
English: 
I've bought a new PC
now I edit better and faster
I've celebrated alone by making a 20 minutes video
but it is nice, I swear
kisses and  good vision
Welcome beloveds to my flat
today is a particular situation. I have no
will to train, not at all. It is so hot, typical from the Padana
plane in these days.
It looks like being in Vietnam. Wonderful.
Therefore I thought that it could be a good time to show another
typical situation that often happens in summer to all
parkour practitioners. This is the absence of people to train with, because they are all
on holiday and it is very hot.
What can we do in such moments?

Italian: 
ho comprato un pc nuovo
ora edito meglio e più velocemente
ho festeggiato da solo facendo un video da 20 min
ma è bello lo giuro
bacini e buona visione
benvenuti carissimi a casa mia
oggi è una situazione particolare. Non ho nessuna
nessuna voglia di allenarmi ma proprio
nessuna. Fa un caldo, tipico della pianura
padana in questi periodi.
Sembra di stare in Vietnam. Meraviglioso.
quindi ho pensato che potrebbe essere il
momento migliore per mostrarvi un altro
tipo di situazione che succede
spessissimo in estate a tutti i
praticanti di parkour. E cioè il fatto
che non c'è nessuno con cui allenarsi, perché sono tutti in
vacanza e fa un caldo incredibile. Che
cosa si fa in questi momenti?

English: 
We have to train either way by dusting off some old concepts
that need to be reminded, according to me, because these are very
useful. This is called "Solitary Summer Trainings" and it comes from a blog
made by a person called Gato, which many of you already know. To whoever doesn't know Gato
one day or another I will tell you who he is. Since it is a blog post and it was made
thousand years ago, I have decided to make justice by refreshing it a bit and
by doing a YouTube video. It is very nice because this training is
modular according to your feeling. Obviously I will place the link
of the article in the description, along with the pdf to the direct image that I have in front of me.
At its core it is an info graphic where there are questions and, according to the
answer, it will give a solution to your situation so that  you can move
either way. With the final result "go and do it", see?
All the options at the end finish with  a "go and do it". So I thought, what better
moment to test it? I have to confess that

Italian: 
In questi momenti, siccome bisogna allenarsi lo stesso,
si rispolverano vecchi suggerimenti
che hanno bisogno di essere
ricordati secondo me perché sono molto
utili. Questo si chiama allenamenti
solitari estivi e viene da un blog di
una persona che si chiama Gato che molti
di voi conosceranno. Per chi non conoscesse Gato
un giorno o l'altro ve lo spiegherò chi è. Siccome appunto è un blog e l'ha fatto
mille anni fa ho deciso di rendergli
giustizia rinfrescandolo un attimo e
facendoci un video di youtube. E' molto
bello perché questo allenamento è
componibile a seconda di come te la
senti. Ovviamente vi metto sia il link
dell'articolo in descrizione, sia il pdf
diretto dell'immagine che ho qui davanti.
Sostanzialmente è una infografica dove
ci sono delle domande e a seconda della
risposta ti dà una soluzione alla tua
situazione in modo tale da farti muovere
lo stesso. Con il risultato finale
"vai e fallo". Vedete?
Tutte le opzioni alla fine finiscono con un "vai e fallo". Quindi ho pensato quale momento
migliore di questo
per fare questo test? Dunque confesso che

Italian: 
l'ho usato raramente, quindi esploreremo
insieme tutte le varie opzioni o meglio,
io in questo video vi farò vedere
l'opzione che sceglierò io ma
chiaramente ne vedo almeno una decina
da esplorare e di situazioni diverse che
sono interessanti secondo me però per il
benessere mentale vostro di non stare su
youtube più di 10-15 minuti, farò vedere
solo quello che veramente oggi ha voglia
di fare.
Allora, finisco di fare merenda poi prima di
partire
dobbiamo sistemare la bicicletta. Ho finalmente trovato il tempo di comprare
i primi due pezzi che mi sono costati
esattamente come la bici. Vabè, però è giusto,
ogni volta quando inizi
qualcosa di nuovo devi fare degli errori
no? E quindi che mi serva da lezione. Quindi
dovremo montare il lucchetto, che penso
sia molto facile, e una nuova sella.
Così il mio sedere mi ringrazia perché
effettivamente quella lì iniziava ad essere
molto scomoda.
Quindi, iniziamo a leggere
i primi pezzi in modo tale da andare
giù, montare la sella e partire

English: 
I have used it rarely, so we will explore together all the different options or better
myself in this video will show you the option of my choosing but
clearly I can see at least ten
to explore with many interesting situations that, according to me, for the
mental wellness of not staying on YouTube for more than 10-15 minutes, I will demonstrate
only what I really want to do today.
So, i will conclude my snack an later, before leaving
we need to fix the bike. I have finally found the time to buy
the first two pieces that costed me almost like the bike itself. Oh well, but it's alright,
every time when you start something new, you have to make some mistakes
or not? And so it will serve me as a lesson. I need to mount the lock, which I think
is fairly easy,and a new seat. So that my butt will thank me because
the old one was becoming uncomfortable
then, let's start reading
the first steps so that we can go downstairs to mount the bike seat and go

Italian: 
velocissimamente. Prima domanda: c'è un
movimento in particolare che ti
perseguita?
NO. Quindi seguo il no e vado a
questa freccia: quanto tempo hai a
disposizione? Poco o tanto. Tanto! Fai una
lista mentale degli spot della zona. Ok
Della zona, raggiungibili in bici...ok. C'è uno
spot che ti ispira particolarmente?
SI!
Ok qua dice vai sul posto, osserva lo spot
da una buona posizione,
c'è qualche passaggio che ti chiama?
Quindi adesso mettiamo in pausa questo schema,
finisco i miei buonissimi cracker,
andiamo a montare la sella e continuiamo
a leggere vedendo che cosa succede oggi.
vediamo un po come si fa. Oohhhh
Ho strappato le istruzioni.

English: 
swiftly. First question: is there a particular movement that
haunt you?
NO. So then I follow the 'no' to this arrow: how much time do you have
at your disposal? A lot or a bit?A lot! Do a mental list of the spots nearby you
In the area reachable by bike....ok. Is there a place that calls you in particular?
YES!
Ok, here it says to get there and observe the place from a good position
is there a passage that tempt you? Now we put it in pause
I'll finish my delicious cracker, we'll go and mount the bike seat and we will conclude
our reading and see what is going to happen today.
Let's see how to do it. OOhhhhh
I've teared the instructions.

English: 
There is this screw that is stucked. All rusty...
Ok so it latches like so....Perfect. Then I have to place it here, ok.
Good, seat. Very nice by the way. I know already that my butt will be grateful.
But! It wasn't this part that had to go out....to learn things from zero is very fun but it demands a lot of time
Of course I had to fix it before and later screw it in.... Ugh

Italian: 
C'è questa vite che è incastrata. Tutta arrugginita...
Ok quindi si attacca così...Perfetto. Quindi lo devo mettere qua, ok.
Bene, sella. Molto bella tra l'altro. So già che il mio culo mi ringrazierà.
Ma! Non era questo che doveva uscire...imparare le cose da zero è molto divertente ma richiede un sacco di pazienza e un sacco di tempo
Certo...dovevo prima infilarlo e poi avvitarlo..uffffffffaaaah

English: 
Voilà! Perfect! It's looks already very comfy. Let's me tidy up a bit and then we can leave.
Much better this bike seat!Uhhh! So today place is a pedestrian bridge.
I'll get there in three minutes, we'll catch up later.
So this is today spot. This is a bridge and over there there are few other things very
interesting. Later there is this other angle which is also very
interesting. I'll lock the bike and I'll check the scheme again since I have already forgot.
Finally we can start. I was saying: is there a movement that
haunt you? No. How much time do you have at your disposal? A lot..oh well! Do a mental list of the spots...ok
I like in particular a "up-and-down" route, I'll got there. Ok, is there some particular passage that calls you?

Italian: 
Voilà! Perfetto! Sembra veramente più
comoda. Ok sistemo tutto e partiamo.
Molto meglio questa sella! Uhhhh! Dunque lo spot che useremo oggi è un ponte pedonale.
Ci arrivo veramente in tre minuti, quindi ci
vediamo tra poco.
Dunque questo è lo spot di oggi. Questo è il ponte, là in fondo ci sono delle altre cose molto
interessanti.
Poi c'è quest'altro angolo molto
interessante. Quindi lego la bici e
vediamo che cosa diceva la scheda che già non mi ricordo più.
Finalmente cominciamo. Avevo detto: c'è un movimento
che mi perseguita? No. Quanto tempo hai a
disposizione? Tanto...eh ormai! Fai la lista degli spot..ok
Mi ispira particolarmente questo spot, vado sul posto...ok, c'è qualche passaggio che ti chiama?

English: 
Yes! There is this "up-and-down" route that I have not done in a long time and I want to know if I can make
make it quicker. But I want to spoiler a bit what's next. Ah yes, "go and do it", rightly so. I'll go and do it.
Also this one, guys, is a place that I am quite affectionate because here
I have worked a lot on managing heights and balance.
We ar enot that much up in the air and the bar is very wide, but it could be of
discomfort and , in reality, to me it still gives a bit of annoyance but
I am much more confident in comparison to the beginning. Obviously I have started with
ease, like always and now I can afford to do this thing while
I record myself.
Incredible. Anyway, the route that I want to do is
on the other side, so let's go tot the other side.
Now there is more fresh air and it feel much better. So the
passage that I want to do starts from down there, almost here or there
according to here I would like to start, climb up, interact with this

Italian: 
Sì! C'è una salita e discesa che non
faccio da tempo e vorrei capire se posso
farla più veloce. Però voglio un attimo spoilerarmi cosa c'è dopo. Ah si, vai e fallo giustamente. Vado e lo faccio.
Anche questo, ragazzi, è uno degli spot a
cui sono molto affezionato perché qui ho
lavorato tanto la gestione delle altezze e
dell'equilibrio.
Non è che siamo tanto alti e tra l'altro
la sbarra è molto larga, però potrebbe dar
fastidio e 
in realtà me ne da ancora un filo ma
sono molto più confidente rispetto
all'inizio. Ovviamente ho iniziato con
calma come al solito e adesso posso
permettermi di fare sta roba
mentre mi filmo.
Incredibile. Comunque il percorso che voglio fare è
dall'altro lato, quindi andiamo
dall'altro lato.
Adesso che fa un po più fresco è molto meglio. Allora il
passaggio che voglio fare è questo:
partire da sotto, da tipo qui o di là
a seconda di dove voglio partire,
salire sopra, interagire con questa

Italian: 
distanza qui e poi ridiscendere giù. Non
sono mai riuscito a farlo veloce, quindi
penso sia un buon momento per provare.
Adesso devo capire dove mettervi e poi
cominciamo. La prima cosa che faccio è
svegliarmi un attimo mentalmente perché
sono un po' stordito. Lo sono già di
mio, ma il caldo fa la sua parte. Farò un po' di
salto di precisione qua sopra.
Inatteso
Molto meglio del previsto quindi in realtà
sono molto più sveglio del previsto o sono
migliorato il che è molto bello lo stesso. Molto bene, mi stanno piacendo più del dovuto. Quindi ne farò un altro po'.

English: 
distance here and then descend. I have never managed to do this quickly,so
I think it is a good time to try. I now need to understand where to place you and later
we begin. The first things to do is to wake up a bit because
I am a bit stunned. I am already stunned by myself alone, but the heat is also a giving its contribution. I'll do a bit of
precisions over here.
Unexpected
Much better than I have expected so, in reality, I am more awake that I have thought or I
got better and this is good as well. Very well, I am enjoying myself more than I hoped for. I'll make some more.

English: 
As you can see I am very happy when I try them because
first of all I have done it a million times
and, if you have noticed, there is apole nearby, so either I push it
too much or too little, I can save myself.
Do you think it is a good idea? Is not like it going to roll downward...hear me out, we do a
couple of tests and see what happens.
Ok, it works more or less. since this recording is placed this way I think I will do the
following: I'll get up from here, do a jump and get down from there. So I can show both parts.
Bravo!
Thanks!
Are you not afraid?
It's been 12 years since I have started.

Italian: 
Come potete vedere sono molto sereno
quando lo provo semplicemente perché
prima di tutto l'ho fatto miliardi di
volte
e poi se avete notato c'è il
palo vicino, quindi si sa che io lo spinga
troppo sia che lo spinga troppo poco
posso salvarmi.
Secondo voi è un'idea intelligente questa?
Non è che mi rotola giù...sentite facciamo un
paio di prove e vediamo che cosa succede.
Ok più o meno funziona, però siccome
questa ripresa e così mi sa che farò
questo: salgo su di qua faccio un salto
torno indietro e scendo giù di qua. Così si vedono entrambe le parti.
Bravo!
grazie!
Non ha paura?
Sono 12 anni che lo faccio.

Italian: 
Beh, un po' si vede!
Eh esatto..alla fine ho preso un po' di confidenza!
Bravo!
Grazie!
Come si chiama sta roba?
PARKOUR!
Imparo a muovermi, come i bambini! Solo che da adulto.
Grazie! Buona serata!
Fa caldoooooo.
Allora, ne ho fatti un po'. Sono riuscito a farne solo un paio senza
persone. E' un po' pericoloso in realtà
perché passano da qui sopra,
passano da sotto e non le vedo. Quindi
forse non è il caso di esagerare farne

English: 
Beh, you can see that a little!
well, yes..in the end I have achieved a bit of confidence.
Bravo!
Thanks!
How is this thing called?
PARKOUR!
I learn how to move like the children! Only I am an adult.
Thanks!Have a good evening!
It's sooooooooo warm.
Do, I have done a few of them. I have managed to make a couple without
people. It's a bit dangerous in reality because they come from up here,
from down there and I can't see them. Maybe I should not exaggerate.

Italian: 
troppi. Giacché questo posto non lo uso solo io. Dai va bene così sono soddisfatto.
Vediamo se la scheda ci dà qualche altro
suggerimento.
Una cosa del caldo è che ti stanchi subito.
C'è qualche passaggio che ti
chiama? Si, vai e fallo. Fatto! E adesso?
Passa in rassegna
tutte le parti del corpo mentre ti
scaldi...questo mi sa che era previsto
solo se arrivano qui e non c'era niente
che volevo fare.
Però aspettate, leggiamo ancora: ascolta, c'è
una parte più in grinta delle altre?
Forse le gambe...si gli atterraggi e i salti
mi hanno fatto dire: "Caspita! Oggi le mie gambe sono belle in grinta!"
Vediamo cosa dice: muovi la parte in grinta in tutti i modi che ti vengono in mente, ti
è venuta qualche idea?
In quanti modi si può muovere una gamba?? Tantissimi in realtà!!
Ok, vediamo.
MA CERTO! Io ho un conto in
sospeso con un movimento che si fa con
uno slancio di gambe! Che è da tanto che
non faccio. Sì sì sì, ottima idea.
Questa scheda è un'ottima cosa. Non lo avrei mai fatto oggi. Molto
bene!
Beh non sai neanche mai uscito oggi

English: 
Since I am not the only one that uses this place. It's ok this way, I am satisfied.
Let's see if the scheme can give us more hints.
One thing about hot weather is that you get tired quicker.
Is there a movement that calls you? Yes! Go and do it. Done! Now what?
Check every body part while
you warm up...I think this was due if I was getting here and there was nothing
interesting to do. But wait, let's read further: listen, is there
one body part that feel better than the others? Maybe my legs...yes, my landings and jumps
made me say: "Whoa! Today my legs are great!"
Let's see what it says: move that energetic body part in as many ways that you can conceive,
do you have any idea?
How many ways one can move its leg?? A lot of ways to be honest!!
Ok, let's see.
BUT OF COURSE! I have an unfinished business with a leg related movement made with
leg swing! It has been a while since I have made it. Yes yes yes, great idea.
This is a great scheme. I would have never done it today. Very
good!
Well, I would have never gone out in the first place today so

Italian: 
quindi funziona! Va bene va bene va bene va bene! Vedete, vedete! Il parkour è stupendo. E'
stupendo!
Avete visto prima quando abbiamo
iniziato il video, ero tutto un po' incupito dal caldo e dalla fatica. Adesso
invece che mi sto riattivando guardate che
bello! E' tutto meraviglioso!
Mi guardo in giro perchè magari la gente
pensa che sia un matto. Ma in realtà,
seriamente, è bello perché una volta che
permetti al tuo corpo di muoversi in
qualche modo anche l'umore cambia. La
percezione delle energie che hai cambia.
Beh è assodato insomma che muoversi e fare
attività fisica migliora la nostra
condizione psico fisica. Non c'è niente di
nuovo da dire.
Bene dunque: queste cicale fanno rumore INCREDIBILEEEEEE
Si vedrà? Ma sì ma sì, è un grandangolo per qualcosa!
Ok ora, l'idea è quella di saltare così e non
andare dall'altra parte ma ruotare il corpo finchè non ci si ritrova così.

English: 
it works! That's cool that's cool that's cool! See, see! Parkour is great. It is
awesome!
Have you see how low I was when we have
started the video, I was tired by the heat and the fatigue. Now
I am reactivating myself, look how beautiful it is. Everything is wonderful!
I look around because maybe people
think I am crazy. But really, it is good once you
allow your body to move, in some way your humor changes. The
energy perception changes as well. Well, it well known that moving and doing
physical activity improves our psychological well being. There is nothing
new here..
well: these cicadas are so NOISYYYYYYYYYYY.
Will it be visible? Of course, it is a wide-angle lens for something!
Ok now, the idea is to jump this way and avoid to go over the other way but to rotate the body until we get in this position.

Italian: 
Bene si vede, funziona e allora ne faccio
un po'!
Ricordate sempre ragazzi: quando provate
dei movimenti nuovi dovete sempre e
comunque trovare dei posti dove potete
provarli sapendo che se cadete da lì non
succede niente. Quindi più o meno in sicurezza. Dovete mettere in conto che le prime
volte che si fa qualcosa può finire
sbagliando, anzi 90 su 100 si sbaglierà.
Quindi l'unico modo per provare comunque
è pensare, il più possibile perché
poi ovviamente non si ha il totale
controllo, a tutte le possibili cadute o
fallimenti che possono capitare. Quindi
prevederli e trovare una condizione in
cui si possono verificare senza danni o
quantomeno con meno danni possibili.

English: 
Good, it is visible, I'll make some!
Always remember this guys: when you try some new move, always
find places where you can try knowing that if you fall
nothing happen. So with safety more or less. You need to account that the first
times that you do something, you might get it wrong, 90 over 100  it will be wrong.
So the only way to try is to think as much as you can because
later, obviously, you don't have total control to all the possible falls or
failures that can happen. Try to predict them and find a condition
where you are completely safe wit few damages if necessary.

Italian: 
Voilà! Questo è più o meno quello che volevo fare.
Adesso vorrei provare a fermarmi sopra prima di scendere.
Molto bene, ne farò altri due. Mi diverte proprio questo movimento!
L'ultimo era perfetto. Allora: questo movimento mi piace, sta venendo bene, non ho molte altre idee, quindi
è un buon momento per dirsi di farne un
po'. Così da sfruttare bene il tempo per
allenare veramente qualcosa e non
tergiversare andando in giro a cercare
solo piccoli movimenti che magari faccio
una due volte non mi fanno concludere nulla, ok?
Non so, quanti ne facciamo? Cosa dite?
Non potete dirmi niente ovviamente
devo scegliere io. Dai facciamone 11.
Perché fa caldo e non voglio proprio
distruggermi. 11 van bene.

English: 
Voilà!This is more or less what I wanted to do. Now I want to stop on top before descending.
Very well, I'll do two more. I like this move!
Last one was perfect. So: I like this move, it's coming along nicely, I have no other ideas, therefore
it is a good time to tell our self to make some more. So we can really use our time to
properly train something and not waste our precious time around to find
only small movements that I might do only two times and I won't conclude anything, ok?
I don't know, how many should I do? what do you think?
You can't suggest anything obviously, I need to choose. Let's make 11 reps.
Because it's hot and  I don't want to destroy myself.11 is ok.

Italian: 
Vedete perché ne ho scelti 11. Con il caldo si rende di meno! Mi affatico prima e gli allenamenti non
possono più durare due tre quattro ore.
Devo adattarmi a quella che è la situazione.
Passa un sacco di gente!
Cambio angolazione di nuovo dovrei essere a 9.
Ho perso un po' il conto deve dire. Sono poco lucido.
Ricordatevi ragazzi
quando le condizioni che avete non sono
le migliori, stare mega concentrati
in un ridotto periodo di tempo è
meglio di fare 5 ore riposando
tantissimo tra i vari esercizi ma restando un po' storditi e ovviamente stanchi e non

English: 
Can you see why I choose 11. With the heat you yield less. I get tired faster,
I can't last more than 3-4 hours. I need to adapt to what the situation offers.
There are a lot of people!
I change angle again and I should be at 9.
I've lost count to be honest. I'm not that lucid. Remember guys,
when the conditions that you have are not the best, staying mega concentrated
in a short amount of time is better than 5 hours resting between
exercises while being stunned because we are obviously tired and

Italian: 
attenti a quello che si fa. Non è mai la
quantità è come lo si fa.
Ok ok ok allora allora allora, in realtà
voglio muovermi ancora un po'! Voglio fare
qualcos'altro prima di andare. Che cosa facciamo??
Faccio un po' questo salto di precisione qua e
poi andiamo dove c'è la bici per
concludere questo allenamento che è
stato molto rapido ma molto utile.
Madonna ragazzi oggi le gambe reagiscono benissimo. Ma cosa è successo?
Attento ai gioielli di famiglia!
Sempre e comunque!

English: 
careful to what we are doing. It's never the quantity but the quality of what we do that counts.
Ok ok ok so so so, actually I want to move a bit more! I want to do
something else before going home. What shall we do??
Let's do a bit of precisions here and later we go to the where the bike is to
conclude this training, which was quite quick but very useful.
Mother of God guys, today my legs are reacting amazingly. What has happened?
Careful to the family jewels!
Always and forever!

Italian: 
Troppo!
Ok adesso la sfida è fare questo in
andata e poi ritorno senza sbagliare tre volte di fila.
E unoooo.
E dueeee.
E treeeeheheh.
Lo tengo perchè stavo cadendo di là e ho saltato per salvarmi! Ok vediamo se
troviamo l'ultimo pezzo di andarcene a
casa.
Siccome mi rimane poco tempo e poi
effettivamente la mia lucidità andrà a farsi
friggere del tutto. Provo una cosa che
tecnicamente non è difficile ma
fisicamente è estremamente provante,
perché devo farla quasi in scatto. In

English: 
Too much!
Ok now the challenge is to do the one way and then the return without failure for three times in a row.
And oneeeee.
And twoooooo
And threehehe
I kept it because I was falling and I had to jump to save me! Ok let's see if we can
find the last piece before going home.
Since I have little time before my lucidity will leave
at all, I'll attempt something that is not technically difficult but
is physically very demanding because I need to almost sprint. In

English: 
a way to exhaust myself completely before going home happily and
satisfied. I won't complete this challenge today, well if I manage it is a
miracle but I don't think so. Basically I need to start running from there, jump with
my right foot on that( for me my right foot is the weaker than
the left) and land over here. Usually I arrive in this area here. Let's see. It is one of those
challenges that goes until exhaustion and I'll continue to try it
over the years and one day or another it will happen that I will get it. It' s mathematical.
Let's do a 360.
I can make it maybe!!!!!
I have no idea how many times I have done it already. Few more times guys and then I will say goodbye.
I almost got it but it is still impossible for me. Am I still recording in 360?!?!

Italian: 
modo tale da esaurirmi del tutto e
poter andare a casa tranquillo e
soddisfatto. Questa sfida decisamente non
la chiuderò oggi, beh se la chiudo è un
miracolo ma non credo proprio. Consiste nel partire da lì in corsa, staccare con
il piede destro su quello (per me il piede destro è più debole del
sinistro) e atterrare qui sopra. Di solito arrivo sempre in quest'area qui. Vedremo. E' una di
quelle sfide che vanno a cedimento ed 
esaurimento quindi io continuo a provarlo
negli anni e un giorno all'altro succede
che riesco a salire sopra. E' proprio una questione matematica.
Proviamo a fare un 360 valà.
Ce la posso fare forse!!!
Non so neanche più quante volte l'ho fatto.
Altre poche volte ragazzi poi vi saluto.
C'ero quasi ma è impossibile farlo per me oggi. Ma sto ancora registrando in 360?!?!

Italian: 
Ho visto che sono arrivato sopra con due piedi, proprio toccandolo così. Cioè nemmeno
così, ma così. Come vedete posso arrivarci ma salirci sopra è tutta un'altra storia.
Dovrei arrivare così e non sta succedendo
perché mi serve molto più allenamento di così!
Molto bene ragazzi, questo
allenamento qui è una delle tante
soluzioni all'infografica di Gato. Ce ne
sono veramente tante quindi se non avete
idee, se volete comunque allenarvi come vi ho
detto prima vi lascio il link in
descrizione e vi consiglio di farlo
perché è un ottimo modo per muoversi
comunque. E' molto bello perché la mente
libera, non sei costretto a decidere tutto e ti
affidi appunto all'esperienza di qualcun
altro. Quindi è molto molto
interessante vi invito a usarla. Ho
voluto fare questo allenamento proprio
perché ormai i blog non li usa più
nessuno ed è un peccato. Nel blog di Gato ci
sono un sacco di cose interessanti tra cui
questa soluzione per gli allenamenti
estivi solitari. Quindi come sempre
ragazzi grazie di essere stati con me in
questa allenamento, grazie del vostro
tempo e ci si vede a un prossimo

English: 
I saw that I landed in this way on top with two feet, touching it this way. Not even this
this way, but this way. as you can see I can arrive but landing on top is another story.
I should arrive this way but it is not happening since I need more training!
Very well guys, this training session is one of the many
solution from the info graphic from Gato. There are many more so if you don't have
ideas, if you want to move anyway, like I said
I will leave the link in the description and I suggest you to do it
because it is a great way to move. It is very nice because the mind is
free, you are not forced to choose and you choose to trust
the experience from someone else. So it is very very
interesting and I invite you to use it. I wanted to do this training
because nowadays no one is using blogs and it is a pity. In Gato's blog
there are many interesting things, one of which is this "Solitary Summer Trainings".
So, like always guys thanks for being with me on this
training, thanks for your time and we'll see each other on the next
session.
YO!

English: 
Peach

Italian: 
allenamento.
YO!
pesca
