
Russian: 
Переводчик: Mikhail Gurianov
Редактор: Ростислав Голод
Когда вы делаете шаг,
200 мышц слаженно работают,
чтобы поднять ногу,
занести её вперёд
и поставить на землю.
Это всего лишь одно из тысяч действий,
выполняемых мышечной системой.
Более 650 мышц покрывает всё тело,
и благодаря им мы можем моргать,
улыбаться,
бегать,
прыгать
и стоять прямо.
Мышцы даже обеспечивают
надёжность биения сердца.
Но что в точности
представляет собой мышечная система?
Мышцы бывают трёх видов:
скелетные мышцы, которые крепятся
при помощи сухожилий к костям;
сердечная мышечная ткань,
которая встречается только в сердце;
и гладкие мышцы, выстилающие
кровеносные сосуды и некоторые о́рганы,
например, кишечник и матку.
Все три типа тканей состоят
из мышечных клеток,

Arabic: 
المترجم: Nada Shokry
المدقّق: Eman Sabry
مع كل مرة تخطو فيها خطوة،
هناك 200 عضلة تعمل في انسجام لرفع قدمك
ودفعها إلى الأمام
وإنزالها.
إنها مجرد واحدة من عدة آلاف من المهام
التي يؤديها الجهاز العضلي.
هذه الشبكة المكونة مما يزيد
عن 650 عضلة تغطي الجسم
وهي ما يمكّننا من الرمش
والتبسم
والركض
والقفز
والوقوف بشكل مستقيم.
إنها مسؤولة حتى عن نبضة القلب المضمونة.
أولًا، ما هو الجهاز العضلي بالضبط؟
إنه مكون من ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات:
العضلات الهيكلية، التي تتعلق
بعظامنا عن طريق الأوتار،
والعضلات القلبية، وموقعها القلب فقط،
والعضلات الملساء، وهي تبطّن
الأوعية الدموية وبعض الأعضاء،
مثل الأمعاء والرحم.
جميع الأنواع الثلاثة هي
مكونة من خلايا عضلية،

French: 
Traducteur: Annabelle Desrochers-Beaudet
Relecteur: Youmna Bayoumi
Chaque fois que vous faites un pas,
200 muscles travaillent à l'unisson
pour lever le pied,
le propulser vers l'avant,
et le poser sur le sol.
C'est juste une des milliers de tâches 
effectuées par le système musculaire.
Ce réseau de plus de 650 muscles
couvre le corps
et c'est pourquoi nous pouvons 
cligner des yeux,
sourire,
courir,
sauter,
et nous tenir debout.
Il assure même les battements
du cœur.
D'abord, qu'est-ce que le système
musculaire exactement ?
Il est composé de trois principaux
types de muscles :
le muscle squelettique, qui s'attache
aux os grâce aux tendons,
le muscle cardiaque, qui est présent
dans le cœur,
et le muscle lisse, qui s'occupe des 
vaisseaux sanguins et de certains organes,
comme l'intestin et l'utérus.
Les trois types sont faits
de cellules musculaires,

English: 
Each time you take a step,
200 muscles work in unison
to lift your foot,
propel it forward,
and set it down.
It's just one of the many thousands
of tasks performed by the muscular system.
This network of over 650 muscles
covers the body
and is the reason we can blink,
smile,
run,
jump,
and stand upright.
It's even responsible for 
the heart's dependable thump.
First, what exactly 
is the muscular system?
It's made up of three main muscle types:
skeletal muscle, which attaches
via tendons to our bones,
cardiac muscle, which is only
found in the heart,
and smooth muscle, which lines
the blood vessels and certain organs,
like the intestine and uterus.
All three types are 
made up of muscle cells,

German: 
Übersetzung: Laura Witzel
Lektorat: Andrea Hielscher
Bei jedem Schritt, den du machst,
arbeiten 200 Muskeln zusammen,
um deinen Fuß anzuheben,
vorwärts zu bewegen und abzusetzen.
Dies ist nur eine der vielen tausend
Aufgaben des Muskelsystems.
Ein Netz von mehr als 650 Muskeln
überzieht den Körper
und ermöglicht uns Blinzeln,
Lächeln, Laufen, Springen
und eine aufrechte Haltung.
Auch für das verlässliche Schlagen
des Herzens ist es verantwortlich.
Erst einmal: Was genau ist die Muskulatur?
Sie besteht aus drei Hauptmuskelarten:
Skelettmuskeln, die durch Sehnen
mit den Knochen verbunden sind;
Herzmuskeln, die nur im Herzen auftreten;
und glatte Muskeln, die Blutgefäße
und bestimmte Organe umgeben,
wie beispielsweise Darm und Uterus.
Alle drei Arten bestehen aus Muskelzellen,

Portuguese: 
Tradutor: Ana Rita Mendes
Revisora: Mafalda Ferreira
Em cada passo que damos,
200 músculos trabalham em conjunto
para levantarmos um pé,
lançá-lo para a frente
e apoiá-lo no chão.
Este é uma das milhares de tarefas
desempenhadas pelo sistema muscular.
Esta rede de mais de 650 músculos
abrange o corpo
e permite-nos pestanejar,
sorrir,
correr,
saltar e permanecermos em pé.
É ainda responsável
pela batida fiável do coração.
Primeiro, o que é o sistema muscular
exatamente?
É constituído por três tipos
de músculo principais:
o músculo esquelético,
que se liga aos ossos através de tendões,
o músculo cardíaco,
que apenas se encontra no coração,
e o músculo liso, que reveste 
os vasos sanguíneos e certos órgãos
como o intestino e o útero.
Estes três tipos são formados
por células musculares,

Japanese: 
翻訳: Aogi Kobayashi
校正: Masaki Yanagishita
あなたが足を一歩踏み出すたび
200もの筋肉が調和して
足を持ち上げ
前方に運び
着地させます
これは筋肉組織の
何千とある働きの１例にすぎません
650以上の筋肉のネットワークは
全身に分布し
そのおかげで私たちは
まばたきをしたり
笑ったり
走ったり
跳んだり
まっすぐ立つことができます
信頼おける心臓の拍動さえ
筋肉のおかげです
まず 筋肉組織とは一体
何なのでしょうか？
筋肉組織は３種類の筋肉で構成されます
腱を介して骨に結合する 骨格筋組織
心臓だけにある 心筋組織
そして平滑筋組織です
血管壁や 腸 子宮といった
特定の臓器にあります
これら３つの筋肉組織は
筋細胞で構成され

Korean: 
번역: SeungGyu Min
검토: Won Jang
"그는 휘몰아치는 삶과 존재라는 파도
그리고 근육 하나하나의 움직임에서 오는
완벽한 즐거움에 사로잡혀 있었다." 
- 잭런던, 황야의 부름
발자국을 내디딜 때마다
200개의 근육이 조화롭게 움직여 
발을 듣고
앞으로 내밀고,
땅에 내려놓는 일을 합니다.
이것은 근육계가 행하는 수많은
일중에 하나에 불과하죠.
650개가 넘는 근육이
우리 몸을 구성하고 있습니다.
눈을 깜빡이거나
웃거나
달리거나
도약하거나
바로 설 수 있는 것도
이 때문입니다.
근육은 심장이 멈추지 않고 
계속 뛰게 하는 역할도 하고 있습니다.
그렇다면 근육계란 무엇일까요?
근육계는 크게 세 종류의 근육들로 
구성되어 있습니다.
힘줄을 통해 뼈와 연결된 골격근과
오직 심장에만 존재하는 심근,
혈관을 위장, 자궁 등 장기들과
연결하는 평활근등이 있습니다.
이 세 가지 근육은 모두
근육세포들로 구성되어 있는데

Spanish: 
Traductor: Ciro Gomez
Revisor: Lidia Cámara de la Fuente
Cada vez que das un paso,
200 músculos trabajan al unísono 
para levantar el pie,
impulsarlo hacia adelante,
y asentarlo.
Es solo una de las miles de tareas 
realizadas por el sistema muscular.
Esta red de más de 650 músculos 
cubre el cuerpo
y es la razón por la que 
podemos pestañear,
sonreír,
correr,
saltar,
y estar de pie.
Incluso es responsable de los 
latidos del corazón.
Primero, ¿qué es exactamente 
el sistema muscular?
Está compuesto por 3 tipos 
de músculos principales:
músculo esquelético, que se conecta a 
través de los tendones a nuestros huesos,
músculo cardíaco, que solo se encuentra 
en el corazón,
y músculo liso, que recubre los vasos 
sanguíneos y ciertos órganos,
como el intestino y el útero.

Hungarian: 
Fordító: Sándor Nagy
Lektor: Csaba Lóki
Minden lépésed során
200 izmod működik együtt,
hogy a lábad megemelje,
előrébb vigye,
és a földre tegye.
És ez csak egyike a sok ezer feladatnak,
mely az izomrendszerre hárul.
Ez a 650 izomból álló rendszer
behálózza a tested,
lehetővé téve, hogy pislogj,
mosolyogj,
fuss,
ugorj,
és egyenesen állj.
Még a szíved dobogásáért is ez felelős.
De hogy épül fel az izomrendszer?
Három fő izomtípus alkotja:
a vázizmok, melyek inakkal
csatlakoznak a csontjainkhoz,
a szívizmok, melyek
csak a szívben fordulnak elő,
és a simaizmok, melyek az ereinkre
és bizonyos szerveinkre jellemzők,
mint a belek és a méh.
Mindhárom típus izomsejtekből áll -

Portuguese: 
Tradutor: Leonardo Silva
Revisor: Maricene Crus
Cada vez que damos um passo,
200 músculos trabalham juntos
para levantar nosso pé,
movê-lo para frente
e fazê-lo tocar o chão novamente.
Essa é apenas uma das milhares de tarefas
realizadas pelo sistema muscular.
Essa rede de mais de 650
músculos cobre o corpo
e é por causa dela que podemos piscar,
sorrir, correr, pular e ficar em pé.
Ela é inclusive responsável
pela cadência das batidas do coração.
Primeiro, o que é exatamente
o sistema muscular?
Ele é composto por três tipos
principais de músculos:
o músculo esquelético, que se liga
aos ossos por meio de tendões;
o músculo cardíaco,
encontrado apenas no coração;
e o músculo liso,
que forra os vasos sanguíneos
e alguns órgãos como intestino e útero.
Todos os três tipos são formados
por células musculares,

Turkish: 
Çeviri: Buket Niflioğlu
Gözden geçirme: Figen Ergürbüz
Her adım attığınızda,
200 kas ayağınızı kaldırmak
öne doğru itmek
ve indirmek için birlikte çalışır.
Bu kas sisteminin gerçekleştirdiği 
binlerce görevden sadece biridir.
650'den fazla kastan oluşan 
bu ağ vücudu kaplayarak
göz kırpabilmemizi
gülümseyebilmemizi
koşabilmemizi
zıplayabilmemizi
ve ayakta durabilmemizi sağlar.
Hatta kalbin güvenli şekilde 
atmasından sorumludur.
Öncelikle, kas sistemi tam olarak nedir?
Üç ana kas tipinden oluşur:
kemiklerimize tendonlar vasıtasıyla
bağlanan iskelet kası,
sadece kalpte bulunan kalp kası,
kan damarları ve bazı organları
kaplayan düz kas,
bağırsak ve rahim gibi.
Üç tip de kas hücrelerinden oluşur,

Polish: 
Tłumaczenie: Agata Kochelak
Korekta: Krystian Aparta
Każdy nasz krok wiąże się
z pracą 200 mięśni, które podnoszą stopę,
wprawiają ją w ruch
i stawiają na ziemi.
To tylko jedno z tysięcy zadań
układu mięśniowego.
Ciało zawiera ponad
650 połączonych mięśni,
dzięki którym mrugamy,
uśmiechamy się,
biegamy,
skaczemy
czy też stoimy prosto.
To dzięki nim bije serce.
Ale co tak naprawdę
tworzy układ mięśniowy?
Składa się on z trzech rodzajów mięśni:
mięśni poprzecznie prążkowanych,
przyczepionych ścięgnami do kości,
tkanki poprzecznie prążkowanej serca
oraz mięśni gładkich, wyściełających
naczynia krwionośne i narządy,
takie jak jelito czy macica.

Chinese: 
翻译人员: Eileen Hu
校对人员: Yolanda Zhang
“他已被生命的波涛，存在的浪潮和
每一块肌肉完美的快感完全主宰......”
——杰克·伦敦
每次你走一步，
都需要200块肌肉一起工作，
你的脚被操控着抬起，
向前推进，
然后落下。
这只是数千个肌肉系统活动中的一个。
这个由超过650个肌肉组成的网络
覆盖了了整个身体，
并成为了我们能够眨眼，
微笑，
奔跑，
跳跃，
和站起来的理由。
它甚至还担负心脏稳定跳动的重任。
那么问题来了，肌肉系统
究竟是怎么工作的呢？
它由三种主要的肌肉种类构成：
骨架肌，也就是通过筋腱附着在
我们骨头上的肌肉，
贲门肌，只存在于心脏周围，
还有平滑肌，存在于血管
和一些特定的器官上，
比如肠道和子宫。
这三种肌肉都由肌肉细胞构成，

Romanian: 
Traducător: Mirel-Gabriel Alexa
Corector: Cristina Nicolae
De fiecare dată când faci un pas,
200 de mușchi lucrează simultan
pentru a-ți ridica piciorul,
pentru a-l împinge înainte
și a-l așeza.
E doar una dintre miile de sarcini
îndeplinite de sistemul muscular.
Această rețea de peste 650 de mușchi
acoperă corpul
și e motivul pentru care putem clipi,
zâmbi,
alerga,
sări
și sta în picioare.
E responsabil și pentru bătăile
regulate ale inimii.
Mai întâi, ce e exact sistemul muscular?
E alcătuit din trei tipuri
principale de mușchi:
mușchi scheletici, ce se atașează
prin tendoane de oase,
mușchi cardiac, ce se află doar în inimă,
și mușchi netezi, care se află în vasele
de sânge și în anumite organe,
precum intestinul sau uterul.

iw: 
תרגום: Ido Dekkers
עריכה: Sigal Tifferet
בכל פעם שאתם צועדים,
200 שרירים עובדים יחד כדי להרים את הרגל,
לדחוף אותה קדימה,
ולהניח אותה.
זו רק אחת מאלפי המשימות
המבוצעות על ידי מערכת השרירים.
רשת זו של יותר מ-650 שרירים
שמכסים את הגוף
היא הסיבה לכך שאנו יכולים למצמץ,
לחייך,
לרוץ,
לקפוץ,
ולעמוד.
היא אפילו אחראית לפעימות האמינות של הלב.
אז מהי בדיוק מערכת השרירים?
היא עשוייה משלושה סוגי שרירים שונים:
שרירים שלדיים, המחוברים דרך גידים לעצמות,
שרירים לבביים, הנמצאים רק בלב,
ושרירים חלקים,
המקיפים את תאי הדם ואיברים מסויימים,
כמו המעי והרחם.
כל שלושת הסוגים עשויים מתאי שריר,

Modern Greek (1453-): 
Μετάφραση: Anastasia Moraiti
Επιμέλεια: Maria K.
Κάθε φορά που κάνεις ένα βήμα,
200 μύες συνεργάζονται
για να σηκώσουν το πόδι σου,
να το ωθήσουν προς τα 'μπρος,
και να το τοποθετήσουν πάλι κάτω.
Ένα μόνο από τα χιλιάδες καθήκοντα
που εκτελεί το μυϊκό σύστημα.
Αυτό το δίκτυο πάνω από 650 μυών
καλύπτει το σώμα
και είναι ο λόγος που βλεφαρίζουμε,
χαμογελάμε,
τρέχουμε,
πήδαμε,
και στεκόμαστε όρθιοι.
Είναι υπεύθυνο ακόμα
και για τον σταθερό χτύπο της καρδιάς.
Καταρχάς, τι είναι το μυϊκό σύστημα;
Αποτελείται από τρεις τύπους μυών:
Τον σκελετικό μυ, ο οποίος συνδέει
τα οστά με τους τένοντες,
τον καρδιακό μυ, που υπάρχει
μόνο στην καρδιά,
και το λείο μυ, που καλύπτει το εσωτερικό
των φλεβών και ορισμένων οργάνων,
όπως το έντερο και η μήτρα.
Και οι τρεις τύποι μυ
αποτελούνται από μυϊκά κύτταρα,

Chinese: 
譯者: Sherl H
審譯者: Chialing Fong
每當你跨出一步
200 條肌肉同心協力抬起你的腳
向前推進
並放下它
這只是肌肉系統
上千項工作裡的其中之一
這個由超過 650 個肌肉
組成的網絡遍布全身
讓我們能夠眨眼
微笑
奔跑
跳躍
和站直
連心臟可靠的撲通聲也是由它負責的
首先 肌肉系統究竟是什麼呢？
它由三種主要的肌肉類型組成
骨骼肌 藉由肌腱附著在我們骨頭上
心肌 只能在心臟找到
以及平滑肌
作為血管和某些器官的內襯
例如腸和子宮
這三種肌肉都由肌肉細胞

Croatian: 
Prevoditelj: Sanda L
Recezent: Ivan Stamenković
Svaki puta kada zakoračite,
200 mišića usklađenim radom
podiže vaše stopalo,
pokreće ga naprijed
i spušta na tlo.
Ovo je samo jedan od mnogo tisuća zadataka
koje izvodi vaš mišićni sustav.
Tijelo prekriva mreža od preko 650 mišića
i zbog nje možemo treptati očima,
smijati se,
trčati,
skakati
i stajati uspravno.
Odgovorna je čak i za uredan srčani ritam.
Prvo, što je točno mišićni sustav?
Čine ga tri glavna tipa mišića:
skeletni (poprečno-prugasti) mišić,
koji je tetivama vezan za kosti,
srčani mišić, isključivo vezan za srce
i glatki mišić, vezan za krvne žile
i određene organe,
poput crijeva i maternice.
Sva tri tipa izgrađena su
od mišićnih stanica,

Vietnamese: 
Translator: Tam Nguyen
Reviewer: Huyen Truong
Mỗi lần bạn bước đi,
200 cơ bắp hoạt động đồng thời
để nâng chân bạn lên,
đẩy nó về trước, và đặt xuống.
Đây chỉ là một trong hàng ngàn
nhiệm vụ được thực hiện bởi hệ cơ bắp.
Mạng lưới với hơn 650 cơ bắp này
bao phủ toàn bộ cơ thể
và nhờ nó, ta có thể nháy mắt,
cười,
chạy,
nhảy,
và đứng thẳng.
Nó thậm chí chịu trách nhiệm 
làm tim đập.
Trước hết, hệ cơ bắp thực sự là gì?
Nó được tạo bởi ba loại cơ chính:
cơ xương (cơ vân), được gắn với xương
thông qua dây chằng
cơ tim, chỉ có trong trái tim,
và cơ trơn, bao phủ mặt trong
các mạch máu và một số cơ quan nhất định,
như ruột và tử cung.
Cả ba loại này được tạo bởi
các tế bào cơ,

iw: 
הידועים גם כסיבים, שמאוגדים יחד בצפיפות.
האגדים האלה מקבלים אותות ממערכת העצבים
שמכווצים את הסיבים,
שבתורם מייצרים כוח ותנועה.
זה מייצר כמעט את כל התנועות שאנחנו עושים.
כמה מהחלקים היחידים בגוף
שתנועתם אינה נשלטת על ידי מערכות שרירים
הם תאי זרע,
הריסים דמויי השיער בדרכי הנשימה שלנו,
ותאי דם לבנים מסויימים.
התכווצויות שרירים מתחלקות 
לשלושה סוגים עיקריים.
השניים הראשונים,
קיצור והארכה של קבוצות שרירים,
מייצרות כוחות מנוגדים.
אז שרירי הזרוע יתקצרו
והשרירים התלת ראשיים יתארכו או ירפו,
וכך ימשכו את הזרוע 
ויגרמו לה לכופף את המרפק.
זה מאפשר לנו נגיד, להרים ספר,
או אם יחסי השרירים הפוכים, להניח אותו.
השותפות המשלימה הזו קיימת
בכל מערכת השרירים.
הסוג השלישי של כיווץ יוצר כוח מייצב.

Vietnamese: 
còn được gọi là sợi cơ,
bó chặt với nhau.
Những bó này nhận tín hiệu từ
hệ thần kinh
để co thắt các sợi, nhờ đó,
tạo nên lực và chuyển động.
Tạo nên hầu hết 
các cử động của chúng ta.
Chỉ một vài bộ phận trên cơ thể
không bị hệ cơ bắp 
điều khiển cử động.
Đó là tinh trùng,
lông mũi,
và một số bạch cầu nhất định.
Co thắt cơ bắp có thể 
chia thành ba loại chính.
Hai loại đầu tiên, co hoặc duỗi 
các sợi cơ, tạo các lực đối lập.
Cơ bắp tay trước co trong khi
cơ bắp tay sau duỗi hoặc thả lỏng,
kéo tay lên và cong tay ở cùi chỏ.
Điều này cho phép ta, ví dụ,
nhặt cuốn sách lên,
hoặc nếu đảo ngược lại,
là đặt sách xuống.
Sự hợp tác bổ sung như vầy 
tồn tại khắp hệ cơ bắp.
Loại co thắt thứ ba tạo nên
một lực ổn định.

Arabic: 
المعروفة أيضًا باسم الألياف،
مجمّعة بإحكام معًا.
تتلقى هذه الحزم إشارات من الجهاز العصبي
تقبض الألياف، والتي بدورها
تولّد القوة والحركة.
وهذا ينتج تقريبًا
كل الحركات التي نقوم بها.
بعض من الأجزاء الوحيدة من الجسم
التي لا تخضع حركاتها للجهاز العضلي
هي خلايا الحيوانات المنوية
والأهداب المشابهة للشعر في الشعب الهوائية،
وبعض خلايا الدم البيضاء.
يمكن تقسيم انقباض العضلات
إلى ثلاثة أنواع رئيسية.
أول اثنين، تقصير ألياف العضلات وإطالتها،
يولدان قوى متضادة.
وبالتالي فإن العضلة ذات الرأسين ستقصر
في حين أن ثلاثية الرؤوس ستستطيل أو ترتخي،
مما يؤدي إلى سحب الذراع
وجعله ينحني عند الكوع.
يمكّننا هذا من التقاط كتاب،
على سبيل المثال،
أو إذا كانت علاقة العضلات معكوسة، إنزاله.
إن هذه الشراكة التكاملية
موجودة في جميع أنحاء الجهاز العضلي.
النوع الثالث من الانقباض
يخلق قوة استقرار.

Spanish: 
Los tres tipos están formados 
por células musculares,
también conocidas como fibras, 
agrupadas juntas.
Estos paquetes reciben 
señales del sistema nervioso
que contraen las fibras, que a su vez 
genera fuerza y ​​movimiento.
Esto produce casi todos 
los movimientos que hacemos.
Unas de las únicas partes del cuerpo
cuyos movimientos no están 
gobernados por el sistema muscular son
los espermatozoides,
los cilios pelos en nuestras vías aéreas,
y ciertos glóbulos blancos.
La contracción muscular se puede 
dividir en tres tipos principales.
Los dos primeros, acortando las fibras 
musculares y alargándolas,
genera fuerzas opuestas.
Así que los bíceps se acortarán mientras 
que los tríceps se alargarán o relajarán,
levantando el brazo 
y haciéndolo doblar en el codo.
Esto nos permite, por ejemplo, 
recoger un libro,
o si la relación muscular 
se invierte, bájarlo.
Esta asociación complementaria existe 
en todo el sistema muscular.
El tercer tipo de contracción 
crea una fuerza estabilizadora.

Russian: 
известных как мышечные волокна,
которые плотно соединены.
Пучки клеток получают сигналы
от нервной системы,
которая сокращает волокна, а те,
в свою очередь, дают силу и движение.
Эта работа производит
почти все совершаемые нами движения.
Только в некоторых частях организма
движения клеток 
не подчиняются мышечной системе,
например, клеток-сперматозоидов,
волосковидных ресничек в дыхательных путях
и некоторых белых кровяных клеток.
Сокращения мышц подразделяются
на три главные типа.
Первые два — сокращение
и расслабление мышечных волокон,
вырабатывающие две противоположные силы.
Так, при сокращении бицепсов будут
удлиняться или расслабляться трицепсы,
отчего рука сгибается в локте.
Это позволяет нам, скажем, взять книгу
или, если мышцы работают наоборот, — 
положить её назад.
Эта парная работа 
существует во всей мышечной системе.
Третий тип сокращений
вызывает стабилизирующую силу.

English: 
also known as fibers,
bundled tightly together.
These bundles receive signals from
the nervous system
that contract the fibers, which in turn
generates force and motion.
This produces almost all
the movements we make.
Some of the only parts of the body
whose motions aren't governed 
by the muscular system
are sperm cells,
the hair-like cilia in our airways,
and certain white blood cells.
Muscle contraction can be split
into three main types.
The first two, shortening muscle fibers
and lengthening them,
generate opposing forces.
So the biceps will shorten
while the triceps will lengthen or relax,
pulling up the arm and making it 
bend at the elbow.
This allows us to, say, pick up a book,
or if the muscle relationship 
is reversed, put it down.
This complementary partnership
exists throughout the muscular system.
The third type of contraction
creates a stabilizing force.

Modern Greek (1453-): 
γνωστά και ως μυϊκές ίνες,
στενά συγκεντρωμένα σε μια δέσμη.
Αυτές οι δέσμες δέχονται σινιάλα
από το νευρικό σύστημα
που συστέλλουν τις ίνες,
κάτι που δημιουργεί δύναμη και κίνηση.
Αυτό είναι υπεύθυνο για όλες μας
σχεδόν τις κινήσεις.
Κάποια από τα μέρη του σώματος μας
που οι κινήσεις τους
δεν ελέγχονται από το μυϊκό σύστημα
είναι τα κύτταρα του σπέρματος,
οι βλεφαρίδες στους αεραγωγούς μας,
και ορισμένα λευκά κύτταρα του αίματος.
Η μυϊκή σύσπαση μπορεί να χωριστεί
σε τρεις κύριες περιπτώσεις.
Οι δύο πρώτες, η συστολή
και η χαλάρωση των μυϊκών ινών,
δημιουργούν αντίθετες δυνάμεις.
Έτσι οι δικέφαλοι θα συσταλούν
ενώ οι τρικέφαλοι
θα επιμηκυνθούν ή θα χαλαρώσουν,
σηκώνοντας το χέρι προς τα πάνω
και κάνοντάς το να λυγίσει στον αγκώνα.
Αυτό μάς επιτρέπει, για παράδειγμα,
να σηκώσουμε ένα βιβλίο,
ή αν εφαρμοστεί η αντίθετη δύναμη,
να το αφήσουμε κάτω.
Αυτή η συμπληρωματική συνεργασία συμβαίνει
σε όλη την έκταση του μυϊκού συστήματος.
Ο τρίτος τύπος σύσπασης δημιουργεί
μια σταθεροποιητική δύναμη.

Polish: 
Wszystkie trzy rodzaje
zbudowane są ze zwiniętych w pęczki
komórek mięśniowych zwanych włóknami,
które odbierają sygnały
od układu nerwowego,
które wywołują skurcz włókien,
siłę i w końcu ruch.
Tak powstaje prawie każdy ruch w ciele.
Jedyne części ciała, których ruch
nie jest kierowany przez układ mięśniowy
to plemniki,
rzęski w drogach oddechowych,
oraz niektóre białe krwinki.
Skurcze mięśni można podzielić
na trzy główne kategorie.
Dwie pierwsze związane są
z kurczeniem i wydłużaniem włókien,
co tworzy przeciwstawne siły.
Gdy biceps się kurczy, triceps
rozciąga się lub rozluźnia,
podnosząc rękę i zginając ją w łokciu.
Dzięki temu możemy podnieść książkę
lub, przy odwrotnej pracy mięśni,
odłożyć ją na miejsce.
Takie współdziałanie mięśni
obejmuje cały układ mięśniowy.
Trzeci rodzaj skurczu mięśni
odpowiada za stabilizację.

Croatian: 
poznatih i kao vlakna,
koja su čvrsto zajedno vezana u snopove.
Ti snopovi primaju signale
iz živčanog sustava
koji napinju vlakna,
što rezultira snagom i kretanjem.
Na ovaj način nastaju
gotovo svi naši pokreti.
Dijelovi tijela
čiji pokreti nisu vođeni mišićnim sustavom
su stanice spermija,
tanke cilije u dišnim putevima
i određene bijele krvne stanice.
Kontrakcija mišića može se
podijeliti u tri glavna tipa.
Prva dva, skraćivanjem
i izduživanjem mišićnih vlakana,
stvaraju suprotne sile.
Tako će se biceps skratiti,
dok će se triceps izdužiti ili opustiti,
savijajući ruku u laktu prema gore.
Ovom kretnjom možemo,
na primjer, uzeti knjigu,
ili, ako mišići rade
u suprotnom smjeru, odložiti je.
Ovakav uzajamni rad mišića
prisutan je u cijelom mišićnom sustavu.
Treći tip stezanja mišića
stvara postojanu silu.

French: 
aussi connues sous le nom de fibres,
bien regroupées.
Ces faisceaux reçoivent des signaux du
système nerveux qui contractent
les fibres, qui à leur tour
génèrent force et mouvement.
Cela provoque presque tous
les mouvements possibles.
Certaines des seules parties du corps
dont les mouvements ne sont pas gouvernés
par le système musculaire
sont les spermatozoïdes,
les cils dans nos voies respiratoires
et certains globules blancs.
La contraction musculaire est cataloguée
en trois types principaux.
Les premiers, le raccourcissement des 
fibres musculaires et l'allongement,
génèrent des forces opposées.
Donc les biceps vont raccourcir alors
que les triceps s'allongent ou relaxent,
levant le bras et en le faisant 
plier au coude.
Cela nous permet, par exemple,
de prendre un livre,
ou si la relation musculaire 
est inversée, de le déposer.
Ce partenariat complémentaire
existe dans tout le système musculaire.
Le troisième type de contraction
crée une force stabilisatrice.

Chinese: 
以纤维的形式，紧紧地贴合在一起。
这些聚合体收到了
神经系统的指示之后
就会告知纤维，由纤维
完成力度和动作的控制。
这一过程完成了几乎我们所有的动作，
而在我们身体的某些部分，
动作不是由肌肉系统控制的，
它们包括精细胞，
我们气道里的丝状纤维，
还有某些白细胞。
肌肉的收缩可以
被分为三种主要类型。
前两种包括收缩型肌肉纤维
和伸长型肌肉纤维，
彼此会产生相对的作用力。
所以在肱三头肌伸展或者放松时，
肱二头肌就会收缩，
完成胳膊举起，向着手肘弯曲的动作，
这使得我们可以拿起东西，比如一本书，
或者反过来，放下一本书。
这种互补的伙伴关系
贯穿于整个肌肉系统之中。
第三种收缩方式，
创造出了一种稳定化的力。

Hungarian: 
rostoknak hívjuk őket -,
melyek szoros köteget alkotnak.
Az idegrendszertől kapott jelekre
a köteg rostjai összehúzódnak,
ami erőt és mozgást eredményez.
Csaknem minden mozgásunknak ez az alapja.
Testünk kivételes részei,
melyek mozgása nem az izmokon múlik:
a spermiumok,
a légutak szőrszerű csillói,
és bizonyos fehérvérsejtek.
Az izom-összehúzódásnak
három fő típusa van.
Az első kettő esetén a rostok
rövidülése és nyúlása
ellentétes erőket hoz létre.
Így a megrövidülő bicepsz
(az ellazult tricepsszel szemben)
felemeli az alkart,
s a kar könyökben behajlik.
Így tudunk felvenni egy könyvet,
vagy - ellentétes izomműködéssel -
így tudjuk letenni.
Ez az egymást kiegészítő kapcsolat
mindenütt jelen van az izomzatban.
A harmadik típusú összehúzódás
stabilizáló erőt hoz létre.

Romanian: 
Toate cele trei tipuri sunt
formate din celule musculare,
cunoscute și sub numele de fibre,
grupate strâns împreună.
Aceste fibre primesc semnale
de la sistemul nervos
ce poate contracta fibrele,
generând forță și mișcare.
Astfel apar aproape toate mișcările
pe care le facem.
Singurele componente ale corpului
ale căror mișcări nu sunt guvernate
de sistemul muscular
sunt spermatozoizii,
cilii păroși din căile aeriene
și anumite celule albe sanguine.
Contracția mușchilor poate fi împărțită
în trei tipuri principale.
Primele două, scurtând sau alungind
fibrele musculare,
generează forțe opuse.
Deci bicepsul se va scurta, în timp
ce tricepsul se va alungi sau relaxa,
ridicând brațul
și făcându-l să se îndoaie din cot.
Asta ne permite, să zicem,
să ridicăm o carte,
sau dacă acțiunea e inversată,
să o așezăm.
Acest parteneriat complementar
există în tot sistemul muscular.
Al treilea tip de contracție
formează o forță stabilizatoare.

German: 
auch Muskelfasern genannt,
die dicht gebündelt sind.
Die Bündel erhalten
Signale vom Nervensystem:
Die Fasern kontrahieren,
was dann Kraft und Bewegung erzeugt.
So entstehen fast all unsere Bewegungen.
Zu den wenigen Körperteilen,
deren Bewegung nicht
muskulär gesteuert wird,
gehören Spermazellen,
die Flimmerhärchen in unserer Luftröhre
und bestimmte weiße Blutkörperchen.
Es gibt drei Hauptarten
von Muskelkontraktionen.
Die ersten zwei, die die Muskelfasern
verkürzen und verlängern,
erzeugen gegensätzliche Kräfte.
Wenn der Bizeps kontrahiert,
streckt oder entspannt sich der Trizeps.
Das zieht den Arm nach oben
und lässt ihn am Ellbogen einknicken.
So können wir ein Buch aufheben
und es im Fall des umgekehrten
Muskelspiels wieder ablegen.
Diese sich ergänzende Partnerschaft
existiert im ganzen Muskelsystem.
Die dritte Kontraktionsart
erzeugt eine stabilisierende Kraft.

Portuguese: 
também conhecidas por fibras,
que estão agrupadas firmemente.
Estes conjuntos recebem sinais
do sistema nervoso
que contraem as fibras e que,
por sua vez, criam força e movimento.
Isto produz quase todos os movimentos
que realizamos.
Algumas das partes do corpo
cujos movimentos não são regidos
pelo sistema muscular
são os espermatozoides,
os cílios nas vias respiratórias
e certos glóbulos brancos.
As contrações musculares
podem dividir-se em três tipos principais:
Os dois primeiros tipos,
encurtar e alongar as fibras musculares,
geram forças opostas.
Os bíceps contraem enquanto 
os tríceps alongam ou relaxam,
erguendo o braço
e dobrando-o pelo cotovelo.
Isto permite-nos pegar num livro,
ou, se a relação muscular for invertida,
pousar o livro.
Esta parceria complementar existe
ao longo do sistema muscular.
O terceiro tipo de contração
cria uma força estabilizadora.

Korean: 
이는 근섬유라고 부르기도 하며
여러 가닥이 단단하게 묶여있습니다.
이 근육 다발들은 
신경계에서 신호를 받아
근섬유들을 수축시키고 
따라서 힘과 운동이 발생합니다.
바로 이것이 우리 몸에서 일어나는
대부분의 운동을 만들어 냅니다.
우리 신체에서
근육계의 통제를 받지 않는 
유일한 움직임은
정자세포와
기도의 섬모,
특정 백혈구들의 움직임입니다.
근수축은 3가지 유형으로
나눌 수 있습니다.
이 중 두 유형인 
단축성 수축과 신장성 수축은
서로 반대되는 힘을 만들어 냅니다.
삼두박근이 신장 혹은 이완되고
이두박근이 단축되면
팔이 당겨 올라와서 
팔꿈치가 접힙니다.
이런 근육의 움직임을 통해 
우리는 책을 들어 올리거나
근육을 반대로 움직여
책을 내려놓을 수도 있습니다.
이러한 상호보완관계는 
전체 근육계에서 동일하게 일어납니다.
세 번째 근수축은 
몸을 정지된 상태로 유지시켜 줍니다.

Japanese: 
これは筋線維とも呼ばれ
緊密に束ねられています
筋線維は神経系から信号を受け取り
これが筋線維を収縮させ
力や運動を生み出します
私たちが行う動作のほとんどは
こうして起こります
体のごく一部には
筋肉組織によらない働きもあります
精子
気道にある 髪の毛に似た じゅう毛
ある種の白血球などです
筋肉の収縮は
３つの種類に分けることができます
最初の２つは
筋線維の収縮と伸長で
反対の向きの力を生み出します
つまり上腕二頭筋が縮むのは
上腕三頭筋が伸びてリラックスしている間で
腕を引き上げて
肘の部分で折り曲げます
この働きによって 例えば
本を持ち上げることができ
筋肉が逆の動きをするときは
下ろすことができます
この相補関係は
筋肉組織全体に見られます
３つ目の収縮タイプは
力を安定化する機能です

Portuguese: 
também conhecidas como fibras,
em feixes bem firmes.
Esses feixes recebem sinais
do sistema nervoso
que contraem as fibras, o que
por sua vez gera força e movimento.
Isso produz quase todos
os movimentos que fazemos.
Algumas das únicas partes do corpo
cujos movimentos não dependem
do sistema muscular
sãs os espermatozoides,
os pelos intranasais
e alguns tipos de glóbulos brancos.
A contração muscular pode ser dividida
em três tipos principais.
Os primeiros dois, a compressão
e a distensão das fibras musculares,
geram forças opostas.
Assim, o bíceps se comprime
enquanto o tríceps se distende, ou relaxa,
levantando o braço e fazendo
com que se dobre no cotovelo.
Isso nos possibilita,
digamos, pegar um livro,
ou, se a relação muscular
for inversa, colocá-lo de volta.
Essa parceria complementar
existe em todo o sistema muscular.
O terceiro tipo de contração
gera uma força estabilizadora.

Turkish: 
lif olarak da bilinirler, 
sıkıca demetlenirler.
Bu demetler sinir sisteminden 
sinyaller alırlar
sinyaller liflerin kasılmasına bu da 
kuvvet ve harekete neden olur.
Yaptığımız hareketlerin
neredeyse tamamını gerçekleştirir.
Bedenin bazı parçalarının
hareketleri kas sistemi ile yönetilmez:
sperm hücreleri,
hava yollarımızdaki saç benzeri silya,
ve beyaz kan hücreleridir.
Kas kontraksiyonu üç ana tipe ayrılabilir.
İkisi, kas liflerini kısaltıp uzatarak
karşıt güçler üretir.
Biceps kısalırken, triceps uzayarak
veya gevşeyerek
kolu yukarı kaldırır, dirseği büker.
Diyebiliriz ki, bir kitabı kaldırmamızı,
kas ilişkisi tersine çevrilirse, 
aşağı bırakmamızı sağlar.
Bu tamamlayıcı ortaklık, 
tüm kas sistemi boyunca mevcuttur.
Üçüncü tip kasılma 
stabilize edici kuvvet oluşturur.

Chinese: 
也稱作肌纖維 緊緊綁成束狀
這些肌束接受神經系統傳來的訊號
收縮纖維 接著產生力量和動作
這產生了我們絕大多數的運動
唯有身體的某些部分
運動不受肌肉系統控制
像是精細胞
我們呼吸道中像頭髮的纖毛
和某些白血球
肌肉收縮的類型主要可以分成三種
前兩種縮短和延長肌纖維
產生相反的力量
所以當三頭肌延長 也就是放鬆時
二頭肌會縮短
拉起手臂 並使它在手肘處彎曲
這讓我們能夠 比方說 拿起一本書
當肌肉的關係對調時 放下書
這種互補的合作關係
存在於整個肌肉系統
第三種收縮產生穩定的力量

Arabic: 
في هذه الحالات،
لا يتغير طول ألياف العضلات،
وإنما تبقي العضلات جامدة.
يمكّننا هذا من قبض قدح من القهوة
أو الاتكاء على حائط.
كما أنه يحافظ على اعتدال قامتنا
من خلال إبقائنا في وضع مستقيم.
تمثل العضلات الهيكلية الجزء الأكبر
من الجهاز العضلي،
وتشكل حوالي 30-40٪ من وزن الجسم،
وتولّد معظم حركته.
بعض العضلات مألوفة بالنسبة لنا،
مثل العضلات الصدرية والعضلة ذات الرأسين.
والبعض الآخر ليس مألوفًا بنفس القدر،
مثل العضلة المبوِّقة،
وهي عضلة تربط خدك بأسنانك،
أو أصغر العضلات الهيكلية في الجسم،
وهي قطعة نسيج طولها ملليمتر واحد
تدعى العضلة الرِكابية
وتقع داخل الأذن.
أينما توجد العضلات الهيكلية،
فهي متصلة بالجهاز العصبي الجسدي،
والذي يعطينا السيطرة الكاملة
تقريبًا على تحركاتها.
هذه المجموعة العضلية تحتوي أيضًا
على نوعين من الألياف العضلية
لتحسين حركاتنا أكثر فأكثر:
الومضة البطيئة والومضة السريعة.

Modern Greek (1453-): 
Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μυϊκές ίνες
δεν αλλάζουν το μήκος τους,
αλλά κρατούν τους μύες σταθερούς.
Αυτό μάς επιτρέπει να κρατάμε
μια κούπα καφέ ή να γέρνουμε στον τοίχο.
Διατηρεί ακόμα τη στάση μας
κρατώντας μας σε όρθια θέση.
Οι σκελετικοί μύες είναι ο κύριος όγκος
του μυϊκού συστήματος,
αποτελώντας περίπου 30-40%
του σωματικού μας βάρους,
και δημιουργούν
τις περισσότερες κινήσεις μας.
Κάποιοι μύες μάς είναι οικείοι,
όπως οι θωρακικοί και οι δικέφαλοι.
Ενώ άλλοι όχι τόσο, όπως ο βυκανητής,
ένας μυς που συνδέει το μάγουλο
με τα δόντια σου,
ή ο μικρότερος σκελετικός μυς του σώματος,
ένα κομμάτι ιστού με μήκος ένα χιλιοστό,
ο μυς του αναβολέα,
βαθιά μέσα στο αυτί μας.
Όπου κι αν βρίσκονται, οι σκελετικοί μύες
συνδέονται με το σωματικό νευρικό σύστημα,
που μας δίνει σχεδόν απόλυτο έλεγχο
των κινήσεών μας.
Αυτός ο τύπος μυών ακόμα αποτελείται
από δύο τύπους μυϊκών ινών
για να κάνει τις κινήσεις πιο ακριβείς,
τις ίνες γρήγορης και αργής συστολής.

Turkish: 
Bu kasılmalarda 
kas liflerinin uzunluğu değişmez
fakat kasları sert tutar.
Bir fincan kahveyi tutmamıza yada
duvara yaslanmamıza imkan verir.
Aynı zamanda bizi dik tutarak
duruşumuzu korur.
İskelet kasları kas sisteminin 
büyük kısmını oluşturur,
vücut ağırlığının yaklaşık 
% 30-40'ını oluşturur
ve vücut hareketinin çoğunu üretirler.
Bazı kaslara aşinayızdır 
pektoral ve biseps gibi.
Diğerlerine daha az aşina olabiliriz, 
buccinator gibi
yanağınızı dişlerinize bağlayan
veya vücudun en ufak iskelet kası olan
stapedius adı verilen, 
kulağın derinlerinde bulunan
bir milimetre 
uzunluğundaki bir doku parçası.
Nerede olursa olsun, iskelet kasları 
somatik sinir sistemine bağlıdır,
bu da üzerinde neredeyse tamamen
kontrol sahibi olmamızı sağlar.
Bu kas grubu ayrıca
iki çeşit kas lifi tipi içerir
hareketlerimizi daha da hassaslaştırmak 
için yavaş ve hızlı kasılan lifler.

iw: 
במקרה הזה, סיבי השריר לא משתנים באורכם,
אלא משאירים את השריר קשיח.
זה מאפשר לנו לאחוז
ספל קפה או להישען על קיר.
זה גם שומר על היציבה שלנו
על ידי החזקתנו בעמידה ישרה.
שרירים שלדיים יוצרים את רוב מערכת השרירים,
שמהווים בערך 30-40% ממשקל הגוף,
ויוצרים את רוב התנועה שלו.
כמה שרירים מוכרים לנו,
כמו שרירי החזה ושרירי הזרוע,
אחרים אולי פחות, כמו הבוקסינטור,
שריר שמחבר את הלחי לשיניים שלכם,
או שריר השלד הקטן ביותר שלכם,
רקמה באורך מילימטר שנקראת סטפדיוס
שנמצאת עמוק בתוך האוזן.
בכל מקום בו הם נמצאים, שרירי שלד
מחוברים למערכת העצבים הסומטית,
שנותנת לנו שליטה כמעט מלאה על התנועה שלנו.
קבוצת השרירים הזו מכילה גם
שני סוגי סיבי שרירים
כדי לעדן את התנועות שלנו עוד יותר,
כיווץ איטי וכיווץ מהיר.

Spanish: 
En estos casos, las fibras musculares 
no cambian de longitud,
pero en cambio mantiene 
los músculos rígidos.
Esto nos permite agarrar una taza 
de café o apoyarnos contra la pared.
También mantiene nuestra postura 
al mantenernos en pie.
Los músculos esqueléticos forman 
la mayor parte del sistema muscular,
componen alrededor del 30 a 40 % 
del peso del cuerpo,
y generan la mayor parte de su movimiento.
Algunos músculos nos resultan familiares, 
como los pectorales y los bíceps,
Otros pueden ser menos, 
como el buccinador,
un músculo que une 
tu mejilla a tus dientes,
o el músculo esquelético 
más pequeño del cuerpo,
un fragmento de tejido de 
un milímetro de longitud llamado estapedio
que está enclavado 
en lo profundo del oído.
Donde sea que estén,
los músculos esqueléticos están 
conectados al sistema nervioso somático,
que nos da un control 
casi total sobre nuestros movimientos.
Este grupo muscular también contiene 
dos tipos de fibras musculares
para refinar nuestros movimientos 
aún más, de contracción lenta y rápida.

Russian: 
В данных случаях мышечные волокна
не меняются в длине,
вместо этого мышцы твердеют.
Это позволяет нам держать кружку с кофе
или прислоняться к стене.
Это также позволяет нам
держать тело вертикально.
Скелетные мышцы формируют
основу мышечной системы,
они составляют примерно 30-40%
от всего веса тела
и отвечают за большинство движений.
Некоторые мышцы нам знакомы,
например, грудные мышцы или бицепсы.
С другими мы знакомы меньше,
например, со щёчной мышцей,
соединяющей щёку с зубами,
или с самой крошечной скелетной мышцей
длиною всего один миллиметр —
стременной мышцей,
прячущейся глубоко внутри уха.
Все скелетные мышцы соединены 
с соматической нервной системой,
которая контролирует все их движения.
Эта группа также включает
два типа мышечных волокон,
отчего мышцы далее делятся
на медленные и быстрые.

English: 
In these cases, the muscle fibers
don't change in length,
but instead keep the muscles rigid.
This allows us to grip a mug of coffee
or lean against a wall.
It also maintains our posture
by holding us upright.
Skeletal muscles form the bulk
of the muscular system,
make up about 30-40% of the body's weight,
and generate most of its motion.
Some muscles are familiar to us,
like the pectorals and the biceps.
Others may be less so,
like the buccinator,
a muscle that attaches your cheek
to your teeth,
or the body's tiniest skeletal muscle,
a one-millimeter-long tissue fragment
called the stapedius
that's nestled deep inside the ear.
Wherever they occur, skeletal muscles are
connected to the somatic nervous system,
which gives us almost complete control
over their movements.
This muscle group also contains
two types of muscle fibers
to refine our motions even further,
slow-twitch and fast-twitch.

Romanian: 
În aceste cazuri, fibrele musculare
nu își schimbă lungimea,
dar în schimb mențin mușchiul rigid.
Asta ne permite să ținem o cană de cafea
sau să ne sprijinim de un perete.
De asemenea, ne menține postura,
ținându-ne în picioare.
Mușchii scheletici formează
majoritatea sistemului muscular,
ajungând la aproximativ 30-40%
din greutatea corporală
și generează majoritatea mișcărilor.
Unii mușchi ne sunt familiari,
precum pectoralii sau bicepșii.
Alții mai puțin,
precum mușchiul buccinator,
un mușchi ce îți lipește obrazul de dinți,
sau cel mai mic mușchi din corp,
un țesut lung de un milimetru
denumit mușchiul stapedius
ce se află adânc în interiorul urechii.
Oriunde s-ar afla, mușchii scheletici
sunt conectați la sistemul nervos somatic,
ce ne oferă un control total
asupra mișcărilor.
Acest tip de mușchi conține
două tipuri de fibre musculare
ce ne cizelează mișcările și mai mult:
fibre cu contracție lentă și rapidă.

Portuguese: 
Nestes casos, as fibras musculares
não se alteram em comprimento,
mas mantêm os músculos rígidos.
Isto permite-nos segurar numa caneca
ou encostar-nos contra uma parede.
Isto também permite-nos
manter a nossa postura ao ficarmos em pé.
Os músculos esqueléticos
formam a maior parte do sistema muscular,
constituem cerca de 30 a 40%
do peso corporal
e geram a maior parte
dos movimentos do corpo.
Alguns músculos são-nos familiares,
como os peitorais e os bíceps.
Outros músculos já não nos são familiares,
como o bucinador,
um músculo que liga a bochecha
aos dentes,
ou o músculo esquelético
mais pequeno do corpo humano,
um fragmento de tecido de um milímetro
chamado músculo estapédico,
que se encontra no interior do ouvido.
Os músculos esqueléticos estão
ligados ao sistema nervoso somático,
o que nos permite
controlar os seus movimentos.
Este grupo de músculos também
contém dois tipos de fibras musculares
que aperfeiçoam os nossos movimentos,
as fibras lentas e as fibras rápidas.

French: 
Dans ces cas, les fibres musculaires
ne changent pas de longueur,
mais gardent plutôt les muscles rigides.
Cela nous permet de saisir une tasse 
de café ou de s'appuyer contre un mur.
Il assure également notre posture
en nous maintenant debout.
Les muscles squelettiques forment la
plupart du système musculaire,
représentant environ de 30 à 40% du 
poids du corps
et permettant
la plupart de ses mouvements.
Certains muscles nous sont familiers,
comme les pectoraux et les biceps,
d'autres le seront peut-être moins,
comme le buccinateur,
un muscle qui attache la joue
aux dents,
ou le plus petit muscle squelettique
du corps,
un fragment de tissu d'un millimètre 
de long appelé le stapedius
qui est niché au fond de l'oreille.
Partout, les muscles squelettiques 
sont reliés au système nerveux somatique,
qui nous donne un contrôle presque total
sur leurs mouvements.
Ce groupe musculaire contient également
deux types de fibres musculaires
pour affiner encore plus nos mouvements,
lents et rapides.

Japanese: 
この場合 筋線維は長さを変えず
代わりに筋肉を緊張させます
この働きによってマグカップを握ったり
壁にもたれかかることができます
またこれにより体を垂直に保って
姿勢を維持することもできるのです
骨格筋は筋肉組織の大部分を占めます
体重の約30から40%が骨格筋であり
体の動きのほとんどを作りだします
中には胸筋や上腕二頭筋などの
馴染み深いものもありますが
聞きなれない筋肉もあります
例えば頬筋（きょうきん）
これは頬を歯列に取り付けています
体の中で最も小さい骨格筋は
わずか１ミリほどの小組織で
アブミ骨筋と呼ばれます
耳の奥深くに位置します
どこに位置しようとも 骨格筋は
体性神経系につながっており
これにより骨格筋の動きを
ほぼ完全に意思で制御できるのです
また 骨格筋内には２種類の筋線維があります
動作をさらに微調整するためで
遅筋線維と速筋線維です

German: 
Dabei ändern Muskelfasern nicht die Länge,
sondern halten die Muskeln steif.
So können wir eine Kaffeetasse halten
oder uns an der Wand anlehnen.
Sie hält auch unseren Körper aufrecht.
Skelettmuskeln bilden
den Großteil der Muskulatur.
Sie machen etwa 30-40 %
des Körpergewichts aus
und erzeugen die meiste Bewegung.
Einige Muskeln sind uns bekannt,
wie die Brustmuskeln und der Bizeps.
Andere eher weniger,
wie etwa der Trompetenmuskel,
der Wange und Zähne verbindet,
oder des Körpers kleinster Skelettmuskel,
ein 1 mm langes Gewebestück
namens Steigbügelmuskel,
das sich tief im Ohr befindet.
Skelettmuskeln sind immer
mit dem animalen Nervensystem verknüpft,
das uns fast vollständige Kontrolle
über ihre Bewegungen gibt.
Diese Muskelgruppe enthält
zwei verschiedene Muskelfaserarten,
um unsere Bewegungen weiter zu verfeinern:
Slow-Twitch und Fast-Twitch.

Vietnamese: 
Ở trường hợp này, các sợi cơ
không thay đổi độ dài,
mà giữ cho cơ cứng rắn.
Điều này cho phép ta nắm một ly cà phê
hoặc dựa vào tường.
Nó cũng giữ tư thế của ta,
giúp ta đứng thẳng.
Cơ xương tạo nên phần lớn hệ cơ,
chiếm khoảng 30-40% cân nặng cơ thể,
và tạo nên đa số các chuyển động.
Vài nhóm cơ quen thuộc với ta,
như cơ ngực và cơ bắp tay trước.
Những cơ khác thì ít người biết hơn,
như cơ mút,
nhóm cơ gắn gò má với răng của bạn,
hay nhóm cơ xương nhỏ nhất của cơ thể,
một mảnh mô dài một milimét, 
gọi là cơ bàn đạp nằm sâu trong tai.
Nơi nào chúng có mặt, các cơ xương
được nối với hệ thần kinh soma,
nhờ vậy, ta kiểm soát
gần như hoàn toàn cử động của chúng.
Nhóm cơ này cũng chứa hai loại sợi cơ
để càng cải thiện cử động của ta,
co giật chậm và co giật nhanh.

Korean: 
이 경우 근섬유의 길이변화는 없지만
대신 해당 근육이 단단해 집니다.
이 힘으로 우리는 커피 잔을 잡거나
벽에 기댈 수가 있게 됩니다.
이 수축 덕분에 우리는 똑바로 
서있을 수도 있습니다.
골근육은 우리 몸의 근체계의 
대부분을 이루고 있으며
우리 몸무게의 30에서 40퍼센트를 
차지하고
대부분의 움직임을 관장하고 있습니다.
흉근이나 이두박근 같은
일부 근육들은 잘 알려져 있는 반면
우리에게 낯선 이름들도 있습니다.
예를 들면 협근이 있겠네요.
협근은 볼과 이를 연결하는 근육이지요.
또한 우리 몸의 가장 작은 골격근인
1밀리미터 길이의 조직은
등골근이라고 불립니다.
이 근육은 우리 귀의 
안쪽에 들어있지요.
그 위치가 어디든 골격근들은
운동신경과 연결되어있으며
덕분에 우리는 이 근육들을 
거의 완벽하게 통제 할 수 있습니다.
골격근은 두 가지 형태의 
근섬유를 가지고 있는데
이는 지근과 속근으로
우리의 움직임을 정교하게 합니다.

Croatian: 
Kod ovakvih primjera,
mišićna vlakna ne mijenjaju svoju dužinu,
već mišići ostaju čvrsti.
Na taj način držimo šalicu kave
ili smo naslonjeni na zid.
Ovo nam također omogućuje
da čvrsto i uspravno stojimo.
Skeletni (poprečno-prugasti) mišići
čine glavninu mišićnog sustava,
oko 30-40% tjelesne težine
i stvaraju većinu pokreta tijela.
Neki mišići su nam poznati,
poput prsnog mišića i bicepsa.
Druge poznajemo malo manje,
poput mišića obraza,
mišića koji povezuje vaše lice sa zubima,
ili najmanji skeletni mišić u tijelu,
komadić tkiva dugog 1 mm,
zvan stapedius,
smješten duboko u uhu.
Skeletni mišići povezani su
sa somatskim živčanim sustavom,
koji nam daje skoro potpunu kontrolu
nad njihovim pokretima.
Ova grupa mišića sadrži
i dvije vrste mišićnih vlakana
za dodatno izoštravanje naših pokreta,
one sporog i brzog trzaja.

Chinese: 
這類情況下 肌纖維的長度不改變
但卻保持肌肉靜止
這讓我們能夠緊握一杯咖啡
或者斜靠在牆上
這也讓我們保持直立
來維持我們的體態
骨骼肌構成肌肉系統的大部分
組成約 30% 至 40% 的體重
並產生身體大部分的動作
有些肌肉我們很熟悉
像是胸肌和二頭肌
有些不那麼熟 像是頰肌
這塊肌肉將你的臉頰和牙齒連接
或是人體中最小的骨骼肌
一段一毫米長 稱為鐙骨肌的纖維
緊貼在耳朵的深處
骨骼肌無論長在哪裡
都與體神經系統連接
使我們對於它們的運動
幾乎有完全的主控權
這群肌肉也包含兩種肌纖維
慢縮肌和快縮肌
來進一步修飾我們的運動

Hungarian: 
Ebben az esetben az izomrostok
hossza nem változik,
ám az izom merevvé válik.
Így tartunk meg egy pohár kávét,
és így támaszkodunk a falhoz.
És így tudunk egyenes
testtartásban megállni.
Az izomrendszer nagyrészt vázizmokból áll,
melyek 30-40%-át adják a testsúlynak.
Ezek felelősek a legtöbb mozgásért.
Egyes izmainkról (pl. bicepsz és mellizom)
mindannyian tudunk.
De nem mindenki tud a trombitásizomról,
mely az arcot köti össze az állkapoccsal,
vagy legkisebb vázizmunkról,
az 1 mm-es kengyelizomról,
mely a középfülben helyezkedik el.
Az összes vázizom a szomatikus
idegrendszerrel áll kapcsolatban,
s így szinte teljesen uraljuk működésüket.
Ez az izomcsoport kétfajta
izomrostot tartalmaz -
lassú és gyors rostokat -,
melyek mozgásunk finomítását szolgálják.

Portuguese: 
Nesses casos, as fibras musculares
não mudam de tamanho.
Em vez disso, elas mantêm
os músculos rígidos.
Isso nos permite pegar uma caneca de café
e nos apoiarmos numa parede.
Também ajuda a nossa postura,
nos mantendo eretos.
Os músculos esqueléticos compõem
a maior parte do sistema muscular,
sendo responsáveis
por 30 a 40% do peso corporal,
e geram a maior parte dos seus movimentos.
Alguns músculos são mais conhecidos,
como os peitorais e os bíceps.
Outros nem tanto,
como o músculo bucinador,
que liga as bochechas aos dentes,
ou o menor músculo esquelético do corpo,
um fragmento de tecido de 1 mm,
chamado músculo estapédio,
que fica aninhado no fundo do ouvido.
Independentemente do local,
os músculos esqueléticos são conectados
ao sistema nervoso somático,
o que nos dá quase controle total
sobre seus movimentos.
Esse grupo de músculos também contém
dois tipos de fibras musculares
que otimizam nossos movimentos:
as de contração lenta e contração rápida.

Polish: 
Oznacza to, że włókna mięśniowe
nie zmieniają swojej długości,
lecz stabilnie utrzymują
mięśnie bez ruchu.
Dzięki temu możemy utrzymać kubek z kawą
lub stać oparci o ścianę.
Ten skurcz mięśni odpowiada
również za postawę wyprostowaną.
Mięśnie poprzecznie prążkowane
tworzą większość układu mięśniowego
i stanowią około 30-40% całkowitej
masy ciała.
Generują większość wykonywanych
przez nas ruchów.
Nazwy niektórych mięśni brzmią znajomo -
"mięsień piersiowy" czy "biceps" -
inne już nie, jak mięsień policzkowy,
który przyciska policzki do zębów,
czy najmniejszy z mięśni szkieletowych,
jednomilimetrowy mięsień strzemiączkowy
znajdujący się w uchu środkowym.
Mięśnie szkieletowe połączone są
z somatycznym układem nerwowym,
który daje nam kontrolę nad ich pracą.
Mięśnie szkieletowe zawierają
dwa rodzaje włókien,
umożliwiające precyzyjną kontrolę ruchu:
włókna wolno- i szybkokurczliwe.

Chinese: 
在这种情况之下，
肌肉纤维的长度保持不变，
而整个肌肉处于一种僵硬的状态。
这允许我们能够紧紧
握住一杯咖啡，或者靠着墙。
这同时也让我们能够保持直立的姿势。
肌肉系统中，骨架上的骨骼肌
占据了人体30%－40%的重量，
并管控着大部分的活动。
有些肌肉对我们而言更为熟悉，
比如胸肌和肱二头肌。
其他的肌肉我们就
比较陌生了，比如颊肌，
这是一种把你的脸颊
连接到牙齿上的肌肉，
还有身体上最纤细的骨骼肌，
一片一毫米长的组织材料，
叫做镫骨肌，
位于我们耳朵的深处。
它们存在的地方，
骨骼肌被连接到身体的神经系统。
几乎给了我们完整的活动控制权。
这种肌肉组也包含两种肌肉纤维，
以慢转换和快转换的方式
进一步改善我们的活动。

English: 
Fast-twitch fibers react instantly
when triggered
but quickly use up their energy
and tire out.
Slow-twitch fibers, on the other hand,
are endurance cells.
They react and use energy slowly
so they can work for longer periods.
A sprinter will accumulate more
fast-twitch muscles in her legs
through continuous practice,
enabling her to quickly, if briefly,
pick up the pace,
whereas back muscles contain 
more slow-twitch muscles
to maintain your posture all day.
Unlike the skeletal muscles, the body's
cardiac and smooth muscles
are managed by 
the autonomic nervous system
beyond our direct control.
That makes your heart thump
roughly 3 billion times
over the course of your life,
which supplies the body 
with blood and oxygen.
Autonomic control also contracts
and relaxes smooth muscle
in a rhythmic cycle.
That pumps blood through the smooth
internal walls of blood vessels,
enables the intestine to constrict and
push food through the digestive system,

Vietnamese: 
Các sợi co giật nhanh phản ứng ngay
khi được kích hoạt
nhưng nhanh chóng hết năng lượng
và trở nên mệt mỏi.
Các sợi co giật chậm, ngược lại,
là những tế bào bền sức.
Chúng phản ứng và sử dụng năng lượng
chậm rãi để có thể hoạt động lâu dài.
Người chạy nước rút sẽ tích trữ nhiều
cơ co giật nhanh ở chân
qua việc luyện tập liên tục,
cho phép cô ta nhanh chóng tăng tốc,
trong khi các cơ lưng chứa nhiều
cơ co giật chậm hơn
để giữ tư thế của bạn cả ngày.
Không như các cơ xương, cơ tim 
và cơ trơn của cơ thể
được quản lí bởi hệ thần kinh tự động
vượt khỏi tầm kiểm soát trực tiếp của ta.
Nó giúp tim bạn đập khoảng 3 tỉ lần
trong suốt cuộc đời,
giúp cung cấp máu và oxi cho cơ thể.
Kiểm soát tự động cũng co và giãn cơ trơn
theo một chu kì có nhịp điệu.
Để bơm máu qua các thành trong 
của mạch máu,
cho phép ruột co thắt và
đẩy thức ăn qua hệ thống tiêu hóa,

Spanish: 
Las fibras de contracción rápida 
reaccionan instantáneamente al activarse
pero rápidamente 
usan su energía y se cansan.
Las de contracción lenta,
por otro lado, son células de resistencia.
Reaccionan y usan energía lentamente para 
poder trabajar por períodos más largos.
Un velocista acumulará más músculos 
de contracción rápida en sus piernas
por la práctica continua,
permitiéndole acelerar, 
si brevemente, el ritmo,
mientras que los músculos de la espalda 
tienen más músculos de contracción lenta
para mantener tu postura todo el día.
A diferencia de los músculos esqueléticos,
los músculos cardíacos y lisos
son administrados 
por el sistema nervioso autónomo
más allá de nuestro control directo.
Eso hace latir tu corazón 
aproximadamente 3 mil millones de veces
en el transcurso de tu vida,
lo que suministra al cuerpo 
sangre y oxígeno.
El control autónomo también contrae 
y relaja el músculo liso
en un ciclo rítmico.
Eso bombea sangre a través de las paredes
internas lisas de los vasos sanguíneos,
contrae el intestino lo que empuja 
los alimentos por el sistema digestivo,

Turkish: 
Hızlı kasılan lifler tetiklendiğinde
anında tepki verirler
ancak çabucak enerjilerini tüketir 
ve yorulurlar.
Yavaş kasılan lifler ise 
dayanıklı hücrelerdir.
Daha uzun süre çalışabilmeleri için 
enerjiyi yavaş tepki vererek kullanırlar.
Bir sürat koşucusu bacaklarında 
hızlı kasılan kasları arttırır
sürekli egzersiz yaparak
kısa sürede hızlanabilmesini 
ve bu hızda kalabilmesini sağlar
sırt kasları ise
daha yavaş kasılan kasları içerir
bu sayede 
bütün gün duruşunuzu sürdürür.
İskelet kaslarından farklı olarak, 
vücudun kalp ve düz kasları
istemli kontrolümüz dışında,
otonom sinir sistemi tarafından yönetilir.
Bu, kalbinizin hayatınız boyunca 
yaklaşık 3 milyar kez
atmasını ve dolaysıyla
vücudunuza kan ve oksijen sağlar.
Otonom kontrol düz kası kasar ve gevşetir
ritmik şekilde.
Kan damarlarının düz kaslı iç duvarı 
boyunca kanı pompalar, sindirim sisteminde
bağırsağın yiyecekleri sıkıştırmasına
ve itmesine izin verir

Chinese: 
快縮肌被觸發時會馬上反應
但很快就會用完能量並筋疲力盡
相反地 慢縮肌是耐力細胞
無論是動作和使用能量的速度都很慢
因此可以作用更久
短跑選手透過持續的訓練
會在腿上
累積較多快縮肌
讓她能夠很快地且短暫地
加快腳步的速度
而背部肌肉則含有較多慢縮肌
可以維持你的姿勢一整天
不同於骨骼肌
身體的心肌和平滑肌
受到自主神經系統管理
不會直接被我們控制
這使你的心臟在一生當中
跳動約 30 億次
將血液和氧供應全身
自主控制也會用一種節律的週期來
收放平滑肌
這推動血液流經血管平滑的內壁
使腸子能收縮
並推進食物經過消化系統

Polish: 
Włókna szybkokurczliwe
od razu reagują na bodziec,
lecz szybko tracą energię
i ulegają zmęczeniu.
Z kolei wolnokurczliwe
są wytrzymałościowe.
Reagują wolniej i wolniej zużywają
energię, więc pracują długotrwale.
W nogach sprintera więcej będzie
włókien szybkokurczliwych,
powstałych wskutek treningów
i pozwalających na szybsze
nabranie prędkości.
Z kolei w plecach więcej jest
włókien wolnokurczliwych,
które cały dzień utrzymują naszą postawę.
Inaczej niż szkieletowe,
tkanka serca i mięśnie gładkie
sterowane są przez autonomiczny
układ nerwowy,
nad którym nie mamy
bezpośredniej kontroli.
To on sprawia, że serce bije
około 3 miliardy razy
w ciągu całego życia,
doprowadzając krew i tlen do organizmu.
Układ autonomiczny wywołuje również
regularny skurcz i rozkurcz
mięśni gładkich.
Pompują one tak krew
przez ściany naczyń krwionośnych,
umożliwiają pracę jelit i przejście
pokarmu przez układ pokarmowy.

Portuguese: 
As fibras de contração rápida reagem
instantaneamente quando acionadas,
mas esgotam rapidamente
sua energia e se fatigam.
Por outro lado, as fibras de contração
lenta são células de resistência.
Elas reagem e usam energia devagar,
conseguindo trabalhar por mais tempo.
Uma corredora vai ganhar mais músculos
de contração rápida nas pernas
com exercícios contínuos,
o que lhe permitirá rapidamente
ganhar velocidade.
Já a musculatura das costas contém
mais músculos de contração lenta
para manter nossa postura ereta
ao longo do dia.
Diferente dos músculos esqueléticos,
o músculo cardíaco e os músculos lisos
são controlados pelo sistema
nervoso autônomo,
e estão fora do nosso controle voluntário.
Isso faz com que nosso coração
bata quase 3 bilhões de vezes
ao longo da nossa vida,
distribuindo sangue e oxigênio pelo corpo.
O sistema nervoso autônomo também
contrai e relaxa os músculos lisos
num ciclo rítmico,
bombeando sangue pelas paredes
internas e lisas dos vasos sanguíneos,
permitindo que o intestino se contraia
e mova o alimento pelo sistema digestivo

Hungarian: 
A gyors rostok nyomban
reagálnak az ingerlésre,
de gyorsan fogy az energiájuk,
és elfáradnak.
A lassú rostok olyanok,
mint a tartós elem.
Reagálásuk és működésük lassú,
így tovább képesek üzemelni.
A sprinterek lábizmaiban
megnő a gyors rostok száma
a rendszeres edzés miatt,
s így rövid ideig ugyan, 
de nagyobb sebességre képesek.
A hátizmainkban viszont sok a lassú rost,
hogy naphosszat
megőrizhessük testtartásunkat.
A vázizmoktól eltérően
a szív- és a simaizmokat
az autonóm idegrendszer vezérli,
így nincs rájuk közvetlen hatásunk.
Ettől dobban a szíved kb. 3 milliárdszor
életed során,
vérrel és oxigénnel látva el testedet.
Autonóm vezérlésre
húzódnak össze a simaizmok is
ritmikus ütemben.
Ezek pumpálják át a vért
az erek sima belső falán;
ezek mozgatják a beleket,
áthajtva az ételt az emésztőrendszeren;

Portuguese: 
As fibras rápidas reagem no momento
em que são estimuladas,
mas rapidamente esgotam a sua energia.
Por outro lado, as fibras lentas
são células que criam resistência.
Elas reagem e usam a energia lentamente
permitindo esforços mais duradouros.
Uma corredora irá acumular
mais fibras rápidas nas suas pernas
através de exercício contínuo,
permitindo que ela aumente
a velocidade rapidamente,
enquanto os músculos das costas
contém mais fibras lentas
para manter a postura durante todo o dia.
Ao contrário dos músculos esqueléticos,
os músculos cardíacos e suaves
são geridos pelo sistema nervoso autónomo
que não está sob o nosso controlo direto.
Isto faz com que o coração
bata mais de três mil milhões de vezes
ao longo da nossa vida,
o que fornece sangue e oxigénio ao corpo.
O controlo autónomo também
contrai e relaxa os músculos suaves
num ciclo rítmico.
Isto bombeia sangue pelas túnicas médias
dos vasos sanguíneos,
permite que o intestino comprima
e empurre a comida pelo sistema digestivo,
e permite que o útero contraia
quando uma pessoa está a dar à luz.

French: 
Les fibres à commutation rapide
réagissent instantanément
mais consomment rapidement leur énergie
et se fatiguent.
Les fibres à commutation lente, d'un 
autre côté, sont des cellules d'endurance.
Elles utilisent l'énergie lentement pour 
pouvoir travailler plus longtemps.
Une sprinteuse accumulera plus de muscles 
à contraction rapide dans ses jambes
par la pratique constante,
lui permettant d'accélérer le rythme
rapidement, mais brièvement,
tandis que les muscles du dos contiennent 
plus de muscles à contraction lente
pour maintenir votre posture
toute la journée.
Contrairement aux muscles squelettiques, 
les muscles cardiaques et lisses
sont gérés par 
le système nerveux autonome
au-delà de notre contrôle direct.
Cela permet de faire battre le coeur
environ 3 milliards de fois
au cours de votre vie,
ce qui approvisionne le corps
en sang et en oxygène
Le contrôle autonome contracte 
et détend aussi les muscles lisses
dans un cycle rythmique.
Il pompe le sang à travers les parois 
internes lisses des vaisseaux sanguins,
permet à l'intestin de se contracter et 
de faire passer les aliments par

Korean: 
속근은 자극을 받으면 즉각 반응합니다.
하지만 에너지 소모가 빨라
쉽게 지칩니다.
반대로 지근은 
지구력과 관련된 세포입니다.
천천히 반응하고 에너지 소모도 느리며
오랜 시간 사용이 가능합니다.
단거리 달리기 선수들은 
다리에 더 많은 속근을 만들기 위해
지속적으로 연습하여
빠르고 신속하게 
속도를 붙일 수 있습니다.
반면 등근육에는 
지근이 많이 포함되어있기 때문에
하루 종일 자세를 유지 할 수 있지요.
골근육과는 달리
우리 몸의 심근과 평활근은
자율신경계에 의해 관리됩니다.
우리의 직접적인 통제에서 
벗어나있지요.
심근은 우리가 사는 동안
약 3십억 번 정도 심장을 박동시켜
몸에 혈액과 산소를 전달합니다.
자율신경계는 또한 우리의 평활근을 
규칙적으로 추축하고 이완하게 합니다.
이 작용은 혈관으로 이루어진
부드러운 창자 내벽에 혈액을 공급해서
창자가 음식을 으깨고 소화기관으로 
밀어 넣을 수 있게 합니다.

iw: 
סיבי כיווץ מהיר מגיבים מיידית כשהם מופעלים
אבל משתמשים בכל האנרגיה שלהם
במהירות ומתעייפים.
סיבי כיווץ איטי, מצד שני, הם תאי סבולת.
הם מגיבים ומשתמשים באנרגיה באיטיות
ולכן הם יכולים לעבוד לתקופות ארוכות יותר.
אצנית תצבור יותר שרירים מהירי תגובה ברגליה
דרך אימון מתמשך,
מה שמאפשר לה להאיץ במהירות
אפילו אם לזמן קצר,
בעוד שרירי גב מכילים
יותר שרירים עם תגובה איטית
כדי לשמור על היציבה שלכם כל היום.
בניגוד לשרירי השלד,
השרירים הלבביים והחלקים של הגוף
מנוהלים על ידי מערכת העצבים האוטונומית
ואינם ניתנים לשליטה ישירה.
זה גורם ללב שלכם לפעום
בערך 3 מיליארד פעמים
במהלך חייכם,
וכך לספק לגוף שלכם דם וחמצן.
שליטה אוטונומית גם מכווצת
ומשחררת שרירים חלקים
בקצב מחזורי.
זה מאפשר זרימת דם 
על-ידי הקירות הפנימיים החלקים של כלי הדם,
מאפשר למעי להתכווץ ולדחוף
אוכל דרך מערכת העיכול,

German: 
Fast-Twitch-Fasern
reagieren sofort auf Impulse,
aber sie verlieren schnell
ihre Energie und ermüden.
Doch Slow-Twitch-Fasern 
sind Ausdauerzellen.
Sie reagieren und nutzen Energie langsam,
damit sie länger arbeiten können.
Durch anhaltendes Training
baut ein Sprinter mehr
Fast-Twitch-Fasern in den Beinen auf.
So kann er für kurze Zeit
schnell Geschwindigkeit aufnehmen.
Rückenmuskeln haben dagegen
mehr Slow-Twitch-Fasern,
die uns den ganzen Tag aufrecht halten.
Im Gegensatz zu den Skelettmuskeln
werden die Herz- und glatten Muskeln
vom vegetativen Nervensystem gesteuert --
außerhalb unserer direkten Kontrolle.
Deswegen schlägt unser Herz
in unserem Leben ca. 3 Milliarden Mal.
So werden dem Körper
Blut und Sauerstoff zugeführt.
Durch autonome Kontrolle
kontrahieren und entspannen glatte Muskeln
in einem rhythmischen Zyklus.
So wird Blut durch die glatten
Innenwände der Blutgefäße gepumpt;
der Darm verengt sich und transportiert 
Nahrung durch den Verdauungstrakt;
der Uterus kontrahiert bei der Geburt.

Modern Greek (1453-): 
Οι ίνες γρήγορης στυστολής αντιδρούν
άμεσα μόλις λάβουν ερέθισμα
αλλά χρησιμοποιούν την ενέργειά τους
γρήγορα και εξαντλούνται.
Οι ίνες βραδείας συστολής, από την άλλη,
είναι ανθεκτικά κύτταρα.
Αντιδρούν και χρησιμοποιούν ενέργεια αργά
ώστε να μπορούν να δουλεύουν περισσότερο.
Μια δρομέας θα αναπτύξει
περισσότερους μύες γρήγορης συστολής
στα πόδια, μέσα από συνεχή προπόνηση,
ώστε να μπορεί γρήγορα, αν και για λίγο,
να αναπτύξει ταχύτητα,
ενώ οι μύες της πλάτης είναι κυρίως
μύες αργής συστολής
για να σε κρατούν όρθιο όλη μέρα.
Αντίθετα με τους σκελετικούς μύες,
ο καρδιακός και οι λείοι μύες
ελέγχονται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα
που εμείς δεν ελέγχουμε άμεσα.
Αυτό κάνει την καρδιά σου να χτυπά
περίπου 3 δισεκατομμύρια φορές
κατά τη διάρκεια της ζωής σου,
παρέχοντας στο σώμα σου αίμα και οξυγόνο.
Ο αυτόνομος έλεγχος επίσης συστέλλει
και χαλαρώνει τους λείους μύες
σε επαναλαμβανόμενο ρυθμό.
Αυτό αντλεί το αίμα μέσα από τα λεία,
εσωτερικά τοιχώματα των φλεβών,
επιτρέπει στο έντερο να συσφίγγεται
και να προωθεί το φαγητό
μέσα από το πεπτικό σύστημα,
και κάνει τη μήτρα να συστέλλεται
όταν κανείς γεννά.

Romanian: 
Fibrele cu contracție rapidă
se contractă instant,
dar își utilizează rapid energia
și obosesc.
Fibrele cu contracție lentă
sunt celule cu anduranță.
Ele reacționează
și își folosesc energia lent
pentru a putea lucra
pe perioade mai lungi.
Un alergător de viteză va avea mai multe
fibre cu contracție rapidă în picioare
datorită antrenamentelor,
permițându-i să alerge rapid,
chiar dacă pentru puțin timp,
în timp ce mușchii spatelui conțin
mai multe fibre cu contracție lentă
pentru a-ți menține postura toată ziua.
Spre deosebire de mușchii scheletici,
mușchiul cardiac și cei netezi
sunt controlați de sistemul
nervos vegetativ
ce se află în afara controlului nostru.
Aceștia fac ca inima să pompeze
de aproximativ 3 miliarde de ori
pe parcursul întregii vieți,
alimentând corpul cu sânge și oxigen.
Controlul vegetativ contractă
și relaxează și mușchii netezi
într-un ritm ciclic.
Aceștia pompează sângele prin pereții
vaselor de sânge,
permite intestinelor să se contracte
și să împingă mâncarea
prin sistemul digestiv,

Arabic: 
تتفاعل ألياف الومضة السريعة
فورًا عند تحفيزها
ولكنها تستهلك طاقتها بسرعة وتصاب بالتعب.
أما ألياف الومضة البطيئة فهي خلايا التحمل.
فهي تتفاعل وتستهلك الطاقة ببطء
لتتمكن من العمل لفترات أطول.
ستتراكم عضلات الومضة السريعة
أكثر في ساقي العدّاءة
من خلال التمرين المستمر،
مما يمكّنها من إسراع الخطى،
ولو لفترة وجيزة،
بينما تحتوي عضلات الظهر
على عضلات ومضة بطيئة أكثر
للحفاظ على اعتدال قامتك طوال اليوم.
على عكس العضلات الهيكلية،
فإن عضلات الجسم القلبية والملساء
يديرها الجهاز العصبي الذاتي
خارج سيطرتنا المباشرة.
يجعل ذلك قلبك يدق ما يقرب 3 مليار مرة
على مدار حياتك،
مما يغذي الجسم بالدم والأكسجين.
تتحكم السيطرة اللاإرادية أيضًا في انقباض
وارتخاء العضلات الملساء
في دورة إيقاعية.
يضخ ذلك الدم في الجدران الداخلية
الملساء للأوعية الدموية،
ويمكّن الأمعاء من التقلّص
ودفع الطعام عبر الجهاز الهضمي،

Chinese: 
快转换纤维在被激发的时候，
会持续地向外作出回应，
但是它们的能量会很快被消耗掉。
相反，慢转换纤维细胞
是具有持久性的细胞。
它们的作用过程和能量消耗十分缓慢，
所以工作时间更久。
一个运动员可以通过
持久的练习在腿部积攒
更多的快速转换肌肉，
从而让她更快，更简单的提速。
然而背肌包括了更多的慢转换肌肉，
来长久地保持你的姿势。
与骨骼肌不同，身体的贲门肌和平滑肌
是由自动神经系统控制，
而非听从我们的直接控制。
它使你的心脏在一生之中
大概能跳动30亿下，
支撑了你身体中血液和氧气的供应。
自动控制系统同时也在
一个有节奏的循环中
协调、放松平滑肌。
血液通过血管内部平滑的壁管
使肠道能够控制并推动
食物在消化系统中继续前进，

Russian: 
Быстрые волокна реагируют сразу,
когда их активируют,
но быстро расходуют энергию и утомляются.
Клетки медленных волокон, напротив,
обладают выдержкой.
Они реагируют и устают медленно,
поэтому могут работать дольше.
У спринтеров больше развиты
быстрые мышцы ног,
потому что они постоянно тренируются
и способны быстро, но на короткое время,
набирать скорость,
тогда как в мышцах спины
больше медленных мышц,
позволяющих сохранять осанку
в течение дня.
В отличие от скелетных мышц,
работой сердечной и гладких мышц
управляет вегетативная нервная система
без нашего прямого вмешательства.
Это позволяет вашему сердцу биться 
примерно 3 миллиона раз
в течение жизни,
что обеспечивает тело
кровью и кислородом.
При помощи вегетативной системы
происходят сокращения гладкой мускулатуры,
которые носят ритмический характер.
Благодаря этому кровь циркулирует
по гладким внутренним стенкам сосудов,
происходят сокращения кишечника,
а пища двигается по каналам пищеварения,

Japanese: 
速筋線維は刺激に対して
即時に反応しますが
すぐにエネルギーを使い切り
疲労しやすいのが特徴です
一方 遅筋線維は 
持久力のある細胞です
遅筋線維はエネルギーをゆっくり使うことで
より長く活動できます
短距離走者は訓練を続けることで
足に速筋が増え
おかげで短時間であれ
すぐに加速できるのです
一方 背筋はより多くの遅筋でできています
一日中姿勢を保つためです
骨格筋とは違い 心筋や平滑筋は
自律神経系によって制御されます
意思で直接動かすことはできません
心筋を使って 心臓は人生を通して
おおよそ30億回も拍動し
全身に血液や酸素を運ぶのです
この自律神経による制御は
律動的に平滑筋を
収縮させたり弛緩させたりします
これが血液を送り出して
血管の滑らかな内壁を通過させたり
腸を収縮させ
食べ物を消化管の先に進めたり
出産の際に子宮が収縮できるようにします

Croatian: 
Vlakna brzog trzaja
reagiraju odmah nakon podražaja,
ali brzo iskorištavaju energiju
pa nastupa mišićni zamor.
S druge strane, vlakna sporog trzaja
su stanice izdržljivosti.
One sporo reagiraju i iskorištavaju
energiju pa mogu raditi duže.
Sprinterica će u svojim nogama
nakupiti više mišića brzog trzaja
stalnim treningom,
omogućivši sebi brzo stjecanje brzine,
dok mišići leđa sadrže
više mišića sporog trzaja
za dugotrajno uspravno držanje.
Za razliku od skeletnih mišića,
srčanim i glatkim mišićima
upravlja autonomni živčani sustav,
što je izvan naše izravne kontrole.
Zbog toga vaše srce radi
oko 3 milijarde otkucaja
tijekom vašeg života,
čime tijelo dobiva krv i kisik.
Pomoću autonomnog sustava
također se ritmički napinje i opušta
glatki mišić.
To tjera krv kroz glatke
unutarnje stijenke krvnih žila,
omogućuje crijevima da se stisnu
i tjeraju hranu kroz probavni sustav

Korean: 
또한 아이를 출산할 때
자궁의 수축작용을 일으키기도 하지요.
근육은 에너지를 이용해 일을 하고
열이라는 중요한 부산물을 생산합니다.
사실, 근육은 우리 몸에서 나는
열의 85퍼센트를 생산합니다.
그리고 심장과 혈관은 그 열을
우리 신체에 고르게 전달합니다.
이는 혈액을 통해 이루어지지요.
만약 그렇지 않다면 우리는 생존에 
필요한 체온을 유지 할 수 없습니다.
근육계는 대부분 우리에게
보이지 않는 조직이지만
우리가 하는 모든 행동의
이면엔 반드시 필요한 것입니다.
이들 덕분에 눈을 깜빡거릴 수 도 있고
결승선까지 달릴 수 도 있지요.

Hungarian: 
és ezek húzzák össze
az anyaméhet is szülés során.
A működő izmok energiát fogyasztanak,
de van egy fontos melléktermékük is: a hő.
Ami azt illeti, az izmok
termelik a testmeleg 85%-át,
melyet a szív és az erek
oszlatnak szét a testben
a vér segítségével.
Enélkül nem volna fenntartható
azt a hőmérsékletet,
mely az élethez szükséges.
Izomrendszerünk jórészt 
rejtve marad előlünk,
de ott hagyja bélyegét
mindenen, amit teszünk,
legyen az egy pislantás,
vagy a cél előtti hajrá.

Portuguese: 
Enquanto trabalham, os músculos
produzem um importante subproduto, o calor.
Os músculos fornecem
cerca de 85% do calor humano
que o coração e os vasos sanguíneos
espalham uniformemente pelo corpo
através do sangue.
Sem isto, não conseguíamos manter
a temperatura necessária
para a nossa sobrevivência.
O sistema muscular pode
ser em grande parte invisível para nós,
mas deixa a sua marca
em quase tudo o que fazemos,
quer seja um piscar de olhos
ou uma corrida até à reta final.

Romanian: 
și uterului să se contracte
când cineva naște.
În timp ce mușchii lucrează,
aceștia folosesc energie
și produc un reziduu important: căldura.
De fapt, mușchii generează
aproximativ 85% din căldura corporală
pe care inima și vasele de sânge
o distribuie uniform în corp
cu ajutorul sângelui.
Fără acest lucru, nu am putea menține
temperatura necesară
supraviețuirii.
Sistemul muscular
poate fi greu de observat,
dar își lasă amprenta
în aproape orice facem,
fie că clipim
sau alergăm către linia de sosire.

English: 
and allows the uterus to contract
when a person is giving birth.
As muscles work, they also use energy
and produce an important byproduct, heat.
In fact, muscle provides 
about 85% of your warmth,
which the heart and blood vessels
then spread evenly across the body
via the blood.
Without that, we couldn't maintain
the temperature necessary
for our survival.
The muscular system 
may be largely invisible to us,
but it leaves its mark on almost
everything we do,
whether it's the blink of an eye
or a race to the finish line.

Chinese: 
允许子宫在婴儿诞生时收缩。
在肌肉工作时，它们同时也用能量
来创造一个重要的副产品，热量。
事实上，肌肉提供了
你身体中85%的热度，
这样才使得心脏和血管
通过血液的持续流动
在身体中平稳运作。
如果没有肌肉，
我们无法保持所需的体温，
从而也难以幸存。
肌肉系统的存在对我们而言
似乎难以察觉，
但它的效用却几乎体现
在我们做的每一件事上，
无论是眨眼，还是一场
冲向终点线的比赛。

Spanish: 
y permite que el útero se contraiga 
cuando una persona está dando a luz.
Los músculos al funcionar, usan energía y 
crean un subproducto importante, el calor.
De hecho, el músculo proporciona 
alrededor del 85 % de tu calor,
que el corazón y los vasos sanguíneos 
extienden uniformemente por todo el cuerpo
a través de la sangre.
Sin eso, no podríamos mantener 
la temperatura necesaria
para nuestra supervivencia
El sistema muscular puede ser en 
gran medida invisible para nosotros,
pero deja su marca en casi 
todo lo que hacemos,
ya sea un abrir y cerrar de ojos o 
una carrera hacia la línea de meta.

iw: 
ומאפשר לרחם להתכווץ כשאישה יולדת.
כששרירים עובדים, הם גם משתמשים
באנרגיה ומייצרים תוצר לוואי חשוב, חום.
למעשה, השרירים מספקים בערך 85% מהחום שלכם,
שהלב ותאי הדם מפיצים באופן שווה בגוף
דרך הדם.
בלי זה, לא נוכל לשמור על הטמפרטורה הנחוצה
להישרדות.
מערכת השרירים ברובה אולי חבויה מאיתנו,
אבל היא משאירה את חותמה
על כמעט כל דבר שאנחנו עושים,
בין אם זה למצמץ או לרוץ לקו הסיום.

Croatian: 
te omogućuje tiskanje
maternice pri porodu.
Mišići svojim radom koriste energiju
i stvaraju važan bioprodukt, toplinu.
Mišić, zapravo, proizvede
oko 85% vaše topline,
koju srce i krvne žile zatim
ravnomjerno šire dalje tijelom
putem krvi.
Bez toga ne bismo mogli
održati temperaturu
potrebnu za život.
Mišićni sustav nam se može
činiti većinom nevidljiv,
no, on ostavlja trag
na gotovo svemu što činimo,
bio to treptaj oka
ili trčanje prema cilju.

Portuguese: 
e que o útero se contraia
quando uma gestante está dando à luz.
Ao trabalharem, os músculos
também usam energia
e produzem um importante
bioproduto: o calor.
Na verdade, os músculos são responsáveis
por cerca de 85% do nosso calor,
que o coração e os vasos sanguíneos
distribuem de forma equilibrada pelo corpo
através do sangue.
Sem isso, não conseguiríamos manter
a temperatura necessária
para nossa sobrevivência.
O sistema muscular pode ser,
em sua maior parte, invisível pra nós,
mas ele deixa sua marca
em quase tudo que fazemos,
seja no piscar dos olhos,
ou numa corrida até a linha de chegada.

Russian: 
также благодаря ей сокращается матка,
когда новорождённый появляется на свет.
Во время работы мышцы потребляют энергию,
создавая важный конечный продукт — тепло.
Мышцы обеспечивают теплом
наш организм на 85%,
а затем сердце и кровеносные сосуды
распределяют его по всему организму
посредством кровообращения.
Без этого мы бы не могли
поддерживать температуру,
необходимую нам для выживания.
Работа мышечной системы
может оставаться невидимой нам,
но она так или иначе связана со всем,
что мы делаем,
будь это моргание глаза
или гонка к финишу.

Chinese: 
以及讓人在分娩時收縮子宮
肌肉工作時會使用能量
並產生一個重要的副產物 熱
事實上 肌肉提供你約 85% 的溫暖
接著心臟和血管透過血液
將熱平均地
擴散到全身
若沒有這些 我們不可能維持
生存所需的溫度
肌肉系統或許在很大程度上
是我們看不見的
但它幾乎在我們所做的每一件事上
留下痕跡
不論是眨眼 或是衝向終點線的比賽

Turkish: 
ve bir kişi doğum yaparken 
uterusun kasılmasını sağlar.
Kaslar çalıştıkça, enerji kullanırlar ve 
önemli bir yan ürün olan ısı üretirler.
Vücut sıcaklığının yaklaşık % 85'ini 
kaslar sağlar
ve kalp ve kan damarları vücuda 
eşit oranda dağıtır
kan yoluyla.
Onsuz gerekli sıcaklığı sağlayamayız
hayatta kalmak için.
Kas sistemi, bizim için büyük ölçüde 
görünmez olabilir
ama yaptığımız hemen her şeyin 
üzerinde izi vardır,
göz kırpmaktan, 
bir yarışın bitiş çizgisine kadar.

Arabic: 
ويتيح للرحم الانقباض وقت الولادة.
مع عمل العضلات، تستهلك أيضًا الطاقة
وتنتج منتج ثانوي هام، وهو الحرارة.
في الواقع، توفر العضلات
حوالي 85٪ من دفء جسمك،
والذي ينشره القلب والأوعية الدموية
بعد ذلك بالتساوي في جميع أنحاء الجسم
عن طريق الدم.
من دون ذلك، ما كنا لنتمكن من الحفاظ
على درجة الحرارة اللازمة
لبقائنا أحياء.
قد يكون الجهاز العضلي خفي
إلى حد كبير بالنسبة لنا،
ولكنه يترك بصمته
على كل ما نقوم به تقريبًا،
سواء كان ذلك غمضة عين
أو سباق إلى خط النهاية.

French: 
le système digestif et permet à l'utérus
de se contracter lors de l'accouchement.
Les muscles au travail utilisent aussi de 
l'énergie et produisent de la chaleur.
En fait, les muscles fournissent
environ 85% de votre chaleur,
que le cœur et les vaisseaux sanguins
répartissent uniformément dans le corps
grâce au sang.
Sans cela, nous ne pourrions pas maintenir
la température nécessaire
à notre survie.
Le système musculaire est largement 
invisible pour nous,
mais il laisse sa marque sur presque
tout ce qu'on fait,
du clignement des yeux à une course 
jusqu'à la ligne d'arrivée.

Polish: 
Układ autonomiczny wywołuje też
skurcz macicy podczas porodu.
Mięśnie pracując zużywają energię
i wytwarzają produkt uboczny - ciepło.
To właśnie mięśnie odpowiedzialne są
za około 85% ciepłoty ciała,
a serce i naczynia krwionośne
rozprowadzają tę energię cieplną
za pomocą krwi.
Bez nich nie moglibyśmy
utrzymać temperatury
potrzebnej do życia.
Układ mięśniowy,
chociaż prawie niewidoczny,
wpływa na prawie wszystko, co robimy,
czy jest to mrugnięcie oka,
czy też wyścig do mety.

Japanese: 
筋肉が働く時 エネルギーを使って
重要な副産物を生み出します 熱です
事実 筋肉は約85%の体温を生み出し
心臓と血管が血液を介して
全身にくまなく伝えます
この働きなしに 生存に不可欠な体温を
維持することはできません
筋肉組織の働きは大部分が
目に見えないかもしれませんが
私たちの行動ほぼ全てに関わっています
それがまばたきや
ゴールに向かう競走であろうともです

German: 
Muskelarbeit verbraucht Energie
und erzeugt ein wichtiges Nebenprodukt:
Hitze.
Tatsächlich liefern Muskeln
circa 85 % unserer Wärme,
die Herz und Blutgefäße über das Blut
gleichmäßig im Körper verteilen.
Sonst könnten wir die überlebenswichtige
Körpertemperatur nicht halten.
Das Muskelsystem ist für uns
zwar meist unsichtbar,
beeinflusst aber fast alles, was wir tun,
ob es ein Zwinkern
oder der Sprint zur Ziellinie ist.

Modern Greek (1453-): 
Καθώς οι μύες δουλεύουν,
καταναλώνουν ενέργεια,
και παράγουν θερμότητα ως παραπροϊόν.
Πράγματι, οι μύες παρέχουν περίπου 85%
της υψηλής σου θερμοκρασίας,
κάτι που η καρδιά και οι φλέβες διαχέουν
ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, με το αίμα.
Αλλιώς, δεν θα διατηρούσαμε
την απαραίτητη θερμοκρασία
για την επιβίωσή μας.
Το μυϊκό σύστημα μπορεί να μας είναι
κατά κύριο λόγο αόρατο,
αλλά αφήνει το σημάδι του
σε σχεδόν ό,τι κάνουμε,
είτε είναι ένα βλεφάρισμα,
είτε ένας αγώνας προς τον τερματισμό.

Vietnamese: 
và cho phép tử cung co thắt
khi một người đang sinh con.
Khi cơ bắp làm việc, chúng cũng sử dụng
năng lượng và tạo ra sản phẩm phụ - nhiệt.
Thực tế, cơ bắp cung cấp khoảng
85% thân nhiệt,
được tim và các mạch máu
phân tán khắp cơ thể thông qua máu.
Không có nó, ta không thể
duy trì nhiệt độ cần thiết để sống sót.
Hệ thống cơ bắp có thể vô hình
với chúng ta,
nhưng nó để lại dấu ấn 
trên hầu hết những gì ta làm,
dù đó là nháy mắt
hay chạy đua đến đích.
