
Serbian: 
"Da li je veganska hrana
obavezno zdrava?"
U videu o fleksaterijancima
sam govorio kako biljna ishrana
ne mora ići na sve ili ništa.
Kod davanja jednostavnih saveta o tome
kako treba povećati unos
biljnih namirnica i pritom
smanjiti unos
namirnica životinjskog porekla
je uočeno da je postoje bolje
šanse za preživljavanje,
šanse za duži život.
Nazivaju ga provegetarijanskim načinom
ishrane, prosto kretanje u tom smeru,
kao neki postepen, ublažen
i lakše izvodljiv pristup.
Međutim, ako imate ozbiljnu bolest
poput dijabetesa, izbegavanje
određenih problematičnih namirnica
bi moglo biti lakše
nego ograničavanje njihovog unosa.
Lekari ne bi nikad alkoholičaru rekli
da samo treba da ograniči unos alkohola.
Potpuno izbegavanje alkohola
je efektnije i, što je ironično,
lakše za ljude koji imaju
problem sa pićem.

Vietnamese: 
“Liệu có phải đồ ăn chay
thì luôn tốt cho sức khỏe?”
Trong video về hướng dẫn ăn chay
dãn cách tôi đã nhấn mạnh về
lợi ích của chế độ ăn dựa trên thực vật
không có nghĩa là nhất nhất
phải ăn chế độ ăn toàn thực vật.
Lời khuyên chỉ đơn giản thế này,
ăn nhiều rau củ quả song song
với đó là hạn chế
các loại thực phẩm có nguồn gốc
từ động vật, đã được chứng minh
giúp có được cuộc sống lâu dài
và khỏe mạnh hơn.
Người ta gọi đó là một mô hình
ăn chay, chỉ theo hướng dẫn đó,
tiếp cận từ từ và thích nghi
dần dần với chế độ ăn này.
Nếu bạn phải đối mặt với những
căn bệnh nghiêm trọng như tiểu đường,
thì kiêng hoàn toàn một số
loại thực phẩm có lẽ dễ hơn là
cố gắng để tiết chế chúng.
Cũng tương tự như việc bác sĩ
sẽ không bao giờ nói với những
người nghiện rượu là uống ít rượu đi
Tốt nhất là không uống rượu nữa
thì có hiệu quả hơn và
có lẽ cũng dễ dàng hơn cho
những người nghiện rượu.

Portuguese: 
"A comida vegana
será sempre saudável?
No meu vídeo sobre flexitarianos,
falei sobre como os benefícios
de uma alimentação de base vegetal
não são "tudo ou nada".
"Conselhos simples para
aumentar o consumo
de alimentos derivados de plantas
com reduções simultâneas no
consumo de alimentos de origem
animal foram eficazes
a conferir uma vantagem na sobrevivência",
ou seja, em viver mais tempo.
Chamaram padrão alimentar
pró-vegetariano, ao simples
aproximar desse objectivo
como uma abordagem mais gradual,
suave e possível de executar.
No entanto, se lidarmos com uma
doença séria, como diabetes,
evitar alguns alimentos problemáticos
completamente pode ser mais fácil
do que tentar moderar o seu consumo.
É como os médicos que nunca dizem
aos alcoólicos para deixarem de beber álcool.
Evitar completamente o álcool
é mais eficaz e,
ironicamente, mais fácil
para o alcoólico.

Chinese: 
"纯素食食物绝对健康吗?"
在我关于弹性素食者的视频中
谈到了吃植物性饮食的好处
并不是要么全有
要么全无的
增加植物性食物的摄入
同时减少动物性食物的摄入
这一简单的建议可以带来
生存优势
即“更长寿的优势”
他们称之为亲素食饮食模式
只要朝着这个方向发展就行
这是一种更渐进、
更温和的可行方式
不过，如果你正在应对
一种严重的疾病，比如糖尿病
完全避免食用某些问题食品可能
比试图控制它们的摄入量更容易
这就像临床医生永远不会
告诉酗酒者要少喝酒一样
奇怪的是
对于一个酗酒者来说
完全不喝酒更有效
也更容易做到

English: 
"Is Vegan Food Always Healthy?"
In my video on flexitarians,
I talk about how the benefits
of eating a plant-based diet
are not all-or-nothing.
Simple advice to increase
the consumption
of plant-derived foods with
parallel reductions in the
consumption of foods from
animal sources was found to
confer a survival advantage,”
a live-longer advantage.
They call it a pro-vegetarian eating
pattern, just moving in that direction,
as a more gradual, gentle
doable approach.
If you’re dealing with a serious
disease, though, like diabetes,
avoiding some problem foods
completely may be easier
than attempting to moderate their intake.
It’s like clinicians would never tell
alcoholics to simply cut down on alcohol.
Avoiding alcohol entirely
is a more effective and,
ironically, easier for a problem drinker.

French: 
Est-ce que la nourriture végan est 
toujours bonne pour la santé?
Dans ma vidéo sur les flexitariens,
je parle du fait que les bénéfices
de suivre un régime de plantes 
complètes ne sont pas tout ou rien.
Le simple conseil d'augmenter 
sa consommation
de nourriture à base de plantes avec 
une réduction parallèle dans
la consommation de nourriture à 
base d'animaux a été prouvé
conférer un avantage de survie, 
une vie plus longue.
Ils l'appellent le régime pro-végétarien, 
juste s'orienter dans cette direction,
une approche plus graduelle, 
douce et faisable.
Si vous avez une maladie sérieuse, 
comme le diabète
éviter quelques nourritures à 
problème est peut-être plus facile
qu'essayer d'en réduire 
la consommation.
Les cliniciens ne demandent jamais 
aux alcooliques de réduire l'alcool.
Arrêter l'alcool complètement 
est plus efficace et
ironiquement, plus facile 
pour un alcoolique.

Japanese: 
ビーガン食はすべて健康的？
フレキシタリアンに関する
ビデオの中で野菜中心の食事は
絶対的ではないと
お話ししました
植物由来の食物の摂取を増やし
同量の動物性食物を減らすという
簡単なアドバイスには
延命効果 長生きの効果があります
親菜食パターンと呼ばれ
菜食の方向に
徐々にできる範囲でゆっくりと
進んでいく方法です
しかし 糖尿病といった重病を
持つ場合には
問題となる食べ物を
完全に除く方がそれらの摂取を
適度に摂ろうとするよりは簡単でしょう
臨床医がアルコール依存症患者に
飲酒を減らすように言わないのと同じです
アルコールを完全に除く方が
より効果的で
皮肉にもアルコール依存症の人には
その方が簡単です

Arabic: 
"هل الطعام النباتي الصِّرف صحي دائمًا؟"
ترجمة: غادة خليل
في الفيديو الذي تحدثتُ فيه
عن النباتيين المَرِنين،
تحدثتُ عن أن فوائد اتباع نظام غذائي
قائم على الأطعمة النباتية
لا تقتصر على النباتيين.
حيث وُجد أن أسهل نصيحة لتشجيع الأشخاص
على زيادة استهلاكهم للأطعمة النباتية
بالتوازي مع تقليل استهلاكهم
للأطعمة الآتية من مصادر حيوانية
كانت بالتحدُث معهم عن مزاياها
وفوائدها في إطالة العُمر.
ويُسمَّى ذلك النمط بالنمط المشجع
على الأكل النباتي،
حيث يمثل ذلك الاتجاه منهجًا تدريجيًا
سهلاً وقابل للتطبيق.
ولكن إذا كُنت تعاني من مرض خطير،
كداء السُّكري،
فقد يكون الابتعاد عن بعض الأطعمة الضارة
بصحتك أسهل من محاولة تناولها باعتدال.
بالضبط كما لا يطلب الأطباء
من مدمني المشروبات الكحولية تقليلها فقط،
لأن تجنُّبها تمامًا هو الأكثر فعالية،
كما أنه، لسخرية الأمر،
أسهل لمن يعانون من مشكلات بسببها.

iw: 
"האם מזון טבעוני תמיד בריא?"
תורגם ע"י רותי לוי
בסרטון שלי על צמחונות גמישה,
אני מדבר על כך שהיתרונות
באכילת תזונה מבוססת צמחים
אינם "הכל או לא כלום".
הצעה פשוטה להעלות את הצריכה
של מזונות מהצומח במקביל להקטנת
הצריכה של מזונות מהחי, נמצאה
כמעניקה יתרון הישרדותי,"
יתרון לחיים ארוכים יותר.
הם קוראים לזה דפוס אכילה מוטה טבעונות,
פשוט צועדים בכיוון זה,
כגישה הדרגתית יותר, 
עדינה ואפשרית יותר.
אם כי, אם אתם מתמודדים
עם מחלה קשה, כמו סוכרת,
המנעות ממספר מזונות בעיתיים
לחלוטין יכולה להיות קלה יותר
מאשר נסיון להמעיט באכילתם.
זה כמו שקלינאים לעולם לא יאמרו
לאלכוהוליסטים פשוט להפסיק כל אלכוהול.
המנעות מוחלטת מאלכוהול
היא דרך יותר אפקטיבית
ובאופן אירוני, קלה יותר לשתיין כבד.

Bulgarian: 
„Винаги ли веганската
храна е здравословна?“
Във видеото за флекситарианците
говоря за това как ползите
от яденето на растителна храна
не са винаги всичко или нищо.
Простият съвет за увеличаване
на консумацията
на растителни храни с
паралелно намаляване на
консумацията на храни от животински
произход е установено, че
съдържа предимство при оцеляването“,
предимство за по-дълъг живот.
Наричат го модел на по-вегетарианско хранене,
просто преминаване към тази насока,
като по-лек и леснопостижим метод.
Ако си имате работа със сериозно
заболяване, както например диабет,
избягването на някои проблемни храни
напълно може да бъде по-лесно
отколкото да опитате
да ги приемате умерено.
Лекарите никога няма да кажат на алкохолиците
просто да намалят алкохола.
Избягването на алкохола
напълно е по-ефективно и,
по ирония на съдбата, по-лесно
за проблемния алкохолик.

German: 
„Ist alles vegane Essen gesund?“
In meinem Video über Flexitarier 
sprach ich darüber, dass
eine pflanzenbasierende Ernährung 
nicht Alles-oder-Nichts sein muss.
„Die einfache Empfehlung, mehr 
Nahrungsmittel aus Pflanzen
zu essen, während man den 
Verzehr von Lebensmitteln
tierischer Herkunft reduziert, 
verleiht einen Überlebensvorteil,“
man erhöht seine Wahrscheinlichkeit, 
länger zu leben.
Es wird ein pro-vegetarisches Essmuster 
genannt, das sich in diese Richtung bewegt
und als allmählicherer, sanfterer, 
machbarer Ansatz gilt.
Wenn man es jedoch mit einer ernsten 
Erkrankung wie Diabetes zu tun hat,
kann es sein, dass es einfacher ist, 
bestimmte problematische Nahrungsmittel
ganz auszuschliessen, statt 
ihre Zufuhr zu mäßigen.
Genau so würden Ärzte 
Alkoholikern niemals empfehlen,
ihren Alkoholkonsum 
einfach zu reduzieren.
Alkohol ganz zu vermeiden 
ist effektiver und,
ironischerweise, einfacher 
für einen Problemtrinker.

Czech: 
Je veganské jídlo vždy zdravé?
Ve svém videu o flexitariánech
vysvětluji, že u přínosů rostlinné stravy
neplatí „všechno nebo nic“.
Jednoduchá rada, jako zvýšit příjem
rostlinných potravin a
souběžně snížit spotřebu
potravin živočišného původu,
prokázala schopnost zlepšit
přežití, tedy prodloužit život.
Nazývají to příklon k vegetariánskému 
stravování - zkrátka se postupně,
pomalu a proveditelně přesouváte 
směrem k vegetariánské stravě.
Pokud se však potýkáte
se závažným onemocněním,
například cukrovkou, tak může
být úplné vyřazení některých
škodlivých potravin 
lehčí než jejich omezení.
Lékaři by například nikdy neřekli
alkoholikům, ať alkohol jen omezí.
Úplné vyřazení alkoholu je účinnější
a paradoxně může být
pro alkoholiky i jednodušší.

Italian: 
"Il cibo vegano è sempre salutare?"
Sottotitoli di Valentina Caldart
Nel mio video sui flexitariani,
parlo di come i benefici di
una dieta a base vegetale non 
siano del tipo "tutto o nulla".
Il semplice consiglio di 
aumentare il consumo
di cibi di origine vegetale
con una parallela riduzione del
consumo di cibi animali conferisce
un vantaggio in termini di sopravvivenza,
cioè permette di vivere più a lungo.
Lo chiamano "schema alimentare pro-
vegetariano", semplicemente si punta
verso quella direzione, con un 
approccio più lento e graduale.
Se stai facendo i conti con una 
malattia seria come il diabete, però,
evitare completamente alcuni cibi 
problematici potrebbe essere più facile
che cercare di moderarne il consumo.
I dottori non direbbero mai a un alcolista
di ridurre il consumo di alcol.
Evitare completamente l'alcol
è più efficace e,
ironicamente, per chi ha problemi
con il bere, è anche più facile.

Spanish: 
"¿Siempre es sana la comida vegana?"
En mi video sobre flexitarianos, 
hablo de que los beneficios
de una alimentación a base de 
plantas no son todo o nada.
“La simple recomendación 
de incrementar el consumo
de alimentos de origen vegetal 
y reducir al mismo tiempo
el consumo de alimentos 
de origen animal, resultó
ser suficiente para mejorar la longevidad”.
Se conoce como alimentación 
pro-vegetariana, una estrategia
más gradual y sutil encaminada 
en esa dirección.
No obstante, si tienes una enfermedad 
grave, como la diabetes,
evitar ciertos alimentos problemáticos 
por completo será mejor
y más sencillo que consumirlos 
moderadamente.
Es como si a los alcohólicos se les recomendara 
simplemente reducir el consumo de alcohol,
mientras que evitarlo por 
completo es más efectivo
e, irónicamente, más sencillo 
para un alcohólico.

Modern Greek (1453-): 
"Είναι οι Vegan Τροφές
Πάντοτε Υγιεινές;"
Σημείωση: Flexitarian είναι ένα άτομο που
καταναλώνει ζωικά προϊόντα σπανίως.
Στο βίντεο μου για τους flexitarians,
μίλησα για το πως τα οφέλη
της φυτοφαγικής διατροφής δεν
είναι "όλα ή τίποτα".
Η απλή συμβουλή αύξησης
της κατανάλωσης
φυτικών τροφών με την
παράλληλη μείωση στην
κατανάλωση τροφών από
ζωικές πηγές βρέθηκε πως
εγγυείται ένα πλεονέκτημα επιβίωσης,"
ένα πλεονέκτημα μακροζωίας.
Το μοτίβο καλείται "vegetarian κατεύθυνση"
ή μία πορεία προς το vegetarian,
ως μία πιο σταδιακή, πιο εύκολη
και εφικτή προσέγγιση.
Εάν όμως αντιμετωπίζετε κάποιο σοβαρό
νόσημα, όπως ο διαβήτης,
το να αποφεύγετε κάποιες τροφές
εντελώς ίσως είναι ευκολότερο
από το να προσπαθήσετε
να τις μετριάσετε.
Όπως δηλαδή οι γιατροί ποτέ δεν θα έλεγαν
σε αλκοολικούς μόνο "μείωσετε το αλκοόλ".
Το να αποφεύγει το αλκοόλ εντελώς
είναι πιο αποτελεσματικό και,
ειρωνικά, ευκολότερο για άτομο
που έχει πρόβλημα με το ποτό.

Chinese: 
矛盾的是
让病人做出巨大改变
可能比缓慢的渐变更有效
膳食研究表明
推荐更显著的改变
会增加病人真正
实现目标的可能性
把“万事适度”的常见建议
改成“大改变才有大成就”
可能会有帮助
成功造就成功
经过几天或几周的
巨大饮食变化后
患者更有可能看到
体重和血糖水平的改善 -
这些改善会强化饮食变化
此外，他们可能会享受到
植物饮食带来的其他健康益处
这会带给他们更多动力
那些为了健康而选择
吃植物性食物的人说
这种选择主要是为了身体健康
和疾病预防，或者是为了
提高自身的能量水平
或免疫功能
他们觉得这给了他们一种
掌握自己健康的感觉
有助于心情更佳
改善整体健康
让你自我感觉更好

Bulgarian: 
Парадоксално, молбата към пациентите
да направят голяма промяна
може да бъде по-ефективно
от по-бавния преход.
Проучвания върху храненето показват,
че препоръката за по-значими промени
увеличава промените, които
пациентите реално правят.
Това също може да помогне за заместване на
честия съвет „всичко в умерени количества“
с „големите промени носят
големи резултати.“
Успехът поражда успех.
След няколко дни или седмици на
сериозни промени в храненето,
за пациентите е по-вероятно
да видят подобрения
в теглото и нивата на кръвната захар –
подобрения, които засилват
промените в храненето.
Освен това, те могат да се радват и на други
здравословни ползи от растителното хранене,
което може да им даде
по-голяма мотивация.
Хората, които избират да се хранят растително
заради здравето си, казват, че е заради най-вече
цялостно благополучие и превенция на
заболяванията, или за подобряване
на нивата им на енергия или
работата на имунитета.
Те почувствали, че това им дава усещане
за контрол над своето собствено здраве,
помага им да се чувстват по-добре в емоционален
план, подобрява цялостното здраве
и ги кара да се чувстват по-добре.

Modern Greek (1453-): 
Παραδόξως, το να ζητάμε από τους ασθενείς
να κάνουν μία μεγάλη αλλαγή
ίσως έιναι πιο αποτελεσματικό
από μία αργή μετάβαση.
Έρευνες δείχνουν πως η στόχευση
σε πιο μεγάλες αλλαγές
αυξάνει το ποσοστό στο οποίο
οι ασθενείς πραγματικά τις πετυχαίνουν.
Ίσως θα βοηθούσε να αντικαταστήσουμε την
κοινή συμβουλή, "όλα με μέτρο"
με "μεγάλες αλλαγές φέρνουν
μεγάλα αποτελέσματα."
Η επιτυχία γεννά επιτυχία.
Έπειτα από μόλις μερικές μέρες ή εβδομάδες
σημαντικών διατροφικών αλλαγών,
οι ασθενείς ήταν πιο πιθανό
να δουν βελτιώσεις
στο βάρος και τα επίπεδα
σακχάρου τους,
βελτιώσεις που ενισχύουν
τις διατροφικές αλλαγές.
Επιπροσθέτως, μπορεί να απολαύσουν κι
άλλα οφέλη της φυτοφαγικής διατροφής
που ίσως να τους δώσουν
περισσότερο ακόμη κίνητρο.
Τα άτομα που επιλέγουν τη φυτοφαγική
διατροφή λένε πως είναι κυρίως
για γενικότερη ευεξία και πρόληψη
νοσημάτων, ή για να βελτιώσουν
τα επίπεδα ενέργειάς ή το
ανοσοποιητικό τους.
Νιώθουν πως τους δίνει μία αίσθηση
ελέγχου πάνω στην υγεία τους,
βοηθά να νιώθουν καλύτερα συναισθηματικά,
βελτιώνει την υγεία συνολικά,
και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα.
Οι περισσότεροι απέδιδαν
μεγάλη σημασία

iw: 
באופן פרדוקסלי, בקשה ממטופלים
לעשות שינוי גדול
יכולה להיות יעילה יותר
מאשר עשיית שינוי איטי.
מחקרי תזונה מראים שהמלצה
על שינויים משמעותיים יותר
מעלה את השינויים שמטופלים
מוכנים לבצע.
יתכן שזה יעזור להחליף את העצה השכיחה
'איכלו הכל במתינות,
ב-"שינויים גדולים גורמים לתוצאות גדולות".
הצלחה מולידה הצלחה.
לאחר מספר ימים או שבועות 
של שינויים תזונתיים גדולים,
למטופלים יש סיכוי טוב יותר
לראות תוצאות
במשקל וברמות הסוכר בדם-
שיפורים שמחזקים את השינויים התזונתיים.
יותר מזה, יתכן והם יהנו אף 
מיתרונות בריאותיים נוספים של אכילה צמחית.
זה עשוי לתת להם דחיפה נוספת.
אלו שבחרו לאכול תזונה מבוססת צמחים
למען בריאותם אומרים שזה בעיקר
למען בריאות כללית ומניעת מחלות
או כדי לחזק
את רמות האנרגיה שלהם 
או תפקוד מערכת החיסון.
הם חשו שזה נתן להם תחושה
של שליטה בבריאותם,
עוזר להם להרגיש רגשית טוב יותר,
משפר את בריאותם הכללית,
ונותן הרגשה טובה יותר.

Czech: 
Je to paradoxní, ale žádáme-li
pacienty o větší změnu životosprávy,
může být výsledek lepší než
u pomalých a postupných změn.
Studie o stravě ukazují,
že doporučení provést větší
změny zvyšuje šanci,
že v nich pacienti uspějí.
Mohlo by pomoci nahradit běžnou
radu „všeho s mírou“ radou jinou:
„S většími změnami 
přicházejí větší výsledky.“
Z úspěchu se rodí další úspěch.
Po několika dnech nebo týdnech
od významné úpravy jídelníčku
mají pacienti větší 
šanci pozorovat zlepšení
v tělesné váze a krevním cukru.
Toto zlepšení pak upevní
touhu setrvat v novém režimu.
A co víc, lidé se díky rostlinné 
stravě mohou těšit i z dalších
zdravotních přínosů,
které je mohou dále motivovat.
Lidé, kteří si zvolili rostlinnou
stravu ze zdravotních důvodů,
říkají, že hlavním důvodem 
je celkové zlepšení zdraví
a prevence nemocí,
případně více energie
a lepší imunita. Cítí, že jim
to umožnilo mít zdraví lépe
pod kontrolou, cítit se lépe
emočně, zlepšit zdraví celkově
a zlepšit i psychické rozpoložení.

Portuguese: 
Paradoxalmente, pedir aos pacientes
que façam uma grande mudança
pode ser mais eficaz do que
fazer uma transição lenta.
Os estudos alimentares mostram
que recomendar grandes mudanças
aumenta os resultados que
os pacientes conseguem alcançar.
Talvez seja bom substituir o conselho
comum de "tudo em moderação"
com "grandes mudanças
originam grandes resultados".
Sucesso gera sucesso.
Após alguns dias ou semanas
de grandes alterações alimentares,
é mais provável os pacientes
verem melhorias
no peso e níveis de glicose -
melhorias que reforçam
as mudanças alimentares.
Além disso, poderão usufruir de outros
benefícios de uma alimentação vegetal
que lhes podem dar mais motivação.
Quem escolhe basear-se em plantas
pela sua saúde diz que o faz
pelo bem-estar e prevenção de doença,
ou para melhorar
os seus níveis de energia
ou a função imunitária.
Sentem que lhes dá
controlo sobre a sua saúde,
que melhora o estado emocional,
melhora a sua saúde em geral,
e os faz sentir melhor.

Japanese: 
逆説的に患者に大きく
変わることを要求することは
ゆっくりとした変化よりも
より効果的かもしれません
食事研究は著しい変化を
推奨することで
患者が実際に成し遂げる変化が
大きくなると示しています
通常の助言を「すべて適度に」から
「大きな変化が大きな結果をもたらす」に
変えた方がいいかもしれません
成功が成功を呼びます
食事を大きく変えた数日
もしくは数週間後に
患者は体重そして
血糖値レベルの
改善を見ることができます
この改善が更に食生活の変化を
後押しします
更に 彼らは菜食のもたらす
他の健康上の利益を満喫でき
さらなる動機付けと
なるかもしれません
健康のために植物中心の食事を
摂る人は 主に一般的な健康
病気の予防そして
エネルギーレベルと免疫機能の
向上のためと言っています
彼らはそれが健康に関する
コントロール感をもたらし
感情が健全化し
また一般的健康が
改善したと感じています

German: 
Seltsamerweise kann es effektiver sein, 
Patienten zu einer großen Veränderung
aufzufordern, als einen 
langsamen Übergang zu machen.
Ernährungsstudien zeigen, dass die 
Empfehlung signifikanterer Änderungen
dazu führt, dass Patienten mehr 
Änderungen tatsächlich durchführen.
Es könnte sein, dass man den 
allgemeinen Ratschlag "Alles in Maßen"
durch "Große Änderungen führen zu 
großen Ergebnissen" ersetzen sollte.
Erfolg bringt Erfolg.
Ein paar Tage oder Wochen nach 
einer großen Ernährungsumstellung
ist es dann wahrscheinlicher, dass 
Patienten bei ihrem Gewicht
und Blutzuckerspiegel 
Verbesserungen sehen werden -
Verbesserungen, die die 
Ernährunsgumstellung bekräftigen.
Ausserdem kann es sein, dass die 
Ernährung auf Planzenbasis sich
zusätzlich positiv auf ihre 
Gesundheit auswirken wird,
was dann weiter 
motivierend wirken kann.
Diejenigen, die sich entscheiden, aus 
Gesundheitsgründen auf Pflanzenbasis
zu essen, sagen, dass sie es vor allem 
für ihr allgemeines Wohlergehen tun,
oder um mehr Energie oder 
bessere Immunfunktion zu haben.
Sie fühlten, dass es ihnen ein Gefühl 
der Kontrolle über ihre Gesundheit gab,
ihnen half, sich emotional 
besser zu fühlen, 
ihre allgemeine Gesundheit verbesserte, 
und sie sich besser fühlen liess.

Spanish: 
“Paradójicamente, pedirle a un paciente 
que haga un cambio radical
puede ser más efectivo que pedirle 
que haga una transición gradual.
Estudios nutricionales muestran que 
recomendar cambios más significativos
aumenta la probabilidad de que 
los pacientes los lleven a cabo.
También puede ayudar a reemplazar el 
dicho de que ‘todo es bueno en moderación’
por el de ‘grandes cambios 
generan grandes resultados’.
Los cambios generan resultados.
Después de unos días o semanas de
cambios alimentarios significativos,
es más probable que los pacientes
experimenten mejoras
en su peso y niveles de azúcar,
y esas mejoras apoyarían dichos cambios.
Además, pueden experimentar también otros 
beneficios de alimentarse a base de plantas”,
lo que podría darles una motivación extra.
Aquellos que escogen esta forma 
de alimentarse por salud
dicen que es para prevenir enfermedades 
y mejorar su bienestar,
o para mejorar sus niveles de 
energía o su sistema inmune.
Sienten que, al hacer el cambio, recuperan 
el control sobre su cuerpo,
mejora su salud emocional y, en general,
les hace sentir mejor.

Arabic: 
ومن المفارقات أن مطالبة المرضى 
بإحداث تغيير كبير قد يكون أكثر فعالية
من التمهُّل واتخاذ خطوات تدريجية.
حيث توضح دراسات الأنظمة الغذائية
أن توصية المرضى بإجراء تغييرات كبيرة
يزيد من كم التغييرات
التي يمكنهم تحقيقها بالفعل.
قد يكون من الأفضل استبدال النصيحة الشائعة
التي تقول: "افعل كل شيء ولكن باعتدال"
بمقولة "التغييرات الكبيرة
تؤدي إلى نتائج كبيرة."
فالنجاح يجلب النجاح.
وبعد عدة أيام أو أسابيع من تطبيق
بعض التغييرات الكبيرة في النظام الغذائي،
غالبًا ما يجد المرضى تحسنًّا
في الوزن ومستويات السُّكر في الدم،
وهو تحسن يعزز من أهمية
تلك التغييرات الغذائية.
كما قد يتمتعوا أيضًا بفوائد أخرى
للأكل النباتي،
وهو ما قد يعطيهم دافعًا أكبر للاستمرار.
فمن اختاروا الأكل النباتي من أجل صحتهم
يقولون أنهم يفعلون ذلك من أجل تحسين
الصحة العامة والوقاية من الأمراض
أو لرفع مستويات الطاقة أو المناعة لديهم.
وشعروا أن ذلك يعطيهم إحساسًا
بامتلاك زمام صحتهم،
وهو ما جعلهم يشعرون أنهم أفضل
من الناحية النفسية،
وحسَّن من صحتهم وجعلهم أفضل بشكل عام،

Serbian: 
Paradoks je što bi savetovanje
pacijentima da naprave ogromnu promenu
moglo biti efektnije nego
spora tranzicija.
Studije ishrane pokazuju da
preporučivanje krupnijih promena
povećava verovatnoću da će ih pacijenti
zapravo i usvojiti.
Možda je bolje da se uobičajeni
savet o tome da treba jesti svega po malo
zamenimo savetom da
velike promene dovode do velikih rezultata.
Uspeh vodi do daljeg uspeha.
Nakon nekoliko dana ili nedelja
sa značajnim promenama u ishrani
pacijenti su imali veću šansu
za poboljšanja koja se tiču
kilaže i krvnog šećera,
što dalje učvršćuje
te promene u ishrani.
Osim toga, mogu postojati i druge
zdravstvene koristi od biljne ishrane
koje mogu pružiti dodatnu motivaciju.
Oni koji su na biljnoj ishrani
zarad svog zdravlja kažu da su to
učinili da bi se generalno bolje
osećali i da bi bili ređe bolesni,
ili da bi imali više energije
ili jači imunitet.
Kažu da imaju osećaj da zato
mogu da više upravljaju svojim zdravljem,
da su emotivno bolje,
da su generalno zdraviji
i da se bolje osećaju.

Vietnamese: 
Nghe có vẻ không khả quan nhưng việc
yêu cầu bệnh nhân thay đổi hoàn toàn
có lẽ hiệu quả hơn là
thay đổi từng bước một.
Những nghiên cứu về chế độ ăn chỉ ra
rằng càng yêu cầu thay đổi nhiều hơn
bệnh nhân sẽ càng tạo ra
những thay đổi lớn hơn.
Điều này có lẽ phủ nhận
quan điểm “tiết chế mọi thứ”
thay vào đó là “ những thay đổi lớn
sẽ tạo ra những tác động to lớn”
Khi có được thành công rồi chúng ta sẽ
có động lực để đạt được những thành công khác.
Sau vài ngày hoặc vài tuần trong
chế độ ăn có sự thay đổi lớn,
bệnh nhân có thể thấy được những cải thiện
về cân nặng và nồng độ
đường huyết trong máu
những cải thiện này càng thúc đẩy
những thay đổi trong chế độ ăn.
Tuy nhiên, họ có lẽ cũng hưởng
những lợi ích khác về mặt sức khỏe
của chế độ ăn dựa trên thực vật
điều này càng cho họ
thêm nhiều động lực hơn
Đối với những người lựa chọn
chế độ ăn dựa trên thực vật cho
sức khỏe của họ đều nói rằng
hầu hết là nhằm mục đích
tốt cho sức khỏe toàn diện
và ngăn chặn bệnh tật, hoặc để cải thiện
mức năng lượng hoặc
hệ thống miễn dịch của họ.
Với chế độ ăn này, họ có cảm giác nắm được
quyền kiểm soát sức khỏe của bản thân,
làm cho họ cảm thấy thoải mái hơn,
và cải thiện sức khỏe toàn diện tốt hơn,
và dĩ nhiên bạn cũng thế.
Hầu hết đều cảm thấy rằng

French: 
Paradoxalement, demander aux 
patients de changer radicalement
est plus effectif qu'une transition 
plus progressive.
Les études sur le régime ont montré 
que recommander des changements majeurs
augmente les chances 
que le patient y arrive.
Cela peut aider de remplacer le conseil 
habituel " toute chose en modération"
par "Les grands changements 
font les grandes réussites"
Et le succès suscite le succès.
Après quelques jours ou semaines de 
changements diététiques radicaux,
les sujets sont plus à même 
de voir les progrès
en poids et en taux de 
sucre dans le sang -
progrès qui renforcent les 
changements diététiques.
De plus, ils pourraient avoir d'autres 
bénéfices du régime végétarien.
qui pourraient augmenter leur motivation.
Ceux qui mangent à base de plantes pour 
leur santé disent que c'est principalement
pour être plus en forme et en prévention 
des maladies, ou pour améliorer
leur niveau d'énergie ou d'immunité.
Ils disent que cela leur donne un 
sentiment de contrôle sur leur santé,
leur permet d'améliorer leur santé 
de se sentir mieux émotionnellement,
et plus en forme.

English: 
Paradoxically, asking patients
to make a large change
may be more effective than
making a slow transition.
Diet studies show that recommending
more significant changes
increases the changes that
patients actually accomplish.
It may help to replace the common
advice, ‘all things in moderation’
with ‘big changes beget big results.’
Success breeds success.
After a few days or weeks of
major dietary changes,
patients are more likely
to see improvements
in weight and blood sugar levels—
improvements that
reinforce the dietary changes.
Furthermore, they may enjoy other health
benefits of plant-based eating.
that may give them further motivation.
Those who choose to eat plant-based
for their health say it’s mostly
for general wellness and disease
prevention, or to improve
their energy levels or immune function.
They felt it gave them a sense
of control over their health,
helps you feel better emotionally,
improves your overall health,
and makes you feel better.

Italian: 
Paradossalmente, chiedere ai pazienti
di cambiare drasticamente
potrebbe essere più efficace rispetto
ad una transizione lenta.
Gli studi dimostrano che raccomandare
cambiamenti più significativi
si traduce in un aumento dei cambiamenti
effettivamente apportati dai pazienti.
Potrebbe aiutare sostituire il classico
consiglio "tutto con moderazione"
con "grossi cambiamenti generano
grossi risultati".
Il successo porta altro successo.
Dopo pochi giorni o settimane di 
grandi cambiamenti dietetici,
i pazienti hanno più probabilità
di vedere miglioramenti
nel peso e nella glicemia -
miglioramenti che rinforzano 
la motivazione a cambiare.
E potrebbero esserci ulteriori benefici
per la salute nel mangiare vegetale,
che potrebbero costituire 
un'ulteriore motivazione.
Chi sceglie di seguire una dieta vegetale
per salute lo fa principalmente
per il benessere generale e per
prevenire le malattie, o per migliorare
i livelli di energia o le 
funzioni immunitarie.
Questo stile di vita dà loro un 
senso di controllo sulla salute,
ti aiuta a sentirti meglio emotivamente,
migliora la salute complessiva,
e ti fa sentire meglio.

Vietnamese: 
chế độ ăn dựa trên thực vật rất quan trọng
trong việc duy trì sức khỏe.
số ít thì cho rằng chế độ ăn thực vật
chỉ dùng cho các vấn đề về sức khỏe
như hàm lượng cholesterol cao
hoặc giảm cân,
theo sau đó là huyết áp cao
và tiểu đường, với hầu hết
thống kê đều cho rằng họ cảm thấy
chế độ ăn này đã giúp ích rất nhiều.
Nhưng cũng có những người lựa chọn
chế độ ăn dựa trên thực vật
với những lý do khác như
sợ sát sinh hay
hiện tượng nóng lên toàn cầu,
và có vẻ như họ có xu hướng ăn nhiều
những loại thực phẩm như
bánh doughnut chay, những loại thực phẩm
chứa nhiều đường và chất béo,
so với những người ăn
chế độ ăn dựa trên thực vật vì
lý do tôn giáo hay sức khỏe.
Ý tôi là những người ăn chay có thể dùng
soda thay cho trứng khi nướng bánh
cùng với đường , bọc một lớp
kẹo dẻo cùng với socola.
cùng vài miếng snack,
và thịt xông khói thuần chay.
Vậy còn trái cây tráng miệng
dưới dạng bánh tart và Krispy.
Đây là một bữa ăn chay.
Đúng vậy, chế độ ăn dựa trên
thực vật được cho là

English: 
Most felt it was very important for
maintaining their health and well-being.
For the minority that used it
for a specific health problem,
it was mostly for high cholesterol
or weight loss,
followed by high blood pressure
and diabetes, with most
reporting they felt it helped a great deal.
But others choose plant-based diets
for other reasons like animal welfare
or global warming, and it looks
like they’re more likely to be eating
things like vegan doughnuts,
sugary and fatty foods,
compared to those eating
plant-based because of
religious or health reasons.
I mean the veganist vegan could bake
a cake using soda instead of eggs,
with frosting, covered in marshmallow
fluff and chocolate syrup,
topped with Oreos, with a side of Doritos
dipped in, vegan bacon grease.
But fruit for dessert… in the form of
Pop Tarts and Krispy Kreme pies.
This, is a vegan meal.
Yes, plant-based diets have
been recommended

German: 
Die meisten hielten es für sehr 
wichtig, um ihre Gesundheit
und ihr Wohlbefinden zu erhalten.
Für die Minderheit, die es wegen eines 
spezifischen Gesundheitsproblems taten,
war es zum größten Teil für erhöhtes 
Cholesterin oder Übergewicht,
gefolgt von hohem Blutdruck 
und Diabetes, wobei die meisten
angaben, dass es ihnen 
sehr viel geholfen hatte.
Andere entscheiden sich 
jedoch aus anderen Gründen
wie Tierschutz oder Erderwärmung 
für pflanzliche Ernährung,
und es sieht so aus, als würden 
diese eher vegane Donuts,
zuckerhaltige und fetthaltige 
Lebensmittel essen als die, die aus
religiösen oder gesundheitlichen 
Gründen auf Pflanzenbasis essen.
Sehen Sie, ein veganischer Veganer könnte 
einen Kuchen backen, indem er Coca-Cola
statt Eiern benutzt, bedeckt mit 
Zuckerguss, Marshmallow-Flaum,
Schokoladensirup, und Oreos,
begleitet von Doritos, die in veganische 
Specksoße getunkt werden.
Aber Obst zum Nachtisch... als Pop-Tarts 
und Apple Pie von Krispy Kreme.
Diese Mahlzeit ist vegan.
Es stimmt, dass Ernährung auf 
pflanzlicher Basis empfohlen wird,

Japanese: 
殆どの人が健康状態を保持するのは
重要だと感じています
特定の健康問題のために
菜食をとる少数の人は
主に高コレステロールもしくは
減量のためにしており
続いて 高血圧 そして糖尿病の
ためにしており 殆どの人が
非常に効果があったと報告しています
しかし他の人は動物愛護や
地球の温暖化といった他の理由のために
植物中心の食事を選んでおり
宗教や健康上の理由で
植物中心の食事をする人に比べ
ビーガンドーナツや
砂糖や脂肪に富んだものを
食べてる傾向があります
つまり 倫理的な菜食者は卵の代わりに
ソーダを使い
ふわふわのマシュマロと
チョコシロップでフロスティングされ
オレオがのったケーキ そして ビーガン・
ベーコンの油に浸したドリトスを作れます
そしてデザートに果物 といっても
ポップターツやクリスピークリームのパイ
これでもビーガン食です
はい 植物中心の食事が
２型糖尿病を減らすために

Italian: 
I più lo ritengono molto importante
nel mantenimento della salute.
Per la minoranza che ha adottato questo
stile di vita per un problema specifico,
principalmente colesterolo alto 
o peso in eccesso,
seguiti da pressione alta e diabete,
nella maggior parte dei casi
la dieta è stata di grande aiuto.
Chi sceglie una dieta vegetale per
altri motivi, come il benessere animale
o il riscaldamento globale, sembra abbia
una maggiore tendenza a mangiare
prodotti come i donuts vegani, 
cibi grassi e zuccherini,
rispetto a chi segue una dieta 
a base vegetale per ragioni
religiose o di salute.
Un vegano potrebbe preparare una torta 
sostituendo le uova con bibite gassate,
con tanto di glassa, crema di marshmallow
e sciroppo al cioccolato e una copertura
di biscotti Oreo, abbinandola a Doritos
intinte nel grasso di pancetta vegetale.
E frutta per dessert..ma sotto forma di 
Pop Tarts e merendine glassate.
Sarebbe comunque un pasto vegano.
Sì, le diete vegetali sono 
state raccomandate

Portuguese: 
Muitos sentiram que era muito importante
para manter saúde e bem-estar.
A minoria que o usou para
um problema específico de saúde,
foi principalmente por colesterol alto
ou perda de peso,
seguida de hipertensão
e diabetes,
e a maioria afirma que os
ajudou muito.
Mas outros escolhem basear-se em plantas
por outras razões como a felicidade animal
ou o aquecimento global, e 
parece que é mais provável comerem
coisas como donuts veganos,
alimentos açucarados e gordurosos,
em comparação com as pessoas
que se baseiam em plantas por
razões religiosas ou de saúde.
O mais vegano dos veganos poderia fazer
um bolo usando refrigerante em vez de ovos,
com cobertura de açúcar, coberto com
mashmallows e xarope de chocolate,
decorado com Oreos, com um extra de Doritos
banhados com gordura de bacon vegano.
Fruta para sobremesa... na forma de
Pop Tarts e Krispy Kreme.
Isto é uma refeição vegana.
Sim, uma alimentação de base vegetal
foi recomendada

Arabic: 
وشعر أغلبهم أن هذا كان في غاية الأهمية
للمحافظة على صحتهم وسلامتهم.
أما بالنسبة للأقلية التي استخدمته لعلاج
مشاكل صحية معينة،
غالبًا لعلاج ارتفاع الكولسترول
أو لفقدان الوزن،
ويليهما ارتفاع ضغط الدم وداء السُّكري،
ذكر أغلبهم أن هذا النظام الغذائي
ساعدهم كثيرًا.
ولكن يوجد آخرون
ممن يختارون الأنظمة النباتية
لأسباب أخرى كالرفق بالحيوان
أو الاحتباس الحراري،
وهُم غالبًا ما يتناولون أطعمة من نوعية
كعكات الدونات النباتية الصِّرفة،
وأطعمة أخرى مليئة بالدهون والسكر،
مقارنةً بمن يتبعون الأنظمة النباتية
لأسباب دينية أو صحية.
فأكثر النباتيين صرامة يمكنه تحضير الكيك
باستخدام الصودا بدلاً من البيض،
مع طبقة علوية مغطاة بالمارشملو
وصوص الشوكولاتة، ويزينها بسكويت الأوريو،
مع طبق جانبي من رقائق الدوريتوس
المغطاة بالزبدة النباتية الصرفة؛
ولكنه يتناول الفواكه كتحلية
على هيئة فطائر جاهزة ومصنعة.
هذه وجبة نباتية صِرفة.
أجل، لقد أُوصِىَ بالأنظمة القائمة
على الأطعمة النباتية

Czech: 
Většina lidí uvádí, že tato změna byla
velmi důležitá pro udržení zdraví, pohody.
U menšiny, která změnu
učinila kvůli konkrétnímu problému,
to bylo zejména kvůli vysokému
cholesterolu nebo nadbytečným kilogramům.
Dalšími důvody byly vysoký krevní tlak
a cukrovka. Většina uvádí,
že jim to velmi pomohlo.
Jiní lidé si rostlinnou stravu volí
z jiných důvodů, třeba pro ochranu zvířat
nebo kvůli globálnímu oteplování.
U těchto lidí je větší pravděpodobnost,
že budou jíst veganské koblihy
a slazené nebo tučné pokrmy.
Větší než u lidí, kteří se tak stravují
z náboženských či zdravotních důvodů.
Vegan kvůli zvířatům si klidně
upeče moučník s jedlou sodou
místo vajec, s polevou,
marsmallow krémem, čokoládovým sirupem
a posypem z Oreo sušenek. K tomu si dá
Doritos máčené ve vegan slaninovém dipu.
Jako dezert ovoce - ale v podobě
Pop Tart taštiček a koláčků Krispy Kreme.
I to je veganské jídlo.
Je pravda, že rostlinná strava je

Chinese: 
大多数人认为这对保持
健康和福祉是非常重要的
少数人则用它来治疗
特定的健康毛病
主要是高胆固醇或减肥
其次是高血压和糖尿病
大多数人
觉得这有很大帮助
但有些人选择吃植物性饮食是出于
其他原因，比如动物保护或
全球变暖
这些人似乎更有可能吃
素食甜甜圈、
含糖和高脂肪的食物
而相较之下
那些因为宗教或健康原因
吃素的人则可能不会如此
我的意思是，纯素食者可以用
苏打代替鸡蛋来烤蛋糕
上面撒上糖霜
涂上棉花糖和巧克力糖浆
上面放上奥利奥，旁边放上蘸了
纯素食培根油的多力多滋
而作为甜点的水果...则采用果酱馅饼
和Krispy Kreme馅饼的形式
这确实是一份纯素食餐
是的，以植物为主的饮食
已经被推荐

Spanish: 
La mayoría cree que es vital para 
mantener su salud y bienestar general.
Luego hay una minoría que hace el 
cambio por un problema concreto,
normalmente para bajar el colesterol 
o para perder peso,
o para bajar la presión sanguínea y 
mejorar la diabetes. Casi todos dicen
haber experimentado una mejoría notable.
Otros eligen una alimentación a base de 
plantas por razones diferentes, como
el bienestar de los animales o el medio 
ambiente, y parece ser que este grupo
tiende a comer más dulces veganos y comida 
alta en grasas saturadas y azúcares
en comparación con aquellos que la eligen
por motivos religiosos o de salud.
Un vegano bien podría hornear un 
pastel (con levadura en vez de huevo)
y cubrirlo con glaseado, crema de 
malvavisco y sirope de chocolate,
decorarlo con galletas Oreo y acompañarlo 
con Doritos y una salsa de tocino vegano.
Y de postre, fruta… en forma de 
galletas y pastelitos rellenos.
Esa podría ser una comida vegana.
Sí, se recomienda seguir una 
alimentación a base de plantas

French: 
La plupart pensent que c'est important 
de s'occuper de sa santé, son bien-être.
Pour la minorité qui le suive pour un 
problème spécifique de santé,
c’est principalement pour le cholestérol 
et la perte de poids,
suivi de la tension artérielle et le
diabète, avec la plupart qui
disait que cela les avait beaucoup aidé.
Mais pour d'autres c'est le bien-être animal
ou le réchauffement climatique et il 
semble qu'ils ont plus tendance à manger
des choses comme des donuts végans, 
des aliments sucrés et gras,
comparés à ceux qui mangent végétalien 
à cause
de raisons religieuses ou de santé.
Les végans végétaliens pourraient faire 
un gâteau avec du soda au lieu d’œufs,
avec un nappage, couvert de chamallows 
et de sauce chocolat,
recouverts d'Oreos, avec des doritos 
trempés dans de la sauce au bacon végan.
et des fruits en dessert sous la forme de 
Pop tarts et de beignets industriels.
C'est effectivement un repas végan.
Oui, les régimes à base de plante 
sont recommandés

Modern Greek (1453-): 
στη διατήρηση της υγείας κι ευεξίας τους.
Η μειονότητα που την έκανε
για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας,
ήταν συνήθως για υψηλή χοληστερίνη
ή απώλεια βάρους,
είτε για υψηλή πίεση αίματος και
διαβήτη, με τους περισσότερους
να αναφέρουν πως ένιωσαν πως
βοηθήθηκαν πολύ σημαντικά.
Αλλά άλλοι επιλέγουν φυτοφαγικές διατροφές
γι' άλλους λόγους όπως ευημερία των ζώων
ή κλιματική αλλαγή, και φαίνεται πως
είναι πολύ πιο πιθανό να τρώνε
πράγματα όπως vegan ντόνατς,
ζαχαρώδη και λιπαρά φαγητά,
συγκριτικά με εκείνους που
τρώνε φυτοφαγικά λόγω
θρησκείας ή υγείας.
Ακόμη κι ο αυστηρότερος vegan θα μπορούσε
να ψήσει κέικ με σόδα αντί γι' αυγά,
με γλάσο, επικαλυμμένο με ζαχαρωτά
και σιρόπι σοκολάτας,
γαρνιρισμένο με Oreo, συνοδεία Doritos
βουτηγμένα σε λίπος vegan μπέικον.
Αλλά φρούτο για επιδόρπιο... στη μορφή των
κουλουριών και πιτών με μαρμελάδα.
Αυτό είναι ένα vegan γεύμα.
Ναι, οι φυτοφαγικές δίαιτες
προτείνονται

iw: 
רובם חשו שזה היה חשוב 
לשמירת בריאותם ורווחתם.
למיעוט שעשה זאת עקב
בעיית בריאות ספציפית,
לרוב עקב כולסטרול גבוה או הורדת משקל,
שבעקבותיהן מגיעים לחץ דם גבוה 
וסוכרת, כשהרוב דיווחו
שחשו שזה עזר להם מאד.
אך אחרים בחרו תזונה צמחית
עקב סיבות אחרות כמו צער בעלי חיים
או התחממות עולמית, ונראה שהם
עלולים לאכול
דברים כמו סופגניות טבעוניות,
מאכלים סוכריים ושמנים,
בהשואה לאלה האוכלים מזון צמחי בגלל
סיבות של דת או בריאות.
הטבעוניים המושבעים יכולים לאפות
עוגה עם שימוש בסודה כתחליף לביצים,
עם זיגוג, מכוסה בציפוי מרשמלו
וסירופ שוקולד,
ומעל עוגיות אוריאו, בתוספת
דוריטוס לטבילה בשמן נקניק טבעוני.
אך פירות לקינוח...בצורת עוגות
Pop Tarts ו-Krispy Kreme
זוהי ארוחה טבעונית.
כן, דיאטות מבוססות צמחים הומלצו

Serbian: 
Većina kaže da im je to bilo važno
za održavanje svog zdravlja i blagostanja.
Ona manjina koja je biljnu ishranu
iskoristila za konkretan zdravstveni
problem je najviše to činila
zbog visokog holesterola ili težine,
a potom zbog visokog pritiska
i dijabetesa. Većina je rekla
da im je to dosta pomoglo.
Ali neki su odabrali biljnu ishranu iz
drugih razloga, poput dobrobiti životinja
ili globalnog zagrevanja, i deluje
da su oni češće jeli npr.
veganske krofne i sličnu
zašećerenu i masnu hranu,
u poređenju sa onima koji su
na biljnoj ishrani iz
religioznih ili zdravstvenih razloga.
Vegan veganista može napraviti tortu
sa gaziranim sokom umesto sa jajima,
sa šlagom, kremom i čokoladnim sirupom,
sa Oreo keksom, a uz to pojesti
čips uz saft od veganske slanine.
Voće za desert, ali u formi
keksa sa voćnim prelivom.
To jeste veganski obrok.
Da, biljna ishrana se nekad
preporučuje zarad smanjenja

Bulgarian: 
Повечето смятат, че това е много важно за
поддържане на здравето и благополучието им.
За малкото хора, които го използват за
определен здравословен проблем,
това най-често е за висок
холестерол или отслабване,
последвани от високо кръвно
налягане и диабет, като повечето
съобщават, че им е помогнало много.
Но други хора избират растителното хранене поради други
причини, като например благополучието на животните
или глобалното затопляне, и изглежда,
че те са по-склонни да ядат
неща като веган понички,
захар и мазни храни,
в сравнение с хората, които се хранят
с растителна храна, поради
религиозни или здравословни причини.
Искам да кажа, веганистът веган ще изпече
тортата със сода, вместо с яйца,
с крем, покрит от маршмелоу
и шоколадов сироп,
а отгоре ще сложи бисквитки Орео, като допълнение ще
има чипс Доритос, потопен в мазнина от веган бекон.
Но ще има плод за десерт, под формата
на кексчета или хрупкав пай.
Това е веган меню.
Да, растителното хранене се препоръчва

Italian: 
per ridurre il rischio di 
diabete di tipo 2.
Comunque, non tutti i cibi vegetali
sono necessariamente benefici.
Nel sistema di punteggio "pro
vegetariano" ottieni punti quando mangi
patatine e french fries, 
solo perché sono tecnicamente
vegetali, ma i ricercatori di Harvard
volevano esaminare l'associazione tra
diabete e dieta vegetale in diverse
versioni più o meno sane.
Quindi hanno creato un sistema di 
punteggio simile a quello pro-vegetariano,
che premia il consumo di qualsiasi
cibo vegetale e penalizza
quello di cibi animali; poi hanno
creato anche un indice di salubrità,
in cui i cibi vegetali 
integrali avevano la precedenza
e la Coca-Cola non era
più considerata una pianta.
Infine hanno creato un indice
che descrivesse un dieta veg non sana,
assegnando punteggi positivi
ai cibi spazzatura vegetali processati
e punteggi negativi ai cibi vegani
più salutari e ai cibi animali.
Hanno scoperto che una dieta 
più vegetale in generale riduceva
il rischio di diabete, ma il consumo di
cibi vegetali particolarmente salutari

Chinese: 
用来降低2型糖尿病的风险
然而，并不是所有的
植物性食物都是有益的
就像在那个亲素食者的评分系统中
你只要吃薯片和炸薯条就会得分
因为严格按照事实来说
它们是植物性的
但是哈佛的研究人员想要检验的
不仅是整个植物性饮食
而且是健康和不健康版本的素食
因此，他们创造了一种相同的
亲素食者的评分系统
对任何种类的植物性
食物都给高分
动物食品给低分，然后还创建了
一个健康的植物性饮食指数
其中至少部分全食物素食
占优先地位
而可口可乐不再被认为是植物
最后，他们通过给加工过的
植物性垃圾食品打正分
给健康食品和动物性食品打负分
得出了一个不健康植物性饮食指数
这样他们发现多吃植物性食物通常
有助于降低糖尿病风险
而吃健康植物性食物效果更好

French: 
pour réduire le risque de diabète type 2.
Néanmoins, pas tous les aliments issus 
des plantes sont nécessairement bénéfiques
Comme dans la notation pro-végétarienne 
où on obtient des points quand on mange
des chips et des frites, juste parce que 
techniquement elles sont à base de plantes
Mais les chercheurs de Harvard ont 
voulu examiner l'association
non seulement d'un régime végan, mais
les versions pro-santé et junk food.
Pour cela, ils ont créer le même type de 
notation pro-végétarienne
avec un poids plus important pour les
aliments végétaux, contre les
aliments issus des animaux et aussi un 
indice de santé pour aliments végétaux,
où au moins quelques produits complets 
issus de plante avait un meilleur score
et que le Coca-Cola n'était plus considéré
comme une plante.
Et puis, ils créèrent un indice de régime 
notant le caractère malsain
en assignant des scores positifs aux 
produits issus de plante mais transformés
et des scores négtifs pour les aliments 
plus sains (de plante ou d'animaux)
Et ils ont trouvé que un régime à 
base de plante était en général meilleur
pour réduire le risque de diabète mais
que manger un régime sain végan

German: 
um das Risiko für 
Diabetes Typ 2 zu senken.
Aber nicht alle pflanzlichen Lebensmittel 
helfen unbedingt dabei.
Wie in diesem pro-vegetarischen 
Bewertungssystem, wo man für den
Verzehr von Kartoffelchips und Pommes 
Frites Punkte bekam, nur weil sie
aus technischer Sicht auf 
pflanzlicher Basis beruhten,
aber Forscher bei Harvard wollten nicht 
nur untersuchen, wie sich eine Gesamtdiät
auf pflanzlicher Basis auswirkt, 
sondern auch eine gesunde
mit einer ungesunden Version vergleichen.
Sie erstellten also die gleiche Art von 
pro-vegetarischem Bewertungssystem,
das für alle Arten von pflanzlichen 
Lebensmitteln und gegen tierische
Lebensmittel gewichtet ist, und erstellten 
dann auch einen Index für eine gesunde
pflanzliche Ernährung, bei dem zumindest 
einige pflanzliche Vollwertnahrungsmittel
Vorrang hatten, und Coca Cola 
nicht mehr als Pflanze zählte.
Schließlich erstellten sie einen Index 
für eine ungesunde Ernährung
auf pflanzlicher Basis, indem sie 
verarbeitetem pflanzlichem Junk-Food
positive Bewertungen gaben und gesündere 
Lebensmittel und tierische Lebensmittel
negativ bewerteten.
Und dann stellten sie fest, dass eine eher 
pflanzliche Ernährung im Allgemeinen
das Diabetesrisiko senkt, besonders 
gesunde pflanzliche Lebensmittel jedoch

Modern Greek (1453-): 
για τη μείωση του κινδύνου
για διαβήτη τύπου 2.
Ωστόσο, δεν είναι όλες οι φυτικές τροφές
απαραιτήτως ωφέλιμες.
Όπως το vegetarian σύστημα βαθμολόγησης
που παίρνεις πόντους τρώγοντας
πατατάκια και πατάτες τηγανητές απλώς
επειδή τεχνικά είναι
φυτικές τροφές, ωστόσο ερευνητές του
Χάρβαρντ εξέτασαν τη σύνδεση
μεταξύ όχι μόνο της γενικότερα φυτοφαγικής
διατροφής, αλλά των υγιών και μη βερσιόν.
Έτσι, δημιούργησαν ένα παρόμοιο
σύστημα βαθμολόγησης vegetarian
υπέρ οποιουδήποτε είδους
φυτικών τροφών,
και κατά ζωικών τροφών και προσέθεσαν
ένα δείκτη υγιεινής φυτοφαγικής διατροφής,
όπου τουλάχιστον κάποια μη επεξεργασμένα
τρόφιμα ήταν μεγαλύτερης βαρύτητας
και η Coca-Cola δεν θεωρούταν
πλέον φυτό.
Τέλος, δημιούργησαν ένα δείκτη
ανθυγιεινής φυτοφαγικής διατροφής
αποδίδοντας θετικές τιμές σε
επεξεργασμένη φυτική σαβούρα,
και αρνητικές τιμές σε πιο
υγιεινές τροφές και ζωικές τροφές.
Και βρήκαν πως μία πιο φυτοφαγική
διατροφή γενικότερα ήταν καλύτερη
στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη,
αλλά ειδικά οι πολύ υγιεινές
φυτικές τροφές

Czech: 
vhodná ke snížení rizika cukrovky 2. typu.
Jenže ne všechny rostlinné
potraviny jsou pro zdraví přínosné.
Například v tom testu hodnotícím
provegetariánské skóre jste dostali
body za konzumaci brambůrků
a hranolků jen proto, že technicky vzato
jsou to rostlinné potraviny.
Nicméně harvardští vědci chtěli
prozkoumat nejen asociace s rostlinnou 
stravou celkově, ale také s jejími
zdravými a nezdravými podobami. 
Sestavili tedy stejný
provegetariánský systém,
bodující jakékoliv rostlinné
jídlo a strhávající body za živočišné.
Poté však vytvořili i index zdravé
rostlinné stravy, ve kterém byly
alespoň některé celistvé potraviny
hodnoceny lépe, a ve kterém kola
mezi rostlinné potraviny nepatřila.
Do třetice vytvořili i index
nezdravé rostlinné stravy
udělující body zpracovaným
rostlinným výrobkům a strhávající
body za zdravější
a živočišné potraviny.
Zjistili, že strava upřednostňující
rostlinné potraviny byla dobrá
ve snižování rizika cukrovky,
ale konzumace obzvláště zdravých

Portuguese: 
para reduzir o risco de
diabetes tipo 2.
No entanto, nem todos os alimentos
vegetais são necessariamente benéficos.
Como nesse sistema de pontos pró-vegetariano
em que se recebia pontos por comer
batata frita,
apenas porque tecnicamente
são vegetais, mas pesquisadores de Harvard
quiseram examinar a associação
não apenas com uma dieta vegetal em geral,
mas com versões saudáveis e não-saudáveis.
Assim, criaram o mesmo tipo de
sistema de pontos pró-vegetariano
favorecendo
todos os alimentos vegetais,
e penalizando alimentos animais, e também
criaram um índice de comida vegetal saudável,
em que pelo menos alguns
alimentos vegetais tinham precedência
e a Coca-Cola deixou de
ser considerada vegetal.
E por fim, criaram um índice
de comida vegetal não-saudável,
atribuindo pontos positivos
a alimentos vegetais processados "lixo"
e pontos negativos a alimentos
saudáveis e também animais.
E descobriram que uma alimentação
mais vegetal em geral era boa
para reduzir o risco de diabetes,
mas comer especialmente vegetais saudáveis

Arabic: 
لتقليل احتماليات الإصابة
بالنوع الثاني من داء السُّكري،
ولكن هذا لا يعني أن كل الأطعمة النباتية
مفيدة وصحية.
ففي نظام التقييم الخاص بالنمط الغذائي
المشجع على الاتجاه للنباتية،
تكسب نقاطًا لتناولك شرائح
وأصابع البطاطس المقلية
فقط لأنها نباتية.
ولكن باحثي جامعة هارفارد أرادوا
اختبار تأثير الاطعمة النباتية بشكل عام،
بالإضافة إلى الأنواع الصحية
وغير الصحية منها.
لذلك، ابتكروا نفس نظام التقييم
للمقارنة بين أي نوع من الأطعمة النباتية
وبين الأطعمة الحيوانية،
ثم حددوا مؤشرًا للنظام النباتي الصحي
كانت الأفضلية فيه 
لبعض الأطعمة النباتية الكاملة،
في حين لم تعُد الكوكا كولا تُعتبر نباتية.
وأخيرًا، حددوا مؤشرًا آخر
للأطعمة النباتية غير الصحية
من خلال تعيين تقييمات إيجابية
للأطعمة النباتية المُصنعة،
وأخرى سلبية للأطعمة الصحية
والأطعمة الحيوانية.
ووجدوا أن النظام النباتي
كان مفيدًا بشكل عام
في تقليل احتمالية الإصابة بداء السُّكري،
ولكن تناوُل الأطعمة النباتية
الصحية تحديدًا كان أفضل،

Bulgarian: 
за намаляване на риска от диабет тип 2.
Не всички растителни храни
обаче са непременно полезни.
Както при тази система за оценяване на вегетарианската
храна, където получавате точки, ако сте яли
картофен чипс и пържени картофи,
само защото те са на практика
растителна храна, но изследователите от
Харвард искали да проверят връзката
не само с изцяло растително хранене, но и
неговите здравословни и нездравословни версии.
И така, те създали същия вид система за
оценяване на вегетарианската храна,
насочена към всякакви
видове растителни храни
и срещу животински храни, също създали един
по-здравословен индекс на растителното хранене,
при който поне някои растителни
храни имали предимство,
а Кока Колата вече не се
считала за растение.
Накрая създали индекс на
нездравословната растителна храна,
като давали положителни точки на
преработените вредни растителни храни
и отрицателни точки на здравословните
и животински храни.
И установили, че по-растителното
хранене като цяло е полезно
за намаляване на риска от диабет, но приемът
на особено здравословни растителни храни

iw: 
להורדת הסיכון לסוכרת סוג 2,
עם זאת, לא כל המאכלים מצמחים
הם בהכרח בעלי יתרונות.
כמו במערכת ה"בעד-טבעונות" הנותנת
נקודות לאכילת
צ'יפס, רק בגלל שהם טכנית
מהצומח, אך חוקרים מהרוורד 
רצו לבחון את הקשר,
לא רק של אכילה כללית מהצומח,
אלא גם של חלופות בריאות ולא בריאות.
אז הם יצרו את אותה שיטת ניקוד
"בעד טבעונות"
משוקללת לכיוון כל סוג
של מזונות מהצומח,
ונגד מזון מהחי, ואז הם
גם יצרו אינדקס של מזון בריא מהצומח,
שבו לפחות מספר מזונות מלאים
קיבלו זכות קדימה
וקוקה קולה כבר לא נחשבה צמח.
ואז, דבר אחרון, הם יצרו
אינדקס מזון צמחי לא בריא
ע"י נתינת נקודות חיוביות
למזון זבל מעובד מהצומח,
וניקוד שלילי לאוכל בריא יותר
ואוכל מהחי.
ואז הם מצאו שאכילת מזון מהצומח
באופן כללי, היתה טובה
להפחתת סיכון לסוכרת,
אך אכילת מזונות בריאים מהצומח

Japanese: 
推奨されています
しかし 全ての植物性食品が
有益とは限りません
プロ・ベジタリアンスコアシステムでは
ポテトチップやフライドポテトでも
単に植物性ということで
点数が加算されます
しかしハーバードの研究者は
全般的に植物性かどうかだけでなく
健康版および非健康版との関連を
調べようとしました
そこで 彼らはプロ・ベジタリアンスコアに
似たシステムを作りました
植物性ならどんなものでも
重みを置き
動物性は反対であるシステムを作ったほか
健康な菜食のインデックスを作り
それによると自然植物性食品に
重点が置かれており
コカ・コーラは植物とは
見做されていません
最後に彼らは不健康な植物性食品の
インデックスを作成しました
植物性の加工ジャンクに
大きな正のスコアを割当て
健康的な食物と動物性食品は
負のスコアが割り当てられてます
そして彼らは総体的に
より植物中心とすることで
糖尿病のリスクが減るが 特に
健康的な植物性食品を中心とすると

Serbian: 
rizika od dijabetesa tipa 2.
Međutim, nisu sve biljne namirnice
nužno i zdrave.
Kao npr. u onom provegetarijanskom sistemu
ocenjivanja ishrane, gde se dobijaju poeni
za čips od krompira i pomfrit,
jer to tehnički jesu biljke.
Ali istraživači sa Harvarda su hteli da
ispitaju vezu između zdravstvenog stanja
i biljne ishrane uopšte, kako zdrave
tako i nezdrave.
Zato su napravili sličan provegetarijanski
sistem ocenjivanja ishrane
koji ohrabruje sve namirnice
biljnog porekla, diskriminiše
namirnice životinjskog porekla, i uz to
indeks zdravih biljnih namirnica,
u kom su barem neke celovite
biljne namirnice imale prednost,
a koka-kola se nije smatrala za biljku.
Za kraj, napravili su i indeks nezdravih
biljnih namirnica tako što su
davali poene za prerađenu
nezdravu biljnu hranu,
a oduzimali poene za zdravije
namirnice i životinjske namirnice.
Zaključili su da je ishrana koje ima
više biljaka generalno bolja
za smanjenje rizika od dijabetesa,
ali posebno zdrave biljne namirnice

Spanish: 
para reducir el riesgo de diabetes tipo II.
Sin embargo, no todos los alimentos 
de origen vegetal son saludables.
Al seguir ese sistema pro-vegetariano, obtendrías 
puntos al comer patatas de bolsa
y frituras solo porque técnicamente 
son de origen vegetal.
Por eso, los investigadores de Harvard 
quisieron estudiar los efectos
de una dieta a base de plantas con sus 
versiones más y menos saludables.
Así que, crearon un sistema de 
puntuación pro-vegetariano
que le daba más puntos a los 
alimentos de origen vegetal
y menos a los de origen animal. 
También crearon índices
para identificar los alimentos vegetales 
saludables, donde los integrales tenían
mayor puntuación y la Coca-Cola ya 
no contaba como alimento vegetal.
Finalmente, crearon índices para 
clasificar los alimentos no saludables,
asignándoles puntuaciones positivas 
a los ultraprocesados de origen vegetal
y negativas a los saludables 
de origen vegetal y animal.
Descubrieron que, en general, una 
alimentación a base de plantas ayuda
a reducir el riesgo de padecer diabetes, 
pero que consumir alimentos saludables

English: 
to reduce the risk of type 2 diabetes.
However, not all plant foods
are necessarily beneficial.
Like in that pro-vegetarian scoring
system you got points for eating
potato chips and French fries,
just because they were technically
plant-based, but Harvard researchers
wanted to examine the association
of not only an overall plant-based diet,
but both healthy and unhealthy versions.
So, they created the same kind
of pro-vegetarian scoring system
weighted towards any sort
of plant-based foods,
and against animal foods and then also
created a healthful plant-based diet index,
where at least some whole
plant foods took precedence
and Coca-Cola was no longer
considered a plant.
Then lastly, they created an
unhealthful plant-based diet index
by assigning positive scores
to processed plant-based junk,
and negative scoring healthier
foods and animal foods.
And then they found that a more
plant-based diet in general was good
for reducing diabetes risk, but eating
especially healthy plant-based foods

Vietnamese: 
Có thể giảm nguy cơ dẫn
đến tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, không phải
loại rau củ nào cũng có lợi.
Giống như trong hệ thống tính điểm
cho chế độ ăn chay giãn cách bạn ăn
khoai tây chiên cũng được ghi điểm,
chỉ bởi vì đó là chế độ ăn dựa trên thực vật
một cách máy móc,
nhưng các nhà nghiên cứu của Đại Học
Harvard muốn kiểm chứng mối liên hệ
của không chỉ một chế độ ăn
dựa trên thực vật nói chung,
mà cả trên phương diện tốt hay
không tốt cho sức khỏe nữa.
vì vậy họ đã tạo ra hệ thống theo dõi
quá trình ăn chay giãn cách
đối với mọi loại thực phẩm
có nguồn gốc từ thực vật
và bài trừ thực phẩm có nguồn
gốc từ động vật cũng như
hình thành những số liệu cho chế độ ăn
dinh dưỡng dựa trên thực vật,
nơi mà ít nhất một số loại
thực phẩm từ thực vật được ưu tiên
và coca-cola không còn được coi trọng
như rau củ trong mỗi bữa ăn nữa.
Và cuối cùng họ cũng đưa ra số liệu về các
loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe
bằng cách cho điểm cao đối với
những loại thực phẩm chế biến sẵn có nguồn
gốc từ thực vật không tốt cho sức khỏe,
và điểm thấp với những loại
thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn
và thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.
Sau đó họ cũng chỉ ra rằng một chế độ ăn
càng dựa trên thực vật nhiều bao nhiêu
càng có lợi cho việc
giảm nguy cơ tiểu đường,
nhưng ăn hoàn toàn các loại
rau củ quả tốt cho sức khỏe

Modern Greek (1453-): 
τα πήγαν καλύτερα,
μειώνοντας τον κίνδυνο στο μισό,
ενώ εκείνοι που έτρωγαν ανθυγιεινές
φυτικές τροφές τα πήγαν χειρότερα.
Όμως ήταν αυτό επειδή έτρωγαν
επίσης περισσότερες ζωικές τροφές;
Οι άνθρωποι συχνά τρώνε
χάμπουργκερ με τις πατάτες τους,
οπότε, ξεχώρισαν την επίδραση
των υγιεινών φυτικών τροφών,
λιγότερο υγιεινών φυτικών τροφών,
και των ζωικών τροφών.
Και οι υγιεινές φυτικές τροφές
βρέθηκε πως προστατεύουν,
ενώ οι ζωικές βρέθηκε
πως βλάπτουν,
και οι λιγότερο υγιεινές φυτικές τροφές
ήταν πιο ουδέτερές όσον αφορά το διαβήτη.
Κάπως έτσι μοιάζει το διάγραμμα:
μεγαλύτερος κίνδυνος διαβήτη με πιο πολλές
ζωικές τροφές, καμία απολύτως προστασία
με φυτική σαβούρα,
και ολοένα και χαμηλότερος κίνδυνος
διαβήτη με όσο περισσότερα
υγιεινά φυτικά τρόφιμα υπάρχουν
στη διατροφή.
Συνεπώς, συμπεραίνουν πως ναι, οι
φυτοφαγικές διατροφές συνδέονται με
σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο
εμφάνισης διαβήτη τύπου 2,
αλλά ίσως δνε είναι αρκετό απλώς
να μειωθεί η πρόσληψη ζωικών τροφών,

Bulgarian: 
е по-добър, като намалява
риска почти наполовина,
а хората, които се хранят с повече нездравословни
растителни храни, се справили най-зле.
Сега, дали това се дължи на факта, че те
приемали и повече животински храни?
Хората често ядат бургери
с пържените си картофи;
и така, те разделили ефектите от
здравословните растителни храни,
по-малко здравословните растителни
храни и животинските храни.
И здравословните растителни храни
били свързани с предпазващ ефект,
животинските храни били
свързани с вреден ефект,
а по-малко здравословните растителни храни били
по-неутрални, когато става въпрос за риска от диабет.
Ето как изглежда графиката: по-висок
риск от диабет с все повече и повече
животински храни, никаква защита
с боклучави растителни храни
и все по-нисък и по-нисък риск от диабет,
свързан с все повече и повече
здравословни цели растителни
храни в диетата.
И така, изследователите заключават, че да,
растителните диети са свързани със
значително по-нисък риск от
развитие на диабет тип 2,
но може и да не е достатъчно само да се
понижи приемът на животински храни,

German: 
besser sind, 
und das Risiko fast halbieren,
während ungesündere pflanzliche 
Lebensmittel schlechter abschneiden.
Lag das aber daran, dass sie auch mehr 
Nahrungsmittel tierischer Herkunft aßen?
Die Menschen essen oft Burger 
mit ihren Pommes;
also trennten sie die Auswirkungen 
gesunder pflanzlicher Lebensmittel,
weniger gesunder pflanzlicher Lebensmittel 
und tierischer Lebensmittel heraus.
Und gesunde pflanzliche Lebensmittel 
waren schützend, tierische Lebensmittel
waren schädlich, und weniger gesunde 
pflanzliche Lebensmittel
waren neutraler, wenn es um 
das Diabetesrisiko ging.
So sieht das Diagramm aus: 
Höheres Diabetes-Risiko bei immer mehr
tierischen Nahrungsmitteln, überhaupt 
kein Schutz bei ungesunden pflanzlichen
Nahrungsmitteln und immer geringeres 
Diabetes-Risiko bei immer mehr
gesunden pflanzlichen Nahrungsmitteln 
in der Ernährung.
Sie kommen daher zu dem Schluss, dass 
eine Ernährung auf pflanzlicher Basis
zwar ein wesentlich geringeres Risiko für 
die Entwicklung von Typ-2-Diabetes birgt,
dass man jedoch möglicherweise 
nicht nur die Aufnahme

English: 
did better, nearly cutting risk in half,
while those eating more
unhealthy plant foods did worse.
Now, but is that because they
were also eating more animal foods?
People often eat burgers with their fries;
so, they separated out the
effects of healthy plant foods,
less healthy plant foods,
and animal foods.
And healthy plant foods were
protectively associated,
animal foods were
detrimentally associated,
and less healthy plant foods were more
neutral when it came to diabetes risk.
Here’s what the graph looks like:
higher diabetes risk with more and more
animal foods, no protection
whatsoever with junky plant foods,
and lower and lower diabetes risk
associated with more and more
healthy whole plant foods in the diet.
So, they conclude that yes, plant-
based diets are associated with
substantially lower risk of
developing type 2 diabetes,
but it may not be enough to just
lower the intake of animal foods,

Serbian: 
su bolje delovale,
a rizik je bio dvaput manji,
dok je kod onih koji su jeli nezdravu
biljnu hranu stanje bilo lošije.
Ali, da li je to zato što su oni pritom
jeli i više životinjskih namirnica?
Ljudi često jedu pomfrit uz hamburger.
Zato su odvojili učinak
zdrave biljne ishrane od učinka
nezdravih biljnih namirnica
i učinka životinjskih namirnica.
Zdrava biljna hrana je imala
pozitivnu vezu,
životinjske namirnice su imale
negativnu vezu, a nezdrave
biljne namirnice su bile neutralne
što se tiče veze sa rizikom od dijabetesa.
Evo kako izgleda grafik: viši rizik
od dijabetesa što je više životinjskih
namirnica, nema zaštitnog efekta
kod nezdravih biljnih namirnica,
a rizik je niži što je više
zdravih celovitih
biljnih namirnica u ishrani.
Zato zaključuju da biljna ishrana
jeste povezana sa značajno nižim
rizikom od pojave dijabetesa tipa 2,
ali možda
nije dovoljno da se prosto smanji
unos životinjskih namirnica

French: 
était encore meilleur, 
réduisant le risque de moitié.
alors que manger plus de produits végan
qui ne sont pas sains était moins efficace.
Maintenant, est ce que c'était du à la 
consommation de plus de produits animal?
Les gens mangent souvent 
leur burger avec des frites;
ils ont donc séparé les effets associés
aux aliments végétaux sains;
les aliments végétaux moins sains et les
produits animaux.
Les aliments végétaux sains étaient 
protecteurs
les produits animaux 
étaient aggravants
les produits végétaux moins sains étaient 
neutres pour le risque de diabète.
Voici le graphe publié: Un risque de 
diabète plus élevé avec plus de
produits animaux, pas de protection avec
les produits végétaux type junk food
et un risque de plus en plus bas de
diabète associé avec plus de
produits à base de plante sains 
dans le régime.
Ils ont donc conclu que oui, les régimes 
végan sont associés avec
des risques substantiellement plus bas 
de développer un diabète type 2,
mais qu'il ne suffit pas de juste diminuer
la consommation de produits animaux,

iw: 
שיפרה יותר, הורידה כמחצית מהסיכון,
בעוד שאלה שאכלו אוכל 
לא בריא מהצומח, החמירו את מצבם.
עכשיו, האם זה בגלל שהם
אכלו גם מזון מהחי?
אנשים אוכלים לרוב המבורגרים
ליד הצ'יפס שלהם;
אז הם הפרידו את ההשפעות
של מזון בריא מהצומח,
מזון פחות בריא מהצומח
ומזון מהחי.
ומזונות בריאים מהצומח 
נקשרו כמגינים,
מזון מהחי נקשר לנזקים,
ומזונות פחות בריאים מהצומח היו
יותר ניטרליים בהקשר לסיכון לסוכרת.
כך נראה הגרף:
סיכון גבוה יותר לסוכרת ככל שיותר
מזון מהחי, שום הגנה כלל 
עם מזון זבל מהצומח,
וסיכון הולך ופוחת לסוכרת
מקושר ליותר ויותר
מזון מלא בריא מהצומח בתזונה.
אז הם הסיקו שאכן,
דיאטות מזון מהצומח מקושרות
באופן ניכר להתפתחות
סוכרת מסוג 2,
אך יתכן שאין זה מספיק
רק להפחית צריכת מזון מהחי,

Czech: 
rostlinných potravin fungovala
lépe - riziko se snížilo na polovinu.
Lidé konzumující více nezdravých 
rostlinných potravin si naopak vedli hůře.
A není to jen tím, že jedli
zároveň i více těch živočišných?
Lidé často jí hranolky s hamburgerem.
Výzkumníci tedy oddělili účinky
zdravých rostlinných potravin,
méně zdravých rostlinných 
potravin a živočišných potravin.
Zjistili, že zdravé rostlinné
potraviny působily ochranně,
živočišné potraviny škodlivě
a méně zdravé rostlinné potraviny
neutrálně - z hlediska rizika cukrovky.
Graf vypadal takto:
vyšší riziko cukrovky s vyšším zastoupením
živočišných potravin, žádná ochrana
od nezdravých rostlinných pochutin
a snižující se riziko cukrovky
se zvyšujícím se zastoupením
zdravých rostlinných potravin ve stravě.
Dospěli tedy k závěru, 
že se rostlinná strava pojí
s výrazně nižším rizikem
rozvoje cukrovky 2. typu,
ale nemusí stačit jen snížit
příjem živočišných potravin,

Japanese: 
もっと良く リスクが半減すると
発見しました
一方 不健康な植物性食品を食べる人は
あまり良くなかったのです
しかしそれは彼らが動物性食品も
食べていたからでしょうか
私たちはしばしばハンバーガーと
一緒にフライドポテトを食べます
それで彼らは健康的な植物性食品の効果を
あまり健康的でない植物性食品の効果
そして動物性食品の効果から区別しました
そして健康的な植物性食品は
糖尿病のリスクに対し
保護的関連があり 
動物性食品は有害な関連が そして
あまり健康的でない植物性食品は
関連はあまりはっきりしていません
ここにグラフがあります　植物性食品を
摂取するほど糖尿病のリスクは高く
植物性のジャンクフードには
保護機能は全くありません
そして植物性の自然食品を
食べるほど糖尿病のリスクが
減ります
そこで彼らは 植物性食品は
２型糖尿病を発症するリスクを
下げることと大きく
関連しているけれども
動物性食品の摂取を減らすだけでは
十分でないと結論しています

Italian: 
conferiva un vantaggio aggiuntivo,
dimezzando il rischio,
mentre chi mangiava cibi vegetali 
meno salutari aveva un rischio aumentato.
Forse è perché i soggetti consumavano
anche più cibi animali?
Spesso le persone mangiano
burgers, con le patatine fritte;
quindi, i ricercatori hanno separato gli 
effetti dei cibi vegetali salutari
da quelli dei cibi vegetali meno
salutari e dei cibi animali.
I cibi vegetali salutari 
sono risultati protettivi,
i cibi animali dannosi
e i cibi vegetali meno sani più neutrali 
per quanto riguarda il rischio di diabete.
Ecco il grafico: il rischio di
diabete aumenta all'aumentare
del consumo di cibi animali, i cibi 
vegetali spazzatura non proteggono
e il rischio di diabete cala 
progressivamente con il consumo di
cibi vegetali integrali sani.
Quindi hanno concluso che sì, 
le diete vegetali sono associate con
un rischio sostanzialmente minore
di sviluppare il diabete di tipo 2,
ma ridurre il consumo di cibi animali
potrebbe non bastare:

Portuguese: 
era melhor, cortando o risco em metade,
enquanto que os alimentos vegetais
pouco saudáveis tiveram um resultado pior.
Será porque também comiam
mais alimentos de origem animal?
As pessoas muitas vezes
querem hambúrgueres com os fritos;
então, separaram os efeitos de
alimentos vegetais saudáveis,
alimentos vegetais menos saudáveis,
e alimentos animais.
E os alimentos vegetais saudáveis
foram protectores,
os alimentos animais
foram lesivos,
e os alimentos vegetais pouco saudáveis
foram neutros em termos de risco de diabetes.
Aqui está o aspecto do gráfico:
maior risco de diabetes com mais
alimentos animais; nenhuma proteção
com alimentos vegetais "lixo";
e risco de diabetes menor
com mais
alimentos vegetais saudáveis.
Assim concluem que sim,
as dietas vegetais estão associadas com
um risco substancialmente mais baixo
de desenvolver diabetes tipo 2,
mas pode não ser suficiente
simplesmente reduzir os alimentos animais,

Arabic: 
حيث قلَّل مخاطر الإصابة به
إلى النصف تقريبًا.
في حين أن من تناولوا أطعمة نباتية
غير صحية كانت نتائجهم أسوأ.
ولكن هل هذا لأنهم كانوا يتناولون
أطعمة حيوانية أكثر؟
فعادةً ما يأكل الناس شطائر البرجر
مع أصابع البطاطس المقاية؛
ولذلك، قسموا النتائج إلى ثلاثة أقسام:
تأثير الأطعمة النباتية الصحية،
وتأثير الأطعمة النباتية غير الصحية،
وتأثير الأطعمة الحيوانية.
وكانت للأطعمة النباتية الصحية
نتائج وقائية،
أما الأطعمة الحيوانية، فكان تأثيرها ضارًا،
بينما كانت الأطعمة النباتية غير الصحية
ذات تأثير محايد
فيما يتعلق بمخاطر الإصابة بالسُّكري.
هذا هو شكل الرسم البياني:
كانت مخاطر الإصابة بداء السُّكري أعلى
مع زيادة استهلاك الأطعمة الحيوانية،
ولم يكُن هناك أي تأثير وقائي
للأطعمة النباتية غير الصحية،
بينما كان هناك انخفاض أكبر بكثير
في مخاطر الإصابة بداء السُّكري
مع زيادة تناول الأطعمة النباتية
الصحية الكاملة.
وبالتالي، نستنتج أن الأنظمة النباتية
ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة
بالنوع الثاني من داء السُّكري.
ولكن تقليل الأطعمة الحيوانية فقط
قد لا يكون كافيًا،

Spanish: 
de origen vegetal es mucho mejor, 
ya que reduce el riesgo a la mitad
si lo comparamos con aquellos sujetos que 
consumieron alimentos vegetales no saludables.
Pero, ¿fue porque también consumieron 
más alimentos de origen animal?
Porque la gente suele acompañar las 
papas fritas con una hamburguesa.
Así que separaron los efectos de los 
alimentos vegetales saludables,
de los alimentos vegetales menos 
saludables y de los alimentos de origen animal.
Y los alimentos de origen vegetal se 
asociaron con efectos protectores,
los de origen animal con efectos detractores
y los de origen vegetal menos 
saludables se mantuvieron neutrales.
Así es como se vería en un gráfico:
a mayor cantidad de alimentos
de origen animal, mayor riesgo de diabetes;
protección inexistente en cuanto a alimentos 
vegetales ultraprocesados;
y a mayor cantidad de alimentos 
vegetales integrales,
menor riesgo de diabetes.
Por lo tanto, concluyeron que sí, que una 
alimentación a base de plantas se asocia
con un riesgo sustancialmente menor 
de desarrollar diabetes tipo II,
pero reducir únicamente el consumo 
de alimentos de origen animal
puede no ser suficiente,

Chinese: 
几乎将风险降低了一半
而那些吃不健康素食的人
情况则更糟
但那是因为他们同时也
吃了更多的动物性食物吗?
人们经常同时吃汉堡和薯条
因此，他们将健康的植物食物、
不太健康的植物食物
和肉食的影响区分开来
健康的植物食物对人体有保护作用
肉食对人体有害
不太健康的素食对
患糖尿病的风险比较中性
图表是这样的: 多吃肉
会增加患糖尿病的风险
吃垃圾素食没有保护作用
吃健康素食越多
患糖尿病风险越小
因此他们得出的结论是：
是的，植物性饮食
大大降低了患2型糖尿病的风险
但是仅仅减少肉食的摄入
是不够的

Vietnamese: 
thậm chí còn giảm nguy cơ
tiểu đường xuống một nửa
trong khi đó nếu ăn
rau củ quả chế biến sẵn hoặc
không đảm bảo thậm chí
còn làm tình trạng trở nên xấu hơn.
Nhưng đó có phải là họ cũng ăn thực phẩm
có nguồn gốc từ động vật nữa hay không?
Mọi người thường ăn
burger kèm với đồ chiên;
nên họ không phân biệt được
đâu là đồ ăn tốt cho sức khỏe,
đồ ăn ít tốt cho sức khỏe và
thực phẩm từ động vật.
thực phẩm từ thực vật tươi sạch luôn
đi đôi với lợi ích sức khỏe,
thực phẩm từ động vật luôn gắn liền với
những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe,
Và thực phẩm từ thực vật nhưng có hại cho
sức khỏe luôn đi đôi với nguy cơ tiểu đường.
Đây là những gì bản đồ thể hiện:
càng ăn nhiều thịt càng có nguy cơ
cao dẫn đến tiểu đường, tương tự với
những loại thực phẩm không tốt từ thực vật
và càng nhiều những bữa ăn
lành mạnh từ thực vật
càng ít nguy cơ dẫn tới tiểu đường.
vậy, có thể khẳng định rằng chế độ ăn
thực vật toàn phần có
mối liên quan mật thiết với việc ngăn chặn
nguy cơ tiểu đường loại 2,
nhưng nó có lẽ không đủ để không những
làm giảm việc tiêu thụ thực phẩm
có nguồn gốc từ động vật,

Czech: 
vhodné je omezit
i nezdravé rostlinné potraviny.

French: 
il faut aussi diminuer les aliments 
végétaux transformés ou malsains

Spanish: 
sino que también se debería reducir los 
alimentos vegetales menos saludables.

German: 
von tierischen Nahrungsmitteln, sondern 
auch von weniger gesunden
pflanzlichen Nahrungsmitteln 
verringern muss.

Vietnamese: 
Mà còn giảm bớt cả việc ăn những loại
thực phẩm từ thực vật không an toàn nữa.

Italian: 
bisogna limitare anche i 
cibi vegetali salutari.

Japanese: 
あまり健康的でない植物性食品も
同様の結論でした

Arabic: 
وعلينا تقليل الأطعمة النباتية
غير الصحية أيضًا.

Serbian: 
već i unos nezdravih biljnih namirnica.

Chinese: 
同时还要减少不健康的素食摄入

English: 
but also less healthy plant foods as well.

iw: 
אלא גם מזון לא בריא מהצומח גם.

Modern Greek (1453-): 
αλλά και η πρόσληψη των ανθυγιεινών
φυτικών τροφών επίσης.

Bulgarian: 
а също и на не толкова
здравословни растителни храни.

Portuguese: 
mas também os alimentos vegetais
pouco saudáveis.
