
English: 
What's up everyone?
Welcome to the Yoga with Adriene blog.
I am Adriene.
Today, we are talking about yoga for beginners;
people who want try to yoga
or maybe have tried yoga it back in the 1980s
or 1990s and want to come
back to it again.
Reaching out to all people here; yoga for
everyone.
Truly, I just want to get a little specific.
It's hard to maybe write all
of this, so I thought I would do a vlog because
this comes up all the time,
this question: Where do I begin?
I'll just start by saying first of all, you
begin here now.
Just the
thought, the desire to want to do something
that brings more light into
your life that's good for your body, good
for your internal organs, and
overall health: Mind, body, soul; starts truly
now with just the thought.

Turkish: 
Nasılsınız? Adriene ile Yoga bloğuna hoşgeldiniz. Ben Adriene.
 
Bugün, yeni başlayanlar için yogadan bahsediyoruz; yogayı denemek isteyen
veya belki de 80'lerde veya 90'larda yogayı denemiş
ve tekrar yogaya dönmek isteyenler için. Burada bulunan tüm insanlar; yoga herkes içindir.
İşin doğrusu, biraz daha açık olmak istiyorum. Bunların belki tamamını yazmak zor,
bu yüzden bir vlog yapabileceğimi düşündüm çünkü bu soru
sürekli geliyor: Nereden başlayacağım?
Öncelikle sadece şunu söyleceğim, hemen şimdi başlayın. Sadece niyet;
hayatınıza daha çok ışık getirecek bir şey yapma arzusu ki
vücudunuz için iyi, iç organlarınız için iyi ve genel sağlığınız için iyi olan:
Zihin, beden, ruh; şimdi sadece niyetle gerçekten başlıyor.

Turkish: 
Neredeyse yolu yarıladık. Sadece matınızı serin ve mücadelenin
gerçek parçası başlasın.
Dediğim gibi, bugün sizin için biraz açık olmak istiyorum. Nereden
başlıyorum? 'Foundations of Yoga" serisinde bazı harika duruşlarımız var.
Daha açık olmak gerekirse, aslında, Sukhasana veya Kolay Poz
olarak adlandırılan  ilk pozumuzla başlayın. Önerebileceğim
bir diğeri de Tadasana veya Dağ Duruşu'na bakmanız. Bu
ayakta dikilme duruşu, yoga dersine gidin veya gitmeyin,
bence hayatınızı değiştirecek. Sadece bu duruşu öğrenmek ve tamamen
beden farkındalığı kazanmak bence bu videonun götürüsüne değecektir ki
yok, bu yüzden ne anlama gelir bilmiyorum, ama kesinlikle değer.
Bir diğeri ise Yere Bakan Köpek. Hepimiz bu duruşu biliriz. Hatha yogasını
Yere Bakan Köpek ile ilişkilendiririz, ancak bu... Bilirsiniz olabilir.

English: 
We're already halfway there.
Just rolling out the mat and showing up is
really part of the battle.
Like I said, I want to get a little specific
for you today.
Where do I
begin?
We have some great postures on the 'Foundations
of Yoga' series.
To
get really specific, start with, actually,
the first pose we ever did,
which is called Sukhasana, or the Easy Pose.
Start there.
Another one that
I would recommend checking out is Tadasana,
or the Mountain Pose.
It's a
standing posture that, I in my opinion, think
will change your life,
whether you go to yoga class or not.
Just learning this posture and gaining
full body awareness I think is worth the price
of this video, which is
free, so I don't know what that means, but
it's definitely worth it.
Another one is Downward Dog.
We all know this posture.
We associate Hatha
yoga with Downward Dog, but it can be a (beep).
You know it can.

English: 
Take time
with the 'Foundations of Yoga' video with
Downward Dog and grow that
posture.
I think I've said this before on the channel,
but I really fell in love
with Hatha Yoga with the Asana the day I fell
in love with Downward Dog.
That was not right away, it took a lot of
practice.
Take or leave it,
whatever that means for you.
Runner's Lunge; I have a lot of friends, particularly
men, just do not like
this posture, but it is in my top . . . what
am I mentioning . . . 3-4-5
poses to tackle as a beginner, because you
will notice it grows fast if you
stick to the practice.
Also, it's just very calming in regular Hatha
Yoga
class.
If you want to go to public classes, prepare
yourself for class by
spending some time with me and the 'Yoga with
Adriene' channel.
Another cool thing that I add to this 'Where
do I start?'
thing is that we
just rolled out a 'Yoga for Complete Beginners'
video.

Turkish: 
'Foundations of Yoga' videosu ile Yere Bakan Köpek için zaman ayırın
ve geliştirin.
Galiba bunu daha önce bu kanalda söyledim ama Hatha Yogasına
Yere Bakan Köpek duruşuna aşık olduğum gün aşık oldum.
Bu hemen olmadı, çok fazla çalışmayı gerektirdi. İster beğen, ister
beğenme, senin için ne anlam ifade ederse.
Koşucu Duruşu; pek çok arkadaşım, özellikle erkekler, bu duruşu
pek sevmiyorlar, ancak benim favorilerimden... bahsettiğim şu ki...yeni başlayan
biri olarak 3-4-5 duruş var üstesinden gelinecek, çünkü siz de farkedeceksiniz ki
eğer çalışırsanız hızla gelişecek. Ayrıca, düzenli Hatha Yoga dersi çok
rahatlatıcı. Eğer başkalarına açık bir derse gitmek istiyorsanız, kendinizi
benimle ve 'Yoga with Adriene' kanalıyla biraz vakit geçirerek hazırlayın.
Bu 'Nereden başlayacağım?' konusuna eklemek istediğim bir diğer harika şey ise
'Yoga for Complete Beginners' (Tamamen yeni başlayanlar için yoga) videosunu da yükledik.

Turkish: 
Hızlı bir seri ve daha çok kolay. Sizin için ilk başta kolay olmayabilir, ancak
basit, yalnızca kendinizi matınıza bırakın, çok fazla baskı
veya çok iki büklüm yoga pozları olmadan; benim çok fazla konuşmam olmadan.
Bunu 'Foundations of Yoga' serisi ile elde edebilirsiniz. Bu size biraz
deneyim tadı verecektir. 'Yoga for the Complete Beginner'a göz atın ve
bunu tamamen yeni başlayan veya egzersize geri dönen bir olarak yapabilirsiniz.
Belki kendinize bir hafta boyunca her gün çalışarak meydan okuyabilir
ve neler olduğuna bakabilirsiniz ve bir şeyi fark edebilirsiniz. Bence
edeceksiniz, ama kim bilir. Bunlar kendine has şeyler. 'Foundations of
Yoga' serisindeki bu pozları deneyin. 'Yoga for Complete Beginners'ı izleyin.
'Nereden başlayacağım?' mevzusunun ikinci aşaması, tekrardan, buraya dönmek,

English: 
It's a quick
sequence 
that's rather simple.
It may not be easier for you right away, but
it's simple, just allowing you to get on the
mat without too much pressure
or too many yoga pretzel poses; without too
much talking from me.
You can
get that in the 'Foundations of Yoga' series.
It's to give you a little
taste of the experience.
Check out that 'Yoga for the Complete Beginner',
and you can tackle that as complete beginner
or maybe someone returning to
the practice.
Maybe challenge yourself to practicing that
once every day
for a week and just see what happens and if
you notice anything.
I think
you will, but who knows.
Those are some specifics.
Try those poses in the
'Foundations of Yoga' series.
Check out the 'Yoga for Complete Beginners'.
Part 2 of this 'Where do I start?' is again,
going back to right here,
right now.
Get involved.

Turkish: 
hemen. Dahil olun. Bana sorular, yorumlar bırakın. İsterseniz fotoğraf
gönderin. Diğer Yogi'lerin fotoğraf ve yorumlarına bakın ve ilham alın.
Instagram ailesine katılın. Instagram'da görünen adım adrienelouise,
ve Twitter ve hepsinde öyle. Twitter'ınız yoksa bile, belki
size göre değil, ancak yapmaya çalışıtığım şey sizi dahil etmek, bu yoga ailesini büyütmede
bize destek olun. Bize katılın. Bence bunun gerçekten ne kadar ilham verici olduğunu
görünce şaşıracaksınız. Şöyle olacaksınız, "Sanırım bunu bugün denemek istiyorum. Yoga ailem
bunu yapıyor, Adriene bunu yapıyor." Bence burada kendinize bir yer bulabilirsiniz.
Bu bana iyi geliyor. Biliyorum ki bu kanal açıldığından beri hayatım değişti.
Her gün ilham almış durumdayım. Her gün, "oturup rahatlıyorum? :)".
Her gün yeni şeyler öğreniyorum ve kesinlikle yakın takipçilerim ve yogilerimden ilham alıyorum.
Neredeyse bir vurguya varıyorum burada.

English: 
Leave me questions, comments.
Send in pictures if
you like.
Scroll through other Yogi's pictures and comments,
and get
inspired.
Join the Instagram family.
My name on Instagram is adrienelouise,
and Twitter and all that.
Even if you're not on Twitter, maybe that's
not
for you, but the point I'm trying to make
is get involved, help us grow
this yoga family.
Join us.
I think you'll be surprised how actually
inspiring it is.
You're like, "I think I do want to try this
today.
My yoga
family's doing it, Adriene is doing it."
I think you might find a place
there.
It feels good for me.
I know my life has changed ever since this
channel rolled out.
I'm inspired every day.
I fall on my ass still, every
day.
I learn new things every day, and I'm definitely
inspired by my fellow
viewers and my fellow yogis.
I almost went into an accent there.

English: 
I think that's it for now.
One other thing I could maybe put on this
video
is that everyone keeps asking what kind of
Yoga mat do you use.
I think
that might be good for beginners, too.
The answer is whatever you can find
that looks good and feels good for you, honestly.
I am not privileged
enough to have experienced a bunch of fancy
yoga mats.
Maybe one day this
channel will grow and we'll all get to experience
fancy yoga mats, or I can
tell you.
I have some friends who like JadeMats for
nonslip.
I have some
friends that like Manduka mats for more cushion.
Really truly for me, it's
whatever mat comes to meet me and greet me,
that's affordable and feels
good.
Don't stress so much about your mat.
Find what feels good, mix and
match.
If you do want to spend money on a mat then
make sure it's worth it
to you.
If not, just go with the flow.
I think that's all for now.
I love you guys so much.

Turkish: 
Galiba şimdilik bu kadar. Bu videoya eklenmesi gereken bir diğer şey ise
herkesin sormakta olduğu konu, ne tür bir Yoga matı kullandığım.
Bence bu yeni başlayanlar için de iyi. Açıkçası cevabım, size hangisi daha iyi görünüyor ve
hangisi daha iyi hissettiriyorsa o.
düzinelerce süslü yoga matı deneyimlemiş olacak kadar ayrıcalıklı değilim. Belki bir gün
bu kanal büyür ve hepimiz süslü yoga matları deneyimleriz, veya ben size anlatırım.
Bazı arkadaşlarım kaymayan JadeMats'i seviyorlar. Bazı arkadaşlarım
Manduka matları daha fazla taban/yastık için seviyorlar.
İşin doğrusu,  iyi hissettiren ve bütçeye uygun hangi mat olursa olsun benim ihtiyacımı görür.
Mat konusunda çok fazla stres yapmayın. İyi hissettireni bulun, karıştırın ve eşleştirin.
Eğer bir mat için para harcamak istiyorsanız gerçekten değdiğine emin olun.
Değmiyorsa, akışına bırakın.
Galiba hepsi bu kadar. Sizi çok seviyorum. Umarım dinlemekte olan yeni yogiler vardır.

Turkish: 
Sorularınızı, yorumlarınızı websitesinde,  Facebook, Twitter,
Instagram'dan yazın, ve YouTube ve matınızda görüşmek üzere.
Namaste dostlarım. Çokça sevgiler.

English: 
Hopefully we have some
new yogis listening.
Send in your questions, comments on the website,
Facebook, Twitter, Instagram, and we'll see
you on YouTube and on the mat.
Namaste my friends.
Much love.
