
English: 
 
For seven years I presented the news
on television and every thursday I was
there in front of my camera
and I heard the director in my ear saying:
Attention studio for life
5, 4, 3, ...
and every Thursday
I felt my heart racing. 
Every week, seven years...
Now I tell you this because there is
this huge misunderstanding
that experienced speakers they are not
nervous. When you see that speaker on
stage and you say like like: "Well they do
it in a natural way"
No they don't. They are nervous. 
But the difference to me
between an experienced and inexperienced
speaker is that experience people
know how to handle the nerves. 
 I want to give you this insight because it
really helped me a lot
to deal with my nerves.

Spanish: 
 
Durante siete años presenté la noticia.
en televisión y todos los jueves estaba
delante de mi cámara
y escuché al director en mi oído decir:
Atencion estudio 'On Air'
5, 4, 3, ...
y todos los jueves
Sentí que mi corazón se aceleraba. 
Cada semana, siete años ...
Ahora te digo esto porque hay
este gran malentendido
que oradores experimentados no son
nervioso. Cuando veas ese orador hablando
y dices: "Bueno, lo hacen
de forma natural "
No, no es asi. Están nerviosos. 
Pero en my opinion la diferencia
entre un orador experimentado y uno sin experiencia es que la gente de experiencia
sabe manejar los nervios. 
 Quiero darte esta idea porque
realmente me ayudó mucho
para lidiar con mis nervios.

Spanish: 
Porque todo comienza con el cerebro.
Ahí es donde comienza mi explicación.
Porque tienes que mirar tu cerebro
como teniendo estas diferentes antenas
Tu cerebro realmente quiere proteger
usted mismo y toma ese trabajo muy en serio
Tan pronto como las antenas perciben un
tipo de peligro
Se presiona un botón. 
Es un botón en alguna parte aquí
en tu cabeza en tu cerebro y se llama
amígdala. Tiene la forma
de una almendra y el color de una almendra.
Es pequeño como una almendra
Es un botón muy importante
porque tan pronto como se presiona el botón
eso es lo que llamamos la reacción de lucha o huida
Tienes todas estas sensaciones en tu cuerpo
típicamente las cosas que experimentas
cuando estas nervioso
como una boca seca
Le tiemblan las piernas, tu corazón realmente late muy rápido
su respiración va más rápido y
esto es algo que realmente está ahí
para protegerse porque
ya que es una reacción de lucha o huida
imagina que hay este auto

English: 
Because it all begins with the brain.
That's where my explanation begins.
Because you have to look at your brain
as having these different antennas
Your brain really wants to protect
yourself and it takes that job very seriously
So as soon as the antennas perceive a
kind of danger
a button is pushed. 
It's a button somewhere here
in your head in your brain and it's called the
amygdala. It has to shape
of an almond the color of an almond.
It is small as an almond
It is a very important button
because as soon as the button is pushed
that's what we call the fight or flight reaction
You have all these sensations in your body
typically the things that you experience
when you are nervous
like a dry mouth
Legs shaking, your heart really beating very fast
your respiration is going faster and
this is something that actually is there
to protect yourself because
as it is a fight or flight reaction
imagine that there is this car

Spanish: 
casi corriendo hacia ti cuando cuando
cruzar una calle El hecho de que tienes esto
Latido del corazón que es más rápido, en realidad
te prepara
reaccionar y correr en realidad
Ahora la cosa es que 
cuando te paras frente a una audiencia
no puedes correr. Entonces las antenas
no hagas una diferencia entre
peligro real y un peligro en tu cabeza. Entonces, lo que pasa es cuando
frente a tu audiencia no puedes correr,
te congelas
pero aún tienes estas sensaciones así que
quieres protegerte
ahora esto está en un nivel subconsciente
lo que sucede a nivel consciente es que
Realmente
cuando te paras frente a tu
audiencia que quieres proteger
en realidad al hacer esto ahora esto es
exagerando pero
hasta cierto punto eso es lo que los oradores
en realidad hacen frente a una audiencia
pararse así realmente quieres
protégete mirando hacia abajo mirando
muy rápidamente de una persona a otra

English: 
nearly racing into you when you when you
cross a road. The fact that you have this
Heart beat that is faster, it actually
prepares you
to react and to run actually
Now the thing is, 
when you stand in front of an audience
you cannot run. So the antennas they
don't make a difference between
real danger and a danger in your head.  So what happens is when you
in front of your audience you cannot run,
you kind of freeze
but still you have these sensations so you
want to protect yourself
now this is on a subconscious level
what happens on a conscious level is that
actually
when you stand in front of your
audience you want to protect yourselve
actually by doing this now this is
overdoing it but
to some extent that's what speakers
actually do in front of an audience
stand like that you really want to
protect yourself looking down looking
very quickly from one person to another

English: 
Now what does an experienced speaker do?
Exactly the opposite
They on a conscious level
They make themselves big in front of the
audience you could say that they fake it
making yourself big what I mean with
that is
having that posture in in front of your
audience
that gives you a kind of a positive attitude.
Now to know what that is
just watch television. 
You can really learn a lot from it
And I advise you to look especially at
people for example presenting the news
but people standing because that's the
most difficult thing to do have to stand
in front of that audience what to do
with your arms what to do with your legs
just look at how they stand and imitate
that
because this is a good neutral position
same thing for the way you look
tips that I have there is that you
actually look at your audience
as if you pour them a glass of wine
because this will help you
to stay with one person you look at one

Spanish: 
Ahora, ¿qué hace un orador experimentado?
Exactamente lo contrario
Ellos en un nivel consciente
Se hacen grandes frente a la
audiencia se podría decir que lo fingen
haciéndose grande lo que quiero decir con
es decir
teniendo esa postura frente a tu
audiencia
eso te da una especie de actitud positiva.
Ahora para saber qué es eso
solo mira televisión. 
Realmente puedes aprender mucho de eso
Y te aconsejo que mires especialmente a
personas por ejemplo presentando las noticias
pero la gente de pie porque esa es la
lo más difícil de hacer tiene que estar de pie
frente a esa audiencia qué hacer
con tus brazos que hacer con tus piernas
solo mira cómo se paran e imitan
ese
porque esta es una buena posición neutral
lo mismo por la forma en que te ves
consejos que tengo es que tú
en realidad mira a tu audiencia
como si les sirvieras una copa de vino
porque esto te ayudará
quedarse con una persona que miras a una

English: 
individual at the time.
The time it takes
to pour them a glass of wine.
To avoid that you would either look away
or look very nervously from one
person to another
so the next time you experience these
nerves
what I advise you to do is stand
and look it a conscious way just watch
television
to know what that can be and watch Ted.com
because on that website you have all
these presentations with PowerPoint
without PowerPoint
look at it without volume because it
helps you to look how they stand
What I absolutely advise you to do is watch
Amy Cuddy she's an expert on body
language
and this is exactly what she's talking
about about faking it
to just have a look, imitate, integrate
and make it your own.

Spanish: 
individual en el momento.
El tiempo que toma
para servirles una copa de vino.
Para evitar eso, mirarías hacia otro lado
o mirar muy nerviosamente de uno
persona a otra
así que la próxima vez que experimentes estos
nervios
lo que te aconsejo que hagas es pararte
y míralo de manera consciente solo mira
televisión
para saber lo que puede ser y ver Ted.com
porque en ese sitio web tienes todo
estas presentaciones con PowerPoint
sin PowerPoint
mirarlo sin volumen porque
te ayuda a ver cómo están
Lo que te recomiendo que hagas es mirar
Amy Cuddy es experta en expresión corporal
y esto es exactamente de lo que está hablando
acerca de fingirlo
solo echar un vistazo, imitar, integrar
y hazlo tuyo.
