
English: 
If you don't have a kitchen or if it's really hot where you are
Or if you just don't feel like cooking then today's video is for you
It's getting really hot here in the Netherlands
We hit the mid 30s last week and I don't know about you, but when it's that hot outside
I just don't feel like cooking over a stove or having the oven heat up the entire apartment
So today we're whipping together some no cook meals. Let's get started. First up
we're making one of my favorite summertime meals the salad roll this one being served with the creamy peanut and hoisin sauce. To start
I'm grabbing about a couple handfuls of these brown rice vermicelli noodles
which I'm gonna let sit in boiling water for a few minutes to soften it first.
I'm gonna do the same thing with half a cup of frozen edamame beans
which will be one of the main protein sources for this dish. Next we're gonna make the peanut sauce by adding a quarter cup of
peanut butter to a bowl along with a quarter cup of hoisin sauce and the juice from half a lime. Then give it a mix
and if you want your dip to be a thinner consistency just add a small splash of water,

Arabic: 
إذا لم تملك مطبخا
أو كان الجو حار عندك
ففيديو اليوم لك ..!
إنها حارة جدا في وسط بريطانيا
لقد تخطينا 35درجة الاسبوع الماضي
ولا أعلم كم هي الان لكن هي حارة جداا بالخارج
لا أشعر برغبة في الطهو على الموقد
ولا فعل ما كنت أفعله
فاليوم سنحضر بعض الوجبات بدون طهو
هيا لنبدأ
أولا سنحضر واحدة من وجباتي المفضلة في الصيف
السلطة الملفوفة بصوص الفول السوداني وصوص الهويسن
وحتى نبدأ
نضح حولي علبة من نودلز الأرز البني (خالي من الجلوتين)
سأضعه في وعاء عميق به ماء مغلي لمدة 15 دقيقة حتى يلين
ونفعل الشيء نفسه مع 1/2كوب من الفول الصويا الأخضر
والذي سيكون واحدا من أهم مصادر البروتين لهذا الطبق
ثم نصنع صوص الفول السوداني
وذلك بوضع1/4كوب من زبدة الفول السوداني
و1/4كوب من صوص الهويسن (وهو مكون من بطاطا حلوة-دقيق-أرز-ماء-سكر-فول صويا-سمسم-خل-ملح-ثوم-فلفل أحمر)
ونضيف عصير نصف ليمونة
ثم نخلطها
واذا أردت ان تخففها فضع بعض الماء عليها

French: 
Si vous n'avez pas de cuisine ou s'il fait très chaud là où vous êtes
ou si vous n'êtes juste pas d'humeur à cuisiner,
alors la vidéo d'aujourd'hui est pour vous
[musique] Ramasse des citrons verts (nom de la chaîne)
Il commence à faire vraiment chaud ici aux Pays Bas. On a atteint une trentaine de degrés Celsius la semaine dernière
et je ne sais pas pour vous mais quand il fait aussi chaud dehors je n'ai pas envie d'être derrirère les fourneaux ou de cuisiner avec un four qui chauffe tout l'appartement
c'est pour ça qu'aujourd'hui nous voyons ensemble des plats sans cuisson
Allons y !
En premier, nous réalisons un de mes plats estivaux préférés : les rouleaux de salade
Ceux ci étant servis avec une sauce hoisin et cacahuètes crémeuse.
Pour commencer, je prends deux poignées de ces vermicelles de riz brun
que je vais laisser cuire dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes pour d'abord les ramollir
Je vais faire la même chose pour une demi-tasse (tasse=cup américaine) d'edamame surgelés
qui seront une des principales sources de protéines pour ce plat.
Ensuite nous allons réaliser la sauce aux cacahuètes en ajoutant un quart de tasse de beurre de cacahuète dans un bol
avec un quart de tasse de sauce hoisin et le jus d'un demi citron vert
Ensuite mélangez et si vous voulez que votre sauce ait une consistance plus fine

Romanian: 
Dacă nu ai bucătărie ori este foarte cald, acolo unde ești,
sau pur și simplu nu vrei să gătești - videoul de azi este pentru tine. 
Se face foarte cald aici în Olanda. Am ajuns la 35 °C săptămâna trecută,
și nu știu voi, dar când e atât de cald afară,
nu am chef să gătesc la plită 
ori să pun cuptorul să-mi încălzească toată casa,
așa că astăzi vom pregăti câteva mâncăruri, care nu necesită gătire.
Să începem!
Vom începe cu una din mâncărurile mele de vară preferate, 
pachețelele cu salată, care se servesc cu sos de arahide și Hoisin.
Pentru început, punem o mână-două de tăieței vermicelli din orez brun
în apă fiartă pentru câteva minute ca să se înmoaie,
la fel fac și cu o juma de ceașcă de boabe înghețate de edamame 
care vor fi una din principalele surse de proteine din această mâncare.
Apoi pregătim sosul de arahide, adăugând într-un vas un sfert de ceașcă de unt de arahide
împreună cu un sfert de ceașcă de sos Hoisin,
și sucul dintr-o jumătate de lime.
Amestecă bine, iar dacă vrei
 ca sosul să fie mai subțire, adaugă un strop de apă.

Spanish: 
Si no tienes estufa o si es muy cálido donde vives
o si simplemente no te sientes con ganas de cocinar, entonces el vídeo de hoy es para ti.
Está haciendo mucho calor acá en los Países Bajos
Llegamos a 30°C la semana pasada, y no se ustedes,
pero cuando hace mucho calor no siento ganas de cocinar en la estufa
o subir la temperatura de todo el apartamento, asi que hoy
juntamos comidas que no necesitan cocinarse.
Primero vamos a hacer una de mis recetas favoritas:
El Rollo de ensalada, esta se va a servir con una salsa cremosa de maní y salsa hoisin.
Para comenzar, tomo alrededor de una taza de
estos fideos de arroz integral vermicelli
los cuales voy a dejar reposar en agua caliente unos minutos para suavizarlos
Voy a hacer lo mismo con media taza de Edamame congelado
El cual será una de las principales fuentes de proteína para esta receta.
A continuación, vamos a hacer la salsa de maní
añadiendo un cuarto de taza de mantequilla de maní en un bowl
con un cuarto de taza de salsa hoisin
y el jugo de media lima.
Mezclalo, y si quieres que tu dip
tenga una consistencia más fina, añade un poco de agua, mezclalo un poco más hasta que

Japanese: 
もし家にキッチンがないとか、住んでるとこがとっても暑いとか、
もしくは、ただ料理をする気分じゃないという方は、今日の動画をどうぞ
ここオランダは本当に暑くなっています
先週30度台半ばを記録しました。みんなはどうかわからないけど、外が暑いときは
ガスで調理をしたり、オーブンでアパート全体を温めたりする気分になりません
なので今回は火を使わない料理３つまとめて紹介します。では始めましょう！
まずは、お気に入りの夏の食事の1つ、サラダロールです。クリーミーなピーナッツ＆ホイシンソースと一緒にどうぞ
この玄米細麺を二つかみ分ほどつかいます
柔らかくなるよう数分間沸騰したお湯の中に浸けておきます
1/2カップの冷凍枝豆も同様にします
この料理の主なタンパク源のひとつです。次に、ピーナッツソースを作ります。
ボウルに1/4カップのピーナッツバター、1/4カップのホイシンソース、ライム半分の果汁を加え、混ぜ合わせます
ディップソースを薄めにしたければ、ほんの少し水を加えてください

English: 
mix it some more until you get the consistency that you like.
Next we're gonna prepare the veggies for the roll. Here
we thinly sliced two bell peppers a red one and a yellow one and using a potato peeler
we're gonna cut thin strips out of half of a cucumber
omitting the seeds in the middle, which just don't feel very well.
We're then gonna do the same thing with a carrot peeling it into little thin ribbons.
You could also just use a knife and cut these into thin strips
but peeling them like this means there aren't any sharp edges that might pierce and break through the rice paper.
We're then also going to de-seed and slice up some ripe avocado.
Once you've drained the water from the edamame and rice noodles we can then start to create our salad rolls. First
we're gonna add some
lukewarm water to a shallow bowl then dip your rice paper into the bowl and let it sit for about ten seconds or until it's
slightly softened the rice paper will continue to soften even after it's removed from the water. So don't over soak it.
Otherwise the paper is likely gonna break when you roll it.
So then we can remove the paper from the water let the excess water drip off and

Romanian: 
Mai amestecă un pic, până primești densitatea dorită. 
Apoi,  vom pregăti legumele pentru pachețele.
Tăiem subțire doi ardei grași: unul roșu și unul galben.
Folosind un decojitor, tăiem fâșii subțiri dintr-o jumătate de castravete, 
lăsând semințele din mijloc, care nu se taie foarte bine.
Procedăm la fel și cu morcovul:
îl cojim în panglici subțiri.
Puteți folosi și un cuțit ca să-l tăiați în fâșii subțiri.
Însă, când îl cojim în acest fel, nu sunt margini ascuțite,
care ar putea să străpungă și să rupă foile de orez.
Apoi îndepărtăm sâmburele dintr-un avocado copt și îl tăiem.
După ce am scurs boabele edamame și tăiețeii de apă,  
putem începe să creăm pachețelele cu salată.
Mai întâi, punem apă călduță într-un vas nu foarte adânc,
în care scufundăm foile de orez
și le lăsăm să stea în jur de 10 secunde
ori până se înmoaie puțin. 
Foile de orez vor continua să se înmoaie chiar și după ce le scoatem din apă,
așa că nu le supra-înmuiați,
pentru că se vor rupe când le veți rula.
 Așa că putem scoate foaia din apă, 

French: 
alors ajoutez un peu d'eau, mélangez encore , jusqu'à l'obtention de la consistance souhaitée.
Ensuite, nous allons préparer les légumes pour le rouleau.
Ici nous coupons en tranches fines deux poivrons, 1 rouge et 1 jaune
et en utilisant un économe nous coupons de fines lamelles d'1/2 concombre
sans prendre les graines du milieu qui ne sont pas agréables à manger.
Ensuite nous faisons la même chose avec une carotte, la coupant en petites bandes fines
Vous pourriez juste utiliser un couteau et les couper en fines bandes
mais les couper comme ceci permet d'éviter d'avoir des bords pointus
qui pourraient percer et passer à travers la feuille de riz.
Nous allons ensuite enlever le noyau et couper en tranches un avocat bien mûr.
Une fois les édamames et les nouilles de riz égouttés, nous pouvons commencer à réaliser nos rouleaux.
En premier, nous allons verser de l'eau tiède dans un bol peu profond
et plonger les feuilles de riz dans le bol et les y laisser environ 10 secondes
ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement ramollies.
La feuille de riz continuera à se ramollir même après avoir été enlevée de l'eau
donc ne les laissez pas trop longtemps dans l'eau, sinon la feuille se cassera quand vous la roulerez
Donc nous pouvons enlever la feuille de l'eau, laisser l'excès d'eau s'égoutter

Japanese: 
お好みの濃さになるまでよく混ぜます
次に、ロールに入れる野菜を用意します
赤パプリカと黄パプリカをそれぞれ薄くスライスし、皮むき器を使って
きゅうり半分を細長く剥いていきます
真ん中の種を除いていますが、単に好きではないので
それから同じことをにんじんでも行い、細いリボン状にします
ナイフを使って細い線に切ることもできます
でも、このようにピーラーを使えば、ライスペーパーが破れるような鋭い縁はできません
それから熟れたアボカドを種を取って薄切りします
枝豆と米麺の水をきり、サラダロールを作っていきます
まずは
ぬるま湯を浅いボウルに入れて、ライスペーパーを約10秒間または
少し柔らかくなるまで浸します。水から出した後も柔らかくなります。なので、浸しすぎないでください
じゃないと、巻くときに破れてしまいます
水からライスペーパーを取り出して、余分な水分を落とします

Spanish: 
obtengas una consistencia de tu agrado.
Ahora, vamos a preparar los vegetales para el rollo.
Aquí, cortamos finamente 2 pimientos: uno rojo y otro amarillo.
Usando un cortador de papas, cortamos tiras finas de medio pepino
omitiendo las semillas en medio, las cuales no se sienten muy bien.
y vamos a hacer lo mismo con las zanahorias.
Pelandola en finas cintas.
También podrías usar un cuchillo y cortarlas.
Pero pelarlas asi significa que no hay bordes afilados
que puedan perforar y romper el papel de arroz.
También vamos a remover la semilla y pelar un aguacate.
 
Una vez que hayas drenado el agua del edamame,
y los fideos de arroz, podemos comenzar a crear nuestros rollos de ensalada.
Vamos a añadir agua tibia en un bowl poco profundo
y sumergir tu papel de arroz en el bowl
y dejar reposar por 10 segundos, o hasta que esten un poco suaves.
El papel de arroz seguirá suavizando
incluso despues de removerlo del agua, asi que no lo empapes,
de ser así, el papel se romperá cuando lo enrolles.
Podemos remover el papel del agua, dejar que salga el exceso

Arabic: 
ثم نصنع بقية الخلطة
نقطع تقريبا 2حبة فلفل..هنا واحد احمر وأخر أصفر
وبإستخدام قشارة البطاطس نقطع الخيار شرائح رفيعة
مع تجنب وضع البذر الداخلي له
ونقوم بنفس الشيء مع الجزر
يمكنك استخدام سكين او شيء..لكن بالقشارة ستكون الحواف متساوية وناعمة
كذلك نخلى وقطع بعضا من حبات الأفوكادو
بعد برود ماء النودلز والفول الصويا نستطيع البدأ في سلطتنا
أولا نضع ماء دافيء في وعاء عميق
ونغمر أوراق الأرز فيها لمدة 10ثواني
حتى تلين
أوراق الأرز ستستمر باللين بع إخراجها من الماء
ويمكن ان تكسر عند الاستخدام
لذا علينا إخراجها قبيل الملمس المطلوب

French: 
et la transférer dans une large assiette et ajouter la garniture de votre choix.
On ajoute les nouilles de riz, les tranches de poivron, le concombre et les carrottes pour la touche colorée
 
Nous rajoutons un peu de chou rouge râpé, les édamamés et
les tranches d'avocat et puis on va juste rouler la feuille de riz comme pour un burrito.
D'abord en rabattant les deux extrémités et en rabattant l'intérieur tout en resserrant la garniture et en tournant pour former le rouleau.
 
Coupez le rouleau en deux en utilisant un couteau tranchant. Si vous préférez vous pouvez aussi le laisser entier. Réservez
 
C'est à peu près tout. Les variations avec cette recette sont sans fin
C'est un plat rafraichissant et léger dans lequel vous pouvez utiliser toute sorte de légumes pour vous aider à utiiser toute cette délicieuse sauce.
 
 
Cette prochaine recette est une garniture crémeuse et croustillante à base de pois chiche qui peut être utilisée pour faire un sandwich sain.
Nous allons commencer par égoutter et rincer une boite de pois chiche cuits et ensuite les mettre dans un bol pour les écraser avec une fourchette jusqu'à
 
ce que ce qu'ils soient émiéttés. Ensuite, nous allons faire griller du pain complet et ajouter les restes de garniture aux pois chiche écrasés.
 
Nous allons commencer par 1/4 de tasse de mayonnaise vegan, ou vous pouvez substituer par du tahini si vous préférez
 

Spanish: 
y transportarlo a un plato grande y luego llenalo con tus rellenos de preferencia.
Así que, los fideos de arroz
los pimientos, las tiras de pepino y zanahoria
para un pop de color, añadimos
repollo morado, el edamame, aguacate rebanado
y luego lo vas a enrollar como lo harías con un burrito.
Volteando cada lado primero y dándole una buena vuelta. Ruedas y enrrollas,
mientras aplicas un poco de presión.
Córtalo usando un cuchillo afilado, si quisieras también pudieses
dejarlo entero y dejarlo a un lado.
Eso es mas o menos todo lo que se necesita
Las variaciones de este plato también son interminables
es una comida refrescante y ligera, que puedes empacar llena de todo tipo de vegetales
para ayudarte a absorber toda esa salsa maravillosa.
La próxima receta, es un relleno cremoso y crujiente de garbanzo, que se puede usar para hacer un sandwich.
Vamos a comenzar drenando y enjuagando un frasco de garbanzo cocido
luego añadiéndolo a un bowl y aplastandolo con un tenedor hasta desmenuzarlo
luego vamos a tostar pan de grano entero y vamos a agregar
el resto del relleno a la mezcla de garbanzos.
Vamos a comenzar con un cuarto de taza de mayonesa vegana, o puedes sustituirlo con Tahini
si asi lo prefieres.

English: 
transfer it to a large plate and then top it with your desired fillings.
So the rice noodles, the bell peppers, the peeled cucumber and carrot strips for a pop of color
we're adding some shredded purple cabbage, the edamame and
the sliced avocados and then you're just gonna roll it like you would a burrito.
Flipping over each side first and give it the good old flip tuck and roll while applying a gentle pressure.
Cut it using a sharp knife. if you'd like, you could also just leave them a hole and then set it aside.
That's pretty much all it takes. The variations with this one are also endless.
It's a refreshing and light meal that you can pack full of all sorts of veggies to help you soak up all that delicious sauce.
This next recipe is a creamy and crunchy chickpea filling that can be used to make a wholesome sandwich.
We're gonna start by draining and rinsing a jar of cooked chickpeas then add it to a bowl and mash it with a fork until
it's flaky. Next, we're gonna toast some whole-grain bread and then we're gonna add the remainder of the fillings to the chickpea mash.
We're gonna start with a quarter cup of vegan mayo or you can substitute this with tahini if you'd prefer.

Arabic: 
وننقلها على طبق أوسع ونضع عليها المكونات
لدينا..نولز الأرز..الفلفل...الخيار..الجزر
ولإضافة المزيد من الألوان سأضيف بعضا من الملفوف الأحمر المقطع
الفول الصويا الاخضر ..وشرائح الأفوكادو
ويمكنك إضافة ما تريد
نطوي الحافتين
ثم نلفها بكل رفق
نقطعها باستخدام سكين حاد
وإذا أردت يممكننا تركها ملفوفة بدون تقطيع
يمكنا رؤية ما بداخلها !
وهكذا يمكننا تناولها
إنها وجبة منعشة 
يمكنك استخدام حوافها لتغمرها في الصوص اللذيذ
الوصفة التالية هي 
ساندوتش الحمص المهروس والشبت
ونبدأ من خلال تصفية الحمص المسلوق
ونضعه في وعاء ثم نهرسه بالشوكة حتى يصبح متجانس وناعم
وبعدها نأخذ بعضا من الخبز كامل الحبوب
ثم سنضيف مكونا اخر للحمص
وسنبدأ بإضافة 1/4كوب من المايونيز النباتي
يمكنك تخطى هذه الخطوة أو استبدالها بشيء اخر إذا رغبت

Romanian: 
lăsăm să se scurgă excesul de apă, o punem pe o farfurie mare, 
și o acoperim cu umpluturile dorite:
tăiețeii de orez, ardeiul gras, fâșiile de castraveți și morcov, 
iar pentru un plus de culoare adăugăm niște varză roșie mărunțită, 
boabele edamame și avocado feliat, 
după care rulăm ca pe un burrito,
mai întâi învelind marginile, 
apoi înfășurând încet, în timp ce apăsăm ușor.
Îl tăiem cu un cuțit ascuțit, ori le puteți lăsa întregi, dacă preferați.
Apoi le punem deoparte. 
Cam asta-i tot ce trebuie.
Variațiile pot fi infinite. 
Este o mâncare revigorantă și ușoară, 
pe care o puteți încărca cu tot felul de legume,
pe care să le scufundați în tot acest sos delicios. 
Următoarea rețetă este această umplutură cremoasă și crocantă de năut, 
care poate fi folosită pentru a pregăti un sandwich sănătos.
Mai întâi scurgem și clătim un borcan de năut gătit, 
apoi îl punem într-un vas și îl zdrobim cu o furculiță, până la o consistență de fulgi. 
Apoi prăjim niște pâine din cereale integrale, 
și adăugăm restul umpluturii la piureul de năut.
Începem cu o jumătate de ceașcă de maioneză vegană,
ori o puteți înlocui cu tahini, după preferințe. 

Japanese: 
大きなお皿に移し、自由に具をのせていきます。
米麺、パプリカ、きゅうりとにんじん、そして
色のアクセントとして細かく切った紫キャベツ、枝豆、
スライスしたアボカドをのせます。そしてブリトーのように巻きます
最初に両端を折って、優しく押さえながら巻きます
よく切れる包丁を使って切ります。お好みで一本丸ごとのままでも大丈夫です
行程はこれだけです。バリエーションは無限大です
美味しいソースと相性ばっちり、野菜がたっぷりの元気になる食事です
次のレシピは、栄養満点のサンドイッチが作れる、クリーミーかつカリカリのひよこ豆のフィリングです
まず、調理済みひよこ豆の缶から水を捨てすすぎ、ボウルに移してフォークでパサパサになるまでつぶします
次に、全粒粉パンをトーストしている間に残りの材料を加えていきます
1/4カップのヴィーガンマヨもしくは代わりにタヒーニでも大丈夫です

Japanese: 
1/4カップのローストヒマワリの種を加えます
小さな赤玉ねぎ半分とパプリカ半分、
1/4カップのディルピクルスを細かく切ります。私みたいにディルピクルスが大好きなら、もっと加えてもいいです
茎を取り除き細かく刻んだ新鮮なディルを大さじ2杯加えます
なくてもいいですがかなりおすすめなチャイブを細かく切って大さじ１加えます
よく合わさるまで混ぜ合わせます
果汁と風味が出るように少しつぶし、トーストしたパンに大胆にのせていきます
こんな風にサンドイッチの中身として最高です
ほかにもトマト、オリーブ、レタスなどと一緒にラップサンドにしてもいいし、
レタスの上にのせてサラダとして食べてもいいです。野菜やクラッカーをディップしても驚くほどよく合います。
最後は私が最近特に気に入っているレシピの1つです。
風味豊かな・たん​​ぱく源・お腹いっぱいになれる・大満足のサラダレシピを共有したいと思います。

English: 
We're then adding a quarter cup of roasted sunflower
seeds.
And then we're gonna finely chop half of a small red onion as well as half of a bell pepper and a quarter cup or
so worth of dill pickles. And if you're in love with dill pickles as much as I am, you can feel free to add a
bit more here if you'd like. We're then gonna add two tablespoons of fresh dill where the stems removed and again finely chopped finally
We're adding a tablespoon or so of optional but highly recommended tribe's thinly sliced and that's it
Give it a mix until it's all well combined
Mashing a bit as you go to extract some of the juices and flavors and then add it generously to your toasted bread this trick
Be filling works wonderfully in a sandwich like this one
but you can also add it to a wrap with fillings like tomatoes olives or lettuce or just enjoy it as a
salad on a bed of lettuce. It also works incredibly well as a dip for veggies or crackers
The last recipe is one of my latest obsessions
I wanted to share a salad recipe that's super filling and satisfying with a flavorful and bold protein source

French: 
Nous ajoutons ensuite 1/4 de tasse de graines de tournesol grillées
 
Et ensuite nous allons couper finement la moitié d'un petit oignon rouge ainsi que la moitié d'un poivron et 1/4 de tasse à peu près de cornichons à l'aneth
Si comme moi vous adorez les cornichons à l'aneth n'hésitez pas à en mettre davantage si vous en avez envie.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Arabic: 
ثم نضع1/4كوب من بذور دوار الشمس المحمصة
ثم نقطع نصف بصلة الى اجزاء صغيرة
وكذلك نفعل مع الفلفل الرومي
واذا اردت التزيين او الطعم يمكنك ايضا إضافة بعض المخلل
ثم أضع ملعقتين من الشبت الطازج المقطع
وأخيرا أضع ملعقتين من البصل الأخضر أو الكراث (ملحوظة هي استخدمت نوع أخر من البصل اسمه chives)
ذلك اختياريا ولكنه خيار جيد ينصح به
ولنجعله يمتزج معا ويضفي احساسا رائعا بنكهاته واضافاته تلك
ثم نضيفه على الخبز المحمص
هذا سيبدو رائعا ..كما يمكننا ايضا لفه مع بعض الطماطم والخس..او الاستمتاع به كسلطة 
اوحتي كمقرمشات 
الوصفة الأخيرة وهي من إضافاتي الأخيرة
أود أن أشاركم وصفة لسلطة مشبعة جدا وتحوي نكهات رائعة
ومصادر بروتين متعددة...

Spanish: 
luego vamos a añadir un cuarto de taza de semillas de girasol tostadas
y vamos a picar finamente la mitad de una cebolla morada pequeña
tambien la mitad de un pimiento rojo, y un cuarto de taza de pepinillo.
Y si te gustan los pepinillos tanto como a mí, sientete libre de añadir un poco más.
Vamos a añadir 2 cucharillas de eneldo fresco, sin raiz
y de nuevo, finamente picados.
Finalmente añadimos una cucharilla del opcional pero altamente recomendado
ciboulette. Finamente picado. Y eso es todo!
Mezclalo hasta que todo esté combinado, aplastandolo un poco
para extraer un poco de los jugos y sabores
y añadelo generosamente a tu pan tostado.
Este relleno de garbanzos funciona maravilloso con este sandwich
pero tambien puedes añadirlo a un wrap, con rellenos como tomates, aceitunas o lechuga
o disfrutándolo como una ensalada en una cama de lechugas
tambien funciona increiblemente bien como dip para vegetales y galletas.
La última receta es una de mis últimas obsesiones
Queria compartir una receta de ensalada que satisfaga

Romanian: 
Apoi adăugăm un sfert de ceașcă de semințe coapte de floarea-soarelui,
după care tăiem mărunt o jumătate de ceapă roșie mică
și jumătate de ardei gras,
și un sfert de ceașcă de castraveți murați cu mărar, 
iar dacă vă plac castraveții murați la fel de mult ca mie, 
puteți adăuga și mai mult, dacă vreți. 
Apoi adăugăm două linguri de mărar proaspăt fără tulpini
și tăiat mărunt.
La sfârșit adăugăm cam o lingura de arpagic, care este opțional, însă foarte recomandat,
tăiat subțire și gata!
Amestecăm până totul se combină bine,
zdrobind ușor, ca să extragem mai multe sucuri și arome, 
apoi pune generos pe pâinea prăjită. 
Această umplutură de năut se potrivește perfect într-un astfel de sandwich,
dar îl mai poți pune și într-un wrap, 
cu umpluturi precum roșii, măsline sau salată verde, 
ori să o savurezi ca o salată pe pat de salată verde.
De asemenea, se potrivește foarte bine ca un dip pentru legume sau crackere.
Ultima rețetă este una din obsesiile mele recente. 
Am dorit sa mă împart cu o rețetă de salată foarte hrănitoare și sățioasă,

French: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Romanian: 
cu o sursă de proteine savuroasă și bogată.
Mai întâi, vom crea un amestec de condimente inspirat din bucătăria mexicană.
Într-un borcan mic adăugăm câte o lingură de usturoi-praf, 
boia de ardei, chimion măcinat, boia de ardei iute și praf de ceapă,
jumătate de linguriță de sare și cam un sfert de linguriță de piper negru proaspăt măcinat, 
și amestecăm totul. 
Apoi scurgem și clătim un borcan de linte gătită, o punem într-un vas, 
adăugăm cam o lingură de ulei de ulei măsline și amestecăm, până se unge. 
După care, mărunțim un sfert de ceașcă de semințe coapte de floarea-soarelui, 
și cam o jumătate de ceașcă de nuci, 
adăugându-le în vas, împreună cu 4 lingurițe de amestec de condimente Taco. 
Apoi amestecăm, până totul se combină bine
și punem deoparte. 
Ceea ce, deasemenea, va face salata grozav de crocantă, 
este să fărâmițăm o mână plină cu tortillas într-un bol.
Le vom adăuga în salată în calitate de topping un pic mai târziu. 
Ne întoarcem la pregătirea salatei.
Vom folosi niște verdețuri ca bază.
Aici am folosit jumătate de salată iceberg
și jumătate de salată verde,
pe care o tăiem subțire sau o rupem cu mâinile într-un castron mare.

Arabic: 
فلنبدأ أول بصنع مزيج من البهارات
في برطمان(جرة) نضع 
ملعقة صغيرة من كل من.....
مسحوق الثوم
مسحوق الفلفل الحلو
الكمون المطحون
مسحوق الفلفل الحار
وكذلك مسحوق البصل
1/2 ملعقة من الملح
1/4ملعقة فلفل أسود
ثم نمزجها معا....
بعد ذلك نصفي العدس المسلوق
ونضعه في اناء عميق
ونضيف ملعقتين من زيت الزيتون
ثم نمزجهما معا...
بعد ذلك يمكننا سحق حفنة من بذور دوار الشمس المحمصة
وكذلك 1/2كوب من الكاجو
نضعهما في وعاء 
ونضيف أربع ملاعق صغيرة من خليط البهارات من البرطمان(الجرة)
ثم نمزج الجميع معا
ومن الأشياء التي تعطي قرمشة للطبق إضافة بعضا من أوراق الكزبرة الطازجة
وإضافة رقائق التورتيلا المقرمشة على الوجه
ولإضافة بعض الخضار للسلطة سنستخدم الخس او الملفوف الأخضر
نصف حبة خس ونصف حبة ملفوف أخضر سنقطعهم شرائح أو حتى بأيدينا
لقطع كبيرة...

Spanish: 
con fuentes de proteína llenas de sabor, así que
primero vamos a crear una mezcla de especias de inspiración mexicana.
A una jarra pequeña vamos a añadir una cucharilla de ajo en polvo
paprika en polvo, comino molido, chile en polvo
y cebolla en polvo, media cucharada de
sal y un cuarto de cucharilla de pimienta negra molida,
y luego la vamos a mezclar.
luego vamos a drenar y enjuagar una jarra de lentejas cocidas, añadiéndola a un bowl
y añadiendo una cucharilla de aceite de oliva y mezcladola para recubrirlas.
luego cortaremos en trozos grandes un cuarto de taza de semillas de girasol
y al menos media taza de nueces tambien.
añadiendo esto al bowl, con cuatro cucharillas
con la mezcla de especias para tacos.
luego vamos a meclar todo hasta que este bien combinado y lo ponemos de lado
lo que tambien le dará a la ensalada un crunch encantador
es romper unas cuantas tortillas con tus manos en un bowl
y añadirlas a la ensalada como topping un poco despues.
y de vuelta a hacer la ensalada, vamos a usar algunos vegetales verdes
como base. Aqui usamos media cabeza de lechuga iceberg
y mas o menos, media cabeza de lechuga romana
cortandola finamente o con tus manos
en un bowl grande.

English: 
So first, we're going to create a Mexican inspired spice mix to a small jar
we're gonna add a teaspoon each of garlic powder, paprika powder, ground cumin, chili powder and onion powder,
half a teaspoon of salt and about a quarter teaspoon of freshly ground black pepper, then we're gonna give it a mix
We're then gonna drain and rinse a jar of cooked lentils
adding it to a bowl and adding a teaspoon of olive oil and mixing it to coat.
Then we're gonna coarsely chop a quarter cup of roasted sunflower seeds and about half a cup of walnuts as well
adding this to the bowl along with four teaspoons of the taco spice mix.
Then we're gonna give it all a mix until everything is well combined and set it aside.
What's also going to give this salad a lovely crunch is crushing a large handful of tortillas with your hands into a bowl.
We're gonna add this to the salad as a topping a little bit later and back to making the salad
we're gonna use some greens as the base. Here
we used half a head of iceberg lettuce and about half a head of romaine lettuce
thinly slicing or ripping it with your hands into a large bowl.

Japanese: 
最初に小さな瓶にメキシコ風スパイスミックスを作っていきます。
ガーリックパウダー、パプリカパウダー、挽いたクミン、チリパウダー、オニオンパウダーをそれぞれ小さじ１ずつ加えます。
小さじ1/2の塩と小さじ1/4の挽きたての黒胡椒も加え、混ぜます
調理済みレンズ豆一缶分の水を捨て洗って、
ボウルに入れて、小さじ１のオリーブオイルを加え混ぜてコーティングします。
それから1/4カップのローストしたヒマワリの種と1/2カップのクルミを粗く刻みます
小さじ4のスパイスミックスと共にボウルに加えます。
全体がよく混ざったら置いておきます
また、ひとつかみ分のトルティーヤチップスを手で砕いて入れるとサラダにサクサクした食感が足されます
これは後でトッピングとして加えます。ではサラダ作りに戻ります
土台には葉物野菜を使います
今回はアイスバーグレタス半分とロメインレタス半分を使いました
細くカットするか手でちぎって大きめのボウルに入れます。

Romanian: 
Apoi vom tăia legumele pentru salată,
adăugând un ardei gras, curățat de semințe și tăiat cuburi,
jumătate de castravete tăiat cuburi, 
o roșie mare, la fel, tăiată,
și cam o jumătate de ceașcă de porumb proaspăt. 
Acum că baza salatei este gata, vom pregăti topping-ul de sos,
care umple salata de savoare. 
O să pregătim o cremă de caju și lime, și un sos guacamole. 
Pentru a face crema de caju, punem o jumătate de ceașcă de caju crud într-un blender, 
împreună cu 1/3 ceașcă de apă fiartă și sucul dintr-un lime.
Blenduiți până capătă consistență de cremă și puneți deoparte. 
Cât despre guacamole. Îl puteți lua gata de la magazin,
dar dacă vreți sa-l pregătiți acasă,
adăugăm un avocado copt într-un bol, 
și zdrobiți-l până se face cremă, 
apoi adăugăm trei căței de usturoi, zdrobiți, 
și o jumătate de ceapă roșie mică, tăiată mărunt,
sucul dintr-un lime, apoi condimentele:
o linguriță de chimion măcinat, o jumătate de linguriță de sare.
Amestecă și e gata.

French: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Spanish: 
 
Ahora, vamos a cortar los vegetales para la ensalada
añadiendo 1 pimiento rojo, sin semillas, picado en cubos
medio pepino, picado en cubos
un tomate grande, también en cubos y media taza de maíz fresco.
Ahora que la base de la ensalada está lista,
vamos a hacer los toppings, es lo que llena la ensalada de sabor
vamos a hacer una crema de merey (anacardos) y lima
y guacamole. Para hacer la crema de merey (anacardos)
vamos a añadir media taza de anacardos crudos a un procesador
con 1/3 de taza de agua caliente y el jugo de una lima.
y mezclalo hasta que quede cremoso, y ponlo a un lado.
Para el guacamole, podrías comprarlo, pero si quieres hacerlo
añadiremos un aguacate maduro a un bowl
y aplastarlo hasta que lo pongas lo mas cremoso posible
luego añadiremos 3 dientes de ajo, aplastados
y la mitad de una cebolla morada pequeña
finamente picada. El jugo de un limón, y las especias
una cucharilla de comino molido, media cucharilla de sal
y mezclalo y ya estas listo!

Japanese: 
次に野菜を切っていきます。赤パプリカを1個、キュウリ半分を一口大に切ります
大きなトマトをさいの目に切り、1/2カップのトウモロコシをみじん切りにします。これでサラダの土台が完成しました
ではソースを作っていきます。風味豊かなサラダを仕上げます
カシューライムクリームとグワカモレを作ります
カシュークリームは
生のカシューナッツを1/2カップ、フードプロセッサーに加え
1/3カップの沸騰させたお湯とライムの果汁も一緒に入れ
クリーミーになるまで混ぜておきます。
グワカモレは市販のものでも構いません。でも手作りしたいという方向けに、
熟れたアボカドをボウルに入れ、できるだけクリーミーになるまでつぶします
つぶしたニンニク3かけと細かく刻んだ赤タマネギ1/2個を加えます
ライム果汁と小さじ1の挽いたクミンと小さじ1/2の塩を加えます
混ぜ合わせて完成です。さらに遊びとして

English: 
Next we're gonna chop the veggies for the salad adding about one red bell pepper deseeded and diced half of a cucumber
Diced a large tomato also chopped in about half a cup of fresh corn. Now that the salad base is done
we're gonna make the sauce a toppings. It's what packs the salad full of flavor
We're gonna be making a cashew lime cream and a guacamole
So to make the cashew cream
We're gonna add 1/2 a cup of raw cashews to a food processor
along with 1/3 a cup of boiling water and the juice from one lime and
give it a blitz until it's creamy and set it aside. For the guacamole
you could do this store-bought but if you want to make it yourself.
We're gonna add one ripe avocado to a bowl and mash it until it's as creamy as you can make it
Then we're gonna add in three cloves of garlic that have been crushed and half of a small red onion
finely diced the juice from one lime and then the spices a teaspoon of ground cumin and half a teaspoon of salt.
Then mix this and then you're done. For some extra fun

Arabic: 
بعدها سنحضر ما يوضع بجانب السلطة
بأضافة حبة من الفلفل الأحمر
بدون بذور ومقطعة مكعبات
خيار مكعبات..
حبة طماطم كبيرة بدون بذر ومكعبات أيضا
وحوالي 1/2كوب من الذرة الطازجة
الآن حضرنا السلطة  الرئيس
ويمكننا وضع اخر اللمسات على الوجه لتضفي نكهة
وسنحضر كريمة الكاجو والليمون وكذلك الجواكامولguacamole(وهو مصنوع من الافوكادو كما سنرى)
لعمل كريمة الكاجو
نضع 1/2كوب من الكاجو في جهاز الخلط ونصف كوب من الماء الساخن 
وعصير ليمونة
نمزجها إلى ان تصبح كريمية 
ولعمل الجواكامولي يمكنك الحصول عليه من المتجر
او صنعها وذلك عبر هرس حبة أفوكادو ناضجة إلى ان تصبح متجانسة أو كريمي
ثم نضيف 3فصوص ثوم مهروس 
ونصف حبة بصل حمراء مقطعة
عصير ا ليمونة
والآن البهارات
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
1/2ملعقة ملح
ثم نمزجهم   ..لقد انتهينا..

Spanish: 
Para diversión extra, hicimos una rápida y fácil limonada inspirada en margaritas
la receta para esto también esta en el blog
asi que checa el link en la caja de descripción, si quisieras hacer el tuyo.
todo lo que queda de esta receta es ensamblar
vamos a añadir una cantidad generosa de la mezcla de lentejas con especias
a la base de ensalada, vamos a colocarle encima las tortillas
un pequeño puñado de aceitunas kalamata
un poco de salsa picante Sri Racha, opcional pero excelente si te gusta picante
la crema de merey (anacardos) vertido encima, vamos a añadir
una porción generosa del guacamole y un poco de salsa comprada en tienda, opcional
y para adornar vamos a añadir un poco de chile picado y cilantro fresco
y ahí lo tienes!
Es una ensalada de taco de lentejas saludable llena de sabor
Así que estas fueron tres perfectas si es verano donde estas, si vives
en un país caluroso, o incluso si es otoño o verano
o solo lucen bien y quieres hacerlo, por que ... ¿Porqué no?
Siéntete libre de darle al video LIKE, siempre significa mucho cuando lo hacen,
y si tienen alguna solicitud para vídeos futuros que les gustaría ver
videos de recetas u otra cosa

Arabic: 
ولمزيد من المتعة..يمكننا فعل هذه الحركة باليمون 
الوصفات موجودة في صندوق الوصف ...الق نظرة عليهاعبر الروابط الملحقة هناك
اذا كنت تحب ان تجربها بنفسك
والشكل النهائي سيكون بسيطا
سنضيف العدس على الواجهة 
ونغطيه ببعض رقائق التورتيلا
حفنة صغيرة من شرائح الزيتون الأسود
بعضا من الصلصة الحارة
اختيارية ان كنت تحب الحار بالطبع
ثم كريمة الكاجو فوقهم
ثم الجوكامولي
وصلصة  الفلفل إذا أحببت
نزينها ببعض الفلفل والكزبرة
وها هي سلطتنا
إنها رائعة في الأجواء شديدة الحرارة
ولذيذة كذلك
وهذه وصفات ثلات
رائعة في الصيف وفي البلاد الحارة
حقيقة جنيت الكثير من الفائدة بصنعها حتى إن كان شتاء
لأنها أنعشت عقلي
اتمنى أن تكونوا استمتعتم
إذا كان كذلك شجع الفيديو بلايك ..ستسعدني إذا فعت
إذا كان لديك أسئلة حول الفيدهوات القادمة أو وصفات سابقة أراكم في التعليقات

Romanian: 
Pentru o delectare în plus, am pregătit această limonada foarte rapidă și simplă, 
inspirată din margarita.
Rețeta o puteți găsi pe blog, așa că folosiți linkul din descriere
dacă vreți să o pregătiți. 
Tot ce ne-a rămas să facem pentru această rețetă este ”asamblarea”. 
Adăugăm o cantitate generoasă de amestec de linte cu condimente la baza de salată, 
apoi punem deasupra chipsurile tortilla fărâmițate, 
o mână de măsline Kalamata, 
câteva picături de sos iute Sriracha,
care este opțional, dar grozav, dacă vă place gustul picant.
Crema de caju se toarnă deasupra. 
Adăugăm o lingură mare de guacamole,
și, la alegere, un pic de salsa din magazin.
Decorăm cu câteva bucățele de ardei iute și coriandru proaspăt, și e gata! 
Este o delicioasă salată Taco de linte,
savuroasă, sănătoasă, foarte consistentă și sățioasă.
Acestea au fost 3 rețete, ideale pentru vară,
dacă locuiți într-o țară foarte călduroasă,
sau chiar de e toamnă sau iarnă, și arată bine,
și vreți să o pregătiți pentru că de ce nu?
Sper că v-a plăcut, și dacă da, da-ți un like,
care mereu înseamnă mult pentru noi.
Iar dacă aveți vreo solicitare pentru un video ulterior, 
cu rețete sau de orice fel,
vă aștept în comentarii.
Vă mulțumesc pentru vizionare!

French: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

English: 
we made a super quick and easy lemonade margarita inspired the recipe for this is also on the blog post
so check out the link in the description box below if you'd like to make your own so all that's left for this recipe is
just the assembly we're gonna add a generous amount of the spice lentil mixture to the salad base.
We're then gonna top it with a crushed tortilla chips a small handful of kalamata olives.
We're gonna add a drizzle of Sri Racha hot sauce optional, but it's great if you like it spicy.
The cashew cream is poured on top.
We're gonna add a generous dollop of the guacamole and some optional store-bought salsa, too
if you'd like, and to garnish we're gonna add some sliced red chili and a fresh coriander and there you have it.
It's a flavorful wholesome super hearty and filling delicious lentil taco salad.
So these were three recipes perfect if it's summer where you are if you live in a really hot country
or even if it's fall or winter and they just looked good and you want to make it cuz why not?
I hope you enjoyed if you did feel free to give the video a thumbs up.
It always means a lot when you do, and if you have any requests for future videos
you'd like to see, recipe videos or otherwise, I'll see you guys in the comments.

Japanese: 
レシピにインスパイアされた超早くて簡単なレモネードマルガリータを作りました。これもブログに載せています
ぜひ興味があれば下の概要欄のリンクをチェックしてください
さて、後は、レンズ豆ミックスをたっぷりと土台に乗せるだけです
砕いたトルティーヤチップとカラマタオリーブ一掴み分を乗せます。
今回はシラチャーソースを少しかけました。お好みですがもし辛いのが好きならおすすめです
カシューナッツクリームを上にかけ
たっぷりのグアカモレと、市販のサルサもお好みで加えます
飾りにスライスした赤唐辛子とパクチーを乗せてもいいです
風味豊か・健康的・ボリュームたっぷりのおいしいレンズ豆タコサラダの完成です。
夏にピッタリの３つのレシピは、とっても暑い国に住んでいるという人にもおすすめです
もしくは、秋とか冬でも、見た目がいいので作りたくなったときにいつでも！
動画を楽しんでくれたら嬉しいです。この動画が気に入ったらぜひいいねを押してください！
いつも多くのいいねが励みになります。動画についてリクエストがあれば、観たいレシピなど何でも、
コメントを残しておいてください

English: 
Thanks a lot for watching. Pick up limes 
signing off and we'll see you in the next video.

Spanish: 
los veo en los comentarios!. Gracias por vernos
Pick Up Limes despidiéndose y los veo en el próximo video

Japanese: 
観てくれてありがとう。今日はここまで。また次の動画でお会いしましょう！

Arabic: 
شكرا للمشهدة ادعمنا وأراكم  الفيديو القادم....

French: 
 
 
 
 

Romanian: 
Pick Up Limes se deloghează. Ne vedem în video-ul următor.
