
English: 
Translator: Bob Prottas
Reviewer: Leonardo Silva
Beyond natural.
It's always better to go beyond natural.
In your private or professional life,
anywhere and anytime,
try to push your limits
well beyond your comfort zone.
Try to not stay comfortable
and, with that, reach things
you've never imagined before.
But what does it mean
to "go beyond natural"?
Well, I believe that you don't need to do
a huge thing to make something different.
In reality, those big things
like employing hundreds of people,
saving lives somewhere in Africa,
or representing your country
when you are part of its government,
are the result of many little things,

Spanish: 
Traductor: Carla Aicardo
Revisor: Jose Luis Salinas Guzmán
Siempre es mejor
ir más allá de lo natural.
En tu vida personal o profesional,
dónde sea y cuándo sea,
intenta superar tus límites
fuera de tu zona de confort.
Trata de no quedarte en la comodidad
e intenta alcanzar cosas 
que nunca antes has imaginado.
¿Qué significa 
"ir más allá de lo natural"?
No necesitas hacer algo grande
para que sea diferente.
En verdad, esas grandes cosas
como emplear a cientos de personas,
salvar vidas en algún lugar de África,
representar a tu país cuando
eres parte del gobierno,
son el resultado de muchas
pequeñas cosas,

Arabic: 
المترجم: Zeineb Trabelsi
المدقّق: Anwar Dafa-Alla
خارق للطبيعة.
إنه من الأفضل دائما أن تكون خارقا للطبيعة.
سواء في حياتك الخاصة أو المهنية 
في أي مكان ووقت،
حاول أن تجتاز ما يُمكنك القيام به
حاول أن تخرج من منطقة الأمان الخاصة بك
حاول عدم القيام بما أنت معتاد عليه
ولا تهابه
وبذلك ستقوم بأشياء لم تكن تتوقّعها.
ولكن ما معنى "أن تكون خارقا للطبيعة؟"
حسنا، أؤمن بأنك لست في حاجة إلى القيام
بشيء كبير للقيام بتغيير.
في الحقيقة، تلك الأشياء مثل توظيف
مئات الأشخاص،
إنقاذ أرواح ما بإفريقيا،
أو تمثيل بلدك في حالة كنت
عضوا بالحكومة،
التغيير هو نتجة القيام بعدة أشياء
صغيرة،

Portuguese: 
Tradutor: Maurício Kakuei Tanaka
Revisor: Vanessa Soneghet
Além do natural.
É sempre melhor ir além do natural.
Em sua vida pessoal ou profissional,
em qualquer lugar e hora,
tente forçar seus limites
além de sua zona de conforto.
Tente não ficar confortável.
Com isso, alcance coisas
que nunca imaginou antes.
Mas o que significa ir "além do natural"?
Creio que você não precisa fazer
algo enorme para fazer algo diferente.
Na verdade, coisas importantes,
como empregar centenas de pessoas,
salvar vidas em algum lugar da África,
ou representar seu país 
quando você faz parte do governo,
são o resultado de muitas coisas pequenas,

Russian: 
Переводчик: Anastasia Coulman
Редактор: Yulia Kallistratova
Вне зоны комфорта.
Всегда лучше выходить из зоны комфорта.
И в личной, и в профессиональной жизни,
всегда и везде
пытайтесь превзойти себя,
выйти из зоны комфорта.
Пытайтесь не задерживаться
в зоне комфорта
и вы достигните того, о чём и не мечтали.
Что означает «Выйти из зоны комфорта?»
Не обязательно совершать подвиг,
чтобы изменить жизнь.
На самом деле, такие важные вещи,
как трудоустройство сотен людей,
спасение людей где-то в Африке,
или когда вы являетесь представителем
правительства своей страны,
являются результатом многих 
незначительных поступков,

Italian: 
Traduttore: Emanuele Fabbiani
Revisore: Benito Vittorio Carannante
Abbandonare la normalità.
È sempre giusto 
abbandonare la normalità.
Nella vita privata e nel lavoro,
sempre e in qualunque situazione,
è giusto alzare l'asticella
oltre le proprie certezze,
cercare di uscire dal guscio,
e raggiungere così traguardi
che non avreste mai immaginato.
Ma che significa
"abbandonare la normalità"?
Credo che non occorra compiere imprese
grandiose per fare qualcosa di diverso.
In realtà, le grandi imprese
come dare lavoro a centinaia di persone,
salvare vite in qualche Paese africano,
o servire la propria nazione
in politica,
sono la somma 
di molte piccole azioni:

French: 
Traducteur: Ela Tch
Relecteur: eric vautier
Déjouer la Nature.
Dans votre vie privée, professionnelle, 
partout et sans cesse,
repoussez vos limites
au-delà de votre zone de confort,
ne restez pas là où vous êtes à l'aise.
Essayez d'atteindre des choses
que vous pensiez hors de portée.
Mais que signifie déjouer la Nature ?
Changer les choses pour moi,
ce n'est pas faire quelque chose de grand.
Ces grandes choses,
comme créer des centaines d'emplois,
sauver des vies quelque part en Afrique,
ou représenter votre pays
en tant que membre du gouvernement,
sont le fruit de bien
d'autres petites choses,

Russian: 
сотен, тысяч поступков,
которые вы совершаете каждый день.
Конечно, нужно быть амбициозным по жизни.
Но в это же время
нужно иметь много терпения.
Потому что ваши самые желанные цели
могут быть достигнуты
огромным трудом в сочетании с риском
и капелькой удачи.
На это могут уйти годы.
Сегодня я покажу вам одну маленькую вещь,
в чём-то необычную, которая может привести
к чему-то важному.
Покажу я это на примере того, 
что произошло со мной в прошлом году.
Всё началось с простой задачи:
просыпаться в 4:30 утра в течение 21 дня.
Эту задачу я назвал #21earlydays.

Arabic: 
المئات والآلاف من الأشياء الصغيرة
التي تقوم بها في حياتك.
بالطبع،
ينبغي أن تكون طموحا في حياتك.
ولكن في نفس الوقت، ينبغي 
أن تكون صبورا جدا.
لأنك ستحقق أهدافك
نتيجة للعمل المكثف المحفوف
بالمخاطر
مع قليل من الحظ.
ويمكن أن يستغرق هذا سنوات.
إذن، أنا هنا اليوم لأبرهن لكم 
أن القيام بشيء صغير،
بطريقة مختلفة عن العادة، يمكن أن ينتج 
عنه شيء رائع.
أحسن مثال سأخبركم به،
قد حصل لي العام الماضي.
كان الأمر في الأول مجرّد تحدّي بسيط:
الاستيقاظ على الساعة 4:30 صباحا 
لمدة 21 يوما.
تحدي سميته #21 يوما باكرا.

Italian: 
centinaia, migliaia di piccoli gesti
che ognuno compie nella sua vita.
Certo, è necessario essere ambiziosi,
ma, allo stesso tempo, 
bisogna essere molto pazienti,
perché è possibile raggiungere
gli obiettivi più ambiti
solo con una buona dose di duro lavoro,
qualche rischio,
e un pizzico di fortuna.
E tutto questo può richiedere anni.
Oggi vorrei mostrarvi come
un piccolo cambiamento
nella routine quotidiana
possa portare grandi conseguenze.
Vorrei raccontarvi quello 
che mi è accaduto lo scorso anno.
Tutto è iniziato come
una semplice sfida:
svegliarsi alle 4:30 del mattino
per 21 giorni consecutivi.
Una sfida che ho battezzato
#21earlydays.

French: 
des milliers, des centaines de petites 
choses qu'on fait tous les jours.
Bien sûr,
on doit être ambitieux dans la vie.
Mais en même temps,
on doit être très patients.
Car l'on n'atteint que 
les buts que l'on désire le plus.
Avec un travail acharné,
quelques risques
et un peu de chance.
Et cela peut prendre des années.
Aujourd'hui, je suis là pour
vous démontrer qu'une petite chose
qui se distingue des autres choses
peut conduire à quelque chose de grand.
Le meilleur exemple pour vous,
m'est arrivé l'an dernier.
Cela a débuté avec un challenge simple :
me lever à 4h30 pendant 21 jours de suite.
Un défi que j'ai intitulé
#21earlydays.

Spanish: 
cientos, miles de pequeñas cosas
hechas a lo largo de la vida.
Por supuesto, debes
ser ambicioso en tu vida.
Pero al mismo tiempo 
debes ser muy paciente.
Porque solo alcanzas
tus más deseados objetivos
con mucho trabajo duro, algunos riesgos
y un poco de suerte.
Y esto puede tomar años.
Hoy estoy aquí para mostrarles
que algo pequeño,
diferente de lo usual y común,
puede conducir a algo muy bueno.
El mejor ejemplo es lo
que me sucedió el año pasado.
Comenzó con un desafío muy simple:
despertarme a las 4.30 am
durante 21 días consecutivos.
Un desafío que denominé
#21earlydays.

English: 
hundreds, thousands, little things
that you do in all your life.
Of course,
you must be ambitious in your life.
But, at the same time,
you need to be very patient.
Because you only reach
your most desired goals
with a lot of hard work,
a few risks
and a little bit of luck.
And this may take years.
So, today I'm here to show you
that a little thing,
in some way different than usual,
may lead to something great.
The best example that I have for you
happened to me last year.
It started with a simple challenge:
waking up at 4:30 am
for 21 consecutive days.
A challenge that I gave the name
of #21earlydays.

Portuguese: 
centenas, milhares de coisinhas
que você faz em toda a sua vida.
Claro, você deve ter ambição na vida,
mas, ao mesmo tempo,
precisa ter muita paciência,
porque você só alcança
suas metas mais desejadas
com muito trabalho duro,
alguns riscos...
e um pouco de sorte.
Isso pode levar anos.
Hoje estou aqui para mostrar
que algo pequeno,
de algum modo diferente do habitual,
pode levar a algo grande.
O melhor exemplo que tenho para vocês
aconteceu comigo ano passado.
Começou com um simples desafio:
acordar às 4h30min
por 21 dias consecutivos.
Chamei esse desafio de "#21earlydays".

Italian: 
È la ragione che mi porta qui oggi,
e che mi ha fatto comparire
su Business Insider, sulla TV nazionale,
su giornali e radio.
Ma perché tutto questo?
Probabilmente concorderete con me:
è una cosa piuttosto inconsueta
ma anche alla portata di tutti.
Non ci vuole alcun superpotere
per alzarsi alle 4:30.
Tutti possono farlo.
Milioni di persone lo fanno,
ogni giorno.
Tuttavia, se riflettete un attimo,
vi accorgerete che la mia sfida
non era tanto svegliarsi presto.
Io ho sfidato lo "status quo", l'abitudine
che ti dice come la tua vita debba essere:

English: 
This is the reason I am here today,
and the reason I was featured
on Business Insider, also on national TV,
newspapers and radio. But why?
Probably you will agree with me
that this is quite unusual
but, at the same time, this is something
that anyone in the world could do, too.
I don't have any special power
to wake up at 4:30 am.
But this is something
that everyone can do.
There are millions of people
doing that everyday.
But if we take a better look at it,
you see that my challenge
wasn't to wake up so early.
What I challenged was a global status quo
that says how your life must be,

Spanish: 
Por eso estoy hoy aquí, 
y por eso aparecí mencionado
en Business Insider y también
en televisión nacional,
en periódicos y en la radio.
Pero, ¿por qué?
Seguramente estarán de acuerdo
con que esto es bastante inusual
pero al mismo tiempo es algo 
que cualquiera podría hacer.
No tengo ningún poder especial
para despertarme a las 4:30 am.
Es algo que todos pueden hacer.
Hay millones de personas 
que lo hacen todos los días.
Si lo analizamos en detalle,
verán que mi desafío 
no era despertarme tan temprano.
Yo desafiaba el status quo
que dice cómo debe ser tu vida,

Portuguese: 
É por isso que estou aqui hoje,
tendo sido destaque na Business Insider,
também na TV nacional,
nos jornais e nas rádios.
Mas por quê?
Provavelmente vocês irão concordar comigo
que isso é bastante incomum,
mas, ao mesmo tempo, é algo que qualquer
um no mundo poderia fazer também.
Não tenho nenhum poder especial
para acordar às 4h30min.
No entanto,
isso é algo que qualquer um pode fazer.
Milhões de pessoas
fazem isso todos os dias.
Mas, se analisarem melhor,
verão que meu desafio
não era acordar muito cedo.
Desafiei um status quo mundial,
que diz como nossa vida deve ser,
o que devemos estudar,
onde devemos trabalhar,

Arabic: 
وأنا هنا اليوم بسبب هذا، والسبب وراء 
ظهوري ببرنامج "بزنس انسايدر"
وكذلك على القناة الوطنية،
وبالصحف وعلى الراديو. ولكن لماذا؟
على الأرجح، ستتفقون معي بأن هذا
غير طبيعي
ولكن في نفس الوقت هذا شيء يمكن 
لأي كان في العالم القيام به.
أنا لا املك أي قوى خارقة 
تمكنني من الاستيقاظ على الساعة 4:30 صباحا.
ولكن هذا شيء يمكن لأي كان القيام به.
يوجد الملايين من الأشخاص 
يقومون بهذا كل يوم.
ولكن إن أخذنا نظرة أعمق،
ستكتشفون أن التحدّي بالنسبة لي 
لم يكن الاستيقاظ باكرا.
ما تحديته كان الوضع العالمي الراهن
الذي يُملي عليك كيفية عيش حياتك،

Russian: 
Именно поэтому я стою здесь сегодня,
по этой причине меня упомянули
в Business Insider, а также
на центральном телевидении,
в газетах и радио. Почему?
Возможно, вы согласитесь со мной,
что это не совсем обычно,
но в то же время каждый способен на это.
У меня нет никакой волшебной палочки,
чтобы просыпаться в 4:30 утра.
Но каждый может это сделать.
Миллионы людей это делают каждый день.
Но если получше присмотреться,
вы увидите, что моя задача заключалась 
не в том, чтобы проснуться раньше.
Моя задача заключалась в том,
чтобы оспорить статус кво: как нам жить,

French: 
C'est la raison de ma présence ici 
et de mes apparitions
dans Business Insider, et à la télé,
dans des journaux, à la radio. Pourquoi ?
Vous serez d'accord :
cela n'a rien d'habituel.
et c'est quelque chose que chacun peut
réaliser dans le monde.
Je n'ai pas de pouvoirs magiques
pour me lever à 4h30.
Mais c'est quelque chose 
que tout le monde peut faire.
Des millions de gens le font chaque jour.
Mais si on l'observe de plus près,
on se rend compte que mon défi 
n'était pas de me lever si tôt.
Le défi était de remettre en question 
la façon dont ma vie est construite,

Arabic: 
مالذي يجب أن تدرسه، أين يجب أن تعمل،
ما الذي يجب أن تشاهده في التلفاز،
وماهي ساعة استيقاظك من النوم.
أعترف: أنا أحيانا اتبع القطيع
واتبع فقط ما الذي يقوم به الآخرين،
دون أن أتساءل.
اذن، لماذا أستيقظ باكرا؟
ماهو السبب وراء ذلك؟
القصة وراء ذلك بسيطة جدا.
في يوم ما، فكرت لما أقوم بكل ما أقوم به 
يوميا
وما الذي يمكن تحسينه في حياتي
لكي أصبح شخصا أفضل.
أتذكر بأنني قرأت
بعض المقالات بالصحيفة،
حول استيقاظ أغلب المديرين الناجحين 
في العالم باكرا،
لذا قررت تجربة ذلك، كان الأمر 
مشوقا بالنسبة لي.
ولكن لماذا 21 يوما؟
حسنا، حددت 21 يوما،

Russian: 
что изучать, где работать,
что смотреть по телевизору,
а также во сколько просыпаться.
Сознаюсь, что много раз я поступал
так же, как все,
следовал за другими и даже не знал зачем.
Зачем мне так рано вставать?
Что скрывается за этим?
На самом деле всë очень просто.
Однажды я задумался: почему я так живу
и что можно улучшить в своей жизни,
чтобы стать лучше?
Я вспомнил, что прочитал в газете,
большинство успешных бизнесменов
просыпаются рано утром,
и я решил тоже это попробовать.
Я подумал, что это очень интересно.
Но почему именно 21 день?
21 день. Я выбрал именно 21 день

Portuguese: 
o que devemos assistir na TV
e também a que horas devemos acordar.
Confesso: muitas vezes
também caio nessa corrente,
em que apenas seguimos os outros
sem questionar o porquê.
Mas por que acordo tão cedo?
Qual é o motivo?
A história por trás disso 
é bem simples na verdade.
Um dia, pensei por que eu vivia
meus dias daquele jeito
e o que eu poderia fazer
para melhorar minha vida
para ser uma pessoa melhor.
Eu me lembro de ter lido
alguns artigos na imprensa,
sobre quão cedo alguns dos executivos
de maior sucesso no mundo acordavam.
Decidi tentar, pois achei
que seria interessante.
Mas por que 21 dias?
Coloquei um limite de 21 dias

English: 
what you must study, where you must work,
what you must watch on TV,
and also at what hour you must wake up.
I confess: many times I also fall
in this chain
where you just follow what the others do,
without questioning why.
So, why the hell am I waking up so early?
What is the reason behind it?
The story behind it
is very simple, in fact.
One day, I was thinking about why I was
doing my days the way I was doing
and what I could improve in my life
to be a better person.
I remembered reading some articles
in the press,
about how early some of the most
successful CEO's in the world wake up,
and so I decided to take a chance on it.
I thought it was interesting.
But why 21 days?
Well, 21 days, I put a limit of 21 days

Italian: 
come studiare, dove lavorare,
che cosa guardare alla TV,
e anche a che ora
tu ti debba svegliare.
Lo ammetto: spesso
sono caduto anch'io nel circolo vizioso
in cui ognuno segue gli altri,
senza chiedersi il perché.
Ma perché mai ho deciso
di svegliarmi così presto?
Qual è la ragione del mio gesto?
In realtà, è molto semplice.
Un giorno ho pensato:
perché sto vivendo in questo modo?
Come posso migliorare la mia esistenza
per essere migliore?
Mi sono ricordato
che avevo letto in alcuni articoli
che alcuni dei manager di maggior successo
si svegliano molto presto al mattino,
e ho deciso di provare.
Ho pensato che fosse interessante.
Ma perché proprio 21 giorni?
Ho fissato il traguardo a 21 giorni

French: 
selon le status quo : étude, travail,
ce qu'on doit voir à la télé,
et aussi l'heure à laquelle on se lève.
Je l'avoue: j'ai beaucoup suivi 
cette chaîne
où on suit juste ce que les autres
font sans savoir pourquoi.
Pourquoi diable je me suis levé si tôt ?
Quelle est la raison sous-jacente ?
L'historie derrière cela
est en vérité très simple.
Un jour, je réfléchissais à la raison pour
laquelle je vivais comme je le faisais
et à ce que je pourrais améliorer
dans ma vie
pour devenir une personne meilleure.
Je me suis rappelé des articles
parus dans la presse,
sur l'heure matinale à laquelle certains
PDG dans le monde, se levaient.
Et j'ai décidé d''essayer,
cela m'a paru intéressant.
Mais pourquoi 21 jours ?
J'ai mis une limite de 21 jours

Spanish: 
qué debes estudiar, dónde debes trabajar,
qué debes mirar en TV
y también a qué hora te debes despertar.
Confieso que muchas veces 
caigo en esa cadena
por la que haces lo mismo que los demás,
sin preguntarte por qué.
Entonces, ¿por qué 
me despierto tan temprano?
¿Cuál es le motivo oculto detrás de eso?
La historia por detrás es muy simple.
Un día me pregunté por qué
vivía mis días de esa manera
y qué podría hacer para mejorar mi vida
para ser una mejor persona.
Recordé haber leído unos artículos
en el periódico,
sobre qué tan temprano se despiertan
algunos de los CEO más exitosos,
así que decidí intentarlo.
Me resultó interesante.
¿Pero por qué 21 días? 
Puse un límite de 21 días

French: 
car selon certaines théories,
c'est exactement le temps nécessaire
pour développer une nouvelle habitude.
Je ne savais pas si cela marcherait.
mais pour moi, l'important était d'abord
de définir un objectif.
Définir des objectifs est une chose que
j'applique toujours dans ma vie,
quand il s'agit d'atteindre
ou changer quelque chose dans sa vie.
Puisque c'est comme ça
qu'on sait si on réussit ou pas.
Alors j'ai commencé à partager
beaucoup de choses dans mon réseau
Les avantages, les petites réussites,
et aussi mes progrès.
Beaucoup de gens se sont mis
à me suivre.
Et 2 ou 3 semaines plus tard,
il y avait déjà des gens qui tentaient
de se lever tôt eux aussi.
Mais ...
Le bouche à oreille pour #21earlydays
a vraiment explosé

English: 
because there are theories that say
that it is the right amount of time
you need to form a new habit.
I didn't know if it would work,
but for me it was more for the sake
of establishing a goal.
A thing that I always apply to life
is to always establish a goal
when you want to reach
or change something in your life.
Because only in this way will you
understand if you succeeded or failed.
So, I started to share a lot of thoughts
with my network.
The advantages of it, the little pleasures
and also my progress.
Many people started following
what I was doing.
And 2 or 3 weeks later,
there were already people trying
to do the same, waking up so early.
But --
This thing about #21earlydays
really exploded

Portuguese: 
porque, segundo algumas teorias,
essa é a quantidade certa de tempo
necessária para formar um novo hábito.
Eu não sabia se isso daria certo,
mas, para mim, era mais uma questão
de estabelecer uma meta.
É o que devemos fazer
quando queremos alcançar
ou mudar algo em nossa vida,
porque só assim entenderemos
se tivemos sucesso ou se fracassamos.
Comecei a compartilhar muitos pensamentos
com minha rede de contatos:
as vantagens disso, os pequenos prazeres
e também meu progresso.
Muitas pessoas começaram
a seguir o que eu estava fazendo.
Em duas ou três semanas depois,
já havia pessoas tentando
fazer o mesmo: acordar muito cedo.
Mas...
essa questão sobre #21earlydays
realmente explodiu

Spanish: 
porque algunas teorías dicen que 
ese es el tiempo
necesario para crear un hábito.
No sabía si funcionaría,
pero para mí lo importante era
plantear un objetivo.
Algo que siempre aplico en mi vida
es siempre establecer metas,
cuando quiero alcanzar
o cambiar algo en mi vida.
Solo de esta forma se sabe
si tuviste éxito o si fallaste.
Así que comencé a compartir mis ideas
con mi red de contactos.
Las ventajas, los pequeños placeres, 
y también mi progreso.
Muchos comenzaron a seguir
lo que yo estaba haciendo.
Y dos o tres semanas más tarde,
algunos intentaban hacer lo mismo;
despertarse muy temprano.
Pero...
Esto de los #21earlydays 
realmente explotó

Italian: 
perché alcune teorie suggeriscono
che sia il tempo sufficiente
per radicare una nuova abitudine.
Non sapevo se potesse funzionare,
ma l'ho fatto anche per il gusto
di fissare un obiettivo.
Una regola che ho sempre seguito è:
fissa un obiettivo
quando vuoi ottenere o cambiare
qualcosa nella tua vita.
Perché così puoi capire
se ci sei riuscito o no.
E così, ho iniziato a condividere
la mia esperienza attraverso i social:
il suo valore, il piacere che provavo 
e i miei progressi.
Molte persone hanno iniziato a seguire
quello che stavo facendo.
E, dopo due o tre settimane,
qualcuno già cominciava a imitarmi,
cercando di svegliarsi presto.
Ma...
La popolarità di #21earlydays
è esplosa veramente

Russian: 
потому, что согласно некоторым теориям
именно столько дней требуется
для приобретения новой привычки.
Я не знал, сработает ли это со мной,
но мне было важно само достижение цели.
Я всегда в жизни ставлю перед собой цели,
когда пытаюсь чего-то достичь
или что-то изменить.
Только так вам станет ясно: 
вы достигли успеха или потерпели неудачу.
Я начал делиться идеями
со своим окружением.
Я делился преимуществами,
маленькими радостями и своим прогрессом.
Многие начали следить за тем, что я делал.
А через две–три недели
некоторые пытались сделать то же самое:
просыпаться намного раньше.
Но...
Этот проект #21earlydays 
буквально взорвался,

Arabic: 
لأنه توجد نظريات تدلّ على أن
هذا هو الوقت المناسب
الذي تحتاجه لتعتاد على شيء جديد.
لم أكن أعرف ما إذا كان هذا مجديا،
ولكن كان هذا بالنسبة لي مجرد تحفيز
لتحديد هدف.
الشيء الذي أعتمده دائما في حياتي
هو تحديد هدف
عندما أريد تغيير شيء أو الوصول 
إلى شيء في حياتي.
لأنك بهذه الطريقة فقط ستعرف ما إذا
نجحت أو فشلت.
لذا، بدأت بنشر عديد من الأفكار على شبكة 
الأنترنت.
إيجابيات الاستيقاظ باكرا، والمتعة من ذلك 
وكذلك مدى التطوّر.
بدأ العديد من الأشخاص
في متابعة أخباري.
وبعد أسبوعين 
أو ثلاثة أسابيع،
كان هناك العديد من الأشخاص ممن يحاولون
القيام بما أقوم به، الاستيقاظ باكرا.
ولكن --
هذا الموضوع حول #21 يوما باكرا
قد ذاع صيته

Russian: 
как только я опубликовал пост о том,
что я для себя узнал.
Тысяча людей увидели мой пост в блоге.
Мой блог переопубликовали
на Business Insider
и просмотрели более 1 миллиона раз,
а в Twitter до сих пор обсуждают 
21 раних подъёмов.
Какой урок я из этого вынес?
Вот что я узнал:
1. Ищите себе поддержку.
Всегда ищите тех, кто будет
подталкивать вас к цели
и не бояться критиковать,
если вы потерпите неудачу.
Это мой пост на Facebook,
первоначальный пост
о моей затее,
который просмотрели много раз.
2. Людям нравится видеть разные вещи.

French: 
quand j'ai partagé un article de blog sur 
Medium à propos de mon retour
sur ce qu'il m'a été permis d'apprendre.
Des milliers de gens ont vu mon post.
Et il a aussi été partagé.
sur Business Insider,
avec plus d'un million de vues.
Et le feed Twitter est infini,
encore aujourd'hui.
Alors, qu'est-ce que j'ai appris ?
Voilà les enseignements
que j'en ai tirés :
1. Trouvez des soutiens le long du chemin.
C'est toujours mieux de trouver ces gens
qui vous poussent en avant
et qui vous tiennent responsable de
l'échec, même s'ils vous critiquent.
Voilà mon article sur le blog -
mon post Facebook,
l'original, à propos du défi,
là où j'ai été le plus vu
par le plus de gens.
2. Les gens aiment les choses différentes.

Spanish: 
cuando compartí una publicación en Medium
sobre las lecciones que aprendí.
Miles de personas vieron mi publicación.
También fue publicada en 
Business Insider,
tuvo más de 1 millón de visitas
y los comentarios en Twitter 
todavía continúan.
¿Qué aprendí entonces con todo esto?
Estas fueron mis lecciones:
1. Encontrar apoyo a lo largo del camino.
Siempre es mejor encontrar gente 
que te empuje hacia adelante
y que te responsabilice si fallas,
aunque te critiquen.
Esta es mi publicación, 
lo que puse en Facebook,
originalmente, sobre el desafío
por la que me encontré
muy expuesto ante mucha gente.
2. A la gente le gusta ver cosas distintas.

Portuguese: 
quando compartilhei
uma publicação no blog Medium
sobre as lições que eu havia aprendido.
Milhares de pessoas viram essa publicação,
que foi também republicada
no Business Insider
com mais de 1 milhão de visualizações,
e a repercussão no Twitter
sobre os 21 dias é interminável, até hoje.
Então, o que aprendi com isso?
Estas foram minhas lições.
Um: encontre apoio no caminho.
É sempre melhor encontrar essas pessoas
que irão nos mover para frente
e nos responsabilizar pelos fracassos,
mesmo se nos criticarem.
Esta é minha publicação no Facebook,
a original,
sobre o desafio,
em que fui mais exposto a muitas pessoas.
Dois: as pessoas gostam de ver
coisas diferentes.

Italian: 
quando ho pubblicato un post su Medium
riguardo ciò che ho imparato.
Migliaia di persone 
lo hanno letto.
È stato ripreso da Business Insider
e ha ottenuto 
più di 1 milione di visualizzazioni,
e l'hashtag twitter riguardo
"21 early days" è attivo ancora oggi.
Che cosa ho imparato 
dalla mia esperienza?
Ecco le lezioni
che mi ha trasmesso:
1. Trova supporto lungo il cammino.
È sempre utile trovare persone
che possano darti una mano
e ritengano che tu sia causa 
del tuo fallimento,
anche a costo di subire critiche.
Questo è il mio post su Facebook,
il primo riguardo la sfida,
quello che più mi ha esposto
al giudizio degli altri.
2. La gente ama vedere cose inconsuete.

English: 
when I shared a blog post on Medium
about the lessons I have learnt from that.
Thousands of people saw my blog post.
My blog post was also republished
on Business Insider with more than
1 million views,
and the Twitter feed around
21 early days is endless, still today.
So, what did I learn with this?
These were my lessons:
1. Find support along the way.
It is always better to find these people
that will push you forward
and will hold you accountable for failing,
even if they criticize you.
This is my blog post --
my Facebook post,
the original one, about the challenge,
and where I was more exposed
to many people.
2.	People like to see different things.

Arabic: 
عندما نشرتُ على مدونة "مديوم" 
الدروس المستفادة من هذه التجربة.
رأى الآلاف من الأشخاص ما نشرته 
على مدونتي.
ولقد تم نشرها على موقع
"بزنيس انسايدر" وقد تصفحها أكثر من
مليون شخص،
والتعليقات على تويتر حول 21 يوما باكرا
ما تزال إلى الآن.
اذن، ما الذي تعلمته من هذه التجربة؟
هذه هي الدروس المستفادة:
1. البحث عن الدعم طوال الرحلة.
إنه من الأفضل دائما إيجاد 
الأشخاص التي ستدفعك إلى الأمام
وسوف تحملك مسؤولية الفشل،
حتى وان قامت بانتقادك.
هذا ما نشرته على مدونتي -- وعلى صفحة
الفايسبوك الخاصة بي،
الأولى حول التحدي،
حيث كان يتابعني الكثير من الأشخاص.
2. الناس يريدون رؤية أشياء مختلفة.

French: 
Et allez, un jeune homme, moi,
qui se lève tôt : c'est différent.
Ce n'est pas ce que les gens 
ont sur Facebook,
(Rires)
et au moins, les gens voient des images
variées sur leur feed Instagram.
3. Non. Vous n'aurez pas à 
dormir moins.
Quelque chose de récurrent était
les questions de beaucoup, 
horrifiés, me demandant :
« Alors, vous dormez moins.
Comment vous y arrivez ? »
A quoi je réponds : « Je ne dors pas
moins. Je vais me coucher plus tôt. »
C'est bien ça. C'est-à-dire :
Au lit tôt et debout tôt.
En fait c'est très simple.
Je me couchais quelques heures plus tôt.
4. Débarrassez-vous de vos obstacles.
C'est vraiment important.
Quand on désire changer
quelque chose dans sa vie,
c'est important d'éliminer
tous les obstacles
car cela facilite le fait
d'atteindre son but final.

Arabic: 
شاب مثلي يستيقظ باكرا جدا، هذا شيء
مختلف تماما.
على الأقل لا يمكن رؤية شيء من هذا 
القبيل على الفايسبوك
(ضحك خافت)
وعلى الأقل الناس يرون صور مختلفة على
الانستغرام.
3. لا، لستم في حاجة إلى ساعات أقل
من النوم.
شيء واحد سيء يحصل دائما
الكثير من الأشخاص، تسألني 
مرعوبة:
"اذن أنت تنام ساعات أقل. 
كيف يمكنك إدارة ذلك؟"
فأجيبهم: "حسنا، أنا لا أقلّص ساعات نومي،
أنا أنام فقط باكرا."
هذا ما تقوله. يعني هذا:
أن تنام باكرا وتستيقظ باكرا.
في الحقيقة هذا بسيط.
أنا نمت أبكر بعدة ساعات من العادة.
4. تخلّص من الأشياء التي تعيقك.
هذا مهم جدا.
عندما تريد تغير شيء ما في حياتك،
إنه من المهم التخلّص من جميع العوائق
لأنه سيصبح من السهل تحقيق 
أهدافك.

Italian: 
E, ammettiamolo, un giovane come me
che si sveglia così presto, è inconsueto.
Almeno, non è la normalità 
su Facebook,
e foto come questa 
non sono comuni su Instagram.
3. No, non è necessario dormire meno.
Una cosa che è successa spesso
è che molte persone 
mi chiedessero preoccupate:
"Quindi dormi meno.
Come ci riesci?"
E io rispondevo: "Non dormo meno.
Solo, vado a letto più presto."
È ciò che quella ragazza sta dicendo.
"A letto presto e sveglia presto."
In effetti, è molto semplice.
Mi addormentavo qualche ora prima.
4. Sbarazzati degli ostacoli.
Questo è molto importante.
Quando si vuole cambiare qualcosa
nella propria vita
è importante eliminare
tutti gli ostacoli
perché rende molto più semplice
raggiungere la meta finale.

English: 
And come on, a young guy like me,
waking up so early, is different.
At least it's not what people see
on Facebook
(Chuckling)
and at least people see different pictures
on their Instagram feed.
3. No. You don't need to sleep less.
One thing that happened a lot was
a lot of people, horrified, asking me:
"So you sleep less.
How do you manage to do that?"
And I say: "OK, I don't sleep less.
I only go to bed earlier."
This is what she is saying. That means:
Bed early and rise early.
In fact this is simple.
I slept a few hours before.
4. Get rid of your obstacles.
This is really important.
When you want to change
something in your life,
it's important to eliminate
all the obstacles
because it becomes much easier
to reach your final goal.

Spanish: 
Un hombre joven como yo,
despertándose temprano, es algo diferente.
Al menos no es lo que se ve
en Facebook.
(Risas)
Al menos la gente ve imágenes diferentes
en las publicaciones de Instagram.
3. No, no necesitas dormir menos.
Algo que sucedió bastante fue que
mucha gente, horrorizada, me preguntó:
Así que duermes menos. 
¿Cómo logras hacerlo?
Y yo digo: "Pues no duermo menos.
Solo me acuesto más temprano".
Eso es lo que decimos. Significa
acostarse temprano y levantarse temprano.
De hecho es simple. 
Me acostaba unas horas antes.
4. Elimina los obstáculos.
Esto es muy importante.
Cuando quieres cambiar 
algo en tu vida,
es importante deshacerse
de todos los obstáculos
porque así es más fácil
alcanzar tu meta.

Russian: 
Молодой парень, такой как я, и просыпается
очень рано, это же так необычно.
Народ на Facebook
видит такое совсем не часто.
(Усмехается)
По крайней мере на ленте в Instagram
люди такого точно не видали.
3. Совсем не обязательно меньше спать.
Вот что со мной начало происходить.
Многие начали спрашивать:
«Итак, вы меньше спите,
а как вам это удаётся?»
А я говорю: «Я сплю столько же.
Просто я ложусь спать пораньше».
Она именно это говорит. Это означает:
ложиться пораньше и вставать пораньше.
Это же так просто.
Я поспал пару часов до этого.
4. Уберите с пути все преграды.
Это очень важно.
Когда вы хотите изменить свою жизнь,
вам необходимо избавиться
от всех преград,
чтобы было легче достичь цели.

Portuguese: 
Um cara jovem como eu,
que acorda muito cedo, é diferente.
Ao menos, não é o que as pessoas
veem no Facebook.
No mínimo, as pessoas veem
fotos diferentes no Instagram.
Três: não, você não precisa dormir menos.
Aconteceu bastante
de muitas pessoas,
horrorizadas, me perguntarem:
"Então, você dorme menos.
Como consegue fazer isso?"
Eu respondia:
"Não durmo menos.
Só vou pra cama mais cedo".
É isso que está escrito na tela:
"Deitar e se levantar cedo".
Na verdade, é simples.
Eu ia dormir algumas horas mais cedo.
Quatro: livre-se de seus obstáculos.
Isso é muito importante.
Quando queremos mudar algo em nossa vida,
é importante eliminar todos os obstáculos,
porque torna muito mais fácil
alcançar sua meta final.

Russian: 
5. Здоровый образ жизни очень важен,
если вы хотите хорошо высыпаться.
Я хорошо сплю, хорошо питаюсь,
занимаюсь спортом: всё это очень помогает.
5 минут достаточно, чтобы заснуть.
Я хорошо сплю в любом месте
и просыпаюсь без проблем,
это очень помогло достичь цели.
Это моя зарядка.
Доказывает, что я занимаюсь спортом.
6. Забудьте про функцию 
«Дополнительный сон».
Для меня это самое ужасное 
изобретение человечества.
Это совершенно бесполезная функция.
Вы задерживаете свою жизнь
на 10, 20, 30 минут.
Исследования показывают,
что вы ещё больше устаёте за это время

Spanish: 
5. Una vida saludable es fundamental
si quieres dormir adecuadamente.
Yo como bien, duermo bien,
y hago ejercicio, que ayuda mucho.
Me duermo muy rápido,
me toma 5 minutos promedio.
Puedo dormir bien
en cualquier lado, si es necesario,
y me despierto sin problemas.
Esto me ayuda mucho a lograr mi desafío.
Este soy yo haciendo ejercicio.
Una prueba de que sí ejercito.
6. Olvídense del botón snooze, por favor.
Para mi es una de las peores
invenciones de la historia.
Vamos, no ayuda en nada.
Son 10 minutos, 20 minutos 
o 30 minutos perdidos de tu vida.
Hay estudios que sugieren que te cansas
aún más por dormir esos minutos,

Italian: 
5. Una vita sana è fondamentale
se si vuole dormire bene.
Quindi, ho dormito bene,
ho mangiato bene,
ho fatto esercizio fisico,
e tutto questo ha aiutato molto.
Mi addormentavo molto rapidamente,
5 minuti in media.
Dormivo bene e 
ovunque fosse necessario,
mi svegliavo senza problemi,
e questo mi ha aiutato molto
nella mia sfida.
Questo sono io mentre faccio esercizio.
È la prova che l'ho fatto!
6. Dimenticare il sonnellino
Secondo me, è una 
delle peggiori invenzioni dell'umanità.
Ammettiamolo, non serve a nulla!
Serve solo a ritardare
di 10, 20, 30 minuti la propria vita.
Alcuni studi hanno provato
che ci si sente solo più stanchi,

Arabic: 
5. حياة في صحّة جيدة هي حقا مهمة إذا
كنت تريد أن تنام جيدا.
لذا انام جيدا وآكل جيدا
وأمارس الرياضة، وهذا 
يساعدني كثيرا.
أنا أغفو بسرعة، 
بمعدل 5 دقائق أغرق في النوم.
أنام جيدا وفي أي مكان إذا لزم 
الأمر،
وليس لدي مشكلة في الاستيقاظ،
وهذا يساعدني كثيرا في التحدي.
هذا أنا أمارس الرياضة.
وهذا دليل على ممارستي للرياضة.
6. لا تفكروا في الإغفاءة، أرجوكم.
هذا من أحد أسوأ الاختراعات
على البشرية.
أرجوكم، هذا لا يساعدكم في شيء.
أنتم فقط تُؤجلون حياتكم ب10 دقائق أو
عشرون دقيقة أو ثلاثون دقيقة.
تُفيد دراسات موجودة بأنك ستشعر بتعب أكثر
بعد الغفوة،

French: 
5. Une vie saine est importante
si vous voulez bien dormir.
Alors j'ai bien dormi, j'ai bien mangé
et j'ai fait du sport,
et cela aide beaucoup pour cela.
Je m'endormais vraiment vite,
5 minutes en moyenne.
Je dormais bien, et partout si nécessaire,
et je me réveillais sans aucun problème.
Et cela aide beaucoup, c'est sûr
pour un défi comme le mien.
Me voilà en train de faire du sport.
Une preuve que je fais du sport.
6. Oubliez la fonction snooze
de votre réveil.
C'est une des pires inventions de l'homme.
Voyons,
cela ne vous aide en rien du tout.
On repousse de 10, 20, 30 minutes.
Il y a des études qui disent que 
l'on se fatigue plus en faisant ça.

Portuguese: 
Cinco: ter uma vida saudável
é muito importante
se você quiser dormir de modo adequado.
Durmo bem, me alimento bem
e faço exercícios.
Isso ajuda bastante.
Caio no sono muito rápido:
cinco minutos, em média.
Durmo bem, em qualquer lugar, se preciso,
e acordo sem problemas,
o que ajuda bastante,
é claro, com meu desafio.
Este sou eu me exercitando,
o que prova que faço exercícios.
Seis: esqueça a função soneca, por favor.
Para mim, essa é uma das piores
invenções da humanidade.
Vamos lá, não ajuda em nada.
Você adia sua vida por 10, 20, 30 minutos.
De acordo com alguns estudos,
você fica mais cansado dormindo esse tempo

English: 
5. A healthy life is really important
if you want to sleep properly.
So I sleep well, I eat well
and I exercise,
and it helps a lot with that.
I fall asleep really fast,
5 minutes on average.
I sleep well and anywhere if needed,
and I wake up without any problems,
and this helps a lot, of course
with my challenge.
This is me exercising.
So it's proof that I exercise.
6. Forget snooze, please.
For me this is one of the worst inventions
ever on mankind.
Come on,
it doesn't help you with anything.
You delay for 10 minutes, 20 minutes,
30 minutes of your life.
There are studies that say that you
get more tired sleeping that time,

Portuguese: 
e perde seu tempo
de coisas mais interessantes.
Portanto, esqueça isso.
A função soneca não traz nada de bom.
Sete: só preciso de seis
ou sete horas de sono.
Este sou eu acordando.
Juro que eu queria dormir,
mas meu corpo só precisa
desse tempo de sono.
Então, por que perder meu tempo dormindo
quando há muitas coisas
muito mais interessantes?
Oito: descobri que, fazendo isso,
eu tinha mais tempo para trabalhar,
na verdade, duas horas a mais por dia.
No final, posso sair
do escritório mais cedo
e beber com meus amigos,
aproveitando o lindo sol de Lisboa.
Nove: descobri que esse
era um jeito melhor
de tirar mensagens do meu caminho.

English: 
and you are wasting your time
for more interesting things.
So forget this.
Nothing good comes from snooze.
7. I only need 6 or 7 hours of sleep.
This is me waking up a little bit.
I swear that I'd like to sleep,
but my body only demands
this much time for sleep.
So why waste my time with sleep
when there are a lot of things
that are way more interesting?
8. I found that doing this,
I have more working time.
In fact 2 more hours per day.
And in the end
I can leave the office earlier
and have some drinks with my friends
enjoying the beautiful sun of Lisbon.
9. I found that it was a better way
to get messages out of my way.

Arabic: 
وأنت تخسر وقتك مقابل أشياء مشوقة
أخرى.
اذن انسوا أمر تلك الغفوة التي لن 
تأتيكم بأي منفعة.
7. أنا أحتاج من 6 إلى 7 ساعات نوم فقط.
هذا أنا أستيقظ أبكر قليلا.
أقسم أنني أرغب بأن أنام أكثر.
ولكن جسمي في حاجة إلى هذه الساعات
من النوم فقط.
لذا لما أضيع وقتي في النوم
بينما توجد أشياء مشوقة يمكن 
القيام بها؟
8. اكتشفت أنني عندما أستيقظ باكرا سيكون
لدي وقت أكثر للعمل.
في الحقيقة ساعتين إضافيتين في اليوم.
وفي النهاية أستطيع أن أغادر مكتبي
في وقت باكر
وتناول المشروبات مع أصدقائئي والتمتع 
بالشمس في لشبونة.
9. لقد اكتشفت بأنها طريقة جيدة
للرد على جميع الرسائل.

French: 
Et qu'on gâche du temps
pour d'autres choses plus intéressantes.
Alors oubliez cela.
Rien de bon avec cela.
7. J'ai seulement besoin de 
6 ou 7 heures de sommeil.
Me voilà en train de me réveiller.
Je jure que j'aimerais bien dormir plus,
mais mon corps ne me demande
que 6-7 heures.
Alors pourquoi perdre mon temps 
avec le sommeil
quand il y a plein d'autres choses
qui sont bien plus intéressantes ?
8. Je me suis rendu compte comme ça
que j'avais plus de temps pour travailler.
En fait, 2 heures de plus par jour.
Et au bout du compte,
je pouvais quitter le bureau plus tôt
et boire un verre avec mes amis,
pour profiter du beau soleil de Lisbonne.
9. J'ai découvert que c'était
une meilleure façon
de ne pas être dérangé par
des notifications.

Italian: 
senza contare che si spreca tempo
per cose più interessanti.
Quindi, dimenticatelo!
Il sonnellino non porta nulla di buono.
7. Ho bisogno solo di 6 o 7 ore di sonno.
Questo sono io 
mentre mi sveglio.
Giuro che vorrei dormire,
ma il mio corpo richiede
solo un tempo limitato di sonno.
Quindi, 
perché sprecare il mio tempo dormendo
quando ci sono un sacco di cose
molto più interessanti?
8. Ho scoperto che, svegliandomi presto,
avevo più tempo per lavorare.
Per la precisione, 2 ore al giorno.
E, alla fine, questo significa
poter lasciare l'ufficio prima
e bere qualcosa con gli amici
sotto lo splendido sole di Lisbona.
9. Alzarsi presto è un ottimo modo
di sbarazzarsi dei messaggi.

Russian: 
и только зря тратите жизнь, 
когда вокруг столько интересного.
Так что забудьте эту функцию.
Ничего хорошего это не даст.
7. Мне нужно всего 6 или 7 часов для сна.
Это я начинаю просыпаться.
Клянусь, я бы хотел подольше поспать,
но мой организм требует именно 
такое количество часов для сна.
Зачем тогда тратить время на сон,
когда вокруг так много интересного?
8. Я заметил, что у меня
возросла продуктивность.
2 дополнительных часа каждый день.
В конце рабочего дня
я могу уйти пораньше из офиса,
пойти что-нибудь выпить с друзьями,
насладиться ласковым солнцем Лиссабона.
9. Я обнаружил, что мне стало проще
справляться с сообщениями.

Spanish: 
y que desperdicias un tiempo con el que
podrías hacer cosas interesantes.
Así que olvídense de eso. No hay nada
bueno en apretar el botón snooze.
7. Yo solo necesito dormir 6 o 7 horas.
Ese soy yo, cuando recién despertado.
Juro que me gustaría dormir más,
pero mi cuerpo solo demanda
ese tiempo.
¿Por qué perder tiempo durmiendo
si existen muchas cosas 
interesantes para hacer?
8. Descubrí que haciendo esto
tengo más horas para trabajar.
Dos horas más por día, de hecho.
Puedo salir de la oficina más temprano,
ir a tomar algo con amigos
y disfrutar del sol de Lisboa.
9. Me di cuenta de que es el mejor
momento para contestar mensajes.

Italian: 
Al mattino presto nessuno lavora:
posso rispondere tranquillamente
a tutte le mail e i messaggi
e svuotare la casella in vista
della giornata lavorativa,
e vi assicuro che è davvero
una bella sensazione.
10. Ho scoperto anche di avere 
più tempo per la palestra.
Ecco la prova che andavo in palestra!
E ho capito anche che, 
se mi sveglio presto,
quando vado in palestra 
mi sento meno stanco.
Dal momento che terminavo il lavoro
due ore prima, non c'erano scuse.
E questo aiuta molto 
nei giorni in cui pensi
di non aver tempo per l'esercizio fisico.
11. Una nuova visione del mondo.
Questo mi ha regalato qualche gioia,

French: 
Pendant la matinée,
personne ne travaille,
alors je peux répondre à tous mes emails
et mes messages
et j'ai une boîte de réception à jour
et pas de notification en attente.
C'est un sentiment génial
pendant la matinée.
10. J'ai découvert que je disposais
de plus de temps pour le sport.
Voilà la preuve que je vais à la salle.
J'ai découvert qu'en me levant
plus tôt,
j'étais moins fatigué à la salle.
Comme j'avais déjà travaillé pendant 2h,
pas d'excuses,
et ça m'aide à une époque
quand on pense toujours qu'on
n'a pas assez de temps pour le sport.
11. Une nouvelle vision du monde.
Cela m'a apporté quelques joies.

Arabic: 
في الصباح لا أحد يعمل،
لذا أستطيع لرد على 
جميع الرسائل الالكترونية
وبالتالي الحصول على صندوق رسائل فارغ،
وهذا شعور جيد في الصباح.
1. اكتشفت بأنني أملك وقتا أكثر 
للذهاب إلى النادي الرياضي.
اذن هذا دليل على أنني أذهب إلى النادي
الرياضي،
لذا اكتشفت بأنني عندما أستيقظ باكرا،
وأذهب للنادي الرياضي، لا أكون متعبا.
ممارسة الرياضة لمدة ساعتين لن يكون عذرا.
هذا يساعد كثيرا في تلك الأيام
عندما لا يكون لديك الوقت الكافي لممارسة 
الرياضة.
11. نظرة جديدة للعالم.
هذا مكنني من القيام بالكثير 
من الأشياء الممتعة.

Spanish: 
Nadie trabaja tan temprano,
y así es más fácil contestar 
todos los correos y mensajes,
el buzón de entrada queda vacío
y no hay respuestas inmediatas.
Es una linda sensación en la mañana.
10. También me di cuenta de que
tengo más tiempo para ir al gimnasio.
Esta es la prueba de que voy al gimnasio.
Descubrí que si me despierto temprano
no estoy tan cansado 
para hacer ejercicio.
Antes estaba allí unas dos horas,
lo cual no es excusa.
Ayuda mucho durante esos días
en los que crees que no tienes
suficiente tiempo para hacer ejercicio.
11. Un nueva visión del mundo.
Esto me dio pequeños placeres.

Portuguese: 
De manhã, ninguém está trabalhando.
Então, posso responder
a todos os e-mails e mensagens
e ficar com a caixa de entrada vazia,
e nenhuma resposta imediata para o dia.
Essa é uma sensação maravilhosa de manhã.
Dez:
também descobri que eu tinha
mais tempo para a academia.
Esta é a prova de que também vou pra lá,
e descobri
que, acordando mais cedo,
quando vou à academia,
não fico muito cansado.
Como trabalhei antes por duas horas,
isso não é desculpa.
Ajuda bastante nesses dias
em que você acha que não tem
tempo suficiente para se exercitar.
Onze: nova visão do mundo.
Isso me deu alguns pequenos prazeres,

Russian: 
Утром, пока никто не работает,
я могу ответить на все сообщения и имэйлы,
у меня пустой ящик,
и больше никому не надо отвечать,
а это замечательное чувство утром.
10. Также у меня стало больше времени
для фитнес-центра.
Это доказательство того,
что я хожу в фитнес-центр,
и если я рано просыпаюсь,
то не так сильно устаю в спортзале.
То, что я до этого работал 2 часа, 
это не отговорка.
Это очень помогает,
когда вы думаете, что у вас не хватает
времени на спорт.
11. Новое восприятие мира.
Это доставило мне новые маленькие радости.

English: 
During the morning no one is working,
so I can answer all the emails
and messages
and I have an Inbox zero
and no instant answer for today,
and this is a great feeling
during the morning.
10. I also found that I have
more time at the gym.
So this is the proof that I go to the gym,
and I found that waking up earlier,
when I go to the gym I am not so tired.
As I worked before for 2 hours
that's not an excuse.
It helps a lot on those days
when you think that you
don't have enough time to exercise.
11. New view on the world.
This gave me a few little pleasures.

Arabic: 
مثل رؤية طلوع الشمس عندما أعدو
هذا رائع.
وأخيرا 12 
ينبغي أن يكون لديك العزيمة للقيام بذلك.
ولكن إن كانت لديك العزيمة 
فلن يوقفك أحد.
لذا هذا التحدي كان نتيجة 
العديد من الأفكار
والمناقشات منذ الأسابيع
الفائتة.
لذا كانت تجربة شخصية
والتي مكنت الناس من التفكير 
ومناقشة هذا الموضوع.
قام العديد بنشر القصة.
21 يوما باكرا ما تزال اليوم
من أشهر الهاشتاغ على تويتر،
من دون أن أدفع مليما واحدا.
والأهم من هذا، فلنقل أحسن 
جزء من ذلك الموضوع
إلى هذا اليوم مازلت أتلقى رسائل 
من جميع أنحاء العالم
ويخبرني الناس بأنهم يستيقظون باكرا،
بسببي،
وأنهم يشعرون بسعادة أكبر لقيامهم بهذا،
هذا جيد جدا.

Russian: 
Например, пока я бегу, я могу
насладиться рассветом.
Это великолепно.
12 и последнее.
Вам потребуется сила воли.
Если она у вас есть, никто не сможет
вас остановить.
Эта затея была результатом
моих размышлений
и многих разговоров, которые велись
за несколько недель до этого.
Это был мой личный опыт,
который позволил людям размышлять
и обсуждать эту тему.
Многие поделились этой историей.
#21earlydays всё ещё является
самым активным хэштегом на Twiiter,
притом всё это абсолютно бесплатно.
Но намного важнее тот факт,
что до сегодняшнего дня я продолжаю
получать сообщения со всего мира
от людей, которые начали вставать
рано утром из-за меня,
и они стали намного счастливее!
Это же здорово!

French: 
Comme un lever de soleil
pendant mon footing.
C'est génial.
12. et enfin
Vous devez le vouloir pour le faire.
Mais si vous l'avez, personne
ne peut vous arrêter.
Ce défi a été le résultat
de beaucoup d'idées
et de conversations
dans les semaines précédentes.
C'est donc une expérience personnelle
qui a permis à d'autres de réfléchir 
et débattre à propos de ce sujet.
Beaucoup ont partagé mon histoire.
#21earlydays est encore actif.
C'est un des hashtags les plus actifs 
sur Twitter
sans dépenser un centime pour ça...
Et encore plus important,
même le plus important,
c'est que je continue à recevoir des 
messages de gens du monde entier
qui me disent qu'ils se lèvent plus tôt
grâce à moi,
et qu'ils sont heureux de le faire !
C'est merveilleux !

Italian: 
come ammirare l'alba correndo.
È davvero meraviglioso.
12 e ultimo.
La forza di volontà è indispensabile.
Devi averla, ma se la trovi,
niente può fermarti.
In definitiva, questa sfida è stata
il risultato di molte riflessioni
e di molti dialoghi 
che ho intrapreso nei giorni precedenti.
È stata un'esperienza personale,
che però ha aiutato altre persone
a riflettere e discutere dell'argomento.
Molti hanno condiviso questa storia.
#21earlydays è ancora oggi
uno degli hashtag più attivi su Twitter,
senza che abbia pagato 
per pubblicizzarlo.
Ma la cosa più importante,
forse la migliore di tutta la storia,
è che ancora oggi continuo a ricevere
messaggi da persone di tutto il mondo
che dicono che si svegliano prima
per merito mio
e che sono ben felici di farlo!
È fantastico!

English: 
Like seeing a sunrise when I was running.
This is great.
12 and last. 
You need the will to do it.
But if you have it, no one will stop you.
So this challenge was the result
of many thoughts
and many conversations
that I had in the weeks before.
So it was a personal experience
that allowed people to think
and discuss this subject.
Many shared the story.
#21earlydays is still today
one of the most active
hashtags on Twitter,
without paying a cent for it.
And more important than that,
even the best part of it
is that still today I continue receiving
messages from people all over the world
saying that they are waking up earlier,
because of me,
and that they are happier doing that!
That's great!

Spanish: 
Como ver un amanecer 
cuando salía a correr.
Es maravilloso.
12. Y por último, se necesita tener
la voluntad de hacerlo.
Si la tienes, nadie podrá detenerte.
Este desafío surgió como resultado
de muchas ideas,
y muchas conversaciones
que tuve las semanas previas.
Fue una experiencia personal
que hizo que la gente pensara
y hablara sobre el tema.
Muchos compartieron su historia.
Hoy en día, #21earlydays es todavía
una de las etiquetas más activas en Twitter,
sin pagar un centavo por ello.
Y mucho más importante que eso,
y tal vez la mejor parte,
es que sigo recibiendo mensajes
de gente de todo el mundo
en los que me cuentan que se levantan
más temprano gracias a mí,
y que son más felices por eso.
¡Es genial!

Portuguese: 
como ver o nascer do sol
enquanto eu estava correndo.
Isso é ótimo.
Doze e último: você precisa
de vontade para fazer isso.
Mas, se você a tem, ninguém irá detê-lo.
Esse desafio foi o resultado
de muitos pensamentos e muitas conversas
que tive semanas antes.
Foi uma experiência pessoal
que permitiu às pessoas pensarem
nesse assunto e discuti-lo.
Muitos compartilharam a história.
A #21earlydays é ainda hoje
uma das hashtags mais ativas no Twitter,
sem que eu pague um centavo por isso.
O mais importante e, até mesmo,
a melhor parte disso,
é que, até hoje, continuo recebendo
mensagens de pessoas do mundo todo
dizendo que estão acordando
mais cedo por minha causa
e que estão mais felizes fazendo isso.
Isso é ótimo!

French: 
Voilà mon avis :
une petite action, mais différente,
comme de se lever à 4h30,
a provoqué un résultat conséquent, comme
des débats, des réflexions
sur l'emploi du temps de chacun,
comment être plus productif.
Rien n'était planifié,
je n'aurais jamais cru que
cela aurait un tel effet.
Je crois que c'est ce qui se passe
dans la vie de tout le monde
si vous êtes d'accord pour faire
cet effort supplémentaire.
Comme l'effet papillon,
un petit changement dans un premier temps,
peut entraîner une grande différence
plus tard,
tout ce que vous faites aujourd'hui
peut devenir quelque chose de grand demain
pour vous, et pour d'autres gens.
Et cela risque plus encore d'arriver
si vous faites quantité de petites choses
si vous êtes convaincus
que cela va améliorer vos vies.
Alors, n'oubliez jamais :

Russian: 
Я это говорю к тому, что такой 
незначительный, необычный поступок,
как пробуждение в 4:30 утра,
привёл к таким огромным результатам:
люди начали думать, обсуждать
свой распорядок дня и то,
как сделать свой день более продуктивным.
Ничего такого не было запланировано,
и я даже не мог представить,
что это приведёт к такому масштабу.
Я думаю, что такое происходит
в жизни каждого,
если приложить усилие.
Как и в эффекте бабочки,
где маленькие изменения в одной стадии
могут привести к большим изменениям
на более поздней стадии.
Ваш маленький сегодняшний поступок
может привести к большим результатам
в вашу пользу и пользу других людей.
Вероятность того, что это произойдёт 
увеличится, если делать мелочи,
которые по вашему мнению 
должны улучшить вашу жизнь.
Пожалуйста, не забывайте:

Spanish: 
Mi idea es: 
un acto pequeño pero diferente,
como levantarse a las 4.30 am,
dio origen a un gran resultado.
Permitió que la gente piense y discuta
sobre sus propios horarios y
sobre cómo ser más productivos.
Nada de ello fue planeado,
y nunca pensé que alcanzaría
tanta repercusión.
Creo que eso sucede
con la vida de todo el mundo,
si estás dispuesto a dar el siguiente paso.
Como con el efecto mariposa;
un pequeño cambio en un momento
puede llevar a grandes diferencias 
en una etapa posterior.
Cualquier cosa que hagas hoy
puede resultar en algo grande mañana,
para ti y para otras personas.
Es más probable que esto suceda
si haces muchas cosas pequeñas
que crees que mejorarán tu vida.
Así que, por favor, nunca se olviden:

English: 
So, here's my point:
a small act, but different act,
such as waking up at 4:30 am
originated a big result such as allowing
people to think and discuss
about their own schedules
and how to be more productive.
None of it was planned,
and I never imagined that it would reach
so big dimension.
But I think this is what happens
in everyone's lives
if you are willing to take
that extra mile.
Like in the butterfly effect,
where a small change in one stage
may lead to large differences
in a later stage,
anything you do today
can result in a big thing tomorrow,
for you and for other people.
And this is more likely to happen
if you do a lot of little things
that you believe
that will improve your life.
So, please, never forget:

Portuguese: 
Então, esta é a minha ideia:
um ato pequeno, mas diferente,
como acordar às 4h30min,
deu origem a um resultado importante,
como permitir às pessoas pensarem
e discutirem sobre seus horários
e como serem mais produtivas.
Nada disso foi planejado.
Nunca imaginei que alcançaria
uma dimensão tão grande.
Mas acho que isso é
o que acontece na vida de todos
que estão dispostos
a dar aquele passo a mais.
Como no efeito borboleta,
em que uma pequena mudança em uma etapa
pode levar a grandes diferenças 
em uma etapa posterior,
qualquer coisa que você faz hoje
pode resultar em algo importante amanhã
para você e para outras pessoas.
Isso está mais propenso a acontecer
se você faz muitas coisas pequenas
que acredita que irão
realmente melhorar sua vida.
Portanto, por favor, não se esqueça:

Italian: 
Quindi, questo è il punto:
un gesto piccolo, ma inconsueto
come svegliarsi alle 4:30
ha prodotto un risultato straordinario,
come indurre molte persone a riflettere
sulle loro abitudini e a pensare
a come essere più produttive.
Nulla di tutto ciò era programmato
e non avrei mai immaginato
una simile popolarità.
Ma credo che sia quello
che può accadere a chiunque,
a patto che sia intenzionato
ad accettare questa sfida.
Come nell'effetto farfalla,
dove un piccolo cambiamento
può causare effetti drammatici
in un luogo molto distante,
le azioni che ognuno di voi compie oggi
possono cambiare radicalmente il domani,
per voi e per gli altri.
Tutto questo è più probabile
se si compiono tante piccole azioni
nella convinzione che possano
migliorare la propria esistenza.
Per favore, non dimenticate mai:

Arabic: 
اذن هذه وجهة نظري:
القيام بعمل صغير ولكن بطريقة مختلفة،
كالاستيقاظ عند الساعة 4:30 صباحا
والذي كان له تأثير كبير على الأشخاص
ليفكروا ويناقشوا
جداولهم الزمنية وكيف يكونون 
أكثر انتاجية.
لم يكن كل هذا مخطط له من قبل،
ولم أكن أتوقع أن ينتشر بهذه السرعة.
ولكن أعتقد أن هذا ما يحدث 
في حياة كل شخص
إذا كان ينوي القيام بخطوة.
مثل تأثير الفراشة،
حيث أن تغييرا صغيرا في مرحلة ما
قد يُؤدي إلى العديد من التغييرات في مراحل 
قادمة،
أي شيء تقوم به اليوم قد تكون نتيجته شيئا 
كبيرا غدا،
لك وللأشخاص الآخرين.
وهذا من المرجح أن يحدث 
إذا قمت بالكثير من الأشياء الصغيرة
التي تُؤمن بأنها ستحسّن 
حياتك.
إذن، من فضلكم، لا تنسوا:

Portuguese: 
vá além do natural e pense diferente.
Cada coisa pequena, que você faz todo dia,
pode levar a algo importante
e surpreendente no futuro.
Não sei onde você estará no futuro,
mas lhe garanto uma coisa:
fazendo isso você irá crescer,
ser uma pessoa melhor e mais feliz.
Obrigado.
(Aplausos)

English: 
go beyond natural and think different;
every little thing that you do everyday
may lead to a big thing,
a surprising thing in the future.
I don't know where
you will be in the future,
but I can assure you of one thing,
that doing this you will grow,
you'll be better person,
and you'll be happier.
Thank you.
(Applause)

Italian: 
abbandonate la consuetudine, siate diversi:
ogni piccolo gesto che fate oggi
può portare a grandi, sorprendenti
conseguenze domani.
Non so che cosa vi riservi il futuro,
ma di una cosa sono certo:
comportandovi in questo modo
crescerete,
sarete persone migliori,
persone più felici.
Grazie.
(Applausi)

Arabic: 
فكروا بطرقة مختلفة، 
كل شيء صغير تقومون به يوميا
يمكن أن يُؤتي بشيء كبير،
شيء مفاجئ في المستقبل.
لا أعرف أين ستكونون في المستقبل،
ولكن أستطيع أن أضمن لكم شيئا واحدا،
بقيامكم بهذا سوف تتطوّر حياتكم،
وستصبحون أشخاصا أفضل،
وستشعرون بسعادة أكبر.
شكرا.
(تصفيق)

Spanish: 
sobrepasen lo natural y piensen diferente.
Cada pequeña cosa que hagan hoy
puede derivar en algo grande, 
algo sorprendente, en el futuro.
No sé dónde estarán en el futuro,
pero les aseguro una cosa:
haciendo esto crecerán,
serán mejores personas,
y serán más felices.
Gracias.
(Aplausos)

French: 
dépassez la Nature, et pensez différemment
chaque petite chose, effectuée chaque jour
peut entraîner de grandes choses
des choses surprenantes à l'avenir.
Je ne sais pas où
vous serez dans le futur,
mais je peux vous assurer
d'une chose :
en faisant ça, vous allez vous développer,
vous serez quelqu'un de meilleur,
et vous serez plus heureux.
Merci.
(Applaudissements)

Russian: 
выходии́те за пределы зоны комфорта;
каждая мелочь, которую вы делаете сегодня,
может привести к чему-то большому
и неожиданному в будущем.
Я не знаю, где вы окажетесь в будущем,
но я вас уверяю:
если вы будете рано вставать,
вы станете намного лучше и счастливее.
Спасибо.
(Аплодисменты)
