
Chinese: 
喜剧演员迈克·比尔比利亚有睡眠问题。
虽然问题不在真正睡眠的部分——有一天，当他在旅馆睡觉的时候，
他梦见一个导弹就要落到自己的床上，在他的梦里，他跳出了窗户
来逃离。
不幸的是，他在现实中也跳了出去。
从二楼跳下去的，窗户也没开
他只好去医院缝了33针，并且去找睡眠的专家求助。
Mike现在睡在能够拉上拉链的睡袋里，才能保证自己的安全。
这个故事告诉我们什么？睡眠并不是你的大脑、你的身体仅仅变为静止的休息时间。
远远不是。事实上，睡眠是意识的另一个阶段。
直到近几个世纪，我们才真正开始深入研究睡眠——我们为什么睡觉，
睡觉的时候大脑在干什么，以及我们睡不着的时候发生了什么。
而且还有很多奥秘关于你的梦。
许多梦很神奇的，像是弗洛伊德遇到盖曼。
因此即使你睡觉的时候好像是从这个世界中死亡了，
但你的认知的窗户还是微微开着的。

Arabic: 
الممثل الكوميدي مايك بيربغليا
كان يواجه مشاكل في النوم،
ولكن النوم بحد ذاته لم يكن المشكلة.
ذات ليلة وهو في غرفة أحد الفنادق
حلم بأن صاروخًا موجهًا كان سيضرب سريره،
فقز في الحلم من النافذة ليهرب منه.
ولكنه للأسف فعل ذلك أيضًا على أرض الواقع
من الطابق الثاني،
ولم تكن النافذة مفتوحة.
كلفه هذا الحلم 33 غرزة
وزيارة إلى أخصائي النوم.
مايك ينام الآن
في أكياس نوم كاملة الإحاطة حرصًا على سلامته.
العبرة هنا هي أن النوم ليس استراحة
يغط فيها الدماغ أو الجسم في سبات عميق.
بل على العكس، النوم في الحقيقة
ما هو إلا حالة أخرى من الوعي،
ونحن لم نبدأ في سبر أغواره
إلا في العقود القليلة الماضية،
لنجيب على أسئلة تتراوح من "لماذا ننام أصلًا؟"
و"ماذا يدور في عقولنا عندما ننام؟"
وصولًا إلى "ماذا يحدث عندما لا نستطيع النوم؟"
وللعلم آراء كثيرة حول الأحلام.
يا له من عالم غريب! الأمر أشبه بنتاج
اندماج بين سيغموند فرويد و نيل غيمان.
لذلك، على الرغم من أن المرء
يبدو كالميت وهو نائم،
إلا أن نافذة الإدراك الحسي لديه
تظل مفتوحة قليلًا.
ومثل نافذة غرفة فندق مايك بيربغليا

German: 
Der Comedian Mike Birbiglia hatte Probleme beim Schlafen.
Obwohl, nicht beim eigentlich Schlafen -- eines Nachts, während er in einem Hotel übernachtete, träumte er,
dass ein gesteuertes Geschoss auf dem Weg zu seinem Bett war und sprang in seinem Traum aus dem Fenster,
um ihm zu entkommen.
Unglücklicherweise tat er das auch nicht in seinem Traum.
Aus dem zweiten Stock. Und das Fenster war nicht geöffnet.
Dieser kleine Vorfall kostete ihn 33 Nadelstiche und einen Ausflug zu einem Schlafspezialisten. 
Mike schläft nun zu seiner eigenen Sicherheit in Mumienschlafsäcken mit geschlossenem Reißverschluss.
Die Lehre daraus? Schlaf ist keine Pause, während der dein Gehirn oder Körper inaktiv sind.
Ganz und gar nicht. In Realität ist Schlaf nur ein anderer Bewusstseinszustand. Und erst in den letzten
paar Jahrzehnten haben wir begonnen, seine Tiefen zu untersuchen -- warum wir überhaupt
schlafen, was in unseren Gehirnen passiert, wenn wir es tun, und was passiert, wenn wir nicht schlafen können.
Und die Wissenschaft kann viel über deine Träume sagen!
Nenn es seltsam! Es ist, als würde Sigmund Freud Neil Gaiman treffen.
Also, selbst wenn es so scheint, als wärst du der Welt gegenüber tot, während du schläfst, bleibt das Fenster deiner
Wahrnehmung ein wenig offen.

Portuguese: 
O comediante Mike Birbiglia estava tendo problemas com o sono.
Apesar de não ser com a real parte de dormir - uma noite, durante a sua estada em um hotel, ele sonhou
que um míssil guiado estava a caminho de sua cama, e em seu sonho, ele pulou a janela
para escapar dele.
Infelizmente, ele também fez isso não só em seu  sonho.
A partir do segundo andar. E a janela não estava aberta.
Este pequeno episódio custou-lhe 33 pontos e
uma viagem para um especialista do sono.
Mike agora dorme em sacos zipados de múmia para sua própria segurança.
A lição aqui? O sono não é um tempo de pausa quando seu cérebro ou seu corpo, apenas entra em estado dormente.
Longe disso. Na verdade, o sono é apenas mais um estado de consciência. E só nas décadas
passadas começamos a realmente sondar
suas profundezas - de por que dormimos no primeiro
lugar, para o que se passa no nosso cérebro quando o fazemos, o que acontece quando não conseguimos dormir.
E há muita coisa que a ciência tem a dizer
sobre seus sonhos!
Falando sobre estranho! É como Sigmund Freud se reunindo com Neil Gaiman.
Assim, embora possa parecer que você está morto para o mundo, quando você dorme, sua janela 
perceptual permanece ligeiramente aberta.

English: 
Comedian Mike Birbiglia was having trouble
with sleep.
Though not with the actual sleeping part -- one
night, while staying in a hotel, he dreamed
that a guided missile was on its way to his
bed, and in his dream, he jumped out the window
to escape it.
Unfortunately, he also did this not in his
dream.
From the second floor.
And the window was not open.
This little episode cost him 33 stitches and
a trip to a sleep specialist.
Mike now sleeps in zipped-up mummy bags for
his own safety.
The lesson here?
Sleep is not some break time when your brain,
or your body, just goes dormant.
Far from it.
In truth, sleep is just another state of consciousness.
And only in the past few decades have we begun
to really plumb its depths -- from why we
sleep in the first place, to what goes on
in our brains when we do, to what happens
when we can’t sleep.
And there is a lot that science has to say
about your dreams!
Talk about weird!
It’s like Sigmund Freud meets Neil Gaiman.
So, even though it may seem like you’re
dead to the world, when you sleep, your perceptual
window remains slightly open.

Russian: 
У комика Майка Бирбиглии были трудности со сном.
Хотя проблема была не в самом засыпании - однажды ночью, оставаясь в гостинице, ему приснилось
что управляемая ракета направлялась к его кровати, и в своем сне он выпрыгнул из окна,
чтобы её избежать.
К несчастью, он совершил это не только во сне.
С второго этажа. И окно не было открытым.
Это маленькое событие принесло ему 33 шва и направление к специалисту по сну.
Майк теперь спит в застегнутых мешках, как мумия, для своей собственной безопасности.
В чем урок? Сон это нет то время, когда ваш мозг или ваше тело существуют без дела.
Наоборот. По правде, сон это просто другое состояние сознания. И мы только в последние
несколько десятилений начали нырять в его глубины - начиная с причинами почему нам нужен сон,
что происходит в нашем мозгу когда мы спим, и что происходит когда мы не можем спать.
Науке много есть чего сказать о ваших снах!
Вот уж странности! Как будто Зигмунд Фрейд смешивается с Нилом Гейманом.
Так что даже тогда, когда вы кажетесь миру мертвым, во время сна, ваше окно
воспиятий остается приоткрытым.

Slovak: 
Komediant Mike Birbiglia mal problémy so spánkom.
Aj keď nie s tou spacou časťou - jednej noci, zatiaľ čo prespával v hoteli, sníval
že riadená strela bola na ceste k jeho posteli a v jeho sne vyskočil z okna
aby unikol.
Nanešťastie, toto spravil nielen v jeho sne.
Z druhého poschodia. A okno nebolo otvorené.
Táto malá epizóda ho stála 33 štichov a výlet k špecialistovi na spánok.
Mike teraz spí v zazipsovaných spacákoch pre jeho vlastnú bezpečnosť.
A ponaučenie? Spánok nie je len prestávka kedy tvoj mozog, alebo tvoje telo je nečinné.
Ďaleko od toho. V skutočnosti, spánok je len ďalší stav vedomia. A iba v predošlých
pár dekádach sme naozaj začali skúmať jeho hĺbku - od toho prečo vôbec spíme
až po to, čo sa deje v našich mozgoch počas spánku a čo sa stane keď spať nemôžme.
A je tam toho veľa čo veda musí povedať o tvojich snoch!
Keď už spomíname zvláštnosť! Je to ako keď Sigmund Freud stretne Neila Gaimana.
Takže aj keď sa môže zdať že pre svet si mŕtvy, keď spíš, tvoje
vnímavé okno zostáva mierne pootvorené.

Indonesian: 
Seorang komedian bernama Mike Birbiglia memiliki permasalahan dalam tidurnya
Meskipun bukan dengan bagian tidur sebenarnya -- Suatu malam, ketika dia menginap dihotel, dia bermimpi
bahwa ada misil kendali sedang menuju ke tempat tidurnya, dan di dalam tidurnya, dia melompat keluar jendela
untuk melarikan diri dari misil itu.
Sayangnya, dia melakukan hal ini tidak hanya pada mimpinya.
Dari lantai dua. Dan jendela sedang tidak terbuka.
Peristiwa singkat ini membuat dia harus membayar 33 jahitan dan perjalanan ke spesialis tidur.
Kini Mike tidur di kantung mumi yang teretsleting untuk keamanan dirinya sendiri
Apa pelajaran yang dapat diambil? Tidur bukan hanya waktu istirahat sesaat ketika otakmu, atau tubuhmu, menjadi tidak aktif
Jauh dari hal itu. Pada kenyataannya, tidur adalah keadaan lain dari kesadaran. Dan pada masa yang lalu
beberapa dekade kita telah memulai untuk benar-benar mendalami hal tersebut. -- dari mengapa kita tidur
hingga apa yang terjadi di dalam otak kita ketika kita tidur, hingga apa yang terjadi ketika kita tidak bisa tidur
Dan banyak sekali hal yang ingin sains bicarakan tentang mimpimu!
Membicarakan tentang keanehan! ini seperti Sigmund Freud bertemu Neil Gaiman.
Jadi, meskipun itu terlihat seperti kamu telah mati untuk dunia, ketika kamu tidur, sisa jendela
persepsimu sedikit terbuka.

Dutch: 
Komiek Mike Birbiglia had problemen met slapen.
Hoewel niet met de feitelijke slaapgedeelte - een avond, tijdens een verblijf in een hotel, droomde hij
dat een geleide raket op weg was naar zijn bed, en in zijn droom, sprong hij uit het raam
om het te ontsnappen.
Helaas, deed hij dit ook niet in zijn droom.
Vanaf de tweede verdieping. En het raam niet open was.
Deze kleine episode kostte hem 33 hechtingen en een reis naar een specialist slapen.
Mike slaapt nu in dichtgeritste mummie zakken voor zijn eigen veiligheid.
De les hier? Slaap is niet een pauze wanneer je hersenen, of je lichaam, maar gaat slapende.
Verre van dat. In waarheid, de slaap is gewoon een andere staat van bewustzijn. En alleen in het verleden
decennia hebben we begonnen om echt te peilen de diepte - van de reden waarom we slapen in de eerste
plaats, wat er in onze hersenen als we dat doen, om wat er gebeurt als we niet kunnen slapen.
En er is veel dat de wetenschap te zeggen heeft over je dromen!
Praat over raar! Het is net als Sigmund Freud voldoet Neil Gaiman.
Dus, ook al kan het lijken alsof je dood bent voor de wereld, wanneer je slaapt, uw perceptuele
venster blijft een beetje open.

Thai: 
ดาราตลก Mike Bribiglia เผชิญกับปัญหาการนอนหลับ แม้จะไม่ได้เกิดตอนที่นอนจริง ๆ
คืนหนึ่งตอนที่เขาพักที่โรงแรม
เขาฝันว่ามีจรวดถูกยิงมาที่เตียงของเขา และในฝันเขากระโดดออกนอกหน้าต่างเพื่อหลบมัน
โชคไม่ดีที่เขาไม่ได้กระโดดแค่ในฝัน
เขากระโดดจากหน้าต่างชั้นสองที่ปิดอยู่
เรื่องราวเล็กๆนี่ทำให้เขาต้องเย็บ 33 เข็มและต้องเข้าพบผู้เชี่ยวชาญทางการนอนหลับ
ตอนนี้เขาต้องนอนในถุงนอนคล้ายมัมมี่เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง
สิ่งที่เราได้รู้จากเรื่องนี้คือ การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงการพักผ่อนของสมองหรือร่างกาย มันเป็นมากกว่านั้น
ยิ่งกว่านั้นในความเป็นจริงแล้ว การนอนเป็นอีกสถานะหนึ่งของการสำนึกรู้ตัว
ไม่กี่ทศวรรษก่อน เราพึ่งเข้าใจเกี่ยวกับการนอนหลับ จากว่าทำไมเราถึงนอนหลับในตอนแรก
เกิดอะไรขึ้นในสมองตอนเราหลับ และจะเป็นไงเมื่อเราไม่สามารถนอนหลับได้
มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มากมายที่พูดถึงเกี่ยวกับความฝัน
ตั้งแต่ทฤษฎีประหลาด ๆ ของ Sigmund Freud ไปจนถึงหนังของ Neil Gaiman
แม้คุณจะรู้สึกเหมือนว่าตัวเองตายจากโลกไป ตอนคุณนอนหลับ
แต่หน้าต่างการรับรู้ของคุณก็ยังเปิดอยู่บ้าง

Spanish: 
El comediante Mike Birbiblia estaba teniendo problemas para dormir
Aunque no con la parte de dormir en realidad -- una noche, mientras estaba en un hotel, soñó
que un misil guiado iba camino a su cama, y en su sueño, saltó de la ventana
para escapar.
Desafortunadamente, también lo hizo en su no sueño.
Desde el segundo piso. Y la ventana no estaba abierta.
Este pequeño episodio le costó 33 puntos y un viaje a un especialista del sueño.
Mike ahora duerme en un saco de dormir cerrado hasta arriba por su propia seguridad.
¿La lección aquí? Dormir no es una especie de recreo cuando tu cerebro, o tu cuerpo, sólo se adormece.
Lejos de eso. En realidad, dormir es sólo otro estado de la consciencia. Y sólo en algunas
décadas pasadas hemos realmente comenzado a sondear sus profundidades -- desde porqué dormimos en primer
lugar, a qué sucede en nuestros cerebros cuando lo hacemos, qué pasa cuando no podemos dormir.
¡Y hay un montón que la ciencia tiene que decir sobre nuestros sueños!
¡Hablando de cosas raras! Es como si Sigmund Freud conociera a Neil Gaiman.
Entonces, incluso cuando pareciera ser que estás muerto para el mundo, cuando duermes, tu ventana
perceptiva permanece ligeramente abierta.

Russian: 
И так же, как и с окном в гостинной комнате Майка Бирбиглии, путешествие сквозь него может быть достаточно
дикой поездкой.
Но для вашей безопасности и удовольствия, я здесь чтобы провести вам тур через это состояние сознания,
где вы узнаете много чего о человеческом разуме, включая ваш собственный.
Надеемся, что вам не понадобятся швы, когда мы здесь закончим.
ВВЕДЕНИЕ
Говоря технически, сон это периодическая, природная,  обратимая и почти полная потеря
сознания, означая что он отличается от зимней спячки, комы, или, например,
анестезического забытия.
Хоть мы и проводим около трети свое жизни во сне и знаем что он необходим
для нашего здоровья и выживания, до сих пор нет научного согласия касательно причин сна.
Частично дело наверняка в простом восстановлении, озволяя нашим нейронам и остальным
клеткам отдохнуть и выздороветь. Сон также поддерживает рост, потому что именно тогда
наш гипофиз выпускает гормоны роста, и поэтому младенцы постоянно спят. Плюс,
у сна есть разнообразные пользы для умственных способностей - улучшение памяти,
время на то чтобы анализировать события дня, рост креативности.

Arabic: 
فإن المرور عبرها
من الممكن أن يكون تجربة عجيبة ومثيرة.
ولكن حرصًا على سلامتكم ومتعتكم،
أنا هنا لإرشادكم عبر حالة الوعي هذه،
حيث ستتعلمون معلومات عديدة
عن العقل البشري بما في ذلك عقولكم أنتم.
وآمل أنكم لن تكونوا بحاجة
إلى أي غرز عندما ننتهي.
"مقدمة"
من الناحية التقنية، النوم هو فقدان شبه تام
للوعي بشكل دوري وطبيعي وقابل للعكس،
وهذا يعني أنه يختلف عن السبات
أو الغيبوبة أو الخضوع لتأثير البنج.
وعلى الرغم من أننا نقضي
ثلث حياتنا في النوم
وأننا نعلم أنه ضروري
لصحتنا ولبقائنا على قيد الحياة،
إلا أنه ما يزال لا يوجد إجماع علمي
حول سبب قيامنا به.
التعافي هو على الأرجح أحد الأسباب،
حيث يتيح لخلايانا العصبية
والخلايا الأخرى الاستراحة وإصلاح نفسها.
كما أن النوم يعزز النمو، لأنه الوقت
الذي تُفرز فيه غددنا النخامية هرمونات النمو،
ولهذا ينام الأطفال طوال الوقت.
كما أن النوم يوفر فوائد شتى للوظائف العقلية،
مثل تحسين الذاكرة، مما يتيح لأدمغتنا
الوقت لاستيعاب وتحليل أحداث اليوم،
وتعزيز قدراتنا الإبداعية.
ولكن حتى لو لم نكن نعرف يقينًا
كل الأسباب التي تدفعنا للنوم،

Slovak: 
A trochu ako Mikeova Birbigliova hotelová izba, výlet cezeň môže byť
divoká jazda.
Ale pre tvoju bezpečnosť a potešenie, som tu aby som ťa previedol cez tento stav vedomia
kde sa naučíš viac ako pár vecí o ľudskej mysi, vrátanej tej tvojej.
A verím, že nebudeš potrebovať žiadne štichy keď budeme na konci.
 
Technicky povedané, spánok je periodická, prirodzená, obojstranná a takmer totálna stráta
vedomia, čo znamená, že sa líši od hibernácie, kómy, alebo povedzme
anestetikum.
Aj keď strávime okolo tretiny nášho života spaním a vieme, že je to nevyhnutné
pre naše zdravie and prežitie, stále neexistuje vedecký súhlas prečo to vlastne robíme.
Časť z toho má pravdepodobne dočinenia s jednoduchým zotavením, povolujúc naším neurónom a iným
bunkám aby si odpočinuli a zotavili. Spánok taktiež podporuje rast, pretože keď
naša hypofýza uvoľňuje rast hormónov,čo vysveluje prečo bábätká neustále spia. Plus,
spánok má všetky možné výhody pre mentálne funkcie, ako zlepšenie pamäti, dávanie našim
mozgom čas na spracovanie udalostí dňa a zlepšenie kreativity .

Portuguese: 
E um bocado como a janela do quarto do hotel de Mike Birbiglia, uma viagem através dele pode fazer para um bonito
passeio selvagem.
Mas, para sua segurança e diversão, eu estou aqui para guiá-lo através deste estado de consciência,
onde você vai aprender mais do que algumas coisas sobre a mente humana, incluindo a sua própria.
E aqui esperamos que você não vá precisar de nenhum pontos quando terminarmos.
 
Tecnicamente falando, o sono é uma perda total periódica, natural, reversível e perto da perda total de 
consciência, ou seja, é diferente do que
hibernação, estar em coma, ou digamos, um
esquecimento anestésico.
Apesar de gastar cerca de um terço de nossas vidas dormindo, e sabemos que é essencial
para a nossa saúde e sobrevivência, ainda não há um consenso científico de porque o fazemos.
Parte disso provavelmente tem a ver com a simples recuperação, permitindo que nossos neurônios e outras
células descansarem e repararem-se. Sono também apóia o crescimento, porque é quando
nossas glândulas pituitárias liberaram hormônios de crescimento, é por isso que os bebês dormem o tempo todo. Além disso,
sono tem todos os tipos de benefícios para as funções mentais, como a melhoria da memória, dando nossa
cérebros de tempo para processar os acontecimentos do dia, e impulsionar nossa criatividade.

Dutch: 
En kinda like hotelkamer raam Mike Birbiglia's, een reis door het kan maken voor een mooi
wilde rit.
Maar voor uw veiligheid en plezier, ik ben hier om u te begeleiden door deze staat van bewustzijn,
waar u meer dan een paar dingen over de menselijke geest, met inbegrip van uw eigen zult leren.
En laten we hopen dat u geen hechtingen nodig wanneer we door.
[INTRO]
Technisch gesproken, slapen is een periodieke, natuurlijke, omkeerbaar en in de buurt van een totaal verlies van
bewustzijn, wat betekent dat het anders is dan winterslaap, die in een coma, of laten we zeggen, een
verdoving vergetelheid.
Hoewel we besteden ongeveer een derde van ons leven slapen, en we weten dat het van essentieel belang
voor onze gezondheid en overleving, is er nog geen wetenschappelijke consensus waarom we het doen.
Een deel daarvan heeft waarschijnlijk te maken met eenvoudige recuperatie, zodat onze neuronen en andere
cellen om te rusten en te herstellen zelf. Sleep ondersteunt ook de groei, want dat is wanneer
onze hypofyse vrijgeven groeihormonen, dat is de reden waarom baby's slapen de hele tijd. Plus,
slaap heeft allerlei voordelen voor de mentale functies, zoals het verbeteren van het geheugen, waardoor onze
hersenen tijd om de gebeurtenissen van de dag te verwerken, en het stimuleren van onze creativiteit.

Indonesian: 
Dan seperti jendela kamar hotel Mike Birbiglia, perjalanan melewati itu dapat menjadi sedikit
kasar.
Tetapi untuk keselamatan dan kenikmatan, saya disini untuk memandumu melewati keadaan gelisah dari kesadaran ini
dimana kamu akan mempelajari lebih dari beberapa hal tentang pikiran manusia, termasuk pikiranmu.
Dan dengan harapan kamu tidak perlu mendapatkan jahitan ketika kita melewatinya
[INTRO]
Secara teknis, tidur itu periodik,
alami, reversibel dan hampir total kerugian
kesadaran, artinya itu berbeda
hibernasi, berada dalam koma, atau katakanlah, suatu
Keterpaparan anestesi.
Meskipun kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita
tidur, dan kami tahu itu penting
untuk kesehatan dan kelangsungan hidup kita, masih belum ada
konsensus ilmiah mengapa kami melakukannya.
Bagian dari itu mungkin ada hubungannya dengan sederhana
penyembuhan, memungkinkan neuron dan lainnya
sel untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Tidur
juga mendukung pertumbuhan, karena saat itulah
kelenjar pituitari kita melepaskan hormon pertumbuhan,
itulah sebabnya bayi tidur sepanjang waktu. Plus,
tidur memiliki semua jenis manfaat untuk mental
berfungsi, seperti meningkatkan memori, memberikan kami
otak waktu untuk memproses kejadian hari itu,
dan meningkatkan kreativitas kita.

German: 
Und ungefähr so wie bei Mike Barbiglias Hotelzimmerfenster kann ein Trip durch jenes für einen ziemlich
wilden Ritt sorgen.
Aber zu deiner eigenen Sicherheit und deiner Unterhaltung werde ich dich durch diesen Bewusstseinszustand führen,
wobei du nicht wenige Sachen über die menschliche Psyche lernen wirst, inklusive deiner eigenen.
Und ich hoffe, dass du nicht genäht werden musst, wenn wir fertig sind.
[INTRO]
Fachsprachlich gesehen ist Schlaf ein periodischer, natürlicher, reversibler beinaher Verlust des
Bewusstseins, was bedeutet, dass er anders ist als, zum Beispiel, Winterschlaf, Koma oder
Narkosebewusstlosigkeit.
Obwohl wir circa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen und wissen, dass es für unsere Gesundheit und
unser Überleben unerlässlich ist, herrscht immer noch keine wissenschaftliche Übereinstimmung darüber, warum wir es tun
Ein Teil davon hat vermutlich etwas mit Erholung zu tun; es ermöglicht es unseren Neuronen und anderen
Zellen, sich selbst zu reparieren. Außerdem fördert Schlaf das Wachstum, denn dabei
setzt unsere Hirnanhangsdrüse Wachstumshormone frei, was der Grund dafür ist, dass kleine Kinder fast die ganze Zeit schlafen. Außerdem
beeinflusst Schlaf unsere mentalen Funktionen auf alle möglichen Arten positiv: Er verbessert das Gedächtnis, gibt unserem
Gehirn Zeit, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten und steigert unsere Kreativität.

English: 
And kinda like Mike Birbiglia’s hotel room
window, a trip through it can make for a pretty
wild ride.
But for your safety and enjoyment, I’m here
to guide you through this state of consciousness,
where you’ll learn more than a few things
about human mind, including your own.
And here’s hoping you won’t need any stitches
when we’re through.
[INTRO]
Technically speaking, sleep is a periodic,
natural, reversible and near total loss of
consciousness, meaning it’s different than
hibernation, being in a coma, or in say, an
anesthetic oblivion.
Although we spend about a third of our lives
sleeping, and we know that it’s essential
to our health and survival, there still isn’t
a scientific consensus for why we do it.
Part of it probably has to do with simple
recuperation, allowing our neurons and other
cells to rest and repair themselves.
Sleep also supports growth, because that’s
when our pituitary glands release growth hormones,
which is why babies sleep all the time.
Plus, sleep has all kinds of benefits for
mental function, like improving memory, giving
our brains time to process the events of the
day, and boosting our creativity.

Thai: 
เหมือนกับเรื่องหน้าต่างโรงแรมของ Birbiglia การสำรวจเรื่องนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกพิลึกได้มากเลย
แต่เพื่อความปลอดภัยและเพลิดเพลินของคุณ ผมอยู่นี่เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับสถานะของการรู้สำนึก
ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับจิตใจมนุษย์ รวมถึงของตัวคุณเอง
และผมหวังว่าเราจะไม่ได้แผลตอนที่เราคิดถึงเรื่องนี้กัน!
[ดนตรีเกริ่นนำ]
พูดในทางเทคนิคแล้ว การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เกิดซ้ำได้
และเกือบจะหลุดลอยไปจากสติสัมปชัญญะทั้งหมด ความหมายของมันต่างจากการจำศีล โคม่า หรือการถูกวางยาสลบ
แม้ว่าเราจะใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอน และเรารู้ว่ามันจำเป็นกับชีวิตและการอยู่รอดของเรา
มันก็ยังไม่มีข้อสรุปทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมเราต้องนอน
คงเป็นเพราะมันคือวิธีง่าย ๆ ในการฟื้นตัวให้ประสาทและเซลล์อื่น ๆ ซ่อมแซมตัวเอง
นอกจากนี้ ยังช่วยในการเจริญเติบโต
เพราะต่อมพิทูอิทารี่จะปล่อยโกรทฮอร์โมน
นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมทารกนอนหลับตลอดเวลา
และการนอนหลับยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของจิตใจ เช่น การเพิ่มพูนความทรงจำ
ทำให้สมองมีเวลาประมวลผลเหตุการณ์ระหว่างวัน และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของเรา
แม้ว่าเราจะไม่ค่อยเข้าใจแน่ชัดนักว่าทำไมเราต้องนอน

Chinese: 
有点像Mike Birbiglia的旅店窗户一样，梦之旅也可以变得十分
狂野。
但为了你的安全和愉悦，我来为你讲述意识状态
你会学到关于人类思维的很多事实，包括你自己的。
不过希望我们不用去医院缝针。
[片花]
概念上讲，睡眠是一种周期性的，自然的，可恢复的，几近完全的意识丧失。
这意味着它与冬眠、昏迷、麻醉有所不同。
 
虽然我们一生的三分之一都在睡觉，而且我们也知道这对我们的健康和生活很重要
但科学上对我们为什么睡觉，还没有一个公认的解释。
也许是因为我们需要简单的回复，使我们的神经元和其他细胞能休息和自我修复。
睡眠也支持生长。
因为我们睡觉的时候，腺体可以分泌激素，所以婴儿总是在睡觉。
另外，睡眠对于心理功能也十分有益，例如增强记忆、
使我们的大脑能够处理一天中发生的事情，以及变得更有创造力。

Spanish: 
Y como la ventana del hotel de Mike Birbiblia, un viaje a través de él puede convertirse en uno bastante
salvaje.
Pero por tu propia seguridad y diversión, estoy aquí para guiarte a través de este estado de consciencia,
donde aprenderás más que algunas cosas sobre la mente humana, incluyendo la tuya.
Y en eso esperando que no necesitarás puntos cuando acabemos.
 
Técnicamente hablando, dormir es un estado natural, reversible y casi de pérdida total de consciencia,
es decir, es diferente a la hibernación, al estado de coma, o por ejemplo, un
olvido anestésico.
Aunque pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas durmiendo, y que sabemos que es esencial
para nuestra salud y sobrevivencia, aún no hay un consenso científico de por qué lo hacemos.
Es en parte probable que tenga que ver con simple recuperación, permitiendo a nuestras neuronas y otras
células a descansar y repararse a sí mismas. Dormir también apoya nuestro crecimiento, porque es cuando
nuestras glándulas pituitarias liberan hormonas de crecimiento, por lo cuál los bebés duermen todo el tiempo. Además,
dormir tiene todo tipo de beneficios para el funcionamiento mental, como mejorar la memoria, darle
tiempo a nuestro cerebro de procesar los eventos del día, e impulsar nuestra creatividad.

Slovak: 
Ale aj keď sme si nie celkom istí všetkými dôvodmi prečo spíme, technológia  nám dala
veľký náhľad do toho, ako spíme.
A za to môžeme poďakovať Armondovi Aserinskemu. Jednej noci na začiatku 50 rokov v Chicagu, osemročný
Armond bol uložený do postele jeho otcom. Ale túto noc, namiesto toho aby dostal pusu
na čelp, malý Armond dostal elektródy nalepené na tvár.
Armondov otec bol Eugene Aserinsky, vysokoškolský študent, ktorý chcel vyskúšať nový elektroencefalogram
alebo EEG prístroj, ktorý meria mozgovú elektrickú aktivity
Tej noci, zatiaľ čo jeho syn pokojne spal, pozoroval ako sa prístroj zbláznil s mozgovými
vlnami a - po tom čo sa uistil že prístroj nebol nejako poškodený - objavil
že mozog sa nie len "vypne" počas spánku, ako sa viacerí vedci domnievali.
Namiesto toho objavil spánkové štádium, ktoré dnes voláme REM alebo Rapid Eye Movement (rýchly pohyb oka), mätúce
obdobie, kedy odpočívajúci mozog bzučí aktivitou, aj keď je telo v
hlbokom spánku
Aserinsky a jeho kolega Nathaniel Kleitman sa chceli stať pioniermi vo výskume spánku.
Odvtedy spánkoví špecialisti vyzbrojení podobnými technológiami ukázali, že zažívame štyri

Arabic: 
فقد وسّعت التكنولوجيا مداركنا
حول مسألة كيف ننام.
والفضل في ذلك يعود
لأرموند أسرينكسي الصغير.
في إحدى ليالي مطلع خمسينيات
القرن الماضي في شيكاغو،
كان والد أرموند ذو الثماني سنوات
يأويه إلى فراشه.
ولكن في هذه الليلة،
بدلاً من الحصول على قبلة على الجبين،
حصل أرموند الصغير
على أقطاب ملصقة بوجهه.
كان والد أرموند هو يوجين أسرينسكي،
وهو طالب دراسات عليا يسعى لاختبار
آلة جديدة لتخطيط موجات الدماغ أو EEG
عملها هو قياس النشاط الكهربائي للدماغ.
في تلك الليلة،
وبينما كان ابنه يغط في نوم هادئ
راقب الآلة وهي ترسم بعنف
أنماط موجات الدماغ،
وبعد التأكد من أن الآلة
لم تكن معطلة بطريقة ما
اكتشف أن الدماغ لا يتوقف عن العمل
أثناء النوم، كما كان معظم العلماء يعتقدون.
وإنما كان قد اكتشف مرحلة النوم
التي نسميها REM أو حركة العين السريعة،
وهي فترة مُحيّرة
يكون فيها الدماغ عاجًا بالنشاط،
على الرغم من أن الجسم يغط في سبات عميق.
أسرينسكي وزميله ناثانيل كلايتمان
مضيا ليصبحا رواد أبحاث النوم.
ومنذ ذلك الحين،
أثبت أخصائيو النوم المسلحون بتقنيات مشابهة
أننا نمر بأربع مراحل نوم متميزة،

Portuguese: 
Mas, mesmo se não temos certeza de todas as razões do por que nós dormimos, a tecnologia tem dado
nos grande visão de como nós dormimos.
E, para isso, podemos agradecer um pouco á Armond Aserinsky. Uma noite, no início de 1950 Chicago, de oito anos de idade
Armond foi enfiado em sua cama por seu pai. Mas esta noite, em vez de ganhar um beijo
na testa, o pequeno Armond tem alguns eletrodos colados em seu rosto.
O pai de Armond foi Eugene Aserinsky, um graduado estudante à procura de testar um novo eletroencefalograma,
ou máquina de EEG, que mede a atividade elétrica cerebral.
Naquela noite, enquanto seu filho dormia tranquilamente, ele assistiu a máquina enlouquecer com os padrões
de ondas cerebrais, e - depois de ter certeza de que sua máquina não estava de alguma forma quebrada - descobriu
que o cérebro não apenas "desliga"
durante o sono, como a maioria dos cientistas pensavam.
Em vez disso, ele havia descoberto o estágio de sono que hoje chamamos de REM ou movimento rápido dos olhos, um periodo
de perplexidade em que o cérebro adormecido está zumbindo com atividade, mesmo que o corpo está em
um sono profundo.
Aserinsky e seu colega Nathaniel Kleitman
passaram a se tornar os pioneiros da pesquisa do sono.
Desde então, especialistas do sono armados com tecnologia semelhante têm mostrado que nós experimentamos quatro

Spanish: 
Pero incluso si no estamos muy seguros de las razones por las que dormimos, la tecnología nos ha dado
una gran visión de cómo dormimos.
Y  para eso podemos pensar en el pequeño Armond Aserinsky. Una noche en los comienzos de los años 50, en Chicago,
Armond de 8 años era acostado en su cama por su papá. Pero esta noche, en lugar de recibir
un beso en la frente, el pequeño Armond recibió algunos electrodos pegados a su cara.
El papá de Armond era Eugene Aserinsky, un estudiante graduado que buscaba probar un nuevo electroencefalógrafo,
o máquina EEG, que mide la actividad eléctrica del cerebro.
Esa noche, mientras su hijo dormía pacíficamente, él observó a la máquina volverse loca con
los patrones de las ondas cerebrales, y -- después de asegurarse de que la máquina no estaba de algún modo rota -- descubrió
que el cerebro no estaba sólo "apagado" durante el sueño, como muchos científicos pensaban.
En su lugar, él había descubierto la etapa del sueño que ahora llamamos REM o movimiento rápido del ojo, un confuso
periodo cuando el cerebro que duerme está zumbando con actividad, aún cuando el cuerpo está
en un profundo sueño.
Aserinsky y su colega Nathaniel Kleitman se volvieron pioneros en el estudio del sueño.
Desde entonces, los especialistas del sueño armados con tecnología similar, han mostrado que experimentamos

Thai: 
เทคโนโลยีได้ให้ข้อมูลที่ดีเยี่ยมว่าเรานอนอย่างไร
และจากสิ่งนี้ ต้องขอบคุณ Armond Aserinsky คืนหนึ่งในช่วงต้นศตวรรษที่ 1950 ในชิคาโก
Armond ซึ่งอายุเพียง 8 ขวบถูกพาเขาเข้านอน แต่ในคืนนั้นแทนที่พ่อเขาจะจุ๊บหน้าผากเหมือนที่พ่อคนอื่นทำ
Armond กลับมีขั้วไฟฟ้าติดอยู่ที่หน้าของเขา
พ่อของเขาคือ Eugene Aserinsky นักศึกษาบัณฑิตศึกษาที่กำลังทดสอบเครื่อง EEG แบบใหม่
ที่สามารถตรวจสอบกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองได้
คืนนั้น ขณะที่ลูกชายกำลังนอนหลับอย่างสงบ เขาก็เฝ้ามองเครื่องมือที่กำลังทำเรื่องพิลึก ๆ กับรูปแบบคลื่นสมอง
หลังจากแน่ใจว่าเครื่องมือไม่ได้พัง
เขาก็ค้นพบว่า สมองไม่ได้หยุดพักตอนนอนอย่างที่นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ในตอนนั้นคิด
เขาได้ค้นพบขั้นของการนอนที่ตอนนี้เราเรียกว่า REM - ช่วงที่มีการเคลื่อนไหวลูกตาอย่างรวดเร็วขณะหลับ
ช่วงที่น่างงงวยว่าเมื่อเรานอน สมองกำลังเพิ่มการทำงาน แม้ว่าร่างกายจะหลับลึกอยู่ก็ตาม
Aserinsky และเพื่อนร่วมงานของเขา Nathaniel Kleitman กลายมาเป็นผู้บุกเบิกการวิจัยการนอนหลับ
ตั้งแต่นั้นมา ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนได้ใช้เทคโนโลยีอย่างเดียวกันนี้ แสดงให้เห็นขั้นที่แตกต่าง 4 ขั้นของการนอนหลับ

German: 
Aber selbst wenn wir uns der Ursachen für unser Schlafen nicht ganz sicher sind, so hat uns die Technik
einen guten Einblick in den Vorgang dabei gegeben.
Und dafür können wir klein Armond Arserinsky danken. Eines Nachts in den frühen 50ern Chicagos wurde der 8-jährige
Armond von seinem Vater ins Bett gebracht. Aber in dieser Nacht wurde Armond kein Kuss
auf die Stirn gedrückt, sondern einige Elektroden auf sein Gesicht geklebt.
Armonds Vater war ein Doktorand, der einen neuen Elektroenzephalographen,
kurz EEG, ausprobieren wollte, der die elektrische Aktivität des Gehirns misst.
In dieser Nacht beobachtete er, während sein Sohn friedlich schlief, wie die Maschine vor Gehrinwellenmustern
durchdrehte und entdeckte - nachdem er sich davon überzeugt hatte, dass die Maschine nicht irgendwie kaputt war -
dass das Gehirn während des Schlafens nicht einfach "abschaltete", so wie es die meisten Wissenschaflter glaubten. 
Stattdessen hatte er die Schlafphase entdeckt, die wir heute REM, oder "rapid eye movement" nennen, ein verwirrender
Zeitabschnitt, während dem das schlafende Gehirn vor Aktivität brummt, obwohl der Körper in
tiefem Schlummer liegt.
Aserinsky und sein Kollege Nathaniel Kleitman
wurden schließlich zu Pionieren der Schlafforschung.
Inzwischen haben Schlafspezialisten, die mit ähnlicher Technik ausgerüstet waren, gezeigt, dass wir vier

English: 
But even if we’re not quite sure of all
the reasons why we sleep, technology has given
us great insight into how we sleep.
And for that we can thank little Armond Aserinsky.
One night in early 1950s Chicago, eight-year-old
Armond was tucked into his bed by his father.
But this night, instead of getting a kiss
on the forehead, little Armond got some electrodes
taped to his face.
Armond’s dad was Eugene Aserinsky, a grad
student looking to test out a new electroencephalograph,
or EEG machine, that measures the brain’s
electrical activity.
That night, as his son slept peacefully, he
watched the machine go bonkers with brain
wave patterns, and -- after making sure that
his machine wasn’t somehow broken -- discovered
that the brain doesn’t just "power down"
during sleep, as most scientists thought.
Instead, he had discovered the sleep stage
we now call REM or rapid eye movement, a perplexing
period when the sleeping brain is buzzing
with activity, even though the body is in
a deep slumber.
Aserinsky and his colleague Nathaniel Kleitman
went on to become pioneers of sleep research.
Since then, sleep specialists armed with similar
technology have shown that we experience four

Chinese: 
但即使我们不太清除我们为什么要睡觉，
技术能够让我们深入了解，我们如何睡觉。
我们来简单看一下阿蒙德·阿塞林斯基(Armond Aserinsky)。20世纪50年代芝加哥的一个夜晚，
8岁的Armond被爸爸哄上了床。但那一晚，他没有得到爸爸的吻，
而是在脸上被贴了很多电极。
他的爸爸是尤金·阿塞林斯基（Eugene Aserinsky），一位测试新脑电仪的博士生。
脑电仪（EEG machine）是测量大脑电活动的仪器。
那一晚，当他的儿子安静的睡着的时候，他看到脑电波的图像剧烈振动。
在确认机器没有任何问题之后
他发现在睡觉的时候，大脑并没有像一些科学家认为的那样“关机”
相反地，他发现了一个睡眠阶段，我们叫做REM期（快速眼动）
这是一个令人费解的阶段，睡着的大脑在不断活动
即使身体几乎静止。
阿塞林斯基和他的同事克里德曼成为了睡眠研究的先驱。
从那时起，睡眠专家利用相似的技术发现了我们经历4各不同的睡眠阶段。

Indonesian: 
Tetapi bahkan jika kita tidak yakin semua
alasan mengapa kita tidur, teknologi telah diberikan
kami sangat memahami bagaimana kita tidur.
Dan untuk itu kita dapat berterima kasih kepada Armond Aserinsky kecil.
Suatu malam di awal 1950-an di Chicago, delapan tahun
Armond dimasukkan ke tempat tidurnya oleh ayahnya.
Tapi malam ini, bukannya ciuman
di dahi, Armond kecil punya beberapa elektroda
ditempelkan ke wajahnya.
Ayah Armond adalah Eugene Aserinsky, seorang lulusan
siswa yang ingin menguji electroencephalograph baru,
atau mesin EEG, yang mengukur otak
aktivitas listrik.
Malam itu, ketika putranya tidur dengan tenang, dia
menyaksikan mesin menjadi gila dengan otak
pola gelombang, dan - setelah memastikan itu
mesinnya entah bagaimana rusak - ditemukan
bahwa otak tidak hanya "mematikan"
saat tidur, seperti yang dipikirkan banyak ilmuwan.
Sebaliknya, ia telah menemukan tahap tidurnya
kita sekarang memanggil REM atau gerakan mata cepat, yang membingungkan
periode ketika otak tidur berdengung
dengan aktivitas, meskipun tubuhnya dalam
tidur nyenyak.
Aserinsky dan rekannya, Nathaniel Kleitman
kemudian menjadi pelopor penelitian tidur.
Sejak itu, spesialis tidur berbekal serupa
teknologi telah menunjukkan bahwa kita mengalami empat

Dutch: 
Maar zelfs als we niet helemaal zeker van de redenen waarom we slapen, technologie heeft gegeven
ons veel inzicht in hoe we slapen.
En daarvoor kunnen we danken weinig Armond Aserinsky. Op een nacht in het begin van 1950 Chicago, acht-jarige
Armond werd weggestopt in zijn bed door zijn vader. Maar deze nacht, in plaats van het krijgen van een kus
op het voorhoofd, kleine Armond kreeg een aantal elektroden geplakt is aan zijn gezicht.
Armond's vader was Eugene Aserinsky, een grad student op zoek aan het testen van een nieuwe elektro,
of EEG-machine, dat de elektrische activiteit van de hersenen meet.
Die nacht, als zijn zoon rustig sliep, keek hij naar de machine gaan bonkers met de hersenen
golfpatronen, en - na ervoor te zorgen dat zijn machine niet een of andere manier was gebroken - ontdekt
dat de hersenen niet alleen "power down" tijdens de slaap, zoals de meeste wetenschappers dachten.
In plaats daarvan had hij de slaapfase we nu REM of rapid eye movement noemen, een verbijsterende ontdekking
periode waarin de slapende brein bruist van de activiteit, ook al is het lichaam in
een diepe slaap.
Aserinsky en zijn collega Nathaniel Kleitman ging over tot de pioniers van de slaap onderzoek.
Sindsdien zijn slaap specialisten gewapend met soortgelijke technologie laten zien dat we ervaren vier

Russian: 
Но даже если мы не совсем уверены во все причинах сна, технология предоставила
нам отличное понимание как мы спим.
И за это нам стоит благодарить маленького Армонда Асерински. Одной ночью в Чикаго поры ранних 1950х, восьмилетний
Армонд был укутан папой в кровати. Но той ночью вместо поцелуя в
лоб, к лицу маленького Армонда были приклеены электроды.
Отцом Армонда был Юджин Асерински, аспирант пытающийся протестировать новый электроэнцефалограф
или ЭЭГ аппарат, который измеряет электическую активность мозга.
Той ночью, пока его сын мирно спал, он смотрел как аппарат безумел с мозговыми
волнами и, убедившись что аппарат не был каким-то образом сломан, обнаружил
что мозг не "выключается" во время сна, как думали многие ученые.
Вместо этого, он обнаружил эта сна который мы называем Быстрым Движением Глаз, озадачивающий
период, когда спящий мозг гудит от активности, хоть тело и
в глубоком покое.
Асерински и его коллега Натаниэль Клейтман затем стали первопроходчиками исследований сна.
С тех пор, специалисты по сну, вооруженные с похожими технологиями, продемонстрировали, что у нас есть четыре

Chinese: 
每一个阶段都有独特的脑电波特点。
比如你刚刚上床。一整天你的内分泌系统都在分泌“清醒”的激素，例如皮质醇。
但是在晚上，就会从松果体分泌褪黑激素
你的大脑开始放松，但仍然是清醒的
EEG将这一阶段的活动测定为alpha波。
你开始慢慢入睡，呼吸变缓，突然间你睡着了。
这一瞬间在脑电图上非常明显，alpha波立即转变为
不规则的NREM-1波。
在这个睡眠的第一阶段，你可能会经历入睡前幻觉。
例如你感觉你在坠落，身体抽搐。
当你更加放松，你进入了NREM-2期睡眠，你的大脑开始展现出
爆发式的快速脑电波活动，叫做睡眠纺锤波。你当然是睡着了，
但你仍然可以轻易被唤醒。
NREM-3期的特点是缓慢的delta波。我们已经了解你在前三个睡眠时期可以有简单的、支离破碎的梦。

English: 
distinct stages of sleep, each defined by
unique brainwave patterns.
Say you’re just going to bed.
All day your endocrine system has been releasing
“awake” hormones like cortisol.
But with nightfall comes the release of sleepy
melatonin hormones from the pineal gland.
Your brain is relaxed, but still awake, a
level of activity that EEGs measure as alpha
waves.
You’re feeling sleepy, your breath slows,
and suddenly you’re asleep.
This exact moment is clearly evident on an
EEG reading, as those alpha waves immediately
transition to the irregular non-Rapid Eye
Movement stage one (NREM-1) waves.
It’s in this first stage of sleep you might
experience hypnagogic sensations -- those
brief moments when you feel like you’re
falling, and your body jerks, startling you.
As you relax more deeply, you move into NREM-2
stage sleep, as your brain starts exhibiting
bursts of rapid brain wave activity called
sleep spindles.
You’re now definitely asleep, but you could
still be easily awakened.
NREM-3 comes with slow rolling delta waves.
We now know that you can have brief and fragmentary
dreams in the first three stages of sleep,

Spanish: 
cuatro distintas etapas del sueño, cada una definida por patrones únicos de ondas cerebrales.
Digamos que recién vas a la cama. Todo el día tu sistema endocrino ha estado liberando hormonas
para estar despierto como cortisol. Pero al caer la noche viene la liberación de la somnolienta hormona melatonina
de la glándula pineal. Tu cerebro está relajado pero aún despierto, a un nivel de actividad que
EEG mide como ondas alfa.
Te empiezas a sentir somnoliento, tu respiración lenta, y de pronto, estás dormido. Este momento exacto
es claramente evidente en una lectura EEG, mientras esas ondas alfa inmediatamente pasan a
las ondas de la etapa uno de Movimientos No-Rápidos del Ojo irregulares (NREM-1; por sus siglas en inglés). Es en esta primera etapa
de sueño que puedes experimentar sensaciones hipnagógicas -- esos breves momentos en que sientes como si
estuvieras cayendo, y tu cuerpo da una sacudida, asustándote.
Mientras te relajas más profundamente, te mueves a la etapa de sueño NREM-2, al tiempo que tu cerebro comienza a mostrar
estallidos de rápidas actividades de ondas cerebrales llamadas husos del sueño. Ahora estás definitivamente dormido,
pero aún podrías ser fácilmente despertado.
Viene NREM-3 con lentas ondas delta. Ahora sabemos que puedes tener sueños breves y framentados

Arabic: 
كل منها يحددها
أنماط موجات دماغ فريدة من نوعها.
لنفترض أنكم ستأوون إلى الفراش،
وطوال اليوم كان نظام غددكم الصماء
يفرز هرمونات "اليقظة" مثل الكورتيزول،
ولكن بحلول الظلام يحين موعد إفراز هرمون
الميلاتونين المحفز للنعاس من الغدة الصنوبرية.
الدماغ في حالة استرخاء
ولكنه ما يزال يقظًا،
وهو مستوى من النشاط يقيسه
تخطيط كهربية الدماغ على أنه موجات ألفا.
تشعر بالنعاس وتتباطأ أنفاسك،
وفجأة تغط في النوم.
هذه اللحظة بالضبط تكون واضحة تمامًا
في قراءة مخطط كهربائية الدماغ،
حيث تنتقل موجات ألفا فورًا
إلى موجات مرحلة
نوم حركة العين غير السريعة 1 غير المنتظمة،
في مرحلة النوم الأولى هذه
قد تراود المرء أحاسيس مقتبل النوم.
وهي لحظات قصيرة يشعر بها المرء
بأنه يسقط فينتفض الجسم ويُفزعه.
ومع تعمّق الاسترخاء
ننتقل إلى مرحلة نوم NREM-2،
حيث تبدأ موجات الدماغ بالظهور
على هيئة رشقات سريعة تُسمى "المغزل النومي".
أنت الآن نائم بالتأكيد،
ولكن ما يزال بالإمكان إيقاظك بسهولة.
أما مرحلة NREM 3
فتحل ويرافقها موجات دلتا بطيئة.
نحن نعرف الآن أنه من الممكن
أن تراودنا أحلام وجيزة ومتقطعة

Portuguese: 
distintas fases de sono, cada uma definida por padrões de ondas cerebrais únicas.
Digamos que você está indo só para a cama. Durante todo o dia o seu sistema endócrino tem lançado  hormônios 
"acordado" como o cortisol. Mas, com o cair da noite vem a liberação de hormônios melatonina sonolentos
a partir da glândula pineal. Seu cérebro está relaxado, mas ainda acordado, um nível de atividade que
EEG mede como as ondas alfa.
Você está se sentindo sonolento, a respiração fica mais lenta, e de repente você está dormindo. Neste exato momento
é claramente evidente em uma leitura de EEG, como aquelas ondas alfa imediatamente transitam para 
o irregular movimentos oculares não rápidos primeira fase. Ondas (NREM-1). É nesta primeira fase
do sono que você pode experimentar sensações hipnagógicas - Aqueles breves momentos em que você se sente como
você esteve-se caindo, e seu corpo sente empurrões, assustando você.
Quando você relaxar mais profundamente, você se move para (NREM-2) segunda fase do sono, quando seu cérebro começa a exibir
explosões de atividade rápida de ondas cerebrais chamadas fusos do sono. Agora você está definitivamente adormecido,
mas você ainda pode ser facilmente despertado.
(NREM-3) vem com ondas delta rolando lentas. Sabemos agora que você pode ter breve e fragmentários

German: 
unterschiedliche Schlafphasen durchleben, von denen eine jede durch einzigartige Gehirnwellenmuster definiert wird.
Angenommen, du gehst gerade ins Bett. Den ganzen Tag lang hat dein Hormonsystem "Wachhormone"
wie Cortisol ausgeschüttet. Aber bei Anbruch der Dunkelheit beginnt die Ausschüttung von schläfrigen Melatonin Hormonen
aus der Pinealdrüse. Dein Gehirn ist entspannt, aber immer noch wach - das Aktivitätslevel wird
von EEGs als Alphawellen gemessen.
Du fühlst dich schläfrig, deine Atmung verlangsamt sich und plötzlich schläfst du. Den exakten Moment
kann man klar von einem EEG ablesen, da diese Alphawellen sofort zu unregelmäßigen
Non-REM Phase Eins (NREM-1) Wellen übergehen. In dieser ersten Schlafphase
kannst du hypnagoge Sensationen erleben -- diese kurzen Momente, in denen es dir vorkommt, als
würdest du fallen, woraufhin dein Körper zusammenzuckt und dich aufschreckt.
Während du dich tiefer entspannst kommst du in die NREM-2 Schlafphase, während der dein Gehirn beginnt,
stoßweise Gehirnwellenaktivitäten aufzuweisen, die Schlafspindeln genannt werden. Du schläfst nun definitiv,
könntest aber noch immer leicht geweckt werden.
NREM-3 kommt mit langsam rollenden Delta-Wellen. Wir wissen heute, dass man in den ersten drei Schlafphasen

Dutch: 
verschillende slaapstadia elk gedefinieerd door unieke hersengolfpatronen.
Stel dat je gewoon naar bed gaan. De hele dag uw endocriene systeem is het vrijgeven van “wakker”
hormonen zoals cortisol. Maar met vallen van de avond komt de release van slaperig melatonine hormonen
van de pijnappelklier. Je hersenen is ontspannen, maar nog steeds wakker, een niveau van activiteit die
EEGs maatregel alfa-golven.
Je voelt slaperig, je adem vertraagt, en opeens je slaapt. Dit exacte moment
duidelijk zichtbaar op een EEG lezen, als de alfa- golven onmiddellijk overgaan naar de
onregelmatige non-Rapid Eye Movement eerste fase (NREM-1) golven. Het is in deze eerste fase
slaap u kunt ervaren hypnagogic sensaties - die korte momenten waarop je het gevoel dat
je valt, en je lichaam schokken, schokkend vindt.
Naarmate je meer diep te ontspannen, ga je in NREM-fase 2 slapen, als je hersenen begint te vertonen
salvo's van snelle hersenactiviteit genoemd slaappieken. Je bent nu definitief in slaap,
maar je kon nog steeds gemakkelijk worden gewekt.
NREM-3 wordt geleverd met een trage rollende delta golven. We weten nu dat je kunt hebben kort en fragmentarisch

Thai: 
แต่ละขั้นจำแนกด้วยรูปแบบของคลื่นสมองที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง
สมมติว่าคุณกำลังจะเข้านอน ตลอดทั้งวันระบบต่อมไร้ท่อได้ปล่อยฮอร์โมน "ขณะตื่น" อย่างคอร์ติซอล
แต่เมื่อตกกลางคืนจะปล่อยฮอร์โมนการนอนอย่างเมลาโทนิน จากต่อมไพเนียล
สมองของคุณจะผ่อนคลาย แต่ยังตื่นอยู่
ระดับการทำงานของ EEG จะแสดงคลื่นแอลฟา
ตอนที่คุณกำลังง่วงนอน การหายใจของคุณจะช้า และคุณก็หลับทันที นี่เป็นช่วงเวลาเฉพาะ
ที่เป็นหลักฐานชัดเจนบน EEG ว่าพวกคลื่นแอลฟาจะเปลี่ยนไปสู่คลื่น NREM-1
นี่อยู่ในขั้นตอนแรกของการนอนหลับที่คุณอาจมีประสบการณ์คล้ายถูกสะกดจิต
ช่วงเวลาสั้นๆที่คุณรู้สึกเหมือนร่างกายหล่นลงไป
และกระตุกจนคุณตกใจได้
เมื่อคุณผ่อนคลายมากขึ้น คุณจะเข้าสู่ขั้น NREM - 2
สมองของคุณจะเริ่มแสดงการทำงานที่เพิ่มขึ้นของสิ่งที่เรียกว่า ปมการนอน
ตอนนี้คุณได้หลับไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่คุณก็ยังถูกปลุกให้ตื่นได้ง่าย
NREM-3  มาพร้อมกับคลื่นเดลต้าที่ขึ้นลงช้า ๆ ถึงตอนนี้เรารู้แล้ว่าคุณสามารถฝันสั้น ๆ

Indonesian: 
tahap tidur yang berbeda, masing-masing ditentukan oleh
pola gelombang otak unik.
Katakanlah Anda hanya akan tidur. Sepanjang hari Anda
sistem endokrin telah merilis "bangun"
hormon seperti kortisol. Tetapi dengan malam tiba
datang pelepasan hormon melatonin yang mengantuk
dari kelenjar pineal. Otakmu rileks,
tapi tetap terjaga, tingkat aktivitas itu
EEG mengukur sebagai gelombang alfa.
Anda merasa mengantuk, napas Anda melambat,
dan tiba-tiba kamu tertidur. Saat yang tepat ini
jelas terlihat pada pembacaan EEG, seperti itu
gelombang alpha segera bertransisi ke
Gerakan Mata Non-Rapid yang tidak teratur tahap pertama
Gelombang (NREM-1). Ini di tahap pertama ini
tidur Anda mungkin mengalami sensasi hypnagogic
- saat-saat singkat ketika Anda merasa seperti
Anda jatuh, dan tubuh Anda tersentak, mengejutkan
kamu.
Saat Anda bersantai lebih dalam, Anda pindah ke NREM-2
tidur panggung, saat otak Anda mulai menunjukkan
semburan aktivitas gelombang otak cepat yang disebut
spindle tidur. Anda sekarang pasti tertidur,
tetapi Anda masih bisa dengan mudah terbangun.
NREM-3 dilengkapi dengan gelombang delta bergulir lambat.
Kami sekarang tahu bahwa Anda dapat memiliki singkat dan terpisah-pisah

Russian: 
отличающихся этапа сна, каждый с различными узорами мозговых волн.
Скажем вы сейчас идете спать. Весь день ваша эндокринная система выпускала "бодрствующие"
гормоны вроде кортизола. Но с приходом ночи из шишковидной железы выпускаются
сонные гормоны мелатонина. Ваш мозг расслабляется, но всё еще активен на том уровне, который
ЭЭГ измеряет как альфа-ритм.
Вы чувствуете сонливость, ваше дыхание замедляется, и вы засыпаете. Этот момент в точности
отражается на чтении ЭЭГ, когда альфа-ритм немедленно переходит в
неравномерные волны первого этапа Не-Быстрого Движения Глаз (NREM-1). Именно в этом первом этапе
сна вы можете испытывать гипнагические ощущения - короткие моменты, когда у вас ощущение
падения, и ваше тело просыпается от рывка.
Когда вы расслабляетесь еще больше, вы переходите во второй этап сна - NREM-2, и ваш мозг начинает проявлять
вспышки быстрых волн и мозговой активности, называемые Стигма-ритмом. Сейчас вы точно спите,
но вас всё еще можно с легкостью разбудить.
NREM-3 начинается с медленного перекатывающегося Дельта-ритма. Мы теперь знаем, что во время первых трех этапов сна

Slovak: 
rôzne spánkové štádia, každé definované unikátnym mozgovými vlnami.
Povedzme že sa chystáte do postele. Celý deň tvoj endokrinný systém vylučoval "zobudené"
hormóny ako kortizol. Ale so zotmením prichádza vylučovanie ospalých hormónov melatonín
z epifýzy. Tvoj mozog je uvoľnený ale stále zobudený, na levele aktivity, ktorý
EEG zaraďuje ako alfa vlny.
Cítiš sa veľmi ospalý, spomalí sa dýchanie a zrazu zaspíš. Práve tento moment
je jasne zrejmý na EEG čítačke, keďže alfa vlny okamžite prejdú do
nepravidelného štádia nerýchleho pohybu oka (NREM-1 - non-Rapid Eye Movement). V tomto prvom štádiu
spánku môžeš zakúsiť hypnagonické senzácie - tie krátke momenty, kedy sa cítiš ako
keby si padal a tvoje telo sa trhne, čím ťa prekvapí.
Zatiaľ čo naďalej oddychuješ, presúvaš sa do NREM-2 štádia a tvoj mozog začne vystavovať
výbuchy rýchlych mozgových vĺn nazývané vretená. Teraz si už definitívne zaspal,
ale stále môžeš byť jednoducho zobudený.
NREM-3 prichádza s pomaly rolujúcimi delta vlnami. Teraz vieme že môžeš mať krátke a čiastkové

Thai: 
และไม่ต่อเนื่องได้ในขั้นที่ 3 ของการนอน แต่จริง ๆ คุณกำลังจะเข้าสู่ช่วงสำคัญ
นั่นคือการนอนแบบ REM เต็มรูปแบบที่มีกิจกรรมเกิดขึ้นมากมาย
นั่นทำให้ลูกตาของคุณกลิ้งไปมาในความฝันเสมือนจริง และเป็นที่มาของชื่อที่คล้ายวงร็อคชื่อดัง
REM sleep เป็นอะไรที่ขัดแย้งในตนเอง เปลือกสมองส่วนควบคุมการเคลื่อนไหวยังคงทำงานอย่างคึกคัก
แต่ก้านสมองของคุณปิดกั้นข้อมูลเหล่านั้น ทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายราวกับว่าเป็นอัมพาต ยกเว้นลูกตาของคุณ
วงจรการนอนทั้งหมดจะเกิดขึ้นซ้ำไปซ้ำมาทุก ๆ 
 90 นาที
และสามารถกลับไปมาระหว่าง 4 ขั้นของการนอนได้
เป็นที่ชัดเจนว่าการนอนสำคัญมาก การนอนไม่เพียงพอก่อให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพ ความสามารถของจิตใจ และอารมณ์
ในความเป็นจริงแล้ว มันสามารถทำนายการเกิดซึมเศร้าและสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก
กระตุ้นให้เกิดความหิวและกดฮอร์โมนที่ทำให้คุณตื่นตัว
การนอนไม่พอยังเป็นการกดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และลดเวลาการตอบสนองต่อสิ่งเร้า
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณไม่ควรขับรถตอนง่วง
แน่นอน มันมีคืนที่แย่ และมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
แต่มีโรคทางการนอนที่ทำให้ชีวิตของคุณย่ำแย่ลงไปได้อีก
และกรณีของ Birbiglia ปลายทางคือห้องฉุกเฉิน

Portuguese: 
sonhos nas três primeiras fases do sono,
mas, eventualmente, você vai chegar á mais importante
fase: O sono REM completo, aquela famosa fase que faz com que os globos oculares ficam loucos,
concede sonhos visuais vívidos, e fornece o bem nome de uma certa banda de rock famosa.
O sono REM é meio paradoxal. Seu motor
córtex está saltando em todo o lugar, mas
seu tronco cerebral está a bloquear essas mensagens, deixando seus músculos tão relaxados que você está
basicamente paralisado. Exceto pelos seus olhos. Todo esse ciclo de sono se repete a cada
90 minutos mais ou menos, a transição para trás e para a frente entre as fases do sono.
Obviamente o sono é super importante, e a falta de sono é terrível para a sua saúde, habilidade
mental e humor. Na verdade, é um preditor
para a depressão, e tem sido associada a coisas
como ganho de peso, como a fome, despertando e reprimindo os hormônios fazendo eles enlouquecerem.
Privação de sono também provoca supressão do sistema imunológico, e tempo de reação mais lento e 
é por isso que você não deve dirigir com sono.
É claro que, uma má noite de sono aqui e
ali faz parte da vida, mas há uma série
de distúrbios do sono de boa-fé por aí que
realmente pode tornar a vida muito terrível, ou em
O caso de Mike Birbiglia, aterrá-lo em um quarto de emergência.

Indonesian: 
mimpi dalam tiga tahap pertama tidur,
tetapi akhirnya Anda akan mendapatkan yang paling penting
panggung: tidur REM penuh, tahap yang terkenal itu
tidur lelap yang membuat bola mata menjadi gila,
memberikan mimpi visual yang jelas, dan memberikan
senama untuk band rock terkenal tertentu.
Tidur REM agak paradoks. Motor Anda
cortex melompat di semua tempat, tapi
batang otak Anda menghalangi pesan-pesan itu,
meninggalkan otot-ototmu begitu rileks sehingga kamu
pada dasarnya lumpuh. Kecuali matamu.
Seluruh siklus tidur berulang dengan sendirinya setiap
90 menit atau lebih, transisi bolak-balik
antara tahapan tidur.
Jelas tidur sangat penting, dan kekurangan
tidur sangat buruk untuk kesehatan Anda, mental
kemampuan, dan suasana hati. Sebenarnya itu adalah prediktor
untuk depresi, dan telah dikaitkan dengan berbagai hal
seperti kenaikan berat badan, seperti rasa lapar Anda
dan -supresi hormon keluar dari mendera.
Kurang tidur juga menyebabkan sistem kekebalan tubuh
penekanan, dan waktu reaksi yang diperlambat
mengapa Anda tidak perlu mengantuk.
Tentu saja, tidur malam yang buruk di sini dan
ada bagian dari kehidupan, tetapi ada tuan rumah
gangguan tidur bonafide di luar sana itu
benar-benar dapat membuat hidup sangat buruk, atau masuk
Kasus Mike Birbiglia, mendaratkan Anda dalam keadaan darurat
kamar.

German: 
kurze und bruchstückartige Träume haben kann, aber schlussendlich kommst man in die wichtigste
Phase: REM-Schlaf, dieses berühmte Stadium des zuckersüßen Schlafs, der deine Augäpfel durchdrehen lässt,
dir lebhafte, visuelle Träume beschert und der Namensvetter einer bestimmten berühmten Rockband ist.
REM-Schlaf ist in gewisser Weise paradox. Dein Motorcortex springt überall herum, aber
dein Stammhirn blockiert all diese Meldungen und lässt deine Muskeln so entspannt, dass sie
im Grunde genommen paralysiert sind. Abgesehen von deinen Augen. Dieser ganze Schlafkreislauf wiederholt sich circa
alle 90 Minuten und geht von der einen Schlafphase in die andere über.
Es ist offensichtlich, dass Schlaf extrem wichtig ist und dass Schlafmangel schrecklich für deine Gesundheit, geistigen
Fähigkeiten und Stimmung ist. In der Tat ist Schlafmangel ein Anzeichen für Depression und wurde in Zusammenhang mit Problemen
wie Gewichtsverlust gebracht, da deine Hungerstimulierenden und -unterdrückenden Hormone aus dem Gleichgewicht geraten.
Schlafentzug sorgt außerdem für die Unterdrückung des Immunsystems und eine verlangsamte Reaktionszeit, was
der Grund dafür ist, dass du nicht fahren solltest, wenn du müde bist.
Natürlich gehört es zum Leben, ab und zu einmal schlecht zu schlafen, aber es gibt eine Unmenge
von ernsthaften Schlafstörungen, die dir das Leben ziemlich schwer machen können oder dich, wie in
Mike Birbiglias Fall, in die Notaufnahme bringen.

Arabic: 
في المراحل الثلاث الأولى من النوم،
ولكننا في النهاية نصل إلى أهم مرحلة:
نوم REM الكامل - تلك المرحلة الشهيرة
من النوم العذب التي تجعل مُقل العين تتخبّط
وتمنحنا أحلام بصرية واضحة التفاصيل،
وسُميت فرقة روك شهيرة تيمنًا بها.
نوم حركة العين السريعة متناقض نوعًا ما.
فالقشرة الحركية تكون مفعمة بالحيوية،
ولكن جذع الدماغ يحجب تلك الرسائل
تاركًا العضلات في حالة استرخاء كبيرة درجة
أن المرء يكون شبه مشلول. باستثناء العينين.
دورة النوم هذه
تتكرر كل 90 دقيقة أو نحو ذلك،
بحيث تنتقل ذهابًا وإيابًا بين مراحل النوم.
النوم بطبيعة الحال مهم للغاية
وقلة النوم مضرة جدًا
بالصحة والقدرة العقلية والحالة المزاجيةـ
بل إنها مؤشر يُنبئ بالاكتئاب،
وتترافق مع ظواهر مثل زيادة الوزن
بسبب اختلال إفراز الهرمونات
المسؤولة عن استثارة وكبت الجوع.
كما أن الحرمان من النوم يثبّط جهاز المناعة
ويبطئ وقت رد الفعل،
ولهذا السبب يجب أن لا يقود المرء وهو نعسان.
وبطبيعة الحال، فإن نقص النوم
بين الفينة والأخرة هو سنة من سنن الحياة،
ولكن هناك مجموعة كبيرة
من اضطرابات النوم الحقيقية
التي يمكنها أن تجعل حياة المرء فظيعة،
أو كما في حالة مايك بيربغليا
قد تودي بكم إلى غرفة الطوارئ.

English: 
but eventually you’ll get to the most important
stage: full REM sleep, that famous stage of
sugarplum slumber that makes eyeballs go nuts,
grants vivid visual dreams, and provided the
namesake for a certain famous rock band.
REM sleep is kinda paradoxical.
Your motor cortex is jumping all over the
place, but your brainstem is blocking those
messages, leaving your muscles so relaxed
that you’re basically paralyzed.
Except for your eyes.
That whole sleep cycle repeats itself every
90 minutes or so, transitioning back and forth
between the stages of sleep.
Obviously sleep is super important, and lack
of sleep is terrible for your health, mental
ability, and mood.
In fact it’s a predictor for depression,
and has been linked to things like weight
gain, as your hunger-arousing and -suppressing
hormones get out of whack.
Sleep deprivation also causes immune system
suppression, and slowed reaction time which
is why you should not drive sleepy.
Of course, a bad night’s sleep here and
there is part of life, but there are a host
of bona fide sleep disorders out there that
can really make life pretty terrible, or in
Mike Birbiglia’s case, land you in the emergency
room.

Russian: 
могут появляться краткие и фрагментированные сны, но в конце концов вы войдете в самый важный
этап: полный сон c Быстрым Движением Глаз, тот знаменитый этап сладостной дремоты, заставляющий глазные яблоки безуметь,
дарующий яркие визуальные сны, и являющийся тезкой одной известной рок-группы.
REM этап парадоксичен. Ваша двигательная кора мозга безумится, но
ваш спинной мозг блокирует эти сигналы, оставляя ваши мышци настолько расслабленными, что
вы почти парализованы. Кроме ваших глаз. Весь этот цикл сна повторятся каждые
90 минут или около того, переключаясь между этапами сна.
Очевидно, сон очень важен, и отсутствие сна ужасно для вашего здоровья, умственных
способностей, и настроения. На самом деле, это предсказатель депрессии, и было связано с такими последствиями
как набор веса, когда голод-возбуждающие и подавляющие гормоны выходят из-под контроля
Лишение сна также приводит к подавлению имунной системы и к замедленному периоду реакции,
и поэтому вы не должны садиться за рулем сонными
Конечно же, ночь плохого сна случается время от времени, но также существует куча
настоящих заболеваний сна, которые действительно могут испортить жизнь, или в
случае Майка Бирбиглии, завести вас в реанимацию.

Spanish: 
en las tres primeras etapas del sueño, pero eventualmente llegarás a la etapa más importante:
sueño completo REM, esa famosa etapa de sueño de algodón de azúcar que hace que tus glóbulos oculares se vuelvan locos,
te da sueños visuales vívidos, y provee el homónimo de cierta banda de rock famoso.
El sueño REM es algo paradójico. Tu corteza motora está saltando por todos lados, pero
tu tronco cerebral está bloqueando todos esos mensajes, dejando tus músculos tan relajados que
estás básicamente paralizado. Excepto por tus ojos. Todo ese ciclo de sueño se repite completo cada
90 minutos más o menos, pasando de principio a fin a través de las etapas de sueño.
Obviamente dormir es super importante, y la falta de sueño es terrible para tu salud, mental
habilidad y estados de ánimo. De hecho, es un signo de depresión, y ha sido ligado a cosas
como aumento de peso, al aumentar tu hambre y -las hormonas supresoras están fuera de sintonía.
La falta de sueño también causa la supresión del sistema inmune, y una más lenta reacción la cual
explica porque no deberías conducir somnoliento.
Por supuesto, una mala noche de sueño por aquí y allá es parte de la vida, pero hay anfitriones
de buena fe de desórdenes del sueño allá afuera que realmente pueden volver la vida bastante terrible, o
en el caso de Mike Birbiglia, mandarte a la sala de emergencia.

Slovak: 
sny v prvých troch fázach, ale nakoneic sa dostaneš do toho najdôležitejšieho
štádia: plný REM spánok, to známe štádium sladkého spánku ktorý spôsobuje že sa naše bulvy zbláznia
dopraje sýte vizuálne sny, a poskytlo meno pre známu rockovú kapelu.
REM spánok je trocha paradoxný. Tvoj motorický kortex skáče všade naokolo ale
tvoj mozgový kmeň tieto správy blokuje, čím zanecháva tvoje svaly tak uvoľnené, že
si vpodstate paralyzovaný.  Až na tvoje oči. Tento celý proces spánku sa opakuje každých
90 minút alebo tak, prechádzaním tam a späť medzi štádiami spánku.
Samozrejme, spánok je veľmi dôležitý a nedostatok spánku je príšerný pre tvoje zdravie, mentálnu
schopnosť a náladu. Popravde je to prediktor depresie a je spojený s vecami
ako priberanie, keďže tvoje hlad-vyvolávajúce a -potláčajúce hormóny sú mimo prevádzky.
Spánková deprivácia tiež spôsobuje potláčanie imunného systému a spomaluje čas čo je dôvod
prečo by si nemal šoférovať ospalý.
Jasné, raz za čas sa nevyspať je časť života, ale sú tu nepochybne
spánkové poruchy, ktoré môžu spraviť život celkom hrozný, alebo v
Mike Birbigliasovom prípade, pristáť na pohotovosti.

Chinese: 
但最终，你会进入最重要的完全REM睡眠。
最为著名的时期，眼球快速转动，生动的视觉梦境开始产生。
也成为了一个摇滚乐队的名称。
REM睡眠有点反常。你的运动皮质非常活跃，
但脑干却阻碍这些信息，使你的肌肉放松，你几乎不能动。
眼睛除外。这个完整睡眠周期大约90分钟重复一次
在不同的睡眠阶段之间来回变换。
很显然睡眠特别重要，缺乏睡眠对你的健康、心理能力、情绪非常有害。
事实上，睡眠是抑郁的风向标，也与体重增加等相关。
因为你的饥饿唤起、抑制激素不受控制。
睡眠剥夺也会使免疫系统受到抑制
而且是你的反应变慢，所以你不应该牺牲睡眠。
当然，睡不好也是生活的一部分。
但也有许多睡眠障碍，使我们的生活变得特别糟糕，
比如Birbiglia的例子中，他就被送进医院了。

Dutch: 
dromen in de eerste drie fasen van de slaap, maar uiteindelijk kom je bij de belangrijkste te krijgen
fase: volledige REM-slaap, die beroemde stadium van sugarplum sluimer die eyeballs gek worden maakt,
verleent levendige visuele dromen en voorzover de gelijknamige een bepaalde bekende rock band.
REM-slaap is een beetje paradoxaal. Uw motorische cortex is springen all over the place, maar
uw hersenstam is het blokkeren van die berichten, waardoor uw spieren zo ontspannen dat je bent
in principe verlamd. Behalve voor uw ogen. Die hele slaapcyclus herhaalt zich elke
90 minuten of zo, de overgang heen en weer tussen de fasen van de slaap.
Uiteraard slaap is super belangrijk, en het gebrek aan slaap is verschrikkelijk voor uw gezondheid, mentale
vermogen, en stemming. In feite is het een voorspeller voor depressie, en is gekoppeld aan dingen
zoals gewichtstoename, als uw honger-wekken en -suppressing hormonen krijgen in de war.
Slaaptekort leidt ook tot onderdrukking van het immuunsysteem, en vertraagd reactievermogen die
is de reden waarom je niet slaperig te rijden.
Natuurlijk, een slechte nachtrust hier en daar hoort bij het leven, maar er zijn een gastheer
van bona fide slaapstoornissen die er zijn die echt leven vreselijk, of kan maken
Bij Mike Birbiglia's, je land in de spoedafdeling.

Arabic: 
هناك الأرق، وهو صعوبة مستمرة
يواجهها المرء في النوم أو في البقاء نائمًا.
والخدار الذي يُعد نقيضه نوعًا ما،
والذي يتعرض المصابون به أحيانًا إلى نوبات
وجيزة لا يمكن السيطرة عليها من النعاس الغالب
والتي تُدعى "هجمات النوم."
وهذا بطبيعة الحال يمكن يكون عائقًا
في وجه شتى النشاطات
التي قد يتمتع المرء بممارستها،
كالقيادة والأكل والقفز بالزانة.
قد يكون للخدار عدة أسباب مختلفة،
بما فيها نقص الناقل العصبي
المعروف باسم الهيبوكريتين
والذي يُساعد على بقاء الفرد مستيقظًا.
ولكن في حالات أكثر ندرة، يمكن للرضح الدماغي
والالتهابات والمرض المساهمة في الإصابة به.
ذلك نادر، ولكنكم على الأرجح تعرفون شخصًا
يعاني من توقف التنفس أثناء النوم،
وهو الاضراب
الذي يتسبب في توقف تنفس النائم مؤقتًا،
إلى أن تؤدي مستويات الأوكسجين المنخفضة
إلى إيقاظهم.
تبيّن أن بيربغليا مصاب
باضطراب في سلوك نوم حركة العين السريعة
لا نفهمه تمامًا بعد، ولكن يبدو
أنه يترافق مع نقص هرمون الدوبامين.
ثم هناك الذعر الليلي،
وهو فظيع كما يوحي اسمه،
حيث يؤدي إلى زيادة ضربات القلب
ومعدل التنفس والصراخ والتقلّب
ونادرًا ما يتذكره الفرد عند الاستيقاظ.
الذعر الليلي أكثر انتشارًا بين الأطفال
دون السابعة ويمكن أن يُحفزه الإجهاد
والإرهاق والحرمان من النوم
والنوم في بيئة غير مألوفة.

English: 
We’ve got insomnia, which is persistent
problems of falling or staying asleep.
And kind of its opposite, narcolepsy, whose
sufferers sometimes experience brief, uncontrollable
attacks of overwhelming sleepiness, called
“sleep attacks.”
This, as you can imagine, can get in the way
of all sorts of things that you might enjoy
doing, like driving, eating, pole-vaulting.
Narcolepsy may have several different causes,
including a deficiency in the neurotransmitter
hypocretin, which helps keep you awake.
But in more rare cases, brain trauma, infection,
and disease may contribute to it as well.
So, that’s rare, but you probably know someone
with sleep apnea, the disorder that causes
sleepers to temporarily stop breathing, until
their decreased oxygen levels wake them up.
Birbiglia, meanwhile, turned out to have a
REM sleep behavior disorder, which we don’t
fully understand yet, but appears to be associated
with a dopamine deficiency.
Then we’ve got night terrors, which are
as terrible as they sound... spurring increased
heart and breathing rates, screaming, and
thrashing that’s seldom remembered upon
waking.
Night terrors are most common in children
under seven, and may be spurred by stress,
fatigue, sleep deprivation, and sleeping in
unfamiliar surroundings.

Dutch: 
We hebben slapeloosheid, die hardnekkige problemen met inslapen of doorslapen. En
soort van het tegenovergestelde, narcolepsie, waarvan patiënten ervaren soms kort, oncontroleerbare
aanvallen van overweldigende slaperigheid, genaamd “slaapaanvallen.” Dit is, zoals u zich kunt voorstellen,
kan krijgen in de manier van allerlei dingen die je zou graag doet, zoals autorijden,
eten, pole-gewelf.
Narcolepsie kan verschillende oorzaken, waaronder een tekort aan de neurotransmitter hebben
hypocretine, die ervoor zorgt dat je wakker. Maar in meer zeldzame gevallen, hersentrauma, infectie,
en de ziekte kan bijdragen aan het als goed.
Dus, dat is zeldzaam, maar weet je waarschijnlijk iemand met slaapapneu, de aandoening die ervoor zorgt dat
dwarsliggers om tijdelijk te stoppen met ademhalen, totdat hun verlaagd zuurstofgehalte ze wakker.
Birbiglia, ondertussen, bleek een REM-slaap gedragsstoornis, die we niet hebben
nog niet volledig begrijpen, maar lijkt te worden geassocieerd met een tekort aan dopamine.
Dan hebben we nachtmerries, die zo verschrikkelijk als ze klinken zijn ... aansporen toegenomen
hartslag en ademhaling, schreeuwen, en pak slaag dat zelden is herinnerde op
ontwaken. Nachtelijke paniekaanvallen komen het meest voor bij kinderen onder de zeven, en kan worden gestimuleerd door stress,
vermoeidheid, slaapgebrek, en slapen in een onbekende omgeving. Net als slaapwandelen

Indonesian: 
Kami punya insomnia, yang gigih
masalah jatuh atau tetap tertidur. Dan
jenis kebalikannya, narkolepsi, yang penderitanya
terkadang mengalami singkat, tidak terkendali
serangan kantuk yang luar biasa, disebut
"Serangan tidur." Ini, seperti yang Anda bayangkan,
bisa menghalangi segala macam hal
yang mungkin Anda sukai, seperti mengemudi,
makan, lompat galah.
Narkolepsi mungkin memiliki beberapa penyebab berbeda,
termasuk kekurangan neurotransmitter
hypocretin, yang membantu membuat Anda tetap terjaga. Tapi
dalam kasus yang lebih jarang, trauma otak, infeksi,
dan penyakit dapat berkontribusi juga.
Jadi, itu langka, tetapi Anda mungkin mengenal seseorang
dengan sleep apnea, gangguan yang menyebabkan
tidur untuk sementara berhenti bernapas, sampai
tingkat oksigen mereka yang menurun membangunkan mereka.
Birbiglia, sementara itu, ternyata memiliki
Gangguan perilaku tidur REM, yang tidak kita lakukan
sepenuhnya memahami, tetapi tampaknya terkait
dengan defisiensi dopamin.
Lalu kita punya teror malam, yang mana
seburuk yang mereka dengar ... memacu peningkatan
jantung dan tingkat pernapasan, berteriak, dan
meronta-ronta yang jarang diingat
bangun. Teror malam paling sering terjadi pada anak-anak
di bawah tujuh, dan mungkin didorong oleh stres,
kelelahan, kurang tidur, dan tidur
lingkungan yang tidak dikenal. Sama seperti tidur sambil berjalan

Spanish: 
Tenemos insomnia, la cual es tener persistentes problemas para dormirse o mantenerse dormido. Y
su algo así como su opuesto, narcolepsia, que quienes la sufren algunas veces experimentan breves e incontrolables
ataques de aplastante somnolencia, llamados "ataques de sueño". Esto, como pueden imaginar,
pueden meterse en todo tipo de cosas que puedas disfrutar hacer, como conducir,
comer, saltar en garrocha.
La narcolepsia puede tener muchas causas diferentes, incluyendo una deficiencia en el neurotransmisor
hipocretina, el cuál ayuda a mantenerte despierto. Pero en casos más raros, trauma cerebral, infecciones,
y enfermedades pueden contribuir también.
Entonces, es raro, pero probablemente conozcas a alguien con apnea del sueño, el desorden que causa
que quienes duermen paren momentáneamente de respirar, hasta que los bajos niveles de oxígeno los despierta.
Birbiglia, mientras tanto, resultó tener Desorden de Domportamiento del Sueño REM, el cual no
entendemos completamente aún, pero parece ser que está asociado con una deficiencia de dopamina.
Luego tenemos las noches de terror, las cuales son tan terribles como suenan... la estimulación aumenta
el ritmo cardiaco y respiratorio, gritando y golpeando que rara vez recuerda haber
despertado. Las noches de terror son más comunes en los niños menores a siete años, y pueden ser estimuladas por el estrés,
fatiga, falta de sueño, y dormir en contextos no familiares. Similar a caminar dormido

Russian: 
Есть бессонница - постоянные трудности с засыпанием или продолжительностью сна. И
наоборот, нарколепсия, чьи страдальцы иногда испытывают краткие и  неконтролируемые
нападки непреодолимой сонливости, называемые "сонные атаки". Как вы можете себе представить,
это преграждает путь ко многим занятиям, которые вы наверняка любите, например, вождение,
обед и прыжки с шестом.
У нарколепсии есть несколько возможных причин, например недостаток нейромедиатора
гипокретина, который помогает вам бодрствовать. Но в более редких случаях, травма головы, инфекция,
и заболевания могут также к этому привести.
Это редко, но вы наверняка знаете кого-то с одышкой во сне, заболевание из-за которого
спящие люди временно перестают дышать, пока не просыпаются от пониженного уровня кислорода.
У Бирбиглии оказалось заболевание поведения во время сна REM, который мы
пока полностью не понимаем, но он кажется связан с недостатком дофамина.
Еще есть ночные ужасы, которые так же неприятны как они звучат... побуждая учащенные
сердцебиение и дыхание, крики, и метание в кровати, которые редко вспоминаются после
пробуждения. Ночные ужасы более всего встречаются в детях до семи лет, и могут следовать стрессу,
усталости, отсутствию сна, и засыпанию в незнакомом месте. Так же как и лунатизм и

Chinese: 
我们可能失眠，这是一个持久的无法入睡或保持睡眠的问题。
以及它的反面，嗜睡。嗜睡者有时会经历
不受控制的困意，称为“睡意侵袭”。
就像可以想象的那样，这会妨碍许多你可能喜欢的事情
比如驾车、饮食、撑杆跳。
嗜睡可能有许多原因，比如下丘脑分泌素这种神经递质的缺乏
它可以维持清醒。但是还有一些罕见的例子，比如脑瘤、感染
疾病也都可能导致嗜睡。
虽然不常见，但你还可能知道睡眠呼吸暂停的人。
这是人在睡眠的时候会出现暂时性呼吸停止，知道他们的氧气水平下降，使他们醒来的一种睡眠异常。
Birbiglia有REM睡眠行为异常，
我们仍然不是十分了解，但是似乎与多巴胺的缺乏有关。
还有夜惊，就像这个词一样恐怖。
突然加快的心跳和呼吸频率、尖叫、猛烈摆动，并且在醒来后很少能够记得。
夜惊在7岁以下儿童中最为常见，也许是由于压力
或者疲劳、睡眠缺乏、在不熟悉的环境中入睡等。

Slovak: 
Máme insomniu, ktorá je neodbytný problém pri zaspávaní alebo pri zotrvaní v spánku. A
takmer jej opak, narkolepsia, kde trpiaci niekedy pociťujú krátke, neovládateľné
útoky ohromujúcej ospalosti, zvané "útoky spánku". Toto, ako si môžeš predstaviť.
sa vie dostať do cesty mnohým veciam ktoré rád robíš, ako šoférovanie,
jedenie, skákanie o žrdi.
Narkolepsia má pár iných príčin, vrátane nedostaku
hypokreatínu, ktorý ti pomáha nezaspať. Ale vo viac zriadkavých prípadoch mozgová trauma, infekcia,
a choroba k tomu môžu taktiež prispieť.
Takže, je to zriedkavé, ale pravdepodobne poznáš niekoho so spánkovým apnoe, chorobou ktorá spôsobuje
spáčom dačasne prestať dýchať, dokým ich  ten znížený level kyslíku nezobudí.
Medzitým sa ukázalo, že Birbiglia  má REM spánkovú chorobu správania, ktorú
zatiaľ nie celkom rozumieme, ale zdá sa, že je spojená s nedostatkom dopamínu.
Potom máme nočné terory, ktoré sú tak strašné ako znejú... zvýšené
tep srdca a frekvencia dýchania, jačanie a mlátenie čo si len zriedka pamätáme pri
prebudení. Nočné terory sú najčastejšie u detí pod sedem rokov a môžu byť podnietené stresom,
vyčerpaním, spánkovou depriváciou a spánkom v neznámom okolí. Podobne ako keď sme námesační

German: 
Es gibt Insomnie - permanente Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Und gewissermaßen
ihr Gegenteil, Narkolepsie, deren Opfer manchmal kurze, unkontrollierbare
Attacken überwältigender Schläfrichkeit erleben, die "Schlafattacken" genannt werden. Das kann, wie du dir vermutlich
vorstellen kannst, einigen Dingen, die du vielleicht gerne tust, in die Quere kommen, zum Beispiel Fahren,
Essen, Stabhochsprung, ...
Narkolepsie kann viele verschieden Ursachen haben, darunter ein Mangel an dem Neurotransmittor
Hypokretin, der dabei hilft, dich wach zu halten. Aber in selteneren Fällen können auch Hirntraumata
Infektionen oder Krankheiten dazu beitragen.
Also, das ist selten, aber vermutlich kennst du jemanden mit Schlafapnoe, der Störung, bei der der
Schlafende kurzfristig aufhört zu atmen, bis ihn sein gesenkter Sauerstofflevel aufweckt.
Birbiglia, hatte hingegen, wie sich herausstellte, eine REM-Schlaf-Verhaltensstörung, die wir noch nicht
ganz verstehen, die aber mit Dopaminmangel assoziiert zu sein scheint.
Dann gibt es Nachtängste, die so schlimm sind wie sie klingen... zunehmend erhöhte
Herz- und Atemfrequenzen, Schreien und Schlagen, an das man sich selten nach
dem Aufwachen erinnert. Nachtängste kommen am häufigsten bei Kindern unter sieben vor und können von Stress,
Erschöpfung, Schlafentzug und Schlafen in einem unbekanntem Umfeld hervorgerufen werden. So ähnlich wie Schlafwandeln

Thai: 
โรคนอนไม่หลับคือ ปัญหาทางการนอนที่ทำให้คุณหลับลงได้ยาก หรือยากที่จะหลับได้นานติดต่อกัน
และในทางตรงข้าม โรคนาโคเล็ปซี ทำให้ผู้ป่วยประสบกับปัญหาการนอนหลับเป็นช่วงสั้น ๆ ที่ควบคุมไม่ได้
มันบังคับให้เขาต้องหลับกะทันหัน ที่เรียกว่า sleep attacks ลองนึกภาพ ขณะที่คุณกำลังทำสิ่งต่างๆ
ที่คุณอาจกำลังมีความสุข เช่น ขณะกำลังขับรถ
กำลังกิน หรือเล่นค้ำถ่อ
นาโคเล็ปซี มีสาเหตุที่แตกต่างกันหลายสาเหตุ ทั้งการขาดสารสื่อประสาท อย่าง hypocretin ที่ช่วยให้คุณตื่นตัว
แต่ในรายที่หายาก อาจเกิดจากการบาดเจ็บทางสมอง การติดเชื้อ
และโรคภัยไข้เจ็บได้ด้วยเช่นกัน
ดังนั้น เจ้านี่เกิดขึ้นได้ยาก แต่คุณอาจรู้จักบางคนที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับ
โรคนี้ทำให้คนที่นอนหลับหยุดหายใจชั่วคราว จนการขาดออกซิเจนปลุกพวกเขาให้ตื่น
กรณี Birbiglia เกิดความผิดปกติของพฤติกรรมใน REM ที่เรายังไม่เข้าใจดีนัก
แต่ชัดเจนว่าเกี่ยวข้องกับการพร่องของโดพามีน
นอกจากนี้ มีอาการฝันผวาซึ่งน่ากลัวตามชื่อ จะกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ
ทำให้เราหายใจแรงขึ้น กรีดร้องเหมือนโดนเฆี่ยน และมักจะจำไม่ได้เมื่อตื่น
การฝันผวา เป็นเรื่องปกติที่พบในเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี ที่ถูกกระตุ้นด้วยความเครียด
ความเหนื่อยล้า การอดนอน และการนอนในสถานที่แปลก คล้ายกับสาเหตุของการละเมอเดินและละเมอพูด

Portuguese: 
Temos insônia, que é a persistência de problemas de queda ou manter o sono. E
tipo o seu oposto, a narcolepsia, cuja sofredores, por vezes, experimentam breves, incontroláveis
ataques de esmagadora sonolência, chamados "Ataques de sono." Isso, como você pode imaginar,
pode ficar no caminho de todos os tipos de coisas que você pode gosta de fazer, como dirigir,
comer, salto com vara.
A narcolepsia pode ter várias causas diferentes, incluindo uma deficiência no neurotransmissor
hipocretina, que ajuda a mantê-lo acordado. Mas em casos mais raros, trauma cerebral, infecção,
e doença pode contribuir para isso também.
Então, isso é raro, mas você provavelmente conhece alguém com apneia do sono, o distúrbio que faz com que os que
estão dormindo temporariamente parem a respiração, até que seus baixos níveis de oxigênio acorde-os.
Birbiglia, entretanto, acabou por ter um
Distúrbio comportamental do sono REM, que nós não
ainda não compreendemos, mas parece estar associado com uma deficiência de dopamina.
Então nós temos terrores noturnos, que são tão terríveis como eles soam ... estimulando o aumento
da frequência cardíaca e respiratória, gritando, e destruindo o que é pouco lembrado ao
acordar. Os terrores noturnos são mais comuns em crianças menores de sete anos, e pode ser estimulada por estresse,
fadiga, privação de sono, e dormir em
ambientes desconhecidos. Muito parecido com o sonambulismo

English: 
Much like sleepwalking and sleeptalking, night
terrors occur during the NREM-3 stage of sleep,
and are NOT the same as nightmares, which
occur, like most dreaming, during REM sleep.
But oh, in REM sleep, what dreams may come...
There you are, running naked as your teeth
fall out, being chased down the beach by a
Matt Damon centaur.
You wake up, feel around your mouth thinking
what?
What?
What?!
WHAT?!
Welcome to your dreams, those vivid, emotional
images racing through your sleeping brain,
often providing a backdrop so bizarre that
it may seem like David Lynch, Terry Gilliam,
and Tim Burton are trying to out-weird each
other in a film festival.
A really, really long festival, considering
the average person spends about six years
of their lives dreaming.
So yeah, sometimes you have really crazy dreams.
But mostly, your average dream usually just
sort of unpacks and reshuffles what you did
that day.
For example last night I dreamt about Tumblr,
cause I spent a lot of time on Tumblr yesterday.
If you played Tetris all afternoon, you might
dream of blocks falling from the sky.
If something traumatic happened to you, your
brain might provide you with a nightmare to

German: 
und Reden im Schlaf treten Nachtängste in der NREM-3 Schlafphase auf und sind NICHT das
gleiche wie Alpträume, die wie die meisten Träume im REM-Schlaf auftreten.
Aber ach, was im REM-Schlaf für Träume kommen mögen...
Da bist du also, läufst nackt während deine Zähne
ausfallen, wirst den Strand von einem Matt Damon Zentaur hinuntergejagt. Du wachst auf, tastest
deinen Mund ab und denkst: was? Was? Was?! WAS?!
Willkommen in deinen Träumen, diesen lebhaften, emotionalen Bildern, die durch dein schlafendes Gehirn rasen
und dabei oft eine so bizarre Kulisse bieten, dass es so scheint, als würden David Lynch, Terry Gilliam
und Tim Burton versuchen, einander bei einem Filmfestival in Seltsamkeit zu übertreffen. Ein wirklich, wirklich
langes Festival, wenn man bedenkt, dass der Durchschnittsmensch circa sechs Jahre seines Lebens mit Träumen verbringt.
Also ja, manchmal hast du wirklich verrückte Träume. Aber meistens ist dein durchschnittlicher Traum normalerweise bloß
eine Art Entpacken und Neuarrangieren von dem, was du an diesem Tag getan hast. Zum Beispiel habe ich letzte Nacht
von Tumblr geträumt, weil ich gestern viel Zeit auf Tumblr verbracht habe.
Wenn du den ganzen Nachmittag lang Tetris gespielt hast, wirst du vielleicht von Blöcken, die vom Himmel fallen, träumen. Wenn dir
etwas traumatisches zugestoßen ist, wird dir dein Gehirn vielleicht einen Alptraum liefern, um dir dabei zu helfen,

Dutch: 
en Sleeptalking, nachtmerries optreden tijdens de NREM-3 fase van de slaap, en zijn NIET
hetzelfde als nachtmerries, die zich voordoen, zoals de meeste dromen, tijdens de REM-slaap.
Maar oh, in de REM-slaap, wat dromen kunnen komen ... Daar ben je, hardlopen naakt als je tanden
uitvallen, wordt achtervolgd langs het strand door een Matt Damon centaur. Je wordt wakker, het gevoel rond
je mond denken wat? Wat? Wat?! WAT?!
Welkom aan uw dromen, die levendig, emotionele beelden racen door je slapende hersenen,
vaak het verstrekken van een achtergrond zo bizar dat het lijkt misschien David Lynch, Terry Gilliam,
en Tim Burton probeert te out-rare elkaar in een film festival. Een echt, echt
lang feest, rekening houdend met de gemiddelde persoon besteedt ongeveer zes jaar van hun leven dromen.
Dus ja, soms moet je echt gek dromen. Maar meestal, de gemiddelde droom meestal gewoon
soort pakt en schudt wat je die dag deed. Bijvoorbeeld afgelopen nacht droomde ik
over Tumblr, want ik besteed veel tijd aan Tumblr gisteren.
Als je Tetris hele middag gespeeld, zou je dromen van blokken uit de lucht vallen. Als iets
traumatische er met je gebeurd, kan je hersenen u voorzien van een nachtmerrie om te helpen blussen

Arabic: 
وكما في حالة الكلام والسير أثناء النوم،
فإن الذعر الليلي يحدث
خلال مرحلة نوم حركة العين غير السريعة 3،
وهي ليست كوابيس، والتي تحدث أثناء
مرحلة النوم REM، شأنها شأن معظم الأحلام.
ويا لأحلام مرحلة نوم حركة العين السريعة!
فها أنت تركض عاريًا بينما تتساقط أسنانك
ويطاردك على الشاطئ
مات ديمون على هيئة سنتور خرافي.
فتستيقظ وتتحسس أرجاء فمك
وتقول لنفسك، "ماذا؟ ماذا؟ ماذا؟!"
مرحبًا بكم في أحلامكم؛ تلك الصور الانفعالية
واضحة التفاصيل المتراشقة في أدمغتكم النائمة
والتي كثيرًا ما تبدو غريبة للغاية
درجة يخال المرء أن ديفيد لينش
وتيري غيليام وتيم بيرتون يحاولون التفوق
على بعضهم في الغرابة في مهرجان سينمائي.
مهرجان سينمائي طويل جدًا،
إذا ما أخذنا بالاعتبار أن الشخص العادي
يمضي حوالي ست سنوات من حياته وهو يحلم.
لذا، نعم، أحيانًا تراود المرء
أحلام جنونية للغاية.
ولكن في الغالب، يكون الحلم العادي
مجرد تفريغ وإعادة خلط لأحداث اليوم.
مثلًا، حلمت الليلة الماضية بموقع Tumblr،
لأنني قضيت وقتًا كثيرًا وأنا أتصفحه أمس.
إذا لعبتم لعبة Tetris طوال فترة العصر
فقد تحلمون بقطع بناء تتساقط من السماء،
وإذا مررتم بموقف عصيب ومؤلم
فإن عقولكم قد تمنحكم كوابيس

Spanish: 
y hablar dormido, las noches de terror ocurren durante la etapa de sueño NREM-3, y NO son
lo mismo que las pesadillas, las cuales ocurren, como la mayoría de los sueños, durante el sueño REM.
Pero oh, en el sueño REM, qué sueños vendrán... Ahí estás corriendo desnudo mientras tus dientes
se caen, siendo perseguido por la playa por  Matt Damon centauro. Despiertas, y sientes
tu boca pensando ¿qué? ¡¿Qué?! ¡¿QUÉ?!
Bienvenido a tus sueños, aquellas vívidas imágenes emocionales que corren a través de tu durmiente cerebro,
frecuentemente proveyendo un telón tan bizarro que parecería que David Lynch, Terry Gilliam,
y Tim Burton están tratando de ser más extraño que los otros en un festival de cine.  Un largo, muy largo
festival, considerando que la persona promedio ocupa alrededor de seis años de sus vidas, soñando.
Así que si, algunas veces tienes sueños realmente locos. Pero mayormente, tu sueño promedio será sólo
una especie de desarmado y reordenado de lo que hiciste ese día. Por ejemplo, anoche soñé
sobre Tumblr, porque ocupé un montón de tiempo en Tumblr ayer.
Si juegas Tetris toda la tarde, podrías soñar que blocks caen desde el cielo. Si algo
traumático te pasó, tu cerebro podría date una pesadilla para ayudarte a extinguir

Portuguese: 
e falar durante o sono, terrores noturnos ocorrem durante o estágio (NREM-3) do sono, e NÃO são o
mesmo que pesadelos, que ocorrem, como a maioria, sonhar durante o sono REM.
Mas oh, no sono REM, que sonhos podem vir ... Aí está você, correndo nu enquanto seus dentes
caem, sendo perseguido pela praia por um Matt Damon centauro. Você acorda, sentindo em torno de
sua boca pensando o quê? O quê? O que ?! QUE ?!
Bem-vindo aos seus sonhos, essas vividas, imagens emocionais correndo através de seu cérebro adormecido,
muitas vezes, proporcionando um cenário tão bizarro que pode parecer como David Lynch, Terry Gilliam,
e Tim Burton estão tentando ultrapassar a estranheza entre si em um festival de cinema. Um muito, muito
longo festival, considerando a média das pessoas gasta cerca de seis anos de suas vidas sonhando.
Então, sim, às vezes você tem sonhos realmente loucos. Mas, principalmente, o seu sonho habitual geralmente 
descompacta e remodela o que você fez nesse dia. Por exemplo última noite sonhei
sobre Tumblr, porque eu passei muito tempo
no Tumblr ontem.
Se você jogou Tetris durante toda a tarde, você pode sonhar com blocos que caem do céu. Se algo
traumático aconteceu com você, seu cérebro pode fornecer-lhe um pesadelo para ajudar a extinguir

Russian: 
разговаривание во сне, ночные ужасы происходят во время NREM-3 этапа сна. и НЕ являются
тем же самым что и кошмары, которые как и все сны появляются во время этапа REM сна.
Какие только сны не приходят во время REM сна... Представьте, бегаете голышом и ваши зубы
выпадают, пока по пляжу за вами гонится кентавр Мэта Дэймона. Вы просыпаетесь, проводите языком по
зубам во рту и думаете что? Что? Что?! ЧТО?!
Добро пожаловать в ваши сны, эти яркие эмоциональные изображения пробегающие по вашему спящему мозгу,
часто предоставляя настолько причудливый фон, что может показаться что Дэвид Линч, Тэрри Гиллиам, и
Тим Бартон пытаются перечудачить друг друга в фестивале фильмов. Очень, очень
долгом фестивале, учитывая то что обычный человек проводит около 6 лет своей жизни в снах.
Так что да, иногда у вас будут довольно безумные сны. Но чаще всего, обычный сон как бы
распаковывает и перетасовывает события вашего дня. К примеру прошлой ночью мне снился
Тамблер, потому что вчера я провел много времени на Тамблере.
Если вы играли в тетрис весь день, вам могут присниться падающие из неба кирпичи. Если с вами
случилось что-то травматическое, ваш мозг может предоставить вам кошмар, чтобы вы могли избавиться

Slovak: 
a hovoríme zo spánku, nočné terory sa objavujú v NREM-3 štádiu spánku a NIESÚ
to isté ako nočné mory, ktoré nastávajú, ako väčšina snov, počas REM spánku.
Ale, ach, v REM spánku, aké sny sa môžu snívať... Tak tu si, beháš nahý zatiaľ čo tvoje zuby
vypadávajú a popritom ťa naháňa kentaurus Matta Damona na pláži. Zobudíš sa, chytíš si
ústa zatiaľ čo si myslíš čo? Čo? Čo!? ČO?
Vitaj vo svojich snoch, tie živé, citové obrázky náhliace sa cez tvoj spiaci mozog,
často poskytujúce tak bizardné prostredie, že sa môže zdať že David Lynch, Terry Gilliam
a Tim Burton sa snažia navzájom predbehnúť v absurdnosti na filmovom festivale. Vo vážne veľmi
dlhom festivale, keď uvažujeme nad tým, že priemerný človek strávi okolo 6 rokov jeho života snením.
Takže áno, niekedy máš veľmi bláznivé sny. Ale hlavne, tvoj priemerný sen často len
takpovediac rozbalí a zamieša čo si v ten deň robil. Napríklad, minulú noc sa mi snívalo
o Tumblr, pretože som včera strávil väčšinu svojho času na Tumblr.
Ak si hral Tetris celé odpoludnie, možno si sníval o kockách padajúcich z oblohy. Ak sa ti stalo niečo
traumatické, tvoj mozog ti mohol poskytnúť nočnú moru aby ti pomohol umlčať

Thai: 
การฝันร้ายผวามักเกิดขึ้นในการนอนขั้น NREM-3
และไม่เหมือนกับฝันร้ายปกติที่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นตอน REM Sleep
อ่าว! แล้วใน REM เกิดฝันอะไรขึ้นบ้างล่ะ แบบว่าคุณกำลังวิ่งแก้ผ้า แล้วฟันก็ร่วง
หรือกำลังถูกไล่ล่าที่ริมชายหาดโดย Matt Demon ที่เป็นครึ่งคนครึ่งม้า
คุณตื่นขึ้นมา พร้อมกับรู้สึกรอบ ๆ ปากว่า โอ้ อะไรวะ อะไรวะ อะไรวะเนี่ย?!
ยินดีต้อนรับสู่ฝันของคุณ ภาพที่มีชีวิตชีวาและอารมณ์เหล่านั้นวิ่งผ่านสมองที่หลับใหล
มักมีองค์ประกอบที่แปลกประหลาด เหมือนภาพยนตร์ของ Lynch, Gilliam
และ Burton ที่กำลังพยายามจะกระตุกขวัญผู้ชมในเทศกาลภาพยนตร์
ช่างเป็นงานเทศกาลที่ยาวนาน ลองนึกถึงคนธรรมดาที่ติดอยู่ในความฝันซักหกปีสิ
นั่นแหละ บางทีคุณอาจมีฝันที่ดูบ้า ๆ แต่ส่วนใหญ่แล้ว ความฝันมักจะเป็นเรื่องที่ยังไม่จบ
และฉายซ้ำเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น เมื่อคืนคุณฝันเกี่ยวกับ Tumblr
ก็เพราะเมื่อวานคุณใช้เวลาทั้งวันอยู่กับ Tumblr
หากว่าคุณเล่นเกม Teris ตลอดทั้งบ่าย คุณอาจจะฝันเกี่ยวกับบล็อคที่ตกลงมาจากฟ้า

Indonesian: 
dan sleeptalking, teror malam terjadi selama
tahap tidur NREM-3, dan BUKANLAH
sama seperti mimpi buruk, yang terjadi, seperti kebanyakan
bermimpi, selama tidur REM.
Tapi oh, dalam tidur REM, mimpi apa yang akan datang ...
Di sana Anda, berlari telanjang seperti gigi Anda
rontok, dikejar pantai oleh a
Matt Damon centaur. Anda bangun, rasakan
Mulutmu berpikir apa? Apa? Apa?! APA?!
Selamat datang di mimpi Anda, mereka yang hidup, emosional
gambar melaju melalui otak tidur Anda,
sering memberikan latar belakang yang begitu aneh
mungkin tampak seperti David Lynch, Terry Gilliam,
dan Tim Burton mencoba untuk keluar-aneh masing-masing
lainnya di festival film. Sungguh, sungguh
festival panjang, mengingat rata-rata orang
menghabiskan sekitar enam tahun hidup mereka bermimpi.
Jadi ya, terkadang Anda benar-benar bermimpi gila.
Tapi kebanyakan, impian rata-rata Anda biasanya hanya
semacam membongkar dan merombak apa yang Anda lakukan
hari itu. Misalnya tadi malam saya bermimpi
tentang Tumblr, karena saya menghabiskan banyak waktu
di Tumblr kemarin.
Jika Anda memainkan Tetris sepanjang sore, Anda mungkin
bermimpi blok jatuh dari langit. Jika sesuatu
traumatis terjadi pada Anda, otak Anda mungkin
memberi Anda mimpi buruk untuk membantu memadamkan

Chinese: 
与说梦话、梦游一样，夜惊发生在NREM-3期
与噩梦不同，噩梦发生在REM期。
在REM期，我们会做梦。在梦里你可能会裸奔
牙掉出来，在海边被怪物追赶。
醒来后，你会想，怎么了？怎么了？怎么了？
欢迎来到梦境，在你睡着的大脑中穿梭的生动而感性的画面。
梦的背景通常特别奇怪。
比如林奇、吉列姆、伯顿要在电影节上耍怪。
非常非常长的节日，我们每个人平均一生要做六年的梦。
有的时候你会做非常疯狂的梦。但大多数时候，你普通的梦
就只是前一天的回映。
比如说我昨天梦见了Tumblr，因为我在Tumblr上逛了很久。
如果你下午玩了俄罗斯方块，你可能会梦见俄罗斯方块从天上掉下来。
如果灾难性事情发生在你的身上，你的大脑可能会让你做个噩梦，

Portuguese: 
seus medos diurnos - Obrigado, cérebro!
Então, novamente ... você pode não ser capaz de parar de sonhar sobre o trauma, o que veremos no
futuro quando discutirmos o transtorno  de estresse pós-traumático.
Nossas mentes de duas faixas de curso nos permite registrar mais estímulos do que exteriormente reconhecem
durante o dia, e, dessa forma, os sons
de alarmes de carro ou peidos cão fedido que você
pode até não ter notado pode ficar incorporado em seu sonho também.
E isso é tudo e interessante e estranho
às vezes um pouco nojento, mas o que é o
verdadeiro propósito de sonhar? POR QUE fazemos isso? Bem, como você deve ter adivinhado, há
mais do que uma ideia lá fora ... O estudo dos sonhos é uma mistura de neurociência
e psicologia conhecido como Oneirologia. Oneiros é o grego para sonho, e se você é um
Fã do Neil Gaiman você pode reconhecê-lo como um de muitos nomes do Sandman. O que
vem com uma toga e cabeça de Orfeu.
Mas Sandman de lado, se você quiser falar sobre sonhos, podemos querer começar com o nosso velho amigo
Freud. Em seu marco de 1900. O livro. A Interpretação
dos Sonhos, Freud propôs que os nossos sonhos ofereça-nos realização de desejo.
Ele pensou que o conteúdo manifesto de um sonho, as coisas que você lembre na manhã, era uma espécie
de censura e versão simbólica de qualquer conflito que realmente estava acontecendo naquele

English: 
help extinguish your daytime fears - Thanks,
brain!
Then again...you might be unable to stop dreaming
about the trauma, which we’ll look at in
the future when we discuss post-traumatic
stress disorder.
Our two-track minds of course allow us to
register more stimuli than we outwardly acknowledge
during the day, and in that way, the sounds
of car alarms or stinky dog farts that you
might not even have noticed may get incorporated
into your dream, too.
And that’s all interesting and weird and
sometimes a little gross, but what’s the
real purpose of dreaming?
Whyyy do we do this?
Well, as you might have guessed, there’s
more than one idea out there…
The study of dreams is is a mix of neuroscience
and psychology known as oneirology.
Oneiros is the Greek for dream, and if you’re
a Neil Gaiman fan you may recognize it as
one of the Sandman’s many names.
The one that comes with a toga and Orpheus’s
head.
But Sandman aside, if you want to talk dreams,
we might want to start with our old friend
Freud.
In his landmark 1900 book The Interpretation
of Dreams, Freud proposed that our dreams
offer us wish-fulfillment.
He thought a dream’s manifest content, the
stuff you remember in the morning, was a sort
of censored and symbolic version of whatever
inner conflict was really going on in that

Russian: 
от дневных страхов - Спасибо, мозг!
Только вот... у вас может не получиться перестать видеть сны о травме, о чем мы в будущем
поговорим, когда обсудим пост-травматический стресс.
Двойной процессор нашего мозга конечно же позволяет нам регистрировать больше сигналов, чем мы осознаем
за весь день, и таким образом, звуки сигнализации машин или вонючие пуки собак, которые
вы может и не заметили, могут так же войти в ваши сны.
И иногда всё это очень интересно и странновато, а иногда немного противно, но в чем же
настоящая цель снов? Почемуууу это происходит? Как вы можете себе представить, существует
более чем одна догадка... Изучение снов это смесь нейронауки и
писхологии, называемая онейрология. Онейро по-гречески сон, и если вы
фанат Нила Геймана, вы можете узнать в этом одно из многих имен Песчаного Человека. То,
которое включает тогу и голову Орфея.
Но несмотря на Песчаного Человека, если вы хотите поговорить о снах, нам нужно начать с нашего старого
друга Фрейда. В его известной 1900-го года книге Интерпретация
Снов, Фрейд предполагает, что наши сны предлагают нам исполнение желаний.
Он думал, что основное содержание снов, те отрывки которые вы помните утром, вроде бы
как цензурная и символическая версия того внутреннего конфликта, который на самом деле

Arabic: 
للمساعدة في إخماد مخاوف النهار.
شكرًا أيها الدماغ!
ولكن من الممكن أن تعجزوا
عن إيقاف أحلامكم عن تلك الصدمة،
وهو أمر سنتطرق إليه في المستقبل
عندما نناقش اضطراب ما بعد الصدمة.
عقولنا ذات المسارين بطبيعة الحال
تسمح لنا بملاحظة عدد أكبر من المنبهات
مما نعيه ظاهريًا خلال النهار،
وهكذا فإن أصوات إنذار السيارات
أو رائحة ريح الكلب الكريهة،
التي لعلكم حتى لم تلاحظوها،
تُدمج أيضًا في أحلامكم.
وهذه كلها معلومات مشوقة
وغريبة وأحيانا مقرفة بعض الشيء،
ولكن ما هو الغرض الحقيقي من الأحلام؟
لماذا نفعل هذا؟
حسن، لعلكم حزرتم
أن هنالك أكثر من نظرية حول ذلك.
دراسة الأحلام هي مزيج من علمي الأعصاب والنفس
يُعرف باسم "علم الأحلام" أو oneirology.
"Oneiros" هي كلمة يونانية تعني "حلم"،
وإذا كنت من محبي نيل غيمان فقد تُميّز
أنها واحدة من أسماء شخصية "ٍSandman"،
والذي يرافقه رداء توجة ورأس أورفيوس.
وإذا أردتم التحدث عن الأحلام
فلربما يُستحسن أن تبدأوا
بصديقنا القديم، فرويد.
في كتابه الشهير "تفسير الأحلام"
المنشور عام 1900،
اقترح فرويد أن أحلامنا تلبّي رغباتنا،
حيث كان يعتقد أن محتوى الأحلام الظاهر،
أي الأحداث التي نتذكرها في الصباح،
هي نسخة رمزية مرت بمقص الرقيب
للصراع الداخلي الحقيقي

Indonesian: 
ketakutan siang hari Anda - Terima kasih, otak!
Kemudian lagi ... Anda mungkin tidak dapat berhenti bermimpi
tentang trauma, yang akan kita lihat
masa depan ketika kita membahas pasca-trauma
gangguan stres.
Pikiran dua jalur kami tentu saja memungkinkan kami
daftar lebih banyak rangsangan daripada yang kami akui secara lahiriah
pada siang hari, dan dengan cara itu, suara
alarm mobil atau kentut anjing bau yang Anda
bahkan mungkin tidak menyadari bisa dimasukkan
ke dalam mimpimu juga.
Dan itu semua menarik dan aneh dan
terkadang sedikit kotor, tapi apa adanya
tujuan sebenarnya dari bermimpi? Kenapa kita melakukan ini?
Yah, seperti yang Anda duga, ada
lebih dari satu ide di luar sana ...
Studi tentang mimpi adalah perpaduan neuroscience
dan psikologi yang dikenal sebagai oneirology. Oneiros
adalah bahasa Yunani untuk mimpi, dan jika Anda seorang
Penggemar Neil Gaiman Anda mungkin mengenalinya sebagai satu
dari banyak nama Sandman. Yang itu
datang dengan toga dan kepala Orpheus.
Tapi Sandman samping, jika kamu ingin berbicara mimpi,
kita mungkin ingin memulai dengan teman lama kita
Freud.
Dalam bukunya yang terkenal pada tahun 1900, The Interpretation
of Dreams, Freud mengusulkan impian kita
menawarkan kami harapan-pemenuhan.
Dia berpikir konten manifes mimpi, yang
hal-hal yang Anda ingat di pagi hari, adalah semacam itu
versi disensor dan simbolis apa pun
konflik batin benar-benar terjadi dalam hal itu

Spanish: 
tus miedos del día- ¡Gracias, cerebro!
Entonces de nuevo... podrías ser incapaz de parar de soñar sobre ese trauma, lo cual discutiremos
en el futuro cuando hablemos sobre el Desorden de Estrés Post-traumático.
Nuestra mente dual nos permite por supuesto registrar más estímulo del que externamente estamos conscientes
durante el día, y de esa manera, el sónido de la alarma del auto o el apestoso gas de un perro
que tal vez ni siquiera notaste podría ser incorporado en tu sueño también.
Y todo es interesante y raro y algunas veces un poco asqueroso, pero ¿cuál es
el real propósito de soñar? ¿Por queeeeé hacemos esto? Bueno, como puedes haberlo adivinado, hay
más de una idea allá afuera... El estudio de los sueños es una mezcla de neurociencia
y sicología conocida como Onirología. Oneiros es el griego para sueño, y si eres
un fan de Neil Gaiman debiera reconocerlos como uno de los muchos nombres del Sandman. El
que viene con la toga y la cabeza de Orfeo.
Pero dejando a Sandman de lado, si quieres hablar de sueños, debiéramos comenzar con nuestro viejo amigo
Freud. En su icónico libro de 1900 "La Interpretación de los Sueños",
Freud propone que nuestros sueños nos ofrecen el cumplir nuestros deseos.
Él pensó que el contenido manifiesto de un sueño, las cosas que recuerdas en la mañana, eran algún tipo de
versión censurada y simbólica de cualquiera sea el conflicto interno que estaba ocurriendo

Thai: 
หากมีเหตุการณ์สะเทือนขวัญบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณ สมองของคุณอาจใช้ฝันร้ายในการช่วยจัดการกับความกลัวนั้น
ขอบคุณนะเจ้าสมอง!
แต่คุณอาจไม่สามารถหยุดฝันเกี่ยวกับเหตุการณ์ร้าย ซึ่งเราจะพูดถึงมันในโอกาสหน้า
เมื่อเราคุยกันเกี่ยวกับ อาการเครียดหลังเหตุการณ์ร้าย (PTSD)
สองขั้นตอนของจิตใจทำให้เราจัดเก็บสิ่งเร้าได้มากกว่าสิ่งที่เรารับรู้ระหว่างวัน
และด้วยแบบนี้เอง ทำให้เสียงรถ นาฬิกาปลุก และเสียงผายลมสุนัข
ที่คุณอาจไม่ทันได้สังเกต อาจเข้าไปอยู่ในฝันของคุณด้วย
และนั่นคือเรื่องน่าสนใจและแปลกประหลาด และบางครั้งก็น่าขยะแขยงนิดหน่อย
แต่อะไรคือจุดประสงค์ของการฝันจริงๆ? ทำไมเราถึงฝัน? ก็อย่างที่คุณคิดนั่นแหละ
มีมากกว่าหนึ่งแนวคิดที่ศึกษาเกี่ยวกับความฝัน นั่นคือส่วนประสมของประสาทวิทยาและจิตวิทยา
ที่รู้จักกันในชื่อ ฝันวิทยา 
มาจากคำว่า Oneiros ในภาษากรีกที่แปลว่าความฝัน
และถ้าคุณเป็นแฟนคลับของ Neil Gaiman อาจจะนึกถึงการ์ตูนเรื่อง Sandman ที่มีหลาย ๆ ชื่อ
มาจากความคิดของตัวละคร toga และ Orpheus
แต่เราจะพักเรื่องนั้นไว้ก่อน
หากคุณต้องการพูดถึงความฝัน เราอาจเริ่มจากเพื่อนเก่าของเรา Freud ไง
ผลงานที่สำคัญในปี 1900 คือหนังสือการแปลความความฝัน
Freud ชี้ให้เห็นว่าความฝันเป็นโอกาสให้ได้เติมเต็มความปรารถนา
เขาคิดว่าเนื้อหาที่คุณจำได้ในความฝัน ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนเช้า
คือสิ่งที่ถูกกลั่นกรองและเป็นเชิงสัญลักษณ์ของอะไรก็ตามที่เกิดขัดแย้งอยู่ภายในของคุณ

Slovak: 
tvoje denné obavy - Ďakujem mozog!
Ale zas ... možno by si nebol schopný prestať snívať o tej traume, na čo sa pozrieme
v nabudúce, keď budeme preberať posttraumatickú stresovú poruchu.
Samozrejme, naše dvojsmerné mysle nám povoľujú registrovať viac podnetov ako si navonok pripúšťame
počas dňa, a týmto spôsobom, zvuky autoalarmov alebo smrdľavé predy psov ktoré
by si si možno ani nevšimol tiež môžu byť zahrnuté do tvojho sna.
A to je všetko zaujímavé a čudné a niekedy trochu nechutné, ale čo je
naozajstný dôvod snov? Prečo to potrebujeme? No, možno ako si si mohol myslieť, existuje
viac ako jedna myšlienka... Štúdium snov je mix neurológie
a psychológie ktorý poznáme pod pojmom oneirológia. Oneiros je grécky názov pre sen, a ak si
fanúšik Neila Gaimana, môžeš to rozoznať ako jeden zo Sandmanových veľa mien. To, ktoré
možno vidieť s tógou a Orpheusovou hlavou.
Ale so Sandmanom nabok, ak sa chceš rozprávať v jazyku snov, mali by sme začať s naším starým priateľom
Freudom. V jeho  časovom medzníku 1900 v knihe Analýza
Snov, Freud hovorí, že naše sny nám poskytujú splnenia prianí.
Myslel si, že manifestná súťaž sna, tá časť ktorú si ráno pamätáš, bola ako keby
cenzúrovaná a symbolická verzia hocijakého vnútorného konfliktu, ktorý sa reálne odohrával v

Dutch: 
je overdag angsten - Bedankt, hersenen!
Dan weer ... je zou niet in staat zijn om te stoppen met dromen over het trauma, die we zullen kijken in
de toekomst, wanneer we praten over post-traumatische stress-stoornis.
Onze twee-sporen geesten natuurlijk ons ​​toelaten om meer prikkels te registreren dan we uiterlijk erkennen
tijdens de dag, en op die manier, de geluiden van auto-alarmen of stinkende hond scheten dat je
misschien niet eens zijn opgevallen kunnen krijgen opgenomen in je droom, ook.
En dat is alles interessant en vreemde en soms een beetje vies, maar wat is het
werkelijke doel van dromen? Whyyy doen we dit? Nou, zoals je misschien al geraden, is er
meer dan een idee daar ... De studie van dromen is een mix van de neurowetenschappen
en psychologie bekend als oneirology. Oneiros is het Griekse woord voor droom, en als je een
Neil Gaiman fan kunt u herkennen als een van de vele namen de Sandman. Degene die
wordt geleverd met een toga en Orpheus's hoofd.
Maar Sandman terzijde, als je wilt dromen te praten, we zouden willen om te beginnen met onze oude vriend
Freud. In zijn oriëntatiepunt 1900 boek De interpretatie
of Dreams, Freud voorgesteld dat onze dromen ons bieden wensvervulling.
Hij dacht manifeste inhoud van een droom, de spullen die je niet vergeten in de ochtend, was een soort
gecensureerde en symbolische versie van wat innerlijk conflict was echt gaande is in dat

German: 
deine tageszeitlichen Ängste auszulöschen - danke, Gehirn!
Andererseits... Es könnte sein, dass du nicht mehr aufhören kannst, von dem Trauma zu träumen, etwas, das wir uns in
der Zukunft ansehen werden, wenn wir über die posttraumatische Belastungsstörung sprechen.
Unsere zweigleisige Denkweise ermöglicht es uns natürlich, mehr Stimuli zu registrieren, als wir nach außen hin
untertags bemerken und auf diese Weise können die Geräusche von Autoalarmanlagen oder stinkende Hundefürze, die du
vielleicht nicht einmal bemerkt hast, ebenso in deine Träume eingebaut werden.
Und das ist alles interessant und seltsam und manchmal etwas unappetitlich, aber was ist der
wirkliche Zweck des Träumens? Waaarum machen wir das? Naja, wie du vermutlich schon erraten hast, gibt es
mehr als eine Meinung da draußen...
Die Erforschung von Träumen ist eine Mischung aus Neurowissenschaft
und Psychologie, die als Oneirologie bekannt ist. Oneiros ist Griechisch und bedeutet Traum und wenn du ein
Neil Gaiman Fan bist, erkennst du es vielleicht als einen der vielen Namen des Sandmanns wieder. Den einen mit
einer Toga und Orpheus Kopf.
Aber Sandmann beiseite, wenn du über Träume sprechen willst, sollten wir mit unserem alten Freund
Freud beginnen.
In seinem bahnbrechendem Buch "Die Traumdeutung"
aus dem Jahr 1900, schlug Freud vor, dass uns die Träume Wunscherfüllung bieten.
Er dachte, dass der manifeste Trauminhalt, das Zeug, an das du dich am Morgen erinnerst, eine Art
zensierte und symbolische Version des inneren Konflikts ist, der, von was auch immer er handelt, im

Chinese: 
来帮助你清理白天的恐惧。谢谢你，大脑！
但是你可能还是没法停止梦见灾难。
我们会在创伤后应激障碍（PTSD）里详细探讨。
我们的双规思维当然会允许我们记住比我们表面上知道的更多的刺激。
这样，比如车笛、狗吠等等声音
你可能没有意识到，但也会到你的梦里。
这就是非常有趣、非常荒诞，有时还有点糟糕的梦了。
但我们做梦的目的是什么？我们为~什么要做梦？就像你猜的那样，
说法不止一种。对梦的研究是神经科学与心理学的交叉学科，
称为梦学（oneirology）。Oneiros是梦的希腊语。
如果你是盖曼的粉丝，你可能会知道，这是Sandman许多名字中的一个。
就是那个穿着袍子，留着俄耳甫斯发型的那个。
如果想谈论梦的话，我们得从老朋友弗洛伊德开始。
在1900年《梦的解析》中，
弗洛伊德认为我们的梦使我们的愿望得到满足。
他认为梦境，即你早上记得的事物，
是在梦中无意识进行的内部冲突的一种潜意识中的符号表象。

German: 
unbewussten oder latenten Trauminhalt wirklich stattfindet.
Wenig überraschend mangelt es der Wunscherfüllungstheorie an wissenschaftlicher Erfahrung und sie ist zum Großteil
in Ungnade gefallen - man kann einen Traum schließlich interpretieren, wie auch immer man will.
Manchmal ist eine Zigarre eben einfach nur eine Zigarre.
Zum Glück gibt es einige andere Theorien, die wir in Betracht ziehen können. Der Informationsverarbeitungstheorie zufolge,
helfen uns Träume dabei, die Ereignisse des Tages zu sortieren, zu verarbeiten und sie uns in unser Gedächtnis einzuprägen.
Das kann besonders wichtig sein, wenn es um das Lernen und Behalten von Informationen geht
und manche Studien haben gezeigt, dass sich Leute nach einem traumreichen REM-Schlaf besser an neue Aufgaben
erinnern können.
Aber wenn uns Gehirnwellenmessungen eines zeigen,
dann ist es das, dass in deinem Gehirn ziemlich viel viel passiert, wenn du träumst und die physiologische-
Funktionen-Theorie legt nahe, dass das Träumen die natürliche Hirnentwicklung fördert und Nervenbahnen
schützt, indem es das Gehirn Stimulation versorgt. Wenn unser Gehirn stimuliert wird, bauen sie
ihre Verbindungen weiter aus. So verbringen Babys zum Beispiel einen Großteil ihrer Schlafenszeit mit Träumen, 
vielleicht um, unter anderem, die Entwicklung ihrer Hirnschaltkreise zu fördern.
Dieses ähnelt der Vorstellung, dass Träume ein Teil unserer kognitiven Entwicklung sind. Diesem Modell

English: 
dream’s unconscious, or latent, content.
Not surprisingly, the wish-fulfillment theory
lacks scientific chops and has for the most
part fallen out of favor -- because, really,
you can interpret a dream any way you want.
Like, sometimes a cigar is just a cigar.
Luckily we have some other theories to consider.
The information processing theory proposes
that our dreams help us sort out and process
the day’s events and fix them into our memories.
This may be particularly important when it
comes to learning and remembering new information,
and some studies show that people recall new
tasks better after a good REM sleep full of
dreams.
But if brainwave readings show us anything,
it’s that there’s a lot going on in your
brain when you dream, and the physiological
function theory suggests that dreaming may
promote neural development and preserve neural
pathways by providing the brain with stimulation.
When our brains are stimulated, they expand
their connections more.
So, babies, for example, spend much of their
sleep time dreaming, perhaps in part to help
their brain circuitry develop more quickly.
This is similar to the idea that dreams are
part of our cognitive development.

Arabic: 
الذي كان يدور
في محتوى الحلم الباطن أو الكامن.
ليس من المستغرب أن نظرية
تلبية الرغبات تفتقر إلى السند العلمي
وإلى حد كبير لم تعد تلقى قبولًا،
لأنه بإمكاننا تفسير الحلم
بأي طريقة نشاء.
فأحيانا يكون السيجار مجرد سيجار.
ولكن لحسن الحظ، لدينا نظريات أخرى.
نظرية معالجة المعلومات
تقترح أن أحلامنا
تساعدنا على فرز ومعالجة أحداث اليوم
وترسيخها في ذاكراتنا.
قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر
بتعلم وتذكر المعلومات الجديدة،
حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الناس
يتذكرون المهام الجديدة التي يؤدونها بشكل أفضل
بعد نوم REM مريح ومليء بالأحلام.
ولكن إذا ما دلت قراءة موجات الدماغ على أي شيء
فهو أن الكثير يدور في العقل عندما نحلم،
وتقترح نظرية الوظيفة الفسيولوجية
أن الأحلام لربما تعزز التطور العصبي
وتحافظ على المسارات العصبية
من خلال توفير التحفيز للدماغ.
عندما يتم تحفيز أدمغتنا
فإنها تُوسّع ارتباطاتها أكثر،
وعليه فإن الأطفال على سبيل المثال
يمضون الكثير من ساعات نومهم وهم يحلمون،
وربما أحد أسباب ذلك هو مساعدة دوائر الدماغ
العصبية على النمو والتطور بسرعة أكبر.
هذا شبيه بالفكرة القائلة بأن الأحلام
هي جزء من التطور المعرفي لدى البشر.

Indonesian: 
konten tak sadar mimpi, atau laten,.
Tidak mengherankan, teori harapan-pemenuhan
tidak memiliki daging ilmiah dan memiliki untuk sebagian besar
bagian jatuh tidak disukai - karena, benar-benar,
Anda bisa menafsirkan mimpi dengan cara apa pun yang Anda inginkan.
Seperti, terkadang cerutu hanyalah cerutu.
Untungnya kita memiliki beberapa teori lain untuk dipertimbangkan.
Teori pemrosesan informasi mengusulkan
bahwa mimpi kita membantu kita menyelesaikan dan memproses
acara hari itu dan memperbaikinya ke dalam ingatan kita.
Ini mungkin sangat penting saat itu
datang untuk belajar dan mengingat informasi baru,
dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang mengingat yang baru
tugas yang lebih baik setelah tidur REM yang baik penuh
mimpi.
Tetapi jika pembacaan gelombang otak menunjukkan kepada kita apa pun,
itu ada banyak hal yang terjadi di Anda
otak ketika Anda bermimpi, dan fisiologis
teori fungsi menunjukkan bahwa bermimpi mungkin
mempromosikan perkembangan saraf dan melestarikan saraf
jalur dengan menyediakan otak dengan stimulasi.
Ketika otak kita dirangsang, mereka berkembang
koneksi mereka lebih banyak. Jadi, bayi, misalnya,
menghabiskan banyak waktu tidur mereka bermimpi, mungkin
sebagian untuk membantu mengembangkan sirkuit otak mereka
lebih cepat.
Ini mirip dengan gagasan bahwa mimpi itu
bagian dari perkembangan kognitif kita. Dengan ini

Dutch: 
droom onbewuste, of latent, content.
Niet verrassend, de wensvervulling theorie ontbreekt wetenschappelijke karbonades en heeft voor het grootste
deel uit de gratie geraakt - omdat, echt, kunt u een droom op elke gewenste manier te interpreteren.
Zoals, soms is een sigaar gewoon een sigaar.
Gelukkig hebben we een aantal andere theorieën te overwegen. Het informatieverwerkingssysteem theorie stelt
dat onze dromen ons helpen uitzoeken en de gebeurtenissen te verwerken en op te lossen ze in onze herinneringen.
Dit kan met name van belang zijn als het gaat om het leren en onthouden van nieuwe informatie,
en sommige studies tonen aan dat mensen herinneren nieuwe taken beter na een goede REM-slaap vol
dromen. Maar als brainwave peilingen te tonen ons iets,
het is dat er veel gebeurt in je hersenen als je droomt, en de fysiologische
functie theorie suggereert dat dromen neurale ontwikkeling kan bevorderen en het behoud van neurale
paden door de hersenen stimulatie. Wanneer onze hersenen worden gestimuleerd, ze uit te breiden
hun verbindingen meer. Dus, baby's, bijvoorbeeld, besteden veel van hun slaap tijd dromen, misschien
voor een deel te helpen hun hersenen circuits sneller ontwikkelen.
Dit is vergelijkbaar met het idee dat dromen zijn onderdeel van onze cognitieve ontwikkeling. Door deze

Thai: 
ที่เกิดขึ้นในจิตไร้สำนึก หรือความคิดแฝง
ไม่น่าแปลกใจที่ทฤษฎีการเติมเต็มความปรารถนาไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และไม่ได้รับความนิยม
เพราะว่าคุณสามารถแปลความฝันไปในทางที่คุณอยากจะแปลได้
บางทีซิการ์ก็คือซิการ์นั่นแหละ
โชคดีที่เรายังมีทฤษฎีอื่นให้พิจารณา ทฤษฎีการประมวลผลข้อมูล
ชี้ว่าความฝันของเราช่วยจัดหมวดและประมวลเหตุการณ์ในแต่ละวัน และจัดเก็บมันเข้าสู่ความจำของเรา
นี่อาจสำคัญอย่างมากเมื่อเราเรียนรู้และจดจำข้อมูลใหม่ๆ
และบางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนจดจำงานใหม่ ๆ ได้ดีกว่า หลังจากที่มี REM sleep ที่เต็มไปด้วยความฝัน
แต่หากการอ่านคลื่นสมองแสดงให้เราเห็นบางอย่าง
มันก็คือการมีหลายอย่างที่เกิดขึ้นขณะที่คุณกำลังฝัน
และทฤษฎีหน้าที่ทางสรีระวิทยาแนะนำว่าความฝันอาจส่งเสริมพัฒนาการของระบบประสาทและช่วยรักษาเส้นทางประสาทด้วยการจำลองเหตุการณ์
เมื่อสมองของเราได้รับการจำลอง มันจะขยายการเชื่อมโยงมากขึ้น
ดังนั้น ทารกจึงใช้เวลาจำนวนมากในการนอนไปกับการฝัน
บางทีอาจช่วยให้วงจรในสมองพัฒนาได้เร็วขึ้นก็ได้นะ
นี่เป็นความคิดที่คล้าย ๆ กันในเรื่องความฝันที่เป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการทางการรู้คิด

Chinese: 
 
并不惊奇，这一愿望实现理论缺乏科学实证，
而且大部分落在我们自己的想法中。因为你可以随意解读你的梦。
比如说，有的时候雪茄只不过就是雪茄而已。
幸运的是，我们发展了其他理论。
信息加工理论认为我们的梦帮助我们整理一天的事件，并将它们存入记忆中。
这对于学习和记忆新信息可能非常重要
一些研究表明在良好的梦境充足REM睡眠之后，人们更能完成记忆任务。
从脑电波上能得到什么信息呢？
如果做梦时大脑中发生许多事情的话
生理功能理论认为梦可能促进神经元的发展
以及通过给予大脑刺激保存神经元通路。当大脑得到刺激时，他们就能更好地连接。
因此例如婴儿，在睡觉时会做更多的梦。
也许是为了帮助他们的大脑线路更快地发展。
这与梦是我们认知发展的一部分的观点有些相似。

Spanish: 
en el contenido inconsciente o latente, del sueño.
No es sorpresa, que la teoría de realización de los deseos carece de aspectos científicos y tiene más
en su contra que a favor -- porque, en serio, puedes interpretar los sueños de la manera que quieras.
Como, algunas veces un cigarros es sólo un cigarro.
Afortunadamente, tenemos algunas otras teorías que considerar. La teoría del procesamiento de información propone
que nuestros sueños nos ayudan a distribuir y procesar los eventos del día y fijar nuestros recuerdos.
Esto puede ser particularmente importante cuando se trata de aprender y recordar información nueva,
y algunos estudios muestra que la gente recuerda tareas nuevas mejor después de una buena noche de sueños REM llena de
sueños. Pero si las lecturas de ondas cerebrales nos muestras algo,
es que hay un montón sucediendo en tu cerebro cuando duermes, y la teoría de la
función fisiológica sugiere que soñar promueve del desarrollo neuronal y preserva los caminos
neuronales proveyendo al cerebro con estimulación. Cuando nuestros cerebros son estimulados, expanden
más sus conexiones. Entonces, los bebés, por ejemplo, ocupan mucho más tiempo de su sueño durmiendo, tal vez
en parte para ayudar al desarrollo de su circuito cerebral más rápido.
Esto es similar a la idea de que los sueños son parte de nuestro desarrollo cognitivo. Según este

Portuguese: 
sonho inconsciente, ou latente, o conteúdo do sonho.
Não surpreendentemente, a teoria de realização de desejo carece de carimbos oficiais científicos e tem em sua maior
parte caído em favor de... - porque, realmente, você pode interpretar um sonho do jeito que quiser.
Como, às vezes um charuto é apenas um charuto.
Felizmente, temos algumas outras teorias a serem consideradas. A teoria de processamento de informação propõe
que os nossos sonhos nos ajudam a classificar e processar os acontecimentos do dia e corrigi-los em nossas memórias.
Isto pode ser particularmente importante quando se trata de aprender e lembrar novas informações,
e alguns estudos mostram que as pessoas se lembram de novas tarefas melhor depois de um bom sono REM cheio de
sonhos. Mas se leituras de ondas cerebrais nos mostram alguma coisa,
é que há muita coisa acontecendo em seu
cérebro quando você sonha, e a
teoria da função fisiológica sugere que o sonho pode promover o desenvolvimento neural e preservar os percursos
neurais, oferecendo ao cérebro estimulação. Quando nossos cérebros são estimulados, eles se expandem
suas conexões mais. Assim, os bebês, por exemplo,
gastam muito do seu tempo de sono sonhando, talvez
em parte para ajudar os seus circuitos cerebrais á se desenvolverem mais rapidamente.
Isto é semelhante à ideia de que os sonhos são parte do nosso desenvolvimento cognitivo. Por este

Russian: 
происходил в подсознательном содержании сна.
Не удивительно, что у теории исполнения желаний отсутствуют научные поддержки и она по большей
части выпала из рассуждений - потому что на самом деле сны можно интерпретировать как только хочется.
Например, иногда сигара это просто сигара.
К счастью, есть несколько других теорий для рассмотрения. Теория обработки информации предполагает,
что наши сны помогают нам отсортировать и обработать ситуации предыдущего дня и укрепить их в памяти.
Это может быть особенно важным фактором в изучении и запоминании новой информации,
некоторые исследования подтверждают, что люди лучше вспоминают новые задачи после хорошего отдыха в стадии REM, наполненной
снами. Но если чтение волн мозга нас чему-либо учит,
так это тому, что в вашем мозгу много чего происходи пока вы спите, и теория
физиологической функции предполагает, что сны могут улучшить развитие нейронов и сохранить нейронные
пути, предоставляя мозгу стимуляцию. Когда наш мозг стимулируется, нейроны еще больше расширяют свои связи
Так что младенцы, когда спят, большую часть времени, видя сны; скорее всего
для того, чтобы помочь более быстрому развитию мозговых схем.
Это схоже с идеей, что сны являются частью нашего умественного развития. По этой

Slovak: 
nevedomom, alebo skrytom, obsahu sna.
Neprekvapivo, teória o splených prianiach má nedostatok vedeckých  kúskov a z veľkej časti
z teórie vypadla - pretože vážne, sen si môžeš vyložiť hocijako.
Akože, niekedy cigareta je len cigareta.
Našťastie máme iné teórie ktoré môžeme zvážiť. Teória o spracovaní informácií hovorí,
že naše sny nám pomáhajú ako keby spracovať udalosti dňa a apravovať ich do našich myšlienok
T!o môže byť dôležité hlavne pri učení a zapamätávaní si nových informácií
a niektoré štúdiá dokonca ukazujú, že ľudia si pamätajú nové úlohy lepšie po dobrom REM spánku plnom
snov. Ale ak nám čítanie mozgových vĺn niečo ukáže,
je to to, že v našom mozgu sa počas spánku deje mnoho vecí a teória
fyziologickej teória hovorí, že spánok podporuje nervový rozvoj a udržiava
chodníky tým, že poskytuje mozgu stimuláciu. Keď sú naše mozgy stimulované, viac rozpínajú
svoje spojenia. Takže napríklad bábätká strávia veľa svojho spánku snívaním, možno
aby pomohli ich mozgovému obvodu rozvinúť sa rýchlejšie.
Toto je podobné myšlienke, že sny sú súčasťou našeho kognitívneho rozvoja.

Indonesian: 
model, mimpi memanfaatkan pengetahuan dan pemahaman kita
dunia, meniru realitas, dan menarik
jaringan otak yang sama yang menyala saat itu
kita melamun.
Dan akhirnya, ada teori yang fokus
dalam cara tidur REM memicu aktivitas saraf,
dan gagasan bahwa mimpi hanyalah semacam itu
efek samping yang tidak disengaja, usaha otak
untuk menenun cerita dari sekelompok acak
pemandangan, emosi, dan kenangan - yang mana
bagaimana di alam mimpi Anda mungkin benar-benar menikah
bahwa Matt Damon centaur dan melahirkan
bayi dengan jari pisang dan ekor rakun.
Untuk saat ini para ilmuwan terus memperdebatkan
fungsi mimpi, tetapi satu hal yang kita ketahui
pasti tidur REM itu penting, keduanya
secara biologis dan psikologis.
Tapi, hei, menurutmu mimpimu itu gila?
Minggu depan, kita sedang melihat perubahan lainnya
kondisi kesadaran, di mana Anda akan belajar
seperti apa otakmu pada narkoba,
dan apakah Anda benar-benar dapat menghipnotis seseorang
untuk melakukan penawaran jahat Anda ... atau hanya bertindak seperti itu
ayam.
Untuk saat ini, jika Anda tetap terjaga selama ini
episode, Anda belajar tentang empat tahap
tidur - NREM 1, 2, 3 dan REM sendiri - sebagai
serta beberapa teori utama untuk psikologis

Thai: 
โมเดลนี้บอกว่าความฝันทำให้เรารู้และเข้าใจโลก เป็นการจำลองความเป็นจริง
และเชื่อมโยงการทำงานของเครือข่ายในสมอง ที่กระตุ้นในยามที่เราฝันกลางวัน
และท้ายที่สุด มีทฤษฎีที่เน้นไปที่ REM sleep ที่กระตุ้นกิจกรรมทางประสาท
และมีแนวความคิดว่าความฝันเป็นเพียงแค่ผลพลอยได้
เป็นความพยายามของสมองที่จะถ่ายโอนเรื่องราวจากสัญลักษณ์ อารมณ์และความจำอย่างสุ่มๆ
ในความฝันจะเป็นที่ที่คุณได้แต่งงานกับ Matt Damon ที่เป็นครึ่งคนครึ่งม้า
และให้กำเนิดลูกที่มีนิ้วเป็นกล้วยและมีหางเป็นแร็คคูน
จากนี้ นักวิทยาศาสตร์ก็ยังคงถกเถียงกับเกี่ยวหน้าที่ของความฝัน
แต่อย่างหนึ่งที่เรารู้คือ REM sleep คือหัวใจของการนอนทั้งทางชีววิทยาและทางจิตวิทยา
แต่เดี๋ยวก่อน คุณคิดว่าความฝันของคุณประหลาดแล้วเหรอ? อาทิตย์หน้าเราจะพูดถึงสถานะแบบอื่นๆของการรู้สำนึก
ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้ว่าสมองของคุณน่ะเหมือนการติดยา
และคุณสามารถสะกดจิตให้ใครทำตามความปรารถนาชั่วร้ายของคุณ หรือไม่ก็ให้เขาทำตัวเหมือนไก่ได้จริง ๆ รึเปล่า
ตอนนี้หากคุณยังคงตื่นอยู่ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ 4 ขั้นของการนอนหลับ
NREM 1 2 3 และ REM เอง และทฤษฎีหลักในทางจิตวิทยาเกี่ยวกับเป้าหมายของการฝัน

Portuguese: 
modelo, sonhos desenham nosso conhecimento e entendimento do mundo, imitando a realidade, e engajando
essas mesmas redes cerebrais que se acendem quando nós sonhamos.
E, finalmente, há teorias que se concentram na maneira de como o sono REM desencadeia atividade neural,
e a ideia de que os sonhos são apenas uma espécie de efeitos colaterais acidentais, a tentativa do cérebro
para tecer uma história de um grupo aleatório de paisagens, emoções e memórias - o que é
como no mundo dos sonhos você pode realmente se casar com Matt Damon centauro e dar à luz
um bebê com os dedos de banana e uma cauda de guaxinim.
Por enquanto os cientistas continuam a debater a função dos sonhos, mas uma coisa que sabemos
com certeza é que o sono REM é vital, tanto biologicamente e psicologicamente.
Mas, hey, você acha que seus sonhos são barrinhas de cereais? Na próxima semana, nós estaremos olhando para outros 
estados alterados de consciência, onde você vai aprender que seu cérebro realmente se parece com drogas,
e se você realmente pode hipnotizar alguém para fazer o seu lance mal ... ou simplesmente agir como
uma galinha.
Por enquanto, se você já ficou acordado durante este episódio, você aprendeu sobre os quatro estágios
de sono - NREM 1, 2, 3 e o REM em si - quanto bem como algumas das principais teorias para o propósito 

German: 
zufolge, greifen Träume auf unser Wissen und Verständnis der Welt zurück, ahmen die Realität nach und verwenden
die gleichen Gehirnnetzwerke, die aufleuchten, wenn wir Tagträumen nachhängen.
Und schließlich gibt es Theorien, die sich darauf konzentrieren, auf welche Weise REM-Schlaf neurale Aktivität auslöst
und die Vorstellung, dass Träume nur irgendwelche unbeabsichtigten Nebeneffekte sind, der Versuch des Gehirns,
eine Geschichte aus einem Haufen zufälliger Anblicke, Emotionen und Erinnerungen zu stricken, weshalb du
im Land der Träume sogar wirklich diesen Matt Damon Zentauren heiraten und ein Kind
mit Bananenfingern und einem Waschbärschweif zur Welt bringen könntest.
Einstweilen diskutieren Wissenschaflter weiterhin den Zweck von Träumen, aber wir können mit Sicherheit
sagen, dass der REM-Schlaf sowohl aus biologischer, als auch aus psychologischer Sicht lebensnotwendig ist.
Aber hey, glaubst du deine Träume sind verrückt?
Nächste Woche werden wir uns andere modifizierte
Bewusstseinszustände ansehen, wobei du lernen wirst, wie dein Gehirn auf Drogen wirklich aussieht
und ob du jemanden wirklich so hypnotisieren kannst, dass er deine bösartigen Pläne ausführt... Oder sich wie
ein Huhn verhält.
Fürs erste hast du, sofern du während dieser Folge wach geblieben bist, sowohl etwas über die vier Schlafphasen
gelernt -- NREM 1, 2, 3 und REM selbst -- als auch über einige der wichtigsten Theorien des psychologischen

Spanish: 
modelo, los sueños dibujan nuestro conocimiento y entendimiento del mundo, imitando la realidad, e involucrando
esas mismas redes cerebrales que se encienden cuando soñamos despiertos.
Y finalmente, hay teorías que se concentran en la manera en que el sueño REM detona la actividad neuronal
y la idea de que los sueños son una especie de efectos secundarios accidentales, el intento del cerebro de
entretejer una historia de un montón de vistas, emociones y memorias aleatorias -- lo cual
es como en el país de los sueños puedes realmente casarte con Matt Damon centauro y dar a luz a
un bebé con dedos de plátano y cola de mapache.
Por ahora los científicos continúan debatiendo la función de los sueños, pero una cosa que sabemos
con seguridad es que el sueño REM es vital, biológica y psicológicamente.
Pero, hey, ¿piensas que tus sueños son demasiado locos? La próxima semana, miraremos a otros
estados alterados de la consciencia, donde aprenderás como se ve tu cerebro en realidad con drogas,
y si realmente puedes hipnotizar a alguien para que haga tu mandado malvado... o sólo que actúe
como un pollo.
Por ahora, si te has mantenido despierto durante este episodio, aprendiste sobre las cuatro etapas
del sueño -- NREM 1, 2, 3 y REM en sí mismo -- así como algunas de las principales teorías psicológicas

Chinese: 
在这个模型当中，梦利用我们的知识以及对世界的理解，模仿现实
并利用和我们做白日梦的同一大脑网络
最后，也有一些理论认为REM睡眠引发神经活动。
梦只是一种意外的副作用。
大脑尝试通过随机的视觉、情感、记忆来编织一个故事
在梦里你可能真的会和半人马兽结婚，
生出一个长着香蕉收支和浣熊尾巴的宝宝。
现在的科学家针对猛地功能还有很多争论
但我们确切地知道REM睡眠对于生理和心理都是非常重要的。
你以为梦已经够神奇的了吗？下一周，我们将探讨意识状态变化。
你将会学到大脑在药物作用下如何表现
以及你是否真能催眠别人，让他们完成你的邪恶想法
或者像鸡一样活动。
如果看完这一视频，你已经学到了睡眠的四个阶段——NREM1，2，3和REM
以及一些针对做梦目的的主要理论

Russian: 
теории, сны используют наши знания и понимания окружающей среды, подражая реальности и используя
те самые сети мозга, которые загораются, когда мы мечтаем.
И, наконец, есть теории которые сосредотачиваются на том, как сон в REM активирует нейронную активность
и предполагают, что сны это просто случайные результаты этой активации, попытки мозга
создать картину из кучи случайных видений, эмоций, и воспоминаний - именно поэтому
в мире снов вы можете на самом деле выйти за того кентавра Мэта Дэймона и родить
малыша с бананами вместо пальцев и хвостом енота.
На данный момент ученые все еще спорят о функциональности снов, но одно мы
знаем точно - REM сон жизненно необходим, и биологически и психологически.
Думаете ваши сны бывают чокнутыми? На следующей неделе мы поговорим о других измененных
состояниях сознания и вы узнаете, как ваш мозг выглядит на самом деле под влиянием наркотиков,
и возможно ли дествительно заставить кого-то исполнять вашу злую волю под гипнозом... или притворяться
курицей.
А сейчас, если вы бодрствовали во время этого урока, вы узнали о четырех этапах
сна: NREM (без быстрого движения) 1, 2,3 и сам REM (быстрое движение глаз), и о некоторых известных теориях

Slovak: 
Týmto modelom si sny kreslia na naše vedomosti a porozumenie sveta, napodobňujúc realitu a zapájajú
tie isté mozgové siete, ktoré sa rozžiaria keď fantazírujeme.
A nakoniec sú tu teórie, ktoré sa sústreďujú na to, ako REM spánok spúšťa nervovú aktivitu
a myšlienka že sny sú len náhodné vedľajšie efekty, pokus mozgu
utkať príbeh z pár náhodných videní, emócií a spomienok - čo môže byť dôvodom
prečo sa v krajine snov môžeš vlastne oženiť za kentaura Matta Damona a porodiť
dieťa s banánovými prstami a s chvostom medvedíka čistotného.
Na teraz vedci pokračujú v debatovaní o funkcií snov, ale jedna vec čo vieme
určite je, že REM spánok je potrebný aj z biologického a aj z psychologického hľadiska.
Ale počkaj, myslíš si že tvoje sny sú absolútny nezmysel? Budúci týždeň sa pozrieme na ďalšie zmenené
stavy vedomia, kde sa dozvieš ako tvoj mozog naozaj vyzerá keď je na drogách
a či vlastne môžeš niekoho zhypnotizovať aby poslúchol tvoje nemravné príkazy... alebo aby sa správal
ako sliepka.
Na teraz, ak si nezaspal počas tejto epizódy, si sa naučil o štyroch štádiách
spánku - NREM 1, 2, 3 a o samom REM - tak isto ako niektoré hlavné teórie pre  psychologické

Dutch: 
model, dromen maken van onze kennis en begrip van de wereld, het nabootsen van de werkelijkheid, en boeiende
diezelfde hersenen netwerken die oplichten wanneer we dagdromen.
En tenslotte zijn er theorieën die zich richten op de manier waarop de REM-slaap triggers neurale activiteit,
en het idee dat dromen gewoon soort van accidentele bijwerkingen, de poging van de hersenen
om een ​​verhaal te weven uit een aantal willekeurige gezichten, emoties en herinneringen - en dat is
how in dromenland zou je eigenlijk trouwen dat Matt Damon centaur en baren
een baby met banaan vingers en een wasbeer staart.
Voor nu de wetenschappers nog steeds de functie van dromen te debatteren, maar één ding weten we
zeker is dat de REM-slaap is van vitaal belang, zowel biologisch als psychologisch.
Maar hey, je denkt dat je dromen zijn nut-bar? Volgende week zijn we op zoek naar andere veranderde
staten van bewustzijn, waar je leert wat je hersenen werkelijk uitziet op drugs,
en of je daadwerkelijk kunt hypnotiseren iemand om uw kwaad bieden te doen ... of gewoon doen alsof
een kip.
Voor nu, als u tijdens deze episode wakker verbleven, u geleerd over de vier fasen
van de slaap - NREM 1, 2, 3 en REM zich - evenals een aantal belangrijke theorieën voor de psychologische

Arabic: 
وفقًا لهذا النموذج
فإن الأحلام تعتمد على معارفنا وفهمنا للعالم
لكي تحاكي الواقع وتستثير شبكات الدماغ نفسها
التي تعمل عندما تراودنا أحلام اليقظة.
وأخيرًا، هناك نظريات تُركز على كون
نوم حركة العين السريعة يُحفّز النشاط العصبي،
وفكرة أن الأحلام
ما هي إلا مجرد آثار جانبية عرضية،
حيث يحاول الدماغ نسج قصة
من مجموعة مشاهد وعواطف وذكريات عشوائية،
ولهذا فإنني في عالم الأحلام ذاك
قد أتزوج سنتور مات دامون
وأنجب منه طفلًا
ذا أصابع من الموز وذيل راكون.
في الوقت الراهن،
يواصل العلماء مناقشة وظيفة الأحلام،
ولكن ما نعرفه يقينًا
هو أن نوم حركة العين السريعة ضروري جدًا
من الناحيتين البيولوجية والنفسية على حد سواء.
ولكن، مهلًا، أتظنون أن أحلامكم جنونية؟
في الاسبوع المقبل، سنلقي نظر
إلى حالات وعي متغيرة أخرى،
حيث ستطلعون على ما يحدث للدماغ
عند تعاطي المخدرات،
وعما إذا كان بالإمكان تنويم شخص ما مغناطيسيًا
لحمله على تنفيذ رغباتكم الشريرة،
أو لجعله يُقلد الدجاج فحسب.
إذا لم يغلبكم النعاس
أثناء مشاهدتكم هذه الحلقة،
فقد تعلمتم عن مراحلة النوم الأربعة
وهي نوم حركة العين غير السريعة 1 و2 و3
ونوم حركة العين السريعة،
وكذلك بعض النظريات الرئيسية
حول الغرض النفسي من الحلم،

English: 
By this model, dreams draw on our knowledge
and understanding of the world, mimicking
reality, and engaging those same brain networks
that light up when we daydream.
And finally, there are theories that focus
on the way REM sleep triggers neural activity,
and the idea that dreams are just sort of
accidental side-effects, the brain’s attempt
to weave a story out of a bunch of random
sights, emotions, and memories -- which is
how in dreamland you might actually marry
that Matt Damon centaur and give birth to
a baby with banana fingers and a raccoon tail.
For now scientists continue to debate the
function of dreams, but one thing we know
for sure is that REM sleep is vital, both
biologically and psychologically.
But, hey, you think your dreams are nut-bar?
Next week, we’re looking at other altered
states of consciousness, where you’ll learn
what your brain really looks like on drugs,
and whether you can actually hypnotize someone
to do your evil bidding… or just act like
a chicken.
For now, if you’ve stayed awake during this
episode, you learned about the four stages
of sleep -- NREM 1, 2, 3 and REM itself -- as
well as some major theories for the psychological

Thai: 
ทั้งทฤษฎีการประมวลผลข้อมูล ทฤษฎีหน้าที่ทางสรีรวิทยา ทฤษฎีพัฒนาการทางการรู้คิด และแบบจำลองกิจกรรมทางประสาท
ขอบคุณสำหรับการรับชม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เหล่าผู้ติดตามที่น่ารักที่ทำให้ช่องนี้เป็นจริง
หากคุณต้องการสนับสนุนซักตอนของ Crash Coursre
ซื้อสติกเกอร์ติดแลปท็อป หรือแม้แต่มาเป็นแบบให้กับแอนิเมชั่นในตอนหน้าสิ
เพียงไปที่  Subbable.com/crashcourse
คลิปนี้เขียนบทโดย Kathleen Yale
แก้ไขโดย Blake de Pastino ที่ปรึกษาของเราคือ Dr. Ranjit Bhagwat
Nicholas Jenkins ผู้กำกับและบรรณาธิการ ส่วนผู้ควบคุมสคริปต์และออกแบบเสียงคือ Michael Aranda
และออกแบบกราฟิคโดย Thought Café.

Dutch: 
Doel van dromen, waaronder informatieverwerking, fysiologische functies, cognitieve
ontwikkeling, en neurale activiteit modellen. Bedankt voor het kijken, in het bijzonder om alle
onze Subbable abonnees, die deze hele kanaal mogelijk te maken. Indien u wilt sponsoren
een aflevering van Crash Course, krijgen een speciale Laptop van stickers, of zelfs worden geanimeerd in een
komende aflevering, ga je gewoon naar Subbable.com/crashcourse. Deze episode werd geschreven door Kathleen Yale,
bewerkt door Blake de Pastino, en onze adviseur is dr Ranjit Bhagwat. Onze regisseur en redacteur
is Nicholas Jenkins, de scriptgirl is Michael Aranda, die ook ons ​​geluid
ontwerper, en de graphics team is Gedachte Café.

Indonesian: 
tujuan bermimpi, termasuk informasi
pengolahan, fungsi fisiologis, kognitif
pengembangan, dan model aktivitas saraf.
Terima kasih telah menonton, terutama untuk semua
pelanggan Subbable kami, yang membuat ini secara keseluruhan
saluran mungkin. Jika Anda ingin mensponsori
sebuah episode Crash Course, dapatkan spesial
Laptop Decal, atau bahkan animasi menjadi
episode mendatang, cukup buka Subbable.com/crashcourse.
Episode ini ditulis oleh Kathleen Yale,
diedit oleh Blake de Pastino, dan konsultan kami
adalah Dr. Ranjit Bhagwat. Direktur dan editor kami
adalah Nicholas Jenkins, supervisor skrip
adalah Michael Aranda, yang juga merupakan suara kami
perancang, dan tim grafis adalah Pemikiran
Kafe.

Chinese: 
例如信息处理、生理功能、认知发展和神经活动模型。
感谢观看
感谢订阅
感谢捐助
感谢导演
感谢编辑、顾问
感谢台词作家
感谢视觉小组

Portuguese: 
psicológico dos sonhos, incluindo processamento de informações, a função fisiológica, desevelvomento
cognitivo e modelos de atividade neural.
Obrigado por assistir, especialmente para todos
nossos assinantes Subbable, que fazem todo esse canal possível. Se você gostaria de patrocinar
um episódio de Curso Intensivo, ter um decalque especial de Laptop, ou até mesmo ser animado em um
próximo episódio, basta ir ao Subbable.com/crashcourse. Este episódio foi escrito por Kathleen Yale,
editado por Blake de Pastino, e nosso consultor é Dr. Ranjit Bhagwat. Nosso diretor e editor
Nicholas é Jenkins, o supervisor de roteiro
é Michael Aranda, que também é o nosso som
Designer, e a equipe de gráficos é Pensamento Café.

Russian: 
психологическрй цели сна, включая теорию обработки информации, физиологической функции, умственного
развития, и модели нейронной активности. Спасибо за просмотр, особенно всем
нашим подписчикам Subbable, которые помоают этому каналу существовать.  Если вы захочете проспонсировать
одну из серий Ускоренного Курса Психологии, получить наклейку на компьютер или даже принять участие в анимации
следующих серий, навестите subbable.com/crashcourse. Эта серия была написана Кэтлин Йейл,
редактирована Блейком де Пастино, и нашим консультатнтом был Др. Ранжит Бхагават. Наш директор и редактор -
Николас Дженкинс, заведующий текстом - Майкл Аранда, кто также является нашим звукорежиссером
и наша заведующая графикой команда - Thought Café.

English: 
purpose of dreaming, including information
processing, physiological function, cognitive
development, and neural activity models.
Thanks for watching, especially to all of
our Subbable subscribers, who make this whole
channel possible.
If you’d like to sponsor an episode of Crash
Course, get a special Laptop Decal, or even
be animated into an upcoming episode, just
go to Subbable.com/crashcourse.
This episode was written by Kathleen Yale,
edited by Blake de Pastino, and our consultant
is Dr. Ranjit Bhagwat.
Our director and editor is Nicholas Jenkins,
the script supervisor is Michael Aranda, who’s
also our sound designer, and the graphics
team is Thought Café.

Arabic: 
بما فيها نماذج معالجة المعلومات
والوظيفة الفسيولوجية
والنمو المعرفي والنشاط العصبي.
شكرا على المشاهدة،
وخاصة لجميع مشتركينا على Subbable
والذين لولاهم لما كانت القناة قائمة.
إذا كنتم ترغبون في رعاية حلقة من البرنامج
والحصول على شارات خاصة للكمبيوتر المحمول
أو حتى أن تُرسموا
كشخصيات كرتونية متحركة في حلقة قادمة،
زوروا Subbable.com/crashcourse.
كتبت هذه الحلقة كاثلين ييل
ونقحها بليك دي باستينو،
ومستشارنا هو الدكتور رانجيت باغوات.
الحلقات من إخراج ومونتاج نيكولاس جنكنز،
والمشرف على النص هو مايكل أراندا،
وهو أيضا مصمم الأصوات،
وفريق الرسومات هو Thought Café.

Spanish: 
sobre el propósito de los sueños, incluyendo la de proceso de información, función fisiológica, de desarrollo
cognitivo, y los modelos de actividad neuronal. Gracias por vernos, especialmente a todos
nuestros suscriptores de Subbable, quienes hace todo este canal posible. Si te gustaría ser esponsor
de un episodio de Crash Course, obtén un Laptop Decal especial, o incluso se animado
en uno de los episodios por venir, sólo anda a Subbable.com/crashcourse. Este episodio fue escrito por Kathleen Yale,
editado por Blake de Pastino, y nuestro consultor es el Doctor Ranjit Bhagwat. Nuestro director y editor
es Nicholas Jenkins, el supervisor de guión es Michael Aranda, quién es también nuestro
diseñador de sonido, y el equipo gráfico es Thought Café.

Slovak: 
zmysly snívania,  zahrňujúce spracovanie informácií, fyziologická funkcia, kognitívny
rozvoj a model nervovej aktivity. Ďakujem sa pozretie, hlavne všetkým
našim Subbable odoberateľom, ktorí sú zodpovední za to, že tento kanál vôbec existuje. Ak by ste chceli sponzorovať
epizódu Crash Course, získať špeciálny Laptop Decal, alebo byť zanimovaný do
nasledujúcej epizódy, stačí keď pôjdeš na stránku Subbable.com/crashcourse. Táto epizóda bola napísaná Kathleen Yaleovou,
upravená Blake de Pastinom, a náš konzultant je Dr. Ranjit Bhagwat. Náš direktor a editor
je Nicholas Jenkins, scénárista je Michael Aranda, ktorý je tiež náš zvukový
dizajnér a grafický tím je Thought Café.

German: 
Zwecks von Träumen, darunter die Modelle der Informationsverarbeitung, der physiologischen Funktion,
der kognitiven Entwicklung und der neuralen Aktivität.
Danke für's zusehen, besonders an alle
unsere Subbable Abonnenten, die diesen ganzen Kanal ermöglichen. Wenn du eine Folge
von Crash Course sponsorn, einen besonderen Laptop Aufkleber bekommen oder sogar in eine der folgenden
Episoden hineinanimiert werden möchtest, dann geh' auf Subbable.com/crashcourse. Diese Folge wurde von Kathleen Yale
geschrieben, von Blake de Pastino geschnitten, und unser Berater ist Dr. Ranjit Bhagwat. Unser Regisseur und  Editor
ist Nicholas Jenkins, der Script Supervisor
ist Michael Aranda, der auch unser Sound
Designer ist, und das Graphikteam ist Thought
Café.
