En mi video anterior mencioné la Práctica Deliberada
Como uno de los factores clave que separa a los jugadores mediocres
de los jugadores expertos
En este video voy a explicar que es la Práctica Deliberada
Como la puedes aplicar al League of Legends
Y te daré un programa de entrenamiento al final del video para que puedas implementar este método de inmediato
Para poder entender que es la Práctica Deliberada
primero debemos entender que la diferencia de la practica normal
Mientras que la práctica normal incluye repeticiones sin sentido y se centra una "mejora general"
La Práctica Deliberada requiere atención
Y esta dirigida con objectivos especificos en cada sesión
Este concepto de la práctica deliberada es introducido por
el Psicólogo Anders Ericsson
de la Universidad de Florida State
Ericsson es mundialmente conocido por su investigación
en la naturaleza psicologica de la destreza y el rendimiento humano
Investigó como jugadores expertos de varios dominios de destreza
aprendieron su arte y se converitieron en los mejores
De su investigación concluyó
que para que pueda ser posible la Práctica Deliberada
los siguientes principios deben cumplirse:
El campo (de destreza) debe estar bien desarrollado
Los jugadores expertos deben ser muy superiores a los jugadores recien entrando el campo
Si no hay competicion para indicar habilidad
Entonces es dificil que exista la Práctica Deliberada
porque las diferencias de los expertos son menos claras
La Práctica Deliberada requiere de un profesor que pueda proporcionar actividades de practica
diseñadas para ayudar al alumno a mejorar su rendimiento
Esto no es siempre necesario, ya que puedes ser tu propio profesor
si sabes como investigar y descubrir tus propias debilidades
Pero tener un profesor experimentado es muy superior.
Cerca del limite
Siendo sacado constantemente de tu área de comfort
Objetivos específicos bien definidos
Sin estar dirigido simplemente a "mejorar en general"
Atención plena y acción consciente; sin piloto automático
Feedback y pequeñas mejoras constantes
Modificando el esfuerzo en respuesta al feedback
Construir y modificar representaciones mentales
Cubriré este concepto en mi siguiente video
Pero como un vistazo rapido
Las representaciones mental son lo que nos permite planear y visualizar un proceso antes de realizarlo
lo que nos ayudará al ejecutarlo
Centrarse en crear y mejorar habilidades especificas
al centrarnos en aspectos de dichas habilidades y mejorarlos
Basicamente dividiendo cada habilidad en pequeños trozos
y mejorando cada uno a la vez
En la práctica deliberada tareas especificas son creadas para superar debilidades
Y el rendimiento esta monitorizado cuidadosamente
para proporcionar pistas sobre maneras de lograr una mayor mejora
La práctica deliberada no es simplemente repetir sin sentido una tarea determinada
Si no un enfoque concentrado al entrenamiento centrado en lograr un objetivo bien definido
La investigación Ericsson y sus compañeros ha demostrado que el determinante principal en jugadores expertos
no es el tiempo acumulado practicando
si no el tiempo acumulado dedicado a actividades
especificamente centradas en los aspectos del rendimiento que necesitan mejora
Después de la maestría inicial de las habilidades básicas
algunos tipos de práctica son poco probables en lograr una mejor adicional
en otras palabras
la repetición en si, no es suficiente
El progreso depende de esfuerzos sostenidos para mejorar a proposito aspectos particulares del rendimiento
¿Pero como aplicamos esto en el Lol?
En el League of Legends, igual que cualquier otro dominio
Después del aprendizaje inicial de las habilidades básicas
la repetición de esas mismas habilidades es improbable que llevé a una mejora adicional
Es por esto que necesitamos definir objetivos claros y especificos basandonos en las debilidades del jugador.
Por ejemplo, digamos que un jugador tiene un mal habito
de no revisar si sus hechizos de invocador estan listos
antes de ir a por una kill
Después de que la debilidad haya sido definida
el siguiente paso es crear un programa de entrenamiento para arreglar esa debilidad en particular
En este caso será desarrollar un nuevo habito
de ser consciente de tus hechizos de invocador la partida entera
para que tu cerebro prime esta información como importante
y empiece a prestar atención a esto en cada partida
Para conseguirlo, juega 10 partidas solo con esto en mente
No te centres en nada más
No intentes ganar estas partidas
Recuerda, estas son partidas de práctica
donde tu único objetivo es desarrollar un nuevo hábito
El siguiente paso sería monitorizar el progreso del jugador
Y evaluar si el jugador ha mejorado esta habilidad o no
basándote en sus resultados
El jugador debe mejorar su esfuerzo
basándose en el feedback del rendimiento reciente
Reduciendo la intensidad o volumen de las sesiones de práctica
para evitar el efecto "burn out" o ansiedad
o aumentando las para evitar el aburrimiento
Siempre intentando estar fuera del area de comfort
Un error muy común que muchos jugadores tienen al intentar practicar
es qué no pueden diferenciar prácticar de jugar para rankear
Lo que causa que confundan las dos
Jugar partidas ranked, generalmente no es practicar
Básicamente estas intentando ganar esas partidas utilizando todas tus habilidades
Pero cuando quieres practicar deliberadamente
te tienes que centrar en una habilidad en específico
Un manera de solucionar esto esto es separar la práctica de las partidas ranked
Con días donde te centras solo en practicar
y días donde te centras en rankear
Generalmente te interesa practicar en una cuenta smurf o en partidas normales
en vez de partidas ranked
para que tu cerebro no sienta la presión de tener que ganar
Recuerda, estas partidas son de práctica
Tu objetivo es cometer errores, ir fuera de tu area de comfort
No ganar esta partida en específico
Haz lo que necesites para que tu cerebro entienda que esto es la "Zona de aprendizaje"
No la "Zona de rendimiento"
Cubriré este concepto en un futuro video tambien
Otro error muy común es qué muchos jugadores tienden a estar en piloto automático cuando practican
Jugar en piloto automático es cuando juegas dejandote llevar
por tus hábitos
y no siendo consciente de lo que quieres hacer esta partida
En el LoL arreglar el problema del piloto automático es muy importante
si quieres practicar efectivamente
si saltas a partida directamente sin ningun plan
o con un plan, pero luego estas en piloto automático
básicamente no has mejorado nada
Si no te centras conscientemente en mejorar un aspecto específico de tu rendimiento en cada partida
seguramente no acabes mejorando nada
Mejorar es mucho mas efectivo cuando es "específico"
no "general"
James Clear, autor de Atomic Habits
menciona lo siguiente:
A menudo creemos que estamos mejorando, simplemente porque estamos adquiriendo experiencia
en realidad
meramente estamos reforzando nuestros habitos actuales
no mejorándolos
Esto significa que si siempre estas haciendo las mismas cosas
en partida, y no eres consciente de ellas
seguramente sigas haciendo las mismas cosas la partida siguiente
Segun la habilidad se desarrolla
el efecto que la repetición tiene sobre la adquisición de habilidad, desaparece
es esto por lo que necesitas ir fuera de tu area de comfort
si quieres ver nuevas mejoras
Una gran herramienta que uso yo personalmente y recomiendo a mis alumnos
es una campana de atención
Esta herramienta es muy buena para sacarte fuera de la partida
y tu corriente de pensamientos actual
Te ayuda a re-centrarte en aquello que querías mejorar antes de que empezara la partida
Dejaré un link de esta herramienta en la descripción
El exito de la Práctica Deliberada comparado con el de la práctica normal
yace en su comprensión de como las habilidades se forman
se mejoran y se refinan
Al dividir cada habilidad en pequeños trocitos que se pueden entrenar independientemente
Mientras que la práctica normal esta centrada en una "mejora general"
es generalmente muy lenta
y es dificil ver si estas mejorando o no
ya que no tienes manera de ver cuanto estas mejorando cada habilidad
En el mejor de los casos, mantienes tu habilidad actual
Pero hay investigaciones que demuestra que incluso puede empeorar
según pasa el tiempo
Entonces, segun Anders Ericsson lo expresa:
Aqui tienes la Práctica Deliberada en unas pocas palabras
Ve fuera de tu área de comfort, pero hazlo de una manera centrada
con objetivos claros, un plan para alcanzar esos objetivos
y una manera de monitorizar tu progreso
oh, y encuentra una manera de mantener tu motivación
Esta bien chicos, esto es todo para este video
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Estoy planeando continuar la serie, cubriendo "Representaciones mentales" después
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y te vere en el proximo :)
