Dr. Deepak Chopra
La mecánica de la meditación
Es muy importante entender
la mecánica de la meditación,
porque la mayoría de las personas
no la entiende correctamente.
Creen que deben concentrarse,
o esto o aquello.
No es nada de eso.
Se sientan relajadamente,
si se sientan en el piso,
háganlo con las piernas cruzadas,
pero de una manera cómoda.
Si se sientan en una silla,
como yo ahora,
háganlo con los pies
apoyados en el piso.
Sus manos deben estar
sobre su regazo.
La espalda relativamente recta.
No se encorven
o se van a quedar dormidos.
Tal vez necesiten dormir,
pero durante la meditación
no se encorven,
siéntense con la espalda
relativamente recta, cómodos,
relájense, cierren los ojos,
y por alrededor de un minuto,
no hagan nada.
Verán que los pensamientos
comienzan a surgir espontáneamente.
Pero con la misma facilidad
con que surgen esos pensamientos,
solo piensen en el mantra.
No lo fuercen, está allí.
Entonces los pensamientos
y el mantra sucederán
al mismo tiempo.
Y cuando comiencen
a pensar en el mantra
pueden tener una actitud
de quien no está recitando el mantra,
sino recordando el mantra
o escuchando el mantra.
Una actitud interna.
Así no estarán
demasiado enfocados en eso,
porque si se enfocan demasiado en algo
eso es superficial.
Es mental.
Entonces, ¿qué pasa?
Vienen los pensamientos y los mantras,
vienen los pensamientos,
vienen los mantras,
todo comienza a volverse
un poco incierto.
Lo estás haciendo correctamente
si simplemente
todo se está volviendo incierto.
Los pensamientos son aleatorios,
el mantra también,
prolifera la incertidumbre.
Los pensamientos se vuelven difusos,
pero el mantra también.
Y si lo hacemos por suficiente tiempo,
unos 20 o 30 minutos,
habrá periodos en los que el mantra
y los pensamientos
se anulen mutuamente.
Eso significa
que no hay mantra
y no hay pensamientos,
y cuando no hay mantra
ni pensamientos,
eso se llama "conciencia pura".
Ese es el espacio
de posibilidades infinitas.
Ese es el espacio
de puro potencial.
Ese es el espacio
donde la intención
orquesta su propia realización.
Ese es el espacio
de creatividad pura.
Ese es el espacio
del efecto observador,
todo aquello sobre lo que hablamos
esa mañana
está precisamente en ese lapso.
Pero no pueden experimentar ese lapso
porque quieran hacerlo,
o por pensar que deben hacerlo,
porque desear experimentar
ese lapso también es un pensamiento.
Ni pueden librarse
de sus pensamientos
diciendo: "Debo librarme
de mis pensamientos",
porque eso es un pensamiento.
Hay que comprender
un sencillo proceso mecánico
de no forzar nada.
Pensamientos, mantra.
Entonces tendrán breves
lapsos de experiencia,
¿y cómo sabrán
que experimentan esos lapsos?
No sabrán dónde están.
No tendrán ninguna sensación,
no experimentarán ningún sonido
y no tendrán ningún pensamiento.
Porque sensaciones, sonidos,
todo eso es pensamiento.
Todo es pensamiento,
así que cuando están así...
no experimentan nada,
no están en ningún lugar
y no saben donde están.
No tienen ninguna ubicación.
Pero cuando comiencen
a tener esta experiencia,
y luego hablaremos de esto
más detalladamente,
no será una nada,
será un estado despierto
y hablaremos
de estados superiores de conciencia.
Será un estado tan despierto
que lo experimentarán tanto en la vigilia
como durante los sueños.
Nunca los abandonará.
