Hallo von Minimalismus.ch wo ich dir wöchentliche
Inspiration und Denkanstösse zum Leben ohne
Ballast gebe und Schritt-für-Schritt-Anleitungen
zum Minimalisieren in allen Lebens Bereichen.
In der Beschreibung findest du nützliche
Links.
6 wissenschaftliche Nutzen warum Minimalismus
gut für deine Gesunheit ist, bleib dran.
Jeder, der einen vollen Schrank oder einen
vollgestopften Keller hat, kann den Stress
bezeugen, der durch zu viel Ballast entsteht.
Es ist nicht nur ärgerlich anzuschauen, sondern
kann auch viele verschiedene Emotionen auslösen:
Frust, Ärger, Überforderung, Stress.
All die Dinge winken dir ständig zu und fressen
ein klein wenig von deiner Zeit und Energie.
Sie rufen dir zu: Komm, erledige mich doch
endlich.
Brauche mich doch endlich.
Du hast doch Geld für mich ausgegeben, jetzt
kannst du mich doch nicht einfach so in der
Ecke stehen lassen.
Je voller alles ist, desto anstrengender wird
es für dein Gehirn, die Übersicht zu bewahren
und desto mehr werden deine Zeit und Energieressourcen
strapaziert und es kann zum Waste kommen.
Mit Minimalismus kannst du einen Zero Waste
erzeugen.
Darum ist Minimalismus gut für deine Gesundheit
und hier 6 wissenschaftliche Fakten warum
Minimalismus, also radikales Ausmisten in
allen Lebensbereichen, gut für deine Gesundheit
ist:
Erster Wissenschaftliche Nutzen, warum Minimalismus
gut für deine Gesunheit ist:
1.
Erhöhung deiner Konzentration
Du wirst dich plötzlich tagelang konzentrieren
können.
Wenn ein Haufen Ballast auf deinem Schreibtisch
liegt, ist es fast unmöglich, dich zu konzentrieren
und etwas produktives zu erreichen.
Christopher Peterson, Ph.D., in Psychology
sagt: Ganz gleich, ob es sich um deinen Schrank
oder deinen Büroschreibtisch handelt: "überschüssige
Dinge in deiner Umgebung können sich negativ
auf deine Fähigkeit auswirken, dich zu konzentrieren
und Informationen zu verarbeiten.
Genau das haben auch Neurowissenschaftler
der Universität Princeton festgestellt, als
sie die Aufgabenleistung von Menschen in einer
organisierten gegenüber einer unorganisierten
Umgebung untersuchten.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass physische
Unordnung in einer Umgebung um die Aufmerksamkeit
konkurriert, was zu verminderter Leistung
und erhöhtem Stress führt.
Unordnung macht dein Gehirn im Wesentlichen
zu einer Multitasking-Maschine.
Wenn du den Ballast, das Zuviel, die Unordnung
also minimalisierst, wirst du zu einer fokusierten
Singel-Tasking-Konzentrationsmaschine.
Zweiter Wissenschaftliche Nutzen, warum Minimalismus
gut für deine Gesunheit ist:
2.
Du fühlst dich kreativer
Dies ist immer eine kritische Frage von Medienleuten
wenn ich Interviews gebe: Minimalismus würde
die Kreativität einschränken.
Viele Künstler lieben die Idee eines unordentlichen
Schreibtisches oder Studios.
Natürlich gibt es den Künstler der sein
Atelier mit all seinen Sachen hat, die ihn
fürs nächste Kunstwerk inspirieren.
Aber es kommt darauf an, wie diese Sachen
angeordnet sind.
Die Peterson-Studie sagt auch hier: dass eine
minimalistische  Umgebung den kreativen Prozess
unterstützen würde.
Wenn die Aufmerksamkeit auf zuviele verschiedene
Reize gleichzeitig gestreut wird, führt dies
auch bei Künstler zu erhöhtem Stress und
verminderter Kreativität und Produktivität.
Natürlich kommt es auf die Person an, und
auch davon, an welcher Art von Projekt sie
arbeitet und wie sehr sie sich konzentrieren
muss.
Und es gibt auch Ausnahmen: Albert Einstein
lässt grüssen.
Dritter Wissenschaftliche Nutzen, warum Minimalismus
gut für deine Gesunheit ist:
3.
Du schläfst besser
Liegst du manchmal im Bett und starrst mit
größter Anstrengung auf deinen unordentlichen
Schrank?
Oder auf die Wäschestapel auf dem Boden?
Es gibt einen Zusammenhang zwischen unordentlichen
Räumen und Schlafmangel.
Eine neue Schlafstudie hat herausgefunden,
dass Menschen, die in unordentlichen Räumen
schlafen, ein hohes Risiko haben, eine Störung
fürs Horten zu entwickeln und mit größerer
Wahrscheinlichkeit Schlafprobleme haben.
Dazu gehören Schwierigkeiten beim Einschlafen
in der Nacht und Ruhestörungen.
Vierter Wissenschaftliche Nutzen, warum Minimalismus
gut für deine Gesunheit ist:
4.
Verbesserte Stimmung
Chaos, Durcheinander und ein Zuviel, kann
ein Signal dafür sein, dass man sein Leben
nicht im Griff hat.
Dieser Zusammenhang wurde von Forschern des
Center on Everyday Lives and Families (CELF)
aufgezeigt, die die Beziehung zwischen 32
kalifornischen Familien und den Tausenden
von Gegenständen in ihren Häusern untersucht
haben.
In einem Artikel heißt es: "Es stellte sich
heraus, dass Unordnung einen tiefgreifenden
Einfluss auf unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl
hat.
Die Forscher fanden einen Zusammenhang zwischen
erhöten Stresshormonen bei Hausbesitzer mit
einer hohen Dichte von Gegenständen.
Je mehr Sachen, desto mehr Stress.
Fünfter Wissenschaftliche Nutzen, warum Minimalismus
gut für deine Gesundheit ist:
5.
Vergangenheit Loslassen
Die psychologischen Auswirkungen der Dinge
sind schwer zu ignorieren.
Ich verbringe in Aufräumcoachings oft tagelang
mit Besitzer beim durchwühlen von angesammelten
und unbenützten Objekten und es ist meistens
eine emotionale Fahrt auf einer Achterbahn.
Es ist zwar schön, die alten Sachen Revue
zu passieren, aber so vieles davon weckt auch
oft schlechte Erinnerungen und es wird viel
geweint.
Jessie Sholl, die für die The New York Times
schreibt, sagt: "In vielen Fällen hat die
Art und Weise, wie sich Unordnung auf uns
auswirkt, wenig mit Quantität zu tun.
Ein Kunstwerk, das von einem Ex-Liebhaber
gemalt wurde und über dem Bett hängt, kann
mehr emotionales Gewicht tragen, als ein unordentlicher
Schrank voller zusätzlicher Bettwäsche und
Handtücher".
Mit anderen Worten: die Identifizierung eines
Gegenstandes als Unordnung oder Ballast hat
mehr damit zu tun, wie er sich anfühlt, als
damit, wie er aussieht.
Wenn du dich in bestimmten Räumen oder sogar
im ganzen Haus nicht wohl fühlst, ist es
vielleicht an der Zeit, ein paar Gegenstände
(oder ein paar sehr viele Gegenstände) zu
minimalisieren.
Tue dir selbst einen Gefallen und werde alles
los, was dich runterzieht, vor allem, wenn
es dich emotional durcheinander bringt.
Sechster Wissenschaftliche Nutzen, warum Minimalismus
gut für deine Gesunheit ist:
6.
Mehr Fokus auf deine Ziele
Wenn man zu viel Ballast anhäuft, die ganze
UN-Palette eben (unerledigt, unerwünscht,
ungebraucht uzw.), erinnert das alles an die
Dinge, die man nicht erreicht hat.
Das kann am Anfang noch gut sein - eine Yogamatte
in der Ecke kann dich daran erinnern, morgens
endlich mit dem Stretching zu beginnen.
Aber irgendwann verwandelt sich diese Yogamatte
in Unordnung, dann nämlich, wenn sie monatelang
unbenutzt bleibt.
Laut einem Artikel von Jane Porter auf FastCompany
heisst es: Es gibt unzählige Gründe, warum
wir Sachen aufbewahren.
Vielleicht kommst du eines Tages dazu, diesen
fetten Stapel alter Kochbücher zu lesen,
oder du verlierst 20 Kg und passt in die ungetragenen
Hosen, die in deinem Schrank hängen.
Aber die Realität ist, dass wir uns an viel
mehr Gegenständen festhalten, als wir brauchen,
und statt uns zu motivieren, werden sie zu
Objekten der Schuld und Scham.
Behalte nur die Dinge, die dich inspirieren
oder motivieren, aber werde alles los, was
dir im hier und jetzt ein schlechtes Gewissen
bereitet.
Das waren die 6 Wissenschaftliche Nutzen von
Minimalismus und warum Minimalismus gut für
deine Gesundheit ist.
In der Beschreibung kopiere ich dir die 6
Gründe kurz rein.
Versuche also auf deiner weiteren Entrümplungs-
und Vereinfachungsreise, das worum es im Minimalismus
geht, Unordnung, Ballast und das Zuviel loszulassen.
Mach nicht das Loslassen, das Schmerzhafte
in den Vordergrund, sondern den Gewinn, nämlich
die erwähnten 6 Nutzen.
Die Vorteile überwiegen bei weitem die Nachteile.
Lerne also Ballast loszulassen und ernte die
Vorteile eines minimalistischeren und freieren
Lebens mit mehr Fokus, Zeit, Ordnung und Freiheit.
