- Istnieje wiele rodzajów medytacji.
Są medytacje, które skupiają 
się na autorefleksji.
Gdy siedzisz cicho i pytasz
siebie o to kim jesteś.
Istnieją formy medytacji, które
polegają na kwestionowaniu siebie,
na kwestionowaniu swoich wierzeń.
Trzecią formą medytacji
jest coś co dziś
nazywamy mindfulness,
jest to okropne słowo
ponieważ nie używasz swojego umysłu 
podczas ćwiczenia samoświadomości. 
Świadomość myśli
nie jest myślą. 
Potem, mamy coś co 
nazywamy transcendencją 
co zwykle polega na użyciu
techniki mantry. 
Mantra jest rodzajem 
dźwięku, który konkuruje
z twoimi myślami, a ostatecznie
zabiera cię do miejsca gdzie
nie ma ani słowa, ani mantry
i pozostaje tylko samoświadomość.
Tak więc ćwiczymy te techniki, 
aby zetknąć się i trwać
przy jądrze naszego jestestwa,
naszej świadomości,
być może przy czymś co w tradycji
duchowej często zwie się duszą.
- W przeszłości wykonaliśmy 
niesamowite badania
podczas warsztatów dla zaawansowanych. 
Wzięliśmy 120 osób,
i przebadaliśmy poziom ich kortyzolu 
oraz chemicznej immunoglobuliny A lub IGA.
Włączyliśmy ich w cztery 
i pół dniowy trening,
i po czterech i pół dnia,
zmierzyliśmy by zobaczyć czy
są jakieś zmiany epigenetyczne,
lub też zmiany chemiczne jakie 
zaszły w ich pracy wewnętrznej.
Zauważyliśmy, że u większości ludzi
poziom kortyzolu zmalał, 
co oznaczało, że już nie są w 
stanie przetrwania,
nie byli już zestresowani,
ale co istotnego się wydarzyło to 
fakt, że ich poziom IGA 
z poziomu 51 i pół wzrósł do
83, dokładnie do maksimum
poziomu, nazywamy go wysokim,
a niektórzy nawet doszli do 100 jednostek.
Obecnie IGA jest podstawową obroną
przeciwko bakteriom i wirusom.
Jest lepszy niż jakikolwiek zastrzyk przeciw grypie.
- [Kobieta] Najlepszą rzeczą w medytacji jest
to, że nic cię to nie kosztuje.
Możesz ją wykonywać wszędzie,
w każdym czasie, wystarczy się wyciszyć,
i pozbyć się niepotrzebnego bagażu mentalnego.
