
English: 
- [Interviewer] Hey Maluma,
we're here to see your gym and fridge.
- Hey, what's up guys?
(bell dinging)
We're here in Miami, I
hope you enjoy this place,
Maluma baby, yeah.
(Singing in foreign language)
Hey hey, welcome, welcome.
(Singing in foreign language)
Hey, what's up guys?
We're here in Miami,
I'm about to talk about
the food that I used to eat.
I have a great chef, he's
from Columbia, from Hetegemen,
and he's always taking care of me,
and I hope you guys enjoy it
as much as I enjoy my food,
so come here.
I love drinking water, first of fall,
because I'm always traveling,
and I need to be very hydrated,

Spanish: 
- ¡Hola, Maluma!
Estamos aquí para ver tu
gimnasio y refrigerador.
- Hola, ¿qué tal, chicos?
CANTANTE COLOMBIANO, ESCRITOR,
SUPER ESTRELLA LATINA
Estamos aquí, en Miami.
Espero que disfrutes este lugar.
¡Maluma, bebe!
Sí.
MI GIMNASIO Y REFRIGERADOR
¡Hola!
¡Bienvenido, bienvenido!
Hola, ¿qué tal, chicos?
Estamos aquí, en Miami.
Estoy a punto de hablar sobre
la comida que solía comer.
Tengo un gran chef.
Él es de Columbia, de Medellín,
y siempre me está cuidando
y espero que lo disfruten tanto
como yo disfruto mi comida.
Así que, ven aquí.
Me encanta beber agua, antes que nada,
porque siempre viajo
y necesito estar muy hidratado

English: 
because I'm always doing
shows and everything,
so that's why I have
a bunch of water here.
But, talking about food, I mean,
seafood is my favorite, so
what we have here is sashimi,
salmon sashimi, tuna sashimi.
For me, it's very important, I don't know,
since I was a little kid
I used to eat seafood,
I don't know, maybe my parents,
they gave me a lot of seafood,
that's where I got used to it, right?
I love vegetables, I love
it with all my heart,
I love these little carrots.
We have here hummus and broccoli.
I'm not a carb fan, I mean,
I love sweet potatoes,
I also eat brown rice, too.
- [Interviewer] What
motivates you to stay fit?
- I don't know, I love eating good,
it makes me feel good, you know?
Like, my whole body,
my mind, and everything
works better when I eat good, so,
it's the gas that you put in your body.
And, very important, you know guys,
when you have balance, right?
You can't just eat that
clean every single day.

Spanish: 
porque siempre estoy
haciendo shows y todo.
Entonces, por eso tengo mucha agua aquí,
pero hablando de comida, quiero decir,
los mariscos son mis favoritos.
Entonces, aquí tenemos sashimi.
Sashimi de salmón, sashimi de atún,
para mí es muy importante, no lo sé.
Desde que era un niño,
solía comer mariscos.
No sé, quizás mis padres
me dieron muchos mariscos,
por eso me acostumbré, ¿entiendes?
Amo las verduras.
Lo amo con todo mi corazón.
Me encantan estas pequeñas zanahorias.
Tenemos aquí hummus y brócoli.
No soy fanático de los carbohidratos.
Quiero decir, me encantan las papas.
También como arroz integral.
- [Entrevistador] ¿Qué te
motiva a mantenerte en forma?
- No lo sé.
Me encanta comer bien, me
hace sentir bien, ¿sabes?
Mi cuerpo, mi mente
y todo funciona mejor cuando como bien.
Entonces, es el motor
que pones en tu cuerpo.
Y, muy importante,
tenemos que equilibrarnos, ¿verdad?
No se puede comer tan
limpio todos los días.
Necesitas una cerveza.

Spanish: 
De vez en cuando, una buena cerveza,
después de comer tu barra
de proteínas, por supuesto.
Necesitas una cerveza para
mantener el equilibrio.
- [Entrevistador] ¿Ejercitas
antes de una actuación?
- Sí, pero dos horas antes.
- ¿Que es comes?
- Me gusta el pollo.
Simplemente hice un desafío loco
donde hacía ejercicio dos veces al día.
Fue un poco difícil para mí.
Comía pollo como ocho
o nueve veces al día,
comiendo cada dos o tres horas.
Es por eso que no como
tanto pollo en este momento.
- [Entrevistador] ¿Algo
que nunca comerías?
- ¡Sí!
Dios mío, la gente en
Colombia me va a matar.
Me van a matar,
pero tengo que decir esto.
Este es nuestro plato típico en Colombia
que solíamos llamar Mondongo
y tiene una textura loca.
No sé por qué no me gusta.
A mi papá le encanta, a mi
mamá, a ella también le encanta,
pero tal vez cuando era niño, solían darme
tanto Mondongo, ¿cierto?
Son esta comida típica
que en este momento,
no puedo comer, sí.
- [Entrevistador] Te mantienes tan ocupado
con la música y la moda.
¿Alguna vez has tenido un día de trampa?
- Me encantan los días de trampa.

English: 
You need a beer, once
in awhile, a good beer,
after eating your protein bar, of course,
you need a beer to keep the balance.
- [Interviewer] Do you work
out before a performance?
- I do, but two hours before.
- [Interviewer] What do you eat?
- I like chicken, I just
did a crazy challenge,
where I was working out two times per day,
it was kind of hard to
me, I was eating chicken
like eight or nine times per day,
eating every two or three hours,
and that's why I don't eat
chicken that much right now.
- [Interviewer] Anything you'd never eat?
- Yeah, oh my god, people in Columbia,
they are gonna kill me,
they're gonna kill me,
but I have to say this, there's
a typical dish in Columbia,
they used to call mondongo,
and it has a crazy
texture, I don't know why
I don't like it that much,
but my dad, he loves it,
my mom, she's loves it too,
but maybe when I was a kid,
they used to give me so
much of the mondongo, right?
There, this typical food that, right now,
I can't eat it, yeah.
- [Interviewer] You stay so
busy with music and fashion,
do you ever have a cheat day?
- I love cheat days, I love cheat days

Spanish: 
Me encantan los días de
trampa porque me cuido tanto
que cuando tengo la oportunidad
de hacer la comida de trampa,
la hago de todo corazón.
Las hamburguesas son mi comida trampa.
- [Entrevistador] ¿Alguna vez has hecho
batidos de proteínas?
- Este es el batido de
proteínas que me encanta.
Sabe bien.
No tiene muchas calorías.
No tiene azúcar,
y cuando tengo hambre, le digo al equipo
que me dé otro batido de proteínas, sí.
- [Entrevistador] ¿Cuál es
la comida que más te gusta?
- La comida de mamá,
y cada vez que cocina,
es increíble.
Todo lo que cocina es genial
porque lo hace con mucho amor, ¿sabes?
Puedes sentirlo en la comida.
- [Entrevistador] ¿Qué
es lo primero que comes
a la mañana?
- Revuelto de claras de huevo.
Todos los días, estoy muy cansado de eso.
¿Mi favorito?
Quiero decir, vamos a
hablar sobre las cosas
que tengo que comer y la otra es
que me gustan, ¿entiendes?
Los huevos de Benedicto son mis favoritos.
Revuelto de claras de
huevo todas las mañanas
con pollo y cebolla, y tomate,
café, café expreso doble,

English: 
because I take care so much of myself
that, when I have the chance
to have the cheat meal,
I do it all my heart.
The burgers are my cheat meal.
(blows kiss)
- [Interviewer] Do you
ever make protein shakes?
- This is the protein shake that I love.
Tastes good, doesn't
have a lot of calories,
has no sugar, and when I'm hungry,
I just tell to the team to
give me other protein shake, yeah.
- [Interviewer] What's the
one food you love the most?
- Mom's food, every time
she cooks it's amazing,
whatever she cooks is great,
because she does it with
a lot of love, you know?
You can feel it in the food, so.
- [Interviewer] What's the
first thing you eat in the morning?
- Scrambled egg whites (laughs),
every single day, I'm already tired of it.
My favorite, I mean,
we're gonna talk about
the things that I have to eat,
and the other thing is that,
the ones that I like, right?
The Benedict eggs are my favorite.
Scrambled egg whites every single morning,
with chicken and, on it a
tomato, coffee, double espresso,

English: 
green juice, detox juice, every morning,
that's my day-to-day.
(claps hands)
Okay guys, I love talking to you.
We're gonna burn off this beer right now,
we're gonna do some
yoga, so much stretching,
so come with me, Maluma,
baby, yeah (laughs).
(hip-hop music)
- [Interviewer] All right Maluma,
what's an intense workout for you?
- Hmm, sweat and more sweat,
that's an intense workout, yeah.
- [Interviewer] Do you work out every day?
- I have to, because I had a knee surgery,
to work out every single day, the knee.
- [Interviewer] What's your
most meaningful tattoo?
- Well, this one is pretty new,
this is the last that I got,
and it means freedom, so,
that's why I like it, yeah.
- [Interviewer] Do you play sports?
- Yeah, I used to play
soccer for a long time,
almost eight years, that was my life,
and I wanted to be a soccer player,
professional soccer player, but, life.
- [Interviewer] What's your favorite team,

Spanish: 
jugo verde, jugo desintoxicante,
todas las mañanas.
Ese es mi día a día.
Bien chicos, me encantó
hablar con ustedes.
Vamos a tomar esta cerveza ahora mismo.
Vamos a hacer algo de yoga,
algunos estiramientos,
así que, ven conmigo.
¡Maluma, bebe!
¡Sí!
REGLAS DE YOGA
- [Entrevistador] Muy bien, Maluma.
¿Qué es un entrenamiento intenso para ti?
- Sudor, y más sudor.
Eso es un entrenamiento intenso, ¿sabes?
- [Entrevistador]
¿Entrenas todos los días?
- Tengo que hacerlo porque
tuve una cirugía de rodilla,
para entrenar todos los días, la rodilla.
- [Entrevistador] ¿Cuál es
tu tatuaje más significativo?
- Bueno, este es bastante nuevo.
Esto es lo último que tengo.
Significa "libertad".
Entonces, por eso me gusta, sí.
- [Entrevistador] ¿Practicas deportes?
- Sí, solía jugar fútbol
durante mucho tiempo,
casi ocho años, esa era mi vida,
y quería ser futbolista,
futbolista profesional, pero vida.
- [Entrevistador] ¿Cuál
es tu equipo favorito,
aparte de Colombia?

Spanish: 
- Soy fanático de los futbolistas.
Entonces, tal vez, Lionel Messi.
Me gusta Barcelona, por él, no sé,
es mi amigo, así que sí.
- [Entrevistador] ¿Cuál
es tu parte favorita
de un entrenamiento?
- Sentir que estoy haciendo algo bueno
por mi cuerpo o mi mente.
- [Entrevistador] ¿Cuál es
tu entrenamiento matutino?
- Entrenamiento matutino,
hago diez minutos de ciclismo,
y luego hago muchas flexiones,
flexiones de brazos,
un poco de pesas, un poco de todo.
- [Entrevistador] ¿Cuál es la diferencia
entre tu entrenamiento en
casa y cuando estás de viaje?
- El atuendo,
porque cuando estoy en casa,
me pongo un pantalón corto,
y voy al gimnasio, y me
encanta entrenar así,
broncearme.
Estoy muy relajado con eso,
pero cuando estoy en los hoteles,
por supuesto, tengo que
usar el atuendo adecuado
para ir al gimnasio.
- [Entrevistador] ¿En qué te apoyas?
- Mi familia.
Mi familia, son todo para mí.
Me mantienen contenido.
Intento ser muy equilibrado.
Por supuesto, soy un ser humano.
Tengo mis errores y todo,
pero solo trato de hacer todo

English: 
other than Columbia?
- I'm a fan of the soccer players, so,
maybe Lionel Messi, I like Barcelona,
because of him, I don't know,
he's my friend, so yeah.
- [Interviewer] What's your
favorite part of a work out?
- Feelin' that I'm doing something good
for my body and my mind.
- [Interviewer] What's
your morning work out?
- Morning work out, I do
10 minutes of the cycling,
and then I do bunch of pushups, pull-ups,
A little bit of weights, a
little bit of everything.
- [Interviewer] What's
the difference between
your home workout, and
when you're on the road?
- The outfit (laughs),
because when I'm at home,
I just put a little short,
and I just go to gym,
and I love working out
like that, getting a tan,
I'm very chill with that,
but when I'm at the hotels,
I, of course, I have to
wear the right outfit
to go to a gym.
- [Interviewer] What's
your support system?
- My family, my family,
they're everything to me,
they keep me grounded.
I try to be very balanced,
of course I'm a human being,
and I have my mistakes and everything,
but I just try to make everything

English: 
from the bottom of my heart,
I think that's the most important thing.
- [Interviewer] What do you
listen to when you work out?
- Salsa, a lot of salsa,
but old salsa, like,
classic salsa, Hector Lavoe, Frankie Ruiz,
Celia Cruz, Willie Colon,
Ruben Blades, all these guys,
they're my masters, yeah.
- [Interviewer] How do you
keep your voice healthy?
- Drinking a lot of water, and sleeping.
- [Interviewer] How do you
keep your mind healthy?
- I love meditating, I love meditating,
I think that's a big part of my career,
just being focused,
concentrated, and being grateful,
for me, that's the most
important thing, yeah.
- [Interviewer] What
are you fitness goals?
- Fitness goals, for me, is bein' happy.
If you have a right mentality,
and you have a right way of thinking,
everything is gonna go right.
- [Interviewer] Do you have any scars?
- I'm a little scarred.
This is from the surgery,
also, my, the other knee, here,
also here, when I used
to play soccer, here.

Spanish: 
desde el fondo de mi corazón.
Creo que eso es lo más importante.
- [Entrevistador] ¿Qué escuchas
cuando haces ejercicio?
- Salsa,
mucha salsa, pero todo
salsa, salsa clásica,
Héctor Lavoe, Frankie Ruiz, Celia Cruz,
Willie Colon, Ruben
Blades, todos estos tipos.
Son mis maestros, sí.
- [Entrevistador] ¿Cómo
mantienes tu voz saludable?
- Beber mucha agua y dormir.
- [Entrevistador] ¿Cómo
mantienes tu mente sana?
- Me encanta meditar.
Amo meditar.
Creo que es una gran parte de mi carrera,
estar enfocado, concentrarme
y ser agradecido.
Para mí, eso es lo más importante, sí.
- [Entrevistador] ¿Cuáles
son tus objetivos de fitness?
- El objetivo del fitness,
para mí, es ser feliz.
Si tienes una mentalidad correcta
y tienes una forma correcta de pensar,
todo saldrá bien.
- [Entrevistador] ¿Tienes alguna cicatriz?
- Tengo mi pequeña cicatriz.
Esto es de la cirugía.
También en la otra rodilla aquí,
también aquí de cuando solía jugar fútbol.

English: 
My head, you see it here?
Here, I have another
one, I'm full of scars.
I've been a little bit,
just a little bit naughty,
just a little bit, not too much.
- [Interviewer] All right,
it's time for our rapid fire questions.
Seven A.M. workout, or seven P.M.?
- Seven A.M. workout, absolutely, yeah.
- [Interviewer] Squat or deadlift?
- Squat, I don't like deadlift.
- [Interviewer] Favorite
song on your playlist?
- Wow, wow, that's a great question,
there's a nice song that is called
"Rey De La Puntualidad",
Hector Lavoe, I love him.
- [Interviewer] Crossfit, yay or nay?
- I have my doubts.
- [Interviewer] Pull-ups or chin-ups?
- Pull-ups.
- [Interviewer] Dumbbells or kettlebells?
- Dumbbells.
- [Interviewer] Run on the
treadmill, or the great outdoors?
- No, outside, of course.
- [Interviewer] Cardio or weights?
- Both.
- [Interviewer] Big legs or big arms?
- Big legs, of course.
- [Interviewer] Biggest compliments,
jacked, ripped, swole, or cut?
- Ripped (laughs), yeah.
- [Interviewer] If you
could work out with anyone,
dead or alive, who would it be?
- Michael Jackson.

Spanish: 
Mi cabeza, la ves aquí.
Aquí tengo otra.
Estoy lleno de cicatrices.
He sido un poco, un poco travieso,
solo un poco, no demasiado.
- [Entrevistador] Muy bien, es hora
de nuestras preguntas rápidas.
¿Entrenamiento 7:00 a.m. o 7:00 p.m.?
- 7:00 a.m. entrenamiento,
absolutamente, sí.
- ¿Sentadillas o peso muerto?
- Sentadillas, no me gusta peso muerto.
- [Entrevistador] ¿Canción favorita
en tu lista de reproducción?
- Vaya, esa es una gran pregunta.
Hay una bonita canción que se llama
"El Rey de la Puntualidad", Héctor Lavoe.
Me encanta.
- [Entrevistador] Crossfit, ¿sí o no?
- Tengo mis dudas.
- ¿Flexiones o levantamientos?
- Flexiones.
- ¿Mancuernas o pesas?
- Mancuernas.
- [Entrevistador] ¿Correr en
la caminadora o al aire libre?
- No, afuera, por supuesto.
- [Entrevistador] ¿Cardio o pesas?
- Ambos.
- [Entrevistador] ¿Piernas
grandes o brazos grandes?
- Piernas grandes, por supuesto.
- [Entrevistador] ¿Ser como un cumplido,
¿Más músculo arriba, abajo,
parejo o físico culturista?
- Parejo.
- [Entrevistador] Si pudieras
entrenar con alguien,
vivo o muerto, ¿quién sería?
Michael Jackson.

Spanish: 
Bien chicos, gracias por
su amor, por su apoyo.
Este ha sido un día increíble,
hablar de ejercicios y estilo de vida.
Gracias por todas las cosas
que ustedes hacen por mí,
pero ustedes saben que necesito mi tiempo,
necesito mis momentos.
Entonces, tenemos este
gran Buda en este momento.
Voy a hacer un poco de meditación.
Voy a meditar.
Te voy a alabar un poco.
Entonces te amo.
Gracias por todo tu amor.
¡Maluma, bebé!
¡Sí!
Salud de los hombres

English: 
Okay guys, thanks for your
love, for your support,
this has been an amazing day,
talking about exercise
and about lifestyle,
thanks for all the things
that you guys do for me,
but, you guys know that I need
my time, I need my moment,
so we have this huge Buddha right now,
I'm gonna do a little meditation,
I'm gonna mediate, I'm gonna
do a little prays for you,
so, I love you, thanks for all your love
(blows kiss)
Maluma, baby, yeah (laughs).
(calm music)
