
Russian: 
Знали ли вы, что астронавтам в космосе
сложно общаться без слов,
потому что их невесомые физические жидкости
делают их лица одутловатыми и их сложно читать?
Слышали ли вы, что Ботокс может
улучшить ваше настроение и не только расправляя морщины,
но и облегчая депрессию?
Или что жест "подойди сюда"
часто используется в Америке но читается настолько грубым
в Филиппинах, что за него могут арестовать?
Да! всё правда!
Эмоции и наши их выражения
могут быть странными  и могущественными.
И эмоции это не просто краткие психологические
феномены, они влияют на наши тела и здоровье.
Потому что многие эмоции могут быть немного
заразными, наши чувства и поведения
которые они вызывают также могут повлиять на разум, тело
и здоровье окружающих нас людей.
Это правда, в независимости от того, хорошие ваши
эмоции на данный момент,
или нет.
Сила и позитивности и негативности
сильнее, чем вы думаете.
Многие исследования показали, что люди с оптимическим
мировоззрением обычно живут дольше,с более полными жизнями
чем их злобные и нерадостные соседи.
Страх, гнев и другие более сложные эмоции
и как мы с ними справляемся близко
соединены со стрессом.

English: 
Did you know that astronauts in space
have a hard time communicating without words
because their weightless bodily fluids make
their faces all puffy and hard to read?
Have you heard that Botox can actually
improve your mood, and not by smoothing wrinkles but 
actually by easing depression?
Or that this "come here" gesture is
common in the US but is considered so rude in the 
Philippines that it could actually get you arrested.
Yeah. All true!
Emotions and the ways we express them
are strange and powerful things.
And emotions aren't just ephemeral psychological 
phenomena, they affect our bodies and our health.
Because so many emotions have a certain
contagious quality, our feelings and the behaviors
they drive also affect the minds, and bodies,
and health of those around us.
This is true whether your emotions of the moment
are of the feel-good variety.
Or not.
The powers of both positivity and negativity are
stronger than you may know.
Lots of studies have shown that people with a positive
outlook on life tend to live longer, more fulfilling lives
than their mean and grumpy neighbors.
Fear, anger, and other more difficult emotions
and how we handle them are pretty closely
related to this thing called stress.

Spanish: 
¿Sabías que los astronautas en el espacio
tienen dificultades para comunicarse sin palabras
porque sus fluidos corporales sin peso hacen
sus rostros todos hinchados y difícil de leer?
¿Has oído que el Botox puede en realidad
mejorar su estado de ánimo, y no por suavizar las arrugas, pero
En realidad, aliviando la depresión?
O que este gesto "ven aquí" es
común en los EE.UU., pero se considera muy grosero en el
Filipinas, que en realidad podría conseguirle arrestado.
Sí. ¡Todo cierto!
Las emociones y las formas en que ellos expresamos
son cosas extrañas y poderosas.
Y las emociones no son sólo efímera psicológica
fenómenos, que afecta a nuestro cuerpo y nuestra salud.
Debido a que muchas emociones tienen una cierta
calidad contagiosa, nuestros sentimientos y los comportamientos
también en coche afectan las mentes y cuerpos,
y la salud de los que nos rodean.
Esto es cierto si tus emociones del momento
son de la variedad de sentirse bien.
O no.
Los poderes de ambos positividad y negatividad son
más fuerte que usted puede saber.
Un montón de estudios han demostrado que las personas con un positivo
visión de la vida tienden a vivir más tiempo, vidas más satisfactorias
de su media y vecinos gruñones.
El miedo, la ira y otras emociones más difíciles
y cómo manejamos ellos son muy de cerca
relacionada con esta cosa llamada estrés.

Swedish: 
Visste du att astronauter har svårt att
kommunicera utan ord när de är i rymden
eftersom deras tyngdlösa kroppsvätskor
gör deras ansikten uppblåsta 
och deras ansiktsuttryck svåra att tolka?
Har du hört talas om att Botox faktiskt kan
förbättra ditt humör, och inte 
genom att släta ut rynkor, utan
genom att faktiskt lindra depression?
Eller att den här "kom hit"-gesten är
vanlig i USA, men anses så oförskämd i
Filippinerna att man faktiskt kan bli arresterad för den.
Ja, det är helt sant!
Känslor och sätten vi uttrycker dem på
är förunderliga och kraftfulla saker.
Känslor är inte bara kortlivade psykologiska
fenomen, de påverkar våra kroppar och vår hälsa.
Eftersom så många känslor har en viss
smittsam egenskap, påverkar våra känslor och de beteenden
de orsakar även känslorna, kropparna
och hälsan hos de runt omkring oss.
Detta är sant vare sig dina känslor för stunden
är positiva sådana,
eller inte.
Både positivitetens och negativitetens makt är
starkare än man kan tro.
Många studier har visat att folk med en positiv
livssyn tenderar att leva längre och mer fullbordade liv
än deras mindre positiva motsvarigheter.
Rädsla, ilska och andra svåra känslor
och hur vi hanterar de, är ganska nära
relaterat till det vi kallas stress-

Portuguese: 
Você sabia que os astronautas no espaço 
tem um tempo difícil de comunicação sem palavras
porque seus fluidos corporais de imponderabilidade fazem
suas faces todas incharem e dificultarem a leitura?
Voce já ouviu que Botox pode na verdade
melhorar seu humor,  não pelo alisamento de face mas
na verdade por facilitar a depressão?
Ou este gesto ''venha aqui'' 
é comum nos EUA mas é considerado tão ofensivo nas
Filipinas que pode na verdade prender você
É... Tudo verdade
Emoções e os jeitos que nos expressamos 
são coisas estranhas e poderosas
E emoções não são apenas fenômenos psicológicos
passageiros, eles afetam nossos corpos e nossa saúde
Por causa disso muitas emoções tem uma certa 
quantidade contagiosa, nossos sentimentos e comportamentos
eles conduzem e também afetam mentes, corpos 
e a saúde de todos à nossa volta
É valido tambem se suas emoções do momento
são de bem estar 
ou não
Os poderes de ambos positivo e negativo são 
mais fortes do que você pode imaginar
Um monte de estudos tem mostrado que pessoas com um aspecto positivo
de vida tendem a viver mais, uma vida mais cumprida e satisfeita
que a média e vizinhos irritáveis
Medo, raiva e outras mais difíceis emoções
e como nos manipulamos à eles são de perto muito
ligado a esta coisa chamado estresse

Arabic: 
	اتعرفون ان رواد الفضاء 
يجدون مشكلة في التواصل بلا كلام 
	لان سوائل جسدهم عديمة الوزن 
	تجعل وجوههم منفوخة و يصعب قرائتها 
اسمعتم بأن الحقن البوتوكس يمكنها تحسين المزاج،
	و ليس بإخفائها التجاعييد 
	.و انما بتخفيفها من الاكتئاب
	"او ان الإشارة التي تعني في الولايات المتحدة  "تعال هنا 
	.تعتبر غير مهذبة في الفلبيين و قد تدخلك السجن
	نعم كل هذا صحيح
	.المشاعر و كيفية تعبيرنا عنها امر غريب و مؤثر
	العواطف ليست ظاهرة نفسية سريعة الزوال، 
انها تؤثر على اجسامنا و صحتنا، 
	لان بعض العواطف لديها نوعية معدية للمشاعر 
و السلوكيات التي تقودها و تؤثر على عقول و اجساد و صحة من حولنا
هذا ينطبق على
المشاعر الايجابية و السلبية ايضًا
	ان القوى الايجابية و السلبية اقوى مما تتخيل،  
	الكثير من الابحاث اظهرت، 
	ان الاشخاص الذين يمتلكون نظرة ايجابية للحياة 
	.يعيشون  لفترة اطول و اسعد من جيرانهم اللئيميين النكديين
	الخوف و الغضب و عواطف اخرى صعبة،
 و كيفية التعامل معهم ترتبط ارتبتطًا وثيقًا بالتوتر 

English: 
And stress is so powerful that it can straight up kill you
in any number of ways, given the right opportunity.
For better or worse we spend a lot of our lives
swirling around like leaves on the winds of
competing emotions. Before we can hope to harness
these feelings, we first have to understand them. 
[Intro]
What do you think this person is feeling? 
How about him?
And her?
What about this one?
It's not really hard to tell, is it?
Most of us are better than we think at
reading non-verbal cues and subtle expressions.
The understanding among some, but not all, 
psychologists, like emotion expert Paul Ekman,
is that facial expressions are culturally universal.
So a Greek, Britain, American, Samoan, or Nigerian 
would all be able to discern the same basic emotions;
happiness, sadness, disgust, anger, fear, and surprise,
just by looking at your face.
And our expressions don't just communicate emotions.
According to the Facial Feedback Hypothesis,

Spanish: 
Y el estrés es tan poderoso que puede hacia arriba matarte
en cualquier número de maneras, dada la oportunidad adecuada.
Para bien o para mal gastamos mucho de nuestras vidas
arremolinándose alrededor como las hojas en el viento de
emociones que compiten. Antes de que podemos esperar para aprovechar
estos sentimientos, lo primero que tienen que entender.
[Intro]
¿Qué crees que esta persona está sintiendo?
¿Qué hay de él?
¿Y ella?
¿Qué tal este?
En realidad no es difícil de decir, ¿verdad?
La mayoría de nosotros son mejores de lo que pensamos en
leer las señales no verbales y expresiones sutiles.
El entendimiento entre algunos, pero no todos,
psicólogos, como la emoción experto Paul Ekman,
es que las expresiones faciales son culturalmente universal.
Así que un griego, Gran Bretaña, Estados Unidos, Samoa, o Nigeria
que todos sean capaces de discernir las mismas emociones básicas;
la felicidad, la tristeza, el disgusto, la ira, el miedo y la sorpresa,
con sólo mirar su cara.
Y nuestras expresiones no sólo comunican emociones.
De acuerdo con el Comentarios Hipótesis Facial,

Swedish: 
Stress är så kraftfullt att det rakt av kan döda dig
på flertalet sätt, om det får chansen.
På gott och ont spenderar vi en stor del av våra liv
virvlande likt löv i konkurrerande känslors
vindar. Innan vi kan hoppas tämja
dessa känslor, måste vi först förstå dem.
[Intro]
Vad tror du denna människan känner?
Vad sägs om honom?
Och hon?
Vad sägs om den här?
Det är inte särskilt svårt, eller hur?
De flesta av oss är bättre än vi tror på att
läsa icke-verbala ledtrådar och subtila uttryck.
Vad många anser, dock inte alla,
psykologer, som känsloexperten Paul Ekman,
är att ansiktsuttryck är kulturellt universala.
Så en grek, britt, amerikan, samoan eller nigerian
skulle alla kunna särskilja samma grundläggande känslor;
glädje, sorg, äcklad, ilska, rädsla och förvåning,
bara genom att titta på ansiktet.
Och våra uttryck visar inte bara känslor.
Enligt facial feedback-teorin,

Portuguese: 
E o ''estresse'' é tão poderoso que pode matar você
em inúmeros jeitos, dado a oportunidade certa
Para melhorar ou piorar nós passamos um monte de nossas vidas
girando em volta como deixados no vento de 
correntes emoções. Antes de nós termos a esperança de controlar
esses sentimentos, nós temos primeiro que entende-los
[Intro]
O que você acha que essa pessoa está sentindo?
E ele?
E ela?
E esse outro?
Não é tão difícil de dizer, né?
A maioria de nós são melhores do que nós achamos na
leitura dos sinais não verbais e sutis expressões
O entendimento entre alguns, mas não todos
os psicólogos, como especialista Paul Ekman,
é que expressões faciais são culturalmente universal
Então um Grego, Inglês, Americano, Samoano ou Nigeriano
devem todos serem capazes de discernir as mesmas básicas emoções: 
Felicidade, tristeza, desgosto, raiva, medo e surpresa
apenas olhando na sua face
E nossas expressões não comunicam emoções apenas
De acordo com o "Facial Feedback Hypothesis",

Russian: 
И стресс настолько сильная вещь, что может вас убить
разными способами, если вы дадите ему шанс.
К лучшему или худшему, мы проводим большинств наших жизней
кружась вокруг как листья на ветру
соревнующихся эмоций. Но если мы хотим попытаться взять
контроль над этими чувствами, сначала нужно понять их.
Введение
Что вы думаете испытывает этот человек?
а что насчет его?
или её?
или здесь?
Не очень сложно, правда?
Многие из нас лучше способны читать
невербальные знаки и скрытые выражения чем мы думаем.
Согласие между некоторыми, но не всеми
психологами, вроде Пола Экмана,  в том
что выражения лиц универсальны между всеми обществами.
Так что грек, британец, американец, самоанец или нигериец
все покажут и поймут схожие элементарные эмоции:
радость, грусть, отвращение, гнев, страх и удивление
просто смотря на ваше лицо.
И наши выражения не только говорят об эмоциях.
Следуя гипотезе Ответно Лицевой Реакции,

Arabic: 
	و التوتر قوي جدًا
	 .حيث انه يستطيع ان يقتلك مباشرًة ان اتيحت له الفرصة
	في السراء و الضراء،
	.نقضي حياتنا ندوٌر مثل اوراق شجر على رياح مشاعر متنافسة
	.قبل ان نأمل في تسخير تلك المشاعر يجب ان نفهمها اولًا
"مقدمة"
	تعتقد بماذا يشعر هذا الشخص؟
	ماذا عن هذا؟و هذه؟ ما رأيكم بهذا؟
	ليس صعب ان تخمن, اليس كذلك؟
	الكثير منا افضل في قراءة العظة
	و التعبيرات الخفية غير اللفظية
	يقول بعض علماء النفس لكن ليس جميعهم
	،مثل خبير العواطف باول إكمان 
	،ان تعابيير الوجه
       ثقافة عالمية مفهومة
	فإن كان الشخص من اليونان او بريطانيا او امريكا او سموا او نيجيريا
	سيكون قادر على ادراك المشاعر
	مثل السعادة و الحزن 
	.و القرف و الغضب و الخوف و الدهشة بمجرد النظر الى وجهك 
	،تعابيرنا ليست فقط مشاعر تواصلية
	فبناء على ردود فعل الوجه و فرضيته
	.تساعد على ضبط عواطفنا كذلك 

English: 
they can help regulate our emotions, too.
The act of smiling broadly, even if you aren't happy,
can actually lift your mood just as scowling can lower it.
This is how, bizarrely enough, a recent randomized 
controlled clinical trial suggested that a little Botox 
injection in the forehead might actually lessen
depression.
'Cause it's apparently hard to feel down if your
frowny muscles are frozen.
Of course whether your face is paralyzed or not, some
people are better at reading your emotions than others.
For example, introverts are usually better at interpreting
people's feelings, while extroverts are often better at
expressing them.
And you've probably heard embarrassing stories or even
experienced first-hand how different cultures express 
emotions through particular gestures that are far from universal.
For example, in the United States, this is a peace sign,
but you don't want to flip it around in the UK.
And the iconic thumbs up gesture means "good job" in
many cultures, but if you toss that thumb around in 
Greece, well let's just say you won't make any new 
friends.
But of course emotions involve a lot more than making faces
and hand gestures, they're also about our
conscious experience of what we're feeling.

Russian: 
они также могут помочь нам регулировать эмоции.
Широкая улыбка, даже если вы не радостны
может улучшить ваше настроение, а хмурый вид - ухудшить.
Именно так, к удивлению всех, недавнее рандомизированное
контролируемое испытание показало, что укол Ботокса
в лоб может уменьшить
депрессию.
Так как очевидно что ложно ощущать себя плохо, если
ваши хмурные мускулы заморожены.
Конечно же, парализованно ваше лицо или нет, некоторым
лучше удается читать эмоции чем другим.
К примеру, интроверты лучше понимают чувства
других людей, а экстраверты лучше
их выражают.
И вы наверняка слышали смущающие истории или даже
собственно испытали как разные общеста выражают
эмоции определенными жестами, которые не являются распространенными.
Например в Америке это жеста мира,
но вам не хотелось бы перевернуть этот жест в Англии
И известный жест с большим пальцем вверх значит "Молодец!"
во многих обществах, но если вы сделаете это в Греции,
можно предсказать, что у вас не будет много новых
друзей.
Но конечно же, эмоции это больше чем выражения лиц
и жесты рук, они также касаются наших
осознанных ощущений определенного чувства.

Swedish: 
kan de hjälpa till att kontroller våra känslor också.
Gesten av att le brett, även om du inte är glad,
kan faktist göra dig gladare precis som att se bister ut kan göra dig sur.
Det här är hur, bisarrt nog, en nyligen randomiserad,
kontrollerad klinisk studie föreslog att en liten dos Botox
insprutad i pannan kan möjligen minska
depression.
För det är tydligen svårt att känna sig nere om dina
sur-muskler är stela.
Självklart, oavsett om ditt ansikte är paralyserat eller inte, vissa
människor är bättre på att läsa av 
dina känslor än andra.
Som ett exempel, introverta är oftast bättre på att tolka
människors känslor, medan extroverta är oftast bättre på att
uttrycka dem.
Och du har förmodligen hört pinsamma berättelser eller till och med
upplevt i först hand hur olika kulturer uttrycker
känslor genom vissa gester som är långt ifrån universala.
Som exempel, är i de Förenta Staterna, är detta ett fredstecken,
men du vill verkligen inte vifta med detta i UK.
Och den ikoniska tummen upp gesten betyder "bra jobbat" i
många kulturer, men om du slänger runt den tummen i
Grekland, nja, ska vi säga att du kommer förmodligen inte få nya
vänner.
Men självklart är känslor mer än att göra miner
och gester, de handlar också om våran
medvetna upplevelse om vad vi känner.

Arabic: 
ان ابتسمتم ابتسامة عريضة
،حتى لو لم تكونوا سعداء 
يمكن ان يحسن مزاجكم
بينما ان تذمرتم سوف يسوء
،و هذا غريب كفاية
اقترحت مؤخرًا تجربة سريرية محكومة
،ان حقن قليل من البوتوكس في الجبهة
،قد يقلل من الاكتئاب
لان من الصعب ان تشعر بالحزن
.و عضلات عبوسك مجمدة 
سواء كان وجهك مشلولًا ام لا
،بعض الناس تكون جيدة في قراْة وجهك عن آخريين
،مثلًا، الانطوائيين
.دائمًا احسن في تفسير احاسيس الناس
،بينما المنفتحون
.دائمًا افضل في التعبير عنها
،بالطبع قد سمعتم عن قصص محرجة
،او حتى جربت بشكل مباشر
كيف تعبر مختلف الثقافات عن مشاعرهم
.باستخدام اشارات مختلفة عن العالم
مثلًا،في الولايات المتحدة
.هذه اشارة للسلام
.لكنها غير مقبولة في المملكة المتحدة
،لفت الابهام يعني "احسنت" في ثقافات عديدة
.. لكن ان فعلتها في اليونان
.لنقل انك انك لن تكتسب اصحاب جدد
بالطبع العواطف 
،ليست مجرد تعابيير الوجه و اشارات الايدي
.انها ايضًا عن التجربة الواعية لما نشعر به

Spanish: 
que pueden ayudar a regular nuestras emociones, también.
El acto de amplia sonrisa, incluso si usted no es feliz,
realmente puede levantar su estado de ánimo al igual que con el ceño fruncido puede bajarlo.
Así es como, extrañamente lo suficiente, un estudio aleatorizado reciente
ensayo clínico controlado sugiere que un poco de Botox
la inyección en la frente en realidad podría disminuir
depresión.
Porque al parecer es difícil sentirse abajo si su
músculos frowny se congelan.
Por supuesto si su cara se paraliza o no, algunos
la gente está mejor en la lectura de sus emociones que otros.
Por ejemplo, los introvertidos suelen ser mejores para interpretar
sentimientos de las personas, mientras que los extrovertidos son a menudo mejores
expresarlos.
Y usted probablemente ha escuchado historias embarazosas o incluso
con experiencia de primera mano cómo las diferentes culturas expresan
emociones a través de gestos concretos que están lejos de ser universal.
Por ejemplo, en los Estados Unidos, esto es un signo de la paz,
pero usted no quiere darle la vuelta en el Reino Unido.
Y los pulgares icónicos arriba gesto significa "buen trabajo" en
muchas culturas, pero si usted lanza que el pulgar alrededor de
Grecia, así vamos a decir que no hará ningún nuevo
amigos.
Pero, por supuesto, las emociones implican mucho más que hace caras
y gestos de la mano, son también de nuestra
experiencia consciente de lo que estamos sintiendo.

Portuguese: 
eles podem ajudar a regular nossas emoções também.
O ato de sorrir em geral, mesmo se você não está feliz, 
pode na verdade elevar seu humor, assim como uma cara carrancuda pode abaixar.
Isto é como, bizarramente suficiente, uma recente experimento
controlado clinicamente sugeriu que uma pequena  injeção de Botox
na testa pode na verdade diminuir a
depressão
É aparentemente difícil de sentir se seus 
músculos facial estão congelados
é claro que mesmo se sua face está paralisado ou não
algumas pessoas são melhores na leitura de suas emoções do que outras
Por exemplo,  introvertidos são geralmente melhores na interpretação
do sentimento das pessoas, enquanto extrovertidos são frequentemente melhores  
em expressá-las
E você provavelmente já deve ter ouvido embaraçosas histórias ou mesmo 
presenciado de primeira mão como diferentes culturas expressam
emoções através de particulares gestos que são de longe universais
Por exemplo, nos Estados Unidos, isto é um sinal de paz
mas você não vai querer fazer isso na Inglaterra
E o icônico polegar pra cima, significa ''bom trabalho'' em 
muitas culturas, mas se você mostrar esse gesto na 
Grécia, bom, deixe-me apenas dizer que você não fará nenhum novo 
amigo
Mas é claro... emoções envolvem muito mais que fazer caras
e gestos de mão, eles são também sobre nossa
consciente experiência do que nós estamos sentindo

Swedish: 
Så, hur kan vi faktiskt känna dessa känslor och hur
många olika känslor finns det?
På 70-talet, den amerikanska psykologen Carol Izard
identifierade tio särskilda grundläggande mänskliga känslor närvarande
ända sedan vi var i bäbisar.
Dessa är glädje, förvåning, sorg, ilska, äcklad,
förakt, skam, rädsla, skuld och intresse eller spänning.
Andra har sedan dess föreslagit att "stolthet" borde vara
tillagd till denna listan, och ytterligare anser att kärlek borde
vara klassad som en grundläggande känsla också, men Izard har
argumenterat att dessa och andra känslor är bara bekanta
kombinationer av de klassiska 10.
Numera har vissa psykologer beskrivit vår känslomässiga
upplevelse genom att använda en 2-dimensionell modell.
Idéen här är att alla känslor du kan uppleva
när du, typ, läser Harry Potter eller något liknande är
är uttryckta på ett spektrum, 
och som en kombination av
valens, eller med andra ord "bra" och "dåligt", och
upphetsning-upprymdhet eller inte upprymd, 
i grund och botten.
Så, om du känner dig verkligen upprymd och super
positiv när Harry äntligen besegrade Voldemort,
skulle man kunna säga att du var lättad. Å andra sidan,
om du är i delen av Dödsrelikerna när Harry, Ron
och Hermione bara vandrar omkring på
rymmen i ett dunkelt sinnesslag, 
kanske dina känslor var mer bland

English: 
So how do we actually feel all these feels, and how
many different emotions are there?
Back in the 1970s, American psychologist Carol Izard
identified ten distinct basic human emotions present
from infancy on. 
They are: joy, surprise, sadness,  anger, disgust, 
contempt, shame, fear, guilt, and interest or excitement.
Others have since suggested that "pride" should be
added to that list, and still others believe that love should 
be classified as a basic emotion as well, but Izard has
argued that these and other emotions are just familiar
combinations of the classic ten.
Today, some psychologists describe our emotional 
experience as using a 2-dimensional model.
The idea there is that any of the emotions you might feel
while, like, reading Harry Potter or something are 
expressed on a spectrum, and as a combination of
valence, roughly speaking "good" or "bad", and 
arousal--excited or not excited, basically.
So if you're feeling both really excited and super 
positive when Harry finally bested Voldemort, 
you could say you were elated. On the other hand,
if you're at that part in Deathly Hallows when Harry, Ron
and Hermoine are just sort of wandering around on the 
lam in a heavy mood, maybe your emotions fell more on

Spanish: 
Entonces, ¿cómo realmente sentimos todos estos se siente, y cómo
muchas emociones diferentes hay?
De vuelta en la década de 1970, el psicólogo estadounidense Carol Izard
identificado diez distintas emociones humanas básicas presentes
desde la infancia.
Ellos son: alegría, sorpresa, tristeza, ira, asco,
el desprecio, la vergüenza, el miedo, la culpa, y el interés o la excitación.
Otros han sugerido ya que "el orgullo" debería ser
añadidos a la lista, y aún otros creen que el amor debe
ser clasificado como una emoción básica, así, pero tiene Izard
argumentaron que estas y otras emociones son sólo familiarizado
combinaciones de los clásicos diez.
Hoy en día, algunos psicólogos describen nuestra emocional
experiencia como mediante un modelo de 2-dimensional.
La idea no es que ninguna de las emociones que puede sentir
mientras que, al igual que, la lectura de Harry Potter o algo son
expresado en un espectro, y como una combinación de
valencia, en términos generales "bueno" o "malo", y
la excitación - excitado o no excitado, básicamente.
Así que si usted se está sintiendo tanto muy emocionado y súper
positivo cuando Harry finalmente venció a Voldemort,
se podría decir que eras eufórico. Por otra parte,
si estás en esa parte de Reliquias de la Muerte cuando Harry, Ron
y Hermione son sólo una especie de deambulando en la
lam de un humor pesado, tal vez sus emociones cayeron más en

Portuguese: 
Então... como nós na verdade sentimos todos esses sentimentos, e quantas
diferentes emoções existem?
Voltando nos anos 70, um psicólogo americano Carol Izard
identificou 10 básicas e distintas emoções humanas presentes 
desde a infância
São eles: alegria, surpresa, tristeza, raiva, desgosto
desprezo, vergonha, medo, culpa, e interesse ou entusiasmo
Outros tem proposto que ''orgulho'' deve ser 
adicionado a esta lista, e há outros que acreditam que amor deve ser 
classificado como uma básica emoção,
mas Izard tem 
argumentado que essas e outras emoções são apenas familiar
combinações das dez clássicas
Hoje, alguns psicólogos descrevem nossa experiência emocional
usando um ''Modelo de Duas Dimensões''
A ideia é que existe um monte de emoções que você pode sentir
enquanto, como, lendo Harry Potter ou alguma coisa é
expressado num espectro, e como uma combinação de 
valência, falando grosseiramente ''bom'' ou ''mal'' e 
excitado ou não excitado, basicamente 
Se você está sentindo ambos, realmente excitado e super 
positivo quando Harry finalmente supera Voldemort
você pode dizer que você estava eufórico.
Na outra mão,
se você está nesta parte na Relíquias da Morte quando Harry, Ron
e Hermoine são apenas vagabundos em fuga
em um pesado humor, talvez sua emoção caia mais no 

Arabic: 
إذَن كيف تشعر بكل هذه المشاعر؟
و كم عدد المشاعر المختلفة الموجودة؟
،في السبعينيات، قامت عالمة النفس الامريكية كارول إزارد
،بتحديد 10 مشاعر انسانية
.اساسية و مختلفة تَظهَر منذ الولادة
و هم : الفرح و الدهشة و الحزن و الغضب و القرف
الاردراء و الخجل و الخوف
و الذنب و الاهتمام او الحماس
،اقترح البعض ان يضاف الفخر للقائمة
و آخرون مؤمنين ان الحب يجب ان يضاف كشعور اساسي
،لكن إزارد قد اعترضت قائلة
.ان المشاعر الآخرى هي فقط مزيج من المشاعر العشرة الاساسية
،اليوم، بعض علماء النفس
يوصفوا مشاعرنا مستخدمين نموذج ذو بُعدين
،الفكرة هنا ان اي شيء تحسون به
،اثناء قراءتكم مثلا لهاري بوتر
،يقع ضمن مدى من المشاعر
و يكون عبارة عن مزيج من التكافؤ
،اي يعني التحدث الجيد او السيء
و الإثارة، اي إن كان الشخص منفعل او لا
،فإن كنت تشعر انك منفعل و لديك طاقة إيجابية
.بعد تفوق فولدمورت على هاري فإنك مبتهج
،من ناحية آخرى 
"Death Dallowns"ان كنت تقرأ في كتاب
عندما كان هاري و رون و هيرموين مكتئبين

Russian: 
Так как же мы на самом деле испытываем чувства, и сколько
существует разных эмоций?
В 1970ых, американский психолог Кэрол Изард
определил 10 разных элементарных эмоций, присущих
людям с младенчества
Радость, грусть, гнев, отвращение,
презрение, стыд, страх, вина и интерес или волнение.
Другие с тех пор предлагали включить "гордость"
в этот список, и другие верят, что любовь тоже
нужно классифицировать как базовую эмоцию, но Изард
спорил, что эти и другие эмоции это просто известные
комбинации классической десятки.
Сегодня некоторые психологи описывают наши эмоциональные
ощущения с помощью двух-мерной модели
Идея в том, что любые эмоции вы испытуете
к примеру когда читая Гарри Поттера
выражаются на спектре, и как комбинация
валентности, грубо говоря "хороший" или "плохой" и
возбуждения - взволнованный или нет.
Так что если вы ощущаете и взволнованность и супер
позитивность, когда Гарри наконец обыграл Воландеморта,
можно сказать, что вы были возвышенны. С другой стороны,
если вы на той части Даров Смерти, когда Гарри, Рон
и Гермиона просто  бродят вокруг в ужасном
настроении, то и ваши эмоции наверняка пали

Portuguese: 
oposto lado do espectro
Neste instante, sentindo depressivo pode ser uma
combinação de emoções negativas e falta de excitação
Potencialmente toda emoção pode cair em graus nesta
escala de duas dimensões. Como estando aterrorizado significa que você está 
mais assustado do que se você estivesse apenas assustado, assim como estando
enfurecido é mais uma extrema forma de raiva do que simplesmente 
estando raivoso. Essas polaridades - positivo vs negativo,
alta excitação vs baixa excitação - afeta nossos estados psicológicos
e portanto nossos corpos. Porque, você irá 
lembrar que o que é psicológico é por fim 
biológico. E quando vem aos efeitos físicos de
nossas emoções, praticamente vai o jeito que você pode
esperar. Felicidade é útil enquanto raiva crônica ou 
depressão fazem-nos vulneráveis a todos os tipos de problemas
com a saúde e o bem estar. As boas notícias são que se
nós estamos zangados ou triste, nós frequentemente sobre-estimulamos a duração 
de nossos maus humores e desestimulamos nossa capacidade 
de adaptar e se recuperar dos traumas,
mesmo se as coisas sentem sem esperança, deprimente, ou estressante
precisamente.
E nós todos tivemos experimentado estresse antes, algumas vezes 
diariamente ou mesmo de hora em hora. Muitos como a raiva ou alegria,

Russian: 
на противоположную сторону спектра
В этом случае, ощущение депрессии может быть
комбинацией негативного чувства и отсутствия возбуждения.
Потенциально, каждая эмоция в какой-то мере может находиться
на двумерной шкале. Например ощущение ужаса значит, что вы
более напуганны, чем простая боязнь, так же как
разъяренность это более сильная форма гнева, чем просто
злость. Эти полярности - позитивная и негативная,
высокое возбуждение и низкое возбуждение, влияют на наши психологические
ощущения, и также на наши тела. Поэтому вы запомните,
что то что является психологическим, становится
биологическим. И когда дело касается физических эффектов
эмоций, то все как вы бы и ожидали.
Радость помогает, в то время как хронический гнев или
депессия делают нас уязвимыми для разнообразных проблем
со здоровьем и благополучием. Хорошая новость это то, что если
мы злы или грустим, мы часто преувеличиваем наши ожидания длительности
плохого настроения и преуменьшиваем нашу способность
адаптироваться и превзойти наши травмы
даже если все кажется безнадежным, депрессивным или стрессовым,
посредине этого чувства.
И мы все когда-либо испытали стресс, будь это
раз в день или даже каждый час. Вроде гнева или радости,

Spanish: 
el lado opuesto del espectro.
En este caso, la sensación de depresión podría ser un
combinación de emoción negativa y la falta de entusiasmo.
Así que potencialmente cada emoción puede caer en grados en este
Escala de 2 dimensiones. Como estar aterrorizada significa que eres
más miedo que si no eres más que miedo, al igual que ser
enfurecido es una forma más extrema de la ira que simplemente
estar loco. Estas polaridades - positivas frente a negativas,
alta excitación versus baja excitación - afectar nuestra psicológica
estados, y por lo tanto nuestros cuerpos también. Porque, usted
recuerde que lo que es psicológico es en última instancia,
biológico. Y cuando se trata de los efectos físicos de
nuestras emociones, es más o menos va la forma en que podría
esperar. La felicidad es útil mientras la ira crónica o
la depresión nos hace vulnerables a todo tipo de problemas
con la salud y el bienestar. La buena noticia es que si
estamos enojados o tristes, a menudo sobre-estimar la duración
de nuestros malos humores y subestimar nuestra capacidad
para adaptarse y recuperarse de los traumas,
incluso si las cosas se sienten sin esperanza, deprimente, o estresante
en el grueso de la misma.
Y todos hemos estrés experimentado antes, a veces en
una base diaria o incluso cada hora. Al igual que la ira o alegría,

Arabic: 
فربما كنت تشعر اكثر بالجانب الآخر من الطيف
،في هذه الحالة
الشعور بالاكتئاب يمكن ان يكون مزيج من
.المشاعر السلبية و انعدام الإثارة
،فمن المحتمل ان يقع كل شعور 
. على درجات من هذا المقياس ثنائي الابعاد
مثلًا الرعب فيه زعر اكثر من الخوف
و الشعور بالغضب اكثر تطرف من مجرد الشعور بالجنان
،هذه اقطاب ايجابية مقابل سلبية
.إثارة عالية مقابل منخفضة
تؤثر على حالتنا النفسية 
.و عليها يتأثر جسمنا ايضًا
.لان كما تعلمون ما هو نفسي هو في النهاية بيولوجي
، و عندما يتأثر الامر بالتأثيرات الجسدية للمشاعر
فإنه يذهب الى حد كبير 
.بالطريقة التي قد تتوقعها
،السعادة صحية بينما الغضب المزمن او الاكتئاب
. يعرضنا لجميع المشاكل التي تهدد صحتنا و رفاهنا
،الخبر الجيد انه اذا كنتم غضبيين او حزينيين
فإنكم تبالغون دائمًا في تقدير فترة الحزن
و لا تعرفون قدرتكم على تحدي الازمات 
،حتى لو كانت الاشياء 
.غير آملة و كئيبة و مضغوطة 
، بالطبع قد مررنا جميعًا يتجربة الاكتئاب 
.احيانًا او يوميًا او ربما كل ساعة
،فهو مثل الحزن او الفرح

Swedish: 
den motsatta sidan av spektrumet.
I detta fallet, att känna sig deppad kan vara en
kombination av negativa känslor och
saknaden av upprymdhet.
Så potentiellt alla känslor 
kan placeras i olika grader på denna
2-dimensionella skala. Ungefär som att vara livrädd innebär att du
är mer rädd än om du bara hade varit rädd, 
precis som att vara
förbannad är en mer extrem form av ilska än bara
att vara arg. Dessa polariteter - positiva versus negativa,
hög upphetsning versus låg upphetsning -
 påverkar våra psykologiska
tillstånd, och därmed även våra kroppar.
För att du
kommer ihåg att det som är psykologiskt är i slutändan
biologiskt. 
Och när det kommer till de fysiska effekterna av
våra känslor, så går detta i stort sett på det sätt du kanske
förmodade.
Glädje är hjälpsamt när kronisk ilska eller
depression gör oss sårbara för alla sorts problem
angående hälsa och välmående. 
De goda nyheterna är att om
när vi är arga eller ledsna, överdriver vi ofta längden
av våra dåliga humör och underskattar vår kapacitet
att anpassa oss och återvända från trauman,
även om saker upplevs hopplösa, deprimerande eller stressiga
när allting händer.
Och vi har alla upplevt stress förut, ibland på
en daglig eller timlig basis. Ungefär som ilska eller glädje,

English: 
the opposite side of the spectrum.
In this instance, feeling depressed might be a 
combination of negative emotion and lack of excitement.
So potentially every emotion can fall in degrees on this 
2-dimensional scale. Like being terrified means you're
more frightened than if you're just scared, just as being 
enraged is a more extreme form of anger than simply
being mad. These polarities--positive versus negative, 
high arousal versus low arousal--affect our psychological 
states, and therefore our bodies as well. Because, you'll
remember that what is psychological is ultimately 
biological. And when it comes to the physical effects of 
our emotions, it pretty much goes the way you might
expect. Happiness is helpful while chronic anger or 
depression makes us vulnerable to all kinds of problems
with health and well-being. The good news is that if
we're angry or sad, we often over-estimate the duration
of our bad moods and under-estimate our capacity
to adapt and bounce back from traumas, 
even if things feel hopeless, depressing, or stressful
in the thick of it.
And we've all experienced stress before, sometimes on 
a daily or even hourly basis. Much like anger or joy, 

Swedish: 
kan stress sakta öka och sjuda, eller så kan det
slå till plötsligt och med enorm intensitet.
Och ja, stress, speciellt den kroniska eller extrema typen
kan vara dålig för din hälsa, men att definiera stress
är svårare än vad man kan tro.
Psykologer skulle definiera stress som processen som
vi upplever och besvarar till vissa händelser, eller
stressfaktorer, som vi anser vara 
utmanande eller hotande.
Med andra ord, stress är inte tekniskt sett en känsla,
det är
mer av en reaktion till en upprörande eller störande stimulus.
Och vår reaktion härstammar delvis från vår uppfattning av denna
stimulus. 
En person kan antingen hänga med, eller hetsa upp sig
angående ett missat flyg, en ökad arbetsbörda, eller ett
konstigt duns i huset. Dessa externa stressfaktorer
fallet typiskt i tre huvudkategorier:
katastrofer, eller
oförutsägbara storskaliga händelser som krig, naturliga
katastrofer och terroristattacker; stora livsändringar,
sake som att flytta, skaffa barn, förlora eller skaffa ett
jobb, eller döden av en nära och kära;
och sedan bara vanliga
obekvämligheter som att fastna i trafiken, komma
sent till jobbet, eller ha dispyter med dina rumskamrater.
Alla dessa stressmoment, stora eller små, även de
goda sakerna, kan få fart på dina sympatiska nervsystem

Arabic: 
،الضغط يمكن ان يتراكم ببطء 
.بكثافة كبيرة او ان يهجم بسرعة
نعم، التوتر، المزمن منه و الشديد،
.يمكن ان يكون مضر لصحتك
لكن تعريف التوتر اصعب مما تتخيلون
،يعرف علماء النفس التوتر انه
 ،عملية الإدراك و الاستجابة لحدث معين 
.او الموترات التي رأيناها صعبة او خطرة
اذن، الإدراك ليس فقط شعورًا
.إنه رد فعل على حافز مزعج او تخريبي
،و جذر رد فعلنا 
. هو جزء من تقييمك لهذا التحفييز
.فيمكن لشخص ان يتكيف او يتوتر اذا فاتته الطائرة
كذلك الامر عند زيادة ضغط العمل 
.او سماع صوت غريب بالمنزل
:هذه الموترات تكون ضمن ثلاث فئات رئيسية
الكوارث، و هي احداث كبيرة غير متوقعة
.مثل الحرب و الكوارث الطبيعية و الهجمات الارهابية
،و التغييرات الحياتية كالحركة و الانجاب
. و فقدان وظيفة او التوظييف او فقدان شخص عزيز
، و بعد هذا المضايقات اليومية
،كالوقوع في زحمة مرور 
.او التأخير او المناوشات مع رفقاء السكن
،كل هذة الموترات كبيرة كانت او صغيرة
،حتى الاشياء الجيدة 
.يمكنها ان تنشط الجهاز العصبي الودي

Spanish: 
el estrés puede construir y cocer a fuego lento, o puede
huelga de repente y con gran intensidad.
Y sí, el estrés, sin duda el tipo crónico o extrema
puede ser malo para su salud, pero la definición de estrés
es más complicado de lo que piensas.
Psicólogos definirían el estrés como el proceso por el
que percibimos y respondemos a ciertos eventos o
factores de estrés, que vemos como un reto o amenazante.
En otras palabras, el estrés no es técnicamente una emoción, es
más de una reacción a un estímulo molesto o perjudicial.
Y nuestras reacciones provienen en parte de nuestra valoración de que
estímulo. Una persona puede o rodar con, o ponerse nervioso
sobre un vuelo perdido, una mayor carga de trabajo, o una
extraño golpe en la casa. Estos factores de estrés externos
normalmente se dividen en tres categorías principales: las catástrofes, o
eventos a gran escala impredecibles como la guerra, natural
catástrofes y ataques terroristas; cambios significativos de la vida,
cosas como moverse, tener un hijo, perder o conseguir un
trabajo, o la muerte de un ser querido en; y luego simplemente cotidiana
inconveniencias como quedar atrapados en el tráfico, corriendo
tarde, o un feudo con sus compañeros.
Cualquiera de estos eventos estresantes, grandes o pequeños, incluso el
cosas buenas, pueden disparar su nervioso simpático

English: 
stress can slowly build and simmer, or it can
strike suddenly and with great intensity.
And yeah, stress, certainly the chronic or extreme type
can be bad for your health, but defining stress
is trickier than you might think.
Psychologists would define stress as the process by
which we perceive and respond to certain events, or
stressors, that we view as challenging or threatening.
In other words, stress isn't technically an emotion, it's
more of a reaction to a disturbing or disruptive stimulus.
And our reactions stem in part from our appraisal of that
stimulus. A person can either roll with, or get worked up
about a missed flight, an increased workload, or a 
strange thump in the house. These external stressors
typically fall into three main categories: catastrophes, or
unpredictable large scale events like war, natural
disasters and terrorist attacks; significant life changes,
things like moving, having a child,  losing or getting a
job, or the death of a loved on; and then just everyday
inconveniences like getting caught in traffic, running
late, or feuding with your roommates.
Any of these stressful events, big or small, even the 
good things, can fire up your sympathetic nervous

Russian: 
стресс может медленно набираться и готовиться к кипению, или может
ударить неожиданно и мощно.
И да, стресс, особенно хронический или экстремальный
может быть плохим для вашего здоровья, но определение стресса
сложнее, чем вы можете себе представить.
Псхологи опредялют стресс как процесс по
которому мы воспринимаем и отвечаем на некоторые события,
или стрессоры, которые мы видим грозными или сложными.
Другими словами, стресс технически не является эмоцией, а
более реакцией на обеспокаивающий или разрушительный стимул.
И наши реакции могут рождаться частично от нашей оценки того
стимула. Человек может принять или обозлиться из-за
пропущенного самолета, повышеннойнагрузки на работе или
странного звука в доме. Эти внешние стрессоры
типично походят под одну из 3 категорий: катастрофа
или неожиданное событие на большой школа (война), природные
катастрофы или нападения террористов; важные изменения в жизни,
например переезд, рождение ребнка, новая работа
или потеря работы, смерть важного человека; и затем ежедневные
стрессоры вроже пробки, опоздания
или ссоры с соседями.
Любой из этих стрессоров, большой или маленький, даже
хорошие вещи, может активировать симпатическую нервную

Portuguese: 
o estresse pode lentamente construir e ferver, ou pode 
atingir de repente e com grande intensidade.
E sim... estresse, certamente o crônico ou extremo tipo
pode ser mal para sua saúde, mas definir o estresse
é mais complicado do que você pode pensar.
Psicólogos definem o estresse como o processo pelo qual
nós percebemos e respondemos à certos eventos, 
que nós vemos como desafiadores ou ameaçadores.
Em outras palavras, estresse não é tecnicamente uma emoção, é
mais uma reação à um estímulo perturbador ou intrometido
E nossas reações é causada em parte de nosso avaliação destes
estímulos. Uma pessoa pode rolar, ou ter trabalho
sobre um voo perdido, um aumento na quantidade de trabalho, ou um
estranho impacto na casa. Estes estressores extenos
tipicamente caem dentro de três principais categorias: catástrofes, ou
imprevisíveis eventos de larga escala como guerra,
desastres naturais e ataques terroristas; significantes mudanças de vida
coisas como tendo um filho, perdendo ou conseguindo um 
trabalho, ou a morte de alguém amado; e então as inconveniências de todos os dias
como pegar um tráfego, chegar
atrasado, ou brigar com seus companheiros de quarto
qualquer desses eventos estressantes, grandes ou pequenos, mesmo as
boas coisas, podem esquentar seus sistemas nervosos

Russian: 
систему и включить тот  старый "бой или убежать" инстинкт.
Поэтому, важно понимать, что на самом деле
стресс это природная реакция. он существует из-за причины
и немного кратковременного стресса может быть хорошим
событием. он может сделать вас активным и пробужденным, когда
надо, например вы можете паниковать из-за экзамена по химии,
и это поможет вам сфокусироваться на зубрении, чтобы
вы хорошо его сдали. И для вашего тела средний уровень стресса
может активировать имунную систему для
исцеления ран или борьбы с инфекциями. Стресс активирует
выпуск стрессовых гормонов вроде
адреналина и кортизола. Эти химические посланники
заставляют ваши системы органов работать как положено
когда за вами несется медведь
или когда сложно сосредоточиться на законах
для экзамена по химии. Но также поэтому хронический стресс
может разрушить разум и тело. Исследования показали, что дети
с которыми плохо обращались имеют более высокий риск хронических заболеваний,
и люди страдающие от посттравматического стрессового расстройства
(PTSD), о котором мы поговорим в будущем эпизоде
испытывают более частые пишеварительные, дыхательные,
кровеносные, и инфекционные заболевания. Многие из этих
отрицательных соединений между системами вашего тела
касаются факта, что многие из наиболее элементарных

Portuguese: 
e acionar esta velha luta ou essa reação de fuga
Desse jeito, é importante entender que o estresse
é ultimamente natural. Você experimenta isso por uma razão 
e um pouquinho de estresse pode na verdade ser uma boa 
coisa. Pode fazer você ativo e alertar quando você precisar 
ser, como um próximo exame de química pode ser estressante
mas isto pode ajudar você encontrar o foco, então você pode
dominar esta coisa. E em seu corpo, um estresse moderado 
pode botar o sistema imunológico em ação fazer coisas
como curar feridas, e lutar contra infecções. Faz isto
desencadeando a libertação de hormônios de estresse como
a adrenalina e cortisol. Estes mensageiros químicos
são os que fazem seus sistemas orgânicos responderem do jeito 
que você precisa deles quando você está sendo carregado por um 
urso, ou focando realmente duro na lei dos gases
para seu exame de química. Mas igualmente porque estresse crônico 
pode realmente destruir um corpo e uma mente, pesquisa tem mostrado
que crianças abusadas tem um alto risco de doenças cronicas 
e pessoas sofrendo de um transtorno de estresse pós-traumático
TEPT, na qual nos iremos falar em um próximo episódio,
experiência de altas taxas digestiva, respiratório,
circulatório, e doenças infecciosas. Um monte dessas
conexões negativas entre seu sistema corporal
tem que fazer com o fato que muito destas básicas

Arabic: 
. مؤدية لردة الكر أو الفر
. من المهم ان تفهم ان هذا الامر طبيعي
انت تمر به لسبب
. و يمكن ان يكون التوتر قصير المدى صحي
. انه يمكن ان يجعلك نشط و ينبهك عند اللزوم
مثلًا امتحان الكيمياء القادم
، يمكن ان يجعلك متوتر
لكنه يمكن ان يساعدك
على التركيز كي تتغلب عليه
،و بالنسبة للجسم 
فإن التوتر المعتدل للجسم قد يحفز الجهاز المناعي
للقيام بأشياء مثل شفاء الجروح و مقاومة الالتهابات
و هذا يحدث بتحفييز اطلاق هرمونات التوتر
كالادرينالين و الكورتيزول
هذه المواد الكيميائية 
تجعل اجسامكم تستجيب بالطريقة اللازمة
ان هاجمكم دب مثلًا
او إن كنتم تريدون التركيز 
.على قانون الغاز لامتحان الكيمياء
لكن التوتر المزمن يمكنه ايضًا
.ان يدمر الجسد و العقل
اظهرت ابحاث ان الاطفال ، الذين تعرضوا للعنف
احتمالية اصابتهم بالامراض المزمنة اكبر
،و الاشخاص الذين يعانون من اضطراب الكرب التالي للصدمة
،الذي سنتحدث عنه في حلقة تالية
قد يعانون بنسبة عالية من الامراض الهضمية 
و التنفسية و المعدية و امراض الدورة الدموية
، الكثير من هذه التواصلات السلبية بين اجهزة الجسم
هي وظائف اساسية للجسم

Spanish: 
sistema y disparador que lucha edad o la respuesta de vuelo.
De esta manera, es importante entender que el estrés
es en última instancia natural. Experimenta por una razón
y un poco de estrés de corta duración puede ser en realidad una buena
cosa. Puede hacer que usted activo y alerta cuando se necesita
ser, como una prueba de la química próxima podría subrayando
usted, pero eso podría ayudarle a encontrar el foco para que pueda
dominar esa cosa. Y en su cuerpo, el estrés moderado
puede patear el sistema inmune a la acción para hacer cosas
como curar heridas y combatir infecciones. Para ello,
provocando la liberación de hormonas del estrés como
la adrenalina y el cortisol. Estos mensajeros químicos
son las que obtienen sus sistemas de órganos para responder de la manera
usted los necesita cuando te vas a cobrar por un
soportar, o concentrarse muy duro en la ley de los gases
para su examen de química. Pero también por qué el estrés crónico
realmente puede arruinar un cuerpo y de la mente, la investigación ha demostrado
que los niños víctimas de abusos tienen un alto riesgo de enfermedades crónicas
y las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático,
Trastorno de estrés postraumático, lo que hablaremos en un próximo episodio,
experimentar mayores tasas de digestivo, respiratorio,
circulatorio, y enfermedades infecciosas. Una gran cantidad de estos
conexiones negativas entre los sistemas del cuerpo
tienen que ver con el hecho de que muchos de sus más básicos

Swedish: 
och trigga igång den gamla kämpa eller fly reaktionen.
På så sätt, är det viktigt att förstå att stress
är i slutändan naturligt. Du upplever det av en anledning
och lite av kortlivad stress kan faktiskt var en bra
sak. Det kan göra dig aktiv och alert när du behöver det,
som när en du har en kemitest kan vara stressande
som attan, men det kan hjälpa dig att hitta fokus så du kan
dominera situationen. Och i din kropp, normala mängder stress
kan kicka igång immunsystemet för att göra saker
som att läka sår och slåss mot infektioner. 
Det gör detta genom
att avlösa stresshormoner som
adrenaline och cortisol. Dessa kemiska budbärare
är det som får dina organsystem att besvara på det sätt
du behöver dem att göra när nu blir attackerad av en
björn, eller fokuserar riktigt mycket på gaslagen
for ditt kemitest. Men också för att varför kronisk stress
kan verkligen förstöra ens kropp och sinne, forskning har visat
att misshandlade barn har en 
högre risk av kroniska sjukdomar
och människor som lider av post traumatiska stressyndrom,
PTSD, vilket vi kommer prata om i ett kommande avsnitt,
upplever vanligare matsmältnings, andnings,
blodcirkulations och infektionsåkommor.
Många av dessa
negativa kopplingar mellan din kropps system
har att göra med det faktum att många av dess grundläggande

English: 
system and trigger that old fight or flight response.
In this way, it's important to understand that stress
is ultimately natural. You experience it for a reason
and a bit of short-lived stress can actually be a good
thing. It can make you active and alert when you need to 
be, like an upcoming chemistry test might be stressing
you out, but that might help you find focus so you can
dominate that thing. And in your body, moderate stress
can kick the immune system into action to do things
like heal wounds, and fight infections. It does this by
triggering the release of stress hormones like
adrenaline and cortisol. These chemical messengers 
are what get your organ systems to respond the way
you need them to when you're getting charged by a
bear, or focusing really hard on the gas law
for your chemistry test. But to also why chronic stress
can really wreck a body and mind, research has shown
that abused children have a high risk of chronic disease
and people suffering from post-traumatic stress disorder, 
PTSD, which we'll talk about in an upcoming episode,
experience higher rates of digestive, respiratory,
circulatory, and infectious diseases. A lot of these
negative connections between your body's systems
have to do with the fact that many of its most basic

Russian: 
его функций вроде давления, дыхания,
температуры, переваривания пищи, и сердцебиения частично
управляются автономной нервной системой.
Мы уже говорили о том, как симпатическая сторон
той системы активирует вас, и парасимпатическая
часть вас успокаивает, но обе эти системы также
взаимодействуют с так называемо "мозг в кишках" кишечной
нервной системой, которая помогает регулировать желудочно-кишечную
функцию. И именно эта мозг-в-кишках связь
объясняет как стресс приводит к проблемам с перевариванием пищи,
потому что когда тот оборотень выпрыгивает из кустов
и волна кортизола омывает вас, ваше тело
хочет сосредоточить энергию на отправление крови к
вашим мускулам, позволяя быструю реакцию.
Что хорошо, правда?
Но частично это происходит из-за отключения пищеварения
или снижения количества пищеварительных гормонов
и спазмы кишечника. Взволнованнй разум может
привести к взволнованному кишечнику. Стресс является риском для
главнейшей причины смерти в Северной Америке:
сердечных заболеваний, потому что увеличивает кровеносное
давление, сердцебиение, и уровни холестерола
разными путями. Когда вы под стрессом,
ваша нервная система направляет все ее ресурсы энергии к

Swedish: 
funktioner, som blodtryck, andning, kropps-
temperatur, matsmältning och hjärtslag, är delvis
styrt av det autonomiska nervsystemet.
Vi har förut prata om hur den sympatiska sidan
av det systemet sätter igång dig, och den parasympatiska
armen lugnar ned dig, men båda av dessa system
interagerar även med den så kallade "hjärnan i magen", det enteriska
nervsystemet, vilket hjälper att styra gastrointestinala
funktioner. Och det är denna hjärn-mage koppling som
förklarar hur stress orsakar matsmältningsproblem,
för när den där varulven hoppar ut från buskarna
och en våg av kortisol far genom dig, vill din kropp
fokusera sin energi på att skicka blod till dina
muskler så att du kan reagera snabbt.
Vilket är bra, eller hur?
Men det kan bara göra detta genom att stänga av matsmältningen
eller minska mängden av matsmältningssekret
och krampa din ändtarm; ett ångestfullt sinne kan
leda till en ångestfull mage. Stress är en till och med större riskfaktor
i Nord Amerika ledande dödsorsak:
Hjärtsjukdomar, för att det bidrar till ökat blodtryck,
hjärtslag, och kolesterolnivåer på ett antal
olika sätt. I grund och botten, när ditt sönderstressade
nervsystem omdirigerar alla sina energiresurser till

Spanish: 
funciones, como la presión arterial, la respiración, el cuerpo
la temperatura, la digestión y los latidos del corazón, son, en parte,
regulado por el sistema nervioso autónomo.
Hemos hablado antes acerca de cómo el lado simpático
de ese sistema que manivelas, y el parasimpático
brazo que se calme, pero esos dos sistemas también
interactuar con el llamado "cerebro-en-el-gut", la entérico
sistema nervioso, que ayuda a regular gastrointestional
marcha. Y es esta conexión cerebro-intestino que
explica cómo el estrés causa problemas digestivos,
porque cuando ese hombre lobo sale de los arbustos
y una ola de lavados de cortisol a través de ti, tu cuerpo
quiere enfocar su energía en el envío de sangre a su
músculos para que puedan reaccionar rápidamente.
Lo cual es bueno, ¿no?
Pero puede hacer eso en parte por el cierre de la digestión
o disminuyendo la cantidad de secreciones digestivas
y hacer que su espasmo de colon; una mente ansiosa puede
conducir a un intestino ansioso. El estrés es un riesgo aún mayor
factor en la causa principal de la muerte de América del Norte:
enfermedades del corazón, ya que contribuye a un aumento de la sangre
de presión, la frecuencia cardíaca y los niveles de colesterol en un número
de maneras diferentes. En esencia, cuando su estresado
sistema nervioso está redirigiendo todas sus fuentes de energía para

Arabic: 
كضغط الدم و التنفس 
و حرارة الجسم و الهضم و ضربات القلب
.ينظمها بشكل جزئي الجهاز العصبي اللإرادي
لقد تكلمنا من قبل 
   ، على الجهاز العصبي الودي المسؤول عن التحذير 
،و اللاودي المسؤول عن التهدئة
لكن كلاهما يتفاعلان 
،مع ما يسمى بالدماغ الثاني
و هو الجهاز العصبي المعوي
.الذي ينظم الوظائف المعدية و المعوية
و هذا الارتباط بين الامعاء و الدماغ 
، يوضح كيف يتسبب التوتر بمشاكل للهضم
فإذا ظهر ذئب من الشجيرات
و موجة من الكورتيزول فُرزت في اجسامكم
سيحتاج جسمكم ان يركز طاقته
، في ارسال الدم للعضلات
لكي تكون ردة فعلكم سريعة
و هذا جيد، صحيح؟
لكنه قد يوقف الهضم
او يقلل من الإفرازات الهضمية
،و قد يتسبب في تشنج القولون 
.فدماغ متوترة تؤدي الى امعاء متوترة
و التوتر يعد عامل كبير
،في اكبر مسبب للوفاة بأمريكا الشمالية
، و هو مرض القلب
و ذلك لأن التوتر يرفع ضغط الدم
.و معدل النبض و مستويات الكوليسترول بطرق مختلفة
عندما يقوم الجهاز العصبي المتوتر 
،بتوجيه كل طاقته الى العضلات و الدماغ

English: 
functions, like blood pressure, breathing, body
temperature, digestion, and heartbeat, are in part
regulated by the autonomic nervous system.
We've talked before about how the sympathetic side
of that system cranks you up, and the parasympathetic
arm calms you down, but both those systems also
interact with the so-called "brain-in-the-gut", the enteric
nervous system, which helps regulate gastrointestional
functioning. And it's this brain-gut connection that
explains how stress causes digestive problems,
because when that werewolf pops out of the bushes
and a wave of cortisol washes through you, your body
wants to focus its energy on sending blood to your
muscles so that you can react quickly.
Which is good, right?
But it may do that partly by shutting down digestion
or decreasing the amount of digestive secretions
and making your colon spasm; an anxious mind can
lead to an anxious gut. Stress is an even bigger risk
factor in North America's leading cause of death:
heart disease, because it contributes to increased blood
pressure, heart rate, and cholesterol levels in a number
of different ways. Essentially, when your stressed out
nervous system is redirecting all of its energy sources to

Portuguese: 
funções, como pressão arterial, respiração, 
temperatura corporal, digestão, e a batida do coração, são em parte 
reguladas pelo Sistema Nervoso Autônomo.
Nós falamos antes sobre como o lado compreensivo
desse sistema debilitado levanta você, e os
braços paras-simpáticos acalmam você, mas ambos desses sistemas também 
interagem com o chamado "Cérebro-no-Intestino",  O Sistema
Nervoso Entérico, na qual ajuda a regular o funcionamento
gastrointestinal. E é esta conexão cérebro-intestino que 
explica como o estresse causa problemas digestivos
porque quando este lobisomem salta para fora dos arbustos 
e uma onda de cortisol flui através de você,
seu corpo 
quer se focar em sua energia, enviando sangue para os seus 
músculos, que então faz você reagir rapidamente
Na qual isso é bom, certo?
Mas isso se deve parcialmente por encerrando a digestão
ou diminuindo a quantidade de secreções digestivas
e fazendo seu espasmo de cólon; uma mente ansiosa pode
levar um intestino ansioso. Estresse é ainda um grande fator 
de risco na América do Norte de principal causa de morte:
Doença cardíaca, porque contribui para o aumento da 
pressão sanguínea, frequência cardíaca, e níveis de colesterol em inúmeros
diferentes jeitos. Essencialmente, quando seu sistema 
nervoso estressado está redirecionando toda sua fonte de energia a 

Swedish: 
dina muskler och hjärna, drar den det från dina
andra organ. Och en av dem organen är levern,
vars jobb inkluderar borttagning av fett och kolesterol
från ditt blod. Så i stort sett, när en stressad lever
inte kan filtrerar ordentligt, kommer det extra fettet och kolesterolen
hamna i din blodomlopp, vilket kan samlas
runt hjärtat.
Tror du inte på mig?
En studie övervakade blodkolesterolen och koaguleringshastigheten
hos 40 manliga skatte revisorer i ett år,
och det upptäckte att deras kolesterol och koaguleringshastigheter, och
därmed risken av hjärtattacker, ökade drastiskt vid
veckorna innan skatterna skulle in eftersom de stressade så mycket om
att hinna med sina jobb.
Och fysiologiskt talat, är det värt att påpeka att
några nära släktingar till stress, 
när det kommer till deras
effekter på kroppen, är pessimism och depression,
som också har blivit länkade till stress och hjärtsjukdomar.
Många typer av studier har funnit att människor
karaktäriserade via deras optimism, glädje, kärlek och
positiva känslor, lever oftast betydligt längre än sina
sura, eländiga motparter. Forskare
är inte säkra på den exakta anledningen till hur kroniska känslomässiga
sinnestillstånd påverkar hälsan, 
men det kan var någon kombination

Spanish: 
los músculos y el cerebro, que tira fluya lejos de su
otros órganos. Y uno de esos órganos es el hígado,
cuyo trabajo incluye la eliminación de la grasa y el colesterol
de la sangre. Así que, básicamente, cuando un hígado estresado
No puede filtrar correctamente, que la grasa y el colesterol adicional
termina circulando en la sangre, que puede instalarse
alrededor del corazón.
¿No me creen?
Un estudio monitoreó el colesterol en la sangre y la coagulación
velocidad de 40 asesores fiscales masculinos en todo el año,
y se encontró que sus niveles de colesterol y las tasas de coagulación, y
por lo tanto el riesgo de ataques al corazón, aumentó dramáticamente durante
las semanas antes del día del impuesto, ya que estresado acerca
terminar su trabajo.
Y hablando fisiológicamente, vale la pena señalar que
algunos parientes cercanos al estrés, a la hora de su
efectos en el cuerpo, son pesimismo y la depresión,
que también se han relacionado con el estrés y el corazón
enfermedad. Muchos tipos de estudios han encontrado que las personas
que se caracteriza por su optimismo, la felicidad, el amor y
sentimientos positivos suelen vivir mucho más tiempo que su
, contrapartes adustos gruñones. Investigadores
no bastante saber exactamente cómo emocional negativa crónica
estados influyen en la salud, pero puede ser una combinación

English: 
your muscles and brain, it pulls flow away from your
other organs. And one of those organs is the liver,
whose job includes removing the fat and cholesterol
from your blood. So basically, when a stressed liver
can't filter properly, that extra fat and cholesterol 
ends up circulating in your blood, which can settle
around the heart.
Don't believe me?
One study monitored the blood cholesterol and clotting
speed of 40 male tax accountants throughout the year,
and it found that their cholesterol and clotting rates, and
thus risk of heart attacks, increased dramatically during
the weeks before tax day as they stressed out about
finishing their work.
And physiologically speaking, it's worth pointing out that
some close relatives to stress, when it comes to their
effects on the body, are pessimism and depression, 
which also have been linked to stress and heart
disease. Many types of studies have found that people
characterized by their optimism, happiness, love, and
positive feelings often live significantly longer than their
grumpy, dour counterparts. Researchers
don't quite know exactly how chronic negative emotional
states influence health, but it may be some combination

Portuguese: 
seus músculos e cérebro, ele puxa de seus
outros órgãos. E um desses órgãos é o fígado,
de quem o trabalho inclui a remoção de gordura e colesterol
de seu sangue. Então basicamente, quando estressado, o fígado 
não pode filtrar corretamente, e este colesterol e gordura extra
acaba circulando no seu sangue, na qual pode se estabilizar
entorno do coração
Não acredita em mim?
Um estudo monitorou o colesterol no sangue e a velocidade 
de coagulação de 40 auditores fiscais masculinos durante todo o ano,
e encontrou que o colesterol e a taxa de coagulação deles
e assim o risco de ataques cardíacos, aumentou dramaticamente durante
as semanas antes do dia do imposto,
pois estavam estressados
para terminarem seus trabalhos.
E fisiologicamente falando, vale a pena a salientar que 
alguns parentes próximos ao estresse, quando se trata de seus 
efeitos no corpo, são Pessimismo e Depressão,
na qual também tem sido ligado ao estresse e a doenças
no coração. Muitos tipos de estudos tem encontrado que pessoas
caracterizadas por seu otimismo, felicidade, amor e 
sentimentos positivos, frequentemente vivem significamente mais que seus
irritados colegas.  Pesquisas
não sabem bem exatamente como estados emocionais negativos
influenciam na saúde, mas pode ser algumas combinações

Russian: 
вашим мускулам и мозгу, отбирая их от других
ваших органов. И одним из этих органов является печень,
чья работа в избавлении крови от жира
и холестерола. Так что, когда печень под стрессом не может
нормально фильтровать, экстра жир и холестерол
входят в циркуляцию вашей крови, что может
застрять возле сердца.
Не верите мне?
Одно исследование прверяло уровень холестерола в крови и скорость свертывания
крови в 40 мужчинах налоговых бухгалтерах на протяжении года,
и обнаружили, что их уровни холестерола и свертывания,  а так
же и риск сердечных приступов, очень увеличивались во время
нескольких недель до для сдачи налогов, так как они были под стрессом
окончить их работу.
Физиологически говоря, стоит заметить что
близкие родственники стресса, когда это касается их
влияния на тело, являются пессимизм и депрессия,
которые так же связаны со стрессом и сердечными
заболеваниями. Разнообразные исследования обнаружили, что
люди с оптимизмом, радостью и любовью и позитивными
чувствами часто живут намного дольше чем более
сварливые и сухие коллеги. Исследователи
не знают, как именно хронически негативное эмоциональное
состояние влияет на здоровье, но это может быть комбинация

Arabic: 
.فإنها تعطل باقي الاعضاء
، و من ضمن هذه الاعضاء الكبد
و وظيفته إزالة الدهون و الكوليسترول من الدم
لذا، فعندما لا يستطيع الكبد المتوتر
، فلترة الدهون و الكوليسترول الزائديين
،فإنهم يبقيان في الدم
و الذي يمكنه ان يبقى حول القلب
ألا تصدقوني؟
،راقبت إحدى الدراسات كوليسترول الدم و سرعة التجلط
،لدى 40 محاسب ضرائب على مدى السنة
،و اظهرت ان نسبة الكوليسترول و التجلط 
و بالتالي خطورة الإصابة بسكتة قلبية
ترتفع بشدة في الاسابيع قبل يوم الضرائب
لإن فيها يزداد التوتر لإنهاء العمل
سيكولوجيًا، تجدر الإشارة الى المؤشرات 
،التي تشبه اثر التوتر على الجسم
، و هي السلبية و الاكتئاب
. و التي تم وصلها بالتوتر و امراض القلبية
اظهرت دراسات متعددة ان الاشخاص
المتصفين بالتفاؤول و السعادة
و الحب و المشاعر الإيجابية
.يعيشون حياة اطول من اولئك النكدين الكئيبين
لا يعرف الباحثون
كيف تؤثر الحالات العاطفية السلبية المزمنة على صحتنا
لكن يمكن ان يكون هناك مزيج من
اساليب الحياة او العوامل السلوكية

Swedish: 
av livsstil eller beteendefaktorer, som att strunta i
din hälsa, eller inte intagandes dina hjärtmediciner när du
mår dåligt, eller sociala faktorer som hur depression
kan vara isolerande och därmed hindrandes andra från att hjälpa
dig. Eller biologiska faktorer, som ökning i vissa
sorter av inflammatoriska proteiner avlösta av immunsystemet
som svar till stress och ledsamhet.
Så i slutändan, även om stress kanske inte direkt orsakar
sjukdomar, skulle man kunna säga att de två går hand i hand med varandra.
Så på detta sättet, är det inte mycket av en överdrift att påstå att kronisk stress
kan döda, så var så god
ta ett djupt andetag,
känn dina känslor,
uppskatta dem,
men låt inte dem leda ditt liv.
Idag har vi prata om hur våra känslor fungerar
och hur vi använder oss av ansiktsuttryck 
för att hjälpa oss
kommunicera. Vi har också tagit oss en titt på den 2-dimensionella
modellen av känslomässiga upplevelser och ur ilska,
glädje och depression kan påverka vår hälsa.
Vi har också diskuterat vad stress gör med ditt nervsystem
och hur kronisk stress kan skada
funktionerna i dina biologiska system.
Tack för att ni tittade, speciellt till våra Subbable-
prenumeranter som gör Crash Course möjligt.
För att ta reda på hur du kan bli en supporter bara gå till
subbable.com
Detta avsnitt var skrivet av Kathleen Yale,
klippt av Blake de Pastino

English: 
of lifestyle or behavioral factors, like neglecting your
health, or not taking your heart meds when you're
feeling blue, or social factors like the way the depression 
can be isolating and thus prevent others from helping
you out. Or biological factors, like increases in certain
kinds of inflammatory proteins released by the immune
system in response to stress and sadness. 
So in the end, while stress may not directly cause 
disease, you could say that the two walk hand-in-hand.
In that way, it isn't a stretch to say that chronic stress
can kill, so go ahead
take a deep breath, 
feel your emotions,
appreciate them,
but don't let them run your life.
Today, we talked more about how our emotions work
and how we use facial expressions to help us
communicate. We also looked at the 2-dimensional
model of emotional experience and how anger, 
happiness, and depression can affect our health. 
We also discussed what stress does to your nervous
system and how chronic stress can damage the
functioning of your biological systems.
Thanks for watching, especially to our Subbable 
subscribers who make Crash Course possible.
To find out how you can become a supporter just go to 
subbable.com.
This episode was written by Kathleen Yale,
edited by Blake de Pastino

Spanish: 
de factores de estilo de vida o de comportamiento, como el descuido de su
salud, o no tomar sus medicamentos cardíacos cuando estás
sintiendo factores azules, o sociales como la forma en la depresión
puede ser el aislamiento y así evitar que otros ayudando
vete. O los factores biológicos, como los aumentos en cierta
tipos de proteínas inflamatorias liberadas por el sistema inmunológico
sistema en respuesta al estrés y la tristeza.
Así que al final, mientras que el estrés puede no causar directamente
enfermedad, se podría decir que la mano de la mano de dos pasos.
De esa manera, no es una exageración decir que el estrés crónico
puede matar, así que adelante
tomar una respiración profunda,
sentir sus emociones,
apreciarlos,
pero no deje correr su vida.
Hoy hemos hablado más sobre cómo funcionan nuestras emociones
y cómo la utilizamos expresiones faciales para ayudarnos
comunicar. También nos fijamos en el 2 dimensiones
modelo de la experiencia emocional y cómo la ira,
la felicidad y la depresión pueden afectar nuestra salud.
También hablamos sobre lo que el estrés hace a su nervioso
sistema y cómo el estrés crónico puede dañar el
funcionamiento de los sistemas biológicos.
Gracias por su atención, sobre todo en nuestro Subbable
suscriptores que hacen posible Crash Course.
Para saber cómo puede convertirse en un partidario basta con ir a
subbable.com.
Este episodio fue escrito por Kathleen Yale,
editado por Blake de Pastino

Arabic: 
كإهمال صحتك او عدم اخذ دواء للقلب
او عوامل اجتماعية كالانعزال الذي يسببه الاكتئاب
. و بالتالي يمنع الآخريين من تقديم المساعدة
او عوامل بيولوجبة، 
،كزيادة بعض البروتينات المسببة للالتهاب
و التي يفرزها الجهاز المناعي
.كردة فعل للتوتر و الحزن
،ففي النهاية، حتى لو كان التوتر لا يسبب امراض مباشرة
الى انه يصاحبها عادة.
، إذا يمكن ان تقول ان التوتر المزمن قاتل
فإذهبوا و خذوا نفس عميق 
و اشعروا بمشاعركم و قدروها لكن لا تتركوها تدمر حياتكم.
لقد تحدثنا تكلمنا اليوم عن العواطف
 و كيف نستخدم تعابيير الوجه في التواصل
لقد القينا نظرة ايضا
عن النموذج الثنائي الابعاد للتجارب العاطفية،
و عرفنا كيف يمكن
للغضب و السعادة و الاكتئاب ان يؤثروا على صحتنا
و ناقشنا ايضًا 
كيف يؤثر التوتر على جهازك العصبي
.و كيف يمكنه التوتر المزمن ان يعطل وظائف الاجهزة البيولوجية
،أشكركم على المتابعة
subbableو خصوصًا لمشتركينا على 
crush course الذين يمكنونا من اعداد
لتعرفوا كيف يمكنكم دعمنا
.subbable.comقوموا بزيارة موقعنا
كتبت هذه الحلقة كاثليين يان
و مررها بلاك دي باستينو

Portuguese: 
de modo de vida ou fatores comportamentais, como negligenciando sua 
saúde, ou não pegando seus remédios cardíacos quando você está
sentindo mal, ou fatores sociais como o jeito que a depressão
pode estar te isolando e assim impedindo a ajuda
de outros. Ou fatores biológicos, como o aumento em certos
tipos de proteínas inflamatórias liberado pelo sistema  
imunológico em resposta ao estresse e a tristeza
Então finalizando, enquanto o estresse pode não diretamente causar 
doenças, você poderia dizer que os dois andam de mãos dadas.
Deste jeito, não é um exagero dizer que estresse cronica
pode matar, então vá em frente
e respire fundo,
sinta suas emoções,
aprecie elas,
mas não deixe elas tomarem conta de sua vida
Hoje, nós falamos mais sobre como nossas emoções funcionam
e como nós usamos expressões faciais para ajudar a nos
comunicarmos. Nós também olhamos no modelo de duas dimensões 
da experiência emocional e como a raiva, 
a felicidade, e a depressão podem afetar nossa saúde.
Nós também discutimos  o que o estresse faz como o seu sistema
nervoso e como a estresse cronica pode danificar as 
funções de seu sistema biológico
Obrigado por assistirem, especialmente para nossos
inscritos Subbable que fazem o Crash Course possível
Descobrir como você pode se tornar um suporte, apenas vá para 
subbable.com
Este episódio foi escrito por Kathleen Yale
editado por Blake de Pastino

Russian: 
стиля жизни или факторов поведения, вроде игнорирования вашего
здоровья или непринятие ваших лекарств для сердца, когда
вам грустно, или общественные факторы вроде как депрссия может
изолировать и мешать получению помощи от
других. Или биологические факторы, вроде повышения некоторых
видов воспалительных белков, произведенных имунной
системой в ответ на стресс и грусть.
В конце концов, стресс может непрямо влиять на
заболевания, но можно сказать что они идут рука об руку.
Таким образом, стоит предположить, что хронический стресс
может вас убить, так что давайте
сделайте глубокий вздох,
почувствуйте ваши эмоции,
примите их, но не позволяйте
им разрушить вашу жизнь.
Сегодня, мы больше поговорили о том, как работают эмоции
и как мы используем выражения лиц для
общения. Мы поговорили о двухмерной
модели испытывания эмоций и как гнев,
радость, и депрессия могут повлиять на наше здоровье.
Мы ттакже поговорили о влиянии стресса на вашу нервную
систему и как хронический стресс может нарушить
функционирование ваших биологических систем
Спасибо за просмотр, особенно всем нашим подписчикам Subbable
которые помогают этому каналу существовать.
Если вы хотите поддержать канал, просто навестите
subbable.com
Эта серия была написана Кэтлин Йейл,
редактирована Блейком де Пастино,

Russian: 
и нашим консультантом был Др. Ранжит Бхагават.
Наш директор и редактор - 
Николас Дженкинс,
заведующий текстом - Майкл Аранда
кто также является нашим звукорежиссером
и наша заведующая графикой команда - Thought Café.

Swedish: 
och vår konsult är Dr. Ranjit Bagwhat.
Vår regissör och redigerare är Nicholas Jenkins,
manuskonsulten är Michael Aranda,
som även är vår ljuddesigner,
och det grafiska teamet är Thought Café.

Arabic: 
.و مستشارنا هو الدكتور رانجيت بخوات
،إخراج و مونتاج نيكولاس جنكنز
و مشرف النص مايكل اراخرا 
،و هو ايضًا مصمم الصوت
Thought cafe و فريق الرسومات هو 
ترجمة: رنا محمد 

Spanish: 
y nuestro asesor es el Dr. Ranjit Bhagwat.
Nuestro director y editor es Nicholas Jenkins,
el supervisor guionista es Michael Aranda,
quien es también nuestro diseñador de sonido,
y el equipo de gráficos es Pensamiento Cafe.

English: 
and our consultant is Dr. Ranjit Bhagwat. 
Our director and editor is Nicholas Jenkins,
the script supervisor is Michael Aranda,
who is also our sound designer,
and the graphics team is Thought Cafe.

Portuguese: 
e nosso consultor é Dr. Ranjit Bhagwat
Nosso diretor e editor é Nicholas Jenkins,
o supervisor de roteiro é Michael Aranda,
que é também nosso designer de som
e a equipe gráfica é Thought Cafe.
