
English: 
Well hello there.
You caught me while I was working out.
The last time I was lifting weights during a Crash Course episode, also the last time I was lifting weights,
we were talking about how all of this is possible because of cellular respiration, the process our cells use to get and store energy from the food that we eat.
Remember that?
Good times.
As it happens, a lot of what we learned then is also really helpful for understanding the organ system we use to do all our gun blasting, and walking, and fork and knife operating, and parkour, and playing Assassin's Creed,
and you know, like, moving around.
I'm talking about your muscles, of course.
And you wouldn't be able to move them without the help of the same molecule that your cells use to get all their jobs done: good old adenosine triphosphate.
Now your muscles may be your body's most obvious moving parts, but as with all things that are truly worth learning about, this system is both way more complex and way more awesome than it first appears.
Yeah!
Why?
Because of chemistry.

Arabic: 
مرحبًا.
أمسكتم بي وأنا أمارس الرياضة.
في المرة الأخيرة التي كنت
أرفع بها الأثقال خلال حلقة Crash Course
وأيضًا المرة الأخيرة
التي كنت أرفع بها الأثقال
كنا نتحدث عن
كيف كل هذا ممكنًا
بسبب التنفس الخلوي،
وهي العملية التي تستخدمها الخلايا
لتحصل على الطاقة
وتخزنها من الطعام الذي نتناوله.
أتذكرون ذلك؟
كانت أوقاتًا جيدة.
أثناء حدوث ذلك، الكثير مما تعلمناه
مفيد جدًا لفهم جهاز الجسم
الذي نستخدمه لإطلاق النار
على أحد، أو نستخدمه في المشي
وعملية استخدام الشوكة والسكينة
والقفز والتسلق على الجدران
ولعب لعبة أساسينز كريد،
والتحرك أيضًا كما تعلمون.
أتحدث بالتأكيد عن العضلات.
ولن يكون باستطاعتكم تحريكها
دون مساعدة الجزيء ذاته الذي
تستخدمه الخلايا لأداء مهامها.
ثلاثي فسفات الأدينوزين.
قد تكون العضلات أجزاء
الجسم المتحركة الأكثر وضوحًا،
لكن حاله كحال بقية الأمور
المهمة التي تستحق أن نتعلم عنها.
هذا النظام أكثر صعوبة وأكثر إذهالًا
مما يظهر عليه أولًا.
هذا صحيح.

English: 
Well hello there! 
You caught me while
I was working out.
Last time I was lifting weights
during a Crash Course episode,
also...the last time
I was lifting weights.
We were talking about
how all of this is possible
because of cellular respiration,
the process our cells use
to get and store energy
from the food that we eat.
Remember that?
Good times.
As it happens, a lot
of what we learned then
is also really helpful in
understanding the organ system
that we use to do our
gun-blasting and walking
and fork-and-knife
operating, and parkour
and playing Assassin's Creed
and you know, like, moving around.
I'm talking about
your muscles of course,
and you wouldn't be able
to move them without the help
of the same molecule that your cells
use to get all their jobs done.
Good old adenosine triphosphate.
Now, your muscles may be your
body's most obvious moving parts,
but as with all things that
are truly worth learning about,
this system is both way more
complex and way more awesome
than it first appears.
YEAH!

Dutch: 
Hallo!
Je hebt me ontdekt terwijl ik aan het trainen was.
Laatste keer dat ik gewichten hefte tijdens een
aflevering van Crashcourse,
en ook... de laatste keer dat ik gewichtheffen deed.
Had ik het over hoe dit mogelijk gemaakt is
door "cellular respiration",
het proces dat onze cellen gebruiken
om energie te krijgen en op te slaan
van het eten dat we eten.
Weet je nog? 
Goede tijden.
Veel van wat we toen geleerd hebben
is handig voor het begrijpen van het 
orgaansysteem
dat we gebruiken voor het gewichtheffen en 
lopen
en vork-en-mes gebruiken en rennen
en Guitar Hero spelen, en, je weet wel, 
bewegen.
Ik heb het natuurlijk over je spieren,
en je zou niet in staat zijn ze te bewegen
zonder de hulp van 
hetzelfde molecuul dat je cellen gebruiken
om hun werk gedaan te krijgen.
Die goeie ouwe adenosine trifosfaat.
De spieren zijn de duidelijkste bewegende 
delen van je lichaam,
maar net als alle dingen die het waard zijn om over te leren, 
is dit systeem veel ingewikkelder én veel 
geweldiger 
dan het in eerste instantie lijkt.
YEAH!

English: 
[Theme Music]
When you think of muscles, your mind usually goes straight to the guns there, but you really have three different types of muscle in your body.
You have the cardiac muscle, your heart muscle, which is different from all the sorts of muscle in your body.
And then you have the smooth muscle, which is responsible for carrying most of your involuntary processes, like pushing food through your digestive tract and pushing blood through your arteries—important stuff there.
And then there's the muscles that you're most familiar with: the skeletal muscles.
Your gluteus maximus, your masseter which is, you know, important for chewing your Hot Pockets, the abductor pollicis brevis, right at the base of your thumb,
a.k.a. your video game muscles—that's important for the Assassin's Creed.
Just some of the 640 skeletal muscles you have.
Those muscles, like all of your muscles, are only good at two things: contracting to become shorter, and relaxing back out to their resting length.
That's all muscles do.

Dutch: 
Waarom? Vanwege de "chemistry".
 
Als je denkt over spieren, 
gaan je gedachten meestal direct
naar deze jongens. 
Maar je hebt in feite drie verschillende 
spiersoorten. 
Je hebt de hartspier.
Anders dan alle andere soorten spieren.
 
En dan heb je het gladde spierweefsel,
verantwoordelijk voor 
de meeste onvrijwillige processen,
zoals voedsel door je spijsverteringssysteem 
bewegen
en bloed door je aderen stromen.
Heel belangrijk.
En dan de spieren waar je het 
meest bekend mee bent:
De skeletspieren.
De " musculus glutaeus maximus".
De "musculus masseter", die je gebruikt voor het eten 
van je chips.
En de "abductor pollicis brevis",
bij je duim
ofterwijl je "video spelletjes spier"
Belangrijk voor de Guitar Hero.
Een paar van de 640 spieren die je hebt.
Die spieren, 
kunnen net als al je spieren,
maar twee dingen doen: 
aanspannen om korter te worden
en ontspannen om hun lengte terug te krijgen.

English: 
Why? Because of chemistry.
When you think of muscles,
your mind usually goes straight
to the guns there. But you
really have three different types
of muscle in your body.
You have the cardiac muscle.
Your heart muscle, which is
different from all the other
sorts of muscle in your body.
And then you have smooth
muscle, which is responsible
for carrying out most
of your involuntary processes,
like pushing food
through your digestive tract
and pushing blood
through your arteries.
Important stuff there.
And then there's the muscles
that you're most familiar with:
the skeletal muscles.
Your gluteus maximus.
Your masseter, which is important
for chewing your hot pockets.
And your abductor pollicis brevis,
right at the base of your thumb
aka your "video game muscles"
That's important for
the Assassin's Creed.
Just some of the 640
skeletal muscles you have.
Those muscles,
like all of your muscles,
are only good at two things:
contracting to become shorter
and relaxing back out
to their resting length.

Arabic: 
لماذا؟ بسبب الكيمياء.
عندما تفكرون بالعضلات،
عادة يذهب تفكيركم
مباشرة إلى هذه العضلات،
لكن هناك ثلاثة أنواع مختلفة من
العضلات في الجسم هناك عضلة القلب.
تختلف عضلة القلب
عن بقية أنواع العضلات بالجسم.
لدينا العضلات الملساء.
وهي مسؤولة عن تنفيذ
معظم العمليات اللاإرادية،
كدفع الطعام عبر الجهاز الهضمي،
ودفع الدم عبر الشرايين،
حيث هناك الأعضاء المهمة.
ثم لدينا العضلات
التي نعرفها معظمنا،
العضلات الهيكلية.
العضلة الألوية الكبرى.
العضلة الماضغة، وهي
مهمة لمضغ الفطائر الساخنة.
والعضلة القصيرة المبعدة
لإبهام اليد عند قاعدة الإبهام،
أي عضلات ألعاب الفيديو.
إنها مهمة للعبة Assassin's Creed.
إنها بضعة عضلات فقط
من أصل 640 عضلة نملكها.
هذه العضلات
كمعظم العضلات التي لدينا،
تجيد أمران فقط،
وهما التقلص لتصبح أقصر
والامتداد مجددًا لطولها العادي.

English: 
That's all muscles do,
they contract, and they relax,
it's pretty amazing that you
can make a ballerina out of that...
If you were to peel back my skin
and take a look at one of my muscles
Please don't do that,
but if you did...
You'd see that it
thickens in the middle,
at what's called the muscle belly,
and then tapers off on
either end into a tendon.
Tendons are made of fibrous
proteins, mostly collagen,
that connect the muscle to the bone.
Just a side note, ligaments
are similar to tendons,
but instead they connect
bones to other bones.
These muscle-tendon combos
stretch across one or more joints
in this case, it
stretches across my elbow
so that one bone can move
in relation to the other bone.
So I just moved my arm and
now I'm moving my mouth,
and I'm basically moving
my whole body right now,
and the question is:
how am I doing this?
How am I moving all of these things
in all of these amazing, fluid ways?
How am I able to do that at all?
Unfortunately, it's kind of
complicated, but it's wonderful
and amazing so it will
be worth it in the end.
First we need to understand
the anatomy of a skeletal muscle,
which includes many, many
layers of long, thin strands.
Think of one of your
skeletal muscles as a rope.

Arabic: 
هذا كل ما تفعله
العضلات، تتقلص وتتمدد.
من المذهل إن هذه العضلات
تجعل رقص الباليه ممكنًا.
إن كنت سأقشر جلدي
وألقي نظرة على إحدى عضلاتي،
لا تقوموا بذلك من فضلكم، لكن إن فعلتم
ستلاحظون أنها
تصبح سميكة عند الوسط
عند ما يدعى بطن العضلة.
ثم تتناقص تدريجيًا
على الجهتين لتصبح وترًا.
تتكون الأوتار من بروتينات
ليفية، معظمها من الكولاجين،
والتي تصل العضلة بالعظم.
إليكم معلومة جانبية،
الأربطة شبيهة بالأوتار
لكنها تصل العظام بعظام أخرى.
تمتد مجموعات الأوتار
والأربطة هذه عبر مفصل أو أكثر.
بهذه الحالة، تمتد عبر الكوع
حتى تتحرك
عظمة بالتوافق مع الأخرى.
حركت ذراعي للتو
وأحرك فمي الآن،
وأحرك جسمي بأكمله الآن.
والسؤال هو، كيف أفعل ذلك؟
كيف أحرك كل هذه الأشياء
بهذه الطريقة السلسة المدهشة؟
كيف باستطاعتي فعل ذلك كله؟
لسوء الحظ، إنه أمر
معقد نوعًا ما لكنه جميل ومذهل،
لذا فهو يستحق ذلك بالنهاية.
يجب أن نفهم أولًا
تشريح العضلة الهيكلية،
التي تتضمن طبقات
كثيرة، طويلة ورفيعة من العروق.
اعتبروا أن أحد
عضلاتكم الهيكلية هي حبل.

Dutch: 
Dat is alles wat spieren doen,
aanspannen, ontspannen,
best mooi dat je daar een ballerina mee kan 
maken...
Als je mijn huid zou weghalen,
en naar mijn spieren zou kijken...
Alsjeblieft, doe dat niet...
Maar stel dat...
Dan zou je zien dat ze in het 
midden dikker worden,
bij wat je de buik van de spier noemt,
en dunner worden aan het eind tot een aanhechting.
Peesaanhechtingen zijn gemaakt van 
vezelachtige proteïnen, vooral van collageen,
die de spieren aan het bot vastmaken.
Daarnaast zijn ligamenten hetzelfde als peesaanhechtingen,
maar zij hechten botten aan andere botten.
Deze spieraanhechtingen 
lopen over meerdere gewrichten
hier gaat het over mijn elleboog,
zodat het ene bot kan bewegen, in samenwerking met het andere bot.
Net bewoog ik mijn arm, en nu mijn mond,
en in feite beweeg ik nu mijn hele lichaam,
de vraag is: 
Hoe doe ik dit?
Hoe beweeg ik al deze dingen, 
met deze geweldige vloeiende bewegingen?
Hoe doe ik dat allemaal?
Jammer genoeg is het ingewikkeld, 
maar het is fantastisch
en mooi, dus het is het allemaal waard.
Eerst moeten we de anatomie van een 
skeletspier begrijpen,
die veel, heel veel lagen dunne vezels bevat.
Denk aan een van je skeletspieren
als een touw.

English: 
They contract and they relax.
It's pretty amazing that you can make a ballerina out of that.
If you were to peel back my skin and take a look at one of my muscles—
please don't do that—
but if you did, you'd see that it thickens in the middle, at what's called the "muscle belly", and that it tapers off on either end into a tendon.
Tendons are made of fibrous proteins, mostly collagen, that connect the muscle to the bone.
Just a side note, ligaments: similar to tendons but instead they connect bones to other bones.
These muscle-tendons combos stretch across one or more joints.
In this case, it stretches across my elbow so that one bone can move in relation to the other bone.
So I just moved my arm, and now I'm moving my mouth, and I'm, I'm basically moving my whole body right now.
And the question is, how am I doing this?
How am I moving all of these things in all of this sort of amazing, fluid ways?
How am I able to do that at all?
Unfortunately, it's kind of complicated.
But it's wonderful and amazing, so it will be worth it, in the end.
First we need to understand the anatomy of a skeletal muscle, which includes many, many layers of long, thin strands.
Think of one of your skeletal muscles as a rope.

Dutch: 
Gemaakt van dunnere touwen, 
die samen gebundeld zijn,
en deze touwen zijn gemaakt van
draden,
en deze draden zijn gemaakt van 
kleine, kleine vezels.
Dit maakt vlees draderig,
want vlees... 
is gewoon spier.
Deze kippenborst is, 
of was, de pectoralis major
spier van een kip.
Het verbond het borstbeen aan de "humerus"
in zijn vleugel, 
soms voelt het alsof kippen
grotere spierballen hebben dan ik.
Vreselijk...
Als je deze spier uit elkaar trekt
zie je dat hij gemaakt is van lagen dunne touwtjes.
Dit zijn spierbundels,
en elke bundel is gemaakt van
heel veel dunnere draden, die we niet kunnen zien.
Dit zijn de spiervezels, 
en de eigenlijke spiercellen.
Omdat spiercellen een speciale functie hebben,
zijn ze niet als de andere cellen.
Ze hebben allemaal meerdere kernen.
Dit komt omdat elke spiercel eigenlijk bestaaat uit
een groepje cellen, 
een beetje zoals de stamcellen,
ze heten progenitor cellen.
Spieren zijn in feite bundels van proteïne strengen,

English: 
It's made of smaller
ropes that are bundled together,
and those ropes are
made of bundles of thread,
and those threads are
made of tiny, tiny filaments.
This structure is what
makes meat stringy,
because after all,
meat is just muscle.
This chicken breast is,
or was, the pectoralis major
muscle of a chicken.
It connected the bird's sternum
or breastbone to the humerus
in its wing, and sometimes I
feel like chickens have
bigger pecs than I do.
This is crazy.
When you peel this muscle
apart, you see that it's really
made up of layers of thin strings.
These are muscle fascicles,
and each fascicle is made up of
lots and lots of much smaller
strands, these we can't see.
They're called muscle fibers and
these are the actual muscle cells.
Now, because muscle cells
perform such a specialized job,
they're not like your
run-of-the-mill somatic cells.
For starters, they each
have multiple nuclei.
That's because each muscle
cell is actually formed
by a bunch of cells,
somewhat like stem-cells,
called progenitor cells,
fusing together.
Muscle cells are basically just
bundles of complex protein strands,

Arabic: 
إنها مصنوعة من
حبال أصغر مجموعة معًا.
وتتكون هذه
الحبال من حزم من الخيوط،
وتتكون هذه الخيوط
من شعيرات صغيرة جدًا.
هذا التكوين هو
ما يجعل اللحم خيطي.
لأنه بالنهاية، اللحم عبارة عن عضلة.
كان صدر الدجاج هذا
هو العضلة الصدرية للدجاجة.
تصل عظمة القصّ أو عظمة
الصدر مع عظم العضد بالجناح.
وأشعر أحيانًا أنه لدى الدجاج
صدر أكبر من صدري.
إنه جنون.
عندما نفتح هذه العضلة عن بعضها،
نلاحظ أنها تتكون
من طبقات من الخيوط الرفيعة.
إنها حزمات عضلية،
وتتكون كل حزمة من العديد من
العروق الصغيرة التي لا يمكننا رؤيتها،
تدعى ألياف عضلية
وهي خلايا العضلة الفعلية.
لأن خلايا العضلات
تؤدي دورًا متخصصًا كهذا،
فهي لا تشبه الخلايا الجسدية.
أولًا، تحتوي كل
منها على نوى متعددة.
وذلك لأنه تتكون كل خلية عضلية،
من مجموعة من الخلايا
التي تشبه الخلايا الجذعية
تدعى الخلايا الأصلية مدموجة معًا.
ببساطة، الخلايا العضلية عبارة عن
مجموعات من العروق البروتينية المعقدة.

English: 
It's made of smaller ropes that are bundled together, and then those ropes are made of bundles of thread, and those threads are made of tiny, tiny filaments.
This structure is what makes meat stringy, 'cause after all meat is just muscle.
This chicken breast is, or was, the pectoralis major muscle of a chicken.
It connected the bird's sternum or breast bone to the humerus in its wing.
And sometimes, I feel like some times chickens have bigger pecs than I do, it's crazy.
When you peel this muscle apart, you see that it's really made of layers of thing strings.
These are muscle fascicles and each fascicle is made up of lots and lots of smaller strands.
These, we can't see.
They're called muscle fibers and these are the actual muscle cells.
Now because muscle cells perform such a specialized job, they're not like your run-of-the-mill somatic cells.
For starters, they each have multiple nuclei.
That's because each muscle cell is actually formed by a bunch of cells, somewhat like stem cells, called progenitor cells, fusing together.

Arabic: 
وبما أن النوى
أساسية لعملية صنع البروتين،
تحتاج الخلايا العضلية للكثير من
النوى لتصنع كل البروتين الذي تحتاجه.
من الآن فصاعدًا
ستلاحظون أن الكثير من الأشياء
التي أتحدث عنها تبدأ بمايو أو ساركو
من الكلمات اليونانية التي
تعني العضلة أو اللحم على التوالي.
عندما ترون هذه
المصطلحات في علم الأحياء،
فاعلموا أن الموضوع
على الأرجح عن العضلات.
على سبيل المثال، العروق
البروتينية التي ذكرتها للتو،
والتي تكوّن خلية العضلة
تدعى لييفات عضلية.
وكل واحدة منها مقسمة حسب
الطول إلى أجزاء تدعى قسيمات عضلية.
هنا تحدث الأمور المهمة أيها الأصدقاء.
لأن القسيم العضلي سيقوم بعملية التقلص
والتمدد لخلق حركة العضلة.
تحتوي كل خلية عضلية
على عشرات الآلاف من القسيمات العضلية.
وتتمدد كلها معًا
لتساعدك على فعل الأشياء.
تحدث هذه التقلصات والتمددات
من خلال تفاعل مذهل ومعقد
بين نوعين مختلفين من عروق البروتين،
تدعى الخيوط العضلية.
أحد الخيوط العضلية هو
أكتين البروتين، وهي عروق رفيعة جدًا
موصولة مع أي طرف
من طرفي القسيمات العضلية.
والآخر هو ميوزين.
وهو أسمك ومزيّن بمقابض صغيرة
بحجم كرة الغولف تدعى رؤوس.

English: 
Muscle cells are basically just bundles of complex protein strands, and since nuclei are essential for the protein making process, muscle cells need lots of nuclei to make all the protein they need.
From here on you'll notice, by the way, that a lot of the stuff I'm talking about starts with prefix "myo-" or "sarco-" from the Greek words for "muscle" or "flesh," respectively.
When you see those terms in biology, you know you're probably in muscle country.
For instance, those protein strands that I just mentioned that make up a muscle cell are called "myofibrils," and each one is divided lengthwise into segments called "sarcomeres."
This is where the action happens, my friends, because it's the sarcomere that will actually do the contracting and relaxing to create the muscle movement.
Each muscle cell has tens of thousands of these guys, and they all contract together to make you do stuff.
And this contracting and relaxing occurs through this really cool and complex interaction between two different kinds of protein strands called "myofilaments."
One myofilament is the protein actin, which are skinny strands that attach to either one of the two ends of the sarcomere.
And the other is myosin, which is thicker and studded with these little golf club shaped knobs along it called heads.

English: 
and since nuclei are essential
for the protein-making process,
muscle cells need lots of nuclei
to make all the protein they need.
From here on you'll notice,
by the way, that a lot of the stuff
I'm talking about start
with the prefixes myo- and sarco-,
from the Greek words for
muscle or flesh, respectively.
Whenever you see
those terms in biology,
you know you're probably
in muscle country.
For instance, those protein
strands that I just mentioned
that make up a muscle
cell are called myofibrils.
And each one is divided lengthwise
into segments called sarcomeres.
This is where the
action happens, my friends,
because it's the sarcomere that
will actually do the contracting
and relaxing to create
the muscle movement.
Each muscle cell has tens
of thousands of these guys,
and they all contract
together to make you do stuff.
And this contracting and relaxing
occurs through this really cool
and complex interaction between
two different kinds of protein
strands called myofilaments.
One myofilament is the protein
actin, which are skinny strands
that attach to either one of
the two ends of the sarcomere.
And the other is myosin,
which is thicker and studded
with these little golf-club
shaped knobs along it called heads.

Dutch: 
en aangezien de celkernen essentieel zijn voor het maken van proteïnen,
hebben spiercellen vele kernen nodig om alle benodigde proteïne te maken.
Je zult merken dat veel van de termen
die ik ga gebruiken beginnen met myo- en sarco-
van de Griekse woorden voor spier en vlees.
Als je deze termen in de biologie ziet,
weet je bijna zeker dat het over spieren gaat.
Bijvoorbeeld de proteïne strengen waar ik het net over had
heten myofibrillen.
En elke is in de lengte verdeeld in segmenten
die sarcomeren heten.
Dit is waar het gebeurd,
Het zijn de sarcomeren die voor het samentrekken en
ontspannen zorgen, om de spierbeweging te maken.
Elke spiercel heeft tienduizenden van deze jongens,
en ze werken allemaal samen om je te laten bewegen.
En dit spannen en ontspannen gebeurd door een geweldige
en complexe samenwerking tussen twee verschillende proteïnen.
De Myofilamenten.
Een myofilament is de proteïne Actine, dunne draden
die aan een van de uiteindes van het sarcomeer vastzitten.
De andere is myosine, 
deze is dikker en bedekt
met kleine golf-club-vormige staafjes die de hoofden worden genoemd.

Dutch: 
In een sarcomeer liggen deze proteïnen in lagen,
met de dikke myosine-streng
tussen de actine lagen.
Hoeveel actine lagen er om de myosine liggen hangt van de spier af.
 
Laten we het vandaag even houden op vier:
Twee aan de bovenkant, en twee aan de onderkant.
Als de spiercel in rust is,
raken deze strengen elkaar niet aan,
maar... Dat willen ze dolgraag!
Vergelijk ze maar met middelbare scholieren op het kerstgala.
Vooral de Myosine wil niets liever dan
zijn hoofdje optillen en de actine aanraken.
De chemische dans die hiervoor zorgt
is het meest sensuele dat er in je lichaam gebeurd
naast, je weet wel, seks.
Het is bekent als de bewegende filamenten van de spiercontractie.
Wat me herinnert aan een interessant verhaal ...
 
Vorige week vertelde ik dat we het menselijk skelet
niet echt begrepen tot in de 16de eeuw,
wat ik raar vind.
Maar het is niets in vergelijking met dit:
We wisten niet eens hoe spieren werkten, 
tot 1954!

Arabic: 
داخل القسيم العضلي، تظهر
هذه البروتينات على شكل طبقات،
مع عرق ميوزين سميك
يطوف بين عروق الأكتين الكثيرة.
كم هو عدد عروق الأكتين
التي تعتمد على العضلة
التي نتحدث عنها.
بهذه الحالة، هناك أربعة.
اثنان في الأعلى واثنان في الأسفل.
عندما تكون خلية العضلة متمددة،
لا تلامس أي من هذه العروق بعضها.
لكنها تريد ذلك بشدة!
إنها كطلاب المدرسة
المتوسطة بحفلة راقصة.
الميوزين بالتحديد يريد بشدة
أن يمد رؤوسه ويلامس الأكتين.
الرقصة الكيميائية
التي تسمح بحدوث ذلك
هي أحد أكثر الأمور
إثارة التي تحدث بالجسم،
ما عدا الجنس بالطبع.
وهذا يدعى فرضية
الخيط المنزلق لتقلص العضلة.
مما يذكرني بقصة مثيرة للاهتمام.
الأسبوع الماضي،
ذكرت أنه لم يكن لدينا مفهوم عابر
لهيكل الإنسان العظمي حتى عام 1500،
وذلك يبدو سخيفًا بالنسبة لي.
لكنه لا شيء مقارنة بالتالي.
لم نكتشف كيفية
عمل العضلات حتى عام 1954!

English: 
Inside a sarcomere, these proteins occur in layers with a thick strand of myosin floating between several strands of actin.
Just how many strands of actin depends on the muscle we're talking about.
In this case, let's just say that there are four: two sitting on top and two sitting on the bottom.
Now when the muscle cell is at rest, none of these strands are touching one another but they really desperately want to.
They're like middle school students at a formal dance.
The myosin in particular wants nothing more than to reach its little heads up and do some heavy petting with the actin.
The chemical dance that allows this to happen is one of the sexiest things that goes on in your body other than, like, sex.
And it's known as the sliding filament model of muscle contraction which reminds me... of an interesting story.
[Biolo-graphy Music]
I mentioned last week that we didn't even have even a passing understanding of the human skeleton until the 1500s, which seems kind of tardy to the party to me.
But that's nothing compared with this.
We didn't figure out how muscles worked until 1954.

English: 
Inside a sarcomere,
these proteins occur in layers,
with the thick strand of myosin
floating between several
strands of actin.
Just how many strands of
actin depends on the muscle
we're talking about.
In this case, let's just
say that there are four:
two sitting on top,
and two sitting on the bottom.
Now, when the muscle
cell is at rest,
none of these strands
are touching each other,
but they really,
desperately want to!
They're like middle school
students at a formal dance.
The myosin in particular wants
nothing more than to reach
its little heads up and do some
heavy petting with the actin.
The chemical dance that
allows this to happen
is one of the sexiest things
that goes on in your body
other than, like, sex
and it's known as the sliding
filament model of muscle contraction.
Which reminds me of
an interesting story ...
I mentioned last week that
we didn't really have even
a passing understanding of the
human skeleton until the 1500s,
which seems kind of tardy
to the party to me.
But that's nothing
compared with this:
we didn't figure out how
muscles worked until 1954!

English: 
In 1954, two teams of researchers
independently discovered
that the sliding filament
model is how muscles contract.
And, as luck would have it,
two of the four scientists
who made this discovery
were named Huxley.
We've already discussed
Thomas Henry Huxley,
the father of comparative anatomy,
and Darwin's Bulldog.
Well, his grandkids were all
awesome at something, too,
like Aldous Huxley, who wrote
the novel Brave New World;
Julian Huxley, who was
central to the development of
modern evolutionary theory;
and Andrew Fielding Huxley.
Andrew Huxley was
a physiologist who
with colleague Rolf Niedergerke
set out to solve
the muscle-contracting mystery.
Until the early 1950's all
we knew was that myofibrils
were full of protein strands.
At the time, most people
thought that these strands
simply changed shape and shortened,
like how a spring recoils
after its been stretched out.
And by the '50s, we'd
learned pretty much everything
we could about muscle cells
by using conventional microscopes.
So Huxley and Niedergerke
actually designed and built
a new microscope.

English: 
In 1954, two teams of researchers independently discovered that the sliding filament model is how muscles contract, and as luck would have it, two of the four scientists who made this discovery were named Huxley.
We already discussed Thomas Henry Huxley, the father of comparative anatomy, and Darwin's bulldog.
Well, his grandkids were all awesome at something, too.
Like Aldous Huxley, who wrote the novel Brave New World, Julian Huxley, who was central to the development of modern evolutionary theory, and Andrew Fielding Huxley.
Andrew Huxley was a physiologist who, with colleague Rolf Niedergerke, set out to discover the muscle-contracting mystery.
Until the early 1950s, all we knew was that myofibrils were full of protein strands.
At that time, most people thought that these strands simply changed shape and shortened like how a spring recoils after it's been stretched out.
And by the 1950s, we've pretty much learned everything we could about muscle cells by using conventional microscopes.

Dutch: 
In 1954, ontdekte twee onafhankelijke onderzoeksteams
dat spieren samentrekken door de bewegende filamenten.
En toevallig heetten twee van de vier wetenschappers
die dit ontdekte Huxley.
We hebben het al gehad over Thomas Henry Huxley,
de grondlegger van de vergelijkende anatomie,
en Darwin's Bulldog.
Ook zijn kleinkinderen waren allemaal ergens heel goed in,
Bijvoorbeeld Aldous Huxley, die het boek "Brave New World" schreef;
Julian Huxley, die belangrijk was in de ontwikkeling
van de moderne evolutie theorie;
en Andrew Fielding Huxley.
Andrew Huxley was
een fysioloog die 
samen met collega Rolf Niedergerke
het spier-samentrekkings-mysterie 
wilde oplossen.
Tot in 1950 wisten we niet meer dan dat myofybrillen
vol waren van proteïne strengen.
Toen dachten mensen nog dat deze strengen
van vorm veranderden en korter werden,
zoals een veer die terugspringt als hij uitgerekt is.
En in de 50tiger jaren, was alles wat we hadden geleerd
over spiercellen geleerd met gewone microscopen.
Dus bedachten en bouwden Huxley en Niedergerke
een nieuwe microscoop.

Arabic: 
عام 1954، اكتشف
فريقين من الباحثين بشكل منفصل
أن فرضية الخيط المنزلق
هو كيفية تتقلص العضلات.
ولحسن الحظ، اثنان من الأربع علماء
الذين قاموا بهذا
الاكتشاف كان اسمهما هاكسلي.
ناقشنا سابقًا ثوماس هنري هاكسلي،
الأمهر في علم التشريح المقارن
والتابع لداروين.
أحفاده ماهرين بشيء أيضًا.
ألدوس هاكسلي مثلًا الذي كتب رواية
Brave New World
جوليان هاكسلي، كان أساسيًا بتطوير
نظرية التطور الحديثة
وأندرو فيلدينغ هاكسلي.
كان أندرو هاكسلي فيزيولوجيًا.
وبالتشارك مع رولف نيدرغيرك،
قاما بحل لغز تقلص العضلة.
حتى بدايات عام 1950،
كل ما كنا نعرفه أن اللييفات العضلية
مليئة بعروق البروتين.
بذلك الوقت، اعتقد
معظم الناس أن هذه العروق
تغير شكلها وأصبحت أقصر،
كما يقوم الزنبرك
بالارتداد بعد أن يمتد.
وبحلول عام 1950
تعلمنا كل شيء ممكنًا
عن الخلايا العضلية
باستخدام المجاهر التقليدية.
لذا قام هاكسلي ونيدرغيرك بتصميم وبناء
مجهر جديد.

Arabic: 
مجهرًا تداخليًا جديدًا
يستخدم شعاعين منفصلين من الضوء.
وبذلك، اكتشفا أنه
خلال حدوث التقلص،
بعض عروق البروتين
بقيت أطوالها كما هي،
بينما تقلصت عروق أخرى حولها.
لكن بالوقت ذاته، جين هانسون،
العالم البريطاني بالفيزياء الحيوية
وهيو إيسمور هاكسلي
وهو عالم فيزياء حيوية أمريكي
لم تكن هناك علاقة
تربطه بالبريطاني المشهور هاكسلي،
استخدم أداة جديدة أخرى
وهي المجهر الإلكتروني.
باستخدام ذلك
اكتشفا أن الألياف العضلية
تتكون من خيوط سميكة ورقيقة.
الميوزين والأكتين.
وأن الخيوط كانت مرتبة بطريقة
تمكنها من الانزلاق عبر
بعضها البعض لتقصير القسيم العضلي.
لذا من خلال مقالتين منفصلتين
تم نشرهما بنفس اليوم وبنفس المجلة،
اقترح الفريقان أن التقلصات العضلية
سببها حركة بروتين فوق الآخر.
أعتقد أنها فكرة كان قد حان وقتها.
إلا أن الأمر ليس بهذه البساطة.
لنعرف كيفية عمل
فرضية الخيط المنزلق
أول شيء نفكر فيه،
إضافة للحاجة إلى
مجموعة من البروتينات،
تحتاج العضلة لتصنع الكثير
من ثلاثي فسفات الأدينوزين.

English: 
So, Huxley and Niedergerke actually designed and built a new microscope: a tricked out kind of interference microscope which uses two separate beams of light.
And with that, they found that during contractions some protein strands kept their length the same while others around them contracted.
But, at the very same time British biophysicist Jean Hanson and Hugh Esmor Huxley, an American biologist who had no relation to the famous British Huxleys, were using another newfangled tool: the electron microsope.
Using that, they observed that muscle fibers were composed of thick and thin filaments, the myosin and the actin, and that the filaments were arranged in such a way that they could slide across each other to shorten the sarcomere.
So in two separate papers, published the same day, in the same journal, two teams proposed that muscle contractions were caused by the movement of one protein over another.
I guess an idea whose time had come.
Except it's not that simple.
To understand how the sliding filament model works, the first thing to keep in mind is that in addition to needing a bunch of protein, muscle cells need to make lots of ATP.

English: 
A tricked out kind of
an interference microscope,
which uses two separate
beams of light.
And with that, they found
that during contraction,
some protein strands kept
their lengths the same,
while others around
them contracted.
But at the very same time,
British biophysicist Jean Hanson,
and Hugh Esmor Huxley, an American
biologist who had no relation
to the famous British Huxleys,
were using another new-fangled
tool, the electron microscope.
Using that, they observed
that muscle fiber
was composed of those
thick and thin filaments
the myosin and the actin
and that the filaments were
arranged in such a way
that they could slide across each
other to shorten the sarcomere.
So in two separate papers published
the same day in the same journal,
the two teams proposed that
muscle contractions were caused
by the movement of one
protein over another.
I guess, an idea
whose time had come.
Except it's not that simple.
To understand how the
sliding filament model works,
the first thing to
keep in mind is that,
in addition to needing
a bunch of protein,
muscle cells need to
make lots of ATP.

Dutch: 
Een extra speciale microscoop,
die twee aparte lichtstralen gebruikt.
Daardoor ontdekten ze dat tijdens de aanspanning,
sommige proteïne strengen dezelfde lengte houden,
terwijl anderen eromheen samentrokken.
Tegelijkertijd ontdekten biofysioloog Jean Hanson,
en Hugh Esmor Huxley, een Amerikaanse bioloog die geen relatie had
met de bekende Britse Huxleys,
een andere nieuwe techniek, de elektronen microscoop.
Daarmee zagen ze dat spiervezels
bestonden uit dikke en dunne filamenten,
de myosine en de actine.
Ze zagen dat de filamenten zo waren gerangschikt
dat ze langs elkaar konden glijden om het sarcomeer korter te maken.
En dus werd er in twee verschillende verslagen, op dezelfde dag, in dezelfde krant,
uitgelegd dat de spiersamentrekkingen verzorgt werden
door de beweging van de ene proteïne over de andere.
Een idee wiens tijd gekomen was.
Alleen is het niet zo simpel.
Om te begrijpen hoe dit model werkt,
moet je onthouden dat,
cellen die een hoop proteïne moeten hebben,
veel ATP moeten vormen. 

English: 
ATP, you remember, creates the
energy for almost everything
your body does. Yes, that goes
for muscle movement as well.
Another thing to remember is that
some proteins can change shape
when they come into
contact with certain ions
like we've seen that with the
sodium potassium pumps, for instance.
Those pumps are proteins that can
accept sodium ions outside a cell
and then they change shape
to release them inside a cell,
and also suddenly at the same time
become able to accept potassium ions.
These shape-changers are how
cells get a lot of the
day-to-day job of living done.
In a sarcomere, it's calcium
ions that change the shape
of some of the proteins, so
that the myosin can finally
have its way and grope the
actin strands all around it.
Then it'll drag those actin
strands toward each other,
causing the sarcomere to contract.
But when the muscle
cell is at rest,
there are a couple of things that
keep this groping from happening.
The first is a set of two
proteins wrapped around the actin.
They're called
tropomyosin and troponin,
and together they act
as a kind of insulation.
Let's just continue
our middle school metaphor.
They're the chaperones that
protect the actin from groping.
At this point, each little
head on the myosin strand

Dutch: 
ATP, creërt de energie voor bijna alles 
wat je lichaam doet. 
Dus ook voor de spierbewegingen.
Wat je ook moet onthouden is dat 
sommige proteïnen van vorm veranderen
als ze in contact komen
met bepaalde ionen.
Bijvoorbeeld bij de kalium-natrium pompen.
Deze pompen zijn proteïnen die natrium vanuit de cel accepteren, 
van vorm veranderen om ze in de cel los te laten,
en tegelijkertijd de kalium ionen kunnen accepteren.
Deze vormverandering is de 
manier waarop 
veel werkjes gedaan worden.
In een sarcomeer zijn het de calcium 
ionen die van vorm veranderen
zodat de myosine eindelijk 
z'n gang kan gaan en 
de actine kan vastpakken.
Daarna trekt het de actine strengen naar elkaar toe,
zodat het sarcomeer samentrekt. 
Maar als de spiercel
in rust is,
moet er iets gebeuren zodat er 
niet vastgepakt wordt.
Eerst zijn er twee proteïnen rond de actine gedraaid.
Tropomyosine en Troponine,
samen zorgen ze voor een soort isolatie.
Laten we het bij onze middelbare school houden.
Zij zijn de oplettende leraren die 
de actine weerhouden van het vastpakken.
Hier zit aan elk hoofd van de myosine streng 

English: 
ATP, you'll remember, creates the energy needed for almost anything your body does.
Yes, that goes for muscle movement as well.
Another thing to remember is that some proteins change shape when they come into contact with certain ions.
Like we've seen that with the sodium-potassium pump, for instance.
Those pumps are proteins that can accept sodium ions outside of a cell and then they change shape to release them inside a cell.
And also suddenly at the same time they become able to accept potassium ions.
These shape changers are how cells get a lot of the day-to-day job of living done.
In a sarcomere, it's calcium ions that change the shape of some of the proteins so that the myosin can finally have its way and grope the actin strands all around it.
Then it'll drag those actin strands towards each other causing the sarcomere to contract.
But when a muscle cell is at rest, there are a couple of things that keep this groping thing from happening.
The first is a set of two proteins wrapped around the actin.
They're called tropomyosin and troponin, and together they act as a kind of insulation.
Let's just continue our middle school metaphor: they're the, uh, chaperones that protect the actin from groping.

Arabic: 
تذكرون أن ثلاثي فسفات
الأدينوزين يصنع الطاقة لكل شيء
يقوم به الجسم تقريبًا،
هذا ينطبق على حركة العضلات أيضًا.
شيء آخر لنتذكره أيضًا، هو أن
بإمكان بعض البروتينات تغيير حجمها
عندما تتلامس مع أيونات معينة.
تمامًا كما بمضخات الصوديوم
والبوتاسيوم على سبيل المثال.
هذه المضخات هي بروتينات
تأخذ أيونات الصوديوم خارج خلية،
ثم تغير شكلها
لتطلقها إلى داخل خلية.
ثم تصبح فجأة، وبنفس الوقت
قادرة على إدخال أيونات البوتاسيوم.
متغيرة الشكل هذه
هي التي تسمح للخلية
أن تقوم بالوظائف المعيشية اليومية.
في القسيم العضلي، تقوم
أيونات الكالسيوم بتغيير شكل
بعض البروتينات
حتى يتمكن الميوزين أخيرًا
بالمضي بطريقه
وتجميع كل عروق الأكتين حوله.
ثم تقوم بتقريب عروق
الأكتين هذه من بعضها،
مسببة بذلك تقلص القسيم العضلي.
لكن عندما تكون
الخلية العضلية متمددة،
هناك بضعة أمور
تمنع حدوث هذا التجمع.
الأمر الأول هو أن جزأي بروتين
تكونان ملتفتان حول الأكتين
تدعى تروبوميوزين وتروبونين،
يعملان معًا على
تشكيل نوع من العازل.
دعونا نكمل بتشبيه المدرسة المتوسطة.
يعتبران المراقبان اللذان
يحميان الأكتين من التجمع.
بهذه المرحلة، كل
رأس صغير على عرق الميوزين

English: 
At this point, each little head on the myosin strand has a wreckage of the spent little ATP molecule stuck to it
That's an ADP and a phosphate.
And the energy from that broken ATP is already stored inside the head.
So yeah, the myosin has a lot of pent up... frustration.
Now, while the muscle cell is resting, it's preparing a stock pile of calcium ions that it will use as a trigger when it's go time.
This is done by a specialized version of the smooth endoplasmic reticulum called the sarcoplasmic reticulum, or SR.
It's wrapped around each sarcomere and it's studded with calcium pumps.
These pumps are constantly burning up ATP to create a high concentration of calcium inside the SR.
And, of course, whenever you create a high concentration gradient, you know it's going to get used.
So now, we're ready for a muscle contraction to start, but what starts it?
Well, stimulus, of course from a neuron.
Muscles are activated by motor neurons, and each sarcomere has a motor neuron nearby.

Arabic: 
يحتوي على بقايا جزيء
ثلاثي فسفات الأدينوزين ملتصق به،
أي ثنائي فسفات الأدينوزين وفسفات
وطاقة من ثلاثي فسفات الأدينوزين المتفكك
والمخزن أساسًا داخل الرأس.
لذا الميوزين مكبوت كثيرًا.
عندما تكون الخلية العضلية متمددة
فإنها تحضّر مخزونًا
من أيونات الكالسيوم
التي ستستخدمها
كمشغّل عندما يحين الوقت.
تتم هذه العملية
بشبكة إندوبلازمية ملساء متخصصة
تدعى الشبكة الهيولية العضلية.
إنها ملتفة حول كل قسيم عضلي،
وهي مزينة بمضخات الكالسيوم.
هذه المضخات تقوم بحرق
ثلاثي فسفات الأدينوزين باستمرار
لتشكل كالسيوم عالي التركيز
داخل الشبكة الهيولية العضلية.
وبالتأكيد عندما نقوم
بتشكيل تركيز عالي التدرج،
فإننا نعلم أنه سيتم استخدامه.
إذن الآن نصبح جاهزين لتقلص العضلة.
لكن كيف يبدأ ذلك؟
تحفيز من الخلايا العصبية.
تتفعل العضلات بالعصبونات الحركية.
وكل قسيم عضلي لديه
عصبون حركي قريب منه.
عندما تمر إشارة عبر
الخلية العصبية إلى التشابك العصبي
مع خلية عضلية، فإنها
تتفعل وتطلق الناقلات العصبية

Dutch: 
een verbruikte ATP molecuul vast.
Een ADP en een fosfaat
en de energie van die verbruikte ATP
zit al in het hoofd.
Dus ja... De myosine heeft een hoop 
opgebouwde frustratie.
Terwijl de spiercel rust
wordt er een voorraad calcium ionen aangelegd 
die later 
gebruikt kunnen worden als trigger.
Dit wordt gedaan door een gespecialiseerde versie 
van het glad endoplasmatisch
reticulum, het sarcoplasmatische reticulum.
Het zit om elk sarcomeer heen
en bevat vele calcium pompen.
Deze pompen verbruiken constant ATP om
een hoge concentratie van 
calcium in de SR te krijgen.
Als je een concentratie gradient creërt,
weet je dat het gebruikt gaat worden.
Nu zijn we klaar om een spier samen te laten trekken,
maar hoe begint het?
Nou, een stimulatie natuurlijk, van een neuron.
Spieren worden geactiveerd
door motorische neuronen,
en elke sarcomeer heeft een ergens dichtbij een neuron.
Wanneer een signaal via de neuron
langs de synaps reist die in contact staat
met de spiercel, 
worden er neurotransmitters vrijgelaten,

English: 
has the wreckage of a spent
ATP molecule stuck to it
that's an ADP and a phosphate
and the energy from that
broken ATP is already stored
inside the head.
So yeah, the myosin has a
lot of pent-up...frustration.
While the muscle cell is resting,
it's preparing a stockpile of
calcium ions that it will use
as a trigger when it's go-time.
This is done by a specialized
version of the smooth endoplasmic
reticulum, called the
sarcoplasmic reticulum or SR.
It's wrapped around each sarcomere
and it's studded
with calcium pumps.
These pumps are constantly
burning up ATP to create
a high concentration of
calcium inside the SR.
And of course, whenever you
create a concentration gradient,
You know it's gonna get used.
So now we're ready for a
muscle contraction to start,
but what starts it?
Well, stimulus,
of course, from a neuron.
Muscles are activated
by motor neurons,
and each sarcomere has
a motor neuron nearby.
When a signal travels down the
neuron to the neuron's synapse
with the muscle cell, it triggers
a release of neurotransmitters,

Arabic: 
التي تقوم بتفعيل سيّال عصبي آخر
داخل الخلية العضلية.
يستمر ذلك السيال العصبي
داخل غشاء الخلية العضلية،
ثم يمر عبره إلى
جانب طيات خاصة في الغشاء
تدعى نبيبات مستعرضة داخل الخلايا.
عندما تصل تلك الإشارة إلى
الشبكة الهيولية العضلية داخل الخلية،
تُفتح قنوات الشبكة الهيولية
العضلية وتسمح لأيونات الكالسيوم
بالانتشار عبر ذلك التركيز المتدرج.
تتحد أيونات الكالسيوم
مع أحد المراقبين إلى التروبونين،
وذلك يؤدي لدوران
التروبونين حول الأكتين
وإبعاد التروبوميوزين عن الطريق،
مما يؤدي إلى الكشف
عن مواقع الربط على الأكتين.
عندما يتشتت المراقبين
يعبث الميوزين،
فهو يصل إلى كل
الرؤوس الصغيرة الممتدة على طوله
للاتحاد مع الأكتين،
وذلك التلامس الذي طال انتظاره
يطلق أخيرًا الطاقة
التي نتجت عن تكسر
جزيء ثلاثي فسفات الأدينوزين.
اندفاع الطاقة ذلك يؤدي
إلى انحناء مفاجئ للرؤوس
نحو منتصف القسيم العضلي
حيث يضم عروق الأكتين معًا
مسببًا بذلك تقلص القسيم العضلي.
ملايين القسيمات العضلية في
مئات الآلاف من الخلايا العضلية،

English: 
which in turn set off
another action potential
inside the muscle cell.
That action potential continues
along the muscle cell's membrane,
and then flows inside
it along special folds
in the membrane called t-tubules.
When that signal reaches the
SR inside the cell, bingo.
The SR's channels open wide
and let all the calcium ions
diffuse down that
concentration gradient.
The calcium ions bind with one
of the chaperones to the troponin
which causes the troponin
to rotate around the actin
and drag the tropomyosin
out of the way,
revealing all of those super-hot
binding sites on the actin.
With our chaperones
distracted, the myosin...
it totally goes to town.
It reaches all of those little
tiny heads along its length
to bind up with the actin, and the
excitement of that long-awaited,
precious contact finally
releases the energy
that came from breaking
that ATP molecule.
This burst of energy causes
the heads to suddenly bend
toward the center of the sarcomere,
pulling the actin strands
together, and
shrinking the sarcomere.
In millions of sarcomeres in hundreds
of thousands of muscle cells,

English: 
When a signal travels down from the neuron to the neuron synapse with the muscle cell, it triggers the release of neurotransmitters which in turn set off another action potential inside the muscle cell.
That action potential continues along the muscle cell's membrane and then flows inside it along special folds in the membrane called T-Tubules.
When that signal reaches the SR inside the cell, bingo, the SR's channels open wide and let all those calcium ions diffuse down the concentration gradient.
The calcium ions combine with one of the chaperones, the troponin,
which causes the troponin to rotate around the actin and drag the tropomyosin out of the way revealing all of those super hot binding sites on the actin.
With our chaperones distracted, the myosin... it totally goes to town.
It reaches all those
little tiny heads along its length to bind up with the actin and the excitement at long awaited precious contact finally released the energy that came from breaking that ATP molecule.
This burst of energy causes the heads to suddenly bend toward the center of the sarcomere, pulling the actin strands together and shrinking the sarcomere.

Dutch: 
die een volgende actie potentiaal creëren
in de spiercel.
Deze actie potentiaal gaat via de membraan
van de spiercel,
en dan naar binnen 
via speciale vouwtjes 
in het membraan die T-tubulus heten.
Als dat signaal bij het sarcoplasmatisch reticulum komt... 
BINGO! 
De SR kanaaltjes openen 
en laten alle calcium ionen
met de concentratie gradiënt meereizen.
Deze calcium ionen binden met de leraren aan de tropotine,
zodat de tropotine rond de actine gaat draaien
en de tropomyosine uit de weg haalt,
zodat alle sexy bind-plekken 
voor de actine te zien zijn.
Nu de leraren afgeleid zijn, 
kan de myosine...
helemaal los gaan.
Al die kleine hoofdjes 
over de hele lengte 
binden met de actine, en de opwinding van 
het lang verwachte 
intieme contact 
maakt de energie vrij
die van dat afgebroken 
ATP molecuul komt.
Hierdoor buigt het hoofd
richting het centrum van het sarcomeer,
zodat de actine strengen
samen worden getrokken,
en de sarcomeer kleiner wordt.
In miljoenen sarcomeren,
in honderdduizenden spiercellen,

English: 
this is what allows
me to, like, lift my arms.
You wouldn't think it
would be so complicated.
Now, in order for
the contraction to stop,
you're gonna have to
tear those two proteins apart.
Because each myosin head
is really comfortable here,
snuggling with its beloved actin.
It'll take another passing ATP
molecule to attach to the head,
which breaks off one of the
phosphates to release its energy
as soon as they touch.
That energy breaks the
myosin's bond with the actin
and lowers the head, leaving it
alone and frustrated once more.
So, it's weird, that the
energy from the Atp
is actually used to
make the muscle relax.
But in fact, that's
why we get rigor mortis.
When you're dead there's no more
ATP to make the muscle relax
and all the calcium ions diffuse
out of the sarcoplasmic reticulum
causing the muscles enter their
resting state...which is contracted.
But, you're not dead yet,
so let's wrap this up.
While the myosin and actin
are being separated,
the sarcoplasmic reticulum is hard
at work pumping all of the calcium
ions back inside it and
storing them up for next time.
That lets our chaperones come back,
the troponin and tropomyosin
retake their positions

Dutch: 
waardoor ik mijn armen kan optillen.
Je zou niet denken dat
het zo ingewikkeld is.
Om de aanspanning te stoppen,
moeten deze twee proteïnen weer loskomen.
Maar de myosine hoofdjes 
zijn erg comfortabel in hun "knuffel"
met de actine.
Er is een andere passeerende ATP molecuul
nodig, die zich aan het hoofdje bind,
en een fosfaat afstaat om zijn energie vrij te krijgen
zodra ze elkaar raken.
Deze energie verbreekt de band 
tussen de myosine en de actine,
zodat de myosine weer zielig, en alleen, achterblijft.
Het klinkt raar dat de 
energie van ATP nodig is 
om de spier te ontspannen.
Maar daardoor ontstaat de rigor mortis.
Als je dood bent is er geen ATP meer
om de spier te laten ontspannen
en alle calcium ionen gaan uit het
sarcoplasmatische reticulum
zodat de spieren hun rust stand behouden,
wat juist aangespannen is.
Maar, jij bent nog niet dood,
dus laten we hiermee ophouden.
Terwijl de myosine en actine
gescheiden zijn
is het sarcoplasmatisch reticulum hard bezig
alle calcium ionen
weer naar binnen te pompen
en op te slaan voor volgende keer.
De leraren komen weer terug.
De troponine en tropomyosine 
nemen hun posities weer in,

Arabic: 
هذا ما يسمح لي برفع
ذراعيّ على سبيل المثال.
ما كنا لنعتقد أن الأمر بهذا التعقيد.
والآن، من أجل أن يتوقف التقلص،
سيكون على جزيئي البروتين الافتراق.
لأن كل رأس ميوزين مرتاح بمكانه
وبقربه من الأكتين.
سنحتاج إلى جزيء آخر من ثلاثي
فسفات الأدينوزين ليلتصق بالرأس
الذي سيقوم بإبعاد واحد
من الفسفات لتحرير طاقته
ما إن يحدث تلامس بينهما.
تقوم تلك الطاقة بكسر
رابطة الميوزين مع الأكتين
وتنزل الرأس، وبذلك
تتركه وحيدًا ومحبطًا ثانية.
لذا فهو من الغريب أن الطاقة
من ثلاثي فسفات الأدينوزين
تستخدم في الحقيقة لتمديد العضلة.
لكن في الواقع
هذا ما يسبب الصمل الموتيّ.
عندما نموت، لا يعود هناك ثلاثي
فسفات الأدينوزين ليقوم بتمديد العضلة
وتنتشر كل أيونات الكالسيوم
خارج الشبكة الهيولية العضلية،
مما يؤدي إلى دخول العضلات
بحالة الراحة، وهي التقلص.
لكنك لست ميتًا بعد
لذا دعونا ننهي.
في حين يتم فصل الميوزين عن الأكتين،
تقوم الشبكة الهيولية العضلية
بالعمل الشاق بضخ أيونات الكالسيوم
إلى داخلها مجددًا
لتقوم بتخزينها للمرة القادمة.
هذا يعيد المراقبين.
يعود التروبونين
والتروبوميوزين إلى مكانهما

English: 
In millions of sarcomeres in hundreds of thousands of muscle cells, this is what allows me to, like, lift my arms.
You wouldn't think it would be so complicated.
Now, in order for the contraction to stop, you're going to have to tear those two proteins apart because each myosin head is really comfortable here snuggling with its beloved actin.
So, it'll take another passing ATP molecule to attach to the head which breaks off one of the phosphates to release its energy as soon as they touch.
That energy breaks the myosin's bond with the actin, and lowers the head, leaving it alone and frustrated once more.
So it's weird that the energy from the ATP is actually used to make the muscle relax, but in fact that's why we get rigor mortis.
When you're dead, there's no more ATP to make the muscle relax and all the calcium ions diffuse out of the sarcoplasmic reticulum, causing the muscles to enter their resting state which is contracted.
But, you're not dead yet, so let's wrap this up.
When the myosin and actin are being separated, the sarcoplasmic reticulum is being hard at work pumping all the calcium ions back inside it, storing it up for next time.
That lets our chaperones come back.

English: 
The troponin and the tropomyosin retake their positions around the actin strand, resets the sarcomere for the next impulse to come along.
Chemistry makes it all possible, from blasting your guns to my awesome dance moves.
Thank you for watching this episode of Crash Course: Biology.
If you want to go back and look at some stuff, 'cause it was a confusing episode today... Table of Contents!
And thanks to everyone who helped put this together.
This one was a doozy, so thanks to our head writer, Blake de Pastino, and of course Amber as always for doing our amazing graphics.
If you have any questions please leave them below in the comments, or get in touch with us on Facebook or Twitter.
We'll endeavor to answer you—as will all those extraordinarily helpful people who are not affiliated with us at all but are quite smart and helpful.
So thank you to them, and we'll see you next time.

Dutch: 
rondom de actine strengen, 
en de sarcomeren
resetten voordat de volgende impuls komt.
De scheikunde maakt het mogelijk!
Van het vuren van je wapen,
tot mijn geweldige dansbewegingen.
Bedankt voor het kijken naar deze aflevering
van Crash Course Biology.
Als je iets nog eens wilt zien,
want het was een ingewikkelde aflevering: 
inhoudsopgave!
Bedankt voor iedereen 
die heeft geholpen om het in elkaar te zetten.
 
Dank aan onze hoofd-schrijver,
Blake de Pastino.
En, natuurlijk, Amber, die altijd
onze geweldige animaties maakt.
Als je vragen hebt,
laat ze achter in de reacties,
of neem contact met ons op
via facebook of twitter.
We zullen proberen te antwoorden,
net als alle geweldige en
helpende mensen die 
helemaal niet bij ons horen,
maar die wel slim en helpend zijn.
Dus ook dank aan hen.
En tot volgende keer.

Arabic: 
حول عروق الأكتين
وتعيد القسيم العضلي إلى مكانه
بانتظار الاندفاع القادم.
الكيمياء تجعل كل شيء ممكنًا.
ابتداءً بتحضير العضلات
حتى حركات الرقص الرائعة.
أشكركم على متابعة هذه الحلقة من
Crash Course Biology.
إن أردتم العودة
لمشاهدة بعض المقاطع،
لأنها كانت حلقة متشابكة اليوم،
إليكم جدول المحتويات.
أشكر جميع من ساهم بحلقة اليوم.
كانت حلقة اليوم صعبة.
لذا أشكر الكاتب الرئيسي
بليك دي باستينو.
وآمبر بالتأكيد على هذه
الرسومات الغرافيكية المذهلة.
إن كان لديكم أي سؤال
أتركوها من فضلكم في التعليقات،
أو تواصلوا معنا عبر فيسبوك أو تويتر.
سنحاول الرد عليكم.
تمامًا كالمساعدين الاستثنائيين
الغير تابعين لنا بأي شكل،
لكنهم أذكياء ومفيدين جدًا.
لذا الشكر منكم لهم.
سنراكم في الحلقة القادمة.

English: 
around the actin strands,
and resets the sarcomere
for the next impulse to come along.
Chemistry makes it all possible!
From blasting your guns to,
my awesome dance moves.
Thank you for watching this
episode of Crash Course Biology.
If you want to go back
and look at some stuff,
because it was a confusing
episode today: table of contents!
And thanks to everyone
who helped put this together,
this one was a doozy.
So thanks to our head writer,
Blake de Pastino.
And of course, Amber, as always,
for doing our amazing graphics.
If you have any questions,
please leave them down below
in the comments, or get in touch
with us on Facebook or Twitter.
We will endeavor to answer you,
as will all of those
extraordinarily helpful people who
are not affiliated with us at all,
but are quite smart and helpful.
So thank you to them.
And we'll see you next time.
