
English: 
Dreams provide a world in which
we escape from reality into the mind
and seemingly have little control over what happens
But what if you could know you were
dreaming, and subsequently control the dream?
It turns out lucid dreaming is entirely possible
and with a little effort and practise, even you can do it
Now, some of you might be saying, "I don't even dream"
but the truth is everybody has about 3-7 dreams a night
the problem is we quickly forget them
The first strategy towards lucid dreaming
is keeping a dream journal
Keeping the journal improves your
ability to recall dreams, and helps facilitate lucidity
So every time you wake up, write
down what you can remember,
even if it's nothing, just to form the habit
The next step is performing reality checks
In a dream, something as simple as reading a sentence,
counting your fingers, or checking the time
can often go astray
Try it right now: look at the time,
look away, and then look back
Assuming you aren't currently dreaming,
the time probably stayed the same
however, in a dream, the time or
the words you were reading
will often completely change
The key is to do these reality
checks often when you're awake

Finnish: 
Unet tarjoavat maailman johon me pakenemme todellisuudelta mieleemme
ja näennäisesti on vähän valtaa siihen mitä tapahtuu
Mutta entä jos tietäisit näkeväsi unta, ja myöhemmin ohjaisit unta?
On todettu että selkouni on täysin mahdollista
ja pienellä vaivalla ja harjoittelemisella, jopa sinä voit tehdä sen.
nyt joku teistä saattaa sanoa, "en näe edes unia"
mutta totuus on että kaikilla on 3-7 unta yössä
ongelma on että unohdamme ne nopeasti
Ensimmäinen stradegia selkounta kohti on pitää unipäiväkirjaa
Päiväkirjan pitäminen auttaa kykyäsi saada unia, ja helpottaa selkounen saantia
Joten joka kerta kun heräät, kirjoita ylös mitä voit muistaa,
vaikka se ei olisi mitään, vain tavan vuoksi
Seuraava askel on esittää todellisuus tarkastuksia
Unessa, jotain niinkin yksinkertaista kuin lukea lause
laskea sormesi, tai ajan tarkastaminen
voi usein mennä harhaan
Kokeile sitä heti: katso kellonaika, katso pois, ja sitten takaisin
Olettaen että et ole tällä hetkellä  unessa,
aika luultavasti pysyisi samana
kuitenkin, unessa aika tai sanat joita luit
yleensä muuttuvat täysin
avain on thdä näitä todellisuus tarkastuksia useasti kun olet hereillä

iw: 
חלומות מספקים עולם שבו אנו בורחים מהמציאות אל המוח שלנו
ולכאורה אין לנו הרבה שליטה על מה שקורה
אבל מה אם תוכל לדעת שאתה חולם, ובאופן תת הכרתי לשלוט על החלום?
מסתבר שחלומות צלולים הם לגמרי אפשריים
ועם קצת מאמץ ותרגול, אפילו אתה יכול לעשות את זה
עכשיו, חלק מכם אולי אומרים, "אני אפילו לא חולם"
אבל האמת היא שלכולם יש בערך 3-7 חלומות בלילה
הבעיה היא שאנחנו שוכחים אותם במהרה
האסטרטגיה הראשונה להשגת חלומות צלולים היא לכתוב יומן חלומות
כתיבת היומן משפרת את היכולת לזכור חלומות, ועוזרת להקל על הצלילות
אז בכל פעם שאתה מתעורר, תכתוב את מה שאתה זוכר,
אפילו אם זה שום דבר, רק כדי ליצור את ההרגל
השלב הבא הוא ביצוע בדיקת מציאות
בחלום, פעולות פשוטות כמו קריאת משפט,
ספירת אצבעות, או בדיקת השעה
יכולות לעיתים קרובות לבלבל
נסה את זה עכשיו: תבדוק את השעה, תסתכל למקום אחר ואז תבדוק שנית
בהנחה שאתה לא חולם כרגע,
הזמן כנראה נשאר קבוע
לעומת זאת, בחלום, הזמן או המילים שקראת
לעיתים קרובות ישתנו לגמרי
המפתח הוא לעשות את בדיקות המציאות האלה לעיתים קרובות כשאתה ער

Chinese: 
夢提供了一個世界中，
我們逃避現實入腦海
貌似有超過個究竟稍微控制
但是，如果你能知道你是
做夢，隨後控制的夢想？
原來清醒夢是完全可能的
和一點點努力和實踐，甚至你可以做到這一點
現在，有些人可能會說，“我甚至不做夢”
但事實是，每個人都對3-7的夢想一晚
問題是我們迅速忘記他們
對清醒夢的第一個戰略
是保持一個夢想日記
保存日誌提高你的
能回憶夢境，並有助於促進明朗
所以每次你醒來的時候，寫
下來，你能記住的東西，
即使沒什麼，只是習慣成自然
下一步驟是進行實際的檢查
在夢裡，作為東西讀句子一樣簡單，
計算你的手指，或檢查時間
往往誤入歧途
現在試試：看的時候，
看遠，再回首
假設你是不是做夢目前，
時間大概保持不變
然而，在夢中，時間或
你讀的話
經常會徹底改變
最關鍵的是做這些現實
當你醒了經常檢查

Russian: 
Сны предоставляют нам некий мир,
в котором мы уходим от реальности
внутрь сознания, где, кажется, не имеем
контроля над происходящим.
Но что если бы Вы могли знать, что Вы во
сне и, следственно, могли контролировать
свои сны. Оказывается, осознанные сны
вполне возможны и с некоей практикой и
стараниями Вы также можете овладеть этим
навыком. Некоторые из вас скажут, что им
даже обычные сны не снятся, но дело в том,
что абсолютно всем снится от 3-х до 7-и
снов за ночь, проблема в том, что мы их
сразу забываем. Первая стратегия осознания
снов - это ведение дневника снов.
Ведение дневника улучшает запоминаемость
снов и помогает осознанию. Так что, каждый
раз просыпаясь, записывайте, что помните,
даже если не помните, пишите "Ничего",
чтобы сформировать привычку.
Следующий шаг - это выполнение проверок на
реальность. Во сне такие простые действия,
как чтение предложения, счет на пальцах
или проверка часов могут не удастся.
Попробуйте прямо сейчас! Посмотрите на
часы, отвернитесь и снова проверьте
время. Так как в данный момент вы не спите
время останется тем же, тогда как во сне
время или слова, которые вы прочли, будут
скорее всего совершенно отличаться.
Ключевой момент в том, чтобы делать эти
проверки часто в бодрствующем состоянии.

Spanish: 
Los sueños proporcionan un mundo en el que
escapamos de la realidad en la mente
y aparentemente tienen poco control sobre lo que ocurre
Pero lo que si puede sabía que estabas
soñando, y, posteriormente, controlar el sueño?
Resulta que el sueño lúcido es totalmente posible
y con un poco de esfuerzo y práctica, incluso lo puede hacer
Ahora, algunos de ustedes podrían estar diciendo, "Ni siquiera sueño"
pero la verdad es que todo el mundo tiene cerca de 3-7 sueños una noche
el problema es rápido olvidamos de ellos
La primera estrategia hacia el sueño lúcido
es mantener un diario de sueños
Mantener la revista mejora su
capacidad para recordar los sueños, y ayuda a facilitar la lucidez
Así que cada vez que se despierta, escribir
por lo que puede recordar,
incluso si no es nada, sólo para formar el hábito
El siguiente paso está realizando comprobaciones de la realidad
En un sueño, algo tan simple como la lectura de una frase,
contando los dedos, o control del tiempo
a menudo puede ir por mal camino
Pruébalo ahora mismo: mirar la hora,
mirar hacia otro lado, y luego mirar hacia atrás
Suponiendo que no está soñando en la actualidad,
el tiempo probablemente se mantuvo igual
Sin embargo, en un sueño, el tiempo o
las palabras que leías
a menudo cambiar completamente
La clave está en hacer realidad estos
comprueba a menudo cuando estás despierto

Danish: 
Drømme skaber en verden, hvor vi flygter fra virkeligheden og ind i sindet -
- men stadig lader til at have en smule kontrol over, hvad der sker.
Men hvad nu hvis man vidste, at man drømte
og derpå kunne styre drømmen?
Det viser sig, at klare drømme er mulige,
og med en lille indsats og øvelse kan selv du gøre det.
Nogen vil måske sige:
"Jeg drømmer aldrig,"
men sandheden er, at alle har
mellem 3 og 7 drømme per nat.
Problemet er, at vi hurtigt glemmer dem.
Det første skridt til at få klare drømme
er at føre en drømmejournal.
Ved at føre den, øges evnen til at genkalde
drømme og det hjælper på klarheden.
Så hver gang du vågner,
skal du skrive ned, hvad du kan huske,
selv hvis du ikke kan huske noget;
det gør det til en rutine.
Det næste skridt er at udføre virkelighedschecks.
I en drøm kan noget så simpelt som at læse en sætning, -
- tælle på fingrene eller kigge på klokken -
ofte forsvinde.
Prøv det lige nu: kig på klokken, kig væk og kig tilbage igen.
Eftersom du ikke drømmer lige nu,
forblev klokken formentlig det samme
men i en drøm vil de ord, du læser,
som oftest ændre sig fuldstændigt.
Tricket er at lave virkeligheds-checks ofte, når du er vågen.

Arabic: 
تقدم الأحلام عالمًا نهرب فيه من الواقع إلي داخل العقل
وعادة لا يكون لدينا أي تحكم فيما يحدث
لكن ماذا إن كان باستطاعتك معرفة ما إن كنت تحلم، وبالتالي التحكم في حلمك؟
اتضح أن هذا الأمر، والمسمى «بالحلم الصافي»، من الممكن تحقيقه،
ومع القليل من الجهد والتدريب، حتى أنت تستطيع تجربته
قد يقول البعض: «لكتّي لا أحلم إطلاقًا»
لكن واقع الأمر هو أننا جميعًا نحلم حوالي 3 - 7 أحلام كل ليلة
لكن المشكلة هي أننا ننساها بسرعة
أول طريقة لتحقيق الحلم الصافى هي تسجيل الأحلام في مذكرة
إذ يعزز ذلك قدرتك علي تذكر الأحلام، ويساعدك في تحقيق الصفاء
إذا، من الىن فصاعدًا، اكتب ما تتذكره يوميًا بمجرد استيقاظك
حتى ولو لم تتذكر شيءًا يذكر، فقط لتتعود علي ألأمر.
الخطوة التالية هي ممارسة «التحقق من الواقع»
في الحلم، يمكن لشيء بسيط مثل قراءة جملة
عد أصابعك، أو التحقق من الوقت
قد يظهر نتائج غريبة.
جرب الآن: انظر إلي الوقت، انظر بعيدًا، ثم أعد النظر إلي الوقت
وبما أنك الآن لست تحلم،
فعلى الأرجح كانت قراءة الساعة مماثلة
علي غرار ذلك، في الحلم، ستجد أن الوقت أو الكلمات التي تقرأها
ستتغير عادة إلي شيء مختلف تمامًا
السر هو في ممارسة تحقيقات الواقع تلك بشكل متكرر أثناء استيقاظك

Dutch: 
Dromen vormen een wereld waarin
we ontsnappen aan de realiteit in de geest
en schijnbaar hebben weinig controle over wat er gebeurt
Maar wat als je zou weten dat je
dromen, en vervolgens de droom te controleren?
Het blijkt dat lucide dromen is heel goed mogelijk
en met een beetje inspanning en praktijk, ook u kunt het doen
Nu, sommigen van u zou kunnen zeggen: "Ik weet niet eens te dromen"
maar de waarheid is iedereen heeft ongeveer 3-7 dromen per nacht
het probleem is dat we ze snel te vergeten
De eerste strategie ten aanzien van lucide dromen
is het bijhouden van een droom dagboek
Het houden van het dagboek verbetert uw
het vermogen om dromen te herinneren, en helpt luciditeit te vergemakkelijken
Dus elke keer dat je wakker wordt, schrijf
op wat je kan herinneren,
zelfs als het niets, alleen maar om de gewoonte
Vervolgens voert reality checks
In een droom, iets eenvoudigs als het lezen van een zin,
het tellen van je vingers, of het controleren van de tijd
kunnen vaak gaan dwalen
Probeer het nu: kijk op het moment,
weg te kijken, en dan terug te kijken
Ervan uitgaande dat u momenteel niet dromen,
tijd bleef waarschijnlijk dezelfde
echter, in een droom, de tijd of
de woorden die je aan het lezen
vaak volledig veranderen
De sleutel is om deze werkelijkheid te doen
controleert vaak wanneer je wakker bent

Vietnamese: 
Những giấc mơ mang lại một thế giới tưởng tượng, mà ở đó ta thoát khỏi thực tại
và dường như có thể điều khiển một số sự việc xảy ra
Nhưng sẽ như thế nào nếu bạn biết mình đang mơ, và sau đó điều khiển chúng?
Hóa ra "giấc mơ sáng suốt (lucid dreaming) là hoàn toàn có thể
với một chút nỗ lực và tập luyện, ngay cả bạn có thể thực hiện
Một số có thể nói " Thậm chí tôi còn không mơ"
nhưng sự thật là mỗi chúng ta mơ 3-7 giấc mơ mỗi đêm
và thường quên chúng đi một cách nhanh chóng
Chiến lược đầu tiên để mơ sáng suốt là sắm cho mình một cuốn nhật ký giấc mơ
Cuốn nhật ký giấc mơ sẽ cải thiện khả năng gợi nhớ lại giấc mơ và giúp sự sáng suốt trong khi mơ dễ dàng hơn
Cứ mỗi lần bạn thức dậy, viết ra những gì bạn nhớ
kể cả khi không có gì, việc này chỉ để tạo thói quen
Bước tiếp theo là kiểm tra thực tại (reality checks)
Trong mơ, những việc đơn giản như đọc một câu
đếm ngón tay hoặc kiểm tra giờ
cũng có thể lạc lối
Bây giờ hãy thử: nhìn đồng hồ, quay đi chỗ khác, và nhìn lại
Giả sử rằng bạn đang không mơ
thời gian sẽ đứng yên một chỗ
tuy nhiên, trong giấc mơ, thời gian hoặc những từ bạn đang đọc
sẽ hoàn toàn thay đổi
Mấu chốt là hãy kiếm tra thực tại thường xuyên khi đang tỉnh

Armenian: 
Երազները ստեղծում են մի աշխարհ, ուր մենք տեղափոխվում ենք իրականությունից դեպի
մեր գիտակցությունը, և ուր, թվում է, մենք ունենք եղելությունը կառավարելու քիչ հնարավորություն:
Բայց ի՞նչ կլիներ, եթե դուք իմանայիք, որ երազում եք և, հետևաբար, կառավարեիք երազը:
Պարզվում է, երազը գիտակցելը լիովին հնարավոր է,
և մի փոքր ջանք գործադրելու և փորձառություն ձեռք բերելու դեպքում, նույնիսկ դուք կարող եք անել դա:
Ձեզանից ոմանք այժմ կասեն, որ առհասարակ երազ չեն տեսնում,
բայց, իրականում, ցանկացած մարդ ամեն գիշեր ունենում է 3-7 երազ.
խնդիրն այն է, որ մենք դրանք շատ արագ մոռանում ենք:
Գիտակցված երազի առաջին ռազմավարությունը դա երազի օրագիր պահելն է:
Օրագրում երազները գրի առնելն օգնում է հիշել դրանք և նպաստում է գիտակցվածությանը:
Եվ ուրեմն ամեն անգամ արթնանալիս գրի առեք այն ամենն, ինչ կարողանում եք հիշել,
նույնիսկ եթե ոչինչ չեք հիշում, այդպես էլ գրեք, որպեսզի դա դառնա սովորություն:
Մյուս քայլը իրականության ստուգումներն իրականացնելն է:
Երազում նախադասություն կարդալու, մատների վրա հաշվելու
կամ ժամը ստուգելը պես պարզ գործողությունները
շատ անգամ ձախողվում են:
Փորձեք հենց հիմա. նայեք ժամացույցին, թեքեք հայացքը և կրկին նայեք:
Հաշվի առնելով, որ այս պահին դուք երազի մեջ չեք,
ժամը կմնա նույնը,
սակայն երազում ժամը կամ տեքստը, որ դուք կարդում եք
շատ հաճախ կլինի բոլորովին այլը:
Կարևոր է այս ստուգումներն իրականացնել շատ հաճախ արթուն ժամանակ:

Turkish: 
Rüyalar bize gerçek dünyadan kaçıp bilinçaltına girebileceğimiz
ve görünüşte ne daha küçük mutluluklar
peki ya rüyada olduğumuzu bilseydik rüyalarımızı kontrol edebilir miydik?
Kontrol edilebilir dünya tamamen az eforla pratikle mümkün bir hale geliyor
hatta bunu yapabilir hale gelmeniz bile mümkün
Pekala şu anda kimileriniz şunu diyor olabilr: "Ben rüya bile görmüyorum ki"
fakat gerçekte herkes her gece 3 - 7 rüya görür
fakat problem şudur ki bizler bu rüyaları unuturuz
Kontrol edilebilir rüya için ilk strateji bir rüya günlüğü tutmaktır
Rüya günlüğü tutmanız rüyalarınızı tekrar hatırlama yeteniğinizi geliştirir ve lusid'in kolaylaştırır.
yani her sabah kalktığınızda hatırladığınız şeyleri yazabilirsiniz
hatta hiçbirşey hatırlamasanız bile sadece bunu alışkanlık haline getirmeye çalışın
bir sonraki aşama ise gerçeklik kontrolü yapmak
Bir rüyada, bir cümleyi okumak ya da parmaklarınızla
saymak, zamanı kontrol etmek gibi basit şeyler bile
sık sık kontrolden çıkabilir.
şu anda bunu deneyin: saate bakın yüzünüzü yana çevirin ve tekrar bakın
Farzedin ki şu anda rüya görmüyorsunuz.
zaman muhtemelen aynı kalıyordur.
Fakat rüyada iken okuduğunuz kelimeler ya da baktığınız saat
aniden tamamiyle değişebilir.
Burada anahtar olan şey ise bu gerçeklik kontrollerini uyanık olduğunuz an yapmanızdır.

Slovenian: 
Sanje nam zagotavljajo svet, v katerem pobegnemo resničnosti v um
in imamo vsaj na videz nekaj kontrole glede tega kaj se zgodi.
Ampak kaj pa če bi vedel da sanjaš, in bi imel posledično vpliv na kaj sanjaš?
Izkaže se, da je "jasno" (nadzorovano) sanjanje popolnoma možno
in da lahko z malo vaje in nekaj napora tudi ti to zmoreš.
No, zdaj verjetno nekateri izmed vasi govorijo, "Pa saj jaz sploh ne sanjam"
ampak resnica je, da vsi sanjam približno 3-7 ur na noč
problem pa je, da sanje zelo hitro pozabimo.
Prva strategija za jasno, nadzorovano sanjanje je hranjenje dnevnika sanj.
To ti zboljša možnost, da se spomniš o čem si sanjal in ti olajša nadzorovanje sanj.
Torej vedno ko se zbudiš, si zapiši kaj se spomniš o svojih sanjah.
Tudi če se ti ne zdi pomembno, si naredi navado.
Naslednji korak je preverjanje resničnosti
v sanjah, nekaj tako preprostega kot prebrati stavek
ali prešteti prste, pogledati na uro
lahko pogosto zaide.
Poskusi zdaj: poglej na uro, nato stran in spet nazaj.
Predvidevajoč, da zdaj ne sanjaš ...
je čas verjetno ostal isti.
Ampak v sanjah se bo čas ali besede ki jih bereš
pogosto popolnoma spremenil.
Ključ je, da to preverjanje narediš pogosto tudi ko si buden -

Italian: 
I sogni forniscono un mondo in cui scappare dalla realtà
e apparentemente abbiamo scarso controllo su ciò che accade.
Ma se tu potessi sapere che stavi sognando e successivamente controllare il sogno?
Ne risulta che il sogno lucido è possibile
e con un piccolo sforzo e pratica, anche tu puoi farlo.
Ora, alcuni di voi potrebbero dire: "Io non sogno",
ma la verità è che tutti fanno circa 3-7 sogni per notte,
il problema è che li dimentichiamo velocemente.
La prima strategia verso il sogno lucido è tenere un diario dei sogni:
Mantenere il diario migliora la tua capacità di ricordare i sogni e aiuta a facilitare la lucidità,
quindi ogni volta che ti svegli, scrivi quello che ti ricordi.
Anche se non è niente, solo per prendere l'abitudine.
Il passo successivo è eseguire i test di realtà:
Nel sogno, qualcosa di semplice come leggere una frase,
contarti le dita o controllare l'ora,
può spesso essere difficoltoso.
Provalo subito: guarda l'ora,
guarda lontano, e poi guarda indietro.
Supponendo che al momento non stai sognando,
il tempo probabilmente è rimasto lo stesso,
tuttavia, in un sogno, il tempo o
le parole che stavi leggendo
cambieranno spesso completamente.
La chiave è fare questi test di realtà spesso, quando sei sveglio

Ukrainian: 
Сни надають нам світ, у якому ми можемо втекти від реальності у наш розум
і, здавалось би, не мати контролю над тим, що відбувається
Але що якщо ви могли б знати, що ви спите, і згодом контролювати сон?
Виявляється, свідомі сни абсолютно можливі
і з докладенням певних зусиль і практики, навіть ви можете це зробити
Зараз, деякі з вас можуть сказати "Я навіть не маю снів",
але насправді, всі ми маємо приблизно 3-7 снів за ніч;
проблема у тому, що ми їх швидко забуваємо
Перша стратегія у напрямку свідомих снів - це мати щоденник снів
Щоденник покращує вашу здібність згадувати сни, і допомагає покращити ясність снів
Так що кожен раз після пробудження, записуйте усе, що можете згадати,
навіть якщо це - нічого, просто щоб сформувати звичку
Наступний крок - виконання перевірок на реальність
Уві сні, щось настільки просте, як читання речення,
перераховування пальців або перевірка часу
може піти не так
Спробуйте прямо зараз - подивіться на час, відверніться и подивітся знову
Припускаючи, що зараз ви не спите,
час, вірогідно, залишився майже таким самим;
проте, уві сні, час або слова, які ви читали
будуть часто повністю змінюватись
Суть у тому, що якщо ви будете часто робити ці перевірки на реальність під час того, як ви не спите,

Swedish: 
Drömmar ger oss en värld där vi kan fly från verkligheten till vårt sinne
och knappt ha någon kontroll över det som händer.
Men tänk om du kunde veta att du drömde, och på så sätt kontrollera drömmen?
Det har visat sig att klardrömmande är fullt möjligt,
och med lite ansträngning och övning kan till och med du göra det.
Nu säger vissa av er "jag drömmer ju inte ens!"
men sanningen är att alla har ungefär 3-7 drömmar per natt.
Problemet är att vi glömmer dem ganska snabbt.
Det första strategin för att börja klardrömma är en "drömdagbok".
Att skriva upp drömmar i den hjälper dig komma ihåg drömmar, och främja klardrömmande.
Så varje gång du vaknar, skriv upp det du kommer ihåg,
även om du inte kommer ihåg någonting, för att göra det till en vana.
Nästa steg är verklighetskontroll.
I en dröm kan något så enkelt som att läsa en mening,
räkna sina fingrar, eller kolla tiden
kan ofta leda till något annat.
Prova nu: titta på kockan, titta bort, och titta tillbak på klockan.
Då vi utgår ifrån att du inte drömmer just nu,
så är tiden förmodligen samma,
men i en dröm so kommer tiden eller orden du läste
att helt ha förändrats
Det som är nödvändigt är att göra verklighetskontroller ofta när man är vaken.

Portuguese: 
Sonhos promovem um mundo em que escapamos da realidade para dentro da mente.
e aparentemente tendo pouco controle sobre o que acontece
Mas e se você conseguisse saber quando está sonhando e consequentemente controlar  esse sonho?
Acontece que o sonho lúcido é algo inteiramente possível.
E com um pouco de esforço e prática, até você pode fazer.
Agora, alguns de vocês podem até estar dizendo, " Mas eu não sonho"
mas a verdade é que todo mundo tem em média 3-7 sonhos a noite.
o problema é que esquecemos deles rapidamente.
A primeira estratégia para um sonho lúcido é manter um diário de sonhos.
Manter um diário aumenta sua capacidade de lembar dos sonhos, e ajuda a facilitar a sua lucidez
Então toda vez que você acordar, escreva o que conseguir lembrar.
mesmo que seja nada, só para criar o hábito
O próximo passo é checar a realidade
Num sonho, algo simples como ler uma frase,
contar seus dedos, ou ver a hora
pode muitas vezes não funcionar direito
Tente agora: Veja a hora, e olhe para o lado, e volte a olhar o relógio
Supondo que você não esá dormindo no momento,
a hora provavelmente terá permanecido a mesma
Entretanto, em um sonho, a hora ou as palavras que você estava vendo
vão muitas vezes mudar completamente
A chave é fazer esse cheque da realidade quase sempre quando você estiver acordado

Hungarian: 
Az álmok elménk olyan világaként szolgálnak, 
amelybe elmenekülhetünk a valóság elől, és
és amely történéseit 
látszólag nem tudjuk irányítani.
De mi történne, ha tudnád, hogy álmodsz, 
és ebből kifolyólag irányítani tudnád azt?
Mint kiderült, a tudatos 
álmodás abszolúte lehetséges,
és egy kis erőbefektetéssel és gyakorlással 
még Te is képes vagy rá!
Némelyikünk erre azt mondhatja, hogy 
még csak nem is szokott álmodni,
de a helyzet az, hogy mindannyiunknak 
kb. 3-7 álma van éjszakánként,
a probléma csak az, hogy 
nagyon gyorsan elfelejtjük őket.
Az első dolog, amit a tudatos álmodás érdekében megtehetsz, az az álomnapló vezetés.
A naplóírás javítja álmaid felidézésének 
képességét, és elősegíti a tudatosulást.
Ezért minden ébredést követően jegyezd 
fel azt, amit fel tudsz idézni,
még akkor is, ha semmire nem emlékszel, 
pusztán a szokás kialakítása érdekében.
A következő lépés 
a valóságtesztelés.
Álmainkban az olyan hétköznapi dolgok, 
mint pl. egy mondat elolvasása,
ujjaink megszámlálása 
vagy az idő leellenőrzése
nem várt eredménnyel szolgálhat.
Tégy egy próbát most azonnal: ellenőrizd le az időt, fordítsd el a tekinteted, majd nézz ismét vissza!
Mivel feltételezhetően épp
nem álmodsz,
az idő valószínűleg
ugyanaz maradt.
Egy álomban viszont a 
leolvasott idő vagy elolvasott szavak
gyakran teljesen megváltoznak.
A lényeg, hogy az ébrenlét során gyakran 
kell ismételgetni e valóságteszteket,

French: 
Les rêves nous offrent la possibilité d'un monde dans lequel nous pouvons nous échapper de la réalité dans notre esprit
et avoir un prétendu contrôle sur ce qu'il se passe
Mais si vous pouviez savoir que vous êtes en train de rêver, et par conséquent contrôler le rêve ?
Il se trouve que le rêve lucide est entièrement possible
et avec un peu d'effort et de la pratique, même vous pouvez y arriver
Maintenant, certains d'entre vous pourraient dire : « Je ne rêve même pas »
mais la vérité est que tout le monde a environ 3 à 7 rêves par nuit
le problème est que nous les oublions rapidement
La première stratégie  à adopter pour faire des rêves lucides est de tenir un journal de rêves
Tenir un journal améliore la
capacité à se rappeler de ses rêves, et contribue à faciliter la lucidité
Donc, chaque fois que vous vous réveillez, écrivez ce dont vous vous souvenez,
même si ce n'est rien, c'est juste pour prendre l'habitude
L'étape suivante consiste à effectuer des tests de réalité
Dans un rêve, quelque chose d'aussi simple que la lecture d'une phrase,
compter vos doigts, ou regarder l'heure
peut souvent induire en erreur
Essayez dès maintenant: regardez le temps,
regarder ailleurs, puis regarder l'heure à nouveau
En supposant que vous n'êtes pas en train de rêver,
le temps est probablement resté le même
Cependant, dans un rêve, le temps ou
les mots que vous lisiez
changeraient  souvent complètement
La clé est de souvent faire ces tests de réalité
 quand vous êtes éveillé

Korean: 
꿈은 현실에서 탈출해 우리의 마음속으로 들어가 볼 기회를 줍니다.
꿈속에서 일어나는 일들은 우리가 거의 통제할 수 없는 것처럼 보이죠.
그런데 만일 지금 꿈을 꾸고 있다는 사실을 알 수 있다면, 그리고 마음대로 꿈의 내용을 조종할 수 있다면 어떨까요?
그것이 바로 자각몽입니다. 그런데 자각몽을 꾸는 것이 완전히 가능하다고 밝혀졌습니다.
약간의 노력과 연습으로 자각몽을 꿀 수 있다고 말이지요!
이쯤에서 어떤 분들은 이렇게 말할지도 모릅니다. “난 아예 꿈 자체를 꾸지 않는데!”
그러나 실제로 모든 사람들이 세 번에서 일곱 번 꿈을 꾼다고 합니다.
문제는 재빨리 잊어버리기 때문에 꿈을 꾸지 않았다고 생각하는 거죠.
자각몽을 꾸기 위해서 첫 번째로 할 일은 ‘꿈 일지’를 쓰는 것입니다.
꿈 일지를 쓰면 꿈을 기억하는 능력이 향상되고 꿈을 의식적으로 자각하는 능력이 강화됩니다.
그러니까 아침에 일어날 때마다 기억나는 꿈을 적어 보세요.
기억나지 않더라도 일단 매일 아침에 적는 습관을 들여 보세요.
그 다음 단계는 ‘현실 점검’을 하는 것입니다.
꿈속에서는 어떤 문장을 읽는다든지,
손가락으로 숫자를 센다든지, 시간을 확인하는 것과 같이
매우 단순한 일들이 이상하게 돌아가는 경우가 많습니다.
자, 지금 한 번 간단한 현실 점검을 시도해 보세요. 시간을 확인한 다음 다른 곳을 본 후에 다시 시계를 바라보세요.
여러분이 지금 꿈을 꾸고 있지 않다면
시계 바늘은 조금 전 확인한 바로 그 자리에 있을 겁니다.
그러나 지금 꿈속에 있다면 방금 확인한 시간이나 방금 읽은 단어가
완전히 다른 것으로 바뀌어 있을 가능성이 높습니다.
여러분이 할 일은 깨어 있는 동안 되도록 자주 이런 현실 점검을 해 보는 것입니다.

Arabic: 
بهذه الطريقة تصبح عادة لاإرادية لديك
وتزيد احتمالية أن تمارس نفس العادة أثناء الحلم
وأن تلاحظ وجود أمر غريب
بعد ذلك، يوجد طريقة تعرف بـ «الحلم الصاقى عبر الحث الذاكري» - MILD
أثناء خلودك للنوم، ابدأ بالتفكير في حلم رأيته من فترة قريبة
وتخيل أنه تحول إلي حلم صافٍ
الفكرة هي تقوية النية لإدراك كونك تحلم أثناء حلمك
استمر في تكرار الجملة: «سوف أحلم حلمًا صافيًا الليلة»
أعلى معدلات النجاح تحدث عادة إذا استيقظت في منتصف الليل
وبقيت مستيقظًا لمدة 30 دقيقة، ثم عدت إلي فراشك مع تحديد تلك النوايا في عقلك
أخيرًا، فور نجاحك في تقنية MILD
توجد تقنية أكثر تعقيدًا يمكنك تجربتها تسمي «الحلم الصافي عبر حث اليقظة» - WILD
الفكرة هنا هي أن تبقي علي عقلك في حالة من اليقظة بيمنا يخلد جسدك إلى النوم
لكن يوجد هنا خطر أنا تعاني من تجربة «شلل النوم»
وهي ظاهرة عادية تمامًا تمنع جسدك من الحركة في أثناء النوم
لكن في هذه الحالة ستكون مستيقظًا خلالها
مما قد يكون مخيفًا لبعض الأشخاص
خطر محتمل آخر في تجربة الحلم الصافي عبر حث اليقظة هي أنه، خلال شلل النوم،
قد يمارس دماغك بعض الخدع عليك،
محفزّا أحاسيسًا قوية بالخوف،  ومسببًا لتهيؤات لأجسام غريبة ومخيفة تحاول مهاجمتك

Turkish: 
Bu şekilde bunlar ikinci özelliğiniz haline gelir
ve sizler rüyada iken aynı şeyleri yapabilme ihtimaliniz yüksek olur.
ve böylece birşeylerin ters gittiğini de anlayabilirsiniz.
Bunlar bir teknik haline geldikten sonra Öğrenmeye bağlı rüya kontrolü (MILD) haline gelir.
Uykuya daldığınız an kendinizi son rüyanızda gibi hissedin
ve kendi rüyanızı kontrol ettiğinizi hayal edin.
bu fikir sizin rüya içinde rüyada olduğunuz fikrini pekiştirecektir.
Bu cümleyi tekrarlayın:"bu gece rüyamı kontrol edeceğim" deyin
Eğer gecenin bir yarısı uyanıp 30 dakikalığına kalkarsanız ve daha sonra
aklınızda bu fikirle tekrar uykuya dönerseniz, bu hedefi başarma olasılığınızı arttırır.
Son olarak, MILD tekniğinde başarılı olduktan sonra
daha gelişmiş bir teknik olan uyanık halde rüya kontrolü denenebilir.
Bu fikrin arkasında olan şey ,vücudunuz uykulu hissederken beyninizi uyanık tutmaktır.
Burada riskli olan şey ise uyku felci durumunu yaşayacağınız,
bu tamamen normal bir olgu olan ve vücudunuzu uyurken hareketsiz bırakan
ancak sizler bu sırada uyanık olacaksınız
ki bu kimileri için korkutucu olabilir.
WILD tekniği ile ilgili ekstra bir uyarı da, uyku felci boyunca
beyniniz size bazı küçük oyunlar oynayabilir.
Güçlü korku duyularınızı uyarabilir ve karanlık ve korkunç figürlerin size yaklaştığı halüsinasyonlar yaratabilir.

Chinese: 
這樣，他們成為第二天性
而當你在做夢
你很可能會進行相同的測試
並意識到什麼是錯的
之後這來自稱為技術
Mnemonically誘導清醒夢（輕度）
當你睡著了，開始
想想最近的夢想，
和想像自己變得清醒
我們的想法是，加強的意圖
實現你的夢想做夢
不斷重複這句話
“我將有一個清晰的夢今夜”
成功率最高的往往
來，如果你在半夜醒來
起床30分鐘，然後去
回考慮到這些意圖睡覺
最後，一旦你已經成功輕度，
被稱為先進的技術，
喚醒誘導清醒夢（WILD）可以嘗試
這背後的想法是，讓您的
介意知道當你的身體睡著
這裡的風險是，你會體驗睡眠麻痺，
一個完全正常的現象
阻止你的身體從睡眠狀態中移動
除非你是醒著
它可以是稍微可怕
與野生額外需要注意的是，
睡眠麻痺時
大腦可以在你玩花招，
引發恐懼強烈的感情和暗造成幻覺，接近你嚇人的數字

Danish: 
På den måde vil de blive en vane,
og når du drømmer vil du med stor sandsynlighed lave den samme test
og opdage, at der er noget helt galt.
Herefter kommer en teknik, kendt som MILD.
Idet du falder i søvn, skal du tænke på en drøm, du har haft for nylig
og forestille dig, at du får klarsyn.
Idéen er at du forstærker intentionen om at opdage, at du drømmer i din drøm.
Bliv ved med at gentage sætningen: "Jeg vil have en klar drøm i nat.
Den bedste succesrate har det med at komme, hvis du vågner midt om natten,
står op i en halv time og derefter går i seng igen og sover med disse intentioner i tankerne.
Til sidst, når du har haft succes med MILD,
kan du prøve en mere avanceret teknik kendt som WILD
Idéen er at holde din hjerne ved bevidsthed mens din krop falder i søvn
Risikoen er, at du kan opleve søvnparalyse
Det er et meget normalt fænomen, som forhindrer din krop i at bevæge sig, mens du sover
- men du vil være vågen,
hvilket kan være ret skræmmende
En ekstra advarsel i forhold til WILD er, at under søvnparalyse
kan hjernen snyde dig ved at give dig
stærke følelser af frygt samt hallucinationer af mørke og skræmmende væsener

English: 
This way they become second nature
and when you're dreaming
you're likely to perform the same test
and realise that something's wrong
After this comes a technique known as
Mnemonically Induced Lucid Dreams (MILD)
As you're falling asleep, begin
to think of a recent dream,
and imagine yourself becoming lucid
The idea is to reinforce the intention
to realise you're dreaming in your dream
Keep repeating the phrase
"I will have a lucid dream tonight"
The highest rates of success tend to
come if you wake up in the middle of the night
get up for 30 minutes, and then go
back to sleep with these intentions in mind
Finally, once you've had success with MILD,
an advanced technique known as
Wake Induced Lucid Dreams (WILD) may be attempted
The idea behind this is to keep your
mind aware while your body falls asleep
The risk here is that you'll experience sleep paralysis,
a completely normal phenomenon
that prevents your body from moving during sleep
except you'll be awake
which can be somewhat frightening
The extra caveat with WILD is that,
during sleep paralysis
the brain can play tricks on you,
inducing strong feelings of fear and causing hallucinations of dark and scary figures approaching you

Russian: 
Таким образом это станет вашей второй
натурой, и когда Вы будете во сне, велика
вероятность того, что Вы сделаете проверку
и поймёте, что что-то не так и это сон.
Далее следует техника Мнемонически
Индуцированного Осознанного Сна. Перед
тем, как заснуть, вспомните свой недавний
сон и представьте, что Вы в нем осознанно
находитесь. Идея в том, чтобы утвердить
своё намерение осознать сон. Повторяйте
Фразу: "Я осозна'ю свой сон сегодня".
Наиболее высоки показатели успеха в том
случае, когда Вы просыпаетесь среди ночи,
встаёте на полчаса и снова засыпаете с
этим убеждением. И наконец, когда у Вас
получится эта техника, попробуйте более
продвинутую методику Осознанных Снов,
Индуцированных Просыпанием. Идея в том,
чтобы заставить сознание бодрствовать, в
то время, как тело засыпает. Риск этого
метода в том, что, вероятно, Вы переживёте
сонный паралич, абсолютно естественный
феномен, который предотвращает
двигательную функцию в состоянии сна, за
тем единственным исключением, что Ваше
сознание не спит, что может быть немного
устрашающим. Дело в том, что в состоянии
сонного паралича сознание начинает
подшучивать над нами, вызывая страх и
галлюцинации темных и страшных фигур,
приближающихся к Вам. Научный анализ

Finnish: 
tämä tapa tulee seuraavaksi luonnoksi
ja kun näet unta sinä todennäköisesti toistat samat testit
ja ymmärrät että jokin on vialla
Tämän jälkeen tulee tekniikka tunnettuna Mnemonically Induced Lucid Dreams (MILD)
kun olet nukahtamassa, ala ajatella viimeisintä unta
ja kuvittele itsesi tulevan selkouneen
Ideana on vahvistaa tarkoitusta ymmärtää että näet unta unessasi
Jatka sanonnan toistamista " Minä näen selkounta tänäyönä"
Korkeammat menestymisnopeudet ovat yleensä jos heräät keskellä yötä
nouse 30 minuutiksi ja sitten mene takaisin nukkumaan nämä aikeet mielessä
Vihdoin, olet onnistunut MILD:ssä
edistyneempi Wake Induced Lucid Dreams (WILD) tekniikka saattaa olla haastava
Tämän idean takana on pitää mielesi tietoisena kun vartalosi nukahtaa
Riskinä on että saatat kokea unihalvauksen
Täysin normaali ilmiö joka estää vartaloasi liikkumasta nukkuessasi
mutta sinä olet hereillä
mikä voi olla jokseenkin  pelottavaa
Ylimääräinen varoitus WILD:n kanssa on, että unihalvauksen aikana
aivot voivat tehdä temppuja sinulle,
aiheuttaa voimakkaita pelon tunteita ja aiheuttaa hallusinaatoita pimeästä ja pelottavia hahmoja lähestyy sinua

Portuguese: 
Assim ele se torna uma segunda natureza
e quando você estiver dormindo você muito provavelmente vai realizar o mesmo cheque
e perceber que algo está errado
Depois vem uma técnica conhecida como Sonho Lúcido Induzido  Mnemonicamente (MILD em inglês)
Quando você estiver quase dormindo, comece a pensar num sonho recente
e imagine que você está começando a ficar lúcido
A ideia é reforçar a intenção de perceber que vocês está dormindo no seu sonho
Continue repetindo a frase " Eu vou ter um sonho lúcido esta noite"
As maiores chances de sucesso tendem a ocorrer quando você acorda no meio da noite
Levanta por 30 minutos e volta a dormir com essas intenções em mente
Finalmente, você terá tido sucesso com MILD
uma técnica avançada conhecida como Sonhos Lúcidos Induzidos Acordados (WILD em inglês) pode ser testada
A ideia é manter sua mente atenta enquanto seu corpo adormece
O risco é que você vai experimentar a paralisia do sono,
um fenômeno completamente normal que previne seu corpo de se mover durante o sono
só que você estará acordado
O que pode ser de certa maneira assustador
uma extra advertência com WILD é que durante a paralisia do sono
o cérebro pode brincar com você,
induzindo o forte sentimento de medo e causando alucinações do escuro e figuras assustadoras se aproximando de você

Dutch: 
Op deze manier worden ze een tweede natuur
en als je droomt
je bent waarschijnlijk dezelfde test uit te voeren
en beseffen dat er iets mis
Hierna volgt een techniek die
Mnemonisch Induced Lucid Dreams (MILD)
Als je in slaap vallen bent, beginnen
te denken van een recente droom,
en stel je lucide
Het idee is om de bedoeling te versterken
te beseffen dat je droomt in je droom
Houd het herhalen van de zin
"Ik zal een lucide droom vanavond"
De hoogste percentages van het succes hebben de neiging om
komen als je wakker wordt in het midden van de nacht
opstaan ​​voor 30 minuten, en ga dan
terug om te slapen met deze intenties in het achterhoofd
Tot slot, als je eenmaal succes hebt gehad met milde,
een geavanceerde techniek bekend als
Wake Induced Lucid Dreams (wild) kan worden geprobeerd
Het idee hierachter is om uw
let op de hoogte terwijl je lichaam in slaap valt
Het risico is dat je slaapverlamming zult ervaren,
een volkomen normaal verschijnsel
dat voorkomt dat je lichaam bewegen tijdens de slaap
behalve dat u zult wakker
die kan enigszins beangstigend
De extra waarschuwing met wilde is dat,
tijdens de slaap verlamming
de hersenen kan spelen trucs op u,
inducerende sterke gevoelens van angst en het veroorzaken van hallucinaties van donkere en enge figuren u naderen

Korean: 
그러다 보면 현실 점검이 여러분의 습관으로 뿌리박혀
꿈을 꿀 때에도 습관적으로 현실 점검을 해 보고
뭔가 잘못됐음을 깨닫게 될 거예요.
이런 연습을 한 후에는 ‘기억 유도 자각몽’, 또는 줄여서 마일드(MILD)라고 부르는 방법을 시도할 차례입니다.
막 잠이 들려고 할 때 최근 꾼 꿈을 생각하면서
의식적으로 그 꿈속으로 들어간다고 상상해 보세요.
이 방법은 꿈속에서 자신의 꿈을 자각하려는 의도를 강화하는 것입니다.
“나는 오늘 밤 자각몽을 꿀 것이다.”라는 문장을 마음속으로 되풀이해 보세요.
자각몽을 꿀 확률이 가장 높은 상황은 자다가 한밤중에 일어나서
약 30분 정도 깨어 있은 후에 자각몽을 꾸겠다는 의도를 가지고 다시 잠드는 경우라고 해요.
마지막으로 이 마일드 방법으로 성공을 거두었다면
좀 더 발전된 기법인 ‘각성 유도 자각몽(WILD)’를 시도해 볼 만합니다.
이 방법은 여러분의 몸은 잠들지만 마음은 깨어 있는 상태를 유지하는 것입니다.
그런데 이 방법에는 이른바 가위 눌리기라고 하는 수면 마비 증상을 경험할 수 있는 위험이 뒤따릅니다.
수면 마비는 우리가 자는 동안 이리저리 돌아다니거나 움직이는 것을 방지하려는 지극히 정상적인 현상입니다.
다만 의식이 깨어 있을 뿐이죠.
그렇기 때문에 약간 무서운 기분이 들 수 있습니다.
또 하나 염두에 두어야 할 것은 수면 마비가 나타나는 동안
여러분의 뇌가 기분 나쁜 장난을 칠 수 있다는 사실입니다.
강한 공포감을 불러일으키고 검고 어두운 귀신이나 괴물 같은 형상이 다가오는 환각 상태를 일으킬 수 있습니다.

Slovenian: 
- tako postanejo navada
in ko boš sanjal boš iz navade storil isto
in ugotovil da je nakaj narobe.
Na to predi naslednja tehnika (Mnemonically Induced Lucid Dreams - MILD):
Ko tako čutiš, da se te loteva spanec, začni misliti na neke bližnje sanje,
in si predstavljaj da postajaš zaveden.
Ideja je, da v sanjah ugotoviš, da sanjaš.
Kar naprej si ponavljaj stavek: "Danes bom imel zavedne sanje" ...
Največ uspeha pride, če se zbudiš sredi noči,
vstaneš za 30 minut in nato zaspiš nazaj s temi mislimi.
Končno, ko si imel uspeh z to tehniko, pride
naslednja napredna tehnika (Wake Induced Lucid Dreams - WILD).
Tukaj je namen, da se zavedaš uma, tudi potem ko telo zaspi.
Tukaj pa je tveganje, da boš utrpel težave z paralizo v spanju,
kar prepreči premikanje telesa med spanjem ...
kljub temu da boš v bistvu "BUDEN",
kar je lahko včasih srhljivo.
še posebaj je tukaj nevšečno, da med spalno paralizo
lahko možgani na temi delajo potegavščine,
recimo močen strah in halucinacije teme in strašnih podob, ki se ti bližajo.

Spanish: 
De esta manera se convierten en una segunda naturaleza
y cuando estás soñando
es muy probable que realizar la misma prueba
y darse cuenta de que algo anda mal
Después de esto viene una técnica conocida como
Mnemotécnicamente inducido sueño lúcido (SUAVE)
Como usted está para conciliar el sueño, comenzará
pensar en un sueño reciente,
e imagínese convirtiéndose lúcida
La idea es reforzar la intención
para darse cuenta de que estás soñando en su sueño
Sigue repitiendo la frase
"Voy a tener un sueño lúcido esta noche"
Las tasas más altas de éxito tienden a
venga si se despierta en medio de la noche
levantarse durante 30 minutos, y luego ir
volver a dormir con estas intenciones en mente
Por último, una vez que usted ha tenido éxito con insuficiencia renal leve,
una técnica avanzada conocido como
Despertar los sueños lúcidos inducidos (silvestre) se puede intentar
La idea detrás de esto es mantener su
la mente consciente, mientras que su cuerpo se duerme
El riesgo aquí es que usted experimentará la parálisis del sueño,
un fenómeno completamente normal
que impide que su cuerpo se mueva durante el sueño
a menos que usted estará despierto
que puede ser algo aterrador
La advertencia adicional con SALVAJE es que,
durante la parálisis del sueño
el cerebro puede jugar una mala pasada,
la inducción de fuertes sentimientos de miedo y que causan alucinaciones de oscuro y figuras de miedo que se aproximan

Vietnamese: 
Bằng cách này chúng sẽ trở thành bản năng
và khi bạn đang mơ, bạn sẽ có khả năng thực hiện chúng
và nhận ra có gì đó sai sai ở đây
Một kỹ thuật được biết đến với tên gọi Mnemonically Induced Lucid Dreams (MILD)
Khi bạn chuẩn bị rơi vào giấc ngủ, hãy nghĩ về một giấc mơ cụ thể
và tưởng tượng bạn trở nên sáng suốt trong mơ
Mục đích ở đây là để làm tăng chủ ý nhận ra rằng mình đang mơ ở trong giấc mơ của bạn
Lặp lại câu "Tôi sẽ mơ một giấc mơ sáng suốt tối nay"
Tần suất thành công cao nhất đạt được nếu bạn thức giấc vào nửa đêm
thức dậy trong 30 phút và sau đó ngủ lại với những ý niệm đó trong đầu
Cuối cùng, khi bạn đã thành công với MILD
một kỹ thuật cao hơn được biết với tên gọi Wake Induced Lucid Dreams (WILD) có thể được áp dụng
Ý niệm ở đây là giữ cho tâm trí tỉnh táo trong khi cơ thể rơi vào giấc ngủ
Nguy cơ là bạn sẽ phải trải nghiệm "bóng đè"
một hiện tượng hết sức bình thường, ngăn cho cơ thể không di chuyển trong khi ngủ
trừ việc bạn đang tỉnh
một việc khá là đáng sợ
Một điểm cần cảnh báo nữa là trong khi bị "bóng đè"
não bộ có thể đánh lừa bạn
bằng cách tạo ra những cảm giác sợ hãi và ảo ảnh của những con quái vật đáng sợ đang tiến đến bạn

French: 
De cette façon, ils deviennent une seconde nature
et quand vous rêvez
vous êtes susceptible d'effectuer le même test
et vous rendre compte que quelque chose cloche
Après cela vient une technique connue sous le nom
 de Mnemonically Induced Lucid Dreams  (MILD)
Alors que vous vous apprêter à vous endormir, commencer à penser à un rêve récent
et imaginez-vous devenir lucide
L'idée est de renforcer l'intention
de réaliser que vous êtes en train de rêver dans votre rêve
Continuez à répéter la phrase
« Je vais avoir un rêve lucide ce soir »
Les taux les plus élevés de succès ont tendance à arriver si vous vous réveillez au milieu de la nuit
réveillez-vous pendant 30 minutes, puis rendormez-vous avec ces intentions en tête
Enfin, une fois que vous avez eu du succès avec la MILD,
une technique avancée connue sous le nom de  Wake Induced Lucid Dreams (WILD)  peut être tentée
L'idée derrière cela est de garder votre
esprit conscient pendant que votre corps s'endort
Le risque ici est que vous pouvez faire l'expérience d'une paralysie du sommeil
un phénomène tout à fait normal
qui empêche votre corps de bouger pendant le sommeil
sauf que vous êtes eveillé [lors d'une paralysie du sommeil]
ce qui est peut être quelque peu effrayant
La mise en garde supplémentaire avec la WILD est que,
pendant la paralysie du sommeil
le cerveau peut vous jouer des tours,
induisant de forts sentiments de peur et provoquer des hallucinations de personnages sombres et effrayantes vous approchant

Ukrainian: 
то це стане вашою звичкою,
і коли ви спите, є вірогідність, що ви виконаєте той же тест
і зрозумієте, що щось не так
Після цього йде техніка, відома як Мнемонічно Викликанний Свідомий Сон (МВСС, MILD)
Під час того, як ви будете засинати, почніть думати про свій останній сон
і представляти себе, стаючи свідомим
Ідея у тому, щоб посилити намір реалізувати те, що ви спите, у своєму сні
Почніть повторювати фразу "У меня сьогодні буде свідомий сон"
Найбільший шанс успіху зазвичай приходить тоді, коли ви прокидаєтесь посеред ночі,
встаєте на 30 хвилин, а після цього йдете назад с цими думками
Нарешті, коли ви добилися успіху с МВСС (MILD),
можна спробувати поскладнену техніку, відому як Свідомий Сон, Викликаний Пробудженням (ССВП, WILD)
ЇЇ ідея полягає у тому, щоб залишати ваш розум у свідомості, у той час, поки наше тіло засинає
Ризик цього методу полягає у тому, що ви можете пережити сонний параліч,
абсолютно нормальний феномен, який перешкоджає вашому тілу рухатися під час сну,
але цього разу ви не будете спати,
що може бути в певному сенсі лякаючим
Додакове застереження на рахунок ССВП (WILD) полягає у тому, що під час сонного паралічу
ваш мозок може розігрувати вас,
викликаючи сильні відчуття жаху і спричиняя галюцинації темних і жахливих фігур, що наближаються до вас

iw: 
ככה הן הופכות להרגל
וכשאתה חולם רוב הסיכויים שאתה תעשה את אותה הבדיקה
ותבין שמשהו לא בסדר
לאחר מכן יש טכניקה שנקראת חלומות צלולים דרך זיכרון (MILD)
כשאתה נרדם, תתחיל לחשוב על חלום שחלמת לאחרונה,
ודמיין את עצמך שולט בחלום
הרעיון הוא לחזק את הכוונה להבין שאתה חולם באמצע בחלום שלך
תמשיך לחזור על המשפט "יהיה לי חלום צלול הלילה"
סיכויי ההצלחה הגבוהים ביותר הם כאשר אתה מתעורר באמצע הלילה
קם לחצי שעה, ואז חוזר לישון עם המחשבה הזאת בראשך
לבסוף, ברגע שהצלחת עם MILD,
אתה יכול לנסות טכניקה מתקדמת שנקראת חלומות צלולים דרך התעוררות (WILD)
הרעיון מאחורי טכניקה זאת היא להשאיר את המוח שלך מודע כאשר הגוף שלך נרדם
הסיכון הוא שאתה תחווה שיתוק שינה,
תופעה נורמלית לחלוטין שמונעת מהגוף שלך לנוע בזמן השינה
רק שאתה תהיה ער
דבר זה יכול להיות מפחיד למדי
האזהרה הנוספת עם WILD היא שבזמן שיתוק שינה
המוח יכול לשחק עם המחשבות שלך,
המוח משרה הרגשת פחד וגורם להזיות של דמויות אפלות ומפחידות שמתקרבות אליך

Italian: 
In questo modo diventano una seconda natura
e quando stai sognando
è probabile che tu esegua lo stesso test
e ti renda conto che qualcosa non va.
Dopo questo viene una tecnica conosciuta come
sogno lucido indotto mnemonicamente (MILD)
Mentre ti stai addormentando, inizia
pensare a un sogno recente,
e immagina di essere lucido
L'idea è di rafforzare l'intenzione
per realizzare che stai sognando...nel tuo sogno.
Continua a ripetere la frase:
"Avrò un sogno lucido stasera"
I più alti tassi di successo tendono ad arrivare se ti svegli nel bel mezzo della notte,
ti alzi per 30 minuti e poi
torni a dormire con queste intenzioni in mente.
Infine, una volta che avrai avuto successo con MILD,
potrai provare una tecnica avanzata conosciuta come "Sogno Lucido Iniziato da Sveglio" (WILD)
L'idea è quella di mantenere la mente sveglia, mente mentre il tuo corpo si addormenta
Il rischio è quello di provare la paralisi del sonno:
un fenomeno completamente normale
che impedisce al tuo corpo di muoversi durante il sonno,
solo che sarai sveglio...
il che può essere alquanto spaventoso.
Un ulteriore rischio con WILD è che,
durante la paralisi del sonno,
il cervello può giocare brutti scherzi,
inducendo forti sentimenti di paura e provocando allucinazioni di figure oscure e spaventose che ti si avvicinano.

Armenian: 
Այդպես դրանք կդառնան ձեր երկրորդ էությունը,
և, երբ դուք երազում լինեք, հավանական է, որ նույն ստուգումը կփորձեք կիրառել
և կգիտակցեք, որ մի բան այն չէ:
Սրանից հետո գալիս է մի այլ հնարք, որ կոչվում է Հիշողությամբ Դրդված Գիտակցված Երազ:
Քուն մտնելուց առաջ սկսեք մտածել վերջերս տեսած երազի մասին
և պատկերացրեք դրա հետագա ընթացքը, իբրև գիտակցել եք այն:
Գաղափարն այն է, որ վերահաստատեք երազում երազը գիտակցելու ձեր մտադրությունը:
Անընդհատ կրկնեք հետևյալ միտքը՝
 "Ես այսօր գիտակցելու եմ, որ երազում եմ:"
Հաջողության հավանականությունը բարձրանում է, եթե դուք արթնանաք գիշերվա ընթացքում,
վեր կենաք մոտ կես ժամով և հետո նորից գնաք քնելու՝ պահելով այս մտադրությունը ձեր մտքում:
Եվ, վերջապես, երբ ձեզ հաջողվի այս մեթոդը կիրառել,
կարող եք անցնել ավելի առաջադեմ մեթոդի, որ կոչվում է Արթնությամբ Դրդված Գիտակցված Երազ:
Հնարքն այն է, որ դուք պահեք ձեր գիտակցությունն արթուն, մինչդեռ մարմինը քուն է մտնում:
Այս մեթոդի վտանգը կայանում է նրանում, որ դուք, հնարավոր է, ենթարկվեք քնի պարալիչի.
դա բոլորովին նորմալ երևույթ է, որը կանխում է ձեր մարմնի շարժունակությունը քնի վիճակում,
այն տարբերությամբ, որ ձեր գիտակցությունը արթուն է,
ինչը կարող է մի փոքր վախ առաջացնել:
Այս մեթոդի յուրահատկությունն այն է, որ քնի պարալիչի փուլում
ուղեղը սկսում է խաղեր խաղալ ձեզ հետ,
առաջ բերելով ուժեղ վախի զգացում և ձեզ մոտեցող մութ և սարսափելի կերպարների տեսիլքներ:

Swedish: 
På då sätt blir det en vana
och det finns en chans att du kommer göra det även när du drömmer
och inse att någonting inte stämmer.
Efter detta kommer en teknik som kallas Mnemotekniskt Inducerade Klardrömmar (MILD)
När du är påväg att somna, börja tänka på en dröm du haft den senaste tiden,
och tänk dig att du klardrömmer.
Det är meningen att du ska inse att du drömmer i drömmen.
Upprepa meningen "jag ska klardrömma inatt".
Det är störst chans att detta fungerar om du vaknar mitt i natten,
är uppe i 30 minuter och sen somnar igen med samma mindset.
Till sist, när du har lyckats med MILD,
kan en teknik som kallas Vaket Inducerade Klardrömmar (WILD) prövas.
Idén bakom detta är att hålla ditt sinne vid medvetande medan din kropp somnar.
Det finns en risk att du blir sömnförlamad,
ett vanligt fenomen som hindrar din kropp från att röra på sig under sömnen
fast du är vid medvetande,
vilket kan vara ganska läskigt.
En extra varning i samband med WILD är att under sömnförlamningen
så kan hjärnan lura en
och inducera stark rädsla, och hallucinationer av figurer som kommer mot dig.

Hungarian: 
hogy szokásoddá váljanak,
így növelve a valószínűségét, 
hogy álmaidban is elvégezd őket,
és rájöjj, valami nincs rendjén.
Ezek után jöhet a MILD (Mnemonically Induced 
Lucid Dreams) indukciós technika.
Elalvás közben egy nem régiben átélt álmodat 
kell fejben újrajátszanod,
és elképzelni, ahogy 
tudatossá válsz benne.
A játék arra megy ki, hogy megerősítsd 
magadban a szándékot: fel akarod ismerni 
az álmodást tényét, miközben álmodsz.
Ismételgesd, hogy 
"Ma éjjel tudatosan álmodok."
A siker akkor a legvalószínűbb, ha
felébredsz az éjszaka közepén,
ébren maradsz kb. 30 percig, majd a tudatosulás
szándékával fekszel vissza aludni.
Végezetül, ha már volt 
sikerélményed a MILD-al,
megpróbálkozhatsz egy haladóbb technikával, a 
WILD-al (Wake Induced Lucid Dreams).
Ennek alapelve, hogy ébren kell tartanod az elméd,
miközben tested álomba szenderül.
Nem kívánt hatásként átélhetsz
közben alvásparalízist, amely
egy arra irányuló teljesen normális jelenség, hogy
megakadályozza a tested alvás közbeni mozgását,
csak most épp ébren
fogod megtapasztalni,
ami kissé ijesztő lehet.
A WILD egyedüli hátulütője, hogy
az alvásparalízis során az elméd
mindenféle tréfát űzhet veled,
amelyek erős félelmet ébreszthetnek és sötét, ijesztő 
alakok jelenlétének hallucinációját válthatják ki.

Finnish: 
Tieteelliset tutkimukset selkounista
ovat antaneet käsityksen metatietoisuuden sijainnista aivoissa
tarjoten mahdollisuuksia uni terapiaan ja painajaismääriin
ja jopa saada kysymyksiä jos uni ja hereill olo
ovat erillinen tapahtuma, vai osa jatkumoa
kuitenkin, jonkin tekemisestä uneksiminen
on melkein vastaava todella tehdä sitä
kun tarkastellaan toiminnallista systeemiä hermosolujen aktiivisuutta aivoissasi
joten, oletko varma ettet ole unessa?
 
 
 

Danish: 
Videnskabelige undersøgelser i klare drømme
har givet indsigt i placeringen af underbevidstheden i hjernen,
og derved åbnet op for nye muligheder for drømmeterapi og mareridtsterapi,
og endda stillet spørgsmålstegn ved om søvn og vågne timer
er adskilte begivenheder eller en del af én cyklus.
Når alt kommer til alt er det at drømme, at man gør noget,
næsten det samme som rent faktisk at gøre det,
når man kigger på neuroaktiviteten i hjernen.
Så er du sikker på, at du ikke drømmer?
Har du et brændende spørgsmål, du ønsker svar på?
Spørg i kommentarerne, eller på Facebook og Twitter.
Og subscribe for at få flere ugentlige videnskabs-videoer.

English: 
Scientific research into lucid dreaming
has provided an insight into the
location of metaconsciousness in the brain,
provided opportunities for dream
therapy and nightmare recession,
and even begged the question if sleep and wakefulness
are distinct events, or part of a continuum
After all, dreaming of doing something
is almost equivalent to actually doing it
when looking at the functional system
of neuronal activity in your brain
So, are you sure you're not dreaming?
Got a burning question you want answered?
Ask it in the comments or on Facebook and Twitter
And subscribe for more weekly science videos

Swedish: 
Forskning om klardrömmande
har gett en insikt till delen av metamedvetandet i hjärnan,
gett möjligheter till drömterapi och avtag av mardrömmar
och till och med väckt frågan om sömn och vakenhet
är olika händelser, eller en del av något sammanhängande.
Trots allt, att drömma att man gör något
är nästan samma sak som att faktiskt göra det
när man ser på det funktionella systemen av neuronal aktivitet i hjärnan.
Så är du säker på att du inte drömmer?
Har du en svår fråga du vill ha svar på?
Ställ den i kommentarsfältet eller på Facebook och Twitter.
Och prenumerera för fler veckoliga vetenskapsvideos!

Slovenian: 
Znanstvene raziskave lucidnih (zavednih) sanj
so nam zagotovile pogled v položaj dela v možganih, kjer sanjamo in
priložnosti za terapijo sanj in nočnih mor,
in celo ali sta spanje in biti pokonci
združena dogodka, kot del kontinuete.
Konec koncev, sanjanje o početju nečesa
je skoraj enako kot delanje prav tega,
če pogledaš v funkcionalnostni sistem nevronske aktivnosti v možganih.
Torej, ali si RES prepričan, da ne sanjaš?
Ali imaš vprašanje, in želiš odgovor?
Vprašaj v komentarju, na Facebooku, ali na Twiterju!
In naroči se za več tedenskih videov!
Prevedel: Jan Manohin

Armenian: 
Գիտակցված երազի գիտական ուսումնասիրությունը
օգնել է բացահայտել մետագիտակցության տեղակայվածությունը ուղեղում,
ստեղծել է նոր հնարավորություններ քնի թերապիայի և մղձավանջներից ազատվելու համար,
և նույնիսկ առաջ է բերել այն հարցը, թե արդյոք քունը և արթնությունը
գիտակցության տարբեր վիճակներ են, թե մեկի շարունակականություն:
Ի վերջո, երբ մենք երազում որևէ գործողություն ենք իրականացնում,
դա ստանում է նույն պատկերը, ինչ երբ մենք դա իրականում ենք անում,
եթե այդ գործընթացն ուսումնասիրենք ուղեղի նեյրոնային ակտիվության տեսանկյունից:
Եվ ահա, դուք վստա՞հ եք, որ հիմա  երազում չեք:
Ունեք հարցե՞ր:
Գրեք դրանք մեկնաբանությունների մեջ կամ Ֆեյսբուքում և Թվիթերում:
Եվ գրանցվեք հավելյալ գիտական տեսանյութեր ամեն շաբաթ ստանալու համար:

iw: 
מחקר מדעי בנושא חלומות צלולים
סיפק תודעה לגבי המיקום של המטא-תודעה במוח,
שסיפק הזדמנויות לטיפול חלומות ומיתון סיוטים,
ואפילו העלה את השאלה האם שינה וערנות
הם שני אירועים נפרדים, או חלקים של רצץ
אחרי הכל, לחלום על פעולה כלשהי
זה כמעט אותו הדבר כמו באמת לבצע את הפעולה הזאת
כשמסתכלים על המערכת המתפקדת של הפעילות הנוירונים במוח
אז, אתה בטוח שאתה לא חולם?
הסרטון תורגם בלשון זכר, אך מתייחס לזכר, לנקבה ולאחר כאחד.

Ukrainian: 
Наукові дослідження щодо свідомих снів
дали нам розуміння ділянки мозку, що відповідає за свідомість,
що в свою чергу надає нам можливість терапії снами і боротьби з ночними кошмарами,
і навіть поставила питання на рахунок того, чи сон і бодрствування
є різними подіями, або вони складають частину одного континууму
Не дивлячись на все, сни про те, як ви щось робите
майже еквівалентні насправді виконанню цієї дії,
якщо поглянути на функіонування системи нервової активності у нашому мозку
Так що, ви впевнені, що не спите зараз?
У вас є питання, на яке ви б хотіли почути відповідь?
Задайте його у розділі коментарів або на Facebook та Twitter
І підписуйтесь, щоб побачити ще більше тижневих наукових відео

Chinese: 
科學研究清醒夢
提供了一個洞察
在大腦metaconsciousness的位置，
為夢想提供了機會
治療和經濟衰退的噩夢，
甚至央求問題，如果睡眠和清醒
是不同的事件，或者一個統一體的一部分
畢竟，夢想做的事情
幾乎等同於實際去做
看功能系統時，
在你的大腦的神經元活動
所以，你確定你不是在做夢吧？
得到想要的回答了亟待解決的問題？
要求它在評論或在Facebook和Twitter
而認購更多的每週科學影片

Russian: 
осознанных снов предоставил данные о
местонахождении мета-сознания внутри мозга
предоставляя возможности для терапии сна,
работы с кошмарами, и даже утвердил вопрос
о том, различны ли фазы сна и бодрствования,
или же являются продолжением одного и того
же состояния, ведь в конечном итоге, делая
что-то во сне, мы ощущаем это так же, как
если бы делали это во время бодрствования,
если рассматривать это с точки зрения
нейронной активности мозга.
Так что, Вы действительно уверены,
что сейчас не спите?
Если у Вас есть вопросы, пишите их в
комментариях. Подписывайтесь на наш канал
для получения новых научных видео
каждую неделю.

Dutch: 
Wetenschappelijk onderzoek naar lucide dromen
heeft inzicht gegeven in de
locatie van metaconsciousness in de hersenen,
bood kansen voor de droom
therapie en nachtmerrie recessie
en zelfs smeekte de vraag of slapen en waken
onderscheiden gebeurtenissen, of deel van een continuüm
Immers, dromend van iets te doen
is bijna gelijk aan werkelijk te doen
als we kijken naar de functionele systeem
van neuronale activiteit in je hersenen
Dus, bent u zeker dat u droomt niet?
Heb je een brandende vraag die u wilt beantwoord?
Vraag het in de comments of op Facebook en Twitter
En abonneer  voor  meer wekelijks wetenschap video's

Italian: 
Ricerche scientifiche sul sogno lucido
hanno fornito una panoramica della
posizione della metacoscienza nel cervello,
fornito opportunità per il sogno
terapia e recessione da incubo,
e anche risposto alla domanda se il sonno e la veglia
sono eventi distinti o parte di un continuum.
Dopo tutto, sognando di fare qualcosa
è quasi equivalente a farlo davvero,
quando si guarda al sistema funzionale
di attività neuronale nel tuo cervello.
Quindi, sei sicuro di non stare sognando?
Vuoi la risposta ad una domanda scottante?
Falla nei commenti o su Facebook e Twitter
E iscriviti per più video scientifici settimanali.

French: 
La recherche scientifique sur le rêve lucide
a fourni un aperçu de l'
emplacement de la métacognition dans le cerveau,
ainsi que des thérapies de rêve et de récession de cauchemar,
et même soulevé la question si le sommeil et l'éveil
sont des événements distincts, ou une partie d'un continuum
Après tout, rêver de faire quelque chose
est presque équivalent à le faire réellement
quand on regarde le système fonctionnel
de l'activité neuronale dans le cerveau.
Alors, êtes-vous sûr que vous ne rêvez pas?
Vous avez une question à laquelle vous voulez une réponse?
Posez la dans les commentaires, ou sur Facebook et Twitter
Et abonnez-vous pour plus de vidéos scientifiques hebdomadaires

Portuguese: 
Pesquisas científicas com o sonho lúcido
nos permitiu uma descoberta da localização de uma metaconsciência no cérebro
provando a oportunidade de terapia do sono e recessão dos pesadelos
e mesmo que implorássemos a pergunta de se o sono e a vigília
são eventos distintos, ou parte de um contínuo
Apesar de tudo, sonhar sobre fazer alguma coisa
é quase que equivalente a realmente fazê-la
quando se olha num sistema funcional  de atividade neuronal do seu cérebro
Então, você tem certeza de que não está dormindo?
Tem alguma pergunta urgente que você queira resposta?
Pergunte nos comentários ou no Facebook e Twitter
e se inscreva para mais vídeos semanais sobre ciência

Vietnamese: 
Nghiên cứu khoa học về mơ sáng suốt
đưa ra một cái nhìn thấu đáo về vị trí của siêu thức(metaconciousness) trong não bộ
mang lại những cơ hội cho các phương pháp trị liệu giấc mơ và giảm thiểu ác mộng
và thậm chí còn đặt ra câu hỏi liệu ngủ và thức
là sự kiện riêng biệt, hay là một phần của một chuỗi liên tục
Và sau cùng, mơ làm một việc gì đó
cũng gần như tương được với thật sự làm nó vậy
khi nhìn vào hệ thống chức năng của hoạt động thần kinh trong não bộ
Vậy, bạn có chắc là bạn đang không mơ?
Có những thắc mắc cần được giải đáp?
Đặt câu hỏi ở vùng bình luật hoặc trên Facebook và Twitter
Và Subscribe để nhận được nhiều videos khoa học hàng tuần

Hungarian: 
A tudatos álmok kutatása
fényt derített a metakognícióért
felelős agyterületekre,
lehetővé tette az álomterápiát és
a rémálmok kezelését.
és még azt is feszengette, vajon
az alvás és ébrenlét
egymástól elkülönülő állapotok, vagy
egy egybefüggő spektrumon helyezkednek el.
Végső soron álmodni arról, hogy
csinálunk valamit
majdhogynem egyenértékű azzal,
mintha ténylegesen csinálnánk,
legalábbis agyi idegsejtjeink
működése szempontjából.
Szóval: biztos vagy benne, 
hogy épp nem álmodsz?
Kérdésed van, amire
nyomban választ szeretnél kapni?
Tedd fel a kommentek közt, a
Facebook-on vagy a Twitter-en,
és íratkozz fel a további heti 
tudományos videókért!

Turkish: 
Konrol edilebilir rüyalara ilişkin biilimsel araştırmalar,
sizlere beyninizdeki metaconsciousness bölgesine ilişkin aydınlatıcı bilgiler verebilir,
rüya terapileri ve kabus gibi durumları anlamaya yönelik fırsatları
ve hatta uyku ve uyanıklık gibi
farklı konuları anlamamızı sağlayabilir
Hepsinden önemlisi, nöronal aktivitelerin beyinde işleyen sistemlerine baktığınızda,
bir şeyi yapmayı düşünmek beyinde,
o işi gerçekten yapmaya eşdeğer bir etki yaratıyor.
Yani gerçekten de rüya görmediğinize emin misiniz?
Peki başka sormak istediğiniz bir soru var mı?
Yorum bölümünde ya da Facebook ve Twitter üzerinden sorubilirsin.
Daha fazla haftalık bilim videolar için lütfen kanala abone olun.

Spanish: 
La investigación científica sobre el sueño lúcido
ha proporcionado una visión de la
ubicación de metaconsciousness en el cerebro,
proporcionadas oportunidades de sueño
La terapia y la recesión pesadilla,
e incluso plantea la cuestión si sueño y la vigilia
son eventos distintos, o parte de un continuo
Después de todo, el sueño de hacer algo
es casi equivalente a hacerlo realmente
cuando se mira en el sistema funcional
de la actividad neuronal en el cerebro
Entonces, ¿estás seguro de que no está soñando?
¿Tiene alguna pregunta quema desea responder?
Pregunta en los comentarios o en Facebook y Twitter
Y la suscripción de videos de ciencia más semanales

Arabic: 
وفرت الأبحاث العلمية عي الأحلام الصافية
منظورًا جديدًا عن ماهية الوعي المارورائي في الدماغ،
كما فتحت المجال للعلاج النفسي عن الطريق الأحلام، والحد من الكوابيس
كما أنها طرحت السؤال: هل النوم واليقظة
حالتان متنافيتان، أم أنها معًا تشكلان حالة واحدة استمرارية
ففي النهاية، عمل شيء ما بالحلم
يكاد يكون مماثلًا لعمل نفس الشيء في الحقيقة
وذلك عند النظر إلي النشاط العصبي للدماغ
إذًأ، هل أنت متأكد أنك لا تحلم الآن؟
لديك سؤال مُلح تود معرفة إجابته؟
اطرحه علينا في التعليقات أو عبر فيسبوك وتويتر
 

Korean: 
자각몽에 대한 과학적 연구 결과,
우리 뇌에서 메타 의식을 담당하는 부위에 관한 통찰을 얻을 수 있었습니다.
이런 발견은 꿈 치료나 악몽을 예방하는 데 이용할 수 있고
심지어 수면과 각성이 서로 구분된 별개의 과정인가,
아니면 하나의 연속체인가 하는 질문을 제기하기도 합니다.
어쨌든 어떤 활동을 하는 꿈을 꾸는 것은
우리 뇌가 하는 신경 활동의 기능적 체계에서 볼 때에는 실제로 그 활동을 하는 것과 같습니다.
우리 뇌가 하는 신경 활동의 기능적 체계에서 볼 때에는 실제로 그 활동을 하는 것과 같습니다.
자, 여러분이 지금 꿈을 꾸는 것이 아니라고 확실히 말할 수 있나요?
 
 
 
