- Hola chicos.
Este vídeo no salió necesariamente como 
estaba planeado.
Empecé a llorar antes de siquiera llegar a 
la parte principal de lo que iba a hablar.
Así que abrocha tu cinturón y prepara algo 
de té y toma un bolígrafo y papel
y sígueme porque se viene una jornada intensa.
Siii. 3 maneras para organizar tu vida 
escribiendo. Wooo.
Hola chicos. Bienvenidos de vuelta. Este 
vídeo será sobre tres maneras
de organizar tu vida escribiendo.
Básicamente tres maneras de escribir que 
me han ayudado en mi desarrollo.
Siempre recurría a la primera manera,
que va a ser saber qué es importante 
para ti. Establecer tus prioridades o pilares
Ya sea familia, amigos, trabajo, vida social, salud.
Cualquiera que sean tus pilares. Saber 
qué significan, definirlos,
proponer pasos accionables para lograr 
lo que es importante para ti.
Lo segundo es escritura expresiva o escritura creativa.
Escribir para escribir. No para ser publicado en la descripción de tus fotos de Instagram
o para que otras personas vean lo que escribes.
Para dejar ir realmente lo que sea que 
tienes atascado en el interior.
Sin poner atención a la gramática y a la puntuación.
Solo escribes por escribir durante 25 
minutos con un temporizador a la mano.
No sé por qué acabo de chasquear, pero 
esa es la segunda cosa.
Y luego, lo tercero de lo que hablaremos 
será escribir tu propio elogio fúnebre.
Sé que suena bastante intenso, pero esto--
Cuando les lea lo que escribí. Todo lo que 
escribí en ese momento
es una locura porque creo que soy esa 
persona ahora, hoy en día.
Estoy a punto de llorar. No sé por qué 
tengo ganas de llorar.
¿Por qué estoy llorando?
Creo que no he--
Esto no fue planeado.
Oh. Dios mio.
Creo que solo un hábito--
No había pensado en la persona que era.
Hace seis años. Cómo estaba. Lo 
solitaria que me sentía. Cómo--
Está sonando el teléfono. Esto es genial.
Pretende que no está sonando.
No había pensado sobre esa persona en mucho tiempo,
pero quería compartir con ustedes y leer las tres maneras de escribir que hice para mi misma
para mostrarles que cuando visualizas, cuando planeas,
cuando sueñas, cuando de verdad 
estableces tus intenciones, si lo haces bien,
si de verdad crees en ti mismo y las cosas que piensas
y en el mundo que quieres crear para ti,
es totalmente posible.
No sé por qué estoy llorando.
Voy a empezar con el elogio fúnebre.
El plan era empezar de lo más fácil a lo más difícil,
pero empecemos con el elogio fúnebre.
Se trata de imaginar que tienes que escribir tu propio elogio fúnebre después de que mueres.
Has vivido una vida gratificante. Tómate tu tiempo y reflexiona sobre la vida que viviste.
Te será útil considerar estas preguntas:
¿Puedo hacerlo?
Está bien. Puedo hacerlo.
Deséenme suerte chicos.
Bueno, hay una, dos, tres, cuatro, cinco, 
seis. Hay seis preguntas que tenía la indicación.
Muy bien.
¿Cómo te gustaría ser recordada después 
de morir? Esa es la primera pregunta.
Y esta es la única pregunta que respondí.
Mi respuesta. Lo que escribí:
"Quiero ser recordada como alguien que 
es apasionada por la vida.
Una persona curiosa sobre el mundo que la rodea, las personas que la formaron y los lugares que la inspiraron
Alguien que encontró paz en el ruido 
constante de la vida diaria
y felicidad en el caos que inevita--[se 
enreda diciendo inevitablemente]
No puedo pronunciar esta palabra.
--que inevitablemente nos consume a todos.
Pero más importante, quiero ser recordada como alguien que se encontró a si misma,
su misión y su propósito.
Ser la luz en las vidas de muchos
para alentar a todos a su alrededor a ser lo 
mejor que pueden ser.
Y demostrar que una vida de gratitud es la vida más gratificante que se puede vivir".
Ohhh.
Puedo hacerlo.
Siguiente párrafo:
"Viviré con consistencia llena de 
crecimiento y responsabilidad
- algo en lo que aún estoy trabajando -
paz y una continua mejora de mi ser.
Seré la esposa y la madre más ruda
repartiendo afecto y amor a todos a mi alrededor.
Moveré montañas y lograré las hazañas más grandes.
Pero como el cementerio de estrellas en el cielo,
todas las cosas llegan a su final.
¿Y cuando ese tiempo llega, realmente 
importa alguna de esas cosas?
¿Será mi tiempo aquí, como cualquier otra chispa en el universo, trascenderá a algo de gran importancia?
En la primera parte me puse muy emocional
porque recuerdo quién--
recuerdo quién era esa persona.
Recuerdo quién era esta pequeña niña 
cuando escribió esto.
Era tan infeliz. Tan insatisfecha.
Tan lastimada por tantas expectativas
del mundo por el que estaba rodeada
porque todos estaban haciendo lo mismo, 
siguiendo el mismo camino.
Tenías que trabajar en una buena 
empresa. Ir a trabajar en una compañía grande.
Hacer las cosas que todos están haciendo.
De otra forma te miran raro, como que no 
eres lo suficientemente legítimo.
No eres suficiente tal cosa
porque tu promedio o las pasantías que hiciste
o el trabajo que estás haciendo no es el mejor.
A todo eso quiero darle las gracias.
A la gente, a las circunstancias, a las situaciones
porque eso realmente me inspiró a querer hacer esto
o a hacer algo, compartir, poder llegar a 
donde estoy hoy.
Dios mio, mi voz.
Lo siento chicos.
Ohhh.
Y el hecho de que estoy aquí hoy y poder 
decirles que si realmente enfocas tu mente en algo
y si quieres algo realmente puedes hacerlo.
Yo puedo hacerlo, ustedes pueden hacerlo.
Cuando digo eso en voz alta. Decir: Si yo 
puedo tú también puedes
puede que no ayude a la gente
pero es que--
Hermano, yo soy tú. Todos somos iguales.
Tenemos los mismos problemas. 
Pasamos por las mismas dificultades.
Algunos las esconden mejor. Otros son 
capaces de lidiar mejor con ellas,
pero al final del día todos somos humanos, todos tenemos sentimientos,
todos tenemos estas cosas dentro, 
inseguridades, defectos, lo que sea,
que todos estamos tratando de manejar mejor.
Aprendiendo a lidiar con ello. Aprendiendo a afrontar.
A amar. A aceptar. A--
Tu sabes.
Entonces...
Este video es simplemente
[pequeño grito]
Muy bien. Ese fue el elogio fúnebre.
Y bueno. Antes de seguir con las demás.
Lo importante-- lo más importante de este...
vídeo, supongo,
es la importancia de tener claras tus intenciones.
Ser realmente honesto contigo. Saber tus 
fortalezas. Saber tus debilidades.
Saber de qué eres capaz.
Y después soñar tan grande como puedas.
De forma que tengas un destino, un lugar 
a donde ir,  que tengas metas que cumplir.
Si realmente quieres llegar a algún punto,
que por cierto, yo quería llegar a algún 
punto cuando era más joven.
Quería llegar a algún lugar pero no sabía a dónde.
Pero de verdad lo quería.
Pero no importaba que tanto lo quisiera. Si no sabía el destino, si no sabía donde estaba la meta,
si no sabía a donde me dirigía, no importa 
que tanto lo quería
no podía llegar ahí.
Esa es la importancia de cosas como 
estas tareas de escritura.
Ayudarte a dar un paso atrás. Ayudarte a 
visualizar, planear, soñar.
Ayudarte a enfocarte.
De forma que sepas a donde vas y 
puedas crear planes de acción.
O puedas tener algo a lo que aspirar.
Vamos a ir hacia atrás. Ese fue el elogio.
El elogio fúnebre fue en 2014, así que fue 
hace unos 3 años y medio o cuatro años.
Escritura expresiva o libre.
Fue creada por un hombre llamado Pennebaker.
[tratando de pronunciar ese apellido]
Él creó una forma de escritura expresiva
para descubrir los potenciales beneficios a la salud de escribir sobre agitación emocional.
En la escritura expresiva escribes para escribir. No escribes para la gente, no escribes para nadie,
sino para expresar un evento traumático, 
para expresar lo que estás sintiendo aquí en papel
para que puedas hacer las paces con eso.
Y lo que se supone que debes hacer es--
En tu escrito, me gustaría que dejaras ir y 
exploraras tus emociones más profundas
sobre las experiencias más traumáticas en tu vida.
Lo que esto--
Me pica el cuello.
Este método me lo recomendó un profesor en mi último año de universidad, en el otoño de 2013.
Estaba haciendo horas de oficina, porque era un requerimiento hacer horas de oficina.
No hubiera ido si no fueran requeridas.
Mi nota hubiera bajado por una letra si no iba.
Así que tuve que decir: Hey, estoy aquí. 
No la estoy pasando bien.
Un hermano de fraternidad acababa de morir.
Y eso me trajo recuerdos de la muerte de mi hermano.
Lo cual pasó exactamente casi cuatro 
años antes, en el otoño de 2009.
Durante ese tiempo no me encontraba 
bien. Pretendía que lo estaba.
Me blindaba completamente contra los sentimientos.
Me bloqueaba por completo para no sentir tristeza.
Y no sabía en ese momento que cuando 
te desconectas de un sentimiento
también te estás desconectado de todos los demás.
Durante ese período de 2009 a 2013 yo era como un pequeño robot, sin sentimientos, súper insensible.
No sentía nada.
Así que este método de escritura 
realmente me ayudó a ver eso.
Ver que necesito enfrentar mis miedos, 
problemas, dificultades.
Necesito lidiar con los sentimientos. 
Necesito sentir. Soy humana.
Tengo sentimientos. Muchos de ellos, claramente.
Necesito permitirme sentir y necesito hacer las paces con eso en vez de ponerlo bajo la alfombra
o esconderlo en una cueva oscura
y esperar que no salga,
pero sé que está ahí.
Sin más preámbulo, les leeré esto que escribí.
"Ha sido mucho tiempo. Aquí vamos". Eso significa que no había escrito en mucho tiempo.
Vamos a empezar.
Septiembre 10, 2009.
Ha pasado casi un minuto y esas son las 
únicas cinco palabras que he escrito.
¿Por dónde empiezo?
Han sido más de cuatro años pero siento que la herida está empeorando cada vez más.
Los sentimientos, las emociones y 
tristeza que estoy experimentando
son desconocidos para mi.
Cuatro años. Cuatro años suprimiendo. 
Cuatro años luchando.
Cuatro años de negación, quizá.
Probablemente no es negación.
El hecho de que me estaba enfrentando a 
algo tan similar probablemente si es".
Un email abrupto, igual que una llamada abrupta.
Me llegó un email de mis hermanos de fraternidad anunciando la muerte de uno de nuestros miembros.
Y recibí una llamada de la ex-novia de mi hermano
diciendo que él había sido atropellado.
[sigue leyendo] "Un día ordinario sentada en Crocker, tal como una noche ordinaria pasada en casa de Dean".
Crocker es la librería de la universidad(USC)
La librería de negocios en la que recibí el email.
Y recibí la llamada en casa de una de mis 
mejores amigos, su nombre es Dean.
Solía ir mucho a su casa.
[continúa leyendo] "¿Por qué las peores 
cosas le pasan a las mejores personas?
Dos de las almas más bellas. Dos de los 
corazones más grandes.
Dos que tenían tanto potencial para 
cambiar el mundo para bien.
Dos con el tipo de personalidad y amor de 
las que el mundo necesita más.
Eso era antes. Ya no está. ¿Ahora qué?
Durante el último par de días he llegado a 
un muy buen lugar.
Al ser tirada en la realidad de la vida y la perdida. Me di cuenta de que estoy triste. Estoy muy, muy triste.
Y tienes derecho a estar así. Permítete sentir.
Sumérgete en tus emociones.
Si quieres quedarte en casa una semana, házlo.
Si quieres ver Mad Men y comer mucho helado, házlo.
La vida puede esperar. No, la vida no puede, pero la escuela, las obligaciones y los amigos si pueden.
No estoy diciendo que deberías pasar el 
mes siguiente, y el mes después así.
Pero date un descanso. Recuerda, ¿no es genial simplemente poder sentir? Algo. Lo que sea.
Para hacerte sentir vivo".
- qué dramático -
Pero-- esta-- esta soy yo.
"Siento que he estado en algún tipo de 
piloto automático los últimos dos años.
¿Qué hice el 11 de Septiembre de 2009?
Volví a la escuela como si nada hubiera pasado.
Y quizá así es como en realidad me sentía.
Como si nada hubiera pasado.
En cuatro años solo me he permitido sentir como me siento ahora como unas dos veces al año.
Quita o agrega un par.
Solo en Septiembre y Marzo".
- septiembre es el aniversario de muerto de 
mi hermano y en marzo era su cumpleaños -
Aunque no me arrepiento de nada de la 
manera en que manejé la situación,
Definitivamente cambió la esencia de mi ser.
La forma en que pienso y actuo.
Después de todo, alguien tenía que ser fuerte.
Pero cuando estás tan ocupado siendo 
fuerte, ¿qué te queda?".
Y ese es el final de esto.
Esto realmente me ayudó--
Esto realmente fue el punto de inflexión que abrió la caja de Pandora de los sentimientos aquí adentro.
Esto fue lo que llevó mi desorden alimenticio
a su punto máximo en el que comía 
demasiado y me hacía vomitar
He hablado sobre todo eso en vídeos anteriores.
Si quieren verlos, dejaré el link ahí arriba.
Me incomoda un poco ver eso. Eso fue cuando empecé a hacer vídeos hablando sobre la historia de mi vida.
Pero bueno. Esto por si solo simplemente:
[sonido de explosión]
Lo primero de lo que iba a hablar que se convirtió en lo último es saber lo que es importante para ti.
Tengo esta carpeta llamada 'VIDA'.
Es el folder de mi vida.
Tengo un montón de papeles sueltos aquí.
Todas estas cosas. Todos estos escritos,
esto fue lo que me llevó a lo de la escritura expresiva, lo cual es lo que me llevó a mi elogio fúnebre.
Antes de que pasaran esas cosas en verdad traté de descubrir qué es importante para mí.
La pregunta que me hice fue: ¿Cómo vivo 
una vida significativa?
¿Qué significa vivir una vida significativa para mi?
Así que en la parte superior de cada hoja escribía:
Para vivir una vida significativa prioriza: familia, amigos, estudios/trabajo, entretenimiento.
Continua creciendo como persona, hay tiempo suficiente. Solo tienes que gastarlo sabiamente.
Era tan sabia como una--
¿Qué edad tenía? Era 2012. Tenía...
20. 21.
No sé hacer cuentas.
21. Tenía 21 cuando escribí esto.
La primera categoría que creé fue 'relaciones'.
Luego 'futuro' y 'extracurricular'.
En 'relaciones' estaba familia, amigos, extraños.
El 'futuro' incluía estudios, trabajo y Hong Kong.
Es tan gracioso.
Solía decir muchas groserías, así que para 
recordar el momento leeré lo que escribí
Estudios: No seas descarada. Ve a clase. 
Lee. Estudia. Aprende.
Aprende. Aprende [en tono juguetón]
No hice nada de eso.
Trabajo: Disciplina. Llega al trabajo 10 minutos antes.
Podría dar %110 de mi esfuerzo si voy a 
estar haciéndolo igualmente.
Si no estoy perdiendo tiempo en fiestas 
qué quiero hacer.
Actividades que enriquezcan mente, cuerpo y alma.
Perseguir mi pasión.
Enciende cualquier llama prometedora, nunca sabes qué terminará siendo explosivamente espectacular.
Wow. Explosivamente espectacular.
No está tan mal.
Esto es de la Rowena de 21 años.
Hay otra. ¿Qué quiero?
Hay mucho más en la vida que todas 
esas--Escribí una grosería. No voy a decir eso.
No he dicho eso en mucho tiempo.
Sigue trabajando en ti misma. ¿Luego qué?
Para regresar al mundo. Se el cambio que quieres ver.
¿Cómo diablos voy a hacer esto?
Eso es muy gracioso.
Bueno. Hay muchas preguntas a las que no 
tenía respuesta.
Ahora, las dos siguientes creo que son 
las más detalladas.
Recuerdo que estaba en la casa de mi ex.
Estaba muy infeliz porque había pasado 
el año nuevo allá.
Él estaba pasando por muchas cosas. Al igual que yo.
Me odiaba a mi misma por siempre ponerlo a él primero
y por no poner primero a mi familia.
Y luego él no me ponía primero.
Luego empecé a pensar: ¿Por qué estoy 
aquí? Debería estar con mi familia.
Pero también quería estar con él.
Pero luego él no estaba presente y yo 
tampoco lo estaba.
Era en realidad muy malo. Era muy malo.
Así que llegué a casa. Me senté afuera.
No tenía idea por qué tenía que hacer esto, pero pensé que quizá era algo que podría hacer.
Dividir mi vida en cuatro pilares, cuatro categorías.
Y...ummm. Descifrar la cosa.
Lo primero que escribí fue corto plazo.
Si podía hacerlo durante un mes podía 
hacerlo el resto del año.
Prioridades: Familia, salud, amigos, 
estudios, todo lo demás.
En ese mismo orden.
Iba a leer todo eso pero como este vídeo 
ya es bastante largo
puedes pausar y leer si quieres[en inglés]
Si quieres leer investigaciones o artículos relacionados con los métodos de escritura de los que he hablado
el link estará en la descripción.
Muy bien.
Continuemos.
Lo principal es que, estas cosas, las hice 
para mi misma.
No hay maneras correctas o incorrectas de escribir.
Ni manera correcta o incorrecta de llevar un diario.
Algunos me han mensajeado preguntándome que si me paralizo porque no tengo idea donde empezar,
porque tiene que ser perfecto,
pero por eso es que existe eso, la escritura 
expresiva, el método.
Solo escribes lo que quieres escribir. No hay una manera correcta o incorrecta de empezar.
Todo lo que tienes que hacer es empezar. 
Poner los pensamientos en papel.
Puedes hacer garabatos, dibujar cualquier cosa. Y luego cuando estés listo puedes empezar a escribir.
Esto es lo que escribí el 22 de abril de 
2014 con más profundidad.
Nuevos amigos. [grosería] No nuevos amigos.
Haz nuevos amigos. Mantente abierta a las oportunidades. Aprende de tu semestre en Hong Kong
porque estaba encerrada en una cueva todo el 
tiempo, estaba enojada conmigo misma
porque no estaba presente. Estaba ahí pensando en un futuro que está por venir y un pasado que ya pasó.
No estaba en el presente.
Sonríe más. Deja que tu radiante 
personalidad brille para que el mundo vea.
Eso fue bastante cerrado. Todavía lo soy. 
Todavía soy bastante cerrada.
Para todo lo que publico abiertamente en Youtube
No sé. Cosas en las que estoy trabajando.
Futuro: Una cosa es segura. No tengo 
prisa de empezar a trabajar.
Jugar con la idea de ir a Taiwan y 
empezar mi propio 'espacio en blanco'.
La pasión por los viajes me ha atrapado. Tengo sed de aventuras y nuevos caminos.
Pero parte de mi sabe que solo estoy tratando de escapar. ¿De qué? Me pregunto todos los días.
Mi madre me dijo esto: "¿Estás en 
búsqueda de algo, verdad?"
"Si no encuentras lo que estás buscando aquí, no lo encontrarás en ningún otro lugar".
Tan sabia. Mi madre.
My bien. Día a día:
Sigue tu corazón. Vive el momento.
Si quieres ir a la playa ve a la playa.
Si quieres hacer arte, haz arte.
Haz lo que quieras hacer.
Pero siempre, siempre hazlo con convicción
y siempre siempre disfruta el ahora.
Es bastante bueno.
Esta es otra manera en la que puedes 
escribir tus pensamientos.
Por medio de mapas mentales.
En el centro dice:
"En un mundo en el que no puedes fallar y 
el dinero no es un problema, ¿qué harías?"
Eso fue más o menos en Abril. Estaba a 
punto de graduarme.
Vi como mis viejos amigos, lo infelices que 
eran en sus trabajos
Pensé: 'No quiero eso. No sé lo que quiero pero necesito tiempo para descubrir lo que quiero'.
Así que una gran pregunta que me gusta 
hacerle a la gente y a mi misma es:
"En un mundo en que no puedes fallar y el 
dinero no es un problema, ¿qué harías?"
Básicamente, sin importar lo que hagas tendrás éxito.
Lo que sea que quieras hacer, puedes hacerlo.
¿Qué harías?
Lo primero que haría sería ayudar a las personas.
"Pregunta del siglo: ¿Cómo?"
No sé. Ahora lo sé. Pero no lo sabía.
"Ayúdate a ti primero".
Eso es lo que mi madre me dice siempre.
Siempre he querido ayudar a las personas.
- no sé por qué hice eso. Fue una posición bastante rara -
Pero lo estoy haciendo ahora.
"Siéntate y habla. Contigo misma. Con el océano".
Sentarse y hablar.
Hago eso en el canal también.
Vamos Rowena.
No sé, escribí esto hace mucho tiempo.
"Haz arte. Dibuja. Toma clases de arte. 
Encuentra la mentalidad creativa".
"Escribe. Historias personales. Mi vida y 
cómo llegué a donde estoy".
"Clemente, la chispa que iluminó mi vida".
Mi hermano. Si, lo hizo.
La última: Viaja.
"Gana perspectiva. Aprende sobre ti 
misma. Aprende sobre el mundo".
"Sumérgete en la cultura, personas, en todo".
Cteo que esto es lo único que no hice tanto, viajar.
Porque es--
Cuando digo egoísta no es como que soy egoísta.
Pero de todas las otras metas que quería 
cumplir, de todas las cosas que quería hacer,
viajar no era la prioridad más importante porque era 
más para disfrute personal y crecimiento personal.
Las cuales son cosas que debería cultivar 
y que debería atender,
pero escribir, crear arte, sentarme a hablar con gente que me importa, ayudar gente.
Esas cosas se encargaron de la parte de viajar.
Y bueno. Pues si.
Gracias chicos, por permitirme 
experimentar lo que acabo de experimentar
porque es genial--
En realidad no había retrocedido en el tiempo para ponerme en ese lugar en el que estaba.
Porque realmente no era un lugar agradable.
Pero aprecio ese periodo de mi vida
porque eso me hizo querer cosas y me 
llevó a donde estoy hoy.
Porque si no hubiera estado ahí no podría 
hablarles a ustedes sobre esas cosas.
Espero hayan disfrutado esto. Espero que...
les haya gustado esto. Espero que 
puedas probar alguna de esas cosas tu mismo.
Deja un comentario de lo que escribes si 
quieres compartir.
O puedes compartir conmigo como te 
sentiste después de probar uno de estos métodos.
Muchas gracias por acompañarme. Los amo chicos.
Los veo pronto. Son lo mejor.
Todo el tiempo estoy hablando a la cámara así que a veces siento que estamos desconectados.
Pero quiero ver como puedo cambiar eso.
Voy a trabajar en eso este año.
[cantando] Quiero verlos y conocerlos en persona.
Muy bien. Adiós.
