
English: 
Hey, my loves.
So, we are going through something 
so unique and crazy.
It feels like we're living in a movie, doesn't it?
So I wanted to make a video to address 
coronavirus, COVID-19,
and how we can stay calm, find peace, love, and hope
in all of this crazy, chaotic situation.
First off, this is something that is impacting
every single person on the planet.
So, if you're not taking it seriously yet,
seriously consider it.
Social distancing can save lives right now.
It's so important.
I've been quarantining for almost two weeks now.
I've only gone out to get groceries and that's it.
Not only is this impacting people's health, people's lives,
people's families and loved ones,
this is impacting politics, our economy –
just everyone on a global scale is impacted.
And it's scary to think that it's going to 
be here for a while.
I don't think it's going away anytime soon.

Chinese: 
嗨，大家好呀。
目前我们所经历的一切是那么的不寻常。
仿佛我们就是电影中的人，经历的一切像活在电影里一样。
所以，我想制作一个有关新冠肺炎的视频。
关于我们怎样保持冷静，找寻爱、和平与希望的真谛，
在这种严峻的情况下。
首先，疫情影响着生活在地球上的每一个人。
如果你还没有认真考虑过这个问题，请认真思考一下吧。
保持社交距离可以挽救每一个生命。
这真的很重要。
我已经在家隔离将近2个星期了，
在这段时间，仅仅是购买一些日常用品而出门。
这不仅影响这我们的健康、生命、家人和爱的人们。
人民家庭和亲人，
同时影响这我们的政治、经济。
全世界的人都收到了影响。
我认为疫情并不会马上结束，疫情仍然要持续一段时间。
 

Spanish: 
Hola mis amores
Estamos atravesando algo tan único y alocado
Se siente como si estuvieramos 
en una pelicula, ¿no es así?
Por lo tanto, quise hacer un video 
para hablar sobre Coronavirus/COVID-19
Y sobre cómo podemos mantener la calma,
 encontrar paz, amor y esperanza
en toda esta loca, caótica situación.
Antes que nada, esto es algo que
 impacta a cada persona en el planeta
Así que, si todavía no te lo estás tomando en enserio, 
de verdad, considéralo
El distanciamiento social puede 
salvar vidas en este momento
Es muy importante.
He estado en cuarentena por casi dos semana.
Solo he salido por provisiones y eso es todo.
Esto no sólo está impactando
 la salud de la gente, la vida de la gente
las familias de las personas y sus seres queridos
esto está impactando la política, nuestra economía
impacta a todos a escala global.
Y da miedo pensar que esto estará aquí por un tiempo.
No creo que vaya a desaparecer pronto.

Arabic: 
مرحبا ، احبابي.
اذاً ، نحن نمر بشئٍ مميز جداً و مجنون .
نشعر بأننا نعيش بفلم ، أليس كذلك ؟
اذاً، أردت أن اصنع فيديو لأتكلم عن فايرس كورونا  ، كوفيد -١٩ .
و كيف بأمكاننا أن نبقى هادئين ، و نجد السلام و الحب و الأمل .
في كل هذه الحاله المجنونه الفوضوية .
أولاً، هذا شئ يؤثر على كل شخص في الكوكب.
إذاً، إن لم تكن تأخذه بحمل الجد إلى الآن . حقاً عليك إعتباره
التباعد الإجتماعي يمكنه إنقاذ الارواح الآن
إنه مهمٌ جداً
إنني أحجر نفسي تقريباً لمدة اسبوعان الآن
لقد خرجت فقط لشراء البقالة
هذا لا يؤثر فقط على صحة الناس ، حياتهم
عائلات الناس و أحبائهم
هذا يؤثر على السياسة و إقتصادنا
فقط الجميع على مستواً عالمياً قد تأثر
و هو مخيف بالتفكير بأنه سيكون هنا لفترة
لا أعتقد أنه سيرحل قريباً

Portuguese: 
Oi, meus amores.
Então, estamos passando por algo 
tão único e louco.
Parece que estamos vivendo em um filme, não é?
Então, eu queria fazer um vídeo para abordar o coronavírus, COVID-19,
e como podemos manter a calma, encontrar paz, amor e esperança
nessa situação louca, caótica.
Primeiro, isso é algo que está impactando
toda pessoa no planeta.
Então, se você ainda não está levando a sério, reconsidere seriamente.
O distanciamento social pode salvar vidas agora.
Isso é muito importante.
Estou em quarentena há quase duas semanas.
Eu só saí para comprar mantimentos e só.
Isso não está apenas afetando a saúde das pessoas, a vida das pessoas,
famílias e entes queridos,
isso está impactando a política, nossa economia -
todo mundo em escala global estão sendo impactados.
E é assustador pensar que isso vai 
ficar aqui por um tempo.
Eu não acho que isso vai desaparecer tão cedo.

Arabic: 
نحن سنمر به بعدة أشهر على الأقل
و بصراحة بينما نحن نبقى في المنزل  ، نقوم بجزءنا
التباعد الإجتماعي و التدرب على الصحة الجيدة
الحاملون الحقيقين (شايلين الوضع الحالي) هم الذين يعملون الآن
الذين يعملون بكد ، سواءً في القطاع الصحي
الأطباء و الممرضين او الناس الذين يبحثون عن لقاح
ناس يعملون في البقالات
فقط أُناس يعملون لإبقاء مجتمعنا و نظامنا متماسك و يعمل
و يقوم بمهمته بأفضل ما يمكن خلال هذا الوقت
لذا حقاً ، شكراً
و أقدركم جميعا أيها الناس الذين  تفعلون ذلك خارجاً هناك
و المتبقي منا علينا أن نقوم بعملنا فقط بالبقاء بالمنزل
و التوقف عن نشر هذا الفايرس ، حسناً ؟
أنا شاكره للإمتيازات التي لدي
لأنني كيوتيوبر ، عملي هو منزلي (تعمل من المنزل)
لذا حياتي لم تتغير بشكل شديد كما حدث لحياة أُناس آخرين
أنا حقا و بصدق ممنونه جداً و متميزة لأقدر على فعل هذا
لكن حياة أُناسٍ كثر يتم التأثير عليها
الكثير من الأعمال تم فقدها (ناس خسروا أعمالهم) ، الكثير من مصدر الدخل لم يأتي ( ناس لم تحصل على رواتب)

English: 
We're going to be going through this for 
a few months at least.
And honestly, while we're staying home, doing our part –
social distancing and practicing good hygiene –
the real MVPs are the people who are working right now,
who are working tirelessly, whether you're 
working in healthcare –
doctors and nurses or people working on 
 
trying to find a vaccine,
people working in grocery stores,
just people working to keep our society 
and system together and running
and functioning as best as possible during this time.
So seriously, thank you.
And I appreciate all of you people doing that out there.
And the rest of us have to do our part to just stay home
and stop spreading this virus, okay?
I feel so grateful for the privilege that I have,
because as a YouTuber, my job is a stay at home job.
So my life hasn't changed as drastically as
a lot of people's lives have.
I am really honestly so grateful and privileged
to be able to do this.
But a lot of people's lives are being affected,
a lot of jobs are being lost, 
a lot of income is not coming in,

Chinese: 
我们至少要与它斗争几个月。
说真的，我们仅仅需要居家隔离，做着我们力所能及的事情——社交隔离，保证良好的卫生习惯。
 
真正的战士正在一线工作。
医护人员在不知疲倦的工作。
科研人员正在尝试研制疫苗。
便利店工作的人们
也在为了保证我们社会体系可以正常运转而努力工作着。
在疫情期间，他们发挥最重要作用。
发自内附的感谢，谢谢你们。
感谢所有在工作岗位的工作的你们。
防止病毒继续扩散，好吗？
很感谢我的职业性质。
因为作为YouTuber，我的工作可以在家完成。
所以我的生活并没有像有些人一样产生巨大变化。
说真的，我真的很感谢我的职业性质所带给我的一些益处。
但是很多人的生活受到影响，
很多人失去了工作，也有很多人没有了收入来源。

Portuguese: 
Nós vamos passar por isso durante pelo menos alguns meses.
E honestamente, enquanto estamos em casa, fazendo nossa parte -
distanciamento social e praticando boa higiene -
os verdadeiros MVPs são as pessoas que estão trabalhando agora,
que estão trabalhando incansavelmente, esteja você trabalhando na área da saúde -
médicos e enfermeiros ou pessoas que estão tentando encontrar uma vacina,
pessoas que trabalham em supermercados,
pessoas trabalhando para manter nossa sociedade funcionando.
e funcionando da melhor maneira possível durante esse período.
Sério, obrigada.
E eu aprecio todas vocês que estão fazendo isso por aí.
E o resto de nós, precisamos fazer a nossa parte, ficar em casa
e parar de espalhar esse vírus, ok?
Me sinto muito agradecida pelo privilégio que tenho,
porque, como YouTuber, eu trabalho em casa.
Então minha vida não mudou tão drasticamente quanto as vidas de muitas pessoas têm mudado.
Honestamente, sou muito grata e privilegiada por poder fazer isso.
Mas as vidas de muitas pessoas estão sendo afetadas,
muitos empregos estão sendo perdidos, 
muita renda não está chegando,

Spanish: 
Estaremos atravesando esto
por lo menos algunos meses.
Y honestamente, mientras estemos en casa,
 haciendo nuestra parte -
distanciamiento social, y práctica de una buena higiene
los jugadores más valiosos son las personas que están trabajando ahora mismo,
quienes están trabajando incansablemente, ya sea que estés trabajando en atención medica -
doctores y enfermeras o las personas 
trabajando para encontrar una vacuna,
personas trabajando en supermercados,
son personas trabajando para mantener nuestra sociedad y nuestro sistema, juntos y en marcha
y funcionando de la mejor manera durante este tiempo.
Así que, de verdad, gracias.
Y aprecio a todos ustedes haciendo esto allá afuera.
Y el resto de nosotros tenemos que hacer 
nuestra parte de quedarnos en casa
Y dejar de propagar el virus, ¿está bien?
Me siento tan agradecida por el privilegio que tengo,
porque siendo YouTuber, mi trabajo
 me permite quedarme en casa.
Por eso mi vida no ha cambiado tan drasticamente como le ha sucedido a muchas personas.
Sinceramente estoy muy agradecida y 
soy privilegiada de poder hacer esto.
Pero la vida de muchas personas está siendo afectada,
se están perdiendo muchos trabajos, 
muchos ingresos no están llegando

Portuguese: 
e é assustador, triste e louco.
E eu sei que muitos de nós querem entrar em um lugar escuro.
Eu sei que muitos de nós querem entrar em pânico.
Há muita incerteza, 
muita ansiedade e medo acontecendo.
Então, eu estou aqui apenas para tentar compartilhar meus pensamentos
e minhas opiniões para ajudar a facilitar tudo isso.
E reconheço que em tudo isso, eu também desempenho um papel,
porque eu tenho uma plataforma para poder compartilhar idéias
que pode chegar a pelo menos alguns milhares de vocês por aí.
E isso é melhor do que nada.
Então, eu estou aqui fazendo o melhor que posso,
e eu quero que você faça sua parte para fazer o melhor que pode.
E eu vou falar disso mais tarde.
Eu tenho sete questões principais para compartilhar hoje.
Se você não tiver paciência, você pode olhar os timestamps ali embaixo.
A primeira questão é que nestas horas loucas, caóticas,
temos que lembrar de 1) sermos gentis e escolher o amor.
Há tanto medo no mundo agora,
e o amor é de fato o oposto do medo.
O amor une as pessoas.

Chinese: 
真的很悲伤。
我知道我们很多人的想法还是消极。
我知道我们很多人非常恐慌。
很多不确定因素使得恐惧和焦虑心理不断加深。
所以我只是来这里说说我的想法。
我的观点可以帮助缓解这些问题。
当我意识到这些问题，我想我也可以出一份力来发挥我的作用。
因为我有一个可以分享想法的平台
至少可以吸引到数千人。
这总比没有好。
我将尽我所能
同时，我希望您也能尽自己所能。
稍后再详细说这些。
今天我要分享七个内容。
如果没有足够的时间可以看完整个视频，可以看一下时间轴目录。
第一点，在这种疯狂、混乱的时局下
我们必须记住 ： 1）善良并选择爱。
现在世界上有很多可怕的事情，
爱是恐惧的对立面。
爱将人们凝聚在一起。

English: 
and it's kind of scary and sad and crazy.
And I know that a lot of us want to get into a dark place.
I know a lot of us want to panic.
There's a lot of uncertainty, 
a lot of anxiety and fear going on.
So I am just here to try to share my thoughts
and my points to help ease all of that.
And I recognize that in all of this, I play a part too,
because I have a platform so that I can share ideas
that can get to at least a few thousand of you out there.
And that's better than nothing.
So I'm here doing my best,
and I want you to do your part to do your best.
And I'll get to that later.
I have seven main points to share today.
If you have no patience, you can check 
down below for my timestamps.
The first point is in this crazy, chaotic time,
we have to remember to 1) be kind and choose love.
There is so much fear in the world right now,
and love is really the true opposite of fear.
Love brings people together.

Arabic: 
و هو نوعاً ما مخيف و حزين و مجنون
و أعلم أن الكثير منا يريد أن يدخل " المكان المظلم"
أعلم أن الكثير منا يريد أن يفزع
هناك الكثير من الشكوك ، الكثير من القلق و الخوف يحدث
لهذا أنا فقط هنا لأُحاول أن أُشارك أفكاري
و نقاطي لأُساعد في تخفيف كل هذا
و أُلاحظ في كل هذا ، أنا ألعب دوراً ايضاً
لأن لدي منصة لأستطيع مشاركة أفكار
تستطيع أن تصل على الأقل للآف منكم هناك
و هذا أفضل من لا شيئ
لهذا أنا هنا أفعل أفضل ما لدي
و أريدكم أن تقوموا بجزئكم لتفعلوا أفضل ما لديكم
و سوف أذهب لهذا الموضوع لاحقاً
لدي سبع نقاط رئيسية لأُشاركها اليوم
إذا لم يكن لديك صبرٌ، يمكنك أن تتفقدها في الاسفل
"صندوق الوصف"
النقطة الأولى في هذا الوقت المجنون الفوضوي
علينا أن نتذكر  أن
 
١) نكون لطيفين و نختار الحب
هناك الكثير جداً من الخوف في العالم الآن
و الحب هو حقاً العكس الصحيح للخوف
الحب يجمع الناس معاً

Spanish: 
y es un poco aterrador, triste y loco.
Y sé que muchos de nosotros queremos 
meternos en un lugar oscuro.
Sé que muchos de nosotros podemos entrar en pánico.
Hay mucha incertidumbre, mucha ansiedad y miedo.
Por eso yo estoy aquí tratando de 
compartir mis pensamientos
y mis puntos para ayudar a la gente a aliviar todo eso.
Y reconozco que en todo esto, 
yo tambíen hago mi parte,
porque tengo una plataforma en donde compartir ideas
que me permite llegar al menos 
a algunos miles de ustedes.
Y eso es mejor que nada.
Por eso estoy aquí haciendo lo mejor,
y quiero que tú hagas tu parte, que hagas lo mejor
Y llegaré a eso más tarde.
Tengo siete puntos principales que compartir hoy.
Si no tienes paciencia, puedes
 revisar abajo mis marcas de tiempo.
El primer punto en este loco, caótico momento,
tenemos que recordar 1) ser amables y elegir el amor
Hay muchísimo miedo en el mundo ahora mismo
y el amor es verdaderamente lo opuesto al miedo.
El amor une a las personas.

English: 
Fear tears people apart.
And I know you've seen people being 
torn apart right now, just like I have.
I've seen people fighting over toilet paper
at the grocery store,
people stealing from old ladies' carts 
at the grocery store.
It's so sad – and also: the racism against Asians.
I'm Chinese American and 
I am getting more racist comments.
And I see just violent, unfair, racist actions 
and words thrown at Asian people,
and it's just not what we need right now.
Racism, separation, blaming people is not
going to help anybody right now.
What we need to do is come together, help each other,
support each other, be caring towards one another,
because at the end of the day, we are all human beings,
and this virus does not discriminate.
I posted this graphic on Instagram
illustrating what love looks like,
and then what fear looks like,
and I'll link it down below if you want
to read the entire post.
You have to channel the vibration, 
the energy of love during this time,
because love is the only thing that is 
going to keep us together,

Portuguese: 
O medo separa as pessoas.
E eu sei que você já viu pessoas sendo 
devastadas agora, assim como eu.
Eu vi pessoas brigando por papel higiênico
no supermercado,
pessoas roubando dos carrinhos de idosas 
no supermercado.
É tão triste - e também: o racismo contra os asiáticos.
Eu sou chinesa americana e 
estou recebendo mais comentários racistas.
E vejo apenas ações violentas, injustas e racistas e palavras lançadas ao povo asiático,
e não é o que precisamos agora.
Racismo, separação, culpar as pessoas não 
vai ajudar ninguém agora.
O que precisamos fazer é nos unir, ajudar uns aos outros,
apoiar uns aos outros, cuidar uns dos outros,
porque no final do dia, somos todos seres humanos,
e este vírus não discrimina.
Eu publiquei este gráfico no Instagram
ilustrando como é o amor,
e então como é o medo,
e eu vou postar um link ali embaixo, se você quiser
 ler o post inteiro.
Você tem que canalizar a vibração, 
a energia do amor durante esse tempo,
porque o amor é a única coisa que é 
vai nos manter juntos,

Spanish: 
El miedo separa a las personas.
Y sé que has visto personas destrozadas 
ahora mismo, tal como yo he visto.
He visto a la gente peleando por
 papel higiénico en el supermercado,
personas robando de las carteras de
 las señoras mayores en el supermercado.
Es tan triste - además: el racismo hacia los asiáticos
Soy chino-americana y estoy recibiendo 
más comentarios racistas.
Y solo veo acciones y palabras violentas, injustas y racistas lanzadas contra los asiáticos,
y eso no es lo que necesitamos en este momento.
Racismo, separación, culpar a la gente
 no ayudará a nadie en estos momentos.
Lo que necesitamos es unirnos, 
ayudarnos mutuamente
apoyarnos mutuamente, preocuparnos por el otro
porque al final del día, todos somos seres humanos
y este virus no discrimina.
Publiqué este gráfico en Instagram
ilustrando cómo se ve el amor,
y luego cómo se ve el miedo,
Dejaré el link abajo por si quieres
 leer la publicación completa.
Tienes que canalizar la vibración,
 la energía del amor durante este momento,
porque el amor es lo único que nos mantendrá unidos

Chinese: 
恐惧使人们分离。
我知道你们已经看到了很多不好的事情，就像我看到的。
我看到有人在商场里因为抢购厕纸而争吵。
我也看到人们在老奶奶的购物车里偷东西。
还有针对亚洲人的种族主义，这些事情真的太让人难过了。
因为我是华裔，我收到了很多关于种族歧视的言论。
像亚洲人施暴，进行不公平和种族运动。
这些都不是我们现在要做的事情。
种族歧视，相互指责并不能帮助到任何人。
我们要做的是团结起来，相互帮助。
相互支持，相互关爱。
归根结底，我们都是人类。
疾病并不会因为我们的人中不同而加以区别对待。
我在instagram上发了一张照片
详尽示例了爱与恐惧的解释。
 
如果您对这张图感兴趣的话，我把连接贴在了评论区里。
在这段时间，你一定要具备共情能力，保持爱他人的能力。
因为爱是唯一一件可以将我们连接在一起的事物。

Arabic: 
الخوف يفرق\يقطع الناس لأجزاء
و أنا أعلم أنك رأيت الناس متفرقة الآن ، مثلي
لقد رأيت الناس تتشاجر على مناديل الحمام في البقالة
الناس يسرقون من عربات النساء العجائز في البقالة
إنه محزنٌ جداً - و أيضاً العنصرية إتجاه الآسيويين
أنا صينية أمريكية و أنا أتلقى المزيد من التعليقات العنصرية
و انا ارى فقط العنف ، عدم المساواة ، أفعال و كلمات عنصرية تلقى على الناس الآسيويين
و هو ليس ما نريد الآن
العنصرية ، التفرقة ، لوم الناس لن يساعد أي أحد الآن
ما علينا فعله هو أن نكون مع بعضنا ، نساعد بعضنا
نساند بعض ،  نهتم ببعضنا لآخر
لأن في نهاية اليوم نحن جميعاً بشر
و هذا الفايرس ليس منحاز
لقد وضعت هذا المنشور في الانستقرام
ليعرض كيف يكون الحب
و ثم كيف يبدو الخوف
الرابط في الأسفل، إذا ارت قرائته كاملاً
عليك بتوجيه ذبذبات ، طاقة الحب خلال هذا الوقت
لأن الحب هو الشي الوحيد الي يبقينا معاً

Chinese: 
我们生活在同一个地球上，一定要团结起来。
好～ 在疫情期间如果你想缓解恐惧、舒缓焦虑的情绪，
你可以做的事情有：
2）活在当下，专注于您可以控制的事情。
世界上有很多我们无法控制的事情。
你必须要接受的是，有些事情是你所不能空控制的。
但是，你也要意识到很多事情是在你掌控范围之内的。
我们可以选择对事情回应的方式。
同样的事情，你可以选择去消极的接受，
或者选择积极的面对。
你可以控制的你言行举止和你的思想。
你可以选择做些好的事情。
你也可以选择自怨自艾或伤害他人。
在这种情况下，您可以选择爱而不是恐惧。
您有权利去选择做一个积极的人。
而不是被恐惧和惊慌所支配，
将自己陷入消极的境地中。
你可以掌控自己的感觉。

English: 
and we really have to work through this together 
as a global community.
Next, if you want to ease your fear, anxiety,
and worries during this time,
the best thing you can do is:
2) Be present and focus on what you can control.
There are so many things in the world 
that we can't control.
You have to accept the things that you can't control,
but then recognize the things that you can control.
We can control how we respond to events.
So the same event can happen, 
but you can choose to take it negatively,
or you can choose to be positive about it.
You can choose your words, your thoughts, 
and your actions.
You can choose to do something good
or you can choose to self sabotage or sabotage others.
You have the power to choose love over fear 
in any given situation.
You have the power to choose to be 
a good human being,
instead of being someone that's overtaken 
by fear and panic
and giving into all those negative emotions.
You can control the way you feel.

Portuguese: 
e nós realmente precisamos trabalhar nisso juntos
como uma comunidade global.
Em seguida, se você quiser aliviar seu medo, ansiedade,
e preocupações durante esse período,
a melhor coisa que você pode fazer é:
2) Esteja presente e concentre-se no que você pode controlar.
Há tantas coisas no mundo 
que não podemos controlar.
Você tem que aceitar as coisas que você não pode controlar,
mas então tomar consciência das coisas que você pode controlar.
Podemos controlar como respondemos aos eventos.
O mesmo evento pode acontecer, 
mas você pode optar por encarar negativamente,
ou você pode optar por ser positivo com relação a ele.
Você pode escolher suas palavras, seus pensamentos, 
e suas ações.
Você pode optar por fazer algo de bom
ou você pode optar por sabotar a si próprio ou sabotar os outros.
Você tem o poder de escolher amor sobre o medo 
em qualquer situação.
Você tem o poder de escolher ser 
um bom ser humano,
em vez de ser alguém dominado
pelo medo e pânico
e ceder a todas essas emoções negativas.
Você pode controlar a maneira que você se sente.

Arabic: 
و علينا حقاً العمل خلال هذا  معاً كمجتمع عالمي
التالي ، إذا أردت تخفيف خوفك و قلقك خلال هذا الوقت
أفضل ما يمكنك فعله هو :
٢) كن حاضراً و مركزاً في ما يمكنك التحكم
هناك الكثير من الأشياء في العالم لا يمكننا التحكم بها
عليك تقبل الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها
و لكن بعد ذلك لاحظ الأشياء التي يمكنك التحكم بها
يمكننا التحكم بكيفية التجاوب مع الحوادث
لذا الحدث نفسه يمكن ان يحدث ، و لكن يمكنك إختيار أخذه بسلبية
أو إختيار أخذه بشكل إيجابي
يمكنك أختيار كلماتك ، أفكارك و أفعالك
يمكنك إختيار فعل شيئ جيد
أو يمكنك إختيار أن تخرب نفسك أو تخرب الآخرين
لديك القوه لإخيار الحب على الخوف في أي حالة
لديك القوة لتختار أن تكون إنساناً جيداً
بدلاً من أن تكون شخصاً قد تملكه الخوف و الذعر
و تستسلم لكل هذه المشاعر السلبية
يمكنك التحكم بالطريقة التي تشعر بها

Spanish: 
y realmente tenemos que trabajar juntos 
en esto como una comunidad global.
Siguiente, si quieres aliviar tu miedo, 
ansiedad y preocupaciones en este momento
lo mejor que puedes hacer es:
2) Estar presente y enfocarte
 en lo que puedes controlar.
Hay tantas cosas en el mundo que 
no podemos controlar.
Tienes que aceptar las cosas que no puedes controlar.
para luego reconocer las cosas que sí puedes controlar.
Podemos controlar como respondemos a los sucesos
El mismo suceso puede ocurrir, pero 
puedes elegir tomártelo de forma negativa,
o puedes elegir ser positivo ante eso.
Puedes elegir tus palabras,
 tus pensamientos y tus acciones.
Puedes elegir hacer algo bueno
o puedes elegir el autosabotage o sabotear a otros.
Tú tienes el poder de elegir el amor por encima
 del miedo ante cualquier situación.
Tú tienes el poder de elegir ser un buen ser humano,
en lugar de ser alguien sobrepasado 
por el miedo y el pánico
y entregado a todas esas emociones negativas.
Tú puedes controlar la manera en cómo te sientes.

Portuguese: 
Você pode controlar para quais pensamentos e para
quais emoções ceder.
Grande parte do medo que as pessoas têm é o medo da incerteza.
Elas não sabem como o mundo vai estar
daqui a alguns meses.
Elas não sabem se vão ficar doentes,
se um ente querido vai ficar doente,
se eles vão perder todo o dinheiro ou perder o emprego.
As pessoas estão assustadas e eu entendo,
mas esse medo é baseado em algo no futuro 
que ainda não aconteceu,
e você não pode controlar o futuro.
Você não pode controlar algo que não aconteceu.
Isso não está na sua esfera de influência.
Então você tem que se concentrar no que você pode controlar no momento presente.
O momento presente é o único lugar onde tem controle.
Você não pode mudar o passado e 
você não pode controlar o futuro.
Existem tantas incógnitas, 
então concentre-se no momento a sua frente.
Faça o melhor que puder.
Faça os preparativos.
Mantenha-se informado.
Tudo está bem aqui, agora,
e qualquer coisa fora do agora
é algo que você não pode controlar.
Portanto, você não deveria perder tempo se preocupando com isso.

English: 
You can control which thoughts and 
which emotions to give into.
A lot of the fear people have is the fear of uncertainty.
They don't know where the world's 
going to be in a few months.
They don't know if they're going to get sick,
if their loved one's going to get sick,
if they're going to lose all their money or lose their jobs.
People are scared and I get it,
but that fear is based in something in the future 
that has not happened yet,
and you can't control the future.
You can't control something that hasn't happened.
That's not in your sphere of influence.
So you have to focus on what you can control
in the present moment.
The present moment is the only place that
you have control over.
You can't change the past and 
you can't control the future.
There's so many unknowns, 
so focus on the moment in front of you.
Do the best that you can.
Make preparations.
Stay informed.
Everything is right here, right now,
and anything outside of the right now
is something that you cannot control.
So you should not waste any time worrying about it.

Chinese: 
您可以控制自己的思想和情感。
很多内心抱有恐惧的人，他们所恐惧的是一种不确定性。
他们不知道在未来几个月里，世界会变成什么样子。
他们不知道他们是否会患病。
如果他们爱的人生病了，
如果他们失去了工作、失去收入来源。
他们很害怕，我理解的。
但是你不能因为还没有发生的事情而恐慌。
你不能控制未来
你也不能控制尚未发生的事情。
这些都不在你的能 力范围之内。
所以，你要专注于你目前所能控制的事情，专注于当下。
当下所发生的才是你能够控制的。
你不能改变过去，同样，你也不能操控未来。
未来有太多的未知因素，所以，请专注于眼前的一切。
仅你所能做到极致。
去做准备。
及时掌握信息，了解情况。
你所能控制的事情都在这。
当下以外的其他事情，都是你所不能掌控的。
所以也就不需要浪费时间去担心了。

Spanish: 
Puedes controlar a qué pensamientos 
y a qué emociones ceder.
Mucho del miedo que la gente tiene, 
es el miedo a la incertidumbre.
Ellos no saben donde estará el mundo en unos meses.
No saben si se enfermarán,
si sus seres queridos se enfermarán,
si perderán todo su dinero o sus trabajos.
La gente está asustada y lo entiendo,
pero el miedo está basado en algo 
del futuro que todavía no ha sucedido,
y tú no puedes controlar el futuro.
No puedes controlar algo que no ha pasado.
Eso no está dentro de tu esfera de influencia.
Por eso tienes que enfocarte en lo que 
puedes controlar en el momento presente.
El momento presente es el único lugar
 sobre el que tienes control.
No puedes cambiar el pasado y 
no puedes controlar el futuro.
Hay tantas incógnitas, por eso enfócate 
en el momento que tienes en frente.
Haz lo mejor que puedas.
Prepárate.
Mantente informado.
Todo es aquí, ahora,
y cualquier cosa fuera del ahora
es algo que no puedes controlar.
Así que no deberías perder ni un
 momento preocupándote por eso.

Arabic: 
يمكنك التحكم بأية أفكار و أية عواطف لتستسلم لها
كثير من المخاوف، الناس لديها هي الشكوك
لا يعلمون أين سيكون العالم بعد بضعة أشهر
لا يعلمون إن كانوا سيمرضون
إذا كان أحبائهم سيمرضون
إذا كانوا سيخسرون كل أموالهم  أو وظائفهم
الناس خائفين و أنا أتفهم
و لكن هذا الخوف مبني على شيئ في المستقبل ، لم يحدث بعد
لا يمكنك التحكم بالمستقبل
لا يمكنك التحكم بشيئ لم يحدث
هذا ليس في دائرة تأثيرك (ليس في نطاق تحكمك)
لذا عليك التركيز في ما يمكنك التحكم في اللحظة الحالية
اللحظة الحالية هي المكان الوحيد الذي لديك تحكم عليه
لا يمكنك تغيير الماضي و لا يمكنك التحكم بالمستقبل
هذا الكثير من المجهول ، لذا ركز على اللحظة التي أمامك
قم بأفضل ما تستطيع
قم بتجهيزات
أبقى على إطلاع
كل شيئ هنا ، الآن
و أي شيئ الخارج  من "الآن"
هو شيئ لا يمكنك التحكم به
ليس عليك تضييع أي وقت تقلق عليه

Arabic: 
التالي ، أريد أن اتطرق على :
٣) تنظيف طاقتك وإيجاد الهدوء الداخلي خلال هذا الوقت
لذا أريك أن تلاحظ هذا
حتى و إن كان خارج العالم مضطرب
الأشياء مجنونة و فوضوية الان
مازال لديك تحكم في عالمك الداخلي
يمكنك التحكم ب كيف تشعر
يمكنك ضبط مشاعرك
تعلم كيف تضبط مشاعرك
وعدم التعرف على مشاعرك هو شيء يتطلب الممارسة.
إنه مثل تمرين عضلة
و هي عضلة تصبح أقوى
بالقيام بالتدريبات مثل التأمل
و الناس التي تتأمل لديها تلك النفس الداخليه الهادئه
لديهم هذا التدريب ليمركزوا أنفسهم
حتى و إن كان كل شيئ في الخارج مجنون
حتى و إن كنت تشعر كل هذه المشاعر
في هذه النقطة ، أريد أن أقول أن
مهما يكن ما تشعره الآن
مشاعرك صحيحة \ معقولة
عواطفك صحيحة \ معقولة
لا بأس بالشعور بالخوف
لا بأس بكونك حزين
لا بأس لتكون غاضباً
مهما كنت تشعر ، لا بأس بأن تشعر به
و لكن ما أقوله هو : انت تريد أن تشعر بالعواطف

English: 
Next, I want to touch on:
3) Cleansing your energy and finding 
inner calm during this time.
So I want you to recognize that,
even though the outside world is in turmoil,
things are crazy and chaotic right now,
you still have control over your inner world.
You control the way you feel.
You can regulate your emotions.
Learning to regulate your emotions
and not identify with your emotions is 
something that takes practice.
It's like working a muscle,
and it's a muscle that gets stronger
by doing practices such as meditation.
And people that meditate have that 
inner calm, inner zen.
They have the practice to center themselves,
even if everything outside is crazy,
even if you feel all these emotions.
And at this point, I do want to say that
whatever you're feeling right now,
your feelings are valid.
Your emotions are valid.
It's okay to feel fear.
It's okay to be sad.
It's okay to be angry.
Whatever you're feeling, it's okay to feel it.
But what I'm saying is: You want to feel the emotion.

Chinese: 
接下来，我想谈谈：
3）清除杂念，保持内心平静。
所以，我希望你能够认识到的是：
即使外界所发生的一切是那么的疯狂、混乱。
 
您仍然可以控制自己的内心世界。
您可以控制自己的感觉。
您可以调节自己的情绪。
学习调节情绪
你可以通过冥想等练习来调节自己的情绪。
就像在锻炼肌肉
它的肌肉变得更强壮
通过如冥想这样的训练。
冥想的人其内心平静、内心有蝉性。
通过训练建立自我的中心意识。
即使外面的一切都很混杂
即使您感觉到所有这些情绪。
在这一点上，我想说的是
不管你现在有什么感觉
你的感觉是正确的。
你的情绪是正确的。
感到恐惧是可以的。
可以悲伤。
生气是可以的。
无论您感觉到什么，都是可以的。
但是我要说的是：您想感受这种情感。

Portuguese: 
Em seguida, quero falar sobre:
3) Limpando sua energia e encontrando 
calma interior durante este tempo.
Eu quero que você tome consciência disso,
mesmo que o mundo exterior esteja em turbulência,
as coisas estão loucas e caóticas agora,
você ainda tem controle sobre seu mundo interior.
Você controla o que você sente.
Você pode regular suas emoções.
Aprender a regular suas emoções
e a não se identificar com suas emoções é 
algo que requer prática.
É como exercitar um músculo,
e é um músculo que fica mais forte
fazendo práticas como meditação.
E as pessoas que meditam têm essa 
calma interior, esse zen interior.
Eles têm a prática de se centralizar,
mesmo que tudo lá fora seja louco,
mesmo se você sentir todas essas emoções.
E neste momento, eu quero dizer que
seja o que for você esteja sentindo agora,
seus sentimentos são válidos.
Suas emoções são válidas.
Não há problema em sentir medo.
Não há problema em ficar triste.
Não há problema em ficar com raiva.
O que quer que você esteja sentindo, não há problema em sentir.
Mas o que estou dizendo é: você quer sentir essa emoção.

Spanish: 
Próximo, quiero mencionar:
3) Limpiar tu energía y encontrar
 calma interior en este momento.
Quiero que te des cuenta de que,
aunque afuera el mundo esté en crisis,
las cosas estén locas y caóticas ahora
tú sigues teniendo control sobre tu mundo interno.
Tú controlar la manera en que te sientes.
Puedes regular tus emociones.
Aprender a regular tus emociones
y no identificarte con tus emociones 
es algo que requiere práctica.
Es como ejercitar un músculo,
y es un músculo que se hace cada vez más fuerte
mediante prácticas, como meditación.
Y las personas que meditan,
 tienen esa calma interior, zen interior.
Ellos tienen la práctica de centrarse en ellos mismos,
incluso si todo allá afuera es una locura,
incluso si sientes todas esas emociones.
Y en este punto, quiero decir que
lo que sea que estés sintiendo ahora mismo,
tus sentimientos son válidos.
Tus emociones son válidas.
Está bien sentir miedo.
Está bien estar triste.
Está bien estar enojado.
Lo que sea que estés sintiendo, está bien sentirlo.
Pero lo que estoy diciendo es: Si quieres sentir la emoción

Chinese: 
用健康的方式表达出来。
不要把它带给别人。
当你表达自己的情感之后，尝试着去理解它。
“好吧，为什么我有这种感觉？ 它从何而来？”
然后，您的头脑便会更加冷静。
并理解为什么你会有这些情绪，
但是也不要让这些情绪来左右你，来定义你是什么样的人。
你不是一个爱生气的人，但是你感到愤怒。
另一点是，如果您是一个敏感的人， 
如果你有同情心，
如果您觉得自己会受到他人的情绪的影响，
那么现在，你要做一些事情来清除杂念。
我注意到在阅读有关于病毒、政治和种族这些新闻后，
 
人们在网上说的话，
有一天，我也开始失控而大喊大叫。
不是因为我为自己感到难过。
因为我为这个世界感到难过
以及人们正在经历的事情。
由于某种原因，我能够理解一些人的感受。

Portuguese: 
Se expresse de maneira saudável.
Não desconte em outras pessoas.
E depois de você expressar sua emoção, 
tente entender,
“Ok, por que eu me senti assim? 
De onde isso vem?"
E então você pode começar a ficar mais ponderado e calmo
e entender o porque de você ter sentido essas emoções,
mas entender também que essas emoções 
não definem você.
Você não é só uma pessoa zangada, apenas sentiu raiva.
Outra questão é se você é uma pessoa sensível, 
se você é empático,
se você sente que recebe as emoções de outras pessoas,
este é um momento para fazer um trabalho extra para proteger e limpar sua energia.
Percebi que depois de ler todas essas notícias
sobre o vírus, a política e o racismo,
as coisas que as pessoas estão dizendo online,
houve um dia em que eu tive que chorar.
Não foi porque me senti triste por mim mesma.
Foi porque eu estava triste pelo mundo
e pelo que as pessoas estavam passando.
Por alguma razão, eu fui capaz de receber 
essas emoções das pessoas,

Arabic: 
عبر عنها بطريقة صحية
لا تخرجها على أناس آخرين
و بعد أن عبرت عن عواطفك ، حاول فهمها
"حسنا ، لماذا شعرت بهذه الطريقة؟ من أين تأتي ؟"
وبعد ذلك يمكنك البدء في أن تصبح أكثر هدوءًا وتهدئة
و تفهم لماذا شعرت بهذه العواطف
و لكن أفهم ايضاً أن هذه العواطف لا تصفك
أنت لست مجرد شخص غاضب، ولكنك شعرت بالغضب
نقطة أخرى  على هذا أنك إذا كنت شخص حساس، إذا كنت متعاطف
إذا كنت تشعر أنك تأخذ مشاعر الآخرين ،
هذا هو الوقت المناسب للقيام بعمل إضافي لحماية وتنظيف طاقتك.
لاحظت بعد قراءة كل هذه الأخبار
عن الفايرس و السياسة و العنصرية
الأشياء التي يقولها الناس عبر الانترنت
كان هناك يوم اضطررت فيه إلى البكاء.
لم يكن لأنني شعرت بالسوء لنفسي
إنه لانني شعرت بالسوء\حزن للعالم
و ماذا كان الناس يمرون خلاله
لبعض الأسباب ، كنت قادرة على التعامل مع هذه المشاعر من الناس

Spanish: 
Exprésalo de una manera saludable.
No te desquites con otras personas.
Y luego de expresar tu emoción, intenta entender,
"Bien, ¿por qué me sentí de esa forma?
 ¿De dónde viene?
Y luego puedes empezar a ser más juicioso y tranquilo
y a entender por qué sentiste esas emociones,
pero entendiendo que todas
 esas emociones no te definen.
No eres un enojón, pero sentiste enojo.
Otro punto en esto es que si tú eres una
 persona sensible, si eres empático,
si sientes que puedes captar
las emociones de las personas,
este es el tiempo para hacer un trabajo
 extra y así proteger y limpiar tu energía.
Me dí cuenta de que luego de leer las noticias
sobre el virus, la política y el racismo,
las cosas que la gente dice online,
hubo un día en el que solo lloré.
No porque me sentí mal por mí,
sino porque me sentía mal por el mundo
y por lo que la gente estaba pasando.
Por alguna razón, fui capaz de 
captar las emociones de la gente

English: 
Express it in a healthy way.
Don't take it out on other people.
And then after you express your emotion, 
try to understand,
“Okay, why did I feel that way? 
Where does it come from?”
And then you can start to become more level-headed and calm
and understand why you felt these emotions,
but understand also that those emotions 
do not define you.
You are just not an angry person, but you felt anger.
Another point on this is if you are a sensitive person, 
if you are empathic,
if you feel like you take on other people's emotions,
this is a time to really do extra work to protect 
and cleanse your energy.
I noticed that after reading all this news
about the virus and politics and the racism,
the things people are saying online,
there was a day where I just had to cry it out.
It was not because I felt sad for myself.
It was because I was sad for the world
and what people were going through.
For some reason, I was able to take on 
these emotions of people,

Spanish: 
y me enojé por los comentarios
 racistas que estaba recibiendo,
pero al mismo tiempo, sentía dolor
porque entendiendo que todas
 estas personas no son felices.
Están pasando por un momento duro también
y todo eso es realmente intenso, ¿cierto?
Entonces me doy cuenta de que necesitas
 liberar esta intensidad de manera saludable,
puedes hacer cosas como hablarles a las personas,
hablarlo con tus amigos, tus seres queridos
 solo para sacártelo de encima.
Tener un diario, chicos ustedes saben
 que amo escribir escribir en mi diario.
Tengo que plasmar todos mis pensamientos y sentimientos,
de lo contrario, se quedan adentro,
y no estoy dispuesta a reprimir emociones.
Soy esa persona que te dice que lo dejes salir.
Necesitas encontrar salidas para 
expresar tu energía fisicamente:
ejercitar, sudar, bailar, hacer yoga.
Inlcuso cantando o gritando y haciendo ruidos raros
puede ayudarte a liberar esa energía de tu cuerpo.
Si lo piensas, cuando te enojas,
estás activando la respuesta de lucha o
 huída en tu cuerpo, la respuesta de estrés -
lo que significa que tu sangre 
está fluyendo por tus músculos,
porque tu cuerpo se está preparando para pelear,

Arabic: 
و كنت غاضبة من التعليقات العنصرية التي كنت أتلقاها
و لكن بنفس الوقت ، كنت أشعر بالألم
لأنني أعلم أن هؤلاء الناس ليسوا سعداء
هم يمرون يوقت عصيب أيضاً
وكل هذا هو ثقيل فقط  ،صحيح؟
لذلك أنا أدرك أنك بحاجة إلى الإفراج عن هذا الثقل بطريقة صحية ،
لذا يمكنك القيام بأشياء ، مثل التحدث إلى الناس
التحدث مع أصدقائك ، أحبائك ، فقط لإخراجها.
اليوميات ، أنتم يا رفاق تعرفون أني أحب اليوميات
علي تدوين كل أفكاري و عواطفي
و إلا سوف يبوقون في الداخل
وأنا لست عن قمع العواطف.
أنا الشخص الذي سيخبرك بإطلاقها
أنت تحتاج إلى إيجاد منافذ للتعبير جسديًا عن طاقتك:
تمرن ، إعرق ، أرقص ، قم باليوقا
حتى الغناء أو الصراخ و إطلاق أصوات غريبة
يمكنه المساعده بإزاحة هذه الطاقة عن جسدك
إذا فكرت فيه ، عندما تغضب
أنت تشغل رد ال " تقاتل أو أهرب" في جسدك، يتجاوب التوتر -
يعني أن الدم يتدفق لعضلاتك
لأن جسدك يستعد للقتال

English: 
and I was mad at racist comments I was getting,
but at the same time, I was feeling pain
because I get that these people are not happy.
They're going through a tough time too
and all of that is just really heavy, right?
So I recognize that you need to release this
heaviness in a healthy way,
so you can do things like talking to people,
talking it out with your friends, 
your loved ones, just to get it out.
Journaling, you guys know I love to journal.
I have to journal all my thoughts and feelings,
otherwise they kind of stay inside,
and I'm not about repressing emotions.
I'm the person that tells you to let it out.
You need to find outlets to physically 
express your energy:
exercise, sweat, dance, do yoga.
Even singing or yelling and making weird noises
can help get that energy out of your body.
If you think about it, when you get mad,
you are activating the fight or flight response 
in your body, the stress response –
meaning your blood is flowing to your muscles,
because your body is getting ready to fight,

Portuguese: 
e eu estava brava com os comentários racistas que estava recebendo,
mas ao mesmo tempo, eu estava sentindo dor
porque eu entendo que essas pessoas não estão felizes.
Eles estão passando por um momento difícil também
e tudo isso pesa, certo?
Então eu reconheço que você precisa liberar esse
peso de maneira saudável,
para que você possa fazer coisas como conversar com as pessoas,
conversar com seus amigos, 
seus entes queridos, só para desabafar.
Diário, vocês sabem que eu amo diário.
Eu tenho que escrever sobre todos os meus pensamentos e sentimentos,
caso contrário, eles meio que ficam dentro de mim,
e eu não pretendo reprimir emoções.
Eu sou a pessoa que diz para você desafogar.
Você precisa encontrar maneiras para expressar sua energia fisicamente:
se exercitar, suar, dançar, fazer yoga.
Até mesmo cantar ou gritar e fazer barulhos estranhos
pode ajudar a tirar essa energia do seu corpo.
Se você pensar nisso, quando você fica bravo,
você está ativando a reação de luta ou fuga 
no seu corpo, a reação ao estresse -
ou seja, seu sangue está fluindo para seus músculos,
porque seu corpo está se preparando para lutar,

Chinese: 
我对我所收到的关于种族歧视的言论感到生气，
但与此同时，我感到疼痛
因为我知道这些人不开心。
他们也度过了艰难的时期
而这一切真的很沉重，对不对？
所以我知道你需要以一种健康的方式去释放这些负能量。
您可以 与人们谈一谈，
像你的朋友，你在意的人去的交流，宣泄这中坏情绪（不是传递负能量）。
大家都知道我喜欢记日记。
我必须记录我所有的想法和感受，
不然他们会留在我的脑海里。
而且我并不要压抑情绪
将这些释放出去。
同样，你可以做一些其他的事情去发泄：
运动，出汗，跳舞，做瑜伽。
甚至唱歌、大喊或者是发出一些其他的声音，
都可以帮助你释放自己身体里的负能量。
请想象一下，当你生气时，
面对压力，你的体内蓄积太多力量准备战斗。
这意味着，你的血液正流向肌肉
你的身体已经进入作战状态，

English: 
and that is not a healthy state to be in.
And you know, typically in the situation 
where it's necessary,
back in the caveman days,
the fight or flight response allowed you to either fight
or run away from an animal really fast.
But nowadays we activate that response
and we don't do anything about it,
and thus it's just keeping it in.
So you want to physically let it out 
because it can really help you.
Trust me: it worked when I was mad.
Another practice I already mentioned was meditation.
Meditate to center yourself,
to be aware of your thoughts and emotions
and recognize that those are not you.
You are the calm, still soul,
and your thoughts and emotions are 
everything on the surface.
So that helps too.
Some people like to go out into nature.
Some people like to use crystals or sage,
things like that, to cleanse your energy.
Another thing I should have said first is
to actually reduce your screen time.
If you feel like all of this is too much 
and it's too heavy,

Arabic: 
و هذه ليست حالة صحية لتكون بها
و أيضاً تعلم ، عاةً في الحالة ، حيث هو ضروري
الرجوع لأيام رجل الكهف
الرد بالقتال أو الهروب أتاح لك إما القتال
أو الهروب بعيداً من حيوان،  سريعاً جداً
و لكن هذه الأيام نحن فعلنا \ شغلنا هذا الرد
و لكننا لا نفعل أي شيئ حياله
و بإختصار ، إنه يبقى في الداخل
لذا فأنت تريد أن تطلقها جسديًا لأنها يمكن أن تساعدك حقًا.
ثق بي : لقد نجحت عندما كنت غاضبة
تمرين آخر قمت بذكره هو التأمل
تأمل لتضبط نفسك
كن واعٍ عن أفكارك و مشاعرك
و لاحظ أنهم ليس أنت
أنت الهادئ . الروح الساكنة\ثابتة
و أفكارك و عواطفك هم كل شيئ على السطح
و هذا يساعد أيضاً
بعض الناس يحبون الخروج للطبيعة
يحب بعض الأشخاص استخدام البلورات أو المريمية ، أو أشياء من هذا القبيل ، لتنظيف طاقتك.
شيء آخر كانت يجب علي قوله أولاً أن تقوم حقاً بتقليل وقت شاشتك ( لا تستخدم الهاتف كثيراً)
اذا كنت تشعر أن كل هذا  كثير و هو ثقيلٌ جداً

Spanish: 
y ese no es un estado saludable en el cual estar.
Y sabes, típicamente en la situación
 donde es necesario,
volviendo al tiempo de los cavernicolas
la respuesta de lucha o huída te permitía pelear
o huir de un animal muy rápidamente.
Pero hoy en día nosotros activamos esa respuesta
y no hacemos nada con eso,
y así solo se sigue quedando adentro.
Por eso debes dejarlo salir físicamente,
porque eso realmente puede ayudarte.
Confía en mi: me funcionó cuando estaba enojada.
Otra práctica que ya mencioné fue meditación.
Medita para centrarte en ti mismo,
para ser consciente de tus pensamientos y emociones
y reconoce que aquellos no eres tú.
Tú eres la calma, un alma sosegada
y tus pensamientos y emociones
 están sobre la superficie.
Eso también me ayuda.
A algunas personas les gusta salir a la naturaleza.
A algunos les gusta usar cristales o salvia, 
cosas como esas, para limpiar su energía.
Otra cosa que debí haber dicho primero 
es reducir tu tiempo con la pantalla.
Si sientes que todo esto es demasiado y muy pesado,

Chinese: 
那是不正常的状态。
你要知道，在特别的时期，
追溯到原始洞穴人时期。
“战斗或逃跑反应” 使您可以战斗
或非常快速地远离动物的追赶。
现在，我们激活了这种反应机制，
我们对此什么都不做，
因此，它只是保留在其中。
因为这种机制可以帮助到你，所以你想将它释放出来。
相信我：当我情绪失控时，这真的很有用。
另一种方式就是我已经提到的冥想。
冥想使你归于自己的中心
意识你的想法和情绪，
认识到哪些都不是真的你。
你是平静的。
你看待事情的想法和情绪都只是表面。
这样也有帮助。
有些人喜欢融入大自然。
一些人喜欢用水晶或鼠尾草这样的东西，来清除杂念。
此外，另一件事情就是要减少你完手机的时间。
如果你感觉你所浏览的事情或所发生的事情太多并且太沉重了，

Portuguese: 
e esse não é um estado saudável para se estar.
E você sabe que normalmente nas situações necessárias
nas eras dos homens das cavernas,
a resposta de luta ou fuga lhe permitiu lutar
ou fugir de um animal muito rápido.
Mas hoje em dia nós ativamos essa resposta
e não fazemos nada com relação a ela,
e, portanto, apenas reprimimos.
Então você precisa desafogar fisicamente 
porque pode te ajudar.
Confie em mim: funcionou quando eu estava brava.
Outra prática que eu já mencionei foi meditação.
Medite para se centralizar,
estar ciente de seus pensamentos e emoções
e reconhecer que eles não são você.
Você é a alma calma, quieta,
e seus pensamentos e emoções são 
tudo que está na superfície.
Isso ajuda também.
Algumas pessoas gostam de sair na natureza.
Algumas pessoas gostam de usar cristais ou sálvia,
coisas assim, para limpar sua energia.
Outra coisa que eu deveria ter dito primeiro é
para reduzir o tempo que passa na frente de uma tela.
Se você sente que tudo isso é demais 
e é muito difícil,

Spanish: 
solo guarda tu teléfono,
sal de internet,
y vive tu vida en el momento presente.
Encuentra algo más en qué ocuparte,
algo positivo y saludable, una salida creativa.
Próximo, el virus nos ha enseñado que:
4) Todos estamos interconectados.
Creo que es una de las lecciones más grandes
que estamos aprendiendo en este momento,
que tus acciones no solo te afectan a tí,
sino que afecta a las personas a tu alrededor,
 lo cual afecta a las personas alrededor de ellos
en la cual esta enorme red es
 todo nuestro mundo global
no solo a las personas, sino
también nuestros ecosistemas.
Así más y mas estamos aprendiendo 
no podemos ser egoístas.
Debemos pensar en los demás.
Debemos pensar y preocuparnos por
 los demás para protegernos a todos nosotros,
porque estamos literalmente todos juntos en esto,
y eso vuelve a que: somos una sola raza humana.
Somos una comunidad global en la Tierra
y realmente tenemos que estar juntos,
reconocer eso, dejar de pelearnos entre nosotros.
Dejar de acumular todas las 
cosas para nosotros mismos,

English: 
just put your phone away,
get off the internet,
and live in your life in the present moment.
Find something else to occupy yourself with,
something positive and healthy, a creative outlet.
Next, the virus has taught us that:
4) We are all interconnected.
I think that's one of the biggest lessons
that we are learning during this time,
that your actions do not only affect you,
it affects the people around you, 
which affects the people around them,
which is this huge network that is 
our entire global world,
not just the people, but also our ecosystems.
So more and more we are learning that 
we cannot be selfish.
We must think of others.
We must think and care about other people
to protect all of us,
because we're literally all in this together,
and it goes back to: we are one human race.
We are one global community on earth
and we really have to come together,
recognize that, stop fighting each other.
Stop trying to hoard all the stuff for ourselves

Arabic: 
فقط ضع هاتفك بعيداً
إبتعد عن الإنترنت
و عش حياتك في اللحظة الحالية
جد شيئاً آخر لتشغل به نفسك
شيء إيجابي و صحي ، منفذ إبداعي
التالي ، الفايرس علمنا أن :
٤) نحن كلنا  مترابطين
أعتقد أن هذا واحد من أكبر الدروس
الذي نتعلمه خلال هذا الوقت
أن أفعالك لن تؤثر عليك فقط
تؤثر على الناس حولك ، الذي يؤثر على الناس من حولهم
تلك شبكة كبيرة و هي عالمنا العالمي كله
ليس فقط الناس بل النظام البيئي
نحن نتعلم أكثر فأكثر أننا لا نستطيع أن نكون أنانيين
يجب علينا أن نفكر بالآخرين
يجب علينا أن نفكر و نهتم بالناس الآخرين ، لنحمينا جميعاً
لأننا حرفيا كلنا معاً في هذا
ويعود إلى ذلك: نحن جنس بشري واحد
نحن مجتمع عالمي واحد على الأرض
و علينا أن نكون معاً \ نتكاتف
لاحظ ذلك ، توقفوا عن مشاجرة بعضكم
توقف عن محاولة تكديس كل الأشياء لأنفسنا

Portuguese: 
basta guardar seu telefone,
saia da internet,
e viva sua vida no momento presente.
Encontre outra coisa para se ocupar,
algo positivo e saudável, uma saída criativa.
Em seguida, o vírus nos ensinou que:
4) Estamos todos interconectados.
Eu acho que essa é uma das maiores lições
que estamos aprendendo durante esse tempo,
que suas ações não afetam apenas você,
elas afetam as pessoas ao seu redor, 
que afetam as pessoas ao redor delas,
que são essa enorme rede que é 
todo o nosso mundo,
não apenas as pessoas, mas também nossos ecossistemas.
Então, cada vez mais estamos aprendendo que 
nós não podemos ser egoístas.
Nós devemos pensar nos outros.
Temos pensar e nos preocupar com outras pessoas
para conseguir proteger a todos nós,
porque estamos literalmente juntos nisso,
e isso remonta a: somos uma raça humana.
Somos uma comunidade global na terra
e nós temos que nos unir,
tomem consciência disso, parem de brigar uns com os outros.
Paremos de tentar acumular todas as coisas para nós mesmos

Chinese: 
那就把手机拿走。
远离网络，
活在当下，珍视当下的生活。
寻找其他有益的，积极的，富有创意的可以占据你思绪的事情
有益健康的东西，富有创意的出路。
接下来，通过这次疫情所告诉我们的是：
4）我们彼此都有联系。
我认为对我们来说这是很重要的一课。
我们在这段时间内学习到的是，
你的行为不仅仅会影响你
它还会影响你身边的人，而你身边的人进而会影响他们身边的人。
我们生活的世界就是一个庞大的网络。
不仅有人类，还有我们的生态系统。
我们越来越了解到我们不可以自私，
我们必须想到其他人。
为了保护我们自己，我们必须关心其他人、为其他人找想。
从本义上来说我们息息相关，
进一步探析，我们都是人类。
我们生活在一个地球上，
一定要团结。
我们要认识到这一点，停止争吵。
不要只为了自己而囤货，

English: 
and protect only ourselves and let everybody else lose.
It's not about that because hurting other people
is hurting yourself in the bigger picture.
That's what people are recognizing now.
And that leads me to my next point,
which is incredibly important, that:
5) You are needed.
You play a part in this community, 
this interconnected global community,
whether you're doing your part just by
staying home and staying safe, staying healthy,
or whether you have a skill,
something that you can contribute 
that's of value to the world.
For me, my skill and my value is talking 
and sharing ideas
that can possibly help people through 
videos and content,
and although it's not like I'm saving lives exactly, 
I'm doing my part.
And I know there are doctors –
if you are a doctor or a nurse, 
you're playing your part, saving lives –
and if you are doing anything,
if you have any skill, anything to give,
this is the time to give it because the world needs you.
People out there need you.
Whether it's just to entertain,
like if you're good at making TikTok videos,

Arabic: 
و حماية فقط أنفسنا و ندع الآخرين يخسرون
إنه ليس عن ذلك لأن أذية الآخرين
هو أذية نفسك في الصورة الأكبر
هذا ما يلاحظة الناس الآن
و هذا يؤدي ألى نقطتي التالية
و هي مهمة جداً :
٥) انت مرغوب
أنت تلعب دور في المجتمع ، هذا الترابط المجتمعي العالمي
سواء كنت تقوم بجزئك عن طريق
البقاء في المنزل بأمان ، البقاء صحياً
أو سواء لديك مهارة
شيء يمكنك المساهمة به ذا قيمة للعالم.
بالنسبة لي ، مهارتي و قيمي هي التحدث و مشاركة الآراء
التي يمكن أن تساعد الناس من خلال مقاطع الفيديو والمحتوى ،
وعلى الرغم من أن الأمر لا يعني أنني أنقذ الأرواح تمامًا ، إلا أنني أقوم بدوري.
و أعلم أن هناك أطباء -
إذا كنت طبيباً أو ممرضاً، أنت تقوم بدورك ، إنقاذ الأروح-
وإذا كنت تفعل أي شيء ، إذا كان لديك أي مهارة ، أي شيء تعطيه ،
هذا الوقت لتعطيه لأن العالم يحتاجك
الناس هناك يحتاجونك
سواء كان فقط للتسلية
مثل اذا كنت جيد في صنع فيدوهات ال TikTok

Spanish: 
y solo protegernos a nosotros mismos y 
dejar que los demás se queden sin nada.
Eso no es solo herir a los demás,
es herirte a tí mismo a grandes rasgos.
Eso es lo que la gente está reconociendo ahora.
Y eso me lleva a mi siguiente punto,
el cual es increíblemente importante, que:
5) Eres necesario.
Estás haciendo tu parte en esta comunidad, 
en esta comunidad mundial interconectada,
ya sea que estés haciendo tu parte
quedándote en casa y a salvo, 
manteniendote saludable
o ya sea que tengas una habilidad,
algo que puedas aportar y que
 sea de valor para el mundo.
Para mí, mi habilidad y mi valor
 es hablar y compartir ideas
que posiblemente pueden ayudar a las 
personas a través de videos y contenidos,
y aunque no es como si estuviera exactamente
 salvando vidas, estoy haciendo mi parte.
Y sé que hay médicos -
si eres un médico o un enfermero,
 tú estás haciendo tu parte, salvando vidas -
y si estas haciendo algo, si tienes 
alguna habilidad, algo para dar,
este es el momento para hacerlo
 porque el mundo te necesita.
La gente allá afuera te necesita.
Ya sea que se trate de divertir,
si eres bueno haciendo videos en TikTok,

Portuguese: 
e proteger apenas a nós mesmos e deixar todo mundo perder.
A questão não é essa, porque ao machucar outras pessoas
você estará machucando a si mesmo no quadro geral.
É isso que as pessoas estão percebendo agora.
E isso me leva a minha próxima questão,
que é incrivelmente importante, que é:
5) Você é necessário.
Você faz parte dessa comunidade, 
essa comunidade global interconectada,
esteja você fazendo sua parte apenas
ficando em casa e se mantendo seguro, se mantendo saudável,
ou se você tem uma habilidade,
algo de valor que você possa contribuir 
para o mundo.
No meu caso, minha habilidade e meu valor são falar
e compartilhar idéias
que possam ajudar as pessoas através de
vídeos e conteúdos,
e embora eu não esteja salvando vidas, 
eu estou fazendo minha parte.
E eu sei que existem médicos -
se você é médico ou enfermeiro, 
você está fazendo sua parte, salvando vidas -
e se você estiver fazendo alguma coisa,
se tiver alguma habilidade, qualquer coisa para contribuir,
este é o momento de contribuir, porque o mundo precisa de você.
As pessoas lá fora precisam de você.
Seja apenas para entreter,
por exemplo se você é bom em criar vídeos no TikTok,

Chinese: 
为了自己而使得别人什么都买不到。
我们这么做并不是伤害其他人，
从更深层次来看，是伤害你自己。
这就是人们现在所意识到的。
接下来，我的下一个非  常重要的观点是：
 
5）您是被需要的。
在这个彼此关联的地球村，你是这个团体的一份子。
你是否在做着你应该做的事？
待在家里？保证安全？保持健康？
或者你正发挥着其他作用，
你向这个社会贡献自己的价值。
拿我来说，我的特长和我的价值就是传递分享我的观点。
通过视频和它的内容可能会帮助到其他人。
尽管，我没有在挽救生命，但是我在做着我的事情，尽我的一份力。
我知道观看我视频的有许多医护人员。
如果你是医生或者护士，那你现在所做的一切，都是在挽救生命。
如果您正在做任何事情，如果你有什么可以技能。
那么现在就是您献出您自己的一份力的时候了，因为世界需要你。
人们需要你。
为了娱乐也好，
比如，如果您擅长制作TikTok视频，

Spanish: 
estás manteniendo a la gente entretenida, 
feliz y riendo en este momento.
Nada es insignificante.
Cada uno hace su parte.
Tú y yo somos las luces en este mundo,
y lo que verdaderamente necesitamos 
hacer es encender a cada uno.
Y cuando una persona es encendida,
tú naturalmente inspiras a la gente a tu 
alrededor para que también se enciendan.
Estoy segura de que estarás de acuerdo 
con que esta pandemia ha revelado
algunas partes feas de la humanidad, 
algunas de nuestras partes oscuras.
Es revelado lo bueno y lo malo,
y lo que podemos hacer como sociedad
 es perpetuar lo bueno.
Podemos convertirnos en buenos
 seres humanos,  buenos ejemplos,
porque de manera colectiva, tenemos el poder de cambiarnos a nosotros mismos y hacer lo mejor
Yo creo que lo que esta pandemia ha revelado es que muchos de nuestros sistemas están arruinados.
Muchas personas son tan negativas
y la gente necesita ayuda, el mundo necesita ayuda.
Y te puedes quedar sentado y sentirte 
frustrado o desanimado por eso,
o puedes decidir pararte

Portuguese: 
você está mantendo as pessoas entretidas, felizes 
e rindo agora.
Nada é insignificante.
Todo mundo tem um papel.
Você e eu somos luzes neste mundo,
e o que realmente precisamos fazer é acendermos um por um.
E quando uma pessoa acende,
você naturalmente inspira as pessoas ao seu redor a acenderem também.
Tenho certeza de que você concorda que essa
pandemia revelou
alguns lados ruins da humanidade, alguns dos nossos lados obscuros.
Revelou o bem e o mal,
e o que podemos fazer como sociedade é 
perpetuar o bem.
Nós podemos nos tornar os bons seres humanos, 
os bons exemplos,
porque coletivamente, temos o poder de 
mudar a nós mesmos e fazer algo melhor.
Eu acho que o que essa pandemia revelou é que
muitos de nossos sistemas estão danificados.
Muitas pessoas são tão negativas
e as pessoas precisam de ajuda, o mundo precisa de ajuda.
E você pode sentar e se sentir frustrado 
ou desencorajado por ele,
ou você pode decidir se levantar

Arabic: 
أنت تبقي الناس مستمتعين و سعداء و ضاحكين الآن
لا شيء مهم
كلٌ يلعب دور
أنت و انا هم أضواء في هذا لعالم
و ما حقاِ نحتاج لفعله هو لنضيء واحداً تلوا الآخر
و عندما يضيء شخص واحد
أنت بشكل طبيعي تلهم الناس حولك ليضيؤا ايضاً
أنا متأكدة بأنك ستوافق أن هذا الوباء قد كشف
بعض الأجزاء القبيحة من البشرية ، بعض أجزائنا المظالمة
لقد كشف الجيد و السيء
و ما يمكننا فعله كمجتمع هو إدامة الخير
يمكننا أن نكون أناس جيدين ، الأمثلة الجيدة
لأننا بشكل جماعي، لدينا القوة لنغير أنفسنا  و نقوم بعمل أفضل
أعتقد أن هذا الوباء قد كشق الكثير عن أنظمتنا المكسورة
الكثير من الناس هم فقط سلبيين جداً
و الناس تحتاج المساعدة ، العالم يحتاج المساعدة
ويمكنك الجلوس والشعور بالإحباط أو الإحباط من ذلك ،
أو يمكنك أن تقرر الوقوف

Chinese: 
您可以让人们保持开心和欢愉的状态。
任何事情都很重要。
人人都参与其中。
你和我就是照亮这个世界的明灯，
我们所要做的就是一一点亮。
当一个人点亮自己时，
自然地，你就会照亮并影响到其他人，其他人也会点亮自己。
我敢肯定你一定也发现了这次疫情所披露的问题。
人性的阴暗面，我们的黑暗面。
疫情它所揭示的问题有好有坏。
我们所能做的就是延续这个社会好的一面。
一个很好的例子就是，我们可以成为好人，
我们是一个整体，我们有能力改变我们自己向更好的方向发展。
我知道疫情也解释了我们社会体系的一些弊端。
很多人对此抱着消极的态度。
他们需要被帮助，同样，整个世界也需要。
我可以气馁，感到失望、沮丧、泄气。
你也可以站起来与之抗衡。

English: 
you are keeping people entertained and happy 
and laughing right now.
Nothing is insignificant.
Everyone plays a part.
You and I are lights in this world,
and what we really need to do is light up one by one.
And when one person lights up,
you naturally inspire the people around you 
to light up as well.
I'm sure that you'll agree that this 
pandemic has revealed
some ugly parts of humanity, some of our dark parts.
It's revealed the good and the bad,
and what we can do as a society is 
to perpetuate the good.
We can become the good human beings, 
the good examples,
because we collectively, we have the power to 
change ourselves and do better.
I think what this pandemic has revealed is
a lot of our systems are broken.
A lot of people are just so negative
and people need help, the world needs help.
And you can sit back and feel frustrated 
or discouraged by it,
or you can decide to stand up

Spanish: 
y ser parte de las personas que están empujando 
para que nuestra sociedad haga lo mejor,
para hacernos más conscientes de 
nosotros mismos, de nuestras fallas,
y para crecer, y mejorar.
Me refiero, podemos hacerlo 
personalmente en nuestra propia vida
y eso es de lo que hablamos en Lavendaire.
Pero esta es nuestra oportunidad
 para dar un paso adelante
y hacer lo que podamos de manera colectiva.
Realmente pienso que aquí hay un esfuerzo colectivo.
Yo puedo hacer mucho.
Necesitamos a cada persona dando un 
paso adelante y haciendo brillar su luz.
Ahora, vamos a hablar sobre
 7) El lado positivo y el gran propósito de todo,
porque yo realmente creo que 
todo sucede por una razón.
Y sé, sé que es terrible todo lo que estamos pasando
Se está perdiendo la vida de muchas personas.
Muchas de las vidas de las personas 
están negativamente afectadas
y será muy duro para todos nosotros.
Así que entiendo completamente eso.
Pero si miras la vida de una persona,
personalmente nosotros, cada uno de nosotros, hemos pasado
por tantos momentos difíciles, desafiantes e incluso traumáticos.
Y el hecho de que sigamos vivos y respirando

English: 
and be a part of the people pushing 
our society to be better,
to become more aware of ourselves, of our flaws,
and to grow, to improve.
I mean, we can do that personally in our own lives
and that's what we talk about on Lavendaire.
But this is our chance to step up
and do what we can collectively.
I really think this is a collective effort here.
I can only do so much.
We need every single person stepping up 
and shining their light.
Now let's talk about 7) the silver lining and
grand purpose of it all,
because I truly do believe that everything 
happens for a reason.
And I know, I know that what we're 
going through is so terrible.
A lot of people's lives are being lost.
A lot of people's lives are negatively affected
and it's going to be hard for a lot of us.
So I totally understand that.
But if you look at a person's life,
we personally, each of us, have gone through
so many difficult, challenging, even traumatic times.
And the fact that we are still alive and breathing

Portuguese: 
e fazer parte das pessoas que se esforçam para melhorar nossa sociedade,
para nos tornarmos mais conscientes de nós mesmos, de nossas falhas,
e para crescer, para melhorar.
Quero dizer, podemos fazer isso pessoalmente em nossas próprias vidas
e é sobre isso que falamos no Lavendaire.
Mas esta é a nossa chance de nos intensificar
e fazer o que pudermos coletivamente.
Eu acho que isso aqui é um esforço coletivo.
Há um limite para o que eu posso fazer.
Precisamos que cada pessoa se intensifique
e façam suas luzes brilharem.
Agora vamos falar sobre 7) o lado bom e o objetivo maior de tudo isso,
porque eu realmente acredito que tudo 
acontece por uma razão.
E eu sei, eu sei que o que nós estamos passando é terrível.
Muitas vidas estão sendo perdidas.
Muitas vidas estão sendo afetadas negativamente
e vai ser difícil para muitos de nós.
Então eu entendo isso perfeitamente.
Mas se você olhar para a vida de uma pessoa,
nós, pessoalmente, cada um de nós passamos por
tantos tempos difíceis, desafiadores e até mesmo traumáticos.
E o fato de ainda estarmos vivos e respirando

Arabic: 
و كن جزءاً من الناس التي تدفع مجتمعنا ليكون أفضل
لنكون واعيين أكثر عن أنفسنا ، عن هفواتنا
و لننمو و نتحسن
أعني نستطيع القيام بذلك بشكل شخصي في حياتنا الخاصة
و هذا ما نتحدث عنه في Lavendaire
و لكن هذه فرصتنا لنتقدم
و نقوم بما نستطيع ككل
أعتقد حقًا أن هذا جهد جماعي هنا.
آستطيع فعل الكثير
نحن بحاجة إلى كل شخص يصعد ويضيء نوره.
الآن فالنتحدث عن
 ٧) البطانة الفضية والغرض الكبير منها
لأنني أؤمن بحق أن كل شيء يحدث لسبب
وأنا أعلم ، أن ما نمر به أمر مروع للغاية.
الكثير من أرواح الناس تمت خسارتها
حياة الكثير من الناس تم التأثير عليها بشكل سلبي
سيكون صعباً على الكثير منا
لذا أنا حتماً أتفهم ذلك
و لكن إذا نظرت في حياة شخص
نحن شخصياً ، كل واحدٍ منا ، قد مر بشيء
الكثير من الصعوبات ، التحديات و حتى الأوقات الصادمة
و حقيقة أننا ما زلنا أحياء و نتنفس

Chinese: 
去成为推动社会变得更好的团体中的一份子。
变得更加了解自己，了解自己的缺点。
成长，提升自己。
我的意思是，这些都是我们目前可以做到亲力而为的。
就是Lavendaire上谈论的内容。
这是我们努力的机会，
并为之尽我们的全力。
我真的认同这是一种集体努力。
我只能做那么多。
我们需要每个人变强并点亮他们自己的明灯。
现在让我们谈谈7）一线生机和
这一切的宏伟目标，
我相信这一切所发生的都是有原因的
我知道，我真的知道我们所经历的有多么的糟糕。
很多人丧命，
很多人的生活收到了负面影响。
对于很多人来说，这是很艰难的时刻。
所以，我真的很理解。
但是你看看其他人，
我们每个人都经历了
如此艰难，充满挑战，甚至是创伤的时代。
我们仍然活着。

Portuguese: 
e assistindo a este vídeo, o que você está fazendo agora,
mostra que você conseguiu passar por aqueles tempos
e você é uma pessoa mais forte e mais sábia por causa disso.
E estou vendo que é isso que está acontecendo
em uma escala maior,
que estamos passando por um grande desafio juntos
e isso é algo único.
Uma pandemia como essa não acontece com muita frequência.
Eu acho isso muito intenso
e isso está me dizendo que, quando passamos por isso,
nós vamos ser muito mais fortes 
e mais sábios coletivamente.
Espero que nossa consciência possa subir de nível.
Espero que criemos seres humanos melhores, 
e depois disso, sistemas melhores.
Então a natureza está se curando.
Eu realmente acredito que, estamos todos ficando dentro de casa
mas também estamos nos curando por dentro de nós mesmos.
Eu acho que algo transformador está acontecendo
e não podemos esquecer disso.
Não podemos esquecer que existe um lado  bom
e um objetivo maior em tudo isso.

Arabic: 
و نشاهد هذا الفيديو ، ما تفعله الآن
يظهر بأنك تجاوزته بذلك الوقت
و أنت شخص أقوى و أكثر حكمة بسببه
وأنا أرى أن هذا ما يحدث على نطاق أوسع ،
ذلك أننا نمر خلال تحدي كبير معاً
و هذا هو شيئ  مميز حقاً
مثل هذا الوباء لا يحدث كثيرًا.
أعتقد أن هذا مجنون حقاً
و هذا فقط يخبرني أننا خلال هذا
سوف نكون أقوى و أكثر حكمة بشكل جماعي
نأمل أن نرتقي في وعينا
نأمل أن نخلق بشر أفضل بعد ذلك ، أنظمة أفضل.
لذا الطبيعة تشفي نفسها
انا حقاً أؤمن  أننا باقون
و أننا نشفي أنفسنا من الداخل ايضاً
أنا أظن احيانا أن تغييراً يحدث
و أننا لا نستطيع نسيان ذلك
لا يمككنا نسيان أن هناك بطانة فضية
و هدف أعظم من كل هذا

Chinese: 
观看着这只视频，您现在正在做什么？
表明在这段时间里你做到了
因此，你是一个更坚强，更明智的人。
我所看到的更大范围内的事情，
我们一起经历了重大挑战
这是非常特殊的东西。
像这样的疫情并不经常发生。
我认为影响范围真的很广。
这只是告诉我，当我们对抗疫情的这个过程中，
我们将变得更加强大，我们的集体会更加聪明。
希望我们能提高自己的认知意识，提升我们的集体意识。
在经历过这些，希望我们可以变得更好，社会体系也会更加完善。
大自然正在自愈。
我确信我们都会平安度过
我们也在自我治愈。
我们不能忘记我们所发生的一切。
 
我们不能忘记仍有一线生机。
所有这些都是为了更好的目标。

English: 
and watching this video, what you're doing right now,
shows that you made it through that time
and you are a stronger, wiser person because of it.
And I'm seeing that this is what's happening
on the bigger scale,
that we are going through a major challenge together
and this is something that's so unique.
A pandemic like this doesn't happen super often.
I think this is really intense
and that's just telling me that when we are through this,
we are going to be so much stronger 
and wiser collectively.
Hopefully we'll level up in our consciousness,
in our awareness.
Hopefully we create better human beings 
after this, better systems.
So nature is healing herself.
I truly do believe that we're all staying in
and we're healing ourselves within as well.
I think something transformational is happening
and we can't forget that.
We can't forget that there is a silver lining
and a greater purpose in all of this.

Spanish: 
y mirando este video, lo que tú estas haciendo ahora,
demuestra que lograste pasar ese momento
y eres una persona más fuerte y sabia gracias a eso.
Y veo que esto es lo que está ocurriendo a gran escala,
estamos atravesando un gran desafío juntos
y esto es algo tan único.
Una pandemia como esta no 
ocurre con mucha frecuencia.
Creo que esto es realmente intenso
y eso me dice que cuando hayamos atravesado esto,
seremos más fuertes y sabios colectivamente.
Esperemos que subamos el nivel de conciencia, 
en nuestra conciencia
Esperemos crear mejores seres humanos 
después de esto, mejores sistemas.
La naturaleza está sanándose a sí misma.
Yo realmente creo que nos estamos quedando dentro
y sanandonos en nuestro interior tambíen.
Yo creo que algo transformador está ocurriendo
y no podemos olvidarnos de eso.
No podemos olvidar que hay un lado positivo
y un propósito mayor en todo esto.

Portuguese: 
E quando você foca nisso, quando reconhece isso,
então você tem mais esperança para o futuro,
porque agora eu sei que algumas pessoas podem
se sentir desesperadas e assustadas,
mas lembrem-se de que nós 
vamos conseguir superar isso.
Nós vamos conseguir superar isso juntos
e vai ficar tudo bem no final.
Nós vamos ser mais fortes e sim, 
muitas vidas serão perdidas
e isso é muito, muito triste.
Mas espero que os sortudos que forem capazes
de ainda estar aqui depois de tudo isso,
somos nós que vamos poder inaugurar um futuro melhor para todos nós
porque nós já passamos por isso.
Passamos por isso juntos,
nós sofremos juntos, pessoal.
Esta é a nossa experiência traumática coletiva
e espero que possamos nos curar disso, de verdade.
Tenho uma citação que quero compartilhar no final disso.
É de um livro chamado I Ching,
que é um dos livros mais antigos da história da China.
Esse livro fala sobre o fluxo da natureza, as estações do ano, e os padrões da vida.
E um dos princípios diz que:

English: 
And when you focus on that, when you recognize that,
then you have more hope for the future,
because I know right now some people might
feel hopeless and scared,
but remember that we will make it through this.
We'll make it through this together
and it's going to be okay in the end.
We're going to be stronger and yes, 
a lot of lives are going to be lost
and that's really, really sad.
But hopefully the lucky ones that are able
to still be here after all of this,
we are the ones to usher in a brighter future for us all
because we've been through this.
We've been through this together,
we've suffered together, guys.
This is our collective traumatic experience
and I hope that we can heal from this, I really do.
I have a quote that I want to share at the end of this.
It's from a book called the I Ching,
which is one of the oldest books in Chinese history.
It talks about the flow of nature, the seasons, 
and patterns of life.
And one of the principles says that:

Arabic: 
و عندنا تركز في ذلك ، عندما تلاحظ ذلك
ثم يكون لديك مزيد من الأمل للمستقبل
لأنني أعلم الآن هناك بعض الناس لربما يشعرون بفقدان الأمل و خائفين ،
و لكن تذكر بأننا سنجتازها
سوف نجتازها معاً
سيكون جيداً في النهاية
سنكون أقوى و نعم ، الكثير من الأروح ستتم خسارتها
و هذا حقاً حقاً محزن
ولكن آمل أن يتمكن المحظوظون من البقاء هنا بعد كل هذا ،
نحن من يبشرون بمستقبل أكثر إشراقا لنا جميعا
لأننا مررنا خلال ذلك
نحن مررنا بذلك معاً
نحن عانينا معاً ، رفاق
هذه هي تجربتنا المؤلمة الجماعية
و أتمنى أن نستطيع الشفاء منها ، حقاً أفعل
لدي عبارة أردت مشاركتها في نهاية هذا
إنها من كتاب أسمه I Ching
و هو واحد من أقدم الكتب في تاريخ الصين
إنه يتحدث عن تدفق الطبيعة والمواسم وأنماط الحياة.
و واحد من المبادئ تقول أن :

Spanish: 
Y cuando tú te enfocas en eso, 
cuando te das cuenta de eso,
tienes más esperanza por el futuro
porque sé que ahora mismo mucha gente 
se puede sentir desesperada y asustada,
pero recuerda que vamos a atravesar esto.
Vamos a atravesarlo juntos
y va a sentirse bien al final.
Vamos a ser más fuertes y sí,
 muchas vidas se perderán
y eso es muy muy triste.
Pero espero que los afortunados que aún 
puedan estar aquí después de todo esto,
seamos los que anuncien un futuro mejor para todos
porque hemos atravesado eso.
Lo hemos atravesado juntos,
hemos sufrido juntos, chicos
Esta es nuestra traumática experiencia colectiva
y espero que podamos sanar de esto, 
realmente lo espero.
Hay una frase que me gustaría
 compartir para finalizar.
Es de un libro llamado I Ching,
el cual es uno de los libros más
 antiguos en la historia de China.
Habla sobre el flujo de la naturaleza, 
las estaciones, y los patrones de vida.
Y uno de los principales dice:

Chinese: 
当您想到并意识到这一点时，
那么你会对未来抱有希望，
因为我知道，有的人不抱有希望、感到恐惧。
但请记住，我们将通过努力来实现这一目标。
我们将一起完成
最终一切都会好起来的。
我们会变得更强大。是的，很多人在疫情中丧失了生命，真的、真的很伤心。
 
但是活着的人要充满希望，
我们是为全人类带来光明未来的人
因为我们已经经历过了。
我们在一起经受着，
大家经受苦难，
这是我们集体性的创伤经历。
我希望我们可以从中治愈。
我想在此结尾引用一句《易经》中的一句话，分享给大家。
 
这本书是中国历史上最古老的书籍之一。
它谈论自然季节的更替和生活模式。
其中一点是：

Portuguese: 
“Quando os eventos avançam ao seus extremos,
eles dão à luz aos seus opostos."
Isso significa que:
Quando os eventos chegam aos seus extremos de um lado,
então, naturalmente, o outro lado, o oposto do evento, é criado.
E o que eu vejo é que quanto mais medo
e quanto mais ódio e negatividade houver no mundo,
mais pessoas começam a se esforçar
para ser um exemplo de amor e luz no mundo.
Agora, eu estou mais empoderada e mais motivada do que nunca
para compartilhar todas essas idéias que eu quero compartilhar com o mundo,
porque eu sei que as pessoas precisam.
Mais pessoas estão se esforçando e isso me dá esperança.
Outra citação do mesmo livro também é muito relevante:
“Ao ver a situação do meu país se deteriorando,
meu coração ficou mais leve.
Eu sabia que depois da longa escuridão 
haveria amanhecer.
Quando a escuridão ficava ainda mais escura,
o amanhecer se aproximava cada vez mais.

Arabic: 
"عندما تمضي الأحداث إلى أقصاها  ،
يلدون أضدادهم ، "
و ما يعنيه هو:
عندنا تصبح الأحداث إلى أقصاها في نهاية واحدة
ثم بشكل طبيعي ، النهاية الأخرى تتصنع أو تولد
و ما أراه هو خوف آكثر
وكلما ازدادت الكراهية والسلبية في العالم ،
كلما زاد عدد الأشخاص الذين يصعدون
لتكون مثال على الحب و النور في هذا العالم
الآن ، أنا أصبحت أكثر قوة وتحفيزًا من أي وقت مضى
لأشارك كل هذه الأفكار التي بعمق أردت أن اشاركها للعالم
لأنني أعلم أن الناس تحتاجها
لمزيد من الناس يصعدون وهذا يعطيني الأمل.
اقتباس آخر من نفس الكتاب و وثيق الصلة أيضًا:
"عندما رأيت الوضع في بلدي يتدهور
قلبي أصبح خفيفاً\مضيئاً
كنت أعلم أنه بعد الظلام الطويل سيكون هناك فجر.
عندما ازداد الظلام قتامة وأكثر قتامة ،
قترب الفجر أكثر فأكثر. "

English: 
“When events proceed to their extremes,
they give birth to their opposites,”
and what it means is:
When events become extreme on one end,
then naturally, the other end is created or birthed.
And what I see is the more fear
and the more hate and negativity there is in the world,
the more people are stepping up
to be an example of love and light in the world.
Now, I am more empowered and motivated than ever
to share all of these ideas that I deeply 
want to share with the world,
because I know that people need it.
More people are stepping up and that gives me hope.
Another quote from the same book is also very relevant:
“As I saw the situation of my country deteriorating,
my heart became lighter.
I knew that after the long darkness 
there would be dawn.
When the darkness grew darker and darker,
the dawn drew closer and closer.”

Chinese: 
“当事件发展到极端时，他们就会向相反的方向发展。”
 
它的意思是：
当事件变发展到极端时，
自然地，事情就会向相反面发展。
世界上更多的恐惧，越多的仇恨、消极情绪。
 
就会有越多的人变得紧密，
成为世界上爱与光的典范。
现在，我比以往任何时候都更有能力和动力
像你们分享我内心深处的想法。
因为我知道人们需要它。
有越来越多的人为之努力，这给了我希望。
《易经》中的另一句话也很与当前的局势相关：
“当我看到我国的局势恶化时，我放心了，
 
因为，我知道在漫长的黑暗之后 
会有黎明。
当黑暗变得越来越黑
黎明越来越近了。”

Spanish: 
"Cuando los sucesos proceden a sus extremos,
ellos dan a luz a sus opuestos,"
lo que significa que:
Cuando los sucesos se vuelven extremos,
luego naturalmente, el otro extremo
 es creado o dado a luz.
Y lo que veo es más miedo
y cuanto más odio y negatividad haya en el mundo
más personas están dando un paso adelante
para ser un ejemplo de amor y luz en el mundo.
Ahora,  estoy más empoderada y motivada que nunca
para compartir todas estas ideas que 
quiero compartir profundamente con el mundo,
porque sé que las personas lo necesitan.
Más personas están dando un paso
 adelante y eso me da esperanzas.
Otra frase del mismo libro que
 también es muy relevante:
"Cuando vi que la situación de mi país se deterioraba,
mi corazón se encendió,
supe que luego de tan larga oscuridad amanecería.
Cuando la oscuridad se hizo más y mas oscura,
el amanecer se acercó más y más."

English: 
I hope that puts things in perspective for you guys.
Again, I'm sending so much love to you all.
Please stay safe, stay healthy, 
drink a lot of water, get a lot of rest,
eat oranges, get some vitamin C into your system 
to boost your immunity.
Laugh with your loved ones.
Laughing boosts your immunity.
Smiling, being happy, dancing, singing, 
having fun, do all those things.
Do not forget that there's so much joy in life,
and there's still so much more to live for,
and we will get through this, okay?
Love you.
Bye!

Arabic: 
آمل أن يضع الأشياء في نصابها يا رفاق.
مجدداً ، أنا أرسل لكم الكثير من الحب جميعاً
أرجوكم أبقوا آمنين ، أبقوا صحيين ، أشربوا الكثير من الماء، أحصلوا على كثير من الراحة
كل البرتقال ، أحصل على بعض فيتامين سي في نظامك ليرفع مناعتك
إضحك مع محبوبك
الضحك يقوي مناعتك
الإبتسام ، كونك سعيداً ، الرقص ، الغناء ، الإستمتاع ، القيام بكل هذا
لا تنسى أن هناك كثير من السعادة في الحياة
و ما يزال هناك المزيد لتحيا لأجله
و سوف نتخطى هذا ، حسناً ؟
أحبكم
و داعاً

Spanish: 
Espero que esto ponga las cosas
 en perspectiva para ustedes chicos.
De nuevo, les mando mucho amor a todos ustedes.
Por favor, mantenganse a salvo, mantenganse saludables, beban mucha agua, descansen mucho,
coman naranjas, consigan Vitamina C
 para elevar su sistema inmunológico.
Ríanse con sus seres queridos.
Reirse estimula el sistema inmunológico.
Sonreir, ser feliz, bailar, cantar,
 divertise, haz todas esas cosas.
No te olvides que hay mucha alegría en la vida,
y todavía hay muchas cosas por las que hay que vivir,
y vamos a atravesar esto, ¿si?
Los amo.
¡Adios!

Portuguese: 
Espero que isso coloque as coisas em perspectiva para vocês.
Mais uma vez, enviando muito amor a todos vocês.
Por favor, se mantenham seguros, se mantenham saudáveis, bebam muita água, descansem bastante,
comam laranjas, tomem vitamina C 
para aumentar sua imunidade.
Riam com seus entes queridos.
Rir aumenta sua imunidade.
Sorriam, sejam felizes, dancem, cantem, 
se divertam, façam isso tudo.
Não se esqueçam de que há muita alegria na vida,
e ainda há muito mais pelo que viver,
e nós vamos superar isso, ok?
Amo vocês.
Tchau!

Chinese: 
我希望这可以能你们带来新的视角。
我要向你们输送更多的爱意。
请注意安全，保持健康， 多喝水，多注意休息。
吃橘子，橘子里的维生C可以增强免疫力。
向你爱的人传递笑意，
笑可以增强免疫力。
微笑，开心，跳舞，唱歌，玩～ 做这些的事情吧。
不要忘记生活中充满了欢乐，
而且还有很多可以居住的地方，
相信我们一定会顺利度过疫情的，你也这样认为吧～
爱你们。
再见！
