Imaginez : vous êtes poursuivi par des malfrats, et votre seul moyen de leur échapper c'est de sauter d'une grande hauteur sans vous briser les genoux.
Je suis superheco, et sur ma chaîne j'apprends des compétences que j'ai toujours voulu avoir
et aujourd'hui, je relève le défi d'apprendre la roulade
pour éviter de me briser les genoux
voilà et comme dirait ma grand mère
Roulez jeunesse
c'est parti nouvelle compétence à débloquer
C'est parti pour l'entraînement je vais commencer
non pas sur de l'herbe
non pas sur du mou mais sur du béton parce qu'en fait on m'a dit commence sur le béton, tu vas apprendre plus vite ,
vas vite comprendre
ce ne qui va pas dans ta roulades parce que tu auras mal au dos à l'épaule etc, donc je commence sur du béton
ça va me niquer le dos
mais au moins je vais apprendre plus vite ! Mais ça tombe bien parce que du coup je ferais une sorte de double compétence :
résister à la douleur,
ne pas crier quand on a mal, ce genre de choses... J'ai un bon seuil de résistance à la douleur.
Alors la particularité du sol à paris c'est que il y a toujours des bouts de verre un peu partout ce qui renforce le challenge
J'ai mal !
[rire de douleur]
Aaaah
Non
Pour l'instant j'ai tout le temps mal
Oui
Voilà la preuve physique que je ne fais pas encore bien la roulade : là j'ai des bleus là, des bleus là,
des bleus à ce niveau là
donc ça veut dire que je ne la fait pas encore assez bien, mais aussi une théorie qui dit que si vous avez les os saillants
bah il est possible que ça vous fasse toujours plus ou moins mal, doncfaut atténuer en améliorant la technique et peut-être en se renforçant
musculairement, mais même temps on peut pas mettre des muscles sur les os ce n'est pas encore possible
Je suis avec Ludger, coach à parkourparis
-c'est vrai
-Tu fais du parkour depuis combien de temps ?
-Oh depuis...
-10 ans ?
-Oh oui, au moins… 24 !
-24 ans ? Olala
-Non, depuis 7 ans que je fais du parkour
-Très bien, et aujourd'hui tu va m'apprendre à faire la roulade
-La roulade... La roulade de gym, oul a roulade du parkour ?
-Non, la roulade du parkour
-Ah ! Très bien.
-Parce que toi tu es professionnel de la roulade
-C'est vrai ? Ouais je sais assez bien la faire, c'est vrai
Alors la roulade est une technique... On le fait en marchant ou pas ?
Non non, ça va me casser les couilles
Alors du coup la roulade...
La roulade en parkour contrairement, à la roulade de gym ne va pas se faire le long de la colonne vertébrale
mais bien d'une épaule à la hanche opposée, de façon à éviter
toutes les parties dures du corps, ça va passer que sur de
la matière molle c'est à dire des muscles en général. Donc l'épaule, on va éviter
l'os qui dépasse ici pour passer directement sur l'omoplate, passer par dessus la colonne vertébrale et passer ici pile entre
l'os iliaque et le coccyx, il y a une petite zone
avec que de la chaire, on va réussir à passer pile dedans parce que le moindre os sur le béton ça fait mal.
Alors pour pouvoir arriver bien, sur une épaule
on va décaler son corps, d'accord on va partir avec un pied en avant en général
et on va positionner ses mains
de façon à amener le sol
vers son épaule, d'accord il y a pleins de façons de poser les mains d'accord et on peut même le faire sans les mains
l'essentiel c'est toujours d'emmener le seul à l'épaule basculer la tête pour pas qu'elle touche le sol, passer directement
par-dessus l'os de l'épaule pour pas se faire mal n'est ce pas ? Au niveau des jambes, ça change pas grand chose de comment tu pars
en fait, il faudra juste
faire attention à avoir
si tu veux faire une roulade épaule droite
avoir le pied droit devant donc être décalé du côté où tu vas poser ton épaule donc on va éviter de
partir à gauche pour tourner à droite.
La roulade il n'y a pas forcément besoin de vitesse pour la faire il faut juste ne pas hésiter à se lancer en fait
on peut commencer avec zéro vitesse et se laisser tomber
tant qu'on garde la bonne position donc le dos bien rond et qu'on passe bien sur toutes les parties molles du corps
notre roulade sera bonne, il n'y a pas forcément besoin de mettre énormément de vitesse
il faut juste ne pas hésiter à la lancer en fait
si on se braque à un moment, si on se bloque à un moment, si on se détend qu'on casse
le mouvement là on peut se faire mal.
Vous voyez l'eau est pile là où ça ne lui a pas fait mal
la flaque d'eau a suivi ljusqu'à la fesse, c'est la preuve qu'il l'a bien faite
Bon, savoir faire une roulade c'est bien beau, enfin au sol disons, maintenant je vais le faire avec des petites hauteurs
progressivement, pour vous montrer quel est le but final de la roulade : c'est de l'enchaîner après un saut de fond après un saut de hauteur
donc je vais pas aujourd'hui faire des énormes sauts de fond parce que c'est beaucoup de préparation
mais je vais déjà vous montrer des petits trucs et des enchaînements
Et voilà nouvelle compétence acquise ! A lors je pensais qu'en apprenant cette compétence ça débloquerait
automatiquement les roulades quand on saute de hauteur mais en fait c'est encore une autre compétence parce que la hauteur fait qu'on perd beaucoup en...
je sais pas en confiance, ou on a peur en fait tout simplement
donc on a du mal à exécuter une bonne roulade, on est moins
en confiance que quand on est au sol ou quand il y a de l'herbe, on le fait plus facilement, donc là aujourd'hui ma roulade
statique au sol, bah je sais très bien la faire, mais j'ai encore beaucoup de progrès à faire sur une roulade avec du mouvement avec
du saut donc ça je vais continuer à le travailler et je vous
montrerait pas forcément une autre vidéo mais en tout cas c'était pour vous dire que voilà c'est encore une compétence que
j'ai débloqué mais qui amène en fait sur d'autres compétences, et à chaque fois je me rends compte que c'est un peu ça,
apprendre un morceau ouvre en fait une nouvelle dimension où on doit encore apprendre des choses donc en fait moi je pourrais faire matcher jusqu'en
2090, en fait jusqu'à ma mort tout simplement mais en tout cas je suis content j'ai vraiment bien compris la méthode
il y a le placement des mains, il y a vraiment rouler, être assez dynamique pour pas trop
permettre aux sol d'impacter son corps, enfin il y a pleins de choses comme ça, et notamment aussi quand on saute
de hauteur il faut vraiment penser à avoir
le corps un peu incliné et à faire vraiment un saut après, un saut percuté, après la première réception pour vraiment en fait casser
l'impact qui pourrait y avoir sur les genoux, donc j'ai vraiment compris
intellectuellement maintenant c'est encore beaucoup de boulot,
mais je suis bien content d'avoir quand même cette technique de base qu'est la roulade parce que c'est une technique qui peut vraiment sauver la
vie, et maintenant je sais que même avec un peu de hauteur même si ma roulade n'est pas parfaite, j'ai moins peur de sauter parce que
je sais que au pire je peux l'amortir avec la roulade donc c'est vraiment un mouvement utile, pratique,
qui n'est pas forcément impressionnant, mais qui est vraiment salvateur. Donc ça c'est vraiment cool de l'avoir appris.
Eh bien si vous avez passé un bon moment, si vous avez envie d'apprendre d'autres choses avec moi, si
simplement vous m'aimez bien, et bien vous pouvez vous abonner, vous pouvez
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danser la samba, faites ce que vous voulez hein, et puis surtout n'oubliez pas force et utilité !
