porque entrenas
cuál es tu objetivo lo más importante de
todo es que tengas una visión que tengas
un objetivo porque sin una visión
y sin un objetivo vas a estar a la
deriva y al final no vas a llegar a
ningún lado
la gente no se vuelve exitosa por
accidente o sea quizá el hombre que
encontró oro en california cuando
comenzaba la fiebre del oro sí pero no
puedes contar con eso eso le puede pasar
a alguien una vez entre un millón de
veces así que realmente si necesitas
tener una meta específica y para mí esa
visión era que quería ser mister
universo todo lo que quería era ser el
mejor culturista de todos los tiempos
era una visión de grandeza quería verme
igual que reik park y estar encima de
ese escenario y levantar un trofeo por
encima de mi cabeza y ganar el
campeonato una y otra vez eso era una
meta grande tienes que tener una meta no
tiene por qué ser tan específica y tan
grande como la mía pero tiene que ser
una meta esta es la razón por la que
siempre recomiendo a la gente que se
siente que se tome su tiempo y piense
porque quiero entrenar cuál es mi
objetivo puede ser cualquier locura como
quiero presionar a las chicas si ese es
tu objetivo pues que lo sea pero que te
motive tal vez quieras emular un
culturista o un jugador de fútbol o un
boxeador a quien sea
pues entonces por sus fotografías por
toda la pared de tu habitación como yo
hice cuando era un niño así cada vez que
me iba a dormir y cada vez que me
despertaba miraba sus fotos y me
motivaba necesitas tener esa motivación
frente a ti todo el tiempo para saber
exactamente qué es lo que estás
persiguiendo recuerdo que la gente
siempre se me acercaba y me preguntaba
por qué sonríes tanto en 35 horas al día
haces lo mismo que el resto de
culturistas perdidos siempre tienen
malas caras caras de amargura y enfado
por tener que hacer siempre otra
repetición y otra serie yo respondía yo
estoy siempre deseando hacer otra docena
de repeticiones espero con ansias otro
aumento de 250 kilogramos de press de
banca o de sentadillas pero hacer más y
más cool de bíceps hasta que se me
caigan los brazos y por qué porque yo
sabía que cada repetición que hacía cada
serie que hacía y cada pesa que
levantaba me hacían estar un poco más
cerca de conseguir convertir esa visión
que tenía en una realidad así que eso me
activa me hacía estar emocionado me
hacía no poder esperar ni un segundo más
para volver al gimnasio de nuevo así que
la clave es tener una visión clara tiene
el objetivo específico de lo que quieres
cumplir porque entonces no existirá en
que llegues
y hoy estoy algo desanimado no sé por
qué esté haciendo todo esto no no soy
dueño de mi vida estoy confundido no y
de hecho te digo que yo fui el ejemplo
perfecto de alguien con baja confianza
en sí mismo cuando era niño era como
cualquier otro crío tenía mis complejos
mis problemas mis defectos pero cuando
me uní a el equipo de levantamiento de
pesas y gané mi primer pequeño trofeo y
luego fui a otra competición y gané otro
trofeo y luego otro y luego otro
entonces empecé a sentirme como si fuera
alguien alguien de verdad y el punto de
todo esto es que todo el mundo puede
usar este mismo método porque yo lo uso
en el culturismo lo usen política en los
negocios en actuación cuando tienes una
pequeña victoria lo que ocurre es que
las pequeñas victorias suman y es ahí
donde se genera tu confianza en ti mismo
y para mí lo más importante para lograr
esto es establecer siempre una fecha
límite
cuando yo tenía una convención y por
ejemplo esa competición iba a ser a
mitad de septiembre y ahora estábamos
vamos a decir a principios de verano yo
sabía que ya no tenía tiempo para andar
perdiendo ya era el momento de empezar
con la dieta de entrenar de no andar
vagando porque tenía esa fecha límite el
día de la competición tenía que estar
tan en forma como fuera posible y sabía
que si iba a competir y perdía por no
haberme organizado correctamente o por
no tener la mentalidad adecuada o por no
haber dado todo iba a estar tan enfadado
que nunca quise verme en esa situación
así que para mí era muy importante de
primera es decir ok este es el tiempo
que tenemos para ponernos en forma y
trabajar en base a eso pero no solo con
las competiciones hice exactamente lo
mismo en el mundo del cine o sea para mí
fue siempre una gran ventaja soy poder
decir ok mi película empieza el 1 de
abril y tengo tres meses desde ahora
mismo así que tengo que estar en
perfecta forma para ello y claro que
también tienes esos momentos en que no
hay competiciones cerca pero te dices
vale el verano empieza en junio y voy a
querer ir a la playa así que por esas
fechas tengo que estar en forma
eso crea un sentimiento de urgencia te
obliga a entrenar duro y tomarte en
serio porque si no tienes un objetivo
específico entonces te pones a deambular
y si está claro que todo el mundo tiene
problemas con el tiempo pero el día
tiene 24 horas y dormimos 6 y ya sé que
alguno por ahí va a decir wow wow wow oh
espera espera yo necesito 8 horas para
dormir bueno pues si necesitas 8 horas
entonces duerme más rápido porque el
punto aquí es que con 6 horas de sueño
tenemos 18 horas disponibles para
trabajar para estar con la familia para
nuestros hobbies para aprender o hacer
algo nuevo cada día que podría ser por
ejemplo perfectamente aprender un nuevo
idioma o leer un libro nuevo cada semana
o ponerte en forma así que lo que vas a
hacer es usar esta hora aquí tienes
libre y decir voy a entrenar una hora
cada día
sé que esto es un verdadero desafío para
la mayoría de las personas pero es todo
lo que puedo decir porque es lo que yo
hice cuando llegué a este país iba a la
escuela trabajaba en la construcción
entrenaba cinco horas al día tomaba
clases de interpretación desde las 8 de
la tarde hasta las 12 de la noche
hacía todo eso porque quería estar
seguro de que no gastaba ni una sola
hora de esas 24 del día que tenía
disponibles porque esas horas eran
demasiado valiosas
y yo ahora quiero decirle a la gente que
por favor no me venga con su no tengo
tiempo para esto o para lo otro porque
tú si tienes tiempo
tú haces el tiempo
