
German: 
Glück -- viele beraten dich, wie du es findest, aber vielleicht willst du gar nicht
glücklich sein. Du versuchst das Gegenteil. Du willst als der
traurigste Traurige im tiefen Traurigkeitsozean segeln -- viel einfacher zu erreichen und dieses
Video hat 7 Taktiken, um dich auf den Weg zu den dunklem Strömungen zu führen, zumindest eine von denen
machst du bereits. Also los geht's.
1. Nicht bewegen. Bleibe so viel wie möglich
drin, bestenfalls in dem gleichen Raum. Sei ein menschgewordener
Haufen Wäsche -- träge, regungslos. Lass dich von einem schönen Tag nicht zu einem Spaziergang verleiten.
Vermeide alles, was im Ansatz anstrengend sein könnte. Das hält Belohnungssubstanzen von deinem
Gehirn fern, die dich umstimmen können und Stille führt dich zu medizinischen Problemen,
die das Rad weiter drehen. Stille ist das Effektivste,
was du machen kannst. Also sei ein Wäschehaufen. Mach dein Schlafzimmer zum Alles-Zimmer. Lebe und
arbeite und spiele und schlafe in dem kleinstmöglichen Radius. Das bringt uns dazu,

Arabic: 
السعادة الكثير سينصحوك كيف تحصل عليها و لكن ربما انت لا تحاول
. ان تكون سعيداّ , افعالك تدل على العكس
انت تريد ان تكون
اتعس من يبحر فى بحر الحزن - تحقيق ذالك سهل جدا
و هذا الفديو به سبع طرق لتبدأ بها للتعاسة - على الاقل
واحدة منهم انت تقوم بفعلها الان, هيا نبدأ
ابق مكانك. ابق داخل المنزل
بقدر الامكان و يفضل فى نفس الغرفة
 كن مثل كومة الغسيل
, لا تدع يوم جميل يغريك الى نزهه.. تجنب كل شئ
حتى الممارسات الغامضة
هذا يبقى المواد الكميئية الجيدة بعيدا عن عقلك
و التى قد تساعدك على التحسن
, و السكون يقدودك الى مشاكل صحية
و التى بدورها ستبقى هذة الحلقة تدور
 , السكون هو اكثر شئ مؤثر
مؤثر تستطيع ان تفعله,لذالك كن مثل كومة الغسيل
اجعل غرفتك مكان بقائك طوال الوقت
عش و اعمل و العب و نام فى اصغر مكان على قدر الامكان
و هنا ناتى الى " اعبث فى توقيت نومك"

Spanish: 
La felicidad. Muchos te aconsejarán sobre cómo obtenerla, pero puede que no estés intentando
ser feliz. Tus acciones tienen como objetivo lo contrario, quieres ser
el marinero más triste del mar de la tristeza. Algo mucho más fácil de alcanzar y este
vídeo tiene 7 tácticas para que partas hacia las corrientes oscuras, al menos una de
las cuales ya estás usando. Así que comencemos. Primero, no hagas nada. Mantente encerrado tanto
como sea posible, preferiblemente en la misma habitación, sé el equivalente humano de una pila
de ropa sucia, inerte, inmóvil. No dejes que un lindo día te tiente a dar un paseo, evita
cualquier tipo de ejercicio. Esto mantiene las recompensas químicas fuera de tu
cerebro, las cuales podrían llevarte a hábitos diferentes; mientras que el sedentarismo te lleva a problemas
médicos que te mantendrán en este circulo vícioso. No hacer nada es lo más efectivo que
puedes hacer, así que sé una pila de ropa sucia. Haz del cuarto en que duermes el cuarto en el que haces todo.

Romanian: 
Fericirea - mulți îți vor spune cum să o obții dar poate că tu nu încerci
să fii fericit. Acțiunile tale țintesc în partea opusă. Tu vrei să fii
cel mai trist trist care navighează pe o mare de tristețe - e mult mai ușor de obținut iar acest
video are 7 tactici ce te vor îndrepta spre apele întunecate, dintre care
cel puțin una o aplici deja. Să începem. În primul rând, stai nemișcat. Rămâi în casă
cât poți de mult, preferabil în aceeași cameră. Fii echivalentul uman al unei
grămezi de haine murdare - inert, nemișcat. Nu lăsa o zi frumoasă să te tenteze cu o plimbare. Evită
orice se apropie măcare de efort fizic. Asta va elimina chimicalele de recompensă
din creierul tău, care ar putea să te îndepărteze, iar nemișcarea induce probleme
medicale care vor crea un cerc vicios. Nemișcarea e cel mai eficient
lucru pe care îl poți face, deci fii o grămadă de haine murdare. Fă din dormitor casă. Trăiește,
muncește, joacă-te și dormi într-o arie cât mai mică. Ceea ce ne aduce la

Serbian: 
Sreća - mnogi će vas savetovati
kako da je dostignete,
ali možda vi ne pokušavate da budete srećni.
Vaše akcije vuku ka suprotnom.
Vi želite da budete najtužniji
jadnik koji plovi morem tuge.
To je mnogo lakše postići, a ovaj video ima
7 taktika za početak puta po mračnim strujama,
od kojih makar jednu već radite.
Hajde da počnemo.
Prvo, budite mirni. Ostanite u kući što
više moguće, najbolje u istoj sobi.
Budite ljudska verzija gomile
veša - inertni, nepokretni.
Ne dozvolite da vas predivan
dan namami na šetnju.
Izbegavajte sve za šta je
potrebno imalo napora.
Ovako blokirate hemikalije za nagrađivanje u
vašem mozgu koje bi mogle da vas preusmere,
i inertnost će vas odvesti ka medicinskim
problemima, koji će nastaviti da okreću ovaj točak.
Inertnost je najefikasnija stvar koju možete
da uradite, zato postanite gomila veša.
Neka vaša spavaća soba
bude soba za sve.
Živite, radite, igrajte se i spavajte
u najmanjem mogućem radijusu.

Dutch: 
Geluk -- Velen zullen je adviseren hoe je het kunt bereiken, maar misschien probeer je
niet gelukkig te worden. Jouw gedrag richt zich juist op het tegenovergestelde.
Jij wilt de ongelukkigste zielepiet zeilend op de zee van verdriet zijn-- dat is veel makkelijker te bereiken
en deze video heeft 7 tactieken om in de donkere zwarte gaten verzeild te raken, minstens een van
deze tactieken ben jij al aan het doen. Dus laten we beginnen. Ten eerste, zit stil. Blijf binnen voor
lang als mogelijk, het liefst in dezelfde kamer. Wees de menselijke variant van een hoop
vuile was -- futloos, onbeweeglijk. Laat een mooie dag je niet verleiden om te gaan wandelen.
Vermijd alles wat ook maar lijkt op inspanning. Dit houd belonings-stoffen weg uit je
brein wat je kan afleiden van je doel en niet bewegen leidt tot gezondheids-problemen
Dat zorgt dat de negatieve spiraal blijft draaien. Niet bewegen is het meest effectieve
ding dat je kan doen, dus wees de vuile was. Maak van je slaapkamer je alleskamer. Leef en
werk en speel en slaap in de kleinst mogelijkste radius. Wat ons brengt naar

Portuguese: 
Felicidade:
Muitos vão te dar conselhos de como obtê-la,
Mas talvez você não esteja tentando ser feliz.
Suas ações te levam ao caminho oposto.
Você quer ser o tristonho mais triste navegando no mar de tristeza,
Muito mais fácil de alcançar
E esse vídeo mostra 7 táticas
Para te ajudar a começar a seguir na direção das correntes de tristeza
E, que, pelo menos uma delas,
Você já está fazendo.
Então vamos começar!
Primeiro! Fique parado!
Não saia de casa o máximo possível.
De preferência no mesmo cômodo
Seja o equivalente humano a uma pilha de roupas sujas.
Inerte, imóvel
Não deixe um belo dia tentar você a fazer uma caminhada
Evite qualquer coisa que se assemelhe a um exercício
Isso mantêm hormônios de recompensa longe do seu cérebro.
O que poderia desviar você
E ficar parado te leva a problemas de saúde
O que vai manter esse ciclo girando
Ficar parado é a coisa mais efetiva que você pode fazer
Então seja a pilha de roupa suja
Faça do seu quarto sua casa
Viva e trabalhe e durma
No menor ambiente que puder
O que nos leva a

Danish: 
Lykke - mange vil give til råd til, hvordan du opnår det, men måske forsøger du ikke at
være glad. Hensigten med dine handlinger er det modsatte. Du ønsker at være den
sørgeligste sørgelige sejler på sørgmodighedens sø - meget lettere at opnå, og denne
video har 7 taktikker til at få dig igang imod de mørke strømme, hvor du gør mindst én ​​af
tingene allerede. Så lad os komme igang. Først og fremmest, hold dig i ro. Bliv indendørs som
meget som muligt, helst i det samme rum. Vær den menneskelige ækvivalent til en bunke
vasketøj - indifferent, ubevægelig. Lad ikke en smuk dag friste dig til en gåtur. Undgå
alt, der bare minder om om motion.
Det holder belønningsstoffer ude af din
hjerne, hvilke kunne aflede dig, og
at ligge stille guider dig i retning af
sygdom, hvilket vil holde hjulet kørende. Inaktivitet er den mest effektive
ting du kan gøre, så vær vasketøjsbunken.
Gør dit soveværelse til dit eneste værelse. Lev,
arbejd, leg og sov på den mindste
radius du kan. Hvilket bringer os til; f**k

Norwegian: 
Lykke -- mange vil gi deg råd om hvordan du kan oppnå det, men kanskje du ikke prøver å
være lykkelig. Handlingene dine sikter mot det motsatte. Du ønsker å være den
tristeste tristingen på havet av tristhet -- mye enklere å oppnå og denne
videoen har 7 taktikker for å få deg i gang mot de mørke strømmene, i alle fall en av
er du allerede i gang med. Så la oss begynne. Først, vær i ro. Hold deg innendørs så
mye som mulig, helst i det samme rommet. Vær den mennesklige versjonen av en haug
med skittentøy -- livløs, uten bevegelse. Ikke la en nydelig dag friste deg til en spasertur. Unngå
alt som kan virke som trening. Dette holder belønningskjemikalier borte fra
hjernen din som kunne distrahere deg og å holde deg i ro viser deg mot medisinske
problemer som vedlikeholder denne sirkelen. Å holde seg i ro er den mest effektive
tingen du kan gjøre, så vær skittentøys haugen. Gjør soverommet ditt om til allrommet ditt. Lev og
jobb og lek og sov i den minste radiusen du kan. Som bringer oss til ødelegg

Modern Greek (1453-): 
Ευτυχία -- πολλοί θα σε συμβουλεύσουν πώς να την φτάσεις, αλλά ίσως εσύ δεν προσπαθείς να
είσαι ευτυχισμένος. Οι πράξεις σου στοχεύουν στο αντίθετο. Θέλεις να είσαι
ο πιο δυστυχισμένος κατσούφης αρμενίζοντας στη θάλασσα τής θλίψης -- το οποίο είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί και αυτό
το βίντεο παρουσιάζει 7 τακτικές για να ξεκινήσεις την πορεία σου προς τα σκοτεινά ρεύματα, και τουλάχιστον μία απ' αυτές
εφαρμόζεις ήδη. Οπότε ας αρχίσουμε. Πρώτον, μην κινείσαι. Μείνε μέσα όσο
περισσότερο γίνεται, κατά προτίμηση στον ίδιο χώρο. Να είσαι το ανθρώπινο αντίστοιχο μιας στοίβας
άπλυτων -- αδρανής, ακίνητος. Μην αφήσεις μια όμορφη μέρα να σε δελεάσει να βγεις για μια βόλτα. Απόφυγε
οτιδήποτε έχει ακόμα και την παραμικρή σχέση με άσκηση. Αυτό θα κρατήσει χημικά ανταμοιβής μακριά απ' τον
εγκέφαλό σου, πράγμα που θα μπορούσε να σε εκτροχιάσει· η ακινησία επίσης σε οδηγεί σε ιατρικά
προβλήματα που θα ανατροφοδοτούν αυτόν τον κύκλο. Η ακινησία είναι ό,τι πιο αποτελεσματικό
μπορείς να κάνεις, οπότε γίνε η στοίβα με τα άπλυτα. Κάνε το υπνοδωμάτιό σου το παντοδωμάτιό σου. Ζήσε και
εργάσου και παίξε και κοιμήσου μέσα στη μικρότερη δυνατή ακτίνα. Και αυτό μας φέρνει στο:

Italian: 
Felicità: molti ti consigliano come ottenerla ma forse non stai cercando di essere felice.
Le tue azioni puntano all'opposto.
Tu vuoi essere il più triste depresso navigatore del mare della tristezza.
E' molto più facile da ottenere,
e questo video presenta 7 tattiche che ti indicano la giusta rotta per le correnti oscure,
e almeno una la stai già intraprendendo, quindi iniziamo.
#1 Resta fermo.
Stai al chiuso il più possibile,
meglio se sempre dentro la stessa stanza
Diventa  l'equivalente umano di un mucchio di vestiti sporchi,
inerte e immobile.
Non lasciarti tentare da una bella giornata,
evita tutto ciò che potrebbe farti fare esercizio fisico.
Facendo così il tuo cervello non produrrà alcuni neurotrasmettitori
che potrebbero farti cambiare idea.
L'immobilità porterà problemi medici
che manterranno questo ciclo.
L'immobilità è la cosa migliore che tu possa fare,
quindi sii la pila di vestiti sporchi, fai tutto nella tua stanza.
Vivi, lavora, gioca e dormi in pochissimo spazio vitale.
A cui segue:

Korean: 
행복
많은 사람들이 행복해지는 법에 대해 조언합니다.
하지만 어쩌면 여러분의 목표는 행복이 아닐지 모릅니다.
여러분의 행동은 정반대를 목표로 하고 있는거죠
슬픔의 바다를 항해하는 슬픈 이가 되고싶어하는겁니다.
행복보다 훨씬 이루기 쉬운 목표죠.
이 영상은 그 방향으로 여러분을 이끌어줄 7가지 방법에 대해 알려드립니다.
그 중 최소한 한 가지는 여러분이 이미 적용하고 있을겁니다.
그럼 시작해보죠
첫번째. 가만히 있기
가능한한 집안에만 머무세요. 
방안에만 머물면 더욱 좋습니다.
인간 빨래더미가 되는겁니다.
기력없이 움직이지 않는거죠
날씨가 좋다고 산책의 유혹에 빠지지 마세요
운동과 비슷한 어떤 것도 피하세요
이렇게 함으로서 뇌내 보상을 담당하는 화학물질이
여러분의 행동을 바꾸는걸 막고
움직이지 않음으로서 의학적 문제들이 생길 것이고
덕분에 여러분은 계속 움직이지 않게 될 것입니다.
가만히 있는것이 가장 효과적인 방법입니다.
그러니 인간 빨래더미가 되세요.
여러분의 침실이 여러분의 전부가 되도록 만드세요.
가능한 좁은 반경에서 인생을 살고 일하고 놀고 잠을 자세요.
그러면 이제 두번째 방법,

Icelandic: 
Hamingja -- margir munu segja þér hvernir hægt er að nálgast hana en kannski ertu ekki að reyna að
gera glaður. Gjörðir þínar stefna á andstæðuna. Þú vilt verða
daprasti fílupokinn siglandi á poka fílunar -- mikið auðveldara markmið og þetta
myndband hefur 7 skref til að hjálpa þér í átt að myrkrinu, að minnsta kosti eitt af þeim
er einhvað sem þú gerir nú þegar. Byrjum svo. first, vertu kyrr. Vertu inni eins
mikið og hægt er, helst í sama herberginu. Vertu mennska útgáfan af
þvottahrúgu -- óvirkur, óhreyfður. Ekki leyfa fallegum degi freista þig í göngu. Forðastu
jafnvel minnstu æfingar. Þetta heldur verðlaunaefnunum úr heilanum þínum
sem gæti truflað þig og kyrrðin leiðir þig í átt að læknisfræðilegum
vandamálum sem munu halda þessum hjólum snúandi. Óvirkni er það áhrifaríkasta
sem þú getur gert, svo vertu þvottahrúga. Gerðu svefnherbergið að alherberginu. Líf,
vinna, leikur og svefn á heima í minnsta mögulega radíus. Sem leiðir til

Polish: 
Szczęście - wielu będzie Ci doradzać jak je osiągnąć, ale może nie próbujesz
być szczęśliwym. Może szukasz jego przeciwieństwa. Może chcesz być
najsmutniejszym smutasem pływającym po morzu smutku - co jest o wiele prostsze do osiągnięcia,
a ten film za pomocą 7 reguł pomoże Ci udać się w podróż ku temu ponuremu kierunkowi,
jedną z nich już stosujesz. Zaczynamy! 
 Po pierwsze, pozostawaj w bezruchu. Przebywaj w domu tak często,
jak to możliwe, najlepiej w jednym pokoju. Bądź ludzkim odpowiednikiem
sterty ciuchów do prania - bezwładnym, nieruchomym. Nie pozwól aby piękny dzień skusił Cię na spacer.
Unikaj wszystkiego co wymusza choćby minimalny ruch. To zapobiega wytwarzaniu w mózgu związków
odpowiedzialnych za uczucie nagrody, które mogły by Cię odciągnąć od celu. Pozostawanie w bezruchu prowadzi do problemów ze zdrowiem
co sprawi że mechanizm będzie się sam napędzał. Bezruch jest najbardziej efektywnym stanem,
w jakim możesz być, więc bądź stertą ciuchów. Uczyń swoją sypialnię pokojem do wszystkiego.
Żyj w jak najmniejszej możliwej przestrzeni. Co prowadzi nas do...

Hungarian: 
Boldogság! Sokan osztanak tanácsokat, hogy hogyan érd el, de lehet, hogy te nem is boldog akarsz
lenni. A te szándékaid talán épp a másik irányba mutatnak. Te akarsz lenni a
legbúsabb balek a bánatnak tengerén. Ezt ráadásul sokkal könnyebb elérni és
ebben a videóban mutatok is 7 taktikát arra, hogy csónakázni indulhass a szomorkás áramlatokon, melyekből legalább az egyiket
már most is csinálod. Lássunk is neki. Először is, maradj mozdulatlan! Legyél fedél alatt
amennyit csak lehet, lehetőleg ugyanabban a szobában. Legyél az emberi megfelelője egy halom
koszos ruhának – tunya és tétlen. Véletlenül se hagyd, hogy egy gyönyörű nap egy kis sétára csábítson.
Kerülj el mindent, ami akár legkisebb mértékben is erőkifejtést igényelne. Ez majd minimalizálja az agyadban
a jutalomvegyületek mennyiségét, amik megzavarhatnának, valamint sínre tesz egy csomó orvosi
probléma felé, ami így tovább pörgeti az ördögi kört. A mozdulatlanság a leghatékonyabb dolog,
amit tehetsz, szóval légy a szennyeskupac! Legyen a hálószobád a mindenes szobád. Élj és
dolgozz és játssz és aludj a lehető legkisebb területen. Ezzel el is értünk a ketteshez:

French: 
Le bonheur, beaucoup disent comment l'atteindre mais,
peut-être que tu n'essaies pas d'être heureux.
Tes actions visent le contraire
Tu veux être le plus triste tristounet navigant sur la mer de la tristesse.
Beaucoup plus facile à réaliser et
cette vidéo contient 7 tactiques pour te guider vers
les courants sombres,
et parmi lesquels tu en suis déjà un.
Donc commençons.
Premièrement : ne bouge pas.
Reste à l’intérieur le plus possible,
préférablement dans la même pièce.
Sois l'équivalent humain d'une pile de linge,
inerte, immobile.
Ne te laisse pas tenter par un temps magnifique pour faire un tour dehors.
Evite tout ce qui ressemble à un exercice.
Cela garde hors de ton cerveau les hormones du bonheur, qui pourraient te faire dévier.
Et l'immobilité te guide vers les problèmes médicaux, entretenant ce cercle "vertueux".
L'immobilité est ce qu'il y a de plus efficace.
Donc sois la pile de linge.
Fais de ta chambre ta maison.
Vis, travaille, joue et dors dans le plus petit espace possible.

Czech: 
Štěstí - mnozí vám budou radit, jak ho dosáhnout, ale možná se nesnažíte být šťastný.
Vaše konání směřuje k přesnému opaku, chcete se stát
tím nejsmutnějším a nejnešťastnějším  námořníkem v moři neštěstí, což je mnohem snažší k dosažení a toto
video ukáže 7 různých způsobů, jak vás dostat do maximální mizérie a jeden z těchto způsobů
děláte právě teď, takže pojďme začít. Číslo 1 - zůstaňte pasivní. Zůstávejte uvnitř
jak nejdéle to je jen možné, nejlépe pořád v té stejné místnosti - staňte se lidským ekvivalentem
hromady špinavého prádla -
 netečný, nepohyblivý. Nenechte se svést krásným dnem k nějaké procházce.
Vyhněte se všemu, co by mohlo vypustit speciální chemii v mozku, které dávají pocit zadostiučinění,
která by vás mohly odlákat a nehybnost vás vede ke zdravotním
problémům, které pomáhají udržovat vaše trápení v chodu. Ustálenost je nejlepší způsob,
jak si zachovat postavení hromady špinavého prádla. Udělejte ze své ložnice univerzální místnost pro všechno,
takovou místnost, kde budete pracovat, hrát si a spát a to všechno v nejmenších možných prostorách.

Swedish: 
Lycka - många ger råd på hur man ska uppnå det, men kanske försöker du inte att
vara lycklig. Du siktar på det motsatta. Du vill vara den
sorgligaste surgrisen som seglar på sjön av ledsamhet - vilket är mycket lättare att klara av och den här
videon har 7 taktiker för att hjälpa dig att komma igång att simma mot de sorgsna strömmarna. Åtminstone
en av dessa gör du redan nu. Så låt oss börja. För och främst, var stilla. Stanna inomhus så
mycket som möjligt, helst i samma rum. Var den mänskliga motsvarigheten till en hög
med otvättade kläder - stationär, orörlig. Låt inte en vacker dag locka dig ut på promenad. Undvik
allt som ens verkar träningsaktigt. Detta håller belöningskemikaler ute ur
hjärna, vilket skulle kunna få dig på avvägar och din stillhet guidar dig mot medicinska
problem vilket kommer hålla processen igång. Stillhet är den mest effektiva
saken du kan göra, så var tvätthögen. Gör ditt sovrum till ditt allrum. Lev och
arbeta och lek och sov i den minsta arean du kan. Vilket leder oss till trassla till

Catalan: 
La felicitat: molts t'aconsellaran com aconseguir-la, però potser no intentes ser feliç.
Les teves accions cerquen el contrari: vols ser el més trist entre els tristos, navegant pel mar de la tristesa.
És molt més senzill d'aconseguir,
i aquest vídeo té 7 tècniques perquè puguis començar a anar en direcció als corrents foscos.
Una de les tècniques ja l'estàs fent servir. Així que comencem.
En primer lloc, queda't quiet.
Queda't dins de casa tant com puguis, si pot ser, a la mateixa habitació.
Sigues l'equivalent humà d'una pila de roba bruta: inert, immòbil.
No deixis que un dia bonic et tempti a sortir a caminar.
Evita qualsevol cosa que impliqui un mínim d'exercici.
Això manté allunyats els compostos químics que recompensen el teu cervell i que et podrien desviar.
I quedar-te quiet et pot portar problemes mèdics, la qual cosa mantindrà la roda en moviment.
Quedar-se quiet és la cosa més efectiva que pots fer,
així que sigues la pila de roba bruta. Fes que la teva habitació sigui la teva casa.
Viu i treballa i dorm en el menor radi que puguis.

Spanish: 
La felicidad - Muchos te aconsejaran como obtenerla pero talvez no estás intentando
ser feliz. Tus acciones aspiran a lo opuesto, tu quieres ser el
triste más triste navegando el mar de la tristeza, más sencillo de lograr y este
video tiene 7 tácticas para llevarte hacia un presente oscuro, y al menos una
ya la estás haciendo, así que comencemos. 
#1: Mantente quieto. Quédate adentro todo lo
posible, preferiblemente en el mismo cuarto. 
Sé el equivalente humano de una
pila de ropa sucia. Inerte, inmóvil.
No permitas que un hermoso día te tiente a caminar
evade cualquier cosa remotamenta al ejercicio, esto mantiene los químicos de recompensa fuera de tu
cerebro, lo que podría desviarte y 
la inmovilidad te llevará a
problemas médicos, lo cual mantendrá el ciclo girando. 
Estar quieto es lo mejor que puedes hacer
así que sé la pila de ropa sucia, convierte tu dormitorio en tu todo y
trabaja, juega y duerme en el más pequeño radio posible, lo cual nos lleva a...

English: 
Happiness -- many will advise you how to
obtain it but maybe you're not trying to
be happy. Your actions
aim for the opposite. You want to be the
saddest saddo sailing on the sea of
sadness -- much easier to achieve and this
video has 7 tactics to get you started
toward the dark currents, at least one of
which you are already doing. So let's
begin. First, stay still. Remain indoors as
much as possible, preferably in the same
room. Be the human equivalent of a pile
of laundry -- inert, unmoving. Don't let a
beautiful day tempt you for a walk. Avoid
anything even vaguely exercisial.
This keeps reward chemicals out of your
brain which could diverge you and
stillness guides you towards medical
problems which will keep this wheel
turning. Stillness is the most effective
thing you can do, so be the laundry pile.
Make your bedroom your allroom. Live and
work and play and sleep in the smallest
radius you can. Which brings us to screw

iw: 
אושר - רבים ינסו להדריך אתכם באיך להשיג אותו, אבל אולי אתם לא מנסים
להיות מאושרים. אתם מכוונים לדבר ההפוך - להיות
איש-העצב העצוב ביותר המפליג בים העצב - מטרה הרבה יותר קלה, והסרטון
הזה יציע לכם 7 טקטיקות כדי לעזור לכם בדרככם לזרמי האופל, ולפחות אחת
מהן אתם כבר מיישמים, אז הבה נתחיל. ראשית: הישארו במקום. הישארו בפנים כמה
שאפשר, ועדיף גם באותו חדר. תרצו להיות גרסה אנושית לערימת
כביסה - קבועים ולא זזים. אל תתנו ליום יפה לפתות אתכם ליציאה החוצה, הימנעו
מכל דבר שאפילו קצת מזכיר פעילות גופנית. זה מרחיק חיזוקים חיוביים כימיים מן
המוח שלכם, ואלו יכולים להסיח את דעתכם. מלבד זאת, אי-תזוזה מובילה לבעיות
רפואיות, מה שימשיך לסובב את הגלגל. אי-תזוזה היא הדבר היעיל
ביותר שתוכלו לעשות, אז הפכו את עצמכם לערימת הכביסה. הפכו את חדר השינה שלכם לחדר ההכל שלכם:
עבדו, שחקו, ושנו ברדיוס כמה שיותר קטן, מה שמוביל אותנו לדבר הבא: התעללו

Turkish: 
Mutluluk -- bir çok kişi ona nasıl ulaşacağın konusunda tavsiye verecektir. Fakat belki de sen...
...mutlu olmaya çalışmıyorsun. Yaptıklarınla tam tersini amaçlıyorsun. Sen...
...mutsuzluk denizinde yüzen en gamlı bedbaht olmak istiyorsun --  ki bu çok daha kolay ulaşılabilir ve...
...bu videoda karanlığa giden yolculuğunda yardımcı olmak için sana 7 tavsiye var.
En azından bir tanesi şu anda yaptığın şey.
O zaman başlayalım. İlk olarak "Sabit Kal."
Mümkün olduğunca kapalı mekanda,  tercihen aynı odada hayatını sürdür.
Çamaşır yığınının ete kemiğe bürünmüş hali ol --  eylemsiz, hareketsiz.
Güzel bir günün seni dışarıya çekmesine izin verme.
Azıcık bile hareket içeren her şeyden sakın.
Bu, seni yolundan çevirebilecek ödül hormonlarını beyninden uzak tutacak,...
...ve hareketsizlik sağlık problemlerine, bu da daha çok hareketsizliğe yol açacak.
Hareketsiz kalmak yapabileceğin en etkili şey, yani çamaşır yığını ol.
Yatak odanı, "tek odan" haline getir.
Olabildiğince küçük bir delikte yaşa, çalış, oyna ve uyu.

Malay (macrolanguage): 
Kegembiraan -- ramai akan nasihatkan anda cara mendapatkannya, tapi mungkin anda tak mahu
gembira. Anda ingin menjadi yang sebaliknya. Anda ingin menjadi
insan paling sedih melayari lautan hiba -- ini lebih mudah dicapai dan
video ini ada 7 taktik untuk bantu anda mula menuju ke gelora hitam itu, dan salah satunya
anda sedang lakukan. Jadi mari mulakan. Pertama: jangan bergerak. Kekal di dalam rumah
selama mungkin, lebih baik di dalam bilik yang sama. Jadilah ibarat selonggok
baju kotor -- lengai, tak bergerak. Jangan biar hari yang indah menarik anda berjalan-jalan. Elakkan
langsung apa-apa yang seperti bersenam. Ini dapat menyingkirkan bahan kimia ganjaran
dari otak anda yang boleh pesongkan anda, dan kekakuan memudahkan anda menghidap penyakit
yang boleh meneruskan kitaran ini. Tidak bergerak ialah perkara paling efektif
anda boleh buat, maka jadilah longgokan baju kotor. Jadikan bilik tidur anda bilik pelbagai guna. Hidup,
kerja, main, dan tidur semuanya dibuat dalam keluasan terkecil. Ini membawa kita ke perkara kedua:

Russian: 
Счастье. Много кто дает советы, как его достичь,
но может быть ты не пытаешься быть счастливым,  а добиваешься как раз обратного:
быть самым грустным-разгрустнейшим и бороздить моря печали.
Этого достичь гораздо проще,
и это видео подскажет 7 способов начать движение в направлении мрачных вод,
по крайней мере одним из которых ты уже пользуешься,
так что - приступим.
Во-первых, постарайся не двигаться.
Оставайся внутри как можно дольше, желательно - в одной и той же комнате.
Будь человеческим эквивалентом кучи грязного белья.
Инертным, недвижимым.
Не дай хорошей погоде выманить тебя на прогулку.
Избегай всего хотя бы отдаленно напоминающего физические нагрузки.
Это оградит твой мозг от вброса эндорфинов, которые могли бы сбить тебя с курса,
а малоподвижность приведет к проблемам со здоровьем,
которые еще сильней раскрутят этот маховик.
Нет ничего эффективнее малоподвижности, так что будь кучей грязного белья.
Вообще не выходи из спальни!
Живи, работай, играй и спи в наименьшем возможном радиусе.
Что подводит нас к...

Vietnamese: 
Hạnh Phúc - Nhiều người sẽ hướng  dẫn cho bạn cách đạt được hạnh phúc.
Nhưng có thể là bạn hiện không tìm kiếm hạnh phúc
Những gì bạn đang làm nhắm đến điều ngược lại: bạn muốn làm
một kẻ sầu đời ra khơi trên màn đêm sâu thẳm của sự buồn chán - điều này dễ đạt được hơn
Video này có 7 kế giúp bạn vươn buồm theo cuồng phong tăm tối, ít nhất thì một trong những kế này
bạn đang thực hiện rồi đấy. Bắt đầu nào. Thứ nhất, ở yên một chỗ. Luôn tìm cách ở trong nhà
càng lâu càng tốt.Tốt nhất là trong cùng 1 phòng. Bạn hãy biến bản thân thành một đống
quần áo cũ - ì trệ, bất động. Đừng để một ngày đẹp trời dụ bạn ra khỏi nhà để đi dạo đây đó
Tìm cách né tránh bất kì điều gì có liên quan đến việc tập thể dục.
Điều này giúp những chất làm cơ thể hưng phấn ra khỏi đầu bạn
Sự ì trệ sẽ làm cho sức khỏe bạn suy sụp
và sức khỏe suy sụp sẽ tiếp tục làm bạn ì trệ. Đây là kế hiệu quả nhất
nên hãy biến mình thành đống quần áo bẩn. Biến phòng ngủ thành tất cả các loại phòng
Sống, làm việc, giải trí và ngủ trong phạm vi nhỏ nhất có thể. Điều này dẫn đến kế thứ 2:

Modern Greek (1453-): 
διατάραξε τον ύπνο σου. Το φάντασμα τής αϋπνίας θα είναι ο συγκυβερνήτης σου στη θάλασσα
τής θλίψης. Και μόνο η παρουσία του είναι δυσάρεστη, αλλά βοηθάει και προκαλώντας σύγχυση
στο παραγωγικό μέρος του εγκεφάλου σου που μπορεί να προσπαθεί να σε κατευθύνει προς
τα νησιά τής ευτυχίας στον ορίζοντα. Περισσότερα γι' αυτό αργότερα. Ένας ομαλός κύκλος ύπνου
είναι κάτι το εύθραυστο και χρειάζεται τουλάχιστον τρεις μέρες για να εδραιωθεί. Οπότε σιγουρέψου να αλλάζεις
την ώρα που πας για ύπνο κατά μερικές ώρες δύο φορές τη βδομάδα τουλάχιστον. Ακόμα καλύτερα:
άλλαζε την ώρα που ξυπνάς. Ξύπνα αργά, κατά προτίμηση πολύ αργά, μερικές μέρες την εβδομάδα,
αλλά όχι όλες. Και δικαιολόγησέ το στον εαυτό σου λέγοντας ότι ανακτάς χαμένο ύπνο για να νιώσεις ότι κάνεις
κάτι υγιεινό παρ' όλο που νιώθεις χάλια όταν ξυπνάς νωρίς και όταν
ξυπνάς αργά. Ο ακανόνιστος ύπνος είναι άλλο ένα από τα επιταχυνόμενα ρεύματα τής θάλασσας.
Όσο πιο πολύ μεταβάλλεις τον ύπνο σου, τόσο πιο δύσκολα θα επιτύχεις ομαλό ύπνο, το οποίο
κάνει τον ύπνο σου πιο ευμετάβλητο. Το να μην αποκοιμάσαι ή ξυπνάς φυσικά την ίδια ώρα
είναι ο στόχος. Και αυτό που θα βοηθήσει εδώ: μεγιστοποίησε το χρόνο μπροστά σε οθόνες. Το να μένεις προσκολλημένος
στην οθόνη συμπληρώνει τις άλλες τακτικές ναυσιπλοΐας. Η βαρεμάρα θα μπορούσε να σε ωθήσει σε κίνηση, οπότε

English: 
with your sleep. The wrath of insomnia
will be your co-pilot on the sea of
sadness. Her mere presence is unpleasant,
but she also helps confuse the
productive part of your brain which
might look to navigate you toward the
islands of happiness on the horizon. More on that later. A regular sleep cycle is a
fragile thing and takes at least three
days to establish. Be sure then to vary
your bedtime by several hours twice a
week, at least. Even better:
vary your wake time. Sleep in late,
preferably very late, some but not all
days. And tell yourself you are making up for sleep to feel like you're doing
something healthy even though you feel
terrible when you wake up early and when
you wake up late. Irregular sleep is
another of the sea's accelerating
currents. The more you vary your sleep,
the harder regular sleep becomes, which
makes your sleep more variable. To never
sleep or wake at the same time naturally
is the goal. And to help in this, maximize
your screen time. Staying on-screen
complements the previous sailing tactics.
Boredom could drive you to motion, so let

Turkish: 
Bu da bizi ikinci maddeye getiriyor: "Uyku Düzenini Mahvet."
Mutsuzluk denizinde uykusuzluk senin muavinin olacak.
Onun varlığı ilk başta sevimsiz gözükebilir, fakat...
...kendisi beyninin üretken kısmını afallatmada sana yardım eder.
Beyninin bu kısmı ufuktaki kurtuluşa seni yönlendirme kapasitesine sahiptir.
Buna tekrar döneceğiz.
Uyku düzeni hassas bir şeydir ve oturması için en az 3 gün lazımdır.
O zaman yatma saatini, haftada en az iki kez, bir kaç saat oynat.
Daha da iyisi kalkma saatini de oynat.
Her gün olmamak kaydıyla geç uyu, hatta baya geç uyu.
Saat kaçta kalkarsan kalk, rezalet hissetsen bile,...
...sağlıklı bir şey yapıyormuşçasına "Uykumu almaya çalışıyorum" diye kendini kandır.
Düzensiz uyku bu denizin kuvvetli akıntılarından birisidir.
Uyku saatlerinle oynadıkça, düzenli uykuya kavuşmak zorlaşır, bu da uyku saatlerini daha da dalgalandırır.
Hiç bir zaman doğal olarak aynı saatte uyumamak ve uyanmamak hedefin olmalı.
Buna ulaşmak içinse: "Olabildiğince Ekran Başında Kal"
Ekran başında kalmak önceki gemicilik taktiklerini tamamlıyor.

Serbian: 
To nas zatim dovodi do daljeg:
poremetite vaš san.
Utvara insomnije će biti vaš kopilot na moru tuge.
Samo njeno prisustvo je neprijatno,
ali pomoćiće da zbuni produktivan deo vašeg mozga,
koji će možda želeti da vas usmeri ka
ostrvima sreće na horizontu.
Više o tome kasnije.
Redovan ciklus sna je krhka stvar i
treba najmanje tri dana da se uspostavi.
Zato pomerajte svoje vreme spavanja po
nekoliko sati, barem dvaput nedeljno. Još bolje:
menjajte svoje vreme za buđenje. Spavajte do kasno,
najbolje vrlo kasno, samo ponekad, ne svaki dan.
I govorite sebi da pokušavate da nadoknadite
san da biste osećali da radite nešto zdravo,
iako se osećate užasno kada se probudite
rano i kada se probudite kasno.
Neredovan san je još jedna
od brzih morskih struja.
Što više pomerate spavanje, to vam je teže da redovno
spavate, čime vaše spavanje varira sve više.
Vaš cilj je da se nikada ne
budite ili spavate prirodno.
A da biste ovo ostvarili,
maksimizirajte svoje vreme za ekranom.
Gledanje u ekran upotpunjava predhodno navedene
taktike za plovidbu. Dosada može da vas pokrene,

German: 
mit deinem Schlaf zu experimentieren. Die Wut über deine Schlaflosigkeit wird dein Kopilot auf dem Meer der
Traurigkeit sein. Ihre Gegenwart allein ist unangenehm, aber sie hilft auch,
den produktiven Teil deines Gehirns zu verwirren, der dich vielleicht zu den Inseln des Glücks
am Horizont lenken will. Später mehr dazu. Ein regelmäßiger Schlafzyklus ist eine
anfällige Sache und braucht mindestens 3 Tage, um ihn aufzubauen. Stelle also sicher, dass du
deine Bettzeit wöchentlich mindestens zweimal um mehrere Stunden verschiebst. Noch besser:
Variiere deine Wachzeiten. Schlafe lang aus, vorzugsweise sehr lang, an manchen, aber nicht allen Tagen.
Und rede dir ein, dass du Schlaf nachholst, damit du dich so fühlst, als würdest du
etwas gesundes tun, obwohl du dich schrecklich fühlst, wenn du zeitig aufwachst und
genauso, wenn du spät aufwachst. Unregelmäßiger Schlaf ist ein beschleunigender Strum auf diesem Ozean.
Je mehr du deinen Schlaf variierst, desto schwieriger wird es, regelmäßig zu schlafen, was
deinen Schlaf unregelmäßiger macht. Nie zur selben Zeit zu schlafen oder wach zu sein,
ist das Ziel. Um dabei zu helfen: Maximiere deine Zeit vorm Bildschirm. Das unterstützt
die vorherigen Taktiken. Langeweile könnte dich zu Bewegung treiben, also lass

Italian: 
#2 Incasina il tuo sonno.
Lo spettro dell'insonnia sarà il tuo co-pilota nel mare della tristezza.
La sua sola presenza è sgradevole,
ma aiuta anche a confondere la parte produttiva del tuo cervello
che potrebbe invece guidarti verso l'isola della felicità all'orizzonte.
(approfondiremo più tardi)
Un sonno regolare è fragile e richiede tre giorni per stabilizzarsi.
Cerca di variare il tuo orario a letto di diverse ore almeno due volte a settimana,
ancora meglio: varia la tua sveglia.
Dormi fino a tardi, meglio se molto tardi, alcuni ma non tutti i giorni
e convinciti che lo fai per recuperare il sonno così da illuderti che sia salutare
anche se ti senti male quando ti alzi presto e quando ti alzi tardi.
Il sonno irregolare è un'altra delle correnti principali del Mare:
Più modifichi il tuo sonno, più sarà difficile dormire regolarmente,
il che renderà il tuo sonno più mutevole.
Non dormire o non svegliarsi mai allo stesso orario naturalmente è l'obiettivo
E per aiutarti:
#3 Massimizza il tuo tempo davanti allo schermo.
Stare di fronte ad uno schermo è complementare alle tattiche precedenti.
La noia potrebbe portarti al movimento,

Arabic: 
" الارق سيكون طيارك المساعد فى رحلتك فى بحر البؤس
وجودة ليس مجدى بشكل كافى
و لكنه يساعد على عدم انتظام
الجانب المنتج من عقلك الذى قد يقودك
, الى السعادة فى الافق
 انتظام النوم شئ هش جدا
و يستلزم على الاقل ثلاثة ايام لتنظيمه
احرص على اختلاف ميعاد نومك
نومك بعدة ساعات
 مرتين على الاقل فى الاسبوع
, و يفضل ايضا الحرص على اختلاف ميعاد استيقاظك
اذهب للنوم متاخرا جدا بعض و ليس كل الايام
و اخبر نفسك انك تعوض النوم لتشعر بانك تفعل شئ صحى
حتى لو انك تشعر بالضجر حينما تستيقظ مبكرا او متاخرا
عدم انتظام النوم يساعدك فى رحلتك للتعاسة
فكلما تخلف مواعيد نومك كلما يصبح النوم المنتظم اصعب و اصعب
و يجعل نومك غير مرتب
و عدم النوم او الاستيقاظ فى نفس الوقت بشكل طبيعى
هو الهدف و للمساعدة فى هذا " اكثر من وقت النظر فى
الشاشات "  كثرة النظر الى الشاشة يساعد
يساعد طرق الابحار السابقة ,الملل قد يدفعك الى الحرك

Vietnamese: 
Phá giấc ngủ của bạn
Mật độ mất ngủ sẽ là người dẫn đường cho bạn giữa đại dương
của sự buồn chán. Sự có mặt của nó thôi cũng đủ làm bạn khó chịu. Nhưng nó cũng giúp làm phần não
năng động của bạn bị lu mờ. Phần não này giúp định hướng bạn về hòn đảo hạnh phúc
ở đằng chân trời (tôi sẽ nói sau).
Một chu kỳ ngủ bình thường khá mong manh và mất ít nhất 3 ngày để làm quen
Vì vậy, bạn phải thay đổi thời gian ngủ ít nhất là 2 lần một tuần, hoặc hơn thế nữa:
thay đổi thời gian bạn tỉnh giấc. Ngủ muộn, tốt nhất là rất muộn, trong vài ngày
và bảo với bản thân rằng bạn đang ngủ bù để tạo cảm giác là làm như vậy sẽ tốt cho sức khỏe
mặc dù bạn vẫn cảm thấy choáng óc khi dậy sớm và khi dậy muộn
Giấc ngủ thiếu cân bằng là một trong những cơn sóng giúp tăng tốc độ thuyền của bạn
Bạn càng thay đổi thời gian ngủ bao nhiêu thì chu kỳ ngủ bình thường sẽ khó giữ bấy nhiêu
Điều này làm cho giấc ngủ của bạn càng thay đổi mạnh hơn
Mục đích của bạn là không bao giờ ngủ hoặc thức theo chu kỳ sinh học
Để giúp cho kế này dễ hơn,  kế thứ 3: Tăng tối đa thời gian tiếp cận màn hình
Chúi đầu vào màn hình sẽ giúp làm hai kế dong buồm vừa rồi dễ hơn

Catalan: 
La qual cosa ens porta a espatllar-te el son.
La ira de l'insomni serà el teu copilot en el mar de la tristesa.
La seva mera presència és desagradable, però també t'ajuda a confondre
la part productiva del cervell que podria intentar fer-te navegar cap a les illes de felicitat de l'horitzó.
D'això en parlarem després. Un cicle de son regular és una cosa fràgil,
i per establir-lo calen com a mínim tres dies.
Assegura't de fer variar diverses hores l'hora en què vas a dormir, com a mínim, dues vegades a la setmana.
I encara millor: varia l'hora en què et lleves.
Vés a dormir tard, si pot ser, molt tard, alguns dies, però no tots.
I digues-te a tu mateix que estàs recuperant son, així sentiràs que fas alguna cosa saludable,
encara que et sentis fatal tant si et lleves aviat com si et lleves tard.
El son irregular és un altre dels corrents accelerants del mar.
Com més variïs el teu son, més difícil et serà dormir de manera normal,
la qual cosa fa que el teu son sigui més variable.
L'objectiu és no anar mai a dormir o llevar-te a la mateixa hora.
I per ajudar-hi, maximitza el temps davant de la pantalla.
Si et quedes mirant la pantalla, complementaràs les tècniques de navegació anteriors.

Russian: 
Забивай на сон.
Бессонница станет твоим проводником в морях печали.
Само ее присутствие довольно неприятно,
но она поможет также затуманить продуктивную часть твоего мозга,
которая может пытаться выгрести к островам счастья там на горизонте.
Об этом - чуть позже.
Режим сна поломать легко, а чтоб его восстановить - нужно минимум три дня,
так что старайся ложиться спать на пару часов позже обычного хотя бы пару раз в неделю
А еще лучше - вставать вразбивку.
Высыпайся до поздна, желательно до упору, но только иногда, не каждый день.
И уверяй себя, что высыпаешься задним числом, чтобы казалось, что делаешь что-то полезное,
хотя чувствуешь ты себя одинаково паршиво как когда встаешь рано, так и когда встаешь поздно.
Неравномерный сон - одно из разгоняющих течений в морях печали:
чем больше разбиваешь режим, тем сложней его наладить, и он разбивается еще больше.
Стремиться тут надо к тому, чтобы вообще не ложиться и не вставать в одно и то же время.
А чтоб это далось легче,
Проводи как можно больше времени за экраном.
Это отличное дополнение к предыдущим приемам мореплавания.

Norwegian: 
søvnen din. Vreden til søvnløshet vil være styrmannen din på havet av
tristhet. Kun hennes tilstedeværelse er ubehagelig, men hun hjelper også til å forstyrre den
produktive delen av hjernen din som kan prøve å navigere deg mot
øyene av lykke på horisonten. Mer om det senere. En stabil søvnrytme er en
skjør sak og den tar minst tre dager å etablere. Vær sikker å variere
leggetiden din med flere timer to ganger i uka, minst. Enda bedre:
varier når du står opp. Forsov deg, helst veldig lenge, noen men ikke alle
dager. Og fortell deg selv at du tar igjen søvn slik at du føler at du gjør
noe sunt selv om du føler deg forferdelig når du våkner tidelig og når
du våkner sent. Uregelmessig søvn er også en av havets akselererende
strømmer. Desto mer du varierer søvnen din, desto vanskeligere gjevnlig søvn blir, som igjen
gjør at søvnen din blir mer variabel. Å aldri sove eller våkne til samme tidspunkt naturlig
er målet ditt. Og for å hjelpe med dette, maksimer tiden din med en skjerm. Å holde deg med skjermen
komplementerer de tidligere seile taktikkene. Kjedsomhet kunne drive deg til bevegelse, så la

Swedish: 
din sömn. Sömnlöshetens vrede kommer vara din andrepilot på sjön av sorg.
Hennes blotta närvaro är obehaglig, men hon bidrar också med att förvirra
den produktiva delen av din hjärna som kanske försöker navigera dig mot
öarna av lycka på horisonten. Mer om det senare. En regelbunden sömnrytm är en
ömtålig sak och tar åtminstone tre dagar att fastställa. Var därför säker på att variera
din läggtid med flera timmar två gånger per vecka, som minimum. Ännu bättre:
variera vilken tid du vaknar. Ha sovmorgon, gärna till väldigt sent, några men inte alla
dagar. Och intala dig själv att du tar ikapp på sömn för att känna att det du gör
är hälsosamt även fast du mår hemskt när du vaknar tidigt och när
du vaknar sent. Oregelbunden sömn är en till av sjöns accelererande
strömmar. Ju mer du varierar din sömn, desto svårare blir det att sova regelbundet, vilket
får din sömn att bli mer varierad. Att automatiskt aldrig somna eller vakna vid samma tid
är målet. Och för att hjälpa till med detta, maximera din skärmtid. Att hela tiden titta på en skärm
komplimenterar de tidigare seglartaktikerna. Tristess kan driva dig till agerande, så låt

Portuguese: 
Segundo! Bagunce seu sono!
A frequência de insônia será seu co-piloto no mar de tristeza.
Sua simples presença (insônia) é
Desagradável!
Mas ela também ajuda você a confundir a parte produtiva do seu cérebro
Que pode ajudar você a navegar na direção da ilha de felicidade no horizonte
Mais sobre isso adiante
Ciclos de sono irregulares são coisas frágeis
E demoram pelo menos três dias para serem criados
Certifique-se de variar sua hora de dormir
Em várias horas por pelo menos duas vezes na semana, no mínimo
Ainda melhor, varie a hora de acordar
Acorde tarde e, preferencialmente, muito tarde
Em alguns dias, mas não todos
E diga a você mesmo que está compensando o que não dormiu
Para sentir que está fazendo algo saudável
Mesmo se sentindo horrível quando acorda cedo
E quando você acorda tarde!
Sono irregular é outra das correntes de aceleração do mar
Quanto mais você varia seu sono
Mais difícil se torna ter sono regular
O que torna seu sono mais variável
O objetivo é nunca acordar ou dormir na mesma hora naturalmente
E para ajudar nisso,
Terceiro! Maximize seu tempo olhando para uma tela!
Olhar para uma tela complementa as outras técnicas de navegação
Tédio pode levar você a se movimentar

Hungarian: 
tedd tönkre az alvási szokásaid! Az álmatlanság kísértete a legjobb másodpilóta a bánat
tengerén. Már a puszta jelenléte is kellemetlen, de emellett segít összezavarni az agyad
produktív részét is, ami a boldogság szigetei felé próbálna
navigálni téged a horizonton. De erről majd később. Egy rendszeres alvási ciklus
törékeny dolog és legalább három napba telik felépíteni. Ennek alapján figyelj, hogy hetente
legalább kétszer variáld át több órával a lefekvésed időpontját. Vagy, ami még jobb:
variáld a felkelésed időpontját. Kelj későn, lehetőleg nagyon későn néhány, de nem az összes
napon. És meséld be magadnak, hogy ezzel hiányzó alvást hozol be, hogy azt hidd,
valami egészségeset csinálsz, pedig szörnyen érzed magad, akár korán,
akár későn kelsz fel. A rendszertelen alvás egyike a tenger gyorsuló
áramlatainak: minél inkább variálod az alvásod, annál nehezebb lesz rendszer szerint aludni, amivel
az alvásod még variálhatóbb lesz. Célod, hogy soha ne kelj vagy feküdj magadtól
ugyanabban az időpontban. És ebben segíthet a hármas taktika: maximalizáld a képernyőbámulást! A képernyőkkel
töltött idő remekül kiegészíti az előző két hajózási taktikát. A unalom mozgásra késztethetne, szóval

Spanish: 
#2: Juega con tu ciclo de sueño.
El insomnio será tu copiloto en el mar
de la tristeza, su mera presencia es desagradable pero ayuda a confundir
la parte productiva de tu cerebro, la cual podría llevarte a las
islas de la felicidad en el horizonte (más sobre eso después).
Un ciclo de sueño regular es
frágil y lleva al menos 3 días en establecer.  
Asegúrate entonces de variar
la hora en que te duermes por varias horas, al menos dos veces a la semana. Aún mejor,
varía la hora de despertar. Duerme tarde, preferiblemente muy tarde algunos pero no todos
los días y piensa que estás cubriendo las horas de otros días para que pienses que
haces algo saludable aún cuando te sientas terrible cuando despiertas temprano y cuando
despiertas tarde. El sueño irregular es otra de las olas que aceleran el mar,
cuanto más varías tu ciclo de sueño, más difícil es dormir de forma regular, lo cual
vuelve tu sueño más variable.
No dormir o despertar a distintas horas naturalmente es
la meta y para ayudar con eso... 
#3 Maximiza tu tiempo frente a pantallas. Estar frente a pantallas
encendidas complementa las tácticas previas de navegación. El aburrimiento puede llevarte a moverte,

Polish: 
Zepsuj Swój sen.
Bezsenność będzie Twoim drugim pilotem na morzu smutku.
Obecność bezsenności będzie nieprzyjemna, ale pomoże Ci skołować
produktywną część Twojego mózgu, która może kierować Cię w kierunku
wysp szczęścia na horyzoncie. O tym później. Regularny cykl snu jest
delikatny i jego wdrożenie wymaga przynajmniej trzech dni. Zatem upewnij się,
że Twoja pora zasypiania zmienia się przynajmniej dwa razy w tygodniu o kilka godzin. Osiągniesz jeszcze lepsze rezultaty
jeśli będziesz zmieniać porę pobudki. Śpij do późna, najlepiej bardzo późna, przez część, ale nie wszystkie dni.
Powtarzaj sobie, że nadrabiasz zaległości snu, tak abyś czuł, że robisz
coś dla własnego zdrowia, pomimo tego że czujesz się okropnie, gdy wstajesz wcześnie
i budzisz się późno. Nieregularny sen jest kolejnym wartkim prądem na morzu.
Im bardziej będziesz zmieniać swój sen, tym ciężej Ci będzie spać regularnie
co sprawia, że Twój sen jest bardziej zmienny. Naturalnie Twoim celem jest abyś nigdy nie zasypiał ani nie wstawał o tej samej porze.
Aby wspomóc osiągnięcie tego celu, spędzaj tyle czasu przed ekranem ile to możliwe.
Siedzenie przed ekranem wspomaga poprzednie strategie. Nuda może sprawić, że zaczniesz się ruszać

Spanish: 
Vive y trabaja y juega y duerme en el menor radio posible. Lo cual nos lleva a: Arruina tu Sueño.
El espectro del insomnio será tu copiloto en el mar de
la tristeza. Su sola presencia es desagradable. Pero también ayuda a confundir la parte
productiva de tu cerebro, que puede querer llevarte hacia las
islas de felicidad en el horizonte (volveremos a ese tema después). Un ciclo de sueño regular es cosa
frágil que toma por lo menos 3 días en establecerse. Asegúrate entonces de cambiar
la hora de acostarte en razón de varias horas por lo menos dos veces cada semana. Aún mejor:
Cambia la hora de levantarte. Duerme hasta tarde, preferiblemente hasta muy tarde, algunos, pero no todos
los días. Y hazte creer que estás recuperando sueño para sentir que estás haciendo
algo saludable, aunque te sientas muy mal cuando despiertas temprano Y cuando despiertas tarde.
El sueño irregular es otra de las corrientes que aceleran el mar.
Cuanto más cambias tus horas de sueño más difícil se hace tener un sueño regular,
lo que te lleva a cambiar aún más tus horas de sueño. Nunca irte a dormir o despertar a la misma hora
naturalmente es la meta, y para mejorar el resultado: Aumenta el Tiempo que pasas Frente a la Pantalla
Quedarte frente a una pantalla complementa las técnicas de navegación previas. El aburrimiento podría llevarte a moverte así que deja

French: 
Ce qui nous amène à #2 : Dérègle ton sommeil.
Le dépit de l'insomnie sera ton copilote sur la mer de la tristesse.
Sa seule présence est désagréable,
mais elle aide aussi à dérouter la partie productive de ton cerveau,
qui cherche sans doute à te naviguer vers les îles du bonheur à l'horizon,
dont on parlera plus tard...
Un cycle de sommeil régulier est une chose fragile,
qui met au moins trois jours à se former.
Fais donc attention à varier l'heure à laquelle tu vas te coucher, de plusieurs heures au moins deux fois par semaine.
Encore mieux, fais varier ton heure de réveil :
fais la grasse matinée, préférablement jusqu'à  très tard,
certains jours, mais pas tous.
Dis-toi que tu rattrapes du sommeil,
pour avoir l'impression de faire quelque chose de sain,
alors même que tu te sens mal quand tu te lèves tôt et
quand tu te lèves tard.
Un sommeil irrégulier est un autre courant vicieux de la mer.
Plus ton sommeil varie,
plus un sommeil régulier devient difficile,
ce qui rend ton sommeil plus variable.
Bien entendu, le but est de ne jamais s'endormir ou se réveiller à la même heure.
Et pour aider à cela,
#3 : Maximise ton temps devant l'écran.
Rester devant un écran est complémentaire des tactiques de navigations précédentes.
L'ennui pourrait t'amener à te bouger,

Danish: 
med din søvn. Søvnløshedens vrede
vil være din andenpilot på sørgmodighedens sø
Hendes blotte tilstedeværelse er ubehagelig, men hun hjælper også med at forvirre
den produktive del af din hjerne, som
måske vil navigere dig hen mod
øerne af lykke i horisonten. Men mere om det senere. En regelmæssig søvncyklus er en
skrøbelig ting, og tager mindst tre
dage til at etablere. Sørg derfor for, at variere
din sengetid med adskillige timer, minimum to gange om
ugen. Endnu bedre:
variér dine vågne timer. Sov længe.
gerne meget længe, nogle men ikke alle
dage. Og fortæl dig selv at du indhenter søvn for at føle, at det du gør er
sundt, selvom du har det forfærdeligt, når du vågner tidligt, og når
du vågner sent. Uregelmæssig søvn er en anden af ​​havets accelererende
strømme. Jo mere du varierer din søvn, desto sværere bliver regelmæssig søvn, som
gør din søvn varierende. At aldrig
sove eller naturligt vågne op samme tid
er målet. Og for at hjælpe med dette, skal du maksimere din tid foran skærmen. At holde sig foran skærmen
supplerer de tidligere sejltaktikker.
Kedsomhed kunne føre til aktivitet, så lad

Malay (macrolanguage): 
ganggu masa tidur anda. Insomnia akan menjadi pembantu anda mengemudi lautan
hiba ini. Kewujudannya sahanya tidak menyenangkan, tetapi ia juga mengelirukan
bahagian otak anda yang produktif yang boleh cuba membawa anda ke arah
kepulauan kegembiraan di ufuk sana. Kita akan sentuh berkenaannya nanti. Kitaran tidur yang seragam
sukar untuk dikekalkan dan memerlukan sekurang-kurangnya tiga hari untuk diadakan. Maka,
ubah waktu tidur anda sebanyak beberapa jam dua kali seminggu, paling kurang. Lebih baik lagi:
ubah-ubah waktu berjaga anda. Tidur lambat -- kalau boleh sangat lambat -- hampir setiap hari
Dan beritahu diri anda yang anda menggantikan tidur supaya anda rasa seperti melakukan
sesuatu yang sihat, walaupun anda rasa teruk apabila anda bangun awal dan apabila
anda bangun lewat. Tidur yang tak tetap adalah salah satu daripada arus lautan ini
yang makin menderas. Semakin banyak anda ubah masa tidur, semakin sukar anda tidur dengan seragam,
membuatkan tidur anda semakin tak tetap. Jangan tidur atau berjaga pada masa yang sama,
itu matlamat anda. Untuk membantu hal ini, banyakkan masa anda menghadap skrin. Perkara ini
melengkapkan taktik-taktik sebelum ini. Rasa bosan akan dorong anda bergerak, jadi

iw: 
בשינה שלכם. תופעת נדודי השינה תהיה העוזר שלכם על ים
העצבות. נוכחתו היא דבר לא נעים כעצמו, אך הוא עוזר גם לבלבל את
החלק הפרודקטיבי [יצרני] של המוח שלכם, החלק שעשוי לנסות לנווט אתכם אל
איי האושר על האופק -- נחזור לזה בהמשך. מחזור שינה קבוע הוא דבר
שברירי, ולוקח לפחות שלושה ימים לקבוע אותו. ודאו לשנות כמה שיותר
את זמן השינה שלכם, בכמה שעות, פעמיים בשבוע, לפחות. או יותר טוב,
שנו את זמן ההתעוררות שלכם - התעוררו מאוחר, עדיף ממש מאוחר, בחלק אך לא כל
הימים, ואמרו לעצמכם שאתם עושים זאת כדי לפצות על שינה אבודה, כדי שתרגישו כאילו אתם עושים
משהו בריא, למרות שאתם מרגישים נורא כשאתם מתעוררים מוקדם, וגם כשאתם
מתעוררים מאוחר. שינה בלתי סדירה היא עוד אחד מהזרמים המאיצים אתכם
אל ים העצבות. ככל ששנתכם תהיה פחות סדירה, כך יותר קשה להפוך אותה לסדירה, מה
שהופך את שנתכם ליותר חשיפה לאי-סדירות. לעולם אל תתעוררו או תלכו לישון בזמן טבעי -
זו מטרתכם, וכדי לעזור לכך:
הביאו את זמן המסך למקסימום. זמן מסך
משלים את טקטיקות הניווט הקודמות. שעמום עשוי להוביל לתנועה, אז תנו

Romanian: 
Dereglează-ți somnul. Insomnia va fi copilotul tău pe marea
tristeții. Simpla ei prezență e neplăcută, dar ea te ajută și la
confuzia părții productive din creierul tău, parte care ar putea să te conducă spre
insulele de fericire de la orizont. Mai multe despre asta puțin mai încolo. Un ciclu regulat de somn este
un lucru fragil și are nevoie de cel puțin 3 zile pentru a fi stabilit. Așa că fii atent să variezi
ora de culcare cu câteva pre cel puțin de 2 ori pe săptămână. Chiar mai bine:
trezește-te la ore diferite. Dormi până târziu, preferabil până foarte târziu, uneori dar nu
în fiecare zi. Și spune-ți că recuperezi somnul pentru a simți că
faci ceva sănătos deși tu te simți groaznic și când te trezești devreme și
când te trezești târziu. Somnul neregulat este unul dintre curenții acceleratori ai
mării. Cu cât variezi mai mult orarul de somn, cu atât e mai greu să dormi regulat, lucru care
te faci să dormi și mai variat. Să nu te culci și să nu te trezești niciodată la aceeași oră este
scopul tău. Iar pentru a ajuta la asta, stai cât mai mult la ecran. Statul în fața ecranului
completeazî tacticile anterioare, Plictiseala ar putea să te pună în mișcare, așa că lasă

Icelandic: 
ruglaðu í svefninum. Reiði svefnleysisins mun verða varaskipstjórinn á sjó
depurðinnar. Nærvera hennar er óþægileg ein og sér, en hún ruglar líka í
afkastamikla hluta heilans, sem gæti reynt að leiða þig að
eyju hamingjunnar við sjódeildahringinn. Meira um það seinna. Reglulegur svefnhringur er
viðkvæmur hlutur, og tekur í það minnsta þrjá daga að setja upp. Vertu því viss um að breyta
háttatímanum um nokkra klukkutíma tvisvar í viku, að minnsta kosti. Jafnvel betra:
breittu vökutímanum. Sofðu frameftir, helst mjög seint, stundum en ekki alltaf.
segðu sjálfum þér að þú sért að vinna upp svefn til að finnast eins og þú sért að gera
einhvað heilsusamlegt, þó að þér líði hræðilega þegar þú vaknar snemma og þegar
þú vaknar seint. Óreglulegur svefn er annar af straumum
hafsins. Því meira sem þú breitir svefninum, því erfiðari verður svefn, sem
gerir svefninn breitilegri. að sofa og vaka aldrei á sama tíma náttúrulega
er markmiðið. Og til að hjálpa þér í þessu, hafðu skjátímann í hámarki. Að halda sér við skjáinn
passar vel við fyrri skrefin. Leiðindi gætu drifið þig af stað, svo leyfðu

Dutch: 
verpest je slaappartoon. De geest van slapeloosheid zal je co-piloot zijn op de zee van
verdriet. Haar aanwezigheid alleen is onaangenaam, maar ze helpt ook met het verwarren van het
productieve gedeelte van je brein, dat jou zou wilt navigeren in de richting van
de eilanden van geluk aan de horizon. Later meer hierover. Een regelmatige slaapcyclus is erg
kwetsbaar en heeft drie dagen nodig om te ontstaan.
Zorg voor een verschil in je slaappatroon van een aantal uur, minstens twee keer per week. Zelfs beter:
verander de tijd waarop je wakker wordt. Ga laat slapen, het liefst heel laat, soms, maar niet elke dag.
En zeg tegen jezelf dat je tijd aan het inhalen bent om ervoor te zorgen dat je je voelt alsof je
iets gezonds aan het doen bent, ook al voel je je vreselijk wanneer je vroeg en  laat wakker wordt.
Onregelmatige slaap is een andere stroming in de versnellende zee stromen.
Hoe meer je jouw slaapritme veranderd, hoe moeilijker het wordt regelmatig te slapen,
dat je slaapritme nog meer doet veranderen. Het doel is om nooit meer te gaan slapen of wakker te worden op dezelfde tijd op een natuurlijke manier.
En om dat te bereiken, maximaliseer je je beeldscherm tijd. Naar een beeldscherm blijven kijken
vult de vorige zeiltactieken aan. Verveling kan je tot beweging drijven, dus laat

Czech: 
Což nás přivádí k bodu č. 2 - narušte svůj spánkový režim. Nespavost bude váš kapitán
v moři neštěstí. Její přítomnost sice není příjemná, ale pomáhá zmást
produktivní část vašeho mozku, který by se jinak snažil vás navigovat
k souostrovím štěstí na obzoru. (K tomu si řekneme více později.) Ustálený spánkový cyklus
je velmi křehká věc a potřebuje alespoň 3 dny k ustavení. Ujistěte se tedy,
že neustále měníte vaše chození do postele, a to nejméně o několik hodin po několik týdnů. A ještě lépe -
neustále měňte dobu, kdy se probouzíte. Spěte nejlépe až do pozdního dne, ne však všechny dny.
Nezapomeňte si říkat, že si chcete vynahradit spánek, abyste dostaly pocit,
že děláte něco zdravého, i když se ve skutečnosti cítíte příšerně, když se vzbouzíte moc brzo,
nebo moc pozdě. Neustálený spánkový cyklus je potřebný vítr, který vás žene vpřed.
Čím více si ho nabouráte, tím víc se normální spánek stane těžší,
což učiní váš spánek více proměnlivým. Cílem je se nevzbouzet nikdy
ve stejný čas. A k tomu vám pomůže bod č. 3: Zůstaňte u obrazovky co nejdéle. Koukání do obrazovky či displeje
doplňuje zmíněnou předchozí zmíněnou taktiku. Nuda by vás mohla donutit se pohybovat, takže

Korean: 
수면 습관 망치기에 돌입하게 됩니다.
불면증의 망령은 슬픔의 바다에서 여러분의 부선장이 되어줍니다.
그녀는 존재만으로 불쾌하지만
여러분의 뇌 속 생산성에 관한 부분을 혼란에 빠드려주는 덕에
여러분이 지평선에 보이는 행복에 섬으로 항해하는 일을 막아줄 수 있습니다.
행복섬 얘기는 잠시 뒤에 하죠.
규칙적인 수면 습관은 섬세한 것이어서 
한 번 만드는데 최소한 사흘이 걸립니다.
그러니 최소 일주일에 두번은
잠자리에 드는 시간을 몇시간씩 바꾸도록 하세요.
더 좋은 방법도 있습니다.
기상시간에도 변화를 주세요.
늦게, 가능하면 매우 늦게 주무시되
매일 말고 가끔씩만 그렇게 하세요
그러는 동안 자신에게 못 잤던 잠을 보충하는거라고
마치 건강에 좋은 뭔가를 하는것 처럼 말하세요
일찍 일어날때나 늦게 일어날때나 기분이 안 좋아도 신경쓰지 마세요.
불규칙적인 수면은 슬픔의 바다를 더 쉽게 항해할 수 있게 해줍니다.
수면 시간을 바꿀수록 수면 패턴은 불규칙해집니다.
절대로 정해진 시간에 자고 일어나지 않는걸 목표로 두세요.
이에 더해서, 전자기기 화면 보는 시간을 최대화하세요.
전자기기 화면을 많이 볼수록 슬픔의 바다 항해에 도움이 됩니다.
지루함을 느끼면 움직이고 싶어지고

Icelandic: 
sjánum að skemmta þér. Þreita getur ýtt þér í svefn, svo leifðu skjánum að halda
þér vakandi, eiginlega, eins lengi og hægt er. alltaf sofna með skjá í
hendi og einbeittu þér að honum um leið og þú vaknar.
Hver stund í burtu frá skjá er stund sem þú gætir séð sjóndeildarhringinn. haltu
höfðinu niðri og leifðu straumnum draga þig. Hér hefuru óþekkta bandamenn. Bakvið
Skjáinn er lið gáfaðasta fólksins og vélanna sem keppast um að
halda einbeitingu þinni eins lengi og hægt er. leifðu þeim að ná þér og draga þig
aftur ef þú snýrð burt. Plús, skjáir hjálpa með skref fjögur: notaðu skjáinn til að
ýta undir neikvæðu tilfinningarnar, að fóðra reiði eða stress um hluti
sem þú hefur enga stjórn á. Vertu vel upplýstur á meðan þú gerir ekkert.
hlutirnir sem þér er annt um gætu verið áttin út úr sjónum,
ástæður til að yfirgefa alherbergið og gera einhvað merkilegt með fólkinu í kring.
En þú getur í staðinn notað hlutina sem þér er annt um sem frekari uppsprettu

Modern Greek (1453-): 
άφησε την οθόνη να σε ψυχαγωγήσει. Η κούραση μπορεί να σε πιέσει να κοιμηθείς, οπότε άφησε την οθόνη να σε κρατάει
ξύπνιο, κατά κάποιο τρόπο, όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάντα αποκοιμήσου με μια οθόνη στο
χέρι σου και στρέψε τα μάτια σου πάλι πάνω της μόλις ξυπνήσεις.
Κάθε στιγμή μακριά από οθόνες είναι μια στιγμή που μπορεί να προσέξεις τον ορίζοντα.
Κράτα το κεφάλι σου χαμηλά και άφησε τα ρεύματα να σε τραβάνε. Εδώ έχεις άγνωστους συμμάχους.
Πίσω από την οθόνη υπάρχουν ομάδες των εξυπνότερων ανθρώπων και των ευφυέστερων μηχανών, που ανταγωνίζονται για
να διατηρήσουν την προσοχή σου πάνω τους όσο περισσότερο γίνεται. Άφησέ τους να σε επηρεάσουν για να
σε τραβήξουν πίσω εάν στραφείς αλλού. Επιπλέον, οι οθόνες βοηθούν με το νούμερο 4: χρησιμοποίησε την οθόνη σου
για να τροφοδοτείς τα αρνητικά σου συναισθήματα, να διατηρείς το θυμό ή το άγχος για πράγματα πάνω στα οποία
δεν έχεις κανέναν έλεγχο ή επιρροή. Να είσαι καλά ενημερωμένος ενώ δεν κάνεις τίποτα.
Τα πράγματα για τα οποία νοιάζεσαι θα μπορούσαν να γίνουν πλοηγικά σημάδια που θα σε βγάλουν απ' τη θάλασσα,
λόγοι να βγεις από το παντοδωμάτιό σου και να αναλάβεις δράση με νόημα μαζί με τους ανθρώπους γύρω σου.
Αλλά μπορείς αντ' αυτού να χρησιμοποιήσεις τα πράγματα που σε νοιάζουν ως περαιτέρω πηγές

Swedish: 
skärmen underhålla dig. Trötthet kan få dig att somna, så låt skärmen hålla
dig vaken, i alla fall någorlunda, så länge som möjligt. Somna alltid med en skärm i din
hand och titta på den direkt när du vaknar.
Varje ögonblick du inte tittar på en skärm är ett ögonblick då du kanske lägger märke till horisonten. Håll
huvudet nere och låt strömmarna dra dig neråt. Här har du främmande allierade. Bakom
skärmen finns grupper av de smartaste människorna och de listigaste botarna som tävlar om att
få din uppmärksamhet så länge som möjligt. Tillåt dem att dra dig tillbaka
om du slipper undan. Dessutom så hjälper skärmar med nummer fyra: använd din skärm
för att stärka dina negativa känslor, för att göda din ilska eller ångest över saker
som du inte kan kontrollera eller påverka. Var välinformerad samtidigt som du inte gör något.
Sakerna du bryr dig om skulle kunna blir guider som navigerar dig bort från sjön,
orsaker att lämna ditt allrum och skapa meningsfullt agerande med människorna omkring
dig. Istället kan du använda sakerna du bryr dig om som ytterligare källor av

English: 
the screen entertain you. Tiredness can
push you to sleep, so let the screen keep
you awake, sort of, as long as possible.
Always fall asleep with a screen in your
hand and put your eyes back on it as
soon as you wake.
Every moment away from a screen is a
moment you might notice the horizon. Keep
your head down and let the currents pull
you. Here you have allies unknown. Behind
the screen are teams of the smartest
people and brightest bots competing to
hold your attention on them as long as
possible. Let them reach you to pull you
back if you turn away. Plus, screens
help with number four: use your screen to
stoke your negative emotions, to feed
your anger or anxiety about things over
which you have no control or influence.
Be well informed while doing nothing. The
things you care about could be
navigational guides out of the sea,
reasons to leave your allroom and take
meaningful action with the humans around
you. But you can instead use the things
you care about as further sources of

Catalan: 
L'avorriment et podria dur a moure't, així que deixa que la pantalla t'entretingui.
El cansament et pot dur a dormir, així que fes que la pantalla et mantingui despert,
més o menys, tant com puguis. Adorm-te sempre amb la pantalla a la mà,
i torna a clavar-hi els ulls tan bon punt et despertis.
Cada moment que no mires la pantalla és un moment en què podries adonar-te de l'horitzó.
Abaixa el cap i deixa que els corrents se t'emportin. Aquí hi tens aliats desconeguts:
darrere de la pantalla hi ha equips de gent intel·ligent i robots brillants
que competeixen per obtenir la teva atenció tant de temps com sigui possible.
Deixa que arribin a tu i que t'estirin si et despistes.
A més a més, les pantalles t'ajuden amb la número quatre:
utilitza la pantalla per avivar les teves emocions negatives,
per alimentar la teva ràbia o ansietat al voltant de coses sobre les quals no tens cap control ni influència.
Mantingues-te informat mentre no fas res.
Les coses que t'importen podrien ser guies de navegació cap a fora del mar,
motius per deixar la teva habitació i emprendre accions amb els humans que tens al voltant.
Però en lloc d'això, pots fer servir les coses que t'importen com a recursos per generar més misèria.

French: 
donc laisse l'écran te divertir.
La fatigue pourrait te pousser à dormir,
donc laisse l'écran te garder éveillé,
en quelque sorte, le plus longtemps possible.
Endors-toi toujours avec un écran en mains,
et regarde le dès que tu te réveilles.
À chaque instant passé sans écran, tu pourrais apercevoir l'horizon.
Garde la tête basse et laisse les courants t'emporter.
Ici tu y trouveras des alliés insoupçonnés,
Derrière l'écran, des équipes des personnes les plus intelligentes et des bots les plus doués,
rivalisent à garder ton attention,
*tu ne ferais pas mieux de retourner devant ton écran ?*
le plus longtemps possible.
Laisse-les te séduire et te ramener si tu dérives.
De plus, les écrans aident pour #4 :
utilise ton écran pour alimenter tes émotions négatives,
pour nourrir ta colère ou anxiété de choses sur lesquelles tu n'as ni contrôle ni influence.
Sois bien informé tout en ne faisant rien.
Les choses que tu aimes pourraient te guider hors de la mer,
des raisons de quitter ta chambre-maison et de réaliser des actions significatives avec les humains qui t'entourent.
Mais tu peux plutôt utiliser ce que tu aimes comme source de misère.

Serbian: 
zato pustite da vas ekran zabavi.
Umor može da vas natera na spavanje,
zato nek vas ekran održava budnim,
otprilike, dokle god je moguće.
Uvek zaspite sa ekranom u ruci i
vratite oči na njega čim se probudite.
Svaki momenat dalje od ekrana je momenat
gde možete da primetite horizont.
Spustite glavu i neka vas nosi struja.
Ovde imate nepoznate saveznike.
Iza ekrana su timovi najpametnijih ljudi i
najbriljantnijih botova koji se takmiče
da zadrže vašu pažnju što je duže moguće.
Neka vas dohvate i povuku natrag ako se okrenete.
Plus, ekrani pomažu sa br. 4: koristite ekran
da podstičete vaše negativne emocije,
da hranite vaš bes ili anksioznost sa stvarima
nad kojima nemate kontrolu niti uticaj.
Budite dobro informisani
dok ne radite ništa.
Stvari do kojih vam je stalo mogu biti vaši vodič
za beg iz mora, razlozi da napustite vašu sobu za sve,
i preduzmete značajne akcije
sa ljudima oko vas.
Ali možete umesto toga da koristite stvari
do kojih vam je stalo kao dalje izvore za patnju.

Turkish: 
Sıkılmak seni harekete itebilir, o zaman bırak ekran seni eğlendirsin.
Yorgunluk seni uykuya itebilir, o zaman  bırak ekran seni uyanık tutsun, yani uyur uyanık, olabildiğince.
Daima elinde bir telefonla uyu ve...
...uyanır uyanmaz kaldığın yerden devam et.
Ekrandan uzak kaldığın her an, ufukta kurtuluşu göreceğin an olabilir.
Kafanı kaldırma ve akıntının seni götürmesine izin ver.
İşte tam burada bilemediğin dostların var.
Ekranın arkasında en zeki insanlar ve en kabiliyetli robotlar...
...senin dikkatini olabildiğince canlı tutmak için yarışıyorlar.
Sana ulaşmalarına izin ver ki vazgeçecek gibi olursan sana engel olabilsinler
Artı, ekranlar dört numara için de yardımcı:
"Ekranı Olumsuz Duygularını Alevlendirmek İçin Kullan",...
...üzerinde hiç bir kontrolün ya da etkin olmayan şeylere sinirlenip stres olmak için.
Her şeyden haberdar ol, hiç bir şey yapma.
Önemsediğin şeyler seni denizden kurtaracak sefer rotaları barındırabilir ve...
..."tek odan"dan ayrılıp diğer insanlarla anlamlı işler yapmanı sağlayabilir.
Fakat bunun yerine, önemsediğin şeyleri perişanlığını arttırmak için kullanabilirsin.

Italian: 
quindi lascia che sia lo schermo ad intrattenerti.
La stanchezza può portarti a dormire,
quindi lascia che sia lo schermo a tenerti sveglio, più o meno, il più possibile.
Addormentati sempre con uno schermo in mano
e rimettici gli occhi sopra non appena ti svegli.
Ogni momento lontano dallo schermo è un momento in cui potresti accorgerti dell'orizzonte.
Mantieni la testa bassa e lascia che le correnti ti spingano.
Qui hai degli alleati sconosciuti.
Dietro agli schermi ci sono team composti dalle persone più brillanti e dai più perspicaci robot
che competono per mantenere la tua attenzione su di loro il più possibile.
Lascia che ti riportino sulla giusta rotta, se dovessi naufragare.
In più, gli schermi aiutano con la tecnica numero 4:
#4 Usa il tuo schermo per alimentare le tue emozioni negative,
per nutrire la rabbia o l'ansia per cose
sulle quali non hai controllo o influenza.
Sii molto informato mentre non fai nulla.
Le cose a cui tieni potrebbero guidarti fuori dal Mare,
ragioni per uscire dalla tua stanza
e intraprendere azioni significative con altre persone.
Invece puoi usare ciò a cui tieni come ulteriore fonte di tristezza.

Malay (macrolanguage): 
biar skrin menghiburkan anda. Rasa letih akan buat anda mengantuk, jadi biar skrin buat
anda berjaga, lebih kurang, selama yang boleh. Sentiasa tidur dengan skrin di tangan
anda, dan kembali menatap skrin sebaik sahaja anda berjaga.
Setiap detik anda berjauhan dari skrin andan ialah sedetik lagi anda mungkin terlihat ufuk. Terus
menghadap ke bawah dan biar gelora hanyutkan anda. Di sini anda ada seteru awanama. Di belakang
skrin adalah sekumpulan manusia dan robot-robot yang paling cerdik yang bersaing untuk
menarik perhatian anda selama yang mungkin. Biar mereka mencapai anda untuk menarik anda
kembali andainya anda berpaling sebentar. Tambahan lagi, skrin membantu anda dengan perkara keempat:
guna skrin untuk merangsang perasaan negatif anda, memarakkan kemarahan atau keresahan anda tentang
perkara di luar kawalan anda. Ambil tahu sedang anda tidak buat apa-apa.
Benda-benda yang anda peduli boleh jadi panduan anda untuk keluar dari lautan itu,
alasan untuk anda keluar dari bilik pelbagai anda dan buat benda yang bermakna dengan manusia lain di
sekeliling anda. Sebaliknya anda boleh gunakan perkara yang anda peduli sebagai cara untuk membanyakkan

Romanian: 
ecranul să te distreze. Oboseala ar putea să te trimită la somn, așa că lasă ecranul
să te țină treaz, pe cât posibil. Trebuie să adormi mereu cu un ecran în mână
și să-ți bagi ochii în el de cum îi deschizi.
Fiecare moment departe de ecran este un moment în care ai putea să observi orizontul. Ține-ți
capul jos și lasă curenții să te poarte. Aici ai aliați necunoscuți. În spatele
ecranului sunt echipe de oameni deștepți și de roboți inteligenți concurând
să te țină atent la ei cât mai mult timp posibil. Lasă-i să ajungă la tine
și să te tragă înapoi dacă deviezi. În plus, ecranul te va ajuta la numărul 4: folosește-l ca să
îți amplifici emoțiile negative, ca să-ți alimentezi furia și anxietatea în legătură cu lucruri
asupra cărora nu ai niciun control sau influență. Fii bine informat în timp ce nu faci nimic. Lucrurile
de care îți pasă ar putea fi puncte de reper pentru a ieși de pe marea tristeții
motive ca să-ți părăsești camera multifuncțională și să ai activități cu oamenii
din jur. Dar poți folosi lucrurile de care îți pasă ca surse pentru

Polish: 
a więc pozwól aby ekran dostarczał Ci rozrywki. Zmęczenie może sprawić, że staniesz się senny
więc pozwól aby ekran utrzymywał Cię - w pewnym sensie - obudzonym. Zawsze zasypiaj z telefonem w ręku
i wróć do patrzenia na niego od razu po przebudzeniu.
Każda chwila w której nie patrzysz się na ekran może być chwilą, w której dojrzysz horyzont.
Głowa w dół i pozwól, aby prąd Cię poniósł. Masz nieznanych sprzymierzeńców.
Za ekranem są zespoły najinteligentniejszych ludzi i najlepszych programów rywalizujących o
zwrócenie na siebie Twojej uwagi na tak długo, jak to możliwe. Pozwól im Cię zawrócić jeśli się odwrócisz.
Ponadto ekran pomaga Ci z osiągnięciem celu numer cztery:
używaj swojego ekranu by podkreślać swoje negatywne uczucia, by sycić swój gniew lub strach przed rzeczami
których nie możesz kontrolować i na które nie masz wpływu. Bądź dobrze poinformowany, nie robiąc nic.
To czym się przejmujesz może wyprowadzać Cię z morza,
może być powodem do opuszczenia Twojego pokoju-do-wszystkiego i powodować, że wejdziesz w znaczące interakcje z ludźmi dookoła.
Zamiast tego możesz użyć rzeczy na których Ci zależy jako przyszłych źródeł cierpienia.

Korean: 
그럴때면 핸드폰 화면을 보세요.
피곤하면 자고 싶어질겁니다.
그럴때면 즐겁게 핸드폰 화면을 보면서 최대한 자는걸 미루세요
핸드폰을 손에 들고 잠에 드시고 일어나자 마자 핸드폰부터 보세요.
핸드폰에서 눈을 뗄 때마다 행복의 지평선이 보일지 모릅니다.
그러니 고개를 숙이고 슬픔의 조류에 몸을 맡기세요.
여기 여러분이 모르는 도우미들도 있습니다.
핸드폰 화면 뒤에는 가장 똑똑한 사람들과 봇들이 
여러분의 주목을 가능한 오래 끌기 위해 경쟁하고 있습니다.
여러분이 딴 곳을 볼때마다 
이들이 여러분을 다시 유혹하도록 만드세요.
핸드폰 화면은 또 네 번째 방법에 도움이 됩니다.
4번: 폰 화면을 보면서 부정적인 감정 느끼기
여러분이 통제하거나 영향을 줄 수 없는 일을 보면서
분노와 불안에 먹이감을 주는겁니다.
아무것도 하지 않으면서 많은 정보를 숙지하세요.
여러분이 신경쓰는 일들은
여러분을 슬픔의 바다에서 관심을 돌리게 하거나
삶의 터전인 방에서 나가게 하거나
주변 사람들과 의미있는 행동을 하게 만들 수 있습니다.
하지만 여러분이 신경쓰는 일을 비참함을 가중시키는 재료로 쓸 수도 있습니다.

Czech: 
nechte obrazovku či displej, aby vás bavily. Únava vás bude tlačit ke spánku, takže nechte obrazovku či displej,
aby vás udržovaly vzhůru, co nejdéle to je možné a pokud možno, usněte vždy s očima na displeji
a podívejte se na něj, jako na první věc hned po probuzení.
Každá chvíle nekoukání do displeje, může být chvílí, kdy si všimnete ostrova štěstí na obzoru.
Mějte hlavu neustále ohnutou a nechte se unášet proudy. Za obrazovkou máte netušené spojence, kteří
jsou tvořeni těmi nejchytřejšími lidmi a boty, kteří bojují o to,
aby si udržely vaši pozornost, co nejdéle je to možné. Nechte je, ať si vás udrží a vsáknou vás
zpátky v ten moment, kdy se zrovna nekoukáte na obrazovku nebo do displeje. Obrazovky nás vedou k bodu č. 4:
Nechte obrazovku či displej, aby vás topily ve vlastních negativních emocích. Nechte je, aby krmily váš strach či úzkost z událostí,
na které nemáte vliv a ani nad nimi nemáte kontrolu. Nechte se informovat, aniž byste cokoli dělali.
Věci, které vás zajímají, jsou ty, které by vás navedly ven z moře neštěstí.
Důvody, které vás donutí opustit vaši místnost a dělat smysluplné věci s lidmi okolo vás.
Ale můžete ty věci, o které se zajímáte, použít, jako další způsob,

Norwegian: 
skjermen underholde deg. Tretthet kan drive deg til søvn, så la skjermen holde
deg våken, på en måte, så lenge som mulig. Pass på å alltid sovne med en skjerm i
hånden din og hvil øynene dine på den i det du våkner.
Hver øyeblikk vekke fra skjermen er et øyeblikk der du kanskje kan oppdage horisonten. Hold
hodet ditt ned og la strømmene dra deg. Her har du ukjente allierte. Bak
skjermen er det grupper av de smarteste folkene og de skarpeste robotene som konkurrerer for å
holde oppmerksomheten din så lenge så mulig. La dem nå deg for å dra deg
tilbake hvis du snur deg vekk. Pluss, skjermen hjelper med nummer fire: bruk skjermen din til å
fyre opp dine negative følelser, til å fyre sinnet ditt eller angsten din om ting
som du ikke kan kontrollere eller påvirke. Vær godt informert mens du gjør ingenting.
Tingene du bryr deg om kan navigere deg ute på havet,
grunner til å forlate allrommet ditt og ta meningsfulle handlinger med menneskene rundt
deg. Men du kan i stedet bruke tingene du bryr deg om som videre kilder til

Spanish: 
así que deja que la pantalla te entretenga, el cansancio te puede llevar a dormir, así que deja que la pantalla
te mantenga despierto cuanto sea posible.
Siempre queda dormido con una pantalla en
tu mano y pon tus ojos en ella tan pronto como despiertes
Cada momento lejos de una pantalla es un momento cuando podrías ver el horizonte
mantén tu cabeza abajo y permite que las olas te lleven.
Aquí tienes aliados desconocidos...
detrás de la pantalla hay equipos de las personas más inteligentes y los bots más brillantes, compitiendo para
mantener tu atención en ellos el mayor tiempo posible.
Deja que te alcancen y te lleven
de vuelta si te distraes.
Además, las pantallas te ayudan con la táctica #4
Usa tu pantalla para incrementar tus emociones negativas sobre
cosas sobre las que no tienes control o influencia.
Mantente bien informado mientras no haces nada.
Las cosas que te importan podrían ser guías de navegación para salir del mar,
razones para salir de tu cuarto y para tener encuentros significativos con los humanos a tu alrededor,
pero en lugar de eso puedes usar esas cosas que te importan para alimentar tu miseria.

Spanish: 
que la pantalla te entretenga. El cansancio podría llevarte a dormir; así que deja que la pantalla te mantenga
(más o menos) despierto... tanto como sea posible. Siempre duérmete con la pantalla en
las manos y vuelve tus ojos a ella tan pronto como despiertes.
Cada momento que pases lejos de la pantalla es un momento en el que podrías divisar el horizonte.
Mantén la cabeza gacha y déjate llevar por la corriente. Aquí tienes aliados desconocidos,
tras la pantalla están equipos de las más inteligentes personas y más brillantes bots compitiendo para
mantener tu atención enfocada en ellos por tanto como sea posible. Deja que te enganchen para que puedan
ataerte de nuevo si miras a otro lado. Además las pantallas ayudan con la táctica #4: Usa tu Pantalla
para Avivar tus Emociones Negativas. Para alimentar la ira o ansiedad que te causan cosas
sobre las que no tienes control o influencia. Mantente bien informado, mientras no haces nada...
Tus intereses podrían ser una guía de navegación para salir del mar;
razones para dejar tu cuarto multifuncional y emprender acciones significativas con los humanos a tu
alrededor. Puedes, sin embargo usar las cosas que te importan como fuentes extra de

Danish: 
skærmen underholde dig. Træthed kan skubbe dig mod at sove, så lad skærmen holde
dig vågen (på en måde) så længe som muligt. Fald altid i søvn med en skærm i
din hånd og læg igen øjnene på den så snart du vågner.
Hvert øjeblik tilbragt væk fra en skærm, er et tidspunkt, hvor du måske bemærker horisonten. Hold
dit hoved nede, og lad strømmen trække dig. Her har du hidtil ukendte allierede. Bag
skærmen er hold af de smarteste
mennesker og klogeste robotter, der konkurrerer om at
beholde din opmærksomhed, så længe som muligt. Lad dem nå dig og trække dig
tilbage, hvis du undslipper. Plus, skærme hjælper dig med nummer fire: Brug din skærm til at
ramme dine negative følelser, til at fodre din vrede eller angst omkring ting
hvor du ingen kontrol eller indflydelse har. Vær velinformeret, mens du intet gør.
De ting, du holder af, kan være
en navigationsvejledning ud af havet,
grunde til at forlade din rum og tage
meningsfuld handling med menneskene omkring dig
Men i stedet kan du bruge de ting,
du holder af, som yderligere kilde til

Russian: 
Скука может довести до телодвижений, так что  позволь экрану себя развлечь.
Усталость может вынудить поспать,
так что позволь экрану поддерживать тебя в более или менее бодрствующем состоянии.
Засыпай с экраном в руке и возвращайся к нему сразу как проснешься.
Каждый раз как ты отвлекаешься от экрана, ты рискуешь посмотреть на горизонт.
Так что не поднимай глаз и дай течениям увлечь тебя.
И в этом у тебя есть невидимые союзники!
По ту сторону экрана - команды умных людей и смекалистых роботов,
соревнующихся в умении удерживать твое внимание.
Позволь им достучаться и затянуть тебя назад, если отвлечешься.
Кроме того, экран поможет с пунктом номер четыре...
Экран поможет распалить отрицательные эмоции,
питающие гнев или беспокойство по поводу вещей, на которые ты никак влиять не можешь.
Будь в курсе, не делая при этом ничего.
Важные для тебя вещи могли бы указать тебе путь из этого моря,
стать поводом покинуть комнату и предпринять что-то осмысленное вместе с живыми людьми,
но вместо этого ты можешь использовать эти вещи в качестве очередного источника страданий.

Dutch: 
het scherm je amuseren. Vermoeidheid kan je tot slaap dwingen, dus laat het scherm je
wakker houden, zeg maar, zo lang mogelijk. Val altijd in slaap met een scherm in
je hand en kijk er zo snel mogelijk weer naar als je wakker wordt.
Elk moment dat je weg bent van het scherm is een moment dat je de horizon kan opmerken. Houd
je hoofd naar beneden en laat de  stromingen je meenemen. Hier heb je onbekenden die je helpen.
Achter de schermen zitten teams vol met de slimste mensen en de briljantste robots aan het vechten om
jouw aandacht het langst mogelijk vast te houden. Laat ze je terugtrekken
naar je kamer wanneer je wegdraait. Daarbij helpen schermen met tactiek nummer vier: gebruik je scherm
om je negatieve emoties te versterken, om je woede of angst te vergroten, vooral voor dingen waar
je geen controle of invloed over hebt. Wees goed geinformeerd tijdens het niks doen.
De dingen waar je om geeft kunnen mogelijke navigatie middelen zijn om uit de negatieve spiraal te komen,
redenen om je alleskamer uit te gaan en betekenisvolle acties met mensen om je heen.
Maar in plaats daarvan, kun je de dingen waar je werkelijk om geeft gebruiken als verdere bronnen van ellende

iw: 
למסך לבדר אתכם. עייפות יכולה לדחוף אתכם לשינה, אז תנו למסך להשאיר אתכם
ערים, בערך, כמה שרק אפשר. תמיד הירדמו עם המסך
ביד, ולטשו בו את עיניכם ברגע שתתעוררו.
כל רגע הרחק מהמסך הוא רגע שבו אתם עשויים לראות את האופק, שמרו
את ראשכם מטה, ותנו לזרמים למשוך אתכם. כאן יש לכם בני ברית לא מוכרים. מאחורי
המסכים יש קבוצות של הטובים שבאנשים והחכמים שברובוטים, מתחרים כדי
להחזיק את תשומת לבכם כמה שרק אפשר. תנו להם להגיע אליכם ולמשוך אתכם
חזרה במקרה שתאבדו כיוון. וגם, מסכים יעזרו בטקטיקה מספר 4: השתמשו במסך כדי
להזין את הרגשות השליליים - להאכיל את הזעם או החרדה על דברים
שאין לכם שליטה בהם או השפעה עליהם. הישארו מחוברים תוך כדי חוסר עשייה.
הדברים שמעניינים אתכם יכולים להיות מדריכי ניווט אל החופים,
סיבות לעזוב את חדר ההכל שלכם ולפעול באופן משמעותי עם האנשים
הסובבים אתכם, אבל במקום תוכלו להשתמש במה שמעניין אתכם כמשאבים נוספים של

Hungarian: 
hagyd, hogy a képernyő szórakoztasson. A fáradságtól elaludhatnál, szóval hagyd, hogy a képernyő
ébren tartson, többé-kevésbé, amíg csak lehet. Mindig egy képernyőt nézve aludj el,
és szegezd is rá vissza a szemed, amint kinyitod reggel.
Minden pillanat, amíg nem egy képernyőt nézel olyan pillanat, amikor észrevehetnéd a horizontot.
Tartsd hát lenn a fejed és hagyd, hogy vigyen a sodrás. Ebben ráadásul ismeretlen szövetségeseid is vannak:
az általad nézett képernyő mögött a legokosabb emberek és botok serege verseng,
hogy rajtuk tartsd a tekinteted, a lehető legtovább. Hagyd, hogy elérjenek, átkaroljanak és
visszahúzzanak, ha már elfordulnál. Továbbá, a képernyők segítenek a négyes taktikában: használd a képernyőt
a negatív érzelmeid fűtésére! Korbácsold feljebb és feljebb velük a haragod vagy szorongásod olyan dolgokkal
kapcsolatban, amikre semmi ráhatásod vagy befolyásod nincsen. Légy jól informált semmittevő.
A dolgok, amikkel törődsz a tengerről kifelé is navigálhatnának,
okot adhatnának, hogy kimenj a mindenes szobádból és értelmes elfoglaltságokat végezz a téged körbevevő emberekkel.
De ehelyett használhatod a szívedhez közel álló dolgokat további bánatforrásként:

Portuguese: 
Então deixe a tela entreter você
Cansaço pode levar você a dormir
Então deixe a tela te manter acordado!
Ou quase isso
O máximo que puder
Sempre caia no sono com uma tela em sua mão
E ponha seus olhos de volta nela assim que acordar
Cada momento longe de uma tela
É um momento que você pode perceber o horizonte
Mantenha sua cabeça baixa
E deixe as correntes te levar
Aqui você tem aliados desconhecidos
Atras das telas
Existem equipes das pessoas mais espertas
E melhores robôs
Competindo para manter sua atenção neles
O mais tempo possível
Deixe que eles te alcancem
Para te puxar de volta se você tentar escapar
Além disso, telas ajudam com
Quarto!
Use sua tela para evitar suas emoções negativas
Para alimentar sua raiva
Ou ansiedade
Sobre coisas as quais você não tem controle nenhum
Ou influência
Mantenha-se bem informado
Enquanto não faz nada
As coisas que você se importa
Poderiam ser guias de navegação para escapar do mar
Razões para deixar sua casa
E tomar ações significativas com os humanos ao seu redor
Mas você pode também usar as coisa que te importam
Como novas fontes de miséria
Foque no ruim

Vietnamese: 
Sự nhàm chán sẽ làm bạn muốn di chuyển, nên hãy dùng điện thoại để giải trí
Sự mỏi mệt sẽ làm bạn buồn ngủ nên hãy để điện thoại giúp bạn cố thức. Cố đến mức có thể
Luôn ngủ với điện thoại trong tay và lại chúi mắt vào ngay sau khi bạn vừa dậy
Những lúc bạn rời mắt khỏi màn hình là lúc bạn chợt nhận ra đường chân trời hạnh phúc, vì vậy bạn phải
cúi đầu xuống và để làn sóng dữ lôi bạn đi. Ở đây bạn có những người đồng minh vô danh:
Đằng sau màn hình là hàng nhóm người và rô bốt cực kỳ thông minh cạnh tranh nhau để
lôi sự chú ý của bạn vào họ lâu hết mức có thể.
Hãy để họ lôi bạn vào mỗi khi bạn chợt quay đi
Thêm nữa, các loại màn hình giúp kế thứ 4 dễ hơn:
Dùng màn hình để khơi gợi các cảm xúc tiêu cực
Hãy để các loại màn hình làm bạn giận dữ và lo sợ về những điều mà bạn không kiểm soát hoặc thay đổi được
Hãy tìm hiểu các vấn đề xã hội nhiều và không làm gì
Những thứ bạn quan tâm có thể dẫn lối cho bạn ra khỏi đại đương này
Thú vui sẽ là lý do để bạn thoát ra khỏi phòng và làm những việc có ích với mọi người xung quanh
Nhưng bạn cũng có thể dùng chúng để làm cuộc sống buồn chán hơn

German: 
dich vom Bildschirm unterhalten. Müdigkeit führt dich zum Schlaf, also lass dich vom Bildschirm
wach halten, irgendwie, so lange, wie möglich. Schlafe immer mit einen Bildschirm in der Hand ein
und richte deine Augen wieder darauf sobald du wach bist.
Jeder Moment weg vom Bildschirm ist ein Moment, wo du vielleicht den Horizont bemerkst. Halte
deinen Blick nach unten und lass dich von der Strömung treiben. Hier hast du unbekannte Helfer. Hinter
dem Bildschirm sind Teams mit den schlausten Menschen und besten Robotern, die um deine
Aufmerksamkeit kämpfen. Mach dich für sie erreichbar, damit sich dich zurück rufen
können, wenn du dich wegdrehst. Außerdem hilft dir das bei Nummer 4: Nutze den Bildschirm, um
negative Emotionen aufzuheizen, um Ärger über und Angst vor Dingen,
die du nicht kontrollieren oder beeinflussen kannst, zu schüren. Sei gut informiert ohne etwas zu tun.
Wofür du dich interessierst könnte dich aus dem Ozean leiten, Grund sein,
dein Alles-Zimmer zu verlassen und sinnvolle Aktionen mit den Menschen um dich herum zu tun.
Aber nutze stattdessen deine Interessen als weitere Quelle für Kummer.

Arabic: 
لذالك دع الشاشات تسليك و التعب قد يدفعك
 للنوم لذا دع الشاشات تبقيك مستيقظاّ
بقدر الامكان اذهب دائما للنوم و الشاشة فى يدك
نظر اليها اول شئ حينما تستيقظ
كل لحظة بعيدا عن الشاشة يمكن فيها ان تلاحظ الافق
ابق راسك منخفضا و دع الاحداث تسحبك , و هنا انت لديك حلفاء لاتعرفهم
خلف الشاشات هناك فرق من اذكى الناس و الحواسيب يتنافسون
يتنافسون لجذب اهتمامك بقد الامكان
دعهم يصلوا اليك
اليك ليسحبوك مجددا اذا انحرفت بعيدا
و ايضا الشاشات تساعدنا فى النصيحة رقم اربعة
" استخدم الشاشات للتعبير عن مشاعرك السلبية "
لتغذية غضبك او تعصبك لاشياء
لاشياء ليس لديك عليها سلطة او تاثير
كن على اطلاع بكل شئ و لكن لاتفعل اى شئ
الاشياء الى تهتم بها قد تقودك
خارج بحر التاعسة
و تكون اسباب لتغادر غرفتك و تفعل اشياء ذات معنى
مع البشر المحيطين بك
, و لكن على العكس يمكنك جعل الاشياء التى تهتم بها كمصدر للبؤس

English: 
misery. Focus on the bad to fuel your
resentment or despair. If you must
contribute, do so only in meaningless
token ways and be disappointed in the
lack of change. We're coming towards the
end and if you're doing it right, misery
is descending. But some part of your
brain is rebelling, trying to turn the
ship by setting a goal. If you're not
careful, that part of your brain just
might save you, but luckily we can do
more than just hobble it. We can fool it
to navigate deeper into the sea. To reach
goals, they must be specific, measurable,
actionable, for which you are responsible,
and time bounded. I will turn the wheel
one degree right now. Instead, set the
productive part of your brain on vapid
goals: vague, amorphous, pie-in-the-sky,
irrelevant, delayed. Make the target
unclear and the path unclear. If
motivation strikes, aim ridiculously high
to guarantee failure. I will clean the
whole house today is much better than I
will do the laundry in this pile.
Cleaning a whole house is impossible.

Hungarian: 
fókuszálj a negatív részükre, hogy ezzel tüzeld a neheztelésed és kétségbeesésed. Ha nem bírod ki, hogy
ne cselekedj, tedd azt kizárólag értelmetlen, jelképes módon és búslakodj a változás hiányát
látva. Már közelítünk a végéhez, és ha jól csinálod, kezd belepni
a búskomorság. De az agyad egy része közben kezd fellázadni, próbálja elfordítani
a hajót azzal, hogy valamilyen célt tűz ki. Ha nem vigyázol, az agyad ezen része
akár meg is menthet, de szerencsére tehetünk többet is annál, hogy megbéklyózzuk. Becsaphatjuk és rávehetjük,
hogy még mélyebbre navigáljon a tengeren. Ahhoz, hogy egy célt elérhess, annak Aprólékosnak, Követhetőnek,
Teljesíthetőnek, olyannak, amiben Illetékes vagy, és Véges időn belül teljesítendőnek kell lennie: „Elfordítom a kormányt
egy fokkal, most.” Ehelyett kösd le az agyad produktív részét HAMIS
célokkal: Homályos, Alaktalan, Megvalósíthatatlan, Irreleváns és Soha-nem-késő. Tedd az elvárt eredményt
és az odavezető utat is minél ködösebbé. Ha elkapna a motiváció, tedd a lécet nevetségesen
magasra, hogy biztosan ne tudd megugorni. Az, hogy „Kitakarítom ma az egész házat” sokkal jobb, mint mondjuk hogy
„Kimosom ezt a kupac szennyest.” Kitakarítani egy egész házat lehetetlen.

Swedish: 
ledsamhet. Fokus på det dåliga är bränsle för din förbittring och förtvivlan. Om du måste
delta, gör det endast i meninglösa symboliska sätt och bli besviken på
saker inte förändras. Nu kommer vi mot slutet och om du gör allt korrekt så sjunker
du ner i misär. Men en del av din hjärna säger emot, försöker att vända på
skeppet genom att sätta mål. Om du inte är försiktig så kan den delen av din hjärna kanske
rädda dig, men lyckligtvis kan vi göra mer än att skaka om i båten. Vi kan lura den att
navigera längre ut på sjön. För att mål ska kunna nås, så måste de vara specifika, mätbara,
möjliga, vilket du ska vara ansvarig för, och tidsbegränsad. Jag ska snurra på rodret
en grad på en gång. Istället för detta, sätt den produktiva delen av din hjärna på tomma
mål: vaga, formlösa, tårta-i-himlen, irrelevanta, utdragna. Gör målet
oklart och vägen dit oklar. Om motivation dyker upp, satsa galet högt
för att garantera misslyckande. Jag kommer att städa hela huset idag är mycket bättre än jag
kommer ta hand om den här tvätthögen. Att städa ett helt hus är omöjligt.

Czech: 
jak se ještě více trápit. Zaměřte se na to špatné, co bude pohánět váš vztek, či vaše zoufalství. Pokud budete chtít
přispět k řešení, dělejte to pouze nevýznamnými, symbolickými způsoby a nechte se zklamat zjištěním,
že ty věci, co vás trápí, se nezměnily. Blížíme se ke konci a pokud vše děláte správně, tak trápení
je na dosah. Ale část vašeho mozku se bouří, snaží se otočit loď tím,
že vám nastaví nějaký cíl. Pokud si nebudete dávat pozor, tato část mozku
vás může spasit. Naštěstí můžeme udělat více, než ji pouze potlačit. Můžeme ji ošidit
a donutit ji navigovat nás dál do moře neštěstí. Vaše cíle musí být úkony, které jsou konkrétní, měřitelné
akční, časově omezené a za které budete zodpovědní.
- "Otočím kormidlem..
..o jeden stupeň teď hned."
- Ne, stanovte si prázdné cíle.
Stanovte si vágního, chaotického, irelevantního a zpožděného holuba na střeše. Udělejte váš cíl
nejasným a cestu k němu též. Pokud budete nějak motivováni, miřte nesmyslně vysoko,
což zaručí selhání.
"Uklidím dneska celý dům," je mnohem lepší,
než: "Vyperu si teď špinavé prádlo." Uklidit v celém domě za jeden den je nemožné,

Italian: 
Concentrati sulla negatività per alimentare il tuo risentimento o la tua disperazione.
Se devi contribuire, fallo solo in modi insignificanti e simbolici,
e sii deluso per la mancanza di cambiamento.
Siamo quasi alla fine e se lo stai facendo nel modo giusto, l'infelicità è vicina.
Ma alcune parti del tuo cervello si stanno ribellando,
cercano di far virare la barca puntando ad un obiettivo.
Se non sei attento, questa parte del tuo cervello potrebbe salvarti,
ma fortunatamente possiamo fare più che ostacolarla.
Possiamo ingannarla per navigare più a fondo nel Mare.
Per raggiungere dei risultati, essi devono essere:
specifici, misurabili, fattibili, per cui tu sei responsabile, e limitato nel tempo.
Io girerò il timone
di un grado
proprio ora.
Invece, imposta la parte produttiva del tuo cervello su obiettivi insulsi:
Vaghi, amorfi, utopistici, irrilevanti, rimandati.
Rendi l'obiettivo confuso e la strada confusa.
Se la motivazione dovesse arrivare,
punta ridicolmente in alto per garantire il tuo fallimento.
"Oggi pulirò tutta la casa" è molto meglio che
"Oggi farò il bucato di questa pila".
Pulire l'intera casa è impossibile.

Norwegian: 
elendighet. Fokuser på det dårlige for å drive frem ergelsen eller fortvilelsen. Hvis du må
bidra, gjør det kun ved en meningsløs gest og vær skuffet over
mangelen på endring. Vi er på vei mot slutten og hvis du gjør det rett så er elendigheten
på vei. Men en del av hjernen din gjør opprør, prøver å snu skipet
rundt ved å sette et mål. Hvis du ikke er forsiktig kan den delen av hjernen din
redde deg, men heldigvis så kan vi gjøre mer enn å sakke den ned. Vi kan lure den
til å navigere lenger ut på havet. For å oppnå mål, må de være spesifikke, målbare,
utførbare, som du er ansvarlige for, og tidsbegrenset. Jeg skal snu rattet
en grad akkuratt nå. I stedet for, sett den produktive delen av hjernen din på tamme
mål: vage, formløs, pie-in-the-sky, irelevant, utsatt. Gjør målet
uklart og veien dertil uklar. Hvis motivasjon slår til, sikt tåpelig høyt
for å garantere fiasko. Jeg skal vaske hele huset i dag er mye bedre enn jeg
skal vakse klærne i denne haugen. Vaske et helt hus er umulig.

Malay (macrolanguage): 
kesedihan anda. Fokus pada perkara yang buruk untuk membuakkan lagi rasa keji atau hiba anda. Kalau anda
perlu menyumbang, hanya lakukan perkara yang paling tidak bermakna dan rasa kecewa apabila tidak ada
apa-apa yang berubah. Kita sudah hampir ke hujung, dan kalau anda ikuti semuanya dengan betul, kedukaan
akan semakin terasa. Tapi ada bahagian dalam otak anda yang melawan -- cuba untuk membalikkan
arah kapal anda dengan menetapkan matlamat. Kalau tak berjaga-jaga, bahagian otak ini mampu
menyelamatkan anda, tapi mujurlah kita bukan sahaja boleh mengekangnya. Kita boleh memperbodohkannya
untuk membawa kita lebih jauh ke tengah lautan. Untuk mencapai matlamat, ia perlulah terperinci, boleh disukat,
boleh dibertindakkan, yang mana anda boleh dipertanggungjawabkan, dan ada had masa. Saya akan
pusingkan stereng ini satu darjah sekarang. Sebaliknya, tetapkan minda anda untuk mencapai
matlamat yang kabur, tak tetap, berangan-angan, tak penting, dan bertangguh. Pastikan sasaran anda
tak jelas, dan hala tuju anda tak jelas. Kalau ada bermotivasi, sasarlah terlampau tinggi
sehingga anda pasti gagal. "Saya akan bersihkan seluruh rumah hari ini" lebih baik daripada "saya
akan bersihkan semua baju dalam longgok ini". Mustahil untuk bersihkan seluruh rumah.

Dutch: 
Concentreer op het slechte om je walging of wanhoop te voeden. Als je ergens aan moet
bijdragen, doe dat alleen met betekenisloze acties en wees teleurgesteld in het
gebrek aan verandering. We naderen het einde, en als je het goed doet, komt de ellende naar je toe.
Maar een deel van je brein stribbelt tegen, en probeert het
schip te draaien door een doel te stellen. Als je niet voorzichtig bent, kan dit deel van het brein
je redden, maar gelukkig kunnen we meer doen dan het slechts te verstoppen. We kunnen het brein voor de gek houden
om het dieper in de verdriet zee te navigeren. Om doelen te bereiken, moeten ze specifiek, meetbaar
haalbaar en tijdsgebonden zijn, waar jij de verantwoordelijkheid kan nemen. Ik zal het negatieve spiraal
nu één graad bijsturen. Zet in plaats daarvan het productieve deel van je brein op VOVIV doelen:
vaag, onbereikbaar, vormloos, irrelevant en vertraagd. Maak het doel onduidelijk
en het pad onduidelijk. Als motivatie toeslaat, stel je doel dan belachelijk hoog
om mislukking te garanderen. Ik zal vandaag het héle huis schoonmaken klinkt veel beter dan:
Ik zal déze hoop wasgoed wassen. Een heel huis schoonmaken is onmogelijk,

Icelandic: 
eymdar. einblíndu á það slæma til að fóðra gremju og örvæntinu. Ef þú þarft að
gera framlag, gerðu það bara á tilgangslausann hátt og vertu vonsvikinn á
skorti breitinga. Við nálgumst endinn og ef þú ert að gera þetta rétt er eymdin
að nálgast. En sumir partar af heilanum gera uppreisn, og reyna að stýra
skipinu með því að setja markmið. Ef þú ert ekki varkár, þá gæti þessi partur heilans
bjargað þér. En sem betur fer getum við meira en bara barist við hann, við getur blekkt hann
til að fara dýpra í sjóinn. Til að ná markmiðum þurfa þau að vera skýr, mælanleg,
geranleg, einhvað sem þú berð ábyrgð fyrir og tímabundin. Ég sný hjólinu
eina gráðu hægri einmitt núna. í staðinn, gefðu heilanum þínum óffus
markmið: óljós, formlaus, fáránleg, utan við efnið, seinkuð. Gerðu markmiðið
óskýrt og leiðina óskýra. Ef áhugi er til staðar, settu markið fáránlega hátt
til að tryggja óvelgengni. Ég mun hreinsa allt húsið í dag er miklu betra en ég
mun gera þvottinn í þessarri hrúgu. Að þrífa heilt hús er ógerlegt.

Russian: 
Негативное мышление поможет углубить досаду и отчаяние.
А если все же надо что-то делать, обходись чисто символическими действиями
и огорчайся из-за отсутствия каких-либо изменений.
Мы приближаемся к концу, и если ты все делаешь правильно, твои страдания становятся все глубже.
Но какая-то часть твоего мозга протестует,
пытается развернуть корабль и поставить тебе цель в жизни.
Эта часть мозга могла бы по неосторожности тебя спасти,
но, к счастью, мы можем ее мало того что обуздать,
мы можем обманом заставить её увести нас дальше в море.
Чтобы достичь цели, она должна быть конкретной, измеримой, реализуемой,
ты должен быть ответственным за её выполнение, ей должен быть поставлен срок:
"Поверну штурвал на один градус, прямо сейчас".
Вместо этого, направляй продуктивную часть мозга на цели мутные,
отдаленные, бесформенные, недостижимые, необязательные.
Надо чтобы цель была неясной - и путь движения к ней неясный.
Если ощутишь энтузиазм, целься нереально высоко, чтобы точно ничего не удалось.
"Уберусь сегодня во всем доме" - это гораздо лучше, чем "постираю эту кучу".
Убраться во всем доме невозможно. Всегда остается что-то недоделанное,

Turkish: 
Küskünlüğünü ya da kederini arttırmak için olumsuza odaklan
İlla ki katkıda bulunacaksan, anlamsız göstermelik yollardan bunu yap, hiç bir şey değişmeyince de üzül.
Sona yaklaşıyoruz ve eğer doğru yolda ilerliyorsan, sefalete az kaldı.
Fakat beyninin bir kısmı isyan ediyor, önüne hedefler koyarak gemiyi çevirmeye çalışıyor
Eğer dikkatli olmazsan beyninin bu kısmı seni kurtarabilir,...
...ama neyse ki onu sadece engellemekten daha fazlasını yapabiliriz.
Onu denizin derinliklerine yönlendirerek kandırabiliriz.
Ulaşılabilir hedefler: "Belirli, Ölçülebilir, Yapılabilir, Sorumlu olduğun ve Zamana bağlı" hedeflerdir.
"Dümeni, şimdi, bir derece, döndüreceğim."
Bunun yerine beyninin üretken kısmını muğlak hedeflere yönelt:
"Müphem, Şekilsiz, Yapılamaz, Alakasız, Gecikmiş."
Hedefi belirsizleştir, güzergahı da belirsizleştir.
Motive hissedersen, başarısızlığı garantilemek için olmayacak şeyi hedefle.
"Bütün evi bugün temizleyeceğim." "Şu çamaşırları yıkayacağım." dan çok daha iyi bir hedef.
Bütün evi temizlemek neredeyse imkansızdır.

Serbian: 
Fokusirajte se na loše da biste
gajili svoj prezir ili očaj.
Ako morate da doprinesete, uradite to
na samo beznačajan način,
i budite razočarani
zbog manjka promene.
Približavamo se kraju, i ako
ovo radite dobro, patnja dolazi.
Ali jedan deo vašeg mozga se buni,
pokušava da okrene brod tako što postavlja cilj.
Ako ne pazite, taj deo vašeg mozga će vas možda
spasiti, ali srećom možemo da ga sputamo još više.
Možemo da ga zavarimo da nas vodi
još dublje u more. Da biste dosegli cilj,
on mora biti određen, merljiv, moguć,
cilj za koji ste vi odgovorni i vremenski vezani.
"Okrenuću kormilo za jedan stepen sada".
Umesto toga, neka produktivan deo vašeg mozga
razmišlja o destimulativnim ciljevima: nejasnim,
bezobličnim, neostvarljivim, nebitnim, odloženim.
Neka meta bude nejasna kao i put.
Ako vam proradi motivacija,
nišanite apsurdno visoko
da biste zagarantovali neuspeh.
"Danas ću očistiti celu kuću" je mnogo
bolje nego "Opraću veš u ovoj gomili".

Catalan: 
Centra't en tot el que sigui dolent per donar energia al teu ressentiment o dolor.
Si has de contribuir a res, fes-ho només de maneres efímeres i decep-te quan vegis que no hi ha cap canvi.
Ja ens apropem al final i si ho fas bé, la misèria augmenta.
Però si alguna part del teu cervell es rebel·la, mira de redreçar el vaixell posant-te una meta.
Si no vas amb compte, una part del teu cervell podria arribar a salvar-te,
però per sort, podem fer més que reprimir-ho.
Podem enganyar-lo perquè navegui més endins cap al mar.
Per arribar a fites, han de ser específiques, mesurables,
factibles, n'has de ser responsable, i han de tenir un límit temporal.
"Giraré el timó un grau ara mateix".
En lloc d'això, fes que la part productiva del teu cervell se centri en fites insubstancials:
vagues, amorfes, irreals, irrellevants i endarrerides.
Fes que l'objectiu sigui poc clar i el camí també.
Si apareix la motivació, apunta molt i molt amunt per garantir-ne el fracàs:
"Netejaré tota la casa avui" és molt millor que "rentaré aquesta pila de roba".
Netejar una casa sencera és impossible, sempre hi ha més coses a fer,

Portuguese: 
Para alimentar seus ressentimentos
Ou desesperos
Se você TÊM que contribuir
Faça isso de forma que não cause impacto
E se desaponte com a falta de mudança que isso causou
Estamos nos aproximando do fim
E se você estiver fazendo tudo certo
A tristeza se aproxima
Mas algumas partes do seu cérebro estão se rebelando
Tentando redirecionar o barco
apontando para um Objetivo!
Se você não se cuidar
Aquelas partes do seu cérebro
Pode acabar te salvando
Mas por sorte
Podemos fazer mais do que só domá-lo
Podemos enganá-lo para faze-lo navegar mais fundo neste mar
Para alcançar objetivos
Eles devem ser
Específicos
Mensuráveis
Factíveis
pelos quais você é Responsável
e com Tempo Limite
"Eu vou girar o timão em um grau, agora".
Ao invés disso
Quinto! Ponha a parte produtiva do seu cérebro em
Objetivos VASIA
Vagos
Amorfos
Sem responsabilidade
Irrelevantes
e Atrasados
Torne o alvo obscuro
e o caminho obscuro
Se bater uma motivação
Mire ridicularmente alto
Para garantir fracasso
"Eu vou limpar a casa toda hoje"
É muito melhor do que
"Eu vou lavar as roupas dessa pilha"
Limpar uma casa inteira é impossível
Sempre a algo mais a se fazer

Spanish: 
miseria. Céntrate en lo malo para atizar tu resentimiento o desesperación. Si debes
contribuir, hazlo solo en formas símbolicas y triviales, y decepciónate porque las cosas no cambian.
Estamos llegando al final y si estás haciendo todo bien, tu miseria
está descendiendo. Pero alguna parte de tu cerebro se está rebelando; tratando de cambiar el rumbo
fijando una meta. Si no tienes cuidado, esa parte de tu cerebro
podría salvarte, pero por suerte podemos hacer más que ponerle trabas, podemos engañarlo
para que navegue hacia altamar. Para alcanzar metas, estas tienen que ser: *eSpecíficas *Medibles
*Factibles. Por las cuales tu seas *Responsable. Y tengas un límite de *Tiempo. 'Cerebro': "Giraré el timón
un grado ahora mismo." En vez de eso emplea la parte productiva de tu cerebro en metas insulsas.
*Vagas *Amorfas *imPrácticables *Irrelevantes *Dejadas para después. Haz que tanto el objetivo como el camino a este sean
poco claros. Si te sobreviene algo de motivación, ponte un objetivo rídiculamente alto
para garantizar tu fracaso. "Limpiaré toda la casa hoy" es mucho mejor que
"voy a lavar esta pila de ropa". Limpiar toda una casa es imposible

Danish: 
elendighed. Fokusér på det dårlige, for at hælde brændstof på din vrede eller fortvivlelse. Hvis du absolut
skal bidrage, så gør det kun med meningsløse symboler og bliv skuffet
over manglen på forandring. Vi nærmer os slutningen, og hvis du gør det rigtigt, er elendigheden
tiltagende. Men en del af din
hjerne er oprørsk, og forsøger at vende
skibet ved at sætte et mål. Hvis du ikke er forsigtig, 
kan den del af din hjerne
måske redde dig, men heldigvis kan vi gøre
mere end bare binde den fast. Vi kan narre den
til at navigere ud mod dybere hav. For at nå
mål, skal de være specifikke, målbare,
og handlingsorienterede, hvor du er ansvarlig og tidsafgrænset. Jeg vil dreje roret
én grad lige nu. I stedet sæt din
produktive del af hjernen mod intetsigende
målsætninger: vage, uklart definerede, flyvske,
irrelevante, forsinkede. Lav målet
uklart og stien derhen uklar. Hvis
motivation er der, sigt latterligt højt
for at garantere fiasko. "Jeg vil rengøre
hele huset i dag" er meget bedre end jeg
vil tage vasketøjet i denne bunke.
Rengøring af hele huset er umuligt.

Spanish: 
Concentrate en lo malo para avivar tu resentimiento o desesperación.
Si debes contribuir, hazlo sólo con símbolos sin sentido y siente decepción
en la falta de cambio.
Estamos llegando al final y si lo estás haciendo bien,
tu miseria está subiendo, pero una parte de tu cerebro se está rebelando para voltear el
barco fijando una meta.
Si no eres cuidadoso, esa parte de tu cerebro
podría salvarte, pero por suerte podemos hacer más que solo manejarlo, podemos engañarlo
para que navegue más adentro en el mar. 
Para buscar metas, estas deben ser:
Específicas, cuantificables, accionables, de las que eres responsable y tienes tiempo limitado
Voltearé el timón 1 grado en este momento.
En su lugar, coloca la parte productiva de tu
cerebro en metas insípidas. 
Imprecisas, sin definir, como deseos al cielo, irrelevantes y retrasadas.
Crea una meta sin definir y si tienes motivación, apunta ridículamente alto
para garantizar un fallo.
"Limpiaré toda la casa hoy" es mucho mejor que
"lavaré la ropa sucia en esta pila",
limpiar toda la casa es imposible,

Romanian: 
și mai multă tristețe. Concentrează-te pe lucrurile rele pentru a-ți alimenta supărările și disperarea. Dacă trebuie
să contribui, fă asta doar în moduri inutile și fii dezamăgit de
lipsa de schimbare. Ne apropiem de sfârșit iar dacă faci asta cum trebuie, tristețea
se instalează. Dar o parte din creierul tău se revoltă încercând să ducă barca
spre un anumit scop. Dacă nu ești atent, această parte a creierului tău
ar putea să te salveze, dar ca norocul putem face mai mult decât doar să o ignorăm. Putem s-o facem să
plutească și mai adânc pe mare. Pentru a-ți atinge scopurile ele trebuie să fie Specifice, Măsurabile,
Active, pentru care să fii Responsabil, și delimitate de Timp. Voi întoarce roata
cu un grad chiar acum. În loc de asta, setează-ți partea productivă a creierului spre scopuri
vane: vagi, amorfe, irelevante, întârziate. Fă ținta cât mai
neclară și drumul cât mai neclar. Dacă te lovește motivația, țintește ridicol de sus
pentru a garanta eșecul. Voi face curățenie în toată casa azi e mult mai bine
decât voi spăla rufele azi. Să cureți o casă întreagă e imposibil.

German: 
Konzentriere dich auf das Schlechte, um deine Feindseligkeit oder Verzweiflung zu schüren. Wenn du etwas beitragen musst,
dann tue dies in Form von nutzlosen Symbolen und sei enttäuscht, dass sich
nichts verändert. Wir nähern uns dem Ende und, wenn du es richtig machst, kommt
Kummer auf. Aber ein Teil deines Gehirns rebelliert und versucht,
das Schiff zu drehen, indem es ein Ziel setzt. Wenn du nicht aufpasst, rettet dich das noch,
aber zu Glück können wir das nicht nur zurück halten, sondern austricksen,
tiefer ins Meer zu navigieren. Um Ziele zu erreichen, müssen sie spezifisch, messbar,
ausführbar, du musst dafür verantwortlich und sie müssen zeitlich beschränkt sein. "Ich werde das Steuerrad jetzt
ein Grad nach rechts drehen." Gib dem produktiven Teil stattdessen nichtssagende Ziele:
unklar, formlos, leere Versprechungen, irrelevant, aufgeschoben. Mach das Ziel
unklar und den Weg dahin unklar. Falls Motivation kommt, beabsichtige lächerlich zu viel,
um Versagen zu garantieren. "Ich putze heute das gesamte Haus." ist viel besser als
"Ich wasche heute diesen Haufen." Ein ganzes Haus zu putzen ist unmöglich.

Polish: 
Skup się na złych rzeczach aby podsycić żal i rozpacz.
Jeśli już musisz brać w czymś udział, rób to jedynie w nic nie znaczące sposoby
i bądź zawiedziony brakiem zmian.
Zmierzamy ku końcowi i jeśli robimy wszystko dobrze, zaczyna nas ogarniać poczucie nieszczęścia.
Ale część Twojemu mózgu się buntuje, próbując zmienić kurs statku przez ustalenie celu.
Jeśli nie będziesz ostrożny, ta część mózgu może Cię uratować. Szczęśliwie, możemy zrobić więcej niż tylko ją spowolnić.
Możemy sprawić, że zacznie nas kierować w głębszą część morza. Aby Twoje cele były osiągalne, muszą być
konkretne, mierzalne, umożliwiające podjęcie działania, za które jesteś odpowiedzialny, określone w czasie.
[SMART - mądry, inteligentny]
Obrócę teraz ster o jeden stopień. Zamiast tego, stawiaj swojemu umysłowi niejasne cele:
nieokreślone, bezkształtne, nierealne, nieistotne, odłożone w czasie.
[VAPID - pozbawiony wyrazu, mglisty]
Spraw aby cel i droga do niego były niejasne. Jeśli staniesz się ambitny, celuj śmiesznie wysoko, aby mieć pewność, że polegniesz.
"Posprzątam dziś cały dom" jest dużo lepsze niż
"wrzucę tę kupę ciuchów do prania". Posprzątanie całego domu jest niemożliwe.

iw: 
אומללות. התמקדו ברע כדי להזין את השנאה והייאוש. אם אין מנוס מלפעול,
תרמו רק דרך הפצת סמלים חסרי-משמעות, וגלו אכזבה
מחוסר השינוי. אנו מתקרבים לסוף, ואם פעלתם לפי המדריך, האומללות
הולכת וגוברת, אך יש חלק במוח שמורד בכם, מנסה להפנות את
הספינה על ידי הצבת יעדים. אם לא תיזהרו, החלק הזה של המוח עוד
עלול להציל אתכם, אבל למזלנו נוכל לעשות יותר מאשר לעכב אותו - נוכל לרמות אותו
כך שינווט אתכם עמוק יותר אל הים. כדי להגיע ליעד, על היעד להיות: [ס]פציפי,[מ]דיד,
[ב]ר-ביצוע, שעליו תהיו [א]חראיים, ומוגבל ב[ז]מן (סמבא"ז): "אני אסובב את ההגה
במעלה אחת, ממש עכשיו". אז, קבעו את החלק הפרודקטיבי של המוח על יעדי
עאבל"ד: [ע]מום, [א]מורפי, [ב]לתי-אפשרי, [ל]א-רלוונטי, [ד]חוי. אסור שהמטרה תהיה
ברורה, אסור שהדרך תהיה ברורה. אם המוטיבציה מתעוררת, כוונו לגובה מגוחך
כדי להבטיח שתיכשלו: "אני אנקה את כל הבית היום" עדיף בהרבה על "אני
אטפל היום בערימת הכביסה הזו". לנקות בית שלם זה בלתי אפשרי,

Korean: 
나쁜 일들에 집중하여 여러분의 분함과 절망에 불을 붙이세요
도움을 줘야만 할 때는 
오직 의미없는 상징적인 방법으로만 하시고
충분한 변화가 없음에 실망하세요.
지금까지 충실이 따라오셨으면
비참함이 서서히 느껴지실겁니다.
하지만 여러분 뇌속 일부분은 저항하고 있을겁니다
배를 돌려서 목표를 설정하려고 하면서요
조심하지 않는다면 그런 뇌의 일부분이
여러분을 구원할지도 모릅니다.
다행히도 이를 막을 방법이 있습니다.
뇌를 속여서 슬픔의 바다로 향하도록 만들 수 있습니다.
목표에 도달하기 위해서는
자세하고, 측정 가능하며, 행동이 가능한 목표에
스스로 책임을 지고 시간제한을 둬야 합니다.
'나는 배를 1도 가량 지금 당장 돌릴 것이다' 처럼요
대신 뇌의 생상적인 부분이 '김빠진' 목표를 설정하도록 만드세요.
추상적이고 형체가 없으며 가능성 없이 좋기만한 이야기에
관련없고 더딘 목표들 말입니다.
불명확한 목표를 두고
도달하는 길도 흐리게 설정하세요.
만일 동기가 생기면 목표를 말도 안 되게 높게 잡아서
실패할 수 밖에 없도록 만드세요
'난 오늘 집안 청소 다 할거야' 라고 하는게
'난 이 빨래더미 치워야지' 보다 좋습니다.
집을 다 치우는건 불가능합니다.

Vietnamese: 
Tập trung vào những vấn đề tiêu cực để đốt ngọn lửa căm thù và tuyệt vọng
Nếu bạn bắt buộc phải cống hiến gì đó thì chỉ nên làm nền cho có
sau đó bạn sẽ thấy thất vọng vì mình không thay đổi được gì
Video sắp hết rồi và nếu bạn làm đúng theo những kế vừa nói thì sự đau khổ của bạn đang gia tăng
Nhưng đầu bạn vẫn có những thành phần tìm cách phản kháng
Chúng tìm cách quay mũi thuyền lại bằng cách lập mục tiêu
Nếu không cẩn thận thì những thành phần này có thể sẽ cứu bạn
May mắn thay, chúng ta có thể làm nhiều thứ để dìm nó xuống
Ta có thể lừa nó đi vào đại dương sâu thẳm
Để đạt được mục tiêu thì mục tiêu đó phải
cụ thể, đo được, thực hiện được, do bạn chịu trách nhiệm và phải có giới hạn thời gian
Ví dụ: Tôi sẽ quay đầu thuyền này đi một độ ngay lập tức
Thay vào đó, lập ra những kế hoạch mù mờ
mù mờ, vô định hình, quá tầm, không liên quan và trễ nãi
Làm mờ đi mục tiêu và đường dến mục tiêu
Nếu bạn bỗng có động lực làm gì đó, hãy đặt mục tiêu cao một cách vô lý
để đảm bảo kế hoạch sẽ thất bại.
"Tôi sẽ dọn cả ngôi nhà vào hôm nay" là một kế hoạch tốt hơn
"Tôi sẽ đi giặt đống quần áo này". Dọn cả ngôi nhà trong một ngày là việc không tưởng

Arabic: 
ركز على الجانب السيئ لتشحن تعاستك و احباطك
و اذا استوجب ان تشارك
تشارك شارك بطريقة عديمة القيمة و كن محبط لعدم و جود التغير
نحن الان نقترب من النهاية , و لو انك تتبع الخطوات بشكل صحيح , التعاسة
التعاسة قادمة فى الطريق
و لكن جزء من عقلك يتمرد يحاول ان يغير مسار السفينة
السفينة بوضع هدف
و اذا لم تكن حريص فذالك الجزء من عقلك
عقلك قد ينقذك و لحسن الحظ يمكننا ان نخدعة
و نجعلة يقودنا اعمق فى البحر ,
 لتحقق الاهداف يجب ان تكون الاهداف محددة و قابلة
قابلة للتحقيق و القياس و ان تكون مسؤول عنها
و ان تكون مرتبطة بوقت معين "انا ساقوم بتحويل العجلة
بمقدار درجة واحدة الان
بدلا من ذالك ركز الجزء المنتج من عقلك على الاهداف الـتافهه
اجعل الهدف غير واضح
اجعل الهدف غير واضح و الطريق غير واضح  ,
ولو تاثرت بالتحفيز قم بتسخيف الموضوع
لتضمن الفشل , ساقم بتنظيف المنزل
 كله اليوم  افضل من
ساقوم بغسل الملابس الان , فتنظيف المنزل كله مستحيل

Modern Greek (1453-): 
μιζέριας. Συγκεντρώσου στα άσχημα για να τροφοδοτήσεις τη μνησικακία ή την απόγνωση. Αν πρέπει να
συμβάλεις, κάν' το μόνο με κενούς νοήματος, επιδεικτικούς τρόπους και απογοητεύσου
με την έλλειψη αλλαγής. Φτάνουμε στο τέλος και αν τα κάνεις όλα σωστά, η μιζέρια
επέρχεται. Αλλά κάποιο μέρος του εγκεφάλου σου επαναστατεί, προσπαθώντας να γυρίσει
το καράβι θέτοντας ένα στόχο. Αν δεν προσέξεις, αυτό το μέρος του εγκεφάλου σου μπορεί
και να σε σώσει, αλλά ευτυχώς μπορούμε να κάνουμε κάτι παραπάνω από το να το εμποδίσουμε. Μπορούμε να το
κοροϊδέψουμε ώστε να μας οδηγήσει βαθύτερα στη θάλασσα. Για να επιτύχεις στόχους πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι,
να επιδέχονται δράση, να είσαι υπεύθυνος γι' αυτούς και να έχουν χρονικό όριο. Θα στρίψω το πηδάλιο
κατά μία μοίρα ακριβώς τώρα. Αντ' αυτού θέσε στο παραγωγικό μέρος του εγκεφάλου σου αμβλείς
στόχους: ασαφείς, άμορφους, απρόσιτους, άσχετους, αργοπορημένους. Κάνε το στόχο
ασαφή και την πορεία ασαφή. Αν εμπνευστείς, στόχευσε γελοιωδώς ψηλά
για να εξασφαλίσεις την αποτυχία. Το «Θα καθαρίσω όλο το σπίτι σήμερα.» είναι πολύ καλύτερο από το
«Θα πλύνω τα ρούχα σε αυτή τη στοίβα.». Να καθαρίσεις ένα ολόκληρο σπίτι είναι αδύνατον.

French: 
Concentre-toi sur le mauvais pour attiser ton ressentiment ou désespoir.
Si tu dois contribuer, fais le uniquement de manière symbolique et insignifiante et
sois déçu du manque de changement.
Nous arrivons vers la fin et, si tu le fais correctement,
la misère arrive.
Mais une certaine partie de ton cerveau se rebelle,
essayant de faire virer le navire en se fixant un but.
Si tu ne fais pas attention, cette partie de ton cerveau pourrait te sauver,
mais heureusement, on peut faire mieux que juste l'enrayer.
On peut la tromper pour nous mener plus loin en mer.
Pour atteindre un but, il doit être :
Spécifique, Measurable, Acceptable, Réaliste et Temporellement défini (SMART = intelligent en anglais).
Par exemple, « Je vais tourner la barre d'un degré maintenant. »
À la place, donne à la partie productive de ton cerveau des buts insipides (= VAPID en anglais).
Vague, Amorphe, vide de Promesse, sans Importance, Différé.
Assure-toi de rendre la cible et le chemin troubles.
Si la motivation te frappe, établis un but ridiculement haut, afin de garantir l’échec.
Par exemple, « Je nettoierai toute la maison aujourd'hui. »
est beaucoup mieux que
« Je ferai la lessive de cette pile de linge sale. »
Nettoyer toute une maison est impossible.
il y a toujours d'autres choses à faire,

Romanian: 
Mereu mai e ceva de făcut, așa că mereu vei eșua. Focusează-te pe scopuri care
sunt ulterioare la ceea ce vrei să obții. Învață cum să vinzi o aplicație înainte de a învăța cum
să scrii cod. Asta va distrage partea productivă a creierului tău destul de bine. Și asigură-te
că vei aștepta motivația în loc să-ți organizezi timpul. Vei face ceva atunci când
vei avea chef, iar asta nu va niciodată sau niciodată destul încât să conteze. Cu scopuri vane
îți vei transforma partea productivă a creierului dintr-o periculoasă sursă
de îmbunătățire care te recompensează pentru fiecare mic pas într-un
cârcotaș care te critică pentru eșecul de a-ți atinge scopul
la fiecare pas. Acum, scopurile vane pe care ți le-ai setat
distrag partea productivă a creierului tău, dar dacă el încă luptă împotriva ta,
direcționează-l spre mirajul de pe marea tristeții: insulele fericirii
în sine. Urmărește direct fericirea. Mintea umană e în așa fel structurată încât navigând
către fericire vei obține fix opusul. Imaginează-ți fericirea ca pe un loc
unde oamenii fericiți sunt fericiți tot timpul.

Swedish: 
Det finns alltid mer att göra, så du kommer alltid att misslyckas. Fokusera på mål som ligger
efter vad du vill uppnå. Lär dig hur du marknadsför en app innan du lär dig
koda. Det här kommer att distrahera den produktiva delen av din hjärna ganska snyggt. Och se till
att vänta på motivation istället för att bestämma en tid. Du gör saker när
du känner för det, vilket kommer bli aldrig eller aldrig tillräckligt för att spela roll. Med dessa mål kommer
du att hindra den produktiva delen av din hjärna från att bli en farlig källa av
självförbättring som belönar varje litet steg för att istället ha ett ständigt tjat
som fördömer dig för ditt misslyckande att ännu inte ha uppnått målet
varje steg på vägen. De vaga målen som du har satt borde
distrahera den produktiva delen av din hjärna, men om den fortfarande försöker arbeta emot dig,
rikta den mot hägringar på sjön av misär: öarna av lycka.
Sikta direkt mot lycka. Det mänskliga psyket fungerar så att om du siktar
direkt mot lycka, kommer du att uppnå det motsatta. Tänk att lycka är en plats
där glada människor är glada hela tiden.

Arabic: 
فسوف تفشل دائما
ركز على الاهدف التى بعد ما ستحققه
, تعلم كيف تسوق لبرنامج
قبل ان تتعلم كيف ان تبرمج
, فهذا سيلهى الجانب المنتج من عقلك بشكل جيد
و كن حريصا على انتظار التحفيز بدلا من وضع خطة بزمن معين
ستفعل الشئ
عندما تشعر بانك تريد ان تفعله و الذى من الممكن
 الا تفعله ابدا  و مع الاهداف التافهه
ستحول الجزء المنتج من عقلك من مصدر خطير لتطوير
نفسك  يكافئ كل خطوة صغيرة تقوم بها ,
 الى جزء متذمر
متذمر يخونك لفشلك و لتحقيق هدفك
,فى كل خطوة فى الطريق
و الان الاهداف التافهه التى وضعتها
قد تلهى الجزء المنتج من عقلك , و لكن لو ظلت تقاومك
وجها الى سراب السعادة فى بحر التعاسة و الى جزر السعادة
" لاحق السعادة بشكل مباشر "
العقل البشرى سيحقق العكس
حينما تبحر فى اتجاه السعادة
,تخيل السعادة كمكان
حيث يعيش هناك الناس السعيدة وقت سعيد طوال الوقت

French: 
donc tu échoueras toujours.
Concentre-toi sur des buts se trouvant après ce que tu voudrais accomplir :
apprends à vendre une application avant d'apprendre à programmer.
Cela distraira assez bien la partie productive de ton cerveau et,
sois sûr d'attendre que la motivation arrive plutôt que d'assigner un horaire.
Tu feras les choses quand tu le voudras, ce qui ne sera jamais, ou jamais assez pour avoir de l'importance.
Avec des buts insipides, tu détourneras la partie productive de ton cerveau
d'une source dangereuse d'amélioration personnelle, récompensant chaque petit pas,
en une critique constante
qui te réprimandes pour ton échec de ne pas avoir accompli ton but étape par étape.
Ces buts insipides que tu as définis, devraient distraire la partie productive de ton cerveau,
mais s'il te combat toujours,
dirige le vers le mirage sur la mer de la tristesse :
les îles du bonheur elles-mêmes.
#6 : Poursuivre le bonheur directement.
L'esprit humain est tel que,
en mettant le cap vers le bonheur,
tu atteindras l'inverse.
Imagine le bonheur comme un endroit où les personnes heureuses sont heureuses en permanence.

Danish: 
Der er altid mere, der kan gøres, så du vil
altid mislykkes. Fokusér på mål, der er
sat efter, hvad du ønsker at opnå. Lær hvordan man markedsfører en app, før du lærer at
kode. Dette vil aflede den produktive
del af din hjerne ganske smukt. Og sørg for
at vente på at blive motiveret, i stedet for at vælge et tidspunkt at gøre det. Du vil gøre noget, når
du har lyst til det, hvilket vil være aldrig  -  ihvertfald ikke hurtigt nok til at gøre en forskel. Med intetsigende mål,
vil du vende den produktive del af
din hjerne fra en farlig kilde til
selvforbedring, der belønner
hvert lille skridt, til en konstant frustration
der kritiserer dig for din manglende
evne til at nå dine mål,
hele vejen igennem.
Nu distraherer de intetsigende mål
den produktive del af din
hjerne, men hvis den stadig kæmper imod dig,
led den mod et fatamorgana på sørgmodighedens sø: Lykkens øger
dem selv. Forfølg lykken direkte. Den
menneskelige hjerne fungerer sådan, at ved at sætte sejl
imod lykke, vil du opnå det
modsatte. Forestil dig lykke som et sted
hvor glade mennesker er glade, hele
tiden.

English: 
There's always more to do, so you will
always fail. Focus on goals that are
after what you wish to achieve. Learn how
to market an app before you learn to
code. This will distract the productive
part of your brain quite nicely. And be
sure to wait for motivation rather than
setting a time. You'll do something when
you feel like it, which will be never or
never enough to matter. With vapid goals,
you will turn the productive part of
your brain from a dangerous source of
self-improvement that rewards
every small step into a consistent nag
that berates you for your failure to
have already accomplished your goal
every step of the way.
Now the vapid goals you've set should
distract the productive part of your
brain, but if it still fights against you,
direct it towards the mirage on the sea
of sadness: the islands of happiness
themselves. Pursue happiness directly. The
human mind is such that by setting sail
towards happiness, you will achieve the
opposite. Imagine happiness as a place
where happy people are happy all the
time.

Vietnamese: 
Sẽ luôn có thêm việc để bạn làm nên bạn sẽ luôn thất bại
Luôn nhắm đến những mục tiêu xa vời thay vì mục tiêu trước mắt
Học cách bán chương trình bạn viết trước khi bạn học viết chương trình
Kiểu học chạy trước, bò sau này sẽ làm rối phần óc năng suất của bạn
Và luôn đợi đến khi bạn có động lực làm gì đó thay vì hẹn giờ để bắt bản thân làm điều đó
Bạn sẽ làm khi bạn có hứng, tức là không bao giờ, hoặc không bao giờ đủ để hoàn tất mục tiêu
Với những mục tiêu mù mờ, bạn sẽ chuyển những phần đầu óc năng suất từ một nguồn động lực
phát triển bản thân nguy hiểm, luôn khen thưởng bạn, thành một phần đầu khoái cằn nhằn,
luôn chê bai bạn vì những thất bại trước đây trên mỗi bước chân
Các mục tiêu mù mờ bạn đặt ra sẽ làm sao lãng phần đầu năng động của bạn
Nhưng nếu nó vẫn tiếp tục chống lại bạn
Hãy hướng sự chú ý của nó đến những ảo ảnh trên Đại dương Buồn Thảm:
Những đảo ốc hạnh phúc
Kế 6: Theo đuổi hạnh phúc trực diện
Đầu óc con người hoạt động rất lạ: nếu bạn chạy theo hạnh phúc, bạn sẽ nhận lấy điều ngược lại
Bạn sẽ nghĩ hạnh phúc như một hòn đảo đầy những người hạnh phúc, vui vẻ 24/7

Catalan: 
així que sempre hi fracassaràs.
Centra't en fites que siguin més enllà d'on vols arribar
Aprèn a promocionar una aplicació abans d'aprendre a programar-la.
Això distraurà la part productiva del teu cervell força bé.
I assegura't d'esperar la motivació, en lloc de definir una hora.
Ja faràs alguna cosa quan en tinguis ganes, que serà mai, o mai prou perquè sigui important.
Amb les fites insubstancials, convertiràs la part productiva del teu cervell
d'una font perillosa d'automillora que recompensa qualsevol petit pas
Amb les fites insubstancials, convertiràs la part productiva del teu cervell
d'una font perillosa d'automillora que recompensa qualsevol petit pas
a una molèstia important que et renya constantment pel fracàs
de no haver aconseguit arribar encara a la teva meta a cada pas.
Bé, les fites insubstancials que has definit haurien de distreure la part productiva del teu cervell,
però si encara lluita en contra teva, dirigeix-lo cap al miratge dins el mar de la tristesa:
Bé, les fites insubstancials que has definit haurien de distreure la part productiva del teu cervell,
però si encara lluita en contra teva, dirigeix-lo cap al miratge dins el mar de la tristesa:
les fantàstiques illes de la felicitat.
Persegueix la felicitat directament.
La ment humana és tan perversa, que si navegues cap a la felicitat, aconseguiràs el contrari.
Imagina't la felicitat com un lloc on la gent feliç és feliç sempre.

Portuguese: 
Então você irá sempre falhar
Foque em objetivos que estão depois do que você gostaria de atingir
Aprenda a anunciar um aplicativo
Antes de aprender a programar
Isso irá distrair a parte produtiva do seu cérebro
Muito bem
E certifique-se de esperar por motivação
Ao invés de definir horários
Você fará algo quando tiver vontade
O que será nunca
Ou nunca o suficiente para não importar
Com objetivos VASIA
Você transformará a parte produtiva do seu cérebro
De uma perigosa fonte de melhorias
Que recompensa cada passo concluido
Em uma fonte de auto-depreciação
Que te lembra que você falhou
em concluir seus objetivos
Em cada passo do processo
Os objetivos VASIA que você criou
Devem distrair a parte produtiva do seu cérebro
Mas se ela ainda luta contra você
Direcione-a para a miragem no mar de tristeza
As ilhas de alegria
Sexto! Persiga diretamente a felicidade!
A mente humana funciona de modo que
Ao setar curso para Felicidade
Você alcançará o oposto
Imagine a felicidade como um lugar em que
Pessoas felizes estão felizes o tempo todo
Isso torna a felicidade em um

Icelandic: 
Það er alltaf einhvað meira að gera, svo þú munnt aldrei klára það. Einblíndu á markmiðum sem koma
eftir því sem þú vilt gera. Lærðu hvernig skal markaðsetja app áður en þú lærir að
kóða. Þetta mun trufla afkastamikla parti heilans mjög vel. Og vertu
viss um að bíða eftir áhuga í staðinn fyrir að setja tímamörk. Þú munt gera einhvað þegar
þig langar til, sem mun verða aldrei, eða aldrei nóg til að skypta máli. Með Óffus markmið
breitist afkastamikla hliðin af heilanum þínum úr hættulegri uppsprettu af
Sjálumbætu sem verðlaunar hvert lítið skref, í stanslaust nöldur
sem skammar þig fyrir að ljúka aldrei við verkefnin þín
við hvert skref. Núna ættu Óffus markmiðin sem þú settir að
trufla afkastamikla hluta heilans, en ef að hann berst ennþá á móti þér,
beindu honum þá í áttina að blekkingu hafsins: Eyja hamingjunnar
sjálfa. Eltu hamingju beint. Mannnshugurinn er þannig að með því að sigla í átt
að hamingju, mun skila þér andstæðunni. Að ímynda sér hamingjuna sem stað
þar sem hamingjusamt fólk er hamingjusamt alltaf.

Italian: 
C'è sempre qualcos'altro da fare, quindi fallirai sempre.
Concentrati su risultati che sono oltre ciò che desideri raggiungere.
Impara come introdurre sul mercato un app prima ancora di imparare a scriverla.
Questo distrarrà la parte produttiva del tuo cervello. E anche bene.
E aspetta che arrivi la motivazione, invece di fissare un tempo.
Farai qualcosa quando te lo sentirai,  il che non succederà mai
o mai abbastanza da importare.
Con gli obiettivi insulsi, trasformerai la parte produttiva del tuo cervello
da una pericolosa fonte di miglioramento che ricompensa ogni piccolo passo,
in un continuo lamento
che ti rimprovera per il tuo fallimento di aver già conseguito il tuo obiettivo
ad ogni passo del tuo cammino.
Ora, gli obbiettivi insulsi che ti sei imposto dovrebbero distrarre la parte produttiva del tuo cervello
ma se questo continua a lottare contro di te,
puntalo verso il miraggio dal Mare della tristezza:
le Isole della Felicità.
#6 Insegui direttamente la felicità.
La mente umana funziona in modo che
salpando verso la felicità, raggiungerai l'opposto.
Immagina la felicità come un posto dove la gente felice è sempre felice.

Hungarian: 
Mindig van plusz egy tennivaló, szóval sosem sikerülhet. Fókuszálj olyan dolgokra, amik akkor jönnének,
amikor már elérted, amit akarsz! Tanulj meg hamarabb eladni egy applikációt, mint leprogramozni.
Ez gyönyörűen eltereli az agyad produktív részét. És mindig
várj az ihletre ahelyett, hogy kitűzöd a kezdés időpontját. Majd csinálod akkor,
amikor kedved lesz hozzá – ami soha nem fog megtörténni, vagy legalábbis nem elégszer. A hamis célok
segítségével az agyad produktív részét, mely alapból az önfejlesztés minden kis lépést jutalmazó,
veszélyes forrása lehetne, egy téged a sikertelenséged miatt folyton korholó
entitássá teheted, ami állandóan lehord, hogy még mindig nem érted el a célodat, az odavezető út
minden lépésénél. Namost, a felállított hamis célok várhatóan
elegendően eltérítik az agyad produktív részét, de ha még mindig küzdene ellened,
irányítsd a bánat tengere fölött úszó délibábra: magukra a boldogság
szigeteire. Üldözd magát a boldogságot. Az emberi elme működése olyan, hogy azzal, hogy direkt
a boldogság felé bontasz vitorlát, pont az ellenkezőjét éred el. Képzeld el a boldogságot olyan helyként,
ahol boldog emberek állandóan nagyon boldogok.

Spanish: 
hay siempre algo más por hacer, así que siempre fracasarás. Enfócate en metas subsecuentes a
lo que quieres lograr; aprende mercadeo de Apps _antes_ de aprender a
programarlas. Esto distraerá la parte productiva de tu cerebro (con bastante efectividad), y asegurate
de esperar que te sobrevenga la motivación de hacer algo en vez de destinarle tiempo. Ya lo harás cuando
quieras hacerlo. Lo cual será nunca, o con tan poca frecuencia que no importará. Con metas insulsas
la parte productiva de tu cerebro pasará de ser una peligrosa fuente de
mejora personal que recompensa cada pequeño paso a ser un fastidio constante
que te reprende a cada paso del camino por no haber cumplido ya tu meta.
Si bien las metas insulsas que has fijado deberían de
distraer la parte productiva de tu cerebro; si este aún lucha contra ti,
enfócalo hacia el espejismo en el mar de la tristeza, las islas de la felicidad
por si misma. #6: Persigue la Felicidad Directamente. La mente humana funciona de forma que al dirigir la nave
hacia la felicidad conseguirás lo contrario. Imagina la felicidad como un lugar
donde gente feliz está feliz todo el tiempo.

Modern Greek (1453-): 
Πάντα υπάρχουν περισσότερα να κάνεις, οπότε πάντα θα αποτυγχάνεις. Συγκεντρώσου σε στόχους που βρίσκονται
μετά από αυτό που θέλεις να πετύχεις. Μάθε πώς να βγάζεις στην αγορά μια εφαρμογή πριν μάθεις
να προγραμματίζεις. Αυτό θα αποσπάσει το παραγωγικό μέρος του εγκεφάλου σου αρκετά καλά.
Και περίμενε την έμπνευση αντί να θέσεις μια ώρα. Θα κάνεις κάτι όταν
θα έχεις όρεξη, το οποίο δε θα γίνει ποτέ, και αν γίνει δε θα αρκέσει. Με αμβλείς στόχους
θα μετατρέψεις το παραγωγικό μέρος του εγκεφάλου σου από επικίνδυνη πηγή
αυτοβελτίωσης που ανταμείβει κάθε μικρό βήμα σε διαρκή παραπονιάρη
που σε κατακρίνει για την αποτυχία σου να έχεις ήδη εκπληρώσει το στόχο σου
σε κάθε βήμα τής πορείας. Τώρα οι αμβλείς στόχοι που έθεσες θα έπρεπε
να αποσυντονίσουν το παραγωγικό μέρος του εγκεφάλου σου που ακόμα παλεύει εναντίον σου,
κατεύθυνέ το προς την οφθαλμαπάτη στη θάλασσα τής θλίψης: τα ίδια τα νησιά
τής ευτυχίας. Επιδίωξε κατευθείαν την ευτυχία. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι φτιαγμένος έτσι ώστε αρμενίζοντας
κατευθείαν για την ευτυχία, θα επιτύχεις το αντίθετο. Φαντάσου την ευτυχία σαν ένα μέρος όπου
ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι όλη την ώρα.

Malay (macrolanguage): 
Mesti akan ada lagi benda nak dibuat, maka anda pasti akan gagal. Fokus pada matlamat yang
datang selepas perkara yang anda ingin capai. Belajar cara pasarkan aplikasi sebelum anda belajar
menulis kod. Ini akan mengganggu bahagian produktif otak anda dengan sangat baik. Dan sentiasa
tunggu motivasi sampai, dan bukannya tetapkan masa sendiri. Anda akan lakukan sesuatu apabila anda
rasa macam nak buat, yakni tak langsung, atau lambat sangat sampai ia tak bermakna. Dengan matlamat ini,
anda akan tukarkan bahagian produktif otak anda daripada sumber berbahaya
muhasabah diri yang memberi ganjaran terhadap setiap langkah anda, kepada sesuatu yang terus berleter
merendah-rendahkan anda kerana masih gagal mencapai matlamat anda di setiap
langkah yang anda ambil. Sekarang matlamat yang anda telah tetapkan ini sepatutnya
mengalih perhatian bahagian produktif otak anda, tetapi kalau ia masih melawan anda,
halakan ia ke arah bayangan di lautan hiba: kepulauan kegembiraan itu
sendiri. Kejar kebahagiaan secara terus. Anehnya otak manusia ini, apabila anda ingin terus mengejar
kebahagiaan, anda akan mendapat yang sebaliknya. Bayangkan kebahagian seperti tempat
di mana orang gembira berasa gembira sepanjang masa.

Czech: 
vždy je v něm něco na práci, takže vždycky selžete. Zaměřte se na cíle,
které míří mnohem dál, než kterých chcete dosáhnout. Naučte se, jak prodávat aplikace ještě než
se je naučíte programovat. To úspěšně rozptýlí produktivní část vašeho mozku.
A ještě něco: ujistěte se, že čekáte na motivaci místo toho, abyste si stanovili konkrétní čas. Začnete něco dělat,
až se vám bude chtít. Což se nikdy nestane. Prázdnými cíli
uděláte z produktivní části vašeho mozku, která je nebezpečná tím, že by vás vylepšila
a odměnila vás za každý malý krůček směrem ke zdokonalení, neustálého peskovače.
Takového, který vás bude neustále peskovat za vaše neúspěchy,
kterých se budete dopouštět. Prázdný cíl
rozptýlí produktivní část vašeho mozku, ale pořád se snaží s vámi bojovat.
Navigujte ji tedy k fata morgáně v moři neštěstí, k ostrovům štěstí samotným.
Bod č. 6 - usilujte přímo o štěstí. Lidská mysl funguje tak, že pokud se snažíte doplavit přímo ke štěstí,
dosáhnete přesného opaku. Představte si štěstí jako místo,
kde jsou lidé neustále šťastní.

Spanish: 
siempre hay algo más que hacer así que siempre fallarás. Concentrate en metas que
son más de lo que quieres alcanzar, aprende a hacer publicidad para tu app sin saber como programar.
Esto distraerá la parte productiva de tu cerebro bastante bien
y asegúrate de esperar por motivación en lugar de dedicarle tiempo.
Harás algo cuando quieras hacer algo, o sea nunca, o no lo suficiente para que importe.
Con metas insípidas convertirás la parte productiva de tu cerebro de una peligrosa fuente de
auto-ayuda que te recompensa con cada paso pequeño a una consistente molestia que te
regaña por el fallo de no alcanzar tu meta,
en cada paso del camino.
Ahora, las metas que te pones deberían
distraer la parte productiva de tu cerebro, pero si él aún pelea contigo
llévalo hacia el espejismo en el mar de la tristeza, las mismas islas de la felicidad.
#6: Persigue la felicidad directamente.
La mente humana es tal que por zarpar
hacia la felicidad conseguirás lo opuesto.
Imagina la felicidad como un lugar
donde la gente feliz es feliz todo el tiempo,

Serbian: 
Čišćenje cele kuće je nemoguće. Uvek ima još
stvari za čišćenje, tako da ćete uvek omanuti.
Fokusirajte se na ciljeve koji su
ispred onih koje još niste ostvarili.
Naučite kako da reklamirate program
pre nego što naučite programiranje.
Ovo će lepo skrenuti pažnju
produktivnom delu vašeg mozga.
I čekajte na motivaciju umesto da podesite vreme.
Uradićete nešto kada budete to želeli,
a to će biti nikad, ili nikada dovoljno da bi
bilo bitno. Sa destimulativnim ciljevima,
pretvorićete produktivan deo vašeg mozga od
"opasnog" izvora za samopoboljšanje
koji će vas nagrađivati pri svakom koraku,
u konstantno zanovetalo koje će vas grditi
zato što još uvek niste postigli
svoj cilj na svakom koraku puta.
Destimulativni ciljevi koje ste postavili bi trebali da
odvraćuju pažnju produktivnog dela vašeg mozga,
ali ako vam se i dalje odupire, usmerite ga prema
fatamorgani na moru tuge: ostrvima sreće.
Težite direktno ka sreći. Ljudski um je takav da
ako plovite prema sreći, postignućete suprotno.
Zamislite sreću kao mesto
gde su svi ljudi uvek srećni.

Norwegian: 
Det er alltid mer å gjøre, så du kommer aldri til å lykkes. Fokuser på mål som kommer
etter det du ønsker å oppnå. Lær hvordan å selge en app før du lærer å
kode. Dette vil distrahere den produktive delen av hjernen din ganske fint. Og pass
på at du venter på motivasjon heller å bare gjøre det. Du kommer til å gjøre noe når
du føler for det, som kan være aldri, eller aldri nok til å ha noe å si. Med tamme mål,
kommer du til å snu den produktive delen av hjernen din vekk fra farlige kilder til
selv-forbedring som belønner hver lille steg, til et konstant mas
som kritiserer deg for at du ikke har fullført målet ditt
hvert eneste steg på veien. Nå skal de tamme målene du har satt
distrahere den produktive delen av hjernen din, men hvis den enda sloss mot deg,
sikt den mot speilbildet på tristhetens hav: lykkeøyene
Jag lykke direkte. Mennesker er slik at ved å sikte
direkte mot lykke, kommer du til å oppnå det motsatte. Tenk på lykke som en plass
der lykkelige folk er lykkelige hele tiden.

Dutch: 
er is altijd meer te doen, dus je zult hier altijd in falen. Concentreer je op doelen die
verder liggen dan wat je wil bereiken. Leer hoe je een een app kunt verkopen voordat je leert
hoe je code schrijft. Dit leidt het productieve deel van je brein mooi af.
En wacht op motivatie in plaats van een tijd te stellen. Je doet wel iets als je
daar zin in hebt, wat nooit zal komen. Of in ieder geval niet snel genoeg. Met VOVIV lege doelen
verander je het productieve deel van je brein in een gevaarlijke bron van
zelf-verbetering dat constant elke stap beloont met aanhoudend gezeur
dat je elke stap bekritiseerd omdat je nog steeds je doel niet bereikt hebt.
De VOVIV/lege doelen die je gesteld hebt, zou het productieve deel van je brein moeten afleiden.
Maar als het nog steeds tegen je vecht,
wijs het brein dan op de illusie in de zee van verdriet: de eilanden van geluk zelf.
Jaag het geluk na. Het menselijke brein werkt zo, dat als je vaart
richting geluk, je het tegenovergestelde zult bereiken. Stel je het geluk voor als een plaats
waar gelukkige mensen altijd gelukkig zijn.

Polish: 
Zawsze jest więcej do zrobienia, więc zawsze polegniesz. Skup się na celach
które są po rzeczach które chcesz osiągnąć. Ucz się jak sprzedać aplikację zanim nauczysz się jak programować.
To powinno całkiem dobrze skołować Twój mózg.
I czekaj aż najdzie Cię motywacja zamiast wyznaczać konkretny czas.
Zrobisz coś, gdy będziesz mieć na to ochotę, co się nigdy nie stanie lub stanie dość późno, aby nie miało znaczenia.
Z mglistymi celami zmienisz produktywną część swojego mózgu
z niebezpiecznego źródła samorozwoju, który chwali Cię za każdy poczyniony krok
na ciągłą zrzędę, która na każdym kroku będzie Cię krytykować
za to że wciąż nie udało Ci się osiągnąć Twojego celu.
Mgliste cele, które sobie postawiłeś, powinny odciągnąć uwagę produktywnej części Twojego mózgu.
Jeśli jednak wciąż walczy przeciw Tobie, skieruj go w kierunku fatamorgany na morzu smutku:
wyspy szczęścia. Staraj się bezpośrednio osiągnąć szczęście.
Ludzki mózg jest tak skonstruowany, że starając się osiągnąć szczęście, uzyskujemy jego przeciwieństwo.
Wyobraź sobie szczęście jako miejsce, gdzie szczęśliwi ludzie są szczęśliwi przez cały czas.

Russian: 
так что этой цели не достичь.
Концентрируйся на задачах, требующих решения в самую последнюю очередь.
Научись раскручивать мобильные приложения прежде, чем учиться программировать.
Это прекрасым образом отвлечет продуктивную часть твоего мозга.
И обязательно жди вдохновения, вместо того чтобы устанавливать сроки.
Сделаешь все тогда, когда будет настроение - а его не будет никогда
или так нескоро, что уже неважно.
Ставя себе такие мутные цели, ты превратишь продуктивную часть мозга
из опасного инструмента самосовершенствования, вознаграждающего каждый твой маленький шаг,
в невыносимого зануду, беспрестанно поносящего тебя за то,
что ты до сих пор так и не достиг того, чего хотел.
Мутные цели должны отвлечь продуктивную часть мозга,
но если он еще сопротивляется,
направь его курсом на мираж морей печали:
собственно острова счастья.
Стремись к счастью как таковому.
Наш разум так устроен, что, отправившись на поиски счастья,
ты гарантируешь себе его не отыскать.
Представим счастье в виде места, где люди счастливы всегда.

Turkish: 
Her zaman yapacak yeni bir şey çıkacak ve hiç bir zaman başaramayacaksın.
Ulaşmak istediklerine değil bir sonraki hedeflere odaklan.
Kod yazmayı öğrenmeden, uygulama pazarlamayı öğren.
Bu şekilde beyninin üretken kısmının dikkatini güzelce dağıtacaksın. (Önce koş, sonra emekle{kitap})
Ve planlı hareket etmek yerine motivasyonu beklediğine emin ol.
Bir şeyi yapmak istediğin zaman yapacaksın, ki bu hiç olmayacak en azından yeterince olmayacak.
Muğlak hedeflerle, beyninin üretken kısmını, tüm küçük adımları ödüllendiren tehlikeli bir ...
...kişisel gelişim kaynağı değil de, hedefine hala ulaşamadığın için yolda attığın...
...her adımda kafanı ütüleyen bir huysuz yaratık haline dönüştüreceksin.
Şimdi, koymuş olduğun muğlak hedefler beyninin dikkatini dağıtmış olmalı.
Ama hala sana karşı savaşıyorsa, onu mutsuzluk denizindeki seraba yönelt:
"Mutluluk adalarının kendisi".
"Mutluluğu Dolaysız Olarak Kovala."
İnsan beyni mutluluğa doğrudan gittikçe tersine ulaşacak şekilde yaratılmıştır.
Mutluluğu mutlu insanların daima mutlu olduğu bir yer olarak hayal et.

Korean: 
언제나 더 해야 할 일들이 있을테고, 결코 성공할 수 없죠.
항상 여러분이 이루고 싶은 것보다 
더 나아간 목표를 세우세요
어플을 마케팅 하는법을 만드는 법보다 먼저 배우세요.
이걸로 뇌의 생산적인 부분을 방해할 수 있습니다. 
꽤나 잘 먹혀요
그리고 따로 시간을 정하지 말고
동기부여가 찾아올때까지 기다리세요
하고싶을때 하는거죠. 물론 그런 때는 아예 오질 않거나
와도 충분치가 않죠.
김빠진 목표들을 세우면 이제 여러분 뇌의 생산적인 부분은
한걸을씩 발전할때마다 보상을 주는 위험한 자기계발의 원동력에서
한발짝 움직일때마다 아직도 목표를 이루지 못한 여러분을 
꾸짖는 잔소리꾼이 됩니다.
이제 김빠진 목표는 여러분의 생산적인 뇌를 방해할겁니다.
그래도 아직 뇌가 저항한다면,
슬픔의 바다 위 신기루를 바라보게 만드세요.
행복의 섬 그 자체를 보도록 말이죠
여섯번째: 행복 그 자체를 목표로 하세요
사람의 마음은 행복을 향해서 나아가면, 그 반대를 얻도록 만들어져 있습니다.
행복을 마치 행복한 사람이 항상 행복한 곳이라고 상상하세요.

German: 
Es gibt immer noch mehr zu tun, also wirst du auch immer versagen. Fokussiere dich auf Ziele, die
über das hinaus gehen, was du eigentlich willst. Lerne, wie man eine App vermarktet, bevor du Programmieren lernst.
Das lenkt den produktiven Teil deines Gehirn recht gut ab.
Und warte lieber auf Motivation als eine Zeit dafür zu setzen. Mache etwas, wenn du
dich danach fühlst, was nie sein wird, oder zumindest nie genug. Mit nichtssagenden Zielen
machst du den produktiven Teil deines Gehirns von einer gefährlichen Quelle von
Selbstverbesserung, die jeden kleinen Schritt belohnt zu einem ständigen Nörgler,
der dich bei jedem Schritt dafür beschimpft, dass du dein Ziel
immer noch nicht erreicht hast. Die nichtsaussagenden Ziel, die du gesetzt hast, sollten
den produktiven Teil deines Gehirns ablenken, aber falls er immer noch gegen dich kämpft,
leite ihn zur Illusion der Inseln der Traurigkeit: Die Inseln des Glücks selbst.
Strebe direkt nach Zufriedenheit. Der menschliche Geist ist so, dass direkt
in Richtung Glück zu segeln das Gegenteil bewirkt. Stell dir Glück wie einen Ort vor,
an dem glückliche Leute jederzeit glücklich sind.

iw: 
תמיד יש עוד מה לעשות, אז תמיד תיכשלו. התמקדו ביעדים
רחוקים יותר ממה שתרצו להשיג: למדו לשווק אפליקציה לפני שתלמדו
לתכנת. זה יסיח את דעתו של החלק הפרודקטיבי במוח בצורה יפה,
וכמובן, חכו אתם למוטיביציה במקום לקבוע זמן. אתם תעשו דברים רק
כשיתחשק לכם, מה שיהיה אף-פעם, או לפחות כמעט-אף-פעם. עם יעדי עאבל"ד
אתם תהפכו את החלק הפרודקטיבי במוח מגורם מסוכן
של שיפור עצמי, שמתגמל אתכם על כל צעד קטן, לנדנוד קבוע
שמקטין את הערך שלכם על סמך הכישלון שלכם - טרם הגשמתם את יעדכם.
בכל צעד ושעל. כעת, יעדי עאבל"ד אותם הצבתם אמורים
להסיח את החלק הפרודקטיבי של המוח, אבל אם הוא עוד נלחם כנגדכם,
הפנו אותו אל האשליה בים העצבות - איי האושר
עצמם. רדפו אושר באופן ישיר. המוח האנושי עובד בצורה שבה אם תסובבו הגה
האושר, תגיעו אל ההפך. דמיינו את האושר כמקום
שבו האנשים המאושרים הם מאושרים כל הזמן.

Dutch: 
Dit veranderd het geluk in een onbereikbaar gevoel van constante gezondheid, dat niemand heeft.
Waar geluk is als een vogel die misschien gaat landen op je schip, maar niet als je
constant op wacht staat om hem te vangen. In plaats daarvan, verbeter je schip en vaar naar
warmere wateren. De vogel zal landen wanneer je niet kijkt. - Uhh... dus zorg ervoor dat je dit zeker nooit doet.
Richt op de illusie van fata morgana van geluk, in plaats van het schip
waarop je vaart, te verbeteren. De laatste tactiek, maar wel de belangrijkste:
volg je instinct.
Dieper in de zee van verdriet navigeren is heel simpel, er is een
donker magnetisch veld, dat het kompas van je impulsen in de goede richting wijst wanneer je begint.
Je zult graag binnen willen blijven, je zult
niet willen sporten, je zult graag willen blijven liggen slapen, je wilt juist datgene doen waarvan je weet dat het je triest maakt als je het gedaan hebt.
Je kompas wijst de weg, zowel heen als terug.
Dus volg het ware noorden van je impulsen en blijf weg van de andere pool: de lange termijn.

Modern Greek (1453-): 
Αυτό μετατρέπει την ευτυχία σε ένα ανέφικτο συναίσθημα συνεχούς ευδαιμονίας που δεν το έχει
κανένας. Η πραγματική ευτυχία είναι σαν ένα πουλί που ίσως καθίσει στο καράβι σου, αλλά ποτέ αν
συνεχώς φυλάς σκοπιά για να το πιάσεις. Αντ' αυτού, βελτίωσε το καράβι σου και πλεύσε
σε θερμότερα νερά -- το πουλί θα καθίσει όταν δεν προσέχεις. Εεε --- οπότε σιγουρέψου να μην
το κάνεις αυτό ποτέ. Σημάδεψε την οφθαλμαπάτη τής ευτυχίας αντί να βελτιώσεις το καράβι
που σε κρατάει. Τελευταίο, αλλά και πιο σημαντικό, ακολούθησε τα ένστικτά σου.
Η πλοήγηση πιο βαθιά στη θάλασσα της θλίψης είναι αρκετά εύκολη, αφού υπάρχει
ένα σκοτεινό μαγνητικό πεδίο που σημαδεύει την πυξίδα των παρορμήσεών σου προς τη σωστή
κετεύθυνση αφού ξεκινήσεις. Θα θέλεις να μείνεις μέσα, θα θέλεις να
μην ασκείσαι, θα θέλεις να ξυπνάς αργά, θα θέλεις να κάνεις αυτά που ξέρεις
ότι θα σε κάνουν πιο δυστυχισμένο αφού τα κάνεις. Η πυξίδα σου δείχνει το δρόμο, μέσα και έξω,
οπότε ακολούθησε τον αληθή βορρά των παρορμήσεών σου και μείνε μακριά από εκείνο τον άλλο

Spanish: 
esto convierte la felicidad en un sentimiento inalcanzable de constante dicha que nadie tiene.
La verdadera felicidad es como un pájaro que puede aterrizar en tu nave, pero nunca si tu
estás vigilante para atraparlo, en su lugar mejora tu nave  y zarpa hacia
aguas más calientes.
El pájaro aterrizará cuando no estés mirando, uh... así que asegúrate de no hacerlo
Apunta hacia el espejismo de la felicidad en lugar de mejorar la nave
en la que zarpaste.
Por último, pero más importante:
#7 Sigue tus instintos
Navegar hacia los adentros del mar de la tristeza es bastante simple, ya que
existe un oscuro punto magnético que lleva la brújula de tus impulsos en dirección
correcta una vez que empiezas.
Vas a querer estar adentro, vas a querer
no ejercitarte, vas a querer quedarte dormido y vas a querer hacer lo que sabes que
te hará sentir triste después de que lo hagas.
Tu brújula apunta el camino, tanto para adentro
como hacia afuera, así que sigue el verdadero norte de tus impulsos y mantente lejos del otro

Spanish: 
Esto convierte la felicidad en un sentimiento inalcanzable de constante gozo que nadie tiene.
La auténtica felicidad es como un ave que podría posarse en tu barco, pero que nunca lo hará si estás
constantemente alerta para atraparla. Más bien, mejora tu barco y navega hacia aguas
más cálidas; el ave se posará cuando no estés mirando. Eh... así que asegúrate de nunca hacer
eso. Dírigete hacia el espejismo de la felicidad en vez de mejorar el barco
en que navegas. Y lo último, pero lo más importante: Sigue tus Instintos.
Navegar mar adentro en el mar de la tristeza es bastante fácil, ya que hay
un campo magnético oscuro que guía la brújula de tus impulsos en la dirección
correcta una vez empiezas. Querrás quedarte encerrado. Querrás
evitar el ejercicio. Querrás levantarte tarde. Querrás hacer lo que sabes que
te hará más triste cuando lo hayas hecho. Tu brújula señala los caminos, tanto de entrada como de salida,
así que sigue el auténtico norte de tus impulsos y mantente alejado de ese otro

Arabic: 
هذا يجعل السعادة شعور من المتعة لايمكن لاى احد الوصول اليه
السعادة الحقيقية مثل طائر  قد يهبط
على سفينتك , و لكنه لن يهبط اذا
اذا كنت متحفزاّ لاصطياده
بدلا عن ذالك حسن من سفينتك و ابحر الى
الى مياه اكثر دفئاّ , فسيهبط الطائر بينما انت لاتنظر
اووه .. لذا لا تفعل ذالك ابدا
ابحر لسراب السعادة بدلا من تحسين سفينتك التى تبحر بها
اخيرا ولكن الاكثر اهميه " اتبع غرائزك " ا
الابحار بشكل اعمق فى بحر الحزن
 اسهل  لان هناك
مجال مغناطيسى مظلم يقود بوصلتك فى الاتجاه الصحيح
بمجرد ان تبدا سترغب فى البقاء داخل المنزل
  , سترغب فى عدم
عدم القيام بالتمارين  سترغب بشدة فالنوم
سترغب فى فعل ما تعرف انه سيجعلك اكثر حزناّ
بوصلتك تشير الى الطريق , الى الداخل و ايضا الى الخارج لذا
الخارج لذا اتبع الشمال الحقيقى لدوافعك
و ابق بعيدا عن القطب الاخر

German: 
Das macht Glück zu einem unerreichbaren Gefühl von Glückseligkeit, das niemand hat.
Wahre Fröhlichkeit ist wie ein Vogel, der vielleicht auf deinem Schiff landet, aber nur, wenn du
ihn nicht die ganze Zeit beobachtest, um ihn zu fangen. Mach stattdessen dein Schiff klar und segle in
warme Gewässer -- der Vogel landet, wenn du nicht hinschaust. Also -- stell sicher, dass du das
niemals machst. Strebe nach der Illusion von Fröhlichkeit statt dein Schiff zu verbessern,
auf dem du segelst. Zuletzt und am wichtigsten:
Folge deinem Instinkt.
Tiefer in den Ozean der Traurigkeit zu navigieren ist recht einfach, denn es gibt ein
dunkles Magnetfeld, das den Kompass deiner Impulse in die richtige
Richtung lenkt, wenn du einmal startest. Du wirst drin bleiben wollen, du wirst keine Lust haben,
dich zu bewegen, du wirst nicht schlafen wollen, du wirst das tun wollen, was dich
traurig macht, nachdem du es getan hast. Dein Kompass zeigt den Weg sowohl hinein als auch heraus.
Also folge dem wahren Nordpol deiner Impulse und bleib weg vom

French: 
Cela transforme le bonheur en un sentiment inatteignable de béatitude constante que personne n'a.
Le vrai bonheur est comme un oiseau qui pourrait se poser sur ton bateau mais,
ne le fera jamais si tu veilles constamment pour l'attraper.
À l'inverse, améliore ton bateau et navigue vers des eaux plus chaudes,
l'oiseau se posera quand tu ne regarderas pas.
Hmm...
Donc assure-toi de ne jamais faire ça.
Vise le mirage du bonheur plutôt que d'améliorer l'embarcation sur laquelle tu navigues.
Enfin, la dernière et la plus importante des tactiques :
#7 : Suis ton instinct.
Naviguer plus profondément dans la mer de tristesse est assez facile car,
il existe un champ magnétique sombre pointant la boussole de tes impulsions
dans la bonne direction une fois que tu as commencé.
Tu voudras rester à l’intérieur,
tu voudras ne pas faire d'exercice,
tu voudras faire la grasse matinée,
tu voudras faire ce que tu sais qui te rend plus triste après l'avoir fait.
Ta boussole t'indique à la fois la direction vers et en dehors de la mer de la tristesse,
Donc suis le vrai nord de tes pulsions et,
reste à l'écart de cet autre pôle du long terme.
C'est extrêmement simple.

Hungarian: 
Ezzel a boldogságot a konstans gyönyör olyan érzésévé változtatod a fejedben, ami mindenkinek elérhetetlen.
Az igazi boldogság olyan, mint egy madár, ami talán leszáll néha a hajódra, de akkor soha,
ha folyamatosan kergeted vele. Ehelyett fejlessz a hajódon és navigálj
melegebb vizekre – a madár akkor fog leszállni, amikor nem is figyelsz. Ööö... szóval ezt soha
ne csináld. Vedd célba a boldogság délibábját ahelyett, hogy a hajódat javítanád,
amin vitorlázol. Végül, ami a legfontosabb, hallgass az ösztöneidre!
Mélyebbre navigálni a bánat tengerében egész egyszerű, hiszen
van egy afféle sötét mágneses mező, ami a késztetéseid iránytűjét pont jó
irányba fordítja, amint elindulsz. Kívánni fogod, hogy maradj odabenn, hogy
ne eddz, hogy későn kelj fel, akarni fogod, hogy olyan dolgokat csinálj, amikről tudod,
hogy szomorúbb leszel tőlük, rögtön, ahogy megteszed őket. Az iránytűd mutatja az utat, mind befelé,
mind kifelé, szóval kövesd az ösztöneid igaz északi irányát és maradj távol

Turkish: 
Bu hayal, mutluluğu gözünde kimsenin sahip olmadığı, ulaşılamaz bir saadet haline getirecek.
Gerçek mutluluk bir kuş gibidir, gemine konabilir, tabi onu yakalamak için sürekli nöbet tutarsan konmaz.
Bunun yerine gemini geliştirip sıcak denizlere yol alırsan -- sen bakmadığın bir anda kuş gemine gelecektir.
Yani... Böyle yapmadığına emin ol.
Gemini geliştirmek yerine doğrudan seraba doğru git.
Son olarak, ki bu en önemlisi: "İçgüdülerini Takip Et"
Mutsuzluk denizinin derinlerine gitmek çok kolay.
Çünkü orada bir kere başladın mı dürtülerinin pusulasına doğru yönü gösterecek karanlık bir manyetik enerji var.
Dışarı çıkmak istemeyeceksin, egzersiz yapmak istemeyeceksin,...
...uyumak isteyeceksin, yaptıktan sonra seni mutsuz yapacağını bildiğin şeyleri yapmak isteyeceksin.
Pusulan yolu gösteriyor, hem girişi hem çıkışı, o zaman dürtülerinin tam kuzeyine git ve...
...uzun vadeli planların olduğu diğer kutuptan uzak dur.

English: 
This turns happiness into an unreachable
feeling of constant bliss that no one
has. True happiness is like a bird that
might land on your ship, but never if you
constantly stand guard to catch it.
Instead, improve your ship and sail into
warmer waters -- the bird will land when
you aren't looking. Uh -- so be sure never to
do that. Aim toward the mirage of
happiness rather than improving the ship
upon which you sail. Last, but most
important, follow your instincts.
Navigation deeper into the sea of
sadness is quite easy, for there is a
dark magnetic field that points the
compass of your impulses in the right
direction once you get started. You will
want to stay indoors, you will want to
not exercise, you will want to sleep in,
you will want to do what you know will
make you sadder after you've done it.
Your compass points the way, both in and
out, so follow the true north of your
impulses and stay away from that other

Swedish: 
Det här får dig att se lycka som en onåbar känsla av konstant glädje som ingen känner.
Äkta lycka är som en fågel som kanske landar på ditt skepp, men aldrig om du
alltid står vakt för att fånga den. Uppgradera istället ditt skepp och segla mot
varmare vatten - fågeln kommer landa när du inte tittar. Öh - så se till att aldrig
göra det. Sikta mot hägringar av lycka istället för att uppgradera ditt skepp
som du seglar på. Sist, men viktigast, följ dina instinkter.
Navigering längre ut på sjön av misär är ganska lätt, för det finns ett
mörkt magnetiskt fält som får dina impulsers kompass att peka i rätt
riktning när du väl sätter igång. Du kommer vilja stanna inomhus, du kommer vilja att
inte träna, du kommer vilja ha sovmorgon, du kommer vilja göra det du vet får dig
bli mer sorgsen efter att du gjort det. Din kompass pekar vägen, både in och
ut, så följ dina impulser norrut och håll dig borta från de andra

iw: 
זה יהפוך את האושר לתחושה בלתי-אפשרית להשגה של שמחה תמידית, שלאיש
אין במציאות. אושר אמיתי הוא כמו ציפור שעשויה לנחות על ספינתכם, אך לא תעשה זאת
אם תמשיכו לעמוד על המשמר כדי לתפוס אותה. במקום זה, שפרו את ספינתכם והפליגו
למים חמימים יותר. הציפור תנחת כשלא תביטו, אז.. ודאו שאינכם עושים
זאת לעולם. כוונו אל תוך אשליית האושר במקום לשפר את הספינה
שעליה אתם מפליגים, ואחרון אך הכי חשוב: לכו בעקבות האינסטינקטים (דחפים).
לנווט עמוק יותר אם ים העצבות זה קל למדי שכן יש
שדה מגנטי אפל שימשוך את מחט המצפן שלכם אל הכיוון
הנכון, ברגע שתתחילו: אתם הולכים לרצות להשאר בפנים, לרצות
להמנע מהתעמלות, לרצות לישון הרבה, לרצות לעשות את מה שידוע לכם
שיעשה אתכם עצובים יותר, ברגע שתעשו זאת. המצפן יכוון אתכם גם פנימה וגם החוצה,
אז כוונו עצמכם אל הצפון האמיתי של הדחפים שלכם והתרחקו מן הקוטב

Italian: 
Questo renderà la felicità come un sentimento irraggiungibile di costante beatitudine che nessuno ha.
La vera felicita è come un uccello che potrebbe atterrare sulla tua barca, ma
ciò non accadrà mai se cercherai continuamente di catturarlo.
Invece, migliora la tua barca e salpa verso acque più calde.
L'uccello atterrerà quando non starai guardando.
Uh -- quindi sii sicuro di non farlo mai.
Punta al miraggio della felicità, anziché migliorare la barca sulla quale stai salpando.
Ultimo, ma il più importante:
#7 Segui i tuoi istinti.
Navigare in fondo al mare della tristezza è piuttosto facile,
poiché c'è un oscuro campo magnetico
che punta la bussola dei tuoi impulsi nella giusta direzione una volta che hai iniziato.
Vorrai stare in casa,
vorrai non fare esercizio,
vorrai dormire tutto il tempo,
vorrai fare qualcosa che sai che ti renderà più triste dopo averlo fatto.
La tua bussola ti indica la via, sia dentro che fuori,
quindi segui i tuoi impulsi e sta lontano dal polo del futuro.

Serbian: 
Ovo će pretvoriti sreću u nedostižan osećaj
konstantnog blaženstva koje niko nema.
Prava sreća je kao ptica koja će možda sleteti na vaš
brod, ali neće nikad ako stalno čekate da je uhvatite.
Umesto toga, poboljšajte vaš brod
i plovite ka toplijim vodama -
ptica će sleteti kad
ne budete obraćali pažnju.
...zato nikad nemojte to da uradite. Idite ka fatamorgani
sreće umesto da poboljšate brod kojim plovite.
Poslednje, ali najvažnije:
pratite svoj instikt.
Navigacija dublje u more tuge je vrlo laka,
jer postoji mračno magnetno polje
koje usmerava kompas vaših poriva
u pravom smeru kada počnete.
Želećete da ostanete u kući, želećete
da ne vežbate, želećete da prespavate,
i želećete da radite ono što znate da
će vas učiniti tužnijim pošto to uradite.
Vaš kompas pokazuje put za ulaz i izlaz,
zato pratite pravi "sever" vaših poriva
i klonite se tog drugog "pola" za
dugoročne stvari. Sve je vrlo jednostavno.

Catalan: 
Això fa que la felicitat esdevingui un sentiment inabastable de goig constant que ningú té.
La veritable felicitat és com un ocell que pot aterrar al teu vaixell,
però mai ho farà si fas guàrdia tota l'estona per atrapar-lo.
En lloc d'això, millora el teu vaixell i navega a aigües més càlides: l'ocell hi aterrarà quan no l'estiguis mirant.
Eh... assegura't de no fer mai això.
Apunta cap al miratge de la felicitat en lloc de millorar el vaixell en què navegues.
I per últim, però no menys important, segueix els teus instints.
És prou fàcil continuar més enllà al mar de la tristesa
ja que hi ha un camp magnètic fosc
que apunta la brúixola dels teus impulsos en la direcció correcta un cop hagis començat.
Voldràs quedar-te a casa, voldràs no fer exercici,
que apunta la brúixola dels teus impulsos en la direcció correcta un cop hagis començat.
Voldràs quedar-te a casa, voldràs no fer exercici,
voldràs anar a dormir tard, voldràs fer allò que saps que t'entristirà més després de fer-ho.
La brúixola et mostra el camí, el d'entrada i el de sortida.
Així que segueix l'autèntic nord dels teus impulsos i allunya't de l'altre pol durant molt de temps.

Icelandic: 
Þetta breitir hamingju í ófáanlega tilfinningu stöðugrar fullkomnunnar sem enginn hefur.
Sönn hamingja er eins og fugl sem gæti lent á skipinu þínu, en aldrei ef þú
stendur alltaf vörð til að ná honum. í staðinn, beturumbættu skipið og sigltu í átt að
hlýrri vötnum -- fuglinn mun lenda þegar þú fylgist ekki með. Um -- svo vertu viss um að gera það aldrei
miðaðu í átt að blekkingar hamingjunnar í stað þess að beturumbæta skipið
sem þú siglir á. Síðast, en mikilvægast, fylgdu eðlishvöt þinni.
sigling lengra inn í haf depurðinnar er mjög auðveld, því það er
myrkt segulsvið sem bendir áttavita eðlishvatar þinnar í rétta
átt þegar þú byrjar. þú munt vilja vera innandyra, þú munt vilja
ekki æfa, þú mund vilja sofa frameftir, þú mund vilja gera það sem þú veist mun
gera þig daprari eftir að þú gerir það. Attavittinn bendir í þá átt, bæði inn og
út, svo fylgdu sanna norðri hvata þinna, og haltu þig frá hinum

Russian: 
Такое счастье превращается в недостижимое чувство постоянного блаженства -
такого не случается ни с кем.
Настоящее счастье - как птица, которая могла бы сесть на твой корабль,
но не сядет, если ты будешь стоять там в готовности её поймать.
Улучшай корабль и отправляйся к теплым водам -
и птица сядет, пока ты не смотришь...
Эм...
Ну, то есть, этого как раз не надо делать.
Плыви к иллюзорному счастью, ни к чему чинить корабль, на котором ты плывешь.
И последнее - и самое главное -
следуй своим инстинктам.
Заплыть поглубже в это море - довольно просто, поскольку местные
угрюмые магнитные поля с самого начала направят компас твоих импульсов в верном направлении.
У тебя не будет желания выбираться из дома.
Не будет желания заниматься спортом.
Не будет желания вовремя вставать.
Будет желание делать то, что, как ты и сам знаешь, в результате сделает тебя еще несчастнее.
Но компас всегда указывает в двух направлениях,
так что следуй строго на север, в направлении инстинктов,
и держись подальше от этого второго полюса долгосрочных перспектив.
Все очень просто.

Vietnamese: 
Ý nghĩ này biến sự hạnh phúc thành một thiên đường vĩnh hằng mà không ai đạt tới được
Hạnh phúc thực sự như một con chim nhỏ có thể đậu vào thuyền bạn nhưng sẽ bỏ chạy
nếu bạn luôn đứng canh và tìm cách bắt nó. Thay vào đó, cải thiện con thuyền và dong buồm theo
những làn nước ấm, con chim sẽ đậu khi bạn không để ý
Vì vậy đừng bao giờ làm như vậy
Nhắm vào những ảo ảnh hạnh phúc thay vì cải thiện con thuyền của bạn
Kế cuối cùng cũng quan trọng không kém:
Chạy theo bản năng của bạn
Lái thuyền vào sâu trong Đại dương Buồn chán khá dễ vì quanh bạn luôn có một vùng từ tính xấu
Vùng từ tính này sẽ chỉ đúng con đường cho La bàn Bản năng của bạn
Bạn sẽ luôn muốn ở trong nhà. Bạn sẽ luôn muốn bỏ tập thể dục
Bạn sẽ luôn muốn ngủ vùi. Bạn sẽ luôn muốn làm những điều mà bạn biết sẽ làm cho bản thân thêm chán nản
La bàn của bạn sẽ là người dẫn đường chính xác để đi vào cũng như đi ra khỏi Đại dương
Chính vì vậy, hãy đi đúng theo hướng Bắc của La bàn Bản năng và né cực Nam

Portuguese: 
sentimento inalcançável de alegria constante
que ninguém possui
Felicidade Real
é como um pássaro que pode pousar no seu navio
Mas nunca se você se mantem constantemente em guarda para pegá-lo
Ao invés disso,
Melhore seu navio e navegue para águas mais quentes
O pássaro irá pousar quando você não estiver olhando
Ahhhh...
Então certifique-se de nunca fazer nada disso
Mire para a miragem de felicidade
Ao invés de melhorar o navio em que você navega
Por último, mas mais importante de tudo
Sétimo! Siga seus instintos!
Navegar para o interior do mar de tristeza
é bem fácil
pois existe um campo magnético sombrio
que aponta a bússola dos seus impulsos na direção certa
uma vez que você já começou a navegar
Você não irá querer sair de casa
Você não irá querer se exercitar
Você irá querer dormir demais
Você irá querer fazer
O que você sabe que o deixará triste
depois de fazer
Sua bússola aponta o caminho
Para melhor, ou pior
Então siga o real norte dos seus impulsos
E mantenha distância do outro pólo, o de longo prazo
É tudo tão simples

Polish: 
To sprawia, że szczęście staje się nieosiągalnym uczuciem ciągłej rozkoszy, którego nikt nie ma.
Prawdziwe szczęście jest jak ptak, który może przystanie na Twoim statku, ale nigdy
gdy ciągle stoisz na warcie i go wypatrujesz aby go złapać.
Zamiast tego, udoskonal swój statek i płyń w kierunku cieplejszych wód - ptak wyląduje gdy nie będziesz patrzeć.
Uch... więc pamiętaj aby nigdy tego nie robić. Kieruj swój statek w kierunku fatamorgany
zamiast udoskonalać swój statek.
Ostatnia, ale najistotniejsza sprawa - ufaj swoim instynktom. Płynięcie w kierunku morza smutku jest całkiem proste
za sprawą ciemnego pola magnetycznego, które sprawia że Twój kompas wskazuje w dobrym kierunku gdy już wyruszysz w podróż.
Będziesz chciał pozostać w domu,
będziesz chciał pozostać w bezruchu, będziesz chciał długo zostawać w łóżku, będziesz chciał robić rzeczy które sprawią,
że będziesz smutniejszy. Twój kompas wskazuje drogę zarówno w przód i w tył,
trzymaj się więc prawdziwej północy i trzymaj się z dala od południa planów długofalowych.

Romanian: 
Asta va transforma fericirea într-un sentiment imposibil de atins de binecuvântare continua pe care nimeni
nu-l cunoaște. Adevărata fericirea e ca o pasăre care ar putea veni la tine în barcă, dar niciodată nu o va face
dacă tu stai tot timpul de pază să o prinzi. În loc de asta, îmbunătățește-ți barca și du-te spre
ape mai călduțe - pasărea va ateriza când nu ești atent. Așa că - asigură-te că nu vei face asta
niciodată. Țintește spre mirajul fericirii în loc să îmbunătățești barca
pe care navighezi. În ultimul rând, și cel mai important, urmează-ți instinctele.
Să navighezi tot mai adânc pe marea tristeții e destul de ușor, pentru că există
un când magnetic întunecat care îți îndreaptă compasul impulsurile în direcția
corectă odată ce-i dai drumul. Vei vrea să rămâi în casă, vei vrea să nu faci
exerciții, vei vrea să dormi, vei vrea să faci ceea ce ști
că te va întrista odată ce l-ai făcut. Compasul tău îți arată calea, atât spre înăuntru
cât și spre înafară, așa că urmează adevăratul pol nord al impulsurile și stai departe de

Norwegian: 
Dette gjør lykke om til en uoppnåelig følelse av konstant glede som ingen
har. Ekte lykke er som en fugl som kan lande på skipet ditt, men aldri hvis du
konstant er på vakt for å fange den. I stedet, forbedre skipet ditt og seil mot
varmere farvann -- fuglen kommer til å lande når du ikke følger med. Uh -- så aldri
gjør det. Sikt mot speilbildet av lykke i stedet for å forbedre skipet
som du seiler på. Sist, men ikke minst, følg instinktene dine.
Navigasjon dypere inn i tristhetens hav er ganske enkelt, for det er et
mørkt magnetisk felt som peker impulskompasset ditt i den korrekte
retningen når du først begynner. Du får lyst til å være inne, du får lyst til å
ikke trene, du får lyst til å sove lenger, du får lyst til å gjøre det du vet vil gjøre
deg tristere etter du har gjort det. Kompasset ditt peker den veien, både inn og
ut, så følg den sanne nord til impulsene dine og hold deg vekke fra den andre

Czech: 
Toto učiní ze štěstí nedosažitelný pocit blaha, který nikdo nemá.
Pravé štěstí, je jako pták, který může přistát na vaší lodi, ale nikdy to neudělá,
pokud pořád stojíte na stráži a snažíte se jej chytit. Místo toho, se snažte vylepšit vaši loď a vyražte do míst,
kde je voda teplá a ptáček štěstí přistane, když nebudete zrovna dávat pozor. Eeeeh, takže toto přesně nedělejte.
Koukejte se raději po fatě morganě plné štěstí místo toho, abyste zlepšovali loď,
na které se plavíte. Poslední a nejdůležitější bod - následujte svůj instinkt.
Směřování hlouběji a hlouběji do moře neštěstí je snadné,
protože vás bude navigovat temné magnetické pole, které vás bude navigovat směrem
hned jak začnete. Budete chtít zůstat doma,
nebudete chtít cvičit, budete chtít spát a budete chtít dělat věci, o kterých víte
že vás udělají smutnějšími a smutnějšími. Váš vnitřní kompas vás naviguje jak směrem dovnitř,
tak směrem ven. Takže sledujte váš vnitřní kompas tím směrem, který vám doporučuje váš instinkt a držte se dál

Danish: 
Dette gør lykke til en uopnåelig
følelse af konstant lyksalighed, som ingen har
Sand lykke er som en fugl, der
måske lander på dit skib, men aldrig hvis du
konstant står på vagt for at fange den.
I stedet skal du forbedre dit skib og sejle
til varmere farvande - fuglen vil  lande, når... Øhm! så sørg for, aldrig at
gøre det! Sæt sejl mod fatamorganaet af
lykke, i stedet for at forbedre dit skib.
Sidst, men ikke mindst, følg dine instinkter.
Navigation dybere ud på sørgmodighedens sø er ganske let, for der er et
mørk magnetfelt, der peger dine impulsers kompas i den rigtige
retning, når du først kommer i gang. Du vil
have lyst til at blive indendørs, du vil ikke gide
at dyrke motion, du vil ønske at sove længe,
du vil have lyst til at gøre, hvad du ved vil
gøre dig mere trist, efter du har gjort det.
Dit kompas viser vejen, både i og
ud, så følg dine impulers sande nord,
og hold dig væk fra den anden

Korean: 
이러면 이제 행복은 더없는 행복감을 계속 경험하는,
도달 할 수도 없고 누구도 갖지 못한 느낌이 됩니다.
진짜 행복은 어쩌다 여러분의 배에 앉을지도 모르는 새와 같습니다
하지만 잡으려고 작정하고 준비하고 있으면 절대 안 오겠죠.
대신 배를 가꾸고 따듯한 바다로 나아가면
여러분이 모르는 새에 와서 앉을겁니다.
어...
그러니까 그런거 절대 하지마세요.
배를 가꾸기보다는 행복섬의 환상을 목표로 두세요.
마지막으로 이게 가장 중요한데
여러분의 본능을 따르세요.
슬픔의 바다 깊은곳까지 항해하는 것은 꽤나 쉽습니다.
그곳에는 검은 자기장이 깔려있는데
항해를 시작하면 여러분 뇌 속의 충동 나침반이 
정확히 갈 곳을 알려주기 때문입니다.
여러분은 방안에만 있고 싶어할겁니다.
운동같은건 하고싶어하지 않을겁니다.
늦잠자고 싶어할테고 하고나면 더 슬퍼질 일들을 하고싶을겁니다.
여러분의 나침반을 따라 더 깊이, 혹은 밖으로 벗어날 수도 있습니다.
그러니 여러분의 진정한 충동 나침반을 따르시되,
장기적인 목표같은 반대편으로 가지 마세요.
아주 간단합니다.

Malay (macrolanguage): 
Ini menjadikan kegembiraan satu perasaan ketenangan sepanjang masa yang tidak tercapai dan tak siapa pun
rasakan. Kegembiraan sebenar ibarat seekor burung yang mungkin mendarat di kapal anda, tapi takkan kalau
anda sentiasa memerhati untuk menangkapnya. Sebaliknya, tambah baik kapal anda dan pergi berlayar
ke lautan lebih hangat -- burung itu akan hinggap apabila anda tidak melihat. Ah -- jadi pastikan anda tak langsung
buat begitu. Sasarkan logamaya kegembiraan daripada menambahbaik kapal di mana
anda berlayar. Dan akhir sekali, yang paling penting, ikut gerak hati anda.
Mudah sahaja untuk anda berlayar lebih jauh ke dalam lautan hiba, kerana adanya
medan magnet yang gelap yang menghalakan kompas naluri anda ke arah yang betul
setelah anda bermula. Anda memang ingin duduk sahaja di rumah, anda memang ingin
tak bersenam, anda ingin terus tidur, anda memang ingin buat benda yang anda tahu akan
buatkan anda lebih sedih akhirnya. Kompas anda tunjukkan jalannya di dalam dan
di luar, jadi ikutlah utara benar naluri anda dan jauhi kutub yang lain

Turkish: 
İşte bu kadar basit. Bu taktiklerle hemen başla ve...
...bırak deniz seni götürsün.
Bu video Dr. Randy J. Patterson'un "Nasıl Sefil Olunur?" isimli kitabından uyarlama olarak hazırlanmıştır.
Bu kitap, istediğin şeye ulaşmak için tam tersini düşünmenin ne kadar yardımcı olduğunun...
...harika bir örneği. Eğer sesli kitap olarak dinlemek isterseniz Audible.com a gidebilirsiniz.
30 günlük deneme sürümüyle bedava dinleyebilirsiniz.
Audible sesli kitaba ulaşabileceğiniz en iyi yer.
Ben sesli kitaplarımı oradan alıyorum ve sana da tavsiye ediyorum.
Audible sayısız sesli kitap seçkisi, orjinal sesli gösteriler, haberler, komedi ve nicelerini içeriyor.
Bu kitabı dinlemek istiyorsan, Auidble'da var. audlible.com/grey'e gir ve 30 günlük deneme sürümüyle kitabını al.
Orada bu kitabı ve istediğin diğer kitapları bulabilirsin.
Biz kitaptan sadece 7 stratejiyi işledik.
Ama 33 tane daha var ve herkese kendisine en çok uyanı bulması için bunları da okumasını tavsiye ediyorum.

Icelandic: 
pól lantímans. Þetta er allt svo einfalt. byrjaðu bara með þessa tækni og
leyfðu sjónum draga þig lengra.
Þetta myndband var framleitt sem aðlögun af Hvernig Skal Vera Vansæll, eftir Dr. Randy J.
Patterson, sem er frábært dæmi um hvernig það að hugsa um andstæðu þess
sem þú vilt getur hjálpað þér fá það sem þú vilt. Ef þú vilt hlusta á
hana ókeypis geturu gert það á Audible.com með
30-daga prufutíma þeirra. Audible er besti staðurinn til að fá hljóðbækur. Þar fæ
Ég mínar hljóðbækur og þú ættir líka að gera það. Audible inniheldur stærðarinnar
safn af hljóðbókum, hljóðþætti, fréttir, grín, og meira. Ef þú vilt
hlusta á það, er Audible með það. Farðu á audible.com/grey til að fá ókeypis
hljóðbók með 30-daga prufutíma. Þar getur fengið Hvernig Skal Vera Vansæll eða hvaða aðra
bók sem þú vilt. Við töluðum smá um svö skref bókarinnar,
en það eru 33 í viðbót og ég mæli mikið með því að allir lesi hana til að finna

Swedish: 
väderstrecken långsiktigt. Allt detta är så enkelt. Börja bara med dessa taktiker och
låt sjön föra dig vidare.
Denna video baserades på boken How to Be Miserable av Dr. Randy J.
Patterson, som ger ett fantastiskt exempel på hur man kan tänka på motsatsen av sina
mål för att uppnå det man egentligen vill. Och om du vill lyssna på
boken gratis så kan du göra det på Audible.com med deras
gratis 30 dagars prövotid. Audible är det bästa stället för att hitta ljudböcker. Det är där
jag får mina ljudböcker och du borde göra det också. Audible har ett oöverträffat
urval av ljudböcker, egenproducerade ljudprogram, nyheter, komedi, och mer. Om du vill
lyssna på det så har Audible det. Gå till audible.com/grey för att få en gratis
ljudbok med en 30 dagars prövoperiod. Där kan du få How to Be Miserable eller vilken annan
bok som du vill ha. Vi har snabbt sammanfattat sju av strategierna från boken,
men det finns 33 till och jag rekommenderar verkligen att alla läser den för att hitta

Korean: 
이 방법들을 갖고 시작하시고
슬픔의 바다에 여러분을 맡기세요.
이 영상은 랜디 J. 패터슨 박사의 책 
'비참해지는 방법'을 토대로 만들어졌습니다.
이 책은 여러분의 묵표의 정 반대편에 대해서 생각하는 것이
어떻게 여러분이 진정으로 원하는 것을 이루는 것을 도와주는지 잘 보여줍니다.
이 책을 무료로 듣고싶으시다면 Audible.com의
30일 무료 체험 기간을 이용하세요.
제가 오디오북을 듣는 곳이고 여러분에게도 추천합니다.
Audible은 다른곳과는 비교도 안 되는 수의
오디오북, 자체제작 오디오쇼, 뉴스, 코메디 등의 컨텐츠를 자랑합니다.
여러분이 듣고싶은게 있다면 Audible에 있을겁니다.
audible.com/grey 로 접속하셔서 무료 오디오북과 함께 
30일 무료체험을 해보세요.
'비참해지는 방법'은 물론 여러분이 원하는 다른 책을 들을 수 있습니다.
저희 영상에서는 책에 나온 전략 중 7가지를 간략하게 다루었지만
책 속에는 33개 이상의 방법이 있으며
여러분이 읽고 공감하기를 강력히 추천합니다.

Czech: 
od toho druhého směru, který je stejně daleko. Je to velmi jednoduché - začněte hned
a nechte moře unášet vás.
Toto video bylo vyrobeno jako adaptace knihy "Jak být nešťastný" od dr. Randy J. Pattersona,
která je skvělým příkladem toho, jak myšlení o opaku vašeho cíle,
vám pomůže docílit toho, co opravdu chcete. A pokud si ji chcete poslechnout zdarma,
může tak učinit na audible.com.
Vyzkoušejte 30 denní verzi zdarma. Audible je nejlepším místem pro audioknihy.
Sháním je tam já a měli byste je tam shánět i vy.
Naleznete zde varietu různých audio shows, komedií a mnoho více.
Cokoli si chcete poslechnou - Audible to má. Pokud chcete verzi zdarma,
vyhledejte www.audible.com/grey Seženete zde knihy jako "Jak být neštastný"
nebo kteroukoli jinou knihu chcete. V tomto videu jsme stručně ukázali 7 strategií z knihy "Jak být nešťastný",
ale v knize samotné naleznete dalších 33 dalších a velmi vám doporučuji si ji celou přečíst a nalézt ty způsoby,

Danish: 
pol, bestående af alt langsigtet. Det hele er så enkelt.
Bare kom i gang med denne taktik og
lad havet bære dig.
Patterson, som er et godt eksempel på
hvordan det at tænke på det modsatte af din
mål, kan hjælpe dig med at opnå det, du
virkelig ønsker. Og hvis du ønsker at lytte til
den gratis, så kan du gøre det
på Audible.com med deres
gratis 30-dages prøveversion. Audible er det bedste
sted at få dine lydbøger. Det er der
jeg får mine lydbøger, og det bør du også.
Audibles indhold omfatter et uovertruffent
udvalg af lydbøger, originale shows, nyheder, komedie og mere. Hvis du vil
til at lytte til det, så er det på Audible. Gå til
audible.com/grey for at få din gratis
lydbog med en 30-dages prøveversion. Der kan du
kan få "How to be miserable" eller hvilken som helst anden
bog, som du ønsker. Vi har kortvarigt dækket
syv af de strategier fra bogen,
men der er 33 mere, og jeg anbefaler varmt, at alle skal læse den, for at finde

Malay (macrolanguage): 
yang lebih berjangka panjang. Ia begitu mudah. Mulakan dengan taktik-taktik ini, dan biar
lautan itu hanyutkan anda.
Video ini dihasilkan sebagai adaptasi buku How to Be Miserable oleh Dr. Randy J.
Patterson -- ia adalah contoh yang baik bagaimana memikirkan perkara yang bertentangan daripada
matlamat anda boleh membantu anda mencapainya. Dan jika anda ingin mendengar buku ini
secara percuma, anda boleh lakukan sedemikian di Audible.com dengan
tempoh percubaan percuma 30 harinya. Audible ialah tempat terbaik untuk anda mendapatkan buku audio.
Di sinilah saya dapatkan buku audio saya, dan anda juga patut. Kandungan Audible termasuklah pilihan
yang tak tertanding buku audio, rancangan audio asli, berita, komedi, dan banyak lagi. Jika anda ingin
mendengarnya, Audible pasti ada. Layari audible.com/grey untuk dapatkan buku audio
percuma anda dengan percubaan 30 hari. Anda boleh dapatkan How to Be Miserable di sana atau mana-mana
buku lain yang anda inginkan. Kita hanya menyentuh 7 strategi daripada buku ini, tetapi
ada 33 lagi dan saya sangat mengesyorkan semua orang bacanya untuk mencari

English: 
pole of the long-term. It's all so simple.
Just get started with these tactics and
let the sea carry you along.
This video was produced as an adaptation
of How to Be Miserable by Dr. Randy J.
Patterson, which is a great example of
how thinking about the opposite of your
goal can help you achieve what you
really want. And if you want to listen to
it for free
you can do so on Audible.com with their
free 30-day trial. Audible is the best
place to get your audiobooks. It's where
I get my audiobooks and you should too.
Audible content includes an unmatched
selection of audiobooks, original audio
shows, news, comedy, and more. If you want
to listen to it, Audible has it. Go to
audible.com/grey to get your free
audio book with a 30-day trial. There you
can get How to Be Miserable or any other
book that you want. We briefly covered
seven of the strategies from the book,
but there are 33 more and I highly
recommend that everyone read it to find

Arabic: 
الامر كله بسيط جدا ابدأ فقط بهذة النصائح
و دع البحر يحملك معه بعيدا
             ****
هذا الفديو انتج كمحاكاه لكتاب "كيف تصبح بائس " لدكتور راندى باترسون
و الذى هو مثال عظيم لان تفكيرك فى عكس الهدف
يساعدك فى تحقيقه و تحقيق ما تريده فعلاّ
و لو تريد الاستماع اليه
مجانا يمكنك ذالك من
aduible.com
عن طريق ال30 يوم المجانية فى الموقع ,
و هذا الموقع هو افضل موقع للكتب الصوتية
انه المكان الذى احصل على كتبى المسموعه منه و انت ايضا
 يجب عليك ذالك يحتوى اوديوبوك على انواع مختلفة
من الكتب الصوتية و الصوتيات الاصلية و االاخبار
و الكوميديا و اكثر  لو تريد
تريد الاستماع الى اى شئ ف هذا الموقع لديه ما تريده اذهب الى هذا العنوان
العنوان لتحصل على ال30 يوم تجربة مجانية ذالك حيث يمكنك
الحصول على "كيف تصبح بائس " او اى كتاب اخر تريده
نحن لخصنا سبعة من الاستراتجيات فى الكتاب
الكتاب و لكن هناك 33 استراتيجية اخرى  و انا ارشح بشدة
ان يقراها الجميع

German: 
Pol der Langfristigkeit. Es ist so einfach. Beginne einfach mit diesen Taktiken
und lass dich vom Meer treiben.
Dieses Video wurde als eine Adaption auf das Buch "How to Be Miserable" von Dr. Randy J
Patterson produziert, welches ein großartiges Beispiel dafür ist, dass es helfen kann, an das Gegenteil deines
Ziels denken, um dein wahres Ziel zu erreichen. Und wenn du es dir kostenlos anhören willst,
kannst du das auf Audible.com mit einer
kostenlosen 30-tägigen Testphase tun.
 
 
 
 
 
 

Polish: 
To takie proste. Po prostu zacznij od przestrzegania tych kroków
i pozwól morzu Cię ponieść.
Ten film został stworzony jako adaptacja książki "How to Be Miserable" Randy'ego J. Patterson'a
która jest świetnym przykładem tego, jak zaprzeczenie celu
może pomóc osiągnąć to, co chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz posłuchać jej za darmo
możesz to zrobić na Audiable.com korzystając z ich 30-dniowej wersji próbnej.
Audiable jest najlepszym miejscem do pozyskania swoich audiobooków.
Stąd pobieram moje audiobooki i Tobie też to polecam.
Wśród zbiorów Audiable znajdziesz nieporównywalne zbiory audiobook'ów, oryginalne występny audio, wiadomości, komedie i inne.
Jeśli chcesz coś przesłuchać, znajdziesz to na Audiable. Wejdź na audible.com/grey aby zdobyć swój darmowy audiobook
z 30-dniową wersją testową. Stamtąd możesz zdobyć "How to be Miserable" i każdą inną książkę, jaką tylko chcesz.
Krótko omówiliśmy siedem strategii z tej książki,
ale jest ich 33 więcej i naprawdę polecam każdemu przeczytanie ich

Spanish: 
polo del largo plazo. Es todo muy simple, solo empieza con estas tácticas y
deja que el mar te lleve.
Este video fue producido como una adaptación de "Cómo ser miserable" del Dr. Randy J.
Patterson, el cual es un _gran_ ejemplo de cómo pensar lo contrario a tu
meta puede ayudarte a conseguir lo que realmente quieres. Y si quieres escucharlo
gratis, puedes hacerlo en audible.com, con su
período de prueba gratuito de 30 días. Audible es el mejor lugar para conseguir tus audiolibros. Es donde
yo consigo los míos y tú. también. deberías. El contenido de Audible incluye una inigualable
selección de audiolibros, audio shows originales, noticias, comedia y más. Si quieres
escucharlo, Audible lo tiene. Ve a audible.com/grey para obtener tu
audiolibro gratis con un periodo de prueba de 30 días. Allí puedes conseguir "Cómo ser miserable" o cualquier otro
libro que quieras. Cubrimos brevemente 7 de las estrategias del libro
pero hay 33 más y recomiendo encarecidamente que todos lo lean para que encuentren

Romanian: 
cealaltă parte a lucrurilor durabile. Este atât de simplu. Doar începe cu aceste tactici
și lasă marea să te ducă mai departe.
Acest video a fost produs ca o adaptare a Cum Să Fii Trist de Dr. Randy J.
Patterson, care e un excelent exemplu despre cum dacă te concentrezi pe opusul scopului tău
ai putea ajunge să îl atingi. Iar dacă vrei să o asculți gratuit
poți face asta pe Audible.com cu
trial-ul lor gratuit de 30 de zile. Audible este cel mai bun loc de unde îți poți lua cărți audio. De acolo
le iau și eu, ai putea face la fel. Conținutul de pe Audible include
o nemaiîntâlnită selecție de cărți, show-uri audio în original, știri, comedii și multe altele. Dacă dorești
să asculți ceva, sigur îl vei găsi pe Audible. Du-te la audible.com/grey pentru a-ți lua
cartea gratuită de trial pentru 30 de zile. Găsești acolo Cum Să Fii Trist și
orice altă carte îți dorești. Am acoperit pe scurt 7 dintre strategiile din carte,
dar mai sunt încă 33 și le recomand cu încredere pentru a

Italian: 
E' tutto così semplice. Inizia con queste tattiche
e lascia che il Mare ti trasporti con sé.
Questo video è un adattamento del libro "How to be miserable" del dottor Randy J. Patterson,
che è un grande esempio di come pensare all'opposto del tuo obiettivo
può aiutarti a raggiungere ciò che vuoi davvero.
E se vuoi ascoltarlo gratis, puoi farlo su Audible.com
con la prova gratis per trenta giorni.
Audible è il posto migliore per avere degli audiolibri.
E' qui che prendo i miei audiolibri e dovresti farlo anche tu.
I contenuti di Audible includono una vasta selezione di audiolibri, audio show originali, news, comicità e altro.
Se vuoi ascoltarlo, Audible ce l'ha. Vai su audible.com/grey
per ottenere il tuo audiolibro gratis con la prova di 30 giorni.
Lì puoi ottenere "How to Be Miserable" o qualsiasi altro libro che tu voglia.
Abbiamo brevemente mostrato sette delle strategie del libro,
ma ce ne sono altre 33 e vi consiglio di leggerlo per trovare quelle che più vi rappresentano.

Russian: 
Начни с описанных приемов -
и позволь морю унести тебя.
Это видео является адаптацией книги Рэнди Паттерсона "Как быть несчастным".
Эта книга - прекрасный пример того,
как размышление о целях противоположных может помочь достичь целей первоначальных.
А если вы хотите послушать эту книгу бесплатно, это можно сделать с помощью Audible.com
используя их 30-дневную пробную версию
Audible - лучший способ слушать аудиокниги.
Я сам им пользуюсь, и вам советую
В Audible вам доступна бесподобная коллекция аудиокниг,
оригинальных передач, в том числе новостных и юмористических и многого другого.
Если вы хотите что-то послушать, это доступно на Audible.
Проходите на audible.com/grey и забирайте свою бесплатную аудиокнигу и 30-дневный доступ
Вы можете выбрать книгу "Как быть несчастным", или любую другую книгу на ваш выбор
Мы поверхностно разобрали семь приемов из книги
Но там есть еще 33, и я очень рекомендую всем прочитать книгу и найти
наиболее близкие для себя.

Spanish: 
polo del largo plazo, todo es muy simple, solo empieza con estas tácticas y
deja que el mar te lleve.
Este video fue producido como una adaptación de "Como ser miserable" por el dr. Randy J.
Patterson, el cual es un gran ejemplo sobre como pensar en el opuesto de tu
meta puede ayudarte a alcanzar lo que realmente quieres, y si quieres escucharlo
de forma gratuita, puedes hacerlo en audible.com, con su
prueba gratuita de 30 días, audible es el mejor lugar para tener audio-libros, es el lugar
de donde obtengo mis audio-libros y tu deberías también. El contenido en audible incluye una selección
sin igual de audio-libros, shows de audio originales, noticieros, comedia y más... Si quieres
escucharlo, audible lo tiene.
Ve a audible.com/grey y obtén tu audio-libro
con tu prueba gratuita de 30 días, donde puedes obtener "Como ser miserable" o cualquier otro
libro que quieras.
Nosotros cubrimos 7 de las estrategias en el libro
pero hay 33 más y recomiendo que todos lo lean para encontrar las que

Vietnamese: 
của những kế hoạch dài hạn. Những kế này rất đơn giản, chỉ cần làm theo và hãy để
Đại dương Buồn chán cuốn bạn đi
Video này được làm dựa trên quyển sách "Làm thế nào để cảm thấy tuyệt vọng" bởi Ts. Randy J.
Patterson. Quyển sách là một ví dụ tuyệt vời về việc suy nghĩ trái nghịch với mục tiêu của bạn
có thể giúp bạn đạt được những gì mình mong muốn. Và nếu bạn muốn nghe sách miễn phí
thì bạn có thể đăng ký tại Audible.com với chương trình
miễn phí 30 ngày. Đây là quảng cáo...
...
...
...
...
...
...

Norwegian: 
langsiktige polen. Det er så enkelt. Bare start med disse taktikkene og
la havet bære deg bort.
Denne videoen var produsert som en tilpasning av boken How to Be Miserable av Dr. Randy J
Patterson, som er et flott eksempel på hvordan tanken på det motsatte av
målet ditt kan hjelpe deg å oppnå det du virkelig vil. Og hvis du ønsker å høre på denne boka
kan du gjøre det gratis på Audible.com med deres
gratis 30-dager prøveperiode. Audible er den beste plassen å få tak i lydbøker. Det er der
jeg får mine lydbøker og det du burde også. Audibles innhold inkluderer et uovertruffet
utvalg av lydbøker, originale lyd show, nyheter, komedie, og mer. Hvis du vil
høre på det, så har Audible det. Gå til audible.com/grey for å få din gratis
lydbok med en 30-dagers prøveperiode. Der kan du høre How to Be Miserable eller hvilken som enn
andre bøker du vil. Vi gikk kort gjennom syv strategier fra boka,
men det er 33 flere og jeg anbefaler sterkt at alle leser den for å finne

iw: 
האחר של עשייה לטווח ארוך. זה כזה פשוט - רק תתחילו עם העצות האלו,
ותנו לים לדחוף אתכם הלאה.
[תרגום: יובל דולב]
סרטון זה הופק בהתבסס על "איך להיות אומלל" של ד"ר רנדי ג'יי
[תרגום: יובל דולב]
פיטרסון, ספר שהוא דוגמה נפלאה לדרך שבה חשיבה ההפך מן
[הערת המתרגם: אני סומך על הצופים להבין את מטרת הסרטון]
היעד עשויה לעזור להגיע למה שאתם באמת רוצים
[הערת המתרגם: אני סומך על הצופים להבין את מטרת הסרטון]
[הערת המתרגם: אני מסרב לתרגם גם את הפרסומת]
 
 
 
 
 
 

Catalan: 
És tot així de simple. Comença amb aquestes tècniques i deixa que el mar se t'emporti.
Aquest vídeo està produït com una adaptació de "Com ser miserable", de Dr. Randy J. Patterson,
que és un gran exemple de com pensar en el contrari de la teva meta
pot ajudar-te a aconseguir allò que realment desitges.
I si vols escoltar-lo de franc, pots fer-ho a Audible.com,
amb el seu període de prova de 30 dies.
Audible és el millor lloc on aconseguir els teus audiollibres.
És on aconsegueixo els meus audiollibres i tu també ho hauries de fer.
El contingut d'Audible inclou una selecció d'audiollibres sense igual, sèries originals en àudio, notícies, comèdia i més.
Si vols escoltar-ho, Audible ho té.
Vés a audible.com/grey per aconseguir el teu audiollibre de franc amb el període de prova de 30 dies.
Pots aconseguir-hi "Com ser miserable" o qualsevol altre llibre que vulguis.
Hem cobert breument set
de les estratègies del llibre,
però n'hi ha 33 més i recomano fortament que tothom el llegeixi per trobar-hi

Hungarian: 
a hosszútávú cselekedetek ellentétes égtájától. Ilyen pofonegyszerű. Kezd el alkalmazni ezeket a taktikákat
és hagyd, hogy a tenger magával sodorjon.
Ez a videó Dr. Randy J. Patterson How to Be Miserable (hogyan legyünk szánalmasak) című könyvének adaptációjaként készült el,
mely könyv remek példát nyújt arra, hogy azon gondolkozni, hogyan érhetnénk el a célunk ellenkezőjét,
hogyan vihet közelebb az igazi célunkhoz. Ha szeretnél ingyen belehallgatni,
megteheted az Audible.com-on a
30 napos próbaidőszakod alatt. Az Audible a hangoskönyvek megszerzésének legjobb helye.
Én is innen veszem őket, és te is ezt teheted. Az Audible hangoskönyvek páratlan választékát
nyújtja, emellett vannak rajta eredeti audioműsorok, hírek, komédia, és még sok más. Ha hallgatnál valamit,
az Audible-on megtalálod. Az audible.com/grey oldalon egy ingyenes
hangoskönyvet kaphasz egy 30 napos próbaidőszakra. Ez lehet a How to Be Miserable, vagy bármely más
könyv is, amit szeretnél. Én hét stratégiát vettem végig röviden a könyvből,
de még van 33 másik és nagyon ajánlom, hogy olvasd el a könyvet és találd

Dutch: 
pool: de lange termijn. Het is allemaal zó simpel. Begin gewoon met de deze tactieken en
laat de zee je verder weg blazen.
Deze video is gemaakt als een interpretatie van "How To Be Miserable" door Dr. Randy J. Patterson,
wat een geweldig voorbeeld is van hoe het denken aan het tegenovergestelde van je doel
je kan helpen met wat je wel echt wil bereiken. En als je er gratis naar wil luisteren
kun je dat doen op Audible.com, met hun
gratis 30-dagen proefperiode. Audible is de beste plek om je audioboeken te kopen. Hier haal
ik mijn audioboeken en jij zou dat ook moeten doen. Het Audible aanbod houd in: een een grote
selectie audioboeken, originele audio shows, nieuws, komedie en meer. Als je  ergens naar
wil luisteren, heeft Audible het. Ga naar Audible.com/grey om een gratis
audioboek te krijgen met een 30- dagen proefperiode. Daar kun je ook How To Be Miserable of elk ander boek krijgen.
We hebben globaal 7 strategieën uit het boek besproken,
maar er zijn er nog 33 meer en ik raad aan dat iedereen het leest, om de strategieën de vinden die jij herkent.

Portuguese: 
Apenas inicie-se usando estas táticas
E deixe o mar levar você
(ding)
Esse vídeo foi produzido como uma adaptação
de "Como ser infeliz"
do Dr Randy J. Paterson
que é um grande exemplo de como
pensar sobre o oposto de seus objetivos
pode ajuda-lo a alcança-los
E se você quiser ouvir o livro, de graça
Você pode fazer isso em audible.com
usando o teste gratuito de 30 dias
Audible é o melhor lugar para obter seu livros em áudio
É onde eu obtenho os meus, e você também deveria
A coleção da loja contem uma incrível seleção de livros em áudio
Shows em áudio originais
Notícias, comédia e muito mais
Se você quiser ouvir algo
A Audible terá
Acesse www.audible.com/grey
para conseguir seu livro grátis usando os 30 dias de teste
Lá você poderá ouvir "Como ser infeliz" ou qualquer outro livro
que você quiser
Nós cobrimos brevemente 7 das estratégias apresentadas no livro
Mas existem outras 33
e eu aconselho fortemente
que todos leiam
para encontrar as estratégias que mais combinam com você

Modern Greek (1453-): 
πόλο του μακροπρόθεσμου. Είναι όλα τόσο εύκολα. Απλώς ξεκίνησε με αυτές τις τακτικές και
Άφησε τη θάλασσα να σε τραβήξει μαζί της.
Αυτό το βίντεο είναι προϊόν διασκευής του βιβλίου "How to Be Miserable" του Δρ. Randy J.
Paterson, που δείχνει υπέροχα πώς το να σκέφτεσαι το αντίθετο
του στόχου σου μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις αυτό που θέλεις πραγματικά.
 
 
 
 
 
 
 
 

Serbian: 
Samo pratite ove taktike
i pustite da vas more nosi.
Ovaj video je proizveden kao adaptacija
knjige "Kako da patite" od dr. Randy J. Pattersona,
koja je sjajan primer kako razmišljanje o suprotnostima
vaših ciljeva može da vam pomogne
da ostvarite ono što zaista želite.
A ako želite da je odslušate besplatno,
možete to da uradite na Audible.com
sa njihovom probnom verzijom od 30 dana.
Audible je najbolje mesto
da nabavite audio-knjige.
Tamo ja nabavljam audio-knjige,
i vi biste trebali takođe.
Sadržaj Audibla bez premca obuhvata izbor audio-
knjiga, originalnih audio emisija, vesti, komedija i više.
Ako želite da to slušate, Audible to ima. Idite na
Audible.com/grey da nabavite besplatnu audio-knjigu
sa probom od 30 dana. Tamo možete
da nabavite "Kako da patite"
i bilo koju drugu knjigu koju želite.
Nakratko smo pokrili sedam strategija iz knjige,
ali ima ih još 33 i mnogo preporučujem da je svako
pročita da bi našli one koje su u harmoniji sa vama.

French: 
Commence juste avec ces tactiques et
laisse la mer te transporter.
Cette vidéo a été produite comme une adaptation du livre :
« How to be Miserable » (« Comment être misérable ») par Docteur Randy J. Paterson,
qui est un bon exemple de comment penser à l'opposé d'un but aide à accomplir ce qu'on veut vraiment.
Et si tu veux l'écouter gratuitement, tu peux le faire sur audible.com avec leur essai gratuit de 30 jours.
Audible est le meilleur endroit pour se procurer des livres audio.
C'est là où je me procure les miens et, tu devrais aussi.
La librairie Audible comprend une sélection inégalée de livres audio, d'émissions audio originales, actualités, comédies, ...
Si tu veux l'écouter, audible l'a.
Va sur audible.com/grey pour obtenir ton livre audio gratuit avec un essai gratuit de 30 jours.
Là tu peux obtenir « How to be Miserable » où n'importe quel autre livre que tu veux.
Nous avons brièvement couvert sept des 40 stratégies présentes dans ce livre et je te recommande fortement de trouver celles qui te vont le mieux.

Portuguese: 
Audible é simplesmente o melhor
você pode ouvir seus livros em qualquer lugar
eles sempre estarão sincronizados
e eles possuem garantia de leitura
Se você não gostar de um livro que comprou
você pode simplesmente troca-lo
Sem perguntas
Mais uma vez www.audible.com/grey para um teste  gratuito de 30 dias
(ding)

German: 
 
 
 
 
 

French: 
Audible est simplement le meilleur, tu peux écouter tes livres n'importe où, ils se synchroniseront automatiquement et ils ont une bonne garantie :
si tu n'aimes pas un livre acheté, tu peux simplement l'échanger sans contrainte.
Une fois encore c'est audible.com/grey pour un essai gratuit de 30 jours.

Vietnamese: 
...
...
...
...
...

Hungarian: 
meg azokat, amikben leginkább magadra ismersz. Az Audible egyszerűen a legjobb erre. A könyveidet
bárhol hallgathatod, mindig szinkronizálva vannak az eszközeidre,
és remek a nyújtott garancia. Ha nem tetszik a könyv, amit megvettél, egyszerűen,
kérdés nélkül kicserélheted. Megint ismétlem, audible.com/grey egy ingyenes
30 napos próbához.

Malay (macrolanguage): 
yang mana satu yang paling kena dengan anda. Audible memang yang terbaik. Anda boleh
dengar buku anda dimana-mana, ia akan selaraskan lokasi anda, dan ia ada
jaminan dengaran yang hebat. Jika anda tidak suka buku yang anda beli, anda boleh terus
tukar sahaja, tanpa sebarang soal. Sekali lagi, lamannya audible.com/grey untuk percubaan
30 hari percuma.

Turkish: 
Audible en iyisi. Kitabını istediğin yerde dinleyebilirsin ve sana olduğun yere uyum ve kaliteli bir dinleti vaat ediyorlar.
Aldığın bir kitabı beğenmediysen sorgusuz sualsiz değiştirebilirsin.
Tekrar söylüyorum 30 günlük deneme sürümü için : audible.com/grey

Korean: 
Audible 은 단순히 업계 최고의 사이트이며
이를 통해 여러분은 어디에서나 읽고 싶은 책을 들을 수 있고
읽었던 곳의 동기화는 물론 구매한 책이 마음에 들지 않았을 경우
별다른 질문 없이 바로 바꿔줍니다.
audible.com/grey 로 가셔서 30일 무료 체험을 해보세요.

iw: 
 
 
 
 
 

Spanish: 
más se apegan a ti.
Audible es simplemente lo mejor, puedes
escuchar tu libro en cualquier lugar, ellos siempre sincronizan donde quedaste y tienen
una gran experiencia garantizada.
Si no te gusta un libro que compraste, puedes
simplemente cambiarlo, sin preguntas.
Una vez más, audible.com/grey
para tu prueba gratuita de 30 días.

Arabic: 
ليجد افضل واحدة تتفق معك
, اوديبل هو الافضل بكل بساطة
يمكنك الاستماع لكتبك فى اى مكان من خلاله
و اضمن لك انك ستسعد بهذا الاستماع  و اذا لم يعجبك
 الكتاب الذى اشتريته يمكنك بكل بساطة
بساطة تبديله , مرة اخرى هذا
Audible.com/grey
جربة لمدة 30 يوم مجانا

Catalan: 
les que més t'impactin a tu. Audible és el millor i punt.
Pots escoltar el llibre arreu, sincronitzaran la teva biblioteca, i tenen una garantia de bon so.
Si no t'agrada el llibre que has comprat, pots canviar-lo, sense preguntes.
Repeteixo, visita audible.com/grey per obtenir un període de prova de 30 dies.

Polish: 
aby znaleźć te, które najbardziej do nas pasują. Audiable jest po prostu najlepsze.
Możesz przesłuchać swoją książkę wszędzie, zawsze są zgrane
i mają wspaniałą gwarancję słuchania. Jeśli nie spodobała Ci się książka którą kupiłeś, zawsze możesz
ją zamienić, bez zbędnych pytań. Po raz kolejny, audible.com/grey jest darmową
wersją 30-dniową.

Dutch: 
Audible is simpel genoeg de beste. Je kunt
overal luisteren naar je boek, ze synchroniseren altijd waar je gebleven bent, en ze geven
een fijn-luister garantie. Als je een boek dat je gekocht heb niet leuk vindt, kun je het
gewoon omruilen, zonder problemen. Ter herhaling: Audible.com/grey voor een gratis 30-dagen proefperiode.
 

Icelandic: 
skrefin sem eiga best við þig. Audible er einfaldlega best. Þú getur
hlustað á bókina hvar sem er, þær munu alltaf samstilla staðinn þinn, og þær hafa
frábæra hlustun ábyrgð. Ef þér líkar ekki við bók sem þú keyptir, geturu bara
skypt henni, engar spurningar. Einu sinni en, það er audible.com/grey fyrir ókeypis
30-daga prufutíma.

English: 
the ones that most resonate with you.
Audible is simply the best. You can
listen to your book anywhere, they will
always sync your place, and they have
a great listen guarantee. If you don't
like a book that you bought, you can just
swap it, no questions asked. Once again,
that's audible.com/grey for a free
30-day trial.

Modern Greek (1453-): 
 
 
 
 
 

Norwegian: 
de som best passer deg. Audible er enkelt og greit det beste. Du kan
høre på boka di hvor som helst, de har alltid kontroll på hvor du er i boka, og de har
en flott lytte garanti. Hvis du ikke liker en bok du har kjøpt, kan du bare
bytte den, ingen spørsmål. Eng gang til, det er audible.com/grey for en gratis
30-dagers prøveperiode.

Romanian: 
găsi cele care ți se potrivesc cel mai bine. Audible sunt pur și simplu cei mai buni. Poți
asculta cărțile oriunde și au o listă
foarte cuprinzătoare garantată. Dacă nu îți place o carte pe care ai cumpărat-o
poți pur și simplu să o schimbi, fără niciun fel de explicații. Încă o dată, este audible.com/grey pentru o perioadă gratuită de probă de
30 de zile.

Swedish: 
de som stämmer in bäst på en själv. Audible är helt enkelt bäst. Man kan
lyssna på sin bok var som helt, de synkar alltid bra med ens plats, och de har
"a great listen"-garanti. Om du inte gillar en bok som du har köpt, kan du enkelt
byta den mot en annan, de frågar inte varför. För att ta det igen, det var audible.com/grey för en gratis
30 dagars prövotid.

Czech: 
které vám budou nejbližší. Audible je zkrátka nejlepší.
Můžete poslouchat vaší audiknihu kdekoliv
a můžete si být jisti zárukou. Jestli se vám kniha, kterou jste si zakoupili, nelíbí, můžete ji prostě
vyměnit za jinou. Takže tedy www.audible.com/grey je adresa
pro 30-denní verzi zdarma.

Italian: 
Audible è davvero il migliore. Puoi ascoltare i tuoi libri ovunque, sincronizzeranno sempre il luogo,
e hanno una grande garanzia sugli ascolti.
Se non ti piace un libro che hai comprato, puoi scambiarlo senza problemi.
Ancora, audible.com/grey per una prova gratis di 30 giorni.

Russian: 
Audible просто лучший
Вы можете слушать книги везде, они всегда синхронизируются с устройством
А еще есть отличная гарантия качества
Если купленная книга вам не понравится,  вы сможете ее просто поменять
Без вопросов.
Проходите на audible.com/grey и получайте 30 дней бесплатно.

Serbian: 
Audible je jednostavno najbolji.
Možete da slušate knjige bilo gde,
uvek će se sinhronizovati sa vašim
mestom, i imaju sjajnu garanciju.
Ako vam se nije dopala knjiga koju ste
kupili, možete da je zamenite bez pitanja.
Ponavljam, idite na Audible.com/grey
za besplatnu probnu verziju od 30 dana.

Danish: 
den, der giver mest genlyd hos dig.
Audible er simpelthen det bedste. Du kan
lytte til dine bøger overalt, de husker, hvor du er nået til i din lydbog, og de har
en fantastisk lytte-garanti. Hvis du har købt en bog du ikke kan lide, kan du bare
bytte den, ingen spørgsmål. Endnu engang,
det er audible.com/grey for en fri
30-dages prøveperiode.

Spanish: 
las que más se relacionan ustedes. Audible es simplemente lo mejor. Puedes
escuchar tus libros en cualquier sitio, siempre sincronizan el lugar en que vas y tienen
una gran garantía, si no te gusta un libro que compraste, puedes simplemente
cambiarlo por otro, sin responder preguntas. Una vez más es: audible.com/grey para obtener
un periodo de prueba gratuito de 30 días.
