
Galician: 
Translator: José Cousillas Rey
Reviewer: Serv. de Norm. Lingüística U. de Santiago de Compostela
En 1847
un médico chamado Semmelweis
recomendoulles a todos os médicos
que lavasen as mans
antes de tocar unha muller preñada
para evitar as febres puerperais.
Na súa investigación demostrou
que se podía reducir
a taxa de mortalidade por septicemia
dun 18% a un 2%
simplemente con lavaren as mans
con cloruro de cal.
Os seus colegas negábanse a aceptar
a súa responsabilidade
na propagación da infección.
Os seus compañeiros ridiculizárono,
afastáronse del
e as críticas e a súa repercusión
afundírono
e acabou morrendo nun psiquiátrico
dúas semanas despois,
de septicemia, aos seus 47 anos.
Hoxe veño falar de algo
que pode parecer tan radical

Romanian: 
Traducător: Iosif Szenasi
Corector: Cristina Nicolae
În 1847,
un medic pe nume Semmelweis
a venit cu sfatul ca toți medicii
să se spele pe mâini
înainte de a atinge o femeie însărcinată,
pentru a preveni infecțiile postpartum.
Cercetările sale au arătat că se poate
reduce rata mortalității de septicemie,
de la 18% până la 2%,
pur și simplu prin spălarea mâinilor
cu var clorat.
Colegii săi medici au refuzat să accepte
că ei înșiși erau responsabili
de răspândirea infecției.
Semmelweis a fost ridiculizat de colegi,
dat deoparte,
iar criticile și atacurile l-au distrus,
și a murit într-un azil,
două săptămâni mai târziu, de septicemie,
la vârsta de 47 de ani.
Ceea ce voi spune astăzi
poate suna la fel de radical

Portuguese: 
Tradutor: Margarida Ferreira
Revisora: Mafalda Ferreira
Em 1847,
um médico, chamado Semmelweis
aconselhou todos os médicos
a lavarem as mãos
antes de tocarem numa mulher grávida,
a fim de evitarem a febre puerperal.
A sua investigação demonstrara
que era possível reduzir
a taxa de mortalidade por septicémia,
de 18% para 2%,
apenas com a lavagem das mãos
com hipoclorito de cálcio.
Os médicos seus colegas
recusaram-se a aceitar
que eram eles os responsáveis
por provocarem as infeções.
Semmelweis foi ridicularizado
pelos colegas, foi afastado
e as críticas e essa reação destruíram-no.
Morreu num hospício,
duas semanas depois, e septicémia,
aos 47 anos.
Hoje vou falar de uma coisa
que pode parecer tão radical

iw: 
מתרגם: Shlomo Adam
ב-1847,
רופא בשם זמלווייס
יעץ לכל הרופאים לשטוף את ידיהם
בטרם ייגעו באישה הרה,
כדי למנוע הרעלת-דם בלידה.
המחקר שלו הראה שאפשר להקטין
את התמותה בשל אלח-דם
מ-18% ל-2%,
פשוט בכך ששוטפים ידיים
בקלציום היפוכלוריט, מלבין.
עמיתיו סירבו להכיר בכך
שהם עצמם אחראיים להפצת זיהומים.
עמיתיו של זמלווייס
לעגו לו ופטרו אותו בבוז,
הביקורת והתגובות החריפות
שברו את רוחו
והוא מת בבית-מחסה
כעבור שבועיים, מאלח-דם,
בגיל 47.
הנושא עליו אדבר היום
עשוי להישמע קיצוני

Turkish: 
Çeviri: Burcu Uluçay
Gözden geçirme: Figen Ergürbüz
1847'de,
Semmelweis adındaki bir doktor,
lohusa hummasını engellemek için
tüm doktorların hamile bir kadına
dokunmadan önce 
ellerini yıkaması gerektiğini söyledi.
Araştırmaları, kan zehirlenmesiyle 
ilişkili ölüm oranlarının
%18'den %2'ye indirilmesinin
elleri sadece klorlu kireçle
yıkayarak mümkün olduğunu gösterdi.
Sağlıkçılar, enfeksiyonun yayılmasından
kendilerinin sorumlu olduğunu
kabul etmeye yanaşmadı.
Semmelweis, meslektaşlarının alaycı
sözlerine maruz kaldı, dışlandı.
Tüm bu eleştiri ve tepkiler
psikolojisini altüst etti,
iki hafta sonra, 47 yaşındayken,
kan zehirlenmesi yüzünden
bir akıl hastanesinde öldü.
El yıkama 19. yüzyıl doktorlarına
radikal gelmişti.

Spanish: 
Traductor: María Julia Galles de Rois
Revisor: Lidia Cámara de la Fuente
En 1847
un médico llamado Semmelweis
aconsejó que los médicos 
se lavaran las manos
antes de tocar a una embarazada,
para prevenir la fiebre puerperal.
Sus investigaciones demostraron
que la mortalidad por septicemia
se podía reducir de un 18 % a un 2 %
simplemente lavándose las manos
con cal clorada.
Sus colegas médicos no quisieron aceptar
que ellos mismos esparcían la infección.
Semmelweis fue ridiculizado
por sus compañeros, destituido,
y las críticas y reacciones adversas
le hicieron perder la salud
y murió en un asilo,
dos semanas más tarde, de septicemia
a los 47 años.
Hoy voy a hablar sobre algo
que puede parecer tan radical

English: 
Translator: Mayumi Oiwa-Bungard
Reviewer: Queenie Lee
In 1847,
a physician by the name of Semmelweis
advised that all physicians
wash their hands
before touching a pregnant woman,
in order to prevent childbed fever.
His research showed that you could reduce
the mortality rates from septicemia,
from 18% down to 2%,
simply through washing your hands
with chlorinated lime.
His medical colleagues refused to accept
that they themselves
were responsible for spreading infection.
Semmelweis was ridiculed
by his peers, dismissed,
and the criticism and backlash
broke him down,
and he died in an asylum,
two weeks later, from septicemia,
at the age of 47.
What I'm going to talk about today
may sound as radical

English: 
as hand-washing sounded
to a mid-19th century doctor,
and yet it is equally scientific.
It is the simple idea
that optimizing nutrition
is a safe and viable way
to avoid, treat, or lessen mental illness.
Nutrition matters.
Poor nutrition is a significant 
and modifiable risk factor
for the development of mental illness.
According to the 2013
New Zealand Health Survey,
the rates of psychiatric
illnesses in children
doubled over the last five years.
Internationally, there's been
a 3-fold increase in ADHD,
a 20-fold increase in autism,
and a 40-fold increase
in bipolar disorder in children.
And this graph here shows
there's been a 4-fold increase
in the number of people
who are on disability
as a direct consequence
of an underlying psychiatric illness.
The rates of mental illness 
are on the rise.

iw: 
ממש כמו ששטיפת ידיים נחשבה קיצונית
בעיני רופא מאמצע המאה ה-19,
אבל הוא מבוסס באותה מידה
מבחינה מדעית.
מדובר ברעיון הפשוט
שתזונה מיטבית היא דרך בטוחה ומעשית
למנוע מחלות נפש,
לטפל בהן או לשככן.
התזונה חשובה.
תזונה גרועה היא גורם סיכון
משמעותי ובר-שינוי
בהתפתחותה של מחלת נפש.
לפי סקר מ-2013
של משרד הבריאות בניו-זילנד,
מספר מקרי המחלות הפסיכיאטריות
בקרב ילדים
הוכפל בחמש השנים האחרונות.
בעולם כולו אירעה עליה של פי 3
בהפרעות הקשב,
פי 20 במקרי האוטיזם,
ופי 40
בהפרעה דו-קוטבית בקרב ילדים.
והגרף הזה מראה עליה של פי 4
במספר האנשים שמקבלים קצבת נכות
כתוצאה ישירה ממחלה פסיכיאטרית בסיסית.
שיעור מחלות הנפש נמצא בעליה.

Spanish: 
como lo de lavarse las manos
a los médicos del siglo XIX
y, sin embargo, es algo
científicamente equivalente.
Es la idea simple
de que optimizar la nutrición
es un modo seguro y viable
de evitar, tratar,
o aliviar las enfermedades mentales.
La nutrición es importante.
Una nutrición deficiente
es un gran factor de riesgo modificable
en el desarrollo de una enfermedad mental.
Según una encuesta de salud
de Nueva Zelandia del año 2013,
las tasas de enfermedades 
psiquiátricas en niños
se duplicaron
durante los últimos cinco años.
Internacionalmente, el TDAH se triplicó,
el autismo aumentó 20 veces,
y el trastorno bipolar en niños
aumentó 40 veces.
Y este gráfico aquí muestra
que se cuadruplicó
el número de personas
en retiro por invalidez
como consecuencia directa
de una enfermedad psiquiátrica subyacente,
Las tasas de enfermedad mental
están en aumento.

Romanian: 
precum spălarea mâinilor a sunat 
pentru medicii din secolul XIX,
și totuși este la fel de științific.
Este ideea simplă
că optimizarea nutriției
este un mod sigur și viabil
de a evita, trata
sau diminua bolile mintale.
Alimentația contează.
Alimentația slabă este un factor de risc
semnificativ și modificabil
pentru dezvoltarea bolilor mintale.
Conform sondajului de sănătate
din Noua Zeelandă din 2013,
ratele bolilor psihiatrice la copii
s-au dublat în ultimii cinci ani.
Pe plan internațional a existat
o creștere de trei ori a ADHD-ului,
o creștere de 20 de ori a autismului,
și o creștere de 40 de ori
a tulburării bipolare la copii.
Și acest grafic arată aici
că a fost o creștere de patru ori
a numărului de persoane cu dizabilități
ca o consecință directă
a unei boli psihiatrice subiacente.
Ratele bolilor mintale sunt în creștere.

Galician: 
como para un médico de mediados do XIX
ter que lavar as mans.
E con todo, é igualmente científico.
É a simple idea
de que mellorar a nutrición
é un xeito seguro e factible
de evitar, tratar ou mitigar
as enfermidades mentais.
A alimentación é moi importante!
Unha mala alimentación é un factor
de risco significante e modificable
para o desenvolvemento
das enfermidades mentais.
Segundo a enquisa de saúde
de Nova Zelandia de 2013
as taxas de enfermidades 
psiquiátricas en nenos
duplicáronse nos últimos cinco anos.
A nivel internacional
os casos de TDAH multiplicáronse por 3,
os de autismo por 20,
e por 40 os de trastorno bipolar
en nenos.
E este gráfico mostra
como se multiplicou por catro
o número de persoas con discapacidades
como consecuencia directa
de enfermidades psiquiátricas subxacentes.
As taxas de enfermidades mentais
van en aumento.

Portuguese: 
como lavar as mãos parecia
aos médicos de meados do século XIX
mas igualmente científica.
É a simples ideia
de que otimizar a nutrição
é uma forma segura e viável
de evitar, tratar ou, pelo menos,
reduzir doenças mentais.
A nutrição é importante.
Uma nutrição pobre é um fator de risco
significativo e modificável
para o desenvolvimento de doenças mentais.
De acordo com o Estudo de Saúde
da Nova Zelândia, de 2013,
as taxas de doenças psiquiátricas
em crianças
duplicaram nos últimos cinco anos.
A nível internacional, o TDAH triplicou,
o autismo aumentou 20 vezes,
e o transtorno bipolar nas crianças
aumentou 40 vezes.
Este gráfico mostra
que houve um aumento de 4 vezes
no número de pessoas com incapacidade
em consequência direta
duma doença psiquiátrica subjacente.
As taxas de doenças mentais estão a subir.

Turkish: 
Şimdi anlatacaklarım da en az
bunun kadar radikal gelebilir,
ama bir o kadar bilimsel.
En basit ve açık şekliyle,
daha iyi beslenmek ruhsal hastalıkları 
engellemenin, tedavi etmenin
veya azaltmanın güvenli
ve uygulanabilir bir yoludur.
Beslenme önemli bir konudur.
Zayıf beslenme, 
ruhsal hastalığın gelişiminde
önemli ve değiştirilebilir 
bir risk faktörüdür.
2013 Yeni Zelanda Sağlık Çalışması,
psikiyatrik rahatsızlık 
oranlarının çocuklarda
son beş yıl içinde 
iki kat arttığını gösterdi.
Dünyada, çocuklarda DEHB'nin
(Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu)
üç kat,
otizmin yirmi kat,
bipolar bozukluğun ise
kırk kat arttığı gözlendi.
Bu grafik, psikiyatrik bir rahatsızlığın
doğrudan sonucu olarak
yeterlilikleri kısıtlanan 
insanların sayısında
dört kat artış olduğunu gösteriyor.
Ruhsal rahatsızlıkların oranı 
yükselmeye devam ediyor.

iw: 
אז איך אנו מתמודדים עם הבעיה?
כיום, מערכת הבריאות שלנו
פועלת במסגרת מודל רפואי.
זה אומר שבד"כ יציעו לכם תחילה
טיפול תרופתי פסיכיאטרי,
ובעקבותיו טיפולים פסיכולוגיים,
וצורות תמיכה נוספות.
ההישענות שלנו על תרופות
כצורת הטיפול הראשונית שלנו
ניכרת בבירור מהעליה במספר המרשמים.
ב-2012, למשל,
לחצי מיליון ניו-זילנדים -
שמינית מאיתנו -
רשמו תרופות נוגדות-דכאון;
זה 38% יותר מאשר
חמש שנים לפני כן.
בדומה לכך, מספר מרשמי
התרופות האנטי-פסיכוטיות הוכפל
מ-2006 ועד 2011.
לאור העובדה שהמודל הרפואי הזה
הוא אוניברסלי למדי בכל תרבויות המערב,
אפשר להניח בצדק שהוא מצליח.

Turkish: 
Peki, bu soruna nasıl yaklaşıyoruz?
Mevcut sağlık sistemimiz
tıbbi bir model çerçevesinde işlemektedir.
Bu sistemde, genellikle 
psikiyatrik ilaç tedavisiyle başlanır,
ardından psikolojik terapilerle birlikte
farklı destek formları gelir.
Tedavi formları içinde 
ilaçlara öncelik verdiğimizi,
reçete oranlarındaki yükseliş
açıkça ortaya koyuyor.
2012 yılına bakınca,
yarım milyon Yeni Zelandalıya
-ki her sekizimizden biri-
antidepresan ilaç yazılmış;
beş yıl öncesine göre
% 38 daha yüksek bir oran.
Benzer şekilde,
antipsikotik ilaçların oranı
2006-2011 yılları arasında
iki katına çıktı.
Bu tıbbi modelin
hemen her Batı toplumunda 
bir hayli benimsendiği düşünülünce,
haklı olarak sistemin 
gayet iyi işlemesini bekliyorsunuz.

Spanish: 
¿Y cómo nos estamos ocupando
de este problema?
Por ahora, nuestro sistema de salud
actúa dentro de un modelo médico.
Esto significa que típicamente
primero se ofrecen medicinas psiquiátricas
seguidas de terapias psicológicas,
y otras formas de apoyo.
Nuestra fe en las medicinas
como tratamiento de primera línea
se evidencia en el aumento
de la tasa de recetas médicas.
Por ejemplo en 2012,
a medio millón de neozelandeses,
una octava parte de nosotros,
les recetaron antidepresivos;
lo que representa un 38 % más
que hace cinco años.
De manera similar, las tasas de recetas
para antipsicóticos se duplicaron
entre 2006 y 2011.
Dado que este modelo médico
es casi universal
en todas las sociedades occidentales,
uno ciertamente esperaría 
que funcione bien.

Galician: 
Daquela, como estamos tratando
este problema?
Actualmente o noso sistema de sanidade
actúa dentro dun modelo médico.
Isto significa que primeiro ofrécense
medicinas psiquiátricas,
e despois terapias psicolóxicas
e outros tipos de apoio.
Que dependemos dos medicamentos
como primeira opción de tratamento
é evidente polo aumento de receitas.
Por exemplo, en 2012
a medio millón de neozelandeses,
a oitava parte da poboación,
receitáronselles antidepresivos.
Iso é un 38% máis ca cinco anos antes.
Do mesmo xeito, duplicouse 
a cantidade de receitas de neurolépticos
desde 2006 até 2011.
Posto que este modelo médico
está bastante estendido
na sociedade occidental
poderíase esperar que funcionase
correctamente.

Portuguese: 
Como tratamos este problema?
Atualmente, o nosso sistema de saúde
funciona com um modelo médico.
Ou seja, primeiro oferecem-nos 
medicamentos psiquiátricos
seguidos de terapias psicológicas
e outras formas de apoio.
A nossa confiança nos medicamentos
como primeira linha de tratamento
é evidente pelo crescente
número de receitas.
Por exemplo, em 2012,
meio milhão de neozelandeses,
— ou seja, um oitavo do total —
obtiveram mais 38%
de receitas de antidepressivos,
do que nos cinco anos anteriores.
O número de receitas
para antipsicóticos também duplicou,
de 2006 a 2011.
Dado que este modelo médico
é quase universal em todas
as sociedades ocidentais,
seria de esperar que estivesse
a funcionar bem.

English: 
So how are we dealing with this problem?
Currently, our healthcare system
operates within a medical model.
Now, this means that you would typically
be offered psychiatric medications first,
followed by psychological therapies,
and other forms of support.
Our reliance on medications
as a front-line form of treatment
is evident from the increasing
rates of prescriptions.
For example in 2012,
half a million New Zealanders -
that's one-eighth of us -
had been prescribed an antidepressant;
that's 38% higher
than five years previously.
Similarly, the rates of prescriptions
for antipsychotics doubled,
from 2006 to 2011.
Given that this medical model
is fairly universal
across all Western societies,
you would rightfully expect
that it was working well.

Romanian: 
Cum ne descurcăm cu această problemă?
În prezent, sistemul de asistență medicală
funcționează în cadrul unui model medical.
Acest lucru înseamnă că de obicei
primiți medicamente psihiatrice la început
și apoi terapii psihologice,
și alte forme de sprijin.
Dependența noastră de medicamente
ca formă primară de tratament
este evidentă din numărul
crescând al rețetelor.
De exemplu, în 2012,
jumătate de milion de neozeelandezi
- asta este o optime dintre noi -
au primit o prescripție
pentru antidepresive,
adică cu 38% mai mulți
decât cu cinci ani în urmă.
Similar, rata prescripțiilor
pentru antipsihotice s-a dublat,
din 2006 până în 2011.
Având în vedere că acest model medical
este destul de universal
în toate societățile occidentale,
te-ai aștepta pe bună dreptate
că funcționează bine.

English: 
And indeed, in some cases,
these treatments save lives.
And I'm not here to dismiss it altogether.
However, if a treatment
is truly effective,
then shouldn't the rates of disorder
and disability as a direct
consequence of that illness
be decreasing rather than increasing?
That's why we need to consider the role
that medications might be playing
in some of these outcomes.
If we take any class of medication:
antipsychotics, anti-anxiety medications,
antidepressants;
the pattern is the same.
In the short-term,
these treatments are often very effective,
but in the long-term, they aren't.
And in some cases,
they're making life worse.
If we look at, for example, studies
that are being done on ADHD children
treated with stimulants or Ritalin,
in the short-term,
they are better, and responding -

Spanish: 
Y en verdad, en algunos casos,
estos tratamientos salvan vidas.
Y no estoy aquí
para descartarlos completamente.
Sin embargo, si el tratamiento
fuera realmente efectivo,
¿no deberían las tasas de trastornos
e invalidez como consecuencia directa
de esas enfermedades
estar disminuyendo
en lugar de estar aumentando?
Por esto debemos considerar
el rol de las medicinas
en algunos de estos resultados.
Si tomamos cualquier clase de medicinas:
antipsicóticos, ansiolíticos,
antidepresivos...
el patrón es el mismo.
A corto plazo,
estos tratamientos son muy eficaces,
pero a largo plazo no lo son.
Y en algunos casos, empeoran la vida.
Si observamos, por ejemplo,
algunos estudios
realizados en niños con TDAH
tratados con estimulantes o Ritalin,
a corto plazo,
se encuentran mejor, y responden,

Portuguese: 
Na verdade, nalguns casos,
estes tratamentos salvam vidas.
E não venho aqui para o desvalorizar.
Mas, se um tratamento
é verdadeiramente eficaz,
as taxas de perturbação e incapacidade,
em consequência direta dessa doença,
deviam estar a diminuir
em vez de aumentar, não acham?
É por isso que devemos avaliar
o papel que esses medicamentos têm
nalguns destes resultados.
Se considerarmos qualquer classe
de medicamentos:
medicamentos antipsicóticos, ansiolíticos,
antidepressivos,
o padrão é o mesmo.
A curto prazo, estes tratamentos
muitas vezes são muito eficazes,
mas a longo prazo, não são.
E, nalguns casos, estão a piorar a vida.
Se, por exemplo, olharmos para estudos
que estão a ser feitos
com crianças com TDAH,
tratadas com estimulantes ou Ritalin,
a curto prazo, elas estão melhores,
estão a reagir bem,

Romanian: 
Și într-adevăr, în unele cazuri,
aceste tratamente salvează vieți.
Și nu sunt aici
pentru a-l exclude complet.
Cu toate acestea, dacă un tratament
este cu adevărat eficient,
atunci nu ar trebui ca rata bolilor
și a dizabilităților ca consecință directă
a bolilor respective
să scadă mai degrabă decât să crească?
De aceea, trebuie să luăm în considerare
rolul pe care medicamentele
îl pot juca în unele
dintre aceste rezultate.
Dacă luăm orice clasă de medicamente:
antipsihotice, anxiolitice,
antidepresive,
tiparul este același.
Pe termen scurt,
tratamentele sunt adesea foarte eficiente,
dar pe termen lung nu sunt.
Și, în unele cazuri, înrăutățesc viața.
Dacă analizăm, de exemplu, la studiile
făcute pe copiii cu ADHD
tratați cu stimulente sau Ritalin,
pe termen scurt,
ei sunt mai bine și răspund la tratament,

iw: 
ולמען האמת, במקרים מסוימים,
הטיפולים האלה מצילים חיים.
ולא באתי לפסול אותם באופן גורף.
עם זאת,
אם טיפול מסוים אכן מועיל,
האם שיעורי הבעיות והנכויות
כתוצאה ישירה מאותה מחלה
לא אמורים לקטון במקום לעלות?
ולכן עלינו לשקול את התפקיד
שיש אולי לתרופות הללו
בחלק מאותן תוצאות.
אם ניקח כל תחום תרופתי:
אנטי-פסיכוטי, אנטי-חרדתי, אנטי-דכאוני;
הדפוס זהה:
בטווח הקצר,
הטיפולים האלה בד"כ יעילים מאד,
אבל לאורך ימים - לא.
ובמקרים מסוימים הם הופכים את החיים
לגרועים יותר.
אם נבחן, למשל, מחקרים
שנערכים בקרב ילדים עם הפרעות קשב
המטופלים בחומרים ממריצים או בריטלין,
הרי שבטווח הקצר
הם משתפרים ומגיבים...

Galician: 
De feito, nalgúns casos,
este tipo de tratamentos salva vidas,
e non estou aquí para desvalorizalos
por completo.
Porén, se un tratamento é
realmente efectivo,
non deberían diminuír as porcentaxes
de trastornos e discapacidades
que son consecuencia directa
desta enfermidade
en lugar de estaren aumentando?
Xusto por isto debemos reflexionar
sobre o papel
que teñen os medicamentos
nestes resultados.
Con calquera tipo de medicación,
sexan neurolépticos, ansiolíticos
ou antidepresivos,
vemos que o patrón é o mesmo.
A curto prazo,
a miúdo estes tratamentos 
son moi efectivos,
mais non a longo prazo.
E nalgúns casos
empeoran a calidade de vida.
Se botamos un ollo,
por exemplo, a estudos realizados
sobre nenos con TDAH
tratados con estimulantes ou Ritalina,
a curto prazo
son mellores,
e responden

Turkish: 
Aslında, bazı durumlarda 
bu tedaviler hayat kurtarıyor.
Bugün buraya bunu tümden
yadsıdığımı söylemeye gelmedim.
Fakat gerçekten etkili
olan bir tedavinin,
hastalık ve bu hastalığın
doğrudan bir sonucu olan
yeti kayıplarındaki oranları
yükseltmek yerine düşürmesi gerekmez mi?
Tam da bu yüzden ilaçların 
bahsettiğim sonuçlar üzerindeki rolünü
incelememiz gerekiyor.
Hangi ilaç sınıfı olduğu önemli değil:
antipsikotikler, anksiyete önleyiciler,
antidepresan ilaçlar;
model aynı.
Kısa vadede,
bu tedaviler oldukça etkili
ama uzun vadede aynısı geçerli değil.
Hatta bazı durumlarda,
yaşamı daha kötü yapıyorlar.
DEHB olan çocuklarla ilgili 
çalışmalara bakalım.
Uyarıcılar veya Ritalin'le 
tedavi gören çocukların,
kısa vadede,
daha iyi hissettiği,

Romanian: 
chiar mai bine decât
la orice altă forma de tratament,
dar pe termen lung,
sunt mult mai puțin bine
decât copiii care nu au primit medicație.
Un alt studiu a arătat
că în ciuda creșterii încrederii
în medicația antidepresivă
rata recuperărilor și recăderilor
nu e mai bună comparativ
cu acum 50 de ani,
înainte de apariția acestor medicamente.
Iar copiii cu depresie
care au fost tratați cu antidepresive
au de trei ori un risc mai mare
să dezvolte tulburare bipolară
comparativ cu copiii care
nu au primit niciodată medicație.
Oameni care au fost randomizați
să rămână la doza lor
de medicamente antipsihotice
au mai puține șanse de recuperare
din schizofrenie pe termen lung
decât oamenii care au fost randomizați
la o reducere a dozei
sau la eliminarea completă a medicației.
Vă pot arăta tot mai multe studii,

Portuguese: 
reagem melhor do que
com qualquer outro tratamento
mas, a longo prazo,
comportam-se muito menos bem
do que as crianças que nunca
foram tratadas com esses medicamentos.
Outro estudo mostrou
que, apesar da nossa confiança
cada vez maior nos antidepressivos,
as taxas de recuperação
e as taxas de reincidência
não são melhores do que eram há 50 anos,
antes da descoberta destes medicamentos.
As crianças com depressão
que foram tratadas com antidepressivos
têm três vezes mais hipóteses
de terem distúrbio bipolar
do que as crianças que nunca
receberam esses medicamentos.
As pessoas que foram randomizadas
para se manterem com a sua dose
de medicamentos antipsicóticos
têm menos hipóteses de recuperar
da esquizofrenia a longo prazo
do que as pessoas que foram randomizadas
para uma redução da dose
ou para a sua total eliminação.
Posso mostrar-vos estudos e mais estudos

Spanish: 
responden mejor
que a otras formas de tratamiento,
pero a largo plazo,
les va peor
que a los niños que nunca
recibieron estas medicinas.
Otro estudio mostró
que a pesar de nuestra creciente
confianza en los antidepresivos
las tasas de recuperación y de recaída
no son mejores ahora
que hace 50 años,
antes de la llegada de estas medicinas.
Y los niños con depresión
que fueron tratados con antidepresivos
tienen tres veces más probabilidades
de adquirir el trastorno bipolar
que los niños a los que nunca
se les dieron estas medicinas.
Y las personas asignadas aleatoriamente
para seguir con su dosis
de medicinas antipsicóticas
tienen menos posibilidades de recuperarse
de esquizofrenia a largo plazo
que las personas asignadas aleatoriamente
a una reducción de la dosis
o la eliminación completa de la droga.
Y les puedo mostrar más y más estudios

iw: 
מגיבים טוב יותר מאשר
לכל צורת טיפול אחרת,
אבל בטווח הארוך,
מצבם טוב פחות
מאשר אצל ילדים
שמעולם לא קיבלו תרופות אלה.
מחקר נוסף הראה
שחרף ההסתמכות ההולכת וגוברת שלנו
על נוגדי-דכאון,
שיעורי ההחלמות והנסיגות
אינם טובים היום יותר
מאשר לפני 50 שנה,
לפני הופעת התרופות האלה.
וילדים שחולים בדכאון
שמטופלים בנוגדי-דכאון
צפויים פי 3 יותר
לפתח הפרעה דו-קוטבית
מאשר ילדים שמעולם
לא קיבלו תרופות אלה.
ואילו אנשים שקיבלו בניסוי אקראי
מינון של תרופות אנטי-פסיכוטיות
צפויים פחות להחלים מסכיזופרניה
בטווח הארוך
מאשר אנשים שקיבלו בניסוי אקראי
מינון מופחת או ביטול מוחלט
של התרופה.
ואני יכולה להראות לכם
עוד ועוד מחקרים

Galician: 
mellor que calquera outro tipo 
de tratamento;
mais a longo prazo
vailles algo peor cós nenos
aos que nunca se lles prescribiron
estes medicamentos.
Outro estudo demostrou que,
a pesar da nosa crecente dependencia
dos antidepresivos,
as taxas de recuperación e recaída
non son mellores agora que hai 50 anos,
antes da chegada destes medicamentos.
Ademais, os nenos con depresión
tratados con antidepresivos
son tres veces máis propensos
ao trastorno bipolar
que aqueles que nunca tomaron
este tipo de medicamentos.
O grupo aleatorio de pacientes que seguiu
coa súa dose de antipsicóticos
teñen menos probabilidade de se recuperar
de esquizofrenia a longo prazo
ca aqueles aos que se lles reduciu a dose
ou se lles eliminou completamente
o tratamento.
E podo ensinar aínda máis
e máis estudos,

Turkish: 
bu tedavi formuna daha iyi 
karşılık verdikleri,
ama uzun vadede,
bu ilaçları almayan
çocuklar kadar
iyi olmadıklarını gösteriyor.
Başka bir çalışmaya göre,
antidepresan kullanımına gittikçe
daha fazla yönelmemize rağmen,
iyileşme oranları ve nüksetme oranları,
bu ilaçların gelişinden,
yani 50 yıl öncesinden
daha iyi durumda değil.
Depresyon yüzünden
antidepresan ilaç alan çocukların,
bu ilaçları hiç kullanmayan
çocuklarla karşılaştırıldığında
bipolar bozukluğa yakalanma
riskleri üç kat daha fazla.
Kontrollü bir şekilde
aynı antipsikotik ilaç
dozlarında kalan insanlar,
dozları kontrollü olarak azaltılan
veya ilaç almayı bırakan insanlara göre,
uzun vadede şizofreniden
aynı başarıyla iyileşemiyor.
Başka çalışmalardan da bahsedebilirim;

English: 
better responders
than any other form of treatment,
but in the long-term,
they fare less well
than children who were
never prescribed these medications.
Another study showed
that despite our ever-increasing
reliance on antidepressants,
the recovery rates and relapse rates
are no better now
than they were 50 years ago,
prior to the advent of these medications.
And children with depression
who were treated with antidepressants
are three times more likely
to convert to bipolar disorder
than children who were never
given these medications.
And people who were randomized
to stay on their dose
of antipsychotic medications
are less likely to recover
from schizophrenia in the long-term
than people who had been randomized
to a dose reduction
or complete elimination of the drug.
And I can show you more and more studies

Spanish: 
que destacan esta imagen sombría.
Es decir,
bastante deprimente.
(Risas)
¿Hay otro camino a seguir?
Hace casi dos décadas,
mi supervisora del doctorado 
la profesora Bonnie Kaplan,
me contó de unas familias
que se estaban tratando
con micronutrientes,
en Southern Alberta, Canadá.
Sufrían de trastorno bipolar,
psicosis, depresión.
Estas son condiciones serias,
y mi educación en psicología clínica
me enseñó que la nutrición y la dieta
eran poco importantes para la salud mental
y que solo las medicinas o la psicoterapia
podían tratar estas condiciones graves.
Pero ella y otros
estaban publicando unos datos preliminares
a principios de este siglo,
que mostraban a personas mejorándose
y permaneciendo bien.
Y entonces,
decidí estudiar los nutrientes,
y es lo que he estado haciendo
durante la última década.

Turkish: 
hepsi de aynı iç karartıcı 
tabloyu vurgular nitelikte.
Yani,
oldukça depresif bir durum.
(Gülüşmeler)
İzleyeceğimiz başka bir yol var mı?
Bundan 20 yıl kadar önce,
doktora tezi danışmanım
Profesör Bonnie Kaplan,
Kanada Güney Alberta'da
bazı ailelerin 
kendilerini besinlerle
tedavi ettiğini
anlatmıştı.
İçlerinde bipolar bozukluk,
psikoz, depresyon yaşayanlar vardı.
Bunların hepsi de ciddi rahatsızlıklar.
Klinik psikoloji eğitimimde,
gıdaların ve beslenme şeklinin
ruh ve akıl sağlığı için önemsiz olduğu,
kişilerin yalnızca ilaç ve psikoterapiyle
iyileşebileceği öğretilmişti.
Danışmanım ve diğerlerinin
bu yüzyılın ilk yıllarında yayımladığı
öncül veriler ise,
insanların iyileştiğini ve hastalığın 
tekrarlamadığını gösteriyordu.
Ben de besinler üzerine
araştırma yapmaya başladım.
Son on yıldır da 
tam olarak yaptığım bu.

iw: 
שכולם שופכים אור
על אותה תמונה קודרת.
אם כן,
מדכא למדי.
(צחוק)
האם יש דרך אחרת?
לפני שני עשורים כמעט,
מנחת הדוקטורט שלי,
פרופסור בוני קפלן,
סיפרה לי על משפחות
שטיפלו בעצמן באמצעות חומרים תזונתיים
בדרום אלברטה שבקנדה.
הן סבלו מהפרעה דו-קוטבית,
פסיכוזות ודכאון:
מחלות חמורות,
וההשכלה שלי בפסיכולוגיה קלינית
לימדה אותי שלתזונה ולדיאטה
יש חשיבות זניחה בבריאות הנפש,
ושרק תרופות או טיפול פסיכולוגי
יכולים לטפל במחלות חמורות אלה.
אבל היא ואחרים פרסמו נתונים ראשוניים
בתחילת המאה הזאת,
שמוכיחים שאנשים מחלימים
ונותרים בריאים,
לכן החלטתי לחקור את החומרים התזונתיים
ועסקתי בכך במשך העשור האחרון.

English: 
all highlighting the same bleak picture.
So,
pretty depressing.
(Laughter)
Is there another way forward?
Almost two decades ago,
my PhD supervisor at the time,
Professor Bonnie Kaplan,
told me about some families 
who were treating themselves
with nutrients,
in Southern Alberta, Canada.
Now, they had bipolar disorder,
psychosis, depression.
These are serious conditions,
and my education in clinical psychology
had taught me that nutrition and diet were
of trivial significance for mental health,
and that only drugs or psychotherapy
could treat these serious conditions.
But she and others
were publishing preliminary data
in the earlier part of this century,
showing people getting well
and staying well.
And so, I decided to study the nutrients,
and that's what I've done
for the last decade.

Romanian: 
toate subliniind aceeași imagine sumbră.
Așadar,
e destul de deprimant.
(Râsete)
Există o altă cale?
Acum aproape două decenii,
Bonnie Kaplan,
profesorul meu de doctorat la acea vreme,
mi-a povestit despre unele familii
care se tratau cu nutrienți,
în Alberta de Sud, Canada.
Aveau tulburare bipolară,
psihoză, depresie.
Acestea sunt boli grave,
iar educația mea în psihologie clinică
mă învățase că alimentația și dieta
au o importanță mică în sănătatea mintală,
și că numai medicamentele sau psihoterapia
ar putea trata aceste afecțiuni grave.
Dar ea și alții au publicat
date preliminare
în prima parte a acestui secol,
arătând că oamenii se făceau bine
și rămâneau bine.
Am decis să studiez substanțele nutritive,
și asta am făcut în ultimul deceniu.

Portuguese: 
que esclarecem este mesmo quadro sombrio.
Portanto,
muito deprimente.
(Risos)
Haverá outra forma?
Há quase 20 anos,
a Professora Bonnie Kaplan,
supervisora do meu doutoramento,
falou-me de umas famílias
que estavam a tratar-se com nutrientes.
em Alberta do Sul, no Canadá.
Tinham distúrbio bipolar,
psicose e depressão.
Eram situações graves
e a minha formação em psicologia clínica
tinha-me ensinado
que a nutrição e a dieta
tinham pouca importância
para a saúde mental
e que só as drogas ou a psicoterapia
podia tratar essas situações graves.
Mas tanto ela como outras pessoas
estavam a publicar dados preliminares
no início deste século,
mostrando que as pessoas
estavam a reagir bem.
Assim, decidi estudar os nutrientes,
e é isso que tenho feito
nos últimos 10 anos.
Em 2009, recebi um financiamento

Galician: 
que destacan esta desesperanzadora imaxe.
En resumo,
bastante deprimente.
(Risas)
Hai outro camiño?
Hai case dúas décadas,
a miña directora de tese,
a profesora Bonnie Kaplan,
faloume dalgunhas familias
que se trataban a si mesmas con nutrientes
en Alberta do Sur, en Canadá.
Pois ben, tiñan trastorno bipolar,
psicose e depresión.
Estas son enfermidades graves,
e na miña formación en psicoloxía clínica
aprendín que a nutrición e a dieta eran
moi pouco transcendentes
para a saúde mental,
e que só os fármacos e a psicoterapia
podían tratar estes graves trastornos.
Pero ela e outras persoas
publicaran datos preliminares
a comezos deste século
sobre casos de pacientes
que se recuperaban e non recaían.
Así que decidín estudar estes nutrientes,
e é o que levo facendo
durante os últimos dez anos.
En 2009 recibín algúns fondos

Galician: 
para facer un experimento
controlado con placebo
usando vitaminas e minerais,
tamén coñecidos como micronutrientes,
para o tratamento de TDAH en adultos.
Este estudo foi publicado
no British Journal of Psychiatry
en abril deste ano,
e isto é o que atopamos:
nun período de só oito semanas
no grupo dos micronutrientes
responderon ben o dobre de persoas
que no grupo do placebo;
a depresión do dobre de persoas
entrou en remisión
no grupo dos micronutrientes.
A hiperactividade e a impulsividade
reducíronse ao rango normal, non clínico,
e os que tomaron os micronutrientes
eran máis propensos a informar
de que os seus síntomas do TDAH
afectaban e interferían menos
no seu traballo 
e nas súas relacións sociais
que os que tomaran o placebo.
Un ano despois,
aquelas persoas que seguiron
tomando os micronutrientes
mantiveron os seus cambios
ou mostraron unha mellora adicional,
e aqueles que se pasaron aos medicamentos
ou pararon de tomar micronutrientes

Portuguese: 
para fazer um teste
controlado por um placebo,
usando minerais e vitaminas,
conhecidos coletivamente
por micronutrientes,
para o tratamento de TDAH em adultos.
Este estudo foi publicado
na British Journal of Psychiatry
em abril deste ano
e isto foi o que descobrimos.
Num período de apenas 8 semanas,
houve o dobro de pessoas,
no grupo dos micronutrientes.
que reagiram bem,
em comparação com o do placebo:
o dobro das pessoas entraram
em remissão da sua depressão
no grupo dos micronutrientes.
A hiperatividade e a impulsividade
reduziram-se a uma escala normal,
não clínica
e as que tomavam os micronutrientes
relatavam com maior frequência
que os seus sintomas de TDAH
eram menos prejudiciais
e interferiam menos
no trabalho e nas relações sociais
do que as pessoas do grupo do placebo.
Um ano depois,
essas pessoas, que se mantinham
com os micronutrientes
mantinham essas alterações
ou melhoravam ainda mais.
e as que tinham mudado para medicamentos
ou tinham abandonado os micronutrientes

iw: 
ב-2009 זכיתי למימון כדי לנהל
ניסוי אקראי מבוקר-פלצבו
עם מינרלים ו-ויטמינים,
המוכרים גם בשם הקיבוצי "יסודות קורט",
לטיפול בהפרעות קשב אצל מבוגרים.
והמחקר הזה פורסם באפריל השנה
בכתב העת הבריטי לפסיכיאטריה
וזה מה שגילינו:
בתוך 8 שבועות בלבד,
פי 2 אנשים הגיבו
בקבוצת יסודות הקורט
בהשוואה לקבוצת הפלצבו;
פי שניים אנשים עברו להפוגה
בדכאון שלהם
בקבוצת יסודות הקורט.
ההיפראקטיביות והאימפולסיביות
פחתו לרמה נורמלית, בטווח הלא-קליני,
ואלה שנטלו את יסודות הקורט
דיווחו בסבירות רבה יותר
שתסמיני הפרעת הקשב שלהם
פחות מגבילים ומפריעים
בעבודתם וביחסיהם החברתיים
מאשר אנשים שנטלו פלצבו.
וכעבור שנה אחת,
אלה שהמשיכו ליטול יסודות קורט
שמרו על השינויים אצלם
והפגינו שיפור נוסף,
ואלה שעברו לתרופות
או הפסיקו ליטול יסודות קורט

Spanish: 
En 2009, recibí algunos fondos para hacer
un experimento aleatorio con placebo,
usando minerales y vitaminas,
también conocidos como micronutrientes,
para el tratamiento de TDAH en adultos.
Y este estudio fue publicado
en el British Journal of Psychiatry
en abril de este año,
y esto es lo que encontramos.
Dentro de un período de solo 8 semanas,
el doble de personas respondieron bien
en el grupo de micronutrientes
comparado con el grupo con placebo;
el doble de personas entraron en remisión
de su depresión,
con los micronutrientes.
La hiperactividad e impulsividad
disminuyeron hasta un margen normal,
y los que estaban tomando micronutrientes
eran mas propensos a informar
que sus síntomas de TDAH
les afectaban menos e interferían menos
en su trabajo y relaciones sociales
que las personas con placebo.
Y un año más tarde,
las personas que continuaron
con los micronutrientes
mantuvieron estos cambios
o mostraron una mejoría mayor,
y aquellos que cambiaron a medicinas
o no tomaron más los micronutrientes

Romanian: 
În 2009, am primit finanțări pentru a face
un studiu randomizat controlat cu placebo,
folosind minerale și vitamine,
cunoscute sub denumirea de micronutrienți,
pentru tratamentul ADHD-ului la adulți.
Și acest studiu a fost publicat
în British Journal of Psychiatry
în aprilie anul acesta,
și iată ce am descoperit.
Într-o perioadă de doar opt săptămâni,
de două ori mai mulți oameni
au răspuns în grupul de micronutrienți
comparativ cu placebo.
De două ori mai mulți oameni
au avut remisiune în depresia lor,
în grupul de micronutrienți.
Hiperactivitatea și impulsivitatea
s-au redus în intervalul normal, nonclinic
și cei care luau micronutrienții
aveau mai multe șanse să raporteze
că simptomele de ADHD au fost
mai puțin deranjante
și i-au încurcat mai puțin
în relațiile lor sociale
comparativ cu oamenii care luau placebo.
Un an mai târziu,
acei oameni care
au rămas pe micronutrienți
și-au menținut modificările
sau au avut îmbunătățiri suplimentare,
și cei care au trecut la medicamente
sau nu au luat micronutrienții

English: 
In 2009, I received some funding to run
a randomized placebo-controlled trial,
using minerals and vitamins,
also known collectively as micronutrients,
for the treatment of ADHD in adults.
And this study was published
in the British Journal of Psychiatry
in April of this year,
and here's what we found.
Within just an 8-week period,
twice as many people responded
in the micronutrient group
compared to placebo;
twice as many people went
into remission in their depression,
in the micronutrient group.
Hyperactivity and impulsivity reduced
into the normal, non-clinical range,
and those who were taking
the micronutrients
were more likely to report
that their ADHD symptoms
were less impairing and less interfering
in their work and social relationships
than people who were on the placebo.
And one year later,
those people who stayed
on the micronutrients
maintained their changes
or showed further improvement,
and those who switched to medications
or stopped the micronutrients

Turkish: 
2009'da verilen bir fonla, mikro besinler 
olarak bilinen mineral ve vitaminlerin
yetişkinlerde DEHB'nin tedavisi için 
kullanılmasıyla ilgili
randomize, plasebo kontrollü 
bir çalışma yürüttüm.
Çalışma, 
İngiliz Psikiyatri Dergisi'nde
geçtiğimiz Nisan yayımlandı.
Şöyle sonuçlar bulduk.
Sadece 8 haftalık dönemde,
plasebo ile karşılaştırıldığında
mikro besinler grubunda
iki kat daha fazla insan
tepki verdi.
Mikro besinler grubunda iki kat
daha fazla insanın depresyonunda
gerileme oldu.
Hiperaktivite ve dürtüsellik
normal, klinik olmayan aralığa geriledi.
Üstelik mikro besinlerden 
alan insanlar,
plasebodaki insanlara göre,
DEHB semptomlarının işleri ve 
sosyal ilişkileri üzerinde eskisi kadar
engelleyici, eskisi kadar müdahale edici
olmadığını daha fazla bildirdi.
Mikro besinlere devam eden insanlar,
bir yıl içinde gerileme göstermedi,
hatta daha fazla ilerleme kaydetti.
İlaçlara dönen ya da mikro besinleri
bırakan insanlarda ise,

Turkish: 
semptomların kötüleştiği
gözlemlendi.
Bakın, söylemem gereken bir şey var.
Mikro besin dediklerimin dozu,
bir vitamin hapından
aldığınız dozun
çok daha üzerindedir.
Çalışmaya katılanlara
bir gün boyunca,
içinde 36 besleyici olan
15 taneye kadar hap verdik.
Yani, büyük ihtimalle
reçetesiz satılan 
bir vitamin takviyesinden
aynı olumlu etkileri alamazsınız.
Hem dozu yetersiz olacaktır,
hem de besin içeriği.
Bu olumlu etkileri gösteren
başka çalışmalar da var.
Canterbury Üniversitesi'nde,
Akıl Sağlığı ve Beslenme Araştırma 
Grubu olarak,
tıp dergilerinde 20'den fazla 
makale yayımladık
ve hepsi de mikro besinlerin
faydalarını kanıtlıyor.
Bu çalışmaya bakalım.
İlaçları aynı oranda düşürürsek,
çocuklardaki bipolar bozukluk
semptomlarında % 50 oranında 
gerileme olduğunu gördük.
Bu çalışma ise,

iw: 
הפגינו החמרה בתסמינים.
כאן עלי לומר לכם משהו:
באומרי "יסודות קורט"
אני מתייחסת למינון גבוה יותר
מאשר בגלולת ויטמינים שקונים במרכול.
במחקר הזה נתנו למשתתפים
עד 15 גלולות ביום
שהכילו 36 חומרים תזונתיים,
ולכן לא סביר
שאם תלכו לקנות תוספי מזון
ללא מרשם,
תתנסו באותן תוצאות חיוביות,
כי המינון נמוך יותר
ומבחר החומרים התזונתיים קטן יותר.
התוצאות החיוביות האלה אינן מוגבלות
למחקר אחד ויחיד.
במעבדה שלי באוניברסיטת קנטרברי,
"קבוצת חקר בריאות הנפש והתזונה,"
אנו פרסמנו מעל 20 מאמרים
בכתבי-עת רפואיים
שכולם מתעדים את יתרונותיהם
של יסודות הקורט.
למשל, המחקר הזה
הראה שהצלחנו להפחית את תסמיני
ההפרעה הדו-קוטבית בילדים ב-50%
תוך צמצום מקביל של התרופות.
המחקר הזה

English: 
actually showed worsening
of their symptoms.
Now, I need to tell you something here,
and that is, when I say micronutrients,
I'm actually referring to
a dose higher than what you'd get
out of a vitamin pill
purchased on the supermarket.
In this study, we gave participants
up to 15 pills a day with 36 nutrients.
So it would be unlikely
that if you went and got
an over-the-counter supplement,
you would unlikely
see these positive benefits,
both because the dose is lower,
and the breadth of nutrients is lower.
Now, these positive benefits
are not confined to a single study.
My lab at the University of Canterbury
is the Mental Health
and Nutrition Research Group,
and we've published
over 20 papers in medical journals,
all documenting the benefits
of micronutrients.
For example, this study here
showed that we could reduce the symptoms
of bipolar disorder in children by 50%
with a simultaneous reduction
of medications.
This study here

Spanish: 
mostraron un empeoramiento
de sus síntomas.
Ahora, aquí debo decirles algo,
y es que, cuando digo micronutrientes,
me estoy refiriendo en realidad
a una dosis mayor de la que se obtiene
al tomar una píldora de vitaminas
comprada en el supermercado.
En este estudio,
dimos a los participantes
hasta unas 15 píldoras al día
con 36 nutrientes.
Así que sería improbable
que si fueran y consiguieran
un suplemento sin receta,
sería improbable
que vieran estos beneficios,
porque la dosis es menor,
y la variedad de nutrientes es menor.
Estos beneficios positivos
no están limitados a un único estudio.
Mi laboratorio en Canterbury
es el Mental Health
and Nutrition Research Group,
y hemos publicado
más de 20 artículos en revistas médicas,
documentando
los beneficios de los micronutrientes.
Por ejemplo, este estudio aquí
mostró una reducción de los síntomas
del trastorno bipolar en niños de un 50 %
con una reducción simultánea
de las medicinas.
Este estudio aquí

Portuguese: 
mostravam que os seus sintomas
tinham piorado.
Aqui, é preciso dizer uma coisa.
Quando falo de micronutrientes
estou a referir-me a uma dose
maior do que a que obtemos
num comprimido de vitaminas
comprado no supermercado.
Neste estudo, dávamos aos participantes
mais de 15 comprimidos por dia,
com 36 nutrientes.
Por isso, é pouco provável
que, se forem adquirir
um suplemento ao balcão,
é pouco provável que vejam
benefícios positivos,
porque a dose é mais baixa
e a gama de nutrientes é mais baixa.
Estes benefícios positivos
não estão limitados a um único estudo.
O meu laboratório
na Universidade de Canterbury
é o Mental Health and Nutrition
Research Group,
e já publicámos mais de
20 artigos em revistas médicas,
todos eles documentando
os benefícios dos micronutrientes.
Por exemplo, este estudo mostrou
que podemos reduzir em 50% os sintomas
do distúrbio bipolar em crianças
com uma redução simultânea
de medicamentos.

Romanian: 
de fapt au experimentat
agravarea simptomelor lor.
Trebuie să vă spun ceva aici,
când spun micronutrienți,
mă refer, de fapt,
la o doză mai mare decât ceea ce ați primi
dintr-o pastila de vitamine
achiziționată din supermarket.
În cadrul acestui studiu,
le-am oferit participanților
până la 15 pastile pe zi
cu 36 de nutrienți.
Deci ar fi puțin probabil
să obțineți aceleași beneficii pozitive
cu suplimente cumpărate din magazine,
deoarece doza este mai mică,
dar și numărul nutrienților este mai mic.
Aceste beneficii pozitive
nu se limitează la un singur studiu.
Laboratorul meu
de la Universitatea din Canterbury
este Grupul de cercetare
pentru sănătate mintală și nutriție,
și am publicat peste 20 de lucrări
în reviste medicale,
toate documentând
beneficiile micronutrienților.
De exemplu, acest studiu
a arătat că putem reduce simptomele
tulburării bipolare la copii cu 50%
cu o reducere simultană a medicamentelor.
Acest studiu

Galician: 
acabaron mostrando empeoramento
dos seus síntomas.
Debo aclarar
que cando digo micronutrientes,
estoume a referir a unha dose
máis alta da que habería
nunhas vitaminas
compradas nun supermercado.
Neste estudo demos aos participantes
até 15 comprimidos ao día
con 36 nutrientes.
Así que se tomases un suplemento
sen receita médica,
sería improbable
que puideses ver estes beneficios,
xa que a dose é reducida
e cantidade de nutrientes é baixa.
Agora ben, estes beneficios
non están limitados a un único estudo.
O meu grupo
na Universidade de Canterbury
é o Grupo de Investigación
sobre Saúde Mental e Nutrición
e xa temos publicados
máis de 20 artigos en revistas,
documentando os beneficios
dos micronutrientes.
Por exemplo, este estudo mostra
que se poden reducir
os síntomas do trastorno bipolar
en nenos nun 50%
reducindo a cantidade de medicamentos.

Turkish: 
Christchurch depremleri sonrası gelişen
travmatik stres bozukluğu oranlarının,
bir aylık mikro besin müdahalesiyle,
%65'ten %18'e kadar azaldığını,
mikro besin almayan
insanlardaysa
değişiklik olmadığını gösterdi.
Bir yıl sonra bile, besinleri
almış olan insanlar
almayanlara göre daha iyi 
bir durumdaydı.
Calgary Üniversitesi araştırmacılarıyla,
Kanada, Albarta bölgesinde
2013'te olan sellerden sonra
yaptığımız çalışmalarda da
aynı bulgulara ulaştık.
Bence mesaj açık:
İyi beslenen beden ve beyin,
sürekli stresle mücadelede
ve hastalıktan iyileşmede daha başarılı.
Doğru dozlarda mikro besin vererek,
çevre felaketlerinden etkilenen nüfusun
ruh sağlığını etkili ve masrafsız
bir kamu sağlığı müdahalesiyle
iyileştirebiliriz.

Portuguese: 
Este estudo mostrou
que pudemos reduzir as taxas
de provável transtorno 
de "stress" pós-traumático
de 65% para 18%,
na sequência do terramoto de Christchurch,
com a intervenção de micronutrientes,
durante um mês.
mas não houve alteração
nos que não tomaram os nutrientes.
Mesmo um ano depois, essas pessoas
que tinham recebido os nutrientes
comportavam-se melhor
do que os que não tinham.
E acabámos de repetir estas conclusões
em colaboração com investigadores
na Universidade de Calgary,
na sequência das cheias de junho de 2013,
em Alberta, no Canadá.
Para mim, a mensagem é clara.
Um corpo e um cérebro bem nutridos
tem melhores condições para aguentar
e recuperar da doença.
Administrar micronutrientes
em doses adequadas
pode ser uma intervenção eficaz
e barata da saúde pública,
para melhorar a saúde mental
duma população
na sequência de uma catástrofe ambiental.

Romanian: 
a arătat că am putea reduce rata 
tulburărilor de stres posttraumatic
de la 65% până la 18%,
în urma cutremurelor din Christchurch,
cu o intervenție
de o lună de micronutrienți,
fără nicio modificare în cazul celor
care nu iau substanțele nutritive.
Chiar și un an mai târziu,
acei oameni care primiseră nutrienții
erau mai bine
decât cei care nu le-au primit.
Tocmai am repetat aceste descoperiri
în colaborare cu cercetătorii
de la Universitatea din Calgary,
în urma inundațiilor din iunie 2013, 
din Alberta, Canada.
Pentru mine, mesajul este clar,
că un corp și un creier bine hrănit
este mai apt să reziste stresului continuu
și să se recupereze din boli.
Administrarea de micronutrienți
în doze adecvate
poate fi o intervenție
eficientă și ieftină în sănătatea publică
pentru îmbunătățirea sănătății mintale
a unei populații
în urma unei catastrofe de mediu.

Spanish: 
mostró que podíamos reducir las tasas
del trastorno de estrés postraumático
de un 65 % a un 18 %,
después de los terremotos de Christchurch,
con una intervención de micronutrientes
durante un mes,
sin cambios en aquellos
que no tomaron los nutrientes.
Incluso un año después, aquellos
que habían recibido los nutrientes
estaban mejor que aquellos que no.
Y reprodujimos esto hallazgos
en colaboración con investigadores
de la universidad de Calgary,
después de las inundaciones
de junio de 2013 en Alberta, Canadá.
Para mi, el mensaje es claro:
que un cuerpo y un cerebro bien nutridos
puede resistir mejor el estrés continuo
y recuperarse de las enfermedades.
Dar micronutrientes en dosis apropiadas
puede ser una forma eficiente y económica
de intervención en la salud pública
para mejorar la salud mental
de una población
después de una catástrofe medioambiental.

iw: 
הראה שהצלחנו להפחית שיעורי
הפרעת דחק פוסט-טראומטית אפשרית
מ-65% ל-18%,
בעקבות רעידות האדמה בכרייסטצ'רץ',
בעזרת התערבות בת חודש אחד
עם יסודות קורט,
כשבקרב אלה שלא נטלו יסודות קורט
לא חל שינוי.
אפילו כעבור שנה,
אלה שקיבלו את יסודות הקורט
היו במצב טוב יותר מאלה שלא.
וזה עתה שחזרנו את הממצאים האלה
בשיתוף-פעולה עם חוקרים
באוניברסיטת קלגרי,
בעקבות השטפונות ביוני 2013
באלברטה שבקנדה.
בעיני, המסר ברור:
גוף ומוח שזוכים לתזונה מיטבית
מתמודדים טוב יותר עם דחק מתמשך
ומחלימים טוב יותר.
מינון מתאים של יסודות קורט
יכול להוות התערבות יעילה וזולה
מבחינת בריאות הציבור
ושיפור בריאות הנפש של אוכלוסיה
בעקבות אסון סביבתי.

English: 
showed that we could reduce rates
of probable posttraumatic stress disorder
from 65% down to 18%,
following the Christchurch earthquakes,
with a one-month intervention
of micronutrients,
with no change in those not
taking the nutrients.
Even one year later, those people
who had received the nutrients
were doing better than those who didn't.
And we've just replicated these findings
in collaboration with researchers
at the University of Calgary,
following the floods of June 2013,
in Alberta, Canada.
To me, the message is clear,
that a well-nourished body and brain
is better able to withstand ongoing stress
and recover from illness.
Giving micronutrients in appropriate doses
can be an effective and inexpensive
public health intervention
to improve the mental health
of a population
following an environmental catastrophe.

Galician: 
Este outro estudo demostra
que puidemos reducir
as taxas de probable trastorno
de estrés postraumático
dun 65%
a un 18%
despois dos terremotos de Christchurch,
cunha intervención dun mes
de micronutrientes
sen cambios naqueles que non
tomaron nutrientes.
Incluso un ano despois, aquelas persoas
que tomaran nutrientes
levábano mellor que aqueles
que non os tomaran.
E acabamos de repetir estes achados
en colaboración con investigadores
da Universidade de Calgary
despois das inundacións de xuño de 2013
en Alberta, Canadá.
Para min a mensaxe está clara:
un corpo e un cerebro ben nutridos
son máis capaces de soportar
estrés continuo
e de se recuperar de enfermidades.
Proporcionar micronutrientes
en doses apropiadas
pode ser unha intervención eficiente
e barata da sanidade pública
para mellorar a saúde mental
dunha poboación
despois dunha catástrofe ambiental.

Spanish: 
En mis 20 años de carrera,
pocas veces he visto
esta clase de respuestas
a los tratamientos convencionales.
Cuando las personas mejoran,
mejoran en general,
no solo en los síntomas tratados,
sino también en otras áreas,
como la mejora en el sueño,
estabilización del humor,
reducción de la ansiedad,
y una reducción en la necesidad
de cigarrillos, marihuana y alcohol.
Mi investigación
y otras alrededor del mundo
han mostrado que de un 60 a un 80 % 
responde a los micronutrientes,
lo que demuestra lo poderosa
que es esta intervención.
E internacionalmente,
ya se han hecho 20 estudios aleatorios
controlados con placebo,
esta es la regla de oro
que usamos para hacer decisiones clínicas,
que demuestran que podemos reducir
la agresión en los reclusos,
retrasar el deterioro cognitivo
en los ancianos,
tratar la depresión, la ansiedad,
el estrés, el autismo y el TDAH.
E incluso pueden ser más económicos
que los tratamientos 
convencionales actuales.

iw: 
בקריירה שלי, בת 20 השנה,
נוכחתי רק לעתים נדירות
בתגובות כה דרמטיות לטיפול הרגיל.
כשאנשים מבריאים,
הם מבריאים בכל התחומים,
לא רק בתסמינים בהם טיפלנו,
אלא גם בתחומים נוספים,
כמו שינה משופרת,
יציבות מצב הרוח, הפחתת החרדה,
והקטנת ההזדקקות לסיגריות, קנביס ואלכוהול.
המחקר שלי ושל אחרים בעולם
הראה ש-60% עד 80% מהאנשים
מגיבים ליסודות קורט,
מה שמוכיח את עוצמתה
של צורת ההתערבות הזאת.
ובעולם כולו,
נערכו עד כה 20 ניסויים אקראיים
מבוקרי-פלצבו -
תקן הזהב שלנו
מבחינת החלטות קליניות -
ניסויים שהראו שאפשר
לצמצם תוקפנות בקרב אסירים,
להאט הידרדרות קוגניטיבית אצל קשישים,
לטפל בדכאון, בחרדה,
בדחק, באוטיזם ובהפרעות קשב.
בנוסף, טיפולים אלה
גם עשויים להיות זולים יותר
מאשר הטיפולים המקובלים הנוכחיים.

Portuguese: 
Na minha carreira de 20 anos,
raramente vi
estas reações drásticas
aos tratamentos convencionais.
Quando as pessoas melhoram,
melhoram em todos os aspetos,
não apenas em relação
aos sintomas que tratamos
mas também noutras áreas,
como uma melhoria do sono,
estabilização do humor,
redução da ansiedade
e redução da necessidade
de cigarros, canábis e álcool.
A minha investigação 
e a de outros em todo o mundo
demonstraram que 60 a 80% das pessoas
reagem bem aos micronutrientes,
mostrando o poder desta intervenção.
A nível internacional,
já houve 20 testes randomizados,
controlados por placebo
— é a regra de ouro que se usa
para tomar decisões clínicas —
mostrando que podemos
reduzir a agressividade em prisioneiros,
abrandar o declínio cognitivo nos idosos,
tratar a depressão, a ansiedade,
o "stress", o autismo, e o TDAH.
Até podem ser mais eficazes
em termos de custos
do que os atuais tratamentos convencionais.

Turkish: 
20 yıllık kariyerimde,
geleneksel tedavilerin
bu kadar kökten tepkiler
yaratabildiğini pek görmedim.
İnsanlar iyileştiğinde,
hemen her alanda iyileşme gözleniyor.
Tedavi ettiğimiz semptomların dışında;
daha iyi bir uyku,
sakin bir ruh hâli,
daha az kaygı,
daha az sigara, esrar,
alkol ihtiyacı.
Benim araştırmam ve 
dünyadaki diğer çalışmalar,
insanların %60 - %80'inin
mikro besinlere tepki verdiğini,
yani bu müdahalenin ne kadar
güçlü olduğunu gösterdi.
Şu anda,
dünyada randomize, plasebo kontrollü
20 çalışma yürütülüyor.
Klinik kararlar vermek için
bu altın standardı kullanıyoruz.
Bu şekilde, mahkumlardaki
saldırganlığı azaltabildiğimizi,
yaşlılardaki bilişsel gerilemeyi 
yavaşlatabildiğimizi,
depresyon, anksiyete, stres, otizm
DEHB'yi iyileştirebildiğimizi görüyoruz.
Aslında, mikro besinler 
mevcut geleneksel tedavilerden
daha az maliyetli de olabilir.

Galician: 
Nos meus 20 anos de carreira
poucas veces vin
este tipo de respostas
en tratamentos convencionais.
Cando a xente se pon boa,
melloran en todos os ámbitos,
non só nos síntomas que se lles trataban
senón tamén noutras áreas:
mellora do sono,
estabilización do humor,
redución da ansiedade
e diminución da necesidade
de cigarros, marihuana e alcol.
A miña investigación e outras
por todo o mundo
demostraron que o 60-80% da xente
responde aos micronutrientes,
o que revela o potente que é
esta intervención.
E internacionalmente,
xa houbo 20 estudos aleatorios
controlados con placebo
--esta é a regra de ouro
que usamos para tomar decisións clínicas--
que demostran que podemos reducir
a agresividade en presos,
retrasar a deterioración cognitiva
en persoas maiores,
tratar depresión, ansiedade
estrés, autismo e TDAH.
E incluso poden ser máis económicos
que os actuais tratamentos convencionais.

Romanian: 
În cariera mea de 20 de ani,
rareori am văzut
aceste răspunsuri dramatice 
la tratamentele convenționale.
Când oamenii se fac bine,
ei se fac bine în general,
nu doar în ceea ce privește
simptomele pe care le-am tratat
ci și în alte arii, cum ar fi
îmbunătățirea somnului
stabilizarea stării de spirit,
reducerea anxietății
și reducerea nevoii de țigări,
canabis sau alcool.
Cercetarea mea, dar și a altor specialiști
au arătat că 60-80% din oameni
răspund la micronutrienți,
arătând cât de puternică
este această intervenție.
Și internațional,
sunt 20 de studii placebo randomizate,
acesta este standardul de aur 
pentru deciziile clinice,
arătând că putem reduce
agresivitatea celor încarcerați,
degradarea cognitivă la bătrâni,
trata depresia, anxietatea, stresul,
autismul și ADHD-ul.
Ar putea fi chiar mai rentabile financiar
decât medicația convențională actuală.

English: 
In my 20-year career, I have rarely seen
these dramatic responses
from conventional treatments.
When people get well,
they get well across the board,
not only in the symptoms that we treated,
but also in other areas,
like improved sleep,
stabilization of mood,
reduction in anxiety,
and the reduction in need
for cigarettes, cannabis, and alcohol.
My research and those around the world
have shown that 60 - 80% of people
respond to micronutrients,
showing just how powerful
this intervention is.
And internationally,
there have now been 20 randomized
placebo-controlled trials -
this is the gold standard
that we use to make clinical decisions -
showing that we can
reduce aggression in prisoners,
slow cognitive decline in the elderly,
treat depression, anxiety,
stress, autism, and ADHD.
And, they might even
be more cost-effective
than current conventional treatments.

Turkish: 
Bu çalışma, psikoz tanılı 10 yaşındaki
bir çocuğun tedavi sürecini kaydetti.
6 ay boyunca hastanede 
ilaçlarla tedavisi başarısız olunca,
mikro besinlerle tedaviye başlandı.
Mikro besinler,
halüsinasyon ve sanrılarını 
tamamen ortadan kaldırdı;
-ki altı yıl sonra da 
bu durum değişmemişti-
üstelik tedavi başarısız olan
hastane tedavisinden
%2 daha az maliyetliydi.
Sadece mali kazanımlar bile,
toplum olarak bu yaklaşımın
daha geniş faydaları olduğunu
fark etmemizi zorunlu kılıyor.
Daha iyi haberlerim de var.
Tedaviye -
Mikro besin tedavisine ruhsal bozukluk
oluşmadan başlanırsa
bu sorunların gelişmesi
önceden önlenebilir.
Bu inanılmaz çalışma, psikoz riski
altında 81 yetişkini ele aldı ve 12 hafta
randomize şekilde bazılarına,

Spanish: 
Este estudio documentó el tratamiento
de un niño de 10 años con psicosis.
Al fracasar su tratamiento con medicinas
durante 6 meses en el hospital,
fue tratado con micronutrientes.
No solo los micronutrientes
eliminaron por completo
sus alucinaciones y delirios,
cambios que aún se mantenían
seis años después,
sino que también el costo del tratamiento
fue de menos del 2%
del costo de su tratamiento fracasado
como paciente interno.
Solo el ahorro en los costos
hace imperativo
que nuestra sociedad preste atención
a los amplios beneficios de este enfoque.
Y hay más buenas noticias.
Tratando...
Dando suplementos
antes de que surja la enfermedad mental
puede realmente evitar en primer lugar
que estos problemas se desarrollen.
Este estudio fantástico examinó
a 81 adolescentes con riesgo de psicosis
y los distribuyó aleatoriamente

English: 
This study here documented the treatment
of a 10-year-old boy with psychosis.
When his 6-month inpatient treatment
with medications was unsuccessful,
he was treated with micronutrients.
Not only did the micronutrients
completely eliminate
his hallucinations and delusions -
changes that were maintained
six years later -
but the cost of the treatment
was less than 2%
than the cost of the unsuccessful
inpatient treatment.
The cost savings alone make it imperative
that our society pay attention
to the wider benefits of this approach.
And there is more good news.
Treating -
Supplementing before
mental illness emerges
can actually stop these problems
from developing in the first place.
This fantastic study looked at
81 adolescents at risk for psychosis
and randomized them

Romanian: 
Acest studiu a documentat tratarea
unui băiat de zece ani cu psihoză.
Când tratamentul său medicamentos
de șase luni din spital nu a avut succes,
a fost tratat cu micronutrienți.
Nu doar că micronutrienții
au eliminat complet
halucinațiile și psihozele sale,
schimbări care s-au menținut
șase ani mai târziu,
dar și costul tratamentului a fost
mai mic de 2%
comparativ cu costul tratamentului
din spital.
Doar reducerea costurilor ne obligă
ca societate să fim mai atenți
la beneficiile acestei abordări.
Și mai sunt și alte vești bune.
Tratarea...
Suplimentarea înainte de apariția
bolilor mintale
poate să oprească aceste probleme
înainte ca acestea să apară.
Acest studiu fantastic a analizat
81 de adolescenți cu risc de psihoză
și i-a randomizat

Galician: 
Este estudo documentou o tratamento
dun neno de 10 anos con psicose.
Despois do fracaso do seu tratamento
con medicación
durante a súa hospitalización,
foi tratado con micronutrientes.
E non só resultou que os micronutrientes
eliminaron completamente
as súas alucinacións e desvaríos
--cambios que se mantiveron
aínda seis anos despois--
senón que o custo do tratamento
foi menor do 2% do custo
do seu tratamento anterior
como paciente interno.
Xa só o aforro que isto supón
fai obrigatorio
que a nosa sociedade preste atención
aos maiores beneficios deste enfoque.
E aínda hai máis boas novas!
Tratando...
Dar suplementos antes de que xurda
unha enfermidade mental
pode evitar a aparición
deste tipo de problemas.
Nestoutro excelente estudo
observouse a 81 adolescentes
con risco de psicose
e administróuselles aleatoriamente

iw: 
המחקר הזה תיעד את הטיפול
בנער פסיכוטי בן עשר.
כשהטיפול בן חצי השנה
באשפוז ובתרופות לא הצליח,
הוא טופל ביסודות קורט.
ולא רק שיסודות הקורט
הפסיקו כליל את ההזיות והאשליות שלו -
שינויים שנותרו בעינם
גם אחרי שש שנים -
אלא גם עלות הטיפול
היתה פחות מ-2%
מעלות הטיפול הכושל באשפוז.
החסכון בעלויות לבדו מחייב
את החברה שלנו להתייחס
ליתרונות הרבים יותר של גישה זאת.
ויש עוד בשורות טובות.
הטיפול...
הטיפול בתוספי-תזונה
לפני פרוץ מחלת הנפש
מסוגל למנוע מבעיות אלה
להתפתח מלכתחילה.
במחקר המדהים הזה,
81 מתבגרים בסיכון פסיכוטי

Portuguese: 
Este estudo documentou o tratamento
de um rapaz de 10 anos com psicose.
Depois de 6 meses de tratamento
sem êxito com medicamentos,
foi tratado com micronutrientes.
Não só os micronutrientes
eliminaram totalmente
as suas alucinações e delírios
— alterações que se mantinham
seis anos depois —
como o custo do tratamento
foi menor em 2% do custo
do tratamento sem êxito.
Basta esta poupança 
para tornar imperativo
que a nossa sociedade preste atenção
aos maiores benefícios desta abordagem.
E ainda há mais notícias boas.
Os suplementos antes
de aparecer uma doença mental
pode impedir que estes problemas
se desenvolvam.
Este estudo espantoso observou
81 adolescentes em risco de psicose
e randomizou-os

English: 
to receive either Omega-3 fatty acids
in the form of fish oils -
essential nutrients for brain health -
or placebo for a 12-week period.
One year later,
5% of those who received the fish oil
had converted to psychosis
versus 28% of those on placebo.
That represents an 80% reduction
of the chances of you
converting to psychosis,
simply through giving fish oils.
I wonder if I know
what some of you are thinking.
I wonder if some of you are thinking,
"Hold on! Why don't I just eat better?"
"Why don't I just
tell everyone to eat better?"
And indeed, there are
some fantastic studies
that document the strong relationship
between dietary patterns and mental health
although we're still in very early days
of scientific investigation.

Spanish: 
para recibir ácidos grasos omega-3
en forma de aceite de pescado,
nutrientes básicos
para la salud cerebral,
o un placebo durante 12 semanas.
Un año más tarde,
un 5 % de los que recibieron
el aceite de pescado sufrían psicosis
contra un 28 % de aquellos con placebo.
Eso representa un 80 % de reducción
en la posibilidad 
de convertirse en psicótico,
simplemente con dar aceite de pescado.
Me pregunto si yo sé
lo que algunos están pensando.
Me pregunto si algunos están pensando,
"¡Un momento! ¿Por qué simplemente
no trato de comer mejor?"
"¿Por qué simplemente no les digo
a todos los demás que coman mejor?"
Y verdaderamente,
hay unos estudios fantásticos
que documentan la fuerte relación que hay
entre la alimentación y la salud mental
aunque todavía estamos en los comienzos
de la investigación científica.

Portuguese: 
a receber ácidos gordos Ómega-3
sob a forma de óleos de peixe
— nutrientes essenciais
para a saúde do cérebro —
ou a receber um placebo,
durante um período de 12 semanas.
Um ano depois,
só 5% dos que tinham tomado óleo de peixe
tinham contraído a psicose
em comparação com 28% dos
que tinham recebido o placebo.
Isto representa uma redução de 80%
das hipóteses de contrair uma psicose,
apenas através dos óleos de peixe.
Não sei bem o que é
que vocês estão a pensar.
Será que vocês estão a pensar:
"Espera! Porque é que eu
não como melhor?"
"Porque é que eu não digo a toda a gente
para comerem melhor?"
Na verdade, há uns estudos fantásticos
que documentam a forte relação
entre os padrões da dieta e a saúde mental
embora ainda estejamos no princípio
da investigação científica.

Galician: 
ácidos graxos Omega-3
en forma de aceite de peixe,
nutrientes esenciais
para a saúde cerebral,
ou un placebo
durante un período de 12 semanas.
Un ano despois,
o 5% dos que recibiran o aceite de peixe
manifestaran psicose
fronte ao 28% dos que tomaran o placebo.
Isto representa unha redución do 80%
de probabilidades de que
se manifeste a psicose,
con só tomar aceite de peixe.
Penso que sei
o que estaredes a pensar.
Pode que digades:
"Agarda, daquela
por que non comer mellor?"
"Por que non dicirlle a todo o mundo
que coma mellor?"
Efectivamente, hai algúns
estudos fantásticos
que demostran a forte relación
entre tipos de dieta e saúde mental,
malia que aínda estamos comezando
a investigar isto cientificamente.

iw: 
שקיבלו באופן אקראי חומצות שומן
אומגה 3 בצורת שמן דגים -
תזונה הכרחית לבריאות המוח -
או פלצבו,
למשך 12 שבועות.
כעבור שנה,
5% ממי שקיבלו את שמן הדגים
פיתחו פסיכוזה
לעומת 28% ממקבלי הפלצבו.
זה מייצג ירידה של 80%
בסיכויים לעבור למצב פסיכוטי,
בעזרת שמן דגים בלבד.
מעניין אותי מה חלק מכם חושבים.
אני תוהה אם חלקכם חושבים,
"רגע!
למה שפשוט לא נאכל טוב יותר?"
"למה שלא נאמר פשוט לכולם
לאכול טוב יותר?"
ואכן, יש כמה מחקרים מדהימים
שמתעדים את הזיקה החזקה
בין דפוסי תזונה לבריאות הנפש
אם כי אנו עדיין
בימיו הראשונים של המחקר המדעי.

Turkish: 
beyin sağlığının temel besinleri olan
balık yağları formunda
Omega 3 yağ asitleri verildi,
diğerlerine de plasebo uygulandı.
Bir yıl sonra,
balık yağı alanların %5'inde
psikoz bozukluğu oluşurken,
bu oran plasebo 
etkisindekilerde %28 oldu.
Yalnızca balık yağı verildiğinde,
kişideki psikoz oluşma
ihtimalinin %80
azaldığını görüyoruz.
Bazılarınız ne düşünüyor
biliyor muyum acaba?
Şöyle düşünenleriniz var mı:
"Dur ya! Niye daha iyi yemiyorum ki?"
"Herkese daha iyi beslenmesini
söylesem ya!"
Bilimsel araştırmaların 
daha başındayız.
Yine de, beslenme biçimi ile 
zihin sağlığı arasındaki güçlü ilişkiyi
kanıtlayan muhteşem çalışmalar
olduğunu görüyoruz.
Yalnızca beslenmede yapılan 
değişikliklerden kimin faydalanacağını,

Romanian: 
să primească fie acizi grași Omega-3
sub formă de uleiuri de pește,
nutrienți esențiali
pentru sănătatea creierului,
sau placebo pentru o perioadă 
de 12 săptămâni.
Un an mai târziu,
5% dintre cei care au primit
uleiul de pește au dezvoltat psihoză,
față de 28% din cei cu placebo.
Aceasta reprezintă o reducere de 80%
a riscului de a dezvolta psihoză,
pur și simplu prin folosirea
uleiurilor de pește.
Mă întreb dacă știu ce gândesc
unii dintre voi.
Mă întreb dacă unii dintre voi vă gândiți:
„Stai puțin! De ce să nu mănânc mai bine?”
„De ce să nu le spun tuturor
să mănânce mai bine?”
Și, într-adevăr, există
câteva studii fantastice
care documentează relația puternică
dintre obiceiurile alimentare
și sănătatea mintală, deși încă suntem 
la începutul cercetărilor științifice.

Spanish: 
No sabemos quién se beneficiaría
con solo manipular la dieta,
y quién necesitaría un estímulo adicional
con otros nutrientes.
Pero incluso en los últimos cinco años,
hubo 11 estudios epidemiológicos,
transversales y longitudinales,
en poblaciones grandes
alrededor del mundo,
y todos muestran la misma cosa.
Cuanto más uno come una dieta prudente,
o una dieta mediterránea
o un tipo de alimentación no procesada,
más bajo es el riesgo de depresión.
Y cuanto más uno come la dieta occidental
o alimentos procesados,
más alto es el riesgo de depresión.
Solo conozco un estudio
que no encontró esta asociación,
y ningún estudio demuestra
que la dieta occidental
sea buena para nuestra salud mental.
(Risas)
¿Qué es la dieta occidental?
Es una dieta muy procesada,

Galician: 
Non sabemos quen obtería beneficios
só cunha manipulación da dieta
e quen podería necesitar
un estímulo extra de nutrientes.
Pero incluso nos últimos cinco anos
houbo 11 estudos epidemiolóxicos,
transversal e lonxitudinalmente,
en grandes poboacións
por todo o mundo
que demostran exactamente o mesmo.
Se tes unha dieta moderada,
mediterránea,
ou baseada en alimentos non procesados,
terás menor risco de padecer depresión.
E se tes unha dieta occidental
ou baseada en alimentos procesados,
terás maior probabilidade
de padecer depresión.
Só vin un estudo
que non chegou a esta asociación,
mais ningún estudo demostra
que a dieta occidental
sexa boa para a nosa saúde mental.
(Risas)
Que é a dieta occidental?
Ben, é unha dieta moi procesada,
con alto contido de cereais procesados,

English: 
We don't know who would benefit
from dietary manipulation alone,
and who may need the additional boost
from extra nutrients.
But even in the last five years,
there have been
11 epidemiological studies,
cross-sectionally and longitudinally,
in large populations around the world,
all showing the same thing.
The more you eat a prudent
or Mediterranean
or unprocessed type of diet,
the lower your risk for depression.
And the more you eat
the Western diet or processed food,
the higher your risk for depression.
I know of only one study
that has not found this association,
and not a single study shows
that the Western diet
is good for our mental health.
(Laughter)
What is the Western diet?
Well, it's one that is heavily processed,

Portuguese: 
Não sabemos quem beneficiaria
duma simples manipulação da dieta,
e quem pode necessitar
de reforçar nutrientes extra.
Mas, nos últimos cinco anos,
já se fizeram 11 estudos epidemiológicos,
transversais e longitudinais,
em grandes populações,
no mundo inteiro,
e todos mostram a mesma coisa.
Quanto mais comemos
uma dieta sensata ou mediterrânica,
ou um tipo de dieta sem processamento,
menos risco corremos de depressão.
Quanto mais comemos uma dieta ocidental
ou comida processada,
maior é o risco para a depressão.
Só conheço um estudo
que não encontrou esta associação
e não há nenhum estudo que mostre
que a dieta ocidental
é boa para a nossa saúde mental.
(Risos)
O que é a dieta ocidental?
É uma dieta que contém
muitos alimentos processados,

Turkish: 
kimin ekstra besinlerden fazladan
yarar göreceğini bilmiyoruz.
Ama son beş yılda bile,
kesitsel ve boylamsal 11 farklı
epidemiyolojik çalışma gösterdi ki,
büyük nüfuslar için dünya çapında
aynı şey geçerli.
Daha ihtiyatlı beslenirseniz,
Akdeniz mutfağına ya da 
işlenmemiş gıdalara yönelirseniz,
depresyon riskiniz azalıyor.
Batı tarzı beslenmeye veya işlenmiş
gıdalara yöneldiğiniz oranda,
depresyon riskiniz artıyor.
Şimdiye kadar bu bağlantıya 
ulaşmayan yalnızca bir çalışma duydum.
Batı tarzı beslenmenin
akıl sağlığımıza iyi geldiğini
gösteren bir çalışma ise hiç duymadım.
(Gülüşmeler)
Batı tarzı beslenme nedir?
Öncelikle, aşırı işlenmiş gıdalar;

iw: 
איננו יודעים מי ייצא נשכר
מטיפול תזונתי בלבד,
ומי עשוי להזדקק לחיזוק
ע"י חומרים תזונתיים נוספים.
אבל רק בחמש השנים האחרונות
נערכו 11 מחקרים אפידמיולוגיים
בחתכי רוחב ואורך
בקרב אוכלוסיות גדולות ברחבי העולם,
וכולם מוכיחים דבר זהה:
ככל שמקפידים על התזונה -
תזונה ים-תיכונית
או תזונה לא-מעובדת -
כך קטן הסיכון לדכאון.
וככל שאוכלים תזונה מערבית
או של מזונות מעובדים,
כך עולה הסיכון לדכאון.
אני מכירה רק מחקר אחד
שלא מצא זיקה כזאת,
ואף לא מחקר אחד מראה
שהתזונה המערבית תורמת
לבריאות הנפש שלנו.
(צחוק)
מהי התזונה המערבית?
זאת תזונה עתירת עיבוד,

Romanian: 
Nu știm cine ar beneficia
doar cu ajutorul modificările dietetice,
și cine ar putea avea nevoie
de un plus de nutrienți.
Dar chiar și în ultimii cinci ani,
au fost 11 studii epidemiologice,
transversale și longitudinale,
în populații mari din întreaga lume,
toate arătând același lucru.
Cu cât mănânci mai prudent
sau mediteranean,
sau un tip de dietă neprocesată,
cu atât este mai mic riscul de depresie.
Și cu cât mănânci mai mult
dieta occidentală sau alimente procesate,
cu atât este mai mare riscul de depresie.
Cunosc un singur studiu care
nu a găsit această asociere,
și niciun studiu nu arată
că dieta occidentală este bună
pentru sănătatea noastră mintală.
(Râsete)
Ce este dieta occidentală?
Ei bine, este una foarte procesată,

Galician: 
bebidas azucradas,
comida para levar,
e con poucos produtos frescos.
E unha dieta saudábel é aquela
que é fresca
con moitas froitas e verduras,
moito peixe, froitos secos,
graxas saudábeis,
e con pouca comida procesada.
O que a túa avoa recoñecería
como "comida".
(Risas)
Aínda quedan moitas preguntas
por responder
sobre a relación entre a saúde mental
e a nutrición.
Cal é o papel que xoga a xenética
para determinar quen vai responder
aos nutrientes
e quen vai precisar máis nutrientes
dos que pode obter da súa dieta?
Como actúa un intestino infectado
ou inflamado na absorción de nutrientes?
Non somos o que comemos,
senón o que absorbemos!
E cal é o papel que xogan os medicamentos
para determinar a efectividade
dos nutrientes?
Combinar medicamentos e nutrientes
é realmente complicado,
e necesitamos investigar máis
para entender mellor estas interaccións.
Pero á fin e ao cabo,
tamén precisamos saber
canto duran estes beneficios.

Portuguese: 
rica em grãos refinados,
bebidas açucaradas, "takeaways"
e pobre em produtos frescos.
Uma dieta saudável é a que é fresca,
rica em frutos e vegetais,
rica em peixe, frutos secos,
gorduras saudáveis
e pobre em alimentos processados.
Aquilo a que a vossa avó
chamaria comida.
(Risos)
Ainda há muitas perguntas sem resposta
sobre a relação entre nutrição
e saúde mental.
Qual o papel que a genética desempenha
em determinar quem vai 
reagir bem aos nutrientes
e quem precisa de nutrientes adicionais
para além dos que obtém na sua dieta.
Qual o papel que intestinos infetados,
inflamados têm na absorção dos alimentos?
Nós não somos aquilo que comemos.
Nós somos aquilo que absorvemos.
Qual o papel dos medicamentos
em determinar até que ponto
os nutrientes são eficazes?
Combinar medicamentos e nutrientes
é muito complicado.
Precisamos de mais investigação
e de compreender melhor estas interações.
Mas, sobretudo, precisamos de saber
durante quanto tempo
duram estes benefícios,

Romanian: 
bogată în cereale rafinate,
băuturi dulci, la pachet,
și sărace în produse proaspete.
Iar dieta sănătoasă este una proaspătă,
bogată în fructe și legume,
bogată în pește, nuci, grăsimi sănătoase,
și săracă în alimente procesate.
Ceea ce bunica voastră
ar spune că e mâncare.
(Râsete)
Mai rămân multe întrebări
despre relația dintre sănătatea mintală
și alimentație.
Ce rol joacă genetica
în stabilirea a cine va răspunde
la nutrienți
și cine are nevoie de suplimente
față de ce e în dieta lor?
Ce rol joacă un intestin infectat
și inflamat în absorbția nutrienților?
Nu suntem ceea ce mâncăm,
suntem ceea ce absorbim.
Și ce rol joacă medicamentele
în determinarea eficienței
substanțelor nutritive?
Combinarea medicamentelor
și nutrienților este de fapt complicată
și avem nevoie de mai multe cercetări
pentru a înțelege mai bine interacțiunile.
În cele din urmă, trebuie să știm
cât durează aceste beneficii bune.

iw: 
עשירה בדגנים מזוקקים,
משקאות מסוכרים ומזון מהיר,
ודלה בתוצרת טריה.
ואילו התזונה הבריאה
היא של מזון טרי,
שפע פירות וירקות,
דגים, אגוזים ושומנים בריאים,
ודלה במזונות מעובדים.
מה שהסבתא שלכם
היתה מזהה בתור "אוכל".
(צחוק)
נותרו עוד שאלות רבות
באשר לזיקה בין בריאות הנפש לתזונה.
מהו חלקה של הגנטיקה
בשאלה מי יגיב לחומרים תזונתיים
ומי זקוק לחומרים תזונתיים נוספים
נוסף על הדיאטה שלו?
מהו חלקם של קרביים מזוהמים ומודלקים
בספיגת חומרים תזונתיים?
אנו איננו מה שאנו אוכלים
אלא מה שאנו סופגים.
ומהו חלקן של התרופות
בקביעת יעילותם של החומרים התזונתיים?
השילוב בין תרופות לחומרים תזונתיים
הוא ממש מורכב,
ואנו זקוקים למחקר נוסף
כדי להבין את יחסי הגומלין ביניהם.
אך בשורה התחתונה עלינו לדעת
עד כמה תתמיד התועלת.

Spanish: 
con alto contenido de cereales procesados,
bebidas azucaradas, comidas para llevar,
y con pocos productos frescos.
Y una dieta sana es aquella que es fresca,
con muchas frutas y vegetales,
pescado, frutos secos, grasas sanas,
y baja en alimentos procesados.
Lo que nuestras abuelas
reconocerían como comida.
(Risas)
Todavía quedan muchas preguntas
sobre la relación
entre la salud mental y la nutrición.
¿Qué papel juega la genética
para determinar quién responderá
a los nutrientes,
y quién necesitará nutrientes adicionales
que no pueden obtener de su dieta?
¿Cuál es el rol de un intestino infectado,
inflamado, en la absorción de nutrientes?
No somos lo que comemos
somos lo que absorbemos.
¿Y qué papel juegan las medicinas
en determinar cuán eficientes
son los nutrientes?
Combinar medicinas y nutrientes
es verdaderamente complicado,
y necesitamos más estudios
para poder entender estas interacciones.
Pero en el fondo, necesitamos saber
cuánto duran estos beneficios.

Turkish: 
bol bol rafine tahıllar,
şekerli içecekler, paket servisler.
Taze sebze meyveden
fakir bir beslenme.
Sağlıklı beslenme ise taze gıdadır.
Sebze meyve bakımından zengin,
bol bol balık, yemiş 
ve sağlıklı yağlar içeren,
işlenmiş gıdası 
az olan bir beslenme.
Yani, büyük annelerinizin "gıda"
olarak bildiği şey.
(Gülüşmeler)
Akıl sağlığı ile beslenme arasında
nasıl bir ilişki olduğuna dair
hâlen cevaplanmamış çok soru var.
Örneğin genetiğin rolü.
Kimin besinlere yanıt vereceği,
kime beslenme dışında ek besin 
gerekeceği üzerinde etkili mi?
İltihaplı, enfekte bağırsak besinlerin
sindirilmesinde nasıl bir rol oynuyor?
Biz ne yersek o değiliz;
biz neyi sindirirsek oyuz.
Peki ya ilaçlar?
Besinlerin alımını etkiliyor mu?
İlaç ve besinlerin birlikte kullanımı
gerçekten de karmaşıktır,
etkileşimlerini daha iyi anlamak için
daha fazla araştırmalıyız.
Elbette, elde ettiğimiz faydaların
kalıcılığını da öğrenmek zorundayız.

English: 
high in refined grains,
sugary drinks, takeaways,
and low in fresh produce.
And the healthy diet is one that is fresh,
high in fruits and vegetables,
high in fish, nuts, healthy fats,
and low in processed foods.
What your grandmother
would recognize as food.
(Laughter)
There are still many questions remaining
about the relationship
between mental health and nutrition.
What role do genetics play
in determining who's going
to respond to nutrients,
and who needs additional nutrients
than what they can get out of their diet?
What role does an infected, inflamed gut
play in the absorption of nutrients?
It's not we are what we eat;
it's we are what we absorb.
And what role do medications play
in determining how effective
the nutrients are?
Combining medications and nutrients
is actually complicated,
and we need more research in better
understanding these interactions.
But ultimately, we need to know
how long these good benefits last.

Romanian: 
Deci, cu toate aceste date,
aceste date bogate care evidențiază
puterea nutriției,
cred că acum putem face unele schimbări
individuale și colective.
Am putea reconsidera abordarea noastră
actuală de tratament:
prioritizează factorii de stil de viață,
alimentația sănătoasă, exercițiile fizice,
suplimentele,
și când e necesar,
tratamentele psihologice,
și păstrați medicamentele pentru atunci 
când aceste abordări nu funcționează.
Dacă substanțele nutritive funcționează,
atunci nu ar trebui să fie acoperite 
de sistemul nostru de asistență medicală?
Luați în serios prevenția universală
prin optimizarea nutriției
celor vulnerabili.
Să nu așteptăm să apară infarctul
pentru a ne modifica stilul de viață
despre care știm că contribuie
la boli de inimă.
Nu ar trebui să fie diferit
cu sănătatea mintală.
Un mod ușor de a implementa
prevenția universală
ar fi să existe femei însărcinate,
nu femei însărcinate,
moașele să le spună femeilor însărcinate
despre importantă nutriției.

Spanish: 
Con todos estos datos,
estos datos abundantes que destacan
el poder de la nutrición,
creo que ahora podemos hacer
cambios individuales y colectivos.
Podríamos reconsiderar
nuestro enfoque de los tratamientos:
dar prioridad a los factores
del estilo de vida,
comer sano, hacer ejercicio, suplementos,
y cuando sea necesario,
tratamientos psicológicos,
y dejar la medicación
para cuando estos enfoques no funcionen.
Si los nutrientes actúan,
¿no deberían estar cubiertos
por el sistema de salud?
Tomemos en serio la prevención universal
optimizando la nutrición
de aquellos que son más vulnerables.
No esperamos a tener un ataque cardíaco
para modificar las cosas
en nuestro estilo de vida
que contribuyen
a las enfermedades del corazón.
Con la salud mental
no debería ser diferente.
Un modo fácil de implementar
la prevención universal
sería que las embarazadas...
no las embarazadas,
que las parteras digan a las embarazadas
lo importante que es la nutrición.

English: 
So with all of this data,
this rich data highlighting
the power of nutrition,
I think we can make some individual
and collective changes now.
We could reconsider
our current treatment approach:
prioritize lifestyle factors,
healthy eating, exercise, supplements,
and when necessary,
psychological treatments,
and save medications
for when these approaches don't work.
If nutrients work,
then shouldn't they be covered
through our healthcare system?
Take universal prevention seriously
by optimizing the nutrition
of those who are vulnerable.
We don't wait for the heart attack to hit
in order for us
to modify lifestyle behaviors
that we know contribute to heart disease.
It should be no different
with mental health.
An easy way to implement
universal prevention
would be to have pregnant women -
not pregnant women:
midwives tell pregnant women
about the importance of nutrition.

iw: 
אז לנוכח כל הנתונים האלה,
שפע הנתונים ששופכים אור
על כוחה של התזונה,
לדעתי אנו יכולים, ביחד ולבד,
לעשות כמה שינויים כבר עכשיו.
אנו יכולים לשקול מחדש
את גישתנו הטיפולית הנוכחית:
לתת עדיפות לגורמים של סגנון חיים:
אכילה בריאה, אימון, תוספים,
ובמידת הצורך, טיפול פסיכולוגי.
ולשמור את התרופות עבור מי
שגישה זו אינה יעילה עבורם.
אם החומרים התזונתיים מועילים,
האם אין הם צריכים להיכלל
בביטוח הרפואי שלנו?
קחו ברצינות את גישת המניעה הכוללת
ע"י מיטוב התזונה של הפגיעים.
איננו מחכים להתקף הלב
כדי לשנות את סגנון החיים וההתנהגות
שמוכרים לנו כתורמים למחלות לב.
זה לא צריך להיות אחרת
מבחינת בריאות הנפש.
דרך קלה אחת ליישם
מניעה כוללת
היא שנשים בהריון -
לא נשים בהריון,
אלא שמיילדות תספרנה לנשים בהריון
על חשיבות התזונה.

Turkish: 
Bu verilerle birlikte,
besinlerin gücünü gösteren
bu zengin verilere bakarak,
kişisel ve kolektif değişiklikler
yapmanın zamanı gelmiş olmalı.
Mevcut tedavi modelimizi
gözden geçirebiliriz;
hayatlarımızı etkileyen faktörlere,
sağlıklı beslenme, spora, 
takviyelere öncelik verip
gerektiğinde psikolojik
terapilere yönelebiliriz.
Bu yaklaşımlar işe yaramazsa,
işte o zaman ilaçları kullanabiliriz.
Besinler işe yararsa,
sağlık sistemimizin bunları
kapsamaması için bir sebep var mı?
Hastalığa yatkın kişilerin beslenmesini
iyileştirerek evrensel önlemeyi
ciddiye almalıyız.
Kalp krizi geçirmeyi beklemeden,
kalp hastalıklarına 
davetiye çıkardığını bildiğimiz
alışkanlıklarımızı değiştirmeliyiz.
Ruh sağlığımız için de
aynı durum geçerli.
Evrensel önlemleri 
uygulamanın kolay bir yolu,
hamile kadınlara beslenmenin - 
önemini anlatmak - daha da iyisi,
ebelerin beslenmenin önemini
anlatmalarını sağlamaktır.

Portuguese: 
Com todos estes dados,
estes dados a iluminar
o poder da nutrição.
penso que já podemos fazer
algumas mudanças individuais e coletivas.
Podemos repensar a nossa
atual abordagem de tratamento:
dar prioridade aos fatores
do estilo de vida,
comer de forma saudável,
fazer exercício, suplementos
e, sempre que necessário,
tratamentos psicológicos,
reservar os medicamentos para quando
esta abordagem não funcione.
Se os nutrientes funcionam,
não deviam ser abrangidos
pelo nosso sistema de saúde?
Levar a sério uma prevenção universal
otimizando a nutrição
daqueles que são vulneráveis.
Não esperamos por um ataque cardíaco
para modificarmos comportamentos,
o nosso estilo de vida
que sabemos que contribuem
para as doenças cardíacas.
Não devia ser diferente
em relação à saúde mental.
Uma forma fácil de implementar
a prevenção universal
seria ter mulheres grávidas
— não, mulheres grávidas não —
parteiras que falem às mulheres grávidas
da importância da nutrição.

Galician: 
Así que con todos estes datos,
estes datos abundantes que destacan
o poder da nutrición,
penso que xa podemos empezar 
a cambiar individual e colectivamente.
Poderiamos
reconsiderar o noso enfoque
sobre os tratamentos:
dar prioridade aos factores
do estilo de vida:
a comida saudábel, o exercicio,
os suplementos,
e, de ser necesario,
o tratamento psicolóxico,
e reservar os medicamentos
para cando estes métodos non funcionen.
Se os nutrientes funcionan,
non deberían estar cubertos
polo sistema sanitario?
Tomemos en serio a prevención universal
mellorando a nutrición daquelas persoas
que son vulnerábeis.
Non agardamos polo ataque ao corazón
para cambiar eses hábitos que sabemos
que contribúen
á aparición das enfermidades cardíacas.
Así que non debería ser diferente
coa saúde mental.
Un xeito sinxelo de pór en práctica
a prevención universal
sería que as mulleres preñadas...
non as mulleres preñadas,
as comadroas informasen
ás mulleres preñadas
sobre a importancia da nutrición.

iw: 
אמהות שתזונתן דלה
יולדות תינוקות דלי-תזונה.
מזונות דלים בחומרים תזונתיים
בזמן ההריון
מגבירים את הסיכוי של היילוד
לבעיות נפשיות.
לימדו על הסכנות
שבמזונות זולים ומעובדים.
כפי שאמר מייקל פולן,
אוכל זול הוא אשליה;
אין דבר כזה, "אוכל זול".
מישהו תמיד משלם את המחיר,
ואם זה לא בקופה, משלמת הסביבה
ומשלם הארנק הציבורי בצורת סובסידיות,
וזה נזקף לחובת בריאותכם.
כל ילד וילדה צריכים ללמוד לבשל.
כל ילד וילדה צריכים לדעת
שמזון אינו חייב לבוא באריזה.
בתי ספר יכולים לבחון מחדש
את תפריטי ארוחות הצהריים שלהם.
ילדים מקבלים לעתים קרובות מדי
מזונות מעובדים
כגמול על התנהגות טובה.
עלינו לשאול אם יש הגיון
בחיבור בין השניים.
בשורה התחתונה,
יש לנו אחריות ללמד אותם
שבכל פעם שהם מכניסים משהו לפה,

English: 
Nutrient-depleted mothers
produce nutrient-depleted children.
Nutrient-poor foods during pregnancy
increase the chances that your child
will have a mental health problem.
Learn about the risks
of cheap, processed foods.
As Michael Pollan stated,
cheap food is an illusion;
there is no such thing as cheap food.
The price is paid somewhere,
and if it's not paid at the cash register,
then it's charged to the environment
and to the public purse
in the form of subsidies,
and it's charged to your health.
All children need to learn how to cook.
All children need to know that food
doesn't have to come in a packet.
Schools could reflect on the content
of their lunch menus.
Children are too frequently rewarded
with processed foods for good behavior.
We need to reflect on whether or not
this pairing intuitively makes sense.
Ultimately, we have
a responsibility to teach them
that every time they put
something in their mouths,

Galician: 
As nais con poucos nutrientes
enxendran nenos con poucos nutrientes.
Unha dieta pobre durante o embarazo
aumenta as posibilidades de que o bebé
teña un problema de saúde mental.
Aprendamos algo sobre os riscos
da comida barata e procesada.
Como dixo Michael Pollan,
"a comida barata é unha ilusión,
non existe a comida barata".
O prezo págase nalgún lugar,
e se non é na caixa do supermercado,
entón é no medio ambiente
e nos fondos públicos
en forma de subvencións
e pagámolo na nosa saúde.
Tódolos rapaces deben aprender a cociñar.
Todos deben saber
que a comida non vén empaquetada.
As escolas poderían reflexionar
sobre o que teñen nos seus menús.
A miúdo premiamos aos nenos
con comidas procesadas
cando se portan ben.
Necesitamos reflexionar sobre
se esta relación ten un sentido intuitivo.
Temos a responsabilidade última
de lles aprender
que cada vez que levan algo á boca

Turkish: 
Zayıf beslenen anneler,
yeterli gıdadan yoksun çocuklar doğurur.
Hamileyken yeterince 
besleyici gıda almazsanız,
çocuğunuzun ruhsal bozukluklar
yaşama riski artar.
Ucuz, işlenmiş gıdaların
risklerinden haberdar olun.
Michael Pollan'ın dediği gibi,
ucuz gıda bir illüzyondur;
ucuz gıda diye bir şey yoktur.
Bedeli bir yerlerde ödenir;
kasada ödenmezse bile,
çevreye ya da sübvansiyonlarla
devlet hazinesine maliyeti olur.
Sağlığınıza olan maliyeti ise tartışmasız.
Her çocuk yemek yapmayı öğrenmeli.
Her çocuk gıdanın bir paket
içinde gelmeyeceğini bilmeli.
Okullar yemek menülerinin
içeriği üzerinde kafa yormalı.
Çocukları iyi davrandıklarında 
işlenmiş gıdalarla ödüllendirmeye alıştık.
Bu ilişkinin sezgisel olarak anlamlı
olup olmadığını sorgulamamız gerek.
Çocuklara öğretmekle sorumlu
olduğumuz bir şey daha:
Ağızlarına koydukları her şey,

Spanish: 
Las madres con pocos nutrientes
producen niños con pocos nutrientes.
Una dieta pobre durante el embarazo
aumenta las posibilidades de que el niño
padezca una enfermedad mental.
Aprendamos sobre los riesgos
de la comida barata, procesada.
Como dijo Michael Pollan,
la comida barata es una ilusión;
no hay comida barata.
El precio se paga en algún lugar,
y si no se paga en la caja registradora,
se carga al entorno
y a los fondos públicos
en forma de subsidios,
y se carga a nuestra salud.
Todos los niños tienen
que aprender a cocinar.
Los niños deben saber que la comida
no tiene porque venir en un paquete.
Las escuelas deben reflexionar
sobre el contenido de sus comidas.
Los niños frecuentemente son recompensados
por buena conducta con comida procesada.
Tenemos que reflexionar
si esta combinación tiene sentido.
En el fondo, tenemos la responsabilidad
de enseñarles
que cada vez que ponen algo en su boca,

Romanian: 
Mamele ce duc lipsă de substanțe nutritive
nasc copii care duc lipsă de nutrienți.
Alimentația săracă în nutrienți
în timpul sarcinii
crește șansele ca un copil să aibă
o problemă de sănătate mintală.
Aflați mai multe despre riscurile
alimentelor ieftine și procesate.
După cum a spus Michael Pollan,
mâncarea ieftină este o iluzie,
nu există mâncare ieftină.
Prețul este plătit undeva
și dacă nu este plătit la casa de marcat,
atunci este taxat mediul
și banul public sub formă de subvenții,
și este taxată sănătatea ta.
Toți copiii trebuie să învețe
cum să gătească.
Toți copiii trebuie să știe că mâncarea
nu trebuie să vină într-un pachet.
Școlile ar putea reflecta asupra
conținutului meniurilor lor de prânz.
Copiii sunt răsplătiți prea des cu mâncare
procesată pentru un comportament bun.
Trebuie să ne gândim
dacă această alăturare are sau nu sens.
În cele din urmă, avem responsabilitatea
de a-i învăța
că de fiecare dată când pun ceva în gură,

Portuguese: 
As mães sem nutrientes
produzem crianças sem nutrientes.
Os alimentos pobres em nutrientes
durante a gravidez
aumentam as hipóteses de as crianças
virem a ter problemas de saúde mental.
Informem-se sobre os riscos
das comidas baratas, processadas.
Como disse Michael Pollan,
a comida barata é uma ilusão:
não há comida barata.
O preço paga-se noutras coisas.
Se não se pagar na caixa registadora,
vai ser paga pelo ambiente
e pela bolsa pública,
sob a forma de subsídios.
Vai ser paga pela nossa saúde.
Todas as crianças
devem aprender a cozinhar.
Todas as crianças precisam de saber
que a comida não tem
que aparecer num pacote.
As escolas deviam refletir
sobre o conteúdo das suas ementas.
Muitas vezes premeiam-se as crianças
com comidas processadas,
quando se portam bem.
Precisamos de refletir sobre
se esta associação faz sentido.
Por fim, temos a responsabilidade
de lhes ensinar
que sempre que metem
qualquer coisa na boca,

Galician: 
toman unha decisión:
comer algo nutritivo,
ou algo de escaso valor nutricional.
No século XIX,
os médicos sentíronse ofendidos
cando Semmelweis lles suxeriu
que lavaran as mans antes dos partos.
Agora pedímoslles que reconsideren
se as medicinas que receitan
contribúen a un mal resultado
a longo prazo
para as persoas con enfermidades mentais.
Pero comer ben e, cando sexa necesario,
tomar nutrientes adicionais
pode mellorar a saúde mental
de moita xente.
Déixovos cun último pensamento.
No séc. XVII,
probas controladas aleatorizadas
demostraron que levar limas nos barcos
que facían viaxes longas
eliminaba completamente o 40%
da mortalidade por escorbuto.
Pero o goberno británico tardou 264 anos
en esixirlles a todos os barcos
que levasen cítricos para as tripulacións.

Turkish: 
aslında yaptıkları bir seçimdir.
Besleyici yönden zengin ya da yoksun
bir şey yeme ya da yememe tercihi.
19. yüzyılda, Semmelweis doğumdan önce
ellerini yıkamalarını tavsiye ettiğinde
diğer doktorlar gücenmişti.
Lütfen şimdi de kendilerine 
şunu sorsunlar:
Yazdıkları ilaçlar, 
ruhsal bozukluğu olan bazı insanların
uzun vadede yeterli 
iyileşmeyi gösterememesinde
rol oynuyor mu?
İyi beslenme ve doğru ek gıdalar,
birçok insanın akıl sağlığını
daha iyi bir noktaya getiriyor.
Üzerine düşünmenizi 
istediğim son bir şey:
1600'larda yapılan randomize çalışmalar,
uzun sefere çıkan gemilere
misket limonları konduğunda,
iskorbütten kaynaklanan ölümlerin
%40 azaldığını gösterdi.
Fakat İngiliz hükümeti ancak
264 yıl sonra aldığı bir kararla,
tüm gemilerde turunçgiller 
bulundurulmasını zorunlu tuttu.

Spanish: 
están haciendo una elección:
comer algo nutritivo,
o algo de escaso contenido nutricional.
En el siglo XIX, los médicos se ofendieron
cuando Semmelweis sugirió que se lavaran
las manos antes de atender los partos.
Ahora les pedimos que consideren
si las medicinas que prescriben
contribuyen a los resultados 
mediocres a largo plazo
en las personas
con enfermedades mentales.
Sin embargo, comer bien y consumir 
nutrientes adicionales cuando se necesita
puede mejorar
la salud mental de mucha gente.
Los dejo con un último pensamiento.
Pruebas aleatorias en el 1600
mostraron que consumir limas en los barcos
que partían para hacer largos viajes
eliminaba completamente
el 40 % de mortalidad por escorbuto.
Pero al gobierno británico
le tomó 246 años
para ordenar que todos los barcos
llevaran cítricos para sus marineros.

Romanian: 
fac o alegere:
să mănânce ceva hrănitor sau ceva gol
din punct de vedere nutrițional.
În secolul al XIX-lea,
medicii au fost jigniți
când Semmelweis a sugerat
să se spele pe mâini înainte de nașteri.
Le cerem acum să ia în considerare
dacă medicamentele pe care le-au prescris
contribuie la rezultatul slab
pe termen lung
pentru unele persoane cu boli mintale.
Dar alimentația bună și, când e necesar,
adăugarea de nutrienți suplimentari
poate îmbunătăți sănătatea mintală
a multor oameni.
Vă las cu un ultim gând.
Studiile randomizate în anii 1600
au arătat că folosirea lămâilor
la bordul vapoarelor de cursă lungă
a eliminat complet mortalitatea
de 40% cauzată de scorbut.
Dar a fost nevoie de 264 de ani
pentru ca guvernul britanic
să mandateze ca toate navele
să ofere citrice pentru marinarii lor.

iw: 
הם בוחרים:
לאכול משהו מזין
או משהו מרוקן מחומרים מזינים.
במאה ה-19, הרופאים נעלבו
כשזמלווייס הציע להם לשטוף ידיים
לפני ביצוע לידה.
היום אנו מבקשים מהם לשקול
אם התרופות שהם רשמו
תורמות לתוצאה גרועה בטווח הארוך
אצל חלק מהחולים במחלות נפש.
אבל אכילה נכונה
ובמידת הצורך, תוספי תזונה
יכולים לשפר את בריאות הנפש
עבור רבים.
אשאיר לכם דבר אחד
כחומר למחשבה.
ניסויים אקראיים במאה ה-17
הראו שהלימונית שהוכנסה לספינות
שמפליגות למסעות ממושכים
חיסלה לגמרי 40%
מהתמותה עקב צפדינה.
אבל לממשלת בריטניה נדרשו
264 שנים
בטרם חייבה את כל הספינות
לשאת פרי הדר עבור מלחיהן.

Portuguese: 
estão a fazer uma escolha:
comer uma coisa nutritiva
ou comer uma coisa sem nutrição.
No século XIX, os médicos
ficaram ofendidos
quando Semmelweis lhes sugeriu
que lavassem as mãos antes dos partos.
Nós agora pedimos-lhes que considerem
se os medicamentos que receitam
estão a contribuir
para fracos resultados a longo prazo
para algumas pessoas
com doenças mentais.
Mas, com uma comida correta
e, quando necessário,
com nutrientes adicionais,
pode-se melhorar a saúde mental
de muita gente.
Termino com um último pensamento.
Testes randomizados nos anos 1600
mostraram que as limas
a bordo dos navios em longas viagens
eliminaram totalmente 
os 40% de mortalidade por escorbuto.
Mas foram precisos 264 anos
para que o governo britânico
ordenasse que todos os navios
tivessem que levar citrinos
para os marinheiros.
Quanto tempo levará a nossa sociedade

English: 
they make a choice:
to eat something nourishing,
or something nutritionally depleted.
In the 19th century,
physicians were offended
when Semmelweis suggested they wash
their hands before delivering babies.
We are now asking them to consider
whether the medications
that they prescribed
are contributing
to the poor long-term outcome
for some people with mental illness.
But eating well and when appropriate
additional nutrients
can improve the mental health
of many people.
I leave you with one last thought.
Randomized trials in the 1600s
showed that putting limes
aboard ships headed out for long voyages
completely eliminated
the 40% mortality from scurvy.
But it took 264 years
for the British government
to mandate that all ships
must carry citrus for their sailors.

Turkish: 
Toplum olarak yetersiz beslenmenin
ruhsal hastalıkların fazlalaşmasına
katkısı olduğunu kabullenmemiz
ne kadar zaman alacak?
Yaymaya değer gördüğüm
düşünce işte bu:
Beslenmek önemlidir;
akıl sağlığımız hakkında 
ciddi adımlar atmaya hazırsak
beslenmenin kritik rolünü kabul etmek
için de ciddi adımlar atmamız gerek.
Teşekkür ederim.
(Alkışlar) (Tezahüratlar)

Galician: 
Canto tardará a nosa sociedade en prestar
atención á investigación que demostra
que unha mala nutrición contribúe
á epidemia das enfermidades mentais?
Así que esta é a miña idea:
a nutrición importa,
e se realmente estamos listos
para tomar en serio a saúde mental,
teremos que tomar en serio
o importante papel da nutrición.
Moitas grazas.
(Aplausos) (Aclamacións)

English: 
How long will it take our society
to pay attention to the research showing
that suboptimal nutrition is contributing
to the epidemic of mental illness?
So this is my idea worth spreading:
Nutrition matters,
and if we're really ready to get serious
about mental health,
we need to get serious about
the critical role played by nutrition.
Thank you.
(Applause) (Cheering)

Romanian: 
Cât timp va dura ca societatea noastră
să acorde atenție cercetărilor
care arată că alimentația suboptimă
contribuie la epidemia de boli mintale?
Așa că aceasta este ideea mea
care merită răspândită:
alimentația contează,
și dacă suntem într-adevăr pregătiți
să ne gândim serios la sănătatea mintală,
trebuie să ne gândim serios
la rolul critic jucat de nutriție.
Vă mulțumesc!
(Aplauze) (Ovații)

iw: 
כמה זמן יידרש לחברה שלנו
להתייחס למחקר שמוכיח
שתזונה תת-מיטבית תורמת
למגיפת מחלות הנפש?
אז זהו הרעיון-הראוי-להפצה שלי:
התזונה חשובה,
ואם אנו אכן מוכנים
להתייחס ברצינות לבריאות הנפש,
עלינו להתייחס ברצינות
לתפקיד המכריע שממלאת התזונה.
תודה לכם.
(מחיאות כפיים ותרועות)

Spanish: 
¿Cuánto tiempo tardará nuestra sociedad
en atender a los estudios que muestran
que una nutrición inadecuada contribuye
a la epidemia de enfermedad mental?
Esta es mi idea válida de ser difundida:
La nutrición es importante,
y si realmente estamos preparados
para tomar en serio la salud mental,
debemos tomar en serio
el papel crítico de la nutrición.
Gracias.
(Aplausos) (Ovaciones)

Portuguese: 
a dar atenção ao que
a investigação demonstra
que a nutrição deficiente está a contribuir
para uma epidemia de doenças mentais?
Esta é a minha ideia
que vale a pena espalhar.
A nutrição é importante.
Se estamos preparados para levar a sério
a nossa saúde mental,
precisamos de levar a sério
o papel fundamental
desempenhado pela nutrição.
Obrigada.
(Aplausos)
