Méditation Guidée: Une Rencontre Avec Soi
(432Hz)
La méditation est une expérience merveilleuse
et puissante...
Une occasion en or d'approfondir votre être
authentique.
Accordez-vous un peu de temps pour pratiquer
la méditation tous les jours et vous serez
témoin d'énormes changements dans votre
vie quotidienne.
Dans les prochaines minutes, je serai votre
guide pour vous aider à plonger dans les
parties les plus profondes de vous-même et
à rencontrer votre "être véritable".
Même si vous n'avez jamais médité auparavant,
les fréquences sonores utilisées dans cet
audio vous mèneront à un état méditatif
profond.
Maintenant, trouvez un endroit confortable
pour vous asseoir ou vous allonger.
Veillez à ce que votre colonne vertébrale
soit droite.
Vos bras et vos jambes sont décroisés, vos
paumes de mains tournées vers le haut.
Cela permet à votre énergie vitale de circuler
librement.
Avant de commencer, détachez-vous de toutes
vos idées ou pensées latentes.
Mettez de côté toute croyance que vous pourriez
avoir à propos de la méditation.
Maintenant, fermez les yeux.
Portez votre attention sur votre respiration,
inspirez et expirez.
Sentez l'air qui remplit vos poumons...
... Expulsez les énergies négatives lors
de l'expiration.
Continuez à vous concentrer sur votre respiration,
et en même temps, remarquez comment votre
corps se sent...
Ressentez-vous des tensions dans votre corps,
peut-être dans le cou ou les épaules, le
dos ou la mâchoire...
?
Continuez calmement à vous concentrer sur
votre respiration.
Laissez votre souffle se disperser sur les
zones tendues et relâchez la tension sur
votre expiration.
Porter votre attention sur votre respiration
est le moyen le plus simple et le plus rapide
de vous ancrer dans le moment présent.
Sentez votre corps se détendre maintenant
et pendant que vous continuez à observer
votre respiration, sentez toute la tension
quitter votre corps, vos mains, vos pieds,
votre mâchoire et vos yeux, votre cou et
vos épaules, tout est totalement relâché
maintenant...
Alors que vous continuez à observer votre
respiration et à vous sentir plus détendu,
vous remarquez des pensées occasionnelles
qui émergent dans votre esprit...
Essayez de simplement les observer.
Est-ce une image?
... Un sentiment?
... Une activité?
...
Laissez-les filer, observez simplement, laissez
passer cette pensée… et revenez à l'écoute
de ma voix.
Continuez à vous concentrer sur votre respiration...
Laissez-filer vos pensées...
Quoi que vous ayez à faire après cette méditation,
vous vous en rappellerez plus tard, alors
il est bon de libérer chaque pensée et toute
mémoire pour le moment...
Alors que vous vous concentrez sur votre respiration,
vous pouvez ressentir votre poitrine qui monte
et qui descend, et ressentir votre corps totalement
détendu.
Profitez de ce moment relaxant qui vous offre
une liberté totale dans le temps et l'espace...
Et maintenant, alors que vous avez les yeux
fermés, vous ressentez un apaisement profond
et vous continuez à observer votre respiration.
Vous vous sentez ouvert.
Permettez simplement à votre esprit de s'éclaircir
et de rester ouvert à de nouvelles sensations
qui se manifestent en vous...
Lâchez prise sur tout ce qui vous retient
dans votre vie quotidienne...
Et pendant un moment, soyez attentif à votre
corps et à votre esprit, et permettez-leur
de
vous dire ce dont ils ont besoin ...
C'est bien, laissez votre mental se dissiper
afin que votre esprit prenne le dessus et
que votre corps puisse se détendre.
Appréciez ce calme et ce silence.
Maintenant, je vais vous laisser dans ce moment
d'immobilité et de paix juste pour vous laisser
expérimenter ce sentiment d' "être"...
Répétez dans votre esprit les mots suivants
plusieurs fois « Etre...
Simplement Etre...
Simplement Etre... ».
Cela vous permettra de rester dans l'immobilité
du moment...
Maintenant, portez votre attention juste au-dessus
de votre tête et remarquez cette ouverture
immense... réconfortante.
Tout est clair, vous vous 
sentez en sécurité et réconforté.
Laissez votre conscience flotter dans cet
espace...
Pendant que vous observez votre respiration
et que vous gardez votre conscience au-dessus
de votre tête, vous remarquez une présence
réconfortante
et la sensation de flotter facilement, doucement
et sans effort… vous ressentez l'espace
autour de vous, la grandeur de l'Univers infini...
C'est là que votre conscience se trouve en
ce moment...
Tout autour de vous, l'espace immense...
Permettez-vous de simplement être et flottez
dans l'espace...
Alors que vous vous préparez à revenir à
votre vie normale, observez comment votre
corps se sent ... Calme et rafraîchi ... Votre
esprit est connecté et vivant.
Votre esprit a peut-être de nouvelles révélations,
informations ou idées pour vous...
Elles vont certainement apporter un nouveau
regard sur vous-même et votre quotidien...
Merci.
