
French: 
Traducteur: Aurelie Ponsonnet
Relecteur: Sonia Ahamada
J'ai récemment eu à écrire
quelques dissert' à propos de moi,
pour ma psychothérapie
à l'université.
Je suis douée pour l'écriture
et passionnée par mon futur
d'étudiant à l'université.
Mais j'étais perplexe.
J'étais un peu perdue, assise
devant mon ordinateur
essayant de trouver
quoi écrire,
parce que je mène deux vies.
Il y a la vie dont mes amis et
ma famille vous parleront ;
je suis une élève dévouée, une danseuse,
la capitaine de l'équipe Ethics Bowl,
et j'ai une bonne vie sociale.
Mais il y a aussi la vie
dont je ne parle pas.
Dans cette vie, je suis 
toutes ces même choses,
mais je suis aussi très
affectée par la dépression.
La tâche était d'écrire
à propos du « vrai moi »,

Portuguese: 
Tradutor: Felipe Watanabe
Revisor: Gislaine Caprioli
Recentemente, tive que fazer
uma redação sobre mim mesma
para o conselho da faculdade.
Eu escrevo bem
e estava entusiasmada
com meu futuro na faculdade.
Mas eu estava perdida.
Perdida, sentada em frente ao computador
sem saber sobre o que escrever,
pois eu tenho duas vidas.
Tem a vida que meus amigos
e familiares iriam lhes contar:
uma estudante dedicada,
dançarina, capitã do time de Ética
e socialmente envolvida com os colegas.
Mas também existe a vida que eu não falo.
Nessa, ainda sou todas essas coisas,
porém sou muito influenciada
pela depressão.
A tarefa era para escrever
sobre o "verdadeiro eu".

Spanish: 
Traductor: Rocío Campos
Revisor: Lidia Cámara de la Fuente
Hace poco tuve que escribir
un par de redacciones sobre mí
para el departamento de orientación
de mi universidad.
Soy una buena escritora
y me entusiasma mi futuro
como estudiante de la universidad.
Pero no sabía por dónde empezar.
No sabía por dónde empezar,
sentada ante la computadora,
intentando que se me ocurriera
algo para escribir
porque he llevado dos vidas.
Está la vida de la que les hablarían
mi familia y amigos;
que soy una estudiante entregada, bailo,
soy la capitana del equipo de ética
y que me relaciono
con mis compañeros.
Pero también está
la vida de la que no hablo.
En esa vida,
también soy todas esas cosas,
pero también estoy enormemente
afectada por la depresión.
La tarea consistía
en escribir sobre "mi yo real",

English: 
Transcriber: Natalie Thibault
Reviewer: Ellen Maloney
I recently had to write
a few short essays about myself,
for my college counseling office.
I am a strong writer,
and I am passionate about
my future as a college student.
But, I was at a loss.
I was at a loss, sitting
in front of my computer
trying to come up with what to write,
because I lead two lives.
There's the life my friends
and family would tell you about;
I'm a dedicated student, a dancer,
the captain of the Ethics Bowl team,
and socially involved with my peers.
But there's also the life 
I don't talk about.
In this life, I'm still
all of those things,
but I'm also greatly 
influenced by depression.
The assignment was to write 
about "the real me,"

English: 
but I sat there in front of my computer,
wondering if I could write 
about the real me,
and not have my college 
recommendations suffer.
I wondered if my college counselors
would even want to read about the real me,
or if they just wanted the story
my friends and family know.
I was diagnosed with major
depressive disorder and anxiety
about a year and a half ago,
and I struggled with it for roughly 
a year before diagnosis.
This is not a sad story:
this is a success story.
I still suffer,
and I still struggle
to get up every morning.
I still second-guess 
all of my relationships,
and I still have trouble concentrating,
and I still don't feel safe from myself,
but this is a success story,
because I lived.
I've had two major suicidal 
episodes in my lifetime,
and I've survived both.
15 percent of people diagnosed
with depression will die by suicide,

French: 
mais j'étais devant
mon écran d'ordinateur,
me demandant si écrire
sur le vrai moi
n'allait pas affecter
mon futur à l'université.
Je me demandais si mes thérapeutes
allaient vouloir lire ma vraie histoire,
plutôt que celle que mes amis
et ma famille connaissaient.
Ma dépression et mes troubles de l'anxiété
ont été diagnostiqués
il y a un an et demi,
mais j'y faisais face depuis un an déjà.
Ce n'est pas une histoire triste :
c'est un succès.
Je souffre toujours,
et j'ai encore du mal
à me lever le matin.
Je remets en cause
toutes mes relations,
j'ai encore des problèmes
de concentration,
et je ne me sens pas en sécurité
avec moi-même.
Mais c'est un succès,
parce que j'ai survécu.
J'ai eu deux épisodes suicidaires
majeurs dans ma vie,
et j'ai survécu aux deux.
15 % des personnes diagnostiquées
en dépression mourront d'un suicide,

Portuguese: 
Mas sentei-me em frente ao computador,
pensando se poderia escrever sobre mim
sem comprometer as recomendações
para a faculdade.
Refleti se o conselho gostaria
de ler sobre esse meu lado
ou se gostaria da história
que os amigos e familiares conhecem.
Fui diagnosticada com síndrome
de depressão severa e ansiedade
há mais ou menos um ano e meio.
E sofri com isso por um ano
até o diagnóstico.
Essa não é uma história triste,
é uma história de sucesso.
Ainda continuo sofrendo.
Ainda luto para levantar
todas as manhãs,
ainda fico com um pé atrás
em todos os relacionamentos,
ainda tenho dificuldade
em me concentrar,
e ainda não me sinto a salvo
de mim mesma.
Só que é uma história de sucesso,
pois eu sobrevivi.
Tive dois grandes surtos
suicidas na minha vida,
e sobrevivi a ambos.
Quinze por cento das pessoas
diagnosticadas com depressão
morrerão por suicídio,

Spanish: 
pero me senté en el ordenador
preguntándome si debía escribir
sobre mi yo real,
y que mis recomendaciones
universitarias no se resintieran.
Me preguntaba si mis orientadores 
querrían leer sobre mi yo real
o tan solo querían oír la historia
que conocen mi amigos y familia.
Me diagnosticaron 
un trastorno depresivo grave y ansiedad
hace un año y medio
y lidié con ello más o menos
un año antes del diagnóstico.
Esta no es una historia triste,
es una historia sobre el éxito.
Sigo sufriendo,
y todavía me cuesta
levantarme todas las mañanas.
Sigo desconfiando
de todas mis relaciones,
y todavía me cuesta concentrarme,
y sigo sin sentirme segura de mí misma,
pero esta es una historia sobre 
el éxito porque sobreviví.
He sufrido dos episodios graves
de intento de suicidio en mi vida,
y he sobrevivido a los dos.
El 15% de las personas 
con depresión mueren por suicidio,

Portuguese: 
fazendo com que a taxa de suicídio
seja um pouco menor que um milhão,
e isso é só em um ano.
É oito vezes maior que o número de mortes
no surto de Ebola em 2014.
A depressão não tem fim.
Não há vacina, não há cura.
Eu fui uma das sortudas,
pois me abri e procurei ajuda.
Porém, com o estigma que ronda
as doenças mentais, muitos não procuram.
Nos Estados Unidos,
17% da população adulta
sofrerá de depressão
em algum momento da vida.
Isso é muito.
Um em cada cinco amigos e familiares
sofrerá com depressão.
Você pode não saber, mas está acontecendo.
Isso é real e está por todos os lados.
Precisamos nos conscientizar,
precisamos estar atentos,
precisamos ajudar essas pessoas
que estão sofrendo.
O estigma de que a depressão
é um sinal de atitude ruim

French: 
établissant le nombre annuel de suicides
juste sous le million,
et cela juste pour une année.
C'est huit fois plus élevé que le nombre
de morts de l'épidémie d'Ebola en 2014.
La dépression est continue ;
il n'y a pas de vaccin, pas de remède.
Je fais partie des chanceux, parce que
j'ai osé parler et j'ai reçu de l'aide.
Mais la stigmatisation de cette maladie
fait que beaucoup n'en parlent pas.
Aux États-Unis, 17 % des adultes
souffriront de dépression
au cours de leur vie.
C'est énorme.
Une personne sur cinq dans votre entourage
souffrira de dépression.
Vous ne le savez peut-être pas,
mais c'est le cas.
C'est la réalité,
et cela se passe partout autour de nous.
Nous devons en prendre conscience.
Nous devons être attentifs.
Il faut que l'on aide
ces personnes qui souffrent.
Le stéréotype selon lequel la dépression
est le signe d'un mauvais caractère,

English: 
making the estimated annual suicide count
slightly under one million deaths,
and that's just per year.
That's eight times more than the number 
of deaths from the 2014 Ebola outbreak.
Depression is ongoing;
there's no vaccine, there's no cure.
I was one of the lucky ones,
because I spoke out and I got help.
But because of the stigma surrounding
mental illness, many do not.
In the United States, 17 percent
of the adult population
will suffer from depression
during their lifetime.
This is big.
One out of every five of your friends
and family members
will suffer from depression.
You might not know about it,
but it's happening.
This is so real,
and it's everywhere around us.
We need to be conscious of it.
We need to be aware.
We need to help these people
that are suffering.
The stigma that depression
is a sign of a bad attitude,

Spanish: 
el total anual de suicidios
es de casi un millón,
y eso es solo en un año.
Eso es ocho veces el número de muertes
por el brote de Ébola en 2014.
La depresión sigue presente;
no hay vacuna, no hay cura.
Yo tuve suerte
porque lo dije y recibí ayuda.
Pero a causa del estigma de los trastornos
mentales, muchos no lo hacen.
En EE. UU. el 17% de la población adulta
padecerá depresión alguna vez en su vida.
Eso es mucho.
Uno de cada cinco de sus amigos
y miembros de su familia
padecerá depresión.
Puede que no lo sepan,
pero está pasando.
Esto es muy real,
y está por todas partes.
Debemos ser conscientes de ello.
Tenemos que saberlo.
Tenemos que ayudar a las personas
que están sufriendo.
El estigma de que la depresión
es una señal de una mala actitud

Portuguese: 
ou de fraqueza é verdadeiro.
Você preferiria contar
ao seu parceiro, amigo,
pai ou filho que quebrou o braço
ou que tem depressão?
Além disso, apenas 14% dos países
têm um plano de prevenção ao suicídio,
apesar do fato de a depressão
ser comprovadamente uma epidemia.
Nós, como comunidade global,
precisamos aceitar que temos um problema
se quisermos encontrar uma solução.
Eu não tenho a solução
para acabar com o estigma,
mas preciso mostrar
o quão importante é não desistir
das pessoas que estão lutando
contra a depressão.
A doença segura um véu sob seus olhos,
então, constantemente,
você se sente à beira do abandono.
Alguns tentam tirar
a "negatividade" da vida,
mas isso apenas reforça a ideia
de que pessoas que sofrem
com esse mal não são queridas.
Uma concepção errada
é a de que a depressão é igual tristeza.
Tristeza é uma resposta normal
e temporária que sentimos

English: 
or a sign of weakness, is real.
Would you rather tell your
partner, your friend,
your parent, your child, 
that you broke your arm?
Or that you have depression?
On top of that, only
14 percent of countries
have a suicide prevention plan,
despite the fact that depression
is a proven epidemic.
We, as a global community, need 
to address that we have a problem,
if we want to find a solution.
I don't have the solution
to breaking down the stigma,
but I do need to stress
how important it is not to give up,
on people struggling with depression.
The illness holds a veil over your eyes,
so that you constantly feel
like you're on the verge
of being abandoned.
Some people try to cut 
negativity out of their lives,
but this only enforces the idea
that the person struggling
with depression is unwanted.
A common misconception
is that depression is sadness.
Sadness is a normal, 
temporary response we feel

French: 
ou d'une faiblesse, est réel.
Préféreriez-vous annoncer
à votre partenaire, vos amis,
vos parents, votre enfant,
que vous vous êtes cassé le bras ?
Ou que vous souffrez de dépression ?
En plus de cela,
seulement 14 % des pays
ont un plan de prévention des suicides,
bien que la dépression
soit déclarée comme épidémie.
En tant que communauté, nous devons
admettre que nous avons un problème
si nous voulons trouver une solution.
Je n'ai pas la solution
au problème de stigmatisation,
mais je voulais souligner
l'importance de ne pas abandonner
les personnes souffrant de dépression.
La maladie vous voile la face,
vous vous sentez
constamment sur le point
d'être abandonné.
Certaines personnes éliminent 
toute négativité dans leur vie,
mais cela ne fait que renforcer l'idée
que la personne souffrant
de dépression n'est pas la bienvenue.
On croit souvent à tort que
dépression égale tristesse.
La tristesse est une réponse normale
et temporaire que l'on ressent

Spanish: 
o una señal de debilidad es real.
¿Le contarían a su pareja,
a su amigo,
a sus padres, a su hijo
que se han roto un brazo?
¿O que tienen depresión?
Además, tan solo el 14% de los países
cuenta con un plan 
de prevención del suicidio,
a pesar de que se ha demostrado
que la depresión es una epidemia.
Como comunidad global, tenemos
que admitir que tenemos un problema
si queremos encontrar una solución.
Yo no tengo la solución
para eliminar el estigma,
pero no hace falta recalcar
lo importante que es no perder la fe
en aquellas personas con depresión.
La enfermedad te pone un velo
ante los ojos
por eso constantemente tienes
la sensación de que
estás a punto de que te abandonen.
Algunas personas intentan eliminar
la negatividad de sus vidas,
pero eso tan solo refuerza la idea
de que nadie quiere
una persona con depresión.
Se tiene la idea equivocada
de que la depresión es tristeza.
La tristeza es una reacción normal
y temporal que tenemos

Spanish: 
cuando algo nos ha ido mal
en nuestra vida.
La depresión es como un parásito:
Se mete en tu cuerpo,
sin que sea tu culpa.
Se aloja en tu mente
y se queda ahí hasta que quiera,
haciéndote sentir indefenso.
La depresión es estar triste
cuando todo en tu vida va bien.
La depresión no se va,
pero se puede mitigar.
Se puede reducir al tamaño de la tristeza.
Pero para hacerlo, hay que reconocerla.
Los síntomas de los adolescentes son
muy diferentes a los de los adultos.
Los primeros en los que 
la mayoría piensa, son
tristeza permanente, insomnio
y pérdida de interés en actividades.
Pero en los adolescentes,
los síntomas habituales son
irritabilidad, dolores inexplicables,
y una sensibilidad extrema a las críticas.
Tenemos que conocer los síntomas
para así ayudar a la gente que nos rodea
si los reconocemos.

English: 
when something has gone 
wrong in our lives.
Depression is like a parasite:
It slithers into your body,
at no fault of your own.
It takes up residence in your mind,
and stays for however long it likes,
making you feel powerless.
Depression is feeling sad when
everything in your life is going right.
The depression won't go away,
but it can be shrunk.
It can be shrunk back down
to the size of sadness.
But to do this, it needs
to be recognized.
The symptoms manifest in teens
very differently than in adults.
The ones that come to mind for most people
are persistent sadness, insomnia,
and loss of interest in activities.
But for teens, the common symptoms
are irritability, unexplained
aches and pains,
and extreme sensitivity to criticism.
We need to be conscious of the symptoms,
so we can help people in our lives
when we recognize them.

French: 
quand quelque chose
ne va pas dans notre vie.
La dépression est comme un parasite :
elle se glisse dans votre corps,
sans faux pas de votre part.
Elle s'installe dans votre esprit,
reste le temps qu'elle veut,
et vous fait sentir impuissant.
Être en dépression c'est se sentir triste
quand tout va bien dans votre vie.
La dépression ne partira pas,
mais elle peut être réduite.
Elle peut être réduite
à la taille de tristesse.
Mais pour cela il faut
qu'elle soit reconnue.
Les symptômes sont très différents
chez les ados et chez les adultes.
Ceux qui viennent
à l'esprit en premier
sont la tristesse permanente, l'insomnie,
et la perte d'intérêt en toute activité.
Chez les ados,
les symptômes fréquents
sont l'irritabilité,
des douleurs inexpliquées,
et une sensibilité extrême aux critiques.
Nous devons être conscient des symptômes,
pour pouvoir les reconnaître et aider
les personnes de notre entourage.

Portuguese: 
quando algo dá errado em nossas vidas.
Depressão é como um parasita:
invade o seu corpo sem ser culpa sua.
Ela toma conta do seu cérebro
e fica o tempo que for necessário,
fazendo com que você se sinta fraco.
Depressão é sentir-se triste
quando tudo na sua vida está dando certo.
Ela não vai embora,
mas pode ser reduzida.
Reduzida para o tamanho da tristeza.
Mas para fazer isso,
ela precisa ser reconhecida.
Os sintomas manifestam-se
diferentemente em jovens e adultos.
Aqueles que as pessoas mais lembram são:
tristeza persistente, insônia
e perda de interesse em atividades.
Mas para jovens,
os sintomas mais comuns são:
irritabilidade, dores inexplicáveis
e extrema sensibilidade à crítica.
Precisamos estar atentos aos sintomas
para ajudarmos as pessoas
em nossas vidas ao reconhecê-los.

French: 
Si vous pensez être en dépression,
parlez-en à votre médecin traitant.
Il vous donnera
un rapide questionnaire
pour évaluer la sévérité de vos symptômes
et vous recommandera des thérapeutes.
C'est tout simple.
C'est une conversation de dix minutes
qui pourrait sauver votre vie.
Si vous pensez que quelqu'un que
vous connaissez souffre de dépression,
parlez avec lui ;
insistez sur le fait
qu'il a un impact positif
sur votre quotidien, et assurez-vous
qu'il en ait conscience.
Validez ses sentiments,
proposez-lui des sorties,
même des simples promenades,
et continuez d'essayer s'il refuse.
Rappelez-lui qu'il a encore
des choses à vivre,
et encouragez-le à se faire aider.
Mais avant tout, 
et c'est ce qui m'a le plus aidée,
insistez sur le fait que
la dépression n'est pas sa destinée.
Pour ne pas oublier ça, j'ai inventé
cet acronyme appelé « DEVOTE »
D: Rappelez-lui que
ce n'est pas sa Destinée.

Spanish: 
Si piensas que puedes tener depresión
díselo a tu médico de familia.
Te hará una encuesta 
rápida de 10 preguntas
para evaluar la gravedad de tus síntomas
y remitirte a algún psicólogo
de tu comunidad.
Eso es todo.
Es una conversción de 10 minutos
que puede salvarte la vida.
Si crees que alguien que conoces
puede tener depresión,
involúcrate con esa persona;
imponiendo la idea de que
esa persona tiene un impacto positivo
en tu día a día y asegúrate
de que lo admite.
Valida sus sentimientos,
invítale a salir,
aunque sea algo como dar un paseo,
y sigue insistiendo si se niega a hacerlo.
Recuérdale que tiene 
más cosas que hacer en su vida,
y anímale a buscar ayuda.
Sobre todo, que es lo que
más me ha ayudado a mí,
impon la idea de que
la depresión no es su destino.
Para recordar esto, se me ocurrió
un práctico acrónimo: "DEDICA"
D: Recuérdales que no es su destino.

Portuguese: 
Se você acha que pode ter depressão,
converse com um médico.
Ele fará uma enquete com dez perguntas
para avaliar a gravidade dos sintomas
e indicar terapeutas na sua comunidade.
É isso, dez minutos de conversa
que poderão salvar sua vida.
Se você acha que alguém próximo
está passando por isso, converse com ele.
Reforce a ideia e a noção
de que ele tem um impacto positivo
no seu dia a dia,
e tenha certeza que ele saiba disso.
Valide os sentimentos dele,
convide-o para sair,
mesmo para algo simples como caminhar,
continue insistindo caso ele não queira.
Lembre-o que ele tem
mais coisas para fazer na vida
e encorage-o a procurar ajuda.
E o mais importante,
e o que mais me ajudou:
reforce a ideia de que a depressão
não é o destino dessa pessoa.
Para lembrar disso,
eu criei o acrônimo "DEVOTE".
D: Lembre-o de que não é o destino.

English: 
If you think that you may have depression,
talk to your primary care doctor.
They'll give you a quick
10-question survey
to evaluate the severity of your symptoms
and refer you to some therapists
in your community.
That's it.
It's a 10-minute conversation 
that could save your life.
If you think that somebody you know
is struggling from depression,
engage with them;
enforcing the idea, and the notion
that they have their positive impact
on your day-to-day life, and make sure
that they recognize that.
Validate their feelings, 
invite them on outings,
even as simple as going on a walk,
and keep trying if he or she declines.
Remind them that they have more
things to do in their lifetime,
and encourage them to seek help.
Most of all, and that is what
helped me the most,
enforce the idea that depression
is not their destiny.
To remember this, I came up
with this handy acronym called "DEVOTE."
D : Remind them that 
this isn't their destiny.

Portuguese: 
E: Relacione-se com ele.
V: Valide os sentimentos dele.
O: Convide-o para sair.
T: Lembre-o de que há
mais coisas a realizar.
E: Encorage-o a procurar ajuda.
Não quero viver em um mundo
onde uma parte da minha identidade
tem que ficar escondida.
Não quero viver com medo
de mim mesma o resto da vida.
Recuso a ser sufocada pela minha doença.
Quando escrevi a redação para a faculdade,
escrevi sobre quem eu reconheço
como o verdadeiro eu.
A mudança começa aqui.
Se nós, as vozes que sofrem
despercebidas, falarmos,
seremos ouvidas.
Levante-se para a aceitação do você.
Merecemos ter uma sociedade que lute,
pois a depressão não é o nosso destino.
Obrigada.

French: 
E: Engagez-vous avec lui.
V: Validez ses sentiments.
O: Invitez-le à sortir, s'Ouvrir.
T: Rappelez-lui qu'il a
des Trucs à vivre.
E: Encouragez-le à se faire aider.
Je ne veux pas vivre dans un monde
où une part essentielle de mon identité
doit rester cachée.
Je ne veux pas vivre en ayant peur
de moi-même toute ma vie.
Je refuse de laisser
ma maladie m'étouffer.
Quand j'ai écrit
mes textes pour l'université,
j'ai écrit sur ce que
je reconnaissais comme le vrai moi.
Le changement commence ici.
Si nous, les voix souffrant
en silence, nous exprimons,
nous serons entendus.
Luttez pour être accepté.
Nous méritons que la société se batte,
parce que la dépression
n'est pas notre destinée.
Merci.

Spanish: 
E: Implícate con ellos.
D: Dale valor a sus sentimientos.
I: Invítales a salir.
C: Recuérdales que
tienen más cosas que hacer.
A: Anímales a buscar ayuda.
No quiero vivir en un mundo 
donde una parte fundamental
de mi identidad
tiene que permanecer escondida.
No quiero vivir con miedo
de mí misma el resto de mi vida.
Me niego a que 
mi enfermedad me ahogue.
Cuando escribí las redacciones
para el departamento
escribí sobre quién reconocía
como mi auténtico yo.
Ahí comienza el cambio.
Si nosotros, las voces silenciadas
de los que sufren, nos expresamos
se nos escuchará.
Luchen por que se les acepten.
Nos merecemos hacer
que la sociedad proteste,
porque la depresión no es nuestro destino.
Gracias.

English: 
E : Engage with them.
V : Validate their feelings.
O : Invite them on outings.
T : Remind them they have
more things to do.
E : Encourage them to seek help.
I don't want to live in a world
where a fundamental piece of my identity
has to remain hidden.
I don't want to live in fear
of myself for the rest of my life.
I refuse to be suffocated by my disease.
When I wrote my college
essays from the office,
I wrote about who 
I recognize as the real me.
Change starts here.
If we, the unheard 
suffering voices, speak out
we will be heard.
Stand up for the acceptance of you.
We deserve to have society put up a fight,
because depression is not our destiny.
Thank you.
