
French: 
Imaginons que c'est le milieu de la nuit et qu'on est sur terre depuis 3 mois.
Beaucoup est encore flou. On est sans défense, à peine capable de bouger
notre tête et complètement à la merci d'autrui. La source de notre souffrance et joie sont bien
au-delà de notre entendement. D'énormes besoins nous traversent par intervalles régulières,
sans qu'on ait moyen de les comprendre, sans parler de les
communiquer à autrui. Il y a 1 minute nous dormions dans une enveloppe douillette. Maintenant
on est éveillé, dépourvu, isolé et sans confort. Il y a une douleur quelquepart dans notre
estomac, mais l'agonie se généralise; on est seul et atrocement triste. La chambre est
noire et des ombres mystérieuses apparaissent et disparaissent aléatoirement sur le mur.
La panique nous prend, on commence à crier dans le noir. Rien ne se passe. Une pause

Portuguese: 
Vamos imaginar que estamos no meio da noite, e nós estamos na Terra há cerca de três
meses. Muita coisa ainda é incerta. 
Estamos profundamente desamparados, mal conseguimos mover nossa
própria cabeça, estando totalmente dependente dos outros. 
As fontes de nosso sofrimento e alegria estão muito longe
de nosso compreendimento.
Necessidades extremamente poderosas passam por nós em intervalos regulares
e não temos como entendê-las por nós mesmos - e muito menos para comunica-las
com confiança aos outros. 
Há um minuto atrás, estávamos dormindo, em um um calor escuro e envolvente. Agora
estamos acordados, desamparados, isolados e muito desconfortáveis. 
Parece que há uma dor em algum lugar de nosso
estômago, mas a agonia é geral; estamos sozinhos e profundamente tristes. O quarto está
escuro e há um misterioso conjunto de sombras na parede que aparecem e de desaparecem aleatoriamente.
Em um pânico crescente, começamos a gritar na escuridão. 
Nada acontece. Paramos

Estonian: 
On kesköö. Kujutleme, et me oleme olnud planeedil Maa umbes kolm kuud.
Palju on veel arusaamatut. Me oleme üdini abitud, peaaegu võimetud oma pead liigutama
ning täielikult teiste võimuses. Meie kannatuste ja rõõmude allikad
on meie haardeulatusest väljaspool. Võimsad vajadused külastavad meid regulaarselt
ja meil pole võimalik nendest iseseisvalt aru saada - veel vähem neid kellelegi arusaadavalt selgitada.
Minut tagasi magasime me pimedasse ja sooja sissemässituna.
Nüüd aga oleme me ärkvel, jaheduses ja tunneme ebamugavust. Kuskil kõhupiirkonnas on valu,
kuid piin on palju üldisem - me oleme üksi ja sügavalt kurvad.
Tuba on pime ning seinal on kummalised varjud, mis suvaliselt ära kaovad.
Tõusvas paanikas hakkame me pimedusse karjuma. Miski ei muutu.

English: 
It’s the middle of the night, let’s imagine,
and we’ve been on the earth for about three
months. A lot is still very unclear. We are
profoundly helpless, barely able to move our
own head and utterly at the mercy of others.
The sources of our suffering and joy lie far
outside our understanding. Hugely powerful
needs pass through us at regular intervals
and we have no way of making sense of them
to ourselves – let alone of communicating
them reliably to others. A minute ago, we
were asleep in a dark enveloping warmth. Now
we’re awake, bereft, isolated and very uncomfortable.
There seems to be a pain somewhere in our
stomach, but the agony is more general; we
are lonely and profoundly sad. The room is
dark and there’s a mysterious set of shadows
on the wall that appear and vanish at random.
In a rising panic, we start to scream out
in the darkness. Nothing happens. We pause

Swedish: 
Låt oss tänka oss att det är mitt i natten, och vi har befunnit oss på jorden i ungefär tre
månader. Mycket är fortfarande väldigt oklart. Vi är djupt hjälplösa, knappt kapabla att röra vårt
eget huvud och helt och hållet utelämnade till andra. Källorna till vårt lidande och vår glädje ligger långt
bortom vår förståelse. Enormt kraftiga behov passerar igenom oss regelbundet
och vi har ingen möjlighet att förstå dem själva - än mindre kommunicera
dem trovärdigt till andra. För en minut sen sov vi i en mörk, omgivande värme. Nu
är vi vakna, berövade, isolerade och väldigt obekväma. Det verkar finnas en smärta någonstans i vår
mage, men våndan är mer generell; vi är ensamma och djupt sorgsna. Rummet är
mörkt, och det är ett mystiskt gäng skuggor på väggen som framträder och försvinner slumpmässigt.
I stigande panik börjar vi skrika ut i mörkret. Inget händer. Vi stannar

Estonian: 
Me peame vahet, et hinge tõmmata ja karjume siis veel kõvemini. Meie kopsud pakatavad pingutusest.
Ikka eimiskit ning pimedus ja üksildus muutuvad järjest ähvardavamaks. Nüüd tuleb tõeline meeleheide.
See tundub kõige hea ja tõese lõpuna. Me karjume nii, nagu oleksime sentimeetri kaugusel hauast.
Lõpuks ometi, just siis, kui tundub, et me enam ei jaksa, avaneb uks.
Soe kollakas valgus pannakse põlema. Näeme tuttavat nägu. Nad naeratavad ja ütlevad selle nime,
mida nad meiega olles tihti kasutavad. Nad võtavad meid sülle ja panevad meid oma õla vastu.
Me kuuleme tuttavat südant meie oma kõrval tuksumas ning tunneme sooja kätt meie pealage paitamas.
Nad kiigutavad meid õrnalt ning laulavad õrna, armsat laulu. Meie nuuksed vaikivad ning me naeratame õrnalt.
On tunne, nagu oleks kurjad deemonid ja jubedad trollid kohvreid pakkima saadetud
ning elu on jälle elamisväärne.

Portuguese: 
para recuperar nossa respiração - e gritamos ainda mais alto. Nossos pulmões se dilatam com o esforço.
Novamente, nada e a escuridão e a solidão crescem cada vez mais ameaçadoras. Agora o verdadeiro desespero
se instala; parece o fim de tudo o que há de bom e verdadeiro - e gritamos como se fosse para evitar
a morte. Por fim, quando parece que não podemos continuar, a porta se abre.
Uma luz quente alaranjada surge. É um rosto familiar. Eles sorriem para nós,  usam os nomes
que estão acostumados a usar próximos á nós, nos pegam e nos seguram contra seus ombros. 
Podemos ouvir um coração
familiar batendo ao lado do nosso, e uma mão quente acariciando nossa cabeça. Nos movendo gentilmente,
para lá e para cá, cantando uma suave e doce canção. Nosso soluço passa a diminuir,
e sorrimos levemente; parece que os demônios cruéis e os goblins impiedosos foram mandados embora - e
que a vida pode ser suportável afinal. Resultado da imagem da pintura de mãe e filho. Confortar

English: 
to recover our breath – and then scream
even louder. Our lungs strain with the effort.
Still nothing and the darkness and loneliness
grow ever more threatening. Now true desperation
sets in; this feels like the end of everything
good and true – and we scream as if to ward
off death. At last, just when it seems we
could not go on any further, the door opens.
A warm orange light is turned on. It is a
familiar face. They smile at us, say the name
they often use around us, pick us up and put
us against their shoulder. We can hear a familiar
heart beating next to ours and a warm hand
caressing the top of our head. They gently
move us to and fro, and sing a tender, sweet
song. Our sobs start to abate, we pull a weak
smile; it feels like the vicious demons and
merciless goblins have been sent packing – and
that life could be bearable after all. Image
result for mother and child painting Soothing

Swedish: 
av för att hämta andan - och sen skriker vi ännu högre. Våra lungor ansträngs av mödan.
Fortfarande händer inget, och mörkret och ensamheten blir snäppet mer hotande. Nu sätter desperationen
igång; det känns som slutet på allt som är gott och sant - och skriker som om vi vill avvärja
döden. Till sist, när det verkar som om vi inte kan fortsätta längre, öppnas dörren.
Ett varmt, orange ljus tänds. Det är ett välkänt ansikte. Hen ler mot oss, säger namnet
som hen ofta använder om oss, plockar upp oss och sätter oss mot hens axel. Vi kan höra ett välkänt
hjärta som slår mot vårt och en varm hand som smeker toppen av vårt huvud. Hen vaggar
oss försiktigt fram och tillbaka, och sjunger en mjuk, fin sång. Våra snyftningar börjar avta, vi ler
svagt; det känns som om de illvilliga demonerna och de hänsynslösa trollen har skickats iväg - och
som att livet ändå kan vara drägligt. Att lugna

French: 
pour reprendre sa respiration et on crie encore plus fort. Nos poumons peinent à l'effort.
Toujours rien et le noir et la solitude sont plus menaçant que jamais. Une désespération véritable
nous envahie; c'est comme si tout le bon et vrai du monde disparaissaient à jamais. Et on crie pour se défendre
de la mort. Enfin, alors qu'on se sentait venir à bout, la porte s'ouvre.
Une douce lumière orangée s'allume. C'est un visage qui nous est familier. Il nous sourire, dit un nom
souvent employé autour de nous, nous cueille et nous dépose sur son épaule. On retrouve le battement
de coeur familier à côté du sien et une main chaleureuse caresse notre tête. Il nous
balance gentillement, chantant une douce chanson. Nos sanglots commencent à se calmer, on tente
de sourire; on dirait que les démons et goblins impitoyables ont été renvoyés
et la vie redevient supportable. L'apaisement

Portuguese: 
é um dos gestos mais gentis que os ser humanos realizam pelo outro. Deve estar próximo
do núcleo do amor - e é o que pode fazer a diferença entre o desejo de
morrer e a capacidade de suportar. 
Estranhamente, tende a ser muito difícil confortar a nós mesmos
a menos que primeiro - geralmente na infância - tenhamos sido devidamente confortados por outra pessoa.
A capacidade do auto consolo é resultado da história da criação. Se tivermos apanhado
algumas vezes quando cedo, e suficientemente bem confortados no meio do pânico que
criamos, então uma parte de nossa mente aprende a arte de confortar e pode praticar por outro - e
eventualmente, com pessoas além de nós mesmos também. Nos momentos de crise, somos capazes de acessar
uma voz que acalma as ondas do medo e dos golpes do ódio a si mesmo; podemos resolver isso;
podemos conversar com elas; as pessoas entendem; e danem-se se não entendem; o que
importa é você; você é bom e valioso. Temos uma resposta firme e eficiente

Swedish: 
är en av de snällaste gesterna som människor någonsin framträder för varandra. Det måste ligga
nära kärlekens kärna - och är vad som kan göra skillnad mellan att vilja
dö, och kapaciteten att stå ut. Klumpigt nog tenderar det att vara väldigt svårt att lugna oss själva
om vi inte först har - vanligtvis under barndomen - blivit ordentligt lugnade av någon annan.
En förmåga att lugna sig själv är arvet från fostrans historia. Om vi plockats upp
nog gånger tidigt i livet, och effektivt blivit uppmuntrade mitt i paniken om att vi kommer
klara det, så lär sig en del av sinnet konsten och kan utöva det på den andra - och
så småningom på folk utanför oss också. I stunder av kris upplever vi oss ha tillgången
till en röst som lugnar vågorna av rädsla och självhatets slag: vi kan lista ut det;
vi pratar med hen; folk förstår; skit i hen om hen inte gör det; vad
som spelar roll är du; du är god och värdefull. Vi har tillgång till ett sansat, resolut

Estonian: 
Rahustamine on üks hoolivamaid tegusid, mida inimesed üksteisele teha saavad.
See võiks ilmselt armastuse tuumiku lähedal asuda
ning anda jõudu edasi minna. Imelikul kombel on enda rahustamine väga raske,
kui meid just pole lapsepõlves õigel kombel rahustatud.
Enda rahustamise võime on kogemuste tulemus.
Kui meid on piisavalt varasest lapsepõlvest alates sülle võetud ning paanika ajal lohutatud,
siis üks osa meie mõistusest õpib selle kunsti ära ning kasutab seda ka kellegi teise,
ning lõpuks ka kaugemate inimeste peal. Kriisihetkedel avastame me endid võimelised olevat
üles leidma oma sisemist häält, mis rahustab hirmulained ja enesevihkamise pahvakad. Me saame selle lahendatud.
Me saame nendega sellest rääkida. Teised saavad meist aru. Kui ei saa, siis jumal nendega.
Mis hetkel loeb, oled sina. Sina oled hea ja väärtuslik. Meil on kõikumatud, otsusekindlad vastused

French: 
est le plus gentil des gestes qu'un humain puisse réaliser pour un autre. Ca réside
près du noyau de l'amour et peut faire la différence entre le désir de
mort et la capacité à endurer. Cependant il est généralement très difficile de parvenir à s'apaiser soi même
si l'on n'a pas été convenablement apaisé par un autre pendant l'enfance.
La capacité de s'appaiser soi-même est l'héritage d'un passé de réconfort. Si, au fond de sa panique, on a été
assez de fois ramassé et suffisamment rassuré du fait qu'on s'en sortirait,
une part de notre esprit apprend cet art et devient capable de le pratiquer sur autrui.
En moment de crise, on découvre que l'on peut accéder
à une voix qui calme les vagues de terreur et les frappes de la haine de soi: on peut s'en sortir.
On aura une conversation avec elles; les gens comprennent; et qu'ils aillent se faire voir sinon;
ce qui compte c'est soi: tu es bon et précieux. On a à disposition une réponse résolue

English: 
is one of the kindest gestures that humans
ever perform for one another. It must lie
close to the core of love – and is what
can make the difference between a desire to
die and the capacity to endure. Awkwardly,
it tends to be very hard to soothe ourselves
unless we have first – usually in childhood
– been properly soothed by someone else.
A capacity for self-soothing is the legacy
of a history of nurture. If we have been picked
up enough times early on, and sufficiently
reassured in the midst of panic that we will
make it, then one part of the mind learns
the art and can practice it on the other – and
eventually, on people outside us too. At moments
of crisis, we find ourselves able to access
a voice that calms the waves of fear and the
blows of self-hatred: we can sort this out;
we’ll have a conversation with them; people
understand; screw them if they don’t; what
matters is you; you are good and valuable.
We have available an unflustered, resolute

Estonian: 
nii kõige jubedamatele olukordadele kui ka korduvatele paanikamomentidele.
Meil on usku sellesse, et suudame vastu pidada, et miski lahendus ilmneb ning et me ei vääri halvimat kõigist võimalustest.
Rahustamisekunsti vaatlemine võib meile märku anda sellest, millest meil puudu on.
Me pole eriskummaliselt puudulikud, vaid meid kasvatasid täiskasvanud, keda ennast ei rahustatud.
Meil on vaja iseenda psüühika suhtes saada tähelepanelikumaks ning empaatilisemaks.
Kuna meie ei saanud vajalikku rahustamist, on elu palju keerulisem, kui peaks olema,
sotsiaalmeedia nii hirmutav, halvakspanu nii katastroofiline,
selgusetus nii talumatu, ööuni nii teenimatu, puhkus nii muretsemapanev, teiste õrnuseavaldused nii võõrastavad
ning nii paljud meie päevad ja ööd tunduvad nagu surmalähedased kogemused.

English: 
response as much to the most awful events
as to routine panics. We have a faith that
we can endure, that something will show up
and that we don’t deserve the worst. Reflecting
on the art of soothing may bring into focus
just how much we are missing. We are not mysteriously
deficient, we were brought up by adults who
were themselves not soothed. We need to grow
attentive and deeply sympathetic to the missing
pieces of our psyche. It is because we didn’t
benefit from soothing that life is so much
harder than it should be; that nowadays rejection
is so bitter, social media is so frightening,
disapproval feels so fatal, ambiguity is so
unbearable, sleep feels so unearnt, holidays
are so worrying, the caresses of others feel
so alien – and so many of our days and nights
are rocked by what feel like near-death experiences.

Portuguese: 
tanto para os momentos mais terríveis quanto para os momentos de pânico. Temos uma fé de que
podemos suportar, que algo irá acontecer e que não merecemos o pior. Refletir
sobre a arte de consolar pode trazer à tona o quanto estamos perdendo. Nós não somos misteriosamente
deficientes, fomos criados por adultos que não se auto consolavam. Precisamos nos manter
atentos e profundamente empáticos às partes que faltam de nossa psique.  É por não
usufruirmos desse consolo que a vida é muito mais difícil do que deveria ser; que hoje em dia a rejeição
é tão amarga, as redes sociais são tão assustadoras, a desaprovação parece ser tão fatal, a ambiguidade é tão
insuportável, o sono parece ser tão desmerecido, as férias parecem tão preocupantes, o carinho de outros parece
tão estranho - e tantos dos nossos dias e noites são semelhantes a experiências de quase morte.

Swedish: 
svar både till de hemskaste händelserna och till rutinpanik. Vi har tilltro till att
vi kan stå ut, att något kommer att dyka upp och att vi inte förtjänar det värsta. Att reflektera
kring konsten att lugna kan sätta fokus på hur mycket vi saknar. Vi är inte mystiskt
otillräckliga, vi uppfostrades av vuxna som själva inte blivit lugnade. Vi behöver vara
uppmärksamma och djupt sympatiska inför vårt psykes saknade delar. Det är på grund av att vi inte
gagnades av lugnande som livet är så mycket svårare än det borde vara; att nutidens avvisande
är så bittert, sociala medier så skrämmande, ogillade känns så dödligt, tvetydighet så
svårhanterligt, sömn känns så oförtjänat, semestrar så oroande, andras smekningar känns
så främmande - och så många av våra dagar och nätter gungas av vad som känns som nära döden-upplevelser.

French: 
et composée pour faire face aux événéments affreux comme à la panique routinière. On fait confiance
à notre capacité d'endurer, que ça se résoudra et qu'on ne mérite pas le pire. 
Réfléchir
à l'art de l'apaisement peut mettre en emphase notre manque. On n'est pas mystérieusement
déficient, on a été élevé par des adultes eux-mêmes en manque d'apaisement. Il serait bon de grandir
avec attention et sympathie pour les pièces qui manquent à notre psychisme. C'est parce qu'on n'a
pas bénéficié d'apaisement que la vie est d'autant plus dure; que le rejet
est si violent, les réseaux sociaux si terrifiant, la désaprobation si fatale, l'ambiguité
si insupportable, le sommeil si immérité, les vacances si inquiétantes, les caresses
si étrange - et tant de nos jours et nuits comparables à des expériences de mort imminente.

Swedish: 
Man måste tro på att det finns ersättningar
och möjligheter till att hinna ikapp. Vi kan fly till musik, dagböcker, sängar, bad
men, viktigaste är, andra människor. Men att leta reda på den sortens människor som kan lugna
oss kan vara det svåraste steget. Vi kanske misstar en förmåga att lugna som svaghet eller naivitet.
Vi kanske ser lugnaren som en dåre. Vi kanske behöver lugnas så mycket att vi inte kan förmå oss
att be om det snällt, och i stället kontraproduktivt nog skriker - eller så drar vi tillbaka till defensiv
självständighet, för det känns som att hjälpen måste komma snart. De som är i störst behov
av lugnande har ofta ingen aning om vad de saknar, och har inget vettigt sätt att artikulera sina
behov - och en envis föraning om att snällhet ska erbjudas hen. Vi bör ej sträva
efter att konstant göra saker läskigare i våra egna hjärnor än vad de är i verkligheten. Vi bör

French: 
Il faut avoir foi en ce qu'il existe des opportunités pour se rattraper.
On peut faire recours à la musique, au journal intime, son lit, un bain
et, surtout, à autrui.
Toutefois, trouver le genre de personne capable de nous apaiser
est possiblement l'étape la plus difficile. On peut méprendre un talent d'apaisement pour une fragilité ou de la naiveté.
On peut prendre l'apaiseur pour un idiot. On a peut être tellement besoin d'apaisement qu'on se trouve incapable
de le demander gentillement, du coup on se trouve à crier ou se recroqueviller
dans un semblant d'indépendance parce que l'aide s'est trop faite attendre. Ceux dans le plus grand besoin
d'apaisement n'ont souvent aucune idée de ce qui leur manque, aucun moyen d'articuler leur
besoin raisonnablement - et tendent à se méfier de la gentillesse lorsqu'elle se présente à eux. On devrait s'efforcer
à ne pas constamment rendre les choses pires qu'elles ne le sont en réalité.

Estonian: 
On olemas - peab uskuma - aseaine ning võimalused selle tasa tegemiseks.
Me peame tuginema muusikale, päevikutele, vooditele, vannidele,
kuid kõige olulisemalt - teistele inimestele. Ometi on selliste inimeste otsimine, kes suudavad rahustada,
meie kõige raskem samm. Me võime pidada oskust rahustada nõrkuseks või sinisilmsuseks.
Me võime pidada rahustajat ullikeseks. Me võime vajada rahustamist nii tohutult,
et me pole võimelised seda ilusti küsima, hakates selle asemel karjuma,
või astuma kaitsva iseseisvuse poosi, kuna meie jaoks ei saabunud lohutus piisavalt õigel ajal.
Enim rahustamist vajavad inimesed ei saa enamasti aru, mis neil puudu on, ega oma asjalikku väljendusoskust,
et oma vajadustest teada anda. Neis on jonnakas kahtlus neile pakutava headuse osas.
Me peaksime püüdlema selle poole, et asju nende reaalsest seisust enda jaoks mitte hirmutavamaks teha.

English: 
Image result for mother and child painting
There are – one must believe – substitutes
and opportunities for catching up. We can
have recourse to music, diaries, beds, baths
but, most importantly, other people. However,
seeking out the sort of people who can soothe
us may be the hardest step. We may mistake
a capacity to soothe for weakness or naivety.
We may take the soother for a fool. We may
need soothing so much, we find ourselves unable
to ask for it nicely, shouting counter-productively
instead – or else we withdraw into defensive
independence, because help feels like it hasn’t
come soon enough. Those in the greatest need
of soothing often have no idea of what is
missing, no sensible way of articulating their
need – and a dogged suspicion of kindness
were it to be offered to them. We should strive
not to make things constantly scarier in our
own minds than they are in reality. We should

Portuguese: 
Resultado da imagem da pintura de mãe e filho. Há - devemos acreditar - substitutos
e oportunidades para recuperarmos o atraso. Podemos recorrer à música, diários, camas, banhos
mas, o mais importante, à outra pessoa. 
Entretanto, buscar o tipo de pessoa que pode nos confortar
pode ser o passo mais complicado. Podemos confundir a capacidade de confortar com fraqueza ou ingenuidade.
Podemos tomar um confortador por um tolo.  Podemos precisar tanto de de consolo, que nos encontramos inaptos
a pedir por isso gentilmente, gritando contra nós em vez disso, ou então a recuar à nossa independência
defensiva, pois parece que a ajuda não veio tão cedo. Aqueles em maior necessidade
de consolo, muitas vezes não fazem ideia do que está faltando, sem nenhuma forma de articular sua
necessidade - e vendo com suspeita sobre qualquer ato de bondade que fosse oferecido a eles. 
Devemos nos esforçar
para não deixar as coisas mais assustadoras em nossas mentes do que são na realidade. Devemos

French: 
Il serait bon d'offrir de l'apaisement à autrui, en insistant que même les parties les plus déséspérees
de notre esprit mérite gentillesse
et d'être rassurées.
Merci d'avoir regardé, n'oubliez pas d'aimer la vidéo et de souscrire à notre chaîne pour en recevoir plus!
Notre pense-bête du Calme aide à trouver sérénité malgré nos anxiétés et frustrations quotidiennes. Cliquez sur le lien pour en savoir plus.

Estonian: 
Me peaksime teisi jätkuvalt rahustama ning enda mõistuse skeptilisemaid osi nõustama selles,
et nemadki väärivad headuse ja kinnituse
osaks saamist.
 
 

Swedish: 
erbjuda lugnande kontinuerligt till andra - och insistera till de lite mer skeptiska och torra delarna
av våra egna sinnen om att de också en dag förtjänar att vara förmånstagare av snällhet
och förtröstan.
Tack för att du tittade, kom ihåg att gilla videon och prenumerera på vår kanal för mer.
Våra CALM-kort kan hjälpa oss att hitta frid trots daglig ångest och frustration. För att få reda på mer, klicka på länken.

English: 
offer soothing continuously to others – and
insist to the more sceptical and parched parts
of our own minds that they too deserve one
day to be the beneficiaries of kindness
and reassurance.
Thank you for watching, remember to like the video and subscribe to our channel for more.
Our calm prompt cards can help us find serentiy despite daily anxieties and fustraitions.  To find out more click on the link now.

Portuguese: 
oferecer conforto continuadamente aos outros - e insistir para as partes mais céticas
de nossa mente que elas também merecem um dia ser acometidas pela gentileza
e confiança.
Obrigado por assistir, lembre-se de curtir o vídeos e se inscrever no canal para mais conteúdo.
 
