
Spanish: 
- El video de esta semana será sobre
los beneficios a la salud del té verde.
He visto unas aventadas afirmaciones.
Así que vamos investigarlo
y averiguar qué es qué.
También quédate al final
del video para recibir
consejos en cómo hacer la taza
de té más saludable posible.
El té es una de esas bebidas
raras que son universalmente
aceptadas por la ciencia
como una bebida saludable.
Pero recuerda, como con todo en la vida,
no puedes tener mucho de algo bueno.
Así que no te emociones
de más con el té verde.
La cosa número uno que hace
que el té verde sea bueno
para ti es que está lleno
de nutrientes saludables.
Todos esos polifenoles bioactivos
son grandiosos para tu salud.
Puedes haber escuchado de algunos de ellos
como los flavonoides o catequinas.

Arabic: 
 
 
فيديو هذا الاسبوع سيكون عن كل
الفوائد الصحيه للشاى الاخضر
لقد رايت بعض الطلب المتزايد
لذلك سوف نتناولها ونعرف ماهي
أيضا تابع الى نهايه الفيديو
للحصول على نصائح عن كيفيه صنع كوب صحي من الشاي قدر الامكان
الشاي واحد من المشروبات النادره
و متقبل عالميا الى حد كبير باعتباره صحي
لكن تذكر
كما هو الحال مع كل شيء في الحياه
يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيده
لذلك لا تفرط في الشاي الأخضر
الشئ رقم واحد
والذي يجعل الشاي الأخضر جيد لك
هو انه غني العناصر الغذائيه الصحيه
كلا من البوليفينول المنشط الحيوي
رائعه لصحتك
ربما سمعت ببعض منهم يعرف ب
الفلافونيدات  او الكاتيكين

English: 
(upbeat music)
- This week's video is gonna be all about
the health benefits of green tea.
I've seen some over blown claims.
So we're gonna parse through
and figure out what's what.
Also stay tuned to the end of the video
to get tips on how to make the healthiest
cup of tea possible.
Tea is one of those rare beverages
that's pretty much universally
accepted by science
as a healthy one.
But just remember, as
with everything is life
you can have too much of a good thing.
So don't over do it with the green tea.
(upbeat music)
The number one thing that
makes green tea so good for you
is that it's loaded
with healthy nutrients.
All of these bioactive Polyphenols
are awesome for your health.
You may have heard of
some of them known as
Flavonoids, or Catechins.

English: 
And what those are are antioxidant.
What antioxidants do
is prevent free radical
damage to your body.
And free radical damage
to your body over time
causes cancer, but let
me break that down a bit.
I know all of you have faucets at home
whether its in your
bathroom or in your kitchen.
Some of those faucets have rust on them.
The rust is a direct result
of that free radical damage
we always talk about.
Now antioxidants prevent
that rust from forming
so think of antioxidants
as the rust prevention
within our own bodies.
- Yes, that's awesome.
- Within media it's been mentioned before
that those who drink green tea have
lower rates of cancer.
And its been theorized that
it has something to do with
the huge amount of antioxidants
found within green tea.
We have to not get too
excited by this fact
because this is only a
corelation and not a causation.
Yes, it's good to drink green tea,
but no it's not gonna cure and
prevent all types of cancer.
Second great point about green tea.

Arabic: 
والتي هي مجرد مضادات الاكسدة
مضادات الاكسده التي تقوم بمنع الجذور الحرة
باحداث الضرر لجسمك
هذه الجذور الحره تتلف جسمك
مع مرور الوقت تسبب السرطان
لكن دعني اشرح هذا قليلا
اعرف ان كلا منكم لديه  صنابير في البيت
سواء في حمامك او مطبخك .
بعض من هذه الصنابير تحتوي على الصدأ
.الصدأ هو نتيجه مباشره لضرر الجذور الحره التي دايما نتحدث عنها
الان مضادات اكسدة  تمنع حدوث ذلك الصدأ
لذلك فكر في مضادات الأكسدة كمانع للصدأ داخل جسمنا
 
 
ضمن الوسائل التي ذكرت سابقا
الذين يشربون الشاي الأخضر يكون معدل اصابتهم بالسرطان اقل
هذه النظريه  لها علاقة
بالكمية الهائلة من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر
يجب علينا ان لا نتحمس لهذه الحقيقه
لانها فقط علاقه وليست سبب
نعم, من الجيد شرب الشاي الأخضر
ولكنه لن يعالج او يمنع كل أنواع السرطان .
النقطه الرائعه الثانيه  عن الشاي الأخضر
 

Spanish: 
¿Y qué son esos? Son antioxidantes.
Lo que los antioxidantes hacen es prevenir
que radicales libres dañen tu cuerpo.
Y el daño por radicales
libres a tu cuerpo a través
del tiempo causa cáncer, pero
déjame explicarlo un poco.
1. El té verde puede prevenir el cáncer.
Sé que todos ustedes
tienen grifos en casa,
ya sea en su baño o en su cocina.
Algunos de esos grifos
tienen óxido en ellos.
El óxido es un resultado
directo de ese daño
por radicales libres de
los que siempre hablamos.
Los antioxidantes previenen
que se forma ese óxido,
piensen en los antioxidantes
como prevención de óxido
dentro de nuestros propios cuerpos.
- Sí, eso es genial.
- Dentro de los medios
se ha mencionado antes
que aquellos que han
bebida té verde tienen
menores tasas de cáncer.
Y ha sido teorizado que tiene
algo que ver con la gran
cantidad de antioxidantes
encontrados dentro del té verde.
No tenemos que emocionarnos por este hecho
porque esto es sólo
correlación y no una causa.
Sí, es bueno beber té verde,
pero no va a curar y prevenir
todos los tipos de cáncer.
El segundo gran punto sobre el té verde.
2. El té verde es grandioso para tu boca.

Spanish: 
¿Tienes aliento apestoso?
Tal vez deberías probar algo de té verde,
pero eso no tiene nada que ver conmigo.
Los nutrientes dentro del té
verde que hemos mencionado
en este último punto,
conocidos como catequinas,
hacen un gran trabajo en inhibir y matar
ciertos tipos de bacterias.
De hecho, se hicieron estudios
y probaron que las bacterias
que se sabe que causan mal
aliento dentro de tu boca
fueron matadas al beber té verde.
Cuando tienes menos de
una bacteria específica,
tienes menos placa.
El té verde también disminuye el riesgo
de desarrollar una carie.
Punto tres sobre té verde.
3. El té verde es grandioso
para concentrarse.
Hace un buen trabajo en
darte energía estable
sin todo el temblor.
Tiene de entre 30 a 50
miligramos de cafeína.
Lo cual es más o menos una taza de café.
Sigues enfocado, sigues estimulado,
pero no tienes la sensación temblorosa
que obtienes con una gran taza de café.
Otro nutriente dentro
del té verde que trabaja
con la cafeína para
impulsar su función cerebral
se llama L-Teanina.
Su beneficio es que le da a
tu cerebro el relajamiento

Arabic: 
اذا كان لديك نفس كريه
ربما عليك ان تجرب بعض من الشاي الأخضر .
ولكن هذا ليس من شائني
العناصر الغذائيه في الشاي الأخضر
والتي ذكرناها في النقطة الأخيرة
التي تعرف الكاتيكين  (مضادات الاكسدة)
التي تقوم بعمل عظيم في منع وقتل
أنواع معينه من البكتيريا
في الواقع الدراسات التي أجريت
اثبتت ان البكتيريا المعروف انها تسبب الرائحه الكريهه في فمك
قتلت عند شرب الشاي الأخضر
أيضا عندما يكون لديك القليل من تلك البكتيريا المحدده
سيكون لديك القليل من الترسبات
لذلك الشاي الأخضر أيضا يقلل من خطر تطور حفر الاسنان
النقطه الثالثه عن الشاي الأخضر
انه يقوم بعمل عظيم ليعطيك طاقه مستمرة
بدون أي مخاوف
وهو يحتوي حوالي 30 الى 50 مل جرام من الكفايين
والذي ما يقارب نصف كوب من القهوه
تبقى مركزا ونشيطا
ولكن لن يكون لديك مشاعر التوتر
مثل التي تشعر بها مع كوب كبير من القهوه
هناك عنصر غذائي اخر في الشاي الأخضر
يعمل مع الكافيين ليحفز وظائف دماغك
يسمى اللثيانيين
و فائدته انه يعطي دماغك الاسترخاء

English: 
You got stinky breath?
Maybe you should try some green tea,
but it's none of my business.
The nutrients within green
tea that we just mentioned
on this last point known as Catechins,
do a great job of inhibiting and killing
certain types of bacteria.
In fact studies were done and proved that
bacteria known to cause bad
breath within your mouth
was killed by drinking green tea.
Also when you have less
of that specific bacteria
you have less plaque.
So green tea also decreases the risk
of developing a cavity.
Point tre about green tea.
It does a great job of
giving you stable energy
without all the jitters.
It has about 30-50 milligrams of caffeine.
Which is roughly half a cup of coffee.
You're still focused,
you're still stimulated,
but you don't have that jittery feeling
that you get with a big cup of coffee.
Another nutrient within green tea
that works together with caffeine
to boost your brain function
is called L-Theanine.
It's benefit is that it gives
your brain the relaxation

Spanish: 
sin la sedación añadida
o el mareo que viene con
otros agentes relajantes.
4. El té verde es bueno para tu corazón.
Aún siendo que hemos visto
en animales y modelos
de laboratorio que incrementa
tu colesterol bueno
y disminuye tu colesterol malo.
Lo que hemos encontrado
en pruebas en animales,
laboratorios y humanos es que el té verde
disminuye tu presión sanguínea.
Y si has visto mi video
sobre hipertensión,
sabes lo importante que es mantener
tu presión sanguínea bajo control.
Punto número cinco.
El té verde puede ayudarte a quemar grasa.
Bueno, tal vez.
Eso es más algo de caso en caso,
porque no todos los
estudios concuerdan en esto.
Pero hay una promesa de
metabolismo incrementado,
y oxidación de grasas,
esencialmente quemando grasa.
Algunos de los modelos de
laboratorio han mostrado
una disminución en la formación
de nuevos vasos sanguíneos
dentro de tu almacén de grasa.
Lo cual significa que literalmente
quita la nutrición vital
de tu grasa, y la destruye.
Pateando el trasero de esas grasas.
Punto número seis.
6. El té verde puede proteger tu cerebro.
Tanto modelos animales como animales
muestran que las catequinas,

English: 
without the added sedation or drowsiness
that come along with
other relaxing agents.
While we've seen in animal and lab models
that it increases your good cholesterol
and lowers your bad cholesterol.
What we've found in animal,
lab and human trials
is that green tea lowers
your blood pressure.
And if you've watched
my hypertension video
you know how important it is
to keep your blood pressure under control.
Point number five.
Green tea can help you burn fat.
Well, maybe.
This is more of an individual
case by case basis thing,
because not all studies agree on this.
But there is a promise
of increased metabolism,
and fat oxidation,
essentially fat burning.
Some of the lab models
have shown a decrease
in new blood vessel formation
within your fat storage.
Meaning that it literally
takes away the vital nutrition
for your fat, and makes it die.
Kicking that fats butt.
(metal clinking)
Point number six.
Animal and lab models
both show that Catechins,

Arabic: 
بدون التخدير او النعاس
التي تأتي مع عوامل الاسترخاء الأخرى
لقد راينا التجارب المخبريه الحيوانه
انه قد ارتفع الكوليسترول النافع وانخفاض الكولسترول الضار
الذي وجدناه في الحيوانات و المختبر و التجارب البشريه
ان الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم
اذا رايت فيديو ارتفاع ضغط الدم
فانت تعرف اهميه المحافظه على ضغط الدم تحت السيطره
النقطه الخامسه
بامكان الشاي الأخضر ان يساعدك على حرق الدهون
حسنا . ربما
هذه تعتمد على الفرد
كل حاله على حده
لان ليس كل الدراسات اتفقت على هذا
ولكن هناك مبشر انه يرفع الايض  واكسده الدهون
وخاصتا حرق الدهون
بعض من التجارب المخبريه اظهر انخفاض
في تكوين الاوعيه الدمويه الجديدة
داخل مخزون الدهون
بمعنى أنه يأخذ التغذية الحيوية حرفيا من دهون
ويجعلها تموت بشكل سريع
النقطه السادسه
كلا من التجارب المخبريه او الحيوانيه أظهرت ان  مادة الكاتيكين

English: 
the nutrient we keep
mentioning over and over again,
decreased the risk of you developing
Alzheimer's and Parkinson's disease.
Science isn't clear on why this occurs
but it's theorized that it
has something to do with
the decrease in the development
of plaque within the brain.
If that doesn't encourage
you to take a sip
I don't know what will.
Point seven.
Now this is the game changer,
this is the one that
everyone gets excited about.
Green tea may increase your lifespan.
There's been a ton of
research done on this.
Some studies even have 40,000 participants
that show those who drink
3-5 cups of tea a day
have an increase life span,
have a decrease all cause mortality,
that means dying from anything.
Have decreases in heart disease,
decreases in strokes, but,
before we get too excited
we need to remember
corelation verses causation.
Just because those who
drink green tea live longer,
it doesn't mean green
tea is the sole thing
that's responsible for that effect.
So yes, enjoy your green tea,
but don't think your gonna live forever.

Arabic: 
العنصر الذي نذكره مرارًا وتكرارًا
انها تقلل من خطر تطور الزهايمر ومرض الشلل الرعاشي
مع العلم انه ليس واضحا لماذا يحدث
نظريا  ذلك له علاقه بانخفاض
في تطور اللويحات  داخل الدماغ
إذا كان هذا لا يشجعك على أخذ رشفة لا أعرف ماذا سوف أفعل
إذا كان هذا لا يشجعك على أخذ رشفة لا أعرف ماذا سوف أفعل
النقطة السابعة
الان هذا هو مغير اللعبه
هذه احد الأشياء المتحمس الجميع لها
الشاي الأخضر ربما يطيل العمر
هناك الكثير من البحوث التي أجريت على هذا.
وبعض الدراسات أجريت على 40،000 مشارك
فتبين ان الذين يشربون من ثلاث الى اربع اكواب من الشاي يوميا
قد زاد عمرهم الافتراضي
وانخفاض معدل الوفيات مهما كانت الاسباب
هذا يعني الموت من أي شيء
تنخفض امراض القلب وتخفض الأصابه بالسكتات الدماغية
لكن قبل ان تتحمسو
يجب ان نتذكر العلاقات السببيه والترابطيه
فقط لان الذين يشربون الشاي الأخضر يعيشون لمده أطول
هذا لا يعني الشاي الأخضر الشيء الوحيد المسؤول عن هذا التأثير
لذلك استمتع بالشاي لاخضر
ولكن لا تعتقد انك ستعيش للابد

Spanish: 
el nutriente que seguimos
mencionando una y otra y otra vez,
disminuyeron el riesgo de que desarrolles
Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
La ciencia no está clara
en porqué esto ocurre
pero se teoriza que tiene algo
que ver con la disminución
en el desarrollo de
placa dentro del cerebro.
Si esto no te alienta a tomar
un sorbo, no sé qué lo hará.
Punto siete.
Esto cambia completamente el juego,
este es el que emociona a todos.
7. El té verde puede incrementar
tu expectativa de vida.
El té verde puede incrementar
tu expectativa de vida.
Se ha hecho un montón de
investigación sobre esto.
Algunos estudios incluso han
tenido 40,000 participantes
que muestran que aquellos que
beben 3-5 tazas de té al día
tienen una expectativa
de vida incrementada,
disminuyen todas las causas de mortalidad,
que significa morir de algo.
Tienen disminución en
enfermedad del corazón,
disminución en infarto,
pero, antes de emocionarnos,
necesitamos recordar
correlación contra causa.
Sólo porque aquellos que
beben té verde viven más,
no significa que el té
verde sea la única cosa
que sea responsable de ese efecto.
Así que sí, disfruta tu té verde,
pero no crean que van
a vivir para siempre.

English: 
Here's how you create the healthiest
cup of tea possible.
Don't add green tea
directly to boiling water
as it destroys those healthy Catechins
we've been talking about.
Don't go decaf, because
the decaffeination process
hurts more of the nutrients
found within green tea.
Add lemon into your tea as
it aids in the absorption
of some of these nutrients.
Finally, don't cheap out.
Go for the good premium stuff,
as it contains more of
the healthy nutrients
we've been talking about all along.
I need you to know this.
Don't buy into the BS supplements,
that take green tea extract
and claim that it has
miracle health benefits.
They do not.
The real thing is always healthier
than the supplement form.
As always, thanks for watching.
Audio check one, two.
On the MC Mike, with the
emerald green scrubs.
Catechins, and what basically
(shoes squeak)
Which is just an EKG but for the brain.
Do people know what an EKG is?
Catechins, that nutrient
we've mentioned many times.
(clicking tongue)

Spanish: 
Aquí está cómo vas a crear la taza de té
más saludable posible.
No añadas té verde
directamente a agua hirviendo,
ya que destruye esas saludables catequinas
de las que hemos estado hablando.
No uses descafeinado, porque
el proceso de descafeinización
daña más de los nutrientes
encontrados en el té verde.
Añade limón a tu té ya
que ayuda a la absorción
de algunos de estos nutrientes.
Finalmente, no elijas barato.
Busca lo de calidad de primera,
ya que contiene más que
los nutrientes saludables
de los que hemos estado
hablando todo este tiempo.
Necesito que sepan esto.
No le crean a los suplementos engañoso,
que toman el extracto de té verde
y dicen que tiene beneficios
milagrosos para la salud.
No lo tienen.
La real es siempre mejor
que la forma suplementaria.
Como siempre, gracias por verme.
Prueba de audio uno, dos.
En el Micro MC, con las
incrustaciones verde esmeralda.
Catequinas, y lo que básicamente--
Lo cual es sólo un ECG
pero para el cerebro.
¿Las personas saben lo que es un ECG?
Catequinas, el nutriente que
hemos mencionado muchas veces.

Arabic: 
هنا كيف تصنع كوب من الشاي صحي قدر الإمكان
لا تضيف الشاي الأخضر مباشره على الماء المغلي
لأنها تدمر مضادات الأكسدة الصحية التي كنا نتحدث عنها
لا تزيل الكافيين
لأن عملية إزالة الكافيين تؤذي الكثير من العناصر الغذائية الموجودة في الشاي الأخضر
اضف الليمون الى الشاي لأنه يساعد على امتصاص بعض العناصر الغذائية
أخيرا لا تستهن بالاشياء الأساسية الجيدة
لانها تحتوي  على الكثير من العناصر الغذائية  الصحية
التي تحدثنا عنها طوال الوقت
اريدك ان تنتبه
لا تشتري المكملات التي تكون من مستخلص الشاي الأخضر
وادعاء أنه له فوائد صحية و معجزة
هي ليست كذلك
الشئ الحقيقي دائما مفيد اكثر من المكملات
وكالعاده شكرا على المشاهده
فحص الصوت  واحد اثنين
مايك بالزي الطبي الاخضر الزمردي
مضادات الاكسده وما اساس
 
وهو مجرد رسم القلب ولكن بالنسبة للدماغ
لا يعرف الناس ما هو رسم القلب
مضادات الاكسده العناصر التي ذكرناها عده مرات

English: 
animal models, and lab models
do you even tea bro?
Can I interest you in a cuppa
tea from a squirrel cup?
(shark music)
what each and every one
of the politicians needs,
is a nice cup, of honest tea.
All right, I got a better,
I got a better one.
What do you call a dentist
who doesn't like tea?
Dentist?
Was that good?
Kids don't try this at home.
Do you get it?
(upbeat music)

Spanish: 
Modelos animales y modelos de laboratorio,
¿acaso haces té, hermano?
¿Puedo interesarte en una taza de té
en una taza de ardilla?
Lo que todos y cada uno de
los políticos necesitan,
es una buena taza de honestéidad.
Muy bien, tengo uno
mejor, tengo uno mejor.
¿Cómo llamas a un dentista
que no le gusta el té?
¿Denteísta?
¿Fue bueno?
Niños, no intenten esto en casa.
¿Entienden?

Arabic: 
الحيوانات في المختبر
حتى الشاي
هل يمكنني الاستمتاع  بكوب من الشاي
من كوب السنجاب
ما يحتاجه كل واحد من السياسيين هو
كوب جميل
من الامانه
وجدت افضل
ماذا تسمون طبيب الاسنان
الذي لا يحب الشاي (دانيس؟)
اهذا جيد
ايها الاطفال لا تجرب هذا في البيت
فهمتها ؟؟
 
 
 
