
Portuguese: 
Conhece este som? Se você
estala os dedos, sim. Que acontece
ao estalarmos os dedos? Isso faz mal?                                    O fluido sinovial é um
lubrificante encontrado entre
as articulações. Parece clara de ovo.
Ao esticar uma articulação, é liberado gás,                                e forma-se uma bolha,
que estoura. Para estalar de novo,
é preciso esperar uns 20 minutos
para o gás retornar ao fluido. Qual é
a diferença do "crac" que se ouve
quando levantamos rápido? Esse
som é provocado pelos tendões
ao deslizar entre músculos ou nos ossos.                                Ao mover a junta, o tendão estala,
fazendo "crac". O hábito de estalar
os dedos é seguro? Provavelmente.
Donald Unger era um tipo de
"pesquisador", que estalou os dedos
de apenas uma das mãos por 60
anos. Ele queria saber se o hábito
resultaria em artrite. Após 60 anos
fazendo isso, ele descobriu

Polish: 
Poznajesz ten dźwięk? Jeśli strzelasz ze stawów
albo je wyłamujesz, z pewnością tak. Co się dzieje
z twoimi stawami, kiedy je wyłamujesz? Czy to
jest szkodliwe? Maź stawowa to jak smar,
który znajduje się pomiędzy stawami.
Wygląda trochę jak żółtko. Gdy zatem
rozciągasz swoje stawy, uwalniasz gaz,
a ten gaz tworzy bańkę, która pęka
i strzela. Aby wyłamać tę samą kostkę
ponownie, musisz odczekać około 20 minut,
aby gaz powrócił do tego płynu. Czym zatem
różni się to od dźwięku, który słyszysz, gdy
szybko wstajesz? Dźwięk, który prawdopodobnie
wtedy słyszysz, to trzaskanie ścięgien, kiedy
przesuwają się pomiędzy mięśniami albo nad kośćmi.
Kiedy staw się porusza, ścięgno szybko przeskakuje
nad nim, i stąd dźwięk strzelania. Więc czy wyłamywanie
kostek jest bezpieczne? Prawdopodobnie. Donald
Unger był samozwańczym badaczem,
który postanowił strzelać ze stawów
jednej dłoni przez 60 lat, a drugiej nie.
Chciał dowiedzieć się, czy strzelanie
z kostek rzeczywiście powoduje artretyzm.
Po 60 latach robienia tego odkrył,

Vietnamese: 
Đố bạn đây là âm thanh gì? Nếu bẻ các khớp sẽ phát ra âm thanh "rắc rắc". Vậy, chuyện gì sẽ xảy ra
đối với các khớp khi chúng ta bẻ chúng? Liệu nó có gây hại gì không? Chất lỏng hoạt dịch giống như một loại
chất bôi trơn, nằm giữa các khớp. Trông nó giống như lòng đỏ trứng. Do đó,
khi bạn duỗi các khớp ra, đồng thời giải phóng một loại khí, khí này tạo thành những bong bóng. Rồi chúng bị nén
và nổ tung. Để bẻ lại cùng một đốt ngón tay, bạn phải đợi khoảng 20 phút cho
chất khí chuyển hóa thành dạng lỏng. Vậy thì
nó khác gì với âm thanh "rắc" khi
bật người đứng lên? Âm thanh mà bạn đang nghe rất có thể là âm thanh khi các gân co rút
được tạo nên khi nó chuyển động qua lại giữa cơ hoặc xương. Khi một khớp di chuyển, gân sẽ ngay lập tức
co giãn theo và rồi "rắc". Vậy thì việc bẻ các khớp phải chăng là một thói quen an toàn? Có lẽ là như vậy!
Donald Unger là một nhà nghiên cứu, ông đã tự thí nghiệm việc bẻ các khớp của mình ở một bên bàn tay
trong 60 năm và hoàn toàn không thí nghiệm trên tay còn lại. Ông muốn khám phá xem liệu nếu bẻ các khớp
ngón tay như thế, thì có mắc phải chứng viêm khớp hay không? Sau 60 năm thực nghiệm, ông đã phát hiện

Norwegian: 
Kjenner dere igjen denne lyden? Hvis dere knekker opp
leddene dine, gjør dere sannsynligvis det. Hva skjer
med leddene våre når vi knekker dem? Og er det dårlig
for deg? Synovial væske er et type smøremiddel
stoff som finnes i mellom leddene dine.
Det ser ut som en eggeplomme. Så når
du strekker ut leddet, så slipper man ut gass,
og den gassen danner en boble og det kollapser
og "smeller". For å knekke samme knoke
igjen, må man vente ca 20 minutter for at
gassen skal bli væske igjen. Så hvordan
er det forskjellig fra et knekk man hører når
man reiser seg raskt opp? Lyden man sannsynligvis
hører da er lyden av rykninger en sene
lager når den glir mellom muskler eller over bein.
Når et ledd beveger på seg, vil senen raskt knekke
over og det lager en knekkelyd.
Så er det trygt å knekke knoker? Sannsynligvis.
Donald Unger beskrev seg selv som forsker
som valgte å knekke leddene på den ene
hånda i 60 år, men ikke den andre.
Og han ønsket å finne ut om det å knekke opp
leddene ville føre til leddgikt.
Etter å ha gjort det i 60 år fant han ut at

Portuguese: 
Reconhece este som? Se você estala suas articulações você provavelmente conhece. O que acontece
com suas articulações quando você as estalas? E isso é ruim para você? O fluido Sinovial é uma substância parecida com um lubrificante
que é encontrado entre suas articulações. Ele se parece uma gema de ovo. Então quando
você estala suas articulações, você está liberando gás e esse gás forma bolhas e elas estouram
e fazem um estalo. Para estalar a mesma articulação novamente você tem que esperar cerca de 20 minutos
para o gás voltar ao fluido. Então como isso é diferente do estalo que você escuta quando
se levanta rápido? O som que provavelmente você está escutando neste caso é o som de estalo que os tendões
fazem quando deslisam entre os músculos ou sobre os ossos. Quando uma articulação se move, o tendão encaixa-se  rapidamente
sobre ele e faz um som de estalo. Então, o habito de estatalar as articulações é seguro? Provavelmente
Donald Unger foi um tipo de pesquisador auto intitulado que escolheu estalar as articulações de uma de suas mãos
durante 60 anos, e a da outra mão não. E ele queria descobrir se estalar suas articulações
poderia na realidade lhe dar arterite. Depois de 60 anos ele descobriu que

Arabic: 
التعرف على هذا الصوت؟ إذا كنت فرقعت
مفاصلك ، ربما تفعل. ما يحدث
ماذا يحصل إلى مفاصلنا عندما نفرقعها؟ وهل هو
مضر لكم؟ 
السائل الزليلي هو مثل هذا التشحيم
المادة الموجودة بين مفاصلك.
نوع يبدو وكأنه صفار البيض.
اذن أنت تمدد المفصل ، أنت تطلق
الغاز ، وهذا الغاز يشكل فقاعة و تنفجر
. من أجل كسر نفس المفصل
مرة أخرى ، عليك الانتظار حوالي 20 دقيقة
الغاز للعودة إلى هذا السائل
. إذا كيف
يختلف عن صوت الفرقعة ​​الذي تسمعه عندما
تقف بسرعة؟ الصوت الذي أنت على الأرجح
سماعه هو أوتار الصوت العض
عندما تنزلق بين العضلات أو فوق العظام.
عندما يتحرك المفصل ، يستقر الوتر بسرعة
يخلق صوت الفرقعة. هذا هو
عادة ما يحصل؟
العالم دونالد كان أنجر نوعًا من البحوث أجراها على نفسه.
لقد اختار أن يفرقع المفاصل في احدى
يداه لمدة 60 عاما ، ولم يفرقع اليد الآخرى.
وأراد معرفة ما إذا كانت فرقعت
المفاصل سوف تصبيه بالتهاب المفاصل.
بعد 60 عاما من القيام بذلك ، وجد ذلك

Italian: 
Riconosci questo suono? Se ti schiocchi le nocche, probabilmente si. Cosa succede
alle nostre articolazioni quando le schiocchiamo? È dannoso? Il liquido sinoviale è una
sostanza simile al lubrificante che si trova tra le articolazioni. Assomiglia al tuorlo di un uovo. Quindi
quando stirate l'articolazione, state rilasciando del gas, e quel gas forma una bolla che collassa e
e crea lo schiocco. Per far schioccare lo stessa nocca di nuovo, dovete aspettare circa 20 minuti per
permettere al gas di ritornare allo stato liquido. Ma qual è la differenza dallo schiocco che si sente quando
ci si alza d'improvviso? Il suono che sentite é probabilmente dovuto allo strappo dei tendini
che slittano tra i muscoli o sulle ossa. Quando un'articolazione si muove, il tendine slitta velocemente
e crea uno scricchiolio. È quindi salutare far scrocchiare le articolazioni? Probabilmente si.
Donald Unger fu una sorta di scienziato auto-proclamato che decise di schioccare le nocche di una sua mano
per 60 anni, ma non quelle dell'altra. Voleva scoprire se schioccare le nocche
potesse effettivamente portare ad artriti. Dopo 60 anni spesi con questa pratica, scoprì che

English: 
Recognize this sound?
If you pop or crack your joints, you probably
do.
What happens to our joints when we crack them?
And is it bad for you?
Synovial fluid is this lubricant-like substance
that's found in between your joints.
It kind of looks like an egg yolk.
So when you stretch out your joint, you are
releasing gas, and that gas forms a bubble
and it collapses and pops.
In order to crack the same knuckle again,
you have to wait about 20 minutes for the
gas to return back to that fluid.
So how is that different from a pop you hear
when you stand up quickly?
The sound you're probably hearing then is
the snapping sound tendons make when slide
between muscles or over bones.
When a joint moves, the tendon snaps quickly
over and it makes a popping sound.
So is the knuckle cracking habit safe?
Probably.
Donald Unger was sort of a self-described
researcher who chose to pop the joints in
one of his hands for 60 years, but not the
other one.
And he wanted to find out if popping your
knuckles would actually give you arthritis.

Russian: 
Узнаете звук, когда хрустите или щелкаете суставами?  Что происходит
с нашими суставами при таком хрусте? И
вредно ли это? Синовиальная жидкость - это
вещество наподобие смазки между суставами.
Оно чуть походит на яичный желток. И когда
вы растягиваете сустав, высвобождается
газ, образуется пузырь, который затем
лопается. Чтобы еще раз похрустеть тем же
суставом, нужно подождать около 20 минут, чтобы
газ вновь растворился в жидкости. А чем это
отличается от звука, который мы слышим при
резком вставании? Звук напоминает щелчок, его производят сухожилия, когда
проходят между мышцами или по костям.
Когда сустав двигается, сухожилие быстро
щелкает по нему с характерным звуком. Безопасна ли привычка хрустеть пальцами? Возможно. Дональд
Ангер называет себя исследователем -он
специально хрустел суставами пальцев
на протяжении 60 лет, но только на одной руке.
Он хотел узнать, действительно ли это
приводит к артриту. И через 60
лет он обнаружил, что эта рука

Undetermined: 
هل تعرف هذا الصوت؟ إذا طقطقت أو فرقعت مفاصلك،
وربما تفعل ذلك. ماذا يحدث
لمفاصلنا عندما نفرقعها؟ وهل هو شيء مضر بالنسبة لك؟
السائل الزليلي هو تلك المادة
التي تشبه المزلق والتي توجد في ما بين مفاصلك.
إنها تبدو نوعًا ما مثل صفار البيض. لذلك عندما
تمدد مفاصلك، فإنك تطلق غازًا،
وهذا الغاز يشكل فقاعة ويتساقط
ويطقطق. ولكي تفرقع نفس المفصل مرة أخرى،
عليك الانتظار حوالي 20 دقيقة
لكي يرجع الغاز مرة أخرى إلى ذلك السائل. ومن ثم
كيف يختلف ذلك عن الفرقعة التي تسمعها عندما
تقف بسرعة؟ الصوت الذي ربما تسمعه حينئذ
هو صوت الفرقعة الذي تصدره الأوتار
عندما تنزلق بين العضلات أو فوق العظام.
عندما يتحرك المفصل، يفرقع الوتر بسرعة
ويحدث صوت فرقعة. وعلى ذلك،
هل عادة فرقعة المفاصل آمنة؟ ربما.
دونالد أونجر كان من النوع الذي يصنف نفسه كباحث
وقد اختار أن يفرقع المفاصل في إحدى
يديه لمدة 60 عامًا، ولكن ليس اليد الأخرى.
وأراد معرفة ما إذا كانت فرقعة
مفاصلك سوف تصيبك بالفعل بالتهاب المفاصل.
بعد 60 عاما من فعل ذلك، وجد أنه

Portuguese: 
que não tinha mais artrite numa mão
do que na outra. Mas, mesmo assim,
pode não fazer bem. Um estudo revelou
que estalar os dedos
por muito tempo causa inchaço nas
mãos e diminui sua força, mas não
há mais pesquisas sobre o assunto.
Apesar do hábito parecer inofensivo,
não há garantia de que esse hábito
não incomode as pessoas ao redor.

Polish: 
że nie ma większego artretyzmu w jednej dłoni
niż w drugiej. Jednak wciąż istnieje możliwość,
że to nie jest dla ciebie zdrowe. W 1990 odkryto,
że wyłamywanie kostek przez długi okres
doprowadziło do obrzęku dłoni i zmniejszyło
siłę chwytu, jednak nie potwierdzono tego
innymi badaniami. Tak więc, chociaż wyłamywanie
kostek może ci nie zaszkodzić, nadal
nie ma gwarancji, że nawyk strzelania
nie rozzłości ludzi wokół ciebie.

Norwegian: 
han ikke hadde mer leddgikt i den ene hånda
enn i den andre. Men det er fortsatt en sjanse for
at det er ikke bra for deg. En studie fra 1990
fant ut at å knekke knokler over en lang periode
over tid kan føre til hevelse og nedsatt styrke
i håndleddene, men det har ikke vært noen
som har fulgt opp den studien. Så selv om
det å knekke opp ledd ikke er usunt, så er det
fortsatt ingen garanti for at din knekkevane
ikke vil irritere folk rundt deg.

Italian: 
non aveva più artrite in una mano rispetto all'altra. Ma c'è ancora una possibilità
che schioccare le articolazioni non sia una buona cosa per voi. Uno studio del 1990 riportò che schioccare le nocche per un lungo periodo
di tempo porta al gonfiamento della mano con concomitante perdita di forza nella stretta, ma questi studi
non sono mai stati approfonditi. Quindi, anche se schioccare le vostre nocche potrebbe non essere dannoso,
non c'è nessuna garanzia che questa vostra abitudine non infastidisca le persone che vi stanno intorno.

Russian: 
нисколько поражена артритом, в отличии от второй. Однако есть вероятность, что
для вас это вредно. В 1990 было установлено,
что, щелкание суставами долгое время
может привести к отеку рук и снижению
мышечной силы, но никаких исследований этого
явления не проводилось. И хотя, возможно,
привычка хрустеть суставами для вас
безвредна, все же нет гарантии, что
она не раздражает окружающих.

Portuguese: 
ele NÃO tinha mais artrite em uma mão do que na outra. Mas ainda há a chance
de não ser seguro para você. Um estudo de 1990 descobriu que estalar suas articulações por um longo período
de tempo leva ao inchaço da mão e a diminuição da força de aperto, mas não houve nenhuma
pesquisa complementar sobre o assunto. Então, estalar suas articulações pode não ser ruim para você, mas não há garantia
que seu hábito de estalar não irá irritar as pessoas ao seu redor.

Arabic: 
لم يكن لديه المزيد من التهاب المفاصل في يد واحدة
من في الآخر. لكن ما زالت هناك فرصة
انها ليست جيدة بالنسبة لك. عام 1990 وجد ذلك
فرقعة  المفاصل الخاصة بك على مدى فترة طويلة
من الوقت أدى إلى تورم اليد وتناقص
قوة الاوتار ، ولكن لم يكن هناك أي
متابعة البحوث على ذلك. حتى حين تكسير
قد لا تكون مفاصلك سيئة بالنسبة لك ، هناك
لا يوجد أي ضمان بأن عادتك 
لن تزعج الناس من حولك.

Vietnamese: 
Ông hoàn toàn không mắc bệnh viêm khớp trên cả hai tay. Tuy nhiên, nó cũng không hẳn là
tốt cho bạn. Một phát hiện năm 1990 đã chứng minh rằng việc bẻ các khớp ngón tay trong thời gian dài
sẽ dẫn đến sưng tấy và khiến lực nâng giảm mạnh, nhưng không có bất kỳ
bài nghiên cứu nào sau đó. Vì vậy, bẻ khớp ngón tay có lẽ sẽ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe,
Nhưng chưa có ai đảm bảo về thói quen trên sẽ gây khó chịu cho mọi người xung quanh!

Undetermined: 
لم يكن لديه أي زيادة في التهاب المفاصل في إحدي يديه عن الأخرى.
ولكن ما زال هناك فرصة
أنها ليست جيدة بالنسبة لك. إحدى الدراسات عام 1990
بالفعل وجدت أن فرقعة مفاصلك على مدار فترة طويلة
من الوقت أدت إلى تورم اليد وانخفاض قوة القبضة،
ولكن لم تكن هناك أي
أبحاث متابعة لذلك. ولذلك، رغم أن فرقعة مفاصلك
قد لا تكون مضرة بالنسبة لك، فإنه
لا يزال ليس هناك ضمان بأن عادة الفرقعة لديك
لن تزعج الناس من حولك.

English: 
After 60 years of doing it, he found that
he didn't have any more arthritis in one hand
than in the other.
But there's still a chance it's not good for
you.
One 1990 did find that cracking your knuckles
over a long period of time led to hand swelling
and decreased scrip strength, but there hasn't
been any follow-up research on that.
So while cracking your knuckles might not
be bad for you, there's still no guarantee
that your popping habit won't annoy the people
around you.
