
Russian: 
Привет, я - Майк, бросающий вызов Everlast
Питание. Добро пожаловать в наш маленький
видео серии по правильной технике бокса.
В этом видео мы рассмотрим, как
бросьте надлежащий апперкот. Во-первых, что
это апперкот? Это
мощный пробой, который проникает в
защиты противника, исходя из
снизу, а затем вверх
цель. Это также может быть
разрушительный выстрел, потому что это сложно
видеть приближение. Потому что он прибывает на
под другим углом, ваш противник будет
должны изменить свою защиту, чтобы заблокировать ее.
Таким образом, апперкот - довольно сложный
выстрел. Давайте взглянем на ваши
ручная позиция. Держите руку прямо
перед тобой. Затем согните руку
естественно к вам. Обратите внимание, что
ладонь вашей руки смотрит на вас. это
не в стороне, как это. Он находится в
это положение, когда ваша ладонь обращена
вы, что мышцы, поддерживающие ваши
запястье будет самым сильным. Это оставит

Spanish: 
Hola, soy Mike Gales para Everlast
Nutrición. Bienvenido a nuestro pequeño
serie de videos sobre la técnica de boxeo adecuada.
En este video, veremos cómo
lanzar un uppercut adecuado. Primero, qué
es un uppercut? Es un
golpe de poder que penetra el
defensas del oponente, al venir de
debajo y luego hacia el
objetivo previsto También puede ser un
tiro devastador porque es difícil
para ver venir. Porque llega a
un ángulo diferente, tu oponente
tiene que alterar su defensa para bloquearlo.
Por lo tanto, el uppercut es un poco complicado
Disparo. Echemos un vistazo a su
posición de la mano. Mantenga su brazo derecho
frente a ti Luego dobla tu brazo
naturalmente hacia ti. Tenga en cuenta que
la palma de tu mano te está mirando. Es
no a un lado como este. Está dentro
esta posición, cuando tu palma se enfrenta
usted que los músculos que sostienen su
la muñeca estará más fuerte. Eso se irá

French: 
Salut, je suis Mike Gales pour Everlast
Nutrition. Bienvenue dans notre petit
série vidéo sur la technique de boxe appropriée.
Dans cette vidéo, nous verrons comment
lancer un uppercut approprié. Tout d'abord, quoi
est un uppercut? C'est un
coup de poing qui pénètre dans le
les défenses de l'adversaire, en venant de
dessous et puis vers le haut
cible prévue. Cela peut aussi être un
tir dévastateur parce que c'est difficile
A voir venir. Parce qu'il arrive à
un angle différent, votre adversaire
avoir à modifier leur défense pour le bloquer.
Ainsi, l'uppercut est un petit peu difficile
coup. Jetons un coup d'oeil à votre
position de la main. Tenez votre bras droit
devant toi. Puis pliez votre bras
naturellement vers vous. Notez que le
la paume de votre main est face à vous. C'est
pas sur le côté comme ça. C'est dedans
cette position, lorsque votre paume est tournée vers
vous que les muscles soutenant votre
le poignet sera à leur plus fort. Cela laissera

German: 
Hallo, ich bin Mike für Everlast
Ernährung. Willkommen in unserem kleinen
Videoserie über richtige Boxtechnik.
In diesem Video werden wir uns anschauen, wie
Wirf einen richtigen Aufwärtshaken. Erstens, was?
ist ein Aufwärtshaken? Es ist ein
Power Punch, der durchdringt
gegnerische Verteidigung, indem sie von
unter und dann nach oben in Richtung
Beabsichtigtes Ziel. Es kann auch ein sein
verheerender Schuss, weil es schwierig ist
sehen zu kommen. Weil es ankommt
ein anderer Winkel, wird dein Gegner
müssen ihre Verteidigung ändern, um sie zu blockieren.
So ist der Aufwärtshaken ein kniffliges kleines
Schuss. Werfen wir einen Blick auf Ihre
Handposition. Halten Sie den Arm geradeaus
vor Ihnen. Dann beuge deinen Arm
natürlich zu dir. Beachten Sie, dass die
Handfläche liegt dir gegenüber. Es ist
nicht so zur Seite. Es ist in
diese Position, wenn Ihre Handfläche zeigt
Sie, dass die Muskeln Ihre unterstützen
Das Handgelenk wird am stärksten sein. Das wird gehen

Japanese: 
こんにちは、私はEverlastのマイク・ガールズです
栄養。ようこそ私たちの小さな
適切なボクシングテクニックのビデオシリーズ。
このビデオでは、
適切なアッパーカットを投げてください。まず、何を
アッパーカットですか？それは
パワーパンチ
対戦相手の防衛
下に、次に上に向かって
意図された標的。また、
それは難しいので壊滅的なショット
来ることを見る。到着したので
異なる角度で、相手は
それをブロックするために彼らの防衛を変更する必要があります。
したがって、アッパーカットはトリッキーな小さなです
ショット。あなたのことを見てみましょう
手の位置。腕をまっすぐに
あなたの前にその後、あなたの腕を曲げる
あなたに向かって自然に。注意してください
あなたの手のひらがあなたに面しています。それは
このような側にオフではありません。それは
あなたの手のひらが向いているこの位置
あなたの筋肉を支える筋肉
手首が最も強くなる。それは残す

English: 
Hi there, I'm Mike gales for Everlast
Nutrition. Welcome to our little
video series on proper boxing technique.
In this video, we will look at how to
throw a proper uppercut. First off, what
is an uppercut ? It is a
power punch that penetrates the
opponent's defenses, by coming from
underneath and then up towards the
intended target. It can also be a
devastating shot because it's difficult
to see coming. Because it arrives at
a different angle, your opponent will
have to alter their defense to block it.
Thus the uppercut is a tricky little
shot.  Let's take a look at your
hand position. Hold your arm out straight
in front of you. Then bend your arm
naturally towards you. Notice that the
palm of your hand is facing you. It is
not off to the side like this. It is in
this position, when your palm is facing
you that the muscles supporting your
wrist will be at their strongest. That will leave

Arabic: 
مرحبا هناك، أنا مايك غاليس ل إيفرلاست
التغذية. مرحبا بكم في موقعنا قليلا
سلسلة فيديو حول تقنية الملاكمة المناسبة.
في هذا الفيديو، سوف ننظر في كيفية
رمي أوبيركوت المناسبة. أولا، ماذا
هو عبارة عن مجلد كبير؟ إنها
لكمة السلطة التي تخترق
دفاعات الخصم، من قبل القادمة من
تحت ثم يصل نحو
الهدف المقصود. ويمكن أيضا أن يكون
مدمرة بالرصاص لأنه صعب
لنرى القادمة. لأنه يصل في
زاوية مختلفة، سوف خصمك
يجب أن تغير دفاعها لمنعها.
وبالتالي فإن التراكب هو القليل صعبة
اطلاق النار. دعونا نلقي نظرة على الخاص بك
موقف اليد. عقد ذراعك على التوالي
أمامك. ثم ثني ذراعك
وبطبيعة الحال تجاهك. لاحظ أن
كف يدك تواجهك. أنه
ليس من الجانب مثل هذا. انها بالداخل
هذا الموقف، عندما تواجه راحة يدك
كنت أن العضلات دعم الخاص بك
المعصم سيكون في أقوى. سيترك ذلك

Portuguese: 
Oi, eu sou Mike gales para o Everlast
Nutrição. Bem-vindo ao nosso pequeno
série de vídeos sobre a técnica adequada de boxe.
Neste vídeo, veremos como
lance um uppercut apropriado. Primeiro, o que
é um uppercut? É um
soco de poder que penetra no
defesas do adversário, vindo de
embaixo e depois em direção ao
alvo pretendido. Também pode ser um
tiro devastador porque é difícil
para ver vir. Por ter chegado a
um ângulo diferente, seu oponente
tem que alterar sua defesa para bloqueá-lo.
Assim, o uppercut é um pouco complicado
tiro. Vamos dar uma olhada no seu
posição da mão. Segure o braço para fora em linha reta
na sua frente. Em seguida, dobre seu braço
naturalmente para você. Observe que o
A palma da sua mão está de frente para você. Isto é
não para o lado como este. Está dentro
Esta posição, quando sua palma está virada
você que os músculos que suportam seu
O pulso estará no seu mais forte. Isso vai sair

Chinese: 
你好，我是迈克盖斯为Everlast
营养。欢迎来到我们的小孩
关于适当的拳击技术的视频系列。
在这个视频中，我们将看看如何
扔一个适当的勾拳。首先，什么
是一个勾拳？它是一个
穿透的力量拳打
对手的防守，来自
在下面，然后向上
预定的目标。它也可以是一个
毁灭性的击球，因为这很难
看到即将到来。因为它到达
不同的角度，你的对手会
必须改变他们的防守来阻止它。
因此勾拳是一个棘手的小事
射击。让我们来看看你的
手的位置。伸直手臂
在你面前。然后弯曲你的手臂
自然对你。注意到
你的手掌正对着你。它是
不是这样的一方。它在
这个位置，当你的手掌朝着
你那支撑你肌肉的肌肉
手腕会处于最强烈的状态。这将离开

German: 
Sie sind weniger anfällig für Verletzungen. Lasst uns
Schau dir deine Schulterposition an.
Wenn Sie eine der vorherigen gesehen haben
Videos, wie man einen Jab, ein Kreuz oder ein
Haken, dann werden Sie sich erinnern, dass ich erwähnte
dass die meisten Anfänger ihre Schläge werfen,
den Kopf völlig ungeschützt lassen.
Das ist ein Fehler, den Sie vermeiden wollen.
Während du schlägst, halte deine Schultern hoch
genug, um dein Kinn zu schützen.
Lass uns einen Blick auf deinen Fuß werfen
Position. Der Uppercut wird geworfen
Deine richtige Boxhaltung, mit Deinen Füßen
diagonal auseinander. Im Gegensatz zu wie die meisten
Leute werfen es und benutzen nur ihren Arm
Macht des Uppercut kommt mit
ihre Beine und die Muskeln deines Kerns.
Beachten Sie hier, dass ich Kraft für generieren
meinen Uppercut mit meinen Beinen abstoßen
der Boden. Ich drehe dann meine Hüften und
Kern in einer Aufwärtsbewegung, um meine zu fahren
Faust zum beabsichtigten Ziel.
Sie können aus der Seitenansicht sehen, dass ich
benutze meinen Körper, um so viel Gewicht zu übertragen
wie möglich in meinen Schuss.

Arabic: 
كنت أقل عرضة للإصابة. دعونا
نلقي نظرة على موقف كتفك.
إذا كنت قد شاهدت أي من السابق
وأشرطة الفيديو، وكيفية رمي جاب، الصليب أو
هوك، ثم سوف أذكر أن ذكرت
أن معظم المبتدئين رمي اللكمات،
وترك رأسهم يتعرض تماما.
هذا خطأ تريد تجنبه.
كما كنت لكمة، والحفاظ على كتفيك عالية
ما يكفي لحماية ذقنك.
دعونا نلقي نظرة على قدمك
موضع. يتم طرح الفأرة من
موقف الملاكمة السليم الخاص بك، مع قدميك
قطريا. على عكس كيف معظم
الناس رميها، وذلك باستخدام فقط ذراعهم، و
قوة أوبركوت يأتي باستخدام
ساقيه وعضلات الأساسية الخاصة بك.
لاحظ هنا، أن أنا توليد قوة ل
بلدي أوبيركوت باستخدام ساقي لدفع قبالة
الارض. أنا ثم تدوير الوركين و
الأساسية في حركة التصاعدي، لدفع بلدي
قبضة نحو الهدف المقصود.
يمكنك أن ترى من وجهة نظر الجانب، أن أنا
استخدام جسدي لنقل الكثير من الوزن
ممكن في طلبي.

English: 
you less susceptible to injury. Let's
take a look at your shoulder position.
If you have watched any of the previous
videos, how to throw a jab, a cross or a
hook, then  you will recall that I mentioned
that most beginners throw their punches,
leaving their head totally exposed.
That's a mistake that you want to avoid.
As you punch, keep your shoulders high
enough to protect your chin.
Let's take a look at your foot
position. The uppercut is thrown from
your proper boxing stance, with your feet
diagonally apart. Contrary to how most
people throw it, using only their arm, the
power of the uppercut comes by using
their legs and the muscles of your core.
Notice here, that I generate force for
my uppercut by using my legs to push off
the ground. I then rotate my hips and
core in an upward motion, to drive my
fist towards the intended target.
You can see from the side view, that I
use my body to transfer as much weight
as possible into my shot.

Japanese: 
あなたはけがをしにくいです。 Let's
あなたの肩の位置を見てください。
あなたが以前の
ビデオ、ジャブを投げる方法、十字架や
フック、あなたは私が言及したことを思い出すだろう
ほとんどの初心者は彼らのパンチを投げ、
頭を完全に露出させたままにする。
それは避けたい間違いです。
あなたがパンチするとき、あなたの肩を高く保つ
あなたの顎を保護するのに十分です。
あなたの足を見てみましょう
ポジション。アッパーカットはから捨てられる
あなたの足であなたの適切なボクシングのスタンス
斜めに離れている。どのように
人々は腕だけを使ってそれを投げ、
アッパーカットのパワーは、
彼らの足とあなたのコアの筋肉。
ここで、私は
私の足を使って私のアッパーカットをプッシュオフ
地面。私は腰を回転させ、
コアを上向きに動かして
意図された標的に向かって拳を握る。
あなたは側面から見ることができます、私は
私の体を使って体重を増やす
できるだけ私のショットに。

French: 
vous êtes moins susceptible aux blessures. Let's
jetez un oeil à votre position de l'épaule.
Si vous avez regardé l'un des précédents
vidéos, comment lancer un jab, une croix ou un
crochet, alors vous vous souviendrez que je l'ai mentionné
que la plupart des débutants jettent leurs coups,
laissant leur tête totalement exposée.
C'est une erreur que vous voulez éviter.
En frappant, gardez vos épaules hautes
assez pour protéger votre menton.
Jetons un coup d'oeil à votre pied
position. L'uppercut est jeté de
votre position de boxe, avec vos pieds
diagonalement séparés. Contrairement à la plupart des
les gens le jettent, en utilisant seulement leur bras, le
la puissance de l'uppercut vient en utilisant
leurs jambes et les muscles de votre noyau.
Remarquez ici que je génère de la force pour
mon uppercut en utilisant mes jambes pour repousser
le sol. Je fais alors pivoter mes hanches et
noyau dans un mouvement vers le haut, pour conduire mon
poing vers la cible prévue.
Vous pouvez voir à partir de la vue de côté, que je
utiliser mon corps pour transférer autant de poids
que possible dans mon tir.

Portuguese: 
você é menos suscetível a lesões. Vamos
Dê uma olhada na posição do ombro.
Se você assistiu algum dos anteriores
vídeos, como jogar um jab, uma cruz ou um
gancho, então você lembrará que eu mencionei
que a maioria dos iniciantes joga seus socos,
deixando sua cabeça totalmente exposta.
Isso é um erro que você deseja evitar.
Enquanto você golpeia, mantenha seus ombros altos
o suficiente para proteger seu queixo.
Vamos dar uma olhada no seu pé
posição. O uppercut é jogado de
sua postura de boxe adequada, com seus pés
em diagonal. Ao contrário da forma como a maioria
as pessoas jogam, usando apenas o braço, o
O poder do uppercut vem usando
as pernas e os músculos do seu núcleo.
Observe aqui que gere força para
meu uppercut usando minhas pernas para empurrar
o chão. Então, gire meus quadris e
núcleo em um movimento ascendente, para dirigir meu
punho em direção ao alvo pretendido.
Você pode ver a partir da visão lateral, que eu
use meu corpo para transferir tanto peso
possível no meu tiro.

Chinese: 
你不易受伤。让我们
看看你的肩膀位置。
如果你已经看过以前的任何一个
视频，如何扔一个刺拳，十字架或一个
钩，那么你会记得我提到过
大多数初学者都会发起冲击，
让他们的头完全暴露。
这是你想避免的错误。
当你猛击时，保持高度
足以保护你的下巴。
让我们来看看你的脚
位置。勾拳被抛出
你的适当的拳击姿势，用你的脚
对角分开。与大多数情况相反
人们只用他们的胳膊扔掉它
勾拳的力量来自于使用
他们的腿和你的核心肌肉。
注意这里，我为之产生了力量
用我的双腿推开我的勾拳
地面。我然后旋转我的臀部和
向上运动的核心，以驱动我的
向预定的目标拳头。
你可以从侧面看到，我
使用我的身体转移尽可能多的重量
尽可能进入我的镜头。

Russian: 
вы менее подвержены травме. Давайте
взгляните на свое плечо.
Если вы смотрели какой-либо из предыдущих
видео, как бросить удар, крест или
крючок, то вы вспомните, что я упомянул
что большинство новичков бросают свои удары,
оставляя голову полностью открытой.
Это ошибка, которую вы хотите избежать.
Когда вы ударяете, держите свои плечи высокими
достаточно, чтобы защитить ваш подбородок.
Давайте посмотрим на вашу ногу
должность. Апперкат выбрасывается из
ваша правильная боксерская позиция, с вашими ногами
по диагонали. Вопреки тому, как большинство
люди бросают его, используя только свою руку,
мощность апперкота происходит с использованием
их ноги и мышцы вашего ядра.
Обратите внимание, что я генерирую силу для
мой апперкот, используя мои ноги, чтобы оттолкнуть
земля. Затем я поворачиваю бедра и
ядро в восходящем движении, чтобы
кулак к намеченной цели.
С бокового обзора видно, что я
используйте мое тело для переноса как можно большего веса
насколько это возможно, в мой выстрел.

Spanish: 
eres menos susceptible a las lesiones Vamos a
Eche un vistazo a la posición de su hombro.
Si has visto alguno de los anteriores
videos, cómo lanzar un jab, una cruz o un
gancho, entonces recordarás que mencioné
que la mayoría de los principiantes lanzan sus golpes,
dejando su cabeza totalmente expuesta.
Ese es un error que quieres evitar.
Mientras golpeas, mantén los hombros altos
lo suficiente para proteger tu barbilla
Echemos un vistazo a su pie
posición. El uppercut es lanzado desde
tu postura correcta de boxeo, con los pies
diagonalmente separados. Al contrario de como la mayoría
la gente lo tira, usando solo su brazo, el
el poder del uppercut proviene de usar
sus piernas y los músculos de su núcleo.
Fíjate aquí, que genero fuerza para
mi uppercut usando mis piernas para empujar
el terreno. Luego giro mis caderas y
núcleo en un movimiento ascendente, para conducir mi
puño hacia el objetivo deseado.
Puedes ver desde la vista lateral, que yo
usar mi cuerpo para transferir tanto peso
como sea posible en mi tiro.

Russian: 
Не забудьте сохранить другую руку
который не бросает удар высоко
для защиты. Также обратите внимание, что
апперкот - это короткий удар, который будет
наиболее эффективны при броске при закрытии
ассортимент.
Давайте рассмотрим апперкот к
тело.
Бросьте апперкоты тела в
так же, как вы делали с головой.
Невозможно переключать уровни. Просто
наклоните свое плечо и руку так, чтобы
удар теперь приземляется немного ниже на вашем
противник. Обратите внимание, что хотя я
я подвожу эти апперкоты к моему
тело противника, что мои плечи
все еще достаточно высокий, чтобы защитить мой подбородок.
Это ограничит мою подверженность
ударил по встречному выстрелу. Это был Майк
Gales для Everlast Nutrition. если ты

French: 
N'oubliez pas de garder l'autre main
cela ne jette pas le punch haut
pour la protection. Notez également que le
uppercut est un coup de poing court, ce serait
plus efficace lorsqu'il est lancé à proximité
gamme.
Jetons un coup d'oeil à uppercut à la
corps.
Jetez les uppercuts du corps dans le
même mode que vous avez fait à la tête.
Il n'est pas possible de changer de niveau. Simplement
angle de votre épaule et votre bras de sorte que le
coup de poing atterrit maintenant un peu plus bas sur votre
adversaire. Notez que même si je
suis à la ligne ces uppercuts vers mon
le corps de l'adversaire, que mes épaules sont
toujours assez haut pour protéger mon menton.
Cela limitera mon exposition à être
frappé par un contre-tir. Cela a été Mike
Coup de vent pour Everlast Nutrition. Si vous

Japanese: 
もう一方の手を保つことを忘れないで
パンチを上げない
保護のため。また、
アッパーカットは短いパンチです
終わりに投げられたときに最も効果的
範囲。
アッパーカットを見てみましょう
体。
体のアッパーカットを
あなたが頭にしたのと同じファッション。
レベルを切り替えることは現実的ではありません。単に
あなたの肩と腕を傾けるように
パンチは今あなたの上に少し低い土地
相手。私が
これらのアッパーカットを私の方に向ける
相手の体は、私の肩は、
私の顎を守るのにまだ十分高い。
それは私の暴露を制限するでしょう
カウンターショットでヒット。これはマイクです
Everlast Nutritionのための欠点。もし、あんたが

German: 
Denken Sie daran, die andere Hand zu behalten
das wirft den Schlag nicht hoch
zum Schutz. Beachten Sie auch, dass die
Uppercut ist ein kurzer Schlag, das wäre
am effektivsten, wenn sie in der Nähe geworfen werden
Angebot.
Werfen wir einen Blick auf den Uppercut zum
Karosserie.
Wirf die Uppercuts des Körpers in die
die gleiche Art wie beim Kopf.
Es ist nicht möglich, Ebenen zu wechseln. Einfach
winke mit deiner Schulter und deinem Arm,
Punsch landet jetzt etwas tiefer auf Ihrem
Gegner. Beachten Sie, dass obwohl ich
Ich winke diese Uppercuts in Richtung meiner
Körper des Gegners, dass meine Schultern sind
immer noch hoch genug, um mein Kinn zu schützen.
Das wird meine Präsenz einschränken
getroffen von einem Gegenschuss. Das war Mike
Gälchen für Everlast Nutrition. Wenn du

Spanish: 
Recuerde mantener la otra mano
eso no es arrojar el golpe alto
Por protección. También tenga en cuenta que el
uppercut es un golpe corto, eso sería
más efectivo cuando se arroja al cerrar
distancia.
Echemos un vistazo al uppercut al
cuerpo.
Lanza los uppercuts del cuerpo en el
de la misma manera que lo hizo con la cabeza.
No es factible cambiar niveles. Simplemente
incline su hombro y su brazo para que el
golpe ahora aterriza un poco más bajo en su
adversario. Fíjate que aunque yo
estoy inclinando estos uppercuts hacia mi
el cuerpo del oponente, que mis hombros son
todavía lo suficientemente alto como para proteger mi barbilla.
Eso limitará mi exposición al ser
golpeado por un contraataque. Esto ha sido Mike
Gales para Everlast Nutrition. Si tu

English: 
Remember to keep the other hand
that is not throwing the punch up high
for protection. Also notice that the
uppercut is a short punch, that would be
most effective when thrown at close
range.
Let's take a look at uppercut to the
body.
Throw the uppercuts of the body in the
same fashion as you did to the head.
It is not feasible to switch levels. Simply
angle your shoulder and your arm so the
punch now lands a little lower on your
opponent. Notice that even though I
am angling these uppercuts towards my
opponent's body, that my shoulders are
still high enough to protect my chin.
That will limit my exposure to being
hit by a counter shot. This has been Mike
Gales for Everlast Nutrition. If you

Chinese: 
请记住保持另一只手
这并不是把高举一拳
为了保护。还要注意的是
勾拳是一个短打，这将是
时最有效的时候抛出
范围。
我们来看看勾拳
身体。
扔在身体的勾拳
与你对头部所做的一样。
切换关卡是不可行的。只是
倾斜你的肩膀和你的手臂
现在你的拳头有点低
对手。请注意，即使我
正在向我的方向倾斜这些勾拳
对手的身体，我的肩膀
仍然足够保护我的下巴。
这会限制我的存在
被反击击中。这是迈克
Everles Nutrition的Gales。如果你

Portuguese: 
Lembre-se de manter a outra mão
Isso não está jogando o soco alto
para proteção. Observe também que o
O uppercut é um soco curto, que seria
mais eficaz quando jogado ao fechar
alcance.
Vamos dar uma olhada no uppercut para o
corpo.
Jogue os cortes superiores do corpo no
da mesma forma que você fez na cabeça.
Não é viável mudar os níveis. Simplesmente
Inclua o ombro e o braço para que
Punch agora pousa um pouco mais baixo no seu
oponente. Observe que, embora eu
Estou pescando esses uppercuts em direção ao meu
corpo do oponente, que meus ombros são
ainda alto o suficiente para proteger meu queixo.
Isso limitará minha exposição a ser
atingido por um tiro ao contador. Este foi Mike
Gales for Everlast Nutrition. Se vocês

Arabic: 
تذكر أن تبقي من جهة أخرى
التي لا رمي لكمة تصل عالية
للحماية. لاحظ أيضا أن
أوبيركوت هو لكمة قصيرة، التي من شأنها أن تكون
الأكثر فعالية عندما القيت على مقربة
نطاق.
دعونا نلقي نظرة على أوبركوت إلى
الجسم.
رمي أوبيركوتس من الجسم في
نفس الأزياء كما فعلت إلى الرأس.
ليس من الممكن تبديل المستويات. ببساطة
زاوية كتفك وذراعك حتى
لكمة الآن الأراضي أقل قليلا على الخاص بك
الخصم. لاحظ أنه على الرغم من أنني
أنا الصعود هذه أوبيركوتس نحو بلدي
الجسم الخصم، أن كتفي هي
لا تزال مرتفعة بما يكفي لحماية ذقني.
من شأن ذلك أن يحد من تعرضي للوجود
ضرب بواسطة طلقة مضادة. كان هذا مايك
غاليس ل إيفرلاست التغذية. اذا أنت

Japanese: 
これらのビデオをお楽しみください
好きな人や購読する人、感謝する人
チューニングのために。

Portuguese: 
Aproveite estes vídeos e clique em
abaixo para gostar ou se inscrever e obrigado
para sintonizar.

Arabic: 
تتمتع هذه أشرطة الفيديو ويرجى النقر
أدناه لمثل أو الاشتراك والشكر
لضبط في.

Chinese: 
享受这些视频，请点击
下面喜欢或订阅和感谢
调整。

English: 
enjoy these videos and please click
below to like or subscribe and thanks
for tuning in.

German: 
Viel Spaß mit diesen Videos und klicke bitte
unten zu mögen oder zu abonnieren und danke
zum Einstellen.

Spanish: 
disfruta de estos videos y haz clic
a continuación para gustar o suscribirse y gracias
para sintonizar

Russian: 
наслаждайтесь этими видео и нажмите
ниже, чтобы понравиться или подписаться и спасибо
для настройки.

French: 
profitez de ces vidéos et cliquez s'il vous plaît
ci-dessous pour aimer ou vous abonner et merci
pour l'accord.
