
Italian: 
Quando si è in un brutto posto nella propria testa,
il mondo moderno offre tre fonti principali
di conforto: farmaci psichiatrici, CBT e
psicoterapia. Ognuno ha i suoi vantaggi
e inconvenienti. I farmaci possono essere esemplari
in una crisi, in punti in cui la mente è così
sotto assedio dalla paura, dall'ansia o dalla disperazione
che pensare attraverso le cose non può essere un
opzione. Correttamente amministrato, senza richiedere
qualsiasi cooperazione cosciente da parte nostra, le pillole giocano
in giro con la nostra chimica del cervello in un modo simile
ci aiuta a passare il giorno successivo - e
quello dopo. Potremmo diventare molto assonnati, un po '
nausea o piuttosto nebbiosa nel processo, ma
almeno siamo ancora in giro - e funzionanti,
più o meno. Poi c'è il comportamento cognitivo
Terapia (CBT), normalmente somministrata da psicologi
e psichiatri tra le sei e le dieci ore

Estonian: 
Kui inimene on enda mõtetega pahuksis, pakub tänapäeva maailm kolme lahendusvarianti:
psühhiaatrilisi ravimeid, KKT-d ja psühhoteraapiat. Igal on oma eelised
ja puudused. Ravimid võivad olla suurepärased kriisiolukorras - juhtudel, mil mõistus on nii hõivatud
hirmust, ärevusest või meeleheitest, et asjade läbimõtlemine ei ole võimalik.
Õigesti võetuna, meilt mingit teadlikku koostööd nõudmata, mõjutavad tabletid
meie ajukeemiat viisil, mis aitab meil üle elada ühe päeva
ja järgmise. Me võime olla väga unised, meil võib süda veidi paha tunduda, või mõistus veidi ähmane olla,
kuid vähemalt oleme me ikka siin ja toimime rohkemal või vähesemal määral. On olemas veel kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT)
Harilikult pakuvad seda psühholoogid ja psühhiaatrid 6-10x tunnipikkuste seanssidena,

Russian: 
Когда человеку морально плохо,
современный мир предлагает 3 основных возможности помощи.
Психиатрические лекарства, КПТ и
психотерапия. У каждой есть свои преимущества
и недостатки. Лекарства могут превосходно помогать в кризис, в моменты, когда ум настолько
перегружен страхом, беспокойством или отчаянием,
что просто не может мыслить.
Правильно принимаемые, не требующие от нас
никаких сознательных усилий, таблетки влияют
на химию нашего мозга, чтобы просто пережить еще один день. И еще один.
Разум может погрузиться в туман, мы можем стать очень сонными, нас может тошнить, но по крайней
мере, мы все еще здесь - и функционируем, более или менее.
Далее, существует когнитивная поведенческая терапия
(КПТ)
обычно проводимая психологами
и психиатрами в течение 6-10 часовых сессий

English: 
When one is in a bad place in one’s head,
the modern world offers three main sources
of solace: psychiatric medication, CBT and
psychotherapy. Each has its own advantages
and drawbacks. Medication can be exemplary
in a crisis, at points when the mind is so
under siege from fear, anxiety or despair
that thinking things through cannot be an
option. Correctly administered, without requiring
any conscious cooperation from us, pills play
around with our brain chemistry in a way that
helps us get through to the next day – and
the one after. We may get very sleepy, a bit
nauseous or rather foggy in the process, but
at least we’re still around – and functioning,
more or less.Then there is Cognitive Behavioural
Therapy (CBT), normally administered by psychologists
and psychiatrists in six to ten hour-long

Spanish: 
Cuando uno está en un mal lugar en la cabeza,
El mundo moderno ofrece tres fuentes principales.
de consuelo: medicación psiquiátrica, TCC y
psicoterapia. Cada uno tiene sus propias ventajas
y los inconvenientes. La medicación puede ser ejemplar
En una crisis, en momentos en que la mente está tan.
Asediado por el miedo, la ansiedad o la desesperación.
que pensar a través de las cosas no puede ser una
opción. Correctamente administrado, sin necesidad de
Cualquier cooperación consciente de nosotros, pastillas jugar
alrededor con nuestra química cerebral de una manera que
nos ayuda a llegar al día siguiente, y
el de después Podemos tener mucho sueño, un poco
náuseas o más bien brumosas en el proceso, pero
al menos todavía estamos alrededor y funcionando,
más o menos. Luego está el comportamiento cognitivo
Terapia (TCC), normalmente administrada por psicólogos
y psiquiatras de seis a diez horas de duración.

Arabic: 
عندما يكون المرء في موضعٍ سيء في رأسه ، العالم الحديث يقدم ثلاثة مصادر علاج رئيسية
لمؤاساته منها : العلاج بالأدوية النفسية ، العلاج السلوكي المعرفي(CBT)  والعلاج النفسي . لكل من هذه الخيارات مزاياه وعيوبه
يُمكن أن تكون الأدوية حلاً مثالياً في الأزمات ، في بعض النقاط عندما يكون العقل
تحت حصار  الخوف ، القلق أو اليأس أن التفكير من خلال الأشياء التي لا يُمكن أن يكون خيارًا
ليُدار بشكلٍ صحيح ، دون الحاجة إلى أي تعاون واعي منا
تلعب حبوب الدواء مع كيمياء الدماغ بطريقة تساعدنا على الوصول إلى اليوم التالي
والآخر التالي . قد نشعر بالنعاس الشديد ، وغثيانًا بعض الشيء ، أو الضبابية بعض الشيء في هذه العملية
لكن على الأقل ما زلنا في الأرجاء - ونعمل أكثر أو أقل . ثم هناك العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
تدار عادة من قبل علماء النفس والأطباء النفسيين في جلسات تستغرق ما بين ست إلى عشر ساعات

Italian: 
sessioni che ci insegnano tecniche per discutere
razionalmente con, e con qualsiasi fortuna a punti
controllando, le ghoulish certezze lanciate
dai nostri persecutori interni: paranoia,
bassa autostima, vergogna e panico. Finalmente là
è la psicoterapia, che da lontano sembra
come se avesse solo inconvenienti. Ha un molto
difficile dimostrarne l'efficacia in ambito scientifico
prove - e deve dichiarare che i suoi risultati
sono troppo singolari per adattarsi ai modelli
offerto da statistici. Prende un grande
quantità di tempo, chiedendo forse due sessioni
una settimana per un paio d'anni - ed è quindi
di gran lunga l'opzione più costosa sul menu.
Infine, richiede un impegno attivo da
i suoi pazienti e lo sforzo emotivo sostenuto;
non si può semplicemente permettere alla chimica di fare il
lavoro. Eppure, la psicoterapia è, in certo
casi, una scelta estremamente efficace, che correttamente
allevia il dolore non per caso o per magia, ma

Estonian: 
mis õpetavad meile tehnikaid arutlemaks ratsionaalselt, ning, kui õnn naeratab,
kontrollimaks neid jubedaid uskumusi, mille meie sisemised kohtumõistjad on meile ette paisanud:
paranoia, madal enesehinnag, häbi ja paanika. Viimaks, on olemas psühhoteraapia, mis kaugelt paistab
nagu sel oleks ainult puudused. Sel on raskusi tõestamaks oma tõhusust teaduslikel ristsetel
ning see peab möönma, et tema tulemused on liiga ainulaadsed, et paigutuda mudelitele, mille on
statistikud määranud. See võtab kaua aega, nõudes näiteks kaks seanssi nädalas,
paar aastat järjest. Seetõttu on see ka kõige kallim võimalus loetelust.
Kõige tipuks nõuab see aktiivset osalust patsientidelt ja jätkuvat emotsionaalset panust.
Ei ole võimalik lasta lihtsalt keemial töö ära teha. Ometi on psühhoteraapia teatud juhtudel
ülimalt efektiivne võimalus, mis vähendab valu mitte juhuse või maagia abil,

Russian: 
в процессе которых нас  научат  рационально противостоять мерзким сомнениям
вызванными нашими внутренними преследователями:
Паранойей
низкой  самооценкой
стыдом
и паникой
И наконец, есть психотерапия, которая с расстояния выглядит
как-будто у нее есть только недостатки.Очень трудно показать ее эффективность в научных испытаниях
и нужно признать, что ее результаты совершенно исключительные, чтобы соответствовать моделям
которые предлагают статисты. Она занимает много времени, и потребуется, возможно, два сеанса
в неделю на протяжении пары лет - и, следовательно, безусловно, это самый дорогой вариант из предлагаемых.
Наконец, она требует активного участия от
своих пациентов и постоянных эмоциональных усилий;
тут уже нельзя просто позволить химии сделать всю работу. И все же психотерапия в определенных
случаях - чрезвычайно эффективный выбор, который качественно убирает боль не по воле случая или с помощью магии,

Arabic: 
والتي تُعلمنا تقنيات الجدل بعقلانية ، ومع التوفيق بنقاط التحكم
يتم طرح القناعات الغاضبة من قبل المُضطهدين الداخليين: البارانويا (جنون العظمة)
وانخفاض تقدير الذات ، والعار والهلع. وأخيراً ، هناك العلاج النفسي ، تبدو للوهلة الأولى
وكأنها لديها عيوب فقط . لديه وقت صعب للغاية كي يظهر فعاليته في التجارب العلمية
ويجب أن يُقر بأن نتائجها هي فريدة جداً بدقة لتناسب مع النماذج
التي يُقدمُها الإحصائيون . يستغرق وقتاً طويلاً ، ربما تُطالب بجلستين
في الأسبوع لبضع سنوات - وهو بالتالي الخيار الأكثر تكلفة في القائمة
وأخيرًا ، يتطلب الأمر مشاركة نشطة من المرضى وجهوداً عاطفية مستمرة
لا يمكن للمرء ببساطة السماح للكيمياء للقيام بهذا العمل . ومع ذلك ، فإن العلاج النفسي ، في حالات معينة
فهو خيارٌ فعال بشكل كبير ، مما يُخفف الألم بشكل صحيح وليس عن طريق الصدفة أو السحر

Spanish: 
Sesiones que nos enseñan técnicas de discusión.
Racionalmente con, y con un poco de suerte en los puntos.
Controlando, las certezas macabras lanzadas.
Por nuestros perseguidores internos: la paranoia,
Baja autoestima, vergüenza y pánico. Por ultimo hay
Es psicoterapia, que desde lejos se ve.
Al igual que tiene sólo inconvenientes. Tiene una muy
Dificultad para demostrar su eficacia en la ciencia.
ensayos - y tiene que alegar que sus resultados
Son demasiado singulares perfectamente para adaptarse a los modelos.
Ofrecido por los estadísticos. Ocupa una gran
Cantidad de tiempo, exigiendo tal vez dos sesiones
una semana por un par de años - y por lo tanto es
De lejos, la opción más cara del menú.
Por último, requiere la participación activa de
Sus pacientes y esfuerzo emocional sostenido;
uno no puede simplemente permitir que la química haga lo
trabajo. Y sin embargo, la psicoterapia es, en cierto
casos, una elección muy eficaz, que adecuadamente
alivia el dolor no por casualidad ni por magia, sino

English: 
sessions which teach us techniques for arguing
rationally with, and with any luck at points
controlling, the ghoulish certainties thrown
up by our internal persecutors: paranoia,
low self-esteem, shame and panic. Lastly there
is psychotherapy, which from a distance looks
like it has only drawbacks. It has a very
hard time showing its efficacy in scientific
trials – and has to plead that its results
are too singular neatly to fit the models
offered by statisticians. It takes up a large
amount of time, demanding perhaps two sessions
a week for a couple of years – and is therefore
by far the most expensive option on the menu.
Finally, it requires active engagement from
its patients and sustained emotional effort;
one cannot simply allow chemistry to do the
work. And yet, psychotherapy is, in certain
cases, a hugely effective choice, which properly
alleviates pain not by chance or magic, but

Estonian: 
vaid kolme reaalse põhjuse tõttu: Meie alateadlikud tunded saavad teadlikuks.
Psühhoteraapia ühek põhialuseks on idee, et meie psüühiline tervis läheb korrast ära, või meil on kriis või foobiad,
sest me ei ole piisavalt teadlikult nendest raskustest, mille me oleme üle elanud.
Kusagil minevikus oleme me teatud olukordi läbi elanud, mis olid nii häirivad või kurvad, et need kaaperdasid
meie ratsionaalse mõistuse ning said seetõttu igapäevasest teadlikkusest välja tõstetud.
Näiteks ei mäleta me seda tegelikku suhtedünaamikat oma lapsevanemaga,
me ei näe, mida me teeme iga kord, kui keegi üritab meile lähemale tulla,
ega leia üles põhjust, miks kasutame enesesabotaaži või tunneme paanikat seksiga seoses. Oma alateadvuse ohvritena ei suuda me jälile jõuda sellele,
mida me igatseme või mida kardame. Sellistel juhtudel ei saa meid ravida lihtsalt läbi ratsionaalse arutelu,
nagu KKT eestvedajad vaikimisi pakuvad, sest me ei ole võimelised aduma,

Arabic: 
ولكن لثلاثة أسباب ثابتة : - تُصبح مشاعرنا اللاواعية واعية
إن الفكرة التي تأسست عليه العلاج النفسي هي أننا نحصل على مريض عقلي ، لديه إنهيار أو تطور في حالة الرهاب
لأننا لسنا على دراية كافية بالصعوبات التي مررنا بها . في مكان ما في الماضي
لقد عانينا من بعض المواقف التي كانت مُقلقة أو حزينة لدرجة أنها تجاوزت
قابلياتُنا العقلية وكان لا بد من دفعها بعيداً عن الوعي يوماً بعد آخر . على سبيل المثال
لا يمكننا تذكر الحركات الحقيقية لعلاقتنا مع أحد الوالدين ؛ لا يمكننا رؤية
ما نفعله في كل مرة يحاول فيها شخصٌ ما الاقتراب منا ، ولا تتبع أصول
التخريب الذاتي أو الذعر حول الجنس . ضحايا اللاوعي لدينا ، لا يمكننا فهم
ما نشتاق إليه أو نشعر بالرعب منهُ . في حالات كهذه ، لا يمكن الشفاء ببساطة من خلال النقاش العقلاني
كما يقترح أنصار  العلاج السلوكي  المعرفي(CBT) بشكل ضمني ، لأننا لا نستطيع أن نفهم ما الذي

English: 
for three solidly-founded reasons: – Our
unconscious feelings become conscious A founding
idea of psychotherapy is that we get mentally
unwell, have a breakdown or develop phobias
because we are not sufficiently aware of the
difficulties we have been through. Somewhere
in the past, we have endured certain situations
that were so troubling or sad, they outstripped
our rational faculties and had to be pushed
out of day-to-day awareness. For example,
we can’t remember the real dynamics of our
relationship with a parent; we can’t see
what we do every time someone tries to get
close to us, nor trace the origins of our
self-sabotage or panic around sex. Victims
of our unconscious, we can’t grasp what
we long for or are terrified by. In such cases,
we can’t be healed simply through rational
discussion, as proponents of CBT implicitly
propose, because we can’t fathom what is

Spanish: 
Por tres razones sólidas: - Nuestro
Los sentimientos inconscientes se vuelven conscientes. Una fundación.
idea de la psicoterapia es que obtenemos mentalmente
Malestar, tener un desglose o desarrollar fobias.
Porque no somos suficientemente conscientes de la
dificultades que hemos pasado. Algun lado
En el pasado, hemos soportado ciertas situaciones.
que eran tan preocupantes o tristes, que superaron
Nuestras facultades racionales y tuvieron que ser empujados
Fuera de la conciencia del día a día. Por ejemplo,
No podemos recordar la verdadera dinámica de nuestro
relación con un padre; no podemos ver
lo que hacemos cada vez que alguien trata de conseguir
Cerca de nosotros, ni rastrear los orígenes de nuestra
Auto-sabotaje o pánico en torno al sexo. Victimas
de nuestro inconsciente, no podemos captar lo que
Anhelamos o estamos aterrados por. En esos casos,
No podemos ser sanados simplemente a través de racional
discusión, como proponentes de la TCC implícitamente
Proponemos, porque no podemos entender lo que es.

Italian: 
per tre motivi solidamente fondati: - Il nostro
i sentimenti inconsci diventano consapevoli Una fondazione
l'idea della psicoterapia è che ci prendiamo mentalmente
indisposto, avere un guasto o sviluppare fobie
perché non siamo sufficientemente consapevoli del
difficoltà che abbiamo attraversato. Da qualche parte
in passato, abbiamo sopportato certe situazioni
che erano così preoccupanti o tristi, hanno superato
le nostre facoltà razionali e dovevamo essere spinti
fuori dalla consapevolezza giorno per giorno. Per esempio,
non possiamo ricordare la vera dinamica del nostro
relazione con un genitore; non possiamo vedere
cosa facciamo ogni volta che qualcuno cerca di ottenere
vicino a noi, né traccia le origini del nostro
auto-sabotaggio o panico attorno al sesso. Vittime
del nostro inconscio, non possiamo capire cosa
noi desideriamo o siamo terrorizzati da In tali casi,
non possiamo essere guariti semplicemente attraverso il razionale
discussione, come sostenitori della CBT implicitamente
proporre, perché non possiamo capire cosa sia

Russian: 
а по трем обоснованным причинам:
Во-первых: - Наши
неосознанные чувства становятся осознанными.
Основополагающая идея психотерапии: то, что мы плохо себя чувствуем, разваливаемся и у нас развиваются фобии,
потому что недостаточно осознаем трудности, через которые прошли. Где-то
в прошлом мы пережили определенные ситуации
которые были настолько тревожными или грустными, что они превзошли
нашу способность справиться с ними и должны были быть вытеснены из сознания. Например,
мы не можем вспомнить реальную динамику наших отношений с родителями; мы не понимаем, само-саботаж, или например, паника, связанная с сексом.
как ведем себя каждый раз, когда кто-то пытается сблизиться с нами, не понимаем откуда в нас само-саботаж
или например, паника, связанная с сексом. Жертвы своего же бессознательного, мы не можем определить,
чего мы жаждем и чего боимся. В этих случаях,
нас не исцелят рациональные доводы
которые предлагают сторонники КПТ, потому что мы не можем мгновенно постичь, что

Spanish: 
Alimentando nuestra angustia en primer lugar.
La terapia es una herramienta para corregir nuestra ignorancia.
En las formas más profundas. Nos proporciona
Con un espacio en el que podemos, en seguridad, decir.
todo lo que viene en nuestras cabezas El terapeuta
No se disgustará, sorprenderá o aburrirá.
Ya lo han visto todo. En su
Empresa, podemos sentirnos aceptables y nuestros secretos.
simpáticamente desempaquetado. Como resultado, crucial
Las ideas y los sentimientos brotan del inconsciente.
y son sanados a través de la exposición, la interpretación.
y contextualización. Lloramos por los incidentes.
Ni siquiera sabíamos, antes de la sesión.
Empezamos, habíamos pasado o nos sentimos tan fuertemente
acerca de. Los fantasmas del pasado se ven en
La luz del día y se ponen a descansar. Hay un
La segunda razón por la cual la psicoterapia puede funcionar tan bien:
- Transferencia: La transferencia es una técnica.

Estonian: 
mis meie kannatustele üldse hoo annab. Teraapia on tööriist meie eneseteadmatuse korrigeerimiseks
kõige põhjalikumatel meetoditel. See pakub meile ruumi, kus me saame, kaitstuna, öelda,
misiganes meile pähe tuleb. Terapeut ei tunne selle peale ei tülgastust, üllatust, ega igavust.
Nad on juba kõike näinud. Nende seltskonnas saame me tunda end aktsepteerituna ning meie saladused
saavad kaastundlikult avatud. Tulemuseks hakkavad olulised ideed ja tunded alateadvusest pinnale tõusma
ning saavad läbi paljastamise, tõlgendamise ja konteksti paigutamise tervemaks.
Me nutame olukordade pärast, mille vastu me enne seansi algust ei teadnud, et nii tugevaid tundeid tundsime.
Mineviku tondid tuuakse pä evavalgele ja neil lastakse minna.
On teine põhjus, miks psühhoteraapia võiks hästi töötada - ülekandmine.

Arabic: 
يعزّز كربُنا في المقام الأول . العلاج هو أداة لتصحيح جهلك الذاتي
بالطرق الأكثر عمقاً . إنها توفر لنا مساحة يمكننا فيها ، بأمان ، قول
ما يجول في أذهاننا . المعالج لن يشعر بالاشمئزاز أو الدهشة أو الشعور بالملل
لقد رأى كل شيء بالفعل . في الشراكة ، يُمكننا أن نشعر بالقبول و أن أسرارنا
مفككة بشكل متعاطف . ونتيجة لذلك ، تنبثق الأفكار والمشاعر الحاسمة من اللاوعي
وتلتئم من خلال التعرض والتفسير وسياقها . نحن نبكي على الأحداث
التي لم نكن نعرفها حتى قبل بدء الجلسة ، لقد مررنا بها أو شعرنا بها بقوة
وينظر إلى أشباح الماضي في وضح النهار لتزرع الراحة
هناك سبب ثانٍ هو أن العلاج النفسي يُمكن أن يعمل بشكل جيد : - الانتقال : هو مصطلح تقني

Russian: 
в первую очередь вызывает наши страдания.
Терапия - это инструмент для исправления нашего собственного невежества относительно себя
самым глубоким образом. Она дает нам пространство, в котором мы можем, в безопасности,
сказать все, что приходит в голову. Терапевту не будет противно, он не удивится и не заскучает.
Они уже все видели. В их
обществе, мы можем чувствовать себя принятыми и наши секреты
примут с сочувствием. В результате ключевые идеи и чувства вырываются из бессознательного
и исцеляются посредством обнаружения, объяснения и контекстуализации. Мы плачем об инцидентах
о которых не помнили перед началом сессии, но которые когда-то прожили с сильнейшими
чувствами. Призраки прошлого появляются на свет и канут в лету.
Есть вторая причина, по которой психотерапия так эффективна - это перенос: перенос -это технический

English: 
powering our distress in the first place.
Therapy is a tool for correcting our self-ignorance
in the most profound ways. It provides us
with a space in which we can, in safety, say
whatever comes into our heads. The therapist
won’t be disgusted or surprised or bored.
They have seen everything already. In their
company, we can feel acceptable and our secrets
sympathetically unpacked. As a result, crucial
ideas and feelings bubble up from the unconscious
and are healed through exposure, interpretation
and contextualisation. We cry about incidents
we didn’t even know, before the session
started, we’d been through or felt so strongly
about. The ghosts of the past are seen in
daylight and are laid to rest. There is a
second reason psychotherapy can work so well:
– Transference: Transference is a technical

Italian: 
alimentando il nostro disagio, in primo luogo.
La terapia è uno strumento per correggere la nostra auto-ignoranza
nei modi più profondi. Ci fornisce
con uno spazio in cui possiamo, in sicurezza, dire
qualunque cosa ci venga in mente Il terapeuta
non sarà disgustato o sorpreso o annoiato.
Hanno già visto tutto. Nel loro
compagnia, possiamo sentirci accettabili e nostri segreti
simpaticamente disfatto. Di conseguenza, cruciale
idee e sentimenti sgorgano dall'inconscio
e sono guariti attraverso l'esposizione, l'interpretazione
e contestualizzazione. Piangiamo per incidenti
non lo sapevamo nemmeno prima della sessione
iniziato, avevamo attraversato o sentito così fortemente
di. I fantasmi del passato sono visti dentro
luce del giorno e sono messi a riposo. C'è un
La seconda ragione per cui la psicoterapia può funzionare così bene:
- Transfert: il transfert è un tecnico

Spanish: 
Término que describe el camino, una vez terapia.
se desarrolla, un paciente comenzará a comportarse hacia
El terapeuta en formas que se hacen eco de aspectos de
Su pasado más importante y más traumático.
relaciones Un paciente con un padre punitivo.
podría, por ejemplo, desarrollar un fuerte
sintiendo que el terapeuta debe encontrarlos
repugnante, o aburrido. O un paciente que necesitaba
para mantener un padre deprimido alegre cuando
eran pequeños podrían sentirse obligados a aguantar
Una fachada jokey siempre que temas peligrosamente tristes.
salir a la luz. Nos trasladamos así fuera
Terapia todo el tiempo, pero ahí, lo que somos.
Haciendo no se nota o se trata adecuadamente
con. Sin embargo, la terapia es un experimento controlado.
Eso nos puede enseñar a observar lo que somos.
hasta, entender donde vienen nuestros impulsos
de - y luego ajustar nuestro comportamiento en
Direcciones menos desafortunadas. El terapeuta
podría preguntar suavemente al paciente por qué están
tan convencidos de que deben ser repugnantes. O ellos
podría llevarlos a ver cómo su uso de jokey

Russian: 
термин, описывающий способ, когда пациент начинает вести себя
с терапевтом как вел себя в других, самых важных и самых травмирующих прошлых
отношениях. Например, у пациента с жестоким родителем может возникнуть сильное чувство
что терапевт считает его отвратительным или скучным. Или пациент, которому в детстве приходилось
поддерживать депрессивного родителя бодрым, может чувствовать себя вынужденым
изображать веселье всякий раз, когда всплывают грустные темы. Мы поступаем так все время
вне терапии, но в обычной жизни, ни мы ни кто-либо не замечаем что мы делаем и как, и не можем
ничего с этим сделать. Однако терапия - это контролируемый эксперимент, который может научить нас наблюдать за тем, что мы делаем
понять, откуда берутся наши импульсы, а затем изменить наше худшее из выявленного.
Терапевт может мягко спросить пациента: Почему ты так убежден,
что ты плохой? Или терапевт может помочь пациенту увидеть, как его колкий сарказм скрывает

Italian: 
termine che descrive il modo in cui una volta la terapia
si sviluppa, un paziente inizierà a comportarsi verso
il terapeuta in modi che riecheggiano aspetti
il loro passato più importante e traumatico
relazioni. Un paziente con un genitore punitivo
potrebbe - per esempio - sviluppare un forte
sentendo che il terapeuta deve trovarli
disgustoso o noioso. O un paziente che aveva bisogno
tenere un genitore depresso allegro quando loro
erano piccoli potrebbero sentirsi obbligati a sopportare
una facciata scherzosa quando temi pericolosamente tristi
vieni in vista Trasferiamo così fuori
terapia tutto il tempo, ma lì, quello che siamo
fare non viene notato o trattato correttamente
con. Tuttavia, la terapia è un esperimento controllato
questo può insegnarci a osservare quello che siamo
fino a capire dove arrivano i nostri impulsi
da - e quindi regolare il nostro comportamento in
indicazioni meno sfortunate. Il terapeuta
potrebbe chiedere gentilmente al paziente perché sono
così convinto che devono essere disgustosi. O loro
potrebbe portarli a vedere come il loro uso di jokey

Arabic: 
يصف الطريق ، بمجرد أن يتطور العلاج ، سيبدأ المريض بالتعامل
مع المعالج النفسي بطرق تُحاكي جوانب أهم علاقاته وأكثرها صدماتٍ في الماضي
قد يعاني المريض الذي لديه والدين أو إحدهما ممن يعتمدون إستخدام وسائل عقابية - على سبيل المثال -  ينمون شعوراً قوياً
أنهُ يجب على المعالج النفسي أن يجدها مقززة أو مملة . أو المريض الذي كان يحتاج
إلى إبقاء والديه المكتئبين أو أحدُهما مُبتهجًا عندما كان صغيرًا قد يشعر بأنه مضطر
إلى وضع واجهة مازحة كلما ظهرت الموضوعات المحزنة بشكل خطير . ننقل مثل هذا خارج
العلاج طيلة الوقت ، ولكن هناك ، ما نُمارسه لا يتم ملاحظته أو التعامل معه بشكل صحيح
ومع ذلك ، فالعلاج هي تجربة مُخططة يُمكن أن تُعلمنا ملاحظة ما نحن بصدده
لفهم مصدر دوافعنا - ومن ثم ضبط سلوكنا
في الإتجاهات الأقل سوءاً . قد يسأل المُعالج النفسي المريض بلطف عن سبب
اقتناعه بأنه يجب أن يكون مثيرًا للاشمئزاز . أو قد يؤدي بهم إلى رؤية كيف أن استخدامهم لسخرية

Estonian: 
Ülekandmine on tehniline termin, mis kirjeldab moodust, mil patsient hakkab käituma terapeudiga
viisil, mis peegeldab tema kõige olulisemaid ja traumaatilisemaid aspekte mineviku suhetest.
Karistava vanema laps võib näiteks kujundada endas tunde,
et terapeut peab teda vastumeelseks või igavaks.
Või patsient, kes pidi oma depressioonis vanemat rõõmsana hoidma, võib soovida säilitada naljatlevat fassaadi
olukordades, mil kurvad teemad üles kerkivad. Me kasutame sellist ülekannet
väljaspool teraapiat kogu aeg. Kuid see, mida me seal teeme, ei saa õiget tähelepanu ning sellega ei tegeleta asjakohaselt.
Teraapia on aga kontrollitud eksperiment, mis õpetab meile meie käitumise jälgimist,
seda, kust meie impulsid tulevad ning seejärel kohandada käitumist
vähem kahjustavates suundades. Terapeut võib tasamisi patsiendilt küsida,
miks ta on nii veendunud, et ta on enda arvates vastik. Või ta võib näidata, kuidas naljatleva sarkasmi kasutamine

English: 
term that describes the way, once therapy
develops, a patient will start to behave towards
the therapist in ways that echo aspects of
their most important and most traumatic past
relationships. A patient with a punitive parent
might – for example – develop a strong
feeling that the therapist must find them
revolting, or boring. Or a patient who needed
to keep a depressed parent cheerful when they
were small might feel compelled to put up
a jokey facade whenever dangerously sad topics
come into view. We transfer like this outside
therapy all the time, but there, what we’re
doing doesn’t get noticed or properly dealt
with. However, therapy is a controlled experiment
that can teach us to observe what we’re
up to, understand where our impulses come
from – and then adjust our behaviour in
less unfortunate directions. The therapist
might gently ask the patient why they’re
so convinced they must be disgusting. Or they
might lead them to see how their use of jokey

Russian: 
скрывает за собою печаль и ужас. Пациент начинает обнаруживать искажения в своем восприятии
обусловленные его собственной историей,  и развивает более осмысленные способы взаимодействия с людьми в своей жизни в будущем
Еще одна причина эффективности терапии:
- Первые хорошие отношения
Мы, многие из нас, сильно повреждены опытом прошлых плохих отношений. Когда
мы были беззащитными и маленькими, у нас не было роскоши общения с людьми, которые
были надежными, которые слушали нас, которые устанавливали здоровые границы и помогали нам чувствовать
себя достойными и ценными.  Однако, когда все идет хорошо, терапевт
ощущается как первый по-настоящему поддерживающий
и надежный человек, с которым мы еще не сталкивались.
Он становится хорошим родителем, который был нам так нужен,но у нас его никогда не было. В его компании мы можем регрессировать

English: 
sarcasm is covering up sadness and terror.
The patient starts to spot the distortions
in their expectations set up by their history
– and develops less self-defeating ways
of interacting with people in their lives
going forward. – The First Good Relationship
We are, many of us, critically damaged by
the legacy of past bad relationships. When
we were defenceless and small, we did not
have the luxury of experiencing people who
were reliable, who listened to us, who set
the right boundaries and helped us to feel
legitimate and worthy. Image result for Winnicott
child However, when things go well, the therapist
is experienced as the first truly supportive
and reliable person we’ve yet encountered.
They become the good parent we so needed and
never had. In their company, we can regress

Estonian: 
on tegelikult kurbuse ja hirmu peitmiseks välja kujunenud. Patsient hakkab märkama enesekohaste ootuste moondumist,
mille on loonud nende eelnev elukäik - ning ta kujundab välja vähem ennastkahjustavaid viise
inimestega suhtlemiseks, minnes eluga edasi. Nüüd siis kolmas põhjus, miks psühhoteraapia töötab: see on Esimene Hea Suhe
Paljud meist on meie mineviku halbade suhete tõttu oluliselt kahjustada saanud.
Kui me olime kaitsetud ja väikesed, puudus meil luksus kogeda enda ümber inimesi,
kelle peale sai kindel olla, kes meid ära kuulasid, kes seadsid õiged piirid ja aitasid meil end tunda
tunnustatuna ja väärtuslikuna. Kui asjad lähevad edukalt,
hakkame me terapeuti kogema, kui esimest tõeliselt toetavat ja usaldusväärset inimest, keda me oleme kohanud.
Nad saavad nendeks headeks vanemateks, keda me nii väga vajasime, kuid keda meil polnud.

Italian: 
il sarcasmo sta coprendo la tristezza e il terrore.
Il paziente inizia a individuare le distorsioni
nelle loro aspettative stabilite dalla loro storia
- e sviluppa modi meno controproducenti
di interagire con le persone nelle loro vite
andando avanti. - Il primo buon rapporto
Siamo, molti di noi, gravemente danneggiati da
l'eredità delle passate cattive relazioni. quando
eravamo indifesi e piccoli, non l'abbiamo fatto
avere il lusso di sperimentare persone che
erano affidabili, chi ci ha ascoltato, chi ha dato
i limiti giusti e ci ha aiutato a sentire
legittimo e degno. Risultati immagini per Winnicott
bambino Tuttavia, quando le cose vanno bene, il terapeuta
è vissuto come il primo veramente di supporto
e persona affidabile che abbiamo ancora incontrato.
Diventano il buon genitore di cui avevamo tanto bisogno e
mai avuto. Nella loro compagnia, possiamo regredire

Spanish: 
El sarcasmo es encubrir la tristeza y el terror.
El paciente comienza a detectar las distorsiones.
En sus expectativas creadas por su historia.
- y desarrolla formas menos contraproducentes.
de interactuar con las personas en sus vidas
avanzando. - La primera buena relación
Somos, muchos de nosotros, gravemente dañados por
El legado de malas relaciones pasadas. Cuando
Estábamos indefensos y pequeños, no lo hicimos.
tener el lujo de experimentar personas que
Fueron fiables, quienes nos escucharon, quienes establecieron.
Los límites correctos y nos ayudó a sentir.
legítimo y digno. Resultado de la imagen para Winnicott
Sin embargo, cuando las cosas van bien, el terapeuta
Se experimenta como el primero verdaderamente solidario.
y una persona confiable que todavía hemos encontrado.
Se convierten en el buen padre que tanto necesitamos y
nunca tuve. En su empresa, podemos retroceder.

Arabic: 
النكات يتستر على الحزن والهلع . يبدأ المريض في تحديد التشوهات في توقعاته
التي حددها تاريخه - ويطور طرقًا أقل هزيمةً
للتفاعل مع الناس في حياته للمضي قدمًا . العلاقة الأولى تكون جيدة
الكثير منا ، قد تضرر بشدة من إرث العلاقات السيئة السابقة
عندما كنا من دون حماية وصغاراً ، لم نحظى بتجربة أشخاص موثوقين
يستمعوا إلينا ، ويضعوا الحدود الصحيحة ويُساعدونا على الشعور
بالشرعية والجدارة . ومع ذلك ، فعندما تسير الأمور على ما يرام ، يكون المعالج
من ذوي الخبرة كأول شخص داعم وموثوق حقيقيًا واجهناه حتى الآن
لقد أصبحوا الوالدين الطيبين الذين احتجنا إليه ولم نكن نملكه أبداً. في شراكتهم ، يُمكننا أن نتراجع

English: 
to stages of development that went wrong and
relive them with a better ending. Now we can
express need, we can be properly angry and
entirely devastated and they will take it
– thereby making good of years of pain.
One good relationship becomes the model for
relationships outside the therapy room. The
therapist’s moderate, intelligent voice
becomes part of our own inner dialogue. We
are cured through continuous, repeated exposure
to sanity and kindness.  Psychotherapy
won’t work for everyone; one has to be in
the right place in one’s mind, one has to
stumble on a good therapist and be in a position
to give the process due time and care. But
that said, with a fair wind, psychotherapy
also has the chance to be the best thing we
ever get around to doing.

Estonian: 
Me saame nende seltsis minna tagasi arengustaadiumitesse, mis valesti läksid ning elada nad läbi parema lahendusega.
Nüüd saame me väljendada oma vajadusi, me saame olla korralikult vihased ning läbinisti laastatud ning nemad võtavad selle vastu,
tehes tasa palju aastaid valu.
Üks hea suhe saab mudeliks
teistele suhetele väljaspool teraapiakabinetti. Terapeudi mõõdukas, intelligentne hääl
saab osaks meie endi sisedialoogist. Me saame terveks läbi pikaajalise korduva paljastuse
tervele mõistusele ja lahkusele. Psühhoteraapia pole kõigi jaoks.
Inimene peab olema õiges kohas enda mõtetega, ta peab komistama hea terapeudi otsa ning võimaldama
protsessile panustada aega ja hoolt. Kuid samas võib psühhoteraapia olla
parim asi, mille me kungagi ette võtnud oleme.

Spanish: 
A las etapas de desarrollo que salieron mal y
Revívelos con un mejor final. Ahora podemos
Necesidad expresa, podemos estar debidamente enojados y
completamente devastado y lo tomarán
- De ese modo, se arreglen los años de dolor.
Una buena relación se convierte en el modelo para
Relaciones fuera de la sala de terapia. los
La voz moderada e inteligente del terapeuta.
Se convierte en parte de nuestro propio diálogo interior. Nosotros
Se curan mediante exposición continua y repetida.
A la cordura y amabilidad. Psicoterapia
no funcionará para todos; uno tiene que estar en
el lugar correcto en la mente de uno, uno tiene que
tropezar con un buen terapeuta y estar en una posición
Para dar al proceso el debido tiempo y cuidado. Pero
Dicho esto, con un viento justo, la psicoterapia.
También tiene la posibilidad de ser lo mejor que podamos.
nunca llegar a hacer.

Russian: 
к тем этапам развития, которые шли не так, и пережить их с лучшей концовкой. Теперь мы можем
выражать потребности, мы можем разозлиться или быть полностью опустошенными, и он примет это
- тем самым избавляя нас от лет боли. Одни хорошие отношения становятся моделью для
отношений вне кабинета терапевта.
Сдержанный, понимающий голос терапевта
становится частью нашего внутреннего диалога. Мы излечиваемся путем непрерывного повторного воздействия
здравомыслия и доброты. Психотерапия
не сработает для всех; нужен определенный настрой
нужно найти хорошего терапевта и быть готовым дать этим процессам время
Но при благоприятных условиях, психотерапия имеет шанс стать
лучшим, что мы когда-либо для себя делали.

Italian: 
alle fasi di sviluppo che sono andate storte e
riviverli con un finale migliore. Ora possiamo
bisogno espresso, possiamo essere adeguatamente arrabbiato e
completamente devastato e lo prenderanno
- facendo così bene anni di dolore.
Una buona relazione diventa il modello per
relazioni al di fuori della stanza di terapia. Il
la voce moderata e intelligente del terapeuta
diventa parte del nostro dialogo interiore. Noi
sono curati attraverso un'esposizione continua e ripetuta
alla sanità e alla gentilezza. Psicoterapia
non funzionerà per tutti; uno deve essere dentro
il posto giusto nella mente, uno deve
inciampare su un buon terapeuta ed essere in una posizione
per dare tempo e cura al processo. Ma
quello disse, con un vento giusto, psicoterapia
ha anche la possibilità di essere la cosa migliore di noi
mai andare in giro a fare.

Arabic: 
إلى مراحل من التطور التي كانت خاطئة ونسترجعهم مع نهاية أفضل
الآن يمكننا التعبير عن الحاجة ، يمكننا أن نكون غاضبين بشكل صحيح ومدمر تمامًا وسيأخذونه
مما يجعل من سنوات الألم جيدة. لتصبح علاقة جيدة واحدة نموذج
للعلاقات خارج غرفة العلاج . كما يُصبح صوت
المعالج المعتدل الذكي جزءًا من حوارنا الداخلي . يتم علاجنا من خلال التعرض المستمر والمتكرر
للعقلانية واللطافة . العلاج النفسي لن ينفع الجميع ؛ يجب أن يكون المرء
في المكان المناسب في عقل واحد ، يجب على المرء أن يعثر على المعالج الجيد ويكون في وضع
يتيح له إعطاء العملية الوقت المناسب والعناية . ولكن مع ذلك ، مع وجود رياح عادلة ، فإن العلاج النفسي
لديه أيضًا فرصة ليكون أفضل ما يمكننا فعله
نفذ الترجمة : شوان حميد
تويتر : shwan_hamid@
 

Spanish: 
Si está interesado en probar psicoterapia, The School of Life ofrece un servicio en persona en Londres.
o por Skype en todo el mundo. Haga clic en el enlace para más detalles.

English: 
If you are interested in trying psycotherapy,  The School of Life offers a service in person in London,
or by Skype around the world.  Click on the link for further details.

Estonian: 
 
 

Italian: 
Se sei interessato a provare la psicoterapia, The School of Life offre un servizio di persona a Londra,
o tramite Skype in tutto il mondo. Clicca sul link per ulteriori dettagli.

Russian: 
Если вы заинтересованы в психотерапии, Школа жизни предлагает личные услуги в Лондоне,
или по Skype по всему миру. Нажмите ссылку, чтобы узнать подробности.
