olá pessoal esse é o calma gente calma
meu nome é simone simão e esse é um dos
primeiros vídeos do meu canal e vou
começar pelo começo obviamente vou começar
explicando pra vocês o que é a sofrologia
a sofrologia é uma palavra mas pelo menos a palavra
sofrologia ela não é uma palavra assim
extremamente explícita quando a gente
ouve falar de sofrologia pela primeira vez não
sei você o que que veio a sua mente
primeira vez que você ouviu falar essa
palavra
no meu caso foi sem sombra de dúvidas o
sofrimento
sim eu me lembro perfeitamente da
primeira vez que ouvi essa palavra aliás não
foi exatamente a primeira vez que eu
ouvi mas foi primeira vez que eu parei
pra analisar o que podia significar a
sofrologia eu estava no telefone com uma
amiga Jana que inclusive a pessoa que
está trabalhando comigo neste projeto
no canal no youtube no site tudo e a
Jana estava no final da gravidez dela e
ela me disse que ela ia fazer aula de
sofrologia na maternidade eu achei
aquilo completamente esdrúxulo porque a
Jana já tinha sofrido bastante na
gravidez dela tinha tido muito enjôo
muitas náuseas e tal e no final da
gravidez justamente quando ela parou de
de sofrer tanto ela me fala que ela vai
fazer aula de sofrologia e eu achei aquilo...
sofrologia??  tipo pra que, para sofrer? Você
não sofreu o suficiente ainda durante a
gravidez e ela me explicou obviamente
que não tinha nada a ver com o sofrimento que era
pra se relaxar melhor e tal
e então a palavra sofrologia realmente
não tem nada a ver com sofrimento embora
a sofrologia até possa te ajudar
se você estiver sofrendo tanto
fisicamente quanto psicologicamente e eu
vou explicar muito melhor para que serve
a sofrologia nos próximos vídeos do
canal
hoje nesse vídeo vai ficar num
uma explicação um pouco mais vasta
digamos assim a sofrologia então a
palavra que vem do grego e que significa
a so significa partícula só significa
harmonia fren significa consciência e
logo significa ciência então a sofrologia
seria a ciência da harmonia
da consciência a ciência da consciência
harmoniosa digamos assim
e justamente em sofrologia a gente vai falar
bastante da consciência porque a sofrologia serve para expandir a
consciência de uma maneira geral
expandir a consciência não é se tornar
assim mega monge budista era de aquário
nada disso simplesmente consciência é
simplesmente a maneira que eu tenho de
me perceber de me ver e a maneira como
eu tenho de perceber o mundo à minha
volta então é somente expandir e ter uma
visão muito mais clara de quem eu sou de
como eu funciono e de como é o mundo a minha
volta é simples assim. Ciência da
harmonia na consciência.  Por que essa
técnica esse método foi criado um dia?
Pra contar a história da sofrologia
a gente tem que  voltar lá nos anos 50 no final dos
anos 50 quando um professor um médico de
num hospital na Espanha se chamava
Alfonso Caycedo. Ele nasceu
na Colômbia nos anos 30 confesso que não
lembro exatamente do ano de nascimento
dele e ele morreu ano passado em 2017
na Espanh. Caycedo ele se mudou para a
Espanha ele estudou na Espanha ele trabalhava na Espanha e lá
no final dos anos 50 ele então
trabalhava num hospital psiquiátrico e
ele tava muito insatisfeito com os
métodos que existiam para acompanhar os
doentes em psiquiatria. Eram
métodos muito violentos como o remédios
com efeitos colaterais muito fortes, muito
violentos, era camisa de força, era choque
elétrico então era coisas assim muito
violentas ele estava a fim de achar
alguma coisa um pouco mais branda um
pouco mais suave para acompanhar essas
pessoas. 
Ele já praticava então final dos anos 50
a hipnose. E a hipnose funcionava inclusive
muito bem satisfaziam esse desejo dele
de acompanhar esses doentes de maneira
um pouco mais branda um pouco mais suave
só que o problema é que a hipnose na
época tinha uma imagem muito negativa é
uma imagem de tipo charlatanismo sabe, o cara ia ludibriar, o curandeiro sabe era
visto como um método pseudo científico e
Caycedo sendo médico, científico
ele quis se afastar dessa
imagem muito negativa que a hipnose
tinha na época
e aí ele criou um método em 1960 ele
começou a criar é porque o método não
foi completamente acabado de ser criado
em 1960 e começou a criar a sofrologia em 1960
naquela época em 1960 já existiam vários
outros métodos e várias outras ciências
que inspiraram que que foram
inspiradoras pra Caycedo, que ele
puxou um pouquinho de tudo isso pra
sofrologia
entre outros ele se inspirou obviamente
da hipnose, o método
Coué, que é um método de pensamento
positivo de repetir frases de maneira
repetitiva, é repetir frases e sabendo e
científicamente provado que essas a
repetição dessas frases têm um impacto
positivo na saúde.  Métodos de
relaxamento como Jacobson, como Schultz,
como um método Vittoz também e terapias
breves como a terapia de Milton
Erickson também inspiraram foram fonte
de inspiração para Caycedo,  a teoria dos
sonhos de de Freud, a psicanálise
também é foi uma fonte de inspiração pra
Caycedo então ele começou a criar esse
método baseado em todas essas em todos
esses métodos em todas essas terapias
que já existiam.
A partir de 1963 ele viajou durante dois
anos com a mulher dele
que era uma  professora de yoga francesa talvez
seja por isso que a sofrologia seja tão
popular aqui na França.
Ele viajou com ela durante três anos e
durante dois anos na Ásia ele eles
viveram em vários países: o Japão,
a China, o Tibete,
a Índia obviamente,  em todos esses países
ele experimentou no corpo dele vários
métodos como a meditação como yoga como
a budismo zen uma contemplação e tudo
isso enriqueceu também a sofrologia
trouxe um aspecto um pouco mais físico
para sofrologia
então a sofrologia hoje em dia o que
ela é? Ela não é um pouquinho de yoga, um
pouquinho de meditação um pouquinho de
hipnose não é nada disso é um método à
parte um método que tem os seus próprios
exercícios mas que tudo isso contou como
fonte de inspiração
para Caycedo criar esse método.
Esse método tem dois tipos de exercício. Um tipo de
exercício é um exercício que a gente
chama de dinâmico
simplesmente porque tem
movimentos a serem feitos,  movimentos em geral
que vão a trabalhar sua respiração e tem
o segundo tipo de exercício que são
exercícios de visualização nos quais
você vai se visualizar fazendo coisas
você visualizar paisagens...
mais uma vez eu vou detalhar muito mais
isso nos próximos vídeos se não este vídeo vai ficar longe demais
esses dois tipos de exercício vão fazer
com que a pessoa se sinta muito mais
relaxada muito mais dinâmica também
se for o objetivo dela e muito mais
relaxada porque permite justamente esse
e se livrar do estresse e tal e chegar
num estado que é próximo do sono
porque o sofrólogo ele fala com uma
voz monótona e
e assim não tem nenhum ritmo na voz dele
é justamente pra ajudar a pessoa que
está fazendo a sessão de sofrologia
a chegar nesse ponto que é próximo do
sono de preferência a pessoa não vai
dormir e se dormir bem não tem problema mas
preferência a pessoa não vai dormir mas
ela vai chegar àquele ponto em que você
não está completamente acordado não está
completamente dormindo
o que isso significa significa que a
sofrologia é um método puramente
fisiológico
você passa por esse ponto onde você está
dormindo duas vezes por dia quando está
acordando
só que dura muito pouco, quando você está
acordando você passa por esse momento em
que você não está mais no dormindo mas
não está completamente acordado e quando
você está adormecendo também de noite
você passa por esse ponto em que você tá
não completamente dormindo e não
completamente acordado. Caycedo sendo neuropsiquiatra percebeu
que nesse trecho ali nesse momento em
que a gente não tá nem dormindo nem
acordado
a gente está num momento de
hiperconsciência neste momento é nesse
momento que o trabalho terapêutico é
feito o que acontece neste momento
acontece que as barreiras psicológicas
que a gente tem normalmente, 
que a gente se coloca barreiras a gente
não acredita na gente na nossa
capacidade no nosso potencial nossos
recursos
a gente às vezes não é nem que não
acredita a gente não vê. 
Tudo isso explode nessa hora em que a
gente está ali nem dormindo nem acordado
e é justamente nessa hora que o sofrólogo
vai propor visualizações nas
quais você vai se ver fazendo coisas que
você não se acredita capaz de fazer em
tempo normal. Exemplo
completamente banal tal mas tem
trocentas outras possibilidades
você tá afim de um carinha, de uma mulher
no trabalho e você sente que rola um
clima você não tem coragem de falar com
essa pessoa... No momento que
você vai fazer a visualização
você vai se ver falando com essa pessoa
e você vai ver que é possível porque
essa barreira psíquica que te impede a
sua falta de confiança que te impede de
falar com essa pessoa vai cair
e você vai se ver falando com ela e você vai
repetir este exercício várias vezes porque
fazer sofrologia uma vez só não adianta
não adianta nada se ver uma vez só, se ver
falando com essa pessoa legal mas não vai
mudar nada na sua vida você vai repetir
exercícios várias vezes e você vai se
conscientizar que você é capaz
aos poucos a sua mente o seu cérebro vai
se acostumando
com aquela possibilidade vai se
acostumando com essa com essa capacidade
que você tem com essa situação e no dia
que você for realmente fazer o seu
cérebro vai reconhecer isso como uma
situação normal que você já viveu várias
vezes porque o cérebro não faz a
diferença entre o que foi vivido várias
vezes em visualização e algo que foi
vivido de verdade isso é fisiológico
mais uma vez não foi Caycedo que
inventou não sou eu estou dizendo isso
realmente quando você visualiza certas
coisas são as mesmas áreas do cérebro
que são ativadas
então o dia você for realmente abordar
a colega de trabalho, o colega de
trabalho  o teu cérebro vai reconhecer
essa situação como sendo algo que você
já viveu várias vezes na sua vida você
não vai estar  tão estressado
quando se você se jogasse sem nenhuma
preparação
obviamente que mais uma vez disso é um
exemplo serve o vestibular, para 
competição serve pra trocentas outras
situações a sofrologia serve pra
controlar a dor seja outras sensações
negativas no corpo então a gente pode
trabalhar com pessoas tão doente por
exemplo você vai controlar as emoções
raiva tristeza o ódio o enfim aprender
não a mascarar as emoções mas não ser
escravo delas mais confiança em si mais
autoestima capacidade de combater o
estresse não se deixar não ser mais tão
permeável né, o estresse vai continuar
existindo fora da nossa bolha está cheia
de coisa acontecendo e não é que você
nunca mais vai ser afetado por tudo isso
você vai se tornar de mármore mas você
vai se não se deixar tanto levar você
vai ser menos permeável a acelerar
ataques de estresse que podem vir do
lado de fora
mais uma vez vou detalhar muito mais nos
próximos vídeos mas só para você ter uma
idéia do que é esse trabalho de expansão
da consciência que eu falei lá na frente e é válido para coisas bem
terra-terra bem do cotidiano e mais
uma vez é tudo isso é puramente fisiológico
Caycedo era
neuropsiquiatra era médico é então a sofrologia não tem nada de místico, 
religioso de fantástico de mágico é
puramente fisiológico corpo funciona
dessa maneira o cérebro funciona dessa
maneira então se você quiser fazer
sessões de astrologia e mais tarde eu
vou colocar vídeos de exercícios também
se você quiser fazer a sorologia
provavelmente vai dar certo porque
fisiologicamente o corpo foi feito dessa
maneira
trabalhar a respiração traz calma
combate o estresse não foi algo foi
inclusive não foi Caycedo que percebeu
isso a yoga já fala disso há milênios
então mais uma vez não depende de
nenhuma crença todo mundo pode fazer é e
nos próximos vídeos eu vou detalhar
muito mais e se vou mostrar exercício
para justamente de repente poder te
ajudar na sua vida cotidiana
então é isso eu espero que esse vídeo
tenha sido claro para você esse vídeo é
o primeiro vídeo muito geral
a sofrologia eu vou detalhar muito mais
isso os dois tipos de exercício que a
consciência que serve pra quem pode
fazer quem pode fazer eu vou detalhar
muito mais nos próximos vídeos
então assista os próximos vídeos se você
tiver que tiver curioso e quiser saber
mais rápido ainda o que a sofrologia
vai no meu site www.calmagentecalma.com
não tem ponto br é ponto com
só vai lá que tem vários textos
explicando a sofrologia se alguma coisa
não tinha ficado claro se você tiver
dúvidas se você tiver comentário deixa
aqui na na caixa de comentários
não deixe de se inscrever no canal pra
saber quando é que eu vou colocar os
próximos vídeos
geralmente eu vou tá colocando vídeo uma
vez por semana e é isso muito obrigado
por ter assistido esse vídeo até o final e eu
espero até muito breve tchau.
