
Marathi: 
Translator: Arvind Patil
Reviewer: Abhinav Garule
मला कबूल करावयाचे आहे.
आणि तुम्हाला ही कबूल करावे लागेल
हात वर करून सांगा गत वर्षी
किती जणांनी थोड्या प्रमाणात ताण सहन केला?
कोणी एकानी?
किती जणांनी मध्यम प्रमाणात ताण सहन केला?
कितीनी खूप प्रमाणात ताण सहन केला ?
मी पण त्यात आहे
पण हा माझ्या कबुलीजबाब नाही
माझा कबुलीजबाब असा आहे.
मी एक आरोग्य मानसशास्त्रज्ञ आहे,
आणि माझे काम लोकांना अधिक आनंदी 
व आरोग्यदायी करणे.
मी गेल्या १० वर्षांपासून जे शिकवत आले आहे.
त्याने चांगले होण्यापेक्षा हानीच अधिक झाली

Modern Greek (1453-): 
Μετάφραση: Helena Galani
Επιμέλεια: Dimitra Papageorgiou
Έχω να κάνω μια ομολογία,
αλλά θέλω πρώτα εσείς,
να μου εξομολογηθείτε κάτι.
Θέλω απλά να σηκώσετε το χέρι σας
αν, τον τελευταίο χρόνο,
είχατε σχετικά λίγο άγχος.
Κάποιος;
Μέτρια επίπεδα άγχους;
Ποιος είχε πολύ άγχος πρόσφατα;
Ναι. Κι εγώ.
Μα, δεν είναι αυτή η ομολογία μου.
Η ομολογία μου είναι η εξής: Είμαι Ψυχολόγος Υγείας
και η αποστολή μου είναι να βοηθώ ανθρώπους
να είναι πιο χαρούμενοι και υγιείς.
Φοβάμαι όμως πως κάτι που διδάσκω
τα τελευταία 10 χρόνια, κάνει 
περισσότερο κακό παρά καλό,

Polish: 
Tłumaczenie: Anna Snela
Korekta: Rysia Wand
Muszę wam coś wyznać,
ale najpierw
to wy się do czegoś przyznajcie.
Niech podniesie rękę osoba, 
która w zeszłym roku
doświadczyła względnie niewiele stresu.
Ktokolwiek?
A może umiarkowanej ilości stresu?
A kto doświadczył dużo stresu?
No właśnie. Ja też.
Ale nie do tego chciałam się przyznać.
Moje wyznanie jest takie:
jestem psychologiem zdrowia
i moją misją jest pomaganie ludziom
osiągać zdrowie i szczęście.
Ale obawiam się, że to, 
czego uczę od 10 lat,
przynosi więcej szkody, niż pożytku,

Romanian: 
Traducător: Cristina Nicolae
Corector: Delia Bogdan
Am o mărturisire de făcut,
dar mai întâi, vreau ca voi
să-mi mărturisiți ceva.
În ultimul an, vreau doar să ridicați mâna
dacă ați fost relativ puțin stresați.
Cineva?
Ce spuneți de o cantitate
moderată de stres?
Cine a fost foarte stresat?
Da. Și eu.
Dar nu aceasta e mărturisirea mea.
Mărturisirea mea este: sunt psiholog 
pe probleme de sănătate,
și misiunea mea e să ajut oamenii 
să fie mai fericiți și mai sănătoși.
Mă tem că ceva ce eu predau de 10 ani
face mai mult rău decât bine

Latvian: 
Translator: Anna Jacobs
Reviewer: Kristaps Kadiķis
Man ir jāatzīstas vienā lietā,
bet, pirms tam, es gribu, lai jūs
atzīstaties man vienā lietā.
Es gribu, lai roku paceļ tie, kas pēdējā gada laikā
ir pieredzējuši salīdzinoši maz stresa.
Vai kāds?
Un kā ar vidēju daudzumu stresa?
Kurš ir pieredzējis daudz stresa?
Jā. Es arī.
Bet tā nav mana atzīšanās..
Es atzīstos šajā: es esmu veselības psiholoģe,
un mans uzdevums ir palīdzēt cilvēkiem būt laimīgākiem un veselīgākiem.
Tomēr mani biedē tas, ka no vienas no lietām,
ko pēdējos 10 gadus esmu mācījusi, ir vairāk ļaunuma nekā labuma,

Albanian: 
Translator: Ardita Gjeçi
Reviewer: Helena Bedalli
Dua t'iu rrëfej diçka
por së pari, dua që ju
të më rrëfeni diçka të vockël.
Vitin e kaluar, dua që të ngrini vetëm dorën
nëse keni përjetuar relativisht pak stres.
Ndonjëri?
Po një sasi të moderuar stresi?
Kush ka përjetuar shumë stres?
Po! Edhe une.
Por, nuk është ky rrëfimi im.
Rrëfimi im është ky: Unë jam një psikologe shëndeti
dhe misioni im është të ndihmoj njerëzit që të jenë më të lumtur e të shëndetshëm.
Por kam frike se diçka që kam mësuar
për 10 vitet e fundit po bën më shumë dem se sa mirë,

iw: 
מתרגם: Shlomo Adam
מבקר: Sigal Tifferet
יש לי וידוי.
אבל לפני כן אני רוצה שאתם
תתוודו בפני.
בשנה האחרונה, ירים את ידו
מי שהיה לחוץ מעט יחסית.
מישהו?
מה עם לחץ בינוני יחסית?
מי חווה המון לחץ?
כן, גם אני.
אבל לא זה הווידוי שלי.
הנה הווידוי שלי:
אני פסיכולוגית רפואית,
והמטרה שלי היא לעזור לאנשים
להיות מאושרים ובריאים יותר.
אבל אני חוששת שמשהו שלימדתי
ב-10 השנים האחרונות
גורם יותר נזק מאשר תועלת,

German: 
Übersetzung: Heike de Weerth
Lektorat: Judith Matz
Ich möchte etwas beichten,
aber zuerst will ich,
dass Sie mir etwas beichten.
Ich möchte, dass Sie Ihre Hände heben,
wenn Sie im letzten Jahr wenig Stress hatten.
Irgendjemand?
Wie steht es mit einem 
mittleren Maß an Stress?
Wer hat sehr viel Stress erlebt?
Ja, ich auch.
Aber das wollte ich nicht beichten.
Meine Beichte ist:
Als Gesundheitspsychologin
ist es meine Mission, anderen zu helfen,
glücklich und gesund zu sein.
Aber ich fürchte, dass das, 
was ich die letzten 10 Jahre
anderen beigebracht habe, 
mehr Schaden anrichtet als Gutes tut,

Korean: 
번역: Eunhee Cho
검토: K Bang
저는 고백할 게 하나 있습니다.
하지만 먼저, 여러분께서
제게 작은 고백을 하셨으면 해요.
과거에 말이죠, 그냥 손 들어주세요.
혹시 상대적으로 적은 
스트레스를 받은 분이 계신다면,
있으신가요?
적당한 정도의 스트레스를
경험하신 분은요?
아주 많은 스트레스를
받으신 분은요?
네. 저도 그래요.
하지만 이건 제 고백이 아닙니다.
제 고백은 이거예요.
저는 건강 심리학자입니다.
그리고 제 임무는 사람들이 더 행복하고
더 건강해지도록 돕는 일이죠.
하지만 저는 제가 
지난 10년간 가르쳐온 것이
이롭기보단 오히려
해롭지 않을지 두렵습니다.

Slovenian: 
Translator: Edin Duraković
Reviewer: Nika Kotnik
Nekaj vam bom priznala,
toda najprej si želim
da nekaj malega vi priznate meni.
Lepo prosim, če v odgovor
kar dvignete roko tisti,
ki ste v preteklem letu doživeli 
pretežno malo stresa.
Je kdo?
Kaj pa zmerno količino stresa?
Kdo pa je doživel veliko stresa?
Ja, tudi jaz sem ga.
Toda to ni moje priznanje.
Moje priznanje je naslednje:
sem zdravstvena psihoginja
in moja naloga je, 
da ljudem pomagam do sreče in zdravja.
Vendar se bojim, da to, kar sem poučevala
zadnjih deset let, 
povzroča več škode kot koristi,

Slovak: 
Translator: Erika Vojtkova
Reviewer: Katarina Kesselova
Musím sa k niečomu priznať,
ale najprv chcem, aby ste sa
k niečomu priznali vy.
Chcem, aby ste zdvihli ruku, ak ste za posledný rok
zažili relatívne málo stresu.
Niekto?
Čo tak stredne veľa stresu?
Kto zažil veľa stresu?
Áno. Ja tiež.
Ale to nie je moje priznanie.
Moje priznanie je toto: som psychologička zdravia,
a mojou úlohou je pomáhať ľuďom byť šťastnejší a zdravší.
Mám ale strach, že niečo, čo som posledných 10 rokov
učila robí viac zla ako dobra,

Croatian: 
Prevoditelj: Ines Rad
Recezent: Sanda L
Imam vam nešto za priznati.
Ali prije toga, htjela bih 
da vi meni nešto priznate.
Podignite ruku ako ste
u posljednjih godinu dana
proživjeli relativno malu 
količinu stresa.
Itko?
A umjerenu količinu stresa?
Tko je doživio mnogo stresa?
Da. I ja.
Ali moje priznanje nije to.
Moje priznanje je:
Stručnjakinja sam u psihologiji zdravlja
i cilj mi je pomoći ljudima
da budu sretniji i zdraviji.
Ipak, bojim se da 
nešto čemu poučavam
posljednjih 10 godina
uzrokuje više štete nego koristi,

Spanish: 
Traductor: Antonio Martinez
Revisor: Eliana Toranza
Tengo que confesar algo.
Pero en primer lugar, 
quiero que Uds.
me hagan una pequeña 
confesión a mí.
Durante el año pasado, 
quiero que levanten la mano
si han experimentado 
relativamente poco estrés.
¿Hay alguien?
¿Qué tal un poco de estrés?
¿Quién ha experimentado mucho estrés?
Sí. Yo también.
Pero esa no es mi confesión.
Mi confesión es esta: 
soy psicóloga de la salud
y mi misión es ayudar a la gente
a ser más feliz y saludable.
Pero me temo que algo 
que he enseñado
en los últimos 10 años está 
haciendo más daño que bien,

Indonesian: 
Translator: riwayatul mahya
Reviewer: Ria Cahyani
Saya ingin mengakui sesuatu,
namun sebelumnya, saya ingin Anda
mengakui suatu hal kecil pada saya.
Saya ingin Anda mengangkat tangan
apabila dalam setahun terakhir, 
Anda mengalami sedikit stres.
Apakah ada?
Bagaimana dengan intensitas stres 
yang tergolong sedang?
Siapa yang mengalami banyak stres?
Ya. Saya juga.
Namun, bukan itu pengakuan saya.
Pengakuan saya adalah ini: 
Saya seorang psikolog kesehatan,
dan misi saya adalah untuk menolong orang-orang 
agar menjadi lebih bahagia dan sehat.
Namun saya khawatir, 
sesuatu yang telah saya ajarkan
selama 10 tahun terakhir, justru lebih banyak 
merusak daripada memperbaiki,

Bosnian: 
Translator: Edin Durakovich
Reviewer: Ema Bilbija Zulic
Hoću da vam nešto priznam,
ali najprije
da vi priznate nešto meni.
Hoću da podignete ruku svi,
koji ste u prošloj godini iskusili relativno malo stresa.
Imali ko?
A umjerenu dozu stresa?
Ko je doživio veliku količinu stresa?
Da. I ja, takođe.
Ali to nije moja ispovijest.
Moja je ispovijest ovo: ja sam zdravstveni psiholog
i moja je misija da pomognem ljudima da budu sretniji i zdraviji.
Ali bojim se da to što podučavam
poslednjih deset godina čini više slabog nego dobrog

Turkish: 
Çeviri: Elif Yıldırım
Gözden geçirme: Sancak Gülgen
İtiraf etmem gereken bir şey var.
Fakat önce sizden küçük bir itiraf
istiyorum.
Geçtiğimiz yıl nispeten az strese 
maruz kalanların
ellerini kaldırmalarını istiyorum.
Kimler var?
Peki orta ölçekte strese maruz kalanlar?
Peki kimler yoğun stres altındaydı?
Evet. Ben de.
Ama benim itirafım bu değil.
Benim itirafım şu:
Ben bir psikoloğum
ve benim görevim insanların daha mutlu 
ve sağlıklı olmalarına yardım etmek.
Ama korkarım ki 10 yıldır öğrettiğim bir şeyin
yarardan çok zararı var

Persian: 
Translator: Faranak Deeba
Reviewer: sepideh hajizadeh
من باید یه اعترافی بکنم،
اما اول از شما می‌خوام
که شما هم یه اعتراف کوچیک بکنید .
من فقط می‌خوام دستتون رو بالا ببرید،
اگر شما در سال گذشته استرس نسبتا کمی رو تجربه کردید.
کسی هست؟
در مورد میزان متوسطی از استرس چطور؟
چه کسی استرس خیلی زیادی رو تجربه کرده؟
بله، منم همین طور.
اما این اعتراف من نیست.
اعتراف من اینه که : من یک روانشناس سلامت هستم،
و وظیفه ی من کمک به مردم هست تا شادتر و سالم تر باشند.
اما می‌ترسم چیزی که برای ده سال آموزش می‌دادم
بیشتر زیان داشته تا سود،

Chinese: 
翻译人员: Samson Zhong
校对人员: Zhiting Chen
我要跟大家坦白一件事
但首先，我要各位
也对我坦白
如果相对来说，你去年压力不大的
请举手
有吗?
那觉得承受的压力算普通的呢?
有没有倍觉压力的?
看来我们都一样。
不过这不是我要坦白的
我要坦承的是，我 一名健康心理学家
我的职责就是让人们更健康快乐
不过我担心自己这10年来传授的
与压力有关的内容

Vietnamese: 
Translator: Ha Linh Nguyen
Reviewer: Nhu PHAM
Tôi có một điều cần phải thú nhận,
nhưng trước tiên, tôi muốn các bạn
thú nhận với tôi một điều nho nhỏ.
Tôi muốn các bạn hãy giơ tay lên, nếu trong một năm vừa qua,
các bạn gặp phải khá ít stress.
Có ai không?
Thế stress ở mức độ trung bình thì sao?
Vậy những ai gặp rất nhiều stress?
Yeah. Tôi cũng thế
Nhưng đấy không phải điều tôi muốn thú nhận.
Lời thú nhận của tội là: Tôi là một nhà tâm lý học,
nhiệm vụ của tôi là giúp mọi người khỏe mạnh và hạnh phúc hơn
Nhưng tôi e rằng một số điều tôi vẫn thường dạy
trong suốt 10 năm qua lại có nhiều hại hơn lợi.

Galician: 
Translator: Susana Brandariz
Reviewer: Serv. de Norm. Lingüística U. de Santiago de Compostela
Teño que confesar algo.
Pero primeiro, quero que vostedes
me fagan unha pequena confesión.
Durante o ano pasado,
quero que levanten a man
se experimentaron
relativamente pouco estrés.
Hai alguén?
E un estrés moderado?
Quen experimentou moito estrés?
Si. Eu tamén.
Pero esa non é a miña confesión.
A miña confesión é esta:
son psicóloga de saúde,
e a miña misión é axudarlle á xente
a ser máis feliz e saudable.
Pero creo que algo do que andei a ensinar
durante os últimos 10 anos
está facendo máis mal ca ben,

Hungarian: 
Fordító: Petra Fruzsina Csorba
Lektor: Medve Gyula
Be kell vallanom valamit;
először azonban azt szeretném, ha önök
vallanának be nekem valamit.
Emeljék fel a kezüket azok, 
akik az elmúlt egy évben
viszonylag kevés stresszt tapasztaltak.
Valaki?
És mi a helyzet a mérsékelt mennyiségű stresszel?
Kik tapasztaltak sok stresszt?
Igen. Én is.
De nem ezt akartam bevallani.
A vallomásom a következő: egészségpszichológus vagyok,
a küldetésem pedig: segíteni az embereknek 
boldogabbá és egészségesebbé válni.
Attól félek azonban, hogy valami, amit az elmúlt
10 évben tanítottam, több kárt okoz, 
mint amennyi hasznot hoz,

Japanese: 
翻訳: Reiko Bovee
校正: Akinori Oyama
告白しなくては
ならない事があります
でも まず皆さんに
少し打ち明けて欲しいのです
去年 殆ど
これといったストレスを
感じなかった方は
ちょっと手を挙げてください
いませんか？
いくらかストレスを感じた人は？
ひどいストレスを感じた方は？
ええ 私もです
でも これが私の告白
ではありません
私の告白というのは
私は健康心理学者なので
人を健康で幸せでいられる様に
する事が私の仕事ですが
過去10年間
私が指導し続けた事は
人の健康の改善どころか害を
及ぼしてしまったのではという事です

Danish: 
Translator: David J. Kreps Finnemann
Reviewer: Casper Schmidt
Jeg har en tilståelse,
men først, vil jeg bede jer om
at komme med en lille tilståelse til mig.
I løbet af det sidste år, ræk hånden i vejret,
hvis I har oplevet relativt lidt stress.
Nogen?
Hvad med en moderat mængde stress?
Hvem har oplevet meget stress?
Ja. Også mig.
Men det er ikke min tilståelse.
Min tilståelse er dette: jeg er sundhedspsykolog,
og min mission er at hjælpe mennesker til at være gladere og sundere.
Men jeg er bange for at noget jeg har prædiket
de sidste 10 år gør mere skade end gavn,

Mongolian: 
Translator: Chinzorig Enkhtaivan
Reviewer: Erdemtugs Chinzorig
Надад та бүхэнд үнэнээ хэлэх зүйл байна.
Гэхдээ эхлээд та бүхнийг надад
үнэнээ хэлэхийг хүсч байна.
Хэрэв өнгөрсөн жилийн туршид бараг стрессэнд
ороогүй хүн байвал гараа өргөнө үү
Хэн нэгэн байна уу?
Тэгвэл дунд зэргийн хэмжээний стресс?
Хэн маш их стрессэнд орсон бэ?
Тийм ээ, би ч гэсэн
Гэхдээ миний хэлэх гэсэн зүйл энэ биш ээ.
Би эрүүл мэндийн сэтгэл зүйч хүн.
Миний үүрэг бол хүмүүсийг аз жаргалтай бас эрүүл байлгах.
Гэвч миний өнгөрсөн 10 жилийн туршид
заасан бүгд сайнаас илүү муу үр дүнд хүргэсэн.

Portuguese: 
Tradutor: Gustavo Rocha
Revisor: Maria G R P Silveira
Eu tenho que confessar uma coisa,
mas primeiro, gostaria que vocês
confessassem uma coisinha para mim.
Ano passado, quero que 
vocês levantem a mão
se vocês tiveram relativamente 
poucos momentos de estresse.
Alguém?
E uma quantidade razoável de estresse?
Quem teve muitos momentos de estresse?
Pois é. Eu também.
Mas não é isso que vou confessar.
Preciso confessar que: 
eu sou uma psicóloga da saúde,
e minha missão é ajudar as pessoas 
a serem mais felizes e mais saudáveis.
Mas receio que algo que tenho ensinado
nos últimos 10 anos está 
prejudicando mais do que ajudando

Serbian: 
Prevodilac: Aleksandra Krstić
Lektor: Miloš Milosavljević
Imam nešto da vam priznam,
ali prvo hoću
da vi priznate nešto meni.
Hoću da podignete ruku,
vi koji ste iskusili relativno malo stresa
u protekloj godini.
Bilo ko?
A umerenu dozu stresa?
Ko je osetio veliku količinu stresa?
Da. I ja, takođe.
Ali to nije moja ispovest.
Moja ispovest je ovo:
ja sam zdravstveni psiholog
i moja misija je da pomognem
ljudima da budu srećniji i zdraviji.
Ali plašim se 
da nešto što podučavam
poslednjih 10 godina
čini više lošeg nego dobrog

Arabic: 
المترجم: DAHOU Mohamed
المدقّق: Ayman Mahmoud
لدي اعتراف أقوم به.
ولكن أولا، سأطلب منكم
أن تعترفوا لي بأمر صغير.
أود أن ترفعوا أيديكم إن عانيتم،
السضغنة الماضية،
من الضغط ولو بدرجة قليلة.
هل عانى أحد من ذلك؟
وماذا عن درجة معقولة من الضغط؟
من عانى من الكثير من الضغط؟
نعم، وأنا أيضا.
ولكن ليس هذا هو إعترافي.
اعترافي هو:
أنني مختصة في الصحة النفسية
ومهمتي مساعدة الناس
ليكونوا أكثر سعادة وصحة.
ولكنني أخشى أن هناك أمرا قمت بتدريسه
طوال 10 سنوات الماضية
يضر أكثر مما ينفع

French: 
Traducteur: Mohand Habchi
Relecteur: Patrick Brault
J'ai une confession à vous faire,
mais avant tout, je veux
que vous me fassiez une petite confidence.
Je veux que vous leviez la main
si, durant l'année dernière,
vous avez connu relativement peu de stress.
Personne ?
Que diriez-vous d'une quantité modérée de stress ?
Qui a connu beaucoup de stress ?
Oui. Moi aussi.
Mais ce n'est pas cela, ma confession.
Ma confession est la suivante :
je suis une psychologue de la santé,
ma mission est d'aider les gens
à être plus heureux et en meilleure santé.
Mais je crains bien qu'une chose
que j'ai enseignée
durant les 10 dernières années
fasse plus de mal que de bien,

Belarusian: 
Translator: viktoryia smatrytskaya
Reviewer: Hanna Baradzina
Я хачу зрабіць прызнанне,
але спачатку я хачу,
каб вы трошкі падзяліліся са мной.
Я хачу, каб вы паднялі руку, калі ў мінулым годзе
вы перажылі адносна невялікі стрэс.
Хто-небудзь?
Як наконт умеранага стрэсу?
Хто выцярпеў шмат стрэсу?
Так. Я таксама.
Але гэта не тое, у чым я хацела прызнацца.
Мая споведзь заключаецца ў наступным: я псіхолаг здароўя,
і мая задача - дапамагчы людзям быць шчаслівымі і здаровымі.
Але я баюся, што тое, чаму я вучу
апошнія 10 гадоў, робіць больш шкоды, чым карысці,

Thai: 
Translator: Chatthip Chaichakan
Reviewer: Piyawit SEREEYOTIN
ฉันมีอะไรจะสารภาพค่ะ
แต่ก่อนอื่น ฉันอยากให้คุณ
สารภาพอะไรเล็กๆ น้อยๆ กับฉันด้วย
ในช่วงปีที่ผ่านมา ฉันอยากให้คุณยกมือขึ้น
ถ้าคุณได้เจอกับความเครียดเล็กๆ น้อยๆ
มีใครบ้างคะ
แล้วเครียดพอประมาณล่ะคะ
แล้วใครเคยเครียดมากๆ บ้าง
ใช่ค่ะ ฉันก็ด้วย
แต่นั่นไม่ใช่คำสารภาพของฉันนะคะ
คำสารภาพของฉันคือนี่ค่ะ ฉันเป็นนักจิตวิทยาเพื่อสุขภาพ
และภารกิจของฉันก็คือการช่วยให้คนมีความสุขมากขึ้น
และสุขภาพดีขึ้น
แต่ฉันกลัวว่า อะไรบางอย่างที่ฉันสอนมา
ตลอดเวลา 10 ปีที่ผ่านมานั้น 
จะเป็นโทษมากกว่าเป็นประโยชน์

Russian: 
Переводчик: Vera Kalbach
Редактор: Yulia Gorovaya
Я хочу сделать признание,
но сначала я хочу,
чтобы вы кое в чём мне признались.
Я хочу, чтобы подняли руки те,
кто в последнее время
пережил немного стресса.
Кто-нибудь?
Как насчёт стресса
в умеренном количестве?
Наконец, кто пережил много стресса?
О да, я тоже.
Но я хотела бы признаться в другом.
Вот мое признание: я психолог,
и моя задача – помогать людям
быть счастливее и здоровее.
Я боюсь, что то, чему я учу
вот уже 10 лет приносит
больше вреда, чем пользы,

Bengali: 
Translator: Hasan Mahmud
Reviewer: Rezwan I
আমি আজকে একটি স্বীকারোক্তি দিতে চাই।
তবে প্রথমে, আপনারা আমাকে
ছোট্ট একটা স্বীকারোক্তি দিবেন।
গত বছর--
আচ্ছা, আপনারা সবাই হাত তুলে সাঁয় দিবেন।
কেউ কি তুলনামূলকভাবে ছোটখাট
চাপের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন?
গিয়েছেন কেউ?
মাঝারি মাত্রার চাপের মধ্য
দিয়ে কারা কারা গেছেন?
এবার বলুন কারা প্রচন্ড
চাপের ভিতর দিয়ে গেছেন?
হ্যাঁ, আমারও একই অবস্থা।
কিন্তু এটা আমার স্বীকারোক্তি নয়।
আমার স্বীকারোক্তি হচ্ছে-
আমি একজন স্বাস্থ্য-মনোবিজ্ঞানী,
তাই আমার কাজের উদ্দেশ্যই হচ্ছে মানুষকে
আরো সুখী এবং আরো স্বাস্থ্যবান করে তোলা।
কিন্তু আমার এখন ভয় হচ্ছে যে,
একটা বিষয় আমি মানুষকে শিখাচ্ছি
গত ১০ বছর ধরে,
যা ভালোর চেয়ে খারাপই বেশি করছে,

Ukrainian: 
Перекладач: Solomiya Lushniak
Утверджено: Daria Kuznietsova
Я маю у дечому зізнатися.
Та спочатку
ви скажіть мені дещо.
Будь ласка, підійміть руки ті, хто за останній рік
зазнав відносно невелику кількість стресу.
Хто-небудь?
А як щодо середньої кількість стресу?
Хто зазнав багато стресу?
Так. Я також.
Та це не те, у чому я хочу зізнатися.
А ось у чому: я працюю психологом зі здоров'я,
і моя мета - допомагати людям бути щасливішими та здоровішими.
Та боюся, що дещо з того, чому я навчала інших
протягом останніх 10 років, завдає більше шкоди, ніж користі.

Czech: 
Překladatel: Markéta Jansová
Korektor: Jakub Helcl
Musím se vám k něčemu přiznat,
ale nejprve chci,
abyste se k něčemu přiznali vy mně.
Zvedněte ruku, pokud jste byli za uplynulý rok
vystaveni malému množství stresu.
Někdo takový?
A co takhle přiměřené množství stresu?
A kdo zažil opravdu velké množství stresu?
Jasně. Já také.
Ale tohle není mé doznání.
Mé doznání je toto: jsem zdravotní psycholožka
a mým posláním je pomáhat lidem být šťastnější a zdravější.
Obávám se však, že něco z toho, co jsem učila
posledních 10 let, páchá více škody než užitku,

Bulgarian: 
Translator: Luba Aleksandrova
Reviewer: Anton Hikov
Трябва да ви направя едно признание,
но първо, искам
вие да направите малко признание на мен.
Искам да вдигнете ръката си, ако през изминалата година
сте изпитвали относително малко стрес.
Някой?
Какво ще кажете за умерено количество стрес?
Кой е изпитал много стрес?
Да. И аз.
Но това не е моето признание.
Моето признание е следното: аз съм здравен психолог
и моята мисия е да помогам на хората да бъдат по-щастливи и по-здрави.
Но се страхувам, че нещо, което съм преподавала
през последните 10 години е причинило повече вреда, отколкото полза

Finnish: 
Kääntäjä: Oskari Ventilä
Oikolukija: Ulla Vainio
Minun täytyy tunnustaa jotain,
mutta ensin haluan teidän
tunnustavan jotain minulle.
Nostakaa kätenne, jos olette 
kuluneen vuoden aikana
kokeneet suhteellisen vähän stressiä.
Kukaan?
Entä kohtalaisesti stressiä?
Kuka on kokenut paljon stressiä?
Joo, minä myös.
Mutta tämä ei ole tunnustukseni.
Vaan tämä: olen terveyspsykologi,
ja tehtäväni on auttaa ihmisiä 
olemaan onnellisempia ja terveempiä.
Mutta pelkään, että 
jokin, mitä olen opettanut
viimeisen 10 vuoden ajan, 
on tehnyt enemmän vahinkoa,

Portuguese: 
Tradutor: Cláudia Anjos Lopes
Revisora: Guilherme Tomás
Tenho uma confissão a fazer,
mas primeiro, quero que
me façam uma pequena confissão.
No ano passado, só quero que 
levantem a vossa mão
se sentiram relativamente pouco "stress"
Alguém?
E uma quantidade moderada de "stress"?
Quem sentiu muito "stress"?
Sim. Eu também.
Mas essa não é a minha confissão.
A minha confissão é esta: 
sou uma psicóloga clínica
e a minha missão é ajudar as pessoas a serem 
mais felizes e mais saudáveis.
Mas receio que algo que tenho estado a ensinar
durante os últimos 10 anos,
esteja a fazer mais mal do que bem

Macedonian: 
Translator: ALEKSANDAR MITEVSKI
Reviewer: Charlie Psy
Сакам да ви признаам нешто,
но најпрвин, сакам вие
нешто да ми признаете.
Сакам да кренете рака доколку минатата година
имате доживеано релативно малку стрес.
Некој?
А средно ниво на стрес?
Кој има доживеано многу стрес?
Да. И јас.
Но нешто друго имав на ум.
Ова е мојата исповед: јас сум здравствен психолог,
а мојата мисија е да им помагам на луѓето да бидат посреќни и поздрави.
Но страв ми е дека она што го предавав
изминативе 10 години прави повеќе штета отколку добро,

Burmese: 
Translator: sann tint
Reviewer: Myo Aung
ကျွန်မမှာ ဝန်ခံစရာတစ်ခုရှိပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ပထမဆုံး သင်တို့ကို 
ဝန်ခံချက်လေးတစ်ခု လုပ်စေချင်ပါတယ်။
လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်မှာ အတော့ကို 
သေးငယ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု
ခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုရင်
လက်ထောင်ပြစေချင်ပါတယ်။
တစ်ယောက်ယောက်များ။
အသင့်အတင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုရင်ရော။
ဘယ်သူတွေ စိတ်ဖိစီးမှု 
အများကြီးခံစားခဲ့ရလဲ၊
ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်မရောပဲ။
ဒါပေမဲ့ ဒါက ကျွန်မရဲ့ဝန်ခံချက် မဟုတ်ဘူး။
ကျွန်မရဲ့ဝန်ခံချက်က ဒါပါ။
ကျွန်မက ကျန်းမာရေး စိတ်ပညာရှင်ဖြစ်ပြီး
ကျွန်မရဲ့တာဝန်က လူတွေကို ပိုပျော်ရွှင်၊
ပိုကျန်းမာစေဖို့ ကူညီဖို့ပါ။
ဒါပေမဲ့ ကျွန်မ ကြောက်တာတစ်ခုက 
လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ နှစ်လုံးလုံး
အကောင်းထက် ဘေးအန္တရာယ်
ပိုဖြစ်စေတာကို သင်နေမိတာပါ၊

Italian: 
Traduttore: Anna Cristiana Minoli
Revisore: Raffaella Lippolis
Devo confessare una cosa.
Ma prima voglio
che voi confessiate a me una cosa.
L'anno passato, per alzata di mano,
chi ha provato solo un po' di stress?
Qualcuno?
Una quantità moderata di stress?
Chi ha provato molto stress?
Sì. Anch'io.
Ma questa non è la mia confessione.
La mia confessione è questa: 
sono una psicologa della salute
e la mia missione è aiutare le persone
a essere più sane e più felici.
Ma ho paura che una cosa che ho insegnato
negli ultimi 10 anni faccia più male che bene,

Lithuanian: 
Translator: Lina Rimkute-Zicke
Reviewer: Ieva G
Aš noriu kai ką prisipažinti,
tačiau norėčiau, kad iš pradžių jūs
kai ką prisipažintumėte man.
Aš noriu, kad pakeltumėte ranką, jei praeitais metais
patyrėte palyginti mažai streso?
Kas nors?
Ar streso lygis, kurį jūs patyrėte buvo vidutinis?
Kas patyrėte daug streso?
Taip. Aš taip pat.
Bet tai nėra mano prisipažinimas.
Štai ką prisipažįstu: aš esu sveikatos psichologė
ir mano misija – padėti žmonėms būti laimingesniems ir sveikesniems.
Bet nuogąstauju, kad kažkas, ko mokiau
pastaruosius 10 metų, atneša daugiau žalos negu naudos,

Chinese: 
譯者: Ada Wang
審譯者: Jessie Lee
我必須要坦誠一件事
但首先我希望在座的各位
也可以開誠布公一下
過去一年裡
有的話可不可以舉一下手
如果你曾感受到有一點點壓力的
有嗎？
那如果說是一般的壓力呢？
那有沒有人是承受了相當大壓力的？
沒錯，我跟你們一樣
但這不是我要跟大家坦誠的事
我要跟大家坦誠的是：
我是健康心理學家
我的職責就是要幫助人們
過得更開心也更健康
但我擔心過去這十年來所傳授的
恐怕反而是帶來了反效果

Swedish: 
Översättare: Anders Björk
Granskare: Lisbeth Pekkari
Jag har en bekännelse att göra,
men först vill jag att ni
ska berätta en sak för mig.
Under det senaste året, räck upp en hand
om du har upplevt relativt lite stress.
Någon?
Vad sägs om en måttlig mängd stress?
Vem har upplevt en hel del stress?
Jo, jag med.
Men det är inte min bekännelse.
Min bekännelse är detta: 
Jag är hälsopsykolog,
mitt uppdrag är att hjälpa människor
bli lyckligare och mer hälsosamma.
Men jag är rädd att något jag har lärt ut
under de senaste 10 åren, 
gör mer skada än nytta,

Catalan: 
Translator: Esperanza Escalona Reyes
Reviewer: Judit Piñol (Amara Staff)
Us he de fer una confessió,
però primer, vull
que vosaltres em feu una petita confessió a mi.
Penseu en l'any passat, vull que aixequeu la mà
si heu experimentat un nivell d'estres relativament baix.
Aixequeu la mà.
I un nivell relativament moderat?
Qui ha experimentat molt d'estrès?
Sí. Jo també.
Però aquesta no és la meva confessió.
La meva confessió és aquesta: sóc psicòloga de la salut,
i la meva missió és ajudar la gent a ser més feliç i més sana.
Però em temo que una cosa que porto ensenyant
10 anys està fent més mal que bé,

Georgian: 
Translator: El No
Reviewer: Levan Lashauri
რაღაცაში უნდა გამოგიტყდეთ..
მაგრამ მანამდე მინდა,
რომ თქვენ გამომიტყდეთ რაღაცაში.
მინდა, რომ აწიოთ ხელი თუ გასულ წელს
შედარებით უმნიშვნელო სტრესი გამოსცადეთ.
არავის?
რას იტყვით არც თუ ისე დიდ სტრესზე?
ვინ გამოსცადა ძალიან დიდი სტრესი?
დიახ, მეც.
მაგრამ ეს არ არის ჩემი აღიარება.
ჩემი აღიარება გახლავთ ის,
რომ მე ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი ვარ
და ჩემი ვალია დავეხმარო ადამიანებს
იყვნენ ბედნიერები და ჯანმრთელები.
მაგრამ ვშიშობ რასაც ვასწავლიდი
ბოლო 10 წელიწადია,
უფრო საზიანოა ვიდრე სასარგებლო

English: 
I have a confession to make.
But first, I want you to make
a little confession to me.
In the past year,
I want you to just raise your hand
if you've experienced
relatively little stress.
Anyone?
How about a moderate amount of stress?
Who has experienced a lot of stress?
Yeah. Me too.
But that is not my confession.
My confession is this:
I am a health psychologist,
and my mission is to help people
be happier and healthier.
But I fear that something
I've been teaching
for the last 10 years
is doing more harm than good,

Dutch: 
Vertaald door: Christel Foncke
Nagekeken door: Els De Keyser
Ik moet iets bekennen,
maar eerst wil ik
een kleine bekentenis van jullie horen.
Steek je hand op 
als je het afgelopen jaar
relatief weinig stress ondervond.
Iemand?
Een gemiddelde hoeveelheid stress?
Wie ondervond veel stress?
Ja, ik ook.
Maar dat is niet mijn bekentenis.
Die gaat zo: 
ik ben gezondheidspsycholoog,
mijn missie is mensen te helpen 
gelukkiger en gezonder te worden.
Maar ik vrees dat ik hen
de laatste 10 jaar iets aanleerde 
dat meer slecht dan goed deed.

Hindi: 
Translator: Arvind Patil
Reviewer: Abhinav Garule
मै इस बात को स्वीकार करना चाहती हूँ
पहले आपको भी स्वीकार करना पड़ेगा
कृपया हाथ उचा करके जबाब दे,
पिछले साल आपमेसे कितनोने
कम तनाव महसूस किया|
और कोई?
कितनोने मध्यम तनाव महसूस किया?
कितनोने बहूँत तनाव महसूस किया?
हा|उनमे में मै भी शामील हू|
लेकीन यह मेरी स्वीकारोक्ती नही|
मै सिकारती हूँ|
मै एक स्वास्थ मनोपचार विशारद होनेपर
मेरा काम है ,लोगोकी सेहत 
तथा खुशीका ध्यान रखना|
लेकीन मुझे डर लगता है मै जो सिखाती थी
बीते दस सालसे|उससे हानीही हो रही है|

Chinese: 
Translator: Chong Chen
Reviewer: Bighead Ge
我要坦白一個事實
但係首先，我希望你哋能夠對我坦白
喺過去嘅一年裡面——舉手就得喇
你有冇經歷過相對較小嘅壓力？
有冇人？
咁中等嘅壓力呢？
邊個又經歷過好大嘅壓力？
好嘅。我都有
但係呢樣唔係我要坦白嘅
我要坦白嘅係：我係一個健康心理學家
我嘅任務係令人哋更加嘅開心同健康
但係，我恐怕過去十年我一直所教嘅嘢
壞處多過好處

Ukrainian: 
І це пов'язане зі стресом.
Роками я розповідала людям, що стрес викликає хвороби.
Він збільшує ризик виникнення хвороб - від звичайної застуди
до серцево-судинних захворювань.
По суті, я перетворила стрес на ворога.
Та я змінила своє ставлення до стресу,
а зараз хочу змінити й ваше.
Дозвольте розпочати з дослідження, яке змусило мене переосмислити
мій підхід до стресу.
Дослідники протягом 8 років відстежували 30 000 дорослих
у Сполучених Штатах. Вони розпочали з питання:
"Яку кількість стресу ви зазнали протягом останнього року?"
Вони також запитували, чи вірять люди в те,
що стрес шкідливий для їхнього здоров'я.
Потім вони використали державні архіви,
щоб дізнатися, хто з цих людей помер.
(Сміх)
Що ж, спочатку погані новини.
Для людей, що зазнали багато стресу протягом року

Belarusian: 
і гэта звязана са стрэсам.
На працягу многіх гадоў я казала людзям, што стрэс робіць вас хворымі.
Стрэс павялічвае рызыку захворванняў: ад застуды
да сардэчна-сасудзістых хвароб.
Такім чынам, я ператварыла стрэс у ворага.
Але я змяніла свой погляд на стрэс,
і сення я хачу змяніць ваш.
Дазвольце мне пачаць з даследавання, якое прымусіла мяне пераасэнсаваць
увесь мой падыход да стрэсу.
У гэтым даследванні назіраліся 30,000 дарослых у Злучаных Штатах
на працягу васьмі гадоў, і яны пачалі з пытання:
«Як часта вы адчувалі стрэс у мінулым годзе?»
Яны таксама спыталі: «Ці верыце вы,
што стрэс шкодны для здароўя?»
А пасля яны выкарысталі статыстыку смяротнасці,
каб высветліць, хто памёр.
(Смех у зале)
Добра. Але спачатку дрэнныя навіны.
Стрэс, які людзі перажылі ў мінулым годзе,

Thai: 
และนั่นหมายถึงเรื่องความเครียดค่ะ
หลายปีที่ผ่านมา ฉันเฝ้าบอกผู้คนว่าความเครียดทำให้คนป่วย
มันเพิ่มความเสี่ยงในทุกๆ ด้าน จากไข้หวัดธรรมดา
ไปจนถึงโรคหัวใจ
โดยพื้นฐาน ฉันทำให้ความเครียดเป็นศัตรู
แต่ฉันได้เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเครียดแล้ว
และวันนี้ ฉันอยากจะเปลี่ยนความคิดของคุณด้วย
ฉันขอเริ่มที่งานวิจัยที่ทำให้ฉันต้องคิดใหม่
เกี่ยวกับวิธีการมองความเครียดของฉันนะคะ
งานศึกษาชิ้นนี้ติดตามผู้ใหญ่จำนวน 30,000 คน ในสหรัฐฯ
เป็นเวลา 8 ปี และพวกเขาเริ่มโดยถามผู้คนว่า
"คุณมีความเครียดมากแค่ไหนในปีที่ผ่านมา"
พวกเขาถามด้วยว่า "คุณเชื่อรึเปล่าว่า
ความเครียดเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ"
แล้วพวกเขาก็ดูที่สถิติการตายของรัฐ
เพื่อดูว่าใครบ้างที่ตายแล้ว
(เสียงหัวเราะ)
เอาล่ะ ข่าวร้ายก่อนนะคะ
คนที่มีความเครียดมากๆ ในช่วงปีก่อนหน้า

Galician: 
e ten que ver co estrés.
Durante anos díxenlle á xente,
que o estrés nos fai enfermar.
Aumenta o risco de todo,
desde un simple arrefriado
a enfermidades cardiovasculares.
Basicamente, fixen do estrés un inimigo.
Pero mudei a miña opinión sobre o estrés,
e hoxe, quero cambiar a súa.
Vou comezar co estudo
que me fixo reconsiderar
a miña forma de abordar o estrés.
Este estudo analizou 30.000 adultos
nos Estados Unidos durante 8 anos,
e empezou preguntándolle á xente:
"Canto estrés experimentou no último ano?"
Tamén preguntaron:
"Cre que o estrés
é prexudicial para a saúde?"
E despois usaron
os rexistros públicos de defuncións
para descubrir quen morrera.
(Risas)
De acordo. As malas noticias primeiro.
A xente que experimentara
moito estrés o ano anterior
tiña un 43% máis de risco de morrer.

Indonesian: 
dan hal itu berkaitan dengan stres.
Selama bertahun-tahun, saya memberitahu orang-orang bahwa stres membuat mereka sakit.
Stres meningkatkan segala resiko, 
mulai dari flu biasa
sampai penyakit kardiovaskular.
Pada dasarnya, saya menjadikan stres 
sebagai musuh.
Tapi saya telah mengubah pendapat saya
tentang stres,
dan hari ini, saya ingin mengubah pendapat Anda.
Saya akan mulai dengan sebuah penelitian 
yang membuat saya memikirkan kembali
seluruh pendekatan saya terhadap stres.
Penelitian ini mengamati 30.000 orang dewasa 
di AS selama 8 tahun,
dan mereka mulai dengan 
mengajukan pertanyaan,
"Seberapa sering Anda mengalami stres 
selama 1 tahun terakhir?"
Mereka juga bertanya, "Apa Anda percaya
bahwa stres itu berbahaya bagi kesehatan Anda?"
Kemudian mereka menggunakan
Registrasi Kematian Publik
untuk mengetahui siapa yang meninggal.
(Tertawa)
Baiklah. Kabar buruknya dulu.
Orang-orang yang banyak mengalami stres 
selama 1 tahun terakhir

Romanian: 
și are legătură cu stresul.
De ani le spun oamenilor 
că stresul te îmbolnăvește.
Crește riscul de orice,
de la o simplă răceală
la boli cardiovasculare.
De fapt, am transformat stresul în dușman.
Dar mi-am schimbat părerea despre stres,
și astăzi, vreau să o schimb pe a voastră.
O să încep cu studiul
care m-a făcut să reconsider
modul în care abordam stresului.
Acest studiu a monitorizat
30 mii de adulți
din Statele Unite timp de opt ani.
A început prin a-i întreba pe oameni
„Cât de stresat ați fost în ultimul an?"
„Credeți că
stresul dăunează sănătății?"
Apoi s-au folosit date
publice despre mortalitate
pentru a afla cine a murit.
(Râsete)
În regulă. Veştile proaste la început:
oamenilor foarte stresați
în anul precedent

Danish: 
og det har med stress at gøre.
I årevis har jeg fortalt mennesker, at stress gør en syg.
Det øger risikoen for alt fra almindelig forkølelse
til hjerte-karsygdomme.
Dybest set, har jeg gjort stress til fjenden.
Men jeg har ændret mening med hensyn til stress,
og i dag, vil jeg ændre jeres.
Lad mig begynde med den undersøgelse der fik mig til at revurdere
hele min tilgang til stress.
Denne undersøgelse fulgte 30.000 voksne i USA
i otte år, og de begyndte med at spørge folk,
"Hvor meget stress har du oplevet i det sidste år?"
De spurgte også, "Mener du
at stress er farligt for dit helbred?"
Og så brugte de offentlige dødelighedsstatistikker
til at finde ud af hvem der døde.
(Latter)
Okay. De dårlige nyt først.
Folk der oplevede en masse stress i det forgående år

Spanish: 
y tiene que ver con el estrés.
Por años he estado diciendo
que el estrés nos hace enfermar.
Incrementa el riesgo de todo, 
desde un resfriado común
a enfermedades cardiovasculares.
Básicamente, he convertido 
al estrés en el enemigo.
Pero he cambiado 
mi opinión sobre el estrés,
y hoy, quiero cambiar la suya.
Empezaré con el estudio
que me hizo reconsiderar
todo mi enfoque sobre el estrés.
Este estudio estudió a
30 000 adultos en EE.UU.
durante 8 años, y empezó 
preguntando a la gente:
"¿Cuánto estrés ha experimentado
en el último año?"
También preguntaron:
"¿Cree que el estrés es 
perjudicial para su salud?"
Y después usaron el registro 
público de fallecimientos
para averiguar quién había muerto.
(Risas)
Está bien. Las malas 
noticias primero.
Para quienes experimentaron 
mucho estrés en el año anterior

Serbian: 
i ima veze sa stresom.
Godinama govorim ljudima
da ih stres čini bolesnim.
To povećava rizik od svega -
od prehlade
do kardiovaskularnih bolesti.
U osnovi, pretvorila sam
stres u neprijatelja.
Ali promenila sam
svoje mišljenje o stresu,
i danas želim da promenim vaše.
Dozvolite mi da počnem sa proučavanjem
koje me je nateralo da promislim
o celom svom pristupu stresu.
Ovo proučavanje je pratilo
30.000 odraslih u SAD-u
osam godina
i počelo je pitajući ljude:
"Koliko ste stresa doživeli
u protekloj godini?"
Takođe, pitali su i:
"Da li verujete
da je stres štetan po vaše zdravlje?"
Zatim su uzeli javne evidencije smrti
da saznaju ko je umro.
(Smeh)
Okej. Loše vesti na početku.
Ljudi koji su doživeli dosta stresa
prethodne godine

Albanian: 
dhe kjo ka të bëjë me stresin.
Për vite me radhe u kam thëne njerëzve që stresi ju sëmur.
Rrit rrezikun e çdo gjëje nga një ftohje e zakonshme
deri te sëmundjet kardiovaskulare.
Praktikisht, e kam kthyer stresin në një armik.
Por kam ndryshuar mendim rreth stresit,
dhe sot, dua te ndryshoj tuajin.
Po ia nis me studimin që më bëri të rimendoj
të gjithë qasjen time ndaj stresit.
Ky studim ndoqi 30.000 te rritur ne SHBA
për tetë vjete, dhe ata filluan të pyetnin njerezit,
"Sa stres keni përjetuar në vitin e fundit?"
Ata pyetën gjithashtu, "A besoni
se stresi është i dëmshëm për shëndetin tuaj?"
E më pas ata përdorën regjistrimet publike të vdekjeve
për të gjetur kush kishte vdekur.
(E qeshur)
Ok. Disa lajme të këqija si fillim.
Njerëzit që kishin përjetuar shumë stres vitin e shkuar

Chinese: 
恐怕弊多于利
这些年我不断跟人说，压力会让人生病
患有从一般感冒到心血管疾病的风险
都随之升高
基本上我把压力当作敌人
但我对压力的看法已经变了
而我今天就是要让你们改观的
先来谈让我对压力
另有看法的研究
这研究追踪在美国的3万名成人
历时8年，研究首先问这些人
「去年你感受到了多大压力?」
同时问他们
「你相信压力有碍健康吗?」
之后研究人员以公开的死亡统计
找出参与者中去逝的人
（笑声）
好，先说坏消息
前一年压力颇大的人

Dutch: 
Het heeft te maken met stress.
Jarenlang vertelde ik mensen 
dat stress hen ziek maakt,
het risico op zowat alles verhoogt, 
van een gewone verkoudheid
tot cardiovasculaire ziektes.
Het kwam erop neer dat ik stress 
tot vijand maakte.
Ik veranderde echter mijn visie op stress
en vandaag wil ik jullie visie veranderen.
Ik begin bij een studie die
mijn aanpak van stress veranderde.
De studie volgde 30.000 volwassenen 
in de VS
gedurende acht jaar. 
Ze vroegen mensen:
"Hoeveel stress heb je ervaren 
tijdens het afgelopen jaar?"
Ze vroegen ook: "Geloof je
dat stress slecht is voor je gezondheid?"
Dan gebruikten ze de openbare sterftecijfers
om na te gaan wie stierf.
(Gelach)
Oké, eerst het slechte nieuws.
Mensen die vorig jaar 
veel stress ondervonden,

Chinese: 
當中原由同壓力有關
多年嚟，我一直話畀人哋聽
壓力令你病
壓力增加患上所有疾病嘅風險：
從普通感冒到心血管疾病
所以，我將壓力當作係敵人
但係，我已經改咗對壓力嘅睇法
而且我想你哋改變對壓力嘅睇法
等我哋由呢一個
令我重新思考壓力嘅研究開始
呢個研究用八年時間
追蹤咗三萬個美國成年人
研究問嘅問題係︰
「喺過去嘅一年裡面，
你經歷過幾多壓力？」
研究又問：「你哋相唔相信
壓力對你嘅健康有害？」
之後，研究員翻查公眾死亡記錄
嚟確定邊個死亡
（笑聲）
先講一啲壞消息
嗰啲喺過去嘅一年經歷好多壓力嘅人
死亡風險增加咗 43%

Persian: 
و اون راجع به استرس بوده.
سال ها به مردم می‌گفتم، استرس شما رو بیمار می‌کنه.
باعث افزایش ریسک همه چیز میشه، از یه سرماخوردگی معمولی گرفته
تا بیماری های قلبی عروقی
در واقع، من استرس رو به یه دشمن تبدیل کردم.
اما بعد نظرم راجع بهش عوض شد،
و امروز، می‌خوام نظر شما رو عوض کنم.
اجازه بدید با تحقیقی که منو به تجدید نظر در مورد
برخورد با استرس واداشت شروع کنم.
این تحقیق سی هزار بزرگسال رو در امریکا برای هشت سال مورد برسی قرار داد،
و اون ها با پرسیدن اینکه
" چقدر استرس در سال گذشته تجربه کردید؟ " شروع کردند.
و بعد پرسیدند، " آیا باور دارید که استرس
برای سلامتی شما زیان آور است؟ "
و بعد اون ها از آمار مرگ و میر استفاده کردند
تا بفهمند چه کسی مرده.
(خنده)
خب. اول خبرهای بد.
افرادی که استرس خیلی زیادی رو درسال گذشته تجربه کرده بودند

Slovenian: 
in ima veliko opraviti s stresom.
Že leta ljudem govorim,
da je stres tisti, ki te naredi bolnega.
Da povečuje tveganje za vse, 
od običajnega prehlada
do bolezni srca in ožilja.
S tem s tem stres naredila za sovražnika.
Toda moje prepričanje o stresu
se je vendarle spremenilo,
zato danes želim spremeniti
tudi vaše prepričanje.
Začeli bi z raziskavo,
zaradi katere sem premislila
o svojem celotnem pristopu k stresu.
Študija je spremljala
30.000 odraslih v ZDA
osem let tako, da jih je najprej vprašala,
"Koliko stresa ste doživeli
v preteklem letu?"
Vprašanje je bilo še, "Ali verjamete,
da je stres škodljiv za vaše zdravje?"
Raziskava je nato uporabila
javne podatke o umrljivosti
da bi ugotovila, kdo je umrl.
(smeh)
Dobro, za začetek nekaj slabih novic.
Osebe, ki so v preteklem letu
doživele veliko stresa

Chinese: 
這跟壓力有關
這些年來我不斷告訴人們
壓力會帶來疾病
它會增加生病的風險
小至一般的小感冒
大至心血管疾病
基本上我把壓力視如敵人
但我現在對壓力有了不同的看法
而今天我要改變你們的看法
讓我們從這個讓我重新思考
我對於壓力看法的研究報告說起吧
這個研究花了八年的時間
追蹤美國的三萬名成年人
他們所做的就是先問受訪者
「過去一年裡你承受了多少的壓力？」
他們還會問：
「你是否相信壓力對你的健康有害？」
之後他們用戶政所的死亡記錄
去查出哪些人掛了
（笑聲）
我先跟大家報告壞消息
過去一年裡承受相當大壓力的人

Bosnian: 
i u vezi je sa stresom.
Godinama sam govorila ljudima kako vas stres čini bolesnim.
Da povećava rizik pogotovo od svega - od obične prehlade
do srčano-žilnih obolenja.
U suštini ja sam stres pretvorila u neprijatelja.
Ali promijenila sam svoje mišljenje o stresu
i zato danas želim promijeniti vaše.
Dozvolite mi da počnem sa istraživanjem koje me je natjeralo da premislim
o svom cijelovitom pristupu stresu.
Ovo istraživanje pratilo je 30.000 odraslih u SAD-u
osam godina i počelo je pitajući ljude,
"Koliko ste stresa doživjeli u prošloj godini?"
Također pitali su i, "Vjerujete li
da je stres štetan za vaše zdravlje?
Onda su uzeli javne evidencije smrti
da saznaju ko je umro.
(smijeh)
Okej. Prvo nekoliko loših vijesti.
Ljudi koji su doživjeli puno stresa u prošloj godini

Marathi: 
आणि त्याचा संबंध ताणाशी आहे.
कित्येक वर्षे मी लोकांना सांगत आले आहे 
ताणामुळे आपण आजारी पडतो.
रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा 
धोका वाढतो ते
हृद्य विकारांपर्यंत.
मुळात ताण हा शत्रू हा माझा पक्का समज.
पण मी ताण बद्दलचा माझा विचार बदलला
आणि तुमचा ही बदलू इच्छिते.
ताणा बाबत माझ्या दृष्टिकोनाचा फेरविचार
करावयाला लावणाऱ्या प्रयोगाबाबत बोलूया
आठ वर्षे युनायटेड स्टेट्स मध्ये ३००००
प्रौढ अभ्यासले.
प्रत्येकास विचारणा केली,
"मागील वर्षी आपण किती ताण अनुभवला?"
त्यांनी हे पण विचारले कि,
"ताण आरोग्यासाठी हानीकारक आहे
यावर तुमचा विश्वास आहे का?"
त्यांच्यापैकी कोणमृत्यू पावले शोधण्यासाठी
सार्वजनिक मृत्यू रेकॉर्ड वापरले.
(हशा)
ठीक आहे.
प्रथम वाईट बातमी.
ज्यांनी मागील वर्षी खूप ताण अनुभवला
४३ टक्के मृत्युच्या वाढीचा धोका होता.

Czech: 
a týká se to stresu.
Celá léta jsem lidem tvrdila, že ze stresu onemocní.
Zvyšuje se díky němu riziko všech nemocí, od běžné rýmy
až po kardiovaskulární onemocnění.
Stres jsem v podstatě přetvořila v nepřítele.
Svůj pohled na stres jsem ovšem změnila
a dnes bych ráda změnila i ten váš.
Začnu studií, která mě přiměla přehodnotit
můj celkový přístup ke stresu.
Tato studie sledovala 30 000 dospělých ve Spojených státech
po dobu osmi let a začalo se tím, že se jich zeptali:
„Jak velké množství stresu jste podstoupili v minulém roce?“
Dále se zeptali: „Věříte,
že je stres pro vaše zdraví škodlivý?“
A pak s pomocí veřejných záznamů o umrtí
zjistili, kdo zemřel.
(Smích)
Takže, nejprve ty špatné zprávy.
U lidí, kteří v uplynulém roce zažili velké množství stresu,

Russian: 
и это связано со стрессом.
Годами я говорила людям,
что стресс опасен для здоровья.
Он может быть причиной
как обычной простуды,
так и сердечнососудистых заболеваний.
Проще говоря,
я превратила стресс во врага.
Но я изменила моё мнение о стрессе,
и сегодня я хочу изменить ваше.
Пожалуй, я начну с исследования,
которое заставило меня изменить
моё отношение к стрессу.
Исследование проводилось
при участии 30 000 жителей США
в течение 8 лет.
Сначала людям задали вопрос:
«Сколько стресса вам пришлось пережить
в прошлом году?»
Они также спросили:
«Верите ли вы в то, что стресс
приносит вред вашему здоровью?»
И затем они проверили
отчёт по смертности,
чтобы узнать, кто из тех людей умер.
(Смех)
Отлично. Сначала плохие новости.
У людей, которые пережили
много стресса в течение года,

Turkish: 
ve bu stresle alakalı.
Yıllarca insanlara stres sizi hasta eder 
dedim durdum.
Soğuk algınlığından kalp krizine kadar
her şeyin riskini artırır.
Temel olarak, stresi düşmana çevirdim.
Ama stres hakkındaki düşüncelerimi 
değiştirdim
ve bugün, sizinkileri de değiştirmek
istiyorum.
Strese yaklaşımımı tümüyle değiştiren 
çalışmayla başlamak istiyorum.
Bu çalışma Birleşik Devletler'de
30,000 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi.
8 yıl sürdü ve şu soruyu sorarak
başladılar
"Geçen yıl ne kadar strese maruz kaldınız?"
Diğer soru da "Stresin sağlığınız için
zararlı olduğunu düşünüyor musunuz?" oldu.
Ve sonra kimler ölmüş diye
genel ölüm kayıtlarına baktılar.
(Kahkahalar)
Tamam. Önce kötü haberler.
Önceki yıl yoğun stres altında kalanların

Portuguese: 
e tem que ver com o "stress".
Durante anos, tenho dito às pessoas que
o stress as faz ficar doentes.
Que aumenta o risco de contrair qualquer doença, 
desde uma constipação
a doenças cardiovasculares.
Basicamente, fiz do "stress" o inimigo.
Mas mudei de ideias sobre o "stress"
e, hoje, quero fazer-vos mudar também.
Deixem-me começar pelo estudo 
que me fez repensar
toda a minha abordagem ao "stress".
Este estudo seguiu 30 000
adultos nos Estados Unidos
durante 8 anos, e eles começavam por 
perguntar às pessoas,
"Quanto 'stress' sentiu no último ano?"
Eles também perguntavam: "Acredita
"que o 'stress' é prejudicial à sua saúde?".
E depois usaram os registos públicos de óbitos
para descobrir quem morria.
(Risos)
Ok. Algumas más notícias, primeiro.
Pessoas que sentiram muito "stress"
no ano anterior

Burmese: 
ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ပတ်သက်ပါတယ်။
နှစ်တွေချီ လူတွေကို ပြောနေတာက
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ နေမကောင်းဖြစ်စေတယ်၊
သာမန် အအေးမိတာကနေ နှလုံးဆိုင်ရာ 
ရောဂါအထိ အကုန်လုံးဖြစ်ဖို့
အန္တရာယ်တိုးစေတယ်။
အခြေခံအားဖြင့် ကျွန်မဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို
ရန်သူအဖြစ်ပြောင်းခဲ့တယ်။
ဒါပေမဲ့ ဖိစီးမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့
ကျွန်မစိတ် ပြောင်းလိုက်ပြီ
ဒီနေ့တော့ သင်တို့ရဲ့စိတ်ကို 
ပြောင်းချင်ပါတယ်။
ကျွန်မရဲစိတ်ဖိစီးမှုကို
ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုလုံးကို 
ပြန်သုံးသပ်မိစေတဲ့ လေ့လာမှုနဲ့ စတင်ပါရစေ။
ဒီလေ့လာမှုက အမေရိကန် ပြည်ထောင်စုက 
လူကြီး ၃၀၀၀၀ ကို ရှစ်နှစ် ခြေရာခံခဲ့တယ်။
လူတွေကို မေးမြန်းရင်းစခဲ့တာက
"လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု 
ဘယ်လောက်တွေ့ကြုံခဲ့လဲ။"
သူတို့ မေးသေးတာက
"စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကျန်မာရေးအတွက်
ဘေးဖြစ်စေတယ်လို့ သင်ယုံကြည်လား။"
ဒီနောက် သေခဲ့သူတွေကိုသိဖို့ ပြည်သူ့ 
သေဆုံးမှုမှတ်တမ်းတွေကို သုံးခဲ့တယ်။
(ရယ်သံများ)
ကောင်းပြီ၊
ပထမဆုံး သတင်းဆိုးက
အရင်နှစ်က စိတ်ဖိစီးမှု အများအပြား
ကြုံခဲ့တဲ့လူတွေဟာ
သေဖို့ဘေး ၄၃ ဦခိုင်နှုန်း တိုးခဲ့တယ်။

Japanese: 
それは ストレスに
関することです
ストレスは病気の原因になると
何年も言ってきました
ストレスは風邪から
心血管疾患に至るまで
あらゆる病気の
リスクを高めると
基本的に 私はストレスを
敵視してきたのですが
私のストレスについての
考えは変わりました
そして今日は
あなたの考えを変えたいのです
私のストレスへのアプローチを
根本から
考え直させた
研究からお話しします
この研究は
アメリカで３万人の成人の動向を
８年間 追跡調査したものです
この研究ではまず
「去年どれ位ストレスを感じましたか」
「ストレスは健康に害になると信じますか」
といった質問を参加者に答えてもらいます
そして後に
公開されてる死亡記録を使って
参加者の誰が亡くなったか調べました
（笑）
まずは悪いニュースから始めましょう
前年にひどいストレスを
経験した人たちは

Mongolian: 
Энэ нь стресстэй холбоотой.
Энэ жилүүдэд стресс та нарыг өвчлүүлж байна гэж зааж байлаа
Стресс нь жирийн ханиадыг зүрх судасны өвчин болтол
муутгаж чадах эрсдэлтэй.
Товчхондоо стрессийг би дайснаа болгов.
Гэхдээ стрессийн талаарх бодлоо өөрчилсөн.
Өнөөдөр таны ойлголтыг ч мөн өөрчлөхийг хүсч байна.
Стрессний талаар бодлоо өөрчлөхөд хүргэсэн
судалгааны талаар та бүхэнд ярьж өгье.
8 жилийн турш 30,000 америк хүнийг хамруулсан
судалгааны хамгийн эхний асуулт
"Та өнгөрсөн жил хэр их стрессэнд оров" байлаа.
Тэгээд дараа нь "Стресс таны эрүүл мэндэд халтай
гэдэгт та итгэдэг үү" гэж асуусан юм.
Тэгээд олон нийтийн мэдээллийн нас барагчдын
статистик мэдээллийг нэмж хавсаргав.
(Инээв)
Муу мэдээнээс нь эхлэе.
Ноднин, их хэмжээгээр стрессдсэн хүмүүст

Portuguese: 
e tem a ver com estresse.
Por anos eu disse às pessoas 
que o estresse as deixa doente.
Ele aumento o risco de tudo
desde resfriado comum
até doenças cardiovasculares.
Basicamente, eu transformei 
o estresse no inimigo.
Mas eu mudei minha opinião 
sobre o estresse.
E hoje, quero mudar a de vocês.
Vou começar com o estudo 
que me fez repensar
toda minha abordagem ao estresse.
Esse estudo acompanhou 
30 mil adultos nos Estados Unidos
por oito anos e eles começaram 
perguntando às pessoas,
"Quanto estresse você teve ano passado?"
Eles também perguntaram, "Você acredita
que o estresse é prejudicial à sua saúde?"
E usaram registros públicos de óbitos
para descobrir quem havia morrido.
(Risos)
Ok. As más notícias primeiro.
Pessoas que tiveram muitos 
momentos de estresse no ano anterior

Macedonian: 
а поврзано е со стресот.
Со години им кажував на луѓето, стресот ве разболува.
Го зголемува ризикот од сè, почнувајќи од обична настинка,
па до кардиоваскуларните болести.
Во суштина, од стресот направив непријател.
Но веќе поинаку гледам на стресот,
а денес сакам и вие поинаку да гледате на него.
Ќе започнам со студијата која ме натера да го преиспитам
мојот дотогашен пристап кон стресот.
Студијата следеше 30,000 возрасни луѓе од САД
во текот на 8 години. Ги прашуваа луѓето,
"Колку стрес имате доживеано изминатава година?"
Исто така ги прашуваа, "Дали верувате
дека стресот е штетен за вашето здравје?"
А потоа преку јавниот регистар за починати
утврдуваа кој починал.
(Смеа)
Добро. Прво лошите вести.
Луѓето кои доживеале многу стрес претходната година, имаа

Finnish: 
ja se liittyy stressiin.
Vuosia olen kertonut ihmisille, 
että stressi sairastuttaa.
Se lisää riskiä kaikkeen aina flunssasta
sydän- ja verisuonisairauksiin.
Käytännössä olen tehnyt 
stressistä vihollisen.
Mutta nyt olen muuttanut mieleni 
stressin suhteen
jä tänään haluan muuttaa teidänkin.
Aloitan tutkimuksesta, joka
sai minut uudistamaan
koko käsitykseni stressistä.
Tämä tutkimus seurasi 
30 000 amerikkalaista aikuista
kahdeksan vuoden ajan, 
ja heiltä kysyttiin aluksi:
"Kuinka paljon stressiä olet kokenut 
viimeisen vuoden aikana?"
Heiltä kysyttiin myös:
"Uskotko stressin olevan 
terveydellesi haitallista?"
Ja sitten katsottiin väestörekisteristä,
ketkä olivat kuolleet.
(Naurua)
Okei, aluksi huonot uutiset.
Paljon stressiä viimeisen vuoden aikana
kokeeneet ihmiset

Croatian: 
a ima veze sa stresom.
Godinama govorim ljudima
da zbog stresa mogu oboljeti,
da povećava rizik od bolesti, 
od obične prehlade
do kardiovaskularnih bolesti.
Dakle, pretvarala sam stres 
u neprijatelja.
Međutim, promijenila sam mišljenje
i danas želim promijeniti vaše.
Započet ću osvrćući se 
na istraživanje
koje je potpuno promijenilo 
moje viđenje stresa.
Istraživanje je osam godina pratilo 
30 000 odraslih osoba u SAD-u.
Započeli su pitanjem:
"Koliko ste stresa iskusili 
u posljednjih godinu dana?"
Pitali su i
"Vjerujete li da stres 
šteti vašem zdravlju?"
Zatim su iskoristili javno dostupne
baze podataka da otkriju tko je umro.
(Smijeh)
U redu.
Prvo loše vijesti.
Kod ljudi koji su prethodne godine
iskusili mnogo stresa,
rizik od smrti bio je 43% veći.

Latvian: 
un tā ir saistīta ar stresu.
Gadiem esmu teikusi cilvēkiem, ka stress jūs padara slimus.
Tas palielina risku daudz kam, sākot ar saaukstēšanos
līdz pat sirds un asinsvadu slimībām.
Būtībā, es biju pārvērtusi stresu ienaidniekā.
Bet es esmu mainījusi savu priekšstatu par stresu,
un šodien es vēlos mainīt arī jūsējo.
Sākšu ar pētījumu,
kas man pilnībā lika mainīt attieksmi pret stresu.
Šis pētījums astoņus gadus sekoja 30 000 pieaugušajiem
ASV, un viņi sāka ar to, ka jautāja cilvēkiem:
„Cik daudz stresa jūs esat piedzīvojuši pēdējā gada laikā?”
Viņi arīdzan jautāja: „Vai jūs uzskatāt,
ka stress kaitē jūsu veselībai?”
Un pēc tam viņi izmantoja publiski pieejamos ierakstus par nāvi,
lai noskaidrotu, kurš ir nomiris.
(Smiekli)
Labi. Vispirms sliktās ziņas.
Cilvēkiem, kuri iepriekšējā gadā bija pieredzējuši daudz stresa,

Modern Greek (1453-): 
και αφορά το άγχος.
Εδώ και χρόνια, λέω στους ανθρώπους
πως το άγχος τους αρρωσταίνει.
Αυξάνει τον κίνδυνο για οτιδήποτε,
από κοινό κρυολόγημα
μέχρι καρδιαγγειακά νοσήματα.
Βασικά, έκανα το άγχος εχθρό.
Αλλά έχω αλλάξει γνώμη για το άγχος
και σήμερα θέλω ν' αλλάξω τη δική σας.
Ας αρχίσω με τη μελέτη που με έκανε ν' αναθεωρήσω
όλη μου την προσέγγιση στο άγχος.
Αυτή η μελέτη παρακολούθησε
30.000 ενήλικες στις ΗΠΑ
επί 7 χρόνια και άρχισαν ρωτώντας ανθρώπους:
«Πόσο άγχος είχατε το τελευταίο έτος;»
Επίσης ρώτησαν: «Πιστεύετε
ότι το άγχος είναι βλαβερό για την υγεία σας;»
Μετά χρησιμοποίησαν το ληξιαρχικό μητρώο θανάτων
για να βρουν ποιος πέθανε.
(Γέλια)
Καλά. Πρώτα, τα άσχημα νέα.
Άνθρωποι που είχαν πολύ άγχος τον προηγούμενο χρόνο

Vietnamese: 
và nó liên quan đến stress.
Trong nhiều năm, tôi vẫn luôn bảo mọi người rằng, stress làm bạn phát ốm.
Nó làm tăng nguy cơ của tất cả mọi thứ, từ cảm lạnh thông thường
tới bệnh tim mạch.
Về căn bản, tôi đã biến stress trở thành kẻ thù.
Nhưng tôi đã thay đổi quan điểm của mình về stress,
và hôm nay, tôi muốn thay đổi quan điểm của các bạn.
Hãy bắt đầu với nghiên cứu đã làm tôi xem xét lại
toàn bộ cách tiếp cận của mình với stress.
Nghiên cứu này theo dõi 30,000 người trưởng thành ở Mỹ
trong 8 năm, và họ bắt đầu bằng việc hỏi mọi người:
"Trong năm vừa qua bạn phải chịu đựng bao nhiêu stress?"
Họ cũng hỏi: "Bạn có tin
rằng stress có hại cho sức khỏe của bạn không?"
Và họ dùng hồ sơ tử vong chung
để xem những ai đã chết.
(Cười)
Được rồi. Một vài tin xấu trước nhé.
Những người trải qua rất nhiều căng thẳng trong năm vừa qua

Catalan: 
i està relacionat amb l'estrès.
Porto anys dient a la gent: l'estrès us fa emmalaltir.
Augmenta el risc de patir qualsevol cosa, des del refredat comú
fins a malalties cardiovasculars.
Bàsicament, he fet de l'estrès un enemic.
Però he canviat d'opinió sobre l'estrès,
i avui, vull canviar la vostra.
Deixeu-me començar amb l'estudi que em va fer repensar
tot el que creia sobre l'estrès.
Aquest estudi va fer un seguiment de 30.000 adults als EEUU
durant vuit anys, van començar preguntant a la gent:
"Quin nivell d'estrès heu experimentat en l'últim any?"
També els van preguntar: "Creieu que
l'estrès perjudica la vostra salut?"
I després van utilitzar les dades públiques sobre mortalitat
per esbrinar qui va morir.
(Riures)
D'acord. Primer les males notícies:
Les persones que van experimentar molt d'estrès l'any anterior

Hindi: 
इसका ताल्लुक है ही तनाव संबंधी
कई सालसे मैं, लोगों से कहती आई हूँ 
तनाव आपको बीमार बना देता है।
इससे खतरा बढ़ जाता है सर्दी का,
दिलकी बीमारिका, रक्त धमनियोका|
असल में, मैं तनावको शत्रू मानती थी,
लेकीन यह नजरिया अभी बदला है,
आज मै आपका भी नजरिया बदलना चाहती हूँ|
मै शुरु करती हूँ जिस अभ्याससे
मेरे विचार बदले..
तनाव प्रती,
यु.एस.में आठ सालतक
अध्ययन इसमे किया गया|
जिसकी शुरुवात होती थी, इस प्रश्नसे
"बीते साल आपने कितना तनाव महसूस किया?"
ये भी पूछा जाता
"क्या आप सोचते है तनाव 
स्वास्थ के लिये हानिकारक है?
बाद में शोध किया जाता, सार्वजनिक
मृत्यू नोंदसे,.उनमेसे कितनोकी मृत्यू हूँई|
(हसी)
अच्छा,
पहले एक बुरी खबर --
पिछले साल जिन्होने बहूँत तनाव महसूस किया
उनमे ४३% मृत्यू की संभावना बढ़ी|

iw: 
והוא קשור לנושא הלחץ.
מזה שנים אני אומרת לאנשים,
"הלחץ עושה אתכם חולים.
"הוא מגביר את הסיכון ללקות
בכל דבר, החל מהצטננות,
"ועד מחלת לב."
בעקרון, הפכתי את הלחץ לאויב.
אבל שיניתי את דעתי בנוגע ללחץ,
והיום אני רוצה לשנות
גם את דעתכם.
אתחיל מן המחקר
שגרם לי להעריך מחדש
את כל הגישה שלי ללחץ.
המחקר עקב אחרי 30,000 מבוגרים בארה"ב
במשך 8 שנים,
והוא התחיל מכך שהאנשים נשאלו,
"כמה לחץ חווית בשנה האחרונה?"
וגם, "האם את/ה מאמין/ה
"שהלחץ מזיק לבריאותך?"
והחוקרים השתמשו בנתוני תמותה
שפורסמו בפומבי
כדי לדעת מי מת.
[צחוק]
אז תחילה הבשורות הרעות.
אנשים שחוו המון לחץ בשנה החולפת

Georgian: 
და ეს ყველაფერი სტრესს შეეხება.
წლების განმავლობაში ვეუბნებოდი ადამიანებს
სტრესი გაავადმყოფებთ.
ის ზრდის რისკებს
გაცივებიდან დაწყებული,
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებით დამთავრებული.
მე სტრესი მტრად გადავაქციე,
მაგრამ შევიცვალე აზრი 
სტრესთან დაკავშირებით
და დღეს მინდა, რომ თქვენი აზრიც შევცვალო.
დავიწყებ კვლევით, რომელმაც შემიცვალა
დამოკიდებულება სტრესთან დაკავშირებით
კვლევის ფარგლებში 30 000 მოზარდს,
აკვირდებოდნენ აშშ-ში რვა წლის განმავლობაში
მათ დაიწყეს შემდეგი კითხვების დასმით,
"რამდენად დიდი სტრესი გამოსცადეთ
გასულ წელს?"
მათ ასევე ჰკითხეს:
"გჯერათ, რომ სტრესი აზიანებს
თქვენს ჯანმრთელობას?"
შემდეგ შეისწავლეს სიკვდილიანობა,
რომ ენახათ ვინ გარდაიცვალა.
(სიცილი)
კარგი.
ცუდი ამბებით დავიწყოთ.
ადამიანებმა, რომლებმაც გასულ წელს
დიდი სტრესი გამოსცადეს,
გარდაცვალების რისკი 43 პროცენტით
ჰქონდათ გაზრდილი,

Italian: 
e ha a che fare con lo stress.
Per anni ho detto alle persone che lo stress fa stare male.
Aumenta il rischio di tutto, dal comune raffreddore
alle malattie cardiovascolari.
In sostanza, ho trasformato lo stress in un nemico.
Ma ho cambiato idea a proposito dello stress,
e oggi, voglio farla cambiare a voi.
Cominciamo con la ricerca che mi ha fatto ripensare
l'intero approccio allo stress.
Questa ricerca ha tracciato 30 000 adulti negli Stati Uniti
per otto anni, cominciando a chiedere alla gente,
"Quanto stress hai provato nell'ultimo anno?"
Hanno anche chiesto, "Credi
che lo stress sia dannoso per la salute?"
Poi hanno usato i registri dei decessi
per scoprire chi era deceduto.
(Risate)
Ok. Prima le cattive notizie.
Le persone che avevano provato molto stress 
l'anno precedente

Polish: 
i ma to związek ze stresem.
Od lat powtarzam ludziom:
stres jest przyczyną chorób.
Zwiększa ryzyko wszystkiego, 
od zwykłego przeziębienia
po chorobę wieńcową.
Przedstawiałam stres jako wroga.
Ale zmieniłam na ten temat zdanie,
a dzisiaj chcę też zmienić wasze.
Zacznę od badania, przez które
na nowo przemyślałam 
całe podejście do stresu.
Przez 8 lat śledzono życie
30 tys. dorosłych w USA.
Zaczęto od pytania:
"Ile stresu doświadczyłeś 
w ciągu ostatniego roku?".
Zapytano też:
"Czy uważasz, 
że stres szkodzi twojemu zdrowiu?".
Potem posłużono się danymi o zgonach,
żeby sprawdzić, kto z badanych umarł.
(Śmiech)
Na początek trochę złych wiadomości.
U osób, które w minionym roku
doświadczyły wiele stresu,

Hungarian: 
és mindez a stresszel hozható összefüggésbe.
Évek óta mondogatom az embereknek, 
hogy a stressz beteggé tesz.
Megnöveli mindennek a kockázatát; 
a megfázástól kezdve
a szív- és érrendszeri betegségekig.
A stresszt alapvetően ellenséggé változtattam.
Azóta azonban megváltozott 
a véleményem a stresszről,
és ma az önök véleményét is 
meg szeretném változtatni róla.
Hadd kezdjem azzal a tanulmánnyal, 
mely felnyitotta a szemem,
hogy meg kell változtatnom 
a stresszhez való hozzáállásomat.
Ez a tanulmány nyolc éven keresztül 
követett nyomon 30 000 felnőttet
az Egyesült Államokban; a kutatást 
azzal kezdték, hogy feltették a kérdést:
"Mennyi stresszt tapasztalt az elmúlt egy évben?"
Megkérdezték továbbá: "Ön hisz abban,
hogy a stressz ártalmas az egészségére?"
Aztán halálozási nyilvántartások segítségével
kiderítették, hogy a megkérdezettek közül kik hunytak el.
(Nevetés)
Rendben. Nézzük először a rossz híreket!
43%-kal megnőtt az elhalálozás kockázata 
azoknak az embereknek,

Bengali: 
আর সেটা মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত।
বছরের পর বছর আমি মানুষকে বলে যাচ্ছি,
চাপ আপনাকে অসুস্থ করে তোলে।
এটা সবকিছুর ঝুঁকিই বাড়িয়ে দেয়;
সাধারণ ঠান্ডা থেকে শুরু করে
হৃদরোগের অসুখ পর্যন্ত।
মূলত, আমি মানসিক চাপকে একপ্রকার
শত্রুতে পরিণত করেছি।
কিন্তু এই ব্যাপারে আমি আমার
দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেছি,
এবং আজকে আপনাদের দৃষ্টিভঙ্গিতেও
পরিবর্তন আনতে চাই।
একটি জরিপ দিয়ে শুরু করি
যা আমাকে অনুপ্রাণিত করেছে,
চাপ নিয়ে আমার ভাবনাটার
পুনর্মূল্যায়ণ করতে।
এই জরিপটি আট বছর ধরে আমেরিকার
৩০,০০০ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে অনুসরণ করেছে।
এবং তারা শুরু করতো প্রশ্ন
করার মধ্য দিয়ে, এভাবে-
"গত বছর আপনি কি পরিমাণ চাপের
অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন?"
তারা আরো জিজ্ঞেস করতো,
"আপনি কি মানসিক চাপকে স্বাস্থ্যের
জন্য ক্ষতিকর বলে বিশ্বাস করেন?"
এবং পরে তারা সাধারণ মৃত্যু রেকর্ড থেকে
বের করলো যে এর মধ্যে কারা মারা গেছে।
(হাসি)
ঠিক আছে।
প্রথমে কিছু খারাপ খবর দেই।
যে মানুষগুলো বছরে পূর্ববর্তী বছর
প্রচন্ড চাপের ভেতর দিয়ে গিয়েছিল,
তাদের ৪৩ শতাংশ বেশি মৃত্যুঝুঁকি ছিল।

Lithuanian: 
ir tai susiję su stresu.
Metų metus pasakojau žmonėms, kad dėl streso tampame ligoniais.
Jis padidina riziką susirgti visomis ligomis: nuo įprasto peršalimo
iki širdies kraujagyslių ligų.
Iš esmės, stresas tapo mano priešu.
Tačiau aš pakeičiau savo nuomonę apie stresą
ir šiandien, aš noriu pakeisti jūsiškę.
Pradėsiu nuo tyrimo, kuris mane privertė permąstyti
požiūrį į stresą.
Šiame tyrime dalyvavo 30 tūkstančių suaugusiųjų Jungtinėse Amerikos Valstijose,
aštuonerius metus. Jis prasidėjo klausiant žmonių:
„Kiek streso jūs patyrėte praėjusiais metais?“
Jų taip pat buvo klausiama, „Ar tikite,
kad stresas yra žalingas jūsų sveikatai?“
Vėliau naudojantis gyventojų mirties atvejų registru
buvo išsiaiškinta kurie iš jų mirė.
(Juokas)
Gerai. Iš pradžių blogos naujienos.
Žmonės, kurie patyrė daug streso prieš metus,

Arabic: 
وهو شئ له علاقة بالضغط.
أخبرت الناس لسنوات بأن الضغط
يجعلهم مرضى.
وأنه يزيد من خطر الإصابة بكل الأمراض
بدأ من البرد العادي
وصولا لأمراض القلب والأوعية الدموية.
في الواقع،
حولت الضغط إلى عدو.
ولكنني غيرت نظرتي عن الضغط،
واليوم أريد أن أغير نظرتكم عنه.
دعوني أبدأ
بالدراسة التي جعلتني أعيد التفكير
في مقاربتي بالكامل اتجاه الضغط.
أُجرِيَت هذه الدراسة
على 30.000 شخص بالغ بأمريكا
لمدة 8 سنوات،
حيث بدأوا يسألون المشاركين،
"ما هو حجم الضغط الذي تعرضتم له السنة الماضية؟"
وأيضا، " هل تعتقدون
بأن الضغط مضر لصحتكم؟"
وبعد ذلك
استخداموا السجلات الحكومية للوفيات
لمعرفة من توفي منهم.
(ضحك)
لنبدأ ببعض الأخبار السيئة أولا.
الأشخاص الذين عانوا من الكثير
من الضغط السنة الماضية

Swedish: 
och det har att göra med stress.
I åratal har jag sagt till 
människor att stress gör dig sjuk.
Det ökar risken för allt från förkylning,
till hjärt- och kärlsjukdomar.
Jag har i princip gjort 
stress till en fiende.
Men min bild av stress har ändrats,
och idag vill jag ändra din.
Låt mig börja med studien 
som fick mig att ompröva
hela min inställning till stress.
Denna studie följde 30 000 vuxna i USA
under åtta år och man
började med att fråga folk,
"Hur mycket stress har du 
upplevt under det senaste året?"
De frågade också, "Tror du
att stress är skadligt för din hälsa?"
Sedan användes offentliga dödsregister
för att ta reda på vem som dog.
(Skratt)
Okej. De dåliga nyheterna först.
Människor som hade upplevt 
mycket stress året före

Slovak: 
a súvisí to so stresom.
Roky som ľuďom hovorila, že zo stresu ochorejú.
Zvyšuje riziko výskytu všetkého od bežnej nádchy
až po kardiovaskulárne ochorenia.
V podstate som stres premenila na nepriateľa.
Ale na stres som zmenila názor
a dnes chcem zmeniť aj ten váš.
Začnem štúdiou, ktorá ma priviedla k prehodnoteniu
celého môjho prístupu k stresu.
Táto štúdia 8 rokov sledovala 30 000 dospelých ľudí
v US a začala tým, že sa ľudí pýtali,
"Koľko stresu ste zažili za posledný rok?"
Pýtali sa tiež, "Veríte,
že stres je škodlivý pre vaše zdravie?"
A potom sa pozreli do verejných zdravotných záznamov,
aby zistili, kto zomrel.
(Smiech)
Dobre, tak najprv zlá správa.
Ľudia, ktorí za posledný rok zažili veľa stresu

French: 
et c'est en rapport avec le stress.
Pendant des années, j'ai dit aux gens,
le stress vous rend malade.
Ça augmente les risques sur tout,
du rhume aux maladies cardiovasculaires.
Au fond, j'ai fait du stress un ennemi.
Mais j'ai changé d'opinion sur le stress,
et aujourd'hui, je veux changer la vôtre.
Permettez-moi de commencer par l'étude
qui m'a fait réexaminer
toute mon approche du stress.
Cette étude a été menée
auprès de 30 000 adultes aux États-Unis
pendant huit ans.
Ils ont commencé par demander aux gens,
« Quelle quantité de stress avez-vous supportée
l'année dernière ? »
Ils ont également demandé,
« Croyez-vous que le stress
soit dangereux pour votre santé ? »
Puis ils ont utilisé les registres de décès
pour savoir qui était mort.
(Rires)
Ok. Quelques mauvaises nouvelles d'abord.
Les gens qui avaient connu beaucoup de stress
durant l'année précédente

Korean: 
그리고 이건 
스트레스와 관련이 있죠.
수 년간 저는 사람들에게 스트레스가
그들을 병들게 한다고 말해왔어요.
스트레스는 감기부터
심혈관 질환의 위험성까지
증가시킵니다.
말하자면, 저는
스트레스를 적으로 여겼습니다.
하지만 저는 스트레스에 대한
제 생각을 바꿨습니다.
그리고 오늘, 저는 
여러분의 생각도 변화시키고자 합니다.
우선 스트레스에 대한
저의 모든 접근법을
다시 생각하게 만든
연구에 대해 말씀드리죠.
이 연구는 8년 동안 미국에 있는
성인 3만 명을 추적했습니다.
그리고 이 연구는 사람들에게
이렇게 묻는 걸로 시작합니다.
"지난 해에 당신은 스트레스를
얼마나 경험하셨습니까?"
그리고는 묻습니다.
"당신은 스트레스가
건강에 해롭다고 믿으시나요?"
그리고 나서 그들은
누가 죽었는지 찾기 위해
공식적인 사망 기록을
사용했습니다.
(웃음)
자. 나쁜 소식부터 알려드리죠.
지난해 많은 스트레스를
경험한 사람들은

German: 
und es hängt mit Stress zusammen.
Jahrelang habe ich erzählt, 
dass Stress krank macht.
Stress erhöht das Krankheitsrisiko, 
von einer einfachen Erkältung
bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Im Prinzip habe ich Stress zum Feind erklärt.
Aber ich habe meine Meinung 
diesbezüglich geändert
und heute möchte ich Ihre ändern.
Ich beginne mit der Studie, 
die mich dazu bewegt hat,
meine Einstellung zu Stress zu überdenken.
In dieser Studie wurden 
30 000 Erwachsene in Amerika
über 8 Jahre begleitet, 
angefangen bei folgender Frage:
"Wie viel Stress fühlten Sie sich 
letztes Jahr ausgesetzt?"
Eine andere Frage war: "Glauben Sie,
dass Stress gesundheitsschädlich ist?"
Und dann wurden öffentliche 
Sterbeverzeichnisse genutzt,
um herauszufinden, wer gestorben war.
(Gelächter)
Okay. Ein paar 
schlechte Nachrichten zuerst.
Menschen, die im letzten Jahr 
viel Stress hatten,

Bulgarian: 
и то е свързано със стреса.
В продължение на години казвах на хората, че стресът разболява.
Той увеличава риска от всичко: от обикновената настинка
до сърдечно-съдовите заболявания.
Накратко, превръщах стреса във враг.
Но промених мнението си за стреса
и днес искам да променя и вашето.
Нека започнем с изследването, което ме накара да преосмисля
целия ми подход към стреса.
Това изследване проследява 30 000 възрастни в Съединените щати
за осем години и започва с въпроса:
"Колко стрес сте изпитали през последната година?"
Те също така питат: "Вярвате ли,
че стресът е вреден за вашето здраве?"
След това използват публични смъртни регистри,
за да разберат кой е умрял.
(Смях)
Добре. Първо, няколко лоши новини.
Хората, които изпитвали много стрес през предходната година

English: 
and it has to do with stress.
For years I've been telling people,
stress makes you sick.
It increases the risk of everything
from the common cold
to cardiovascular disease.
Basically, I've turned stress
into the enemy.
But I have changed my mind about stress,
and today, I want to change yours.
Let me start with the study
that made me rethink
my whole approach to stress.
This study tracked 30,000 adults
in the United States for eight years,
and they started by asking people,
"How much stress have you
experienced in the last year?"
They also asked,
"Do you believe that stress
is harmful for your health?"
And then they used public death records
to find out who died.
(Laughter)
Okay.
Some bad news first.
People who experienced a lot of stress
in the previous year
had a 43 percent increased risk of dying.

Modern Greek (1453-): 
είχαν 43% αυξημένο κίνδυνο να πεθάνουν.
Αυτό όμως ήταν αληθινό μόνο για όσους
πίστευαν ταυτόχρονα πως το άγχος
είναι βλαβερό για την υγεία τους.
(Γέλια)
Όσοι είχαν πολύ άγχος
αλλά δεν έβλεπαν το άγχος ως βλαβερό
δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν.
Είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν
απ' οποιονδήποτε στην έρευνα, 
συμπεριλαμβανομένων όσων
είχαν σχετικά λίγο άγχος.
Οι ερευνητές υπολόγησαν πως την οκταετία
που παρακολουθούσαν τους θανάτους,
182.000 Αμερικανοί πέθαναν πρόωρα,
όχι από άγχος αλλά απ' την πεποίθηση
ότι το άγχος τους κάνει κακό. (Γέλια)
Αυτό σημαίνει περισσότερους από 
20.000 θανάτους το έτος.
Αν αυτός ο υπολογισμός είναι σωστός
θα έκανε την πεποίθηση ότι το άγχος σου κάνει κακό
την 15η μεγαλύτερη αιτία θανάτου
στις ΗΠΑ τον προηγούμενο χρόνο,
σκοτώνοντας περισσότερους ανθρώπους 
απ' τον καρκίνο του δέρματος
το HIV/Έιτζ και την ανθρωποκτονία.
(Γέλια)

Portuguese: 
tinham um risco de morrer 43% maior.
Mas isso só era válido para as pessoas
que também acreditavam que o "stress"
é prejudicial à saúde.
(Risos)
Pessoas que sentiram muito "stress"
mas não viam o "stress" como prejudicial
não eram mais propensas a morrer.
De facto, tinham o menor risco de morrer
entre toda a gente do estudo, incluindo pessoas
que tinham relativamente pouco "stress".
Então, os investigadores estimaram que
durante os 8 anos
em que estiveram a seguir os óbitos,
182 000 norte-americanos morreram 
prematuramente,
não de "stress", mas da crença
que o "stress" é mau para nós. (Risos)
Isso é mais de 20 000 mortes por ano.
Agora, se a estimativa está correcta,
isso faria da crença de que o stress
é mau para as pessoas
a 15.ª maior causa de morte
nos Estados Unidos, ano passado,
matando mais pessoas do que o cancro da pele,
o VIH/SIDA e o homicídio.
(Risos)

Slovenian: 
so imele 43% večje tveganje za umrljivost.
Toda to je veljalo le za tiste,
ki so bili prepričani,
da je stres zdravju škodljiv.
(smeh)
Osebe, ki so doživele veliko stresa,
pa ga niso jemale kot zdravju škodljivega,
niso imele povečane umrljivosti.
Dejansko so imeli
najnižje tveganje umrljivosti
od vseh v študiji, vključujoč tudi tiste,
ki so doživeli pretežno malo stresa.
Raziskovalci so tako ocenili,
da je v osmih letih
spremljanja umrljivosti
182.000 Američanov
umrlo prezgodnje smrti
ne zaradi stresa,
temveč zaradi prepričanja,
da je stres nekaj slabega. (smeh)
To je prek 20.000 umrlih na leto.
Če je ta ocena točna,
to pomeni,
da je bilo slabo mnenje o stresu
petnajsti največji
povzročitelj smrtnih primerov
v ZDA na leto,
in ki pobije več ljudi od kožnega raka,
virusa HIV/AIDS in umora.
(smeh)

Lithuanian: 
turi 43% didesnę riziką mirti.
Bet tai taikoma tik tiems žmonėms,
kurie taip pat mano, kad stresas kenkia sveikatai.
(Juokas)
Žmonės, kurie patiria daug streso,
bet jų nuomone stresas nėra žalingas,
nepatenka tarp tų, kurie mirties tikimybė yra didesnė.
Iš tikrųjų, jų mirties rizika yra mažiausia,
lyginant su visiais dalyvavusiais tyrime, įskaitant ir žmones,
kurie patiria palyginti mažai streso.
Dabar mokslininkai apytiksliai apskaičiavo, kad per 8 metus,
(jie stebėjo mirčių atvejus)
182 tūkstančiai amerikiečių mirė per anksti
ne nuo streso, bet nuo tikėjimo,
kad stresas kenkia. (Juokas)
Tai yra daugiau kaip 20 tūkstančių mirusiųjų per metus.
Taigi, jei šis apytikslis vertinimas yra teisingas,
jis skatina manyti, kad stresas jums kenkia
ir yra tarp 15-olikos labiausiai paplitusių mirties priežasčių
Jungtinėse Amerikos valstijose praeitais metais,
pražudęs daugiau žmonių negu odos vėžys,
ŽIV/AIDS ir žmogžudystės.
(Juokas)

Italian: 
avevano un rischio di decesso superiore del 43%.
Ma era vero solo per le persone
che credevano che lo stress 
fosse dannoso per la salute.
(Risate)
Le persone che provavano molto stress
ma che non vedevano lo stress come dannoso
avevano meno probabilità di morire.
Di fatto, avevano il rischio di decesso più basso
di tutti, comprese le persone
relativamente poco stressate.
I ricercatori hanno stimato che negli otto anni
in cui hanno tracciato i decessi,
182 000 americani sono morti prematuramente,
non per stress, ma dal credere
che lo stress è dannoso.
(Risate)
Sono più di 20 000 morti all'anno.
Se questa stima è corretta,
credere che lo stress è dannoso per la salute
diventerebbe la 15esima causa di morte
negli Stati Uniti lo scorso anno,
uccidendo più persone del melanoma,
dell'HIV o AIDS e degli omicidi.
(Risate)

Korean: 
43퍼센트 더 많이
사망할 위험성을 보였습니다.
하지만 그건 오로지
스트레스가 건강에
해롭다고 믿는 사람에게만
해당되는 것이었죠.
(웃음)
많은 스트레스를 경험했지만
스트레스를 
해롭게 생각하지 않은 사람들은
사망과 관련이 적었습니다.
오히려 그 사람들은
이 연구에서 사망 확률이
가장 낮은 사람들이였죠.
거의 스트레스를 받지 않은
사람들을 포함해서 말입니다.
이제 연구원들은
자신들이 죽음을 추적해온
8년이 넘는 기간 동안
182,000명의 미국인이
너무 이른 시기에 사망했는데
스트레스 때문이 아니라
스트레스가 본인에게 나쁘다는 
믿음 때문이었다고 추정했습니다. (웃음)
이건 사망자가 한 해에
20,000명 이상이라는 거예요.
만약 그 추정치가 정확하다면,
스트레스가 건강에
해롭다는 믿음이
지난해 미국에서
사망률 원인 15위에 있는
피부암, HIV/에이즈, 살인보다
더 많은 사람을 
죽음에 이르게 했다는 거죠.
(웃음)

French: 
avaient 43% de risque supplémentaire de mourir.
Mais ce n'était vrai que pour les personnes
qui croyaient que le stress
était mauvais pour leur santé.
(Rires)
Les gens qui avaient connu beaucoup de stress,
mais ne percevaient pas le stress comme nocif,
n'étaient pas plus susceptibles de mourir.
En fait, ils avaient le risque
le plus faible de mourir
de tous les participants à l'étude,
y compris les personnes
qui avaient relativement peu de stress.
Les chercheurs ont estimé
que sur les huit années
pendant lesquelles ils ont suivi les décès,
182 000 Américains étaient morts prématurément,
non pas de stress, mais de la croyance
que le stress est mauvais pour eux.
(Rires)
C'est plus de 20 000 décès par an.
Si cette estimation est exacte,
elle ferait de la croyance
que le stress est mauvais pour vous
la quinzième principale cause de décès
aux États-Unis l'an dernier,
tuant plus de personnes
que le cancer de la peau,
le SIDA et les meurtres.
(Rires)

Catalan: 
tenien un risc incrementat de morir del 43 per cent.
Però això només era cert per a les persones
que també pensaven que l'estrès és dolent per a la salut.
(Riures)
Les persones que van experimentar molt d'estrès
però no el veien com una cosa dolenta
no tenien més possibilitats de morir.
De fet, tenien el risc més baix de morir
que qualsevol altra persona de l'estudi, incloent les persones
que tenien relativament poc estrès.
Els investigadors van calcular que al llarg dels vuit anys
que van estar fent un seguiment de les morts,
182.000 americans van morir prematurament,
no a causa de l'estrès, sinó a causa de la creença de
que l'estrès és dolent per a la salut. (Riures)
Això representa més de 20.000 morts anuals.
Si aquests càlculs són correctes,
això faria de la creença de que l'estrès és dolent per a la salut
la 15a major causa de mort
als EEUU l'any passat,
matant a més persones que el càncer de pell,
VIH/SIDA i els homicidis.
(Riures)

German: 
hatten ein 43 % höheres Sterberisiko.
Das stimmte aber nur für diejenigen,
die auch glaubten, dass Stress 
gesundheitsschädlich ist.
(Gelächter)
Die Leute, die viel Stress durchlebten,
dies aber nicht als schädlich ansahen,
hatten kein höheres Risiko zu sterben.
Tatsache ist, sie hatten 
das niedrigste Sterberisiko
innerhalb der Studie, inbegriffen derer,
die vergleichsweise wenig Stress hatten.
Jetzt haben die Forscher hochgerechnet, 
dass in den 8 Jahren,
in denen sie die Todesfälle verfolgten,
182 000 Amerikaner vorzeitig starben.
Dies aber nicht stressbedingt,
sondern aufgrund des Glaubens,
dass Stress schädlich ist. (Gelächter)
Das sind über 20 000 Todesfälle pro Jahr.
Falls diese Schätzung korrekt ist, 
heißt das,
dass der Glaube an Stress 
als Gesundheitsrisiko
in der Liste der Todesursachen 
Platz 15 einnimmt,
allein im vergangenen Jahr 
in den USA.
Dadurch werden 
mehr Menschen getötet
als durch Hautkrebs,
HIV/Aids und Mord.
(Gelächter)

Swedish: 
hade 43 procent ökad risk för att dö.
Men det var bara sant för människor
som även trodde att stress
är skadligt för din hälsa.
(Skratt)
Människor som upplevde mycket stress
men inte såg stress som skadligt
var inte mer benägna att avlida.
I själva verket hade de 
den lägsta risken att dö
av alla i studien, inklusive människor
som upplevde relativt lite stress.
Forskarna uppskattade 
att under de åtta åren
de följde dödsfall så
dog 182 000 amerikaner i förtid,
inte från stress, utan från tron
att stress är dåligt för dig.
(Skratt)
Det är över 20 000 dödsfall per år.
Om denna uppskattning är korrekt, 
skulle det göra tron 
att stress är dåligt för dig
till den 15:e största dödsorsaken
i USA förra året,
med fler dödsfall än hudcancer,
HIV/AIDS och mord.
(Skratt)

Hindi: 
लेकीन यह सच था, उन लोगोके लिये
जो सोचते थे तनाव
स्वास्थ के लिये बुरा होता है|
(हसी)
जिन्होने बहूँत तनाव महसूस किया
जिनकी सोच थी तनाव
लिये बुरा नाही है
उनमे मृत्यू की संभावना नही थी
उनमे मृत्यू दर बहूँतही कम था
अभ्यास में शामिल लोगोमे|
मृत्यू दर, कम तनाव
महसूस करनेवालोमें भी कम था|
आठ सालतक
मृत्यू का अध्ययन करनेबाद,
शोधकर्ताओ ने एक अनुमान निकाला
१८२००० लोगोकी जिनकी 
की मृत्यू अकाली हूँई थी
तनाव से नही,
बल्की इस सोचसे की तनाव
हानिकारक होता है सेहातके लिये
(हसी)
हर साल ऐसे २०००० के उपर लोग मरते है|
अगर यह अंदाज सही रहा तो इससे
समझ बनती है तनाव 
सेहतके लिये हानिकारक है|
अमरिका मे ,यह सोच गत साल मृत्यू का १५ वा 
बडा कारन था जो की
त्वचा कर्करोग ,HIV/एड्स से ज्यादा है.
(हसी)

Turkish: 
ölüm riski %43'lük bir artışa sahipti.
Fakat bu yalnızca stresin sağlığa zararlı 
olduğuna inanan insanlar için geçerliydi.
(Kahkahalar)
Yoğun stres altında kalan ama 
stresi zararlı görmeyen insanlar
ölecek gibi görünmüyorlardı.
Aslında onlar, çalışmaya katılanlar içinde, 
daha az stres yaşayanlar dahil,
en düşük ölüm riskine sahip olanlardı.
Araştırmacıların tahminlerine göre,
ölümleri takip ettikleri sekiz yıl boyunca
182.000 Amerikalı erken yaşta öldü
ancak stresten değil
stresin zararlı olduğu düşüncesinden.
(Kahkahalar)
Bu da yılda 20.000'den fazla ölüm oluyor.
Şimdi, eğer bu tahmin doğruysa,
stresin sizin için kötü olduğuna inanmak
Birleşik Devletler'de geçen senenin
15. en büyük ölüm sebebi.
Deri kanserinden, HIV/AIDS ve
cinayetlerden daha fazla insan öldürüyor.
(Kahkahalar)

Galician: 
Pero isto só foi certo para a xente
que tamén cría que o estrés
prexudica a saúde.
(Risas)
As persoas que sufriron moito estrés
pero non o vían como algo danoso
non eran máis propensas a morrer.
De feito, tiñan o menor risco de morte
de todos os participantes,
incluíndo os que tiñan
relativamente pouco estrés.
Agora os investigadores estiman
que nos 8 anos
que estiveron rastrexando as mortes,
morreron prematuramente
182.000 estadounidenses,
non de estrés,
senón por crer que o estrés
é malo para a saúde. (Risas)
Iso son máis de 20.000 mortes por ano.
Entón, se os cálculos son correctos,
crer que o estrés é malo para a saúde
sería a décimo quinta causa de morte
nos Estados Unidos o ano pasado,
e causaría máis mortes ca o cancro de pel,
o VIH/SIDA e os homicidios.
(Risas)

Bengali: 
কিন্তু সেটা শুধুমাত্র সেইসব
মানুষদের জন্য সত্য ছিল
যারা এটাও বিশ্বাস করতো যে
চাপ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
(হাসি)
যাদের প্রচন্ড চাপের অভিজ্ঞতা থাকা সত্ত্বেও
চাপকে ক্ষতিকর বলে মনে করেনি,
তাদের মৃত্যুঝুঁকি বেশি ছিল না।
আসলে তারা সবচেয়ে নিম্ন
মৃত্যুঝুঁকির মধ্যে অবস্থান করছিল
জরিপের অন্যদের চেয়ে।
এমনকি যাদের তুলনামূলকভাবে
চাপ কম ছিল তাদের চেয়েও।
এখন, গবেষকেরা হিসাব করে
বের করলেন যে, যেই আট বছর
তারা মৃত্যুর সংখ্যা গুণছিলেন,
১,৮২০০০ আমেরিকান এই সময়কালের
ভেতর অকালে মৃত্যুবরণ করে,
মানসিক চাপের কারণে নয়,
বরং মানসিক চাপ যে স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ
এই বিশ্বাসের কারণে।
(হাসি)
সেই হিসেবে প্রত্যেক বছর মৃত্যুসংখ্যা
দাঁড়ায় ২০,০০০ এর উপর।
এখন, যদি এই হিসাব সঠিক হয় তাহলে,
অর্থ দাঁড়ায় যে চাপকে
স্বাস্থ্যহানিকর মনে করাটা
গত বছর আমেরিকায় মৃত্যুর সবচেয়ে বড়
কারণগুলোর মধ্যে ১৫তম স্থানে অবস্থান করেছে,
কারণ স্কিন ক্যানসার, এইডস এবং মানবহত্যার
চেয়েও বেশি মানুষ এতে মৃত্যুবরণ করেছে।
(হাসি)

Marathi: 
पण हे अश्या लोकांसाठी फक्त खरे होते.
ज्यांचा ताण आपल्या आरोग्यासाठी
हानीकारक आहे असा विश्वास होता.
( हशा)
भरपूर ताण अनुभणारे
पण ताण हानीकारक नाही
अशांमध्ये मृत्यची शक्यता कमी होती.
खरं तर, ते तुलनेने ताण असलेल्यापेक्षा 
हा धोका कमी होता .
///////////
कमी ताण असलेल्या लोकांहून 
44
00:02:12,896 --> 00:02:15,516
आठ वर्षांत अमेरिकनांच्या मृत्यूचा
मागोवा घेतला
//////
हे १८२००० अमेरिकन
केवळ ताणामुळे नव्हे तर
ताण वाईट आहे या विश्वासाने मृत्यू पावले
( हशा)
म्हणजे अंदाजे प्रतीवर्षी 20,000 मृत्यू
हा अंदाज बरोबर असल्यास
ताण वाईट आहे या विश्वासाने
ताण हानिकारक असतो हा विश्वास
मृत्यूचे १५वे मोठे कारण आहे
ही संख्या त्वचा कर्करोग , एचआयव्ही / एड्स 
आणि खून यामुळे होणाऱ्या हून जास्त आहे.
(हशा)

Chinese: 
死亡的风险增加了43%
但这只适用于
那些相信压力有碍健康的人
（笑声）
承受极大压力的人
若不将此视为有害
死亡的风险就不会升高
事实上，与压力相对较小的
研究参与者相比
这样的人死亡风险反而最低
研究人员花了8年
追踪死亡案例
18.2万 美国人过早离世
原因并不是压力本身
而是认为压力有害的这个想法 (笑)
估计超过2万人符合这情形
若估计正确
「相信压力有害」
就成为美国去年的
第15大死因
致死率更胜皮肤癌
爱滋病和谋杀
(笑声）

Slovak: 
mali o 43 % vyššie riziko úmrtia.
Ale to platilo len pre tých ľudí,
ktorí verili, že stres je pre zdravie škodlivý.
(Smiech)
Ľudia, ktorí zažili veľa stresu,
ale nepokladali stres za škodlivý,
nemali vôbec vyššiu pravdepodobnosť úmrtia.
V skutočnosti mali najnižšie riziko úmrtia
z pomedzi všetkých v štúdii, vrátane ľudí,
ktorí zažili relatívne málo stresu.
Výskumníci odhadli, že za 8 rokov,
čo sledovali úmrtia,
182 000 Američanov zomrelo predčasne,
nie zo stresu, ale kvôli viere,
že stres vám škodí. (Smiech)
To je 20 000 úmrtí ročne.
Ak je tento odhad správny,
robilo by to vieru v to, že je stres škodlivý,
15. najčastejšou príčinou úmrtia
v US za posledný rok.
S väčším počtom úmrtí ako rakovina kože,
HIV/AIDS a vražda.
(Smiech)

Albanian: 
kishin 43% më shumë rrezik për vdekje.
Por kjo qëndronte e vërtetë vetëm për njerëzit
të cilët besonin se stresi ishte i dëmshëm për shëndetin.
(E qeshur)
Njerëzit të cilët përjetuan shumë stres
por nuk e shihnin stresin si të dëmshëm
nuk kishim më shumë gjasa për të vdekur.
Në fakt, ata kishin rrezikun më të vogël të vdekjes
se çdo kush në studim, përfshirë njerëzit
që kishin relativisht pak stres.
Tashmë kërkuesit po vlerësonin që gjatë tetë viteve
qe po ndiqnin vdekjet,
182,000 Amerikane vdiqën para-kohe
jo nga stresi, por nga besimi
se stresi është i dëmshëm për ju. (E qeshur).
Kjo do të thotë mbi 20,000 vdekje në vit.
Tani, nëse kjo llogaritje është e saktë
kjo do ta bënte besimin se stresi është i keq për ju
shkakun e 15te më të madh të vdekjes
ne SHBA vitin e kaluar,
duke vrare më shumë njerëz se kanceri i lekurës,
HIV/AIDS dhe vetëvrasja.
(E qeshur)

Spanish: 
el riesgo de muerte 
se incrementó en un 43 %.
Pero eso solo fue 
cierto para la gente
que también creía que el estrés 
es perjudicial para la salud.
(Risas)
Las personas que 
experimentaron mucho estrés
pero no veían al estrés 
como algo nocivo
no tuvieron más 
probabilidades de morir.
De hecho, tuvieron 
el menor riesgo de muerte
en todo el estudio, 
incluyendo a las personas
que habían tenido 
relativamente poco estrés.
Ahora los investigadores 
estiman que en los 8 años
que estuvieron investigando
los fallecimientos
murieron prematuramente
182 000 estadounidenses,
no de estrés, 
sino por creer
que el estrés es malo 
para la salud. (Risas)
Eso es más de 20 000 
muertes al año.
Ahora, si el cálculo es correcto,
creer que el estrés 
es malo para la salud
habría sido la decimoquinta 
causa de muerte
en Estados Unidos 
el año pasado,
y ha causado más muertes
que el cáncer de piel,
el VIH/SIDA y los homicidios.
(Risas)

Persian: 
۴۳ درصد افزایش خطر مرگ رو داشتند.
اما این فقط برای کسانی بود که باور داشتند
استرس برای سلامتی زیان آوره.
(خنده)
کسانی که استرس زیادی رو تجربه کرده بودند
اما عقیده ای بر مضر بودن اون نداشتند
دیگه احتمال مرگ و میرشون اونقدر نبود.
در واقع، اون ها کمترین ریسک مردن رو داشتند
میان تمام افراد حاضر در این تحقیق، حتی
در بین کسانی که استرس نسبتا کمی رو داشتند.
مطالعات امروز تخمین می‌زنند در هشت سالی که
مرگ و میر ها رو پیگیری می‌کردند،
۱۸۲٫۰۰۰ امریکایی به صورت نابهنگام مرده اند،
نه بخاطر استرس داشتن، بلکه به دلیل باور
به اینکه استرس برای شما مضر است. (خنده)
این برای بیش از ۲۰٫۰۰۰ مرگ در سال صدق می‌کنه .
خب، اگه این ارزیابی درست باشه
باور داشتن به بد بودن استرس برای شما، تبدیل میشه به
پانزدهمین دلیل مرگ
در امریکا، در سال گذشته
و افراد بیشتری رو می کشه تا سرطان پوست
ایدز و قتل.
(خنده)

Portuguese: 
tiveram um aumento 
de 43% no risco de morte.
Mas isso só foi verdade para as pessoas
que também acreditavam que 
o estresse é prejudicial à sua saúde.
(Risos)
Pessoas que tiveram 
muitos momentos de estresse
mas não acreditavam que fosse prejudicial
não estavam mais propensas a morrer.
Na verdade, elas tiveram 
os menores riscos de morte
do que qualquer outro no estudo, 
incluindo as pessoas
que tiveram relativamente pouco estresse.
Agora, pesquisadores estimaram 
que durante os oito anos
em que estavam acompanhando as mortes,
182 mil americanos 
morreram prematuramente,
não de estresse, mas da crença
de que o estresse 
é ruim para você. (Risos)
Isso dá mais de 20 mil mortes por ano.
Agora, se essa estimativa estiver correta,
Isso faz com que a crença 
de que o estresse é ruim para você
a 15ª maior causa de mortes
nos Estados Unidos no ano passado,
matando mais que o câncer de pele,
HIV/AIDS e homicídios.
(Risos)

English: 
But that was only true for the people
who also believed that stress
is harmful for your health.
(Laughter)
People who experienced a lot of stress
but did not view stress as harmful
were no more likely to die.
In fact, they had the lowest risk of dying
of anyone in the study,
including people
who had relatively little stress.
Now the researchers estimated
that over the eight years
they were tracking deaths,
182,000 Americans died prematurely,
not from stress,
but from the belief
that stress is bad for you.
(Laughter)
That is over 20,000 deaths a year.
Now, if that estimate is correct,
that would make
believing stress is bad for you
the 15th largest cause of death
in the United States last year,
killing more people than skin cancer,
HIV/AIDS and homicide.
(Laughter)

Romanian: 
le-a crescut riscul de moarte cu 43%.
Dar asta era valabil doar pentru cei
convinşi că stresul dăunează sănătății.
(Râsete)
Oamenii care au avut parte
de foarte mult stres
dar nu considerau stresul
ca fiind dăunător
nu erau mai expuşi.
De fapt, ei aveau cel mai scăzut
risc de deces
dintre toţi participanţii la studiu,
mai scăzut chiar decât a celor
care au fost mai puţin stresaţi.
Cercetătorii au estimat
că de-a lungul celor opt ani
în care au urmărit decesele,
182 de mii de americani au murit prematur,
nu din cauza stresului,
ci din cauza credinței
că stresul e dăunător.
(Râsete)
Asta înseamnă 20 de mii de decese pe an.
Dacă cifra e corectă,
credinţa că stresul e dăunător
e a 15-a mare cauză a morții
din Statele Unite din ultimul an,
ucigând mai mulți oameni
decât cancerul de piele,
SIDA și omuciderea.
(Râsete)

Russian: 
риск умереть возрос на 43%.
Но это касалось только тех,
кто верил, что стресс опасен для здоровья.
(Смех)
Люди, которые пережили много стресса,
но не верили в то, что он опасен,
практически не умирали.
Вообще-то, риск умереть
у этой группы людей
был ничтожно мал
даже по сравнению с теми,
кто пережил мало стресса.
Исследователи предполагают,
что за 8 лет,
в течение которых они фиксировали
ту или иную смерть,
182 000 американцев
умерли преждевременно
не из-за стресса,
а из-за того, что они верили,
что стресс опасен для здоровья. (Смех)
Это более 20 000 человек в год.
А если предположения верны,
то вера в то, что стресс
опасен для здоровья
займёт 15 место в рейтинге причин,
по которым большинство людей умирает
в США за последний год,
убив при этом больше людей,
чем рак кожи,
ВИЧ/СПИД или убийства.
(Смех)

Croatian: 
Ali to je istina samo za ljude
koji su istovremeno vjerovali
da je stres štetan za zdravlje.
(Smijeh)
Kod ljudi koji su proživjeli mnogo stresa,
ali nisu vjerovali da je štetan,
rizik se nije povećavao.
Štoviše, imali su najmanji postotak rizika
od svih sudionika,
uključujući ljude 
s relativno malom razinom stresa.
Istraživači su procijenili 
da je u osam godina
koliko su pratili smrtnost,
182 000 Amerikanaca preuranjeno umrlo,
ne od stresa,
već od uvjerenja 
da je stres štetan za zdravlje.
(Smijeh)
To je više od 20 000 
smrti svake godine.
Ako su ove procjene točne,
to znači da je vjerovanje 
u štetnost stresa
15. najrašireniji uzrok smrtnosti
u SAD-u u posljednjih godinu dana.
Ubilo je više ljudi 
nego melanom, HIV i ubojice.
(Smijeh)

Georgian: 
მაგრამ ასე იყო მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის,
რომლებსაც ასევე სჯეროდათ, რომ სტრესი მათი
ჯანმრთელებისთვის საზიანოა.
(სიცილი)
ადამიანებმა,
რომლებმაც დიდი სტრესი გადაიტანეს
მაგრამ არ აღიქვამდნენ მას საზიანოდ,
გარდაცვალების ნაკლები შანსი ჰქონდათ.
სინამდვილეში, მათ სიკვდილის ყველაზე დაბალი
შესაძლო მაჩვენებელი ჰქონდათ,
ვიდრეს სხვებს ამ კვლევაში.
იმ ადამიანების ჩათვლით,
ვისაც მცირე სტრესი ჰქონდა გადატანილი.
მკვლევარებმა დაასკვნეს,
რომ რვა წლის განმავლობაში
გამოკვლეული გარდაცვალებებიდან,
182 000 ამერიკელი ნაადრევად გარდაიცვალა
არა სტრესისგან,
არამედ რწმენისგან,
რომ სტრესი საზიანო იყო მათთვის.
(სიცილი)
ეს წელიწადში 20 000 გარდაცვალებაზე მეტია.
თუ ეს დაკვირვება სწორია,
მაშინ რწმენა,
რომ სტრესი საზიანოა თქვენთვის,
აშშ-ში მე-15 ყველაზე დიდი სიკვდილიანობის
გამომწვევია გასული წლისთვის და
მისით გარდაიცალა უფრო მეტი ადამიანი
ვიდრე კანის კიბოთი, შიდსით და მკვლელობით.
(სიცილი)

Polish: 
ryzyko śmierci było wyższe o 43%.
Ale dotyczyło to tylko osób,
które jednocześnie wierzyły, 
że stres im szkodzi.
(Śmiech)
U osób, które doświadczały wiele stresu,
ale widziały w nim szkodliwości,
ryzyko zgonu nie było zwiększone.
Więcej - ich ryzyko zgonu
było najniższe ze wszystkich badanych,
niższe nawet niż u osób,
które niewiele się stresowały.
Naukowcy oszacowali, że przez te 8 lat
śledzenia zgonów
182 tys. Amerykanów umarło przedwcześnie,
nie ze stresu, ale z powodu przekonania,
że stres jest szkodliwy. (Śmiech)
To ponad 20 tys. zgonów rocznie.
Jeśli to poprawne obliczenie,
to wiara w szkodliwość stresu
była na 15 miejscu 
najczęstszych przyczyn zgonu
w USA w ciągu ostatniego roku,
wyprzedzając raka skóry,
HIV, AIDS i morderstwa.
(Śmiech)

Bosnian: 
su imali za 43 procenata povećan rizik od umiranja.
Ali to je važilo samo za one ljude
koji su vjerovali da je stres štetan za zdravlje.
(smijeh)
Ljudi koji su iskusili puno stresa,
ali nisu vjerovali da je stres štetan,
nisu cesce umirali.
U stvari, oni su imali najniži rizik umiranja
od svih učesnika studije, uključujući one
sa relativno malim stresom iz prošle godine.
Istraživaču su u periodu od osam godina
praćenja smrtnih slucajeva procijenili da je
182.000 Amerikanaca umrlo prije vremena
ali ne od stresa nego od ubjeđenja
da je stres štetan za zdravlje. (smijeh)
To je oko 20.000 smrtnih slučajeva godišnje.
Sad ako je procijena tačna,
onda je uvjerenje o štetnosti stresa
15. najveći uzrok smrti
u Sjedinjenim Državama u prošloj godini,
koji je ubio više ljudi neko kožni rak,
virus side i ubistvo.
(smijeh)

Belarusian: 
прыводзіў да павелічэнне рызыкі смерці на 43 праценты.
Але гэта спраўдзілася толькі для тых людзей,
якія лічылі, што стрэс шкодны для здароўя.
(Смех)
У людзей, якія перажылі моцны стрэс,
але не лічылі яго шкодным,
даследчыкі не назірaлі павышэння смяротнасці.
Наадварот, у іх была заўважана самая нізкая рызыка смерці
сярод усіх даследваных, у тым ліку сярод людзей,
якія перажылі адносна невялікі стрэс.
Даследчыікі падлічылі, што за восем гадоў
статыстыка смяротнасці паказала,
што 182,000 амерыканцаў памерла заўчасна,
але не ад стрэсу, а ад пераканання,
што стрэс шкодны для нас. (Смех)
Гэта значыць больш за 20 000 смерцяў за год.
Калі гэты разлік з'яўляецца дакладным,
вера ў тое, што стрэс шкодны для нас
зробіць яго 15тай найбуйнейшай прычынай смерці
ў Злучаных Штатах за мінулы год,
забіваючы больш людзей, чым рак скуры,
ВІЧ/СНІД і забойствы.
(Смех)

Hungarian: 
akik az előző egy évben sok stressznek voltak kitéve.
Ez azonban csak azok esetében volt igaz,
akik úgy hitték, a stressz ártalmas az egészségre.
(Nevetés)
Azok esetében, akik bár sok stresszt tapasztaltak,
de azt nem tekintették ártalmasnak,
nem volt akkora valószínűsége az elhalálozásnak.
Ami azt illeti, mindenki másnál alacsonyabb 
volt az elhalálozási kockázatuk,
beleértve azokat az embereket is,
akik viszonylag kevés stressznek voltak kitéve.
A kutatók becslései szerint az elmúlt nyolc évben,
mialatt az elhalálozásokat nyomon követték,
182 000 amerikai halt meg idő előtt,
nem a stressz, hanem a hit miatt,
hogy a stressz ártalmas. (Nevetés)
Ez évente több mint 20 000 ember halálát jelenti.
Ha tehát pontosan becsülték meg ezt a számot,
akkor a hit, hogy a stressz ártalmas,
a 15. leggyakoribb halálok volt
tavaly az Egyesült Államokban,
több ember halálát okozva, mint a bőrrák,
a HIV/AIDS vagy a gyilkosságok.
(Nevetés)

Ukrainian: 
вірогідність померти була 43 відсотки.
Та це було тільки для тих,
хто вірив у шкідливий вплив стресу на організм.
(Сміх)
Люди, що зазнали багато стресу,
та не вважали його шкідливим,
мали набагато менше шансів померти.
Насправді, серед них був найнижчий ризик смертності
серед усіх, хто взяв участь у дослідженні, враховуючи
навіть тих, хто зазнав відносно небагато стресу.
Зараз дослідники стверджують, що за вісім років,
що вони відстежують смертність,
182 000 американців померло передчасно
не через стрес,а через віру в те,
що стрес шкідливий. (Сміх)
Це понад 20 000 смертей за рік.
Тепер, якщо вірити цій оцінці,
віра в те, що стрес шкідливий,
опинилася на п'ятнадцятій сходинці
серед причин смерті минулого року
у Сполучених Штатах, вбивши більше людей
ніж рак шкіри, ВІЛ/СНІД та самогубства.
(Сміх)

Chinese: 
死亡的風險增加了43％
但這只適用於那些
相信壓力是有害於健康的人
（笑聲）
那些承受很大壓力的人
當他們不認為壓力是有害的
就沒有面臨死亡的問題
事實上，這群人的死亡風險反而是最低的
在研究中甚至比那些
只承受了一點點壓力的人還低
研究人員根據過去八年間
所追蹤的死亡人數作出統計
共有18萬2千美國人死於非命
死因並非壓力所導致
而是因為他們相信壓力對身體有害
（笑聲）
這個數字顯示出
每年有超過2萬人因此死亡
如果這個數字是正確的
那麼相信壓力有害身體健康
就是第15大死因了
光去年一年在美國
死於這個原因的人
就比死於皮膚癌的人還多
也多於愛滋病或兇殺案
（笑聲）

Finnish: 
olivat 43% suuremmassa riskissä kuolla.
Mutta tämä piti paikkaansa vain niille,
jotka lisäksi uskoivat stressin 
olevan terveydelle haitallista.
(Naurua)
Ihmiset, jotka olivat kokeneet 
paljon stressiä,
mutta eivät uskoneet 
sen haitallisuuteen,
eivät olleet suuremmassa 
riskissä kuolla.
Itse asiassa heillä oli 
tutkimukseen osallistuneista
kaikkein pienin riski kuolla, 
mukaanlukien
ihmiset, joilla oli vain 
vähän stressiä.
Tutkijat arvioivat, että 
kahdeksan vuoden aikana
jolloin kuolleisuutta seurattiin
182 000 amerikkalaista 
kuoli ennenaikaisesti.
Ei stressiin, vaan uskomukseen siitä,
että stressi on haitallista.
Tämä tarkoittaa yli
20 000 kuolemaa vuodessa.
Jos tuo arvio pitää paikkaansa,
uskomus stressin haitallisuudesta
olisi 15. yleisin kuolinsyy
Yhdysvalloissa viime vuonna,
tappaen enemmän kuin ihosyöpä
AIDS ja henkirikokset.
(Naurua)

Japanese: 
死亡するリスクが
43%高かったのです
しかしこのことはストレスが
健康に害を及ぼすと
信じていた人たちだけに
言えることでした
（笑）
ひどいストレスを経験しても
ストレスが無害だと思う人たちの
死亡リスクは上がるどころか
ストレスが殆どなかった
グループと比較しても
研究参加者の中で
最も低いものでした
研究者は死亡者数を
８年に渡り追跡し
18万2千人のアメリカ人が
ストレスからでなく
ストレスが体に悪いと
信じていた事によって
死期を早めたと
判断しました（笑）
これは年に２万人以上に及ぶ
死者数です
この推定が正しければ
昨年アメリカでは
ストレスが体に
悪いと信じる事が
死因の第15位だったことになり
それは皮膚がんや
HIV/AIDSや
殺人よりも多くの人の命を
奪っていることになります
（笑）

Latvian: 
bija par 43% lielāks risks nomirt.
Bet tas attiecās tikai uz tiem cilvēkiem,
kuri vienlaikus uzskatīja, ka stress kaitē veselībai.
(Smiekli)
Cilvēkiem, kuri piedzīvoja daudz stresa,
taču neuzskatīja to kā kaitīgu veselībai,
iespēja nomirt nepalielinājās.
Patiesībā, viņu risks nomirt bija viszemākais
no visiem pārējiem pētījuma dalībniekiem, tostarp tiem,
kuriem bija salīdzinoši nedaudz stresa.
Pētnieki lēsa, ka šo astoņu gadu laikā,
kamēr viņi sekoja nāvēm,
priekšlaicīgi nomira 182 000 amerikāņu,
ne no stresa, bet no pārliecības,
ka stress ir kaitīgs. (Smiekli)
Tās ir vairāk kā 20 000 nāves gadā.
Tātad, ja šīs aplēses ir pareizas,
tas padarītu pārliecību, ka stress ir kaitīgs,
par ASV iepriekšējā gada
15. lielāko nāves iemeslu,
nogalinot vairāk cilvēku nekā ādas vēzis,
HIV/AIDS un noslepkavošana.
(Smiekli)

Burmese: 
ဒါပေမဲ့ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုက ကျန်မာရေးအတွက်
ဘေးဖြစ်စေတယ်လို့ ယုံကြည်သူတွေ
အတွက်သာ မှန်တာပါ။
(ရယ်သံများ)
စိတ်ဖိစီးမှု အများအပြား ကြုံခဲ့ရပေမဲ့
ဒါကို ဘေးဖြစ်စေတယ်လို့ မမြင်သူတွေဟာ
သေဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမများပါဘူး။
တကယ်က လေ့လာမှုထဲက စိတ်ဖိစီးမှု
အတော်နည်းနည်းလေးရှိခဲ့တဲ့
လူတွေအပါအဝင်
သေဘေးဖြစ်မှု အနိမ့်ဆုံး ရှိခဲ့တာပါ။
အခု သုတေသီတွေဟာ ရှစ်နှစ်တာ 
သူတို့ ခြေရာခံနေတဲ့
အသေအပျောက်တွေကို ခန့်မှန်းတာက
အမေရိကန် ၁၈၂၀၀၀ ဟာ အချိန်မတန်ဘဲ 
သေဆုံးခဲ့တယ်၊
စိတ်ဖိစီးမှုကနေ မဟုတ်ဘဲ
စိတ်ဖိစီးမှုက သူတို့အတွက် ဆိုးတယ်ဆိုတဲ့
ယုံကြည်မှုကြောင့်ပါ။
(ရယ်သံများ)
ဒါက တစ်နှစ်ကို ၂၀၀၀၀ ကျော်သေတယ်၊
ကဲ ဒီခန့်မှန်းချက်မှန်တယ်ဆိုရင်
စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်အတွက်ဆိုးတယ်လို့ 
ယုံကြည်တာက
မနှစ်က အမေရိကန် ပြည်ထောင်စုရဲ့ ၁၅ ခုမြောက်
အကြီးဆုံး သေဆုံးတဲ့အကြောင်းဖြစ်စေလိမ့်မယ်၊
အရေပြားကင်ဆာ၊ HIV/AIDS နဲ့ 
လူသတ်မှုထက် လူတွေကို ပိုသေစေတာပေါ့။
(ရယ်သံများ)

Serbian: 
imali su za 43 procenta
povećan rizik od umiranja.
Ali to je važilo samo za ljude
koji su i verovali
da je stres štetan za vaše zdravlje.
(Smeh)
Ljudi koji su iskusili dosta stresa,
ali nisu verovali da je stres štetan,
nisu imali uvećane šanse da umru.
Zapravo, imali su
najniži rizik od umiranja
u odnosu na bilo koga u studiji,
uključujući i ljude
koji su imali relativno malo stresa.
Istraživači su procenili
da preko osam godina,
koliko su pratili smrti,
182.000 Amerikanaca
je umrlo prerano,
ne od stresa, već od verovanja
da je stres loš po njih.
(Smeh)
To je više od 20.000 smrti godišnje.
Ako je ta procena tačna,
to čini verovanje
da je stres loš po vas
petnaestim najvećim uzrokom smrti
u Sjedinjenim Američnim Državama
u protekloj godini,
koji ubija više ljudi nego rak kože,
HIV/SIDA i ubistvo.
(Smeh)

Bulgarian: 
имали 43 % повишен риск от умиране.
Но това е вярно само за хората,
които също така смятат, че стресът е вреден за здравето.
(Смях)
Хората, които изпитвали много стрес,
но не възприемали стреса като вреден
нямали повишен риск от умиране.
В действителност, те имали най-малък риск от умиране
от всички изследвани, включително хората,
които изпитвали относително малко стрес.
С други думи изследователите установили, че през осемте години,
през които проследявали смъртни случаи,
182 000 американци починали преждевременно
не от стреса, а от убеждението,
че стресът е вреден за тях. (Смях)
Това са над 20 000 смъртни случая годишно.
Ако тази оценка е правилна,
това ще направи вярата, че стресът е вреден за вас
15-та най-честа причина за смърт
в Съединените щати за миналата година,
която убива повече хора, отколкото рака на кожата,
ХИВ/СПИН и убийствата.
(Смях)

Danish: 
havde 43 procent forhøjet risiko for at dø.
Men det var kun sandt for de mennesker
der også troede på at stress er dårligt for ens helbred.
(Latter)
Mennesker der oplevede en masse stress
men ikke så på stress som skadeligt
havde ikke større sandsynlig for at dø.
Faktisk, havde de den laveste risiko for at dø
ud af dem der var med i undersøgelsen, inklusiv de mennesker
der oplevede relativt lidt stress.
Forskerne skønnede at i løbet af de otte år
de talte dødsfald,
døde 182.000 amerikanere for tidligt,
ikke af stress, men af troen på
at stress er dårligt for en. (Latter)
Det er mere end 20.000 dødsfald om året.
Hvis det skøn er rigtigt,
ville det gøre det svært at tro på at stress er dårligt for en
den 15. hyppigste dødsårsag
i USA sidste år,
dræbte flere mennesker end hudkræft,
HIV/AIDS og selvmord.
(Latter)

Macedonian: 
43-процентно зголемување на ризикот од умирање.
Но ова важеше само за луѓето
кои истовремено веруваа дека стресот е штетен за здравјето.
(Смеа)
Луѓето кои доживеале многу стрес, но кои
не претполагаа дека стресот е штетен,
немаа зголемување на ризикот од умирање.
Всушност, ризикот од умирање кај нив беше најнизок
во споредба со другите, вклучувајќи ги и луѓето
кои имаа релативно малку стрес.
Во текот на осумте години, следејќи ги смртните случаи,
истражувачите пресметаа дека
182,000 Американци умреле предвремено,
но не од стрес, туку од верувањето
дека стресот е лош. (Смеа)
Тоа е преку 20,000 починати на годишно ниво.
Сега, ако оваа пресметка е точна,
тогаш верувањето дека стресот е лош ќе стане
15от најголем причинител на смрт
во САД за минатата година,
убивајќи повеќе луѓе отколку ракот на кожа,
ХИВ/СИДАта и убиствата.
(Смеа)

Dutch: 
hadden 43% meer kans om te sterven.
Maar dat gold enkel voor mensen
die dachten dat stress gevaarlijk was 
voor de gezondheid.
(Gelach)
Mensen die veel stress ondervonden
maar stress niet als gevaarlijk beschouwden,
hadden geen hoger risico om te sterven.
Ze hadden in verhouding tot anderen 
zelfs het laagste risico om te sterven,
Ze hadden in verhouding tot anderen 
zelfs het laagste risico om te sterven,
mensen die relatief weinig stress hadden, 
meegerekend.
Onderzoekers schatten dat over de 8 jaar
dat ze sterfgevallen volgden,
182.000 Amerikanen vroegtijdig stierven,
niet door stress, 
maar van het idee
dat stress slecht is voor je. (Gelach)
Dat is 20.000 doden per jaar.
Als die schatting juist is,
maakt het geloven dat stress slecht is voor je,
tot de 15de grootste reden van overlijden
in de VS het afgelopen jaar.
Dat is meer dan er sterven aan huidkanker
hiv/aids en moord.
(Gelach)

Czech: 
bylo riziko úmrtí o 43 procent vyšší.
To ovšem platilo pouze pro ty,
kteří zároveň věřili, že stres je pro zdraví škodlivý.
(Smích)
U lidí, kteří sice zažili velký stres,
ale nenahlíželi na něj jako na škodlivý,
pravděpodobnost úmrtí vymizela.
Ve skutečnosti u nich bylo riziko úmrtí nejmenší
ze všech účastníků studie, včetně jedinců,
kteří zažili relativně malé množství stresu.
Vědci tedy učinili odhad, že během těch osmi let,
kdy sledovali úmrtí,
zemřelo 182 000 Američanů předčasně
nikoliv následkem stresu, ale protože věřili,
že stres je pro ně špatný. (Smích)
To je více jak 20 000 úmrtí ročně.
Pokud je ten odhad správný,
stává se víra ve škodlivost stresu
patnáctou nejvýznamnější příčinou smrti
ve Spojených státech za minulý rok,
zabíjející lidi častěji než rakovina kůže,
HIV/AIDS či vražda.
(Smích)

iw: 
היו בסיכון תמותה גבוה ב-43%.
אבל זה נכון רק לגבי האנשים
שגם האמינו שהלחץ מזיק לבריאות.
[צחוק]
אנשים שחוו המון לחץ
אבל לא חשבו שהלחץ מזיק
לא היו בסיכון גבוה יותר למות.
למעשה, הם היו
בסיכון התמותה הנמוך ביותר
מכל יתר המשתתפים במחקר,
כולל אנשים
שחוו לחץ יחסית נמוך.
החוקרים העריכו שבמהלך 8 השנים
בהן הם ניטרו את התמותה,
182,000 אמריקנים מתו בטרם עת,
ולא מלחץ, אלא עקב האמונה
שהלחץ איננו בריא.
[צחוק]
זה אומר 20,000 מיתות בשנה.
אז אם ההערכה הזו נכונה,
המשמעות היא, שהאמונה
שהלחץ איננו בריא
היא סיבת המוות ה-15 במעלה
בארה"ב, בשנה שעברה,
והיא הרגה יותר אנשים
מאשר סרטן העור,
מאיידס וממעשי רצח.
[צחוק]

Thai: 
มีความเสี่ยง 43 เปอร์เซ็นต์ที่จะเสียชีวิต
แต่นั่นเป็นจริงเฉพาะคนที่
เชื่อว่าความเครียดนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
(เสียงหัวเราะ)
คนที่เจอกับความเครียดมากๆ
แต่ไม่ได้มองว่าความเครียดอันตราย
มีความเป็นไปได้น้อยกว่าที่จะตาย
ที่จริงแล้ว พวกเขามีความเสี่ยงในการตายน้อยที่สุด
เปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ในงานวิจัย ซึ่งรวมถึงคนที่
มีความเครียดน้อยด้วย
ตอนนี้ นักวิจัยประมาณการว่า ในช่วงแปดปี
ที่พวกเขาทำการติดตามตัวเลขการเสียชีวิต
คนอเมริกัน 182,000 คน ตายก่อนวัยอันควร
ไม่ได้เพราะความเครียด แต่เพราะความเชื่อที่ว่า
ความเครียดนั้นไม่ดีกับตัวคุณ (เสียงหัวเราะ)
นั่นคือ คนตายมากกว่า 20,000 คนต่อปี
ค่ะ ถ้าการคาดการณ์นั้นถูกต้อง
มันจะทำให้ความเชื่อที่ว่าความเครียดไม่ดีกับตัวคุณ
เป็นสาเหตุหลักอันดับที่ 15 ของการตาย
ในสหรัฐฯ เมื่อปีที่แล้ว
มันฆ่าคนไปมากกว่ามะเร็งผิวหนัง
เอดส์ และการฆาตกรรมเสียอีก
(เสียงหัวเราะ)

Arabic: 
ارتفعت نسبة خطر الوفاة لديهم
ب 43 بالمائة.
ولكن هذا يخص فقط الأشخاص
بالإضافة للذين كانوا يعتقدون
بأن الضغط مضر لصحتهم.
(ضحك)
والأشخاص الذين عانوا من الكثير من الضغط
ولكن لم يعتبروه مضرا
لم يكونوا عرضة لخطر الوفاة.
في الحقيقة،
كانت لديهم أقل نسبة خطورة للوفاة
مقارنة بأي شخص خضع للدراسة،
وذلك يشمل أيضا
الأشخاص الذين تعرضوا لدرجة الضغط بسيطة.
يقدر الباحثين أنه خلال سنوات الثمانية
التي راقبوا فيها حالات الوفيات
182،000 أمريكي ماتوا مبكرا،
ولكن ليس بسبب الضغط، بل لإيمانهم
بأن الضغط مضر لهم. ( ضحك)
وهو أكثر من 20،000 حالة وفاة سنويا.
إن صح هذا التقدير،
فإنه سيجعل من الاعتقاد بأن الضغط مضر
في المرتبة 15 كأكبر مسبب للوفاة
في الولايات المتحدة خلال السنة الماضية،
قاتلا بذلك أشخاص أكثر من سرطان الجلد،
السيدا وجرائم القتل.
(ضحك)

Vietnamese: 
có nguy cơ tử vong tăng 43%
Nhưng điều này chỉ đúng với những ai
đồng thời tin rằng stress có hại cho sức khỏe của họ.
(Cười)
Những người gặp nhiều căng thẳng
nhưng không nghĩ stress là có hại
không có vẻ gì là sẽ chết cả.
Trên thức tế, họ là những người có nguy cơ tử vong thấp nhất
trong tất cả các đối tượng nghiên cứu, kể cả những người
gặp tương đối ít stress
Bây giờ, các nhà nghiên cứu ước tính rằng trong 8 năm
theo dõi các trường hợp tử vong,
182,000 người Mỹ chết trẻ,
không phải vì stress, mà vì tin rằng
stress là có hại cho họ.(Cười)
Thế tức là hơn 20,000 cái chết một năm.
Vậy, nếu ước tính đó là chính xác,
thì niềm tin rằng stress có hại
sẽ đứng thứ 15 trong những nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất
tại Mỹ trong năm vừa qua,
khiến nhiều người chết hơn cả ung thư da,
HIV/AIDS và các vụ giết người.
(Cười)

Chinese: 
但係呢個結果係講緊嗰啲
相信壓力對健康有害嘅人
（笑聲）
嗰啲經歷好多壓力
但唔認為壓力對身體有害嘅人
唔會話容易死亡
實際上，佢哋嘅死亡風險
喺呢個研究嘅所有對象當中
包括嗰啲經歷相對少壓力嘅人當中
係最低嘅
目前，研究員估計
喺過去佢哋追蹤死亡嘅八年當中
有 182,000 個美國人
冇因為壓力而提早死亡
而係因為信咗壓力對佢哋嘅健康有害
（笑聲）
即係話，每年會有
超過二萬人因為咁而死亡
如果呢一估計係正確嘅話
相信壓力對身體有害呢一個觀念
就會變成舊年美國第十五大死亡原因
排喺皮膚癌、愛滋病同謀殺前面
（笑聲）

Indonesian: 
resiko kematiannya meningkat sebesar 43 persen.
Tapi hal ini hanya berlaku bagi orang-orang
yang juga percaya bahwa stres berbahaya
bagi kesehatan mereka.
(Tertawa)
Orang-orang yang mengalami banyak stres
tetapi tidak merasa bahwa stres berbahaya,
tidak terpengaruh dengan angka resiko tadi.
Bahkan, mereka memiliki 
resiko kematian paling rendah
daripada siapapun dalam penelitian ini,
termasuk orang-orang
yang relatif sedikit mengalami stres.
Sekarang, para peneliti memperkirakan
bahwa dalam lebih dari 8 tahun
mereka mengamati registrasi kematian,
182.000 orang di Amerika meninggal lebih cepat
bukan karena stres, tetapi karena keyakinan
bahwa stres itu berbahaya bagi mereka.
(Tertawa)
Itu artinya lebih dari 20.000 kematian per tahun.
Nah, jika perkiraan itu benar,
itu artinya keyakinan Anda bahwa 
stres itu buruk bagi Anda
adalah penyebab kematian terbesar ke-15
di AS tahun lalu,
membunuh lebih banyak orang daripada kanker kulit,
HIV/AIDS, dan pembunuhan.
(Tertawa)

Mongolian: 
нас барах эрсдэл 43 хувь өндөр байлаа.
Гэхдээ энэ нь тоо нь зөвхөн стресс эрүүл мэндэд нь
халтай гэдэгт итгэж явдаг хүмүүст хамааралтай байлаа.
(Инээв)
Их стрессэнд орж байдаг боловч үүнийг эрүүл мэндэд нь
хор нөлөөгүй гэж бодож явдаг хүмүүст
нас барах эрсдэл бараг байсангүй.
Үнэндээ эдгээр хүмүүст нас барах эрсдэл
бага стресстэй хүмүүсээс ч
илүү бага байдаг нь байна.
Шинжээчид өмнөх 8 жилд цаг зуураар нас барсан 182.000 америк хүнд
судалгаа хийж үзэхэд
эдгээр хүмүүс нь стрессээс биш харин стресс
өөрсдөд нь муу гэдэг итгэснээсээ болж
нас барсан байна. (Инээв)
Жилд энэ шалтгаанаар 20,000 хүн хорвоог орхидог.
Хэрэв энэ тооцооллыг үнэн гэж үзвэл, стресс
эрүүл мэндэд муу гэж үзэх нь америкийн жилийн
нийт нас баралтын 15 дахь том шалтгаан
болдог гэдгийг харж болно.
Энэ нь арьсны хорт хавдар, ДОХ болон хүн амины
хэргээс ч илүү өндөр байгааг харж болох юм.
(Инээв)

Persian: 
شما می‌تونید ببینید چرا این تحقیق من رو ترسوند!
من اینجا کلی انرژی صرف می‌کردم که به مردم بگم
استرس برای سلامتیشون زیان آوره.
بنابراین این تحقیق من رو غافلگیر کرد:
آیا تغییر عقیده نسبت به استرس
شما رو سالم تر می‌کنه؟ و اینجاست که علم میگه بله.
وقتی تو می‌تونی ذهنت رو راجع به استرس عوض کنی،
می‌تونی پاسخ بدنت رو هم به استرس تغییر بدی
حالا برای توضیح عملکردش
من می‌خوام شما وانمود کنید که
در یک مطالعه که برای استرس دادن طراحی شده شرکت می‌کنید.
اسمش هست آزمون استرس جمعی
شما به یک آزمایشگاه می‌آیید
و به شما می‌گن که باید در پنج دقیقه یک سخنرانی بدون آمادگی قبلی
در مورد نقاط ضعف شخصیتی تون داشته باشید
در برابر یک هیئت متخصص ارزیابی که درست رو به روی شما نشستند،
و برای اطمینان از اینکه فشار رو احساس می‌کنید،
اونجا نورپردازی شده و یه دوربین روی صورت شما قرار داره
یه چیزی شبیه این
و تیم ارزیابی تعلیم داده شدن تا

Russian: 
Теперь вы понимаете, почему
это исследование так меня задело?
Я потратила столько энергии на то,
чтобы убедить людей,
что стресс опасен для здоровья.
Исследование заставило меня задуматься:
если изменить отношение к стрессу,
сделает ли это вас здоровее?
И наука отвечает да.
Если вы поменяете отношение к стрессу,
то и ваше тело будет
реагировать на него по-другому.
Давайте поясню, как это работает.
Представьте, что вы все
участвуете в исследовании,
цель которого вывести вас
из равновесия.
Это называется
тест на стрессоустойчивость.
Вы приходите в аудиторию,
и вам говорят, что необходимо
выступить с пятиминутной
импровизированной речью
на тему «Личные недостатки»
перед группой экспертов,
сидящих прямо перед вами.
Они делают всё, чтобы вы
почувствовали давление,
повсюду яркий свет, и камера
направлена прямо на вас,
совсем как здесь.
Этих экспертов специально обучили тому,

Galician: 
Xa ven por que este estudo
me asustou tanto.
Gastei moita enerxía dicíndolle á xente
que o estrés é malo para a saúde.
Así que isto fíxome preguntarme:
cambiar a mentalidade sobre o estrés
pode facernos máis sans?
E aquí a ciencia di que si.
Ao cambiar de opinión sobre o estrés,
pódese cambiar
a resposta do corpo ao estrés.
Para explicar como funciona isto,
quero que todos finxan que participan
nun estudo deseñado para estresalos.
Chámase proba de estrés social.
Entran no laboratorio,
e dinlles que teñen que improvisar
un discurso de 5 minutos
sobre as súas debilidades persoais
ante un grupo de avaliadores expertos
sentado en fronte,
e para asegurarse de que sintan a presión,
hai luces brillantes
e unha cámara apuntándoos,
coma esta.
E os avaliadores foron adestrados
para darlles unha resposta
non verbal desmotivadora,

Chinese: 
你们应能体会为何这研究让我担心害怕了
我一直努力告诉他人
压力有碍健康
因此这研究使我想知道
改变对压力的看法
是否能促进健康? 显然科学对此抱以肯定
改变看待压力的方式
生理上的压力反应亦随之改变
我来解释为什么会这样
假设你参与一项
意图使你紧张的研究中
就是所谓的「社会压力测试」
你进入实验室后
才知道要发表5分钟的即席演说
这段演说以个人缺点为题
眼前的听众将是一群专业评审
为了确认你确实感到压力
镜头和灯光都会聚焦在你脸上
有点像现在这样!
且评审都经过培训

Turkish: 
Bu çalışmanın beni neden korkuttuğunu 
anlayabilirsiniz.
Enerjimin büyük bir kısmını insanlara
stresin sağlıkları için zararlı olduğunu
anlatarak harcıyorum.
Yani bu çalışma beni meraklandırdı.
Stres hakkındaki düşüncelerimizi 
değiştirmek bizi daha sağlıklı yapar mı?
Bu noktada bilim evet diyor.
Stres hakkındaki düşüncenizi 
değiştirdiğinizde
vücudunuzun strese karşı tepkisini de 
değiştirebilirsiniz.
Şimdi bunun nasıl çalıştığını
açıklamak için
hepinizden sizi strese sokmak için 
hazırlanan bir çalışmaya katıldığınızı
düşünmenizi istiyorum.
Buna sosyal stres testi diyoruz.
Laboratuvara geliyorsunuz
ve size tam önünüzde oturan uzman heyete
zayıf yönleriniz hakkında
5 dakikalık doğaçlama bir konuşma
yapmanızı istiyorlar.
Baskı altında olduğunuzdan 
emin olmak için de
ışıklar çok parlak ve 
dibinizde bir kamera var.
Adeta burası gibi.
(Kahkahalar)
Ve uzmanlar sizin cesaretinizi kıracak
sözsüz geri bildirimler vermek üzere 
eğitilmiş.

Portuguese: 
Vocês veem por que 
esse estudo me assustou.
Aqui eu venho gastando meu tempo 
e energia dizendo às pessoas
que o estresse é ruim para a sua saúde.
E esse estudo me fez pensar:
Será que mudar como 
pensamos sobre o estresse
podemos nos tornar mais saudáveis?
E aqui a ciência diz que sim.
Quando mudamos nossa 
opinião sobre o estresse,
podemos mudar nossa resposta 
corporal ao estresse.
E para explicar como isso funciona,
Quero que vocês todos finjam 
que estão participando
de um estudo projetado para estressá-los.
É chamado de teste do estresse social.
Vocês chegam no laboratório,
e dizem para vocês darem um discurso
improvisado de cinco minutos 
sobre suas fraquezas pessoais
a um painel de avaliadores 
especialistas sentados à sua frente
e para ter certeza que 
vocês estão sob pressão,
há luzes fortes e uma câmera 
bem na sua cara,
Mais ou menos assim.
E os avaliadores foram treinados

Catalan: 
Ara podeu veure perquè aquest estudi em va fer ballar el cap:
A mi, que havia gastat tanta energia explicant a la gent
que l'estrès és dolent per a la salut.
Així que aquest estudi em va fer pensar:
El fet de canviar com considerem l'estrès
ens pot fer estar més sans? I aquí la ciència diu "Sí".
Quan canviem l'opinió que tenim sobre l'estrès,
podem canviar la resposta a l'estrès que té el nostre cos.
Per a explicar com funciona això,
vull que tots us imagineu com a participants
en un estudi dissenyat per estressar-vos.
Se'n diu el test de l'estrès social.
Arribes al laboratori,
i et diuen que has de fer una xerrada de cinc minuts
improvisada sobre les teves febleses personals
a un grup d'avaluadors experts que seuen just al davant,
i per assegurar-se que sents la pressió,
hi ha llums enlluernadors i tens una càmera ben a prop de la cara,
com ara aquí.
I els avaluadors han rebut formació

Chinese: 
由此可知為什麼這個研究
會讓我這麼擔憂了
因為我多年來費盡心力告訴人們
壓力對健康是有害的
這項研究讓我不禁去想
改變你對壓力的想法
就能讓你變得更健康嗎？
然而科學確實證明了這點
當你改變對壓力的看法
你同時也會改變身體
對於壓力的反應機制
現在為了向大家說明這如何運作
我希望大家假裝自己是這個
我希望大家假裝自己是這個
這叫做社會壓力測試
你進到這個實驗室裡
被告知你要針對自己的弱點
進行一場五分鐘的即席演講
被告知你要針對自己的弱點
進行一場五分鐘的即席演講
面對一群專業評審
並且為了確保你一定會倍感壓力
你面前還會架設聚光燈跟相機
大概像現在這樣
而且這些評審已經被告知

Danish: 
I kan nok se hvorfor denne undersøgelse skræmte mig.
Her har jeg brugt så meget energi på at fortælle mennesker
at stress er dårligt for ens helbred.
Så denne undersøgelse fik mig til at overveje:
Kan det at ændre hvordan man tænker på stress
gøre en sundere? Og her siger videnskaben ja.
Når man ændrer mening om stress,
kan man ændre sin krops reaktion på stress.
Nu skal jeg forklare hvordan det fungerer,
jeg vil bede jer alle om at forestille jer at I er deltagere
i et forsøg der er designet til at stresse jer maksimalt.
Det hedder den sociale stresstest.
Man kommer ind i et laboratorium,
og man får at vide at man skal give en fem minutters
improviseret tale om ens personlige svagheder
til et panel af eksperter der sidder lige foran en,
og for at være sikker på man føler sig presset,
er der skinnende lys og et kamera i ens ansigt,
lidt ligesom her.
Og de eksperterne er blevet instrueret i

Macedonian: 
Гледате зошто ме полуде оваа студија.
А јас пак трошев толку многу енергија кажувајќи им на луѓето
колку е лош стресот за нивното здравје.
Оваа студија ме натера да размислувам:
Дали ќе бидеш поздрав ако го промениш
мислењето во однос на стресот? Овде науката вели да.
Кога ќе го промениш размислувањето за стресот,
тогаш го менуваш начинот на кој телото реагира под стрес.
За да ви објаснам како функционира ова,
сакам да се преправате божем сте учесници
во студија наменета да ви предизвика стрес.
Се вика тест на социјален стрес.
Доаѓате во лабораторијата
и ви велат дека треба да одржите пет-минутен
импровизиран говор за вашите лични слабости
пред група експерти-оценувачи кои седат пред вас,
а за да го почувствувате притисокот,
директно во лице ви насочуваат силни рефлектори и камера,
како и овде.
А оценувачите се обучени да

Latvian: 
Nu jūs saprotat, kāpēc šis pētījums mani izbiedēja.
Te nu es biju tērējusi tik daudz enerģijas, stāstot cilvēkiem,
ka stress ir kaitīgs veselībai.
Tā nu šis pētījums lika man aizdomāties:
Vai mainot to, kā attiecaties pret stresu,
padara jūs veselīgākus? Te zinātne saka: „Jā.”
Mainot savu attieksmi pret stresu,
mainās tas, kā jūsu ķermenis reaģē uz stresu.
Izskaidrošu, kā tas notiek.
Gribu, lai izliekaties, ka esat dalībnieki
pētījumā ar mērķi panākt, lai jūs esat stresa stāvoklī.
Tas tiek nosaukts par sociālo stresa testu.
Jūs ienākat laboratorijā,
un jums pasaka, ka jums jāsniedz 5 minūšu
improvizēta runa par jūsu personīgajām vājībām,
un jums priekšā sēž žūrija ar ekspertiem,
un, lai patiešām pārliecinātos, ka esat pakļauts spiedienam,
visapkārt ir spožas gaismas un sejā iebāzta kamera,
līdzīgi kā tagad.
Un žūrija ir apmācīta

iw: 
אז אתם מבינים
מדוע המחקר הזה הבהיל אותי,
בעוד אני משקיעה כ"כ הרבה אנרגיה
ומספרת לאנשים
שהלחץ מזיק לבריאות.
אז המחקר הזה גרם לי לתהות:
האם שינוי אופן החשיבה
על הלחץ
עשוי לעודד את הבריאות?
ובעניין הזה המדע אומר: "כן."
כשאתם משנים את דעתכם
בנוגע למתח,
אתם יכולים לשנות
את תגובת הגוף למתח.
כדי להסביר איך זה עובד,
אני רוצה שתדמיינו שאתם משתתפים
במחקר שנועד להלחיץ אתכם.
הוא קרוי: "מבחן הלחץ החברתי."
אתם נכנסים למעבדה,
ואומרים לכם לשאת נאום בן 5 דקות,
נאום מאולתר,
על החולשות האישיות שלכם
בפני שורת שופטים מומחים
שיושבים מולכם,
וכדי להבטיח שתחושו את הלחץ,
תוקעים מול הפנים שלכם
אורות בוהקים ומצלמה,
בערך כמו כאן.
בנוסף, השופטים עברו הכשרה

Marathi: 
या अभ्यासाने मी भय चकीत झाले
मी लोकांना ताण हानिकारकअसतो
हे सांगण्यात खूप ऊर्जा खर्च केली
या अभ्यासाने मी आश्चर्यचकीत झाले
आपण ताणाबाबत विचार बदलुन आपण
आरोग्य प्राप्त करू शकू काय?
आणि इथे विज्ञान हो म्हणते
९९६ पासून सुरवात करून ७च्या पटीत 
मागे जात अंक मोजा.
आपण ताणासंबधी आपला विचार बदलू तेव्हा
आपल्या शरीराचा प्रतिसादही बदलतो.
हे कसे होते हे पाहण्यासाठी
आता कल्पना करा की ताणाबाबतच्या 
शिबीरात सर्व सहभागी आहात ,
ही सामाजिक ताण विषयी चाचणी आहे
आपणास ताण देण्यास बसविलेली आहे.
चाचणी साठी आपण प्रयोगशाळेत आलोततन
तुम्हाला पाच मिनिटांचे
उत्स्फूर्त भाषण देण्यास सांगितले आहे,
वैयक्तिक दोषाबाबत आणि तेही तुमच्या समोर
बसलेल्या तज्ञ मंडळी समोर.
जी न बोलता तुमच्यावर कसा 
दबाव निर्माण होईल हे पाहील.
प्रखर तेजस्वी दिवे आणि कँमेंरा
तुमच्या चेहऱ्यावर आहे तो असा
खच्चीकरण व्हावे यासाठी परीक्षक अशी 
तुम्हाला निराश करणारी देहबोली करतील.
(हशा)

Slovak: 
Teraz vidíte, prečo ma tá štúdia tak vyľakala.
A ja som vydala toľko energie na to, aby som ľuďom hovorila
ako veľmi stres škodí zdraviu.
Táto štúdia ma priviedla k otázke:
Keď zmeníte to, ako o strese premýšľate,
budete zdravší? A na toto vedci odpovedajú áno.
Keď zmeníte názor na stres,
môžete zmeniť aj reakciu vášho tela na stres.
Aby som vám vysvetlila ako to funguje,
chcem, aby ste predstierali, že ste účastníci
štúdie určenej na to, aby vás vystresovala.
Volá sa test sociálneho stresu.
Prídete do laboratória
a povedia vám, že musíte predniesť 5-minútovú
improvizovanú reč na tému vašich slabých stránok
pred skupinou expertných porotcov sediacich rovno pred vami,
ktorí sa postarajú o to, aby ste cítili tlak.
Je tam silné svetlo a kamera rovno pred vašou tvárou,
niečo také ako tu.
A porotcovia boli vytrénovaní na to,

Ukrainian: 
Тепер ви розумієте, чому це дослідження так збентежило мене.
Я так енергійно розповідала іншим
про те, що стрес шкодить здоров'ю.
Тому це дослідження змусило мене замислитися:
Чи може наше ставлення до стресу зробити нас здоровішими?
Наука стверджує, що так.
Коли ви змінюєте своє ставлення до стресу,
ви можете змінити реакцію свого тіла на стрес.
Щоб пояснити, як це працює,
уявіть, що ви берете участь у дослідженні,
що має викликати у вас стрес.
Його називають тестуванням соціального стресу.
Ви заходите до лабораторії,
де вам кажуть,що ви маєте за п'ять хвилин без підготовки
розповісти про ваші слабкі сторони
комісії експертів-оцінювачів, що сидять прямо перед вами.
І для того щоб впевнитися, що ви відчуваєте напругу,
там ще є яскраве освітлення і камери, спрямовані вам у обличчя,
щось на подобі цієї.
А оцінювачі були навчені

Mongolian: 
Энэ судалгаа намайг яагаад гайхшруулсныг та нар мэдлээ
Гэтэл би стресс хүний эрүүл мэндэд муу болохыг
хэлэхийн тулд маш хүч хөдөлмөр зарцуулсан.
Энэ судалгаа намайг хүмүүс стрессийн талаарх бодлоо
өөрчилбөл эрүүл болж болж чадах болов уу
гэж бодоход хүргэсэн. Эрдэмтэд үүнд эргэлзээгүй.
Та стрессийн талаар бодлоо өөрчлөхөд
таны бие стрессэнд үзүүлэх хариу үйлдлээ өөрчилдөг.
Энэ процесс хэрхэн явагддаг болохыг тайлбарлая.
Одоо та бүхнийг зориудаар стресстүүлэх
туршилтанд оролцохыг хүсч байна.
Үүнийг нийгмийн стрессийн сорил гэж нэрлэдэг.
Та лаборторид орж ирлээ.
Танд өөрийнхөө сул талыг ярих ёстой.
Танд тавхан минут байна.
Таны өмнө таныг мохоож, урмыг хугалахаар өршөөлгүй
шүүгчид, дүгнэгчид сууж байна.
Мөн тан дээр хурц гэрэл тусч, таныг яг эд нар шиг
камериуд бичиж байна.
Дээрээс дүгнэгчид, шүүгчид таныг үл тоомсорлож

Slovenian: 
Zdaj vidite,
zakaj sem se ob tej študiji zgrozila.
Pa toliko časa sem vložila v to,
da sem ljudem govorila
kako je stres zdravju škodljiv.
Tako sem se pričela spraševati:
Ali te lahko sprememba
v mišljenju o stresu
naredi bolj zdravega? Znanost pravi DA.
Ko ti uspe spremeniti stališče o stresu,
lahko spremeniš
tudi telesne odzive na stres.
Če želim razložiti kako to deluje,
je potrebno, da se za trenutek
prelevite v udeležence
te raziskave, ki vas hoče vznemiriti.
Imenuje se test socialnega stresa.
Pridete v laboratorij,
kjer se od vas pričakuje,
da v petih minutah
zaigrate nastop o vaših osebnih slabostih
ocenjevalni žiriji, ki sedi pred vami,
in da bi bili res pod pritiskom,
so proti vašemu obrazu
usmerili luč in kamero,
nekako tako kot zdaj.
Ocenjevalci so zdaj poučeni

Serbian: 
Vidite zašto me je
ovo proučavanje prepalo.
Ovde trošim toliko energije
govoreći ljudima
da je stres štetan po zdravlje.
Tako, ovo proučavanje me je nateralo
da se zapitam:
može li vas menjanje načina
na koji razmišljate o stresu
učiniti zdravijim?
I nauka ovde kaže da.
Kada promenite svoje mišljenje o stresu,
možete da promenite i reakciju
svog tela na stres.
Da bih vam objasnila
kako ovo funkcioniše,
želim da se svi pravite
da ste učesnici
u proučavanju stvorenom
da vas stresira.
Proučavanje je nazvano
test socijalnog stresa.
Uđete u laboratoriju
i kažu vam
da morate održati petominutni
nepripremljeni govor
o vašim ličnim slabostima
komisiji stručnih ocenjivača
koji sede ispred vas
i da bi bili sigurni
da osećate pritisak,
uperili su jaka svetla i kameru
u vaše lice,
otprilike ovako.
A ocenjivači su trenirani

Hungarian: 
Most már megérthetik, miért 
kavart fel ennyire ez a tanulmány.
Ez idáig nagyon sok energiát fordítottam arra, 
hogy elmondjam az embereknek,
hogy a stressz ártalmas az egészségre.
E tanulmány miatt azonban elkezdtem tűnődni:
Egészségesebbé tehet-e, ha megváltoztatjuk a stresszről
alkotott véleményünket? A tudomány válasza pedig: "igen".
Amikor megváltoztatjuk a stresszről
alkotott véleményünket,
azzal testünk stresszre adott 
reakcióját is megváltoztathatjuk.
Hogy elmagyarázzam, ez hogyan is működik,
szeretném, ha elképzelnék, hogy 
önök egy olyan tanulmány
résztvevői, melynek célja, hogy stresszelje önöket.
Szociális stressz teszt a neve.
Bejönnek a laboratóriumba,
és azt mondják önöknek, hogy 
rögtönözniük kell egy ötperces
beszédet saját gyengeségeikről
egy szakértőbizottság előtt, akik 
közvetlenül önökkel szemben ülnek.
És hogy biztosan érezzék a nyomást,
éles fényű lámpákat és egy 
kamerát irányítanak önökre,
valahogy így.
A szakértőket pedig arra képezték ki,

Bengali: 
বুঝতেই পারছেন যে কেন এই গবেষণার
ফলফল আমার জন্য ভীতিকর ছিল।
যেখানে আমি মানুষকে এই কথা বলার
পেছনে প্রচুর শক্তি খরচ করে আসছি যে,
মানসিক চাপ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
তাই এই গবেষণাটি আমাকে ভাবালোঃ
মানসিক চাপের ব্যাপারে ধারণার পরিবর্তন
স্বাস্থ্যের কোন উন্নতি সাধন করে কিনা।
আর এক্ষেত্রে বিজ্ঞানের জবাব-
হ্যাঁ করে
আপনি যখন চাপের ব্যাপারে
আপনার ধারণা বদলাবেন,
তখন আপনি চাপের সময় আপনার শরীরের
প্রতিক্রিয়াতেও পরিবর্তন আনতে পারবেন।
এখন এটা কিভাবে কাজ করে
সেটা ব্যাখ্যা করার জন্য,
আমি চাচ্ছি আপনারা সবাই মনে করুন যে,
আপনারা অংশগ্রহণ করছেন
একটি গবেষণাতে, যা আপনাকে
মানসিক চাপ দেয়ার জন্য নকশাকৃত।
এটাকে বলে সামাজিক চাপ পরীক্ষা।
আপনি গবেষণাগারে আসবেন,
এরপর আপনাকে বলা হবে
আপনার ব্যক্তিগত দুর্বলতাগুলোর উপর বিনা
প্রস্তুতিতে পাঁচ মিনিট কিছু বলার জন্য,
যখন আপনার ঠিক সামনে বসে থাকবে
মূল্যায়নকারীদের একটি দক্ষ দল,
আর চাপ নিশ্চিত করার জন্য,
আপনার মুখের সামনে থাকবে 
উজ্জ্বল আলোকরাশি এবং ক্যামেরা,
কিছুটা এরকমই।
(হাসি)
আর মূল্যায়ণকারীরা প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত
আপনাকে নিরুৎসাহজনক তবে
ইঙ্গিতপূর্ণ প্রতিক্রিয়া জানানোর কাজে।

Georgian: 
ალბათ ხვდებით, რატომ გამაგიჟა ამ კვლევამ.
მე ამდენ დრო ვხარჯავ ავუხსნა ადამიანებს,
რომ სტრესი საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.
ამ კვლევამ დამაფიქრა:
შეიძლება სტრესთან დაკავშირებით აზროვნების
შეცვლამ უფრო ჯანმრთელი გაგხადოს?
მეცნიერება ამბობს, დიახ, შეიძლება.
როდესაც აზრს შეიცვლით
სტრესთან დაკავშირებით,
შეგეძლებათ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პასუხი 
სტრესის მიმართ.
მოდით ავხსნათ ეს როგორ მუშაობს.
ყველამ წარმოიდგინეთ,
რომ იმ კვლევუს მონაწილეები ხართ,
სადაც თქვენს გაღიზიანებას ცდილობენ.
ამას სოციალური სტრესის ტესტი ეწოდება.
თქვენ შემოხვედით ლაბორატორიაში
და გეუბნებიან,
რომ 5 წუთი ექსპრომტად
პირად სისუსტეებზე უნდა ესაუბროთ,
თქვენ წინ მჯდარ ექსპერტთა ჯგუფს.
უფრო მეტი დაძაბულობისთვის,
ოთახში კაშკაშა სინათლეა
და თქვენს სახეს კამერა იღებს.
რაღაც ამის მსგავსი
(სიცილი)
დამკვირვებლები გაწრთვნილნი არიან,
რომ გიპასუხონ არავერბალურად, 
თავდაჯერებულობის დასაკარგად.

Spanish: 
¿Ven por qué este estudio
me asustó tanto?
He gastado mucha energía 
diciéndole a la gente
que el estrés es malo 
para la salud.
Así que este estudio 
me hizo preguntarme:
¿Cambiar nuestra perspectiva 
sobre el estrés
puede hacernos más saludable? 
Y aquí la ciencia dice que sí.
Al cambiar de opinión 
sobre el estrés,
se puede cambiar la respuesta
del cuerpo ante el estrés.
Para explicar cómo funciona esto,
quiero que finjan que participan
en un estudio diseñado 
para estresarlos.
Se llama prueba de estrés social.
Entran en el laboratorio,
y les dicen que tienen que dar 
un discurso improvisado
de 5 minutos sobre sus debilidades
a un grupo de evaluadores expertos
sentado frente a Uds.,
y para asegurarse de que 
la presión se sienta,
hay luces brillantes 
y una cámara apuntándolos,
como esta.
Y los evaluadores han sido 
entrenados para darles

Portuguese: 
Vocês conseguem ver porque é que
este estudo me assustou.
Eu tenho estado a gastar tanta
energia a dizer às pessoas
que o "stress" é mau para a sua saúde.
Por isso, este estudo fez-me pensar:
"Será que, ao mudarmos a maneira 
como pensamos sobre o 'stress',
"nos tornamos mais saudáveis?"
E aqui a ciência diz que sim.
Quando mudamos a nossa maneira,
de pensar sobre o "stress"
conseguimos mudar a resposta 
do nosso corpo ao "stress".
Agora, para explicar como isto funciona,
quero que todos imaginem que são participantes
num estudo concebido para vos "stressar".
Chama-se teste de "stress" social.
Vocês chegam ao laboratório
e dizem-vos que têm de fazer um discurso
improvisado, de 5 minutos,
sobre as vossas fraquezas pessoais
a um painel de avaliadores especialistas, 
sentado à vossa frente
e para ter certeza de que sentem a pressão,
há luzes brilhantes e uma câmara à vossa frente,
parecido com isto.
E os avaliadores foram treinados

Croatian: 
Jasno vam je zašto me 
ovo istraživanje prestravilo.
Ja sam se iz petnih žila trudila
uvjeriti ljude da je stres
štetan za njihovo zdravlje.
To me istraživanje zaintrigiralo:
Može li promjena pogleda na stres
pozitivno utjecati na zdravlje?
Znanost kaže da.
Kad promijenite svoj pogled na stres,
promijenit ćete 
reakciju vašeg tijela na stres.
Objasnit ću vam kako to funkcionira.
Voljela bih da se 
svi pretvarate da sudjelujete
u istraživanju predviđenom 
da inducira stres.
Zove se test društvenog pritiska.
Došli ste u laboratorij
i rečeno vam je 
da morate bez pripreme održati
petominutni govor 
o svojim slabim točkama
pred stručnom komisijom.
A da budu sigurni da ste pod pritiskom,
u lice vam se unose kamere
i blješte reflektori.
Nešto kao ovo ovdje.
(Smijeh)
A članovi komisije uvježbani su
da vas svojim držanjem obeshrabruju.

Thai: 
คุณจะเห็นได้ว่าทำไมงานวิจัยชิ้นนี้ถึงทำให้ฉันเปลี่ยนไป
ฉันใช้พลังงานมากมายในการบอกผู้คนว่า
ความเครียดนั้นแย่สำหรับสุขภาพของคุณ
ดังนั้น งานวิจัยชิ้นนี้ทำให้ฉันเกิดข้อสงสัย
การเปลี่ยนความคิดที่คุณมีต่อความเครียดจะทำให้คุณ
มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้หรือไม่ และวิทยาศาสตร์ก็ได้บอกว่า ใช่
เมื่อคุณเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเครียด
คุณจะสามารถเปลี่ยนการตอบสนอง
ของร่างกายของคุณที่มีความเครียดได้
ตอนนี้ เพื่อจะอธิบายว่ามันทำงานยังไง
ฉันอยากให้คุณทุกคนแสร้งทำเป็นว่า คุณเป็นผู้เข้าร่วม
ในงานวิจัยที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณเครียดแทบบ้า
มันชื่อว่า แบบทดสอบความเครียดทางสังคม
คุณมาที่ห้องทดลอง
และคุณถูกบอกว่าคุณต้อง
พูดเกี่ยวกับจุดด้อยของคุณ นาน 5 นาที
โดยที่คุณไม่ได้เตรียมตัวมาก่อนล่วงหน้า
ต่อหน้ากลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านการประเมิน
ที่จะนั่งเรียงกันอยู่ตรงหน้าคุณ
และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกได้ถึงความกดดัน
จะมีแสงไฟสว่างๆ และกล้องฉายมาที่หน้าคุณ
ประมาณนี้
และผู้ประเมินได้รับการฝึกฝนมา

Arabic: 
هل اتضح لكم الآن
لما أصابتني هذه الدراسة بالذعر.
فقد بذلت الكثير من الجهد لأخبر الناس
بأن الضغط مضر بصحتهم.
لدى دفعتني هذه الدراسة للتساءل:
هل يمكن لتغيير نظرتكم عن الضغط
أن تجعلكم أكثر صحة؟
-العلم يقول نعم.
فعند تغيير مفهومكم عن الضغط،
يمكنكم تغيير ردة فعل جسمكم اتجاهه.
ولشرح كيفية عمل ذلك،
أود منكم أن تعتبروا أنكم
جميعا تشاركون
في دراسة أعدت لجعلكم تشعرون بالضغط.
وهذا ما يدعى باختبار الضغط الاجتماعي.
تخيلوا أنكم تدخلون المختبر،
وأنهم أخبروكم بأنه عليكم تقديم عرض
من 5 دقائق عن نقاط ضعفكم
أمام لجنة من خبراء التقييم جالسة أمامكم،
وللتأكد من جعلكم تشعرون بالضغط،
هناك إنارة ساطعة وآلة تصوير مركزة عليكم،
أو شيء من هذا القبيل.
وقد تم تدريب خبراء التقييم على إرسال

Burmese: 
ဒီလေ့လာမှုက ဘာကြောင့် ကျွန်မကို 
ဗြောင်းဆန်စေတာ သိနိုင်တယ်။
ဒီမှာ ကျွန်မဟာ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကျန်းမာရေး
အတွက်ဆိုးတယ်လို့ လူတွေကိုပြောရင်း
စွမ်းအင်အတော်များများ သုံးနေတာပါ
ဒီတော့ ဒီလေ့လာမှုက တွေးမိစေတာက
စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းတွေးပုံ ပြောင်းခြင်းက 
ပိုကျန်းမာစေနိုင်လား။
ဒီမှာ သိပ္ပံပညာက ဟုတ်တယ်တဲ့။
စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 
စိတ်ကိုပြောင််းရင်
ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုကို 
တုံ့ပြန်တာကို ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။
အခု ဒါလုပ်ဆောင်ပုံကို ရှင်းပြဖို့ပါ။
သင့်တို့ကို စိတ်ဖိစီးစေဖို့ထုတ်ထားတဲ့
လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ
အားလုံးပါဝင်နေတယ်လို့ 
ဟန်ဆောင်စေချင်ပါတယ်။
လူမှုစိတ်ဖိစီးမှု စမ်းသပ်ချက်
လို့ခေါ်ပါတယ်။
သင်ဟာ လက်တွေ့ခန်းထဲဝင်လာပြီး
ရှေ့တည့်တည့်မှာထိုင်နေတဲ့
ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲတစ်ဖွဲကို သင့်ကိုယ်ရေး
ကိုယ်တာ အားနည်းချက်အကြောင်း
ဟောပြောချက်တစ်ခုကို
ငါးမိနစ် လက်တန်း သင့်ကိုပြောခိုင်းတယ်၊
သင့်ကို စိတ်ဖိအားဖြစ်စေတာ သေချာအောင်
လင်းနေတဲ့မီးလုံးတွေနဲ့ မျက်နှာရှေ့မှာ
ကင်မရာတစ်လုံးရှိတယ််။
ဒီလိုမျိုးပေါ့။
(ရယ်သံများ)
သင့်ကို စိတ်အားလျော့အောင်လုပ်ဖို့
လေ့ကျင့်ထားတဲ့အကဲဖြတ်တွေ၊ 
စကားမပြောတဲ့ တုံ့ပြန်မှု၊

Czech: 
Chápete, proč mě ta studie vyděsila.
Vynakládala jsem tolik energie na to lidem sdělit,
že stres škodí zdraví.
Ta studie mě tedy přiměla přemýšlet:
Může změna pohledu na stres
dopomoci k lepšímu zdraví? A zde věda tvrdí, že ano.
Pokud změníte své smýšlení o stresu,
změníte také reakci svého těla na stres.
Abych vysvětlila, jak to funguje,
potřebuji, abyste předstírali, že jste účastníky
studie, jejímž cílem je vás vystresovat.
Nazývá se to test společenského stresu.
Přijdete do laboratoře
a dozvíte se, že máte bez přípravy pronést pětiminutovou
řeč o svých slabých stránkách
před odbornou porotou sedící přímo před vámi,
a pro umocnění pocitu, že jste pod tlakem,
na vás přímo míří ostrá světla a kamery,
asi jako zde.
Porota je navíc proškolena tak,

English: 
You can see why this study freaked me out.
Here I've been spending
so much energy telling people
stress is bad for your health.
So this study got me wondering:
Can changing how you think
about stress make you healthier?
And here the science says yes.
When you change your mind about stress,
you can change
your body's response to stress.
Now to explain how this works,
I want you all to pretend
that you are participants
in a study designed to stress you out.
It's called the social stress test.
You come into the laboratory,
and you're told you have to give
a five-minute impromptu speech
on your personal weaknesses
to a panel of expert evaluators
sitting right in front of you,
and to make sure you feel the pressure,
there are bright lights
and a camera in your face,
kind of like this.
(Laughter)
And the evaluators have been trained
to give you discouraging,
non-verbal feedback,

German: 
Sie sehen, weshalb diese Studie
mich in Panik versetzte.
Da habe ich so viel Energie
darauf verwendet, zu erzählen,
dass Stress gesundheitsschädlich ist.
Diese Studie ließ mich folgendes fragen:
Kann eine veränderte Einstellung zu Stress
Sie gesünder machen? 
Und hier sagt die Wissenschaft "ja".
Eine veränderte Einstellung zu Stress
ändert die Reaktion des Körpers auf Stress.
Um zu erklären, wie das funktioniert,
bitte ich Sie alle, sich vorzustellen,
Sie seien Teilnehmer
in einer Studie, 
die Sie unter Stress setzen soll.
Der sogenannte Sozialstress-Test.
Sie kommen ins Labor
und Ihnen wird mitgeteilt,
dass Sie eine 5-minütige Rede
über Ihre persönlichen
Schwächen halten sollen.
Sie sollen vor einem 
Expertengremium sprechen.
Und damit Sie den Druck auch spüren,
sind grelle Scheinwerfer und
eine Kamera auf Ihr Gesicht gerichtet ...
... so ungefähr.
Und die Experten wurden geschult,
Ihnen entmutigendes 
nonverbales Feedback zu geben.

Finnish: 
Ymmärrätte nyt miksi 
tämä tutkimus järkytti minua.
Olen nähnyt paljon vaivaa
kertoakseni ihmisille,
että stressi on terveydelle haitallista.
Joten tämä tutkimus sai minut pohtimaan:
Voisiko suhtautumistapani
muuttaminen stressiin
edistää terveyttäni? Ja tähän 
tieteellinen tutkimus vastaa kyllä.
Kun muutat suhtautumistapaasi stressiin,
samalla muutat 
kehosi vastetta stressiin.
Selittääkseni kuinka tämä toimii
haluan teidän kuvittelevan, 
että olette osallitujina
tutkimuksessa, jonka tarkoituksena
on kuormittaa teitä.
Tutkimuksen nimi on 
sosiaalisen stressin koe.
Saavutte laboratorioon,
ja teille annetaan tehtäväksi
pitää viiden minuutin
improvisoitu puhe 
henkilökohtaisista heikkouksistanne
edessänne istuvalle tuomaristolle,
ja jotta painetta riittäisi,
kaikki tapahtuu kameran edessä
ja kirkkaissa kohdevaloissa,
aivan kuten täällä.
Ja tuomaristo on koulutettu

Dutch: 
Je kan zien waarom die studie me 
de stuipen op het lijf joeg.
Ik heb ontzettend veel energie gestoken 
in mensen vertellen
dat stress slecht is voor je gezondheid.
Door de studie vroeg ik mij af:
kan anders gaan denken over stress
je gezonder maken? 
De wetenschap zegt ja.
Als je je beeld van stress verandert,
verandert je lichaam zijn reactie op stress.
Ik leg uit hoe het werkt.
Stel dat je allemaal deelneemt
aan een studie om je te stresseren;
een sociale stresstest.
Je komt in het lab
en je wordt verteld dat je 
vijf minuten
voor de vuist weg moet spreken 
over je eigen zwakheden
voor een panel van experten.
Om er zeker van te zijn dat je 
de druk voelt,
zijn er felle lichten en een camera 
op je gericht,
zoals deze hier.
De beoordelaars zijn getraind

Polish: 
Sami widzicie, dlaczego to badanie 
tak mnie przeraziło.
Tak energicznie przekonywałam ludzi,
że stres jest szkodliwy dla zdrowia.
Zaczęłam się zastanawiać:
Czy zmiana myślenia o stresie
może nam poprawić zdrowie?
Nauka mówi, że tak.
Zmieniając nastawienie do stresu,
możesz zmienić reakcję ciała na stres.
Żeby wyjaśnić, jak to działa,
wyobraźcie sobie,
że uczestniczycie w badaniu,
którego celem jest was zestresować.
Nazywa się to społecznym testem stresu.
Po wejściu do laboratorium mówią wam,
że macie wygłosić 5-minutowe przemówienie
na temat osobistych słabości
przed zespołem oceniających was ekspertów.
Żeby mieć pewność, że poczujecie presję,
zapalone są mocne światła,
a w twarz macie wycelowaną kamerę,
mniej więcej tak, jak tutaj.
Oceniający zostali przeszkoleni,

Indonesian: 
Sekarang Anda paham kenapa 
penelitian ini membuat saya panik.
Saya telah menghabiskan begitu banyak energi
untuk memberitahu orang-orang
bahwa stres berbahaya bagi kesehatan.
Jadi, penelitian ini membuat saya bertanya-tanya:
Apakah mengubah cara kita berpikir tentang stres
dapat membuat kita lebih sehat?
Dan ilmu pengetahuan menjawab "Ya".
Ketika Anda mengubah cara berpikir Anda 
tentang stres,
Anda dapat mengubah reaksi tubuh terhadap stres.
Untuk menjelaskan bagaimana prosesnya,
Saya ingin Anda semua berpura-pura 
menjadi peserta
sebuah penelitian yang dirancang 
untuk membuat Anda stres.
Penelitian ini dinamakan tes stres sosial.
Anda datang ke sebuah laboratorium,
dan Anda mendadak diberitahu bahwa 
Anda harus berpidato selama 5 menit
tentang kelemahan pribadi Anda
di hadapan tim penilai ahli 
yang duduk tepat di hadapan Anda,
dan untuk memastikan Anda merasakan tekanannya,
ada lampu-lampu terang dan kamera 
yang menyorot ke muka Anda,
mirip seperti ini.
Dan para anggota tim penilai telah dilatih

Bulgarian: 
Можете да разберете защо това проучване ме побърка.
Бях изразходвала толкова много енергия да казвам на хората,
че стресът е вреден за здравето им.
Това изследване ме накара да се замисля:
Може ли начинът, по който мислите за стреса
да ви направи по-здрави? И тук науката казва "да".
Когато променяте мнението си за стреса,
можете да промените реакцията на тялото си спрямо стреса.
Нека ви обясня как става това.
Искам да си представите, че сте участници
в проучване, целящо да ви стресира.
То се нарича социален тест за стрес.
Идвате в лабораторията
и ви казват, че трябва да направите петминутна
импровизирана реч за вашите лични слабости
пред група експерти-оценители, седящи точно пред вас
и за да е сигурно, че ще почувствате напрежението,
има ярки светлини и камера в лицето ви,
нещо като това.
А оценителите са обучени

Vietnamese: 
Các bạn có thể hiểu vì sao nghiên cứu này làm tôi phát hoảng.
Tôi đã dành bao nhiêu là năng lượng để nói với mọi người rằng
stress có hại cho sức khỏe của bạn.
Vì thế nghiên cứu này làm tôi tự hỏi:
Nếu thay đổi cách nhìn của bạn về stress
thì bạn có khỏe mạnh hơn không? Và khoa học trả lời là Có.
Khi bạn thay đổi suy nghĩ về stress,
bạn có thể thay đổi cách cơ thể phản ứng với nó.
Để giải thích cơ chế của điều này,
Tôi muốn tất cả mọi người giả vờ rằng các bạn là những người tham gia
vào một nghiên cứu được thiết kế để làm chúng ta bị stress.
Nó được gọi là bài thử nghiệm stress xã hội.
Bạn bước vào phòng thí nghiệm,
và được bảo rằng bạn phải nói 5 phút
ứng khẩu về những nhược điểm cá nhân
cho một hội đồng chuyên gia đánh giá ngồi ngay trước mặt bạn,
và để đảm bảo bạn cảm thấy áp lực,
người ta chiếu đèn sáng và đặt camera ngay trước mặt bạn,
kiểu như thế này này.
Và các chuyên gia đánh giá đã được đào tạo

Japanese: 
なぜ私がこの研究結果に
ゾッとしたか分かりますよね
ストレスは
健康に良くないと
私は一生懸命に
人に教え続けてきたからです
この研究で
考えさせられた事は
ストレスに対する
考え方を変える事で
より健康になれるのかという疑問でしたが
科学はイエスと答えています
ストレスに対する
考えを変えたら
ストレスに対する体の反応を
変えることができるのです
ではどういう仕組みなのか
説明する為に
みなさんは 今
ストレスを感じさせる実験に
参加していると想像して下さい
これは社会的ストレステストと
呼ばれるものです
実験が行われる部屋に入ると
自分の弱点についての
５分間の即興スピーチを
何人もの熟練した審査員の前で
行うように指示されます
プレッシャーを
確実にかける為に
ギラギラしたライトやカメラが
顔に向けられています
ちょうどこんな風にです
さらに審査員らは わざと

Korean: 
여러분은 왜 이 연구가 
저를 미치게 만들었는지 아시겠죠.
저는 스트레스가 건강에 해롭다고
사람들에게 말하고 다니는데
많은 에너지를 쏟았습니다.
그래서 이 연구는
제게 의문을 갖게 했습니다:
스트레스에 대한 생각의 변화가 
사람들을 더 건강하게 만들 수 있을까?
과학은 그렇다고 답합니다.
스트레스에 대한 생각을 바꾸면
여러분은 스트레스에 대한 
신체 반응을 바꿀 수 있습니다.
자 어떻게 그런지 설명해 보겠습니다.
스트레스 받도록 고안된
한 연구에 여러분이
참여하고 있다고 가정해 볼게요.
이건 사회적 스트레스 테스트라는 겁니다.
여러분이 실험실에 와 있고,
여러분은 바로 앞에 앉아 있는
전문가 집단에게
자신의 개인적인 약점에 대해
5분 동안 
즉흥적인 웅변을 해야 합니다.
그리고 여러분이 압박을 느끼라고
얼굴 쪽에는
밝은 조명과 카메라를 놓았습니다.
마치 지금 이런 것처럼요.
그리고 평가자들은
여러분이 용기를 잃게 하는

French: 
Vous voyez pourquoi cette étude m'a fait flipper.
J'ai dépensé tellement d'énergie à dire aux gens
que le stress était mauvais pour leur santé.
Cette étude m'a donc poussée à me demander :
Est-ce que changer notre façon
de percevoir le stress
pourrait nous donner une meilleure santé ?
Et là, la science répond oui.
Lorsque vous changez d'avis à propos du stress,
vous pouvez modifier la réponse
de votre corps au stress.
Maintenant, pour expliquer
comment cela fonctionne,
je veux que vous vous fassiez tous
semblant d'être des participants
à une étude conçue pour vous stresser.
C'est ce qu'on appelle le test de stress social.
Vous entrez dans le laboratoire,
on vous dit que vous allez devoir inventer
un exposé de cinq minutes
sur vos faiblesses personnelles
devant un panel d'experts évaluateurs
assis juste en face de vous,
et pour bien vous mettre la pression,
il y a des lumières vives,
et une caméra braquée sur votre visage,
un peu comme ici.
Les évaluateurs ont été formés

Belarusian: 
Можна зразумець, чаму гэта даследванне ўсхвалявала мяне.
Я патраціла шмат энергіі кажучы людзям,
што стрэс з'яўляецца шкодным для здароўя.
Вось чаму гэта даследванне зацікавіла мяне:
ці можа тое, што вы думаеце пра стрэс,
зрабіць вас здаравейшымі? І вось навука кажа, што можа.
Калі вы зменіце сваё меркаванне пра стрэс,
вы можаце змяніць рэакцыю арганізма на стрэс.
Зараз да тлумачэння як гэта працуе:
я хачу каб вы ўявілі сябе ўдзельнікамі
даследвання, мэта якога прывесці вас у стан стрэсу.
Гэта завецца тэстам на сацыяльны стрэс.
Вы прыходзіце ў лабараторыю,
і вам кажуць, што вы павінны выступіць з пяці-хвіліннай
імправізаванай прамовай пра вашыя асабістыя слабасці
перад групай экспертаў-ацэншчыкаў, якія сядзяць проста перад вамі,
а каб гарантаваць, што вы адчуваеце ціск,
яркія лямпы і камера напраўлены ў вашы твар -
накшталт гэтага.
Гэтыя ацэншчыкі натрэніраваныя

Lithuanian: 
Jūs matote, kodėl mane šis tyrimas taip išgąsdino.
Aš išeikvojau daug energijos pasakodama žmonėms,
kad stresas kenkia sveikatai.
Todėl šis tyrimas mane nustebino.
Kaip jūs manote, ar stresas
pagerina jūsų sveikatą? Ir čia mokslas sako – taip.
Kai jūs pakeičiate nuomonę apie stresą,
galite pakeisti ir tai, kaip kūnas reaguoja į stresą.
Dabar paaiškinsiu, kaip tai veikia.
Aš noriu, kad jūs visi apsimestumėte dalyvaujantys
tyrime, kurio tikslas – jums sukelti stresą.
Tai vadinama socialiniu streso testu.
Jūs ateinate į laboratoriją
ir jums pasako, kad turite penkias minutes pasakyti
improvizuotą kalbą apie savo asmeninius trūkumus
ekspertų-vertintojų grupei, kuri sėdi priešais jus,
kad įsitikintų, jog jūs jaučiate spaudimą;
ryškios šviesos ir kamera nukreiptos į jūsų veidą,
panašiai kaip čia.
Vertintojai buvo apmokyti,

Albanian: 
Ju mund të kuptoni pse ky studim më tmerroi.
Ja tek kam shpenzuar shume energji duke u thëne njerëzve
se stresi është i keq për shëndetin tuaj.
Ndaj ky studim më bëri të mendoj:
A mundet që ndryshimi i mënyrës se si mendojmë rreth stresit
t'ju bëjë më të shëndetshëm? Këtu, shkenca thote po.
Kur ju ndryshoni mendjen tuaj rreth stresit,
ju mund të ndryshoni përgjigjen e trupit tuaj nga stresit.
Tani për të shpjeguar se si ndodh kjo,
dua që ju të gjithë të pretendoni se jeni pjesëmarres
në një studim të formuluar për t'ju stresuar.
Quhet Testi i Stresit Social.
Ju vini në laborator,
dhe u thuhet që duhet të jepni një
fjalim të improvizuar 5 minutësh mbi dobësitë personale
para një komisioni më ekspertë vlerësues të ulur përballe jush,
e për t'u siguruar që ju e ndjeni presionin,
ka drita të shndritshme dhe nje kamera në fytyren tuaj,
diçka e tillë.
Dhe, vlerësuesit janë trajnuar

Bosnian: 
Možete da vidite zašto me je ova studija tako prepala.
Ja sam ipak toliko snage ulagala govoreći ljudima
kako je stres štetan za vaše zdravlje.
Zbog ove studije ja sam se počela pitati:
Da li može promijena u razmišljanju o stresu
napraviti osobu zdraviju? Nauka kaže DA.
Kad promijenite svoje mišljenje o stresu
možete promijeniti i odgovor tijela na stres.
Da bih objasnili kako to ide,
hoću da se svi pretvarate da ste učesnici
studije koja je zamišljena da vas dovede u stanje stresa.
Zove se test za drustveni stres.
Dođete u laboratorij,
i tamo vam je rečeno da za pet minuta
improvizirate govor u vezi vaših ličnih slabosti
grupi stručnjaka koji sjede ispred vas,
a da se osigura vaš osjećaj da ste pod pritiskom,
prema vama okrenuta su jaka svjetla i kamera
nekako ovako.
Ocenjivači su naučeni

Italian: 
Capite perché questa ricerca mi ha terrorizzata.
Ho speso tante energie a dire alle persone
che lo stress è dannoso per la salute.
Questo studio mi ha fatto pensare:
cambiare il modo di vedere lo stress
può farvi stare meglio? 
La scienza dice di sì.
Quando cambiate idea sullo stress,
potete cambiare la reazione del vostro corpo allo stress.
Per spiegare come funziona,
voglio che immaginiate tutti di partecipare
a una ricerca progettata per stressarvi.
Si chiama test di stress sociale.
Entrate nel laboratorio,
vi viene chiesto di tenere un discorso improvvisato
di cinque minuti sulle vostre debolezze personali
a un panel di esperti valutatori seduti di fronte a voi,
e per essere sicuri che sentiate la pressione,
ci sono luci accecanti e una telecamera di fronte a voi,
un po' in questo modo.
I valutatori sono stati formati

Hindi: 
इस अनुमानने मुझे भयचकित किया|
मै लोगोको बताती थी, पुरे जोशसे
तनाव हानिकारक है सेहतके लिये|
इस अभ्यासने मै चकित हूँई|
क्या हम अपनी तनाव की सोच बदलकर 
स्वास्थ पा सकते है?
विज्ञान कहता है यह मुमकिन है|
आप तणाव के प्रती अपनी धारना बदलते है,
तब शरीरका तनाव प्रती प्रतिसाद बदलता है
इसे स्पष्ट करने के लिये,मै आपको बताती हूँ,
आप यह सोचो की आप तनाव निर्माण
करने के
अभ्यासगट मेमें शामिल है|
इसे हम कहेंगे सामाजिक तनाव परीक्षा|
समजलो ,प्रयोग शालामे आये है|
आपको कहा जाता है--
आप आपके दोषोपर पाच मिनिटतक बोले
आपके सामने परीक्षक बैठे है
जो आपको तनावग्रस्त करेंगे
आपके चेहरे पर लाईट की तेज रोशनी 
और कॅमेरा लगा है|
ऐसे करके आपका तनाव बढायेंगे
(हसी)
परीक्षकोको आपका तनाव 
बढाने का. प्रशिक्षण दिया गया है
जो अपनी देह्बोलीसे बिना बोले 
आपको निरुत्साही करेंगे|

Chinese: 
可想而知我睇到
呢個研究嗰陣有幾錯愕
過去，我一直花費大量精神話畀人知
壓力對你嘅健康有害
所以呢個研究令我諗：
改變你對壓力嘅態度
會唔會令你更加健康？
科學話畀我哋聽的確係咁
當你改變對壓力嘅睇法時
你就能夠改變身體對壓力嘅反應
要解釋個原理
我想你哋都想像自己參與
一個特登令到你感覺到壓力嘅研究
呢一個研究叫做社會壓力測試
你入去實驗室
你被告知要坐喺你專家評委面前
即場做一個五分鐘嘅演講
講你嘅性格弱點
為咗等你感受到壓力
會有好強嘅燈光同攝影機
好似咁樣
（笑聲）
呢啲評委，事先訓練好
畀你非言語上嘅消極反應

Romanian: 
Înțelegeți de ce studiul m-a speriat.
Am irosit multă energie
spunându-le oamenilor
că stresul dăunează sănătății.
Studiul acesta m-a făcut să mă întreb:
Poate schimbarea opticii asupra stresului
să ne facă mai sănătoși?
Ştiința spune că da.
Când îți schimbi părerea despre stres,
poți schimba răspunsul corpului la stres.
Ca să explic cum funcționează,
vreau să vă prefaceți că sunteți subiecţii
unui studiu proiectat să vă streseze:
testul la stres social.
Intraţi în laborator
și vi se spune că trebuie
să țineți un discurs improvizat
de cinci minute,
despre propriile voastre slăbiciuni,
unor experți evaluatori 
care stau chiar în fața voastră,
și ca să se asigure
că resimțiți presiunea,
sunt lumini puternice și o cameră 
video chiar în fața voastră,
cam cum e aici.
Evaluatorii au fost instruiţi

Modern Greek (1453-): 
Μπορείτε να δείτε γιατί αυτή η έρευνα με φρίκαρε.
Ξόδευα πολλή ενέργεια
να λέω στους ανθρώπους
πως το άγχος είναι κακό για την υγεία τους.
Αυτή η έρευνα μ' έκανε ν' αναρωτηθώ:
Μπορεί ο τρόπος που σκέπτεστε για το άγχος
να σας κάνει πιο υγιείς; Η επιστήμη λέει ναι!
Όταν αλλάζεις γνώμη για το άγχος,
μπορείς ν' αλλάξεις την αντίδραση 
του σώματός σου στο άγχος.
Για να εξηγήσω πώς λειτουργεί αυτό,
θέλω να προσποιηθείτε ότι συμμετέχετε
σε μια έρευνα σχεδιασμένη να σας αγχώσει.
Ονομάζεται «Δοκιμασία Κοινωνικού Άγχους».
Μπαίνετε στο εργαστήριο
και σας λένε πως πρέπει να δώσετε μια πεντάλεπτη
αυθόρμητη ομιλία για τις προσωπικές σας αδυναμίες
σε μια επιτροπή ειδικών αξιολογητών
που κάθονται ακριβώς μπροστά σας,
και για να βεβαιωθούν
πως αισθάνεστε την πίεση,
υπάρχουν δυνατά φώτα
και μια κάμερα στο πρόσωπό σας,
κάπως σαν αυτό.
Οι αξιολογητές έχουν εκπαιδευτεί

Swedish: 
Du förstår varför 
denna studie skrämde mig.
Här har jag lagt ned så mycket energi
på att intala människor
att stress är dåligt för hälsan.
Så denna studie fick mig att undra:
kan att ändra vad du tror om stress
göra dig friskare? 
Och här säger vetenskapen ja.
När du ändrar din inställning till stress,
kan du ändra din 
kropps reaktion på stress.
För att förklara hur detta fungerar,
vill jag att ni alla 
låtsas att ni är deltagare
i en studie avsedd att stressa er.
Det kallas socialt stresstest.
Du kommer in i laboratoriet,
och du får veta att 
du måste ge ett femminuters
improviserat tal om 
dina personliga svagheter
för en panel av expertutvärderare
som sitter rakt framför dig,
och för att du ska känna trycket,
finns det stark belysning och
en kamera i ansiktet,
ungefär som det här.
Och utvärderarna har utbildats

Portuguese: 
para lhes dar um feedback 
não verbal desanimador assim.
(Risos)
Agora que vocês estão 
suficientemente desmoralizados,
hora da parte dois: 
um teste de matemática.
E sem seu conhecimento,
O avaliador foi treinado para 
perturbá-los durante o teste
Agora vamos fazer isso todos juntos.
Vai ser divertido.
Para mim.
Ok. Quero que vocês contem 
de trás para frente
de 996 em incrementos de 7.
Vocês vão fazer isso em voz alta
mais rápido que puderem, 
começando em 996.
Vai!
Plateia: (Contando)
Mais rápido. Por favor, mais rápido.
Vocês estão muito lentos.
Parem. Parem, parem, parem.
Ele ali cometeu um erro.
Vamos ter que começar 
tudo de novo. (Risos)
Vocês não são muito bons nisso, né?
Ok, vocês entenderam a ideia.
Agora, se vocês estivessem 
mesmo nesse estudo,

Albanian: 
t'u japin feedback dekurajues dhe jo-verbal të tillë.
(E qeshur)
Tanimë që jeni të demoralizuar mjaftueshem
është momenti për pjesën e dytë: testi i matematikes.
Dhe pa dijeninë tuaj,
eksperimentuesi është trajnuar t'ju ngacmoje gjatë tij.
Tani do t'a bëjmë këtë të gjithë bashkë.
Do të jetë gallatë.
Për mua.
Ok. Dua që të gjithë ju të numëroni mbrapsht
nga 996 duke hequr nga shtatë.
Do ta bëni këtë me zë të lartë
sa me shpejt qe te mundeni, duke filluar nga 996.
Fillo!
Publiku: (Duke numëruar)
Më shpejt! Më shpejt ju lutem.
Jeni shumë avash.
Stop. Stop, stop, stop.
Ai djali aty bëri një gabim.
Do të fillojmë nga fillmi të gjithën përsëri. (E qeshur)
Ju s'jeni shumë të zotët në këtë, apo jo?
Ok, pra e kuptuat idene.
Tani, nëse do të ishit realisht në këtë studim,

Indonesian: 
untuk memberi Anda umpan balik non-verbal 
yang mematahkan semangat seperti ini.
(Tertawa)
Setelah Anda merasa cukup patah semangat,
saatnya untuk bagian kedua: tes matematika.
Dan tanpa Anda ketahui,
para penguji telah dilatih untuk terus melecehkan Anda 
selama mengerjakan tes.
Sekarang kita akan melakukannya bersama-sama.
Ini akan menyenangkan.
Buat saya.
Baiklah. Saya ingin Anda semua menghitung mundur
mulai dari 996 dan terus kurangi dengan angka 7.
Anda harus menghitungnya dengan suara keras,
secepat yang Anda bisa, dimulai dari angka 996.
Mulai!
Penonton: (Menghitung)
Lebih cepat. Lebih cepat.
Kalian terlalu lamban.
Berhenti. Berhenti, berhenti, berhenti.
Orang itu melakukan kesalahan.
Kita harus mengulangnya dari awal lagi.
(Tertawa)
Kalian tidak terlalu pandai melakukannya, ya?
Nah, Anda sudah mengerti maksudnya.
Nah, seandainya Anda benar-benar berada 
dalam penelitian ini,

Hindi: 
इस तरह
(सास छोडके)
(हसी)
आप जब पूरी तरह हतोत्साही हो जाएंगे
तो आपको गणित की 
परीक्षा देने कहा जायेगा|
जोकी आपको पहलेसे मालूम नही था|
इस परिक्षा देते समय परीक्षक आपको 
तरसाते रहेंगे|
हम सब एकसाथ करेंगे|
इसमे मजा आयेगा|
मुझेभी|
चलो शुरू करते है|
(हसी)
आप शुरू करो उलटी गिनती ९६ से
सात अंक के अंतरसे
यह गिनती आप जोरसे करे
जितना हो सके आपसे
शुरू करो ९६ से
करो
(श्रोतागण गिनती करता है)
जल्दी करो. जलदिसे
आपकी गती कम है
(श्रोताकी गिनती)
रुको रुको
इन्होने गलती की है|
हमे फिरसे गिनती करनी पडेगी
(हसी)
आपको गिनती नही आती अच्छी तरहसे. है ना?
चलो ,आपको समझमे आई बात|
आप अगर सचमुच इस अभ्यासमे होते

Georgian: 
მაგალითად ასე
(ამოსუნთქვა)
(სიცილი)
ახლა, როცა საკმარისად დემორალიზებული ხართ,
მეორე ნაწილის დროა: მათემატიკის ტესტი.
რომელიც თქვენთვის უცნობია,
დამკვირვებელი დარიგებულია,
რომ გაგაღიზიანოთ ტესტის დროს.
ჩვენ ამას ყველა ერთად გავაკეთებთ.
სახალისო იქნება...
ჩემთვის.
კარგი.
(სიცილი)
მინდა ყველამ დაითვალოთ 996-დან უკან
7-ის ტოლი ბიჯებით.
თქვენ ეს ხმამაღლა უნდა გააკეთოთ.
მაქსიმალურად სწრაფად.
996-დან ვიწყებთ
დაიწყეთ!
(აუდიტორია ითვლის)
სწრაფად, სწრაფად, გთხოვთ
ძალიან ნელა აკეთებთ.
(აუდიტორია ითვლის)
გაჩერდით, გაჩერდით, გაჩერდით.
ამ კაცმა შეცდომა დაუშვა.
ყველაფერი თავიდან უნდა დავიწყოთ.
(სიცილი)
თქვენ ეს არც თუ ისე კარგად გამოგდით, არა?
კარგი, თქვენ უკვე მიხვდით აზრს.
თქვენ რომ ამ რეალურად
კვლევაში ყოფილიყავით

Slovak: 
aby vám dali negatívnu neverbálnu odozvu, ako je toto.
(Smiech)
Teraz keď ste už dostatočne demoralizovaní,
je čas na druhú časť: matematický test.
Bez toho, aby ste o tom vedeli,
experimentátori boli vycvičení na to, aby vás počas neho zastrašovali.
Teraz to urobíme všetci spoločne.
Bude to sranda.
Pre mňa.
Dobre. Chcem, aby ste počítali odzadu
od čísla 996 odpočítavali sedem.
Budete to robiť nahlas
najrýchlejšie ako viete a začnete číslom 996.
Idete!
Publikum: (Počíta)
Rýchlejšie. Rýchlejšie prosím.
Ste príliš pomalí.
Stop. Stop, stop, stop.
Tento pán sa pomýlil.
Budeme musieť začať odznova. (Smiech)
Veľmi vám to nejde, čo?
Dobre, takže teraz si to viete predstaviť.
Ak by ste sa naozaj zúčastnili tejto štúdie,

Latvian: 
izrādīt neiedrošinošas, neverbālas atsauksmes, piemēram, šādu žestu.
(Smiekli)
Tad, kad esat pietiekami demoralizēts,
laiks otrai daļai: matemātikas testam.
Jums nezinot,
žūrija ir apmācīta jums traucēt koncentrēties.
Darīsim to visi kopā.
Būs jautri.
Man.
Tātad, es gribu, lai mēs visi veicam atpakaļskaitīšanu
no 996 ar skaitli septiņi, kā mazinātāju.
Jūs to veiksiet pilnā balsī
cik ātri vien varat, sākot ar 996.
Aiziet!
Publika: (Skaita)
Ātrāk. Ātrāk lūdzu.
Jūs par lēnu skaitāt.
Pietiek. Pietiek, pietiek, pietiek.
Viņš pieļāva kļūdu.
Mums būs jāsāk no sākuma. (Smiekli)
Jums diez ko nepadodas, vai ne?
Nu, ideju sapratāt.
Ja jūs patiešām būtu piedalījušies šādā pētījumā,

Slovenian: 
da vam podajo 
zavračujoč neverbalni odziv, takole.
(smeh)
In zdaj ko ste že povsem čustveno na tleh
pride drugi del: matematični test.
Vi pa ne veste,
da vas raziskovalec
namerno pri tem še nadleguje.
Zdaj pa bomo to poskusili narediti
vsi skupaj.
Saj bo zabavno.
Zame.
Ok. Torej želim, da vsi
pričnete šteti nazaj
od 996 po minus sedem.
To počnite naglas
in hitro kot zmorete, začenši pri 996.
Zdaj!
(štetje)
Hitreje, hitreje prosim.
To je prepočasi.
Dovolj. Dovolj, dovolj, dovolj.
Tisti moški je naredil napako.
In zdaj bo treba spet od začetka.
Niste ravno dobri v tem, kaj?
OK. Torej veste o čem govorim.
Če bi res sodelovali v tej raziskavi,

Bosnian: 
da vas obeshrabre sa neverbalnim znacima ovako.
(smijeh)
Dok ste prilično demoralizovani
dolazi vrijeme za drugi dio: matematički test.
Uz vaše iznenađenje,
eksperimentator je naučio da vas za to vrijeme još maltretira.
Sad ćemo da pokušamo to uraditi zajedno.
Biće to zabavno.
Za mene.
Okej. Hoću da svi brojite unazad
od 996 u koracima od sedam.
To ćete raditi glasno
što brže možete, počevši od 996.
Sad!
(avditorij broji)
Idemo brže. Brže, molim.
To je suviše sporo.
Stop. Stop, stop, stop.
Taj tip je pogriješio.
Sad ćemo morati početi ponovo. (smijeh)
Niste vi baš prvaci u brojanju, jeli?
Okej, znači dobili ste ideju o tome.
Kad biste stvarno bili učesnici ove studije,

Lithuanian: 
kad parodytų demotyvuojančią, neverbalinę atsakomąją reakciją maždaug taip.
(Juokas)
Dabar, kai jūsų nuotaika jau pakankamai krito,
laikas antrai daliai: matematikos testas.
Ir jums nežinant,
eksperimentuotojas buvo apmokytas prie jūsų priekabiauti atliekant testą.
Dabar mes tai padarysime kartu.
Bus linksma.
Man.
Gerai. Aš noriu, kad jūs pradėtumėte skaičiuoti atgal
nuo 996 kas septynis skaičius.
Jūs tai turite daryti garsiai
ir kaip galite greičiau, pradedam nuo 996.
Pirmyn!
Žiūrovai: (Skaičiuoja)
Greičiau. Prašau greičiau.
Jūs skaičiuojate per lėtai.
Stop. Stop, stop, stop.
Šis vaikinas padarė klaidą.
Mes vėl pradėsime iš naujo. (Juokas)
Jums nelabai sekasi, tiesa?
Gerai, taigi, jūs supratote mintį.
Jeigu jūs iš tikrųjų dalyvautumėte šiame tyrime,

Catalan: 
per enviar-vos senyals no verbals descoratjadors, com això.
(Riures)
I llavors, quan ja estas prou desmoralitzat,
arriba la segona part: una prova de matemàtiques.
I, sense que ho sapigueu,
el científic ha rebut formació per molestar-vos mentre la feu.
Ara ho anem a fer tots junts.
Serà divertit.
Per a mi.
Bé. Vull que, començant pel 996,
compteu enrere de set en set.
Ho heu de fer en veu alta,
tan ràpid com pugueu, començant pel 996.
Ja!
Públic: (Compta)
Més ràpid. Més ràpid, si us plau.
Aneu massa poc a poc.
Pareu. Pareu, pareu, pareu.
Aquell paio s'ha equivocat.
Haurem de tornar a començar de nou. (Riures)
No sou gaire bons en això, oi?
Bé, ja capteu la idea.
Si realment forméssiu part d'aquest estudi,

Macedonian: 
ви даваат обесхрабрувачки, невербален фидбек, еве вака.
(Смеа)
Откако доволно ќе ве деморализираат,
следи вториот дел: математички тест.
И без да знаете,
експериментаторот е обучен да ве малтретира за време на тестот.
Сега ова ќе го направиме сите заедно.
Ќе биде забавно.
За мене.
Добро. Сакам сите да броите назад
од 996 во интервали од 7.
Треба да броите наглас
најбрзо што можете, почнувајќи од 996.
Може!
Публика: (Брои)
Ајде побрзо. Побрзо ве молам.
Премногу сте бавни.
Стој. Стој, стој, стој.
Дечково направи грешка.
Ќе мора да почнете одново. (Смеа)
Не сте многу добри во ова, нели?
Добро, сфаќате како оди.
Е сега, ако учествувавте во оваа студија,

Italian: 
per darvi riscontri non verbali scoraggianti come questi.
(Risate)
Ora che siete sufficientemente demoralizzati,
è il momento della seconda parte: 
il test di matematica.
A vostra insaputa,
lo sperimentatore è stato formato 
per molestarvi mentre lo fate.
Ora lo faremo tutti insieme.
Sarà divertente.
Per me.
Ok. Voglio che contiate tutti a rovescio
da 996 a intervalli di sette.
Lo farete ad alta voce
il più velocemente possibile, a partire da 996.
Via!
Pubblico: (Conta)
Più veloce. Più veloce per favore.
Siete troppo lenti.
Fermi. Fermi tutti.
Quel tizio ha fatto un errore.
Dovremo ricominciare tutti da capo.
(Risate)
Non siete molto bravi, vero?
Ok, avete capito l'idea.
Se foste veramente in questa ricerca,

Romanian: 
să vă descurajeze non-verbal, cam aşa.
(Râsete)
Acum că sunteți suficient de demoralizați,
vine partea a doua: un test de matematică.
Și fără știința voastră,
experimentatorul a fost pregătit 
să vă hărțuiască în tot acest timp.
O să facem toate astea împreună.
O să fie distractiv.
Pentru mine.
Vreau să numărați în ordine descrescătoare
de la 996, din șapte în șapte.
O să faceți acest lucru cu voce tare
cât de repede puteți, începând cu 996.
Start!
Publicul: (numărând)
Mai repede. Mai repede, vă rog.
Numărați prea încet.
Stop. Stop, stop, stop.
Tipul acela a făcut o greșeală.
Va trebui să o luăm de la capăt.
(Râsete)
Nu prea vă pricepeți la asta, nu-i așa?
În regulă, deci ați prins ideea.
Dacă ați fi cu adevărat în acest studiu,

Bengali: 
এই রকম।
(শ্বাসত্যাগ)
(হাসি)
এখন যেহেতু আপনার
মনোবল অনেকটা ভেঙ্গে গেছে,
দ্বিতীয় পর্বের জন্য প্রস্তুতি নিনঃ
একটি গণিত পরীক্ষা।
এবং আপনার অজ্ঞাতসারে,
আপনাকে এসময় হয়রান করার জন্য পরীক্ষক
আগে থেকেই প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত হয়ে থাকে।
এখন আমরা সবাই মিলে এটা করবো।
ব্যাপারটা আনন্দের হবে।
আমার জন্য।
ঠিক আছে।
(হাসি)
আপনারা সবাই ৯৯৬ দিয়ে শুরু
করে উলটো দিকে গুণতে থাকুন,
প্রত্যেকবার সাত বিয়োগ করে।
উচ্চস্বরে গুণতে থাকুন,
যতো তাড়াতাড়ি পারেন,
৯৯৬ দিয়ে শুরু করুন।
শুরু হচ্ছে এখন!
(দর্শকেরা গণনা করছে)
আরো তাড়াতাড়ি করুন।
দয়া করে আরো তাড়াতাড়ি করুন।
আস্তে হচ্ছে কিন্তু।
(দর্শকেরা গণনা করছে)
থামুন, থামুন, থামুন, থামুন।
ঐ লোকটা একটা ভুল করে ফেলেছে।
আমরা আবার একেবারে প্রথম
থেকে শুরু করতে যাচ্ছি।
(হাসি)
এই কাজটা আপনারা বেশী
ভালো পারেন না, তাই না?
তো, আপনারা ধারণা করতে পারছেন।
আপনাদের নিয়ে সত্যিই এই গবেষণা করা হলে

Russian: 
чтобы давать унылые,
невербальные оценки. Типа таких.
(Смех)
Теперь вы совершенно деморализованы.
Часть два — математический тест.
Вы ещё не знаете,
что эксперты будут доставать вас
во время этого задания.
Теперь все вместе попробуем
сделать то же самое.
Будет весело.
По крайней мере мне.
Отлично. Я хочу,чтобы вы
посчитали в обратном порядке
начиная с 996 и отнимая по 7.
Вы будете считать громко вслух
как можно быстрее, начиная с 996.
Поехали!
Зал: (Считает)
Быстрее. Ещё быстрее.
Вы считаете слишком медленно.
Стоп. Стоп, стоп, стоп.
Вон тот парень сделал ошибку.
Придётся начать всё сначала. (Смех)
Вы справились не очень, не так ли?
Но, тем не менее, вы поняли, в чём суть.
И если бы вы действительно
проходили эти тесты,

Persian: 
به شما بازخورد دلسرد کننده بدهند مثل این
(خنده)
الان به اندازه ی کافی روحیه تون رو باختید،
وقت قسمت دوم شده: یک تست ریاضی.
و بدون اطلاع شما،
کسی که آزمون می‌گیره تعلیم داده شده تا شما رو حین انجام تست اذیت کنه.
خب مامی‌خوایم این رو با هم انجام بدیم.
جالب میشه.
واسه من.
خب. من می‌خوام همتون وارونه بشمارید
از ۹۹۶ در بازه ی هفت
شما با صدای بلند می‌شمرید
به سریع ترین شکلی که می‌تونید، با ۹۹۶ شروع میکنید.
برو!
(حضار در حال شمارش)
تندتر بشمار. تندتر لطفا".
خیلی آهسته می‌شمارید.
ایست، ایست، ایست
اون آقا اشتباه کرد.
دوباره از نو می‌شماریم. 
(خنده)
شما تو این کار خیلی ماهر نیستید، این طور نیست؟
خب، پس شما فهمیدید اوضاع چه جوریه.
الان، اگر شما واقعا" توی این مطالعه بودید

Hungarian: 
hogy ilyen elbátortalanító, non-verbális 
visszajelzést adjanak önöknek.
(Nevetés)
És most, hogy már eléggé demoralizálták önöket,
itt az idő, hogy rátérjenek a második részre, a matek tesztre.
Az önök tudtán kívül
a kísérletet végzőt arra képezték ki, 
hogy végig bosszantsa önöket.
Most együtt fogjuk ezt a tesztet elvégezni.
Jó móka lesz.
Számomra.
Rendben. Szeretném, ha mindannyian visszafelé számolnának
996-tól hetesével.
Hangosan fognak számolni,
olyan gyorsan, ahogy csak tudnak, 996-tól kezdve.
Kezdjék!
Közönség: (Számolás)
Gyorsabban számoljanak! Gyorsabban, kérem!
Túl lassúak.
Állj! Állj, állj, állj!
Az a fickó hibázott.
Kénytelenek leszünk az egészet elölről kezdeni. (Nevetés)
Nem valami jók ebben, ugye?
Jól van, szóval értik a lényeget.
Ha tényleg részt vennének ebben a tanulmányban,

Modern Greek (1453-): 
να σας δώσουν αποθαρρυντική, 
μη λεκτική ανατροφοδότηση, κάπως έτσι.
(Γέλια)
Τώρα που είστε αρκετά αποθαρρυμένοι,
ώρα για το δεύτερο μέρος:
μια δοκιμασία Μαθηματικών.
Εν αγνοία σας,
ο πειραματιστής έχει εκπαιδευτεί 
να σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια του.
Θα το κάνουμε αυτό όλοι μαζί.
Θα έχει πλάκα.
Για μένα.
Λοιπόν. Θέλω να μετρήσετε ανάποδα
απ' το 996 με βήματα των 7.
Θα το κάνετε αυτό φωναχτά,
όσο πιο γρήγορα μπορείτε, αρχίζοντας με το 996.
Πάμε!
Κοινό: (Μετρώντας)
Πιο γρήγορα. Γρηγορότερα παρακαλώ.
Πάτε πολύ σιγά.
Σταματήστε. Σταματήστε, σταματήστε, σταματήστε.
Αυτός ο τύπος έκανε ένα λάθος.
Θα πρέπει να ξεκινήσουμε ξανά απ' την αρχή.
(Γέλια)
Δεν είστε και πολύ καλοί σ' αυτό, έτσι;
Εντάξει, πήρατε μια ιδέα λοιπόν.
Αν ήσασταν σ' αυτή την έρευνα,

iw: 
לתת לכם משוב מייאש
ולא-מילולי, ככה:
[צחוק]
וכעת, אחרי שאתם מספיק מדוכדכים,
מגיע חלק ב': מבחן בחשבון.
ומבלי שתהיו מודעים לכך,
הבוחן עבר הכשרה להציק לכם במהלכו.
ועכשיו נעשה את כל זה ביחד.
זה יהיה כיף.
עבורי.
בסדר. אני רוצה שכולכם תספרו לאחור
מ-996 עד אפס
בקפיצות של שבע.
עשו את זה בקול רם
מהר ככל שתוכלו, החל מ-996.
קדימה!
קהל: [סופר]
מהר יותר. מהר יותר בבקשה.
זה לאט מדי.
עיצרו. די. די. די.
הבחור הזה שם טעה.
אנו צריכים להתחיל מהתחלה.
[צחוק]
אתם די גרועים בזה, נכון?
הבנתם את הרעיון.
אז אם הייתם באמת
משתתפים במחקר הזה,

Arabic: 
إشارات محبطة كهذه.
(ضحك)
وبما أنكم محبطين بما يكفي،
حان وقت الجزء الثاني: اختبار الرياضيات.
وبدون علم منكم،
فقد أُعَدَّ المُجَرِّب لمضايقتكم أثناء التجربة.
سنقوم الآن جميعا بالقيام بذلك معا.
سيكون الأمر ممتعا.
بالنسبة لي.
سأطلب منكم جميعا العد إلى الوراء
سبعة سبعة من الرقم 996.
ستفعلون ذلك بصوت عال
وبأسرع ما يمكنكم، ابتداء من 996.
انطلقوا!
الحضور: (يعدون)
هي أسرع. أسرع من فضلكم.
لقد تباطئت سرعتكم.
توقفوا، توقفوا، توقفوا، توقفوا.
قام هذا الرجل بحطأ.
سيكون علينا جميعا البدء مجددا.
(ضحك)
أنتم لستم بارعين في هذا، أليس كذلك؟
المهم أن الفكرة قد وصلتكم.
الحقيقة أنه لو كنتم جزء من هذه الدراسة،

Chinese: 
就是要給你像這樣洩氣的回應
（笑聲）
即便現在你已經完全像是個洩了氣的皮球
事情還沒完，下一步是數學測驗
當然是在你不知情的情況下
測試者會在過程中間騷擾你
我們現在要一起來做這個測驗
會很好玩的
至少對我來說
好，我要你們大家一起倒數
從996開始，以減7的方式倒算回去
必須要數出聲來
而且念得越快越好
從996開始算起
開始
觀眾：（倒數中）
速度再加快，請數再快一點
你們算得太慢了
停，停，停，停下來
那位老兄剛算錯了
所以我們必須從頭來過 
（笑聲）
你們大家數學好像不是太好喔
我相信大家都懂了
試想一下如果你真的在這個研究裡

Mongolian: 
мохоохын тулд нэг иймэрхүү үйлдэл хийнэ.
(инээв)
Одоо та өөртөө итгэх итгэлээ алдаж шалдаа уналаа
Дараагийн сорил, математик.
Таны урьд өмнө сурах байтугай
сонсож ч байгаагүй зүйлсээр таныг шалгана.
Одоо бүгдээрээ үүнийг туршъя.
Хөгжилтэй байх болно.
Надад.
Та бүхнийг 996-аас 7, 7-р хасч
хойноос нь урагшаа тоолохыг хүсч байна.
Тоолохдоо чадлынхаа хэрээр чангаар
хамгийн хурднаараа тоолно, 996-с эхлэнэ шүү
Эхлэе!
Үзэгчид: (Тоолж эхлэв)
Хурдан, илүү хурдан
Удаан байна, хурдан.
За зогсоё, зогс, зогсоорой.
Энд нэг залуу алдчихлаа.
Дахиад эхнээс эхлэх хэрэгтэй боллоо.
(Инээв)
Амархан биш байгаа биз?
Та нар бараг санааг нь ойлгосон байх.
Энэ даалгаврыг нухацтайгаар давтаж үзвэл

Dutch: 
om je te ontmoedigen en 
non-verbale feedback te geven zoals dit.
(Gelach)
Nu je voldoende gedemoraliseerd bent,
deel twee: een wiskundetest.
Je weet het niet
maar de onderzoeker is getraind 
om je te treiteren.
We doen het nu allemaal samen.
Het wordt leuk ...
... voor mij.
Oké. Ik wil dat jullie allemaal aftellen
van 996 in stappen van zeven.
Je doet het luidop
en zo snel je kan, beginnend bij 996.
Start!
Publiek: (Telt)
Sneller, sneller alsjeblieft.
Jullie zijn zo traag.
Stop. Stop, stop, stop.
Die man daar maakte een fout.
We moeten helemaal opnieuw beginnen. 
(Gelach)
Jullie bakken er niet veel van.
Je snapt het.
Als je écht aan de studie deelnam,

Bulgarian: 
да ви дават обезкуражаваща, невербална обратна информация като тази.
(Смях)
Сега, когато сте достатъчно обезкуражен,
е време за втората част: математически тест.
И без ваше знание,
експериментаторът е обучен да ви тормози по време на него.
Сега ние всички ще направим това заедно.
Ще бъде забавно.
За мен.
Добре. Искам всички да броите назад
от 996 на стъпки по седем.
Ще правите това на глас
толкова бързо, колкото можете, започвайки от 996.
Давайте!
Публика: (Брои)
Хайде по-бързо. По-бързо, моля.
Твърде сте бавни.
Стоп. Спрете, спрете, спрете.
Този човек направи грешка.
Ще трябва да започнем всичко отначало. (Смях)
Май не сте много добри в това?
Добре, добихте представа.
Сега, ако действително участвахте в това проучване,

Chinese: 
用令人沮丧的非口语言词给你回应，就像这样
（笑）
就在你已够泄气时
第二场好戏上演了: 数学测验
且你们事前不知道
实验己设定成受测者会被干扰
现在我们一起做做看
很好玩的
至少对我来说昰这样
好，现在你们开始倒数
从996开始，每数一个数减7
要大声地数
越快越好，从996开始
开始！
（观众纷纷数箸）
请快ㄧ点！
你们太慢了
停......停......停
那个人算错了
所以我们得重来ㄧ次(笑)
这方面你们不太行，对吧？
现在大家弄清楚是怎么ㄧ回事了
若各位也参与这项研究

Thai: 
เพื่อทำให้คุณท้อแท้แบบไม่ใช้คำพูดใดๆ ประมาณนี้
(เสียงหัวเราะ)
ตอนนี้ คุณเสียขวัญไปพอควรแล้ว
ได้เวลาสำหรับส่วนที่สอง แบบทดสอบทางคณิตศาสตร์
และโดยที่คุณไม่รู้
ผู้ทดสอบได้รับการฝึกมาให้ก่อกวนคุณระหว่างการทดสอบ
ตอนนี้ เราจะมาทำมันไปพร้อมๆกันค่ะ
มันจะต้องสนุกล่ะ
สำหรับฉันน่ะนะ
เอาล่ะค่ะ ฉันอยากให้คุณทุกคนนับถอยหลัง
จาก 996 ไปทีละ 7
คุณจะต้องพูดมันออกมานะคะ
เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ เริ่มจาก 996 ค่ะ
เริ่มเลยค่ะ!
ผู้ชม: (เสียงนับ)
เร็วอีกค่ะ เร็วอีกหน่อย
คุณช้าไปแล้วค่ะ
หยุดๆๆๆ
คุณคนนั้นนับผิดค่ะ
เราต้องเริ่มกันใหม่ทั้งหมดอีกครั้งค่ะ
(เสียงหัวเราะ)
คุณทำได้ไม่ค่อยดี ใช่มั้ยคะ
เอาล่ะ คุณคงพอนึกภาพออกแล้ว
ถ้าคุณไปอยู่ในการศึกษาวิจัยนี้จริงๆ

Turkish: 
Bunun gibi.
(Soluk veriyor)
(Kahkahalar)
Artık yeterince moraliniz bozulduğuna göre
ikinci bölüme geçebiliriz: 
bir matematik testi.
Ve siz bilmiyorsunuz ama,
deneyci sizi bu sırada
rahatsız etmek üzere eğitilmiş.
Şimdi hepsini birlikte yapalım.
Eğlenceli olacak.
Benim için.
Tamam.
(Kahkahalar)
Sizden 996'dan 7'şer 7'şer geriye doğru
saymanızı istiyorum.
Bunu sesli bir şekilde yapacaksınız
996 ile başlayarak ve 
olabildiğince hızlı şekilde.
Başla!
(Seyirciler sayıyor)
Daha hızlı, daha hızlı lütfen.
Çok yavaşsınız.
(Seyirciler sayıyor)
Dur, dur, dur, dur.
Şu adam hata yaptı.
Şimdi tekrar baştan başlamak zorundayız.
(Kahkahalar)
Bu işte pek iyi değilsiniz, öyle değil mi?
Tamam, ne demek istediğimi anladınız.
Eğer gerçekten bu çalışmaya katılsaydınız

Vietnamese: 
để đưa ra thái độ phản ứng làm bạn mất hết can đảm, như thế này.
(Cười)
Giờ, khi các bạn đã bị làm cho nản chí đủ rồi
đến phần tiếp theo: một bài kiểm tra toán.
Và bạn không hề hay biết rằng,
những người thử nghiệm đã được huấn luyện để quấy nhiễu khi bạn làm bài.
Bây giờ chúng ta hãy cùng làm nhé.
Sẽ vui lắm đấy.
Với tôi.
Được rồi. Tôi muốn các bạn đồng thời đếm ngược
từ 996 đến khoảng bảy mươi.
Hãy đếm to
và nhanh hết mức bạn có thể, bắt đầu với 996
Bắt đầu!
Khán giả: (Đếm)
Nhanh hơn.. Nhanh hơn nữa.
Mọi người chậm quá.
Dừng. Dừng lại.
Anh kia đã mắc lỗi
Chúng ta phải làm lại từ đầu.
Mọi người không giỏi việc này lắm nhỉ?
Được rồi. thế là các bạn đã hiểu đại ý rồi.
Bây giờ, nếu bạn thực sự tham gia nghiên cứu này,

Chinese: 
好似咁樣（吸氣）
（笑聲）
宜家，你已經夠曬失落
然後你就要嚟到第二部分：數學測驗
令你措手不及嘅係
實驗人員喺過程中不斷咁騷擾你
宜家等我哋一齊嚟做呢個實驗
對我嚟講會係好歡樂嘅時刻
（笑聲）
我希望你哋所有人倒數數字
由 996 開始以 7 遞減
你哋必須大聲講出嚟
盡可能嘅快，由 996 開始
開始！
（聽眾倒數）
快啲。快啲
你哋太慢喇（聽眾倒數）
停，停，停，停，停
呢位男士數錯咗
我哋必須從新開始
你哋都唔擅於減數，係嗎？
所以，你哋宜家知道嗰種感覺喇
如果你哋真係參與呢個研究

Burmese: 
ဒီလိုပေါ့။
(အသက်ရှုထုတ်သည်)
(ရယ်သံများ)
အခု သင်ဟာ အသင့်အတင့် အားလျော့နေတယ်။
ဒုတိယပိုင်အတွက် အချိန်၊ 
သင်္ချာ စစ်ဆေးလွှာတစ်ခု၊
သင် သတိမထားမိဘူး၊
စမ်းသပ်သူကို ဒီအတောအတွင်း 
သင့်ကိုဒုက္ခပေးဖို့ လေ့ကျင့်ထားတာ၊
အခု ဒါကို ကျွန်မတို့ အတူတူလုပ်တော့မယ်၊
ပျော်စရာဖြစ်မှာပါ။
ကျွန်မအတွက်ပေါနော်။
ရပြီနော်။
(ရယ်သံများ)
အားလုံးကို ၉၉၆ ကနေ ခုနှစ် တိုးပြီး
နောက်ပြန် ရေတွက်ချင်ပါတယ်။
အသံထွက်ပြီး လုပ်ရမှာပါ။
မြန်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ပေါ့။
၉၉၆ နဲ့စပြီးတော့ပေါ့၊
စပြီး
(ပရိတ်သတ် ရေတွက်သည်)
ပိုမြန်မြန်လေး၊ ပိုမြန်မြန်လေး၊ 
နေှးလိုက်တာနော်။
(ပရိတ်သတ် ရေတွက်သည်)
ရပ်၊ရပ်၊ ရပ်၊ ရပ်ပါတော့။
ဒီလူ မှားသွားတယ်။
ကျွန်မတို့ အကုန်ပြန်စရတော့မယ်။
(ရယ်သံများ)
ဒီမှာ သင်တို့ မတော်ကြဘူးမို့လား။
ဒီတော့ သင်တို့ သိပြီ၊
ဒီလေ့လာမှုမှာ တကယ်သာရှိခဲ့ရင်

Belarusian: 
даваць нудлівы, невербальны водгук, як гэты.
(Смех)
Цяпер, калі вы дастаткова дэмаралізаваны,
час для другой часткі - тэст па матэматыцы.
І незаўважна для вас,
адзін эксперыментатар быў інструктаваны дапякаць вас падчас задання.
Цяпер мы зробім гэта разам.
Нам будзе весела.
Прынамсі мне.
Добра. Я хачу, каб вы ўсе палічылі ў зваротным парадку
ад 996 з крокам у сем.
Вы зробіце гэта ўслых
як мага хутчэй, пачынаючы з 996.
Марш!
Аўдыторыя: (лічыць)
Хутчэй. Хутчэй калі ласка.
Гэта занадта павольна.
Стоп. Стоп, стоп, стоп.
Вунь той хлопец зрабіў памылку.
Нам прыйдзецца пачаць усё нанова. (Смех у зале)
Не надта адрымліваецца, так?
Добра, цяпер вы разумеце.
А зараз, калі б вы на самой справе былі ў гэтым даследванні,

English: 
like this.
(Exhales)
(Laughter)
Now that you're sufficiently demoralized,
time for part two: a math test.
And unbeknownst to you,
the experimenter has been trained
to harass you during it.
Now we're going to all do this together.
It's going to be fun.
For me.
Okay.
(Laughter)
I want you all to count backwards from 996
in increments of seven.
You're going to do this out loud,
as fast as you can,
starting with 996.
Go!
(Audience counting)
Go faster. Faster please.
You're going too slow.
(Audience counting)
Stop. Stop, stop, stop.
That guy made a mistake.
We are going to have to start
all over again.
(Laughter)
You're not very good at this, are you?
Okay, so you get the idea.
If you were actually in this study,

Galician: 
coma esta.
(Bufa)
(Risas)
Agora que están desmoralizados dabondo,
é o momento da segunda parte:
unha proba de matemáticas.
E vostedes non o saben,
pero o avaliador está adestrado
para acosalos durante o exame.
Agora imos facelo todos xuntos.
Vai ser divertido.
Para min.
De acordo. Quero que todos conten
cara a atrás desde 996
de 7 en 7.
Van facer isto en voz alta,
tan rápido como poidan, empezando con 996.
Vamos!
Audiencia: (Conta)
Máis rápido. Máis rápido, por favor.
Van demasiado lento.
Audiencia: (Conta)
Paren. Paren, paren, paren.
Ese rapaz equivocouse.
Imos ter que empezar de novo.
(Risas)
Non son moi bos nisto, verdade?
Ben, xa entenden a idea.
Se estivesen realmente no experimento,

German: 
Etwa so.
(Gelächter)
Genügend demoralisiert,
Zeit für Teil zwei: ein Mathe-Test.
Und ohne, dass Sie das wissen,
ist der Experimentierende
darauf trainiert, Sie zu belästigen.
Das machen wir jetzt alle gemeinsam.
Das wird lustig.
Für mich.
Okay. Ich möchte, 
dass Sie alle rückwärts zählen --
von 996 in 7er-Schritten.
Das machen Sie laut
so schnell Sie können,
angefangen bei 996.
Los!
Publikum: (zählt)
Schneller. Bitte schneller!
Sie sind viel zu langsam.
Stop. stop. stop. stop.
Der Herr hat einen Fehler gemacht.
Wir müssen alle
noch einmal anfangen. (Gelächter)
Sie sind nicht so gut damit, oder?
Okay, Sie haben 
jedenfalls einen Eindruck.
Wenn Sie jetzt allerdings 
wirklich in der Studie wären,

Serbian: 
da vam daju obeshrabrujuću,
neverbalnu reakciju kao ovu.
(Smeh)
Sada kada ste dovoljno demoralizovani
vreme je za drugi deo:
matematički test.
Bez vašeg znanja,
eksperimentatori su trenirani
da vas za vreme testa uznemiravaju.
Sada ćemo svi zajedno to
da uradimo.
Biće zabavno.
Za mene.
Okej. Želim da svi brojite unazad
od 996 u razmacima od sedam.
Učinićete to naglas
što brže možete,
počevši od 996.
Kreći!
Publika: (Broji)
Brže. Brže, molim vas.
Brojite tako sporo.
Stop. Stop, stop, stop.
Onaj momak je pogrešio.
Moraćemo da počnemo sve ispočetka.
(Smeh)
Niste baš dobri u ovome, zar ne?
Okej, razumeli ste.
Da ste zaista bili deo ovoga,

Croatian: 
Ovako.
(Uzdah)
(Smijeh)
Kada vas dovoljno demoraliziraju,
vrijeme je za drugi dio:
matematički test.
A bez vašeg znanja,
ispitivač je uvježban 
da vas cijelo vrijeme uznemiruje.
Sada ćemo pokušati svi zajedno.
Bit će zabavno.
Meni.
Krećemo.
(Smijeh)
Brojat ćete unatrag od 996,
sedam po sedam.
Brojat ćete naglas,
što brže možete,
počevši od 996.
Krenite!
(Publika broji)
Brže. Brže, molim.
Prespori ste.
(Publika broji)
Stanite. Dosta, stanite.
Ovaj je pogriješio.
Moramo početi ispočetka.
(Smijeh)
Ne ide vam ovo baš, ha?
Shvatili ste poantu,
da ste uistinu dio ovog istraživanja,

Polish: 
żeby bez słowa okazywać dezaprobatę. O tak.
(Śmiech)
Kiedy jesteście już wystarczająco zgnębieni,
czas na część drugą: test z matematyki.
Badany nie wie, że zadaniem eksperymentatora
jest dręczenie go w trakcie testu.
Zrobimy to teraz razem,
będzie fajnie.
Dla mnie.
Odliczajcie w dół co siedem
zaczynając od 996.
Mówcie na głos,
jak najszybciej, zaczynając od 996.
Start!
Publiczność: (Liczenie)
Szybciej. Proszę szybciej.
Liczycie za wolno.
Stop. Stop, stop, stop.
Ten pan się pomylił.
Musimy zacząć od nowa.
(Śmiech)
Nie najlepiej wam idzie, co?
Rozumiecie, o co chodzi.
Uczestnicząc w prawdziwym badaniu

Spanish: 
una respuesta no verbal 
desmotivadora, como esta.
(Risas)
Ahora que están lo
suficientemente desmoralizados,
es tiempo de la segunda parte: 
un examen de matemáticas.
Y Uds. no lo saben,
pero el experimentador está entrenado 
para acosarlos durante el examen.
Ahora vamos a hacerlo todos juntos.
Va a ser divertido.
Para mí.
Quiero que todos cuenten hacia atrás
desde 996 y vayan restando 7.
Van a hacer esto en voz alta
tan rápido como puedan, 
empezando por 996.
¡Vamos!
Audiencia: (Cuenta)
Más rápido. Más rápido, por favor.
Van demasiado lento.
Paren. Paren, paren, paren.
Ese chico cometió un error.
Vamos a tener que empezar 
de nuevo. (Risas)
No son muy buenos en esto, ¿verdad?
De acuerdo, entonces comprenden la idea.
Si estuvieran realmente 
en este experimento,

Finnish: 
antamaan teille lannistavia 
sanattomia viestejä, tähän tapaan.
(Naurua)
Nyt kun teidät on 
sopivasti latistettu,
alkaa toinen vaihe: laskukoe.
Ja teidän tietämättänne
kokeen vetäjä on ohjeistettu
häiritsemään teitä sen aikana.
Nyt teemme sen kaikki yhdessä.
Tämä tulee olemaan hauskaa.
Minulle.
Okei, haluan teidän laskevan takaperin
vähentämällä 996:sta
aina seitsemän kerrallaan.
Laskekaa ääneen
niin nopeasti kuin pystytte, 
aloittaen 996:sta.
Aloittakaa!
Yleisö: (Laskee ääneen)
Nopeammin, laskekaa nopeammin.
Laskette liian hitaasti.
Seis, seis, seis.
Tuo mies teki virheen.
Meidän täytyy aloittaa 
koko homma uudestaan.
Ette taida olla tässä erityisen hyviä?
Okei, saitte ajatuksesta kiinni.
Jos olisit varsinaisessa kokeessa,

Ukrainian: 
давати вам гнітючий, невербальний зворотній зв'язок, ось так.
(Сміх)
Тепер, коли ви достатньо пригнічені,
настає час для частини другої - математичного тесту.
Та ви не знаєте, що експериментатор
був проінструктований дратувати вас тим часом.
Тепер ми зробимо це разом.
Буде весело.
Мені.
Гаразд. Я хочу, щоб ви порахували у зворотньому напрямку
починаючи з 996 інтервалами по сім.
Ви будете рахувати вголос,
дуже швидко, починаючи з 996.
Поїхали!
Публіка: (Рахує)
Швидше. Швидше, будь ласка.
Це надто повільно.
Стоп. Зупиніться, стоп, стоп.
Цей чоловік зробив помилку.
Нам потрібно почати спочатку. (Сміх)
У вас не дуже виходить, чи не так?
Тож, ви зрозуміли.
Що ж, якби ви справді брали участь в цьому дослідженні,

Czech: 
aby na vás reagovala odrazujícím, nonverbálním způsobem, asi nějak takhle.
(Smích)
A teď, když jste dostatečně demoralizováni,
je čas na zkoušku z matematiky.
Co ovšem nevíte, je,
že zkoušející byl vyškolen tak, aby na vás během zkoušky dorážel.
Zkusíme to teď společně.
Bude to legrace.
Pro mě.
Fajn. Chci, abyste počítali pozpátku
od 996 v krocích po 7.
Budete počítat nahlas
jak nejrychleji dovedete, od 996.
Do toho!
Publikum: (počítá)
Rychleji. Rychleji, prosím.
Počítáte moc pomalu.
Stop. Stop, stop, stop.
Tamten pán udělal chybu.
Musíme začít zase od začátku. (Smích)
Vám tohle zrovna moc nejde, že?
Dobrá, takže jste asi pochopili, o co jde.
Kdybyste se skutečně účastnili této studie,

Japanese: 
落ち込ませるような態度で反応します
こんな感じです
（笑）
すっかり落ち込んだ所で
次のステップに移ります
数学のテストです
あなたには
秘密ですが
試験官はあなたを困らせる様に
訓練されています
では このテストを
一緒にやってみましょう
面白いですよ
私にはね
では 996から
７刻みでマイナスしていった数を
次々に言って下さい
大きな声で
出来るだけ速くやってくださいね
996から
始めてください！
聴衆: （数えている）
もっと速く
速くしてもらえませんかね
遅すぎます
止めて 止めて
だめ だめです
そこの人が
間違いましたから
やり直さないとダメになりましたね
（笑）
みんな あまり上手じゃないですね
これで感じが解ってもらえましたね
これが実際の実験だったら

French: 
à vous adresser des signes non verbaux décourageants, comme ceci...
(Rires)
Maintenant que vous êtes
suffisamment démoralisé,
il est temps de passer à la deuxième partie :
un contrôle de maths.
Et à votre insu,
l'expérimentateur a été formé à vous harceler
pendant ce temps-là.
Maintenant, nous allons faire tout ça ensemble.
Ça va être amusant.
Pour moi.
Ok. Je veux que vous comptiez tous à rebours,
à partir de 996, de sept en sept.
Vous allez le faire à voix haute
aussi vite que vous le pouvez, à partir de 996.
Allez-y !
(L'assistance compte)
Plus vite. Plus vite, s'il vous plaît.
Vous allez trop lentement.
Stop. Stop, stop, stop.
Ce gars a fait une erreur.
Nous allons devoir tout recommencer
depuis le début. (Rires)
Vous n'êtes pas très doués pour ça,
n'est-ce pas ?
Bon, vous voyez l'idée.
Maintenant, si vous étiez vraiment
dans cette étude,

Swedish: 
i att ge dig nedslående, 
icke-verbal feedback så här.
(Miner och suckar)
(Skratt)
Nu när du är tillräckligt demoraliserad,
är det dags för del två: ett matteprov.
Och utan din vetskap,
har försöksledaren utbildats 
att trakassera dig under det.
Nu ska vi alla prova detta tillsammans.
Det blir kul.
För mig.
Okej,
jag vill att ni alla räknar baklänges
från 996 i steg om sju.
Ni skall göra det högt,
så fort ni kan, med start från 996.
Kör!
Publik: (Räknar)
Skynda på. Fortare kan ni.
Ni är för långsamma.
Stopp. Stopp, stopp, stopp.
Denna killen gjorde ett misstag.
Vi måste börja om igen. 
(Skratt)
Ni är inte särskilt bra 
på detta, eller hur?
Okej, så ni förstår tanken.
Om du faktiskt var i denna studie,

Danish: 
at give en nedslåede, ikke-verbal feedback, ligesom dette.
(Latter)
Nu hvor man er grundigt demoraliseret,
er det tid til anden del: en matematik test.
Og man ved ikke at
forsøgslederen er blevet instrueret i at chikanere en i løbet af testen.
Nu skal vi alle gøre dette sammen.
Det bliver sjovt.
For mig.
Okay. Jeg vil have jer til at tælle baglæns
fra 996, syv ad gangen.
I skal tælle højt
så hurtigt som I kan, begyndende med 996.
Start!
Publikum: (Tæller)
Hurtigere. Hurtigere tak.
I gør det for langsomt.
Stop. Stop, stop, stop.
Den fyr lavede en fejl.
Vi starter forfra igen. (Latter)
Du er ikke særlig god til dette, er du?
Okay, så I forstår.
Hvis I faktisk deltog i dette forsøg,

Portuguese: 
para vos dar um "feedback" não-verbal, 
desencorajador, assim.
(Risos)
Agora que vocês estão suficientemente 
desmoralizados,
é hora da segunda parte: 
um teste de matemática.
E, sem vocês saberem,
o experimentador foi treinado para vos 
incomodar enquanto o fazem.
Agora nós vamos fazer tudo isto juntos.
Vai ser divertido.
Para mim.
Ok. Quero que todos contem para trás
a partir de 996, de 7 em 7.
Vão fazer isto em voz alta
o mais rápido que puderem, começando em 996.
Comecem!
Audiência: (A contar)
Mais rápido. Mais rápido por favor.
Vocês estão a contar muito devagar.
Parem. Parem, parem, parem.
Aquele homem cometeu um erro.
Vamos ter de começar tudo outra vez.
(Risos)
Vocês não são muito bons nisto, pois não?
Ok. Pronto, já percebem a ideia.
Agora, se estivessem mesmo neste estudo

Korean: 
비언어적인 피드백을 하도록
훈련받았습니다. 이런 식으로요.
(웃음)
이제 여러분은
아주 의기소침해졌겠죠.
두번째 부분은
수학 시험입니다.
이건 여러분에게 생소한거죠.
실험자는 여러분이 이걸 하는동안 
여러분을 아주 괴롭히도록 훈련받았습니다.
이제 함께 해보도록 하죠.
재밌을거예요.
저에게는요.
자. 여러분 모두
996부터 7씩 줄여가며
거꾸로 세어보세요.
큰 목소리로 최대한 빠르게
996부터 세어보세요.
시작!
청중 : (계산중)
더 빨리요. 빨리.
너무 느려요.
그만. 그만하세요.
저 남자 분이 실수했어요.
처음부터 전부 다시 하세요. 
(웃음)
쉽지 않으시죠?
자, 여기서 알 수 있습니다.
이제 만약 여러분이
정말 이 연구에 참여하고 있다면

Marathi: 
हावर्ड वि्ध्यापिठात परीक्षेस जाण्यापूर्वी 
हा ताण हानिकारक नाही अशी शिकवण देली
त्यांना सामाजिक चाचणी पूर्वी ताण 
हा उपयुक्त असतो हे पटविले होते
ताणामुळे ह्र्दय धडधडते श्वास जलद होतो 
काही हरकत नाही
त्यामुळे तुमच्या मेंदूला 
ऑक्सिजन जास्त मिळतो
ताणाकडे सकारात्मक दृष्टीने पहात असलेल्या
स्पर्धकांनी या चाचणीत चांगले यश मिळविले.

Finnish: 
olisit nyt luultavasti stressaantunut.
Sydämesi jyskyttäisi,
hengittäisit tiheämmin ja hikoilisit.
Ja tavallisesti tulkitsemme 
nämä elimistön muutokset
ahdistuksena
tai merkkeinä siitä, 
ettemme pärjää paineen alla.
Entäpä jos vahtoehtoisesti tulkitsisit ne
merkkeinä siitä, että 
kehosi on täynnä energiaa,
valmistaen sinua kohtaamaan 
tulevan haasteen?
Juuri tämä tieto 
kerrottiin osallistujille
Harvardin yliopistossa 
tehdyssä tutkimuksessa.
Ennen osallistumistaan 
sosiaalisen stressin kokeeseen
heidät opetettiin tulkitsemaan 
stressireaktionsa hyödyllisenä.
Jyskyttävä sydän valmistaa 
sinua toimintaan.
Jos hengityksesi tihenee, ei hätää.
Aivosi saavat silloin enemmän happea.
Osallistujat, jotka oppivat 
tulkitsemaan stressireaktion
heidän suorituskyvylleen 
hyödyllisenä asiana,
olivat rennompia,
vähemmän ahdistuneita,
itsevarmempia,
mutta mielestäni 
ihmeellisintä on se,
kuinka heidän elimistönsä vaste 
stressiin muuttui.
Tyypillisessä stressireaktiossa
sykkeesi nousee

Modern Greek (1453-): 
πιθανόν να ήσασταν λίγο αγχωμένοι.
Η καρδιά σας ίσως χτυπούσε δυνατά,
ίσως αναπνέατε γρηγορότερα,
ίσως ιδρώνατε.
Φυσιολογικά, θα εξηγούσαμε 
αυτές τις σωματικές αλλαγές
σαν άγχος
ή ενδείξεις ότι δεν τα καταφέρνετε 
πολύ καλά με την πίεση.
Αν όμως τα βλέπατε
σαν σημάδια πως το σώμα σας ενεργοποιούνταν,
πως σας προετοίμαζε ν' αντιμετωπίσετε 
αυτήν την πρόκληση;
Αυτό ακριβώς είπαν στους συμμετασχόντες
σε μια έρευνα που διεξήχθη
στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Πριν περάσουν τη Δοκιμασία του Κοινωνικού Άγχους,
διδάχτηκαν να επανεξετάσουν
την αντίδραση άγχους τους ως χρήσιμη.
Αυτή η καρδιά που βροντοχτυπά 
σε ετοιμάζει για την ανάληψη δράσης.
Αν αναπνέεις γρηγορότερα, δεν είναι πρόβλημα.
Στέλνει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σου.
Οι συμμετασχόντες που έμαθαν να βλέπουν το άγχος
ως βοήθεια για την απόδοσή τους
ήταν λιγότερο αγχωμένοι,
λιγότερο ανήσυχοι, περισσότερο σίγουροι,
αλλά το πιο συναρπαστικό εύρημα για μένα
ήταν πώς άλλαξε η αντίδρασή τους
στο σωματικό άγχος.
Σε μια τυπική αντίδραση άγχους,
ο ρυθμός της καρδιάς σου ανεβαίνει

Dutch: 
zou je nu al een beetje gestresseerd zijn.
Je hart zou racen,
je zou misschien sneller ademen 
en het zweet zou je uitbreken.
Normaal interpreteren we die 
fysieke veranderingen
als angst
of tekenen dat we niet goed omgaan 
met de druk.
Wat als je die tekenen zou zien 
als een teken dat je lichaam energie krijgt,
Wat als je die tekenen zou zien 
als een teken dat je lichaam energie krijgt,
zich voorbereidt om de uitdaging aan te gaan?
Dat is precies wat deelnemers te horen kregen
in een studie aan Harvard.
Voor ze de sociale stresstest ondergingen,
werden ze geleerd om hun stress 
als hulpmiddel te zien.
Het racende hart bereidt je voor op actie.
Als je sneller ademt, geen probleem.
Er gaat meer zuurstof naar je brein.
Deelnemers die aangeleerd werden 
de stressreactie
te zien als ondersteunend 
voor hun prestatie,
waren minder gestresseerd,
hadden minder angst en meer zelfvertrouwen.
Wat me meest fascineerde,
was dat hun fysieke stressreactie veranderde.
Bij een typische stressreactie,
gaat je hartslag omhoog

Romanian: 
ați fi probabil puțin stresați.
Inima v-ar bătea cu putere,
ați respira mai repede,
ați începe să transpirați.
Interpretaţi aceste reacţii fizice
ca anxietate
sau ca semne că nu faceţi
față prea bine presiunii.
Dar dacă le-aţi interpreta
ca semne ale energizării organismului,
cum că vă pregătiţi
să faceți față provocării?
Exact acest lucru
li s-a spus participanților
într-un studiu condus
la Universitatea Harvard.
Înainte să facă testul stresului social,
li s-a spus să-și considere că 
răspunsul la stres e folositor:
că inima care bate cu putere 
vă pregătește pentru acțiune.
Dacă respiri precipitat, 
nu e o problemă, ci doar
creierul primește mai mult oxigen.
Participanții care au învățat să vadă 
răspunsul la stres
ca util pentru activitatea lor,
erau mai puțin stresați,
mai puțin anxioși, mai încrezători,
dar am găsit fascinantă
modificarea răspunsului
lor fizic la stres.
Un răspun tipic la stres are
ritm cardiac crescut,

Ukrainian: 
ви б мабуть трішки розхвилювались.
Ваше серце почало б битись частіше,
дихання пришвидшилось, можливе надмірне потовиділення.
І зазвичай, ми розцінюємо такі фізичні зміни
як тривогу
або знаки, що ми не дуже добре справляємося з тиском.
Але що, як ви розглянете їх як
сигнали, що ваш організм був під напругою
для того, щоб підготувати вас до цього випробування?
Це саме те, що було сказано учасникам
дослідження, проведеного у Гарвардському університеті.
Перед тим як пройти соціальний стрес-тест,
їх навчили, що реакція на стрес є корисною.
Калатаюче серце гоує вас до дії.
Якщо ви дихаєте надто швидко, нічого страшного.
Просто надходить більше кисню у ваш мозок.
І учасники, які зрозуміли, що реакція на стрес
є корисною для роботи,
були менш схвильовані,
менш стривожені та більш впевнені.
Та найбільш захоплюючим відкриттям для мене
було те, наскільки змінилась їхня фізична реакція на стрес.
Це типова реакція на стрес,
вам пульс пришвидшується,

Danish: 
ville I sikkert være lidt stressede nu.
Ens hjerte banker måske kraftigt,
I trækker måske vejret hurtigere, måske begynder I at svede lidt.
Og normalvis, fortolker vi disse fysiske ændringer
som angst
eller tegn på at vi ikke håndterer presset særlig godt.
Men hvad hvis man i stedet så dem
som tegn på at ens krop var klar,
og forberedte en på at møde denne udfordring?
Det er præcis det deltagerne blev fortalt
i en undersøgelse der blev gennemført på Harvard University.
Inden de gennemgik den sociale stresstest,
blev de lært at tolke deres stressreaktioner som nyttige.
Det bankende hjerte forbereder en på aktion.
Hvis man trækker vejret hurtigere, er det ikke noget problem.
Det giver mere ilt til hjernen.
Og deltagere der lærte at se på stressreaktionen
som nyttige for deres præstation,
jamen, de var mindre stressede,
mindre ængstelige, mere selvsikre,
men det resultat der fascinerede mig mest
var hvordan deres fysiske stress reaktion ændrede sig.
I en typisk stressreaktion,
stiger ens puls,

Bulgarian: 
може би щяхте да сте малко стресирани.
Сърцето ви може би ще бие силно,
може би ще дишате по-бързо, може би ще се изпотите.
И обикновено, тълкуваме тези физически промени
като тревожност
или признаци, че не се справяме много добре с напрежението.
Но какво ще стане, ако ги видите по-скоро
като признаци, че вашето тяло е изпълнено с енергия,
че се готви да посрещне това предизвикателство?
Точно това беше казано на участниците
в едно проучване, проведено в Харвардския университет.
Преди да преминат през социалния тест за стрес,
те били обучени да преосмислят реакцията си спрямо стреса като полезна.
Ударите на сърцето ви подготвят за действие.
Ако дишате по-бързо, това не е проблем.
Така повече кислород стига до мозъка ви.
Участниците, които се научили да виждат реакцията си към стреса
като полезна за проявата им,
ами, те били по-малко стресирани,
по-малко тревожни, по-уверени,
но най-интригуващото откритие за мен
беше как тяхната физическа реакция към стреса се променила.
В типичен отговор на стрес
честотата на сърцебиенето ви се увеличава

Slovak: 
teraz by ste boli asi trochu vystresovaní.
Srdce by vám búšilo,
dýchali by ste zrýchlene, možno by ste sa začínali potiť.
A zvyčajne tieto fyzické zmeny interpretujeme
ako úzkosť
alebo znamenia, že sa s tlakom nevyrovnávame veľmi dobre.
Ale čo keby ste ich videli
ako znamenie, že vaše telo je nabudené,
pripravuje vás na to, aby ste sa popasovali s touto výzvou?
Presne toto bolo povedané účastníkom
štúdie vykonanej na Harvardskej Univerzite.
Predtým, ako prešli testom sociálneho stresu,
naučili sa, ako pokladať reakciu na stres za nápomocnú.
To búšiace srdce vás pripravuje na akciu.
Ak dýchate rýchlejšie, nie je to problém.
Dodáva vám to viac kyslíka do mozgu.
A účastníci, ktorí sa naučili vnímať reakciu na stres,
ako nápomocnú pre ich vystúpenie,
boli menej vystresovaní,
menej úzkostliví, viac sebaistí,
ale najfascinujúcejšie zistenie pre mňa
bolo to, ako sa zmenili ich fyzické reakcie na stres.
Pri typickej reakcii na stres
vám stúpa srdcová frekvencia

Burmese: 
သင်တို့ဟာ နည်းနည်း
စိတ်ဖိစီးခံရလောက်တယ်။
နှလုံးက တဒိန်းဒိန်းခုန်နေပြီး၊
အသက်ရှူမြန်နေလောက်တယ်။ 
ဖြစ်နိုင်တာက ချွေးပြန်နေလောက်တယ်။
ပုံမှန်က ဒီရုပ်ပို်း အပြောင်းအလဲတွေကို 
ပူပန်မှု(သို့) ဖိအားကို ကောင်းကောင်း
ကိုင်တွယ် မနေဘူးဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေအဖြစ်
အနက်ကောက်ကြတယ်။
ဒါပေမဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားရှိစေတဲ့
ဒီစိန်ခေါ်မှုကိုတွေ့ဆုံဖို့
ပြင်ဆင်ပေးနေတဲ့
လက္ခဏာတွေလို့ ရှုမြင်ရင်ရော။
ကဲ ဒါက Harvard University.က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့
လေ့လာမှုမှာ ပါဝင်သူတွေကို 
ပြောခဲ့တာအတိအကျပါ။
လူမှု စိတ်ဖိစီးမှု စစ်ဆေးမှု မဖြေခင်
စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုကို အကူ 
အဖြစ် ပြန်သုံးသပ်ဖို့ သင်ပေးတယ်။
ဒီခုန်နေတဲ့နှလုံးက လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်
သင့်ကို ပြင်ဆင်ပေးနေတာပါ။
သင်အသက်ရှူတာ ပိုမြန်နေရင်
ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။
သင့်ဦးနှောက်ကို အောက်စီဂျင်
ပိုပေးနေတာပါ။
သူတို့ ဆောင်ရွက်ချက်အတွက်
စိတ်ဖိစီးမှုကို အထောက်အကူအဖြစ်
ရှုမြင်ဖို့သင်ယူထားတဲ့ ပါဝင်သူတွေဟာ
စိတ်ဖိစီးခံရတာ ပိုနည်းတယ်၊
ပူပန်မှုပိုနည်းပြီ ယုံကြည်မှု ပိုများတယ်။
ဒါပေမဲ့ ကွန်မ စိတ်အဝင်စားဆုံး တွေ့ရှိမှုက
သူတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်း စိတ်ဖိစီးမှု
တုံ့ပြန်မှု ပြောင်းလဲပုံပါ
ပုံမှန် စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုမှာ
နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်သွားတယ်၊

German: 
wären Sie vermutlich etwas gestresst.
Ihr Herz würde klopfen,
Sie würden schneller atmen,
vielleicht in Schweiß ausbrechen.
Und normalerweise interpretieren wir
solch körperliche Anzeichen als Angst
oder Zeichen, dass wir nicht besonders gut
mit dem Druck zurechtkommen.
Aber wenn Sie sie stattdessen
als Zeichen sehen könnten,
dass Ihr Körper voller Energie ist,
und Sie auf diese Herausforderung 
vorbereitet?
Das ist exakt das,
was man Teilnehmern einer Studie
an der Harvard-Universität sagte.
Bevor sie durch
den Sozialstress-Test mussten,
wurde ihnen verdeutlicht, 
dass ihre Stressreaktion hilfreich ist.
Dieses klopfende Herz
kann einen auf Aktion vorbereiten.
Schneller zu atmen ist kein Problem.
Das versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff.
Und Teilnehmer, die lernten,
ihre Reaktion auf Stress
als ihrer Leistung zuträglich 
zu bewerten,
tja, die waren weniger gestresst,
weniger ängstlich, zuversichtlicher.
Aber der beeindruckendste Fund
der Studie war für mich,
wie die körperliche Stressreaktion
der Probanden sich veränderte.
Bei einer typischen Reaktion
des Körpers auf Stress

Arabic: 
لشعرتم على الأرجح بالضغط قليلا.
وقد تكون قلوبكم تدق بسرعة،
وربما تسارع تنفسكم، وتعرقتم.
وفي العادة، نفسر تلك التغييرات البدنية
على أنها قلق
أو أنها علامات تدل على أننا لا نتحمل الضغط بشكل جيد.
لكن ماذا لو اعتبرتموها
علامات تدل على تنشيط جسدكم،
كي يستعد لمواجهة هذا التحدي؟
هذا هو بالضبط ما قيل للمشاركين
بالدراسة التي أجريت بجامعة هارفارد.
قبل اجتياز اختبار الضغط الاجتماعي،
فقد تعلموا إعادة النظر في استجابتهم للضغط كأمر مفيد.
فهذا القلب المتسارع نبضه يعدكم للعمل.
ولا إشكال إذا تسارع تنفسكم.
فذلك يغذي دماغكم بمزيد من الأوكسجين.
فالمشاركين الذين تعلموا النظر إلى الاستجابة للضغط
كأمر مفيد لأدائهم الجيد،
كانوا أقل تأثرا بالضغط
وقلقا وأكثر ثقة،
لكن الاكتشاف الذي أذهلني
كان هو مدى تغير استجابتهم البدنية للضغط.
ففي استجابة عادية للضغط،
فإن معدل ضربات قلبكم ترتفع،

Spanish: 
probablemente se sentirían
un poco estresados.
El corazón les latiría rápidamente,
respirarían más rápido, 
tal vez empezarían a sudar.
Y normalmente, interpretamos 
estos cambios físicos
como ansiedad
o señales de que no lidiamos 
muy bien con la presión.
Pero, ¿qué pasaría, si en cambio, 
vieran esas señales
como signos de que su cuerpo 
se carga de energía,
se prepara para 
enfrentar este desafío?
Eso es exactamente lo que se 
les dijo a los participantes
de un estudio realizado 
en la Universidad de Harvard.
Antes de que tuvieran 
la prueba de estrés social,
les enseñaron a repensar su respuesta 
al estrés como provechosa.
Que al latir rápido, el corazón 
se está preparando para la acción.
Que el respirar más rápido 
no es un problema,
sino que está llegando 
más oxígeno al cerebro.
Y los participantes que 
aprendieron a ver esto
como una ayuda para su rendimiento,
estuvieron menos estresados,
menos ansiosos, más seguros,
pero lo más fascinante para mí
fue cómo cambió su respuesta 
física al estrés.
Ahora, en una respuesta típica,
aumenta el ritmo cardíaco,

Bosnian: 
vjerovatno bi se osjećali malo pod stresom.
Vaše bi srce udaralo,
vaše bi disanje ubrzalo, možda čak i do znojenja.
Normalno ove tjelesne znakove tumačimo
kao tjeskobu (anksioznost)
ili kao znakove da se slabo snalazimo pod pritiskom.
Ali šta ako bi ih gledali
kao znakove da se vaše tjelo pojačava
pošto se sprema na izazov?
Jer to je ono što je bilo rečeno učesnicima studije
koju je izradio Harvardski Univerzitet.
Prije nego što su prošli test za socijalni stres,
rečeno im je bilo da pokušaju na stresne odgovore tijela gledati kao od koristi.
Da udaranje srca znači spremanje na akciju.
Ako dišete brže, nema problema.
To samo znači više kisika u vaš mozak.
Učesnici koji su naučili da stresni odgovor smatraju
kao nešto korisno za izvođenje,
eto doživjeli su manje stresa
manje tjeskobe i više samopouzdanja,
ali najljepša spoznaja za mene
je bila da se je njihov stresni odgovor promijenio.
U tipičnom stresnom odgovoru
brzina otkucaja srca raste,

Latvian: 
jūs droši vien būtu mazliet sastresojušies.
Jūsu sirds sistos ātrāk,
jūs elpotu ātrāk, iespējams, sāktu svīst.
Parasti mēs izskaidrojam šādas fiziskās izmaiņas
kā raizes
vai pirmās pazīmes tam, ka īpaši labi netiekam galā ar spiedienu.
Bet, ja jūs skatītos uz šādām fiziskām izmaiņām,
kā pazīmēm, ka jūsu ķermenis ir aktivizēts,
lai stātos pretim izaicinājumam?
Tieši to dalībniekiem teica
Hārvardas Universitātē veiktajā pētījumā.
Pirms sociālā stresa testa iziešanas,
viņus iemācīja uztvert stresa reakciju kā lietderīgu.
Paātrinātā sirdsdarbība sagatavo jūs darbībai.
Tas nekas, ja jūs ātrāk elpojat.
Jūsu smadzenēm pieplūst vairāk skābekļa.
Dalībnieki, kas iemācījās uzlūkot stresa reakciju
kā lietderīgu viņu uzstāšananās laikā,
viņi bija mazāk sastresojušies,
mazāk norūpējušies, pārliecinātāki,
taču man vispārsteidzošākais atklājums
bija tas, kā viņu stresa reakcija izmainījās fiziski.
Tipiskā stresa reakcijā
jūsu sirdsdarbība paātrinās,

Belarusian: 
вы, верагодна, адчулі б невялікі ціск.
Ваша сэрца магчыма выскоквае,
можа вы дыхаеце часта, а то і ў пот кідае.
Звычайна, мы тлумачым гэтыя фізічныя змены
трывогай,
або прыкметамі таго, што мы не вельмі добра спраўляемся з ціскам.
Але што, калі б вы разглядалі іх наадварот,
як прыкметы таго, што вашае цела напаўняецца энергіяй,
рыхтуецца адказаць на выклік?
Вось гэта менавіта тое, што было сказана ўдзельнікам
падчас даследвання, праведзеным у Гарвардскім універсітэце.
Перад тым як яны прайшлі гэты тэст на сацыяльны стрэс,
яны атрымалі настаўленне пераасэнсаваць сваю рэакцыю на стрэс як карысную.
Сэрца, якое моцна б'ецца, рыхтуе вас да дзеянняў.
Калі вы дыхаеце хутчэй - гэта не праблема.
Гэта дае больш кіслароду вашаму мозгу.
Такім чынам, удзельнікі, якія навучыліся ўспрымаць рэакцыю на стрэс
як карысную для іх прадукцыйнасці,
сама меней, былі менш напружанымі,
менш усхваляванымі, і больш упэўненымі,
але самай цікавай знаходкай для мяне
было тое, як змянілася іх фізічная рэакцыя на стрэс.
Зараз, у тыповай рэакцыі на стрэс
ваш пульс учашчаецца,

Vietnamese: 
bạn có thể sẽ hơi căng thẳng một chút.
Tim bạn sẽ đập mạnh,
nhịp thở cũng nhanh hơn, và có thể toát cả mồ hôi nữa.
Và thông thường, chúng ta diễn giải những thay đổi thể chất này
là sự lo lắng
hoặc các dấu hiệu rằng chúng ta không giỏi đối mặt với áp lực.
Nhưng nếu thay vào đó, bạn nhìn nhận chúng
như các dấu hiệu rằng cơ thể đang được tiếp thêm năng lượng,
để chuẩn bị cho bạn đối mặt với thử thách này thì sao?
Đây chính là những gì người tham gia được bảo
trong một nghiên cứu được tiến hành ở đại học Havard.
Trước khi họ trải qua bài kiểm tra stress xã hội,
họ được dạy để nghĩ rằng phản ứng stress là có ích.
Rằng tim đập nhanh là chuẩn bị cho bạn hành động.
Nếu bạn thở gấp hơn, cũng không vấn đề gì.
Nó làm tăng ô xy cho não bạn.
Và những người học cách coi phản ứng với stress
là có ích cho sự thể hiện của họ,
vâng, họ ít bị căng thẳng hơn,
ít lo lắng hơn, và tự tin hơn.
nhưng khám phá thú vị nhất với tôi
là cách phản ứng thể chất với stress của họ đã thay đổi.
Như bình thường, để phản ứng với căng thẳng,
nhịp tim của bạn tăng,

Portuguese: 
provavelmente estariam um pouco "stressados".
O vosso coração poderia estar 
a bater com mais força
vocês poderiam estar a respirar depressa, 
e talvez encharcados de suor.
E, normalmente, nós interpretamos estas 
alterações físicas
como ansiedade
ou sinais de que não estamos a 
lidar muito bem com a pressão.
Mas se os virem, em vez disso,
como sinais de que o vosso corpo 
estava energizado
e que estava a preparar-vos para 
enfrentar este desafio?
Agora, foi exactamente isso que disseram 
aos participantes
de um estudo conduzido 
na Universidade de Harvard.
Antes de eles passarem pelo teste 
de stress social,
foram ensinados a considerar a sua 
resposta ao "stress" como útil.
Aquele coração a bater fortemente está a 
preparar-vos para a acção.
Se vocês estão a respirar mais depressa, 
não há problema.
Está a chegar mais oxigénio ao vosso cérebro.
E os participantes que aprenderam a ver 
a resposta ao "stress"
como útil para o seu desempenho,
bem, esses ficaram menos "stressados",
menos ansiosos, mais confiantes,
mas a descoberta mais fascinante para mim
foi como a sua resposta física ao "stress" mudou.
Então, numa resposta ao "stress" típica,
a vossa frequência cardíaca aumenta,

Turkish: 
herhalde az da olsa stres yaşardınız.
Kalbiniz daha hızlı çarpabilirdi
nefes alışınız hızlanabilirdi
ya da kan ter içinde kalabilirdiniz.
Genelde biz bu fiziksel değişiklileri
anksiyete ya da
baskıyla çok iyi başa çıkamadığımızın 
işareti olarak yorumlardık.
Peki ya bu değişiklikleri, vücudunuzun
bu meydan okumayla başa çıkmak üzere 
harekete geçmesi olarak görseydiniz?
Bu tam olarak Harvard üniversitesindeki 
araştırmaya katılanlara söylenen şey.
Sosyal stres testine girmeden önce
strese verdikleri tepkileri
faydalı olarak düşünmeleri öğretildi.
Hızla çarpan kalbiniz 
sizi harekete hazırlıyor.
Daha hızlı nefes alıyorsanız, sorun değil.
Beyninize daha fazla oksijen gidiyor
demek.
Strese verdikleri tepkileri
faydalı olarak görmeyi öğrenen denekler
daha az strese girdi, daha az endişelendi,
kendilerine daha çok güvendiler.
Ama beni en çok etkileyen kısmı strese
verdikleri fiziksel tepkilerin değişimiydi.
Tipik bir stres tepkisi olarak
kalp atışlarınız hızlanır

Russian: 
вы наверняка бы немного нервничали.
Ваше сердце начинает сильно биться,
вы начинаете быстро дышать,
возможно, вас даже прошибает пот.
Обычно мы интерпретируем это состояние
как страх
или признак того, что вы
не справляетесь с давлением.
Но что, если пересмотреть
эти признаки и принять их
как признак того, что ваше тело
наполнилось энергией,
чтобы справиться с испытанием?
Именно это говорили
участникам исследования,
проводимого в Гарвардском университете.
Прежде чем пройти тест
на стрессоустойчивость,
участники переосмыслили стресс
как полезную реакцию организма.
Колотящееся сердце
готовится к действию.
Быстрое дыхание — нет проблем.
В мозг поступает больше кислорода.
Те участники, которые стали считать,
что стресс полезен,
меньше нервничали,
меньше боялись,
были больше уверены в себе.
Но что меня поразило больше всего —
изменилась их реакция на стресс.
Типичная стрессовая ситуация:
пульс увеличивается,

Mongolian: 
та нарт багагүй хэмжээний стресс мэдрэгдэнэ.
Таны зүрх хурдан цохилж эхлэнэ.
Амьсгал чинь хурдасна, хөлөрч ч магадгүй.
Бид энэхүү физик өөрчлөлтийг сэтгэл тавгүй болсноос
үүдэлтэй гэж тайлбарладаг
Эсвэл хүнд байдлаас гарч чадахгүй байгаа учраас ч байж болох юм.
Тэгвэл үүнийг өөрөөр харах гээд үзье.
Таны бие улам эрч хүчтэй болж, таныг сорилттой
тулгарахад бэлдэж байна гэвэл ямар вэ?
Яг энэ тайлбарыг Харвардын Их Сургуулийн сорилд
оролцсон хүмүүст урьдчилан хэлсэн юм.
Тэдгээр хүмүүсийг нийгмийн туршилтанд орохоос
өмнө стресс тэдэнд хэрэгтэй байж болох талаар дуулгасан юм.
Зүрх хурдан цохилох нь таныг сорилтонд бэлдэж байна.
Таны амьсгал хурдасч байгаа нь ч асуудалгүй.
Энэ нь тархинд илүү хүчилтөрөгчийг авчирч байгаа юм.
Стрессийн хариу үйлдэл тэдний гүйцэтгэлд тустайгаар
нөлөөлж байгааг оролцогчид анзаарчээ.
Тиймээс ч тэд харьцангуй бага сэтгэл зовж
илүүтэйгээр өөртөө итгэлтэй болсон байна.
Гэхдээ намайг хамгийн ихээр гайхшруулсан зүйл бол
тэдний стресст үзүүлэх хариу үйлдэл өөрчлөгдсөнд байлаа.
Ердийн стресстэй үед
таны зүрхний цохилт хурдсаж

iw: 
ודאי הייתם נלחצים קצת.
הלב שלכם היה הולם חזק,
אולי הייתם מתנשמים בכבדות
או מתחילים להזיע,
ובד"כ אנו מפרשים שינויים גופניים אלה
כחרדה
או כסימנים לכך שאנו
לא מתמודדים היטב עם הלחץ.
אבל מה אם הייתם רואים אותם
כסימנים לכך שהגוף מתמלא מרץ,
שהוא מכין אתכם לעמוד באתגר?
וזה בדיוק מה שנאמר למשתתפי המחקר
שנערך באוניברסיטת הרווארד.
לפני שהם עברו
את מבחן הלחץ החברתי,
נאמר להם לחשוב מחדש על תגובת
הלחץ שלהם ולראות בה דבר מועיל.
"דפיקות הלב מכינות אתכם לפעולה.
"אם אתם מתנשמים, זו לא בעיה.
"זה מזרים יותר חמצן למוח."
והמשתתפים שלמדו לראות
את תגובת הלחץ
כמועילה לביצועיהם,
היו מתוחים פחות,
חרדים פחות, בטוחים יותר בעצמם,
אבל הממצא הכי מרתק בעיני
היה האופן בו השתנתה
תגובתם הגופנית ללחץ.
בתגובה אופיינית ללחץ,
קצב הלב מתגבר,

Korean: 
여러분은 아마 스트레스를
받으셨을 거예요.
심장은 쿵쾅쿵쾅 뛰고 있겠죠.
호흡도 빨라지면서
아마 땀도 좀 나실테죠.
보통, 우리는 이러한 신체적 변화를
불안으로 여기거나
압박에 잘 대처하지 못하는
신호라고 해석합니다.
하지만 만약 여러분이 이런 신호들을
활력을 얻은 몸이 
어려움에 맞서기 위해 준비하는
것이라 여긴다면 어떻게 될까요?
이게 바로 하버드 대학에서
수행된 한 연구에서
실험 참가자들이 들은 말입니다.
실험 참가자들이 
사회적 스트레스 테스트를 거치기 전에
그들은 스트레스 반응을
유익하다고 생각해도록 배웠습니다.
쿵쾅거리는 심장은 
여러분을 준비시키는 거죠.
호흡이 빨라지셨다면,
그건 문제가 아닙니다.
뇌에 산소를 더 공급하는 것이니까요.
스트레스에 대한 반응이
유익하다고 여기도록
배운 참가자들은
스트레스를 덜 받았고
덜 긴장했고, 
자신감을 더 가졌습니다.
하지만 저를 가장 매료시킨 발견은 바로
신체적인 스트레스 반응이
어떻게 변화했는지 였습니다.
자, 전형적인 스트레스 반응의 경우
심박수는 올라가고

Slovenian: 
bi najbrž bili malce pod stresom.
Vaše srce bi najbrž močno bilo,
dihali bi hitreje, se potili.
Običajno te telesne spremembe razumemo
kot tesnobo
oz. znak, da se težko soočamo s stresom.
Toda kaj pa, če bi te znake razumeli
kot znake, da je vaše telo vznemirjeno
zato, da vas pripravi na ta izziv?
To je točno tisto,
kar je bilo rečeno udeležencem
raziskave na Harvardski univerzi.
Preden so pričeli
s testom socialnega stresa,
so bili poučeni, da je stres nekaj,
kar nam v resnici pomaga.
Da nas hitro bitje srca
pripravlja na delovanje.
Če dihate hitreje, to še ni problem.
Vaši možgani bodo prejeli več kisika.
Tako so udeleženci,
ki so svoje odzive na stres jemali
kot pomoč za lastno udejstvovanje,
bili dejansko manj vznemirjeni,
manj tesnobni, bolj samozavestni.
Toda najbolj navdušujoče spoznanje zame
je bilo, kako se je
njihov odziv na stres spremenil.
V tipični stresni situaciji
se bo pospešil vaš srčni utrip,

Galician: 
seguro que se sentirían algo estresados.
O corazón latexaríalles rápido,
respirarían máis rápido,
se cadra comezarían a suar.
E normalmente, interpretamos
estes cambios físicos como ansiedade
ou sinais de que non manexamos
moi ben a presión.
Pero que pasaría se, en cambio, os visen
como sinais de que o corpo se activa,
se prepara para afrontar este desafío?
Iso é exactamente
o que se lles dixo aos participantes
dun estudo realizado
na Universidade de Harvard.
Antes de que tivesen
a proba de estrés social,
ensináronlles a considerar
a súa resposta ao estrés como útil.
Que ao latexar rápido, o corazón
prepárase para a acción.
Que respirar máis rápido
non é un problema,
senón que chega máis oxíxeno ao cerebro.
E os participantes
que aprenderon a ver isto
como unha axuda para o seu rendemento,
estiveron menos estresados,
menos ansiosos, máis seguros,
pero o máis fascinante para min
foi como cambiou
a súa resposta física ao estrés.
Nunha resposta típica,
aumenta o ritmo cardíaco,

Serbian: 
verovatno biste bili
malo istresirani.
Možda bi vam srce lupalo jako,
možda biste disali ubrzano,
možda biste se znojili.
Obično tumačimo
ove fizičke promene
kao anksioznost
ili znake
da se ne nosimo dobro sa pritiskom.
Ali šta ako ste ih umesto toga
videli kao znake
da se vaše telo punilo energijom
i pripremalo vas
da se suočite sa ovim izazovom?
To je baš ono
što je učesnicima bilo rečeno
u proučavanju sprovedenom
na univerzitetu Harvard.
Pre nego što su prošli kroz
test socijalnog stresa
naučili su ih da razmišljaju
o svojoj reakciji na stres kao korisnoj.
To jako kucanje srca
sprema vas za akciju.
Ako dišete brže,
to nije problem.
To daje više kiseonika vašem mozgu.
A učesnici koji su naučili
da vide reakciju na stres
kao nešto korisno
za njihovo funkcionisanje,
bili su manje istresirani,
manje anksiozni, sigurniji,
ali najfascinantnije otkriće
mi je bilo to
kako se njihova fizička reakcija na stres
promenila.
Kod tipičnog odgovora na stres,
vaši otkucaji srca se povećavaju,

English: 
you'd probably be a little stressed out.
Your heart might be pounding,
you might be breathing faster,
maybe breaking out into a sweat.
And normally, we interpret
these physical changes as anxiety
or signs that we aren't coping
very well with the pressure.
But what if you viewed them instead
as signs that your body was energized,
was preparing you to meet this challenge?
Now that is exactly
what participants were told
in a study conducted
at Harvard University.
Before they went
through the social stress test,
they were taught to rethink
their stress response as helpful.
That pounding heart
is preparing you for action.
If you're breathing faster,
it's no problem.
It's getting more oxygen to your brain.
And participants who learned to view
the stress response
as helpful for their performance,
well, they were less stressed out,
less anxious, more confident,
but the most fascinating finding to me
was how their physical
stress response changed.
Now, in a typical stress response,
your heart rate goes up,

Indonesian: 
Anda mungkin akan merasa sedikit stres.
Jantung Anda mungkin akan berdegup kencang,
Anda mungkin akan bernafas lebih cepat,
mungkin sampai berkeringat.
Dan biasanya, kita mengartikan perubahan fisik ini
sebagai kegelisahan
atau tanda bahwa kita tidak bisa mengatasi tekanan
dengan baik.
Tapi, bagaimana jika Anda memandangnya
sebagai tanda bahwa tubuh Anda 
sedang mengisi tenaga,
mempersiapkan Anda untuk menghadapi 
tantangan ini?
Itulah tepatnya yang dikatakan kepada para peserta
pada satu penelitian di Universitas Harvard.
Sebelum mereka menjalani tes stres sosial,
mereka diajari untuk memandang reaksi stres mereka 
sebagai sesuatu yang berguna.
Kencangnya degup jantung artinya 
tubuh mempersiapkan Anda untuk beraksi.
Jika Anda bernafas lebih cepat, tidak masalah.
Itu akan mengirim lebih banyak oksigen ke otak.
Dan para peserta yang telah belajar untuk 
memandang reaksi stres
sebagai sesuatu yang bermanfaat 
bagi kinerja mereka,
mereka cenderung tidak terlalu stres,
tidak begitu gelisah, lebih percaya diri,
tetapi temuan yang paling menarik bagi saya
adalah bagaimana reaksi fisik mereka
terhadap stres berubah.
Nah, reaksi tipikal terhadap stres adalah
detak jantung Anda meningkat,

Italian: 
sareste probabilmente un po' stressati.
Il cuore potrebbe battervi forte,
potreste respirare più velocemente, 
magari comincereste a sudare.
Normalmente, interpretiamo questi cambiamenti fisici
come ansia
o segni che non stiamo reagendo 
molto bene alla pressione.
E se li vedeste invece
come segni che il vostro corpo viene stimolato,
preparato ad affrontare questa sfida?
È esattamente quello che è stato detto ai partecipanti
in una ricerca condotta alla Harvard University.
Prima di affrontare il test di stress sociale,
è stato insegnato loro a riconsiderare come utile 
la loro reazione allo stress.
Il cuore che batte forte si prepara per l'azione.
Il respiro veloce non è un problema.
Porta più ossigeno al cervello.
I partecipanti che hanno imparato a vedere 
la reazione allo stress
come utile per la loro performance,
erano meno stressati,
meno ansiosi, più sicuri.
Ma la scoperta più affascinante per me
è stato il cambiamento nella loro reazione fisica allo stress.
In una normale reazione allo stress,
il battito cardiaco aumenta

Macedonian: 
веројатно ќе чувствувавте малку стрес.
Можеби срцето ќе ви лупаше,
можеби ќе дишевте забрзано, можеби ќе се потевте.
И нормално, овие физички промени ги интерпретираме
како нервоза
или како знаци дека не се справуваме добро со притисокот.
Но што ако на нив гледавте како
на знаци дека телото ви е полно енергија,
дека ве подготвува да се соочите со предизвикот?
Токму ова им беше кажано на учесниците во една
студија спроведена на Универзитетот Харвард.
Пред да се подложат на тестот за социјален стрес,
им беше кажано дека стресната реакција е полезна.
Срцето кое лупа те подготвува за акција.
Ако дишеш забрзано, немај гајле.
Така мозокот добива повеќе кислород.
Учесниците кои научија дека стресната реакција
им помага во перформансот,
беа помалку вознемирени,
помалку анксиозни, посамоуверени,
но според мене најфасцинантно
е тоа како се промени нивната физичка реакција.
При типична стресна реакција,
срцевите отчукувања ви се зголемуваат,

Swedish: 
skulle du förmodligen vara stressad.
Ditt hjärta kanske bankar.
Du andas kanske snabbare, svettas kanske.
Och normalt sett tolkar vi 
dessa fysiska förändringar
som ångest
eller tecken på att vi inte 
klarar av trycket särskilt bra.
Men vad händer om du istället såg dem
som tecken på att 
kroppen var full av energi,
förberedd att möta denna utmaning?
Det är exakt vad deltagare fick höra
i en studie utförd vid Harvard University.
Innan de gick igenom socialt stresstest,
fick de lära sig att se sin 
stressreaktion som hjälpsam.
Att bultande hjärta
förbereder dig för åtgärd.
Om du andas snabbare, 
är det inga problem.
Det ger mer syre till hjärnan.
Och deltagare som lärt sig 
att se stressreaktionen
som hjälpsam för deras prestanda,
de var mindre stressade,
mindre oroliga, mer självsäkra,
men det som fascinerade mig mest
var hur deras fysiska 
stressreaktion förändrades.
I en typisk stressreaktion,
går din puls upp,

Japanese: 
恐らく少しストレスを感じるでしょう
心臓は高鳴り
呼吸は速くなり
汗が噴き出ているかもしれません
普通これらの肉体的変化は
プレッシャーに
うまく対応してない時の兆候か
不安感の表れだと
思われています
そうではなく
この反応が体に活力を与え
チャレンジに
立ち向かえるように
準備をしているのだと
考えたらどうでしょう
正に この考えが
ハーバード大学での研究で
参加者に
教えられていた考えなのです
社会的ストレステストの前に
自分たちのストレス反応を
有用なものとして
考え直す様に教えられていたのです
例えば 高鳴る鼓動は
行動に備えて準備をしていて
呼吸が速くなっても
全く問題ではなく
脳により多くの酸素を
送り込んでいると教えたのです
このようにストレス反応は
能力を発揮できるように
助けていると
捉える様になった参加者は
ストレスや不安が少なく
もっと自信を持てるようになりました
でも私が一番驚いた事は
ストレスに対する
身体的反応の仕方が変わった事です
普通 ストレス反応では
心拍数が増えて

Hindi: 
तो आपको तनाव महसूस होता|
आपका दिल धकधकने लगता|
आपकी सासें जोरसे चलती, पसीना आता
इस प्रतीसाद को हम चिंता कहते है|
ऐसे लक्षण है जिसे हम
अच्छी तरह नाही सहा पाते|
इस स्थिती को अगर यह सोच के देखे
की यह लक्षण है शरीर को उर्जा प्रदान करनेका
टकरानेकी क्षमता देनेवाला|
सह्भागीयोको यही करने कहा जाता,
हावर्ड विद्य्पीठ विद्यापीठ मे 
किये गये अभ्यासं मे|
सामाजिक तनाव परीक्षा पुर्व
उन्हे यह सिखाया जाता की तनाव 
सेहतके लिये मदतगार है|
धक धक करनेवाला आपका दिल
आपको तैयार रखता है
आपके दिमाग को प्राणवायू प्रदान करने
सहभागी यही बात सिखते है|
की तनाव मदत करता है हमे|
जिसे उनका तनाव भी काम होता है 
तथा वे आत्मविश्वास प्राप्त करते है|
मुझे सबसे अच्छी बात यह लगी
सोच के बदलावसे शरीर का 
प्रतिसाद कैसे बदलता है|
उदाहरन लेंगे तनाव प्रतिसाद का
तनाव में आपकी हृदय गती तेज होती है

Albanian: 
ka shumë mundësi qe do të ishit paska të stresuar.
Zemra juaj mund të ishte duke rrahur,
mund të kishit frymëmarrje më të shpejtë, mbase edhe të djerësitnit.
E normalisht, ne i interpretojmë këto ndryshime fizike
si ankth
ose shenja që ne nuk po e përballojme fort mirë presionin.
Po sikur ti shikonit ato në të kundert,
si shenja që trupi juaj është energjizuar,
po ju përgatit që ju të kalonit këtë sfide?
Kjo ishte pikërisht çfarë ju tha pjesëmarrësve në
studimin e kryer nga Universiteti i Harvard.
Para së të kalonin nëpër testin e stresit social,
ata mësuan të rimendojne përgjigjet e stresit si ndihmesë.
Ajo rrahje zemre po ju pergatit për aksion.
Nëse keni frymëmarrje të shpejtë, s'ka problem.
Po dërgon më shumë oksigjen në trurin tuaj.
Dhe pjesëmarresit u mësuan të shikojnë përgjigjen e stresit
si ndihmesë për përformancen e tyre,
mirë, ata ishin më pak të stresuar,
më pak të shqetësuar, më të sigurtë
por gjetja më magjepsëse për mua
ishte se si pergjigja fizike ndaj stresit ndryshoi.
Tani, në një përgjigje tipike mdaj stresit,
shkalla e rrahjeve të zemrës rritet,

French: 
vous seriez probablement un peu stressés.
Votre cœur pourrait battre la chamade,
vous pourriez respirer plus vite,
et être en sueur.
Et normalement,
nous interprétons ces changements physiques
comme de l'anxiété
ou comme des signes qui montrent
que vous ne supportez pas très bien la pression.
Mais qu'en serait-il si vous les voyiez
comme des signes que votre corps a été stimulé,
pour vous préparer à relever ce défi ?
C'est exactement ce dont
ont été informés les participants
à une étude menée à Harvard.
Avant qu'ils ne passent le test de stress social,
ils ont appris à penser
leur réponse au stress comme utile.
Ce cœur qui bat la chamade
vous prépare à l'action.
Si vous respirez plus vite,
il n'y a aucun problème.
Ça apporte plus d'oxygène à votre cerveau.
Les participants qui ont appris
à voir la réponse au stress
comme utile à leur performance,
eh bien, ils étaient moins stressés,
moins anxieux, plus confiants,
mais la découverte qui m'a le plus fascinée,
c'est la façon dont leur réponse physique
au stress avait changé.
Dans une réponse typique au stress,
votre rythme cardiaque augmente,

Chinese: 
你哋應該會有一啲壓力
你嘅心臟或者會砰砰跳
呼吸可能加快，亦可能會流汗
正常情況下
我哋會話呢種係焦慮嘅反應
或者係一種訊號反映
我哋唔能夠好好應對呢種壓力
但係如果你將呢種反應解讀為
身體充滿活力
而且準備好應對壓力，咁又會係點呢？
呢啲說話正係
哈佛大學一個研究裏面
參與者被告知嘅
喺佢哋做社會壓力測試之前
佢哋被引導去諗
呢啲壓力嘅反應係有益嘅
心跳加快係令你準備好應對
如果你呼吸加快，冇問題
咁會令你嘅大腦獲得更多嘅氧氣
嗰啲學識將壓力視為
對表現有幫助嘅參與者
佢哋嘅壓力降低咗
少咗一份焦慮，多咗一份自信
但係更加令人欣喜嘅發現係
佢哋身體對壓力嘅反應有所改變

Chinese: 
可能会有点神经紧张
也许会心跳加速
呼吸急促，甚至满身大大汗
通常我们将这些生理变化
称为焦虑
或代表压力失调的信号
但若将这些现象当成
身体活力充沛的象征
表示已准备好迎接挑战，又会怎样呢?
在哈佛大学所进行的一项研究中
他们正是这样告诉受试者的
在社会压力测试开始前
受试者学着将压力反应当作助力
心跳加速是蓄势待发
呼吸急促也不要紧
这是为了让大脑得到更多氧气
受试者中，那些学会将压力反应
想成有助表现的人
比较不会忧虑紧张
焦虑少了，信心反而倒提升了
但最令我着迷的发现是
受试者生理上压力反应改变的方式
典型的压力反应是
心跳加速

Bengali: 
আপনারা হয়তো কিছুটা হলেও চাপে পড়তেন।
হয়তো আপনার বুকও ধক ধক করতো।
হয়তো বা আপনি ঘন ঘন নিশ্বাস নিতেন
কিংবা ঘামতে শুরু করতেন।
আর সাধারণত, এই শারীরিক পরিবর্তনগুলোকে আমরা
দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ হিসেবে ব্যাখ্যা করি,
কিংবা মনে করি এগুলো চাপের সাথে
খাপ খাওয়াতে না পারার লক্ষণ।
কিন্তু তার বদলে আপনি যদি এগুলোকে দেখেন
আপনার শরীরে শক্তি সঞ্চারিত
হওয়ার লক্ষণ হিসেবে,
যা আপনাকে আপনার এই লক্ষ্য
পূরণের জন্য প্রস্তুত করছিল?
আসলে এই কথাগুলোই বলা হয়েছিল
কিছু অংশগ্রহণকারীদেরকে,
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত
একটি গবেষণাতে।
সামাজিক চাপ পরীক্ষার
মধ্য দিয়ে যাওয়ার আগে
তাদেরকে শেখানো হয়েছিল- চাপের
প্রতিক্রিয়াকে উপকারী হিসেবে ভাবতে।
শেখানো হয়েছিল, বুকের ধকধকানি আসলে
আমাদেরকে কাজের জন্য প্রস্তুত করে,
তখন ঘনঘন শ্বাস প্রশ্বাস
নেয়াটা কোন সমস্যা না,
বরং এতে আপনার মস্তিষ্ক বেশি অক্সিজেন পায়।
আর যারা মানসিক চাপের
প্রতিক্রিয়াকে ভাবতে শিখেছিল
তাদের কাজের জন্য সহায়ক হিসেবে,
তারা চাপের মধ্যেও ছিল অবিচল,
কম উদ্বিগ্ন, বেশী আত্মবিশ্বাসী,
কিন্তু আমার কাছে সবচেয়ে অসাধারণ লেগেছে
তাদের চাপের শারীরিক প্রতিক্রিয়ার
পরিবর্তনের প্রক্রিয়াটি।
এখন, চাপের যেকোন সাধারণ প্রতিক্রিয়ায়
আপনার হৃদস্পন্দনের হার বেড়ে যায়,

Persian: 
احتمالا" کمی استرس گرفته بودید.
ممکن بود تپش قلب می‌گرفتید،
سریع تر نفس می‌کشیدید، شاید شروع به عرق کردن می‌کردید.
و طبیعتا ما این تغییرات جسمی رو
به عنوان تشویش و اضطراب قلمداد می‌کنیم
یا علائمی که نشون میدن ما خیلی خوب از عهده ی استرس بر نمی‌آیم.
ولی در عوض، چی میشه اگه این علائم رو
به عنوان نشانه هایی که بدن شما نیرو گرفته
تا شما رو آماده کنه برای رویارویی با این چالش، در نظر بگیریم؟
این دقیقا چیزی بود که به شرکت کننده ها در تحقیقی که
در دانشگاه هاروارد انجام شد، گفته شده بود.
قبل از اینکه اون ها آزمون استرس جمعی رو انجام بدن
آموزش دیده بودند که استرس شون رو به عنوان یه عامل مفید ببینند.
اون تپش قلب داره آماده ات می‌کنه برای اقدام
طوری نیست اگه سریع تر نفس می‌کشی.
این باعث میشه اکسیژن بیشتری به مغزت برسه.
و شرکت کننده هایی که یاد گرفته بودند چه طور به نشانه های استرس
به عنوان عوامل مفید و کمک کننده برای اجراشون نگاه کنند،
استرس کم تری داشتند،
بی قراریِ کم تر، اعتماد به نفس بیشتر،
اما چیزی که بیشتر از همه منو مجذوب خودش کرد
اینه که چطور عکس العمل فیزیکی بدن اون ها به استرس تغییر کرد.
در عکس العمل معمولی استرس،
ضربان قلب شما اقزایش پیدا می‌کنه،

Polish: 
pewnie byście się trochę zestresowali.
Serce zaczęłoby walić,
oddech by się przyspieszył 
i zaczęlibyście się pocić.
Zazwyczaj odbieramy te fizyczne reakcje
jako niepokój,
albo objaw ulegania presji.
A gdyby uznać to za objaw tego,
że ciało jest pełne energii,
że przygotowuje cię do sprostania wyzwaniu?
To właśnie powiedziano uczestnikom badania
prowadzonego przez Harvard.
Zanim zostali poddani 
społecznemu testowi stresu,
nauczono ich myśleć, 
że reakcje na stres są pomocne.
To walące serce 
przygotowuje cię do działania.
Jeśli szybciej oddychasz, to dobrze.
Mózg dostaje więcej tlenu.
Ci, którzy nauczyli się 
postrzegać reakcje na stres
jako pomocne w działaniu,
byli mniej zestresowani,
mniej spięci, bardziej pewni siebie.
Najbardziej zainteresowała mnie zmiana
ich fizycznych reakcji na stres.
W przypadku typowej reakcji na stres
puls wzrasta,

Czech: 
zřejmě byste byli trochu ve stresu.
Vaše srdce by pravděpodobně bušilo,
váš dech by byl zrychlený, potili byste se.
Běžně bychom tyto fyzické změny nazvali
úzkostí
či známkou toho, že se nedokážeme dobře vyrovnat s tlakem.
Co kdybyste na ně ovšem nahlíželi
jako na známky toho, že se vaše tělo napájelo energií,
aby se připravilo na zvládnutí tohoto úkolu?
Toto přesně bylo řečeno účastníkům
studie provedené na Harvardově univerzitě.
Před absolvováním testu společenského stresu
se učili vnímat svou reakci na stres jako přínosnou.
Bušící srdce vás připravuje k činu.
Zrychlené dýchání je v pořádku.
Dostává se tak více kyslíku do mozku.
Účastníci, kteří se naučili vnímat svou reakci na stres
jako přínos pro svůj výkon,
byli méně vystresovaní,
vykazovali menší úzkost, zato větší sebevědomí,
ale pro mě nejvíc fascinující
byl způsob, jakým se jejich stresová reakce změnila.
Při běžné stresové reakci
se zvýší tepová frekvence

Croatian: 
bili biste pod stresom.
Srce bi vam lupalo,
disanje ubrzalo, 
možda biste se preznojili.
Obično ovakve fizičke promjene
interpretiramo kao tjeskobu
ili znakove da se 
ne nosimo najbolje s pritiskom.
Ali što ako bismo ih tumačili
kao naznake da se tijelo puni energijom,
priprema vas za suočavanje s izazovom?
Upravo je to rečeno
sudionicima istraživanja na Harvardu.
Prije pristupanja 
testu društvenog pritiska,
poučeni su da gledaju 
na svoju reakciju na stres kao korisnu.
Lupanje srca priprema te na akciju.
Ubrzano disanje nije problem,
dovodi više kisika tvom mozgu.
Sudionici koji su naučili gledati
svoju reakciju na stres kao korisnu,
proživjeli su manje stresa, tjeskobe, 
bili su samouvjereniji.
Za mene je najzanimljivije bilo 
u kolikoj se mjeri promijenio
njihov fizički odgovor na stres.
Kod tipične reakcije na stres,
poveća se broj otkucaja

Thai: 
คุณอาจจะเครียดมากไปแล้ว
หัวใจของคุณอาจจะเต้นแรง
คุณอาจจะหายใจเร็วขึ้น อาจจะเหงือแตก
และโดยทั่วไป เราแปลความหมาย
ของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้
ว่า ความวิตกกังวล
หรือสัญญาณที่ว่า เราจัดการกับความเครียดได้ไม่ดีนัก
แต่ถ้าหากคุณมองพวกมัน
เป็นสัญญาณที่ว่าร่างกายของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นล่ะ
เป็นการเตรียมตัวที่จะได้เจอกับความท้าทายนี้ล่ะ
นั่นคือสิ่งที่ผู้เข้าร่วมวิจัยถูกบอก
ในงานวิจัยที่ทำโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
ก่อนที่พวกเขาจะเข้าทำการทดสอบความเครียดทางสังคม
พวกเขาถูกสอนให้คิดเกี่ยวกับ
ปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดเสียใหม่ว่ามีประโยชน์
ว่าหัวใจที่เต้นแรงช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการกระทำ
ถ้าคุณหายใจเร็วขึ้น นั่นไม่ใช่ปัญหา
มันทำให้ออกซิเจนไปที่สมองคุณมากขึ้น
และผู้เข้าร่วมซึ่งเรียนรู้ว่าปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดนั้น
เป็นประโยชน์ต่อความสามารถของพวกเขา
ค่ะ พวกเขาเครียดน้อยลง
กังวลน้อยลง มั่นใจมากขึ้น
แต่ข้อค้นพบที่น่าทึ่งที่สุดสำหรับฉัน
คือความเปลี่ยนแปลงที่เกิดกับปฏิกิริยาทางร่างกาย
ของพวกเขาที่ตอบสนองต่อความเครียด
ในการตอบสนองความเครียดทั่วไป
อัตราการเต้นหัวใจของคุณสูงขึ้น

Hungarian: 
valószínűleg kissé stresszesek lennének.
Szívük gyorsan verne,
légzésük felgyorsulna, és az is lehet, 
hogy izzadni kezdenének.
Ezeket a testi változásokat általában
szorongásként
vagy annak jeleként értelmezzük, hogy nem
megfelelően tudunk megbirkózni a nyomással.
De mi lenne, ha inkább úgy tekintenénk rá,
mintha a testük fel lenne villanyozva,
ezáltal felkészítve minket, hogy 
megbirkózzunk ezzel a kihívással?
Pontosan ezt mondták el 
egy tanulmány résztvevőinek,
melyet a Harvard Egyetemen folytattak.
Mielőtt átestek volna a szociális stressz teszten,
megtanították nekik, hogy a stresszreakciójukat 
segítségként értelmezzék.
Ez a gyorsan verő szív felkészít 
minket a cselekvésre.
Nem gond, ha gyorsabban lélegzünk.
Ez több oxigént juttat ugyanis az agyukba.
Azok a résztvevők, akik megtanultak 
úgy tekinteni stresszreakciójukra,
mint ami teljesítményüket tekintve segítséget jelent,
nos, ők kevésbé voltak stresszesek,
kevésbé aggódtak, magabiztosabbak voltak.
A legcsodálatosabb felfedezés 
számomra azonban az volt,
ahogyan a testük stresszreakciója megváltozott.
Egy tipikus stresszreakció során
pulzusunk felgyorsul,

Portuguese: 
vocês provavelmente ficariam 
um pouco estressados.
Seu coração estaria batendo forte,
vocês estariam respirando 
mais rápido, talvez suando muito.
E normalmente, nós interpretamos 
essas mudanças físicas
como ansiedade
ou sinais de que não estamos 
lidando muito bem com a pressão.
Mas e se encararmos em vez disso
como sinais de que 
seu corpo está fortalecido,
está se preparando 
para enfrentar os desafios?
Agora isso foi exatamente 
o que foi dito aos participantes
em um estudo feito 
pela universidade de Harvard.
Antes de irem para 
o teste do estresse social,
eles aprenderam a repensar 
sua resposta ao estresse como útil.
Aquele coração batendo forte 
está te preparando para a ação.
Se você está respirando 
mais rápido, não tem problema.
Está levando mais oxigênio ao seu cérebro.
E os participantes que aprenderam 
a encarar a resposta ao estresse
como útil para sua performance,
bem, eles estavam menos estressados,
menos ansiosos, mais confiantes,
mas a descoberta mais fascinante para mim
foi como sua resposta 
física ao estresse mudou.
Em uma resposta típica ao estresse,
sua taxa cardíaca sobe,

Georgian: 
სავარაუდოდ დაისტრესებოდით
გულისცემა გაიზრდებოდა,
სწრაფად ისუნთქებდით და გაოფლიანდებოდით.
ჩვენ ამ ფიზიკურ ცვლილებებს
მღელვარებად აღვიქვამთ,
ან ზეწოლად, რომელსაც ვერ ვუმკლავდებით.
ამის ნაცვლად,
ამ ყველაფერს ისე რომ შევხედოთ,
როგორც სხეულის ენერგიით შევსების ნიშნებს
და გამოწვევასთან გასამკლავებელ მომზადებას?
ზუსტად ეს უთხრეს კვლევის მონაწილეებს,
რომელიც ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარდა.
სანამ ისინი
სოციალური სტრესის ტესტს გაივლიდნენ.
მათ ასწავლეს აღექვათ სტრესი სასარგებლოდ
გახშირებული გულისცემა
გამზადებთ მოქმედებისთვის.
სწრაფად სუნთქვა პრობლემა არ არის,
თქვენი ტვინი ამ დროს მეტ ჟანგბადს იღებს.
მონაწილეები,
რომლებსაც ასწავლეს
აღექვათ სტრესი სასარგებლოდ,
იყვნენ ნაკლებად დასტრესილი,
განერვიულებელი და უფრო თავდაჯერებული,
მაგრამ ჩემთვის ყველაზე გასაოცარი აღმოჩნდა,
როგორ შეიცვალა
მათი სხეულის პასუხი სტრესზე.
ჩვეულებრივ,
სტრესისას საპასუხო რეაქცია ასეთია,
გულისცემა იზრდება

Catalan: 
ara ja estaríeu una mica estressats.
Potser el vostre cor bategaria més fort,
la vostra respiració seria més ràpida, potser començaríeu a suar.
I normalment, interpretem aquests canvis físics
com ansietat
o senyals de que no estem gestionant gaire bé la pressió.
Però i si, pel contrari, les haguéssiu vist
com a senyals de que el vostre cos s'estava carregant d'energia,
us estava preparant per enfrontar-vos a aquest repte?
Doncs això és precisament el que se'ls va dir als participants
d'un estudi dut a terme a la Universitat de Harvard.
Abans de sotmetre's al test d'estrès social,
els van ensenyar a reconsiderar la seva resposta a l'estrès com una cosa útil.
El batec més fort del cor us està preparant per a l'acció,
si esteu respirant més ràpid, cap problema.
Us està proporcionant més oxigen al cervell.
I els participants que van aprendre a veure la seva resposta a l'estrès
com una cosa útil per al seu rendiment,
bé, estaven menys estressats,
menys ansiosos, més segurs,
però la troballa més fascinant per a mi
va ser com la seva resposta física a l'estrès canviava.
En una resposta d'estrès típica,
el pols s'accelera,

Chinese: 
你可能會感受到一些壓力
你的心臟可能開始砰砰跳
你可能呼吸也會變得急促
甚至開始冒汗
一般來說我們會將這些生理變化
解釋為焦慮
或是我們沒辦法應付壓力的徵兆
但如果你把這些生理反應
看成是身體開始活絡
並且在預備好讓你面對這個挑戰的徵兆呢？
這正是哈佛大學研究調查中
受試者所被告知的
這正是哈佛大學研究調查中
受試者所被告知的
當他們進行這項社會壓力測試前
他們學習到這些壓力反應都是有益的
比方說心臟跳很快
有助於準備進行下一個動作
呼吸變得急促
不是什麼大問題
會讓你的大腦吸到更多氧氣
當受試者學習將這些抗壓反應機制
視為有助於他們的表現時
他們反而感受到比較少的壓力
不再那麼緊張，也多了點自信
但我認為最有趣的發現是
就連他們在生理上的
抗壓反應都隨之改變了
在一般的抗壓反應中
人的心搏率會升高

Lithuanian: 
tikriausiai šiek tiek stresuotumėte.
Jūsų širdis turėtų plakti sparčiau,
jūs pradėtumėte kvėpuoti greičiau, galbūt, pradėtumėte prakaituoti.
Normalu, kad mes interpretuojame šiuos fizinius pakitimus
kaip nerimą
arba ženklą, kad mums nesiseka susidoroti su spaudimu.
Bet jei vietoje to, jūs palaikytumėte tai
ženklu, kad jūsų kūnas sutelkė energiją,
ruošdamas jus priimti šį iššūkį?
Taigi, būtent tai dalyviai ir pasakė
tyrime, kurį atliko Harvardo universitetas.
Prieš jiems atliekant socialinį streso testą,
jie buvo išmokyti galvoti apie savo reakciją į stresą, kaip į naudingą.
Širdies plakimas ruošia jus veikti.
Jei kvėpuojate dažniau, tai nieko tokio.
Smegenys gauna daugiau deguonies.
Dalyviai, kurie išmoko savo reakciją į stresą laikyti
naudinga jų pasirodymui,
mažiau jaudinosi,
mažiau nerimavo, labiau pasitikėjo savimi,
tačiau labiausiai mane sužavėjo atradimas,
kad jų fizinė reakcija į stresą pasikeitė.
Dabar įprastai reaguojant į stresą,
jūsų širdies dūžiai padažnės

Turkish: 
kan damarlarınız bu şekilde daralır.
Bu da kronik stresin kalp damar
rahatsızlıklarıyla ilişkilendirilmesinin
sebeplerinden biridir.
Sürekli bu durumda kalması sağlıklı değil.
Fakat çalışmada,
denekler stres tepkilerini faydalı 
olarak gördüklerinde
kan damarları bu şekilde rahatladı.
Kalpleri hala hızla çarpıyordu
ama bu çok daha sağlıklı bir
damar profili.
Aslında keyifli ve cesaretli anlarımızda
oluşan görüntüye çok benziyor.
Hayat boyu süren stresten sonra, 
bu tek biyolojik değişim
50 yaşında stres sebepli kalp krizi 
geçirmeniz ile 90larınıza kadar
sağlıklı yaşamanız arasındaki
fark olabilir.
Stresin yeni bilimi ortaya çıkarıyor ki
stres hakkında nasıl düşündüğünüz
farkediyor.
Bu yüzden bir psikolog olarak 
amacım değişti.
Artık stresinizden kurtulmak istemiyorum.

Modern Greek (1453-): 
και τα αιμοφόρα αγγεία σου 
συστέλλονται σαν αυτό.
Αυτός είναι ένας απ' τους λόγους
που το χρόνιο άγχος
ορισμένες φορές σχετίζονται 
με την καρδιαγγειακή νόσο.
Δεν είναι πραγματικά υγιές να είμαστε
σ' αυτήν την κατάσταση συνεχώς.
Όταν όμως στην έρευνα οι συμμετασχόντες είδαν
την αντίδρασή τους στο άγχος ως βοήθεια,
τα αιμοφόρα αγγεία τους έμειναν χαλαρά όπως αυτό.
Η καρδιά τους ακόμη βροντοχτυπούσε,
αλλά αυτό είναι ένα πολύ υγιέστερο
καρδιαγγειακό προφίλ.
Μοιάζει πολύ σαν αυτό που συμβαίνει
σε στιγμές χαράς και γενναιότητας.
Κατά τη διάρκεια μιας ζωής έντονων εμπειριών,
αυτή η μοναδική βιολογική αλλαγή
θα μπορούσε να είναι η διαφορά
ανάμεσα σ' ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου
αγχώδους προέλευσης στην ηλικία των 50
και στην καλοζωία στα 90 σας.
Πράγματι, αυτό αποκαλύπτει
η νέα επιστήμη του άγχους,
ότι δηλαδή παίζει ρόλο πώς σκέφτεστε για το άγχος.
Ο στόχος μου ως ψυχολόγος υγείας έχει αλλάξει.
Δε θέλω πλέον ν' απαλλαγώ απ' το άγχος σας.

Danish: 
og ens blodkar trækker sig sammen på denne måde.
Og dette er en af grundene til at kronisk stress
nogle gange bliver associeret med hjerte-karsygdomme.
Det er ikke særlig sundt at være i denne tilstand hele tiden.
Men i undersøgelsen, når deltagere tolkede
deres stressreaktion som hjælpsom,
forblev deres blodkar afslappede ligesom dette.
Deres hjerte bankede stadigvæk,
men dette er en meget sundere kardiovaskulær profil,
Det ligner utrolig meget det der sker i
øjeblikke med glæde og mod.
I løbet af et liv med stressende oplevelser,
kunne denne ene biologiske ændring
være forskellen
mellem et stress fremkaldt hjertestop i en alder af 50
eller et liv til et godt stykke over 90.
Og dette er i virkeligheden det den nye viden om stress afslører,
at hvordan man tænker om stress gør en forskel.
Mit mål som sundhedspsykolog har ændret sig.
Jeg vil ikke længere af med stress.

Russian: 
а ваши кровеносные сосуды
сужаются вот так.
Именно поэтому хронический стресс
иногда ассоциируется
с сердечнососудистыми заболеваниями.
Опасно всё время
находиться в таком состоянии.
Но в исследовании,
когда участники воспринимали
стресс как нечто полезное,
их кровеносные сосуды находились
в нормальном состоянии, вот так.
Хотя сердце всё ещё колотится,
с сосудами в таком состоянии
это гораздо безопаснее.
Похожим образом
сердце и сосуды реагируют
в моменты радости и отваги.
В течении всей жизни, полной стресса,
даже такое изменение
может стать разницей
между сердечным приступом,
вызванным стрессом в 50,
и жизнью далеко за 90.
Современная наука показывает,
что то, как мы относимся к стрессу,
имеет значение.
Поэтому моя задача как психолога
изменилась.
Я больше не хочу
избавлять вас от стресса.

Chinese: 
血管收缩成这样
这也是为何长期压力
有时会与心血管疾病有所关连的原因之一
总是如此，对健康不是好事
但在这项研究中，当受试者
把压力反应看作是有帮助的
他们的血管就会像这样放松
他们的心脏仍在强力收缩
但心血管系统的样子比较健康
事实上看起来更像
感到兴奋和鼓起勇气时的样子
要克服人生中的各种压力
这样的生理差异
足已产生
50岁时，因压力导致心脏病发
以及健康活到 90多岁的区别
最新的压力研究结果便是如此
如何看待压力至关重要
所以我身为徤康心理学家的目标也改变了
不再想要帮人摆脱压力

Galician: 
e os vasos sanguíneos contráense así.
E esta é unha das razóns
polas que o estrés crónico
ás veces se asocia
a enfermidades cardiovasculares.
Non é moi saudable estar
neste estado todo o tempo.
Pero no estudo, cando
os participantes viron
a súa resposta ao estrés como algo útil,
os seus vasos sanguíneos
permaneceron relaxados, coma este.
O corazón aínda lles latexaba con forza,
pero este é un perfil cardiovascular
moito máis saudable.
Parécese moito ao que sucede
en momentos de alegría e valentía.
No transcurso dunha vida
de experiencias estresantes,
este único cambio biolóxico
podería ser a diferenza
entre ter un ataque ao corazón
provocado por estrés aos 50 anos
e vivir ben ata os 90 anos.
E isto é o que revela
a nova ciencia do estrés,
que a nosa visión sobre el é importante.
Así que o meu obxectivo
como psicóloga cambiou.
Xa non quero desfacerme do estrés.

Albanian: 
dhe enët e gjakut ngushtohen si kjo.
Dhe kjo është nje nga arsyet që stresi kronik
është nganjëhere i lidhur me sëmundjen kardiovaskulare.
Nuk është aspak e shëndetshme të jesh në këtë gjendje gjatë gjithë kohës.
Por në studim, kur pjesëmarrësit panë
përgjigjen e stresit të tyre si ndihmesë,
enet e tyre të gjakut mbetën të çliruara si këtu.
Zemra e tyre po rrihte,
por ky është një profil kardiovaskular shumë më i shëndetshëm.
Faktikisht, ngjan shumë me çka ndodh
në momente gëzimi dhe kurajoje.
Pas një jete me eksperienca stresuese
ky ndryshim biologjik i vetem
mund të jetë ndryshimi
ndërmjet atakut të zemres prej stresit në moshën 50 vjeçare
dhe jetesës së mirë deri në të 90-tat tuaja.
Dhe kjo është çka shkenca e re mbi stresin zbulon,
që mënyra se si ju mendoni rreth stresit është e rendesishme.
Pra, qellimi im si psikologe shëndeti ka ndryshuar.
Unë nuk dua më që të heq stresin tuaj.

Hungarian: 
véredényeink pedig összehúzódnak, így.
És ez az egyik oka annak, hogy a krónikus stresszt
néha a szív- és érrendszeri 
betegségekkel hozzák kapcsolatba.
Nem túl egészséges folyton ebben az állapotban lenni.
A tanulmányban azonban azoknak 
a résztvevőknek, akik segítségként
értelmezték stresszreakciójukat,
véredényeik ellazulva maradtak, így.
A szívük még mindig gyorsan vert,
azonban ez egy sokkal egészségesebb 
szív- és érrendszeri profil.
Tulajdonképpen nagyon hasonló ahhoz, mint ami
akkor történik, amikor boldogok és bátrak vagyunk.
Mikor egy életen át stresszes élmények érnek minket,
ez a biológiai változás
jelentheti a különbséget
egy 50 évesen átélt stressz okozta szívroham
és aközött, hogy még a 90-es éveinkben 
is egészségesek maradjunk.
És igazából ez az, amire a 
stressz új tudománya rávilágít:
az a fontos, hogyan gondolkodunk a stresszről.
Úgyhogy egészségpszichológusként 
megváltozott a célom.
Többé már nem akarom önöket 
megszabadítani a stressztől.

German: 
erhöht sich die Herzfrequenz,
die Adern ziehen sich zusammen.
Und das ist einer der Gründe,
dass chronischer Stress
manchmal mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammengebracht wird.
Es ist eben nicht gesund, sich länger 
in einem solchen Zustand zu befinden.
Wenn aber während der Studie die Probanden
ihre Stressreaktion als hilfreich einstuften,
blieben die Adern entspannt, also so.
Das Herz schlug nach wie vor,
aber in viel gesünderem Ausmaß.
Das sieht sogar sehr so aus
wie ein Moment der Freude, des Muts.
In einem Leben geprägt von Stress,
kann diese eine biologische Änderung
den Unterschied ausmachen
zwischen einem stress-induzierten 
Herzinfarkt mit 50
und einem guten Leben
bis zum Alter von 90 Jahren.
Und genau das ist es, was die moderne 
Wissenschaft über Stress enthüllt:
es ist entscheidend, 
wie man über Stress denkt.
Somit hat sich mein Ziel 
als Gesundheits-Psychologin geändert.
Ich möchte Ihren Stress 
nicht mehr los werden.

Bosnian: 
a vaši se krvni sudovi ovako stišću.
To je jedan od razloga da je kroničan stres
nekad povezan sa srčano-žilnim obolenjima.
Pa i nije baš zdravo biti u ovakvom stanju čitavo vrijeme.
Ali kad su učesnici studije smatrali
svoj stresni odgovor kao koristan,
njihovi krvni sudovi ostali su ovako opušteni.
Srce je otkucavalo
ali ovo je ipak mnogo zdravija srčano-žilna slika.
Ustvari slično se dešava
kad smo sretni i hrabri.
Za vrijeme stresnih doživljaja u životu
ova jedna biološka promijena
može da postane razlika
između srčanog udara u vašim pedesetima
i vašeg zdravog života v devedesetim godinama.
To je upravo ono što nauka o stresu otkriva:
veoma je bitno kako mislite o stresu.
Znači moji cilj kao psihologa mora da se promijeni.
Ja više ne želim da se riješim vašeg stresa.

French: 
et vos vaisseaux sanguins se contractent comme ça.
C'est l'une des raisons
pour laquelle le stress chronique
est parfois associé
aux maladies cardiovasculaires.
Il n'est pas vraiment sain
d'être dans cet état tout le temps.
Mais dans l'étude,
lorsque les participants ont perçu
leur réponse au stress comme utile,
leurs vaisseaux sanguins sont restés
détendus comme ça.
Leur cœur battait toujours la chamade,
mais c'est un profil cardiovasculaire
beaucoup plus sain.
Ça ressemble en fait beaucoup à se qui passe
dans les moments de joie et de courage.
Tout au long d'une vie d'expériences stressantes,
cette seule modification biologique
pourrait faire la différence
entre une crise cardiaque
provoquée par le stress à 50 ans
et vivre en bonne santé jusqu'à vos 90 ans.
C'est vraiment
ce que la nouvelle science du stress révèle :
la manière dont vous percevez
le stress a son importance.
Mon objectif en tant que
psychologue de la santé a donc changé.
Je ne veux plus vous débarrasser de votre stress.

Swedish: 
och dina blodkärl drar ihop sig såhär.
Och detta är en av anledningarna
till att kronisk stress
ibland är förknippat 
med hjärt- och kärlsjukdom.
Det är inte riktigt hälsosamt 
att vara i detta läge hela tiden.
Men i studien, när deltagarna såg
sin stressreaktion som hjälpsam,
förblev deras blodkärl 
avslappnade, så här.
Deras hjärta bultade ändå,
men detta är en mycket 
sundare hjärt-kärl-profil.
Det liknar faktiskt mycket 
vad som händer
i stunder av glädje och mod.
Under en livstid av 
stressande upplevelser,
kan denna enda biologiska förändring
vara skillnaden
mellan en stressinducerad 
hjärtattack vid 50 års ålder
och välmående ända in i 90-årsåldern.
Och detta är faktiskt vad den 
nya vetenskapen om stress avslöjar,
att hur du ser på stress spelar roll.
Så mitt mål som 
hälsopsykolog har förändrats.
Jag vill inte längre 
bli av med din stress.

Japanese: 
血管はこのように
収縮します
これが慢性のストレスが
心臓病と関連づけられる
理由の１つです
常にこんな状態でいるのは
本当に健康に良くありません
しかし研究では
参加者がストレス反応を
有用なものと
考えられるようになると
血管はこのように
リラックスしたままだったのです
心臓は高鳴ってましたが
心血管がこの状態なら
ずっと健康的な状態です
この状態は実は喜びや
勇気を感じる時の状態に
かなり似ています
ストレスの多い人生で
この生物学的な変化１つが
50歳で
ストレス性の
心臓発作を起こすか
90代でも健康でいるという
違いを生むかもしれません
これはストレスへの考え方次第で
健康が左右されるという
ストレスに関する
新しい科学的発見です
そして健康心理学者としての
私のゴールが変わりました
もはや ストレスを
取り除くのではなく

Serbian: 
a vaši krvni sudovi se ovako skupe.
Ovo je jedan od razloga
što je hronični stres
ponekad u vezi
sa kardiovaskularnom bolešću.
Nije baš zdravo
da budete u ovom stanju sve vreme.
Ali u ovoj studiji,
kada su učesnici videli
svoju reakciju na stres
kao korisnu,
njihovi krvni sudovi su ostali
ovako opušteni.
Njihovo srce je i dalje jako kucalo
ali ovo je mnogo zdraviji
kardiovaskularni profil.
Zapravo, to jako liči na
ono što se događa
u momentima sreće i smelosti.
U životu punom stresnih iskustava
ova biološka promena
mogla bi da bude razlika između
stresom izazvanog srčanog napada
u pedesetoj godini
i dobrog života u devedesetim.
Ovo je ono
što nova nauka o stresu otkriva,
da je bitan način
na koji razmišljate o stresu.
Tako da se moj cilj
kao zdravstvenog psihologa promenio.
Ne želim više
da vas oslobodim stresa.

Arabic: 
وتنقبض أوعيتكم الدموية بهذا الشكل.
وهذا واحد من الأسباب التي تجعلنا أحيانا نربط
الضغط المزمن بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هذا ليس بأمر صحي أن تكون في هذه الحالة دائما.
لكن في الدراسة، عندما اعتبر المشاركين
استجابتهم للضغط كأمر مفيد،
استرخت أوعيتهم الدموية بهذا الشكل.
كانت ضربات قلوبهم مازالت سريعة،
لكن هذا شكل أكثر صحة للقلب والأوعية الدموية.
في الحقيقة أن شكله يشبه أكثر ما يحدث
في أوقات الفرح والشجاعة.
خلال حياة مليئة بالتجارب الموترة،
فإن هذا التغيير البيولوجي الوحيد
قد يكون مفترق طرق
بين التعرض لنوبة قلبية في سن 50 بسبب الضغط
والعيش بصحة جيدة حتى سن 90.
وهذا بالفعل ما يكشف عنه علم الضغط،
هو كيفية النظر إلى مسألة الضغط.
هدفي كاختصاصية في الصحة النفسية قد تغير.
لم أعد أرغب في تخليصكم من الضغط.

Persian: 
و رگ های شما منقبض می‌شن. مثل این.
و این یکی از پاسخ هاست وقتی استرس شدید
با بیماری های قلب و عروق مرتبط هست.
همیشه در این شرایط بودن برای سلامتی اصلا" خوب نیست.
ولی در این تحقیق، وقتی شرکت کننده ها دیدشون رو
نسبت به استرس به طور مثبت تغییر داده بودند،
عروق خونی اون ها به این شکل آرام باقی ماند.
قلبشون همچنان تند می‌تپید،
ولی این وضعیت قلبی و عروقی خیلی سالم تر هست.
در واقع اتفاقی که می‌اقته خیلی شبیه
لحظاتی هست که لذت و شجاعت رو تجربه می کنیم.
بیش از یک عمر تجربه استرس زا،
همین یک تغییر بیولوژیک
می‌تونه تفاوت ایجاد کنه
بین یک حمله قلبی ناشی از استرس در سن پنجاه سالگی
و سالم زندگی کردن تا نود سالگی.
و این رو علم جدیدِ استرس آشکار کرده،
که طرز فکر شما نسبت به استرس اهمیت داره.
بنابراین هدف من به عنوان یک روانشناس سلامت تغییر کرده.
دیگه قصد ندارم شما رو از شر استرس رها کنم،

iw: 
כלי הדם מתכווצים ככה.
וזו אחת הסיבות לכך
שהמתח הכרוני
מקושר לעתים למחלת לב.
לא ממש בריא להיות כל הזמן
במצב הזה.
אבל במחקר הזה, כשהמשתתפים התייחסו
לתגובת הלחץ שלהם כאל דבר מועיל,
כלי הדם שלהם נותרו רפויים, כך,
הלב שלהם בכל זאת הלם,
אבל זהו פרופיל בריא בהרבה
של פעילות כלי-דם.
זה בעצם דומה מאד למה שקורה
ברגעי שמחה והפגנת אומץ.
בחיים שלמים של חוויות מלחיצות,
השינוי הביולוגי הבודד הזה
עשוי להוות את ההבדל
בין התקף-לב עקב מתח
בגיל 50,
ובין חיים טובים אחרי גיל 90.
וזה באמת מה שמדע הלחץ
החדש הזה מגלה,
שיש חשיבות לאופן
בו חושבים על המתח.
אז מטרתי כפסיכולוגית רפואית השתנתה.
אני כבר לא רוצה
שתיפטרו מהלחץ שלכם.

Belarusian: 
і крывяносныя сасуды звужаюцца вось так.
І гэта адна з прычын таго, што хранічны стрэс,
падчас, асацыюецца з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі.
Гэта не вельмі здарова - быць у гэтым стане ўвесь час.
Але ў даследаванні, калі ўдзельнікі разглядалі
сваю рэакцыю на стрэс як карысную,
іх крывяносныя сасуды заставаліся расслабленымі, вось так.
Іх сэрца па-ранейшаму калацілася,
але гэта значна здаравейшая сардэчна-сасудзістая мадэль.
Як ні дзіўна, гэта больш выглядае як тое, што здараецца
ў момант радасці і мужнасці.
На працягу ўсяго жыцця, напоўненага стрэсавымі сітуацыямі,
усяго толькі адна біялагічная змена
можа стаць розніцай
паміж выкліканым стрэсам сардэчным прыступам ва ўзросце 50 гадоў,
і доўгім жыццём больш за 90 гадоў.
І гэта сапраўды тое, што паказвае сучасная навука аб стрэсе:
тое, што вы думаеце аб стрэсе, мае сэнс.
Такім чынам, мая мэта, як псіхолага здароўя, змянілася.
Я больш не хачу пазбавіцца ад стрэсу.

Bengali: 
এবং আপনার রক্তনালিকাগুলিও
তখন এই কারণে সংকুচিত হয়।
আর এটাও একটা কারণ যার
ফলে দীর্ঘস্থায়ী দুশ্চিন্তাকে
অনেক সময় হৃদরোগের সাথে সম্পৃক্ত করা হয়।
সবসময় এই অবস্থায় থাকাটা
আসলে স্বাস্থ্যকরও নয়।
কিন্তু এই গবেষণাটিতে,
অংশগ্রহণকারীরা যখন তাদের চাপের
প্রতিক্রিয়াকে উপকারী মনে করলো,
তাদের রক্তনালী শিথিল থাকলো, ঠিক এরকম।
তাদের হৃদযন্ত্র তখনও স্পন্দিত হচ্ছিল,
কিন্তু এটি একটি অধিক
স্বাস্থ্যবান হৃদযন্ত্রের নমুনা।
আসলে এটি দেখতে মনে হচ্ছে অনেকটা
আনন্দ এবং সাহসের মুহূর্তে এটি
যেই অবস্থায় থাকে সেই রকমই।
পুরো এক জীবনব্যাপী চাপের
অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে,
এই একটি জীবতাত্ত্বিক পরিবর্তনই
পার্থক্য সৃষ্টি করতে পারে,
৫০ বছর বয়সে মানসিক
চাপের কারণে হার্ট অ্যাটাক
আর ৯০ বছর বয়সেও
সুস্থভাবে বেঁচে থাকার মধ্যে।
আর মানসিক চাপ সংক্রান্ত নতুন
বৈজ্ঞানিক তত্ত্ব ঠিক এটাই বলছে যে,
আপনি চাপের ব্যাপারে যা যা
চিন্তা করেন সেগুলো গুরুত্বপূর্ণ।
তাই একজন স্বাস্থ্যমনোবিজ্ঞানী হিসেবে
আমার উদ্দেশ্য বদলে গেছে।
আমি আর আপনাদের চাপ থেকে মুক্ত করতে চাই না।

Burmese: 
သွေးကြောတွေက ဒီလို့ ကျုံ့သွားတယ်။
ဒါက နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုဟာ
တစ်ခါတစ်ရံ နှလုံးဆိုင်ရာ
ရောဂါတစ်ခုနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတဲ့
အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။
တစ်ချိန်လုံး ဒီအခြေအနေဖြစ်တာက
ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူး။
ဒါပေမဲ့ လေ့လာမှုထဲမှာ
ပါဝင်သူတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို 
အထောက်အကူအဖြစ် ရှုမြင်တဲ့အခါ
သူတို့သွေးကြောတွဟာ ဒီလို ပြေလျော့နေတယ်။
နှလုံးက တဒိန်းးဒိန်းခုန်တုန်းဆိုပေမဲ့
ဒါက အရမ်းကို ကျန်းမာတဲ့ နှလုံးဆိုင်ရာ
ပုံစံတစ်ခုပါ။
ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ သတ္တိရဲ့ ကာလတွေမှာ
ဖြစ်ပျက်တာမျိုးနဲ့ အတော်ဆင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု အတွေ့အကြုံတွေရဲ့ 
တစ်သက်တာလုံးမှာ
ဒီဇီဝဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုက
အသက် ၅၀ မှာ နှလုံး
ဖောက်ပြန်စေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုနဲ့
၉၀ ကျော်ထိ ကျန်းမာစွာ
ရှင်သန်ခြင်းကြား ခြားနားမှုတစ်ခု
ဖြစ်နိုင်တယ်။
ဒါဟာ တကယ်ပဲစိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ 
သိပ္ပံပညာအသစ်က ဖော်ပြတာပါ၊
စိတ်ဖိစီးမှုကို သင်တွေးပုံက အရေးပါတာပါ။
ဒီတော့ ကျန်းမာရေး စိတ်ပညာရှင်အနေနဲ့ 
ပန်းတိုင် ပြောင်းသွားပြီ
သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို မဖယ်ထုတ်ချင်တော့ဘူး။

Hindi: 
आपकी रक्तधमनिया सिकुड जाती है ऐसे|
यही एक कारन है
दीर्घ कालीन तनाव से जुडा रहनेसे 
हृदय धमनीके विकारोमे|
ऐसी अवस्था मे हमेशा रहना घातक होता है|
लेकीन इस अभ्यासमे
सहभागी जिन लोगोने जाना तनाव 
मदत करनेवाला है
उनकी रक्त धमनिया तनाव मुक्त हूँई|ऐसे|
हालाकी उनका हृदय धकधक करता रहा|
यह स्थिती रक्तधमनी 
स्वस्थ होनेका संकेत करती है.
यह बात समान स्थिती दर्शाती है.
जब हमे आनद होता है
जीवन भर के तनाव के अनुभब मे
यह एक जैविक बदल है
यही फरक होता है
पचास की उमर मे तनाव से
हार्ट अॅॅटक आनेवालोमे
और ९० साल मे हार्ट अॅॅटक आनेवालोमे.
यही है तनाव की नयी वैज्ञानिक परिभाषा|
आप का तनाव प्रती रवैया
महत्व रखता है|स्वास्थ रखनेमे
अभी मेरा ध्येय बदला है
मै कभी आपको नही कहूँंगी 
तनाव मुक्त हो जाये

Thai: 
และเส้นเลือดของคุณจะหดตัวลงแบบนี้
และนี่คือหนึ่งในเหตุผลทั้งหลายที่ว่าความเครียดเรื้อรัง
บางครั้งมีผลเกี่ยวพันกับโรคหัวใจ
มันไม่ดีต่อสุขภาพเลย
ที่จะต้องอยู่ภายในสภาวะแบบนี้ตลอดเวลา
แต่ในงานวิจัยนี้ เมื่อผู้เข้าร่วมมองว่า
ปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดนั้นมีประโยชน์
เส้นเลือดของพวกเขาผ่อนคลายแบบนี้
หัวใจของพวกเขาก็ยังเต้นแรง
แต่มันเป็นระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดูมีสุขภาพดีกว่า
ที่จริง สภาพมันดูเหมือนกับตอนที่
คนเราอยู่ในช่วงเวลาแห่งความสุขและกล้าหาญ
ตลอดช่วงชีวิตที่เต็มไปด้วยประสบการณ์ความเครียดต่างๆ
การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพนี้
สามารถทำให้เกิดความแตกต่าง
ระหว่างหัวใจวายจากความเครียดตอนอายุ 50
กับการอยู่ดีมีสุขไปจนถึงอายุ 90
และนี่ก็คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ด้านความเครียดแนวใหม่
เปิดเผยออกมา
ว่า วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับความเครียดนั้นสำคัญ
ดังนั้น เป้าหมายของฉันในฐานะนักจิตวิทยาสุขภาพได้เปลี่ยนไปแล้ว
ฉันไม่ต้องการกำจัดความเครียดของคุณอีกต่อไปแล้ว

Marathi: 
ते आत्मविश्वाशी वाटले त्यांना 
कमी ताण जाणवला
शरीर ताणाचा प्रतिसाद वेगळ्या विचाराने
बदलते मला ही चकित करणारी बाब वाटली
नेहमीच्या ताणअवस्थेत ह्र्यद्याची 
धडधड वाढते रक्त वाहिन्या आकुंचित पावतात
हेच कारण आहे की सततचा ताण ही काही वेळा
हृद्य वा धमन्यांच्या विकाराशी निगडीत असतो
या ताण अवस्थेत सतत राहणे 
आरोग्यास हानिकारक आहे
शिबिरातील ज्यांना ताण हानिकारक 
वाटला नाही
त्यांच्या रक्तवाहिन्या ताण मुक्त 
आढळल्या जरी त्यांचे हृद्य धडधडत होते
हृद्य व धमन्यांची ही स्थिती
आरोग्यदायी आह्रे
आनंदाच्या क्षणी जसे वाटावे
तशी ही स्थिती आहे .
आयुष्याच्या तणाव प्रसंगी
हा जैविक बदल फरक दाखवितो ५०व्या वर्षी 
तणावामुळे आलेला हृद्य विकाराचा झटका
आणि ९० व्या वर्षीचे आरोग्य दायी जीवन

Georgian: 
და თქვენი სისხლძარღვები აი ასე იკუმშება.
ეს არის მიზეზი,
რატომაც აკავშირებენ ხშირად
ქრონიკულ სტრესს
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებასთან.
ნამდვილად არ არის ჯანსაღი მუდმივად ამ
მდგომარეობაში ყოფნა,
მაგრამ კველევაში,
როდესაც მონაწილეებმა
იგი სასარგებლოდ აღიქვეს,
სისხლძარღვები დარჩა აი ასე, შეუკუმშველი.
მათი გულისცემა კვლავ გახშირებული იყო,
მაგრამ ეს უფრო ჯანმრთელი 
გულსისხლძარღვთა მდგომარეობაა.
ეს იმ მდგომარეობას გავს, როდესაც თქვენ
სიამოვნებას და სიმამაცეს განიცდით.
ცხოვრებისეული სტრესული გამოცდილებებიდან,
მხოლოდ ამ ერთ ბიოლოგიურ ცვლილებას
შეუძლია შეცვალოს
სტრესით გამოწვეული გულის შეტევა 50 წლამდე
და გაცხოვროთ ჯანმრთელად 90 წლამდე.
მეცნიერებამ სტრესის შესახებ აღმოაჩინა,
რომ მნიშვნელოვანია როგორ აღიქვამთ სტრესს.
ჩემი მიზანი,
როგორც ჯანმრთელობის ფსიქოლოგისა შეიცვალა.
მე აღარ მსურს თქვენ თავი აარიდოთ სტრესს,

Romanian: 
și vasele de sânge se contractă, așa.
Acesta e unul dintre motivele 
pentru care stresul cronic
e asociat bolilor cardiovasculare.
Nu e sănătos să fii 
în starea asta tot timpul.
Dar în studiu,
când participanții și-au considerat
răspunsul la stres ca util,
vasele lor de sânge au rămas relaxate.
Inima lor încă bătea cu putere,
iar acesta e un profil cardiovascular
mult mai sănătos.
De fapt, aduce mult cu ceea ce se întâmplă
în momente de bucurie sau de curaj.
De-a lungul unei vieți încărcate
cu experiențe stresante,
această singură schimbare biologică
ar putea face diferența
între un atac de cord indus
de stres la vârsta de 50 de ani
și a trăi bine până la 90 de ani.
Asta dezvăluie noua știință a stresului:
contează ce crezi despre stres.
Scopul meu ca psiholog
pe probleme de sănătate s-a schimbat.
Nu mai vreau să vă scap de stres.

Mongolian: 
таны судас ингэж нарийсдаг.
Энэ нь ужиг стресс зүрх судасны
өвчнийг үүсгэгч болдог шалтгаан юм.
Байнга ийм байдалтай байх нь эрүүл мэндэд халтай.
Харин энэ судалгаанд, оролцогчид стресс нь
хүний хариу үйлдэлд тустай гэж үзсэн.
Тэдний судас иймэрхүү хэвийн байдалтай байлаа.
Тэдний зүрх хүчтэй цохилж байсан.
Гэхдээ зүрх судсанд хал болох хэмжээнд биш байв.
Үнэндээ энэ хэмжээ нь баяр хөөртэй, аль эсвэл
зориг хүчтэй болох үеийнхтэй яг адил байлаа.
Олон жилийн туршилтын үр дүнд
энэхүү биологийн өөрчлөлт нь магад
таныг 50 наснаас 90 нас хүртэл
стресснээс үүдэлтэй зүрх судасны өвчнүүдээс
хамгаалж болох юм.
Стрессийн талаарх энэ нээлт стрессийн талаарх таны
бодлыг магад өөрчилж чадах болов уу.
Эрүүл мэндийн сэтгэлзүйч миний зорилго үндсэндээ өөрчлөгдсөн.
Би таны стрессийг арилгахыг хичээхээ больсон.

Italian: 
e i vasi sanguigni si restringono in questo modo.
Questo è uno dei motivi per cui lo stress cronico
viene talvolta associato a malattie cardiovascolari.
Non è molto salutare essere continuamente in questo stato.
Ma nella ricerca, quando i partecipanti hanno visto
come utile la loro reazione allo stress,
i loro vasi sanguigni sono rimasti rilassati in questo modo.
Il cuore batteva forte lo stesso,
ma questo è un profilo cardiovascolare molto più sano.
Assomiglia molto a quello che accade
in momenti di gioia e coraggio.
In una vita di esperienze stressanti,
questo singolo cambiamento biologico
potrebbe essere la differenza
tra un attacco cardiaco da stress a 50 anni
e vivere bene fino a 90 anni.
Questo è quello che rivela la nuova scienza dello stress,
che il modo di vedere lo stress ha importanza.
Il mio obiettivo in quanto psicologa della salute è cambiato.
Non voglio più liberarvi dallo stress.

Macedonian: 
а крвните садови ви се стеснуваат, еве вака.
Ова е една од причините поради која хроничниот стрес
понекогаш е поврзан со кардиоваскуларните болести.
Воопшто не е здраво да бидете постојано во оваа состојба.
Но во истражувањето, откако учесниците научија
дека стресната реакција им помага,
нивните крвни садови останаа опуштени, еве вака.
Срцето сè уште им лупаше,
но ова е далеку подобар кардиоваскуларен профил.
Всушност многу наликува на она што се случува
во моментите на радост и храброст.
Во текот на животот доживуваме стресни ситуации,
и токму ваквата биолошка промена
може да биде разликата
помеѓу срцев удар на 50 г., предизвикан од стрес
и доживување на длабока старост.
И токму ова го потврдуваат новите сознанија за стресот,
дека е битно како размислувате за стресот.
И така мојата цел како здравствен психолог се промени.
Повеќе не сакам да ве ослободам од стресот.

English: 
and your blood vessels
constrict like this.
And this is one of the reasons
that chronic stress
is sometimes associated
with cardiovascular disease.
It's not really healthy to be
in this state all the time.
But in the study,
when participants viewed
their stress response as helpful,
their blood vessels
stayed relaxed like this.
Their heart was still pounding,
but this is a much healthier
cardiovascular profile.
It actually looks a lot like what happens
in moments of joy and courage.
Over a lifetime of stressful experiences,
this one biological change
could be the difference
between a stress-induced
heart attack at age 50
and living well into your 90s.
And this is really what the new
science of stress reveals,
that how you think about stress matters.
So my goal as a health
psychologist has changed.
I no longer want
to get rid of your stress.

Spanish: 
y los vasos sanguíneos 
se contraen así.
Y esta es una de las razones 
por las que el estrés crónico
a veces se asocia 
a enfermedades cardiovasculares.
No es muy saludable estar 
en este estado todo el tiempo.
Pero en el estudio, cuando 
los participantes vieron
su respuesta al estrés 
como algo útil,
sus vasos sanguíneos 
permanecieron relajados, como este.
El corazón aún les latía con fuerza,
pero este es un perfil cardiovascular 
mucho más saludable.
Se parece mucho a lo que sucede
en momentos de alegría y coraje.
A lo largo de una vida de 
experiencias estresantes,
este único cambio biológico
podría ser la diferencia
entre tener un ataque al corazón 
inducido por estrés a los 50 años
y vivir bien hasta los 90 años.
Y esto es lo que revela 
la nueva ciencia del estrés,
que nuestra visión sobre 
el estrés es importante.
Así que mi objetivo 
como psicóloga ha cambiado.
Ya no quiero deshacerme del estrés.

Catalan: 
i els vasos sanguinis es contrauen així.
I aquesta és una de les raons per les que l'estrès crònic
s'associa, de vegades, amb malalties cardiovasculars.
De fet, no és saludable trobar-se en aquest estat contínuament.
Però a l'estudi, quan els participants consideraven
que la seva resposta a l'estrès els ajudava,
els seus vasos sanguinis estaven relaxats, així.
El seu cor encara bategava amb força,
però aquest és un perfil cardiovascular molt més saludable.
De fet, s'assembla molt al que passa
en moments d'alegria i coratge.
Al llarg d'una vida d'experiències estressants,
aquest canvi biològic
podria representar la diferència
entre un atac de cor causat per l'estrès als 50 anys
i una vida que arriba fins als 90.
I això és el que la nova ciència sobre l'estrès revela:
que és important la nostra manera de pensar sobre l'estrès.
Així és que la meva meta com psicòloga de la salut ha canviat.
Ja no vull que us desfeu del vostre estrès.

Chinese: 
你的血管會像這樣收縮
這也是為什麼長期的壓力
被列為導致心血管疾病原因之一
若血管一直長時間這樣收縮
的確是不太健康的
但在這個測試裡
當受試者視抗壓反應為有益的
但在這個測試裡
當受試者視抗壓反應為有益的
他們的血管其實是保持像這樣子放鬆的狀態
他們的心臟可能也是一樣砰砰跳
但是心血管所呈現出來的
卻是較健康的狀態
看起來他們比較像是
渡過了一段充滿喜樂和勇氣的時光
我們一生會經歷各種
大大小小令人感到壓力的事件
這一個生理上的改變
可能帶來的影響
將決定你是否會在50歲
就因壓力所導致的心臟病而英年早逝
或是能健健康康地活到90多歲
這也是經過最新研究壓力相關的科學所證實的
你看待壓力的方式很重要
所以我身為健康心理學家的目標
也因此而有所改變
我不再希望你去選擇擺脫壓力

Bulgarian: 
и кръвоносните съдове се свиват по този начин.
И това е една от причините, поради която хроничният стрес
понякога се свързва със сърдечно-съдови заболявания.
Не е много здравословно да бъдете в това състояние през цялото време.
Но в изследването, когато участниците виждали
собствената си реакция на стреса като полезна,
техните кръвоносни съдове останали спокойни по този начин.
Сърцето им все още биело учестено,
но това е много по-здравословен сърдечно-съдов профил.
Той всъщност много прилича на това, което се случва
в моменти на радост и в прояви на смелост.
За цял един живот стресиращи преживявания,
тази единствена биологична промяна
може да бъде разликата
между стрес-индуциран сърдечен удар на 50-годишна възраст
и доживяване в добро здраве до 90-те години.
Новата наука за стреса разкрива именно това:
как мислите за стреса е решаващо.
Така че моята цел като здравен психолог се промени.
Аз вече не искам да се отървете от стреса си.

Chinese: 
一般嘅壓力反應都係
心跳會加快、血管收窄
呢啲都係慢性壓力
同心血管疾病有關嘅原因
持續咁樣嘅狀態對身體冇好處
但係，喺個研究裏面
當參與者認為
佢哋嘅壓力反應係正面嘅時候
佢哋嘅血管保持鬆弛，就好似咁樣
而佢哋嘅心臟仍然係砰砰直跳
但呢種心血管嘅情況更加健康
呢個時候嘅心血管就同你
開心、受到鼓舞時嘅心血管一樣
喺你一生經歷咁多壓力裏面
呢一個生理變化足以決定
一個人五十歲因為壓力而心臟病發
定係直到九十歲仍然活得好好
呢個就係科學
喺研究壓力方面嘅新發現︰
你點樣看待壓力，足以影響你嘅健康
作為一個健康心理學家
我嘅目標都唔同咗
我唔再想清除你嘅壓力

Vietnamese: 
và các mạch máu co lại như thế này.
Và đây là một trong những lí do mà căng thẳng thường xuyên
được cho là có liên quan đến các bệnh về tim mạch.
Thực sự là không khỏe mạnh chút nào khi phải ở suốt trong tình trạng này .
Nhưng trong nghiên cứu, khi những người tham gia coi
phản ứng với stress của họ là có lợi,
thì mạch máu của họ vẫn dãn thoải mái như thế này
Tim họ vẫn đập nhanh,
nhưng đây là dấu hiệu tim mạch tốt hơn rất nhiều.
Thực ra nó còn giống như phản ứng
khi bạn vui sướng và có được can đảm.
Trong cả quãng đời đầy trải nghiệm căng thẳng,
thì sự thay đổi sinh lý nhỏ này
có thể tạo nên sự khác biệt
giữa một cơn đau tim do stress ở tuổi 50
và sống khỏe mạnh đến tận 90 tuổi.
Và đây thực sự là điều mà nghiên cứu khoa học về stress đã tiết lộ,
rằng cách bạn nghĩ về stress là rất quan trọng.
Vì thế, mục tiêu của tôi với tư cách là một nhà tâm lý học, đã thay đổi.
Tôi không còn muốn loại bỏ sự căng thẳng của bạn nữa.

Polish: 
a tętnice się kurczą, o tak.
Dlatego chroniczny stres
jest czasem wiązany z chorobą wieńcową.
To niezdrowy stan na dłuższą metę.
Jednak kiedy uczestnicy badania
postrzegali reakcje na stres jako pomocne,
ich tętnice pozostały rozluźnione.
Serca nadal im waliły,
ale był to znacznie zdrowszy 
rodzaj pracy serca.
Przypominał to, co dzieje się
w momentach radości czy przypływu odwagi.
W życiu pełnym stresujących wydarzeń
ta jedna biologiczna zmiana
może spowodować, że zamiast dostać zawału
wywołanego stresem w wieku 50 lat,
dożyjemy prawie setki.
Nowe odkrycia w dziedzinie 
nauki o stresie dowodzą,
że podejście do stresu ma znaczenie.
Jako psycholog zdrowia zmieniłam podejście.
Nie chcę już, żebyście pozbyli się stresu.

Korean: 
혈관은 이렇게 수축합니다.
그리고 이것은
만성적 스트레스가 때때로
심혈관 질환과 결부되는
원인 중 하나이죠.
늘 이런 상태에 있는 것은
건강한 게 결코 아닙니다.
하지만 이 연구에서
실험 참가자들이
그들의 스트레스 반응을
이롭게 여긴 경우에는
혈관이 이렇게 이완됐습니다.
심장은 여전히 쿵쾅거리지만,
심혈관 진단보다는
훨씬 건강한 것이지요.
이는 즐거움과 용기의 순간에
나타나는 모습과 매우 유사합니다.
스트레스를 많이 받는 인생에서
이 생물학적 변화 하나가
50세에 스트레스로 인한
심장 마비를 맞는 것과
90세까지 건강하게 사는 것의
차이일 수 있습니다.
그리고 이 새로운
'스트레스의 과학'이 밝혀낸 것은
스트레스에 대해 어떻게 생각하느냐가 
중요하다는 것입니다.
건강 심리학자로서 
저의 목표는 바뀌었습니다.
저는 더 이상 여러분의 스트레스를 
없애고 싶지 않습니다.

Latvian: 
un jūsu asinsvadi šādi te saspiežas.
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc hroniskais stress
bieži vien tiek sasaistīts ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
Visu laiku būt šādā stāvoklī tiešām nav pārāk veselīgi.
Bet pētījumā, dalībniekiem uzskatot,
ka stress ir lietderīgs,
viņu asinsvadi palika šādi atslābuši.
Viņu sirds turpināja dauzīties,
bet šis ir daudz veselīgāks sirds un asinsvadu profils.
Tas patiesībā ir ļoti līdzīgs tam, kas notiek
prieka un drosmes brīžos.
Visās stresa situācijās jūsu dzīves laikā
šī viena bioloģiskā izmaiņa
varētu būt tā atšķirība
starp sirdstrieku 50 gadu vecumā, ko izraisījis stress,
un veselīgu dzīvošanu 90 gadu vecumā.
Jaunā zinātne par stresu mums atklāj, ka
tas, kā uztverat stresu, ir būtiski.
Tāpēc mans veselības psiholoģes mērķis ir mainījies.
Es vairs negribu, lai jūs tiekat vaļā no stresa.

Portuguese: 
e os vossos vasos sanguíneos contraem-se assim.
E este é um dos motivos porque o "stress" crónico
é, por vezes, associado às doenças 
cardiovasculares.
Não é realmente saudável estar neste estado
o tempo todo.
Mas neste estudo, quando os participantes viram
a sua resposta ao "stress" como sendo útil
os seus vasos sanguíneos 
permaneceram relaxados, assim.
O coração ainda estava a bater depressa
mas este é um perfil cardiovascular 
muito mais saudável.
Efectivamente, parece-se muito com 
o que acontece
em momentos de alegria e de coragem.
Ao longo de uma vida com experiências "stressantes"
esta alteração biológica
pode ser a diferença
entre um ataque cardíaco induzido 
pelo stress, aos 50 anos,
e viver bem até aos 90 anos.
E isto é realmente o que 
a nova ciência do "stress" revela
que a maneira como pensamos 
sobre o "stress" importa.
Por isso, o meu objectivo 
como psicóloga clínica mudou.
Já não quero que vocês se livrem do "stress".

Slovenian: 
vaše žile se bodo takole krčile.
To je eden od razlogov,
da je kronični stres
včasih povezan s težavami srca in ožilja.
Ni zdravo biti pod stresom ves čas.
Vendar, ko so
udeleženci raziskave opazovali
svoj odziv na stres kot nekaj koristnega,
so njihove žile ostale
lepo sproščene. Takole.
Srce je resda še vedno razbijalo,
toda to je bila vendarle
veliko bolj zdrava srčno-žilna slika.
V resnici je izgledalo tako
kot v trenutkih radosti in poguma.
Če opazujemo
stres skozi celotno življenje,
lahko ena takšna biološka sprememba
pomeni razliko
med s stresom povzročenim
zastojem srca v petdesetih
in vašim zdravim življenjem
v devetdesetih.
In nova znanost o stresu
razkriva natanko to:
da je pravzaprav naše stališče
do stresa pomembno.
Tako se je moral spremeniti
tudi moj strokovni cilj.
Nič več si ne želim,
da bi se rešili vašega stresa.

Portuguese: 
e seus vasos sanguíneos contraem assim.
E essa é uma das razões 
pelas quais o estresse crônico
às vezes está associado 
a doenças cardiovasculares.
Não é muito saudável 
ficar nesse estado o tempo todo.
Mas no estudo, quando 
os participantes encararam
sua resposta ao estresse como útil,
seus vasos sanguíneos 
permaneceram relaxados assim.
Seu coração ainda batia forte,
mas esse é um perfil cardiovascular 
muito mais saudável.
Parece mesmo muito com o que acontece
nos momentos de alegria e coragem.
Durante uma vida 
de experiências estressantes,
essa mudança biológica
poderia ser a diferença
entre um ataque cardíaco 
induzido pelo estresse com 50 anos
e viver bem até os 90.
E é bem isso que a nova 
ciência do estresse revela,
que a maneira como pensamos 
sobre estresse importa.
Então, meu objetivo como 
uma psicóloga da saúde mudou.
Não quero mais me livrar do seu estresse.

Finnish: 
ja verisuonesi supistuvat tähän tapaan.
Ja tämä on eräs syy,
miksi pitkäaikainen stressi
liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin.
Ei todellakaan ole terveydelle hyväksi 
olla jatkuvasti tässä tilassa.
Mutta kun osallistujat tulkitsivat
stressireaktionsa hyödyllisenä,
heidän verisuonensa pysyivät 
avoimina tähän tapaan.
Edelleen sydän jyskyttäen,
mutta nyt verenkierrollisesti 
paljon terveemmällä profiililla.
Oikeastaan tilanne näyttää paljon siltä,
kun tunnemme iloa ja rohkeutta.
Tarkastellessa elämän mittaan 
kertyvää kokonaisstressiä,
tämä yksittäinen biologinen muutos
voisi selittää eron
50-vuotiaana saadun 
stressiperäisen sydänkohtauksen
ja pitkälle yli 90-vuotiaaksi 
elämisen välillä.
Ja uudet tutkimukset stressistä 
tukevat tätä havaintoa,
että suhtautumisellasi stressiin 
on todellakin merkitystä.
Siispä tavoitteeni terveyspsykologina 
on muuttunut.
En enää yritä hankkiutua 
eroon stressistäsi.

Croatian: 
i krvne se žile stisnu, ovako.
Upravo je to jedan od razloga 
zašto se kronični stres
ponekad vezuje 
uz kardiovaskularne bolesti.
Nije zdravo nalaziti se 
konstantno u ovom stanju.
U ovom istraživanju,
kada su sudionici gledali 
na svoje reakcije kao pomoć,
njihove su krvne žile 
ostale opuštene, ovako.
Srce im je lupalo,
ali sveukupna kardiovaskularna slika 
bila je zdravija.
Slična se reakcija dogodi
u trenucima sreće i hrabrosti.
Kada je u pitanju život pod stresom,
ovakva jedna biološka promjena
može značiti razliku
između stresom uzrokovanog 
srčanog udara u 50-oj
i života daleko iza 90-e.
Upravo to potvrdila su 
nova istraživanja stresa,
da je važno kako gledamo na stres.
Zato, moj se cilj promijenio.
Više ne pokušavam eliminirati stres.

Slovak: 
a cievy sa vám takto zúžia.
To je jeden z dôvodov, prečo je chronický stres
niekedy spájaný s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Nie je veľmi zdravé, byť stále v tomto stave.
No v štúdii, keď účastníci videli
svoju reakciu na stres ako nápomocnú,
ich cievy zostali pokojné, takto.
Srdce im stále silne búšilo,
no toto je omnoho zdravší kardiovaskulárny profil.
Vlastne sa to dosť podobá na to, čo sa deje
vo chvíľach radosti a odvahy.
Počas celoživotných stresových situácií
môže byť táto biologická zmena
rozdielom
medzi infarktom vyvolaným stresom vo veku 50 rokov
a zdravým životom do 90 a viac.
A skutočne, nové vedecké výskumy skúmajúce stres odhaľujú,
že na tom, ako premýšľate o strese, záleží.
Takže môj cieľ ako psychologičky zdravia sa zmenil.
Už vás nechcem stresu zbaviť.

Ukrainian: 
а кровоносні судини звужуються, ось так.
І це є одна з причин, чому хронічний стрес
іноді пов'язаний з серцево-судинними захворюваннями.
Справді шкідливо перебувати в такому стані весь час.
Але під час дослідження, коли учасники зрозуміли,
що реакція на стрес є корисною,
їхні кровоносні судини залишилися розслабленими.
Їхнє серце все ще калатало,
але це набагато безпечніше.
Це справді схоже на те,
що відбувається в моменти радості та мужності.
Протягом усього життя стресових ситуацій,
ця біологічна зміна
може бути різницею
між стрес-індукованим серцевим нападом у віці 50 років
і здоровим життям у своїх 90 років.
Нова наука стресу показує, що
ваше відношення до стресу є важливим.
Так що, моя мета як психолога здоров'я, змінилася.
Я більше не хочу, щоб ви позбувалися стресу.

Czech: 
a cévy se takto zúží.
A to je jeden z důvodů, proč chronický stres
bývá spojován s kardiovaskulárními onemocněními.
Skutečně není zdravé v takovém stavu setrvávat nepřetržitě.
Ale během té studie, kdy účastnící vnímali
svůj stres jako přínosný,
jejich cévy zůstaly takto uvolněné.
Jejich srdce stále bušila,
ale tentokrát jde o mnohem zdravější kardiovaskulární profil.
Ve skutečnosti to připomíná stav,
jaký nastane ve chvílích radosti a odvahy.
Za celá ta léta naplněná stresujícími zkušenostmi
by tato jedna biologická změna
mohla znamenat onen rozdíl
mezi stresem vyvolaným infarktem v 50 letech
a pohodovým životem až do 90.
A toto je opravdu něco, co novodobá věda odhalila,
a sice, že záleží na tom, jak o stresu smýšlíme.
Coby zdravotní psycholožce se můj cíl změnil.
Už vás nechci stresu zbavit.

Dutch: 
en je bloedvaten trekken samen zoals hier.
Dat is waarom chronische stress
soms wordt geassocieerd met 
ziektes van hart en bloedvaten.
Het is niet gezond om 
voortdurend in zo'n toestand te blijven.
In de studie, als deelnemers
hun stressreactie als ondersteunend beschouwden,
bleven hun bloedvaten ontspannen zoals hier.
Hun hartslag verhoogde nog steeds,
maar met een gezonder cardiovasculair profiel.
Het lijkt op wat gebeurt
in momenten van vreugde en moed.
Over een leven met stressvolle ervaringen
is dit de biologische verandering
die het verschil kan maken
tussen een stressgerelateerde hartaanval 
op je 50e
en goed leven tot je 90e.
De nieuwe wetenschap over stress ontdekte
dat het uitmaakt hoe je denkt over stress.
Mijn doel als gezondheidspsycholoog is veranderd.
Ik wil je niet langer verlossen van stress.

Indonesian: 
dan pembuluh darah Anda menyempit seperti ini.
Dan inilah salah satu alasan mengapa stres kronis
terkadang dihubungkan dengan 
penyakit kardiovaskular.
Memang tidak sehat untuk berada 
dalam kondisi ini terus-menerus.
Tetapi dalam penelitian ini, 
ketika peserta memandang
reaksi stres mereka sebagai 
sesuatu yang bermanfaat,
pembuluh darah mereka tetap rileks seperti ini.
Jantung mereka masih berdegup kencang,
tetapi ini merupakan profil kardiovaskular 
yang jauh lebih sehat.
Keadaan ini mirip dengan keadaan
ketika Anda merasa gembira dan berani.
Dalam berbagai pengalaman hidup yang 
menyebabkan stres,
satu perubahan biologis ini
bisa menjadi pembeda
antara serangan jantung yang dipicu stres 
pada usia 50
dan hidup sehat sampai usia 90-an.
Dan inilah yang sebenarnya diungkapkan
oleh ilmu pengetahuan baru tentang stres,
yaitu bahwa cara Anda memandang stres itu 
sangat menentukan.
Jadi, tujuan saya sebagai psikolog kesehatan 
telah berubah.
Saya tidak lagi ingin mengenyahkan stres Anda.

Lithuanian: 
ir jūsų kraujagyslės susiaurės štai taip.
Tai – viena priežasčių, kodėl chroniškas stresas
kartais yra susijęs su širdies kraujagyslių ligomis.
Nėra sveika nuolat būti tokioje būsenoje.
Bet tyrime, kai dalyviai laikė
savo reakciją į stresą naudinga,
jų kraujagyslės išliko atpalaiduotos, štai taip.
Jų širdis vis dar smarkiai plakė,
tačiau širdžiai ir kraujagyslėms tai buvo žymiai sveikiau.
Tai atrodo labai panašiai į
džiaugsmo ir drąsos akimirkas.
Per viso gyvenimo patyrimus, sukeliančius stresą,
šis vienas biologinis pakeitimas
gali būti tas skirtumas
tarp streso sukelto širdies smūgio 50 metų
ir gero gyvenimo iki 90 metų.
Dabar naujausi moksliniai tyrimai apie stresą atskleidė,
kad svarbu tai, ką galvojame apie stresą.
Taigi, mano, kaip sveikatos psichologės, tikslas pasikeitė.
Aš jau nebenoriu jums padėti atsikratyti streso.

Mongolian: 
Стрессийг зөв чиглүүлэх чадвартай болгохыг хүсч байна.
Тиймээс энэ туршилтыг хийсэн юм.
Хэрэв та гараа өргөсөн бол
өнгөрсөн жил маш их стресстэй байсан бол
бид одоо таны амийг аварч чадахаар боллоо.
Учир нь дараагийн удаа
таны зүрх стрессээс болж хурдан цохилоход
та энэ лекцийг эргэн санаж
өөрийнхөө биеийг хүнд сорилтод
бэлдэж чадах боллоо.
Та стрессийг энэ талаас харж чадвал
таны бие стрессийг эрүүл мэндэд
ашигтайгаар хүлээн авах болно.
Олон жилийн турш стрессийг үзэн ядаж явснаа
наманчлан дахин нэг зүйлийн
талаар та бүхэнд дуулгая.
Та бүхний тийм ч дуртай биш
стрессийн баг нэг хариу үйлдлийн талаар хэлье.
Тэр бол стресс таныг
нийгэмшүүлдэг явдал юм.
Стрессийн энэ үйлдлийг ойлгохын тулд бид
окситоцин гэдэг гормоны талаар мэдэх хэрэгтэй болно.
Окситоцин нь гормонд байж болох
бараг бүх идэвхжүүлэгчийг агуулдаг.

Slovak: 
Chcem, aby ste ho lepšie zvládali.
Absolvovali sme malú intervenciu.
Ak ste zdvihli ruku s tým,
že ste za posledný rok zažili veľa stresu,
možno sme vám zachránili život,
pretože nabudúce, keď
vám bude zo stresu búšiť srdce,
spomeniete si snáď na túto prezentáciu
a pomyslíte si,
je to len moje telo, ktoré sa ma snaží nabudiť na výzvu.
A keď stres vidíte takýmto spôsobom,
vaše telo vám verí
a vaša reakcia na stres sa stáva zdravšou.
Povedala som už, že sa musím vykúpiť z 10 rokov,
čo som zo stresu robila strašiaka,
takže urobíme ešte jednu intervenciu.
Chcem vám porozprávať o jednom z
najpodceňovanejších aspektov reakcie na stres
a ide o toto:
Stres vás robí spoločenskými.
Aby ste pochopili túto stránku stresu,
musíme si povedať o hormóne oxytocín
a viem, že oxytocín už získal
toľko pozornosti, koľko hormón vôbec môže.

Russian: 
Я хочу, чтобы вы
чувствовали себя увереннее.
Мы всего лишь немного вмешались.
Если бы вы подняли руку и сказали,
что пережили много стресса за этот год,
мы могли бы спасти вашу жизнь,
потому что каждый раз
когда ваше сердце
начинает колотиться из-за стресса,
вспоминайте мою речь
и думайте про себя:
«Моё тело поможет мне
справиться с этой задачей».
И если вы верите в это,
ваше тело начинает верить вам,
и реакция на стресс
становиться адекватнее.
Около 10 лет стресс
терроризировал меня,
но я смогла избавиться от этого.
Сейчас ещё один важный момент.
Мне бы хотелось рассказать о самом
неоцененном аспекте стресса.
Идея такова:
стресс заставляет вас быть общительнее.
Чтобы понять эту сторону стресса,
необходимо поговорить
о гормоне – окситоцине;
я знаю, что этот гормон
стал самым разрекламированным.

Lithuanian: 
Aš noriu padėti jums geriau jaustis patiriant stresą.
Mes ką tik padarėme nedidelę intervenciją.
Jei jūs iškėlėte ranką ir pasakėte,
kad per pastaruosius metus išgyvenote daug streso,
mes, galbūt, išgelbėjome jūsų gyvenimą,
nes, tikimės, kad kitą kartą
nuo streso pradėjus plakti širdžiai
prisiminsite šį pokalbį
ir pamanysite:
tai mano kūnas padeda įveikti šį iššūkį.
Kai tokiu būdu pažiūrėsite į stresą,
jūsų kūnas patikės jumis
ir atsakas į stresą taps sveikesnis.
Aš sakiau, kad mano siaubingo streso patirtis yra daugiau nei dešimtmetis,
iš jo turiu susigrąžinti save,
todėl mes atliksime dar vieną pratimą.
Noriu papasakoti apie vieną iš labiausiai
nepakankamai įvertintų atsako į stresą aspektų,
ir mintis štai kokia:
Dėl streso tampame socialūs.
Kad suprastume šią streso savybę,
mes turime kalbėti apie hormoną, oksitociną,
ir aš žinau, kad oksitocinas jau sukėlė
tiek kalbų, kiek hormonas jų gali sukelti.

Slovenian: 
Odslej vas hočem na stres
le bolje pripraviti.
Pravkar smo tudi sami naredili mali ukrep.
Če ste dvignili roko in rekli
da ste v preteklem letu
doživeli veliko stresa,
potem smo vam lahko rešili življenje,
kajti ko vam bo naslednjič
srce močno razbijalo
se boste morda spomnili mojega govora,
in boste pomislili,
v bistvu mi telo
le pomaga pri soočanju z izzivom.
Ko na stres gledate na tak način,
vam telo verjame,
tako bo tudi vaš odziv
na stres postal bolj zdrav.
Rekla sem, da se vam moram za več kot
desetletje dolgega zastraševanja s stresom
z nečim odkupiti,
zato bomo izvedli še zadnji ukrep.
Rada bi vam povedala o enem najbolj
podcenjevanem vidiku odziva na stres,
ki se glasi:
Stres te naredi družabnega.
Da bi razumeli ta vidik stresa,
je potrebno spregovoriti
o hormonu oksitocinu,
in vem, da je oksitocin že na splošno
priljubljen med hormoni.

Vietnamese: 
Tôi muốn giúp các bạn căng thẳng một cách tốt hơn.
Và chúng ta vừa làm một can thiệp nhỏ.
Nếu bạn đã giơ tay và nói
bạn gặp rất nhiều áp lực trong năm vừa qua,
chúng tôi có thể đã cứu mạng bạn,
vì, hi vọng rằng lần tới đây
khi tim bạn đập mạnh vì căng thẳng,
bạn sẽ nhớ đến cuộc nói chuyện này
và sẽ tự nhủ rằng
đây là cơ thể đang giúp ta chiến thắng thử thách.
Và khi bạn nhìn áp lực theo cách đó,
cơ thể bạn sẽ tin bạn,
và phản ứng với áp lực của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.
Giờ đây, tôi có thể nói rằng mình có hơn một thập kỉ coi stress là điều xấu
và để chuộc lại lời nói đó,
chúng ta sẽ nói về một vấn đề nữa.
Tôi muốn nói với các bạn về
khía cạnh bị xem nhẹ nhất của phản ứng với stress,
và đại ý là thế này:
Stress khiến bạn hòa nhập hơn.
Để hiểu khái niệm này của stress,
chúng ta cần nói về một loại hoocmôn, oxytocin,
và tôi biết oxytocin đã được
quảng cáo phóng đại hết cỡ.

Galician: 
Quero preparalos mellor para el.
E acabamos de facer
unha pequena intervención.
Se levantaron a man e dixeron
que padeceron moito estrés no último ano,
igual lles salvamos a vida,
porque espero que a próxima vez
que o corazón lles latexe de estrés
recorden esta charla
e se digan a si mesmos,
"Este é o meu corpo axudándome
a enfrontar este reto".
E cando vexan o estrés desa maneira,
o corpo vainos crer,
e a resposta ao estrés
vaise volver máis saudable.
Díxenlles que me teño
que redimir por demonizar o estrés
durante máis dunha década,
así que imos facer unha intervención máis.
Quero falarlles dun dos aspectos
máis infravalorados da resposta ao estrés,
e a idea é esta:
o estrés fainos sociables.
Para entender este aspecto do estrés,
cómpre falar dunha hormona, a oxitocina,
e sei que a oxitocina
xa recibiu toda a atención
que pode obter unha hormona.

Burmese: 
စိတ်ဖိစီးမှုမှာ သင်ပိုတော်လာအောင်
လုပ်ချင်တယ်။
အခုတင် နှောင့်ယှက်မှုလေးလုပ်ခဲ့တယ်လေ။
သင်လက်ထောင်ပြီး မနှစ်က
စိတ်ဖိစီးမှု
အများကြီးရှိခဲ့တယ်လို့ဆိုခဲ့ရင်
သင့်အသက်ကို ကယ်နိုင်လောက်တယ်၊
မှန်းခြေအားဖြင့် နောက်တစ်ခါ 
စိတ်ဖိစီးမှုကနေ နှလုံးတဒိန်းဒိန်းခုန်ရင်
ဒီဟောပြောချက်ကို သင်မှတ်မိပြီး
သင့်ကိုယ်သင်တွေးမိတော့မှာက
ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ဒီစိန်ခေါ်မှုကို 
ကိုင်တွယ်ဖို့ ငါ့ကို ကူညီပေးနေတာလို့ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုကို ဒီအတိုင်း ရှုမြင်တဲ့အခါ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကိုယုံပြီး
သင့်စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုက ပို
ကောင်းမွန်လာတယ်။
ကဲ ကျွန်မကိုယ်တိုင်အဖတ်ဆယ်ဖို့ 
စိတ်ဖိစီးမှုကို မကောင်းဆိုးဝါးလို့မြင်တာ
ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်လို့ ကျွန်မပြောခဲ့တယ်။
ဒီတော့ နှောင့်ယှက်မှုတစ်ခု ထပ်လုပ်တော့မယ်။
ပြောပြချင်တာက
စိတ်ဖိစီး တုံ့ပြန်မှုရဲ့ အသိအမှတ်မပြုဆုံး
ရှုထောင့်တွေထဲက တစ်ခုအကြောင်းပါ
ထင်မြင်ချက်ကတော့
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ သင့်ကို
လူမှုရေးဖြစ်စေတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ ဒီဘက်ကို နားလည်ဖို့
ဟိုမုန်းနဲ့ အောက်ဆီတိုစင်
အကြောင်း ပြောဖို့လိုပါတယ်။
အောင်ဆီတိုစင်ဟာ ဟိုမုန်းရနိုင်သလို အလွန်
အမွမ်းတင်တာရှိပြီးသာဆိုတာကျွန်မ သိတယ်။

Albanian: 
Dua t'iu bëj më të zotët në stres.
Dhe na duhet vetem pak ndërhyrje.
Nëse keni ngritur doren dhe thoni
që keni patur shume stres vitin e kaluar,
ne mund t'u kishim shpëtuar jeten,
sepse me shpresë herën tjeter që
zemra juaj do të rrahë prej stresit
ju do të kujtoni këtë fjalim
dhe do të mendoni me veten tuaj,
ky është trupi im që më ndihmon të ngrihem ndaj kësaj sfide.
Dhe kur e shikoni stresin në këtë mënyre,
trupi juaj ju beson,
dhe përgjigja juaj ndaj stresit bëhet me e shëndetshme.
Pra, unë thashë që kam mbi një dekadë që e demonizoj stresin
për të shpenguar veten time prej tij,
ndaj do te bejme nje nderhyrje tjeter.
Dua t'u tregoj një nga aspektet më pak
të vlerësuara të përgjigjes së stresit,
dhe idea është:
Stresi ju bën sociale.
Për të kuptuar këtë anë të stresit,
ne duhet të flasim për nje hormon, oxytocinen,
dhe e di oxytocina ka popullaritet tashmë
aq shumë sa çmund te kete një hormon.

Chinese: 
我想讓你哋將壓力處理得更加好
而我哋只做少少介入療法
如果你舉手話
喺過去嘅一年，你感受到好大嘅壓力
咁今日呢個演講可以拯救到你嘅生命
因為可能下一次
你嘅心跳因為壓力而加快
你會記得呢場演講，然後話畀自己
呢個係我嘅身體幫我應對挑戰
當你用咁樣睇壓力嘅時候
你嘅身體會信任你
身體對壓力嘅反應就會更加健康
我剛才講過
過去十年我一直將壓力妖魔化
並試圖從壓力裏面釋放自己
所以我想做多一樣嘢
我想話畀你哋知
壓力反應最被低估嘅一樣嘢係：
壓力可以令得你更加交際
要明白壓力呢方面嘅特性
我哋需要睇下一種激素，催產素
我知道催產素已經同其他激素一樣出名

Bulgarian: 
Искам да ви направя по-добри в стреса.
И ние току-що направихме малка интервенция.
Ако сте вдигнали ръката си и сте казали,
че сте чувствали много стрес през последната година,
може би спасихме живота ви,
защото се надявам, когато следващия път
сърцето ви тупти бързо, заради стрес,
ще си спомните този разговор
и ще започнете да си мислите наум:
"Моето тяло ми помага да се справя с това предизвикателство."
И когато започнете да разглеждате стреса по този начин,
тялото ви вярва
и вашата ракция спрямо стреса става по-здравословна.
Казах ви, че имам повече от десетилетие демонизиране на стреса,
което трябва да изкупя,
така че ще направим още една интервенция.
Искам да ви разкажа за един от най-подценяваните
аспекти на реакциите спрямо стреса,
който е следният:
стресът ви прави социални.
За да разберем тази страна на стреса,
ние трябва да говорим за един хормон, окситоцин
и знам, че окситоцинът вече
е станал толкова модерен, колкото един хормон може да бъде.

Belarusian: 
Я хачу, каб вы спраўляліся лепш са стрэсам.
І мы толькі што зрабілі невялікае ўмяшанне.
Калі вы паднялі руку і сказалі,
што вы перажылі шмат стрэсу ў мінулым годзе,
мы маглі б выратаваць ваша жыццё,
таму што, спадзяюся, у наступны раз,
калі ваша сэрца калоціцца ад стрэсу,
вы узгадаеце гэтую размову,
і ўявіце сабе,
што гэта ваша цела дапамагае вам справіцца з гэтай праблемай.
Так, калі вы ўспрымаеце стрэс такім чынам,
ваша цела верыць вам,
і рэакцыя на стрэс становіцца здаравейшай.
Я казала, што больш за дзесяць гадоў я жыла з лютым стрэсам,
але я пазбавілася ад яго,
а зараз яшчэ адно ўмяшанне.
Я хачу расказаць вам аб адным з самых
недаацэненых аспектаў стрэсавай рэакцыі,
і гэтая ідэя ў наступным:
стрэс робіць вас таварыскімі.
Каб зразумець гэты бок стрэсу,
нам трэба пагутарыць пра гармон аксытацын,
і я ведаю, што аксытацын ужо атрымаў
дастаткова шуміхі.

Georgian: 
მე მინდა თქვენ უკეთესები
გახდეთ სტრესთან მიმართებაში.
ჩვენ ეს უკვე მცირედით შევძელით.
თუ რომ აგეწიათ და გეთქვათ,
რომ გადაიტანეთ ბევრი სტრესი გასულ წელს,
ჩვენ შევძლებდით
გადაგვერჩინა თქვენი სიცოცხლე,
რადგან შემდგომში სტრესისგან გახშირებული 
გუსლისცემის დროს,
ეს საუბარი გაგახსენდებათ
და იფიქრებთ,
რომ თქვენი სხეული
მასთან გასამკლავებლად გეხმარებათ.
როდესაც სტრესს ასე აღიქვამთ,
სხეული გიჯერებთ
და თქვენი პასუხი სტრესსზე ხდება ჯანმრთელი.
როგორც გითხარით, წლების განმავლობაში
სტრესის დემონიზებას ვახდენდი.
ეს ყველაფერი, რომ გამოვისყიდო,
ჩვენ კიდევ ერთი რამ უნდა გავაკეთოთ.
მინდა გითხრათ,
რომ სტრესის
ერთ-ერთი ყველაზე დაუფასებელი ასპექტი
გახლავთ ის,
რომ სტრესი უფრო მეტად სოციალურს გხდით.
სტრესი რომ მსგავსი კუთხით აღვიქვათ,
უნდა ვიცოდეთ ჰორმონ ოქსიტოცინის შესახებ,
და ვიცი ჰორმონი ოქსიტოცინი
საკმაოდ ცნობილია.

Arabic: 
بل أرغب في جعلكم ماهرين في الضغط.
وقد قمنا للتو بتدخل صغير.
إن كنتم قد رفعتم أيديكم وقلتم
بأنكم تعرضتم لكثير من الضغط العام الماضي،
فربما قد نكون أنقذنا حياتكم،
لأنني أرجوا أنه في المرة القادمة
عندما ستدق قلوبكم بسبب الضغط،
ستتذكرون هذه المحادثة
وستفكرون في دواخلكم،
بأن هذا جسدي يساعدني لتخطي هذا التحدي.
وعندما ستنظرون إلى الضغط بهذا الشكل،
فإن جسدكم سيصدقكم،
فتصبح استجابتكم للضغط أكثر صحة.
قلت بأني أمضيت عقدا من الزمن أشيطن الضغط
لتخليص نفسي منه،
لذا سنقوم بتدخل أخر.
أود أن أخبركم عن جانب من اكثر
جوانب الاستجابات للضغط التي لا تعطى حقها،
والفكرة هي هذه:
الضغط يجعلكم اجتماعيين أكثر.
لفهم هذا الجانب من الضغط،
علينا التحدث عن هرمون هو أوكسيتوسين،
واعلم بأن الأوكسيتوسين قد حصل
على الإشهار الكافي الذي قد يحصل عليه أي هرمون.

Latvian: 
Es gribu, lai jūs jūtaties labāk stresa situācijās.
Mēs tikko veicām nelielu iejaukšanos.
Ja jūs paceltu savu roku un teiktu,
ka jums pēdējā gada laikā ir bijis daudz stresa,
mēs varētu izglābt jūsu dzīvību,
tāpēc, cerams, ka nākamreiz,
kad jums stresa situācijā dauzīsies sirds,
jūs atcerēsieties šo TED prezentāciju
un pie sevis nodomāsiet,
ka šādi ķermenis man palīdz sagatavoties šim izaicinājumam.
Šādi uzlūkojot stresu,
jūsu ķermenis jums notic,
un jūsu reakcija uz stresu kļūst veselīgāka.
Kā jau teicu, es 10 gadus stresu biju pārvērtusi dēmonā,
par kuriem man jāizpērk savi grēki,
tāpēc mēs veiksim vēl vienu iejaukšanos.
Es vēlos jums pastāstīt par vienu no
nenovērtētākajiem stresa reakciju aspektiem.
Doma ir šāda:
Stress padara jūs sabiedriskākus.
Lai izprastu šo stresa daļu,
jārunā par vienu no hormoniem — oksitocīnu.
Es zinu, ka oksitocīns jau ir saņēmis
visu iespējamo slavu, ko hormons vien var iegūt.

Turkish: 
Stres altında daha iyi olmanızı istiyorum.
Az önce küçük bir müdahale toplantısı
yaptık.
Elinizi kaldırıp
geçtiğimiz yıl çok fazla 
stres altında kaldığınızı söylediyseniz
hayatınızı kurtarmış olabiliriz.
Çünkü umuyorum ki bir daha 
kalbiniz stresten hızla çarptığında
bu konuşmayı hatırlayacaksınız ve
vücudum bu göreve hazırlanmama 
yardım ediyor
diye düşüneceksiniz.
Siz stresi bu şekilde gördüğünüzde
vücudunuz da size inanır
ve stres tepkileriniz daha sağlıklı
hale gelir.
On yıldan fazla bir süredir
stresi kendimi kurtarmam gereken
bir şeytana benzettiğimi söyledim
bu yüzden bir müdahale toplantısı 
daha gerçekleştireceğiz.
Size strese verilen tepkiler arasında
en az takdir edilenlerden birini
anlatmak istiyorum.
Görüş şu:
stres sizi sosyalleştirir.
Stresin bu tarafını anlamak için
bir hormondan, oksitosinden
bahsetmemiz gerekiyor.
Biliyorum ki oksitosinin olabildiğince 
reklamı yapıldı.

Modern Greek (1453-): 
Θέλω να σας κάνω καλύτερους στο άγχος σας.
Μόλις κάναμε μια μικρή παρέμβαση.
Αν σηκώσατε το χέρι σας και είπατε
πως είχατε πολύ άγχος το τελευταίο έτος,
μπορεί να σώσαμε τη ζωή σας,
γιατί ελπίζω πως την επόμενη φορά
που η καρδιά σας θα χτυπάει απ' το άγχος,
θα θυμηθείτε αυτήν την ομιλία
και θα σκεφτείτε
«αυτό είναι το σώμα μου που με βοηθά
ν' ανταποκριθώ σ' αυτήν τη δοκιμασία».
Όταν βλέπεις το άγχος μ' αυτόν τον τρόπο,
το σώμα σου σε πιστεύει
και η αντίδρασή σου στο άγχος γίνεται υγιέστερη.
Είπα πως έχω πάνω από δεκαετία
που δαιμονοποιώ το άγχος
και για να εξιλεωθώ απ' αυτό,
θα κάνουμε μια ακόμη παρέμβαση.
Θέλω να σας πω για μια απ' τις πιο
υποτιμημένες πλευρές της αντίδρασης στο άγχος
και να ποια είναι η ιδέα:
το άγχος σε κάνει κοινωνικό.
Για να κατανοήσουμε αυτήν την πλευρά του άγχους,
χρειάζεται να μιλήσουμε για μια ορμόνη,
την οξυτοκίνη
και γνωρίζω πως η οξυτοκίνη έχει ήδη κερδίσει
υπερβολική προβολή σαν ορμόνη.

Serbian: 
Želim da vas učinim
boljim u stresnim situacijama.
Upravo smo obavili malu intervenciju.
Ako ste podigli ruku i rekli
da ste imali dosta stresa
u protekloj godini,
mogli bismo da vam spasemo život,
zato što, nadajmo se,
kada vam sledećeg puta
srce bude ubrzano kucalo od stresa,
setićete se ovog govora
i mislićete:
ovo mi moje telo pomaže
da se nosim sa ovim izazovom.
A kada vidite stres na taj način,
vaše telo vam veruje
i vaša reakcija na stres
postaje zdravija.
Rekla sam da sam više od jedne decenije
demonizovala stres
da bih se iskupila,
pa ćemo uraditi još jednu intervenciju.
Želim da vam kažem o jednom od
najpotcenjenijih aspekata
reakcije na stres,
a to je
da vas stres čini
društvenom osobom.
Da bismo razumeli ovu stranu stresa
moramo da razgovaramo
o hormonu oksitocinu,
i znam da oksitocin već dobija
dosta publiciteta.

Thai: 
ฉันอยากทำให้คุณดีขึ้นตอนที่เครียด
และเราก็เพียงแค่ทำการแทรกแซงเล็กๆ
ถ้าคุณยกมือของคุณและพูดว่า
คุณเครียดมากๆ เมื่อปีที่แล้ว
เราอาจจะช่วยรักษาชีวิตคุณเอาไว้ก็ได้
เพราะหวังว่าในครั้งต่อไป
เวลาที่หัวใจคุณเต้นแรงเพราะความเครียด
คุณจะจดจำทอล์กนี้
และคุณจะบอกกับตัวคุณเองว่า
นี่คือการที่ร่างกายของฉันกำลังช่วยฉัน
ให้ลุกขึ้นสู้ต่อความท้าทายนี้
และเมื่อคุณมองความเครียดในทางนั้น
ร่างกายของคุณจะเชื่อคุณ
และความเครียดของคุณจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น
ฉันพูดไปว่า ฉันใช้เวลามากกว่าสิบปี
ในการมองความเครียดเป็นมารร้าย
ที่ฉันจะต้องปลดปล่อยตัวเองออกจากมัน
ดังนั้น เรากำลังจะทำการแทรกแซงอีกครั้งค่ะ
ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับ
หนึ่งในด้านที่ถูกมากข้ามมากที่สุด
ในปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด
และความคิดนี้ก็คือ:
ความเครียดทำให้คุณเข้าสังคม
ในการที่จะเข้าใจความเครียดในด้านนี้
เราต้องพูดเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ชื่อว่า ออกซิโทซิน
และฉันรู้ค่ะว่า ออกซิโทซิน ได้รับการ
พูดถึงอย่างมากเท่ากับที่ฮอร์โมนได้รับ

Japanese: 
あなたがストレスと
上手に付き合えるように目指します
今日ここでやったのも
ちょっとした予防策です
去年ストレスがひどかったと
手を挙げた人の命を
これで救うかもしれませんね
というのも 今後は—
あなたの心臓が
ストレスで高鳴ったなら
このトークを思い出し
自分の体が
このチャレンジに
立ち向かおうとし
自分を助けていると 言い聞かせることが
出来るかもしれませんからね
このような見方をすると
あなたの体はあなたを信じ
ストレス反応は
健康的なものとなります
10年以上もストレスを
悪者扱いしてきた失敗を
埋め合わせるために
もう１つ予防策を
講じましょう
ストレス反応の中でも
もっとも評価されてない側面の１つを
話したいと思います
それはこんなことです
ストレスはあなたを社交的にします
ストレスのこの面を
理解するのには
オキシトシンというホルモンについて
話さなければなりません
オキシトシン程
注目を浴びた
ホルモンはありませんね

Chinese: 
我希望你能更善於駕馭壓力
在這裡要打岔一下
如果剛剛你舉手說
過去一年裡你承受了很大的壓力
今天你的人生可能會就此改變
因為希望下次
當你的心臟因為感受到壓力而砰砰作響時
你會記得今天所聽到的
並會告訴自己
這是我的身體在幫助我面對這個挑戰
當你可以面對壓力可以這樣處之泰然
你的身體會聽命於你
這樣你面對壓力的反應機制
就也會變得比較健康
我剛說我過去十幾年的時間
都把壓力妖魔化
所以我今天要好好彌補一下
現在我們要針對這點再重新思考
我要告訴大家關於抗壓反應
最不為人知的一件事
我要告訴大家關於抗壓反應
最不為人知的一件事
那就是
壓力會提升你的社交能力
要想理解關於壓力的這一面
我們必須先來聊聊催產素這個賀爾蒙
我知道催產素作為賀爾蒙的一種
已經很能夠發揮它該有的功效

Hindi: 
मै आपको तनाव प्रती आपका
रुख बदल्वाना चाहती हूँ
हमने यह एक छोटा शोध किया है|
जिन्होने हात उचा करके बताया
बीते साल जिन्होंने बहूँत तनाव महसूस किया
उनकी जिंदगी हम बचा पायेंगे|
जब कभी आपका दिल तनाव से धडकने लगेगा
आप यह मेरी बात ध्यान रखे
और मनमे सोचे
मेरा यह शरीर की स्थिती मुझे 
सकटोसे झुझनेकी शक्ती देती है
अगर आप अपना तनाव का नजरिया बदल दे
शरीर आपके नये विचारपर विश्वास रखेगी|
आपका तनाव प्रती शरीरका 
प्रतिसाद स्वास्थ पूर्ण होगा|
एक दशकसे मै तनाव का अध्ययन कर रही हूँ|
उससे मुक्ति पानेका
एक बार हम और् हस्तक्षेप करेंगे|
मुझे आपसे कहना है
तनाव के प्रतिसाद के अनदेखे पहूँलोपर
सोच यह है :
तनाव आपका समाजमुख बनता है|
यह बात समजने के लिये
हमें ओक्सिटोसिंन हार्मोन्स 
के बारेमे जानना चाहिये
ओक्सिटोसिंन हार्मोन्स को 
पहलेही बहूँत महत्व मिला है

Swedish: 
Jag vill göra dig bättre på stress.
Och vi gjorde just ett litet ingripande.
Om du räckte upp handen och sa att
du upplevt mycket stress
under det senaste året,
kan vi ha räddat ditt liv,
eftersom nästa gång
ditt hjärta bultar av stress,
kommer du minnas detta föredrag
och du kommer att tänka för dig själv,
detta är min kropp som 
hjälper mig möta utmaningen.
Och när du ser stress på det sättet,
tror din kropp på dig,
och din stressreaktion blir sundare.
Nu har jag sagt att jag har 
över tio års demonisering
av stress att ta igen,
så vi ska göra ytterligare ett ingripande.
Jag vill berätta om en av de mest
underskattade aspekterna
av stressreaktionen,
nämligen detta:
Stress gör dig social.
För att förstå denna sida av stress,
måste vi tala om ett hormon, oxytocin,
och jag vet att oxytocin redan har fått
så mycket hype som ett hormon kan få.

Ukrainian: 
Я хочу, щоб він пішов вам на користь.
Щойно ми зробили маленьке втручання.
Якщо ви підняли руку і сказали,
що ви мали багато стресу минулого року,
ми могли б врятувати ваше життя,
тому що, сподіваюсь, наступного разу,
коли ваше серце буде калатати від стресу,
ви будете пам'ятати цю розмову
і подумаєте,
це моє тіло допомагає мені впоратися з цією проблемою.
І коли ви оцінюєте стрес з такої сторони,
ваше тіло довіряє вам
і ваша реакція стає здоровішою.
І як я сказала, я більше 10 років демонізувала стрес,
і тепер мушу спокутувати свою провину,
тому ми зробимо ще одну інтервенцію.
Я хочу розказати вам про один із найбільш
недооцінених аспектів стресової реакції,
ідея полягає ось у чому.
Стрес робить вас компанійськими.
Щоб зрозуміти цю сторону стресу
нам потрібно поговорити про гормон окситоцин.
І я знаю, що навколо нього
вже дуже багато галасу.

Italian: 
Voglio che affrontiate meglio lo stress.
Abbiamo fatto un piccolo intervento.
Se alzaste la mano e diceste
di essere stati molto stressati quest'anno,
avremmo potuto salvarvi la vita,
perché se tutto va bene la prossima volta
che vi batte forte il cuore per lo stress,
vi ricorderete di questo discorso
e penserete a voi stessi,
al vostro corpo che vi aiuta ad affrontare la sfida.
Vedendo lo stress in questo modo,
il vostro corpo vi crede,
e la vostra reazione allo stress diventa più sana.
Ho detto che dopo aver demonizzato lo stress per dieci anni
devo riscattarmi,
quindi faremo un altro intervento.
Voglio raccontarvi uno degli aspetti
più sottovalutati della reazione allo stress,
e l'idea è questa:
lo stress vi rende socievoli.
Per capire questo lato dello stress,
dobbiamo parlare di un ormone, l'ossitocina,
e so che l'ossitocina è già stata
molto pubblicizzata.

Czech: 
Chci vás naučit lépe s ním pracovat.
Právě jsem provedli menší intervenci.
Pokud jste zvedli ruku a přiznali,
že jste v uplynulém roce zažili hodně stresu,
možná jsme vám zachránili život,
protože příště, jak doufám,
až stres rozbuší vaše srdce,
si vzpomenete na tuto přednášku
a pomyslíte si,
to mé tělo mi pomáhá zvládnout tuto výzvu.
Jestliže takto stres vnímáte,
vaše tělo vám věří
a vaše reakce na stres bude prospěšnější.
Říkala jsem, že mám za sebou více jak deset let démonizace stresu,
z níž se potřebuji dostat,
takže si uděláme ještě jednu intervenci.
Chci vám povědět o jednom z nejvíce
podceňovaných aspektů stresové reakce,
a ta myšlenka je následující:
stres vás dělá společenskými.
Abychom této stránce stresu porozuměli,
musíme si popovídat o hormonu, oxytocinu,
a já vím, že oxytocinu už se dostalo
tolik věhlasu, kolik jen hormon může unést.

German: 
Ich möchte, dass Sie 
mit Stress besser werden.
Und gerade eben schon 
haben wir interveniert.
Haben Sie vorhin Ihre Hand gehoben,
als ich nach viel Stress fragte,
haben wir vielleicht Ihr Leben gerettet.
denn -- sollte nächstens Ihr Herz
vor Stress klopfen,
erinnern Sie sich hoffentlich 
an diese Rede und
Sie denken bei sich:
Dies ist mein Körper, der mir hilft, 
die Herausforderung voll zu meistern.
Und sollten Sie Ihren Stress 
derartig wahrnehmen können,
wird Ihr Körper Ihnen glauben,
und Ihre Stressreaktion
wird gesünder sein.
Ich habe ja erzählt, dass ich Stress 
über ein Jahrzehnt verteufelt habe,
und davon muss ich mich befreien.
Also intervenieren wir 
noch ein zweites Mal.
Ich möchte Ihnen vom 
unterschätztesten Aspekt
der Stressreaktion erzählen.
Nämlich der:
Stress macht Sie sozial.
Um diese Seite von Stress zu verstehen,
müssen wir über Hormone sprechen, 
über Oxytocin.
Und mir ist klar, 
dass Oxytocin bereits so viel
Aufmerksamkeit bekommen hat,
wie ein Hormon nur kriegen kann.

Indonesian: 
Saya ingin membuat Anda lebih baik 
dalam menghadapi stres.
Dan kita baru saja melakukan sedikit intervensi.
Jika Anda mengangkat tangan dan berkata
Anda mengalami banyak stres tahun lalu,
kami bisa jadi telah menyelamatkan hidup Anda,
karena semoga jika lain kali
jantung Anda berdegup kencang karena stres,
Anda akan mengingat perbincangan ini
dan Anda akan berpikir,
ini reaksi tubuhku untuk membantuku 
menghadapi tantangan ini.
Dan ketika Anda memandang stres seperti itu,
tubuh Anda mempercayai Anda,
dan reaksi stres Anda menjadi lebih sehat.
Nah, saya sudah bilang bahwa saya sudah 
mengutuk stres selama lebih dari satu dekade
dan saya perlu menebusnya,
jadi kita akan melakukan satu intervensi lagi.
Saya ingin memberitahu Anda tentang salah satu
aspek reaksi stres yang kurang dihargai,
yaitu:
Stres membuat Anda bersosialisasi.
Untuk memahami sisi stres yang ini,
kita akan membahas tentang satu hormon, 
yaitu oksitosin,
dan saya tahu bahwa oksitosin merupakan hormon
yang paling banyak digembar-gemborkan.

Hungarian: 
Jobbá akarom tenni a stresszkezelésüket.
És épp az imént el is végeztünk egy kis beavatkozást.
Ha felemelték a kezüket és azt mondták,
hogy önöket sok stressz érte az elmúlt egy évben,
most akár meg is menthettük az életüket,
mert remélhetőleg a következő alkalommal,
amikor szívük a stressz miatt gyorsabban ver,
majd eszükbe jut ez az előadás,
és elgondolkodnak azon,
hogy a testem így segít 
felülkerekedni ezen a kihíváson.
És amikor ily módon tekintenek a stresszre,
a testük hinni fog önöknek,
stresszreakciójuk pedig egészségesebbé válik.
Azt mondtam, hogy a stressz több mint 
egy évtizede tartó démonizálását
kell most jóvá tennem,
úgyhogy elvégzünk még egy beavatkozást.
Hadd meséljek maguknak a stresszreakció
egyik leginkább alulértékelt tulajdonságáról;
az elgondolás így hangzik:
a stressztől szociálisak leszünk.
Hogy megértsük a stressz ezen oldalát,
beszélnünk kell az oxitocin nevű hormonról.
Tudom, hogy az oxitocin körül
már épp elég nagy a felhajtás.

Romanian: 
Vreau să vă fac mai buni la stres.
Tocmai am făcut o mică intervenție.
Dacă ați ridicat mâna și ați spus
că ați fost foarte stresați în ultimul an,
poate că v-am salvat viața
pentru că, din fericire, data viitoare
când inima vă va bate cu putere
din cauza stresului,
vă veți aminti această discuție
și o să gândiţi:
corpul mă ajută să fac față provocării.
Când percepeți stresul în acest fel,
organismul vă va crede
și răspunsul la stres
va deveni mai sănătos.
Trebuie să răscumpăr peste 10 ani
de demonizare a stresului,
așa că, mai facem o intervenție.
Voi vorbi despre unul dintre cele mai
subapreciate efecte
ale răspunsului la stres,
iar ideea e că:
Stresul te face sociabil.
Pentru a înțelege această
latură a stresului
trebuie să vorbim
despre un hormon, oxitocina,
despre care se vorbeşte deja
cât de mult se poate vorbi
despre un hormon.

English: 
I want to make you better at stress.
And we just did a little intervention.
If you raised your hand and said
you'd had a lot of stress
in the last year,
we could have saved your life,
because hopefully the next time
your heart is pounding from stress,
you're going to remember this talk
and you're going to think to yourself,
this is my body helping me
rise to this challenge.
And when you view stress in that way,
your body believes you,
and your stress response
becomes healthier.
Now I said I have over a decade
of demonizing stress
to redeem myself from,
so we are going to do
one more intervention.
I want to tell you
about one of the most under-appreciated
aspects of the stress response,
and the idea is this:
Stress makes you social.
To understand this side of stress,
we need to talk about a hormone, oxytocin,
and I know oxytocin has already gotten
as much hype as a hormone can get.

Macedonian: 
Сакам подобро да го искористите стресот.
И штотуку извршивме една мала интервенција.
Доколку ја кренавте раката и рековте
дека сте биле под голем стрес минатата година,
можеби сме ви го спасиле животот,
оти следниот пат кога
ќе ви лупа срцето за време на стрес,
ќе се сетите на овој говор
и ќе си речете, на овој начин
телото ми помага да се справам со овој предизвик.
И кога стресот го гледате на тој начин,
вашето тело ви верува,
а вашата стресна реакција станува поздрава.
Реков дека повеќе од една деценија го демонизирав стресот
за што сега треба да се искупам,
па затоа ќе извршиме уште една интервенција.
Сакам да ви кажам за еден од
најмалку ценетите елементи на стресната реакција,
а идејата е следна:
Стресот ве прави друштвени.
За да ја разбереме оваа страна на стресот,
треба да зборуваме за еден хормон, за окситоцинот,
и знам дека окситоцинот како хормон
веќе ја достигна својата медиумска слава.

Bosnian: 
Hoću da vam pomognem da budete bolji u stresu.
Upravo smo uradili jednu malu intervenciju.
Ako ste podigli svoju ruku i rekli
da ste doživjeli puno stresa prošle godine,
možda smo vam spasili život,
jer nadam se idući put
kad vam počne srce udarati od stresa
zapamtiti ćete ovaj govor
i pomisliti ćete
to je moje tijelo koje mi želi pomoći savladati izazov.
I kad posmatrate stres na taj način
vaše vam tjelo vjeruje
a stresni odgovor postane zdraviji.
Rekla sam da ima više od deset godina kako od stresa pravim bauka
i pošto se želim iskupiti
napravićemo sad još jednu intervenciju.
Želim vam pričati o jednom
najmanje cijenjenom vidiku stresnog odgovora,
koji ide ovako:
Stres vas čini društvenim.
Da bi razumijeli ovu stranu stresa,
moramo pričati o hormonu, koji se zove oksitocin.
Ja znam da je oksitocin
među hormonima na veoma visokom mjestu.

Chinese: 
而是让人更善于处理它
刚才我们所做的就是疗程的一小部分
如果你刚才举手表示
去年压力很大
我们可以拯救你
因为 但愿下次
压力使你心跳加快时
你会记得今天的演讲
然后 你会自我盘算
这是我的身体在帮助我准备迎接挑战
当你如此看待压力
身体会信任你的判断
而你的压力反应就更健康了
曾有10年的时间我视压力为恶¶
为了自我改正
我们接下来再做一趟疗程
我想跟你们谈谈
压力反应中，最受忽视的部份
这部分的概念是
压力让人有社交能力
要了解压力的这部分¶
我们要先谈一种叫「催产素」(OT)的激素
我知道在激素中
「催产素」掀起许多热潮

Korean: 
저는 여러분이 스트레스에 
잘 대처하시길 바랍니다.
그리고 아까 처음에 드린 질문에서,
만약 작년에 많은 스트레스를 받았다고
손들고 답하셨다면,
스트레스의 과학은 
여러분의 생명을 구할 수 있습니다.
왜나하면 바라건대, 다음에는
여러분의 심장이 
스트레스로 인해 쿵쾅거릴 때
여러분은 이 이야기를 기억하실테고
여러분 자신에게 이렇게 말하겠죠.
지금 내 몸이 이 어려움을
이겨내도록 돕고 있는거야.
그리고 여러분이 스트레스를
이런 식으로 여긴다면
여러분의 신체는
여러분을 믿을겁니다.
그리고 스트레스 반응은 
더 건강한 식으로 변하겠죠.
이제 저는 지난 10년이 넘도록
스트레스를 악마로 만들어 왔다고 말했습니다.
스트레스로부터
우리 자신을 구하기 위해
그래서 우리는 하나 더
개입을 하고자 합니다.
저는 스트레스 반응에 대해
가장 저평가된 측면에 대해
말하려고 합니다.
그리고 그 핵심은 이렇습니다.
스트레스는 여러분을
사회적으로 만듭니다.
스트레스의 이런 측면을
이해하기 위해서
우리는 옥시토신(oxytocin)이라는
호르몬에 대해 알 필요가 있어요.
그리고 옥시토신은 벌써
호르몬이 받을 수 있는
최대의 주목을 받았지요.

Danish: 
Jeg vil gøre jer bedre til stress.
Og vi gennemførte lige en lille intervention.
Hvis du var en af dem som rakte hånden op og sagde
at de oplevede meget stress i løbet af det sidste år,
Har vi måske lige reddet dit liv,
fordi forhåbentlig næste gang
dit hjerte banker på grund af stress,
vil du huske dette foredrag
og du vil kunne sige ti dig selv,
dette er min krop der hjælper mig med klare overkomme udfordring.
Og når man ser på stress på den måde,
så tror ens krop på det,
og ens stress reaktion bliver sundere.
Nu sagde jeg at jeg havde over et årti med dæmoniserende stress
for at rette op på det,
skal vi laver endnu en intervention.
Jeg vil fortælle jer om et af de mest
oversete fordel ved stressreaktionen,
og ideen er dette:
Stress gør en social.
For at forstå denne side af stress,
skal vi tale om hormonet, oxytocin,
og jeg ved oxytocin allerede har fået
så meget hype som et hormon kan få.

Croatian: 
Želim vas naučiti 
da budete bolji u njemu.
I upravo smo proveli 
jednu malu intervenciju.
Ako ste podigli ruku
jer ste u protekloj godini 
proživjeli mnogo stresa,
možda smo vam spasili život
jer ćete se, sljedeći put 
kad vam se srce uzlupa od stresa,
sjetiti ovog govora
i pomisliti:
moje mi tijelo upravo pomaže 
suočiti se s izazovom.
Kad na ovaj način gledate na stres,
tijelo vam povjeruje
i vaša je reakcija na stres zdravija.
Rekla sam vam da se imam iskupiti
za deset godina ocrnjivanja stresa,
zato ćemo prirediti 
još jednu intervenciju.
Predstavit ću vam
jedan od najpodcijenjenijih aspekata
reakcije na stres,
a to je:
Stres vas čini društvenima.
Da bismo razumjeli ovu stranu stresa,
potrebno se osvrnuti 
na jedan hormon, na oksitocin.
Svjesna sam da je oksitocin već popularan 
koliko to hormon može biti,

iw: 
אני רוצה שתשתפרו בו.
וכרגע ביצענו התערבות קטנה.
אם הרמתם את ידכם ואמרתם
שהיה לכם הרבה לחץ בשנה החולפת,
ייתכן שהצלנו את חייכם,
כי התקווה היא שבפעם הבאה
שבה ליבכם יהלום מרוב מתח,
תיזכרו בהרצאה הזו
ותחשבו לעצמכם,
"ככה הגוף שלי עוזר לי
להיערך לקראת האתגר הזה."
ואם תסתכלו כך על הלחץ,
גופכם יאמין לכם,
ותגובת הלחץ שלכם תהיה בריאה יותר.
אמרתי שעלי לכפר על עשור שנים
של הפיכת הלחץ לשטן,
ולכן נבצע עוד התערבות קטנה אחת.
אני רוצה לספר לכם
על אחד ההיבטים
הכי פחות מוערכים של תגובת הלחץ,
והרעיון הוא זה:
הלחץ הופך אתכם לחברותיים.
כדי להבין את הצד הזה של הלחץ,
עלינו לדבר על הורמון מסוים, אוקסיטוצין,
וידוע לי שהאוקסיטוצין כבר זכה
לתהילה הרבה ביותר
שהורמון יכול לצפות לה.

Dutch: 
Ik wil je beter maken in stress.
We deden een kleine interventie.
Als je je hand opstak en zei
dat je veel stress had het afgelopen jaar,
kunnen we je leven redden
want de volgende keer
dat je hartslag verhoogt door de stress,
zal je je hopelijk deze talk herinneren
en je zal bij jezelf denken
dat je lichaam je helpt de uitdaging aan te gaan.
Als je stress zo ziet,
gelooft je lichaam je
en je stressreactie wordt gezonder.
Ik besteedde meer dan 10 jaar 
aan het demoniseren van stress,
dat moet ik goedmaken.
Dus doen we nog een interventie.
Ik wil jullie vertellen over een van de meest
ondergewaardeerde aspecten van stressreacties.
Het idee is:
stress maakt je sociaal.
Om deze kant van stress te begrijpen,
moeten we het hebben over het hormoon oxytocine.
Het kreeg al heel veel aandacht.
Het kreeg al heel veel aandacht.

Marathi: 
ताणाचे हे नवे शास्त्र तुमचा त्याप्रतीचा 
दृष्टीकोन किती मोलाचा आहे सांगते
मानसशास्त्रज्ञ म्हणून माझे ध्येय बदलले 
ताणापासून तुम्ही दूर जाऊ नये मला वाटते
मला ताणाप्रती तुम्हास सकारात्मक 
करावयाचे आहे यासाठी या प्रयत्न केला
जर तुम्ही म्हणाला असता गतवर्षी खूप ताण
सोसला तर आम्ही तुमचे जीवन वाचविले असते
पुढील वेळी जेव्हा ताणामुळे 
ह्र्दय धडधड करेल मी आशा करते
तुम्ही आजचे व्याख्यान आठवाल व 
स्वतःशी विचार कराल
हे माझे शरीर मला आलेले आव्हान पेलण्यास 
समर्थ आहे ताणाबाबतच्या या दृष्टीकोनाने
तुमचे शरीर तुमच्या मनावर विश्वास ठेविल 
ताणाबाबत तुमचा विचार आरोग्यदायी राहील
मी म्हणते दशकाच्या मला राक्षशी 
तणावातून सन्मानजनक होण्यासाठी
एक चर्चा करणार आहोत
ताणाच्या प्रतिसादा विषयी सर्वात दुर्लक्षित
वैशिष्टा विषयी मला सांगायचे आहे .

Portuguese: 
Quero torná-lo melhor no estresse.
E nós acabamos de ter 
uma pequena intervenção.
Se você levantou sua mão e disse
que você teve muito estresse ano passado,
nós poderíamos ter salvado sua vida,
Porque espero que da próxima vez
que seu coração estiver 
batendo forte de estresse,
vocês vão se lembrar dessa palestra
e vão pensar consigo,
isso é meu corpo me ajudando 
a me levantar para esse desafio.
E quando você encara 
o estresse desse jeito,
seu corpo acredita em você,
e sua resposta ao estresse 
se torna mais saudável.
Agora eu disse que tive mais de 
uma década de demonização do estresse
para me redimir,
portanto vamos ter mais uma intervenção.
Quero contar-lhes sobre um dos aspectos
mais subestimados da resposta ao estresse,
e a ideia é essa:
Estresse te torna sociável.
Para entender esse lado do estresse,
precisamos falar 
de um hormônio, a oxitocina,
E eu sei que a oxitocina já teve
o máximo de fama que 
um hormônio pode conseguir

Persian: 
می‌خوام شما رو در مواجهه با استرس بهتر کنم.
و الان یکمی انجامش دادیم.
اگه شما دستتون رو بالا بردید و گفتید که
استرس خیلی زیادی در سال گذشته داشتید،
ما می‌تونیم زندگیتون رو نجات بدیم،
چون خوشبختانه دفعه ی بعد که
از استرس تپش قلب گرفتید،
این سخنرانی رو به یاد می‌آورید
و با خودتون فکر می‌کنید،
این بدن منه... داره به من کمک می‌کنه که از پس این چالش بر بیام.
و هنگامی که به استرس این نگاه رو داشته باشید،
بدنتون شما رو باور می‌کنه،
و پاسخ به استرس شما سالم تر خواهد بود.
خب گفتم که بعد از داشتن ده سال استرس اهریمنی
که باید خودم رو ازش رها کنم،
پس ما یک عمل دیگه خواهیم داشت.
می‌خوام راجع به یکی دیگه از ناشناخته ترین
خصوصیت های واکنش به استرس براتون بگم،
ایده اینجاست که :
استرس شما رو اجتماعی می‌کنه.
برای درک کردن این وجه استرس،
باید راجع به هورمونی به نام "اکسیتوسین" صحبت کنیم،
و می‌دونم که قبل از این به اکسیتوسین
به عنوان یک هورمون به اندازه کافی توجه شده.

Spanish: 
Quiero prepararlos mejor ante el estrés.
Y acabamos de hacer 
una pequeña intervención.
Si levantaron la mano y dijeron
que sufrieron de mucho estrés 
en el último año,
podríamos haberles salvado la vida,
porque espero que la próxima vez
que el corazón les lata de estrés,
se acuerden de esta charla
y se digan a sí mismos:
"Este es mi cuerpo, ayudándome 
a enfrentar este reto".
Y cuando vean al estrés 
de esa manera,
el cuerpo les creerá,
y su respuesta al estrés 
se volverá así más saludable.
Les dije que tengo que redimirme
por haber demonizando al estrés
por más de una década,
así que vamos a hacer 
una intervención más.
Quiero hablarles 
de uno de los aspectos
más infravalorados de 
la respuesta al estrés,
y la idea es esta:
El estrés nos hace sociables.
Para entender este aspecto del estrés,
tenemos que hablar de una 
hormona, la oxitocina,
y ya sé que la oxitocina ha recibido
tanta atención como una 
hormona puede conseguir.

Portuguese: 
Quero que vocês fiquem melhor com o "stress".
E nós apenas fizemos uma pequena intervenção.
Se vocês levantarem a mão e disserem
que tiveram muito "stress" no ano passado
nós podemos ter salvo a vossa vida
porque há esperança de que da próxima vez
que o vosso coração bata mais depressa
por causa do "stress"
vocês se lembrem desta apresentação
e pensem para vocês próprios:
"Isto é o meu corpo a ajudar-me a
pôr-me à altura deste desafio."
E quando vocês virem o "stress" deste modo
o vosso corpo acredita em vocês
e a vossa resposta ao "stress"
torna-se mais saudável.
Há pouco, eu disse que tenho mais de uma década de demonização do "stress"
da qual me redimir
por isso, vamos fazer mais uma intervenção.
Quero falar-vos sobre um dos mais
sub-apreciados aspectos da resposta ao "stress"
e a ideia é esta:
O "stress" torna-vos sociais.
Para compreender este aspecto do "stress"
precisamos de falar de uma hormona, a oxitocina
e sei que a oxitocina já foi
tão publicitada como uma hormona pode ser.

Polish: 
Chcę, żebyście stresowali się lepiej.
Dokonaliśmy przed chwilą małej interwencji.
Jeżeli powiedzieliście, że w zeszłym roku
że dużo się stresowaliście,
to może właśnie uratowaliśmy wam życie.
Następnym razem
kiedy serca będą wam waliły ze stresu,
mam nadzieję, że przypomnicie sobie tę rozmowę
i pomyślicie sobie:
to ciało pomaga mi sprostać wyzwaniu.
Gdy tak postrzegacie stres,
ciało wam wierzy,
a reakcja na stres staje się zdrowsza.
Powiedziałam, że mam do odpokutowania
całą dekadę demonizowania stresu,
więc przeprowadzimy jeszcze jedną interwencję.
Opowiem o jednym z najmniej docenianych
aspektów reakcji na stres,
a mianowicie:
stres nas uspołecznia.
Żeby zrozumieć tę stronę stresu,
musimy pomówić o hormonie, oksytocynie.
Owszem, oksytocyna przyciągnęła już
sporo uwagi jak na hormon.

Finnish: 
Haluan auttaa teitä paremmaksi siinä.
Ja me juuri teimme pienen herättelyn.
Jos nostit kätesi, että
sinulla on ollut paljon 
stressiä viime vuonna,
olemme saattaneet pelastaa henkesi,
sillä toivon, että ensi kerralla
kun sydämesi hakkaa stressistä,
muistat tämän luennon
ja toteat itsellesi,
tämä on kehoni auttamassa minua
kohtaamaan haastetta.
Kun tarkastelet stressiä tällä tavalla,
kehosi uskoo sinua,
ja stressireaktiostasi tulee terveempi.
Kerroin pelotelleeni stressillä
jo yli vuosikymmenen,
joten hyvittääkseni sen
teemme vielä toisen herättelyn.
Haluan kertoa teille eräästä
stressireaktion 
aliarvostetuimmasta piirteestä,
ja se on tämä:
stressi tekee sinusta sosiaalisen.
Ymmärtääksemme tämän stressistä
meidän täytyy puhua hormonista 
nimeltä oksitosiini.
Tiedän kyllä, että oksitosiini on saanut
jo paljon kohua osakseen.

Catalan: 
Vull que sigueu millors en els moments d'estrès.
I només hem fet una petita intervenció.
Si heu aixecat la mà dient
que havíeu patit molt d'estrès l'any passat,
potser us hem salvat la vida,
perquè esperem que la propera vegada
que el cor us bategui fort per l'estrès,
recordeu aquesta xerrada
i penseu:
"això és el meu cos que m'està ajudant a enfrontar-me a aquest repte."
I quan considereu l'estrès d'aquesta manera,
el vostre cos us creu,
i la vostra resposta a l'estrès és més saludable.
Bé, he dit que, després de més d'una dècada de demonitzar l'estrès,
m'he de redimir,
així és que anem a fer una altra intervenció.
Us vull explicar un dels aspectes menys valorats
de la resposta a l'estrès,
la idea és aquesta:
L'estrès ens fa sociables.
Per entendre aquest aspecte de l'estrès,
hem de parlar d'una hormona: l'oxitocina,
i sé que l'oxitocina ja ha tingut
tota l'atenció que se li pot donar a una hormona.

Bengali: 
আমি আপনাদেরকে চাপে পারদর্শী
হিসেবে গড়ে তুলতে চাই।
আর আমরা শুধু সামান্য মধ্যস্থতা করেছি।
যদি আপনি তখন হাত তুলেন ও বলেন যে
গত বছর আপনি অনেক চাপের মধ্যে ছিলেন,
তাহলে হয়তো আমরা আপনার জীবন বাঁচিয়েছি,
কারণ আশা করি পরেরবার যখন আপনার
হৃদপিণ্ড চাপের কারণে স্পন্দিত হবে,
আপনি আমার এই কথাগুলি মনে করবেন
এবং আপনি নিজের মনে ভাববেন,
আসলে আমার শরীর আমাকে আমার
লক্ষ্যে অবিচল থাকতে সাহায্য করছে।
এবং যখনই আপনি চাপকে এভাবে দেখেন,
আপনার শরীর আপনাকে বিশ্বাস করে,
এবং চাপের প্রতিক্রিয়াও
আরো স্বাস্থ্যবান্ধব হয়ে ওঠে।
তো, আমি বলেছিলাম যে, আমি এক দশকেরও
বেশি সময় ভয়ঙ্কর চাপের মধ্যে ছিলাম
যা থেকে পরে নিজেকে মুক্ত করতে হয়েছে।
তাই আমরা আরেকবার মধ্যস্থতা করতে যাচ্ছি।
আমি আপনাদের বলতে চাই,
মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়ার ব্যাপারে সবচেয়ে
কম উপলব্ধ দিকগুলোর মধ্যে একটি সম্পর্কে,
এবং সেটি হচ্ছেঃ
চাপ আপনাকে সামাজিক করে তোলে।
চাপের এই দিকটি বুঝতে হলে,
আগে অক্সিটোসিন নামক একটি
হরমোন সম্পর্কে কথা বলা দরকার,
এবং আমার জানামতে অক্সিটোসিন ইতোমধ্যে
হরমোন হিসেবে যথেষ্ট পরিচিতি পেয়েছে।

French: 
Je veux vous rendre plus doués pour le stress.
Nous venons juste de faire une petite intervention.
Si vous avez levé la main et dit
que vous aviez eu beaucoup de stress
durant l'année dernière,
il se pourrait que nous vous ayons sauvé la vie,
parce que j'espère que la prochaine fois
que votre cœur battra la chamade à cause du stress,
vous vous souviendrez de cette conversation,
et vous vous direz à vous-même,
c'est mon corps qui m'aide à relever ce défi.
Lorsque vous percevez le stress de cette façon,
votre corps vous croit,
et votre réponse au stress devient plus saine.
Maintenant, j'ai dit que je devais me racheter
de plus de dix ans
de diabolisation du stress,
nous allons donc faire une intervention de plus.
Je veux vous parler de l'un des aspects
les plus sous-estimés de la réponse au stress.
L'idée est la suivante :
le stress vous rend sociable.
Pour comprendre cette partie du stress,
nous devons parler d'une hormone, l’ocytocine,
et je sais que l'ocytocine est déjà aussi tendance
qu'une hormone puisse l'être.

Spanish: 
Incluso tiene su propio apodo: 
la hormona de los abrazos,
porque se libera cuando 
abrazamos a alguien.
Esta es una parte muy pequeña en 
la que la oxitocina está involucrada.
La oxitocina es una neurohormona.
Afina los instintos sociales
de nuestro cerebro.
Nos prepara para hacer las cosas
que fortalecen las relaciones cercanas.
La oxitocina hace anhelar 
el contacto físico
con amigos y familiares.
Mejora la empatía.
Mejora nuestra disposición
a ayudar y apoyar
a la gente que nos importa.
Algunas personas incluso han sugerido
que deberíamos aspirar oxitocina
para ser más compasivos y cariñosos.
Pero hay algo que mucha gente no conoce
de la oxitocina.
Es una hormona del estrés.
La glándula pituitaria la libera
como parte de la respuesta al estrés.
Es una parte tan importante 
de la respuesta al estrés

Portuguese: 
Ela tem até mesmo seu próprio 
apelido carinhoso, o hormônio do abraço,
porque é liberada quando abraçamos alguém.
Mas essa é só uma pequena 
parte do que envolve a oxitocina.
Oxitocina é um neuro-hormônio.
Ela ajusta os instintos 
sociais de seu cérebro.
Te dá uma tendência a fazer coisas
que fortalecem relacionamentos próximos.
Oxitocina faz você 
precisar de contato físico
com seus amigos e família.
Realça sua empatia.
Te deixa até mais disposto a ajudar e apoiar
as pessoas com quem você se importa.
Algumas pessoas até já sugeriram
que deveríamos inalar oxitocina
para nos tornarmos 
mais compassivos e gentis.
Mas aqui está o que a maioria 
das pessoas não entende
sobre a oxitocina.
É um hormônio do estresse.
Sua glândula pituitária bombeia essa coisa
como parte da resposta ao estresse.
É tanto uma parte 
da sua resposta ao estresse

Turkish: 
Hatta sevimli bir lakabı dahi var,
sarıldığınızda salgılandığı için verilmiş
"sarılma hormonu".
Ama bu oksitosinin işlerinden 
sadece birisi.
Oksitosin bir nörohormon.
Beyninizin sosyal içgüdülerini
ayarlar.
Sizi yakın ilişkiler kurmanızı sağlayacak
davranışlarda bulunmaya iter.
Oksitosin aileniz ve arkadaşlarınızla 
fiziksel temas kurmanızı sağlar.
Empati yeteneğinizi arttırır.
Değer verdiğiniz insanlara yardım etmek
ve onları desteklemek konusunda bile
size yardımcı olur.
Hatta bazıları daha şefkatli ve ilgili olmak için
oksitosin solumamızı bile öneriyor.
Ama pek çok insanın anlamadığı
nokta şu
oksitosin bir stres hormonu.
Hipofiz beziniz bu hormonu
strese tepki olarak salgılar.
Kalbinizin hızlanmasına sebep olan
adrenalin kadar

Persian: 
یه اسم جالب دیگه هم داره : هورمون نوازش
به خاطر اینکه وقتی کسی رو در آغوش می‌گیرید، میزانش افزایش پیدا می‌کنه
اما این بخش کوچکی از کارایی اکسیتو سینˏ
اکسیتوسین یک هورمون عصبی است.
که غریزه ی اجتماعی بودن مغز شما رو تنظیم می‌کنه.
شما رو تشویق میکنه که کارهایی رو
برای تقویت روابط نزدیکتون انجام بدید.
اکسیتوسین به شما تمایل برای ارتباط فیزیکی میده
با دوستان و خانواده تون.
همدلی شما رو با دیگران افزایش میده.
حتی باعث میشه ترغیب بیشتری پیدا کنید برای کمک کردن و
حمایت کسانی که براشون اهمیت قائل هستید.
حتی برخی افراد پیشنهاد دادن که
ما باید اکسیتوسین بکشیم (مثل نوعی مواد مخدر مصرف کردن)
تا مهربان تر و دلسوزتر بشیم.
اما اینجا چیزی که بیشتر مردم
درمورد اکسیتوسین نمی‌دانند
اینه که اکسیتوسین هورمون استرس است
غده هیپوفیز شما اون رو بیرون می‌ریزه
به عنوان بخشی از علائم پاسخ به استرس.
مانند آدرنالین که باعث تپش قلب شما می‌شه

Marathi: 
ते हे की ताण तुम्हाला समाजाभिमुख करतो
ताणाची ही बाजू समजण्यासाठी आपल्याला
oxytocin, या हार्मोनची माहिती पाहू .
हार्मोन म्हणून ऑक़सीटोसिनची वाजवीपेक्षा 
जास्त जाहिरात झाली आहे .
त्यास स्वतःचे टोपण नाव आहे cuddle हार्मोन
एखाद्यास आलिंगन देता तव्हा ते स्त्रवते
पण हा या हार्मोन चा लहानसा भाग आहे 
Oxytocin हा न्युरो हार्मोन आहे .
मेंदूतील सामाजिक सहजप्रवृतीशी 
सूक्ष्म जुळवणी करतो .
Oxytocin तुम्हाला कुटुंबातील किवा
मित्रांना स्पर्श करण्यास उद्युक्त करतो.
ते तुम्हास तुम्ही ज्याची काळजी करता 
त्यांना मदत करावयास प्रवृत्त करते.
काहींनी सुचविले oxytocin हुंगायचा 
ज्यायोगे आपणास इतरांबाबत कणव वाटेल

Korean: 
심지어 옥시토신은 '포옹 호르몬'이라는 
깜찍한 별명까지 있어요.
왜냐하면 옥시토신은 사람이
누군가를 포옹할 때 방출되기 때문입니다.
하지만 이건 옥시토신이 하는 일의
아주 작은 부분이예요.
옥시토신은 신경 호르몬입니다.
여러분 뇌의 사회적 본능을
미세하게 조정하죠.
옥시토신은 사람이
친밀한 관계를 강화하도록 하는
일련의 것들을 준비시킵니다.
옥시토신은 여러분이
여러분의 가족이나 친구들과
신체 접촉을 하고 싶도록 만듭니다.
공감 능력을 강화시키는 거죠.
심지어 옥시토신은
여러분께서 마음 쓰는 사람들을
기꺼이 돕고 지지하도록 만들기도 합니다.
심지어 혹자는 이렇게도 제안합니다.
우리가 더 인정많고 
타인을 생각할 줄 알게 되기 위해서
옥시토신을 코로
들이마셔야 한다고요.
하지만 대부분의 사람들이
옥시토신에 대해
납득하지 못하는 점은 이겁니다.
이건 스트레스 호르몬이잖아.
여러분의 뇌하수체는
스트레스 반응의 하나로
이 물질을 방출합니다.
이는 아드레날린이 
사람의 심장을 뛰게 하는 것과 같이

Finnish: 
Sillä on jopa oma lempinimi, 
läheisyyshormoni,
koska sitä vapautuu halatessasi jotakuta.
Mutta tämä on pieni osa siitä kaikesta, 
mihin oksitosiini osallistuu.
Oksitosiini on hermosolujen 
erittämä hormoni.
Se hienosäätää aivojen 
sosiaalisia vaistoja.
Se virittää sinut toimimaan tavalla,
joka edistää läheisiä ihmissuhteita.
Oksitosiini saa sinut kaipaamaan 
fyysistä kosketusta
ystäviesi ja perheesi kanssa.
Se vahvistaa empatiaasi.
Se lisää haluasi auttaa ja tukea
sinulle tärkeitä ihmisiä.
Jotkut ovat peräti ehdottaneet,
että meidän pitäisi vetää
oksitosiinia nenään
lisätäksemme myötätuntoa ja lämpöä.
Mutta on eräs asia, jota 
useimmat eivät ymmärrä
oksitosiinista.
Se on stressihormoni.
Aivolisäkkeesi pumppaa sitä verenkiertoon
osana stressireaktiota.
Se on yhtälailla osana stressireaktiota

Hungarian: 
Még cuki beceneve is van, az öleléshormon,
ugyanis ez a hormon akkor szabadul fel, 
ha megölelünk valakit.
De ez csak egy nagyon kicsi része annak, 
amiben az oxitocin részt vesz.
Az oxitocin egy neurohormon.
Finomhangolja az agy szociális ösztöneit.
Olyan dolgokra ösztönöz minket,
melyek erősítik közeli kapcsolatainkat.
Az oxitocin miatt vágyunk a testi kontaktusra
barátainkkal és családunkkal.
Ez a hormon fokozza az empátiánkat.
Arra is rávesz, hogy szívesebben 
segítsük és támogassuk
azokat az embereket, akik fontosak számunkra.
Vannak, akik még azt is javasolták,
hogy be kellene szippantanunk az oxitocint,
hogy jószívűbbek és gondoskodóbbak legyünk.
De van egy dolog, amit a legtöbb ember nem ért meg
az oxitocinnal kapcsolatban.
Ez egy stresszhormon.
Az agyalapi mirigyünk akkor 
bocsátja ki ezt az anyagot,
amikor szervezetünk a stresszre reagál.
Ugyanolyan része stresszreakciónknak,

Chinese: 
它甚至有個很可愛的小名：抱抱賀爾蒙
會取這名字是因為當你跟人擁抱時
它就會被釋放出來
但這只是催產素功能的一小部分
催產素是一種神經賀爾蒙
它可以在腦袋裡微調你的社交本能
預備你去做些事情
好增進你與他人的親密關係
催產素也會讓你渴望與人有肢體接觸
包括跟朋友和家人
它也有助於增強同理心
它甚至會讓你更願意去幫助那些
你所關心的人
還有人曾這麼建議
我們應該試著吸一點催產素
好變成一個更有同情心、關心別人的人
但大家不了解關於催產素的是
它是一種隨壓力而生的賀爾蒙
當身體抗壓機制啓動時
你的腦下垂體就會激生這種激素
幾乎是抗壓的同時就會產生的

Catalan: 
Fins i tot té el seu bonic sobrenom: l'hormona de l'abraçada,
perquè s'allibera quan abracem algú.
Però aquesta és una part molt petita de totes les funcions de l'oxitocina.
L'oxitocina és una neuro hormona.
Afina els instints socials del nostre cervell.
Ens prepara per fer coses
que enforteixen les nostres relacions més properes.
L'oxitocina ens fa desitjar el contacte físic
amb els nostres amics i familiars.
Millora la nostra empatia.
Fins i tot ens predisposa a ajudar i recolzar
les persones que estimem.
Algunes persones fins i tot han suggerit
que hauríem d'esnifar oxitocina
per ser més compassius i amables.
Però el que la majoria de la gent no entén
és que l'oxitocina és
una hormona de l'estrès.
La glàndula pituïtària bombeja aquesta substància
com a part de la resposta a l'estrès.
És una part tan bàsica de la nostra resposta a l'estrès

Latvian: 
Tas pat ir ieguvis savu personīgo mīļvārdīņu — apmīļošanās hormons,
jo tas izdalās kādu apskaujot.
Taču tā ir tikai neliela daļiņa no tā, kur oksitocīns ir iesaistīts.
Oksitocīns ir neirohormons.
Tas uzskaņo jūsu smadzenes sociālos instinktus.
Tas liek jums darīt lietas,
kas stiprina tuvas attiecības.
Oksitocīns liek jums alkt fiziska kontakta
ar draugiem un ģimeni.
Tas uzlabo jūsu empātiju.
Tas pat liek jums vēlēties palīdzēt un atbalstīt
cilvēkus, kuri jums ir svarīgi.
Daži cilvēki pat ir ieteikuši,
ka mums vajadzētu ostīt oksitocīnu,
lai mēs kļūtu līdzcietīgāki un gādīgāki.
Bet tas, ko vairākums cilvēku nesaprot
par oksitocīnu,
ir, ka tas ir stresa hormons.
Jūsu hipofīze izstrādā šo vielu
kā daļu no stresa reakcijas.
Tā ir tikpat liela stresa reakcijas daļa

Serbian: 
Ima čak i svoj simpatični nadimak: 
hormon milovanja,
zato što se oslobodi
kada zagrlite nekoga.
Ali ovo je mali deo onoga
u šta je okstocin umešan.
Oksitocin je neurohormon.
On fino prilagođava
socijalne instinkte vašeg mozga.
Priprema vas da radite stvari
koje jačaju bliske odnose.
Oksitocin čini da žudite
za fizičkim kontaktom
sa prijateljima i porodicom.
Povećava vašu empatiju.
Čak vas čini voljnijim
da pomognete i podržite
ljude do kojih vam je stalo.
Neki ljudi čak sugerišu
da bi trebalo
da ušmrkavamo oksitocin
da bi postali osećajniji i brižniji.
Ali ima nešto
što većina ljudi ne razume
u vezi sa oksitocinom.
To je hormon stresa.
Vaša hipofiza ispumpava ovaj hormon
kao deo reakcije na stres.
Deo je te reakcije
isto onoliko

Chinese: 
甚至有个可爱的小名，叫 「拥抱激素」
因为拥抱时就会产生这种激素
但这只是它的一小部分作用
催产激素是一种神经激素
能微调大脑的社交本能
让人为增进密切关系
所需的努力做好准备
催产素让人渴望
亲友间的肢体接触
强化同理心
甚至让人更愿意对关心的人
伸出援手及给予支持
甚至还有人建议
为了更有同情心和关爱
我们应吸一点这种激素
但关于催产素
大多数人都不知道
它是一种压力激素
由脑下垂体分泌
是压力反应的其中一环
和肾上腺素一样

Bengali: 
এমনকি এর একটা সুন্দর ডাকনাম আছে-
আলিঙ্গন হরমোন,
কারণ, যখন আপনি কাউকে আলিঙ্গন করেন,
তখন এটি নিঃসৃত হয়।
কিন্তু শুধু এটুকু বললে অক্সিটোসিন
সম্পর্কে কমই বলা হবে।
অক্সিটোসিন একটি স্নায়ু-হরমোন।
এটি আপনার মস্তিষ্কের
সামাজিক বোধকে উন্নত করে।
এটি আপনাকে এমন কিছু করার প্রেরণা দেয়,
যা পারস্পরিক ঘনিষ্ঠ
সম্পর্কগুলোকে শক্তিশালী করে।
অক্সিটোসিনের প্রভাবের কারণেই আপনি
পরিবার-পরিজনের সংস্পর্শে আসতে চান।
এটি আপনার সহানুভূতি বৃদ্ধি করে।
এমনকি এটি আপনাকে ইচ্ছুক
করে তুলে সহযোগীতা করার জন্য,
তাদেরকে যাদের নিয়ে আপনি ভাবেন।
এমনকি কেউ কেউ অক্সিটোসিন নিঃশ্বাসের সাথে
আলাদাভাবে গ্রহণ করার ব্যাপারে মত দিয়েছেন,
যাতে আমরা আরো সমবেদনাসম্পন্ন
এবং আরো যত্নশীল হতে পারি।
কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ অক্সিটোসিন
সম্পর্কে যেটা জানেনা সেটা এখন বলছি।
এটি একটি চাপ হরমোন।
আপনার পিটুইটারি গ্রন্থি এই
উপাদানটির যোগান দেয়
চাপের প্রতিক্রিয়ার অংশ হিসেবে।
এটি আপনার চাপের
প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত,

Burmese: 
ကိုယ်ပိုင် ချစ်စရာ နာမည်ပြောင်တောင်
ရှိတယ်။ ထွေးပွေးထာတဲ့ ဟိုမုန်းပါ။
အကြောင်းက သင်တစ်ဦဦးကို 
ပွေ့ဖက်တဲ့အခါ ထုတ်လွှတ်လို့ပါ။
ဒါပေမဲ့ ဒါက အောက်စီတိုစင်ပါဝင်တဲ့
အစိတ်အပိုင်းလေးပါ။
အောက်ဆီတိုစင်ဟာ အာရုံကြော ဟိုမုန်းပါ။
သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ လူမှုရေး 
ဗီဇတွေကို ညှိပေးတယ်။
ဆက်ဆံရေးတွေ ခိုင်မာစေတဲ့အရာတွေ
လုပ်ဖို့ သင့်ကိုအသင့်ပြင်ပေးတယ်။
အောက်ဆီတိုစင်က မိတ်ဆွေတွေနဲ့ မိသားစုကို 
ရုပ်ပိုင်းထိတွေ့ဖို့ တောင့်တအောင်လုပ်တယ်။
သင့်စာနာမှုကို တိုးမြှင့်ပေးတယ်။
သင်ဂရုစိုက်တဲ့လူတွေကို ပိုပြီး
ကူညီ၊ထောက်ပံ့ချင်စိတ်
ရှိအောင်တောင် လုပ်ပေးတယ်။
ပိုဂရုဏာထားပြီး ဂရုစိုက်တာဖြစ်လာဖို့
အောက်ဆီတိုစင်ကိုရှူသင့်တယ်လို့တောင်
တစ်ချို့က အကြံပြုထားတယ်။
ဒါပေမဲ့ ဒိမှာတော့ အောက်ဆီတိုစင်နဲ့
ပတ်သက်ပြီး လူအများစု နားမလည်ကြတာပါ။
ဒါက စိတ်ဖိစီးမှု ဟိုမုန်းပါ။
သင့်ရဲ့ပစ်ကျူထရီ ဂလင်းက
စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်
ဒီအရာကို မှုတ်ထုတ်ပေးတယ်။
သင့်နှလုံးကို တဒုန်းဒုန်းခုန်စေတဲ့
အဒရီနလင်လို

Lithuanian: 
Jis netgi turi savo mielą pravardę – apkabinimų hormonas,
nes jis išskiriamas tada, kai ką nors apkabinate.
Bet su tuo susijusi labai maža dalis to, kam oksitocinas svarbus.
Oksitocinas yra neuro-hormonas.
Jis padeda subalansuoti jūsų smegenų socialinius instinktus.
Jis paskatina daryti tai,
kas stiprina artimus santykius.
Oksitocinas skatina jus trokšti fizinio kontakto
su savo draugais ir šeima.
Jis stiprina jūsų empatiją.
Jis net skatina jūsų norą padėti ir paremti
jums artimus žmones.
Kai kurie žmonės net siūlė
„šniaukšti“ oksitociną,
kad taptume labiau užjaučiantys ir rūpestingi.
Bet štai ko daugelis žmonių negali suprasti
apie oksitociną.
Tai streso hormonas.
Jūsų hipofizė išpumpuoja šią medžiagą
kaip vieną iš atsakų į stresą.
Tai yra tokia pat jūsų reakcijos į stresą dalis,

Italian: 
Ha anche un soprannome, l'ormone delle coccole,
perché viene rilasciato quando abbracciate qualcuno.
Ma è solo una piccola parte di quello che fa l'ossitocina.
L'ossitocina è un neuro-ormone.
Aggiusta gli istinti sociali del vostro cervello.
Vi prepara a fare cose
che rafforzano le relazioni più strette.
L'ossitocina vi fa desiderare il contatto fisico
di amici e familiari.
Migliora la vostra empatia.
Vi spinge anche a essere più servizievoli
nei confronti delle persone a cui tenete.
Qualcuno ha addirittura suggerito
che dovremmo sniffare ossitocina
per diventare più compassionevoli e premurosi.
Ma c'è una cosa che la gente non capisce
dell'ossitocina.
È un ormone dello stress.
La vostra ghiandola pituitaria emette questa roba
in reazione allo stress.
Fa parte della reazione allo stress tanto quanto

Slovak: 
Dokonca má aj svoju milú prezývku, hormón lásky (maznania sa),
pretože sa vylučuje, keď niekoho objímete.
Ale toto je len veľmi malá časť toho, v čom je oxytocín zahrnutý.
Oxytocín je neurohormón.
Dolaďuje sociálne inštinkty mozgu.
Inštruuje vás robiť veci,
ktoré upevňujú blízke vzťahy.
Oxytocín spôsobuje, že túžite po fyzickom kontakte
s vašimi priateľmi a rodinou.
Zosilňuje vašu empatiu.
Dokonca spôsobuje, že ste viac ochotní pomáhať a podporovať
ľudí, na ktorých vám záleží.
Niektorí ľudia dokonca navrhli,
že by sme mali oxytocín šnupať,
aby sme boli viac súcitní a starostliví.
Jednej veci, ale väčšina ľudí na oxytocíne
nerozumie.
Je to stresový hormón.
Vaša hypofýza ho pumpuje von
ako súčasť reakcie na stres.
Je rovnakou súčasťou vašej reakcie na stres

Albanian: 
Ka edhe nofken e vet të lezetshme, hormoni i përqafimit,
sepse clirohet kur ju përqafoni dike.
Por kjo është vetem një pjesë e vogël e asaj qe përfshin oxytocina.
Oxytocina është një neuro-hormon.
Rregullon instiktet sociale të trurit tuaj.
Ju shtyn të bëni gjëra
që përforcojnë lidhjet e ngushta.
Oxytocina bën që ju të dëshironi kontakt fizik
me miqtë dhe familjen tuaj.
Nxit empatinë tuaj.
Ju bën edhe më të disponueshem për të ndihmuar e mbështetur
njerëzit për të cilet interesoheni.
Disa njerëz kanë sugjeruar edhe
që ne duhet të shfrytezojne oxytocinen
për t'u bërë më shumë të dhemshur dhe të kujdesshem.
Por kjo është çka pjesa me e madhe e njerezve nuk kuptojne
rreth oxytocines.
Eshtë një hormon stresi.
Gjendra juaj e hipofizes e pompon këtë
si pjesë e përgjigjes ndaj stresit.
Eshtë po aq pjesë e përgjigjes ndaj stresit

Indonesian: 
Oksitosin bahkan memiliki nama kecil yang manis, 
yaitu 'hormon peluk,'
karena hormon ini dihasilkan ketika Anda 
memeluk seseorang.
Tapi ini hanya sebagian kecil dari peran oksitosin.
Oksitosin merupakan hormon-saraf.
Hormon ini memperbaiki insting sosial di otak Anda.
Hormon ini memicu Anda untuk melakukan hal-hal
yang mempererat hubungan.
Oksitosin membuat Anda membutuhkan kontak fisik
dengan teman-teman dan keluarga Anda.
Hormon ini juga meningkatkan empati Anda.
Hormon ini bahkan membuat Anda lebih ingin 
menolong dan mendukung
orang-orang yang Anda sayangi.
Beberapa orang bahkan menganjurkan
kita untuk menghirup oksitosin
agar menjadi lebih penyayang dan peduli.
Tapi inilah yang tidak dipahami kebanyakan orang
tentang oksitosin.
Oksitosin adalah hormon stres.
Kelenjar pituitari Anda memompa hormon ini keluar
sebagai bagian dari reaksi stres.
Hormon ini merupakan bagian dari reaksi stres Anda,

iw: 
יש לו אפילו שם-חיבה:
"הורמון החיבוקים",
כי הוא משתחרר כשמחבקים מישהו.
אבל זה חלק קטן מאד
ממה שהאוקסיטוצין מעורב בו.
האוקסיטוצין הוא הורמון עצבי.
הוא מכוונן את האינסטינקטים
החברתיים של מוחכם.
הוא מכין אתכם לעשות דברים
שמחזקים יחסים קרובים.
האוקסיטוצין גורם לכם לחשוק במגע גופני
עם ידידים ובני משפחה.
הוא מגביר את ההזדהות הרגשית שלכם.
הוא אפילו מגביר את נכונותכם
לעזור ולתמוך
באנשים שחשובים לכם.
יש אנשים שכבר אמרו
שעלינו להסניף אוקסיטוצין
כדי להגביר את החמלה והאיכפתיות שלנו.
אבל הנה מה שרוב האנשים
לא מבינים
בקשר לאוקסיטוצין:
זהו הורמון לחץ.
בלוטת יותרת-המוח שלכם
מייצרת כמויות מהחומר הזה
כחלק מתגובת הלחץ.
זהו חלק מתגובת הלחץ שלכם
באותה מידה

Georgian: 
მას საყვარელი ზედმეტსახელიც კი შეარქვეს
- ჩასახუტებელი ჰორმონი,
რადგან იგი გამოიყოფა,
როცა ვინმეს ეხუტებით.
ეს მცირე ნაწილია იმისა,
რაშიც ოქსიტოცინია ჩართული.
ოქსიტოცინი ნეიროჰორმონია.
ის ასტიმულირებს თქვენი ტვინის
სოციალურ ინსტიქტებს.
ის გიბიძგებთ განახორციელოთ ქმედებები,
რომელიც გაახლოებთ ადამიანებთან.
ოქსიტოცინი გიძლიერებთ ოჯახის წევრებთან
და მეგობრებთან კონტაქტის სურვილს.
ის გიძლიერებთ თანაგრძნობას.
გიძლიერებთ ძვირფასი ადამიანების,
დახმარებისა
და მხარდაჭერის სურვილს.
ზოგიერთი
ოქსიტოცინის შესუნთქვასაც გვირჩევს,
რომ უფრო მზრუნველი
და თანამგრძნობი გავხდეთ.
მაგრამ არსებობს რაღაც, რასაც ადამიანები
ვერ აანალიზებენ ოქსიტოცინთან დაკავშირებით.
ის სტრესის ჰორმონია.
თქვენი ჰიპოფიზი მას გამოყოფს,
როგორც სტრესზე პასუხს.
ის ისეთივე საპასუხო ნაწილია 
სტრესისა,

Russian: 
У него даже есть своё прозвище –
гормон объятий,
потому что он выделяется,
когда мы обнимает кого-либо.
Но это лишь одно из действий окситоцина.
Окситоцин – нейрогормон.
Он затрагивает часть мозга,
отвечающую за общение.
Он поощряет вас
укреплять отношения.
Благодаря окситоцину
вам хочется быть ближе
с друзьями или членами семьи.
Он заставляет нас сопереживать.
И даже заставляет нас
помогать и поддерживать
людей, которые нам не безразличны.
Некоторые даже считают,
что мы должны вдыхать окситоцин,
чтобы стать полными
заботы и сострадания.
Но есть то, что многие упускают из виду,
когда упоминают
окситоцин.
Это также гормон стресса.
Ваш гипофиз активирует окситоцин
как часть процесса реакции на стресс.
Это такая же реакция на стресс,

Arabic: 
بل حتى أنه قد حصل على كنية، هرمون العناق،
لأنه يطلق عندما تعانقون أحدا.
لكن هذا جزء صغير لمجالات تدخل الأوكسيتوسين.
فالأوكسيتوسين هو هرمون عصبي.
فهو يضبط الغرائز الاجتماعية في عقولكم.
فيدفعكم لفعل أشياء
تعزز من روابط علاقاتكم.
فالأوكسيتوسين يجعلكم ترغبون في اتصال بدني
مع أصدقائكم وأسركم.
بحيث يعزز لديكم العاطفة.
بل يجعلكم أكثر رغبة في مساعدة ودعم
الأشخاص المقربين إليكم.
حتى أن بعض الأشخاص اقترحوا
أن نشم الأوكسيتوسين
لنصبح أكثر تعاطفا واهتمام.
لكن هناك ما لم يفهمه معظم الناس
بخصوص الأوكسيتوسين.
إنه هرمون الضغط.
حيث تنتجه الغدة النخامية
كجزء من استجابتكم للضغط.
فهو جزء من استجابتكم للضغط

Mongolian: 
Энэ гормонд "тэврэгч" гэдэг өхөөрдөм нэр өгсөн.
Учир нь энэ гормон та хэн нэгнийг тэврэх үед ялгардаг.
Гэхдээ энэ нь окситоцины оролцдог олон зүйлсийн өчүүхэн хэсэг юм.
Окситоцин нь мэдрэлийн гормон.
Энэ гормон таны тархины нийгмийн зөн билэгийн хэсгийг тохируулдаг.
Таны харилцааг улам дотно болгох үйлдэлд
таныг залж чиглүүлдэг.
Окситоцин таныг гэр бүлийнхэнтэйгээ, аль эсвэл
найз нөхөддөө хүрэх, дотно байх хүслийг төрүүлдэг.
Таны бусдын төлөөх сэтгэлийг хүчтэй болгодог.
Мөн хайртай хүмүүстээ тусалж, тэднийгээ дэмжих
хүслийг улам батжуулж байдаг.
Зарим хүмүүс окситоцин хэрэглэж
бусдын төлөө сэтгэл тавих чадвараа
сайжруулах хэрэгтэй гэсэ саналыг ч тавьж байлаа.
Гэтэл ихэнх хүмүүс окситоцины талаарх үнэнийг
огт мэддэггүй юм.
Энэ бол стрессийн гормон.
Таны өнчин тархи энэ бодисыг стрессэнд
орох үед ялгаруулдаг.
Адреланин таны зүрхний цохилтыг хурдасгадагтай

Portuguese: 
Até tem a sua própria alcunha, 
"a hormona das carícias"
porque é libertada quando abraçam alguém.
Mas isso é uma pequena parte 
daquilo em que a oxitocina está envolvida.
A oxitocina é também um neurotransmissor.
Ela afina com precisão os instintos sociais
do vosso cérebro.
Leva-vos a fazer coisas
que reforçam as relações próximas.
A oxitocina faz-vos desejar contacto físico
com a vossa família e amigos.
Aumenta a vossa empatia.
Até vos torna mais prontos a ajudar e apoiar
as pessoas com quem se preocupam.
Algumas pessoas até sugeriram
que devíamos inalar oxitocina
para nos tornar mais compassivos e carinhosos.
Mas eis o que a maioria das pessoas 
não compreende
sobre a oxitocina.
Ela é uma hormona de "stress".
A vossa glândula pituitária bombeia-a 
para o exterior
como parte da resposta ao "stress".
Faz parte da vossa resposta ao "stress"

Ukrainian: 
Він навіть має свої власну милу назву, гормон обіймів,
тому що він виділяється, коли ви обіймаєте когось.
Але це тільки маленька частина його властивостей.
Окситоцин є нейрогормоном.
Він регулює соціальні інстинкти вашого мозку.
Він направляє вас робити те,
що зміцнює ваші стосунки.
Окситоцин змушує вас прагнути фізичного контакту
з вашими друзями та родиною.
Він підвищує ваші співпереживання.
І навіть змушує вас допомагати і підтримувати
людей, які вам не байдужі.
Деякі навіть пропонували
нюхати окситоцин,
щоб стати більш співчутливим і турботливим.
Але ось що більшість людей не розуміє
про окстоцин.
Це гормон стресу.
Ваш гіпофіз викачує цю речовину,
як частину реакції на стрес.
Це така ж частина вашої стресової реакції,

Czech: 
Má dokonce i svou roztomilou přezdívku, tulící se hormon,
protože se uvolňuje, když někoho objímáte.
Tohle je však jen zlomek toho, čeho všeho je oxytocin schopen.
Oxytocin je nervový hormon.
Dokáže vhodně naladit sociální instinkty ve vašem mozku.
Ponouká vás dělat věci,
které posilují blízké vazby.
Díky oxytocinu toužíte po přímém kontaktu
s přáteli a rodinou.
Podněcuje empatii.
Probouzí ve vás větší chuť pomoct
lidem, na kterých vám záleží.
Pár lidí už dokonce navrhovalo,
že bychom oxytocin měli šňupat,
abychom se stali více účastnými a pečujícími.
Je tu ale něco, co mnoho lidí
o oxytocinu neví.
Je to hormon stresu.
Podvěsek mozkový jej produkuje
jako součást stresové reakce.
Je stejně tak součástí stresové reakce,

German: 
Es hat sogar einen niedlichen Spitznamen: Schmusehormon,
weil es bereits ausgeschüttet wird,
wenn man jemanden umarmt.
Aber das ist nur ein ganz kleiner Teil, 
in dem Oxytocin involviert ist.
Oxytocin ist ein Neuro-Hormon.
Es schärft die sozialen Instinkte des Gehirns.
Es hält Sie dazu an, Dinge zu tun,
die enge Verbindungen stärken.
Oxytocin lässt Sie Körperkontakt suchen
mit Freunden und Familie.
Es steigert Ihre Empathie.
Sie gewähren dadurch 
auch den Menschen,
die Ihnen etwas bedeuten,
eher Hilfe und Unterstützung.
Es ist sogar der Vorschlag 
gemacht worden,
wir sollten Oxytocin 
durch die Nase ziehen,
um mitfühlender und 
hilfsbereiter zu werden.
Aber es gibt etwas, was die meisten 
an Oxytocin nicht verstehen.
Es ist ein Stress-Hormon.
Ihre Hirnanhangdrüse setzt das Zeug frei
aufgrund einer Stressreaktion.
Es ist genauso Teil der Stressreaktion

Galician: 
Mesmo ten alcume propio:
a hormona dos abrazos,
porque se libera cando abrazamos alguén.
Pero isto é unha pequenísima parte
do que implica a oxitocina.
A oxitocina é unha neurohormona.
Afina os instintos sociais
do noso cerebro.
Prepáranos para facer cousas
que fortalecen as relacións próximas.
A oxitocina fai arelar o contacto físico
cos amigos e familiares.
Mellora a empatía.
Ata mellora a nosa disposición
a axudar e apoiar
á xente que nos importa.
Algunhas persoas mesmo suxeriron
que deberiamos inhalar oxitocina...
para ser máis compasivos e agarimosos.
Pero velaí o que moita xente
non entende da oxitocina.
É unha hormona do estrés.
A glándula pituitaria libéraa
como parte da resposta ao estrés.
Forma parte da resposta ao estrés

Danish: 
Det har endda sit eget nuttede øgenavn, puttehormonet,
fordi det bliver frigivet når man krammer nogen.
Men det er en meget lille del af hvad oxytocin er involveret i.
Oxytocin er et neuro-hormon.
Det fintuner ens hjernes sociale instinkter.
Det får en til at gøre ting
der styrker de nære relationer.
Oxytocin får en til at tørste efter fysisk kontakt
med ens venner og familie.
Det forstærker ens empati.
Det gør endda en mere villig til at hjælpe og støtte
de mennesker man holder af.
Nogle mennesker har endda foreslået
at vi burde sniffe oxytocin
for at blive mere medmenneskelige og omsorgsfulde.
Men her er hvad de fleste mennesker ikke forstår
om oxytocin.
Det er et stresshormon.
Ens hypofyse pumper dette stads ud
som en del af stressreaktionen.
Det er lige så stor en del af stressreaktionen

Polish: 
Ma nawet urocze przezwisko: 
hormon przytulania,
bo jest uwalniania podczas przytulania.
Ale to tylko niewielka część jej działania.
Oksytocyna jest neurohormonem.
Dostraja społeczne instynkty mózgu.
Przygotowuje nas do zachowań,
które umacniają bliskie związki.
Oksytocyna sprawia, 
że pragniemy fizycznego kontaktu
z przyjaciółmi i rodziną.
Wzmacnia empatię.
Skłania nas do pomocy i wsparcia dla osób,
na których nam zależy.
Niektórzy ludzie sugerowali nawet,
że powinniśmy wciągać ją nosem,
żeby zwiększyć empatię i troskliwość.
Jest coś, co mało kto rozumie
na temat oksytocyny,
To hormon stresu.
Hormony przysadki produkują ją
jako część reakcji na stres.
Jest taką samą częścią reakcji na stres

Belarusian: 
У яго нават ёсць сваё ўласнае, цудоўнае прозвішча - гармон абдымкаў,
таму што ён вылучаецца, калі вы абдымаеце кагосьці.
Але гэта толькі невялікая частка ўласцівасцяў аксытацына.
Аксытацын з'яўляецца нейра-гармонам.
Ён наладжвае сацыяльныя інстынкты вашага мозгу.
Ён cтымулюе вас рабіць рэчы,
якія ўмацоўваюць блізкія адносіны.
Дзякуючы аксытацыну, вам хочацца быць бліжэй
да сяброў і членаў сям'і.
Гэта павышае вашу здольнасць суперажываць.
Вы імкняцеся дапамагаць і падтрымліваць
дарагіх вам людзей.
Некаторыя нават прапанавалі
ўдыхаць аксытацын,
каб стаць больш спачувальнымі і клапатлівымі.
А зараз тое, што большасць людзей не разумеюць
пра аксытацын.
Гэта гармон стрэсу.
Ваш гіпофіз выпампоўвае гэтaе рэчыва
як частку рэакцыі на стрэс.
Гэта такая ж рэакцыя на стрэс,

Macedonian: 
Дури и си има свој прекар, хормонот на гушкањето,
бидејќи се лачи кога ќе гушнете некого.
Но ова е многу мал дел од задачите на окситоцинот.
Окситоцинот е невро-хормон.
Ги регулира социјалните инстинкти во вашиот мозок.
Ве поттикнува да правите работи
кои ќе ги зацврстат блиските врски.
Окситоцинот ве тера да барате физички контакт
со вашите пријатели и семејството.
Ви ја зголемува емпатијата.
Дури и ве прави склони да им помагате и да ги поддржувате
луѓето кои ви се важни.
Одредени луѓе дури и предложија дека
треба да шмркаме окситоцин
за да бидеме посочувствителни и погрижливи.
Но еве што повеќето луѓе не сфаќаат
за окситоцинот.
Тој е хормон на стресот.
Вашата хипофиза го лачи овој хормон
како дел од стресната реакција.
Игра исто толку голема улога

Japanese: 
人を抱擁する時に分泌されるので
「抱擁ホルモン」という
可愛いニックネームまで
付けられています
これはオキシトシンが
関与しているほんの一部にすぎません
オキシトシンは
神経ホルモンで
脳の社会的本能を
絶妙に調整しています
オキシトシンは
ほかの人々との
親密な関係を強めるような
行動を促します
オキシトシンは友達や家族との
身体的な接触を
強く望むようにさせたり
人との共感を高め
さらには
私たちが大切に思う人たちを
進んで助けたり支えたいと
思わせたりもします
中には
もっと強く同情心や
思いやりを持つように
オキシトシンを吸引すべきだと
言う人もいます
でもこのホルモンについて
あまり知られてない
事があります
それはストレスホルモン
だという事です
ストレス反応の一環として
下垂体はこのホルモンを
分泌します
これはアドレナリンが

Dutch: 
Het heeft zels een schattige bijnaam: 
het knuffelhormoon,
omdat het vrijkomt als je iemand knuffelt.
Dat is maar een klein aandeel 
van wat oxytocine doet.
Oxytocine is een neurohormoon.
Het stelt de sociale instincten van je brein bij.
Het bereidt je voor om dingen te doen
die relaties versterken.
Oxytocine maakt dat je verlangt naar fysiek contact
met je vrienden en familie.
Het verhoogt je empathie.
Het zorgt ervoor dat je meer geneigd bent
de mensen waarvan je houdt, 
te helpen en te steunen.
Sommige mensen suggereren
dat we oxytocine zouden moeten snuiven
om meer medelevend en zorgend te worden.
Maar mensen begrijpen niet oxytocine
Maar mensen begrijpen niet oxytocine
een stresshormoon is.
Je hypofyse verspreidt dit
als deel van de stressreactie.
Zijn aandeel in de stressreactie is even groot

Bulgarian: 
Той дори има свой собствен сладък прякор - хормон на прегръдките,
тъй като се освобождава, когато прегръщате някого.
Но това е една много малка част, от това, с което окситоцинът се занимава.
Окситоцинът е невро-хормон.
Той настройва социалните инстинкти на мозъка ви.
Той ви кара да правите неща,
които засилват близките отношения.
Окситоцинът ви кара да желаете физически контакт
с вашите приятели и семейство.
Той повишава вашата съпричастност.
Той дори ви прави по-склонни да помагате и подкрепяте
важните за вас хора.
Някои хора дори предполагат,
че трябва да приемаме окситоцин,
за да станем по-състрадателни и грижовни.
Но тук идва това, което повечето хора не разбират
за окситоцина.
Това е хормон на стреса.
Хипофизната ви жлеза изпомпва това нещо
като част от реакцията на стреса.
Той е точно толкова част от вашата реакция спрямо стреса,

Swedish: 
Det har även ett eget sött 
smeknamn, kram-hormonet,
eftersom det släpps ut 
när du kramar någon.
Men detta är en mycket liten del 
av vad oxytocin är inblandad i.
Oxytocin är ett neurohormon.
Det bearbetar din hjärnans
sociala instinkter.
Det förbereder dig att göra saker
som stärker nära relationer.
Oxytocin gör att du längtar
efter fysisk kontakt
med vänner och familj.
Det ökar din empati.
Det gör även att du är mer 
villig att hjälpa och stödja
de människor du bryr dig om.
Vissa människor har föreslagit
att vi borde sniffa oxytocin
för att bli mer medkännande 
och omtänksamma.
Men detta är vad de flesta 
människor inte förstår
om oxytocin.
Det är ett stresshormon.
Din hypofys pumpar ut det här
som en del av stressreaktionen.
Det är lika mycket 
en del av din stressreaktion

Hindi: 
जिसका एक नाम भी है कुडल हार्मोन
आप किसीको आलिंगन देते है 
तभी यह स्त्रवता है|
लेकिन उस वक्त इसकी मात्रा रहती है|
यह एक न्यूरो हार्मोन है|
आपकी सामाजिक चेतना को वह ठीक करता है|
आपको यह करने को कहता है
आप अन्यसे अपमा रिश्ता दृढ़ करे,
ओक्सिटोसिंन हमारे दोस्त या पारिवारिक 
व्यक्तिको स्पर्श करनेकी भावना जगाता है,
यह अनुकंपा जगाता है|
जो दोस्त ,परिवार सदस्योको 
मदत करनेकी इच्छा जगाता है|
जिनकी आप चिंता करते है|
कुछ लोग कहते है हमें 
ओक्सिटोसिंनसूंघना चाहिये
लोगोको मदत गार बनने के लिये
बहूँतसे लोक ओक्सिटोसिंनके 
बारेमे नहीं जानते,
यह हार्मोन तनाव की स्थितिमे उभरता है
पिट्युटरी ग्रंथीसे इसका विमोचन होता है
तनाव की प्रतिसादमें|
यह शरीर की प्रतिसाद का एक अंग है|

Chinese: 
催產素甚至有一個可愛嘅別名︰
「擁抱激素」
因為當你擁抱某個人時，催產素會釋放
但係呢樣僅僅係催產素其中一個作用
催產素係一種神經激素
佢可以調節大腦嘅社交本能
催產素能夠令你做
一啲加強同別人聯繫嘅事情
催產素令你渴望同
朋友、同家人有身體接觸
催產素能夠增加你嘅同情心
佢仲會令你更願意幫助同支持
嗰啲你關心嘅人
有啲人甚至提議
我哋應該用鼻吸催產素
令我哋變得更有同情心同愛心
但係呢正表明大部分嘅人
並唔了解催產素
佢係壓力激素
你嘅腦垂體釋放呢種物質
作為對壓力反應嘅一部分

Thai: 
มันได้แม้กระทั่งชื่อเล่นน่ารักๆ ว่า ฮอร์โมนคลอเคลีย
เพราะมันจะถูกหลั่งออกมาเมื่อคุณกอดใครสักคน
แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ส่วนหนึ่งที่ออกซิโทซินเกี่ยวข้อง
ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนประสาท
มันปรับสัญชาตญาณการเข้าสังคมของสมองของคุณ
มันตระเตรียมคุณให้ทำอะไรๆ
ที่จะพัฒนาความสัมพันธ์แบบใกล้ชิด
ออกซิโทซินทำให้คุณต้องการการสัมผัสทางกาย
กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ
มันเพิ่มการเห็นอกเห็นใจของคุณ
มันทำให้คุณอยากที่จะช่วยเหลือและสนับสนุน
คนที่คุณเป็นห่วงเป็นใย
บางคนแนะนำแม้กระทั่งว่า
เราควรจะพ่นออกซิโทซินออกทางจมูก
เพื่อที่จะได้มีความเห็นอกเห็นใจและห่วงใยมากขึ้น
แต่นี่เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจ
เกี่ยวกับออกซิโทซิน
มันคือ ฮอร์โมนความเครียด
ต่อมใต้สมองของคุณผลิตเจ้าสารนี้ออกมา
เป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความเครียด
มันเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความเครียด มากพอๆ กับ

Romanian: 
Are și o poreclă drăguță,
hormonul îmbrăţişării,
deoarece se eliberează
când îmbrățișezi pe cineva.
E doar o mică parte a acţiunii oxitocinei.
Oxitocina e un neurohormon.
Reglează instinctele sociale
ale creierului.
Vă pregătește să faceți lucruri
care întăresc relaţiile apropiate.
Oxitocina vă face să tânjiți
după contact fizic
cu prietenii și familia.
Vă mărește empatia.
Vă face chiar mai dispuși
să-i ajutați și să-i sprijiniți
pe cei de care vă pasă.
Unii chiar au sugerat
că ar trebui să inhalăm oxitocina
ca să devenim mai înțelegători
și mai afectuoși.
Ce nu înţeleg mulţi
despre oxitocină e că
e un hormon al stresului.
Glanda pituitară o produce
ca parte a răspunsului la stres,
în aceeași măsură în care

French: 
Elle a même son propre petit nom,
l'hormone du câlin,
parce qu'elle est libérée
lorsque vous embrassez quelqu'un.
Mais ce n'est qu'une infime partie
du rôle de l'ocytocine.
L'ocytocine est une neurohormone.
Elle ajuste avec précision
les instincts sociaux de votre cerveau.
Elle vous incite à faire des choses
qui renforcent vos relations intimes.
L'ocytocine vous donne l'envie de contact physique
avec vos amis et votre famille.
Elle accroît votre empathie.
Elle vous rend même
plus disposé à aider et soutenir
les gens que vous aimez.
Certaines personnes ont même suggéré
que nous devrions sniffer de l'ocytocine
pour devenir plus compatissants et bienveillants.
Mais ce que la plupart des gens
ne comprennent pas
à propos de l'ocytocine,
c'est qu'il s'agit d'une hormone du stress.
Votre glande pituitaire la produit
en réponse au stress.
Elle fait tout autant partie
de votre réponse au stress

English: 
It even has its own cute nickname,
the cuddle hormone,
because it's released
when you hug someone.
But this is a very small part
of what oxytocin is involved in.
Oxytocin is a neuro-hormone.
It fine-tunes
your brain's social instincts.
It primes you to do things
that strengthen close relationships.
Oxytocin makes you crave physical contact
with your friends and family.
It enhances your empathy.
It even makes you more willing
to help and support
the people you care about.
Some people have even suggested
we should snort oxytocin...
to become more compassionate and caring.
But here's what most people
don't understand about oxytocin.
It's a stress hormone.
Your pituitary gland pumps this stuff out
as part of the stress response.
It's as much a part
of your stress response

Vietnamese: 
Nó thậm chí có cả nickname dễ thương là hoocmôn ôm ấp,
vì nó được tiết ra khi chúng ta ôm ai đó.
Nhưng đây chỉ là một phần nhỏ của những gì có liên quan đến oxytocin.
Oxytocin là một hoocmôn thần kinh.
Nó điều chỉnh các bản năng xã hội của não bạn.
Nó chỉ dẫn bạn làm những điều
để thắt chặt hơn các mối quan hệ.
Oxytocin khiến bạn thèm muốn sự tiếp xúc thể chất
với gia đình và bạn bè.
Nó làm tăng sự đồng cảm nơi bạn.
Thậm chí khiến bạn sẵn sàng hơn trong việc giúp đỡ và ủng hộ
những người bạn quan tâm.
Vài người còn cho rằng
chúng ta nên uống oxytocin
để trở nên vị tha và chu đáo hơn.
Nhưng đây là điều hầu hết mọi người không hiểu
về oxytocin.
Nó là một hoocmôn gây stress
Tuyến yên của bạn tiết ra chất này
là một phần của phản ứng với căng thẳng.
Nó đóng vai trò quan trọng trong phản ứng stress của bạn

Slovenian: 
Ima že celo ljubkovalno ime,
tj. hormon objemanja,
saj se sprošča ravno, ko smo v objemu.
Toda to je majhen delček tega,
v kar je oksitocin vpleten.
Oksitocin je živčni hormon.
Možganom pomaga uglasiti 
naše zmožnosti za odnose.
Izpopolni vas tako, da počnete stvari,
ki utrdijo vaše intimne odnose.
Oksitocin ustvarja potrebo
po telesni bližini
s prijatelji, družino.
Poveča vaše sočutje.
Še več, naredi vas bolj pripravljene,
da pomagate
in podpirate ljudi, ki vam pomenijo.
Nekateri celo menijo,
da bi morali oksitocin njuhati,
da bi postali še bolj sočutni in skrbni.
Toda obstaja nekaj,
česar ljudje ne razumejo
o oksitocinu.
Da gre za stresni hormon.
In vaša nadledvična žleza ga brizga ven
kot del stresnega odziva.
Je prav tako del stresnega odziva

Bosnian: 
On čak i ima nadimak "hormon za mazenje",
pošto on se pušta kad se grlimo.
Ali to je samo jedan mali dio onoga za sto je oksitocin zaduzen .
Oksitocin je živčani hormon.
On uglašava drustvene instinkte vašeg mozga.
Zove te da radiš stvari
koje učvršćivaju bliske odnose.
Oksitocin potjera vašu žudnju za dodirom
sa prijateljima i familijom.
Pojačava vašu empatiju.
Štaviše on vas spremi da pomognete i podržite
ljude za koje brinete.
Ima onih koji čak predlažu
da bi trebali taj oksitocin njuhati
da bi postali više empatični in brižni.
Ali vidite ima nešto sto ti ljudi ne razumiju
u vezi sa oksitocinom.
To je hormon stresa.
Vaša hipofiza pumpa taj hormon
kao dio odgovora tijela na stres.
On je podjednako sastavni dio odgovora na stres

Croatian: 
ima i vlastiti nadimak, hormon ljubavi,
jer se ispušta prilikom zagrljaja,
ali to je tek manji dio 
funkcija oksitocina.
Oksitocin je neurohormon.
Oblikuje društvene instinkte našeg mozga.
Potiče nas da radimo stvari
kojima gradimo bliske društvene veze.
Zbog njega žudimo za fizičkim kontaktom 
s obitelji i prijateljima.
Pospješuje empatiju.
Čak nas čini voljnijima 
pružiti pomoć i podršku
ljudima do kojih nam je stalo.
Neki su ljudi čak predlagali 
da bismo trebali snifati oksitocin
da postanemo brižniji i suosjećajniji.
Međutim, ljudi ne shvaćaju jednu stvar.
Oksitocin je hormon stresa.
Hipofiza ga izlučuje
kao odgovor na stres.
Dio je vaše reakcije na stres

Modern Greek (1453-): 
Έχει ακόμη και το δικό της χαριτωμένο υποκοριστικό, 
«η ορμόνη της αγκαλιάς»,
επειδή απελευθερώνεται όταν αγκαλιάζεις κάποιον.
Αυτό είναι ένα μικρό κομμάτι
όσων αφορούν την ορμόνη.
Η οξυτοκίνη είναι νευρο-ορμόνη.
Ρυθμίζει με ακρίβεια τα κοινωνικά ένστικτα
του εγκεφάλου σου.
Σε προετοιμάζει να κάνεις πράγματα
που ενδυναμώνουν κλειστές σχέσεις.
Η οξυτοκίνη σε κάνει να λαχταράς
την σωματική επικοινωνία
με τους φίλους και την οικογένειά σου.
Ενισχύει την ενσυναίσθησή σου.
Σε κάνει ακόμη πιο πρόθυμο
να βοηθήσεις και να στηρίξεις
τους ανθρώπους για τους οποίους νοιάζεσαι.
Ορισμένοι έχουν προτείνει ακόμη και
να ρουφάμε οξυτοκίνη απ' τη μύτη
για να γίνουμε πιο συμπονετικοί και φιλόστοργοι.
Να τι δεν καταλαβαίνουν 
οι περισσότεροι άνθρωποι
για την οξυτοκίνη.
Είναι ορμόνη άγχους.
Η υπόφυσή σου αντλεί αυτό το πράγμα
σαν κομμάτι της αντίδρασης στο άγχος.
Είναι τόσο κομμάτι της αντίδρασής σου στο άγχος

Vietnamese: 
như adrenalin khiến tim bạn đập nhanh vậy.
Và khi oxytocin được giải phóng trong phản ứng với stress,
nó khiến bạn tìm kiếm sự giúp đỡ.
Phản ứng sinh lý với stress
thôi thúc bạn tâm sự cảm xúc của mình với ai đó
thay vì giữ kín nó.
Phản ứng của bạn muốn chắc rằng bạn để ý đến
việc ai đó thân quen với mình đang gặp rắc rối
và rằng các bạn có thể giúp đỡ lẫn nhau.
Khi cuộc sống trở nên khó khăn, sự hồi đáp với stress muốn bạn
được bao bọc bởi những người quan tâm đến mình.
Được rồi, vậy làm sao biết được khía cạnh này của stress
lại khiến bạn khỏe mạnh hơn?
À, vì oxytocin không chỉ tác động lên não bạn.
Nó tác động đến toàn bộ cơ thể bạn,
và một trong những vai trò của nó đối với cơ thể
là bảo vệ hệ tim mạch của bạn
khỏi những tác hại của stress.
Nó là một loại kháng sinh tự nhiên.
Nó cũng giúp các mạch máu của bạn dãn ra khi gặp căng thẳng.
Nhưng hiệu quả của nó lên cơ thể mà tôi thích nhất lại là đối với trái tim.

Romanian: 
adrenalina vă face inima
să bată cu putere.
Când oxitocina se eliberează la stres,
vă motivează să căutați sprijin.
Răspunsul vostru biologic la stres
vă determină să spuneți
cuiva cum vă simțiți
în loc să vă reprimați trăirile.
Răspunsul vostru la stres
vrea să se asigure că observați
când altcineva din viața voastră se luptă,
astfel încât să vă ajutați
unul pe celălalt.
Când viața e dificilă,
răspunsul vostru la stres vrea ca voi
să fiți înconjurați de oameni
cărora să le pese de voi.
Cunoscând această latură a stresului
cum poţi deveni mai sănătos?
Oxitocina nu acționează
doar asupra creierului.
Acționează și asupra organismului,
unul dint rolurile sale principale
fiind să protejeze sistemul cardiovascular
de efectele stresului.
E un anti-inflamator natural.
Ajută și vasele sanguine
să stea relaxate în timpul stresului.
Dar efectul meu preferat
e cel asupra inimii.

Slovenian: 
kot adrenalin, ki vam omogoča bitje srca.
In ko je oksitocin sproščen
v stresnem odzivu,
vas spodbuja, da si poiščete podporo.
Vaš biološki odziv na stres
vas pozove, da nekomu zaupate vaše počutje
in ne da ga zadržujete v sebi.
Stresni odziv je tam tudi zato, da opazite
ko je nekdo drug v vaši bližini v stiski
da lahko drug drugemu pomagate.
Ko je v življenju težko,
stresni odziv od vas zahteva
da ste obkroženi z ljudmi,
ki vas imajo radi.
Torej kako vam lahko ta vidik stresa
pomaga do boljšega zdravja?
Namreč, oksitocin 
nima učinka le v možganih.
Tudi na telo ima učinek,
saj je ena od njegovih
glavnih vlog v telesu
da ščiti sistem srca in ožilja
pred učinki stresa.
To je naravni protivnetni mehanizem.
In kljub stresu našemu ožilju pomaga,
da ostane sproščeno.
Moj najljubši učinek na telo
je seveda učinek na srce.

Polish: 
jak adrenalina, która powoduje 
mocne bicie serca.
Kiedy oksytocyna jest uwalniana 
w reakcji na stres,
motywuje nas do szukania wsparcia.
Biologiczna odpowiedź na stres
skłania nas, by powiedzieć komuś, 
co czujemy,
zamiast dusić to w sobie.
Sprawia też, że zauważamy,
gdy ktoś inny sobie z czymś nie radzi,
więc możemy nawzajem się wspierać.
Kiedy życie jest ciężkie, 
reakcja na stres sprawia,
że otaczamy się ludźmi, 
którym na nas zależy.
Jak wiedza o tej stronie stresu
polepszy nam zdrowie?
Oksytocyna działa nie tylko na mózg.
Działa też na ciało,
a jednym z jej głównych zadań
jest ochrona układu naczyniowego
przed skutkami stresu.
Jest naturalnym lekiem przeciwzapalnym.
Rozluźnia tętnice w stresującej sytuacji.
Mój ulubiony efekt 
to wpływ oksytocyny na serce.

Czech: 
jako adrenalin, který dokáže rozbušit srdce.
A když je během stresové reakce oxytocin vylučován,
motivuje vás vyhledat pomoc.
Váše biologická stresová reakce
vás vybízí k tomu někomu o vašich pocitech říct,
místo abyste je v sobě dusili.
Vaše stresová reakce chce, abyste si všimli,
že také někdo další ve vašem životě se trápí,
tak abyste se mohli vzájemně podpořit.
Vaše stresová reakce chce, abyste v těžkých časech
byli obklopeni lidmi, kterým na vás záleží.
Jak vás tedy povědomí o této stránce stresu
může učinit zdravějšími?
Oxytocin nepůsobí pouze na mozek,
ale také na tělo,
přičemž jednou z jeho hlavních úloh v těle je
chránit kardiovaskulární systém
před následky stresu.
Je přirozeně protizánětlivý.
Mimoto pomáhá cévám zůstat během stresu uvolněné.
Můj nejoblíbenější účinek je ovšem ten na srdce.

Mongolian: 
адил стрессдэх үед үзүүлдэг хариу үйлдэл юм.
Стрессдэх үед окситоцин ялгарч таныг хэн нэгнээс
тусламж хүсэх үйлдэлд хөтөлдөг.
Таны биологийн хариу үйлдэл таныг
хүнд хэцүүгээ өөртөө тээж хүндрүүлэхийн оронд
хэн нэгэнд сэтгэлээ нээж хөнгөлж байхыг сануулдаг.
Таны стрессийн хариу үйлдэл таныг эргэн тойрны хэн нэгэнд
хүнд хэцүү тохиолдох үед анзаарч ажиглан, харилцан тусалж
нэг нэгнээ дэмжин амьдрахад хөтөлдөг.
Амьдралын хүнд хэцүү үед стресс таныг
хайртай хүмүүсээрээ бүчүүлж байхыг хүсдэг юм.
Стрессийн нууц таны эрүүл саруул амьдралд
хэрхэн тус болж чадах вэ?
Окситоцин нь зөвхөн таны тархинд нөлөөлөөд зогсолгүй
таны биенд ч мөн нөлөө үзүүлдэг.
Энэхүү гормон нь таны биеийг
зүрх судасны өвчнөөс хамгаалахад
нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна.
Энэ бол натурал судас тэлэгч.
Мөн таны судсыг стрессийн үед хэвийн байлгахад тусалдаг.
Мөн зүрхэнд тустай үр нөлөө үзүүлдэг..

Slovak: 
ako adrenalín, z ktorého vám búši srdce.
A keď je pri reakcii na stres oxytocín uvoľnený,
motivuje vás vyhľadávať podporu.
Vaša biologická reakcia na stres
vás postrkuje k tomu, povedať niekomu ako sa cítite
namiesto toho, aby ste to v sebe uzatvárali.
Vaša reakcia na stres si chce byť istá, že si všimnete,
keď má problémy niekto iný vo vašom živote,
aby ste mohli jeden druhého podporovať.
Keď je život ťažký, vaša reakcia na stres chce,
aby ste boli obklopení ľuďmi, ktorým na vás záleží.
Dobre, ako vás poznanie tejto stránky stresu
urobí zdravšími?
Nuž, oxytocín nepôsobí len na mozog.
Pôsobí taktiež na vaše telo
a jednou z jeho hlavných rolí v tele
je chrániť váš kardiovaskulárny systém
pred následkami stresu.
Je to prírodný liek proti zápalom.
Taktiež pomáha tomu, aby počas stresu zostali cievy pokojné.
Môj najobľúbenejší účinok je ale ten, ktorý má na srdce.

Hungarian: 
mint az adrenalin, amely miatt 
a szívünk gyorsabban ver.
És amikor az oxitocin a stresszreakció 
során felszabadul,
arra késztet, hogy támogatást keressünk.
Biológiai stresszreakciónk
unszol, hogy megosszuk valakivel érzéseinket
ahelyett, hogy magunkban tartanánk azokat.
Stresszreakciónk biztos akar lenni 
abban, hogy észrevesszük,
amikor ismerőseink közül valaki 
nehézségekkel küszködik,
hogy támogathassuk egymást.
Amikor az élet nehéz, a stresszreakciónk azt akarja,
hogy olyan emberek vegyenek 
minket körbe, akik törődnek velünk.
Rendben, no de hogyan is fog 
minket egészségesebbé tenni az,
ha ismerjük a stressz ezen oldalát?
Nos, az oxitocin nemcsak az agyunkra,
hanem a testünkre is hatással van.
Az egyik fő szerepe testünkben pedig az,
hogy megóvja szív- és érrendszerünket
a stressz hatásaitól.
Természetes gyulladáscsökkentő.
Abban is segít, hogy az erek a stressz 
során ellazulva maradjanak.
A számomra legkedvesebb hatást 
azonban a szívre gyakorolja.

Spanish: 
como la adrenalina que hace 
que el corazón palpite.
Y la liberación de oxitocina 
en respuesta al estrés
nos motiva a buscar ayuda.
La respuesta biológica al estrés
es empujarnos a decirle 
a alguien lo que sentimos
en lugar de guardárnoslo.
La respuesta al estrés 
se asegura de que notemos
cuando alguien en nuestra vida
está luchando,
de forma que nos apoyemos 
mutuamente.
Cuando la vida es difícil, 
la respuesta al estrés quiere
que nos rodeemos de gente 
que se preocupa por nosotros.
Bien, ¿cómo es que conocer 
esta cara del estrés,
puede a hacernos más saludables?
La oxitocina no solo 
actúa en el cerebro.
También actúa sobre el cuerpo,
y uno de sus papeles principales 
en el cuerpo
es proteger el sistema cardiovascular
de los efectos del estrés.
Es un anti-inflamatorio natural.
También ayuda a los vasos sanguíneos 
a estar relajados durante el estrés.
Pero mi efecto favorito sobre el cuerpo 
en realidad está en el corazón.

Persian: 
اکسیتوسین در پاسخ به استرس شما سهم زیادی داره.
و وقتی اکسیتوسین در پاسخ به استرس ترشح میشه،
به شما انگیزه میده تا جویای حمایت بشید.
پاسخ طبیعی بدن شما به استرس
شما رو تحریک می‌کنه تا احساستون رو با یک نفر درمیان بگذارید
بجای اینکه اونو توی خودتون بریزید.
پاسخ استرس شما می‌خواد مطمئن بشه که
وقتی یه آدم دیگه در زندگی شما، با مشکلات درگیره، شما متوجه می شید
و بنابراین شما می‌تونید از هم حمایت کنید.
وقتی زندگی دشوار است، پاسخ استرس شما می‌خواد شما
در میان افرادی باشید که شما رو دوست دارند.
پس دانستن این رفتار استرس
چگونه باعث میشه شما سالم تر باشید؟
خب، اکسیتوسین فقط مغز شما رو تحت تاثیر قرار نمی‌ده.
بلکه روی بدن شما هم تاثیر داره،
و یکی از اصلی ترین اون نقش ها
اینه که از سیستم قلب و عروق شما رو
در برابر اثرات استرس محافظت می‌کنه.
یک جور ضد التهاب طبیعی هست.
همچنین کمک میکنه رگ های خونی شما در حین استرس داشتن آرام و عادی باقی بمونن.
اما تاثیر مورد علاقه ی من درواقع اونی هست که روی قلب واقع میشه

Swedish: 
som adrenalinet som 
får ditt hjärta att bulta.
Och när oxytocin frigörs 
i stressreaktionen,
motiverar det dig att söka stöd.
Din biologiska stressreaktion
uppmuntrar dig att berätta 
för någon hur du känner
i stället för att undertrycka det.
Din stressreaktion försöker
se till att du märker
när någon annan i ditt liv kämpar
så att ni kan stödja varandra.
När livet är svårt, 
vill din stressreaktion att du
skall vara omgiven av 
människor som bryr sig om dig.
Så hur hjälper kännedom 
om denna sidan av stress
till att göra dig friskare?
Tja, oxytocin påverkar 
inte bara din hjärna.
Det påverkar också kroppen,
och en av dess huvuduppgifter i kroppen
är att skydda ditt kardiovaskulära system
från effekterna av stress.
Det är naturligt antiinflammatoriskt.
Det hjälper också dina blodkärl 
att slappna av under stress.
Men min favoriteffekt på 
kroppen är faktiskt på hjärtat.

Macedonian: 
колку и адреналинот поради кој ви лупа срцето.
И кога ќе се ослободи окситоцинот за време на стресната реакција,
тој ве мотивира да барате поддршка.
Вашата биолошка стресна реакција
ве тера на некого да му ги кажете своите чувства,
наместо да ги чувате за себе.
Вашата стресна реакција сака да биде сигурна
дека ќе забележите кога некој во вашиот живот се мачи,
за да можете да си помогнете едни на други.
Кога животот е тежок, вашата стресна реакција сака
да бидете опколени со луѓе кои се грижат за вас.
Добро, и како познавањето на оваа страна на стресот
ќе ве направи поздрави?
Епа, окситоцинот не влијае само врз мозокот.
Туку влијае и врз вашето тело,
а една од главните улоги му е
да го штити вашиот кардиоваскуларен систем
од ефектите на стресот.
Тој е природна против-воспалителна супстанца.
Им помага на крвните садови да останат опуштени за време на стрес.
Но мене омилен ми е ефектот кој го има врз срцето.

Russian: 
как и выделение адреналина,
который заставляет сердце биться чаще.
Когда при стрессе активируется окситоцин,
мы начинаем искать поддержку.
Здоровая реакция на стресс
подталкивает нас поделиться
с кем-нибудь эмоциями,
вместо того чтобы держать их в себе.
Реакция на стресс
заставляет вас заметить,
что кто-то нуждается в вас,
таким образом,
мы заботимся друг о друге.
Когда наступают тяжелые времена,
стресс заставляет нас
окружать себя людьми,
которым мы не безразличны.
Итак, каким образом данные знания
сделают вас здоровее?
Окситоцин влияет
не только на наш мозг,
но и на весь организм в целом.
Одна из его главных функций —
защитить сердечнососудистую систему
от последствий стресса.
Это естественное
противовоспалительное средство.
Он также помогает кровеносным сосудам
расслабиться во время стресса.
Один из моих любимых эффектов — тот,
что он производит на сердце.

Albanian: 
sa ç'është adrenalina që bën të rrahë zemren tuaj.
Dhe kur oxytocina çlirohet në pergjigjen e stresit,
ju motivon qe te kerkoni mbeshtetje.
Përgjigja juaj biologjike e stresit
po ju nxit që t'i thoni dikujt se si ndiheni
në vend që të mbylleni përbrenda.
Përgjigja e stresit tuaj dëshiron të sigurohet që ju e vini re
kur dikush tjetër në jetën tuaj po mundohet
në mënyrë që ju të mbështetni njëri tjetrin.
Kur jeta juaj është e vështire, përgjigja e stresit tuaj do që ju
të rrethoheni nga njerëz që interesohen për ju.
OK, si mundet të njohurit e kësaj anë të stresit
t'a bëje jeten tuaj më të shëndetshme?
Atëhere, oxytocina nuk vepron vetëm në trurin tuaj.
Vepron gjithashtu në trupin tuaj,
dhe një nga rolet kryesore në trupin tuaj
është të mbrojë sistemin kardiovaskular
nga efektet e stresit.
Eshtë një anti-inflamator natyral.
Gjithashtu ndihmon enët e gjakut të mbeten të relaksuara gjatë stresit.
Por, efekti im i preferuar në trup është ai në zemër.

Ukrainian: 
як і адреналін, що змушує ваше серце битися.
І коли окситоцин виділяється в реакції на стрес,
він спонукає вас шукати підтримки.
Ваша біологічна реакція на стрес
підштовхує вас розказати комусь, що ви відчуваєте,
а не стримувати все в собі.
Ця реакція хоче переконатися, що ви помітили,
коли хтось інший у вашому житті бореться з труднощами
і ви можете підтримати один одного.
У важкі періоди життя стресова реакція хоче,
щоб ви були оточені людьми, які піклуються про вас.
Отже, як пізнання цієї сторони стресу
зробить вас здоровішими?
Окситоцин впливає не тільки на мозок.
А також на ваше тіло,
і одна з найважливіших ролей у вашому тілі,
це захистити вашу серцево-судинну систему
від наслідків стресу.
Це природний протизапальний засіб.
Він також допомагає кровоносним судинам залишатися розслабленими під час стресу.
Особисто мені найбільше подобається, як він впливає на саме серце.

Croatian: 
koliko i adrenalin
od kojeg vam srce počinje lupati.
Oksitocin ispušten u stresnoj situaciji
motivira nas da tražimo podršku.
Vaš biološki odgovor na stres
potiče vas da nekome kažete
kako se osjećate
umjesto da potiskujete osjećaje.
Tijelo vas potiče da primijetite
kad je nekom drugom u vašoj okolini teško,
da možete podržati jedan drugoga.
U teškim trenucima,
takav odgovor na stres
potiče vas da se okružite
ljudima kojima je stalo do vas.
U redu. Ali kako će vas poznavanje 
ove strane stresa učiniti zdravijima?
Pa, oksitocin ne utječe samo na mozak.
Utječe na cijelo tijelo,
a jedna od njegovih primarnih uloga
je zaštita kardiovaskularnog sustava
od posljedica stresa.
Prirodno je protuupalno sredstvo.
Pomaže i da se krvne žile 
ne stegnu pod utjecajem stresa.
Ipak, meni najdraži je 
utjecaj koji ima na srce.

Chinese: 
就好像腎上腺素會讓你的心臟加快速度一樣
而當催產素在抗壓過程中被釋放出來時
它會促使你去尋求幫助
生理上的抗壓反應
會讓你想要向人傾訴你的感受
而不是獨自悶著不講
你的抗壓反應機制要確保你會注意到
身邊正在面對一些掙扎的人
好讓你們成為彼此的幫助
若遇到了困難
你的抗壓反應機制
會讓你待在關心你的人身邊
那知道了這些可以怎麼幫助我們
更健康地去面對壓力呢
催產素不光是對我們頭腦裡的想法有效
它也會在我們的身體裡有所作為
其中最主要一個角色就是
保護我們的心血管系統
不受到壓力的影響
它具有純天然的消炎功用
它也可以讓血管在感受到
壓力的狀況下依然保持放鬆
但我個人最欣賞它能幫助我們的心臟

English: 
as the adrenaline that makes
your heart pound.
And when oxytocin is released
in the stress response,
it is motivating you to seek support.
Your biological stress response
is nudging you to tell
someone how you feel,
instead of bottling it up.
Your stress response wants
to make sure you notice
when someone else
in your life is struggling
so that you can support each other.
When life is difficult,
your stress response wants you
to be surrounded
by people who care about you.
Okay, so how is knowing this side
of stress going to make you healthier?
Well, oxytocin doesn't only act
on your brain.
It also acts on your body,
and one of its main roles in your body
is to protect your cardiovascular system
from the effects of stress.
It's a natural anti-inflammatory.
It also helps your blood vessels
stay relaxed during stress.
But my favorite effect on the body
is actually on the heart.

Bulgarian: 
колкото адреналина, който кара сърцето ви да тупти силно.
И когато окситоцинът се освобождава в отговор на стреса,
той ви мотивира да търсите подкрепа.
Вашата биологична реакция на стреса
ви подтиква да кажете на някого, как се чувствате
вместо да го насъбирате в себе си.
Вашата реакция на стреса иска да се увери, че забелязвате,
когато някой друг в живота ви е в затруднение,
така че да можете да се подкрепяте взаимно.
Когато животът е труден, отговорът на стреса ви подтиква
да бъдете заобиколени от хора, които се грижат за вас.
Добре, как това, че знаете за тази страна на стреса,
ще ви направи по-здрави?
Ами окситоцинът не просто въздейства на мозъка.
Той също въздейства и върху тялото ви
и една от основни му задачи в тялото ви
е да защитава вашата сърдечно-съдова система
от ефектите на стреса.
Той е естествено противовъзпалително средство.
Той също така помага на кръвоносните ви съдове да останат спокойни по време на стрес.
Но любимият ми ефект върху тялото, който той има, всъщност е върху сърцето.

Danish: 
som adrenalinen der får ens hjerte til at banke.
Og når oxytocin bliver frigivet i stressreaktionen,
motiverer det en til at søge støtte.
Ens biologiske stress reaktion
skubber en til at fortælle en hvordan man har det
i stedet for at lukker det inde.
Ens stressreaktion vil være sikker på at man lægger mærke til
når en anden i ens liv kæmper
så man kan støtte hinanden.
Når livet er svært, vil ens stressreaktion have en til
at være omgivet af mennesker der holder af en.
Okay, så hvordan vil denne viden om stress
gøre en raskere?
Jamen, oxytocin påvirker ikke kun hjernen.
Det påvirker også kroppen,
og en af dets vigtigste roller i ens krop
er at beskytte ens kardiovaskulære system
fra effekterne af stress.
Det er naturligt anti-inflammatorisk.
Det hjælper også ens blodkar med at forblive afslappede under stress.
Men min yndlingseffekt på kroppen er faktisk hjertet.

Italian: 
l'adrenalina che vi fa battere forte il cuore.
Quando viene rilasciata ossitocina in reazione allo stress,
vi spinge a cercare supporto.
La vostra reazione biologica allo stress
vi spinge a raccontare a qualcuno come vi sentite
invece di tenervelo dentro.
La vostra reazione allo stress vuole assicurarsi che notiate
quando qualcun altro nella vostra vita soffre
in modo che possiate sostenervi a vicenda.
Quando la vita è difficile, la vostra reazione allo stress
vuole che siate circondati da persone che tengono a voi.
Conoscere questo aspetto dello stress
come può rendervi più sani?
L'ossitocina non agisce solo sul vostro cervello.
Agisce anche sul vostro corpo,
e uno dei suoi ruoli principali nel vostro corpo
è proteggere il vostro sistema cardiovascolare
dagli effetti dello stress.
È un antinfiammatorio naturale.
Aiuta anche i vasi sanguigni a rimanere rilassati 
durante lo stress.
Ma il mio effetto preferito sul corpo è quello sul cuore.

Finnish: 
kuin adrenaliini, joka 
saa sydämesi jyskyttämään.
Kun oksitosiinia 
vapautuu stressireaktiossa,
se kannustaa sinua etsimään tukea.
Sinun biologinen stressireaktiosi
yrittää saada sinut kertomaan
muille mitä tunnet
sen sijaan, että sulkisit sen sisääsi.
Stressireaktiosi haluaa varmistaa 
sinun huomaavan,
kun jollakin toisella on vaikeaa,
jotta voitte yhdessä tukea toisianne.
Elämän ollessa vaikeaa 
stressireaktioisi haluaa
ympäröidä sinut ihmisillä, 
jotka välittävät sinusta.
Miten tämä tieto stressistä
parantaa terveyttänne?
Oksitosiini ei vaikuta 
pelkästään aivoissa.
Se vaikuttaa myös muualla kehossa,
ja yksi sen päätehtävistä
on suojata sydän- ja 
verenkiertoelimistöäsi
stressin vaikutuksilta.
Sen vaikutus on itsessään 
tulehdusta vähentävä.
Se myös auttaa verisuoniasi pysymään 
avoimina stressin aikana.
Mutta minun suosikkini 
on sen vaikutus sydämeen.

Bosnian: 
kao adrenalin koji cini srce da kuca.
I kad se oksitocin oslobađa u stanju stresa
on vas motiviše da tražite podržku.
Vaš biološki stresni odgovor
vas nagovara da s nekim podjelite vaša osjećanja
a ne da ih držite u sebi.
Vas odgovor na stres se brine da primjetite
kada se netko iz vaseg zivota nađe u nevolji
kako biste jedno drugom bili podrska.
Kad je u životu težko odgovor na stres od vas hoće
da ste okruženi ljudima kojima je stalo do vas.
Okej, znači kako vas ovo znanje o stresu
može napraviti zdravije?
Pa tako što oksitocin ne utiče samo na mozak.
On utiče i na tjelo,
jedna od njegovih glavnih uloga u tijelu
jeste da štiti srčano-žilni sistem
od oboljenja prouzrokovanih stresom.
To je prirodni lijek protiv upale.
On isto pomogne krvnim sudovima da za vrijeme stresa ostanu opušteni.
Moj omiljeni učinak na tijelo je ipak učinak na srce.

iw: 
כמו האדרנלין שגורם לליבכם להלום.
וכשהאוקסיטוצין משתחרר
במסגרת תגובת הלחץ,
הוא מניע אתכם לחפש תמיכה.
תגובת הלחץ הביולוגית שלכם
דוחקת בכם לספר למישהו
איך אתם מרגישים
במקום לשמור את זה בבטן.
תגובת הלחץ שלכם רוצה להבטיח
שתשימו לב
כשמישהו נוסף בחייכם נתון במאבק
כדי שתוכלו לתמוך איש ברעהו.
כשהחיים קשים, תגובת הלחץ רוצה
שתהיו מוקפים באנשים שדואגים לכם.
אז איך המודעות
להיבט הזה של הלחץ
תשפר את בריאותכם?
האוקסיטוצין פועל לא רק על מוחכם,
אלא גם על גופכם,
ואחד מתפקידיו הראשיים בגוף
הוא להגן על מערכת כלי-הדם שלכם
מפני השפעות הלחץ.
זהו גורם אנטי-דלקתי טבעי.
הוא גם עוזר לכלי הדם שלכם
להישאר רפויים בזמן מתח.
אבל ההשפעה הכי אהובה עלי
היא ההשפעה על הלב.

Turkish: 
stres tepkinizin bir parçasıdır.
Oksitosin strese tepki olarak 
salgılandığında
sizi destek aramaya motive eder.
Strese verdiğiniz biyolojik tepki
sizi hissettiklerinizi gizlemek yerine
birilerine söylemeye yönlendirir.
Strese verdiğiniz tepki, 
hayatınızdaki başka birisi bocaladığında
farkettiğinize emin olur
böylece birbirinizi destekleyebilirsiniz.
Hayat sizi zorladığında
stres tepkiniz size değer veren insanlarla
çevrili olmanızı ister.
Peki stresin bu yönünü bilmeniz 
sizi nasıl daha sağlıklı yapacak?
Oksitosin sadece beyninizi etkilemez.
Vücudunuzu da etkiler.
Vücuttaki ana görevlerinden biri
kardiyovasküler sisteminizi stresin 
etkilerinden korumaktır.
Doğal bir antiinflamatuar diyebiliriz.
(iltihap sökücü)
Aynı zamanda stres altındayken
damarlarınızın gevşemesini sağlar.
Benim favori etkim ise kalp 
üzerinde olan.

Dutch: 
als de adrenaline die je hart doet racen.
Als oxytocine afgegeven wordt in de stressreactie
motiveert het jou om steun te zoeken.
Je biologische stressreactie
zet je aan om iemand te vertellen hoe je je voelt
in plaats van het op te kroppen.
Je stressreactie wil zeker zijn dat je het opmerkt
als iemand anders worstelt
zodat je elkaar kan steunen.
Als het leven moeilijk is, 
wil je stressreactie
je omringen met mensen die je graag zien.
Hoe maakt de kennis 
over deze kant van stress
je gezonder?
Oxytocine heeft niet alleen invloed op je brein
maar ook op je lichaam.
Een van de belangrijkste rollen van oxytocine
is je cardiovasculaire systeem 
te beschermen
tegen de effecten van stress.
Het is een natuurlijk ontstekingsremmer.
Het helpt je bloedvaten ontspannen te blijven 
tijdens de stress.
Maar mijn favoriete effect op het lichaam 
is op je hart.

Bengali: 
ঠিক আপনার হৃদপিণ্ডে স্পন্দন
সৃষ্টিকারী আড্রেনালিনের মতোই।
আর যখন চাপের প্রতিক্রিয়া
হিসেবে অক্সিটোসিন নিঃসৃত হয়,
তখন এটি আপনাকে সাহায্য
অন্বেষণ করতে তাগিদ দেয়।
আপনার মানসিক চাপের জৈবিক প্রতিক্রিয়া
আপনার অনুভূতিগুলো কারো
কাছে প্রকাশের জন্য তাড়া দেয়,
সেগুলো চেপে না রেখে।
আপনার চাপের প্রতিক্রিয়া এটা নিশ্চিত
করতে চায় যে- আপনি খেয়াল করবেন
যখন আপনার জীবনে আপনি
অন্য কাউকে লড়তে দেখবেন,
যাতে আপনারা পরস্পরকে সহায়তা করতে পারেন।
জীবনে যখন সমস্যা আসে,
তখন আপনার মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়াগুলো
আপনার জন্য দাবি করে কিছু মানুষের সাহচর্য,
তাদের যারা আপনাকে নিয়ে ভাবে।
এখন, চাপের এই দিকটা জানলে
আপনি কিভাবে স্বাস্থ্যবান হতে পারবেন?
তো অক্সিটোসিন শুধু আপনার
মস্তিষ্কের উপরই কাজ করে না।
এটা আপনার দেহের উপরও কাজ করে,
আর দেহের উপকারে এর
প্রধান একটি ভূমিকা হচ্ছে-
চাপের প্রভাব থেকে আপনার
রক্তসংবহন্তন্ত্রকে রক্ষা করা।
এটি একটি প্রাকৃতিক প্রদাহরোধী ।
এটি চাপের সময় আপনার রক্তনালীকে
শিথিল রাখতেও সহায়তা করে।
তবে আমার পছন্দের শারীরিক প্রভাব হচ্ছে,
হৃদযন্ত্রের উপর এর প্রভাব।

Hindi: 
अद्रेलिन के विमोचनसे दिल धडकता है|
जब ओक्सिटोसिंन तनाव के कारन उभरता है
यह आपको मदत लेनेकी इच्छा जताता है|
यह जैविक प्रतिसाद
आपको बाध्य करता है अन्य को आपकी 
मज़बूरी जाननेकी|
यह इसे छुपता नहीं|
तनाव का प्रतिसाद आपको यह जानने 
के लिए सक्षम करता है
जब आप किसीको संकट में देखते है
इसतरह आप एक दूसरेको सहारा देते है|
जीवन में कठीनाइया आती है
तब आपका तनाव का प्रतिसाद चाहता है 
आप के आजुबाजू मी ऐसे लोग हो
जो आपकी देखभाल कर सके
आपने अभी जन कैसे तनाव आपको 
स्वास्थ रखता है,
ओक्सिटोसिंन दिमागपर ही नही काम करता
यह शरीर पर भी अपना प्रभाव दिखता है|
शरीरमें इसका मुख्य काम है
आपकी हृदय व रक्तधमनी को बचाना तनाव से
यह एक प्राकृतिक वेदना शामक है|
तनाव की स्ठीतीमे आपकी रक्त
धमनी को सिकुडने नही देता.
लेकीन मुझे ज्यादा पसंद है इसका हृदयपर 
होनेवाला उपयुक्त प्रभाव,

Japanese: 
心臓を高鳴らせるのと正に同じ様に
ストレス反応の一環です
ストレス反応として
オキシトシンが
分泌されると
誰かに支えてもらいたいと思わせるのです
ストレスから生じる生物学的反応は
感じている事を 
中に閉じ込めてないで 誰かに話せと
促しているのです
ストレス反応は
誰かが助けが必要な時に
あなたが気づけるようにして
お互い助け合う様に
しているのです
人生で困難な時には
ストレス反応によって
愛する人たちと
一緒にいたいと思わせるのです
ではストレスのこの面を知ると
どうして
より健康的に
なれるのでしょうか？
実は オキシトシンは
脳だけに働くのでなく
体の他の部分にも
働きかけます
その主な役割の１つは
心血管系をストレスの
悪影響から守る事です
自然の抗炎症薬です
ストレスを感じても
血管を弛緩状態に保ちます
特に歓迎すべきと考える
体への好影響は心臓に起ります

Catalan: 
com l'adrenalina que fa que el nostre cor bategui amb força.
I quan l'oxitocina s'allibera en la resposta a l'estrès,
ens motiva a buscar ajuda.
La nostra resposta biològica a l'estrès
ens impulsa a dir-li a algú com ens sentim
en comptes de reprimir-nos.
La nostra resposta a l'estrès es vol assegurar que ens adonem
quan algú que forma part de la nostra vida està lluitant
per que ens puguem ajudar mútuament.
Quan la vida és difícil, la nostra resposta a l'estrès vol
que estiguem envoltats per persones que ens estimen.
D'acord, i com influirà conèixer aquest aspecte de l'estrès
en fer-lo més saludable?
Bé, l'oxitocina no actua només sobre el nostre cervell.
També actua sobre el nostre cos,
i un dels seus paper principals sobre el nostre cos
és protegir el nostre sistema cardiovascular
dels efectes de l'estrès.
És un anti-inflamatori natural.
També ajuda a que els nostres vasos sanguinis estiguin relaxats durant l'estrès.
Però el meu efecte preferit sobre el cos és, en realitat, el que té sobre el cor.

Serbian: 
koliko i adrenalin koji čini
da vaše srce ubrzano kuca.
A kada se oksitocin oslobađa
za vreme stresa,
motiviše vas da potražite podršku.
Vaša biološka reakcija na stres
vas gurka da kažete nekome
kako se osećate
umesto da to sakrijete.
Vaša reakcija na stres
želi da osigura da primetite
kada je nekom drugom
u vašem životu teško
tako da možete
pružiti podršku jedno drugom.
Kada je život težak,
vaša reakcija na stres želi
da budete okruženi ljudima
kojima je stalo do vas.
Kako će vas onda poznavanje
ove strane stresa,
učiniti zdravijim?
Pa, oksitocin ne utiče
samo na vaš mozak.
Utiče takođe i na vaše telo,
a jedna od njegovih glavnih uloga
u vašem telu je
da štiti vaš kardiovaskularni sistem
od efekata stresa.
To je prirodni antiinflmatorni lek.
Takođe, pomaže da vaši krvni sudovi
ostanu opušteni za vreme stresa.
Ali moj omiljeni efekat na telo
je zapravo efekat na srce.

Arabic: 
مثله مثل الأدرينالين الذي يسرع ضربات قلوبكم.
وعند إطلاق الأوكسيتوسين أثناء الضغط،
فإنه يحفزكم للبحث عن الدعم.
فاستجابتكم البيولوجية للضغط
تدفعكم للإفصاح عن مشاعركم لشخص ما
بدلا من كتمانها.
وترغب في جعلكم تتنبهون
ما إذا كان شخص ما قريب منكم يعاني
لكي تدعموا بعضكم البعض.
وعندما تصعب الحياة، تريد استجابتكم للضغط
أن تكونوا محاطين بأشخاص يهمهم أمركم.
حسنا، كيف يمكن للتعرف على هذا الجانب من الضغط
أن يجعلكم أكثر صحة؟
الحقيقة أن الأوكسيتوسين لا يعمل فقط داخل أدمغتكم.
بل في جميع جسدكم،
وواحد من أكبر أدواره في جسدكم
هو حماية نظام القلب والأوعية الدموية لديكم
من آثار الضغط.
إنه مضاد التهابات طبيعي.
كما أنه يساعد في إبقاء أوعيتكم الدموية مسترخية خلال الضغط.
لكني أفضل في الواقع تأثيره على القلب.

Portuguese: 
como é a adrenalina que faz 
seu coração bater mais forte
E quando a oxitocina é liberada 
na resposta ao estresse
Está motivando-os a procurar apoio.
Sua resposta biológica ao estresse
está incentivando-o a contar 
a alguém como você se sente
em vez de guardar isso para você.
Sua resposta ao estresse 
quer garantir que você note
quando alguém na sua vida 
está tendo dificuldades
para que você possa oferecer apoio.
Quando a vida fica difícil, sua resposta 
ao estresse quer que você
esteja ao redor de pessoas 
que se importam com você.
Ok, então como conhecer 
esse lado do estresse
vai torná-los mais saudáveis?
Bem, a oxitocina não age 
somente no seu cérebro.
ela também age no seu corpo,
e um dos seus principais 
papeis no seu corpo
é proteger seu sistema cardiovascular
dos efeitos do estresse.
é um anti-inflamatório natural.
Também ajuda seus vasos sanguíneos 
a ficarem relaxados durante o estresse.
Mas meu efeito favorito 
no corpo é mesmo no coração.

French: 
que l'adrénaline qui fait battre votre cœur.
Quand l'ocytocine est libérée
durant la réponse au stress,
cela vous incite à chercher de l'aide.
Votre réponse biologique au stress
vous pousse à exprimer
vos sentiments à quelqu'un
au lieu de refermer le couvercle dessus.
Votre réponse au stress veut s'assurer
que vous remarquerez
si quelqu'un d'autre dans votre vie
est en difficulté,
pour que vous puissiez
vous soutenir mutuellement.
Quand la vie est difficile,
votre réponse au stress
veut que vous soyez entouré
par des gens qui se soucient de vous.
Bon, alors, de quelle façon cette connaissance
du bon côté du stress
va-t-elle vous donner une meilleure santé ?
Eh bien, l'ocytocine n'agit pas
seulement sur ​​votre cerveau.
Elle agit aussi sur votre corps,
et l'un de ses rôles principaux dans votre corps
est de protéger votre système cardio-vasculaire
des effets du stress.
C'est un anti-inflammatoire naturel.
Elle aide également les vaisseaux sanguins
à rester détendus pendant le stress.
Mais mon effet préféré sur ​​le corps
agit en fait sur le cœur.

Burmese: 
စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်န်မှုရဲ့
မျာ'ပြားတဲ့ အပိုင်းပါ။
အောက်ဆီတိုစင်ကို စိတ်ဖိစီးမှု
တုံ့ပြန်မှုထဲ လွှတ်တဲ့အခါ
အထောက်အပံ့ရှာဖို့ သင့်ကို
နှိုးဆွပေးနေတာပါ။
သင့်ဇီဝပိုင်း စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုက
မျိုသိပ်တာအစား သင်ခံစားနေရပုံကို
တစ်ဦးဦးကို ပြောပြဖို့
သင့်ကို တွန်းပေးနေတာပါ။
သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှု သင့်ဘဝထဲက 
အခြားသူတစ်ယောက်
ရုန်းကန်နေတဲ့အခါ
သင်သတိပြုမိစေချင်တာပါ၊
အချင်းချင်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်အောင်ပါ။
ဘဝဟာ ခက်ခဲတဲ့အခါ
သင့် စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုက 
သင့်ကို ဂရုစိုက်သူတွေနဲ့
သင့်ကို ဝန်းရံနေစေချင်တာပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ဒီအပိုင်းကို သိခြင်းက 
သင့်ကို ဘယ်လို ပိုကျန်းမာအောင်လုပ်ပေးမလဲ။
အောက်စီတိုစင်က ဦးနှောက်အပေါ်ကိုပဲ
လုပ်ဆောင်တာမဟုတ်ဘူး။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာလည်း လုပ်ဆောင်ပြီး
၎င်းရဲ့အဓိကကဏ္ဍတွေထဲက တစ်ခုက
နှလုံးစနစ်ကို စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့
သက်ရောက်မှုတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ပါ။
ဒါက သဘာဝနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုပါ။
စိတ်ဖိစီးနေစဉ်မှာ သွေးကြောတွေကိုလည်း 
ပြေလျာ့နေစေဖို့လည်း ကူညီပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်
သက်ရောက်မှုက တကယ်က နှလုံးမှာပါ။

Lithuanian: 
kaip ir adrenalinas, kuris priverčia širdį plakti smarkiau.
Ir kai dėl streso yra išskiriamas oksitocinas,
jis skatina jus ieškoti paramos.
Jūsų biologinis atsakas į stresą
pastūmėja kam nors pasakyti kaip jūs jaučiatės,
o ne kaupti stresą.
Jūsų atsakas į stresą nori įsitikinti, kad jūs pastebite,
kai kažkas jūsų gyvenime irgi kovoja,
kad jūs galėtumėte paremti vienas kitą.
Kai gyvenimas yra sunkus, jūsų streso atsakas nori,
kad jūs būtumėte apsuptas žmonių, kuriems rūpite.
Gerai. Kaip žinojimas apie šią streso pusę
leis jums tapti sveikesniems?
Oksitocinas ne tik veikia smegenis.
Jis taip pat veikia jūsų kūną,
ir vienas iš pagrindinių jo vaidmenų organizme
yra apsaugoti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą
nuo streso poveikio.
Tai natūrali priešuždegiminė priemonė.
Ji taip pat padeda jūsų kraujagyslėms likti atsipalaidavus patiriant stresą.
Bet mano mėgstamiausias šio hormono poveikis kūnui yra jo poveikis širdžiai.

Thai: 
อะดรีนาลีนที่ทำให้หัวใจคุณเต้นแรง
และเมื่อออกซิโทซินถูกปล่อยออกมา
เพื่อตอบสนองความเครียด
มันจะกระตุ้นให้คุณมองหากำลังใจ
ปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดทางชีวภาพ
ได้กระตุ้นให้คุณบอกใครสักคนว่าคุณรู้สึกยังไง
มากกว่าที่จะเก็บกดมันเอาไว้
ปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดของคุณ
ต้องการที่จะแน่ใจว่า คุณสังเกตเห็น
ว่าใครสักคนในชีวิตคุณกำลังลำบาก
เพื่อที่ว่าคุณจะได้เป็นกำลังใจให้กันและกัน
เมื่อชีวิตตกที่นั่งลำบาก 
ปฏิกิริยาสนองความเครียดของคุณต้องการให้คุณ
ถูกห้อมล้อมไปด้วยคนที่ห่วงใยคุณ
เอาล่ะ แล้วการได้รู้จักด้านนี้ของความเครียด
จะทำให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้ยังไงล่ะ
ก็ออกซิโทซินมันไม่ได้แค่มีผลต่อสมองเท่านั้นค่ะ
มันยังมีผลต่อร่างกายของคุณด้วย
และหนึ่งในบทบาทหลักของมันที่มีต่อร่างกายคุณ
ก็คือ เพื่อป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
จากผลลัพธ์ทางความเครียดต่างๆ
มันเป็นยาแก้อักเสบแบบธรรมชาติ
มันยังช่วยให้หลอดเลือดคุณผ่อนคลายระหว่างเครียดอีกด้วย
แต่ผลที่มีต่อร่างกายที่ฉันชอบมาก คือผลที่มีต่อหัวใจค่ะ

Georgian: 
როგორც ადრენალინი, რომელიც იწვევს 
გულისცემის აჩქარებას.
ოქსიტოცინის სტრესის საპასუხოდ გამოყოფისას,
მოტივირებული ხდებით ეძებოთ მხარდაჭერა.
თქვენი ბიოლოგიური პასუხი სტრესსზე,
გიბიძგებთ შეკავების ნაცვლად,
მოუყვეთ ვინმეს,
როგორ გრძნობთ თავს.
თქვენს საპასაუხო რეაქციას სტრესზე
სურს შეამჩნიოთ
ვიღაც ცხოვრებაში, ვისაც პრობლემები აქვს,
შემდგომში ერთმანეთის მხარდაჭერისთვის.
როდესაც ცხოვრებისეული პრობლემები გაქვთ,
თქვენს საპასუხო რეაქციას სტრესზე სურს
გარშემორტყმული იყოთ ადამიანებით,
რომელთათვისაც თქვენ ძვირფასი ხართ.
კარგი, როგორ გაგხდით სტრესის
ამ ასპექტების ცოდნა უფრო ჯანმრთელს?
ოქსიტოცინი მხოლოდ ტვინზე არ მოქმდებს.
ის ასევე მოქმედებს სხეულზე
და მისი ერთ-ერთი მთავარი მიზანი სხეულში
არის ის,
რომ დაიცვას გულ-სისხლძარღვთა სისტემა
სტრესის ეფექტისგან.
ის ანთების წინააღმდეგ
ბუნებრივი მებრძოლია.
ის ეხმარება სისხლძარღვებს იყვნენ
ჩვეულებრივ მდგომარეობაში სტრესის დროს.
მაგრამ ჩემი საყვარელი ეფექტი სხეულთან 
მიმართებაში გულია.

Chinese: 
都是压力下让人心跳加速的反应之一
在压力反应中加入催产素
便会驱使人寻求支持
生理上的压力反应
让人想要找他人倾诉
而不是闷在心里
压力反应确保人会注意
周遭有人陷入挣扎
因此我们能相互扶持
当生活陷入困难，压力反应让你希望
身旁围绕着的都是关心你的人
好的，那了解压力这方面的事实¶
又怎会让我们更健康呢？
其实催产素不只影响大脑
对身体也有作用
其中一个主要生理功能
就是保护心血管系统
免于压力影响
是天然的抗炎成份
还能帮血管在压力下保持松弛
但我最爱它对心脏的生理效果

German: 
wie Adrenalin, das Ihr Herz 
höher schlagen lässt.
Und wenn Oxytocin während 
der Stressreaktion freigesetzt wird,
motiviert Sie das, Unterstützung zu suchen.
Ihre biologische Stressreaktion
lässt Sie jemandem sagen, 
wie Sie sich fühlen,
anstatt es in sich hinein zu fressen.
Ihre Stressantwort will sicherstellen, 
dass Sie wahrnehmen,
wenn jemand in Ihrem Leben strauchelt,
so dass Sie einander unterstützen können.
Wenn das Leben schwer ist, 
will Ihre Stressantwort, dass Sie
umgeben sind von Menschen,
die um Sie besorgt sind.
Okay, und wie macht uns das Wissen 
um diese Seite des Stress gesünder?
Oxytocin wirkt nicht nur 
in Ihrem Gehirn.
Es wirkt auch in Ihrem Körper
und eine seiner Hauptaufgaben dort ist es,
Ihr Herz-Kreislaufsystem zu schützen
vor den Nebeneffekten des Stress.
Es ist ein natürlicher 
Entzündungshemmer.
Es hilft Ihren Blutgefäßen, 
in Stressphasen entspannt zu bleiben
Aber mein Lieblingseffekt 
ist die Wirkung aufs Herz.

Belarusian: 
як і адрэналін, які прымушае ваша сэрца калаціцца.
Так, калі аксытацын вылучаецца падчас рэакцыі на стрэс,
гэта падштурхоўвае вас шукаць падтрымкі.
Ваша біялагічная рэакцыя на стрэс
прымушае вас падзяліцца тым, што вы адчуваеце,
замест таго, каб заглушыць гэта.
Ваша рэакцыя на стрэс хоча пераканацца, што вы заўважыце,
калі нехта іншы ў вашым жыцці змагаецца з цяжкасцямі,
каб вы маглі падтрымаць адзін аднаго.
У цяжкія хвіліны жыцця, рэакцыя на стрэс хоча,
каб вы былі ў асяроддзі людзей, якія хвалююцца за вас.
Добра, дык як гэтыя веды аб стрэсе
могуць зрабіць вас здаравейшымі?
Аксытацын дзейнічае не толькі на мозг.
Ён таксама ўплывае на ваша цела,
і адной з яго галоўных роляў у вашым целе
з'яўляецца абарона сардэчна-сасудзістай сістэмы
ад наступстваў стрэсу.
Гэта натуральны процізапаленчы сродак.
Ён таксама дапамагае крывяносным сасудам заставацца паслабленымі падчас стрэсу.
Але мой самы любімы эфект - гэта эфект на сэрца.

Modern Greek (1453-): 
όσο και η αδρεναλίνη που κάνει
την καρδιά σου να βροντοχτυπά.
Όταν η οξυτοκίνη απελευθερώνεται
στην αντίδραση άγχους,
σε παρακινεί να ψάξεις για στήριξη.
Η βιολογική σου αντίδραση στο άγχος
σε προτρέπει να πεις σε κάποιον 
πώς αισθάνεσαι
αντί να το συσσωρεύσεις.
Η αντίδρασή σου στο άγχος
θέλει να βεβαιωθεί πως παρατηρείς
πότε κάποιος άλλος στη ζωή σου αγωνίζεται
ώστε να μπορείτε ν' αλληλοϋποστηριχθείτε.
Όταν η ζωή είναι δύσκολη,
η αντίδρασή σου στο άγχος θέλει
να περιβάλλεσαι από ανθρώπους που σε νοιάζονται.
Πώς λοιπόν η επίγνωση
αυτής της πλευράς του άγχους,
θα σε κάνει πιο υγιή;
Η οξυτοκίνη δε δρα μόνο στον εγκέφαλό σου.
Δρα επίσης και στο σώμα σου
και ένας απ' τους κύριους ρόλους της στο σώμα σου
είναι να προστατεύει το καρδιαγγειακό σου σύστημα
απ' τις επιδράσεις του άγχους.
Είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες.
Βοηθά επίσης τα αιμοφόρα αγγεία σας 
να μείνουν χαλαρά κατά τη διάρκεια του άγχους.
Η αγαπημένη μου όμως επίδραση στο σώμα, 
είναι αυτή στην καρδιά.

Indonesian: 
sama seperti adrenalin yang membuat 
jantung Anda berdegup kencang.
Dan ketika oksitosin dilepaskan sebagai reaksi stres,
hormon ini memotivasi Anda untuk 
mencari dukungan.
Reaksi stres biologis Anda
mendorong Anda untuk menceritakan perasaan Anda 
kepada orang lain
dan bukan memendamnya.
Reaksi stres Anda ingin memastikan bahwa 
Anda menyadari
ketika seseorang di dekat Anda sedang menderita
sehingga Anda bisa saling mendukung.
Ketika hidup sedang sulit, reaksi stres Anda ingin Anda
agar dikelilingi oleh orang yang peduli pada Anda.
Oke, jadi bagaimana caranya agar 
pengetahuan akan sisi lain stres ini
bisa membuat Anda menjadi lebih sehat?
Nah, oksitosin bukan hanya mempengaruhi otak Anda
melainkan juga tubuh Anda,
dan salah satu peran utamanya di tubuh Anda
adalah melindungi sistem kardiovaskular Anda
dari pengaruh-pengaruh stres.
Oksitosin merupakan anti peradangan alami.
Hormon ini juga membantu pembuluh darah Anda 
tetap rileks pada saat stres.
Tetapi efek oksitosin yang paling saya sukai 
adalah pada jantung.

Korean: 
스트레스 반응의 일부입니다.
그리고 옥시토신이
스트레스 반응으로 분비될 때
그 사람을 지지해 줄 대상을
찾도록 자극합니다.
여러분의 생물학적 스트레스 반응은
여러분이 느끼는 바를
다른 이에게 말하도록 자극합니다.
그것을 가슴 속에 
쌓아놓는 대신에요.
여러분의 스트레스 반응은 
누군가가 힘들어하고 있을 때
그것을 여러분이 지각하고 있는지
확인하고자 합니다.
그래서 여러분이 서로 
지지를 할 수 있도록 말이에요.
삶이 힘들어질 때,
여러분의 스트레스 호르몬은
자신을 보살펴줄 사람들에게
둘러싸여 있기를 원합니다.
자, 그래서 스트레스의
이런 면을 아는 것이
어떻게 여러분을 더 건강하게 만들까요?
옥시토신은
뇌에만 영향을 미치는게 아닙니다.
여러분의 신체에도
영향을 미치죠.
그리고 신체에 관한 주된 역할은
스트레스의 영향으로 부터
여러분의 심혈관계를
보호하는 것입니다.
자연 소염제인거죠.
게다가 옥시토신은 스트레스를 받는 동안
혈관을 이완된 상태로 있게 돕습니다.
하지만 신체에 관해 제가 가장 좋아하는 영향은
사실 심장과 관련이 있습니다.

Latvian: 
kā adrenalīns, kas liek jūsu sirdij dauzīties.
Stresa reakcijas laikā izdaloties oksitocīnam,
tas motivē jūs meklēt atbalstu.
Jūsu bioloģiskā stresa reakcija
spiež jūs dalīties ar kādu savās jūtās,
tā vietā, lai tās apspiestu.
Jūsu reakcija uz stresu grib pārliecināties, ka jūs pamanāt,
ka kāds cits jūsu dzīvē ir nonācis grūtībās,
lai jūs varat viens otru atbalstīt.
Kad dzīve ir grūta, jūsu stresa reakcija vēlas, lai jūs
atrastos to cilvēku vidū, kuriem jūs rūpat.
Labi, tātad, kā šī informācija par stresu
padarīs jūs veselīgākus?
Oksitocīns neiedarbojas tikai uz jūsu smadzenēm.
Tas iedarbojas arī uz jūsu ķermeni,
un viena no tā galvenajām funkcijām ķermenī
ir aizsargāt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu
no stresa blakusefektiem.
Tas ir dabīgs pretiekaisuma līdzeklis.
Tas arīdzan palīdz jūsu asinsvadiem stresa laikā būt atslābušiem
Bet mans mīļākais efekts patiesībā ir saistīts ar sirdi.

Portuguese: 
como a adrenalina que faz o vosso coração 
bater mais depressa
E quando a oxitocina é libertada 
na resposta ao "stress"
está a motivá-los para procurar apoio.
A vossa resposta biológica ao "stress"
está a fazer-vos sinal para 
dizerem a alguém como se sentem
em vez de o guardarem e acumularem para vocês.
A vossa resposta ao "stress" quer ter a certeza 
de que vocês reparam
quando alguém na vossa vida está a 
passar por uma situação difícil
para que se possam apoiar mutuamente.
Quando a vida está difícil, a vossa resposta 
ao "stress" quer que vocês
estejam rodeados por pessoas que 
se preocupam com vocês.
Ok. Então, como é que conhecer
o outro lado do "stress"
vos vai tornar mais saudáveis?
Bem, a oxitocina não actua apenas 
no vosso cérebro.
Também actua no vosso corpo
e um dos seus principais papéis no corpo
é proteger o vosso sistema cardiovascular
dos efeitos do "stress".
É um anti-inflamatório natural.
Também ajuda a manter os vossos vasos sanguíneos relaxados durante o "stress".
Mas o meu efeito favorito no corpo
é o que ela exerce no coração.

Chinese: 
腎上腺素令心跳加快
其實係身體對於壓力嘅反饋
當身體應對壓力釋放催產素時
催產素能夠促使你去搵人幫手
呢啲壓力嘅生理反應
促使你話畀人知你嘅感受
而唔係屈喺心裡面
壓力反應令你會留意
生活當中嘅人有冇遇到困難
如果有，你就可以互相幫助
當生活變得困難嘅時候
壓力反應會叫你走去俾人關心你
咁樣知道壓力嘅呢一面
點樣令你哋更健康？
催產素並唔單單對你嘅大腦有作用
佢同樣對你嘅身體有作用
佢對身體嘅其中一個重要作用
係保護你嘅心血管功能免受壓力傷害
催產素係天然嘅抗炎物
佢幫助你嘅血管
喺應對壓力時保持放鬆
但係我最感興趣嘅，係佢對心臟嘅作用

Marathi: 
खूप जणांना माहित नसते oxytocin, हे 
ताणा PASUIRMAN होणारे हार्मोन आहे
ताणाला प्रतिसाद म्हणून पियुशिका
ग्रंथीतून बाहेर टाकले जाते.
हे ताणाचा प्रतिसाद म्हणुंन adrenaline
बाहेर पडते त्याने हृद्य धडधडते.
ताणा तून बाहेर पडणारे oxytocin 
तुम्हाला प्रवृत्त करते मदत मिळविण्यास
ताणाचा प्रतिसाद तुम्हास काय वाटते 
ते समजण्यास इतरांना सूचित करितो
तुमच्या आयुष्यातील एक झगडतो आहे
याची जाणीव ताणाच्या प्रतिसादाने मिळते
आणि म्हणून तुम्ही खडतर अवस्थेत 
परस्परांना मदत करता
तुम्ही तुमची काळजी घेणार्यांकडून वेधले
जावे असा या प्रतिसादाचा प्रयत्न असतो.
ताणसंबंधी ही बाजू तुम्हाला 
आरोग्यदायी कशी करते ?
oxytocin हा मेंदुवरच नव्हे तर
शरीरावर ही कार्य करतो

Galician: 
tanto coma a adrenalina
que fai palpitar o corazón.
E a liberación de oxitocina
na resposta ao estrés,
motívanos para buscar axuda.
A resposta biolóxica ao estrés
impúlsanos a dicirlle a alguén
como nos sentimos,
en lugar de gardalo.
A resposta ao estrés asegúrase
de que notemos
cando alguén da nosa vida está en apuros
de xeito que nos apoiemos mutuamente.
Cando a vida é difícil,
a resposta ao estrés quere
que nos rodeemos de xente
que se preocupa por nós.
De acordo, e como influirá
coñecer este aspecto do estrés
en facernos máis saudables?
Pois, a oxitocina non actúa só no cerebro.
Tamén actúa no corpo,
e un dos seus papeis principais no corpo
é protexer o sistema cardiovascular
dos efectos do estrés.
É un antiinflamatorio natural.
Tamén axuda os vasos sanguíneos
a estar relaxados durante o estrés.
Pero o meu efecto favorito sobre o corpo
en realidade está no corazón.

Romanian: 
Inima are receptori pentru acest hormon,
iar oxitocina ajută celulele
inimii să se regenereze
și să se vindece de orice afecțiune
provocată de stres.
Acest hormon vă face inima mai puternică,
și toate aceste beneficii fizice
datorate oxitocinei sunt intensificate
de contactul social
și de sprijinul social,
așadar, când încercați să comunicați
cu alții care sunt stresați,
fie pentru a cere ajutor,
fie pentru a ajuta pe altcineva,
eliberați mai mult din acest hormon,
răspunsul vostru la stres
devine mai sănătos,
și, de fapt, vă reveniți mai repede
de pe urma stresului.
Găsesc uimitor
că răspunsul la stres
are un mecanism încorporat
pentru revenire din stres,
iar acel mecanism este contactul uman.
Vreau să închei prin a vă spune
despre încă un studiu.
Şi atenție, acest studiu
ar putea salva o viață.

Korean: 
여러분의 심장은 이 호르몬을 위한
수용기(受容器)를 가지고 있습니다.
그리고 옥시토신은 스트레스가 유발한
어떤 손상으로 부터라도
심장세포가 재생하고 치유되는데
도움을 줍니다.
이 스트레스 호르몬은
심장을 강하게 합니다.
그리고 멋진 건 
이러한 옥시토신의 물리적인 이점이
사회적 접촉과 사회적 지지에 의해
강화된다는 것입니다.
그래서 여러분이
스트레스를 받는 타인에게 다가가
후원해주려고 찾든
누군가를 도우려고 하든
여러분은 이 호르몬을
더 방출하게 됩니다.
스트레스 반응이
더 건강해지는 것이죠.
그리고 여러분은 스트레스로 부터
더 빠르게 회복됩니다.
저는
스트레스 반응이
스트레스 탄력성(stress resilience)를 위해
우리 몸에 이미 내장된 메커니즘이라는
멋진 사실을 알아냈습니다.
그리고 이 메커니즘은
인적 관계입니다.
여러분에게 연구 결과를
하나 더 말씀드리고 마무리하겠습니다.
잘 들어보세요,
이 연구도 생명을 구할 수 있습니다.

Indonesian: 
Jantung Anda memiliki reseptor untuk hormon ini,
dan oksitosin membantu sel-sel jantung 
untuk memperbarui diri
dan menyembuhkan kerusakan yang disebabkan stres.
Hormon stres ini menguatkan jantung Anda,
dan kerennya, semua keuntungan fisik
oksitosin ini semakin meningkat oleh hubungan
dan dukungan sosial,
jadi ketika Anda menjangkau orang lain 
yang sedang stres,
entah itu untuk mencari dukungan 
atau menolong orang lain,
Anda melepaskan lebih banyak hormon ini,
reaksi stres Anda menjadi lebih sehat,
dan Anda akan lebih cepat pulih dari stres.
Menurut saya ini menakjubkan,
bahwa reaksi stres Anda memiliki 
mekanisme terintegrasi
untuk ketahanan stres,
dan mekanisme itu adalah hubungan dengan manusia.
Saya ingin mengakhiri perbincangan ini dengan menceritakan tentang satu penelitian lagi.
Dan dengarkan baik-baik, karena penelitian ini 
juga bisa menyelamatkan nyawa kita.

Lithuanian: 
Jūsų širdis turi šio hormono receptorius,
o oksitocinas padeda širdies ląstelėms regeneruotis
ir išgydyti nuo streso sukeltos žalos.
Šis streso hormonas stiprina jūsų širdį,
o šauniausias dalykas yra tai, kad visos šios fizinės oksitocino naudos
yra sustiprinamos socialinių ryšių
ir socialinės paramos.
Taigi, kai jūs patirdami stresą ieškote bendravimo,
kreipiatės paramos arba bandote padėti kam nors kitam,
jūs gaminate daugiau šio hormono,
o jūsų atsakas į stresą tampa sveikesnis,
ir jūs, iš tikrųjų, greičiau atsigaunate nuo streso.
Man tai atrodo neįtikėtina,
kad jūsų atsakas į stresą turi vidinį mechanizmą
didinantį atsparumą stresui,
ir kad tas mechanizmas yra žmogiškasis ryšys.
Noriu baigti pasakojimu apie dar vieną tyrimą.
Klausykite, nes šis tyrimas taip pat gali išgelbėti gyvybę.

Portuguese: 
O vosso coração tem receptores para esta hormona
e a oxitocina ajuda as células do coração 
a regenerar-se
e a recuperar de qualquer dano induzido 
pelo "stress".
Esta hormona de "stress" reforça o vosso coração
e a coisa boa é que todos estes benefícios físicos
da oxitocina aumentam com o contacto social
e o apoio social
e por isso quando vocês, ao estarem sob "stress",
se aproximam de outras pessoas
para procurarem apoio ou para ajudarem alguém
libertam mais desta hormona,
a vossa resposta ao "stress" 
torna-se mais saudável
e vocês realmente recuperam 
mais rapidamente do "stress".
Acho fantástico
que a nossa resposta ao "stress" tenha 
um mecanismo incorporado
para a resiliência ao "stress"
e que esse mecanismo sejam as ligações humanas.
Quero terminar, referindo mais um estudo.
E ouçam, porque este estudo também 
pode salvar uma vida.

Swedish: 
Ditt hjärta har receptorer 
för detta hormon,
och oxytocin hjälper 
hjärtceller att regenerera
och läka från skador orsakade av stress.
Detta stresshormon stärker ditt hjärta,
och det häftiga är att 
alla dessa fysiska fördelar
av oxytocin förbättras 
genom social kontakt
och socialt stöd,
så när du söker kontakt 
med andra under stress,
antingen för att söka hjälp 
eller hjälpa någon annan,
släpper du ut mer av detta hormon,
din stressreaktion blir sundare,
och du återhämtar dig 
faktiskt snabbare från stress.
Jag tycker att detta är fantastiskt,
att din stressreaktion 
har en inbyggd mekanism
för att motstå stress,
och att denna mekanism
är mänsklig kontakt.
Jag vill avsluta med att 
berätta om en till studie.
Och lyssna noga, eftersom denna
studie kan också rädda ett liv.

French: 
Votre cœur possède des récepteurs
pour cette hormone,
et l'ocytocine aide les cellules cardiaques
à se régénerer
et à guérir de tout dommage provoqué par le stress.
Cette hormone du stress renforce votre cœur,
et le truc cool, c'est que
tous ces bénéfices physiques de l'ocytocine
sont renforcés par des contacts sociaux
et le soutien social.
Ainsi, lorsque vous tendez la main aux autres
en situation de stress,
soit pour demander de l'aide,
soit pour aider quelqu'un d'autre,
vous libérez plus de cette hormone,
votre réponse au stress devient plus saine,
et en fait vous récupérez plus rapidement du stress.
Je trouve cela extraordinaire,
que notre réponse au stress
ait un mécanisme intégré
de résistance au stress,
et que ce mécanisme soit les relations humaines.
Je veux terminer
en vous citant une autre étude.
Et écoutez bien, parce que cette étude
pourrait aussi sauver une vie.

Marathi: 
ताणा पासून हृद्य व धमन्यांचे रक्षण 
करणे हे याचे मुख्य कार्य आहे
हे नैसर्गिक दाह प्रतिरोधक आहे
रक्तवाहिन्यांना त्यामुळे आराम मिळतो
पण माझा आवडता परिणाम म्हणजे 
ह्र्यदयावर याचा होणारा परिणाम
हे हार्मोन ग्रहण करणारे सवेद्के
हृदयात असतात .
ताणामुळे आहत झालेल्या पेशींना पुनर्जीवीत 
करण्याचे काम oxytocin करतो
हे हार्मोन हृद्य मजबूत करतो
आकर्षणाची बाब ही आहे की oxytocin 
हे फायदे सामाजिक संपर्काने
आणि सामाजिक पाठींब्याने वाढतात त्यामुळेच 
तुम्ही संकटात असलेल्या कडे धावता
इतरांची मदत घेण्यास किवा देण्यास
ताणाप्रती तुमचा प्रतिसाद आरोग्यदायी होतो 
ताणाने झालेल्या हानीतून लवकर बरे होता
ताणमुक्तीची यंत्रणा ताणाच्या प्रतिसादात
मुळात समाविष्ट आहे याने मी चकित झाले

Czech: 
Srdce má receptory pro tento hormon,
přičemž oxytocin napomáhá regenerovat srdeční buňky
a léčit jakákoliv poškození zapřičiněná stresem.
Tento stresový hormon srdce posiluje
a to nejlepší je, že všechen fyzický užitek
oxytocinu je umocňován společenským kontaktem
a podporou,
takže pokud pod stresem vyhledáte druhé,
ať už s cílem pomoci sobě, nebo druhým,
vyprodukujete více tohoto hormonu,
vaše stresová reakce bude zdravější
a ve skutečnosti se ze stresu rychleji zotavíte.
Zdá se mi skvělé,
že stresová reakce má zabudovaný mechanismus
pro odolnost vůči stresu,
a tím mechanismem je lidské spojení.
Závěrem vám povím ještě o jedné studii.
Poslouchejte pozorně, protože i tato studie by mohla zachránit život.

Macedonian: 
Вашето срце има рецептори за овој хормон,
а окситоцинот го помага регенерирањето и
заздравувањето на срцевите клетки доколку се оштетат при стрес.
Овој хормон на стресот ви го зајакнува срцето,
и навистина е супер што сите овие позитивни ефекти
на окситоцинот се зголемуваат при социјален
контакт и поддршка,
па кога ќе им се обратите на другите додека сте под стрес,
за да побарате поддршка или да помогнете некому,
лачењето на окситоцинот се зголемува,
вашата стресна реакција станува поздрава,
и всушност многу побрзо закрепнувате од стресот.
Ова за мене е неверојатно,
дека вашата стресна реакција има вграден механизам
кој ве прави отпорни на стресот,
а тој механизам е контактот со другите луѓе.
За крај сакам да ви кажам за уште една студија.
И слушајте, оти и оваа студија може да спаси живот.

iw: 
הלב שלכם מצויד בקולטנים
עבור ההורמון הזה,
והאוקסיטוצין עוזר לתאי הלב להתחדש
ולהחלים מנזקי מתח.
הורמון הלחץ הזה מחזק את הלב,
והכי מגניב:
כל היתרונות הגופניים האלה
של האוקסיטוצין מתוגברים
ע"י מגע חברתי
ותמיכה חברתית,
כך שכאשר אתם פונים אל אחרים
במצבי מתח,
אם כדי לבקש תמיכה
או כדי לעזור לזולתכם,
אתם משחררים עוד מן ההורמון הזה,
תגובת הלחץ שלכם נעשית בריאה יותר,
ולמעשה אתם מחלימים מהר יותר
מן המתח.
בעיני זה מדהים,
שבתגובת הלחץ יש מנגנון מוכלל
לעמידות בפני לחץ.
והמנגנון הזה הוא הקשר האנושי.
לסיום, אני רוצה לספר לכם
על מחקר נוסף.
וכדאי שתקשיבו, כי גם המחקר הזה
עשוי להציל חיים.

Slovak: 
Vaše srdce má receptory pre tento hormón
a oxytocín pomáha srdcovým bunkám regenerovať
a liečiť sa z akýchkoľvek poškodení spôsobených stresom.
Tento stresový hormón posilňuje vaše srdce,
a skvelé na tom je to, že všetky tieto fyzické benefity
oxytocínu sú znásobené sociálnym kontaktom
a sociálnou podporou.
Takže keď ste pod stresom a oslovíte iných,
či už hľadáte podporu alebo, aby ste pomohli niekomu inému,
uvoľňujete viac tohto hormónu,
vaša reakcia na stres sa stáva zdravšou
a tak sa vlastne zo stresu rýchlejšie zotavíte.
Podľa mňa je úžasné,
že reakcia na stres má v sebe zabudovaný mechanizmus
odolnosti voči stresu,
a tým mechanizmom je ľudské spojenie.
Ukončím to ešte jednou štúdiou.
A dobre počúvajte, pretože aj táto štúdia môže zachrániť životy.

Arabic: 
فقلوبكم تحتوي على مستقبلات لهذا الهرمون،
ويساعد الأوكسيتوسين خلايا القلب على تجدد
والشفاء من أي ضرر ناتج عن الضغط.
فهرمون الضغط يقوي قلوبكم،
والشيء الرائع هو أن جميع تلك الفوائد البدنية
للأوكسيتوسين يعززها الاتصال
والدعم الاجتماعي،
لذا عندما تقدمون يد المساعدة لأشخاص في حالة ضغط،
سواء للحصول على الدعم أو لمساعدة شخص أخر،
فإنكم تطلقون المزيد من هذا الهرمون،
فتصبح استجابتكم للضغط أكثر صحة،
كما أنكم في الحقيقة تتعافون بشكل أسرع من الضغط.
وأجد الأمر مدهشا،
بأنه داخل استجابتكم للضغط يوجد آلية
لمقاومة الضغط،
وأن هذه الآلية هي التواصل الإنساني.
وأود أن أنهي بان أحدثكم عن دراسة أخرى.
وأرجوا أن تنصتوا، لأن هذه الدراسة أيضا قد تنقذ حياة ما.

Chinese: 
心脏有许多催产素的受体
这激素还能促进心脏细胞
从压力导致的损害中恢复再生
这种压力激素可强化心脏
且最棒的是，社交接触
和社会支持
会增强它有益生理健康的好处
所以与人接触时感受到压力
不论是求助或协助他人
这种激素的分泌都会增加
压力反应因此更健康
你能更快地从压力中恢复
我认为这很奥妙
压力反应本身
竟有减压的机制
这机制就是人际关系
最后我想谈另一个研究
听仔细了，这研究也可救人一命

Mongolian: 
Таны зүрх энэ гормоны нөлөөг хүлээн авдаг.
Окситоцин таны зүрхийг нөхөн сэргээж, стресснээс
хамааралтай аливаа гэмтлийг эмчилдэг.
Стрессийн гормон таны зүрхийг хүчтэй болгож,
эерэг физик үр дүн үзүүлээд зогсолгүй
таныг нийгмийн харилцаанд бэлдэж
байдаг нь гайхалтай юм.
Энэ гормон стресстэй байх үед чинь бусад дээр аваачиж,
бусдаас тусламж дэмжлэг хүсэх, бусдад туслах
хүслийг төрүүлдэг. Энэ гормоныг ялгарах тусам
таны стрессийн хариу үйлдэл таныг эрүүл болгож
та стресснээс илүү хурдан гарч чаддаг.
Стресс сэтгэл зовнилын эсрэг
байгалиас заяасан хамгаалах систем байдаг нь
хамгийн гайхамшигтай.
Энэ бол нь хүн бидний хоорондын холбоо юм.
Би дахин нэг судалгаагаар илтгэлээ дуусгая..
Анхааралтай сонсоорой, энэ судалгаа хүний амь аварч болох юм шүү.

Danish: 
Ens hjerte har receptorer til dette hormon,
og oxytocin hjælper hjerteceller med at regenerere
og hele fra enhver stress fremkaldt skade.
Dette stress hormon styrker ens hjerte,
og det fede er at alle disse fysiske fordele
ved oxytocin bliver forstærket af social kontakt
og social støtte,
så når man rækker ud til andre under stress,
enten for at søge støtte eller for at hjælpe en anden,
frigiver man mere af dette hormon,
ens stress reaktion bliver sundere,
og man kommer sig faktisk hurtigere over stress.
Jeg synes det er fantastisk,
at ens stress reaktion har en indbygget mekanisme
til at modstå effekterne af stress,
og den mekanisme er menneskelig kontakt.
Jeg vil slutte af med at fortælle jer om endnu en undersøgelse.
Og hør efter, fordi denne undersøgelse kan også redde liv.

Chinese: 
你嘅心臟有催產素受體
佢幫助心肌細胞重生
同從壓力導致嘅損傷中復元
壓力激素強化你嘅心臟
更加犀利嘅係
催產素對身體嘅呢啲好處
可以透過社交接觸
同別人嘅支持去加強
因此，當你有壓力去搵人
或者人哋有壓力你幫人
你嘅身體都會釋放更多催產素
你嘅壓力反應會變得更加健康
你亦會快啲由壓力當中復元
我發現一樣嘢好神奇
就係壓力反應有
一個內在機制去釋放壓力
而呢個機制就係同人嘅接觸
我想講另一個故事去結束我嘅演講
因為呢個研究可以救到某個人嘅生命

Japanese: 
このホルモンの受容体が
心臓にあり
オキシトシンが
心臓の細胞を再生し
ストレスで起きる
ダメージを治します
このストレスホルモンは
心臓を強くするのです
すごい事に オキシトシンがもたらす
体への利点はその全てが
社会的繋がりやサポートで
強められるのです
ストレス下の人に
手を差し伸べ
助けたり助けられたりすると
このホルモンが
もっと分泌され
ストレス反応は
健康なものとなり
実は ストレスからもっと早く
回復するのです
ストレス反応には
ストレスからの
回復の為の機能が
内蔵されていて
その機能が人との繋がりだなんて
素晴らしいことだと思います
もう一つの研究結果を
お話しして終わりにします
よく聞いて下さい 
これでも寿命が延びるかもしれません

Modern Greek (1453-): 
Η καρδιά σου έχει υποδοχείς γι' αυτήν την ορμόνη
και η οξυτοκινη βοηθά
τα καρδιακά κύτταρα ν' αναγεννηθουν
και να γιατρευθούν από οποιαδήποτε βλάβη
αγχώδους αιτιολογίας.
Αυτή η ορμόνη άγχους ενδυναμώνει την καρδιά
και το πιο ωραίο είναι πως
όλα αυτά τα σωματικά ωφέλη
της οξυτοκίνης ενισχύονται απ' την κοινωνική επαφή
και την κοινωνική στήριξη,
ώστε, όταν προσεγγίζεις
άλλα άτομα με άγχος,
είτε για να ζητήσεις στήριξη ή
για να βοηθήσεις κάποιον άλλο,
απελευθερώνεις περισσότερη απ' αυτήν την ορμόνη,
η αντίδρασή σου στο άγχος γίνεται υγιέστερη
και στην πραγματικότητα, 
συνέρχεσαι γρηγορότερα απ' το άγχος.
Το βρίσκω εκπληκτικό
ότι η αντίδραση στο άγχος
έχει ενσωματωμένο μηχανισμό
για ανθεκτικότητα στο άγχος
κι αυτός ο μηχανισμός είναι η ανθρώπινη σχέση.
Τελειώνοντας θέλω να σας πω για μια ακόμη έρευνα.
Ακούστε με, επειδή αυτή η μελέτη
θα μπορούσε και να σώσει μια ζωή.

Hungarian: 
A szívünkben receptorok érzékelik ezt a hormont.
Az oxitocin segít regenerálni a szívsejteket,
és rendbe hozni bármilyen stressz okozta kárt.
Ez a stresszhormon megerősíti szívünket,
a legmenőbb pedig, hogy a 
társas érintkezés és támogatás
felerősíti az oxitocinnak
ezen fizikai előnyeit.
Így mikor stresszes állapotban 
segítséget kérünk másoktól,
vagy azért, hogy támogatást keressünk, 
vagy azért hogy mi segítsünk másoknak,
több ilyen hormon fog felszabadulni bennünk,
stresszreakciónk egészségesebbé válik,
és gyorsabban épülünk fel a stresszből.
Szerintem lenyűgöző,
hogy stresszreakciónknak van 
egy veleszületett eszköze
a stresszből való felépülésre,
ez az eszköz pedig az emberi érintkezés.
Előadásomat egy másik tanulmánnyal 
szeretném befejezni.
És figyeljenek, mert ez a tanulmány is életmentő lehet.

Croatian: 
Na srcu se nalaze 
receptori za ovaj hormon,
a on pomaže regeneraciji srčanih stanica
i zacjeljivanju štete uzrokovane stresom.
Ovaj hormon stresa osnažuje vaše srce.
Odlično je što se sve ove 
pozitivne fizičke posljedice
pospješuju kroz 
društveni kontakt i potporu.
Dakle, kada pod stresom
zatražite pomoć od okoline
tražeći podršku 
ili pružite pomoć drugoj osobi,
lučite više ovog hormona,
vaš odgovor na stres postaje zdraviji
i brže se oporavljate od stresa.
Fascinira me
da naše tijelo ima urođeni mehanizam
za nošenje sa stresom,
a taj je mehanizam ljudska povezanost.
Završila bih spomenuvši 
još jedno istraživanje.
Slušajte dobro, jer i ovo bi vam 
moglo spasiti život.

Slovenian: 
Vaše srce prek receptorjev
sprejema ta hormon,
in oksitocin pomaga,
da se srčne celice regenerirajo
ter pozdravijo
od škodljivih posledic stresa.
Ta stresni hormon
opolnomoči vaše srce,
in kar je še najboljše,
vse telesne prednosti
oksitocina se povečujejo
s pomočjo odnosov z drugimi
in socialne podpore,
tako da ko se pod stresom
obračate k drugim,
bodisi iščoč pomoč
ali pa isto nudite drugemu,
sproščate več tega hormona,
vaš odziv na stres postane zdrav,
in dejansko od stresa 
tudi hitreje okrevate.
Mar ni izjemno,
da ima odziv na stres že vgrajen mehanizem
za njegovo odpornost,
ki se mu reče človeška povezanost.
Zaključila bi s tem,
da vam povem še o eni raziskavi.
Poslušajte pozorno,kajti lahko,
da bo komu rešila tudi življenje.

Albanian: 
Zemra juaj ka receptorë për këtë hormon,
dhe oxytocina ndihmon qelizat e zemres te rigjenerojne
dhe të shërojnë çdo dëm të shkaktuar nga stresi.
Ky hormon stresi forcon zemrën tuaj,
dhe gjëja interesante është se të gjitha këto përfitime fizike
të oxytocines janë të përmirësuara nga kontakti social
dhe nga mbështetja sociale,
ndaj kur ju kontaktoni të tjeret nën stres,
si për të kërkuar mbështetje apo për të ndihmuar dikënd tjeter
you çlironi më shumë nga ky hormon,
përgjigja e stresit tuaj bëhet më e shëndetshme,
dhe ju praktikisht shëroheni më shpejt nga stresi.
Mua më duket e mrekullueshme,
që përgjigja e stresit ka një sistem të përbrendshëm
për rezistencë ndaj stresit,
dhe që mekanizmi është lidhja njerëzore.
Dua të përfundoj duke ju treguar nje studim tjetër.
Dhe dëgjoni me kujdes, pasi ky studim mundet gjithashtu, të shpëtojë jetë.

Portuguese: 
Seu coração tem receptores 
para esse hormônio,
e oxitocina ajuda as células 
cardíacas a se regenerarem
e se curarem de qualquer 
dano causado pelo estresse.
Esse hormônio do estresse 
fortalece seu coração,
E a coisa legal é que 
todos esse benefícios físicos
da oxitocina aumentam com contato social
e apoio social,
então quando você procura 
pelos outros sob estresse,
Seja para procurar ajuda 
ou para ajudar outra pessoa,
você libera mais desse hormônio,
sua resposta ao estresse 
se torna mais saudável,
e você se recupera mesmo 
mais rápido do estresse.
E acho isso incrível,
que sua resposta ao estresse 
tem um mecanismo embutido
para resiliência ao estresse,
e esse mecanismo é a conexão humana.
Gostaria de finalizar contando-lhes 
sobre mais um estudo.
E prestem atenção, porque esse estudo 
também pode salvar uma vida.

Serbian: 
Vaše srce ima receptore
za ovaj hormon,
a oksitocin pomaže srčanim ćelijama
da se regenerišu
i zaleče od bilo koje štete
prouzrokovane stresom.
Ovaj hormon stresa jača vaše srce,
a kul stvar je to
što su sve ove fizičke beneficije oksitocina
povećane društvenim kontaktom
i društvenom podrškom,
tako da kada pod stresom
posegnete za drugima
bilo da potražite podršku
ili da pomognete nekom drugom,
oslobađate više ovog hormona,
vaša reakcija na stres
postaje zdravija,
a vi se zapravo brže oporavljate
od stresa.
Meni je zapanjujuće,
da vaša reakcija na stres
ima ugrađen mehanizam
za otpornost na stres,
a taj mehanizam je ljudska veza.
Želela bih da završim sa
pričom o još jednom proučavanju.
I slušajte pažljivo jer bi ovo proučavanje
takođe moglo da spase život.

Bulgarian: 
Вашето сърце има рецептори за този хормон,
а окситоцинът помага на клетките на сърцето да регенрират
и да се излекуват от причинени от стрес щети.
Този хормон на стреса укрепва сърцето ви
и най-готиното нещо е, че всички тези физически ползи
на окситоцина са подобряват чрез социалния контакт
и социалната подкрепа,
така че, когато се обръщате към някой друг под стрес,
или за да търсите подкрепа, или за да помогнете на някой друг,
вие освобождавате повече хормон,
реакцията ви на стрес става по-здравословна,
и всъщност се възстановявате по-бързо от стреса.
Намирам за невероятно,
че реакцията ви спрямо стреса има вграден механизъм
за устойчивост на стрес
и че този механизъм е човешкият контакт.
Искам да завърша като ви разкажа за още едно изследване.
И слушайте внимателно, защото това изследване може да спаси живот.

Italian: 
Il vostro cuore ha dei recettori di questo ormone,
e l'ossitocina aiuta a rigenerare le cellule cardiache
e curare qualunque danno causato dallo stress.
Questo ormone dello stress rafforza il cuore,
e la cosa fantastica è che tutti questi benefici fisici
dell'ossitocina vengono aumentati dal contatto sociale
e dal supporto sociale,
in modo che quando vi rivolgete ad altri sotto stress,
che sia per cercare supporto o per aiutare qualcun altro
rilasciate maggiori quantità di questo ormone,
la vostra reazione allo stress diventa più sana,
e recuperate più velocemente dallo stress.
Trovo straordinario
che la vostra reazione allo stress abbia 
un meccanismo incorporato
per la resistenza allo stress,
e che quel meccanismo siano le connessioni umane.
Voglio concludere parlandovi di un'altra ricerca.
Ascoltate bene, perché questa ricerca potrebbe salvare una vita.

Thai: 
หัวใจของคุณมีหน่วยรับเจ้าฮอร์โมนนี้
และออกซิโทซินช่วยผลิตใหม่และรักษาเซลล์หัวใจ
ที่เสียหายจากความเครียด
ฮอร์โมนความเครียดตัวนี้ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น
และสิ่งที่เจ๋งก็คือว่า ประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย
ของออกซิโทซินทั้งหมดนี้ เพิ่มขึ้นได้ด้วยการพบปะทางสังคม
และการเกื้อหนุนทางสังคม
ดังนั้น เมื่อคุณเอื้อมไปหาคนอื่นตอนที่เครียด
ไม่ว่าจะเพื่อหากำลังใจหรือเพื่อช่วยคนอื่น
คุณได้หลั่งฮอร์โมนนี้มากขึ้น
ปฏิกิริยาสนองความเครียดของคุณดีต่อสุขภาพมากขึ้น
และคุณจะฟื้นจากความเครียดได้เร็วขึ้น
ฉันพบว่าสิ่งนี้น่ามหัศจรรย์ค่ะ
ปฏิกิริยาสนองความเครียดของคุณมีกลไกภายใน
สำหรับการฟื้นฟูจากความเครียด
และเจ้ากลไกนั้นคือ ความสัมพันธ์ของมนุษย์
ฉันอยากจะลงท้ายด้วยการบอกคุณถึงงานวิจัยอีกชิ้นค่ะ
และตั้งใจฟังดีๆ นะคะ เพราะงานวิจัยชิ้นนี้สามารถช่วยชีวิตได้ด้วย

Georgian: 
გულს აქვს რეცეპტორები ამ ჰორმონისთვის
და ოქსიტოცინი ეხმარება გულის
უჯრედებს რეგენერაციაში
და ეხმარება სტრესით გამოწვეული
ზიანის განკურნებაში.
ეს სტრესის ჰორმონი აძლიერებს გულს
და ყველაზე მაგარი რამ ამ ფიზიკური
სარგებელიდან არის ის,
რომ ოქსიტოცინი იზრდება
სოციალური მხარდაჭერისა და დახმარების დროს.
როდესაც თქვენ უკავშირდებით სხვებს,
სტრესის დროს
მხარდასაჭერად, ან დასახმარებლად,
უფრო მეტი ჰორმონი გამოიყოფა.
თქვენი საპასუხო რეაქცია სტრესზე 
უფრო ჯანმრთელია
და უფრო სწრაფად შეგიძლიათ გამომჯობინება.
ჩემთვის საოცარია,
რომ თქვენ საპასაუხო რეაქციას სტრესსზე,
გააჩნია თავისთავშივე არსებული მექანიზმი
სტრესთან გასამკლავებლად
და ეს მექანიზმი ადამიანური კავშირია.
ერთი კვლევის შესახებ მოყოლით დავასრულებ.
მომისმინეთ, რადგან ამ კვლევამ
ასევე შეიძლება სიცოცხლე გადაარჩინოს.

Galician: 
O corazón ten receptores
para esta hormona,
e a oxitocina axúdalles 
ás células cardíacas a rexenerarse
e recuperarse de calquera dano
provocado polo estrés.
Esta hormona do estrés
fortalece o corazón.
O bo é que todos estes beneficios físicos
da oxitocina se intensifican
co contacto social e o apoio social.
Así que cando --estresados-- 
nos achegamos a outras persoas,
sexa para buscar apoio
ou para axudar a alguén máis,
libérase máis cantidade desta hormona,
a resposta ao estrés vólvese
máis saudable,
e en realidade recuperámonos
máis rápido do estrés.
Isto paréceme incrible,
que a resposta ao estrés teña
un mecanismo incorporado
para resistir o estrés,
e que ese mecanismo sexa
o contacto humano.
Quero rematar comentando un estudo máis.
Escoiten, porque este estudo
tamén pode salvar unha vida.

Chinese: 
你的心臟有一個針對
這種賀爾蒙而設的接收器
催產素還能幫助心臟細胞再生
跟治療因壓力而造成的受損心細胞
這個壓力賀爾蒙能你的心臟更為強壯
但更酷的是 我們剛所提
各種催產素所能帶來生理上的益處
都能透過社交接觸或社會支持來強化
所以當你在受到壓力的情況下去與人接觸
不論是想要尋求幫助或是去幫助他人
你的身體都會更多釋放出這種賀爾蒙
於是你的抗壓機制會變得更為健康
你就也可以更快地從壓力當中解脫
我發現這很奇妙
我們體內的抗壓反應有一個
有助於紓緩壓力的內建機制
而這個機制就是人與人之間的互動
最後結束前
我想再跟大家分享一個研究報告
請注意聽
因為這份報告也可能會救你一命

Ukrainian: 
Серце має рецептори до цього гормону
і окситоцин допомагає регенерувати клітини серця
і зцілити від будь-яких стрес-індукованих ушкоджень.
Цей гормон стресу зміцнює серце,
і класно те, що всі ці фізичні переваги
окситоцину підвищуються за рахунок соціальних контактів
і соціальної підтримки,
тому, коли ви тягнетесь до людей,
щоб звернутися за підтримкою або допомогти комусь іншому,
ви більше виділяєте цього гормону,
стресова реакція стає здоровішою,
і, насправді, ви швидше набираєтесь сил після стресової ситуації.
Мені здається чудовим,
що ваша стресова реакція має вбудований механізм
для стресостійкості,
і цей механізм - людський зв'язок.
Наостанок я б хотіла розказати про ще одне дослідження.
І слухайте уважно, тому що воно також може врятувати життя.

Persian: 
قلب شما گیرنده هایی برای این هورمون داره،
و اکسیتوسین به احیاء کردن سلول های قلب کمک می‌کنه
و هرگونه آسیب ناشی از استرس رو بهبود می‌بخشه.
این هورمون استرس، قلب شما رو تقویت می‌کنه،
و نکته ی جالب این هست که تمام این مزیت های فیزیکی اکسیتوسین
به واسطه روابط اجتماعی و
حمایت دیگران تقویت می‌شوند،
بدین ترتیب که وقتی شما تحت استرس به دیگران می‌پیوندید،
چه برای جستجوی حمایت و چه برای یاری رساندن به بقیه،
هورمون بیشتری رو آزاد می‌کنید،
پاسخ بدن شما به استرس سالم تر میشه،
و درواقع سریع تر بهبود پیدا می‌کنه.
به نظر من این فوق العاده س،
که پاسخ استرس شما یک مکانیزم درونی برای
انعطاف پذیر کردن استرس داره
و اون مکانیزم روابط انسانی هست.
می‌خوام با گفتن درمورد یک تحقیق دیگه صحبتم رو تمام کنم.
توجه کنید، چون این تحقیق می‌تونه جون کسی رو نجات بده.

Turkish: 
Kalbinizde bu hormonun reseptörleri var
ve oksitosin kalp hücrelerinin 
yenilenmesine
ve stres sebepli hasarları onarmasına
yardım ediyor.
Bu stres hormonu kalbinizi güçlendiriyor.
En iyi tarafı ise 
oksitosinin bütün bu fiziksel faydalarının
sosyal ilişkiler ve sosyal destek ile
geliştirilmiş olması.
Yani stres altındaki insanlara
ulaştığınızda
yardım istemek için de
yardım etmek için de olsa
bu hormondan daha çok salgılıyorsunuz
stres tepkiniz daha sağlıklı hale geliyor
ve aslında stresten daha kolay
kurtuluyorsunuz.
Stres tepkinizin içinde 
stres direnci mekanizması bulunması
ve bu mekanizmanın insan ilişkileri olması
gerçekten inanılmaz.
Size bir çalışmadan daha söz ederek
bitirmek istiyorum.
İyi dinleyin çünkü bu çalışma da
hayat kurtarabilir.

German: 
Ihr Herz hat Rezeptoren
für dieses Hormon
und Oxytocin hilft den Herzzellen, 
sich zu regenerieren,
zu heilen nach einem 
durch Stress verursachten Schaden.
Dieses Stresshormon stärkt Ihr Herz
und das Tolle ist, dass 
all diese physischen Nutzen
von Oxytocin durch soziale Kontakte 
verstärkt werden,
sowie durch soziale Unterstützung.
Wenn Sie also unter Stress 
Unterstützung suchen,
sei es um jemandem zu helfen 
oder um Hilfe zu suchen,
setzt Ihr Körper mehr Oxytocin frei.
Ihre Stressantwort wird gesünder
und Sie erholen sich schneller vom Stress.
Ich finde das fantastisch,
dass Ihre Stressantwort 
einen eingebauten Mechanismus
für die Belastbarkeit durch Stress hat
und dieser Mechanismus 
menschliche Verbindungen sind.
Ich möchte mit einer weiteren Studie 
zum Abschluss kommen.
Und hören Sie gut zu, denn diese Studie
könnte auch ein Leben retten.

Russian: 
В сердце есть рецепторы,
принимающие этот гормон.
Окситоцин помогает
восстановить клетки сердца
и устранить любые повреждения,
оставленные стрессом.
Этот гормон стресса укрепляет сердце,
и здорово то, что все
преимущества окситоцина
повышаются за счёт социальных контактов
и социальной поддержки,
поэтому когда вы обращаетесь
к другим во время стресса
или ищите поддержки и помощи,
количество выделяемого
гормона увеличивается,
и реакция на стресс
становится адекватнее.
Ещё вы быстрее восстанавливаетесь
после стресса.
Это просто потрясающе,
ведь у вас есть средство,
помогающее справиться
со стрессом,
и это средство – человеческое общение.
Мне бы хотелось рассказать
ещё об одном исследовании напоследок.
Слушайте внимательно, потому что
это тоже может спасти вашу жизнь.

Bengali: 
এই হরমোনের জন্য আপনার
হৃদপিন্ডে উদ্দীপক স্নায়ুকোষ আছে,
এবং অক্সিটোসিন হৃদপিণ্ডের
কোষকে পুনর্গঠনে সাহায্য করে
এবং যেকোন চাপ সংক্রান্ত
ক্ষয়-ক্ষতি হতে আরোগ্য করে।
চাপের হরমোন আপনার
হৃদপিন্ডকে শক্তিশালী করে।
আর অসাধারণ একটা ব্যাপার হচ্ছে যে,
এই সবগুলো শারীরিক সুবিধাবলী
যা যা অক্সিটোসিনের আছে, তার সবই সামাজিক
যোগাযোগ এবং সহযোগীতার মাধ্যমে বেড়ে যায়।
তাই আপনি যখন মানসিক চাপে ভুগছে
এরকম অন্য কারোর শরণাপন্ন হন,
সহায়তা চাওয়ার জন্য কিংবা
কাউকে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে,
তখন আপনি এই হরমোন বেশি
পরিমাণ নিঃসরণ করেন,
আপনার চাপের প্রতিক্রিয়া
আরো স্বাস্থ্যসম্মত হয়,
এবং আপনি কার্যত চাপ থেকে
আরো তাড়াতাড়ি মুক্তি পান।
আমার কাছে এটা অসাধারণ লাগে,
যে আপনার চাপের প্রতিক্রিয়ার
একটি নিজস্ব পদ্ধতি আছে
চাপকে প্রতিরোধ করার জন্য,
এবং সেই পদ্ধতিটি হচ্ছে
পারস্পরিক বন্ধন।
আমি আপনাদেরকে আরেকটি
গবেষণার কথা বলে শেষ করতে চাই।
এবং ভালো করে শুনুন, কারণ এই
গবেষণাটিও একটি জীবন বাঁচাতে সক্ষম।

Dutch: 
Je hart heeft receptoren voor dit hormoon
en oxytocine helpt je hartcellen te regenereren
en te genezen van stressgerelateerde schade.
Dit stresshormoon versterkt je hart
en het geweldige is dat al die fysieke voordelen
van oxytocine worden versterkt door sociaal contact
en sociale steun.
Als je contact zoekt met anderen onder stress,
om steun te krijgen of te geven,
geef je meer van deze hormonen af,
je stressreactie wordt gezonder,
en je recupereert sneller van stress.
Ik denk dat dit wonderbaarlijk is,
dat je stressreactie 
een ingebouwd mechanisme bezit
voor stressveerkracht,
en dat mechanisme is verbinding met mensen.
Ik wil eindigen met jullie te vertellen 
over nog een onderzoek.
Luister goed, 
want dit onderzoek kan je leven redden.

Bosnian: 
Vaše srce ima receptore za ovaj hormon,
oksitocin srćanim ćelijama pomaže da se obnove
i ozdrave od svake štete izazvane stresom.
Ovaj stresni hormon vaše srce učvrsti,
a što je super stvar sve ove fizičke prednosti oksitocina
poboljšane su putem drustvenog kontakta
i drustvene podrške,
što znači kad se pod stresom okrenete prema drugima
bilo da tražite podržku ili nekome hoćete pomoći,
oslobađate više tog hormona,
a vaš stresni odgovor postane zdraviji,
vi se zapravo brže i oporavite od stresa.
Za mene je nevjerovatno
da stresni odgovor ima u sebi ugrađen mehanizam
za otpornost na stres,
a taj mehanizem se zove ljudska povezanost.
Završiću tako da vam ispričam nešto o još jednoj studiji.
Dobro me slušajte jer bi ona mogla da spasi koji život.

Hindi: 
इस हार्मोन के लिये हृद्य मे
रीसेपटर होते है
जो की इस हार्मोन्ससे हृदय के मृत 
कोशिकोको फिरसे निर्माण करते है
तणाव के कारण क्षतिग्रस्त
पेशियोको ठीक करते है
यह तनाव से निर्माण होनेवाला हार्मोन 
आपके हृदय को बलशाली बनाता है|
शारीरिक लाभ के अलावा भी 
इससे न्यारी बात यह है की
ओक्सिटोसिंन आपका सामाजिक संपर्क तथा 
आपके लिये सामाजिक मदतका दायरा बढाता है|
आप जब भी कभी तनाव वाले लोगो तक पहूँचे
आप उनको या टो मदत करना चाहेंगे या 
उनसे मदत लेंगे|
आप इस स्थिति में ज्यादा 
हार्मोन्सका रिसाव होता है l
तनाव का प्रतिसाद स्वास्थपूर्ण होता है|
तनाव से आप जलद ठीक होते है,
यह मुझे बहूँतही अचरज भरा इसलिये लगा,
तनाव के प्रतिसादमेही 
बचाव यंत्रणा बंधी है|
तनाव से ठीक होने के लिये
यही बचाव यंत्रणा मानवी 
सम्बंधोको जोडती है,
आख़िरकार एक बात बताती हूँ
ध्यानसे सुने ,क्योकि जीवन बचानेकी
क्षमता है इस अभ्यास में|

Spanish: 
El corazón tiene receptores
para esta hormona,
y la oxitocina ayuda a las 
células cardíacas a regenerarse
y recuperarse de cualquier daño 
provocado por el estrés.
Esta hormona del estrés 
fortalece el corazón,
y lo bueno es que 
todos estos beneficios
de la oxitocina se intensifican 
con el contacto social
y el apoyo social,
así que cuando nos acercamos 
a otras personas bajo estrés,
ya sea para buscar apoyo 
o para ayudar a alguien más,
se libera más cantidad 
de esta hormona,
la respuesta al estrés 
se vuelve más saludable,
y en realidad nos recuperamos 
más rápido del estrés.
Esto me parece increíble,
que la respuesta al estrés 
tenga un mecanismo incorporado
para recuperarse del estrés,
y que ese mecanismo 
sea el contacto humano.
Quiero terminar 
comentando un estudio más.
Y escuchen, porque este estudio 
también puede salvar una vida.

Latvian: 
Jūsu sirdij ir recepetori, kas uztver šo hormonu,
un oksitocīns palīdz sirds šūnām atjaunoties
un sadzīt pēc jebkuriem stresa izraisītiem bojājumiem.
Šis stresa hormons stiprina jūsu sirdi,
un kolosālais ir tas, ka visi šie fiziskie labumi,
kas nāk no oksitocīna, vairo sociālais kontakts
un sociālais atbalsts,
tāpēc jums stresa ietekmē vēršoties pie citiem cilvēkiem,
lai saņemtu atbalstu vai sniegt atbalstu kādam citam,
jūs izdalāt vēl vairāk šī hormona,
jūsu reakcija uz stresu kļūst veselīgāka,
un jūs ātrāk atveseļojaties no stresa.
Man tas šķiet apbrīnojami,
ka jūsu reakcijā uz stresu ir iebūvēts mehānisms
tā izturībai,
un šis mehānisms ir attiecības ar citiem cilvēkiem.
Nobeigumā es gribētu pastāstīt par vēl vienu pētījumu.
Ieklausieties, jo arī šis pētījums var izglābt kāda dzīvību.

Catalan: 
El nostre cor té receptors per a aquesta hormona,
i l'oxitocina ajuda les cèl·lules del cor a regenerar-se
i a curar-se de qualsevol dany causat per l'estrès.
L'hormona de l'estrès enforteix el nostre cor,
i el fantàstic de tot això és que tots aquests beneficis físics
de l'oxitocina s'intensifiquen amb el contacte social
i el recolzament social,
de tal manera que quan contactem amb altres persones per l'estrès,
ja sigui per buscar ajuda o per oferir-la,
alliberem més quantitat d'aquesta hormona,
la nostra resposta a l'estrès esdevé més saludable,
i, de fet, ens recuperem més ràpidament de l'estrès.
Jo ho trobo sorprenent,
que la nostra resposta a l'estrès tingui un mecanisme incorporat
per adaptar-se a l'estrès,
i que aquest mecanisme sigui la connexió humana.
Vull acabar explicant-vos un altre estudi.
I escolteu, perquè aquest estudi també podria salvar una vida.

English: 
Your heart has receptors for this hormone,
and oxytocin helps heart cells regenerate
and heal from any stress-induced damage.
This stress hormone
strengthens your heart.
And the cool thing
is that all of these physical benefits
of oxytocin are enhanced
by social contact and social support.
So when you reach out
to others under stress,
either to seek support
or to help someone else,
you release more of this hormone,
your stress response becomes healthier,
and you actually recover
faster from stress.
I find this amazing,
that your stress response
has a built-in mechanism
for stress resilience,
and that mechanism is human connection.
I want to finish by telling you
about one more study.
And listen up, because this study
could also save a life.

Belarusian: 
Ваша сэрца лёгка ўспрымае гэты гармон,
і аксытацын дапамагае рэгенераваць клеткі сэрца,
а таксама справіцца з любым пашкоджаннем, выкліканым стрэсам.
Гэты гармон стрэсу ўмацоўвае ваша сэрца,
і выдатна тое, што гэтыя ўласцівасці аксытацына
павышаюцца за кошт сацыяльных кантактаў
і сацыяльнай падтрымкі,
таму калі вы звяртаецеся да кагосьці ў стане стрэсу,
каб атрымаць падтрымку або дапамагчы,
вы вылучаеце больш гэтага гармону,
ваша рэакцыя на стрэс становіцца здаравейшай,
і вы, на самой справе, хутчэй аднаўляeцеся пасля стрэсу.
Гэта цудоўна,
што ваша рэакцыя на стрэс мае ўбудаваны механізм
для стрэсаўстойлівасці,
і што гэты механізм - гэта чалавечыя ўзаемаадносіны.
Напрыканцы, я хачу вам расказаць пра яшчэ адно даследванне.
Слухайце ўважліва, таму што гэта даследванне можа таксама выратаваць жыццё.

Finnish: 
Sydämessäsi on reseptoreita 
tälle hormonille,
ja oksitosiini auttaa 
sydänlihassoluja uudistumaan
ja korjaamaan stressin 
aiheuttamia vaurioita.
Tämä stressihormoni vahvistaa sydäntäsi,
ja upea juttu on se, että kaikki 
nämä oksitosiinin hyödyt
voimistuvat sosiaalisessa kanssakäymisessä
ja antaessa tukea.
Joten kun hakeudut 
paineen alla muiden läheisyyteen
joko etsiäksesi tukea tai 
auttaaksesi toista,
vapautat samalla lisää tätä hormonia,
stressireaktiostasi tulee terveellisempi,
ja myös palaudut stressistä nopeammin.
Minusta on uskomatonta,
että stressireaktiossa on 
sisäänrakennettuna
vastustuskyky stressille,
ja sen toimintaperiaatteena 
on ihmiskontakti.
Lopuksi haluan kertoa 
vielä yhdestä tutkimuksesta.
Kuunnelkaa tarkasti, sillä tämäkin 
tutkimus voi säästää ihmishenkiä.

Burmese: 
သင့်နှလုံးမှာ ဒီဟိုမုန်းအတွက်
တုံ့ပြန်တဲ့အင်္ဂါတွေရှိပြီး
အောက်စီတိုစင်က ပျက်စီးစေတဲ့ 
စိတ်ဖိစီးမှုတိုင်းကနေ
နှလုံးဆဲလ်တွေ ပြန်လည်သန်စွမ်းဖို့နဲ့ 
သက်သာဖို့ ကူညီပါတယ်။
ဒီစိတ်ဖိစီးမှု ဟိုမုန်းဟာ 
သင့်နှလုံးကို သန်မာစေပါတယ်။
မိုက်တာတစ်ခုက အောက်စီတိုစင်ရဲ့ 
ရုပ်ပိုင်း အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးဟာ
လူမှုရေးထိတွေ့မှုနဲ့ လူမှုရေး ထောက်ပံ့မှု
ကနေ တိုးပွားတာပါ။
ဒီတော့ သင်ဟာစိတ်ဖိစီးမှုအောက်က 
အခြားသူတွေကို ဆက်သွယ်တဲ့အခါ
အထောက်အပံ့ရှာဖို့ (သို့) အခြားသူတစ်ဦးကို
ကူညီဖို့ဖြစ်ဖြစ်ပါ
သင်ဟာ ဒီဟိုမုန်း ပိုထုတ်လွှတ်တယ်၊
စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုက
ပိုကောင်းမွန်လာပြီး
စိတ်ဖိစီးမှုကနေ ပိုမြန်မြန် သက်သာလာတယ်။
ဒါကို အံ့ဖွယ်ရာလို့ ကျွန်မထင်တယ်။
သင့်စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုဟာ 
စိတ်ဖိစီးမှု ဒဏ်ခံနိုင်မှုအတွက်
ယန္တရားတစ်ခု အလိုလိုပါရှိနေပြီး
ဒီယန္တရားက လူသားဆက်သွယ်မှုပါ။
နောက်ထပ် လေ့လာမှုတစ်ခုကိုပြောပြရင်း
အဆုံးသတ်ချင်ပါတယ်။
နားစွင့်ထားကြပါ၊ အကြောင်းက
ဒီလေ့လာမှုကလည်း အသက်ကိုကယ်နိုင်လို့ပါ။

Polish: 
Serce ma receptory tego hormonu,
a oksytocyna pomaga komórkom serca 
w regeneracji
i leczy je z uszkodzeń 
powstałych pod wpływem stresu.
Ten hormon stresu wzmacnia serce,
a co najfajniejsze, 
wszystkie korzyści z oksytocyny
są wzmacniane przez kontakty międzyludzkie
i wzajemne wsparcie.
Zwracając się do innych 
po pomoc podczas stresu
albo pomagając komuś innemu,
uwalniamy więcej tego hormonu,
a reakcja na stres staje się zdrowsza.
Nawet regeneracja po stresie jest szybsza.
Uważam, że to niesamowite,
że odpowiedź ciała na stres
ma wbudowany mechanizm obronny,
którym jest kontakt z innymi ludźmi.
Na koniec opowiem o jeszcze jednym badaniu.
Słuchajcie, bo to badanie 
też może uratować życie.

Vietnamese: 
Tim bạn có những cơ quan thụ cảm với hoocmôn này
và oxytocin giúp tế bào tim tái sinh
và chữa lành khỏi những hư tổn mà stress gây ra.
Hoocmôn stress này làm tim bạn khỏe hơn,
và điều tuyệt vời là tất cả những lợi ích thể chất
của oxytocin đều được nâng cao hơn bởi giao tiếp
và ủng hộ từ xã hội
vì thế khi bạn tìm đến những người khác, dưới áp lực của stress,
dù là để được giúp đỡ, hay để giúp đỡ ai đó,
bạn giải phóng nhiều hoocmôn này hơn,
sự hồi đáp với stress của bạn trở nên khỏe mạnh hơn,
và bạn hồi phục nhanh chóng hơn sau stress.
Tôi thấy điều này thật hết sức kinh ngạc,
rằng phản ứng với stress của bạn có một cơ chế nội sinh
để phục hồi sau căng thẳng,
và cơ chế đó là sự kết nối giữa con người.
Tôi muốn kết thúc bài nói của mình bằng việc kể cho các bạn về một nghiên cứu nữa.
Và hãy nghe kĩ nhé, vì có thể nghiên cứu này cũng sẽ cứu một mạng sống.

Vietnamese: 
Đây là nghiên cứu theo dõi khoảng 1000 người trưởng thành ở Mỹ,
trong độ tuổi từ 34 đến 93,
và họ bắt đầu nghiên cứu bằng việc hỏi,
"Trong năm qua bạn gặp bao nhiêu căng thẳng?"
Họ cũng hỏi rằng, "Bạn đã dành bao nhiêu thời gian
để giúp đỡ bạn bè, hàng xóm,
những người trong cộng đồng của mình?"
Và sau đó họ dùng ghi chép công cộng trong 5 năm tiếp theo
để tìm ra những ai đã chết.
Vâng, lại tin xấu trước nhé:
Với mỗi trải nghiệm cuộc sống gây nhiều mệt mỏi,
như khó khăn tài chính, hay khủng hoảng trong gia đình,
thì nguy cơ tử vong lại tăng 30 phần trăm
Nhưng - và tôi hi vọng các bạn cũng đang mong chữ "nhưng" này...
Điều đó không đúng với tất cả mọi người.
Những người dành thời gian quan tâm đến người khác
không có biểu hiện gì là tăng nguy cơ tử vong do stress cả, Hoàn toàn không.

Bulgarian: 
Това изследване проследява около 1000 възрастни в Съединените щати
и те са на възраст между 34 и 93 години.
Изследването започва с въпроса:
"Колко стрес изпитахте през последната година?"
И също така попитали: "Колко време прекарахте
в помагане на приятели, съседи,
на хората във вашата общност?"
След това използвали публичните архиви за следващите пет години,
за да разберат кой е починал.
Така, първо лошите новини:
Всяко значително стресиращо житейско преживяване,
като финансови трудности или семейна криза,
увеличава риска от смърт с 30 процента.
Но -- и се надявам, че вече очаквате "но" --
но това не е вярно за всички.
Хората, които прекарвали време в грижа за другите,
не показали абсолютно никакво повишение в смъртността, свързано със стреса. Нула.

Slovenian: 
Raziskava je spremljala
okoli 1000 odraslih Američanov,
starih med 34 in 93 let,
pričela pa se je z vprašanjem,
"Koliko stresa ste doživeli 
v preteklem letu?"
Spraševala je tudi, 
"Koliko časa ste preživeli tako,
da ste pomagali prijateljem, sosedom in
drugim ljudem v vaši skupnosti?"
Nato so uporabili javne podatke za naslednjih pet let,
da bi ugotovili, kdo je umrl.
Ok, torej najprej slabe novice:
vsaka večja stresna izkušnja,
kot npr. finančne težave
ali družinska kriza,
je tveganje za umrljivost
povečala za 30 odstotkov.
Toda - upam, da ste sedaj ta ´toda´
že pričakovali -
to ni držalo za vse.
Za osebe, ki so živele tako,
da so pomagale drugim,
se je izkazalo, da se umrljivost
ni nič povečala. Nič.

Chinese: 
這個研究追蹤了美國共一千位
年紀為34到93歲的成年人
這份調查中他們會問
「過去一年裡你承受了多少的壓力？」
還會問「你花了多少時間
去幫助你的朋友、鄰居
或你身邊的人呢？」
然後他們又花了接下來五年的時間
追蹤戶政所的死亡紀錄
好，我們先講壞消息
我們生命當中可能成為
主要壓力來源的每一個事件
比方說財務困難或家庭風暴
都會讓死亡率上升30個百分點
但是...
我希望大家都期待接下來要說的
但是這並不適用於每個人的狀況
那些花時間去關心別人的人
壓力對他們的死亡率不具任何影響
是完全沒有任何影響

Turkish: 
Çalışma Birleşik Devletler'de 
yaşları 34 ile 93 arasında değişen
1.000 yetişkin üzerinde
gerçekleştirildi.
Şu soruyu sorarak başladılar:
"Geçen yıl ne kadar strese maruz kaldınız?"
Ayrıca şunu da sordular:
"Arkadaşlarınıza, komşularınıza,
etrafınızdaki insanlara yardım ederek
ne kadar vakit harcadınız?"
Ve sonraki beş yıl için kimler ölmüş diye
genel ölüm kayıtlarına baktılar.
Önce kötü haberler:
Her büyük çaplı stres deneyimi
ekonomik zorluklar, ailevi problemler gibi
ölüm riskini %30 arttırıyor.
Ama - burada bir ama beklediğinizi
umut ediyorum-
ama bu herkes için geçerli değil.
Başkalarıyla ilgilenerek vakit 
harcayanların
ölüm oranlarında stres sebepli
hiçbir artış gözlenmedi.
Sıfır.

Marathi: 
ती यंत्रणा म्हणजे मानवी संपर्क
आणखी एका अभ्यासाबद्दल सांगून संपविते
ऐका ,या अभ्यासाने जीवन वाचू शकते
अमेरिकेतील तील 1000 प्रौढांचा 
मागोवा घेण्यात आला.
सर्व 34 ते 93 या वयोगटातील होते. 
प्रयोगाची सुरवात प्रश्न विचरून झाली
"गतवर्षी किती ताण सहन केला ?"
तुम्ही किती वेळ दिला मित्र शेजारी
व समाजातील लोकांना मदत करण्यास
त्यानंतर त्यांनी पुढील पाच वर्षात कितींचा 
मृत्यू झाला हे मृत्यू नोंद वहीतून पाहिले
वाईट बातमी प्रथम
आयुष्यातील मोठ्या ताण देणाऱ्या घटना जसे 
कौटुंबिक संकट आर्थिक संकट
यामुळे मृत्यूचे प्रमाण ३० % वाढले
पण हे सर्वांसाठी खरे नाही

Latvian: 
Šis pētījums sekoja 1 000 pieaugušajiem ASV,
vecumā no 34 līdz 93 gadiem.
Viņi sāka pētījumu, jautājot cilvēkiem:
„Cik daudz stresa jūs esat piedzīvojuši pēdējā gada laikā?”
Viņiem arī tika jautāts: „Cik daudz laika jūs esat pavadījuši
izpalīdzot draugiem, kaimiņiem,
cilvēkiem jums apkārt?"
Tad viņi izmantoja publiski pieejamos datus nākamajos 5 gados,
lai noskaidrotu, kas ir nomiris.
Labi, sliktās ziņas vispirms.
Katra milzīga stresa dzīves situācijas piedzīvošana,
piemēram, finansiālas grūtības vai ģimenes krīze,
par 30% palielina iespēju nomirt.
Bet, es ceru, ka jūs gaidījāt šo „bet”,
bet iepriekšminētais neattiecas uz visiem.
Cilvēki, kas pavadījuši laiku rūpējoties par citiem,
neuzrādīja pilnībā nekādu stresa palielinātu risku nomirt. Nulle riska.

Catalan: 
Aquest estudi va fer un seguiment de prop d'un miler d'adults als EEUU,
amb edats d'entre 34 i 93 anys,
i van començar l'estudi preguntant:
"Quin nivell d'estrès heu experimentat en l'últim any?"
També van preguntar: "Quan temps heu passat
ajudant els vostres amics, veïns,
persones de la vostra comunitat?"
I llavors van utilitzar els arxius públics durant els cinc anys següents
per descobrir qui havia mort.
D'acord, primer la mala notícia:
Cada experiència vital molt estressant,
com ara dificultats econòmiques o una crisi familiar,
incrementava el risc de mort en un 30 per cent.
Però (i suposo que a aquestes alçades, estareu esperant un però)
però això no es complia amb tothom.
En les persones que passaven temps ajudant altri
no es va mostrar cap increment en l'índex de defunció per causes relacionades amb l'estrès. Zero.

iw: 
המחקר הזה עקב אחרי
1,000 מבוגרים בארה"ב,
בין הגילים 34 עד 93,
והוא החל עם השאלה,
"כמה לחץ חווית בשנה האחרונה?"
וגם, "כמה זמן הקדשת לעזרה
"לחברים, לשכנים,
לאנשים בקהילתך?"
הם בדקו רשומות ציבוריות
במשך 5 השנים הבאות
כדי לדעת מי מת.
אז תחילה, הבשורות הרעות:
כל חוויית מתח רצינית,
כמו קשיים כלכליים או משבר משפחתי,
הגבירה את הסיכון למות ב-30%.
אבל - ואני מקווה שכעת אתם כבר
מצפים ל"אבל" -
אבל זה לא היה כך לגבי כולם.
אנשים שהקדישו זמן לדאגה לאחרים
לא הפגינו שום עליה
בתמותה עקב מתח. אפס.

Mongolian: 
Энэ судалгаанд АНУ-ын 34-93 нас хүртэлх
насанд хүрсэн 1000 хүнийг хамруулсан.
Тэр хүмүүсээс хамгийн түрүүнд ингэж асуулаа.
"Та өнгөрсөн жил хэр их стрессэнд орсон бэ?"
Тэгээд дараа нь энэ хугацаанд найз нөхөд,
айл саахалтын хүмүүстээ, эргэн тойрныхондоо
хэр их тусалсан бэ гэж асуусан юм.
Мөн дараагийн таван жилийн нас баралтын
статистик судалгааг оруулав.
Муу мэдээнээс нь эхлэе..
Амьдралд тохиолддог хүн хэцүү стрессүүд,
санхүүгийн бэрхшээл, гэр бүлийн золгүй явдалууд нь
нас барах эрсдлийг 30 хувиар өсгөсөн байлаа.
Гэвч, энэ тоо баримт хүн бүрт
адил байсангүй.
Бусдын санаа тавьж байсан хүмүүст
стрессээс хамааралтай нас барах эрсдэл огт байсангүй. Тэг хувь.

Bosnian: 
Studija je pratila oko 1,000 ljudi u Sjedinjenim Državama,
starih od 34 pa do 93 godine,
i studija je počela sa pitanjem,
"Koliko ste stresa doživjeli u prošloj godini?"
Isto tako je pitala, "Koliko ste vremene proveli
pomagajući prijeteljima, susjedima,
ljudima u zajednici?"
Poslije su uzeli javne evidencije za narednih pet godina
da utvrde ko je umro.
Okej, loše priče idu prvo:
Svako veće stresno iskustvo,
npr. finansijske poteškoće ili familijarna kriza,
povećala je rizik od umiranja za trideset posto.
Ali - nadam se da ste dosad već predvidili taj ali -
to nije važilo za sve.
Za one koji su proveli vrijeme brinući o drugima
pokazalo se da uopšte niso rizikovali smrt. Nula.

Dutch: 
Het volgde 1000 volwassenen in de VS
tussen de 34 en 93 jaar.
De eerste vraag was:
"Hoeveel stress ondervond je het afgelopen jaar?"
Ze vroegen ook: "Hoeveel tijd spendeer je
met het helpen van vrienden en buren,
en mensen in je gemeenschap?"
Ze gebruikten publieke gegevens 
van de volgende vijf jaar
om sterfgevallen op te volgen.
Het slecht nieuws eerst:
elke grote stressvolle levensgebeurtenis,
zoals financiële moeilijkheden 
of een familiecrisis
verhoogde het risico op sterven met 30%.
Maar, ik hoop dat jullie een 'maar' verwachten ---
maar dat was niet zo voor iedereen.
Mensen die veel tijd spendeerden 
met het zorgen voor anderen,
hadden geen verhoogde kans te sterven door stress. 
Geen enkele.

Spanish: 
Este estudio hizo un seguimiento 
de unos 1000 adultos en EE.UU.,
entre los 34 y 93 años de edad,
y el estudio comenzaba 
con la pregunta:
"¿Cuánto estrés ha experimentado 
en el último año?"
También preguntaron: 
"¿Cuánto tiempo ha pasado
ayudando a amigos, vecinos,
personas en su comunidad?"
Y luego usaron los registros públicos 
de los siguientes cinco años
para averiguar quién había muerto.
Ok, las malas noticias primero:
Por cada experiencia sumamente estresante,
como las dificultades financieras 
o una crisis familiar,
el riesgo de morir 
aumenta en un 30 %.
Pero --y están esperando 
un "pero" ahora--
pero eso no es cierto para todos.
La gente que pasó 
tiempo cuidando a los demás
no mostró ningún aumento 
del riesgo de muerte por estrés.

Macedonian: 
Оваа студија следеше околу 1,000 возрасни луѓе од САД,
нивната возраст беше од 34 до 93 г.,
а студијата започна со прашањето,
"Колку стрес имате доживеано изминатава година?"
Исто така прашаа, "Колку време имате поминато
помагајќи им на пријателите, соседите,
на луѓето од вашата заедница?"
А потоа, во следните пет години го користеа јавниот регистар
за да видат кој починал.
Во ред, прво лошите вести:
Значајните стресни доживувања,
како финансиски потешкотии или семејна криза,
го зголемија ризикот од умирање за 30 проценти.
Но -- и се надевам веќе научивте дека следи "но" -
но тоа не важеше за сите.
Луѓето кои поминале време помагајќи им на другите,
стресот кај нив не доведе до зголемување на ризикот од умирање. Воопшто.

Italian: 
Questa ricerca ha studiato un migliaio di adulti 
negli Stati Uniti,
tra i 34 e i 93 anni.
Hanno iniziato la ricerca chiedendo,
"Quanto stress avete provato nell'ultimo anno?"
Hanno anche chiesto, "Quanto tempo avete dedicato
ad aiutare amici, vicini,
gente della vostra comunità?"
Poi hanno usato i registri pubblici nei cinque anni successivi
per scoprire chi era deceduto.
Prima la cattiva notizia:
a ogni importante evento stressante della vita,
come le difficoltà finanziarie o le crisi familiari,
il rischio di decesso è aumentato del 30%.
Ma - e spero che ora ve lo aspettiate -
non era vero per tutti.
Chi ha trascorso tempo a occuparsi degli altri
non ha mostrato alcun aumento del rischio di decesso legato allo stress.

Russian: 
В этом исследование принимали участие
1 000 американцев
в возрасте от 34 до 93 лет,
и в начале исследования
им задали вопрос:
«Сколько стресса вы пережили
за последний год?»
Их также спросили:
«Сколько времени вы тратили
на помощь друзьям, соседям
да и просто знакомым?»
В течение следующих пяти лет
учёные фиксировали
смертность среди этих людей.
Сначала плохая новость:
те, кто пережил действительно
сложные ситуации,
такие как финансовые сложности
или кризис в семье,
повысили свои шансы умереть на 30%.
Но — я надеюсь, что вы ждали этого, —
это происходит не со всеми.
Те, кто проводил время
в заботах о других,
умерли не из-за стресса. Нет.

Hungarian: 
A tanulmány kb. 1 000, 34 és 93 év 
közötti felnőttet követett nyomon
az Egyesült Államokban,
a kutatást pedig azzal kezdték, 
hogy megkérdezték tőlük:
"Mennyi stresszt tapasztalt az elmúlt egy évben?"
Megkérdezték továbbá: "Mennyi időt tölt azzal,
hogy segít barátainak, szomszédainak,
közössége tagjainak?"
Aztán az elkövetkezendő öt évben halálozási 
nyilvántartások segítségével kiderítették,
hogy kik hunytak el közülük.
Rendben, először nézzük a rossz híreket:
minden nagyobb stresszes élettapasztalat,
pl. pénzügyi nehézségek, családi krízisek,
30%-kal növelték az elhalálozás kockázatát.
Azonban -- és remélem, önök is 
vártak már egy "azonban"-t --
ez nem mindenkire volt igaz.
Azoknál, akik gondoskodtak másokról,
egyáltalán nem volt kimutatható
az elhalálozás kockázatának stresszel 
összefüggésbe hozható növekedése. Nulla.

German: 
In dieser Studie wurden ungefähr 
1000 Erwachsene in den USA begleitet
und sie waren zwischen 34 und 93 Jahre alt.
Eingangs der Studie wurde gefragt:
"Wie viel Stress hatten Sie im letzten Jahr?"
Weiter wurde gefragt: 
"Wie viel Zeit haben Sie darauf verwendet,
Ihre Freunde, Nachbarn oder
Menschen in Ihrer Umgebung 
zu unterstützen?"
Und dann wurden für die nächsten 
fünf Jahre öffentliche Verzeichnisse
geprüft, um zu sehen, wer starb.
Okay, zuerst die schlechten Nachrichten.
Für jedes besonders stressige Erlebnis,
wie etwa finanzielle Schwierigkeiten 
oder familiäre Krise,
erhöhte sich das Sterberisiko um 30 %.
Aber -- und ich hoffe, 
Sie erwarten bereits ein Aber --
aber das stimmte nicht bei jedem.
Menschen, die mehr Zeit darauf 
verwendeten, sich um andere zu kümmern,
zeigten überhaupt kein höheres Risiko, 
aufgrund von Stress zu sterben.

Lithuanian: 
Šiame tyrime dalyvavo apie tūkstantis suaugusiųjų Jungtinėse Amerikos Valstijose,
kurių amžius – nuo 34 iki 93,
tyrimas prasidėjo klausimu:
„Kiek streso jūs patyrėte per pastaruosius metus?“
Jų taip pat klausė, „kiek laiko praleidote
padėdami draugams, kaimynams,
žmonėms savo bendruomenėje?“
Tuomet per ateinančius penkerius metus buvo peržiūrimas mirties atvejų registras,
norint sužinoti, kurie iš tyrimo dalyvių mirė.
Taigi, pirmiausiai bloga žinia:
labai didelį stresą sukėlusi gyvenimo patirtis,
pavyzdžiui, finansiniai sunkumai ar šeimos krizės,
riziką mirti padidino 30 procentų.
Bet... ir aš tikiuosi, kad jūs jau tikitės „bet“,
tai taikoma ne visiems.
Žmonių, kurie skyrė laiko rūpintis kitais,
tikimybė mirti dėl su stresu siejamų priežasčių visiškai nepadidėjo. Nulis.

Slovak: 
Táto štúdia sledovala okolo 1 000 dospelých ľudí žijúcich v US,
vo veku od 34 do 93 rokov,
a začali ju tým, že sa pýtali,
"Koľko stresu ste zažili za posledný rok?"
Pýtali sa tiež, "Koľko času ste strávili
pomáhaním priateľom, susedom,
ľuďom z vašej komunity?"
A potom použili verejné zdravotné záznamy z posledných 5 rokov,
aby zistili, kto zomrel.
Dobre, najprv zlá správa:
Každá väčšia stresujúca životná skúsenosť,
ako sú finančné problémy alebo rodinné krízy,
zvýšila riziko úmrtia o 30 percent.
Ale - dúfam, že to teraz už všetci očakávate -
ale to neplatilo pre každého.
U ľudí, ktorí strávili čas staraním sa o iných,
sa nepreukázal žiaden nárast úmrtí súvisiacich so stresom. Žiaden.

Serbian: 
Ovo proučavanje
prati oko 1.000 odraslih u SAD-u
koji variraju u godinama
od 34 do 93,
a proučavanje je počelo pitanjem:
"Koliko ste stresa iskusili
u protekloj godini?"
Takođe su pitali:
"Koliko ste vremena proveli
u pomaganju prijateljima, komšijama,
ljudima u vašoj zajednici?"
A zatim su korisitli javne evidencije
narednih pet godina
da otkriju ko je umro.
Okej, na početku loše vesti:
za svako veliko
stresno iskustvo u životu,
kao što su
finansijske poteškoće ili kriza u porodici,
rizik od umiranja je bio povećan
za 30 procenata.
Ali - nadam se
da ste i očekivali "ali" -
ovo nije važilo za sve.
Kod ljudi koji su provodili vreme
brinući o drugima
uopšte nije bilo povećanog umiranja
koje je u vezi sa stresom. Nula.

Georgian: 
კვლევაში 1 000 მოზარდს
დააკვირდნენ აშშ-ში.
მათი ასაკი 34-დან 93-მდე მერყეობდა.
მათ დაიწყეს კვლევა შეკითხვით:
"რამდენჯერ გამოსცადეთ სტრესი გასულ წელს?"
მათ ასევე ჰკითხეს:
"რამდენი დრო დახარჯეთ 
მეგობრების, მეზობლების,
თქვენი თემის წევრების დასახმარებლად?"
შემდგომში მკვლევარებმა გამოიყენეს
ბოლო ხუთი წლის ჩანაწერები,
რომ ენახათ ვინ გარდაიცვალა.
ცუდი ამბით დავიწყოთ:
ყველაზე დიდი სტრესული
ცხოვრებისეული გამოცდილებები,
როგორიცაა ფინანსური პრობლემები, ან
ოჯახური კრიზისი,
სიკვდილის რისკს 30 პროცენტით ზრდის,
მაგრამ...
იმედი მაქვს ამ "მაგრამ"-ს ელოდით...
მაგრამ ეს ასე არ იყო
ყველას შემთხვევაში.
ადამიანებში, რომლებიც სხვებზე ზრუნავდნენ,
სტრესისგან სიკვდილის ზრდა არ ფიქსირდებოდა.
ნული.
მზრუნველობამ ადამიანებს გამძლეობა შემატა.

Indonesian: 
Penelitian ini mengamati sekitar 
1000 orang dewasa di AS,
usia 34 sampai 93 tahun,
dan penelitian ini dimulai dengan pertanyaan,
"Seberapa banyak stres yang Anda alami 
setahun terakhir ini?"
Mereka juga bertanya, "Berapa banyak waktu 
yang Anda habiskan
untuk menolong teman, tetangga,
orang-orang di lingkungan Anda?"
Dan kemudian mereka menggunakan catatan sipil 
selama 5 tahun setelahnya
untuk mengetahui siapa yang meninggal.
Oke, berita buruknya dulu:
Untuk setiap pengalaman stres mendasar dalam hidup,
seperti kesulitan ekonomi atau masalah keluarga,
akan meningkatkan resiko kematian 
sampai 30 persen.
Tetapi -- dan saya harap Anda menunggu-nunggu 
saya bilang "tetapi" sekarang --
tetapi, hal itu tidak berlaku bagi semua orang.
Orang-orang yang menghabiskan waktu 
dengan membantu orang lain
sama sekali tidak menunjukkan adanya peningkatan 
resiko kemation yang terkait stres. Nol.

Korean: 
이 연구는 미국에 있는
성인 1,000명을 추적했습니다.
그리고 그들은 34세에서 93세로
연령대를 잡았습니다.
연구는 이런 질문으로 시작됩니다.
"지난해 당신은 스트레스를
얼마나 경험하셨나요?"
그리고는 묻습니다.
"여러분은 친구, 이웃 그리고
같은 공동체의 사람들과 어울리는데
얼마나 시간을 보냅니까?"
그러고나서 연구원들은
향후 5년간 누가 사망했는지 찾기 위해서
공적 기록을 이용했습니다.
자, 나쁜 소식부터 알려드릴게요.
모든 스트레스를 받는
주요한 경험들이요,
경제적 어려움이나 가족위기 같은거요.
이런 요인들은 사망의 위험성을
30퍼센트 증가시켰습니다.
하지만 -- 여러분이 이 시점에서
'하지만'을 기대하셨길 바래요. --
하지만 그게 모두에게
해당되지는 않았습니다.
타인에게 관심을 쓰는데
시간을 보낸 이들은
사망률에세 스트레스와 관련된 증가는
전혀 보이지 않았습니다. 완전히요.

Bengali: 
এই গবেষণাটি আমেরিকার প্রায় ১০০০ জন
প্রাপ্তবয়স্ককে পর্যবেক্ষণ করেছে।
এবং তাদের বয়সের ব্যপ্তি ছিল
৩৪ থেকে ৯৩ এর মধ্যে,
এবং তারা গবেষণা শুরু করলো
এটা জিজ্ঞেস করে যে,
"গত বছর আপনি কি রকম
চাপের মধ্য দিয়ে গিয়েছেন?"
তারা আরো জিজ্ঞেস করেছিল,
"আপনারা কতটুকু সময় ব্যয় করেছেন
আপনাদের বন্ধুবান্ধব, প্রতিবেশী এবং
আশেপাশের মানুষদের সাহায্য করার পেছনে?
এবং এরপর তারা পরবর্তী পাঁচ
বছর সাধারণ রেকর্ডসমূহ ঘেটে
বের করেন যে কে কে মারা গেছেন।
আচ্ছা, তো খারাপ খবরটা আগেঃ
জীবনের প্রত্যেকটি বড় ধরণের চাপের অভিজ্ঞতা,
যেমন টাকাপয়সার সমস্যা
কিংবা পারিবারিক সমস্যা,
এগুলো মৃত্যুর ঝুঁকি শতকরা
৩০ ভাগ বাড়িয়ে দিয়েছে।
কিন্তু -- এবং আমি আশা করি আপনারা
এতক্ষণে একটি "কিন্তু" আশা করছেন --
কিন্তু সেটা সবার জন্য সত্যি ছিল না।
যেসব মানুষ অপরের কল্যাণে সময় ব্যয় করেছিল
তাদের মধ্যে চাপজনিত কারণে মৃত্যুসংখ্যা
বৃদ্ধি একেবারেই দেখা যায় নি।
একেবারে শূন্য।
অন্যের প্রতি যত্নই প্রতিরোধ গড়ে তুলেছে।

Portuguese: 
Esse estudo acompanhou cerca de 
1000 adultos nos Estado Unidos,
em idades de 34 a 93,
e eles começaram o estudo perguntando,
"Quanto estresse você teve ano passado?"
Eles também perguntaram, 
"Quanto tempo você passou
ajudando amigos, vizinhos,
pessoas em sua comunidade?"
E então eles usaram registros 
públicos nos próximos cinco anos
para descobrir quem tinha morrido.
Ok, as más notícias primeiro:
Para cada grande experiência 
de vida estressante,
como dificuldade financeira 
ou crise familiar,
isso aumentava o risco de morte em 30%.
Mas -- e espero que vocês estejam 
esperando um "mas" agora --
mas isso não era verdade para todos.
Pessoas que passaram 
tempo cuidando de outros
não apresentaram nenhum aumento 
em mortes relacionado ao estresse. Zero.

Belarusian: 
У гэтым даследванні назіралася 1000 дарослых амерыканцаў
ва ўзросце ад 34 да 93,
а пачалі яны даследаванне спытаўшы:
"Колькі стрэсу вы зведалі ў мінулым годзе?"
Яны таксама спыталі: «Колькі часу вы патрацілі
на дапамогу сябрам, суседзям,
ды проста знаёмым?»
А пасля, на працягу наступных пяці гадоў, яны выкарыстоўвалі статыстыку смяротнасці,
каб высветліць, хто памёр.
Добра, але спачатку дрэнныя навіны:
кожнае сапраўды цяжкае, негатыўнае здарэнне,
такія як фінансавыя цяжкасці або сямейная крыза,
павялічвалі рызыку смерці на 30 адсоткаў.
Але - і я спадзяюся што вы ўжо чакалі «але» да гэтага часу -
гэта не спраўдзілася для ўсіх.
Людзі, якія праводзілі час у клопатах пра іншых,
не паказалі абсалютна ніякага звязанага са стрэсам павілічэння смяротнасці. Нуль.

Hindi: 
इस अभ्यासमे यु|एस|के 
१००० प्रौढ़ शामिल थे|
जिनकी आयु थी ३४ से ९४ तक
उन्हें प्रश्न करके अभ्यास 
की शुरुवात की गयी|
पिछले वर्ष आपने कितना तनाव महसूस किया ,
ये भी पूछा गया|
"आपने कितने आपकेमित्रोको ,पडोसी योको 
मदत करने कितना समय दिया|
आपके समाजके लोगोको भी?'"
उसके बाद अगले पाच सालकी 
सार्वजनिक मृत्यु नोंद जानी|
उनमेसे कितनोकी मृत्यु हूँई,
पहले सुनते है बुरी खबर ,
तनाव के मुख्य कारन
जैसे आर्थिक बदहाली, पारिवारिक समस्या,
इससे ३०% मृत्यु की संभावना बढती है|
लेकिन --आप इस शब्द 
लेकिन की अपेक्षा करते होंगे|
लेकिन यह सच नहीं है सबके लिये,
जिनलोगोने अन्य लोगोके प्रति देखभाल की 
उन्हें मदत की
उनमे तनाव से मृत्यु होने की संभावना 
बिलकुल नहीं थी
शून्य थी|
मदत करनेसे तनाव परिणाम से राहत मिलती है|

Chinese: 
研究追踪约1千名美国境内
34到93岁的成人
研究一开始就问
「你去年有多大压力? 」
接着又问：「目前你花过多少时间
帮助邻居朋友
和邻里中的其他人?」
他们以这之后五年内的公开档案
找出死亡人口
好，先说坏消息
任何引起重大压力的生活经验
像财务困难或家庭危机
会让死亡的风险增加30%
但是，我希望各位正期待有所转圜
并非每个人都这样
那些花时间关心他人的
他们的致命风险完全不受压力影响

Japanese: 
アメリカで約千人の
34歳から93歳までの
成人を追跡調査したものです
まず 参加者に
このような質問をしました
「去年どれ位のストレスを
感じましたか」
また「コミュニティーや
近所の人 友達を助ける為に
どれ位時間を費やしましたか」
といった質問もしました
その後５年間 
その中の誰が亡くなったかを
見るため
公の死亡記録を使いました
まずは 悪い報告から始めましょう
経済的惨事や
家庭危機などの
重大なストレスを経験すると
死のリスクが30%増加します
しかし ― ここでも私が「しかし」と言うだろうと
勘付いてもらえると嬉しいです―
しかし 皆が皆
増加してはいませんでした
他の人への思いやりに
時間を費やした人々には
ストレスから来る死亡の増加は
全くなかったのです　ゼロです

Ukrainian: 
Це дослідження відстежувало близько 1000 дорослих, віком від 34 до 93 років,
у Сполучених Штатах.
Вони розпочали дослідження з питання:
"Яку кількість стресу ви зазнали протягом останнього року?"
Також вони питали: "Скільки часу ви витрачали,
на допомогу вашим друзям, сусідам,
людям у вашій громаді?"
І тоді вони використали державні архіви наступних п'яти років,
щоб дізнатися хто помер.
Спочатку погані новини.
Через кожний значний стресовий досвід,
на кшталт фінансових труднощів або сімейних криз,
ризик смерті збільшився до 30 процентів.
Але, я сподіваюсь ви з нетерпінням чекайте цього "але",
це не було результатом для всіх.
Люди, які проводили час, турбуючись про інших,
не показали жодних, пов'язаних зі стресом, зростань ризику смерті. Нуль.

Galician: 
Este estudo fixo un seguimento
duns 1.000 adultos nos EEUU,
entre os 34 e os 93 anos de idade,
e o estudo comezaba preguntando:
"Canto estrés experimentou no último ano?"
Tamén preguntaron:
"Canto tempo pasou
axudando a amigos, veciños,
persoas da súa comunidade?"
E logo usaron os rexistros públicos
dos seguintes 5 anos
para descubrir quen morrera.
De acordo, as malas noticias primeiro:
Por cada experiencia sumamente estresante,
como dificultades financeiras
ou unha crise familiar,
o risco de morrer aumenta un 30%.
Pero --e espero que xa contasen
cun "pero" agora--
pero iso non é certo para todos.
A xente que pasou tempo
coidando dos demais
non mostrou ningún aumento
do risco de morte por estrés.
Cero.
Coidar dos demais crea resiliencia.

Finnish: 
Tässä tutkimuksessa seurattiin 
1 000 amerikkalaista aikuista
ikävälillä 34 - 93,
ja heiltä kysyttiin ensin:
"Kuinka paljon stressiä olet kokenut 
viimeisen vuoden aikana?"
Heiltä kysyttiin myös: "Kuinka paljon 
olet käyttänyt aikaasi
auttamalla ystäviä, naapureita ja
yhteisösi ihmisiä?"
Ja seuraavat viisi vuotta he
seurasivat väestörekisteristä
ketkä olivat kuolleet.
Huonot uutiset ensin:
suuret ja kuormittavat elämänkokemukset,
kuten taloudelliset vaikeudet
tai perhekriisi,
lisäsivät kukin 30% riskiä kuolla.
Mutta -- ja toivon että osasitte 
jo odottaa tätä --
mutta tämä ei pitänyt
paikkaansa kaikkien kohdalla.
Ihmiset, jotka käyttivät 
aikaansa auttamalla muita,
eivät kärsineet lainkaan lisäriskistä 
stressiperäiseen kuolemaan.

English: 
This study tracked about 1,000 adults
in the United States,
and they ranged in age from 34 to 93,
and they started the study by asking,
"How much stress have you
experienced in the last year?"
They also asked,
"How much time have you spent
helping out friends, neighbors,
people in your community?"
And then they used public records
for the next five years
to find out who died.
Okay, so the bad news first:
For every major stressful life experience,
like financial difficulties
or family crisis,
that increased the risk
of dying by 30 percent.
But -- and I hope you
are expecting a "but" by now --
but that wasn't true for everyone.
People who spent time caring for others
showed absolutely no stress-related
increase in dying.
Zero.
Caring created resilience.

Czech: 
Tato studie sledovala okolo 1 000 dospělých ve Spojených státech,
bylo jim mezi 34 a 93 lety,
a studie začala otázkou:
„Jak velké množství stresu jste podstoupili v loňském roce?“
A dále: „Kolik času jste věnovali
pomoci přátelům, sousedům,
lidem ve vaší komunitě?“
A pak využili veřejné záznamy za posledních pět let,
aby zjistili, kdo zemřel.
Takže, nejprve ty špatné zprávy:
každá významná stresující životní zkušenost,
jako jsou finanční problémy nebo rodinná krize,
zvýšila riziko úmrtí o 30 procent.
Ale, a já věřím, že nějaké ale očekáváte,
nebylo to pravidlem pro každého.
Lidé, kteří se věnovali péči o druhé
nevykazovali vůbec žádný nárůst úmrtí následkem stresu. Nic.

Burmese: 
ဒီလေ့လာမှုက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုက
လူကြီး ၁၀၀၀ ခန့်ကို ခြေရာခံခဲ့ပြီး
အသက် ၃၄ ကနေ ၉၃ နှစ်အထိပါတယ်။ 
သူတို့ လေ့လာမှုကို စတင်ခဲ့တဲ့မေးခွန်းက
"လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု 
ဘယ်လောက်ကြုံတွေခဲ့ရလဲ။"
သူတို့ မေးသေးတာက
​"မိတ်ဆွေတွေ၊ အိမ်နီးချင်းတွေနဲ့ 
သင့်ရပ်ရွာထဲက လူတွေကို ကူညီဖို့
အချိန်ဘယ်လောက်ကုန်ဆုံးခဲ့လဲ။"
သေသူတွေကို သိရဖို့ 
နောက်ငါးနှစ်အတွက် ပြည်သူ့မှတ်တမ်းတွေ
အသုံးပြုခဲ့တယ်။
ကောင်းပြီ၊ ဒီတော့ ပထမ သတင်းဆိုးပေါ့။
အဓိက စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ 
ဘဝအတွေ့အကြုံတိုင်းအတွက်၊
ဥပမာ ငွေရေးကြေးရေး အခက်အခဲတွေ
(သို့) မိသားစု အကျပ်အတည်းက
သေဖို့ ရာခိုင်နှုန်း ၃၀ တိုးစေတယ်။
ဒါပေမဲ့ လောလောဆယ် "ဒါပေမဲ့"ဆိုတာကို 
မျှော်လင့်နေတယ်ထင်ပါတယ်၊
ဒါပေမဲ့ ဒါဟာ လူတိုင်းအတွက်တော့ 
မမှန်ပါဘူး။
အခြားသူတွေကို စောင့်ရှောက်သူတွေဟာ
သေဆုံးမှု တိုးပွားစေတာနဲ့
ဆက်စပ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု 
လုံးဝမရှိဘူးလို့ပြသတယ်။
သုညပါ။
ဂရုစိုက်ခြင်းက ဒဏ်ခံနိုင်မှုကို ဖန်တီးတယ်။

Croatian: 
Praćeno je oko 1 000 
odraslih osoba u SAD-u,
u rasponu od 34 do 93 godine,
a započeli su pitanjem:
"Koliko ste stresa doživjeli 
u posljednjih godinu dana?"
Pitali su i
"Koliko ste vremena proveli
pomažući prijateljima, susjedima,
ljudima u vašoj zajednici?"
I sljedećih su pet godina 
u javno dostupnim bazama
pratili tko je umro.
Prvo loše vijesti:
Svako je stresno životno iskustvo,
poput financijskih poteškoća
ili problema u obitelji,
povećalo rizik od smrti za 30%.
Međutim -- a nadam se 
da nakon ovoga očekujete "međutim" --
međutim, to se nije 
pokazalo točnim za svakog.
Ljudi koji su uložili vrijeme 
u pomaganje drugima
nisu pokazali povećanje smrtnosti 
vezano uz stres.
Niti malo.
Brigom su izgradili otpornost.

Danish: 
Undersøgelsen fulgte 1.000 voksne i USA,
i alderen 34 til 93,
og de begyndte undersøgelsen med at spørge,
"Hvor meget stress har du oplevet i det foregående år?"
De spurgte også, "Hvor meget tid har du brugt på
at hjælpe vores venner, naboer,
mennesker i dit nærsamfund?"
Og så brugte de offentlige optegnelser i de næste fem år
for at finde ud af hvem der døde.
Okay, så de dårlige nyheder først:
For hver større stressende oplevelse i livet,
som økonomiske vanskeligheder eller familie krise,
øgedes risikoen for at dø med 30 procent.
Men -- og jeg håber I forventede et "men" --
men det gjaldt ikke for alle.
Mennesker der brugte tid på at tage sig af andre
viste absolut ingen stress relateret forøgelse i dødsraten. Nul.

Swedish: 
Denna studie följde ca 1000 vuxna i USA,
och de varierade i ålder från 34 till 93,
och man började studien med att fråga,
"Hur mycket stress har du 
upplevt under det senaste året?"
Man frågade också, 
"Hur mycket tid har du spenderat
med att hjälpa vänner, grannar,
och människor i din umgängeskrets?"
Sedan användes offentliga
register för de följande fem åren
för att ta reda på vilka som dog.
Okej, de dåliga nyheterna först:
För varje större stressig livserfarenhet,
såsom finansiella svårigheter 
eller familjekriser,
ökade risken för att dö med 30 procent.
Men -- och jag hoppas att du 
väntade dig ett men nu --
men det stämde inte på alla.
Människor som tillbringat tid 
med att ta hand om andra
visade absolut ingen stressrelaterad 
ökning av dödsfall. Noll.

Romanian: 
S-au urmărit o mie de adulți din SUA,
cu vârsta între 34 și 93 de ani,
începând cu întrebarea:
„Cât de stresați ați fost în ultimul an?"
Au mai întrebat:
„Cât timp ați petrecut
ajutându-vă prietenii, vecinii,
oamenii din comunitatea voastră?"
Apoi au folosit date publice
pentru următorii cinci ani
pentru a afla cine a murit.
Veştile proaste la început:
Pentru fiecare experiență
de viață stresantă majoră,
cum ar fi dificultățile financiare
sau situație de criză în familie,
riscul de a muri creștea cu 30%.
Dar - și sper că așteptați un „dar” -
nu a fost valabil pentru toată lumea.
Oamenii care și-au petrecut
timpul având grijă de alții
nu au arătat nicio creștere a riscului
de a muri din cauza stresului. Zero.

Portuguese: 
Este estudo seguiu cerca de 1000 adultos nos EUA
com idades compreendidas entre os 34 e os 93
e começaram por perguntar:
"Quanto 'stress' sentiu no último ano?"
Eles também perguntaram: "Quanto tempo passou
"a ajudar amigos, vizinhos
"pessoas na sua comunidade?"
E então usaram os registos de óbitos
durante os 5 anos seguintes
para saber quem tinha morrido.
Ok, começando pelas más notícias.
Para todas as experiências 
mais "stressantes" na vida.
como dificuldades financeiras ou crises familiares
houve um aumento de 30% no risco de morrer.
Mas — e espero que estivessem à espera 
de um "mas", agora —
mas isso não se verificou para todos.
aqueles que passaram tempo a cuidar de outros
não tiveram aumento do risco de morte
relacionado com o "stress". Zero.

Albanian: 
Ky studim ndoqi 1,000 madhorë ne SHBA,
dhe ata klasifikoheshin në moshë prej 34 në 93,
e ata filluan studimin duke pyetur,
"Sa stres keni përjetuar në vitin e fundit?"
Gjithashtu pyeten, "Sa kohë keni shpenzuar duke
ndihmuar miqtë, komshinjtë,
njerezit në komunitetin tuaj?"
E më pas ata përdorin regjistrimet publike për pesë vitet në vijim
për të gjetur kush kishte vdekur.
OK, pra lajmet e këqija fillimisht:
Për çdo eksperiencë madhore stresuese në jetë
si vështiresitë financiare apo krizat familjare,
që rriste rrezikun e vdekjes me 30 perqind.
Por - dhe imagjinoj po pritnit një por tashmë -
por kjo s'është e vërtetë për të gjithë.
Njerëzit që shpenzojnë kohë duke u kujdesur për të tjerët
nuk shfaqin absolutisht rritje në stresin e lidhur me vdekjen. Zero.

Arabic: 
أجريت هذه الدراسة حوالي 1,000 شخص راشد بأمريكا،
تتراوح أعمارهم ما بين 34 و93 سنة،
وقد بدأوا الدراسة بالأسئلة التالية:
"ما هو حجم الضغط الذي تعرضت له السنة الماضية؟"
"كم من الوقت قضيت
في مساعدة الأصدقاء والجيران
والناس في مجتمعك؟"
ثم استخدموا السجلات العمومية للسنوات 5 التالية
لمعرفة من توفي منهم.
الخبر السيء أولا:
مقابل كل تجربة موترة كبيرة تمرون بها،
كالصعوبات المالية أو الأزمات الأسرية،
فإن خطر الوفاة يرتفع بنسبة 30 بالمائة.
لكن -- وأرجوا أنكم تنتظرون كلمة لكن --
لكن هذا لا ينطبق على الجميع.
فالأشخاص الذين قضوا وقتهم في الاهتمام بالأخرين
لم يظهرو أي ارتفاع في نسبة خطر الوفاة بسبب الضغط. صفر.

Chinese: 
呢個研究追蹤咗大約一千位美國成年人
佢哋嘅年齡喺 34 歲到 93 歲之間
個研究開始時問佢哋：
「喺過去嘅一年，你經歷幾多壓力？」
然後又問佢哋，「你哋花幾多時間嚟
幫助朋友，鄰居同你社區嘅人？」
然後佢哋令用公共記錄
睇返之後五年有邊個死咗
首先講壞消息：
每個人生重大嘅壓力經歷
譬如經濟困難或者家庭危機
都會增加 30% 死亡風險
但係——你哋都係想聽到「但係」啫
但係呢樣嘢並唔係對每一個人都適用
嗰啲會關心人嘅人
死亡風險並冇實質嘅增加
—— 係零呀！
關心人令你對抗到壓力

Thai: 
งานศึกษานี้ติดตามผู้ใหญ่ 1,000 คนในสหรัฐฯ
พวกเขาอยู่ในช่วงอายุ 34-93
และงานวิจัยเริ่มขึ้นด้วยการถามว่า
"คุณเจอความเครียดมากแค่ไหนในปีที่ผ่านมา"
พวกเขาถามด้วยว่า "คุณใช้เวลามากแค่ไหน
ในการช่วยเหลือเพื่อน เพื่อนบ้าน
และคนอื่นๆในชุมชนของคุณ"
แล้วพวกเขาก็ดูที่สถิติของรัฐในห้าปีถัดมา
ว่าใครตายไปบ้าง
เอาล่ะ ข่าวร้ายก่อนนะคะ
สำหรับความเครียดหนักมากๆในชีวิต
เช่น ความลำบากทางการเงิน หรือวิกฤตครอบครัว
นั่นเพิ่มความเสี่ยงในการตายไป 30%
แต่ -- จนถึงตอนนี้ 
ฉันหวังว่าพวกคุณกำลังหวังว่าจะมีคำว่าแต่นะคะ --
แต่นั่นไม่จริงสำหรับทุกคน
คนที่ใช้เวลาไปกับการดูแลคนอื่น
ได้แสดงให้เห็นว่า ไม่มีการเพิ่มขึ้นของการตาย
ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเลย เป็นศูนย์ค่ะ

Polish: 
Śledzono w nim losy tysiąca Amerykanów
w wieku od 34 do 93 lat.
Zaczęto od pytania:
"Ile stresu doświadczyłeś w zeszłym roku?".
Zapytano też:
"Ile czasu spędziłeś pomagając przyjaciołom, sąsiadom,
ludziom z otoczenia?".
Potem w oficjalnych statystykach
sprawdzono, kto umarł.
Najpierw zła wiadomość.
Każda mocno stresująca sytuacja życiowa,
jak trudności finansowe czy rodzinne kłopoty,
podnosiła ryzyko śmierci o 30%.
Ale (już chyba wiecie, że jest jakieś ale),
nie dotyczyło to wszystkich.
U osób, które spędzały czas 
opiekując się innymi,
nie stwierdzono 
zwiększonego ryzyka śmierci. Zero.

Persian: 
این مطالعه حدود هزار فرد بالغ رو در امریکا در بر می‌گیره،
اون ها بین ۳۴ تا ۹۳ سال سن دارند،
و از اون ها پرسیده شده
"چقدر استرس در سال گذشته تجربه کردید؟"
همچنین "چقدر زمان رو برای کمک به
دوستان، همسایگان و افراد درون جامعه تون
سپری کردید؟"
سپس اون ها از آمار رسمی در پنج سال بعد استفاده کردند
تا بفهمند چه کسی مرده.
خب، اول خبرهای بد :
هر تجربه ی پر تنش در زندگی،
مثل مشکلات مالی یا بحران های خانوادگی،
خطر مردن رو ۳۰ درصد افزایش داده.
اما -- و امیدوارم که توقع یک "اما" رو الان داشتید --
اما این آمار برای همه صدق نمی‌کرد.
افرادی که به توجه و حمایت از دیگران وقت گذراندند
هیچ افزایش خطر مرتبط با استرسی رو نشون ندادن. صفر.

Modern Greek (1453-): 
Αυτή η μελέτη παρακολούθησε
περίπου 1.000 ενήλικες στις ΗΠΑ
που ποικίλαν ως προς την ηλικία από 34 έως 93.
Ξεκίνησαν την έρευνα ρωτώντας:
«Πόσο άγχος έχετε βιώσει το τελευταίο έτος;»
Επίσης ρώτησαν: «Πόσο χρόνο έχετε ξοδέψει
βοηθώντας φίλους, γείτονες,
ανθρώπους στην κοινότητά σας;»
Μετά χρησιμοποίησαν δημοτολόγια
για τα επόμενα 5 χρόνια
για να βρουν ποιος πέθανε.
Τα άσχημα νέα πρώτα:
Για κάθε κατεξοχήν αγχωτική εμπειρία ζωής,
όπως οικονομικές δυσκολίες ή οικογενειακή κρίση
αυξανόταν ο κίνδυνος θανάτου κατά 30%.
Αλλά - ελπίζω να περιμένετε ένα «αλλά» μέχρι τώρα -
αυτό δεν αλήθευε για όλους.
Όσοι περνούσαν χρόνο φροντίζοντας άλλους
δεν έδειχναν καμία αύξηση θανάτου
αγχώδους αιτιολογίας. Μηδέν!

French: 
Cette étude a suivi
près de 1 000 adultes aux  États-Unis,
âgés de 34 à 93 ans.
Ils ont commencé l'étude en demandant :
« Quelle quantité de stress avez-vous connue
l'année dernière ? »
Ils ont également demandé :
« Combien de temps avez-vous passé
à aider vos amis, vos voisins,
et les personnes autour de vous ? »
Puis ils ont utilisé les archives publiques
durant les cinq années suivantes
pour savoir qui était mort.
Ok, les mauvaises nouvelles d'abord :
pour ceux qui ont vécu un stress majeur,
comme des difficultés financières
ou des crises familiales,
le risque de décès a augmenté de 30 %.
Mais -- et j'espère que vous vous attendiez
à un  désormais --
mais ce n'était pas vrai pour tout le monde.
Les gens qui ont passé du temps
à s'occuper des autres
n'ont montré absolument aucune augmentation
du risque de mortalité liée au stress. Zéro.

Indonesian: 
Kepedulian menciptakan ketahanan terhadap stres.
Dan karena itu sekali lagi kita melihat
bahwa efek merusak stres terhadap kesehatan Anda
bisa dihindari.
Cara Anda berpikir dan bertindak
dapat mengubah pengalaman stres Anda.
Ketika Anda memilih untuk memandang reaksi stres Anda
sebagai sesuatu yang bermanfaat,
Anda menciptakan keberanian biologis.
Dan ketika Anda memilih untuk berhubungan
dengan orang lain ketika stres,
Anda bisa menciptakan ketahanan akan stres.
Nah, saya tidak akan meminta
lebih banyak stres dalam hidup saya,
tetapi pengetahuan ini telah memberi saya
pengertian yang sama sekali baru tentang stres.
Stres memberi kita akses menuju hati kita.
Hati penuh kasih yang menemukan arti dan kebahagiaan
dalam berhubungan dengan orang lain,
dan ya, jantung fisik Anda yang berdegup kencang,
bekerja keras untuk memberi Anda kekuatan dan energi,

Czech: 
Péče vytvořila odolnost.
Znovu tedy poznáváme,
že škodlivé účinky stresu na zdraví
nejsou nevyhnutelné.
Jak přemýšlíte a jednáte,
může přetvořit vaši zkušenost se stresem.
Pokud se rozhodnete vnímat vaši stresovou reakci
jako přínosnou,
vytváříte biologii odvahy.
A pokud si zvolíte být s lidmi, když jste ve stresu,
můžete si vybudovat odolnost.
Nežádám nutně
o více stresujících zážitků ve svém životě,
tato věda mi však poskytla
zcela nové uznání pro stres.
Stres otevírá cestu do našich srdcí.
Milosrdné srdce, které nachází radost a smysl
v kontaktu s ostatními,
ano, vaše bušící srdce,
tvrdě pracující, aby vám dodalo sílu a energii,

Bulgarian: 
Грижата създава устойчивост.
И така виждаме отново,
че вредните ефекти на стреса върху здравето,
не са неизбежни.
Как мислите и как действате
може да трансформира как преживявате стреса.
Когато решите да виждате реакцията си на стреса
като полезна,
вие създавате биология на смелостта.
И когато решите да се свържете с други хора под стрес,
можете да създадете устойчивост.
Лично, не бих поискала
повече стресиращи преживявания в живота ми,
но тази наука ми даде
напълно нова признателност към стреса.
Стресът ни дава достъп до сърцата ни.
Състрадателното сърце, което намира радост и смисъл
в свързването с другите,
и да, вашето туптящо физическо сърце,
което работи толкова усилено, за да ви даде сила и енергия

iw: 
הדאגה יצרה עמידות.
אז שוב אנו רואים
שההשפעות המזיקות של המתח
על בריאותכם
אינן בלתי-נמנעות.
האופן בו אתם חושבים
והאופן בו אתם פועלים
עשויים לשנות את חוויית הלחץ שלכם.
כשאתם בוחרים לראות
בתגובת הלחץ שלכם
דבר מועיל,
אתם מחוללים את ההיבט הביולוגי
של האומץ.
וכשאתם בוחרים ליצור קשר עם אחרים
שנתונים בלחץ,
בכוחכם לחולל עמידות.
אז נכון שאני לא בהכרח מחפשת
יותר חוויות מלחיצות בחיי,
אבל הנתונים המדעיים האלה הקנו לי
הערכה חדשה לגמרי לגבי המתח.
המתח נותן לנו גישה אל ליבנו.
הלב הרחום שמוצא חדווה ומשמעות
בקשר עם אחרים,
כן, הלב הממשי וההולם שלכם,
שעובד כה קשה
כדי להעניק לכם כוח ומרץ,

Romanian: 
A-ți păsa de cineva a creat antidotul.
Așa că vedem încă o dată
că efectele dăunătoare
ale stresului asupra sănătății
nu sunt inevitabile.
Modul în care gândiți și acționați
poate schimba experiența stresului.
Când alegeți să percepeți
răspunsul vostru la stres
ca folositor,
creați biologia curajului.
Când alegeți să comunicați
în condiții de stres
vă creşteţi capacitatea de adaptare.
Nu aș cere neapărat
mai mult stres în viața mea,
dar această știință mi-a oferit
o nouă părere despre stres.
Stresul ne oferă acces la inimile noastre.
Inima înțelegătoare
care găseşte bucurie și sens
în comunicarea cu alții
și inima fizică ce bate cu putere,
lucrând din greu să vă dea
putere și energie,

Georgian: 
ჩვენ კიდევ ერთხელ ვხედავთ,
რომ სტრესისგან გამოწვეული ზიანი
თქვენ ჯანმრთელობაზე,
არ არის გარდაუვალი.
იმას თუ როგორ ფიქრობთ და მოქმედებთ,
შეუძლია შეცვალოს თქვენი გამოცდილება
სტრესთან დაკავშირებით.
როდესაც გადაწყვეტთ სტრესი
სასარგებლოდ აღიქვათ,
თქვენ გამბედაობას მატებთ სხეულს
სტრესის დროს როცა გადაწყვეტთ 
სხვებს დაუკავშირდეთ,
შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სტრესს.
მე ნამდვილად არ მოვითხოვდი უფრო მეტ სტრესს
ჩემ ცხოვრებაში,
მაგრამ მეცნიერებამ სტრესის სრულიად ახალი 
შეფასების შესაძლებლობა მომცა.
სტრესი გულთან დაახლოების 
შესაძლებლობას გვაძლევს.
თანაგრძნობით აღვსილი გული,
სიხარულს განიცდის
სხვებთან კონტაქტით.
დიახ, თქვენი გული სწრაფად ფეთქავს
და მძლავრად მუშაობს,
რათა მოგანიჭოთ ენერგია და ძალა.

Spanish: 
Ayudar a los demás crea resiliencia.
Y así vemos una vez más
que los efectos nocivos 
del estrés en la salud
no son inevitables.
Nuestra manera de pensar y actuar
puede transformar nuestra 
experiencia ante el estrés.
Cuando se elige ver 
la respuesta al estrés
como algo útil,
se crea la biología del coraje.
Y cuando decidimos relacionarnos 
con otras personas bajo estrés,
podemos crear resiliencia.
Ahora bien, no necesariamente pediría
más experiencias estresantes en mi vida,
pero esta ciencia me ha dado
un nuevo enfoque sobre el estrés.
El estrés nos da acceso 
a nuestros corazones.
El corazón compasivo 
que encuentra alegría y significado
en el contacto con los demás,
y sí, nuestro corazón latiente,
que trabaja tan duro 
para darnos fuerza y energía,

Portuguese: 
Cuidar de alguém cria resiliência.
Então, vemos uma vez mais
que os efeitos prejudiciais do "stress" na saúde
não são inevitáveis.
A maneira como pensam e como agem
podem transformar as vossas 
experiências de "stress".
Quando escolherem ver 
a vossa resposta ao "stress"
como sendo útil,
vocês criam a biologia da coragem.
E quando escolherem ligar-se a outros, 
quando vocês estiverem sob "stress",
vocês criam resiliência.
Agora, eu não procuraria necessariamente
mais experiências "stressantes" na minha vida
mas esta ciência deu-me
toda uma nova apreciação pelo "stress".
O "stress" dá-nos acesso aos nossos corações.
O coração compassivo encontra alegria e significado
na ligação com os outros
e, sim, o vosso coração bate mais depressa
trabalha tanto para vos dar força e energia

Galician: 
E así vemos unha vez máis
que os efectos nocivos do estrés na saúde
non son inevitables.
A nosa maneira de pensar e actuar
pode transformar a nosa
experiencia ante o estrés.
Cando se elixe ver a resposta
ao estrés como algo útil,
créase a bioloxía da valentía.
E cando –estando con estrés--
eliximos relacionarnos con outras persoas,
podemos crear resiliencia.
Agora ben, eu non pediría necesariamente
máis experiencias estresantes
na miña vida,
pero esta ciencia deume
un novo enfoque sobre o estrés.
O estrés dános acceso aos nosos corazóns.
O corazón compasivo
que encontra alegría e significado
no contacto cos demais,
e si, o noso corazón latexante,
que traballa tanto para darnos
forza e enerxía.

Belarusian: 
Клопат стварае ўстойлівасць.
І вось мы яшчэ раз бачым,
што шкоднае ўздзеянне стрэсу на ваша здароўе
не з'яўляецца непазбежным.
Як вы думаеце, і як вы дзейнічаеце
можа перетварыць ваша адчуванне стрэсу.
Калі вы выбіраеце ўспрымаць рэакцыю на стрэс
як карысную,
вы ствараеце біялогію мужнасці.
І калі вы вырашылі звярнуцца да людзей ва ўмовах стрэсу,
вы аднаўляеце сваю загартоўку.
Цяпер, мне не абявязкова прасіць
больш стрэсавых сітуацый у маім жыцці,
гэта навука дала мне
зусім новую ўдзячнасць за стрэс.
Стрэс адчыняе дзверы ў нашыя сэрцы.
Спачувальнае сэрца, якое знаходзіць радасць і сэнс y тым,
каб дапамагчы людзям,
і сэрца, якое шалёна калоціцца,
старанна працуюць, каб даць вам сілы і энергію,

Danish: 
Omsorg skabte robusthed.
Så vi ser igen
at de sundhedsskadelige virkninger af stress
kan undgås.
Måden man tænker og handler
kan ændre ens oplevelse af stress.
Når man vælger at se på ens stress reaktion
som nyttig,
skaber man modets biologi.
Og når man vælger at række ud til andre under stress,
kan man skabe robusthed.
Nu vil jeg ikke nødvendigvis bede
om flere stressede oplevelser i mit liv,
men denne viden har givet mig
en hel ny påskønnelse af stress.
Stress giver os adgang til vores hjerter.
Det medmenneskelige hjerte der finder glæde og mening
i at række ud til andre,
og ja, ens bankende fysiske hjerte,
arbejder så hårdt på at give en styrke og energi,

Polish: 
Troska o innych zwiększa odporność.
Widzimy jeszcze raz,
że szkodliwy wpływ stresu na zdrowie
nie jest nieunikniony.
To, jak myślisz i jak się zachowujesz,
może zmienić to, jak doświadczasz stresu.
Kiedy z rozmysłem uznajesz
reakcje stresowe za pomocne,
tworzysz biologię odwagi.
Celowo zbliżając się do innych 
podczas stresu,
możesz się uodpornić.
Nie chodzi o to,
żeby szukać w życiu więcej stresu,
ale nauka pozwoliła mi
doceniać stres.
Stres daje nam dostęp do serc,
które współczują i znajduje radość i sens
w związkach z innymi.
Tak, nasze serce wali,
bije mocno, żeby dać nam siłę i energię.

Burmese: 
ဒါနဲ့ ထပ်ပြီး မြင်ရတာက
ကျန်းမာရေးအပေါ် ဖိစီးမှုရဲ့ 
ဘေးဖြစ်တဲ့သက်ရောက်မှုတွေက
ရှောင်လွှဲမရနိုင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။
သင်တွေးပုံနဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံက သင့်ရဲ့
စိတ်ဖိစီးမှု အတွေ့အကြုံကို 
ပြောင်းလဲပစ်နိုင်တယ်။
သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံပြန်ပုံကို 
အထောက်အကူအဖြစ်ရှုမြင်ဖို့ ရွေးတဲ့အခါ
သတ္တိရဲ့ ဇီဝဗေဒကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာရှိတဲ့ အြခားသူတွေကို
ဆက်သွယ်ဖို့ ရွေးတဲ့အခါ
ဒဏ်ခံနိုင်မှုကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
အခု ကျွန်မဘဝမှာ ပိုစိတ်ဖိစီးတဲ့ အတွေ့အကြုံ
တွေကို သေချာပေါက် တောင်းဆိုမှာ မဟုတ်ပေမဲ့
သိပ္ပံပညာက စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် နားလည်မှု
အသစ်စက်စက်တစ်ခု ကျွန်မကို ပေးထားပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုက ကျွန်မတို့နှလုံးသားတွေဆီကို 
ဝင်ခွင့်ပေးတယ်။
အခြားသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ရာမှာ 
ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကိုရှာတဲ့
ကရုဏာကြီးမားတဲ့ နှလုံးသားပါ၊
ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်ရဲ့ တဒိန်းဒိန်းခုန်နေတဲ့ 
သင့်ကို အင်အားနဲ့စွမ်းအင်ပေးဖို့
အင်မတန်ကြိုးစား အလုပ်လုပ်နေတဲ့
အထည်ဒြပ်နှလုံးသားပါ၊

Finnish: 
Välittäminen loi vastustuskyvyn.
Näin huomaamme jälleen,
että stressin haitalliset vaikutukset
eivät ole väistämättömiä.
Se, kuinka ajattelet ja toimit,
voi muuttaa täysin kokemuksesi stressistä.
Kun päätät suhtautua stressireaktioon
sinulle hyödyllisenä,
luot rohkeuden biologiaa.
Ja kun päätät paineen alla
hakea muiden tukea,
voit luoda vastustuskykyä.
En välttämättä pyytäisi enää
lisää kuormittavia kokemuksia elämääni,
mutta tutkimustieto on antanut minulle
uudenlaisen arvostuksen stressiä kohtaan.
Stressi avaa yhteyden sydämiimme.
Myötätuntoiseen sydämeen, 
joka löytää iloa ja merkitystä
yhteydestä muihin ihmisiin.
Myös jyskyttävään fyysiseen sydämeesi,
joka tekee kovasti töitä 
antaaksesi sinulle voimaa ja energiaa.

Albanian: 
Të kujdesesh krijon ripërtëritje.
Dhe kështu në shohim edhe një herë
që efektet e dëmshme të stresit në shëndetin tuaj
janë të pashmangshme.
Mënyra se si mendoni dhe veproni
mund të transformojë eksperiencen tuaj të stresit.
Kur ju zgjidhni të shikoni përgjigjen tuaj të stresit
si ndihmesë,
ju krijoni një biologji të guximit.
Dhe kur ju zgjidhni të lidheni me të tjerë nën stres,
ju mund të krijoni ripërtërim.
Tani, nuk do të kërkoja domosdoshmërisht
eksperienca më stresuese në jeten time,
por shkenca më ka dhënë
një qasje komplet të re për stresin.
Stresi na lejon te hyjme në zemrat tona.
Zemra e dhembshur që gjen gëzim dhe kuptim
në lidhjet me të tjerët,
dhe po, rrahja e zemrës tuaj fizike,
që punon kaq fort për t'iu dhënë forcë dhe energji,

Thai: 
การดูแลห่วงใยได้สร้างการฟื้นฟูขึ้น
และเราก็ได้เห็นอีกครั้งหนึ่ง
ว่าผลลัพธ์ที่อันตรายของความเครียดที่มีต่อสุขภาพของคุณ
เป็นเรื่องหลีกเลี่ยงได้
วิธีที่คุณคิดและทำ
สามารถเปลี่ยนประสบการณ์ทางความเครียดของคุณได้
เมื่อคุณเลือกที่จะมองว่าปฏิกิริยาสนองความเครียดของคุณ
มีประโยชน์
คุณได้สร้างชีววิทยาของความกล้าหาญขึ้น
และเมื่อคุณเลือกที่จะสัมพันธ์กับผู้อื่นระหว่างที่เครียด
คุณสามารถสร้างการฟื้นฟูได้
ตอนนี้ ฉันไม่จำเป้นต้องถามถึง
ประสบการณ์ความเครียดที่มากขึ้นในชีวิตฉัน
แต่ความรู้ทางวิทยาศาสตร์นี้ได้มอบ
การรับรู้ความเครียดแบบใหม่โดยสิ้่นเชิงให้กับฉัน
ความเครียดมอบหนทางในการเข้าถึงใจของพวกเรา
ใจที่เอื้อเฟื้อที่พบเจอความสุขและความหมาย
ในการสัมพันธ์กับผู้อื่น
และใช่ค่ะ หัวใจที่เต้นแรง
ทำงานอย่างหนักเพื่อมอบความเข้มแข็งและกำลังให้กับคุณ

Latvian: 
Rūpes radīja izturību.
Te mēs vēlreiz redzam,
ka stresa radītā kaitīgā ietekme uz jūsu veselību
nav nenovēršama.
Tas, kā jūs domājat un, kā rīkojaties
var mainīt to, kā izjūtat stresu.
Jums izvēloties uztvert stresa reakciju
kā lietderīgu,
jums rodas bioloģiskā drosme.
Jums izvēloties sasaistīt sevi ar citiem stresa ietekmē,
jūs varat radīt izturību pret stresu.
Protams, es neuzprasīšos pēc
vairāk stresa savā dzīvē,
taču šī zinātne ir devusi man
pilnībā jaunu izpratni par stresu
Stress dod piekļuvi mūsu sirdīm.
Līdzcietīga sirds, kas rod prieku un jēgu
kopā ar citiem cilvēkiem,
jā, jūsu klauvējošā, fiziskā sirds,
smagi strādā, lai dotu jums spēku un enerģiju.

Chinese: 
關心別人會讓我們抗壓性增加
所以從這裡我們可以再次知道
壓力對於健康的損害並非不可避免的
你的想法跟反應
可以改變你經歷壓力的方式
如果你選擇把身體
因壓力而產生的反應
當作有益的
那你自然而然會有勇氣去面對
而當面臨到壓力時
你選擇去與人分享
你就能強化抗壓性
當然我不會刻意讓自己的生命
去經歷更多的壓力
當然我不會刻意讓自己的生命
去經歷更多的壓力
但是這項研究確實讓我
對於壓力有了一個全新的認識
但是這項研究確實讓我
對於壓力有了一個全新的認識
壓力讓我們有機會審視自己的心
當我們深富同情心時
我們就會享受於與人交心
並從中找到意義
是的，還有你跳得很快的心臟
正在努力地跳動
好供給你能力跟力量

Persian: 
اهمیت و توجه به دیگران حالت انعطاف پذیری رو ایجاد کرد.
بنابراین دوباره می‌بینیم که
علائم مخرب استرس بر سلامتی شما
اجتناب ناپذیر نیستند.
این که چطور فکر می‌کنید و چطور عمل می‌کنید
می‌تونه تجربه ی شما رو در قبال استرس دگرگون کنه.
وقتی شما انتخاب می‌کنید که پاسخ به استرس تون رو
مفید ببینید،
شما یک مدل زیستی شجاعت می‌سازید.
و وقتی شما انتخاب می‌کنید که هنگام استرس با دیگران ارتباط برقرار کنید،
انعطاف پذیری به وجود می‌آورید.
الان لزوما تجربیات پر استرس تری
در زندگیم نمی‌خوام،
اما این علم درک جدیدی برای قدردانی
از استرس به من داده.
استرس، به ما دسترسی به قلب هامون رو میده.
قلب مهربانی که لذت و معنا رو
در ارتباط با دیگران کشف می‌کنه
و همین طور تپش فیزیکی قلب شما،
خیلی سخت داره کار می‌کنه تا به شما انرژی و قدرت بده،

Italian: 
Preoccuparsi degli altri genera capacità di recupero.
Vediamo ancora una volta
che gli effetti dannosi dello stress sulla salute
non sono inevitabili.
Come pensate e come agite
può trasformare il modo di sperimentare lo stress.
Se scegliete di vedere la reazione allo stress
come utile,
create la biologia del coraggio.
Quando scegliete di entrare in sintonia 
con gli altri sotto stress,
create capacità di recupero.
Non chiedo
altre esperienze stressanti nella vita,
ma questa scienza
mi ha fatto davvero rivalutare lo stress.
Lo stress ci dà accesso ai nostri cuori,
al cuore compassionevole che trova gioia e senso
nell'entrare in sintonia con gli altri,
e al cuore fisico, che batte forte
e che tanto lavora per darci forza ed energia.

Arabic: 
الاهتمام بالأخرين أعطاهم مقاومة.
ومرة أخرى نلاحظ
بأن الآثار الضارة للضغط على صحتكم
ليست حتمية.
فطريقة تفكيركم وتصرفكم
فقط قادرة على تحويل تجاربكم الموترة.
فعندما تختارون اعتبار استجابتكم للضغط
أمرا صحيا،
فإنكم تنتجون بيولوجيا الشجاعة.
وعند اختياركم للتواصل مع أشخاص في حالة ضغط،
فبإمكانكم إنتاج مقاومة للضغط.
هذا لا يعني بالضرورة أن أرغب
في عيش المزيد من التجارب الموترة في حياتي،
لكن هذا العلم قد أعطاني
تصورا جديدا بالكامل عن الضغط.
الضغط يفتح لنا قلوبنا.
فذاك القلب الرحيم الذي يجد فرحته ومعناه
في التواصل مع الأخرين،
وبالفعل، ذاك القلب المادي الذي يدق،
يعمل بجهد ليمنحكم القوة والطاقة،

Chinese: 
然後，我哋再一次睇到
壓力對於健康嘅害處並唔係必然嘅
你點樣思考及點樣應對壓力
能夠影響你嘅壓力反應
當你將身體嘅壓力反應睇得好正面時
你就建立咗一種生理性嘅激勵
當你選擇喺壓力下同人接觸、交流
你就會建立到抗逆機制
我當然唔需要多啲嘅壓力經歷
但係科學令我對壓力有全新嘅認識
壓力令得我哋認識心臟
喺我哋同人聯繫嘅時候
會搵到歡樂同意義
同時心臟努力揼動俾你力量同能量

Russian: 
Забота развивает устойчивость.
Подчеркну ещё раз:
вредных последствий стресса на здоровье
можно избежать.
Ваши мысли и действия
могут изменить последствия
влияния стресса.
Если вы верите в то, что стресс
полезен,
вы создаёте защитный барьер.
А если вы общаетесь с другими,
то восстанавливаете душевные силы.
Меня необязательно спрашивать
о стрессовых ситуациях,
эта наука заставила меня
поменять отношение к стрессу.
Стресс даёт нам доступ к сердцу.
Жалостливое сердце, которое
находит счастье и смысл в том,
чтобы помогать людям,
и неистово стучащее сердце,
работают усердно,
чтобы дать нам силу и энергию.

Bengali: 
এবং তাই আমরা আবারো দেখছি যে,
আপনার স্বাস্থ্যের উপর
চাপের ক্ষতিকর প্রভাবগুলো
অবশ্যম্ভাবী নয়।
আপনি যেভাবে চিন্তা করেন
এবং যেভাবে কাজ করেন
তা আপনার চাপের অভিজ্ঞতায়
রূপান্তর ঘটাতে পারে।
আপনি যখন আপনার চাপের প্রতিক্রিয়াকে
সহায়ক হিসেবে দেখবেন বলে স্থির করেন,
তখন আপনি সাহসিকতার
জৈবিক প্রক্রিয়ার সূচনা ঘটান।
আর যখন আপনি চাপে থাকা অন্য কারো
সাথে যোগাযোগ করবেন বলে স্থির করেন,
তখন আপনি প্রতিরোধ গড়ে তুলতে পারবেন।
এখন, আমি বলছি না যে জীবনে আরো বেশি তীব্র
মানসিক চাপের অভিজ্ঞতার দরকার আছে।
কিন্তু এই শিক্ষা আমাকে মানসিক চাপ
সম্পর্কে সম্পূর্ণ নতুন একটি ধারণা দিয়েছে।
চাপ আমাদেরকে নিজেদের
হৃদয়ে প্রবেশের সুযোগ দেয়।
সেই হৃদয় যা অন্যের প্রতি সহানুভূতিশীল
এবং একই সাথে আনন্দ ও অর্থ খুঁজে পায়
অন্যদের সাথে যোগাযোগের মধ্যে।
হ্যাঁ, আপনার প্রকম্পিত ভৌত হৃদয়,
যা আপনাকে তেজ ও শক্তির যোগান
দেয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে।

French: 
Prendre soin des autres a créé une résilience.
Et ainsi, nous voyons une fois de plus
que les effets néfastes du stress sur notre santé
ne sont pas inévitables.
La manière dont vous pensez et dont vous agissez
peut transformer la façon dont vous vivez le stress.
Lorsque vous choisissez
de voir votre réponse au stress
comme utile,
vous créez la biologie du courage.
Et quand vous choisissez de communiquer
avec les autres en situation de stress,
vous pouvez créer la résilience.
Maintenant, je ne demanderais pas nécessairement
à éprouver plus d'expériences stressantes
dans ma vie,
mais cette connaissance m'a donné
une toute nouvelle appréciation du stress.
Le stress nous donne accès à nos cœurs.
Ce cœur compatissant
qui trouve sa joie et son sens
en se connectant avec les autres,
et oui, votre cœur physique, qui bat
et travaille si dur pour vous donner
de la force et de l'énergie,

Lithuanian: 
Rūpestis sukūrė atsparumą.
Ir todėl mes matome dar kartą,
kad žalingas streso poveikis mūsų sveikatai
nėra neišvengiamas.
Kaip galvojate ir kaip elgiatės,
gali pakeisti jūsų streso patyrimą.
Kai nuspręsite savo atsaką į stresą matyti
kaip naudingą,
sukursite drąsos biologiją.
Ir jei nuspręsite ieškoti ryšio su kitais streso metu,
galėsite sukurti atsparumą.
Dabar aš nebūtinai siūlysiu
patirti daugiau streso savo gyvenime,
tačiau mokslas man davė
visiškai naują galimybę įvertinti stresą.
Stresas mums leidžia pasiekti savo širdis.
Tą rūpestingą širdį, kuri randa džiaugsmą ir prasmę
užmezgant ryšį su kitais;
ir, taip, jūsų stipriai plakančią fizinę širdį,
taip sunkiai dirbančią, kad suteiktų jums jėgų ir energijos.

Chinese: 
关爱造就韧性
我们再次见证
压力对健康的危害
并非无法避免
人的想法和行动
可以转化压力的经验
当人选择将压力反应
当作助力
生理系统也跟着无所畏惧
面对压力，选择人际互动
便能造就韧性
我不一定会希望
生活中有更多压力经验
但这样的科学实证
让我对压力有全新的正面看法
压力让我们跟自己的心沟通
同情心在人际交流中
得到快乐和意义
是的，加速的心跳
为的是努力产生力量和能量

Modern Greek (1453-): 
Η φροντίδα δημιουργούσε ανθεκτικότητα.
Βλέπουμε άλλη μια φορά
πως οι επιβλαβείς επιδράσεις
του άγχους στην υγεία σας
δεν είναι αναπόφευκτες.
Το πώς σκέφτεστε και πώς ενεργείτε
μπορούν να μεταμορφώσουν
την εμπειρία άγχους σας.
Όταν επιλέγετε να δείτε την αντίδρασή σας
στο άγχος
ως βοήθεια,
δημιουργείτε τη Βιολογία της Γενναιότητας.
Όταν επιλέγετε να συνδεθείτε με άλλους σε άγχος,
μπορείτε να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα.
Δε θα ζητούσα απαραίτητα
περισσότερες αγχωτικές εμπειρίες στη ζωή μου
αλλά αυτή η επιστήμη μου έχει δώσει
ένα νέο είδος αντίληψης του άγχους.
Το άγχος μας δίνει πρόσβαση στην καρδιά μας.
Η συμπονετική καρδιά που βρίσκει χαρά και νόημα
με το να συνδέεται με άλλους
και, ναι, η καρδιά σας που βροντοχτυπά,
δουλεύει τόσο σκληρά για να σας δώσει
δύναμη κι ενέργεια.

Dutch: 
Zorgen zorgde voor veerkracht.
We zien nog eens
dat de schadelijke effecten van stress 
op je gezondheid
niet onvermijdelijk zijn.
Hoe je denkt en je gedraagt,
kan je stresservaring transformeren.
Als je je stresservaring beschouwt als nuttig,
Als je je stresservaring beschouwt als nuttig,
creëer je een biologie van moed.
Als je kiest om te verbinden met anderen 
onder stress,
creëer je veerkracht.
Ik vraag niet om
meer stresservaringen in mijn leven,
maar de wetenschap geeft mij
een nieuwe appreciatie van stress.
Stress geeft ons toegang tot onze harten.
Het medelevende hart vindt vreugde en betekenis
in verbinding met anderen
en ja, je kloppende fysieke hart,
dat zo hard werkt om je kracht en energie te geven.

Swedish: 
Omsorg skapade motståndskraft.
Så vi ser ännu en gång
att de skadliga effekterna 
av stress på din hälsa
inte är oundvikliga.
Hur du tänker och hur du agerar
kan förvandla din upplevelse av stress.
När du väljer att se din stressreaktion
som hjälpsam,
skapar du modets biologi.
Och när du väljer att knyta 
an med andra under stress,
kan du skapa motståndskraft.
Nu skulle jag inte nödvändigtvis be om
mer stressande upplevelser i mitt liv,
men denna vetenskap har gett mig
en helt ny uppskattning av stress.
Stress skapar kontakt med våra hjärtan.
Det medkännande hjärtat 
som finner glädje och mening
i att knyta an med andra,
och ja, ditt fysiskt bultande hjärta,
som arbetar så hårt för 
att ge dig styrka och energi,

Bosnian: 
Brižnost je stvorila otpornost.
Znači ponovo vidimo
da se štetne učinke stresa na zdravlje
može izbjeći.
Način kako mislimo i reagujemo
može promijeniti naše stresno iskustvo
Kad izabereš da na stresni odgovor gledaš
kao od koristi
onda stvaraš biologiju hrabrosti.
I kad izabereš da se u stresu povežeš sa ljudima,
onda možeš stvoriti otpornost.
Ja i ne bi baš tražila
više stresa u svom životu
ali mi je ova nauka
pomogla da sasvim drugačije vrednujem stres.
Stres nam daje pristup ka našim srcima.
Milostivo srce koje nađe radost i smisao
u povezivanju sa drugima,
da, to je vaše kucajuće srce,
koje radi za vas, vašu snagu i energiju.

Vietnamese: 
Sự quan tâm tạo ra khả năng phục hồi.
Và một lần nữa chúng ta lại thấy rằng
những ảnh hưởng xấu của stress với sức khỏe của bạn
không phải là bất khả kháng.
Cách bạn suy nghĩ và hành động
có thể thay đổi trải nghiệm với áp lực và mệt mỏi của bạn.
Khi bạn chọn nhìn phản ứng căng thẳng
một cách có lợi,
bạn tạo ra lòng can đảm sinh học.
Và khi bạn kết nối với những người khác dưới tác động của stress,
bạn có thể tạo ra sự hồi phục.
Không có nghĩa là tôi sẽ muốn có
thêm các kinh nghiệm căng thẳng trong đời mình nữa,
nhưng khoa học này đã cho tôi
một cách đánh giá hoàn toàn mới mẻ về stress.
Stress cho chúng ta thâm nhập vào trái tim của chính mình.
Trái tim đầy trắc ẩn tìm thấy ý nghĩa và niềm vui
khi kết nối với những người khác,
và, vâng, trái tim đang đập của bạn,
làm việc thật chăm chỉ để cho bạn năng lượng và sức mạnh,

Turkish: 
Umursamak direnç kazandırır.
Bir kez daha gördüğümüz üzere
stresin sağlığınız üzerindeki 
zararlı etkileri
kaçınılmaz değil.
Nasıl düşündüğünüz ve 
nasıl davrandığınız
stres tecrübelerinizi değiştirebilir.
Stres tepkilerinizi yardımcı olarak
görmeyi seçtiğinizde
cesaretin biyolojisini yaratırsınız.
Stres altındaki insanlarla
ilgilenmeyi seçtiğinizde
direnç yaratabilirsiniz.
Normalde hayatımın fazla stresli
zamanlarını beklemezdim
ama bu bilim strese minnettarlık
duymamı sağladı.
Stres bize kalplerimize ulaşma
imkanı verir.
Zevki ve başkalarına bağlanmanın
anlamını bulan
merhametli bir kalp
ve evet, çarpan fiziksel kalbiniz
size enerji ve güç vermek için
çok çalışıyor.

Marathi: 
इतरांची काळजी घेण्यात ज्यांनी वेळ दिला 
त्यांच्यात मृत्यूची वाढ शून्य होती .
इतरांची काळजी घेतल्याने ताणापासून 
आपला बचाव होतो
पुन्हा आपण पहिले की ताणाचा दुष्परिणाम 
टाळता येतो .
तुम्ही कसा विचार करता व कशी कृती करता 
यावर ताणाचे समायोजन ठरते
ताणाकडे सकारात्मकतेने तुम्ही पहाता
तेव्हा एक जैविक धैर्य निर्माण होते.
ताणाच्या स्थितीतील लोकांशी संपर्क करतांना
आपणच आपला त्यापासून बचाव करतो
यापुढे मी आयुष्यतील तणावग्रस्त प्रसंगाचा 
विचार करणार नाही .
या विज्ञानाने ताणा विषयी
नवा अर्थ मला समजला
ताण आपणास हृदयाकडे नेतो

Portuguese: 
Importar-se cria resiliência.
E assim, vemos novamente
que os efeitos prejudiciais 
do estresse em sua saúde
não são inevitáveis.
Como pensamos e como agimos
pode transformar 
nossa experiência do estresse.
Quando você escolhe encarar 
sua resposta ao estresse
como útil,
você cria a biologia da coragem
E quando você escolhe conectar-se 
com outros sob estresse,
Você pode criar resiliência.
Agora eu não pediria necessariamente
por mais experiências 
estressante na minha vida,
mas essa ciência me deu
uma apreciação 
inteiramente nova do estresse.
O estresse nos dá acesso 
aos nossos corações.
O coração compassivo 
que encontra alegria e significado
quando se conecta com outros,
e sim, seu coração físico batendo forte,
trabalhando duro 
para lhe dar força e energia,

Hindi: 
हम एकबार जानेंगे
की तनाव का बुरा प्रभाव आपके शरीरपर
आप टाल सकते है|
आपके विचारसे|कृतीसे
तनाव के प्रति आपका अनुभव बदला जा सकता है|
जब आप तनाव प्रतिसाद को 
मित्र समजने लगते है,
आप एक जैविक धीरावस्था निर्माण करते है|
जब आप तनाव ग्रस्त से संपर्क करते है
आप खुदको तनाव मुक्त करते है,
अभी मई कभीभी नहीं पूछती मेरे जीवनके
कोंन से क्षण थे सबसे तनाव भरे,
इस वैद्न्य्निक सोचने मुझे तनाव प्रती 
बिलकुल नई सोच प्रदान की|
वह यह की तनाव हमें ह्रुदय तक पहूँचता है|
अनुकंपा निर्माण करनेवाला हृदय हमें आनद 
ओर आनद का अर्थ बताता है,
अन्य लोगोसे जुडनेसे|
हा ,जाने ,आपका धकधकने वाला शारीरिक दिल
जो बहूँतही शक्ति तथा उर्जा आपको देता है|

Korean: 
보살핌(caring)은
회복력을 만들어냅니다.
그리고 우리는 또 한번
스트레스가 우리의 건강에 미치는
해로운 영향이
불가피한게 아니라는 것을
알 수 있습니다.
어떻게 생각하고
어떻게 행동하느냐가
여러분의 스트레스에 대한
경험을 바꿀 수 있습니다.
여러분이 스트레스 반응을
유익하다고
여기기로 결정한다면
여러분은 용기의 생물학을
창조하는 거예요.
그리고 스트레스를 받고 있는 사람들과
연락하기로 선택한다면
여러분은 탄성을 창조하는 겁니다.
이제 저는 필연적으로
제 인생에서 보다 많은 스트레스를 
경험하려고는 하지 않을 겁니다.
하지만 이 스트레스의 과학은
저에게 스트레스에 관해 
완전히 새로운 가치를 부여했습니다.
스트레스는 우리에게
마음으로 접근할 수 있도록 합니다.
다른 사람들과 함께
즐거움과 의미를 찾는
연민의 마음은
그리고 또한, 
여러분의 쿵쾅거리는 심장은
여러분에게 힘과 에너지를 주기 위해 
열심히 일함으로써

Hungarian: 
A másokról való gondoskodás segített a felépülésben.
Így újra láthatjuk,
hogy a stressz agyra gyakorolt káros hatásai
nem szükségszerűek.
Hogy hogyan gondolkodunk és hogyan viselkedünk,
megváltoztathatják, hogyan éljük meg a stresszt.
Amikor stresszreakciónkat segítségként
értelmezzük,
a bátorság biológiáját teremtjük meg.
Amikor pedig stresszes helyzetben 
kapcsolatba lépünk másokkal,
ez segíthet felépülnünk.
Nem feltétlenül szeretném,
ha több stresszes élmény lenne az életemben,
azonban ez a tudomány
a stressz teljesen újfajta megközelítését nyújtotta nekem.
A stressz segít hozzáférni szívünkhöz.
Jóságos szívünk, mely abban leli örömét,
hogy másokkal kapcsolatba lép,
és igen, gyorsabban verő szívünk
keményen dolgozik, hogy erőt és energiát adjon nekünk.

Catalan: 
Ajudar els altres va crear resistència.
I així veiem, un cop més,
que els efectes perjudicials de l'estrès en la nostra salut
no són inevitables.
La manera en què pensem i en què actuem
pot transformar la nostra experiència amb l'estrès.
Quan triem considerar la nostra resposta a l'estrès
com una cosa beneficiosa,
creem la biologia del coratge.
I quan triem connectar amb altres persones patint estrès,
podem crear resistència.
Jo no demanaria, necessàriament,
més experiències estressants a la meva vida,
però aquesta ciència m'ha aportat
una perspectiva absolutament nova sobre l'estrès.
L'estrès ens dona accés al nostre cor.
El cor compassiu que troba felicitat i sentit
connectant amb els altres,
i, sí, el nostre cor físic que batega amb força,
que treballa tant per donar-nos força i energia,

German: 
Helfen schaffte Belastbarkeit.
Und so sehen wir wieder,
dass die schädigenden Effekte 
durch Stress auf Ihre Gesundheit
nicht unvermeidbar sind.
Wie Sie denken und wie Sie handeln,
kann Ihr Erleben von Stress aber ändern.
Sobald Sie Ihre Stressreaktion
als hilfreich empfinden,
schaffen Sie eine Biologie des Mutes.
Und wenn Sie unter Stress 
den Kontakt zu anderen suchen,
können Sie Belastbarkeit schaffen.
Jetzt würde ich nicht unbedingt nach
stressigeren Erlebnissen 
in meinem Leben fragen.
Aber die Wissenschaft 
hat mir zu einer völlig
neuen Wertschätzung 
von Stress verholfen.
Stress ermöglicht uns 
einen Zugang zu unserem Herz.
Das mitfühlende Herz, 
welches Freude und Sinn findet
in der Verbindung mit anderen.
Und ja, das pochende Herz,
das so hart arbeitet, 
um uns Kraft und Energie zu liefern.

Slovak: 
Starostlivosť vytvára odolnosť.
A tak opäť vidíme,
že škodlivé účinky stresu na zdravie
nie sú nevyhnutné.
Ako premýšľate a ako sa správate
dokáže zmeniť to, ako prežívate stres.
Keď sa rozhodnete vidieť reakciu na stres
ako užitočnú,
vytvárate biológiu odvahy.
A keď sa rozhodnete byť v spojení s ostatnými, ktorí sú pod stresom,
môžete si vybudovať odolnosť.
Nie že by som teraz prosila
o viac stresujúcich zážitkov v mojom živote,
no vďaka tejto vede
dokážem stres novým spôsobom oceniť.
Stres nám poskytuje prístup k našim srdciam.
Súcitné srdce, ktoré nájde potešenie a zmysel
v spojení s ostatnými,
a áno, vaše búšiace fyzické srdce,
ktoré pracuje tak ťažko, aby vám dalo silu a energiu,

Ukrainian: 
Турбота створила стійкість.
І тому ми ще раз бачимо,
що шкідливий вплив на ваше здоров'я
не є неминучий.
Як ви думаєте і поводитеся,
може змінити ваш стресовий досвід.
Коли ви вирішуєте розглядати стрес
як щось корисне,
ви створюєте біологію мужності.
І коли ви з іншими людьми в умовах стресу,
ви можете створити стійкість.
Я б звичайно не просила
про більше стресових ситуацій,
але ця наука дала мені
цілком нову вдячність за стрес.
Стрес дає нам доступ до наших сердець.
Співчутливе серце, яке знаходить радість і сенс
у спілкуванні з іншими,
і так, ваше калатаюче серце
старанно працює, щоб дати вам силу та енергію.

English: 
And so we see once again
that the harmful effects
of stress on your health
are not inevitable.
How you think and how you act
can transform your experience of stress.
When you choose to view
your stress response as helpful,
you create the biology of courage.
And when you choose to connect
with others under stress,
you can create resilience.
Now I wouldn't necessarily ask
for more stressful experiences in my life,
but this science has given me
a whole new appreciation for stress.
Stress gives us access to our hearts.
The compassionate heart
that finds joy and meaning
in connecting with others,
and yes, your pounding physical heart,
working so hard to give you
strength and energy.

Mongolian: 
Анхаарал халамж хүнийг уян болгодог..
Эрүүл мэндэд хор учруулж болох
стрессийн муу үр нөлөөнөөс
зугатан зайлах аргагүй.
Харин таны бодох бодол, хийх үйлдэл тань
стрессийн үр нөлөөг үндсээр нь өөрчилж чадна.
Хэрвээ та стрессийн үр нөлөөг тустайгаар өөрчлөхөөр
шийдсэн бол та өөртөө
эр зоригийн биологийг бий болгож байгаа юм.
Та стрессэнд орсон үедээ бусадтай уулзахаар шийдэхдээ
илүү хүлээцтэй, уян хатан байж чадна.
Миний хувьд стрессээр дүүрэн
хүсээд байхгүй байсан.
Гэтэл стресст талархах бодлыг
шинжлэх ухаан надад өгсөн.
Стресс бидний зүрх сэтгэлийг нээж өгч байна.
Бидний зүрх сэтгэл нь бусатай хамт байхдаа
илүү хүчтэй байж,
цохилох бүртээ танд чадал,
эрч хүчийг бэлэглэсээр байх болно.

Macedonian: 
Помагањето ги направи отпорни.
И еве гледаме уште еднаш
дека штетните ефекти на стресот врз вашето здравје
не се неизбежни.
Како размислувате и како се однесувате
може да го промени вашето доживување на стресот.
Доколку одлучите да ја гледате стресната реакција
како полезна,
тогаш создавате биологија на храброста.
А кога ќе одлучите да се поврзете со другите за време на стрес,
тогаш создавате отпорност.
Не дека сакам да имам
повеќе стресни ситуации во животот,
но овие сознанија ми овозможија
многу повеќе да го ценам стресот.
Стресот ни дава пристап до срцето.
Сочувствителното срце кое наоѓа смисла и е радосно
кога се поврзува со другите,
и да, зборувам за вашето физичко срце кое лупа,
кое силно се труди да ви даде сила и енергија,

Japanese: 
思いやることが
回復力を作り上げます
ストレスからの悪影響は
避けられないものではない事が
ここでも解りました
どのように考え
どう対応するかで
ストレスの経験が変えられるのです
ストレス反応が
自分を助けてくれていると
考えるようにすれば
勇気が出るような
生物学的反応が起きるのです
そして ストレス下にいる人に
手を差し伸べるようにすれば
自分の中に回復力を
作り上げるのです
とはいえ私自身わざわざ
これ以上の
ストレスが欲しくなった
というわけではありませんが
この科学的発見で
ストレスに関して
新たに全く違った評価を
するようになりました
ストレスは私達を
心と心臓へと繋げてくれます
人との繋がりの中に
喜びと意味を見い出そうとする―
思いやりの心と
そうです そしてあなたの
その鼓動している心臓の両方にです
あなたに力とエネルギーを与える為に
一生懸命働いているその心臓です

Slovenian: 
Skrb za druge je ustvarila odpornost.
Torej lahko vidimo
da se škodljivim posledicam stresa
lahko izognemo.
Način mišljenja in odzivanja
lahko spremeni stresno izkušnjo.
Ko izberete, da stresni odziv obravnavate
kot nekaj koristnega,
s tem ustvarjate zmožnosti za pogum.
Ko se pod stresom odločite
še povezovati z drugimi,
lahko ustvarite odpornost.
Seveda si sama ne bi ravno želela
več stresnih izkušenj v življenju,
toda znanost mi je omogočila
da sem pričela stres še bolj ceniti.
Stres nam omogoča dostop do naših src.
Sočutno srce, ki najde veselje in pomen
v povezovanju z drugimi,
in seveda, vaše bitje srca
gara zato, da vam daje moč in energijo.

Croatian: 
Ovo još jednom dokazuje
da štetan utjecaj stresa na zdravlje
nije neizbježan.
Naš način razmišljanja i djelovanja
može potpuno promijeniti 
naš doživljaj stresa.
Kada odlučite reakcije na stres 
vidjeti kao korisne,
gradite biološku hrabrost.
A kad se pod stresom odlučite 
pružiti ruku drugima,
gradite otpornost.
Ne priželjkujem si nužno 
više stresnih iskustava u životu,
ali zbog ovih istraživanja 
počela sam cijeniti stres.
Stres otvara vrata naših srca.
Milosrdnih srca koja pronalaze 
sreću i značenje
povezujući se s drugima.
Ali i fizičkom srcu 
koje kuca iz sve snage,
daje sve od sebe 
da nam podari snagu i energiju.

Serbian: 
Briga je stvorila otpornost.
I još jednom vidimo
da štetni efekti stresa
na vaše zdravlje
nisu neizbežni.
Ono kako razmišljate
i kako se ponašate
može da transformiše
vaš doživljaj stresa.
Kada odlučite
da vidite svoju reakciju na stres
kao korisnu,
vi stvarate biologiju hrabrosti.
A kada odlučite da stupite u vezu
sa drugima pod stresom,
možete da stvorite otpornost.
Sad, ne bih baš tražila
više stresnih iskustava u svom životu,
ali ova nauka mi je dala
potpuno novu zahvalnost stresu.
Stres nam daje pristup našim srcima.
Osećajno srce
koje nalazi radost i smisao
u povezivanju sa drugima
i da, vaše fizičko srce koje jako kuca
radeći naporno
da bi vam pružilo snagu i energiju

Ukrainian: 
І коли ви вирішуєте сприймати стрес саме так,
ви не тільки вдосконалюєте свій стан,
ви насправді робите досить глибоке твердження.
Ви впевнені, що можете
справлятися з життєвими труднощами
і пам'ятаєте, що
вам не потрібно стикатися з ними сам-на-сам.
Дякую.
(Оплески)
Кріс Андерсон: Ти розповідаєш щось дивовижне.
Неймовірно, що ставлення до стресу
може так сильно вплинути на тривалість чийогось життя.
Як би з цього зробити пораду,
коли хтось робить вибір
між, скажімо, напруженою і не напруженою роботою,
чи важливо те, що саме вони виберуть?
Це однаково розумне рішення взятись за стресову роботу,

Chinese: 
當你這麼去看待壓力的時候
你就不會只是在壓力中成長
而是更進一步傳達一個訊息
你在說的是，你相信自己
能夠面對生命裡頭的挑戰
你在說的是你相信自己
能夠面對生命裡頭的挑戰
並且會記得
你不必獨自面對這些挑戰
謝謝大家
（掌聲）
Chris Anderson：
你剛剛跟我們分享的真是太神奇了
對我來說奇妙的是
光是我們怎麼看待壓力
就能對我們的壽命
造成如此大的差異
那我們可以如何運用這個概念
並且去給人建議
比方說，如果有人要做
一個生命中的重大決定
像是要在有龐大壓力
跟毫無壓力的工作中做選擇
他們怎麼選擇會有差嗎？
即使選擇了壓力會很大的工作

Catalan: 
i quan triem considerar l'estrès d'aquesta manera,
no només estem millorant en situacions estressants,
sinó que, de fet, estem fent una declaració prou profunda.
Estem dient que podem confiar en nosaltres mateixos
per gestionar els reptes de la vida,
i estem recordant que
no cal que els afrontem sols.
Gràcies.
(Aplaudiments)
Chris Anderson: Això que ens estas explicant és fantàstic.
Em sembla fantàstic que una creença sobre l'estrès
pugui tenir una repercussió tan gran en l'esperança de vida d'algú.
Com podríem aplicar això a un consell,
com ara, si algú està prenent una decisió sobre el seu estil de vida
entre, per exemple, una feina estressant i una altra que no ho sigui,
importa quina triem?
És igual d'intel·ligent triar l'estressant

Bulgarian: 
и когато решите да виждате стреса по този начин,
вие не просто ставате по-добри в стреса,
Вие всъщност правите доста задълбочена декларация.
Вие казвате, че можете да се доверите на себе си,
за да се справите с предизвикателствата на живота
и си спомняте, че
не трябва да ги посрещате сами.
Благодаря.
(Аплодисменти)
Крис Андерсън: Това казвате е нещо невероятно.
За мен изглежда невероятно, че убeждението за стреса
може да направи живота на някого толкова различен.
Как ще се отрази това на съвета,
например, ако някой прави житейски избор
между например, стресова работа и нестресова работа,
има ли значение какво ще изберат?
Достатъчно мъдро ли е да изберем стресовата работа,

Polish: 
Gdy postrzegasz stres w ten sposób,
nie tylko zaczynasz lepiej sobie z nim radzić,
ale też udowadniasz coś ważnego.
Deklarujesz zaufanie,
że dasz sobie radę z życiowymi wyzwaniami,
i pamiętasz,
że nie musisz stawiać im czoła sam.
Dziękuję.
(Oklaski)
Chris Anderson: Mówisz niezwykłe rzeczy.
To niesamowite, że przekonania 
na temat stresu
mają taki wpływ na długość życia.
Jak przełożyć to na poradę
dla osób podejmujących życiowe decyzje:
wybrać stresującą czy nie stresującą pracę?
Czy tak naprawdę wybór ma znaczenie?
Czy wybór stresującej pracy jest rozsądny,

Thai: 
และเมื่อคุณเลือกที่จะมองความเครียดในแง่นี้
คุณไม่ได้เพียงแค่เครียดได้ดีขึ้น
จริงๆแล้ว คุณกำลังบอกกล่าวอะไรบางอย่างที่ลึกซึ้ง
คุณกำลังบอกว่า คุณสามารถเชื่อตัวคุณเอง
ในการจัดการความท้าทายในชีวิต
และคุณกำลังจดจำว่า
คุณไม่จำเป็นต้องเจอกับมันเพียงลำพัง
ขอบคุณค่ะ
(เสียงปรบมือ)
คริส แอนเดอร์สัน (Chris Anderson): 
นี่มันน่าทึ่งมากครับ สิ่งที่คุณกำลังบอกพวกเรา
มันดูน่าทึ่งสำหรับผม ที่ความเชื่อเกี่ยวกับความเครียด
สามารถสร้างความแตกต่างมากมาย
ให้กับช่วงอายุขัยของใครสักคน
คุณจะแนะนำเพิ่มเติมยังไงได้บ้างครับ
เช่น ถ้าใครบางคนกำลังเลือกทางชีวิต
ระหว่าง งานที่เครียดกับไม่เครียด
มันสำคัญมั้ยกับทางที่เขาจะเลือก
มันฉลาดพอมั้ยที่จะเลือกงานที่เครียด

Slovak: 
a keď sa rozhodnete stres vidieť takto,
stávate sa nielen lepším v jeho zvládaní,
dávate tým dosť silné vyhlásenie.
Hovoríte, že si môžete veriť
v zvládaní životných nástrah
a pamätáte si, že
im nemusíte čeliť sami.
Ďakujem.
(Potlesk)
Chris Anderson: To, čo nám tu hovoríš je naozaj úžasné.
Príde mi úžasné, že prístup k stresu
môže predstavovať taký veľký rozdiel pre životné očakávania človeka.
Ako by sme to použili pri rade,
keď niekto robí životné rozhodnutie
medzi stresujúcim a nestresujúcim zamestnaním,
záleží na tom, ako sa rozhodnúť?
Je rovnako múdre, zvoliť si stresujúce zamestnanie

Hindi: 
जब आप तनाव को इस न्ज्रियासे देखेंगे
आप सिर्फ तनाव से मिजाद ही नहीं पाएंगे
बल्कि ,आप एक महत्वपूर्ण वाक्य करते है|
आप कहते है की आपका पूरा विश्वास है 
जीवन की कठीनाइयो को झेल सकेंगे|
आपको हमेशा याद् रहेगा आप अकेले नहीं है
शुक्रिया,
(तालियाँ)
क्रिस अंडर सन :आपने जो कहा वह
बहूँतही अचरज भरा है,
मुझे आश्चर्य हूँआ तनाव के बारेमे सोच
इतना महत्व रखती है जीवन बचने के लिये
आप इस बारेमे मार्गदर्शन करे,
जीवंशैलिमे बदलाव करना होतो वो क्या चुने
तनाव भरा काम या तनाव न होनेवाला काम?
क्या काम का चुनाव मायने रखता है?
तनाव भरे काम आप स्वीकार सकते है
जहात्क आप सोचते है की आप उसे सह सकें|

Serbian: 
i kada izaberete
da vidite stres na ovaj način,
ne samo da postajete bolji
u stresnim situacijama
već zapravo govorite
nešto vrlo suštinsko.
Govorite da možete verovati sebi
u nošenju sa životnim izazovima
i podsećate se
da ne morate
da se suočite sa njima sami.
Hvala.
(Aplauz)
Kris Anderson: Zaista je neverovatno
ovo što nam govorite.
Deluje mi neverovatno
da uverenje o stresu
može učiniti toliku razliku
u predviđanju nečijeg životnog veka.
Kako bi se to prenelo na savet,
kao na primer, ako neko odlučuje
o životnom izboru
između, recimo,
stresnog posla i onog koji nije stresan,
da li je bitno šta će izabrati?
Podjednako je mudro odlučiti se
za stresan posao

Galician: 
E cando decidimos ver o estrés
desta maneira,
non só estamos mellorando ante o estrés,
en realidade estamos facendo
unha declaración moi fonda.
Estamos dicindo
que confiamos en nós mesmos
para manexar os desafíos da vida.
E estamos recordando
que non temos que enfrontalos sós.
Grazas.
(Aplausos)
Chris Anderson:
É asombroso isto que nos dis.
Paréceme incrible
que a actitude cara ao estrés
poida marcar tanta diferenza
na esperanza de vida dunha persoa.
Como podemos aplicar iso a un consello,
se alguén está a elixir un estilo de vida
entre, digamos, un traballo estresante
e un traballo sen estrés?
Importa o camiño que se escolle?
É igual de sensato
escoller o traballo estresante
mentres ti creas 
que podes manexalo dalgún xeito?

Swedish: 
och när du väljer att 
se stress på detta sätt
blir du inte bara bättre på stress,
du gör faktiskt ett ganska 
djupsinnigt uttalande.
Du säger att du kan lita på dig själv,
att hantera livets utmaningar,
och du kommer ihåg att
du inte måste möta dem ensam.
Tack.
(Applåder)
Chris Anderson: 
Detta är fantastiskt, vad du berättar.
Det verkar otroligt för mig 
att ens syn på stress kan
göra så mycket skillnad 
för någons förväntade livslängd.
Hur skulle det utvecklas till rådgivning,
t.ex., om någon skall 
göra ett livsstilsval
mellan, säg ett stressigt jobb och 
ett icke-stressande jobb,
spelar frågan någon roll?
Att det är lika klokt att 
välja ett stressigt jobb

Dutch: 
Als je ervoor kiest om stress zo te bekijken,
word je niet alleen beter in stress,
maar maak je ook een stevig statement.
Je zegt dat je jezelf kan vertrouwen
om de uitdagingen van het leven aan te gaan.
Je herinnert je
dat je ze niet alleen hoeft aan te gaan.
Dank je.
(Applaus)
Chris Anderson: Dit is geweldig wat je ons vertelt.
Het is verbazingwekkend dat je visie op stress
zoveel verschil kan maken 
voor je levensverwachting.
Hoe zou je iemand adviseren
die een levenskeuze maakt
tussen een stressvolle 
en een stressloze baan,
is het belangrijk welke richting ze uitgaan?
Je kan net zo goed de stresserende baan nemen

Bosnian: 
I kad izaberete da gledate ovako na stres,
nije samo da ste bolj u stresu,
nego pravite veoma važan stav.
S tim kažete kako imate povjerenja u sebe
da se nosite sa životnim izazovima,
i dobro znate
da se ne morate s tim součavati sami.
Hvala vam.
(aplauz)
Chris Anderson: To je stvarno nevjerovatno šta nam govorite.
Čini se nevjerovatno da uvjerenje o stresu
može toliko toga da uradi za duzinu zivota.
Kako bi vi savjetovali
kad bi recimo neko birao životni stil
između stresnog i ne-stresnog posla,
da li je bitno na koju će stranu?
Jeli jednako mudro izabrati recimo stresni posao

Russian: 
Когда вы относитесь к стрессу правильно,
вы не просто знаете о нём всё,
вы делаете очень важное заявление.
Вы утверждаете, что доверяете себе
и можете справиться
с неурядицами жизни,
но помните,
вам совсем не обязательно
делать это в одиночку.
Спасибо.
(Аплодисменты)
Крис Андерсон: То, что вы рассказали,
просто потрясающе.
Невероятно, что если верить
в пользу стресса,
то можно так сильно изменить
продолжительность жизни.
А как насчёт совета?
Если, предположим,
необходимо сделать выбор
между сложной работой и простой,
важно ли, какую именно выбрать?
Будет ли такое решение мудрым,
если, выбирая сложную стрессовую работу,

Slovenian: 
Ko se odločite gledati
na stres na tak način,
niste le boljši v stresu,
temveč s tem kažete tudi globoko stališče.
S tem sporočate, da si lahko bolj zaupate
pri soočanju z življenjskimi izzivi,
in da dobro veste,
da pri tem niste sami.
Hvala.
(aplavz)
Chris Anderson: Res je neverjetno,
kar nam govorite.
Najbolj pa seveda to, 
da lahko prepričanje o stresu
naredi takšen učinek
na posameznikovo življenjsko dobo.
Kaj bi svetovali nekomu,
ki je pred izbiro življenjskega stila
med npr. stresnim poklicem
in ne-stresnim poklicem,
ali je torej sploh pomembno
katero smer izberejo?
Je enako modro sprejeti
tudi stresni poklic

Latvian: 
Jums izvēloties stresu uzlūkot šādi,
jūs ne vien kļūstat labāks stresa situācijās,
bet arī veicat, patiesībā, diezgan nozīmīgu paziņojumu.
Jūs sakāt, ka varat sev uzticēties
dzīves izaicinājumos,
un jūs atceraties, ka
jums nav jāstājas pret tiem vienatnē.
Paldies.
(Aplausi)
Kriss Andersons: Tas, ko tu mums stāsti, ir kaut kas apbrīnojams.
Man tas šķiet apbrīnojami, ka pārliecība par stresu
var tik ļoti mainīt cilvēka dzīves ilgumu.
Kā šis vēstījums var kļūt par padomu,
kādam, kas ir dzīvesveida izvēles priekšā
starp, piemēram, stresa pilnu darbu un darbu bez stresa,
vai ir svarīgi, kuru ceļu viņi izvēlēsies?
Ir vienlīdz prātīgi izvēlēties stresa pilnu darbu,

Japanese: 
あなたがストレスを
このように見ようとする時
ストレスに上手く
対処できるようになるだけでなく
あなたは本当はかなり重大な
宣言をしているのです
あなたは自分を信じて
人生のチャレンジに
立ち向かえる
と言っているということで
一人きりで
立ち向かわなくても良い事を
忘れないでいるという事です
有り難うございました
（拍手）
クリス・アンダーソン：この話には
驚かされました
ストレスに対する見方が
寿命の長さに
ごれ程までに関わっているとは
驚きました
こんな場合には
どうアドバイスされますか？
もし誰かが
生き方の選択をするとして
そうですね ストレスの多い仕事と
ストレスのない仕事と
どちらを選ぶかで
何か違いがあるでしょうか？
ある意味では
自分でやれると信じてる限り

Indonesian: 
dan ketika Anda memilih untuk melihat stres dengan cara ini,
Anda tidak hanya menjadi lebih baik 
dalam menghadapi stres,
namun Anda juga membuat sebuah pernyataan yang mendalam.
Anda sedang berkata bahwa Anda 
bisa mempercayai diri Anda sendiri
untuk menghadapi tantangan hidup,
Dan Anda sedang mengingat bahwa
Anda tidak perlu menghadapi semuanya sendirian.
Terima kasih.
(Tepuk tangan)
Chris Anderson: Mengagumkan sekali, 
yang Anda sampaikan ini.
Sungguh menakjubkan bagi saya 
bahwa keyakinan tentang stres
bisa membuat perbedaan yang begitu besar 
pada harapan hidup seseorang.
Jika diterapkan dalam nasihat,
misalnya, jika seseorang harus memilih
antara, katakanlah, pekerjaan yang penuh stres 
dan pekerjaan yang tanpa stres,
apakah penting pilihan mana yang mereka ambil?
Apakah sama bijaknya untuk memilih 
pekerjaan yang penuh stres

Chinese: 
当你如此看待压力
你不只更善于处理压力
还实际作出深刻的宣示
等于在说：你相信自己
能应付生命中的挑战
然后你想起
自己并非单独面对这一切
谢谢!
（掌声）
克里斯 安德森: 你说的这一切颇为神奇
我对压力能大幅影响预期寿命这个观念，
感到十分惊讶
但如何将之应用到咨询中呢
像是，有人要对他的生活方式作选择，
例如，在备受压力的工作和舒适安逸的工作之间选择
选哪个重要吗？
就某方面而言，只要相信自己能胜任

Romanian: 
şi când priviţi astfel stresul,
nu doar vă descurcaţi mai bine la stres,
ci faceți o declarație profundă:
afirmaţi că puteți avea încredere în voi
ca să faceți față provocărilor,
și vă amintiți că
nu trebuie să faceți asta de unul singur.
Mulțumesc.
(Aplauze)
Chris Anderson:
Ceea ce ne spuneți e uimitor.
Mi se pare uimitor
că o convingere despre stres
schimbă atât de mult
speranţa de viaţă a cuiva.
Cum ar putea acest lucru să devină sfat,
dacă cineva ar avea de ales
între o slujbă stresantă
și una nestresantă?
Contează ce stil de viaţă alege?
E la fel de înțelept
să alegi slujba stresantă

Mongolian: 
Стрессийг энэ талаас нь харж чадвал,
та стрессийг эерэгээр шийдээд зогсолгүй,
бас нэгэн үнэнийг хүчтэйгээр тунхаглаж байгаа юм.
Өөртөө итгэлтэй байж, амьдралын ямар ч хүнд хэцүүг
давж чадна гэдгээ амлаж буй хэрэг юм.
Мөн хүнд хэцүүг хэзээ ч ганцаараа
даван гарах шаардлагагүй боллоо.
Баярлалаа.
(Алга ташив)
Крис Андерсон: Таны хэлсэн бүгд маш гайхалтай байлаа.
Стрессийн талаарх итгэл хэн нэгний амьдралыг уртасгах
маш том өөрчлөлтийг авчирч чадна гэж санасангүй.
Цаашлаад хэн нэгний хувьд шийдвэр гаргахад
жишээлбэл амьдралынхаа хэв маяг болон,
стресстэй стрессгүй ажил сонгоход эцсийн дүндээ
ялгаагүй болох нь байна шүү дээ.
Хэрэв өөртөө л итгэлтэй байгаа бол илүү

Albanian: 
dhe kur ju zgjidhni ta shihni stresin në ketë mënyre,
jo vetem ju për përmirësoheni në stres,
ju po bëni faktikisht një deklaratë shumë të thellë.
Ju po thoni që besoni në vetvete
per te perballuar sfidat e jetes
dhe ju po mbani mend qe
s'keni pse ti përballni ato vetëm.
Faleminderit.
(Duarttrokitje)
Chris Andreson: Kjo që po na tregon është diçka e mrekullueshme.
Më duket e mrekullueshme se si një besin mbi stresin
mund të bëjë kaq shumë diferencë në pritshmëritë e jetës së dikujt.
Si mund të shtrihet kjo në një këshillë,
dmth, nëse dikush po bën një zgjedhje për stilin e jetës,
lë të themi, ndërmjet një pune stresuese e jo stresuese,
a ka rëndësi në cilin drejtim shkojnë ata?
A është njësoj e mençur të shkosh pas një punë stresuese

Hungarian: 
És amikor úgy döntünk, hogy ily 
módon tekintünk a stresszre,
nemcsak jobban fogjuk azt kezelni,
de egy igen komoly megállapítást is teszünk.
Azt mondjuk ezzel, hogy bízunk magunkban,
hogy képesek vagyunk kezelni az élet kihívásait,
és nem felejtjük el,
hogy nem egyedül kell mindezzel szembe néznünk.
Köszönöm.
(Taps)
Chris Anderson: Lenyűgöző, amiről beszámolt nekünk.
Lenyűgöző, hogy a stresszről való hit
ekkora különbséget jelenthet az 
ember várható élettartamában.
Milyen tanácsot adna,
ha mondjuk az ember egy életmódbeli döntés előtt áll,
és egy stresszes és egy stresszmentes 
állás között kell választania?
Számít, hogy melyik mellett dönt?
Ugyanolyan bölcs döntés a stresszes állás mellett dönteni,

Czech: 
zvolíte-li si vnímat stres tímto způsobem,
nebudete pouze lepší ve zvládání stresu,
ve skutečnosti činíte velice hluboké prohlášení.
Říkáte, že si věříte natolik,
že zvládnete životní výzvy
s vědomím, že
jim nemusíte čelit sami.
Děkuji.
(Potlesk)
Chris Anderson: To, co nám zde říkáte, je svým způsobem úžasné.
Připadá mi skvělé, že jen to, jak o stresu smýšlíme,
může tolik ovlivnit očekávanou délku života člověka.
Jak by se z toho mohla vyvinout rada,
třeba když se někdo rozhoduje o rytmu svého života,
volí například mezi stresujícím a pohodovým povoláním,
záleží na tom, pro co se rozhodnou?
Je moudré rozhodnout se pro stresující povolání,

Bengali: 
এবং আপনি যখন চাপকে
এভাবে দেখার চেষ্টা করবেন,
তখন আপনি শুধু চাপ মোকাবেলা
করাতেই ভালো হবেন তা নয়,
আপনি আসলে একটি অতি গভীর
সত্যের পক্ষে সাক্ষ্য দিলেন।
আপনি আসলে বলছেন যে, জীবনের সকল প্রতিকূলতা
মোকাবেলায় আপনি নিজেকে বিশ্বাস করতে পারেন।
এবং আপনি স্মরণ করছেন যে, আপনার কখনো
একাকি সেগুলোর সম্মুখীন হতে হবে না।
ধন্যবাদ।
(তালি)
ক্রিস অ্যান্ডারসনঃ আপনার কথাগুলো
অসাধারণ লাগলো।
আমার কাছে এটা চমকপ্রদ লাগলো যে,
চাপ সম্পর্কিত একটা বিশ্বাস
কারো সম্ভাব্য আয়ষ্কালে এতো
বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
কিন্তু কেউ পরামর্শ চাইলে
কোন উপদেশটি দিবেন,
মানে, জীবনযাত্রার ধরণ বাছাই করার ক্ষেত্রে,
চাপযুক্ত আর চাপবিহীন
এই দুই ধরণের পেশার মধ্যে
কোনটি বেছে নিবে সেটা কতটুকু গুরুত্বপূর্ণ?
চাপের কাজটি বেছে নেয়া কি
এখানে একই রকম যুক্তিসঙ্গত,
ধরুন যদি আমি বিশ্বাস করি যে
আমি এটিকে সামাল দিতে পারবো?

Modern Greek (1453-): 
Όταν επιλέγετε να δείτε το άγχος μ' αυτόν τον τρόπο,
δε βελτιώνεστε απλά ως προς το άγχος,
αλλά κάνετε μια αρκετά ισχυρή δήλωση.
Λέτε πως μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας
που θα χειριστεί τις προκλήσεις της ζωής
και θυμάστε ότι
δεν είναι ανάγκη να τ' αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Ευχαριστώ.
(Χειροκρότημα)
Κρις Άντερσον: Αυτό που μας λες είναι εκπληκτικό!
Μου φαίνεται εκπληκτικό ότι η πίστη στο άγχος
μπορεί να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά
στο προσδόκιμο ζωής κάποιου.
Πώς θα μπορούσε αυτό κατ' επέκταση
να γίνει συμβουλή,
όπως αν κάποιος κάνει επιλογή ζωής
ανάμεσα, ας πούμε, σ' ένα στρεσογόνο επάγγελμα
και σ' ένα μη-στρεσογόνο.
Έχει σημασία ποιο δρόμο επιλέγουν;
Είναι εξίσου σοφό να διαλέξουν
τη στρεσογόνο δουλειά,

Belarusian: 
і калі вы ўспрымаеце стрэс такім чынам,
гэта не проста дазваляе вам спраўляцца як мага лепш са стрэсам,
на самой справе, вы робіце вельмі сур'ёзную заяву.
Вы заяўляеце, што вы здольныя давяраць сабе,
спраўляцца з выклікамі жыцця,
вы памятаеце, што
вы не павінны змагацца на самоце.
Дзякуй.
(Апладысменты)
Крыс Андэрсан: «Гэта даволі дзіўна, што вы тут кажаце.
Здаецца дзіўным, што перекананне наконт стрэсу
можа зрабіць такі вялікі ўплыў на працягласць жыцця.
Ці магчыма гэта распаўсюдзіць на параду,
тыпу, калі хтосьці робіць выбар пра лад жыцця
паміж, скажам, напружанай працай і ненапружанай працай,
ці мае гэта значэнне, якім шляхам яны пойдуць?
Гэта ў роўнай ступені мудра выбраць напружаную працу,

Persian: 
و وقتی تو انتخاب می‌کنی که استرس رو این گونه ببینی،
نه تنها در استرس مهارت پیدا می‌کنی، بلکه
داری ادعای بزرگی می‌کنی
داری میگی که اعتماد به نفس این رو داری که
از پس چالش های زندگی بر بیای،
و به یاد میاری که
نباید تنهایی باهاشون مقابله کنی.
متشکرم.
(تشویق)
کریس اندرسون: چیزی که داری به ما میگی خیلی شگفت انگیزه.
به نظرم فوق العادس که باور درمورد استرس
می‌تونه تغییر زیادی در امید به زندگی ایجاد کنه.
چطور ممکنه به یک توصیه تبدیل بشه،
مثل وقتی که کسی داره برای شیوه ی زندگی اش تصمیم می‌گیره
بین مثلا یک شغل پر استرس و یک شغل کم استرس،
آیا اهمیت داره چه انتخابی می‌کنند؟
آیا انتخاب شغل پر استرس به همون اندازه عاقلانه است

Danish: 
og når man vælger at se stress på denne måde,
bliver man ikke bare bedre til stress,
man udtrykker faktisk et inderligt budskab.
Man siger at man stoler nok på sig selv
til at håndtere livets udfordringer,
og man husker på at
man ikke behøver at stå alene med dem.
Tak.
(Bifald)
Chris Anderson: Det er ret forbløffende, det du fortæller os.
Det virker utroligt på mig at opfattelsen af stress
kan have så stor indflydelse på folks levetid.
Hvordan kan det omsættes til et råd,
altså, hvis nogen foretager et livsstil valg
mellem, lad os sige, et stressende job og et ikke stressende job,
gør det nogen forskel hvilken vej de går?
Er det lige så klogt at gå efter det stressende job

Georgian: 
როდესაც გადაწყვეტთ სტრესი ასე აღიქვათ,
თქვენ არა მხოლოდ უკეთსები ხდებით 
სტრესში,
თქვენ მნიშველოვან განაცხადსაც აკეთებთ.
თქვენ ამბობთ, რომ ენდობით საკუთარ თავს
ცხოვრებისეულ პრობლემებთან გასამკლავებლად
და გახსოვთ, რომ მარტო არ ხართ 
მასთან გასამკლავებლად
მადლობა.
(აპლოდისმენტები)
კრის ანდერსონი: საოცარ რამეს გვეუბნებით.
ჩემთვის გასაოცარია, რომ შეხედულებას
სტრესთან დაკავშირებით
შეუძლია ასეთი ზეგავლენის მოხდენა 
სიცოცლის ხანგრძლივობაზე.
როგორი რჩევა უნდა მივცეთ,
ვიღაცას ვინც ცხოვრებისეულ
გადაწყვეტილებას იღებს.
მაგალითად სტრესულ და არასტრესულ 
სამსახურს შორის.
აქვს მნიშვნელობა რომელ გზას აირჩევენ?
სტრესული სამსახურის არჩევა
ისეთივე აზრიანია,
თუ გჯერათ, რომ მასთან 
გამკლავებას შეძლებთ?

English: 
And when you choose to view
stress in this way,
you're not just getting better at stress,
you're actually making
a pretty profound statement.
You're saying that you can trust yourself
to handle life's challenges.
And you're remembering
that you don't have to face them alone.
Thank you.
(Applause)
Chris Anderson: This is kind
of amazing, what you're telling us.
It seems amazing to me
that a belief about stress
can make so much difference
to someone's life expectancy.
How would that extend to advice,
like, if someone is making
a lifestyle choice
between, say, a stressful job
and a non-stressful job,
does it matter which way they go?
It's equally wise to go
for the stressful job
so long as you believe
that you can handle it, in some sense?

Italian: 
Quando scegliete di vedere lo stress in questo modo,
non solo affrontate meglio lo stress,
ma fate anche un'asserzione molto profonda.
State dicendo che potete fidarvi di voi stessi
quando si tratta di gestire le sfide della vita,
e ricordate a voi stessi
che non le dovete affrontare da soli.
Grazie.
(Applausi)
Chris Anderson: È straordinario quello che ci stai dicendo.
Mi sembra straordinario che una convinzione sullo stress
possa fare una tale differenza nell'aspettativa di vita.
Come si potrebbe applicare nel consigliare
a qualcuno una scelta di vita
tra un lavoro stressante e uno non stressante.
Ha importanza la direzione che si prende?
È altrettanto saggio scegliere un lavoro stressante

Finnish: 
Kun päätät suhtautua 
stressiin tällä tavalla,
et pelkästään tule paremmaksi siinä,
vaan otat samalla hyvin 
syvällisesti kantaa.
Sinä sanot luottavasi itseesi,
että selviät elämän haasteista.
Ja sinä muistat,
että sinun ei tarvitse 
kohdata niitä yksin.
Kiitos.
(Suosionosoituksia)
Chris Anderson: Uskomatonta 
mitä olet kertonut meille.
Minusta on hämmästyttävää, että
uskomus stressistä
voi vaikuttaa niin dramaattisesti 
odotettuun elinikään.
Kuinka soveltaisit edellä kertomaasi
kysymykseen elämäntavan valitsemisesta,
esimerkiksi stressaavan ja 
ei-stressaavan työn välillä,
onko sillä merkitystä kumman valitsee?
Onko yhtä järkevää valita stressaava työ,

iw: 
וכשאתם בוחרים לראות כך את המתח,
אתם לא רק משתפרים בהתמודדות
עם המתח,
אתם גם אומרים אמירה
מאד מעמיקה.
אתם מצהירים שיש לכם אמון בעצמכם,
שתצליחו להתמודד עם אתגרי החיים,
ואתם זוכרים
שאינכם חייבים להתייצב מולם לבדכם.
תודה לכם.
[מחיאות כפיים]
כריס אנדרסון: די מדהים,
מה שאת אומרת לנו.
מדהים בעיני שאמונה מסוימת בקשר ללחץ
יכולה לשנות כ"כ את תוחלת החיים.
איך אפשר לייעץ על סמך זה
למישהו בקשר לבחירת סגנון חיים
נניח, בין תפקיד מלחיץ
לתפקיד לא מלחיץ,
האם משנה מה תהיה הבחירה?
האם נבון באותה המידה
לבחור בתפקיד המלחיץ

Vietnamese: 
và khi bạn chọn nhìn stress theo cách đó,
bạn không chỉ đối đầu với nó tốt hơn,
mà bạn còn đang tạo ra một tuyên bố sâu sắc.
Bạn đang nói rằng bạn có thể tin vào chính mình
để vượt qua những thử thách trong cuộc sống,
và bạn ghi nhớ rằng
bạn không phải đối đầu đơn độc với chúng.
Xin cảm ơn
(Tiếng vỗ tay)
Chris Anderson: Quả thật điều mà bạn vừa chia sẻ thật tuyệt vời.
Tôi thấy thật kinh ngạc rằng một quan điểm về stress
lại có thể thay đổi tuổi thọ của con người nhiều đến thế.
Nói rộng ra từ điều này,
giả sử, nếu ai đó đang chọn lựa cách sống,
giữa một công việc căng thẳng và một việc không áp lực,
thì việc lựa chọn con đường nào để đi liệu có còn quan trọng
khi theo đuổi công việc nhiều căng thẳng và áp lực vẩn được xem là khôn ngoan

Croatian: 
A kada odlučite 
na taj način gledati na stres,
ne samo da se bolje nosite s njim,
već činite važan korak, 
izjavljujete samima sebi
da vjerujete u svoju sposobnost 
da se nosite sa životnim izazovima
i podsjećate se da se s njima 
ne morate suočiti sami.
Hvala vam.
(Pljesak)
Chris Anderson: 
Ovo što nam govorite je nevjerojatno.
Nevjerojatno je da nečiji pogled na stres
može u toj mjeri utjecati 
na njihov očekivani životni vijek.
Kako biste to pretočili u savjet?
Kad netko, na primjer, 
mora odlučiti između
stresnog posla ili onog bez stresa,
je li važno za što se odluče?
Je li jednako mudro 
odlučiti se za stresan posao
ako vjerujete da se možete nositi s njim?

Korean: 
여러분이 스트레스를 
이런 식으로 바라보기로 선택할 때,
스트레스에
더 잘 대처하게 될 뿐만 아니라
꽤 심오한 선언을
하는 것이기도 합니다.
여러분은 여러분 스스로를
믿을 수 있다고 말하는 것입니다.
인생의 도전을 다룰때,
그 도전을
나 홀로 맞서는게
아님을 기억하는 것입니다.
감사합니다.
(박수)
크리스 앤더슨 : 말씀하신게 정말 놀랍습니다.
스트레스에 대한 믿음이
누군가의 기대 수명에 커다란 차이를
만들 수 있다는 것이 무척 놀랍게 들리네요.
그렇다면 이걸 하나의
조언으로 확장시킨다면
만약 누군가가
삶의 방식을 선택할 때
스트레스가 많은 직업과 
스트레스가 없는 직업 중에서
어느 쪽을 선택하느냐가
영향을 미칠까요?
어떤 면에서, 스트레스를
감당할 수 있다고 믿는다면

Spanish: 
y cuando decidimos 
ver el estrés de esta manera,
no solo estamos mejorando 
ante el estrés,
en realidad estamos haciendo 
una declaración bastante profunda.
Estamos diciendo 
que confiamos en nosotros mismos
para manejar los desafíos de la vida,
y estamos recordando
que no tenemos que enfrentarlos solos.
Gracias.
(Aplausos)
Chris Anderson: 
Lo que nos dices es sorprendente.
Parece increíble 
que la actitud hacia el estrés
pueda marcar tanta diferencia en 
la esperanza de vida de una persona.
¿Cómo se extendería ese consejo,
si alguien está eligiendo 
un estilo de vida
entre, digamos, un trabajo estresante 
y un trabajo sin estrés?
¿Importa qué camino se escoja?
¿Es igual de conveniente 
escoger un trabajo estresante

Portuguese: 
e quando vocês escolhem ver o "stress"
desta maneira
não estão apenas a tornar-se melhores no "stress"
estão, na verdade, a fazer uma 
afirmação muito profunda.
Estão a dizer que podem confiar em vocês próprios
para enfrentar os desafios da vida
e estão a lembrar-se de que
não têm de os enfrentar sozinhos.
Obrigada.
[Aplausos]
Chris Anderson: Isto é de facto extraordinário, 
o que nos disse.
Parece-me extraordinário que 
uma crença sobre o "stress"
possa fazer tanta diferença na 
esperança de vida de alguém.
Como é que isso se torna um conselho,
para alguém que esteja a escolher um estilo de vida
entre, digamos, um trabalho "stressante" e 
um trabalho não stressante
importa qual deles escolhe?
É igualmente acertado escolher 
o trabalho "stressante"

Turkish: 
Stresi bu şekilde görmeyi seçtiğinizde
sadece stresle daha iyi başa çıkmakla kalmaz
gerçekten etkili bir duruş sergilersiniz.
Hayatın zorluklarıyla başa çıkmada
kendinize güvendiğinizi gösterirsiniz.
Aynı zamanda bu zorluklara tek başınıza 
göğüs germek zorunda olmadığınızı
hatırlarsınız.
Teşekkürler.
(Alkışlar)
Chris Anderson: Bize anlattıkların
gerçekten inanılmaz.
Stres hakkında bir inanışın insanların
hayat beklentileri üzerinde
bu kadar fark yaratabiliyor olmasına
inanamadım.
Peki bunu bir tavsiyeye 
dönüştürebilir miyiz?
Mesela, eğer birisi yaşam tercihini
diyelim ki stresli bir iş ve stressiz 
bir iş arasında yaparsa
hangisini seçtiği farkeder mi?
Stresli işi seçmek de,

German: 
Wenn Sie sich entscheiden,
Ihren Stress derart anzusehen,
werden Sie nicht nur 
besser mit ihm umgehen, sondern
auch eine ziemlich
grundlegende Aussage machen.
Sie sagen, Sie trauen es sich zu,
mit den Herausforderungen
des Lebens klarzukommen.
Sie erinnern sich daran,
dass Sie nicht alleine 
damit fertig werden müssen.
Danke Ihnen.
(Applaus)
Chris Anderson: Das ist ziemlich 
erstaunlich, was Sie uns sagen.
Es scheint mir erstaunlich, 
dass unsere Einstellung zu Stress
einen derartigen Unterschied 
in der Lebenserwartung machen kann.
Wie lässt sich das ausweiten 
auf einen Ratschlag, z. B.
wenn jemand eine Wahl 
über seinen Lebensstil macht
zwischen, z. B. einem stressigen 
und einem weniger stressigen Job.
Macht es etwas aus,
welchen Weg Sie wählen?
Ist es genauso vernünftig, 
den stressigeren Job zu nehmen,

Burmese: 
စိတ်ဖိစီးမှုကို ဒီနည်းနဲ့
ရှုမြင်ဖို့ ရွေးတဲ့အခါ
သင်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုမှာ ပိုတော်လာရုံမက
အတော် ပိုလေးနက်တဲ့ အဆိုပြုချက်တစ်ခုကို
တကယ် ဖန်တီးနေတာပါ။
ဘဝရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖို့ 
သင့်ကိုသင် ယုံကြည်နိုင်တယ်လို့ ပြောနေတာပါ။
ဒါတွေကို သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ဖို့
မလိုဘူးဆိုတာ အမှတ်ရနေတာပါ။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
(လက်ခုပ်သံများ)
Chris Anderson: ခင်ဗျား
ပြောပြနေတာက အံ့သြစရာမျိုးပါ၊
စိတ်ဖိစီးမှုနဲပတ်သက်တဲ့ ယုံကြည်မှုတစ်ခုဟာ 
လူတစ်ဦးရဲ့ သက်တမ်းမျှော်လင့်ချက်ကို
ခြားနားအောင်လုပ်နိုင်တာက 
ကျွန်တော့အတွက် အံသြစရာဖြစ်ပုံရတယ်။
ဒါကိုဘယ်လို တိုးချဲ့ အကြံပေးမလဲ။
ဥပမာ လူတစ်ဦးဟာ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အလုပ်နဲ့
စိတ်မဖိစီးတဲ့အလုပ်ကြားက 
ဘဝဟန်တစ်ခုကိုရွေးနေတယ်ဆိုပါုစို့၊
သူတို့ ရွေးတဲ့လမ်းက အရေးပါလား။
သဘောအနနေဲ့ ဒါကို ကိုင်တွယ်နိုင်တယ်လို့
ယုံကြည်သရွေ့
ဖိစီးမှုများတဲ့အလုပ်ကို ရွေးတာက 
အမြှော်မမြင်ရှိတာ အတူတူ လား။

Chinese: 
當你用呢種方式睇壓力時
你唔單止能夠喺壓力之下做嘅更好
你仲話俾自己聽
你可以信任自己應對生活嘅挑戰
同埋你會記得你唔需要獨自面對壓力
多謝
（鼓掌）
Chris Anderson： 
你話畀我哋知嘅呢啲嘢真係好神奇
對我嚟講，好神奇在於
點樣睇壓力原來可以影響一個人嘅壽命
就住呢個發現，我哋可唔可以建議人
譬如：有人諗緊做
有壓力嘅工定無壓力嘅工
佢哋應該點樣揀好？
係咪只要相信你應付壓力

Lithuanian: 
Kai nuspręsite pažiūrėti į stresą tokiu būdu,
jūs ne tik geriau valdysite stresą,
jūs iš tikrųjų padarysite esminį pareiškimą.
Tokiu būdu jūs pasakysite, kad galite pasikliauti savimi,
įveikdami gyvenimo iššūkius,
ir prisiminsite, kad
neturite su jais kovoti vienas.
Ačiū.
(Plojimai)
Chris Anderson: Tai, ką jūs mums pasakėte, yra nuostabu.
Mane žavi tai, kad požiūris į stresą
gali turėti tokį poveikį kažkieno gyvenimo trukmei.
Kaip tai būtų galima paversti patarimu,
pavyzdžiui, jei kažkas nori pasirinkti gyvenimo būdą
tarp, tarkim, stresą keliančio darbo ir nekeliančio stresą darbo,
ar svarbu, ką žmogus pasirinks?
Ar taip pat išmintinga būtų rinktis darbą, kuriame patiriama daug streso,

Macedonian: 
а кога ќе одлучите да го гледате стресот на овој начин,
не само што ќе имате корист од стресот,
туку всушност си ветувате себеси нешто многу важно.
Си велите дека сте способни да
се справите со животните предизвици,
и се потсетувате дека не мора
да го правите тоа сами.
Ви благодарам.
(Аплауз)
Крис Андерсон: Ова што ни го кажувате е некако неверојатно.
Навистина е неверојатно дека верувањето за стресот
може да има толку големо влијание врз нечиј животен век.
Каков совет би дале,
да речеме, ако некој треба да избере
помеѓу, на пример, стресна работа и не-стресна работа,
дали е важно што ќе избере?
Можеш да избереш и стресна работа

Arabic: 
وعندما تختارون النظر إلى الضغط بتلك الطريقة،
فإنكم لا تستخلصون أفضل ما في الضغط،
بل إنكم في الحقيقة تصرحون بشيء جد عميق.
فأنتم تقولون بأنه بإمكانكم الوثوق بأنفسكم
لمجابهة تحديات الحياة،
وتذكرون أنفسكم
بأنه ليس عليكم مواجهتها وحدكم.
شكرا جزيلا لكم.
(تصفيق)
كريس أندرسون: إنه شيء مذهل، هذا الذي أحبرتنا به.
يبدو لي من المذهل أن الثقة في الضغط
قد تحدث كل هذا الفارق في متوسط العمر المتوقع لشخص ما.
كيف بمكن أن يتحول هذا إلى نصائح،
مثلا، كيف يختار شخص ما أسلوب حياته
بين، فلنقل، وظيفة موترة وأخرى غير موترة،
هل الاختيار مهم في هذه الحالة؟
هل من الحكمة اختيار وظيفة موترة

French: 
quand vous choisissez de percevoir le stress
de cette façon,
vous arrivez non seulement
à mieux faire face au stress,
mais vous faites en réalité
une déclaration assez profonde.
Vous dites que vous pouvez faire
confiance à vous-même
pour affronter les défis de la vie,
et vous vous rappelez que
vous n'avez pas à y faire face seul.
Je vous remercie.
(Applaudissements)
Chris Anderson :
C'est assez incroyable, ce que vous nous dites.
Il me semble étonnant
qu'une croyance au sujet du stress
puisse faire une telle différence
sur l'espérance de vie de quelqu'un.
Comment cela pourrait-il aboutir à des conseils,
par exemple si quelqu'un fait un choix de vie
entre, disons, un emploi stressant
et un emploi non stressant,
est-ce que le choix importe ?
Est-il tout aussi sage d'opter
pour un emploi stressant

Portuguese: 
e quando você escolhe 
encarar o estresse desse jeito,
Você não está somente 
melhorando no estresse,
você está mesmo afirmando algo profundo.
Você está dizendo que pode 
confiar em si mesmo
para lidar com as mudanças da vida,
E está se lembrando de que
Você não precisa enfrentá-las sozinho.
Obrigada.
(Aplausos)
Chris Anderson: Isso é muito incrível, 
o que você nos disse.
Para mim é incrível 
que uma crença sobre o estresse
possa fazer tanta diferença na 
expectativa de vida de uma pessoa.
Como isso se estenderia para o conselho,
como, se alguém tiver 
que escolher um estilo de vida
entre, digamos, um trabalho 
estressante e um não estressante,
faz diferença o caminho escolhido?
É igualmente sábio escolher 
o trabalho estressante

Marathi: 
आपले अनुकंपा निर्माण करणारे हृद्य इतरांशी
संपर्क करता तेव्हा आयुष्याचा अर्थ शोधते.
आणि तुमचे हे जोरात धडधड करणारे हृद्य
तुम्हाला सामर्थ्य व शक्ती देते
या सकारात्मक रीतीने तुम्ही ताणावाकडे 
पाहिल्यास केवळ त्यापासून मुक्त होणार नाही
तर म्हणाल
मी आयुष्यातील तणाव प्रसंग हाताळू शकतो .
आणि तुम्हाला आठवेल आपण एकटेच नाही
आभारी
(टाळ्या )
Chris Anderson: तुम्ही सांगितले ते चकीत 
करणारे आहे तुम्ही आम्हास सांगत आहात
ताणा विषयी विचरत बदल करून आयुष्य 
वाढते हे आश्चर्य कारक आहे .

Portuguese: 
desde que se acredite que se consegue 
lidar com ele, de alguma maneira?
Kelly McGonigal: Sim, e de uma coisa
temos a certeza
é que procurar um significado é melhor para a saúde
do que tentar evitar o desconforto.
E portanto, eu diria que realmente a melhor 
maneira de tomar decisões
é vocês irem atrás do que 
cria significado na vossa vida
e confiar em vocês próprios para lidar 
com o "stress" que se segue.
CA: Muito obrigado, Kelly. Foi muito bom.
KM: Obrigada.
(Aplausos)

Persian: 
وقتی تو این باور رو داری که میتونی یه جورایی از پسش بر بیای؟
کلی مک‌گونیگال: بله، و چیزی که ما ازش مطمئنیم
اینه که جستجوی یک مفهوم در زندگی برای سلامتی بهتره از
تلاش برای دوری کردن از زحمت و دردسر.
پس به نظر من این واقعا بهترین راه برای تصمیم گرفتن هست،
اینکه بری دنبال چیزی که به زندگیت معنی میده بریم
و بعد به خودت اعتماد داشته باشی که از پس استرس اون بر می‌آیی.
کریس اندرسون: خیلی ممنون، کلی. خیلی جالبه.
کلی: متشکرم
(تشویق)

Dutch: 
als je er maar in gelooft dat je het aankan.
Kelly McGonigal: Ja, één ding weten we zeker:
betekenis in je leven nastreven is gezonder
dan ongemak proberen te vermijden.
De beste manier om beslissingen te maken
is dat na te jagen wat betekenis in je leven brengt
en jezelf te vertrouwen 
dat je de stress die volgt, aankan.
CA: Dank je wel, Kelly. Interessant. 
KM: Dank je
(Applaus)

Bulgarian: 
ако смятаме, че можем да се справим, така да се каже?
Кели Макгонигал: Да и едно нещо, което знаем със сигурност
е, че търсенето на смисъл е по-добро за здравето,
отколкото избягването на дискомфорта.
Така, че бих казала, че най-добрият начин да взимаме решения,
е да преследваме това, което създава смисъл в живота ни
и след това да се доверяваме на себе си за справянето със стреса, който следва.
КА: Благодаря ти много, Кели. Това е страхотно.
КМ: Благодаря ви.
(Аплодисменти)

Marathi: 
काय सल्ला द्याल जर जीवनशैली 
निवडायची असेल
तणावपूर्ण काम व तणावविरहित
काम स्वीकारण्यात
तुम्ही जोपर्यंत तणाव हाताळता तोपर्यंत 
ते काम करा
Kelly McGoniga होय
तणाव स्थिती टाळण्या पेक्षा त्याचा अर्थ
जाणणे आरोग्यास हितकारक आहे
निर्णय घेण्यासाठी हाच उत्तम मार्ग आहे
ज्या कामामुळे जीवनास अर्थ मिळेल व
ताण हाताळण्याचा विश्वास मिळेल
Chris Anderson: खूप खूप आभारी आहे केली
खूपच चांगले मार्गदर्शन मिळाले
(टाळ्या )

Portuguese: 
desde que você acredite que você pode 
lidar com ele, de algum modo?
Kelly McGonigal: Pois é, e uma coisa 
que sabemos com certeza
é que buscar significado 
é melhor para sua saúde
do que tentar evitar o desconforto.
E assim eu diria que o melhor jeito 
mesmo de tomar decisões,
é seguir o que quer 
que dê significado à sua vida
e então acreditar em si mesmo 
para lidar com o estresse que virá.
CA: Muito Obrigado, Kelly. Foi muito bom.
KM: Obrigada.
(Aplausos)

French: 
aussi longtemps que vous pensez pouvoir
y faire face, en quelque sorte ?
Kelly McGonigal:
Oui, et une chose que nous savons avec certitude
est que chercher à donner un sens à votre vie
est meilleur pour votre santé
que d'essayer d'éviter l'inconfort.
Et donc je dirais que c'est vraiment
la meilleure façon de prendre des décisions,
que d'aller vers ce qui donne un sens à votre vie,
puis de vous faire confiance
pour gérer le stress qui s'ensuivra.
CA : Merci beaucoup, Kelly. C'est plutôt cool.
KM : Merci.
(Applaudissements)

Chinese: 
只要相信自己可以做得來
就是明智的抉擇，可以這麼說嗎？
Kelly McGonigal：是啊
有件事是我們可以確定的
那就是尋求做有意義的事
比逃避不舒適還更有益於健康
那就是尋求做有意義的事
比逃避不舒適還更有益於健康
所以我會說
做決定時最好的思考方向
就是去做會為你人生增加意義的事
然後相信自己可以面對
將隨之而來的壓力
CA：非常感謝妳，Kelly。這真的很棒。
KM：謝謝
（掌聲）

Albanian: 
për aq kohë sa ju besoni se mund t'a përballoni atë, në një farë sensi?
Kelly McGonigal: Po, diçka që dimë me siguri
është se të ndjekësh kuptimin është më mirë për shëndetin tuaj
se sa të provosh të evitosh shqetësimin.
E do të thoja që kjo është mënyra më e mirë për të marrë vendime
është të shkoni pas asaj çka përbën kuptim në jetën tuaj
e më pas besojini vetevetes në përballimin e stresit që ndjek.
CA: Shumë faleminderit, Kelly. Ishte shumë bukur.
KM: Faleminderit.
(Duarttrokitje)

Polish: 
o ile w wierzysz, że dasz sobie radę?
Kelly McGonigal: Jedno wiemy na pewno:
zdrowiej jest podążać za czymś, 
co ma dla nas sens,
niż unikać niewygód.
Najlepszą zasadą przy podejmowaniu decyzji
jest podążanie za tym, 
co nadaje życiu sens
i wiara w to, że podołamy stresowi, 
który może temu towarzyszyć.
CA: Dziękuję bardzo, Kelly. Naprawdę fajne. 
KM: Dziękuję.
(Oklaski)

Finnish: 
kunhan uskoo, että selviää siitä?
Kelly McGonigal: Kyllä ja tiedämme,
että on terveellisempää
tavoitella merkitystä
kuin vältellä epämukavuutta.
Joten sanoisin, että paras 
tapa tehdä päätöksiä
on tavoitella asioita, jotka 
tuovat merkitystä elämääsi,
ja sitten luottaa itseesi, että 
selviät mukana tulevista haasteista.
CA: Kiitos paljon, Kelly. Upea vastaus.
KM: Kiitos.
(Suosionosoituksia)

Chinese: 
选择压力大的工作，是否也不失为明智的选择？
凯利 麦格尼格尔:是的，而且有一件事是确定的
也就是，相对于逃避不安
追求意义对健康比较好
因此我会说，最好的选择方式就是
选择那些你认为对人生有意义的事
然后相信自己能应付随之而来的压力
克里斯·安德森 :非常谢谢妳，凯利，这真是太棒了！
凯利:谢谢！
（掌声）

Czech: 
pokud věříte, že to v určitém smyslu zvládnete?
Kelly McGonigal: Ano, a co víme určitě je,
že hledat smysl je zdraví prospěšnější,
než pokoušet se vyhnout nepohodlí.
Řekla bych tedy, že nejlepší způsob, jak dělat rozhodnutí,
je jít za tím, co vašemu životu přinese smysl,
a pak si věřit v tom, že zvládnete přidružený stres.
CA: Velice děkujeme, Kelly. Je to fakt báječné.
KM: Děkuji vám.
(Potlesk)

Croatian: 
KM: Da, ono u što smo sigurni je
potraga za značenjem, smislom,
bolja je za zdravlje
nego izbjegavanje nelagode.
Zato, rekla bih da je 
najbolji način donošenja odluka
utrka za nečim što će 
vašem životu dati smisao,
a nakon toga vjera da se možete 
nositi sa stresom.
CA: Puno vam hvala, Kelly.
To je izvrsno.
(Pljesak)

English: 
KM: Yeah, and one thing
we know for certain
is that chasing meaning
is better for your health
than trying to avoid discomfort.
And so I would say that's really
the best way to make decisions,
is go after what it is
that creates meaning in your life
and then trust yourself to handle
the stress that follows.
CA: Thank you so much, Kelly.
It's pretty cool.
(Applause)

German: 
so lange man daran glaubt, 
dass man es schaffen kann?
KM: Ja, und eins wissen wir sicher.
Den Sinn zu suchen 
ist besser für die Gesundheit,
als Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
Das halte ich also für die beste
Entscheidungsgrundlage.
Das Sinnstiftende im Leben zu finden
und dann darauf zu vertrauen, dass man 
den folgenden Stress verarbeiten kann.
CA: Herzlichen Dank, Kelly, das ist ziemlich cool.
KM: Danke.
(Applaus)

Turkish: 
üstesinden gelebileceğinize inandığınız
sürece akıllıca mıdır?
KM: Evet, kesin olarak bildiğimiz şu ki,
amacı kovalamak
sağlığınıza rahatsızlıktan kaçınmaktan
daha iyi gelir.
Bu yüzden diyebilirim ki, 
karar vermenin en iyi yolu
hayat amacınızın peşinden gitmek
ve yarattığı stresle başa çıkabileceğinize
inanmaktır.
CA: Çok teşekkür ederiz Kelly.
Bu harikaydı.
(Alkışlar)

Ukrainian: 
якщо ви впевнені, що можете справитися з нею, правильно?
Келлі: Так, ми знаємо напевне,
що погоня за сенсом є кращою для здоров'я,
ніж уникання дискомфорту.
Я б хотіла сказати, що найкращий спосіб прийняти рішення -
це йти за тим, що робить ваше життя змістовним.
Повірте - ви справитеся зі стресом.
Дуже дякую, Келлі. Це класно.
Келлі: Дякую вам.
(Оплески)

Japanese: 
ストレスのある仕事を
選ぶのも賢明な事でしょうか
はっきり言える事は
意義ある事を求める方が
ただ不快感をを避けようとするより
健康には良いということです
これが一番いい決め方です
そして
人生の意味が
見い出せるものを追求して
そこで経験するストレスに
対応できると自分を信じる事です
CA:本当に有り難うございました　
素晴らしかったです
KM：ありがとうございました
（拍手）

Spanish: 
mientras tú creas poder manejarlo
de alguna manera?
Kelly McGonigal: Sí, 
y lo que sabemos con certeza
es que es mejor para la salud 
buscar algo que tenga significado
que tratar de evitar las molestias.
Y yo diría que esa es realmente 
la mejor manera de tomar decisiones,
ir tras lo que crea 
significado en tu vida
y después confiar en ti mismo 
para manejar el estrés que conlleva.
CA: Muchas gracias. Es genial.
KM: Gracias.
(Aplausos)

Latvian: 
kamēr tu savā ziņā tici, ka vari to izturēt?
Kellija Makgonigala: Jā, un viena lieta, ko mēs bez šaubām zinām,
ir, ka tiekšanās pēc jēgpilnas dzīves ir daudz labāka veselībai
nekā izvairīšanās no diskomforta.
Un tāpēc es gribētu piebilst, ka tas ir veids, kā vislabāk pieņemt lēmumus:
ir tiekties pēc tā, kas padara tavu dzīvi jēgpilnāku
un ticēt sev stresa situācijās, kas varētu sekot.
KA: Liels paldies, Kellij. Tas ir diezgan kolosāli.
KM: Paldies.
(Aplausi)

Thai: 
ตราบเท่าที่เราเชื่อว่าเราจัดการมันได้
เคลลี่ แมคกอนนีกัล (Kelly McGonigal): 
ใช่ค่ะ และสิ่งหนึ่งที่เรารู้แน่ๆ
ก็คือว่าการไล่หาความหมายนั้นดีกับสุขภาพมากกว่า
การพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย
ดังนั้น ฉันก็จะบอกว่า ทางที่ดีที่สุดในการตัดสินใจ
คือการไปตามสิ่งที่สร้างความหมายให้กับชีวิตของคุณ
แล้วก็เชื่อมั่นในตัวเองในการจัดการกับความเครียดที่จะตามมา
คริส แอนเดอร์สัน: ขอบคุณมากครับ เคลลี่ ยอดเยี่ยมมากครับ
เคลลี่ แมคกอนิกัล: ขอบคุณค่ะ
(เสียงปรบมือ)

Hindi: 
के एम्: एक बात तय है
तनाव का अर्थ जानना स्वास्थ 
के लिये आवश्यक है,
असुविधाका काम न करनेसे|
यही उचित है निर्णय करने ,
जो है वो स्वीकारो ,इससे 
जीवन का अर्थ निकलता है
विश्वास करे आप तनाव को मात दे सकते है
शुक्रिया , केली ,
आपने बढीया मार्गदर्शन किया है
(तालियाँ)

Lithuanian: 
jei manote, kad galite jį valdyti, tam tikra prasme?
Kelly McGonigal: taip, ir vieną dalyką žinome tikrai,
kad prasmės ieškojimas yra sveikatai palankesnis,
nei bandymas išvengti diskomforto.
Ir todėl aš sakyčiau, kad geriausias būdas priimti sprendimus –
rinktis tai, kas jūsų gyvenimui suteikia prasmės,
o tada – pasitikėti savimi, kad suvaldysite iš to sekantį stresą.
CA: Ačiū jums labai, Kelly. Šaunu.
KM: Ačiū.
(Plojimai)

Italian: 
purché si sia certi di saperlo gestire?
Kelly McGonigal: Sì, e una cosa che sappiamo per certo
è che andare in cerca di un senso, per la salute
è migliore rispetto all'evitare un disagio.
Direi quindi che il modo migliore di prendere decisioni
è andare in cerca di ciò che dà un senso alla vita
e avere fiducia nelle propria capacità di gestire 
lo stress che ne consegue.
CA: Grazie infinite, Kelly. È fantastico.
KM: Grazie.
(Applausi)

Hungarian: 
ha hiszünk abban, hogy kezelni tudjuk a stresszt?
Kelly McGonigal: Igen, és amit biztosan tudunk,
hogy az egészség szempontjából jobb, 
ha értelmet keresünk valamiben,
mint az, ha elkerüljük a kellemetlen dolgokat.
Így azt mondanám, hogy a döntéshozatal legjobb módja,
ha az alapján döntünk, hogy 
mi ad értelmet az életünknek,
és aztán bízunk magunkban, hogy képesek 
vagyunk kezelni az ezzel járó stresszt.
CA: Köszönjük szépen, Kelly. Ez nagyon klassz.
KM: Köszönöm.
(Taps)

Arabic: 
لطالما أنك تعتقد بأنك قادر على التحمل، بشكل ما؟
كيلي ماكغونيغال: نعم، والأمر المؤكد الذي نعرفه
هو أن البحث عن إعطاء معنى لحياتكم هو أفضل لصحتكم
من محاولة تجنب الإزعاج.
لذا أود القول بأن أفضل طريقة لاتخاذ القرارات،
هي البحث عما يعطي معنا لحياتكم
ثم الثقة في قدرتكم على تحمل الضغط الذي يتبعكم.
كريس: شكرا جزيلا لكي، كيلي. كان ذلك رائع.
كيلي: شكرا لكم.
(تصفيق)

Serbian: 
ako verujete da se možete
nositi s tim, u nekom smislu?
Keli Mekgonigal:
Da, i jedna stvar koju sigurno znamo
je ta da je vođenje za smislom
bolje za vaše zdravlje
nego pokušavanje
da izbegnete neprijatnost.
I zato bih rekla da je to zaista
najbolji način za donošenje odluka -
slediti ono što vam daje
smisao u životu,
a zatim verovati sebi da možete
da upravljate stresom koji dolazi.
K.A.: Mnogo hvala, Keli. To je zaista kul.
K.M.: Hvala Vama.
(Aplauz)

Modern Greek (1453-): 
αρκεί να πιστεύουν πως μπορούν να τη χειριστούν,
κατά κάποιον τρόπο;
Κέλλυ ΜακΓκόνιγκαλ: Ναι,
ένα πράγμα γνωρίζουμε σίγουρα
ότι δηλαδή το κυνήγι του νοήματος
είναι καλύτερο για την υγεία σου
απ' την προσπάθεια ν' αποφύγεις τη δυσφορία.
Θα έλεγα πως πράγματι αυτός είναι
ο καλύτερος τρόπος να παίρνεις αποφάσεις,
δηλαδή να κυνηγάς αυτό
που δημιουργεί το νόημα στη ζωή σου
και μετά να εμπιστεύεσαι
ότι θα χειριστείς το άγχος που ακολουθεί.
Κ.Α.: Ευχαριστώ πολύ, Κέλλυ. Άψογα!
Κ.Μ.: Ευχαριστώ!
(Χειροκρότημα)

Galician: 
Kelly McGonigal: 
Si, o que sabemos con certeza
é que é mellor para a saúde
buscar un significado
que intentar evitar as molestias.
E eu diría que realmente
a mellor maneira de tomar decisións,
é ir tras do que dá sentido á túa vida
e despois confiar en ti mesmo
para manexar o estrés que comporta.
CA: Moitas grazas, Kelly. Moi interesante.
KM: Grazas.
(Aplausos)

Vietnamese: 
miễn là bạn tin rằng bạn có thể đảm đương được nó, bằng cách này hay cách khác?
Kelly McGonigal: Vâng, và chúng ta biết chắc một điều rằng
theo đuổi ý nghĩa thì tốt cho sức khỏe
hơn là cố tránh sự khó chịu.
Và vì thế tôi muốn nói rằng cách đưa ra lựa chọn tốt nhất,
là theo đuổi điều mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn
và hãy tin tưởng bản thân để đối mặt với những áp lực đi kèm với nó.
CA: Cảm ơn rất nhiều, Kelly. Thật là tuyệt. 
KM: Cảm ơn.
(Tiếng vỗ tay)

Bosnian: 
dok si ubjeđen, da je sve pod kontrolom?
Keli MakGonigal: Da, jer ima jedna sigurna stvar
zdravije je tražiti smisao u životu
nego izbjegavati nelagodnost.
Ja mislim da je najbolji način za donošenje odluke
kad ideš putem koji ti za život donosi smisao,
posle toga vjeruj u sebe i nosi se stresom koji slijedi.
CA: Hvala vam mnogo, Keli. To je stvarno odlično.
KM: Hvala vama.
(aplauz)

Burmese: 
KM: ဟုတ်တယ်၊ အသေအချာသိတဲ့
တစ်ခုက အဓိပ္ပာယ်နောက်
လိုက်တာက ကသိကအောက်
ဖြစ်တာကို ကြိုးစားရှောင်တာထက်
ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းစေတာပါ။
ဒါနဲ့ ကျွန်မပြောချင်တာက 
ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းက
ကိုယ့်ဘဝမှာ အဓိပ္ပာယ် ဖန်တီးပေးတာ
နောက်ကိုလိုက်တာဖြစ်ပြီး
နောက်ကပါတဲ့ ဖိစီးမှုကို 
ကိုင်တွယ်ဖို့ မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်တာပါ။
CA: ကျေးဇူးတင်တယ်၊ Kelly 
သိပ်ကိုမိုက်ပါတယ်။
(လက်ခုပ်သံများ)

Indonesian: 
selama Anda yakin bahwa Anda bisa 
mengatasinya?
Kelly McGonigal: Ya, dan satu hal yang kita tahu pasti
adalah bahwa mencari makna akan lebih baik 
bagi kesehatan Anda
daripada berusaha menghindar dari ketidaknyamanan.
Dan karena itu saya akan berkata bahwa 
cara terbaik untuk membuat keputusan,
adalah dengan mencari sesuatu yang 
memberi makna dalam hidup Anda
dan kemudian mempercayai diri Anda
untuk mengatasi stres yang menyertainya.
CA: Terima kasih banyak, Kelly. Ini sungguh keren.
KM: Terima kasih.
(Tepuk tangan)

Macedonian: 
сè додека веруваш дека можеш да се справиш со неа, така?
Кели МекГонигал: Да, Борбата за она
што ви е важно е подобра за здравјето отколку обидите
да ја избегнете нелагодноста.
Би рекла дека е најдобро така да постапите,
трагајте по она што ќе му даде смисла на вашиот живот
и верувајте си дека ќе се справите со стресот кој ќе следи.
КА: Ви благодарам многу, Кели. Навистина беше супер.
КМ: Ви благодарам.
(Аплауз)

Slovenian: 
dokler verjameš, da ga lahko obvladaš?
Kelly McGonigal: 
Da, namreč vedeti moramo
da je slediti pomenu
v življenju bolj zdravo
kot se izogibati neugodju.
Rekla bi tudi, da je najboljši način
za odločanje,
da slediš temu, kar ti pomeni v življenju,
nato si zaupaj, da boš zmogel
premagati stres, ki tej izbiri sledi.
CA: Najlepša hvala, Kelly, to je super. 
KM: Hvala vam.
(aplavz)

Catalan: 
sempre i quan creguis que la pots gestionar, en cert sentit?
Kelly McGonigal: Sí, i una cosa que tenim clara
és que buscar un significat és millor per a la nostra salut
que intentar evitar les molèsties.
Així que jo diria que aquesta és la millor manera de prendre decisions:
perseguir allò que realment crea significat en la teva vida
i llavors confiar en tu mateix per gestionar l'estrès que comporta.
CA: Moltes gràcies, Kelly. Molt interessant.
KM: Gràcies.
(Aplaudiments)

Georgian: 
კ.მ.: დიახ, ერთი რაღაც,
რაც ზუსტად ვიცით არის ის,
რომ მნიშვნელობის ძიება 
უფრო სასიკეთოა ჯანმრთელობისთვის,
ვიდრე დისკომფორტისთვის თავის
დაღწევის მცდელობა.
ვიტყოდი, ეს საუკეთესო გზაა
გადაწყვეტილებების მისაღებად.
როცა მიხვდებით რა არის
მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში
და შემდეგ ენდობით საკუთარ
თავს სტრესთან გასამკლავებლად.
კ.ა.: დიდი მადლობა კელი
(აპლოდისმენტები)

Russian: 
мы в какой-то степени верим,
что сможем с ней справиться?
Келли МакГонигал: Да, мы точно знаем,
что работать на пределе лучше,
чем избегать дискомфорта.
Я бы сказала, что лучший способ
принимать решения, —
это следовать за тем,
что составляет смысл жизни,
и поверить в то,
что вы справитесь со стрессом.
КА: Большое спасибо, Келли. Это было здорово. 
КМ: Спасибо.
(Аплодисменты)

Mongolian: 
стресстэй ажил сонгох нь илүү ашигтай гэж ойлгож болох уу?
Келли Макгонигал: Тийм ээ, бид энэ сонголтыг зөвхөн тав тухын төлөө биш
эрүүл мэндийнхээ төлөө мөн хийж байгаа
гэдгээ мэдэж байх нь чухал.
Энэ сонголтыг хийснээрээ стрессээ шийдвэрлэж
өөрийнхөө амьдралыг илүү үнэ цэнэтэй
болгож байгаад хамгийн гол учир оршино.
- Баярлалаа Келли, маш сонирхолто байлаа.
- Баярлалаа
(Алга ташив)

Korean: 
스트레스가 많은 직업을 선택하는 것이 
똑같이 현명한 선택일까요?
켈리 맥고니걸 : 네, 우리가 확실히 아는 것은
불편을 피하려고 노력하는 것보다는
의미를 좇는 것이
여러분의 건강에 더 좋습니다.
그래서 저는 결정을 할 때
최선은
여러분 인생에 의미를 창조하는
그것을 좇으라는 것입니다.
그리고 그에 따르는 스트레스를 
조절할 수 있다고 스스로 믿으세요.
크리스 앤더슨 : 대단히 감사합니다. 정말 굉장합니다.
켈리 맥고니걸 : 감사합니다.
(박수)

Chinese: 
無論揀邊個都係咁明智？
講者︰係嘅，而且我哋能夠肯定嘅係
追尋意義比逃避不安
對你嘅身體更加好
所以我想講，最好嘅決定
就係當你可以做構成你生命意義嘅事
同埋相信自己能夠處理伴隨嘅壓力
Chris Anderson： 非常感謝 Kelly
呢場演講非常精彩
（鼓掌）

Bengali: 
কেলি: হ্যাঁ। আর একটি বিষয়
আমরা নিশ্চিত জানি যে-
নির্দিষ্ট লক্ষ্যের পিছে ছোটাটা বেশি স্বাস্থ্যকর,
অস্বস্তি বা চাপ এড়ানোর চেয়ে।
এবং তাই আমি বলবো যে,
সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত হবে-
সেটার পিছনে ছোটা,
যেটা আপনার জীবনকে অর্থবহ করে
এবং তারপর নিজের উপর আস্থা এনে
পরবর্তী সকল চাপ মোকাবেলা করা।
ক্রিসঃ অনেক অনেক ধন্যবাদ, কেলি।
খুবই ভালো বলেছেন।
(তালি)

iw: 
כל עוד מאמינים שאפשר להתמודד
על הלחץ, במובן מסוים?
קלי מק'גוניגל: כן, ודבר אחד
שידוע לנו לבטח
הוא שהרדיפה אחר משמעות
טובה יותר לבריאות
מאשר הנסיון להימנע מחוסר-נוחות.
אז הייתי אומרת שהדרך הטובה ביותר
לקבל החלטות
היא ללכת בעקבות
מה שנותן משמעות לחייך
ולהאמין בעצמך שתצליח להתמודד
עם הלחצים שזה יביא.
כ"א: תודה רבה לך, קלי. ממש מגניב.
ק"מ: תודה לך.
[מחיאות כפיים]

Belarusian: 
пакуль вы лічыце, што вы можаце справіцца з гэтым, у пэўным сэнсе?
Келлі МакГонігал: «Так, і адзінае, што мы ведаем напэўна,
што шукаць сэнс лепш для вашага здароўя,
чым спрабаваць пазбегнуць дыскамфорту.
І таму я бы сказала, што самы лепшы спосаб прымаць рашэнні -
гэта знайсці тое, што мае сэнс у вашым жыцці,
і даверыцца сабе ў тым, што вы можаце справіцца са стрэсам.
КА: Вялікі дзякуй, Келі. Гэта здорава.
КМ: Дзякуй.
(Апладысменты)

Slovak: 
pokiaľ veríte, že ho dokážete zvládnuť?
Kelly McGonigal: Áno, jedna vec ktorú vieme naisto
je, že nasledovať niečo pre vás zmysluplné je lepšie pre vaše zdravie
než sa vyhýbať nepohodliu.
Povedala by som, že najlepšie ako robiť rozhodnutia,
je ísť po tom, čo vytvára pre váš život zmysel
a potom si veriť, že zvládnete stres s tým spojený.
CA: Ďakujem ti, Kelly. Je to super.
KM: Ďakujem.
(Potlesk)

Danish: 
hvis blot man tror på at man kan klare det, på en måde?
Kelly McGonigal: Ja, og en ting vi ved med sikkerhed er,
at jagten på mening er bedre for ens helbred
end at prøve at undgå ubehag.
Så jeg ville sige at det i virkeligheden er den bedste måde at træffe beslutninger på,
er at gå efter det der skaber mening i ens liv
og så stole på en selv til at håndtere den stress der følger med.
CA: Mange tak, Kelly. Det er temmelig sejt.
KM: Tak.
(Bifald)

Romanian: 
cât timp crezi că poți să-i faci față?
Kelly McGonigal: Da, și știm cu siguranță
că e mai bine pentru sănătate
să faci ceva semnificativ
decât să încerci să eviți disconfortul.
Aș spune că ăsta e cel mai bun
mod de a lua decizii,
să urmezi ceea ce e important pentru tine
și apoi să ai încredere că faci față
stresului care urmează.
CA: Îți mulțumesc mult, Kelly. E grozav.
KM: Mulțumesc.
(Aplauze)

Swedish: 
så länge du tror att du kan hantera det?
Kelly McGonigal: En sak vi vet säkert,
är att söka mening är bättre för din hälsa
än att försöka undvika obehag.
Så jag kan säga att det 
bästa sättet att fatta beslut,
är att gå efter vad det är 
som skapar mening i ditt liv
och lita sedan på dig själv 
att hantera den stress som följer.
CA: Tack så mycket, Kelly. Det är coolt.
KM: Tack.
(Applåder)
