Propósito
Mi camino al bienestar
Deepak Chopra
Introducción a la meditación
Ya no te das cuenta
de los sonidos de tu entorno,
pero te das cuenta
de las sensaciones en tu cuerpo.
Tu entorno desaparece
Sientes que te gruñe el estómago
o tienes tensión en algún lugar
o alguna sensación en el cuerpo.
Si la sensación es abrumadora,
como una intensa necesidad
de rascarse la pierna,
porque pica, puedo hacerlo,
me tomo un segundo
para rascarme la pierna,
para ya no tener
que pensar en eso,
pero si es una sensación leve,
tenemos sensaciones en el cuerpo
todo el tiempo,
entonces apenas te des cuenta
de la sensación,
dirige tu atención
a la frase "yo soy",
observando la respiración
y diciendo esas palabras
mientras observas el aire entrar y salir.
Todos esos pensamientos
o emociones
que experimento en mi mente,
de repente me doy cuenta
de que tengo estos pensamientos
y emociones, ¿entonces qué hago?
Vuelvo a observar la respiración
y digo: "Yo soy".
Ese proceso se repite varias veces.
No intento concentrarme
en el "yo soy".
No intento concentrarme
en la respiración,
es solo que doy preferencia
a poner atención
en la respiración
y en el "yo soy".
Cómo se llega al estado
de conciencia pura
Solo das preferencia al "yo soy"
y luego, de vez en cuando,
especialmente cuando
no estés intentando hacerlo,
especialmente cuando
no estés intentando hacerlo,
de vez en cuando,
los sonidos desaparecerán,
y las sensaciones
y los pensamientos también.
¿Qué es lo que queda?
Tú, el espíritu puro,
pero no puedes lograrlo intencionalmente.
Puedes dejar que suceda.
¿Y si no sucede?
No hay problema,
aún así pudiste reposar,
aún así experimentaste
el estado de lucidez relajada,
aún así obtienes
los beneficios de la meditación.
