Ben ExpertBoxing'den John. 
Bu günün boks tüyosu; "kalçayı düşürmek"
Boksta ne zaman etkili bir hareket yapmak isterseniz kalçayı düşürmeniz gerekir.
Kalçayı düşürdüğümüzde 
 ağırlık merkezimiz aşağıya iner.
Bu da ayaklarınızı dağa sağlam basmanızı sağlar 
ve bu sayede daha çok güç aktarabilirsiniz.
Bu doğal olarak daha sağlam vuruşlar yapmanızı, 
daha iyi savunma yapmanızı ve daha dengeli hareket etmenizi sağlar.
Vuruşlarla başlayalım
Çoğu kimse yumruk atarken yükselmeye çalışır.
bunu yapmayın
aşağı inin, aşağı iniğinizde daha sağlam itebilirsiniz
eğer itiş yaparken yükselirsem geri giderim.
Eğer aşağı inersem itiş yaptığımda yerimde kalırım.
Rakibim geri gider.
Rakibe daha güçlü vurmak istiyorsanız..
bu şekilde; kalçayı düşürün..
ve yapıştırın.
Çoğu insan vuruş yaparken ileri gitmenin daha etkili olduğunu sanır ama aksine daha zayıftır.
Bu şekilde durduğumda
beni ileriye iten bir kuvvet yok, yerçekimi beni ileri itmez
İleri doğru güç aktarmamın tek yolu gerideki ayakla kendimi itmek. Bunun dışında beni ileri iten bir şey yok.
Öndeki ayağım beni geri iter.
Sadece tek ayağım beni ileri itiyor.
Bu çok fazla güç üretmez.
Ama bacaklarımı serbest bırakıram
yerçekimi aşağı inmemi sağlayacak 
hemde hiç enerji harcamadan.
Sadece bacaklarınızı serbest bırakın, aşağıdasınız ve.. 
"BAM!" bu kadar.
Hemde ayaklarınız yere daha iyi basıyor.
İleri itiş sağlam basmanızı engel olur çünkü 
ittiğiniz ayak yukarı kalkar.
Ve eğer karşımdaki daha uzun veya daha iri bir rakipse geriye sekerim ve güç aktaramam.
Yani daha patlayıcı daha sağlam yumruklar istiyorsanız "aşağı inin".
Ayaklarınızı sağlam basın, dizlerinizi kırın ve
o etkili vuruşu yapın.
Aynı kuralı savunma yaparken de geçerlidir.
Bir vuruşu bloke etmek istediğimde eğer yukarı gidersem
rakibin darbesi beni ittiğinde olacak olan budur.
Aşağı inmek inin, yere, 
bu rakibin vuruşunu geri çevirecek.
Bu şekilde geri uçan o olacak ben değil.
Ayak hareketlerine geçelim.
Seri hareket etmek istediğinizde
kalçalarınız aşağı inmek zorunda, dizlerinizi kırın.
Bu, zemine daha çok güç aktarmanıza yardım eder.
Kalçayı aşağı bırakmak bu bacağımını hızla ileri atabilmemi sağlıyor.
Yerçekimiyle kalçamı aşağı bırakıyorum.
Bu ayağı dışarı gönderen şey bu. Tekrar.
Eğer kalçamı aşağı bırakmaz ve sadece bu ayağı ileri göndermek istersem;
diyelim ki tersini yapıyorum.
Çoğu kimsenin yaptığı gibi kalçayı yukarı kaldırarak adım atarsak..
oraya gitmek çok uzun sürecek.
Kalçayı düşürün.
Hızlıca yer değiştirmek mi istiyorsunuz?
Kalçayı düşürün.
Bu sizin vuruşunuzu, savunmanızı güçlendirir, dayanıklılığınızı artırır ve ayak hareketlerinizi sağlamlaştırır.
Çünkü ayaklarınız yere sağlam basıyor.
Dikkat edin kalçayı sürekli aşağıda tutmaktan bahsetmiyorum, bu hiç elverişli değildir.
Sabitken bu duruş harika ama bokstan bahsediyoruz, hareket etmeniz gerekiyor.
Etrafta dolanın, sağlam bir duruşa ihtiyacınız olduğunda "Bam!" kalçayı düşürün. Bu kadar.
düşürün ve ardından hareket etmeye devam edin.
Sürekli böyle aşağıda kalmak veya bu şekilde bir duruşu
sürdürmek mümkün değil.
Rahat olmanız lazım, hareketli olmanız lazım ve sağlam durmanız gerektiğinde..
kalçayı düşürün, vurun ya da
bloke edip ardından aniden ileri atılabilirsiniz.
Evet bu günün tüyosu buydu; bütün etkili hareketlerinizi birleştirmeye çalışın.
Aşağıyı düşünün, yerçekimini kullanın.
Daha az enerji harcayıp daha dengeli, daha seri, daha güçlü ve daha sağlam bir savunmaya sahip olursunuz.
İzlediğiniz için teşekkürler.
