
English: 
(Upbeat music playing)
Having a long to-do list of all the things you need to accomplish before you clock-out for the day can be really daunting.
So starting with what you're most comfortable with will ease you into productive and fulfilling day filled with all the self-love and self-care you deserve :^)
For me, a day of self-care always begins with tyding and cleaning. I feel like I've been starting most of my videos with some sort of organizing.
But clearing this space around me really does help me clear my thoughts.

Spanish: 
perdonen mi portador de
incienso improvisado
7 maneras de incorporar más 
autocuidado en tu rutina diaria
1) empieza con lo que te pone más cómodo/a
- Tener una lista larga de cosas que tienes que completar antes de terminar el día puede ser abrumador.
Empezar con lo que te sientes más cómodo te ayudará a tener un día productivo y satisfactorio
lleno de todo el amor propio y 
autocuidado que mereces.
Para mi, un día de autocuidado siempre 
empieza con limpieza y organización.
Siento que he estado empezando la 
mayoría de mis vídeos con organización,
pero limpiar el espacio a mi alrededor en 
verdad me ayuda a limpiar mis pensamientos.

Spanish: 
Y tener una mente limpia es imperativo para ser lo mejor, hacer lo mejor y vivir las mejores vidas posibles.
Dar el primer paso hacia algo grande y 
maravilloso nunca es fácil.
Abandonar tu casa del árbol de confianza 
y comodidad tampoco es fácil.
Pero el cambio no pasa haciendo cosas fáciles.
Pasa cuando aprendes a sentirte cómodo con lo incómodo y das ese primer paso de cualquier forma.
Las buenas noticias es que el primer 
paso no tiene que ser nada de otro mundo.
Mi primer paso fue recoger lo que estaba 
en el piso, ponerlo en su lugar y aspirar.
En otras palabras, hacer por fin lo que me 
había negado a hacer por semanas.
Moraleja de la historia: solo empieza
porque dar ese primer paso en última instancia te llevará más cerca de donde quieres estar.
2) alimenta tu cuerpo para alimentar tu mente
Lo que comemos afecta directamente la estructura y funciones del cerebro, lo cual afecta nuestro ánimo.
Como nuestros cerebros siempre están trabajando, sin importar si estamos despiertos o dormidos
requiere un suministro constante de energía, y esa energía proviene de los alimentos que consumimos.
Me encantan mis batidos verdes y comidas congeladas saludables porque soy la reina de la conveniencia

English: 
And having a clear mind is imperative to being our best, doing our best, and living our best lives. :^)
Taking the first step towards something greater and wonderful is never easy.
Leaving your tree house of trust and comfort isn't easy either.
But change doesn't happen by doing what's easy.
It happens by getting comfortable with the uncomfortable and taking that first step anyway.
The good news, the first step doesn't have to be anything ground breaking.
My first step was picking up what was on the floor, putting it back where it belongs, and vacuuming.
(Vacuum noises)
In other words, finally getting around to do what I've been neglecting to do for weeks.
Moral of the story, just start.
Because taking that first step will ultimately lead you closer to where you want to be.
What we eat directly effects the structure and function of our brain, which effects our moods.
Because our brains are always working around the clock, regardless if we're awake or sleeping, it requires a constant supply of energy, and this energy comes from the foods we eat.

English: 
I love my green smoothies and healthy frozen foods because I'm the queen of convenience and sometimes there really just isn't enough time to cook a real meal.
But at the end of the day, a liquid diet and highly processed frozen foods, no matter how healthy, is not really sustainable.
It's still best to eat real whole foods, if and when possible.
So I've been making a point every weekend to cook at least one meal, while I'll meal prep for the week and clean out the fridge.
Today, I made Japanese curry with onions, potatoes, carrots and cauliflower.
Ate this with soba noodles, it was so good. :)
Leeks with siracha tofu and steamed broccoli with olive oil and Everything Bagel Seasoning.
Start with whats manageable and work your way closer to your ideal routine.
Be mindful of what you eat and pay attention to how different foods affect you.
Try eating a clean diet for one or two weeks by cutting out processed foods and sugars, and take note of how your mind and body reacts to it.
Studies have shown that you'll feel both physically, mentally and emotionally better, and that's the objective of taking care of ourselves, right?
Since I started helping out at the Beauty Within channel,  I've been doing a lot of research on cosmetics and skin care, looking into all the ingredients industry standards.

Spanish: 
y a veces no hay tiempo suficiente para 
preparar una comida de verdad.
Pero al final del día, una dieta de líquidos y comida congelada y altamente procesada
no importa que tan saludable, no es sostenible.
Es mejor comer alimentos naturales 
tanto como sea posible.
He estado comprometiéndome a cocinar 
una comida cada fin de semana
mientras preparo la comida de la semana 
 y limpio la nevera.
Hoy preparé curry japonés con cebolla, 
patatas, zanahoria y coliflor.
Lo acompañé con fideos soba. Estaba muy bueno.
Puerros con tofu y brócoli al vapor con 
aceite de oliva y aderezos de Everything Bagel.
Empieza con lo más manejable y ve 
trabajando hasta lograr tu rutina ideal.
Se consciente de lo que comes y pon 
atención a cómo te afectan las diferentes comidas.
Prueba una dieta limpia por una o dos semanas removiendo comida procesada y azúcares
y analiza cómo tu cuerpo y mente 
reaccionan a eso.
Estudios han mostrado que te sentirás 
mejor física, mental y emocionalmente.
Y ese es el objetivo de cuidar de nosotros 
mismos, ¿cierto?
3) se consciente de lo que pones en tu cuerpo
Desde que empecé a ayudar en el canal Beauty Within
he estado investigando sobre 
cosméticos, cuidado de la piel,
estudiando los ingredientes estándar de la industria.

Spanish: 
Y solo digamos que el etiquetado en la industria de belleza está severamente desregulado.
Estaba impactada.
[suena Hello darkness my old friend]
Este(el cuidado de la piel) es un componente muy importante del autocuidado
porque nuestra piel es nuestro órgano más grande, absorbiendo hasta el 60% de los productos aplicados,
por lo que eso afecta nuestra salud y bienestar general.
He estado haciendo un esfuerzo consciente por cambiar los productos de la piel en mi rutina
y estaba muy emocionada cuando Follain 
me envió este lindo set de cuidado.
Todo no-tóxico, vegano y cruelty-free.
Este limpiador Osea océano de hecho 
huele como el océano en una mañana soleada
y lo he estado usando cada día.
Y el olor honestamente me pone de muy buen ánimo porque la playa es vida y el océano es mi hogar.
Si no estás familiarizado/a con Follain, 
son una compañía de 'clean beauty'
que cree que nunca deberíamos que tener que comprometer nuestra salud por belleza.
Son como el Sephora del 'clean beauty'.
Ellos hacen todo el trabajo duro con 
rondas de tests rigurosos
para asegurarnos y darnos tranquilidad de que todos los productos en sus vitrinas son 100% no tóxicos.
Volviendo al primer punto de empezar con lo manejable,

English: 
And lets just say, labeling within the beauty industry is severely unregulated. I was shocked.
*hello darkness my old friend*
This is a super important component of self care because our skin is our largest organ, absorbing up to 60% of the products applied to it.
So it in turn effects our overall health and well-being.
I've been making a conscience effort to swap in cleaner skin care products into my routine, and was so excited when Follain sent me this super cute care package.
All non-toxic, vegan and cruelty-free. This Osea ocean cleanser actually smells like the ocean on bummy summer morning.
And I've been using it every day! The smell honestly puts me in such a good mood because beach is life, and the ocean is my home. :^)
If you're not familiar with Follain, they're a clean beauty retailer that believes we should never have to compromise our health for beauty.
Think Sephora of clean beauty. They do all the heavy lifting, with rounds of rigorous testing to ensure and give us the piece of mind that all the products in their shelves are 100% non-toxic.

English: 
Going back to the first point of starting with whats manageable, if you're looking to detoxify your skin care game before investing in a full-size products, you can test out the clean essentials kit,
which is suitable for all skin types.
The kit is normally $45, but the first 200 people will get 60% of, with free delivery! So that's dollars. I got you with the math. :)
If you're like me, you don't wake up in the morning with a goal of wasting your precious morning hours, scrolling through Instagram.
But hey, it's my reality and it happens often.
Which is to say, that for as busy as we are, we can always find time through out our days to do at least one we've been meaning to do.
As I've mentioned in my previous video, I want to learn more about my people's culture, mainly the Chinese language in general, and more specifically, traditional Chinese culture.
To learn more about Chinese history and get better at listening, I started watching Three Kingdoms, which is the transitionary period between the Han and the Tang dynasty.
One of the bloodiest, yet romanticized, periods of Chinese history.

Spanish: 
si estás pensando en desintoxicar tu piel antes de invertir en productos de tamaño completo
puedes probar el kit de limpieza esencial
que es apto para todo tipo de piel.
El kit cuesta $45 normalmente, pero las primeras 200 personas obtendrán 60% de descuento con envío gratis
así que eso da $18. Los cubro con los cálculos.
4) haz algo que has querido hacer
Si eres como yo, no levantas en la mañana con la meta de perder tu preciada mañana revisando Instagram.
Pero oye, es mi realidad y pasa seguido.
Por más ocupados que estemos,
siempre podemos encontrar tiempo en el día para hacer al menos una cosa que hayamos querido hacer
Como mencioné en mi vídeo anterior,
quiero aprender más sobre la cultura de mi gente, principalmente el idioma chino en general
y más específicamente, cultura china tradicional.
Para aprender más sobre historia china y 
mejorar mi listening
empecé a ver Three Kingdoms
que es el período de transición entre las 
dinastías Han y Tang,
uno de los periodos más sangrientos, pero aún así románticos de la historia de China.
Para mejorar mi escritura, he estado 
transcribiendo Zhuan Falun,

English: 
To brush up on my writing, I've been copying Zhuan Falun, the book written by the sounder of my spiritual practice, Falun Dafa.
And to dive even deeper, I've been reading these books on ancient Chinese philosophy, on the women of ancient China, on one of China's 4 great classic novels, and on Chinese war strategies.
Regardless of what your one thing is, follow it, and see where it takes you.
It's that whole, "going wide and deep" thing into anything and everything that interests you.
The benefits of having interests and hobbies are plenty. It's been helping me structure my time better, promoting flow, ...
... helping me be more social, because I'm talking to my coworkers who share the same interests.
And helping me, all around, just cope with stress and anxiety.
Speaking of being more social, a Harvard study found that it's close relationships, more than fame, class, money, IQ, or even genes, that keep people happy across their lives...
and delay mental and physical decline.
In this hyper-connective and digitized world, we are actually moving further and further away from real connections and collectively experiencing higher levels of...
loneliness, envy, anxiety, depression, and decreased social skills.

Spanish: 
el libro escrito por el fundador de mi 
práctica espiritual, Falun Dafa.
Y para ir un poco más profundo, he estado leyendo estos libros sobre filosofía de la antigua China,
sobre la mujer en la antigua China, uno de 
las cuatro novelas clásicas chinas,
y estrategias de guerra chinas.
Sin importar que es lo tuyo, síguelo, y ve a 
donde te lleva.
Se trata de ir lejos y profundo en todo lo
que sea que te interese.
Los beneficios de tener intereses y 
aficiones son múltiples.
Me ha ayudado a estructurar mi tiempo 
mejor, me ha permitido continuidad,
me ha ayudado a ser más social, porque estoy hablando a mis compañeros con mis mismos intereses.
Y me ha ayudado mucho a lidiar con el 
estrés y la ansiedad.
5) profundiza tus relaciones
Hablando de ser más social,
un estudio de Harvard encontró que son las relaciones cercanas, más que la fama, clase,
dinero, CI e incluso genes lo que 
mantiene a la gente feliz en sus vidas
y retrasa el desgaste físico y mental.
En este mundo hiperconectado y digital en realidad nos estamos alejando cada vez más de conexiones reales
y estamos experimentado niveles más altos de soledad, envidia, ansiedad, depresión
y disminución en habilidades sociales.

English: 
The good thing is, there are many things we can do to deepen our relationships and reconnect with each other.
All it takes is a willing heart, a bit of effort, and your time.
A few things I like to remind myself are to put my phone away when I'm out with friends, especially if we're eating together, ...
To go beyond that, "Hey how are you?" "Good, you?" "Good" exchange, and really ask questions like, ...
'How are you really doing?"
"How have you really been feeling?"
"Any strange things happen to you lately?"
"What's been keeping you up at night?"
And also saying yes to more social outings in general with friends, even if it's just once a week or calling my parents on my commute home every night.
So, as much as we love this whole "hiding out in our caves" thing, and as glorious as it can be most of the time, ...
we should try to make more time for real, in person, human interactions whenever possible.
And do a better job at keeping in touch with friends through technology, like sending texts and facetiming, ...
instead of just liking their instagram photos and keeping up with their lives via their stories, because I am very guilty of this.

Spanish: 
Lo bueno es que hay muchas cosas que podemos hacer para profundizar nuestras relaciones
y reconectar entre nosotros.
Solo se requiere un corazón dispuesto, un 
poco de esfuerzo y tu tiempo.
Algunas cosas que me gusta recordarme son poner lejos mi teléfono cuando estoy con amigos,
especialmente si estamos comiendo juntos.
Para ir más allá del: Cómo estás? 
-Bien, ¿tú? - Bien
Intercambiar y hacer preguntas como:
¿Cómo la estás pasando?
¿Cómo te has estado sintiendo?
¿Te ha pasado alguna cosa extraña últimamente?
¿Qué te ha mantenido despierto en la noche?
Y también decir si a más salidas con 
amigos en general
incluso si es solo una vez a la semana. O 
llamar a mis padres camino a casa cada noche.
Así que aunque nos encante escondernos 
en nuestras cuevas
y por muy glorioso que pueda ser la 
mayoría del tiempo
deberíamos tratar de hacer más tiempo para interacciones reales, en persona, cuando sea posible
y hacer un mejor trabajo manteniéndonos 
en contacto con amigos a través de tecnología
enviando mensajes o llamando
en vez de solo darle me gusta a sus fotos en Instagram y saber de sus vidas a través de sus historias
porque yo soy muy culpable de eso.
6) prueba algo nuevo
Aunque seamos conscientes o no,

Spanish: 
pasamos nuestros días haciendo cosas que ya hemos hecho cientos, si no miles de veces antes
Incluso lo que era nuevo para nosotros 
hace unos meses se convertirá en rutina.
Casi nunca probamos cosas nuevas con el propósito de hacer parte de una experiencia nueva y única.
¿Pero que pasaría si nos 
comprometiéramos a hacer eso?
Al igual que dar el primer paso, probar 
algo nuevo puede ser algo supersimple.
Para mi fue encender incienso. Algo que ya había hecho, pero no había tocado uno en más de 10 años.
Hay muchas razones para quemar incienso,
pero como he estado interesada en 
aprender más sobre cultura china tradicional
le pregunté a mi madre sobre el significado de encender incienso en el contexto del Budismo.
Y parece que tiene raíz en la intención.
Se cree que los humanos no pueden 
ofrecer nada de valor a los Buddhas,
ya que somos humanos y ellos dioses,
así que quemar incienso con un corazón 
puro y devoto es una muestra de respeto.
Muchas cosas mágicas han estado 
pasando a mi alrededor
así que estaba dispuesta a esto porque era 
exactamente lo que quería hacer.
Y al igual que la comida y la piel limpia, 
también existe el incienso limpio.
Los ingredientes usados sin importantes.

English: 
Whether we realize it or not, we spend the majority of our days doing things we've already done hundreds, if not thousands, of times before.
Even what was new to us a few months ago will become routine.
Very rarely do we actually try new things for the purpose of engaging in a new and unique experience.
But what if we made a point to do exactly that.
Similar to taking the first step, trying something new can be something super simple.
For me, it was lighting incense. Something I grew up around but haven't touched in over a decade.
There are many reasons to burn incense these days,  but since I've been interested in learning more about traditional Chinese culture, ...
I asked my mom about the significance of lighting incense, in the context of Buddhism, ...
And it seems to be routed in intention.
It is believed humans can not offer anything of value and worth to Buddhas, as we are humans, and they're gods.
So burning incense with a pure and devout heart is a form of respect.
A lot of magical things have been happening all around me, so I was super down with this because it was exactly what I wanted to do.
And like clean eating and clean skincare, there are clean incense as well.

Spanish: 
El que estoy usando es hecho en Taiwan con sándalo y adhesivo natural y 100% libre de químicos.
El link está en la descripción si estás interesado.
En resumen, prueba cosas nuevas que ayuden a estimular la parte del cerebro que no has estado usando
lo cual ayuda a estimular la creatividad,
lo cual te ayuda a superar el miedo a lo desconocido, lo cual te ayuda a conocerte mejor,
lo cual es una parte esencial del autocuidado. Así que son muchas, muchas ganancias.
7) ten fe y confianza
Ten fe y confianza en ti mismo y en otros
y en algo más grande que tu mismo, ya 
sea en el universo o en algún Dios.
Me gustaría creer que las grandes fuerzas más alla de nosotros tienen nuestro mejor interés en mente.
Que la vida no nos pasa a nosotros, pasa por nosotros.
Que tenemos la decisión de sentarnos como pasajeros y aguantarnos lo que sea que nos tiren
o tomar control del asiento de conductor y manejar nuestras vidas activamente en la dirección deseada.
Es como la frase de Steve Jobs de 
conectar los puntos mirando hacia atrás.
No importa lo geniales o no geniales que 
nuestras vidas sean en este momento,
nos está moviendo cada vez más cerca 
de donde necesitamos estar
y con el tiempo, los puntos se conectarán 
y todo tendrá sentido.
Y recuerda, todo es temporal.

English: 
The sourcing ingredients used is important, and the one I'm using is made in Taiwan from natural sandalwood, all natural adhesive, and 100% chemical free.
It's linked down below if you're interested.
All this to say, trying new things will help you work a part of your brain you haven't worked in a while, which helps stimulate creativity, ...
which helps you overcome the fear of the unknown, which helps you get to know yourself better, ...
which is an essential part of self care! So many wins! So. many. wins.
Have faith and trust in yourself and others,  and in something greater than yourself, be the universe, God, Gods, or Buddhas.
I'd like to believe that the greater forces beyond us have our best interest at heart.
That life doesn't happen to us, it happens for us.
That we have the choice to either, sit on the sidelines and pass and endure whatever's thrown at us, ...
or take control of the drivers seat and actively steer our lives in the direction we want.
It's like Steve Job's quote of connecting the dots looking backward. No matter how awesome or not awesome our lives are in this moment, ...
it's incrementally moving us closer and closer to where we need to be, and in time, the dots will all connect and it'll all make sense.

English: 
And remember, it's all temporary. Happiness, sadness, joy, anger, peace, frustration, feelings, all feelings. It's off-leading.
So trust in yourself, and in the process, believe you're in good hands, and you will be.
Sending every single one of you beautiful souls a giant smothering bear hug, voice hug, all the hugs in the world! <3
I love you guys, thank you so much for joining me. I hope you like this video! Be sure to give it a thumbs up and subscribe if you're not already.
I'll see you guys in the next video, Love you! Bye!

Spanish: 
La felicidad, tristeza, alegría, rabia, paz, frustración, sentimientos, todos los sentimientos. Es confuso.
Así que confía en ti mismo y en el proceso, 
confía en que estás en buenas manos y lo estarás.
Les envío a cada uno de ustedes, almas 
hermosas, una abrazo virtual asfixiante de oso gigante.
Los amo chicos. Gracias por acompañarme. Espero que les haya gustado este vídeo.
Asegúrate de darle pulgar arriba y 
suscribirte si no estás suscrito aún.
Los veo en el próximo vídeo. Los amo. Adiós.
¡los amo! gracias por estar aquí <3
