
Chinese: 
大家星期三好
我們回到最喜歡的節目
做些有點古老老舊的影片
而最主要的原因就是
我有一個問題一直卡在腦子裡
像某種東西困擾著我
有種東西讓人很煩躁
而我並不真的有解決辦法
所以我就想了想這個問題
並試著做個有關它的影片
然後我在某個我最愛的部落格上讀了一篇文章
"Man Repeller" 我會把連結放在下面
 
它給我一個有關這問題的解決辦法
所以我就接著講下去，好嗎?
我最主要的問題在於
我覺得有關"自我照護"的事實
被過度解釋了
(被濫用的)自我照顧需要花費很多時間
很多金錢
而且我想你或許會搜尋許多關鍵字
而且我想你或許會搜尋許多關鍵字
而且我想你或許會搜尋許多關鍵字
我沒有這樣做，所以在留言底下讓我知道
如果我錯了
但如果你查詢 「self-care Sunday」
但如果你查詢 「self-care Sunday」
但如果你查詢 「self-care Sunday」
但如果你查詢 「self-care Sunday」
或任何有關"自我照顧"的標籤
你會發現裡面包含許多面膜

Spanish: 
- Hola a todos, feliz jueves.
Estamos de regreso en
nuestro muro favorito,
haciendo una especie de
vídeo de la vieja escuela.
Y la razón principal de esto es
porque he tenido este tema
rondando en mi cabeza,
como algo que me estaba molestando,
algo que estaba moviendo mis estructuras.
Y realmente no tenía
una solución para eso,
así que pensaba en ello
e intentaba hacer un vídeo al respecto,
y luego leí un artículo en
uno de mis blogs favoritos,
Man Repeller, enlazaré el Artículo
en la descripción, obviamente.
Y hallé una solución a este problema.
Quiero profundizar en eso, ¿de acuerdo?
Mi principal problema últimamente
ha sido el hecho de que
siento que el auto-cuidado,
el término auto-cuidado se
utiliza en primer lugar,
y se aplica principalmente a
cosas que llevan mucho tiempo
y cuestan mucho dinero.
Y creo que si probablemente
buscas algún hashtag,
no he hecho esto, así que
avísame en los comentarios
si estoy totalmente equivocada.
Pero si buscaste cuidado personal domingo
o cualquier otro tipo de
hashtags de tendencias
sobre el cuidado personal,
descubrirás que implica muchas máscaras,

English: 
- Hey everybody, happy Thursday.
We're back at our favorite wall,
doing kind of an old-school video.
And the main reason for this is
because I have had this
issue in my own head,
like something that was bothering me,
something that was grinding my gears.
And I didn't really have a solution to it,
and so I just was thinking about it
and trying to make a video about it,
and then I read an article
on one of my favorite blogs,
Man Repeller, I'll link the article
in the description, obviously.
And it gave me a solution to this issue.
And so, I just wanna get into it, okay?
So, my main issue lately has been the fact
that I feel that self-care,
(smooth elevator music)
the term self-care is
first of all overused,
and mainly placed on things
that take a lot of time
and cost a lot of money.
And I think if you probably
look up any hashtag,
I mean, I haven't done this,
so let me know in the comments
if I'm totally wrong.
But if you looked up self-care Sunday
or whatever kind of trending
hashtags about self-care,
you'd find that it involves
a lot of sheet masks,

Spanish: 
muchos pedicuros, muchas vacaciones,
mucho alcohol, muchas cenas elegantes,
mucha ropa elegante, cosas así.
Y no es que estas cosas
no sean de auto-cuidado
o no puedan calificarse
como de auto-cuidado,
porque creo que eso es un poco
prejuicioso , eso no es lo
que quiero decir realmente.
Simplemente creo que el cuidado
personal puede ser gratuito,
y debería ser algo a lo que
todos tengan acceso porque
si el cuidado personal es solo máscaras,
y no sé, té o, no sé,
masajes, que lo hace inalcanzable
para aquellos de nosotros que quizás
no tengamos mucho dinero.
Totalmente razonable.
Y de todos modos, eso
me ha estado molestando.
Siento que es algo
que está sucediendo en
Instagram principalmente,
quizás es porque me gusta
Instagram, totalmente culpable.
Pero, siento que muchas cosas
en línea incitan a
comprar más, gastar más.
Y con la cantidad de deudas que creo
que el estadounidense o
la persona promedio tiene,
especialmente préstamos estudiantiles,
creo que deberíamos encontrar formas
de hacer que las cosas sean más baratas.

Chinese: 
很多的腳底按摩、假期
酒精、豐盛晚餐
華麗服裝等等
而這些東西都不是"自我照顧"
不具備"自我照顧"的意義
因為我覺得這有點
太批判性但我其實不是這個意思
我只是覺得自我照顧可以更自由
而且它應該是每個人都能做的
當自我照顧只是像面膜
或珍珠奶茶，我不知道，按摩
這讓自我照顧很難實現
對於我們這些可能沒有
許多錢的人
這完全不合理
所以這有點困擾我
我覺得這似乎
比較常發生在IG上
但也可能是我很喜歡IG
但我覺得很多
線上購物網站，常常這樣，如買更多花更多等等
我想對於有債務的人
(許多美國人有)
尤其是學生貸款
我想我們應該找到一些方式
做些便宜一點的自我照顧

English: 
it involves a lot of
pedicures, a lot of vacations,
a lot of alcohol, a lot of fancy dinners,
a lot of fancy clothes, things like that.
And it's not that these
things aren't self-care
or can't qualify as self-care,
'cause I feel like that's kind of
too judge-y, that's
not what I really mean.
I just think that self-care can be free,
and it should be something
that everyone has access to
because if self-care is
only like sheet masks,
and I don't know, boba
tea or, I don't know,
massages, that it makes it unattainable
for those of us who might not, you know,
have a ton of money.
Totally reasonable.
And so anyway, that's just
kind of been bothering me.
I feel like it's kind of
a thing happening on Instagram mostly,
maybe that's 'cause I really
like Instagram, totally guilty.
But, I feel like a lot of
stuff online is just like,
buy more, spend more.
And with the amount of debt that I think
the average American or person has,
especially like student loans, hello,
I think that we should find some ways
to do things that are cheaper.

English: 
Okay, so that's my issue.
But, I was reading that
article on Man Repeller.
The funny thing is, I wouldn't
even have clicked on it
'cause the image, it
wasn't really my favorite
and the title didn't quite make sense,
but it was like, Things
I Do for Future Me.
And I was like, "Interesting."
So, I clicked on it, and I'm glad I did
because the author of that blog,
and I forget her name,
but I'll have Sean put it
on the screen here,
talked about how her favorite
way to take care of herself
is to do things for future her.
It's almost like preemptive
self-care, right?
We're nipping it in the butt
and we're doing something
before maybe we even have to do it.
And I was like, "This is an amazing idea."
Because I kind of already do that
and it is one of the best
ways for me to feel better,
and to make space for those
things that I keep putting off.
Like, I'd really like to
continue learning French
so that I can speak to
Sean's family in French
when we go to Montreal.
But, we've been together 11
years and I hate to tell ya,
I haven't done it.

Spanish: 
Bien, ése es mi problema.
Pero, estaba leyendo ese
artículo sobre Man Repeller.
Lo gracioso es que ni siquiera
le había prestado atención
porque la imagen no era
realmente mi favorita
y el título no tenía mucho sentido,
era algo así como "Cosas
que hago para mi futuro".
Y yo pensaba, "interesante".
Entonces, hice clic en
el link, y me alegro
de haberlo hecho porque
era la autora de ese blog,
y me he olvidado de su
nombre, pero haré que Sean
lo ponga en pantalla,
hablaba sobre que su
forma favorita de cuidarse
a sí misma es hacer cosas para su futuro.
Es casi como un auto-cuidado
preventivo, ¿verdad?
Estamos involucrándonos
y estamos haciendo algo
inclusive antes de que
quizás tengamos que hacerlo.
Y yo pensaba, "Es una idea increíble".
Porque ya lo hice
y es una de las mejores
maneras para sentirme mejor
y hacer espacio para las
cosas que sigo demorando.
Me gustaría continuar aprendiendo francés
para poder hablar en francés
con la familia de Sean
cuando vayamos a Montreal.
Hemos estado juntos 11 años y odio decirte
que no lo hice.

Chinese: 
好，這是我的問題
但當我讀到這篇文章在Man Repeller
最有趣的點在於我根本不會去看它
因為它的形象不是我喜歡的
而且它的標題有點不合理
就像是，我為未來的我做的事
然後我想，有點意思
所以我就點開來了，而且慶幸我這麼做了
因為部落格的作者
我忘記她的名字，但我會放在下面
在文章中
她提及她最喜愛的自我照顧方式
就是幫未來的自己做事
這基本上就是預先自我照顧
我們防範未然，而且我們做點甚麼
在那些必須做的事情之前
我想，這真是個很棒的想法
因為我已經做些類似的事了
這是讓我感覺比較好的方法之一
且留一些空間給那些我一直拖延的事情
就像我一直想繼續學法文
所以我可以和Sean的家庭說法文
當我們去蒙特利爾
但我們已經在一起11年，而且我很討厭這樣說
我還沒做到

Chinese: 
但我在幾年前曾買過羅塞塔石碑(一種語言學習軟體)
當它出來的時候
它就像是一片CD，我想Katie快把它組起來
但我就是沒找到時間
所以整篇文章她在談論的是
與其拖延事情讓未來的自己
必須在代辦清單中做完
而當代辦清單越來越長時，又感到罪惡
與其這樣做。
我們把事情在今天或當下做完
所以未來的自己就不用處理這些垃圾事 未來的自己
未來的自己可能已經很累了
未來的自己已經有另外的清單
他們必須做
所以，舉例來說，我想那些
她在文章中舉的例子
你可以和醫生預約時間
而你一直拖延
妳可以今天就做，那明天的你
就不會在清單上看到它
或你可以和我一樣，現在就洗衣服
而不是等到周末
周末沒人想洗衣服
但你必須洗，因為你已經拖延了
所以得做
我可能會做一件在星期四晚上代辦清單的事在
當我工作完
在禮拜三晚上做完一件代辦事項
禮拜四我就全都做完了
WOO~萬歲

English: 
But, I did buy the Rosetta Stone years ago
when Rosetta Stone was a thing.
It was CDs and it's like, holy
moly, Katie, get it together.
But, I just don't find the time.
And so, this whole article,
she talks about how,
instead of putting things
off so that future self
has to deal with the to-do
list that keeps growing,
been totally guilty of that.
Instead of doing that, we
do things today or right now
so that future self doesn't
have to deal with that garbage,
'cause future self is
probably already tired
and future self already
has a whole nother list
of things they have to do.
And so, for example, I
think these were some
of the examples she gave
in the article, are,
you could make that doctor's appointment
you've been putting off.
You can make it today so
that future self doesn't have
to see that on the list anymore.
Or, if you're like me, you
can do your laundry now,
instead of putting it
off 'til the weekend,
'cause on the weekend, nobody
wants to do their laundry.
You just have to 'cause
that's what you've put off,
and now you have to do it.
And so, I might do one
load on Tuesday night
when I'm done with work,
and then one load on Wednesday night,
and by Thursday, I'm all done.
Woo, hooray.

Spanish: 
Pero, compré la Rosetta Stone hace años,
cuando la Rosetta Stone era una cosa.
Eran CDs y pensé, hola
Katie pónganlos juntos.
Pero, simplemente no encuentro el tiempo.
Y así, en todo este
artículo, habla sobre cómo,
en lugar de postergar las cosas
para que en el futuro tenga
que lidiar con la lista de
tareas pendientes que crece,
he sido totalmente culpable de eso.
En lugar de hacer eso, hacemos
las cosas hoy o ahora mismo
para que el yo futuro no tenga
que lidiar con esa basura,
porque el yo futuro
probablemente ya está cansado
y el yo futuro ya tiene una lista completa
de cosas que tiene que hacer.
Y así, por ejemplo fueron algunos
de los ejemplos que dio en el artículo,
podrías hacer la cita con el médico
que has estado postergando.
Puedes hacerlo hoy para
que el yo futuro no tenga
que ver eso más en la lista.
O, si eres como yo, puedes
lavar tu ropa ahora,
en lugar de posponerla
hasta el fin de semana,
porque el fin de semana
nadie quiere lavar la ropa.
Solo tienes que hacerlo porque
eso es lo que has pospuesto,
y ahora tienes que hacerlo.
Y así, podría hacer una
carga el martes por la noche
cuando haya terminado con el trabajo,
y luego una carga el
miércoles por la noche,
y para el jueves, ya he terminado.
Genial.

English: 
Or, I might
clean out that closet
slowly and do that now,
or make my bed, or, I don't know,
all sorts of things that
we can do for future self.
I wanna hear what you guys like
to do for your future self,
if anything has come up
because of what I'm saying.
But, I just really like this idea
that that in and of
itself could be self-care.
Just taking care of shit
so we don't put it off
for our future self to have
to deal with again, you know?
Like, maybe it's sending in that email,
telling someone you're not
interested in something,
or maybe it's finally
getting back to that person
who's been wanting to have dinner with you
and you've just been like,
"I'm so tired lately."
Maybe we finally just set a date for that.
It's all of those little
things that we tend to put off
that we could do now so future self
(sighs) can feel better.
And then, maybe enjoy a sheet mask or two.
I mean, I'm not judging.
I put on masks on the time
and watch Law & Order.
You know me.
(smooth elevator music)

Chinese: 
或我也許
慢慢整理家裡
或鋪床等等，我不知道
這些雜事都是可以先做的
我想知道你們喜歡預先做些什麼
當我這樣說之後
我真的喜歡這個概念
這最後可以成為一種自我照顧
注意一些鳥事以免我們拖延
然後未來又必須處理這些，你懂嗎
例如，Email傳去的是
告訴某人你對某事沒興趣
最後對方接收到的是
他想與你共進晚餐
你就會想，「我今天已經超級疲累」
終於我們可以安排一場晚餐約會
還有許多我們拖延的事情
其實可以現在就做
那未來的你可以覺得更好一些
然後享受1或2片面膜
我沒有在批評
我也會邊敷面膜邊看Law&Order
你懂的

Spanish: 
O, podría
limpiar ese armario
lentamente y hacerlo ahora,
o hacer mi cama, o, no sé,
todo tipo de cosas que
podemos hacerlo por el futuro.
Quiero escuchar lo que a ustedes
les gusta hacer por su futuro personal,
si les ha surgido algo a raíz
de lo que yo estoy diciendo.
Pero, realmente me gusta esta idea
de que eso en sí mismo
podría ser auto-cuidado.
Solo cuidando de la porquería
para no dejar que nuestro
futuro yo tenga que
lidiar de nuevo, ¿sabes?
Tal vez, es enviar ese correo electrónico,
decirle a alguien que no
estás interesado en algo,
o tal vez finalmente volver
a llamar a esa persona
que ha estado queriendo cenar contigo
y simplemente has dicho: "Estoy
tan cansada últimamente".
Tal vez finalmente hayamos
establecido una fecha para eso.
Son todas esas pequeñas cosas
que tendemos a dejar de lado
y que podemos hacer ahora
para que el yo futuro
pueda sentirse mejor.
Y luego, tal vez disfrutar
de una máscara o dos.
Quiero decir, no estoy juzgando.
Me pongo máscaras a la hora de
Law & Order mientras la miro.
Ya sabes como soy.

Spanish: 
Pero de todos modos, quería hablar
de eso porque realmente me
he sentido frustrada por la
forma en que nuestras
redes sociales han sido,
al menos para mí, y es probablemente algo
que también necesito evaluar,
¿A quién estoy siguiendo?
¿Ya no me gusta lo que están proponiendo,
lo siento también,
no lo sé, comprar-comprar-comprar,
comprar cosas te hará feliz?
Porque, comprar porquerías
no te hace feliz.
El alto nivel que obtenemos
cuando compramos algo nuevo
suele ser de corta duración.
Cualquiera de esos adictos a las compras,
las personas que gastan
dinero cuando se sienten mal,
entiendes eso.
Te sientes bien y dices:
"Sí, tengo esa camisa",
o eso, no sé, un par de
zapatos o esa guitarra,
o quién sabe lo que estás comprando.
Y luego, inmediatamente
seguido llega el remordimiento,
"No debería haber gastado ese dinero.
No debería haber hecho eso".
Y luego desaparece el remordimiento,
y sentimos la necesidad
de hacerlo de nuevo.
Es realmente una sensación
agradable de muy corta duración.
Y entonces,
no quiero aceptar eso,
intento de juego de palabras.
Realmente solo quiero ser
más consciente de las cosas

Chinese: 
但總結來說，我只是想談論自我照顧議題
因為我真的很挫折
當社群媒體不斷灌輸購物思想
至少對我來說，這是個問題
我必須好好評估，就像追蹤誰一樣
我不像他們建議的客群
他們也這樣想嗎
我不知道，買買買
買東西會讓我開心嗎
買垃圾物品不會讓你感覺更好
那種買完物品的愉悅感
通常極短暫
在這的任何購物成癮者
你一定明白那種痛苦的感覺
你會覺得很棒，就像耶我得到一件t-shirt
或一雙鞋子、吉他
誰知道妳買了什麼
然後隨之而來的是悔恨，就像
我不該花這筆錢
我不該這麼做
但當這感覺過去，我們又重複一樣的事
這就像短暫的快感
所以
我不想買(相信)
我只想更專注於那些

English: 
But anyway, I just really
wanted to talk about that
because I really have been frustrated
with the way that our social
media society has been,
at least to me, and
it's probably something
that I need to assess as
well, like who am I following?
Do I not like what
they're proposing anymore,
does it feel too,
I don't know, buy-buy-buy,
buying things will make you happy?
Because spoilers, buying shit
doesn't make you feel better.
That high that we get
when we buy something new
is usually short-lived.
Any of those shopaholics out there,
people who spend when you
feel bad, you know that.
You feel good and you're
like, "Yes, I got that shirt,"
or that, I don't know, a
pair of shoes or that guitar,
or who knows what you're buying.
And then, immediately
followed by remorse, be like,
"I shouldn't have spent that money.
"I shouldn't have done that."
And then it's gone, and
then we have to do it again.
It's like a really short high.
And so,
I don't want to buy
into that, pun intended.
I really just wanna be more
conscious of the things

Chinese: 
稱之為自我照顧的
你們也可以質疑我
如果我一直指那些你必須購買的物品是
被灌輸為自我照顧的，質疑我
因為這不是我想要放進世界的價值
我想要的價值是
很簡單，日常事務
五或十分鐘
完全可達成、免費或低成本
有些小事可能花費你一些時間
或許你想去沙灘上散步
但你必須開車
所以你必須加油、付停車費
你懂我的意思，"生活是很昂貴的"
但我不相信買個東西
就可以像自動導航一樣讓我們感覺更好
我不知道
我只是猜大部分都不是
我想知道你們怎麼想的
你覺得呢?
你覺得自我照顧必須花錢嗎
我是不是完全錯誤呢?
這完全有可能
還有你們最喜歡做甚麼?
這些就是我想分享給你們的
拜託拜託拜託，就算你從未留言過
我給你個挑戰，今天留下個回應
你最喜歡預先做什麼?

Spanish: 
que llamamos cuidado personal.
Ustedes también me dicen que lo haga.
Si sigo señalando artículos
que tienes que comprar para
decirte que eso es auto-cuidado, llámame,
porque no es eso lo que quiero
publicar en el universo.
Quiero expresar en el universo que
son cosas simples y cotidianas,
cinco minutos aquí, 10 minutos allí,
totalmente alcanzables,
totalmente gratis o de bajo costo.
Hay algunas cosas pequeñas que
podrían tener valor para ti.
Tal vez quieras ir a caminar a la playa,
pero tienes que conducir tu auto,
tienes que poner gasolina,
pagar por el estacionamiento.
Sabes a lo que me refiero,
la vida se vuelve cara.
Pero no creo que comprar un artículo
sea automáticamente auto-cuidado
y nos haga sentir mejor.
Y no lo sé,
supongo que más que nada,
quiero saber algo de ti.
¿Qué piensas?
¿Crees que el cuidado personal
tiene que costar dinero,
estoy siendo totalmente irracional?
Eso es completamente posible.
¿Y qué es lo que más te gusta hacer?
Esto es lo que quiero que
muchos de ustedes compartan.
Por favor, por favor, incluso
si nunca han comentado.
Te desafío a que dejes un comentario hoy.
¿Qué es lo que más te
gusta hacer para el futuro?

English: 
that we call self-care.
You guys call me out on it, too.
If I keep pointing to items
that you have to purchase
to tell you that that's
self-care, call me out,
because that's not what I want
to put out into the universe.
I wanna put out into the universe that
it's simple, daily things,
five minutes here, 10 minutes there,
totally achievable, totally
free, or very low-cost.
There are some small
things that might cost you.
Maybe you wanna go walk on the beach,
but you have to drive your car,
so you have to put gas in it,
you have to pay for parking.
You know what I mean, life gets expensive.
But, I do not believe
that purchasing an item
is automatically self-care
and gonna make us feel better.
And I don't know,
I guess most of all, I just
kinda wanna hear from you.
What do you think?
Do you think that self-care
has to cost money,
am I being totally irrational?
That's completely possible.
And what's your favorite thing to do?
This is what I want,
a lot of you to share.
Please, please, please, even
if you've never commented.
I challenge you, leave a comment today.
What is your favorite
thing to do for future you?

Spanish: 
Y si me pusieron en el lugar,
y en realidad no preparé
este vídeo en absoluto,
por eso es que es un
poco de la vieja escuela,
es como si estuviera improvisando.
Lo que más me gusta hacer en el futuro
es limpiar el apartamento antes
de que Sean y yo nos vayamos
por un tiempo.
No solo un día, sino unas
vacaciones o nos vamos a ir
a trabajar por un fin de semana,
porque cuando llego a casa
y el apartamento está limpio
y la ropa está lista,
y tengo una bolsa llena de ropa sucia
y todo lo que necesito
desempacar, es muy bueno para mí
saber que la casa en sí está cuidada
y que tengo espacio para desempacar
y poner en la cesta de la ropa,
y no me siento abrumada
desde el momento en que
entro por la puerta.
Entonces, eso es mi cosa
favorita, pero ¿cuál es la tuya?
Déjalo en los comentarios a continuación
y cuéntame qué piensas,
y los veré la próxima vez.
Adiós.
Oh, me estaba acercando a la cámara
para que pudieras fingir
que yo la estaba apagando.
Hola, sábado.
¿Quién es ese tipo que se daría la vuelta
y, algo de teatro?
Hoy en algo de teatro...
- Teatro de misterio.

English: 
And if I was put on the spot,
and I actually didn't
prepare this video at all,
so that's why it's kind of old-school,
it's like I'm just riffin'.
My favorite thing to do for future self is
to get the apartment clean
before Sean and I leave
for any amount of time.
Not just a day, but a
vacation or we're going away
for work for a weekend,
because when I come home
and the apartment is clean
and the laundry is done,
and I have a bag full of dirty laundry
and stuff I have to unpack,
it's so nice for me to know
that the house itself is taken care of
and I have space to unpack and
to put in the laundry basket,
and I don't feel overwhelmed
the minute I walk in the door.
So, that's my favorite
thing, but what's yours?
Leave it in the comments down below
and let me know what you think,
and I will see you next time.
Bye.
Oh, I was reaching towards the camera
so you could pretend
I was shutting it off.
Hello, Saturday.
What's that guy that would turn around
and, something Theater?
Today on something Theater--
- Mystery Theater.

Chinese: 
如果我看起來很尷尬
因為我其實完全沒有準備
所以我說這是個舊式的影片
這有點像是我只是即興
我最喜歡為未來做的事是
在我跟Sean離開之前整理公寓
任何時候
不只是一天，也許是個假期
或我們準備離開
出差或周末
這樣我回來的時候房子就會是乾淨的
衣服也洗好了
這對我而言真的很好
當我有一大包髒衣服還有東西都沒收好的時候
房子已經被整理好了
而我有空間可以放那些物品和衣服
我就不會在走進門的一分鐘後不堪重負
這是我最喜歡預做的事情
你們呢?
留言在下面
讓我知道你怎麼想的
我們下次見
BYE
 
 
 
 
 
 

English: 
- Mystery Theater, we're
going to discuss, I dunno.

Spanish: 
- Teatro de misterio,
vamos a discutir, no sé.

Chinese: 
 
