
French: 
Por años, los científicos creían que el cerebro era estático, inmutable y bloqueado.
Pero nuestra comprensión ha cambiado drásticamente hasta el punto en que ahora vemos al cerebro como
plástico que cambia constantemente. ¿Y si te dijera que pensando podrías
afectar no sólo la forma en que tu cerebro funciona, sino también su forma física y estructura?
 
Resulta que esto es exactamente lo que sucede. Desde un punto de vista
neurocientífico imaginar una acción y hacerla requieren el mismo motor y programa
sensorial en el cerebro. Por ejemplo, si cerraras lo ojos e imaginaras la
letra "B", la corteza visual primaria se activa de la misma forma que cuando
ves la letra en la pantalla. Toma un momento e imagina que estás escribiendo
tu firma con tu mano dominante.
Es probable que la cantidad de tiempo que te lleva el imaginar hacerlo es
similar al tiempo que tardas en hacerlo por escrito. Trata de hacer lo mismo
con tu mano no dominante y de hecho te tomará más tiempo para escribirla e
imaginarla.
¿Por qué es esto importante?
Porque la imaginación y la acción están integradas y comprometen los mismos
caminos neuronales, la práctica de uno influye en el otro.

Polish: 
Przez lata naukowcy uważali, że mózg był statyczny, niezmienny i zablokowany.
Ale nasza wiedza zmieniła się drastycznie do punktu, gdzie teraz widzimy, mózg jako
plastyczny i ciągle się zmieniający. A co, jeśli ci powiem, że samotne myślenie może mieć
wpływ nie tylko na sposób, w jaki nasz mózg działa, ale tak samo na jego fizyczny kształt i budowę?
Okazuje się, że to jest dokładnie to, co się dzieje. Z neuronaukowego
pukntu widzenia wyobrażanie sobie pewnej akcji, wymagają tego samego silnika i sensoryczne
programy w mózgu, jak uzupełnianie jej. Na przykład, jeśli miałbyś zamknąć oczy i wyobrazić sobie
literkę "B", podstawowa kora wzrokowa rozjaśni się w ten sam sposób, kiedy
patrzysz na literkę na ekranie. Poświęć chwilę i wyobraź sobie jak wypisujesz
Twój podpis z dominującą ręką.
Prawdopodobnie czas, który zajmie Ci wyobrazić sobie robienie tej czynności
będzie podobny do tego, w którym ją wykonywujesz. Spróbuj zrobić to samo
z Twoją niedominującą ręką i faktycznie zajmie Ci to więcej czasu na pisanie i
wyobrażenie.
Jak jest to istotne?
Ponieważ wyobraźnia oraz działania są rzeczywiście zintegrowane i zajmują te same
ścieżki nerwowe, praktykowanie jednego z nich w rzeczywistości ma wpływ na drugi.

English: 
For years scientists believed that
the brain was static, unchanging and locked.
But our understanding has changed drastically to
the point where we now see the brain as
plastic and constantly changing.  But what
if I told you that simply thinking could
affect not only the way your brain works
but its physical shape and structure as
well?
It turns out this is exactly what
happens.  From a neuroscientific
standpoint imagining an action and doing
it require the same motor and sensory
programs in the brain.  For example, if you
were to close your eyes and imagine the
letter "B" the primary visual cortex
lights up in the same way it does when you
look at the letter on the screen.  Take a
moment and imagine yourself writing out
your signature with your dominant hand.
Chances are the amount of time it takes
you to simply imagine doing it is
similar to how long it actually takes to
write it out. Try doing the same thing
with your non dominant hand and it
actually takes you longer to write and 
imagine.
How is this relevant?
Well because imagination and action are
actually integrated and engage the same
neural pathways, practicing one actually
influences the other.

Modern Greek (1453-): 
Για χρόνια οι επιστήμονες θεωρούσαν τον εγκέφαλο στατικό, αμετάβλητο και κλειδωμένο.
Αλλά η κατανόηση μας έχει αλλάξει δραματικά, έτσι ώστε να θεωρούμε πια τον εγκέφαλο
σαν όργανο με πλαστικότητα που αλλάζει συνεχώς. Τι θα 'λεγες όμως αν η σκέψη και μόνο μπορούσε
να επηρεάσει όχι μόνο τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου, αλλά  και τη φυσική δομή του
επίσης;
Φαίνεται πως αυτό ακριβώς συμβαίνει. Από νευρολογική άποψη
για να φανταστείς μια πράξη και να την πραγματοποιήσεις χρειάζονται τα ίδια κινητικά και αισθητηριακά
"προγράμματα" στον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, αν κλείσεις τα μάτια σου και φανταστείς το
γράμμα "Β" ο πρωτογενής οπτικός φλοιός ενεργοποιείται με τον ίδιο τρόπο που κάνει όταν
βλέπεις το γράμμα στην οθόνη. Σκέψου για λίγο ότι βάζεις
την υπογραφή σου με το κυρίαρχο χέρι σου.
Πιθανότατα, ο χρόνος που χρειάζεσαι για να φανταστείς απλώς ότι το κάνεις αυτό είναι
περίπου όσος και ο χρόνος που χρειάζεσαι για να υπογράψεις πραγματικά. Προσπάθησε να κάνεις το ίδιο
με το άλλο χέρι σου και θα δεις ότι σου παίρνει περισσότερο χρόνο τόσο για να γράψεις
όσο και για να το φανταστείς.
Τι σχέση έχει αυτό;
Λοιπόν, επειδή η φαντασία και η δράση είναι στην πραγματικότητα συνδεδεμένες και ενεργοποιούν
τις ίδιες νευρολογικές διαδρομές, η εξάσκηση της μιας επηρειάζει και την άλλη.

Russian: 
На протяжении долгого времени учёные верили, что мозг статичен и не поддаётся изменениям.
Но наше понимание сильно  изменилось. Ведь теперь мы знаем, что мозг
пластичен и постоянно изменяется. Но что, если я скажу тебе, что силой мысли можно
повлиять не только на работу мозга, но и на физическую форму человека
тоже?
Оказалось, что это очень даже возможно. С точки зрения микробиологии
просто представление совершения действия и совершение действия задействуют
одинаковые механизмы в мозгу. Например, если ты закроешь глаза и представишь
букву б, первичная зрительная кора будет работать так же, как
если бы ты смотрел на неё на экране. Представь, что ты ставишь подпись
своей доминирующей рукой.
Скорее всего, что время затраченное на представление выведения подписи,
равно времени, затраченному на её выведение. Попробуй сделать то же самое,
но другой рукой. Теперь тебе нужно больше времени для представления
и написания.
Почему это важно?
А всё потому, что представление и само действие связаны и задействуют нейроны одинаково.
Практикуясь в одном, мы улучшаем другое.

Romanian: 
Ani în şir oamenii de ştiinţă credeau despre creier
că este static, neschimbător și închis
Însă percepţia noastră s-a schimbat radical,
astfel acum ne vedem creierul
plastic și în continuă schimbare.
Dar ce ar fi dacă ți-aş spune că pur şi simplu gândirea ar putea
influenţa nu numai modul în care creierul tău funcţionează,
dar şi structura şi forma sa fizică?
 
Se pare că exact asta se întâmplă.
Din punct de vedere neuroştiinţific
imaginarea unei acţiuni și executarea ei
impică aceleaşi programe motorii şi senzoriale
la nivelul creierului.
De exemplu, dacă închizi ochii și imaginezi
litera "B", cortexul vizual primar funcţionează
în acelaşi mod ca atunci când
te uiţi la literă "B" pe un ecran.
Imaginează-ţi pentru o clipă că te semnezi
cu mâna dominantă.
Foarte probabil, timpul necesar pentru a-ţi imagina că te semnezi este
similar cu timpul necesar pentru a-ţi scrie efectiv semnătura.
Încearcă acelaşi lucru
cu mâna nedominantă, şi îţi va ia mai mult timp să scrii şi
să imaginezi.
De ce este acest lucru relevant?
Ei bine, pentru că imaginația
și acţiunea sunt de fapt integrate și angajează aceleași
căi neuronale, practicarea uneia influențează pe cealaltă.

Spanish: 
Por años, los científicos creían que el cerebro era estático, inmutable y bloqueado.
Pero nuestra comprensión ha cambiado drásticamente hasta el punto en que ahora vemos al cerebro como
plástico que cambia constantemente. ¿Y si te dijera que pensando podrías
afectar no sólo la forma en que tu cerebro funciona, sino también su forma física y estructura?
 
Resulta que esto es exactamente lo que sucede. Desde un punto de vista
neurocientífico imaginar una acción y hacerla requieren el mismo motor y programa
sensorial en el cerebro. Por ejemplo, si cerraras lo ojos e imaginaras la
letra "B", la corteza visual primaria se activa de la misma forma que cuando
ves la letra en la pantalla. Toma un momento e imagina que estás escribiendo
tu firma con tu mano dominante.
Es probable que la cantidad de tiempo que te lleva el imaginar hacerlo es
similar al tiempo que tardas en hacerlo por escrito. Trata de hacer lo mismo
con tu mano no dominante y de hecho te tomará más tiempo para escribirla e
imaginarla.
¿Por qué es esto importante?
Porque la imaginación y la acción están integradas y comprometen los mismos
caminos neuronales, la práctica de uno influye en el otro.

Arabic: 
إعتقد العلماء لسنوات أن العقل ثابت، لا يتغير ومحكم.
ولكن تغير فهمنا بشكل كبير لدرجة أننا نرى الآن الدماغ كما
البلاستيك والمتغيرة باستمرار. ولكن ماذا لو قلت لك أن التفكير ببساطة يمكن
الّا يؤثر فقط على طريقة عمل العقل ولكن شكله المادي وهيكله
أيضاً ؟
اتضح هذا هو بالضبط ما يحدث. من الناحية العصبية,
تخيل شئ، وفعله يتطلب نفس المحرك و البرامج الحسية
في العقل. على سبيل المثال، إذا كنت لتغمض عينيك وتتخيل
الحرف "B" القشرة البصرية الأولية تضيء كما تفعل عندما
ننظر إلى الحرف على الشاشة. توقف لحظة وتخيل نفسك تكتب
توقيعك بيدك المهيمنة.
و في الغالب مقدار الوقت الذي تستغرقه في مجرد تخيل فعل ذلك
مماثل لكم الوقت الذي يستغرق لكتابة ذلك. حاول الشيء نفسه
مع يدك الغير مهيمنة و في الواقع ستستغرق وقتا أطول للكتابة
و التخيل.
و ما صلة هذا ؟
حسناً,لأن التخيّل والفعل في الحقيقة متكاملين و يتشاركوا في نفس
المسارات العصبية، ممارسة واحدة في الواقع تأثر في الأخرى.

Dutch: 
Jarenlang geloofden wetenschappers dat de hersenen statisch, onveranderlijk en vergrendeld waren
Maar ons inzicht is drastisch veranderd tot het punt waar we nu de hersenen zien als
kunststof en voortdurend veranderend. Maar wat als ik je vertelde dat gewoon denken niet
alleen invloed heeft op de manier waarop je hersenen werken, maar ook de fysieke vorm en structuur.
 
Het blijkt dat dit precies is wat er gebeurt. Vanuit een neurowetenschappelijk
oogpunt vereisen een actie inbeelden en het doen dezelfde motorische en sensorische
programma's in de hersenen. Bijvoorbeeld, als je je ogen dicht doet en je de letter "B" inbeeldde
de primaire visuele cortex oplicht op dezelfde manier als wanneer je
kijkt naar de letter op het scherm. Neem even moment en beeld jezelf in dat je
je handtekening schrijft met je dominante hand.
De kans is groot dat hoeveelheid tijd die je nodig hebt om het simpelweg in te beelden
vergelijkbaar is met hoe lang het duurt om het werkeljk op te schrijven. Probeer hetzelfde te doen
met uw niet dominante hand en het duurt daadwerkelijk langer om  het op te schrijven en
in te beelden. .
Op welke manier is dit relevant?
Nou, omdat verbeelding en activiteit zijn eigenlijk geïntegreerd en worden aangestuurd door dezelfde
zenuwbanen, het beoefenen van het ene beinvloed het andere.

Portuguese: 
Durante anos os cientistas acreditavam que
o cérebro era estático, imutável e bloqueado.
Mas nosso entendimento mudou drasticamente para
o ponto onde agora vemos o cérebro como
plástico e em constante mudança. Mas e se eu lhe dissesse que o simples ato de pensar poderia
afetar não apenas a maneira como o seu cérebro funciona, mas também a sua forma física e estrutura?
Acontece que é exatamente isso
ocorre! De um ponto de vista neurocientífico,
imaginar uma ação e efetivamente fazê-la
requer os mesmos programas motor e sensorial
no cérebro. Por exemplo, se você
fechar os olhos e imaginar a
letra "B", o córtex visual primário
acende-se da mesma maneira que faz quando você
olha para a letra na tela. 
Dê um momento e imagine-se escrevendo
sua assinatura com sua mão dominante.
Provavelmente a quantidade de tempo que você leva para simplesmente imaginar
é semelhante ao tempo que efetivamente leva para
escrever. Tente fazer o mesmo
com sua mão não dominante e você acaba
levando mais tempo para escrever e imaginar.
Por que isso é relevante?
Bem, porque imaginação e ação na realidade são integradas e envolvem os mesmos
caminhos neurais: praticar um 
na verdade influencia o outro.

Norwegian: 
I åresvis har forskere trodd at hjernen var statisk, uforanderlig, og låst.
Men vår forståelse har endret seg drastisk, slik at vi nå ser hjernen som
plastisk og i stadig endring. Men hva om jeg fortalte deg at bare det å tenke
kan påvirke ikke bare måten hjernen fungerer, men dens fysiske form og struktur i
tillegg?
Det viser seg at dette er nøyaktig hva som skjer. Fra et nevrovitenskapelig
standpunkt, når man tenker over en handling, og når man gjør den, så arbeider man de samme fysiske og sensoriske
delene av hjernen. For eksempel, hvis du skulle lukke øynene dine og se for deg
bokstaven "B", så lyser den primære visuelle cortex på samme måte som når du
ser på bokstaven på skjermen. Ta et lite øyeblikk og forestill deg selv at du skriver
signaturen din med den vanlige hånden du pleier å skrive med.
Sannsynligvis er tiden det tar deg å forestille å skrive signaturen din
veldig lik hvor lang tid det tar å gjøre det i virkeligheten. Prøv å forestill deg at du gjør det samme
med hånden du ikke pleier å skrive med - det tar faktisk lengre tid å skrive og
å forestille seg.
Hvorfor er dette relevant?
Fordi fantasi og handling er begge koblet sammen og engasjerer de samme
nervebanene, å øve den ene påvirker den andre.

Estonian: 
Aastaid uskusid teadlased, et aju oli staatiline, muutumatu ja lukustatud.
Kuid meie arusaamine on muutunud drastiliselt kuni punktini, kus me praegu näeme aju
plastilise ja pidevalt muutuvana. Aga kui ma ütleksin, et lihtsalt mõtlemine võiks
mõjutada mitte ainult seda, kuidas teie aju töötab vaid selle füüsilist kuju ja konstruktsiooni samuti?
 
Selgub, et täpselt see juhtubki. Neuroteaduslikust
seisukohast nõuavad tegevuse ettekujutamine ja tegemine samu mootoreid ja aistingu
programme ajus. Näiteks, kui te suleksite silmad ja kujutleksite
tähte "B" siis esmane visuaalne ajukoor süttib samamoodi nagu siis kui te
vaatate seda tähte ekraanil. Võtke hetk ja kujutage ette, et te kirjutate
enda domineeriva käega oma allkirja.
Võimalik on, et aeg mis teil selle lihtsalt ettekujutamiseks kulub on
sarnane sellele kui kaua ka tegelikult kuluks, et seda kirjutada . Proovige teha sama asja
oma mitte domineeriva käega ja ka tegelikulikkuses võtab teil kauem aega nii selle kirjutamine kui ka ettekujutamine.
 
Kuidas on see oluline?
Noh, kuna kujutlusvõime ja tegevus on tegelikult integreeritud ja tegutsevad samadel
närvivõrgustikel, ühe harjutamine tegelikult mõjutab teist.

Urdu: 
For years scientists believed that
the brain was static, unchanging and locked.
But our understanding has changed drastically to
the point where we now see the brain as
plastic and constantly changing.  But what
if I told you that simply thinking could
affect not only the way your brain works
but its physical shape and structure as
well?
It turns out this is exactly what
happens.  From a neuroscientific
standpoint imagining an action and doing
it require the same motor and sensory
programs in the brain.  For example, if you
were to close your eyes and imagine the
letter "B" the primary visual cortex
lights up in the same way it does when you
look at the letter on the screen.  Take a
moment and imagine yourself writing out
your signature with your dominant hand.
Chances are the amount of time it takes
you to simply imagine doing it is
similar to how long it actually takes to
write it out. Try doing the same thing
with your non dominant hand and it
actually takes you longer to write and
imagine.
How is this relevant?
Well because imagination and action are
actually integrated and engage the same
neural pathways, practicing one actually
influences the other.

Romanian: 
Un studiu captivant a luat două grupuri și
le-a lăsat să se exerseze pe pian câte
două ore pe zi.
Unuia dintre grupuri i-a fost permis doar practica mentală,
ei nu aveau voie să atingă
pianul, ci doar să stea lângă el şi să-şi imagineze că exersează.
Rezultatul a fost surprinzător,
exact aceleași modificări fizice a avut loc
în cortexul motor al ambelor grupuri.
Și după trei zile acurateţea lor în joc a fost identică,
după cinci zile grupul care a exersat fizic
a început să exceleze mai repede,
dar grupul cu imaginaţia, când trebuia să exerseze fizic,
a fost
capabil să le ajungă repede în urmă.
Poate şi mai incredibil este un experiment
care a folosit imaginația pentru a consolida muşchi.
Ambele grupuri au făcut
aceleași exerciții musculare timp de patru săptămâni
doar că una dintre grupuri a făcut exerciţiile mental.
Cei care au făcut fizic
exerciţiile şi-au crescut puterea cu 30%, iar cei care au imaginat
că le fac, şi-au crescut puterea cu 22%.
Asta pentru că şi neuronii responsabili
pentru instrucţiile de mișcare erau
folosite și consolidate, rezultând o putere mai mare atunci când mușchii
se contractau.
Deci, până când gândurile tale nu au puteri mistice

French: 
Un estudio fascinante puso a dos grupos a que practicaran piano por dos
horas diarias.
Pero a un grupo sólo se le permitió utilizar la práctica mental, no podían tocar el
piano, se sentaban frente a él y se imaginaban practicando. El sorprendente resultado,
exactamente los mismos cambios físicos se llevaron a cabo en la corteza motora de ambos grupos.
Y después de tres días su precisión al tocar era exactamente la misma,
después de cinco días, el grupo de práctica física empezó a sobresalir más rápido
pero el grupo que sólo imaginaba, cuando se les dio la oportunidad de practicar físicamente, pudo
alcanzar rápidamente el mismo nivel de habilidad para tocar. Tal vez más increíble es un experimento
que utiliza la imaginación en un esfuerzo por fortalecer los músculos. Ambos grupos hicieron los
mismos ejercicios musculares por cuatro semanas
pero un grupo sólo lo hacía mentalmente. Los que realmente hicieron el ejercicio
físico aumentaron su fuerza en un 30% mientras que los que sólo se imaginaban
haciéndolo aumentaron su fuerza muscular en un 22% por ciento.
Esto es porque las neuronas responsables de las instrucciónes de movimiento todavía estaban
siendo utilizadas y fortalecidas, lo que resulta en aumento de la fuerza cuando los músculos
de hecho se contraían. Puede que tus pensamientos no tengan algún poder místico

Dutch: 
Een fascinerende studie nam twee groepen en liet ze twee uur per dag op een piano oefenen
 
Een groep werd alleen toegestaan ​​om mentale oefening te gebruiken, ze konden niet de
piano aanraken, maar zouden ervoor zitten en het oefenen inbeelden. Het verrassende resultaat,
exact dezelfde fysieke veranderingen vonden plaats in de motorische cortex van beide groepen.
En na drie dagen was hun nauwkeurigheid in piano spelen precies hetzelfde,
na vijf dagen begon de fysieke oefengroep te overtreffen
maar de verbeelding groep, wanneer de kans kregen om fysiek te oefenen,
kon snel inlopen op hun vaardigheidsniveau. Misschien meer geweldig is een experiment
dat verbeelding gebruikte in een poging om de spieren te versterken. Beide groepen deden dezelfde
vorm spieroefeningen vier weken lang
echter deed de ene groep het mentaal. Degenen die de oefening fysiek deden
vergrootten hun kracht met dertig procent, terwijl bij degenen die zich het
inbeeldden hun spierkracht met twintig twee procent.
Dit komt omdat de neuronen die verantwoordelijk zijn voor de beweging instructie nog
gebruikt en versterkt worden, met als resultaat meer kracht als de spieren
samenspanden. En omdat je gedachten niet over een mystieke of

Russian: 
В одно исследовании участвовали две группы, которые играли на фортепиано
два часа в день.
Но одна из групп делала это только при помощи воображения. Им нельзя было играть,
но можно было сидеть возле инструмента и представлять игру. Оказалось, что
в коре головного мозга у всех испытуемых произошли одинаковые изменения.
Спустя три дня они играли одинаково.
После пяти дней те, кто тренировались играя, стали лучше,
но те, кто представляли, и затем получили возможность играть на инструменте,
быстро догнали тех, кто играл с начала исследования. Более поражающим
является эксперимент по тренировке мышц с помощью мысли. Обе группы
четыре недели делали одинаковые упражнения,
но одна из групп делала это мысленно. Те, кто делали физические упражнения
увеличили свою силу на 30%, а те, кто представляли -
на 22%.
А всё потому, что использовались  нейроны, отвечающие за движение.
Таким образом мышцы стали сильнее.
Поэтому, пока у твоих мыслей нет мистической или

Arabic: 
دراسة رائعة أخذت مجموعتين وكان لهم ممارسة العزف على البيانو لمدة
ساعتين في اليوم.
إلا أن مجموعة واحدة سمح لها إستخدام الممارسة العقلية فقط، فإنهم لا يمكنهم أن يلمسوا
البيانو ولكنهم كانوا يجلسوا أمامه ويتخيلوا الممارسة. النتيجة المفاجئة،
نفس المكان التغيرات الجسدية بالضبط حدثت في القشرة الحركية من كلا المجموعتين.
وبعد ثلاثة أيام كانت دقتهم في اللعب واحدة.
بعد خمسة أيام مجموعة الممارسة الفعلية بدأت في التقدم أسرع,
لكن مجموعة التخيّل، عندما أتيخت لها فرصة الممارسة جسديا، كانت قادرة
على اللحاق بمستوى مهاراتهم بسرعة. ربما تجربة أكثر إبهاراً
هي التي إستخدمت الخيال في محاولة لتقوية العضلات. المجموعتين قامتا
بنفس تمارين العضلات لمدة أربعة أسابيع
على الرغم من أن مجموعة واحدة  ببساطة فعلت ذلك عقليا, أولئك الذين فعلا تمرنوا
زادت قوتهم ثلاثين في المئة بينما أولئك الذين تخيّلوا
فعل ذلك زادت قوتهم العضلية اثنين وعشرين في المئة.
ذلك لأن الخلايا العصبية المسؤولة عن تعليمات الحركة كانت لا تزال
تستخدم وتقوى، مما أدى إلى زيادة قوة العضلات عندما
تعاقدت بالفعل. هكذا في حين أن أفكارك لاتملك قوة غامضة

Norwegian: 
En fascinerende studie tok to grupper og fikk begge gruppene til å øve piano i to
timer i døgnet.
Men, en av gruppene fikk bare lov til å bruke mental trening, og de kunne ikke berøre
pianoet, men måtte sitte foran den og forestille seg selv at de øvde. Det overraskende resultatet var at
de nøyaktig samme fysiske endringene fant sted i motor cortexen av begge gruppene.
Og etter tre dager så spilte de med samme grad av nøyaktighet,
og selv om etter fem dager så begynte den fysisk øvende gruppen å bli bedre,
så kunne gruppen som bare brukte fantasien, når de fikk sjansen til å øve på pianoet,
ta igjen ferdighetsnivået til den andre gruppen ganske raskt. Kanskje mer utrolig, så var det et eksperiment
som brukte fantasien i et forsøk på å styrke musklene. Begge gruppene utøvde
de samme muskeløvelsene i fire uker
men en gruppe gjorde det bare mentalt. De som faktisk gjorde den fysiske øvelsen i virkeligheten
økte sin styrke ved tretti prosent, mens de som bare forestilte
handlingen økte muskelstyrken med tjue to prosent.
Dette er fordi nevronene som er ansvarlige for instruksjonen av bevegelsen, ble forstatt
brukt og dermed styrket, og derfor økte styrken når musklene
faktisk ble brukt. Så, mens dine tanker ikke har noen mystisk eller

English: 
One fascinating study took two groups
and had them practice piano for two
hours a day.
Except one group was only allowed to use
mental practice, they couldn't touch the
piano but would sit in front of it and
imagine practicing. The surprising result,
the exact same physical changes took
place in the motor cortex of both groups.
And after three days their accuracy in
playing was the exact same,
beyond five days the physical
practice group did begin to excel faster
but the imagination group, when given the
chance to practice physically, was able
to catch up to their skill level quickly.
 Perhaps more incredible is an experiment
which used imagination in an effort to
strengthen muscles.  Both groups did the
same figure muscle exercises for four
weeks
though one group simply did it mentally.
Those who actually did the physical
exercise increased their strength by
thirty percent while those who imagined
doing it increased their muscle
strength by twenty two percent.
This is because the neurons responsible
for the movement instruction were still
being used and strengthened, resulting in
increased strength when the muscles
actually contracted.  So while your
thoughts don't have some mystical or

Urdu: 
One fascinating study took two groups
and had them practice piano for two
hours a day.
Except one group was only allowed to use
mental practice, they couldn't touch the
piano but would sit in front of it and
imagine practicing. The surprising result,
the exact same physical changes took
place in the motor cortex of both groups.
And after three days their accuracy in
playing was the exact same,
beyond five days the physical
practice group did begin to excel faster
but the imagination group, when given the
chance to practice physically, was able
to catch up to their skill level quickly.
Perhaps more incredible is an experiment
which used imagination in an effort to
strengthen muscles.  Both groups did the
same figure muscle exercises for four
weeks
though one group simply did it mentally.
Those who actually did the physical
exercise increased their strength by
thirty percent while those who imagined
doing it increased their muscle
strength by twenty two percent.
This is because the neurons responsible
for the movement instruction were still
being used and strengthened, resulting in
increased strength when the muscles
actually contracted.  So while your
thoughts don't have some mystical or

Polish: 
Jedno fascynujące studium polegało na dwóch grupach, które uczyły się gry na fortepianie
dwie godziny na dobę.
Wyjątkiem było, że jedna grupa mogła używać tylko praktyki psychicznej, nie mogli dotknąć
się pianina, lecz siedzieć przed nim i wyobrażać sobie ćwiczenie. Wynik był zaskakujący,
dokładnie takie same fizyczne zmiany zaszły w korze ruchowej obu grup.
I po trzech dniach ich dokładność w grze była dokładnie taka sama.
Po pięciu dniach grupa fizycznej praktyki co prawda zaczęła się doskonalić szybciej,
ale grupa wyobraźni, gdy zyskała możliwość ćwiczenia fizycznego, była w stanie
szybko dogonić ich poziomu umiejętności. Być może bardziej niesamowity jest eksperyment,
który używał wyobraźnię w celu wzmocnić mięśnie. Obie grupy robiły
te same ćwiczenia dla mięśni ciała przez cztery tygodnie,
z tym, że jedna grupa po prostu robiła to psychicznie. Ci, którzy ćwiczyli fizyczne,
zwiększyli ich siłe o trzydzieści procent, a ci, którzy wykonywanie ćwiczeń sobie
wyobrażali, zwiększyli siłę mięśni o ponad dwadzieścia dwa procenta.
Wynika to z faktu, że neurony odpowiedzialne za instrukcje ruchu nadal
były stosowane i wzmocnione, dzięki zwiększonej wytrzymałości, kiedy mięśnie
w rzeczywistości skurczały się. A więc, i choć twoje myśli nie mają jakiejś mistycznej lub

Spanish: 
Un estudio fascinante puso a dos grupos a que practicaran piano por dos
horas diarias.
Pero a un grupo sólo se le permitió utilizar la práctica mental, no podían tocar el
piano, se sentaban frente a él y se imaginaban practicando. El sorprendente resultado,
exactamente los mismos cambios físicos se llevaron a cabo en la corteza motora de ambos grupos.
Y después de tres días su precisión al tocar era exactamente la misma,
después de cinco días, el grupo de práctica física empezó a sobresalir más rápido
pero el grupo que sólo imaginaba, cuando se les dio la oportunidad de practicar físicamente, pudo
alcanzar rápidamente el mismo nivel de habilidad para tocar. Tal vez más increíble es un experimento
que utiliza la imaginación en un esfuerzo por fortalecer los músculos. Ambos grupos hicieron los
mismos ejercicios musculares por cuatro semanas
pero un grupo sólo lo hacía mentalmente. Los que realmente hicieron el ejercicio
físico aumentaron su fuerza en un 30% mientras que los que sólo se imaginaban
haciéndolo aumentaron su fuerza muscular en un 22% por ciento.
Esto es porque las neuronas responsables de las instrucciónes de movimiento todavía estaban
siendo utilizadas y fortalecidas, lo que resulta en aumento de la fuerza cuando los músculos
de hecho se contraían. Puede que tus pensamientos no tengan algún poder místico

Portuguese: 
Um estudo fascinante pegou dois grupos
e os fez praticar piano por duas
horas por dia.
Exceto um grupo que só podia usar a
prática mental, eles não poderiam tocar o
piano, mas ficariam na frente dele e
imaginariam praticar. O surpreendente resultado:
as mesmas mudanças físicas ocorreram
no córtex motor de ambos os grupos.
E depois de três dias sua precisão em
tocar era exatamente a mesma;
depois de cinco dias, o grupo de prática física 
começou a se destacar mais rápido
Mas o grupo da imaginação, quando teve a oportunidade de praticar fisicamente, foi capaz
de alcançar seu nível de habilidade rapidamente.
Talvez ainda mais incrível, foi um experimento
que usou imaginação em um esforço para
fortalecimento dos músculos. Ambos os grupos
fizeram a mesma quantidade de exercícios 
musculares por quatro semanas,
embora um grupo simplesmente tenha feito isso mentalmente. Aqueles que realmente fizeram o
exercício físico aumentaram sua força em 
trinta por cento, enquanto aqueles que imaginavam
fazê-lo aumentaram a força de seus músculos
em vinte e dois por cento.
Isso ocorre porque os neurônios responsáveis
pelas instruções de movimento ainda estavam
sendo usados e fortalecidos, resultando em
aumento da força quando os músculos
efetivamente se contraíam. Então, enquanto seus pensamentos não têm algum tipo de

Modern Greek (1453-): 
Μια φοβερή μελέτη πήρε δύο ομάδες και τις έβαλε να μελετούν πιάνο
για δυό ώρες την ημέρα.
Μόνο που η μια ομάδα μπορούσε να μελετά μόνο νοητικά. Δεν τους επιτρεπόταν να ακουμπήσουν
το πιάνο, αλλά κάθονταν μπροστά του και φαντάζονταν πως παίζουν. Το εκπληκτικό αποτέλεσμα:
ο κινητικός φλοιός και στις δύο ομάδες υπέστη ακριβώς τις ίδιες αλλαγές στη φυσιολογία του.
Και τρεις μέρες μετά, έπαιζαν με την ίδια ακρίβεια.
Μετά τις πέντε μέρες, η ομάδα που έπαιζε πραγματικά άρχισε να προηγείται,
αλλά η ομάδα της φαντασίας, όταν μπόρεσε να παίξει κανονικά, ήταν σε θέση
να καλύψει τη διαφορά γρήγορα. Ακόμα πιο απίστευτο είναι ένα πείραμα
που χρησιμοποίησε τη φαντασία σε μια προσπάθεια να ενδυναμώσει τους μυς. Και οι δύο ομάδες έκαναν τις
ίδιες μυικές ασκήσεις για τέσσερις εβδομάδες
αν και η μία ομάδα απλώς φανταζόταν πως τις έκανε. Εκείνοι που ασκούνταν πραγματικά
αύξησαν τη δύναμή τους κατά τριάντα τοις εκατό, ενώ εκείνοι που φαντάζονταν
ότι ασκούνταν, την αύξησαν κατά είκοσι δύο τοις εκατό.
Αυτό οφείλεται στο ότι οι νευρώνες που ευθύνονται για εκμάθηση των κινήσεων
χρησιμοποιούνται και δυνάμωναν, με αποτέλεσμα την αυξημένη δύναμη όταν οι μύες
συστέλλονταν πραγματικά. Έτσι, ενώ οι σκέψεις σου δεν έχει κάποια μυστηριώδη ή

Estonian: 
Üks põnev uuring võttis kaks rühma ja lasi neil harjutada klaverit kaks tundi päevas.
 
Välja arvatud ühel rühmal oli lubatud kasutada ainult vaimset harjutamist, nad ei saanud klaverit puutuda
kuid neil lasti selle eest istuda ja harjutamist ette kujutada. Üllatav tulemus,
täpselt sama füüsilised muutused toimusid ajukoore aistingu osas mõlemas grupi puhul.
Ja kolme päeva pärast oli nende klaverimängu täpsus täpselt sama,
peale viite päeva hakkas füüsiliselt harjutav grupp kiiremini arenema
aga kujutlusvõime rühm, andes neile võimaluse harjutada füüsiliselt, suutsid nad
kiiresti teise rühma oskustega samale tasemele järele jõuda. Võibolla veel uskumatum on eksperiment
mis kasutatas kujutlusvõimet püüdes tugevdada lihaseid. Mõlemad rühmad tegid
samu lihaste harjutusi neli nädalat
kuigi üks rühm lihtsalt tegi seda vaimselt. Need, kes seda füüsiliselt tegid
suurenasid oma jõudu 30 protsendi võrra, samas kui need, kes seda tegevust ette kujutada
suurenasid oma lihaste tugevust 22 protsendi võrra.
Seda seetõttu, et närve mis on liikumistegevuse eest vastutavad,
kasutatakse ja tugevdatakse ka ainult sellele mõeldes, mille tulemusena suureneb tugevus ka siis kui lihased
on tegelikult ahenenud. Niisiis, kui teie mõtetel pole mingit müstilist või

Portuguese: 
poder místico ou mágico, a prática mental é uma
forma eficaz de se preparar para uma
habilidade física. Cada pensamento realmente muda a
estrutura e funcionamento do seu cérebro,
afetando os neurônios no nível microscópico.
Embora desejemos que você pudesse se sentar lá e se tornar o próximo Mozart, isto não
acontecerá sem muito trabalho físico duro, mas um pouco de imaginação nunca dói.
Este episódio de AsapSCIENCE é suportado por
audible.com, o principal fornecedor de
livros de áudio, com mais de cem
mil títulos para download em todos os
tipos de literatura. Este episódio foi
inspirado no livro "O Cérebro que
se Transforma" por Norman Doidge. Você pode
baixar este audiolivro ou outro
de sua escolha gratuitamente em audible.com/asap.
Agradecimentos especiais a Audible por viabilizar
estes vídeos e por oferecer a vocês um
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Norwegian: 
magisk kraft, så er mental trening fortsatt en effektiv måte å trene seg opp
fysisk. Hver tanke endrer faktisk strukturen og funksjonen av hjernen ved at bare tankene
påvirker nervecellene på et mikroskopisk nivå.
Selv så mye som vi skulle ønsket at du kunne sitte der og bli den neste Mozart, vil det ikke
skje uten mye hardt fysisk arbeid, men litt fantasi gjør aldri vondt.
Denne episoden av en AsapSCIENCE er støttet av audible.com, den ledende leverandøren av
lydbøker, med over hundre tusen nedlastbare titler på tvers av alle
typer litteratur. Denne episoden ble inspirert av boken "The Brain That
Changes Itself" av Norman Doidge. Du kan laste ned denne lydboken eller en av de mange andre
gratis på audible.com / asap.
Tusen takk til audible.com for å ha gjørt disse videoene mulig og takk audible for at de tilbyr deg en
gratis lyd bok på audible.com / asap, og klikk subscribe for flere ukentlige
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Arabic: 
أو سحرية، فإن الممارسة العقلية هي وسيلة فعّالة للتحضير لمهارة
بدنية. كل فكرة في الواقع تغيّر بنية ووظيفة عقلك عن طريق
التأثير في الخلايا العصبية على المستوى المجهري.
على الرغم بقدر ما ترغب في أن تجلس هناك وتصبح موتسارت القادم، فلن
يحدث دون الكثير من العمل البدني الشاق، ولكن قليل من المخيلة لا يضر أبدا.
وتدعم هذه الحلقة من AsapSCIENCE من audible.com، الرائدة في مجال توفير
كتب صوتية، مع أكثر من مائة ألف عنوان قابل للتحميل في جميع
أنواع الأدب. استلهمت هذه الحلقة من كتاب "الدماغ التي
يغير نفسه "من قبل نورمان دويدج. يمكنك تحميل هذا الكتاب الصوتي أو آخر من
اختيارك مجانا في audible.com/asap.
شكر خاص لأوديبل لجعل هذه الفيديوهات ممكنة ولتقديمها لكم
كتاب صوتي مجّاني في audible.com/asap، وإشتركوا للحصول على المزيد أسبوعياً من
مقاطع فيديو علميّة.

Dutch: 
magische kracht beschikken, mentale oefening is een effectieve manier om je voor te bereiden op een fysieke
vaardigheid. Elke gedachte verandert de structuur en functie van de hersenen door
de neuronen op microscopisch niveau te beïnvloeden.
Hoe graag we ook door alleen te zitten de volgende Mozart  willen worden, het zal niet
gebeuren zonder veel zwaar lichamelijk werk, maar een beetje fantasie kan nooit kwaad
Deze aflevering van AsapSCIENCE wordt ondersteund door audible.com, de toonaangevende leverancier van
luisterboeken, met meer dan honderdduizend downloadbare titels in alle
soorten literatuur. Deze aflevering is geïnspireerd door het boek "de hersenen die
zichzelf veranderen "door Norman Doidge. U kunt dit audioboek of anderen naar
keuze gratis downloaden op audible.com/asap.
Speciale dank aan audible voor het medemogelijk maken van deze video's en het aanbieden van
gratis audio boek op audible.com/asap, en abonneer je voor meer wekelijkse
wetenschap video's.

Estonian: 
maagilist jõudu siis vaimne harjutus on efektiivne viis valmistuda ette füüsilisi oskusi.
Iga mõte tegelikult muudab teie aju struktuuri ja funktsioone
mõjutades neuroneid mikroskoopilisel tasandil.
Ükskõik kui palju me ka ei sooviks, et klaveri taga istudes saaks meist järgmine Mozart
ei saa see juhtuda ilma raske füüsilise tööta, kuid pisut kujutlusvõimet ei tee kunagi haiget.
Seda AsapSCIENCE episoodi toetab audible.com, juhtiv
heliraamatute edasimüüja, kus on üle saja tuhande allalaaditava pealkirja kõikidest
kirjanduse valdkondadest. See episood oli inspireeritud Norman Doidge raamatust "Aju, mis
muudab end ise" . Saate selle või mõne teise heliraamatu tausta alla laadida
teie enda valikul leheküljelt audible.com / asap.
Eriline tänu firmale "Audible" ,  et ta tegi võimalikuks nende videode näitamise teile ja
tasuta heliraamatute allalaadimise leheküljel audible.com / asap, ja vajutage "telli", et saada  iga nädal veel selliseid
teaduse videoid.

Modern Greek (1453-): 
μαγική δύναμη, η διανοητική εξάσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να προετοιμαστείς για μια φυσική
δραστηριότητα. Κάθε σκέψη αλλάζει πραγματικά τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου σου
επηρεάζοντας τους νευρώνες σε μικροσκοπικό επίπεδο.
Βέβαια, όσο κι αν θα 'θελες να κάθεσαι απλώς και να γίνεις ο επόμενος Μότσαρτ, αυτό δεν
πρόκειται να συμβεί χωρίς πολλή και σκληρή σωματική εξάσκηση, αλλά λίγη φαντασία δεν έβλαψε ποτέ.
Αυτό το επεισόδιο του AsapSCIENCE υποστηρίζεται από το audible.com, κορυφαίο πάροχο
ηχογραφημένων βιβλίων, με πάνω από εκατό χιλιάδες τίτλους για κατέβασμα, από όλα
τα λογοτεχνικά είδη. Αυτό το επεισόδιο βασίστηκε στο βιβλίο «Ο εγκέφαλος που
αλλάζει τον εαυτό του " του Norman Doidge. Μπορείς να κατεβάσεις αυτό το ηχογραφημένο βιβλίο ή όποιο άλλο
διαλέξεις, δωρεάν, στη διεύθυνση audible.com/asap.
Ευχαριστούμε πολύ την audible που βοήθησε στην παραγωγή αυτού του βίντεο και για την προσφορά
ενός δωρεάν ήχογραφημένου βιβλίου στο audible.com/asap. Γίνε συνδρομητής για περισσότερα
επιστημονικά βίντεο κάθε βδομάδα.

English: 
magical power, mental practice is an
effective way to prepare for a physical
skill.  Each thought actually changes the
structure and function of your brain by
affecting the neurons at the microscopic
level.
Though as much as we wish you could sit
there and become the next Mozart, it won't
happen without a lot of hard physical
work, but a little imagination never hurts.
This episode of a AsapSCIENCE is supported by
audible.com, the leading provider of
audio books, with over one hundred
thousand downloadable titles across all
types of literature.  This episode was
inspired by the book "The Brain That
Changes Itself" by Norman Doidge.  You can
download this audiobook or another of
your choice for free at audible.com/asap.
Special thanks to audible for making
these videos possible and offering you a
free audio book at audible.com/asap, and subscribe for more weekly
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Romanian: 
sau magice, practica mentală este o modalitate eficientă
în antrenarea unei abilităţi
fizice.
Fiecare gând schimbă efectiv structura și funcția creierului prin
a influenţa neuronii la nivel microscopic.
Cu toate că ne-am dori să stai şi să devii următorul Mozart,
acest lucru
nu se va întâmpla fără o mulțime de muncă fizică grea, dar un pic de imaginație nu strică niciodată.
Acest episod AsapSCIENCE este susţinut de audible.com,
furnizorul important de
audiobook-uri, având peste 100.000 de titluri descărcabile
din toate tipurile
de literatură.
Acest episod a fost inspirat de cartea "Creierului care
se schimbă" scris de Norman Doidge.
Poţi descărca gratuit acest audiobook sau altul
ales de tine, de pe audible.com/asap.
Mulțumiri speciale pentru audible pentru că face posibile aceste filmuleţe, şi pentru că vă oferă
un audiobook gratuit de pe audible.com/asap.
Şi abonați-vă pentru mai multe filmuleţe ştiinţifice
săptămânale.

French: 
o mágico, pero la práctica mental es una forma eficaz de prepararse para una habilidad
física. Cada pensamiento cambia la estructura y función de tu cerebro
afectando las neuronas a nivel microscópico.
Y por mucho que quisieramos que te sentaras ahí y te convirtieses en el próximo Mozart, esto no va a
ocurrir sin mucho trabajo físico, pero un poco de imaginación nunca esta mal.
Este episodio de AsapSCIENCE esta apoyado por audible.com, el proveedor líder de
libros de audio, con más de cien mil títulos descargables de todo
tipo de literatura. Este episodio fué inspirado por el libro "El cerebro que
se cambia a si mismo "por Norman Doidge. Puedes descargar este audiolibro u otro de
tu elección de forma gratuita en audible.com/asap
Un agradecimiento especial a audible.com por hacer posible estos videos y por ofrecer un
audio libro gratis en audible.com/asap, y suscríbete para más videos
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Russian: 
магической силы, сила мысли - это отличный способ для физической прокачки тела.
Каждая мысль изменяет структуру и работу твоего мозга,
влияя на нейроны на микроскопическом уровне.
Хотя как бы на не хотелось просто сидеть и становиться Моцартом,
этого не случиться без физических усилий, но представление не повредит.
Это видео спонсировано audible.com, лидер по продаже аудиокниг
различных направлений и жанров.
Это видео было вдохновлено книгой Нормана Дойджа "The Brain That Changes Itself"
("Мозг, который изменяется"). Ты можешь скачать эту или любую другую книгу
бесплатно по ссылке audible.com/asap.
Спасибо audible.com за поддержку этого видео и предоставление возможности
скачать одну книгу бесплатно. Подписывайтесь на канал,
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Urdu: 
magical power, mental practice is an
effective way to prepare for a physical
skill.  Each thought actually changes the
structure and function of your brain by
affecting the neurons at the microscopic
level.
Though as much as we wish you could sit
there and become the next Mozart, it won't
happen without a lot of hard physical
work, but a little imagination never hurts.
This episode of a AsapSCIENCE is supported by
audible.com, the leading provider of
audio books, with over one hundred
thousand downloadable titles across all
types of literature.  This episode was
inspired by the book "The Brain That
Changes Itself" by Norman Doidge.  You can
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your choice for free at audible.com/asap.
Special thanks to audible for making
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Polish: 
magicznej mocy, psychiczna praktyka jest skutecznym sposobem na przygotowanie się do fizycznej
umiejętności. Każda myśl faktycznie zmienia strukturę i funkcję mózgu poprzez
wpływ na neurony na poziomie mikroskopowym.
Naprzekór temu, że życzymy Ci, byś mógł sobie tak siedzieć i stać się kolejnym Mozartem, to
nie stanie się bez ciężkiej pracy fizycznej. Ale trochę wyobraźni nigdy nie zaszkodzi.
Ten odcinek z AsapSCIENCE jest obsługiwany przez audible.com, wiodący dostawca
książek audio, ponad sto tysięcy tytułów do pobrania we wszystkich
rodzajach literatury. Ten odcinek został zainspirowany książką "Mózg, który
zmienia samego siebię" od Norman Doidge. Możesz pobrać tą audioksiążkę lub inną
według Twego wybóru za darmo na audible.com/asap.
Specjalne podziękowania do audible za umożliwiene produkcji tych filmów i oferowanie Wam
darmowych książek audio w audible.com/asap. Subskrybuj dla otrzymywania więcej filmów
naukowych tygodniowo.

Spanish: 
o mágico, pero la práctica mental es una forma eficaz de prepararse para una habilidad
física. Cada pensamiento cambia la estructura y función de tu cerebro
afectando las neuronas a nivel microscópico.
Y por mucho que quisieramos que te sentaras ahí y te convirtieses en el próximo Mozart, esto no va a
ocurrir sin mucho trabajo físico, pero un poco de imaginación nunca esta mal.
Este episodio de AsapSCIENCE esta apoyado por audible.com, el proveedor líder de
libros de audio, con más de cien mil títulos descargables de todo
tipo de literatura. Este episodio fué inspirado por el libro "El cerebro que
se cambia a si mismo "por Norman Doidge. Puedes descargar este audiolibro u otro de
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Un agradecimiento especial a audible.com por hacer posible estos videos y por ofrecer un
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