
Polish: 
Okej.
Zatem, jak najlepiej jest myśleć o mózgu?
To nieamowicie skomplikowane.
wszystko połączone jest ze wszystkim.
miliardy małych podregionów.
pośród całego tego skomplikowania istnieje sposób uproszczenia, w jaki możemy myśleć,
o aspektach funkcjonowania mózgu w stosunku do zachowań.
I był to pomysł zaproponowany przez takiego gościa, Paula MacLeana, grubą rybę w tej dziedzinie,
konceptualnie myśląc o mózgu podzielonym na trzy poziomy.
Trójjedyny mózg- i powtarzam to mocne uproszczenie-mózg tak naprawdę nie jest
podzielony na trzy części, ale ktoś może myśleć o tym pierwszym, tym najniższym, i tym prehistorycznym,
jako tym, co często nazywane jest "jaszczurzym mózgiem", którego struktura
jest taka sama jak u jaszczurki, jak u każdego prehistorycznego zwierzęcia.

English: 
Okay.
So what’s the best way to think about the
brain?
It’s insanely complicated.
Everything connects to everything.
A gazillion little subregions.
Amid all that complexity there’s a broadly
sort of simplifying way to sort of think about
aspects of brain function when it comes to
behavior.
And this was an idea put forth by this guy
Paul MacLean, a grand poohbah on the field,
conceptually of thinking of the brain as coming
in three functional layers.
The triune brain—and again this is highly
schematic—The brain really doesn’t come
in three layers, but one could think of the
first most, the bottom most, the most ancient
as being what’s often termed the “reptilian
brain,” where basically the parts in there,
we’ve got the same wiring as in a lizard,
as in any ancient creature.

English: 
It’s been there forever—ancient, ancient
wiring at the base of the brain, most inside.
And what does that region do?
All the regulatory stuff: Your body temperature
changes, it senses it and causes you to sweat
or shiver.
It’s monitoring your blood glucose levels.
It’s like releasing hormones that are essential
to sort of everyday shop keeping.
It’s just keeping regulatory stuff in balance.
Sitting on top of that is conceptually what
could be termed the limbic system, the emotional
part of the brain.
And this is very much a mammalian specialty.
Lizards are not well known for their emotional
lives.
Part of the brain having to do with fear,
arousal, anxieties, sexual longings, all those
sorts of things – very mammalian.
You’re off there in the grasslands butting
heads with somebody else with antlers, and
its your limbic system that’s heavily involved
in that.
Then sitting on the top is the layer three,
the cortex.

Polish: 
było tam zawsze-stara, stara struktura u podstawy mózgu, najbardziej wewnątrz.
I czym się ona zajmuje?
Wszystko związane z regulacją. Kiedy tempertura ciała się zmieni, ono to wyczuwa i powoduje pocenie się
albo drgawki,
monitoruje poziom glukozy we krwi.
tak jakby wyzwala hormony potrzebne do najbardziej podstawowych, codziennych zakupów.
utrzymuje sprawy regulacyjne w równowadze.
ponad tą częścią, teoretycznie, znajduje się coś co możemy nazwać układem limbicznym, emocjonalny
obszar mózgu.
I to jest jak najbardziej ssacza specjalność.
Jaszczurki nie słyną z ich emocjonalnych relacji.
część mózgu zajmująca się strachem, podnieceniem, niepokojem, pragnieniami seksualnymi, wszystkie te sprawy,
bardzo ssacze.
błądzisz gdzieś w polu, waląc głową o głowę kogoś z porożami...
to twój limbiczny układ jest w to wielce zaangażowany.
A na samym szczycie, jest poziom trzeci, kora.

English: 
The cortex, spanking new, most recently evolved
part of the brain.
Everybody’s got a little bit of cortex but
it’s not until you get to primates that
you’ve got tons, and then apes, and then
us.
So functionally it’s very easy to think
of this simplistic flow of commands.
Layer two, the limbic system, can make layer
one, the reptilian brain, activate.
When is that?
Your heart beats faster not because of a regulatory
reptilian thing—Oh, you’ve been caught
in something painful but oh, an emotional
state.
You’re a wildebeest and they’re some scary
menacing wildebeest threatening you and that
emotional state causes your limbic system
to activate the reptilian brain and your heart
beats faster.
You have a stress response.
Not because a regulatory change happened in
your body but for an emotional reason.
Then it’s very easy to think of, layered
on top, this cortical area commanding your

Polish: 
Kora, świeżutka, ewolucyjnie najnowsza część mózgu.
Wszyscy mają odrobinę kory, ale to dopiero gdy dojdziesz do naczelnych,
jest jej mnóstwo, wtedy małpy, no i my.
Zatem, funkcjonalnie, bardzo łatwo jest myśleć o kolejności rozkazów.
Poziom drugi- limbiczny może aktywować poziom pierwszy,-jaszczurzy mózg.
kiedy na przykład?
Twoje serce zaczyna bić szybciej nie poprzez typową jaszczurzo-regulacyjną czynność, oh, skaleczyłeś się,
coś cię zabolało, tylko przez emocjonalny stan.
jesteś bestią, i tutaj znajduje się przerażająca bestia zagrażająca tobie,
i twój emocjonalny stan, sprawia, że limbiczny system aktywuje jaszczurzy system, i twoje serce
bije szybciej.
masz reakcję stresową.
Nie ponieważ nastąpiła regulacja  w twoim ciele, ale z emocjonalnego powodu.
Teraz, bardzo łatwo pomyśleć o następnym poziomie, strefie korowej, zarządzającej

English: 
second layer, your limbic system to have an
emotional response rather than something emotional:
Here’s a threatening beast right in front
of you.
Something emotional.
You see a movie that’s emotionally upsetting.
See a movie.
These are not real characters.
They’re pixels and it’s your cortex that’s
turning that abstract cognitive state into
an emotional response.
Likewise your cortex, layer three, could influence
events down in layer one.
You see something upsetting, you think about
mortality, “One of these days my heart is
going to stop beating,” and your heart’s
going to beat faster.
You’re not bleeding and hypotensive.
You’re not in some—nothing in the reptilian
brain could make sense of this.
A purely cognitive state: “Oh, on the other
side of the planet there are people undergoing
some traumatic event and I feel upset about
it,” and your reptilian brain responds.
So it’s very easy given that to think of
a “three talks to two talks to one” sort

Polish: 
drugim poziomem, twoim systemem limbicznym. Zamiast mieć reakcję emocjonalną na coś emocjonalnego,
oto tutaj przed tobą znajduje się bestia.
Coś emocjonalnego.
Oglądasz film, który jest emocjonalnie poruszający.
Oglądasz film.
Nie ma tam prawdziwych ludzi.
Tam są piksele, i to twoja kora mózgowa zamienia abstrakcyjny poznawczy stan
w reakcję emocjonalną.
I tak samo, twoja kora może wpłynąć na działania poniżej do poziomu pierwszego.
Widzisz coś niepokojącego, myślisz o śmierci. "któregoś dnia moje serce...
...przestanie bić" i twoje serce zaczyna bić szybciej.
nie krwawisz, nie masz problemów z ciśnieniem.
Nie jesteś w jakimś -  Nic w jaszczurzym mózgu nie może tego zrozumieć.
Czysto poznawczy stan: "oh, po drugiej stronie planety są ludzie którzy przeżywają...
...jakieś traumatyczne wydarzenie i czuję niepokój z tego powodu" i twój jazczurzy mózg reaguje.
Zatem możemy łatwo powiedzieć:
"trójka mówi do dwójki, dwójka do jedynki"

English: 
of scenario.
Just as readily though, one talks to two talks
to three.
What would be a case of that?
What’s your reptilian brain talking to your
cortex?
Remarkable finding: When we’re hungry we
make harsher moral judgments about people’s
transgressions.
We’re less charitable.
We cheat more in economic games.
Our cortex assessing the effects of prosociality,
antisociality and altruism and its evolution.
And part of what it’s doing in deciding
how it feels about somebody else’s plight
is if your stomach is gurgling, if you’re
hungry, if you’re in pain that affects very
cortical judgment-type areas.
Layer one, this ancient reptilian brain that
should have nothing to do with how your cortex
works, having tons to do with it.
Or layer two influencing layer three, your
limbic system, your emotional state influencing
your abstract cognitive processes.

Polish: 
 
aczkolwiek równie łatwo, jedynka mówi do dwójki, dwójka do trójki
Kiedy na przykład?
Co twój jaszczurzy mózg może powiedzieć do kory?
niesamowite odkrycie: Kiedy jesteśmy głodni podejmujemy ostrzejsze moralne osądy na temat wykroczeń innych ludzi
 
Jesteśmy mniej hojni.
Oszukujemy więcej w ekonomicznych grach.
Nasza kora ocenia efekty prospołeczności, aspołeczności, altruizmu i ich ewolucji
I zajmuje się decydowaniem co czuje o czyimś losie,
kiedy burczy ci w brzuchu, kiedy jesteś głodny, kiedy cię boli, to oddziałowuje na
korowe strefy odpowiadające za ocenianie.
Warstwa pierwsza, ten prastary jaszczurzy mózg, który nie powinien mieć żadnego wpływu na działanie twojej kory mózgowej,
ma na nią ogromny wpływ.
albo warstwa druga wpływająca na trzecią, twój układ limbiczny, stan emocjonalny, wpływający na
twoje abstrakcyjne poznawcze procesy.

Polish: 
Co by było oczywistym przykładem?
Kiedy jesteśmy w stresie.
Kiedy jesteśmy w stanie emocjonalnego pobudzenia.
Podejmujemy impulsywne decyzje, któe wydają się genialne w owym czasie.
afektywna limbiczna warstwa nr dwa, wpływająca na to jak twoja kora radzi sobie ze swoimi abstrakcjami.
już nie takimi abstrakcyjnymi.
to jest wmurowane w naszą biologię, wszystkich warstw.
Zatem, na pewnym poziomie ta interakcja pomiędzy nimi wydaje się być bardzo mechanicznym
procesem, potencjalnie nawet nieświadomym,
Jak możemy świadomie, powiedzmy, sprawić by nasza kora regulowała stan emocjonalny, warstę limbiczną?
To proste.
Pomyśl o najbardziej pobudzającej, wspaniałej rzeczy, która przydarzyła Ci się dekady temu,
I twoja kora przywoła wspomnienie, które wprawi twój układ limbiczny w wibrację,
stan odpowiedniej ekcytacji.
Albo pomyśl, korowo, lub wywołaj ze wspomnień jakieś traumatyczne przeżycie

English: 
What’s the most obvious example of it?
When we’re under stress.
When we’re in an emotionally aroused state.
We make stupid impulsive decisions that seem
brilliant at the time.
Affective emotional limbic layer two influencing
how your cortical cortex goes about its abstractions.
It’s not that abstract.
It’s embedded in the biology of all these
layers.
So on a certain level this interaction between
these layers it seems this very mechanical
process, potentially even an unconscious one.
How do we consciously have, say, our cortex
regulate an emotion, a limbic two layer?
Simple.
Think about the most arousing, wonderful thing
that ever happened to you umpteen decades
ago, and your cortex is evoking a memory that’s
got your limbic system humming along in some
excited state.
Or think about—think cortically, or pull
out the memories of—some traumatic event

English: 
and your limbic system is responding.
How about reptilian level?
Easy to make it get into an agitated state.
Sit there and think about something incredibly
upsetting.
Think about some memory that was truly disturbing.
Think about mortality.
Think about global warming.
And your heart speeds up.
Layer three in a very conscious way has mobilized
layer one.
A lot harder is the inverse: You’re sitting
there and you suffer from high blood pressure
and either they could marinate you in antihypertensive
drugs for the rest of your life or an alternative
approach, a biofeedback approach is sit there
and think about the happiest day of your life.
Think about being in an open field that’s
beautiful.
Think about your favorite vacation.
Think about, think about.
And if it’s the right “thinking about,”
suddenly your heart slows down.
Suddenly your blood pressure goes down.

Polish: 
I twój układ limbiczny odpowie.
A co z poziomem jaszczurzym?
Łatwo wprawić go w zwichrzony stan.
Usiądź i pomyśl o czymś wybitnie niepokojącym.
Pomyśl o wspomnieniu które było prawdziwie straszne.
Pomyśl o śmierci.
Pomyśl o globalnym ociepleniu.
I twoje serce przyspieszy.
Warstwa trzecia w bardzo świadomy sposób poruszyła warstwą pierwszą.
Znacznie trudniejsze jest działanie odwrotne: Siedzisz sobie i cierpisz z powodu wysokiego ciśnienia krwi
I albo mogliby cię zamarynować w przeciwnadciśnieniowych lekach do końca życia, albo innym podejsciem
podejściem biofeedback, usiądź i pomyśl o najszczęśliwszym dniu twojego życia.
Pomyśl o byciu na otwartym polu, któe jest piękne.
Pomyśl o ulubionych wakacjach.
Pomyśl o, pomyśl o.
I jeśli to jest właściwe "myślenie o" nagle, twoje serce zwolni.
nagle twoje ciśnienie spada.

Polish: 
ah, urządzenie do biofeedbacku dowiaduje się jakiego rodzaju świadome stany możesz wywołać,
I to wpłynie na twój jaszczurzy mózg do rekcji w kierunku któa jest korzystna dla twojego zdrowia.
I jedyne co musisz zrobić to nauczyć się jak być coraz lepszym i lepszym w pewnych wysokoćiśnieniowych okolicznościach.
Jaki świadomy akt myślenia mogę wywołać tu i teraz, który spowoduje zmiany,
w tym jak płynie krew w moim dużym palcu u nogi?
I takie sprawy jak ta, to jest bardzo świadoma regulacja bardziej autonomicznych, bardziej starożytnych
Części naszego mózgu.

English: 
Ah, the core of biofeedback is figuring out
what sort of conscious states you can evoke
that will affect your reptilian brain in a
direction that’s good for your health.
And all you do then is learn how to get better
and better in some stressed hypertensive circumstance.
What conscious act of thinking can I mobilize
here at this point that will cause changes
in how my big toe’s blood flow is working?
And a case like that, that is very conscious
regulation of more autonomic, more ancient
parts of your brain.
