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大家好，我是HowtoHockey.com 的 Jeremy, 我是Scott来自science of skating
这次的视频课程，我们来讲解一下基本的冰球站姿
这是能给冰球初学者的重要的贴士之一,
所以我们把这一内容作为我们第一集
有了这样正确的姿势，你才可以获取冰上的力量
才可以成为一个会滑冰的队员
现在就开始吧！
Scott 教力量滑冰有30多年的历史了
他来教教大家冰球姿势的一些基础
Scott: 在过去很多年教学中间我变换，改变了不少方法，
但是有一个基本姿势，一直没有改变过
那就是屈膝的动作
让我侧过身来，这样你可以看清楚
大腿基本上要和冰面平行
不是绝对的平行，可以稍微高一点
或者就像你快要坐下之前的那个位置
手要抬起来，不要放在大腿上
我遇到的小队员经常会出现的一个最大的问题是
当我说身体低一点，他们认为是往前倾
这样做的问题是，往前倾的时候，腿就变直了
另外，把身体的中心给前移了，没准鼻子就摔冰上了
要点： 手抬起，头抬起，胸部在双刀之上，双刀距离基本与肩平行
当你滑行比较快的时候，身体可以往前倾一点，现在暂时不用管那么多
现阶段，主要就是屈膝，胸部在冰刀之上，胳膊抬起来
不要把手靠在大腿上
Jeremy: Scott 讲的不错，我来问几个问题
第一个问题是，你提到要把身体放低一点，要屈膝，
对于初学者，为啥这个屈膝的动作很重要呢？
Scott： 第一点，膝关节就好比是个减震器
膝关节可以承受上下左右的运动和振动
提供身体的平衡，平衡是关键！
身体重心越低，平衡就越好
双刀，也就是下盘要宽一点，大概与肩同宽。
Jeremy： 我喜欢告诉小朋友，这个姿势也是动力的来源
我有时候也把这个叫做力量姿势，或者冰球姿势
当你站的高的时候，蹬冰是没啥力度的。
当你站的低一点的时候，可以有更长的蹬冰距离
Scott: 没错，这个很对！让我来做个示范。
你看像我这样站着，蹬冰的时候最多只能到这里。
之后，我的腿就离开冰面了，没其他选择
实际上我蹬冰的距离基本上就相当于一个冰刀的长度
或者就是一个球杆头的距离
当我应用这样的姿势，蹲下一点，这样我蹬冰的距离就长了很多
然后我的冰刀才会离开冰面
你看看，这是刚才那个距离的两倍，也就意味着两倍的速度和力量
Jeremy 你来做个坐姿示范，
其实这个姿势有很多名称，我把它叫做坐姿
是因为我希望Jeremy比现在的位置还低一点
对了，就是这个位置，正好！
你看，当他的姿势比较好的时候，这几个位置就在一条直线上了
肩部，膝盖往里一点，冰刀的底部
这条线，应该始终都在那里，不管你是转弯，前行，后退
这条线是不应该变的
总结一下其实，身体低一点，腿部才能给出力量，
关键一点就是各个部位都要在你冰刀的上方，才能有平衡，平衡是非常重要的。
总结一下，身体自然一点，重心低一点，大腿几乎和冰面平行
就是刚才说的坐姿
双刀 肩宽距离
抬头，不要含胸
腰不要弯的太厉害，否则就会失去平衡
一点点弯腰，一点点弯脚踝
抬头，并观察场上的情况
身体重心要低
感谢观看这一期的视频，这些基础教程可以帮你成为一个好的滑冰，或者冰球运动员
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