कैसे आराम करें
आराम करना सीखो
विश्राम आपके शरीर मन और आत्मा के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपको शरीर के सभी हिस्सों से तनाव कम करने में मदद करता है। यह आपको व्यस्त काम के बाद भी संतुलित रहने में मदद करता है।
विश्राम; हम में से कई लोग तनाव में जीवन जी रहे हैं।
अपने आत्म निरीक्षण करने के लिए एक मिनट का समय लें।
 अब आप पाएंगे कि आपके शरीर के कुछ हिस्से में भारीपन या तनाव है।
आपको थके हुए मांसपेशियों को शांत करने की आवश्यकता है।
विश्राम;
हम में से कई लोग तनाव में जीवन जी रहे हैं।
अपने आत्म निरीक्षण करने के लिए एक मिनट का समय लें।
 अब आप पाएंगे कि आपके शरीर के कुछ हिस्से में भारीपन या तनाव है।
आपको थके हुए मांसपेशियों को शांत करने की आवश्यकता है।
प्रक्रिया:
किसी भी प्रकार के ध्यान से पहले विश्राम करें।
अब आराम से बैठें।
अपनी आँखें बहुत धीरे से बंद करें।
शुरू करते हैं:
अब अपनी चेतना को पैर की उंगलियों पर लाएं।
अपने पैर की उंगलियों को कस लें, अपने पैर की उंगलियों को छोड़ दें।
मानसिक रूप से 3 बार कहते हैं कि आराम करो, आराम करो, आराम करो।
अब महसूस करें और कल्पना करें कि पृथ्वी ऊर्जा आपके पैरों और टखनों में घूम रही है। अब निचले पैर की मांसपेशियों।
"आराम करो, आराम करो, आराम करो (3 * बार)। घुटनों।
 आराम करो, आराम करो, आराम करो (3 * बार)।  जांघों।
अब महसूस करें और कल्पना करें कि पृथ्वी ऊर्जा आपके पैरों में भर रही है।
  "आराम करो, आराम करो, आराम करो (3 * बार)।
अब कूल्हों और पेट पर अपनी चेतना लाओ।
"आराम करो, आराम करो, आराम करो" (3 * बार)। 
अपने कंधे और छाती को आराम दें।
अपने कंधों को पिघलते हुए महसूस करें।
आराम करो, आराम करो, आराम करो (3 * बार)
अपने कंधों को पिघलते हुए महसूस करें।
आराम करो, आराम करो, आराम करो (3 * बार)
अब अपनी पीठ को ऊपर से नीचे की ओर आराम दें।
आराम करो, आराम करो, आराम करो (3 * बार)।
अब अपने ऊपरी शरीर में भरी पृथ्वी ऊर्जा को महसूस करें और कल्पना करें
अपने ऊपरी हाथ और निचले हाथ को आराम दें।
फिंगर टिप्स तक अपने हाथों को आराम दें।
अपनी गर्दन को आराम दें। अपने चेहरे पर अपनी चेतना लाओ।
अपने जबड़े, मुंह, नाक, आंखें, कान, कान के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम दें
आराम करो, आराम करो, आराम करो (3 * बार)
अब महसूस करें और कल्पना करें कि पृथ्वी ऊर्जा आपके पूरे शरीर में भरी जा रही है।
अब अपने दिल में अपनी जागरूकता लाओ।
अपने दिल पर हरे / गुलाबी प्रकाश की कल्पना करें
अभी भी, देखने योग्य और शांत रहें।
जब तक आप चाहते हैं तब तक यह महसूस करने के लिए अपने स्वयं के गहरे डूबो। 
अब पाँच की गिनती पर।
