
Spanish: 
- [Mujer] No me dio todo de golpe.
Durante años lidié con el
miedo y la preocupación.
- [Mujer] Cuando mi doctor me
dijo que el dolor en las manos
era a causa de una artritis, fue a peor.
Empecé a preocuparme
por si no podría hacer
las cosas que me gustan,
como tocar el piano y cuidar del jardín.
- [Hombre] Empecé a
tener ataques de pánico,
sentía que no podía respirar.
Ya tenía asma, lo que complica las cosas.
- [Hombre] Estaba tan estresado
que me costaba conciliar el sueño.
De día estaba tan cansado
que apenas podía trabajar.
Nunca se me ocurrió que la
salud mental y la física
estuvieran tan relacionadas.

English: 
(soft ambient music)
(soft music)
- [Woman] It wasn't like
it hit me all at once.
I struggled with feelings of
fear and worry over the years.
- [Woman] When my doctor
told me the pain in my hands
was caused by arthritis, those
feelings continued to grow.
I started to worry that I wouldn't be able
to do the things I love,
like gardening and playing the piano.
- [Man] I started having panic attacks
and feeling like I couldn't breathe.
I already had asthma, which
can make breathing hard anyway.
- [Man] I was so stressed
that I had trouble
falling asleep at night.
I found myself so tired during the day
that I could barely focus on my work.
(soft ambient music)
(soft piano music)
It never occurred to me that mental health
and physical health were
so closely connected,

Portuguese: 
Todos os personagens e situações
aparecendo neste vídeo são fictícios.
Eles são destinados apenas
para fins educacionais.
- [Mulher] Não foi como se
tivesse me atingido de uma vez.
Lutei com sentimentos
de medo e preocupação
ao longo dos anos.
- [Mulher] Quando meu médico
me disse que a dor nas mãos
era causada por artrite, esses sentimentos
continuavam a crescer.
Comecei a me preocupar
que eu não seria capaz
de fazer as coisas que eu amo,
como jardinagem e tocar piano.
- [Homem] Comecei a ter ataques de pânico
e a sentir que não conseguia respirar.
Eu já tinha asma,
que pode dificultar a
respiração de qualquer maneira.
- [Homem] Eu estava tão estressado
que tinha problemas para dormir à noite.
Eu me sentia tão cansado durante o dia
que mal conseguia me
concentrar no meu trabalho.
A conexão entre saúde mental e física
Nunca me ocorreu que a saúde mental
e a saúde física estivessem
tão intimamente ligadas,

French: 
Présenté par Janssen Neuroscience:
Les entreprises pharmaceutiques
de Johnson Johnson.
Les personnages et situations
dans cette vidéo sont fictifs.
Ils sont destinés à des
fins éducatives uniquement.
- Ce n'est pas comme si ça
m'avait frappé d'un seul coup.
J'ai lutté contre les sentiments de peur
et d'inquiétude au fil des ans.
- Quand mon médecin m'a dit
que la douleur dans mes mains
était causée par l'arthrite,
ces sentiments ont continué à croître.
J'ai commencé à m'inquiéter
de ne pas pouvoir faire
les choses que j'aime,
comme jardiner et jouer du piano.
- J'ai commencé à avoir
des crises de panique
et à avoir l'impression de
ne plus pouvoir respirer.
Je suis asthmatique, ça peut
rendre la respiration difficile
- J'étais tellement stressé
que j'avais du mal à m'endormir le soir.
J'étais si fatigué pendant la journée
que je pouvais à peine me
concentrer sur mon travail.
Le lien entre santé mentale et physique.
Il ne m'est jamais venu à
l'esprit que la santé mentale
et la santé physique étaient
si étroitement liées,

French: 
je suppose que c'est parce
que vous allez voir différents
types de professionnels de la
santé pour obtenir de l'aide.
Mais j'ai vu un reportage
qui m'a fait réaliser
qu'il ne fallait pas les considérer
comme deux types de santé différents.
- Nous sommes rejoints
aujourd'hui par le Dr Ellen Welch,
une médecin qui dit que nous devrions
penser à notre santé de
manière beaucoup plus large.
Docteur, quelles sont les
choses importantes en dehors
de notre santé physique ?
- Je vous remercie de
m'avoir invitée aujourd'hui.
Et oui, c'est exact.
Lorsque nous parlons d'une
personne en bonne santé,
nous parlons de santé physique,
mais aussi de santé
mentale, de bien-être social
et d'autres ressources
dont une personne a besoin.
- Cela semble être bien
plus que de guérir quelqu'un
qui a de la fièvre.
- Vous avez raison.
La santé n'est pas seulement
l'absence de maladie.
Elle fait référence à la capacité
d'une personne à rebondir
après une maladie ou d'autres
difficultés de la vie.
De nombreux facteurs contribuent
à notre santé mentale et physique.
Parmi ces facteurs, on
peut citer la génétique,
l'environnement, les relations,
l'éducation et l'emploi;
tous ces facteurs ont une incidence
sur la capacité d'une personne
à mener une vie saine.

Portuguese: 
eu acho, porque você procura ajuda
em diferentes tipos de
profissionais de saúde.
Mas vi uma notícia que me fez perceber
que realmente não deveríamos pensar nelas
como dois tipos diferentes de saúde.
- Estamos hoje com a Dra. Ellen Welch,
uma médica que afirma que devemos pensar
em nossa saúde de
maneira muito mais ampla.
Doutor, que tipos de coisas
além de nossa saúde física
são importantes?
- Obrigado por me receber hoje.
E sim, está correto.
Quando falamos de alguém saudável,
falamos de saúde física,
mas também de saúde
mental, bem-estar social
e outros recursos necessários
para uma vida plena.
- Parece muito mais do
que apenas curar alguém
quando está com febre.
- Você está certo.
Saúde não é apenas a ausência de doença.
Também se refere à capacidade
de uma pessoa se recuperar
de uma doença ou de
outros desafios da vida.
Existem muitos fatores que contribuem
para a nossa saúde mental e física.
Alguns fatores incluem a
genética de uma pessoa,
seu ambiente, seus relacionamentos,
sua educação e seu emprego;
tudo isso afeta a capacidade de uma pessoa
de levar uma vida saudável.

English: 
I guess because you go to different kinds
of health professionals for help.
But I saw a news story
that made me realize
we really shouldn't think of them
as two different kinds of health.
- We are joined today by Dr. Ellen Welch,
a medical doctor who says we should be
thinking about our
health much more broadly.
Doctor, what kinds of things
besides our physical health
are important?
- Thank you for having me on today.
And yes, that's correct
When we talk about someone who is healthy,
we are talking about physical health,
but also mental health, social well-being,
and other resources a person
needs to live a full life.
- That sounds like a lot
more than just curing someone
when they have a fever.
- You're right.
Health isn't just the absence of disease.
It also refers to a person's
ability to bounce back
from an illness or other
challenges in life.
There are many factors that contribute
to our mental and physical health.
Some factors include a person's genetics,
their environment, their relationships,
their education, and their employment;
these all impact a person's
ability to lead a healthy life.

Spanish: 
Supongo que porque vas a distintos médicos
según lo que te ocurra.
Pero vi una noticia que
me hizo darme cuenta
de que no deberíamos pensar
que son cosas distintas.
- Hoy nos acompaña la Dr. Ellen Welch,
una médica que dicen
que deberíamos concebir
la salud como algo más extenso.
Doctora, ¿qué es importante más allá
de la salud física?
- Gracias por recibirme.
Y sí, así es.
Cuando hablamos de alguien saludable,
estamos hablando del alguien
físicamente saludable,
pero también mentalmente, socialmente,
y al respecto de todo lo
necesario para llevar buena vida.
- Eso suena a mucho
más que curar a alguien
cuando tiene fiebre.
- Así es.
La salud no es la ausencia de enfermedad.
Se refiere también a la
capacidad de una persona
de recuperarse de una enfermedad
o de los cambios vitales.
Hay muchos factores que contribuyen
a nuestra salud menta y física.
Algunos factores son genéticos,
el ambiente, las relaciones, la educación
y también el empleo;
todo esto impacta en la vida
saludable de una persona.

Spanish: 
- ¿Qué puede hacer nuestros espectadores
para mejorar esta salud?
- [Ellen] Llevar una dieta sana,
y hacer ejercicio regular
son dos claves.
También es importante salir adelante
si hay problemas en el
trabajo o en una relación.
Tener relaciones sociales saludables
contribuye al bienestar de una persona,
incluyendo su salud mental.
- [Hombre] Escuchar a la
doctora me ha ayudado a entender
que mi estrés está afectando más
que a mi salud física.
También afecta a mis relaciones,
cómo usaba mi tiempo libre,
y me hacía sentir abrumado.
De hecho, comprender que
la salud mental es la forma
en que nuestros pensamientos,
emociones y comportamientos
afectan a nuestra vida
me ha hecho darme cuenta
de que necesito arreglar
el estrés como problema
físico y también mental.
Hablé de esto con mi médico
y él me derivó a un terapeuta.
Todavía veo al terapeuta de vez en cuando.
Además de la dieta, ejercicio,
y revisiones regulares,
mi terapeuta me enseñó
a lidiar con el estrés,
desarrollar relaciones
saludables y tener mejor actitud.

Portuguese: 
- Então, o que nossos
espectadores podem fazer
para melhorar o tipo de
saúde que você está falando?
- [Ellen] Certamente,
comer uma dieta saudável
e fazer exercícios
regularmente conforme indicado
por um médico são as
chaves para uma boa saúde.
Também é importante ter habilidades
de enfrentamento saudáveis
quando surgem desafios
em um emprego ou relacionamento.
Ter relações sociais saudáveis
também pode contribuir para o
bem-estar geral de uma pessoa,
incluindo sua saúde mental.
- [Homem] Ouvir esse
médico me ajudou a entender
que meu estresse estava fazendo mais
do que apenas impactar minha saúde física.
Isso também estava começando a prejudicar
meus relacionamentos,
afetando como eu passava
meu tempo livre, e parecia me
fazer sentir sobrecarregada.
De fato, aprender que saúde mental
é a maneira como nossos
pensamentos, sentimentos
e comportamentos afetam nossas
vidas me ajudou a perceber
que eu precisava lidar
com meu estresse contínuo
como um problema de saúde,
tanto físico quanto mental.
Conversei sobre isso com meu médico
e ele me conectou com um terapeuta.
Eu ainda encontro meu
terapeuta de tempos em tempos.
Além da dieta, exercícios
e exames físicos do meu médico,
meu terapeuta me ajudou a
aprender a controlar meu estresse,
desenvolver relacionamentos saudáveis
e uma atitude mais positiva.

French: 
- Alors, que peuvent
faire nos téléspectateurs
pour améliorer le type de
santé dont vous parlez ?
- Il est certain qu'une alimentation saine
et un exercice physique régulier,
selon les recommandations
d'un médecin, sont les
clés d'une bonne santé.
Il est important d'avoir des
capacités d'adaptation saines
lorsque des défis
surgissent dans un travail
ou une relation.
Avoir des relations sociales saines
peut également contribuer
au bien-être général
d'une personne, y compris
à sa santé mentale.
- Entendre ce médecin
m'a aidé à comprendre
que mon stress n'avait pas seulement
un impact sur ma santé physique.
Il commençait également
à nuire à mes relations,
à affecter la façon dont
je passais mon temps libre,
et semblait me faire sentir dépassé.
En fait, apprendre que la santé mentale
est la façon dont nos
pensées, nos sentiments
et nos comportements affectent
notre vie m'a aidé à réaliser
que je devais traiter mon stress
comme un problème de santé,
à la fois physique et mentale.
J'en ai parlé avec mon médecin
et il m'a mis en contact
avec un thérapeute.
Je rencontre encore mon
thérapeute de temps en temps.
En plus du régime
alimentaire, de l'exercice
physique et des bilans
de santé de mon médecin,
mon thérapeute m'a aidé à
apprendre à gérer mon stress,
à développer des relations
saines et une attitude positive.

English: 
- So, what can our viewers do
to improve the kind of
health you're talking about?
- [Ellen] Certainly, eating a healthy diet
and getting regular exercise
as directed by a physician
are keys to good health.
It is also important to
have healthy coping skills
when challenges come up in
a job or a relationship.
Having healthy social relationships
can also contribute to a
person's overall well-being,
including their mental health.
- [Man] Hearing that
doctor helped me understand
that my stress was doing more
than just impacting my physical health.
It was also starting to
hurt my relationships,
affecting how I spent my free time,
and seemed to make me feel overwhelmed.
In fact, learning that mental health
is the way our thoughts, feelings,
and behaviors affect our
lives helped me realize
I needed to address my ongoing
stress as a health issue,
both physical and mental.
I talked about this with my doctor
and he connected me with a therapist.
I still meet with my
therapist from time to time.
In addition to the diet, exercise,
and physical checkups from my doctor,
my therapist has helped me
learn to manage my stress,
develop healthy relationships,
and a more positive attitude.

English: 
Each and every day is filled
with unique ups and downs,
but understanding the link
between my physical and mental health
has made a big difference in
my ongoing recovery journey.
(soft ambient music)

French: 
Chaque jour est rempli de
hauts et de bas uniques,
mais comprendre le lien
entre ma santé physique et mentale
a fait une grande différence
dans mon parcours de guérison.
Les entreprises pharmaceutiques
de Johnson Johnson.

Portuguese: 
Todos os dias são preenchidos
com altos e baixos únicos,
mas a compreensão do vínculo
entre minha saúde física e
mental fez uma grande diferença
na minha jornada contínua de recuperação.

Spanish: 
Cada día está lleno de subidas y bajadas,
pero comprender el vínculo
entre mi salud física y la mental
ha ayudado mucho en mi recuperación.
