
Russian: 
Преодоление плохих внутренних голосов
Мы почти не задумываемся об этом -
и может даже никогда не обсудим это с другими -
но почти все имеют голоса в голове -
шепчущий поток мыслей, который часто проносится в нашей голове.
Иногда, этот внутренний голос побуждает, призывая тебя пробежать эти последние несколько метров,
“ты почти там, беги, беги, беги”.
Или убеждает тебя успокоиться, потому что все в конце концов будет хорошо.
Но иногда,
этот внутренний голос совсем неприятный.
Он поражающий, наказывающий, паникующий и унижающий.
Он не представляет из себя ни одно из наших лучших качеств или самых зрелых способностей.
Это не голос нашей лучшей сущности.
Мы обнаруживаем себя твердящими

Turkish: 
KÖTÜ İÇ SESLERİN ÜSTESİNDEN GELMEK
Genellikle bunun hakkında düşünmeyiz ve bunu diğerleriyle hiçbir zaman tümüyle konuşmayabiliriz
Fakat, neredeyse herkesin kafasında sesler vardır,
çoğu zaman zihnimizin içinde işlemekte olan, mırıldanan bir düşünce akışı...
Bazen iç ses yüreklendiricidir, son birkaç metreyi koşman için sana seslenir;
"Neredeyse geldin. Devam et. Devam et!"
Ya da seni sakin olmaya teşvik eder, çünkü sonunda her şeyin iyi olacağını biliyorsundur.
Fakat bazen,
iç ses hiç de iyi değildir.
Yenilgiyi kabul eder, suçlayıcıdır, panik doludur ve aşağılayıcıdır.
Bu ses iyi sezgilerimizi ya da en olgun yetkinliklerimizi temsil etmez.
Bu, iyi doğamızın sesi değildir.
Kendimizi, kendimize şunları söylerken buluruz;

English: 
Overcoming bad inner voices.
We don't often think about it, and may never discuss it with others at all
but pretty much everyone has voices in their heads,
a murmuring stream of thoughts that run along inside our minds most of the time.
Sometimes, the inner voice is encouraging, calling for you to run those final few yards:
"You're nearly there. Keep going. Keep going!"
or urging you to calm down because you know it will all be okay in the end.
But sometimes,
the inner voice is simply not very nice at all.
It is defeatist, punitive, panic-ridden and humiliating.
It doesn't represent anything like our best insights or most mature capacities.
It's not the voice of our better nature.
We find ourselves saying:

Korean: 
내면의 나쁜 목소리를 극복하기
흔히 우리는 이것을 생각하지 않고, 다른 사람들과 이것을 이야기나누지 않기도 합니다.
그러나 거의 모든 사람들의 머리 속에서 이 목소리가 있습니다.
대부분의 시간 동안 우리 마음 속에서 끊임 없이 이어지며 속삭이는 생각의 흐름입니다.
가끔은 이 내면의 목소리가 몇 미터 남지 않은 결승점까지 달리라고 격려하기도 합니다.
"거의 다 왔어. 계속 달려, 계속 달리라고!"
또는 결국에는 모든 것이 괜찮아 질테니 침착하라고 촉구하기도 합니다.
그러나 가끔은
내면의 목소리가 단지 그렇게 아주 좋지만은 않습니다.
내면의 목소리가 패배주의적이고, 가혹하며, 공황을 유도하고, 부끄러움을 느끼게 합니다.
내면의 목소리가 우리의 가장 뛰어난 통찰력이나 가장 성숙한 능력을 드러내지 않습니다.
이 목소리는 우리의 더 나은 본성의 목소리가 아닙니다.
우리는 스스로 이렇게 말하는 것을 알게 됩니다.

Persian: 
غلبه بر صداهای منفی درون
زیاد بهش فکر نمی کنیم و شاید اصلا با دیگران در موردش حرف نزنیم.
ولی تقریبا همه توی سرشون یه صداهایی دارن!
جویباری از نجوای افکار که اغلب  تو ذهن ما جاریه!
گاهی صدای درون تشویقت می کنه: دعوتت می کنه که این چند متر آخر رو هم بدویی!
داری میرسی! ادامه بده!
یا ازت میخواد که خونسرد باشی چون میدونی همه چی آخرش درست میشه...
ولی بعضی وقتا...
صدای درون اصلا خوشایند نیست.
هر چی رشته ای پنبه می کنه! ترمزت میشه! می ترسونه! تحقیرت می کنه!
هیچ شباهتی به وجه بالغ و بهترین بینشهامون نداره.
صدایی نیست که از بخش بهتر وجودمون بلند شده!
انگار به خودمون می گیم:

Spanish: 
Superando las voces internas negativas.
No solemos pensarlo muy a menudo, y posiblemente nunca lo hablaremos con los demás en lo absoluto,
pero prácticamente todos tienen voces en sus cabezas:
una corriente murmurante de pensamientos
que corren libres dentro de nuestras mentes la mayoría del tiempo.
A veces la voz interna es alentadora;
animándote a que corras ese tramo final:
"Ya casi terminas! ¡sigue adelante! ¡no te rindas!"
Otras veces inspira calma, porque sabes que todo va estar bien al final.
Pero a veces...
la voz interna no es tan agradable en lo absoluto:
es pesimista, denigrante, nerviosa y humillante.
No se asemeja a nuestra mejor percepción o capacidades más maduras.
No es la voz de nuestra mejor naturaleza.
Nos encontramos diciéndonos a nosotros mismos:

Danish: 
At overkomme dårlige indre stemmer.
Vi tænker ikke så ofte på det og taler måske aldrig om det med andre
men stort set alle har stemmer i deres hoveder
en hviskende strøm af tanker der kører inden i hovedet hele tiden.
Nogle gange er den indre stemme opmuntrende, siger at du godt kan løbe de sidste meter til mål
"Du er der næsten. Kom så. Bare bliv ved!"
eller opfordrer dig til at tage det stille og roligt fordi du ved at det bliver okay til sidst.
Men nogengange
er den indre stemme ikke rar overhovedet.
Den er opgivende, straffende, panik-fyldt og nedgørende.
Den repræsenterer hverken vores bedste forståelse eller vores voksne evner.
Det er ikke stemmen af vores bedre del.
Vi finder os selv sige:

Chinese: 
克服心中的消极声音
我们不会经常想到我们内心的声音， 可能从未和别人讨论过这个
但是 几乎每个人都会有自己的内心声音
大部分时间 思绪的低鸣都飘荡在脑海中
有时 内心的声音是激励人心的 给你跑向终点的勇气
”快要到终点了 继续 加油“
或是 促使你冷静下来 因为你知道最终一切都会好的
但...有时候
内心的声音并不是那么的友善
而是悲观 苛责 恐慌 或是 羞耻
这些并不能代表着我们最好的内心 和最成熟的能力
并不是我们良好秉性的映照
我们经常对自己说

English: 
Overcoming bad inner voices
We don't often think about it, and may never discuss it with others at all, but pretty much everyone has voices in their heads.
A murmuring stream of thoughts that run along inside our minds most of the time.
Sometimes, the inner voice is encouraging, calling for you to run those final few yards, "You're nearly there, keep going! Keep going!"
Or urging you to calm down because you know it will all be okay in the end.
But sometimes...
...the inner voice is simply not very nice at all.
It is defeatist and punitive, panic-ridden and humiliating.
It doesn't represent anything like our best insights or most mature capacities.
It's not the voice of our better nature.

iw: 
התמודדות עם קולות פנימיים רעים.
אנו לא חושבים על כך תדיר, ואולי אף לא נדבר על כך כלל
אך לכולם יש קולות בראשם.
נהר רוגש של מחשבות שעובר בראשנו רוב הזמן
לעיתים, הקול הפנימי מעודד, דוחף אותך להשלים את המטרים האחרונים:
"אתה עוד מעט שם. קדימה. קדימה.
או מאיץ בך להירגע בגלל שאתה יודע שהכל יהיה בסדר בסוף.
אבל לפעמים,
הקול הפנימי הוא פשוט לא-נעים בכלל.
הוא מכשיל, מאשים, מונע מחרדה ומשפיל.
הוא לא מייצג את מיטב התובנות שלנו או את היכולות הבשלות שלנו.
זה לא הקול של האופי הטוב שלנו
אנו מוצאים את עצמנו אומרים:

Czech: 
Překonávání špatných vnitřních hlasů
Moc často o tom nepřemýšlíme, a ani o tom nemusíme nemluvíme s ostatními,
ale prakticky každý má ve své hlavě hlasy,
mumlající proud myšlenek, co se po většinu času prohání naší hlavou.
Někdy je tenhle vnitřní hlas povzbudivý, pobízející vás, abyste uběhli těch posledních pár yardů:
"Už jsi skoro tam. Běž dál. Běž dál!",
nebo vás nutí, abyste se uklidnili, protože víte, že nakonec to všechno bude v pořádku.
Ale někdy,
ten vnitřní hlas zkrátka není vůbec milý.
Je poraženecký, trestající, řízený panikou a ponižující.
Nereprezentuje nic z našich nejlepších vhledů, nebo nejvyspělejších kapacit.
Není to hlas naší lepší přirozenosti.
Všimneme si, že říkáme:

Portuguese: 
Superando vozes interiores ruins.
A gente geralmente não pensa sobre isso, e talvez nem conversamos sobre com outras pessoas
mas a maioria das pessoas tem vozes nas suas cabeças,
uma corrente de sussuros de pensamentos que passa dentro da nossa cabeça a maior parte do tempo.
As vezes, a voz interior é encorajadora, pedindo pra voce correr aqueles metros a mais:
"Voce está quase lá; Continue. Continue!"
ou pedindo para que voce se acalme porque sabe que vai dar tudo certo no final.
Mas as vezes,
a voz interior simplesmente não é muito construtiva.
Ele quer que voce desista, se puna, entre em pânico e te humilha.
Não tem nada a ver com nossas melhores pensamentos ou a maior parte da nossa capacidade matura.
Não é a voz de nossa melhor natureza.
A gente se ouve dizendo:

Vietnamese: 
Vượt qua những tiếng nói nội tâm xấu xa.
Chúng ta không thường nghĩ về nó, và có thể 
sẽ không bao giờ thảo luận với nhau về nó
nhưng gần như tất cả mọi người đều 
có những giọng nói trong đầu mình,
một dòng chảy suy nghĩ rì rầm chạy bên 
trong tâm trí gần như mọi lúc.
Đôi lúc, tiếng nói bên trong đầy khích lệ, kêu gọi
 bạn chạy nốt chút quãng đường cuối cùng.
"Mày gần đến nơi rồi. Chạy tiếp đi. Chạy tiếp đi!".
hay thúc giục bạn phải bình tĩnh bởi bạn 
biết rằng cuối cùng mọi thứ sẽ ổn.
Nhưng đôi lúc,
tiếng nói trong đầu đơn giản là chẳng
 tốt đẹp chút nào cả.
Nó chấp nhận thất bại, đầy mong muốn 
trừng phạt, hoảng loạn và nhục nhã
Nó không đại diện cho sự thấu hiểu sâu sắc nhất của 
chúng ta hay những khả năng chín chắn nhất.
Nó không phải là tiếng nói của bản chất tốt đẹp hơn
 trong chúng ta.
Chúng ta thấy bản thân mình nói rằng:

Italian: 
Il superamento delle cattive voci interiori.
Noi spesso non pensiamo, e può succedere di non discuterne mai con gli altri
ma praticamente tutti hanno voci nelle loro teste,
un flusso mormorato di pensieri che corrono dentro le nostre menti la maggior parte del tempo.
A volte, la voce interiore è incoraggiante, chiede l'esecuzione di quei pochi passi finali:
"Ci sei quasi. Continua. Continua!"
o che ci spingono a calmarci perché sai che andrà tutto a posto alla fine.
Ma a volte,
la voce interiore non è semplicemente molto carina.
È disfattista, punitiva, piena di paure ed umiliante.
Non rappresenta nulla delle nostre migliori intuizioni o delle capacità più mature.
Non è la voce della nostra natura migliore.
Ci troviamo a dire:

Japanese: 
嫌な頭の中の声に打ち勝つ事。
私達はそれについてあまり考えず、誰にも話す事も無いかもしれない
だが、ほぼ全ての人に頭の中の声がある
ほとんどいつも心の中を走っている、つぶやく様な思考の流れ
時に内の声は励まし、最後の数メートルを走り抜ける様に訴える
「もうすぐそこだ。続けて、続けて！」
または、落ち着く様に促す。結局は全て問題無いと知っているから
だが時に、
内の声はただ単純に全く快く無い
負け犬根性で、戒め、パニック状態で
屈辱的
私達の最も成熟した能力や洞察力など全く象徴しない。
それは私達の良い部分の声では無い。
自分がこう言ってるのに気付く；

Bulgarian: 
Преодоляване на лошите вътрешни гласове.
Ние не мислим за това често и може би никога не обсъждаме с другите
но почти всеки има гласове в главата си
през повечето време ги чуваме  в ума си
понякога са окуражаващи,казвайки ти да пробягаш последните метри
"почти си там,давай,продължавай!"
или ти казват да се успокоиш,защото знаеш ,че всичко ще е ок накрая
а понякога ,
този вътрешен глес не е приятен изобщо
тои е пораженчески,паникьосващ и  унижаващ
не представлява нашето най- добро или не са мъдри
не е гласа на нашето по-добро аз
ние се чуваме ,казвайки:

Hungarian: 
A negatív belső hangokon való felülkerekedés.
Nem gondolunk rá gyakran és talán soha nem beszéljük meg másokkal
de elég sok mindenkinek vannak belső hangok a fejében,
A gondolatok robajló folyója, ami többnyire a fejünkben zajlik.
Néha a belső hang pozitív, biztat minket, hogy az utolsó pár métert még fussuk le:
"Majdnem ott vagy. Folytasd. Gyerünk!"
vagy sürget, hogy nyugodjunk meg, mert tudja, hogy végül minden rendben lesz.
De néha,
A belső hang szimplán nem túl kedves.
Inkább kishitű, büntető, pánik sújtotta és megalázó.
Egyáltalán nem reprezentálja, a legjobb belátásainkat, vagy képességeinket.
Nem a jobb oldalunk hangja.
Azon kapjuk magunkat, hogy azt mondjuk:

Modern Greek (1453-): 
Ξεπερνώντας τις κακές εσωτερικές φωνές.
Δεν το σκεφτόμαστε συχνά και μπορεί ποτέ να μην το συζητάμε καν με άλλους
αλλά λίγο πολύ ο καθένας έχει φωνές στο κεφάλι του,
μια ροή μουρμουριτών - σκέψεων που κινούνται γύρω από το μυαλό μας τις περισσότερες φορές.
Μερικές φορές, η εσωτερική φωνή είναι ενθαρρυντική, προτρέποντάς σε να συνεχίσεις:
«Είσαι σχεδόν εκεί. Συνέχισε. Συνέχισε!"
ή καλώντας σε να ηρεμήσεις γιατί ξέρεις ότι όλα θα πάνε καλά στο τέλος.
Αλλά μερικές φορές,
η εσωτερική φωνή απλά δεν είναι καθόλου καλή.
Είναι ηττοπαθής, τιμωρητική, κυριαρχούμενη από πανικό και ταπεινωτική.
Δεν αντιπροσωπεύει τίποτα από τις καλύτερες ιδέες μας ή τις πιο ώριμες ικανότητές μας.
Δεν είναι η φωνή της καλύτερης φύση μας.
Πιάνουμε τον εαυτό μας να λέει:

Chinese: 
克服內心的負面聲響
我們很少去想，也很少去告訴他人這件事
但幾乎每個人在腦海裡都有些聲音
內心裡幾乎隨時在運作的一連串囈語
有時，內心聲響在鼓舞
呼籲你跑完最後那幾碼
「你快到了。向前，向前！」
或者催促你冷靜
因為你知道最後一切都會順利
但有時
內心聲響並不友善
它悲觀、苛刻、充滿恐慌且羞辱人
它完全不反映我們最好的觀察與成熟的能力
那並不是我們好的一面的聲音
我們發現自己在說：

Indonesian: 
Mengatasi "kata hati" yang buruk.
Kita jarang memikirkannya, atau mungkin tidak pernah membahasnya dengan siapapun.
Tetapi kurang lebih setiap orang memiliki suara di dalam kepala mereka,
bisikan-bisikan pikiran yang selalu mondar mandir di dalam benak kita sebagian besar waktu.
Terkadang kata hati tersebut membesarkan hati, memanggil Anda untuk berlari menghabisi sisa jarak terakhir:
"Kamu hampir sampai. Terus maju. Terus maju!"
atau mendorong Anda untuk menenangkan diri karena Anda tahu bahwa semuanya akan baik-baik saja pada ujungnya.
Tetapi terkadang,
Kata hati tersebut sama sekali tidak baik.
Sifatnya mengalah, menghukum diri, mudah panik, dan membuat malu.
Nampaknya tidak menggambarkan persepsi terbaik kita atau kemampuan-kemampuan matang kita.
Bukan merupakan suara dari sisi baik kita.
Kita menemukan diri kita berkata kepada diri sendiri:

French: 
Surmonter son critique intérieur.
On y pense rarement, et n'en discutons peut-être jamais avec autrui
mais tout le monde a des voix intérieures,
un murmure d'idées ruisselant au cours de nos pensées.
Parfois, cette voix intérieure est encourageante, nous soutenant pour courir les derniers mètres:
"T'y es presque. Vas-y! Tu peux le faire!"
ou nous pressant de se calmer, sure qu'on s'en sortira.
Mais parfois,
cette voix est purement méchante.
Défaitiste, punitive, paniquée et humiliante.
Elle ne représente absoluement pas notre meilleur apperçu ou capacités les plus matures.
Ce n'est pas la voix de notre véritable nature.
On s'entend dire:

Persian: 
غلبه بر گفتگوهای بد درون
ما معمولا در مورد گفتگوی درونمون فکر نمی کنیم، حتی در باره اش با کسی حرف هم نمیزنیم
اما به طور قطع همه انسان ها این صداها رو توی سرشون دارن
یه جریانی از زمزمه ها و افکاری که بیشتر اوقات توی ذهن همه ما در حرکت و اجراست.
بعضی اوقات، گفتگوی درون دلگرم کننده است وشما رو به  ادامه دادن اون چند متر نهایی میخونه
"تقریبا رسیدی...ادامه بده..ادامه بده..."
یا شما رو به آرامش دعوت می کنه چون میدونید که در پایان همه چی خوب میشه.
اما گاهی،
گفتگوی درون اصلا به این سادگی و دلنشینی نیست.
اون ناکام کننده، تنبیهی، وحشت آور و تحقیر آمیزه.
اون هیچ نشونه ای از بهترین بینش ها و یا ظرفیت های غالبا بالغانه مون رو بیان نمی کنه.
این صدا از ذات عالی ما شنیده نمیشه.
ما خودمون رو در حالی میبینیم که میگیم:

Polish: 
Pokonywanie złych wewnętrznych głosów.
Nie często o tym myślimy.
I może nawet nigdy z nikim o tym nie rozmawiamy
Jednakże prawie każdy ma głosy w głowie
Szepczący strumień myśli, który płynie w środku naszych umysłów przez większość czasu
Czasami wewnętrzny głos jest mobilizujący
Wołający do Ciebie abyś przebiegł te ostatnie kilka kilometrów :
"Już prawie jesteś, jeszcze trochę, jeszcze trochę.",
lub też nakłaniający Cię do odpoczynku ponieważ wiesz, że w końcu wszystko będzie dobrze.
Lecz czasami,
wewnętrzny głos nie jest wcale miły.
Jest defetystą, karzący, sterowany paniką i upokarzający.
Nie reprezentuje niczego podobnego do naszych najlepszych cech
ani dojrzałych zdolności, nie jest głosem naszej lepszej strony.

Spanish: 
Superando las voces internas negativas
Usualmente no pensamos en ello y quizá nunca lo discutamos con otras personas
pero casi todas las personas tienen voces dentro de sus cabezas
murmurando un flujo de pensamientos que rondan el interior de nuestra mente casi todo el tiempo
a veces la voz interior es motivante, animándote a correr las pocas yardas faltantes
"'¡Ya casi llegas! ¡Vamos, coninúa!"
O ayudando a que te calmes porque sabes que al final todo va a estar bien
pero a veces, la voz interna no es muy agradable. Es derrotista y castigadora. Llena de pánico y humillante
no representa nada que se pareza a nuestros mejores puntos de vista o a nuestras capacidades más maduras
no es la voz de nuestra mejor manera de ser

Portuguese: 
Superando vozes internas negativas.
Nós muitas vezes não pensamos nisso, e podemos nunca discuti-lo com os outros em nossa volta
mas praticamente todas as pessoas tem vozes em suas cabeças,
um riacho murmurante de pensamentos que percorrem dentro de nossas mentes a maior parte do tempo.
Às vezes, a voz interior é encorajadora, pedindo-lhe para executar esses poucos metros finais:
"Você está quase lá. Continue indo. Continue indo!"
ou pedindo-lhe para se acalmar, porque você sabe que tudo vai ficar bem no final.
Mas às vezes,
a voz interior simplesmente nem um pouco agradável
É derrotista, punitiva, baseada no pânico e humilhante.
Ela não representa qualquer coisa como nossos melhores conhecimentos ou capacidades mais maduras.
Ela não é a voz da nosso melhor comportamento.
Encontramo-nos dizendo:

Arabic: 
"تجاوز الأصوات الداخليَّة المزعجَة"
عادة لا نفكر بها، وربما لا نناقشها أبدًا مع الآخرين
ولكن في الأغلب كل الناس لديهم أصوات داخل رأسهم
مجرى من الأفكار المزعجة التي تتدفق
داخل حبل أفكارنا أغلب الوقت
أحيانًا صوتنا الداخلي يكون مُشجعًا،
يحثك على قطع المسافة القليلة المتبقية
اقتربت على الوصول، استمر، استمر.
أو يحثك على الهدوء، لأنك تعلم أن كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية
ولكن في بعض الأحيان
يكون الصوت الداخلي غير لطيفٍ إطلاقًا
يصبح انهزامي، يميل للتجريح 
والفزع والاذلال
ولا يُمثل أي شيء له علاقة بأفضل ما لدينا
أو قدراتنا الناضجة
عندها لن يكون صوت طبيعتنا الجيدة
نجد نفسنا نقول:

English: 
"You disgust me," or "It always turn to shit with you."
or "You useless little idiot!"
Where do inner voices come from?
An inner voice always used to be an outer voice.
We absorb the tone of others.
A harrassed or angry parent.
The menacing threats of an elder sibling keen to put us down.
The words of a schoolyard bully or teacher who seemed impossible to please.
We internalized the unhelpful voices because in certain key moments in the past they sounded compelling.
The authority figures repeated their messages over and over until they got lodged in our own way of thinking
Part of achieving happiness in maturity involves altering our inner voices,
which means encountering equally convincing and confident

Modern Greek (1453-): 
«Μου προκαλείς αηδία," ή "Όλα πάνε σκατά μαζί σου."
ή "Άχρηστε μικρέ ηλίθιε!"
Από πού προέρχονται οι εσωτερικές φωνές;
Πάντα μια εσωτερική φωνή ήταν μια εξωτερική φωνή.
Έχουμε απορροφήσει το ύφος των άλλων.
Ένας παρενοχλητικός ή θυμωμένος γονέας.
Οι απειλές ενός μεγαλύτερου αδελφού πρόθυμου να μας βάλει κάτω.
Τα λόγια ενός νταή στο σχολείο ή ενός δασκάλου που φαινόταν αδύνατο να ικανοποιηθεί.
Εσωτερικεύουμε τις άχρηστες φωνές επειδή σε ορισμένες βασικές στιγμές στο παρελθόν ακουγόντουσαν σημαντικές.
Τα "σχήματα εξουσίας" επαναλάμβαναν τα μηνύματά τους ξανά και ξανά μέχρι που έγιναν μέρος του δικού μας τρόπου σκέψης
Μέρος της επίτευξης της ευτυχίας στην ωριμότητα περιλαμβάνει την  τροποποίηση των εσωτερικών μας φωνών,
που σημαίνει να αντιμετωπίζουμε εξίσου πειστικά και με αυτοπεποίθηση

English: 
We find ourselves saying, "You disgust me," "Things always go to shit with you," or "You useless little idiot."
Where do inner voices come from?
An inner voice always used to be an outer voice.
We absorb the tone of others: a harassed or angry parent, the menacing threats of an elder sibling keen to put us down, the words of a schoolyard bully, or a teacher who seemed impossible to please.
We internalized the unhelpful voices, because at certain key moments in the past they sounded compelling.
The authority figures repeated their messages over and over, until they got lodged in our own way of thinking.
Part of achieving happiness and maturity involves altering our inner voices

Portuguese: 
"Você me dá nojo", ou "Isso sempre se torna uma porcaria com com você."
ou "Você desnecessário, seu idiota inútil!"
De onde essas vozes interiores vêm?
Uma voz interior sempre costumava ser uma voz externa.
Nós absorvemos o tom dos outros.
Um pai dominador ou com raiva.
As ameaças de um irmão mais velho ansioso para nos colocar para baixo.
As palavras de um valentão da escola ou o professor que parecia impossível agradar.
Nós internalizamos essas vozes não-saudáveis, porque em certos momentos-chave no passado elas soavam convincente.
As figuras de autoridade repetiram suas mensagens mais e mais até que elas se tornaram em nossa própria maneira de pensar
Parte de alcançar a felicidade na maturidade da vida envolve alterar nossas vozes internas,
o que significa encontrando igualmente convincentes e confiantes

Polish: 
Zaczynamy mówić : "obrzydzasz mnie", "wszystko z tobą zawsze się pieprzy"
lub "ty bezużyteczny idioto".
Skąd pochodzą wewnętrzne głosy?
Wewnętrzny głos zawsze kiedyś był zewnętrznym głosem.
Wchłaniamy odczucia innyc.
Dręczącego lub zdenerwowanego rodzica,
groźby starszego rodzeństwa czychającego aby nas skrytykować
słowa szkolnego łobuza lub nauczyciela który wyglądał na nigdy nie zadowolonego
Pochłaniamy niepomocne głosy ponieważ w konkretnych momentach
naszej przeszłości brzmiały przekonująco.
Autorytety powtarzały swoje wiadomości
ciągle i ciągle
dopóki nie zostały one wpojone w nasz własny sposób myślenia
Częścią osiągania szczęścia i dojrzałości jest modyfikacja wewnętrznych głosów.
Co oznacza napotykanie tak samo przekonujących

Danish: 
"Du frastøder mig" eller "det er altid skidt med dig"
eller "Din uduelige idiot!"
Hvor kommer den indre stemme fra?
En indre stemme var engang en ydre stemme
Vi absorberer andres tone om os
En stresset eller vred forælder.
Truslerne fra en ældre søskende ivrig efter at trykke os
Ordene fra skolens mobber eller læreren der var umulig at gøre tilferds
Vi tilegner os de uvilige stemmer fordi i bestemte øjeblikke i fortiden lød de overbevisende
Autoriteterne gentog deres besked igen og igen indtil de blev indlejret i vores egen måde at tænke på
En del af at blive glad som mere modne og voksne mennesker involverer at ændre vores indre stemmer
hvilket betyder at få overbevisende og selvsikre

Czech: 
"Hnusíš se mi," nebo "S tebou se to vždycky posere,"
nebo "Ty neschopnej malej idiote!"
Odkud pochází vnitřní hlasy?
Vnitřní  hlas vždy býval hlasem z vnější.
Vstřebáváme tón ostatních.
Podrážděný nebo naštvaný rodič.
Hrozivé výhrůžky staršího sourozence, který se nás snaží zesměšnit.
Slova školního tyrana, nebo učitele, kterého bylo neschopné potěšit.
Tyto neužitečné hlasy jsme si zvnitřnili, protože v určitých klíčových momentech našeho života zněli působivě.
Autoritativní osoby opakovali jejich vzkazy dokola a dokola, dokud se nezaklínili v našem způsobu myšlení.
Část dosažení štěstí v dospělosti zahrnuje pozměnění našich vnitřních hlasů,
což znamená setkávat se s přesvědčivými a sebejistými,

Vietnamese: 
"Mày làm tao ghê tởm" hay "Mày động đâu hỏng đấy".
hay "Mày là thứ vô dụng!"
Những giọng nói trong đầu đến từ đâu?
Một giọng nói bên trong luôn từng là một giọng nói đến từ bên ngoài.
Chúng ta hấp thụ tiếng nói của những người khác.
Một ông bố hay bà mẹ hay gây gổ hoặc giận dữ.
Những lời hăm dọa của một đứa anh 
luôn muốn hạ thấp giá trị của bạn.
Những lời nói của một kẻ bắt nạt ở trường hay của 
một người thầy mà bạn dường như không thể làm hài lòng.
Chúng ta hấp thụ những giọng nói không có ích bởi vì 
trong một số khoảnh khắc quyết định trong quá khứ chúng có vẻ thuyết phục.
Những nhân vật uy quyền này lặp đi lặp lại thông điệp
 của họ cho đến khi họ cư ngụ luôn ở cách chúng ta suy nghĩ.
Một phần của việc đạt được hạnh phúc ở tuổi trưởng thành
 liên quan đến việc ta thay đổi những giọng nói bên trong của mình,
có nghĩa là ta phải gặp gỡ với nhiều giọng nói 
khác nhau, vừa có sức thuyết phục và tự tin

Italian: 
"Mi fai schifo", oppure "E 'sempre una merda con te."
o "Sei un inutile piccolo idiota!"
Da dove le voci interiori vengono?
Una voce interiore proviene sempre da una voce esterna.
Assorbiamo il tono degli altri.
Un genitore stressato o arrabbiato.
Le minacce di un fratello maggiore desideroso di buttarci giù.
Le parole di un bullo di scuola o di un insegnante che sembrava impossibile da accontentare.
Abbiamo interiorizzato le voci non utili, perché in alcuni momenti chiave del passato suonavano convincenti.
Le figure di autorità ripetono i loro messaggi più e più volte finochè queste non sono fisse nel nostro modo di pensare
Parte di raggiungere la felicità nella maturità consiste nel modificare le nostre voci interiori,
il che significa incontrarne di altrettanto convincenti e fiduciose

Chinese: 
「你讓我反胃。」
或「凡事碰到你就毀了。」
或者「你這個沒用的白癡！」
這些內心聲響來自何處？
內心聲響總來自外界的聲音
我們吸收他人的語氣
憂煩或生氣的父母親
想要打擊我們的兄長的威脅
校園惡霸或難以親近的老師所說的話
我們將這些無益處的聲音內化
因為在過去某些時刻，他們很有說服力
權威們一再重複他們的訊息
深入了我們的思維
成年後獲得幸福的條件
就包括改變我們的內心聲響
這表示要長期接觸有相同說服力

Turkish: 
"Senden iğreniyorum!" ya da "Seninle her şey boka sarıyor!"
ya da "Seni beceriksiz küçük gerizekalı!"
Bu iç sesler nereden geliyor?
Bir iç ses, her zaman, eski bir dış sestir.
Diğerlerinin üsluplarını özümseriz.
Bunaltıcı ya da sinirli bir ebeveyn,
ya da büyük bir kardeşin tehditleri bizi bastırmaya heveslidir.
Okul bahçesinde bir zorbanın ya da öğretmenin sözlerini memnun etmek imkansız gibi görünür.
Yardımcı olmayan sesleri içselleştiririz çünkü geçmişteki belli önemli noktalarda kulağa inandırıcı gelmişlerdir.
Otorite figürleri mesajlarını tekrar tekrar dile getirirler, ta ki bu mesajlar kafamızın içine yerleşene kadar...
Yetişkinlikte mutluluğa giden yollardan biri de bu iç sesleri değiştirmekten geçer,
Eşit derecede inandırıcı ve güven veren,

French: 
"Tu me dégoutes" ou "tu fais toujours de la merde"
ou "T'es qu'une imbécile incapable!"
D'où viennent ces voix intérieures?
Les voix intérieures proviennent de voix extérieures passées.
On intègre le ton d'autrui.
Un parent stressé ou coléreux.
Les menaces d'un grand frère/soeur qui aime nous tourmenter.
Les mots d'une brute de la cour de récré ou d'un instituteur qu'il est impossible de plaire.
On internalise ces voix parce qu'à un moment clé de notre développement; elles nous parurent convaincantes.
Certains messages, étant répétés par notre figure d'autorité, se logent dans notre mécanisme de pensées
Devenir mûre au bonheur implique une modification de ses voix intérieures,
soit de se découvrir une variété de voix

Bulgarian: 
"ужасен си" или "се проваля с теб"
или "ти ненужен малък идиот"
От къде идват вътршните гласове?
Те са винаги външни гласове.
Ние абсорбираме тона от другите.
Ядосан родител
Заплашителните думи от  големия брат иска да ни  унижат.
Думите от училищния Били или учител, който е винаги недоволен.
безполезни гласове, които в някои ключови моменти в миналото са ни завладяли, звучали са непреодолими.
Авторитетите повтарят пак и пак докато не ни се набие в главата и започнем да го мислим,
Част от постигането на щастие в зрялост включва промяна на нашите вътрешни гласове,
което означава натякват еднакво убедителен и уверен

Japanese: 
「あなた不快よ」「あなたはいつもダメにする」
「使えないバカ」
内なる声はどこから来るのか？
内の声は必ず、元々は外の声だった
他人の言い草を吸収してしまう。
苦しめる、または怒っている親。
年上の兄弟の威嚇する脅しにけなされる。
校庭のいじめっ子の声や、感心させるのが不可能な先生。
自分にとって良くない外の声を内面化した。過去のある一定の場面では、それらは無視出来なかったから。
権威のある人が耳にタコが出来る程繰り替えすメッセージは、自分の思考に埋め込まれた。
内の声を変える必要性は、大人の幸せを手に入れる為の重要な要素だ。
それは同等に説得力があり自信があり、

Portuguese: 
"Voce me enoja", ou "Sempre dá errado com voce."
ou "Seu idiota inútil!"
De onde as vozes interiores vem?
Uma voz interior sempre foi uma voz exterior.
A gente absorve o tom dos outros.
Um pai estressado ou bravo.
As ameaças de um irmão mais velho determinado a nos derrubar.
As palavras de um bully da escola ou um professor que parecia impossível de agradar.
A gente internalizou as vozes negativas porque em certos momentos no passado elas pareceram convincentes.
A figura de autoridade repetiu as suas mensagens de novo e de novo até que elas se alojaram na nossa forma de pensar.
Parte de encontrar a felicidade na maturidade involve alterar nossas vozes internas,
o que significa encontrar vozes igualmente convincentes e confiantes

Russian: 
“Ты омерзителен, все с тобой всегда идет к черту”
или
“ты бесполезный маленький идиот”.
Откуда идут наши внутренние голоса?
Внутренний голос всегда был голосом снаружи.
Мы впитали в себя тон других: раздраженного или рассерженного родителя;
запугивающие угрозы старшего брата или сестры, намеревающегося унизить нас;
слова задиры из школы или учителя, которого было невозможно удовлетворить.
Мы интернализировали беспомощные голоса,
потому что в определенные моменты в прошлом они звучали неизбежными.
Те авторитетные фигуры повторяли свои замечания вновь и вновь,
до тех пор пока они не вселились в наш собственный образ мышления.
Достижения счастья и зрелости отчасти включает в себя изменение нашего внутреннего голоса,
что значит столкновение с равносильно убедительными и уверенными,

Korean: 
"넌 혐오스러워." 또는 "너랑 함께 하면 모든 게 엉망이 되 버려."
또는 "이 쓸모없는 쓰레기야!"
어디서 이런 내면의 목소리가 나오는 것일까요?
내면의 목소리는 한때 외부의 소리였습니다.
우리는 다른 사람들의 말을 흡수합니다.
학대하고 화가난 부모
형제자매의 심각한 위협은 우리를 바보로 만들기 쉽습니다.
학교에서 괴롭힘을 당할 때 듣는 소리나 도저히 함께 하기에 즐겁지 목한 선생님의 말도 마찬가지입니다.
우리는 해로운 목소리들을 내면화하는데 과거의 어떤 중요한 순간에 그 소리들이 설득력이 있게 들렸기 때문입니다.
권위적인 사람들은 자신들의 메세지를 계속해서 반복하는데 그 메세지가 마침내 우리의 사고 방식에 자리잡게 됩니다.
성숙하게 행복을 성취하는 방법 중에 하는 이 내면의 목소리를 바꾸는데 있습니다.
이것은 마찬가지로 자신감과 확신을 마주하는 것을 의미할 뿐만 아니라

Spanish: 
Comenzamos a decirnos a nosotros mismos: "me das asco", "contigo las cosas siempre se van a la mierda" o "eres un idiota inútil"
¿De dónde vienen las voces internas?
Una voz interna siempre fue en algún momento una voz exterior
absorbemos el tono de los demás
un padre hostigador o enojado
las amenazas de algún pariente mayor que siempre nos minimiza
la voz de un acosador en la escuela o de un maestro al que era imposible complacer
internalizamos las voces inútiles porque en algunos momentos clave en el pasado sonaban convincentes
las figuras de autoridad repetían sus mensajes UNA Y OTRA VEZ hasta que consiguieron alojarse en nuestra propia manera de pensar
parte del proceso para alcanzar la felicidad y madurez involucra alterar nuestras voces internas

Persian: 
حالمو بهم می زنی! همیشه به هر کاری گند می زنی!
بی مصرف احمق!
این صداها از کجا میان؟
صداهای درون یه زمانی  صداهای بیرونی بوده ان!
ما لحن دیگران رو جذب کردیم.
پدر و مادری که به ستوه اومدن یا عصبانی ان.
تهدیدای شرورانه خواهر برادر بزرگتر که میخواسته سر جامون بشینیم.
حرفای یه زورگو تو حیاط مدرسه یا معلمی که راضی کردنش ناممکنه.
ما اینارو درونی کردیم چون در لحظه های کلیدی گذشته به نظر قانع کننده می رسیدن.
مسوولین امر اونقدر این پیغام هاشون رو تکرار کردن که تو طرز فکر ما جا افتاده.
بخشی از رسیدن به شادی  بلوغ و پختگی اینه که این صداها رو عوض کنیم...
یعنی اینا رو با صداهایی به همون اندازه مطمئن و قانع کننده به چالش بکشیم..

Hungarian: 
"Undorodom magamtól", vagy "Veled úgy is minden szarul alakul."
vagy "Te haszontalan kis idióta!"
Honnan származnak ezek a belső hangok?
Egy belső hang mindig egy külsőből ered.
Beisszuk mások hangját.
Egy zaklatott, vagy dühös szülőét.
Az idősebb testvér fenyegetőzéseit, hogy lenyom minket.
Egy iskolai kiközösítő szavait, vagy egy tanárért, aki sosem elégedett velünk.
Beépítjük ezeket a nem segítő hangokat, mert egy bizonyos kulcs momentumnál a múltban kényszerítőleg hatottak.
A felettünk álló "hatalmi" figurák, addig ismételgették a mondandójukat, amíg bele nem szövődött a saját gondolkodásunkba.
A boldogság eléréséhez felnőtt korban részben a saját belső hangjaink irányítása a kulcs
ami azt jelenti, hogy egységesen meggyőzőnek és magabiztosnak kell lennie.

Indonesian: 
"Kamu membuat aku muak," atau "Semuanya selalu menjadi buruk karena kau."
atau "Dasar kau bodoh tak berguna!"
Dari mana kata hati berasal?
Kata hati selalu merupakan perkataan dari luar sebelumnya.
Kita menyerap nada bicara orang lain.
Orang tua yang terasa dilecehkan atau marah.
Ancaman-ancaman membahayakan dari kakak yang ingin menjatuhkan kita.
Perkataan-perkataan dari "bully" sekolahan atau guru yang sulit dibikin senang.
Kita menyimpan perkataan yang tidak menolong karena terkesan memaksa di beberapa momen penting yang lalu.
Sosok-sosok tersebut mengulang terus ucapan mereka lagi dan lagi hingga akhirnya bersarang di cara berpikir kita.
Sebagian dari mencapai kebahagian dalam kedewasaan termasuk mengubah kata-kata hati kita,
dengan cara dalam waktu yang lama, kita menghadapi beragam perkataan - perkataan

Persian: 
"تو حال منو بهم میزنی" ، یا " همیشه گند میزنی"
یا " تو به درد نخوری، احمق کوچولو!"
گفتگوهای درونی از کجا میان؟
گفتگوهای درونی همیشه همون گفگوهای بیرون هستن.
ما صدای دیگران رو ضبط کردیم.
یه والد عصبانی یا آزار رسون.
تهدید یه خواهر یا برادر بزرگتر که میخواد ما رو سر جامون بشونه
کلمات یه همکلاسی قلدر و یا یه معلمی که راضی کردنش غیر ممکن به نظر میومده.
ما صداهای غیرسودمند رو درونی میکنیم چرا که در لحظات مهم و کلیدی گذشته، اون ها قانع کننده و اسیر کننده بودن.
صاحبان قدرت پیام هاشون رو بارها و بار ها تکرار کردن تا اینکه خودشون رو توی مسیر فکر کردن ما جا دادن.
یه بخشی از رسیدن به شادکامی در دوران رشد، تغییر دادن گفتگوی درونی ماست
به این معنی که با صداهای قانع کننده و دلگرم کننده به طور برابر روبرو بشیم.

Spanish: 
"Me das asco", "todo sale mal contigo" o "eres un inútil".
¿De dónde vienen las voces internas?
Una voz interna siempre solía ser una voz externa.
Absorbemos el tono de los demás:
el enojo o acoso de un padre o una madre,
la amenaza desafiante de un pariente mayor empecinado a hacernos sentir mal con nosotros mismos,
las palabras de un matón en la escuela,
o un profesor que parecía imposible de agradar.
Internalizamos las voces inservibles porque en ciertos momentos claves en nuestras vidas ellas sonaron abrumadoras.
Las figuras de autoridad repetían sus mensajes una y otra vez,
hasta establecerse en nuestra propia forma de pensar.
Parte de alcanzar la felicidad y madurez requiere de alterar nuestras voces internas.
Lo cual significa, encontrarse con voces igual de convincentes y seguras,

Chinese: 
”你真讨厌“   ”你什么都干不成“
”你个没用的东西“
内心的声音从哪里来呢？
这些内心的声音大多来自外界的声音
我们听了很多别人的话
唠叨或愤怒的父母
有意威胁恐吓你的兄长姊妹
校园暴力孩童的 或是 暴躁的老师的只言片语
我们将这些无益的声音内化为自己的意识 因为在当时的特定环境里 这些声音给人一种压迫感
那些当权有势的人一遍一遍的重复他们的话直到这些话已经侵入我们自己的思想中
适时的转换我们内心的声音是得到成熟的幸福感的一个方法
就是将 被说服和自信心 平等地考虑进来

iw: 
"אתה מגעיל אותי" או "זה תמיד מתחרבן אתך".
או "אתה אפס מאופס!"
מהיכן מגיעים הקולות הפנימיים?
קול פנימי תמיד היה פעם קול חיצוני.
אנו סופגים את דבריהם של אחרים.
הורה משפיל או כועס.
איומיהם של אחים בוגרים שרצו לרדת עלינו.
המילים של הבריון מחצר ביה"ס או מורה שלא ניתן היה לרצות.
אנו מפנימים את הקולות הללו מפני שברגעי מפתח מסויימים בעבר הם נשמעו לנו משכנעים.
דמויות הסמכות חזרו על המסרים שלהן שוב ושוב עד שהם נטמעו כליל בדרך החשיבה שלנו.
חלק מהשגת אושר בחיים הבוגרים תלוי ביכולתנו לשנות את הקול הפנימי,
זה אומר לפגוש קולות שהם משכנעים ובטוחים במידה שווה

Arabic: 
أنت تثير اشمئزازي، أنت تفسد كل شيء 
دائمًا، أيها التافه الغبي عديم الفائدة
من أين تأتي الأصوات الداخلية؟
الصوت الداخلي كان على الدوام صوتٌ قادم من خارجك
نحن نختزن بداخلنا نبرة أصوات الآخرين.
والد مزعج أو غاضب
التهديدات المتوعدة لأخ أكبر سنًا
التي تميل إلى التقليل من شأننا
أو كلمات متنمر المدرسة، أو مدرس صعب الإرضاء
نحن نختزن الأصوات غير المفيدة داخلنا، لأنه
في بعض اللحظات المحورية في الماضي
كانت تبدو مسيطرة.
مؤشرات السلطة تكرر رسائلها مرة تلو الأخرى
حتى تستقر داخل طريقة تفكيرنا.
جزء من تحقيق السعادة والنضج يتطلب تغيير الأصوات التي بداخلنا.
مما يعني مواجهتها بالتساوي بمختلف الأصوات المقنعة وواثقة لكن في نفس الوقت مُساعدة وبناءة

Polish: 
i pewnych lecz także konstruktywnych wyborów głosów podczas długich okresów
oraz staranie się aby je wchłonąć.
Mogą to być głosy : przyjaciela, terapeuty lub autora
Musimy słyszeć je dookoła na tyle często
oraz aby poruszały one wystarczająco problemów
aby zaczeły wydawać się normalnymi i naturalnymi odpowiedziami.
tak aby w końcu
zaczęły być przez nas oczuwane jak rzeczy które mówimy sami,
zostały naszymi własnymi myślami.
Najlepszy gatunek wewnętrznego głosu mówi do nas
w sposób delikatny, łagodny i bez pośpiechu
Powinien być odczuwalny jakby życzliwe ramie było kładzione na naszym ramieniu
przez kogoś kto żył długo i widział wiele smutnych rzeczy
lecz nie był przez nie rozgoryczony ani spanikowany
W pewnych etapach upokorzenia w pracy
w wielu z nas objawia się szydzący i gardzący głos

Modern Greek (1453-): 
αλλά επίσης χρήσιμες και εποικοδομητικές ποικιλίες φωνών για μεγάλες χρονικές περιόδους
και φροντίζοντας να τις εσωτερικεύουμε.
Μπορεί να είναι οι φωνές ενός φίλου, ενός θεραπευτή ή ενός συγγραφέα.
Πρέπει να τις ακούμε αρκετά συχνά
και για περίπλοκα ζητήματα που έρχονται ως φυσιολογικές και φυσικές απαντήσεις
έτσι ώστε τελικά
να τις αισθανόμαστε σαν πράγματα που λέμε στους εαυτούς μας.
Γίνονται οι δικές μας σκέψεις.
Το καλύτερο είδος εσωτερικής φωνής μας μιλά σε ένα απαλό, ευγενικό και χωρίς βιασύνες τρόπο.
Θα πρέπει να την αισθανόμαστε σαν ένα βοηθητικό χέρι που μας αγκαλιάζει γύρω από τον ώμο μας
από κάποιον που είχε ζήσει πολύ και είχε δει πάρα πολλά θλιβερά πράγματα
αλλά δεν ήταν πικραμένος ή πανικόβλητος από αυτά.
Σε ορισμένες φάσεις της ταπείνωσης γύρω από το έργο,
σε πολλούς από εμάς, υπάρχει μια κοροϊδευτική και περιφρονητική φωνή μέσα στο κεφάλι κάποιου.

Chinese: 
但同时 长期 将有用的有建设性的声音 综合衡量
然后 再谨慎 小心地内化
这些声音可能来自 朋友 治疗师 或是 作家
我们需要多听一些
多从错综复杂的事件中总结  体验和学会自然回应
这样的话 最终
以后那些感受 就会变成我们对自己说的那样
变成我们自己的思想
那些最好的心声 会温柔 耐心 不慌不忙的叙说出来
这种有共鸣的感觉 就像是有位看遍世建悲欢的长者
将有手环在你肩上一般
并不会让你感到苦恼 或是 恐慌
有时 在工作时的羞辱
我们中很多人 会在脑中回想萦绕那些嘲笑 轻蔑的声音

Arabic: 
على مدى طويل، والاهتمام باستيعابهم داخلنا.
من الممكن أن تكون صوت صديق، معالج نفسي، أو كاتب
نحن بحاجة للاستماع إليهم لمدة كافية غالبًا
وفي مواقف محيرة بما يكفي ليتجاوبوا معها بطريقة طبيعية وعادية
لكي نشعر أخيرًا كأنها أشياء نقولها لأنفسنا
حتى تصبح أفكارنا الداخلية.
أفضل صوت داخلي هو الصوت الذي يتحدث إلينا بأسلوب هادئ وطيب وغير متسرع
يجب أن يشعرنا بأن هناك يد متعاطفة تُحيط بكتفنا
يد شخص عاش لمدة طويلة
ورأى الكثير من الأشياء الحزينة
ولكنه لم يشعر بالمرارة أو الذعر.
في مواقف مُذلة معينة أثناء العمل لكثير منا، هناك صوت صغير ومُحتقر بداخل رأسنا

Russian: 
но и в то же время полезными и конструктивными видами голосов в течение долгих периодов,
и усвоение этих голосов в себе с большим вниманием.
Это могут быть голоса друзей, терапевта или автора.
Мы должны слышать их достаточно часто и в очень каверзных ситуациях,
пока они не станут нормальными и натуральные реакциями,
что в конце концов, они станут вещами, которые мы говорим сами себе -
они станут нашими собственными мыслями.
Самый лучший внутренний голос говорит с нами в очень спокойном, добром, неспешном тоне.
Он должен быть как обволакивающая нас рука сочувствующего человека,
который прожил очень долго и увидел много грустных вещей,
но не был озлоблен или встревожен ими.
В некоторые моменты унижения на работе
во многих из нас просыпается высокомерный и высмеивающий нас голос.

Persian: 
و همچنین انواع صداهای مفید و سازنده ی در طول زمان
رو حفظ و درونی کنیم.
این ها میتونن صداهایی از یه دوست، یه درمانگر و یا یه نویسنده باشن.
ما احتیاج داریم که این ها رو به اندازه کافی بشنویم
ودر مواقعی که مسائل نیاز به دقت بیشتری دارن، این صداها پاسخ های طبیعی و عادی میشن
طوری که در نهایت
همون چیزی میشن که ما داریم به خودمون میگیم.
اون ها تبدیل به افکار خودمون میشن.
بهترین نوع صدای درونی که با ما به طور آرام، مهربان و بدون عجله صحبت می کنه.
مثل یه دست یاری دهنده که دور شونه ما حلقه زده
دست شخصی که عمر زیادی داره و خیلی از مسایل غم انگیز رو دیده
اما
توسط اون ها تلخ یا وحشت زده نشده.
در حالت های حقارت بار محیط کاری
در بیشتر ما، یه صدای مسخره کننده یا تحقیر کننده توی سرمون وجود داره.

Hungarian: 
de közben hasznosnak és építő jellegű hangoknak, hosszú időn keresztül.
ügyelve arra, hogy a saját gondolkodásunkba integráljuk őket.
Lehet, hogy ezek a hangok egy baráttól, egy terapeutától, vagy egy szerzőtől jönnek.
Megfelelően gyakran kell hallanunk őket
hogy, a nehezebb problémáknál természetes válaszként jöjjenek elő
így végül
úgy jönnek majd, mintha magunknak mondanánk őket.
A saját gondolatainkká válnak.
A legjobb belső hangok nyugodtan, nem sürgetve szólnak hozzánk.
Úgy kéne érződnie mint egy szimpatikus valaki keze a vállunkon
aki már elég sokat élt és sok szomorúságot látott
de nem keseredett meg, vagy pánikolt tőlük.
Egyes megalázó helyzetekben munka közben
sokan közülünk, van egy gúnyos és megvető hang van a fejünkben.

Spanish: 
pero también útiles y en variedades de voces constructivas por largos periodos,
y cuidar de internalizarlas.
Podrían ser las voces de un amigo, un terapeuta, o un autor.
Necesitamos escucharlas lo más seguido posible,
y durante situaciones que las mediten
hasta que lleguen a sentirse respuestas normales y natas,
para que eventualmente se lleguen a sentir como palabras que nos decimos a nosotros mismos.
Ellas se convierten nuestros propios pensamientos.
El mejor tipo de voz interna nos habla de una manera gentil, amable y sin prisas.
Debería de sentirse como si un brazo comprensivo y acogedor
estuviese siendo puesto sobre nuestro hombro,
por alguien que ha vivido mucho y ha visto muchas cosas tristes,
pero no muestra huellas de resentimiento o pánico por lo vivido.
En ciertos estados de humillación alrededor del trabajo,
en muchos de nosotros hay una voz burlona y contenciosa dentro de la cabeza de uno...

English: 
but also helpful and constructive varieties of voices over long periods
and taking care to internalize them.
They might be the voices of a friend, a therapist or an author.
We need to hear them often enough
and around tricky enough issues that they come to feel normal and natural responses
so that eventually
they come to feel like things we are saying to ourselves.
They become our own thoughts.
The best sort of inner voice speaks to us in a gentle, kind and unhurried way.
It should feel as if a sympathetic arm would being put around our shoulder
by someone who had lived long and seen a great many sad things
but wasn't embittered or panicked by them.
In certain states of humiliation around work,
in many of us, there is a mocking and contemptuous voice inside one's head.

Turkish: 
aynı zamanda yardımcı ve yapıcı seslerle, uzun periyodlarla
ve onları içselleştirmeye özen göstererek.
Bunlar, bir arkadaşın, bir terapistin ya da bir yazarın sesleri olabilir.
Bunları yeterince sıklıkla
ve yeterince zor sorunlarla karşı karşıyayken duymalıyız ki, onları normal ve doğal tepkiler olarak hissedebilelim.
böylece
zamanla kendimize söylediğimiz şeylermiş gibi gelirler.
Bizim kendi düşüncemize dönüşürler.
En iyi iç ses, bizimle yumuşak, nazik ve telaşsız şekilde konuşandır.
En iyi iç ses; uzun yaşamış, çok üzücü şeyler görmüş,
fakat bunlar tarafından hayata küstürülememiş ya da panikletilememiş birinin
cana yakın bir şekilde omzumuza elini koyması gibi hissettirmelidir.
İş çevresindeki belli aşağılanma durumlarında,
bir çoğumuzun kafasında bizimle alay eden ve küçümseyici bir ses belirir.

Indonesian: 
yang meyakinkan dan memantapkan, namun juga membantu dan membangun kita
dan berusaha untuk menyimpannya.
Mungkin berasal dari perkataan seorang teman, dokter terapi atau seorang pengarang.
Kita butuh mendengarkannya sesering mungkin
di sekitar permasalahan-permasalahan yang cukup rumit sehingga mereka menjadi tanggapan yang normal dan alami.
sehingga pada akhirnya
perkataan-perkataan tersebut terasa seperti hal-hal yang kita bicarakan ke diri sendiri.
Mereka menjadi pemikiran kita sendiri.
Kata hati yang terbaik berbicara ke kita dengan sikap yang ramah, baik, dan tidak terburu buru.
Seharusnya rasanya seolah rangkulan belas kasihan di sekitar pundak kita
oleh seseorang yang telah hidup lama dan telah menyaksikan berbagai hal yang menyedihkan
namun ia tidak sakit hati atau panik.
Di beberapa situasi memalukan di sekitar kerjaan,
beberapa dari kita, memiliki suara yang mengolok dan sombong di dalam benak seseorang.

Spanish: 
lo cual significa encontrar una variedad de voces convincentes y competentes, pero también útiles y constructivas, durante largos periodos
y procurando internalizarlas.
Podrían ser las voces de un amigo, un terapeuta o un autor.
Necesitamos escucharlas constántemente y en una variedad de situaciones complejas para que lleguen a sentirse normales y se conviertan en respuestas naturales
para que, eventualmente, se sientan como cosas que nos decimos a nosotros mismos
Se convierten en nuestros propios pensamientos.
El mejor tipo de voz interior nos habla de una manera amabale, gentil y sin apuros.
Se debe sentir como si se nos brindara una abrazo comprensivo
por alguien que ha vivido mucho y ha visto muchas cosas tristes, pero que no fue amargado o atemorizado por ellas.
Existe en muchos de nosotros una voz burlona y desdeñosa dentro de nuestras mentes en ciertos estados de humillación relacionados con el trabajo.

Vietnamese: 
nhưng cũng phải hữu ích và mang tính xây dựng trong một thời gian dài
và chăm chút đến việc hấp thụ chúng.
Chúng có thể là giọng nói của một người bạn,
 một nhà trị liệu hay một tác giả.
Chúng ta cần nghe thấy chúng đủ thường xuyên
và xung quanh những vấn đề đủ phức tạp đến nỗi chúng trở nên 
bình thường và cảm thấy như một sự hồi đáp tự nhiên
đến nỗi cuối cùng
chúng nghe như những thứ ta tự nói với bản thân.
Chúng trở thành suy nghĩ của chính chúng ta.
Giọng nói nội tâm tốt nhất nói chuyện với chúng ta
một cách nhẹ nhàng, tốt bụng và không vội vã.
Bạn sẽ cảm thấy như một cánh tay đầy 
tình cảm khoác lên vai mình
bởi một ai đó đã sống đủ lâu và đã nhìn 
thấy rất nhiều điều buồn bã
nhưng đã không trở nên cay đắng và 
hoảng sợ bởi những điều đó.
Trong một số hoàn cảnh đáng xấu hổ nơi ta làm việc,
ở nhiều người chúng ta, đều có một giọng nói 
chế nhạo và coi thường trong đầu mình.

Portuguese: 
mas também úteis e variedades construtivas de vozes por longos periodos
e tomar cuidade para internalizá-las.
Elas podem ser vozes de um amigo, um terapista ou um autor.
A gente precisa ouvi-las com a frequencia suficiente
e sobre assuntos delicados o suficiente que elas parecem se tornar respostas normais e naturais
para que eventualmente
elas pareçam ser o tipo de coisa que a gente diz a nós mesmos.
Elas se tornam nossos próprios pensamentos.
O melhor tipo de voz interna fala para a gente de uma forma gentil, bondosa e sem pressa.
Ela deveria parecer como um braço caloroso sendo colocado no nosso ombro
por alguem que tenha vivido muito e visto muitas coisas tristes
mas não ficou rancoroso nem entrou em pânico.
Em certos estados de humilhação no trabalho,
em muitos de nós, existe uma voz desdenhosa e ridicularizante dentro de nossa cabeça.

Chinese: 
但具建設性的有益聲響
並將它們內化
這可能來自朋友、治療師或作家
我們需要常常聽見
並接觸難題來讓這些聲響成為自然反應
最後
那會成為我們自己的聲音
變成我們自己的思想
最好的內心聲響是溫柔、大方且從容的
如同一隻溫暖的手臂環繞著我們肩膀
來自一個歷經風霜的老者
而他並未被生命打敗
在工作上某些恥辱的時刻
許多人內心都會出現輕蔑的嘲笑聲

Czech: 
ale stejně tak i se škálou nápomocných a konstruktivních hlasů po dlouhou dobu,
a postarat se o jejich zvnitřnění.
Mohou to být hlasy kamaráda, terapeuta nebo autora.
Potřebujeme je slyšte dostatečně často
a kolem dostatečně choulostivých situací, aby se nám začali zdát jako normální a přirozené reakce,
aby se časem
začali zdát jako věci, co říkáme sobě.
Stanu se našimi vlastními myšlenkami.
Ten nejlepší druh vnitřního hlasu k nám mluví jemně a beze spěchu.
Mělo by to být, jako kdyby kolem našeho ramene byla pokládána soucitná ruka
někoho, kdo žil dlouho a viděl spoustu smutných věcí,
ale nebyl z nich zahořklý, ani nepanikařil.
V určitých stavech ponížení týkajících se práce,
je v mnoha z nás posmívající se, pohrdavý hlas, uvnitř naší hlavy.

Korean: 
오랜 기간에 걸쳐 건설적이고 도움이 되는 다양한 소리를 마주하는 것이며,
그런 소리들을 내면화하도록 주의를 기울이는 것입니다.
친구의 소리일수도, 심리치료사, 또는 작가의 소리일 수도 있습니다.
우리는 자주 그런 소리를 들어야 할 필요가 있습니다.
그리고 까다로운 문제들이 정상적으로 느껴지고 자연스럽게 반응할 만큼 들어야 합니다.
그래서 결국
그런 외부의 말들이 우리가 스스로에게 말하는 것처럼 느끼게 되도록 말입니다.
그 외면의 소리들은 우리의 생각이 됩니다.
내면의 목소리 중에 가장 좋은 것들은 우리에게 점잖고, 친절하며, 서두르지 않으며 이야기합니다.
이 내면의 목소리는 우리 어깨를 감싸는 동정어린 팔처럼 느껴집니다.
아주 오랫동안 살아왔고, 여러 큰 슬픔을 목격했던 누군가의 팔처럼 말입니다.
그러나 그런 슬픔들 때문에 겁에 질리거나 원통해 하지 않는 사람입니다.
우리 가운데 많은 수의 사람들에게 한 동안 지속된 어느 정도의 부끄러움이 있으며,
머리 속에 조롱하고 업신여기는 목소리가 존재합니다.

iw: 
אך גם מגוון קולות שמסייעים ומעצימים, לאורך זמן ממושך
ולדאוג להפנים אותם.
זה עשוי להיות קול של חברה, מטפל או סופרת.
עלינו לשמוע אותם בתדירות מספקת
וסביב מצבים מורכבים במידה עד שהם מרגישים לנו כמו תגובות טבעיות ונורמליות
כך שלבסוף
הם הופכים להיות משהו שמרגיש כמו דברים שאנחנו אומרים לעצמנו.
הם הופכים למחשבות שלנו עצמנו.
הסוג הכי טוב של קולות פנימיים מדברים אלינו בנימה רגועה, נעימה ולא-פזיזה.
זה אמור להרגיש כמו יד מנחמת מונחת על כתפינו
על ידי של מישהו שחי מספיק וחווה די עצב
אך לא הפך למריר או מבוהל בעקבות כך.
במצבים מסויימים של השפלה בעבודה,
לרבים מאיתנו יש קול לועג ובז בראש.

Danish: 
men også hjælpende og konstruktive variationer af stemmer over lang tid
og begynde at indlejre dem i sig selv.
Det er måske stemmen af en ven, en terapeut eller en forfatter.
Vi er nød til at høre dem ofte
og omkring svære problemer så de kommer til at føles normale og naturlige i situationen
så de kan
komme til at føles som en ting vi siger til os selv.
De bliver vores egne tanker.
De bedste indre stemmer taler til os på en blid, venlig og rolig måde.
Det skal føles som hvis en sympatisk arm bliver lagt om din skulder
af nogen der har levet længe og har set mange svære ting
men som ikke blev forbitret eller panikkede af det.
I nogle stadier af ydmygelse omkring arbejde
er der i mange af os en spottende og hånlig stemme i vores hoved.

Bulgarian: 
но също така и полезни и конструктивни разновидности на гласове за дълги периоди
и да внимаваме какво казват.
Те може да са гласове на приятел ,терапевт или автор ,писател.
Ние имаме нужда да ги чуваме по често
и когато имаме трудни проблеми,те ще са нормален и естествен отговор
така евентуално
те ще станат неща ,които ние си казваме на себе си.
Те ще се превърнат в наши мисли.
Най-добрият вътрешен глас ни говори нежно ,бавно.
Кара ни да чувстваме нежна ръка  около раменете си
на някого ,който е живял дулго и е видял много тъжни неща
но не се страхува от тях.Но не се  еогорчил или паникьосал от тях.
В определени състояния на унижение в работата,
много от нас чуват подигравателен и презрителен глас вътре в главата си.

French: 
tout aussi convaincantes mais plus constructives sur la durée,
qu'on s'appliquera à internaliser en soi.
Peut-être inspirées par les voix d'amis, d'un thérapeute ou d'un écrivain.
On a besoin de les entendre souvent
surtout au sujet de situations complexes, afin que ces voix deviennent des réponses naturelles.
Eventuellement
elles s'apparaitront à notre propre dialogue intérieur.
Elles deviendront nos pensées.
Les meilleurs voix nous parlent doucement, gentilles et patientes.
Elles sont comme le bras compassioné qui nous enlacerait
de quelqu'un qui aurait bien vécu, ayant vu quantité de choses tristes
sans que cela l'aigrisse ou panique.
Pour beaucoup d'entre nous, lorsqu'humilié au travail
il y a une voix moqueuse et méprisante qui s'enclenche.

English: 
which means encountering equally convincing and confident, but also helpful and constructive varieties of voices over long periods
and taking care to internalize them.
They might be the voices of a friend, a therapist or an author.
We need to hear them often enough and around tricky enough issues that they come to feel normal and natural responses, so that eventually,
They come to feel like things we are saying to ourselves.
They become our own thoughts.
The best sort of inner voice speaks to us in a gentle, kind and unhurried way.
It should feel as if a sympathetic arm were being put around our shoulder
by someone who had lived long and seen a great many sad things, but wasn't embittered or panicked by them.
In certain states of humiliation around work, in many of us, there is a mocking and contemptuous voice inside one's head.

Italian: 
ma anche utili e costruttive per lunghi periodi
e avendo cura di interiorizzare queste.
Potrebbero essere le voci di un amico, un terapeuta o un autore.
Abbiamo bisogno di sentirle abbastanza spesso
e a proposito di argomenti tali che esse divengano risposte normali e naturali
in modo che alla fine
ci sembra di sentire cose che stiamo dicendo a noi stessi.
Diventano i nostri pensieri.
Il miglior tipo di voce interiore ci parla in modo dolce, gentile e senza fretta.
Si dovrebbe sentire come se un braccio solidale fosse messo intorno alla nostra spalla
da qualcuno che aveva vissuto a lungo e visto molte cose tristi
ma non ne è rimasto amareggiato o in preda al panico.
In alcuni stati di umiliazione attorno al lavoro,
in molti di noi, c'è una voce beffarda e sprezzante all'interno della propria testa.

Portuguese: 
mas também saudáveis e construtivas de vozes durante longos períodos
e tendo o cuidado de internalizá-las.
Eles podem ser as vozes de um amigo, um terapeuta ou um autor.
Precisamos ouvi-las com freqüência suficiente
e em torno de questões muito complicadas que elas apareceram como sentir respostas normais e naturais
de modo que, eventualmente,
elas chegarão até nós como coisas que estão dizendo para nós mesmos.
Elas se tornam nossos próprios pensamentos.
A melhor espécie de voz interior fala conosco de uma forma suave, gentil e sem pressa.
Devemos sentir ela como se fosse um braço simpático colocado em torno do nosso ombro
por alguém que tinha vivido muito tempo e visto muitas coisas tristes
mas não estava amargurado ou em pânico por eles.
Em certos estados de humilhação em torno do trabalho,
muitos de nós ouvimos uma voz de zombaria e desprezo dentro da  nossa cabeça cabeça.

Japanese: 
かつ自分の為になり建設的な多様の声に長い間向き合う事。
そしてそれを内面化する事。
それは友人の声かもしれない。またはセラピスト、著者
もっと頻繁に耳を傾けよう。
難しい問題が自然に感じられ、健全に対応できるようになるまで。
そうしていつか
その声が自分が自分に送る言葉に感じられるようになる。
それらは自分の考えになる。
最も良い　内の声は、穏やかで、優しく、急がせたりしない。
まるで、同情する人の腕が肩を抱いてくれるような。
長く生き、沢山の酷く悲しい出来事を見てきて、
それでも惨めにもパニックにもならなかった人の腕。
仕事において恥をかくような状況で、
私達の多くは、あざ笑うような侮辱の声が頭に存在する。

Persian: 
صداهای سازنده و مفید باید بارها تکرار بشن و بهشون توجه بشه
تا درونی سازی بشن
این ممکنه صدای یه دوست باشه یا درمانگر یا یه نویسنده.
باید اینا رو به دفعات کافی
و درباره مسائل مشکل ساز اونقدر بشنویم تا حس کنیم پاسخهایی طبیعی و آشنا هستن
و نهایتا باید به این حس برسیم
که اینا صدا و حرفای خود ما هستن.
اون وقته که تبدیل  به افکار خود ما میشن.
بهترین صدای درون، با نرمی و مهربونی وسر صبر حرف می زنه.
انگار که با همدلی دستی بدور شونه ما انداخته باشن.
دست کسی که از روزگاردراز خیلی تلخی ها چشیده،
ولی نه تلخ و تیره شده و نه وحشت کرده!
از جهات خاصی در تحقیرهای کاری و حرفه ای،
خیلی از ما یه صدای نکوهش گر و تمسخر آمیز تو کله هامون داریم،

Persian: 
که می گه عشق و احترام و محبت
فقط با موفقیت و ابراز لیاقت دنیوی بدست میاد.
انگارکه شکستای ما،
این که نمی تونیم تو جمع حرف بزنیم،
این که طول می کشه تا تو رانندگی راه بیافتیم،
این که فروشنده خیلی تاپی نیستیم،
حق دریاقت عشق و تحسین رو ازمون می گیره!
ما اون صدا رو لازم داریم که قضیه دستاوردها رو از عشق جدا کنه،
یادمون بیاره که حتی اگه ببازیم هم سزاوار محبتیم.
و یادمون بیاره برنده بودن فقط بخشی از هویته و نه لزوما مهمترین بخش.
این صدا بطور سنتی صدای مادره ولی
می تونه صدای عاشق و معشوق باشه،
یا شاعری که دوس داریم،
یا صدای یه بچه 9 ساله باشه که در مورد فشار کار با مامان باباش درددل می کنه.
صدای کسی که شما رو بخاطر خودتون دوس داره

French: 
Elle remarque que l'amour, le respect et la gentillesse
ne sont qu'atteintes par le succès et la compétence.
Notre échec.
Ne pas parvenir à donner un discours en publique.
Prendre le temps d'apprendre à conduire.
Ne pas être partiulièrement brillant en ventes.
Nous exclut à juste titre d'être aimé et apprécié.
Il faudrait incorporé une voix qui sépare la notion réussite et de mérite d'amour,
nous rappelant que l'on est digne d'être aimé même si l'on échoue
que "d'être un vainqueur" n'est qu'une partie de notre identité, et même pas la plus importante.
C'est traditionnellement la voix de la mère
mais peut être la voix de l'amoureux,
d'un poète qu'on aime,
ou d'un enfant de 9 ans parlant du stress au bureau à sa mère/père.
C'est la voix de quelqu'un qui vous aime pour vous, purement,

Italian: 
Essa suggerisce che l'amore, il rispetto e la gentilezza
vengono sempre e solo attraverso il successo mondano e la competenza.
Il nostro fallimento.
Non essere in grado di fare un discorso pubblico.
Aver bisogno di tempo per imparare a guidare una macchina.
Non essere particolarmente brillante nelle vendite.
Giustamente ci interdice da amore e apprezzamento.
Abbiamo bisogno di incorporare una voce che separa raggiungimento dall'amore
che ci ricorda che possiamo essere degni di affetto, anche se non riusciamo
e che essere un vincente è solo una parte e non necessariamente la parte più importante della propria identità.
Questo è tradizionalmente la voce della madre
ma potrebbe anche essere la voce di un amante,
un poeta che ci piace,
o un bambino di 9 anni, che chiacchiera con la sua mamma o papà dello stress in ufficio.
E 'la voce di una persona che ti ama perchè sei tu

Indonesian: 
Suara ini memberikan kesan bahwa cinta, penghormatan, dan kebaikan
hanya akan datang dari kesuksesan dan kemampuan duniawi.
Kegagalan kita,
tidak mampu memberikan pidato publik,
memakan waktu untuk belajar mengendarai mobil,
tidak berbakat dalam hal menjual,
menjauhi kita dari kasih sayang dan penghargaan.
Kita perlu memelihara kata hati yang memisahkan pencapaian dari kasih sayang
yang mengingatkan kita bahwa kita patut mendapat kasih sayang bahkan jika kita gagal
dan menjadi seorang pemenang hanya satu bagian dan tidak harus menjadi bagian terpenting dari kepribadian seseorang.
Ini biasanya merupakan suara dari seorang ibu
tetapi bisa juga dari suara seorang kekasih,
penyair yang kita gemari,
atau percakapan anak berumur 9 tahun dengan ayah atau ibunya mengenai tekanan di kantor.
Yang merupakan suara dari orang yang mengasihi Anda apa adanya

Japanese: 
それは、愛や尊重、優しさは
世間で言う成功やスキルによってのみ持たされると提示するかのように
私達の挫折。
人前でのスピーチが出来ない。
運転の練習時間がかかる。
素晴らしい販売の能力がない。
正当性を持って愛や尊重の資格を私達から奪う。
愛から達成を分け離す声を組み込む必要がある。
失敗しても私達は愛情に値すると思い出させてくれる声。
勝者になる事は単なる一部であり、自分のアイデンティティの最も重要な部分でないと言う声。
これは元来の母親の声だ。
しかしパートナーの声かもしれないし、
好きな詩人、
９歳の子がお父さんお母さんにオフィスでのストレスを話すように。
その声はあなたがあなたである事を愛する人の声。

Vietnamese: 
Nó cho ta thấy rằng tình yêu, sự tôn trọng và điều tử tế
chỉ đến thông qua thành công và năng lực của mình.
Những thất bại của chúng ta..
Không thể thuyết trình trước đám đông.
Mất nhiều thời gian để học lái xe.
Không thể là một người bán hàng xuất sắc.
..chắc chắc ngăn trở ta khỏi tình yêu và sự trân trọng.
Ta cần kết hợp với một giọng nói mà tách biệt 
những thành tích của mình khỏi tình cảm yêu thương
nó phải nhắc ta rằng chúng ta đáng được 
yêu thương kể cả khi chúng ta thất bại
và rằng trở thành một người chiến thắng chỉ là một phần nhỏ
 và không cần thiết là phần quan trọng nhất trong con người chúng ta.
Nó thường là giọng của một người mẹ
nhưng nó cũng có thể là giọng của một người tình,
một nhà thơ ta thích,
hay của một đứa nhóc 9 tuổi nói chuyện với bố hay mẹ 
về những căng thẳng họ gặp phải ở chỗ làm
Đó là giọng nói của một người yêu 
thương bạn vì bạn là chính bạn

iw: 
הוא אומר שאהבה, הערכה וטוב לב
מגיעים רק  דרך הצלחה מוחשית ויכולת התמודדות.
הכישלון שלנו.
לא להצליח לדבר מול קהל.
לוקח את הזמן ללמוד כיצד לנהוג.
לא בדיוק מבריק במכירות.
בצדק שוללים מאיתנו אהבה והערכה
עלינו לשלב קול שמבחין בין ההישגים שלנו לאהבה
שמזכיר לנו שאנו ראויים לחיבה אפילו שנכשלנו
ושלהיות מנצח זה רק חלק אחד ולא בהכרח החשוב ביותר בזהות שלך
באופן מסורתי זה הקול של אמא
אך זה עשוי גם להיות הקול של אהוב
משורר שאנו אוהבים
או של ילד בן 9 שמשוחח עם אמא או אבא שלו על המתח במשרד.
זה קולו של מישהו שאוהב אותך בגלל מי שאתה

Czech: 
Navrhuje, že láska, respekt a laskavost
přichází jen přes světový úspěch a kompetenci.
Naše selhání.
Neschopnost veřejného projevu.
Pomalé učení se řízení auta.
Nebytí speciálně brilantní v prodeji.
Oprávněně nám zabraňuje mít lásku a uznání.
Musíme zahrnout i hlas, co odděluje úspěch od lásky,
co nám připomíná, že si můžeme zasloužit lásku i když selžeme,
a tím je to, že vítěz je jen jedna část a ne nutně nejdůležitější část něčí identity.
Tím je tradičně hlas matky,
ale může to stejně tak být hlas partnera,
básníka, kterého máme rádi,
nebo devítiletého dítěte povídající si s jeho nebo její mámou nebo tátou o stresu v kanceláři.
Je to hlas člověka, co vás má rád proto, že jste to vy,

Arabic: 
يرى أن الحب والاحترام والطيبة
لا تتحقق إلا عن طريق الكفاءة والنجاح الساحق
فشلنا
عدم قدرتنا على التحدث أمام جمهور
أخذ الكثير من الوقت لتعلم القيادة
جهلنا بالمبيعات خاصة
يحرمونا حقًا
من الحب والتقدير
نحن بحاجة إلى دمج
صوت يفصل الإنجازات
عن الحب
الذي يذكرنا أنه ربما نستحق
العاطفة حتى لو فشلنا
يذكرنا أن النجاح هو مجرد جزء
وليس بالضرورة أن يكون الجزء الأهم
من هوية الشخص
عادة ما يكون هذا صوت الأم
لكنه قد يكون صوت حبيب أو صوت شاعر نحبه
أو طفل ذو تسع سنوات يتحدث لوالدته أو والده عن الضغط في العمل
إنه صوت شخص يحبك لذاتك

Persian: 
اما دست یاری دهنده ما پیشنهاد می کنه که عشق، احترام و مهربونی
فقط از طریق موفقیت و شایستگی بدست میاد.
عجز و درماندگی ما
نمیتونه یه سخنرانی عمومی کنه،
یا زمان بذاره برای یادگیری رانندگی،
یا توی فروش بدرخشه.
و به طور قطع مانع عشق ورزیدن و قدردانی کردن ما میشه.
ما نیاز داریم صدای موفقیت وعشق رو با هم ترکیب کنیم
این بهمون یاداوری میکنه که ما ارزش عشق ومحبت رو داریم حتی وقتی شکست میخوریم.
و اون برنده شدن فقظ یه بخش از وجوده که لزوما مهمترین بخش هم نیست.
این به صورت سنتی همون صدای مادره
و یا صدای کسی که ما رو دوست داره،
و یا یک شعر مورد علاقه،
و یا حتی یه بچه نه ساله ای که با والدینش در مورد استرس هاشون توی محیط کار صحبت میکنه.
این صدای یک فردی است که شما را به خاطر خودتون دوست داره

English: 
It suggests that love, respect, and kindness only ever come via worldly success and competence.
Our failure: not being able to make a public speech, taking time to learn to drive a car, not being especially brilliant at sales, rightly debars us from love and appreciation.
We need to incorporate a voice that separates out achievement from love,
that reminds us that we may be worthy of affection, even if we fail, and that being a winner is only one part, and not necessarily the most important part, of one's identity.
This is, traditionally, the voice of the mother,
but it might also be the voice of a lover, a poet we like, or a nine year old child chatting to his or her mom or dad about stress at the office.

Modern Greek (1453-): 
Προτείνει ότι η αγάπη, ο σεβασμός και η ευγένεια
έρχονται μόνο μέσω εγκόσμιας επιτυχίας και επάρκειας.
Η αποτυχία μας.
Η ανικανότητα να προβούμε σε δημόσια ομιλία.
Ο χρόνος που χρειάζεται για να μάθουμε να οδηγούμε.
Να μην είμαστε ιδιαίτερα επιτυχείς στις πωλήσεις.
Δικαίως μας αποκλείει από την αγάπη και την εκτίμησή.
Πρέπει να ενσωματώσουμε μια φωνή που ξεχωρίζει την επίτευξη από την αγάπη
που μας θυμίζει ότι μπορούμε να είμαστε άξιοι αγάπης, ακόμη και αν αποτύχουμε
και ότι το να είσαι ο νικητής είναι μόνο ένα μέρος και όχι απαραίτητα το πιο σημαντικό μέρος της ταυτότητας του ατόμου.
Αυτή είναι παραδοσιακά η φωνή της μητέρας
αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι η φωνή του εραστή,
ενός ποιητής που μας αρέσει,
ή ένα 9-χρονο παιδί που κουβεντιάζει με τη μαμά ή τον μπαμπά του σχετικά με το στρες στο γραφείο.
Είναι η φωνή ενός ατόμου που σας αγαπά για αυτό που είστε

Chinese: 
好像 暗示着 爱 尊重 和 友善
只会从 世俗的成功 和 能力 中来
我们的失败
比如说 不能公众演讲
不会学会开车
不是很优秀的销售人员
直接将我们从爱和赞赏中排除
我们需要听到一种声音 可以将爱从世俗的成就剥离出来
这种声音可以提醒我们 即使失败了 我们一样是值得被爱的
而成为一个赢家 只是个人身份的一部分 并不是最重要的
这种声音 一般来自妈妈
也可能来自 爱人
我们宠爱的宠物
或是九岁孩子 和爸爸或妈妈讨论办公室压力
这种声音 来自 爱你最初样子的人

Danish: 
Den siger at kærlighed, respekt og venlighed
kun kommer gennem global succes og kompetencer.
Vores fejl
Ikke at kunne holde en offentlig tale
At tage tid til at lære at køre bil.
Ikke at være god til tilbud
Fjerner os fra kærlighed og anerkendelse
Vi skal have en stemmer der ser forskellen mellem præstationer og kærlighed
en der minder os om at vi er værd at elske selvom vi fejler
og at være en vinder kun er en del af - og ikke engang den vigtigste del af din identitet.
Det er traditionelt set din mors stemme
men det kan også være en stemme fra en elsker
en digter vi kan lide
eller et 9-årig barn der snakker med sin mor eller far om stress på kontoret
Det er stemmed af en der elsker dig for den du er

Chinese: 
指稱愛、尊重與友善
只會來自世俗的成功和才能
我們的失敗
無法上台演講
無法學會開車
不善於賣東西
讓我們無法得到愛與讚賞
我們需要的聲音要能將愛與成就分開
提醒我們既使失敗，還是值得被愛
成功只是身份的一部分
並不一定是最重要的
通常這聲音來自母親
也可能來自伴侶
一首喜愛的詩
或和父母聊辦公室壓力的九歲小孩
這聲音來自一個愛你自身的人

Hungarian: 
Azt állítja, hogy a szeretet, a tisztelet és a kedvesség
csak a siker és a kompetenciák által érhető el.
Ez a mi kudarcunk.
Nem tudni kiállni emberek elé beszédet mondani.
Több idő alatt letenni a jogsit.
Nem éppen túl jól teljesíteni az eladások terén.
Ezek akadályoznak minket a szeretettől és az elfogadástól.
Létre kell hoznunk egy hangot, ami elkülöníti az eredményeinket a szeretettől
ami emlékeztet bennünket, hogy a bukás ellenére is érdemesek vagyunk a szeretetre
és a győzelem csak egy része, nem feltétlen a legfontosabb része az identitásunknak.
Ez hagyományosan az anyánk hangja,
de az is lehet, hogy a szerelmünk hangja,
vagy egy költőé akit szeretünk,
vagy egy 9 éves gyerek, aki éppen az anyjával vagy az apjával beszél az irodai stresszről.
Ez annak az embernek a hangja, aki önmagunkért szeret minket

Turkish: 
Bu ses, aşk, saygı ve nezaketin
sadece maddi başarılar ve yetenekler yoluyla bize gelebileceğini belirtir.
Başarısızlığımız,
Toplum içinde konuşamıyor olmamız,
Araba sürmeyi öğrenmemizin zaman alması,
Satış yapma konusunda özel bir yeteneğimizin olmaması,
Bizi sevilmekten ve takdir edilmekten mahrum bırakır.
Başarıyı sevgiden ayıran,
başarısız olsak da sevilmeye değer olduğumuzu,
ve kazanan olmanın kimliğimizin en önemli parçası falan olmadığını bize hatırlatacak bir sese ihtiyacımız var.
Bu geleneksel olarak annenin sesidir,
fakat aynı zamanda bir aşığın,
sevdiğimiz bir şairin,
ya da anne veya babasıyla ofisteki sorunları hakkında sohbet eden 9 yaşında bir çocuğun sesi de olabilir.
Bu, başarının da ötesinde,

Bulgarian: 
Той казва ,че любовта и нежността идват
с успеха и компетентността.
нашия провал
не може да се изказваш пред хора
трудно се учиш да караш кола
не си пефректен в продажбите
веднага ни отделя от лбовта и уважението,похвалата
 
Ние трябва да включим този глас,който да раздели постиженията от любовта,
който ни напомня ,че сме достойни за любов ,даже да не се получават нещата
и да си победител е едната страна
и не задължително най-важната  от нашата самоличност.
Това е обикновени гласът на нашата майка,но
може и да е гласа на любим,поет ,който хересваме или глас на 9 г дете говорещо с негов родител за стреса в офиса.
Това е глас на човек ,който те обича такъв какъвто си,независимо от постиженията ти.
Това е глас на човек ,който те обича такъв какъвто си,независимо от постиженията ти.

Portuguese: 
Ela sugere que amor, respeito e bondade
somente são alcançados via sucesso profissional e competencia.
Nosso fracasso.
Não sendo capaz de fazer um discurso publico.
Tirando um tempo para aprender a dirigir.
Não sendo muito bom em vendas.
Acaba nos afastando de amor e apreciação.
A gente precisa incorporar uma voz que separa nossas conquistas do amor
e nos lembra que a gente pode ser digno de carinho mesmo se falharmos
e que ser um vencedor é apenas uma parte e não necessariamente a parte mais importante da identidade de alguem.
Essa é geralmente a voz da mãe
mas ela também pode ser a voz de um amante,
um poeta que gostamos,
ou uma criança de 9 anos falando para seu ou sua mãe ou pai sobre o estresse no trabalho.
É a voz de uma pessoa que te ama por ser voce mesmo

English: 
It suggests that love, respect and kindness
only ever come via worldly success and competence.
Our failure.
Not being able to make a public speech.
Taking time to learn to drive a car.
Not being specially brilliant at sales.
Rightly debars us from love and appreciation.
We need to incorporate a voice that separates out achievement from love
that reminds us that we may be worthy of affection even if we fail
and that being a winner is only one part and not necessarily the most important part of one's identity.
This is traditionally the voice of the mother
but it might also be the voice of a lover,
a poet we like,
or a 9-year-old child chatting to his or her mom or dad about the stress at the office.
It is the voice of a person who loves you for being you

Portuguese: 
Ele sugere que o amor, respeito e bondade
somente chega na vida através de sucesso e competência.
Nosso fracasso.
Não ser capaz de fazer um discurso público.
Ter tempo para aprender a dirigir um carro.
Não sendo especialmente brilhante em vendas.
Justamente nos priva de amor e apreço.
Precisamos incorporar uma voz que separe conquistas materiais do amor
que nos lembra que merecemos afeto, mesmo se falharmos
e que ser um vencedor é apenas uma parte e não necessariamente a parte mais importante de sua identidade.
Esta é tradicionalmente a voz da mãe
mas também pode ser a voz de um amor,
um poeta que gostamos,
ou uma criança de 9 anos de idade, conversando com sua mãe ou pai sobre o estresse no escritório.
É a voz de uma pessoa que ama você pelo o que você é.

Russian: 
Он предполагает, что любовь, уважение и доброта только приходят с мировым успехом и компетентностью.
Наша неспособность произнести речь на публике,
научиться водить машину за короткое время,
быть великолепным в торговле
 
должным образом препятствует получению любви и похвалы.
Мы должны включить тот голос,
который бы отделил достижения от любви:
который бы напоминал нам, что мы достойны любви, даже если у нас не получится,
и что быть победителем - это только одна часть, и не всегда самая важная, нашей личности.
Это - традиционно - голос матери,
но также и голос нашего любовника,
поэта, который нам нравится,
или девятилетнего ребенка, говорящего со своим отцом или матерью о стрессе в офисе.

Polish: 
Sugeruje on, że miłość, respekt oraz życzliwość
przychodzą tylko przez duży sukces i kompetencje
Nasze porażki  :
nie możność publicznego wystąpienia
długa nauka jak jeździć samochodem
nie bycie dobrym w sprzedaży
odciągająnas od miłości i uzniania.
Musimy wcielić głos, który oddziela osiągnięcia od miłości
który przypomina nam, że możemy być warci uczucia nawet jeśli zawiedziemy
oraz, że bycie wygranym jest tylko częścią
i to nie koniecznie najbardziej ważną
naszej tożsamości.
To jest tradycyjnie głos matki.
Może to też być głos kochanka, poety którego lubimy
lub też 9cio latka gadającego ze swoim rodzicem o stresie w biurze
To jest głos osoby która cię kocha za to, że jesteś sobą,

Korean: 
이 목소리는 사랑, 존경, 친절함이
오직 세속적인 성공과 경쟁을 통해서만 나온다고 주장합니다.
우리의 실패.
대중 앞에서 연설을 하지 못한다거나
운전을 배우는데 시간이 많이 걸린다거나
영업에 그다지 뛰어나지 못한다는 것이
우리가 사랑받고 진가를 인정받는 것으로부터 당연하다는 듯 가로막습니다.
사랑과 성취를 구분하는 내면의 목소리를 우리는 구체화해야 합니다.
설사 실패하더라도 우리가 사랑받을 대상일 것이라는 점을 상기시켜주는 목소리입니다.
그리고 승자가 된다는 것은 단지 일부일 뿐이고 반드시 한 사람의 정체성을 결정하는데 가장 중요한 부분일 필요는 없다는 점도 상기시켜줍니다.
전통적으로 이런 목소리는 어머니의 목소리입니다.
그러나 연인의 목소리일 수도 있고,
우리가 좋아하는 시일 수도 있습니다.
또는 스트레스로 둘러 싸인 사무실에서 9살 먹은 아이와 전화로 나누는 잡담일 수도 있습니다.
이 목소리는 있는 그대로의 당신을 사랑하는 사람의 목소리입니다.

Spanish: 
Sugiere que el amor, el respeto y la amabilidad solo llegarán si se es capaz y exitoso
Nuestros fracasos. No ser capaz de dar un discurso en público.
Tomarse el tiempo para aprender a conducir un auto. No ser especialmente bueno en ventas.
"Lo que debe ser" nos aleja del amor y del aprecio.
Necesitamos incorporar una voz que separe el éxito del amor. Que nos recuerde que somos merecedores de afecto aun si fallamos.
Y que ser un ganador es solo una parte y no necesariamente la parte más importante de nuestra identidad.
Esta es, tradicionalmente, la voz de la madre.
Pero también puede ser la voz de un amante, de un poeta que nos agrade, o de un niño de 9 años que habla con su mamá o su papá sobre el estrés en la oficina

Spanish: 
que sugiere que, el amor, el respeto, y la amabilidad
sólo llegan por medio de éxitos terrenales y aptitudes.
Nuestro fracaso (no poder lograr dar un discurso público,
demorarse en aprender a manejar,
no ser especialmente brillante en ventas)
con eficacia, nos impone, de amor, y apreciación.
Debemos incorporar una voz que separe el "triunfo" del amor.
Que nos recuerde que podemos ser dignos de afecto,
aún si fracasamos;
y que ser un "ganador" es sólo una parte y no necesariamente la parte más importante de la identidad de uno.
Esta es tradicionalmente la voz de la madre;
pero también podría ser la voz de un amante,
de un poeta que nos gusta,
o de un niño de 9 años hablando a su madre o padre acerca del estrés en la oficina.
Es la voz de una persona que te ama por ser tú mismo,

Chinese: 
無關乎你的成就
許多人在焦慮的人身邊長大
一找不到停車票就抓狂的人
遇到電費一類的小障礙就失去理智的人
這些人不相信自己
因此，他們雖然不想傷害我們
也無法相信我們的能力
面對考試，他們比我們還更緊張
他們總是問好幾遍出門穿得夠不夠
他們擔心我們的朋友與師長
他們總認為假日會變成災難
這些聲音變成我們的了
讓我們無法精準判斷自己的能力

Italian: 
al di là dei tuoi successi.
Molti di noi sono cresciuti in mezzo a persone nervose.
Le persone che hanno perso la pazienza il momento esatto in cui non riuscivi a trovare il biglietto del parcheggio
e che sono state buttate fuori rotta per ostacoli amministrativi relativamente minori, come la bolletta della luce.
Queste persone non avevano fiducia in se stesse,
e quindi, senza necessariamente voler farci del male,
non potevano avere molta fiducia nelle nostre capacità.
Ogni volta che abbiamo dovuto affrontare un esame si sono allarmate più  di quanto abbiamo fatto noi.
Hanno sempre chiesto più volte se eravamo abbastanza coperti quando siamo andati fuori.
Si sono preoccupati per i nostri amici e le nostre insegnanti,
erano sicuri che la vacanza stava per trasformarsi in un disastro.
Ora queste voci sono diventate la nostra
e offuscano la nostra capacità di prendere una misura accurata di ciò che siamo capaci di fare.

Vietnamese: 
dù bạn có thành tích gì hay không.
Nhiều người trong chúng ta lớn lên 
xung quanh những người hay lo lắng.
Những người mất bình tĩnh khi họ không thể
 tìm được vé gửi xe
và những người bị hạ gục, bởi những rào cản 
hành chính nhỏ nhặt như hóa đơn tiền điện.
Những người này không có lòng tin vào bản thân mình,
và do đó, dù không cố tình muốn làm đau chúng ta,
họ cũng không thể có niềm tin vào bản thân chúng ta nữa.
Mỗi lần chúng ta phải đối mặt với một kì thi
 họ còn lo sợ hơn chúng ta.
Họ luôn hỏi nhiều lần rằng ta mặc
 có đủ ấm khi ra ngoài không.
Họ lo lắng về những người bạn và những giáo viên ở trường của ta,
họ chắc chắn rằng kì nghỉ sẽ biến thành một thảm họa.
Bây giờ những giọng nói này đã trở 
thành giọng của chúng ta
và che phủ khả năng của chúng ta nhận 
biết được chính xác điều ta có thể làm.

French: 
en dehors de tout talent ou accomplissement.
Beaucoup d'entre nous grandirent nerveux autour de certaines personnes.
Ces personnes qui s'énervent lorsqu'ils ne trouvent pas le ticket de parking
et qui sont déroutés par des tâches administratives comme la facture d'éléctricité.
Ces gens n'ayant pas confiance en eux,
ils ne pouvaient avoir confiance en nous,
sans que ce soit nécessairement contre nous.
A chacun de nos examens, ils étaient plus stressés que nous.
Ils nous demandaient plusieurs fois si on était assez couvert pour sortir.
Ils s'inquiétaient de nos amis, nos instituteurs,
ils étaient persuadés que les vacances seraient un désastre.
Maintenant ces voix sont devenues les notres
et nous empêche de correctement mesurer ce dont on est capable.

Portuguese: 
independente de suas conquistas.
Muitos de nós crescemos ao redor de pessoas nervosas.
Pessoas que perdiam sua calma no momento que não encontrava o ticket de estacionamento
e que não conseguiam lidar com simples problemas como a conta de eletricidade.
Essas pessoas não tinham fé em si mesmas,
e portanto, sem necessariamente quererem nos fazer mal,
também não podiam ter muita fé em nossas capacidades.
Toda vez que enfrentamos uma exame, eles ficaram mais nervosos do que a gente.
Eles sempre perguntaram multiplas vezes  se a gente teve o suficiente para vestir quando saíamos de casa.
Eles se preocuparam sobre nossos amigos e nossos professores,
eles tinham certeza que o feriado ia acabar sendo um desastre.
Agora essas vozes se tornam as nossas
e elas nublam nossa capacidade de medir de forma precisa o que somos capazes.

Bulgarian: 
Много от нас са израстнали в среда на нервни хора:
които са загубвали разсъдък  ,когато не са могли да намерят билета за паркиране,
които са загубвали разсъдък  ,когато не са могли да намерят билета за паркиране,
 
или които се паникьосват от малки административни неща като сметката за тока,
тези хора нямат вяра в себе си и затова (нежелаейки да ни навредят)не могат да вярват в нас също.
Всеки път когато имаме изпит,те се притесняват повече от нас самите.
По няколко пъти ни питат на улицата дали сме облечени топло.
Всеки път когато имаме изпит,те се притесняват повече от нас самите.
Притесняват се за нашите приятели и учители.
Те са сигурни ,че и отпуската ще е кошмар.Сега техният глас е станал наш
 
и замъглява нашата  трезва преценка на какво сме способни.

Portuguese: 
sem as suas realizações.
Muitos de nós crescemos em torno de pessoas nervosas.
Pessoas que perderam seu temperamento no momento em que não conseguiram encontrar o bilhete de estacionamento
e que foram tiradas do sério, por obstáculos da vida relativamente menores, como a conta de electricidade.
Essas pessoas não tinham fé em si mesmas,
e, portanto, não necessariamente querendo nos fazer mal,
não podiam ter muita fé em nossas próprias habilidades também.
Toda vez que enfrentamos um exame que tem mais preocupados do que nós que o fizemos.
Eles sempre nos perguntaram várias vezes se estávamos vestidos o suficientes o suficiente para usar quando quando saímos de casa.
Eles ficaram preocupados com nossos amigos e nossos professores,
eles tinham certeza de que as férias iam se transformar em um desastre.
Agora essas vozes tornaram-se a nossa própria voz
e essa voz ofusca a nossa capacidade de tomar a medida exata do que somos capazes.

Chinese: 
无关成就
我们中的很多 在精神紧张的人周围成长
一些会因为找不到停车票而暴怒的人
一些 会因为小事 比如 交电费 而停课的人
这些人 对自己没有信心
所以 即使没故意 依旧会伤害到我们
使得我们也会一样的没信心
每次面临考试 她们会比我们更紧张
当我们外出的时候 他们会问无数遍 我们有没有穿暖
他们担心 我们的朋友 或是 老师
他们一定会把假期搞得一团糟
这样 这些声音 会变成 我们自己的
将我们精准的认知能力给掩盖掉了

iw: 
מעבר להישגים.
רבים מאיתנו גדלו ליד אנשים עצבניים.
אנשים שאיבדו את הסבלנות שלהם כשכרטיס החנייה אבד
ושנזרקו מהמסלול על ידי מכשולים אדמיניסטרטיביים כמו חשבון החשמל.
לאנשים אלה לא היתה אמונה בעצמם,
ולכן, מבלי כוונה להרע לנו,
גם לא היתה להם היכולת להאמין ביכולות שלנו.
בכל פעם שהיה לנו מבחן הם נלחצו יותר מאיתנו.
הם תמיד שאלו מספר פעמים אם התלבשנו מספיק כשיצאנו החוצה.
הם דאגו לגבי החברים שלנו והמורים שלנו,
הם היו בטוחים שהחופשה הולכת להפוך לאסון.
עכשיו הקולות הללו הפכו להיות שלנו
והם משפיעים על היכולת שלנו להעריך במדוייק למה אנחנו מסוגלים.

Spanish: 
lejos de los logros.
Muchos de nosotros crecimos alrededor de gente nerviosa;
gente que perdía su temperamento en el momento en que la multa de trafico no se podía encontrar,
y que se desencarrilaban anímicamente con obstáculos administrativos mínimos
como la cuenta de electricidad.
Esta gente no tienen fe en sí misma
y por esto (sin que fuera necesariamente su intención hacernos daño)
no pudieron tener fe en nuestras habilidades tampoco.
Cada vez que afrontábamos un examen, ellos se alteraban más que nosotros mismos,
y siempre preguntaban, múltiples veces, si estábamos suficientemente abrigados cuando íbamos afuera;
ellos se preocupaban de nuestros amigos, de nuestros profesores...
ellos estaban seguros de que las vacaciones se iban a tornar en un desastre.
Ahora estas voces se han vuelto nuestras,
y nublan nuestra capacidad de tomar una medida precisa de lo que somos capaces.

Modern Greek (1453-): 
ασχέτως από επιτεύγματα.
Πολλοί από εμάς μεγαλώσαμε γύρω από νευρικούς ανθρώπους.
Ανθρώπους που έχασαν τη ψυχραιμία τους τη στιγμή που το εισιτήριο στάθμευσης δεν μπορούσε να βρεθεί
και οι οποίοι βγήκαν εκτός πορείας, λόγω σχετικά μικρών καθημερινών δυσκολιών, όπως ο λογαριασμός του ρεύματος.
Αυτοί οι άνθρωποι δεν είχαν πίστη στον εαυτό τους,
και, ως εκ τούτου, χωρίς απαραίτητα να θέλουν να μας κάνουν κακό,
Δεν μπορούσαν να έχουν μεγάλη εμπιστοσύνη ούτε στις δικές μας ικανότητες.
Κάθε φορά που είχαμε εξετάσεις ανησυχούσαν περισσότερο απ' ότι εμείς.
Πάντα ρωτούσαν αν είχαμε αρκετά να φορέσουμε όταν βγαίναμε έξω.
Ανησυχούσαν για τους φίλους μας και τους δασκάλους μας,
ήταν σίγουροι ότι οι διακοπές επρόκειτο να μετατραπούν σε καταστροφή.
Τώρα αυτές οι φωνές έχουν γίνει οι δικές μας
και επηρεάζουν την ικανότητά μας να καταλάβουμε για το τι είμαστε ικανοί.

Arabic: 
بغض النظر عن إنجازاتك.
الكثير منا ينشأ حول أناس عصبيون
أناس يفقدون أعصابهم بمجرد أن يحصلوا 
على مخالفة سير
والذين ليسوا واثقين بالعقبات الإدارية الطفيفة نسبيًا
كفاتورة الكهرباء
هؤلاء الأشخاص لا يثقون في أنفسهم، 
فبالتالي بدون أن يتعمدوا أذيتنا
لا يثقون في قدراتنا أيضًا
كل مرة نخوض امتحانًا ما، يصيبهم الفزع أكثر منا
دائمًا يسألون أكثر من مرة ما إذا كنا نرتدي
ما يكفي من الملابس كل مرة نغادر المنزل
يقلقون على أصدقائنا ومدرِسينا
إنهم متأكدين أن الإجازات ستتحول لكوارث.
والآن هذه الأصوات أصبحت أصواتنا
وتربك قدراتنا في أخذ حساب دقيق عن ما نحن قادرين على فعله

Russian: 
Это голос человека, который любит вас таким, какой вы есть,
несмотря на ваши достижения.
Многие из нас выросли в окружении нервных людей:
людей, которые теряли свой рассудок в момент, когда не могли найти парковочный билет,
или которые были сбиты с ног относительно маленькими административными помехами,
как счет за электричество -
эти люди не имели никакой веры в себя и поэтому - не обязательно желая причинить нам вред - не могли верить и в наши силы тоже.
Каждый раз, когда мы сталкивались с экзаменом, они беспокоились больше, чем мы сами.
Они по несколько раз спрашивали нас одеты ли мы тепло, когда мы выходили на улицу.
Они беспокоились о наших друзьях и учителях.
Они были уверенны, что отпуск превратится в кошмар.
Теперь эти голоса стали нашими собственными
и они затуманивают нашу способность трезво оценить то, на что мы способны.

Danish: 
ud over dine præstationer.
Mange af os voksede op omkring nervøse mennesker.
Folk der mistede temperamentet da de ikke kunne finde parkerings bøden
og som blev slået ud af relativt små administrative problemer som el-regningen
De mennesker havde ingen tro på sig selv
og derfor har de, uden at ville gøre os ondt,
kunne de ikke have tiltro til vores evner.
Hver gang vi stod overfor en eksamen blev de mere stressede end vi gjorde
De spurgte altid mange gange om vi havde nok tøj på når vi gik udenfor
De bekymrede sig om vores venner og vores lærere
De var sikre på at ferien ville blive en katastrofe
Nu er disse stemmer blevet vores egne
Og overskygger vores mulighed for at finde ud af hvad vi kan selv

English: 
outside of achievement.
Many of us grew up around nervous people.
People who lost their tempers the moment the parking ticket couldn't be found
and who were knocked off course, by relatively minor administrative hurdles like the electricity bill.
These people had no faith in themselves,
and therefore, without necessarily wanting to do us harm,
couldn't have much faith in our own abilities either.
Every time we faced an exam they got more alarmed than we did.
They always asked multiple times if we had enough to wear when we went outside.
They worried about our friends and our teachers,
they were sure that holiday was going to turn into a disaster.
Now these voices have become our own
and cloud our capacity to take an accurate measurement of what we are capable of.

Polish: 
bez względu na osiągnięcia
Wielu z nas wyrastało wsród zdenerewowanych ludzi
Ludzi, który tracili nerwy w momencie gdy nie mogli znaleść mandatu za parkowanie
oraz takich którzy wychodzili z siebie przez małe przeszkody jak rachunek za prąd
Ci ludzie nie mieli żadnej wiary w siebie
i przez to mimo braku zamiaru skrzywdzenia nas
nie mogli mieć wiary w nasze możliwości.
Za każdym razem gdy mieliśmy być egzaminowani byli bardziej zaniepokojeni niż my.
Zawsze wielokrotnie pytali czy ubraliśmy wystarczająo warstw zanim wyszliśmy na zewnątrz.
Martwili się o naszych znajomych, nauczycieli
byli pewni, że wakacje będą klęską.
Te głosy zostały naszymi własnymi.
I przysłoniły naszą zdolność do oceniania do czego jesteśmy zdolni
Wchłonęliśmy głosy irracjonalnego strachu

Japanese: 
達成とは一切離れて。
私達の多くは不安な人に囲まれ育った。
駐車券が見当たらないと瞬時にキレる人たち、
電気代の請求など小さな管理業務に参ってしまう人たち。
彼らは自分自身に信頼がない。
なので、他人を影響を及ぼそうなどと思わずとも、
私達は自分の能力に信頼が持てなくなる。
試験がある度に、彼らは私達より不安になった。
私達に外に出ても十分な程に着込んだか何度も聞いてくる。
彼らは私達の友人や先生を心配した。
連休は間違いなく大惨事に終わると決め込んでいた。
今、その声が自分の声になってしまった。
そして自分の能力を正しく測る目を曇らせた。

Persian: 
نه دستاوردهاتون.
خیلی از ما دور و بر آدمای عصبی بزرگ شدیم.
کسایی که تا بلیط پارکینگ رو گم می کردن از کوره در می رفتن.
یا آدمایی که با امور جزیی روزمره اداری مثل قبض برق، تعادلشون بهم می ریخته.
این آدما به خودشون باور نداشتند!
بنابراین بدون قصد آسیب زدن به ما
نمی تونستن به توانایی ما هم باور زیادی داشته باشن.
هر وقت ما امتحان داشتیم، بیشتر از خودمون اضطراب می گرفتن.
ده بار می پرسیدن موقع بیرون رفتن لباس گرم پوشیدیم؟
از رفقای ما و معلمای ما نگران بودن،
مطمئن بودن که تعطیلات به فاجعه ختم میشه!
حالا این صداها صدای ما شدن،
و چشم اندازسنجش توانایی های ما رو مه الود کردن.

Indonesian: 
di luar pencapaian.
Banyak dari kita yang tumbuh besar di sekitar orang-orang resah.
Orang-orang yang telah kehilangan kendali emosi mereka ketika karcis parkir mereka hilang
dan yang telah lepas kendali oleh permasalahan administrasi kecil seperti tagihan listrik.
Orang-orang ini tidak percaya akan diri mereka sendiri,
dan sehingga, tanpa dengan sengaja ingin menyakiti kita,
tidak memiliki kepercayaan terhadap kemampuan kita juga.
Setiap kali kita menghadapi ujian, mereka lebih kaget dari kita
Mereka selalu bertanya beberapa kali apakah kita sudah berpakaian layak ketika pergi keluar.
Mereka mengawatirkan teman-teman dan guru-guru kita,
mereka yakin bahwa liburan ini akan berakhir malapetaka.
Kini suara ini menjadi suara kita sendiri
dan mengabuti pikiran kita untuk mengukur kemampuan kita.

English: 
It is the voice of a person who loves you for being you, outside of achievement.
Many of us grew up around nervous people: people who lost their tempers the moment the parking ticket couldn't be found,
and who were knocked off course by relatively minor administrative hurdles, like the electricity bill.
These people had no faith in themselves, and therefore, without necessarily wanting to do us harm, couldn't have much faith in our abilities either.
Every time we faced an exam, they got more alarmed than we did.
They always asked multiple times if we had enough to wear when we went outside, they worried about our friends and our teachers.
They were sure the holiday was going to turn into a disaster.
Now, these voices have become our own,
and cloud our capacity to take an accurate measurement of what we are capable of.

Korean: 
성취를 떠나서 말입니다.
우리 대부분은 신경질적인 사람들에 둘러 싸여 자라납니다.
주차 티켓을 찾지 못하는 순간 화를 내는 사람이나
전기 요금처럼 관리 상의 부차적이고 상대적인 어려움을 해결하지 못하는 사람들이 있습니다.
이런 사람들은 스스로에게 믿음이 없는 사람들입니다.
그리고 따라서 특별한 필요없이 우리에게 해를 끼치고 싶어하고,
우리 자신의 능력에 믿음이 그다지 없기도 합니다.
매번 우리가 시험에 직면할 때 그들은 우리가 놀라는 것보다 더 놀랍니다.
우리가 밖에 나갈 때 충분히 옷을 입었는지 그들은 항상 반복해서 묻습니다.
그들은 우리의 친구들, 선생님이 어떤지 걱정하며,
휴가가 재앙으로 바뀔 것이라고 확신합니다.
이제 이런 목소리들이 우리 자신의 것이 되고
우리가 할 수 있는 것을 정확하게 측정할 수 있는 능력을 흐릿하게 만듭니다.

Persian: 
فارغ از دستاوردهاتون.
بسیاری از ما میان افراد عصبی بزرگ شدیم.
افرادی که وقتی یه برگه ورودی پارکینگ رو نمیتونن پیدا کنن کنترلشون رو از دست میدن
و افرادی که وقتی یه مانع کوچیک مثل قبض برق رو میبینن، دست از حرکت میکشن .
این افراد به خودشون و دیگران ایمان ندارند،
بدون اینکه بخوان دیگران رو اذیت کنند،
حتی نمیتونن به توانمندیهای ما هم ایمان بیارن.
هر بار که ما یه امتحانی پیش رومون داریم، اون ها بیشتر از ما مضطرب میشن.
هر بار که میخوایم بریم بیرون از خونه، اون ها بارها و بار ها ازینکه به اندازه لباس پوشیدیم سوال می پرسند.
اون ها در مورد دوست ها و معلم هامون نگرانند،
و مطمئن بودن که تعطیلات حتما به یه فاجعه تبدیل میشهو
حالا
این صداهای دیگران تبدیل به صداهای خودمون شدند.
و میتونن به طور دقیق محاسبه کنن که چه مقدار توانایی داریم.

Czech: 
mimo úspěchy.
Spousta z nás vyrostla mezi nervózními lidmi.
Lidmi, co ztratili trpělivost ve chvíli, kdy se nemohl najít parkovací lístek,
a co byli vykolejeni relativně malými administrativními překážkami, jako je účet za elektřinu.
Tito lidé v sebe neměli žádnou důvěru,
a tak bez toho, že by nám nezbytně chtěli úmyslně ublížit,
nemohli mít moc důvěry ani v naše vlastní schopnosti.
Pokaždé, kdy nás čekala zkouška, byli víc zděšeni než my.
Vždy se několikrát ptali, zda-li máme dost oblečení když jsme šli ven.
Starali se o naše kamarády a učitele,
byli si jistí, že dovolená se změní v katastrofu.
Teď se tyto hlasy staly našimi vlastními
a překrývají naši schopnost zhodnotit přesnou míru čeho jsme schopni.

Spanish: 
Es la voz de una persona que te ama porque tú eres tú, sin importar los logros.
Muchos de nosotros crecimos alrededor de personas nerviosas.
Personas que perdían el temperamento cuando no podían encontrar el ticket de estacionamiento
y que perdían el rumbo por asuntos administrativos relativamente menores, como el recibo de la electricidad.
Estas personas no tenían fe en sí mismas, y por lo tanto, sin querer hacernos daño, tampoco podían tener mucha fe en nuestras propias habilidades
Cada vez nos enfrentábamos a presentar un examen siempre se ponían más nerviosos que nosotros mismos
Siempre no preguntaban en repetidas ocasiones si estábamos lo suficientemente cubiertos al salir
se preocupaban por nuestros amigos, nuestros maestros.
estaban seguros de que las vacaciones se convertirían en un desastre
Ahora esas voces se han convertido en nuestras y nublan nuestra capacidad para medir de lo que somos capaces

Turkish: 
sizi siz olduğunuz için seven birisidir.
Çoğumuz kaygılı insanların arasında büyüdük.
Park bileti bulamadığında hemen kontrolü kaybeden,
ve elektrik faturası gibi ufak meseleler yüzünden aniden plan değiştiren insanlar.
Bu insanların kendilerine güvenleri yoktur,
bu yüzden, bunu bize zarar vermek için yapmasalar da,
bizim yeteneklerimize de güvenleri yoktur.
Ne zaman bir sınavla karşı karşıya kalsak, onlar bizden daha fazla paniklerler.
Dışarı çıktığımızda daima yeterince sıkı giyinip giyinmediğimizi sorarlar.
Arkadaşlarımız ve öğretmenlerimizle ilgili endişeleri vardır
ve çıkacağımız tatilin bir faciaya dönüşeceğinden neredeyse emindirler.
Şimdi bu sesler bizim kendi sesimize dönüşmüştür
ve neleri başarabileceğimiz konusunda kapasitemizi ölçmemize engel olurlar.

Hungarian: 
nem az eredményeink miatt.
Sokunk ideges emberek körül nőtt fel.
Emberek körül akik például egy parkolójegy elvesztésén felhúzták magukat
és akik apró adminisztrációs terhektől is kétségbe estek, mint például egy villanyszámla.
Ezeknek az embereknek nem hittek önmagukban
és ezért, nem feltétlenül minket akartak bántani,
de nem tudtak a saját képességeinkben sem hinni.
Minden alkalommal, amikor egy vizsga előtt álltunk jobban izgultak mint mi.
Többször megkérdezték, hogy rendesen felöltöztünk-e amikor kimentünk.
Aggódtak a barátaink, vagy a tanáraink miatt
biztosak voltak benne, hogy a nyaralás katasztrófába fog torkollani.
Mostanra ezek a hangok váltak a sajátjainkká
és beárnyékolják a képességeinket, illetve, hogy kiderítsük, pontosan mire is vagyunk képesek.

Spanish: 
Hemos internalizado voces de miedo irracional y fragilidad.
En esos momentos, necesitamos una voz alternativa,
que pueda detener nuestros temores
y recordarnos de la fuerza que tenemos latentes en nuestro interior,
que las corrientes del pánico han ido escondiéndonos.
Nuestras cabezas son grandes y espaciosas cavernas;
contienen las voces de todas las personas que hemos conocido en nuestras vidas.
Deberíamos de aprender a enmudecer aquellas que no sirven,
y enfocarnos en las voces que realmente necesitamos para guiarnos a través de los momentos duros de la vida.
Ofrecemos humildemente esta voz, como una de las más útiles para tomar abordo en el viaje de la vida.

Indonesian: 
Kita telah menyimpan kata-kata tidak rasional yang takut dan ringkih.
Di saat itu tersebut, kita memerlukan suara lain yang bisa memberhentikan kita kabur dari ketakutan
dan mengingatkan akan kekuatan kita terpendam dalam diri kita
yang telah disembunyikan oleh perasaan panik kita.
Benak kita merupakan ruang yang besar dan dalam.
Berisi suara-suara dari semua orang yang pernah kita kenal.
Kita harus belajar untuk meredam yang tidak menolong kita
dan fokus kepada suara yang sebenarnya kita butuhkan untuk membimbing kita melalui lika liku kehidupan.
Kita dengan tangan terbuka menerima suara ini sebagai suara yang menolong.

Vietnamese: 
Chúng ta đã hấp thụ những giọng nói của sự sợ hãi phi lý và sự yếu đuối.
Ở những thời điểm như thế, ta cần một giọng nói thay thế 
có thể dừng mọi nỗi sợ hãi trốn chạy của mình lại
và nhắc ta về sức mạnh tiềm tàng bên trong ta
thứ mà luồng sợ hãi đã che giấu chúng ta.
Đầu óc chúng ta là một khoảng không rộng lớn và có nhiều hang hốc.
Chúng chứa đựng những giọng nói của 
tất cả những người ta từng quen biết.
Chúng ta cần học cách chặn tiếng những 
giọng nói không có ích,
và tập trung vào những giọng nói mà ta thực sự cần để 
dẫn lối ta qua những bụi rậm của cuộc đời
Chúng tôi khiêm nhường trao tặng bạn giọng nói này như một trong những giọng nói hữu ích mà bạn có thể xét đến.

Hungarian: 
A sajátunkká tettük az értelmetlen félelem és törékenység hangjait.
Az ilyen pillanatokban, szükségünk van egy másik hangra, aki megállítja a félelmeink elszabadulását
és emlékeztet minket az erősségeinkre, amik bennünk rejtőznek
amit a folyamatosan áramló pánik elrejtett előlünk.
A fejünk egy nagy üres tér
Ami az általunk ismert összes ember hangjait elraktározza.
Meg kell tanulnunk a haszontalan hangokat elnémítani
és az élet nehézségein átsegítő hangokra fókuszálni.
Mi szerényen felajánljuk ezt a hangot, mint egyet a hasznosabb hangok közül, amit érdemes a fedélzetre vinni.

Turkish: 
Mantıksız korkunun ve kırılganlığın seslerini içselleştirdik.
Bu gibi durumlarda, kontrolden çıkmış korkularımıza bir dur diyecek
ve içimizde saklı olan gücü bize hatırlatacak,
panik akıntılarının bizden gizlediği alternatif bir sese ihtiyacımız var.
Kafalarımızın içi büyük, mağaramsı alanlardır.
Tanıdığımız herkesin seslerini içlerinde barındırırlar.
Bunların içinden bize yardımcı olmayanları ayıklayıp susturabilmeyi öğrenmek zorundayız
ve yaşamın sık ormanları arasında bize yol gösterecek olan seslere odaklanmalıyız.
Bu sesi alçakgönüllülükle yanımıza alabileceğimiz, bize daha yardımcı olabilecek olanlardan birisi olarak sunuyoruz. #iyilikkazanacak

Arabic: 
لقد استوعبنا داخلنا أصوات الخوف غير المبررة والهشاشة
في لحظات كنا نحتاج عندها صوت
يحتوي رغباتنا في الهرب
ويذكرنا بالقوة الكامنة داخلنا،
والتي أخفتها موجات الفزع عنا
رؤوسنا كهوف فارغة
تحتوي على أصوات كل الأشخاص الذين عرفناهم
علينا أن نتعلم إسكات غير المفيد منها
والتركيز على الأصوات التي نحتاجها بصدق لتقودنا عبر متاهات الحياة
نحن نعرض بكل تواضع هذا الصوت
كأكثر الأصوات مُساعدة في رحلة الحياة
 

Czech: 
Zvnitřnili jsme si hlasy iracionálního strachu a křehkosti.
V takových momentech potřebujeme alternativní hlas, který dokáže zastavit naše uprchlé strachy
a připomenout nám sílu, která dřímá uvnitř nás,
kterou před námi skryly proudy paniky.
Naše hlavy jsou velké, zapadlé prostory.
Obsahují hlasy všech lidí, které jsme kdy znali.
Měli bychom se naučit ztlumit ty neužitečné
a zaměřit se na ty hlasy, které opravdu potřebujeme, aby nás naváděly houštinami života.
Skromně vám nabízíme tento hlas jako jeden z těch více užitečných, co si můžeme nabrat na palubu.

Persian: 
ما صداهای زمان ترس و شکنندگی های غیر منطقی رو درونی کردیم.
و حالا در مواقع مشابه نیاز به صدایی جایگزین داریم که ترس هامون رو خاموش کنه
و قدرتمندی هایی که داریم رو بهمون یاداوری کنه
همون قدرتمندی هایی که ترس ها ازمون پنهونش کردن.
ذهن ما یک فضای بزرگ و عمیق است
که میتونه صداهای تمام افرادی که تا به حال میشناختیم رو در خود جا بده.
ما باید یاد بگیریم که چطور صداهای به درد نخور رو خاموش کنیم
و چطور بر روی صداهایی که ما رو در راه زندگی راهنمایی و کمک میکنن تمرکز کنیم.
ما باید یاد بگیریم که صداهای یاری دهنده رو به عنوان پیشنهاد قبول کنیم.

Bulgarian: 
ние усещаме в себе си гласа на ирационален страх и крехкост.
В такива моменти имаме нуцда от алтернативен глас
който да постави на пауза нашите страхове и да ни напомни
за силните ни страни,скрити в нас заради паниката.
Нашите глави са като пещери: там са гласовете
на всички ,които познаваме .
Трябва да се научим да заглушаваме безполезните гласове
и да се фокусираме на гласовете ,които наистина се нуждаем да  ни водят през трудния живот.
Ние смирено  ви предлагаме този глас като един от най-полезните ,който може да вземете на борда.

Spanish: 
Hemos internalizado voces de miedo irracional y fragilidad
en esos momentos necesitamos una voz alternativa que nos pueda sacar de nuestros miedos que nos impulsan a huir
y que nos recuerde de la fuerza que tenemos latente dentro de nosotros, que el pánico nos impide ver
Nuestras cabezas son grandes espacios cavernosos
contienen las voces de todas las personas a las que hemos conocido
Necesitamos aprender a acallar a las que no nos son útiles y enfocarnos en las voces que necesitamos para guiarnos a través de la vida
Ofrecemos humildemente esta voz como una de las más útiles que podemos tomar.

Modern Greek (1453-): 
Έχουμε εσωτερικεύσει φωνές παράλογου φόβου και ευθραυστότητας.
Σε τέτοιες στιγμές, χρειαζόμαστε μια εναλλακτική φωνή που μπορεί να σταματήσει τους φόβους μας
και να μας θυμίσει τη δύναμη που έχουμε σε λανθάνουσα κατάσταση μέσα μας
την οποία, τα ρεύματα πανικού έχουν κρύψει από εμάς.
Τα κεφάλια μας είναι μεγάλοι, σπηλαιώδεις χώροι.
Περιέχουν τις φωνές όλων των ανθρώπων που έχουμε γνωρίσει ποτέ.
Θα πρέπει να μάθουμε να σταματάμε εκείνες που δεν είναι χρήσιμες
και να επικεντρωθούμε στις φωνές που πραγματικά χρειαζόμαστε να μας καθοδηγήσουν μέσα από τα μονοπάτια της ζωής.
Εμείς ταπεινά προσφέρουμε αυτή τη φωνή ως μία από τις πιο χρήσιμες που θα μπορούσαμε να πάρουμε μαζί μας.

English: 
We have internalised voices of irrational fear and fragility.
At such moments, we need an alternative voice that can pause our runaway fears
and remind us of the strength we have latent within us
which the currents of panic have hidden from us.
Our heads are large, cavernous spaces.
They contain the voices of all the people we have ever known.
We should learn to mute the unhelpful ones
and focus on the voices we really need to guide us through the thickets of life.
We humbly offer this voice as one of the more helpful ones we might take on board.

Italian: 
Abbiamo interiorizzato voci di paura irrazionale e fragilità.
In quei momenti, abbiamo bisogno di una voce alternativa in grado di mettere in pausa le nostre paure in corsa
e ci ricordano la forza che abbiamo latente dentro di noi
che le correnti di panico ci hanno nascosto.
Le nostre teste sono grandi spazi cavernosi.
Essi contengono le voci di tutte le persone che abbiamo mai conosciuto.
Dovremmo imparare a disattivare quelle inutili
e concentrarsi sulle voci di cui abbiamo davvero bisogno per guidarci attraverso il folto della vita.
Umilmente offriamo questa voce come una di quelle più utili che può essere fatta salire a bordo.

Portuguese: 
A gente internalizou vozes de medos irracionais e frágeis.
Em tais momentos, a gente precisa de uma voz alternativa que pode pausar nossos medos irracionais
e nos lembrar da força latente que temos dentro de nós
o que correntezas de pânico tem escondido da gente.
Nossas cabeças são espaços grandes e cavernosos.
Eles contém as vozes de todas as pessoas que nós conhecemos.
A gente precisa aprender a mutar as vozes não construtivas
e focar nas vozes que a gente realmente precisa para nos guiar através dos obstáculos da vida.
A gente oferece humilmente esta voz como uma das mais construtivas que a gente possa embarcar.

iw: 
הפנמנו קולות של פחדים לא-הגיוניים ופגיעות.
ברגעים כאלה, אנו זקוקים לקול אחר שמסוגל להשהות את הפחד
ושיזכיר לנו בכוח שטמון בנו
זה שמערבולות הפחד החביאו מאיתנו.
ראשינו הם חללים עצומים ורחבים.
הם מכילים את קולותיהם של כל האנשים שאי פעם הכרנו.
עלינו ללמוד להשתיק את אלה שלא עוזרים לנו
ולהתמקד בקולות שאנו באמת זקוקים להם שידריכו אותנו בסבך החיים.
בענווה אנו מציעים את הקול הזה ככזה ששווה להפנים.

Russian: 
Мы впитали в себя голоса иррационального страха и хрупкости.
В такие моменты,
нам нужен альтернативный голос, который может поставить на паузу наши страхи
и напомнить нам о сильных сторонах, которые в нас скрываются,
и которые скрыли наши вспышки паники.
Наши головы - это большие, пещероподобные пространства:
они содержат голоса всех людей, которых мы когда либо знали.
Мы должны научиться приглушать бесполезные голоса
и сфокусироваться на тех, что направляют нас сквозь заросли жизни.
Мы смиренно предлагаем этот голос, как один из наиболее полезных, которых мы могли бы взять на борт.

Persian: 
نجواهای ترس بی منطق و آسیب پذیری رو دورنی کردیم.
این موقع ها جایگزینی لازمه که ترس مهار نشده ما رو متوقف کنه
و قدرتهای پنهان ما رو یادمون بیاره،
قدرتهایی که وحشت ما از چشممون پنهان کرده.
کله ما مث یه غار تو در تو می مونه!
صداهای همه ادمایی که شناختیم تو این غار پیچیده!
باید یاد بگیریم صداهای غیر مفید رو خاموش کنیم.
و صداهایی رو گوش بدیم که واقعا برای عبور از سختی های زندگی نیاز داریم.
اجازه بدین که این صدا رو بعنوان یکی از صداهای احتمالا مفید پیشنهاد کنیم. ترجمه برای دوبله: ایمان فانی

French: 
On a internalisé des voix irrationnelles de peur et de fragilité.
Dans ces moments, on aurait besoin d'une voix qui puisse arrêter nos peurs lorsqu'elles s'emballent
et nous rappelle de notre force latente
que les courants de panique nous cachent.
Nos têtes sont de larges espaces caverneux.
Elles contiennent les voix de toutes les personnes rencontrées.
On devrait apprendre à faire taire les voix peu serviables
et amplifier celles capables de nous guider à travers les fourrés de la vie.
Ce sont ces voix utiles qu'on vous invite à embarquer.

Japanese: 
非理論的な恐れや弱さを内面化してしまった。
そんな時に、私達の暴走した恐れを止める声が必要だ。
私達の隠れた強さを思い出させてくれる声。
パニックが隠してしまった強さを。
私達の頭は大きな、沢山の洞窟だ。
今まで出会った全ての人の声が残っている。
自分の為にならない声を消音にする事を学ぶべきだ。
そして、人生の最も活動的で危険な場面を導いてくれる声に集中する事だ。
私たちは謹んで、この声を為になる声の一つとして提供する。

Danish: 
Vi har tilegnet os stemmer af irrationel frygt og skrøbelighed.
På de tidspunkter har vi brug for en alternativ stemme der kan pause vores rullende frygt
og minde os om styrken vi har liggende latent i os
som panikken lige nu skjuler for os.
Vores hoveder er store, rummelige pladser
De kan indeholde stemmer fra alle dem vi nogensinde har kendt
Vi skal lære at slukke for de negative
og fokuserer på de stemmer vi har brug for, for at guide os igennem livets buskads.
Vi tilbyder ydmygt denne stemme som en af de mere behjælpelige stemmer vi tager med os

Korean: 
우리는 비이성적인 허약함과 공포의 목소리를 내면화합니다.
그런 순간에 우리는 도망치고 싶은 공포를 멈추게 할 수 있고,
우리 내부에 잠재된 능력을 상기시켜줄 대안의 목소리가 필요합니다.
이 대안의 목소리는 현재 마주친 공포의 흐름이 우리에게서 숨긴 것입니다.
우리의 머리는 거대한 동굴 공간처럼 거대하고,
그 안에 우리가 그동안 알아왔던 모든 사람들의 목소리를 담고 있습니다.
우리는 도움이 되지 못하는 목소리들을 들리지 않게 하는 법을 배워야 합니다.
그리고 우리가 인생의  덤불 속을 헤쳐나가는데 정말로 필요한 목소리에 초점을 맞춰야 합니다.
우리는 이 비디오를 그렇게 더 도움이 되는 목소리 중에 하나로써 우리가 사용할 수 있는 것으로 겸허하게 제공합니다.

Chinese: 
我们将这些不理性的 脆弱的声音内化了
在这样的时刻  我们需要转化声音 将我们要逃跑的恐惧 驱散掉
并且 唤醒我们自身具有的潜在能力
只是被现有的恐慌抑制了而已
我们的头脑空间巨大 像是能海绵般的储存
里面包含了各种各样的声音 来自我们遇见的各种各样的人
我们应该学会将无用的语言静音
关注那些 能引导我们走过多舛生活 的声音
我们也会虚心地 将这些我们觉得有用的 并施以实践的声音讲出来

Portuguese: 
Nós temos internalizado vozes de medo irracional e fragilidade.
Nesses momentos, precisamos de uma voz alternativa que consiga pausar nossos medos fugitivos
e nos lembre da força latente que temos dentro de nós mesmos
das quais as correntes de pânico tem se escondido de nós.
Nossas cabeças são enormes como cavernas.
Eles contêm as vozes de todas as pessoas que já conhecemos na vida
Devemos aprender a silenciar aquelas que não nos ajudam
e focar nas vozes que realmente são necessárias para nos guiar através dos desafios da vida.
Nós humildemente oferecemos esta voz como uma das mais saudáveis que poderíamos carregar na vida.

Chinese: 
我們將這些非理性的懼怕與脆弱內化
這時候，我們需要一個不同的聲音
來暫停逃跑的恐懼
並提醒自己所擁有的潛力
那些被恐慌掩埋的潛力
我們的內心有廣闊空間
儲存了所有我們認識的人的聲音
我們要學會關閉無益處的聲音
並聚焦在我們需要的聲音
來帶領我們走過人生叢林
我們謙遜地提供這個聲音
作為其中一個有用並且可以採納的聲音

Polish: 
W takich momentach potrzebujemy alternatywnego głosu
który zniszczy naszą chęć ucieczki
i przypomni nam o ukrytej w nas sile
którą prądy paniki przed nami ukryły
Nasze głowy są dużymi i nieprzeniknionymi przestrzeniami
Zawierają w sobie głosy wszystkich ludzi których kiedykolwiek poznaliśmy.
Powinniśmy się nauczyć wyciszać te niepomocne
a skupiać się na tych, których naprawdę potrzebujemy aby nas prowadziły po zawiłościach życia
Skromnie oferujemy ten głos jako jeden z tych pomagających
który możesz wziąć ze sobą.

English: 
We have internalized voices of irrational fear and fragility.
At such moments, we need an alternative voice that can pause our runaway fears
and remind us of the strength we have latent within us, which the currents of panic have hidden from us.
Our heads are large, cavernous spaces.
They contain the voices of all the people we have ever known.
We should learn to mute the unhelpful ones, and focus on the voices we really need to guide us through the thickets of life.
We humbly offer this voice, as one of the more helpful ones we might take on board.
[Outro video, left side] From a young age, we're taught it's a terrible thing.

Arabic: 
 
 

English: 
So when we feel it, as we all do, we are inclined not to examine it, we just feel---
[Outro video, right side, man]
---Regional Italian. Whatever that means.
*Chuckle*
[Woman] It got some amazing reviews online.
