Respiração anaeróbica
Já se perguntou porquê se sente tão cansado após fazer tantos exercícios?
Nesse vídeo você vai entender o porquê,
mas antes vamos tentar fazer essa experiência.
Coloque sua mão esquerda acima da cabeça, o máximo que conseguir...
Estique seus dedos na direção do céu, o mais distante que conseguir,
depois disso aperte a sua mão, o mais justo que conseguir.
Agora, quero que você continue até o final do vídeo se você conseguir.
Esticando e apertando, esticando e apertando...
Continue....
No momento que você contrai o seu músculo
eles precisam da energia que é liberada da respiração.
De qualquer forma, quando você faz exercícios pesados
por um longo tempo...
Os músculos nem sempre conseguem o oxigênio
que precisam durante a respiração aeróbica.
Nesse caso, as células musculares
podem realizar outro tipo de respiração, chamada:
"Respiração Anaeróbica".
Essa é a respiração na ausência de oxigênio.
Então por quê não realizamos somente esse tipo de respiração,
já que não precisa de oxigênio e assim não nos preocupariamos com a respiração em si (pulmões)?
Bom, infelizmente a respiração anaeróbica não é tão bom quanto parece.
Primeiramente, produz pouca quantidade de energia
em comparação a aeróbica.
E também produz outra coisa desagradável:
"Ácido Lático".
Então, como está seu braço agora?
É provável que começou a doer.
Os músculos do seu antebraço controla os dedos, que iniciou a respiração anaeróbica
Depois de um tempo, o ácido lático começará a se "espalhar" e causar dor.
Você pode parar agora se quiser ou talvez continuar até o final...
Quando você para o exercício
você precisa parar de produzir ácido lático.
Para fazer isso, o ácido lático viaja na corrente sanguínea para entregar...
Aqui é quebrado usando oxigênio (O2), transformando em dióxido de carbono
e água.
Depois de todo o exercício você poderá perceber que
estará respirando de forma mais pesada por um tempo.
Esse é o tempo do oxigênio entrar na corrente sanguínea e quebrar o ácido lático.
Nós dizemos que quando você faz a respiração anaeróbica,
você fica em dívida com o oxigênio
caso você precise "pagar" de volta o oxigênio usado na anaeróbica.
Para responder a pergunta do início do vídeo...
Por que você se sente cansado depois de um exercício longo?
Está ligado ao ácido lático...
Se você parar de realizar o movimento na mão,
o sangue não voltar para entregar oxigênio
e o ácido lático permanecer no músculo...
Isso fará com que o músculo fique rígido nos próximos dias.
Por isso é importante aquecer o músculo logo depois do exercício.
Ok, (risos) você pode parar agora de fazer o movimento.
