olá pessoal esse é o calma gente calma
meu nome é simone e hoje vou falar sobre
o assunto super tabu na nossa sociedade
a nossa sociedade tem vários assuntos tabus
né mas esse aqui é um assunto no qual a
gente nunca fala e prática - ainda que
na realidade é mais algo a ser praticada
do que ser falado e esse assunto é a
busca pelo bem-estar né ao estar bem
consigo mesmo
esse assunto é tão tabu que eu tenho
certeza que assim 50% das pessoas que
estão assistindo agora deve
estar dizendo assim tipo diz white peoples problems
problemas de rico problema
de primeiro mundo e eu te garanto que
não é assim o bem estar é algo que diz
respeito a todo mundo qualquer que seja
sua classe social idade isso a raça enfim
não interessa o bem estar diz respeito a
todo mundo todo mundo deveria se
preocupar com isso e na realidade o o o
que acontece exatamente o contrário é
tem um tempo tem algo assim meio meio
hype meio chique meio assim estar mal é
a nova moda é estar mal is the new black
né
é é todo assim eu ouço muito à minha
volta de pessoas falando é cara to na
loucura não tenho nem tempo de fazer xixi
estou muito ocupado não consigo fazer
nada porque eu não tô dizendo que essas
pessoas estão mentindo ou mesmo já disse
essas frases algumas dessas frases
várias vezes então assim não dizendo que
é mentira a vida hoje em dia é muito
corrido e
e frequentemente a gente não tem tempo
realmente fazer várias coisas mas tem
alguma coisa assim meio meio chique
assim meio importante sabe se o seu não
tenho tempo nem para fazer xixi então é
que eu sou uma pessoa importante sou pessoa 
ocupada que não dava pra fazer e e como
estava dizendo estar mal é é a
nova norma né nova maneira normal de ser
tipo em volta de você você olha e tipo
todo mundo tem aquele probleminha ou
aqueles vários problemas naquela dor no
ombro né que a gente não cuida nunca deixa pra lá
a prisão de ventre básica que ele aquele
naquele problema de sono de insônia que
já está há três anos mas não vou ver
porque não tem tempo para ir no médico
não tem tempo para cuidar de mim
isso aí é a base tem também muitas
pessoas que têm um posicionamento assim
isso é bem feminino não que não tenha
nenhum homem no mundo que que faça isso
mas tem um posicionamento assim muito de
sacrifício também né tipo 'eu existo'
para os outros eu é é um é muito é o
comportamento muito materno é geralmente
mãe sem esse tipo de comportamento é eu
vivo para os meus filhos é o meu tempo é todo
deles ou então eu vivo para o meu marido
pra minha mulher também obviamente que
tem homens nesse caso é para cuidar da
minha mãe que está velhinha onde não sei
o quê e e e se consagra tudo totalmente
os outros e se esquece completamente
tudo isso é muito legal eu não estou
dizendo aqui para você deixar de cuidar
dos outros se você tem filhos obviamente
essa obrigação inclusive legal de cuidar
deles é normal que o seu tempo não seja
todos eu que o seu dinheiro seja todos
eu sei que isso é normal tudo pra você
sair do extremo pro outro não é o que
estou dizendo
cuidar de si não é mais uma vez ser
egoísta ser é individualista cuidar de
si é se preocupar se escutar é colocar
limites também né
e finalmente é estar muito mais apto a
cuidar do outro porque quando...
pensa bem
imagina que você é uma mãe que tem três
filhos pequenos ou você
um é um profissional muito dedicado ao
seu trabalho
só que assim você tá super cansados e
super angustiado e você não tem tempo de
fazer nada sobre isso que você está
angustiado se vai trabalha trabalha
trabalha trabalha você não tem tempo de
dormir direito e não tem tempo de fazer
nenhuma atividade que te dê prazer você
é uma mãe que tem três filhos você só
tem tempo de cuidar deles cuidar deles
trabalhar trabalhar trabalhar essa não
tem nenhum tempo pra você você acha que
você está dando o máximo de si os seus
filhos que seu trabalho só você não está
entendendo que você daria o máximo de si
se você estivesse bem a gente só pode
dar o que a gente tem a gente não pode
ser um saco vazio esperar dar alguma coisa
para os outros então é você tem que
estar bem para poder cem por cento
presente para os outros entendeu
eu me lembro é quando meus filhos eram
pequenos hoje em dia eles tem que hoje tem 11 e 9 anos
então já tão grandes entre aspas não
fazer muita coisa sozinho e tal mas
quando eles eram pequenininhos eu tirei
um ano é pra ficar em casa com os dois
nem tão durante dois anos e fiquei em
casa com eles era dona de casa e fiquei em
casa com ele e meus filhos levaram muito
muito muito muito tempo pra dormir à
noite e inclusive a minha filha do meu
nem de dia
então eu passava assim o tempo inteiro
muito cansado foram dois anos assim de
insônia de cansaço de e eu não queria
deixar eles com ninguém porque tipo
parei de trabalhar para estar com eles e
e eles são pequenos eles precisam de mim
e eu entrei nesse trip de sacrifício
materno e de querer me dar tal só que
não tava dando nada porque eu não tinha
nada pra dá porque eu queria dormir
entendeu era simplesmente um robô com um
piloto automático estava ali e trocando
fraldas e fazendo comida mas assim num
assim é como pode uma pessoa sem alma
assim eu tava só queria dormir eu não
tava eu não tava dando o máximo de mim
eu tava dando o máximo do meu tempo eu
estava dando o máximo da minha atenção
nem um pouco de atenção que eu conseguia
ter como você não dorme bem você
não consegue dá atenção a
nada muito bem mas eu não estava me
dando 100% teria sido muito mais
inteligente da minha parte eu estou aqui
enfim eu fiz o que eu pude na época a
mas teria sido muito mais inteligente
da minha parte
de repente deixar ele com alguém de vez
em quando e dormir e sei lá fazer uma
massagem e passear no parque
tem muitas coisas que a gente pode fazer
para cuidar de si mesmo assim não é só
necessariamente e ver alguém é um
psicólogo ou sei lá o que é cuidar do
jardim e no cinema sozinho passear no
bosque e apreciar a natureza é sei lá
sempre quis fazer uma aula de dança se
inscreve nas aulas de dança sabe
tira uma tarde vai uma tarde ou à noite
não interessa a gente faz como a gente
pode né
e vai tomar um café com um amigo vai
almoçar com a amiga vai sabe fazer
coisas que vão te nutre por dentro que
vão te dá prazer que vão te dá alegria e
e que vê e além disso que vamos
descansar também é porque a
idéia não só se cansar mas ainda também
se descansasse e se se dá um pouco mais
de vida um pouco mais prazer e isso é
muito importante na vida isso é muito
importante para todo mundo entendeu é é
muito interessante não sei se é você que
está me assistindo já pegou avião mas
quando a gente pega um avião é tem
sempre uma pessoa que uma pessoa da
tripulação de que mostra é como que
antes do avião decolar
tudo que você tem que fazer em caso de
acidente e cada e cada assento do avião
tem uma máscara de oxigênio é porque se
não tivermos se tiver uma
despressurização do avião as pessoas
precisam de oxigênio e uma coisa que é
muito interessante que ele fala é que se
você tiver com crianças e coloque a sua
máscara primeiro coloque a sua máscara
primeiro e depois você coloca a máscara
dos seus filhos porque se você morrer
vocês vão morrer junto então assim cuida
de você primeiro para depois quando você
estiver bem consigo mesma
o consigo mesmo você vai conseguir dar
muito mais
isso é essencial assim é essa metáfora
da máscara de avião da máscara de
oxigênio muito é muito interessante
assim se você morrer sem oxigênio seus
filhos vão morrer junto então cuidar de
si é muito importante e esse ponto é tão
tabu mas é tão tabu a gente a gente se
dá tão pouca importância se mesmo que eu
pude perceber na minha na minha
carreira de sofróloga profissional
que não é uma questão de dinheiro
é por isso que eu falei que tipo esse
problema é um problema de todo mundo
porque é obviamente entre as diferentes
coisas que você pode fazer para a sua
saúde mental tem tudo aquilo que eu
falei é passear e tem coisas que
são gratuitas e têm coisas que dão
prazer gratuito e às vezes é importante
você de repente e ver alguém ver um
sofrólogo e um psicólogo fazer uma
massagem enfim e tem coisas que são
importantes e que são pagas né
o que é interessante é que mesmo as
pessoas que têm dinheiro e ela fala que
a consulta é muito cara
entendeu e e eu percebo que assim a
minha consulta não é muito cara para
aquela pessoa entendeu ela a pessoa
considera que o que eu faço e o que eu
vou e os benefícios que ela vai tirar da
minha consulta não são tão grandes assim
não são tão interessantes assim o
suficiente para que ela pague o preço
que estou pedindo
é a gente se dá tão pouca importância a
gente a gente considera o nosso bem
estar tão pouco importante que a gente
não está pronto a pagar qualquer quantia
que seja por isso
e mais uma vez eu repito não estou aqui
só para vender consulta tem muita coisa
que você pode fazer pelo seu bem-estar
por si mesmo que é perfeitamente
gratuita
eu te peço realmente pra pensar em você
e somente quando estiver bem você vai
ser uma boa mãe
você vai ser um bom profissional você
vai ser um bom marido você vai ser um
bom amigo se você está acabado cansado
mal psicologicamente porque não tem só o cansaço né tem
também se você está angustiado estressado
é com problemas psicológicos você não
vai ser um bom amigo bom uma boa esposa
ou marido ou namorado enfim você tem que
estar bem consigo mesmo pra se dar
também para os outros que está em
relação com os outros
a mensagem na conclusão desse vídeo é
não vamos esperar estar realmente muito
mal para procurar ajuda não vamos
esperar a depressão não vamos esperar
uma doença grave era vamos esperar até
morrendo pra dizer eu deveria ter tem
preocupado com isso onde geralmente o
corpo e a mente enviam sinais
é a gente não a gente não tem assim uma
doença grave e do nada
a gente tem sinais de mal
estar já tem sinais físicos a gente tem
vários sinais que o corpo e a mente
enviam quando tem alguma coisa que está
inadequada só que a gente não consegue
ouvir o que eles não têm o hábito de se
escutar
inclusive vou fazer um outro vídeo sobre
isso se escutar é super importante e
mais uma vez se escutava não é ficar
ah meu deus eu eu eu eu estou bem para poder
estar em relação com os outros para me
abrir para o mundo justamente essa
abertura para o mundo que é essencial
aqui é muito importante
ela é muito mais eficaz é muito mais
interessante pra você e para o mundo se
você estiver bem então não estou aqui
pregando o individualismo o egoísmo
muito pelo contrário estou aqui pregando
é uma melhor qualidade de vida pra você
para que você possa ela está
inteiramente com os outros
então eu vou ficando por aqui por esse
vídeo de hoje não se esqueça de se
inscrever no canal
se você se o conteúdo que eu te dou aqui
que parece interessante não se esqueça de 
ativar  aquele sininho das notificações
pra você ficar sabendo sempre que
colocar um vídeo novo eu coloco um vídeo
novo mas menos uma vez por semana
não deixe de meu site meu site é o www
ponto calma gente calma ponto com você vai ver vários textos também
explicando a sofrologia assistimos
vídeos mais antigos você vai entender
muito melhor o que é a sofrologia e
não deixe de praticar é dependendo de
quando você estiver assistindo esse
vídeo talvez já tenha colocado os vídeos
de prática de exercícios de sofrologia
 no meu canal talvez ainda não tenha
colocado
não deixe de praticar o que entendeu que
é a sofrologia é interessante mas
praticar é melhor ainda
eu espero que você tenha encontrado aqui
alguma alguma solução talvez não uma
solução no canto aqui para propor
soluções prontas mas talvez algo tenha
dado uma abertura na tua cabeça e você
vai procurar a partir de hoje é tomar um
pouco mais de cuidado com você mesmo
beijo tchau e até a próxima
