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¿Se han preguntado si están dañando su salud mental sin siquiera notarlo?
Identificar esos obstáculos mentales
pueden ser el primer paso para mejorar tu salud mental;
así que te mostramos 7 cosas que dañan tu salud mental.
1. Quedarse atascado en el pasado.
¿Acostumbras a repasar conversaciones viejas en tu cabeza y darles otro final?
¿A veces te arrepientes de lo que debiste haber hecho?
A tal punto que te agota.
La ruminación es una reproducción psicológica constante de situaciones estresantes. Una y otra vez.
Estas reacciones a emociones negativas se relacionan con síntomas depresivos con el tiempo,
y predicen episodios depresivos futuros.
2. Ser de mente cerrada.
La gente que piensa que no puede cambiar su forma de ser tiene una mente cerrada.
Por ejemplo alguien que cree que no triunfará en matemáticas,
porque no nació siendo un genio.
Una persona de mente cerrada no se motiva a aprender,
porque piensa que no está hecho para eso.
Pero en realidad es todo lo contrario.
Por el contrario, si abres tu mente,
podrás aceptar desafíos, aprender de tus errores y persistir en contratiempos.
3. Buscar consuelo excesivo.
¿Cuestionas todo lo que haces? 
Como "¿Lo estoy haciendo bien?" Interminables veces.
El consuelo excesivo está relacionado al desarrollo de síntomas depresivos.
Esto muestra su gran papel como factor de vulnerabilidad
para desarrollar depresión.
¿Sientes que nadie te apoya en momentos difíciles?
¿O que no tienes a nadie para contarle tus problemas?
¿Sientes que a nadie le importa por lo que estás pasando?
Estos pensamientos te pueden dar estrés involuntario.
Afrontar los desafíos diarios no es nada fácil.
A veces necesitamos un hombro en el cuál apoyarnos,
o unos oídos que nos escuchen.
Si no encuentras compasión o apoyo en momentos difíciles,
el efecto de esas situaciones podría empeorar tu salud mental.
Así que rodéate de tus seres queridos, a quienes en verdad les importas,
y están dispuestos a brindarte la ayuda que necesitas.
5. Olvidar tomar días para tu salud mental.
¿Cuantas horas a la semana tienes un tiempo para ti?
¿Haces un esfuerzo extra para dedicarte tiempo para tu bien?
Siempre estás tan ocupado que no tienes tiempo para ti o tu salud:
Desde empresarios, hasta estudiantes que trabajan hasta noche.
Puede ser angustiante.
Trabajar por largos periodos y sin descanso
puede ocasionar fatiga;
que es un estado de completo agotamiento.
La fatiga fue un indicador significante
de Diabetes tipo 2 y enfermedades coronarias y gastrointestinales
en personas menores a 45 años.
También es bueno darse un respiro de la vida agitada,
y enfocarse en si mismo.
6. Tener grandes expectativas de los demás.
¿Te aferras y aferras a los demás a ideales inalcanzables?
¿Buscas la perfección en todo?
Tener grandes expectativas llega a ser decepcionante,
y enfrentar decepciones una y otra vez
provoca que las personas pierdan fe en sí mismas y en los demás.
Empiezas a desmotivarte porque nada sale como lo esperas.
No llenar tus expectativas
puede llevarte a desarrollar un enfoque pesimista hacia la vida en general.
Las parejas que van a terapia y tienen grandes expectativas el uno al otro
tienen poca satisfacción dentro de su matrimonio.
Demostrando que tan grandes expectativas pueden dañar las relaciones.
Por ello, evalúa las expectativas que tienes hacia ti y los demás,
a veces es bueno no ser tan duro.
7. No dormir lo suficiente.
¿Solo duermes 6 horas al día?
Eso es menos de las 8 horas recomendadas,
lo que conlleva a una privación del sueño.
La privación de sueño se asoció a tendencias depresivas
y a un aumento del nivel de ansiedad.
La privación de sueño te deja susceptible a cambios de humor y otros trastornos de sueño.
Una mente somnolienta puede disminuir tu potencial de funcionamiento.
Y afectar por ende, tus actividades diarias.
Tu salud mental es tan importante como tu salud física.
Es importante reconocer cualquier hábito que pueda afectar tu salud mental.
Si te esfuerzas a reconocerlos y eliminarlos de tu vida,
tu salud mental te lo agradecerá.
¿Quieres más ayuda profesional?
Nunca es mala idea asegurar que tu mente esté en su mejor forma.
¿Te identificas con alguna de estas señales?
¿Las relacionas con algún conocido?
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