
Serbian: 
Prevodilac: Kristina Radosavljević
Lektor: Ivana Krivokuća
Čujete li?
Znate li šta je to?
Tišina.
Zvuk tišine.
Sajmon i Garfankl su napisali
pesmu na tu temu.
Tišina je veoma retka
privilegija ovih dana,
i svi mi plaćamo ceh za to,
kroz naše zdravlje.
Iznenađujuće visoku cenu,
kako se ispostavilo.
Srećom, još postoje stvari
koje možemo da uradimo,
kako pojedinačno tako i kao društvo,
u cilju bolje zaštite našeg zdravlja,
i kako bismo izvukli
više dobrobiti iz zvuka tišine.

Portuguese: 
Tradutor: Maurício Kakuei Tanaka
Revisor: Elisa Santos
Vocês ouvem isso?
Sabem o que é?
Silêncio.
O som do silêncio.
Simon e Garfunkel escreveram
uma canção sobre ele.
Mas o silêncio é um bem
muito raro hoje em dia,
e todos nós estamos pagando um preço
por isso em termos de nossa saúde,
um preço surpreendentemente alto,
como podemos ver.
Felizmente, podemos fazer coisas já,
tanto individualmente
quanto como sociedade,
para proteger melhor nossa saúde
e obter mais benefícios
dos sons do silêncio.

Persian: 
Translator: Reihaneh Iranmanesh
Reviewer: Mansoureh Hadavand
آیا آن را می‌شنوید؟
آیا می‌دانید که آن چیست؟
سکوت.
صدای‌ سکوت.
سایمون و گارفونکل درمورد آن یک شعر نوشتند.
اما این روزها، سکوت چیزی بسیار نایاب است،
و همه‌ی ما داریم بهای آن را
با سلامتی‌مان می‌دهیم --
آن طور که به نظر می‌آید،
بهایی به طور عجیبی زیاد.
خوشبختانه، کارهایی هست که همین حالا 
می‌توانیم در مواجهه با آن انجام دهیم،
هم به صورت فردی و هم به‌عنوان یک جامعه،
برای محافظت بهتر از سلامتی‌مان
و این که بهره‌ی بیشتری از صدای سکوت ببریم.

French: 
Traducteur: Julie Surace
Relecteur: eric vautier
Vous entendez ça ?
Vous savez ce que c'est ?
Le silence.
Le son du silence.
Simon et Garfunkel ont écrit 
une chanson dessus.
Mais le silence, c'est une denrée rare 
de nos jours,
et nous en payons tous le prix,
en termes de santé.
Un prix qui s'avère étonnamment élevé.
Heureusement, nous pouvons faire
quelque chose aujourd'hui,
en tant qu'individu mais aussi en société,
pour mieux protéger notre santé
et bénéficier du son du silence.

Burmese: 
Translator: Ko Ko Oo
Reviewer: Myo Aung
ကြားရလားဟင်။
အဲ့ဒါ ဘာလဲ သိပါသလား။
တိတ်ဆိတ်ခြင်းဗျ။
တိတ်ဆိတ်ခြင်းရဲ့အသံ တဲ့။
Simon နဲ့ Garfunkel 
ရေးစပ်ခဲ့တဲ့ သီချင်းပေါ့။
အခုခေတ်မှာတော့ တိတ်ဆိတ်ခြင်းဆိုတာ
တကယ့်ကို ရှားတဲ့ အရာပါ။
အဲဒါအတွက် ကျွန်တော်တို့တတွေရဲ့
အဖိုးတန် ကျန်းမာရေးနဲ့
ပြန်ပေးဆပ်နေရသလို ဖြစ်နေတယ်ဗျ။
ကံကောင်းချင်တော့ ဒီအခြေအနေကို
ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့
ကျွန်တော်တို့ တစ်ဦးချင်းစီမှာရော
အဖွဲ့အစည်းတွေဆီမှာရော
ကျုပ်တို့ ကျန်းမာရေးကို ပိုကာကွယ်ပေးဖို့၊
တိတ်ဆိတ်ခြင်းရဲ့ အသံရဲ့
အကျိုးကျေးဇူးတွေကို
ဆူညံခြင်းဟာ အကြားအာရုံကို
ထိခိုက်နိုင်တဲ့အကြောင်း

Turkish: 
Çeviri: Gözde Zülal Solak
Gözden geçirme: Figen Ergürbüz
Bunu duyuyor musunuz?
Bunun ne olduğunu biliyor musunuz?
Sessizlik.
Sessizliğin sesi.
Simon ve Garfunkel,
bununla ilgili bir şarkı yazdı.
Fakat sessizlik, bugünlerde
oldukça nadir bir şey
ve sağlığımız açısından,
hepimiz onun için para ödüyoruz --
görünen o ki şaşırtıcı derecede
yüksek bir fiyat.
Neyse ki şu anda
yapabileceğimiz şeyler var,
hem bireysel olarak hem de toplum olarak,
sağlığımızı korumak için
ve sessizliğin sesinden
daha çok faydalanabilmek için.

Gujarati: 
Translator: piyush ramanuj
Reviewer: Harsh Chauhan
તમે તે સાંભળ્યુ હશે?
શું તમે જાણો છો તે શું છે?
મૌન
શાંતિનો અવાજ.
સિમોન અને ગારફંકલે તેના વિશે એક ગીત લખ્યું હતું.
પરંતુ મૌન એક સુંદર છે
આજકાલની દુર્લભ ચીજો,
અને આપણે બધાં તેની કિંમત ચૂકવીએ છીએ
આપણા સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ -
આશ્ચર્યજનક રીતે મોટી કિંમત, તે બહાર આવ્યું છે.
સદભાગ્યે, ત્યાં વસ્તુઓ છે
અમે હમણાં કરી શકીએ,
બંને વ્યક્તિગત રીતે અને એક સમાજ તરીકે,
આપણા આરોગ્યને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરવા
અને અમને વધુ ફાયદાઓ આપો
મૌન ના અવાજો.

Indonesian: 
Translator: Devi Hildayanti
Reviewer: Made Pramana
Apakah Anda dengar itu?
Apakah Anda tahu apa itu?
Keheningan.
Suara keheningan.
Simon dan Garfunkel menulis
lagu tentang itu.
Belakangan ini keheningan
menjadi komoditas langka,
dan kita membayarnya dengan
harga mahal dari segi kesehatan --
dengan harga yang mahal, rupanya.
Untungnya, ada hal-hal yang
bisa kita lakukan sekarang,
baik sebagai individu
dan sebagai masyarakat,
untuk lebih melindungi kesehatan kita
dan memberikan kita manfaat lebih
dari adanya keheningan.

Urdu: 
Translator: Afia Anwar
Reviewer: Ali Raza
کیا آپ یہ سن رہے ہیں؟
کیا آپ کو معلوم ہے یہ کیا ہے؟
خاموشی۔
خاموشی کی آواز۔
سائمن اور گارفنکل نے
اس کے بارے میں ایک گیت لکھا۔
مگر آج کل خاموشی کافی نایاب شے ہے،
اور ہم سب اس کی قیمت چکا
رہے ہیں اپنی صحت کی صورت میں ۔۔
حیران کن طور پر ایک بڑی قیمت،
جیسا کہ سامنے آ رہا ہے۔
خوش قسمتی سے، کچھ ایسا ہے
جو ہم ابھی کر سکتے ہیں،
انفرادی اور اجتماعی طور پر دونوں طرح،
اپنی صحت کی حفاظت کے لیے
اور خاموشی کی آواز سے ہمیں جو زیادہ فائدے 
مل سکتے ہیں ان کے لیے۔

Chinese: 
譯者: Lilian Chiu
審譯者: Helen Chang
你們聽到那聲音了嗎？
你們知道那是什麼聲音嗎？
寂靜。
寂靜的聲音。
賽門與葛芬柯
以它為主題寫了一首歌。
但現今，寂靜非常稀有，
我們也都要為此付出
健康方面的代價，
結果發現，這個代價大得驚人。
幸運的是，有一些行動
是我們現在就可以採取的，
包括個人的行動和社會的行動，
來把我們的健康保護得更好，
讓我們從寂靜的聲音
得到更多的益處。

Spanish: 
Traductor: Sonia Escudero Sánchez
Revisor: Florencia Bracamonte
¿Escuchan eso?
¿Saben qué es eso?
Silencio.
El sonido del silencio.
Simon y Garfunkel escribieron
una canción sobre esto.
Pero el silencio es un bien
muy raro hoy en día,
y todos pagamos un precio por él
en términos de nuestra salud,
un precio sorprendentemente alto.
Por suerte, hay cosas que 
podemos hacer ahora mismo,
tanto individualmente
como a nivel de sociedad,
para proteger mejor nuestra salud
y obtener más beneficios
del sonido del silencio.

Japanese: 
翻訳: Hiroshi Uchiyama
校正: Misaki Sato
聞こえるでしょうか？
何かわかりますか？
静寂です
サウンド・オブ・サイレンスです
サイモン＆ガーファンクルが
同名の曲を書きました
しかし最近では
静寂を手に入れることは難しくなりました
そのため健康を犠牲にしています
実は驚くほどに高い代償を
払っているのです
幸いなことに 個人としても
社会としても
今すぐできることが
いくつもあります
健康を守り
静寂の音の効能を
より享受することができるのです

Modern Greek (1453-): 
Μετάφραση: Lucas Kaimaras
Επιμέλεια: Chryssa R. Takahashi
Το ακούτε αυτό;
Ξέρετε τι είναι;
Ησυχία.
Ο ήχος της ησυχίας.
Οι Σάιμον και Γκαρφάνκελ 
την έκαναν τραγούδι.
Η ησυχία είναι σπάνιο αγαθό σήμερα,
και το πληρώνουμε όλοι,
με την υγεία μας --
εκπληκτικά ακριβό τίμημα όπως φαίνεται.
Ευτυχώς, μπορούμε να κάνουμε κάτι τώρα
ως άτομα και ως κοινωνία,
για να προστατέψουμε την υγεία μας
και να έχουμε άφθονα τα οφέλη της ησυχίας.

Portuguese: 
Tradutor: Margarida Ferreira
Revisora: Isabel Vaz Belchior
Estão a ouvir isto?
Sabem o que é?
Silêncio.
O som do silêncio.
Simon e Garfunkel escreveram
uma canção sobre ele.
Mas o silêncio é uma coisa
muito rara hoje em dia
e estamos todos a pagar um preço
por isso, em termos da saúde
— um preço surpreendentemente alto.
Felizmente, há coisas
que podemos fazer, neste momento,
tanto a nível individual
como a nível da sociedade
para protegermos melhor a saúde
e obtermos mais benefícios
dos sons do silêncio.

Russian: 
Переводчик: Alena Chernykh
Редактор: Anna Pecot
Слышите?
Знаете, что это?
Тишина.
Звук тишины.
Музыканты Саймон и Гарфанкел
посвятили этому песню.
Но сегодня тишина —
довольно редкое удовольствие,
и цена ему — наше здоровье.
На удивление высокая цена, как оказалось.
К счастью, мы можем кое-что
предпринять уже сегодня —
каждый из нас лично и общество в целом, —
чтобы лучше защитить своё здоровье
и насладиться благами тишины.
Предположу, что большинство из вас знает:

Hungarian: 
Fordító: Zsuzsa Viola
Lektor: Andi Vida
Hallják ezt?
Tudják, mi ez?
Csend!
A csend hangja!
Simon és Garfunkel írt egy dalt róla.
A csend nagyon ritka manapság,
amiért mindnyájan egészségünkkel fizetünk,
mint kiderült, meglepően nagy árat.
Szerencsére egyénileg is,
társadalmi szinten is
tehetünk valamit azért,
hogy megóvjuk egészségünket,
és hogy élvezzük a csend hangjait.

Italian: 
Traduttore: SILVIA ALLONE
Revisore: Elisabetta Siagri
Lo sentite?
Sapete di che si tratta?
Silenzio.
Il suono del silenzio.
Simon e Garfunkel
ci hanno scritto una canzone.
Ma il silenzio è una merce rara
al giorno d'oggi,
e ne stiamo pagando il prezzo
con la nostra salute.
Un prezzo inaspettatamente alto.
Per fortuna possiamo
prendere provvedimenti,
sia come individui che come società,
per proteggerci meglio
e avere più benefici
dal suono del silenzio.

Arabic: 
المترجم: halah al_hussain
المدقّق: Ms. Alaa Eladle
هل تسمعون ذلك؟
هل تعلمون ما هذا؟
صمت.
صوت الصمت.
سيمون وغارفانكيل كتبا 
أُغنية حول هذا الموضوع.
ولكن الصمت سلعة نادرة جدًا هذه الأيام،
وندفع جميعًا ثمن ذلك من صحتنا.
وهو ثمن كبير بشكل مدهش، كما اتضح لاحقًا.
لحسن الحظ، هناك أمور يمكن القيام بها الآن،
سواءً كأفراد أو مجتمع،
لحماية صحتنا بشكل أفضل
ولأخذ فوائد أكبر من أصوات الصمت.

iw: 
תרגום: Yael RAMON
עריכה: Roni Weisman
שומעים את זה?
יודעים מה זה?
שקט.
צלילי השקט.
סיימון וגרפונקל כתבו על זה שיר.
אבל שקט הוא מצרך נדיר
למדי בימינו.
וכולנו משלמים על זה מחיר בבריאותנו --
מחיר יקר באופן מפתיע, כפי שמסתבר.
למזלנו, יש דברים שבאפשרותנו לעשות 
כבר עכשיו,
הן כאנשים פרטיים והן כחברה,
כדי להגן טוב יותר על בריאותנו
ולהעניק לעצמנו יותר
מהיתרונות של צלילי השקט.

Vietnamese: 
Translator: Emily Nguyen
Reviewer: Thuw Nguyen
Bạn có nghe thấy gì không?
Bạn biết đó là gì không?
Sự tĩnh lặng.
Thanh âm của sự tĩnh lặng
(The sound of silence).
Simon và Garfunkel
từng viết một bài hát về nó.
Nhưng ngày nay, sự tĩnh lặng
là một điều hiếm có,
và trên phương diện sức khỏe,
chúng ta đều phải trả giá vì điều đó,
hóa ra, thật bất ngờ,
đó lại là một cái giá rất lớn.
May mắn thay, ngay bây giờ,
có vài điều chúng ta có thể làm
cả với cá nhân và toàn xã hội,
để bảo vệ sức khỏe của chúng ta tốt hơn
và hưởng nhiều lợi ích hơn 
từ thanh âm của sự tĩnh lặng.
Tôi đoán hầu hết mọi người đều biết

Korean: 
번역: Hyeri Song
검토: Jihyeon J. Kim
이 소리 들리시나요?
이게 뭔지 아시겠어요?
침묵입니다.
침묵의 소리.
사이먼 앤 가펑클이 
침묵에 관한 곡을 썼죠.
하지만 요즘은 침묵을 찾기가
쉽지 않습니다.
그리고 우리는 건강의 측면에서
그 대가를 치르고 있죠.
놀라울 만큼 큰 댓가를
치르고 있다는 게 밝혀졌습니다.
다행히도 지금 우리가
할 수 있는 일이 있습니다.
개인적으로, 또 사회 전체가
우리 건강을 더 잘 보호하고
침묵이 주는 이점을
더 누리기 위해서 할 일입니다.

Polish: 
Tłumaczenie: Magdalena Porowska
Korekta: Marta Grochowalska
Słyszycie?
Wiecie co to jest?
Cisza.
Dźwięk ciszy.
Simon & Garfunkel napisali o tym piosenkę.
Ale obecnie cisza jest rzadkością,
a my wszyscy płacimy za to zdrowiem,
co się okazuje zaskakująco wysoką ceną.
Na szczęście, są pewne rzeczy, 
które możemy zrobić już teraz,
zarówno indywidualnie, jak i społecznie,
by lepiej chronić zdrowie
i korzystać z dobrodziejstw ciszy.

Armenian: 
Reviewer: Emma Dovlatyan
Լսում ե՞ք:
Գիտե՞ք ինչ է դա։
Լռություն։
Լռության ձայնը։
Սայմոնը և Գարֆունկելը դրա մասին երգ ունեն
Բայց լռությունը բավական հազվադեպ բան է
մեր օրերում
ու բոլորս վճարում ենք դրա համար՝
մեր առողջության հաշվին
և փաստորեն բավական մեծ գին։
Բարեբախտաբար, կան բաներ, որ կարող ենք
հենց այսօր անել
և՛ անհատապես, և՛ որպես հասարակություն
ավելի լավ պաշտանելու մեր 
առողջությունը
և ավելի շատ օգուտներ քաղել
լռության ձայնից։

German: 
Übersetzung: Ricarda Colditz
Hören Sie das?
Wissen Sie, was das ist?
Stille.
Der Klang der Stille.
Simon and Garfunkel
sangen ein Lied darüber.
Aber Stille ist eine seltene Ware heute
und wir bezahlen alle
mit unserer Gesundheit dafür --
und zwar einen überraschend hohen Preis.
Zum Glück können wir genau jetzt handeln,
sowohl als Gesellschaft
als auch als Einzelne,
um unsere Gesundheit zu schützen
und, um von der Stille zu profitieren.

English: 
Do you hear that?
Do you know what that is?
Silence.
The sound of silence.
Simon and Garfunkel wrote a song about it.
But silence is a pretty
rare commodity these days,
and we're all paying a price for it
in terms of our health --
a surprisingly big price, as it turns out.
Luckily, there are things
we can do right now,
both individually and as a society,
to better protect our health
and give us more of the benefits
of the sounds of silence.

Swedish: 
Översättare: Mikael Stjärnsköld
Granskare: Annika Bidner
Hör du det där?
Vet du vad det är?
Tystnad.
Tystnadens ljud.
Simon och Garfunkel skrev en sång om det.
Men tystnad är ganska ovanlig idag,
och vi alla får betala det
med vår hälsa --
ett förvånansvärt högt pris,
visar det sig.
Tursamt nog finns det saker
vi kan göra nu,
både som individer och som samhälle,
för att skydda vår hälsa
och ge oss fler fördelar
av tystnadernas ljud.

Chinese: 
翻译人员: Ruijie Wu
校对人员: Bighead Ge
你们听到了吗？
你们知道那是什么吗？
寂静。
那是寂静的声音。
西蒙和加芬克尔二人为它写过一首歌，
（《寂静之声》）
但现如今寂静变得尤其罕见，
而我们都在为此付出的代价
——尤其是在健康上，
而且是非常巨大的代价。
幸运的是，我们现在还是可以做些什么，
不管是个人还是社会，
来保护我们的健康，
以及让我们享受到更多寂静带来的好处。

Dutch: 
Vertaald door: Boukeline Arnold
Nagekeken door: Peter van de Ven
Horen jullie dat?
Weten jullie wat dat is?
Stilte.
Het geluid van stilte.
Simon en Garfunkel hebben er
een lied over geschreven.
Maar stilte is tegenwoordig
een vrij zeldzaam goed
en daar betalen we allemaal een prijs voor
met onze gezondheid --
een verbazingwekkend
hoge prijs, zo blijkt.
Gelukkig zijn er een paar dingen
die we op dit moment kunnen doen,
individueel en als maatschappij,
om onze gezondheid beter te beschermen
en meer te profiteren
van het geluid van de stilte.

Portuguese: 
Suponho que a maioria de vocês sabe
que demasiado barulho faz mal aos ouvidos.
Sempre que saímos
de um concerto ou de um bar,
e sentimos os ouvidos a tilintar,
podemos ter a certeza que fizemos
alguns estragos aos ouvidos,
talvez permanentemente.
Isto é muito importante.
Contudo, o ruído afeta a saúde
de modos muito diferentes,
para além da audição.
São menos conhecidos,
mas são tão perigosos
como os efeitos na audição.
De que é que falamos
quando falamos de ruído?
O ruído define-se como som indesejável,
e, enquanto tal, o som tem
um componente físico
e um componente psicológico,
as circunstâncias que tornam
o som indesejável.
Um exemplo muito bom
é um concerto de "rock"
Uma pessoa que assiste
a um concerto de "rock"
e é exposta a 100 decibéis,
não pensa na música como ruído.
Essa pessoa gosta da banda
e até paga cem dólares pelo bilhete,
por isso, por mais alta
que esteja a música,
essa pessoa não pensa nela como ruído.

Russian: 
высокий уровень шума
ведёт к снижению слуха.
Идёте ли вы с концерта или из бара,
если вы слышите звон в ушах,
можете быть уверены,
что вы уже повредили слух
и, скорее всего, это необратимо.
Нарушение слуха — это не шутки.
Однако шум наносит вред
нашему здоровью и другими способами.
Они малоизвестны,
но так же опасны, как и нарушение слуха.
Так что же мы имеем в виду,
когда говорим о шуме?
Шум определяют как нежелательный звук,
включающий в себя физическую составляющую,
то есть звук как таковой,
и физиологическую составляющую —
те обстоятельства, которые делают
этот звук нежелательным.
Хорошим примером является рок-концерт.
Зрители, пришедшие на рок-концерт,
не считают выступление музыкантов шумом
даже при уровне громкости в 100 децибел.
Они наслаждаются музыкой
и даже заплатили сто долларов за билет,
поэтому какой бы громкой музыка ни была,
они не воспринимают её как шум.

Vietnamese: 
quá nhiều tiếng ồn
sẽ gây hại cho thính giác của bạn.
Mỗi khi bạn rời khỏi
buổi nhạc hội hay quán bar
và bạn nghe tiếng vang trong tai bạn,
bạn có thể chắc chắn rằng
bạn đã gây hại cho thính giác của mình,
có khả năng là vĩnh viễn.
Điều đó rất quan trọng.
Tuy nhiên, tiếng ồn
ảnh hưởng đến sức khỏe
theo nhiều cách khác nhau
không chỉ ở thính giác.
Chúng ít được biết đến hơn,
nhưng chúng nguy hiểm không kém
những hiệu ứng lên thính giác.
Vậy ý chúng ta là gì
khi chúng ta nói về tiếng ồn?
Tiếng ồn được định nghĩa
là những âm thanh không mong muốn,
và như vậy, cả phương diện vật lý
- âm thanh
và phương diện phần tâm lý
- hoàn cảnh
khiến âm thanh trở nên không mong muốn.
Một ví dụ rất hay là một buổi nhạc rock.
Một người tham dự buổi nhạc rock,
tiếp xúc với cường độ âm thanh 100dB,
không hề nghĩ về nó là tiếng ồn.
Người này thích ban nhạc,
thậm chí, còn sẵn lòng bỏ
cả trăm đô la để mua vé,
vì vậy, dù nhạc có lớn thế nào,
người đó cũng không nghĩ nó là tiếng ồn.

Chinese: 
我猜想大部分人都知道，
太多噪音對你的聽覺有害。
若你離開音樂會或是酒吧時，
耳朵會聽見鳴聲，
那就可以確定你的聽力已經受損，
且可能是永久性的。
那是非常重要的。
然而，除了聽力之外，噪音還會以
許多其他的方式影響我們的健康。
這些方式比較少人知道，
但卻和聽力受影響一樣危險。
所以，我們說的「噪音」
是什麼意思？
噪音的定義，是不想聽到的聲音，
就這定義來說，
它有實體的成分，即聲音，
也有心理的成分，
即讓造成聲音
「不想被聽到」的情境。
一個非常好的例子
就是搖滾演唱會。
一個人去聽搖滾演唱會，
暴露在一百分貝的音量下，
他卻不認為這音樂是噪音。
這個人喜歡這個樂團，
甚至花了一百美金買票，
所以不論音樂有多大聲，
這個人都不會將之視為噪音。

Burmese: 
အားလုံးသိပြီးသားပါ။
ပွဲတွေ ဘားတွေက ပြန်လာတဲ့အခါ
ခင်ဗျားတို့နားတွေ အူနေတတ်ပါတယ်၊
ခင်ဗျားရဲ့ နားတော့ ဒဏ်ထိနေပြီဆိုတာ 
ခင်ဗျားသိလောက်ပါပြီ။
တခဏတာကနေ 
ရာသက်ပန်ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။
သိပ်ကို အရေးကြီးပါတယ်ဗျာ။
သို့သော် လူတွေမသိသေးတာက
ဆူညံသံဟာ နားကျန်းမာရေးအပြင်
အခြားကျန်းမာရေးတွေကိုပါ 
ထိခိုက်နိုင်တာကိုပါ။
လူသိနည်းတယ် ဆိုပေမဲ့
အကြားအာရုံ ထိခိုက်သလိုပဲ
ဒါတွေက သိပ်အရေးကြီးပါတယ်။
ကဲ ဆူညံသံကို
ဘယ်လို အဓိပ္ပါယ် ဖွင့်မလဲ။
ဆုညံသံ ဆိုတာကို
မလိုအပ်သောအသံ လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆူညံသံအပြင်
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆူညံသံပါ ပါ၀င်ပါတယ်။
အသံတစ်ခုဟာ ခင်ဗျားအတွက်
မလိုအပ်ဘူးဆိုရင် ဆူညံသံ ဖြစ်လာပြီပဲ။
ဥပမာ ရော့ခ်ဂီတပွဲတစ်ခု ဆိုပါတော့
ပွဲသွားတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ
၁၀၀ ဒက်စီဘယ်လ် လောက်ရှိနေတဲ့ အသံကို
ကြားနေရပေမဲ့၊
ဆူညံသံလို့ သူ မသတ်မှတ်ဘူး။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူကိုယ်တိုင် ဒီပွဲကို
လိုလိုလားလား ပိုက်ဆံပေးလာကြည့်တာ၊
ဘယ်လောက်ကျယ်ကျယ်
သူ့အတွက် ဆူညံသံ မဟုတ်ဘူး။

English: 
I assume that most of you know that
too much noise is bad for your hearing.
Whenever you leave a concert or a bar
and you have that ringing in your ears,
you can be certain that you have done
some damage to your hearing,
likely permanent.
And that's very important.
However, noise affects our health
in many different ways beyond hearing.
They're less well-known,
but they're just as dangerous
as the auditory effects.
So what do we mean
when we talk about noise?
Well, noise is defined as unwanted sound,
and as such, both has
a physical component, the sound,
and a psychological component,
the circumstances that make
the sound unwanted.
A very good example is a rock concert.
A person attending the rock concert,
being exposed to 100 decibels,
does not think of the music as noise.
This person likes the band, and even
paid a hundred dollars for the ticket,
so no matter how loud the music,
this person doesn't think of it as noise.

Portuguese: 
Presumo que a maioria de vocês saiba
que barulho demais faz mal à audição.
Sempre que saímos de um concerto ou um bar
e sentimos aquele zunido no ouvido,
podemos ter certeza de que causamos
algum dano à audição,
talvez permanente.
E isso é muito importante.
No entanto, o barulho afeta nossa saúde
de muitas maneiras além da audição.
São menos conhecidas,
mas tão perigosas
quanto os efeitos auditivos.
O que queremos dizer
quando falamos sobre barulho?
Bem, o barulho é definido
como som indesejado,
e, como tal, ambos têm
um componente físico, o som,
e outro psicológico,
as circunstâncias que tornam
o som indesejado.
Um exemplo muito bom
é um concerto de rock.
Uma pessoa que assiste ao concerto
e é exposta a 100 decibéis
não considera a música um barulho.
Ela gosta da banda e até paga
US$ 100 pelo ingresso.
Por mais alta que esteja a música,
ela não a considera um barulho.

Modern Greek (1453-): 
Υποθέτω ότι οι περισσότεροι γνωρίζετε ότι
ο υπερβολικός θόρυβος βλάπτει την ακοή.
Όταν μετά το μπαρ ή τη συναυλία
έχετε ένα βουητό στα αυτιά,
να είστε βέβαιοι ότι προκαλέσατε
κάποια βλάβη στην ακοή σας,
πιθανώς μόνιμη.
Και αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Ωστόσο, ο θόρυβος επηρεάζει την υγεία μας
με πολλούς τρόπους πέρα από την ακοή.
Είναι λιγότερο γνωστοί,
αλλά είναι εξίσου επικίνδυνοι
με τις συνέπειες στην ακοή μας.
Τι εννοούμε όμως μιλώντας για θόρυβο;
Ως θόρυβος λοιπόν ορίζεται 
ο ανεπιθύμητος ήχος,
και ως έννοια ομού περιλαμβάνει 
το υπαρκτό μέρος, τον ήχο,
και την ψυχολογική του συνιστώσα,
τις συνθήκες που καθιστούν 
τον ήχο ανεπιθύμητο.
Ένα πολύ καλό παράδειγμα 
είναι μια ροκ συναυλία.
Ο θεατής σε μια ροκ συναυλία, αν και
εκτίθεται σε ένταση ήχου 100 ντεσιμπέλ,
δεν θεωρεί τη μουσική ως θόρυβο.
Σε αυτό το άτομο αρέσει το συγκρότημα, 
έδωσε μάλιστα εκατό δολάρια για εισιτήριο,
έτσι δεν θεωρεί τη μουσική θόρυβο, 
ασχέτως με το πόσο δυνατή είναι.

Dutch: 
Jullie weten vast wel dat te veel geluid
slecht is voor je gehoor.
Als je een concert of bar uit komt
en je hebt zo'n fluittoon in je oor,
dan kun je er zeker van zijn
dat je gehoor een beetje beschadigd is,
waarschijnlijk permanent.
En dat is heel belangrijk.
Maar lawaai is niet alleen
van invloed op ons gehoor.
Het heeft minder bekende gevolgen
die net zo ernstig zijn
als de gevolgen voor ons gehoor.
Dus wat bedoelen we
eigenlijk met 'lawaai'?
'Lawaai' wordt gedefinieerd
als ongewenst geluid
en het heeft een fysieke
component, het geluid,
en een psychologische component,
de omstandigheden die dat geluid
ongewenst maken.
Een rockconcert is een goed voorbeeld.
Iemand die naar een rockconcert gaat
en wordt blootgesteld aan 100 decibel
beschouwt de muziek niet als lawaai.
Hij houdt van de band en heeft zelfs
100 dollar betaald voor een ticket.
Dus hoe hard de muziek ook is,
hij ervaart het niet als lawaai.

Persian: 
گمان می‌کنم بیشتر شما می‌دانید که سروصدای
بیش از حد، برای شنوائی‌تان مضر است.
هنگامی که شما یک کنسرت یا بار را ترک 
می‌کنید و صداهایی در گوشتان زنگ می‌زند،
باید مطمئن باشید که به
شنوائی‌تان آسیب زده‌اید،
احتمالاً آسیبی دائمی.
و این خیلی مهم است.
هر چند، سروصدا به روش‌های گوناگونی، حتی 
فراتراز شنوایی سلامتی ما را متأثر می‌سازد.
آنها کمتر شناخته شده‌اند،
اما به همان اندازۀ
اثرات شنوایی خطرناک هستند.
وقتی درباره‌ی سروصدا (نویز)
حرف می‌زنیم منظور چیست؟
خب، نویز به عنوان صداهای
ناخواسته تعریف شده است.
و به همین ترتیب، هر دو، هم دارای
بُعد فیزیکی هستند، که همان صدا است،
و هم بُعد روانشناسی،
که همان شرایطی است که صدا را
ناخواسته و نامطلوب می‌کند.
کنسرت راک مثال خیلی خوبی است.
شخصی که در کنسرت راک حضور دارد،
در معرض ۱۰۰ دسی‌بل واحد صدا قرار گرفته است،
با این حال آن موزیک را
سروصدا نمی‌پندارد.
این شخص این گروه راک را دوست دارد و
حتّی یک صد دلاری بابت بلیت آن پرداخته‌است.
پس اهمیتی ندارد که صدای موزیک چقدر بلند 
است، این شخص آن را نویز قلمداد نمی‌کند.

Urdu: 
میرے خیال میں آپ میں سے زیادہ تر کو علم ہے
کہ بہت زیادہ شور سماعت کے لیے نقصان دہ ہے۔
جب بھی آپ کسی کنسرٹ یا بار سے باہر آتے
ہیں اور آپ کے کانوں میں گھنٹیاں بجتی ہیں،
تو آپ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی
سماعت کو کچھ نقصان پہنچا چکے ہیں،
ممکنہ طور پر دائمی۔
اور یہ بہت اہم ہے۔
البتہ، شور سماعت کے علاوہ ہماری صحت پر
کئی مختلف طریقوں سے اثرانداز ہوتا ہے۔
یہ کم جانے جاتے ہیں،
مگر یہ بالکل اتنے ہی خطرناک
ہیں جتنا کہ سمعی اثرات۔
تو شور سے متعلق بات کرتے
ہوئے ہماری کیا مراد ہے؟
ویسے، شور کی تعریف ان چاہی آواز
کے طور پر کی جاتی ہے،
اور ویسے یہ مشتمل ہے دونوں پر،
ایک مادی عنصر، آواز،
اور ایک نفسیاتی عنصر،
وہ عوامل جو اس آواز کو ان چاہا بناتے ہیں۔
اس کی بہت اچھی مثال ایک راک کنسرٹ ہے۔
راک کنسرٹ میں شریک ایک شخص,
100 ڈیسی بل میں گھرا ہوا،
موسیقی کو شور نہیں سمجھتا۔
وہ شخص اس بینڈ کو پسند کرتا ہے، اور اس نے
ٹکٹ کے 100 ڈالر بھی ادا کیے ہیں،
تو چاہے موسیقی کتنی بھی اونچی ہو،
وہ شخص اس کو شور نہیں سمجھتا۔

Spanish: 
Asumo que la mayoría de Uds. sabe que
demasiado ruido es malo para la audición.
Cada vez que salen de un concierto
o bar y tienen ese zumbido en los oídos,
pueden estar seguros de que
han provocado algún daño a su audición,
probablemente permanente.
Y eso es muy importante.
El sonido afecta nuestra salud de
otras formas, no únicamente la audición.
Son formas menos conocidas,
pero son tan peligrosas
como los problemas de audición.
¿A qué nos referimos
cuando hablamos de ruido?
El ruido se define como sonido no deseado
y, como tal, tiene tanto
un componente físico, el sonido,
como un componente psicológico,
las circunstancias que convierten
el sonido en algo no deseado.
Un buen ejemplo es un concierto de rock.
Una persona que va a un concierto de rock
y se expone a 100 decibelios
no considera que la música sea un ruido.
A esta persona le gusta la banda,
e incluso pagó 100 dólares por la entrada,
así que no importa lo alta que esté
la música, no cree que sea un ruido.

Serbian: 
Pretpostavljam da većina vas zna
da je prevelika buka štetna za vaš sluh.
Kad god napustite koncert ili bar
i imate ono zujanje u ušima,
možete biti sigurni
da ste naštetili svom sluhu,
verovatno trajno.
A to je veoma značajno.
Međutim, buka utiče na vaše zdravlje
na mnoge načine koji prevazilaze sluh.
Oni su manje poznati,
ali jednako opasni kao i zvučni efekti.
Šta podrazumevamo pod bukom?
Buka je definisana kao neželjeni zvuk,
i kao takav ima fizičku komponentu - zvuk,
i psihološku komponentu -
okolnosti koje zvuk čine nepoželjnim.
Veoma dobar primer je rok koncert.
Osoba koja prisustvuje rok koncertu
izložena jačini zvuka od 100 decibela
ne smatra muziku bukom.
Ova osoba voli grupu,
čak je platila sto dolara za kartu,
i bez obzira koliko je glasna muzika,
ova osoba je ne smatra bukom.

Polish: 
Zakładam, że większość z was wie,
że hałas jest szkodliwy dla słuchu.
Za każdym razem, gdy wychodząc z koncertu
lub baru, słyszysz dzwonienie w uszach,
możesz być pewien, że twój słuch 
właśnie doznał uszkodzeń,
prawdopodobnie trwałych.
A teraz coś bardzo ważnego.
Hałas wpływa na wiele
aspektów zdrowia, nie tylko słuch.
Są mniej znane,
ale tak samo niebezpieczne
jak uszkodzenia słuchu.
Co rozumiemy przez hałas?
Hałas jest definiowany
jako niechciany dźwięk.
Ma on fizyczny element - dźwięk,
i psychologiczny,
czyli okoliczności sprawiające,
że jest on niechciany.
Bardzo dobrym przykładem
jest koncert rockowy.
Osoba na takim koncercie,
wystawiona na działanie 100 decybeli,
nie myśli o muzyce jak o hałasie.
Lubi ten zespół i nawet
zapłaciła sto dolarów za bilet,
więc nie ważne jak głośna byłaby muzyka,
nie będzie odbierana jako hałas.

French: 
J'imagine que vous savez tous que
trop de bruit est mauvais pour l'ouïe.
Quand vous sortez d'un concert ou d'un bar
et que vous entendez ce sifflement,
vous pouvez être certain que 
vous avez abîmé votre ouïe,
sûrement pour toujours.
Et c'est très important.
Toutefois, le bruit nuit à notre santé 
de bien des façons au-delà de l'audition.
Elles sont moins connues,
mais tout aussi dangereuses
que les effets sur l'audition.
Donc qu'est-ce que le bruit ?
Le bruit est défini
comme un son non désiré,
et de ce fait, aussi bien comme
un élément physique, le son,
que comme un élément psychologique,
les circonstances qui rendent 
ce son non désiré.
Un concert de rock est un parfait exemple.
Une personne qui assiste à un tel concert,
se retrouvant exposée à 100 décibels,
ne pense pas à la musique comme du bruit.
La personne aime le groupe, et 
a même payé cent dollars pour le ticket,
donc peu importe le volume, cette personne
ne pensera pas que c'est du bruit.

iw: 
אני מניח שרובכם יודעים,
שרעש מזיק לשמיעה.
כשאתם יוצאים מקונצרט או מפאב
ושומעים את הצלצולים באוזניים,
אתם יכולים להיות בטוחים
שגרמתם נזק כלשהו לשמיעתכם,
קרוב לוודאי נזק בלתי הפיך.
וזה חשוב מאד.
מכל מקום, הרעש משפיע על בריאותנו 
בדרכים שונות רבות נוסף על השמיעה.
הן פחות ידועות,
אולם לא פחות מסוכנות
מאשר ההשפעות על השמיעה.
אז למה אנחנו מתכוונים כשאנו מדברים על רעש?
רעש מוגדר כצליל בלתי רצוי,
וככזה, יש לו שני מרכיבים, 
מרכיב פיזי שהוא הצליל,
ומרכיב פסיכולוגי,
הנסיבות שגורמות לצליל להיות בלתי רצוי.
דוגמה טובה מאד היא קונצרט רוק.
אדם הנמצא בקונצרט רוק,
ונחשף לעוצמה של 100 דציבל,
אינו מתייחס למוזיקה כאל רעש.
אדם זה אוהב את הלהקה, ואפילו שילם
מאה דולר תמורת כרטיס כניסה,
ולכן לא חשוב כמה חזקה המוזיקה,
האדם לא יתייחס אליה כאל רעש.

Chinese: 
我想大部分人应该知道过多的噪音
对听力会有损害，
你在离开一个演唱会或者酒吧的时候，
如果耳中还有余音，
那你的听力肯定已经受到损害了，
而且很可能是永久性的。
这很重要。
不过，噪音对健康的影响远不止于听力，
这些影响不为人所知，
但却和听觉受损同样危险。
所以，当我们在谈论噪音时，
究竟在谈论什么？
噪音是“不被欢迎的声音”，
它包括物理层面，即声音本身，
以及心理层面，
即该声音不受欢迎的原因。
摇滚乐演唱会就是个很好的例子，
参加摇滚演唱会的人
会被100分贝的声音环绕，
但却不认为那是噪音。
他喜欢那个乐队，
甚至花了100美元买票。
所以不管音乐有多大声，
他也不会认为那是噪音。

German: 
Viele von Ihnen wissen, dass zu viel Lärm
schlecht für die Ohren ist.
Wenn Sie von einem Konzert oder einer Bar
heimkommen und Ihre Ohren klingeln,
dann haben Sie mit Gewissheit
Ihrem Gehör geschadet,
wahrscheinlich dauerhaft.
Das ist sehr wichtig.
Doch Lärm beeinflusst unsere Gesundheit
über das Gehör hinaus.
Das sind weniger bekannte,
aber genauso gefährliche Folgen
wie für das Gehör.
Was ist also mit Lärm gemeint?
Lärm wird als unerwünschtes Geräusch
definiert und hat somit
sowohl eine physikalische
Komponente, das Geräusch,
als auch eine psychologische Komponente,
die Umstände, die es unerwünscht machen.
Ein Rockkonzert
ist ein sehr gutes Beispiel.
Wer zu einem Rockkonzert geht,
setzt sich 100 Dezibel aus
und hält die Musik nicht für Lärm.
Man mag die Band und hat sogar
hundert Dollar für ein Ticket bezahlt,
also egal wie laut die Musik ist,
man hält das nicht für Lärm.

Swedish: 
Jag antar att ni vet om att
för mycket oljud är dåligt för din hörsel.
Varje gång du lämnar en konsert eller bar
och du hör susningar i öronen,
kan du vara säker på att du har utsatt
din hörsel för skada,
troligen för alltid.
Och det är viktigt att veta.
Men, buller påverkar vår hälsa
på många olika sätt förutom vår hörsel.
De är mindre kända,
men lika farliga som hörselnedsättning.
Så vad menar vi
när vi säger buller?
Buller definieras som oönskat ljud,
och som sådan, både
fysiska beståndsdelar, ljudet,
och psykologiska faktorer,
skapar omständigheter som
gör ljudet oönskat.
Ett väldigt bra exempel är en rockkonsert.
En person som befinner sig på rock-
konserten, som exponeras för 100 decibel,
tänker inte på musiken som buller.
Den här personen tycker om bandet,
och betalade mycket för biljetten,
så oavsett hur starkt musiken är,
tänker inte personen på det som buller.

Korean: 
여러분은 대부분 지나친 소음이
청각에 안좋다는 사실을 아실 겁니다.
콘서트장이나 바에서 나올 때면
귀에서 웅웅대는 소리가 들리죠.
청각에 해를 끼쳤다는 사실을
스스로 확신할 겁니다.
영구적 손상일 수 있죠.
그건 매우 중요합니다.
하지만 소음이 건강에 끼치는 영향은
청각뿐만 아니라 매우 다양합니다.
잘 알려지지 않았을 뿐이죠.
하지만 청각에 끼치는 
영향만큼 위험합니다.
소음이라고 하면 무슨 뜻일까요?
소음은 원치않는 소리라고 정의합니다.
소음에는 실체적 요소, 즉 소리와
심리적 요소,
그 소리를 원하지 않도록 하는
상황이 있습니다.
락 콘서트가 아주 좋은 예시인데요.
락 콘서트에 가는 관객은
100데시벨의 소음에 노출됩니다.
하지만 락 음악을
소음이라고 생각하지 않죠.
관객은 밴드를 좋아하고,
티켓값으로 100달러나 지불했으니까요.
따라서 음악이 아무리 시끄러워도
절대 소음이라고 생각하지 않습니다.

Gujarati: 
હું માનું છું કે તમારામાંના મોટા ભાગનાને તે ખબર છે
વધુ પડતો અવાજ તમારી સુનાવણી માટે ખરાબ છે.
જ્યારે પણ તમે કોઈ કોન્સર્ટ અથવા બાર છોડો છો
અને તમારા કાનમાં તે રણકાય છે,
તમે ચોક્કસ અનુભવ કરી શકો છો કે તમે તમારી સુનાવણીને થોડું નુકસાન કરયુ છે.
સંભવિત કાયમી.
અને તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો કે અવાજ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે
સુનાવણીની બહાર ઘણી બધી રીતે.
તેઓ ઓછા જાણીતા છે,
પરંતુ તેઓ એટલા જ જોખમી છે
શ્રાવ્ય પ્રભાવ તરીકે.
તો અમારો મતલબ શું છે
જ્યારે આપણે અવાજ વિશે વાત કરીશું?
ઠીક છે, અવાજને અવાંછિત અવાજ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે,
અને જેમ કે, બંને છે
ભૌતિક ઘટક, ધ્વનિ,
અને એક માનસિક ઘટક,
સંજોગો કે જે અવાજને અનિચ્છનીય બનાવે છે.
એક ખૂબ જ સારું ઉદાહરણ એ એક રોક કોન્સર્ટ છે.
રોક કોન્સર્ટમાં ભાગ લેતી એક વ્યક્તિ,
100 ડેસિબલ્સના સંપર્કમાં હોવાને કારણે
સંગીતને અવાજ તરીકે માનતો નથી.
આ વ્યક્તિને બેન્ડ ગમે છે અને
ટિકિટ માટે સો ડોલર ચૂકવવા.
તેથી ગમે તેટલું મોટું સંગીત,
આ વ્યક્તિ તેને અવાજ માનતો નથી.

Arabic: 
أفترض أن أكثركم يعلم
أن الضوضاء مضرة لسمعكم.
حينما تغادرون حفلًا موسيقيًا
أو حانة وتصابون بطنين في الأذنين،
تستطيعون التأكد أنكم قد أحدثتم
بعض الضرر لحاسة السمع لديكم،
بشكل دائم على الأغلب.
وذلك أمر مهم جدًا.
ومع ذلك، تؤثر الضوضاء على صحتنا
بطرق مختلفة تتجاوز حاسة السمع.
لكنها أقل شهرة،
ولكنها خطيرة بنفس مقدار الأضرار السمعية.
إذن ما الذي نعنيه حينما نتحدث عن الضوضاء؟
حسنًا، يتم تعريف الضوضاء
بالأصوات غير المرغوب فيها،
وعلى هذا النحو، جميعها لديها
عنصر مادي مشترك، الصوت،
وعنصر نفسي،
الظروف التي تجعل الصوت غير مرغوب فيه.
مثال جيد جدًا لذلك هو حفل مُوسيقى الروك.
إن الشخص الذي يحضر حفلة الروك،
ويتعرض إلى 100 ديسيبل،
لا يعتقد أن الموسيقى نوع من الضجيج.
هذا الشخص يُحب الفرقة، 
حتى أنه دفع 100 دولار للتذكرة،
لذلك مهما كانت الموسيقى عالية،
لا يفكر بها هذا الشخص كضجيج.

Turkish: 
Çok fazla gürültünün, işitmeniz için
kötü olduğunu bildiğinizi varsayıyorum.
Bir konserden veya bir bardan çıktığınız
zaman kulağınızda o çınlama olduğunda
işitmenize zarar verecek bir şey
yaptığınızdan emin olabilirsiniz,
muhtemelen kalıcı.
Bu da çok önemli.
Ancak gürültü, işitmenin ötesinde
birçok farklı yolla sağlığımızı etkiler.
Bunlar da az bilinirler
ama işitsel etkiler kadar tehlikelidirler.
Peki gürültüden
bahsederken ne kastediyoruz?
Gürültü, istenmeyen ses olarak tanımlanır
ve aslında, ikisinin de fiziksel
bir ögesi vardır, yani ses
ve psikolojik bir ögesi vardır,
yani sesi istenmeyen yapan koşullar.
Rock konseri, bunun çok güzel bir örneği.
Rock konserine katılan,
100 desibele maruz kalan bir insan
müziğin gürültü olduğunu düşünmez.
Kişi grubu sever ve hatta bilet için
yüzlerce dolar ödemiştir,
yani müzik ne kadar yüksek olursa olsun,
o kişi bunun gürültü olduğunu düşünmez.

Italian: 
Presumo che tutti voi sappiate
che molto rumore è dannoso per l'udito.
Se dopo un concerto o una serata al bar
avete le orecchie che fischiano,
avete certamente causato
dei danni al vostro udito.
forse danni permanenti.
Ed è molto importante.
Comunque, il rumore danneggia
in altri modi la salute oltre all'udito.
Sono meno noti,
ma sono pericolosi
quanto i danni all'udito.
Cosa intendiamo con la parola rumore?
Il rumore è definito
come un suono molesto,
e, come tale, è composto
da un elemento fisico, il suono,
e da un elemento psicologico,
le circostanze che rendono
il suono molesto.
Un ottimo esempio è un concerto rock.
Una persona a un concerto rock,
che è esposta a 100 decibel,
non considera la musica come un rumore.
Questa persona ammira la band,
ha persino pagato un biglietto costoso,
quindi per quanto alta sia la musica,
non la considererà un rumore.

Indonesian: 
Saya asumsikan Anda tahu bahwa terlalu
banyak suara tidak baik bagi pendengaran.
Setelah menghadiri konser atau bar dan
Anda merasakan dengungan di telinga Anda,
Anda bisa yakin bahwa telah terjadi 
kerusakan pada pendengaran Anda,
mungkin permanen.
Itu sangat penting.
Namun, kebisingan memengaruhi kesehatan 
dalam berbagai cara melebihi pendengaran.
Beberapa tidak begitu diketahui,
tetapi sama bahayanya
dengan efek pendengaran.
Apa yang kita maksud
dengan kebisingan?
Kebisingan adalah suara
yang tidak diinginkan,
dan memiliki komponen fisik, suara,
dan komponen psikologi,
keadaan yang membuat suara
menjadi tidak diinginkan.
Contoh paling baik adalah
konser musik rock.
Seseorang yang menonton
konser rock, terpapar 100 desibel,
tidak berpikir musik sebagai kebisingan.
Orang ini suka dengan bandnya, bahkan
membayar ratusan dolar untuk tiket,
jadi sekencang apa pun musiknya,
orang ini tidak merasa bising.

Armenian: 
Կարծում եմ, շատերդ գիտեք, որ չափից շատ
աղմուկը վատ է լսողության համար։
Երբ դուրս եք գալիս համերգասրահից կամ բարից
և ձեր ականջները դեռ զնգում են
կարող եք վստահ լիենլ, որ ինչ-որ չափով
վնասել եք ձեր լսողությունը
հավանաբար ընդմիշտ։
Եվ դա շատ կարևոր է։
Բայց, աղմուկը
միայն լսողության վրա չի ազդում,
այն կարող է անդրադառնալ
մեր առողջության վրա այլ եղանակներով ևս։
Դրանք քիչ հայտնի են,
բայց այնքան վտանգավոր են, 
որքան լսողական խնդիրները
Այսպիսով, ի՞նչ նկատի ունենք 
երբ ասում ենք «աղմուկ»։
Աղմուկ նշանակում է ոչ ցանկալի ձայն
ունի և՛ ֆիզիկական բաղադրիչ՝ ձայնը
և՛ հոգեբանական՝
հանգամանքերը, որոնք ձայնը
դարձնում են ոչ ցանկալի։
Ռոք համերգը շատ լավ օրինակ է։
Ռոք համերգի գնացող մարդը, ով ենթարկվում է 
100 դեցիբել ուժգնությանը «հարվածին»,
այդ երաժշտությունը աղմուկ չի համարում։
Այդ մարդը սիրում է տվյալ խմբին ու վճարել է
հարյուրավոր դոլլարներ տոմսի համար
ու կապ չունի թե երաժշտությունն 
ինչքան բարձր է, դա նրա համար աղմուկ չէ։

Japanese: 
皆さんは過度の騒音が聴覚に
良くないことをご存知と思います
コンサートやバーの帰り道に
耳鳴りがして
聴覚がダメージを受けたことを確信します
恒久的にかもしれません
とても重大です
しかし騒音は聴覚のみならず
健康に多くの影響を与えます
あまり知られていないだけで
聴覚への影響と同じくらい
危険な影響です
では騒音とは何でしょうか？
騒音は「求められていない音」と定義され
音という物理的な部分と
その音を求めていないと思う状況という
心理的な部分の両方が混在します
とても良い例はロックコンサートです
ロックコンサートに行く人は
100デシベルの音量に曝されますが
音楽を騒音とは思いません
そのバンドが好きで その上チケットに
100ドルも支払っているのですから
音楽が爆音であっても気にならず
騒音とは思わないのです

Hungarian: 
Feltételezem, mindnyájan tudják,
hogy a túl sok zaj károsítja a hallásunk.
Ha cseng a fülünk egy koncertről
vagy egy bárból távozva,
biztosak lehetünk benne,
hogy hallásunk károsodott,
valószínűleg maradandóan.
Ez nagyon fontos.
A zaj nem csupán a hallásunkat károsítja.
Kevésbé ismert,
de nem kevésbé veszélyes módokon is.
Mire gondolunk, amikor a zajról beszélünk?
Meghatározás szerint a zaj
felesleges hang,
melynek fizikai összetevője a hang,
pszichológiai összetevője pedig
azok a körülmények,
melyek a hangot feleslegessé teszik.
Egy rockkoncert remek példa erre.
A koncert közönsége
100 decibelnek van kitéve,
mégsem gondolja zajnak a zenét.
Szeretik az együttest,
száz dollárt is kifizettek a jegyért.
Ezért nem számít, milyen hangos a zene,
nem zajként gondolnak rá.

German: 
Denken wir nun an eine Person,
die drei Straßen davon entfernt wohnt.
Diese Person möchte ein Buch lesen,
aber kann sich wegen der Musik
nicht konzentrieren.
Und obwohl der Geräuschpegel
hier viel niedriger ist,
hält diese Person die Musik für Lärm,
welcher Reaktionen hervorrufen kann,
die langfristig die Gesundheit schädigen.
Warum sind die ruhigen Orte so wichtig?
Weil Lärm unsere Gesundheit
über das Gehör hinaus beeinflusst.
Doch es wird immer schwieriger,
ruhige Orte zu finden,
bei zunehmendem Verkehr,
wachsender Verstädterung,
Baustellen, Klimaanlagen,
Laubbläsern, Rasenmähern,
Freiluftkonzerten und Bars,
tragbaren Abspielgeräten
und Nachbarn, die bis
drei Uhr morgens Party machen.
Puh!
Die WHO schätzte 2011,

Burmese: 
ဒါပေမဲ့ ဒီပွဲနဲ့ မလှမ်းမကမ်းက 
အိမ်တစ်လုံးမှာ
လူတစ်ယောက် စာဖတ်နေတယ်ဗျာ၊
ဒါပေမဲ့ ဒီအသံကြောင့် သူဘယ်လိုမှ
စာကို အာရုံစိုက်လို့ မရဘူး၊
သူကြားနေတဲ့ သီချင်းသံဟာ
ပွဲကျင်းပတဲ့နေရာမှာထက် တိုးနေပေမဲ့၊
သူ မကြိုက်တဲ့ အသံမို့
ဒါဟာ သူ့အတွက်တော့
ဆူညံသံ ဖြစ်လာတယ်။
ဒါဟာ ရေရှည်မှာ
သူ့ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူးဗျ။
ဒါဆို တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာတွေ လိုအပ်တယ်ပေါ့။
ဘာကြောင့်ပါလဲ။
ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ ဆူညံသံဟာ
အကြားအာရုံအပြင် တခြားအများကြီး
ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါပဲ။
ဒါပေမဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုဆိုတာကို
အခုခေတ်မှာ ရှာရသိပ်ခက်သွားပြီဗျ။
ကားတွေက များသထက်များလာ၊
လူတွေက များသထက်များလာ၊
ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းတွေ၊
နေရာအနှံ့က အဲကွန်းတွေ၊
သစ်ပင်ရိတ်စက် ဘာစက် ညာစက်၊
ရှိုးပွဲသံ၊ သီချင်းသံ၊ ကက်ဆက်သံတွေ၊
အိမ်နီးနားချင်းတွေဆီက ဆူညံသံတွေ။
(သက်ပြင်းချသည်)
၂၀၁၁ ခုနှစ်မှာ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က

Italian: 
Ora pensate a una persona che vive
nei pressi della sala concerti.
Quella persona sta cercando
di leggere un libro,
ma non riesce a concentrarsi
a causa della musica.
E anche se in questo caso il livello
della musica è molto più basso,
la persona considera
quella musica un rumore,
e questo potrebbe provocare,
alla lunga, dei danni alla salute.
Dunque, perché gli spazi silenziosi
sono importanti?
Perché il rumore danneggia
la nostra salute, non solo l'udito.
Ma è sempre più difficile
trovare spazi tranquilli
in un'epoca di costante traffico,
crescente urbanizzazione,
cantieri edili, condizionatori d'aria,
spazza-foglie, tosaerba,
concerti all'aperto, bar,
lettori musicali personali
e il vostro vicino che fa festa
fino alle tre del mattino.
Uff!
Nel 2011 l'Organizzazione Mondiale
della Sanità ha stimato

Gujarati: 
તેનાથી વિપરિત, જીવતા વ્યક્તિ વિશે વિચારો
કોન્સર્ટ હોલથી ત્રણ બ્લોક દૂર.
તે વ્યક્તિ કોઈ પુસ્તક વાંચવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યો છે,
પરંતુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી
સંગીતને કારણે.
અને તેમ છતાં ધ્વનિ દબાણનું સ્તર
આ પરિસ્થિતિમાં ઘણા ઓછા હોય છે.
આ વ્યક્તિ હજી વિચારે છે
અવાજ તરીકે સંગીત,
અને તે પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે જે આ કરી શકે છે,
લાંબા ગાળે, આરોગ્ય પરિણામો છે.
તો શા માટે શાંત જગ્યાઓ એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?
કારણ કે અવાજ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે
સુનાવણીની ઘણી બધી રીતે.
જો કે, તે વધુને વધુ પ્રમાણમાં બની રહ્યું છે
શાંત જગ્યાઓ શોધવા માટે મુશ્કેલ
સતત વધતા જતા ટ્રાફિકના સમયમાં,
વધતા શહેરીકરણ,
બાંધકામ સાઇટ્સ,
એર કન્ડીશનીંગ એકમો,
પર્ણ ફૂંકાનારા, લ lawનમmવર્સ,
આઉટડોર કોન્સર્ટ અને બાર,
વ્યક્તિગત સંગીત ખેલાડીઓ,
અને તમારા પાડોશીઓ સવારે 3 વાગ્યા સુધી પાર્ટી કરે છે.
વાહ!
2011 માં, વિશ્વ આરોગ્ય
સંગઠનનો અંદાજ

Spanish: 
En contraste, piensen en una persona
que vive a tres cuadras del concierto.
Esa persona trata de leer un libro,
pero no se puede concentrar
por culpa de la música.
Y a pesar de que los niveles de presión
sonora son más bajos en esta situación,
esta persona considera
la música como un ruido,
y esto puede desencadenar
reacciones que, a largo plazo,
tengan consecuencias para la salud.
¿Por qué los espacios silenciosos
son tan importantes?
Porque el ruido afecta nuestra salud de
muchas formas, no solo nuestra audición.
Sin embargo, cada vez es más difícil
encontrar lugares silenciosos
en tiempos en los que
cada vez hay más tráfico,
más urbanización, construcciones,
aires acondicionados,
sopladores de hojas, máquinas cortacésped,
conciertos y bares al aire libre,
reproductores de música
y vecinos de fiesta hasta las 3 a. m.
En 2011, la Organización
Mundial de la Salud estimó

Swedish: 
Föreställ dig nu en person som bor
tre kvarter bort från konserthuset.
Den personen försöker läsa en bok,
men kan inte fokusera
på grund av musiken.
Fastän ljudtrycksnivåerna är
mycket lägre i det här fallet,
tänker den här personen
på musiken som buller,
och det kan aktivera reaktioner som,
i det långa loppet, skapa hälsorisker.
Så varför är tysta platser så viktiga?
Eftersom buller påverkar vår hälsa
på så många sätt utanför vårt hörande.
Ändå har det blivit svårare
att hitta tysta platser
i tider då konstant ökande trafik,
fler flyttar till städer,
byggplatser,
luftkonditioneringsenheter,
lövblåsare, gräsklippare,
utomhuskonserter och barer,
privata musikspelare,
och din granne som festar
till klockan tre på morgonen.
Puh!
Under 2011 uppskattade
Världshälsoorganisationen

Portuguese: 
Por outro lado, pensem numa pessoa
que mora a três quarteirões do concerto.
Ela está tentando ler um livro,
mas não consegue se concentrar
por causa da música.
Embora os níveis de pressão sonora
sejam muito mais baixos nessa situação,
essa pessoa ainda considera
a música um barulho,
que pode provocar reações
e, a longo prazo, consequências à saúde.
Então, por que espaços silenciosos
são tão importantes?
Porque o barulho afeta nossa saúde
de muitas maneiras além da audição.
Entretanto, está cada vez mais difícil
encontrar espaços silenciosos
em uma época de trânsito
cada vez mais pesado,
crescimento urbano,
canteiros de obras,
aparelhos de ar-condicionado,
sopradores de folhas, cortadores de grama,
bares e concertos ao ar livre,
aparelhos de som portáteis
e seus vizinhos festejando
até as três da manhã.
(Suspiro)
Em 2011, a Organização Mundial
da Saúde estimou

Polish: 
Dla porównania weźmy osobę mieszkającą
trzy bloki od hali koncertowej.
Próbuje czytać książkę,
ale nie może się skupić przez muzykę.
Chociaż w tej sytuacji poziom ciśnienia 
akustycznego jest dużo niższy,
to ta osoba wciąż postrzega to jako hałas,
który w dłuższej perspektywie może 
powodować konsekwencje zdrowotne.
Dlaczego ciche miejsca są takie ważne?
Bo hałas wpływa na zdrowie
nie tylko słuchu.
Coraz trudniej znaleźć ciche miejsca,
w czasach zwiększającego się
ruchu ulicznego,
rozwoju urbanizacji,
placów budowy, klimatyzacji,
dmuchaw do liści, kosiarek do trawy,
koncertów na dworze i barów,
osobistych odtwarzaczy muzyki
i sąsiadów imprezujących 
do trzeciej nad ranem.
Uff!
W 2011 Światowa Organizacja
Zdrowia oszacowała,

iw: 
בניגוד לכך, חישבו על אדם המתגורר
במרחק שלושה בניינים מאולם הקונצרטים.
אדם זה מנסה לקרוא ספר,
אולם אינו יכול להתרכז בגלל המוזיקה.
ועל אף שרמות עוצמת הקול 
נמוכות בהרבה במקרה זה,
אדם זה עדיין יתייחס
אל המוזיקה כאל רעש,
והיא עשויה לעורר תגובה,
שבטווח הארוך
תהיה לה השלכות בריאותיות.
אז למה מרחבים שקטים הם כל כך חשובים?
משום שרעש משפיע על בריאותנו 
בכל כך הרבה דרכים נוסף על השמיעה.
מכל מקום, זה הופך קשה יותר ויותר
למצוא מרחבים שקטים
בזמנים בהם נפח התחבורה גדל באופן קבוע,
ובהם מתרבים תהליכי העיור,
אתרי בניה,
יחידות מיזוג אוויר,
מפוחי עלים יבשים, מכסחות דשא,
קונצרטים פתוחים ופאבים,
נגני מוזיקה אישיים,
והשכנים שלך שעורכים מסיבה עד 3 לפנות בוקר.
וואו!
בשנת 2011 העריך ארגון הבריאות העולמי

Chinese: 
反过来，想想住在演唱会场馆
三个街区以外的一个人，
他正想看书，
但因为音乐声而无法集中注意力，
尽管在这里，音量已经小了很多，
但他仍然会认为这是噪音，
而且还可能触发
引起长期健康问题的反应。
所以为什么安静的地方如此重要？
因为噪音对我们的影响
远远大于听力损害。
但是，现在要想找到安静的地方难上加难，
交通更拥挤，
城市化加速，
到处工程施工、空调运作，
还有吹叶机和除草机的声音，
包括户外音乐会和酒吧、独立音乐演奏者，
你的邻居还夜夜笙歌至凌晨三点，
呼！
2011年，世界健康组织预计，

Russian: 
Для сравнения: некто, живущий
в трёх кварталах от концертного зала,
пытается читать книгу,
но не может сосредоточиться из-за музыки.
Хотя звуковое давление
в этой ситуации значительно ниже,
человек воспринимает эту музыку как шум,
что может спровоцировать реакцию,
которая со временем отрицательно
скажется на его здоровье.
Так почему так важно иметь возможность
наслаждаться тишиной?
Потому что, кроме нарушения слуха,
шум оказывает влияние
на здоровье человека в целом.
Однако в наше время становится
всё труднее найти тихие места
ввиду постоянно увеличивающего
количества транспорта,
урбанизации,
разворачивающегося строительства,
кондиционеров,
машин для уборки листьев, газонокосилок,
уличных концертов и баров,
проигрывателей,
а также соседей, устраивающих
вечеринки до трёх часов ночи.
Уф!
В 2011 году Всемирная организация
здравоохранения подсчитала,

Urdu: 
اس کے برعکس، ایک شخص کا تصور کریں جو
کنسرٹ ہال سے کچھ فاصلے پر رہتا ہے۔
وہ شخص ایک کتاب پڑھنے کی کوشش کر رہا ہے،
مگر موسیقی کی وجہ سے توجہ نہیں دے پا رہا۔
اور اگرچہ اس صورت حال میں
آواز کا دباؤ کافی کم ہے،
یہ شخص بہرحال موسیقی کو شور سمجھتا ہے،
اور اس کے نتیجے میں، آنے والے وقت میں
صحت کے مسائل ہو سکتے ہیں۔
تو خاموش جگہیں اتنی اہم کیوں ہیں؟
کیونکہ شور سماعت کے علاوہ ہماری صحت پر
کئی طریقوں سے اثرانداز ہوتا ہے۔
بہرحال، خاموش جگہیں ڈھونڈنا
مشکل ہوتا جا رہا ہے
مستقل بڑھتی ہوئی ٹریفک کے دور میں،
بڑھتی ہوئی شہری آبادی،
تعمیراتی جگہیں، ائیرکنڈشنگ یونٹ،
پتے اڑانے والی اور گھاس کاٹنے کی مشینیں،
بیرونی کنسرٹ اور شراب خانے،
نجی موسیقی کے آلات،
اور صبح کے 3 بجے تک
جشن مناتے آپ کے پڑوسی۔
اُف!
2011 میں عالمی ادارہِ صحت
نے تخمینہ لگایا

English: 
In contrast, think of a person living
three blocks away from the concert hall.
That person is trying to read a book,
but cannot concentrate
because of the music.
And although the sound pressure levels
are much lower in this situation,
this person still thinks
of the music as noise,
and it may trigger reactions that can,
in the long run, have health consequences.
So why are quiet spaces so important?
Because noise affects our health
in so many ways beyond hearing.
However, it's becoming increasingly
difficult to find quiet spaces
in times of constantly increasing traffic,
growing urbanization,
construction sites,
air-conditioning units,
leaf blowers, lawnmowers,
outdoor concerts and bars,
personal music players,
and your neighbors partying until 3am.
Whew!
In 2011, the World Health
Organization estimated

Persian: 
در مقابل، شخصی را که سه بلوک دورتر از
سالن کنسرت زندگی می‌کند را در نظر بگیرید.
آن شخص سعی می‌کند که کتابی را بخواند،
امّا بخاطر صدای موزیک نمی‌تواند تمرکز کند.
و هرچند که میزان فشار صدای موزیک
در این شرایط بسیار کمتر است،
این شخص همچنان ،
صدای موزیک را نویز قلمداد می‌کند،
و این امر ممکن است واکنش‌هایی را ایجاد کند
که در بلند مدت، برای سلامتی فرد عواقبی خواهند داشت.
حال چرا جاهای ساکت مهم هستند؟
چون نویز سلامتی ما را از راه‌های زیادی 
فراتر از شنوایی متأثر می‌سازد.
هرچند، به طور فزاینده‌ای پیدا کردن
جاهای ساکت دارد سخت می‌شود
در زمانه‌ای که ترافیک بی‌وقفه
در حال افزایش است،
رشد هر چه بیشتر شهرنشینی،
ساخت اماکن، دستگاه‌های تهویه‌ی هوا،
برگ‌روب‌ها، چمن زن‌ها،کنسرت‌ها و بارها
در فضای باز، پخش کننده‌های
موزیک شخصی، و همسایه‌هایتان
که تا ساعت ۳ صبح مشغول پارتی هستند.
اوف!
در سال ۲۰۱۱، سازمان جهانی سلامت تخمین زد

Serbian: 
Suprotno tome misli osoba koja živi
tri bloka od koncertne dvorane.
Ova osoba pokušava da čita knjigu,
ali ne može da se koncentriše zbog muzike.
Iako je nivo zvuka
mnogo manji u ovom slučaju,
ova osoba je ipak smatra bukom,
što može izazvati reakcije koje dugoročno
mogu imati posledice po zdravlje.
Zbog čega su mirni prostori toliko važni?
Zato što buka utiče na naše zdravlje
na načine koji prevazilaze samo sluh.
Međutim, postaje jako teško
pronaći mirno mesto
u vremenu stalnog povećanja saobraćaja,
urbanizacije,
gradilišta, klima-uređaja,
duvača za lišće, kosilica,
koncerata na otvorenom, barova,
ličnih muzičkih uređaja,
i vaših komšija koji prave žurke
do tri sata ujutro.
Huh!
Godine 2011, Svetska zdravstvena
organizacija je procenila

Arabic: 
في المقابل، فكروا في شخص يعيش
على بعد ثلاثة مباني من قاعة الحفلات.
ذلك الشخص يحاول قراءة كتاب،
ولكنه لا يستطيع التركيز بسبب الموسيقى.
وبالرغم أن مستوى الصوت
أقل بكثير لدى هذا الشخص،
ذلك الشخص يفكر في الموسيقى كضجيج،
مما يحفز ردود أفعال
لها أثر صحي على المدى الطويل.
إذن لماذا تُعد المساحات الهادئة مهمة جدًا؟
لأن الضجيج يؤثر على صحتنا
بطرق عديدة تتجاوز السمع.
ومع ذلك، فإن صُعوبة العثور
على مساحات هادئة في ازدياد
في أوقات زيادة حركة المرور،
والتحضر المتنامي،
ومواقع البناء ووحدات تكييف الهواء،
منفاخ الأوراق وجزازات العشب،
والحفلات والحانات في الهواء الطلق،
ومُشغلات الموسيقى الشخصية،
وجيرانكم المحتفلين حتى الـ3 صباحًا.
يا للعجب!
في عام 2011، قدرت منظمة الصحة العالمية

Portuguese: 
Em contraste, pensem numa pessoa
que vive a três quarteirões do concerto.
Essa pessoa está a tentar ler um livro,
mas não consegue concentrar-se
por causa da música.
Embora os níveis da pressão do som
sejam muito baixas nesta situação,
essa pessoa pensa na música
como um ruído,
e pode ter reações que, a longo prazo,
podem ter consequências para a saúde.
Então, porque é que os espaços
silenciosos são tão importantes?
Porque o ruído afeta a saúde
de muitas formas para além da audição.
Mas torna-se cada vez mais difícil
encontrar espaços silenciosos
numa época de tráfego cada vez maior,
de crescente urbanização,
de locais de construção,
de unidades de ar condicionado,
de máquinas de apanhar folhas,
de cortar relva,
de concertos ao ar livre e de bares,
de músicos ambulantes
e de vizinhos que dão festas
até às três da manhã.
Ufa!
Em 2011, a Organização Mundial
de Saúde calculou

Vietnamese: 
Ngược lại, hãy nghĩ về người sống
cách nhà hát ba dãy nhà.
Người đó đang cố đọc một cuốn sách,
nhưng không thể tập trung vì tiếng nhạc.
Mặc dù mức áp suất âm
thấp hơn nhiều trong tình huống này,
người này vẫn nghĩ
âm nhạc là tiếng ồn,
và nó có thể kích hoạt các phản ứng,
về lâu dài, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vậy tại sao không gian yên tĩnh
lại quan trọng đến vậy?
Vì tiếng ồn ảnh hưởng đến sức khỏe
theo nhiều cách không chỉ ở thính giác.
Tuy nhiên, càng ngày càng khó tìm
không gian yên tĩnh
trong thời buổi giao thông càng dày đặc,
đô thị hóa ngày càng phát triển,
công trình xây dựng,
máy điều hòa không khí,
máy thổi lá, máy cắt cỏ,
các buổi nhạc hội ngoài trời, quán bar,
và máy nghe nhạc cá nhân,
và hàng xóm của bạn
mở tiệc đến ba giờ sáng.
Phù!
Vào năm 2011,
Tổ chức Y tế Thế giới ước tính

Modern Greek (1453-): 
Αν αντιθέσει, σκεφτείτε κάποιον 
που μένει κοντά στον χώρο της συναυλίας.
Προσπαθεί να διαβάσει ένα βιβλίο,
αλλά δεν μπορεί να συγκεντρωθεί 
εξαιτίας της μουσικής.
Και παρότι τα επίπεδα ηχητικής πίεσης 
είναι πολύ χαμηλότερα εδώ,
και πάλι το άτομο αυτό
εκλαμβάνει τη μουσική ως θόρυβο,
και ίσως προκληθούν αντιδράσεις με πιθανές
συνέπειες στην υγεία μακροπρόθεσμα.
Γιατί, λοιπόν, είναι τόσο
σημαντικά τα ήσυχα μέρη;
Διότι ο θόρυβος επηρεάζει την υγεία μας
με περισσότερους τρόπους πέραν της ακοής,
Ωστόσο γίνεται όλο και πιο δύσκολο 
το να βρούμε ήσυχα μέρη
στην εποχή της διαρκούς
αύξησης της κυκλοφορίας
της αστικοποίησης,
των οικοδομικών εργοταξίων,
των συσκευών κλιματισμού,
των μηχανών του γκαζόν, των συναυλιών
και των μπαρ σε ανοιχτό χώρο,
των ατομικών συσκευών
αναπαραγωγής μουσικής,
και τα πάρτι των γειτόνων 
έως τις 3 το πρωί.
Ουφ!
Το 2011 ο Παγκόσμιος 
Οργανισμός Υγείας υπολόγισε

Armenian: 
Ի հակադրություն սրան, պատկերացնենք մարդու,
ով ապրում է համերգասրահից 3 շենք այն կողմ։
Նա փորձում է գիրք կարդալ
բայց երաժշտության պատճառով
չի կարողանում կենտրոնանալ։
Ու չնայած ձայնի ուժգնությունն ավելի ցածր է
այդտեղ, բայց դա ընկալվում է որպես աղմուկ։
Եվ սա կարող է բերել հետևանքների, որոնք 
առիթ դառնան առողջական խնդիրների առաջացման։
Այսպիսով, ինչու՞ է այդքան կարևոր
անաղմուկ տարածքների առկայությունը։
Որովհետև բացի լսողությունից աղմուկն 
ազդում է մեզ վրա այլ եղանակներով ևս։
Հիմա ավելի ու ավելի բարդ է դառնում
անաղմուկ տարածքներ գտնելը։
Աճող երթևեկությունը
աճող բնակչությունը
շինարարական տարածքները, 
օդափոխիչ համակարգերը
տերևները հավաքող սարքերը, խոտհնձիչները
բացօթյա համերգները և բարերը, 
երաժշտական սարքրեը
ու մինչև գիշերվա 3-ը 
խնջույք անող հարևանները։
2011 ին, Առողջապահության համաշխարհային 
կազմակերպությունը հաշվարկել էր

French: 
Maintenant, pensez à quelqu'un habitant
à quelques rues de la salle de concert.
Cette personne essaye de lire un livre,
mais n'arrive pas à se concentrer 
à cause de la musique.
Et bien que le niveau de pression 
acoustique soit bien plus bas ici,
la personne pense à la musique 
comme étant du bruit,
et, à long terme, ça pourrait avoir 
des conséquences sur la santé.
Alors pourquoi les lieux calmes 
sont si importants ?
Parce que le bruit nuit à notre santé 
de bien des façons au-delà de l'audition.
Toutefois, ça devient de plus en plus 
difficile de trouver des endroits calmes
à l'heure où la circulation
ne fait qu'augmenter,
l'urbanisation en pleine expansion,
les chantiers de construction,
la climatisation,
les souffleurs à feuilles, les tondeuses,
les concerts et bars à l'extérieur,
les dispositifs personnels,
et les voisins qui font la fête 
jusqu'à 3 h du matin.
Pfou !
En 2011, l'Organisation Mondiale 
de la Santé a estimé

Japanese: 
一方 その会場から３ブロック離れた場所に
住む人はどうでしょう
その人が本を読もうとしても
音楽のせいで集中することはできません
この状況では音圧レベルは
相当低いはずですが
この人は音楽を騒音と考え
長期間で見ると健康被害を引き起こす
原因になるかもしれません
ではなぜ静かな空間は
重要なのでしょうか？
それは騒音が聴覚に留まらない
影響を及ぼすからです
しかし静寂な空間を探し出すことは
ますます困難になっています
現代では
交通量が着実に増加し
都市化が進み
工事現場に冷暖房機器
落ち葉掃除機に芝刈り機
野外コンサートや屋外バー
携帯音楽プレイヤーや
午前３時までパーティーをする
ご近所さんなどがいます
ああーっ！
2011年に世界保健機関は

Dutch: 
Maar denk eens aan iemand
die drie straten verderop woont.
Hij probeert een boek te lezen,
maar kan zich niet concentreren
vanwege de muziek.
En hoewel de geluidsdruk
daar veel lager is,
ervaart hij de muziek als lawaai
en dat kan tot reacties leiden die later
van invloed zijn op de gezondheid.
Waarom zijn rustige plekken zo belangrijk?
Omdat lawaai veel meer gevolgen heeft
dan alleen voor ons gehoor.
Maar het is hoe langer hoe moeilijker
om rustige plekken te vinden
in tijden van almaar toenemend verkeer,
toenemende verstedelijking,
bouwterreinen, airconditioners,
bladblazers, grasmaaimachines,
outdoor-concerten en -bars, mp3-spelers
en je buren die tot 3 uur 's nachts
een feestje hebben.
Poeh!
In 2011 schatte de WHO

Hungarian: 
Nem úgy, mint a koncertteremtől
három háztömbnyire lakó személy,
aki olvasni próbál,
de nem tud koncentrálni a zene miatt.
Bár az ő esetében a hangerő
jóval alacsonyabb,
ő mégis zajként érzékeli,
és ez olyan reakciókat vált ki,
amelyek hosszú távon egészségkárosítóak.
Miért olyan fontosak a csendes helyek?
Mert a zaj a halláson kívül is sokféleképp
károsítja az egészségünket.
De egyre nehezebb csendes helyekre lelni,
a forgalom folyamatosan nő,
fokozódik az urbanizáció,
építkezések, légkondicionálók,
levélfúvók, fűnyírók,
szabadtéri koncertek és bárok,
egyéni zenelejátszók,
hajnal háromig mulató szomszédok.
Hűha!
Az Egészségügyi Világszervezet
2011-ben úgy becsülte,

Chinese: 
相對的，想想看住家離
音樂會場只有三個街區的人。
這個人想要看本書，
但卻因為音樂而無法專心。
雖然在這個情況中，
聲音壓力的程度低很多，
這個人仍然會認為這音樂是噪音，
且從長期來看，它造成的反應
可能會有健康方面的後果。
所以，為什麼安靜的
空間如此重要？
因為噪音對我們健康的影響
絕對不只是聽力方面而已。
然而，要找到安靜的
空間越來越困難了，
現在的交通流量不斷增加，
都市化越來越嚴重，
有工地、冷氣機、
吹葉機、除草機、
戶外音樂會和酒吧、
個人的音樂播放裝置，
還有你的鄰居家
派對開到半夜三點。
呼！
2011 年，世界健康組織估計

Turkish: 
Tersini, konser salonunun üç blok
ötesinde yaşayan bir insanı düşünün.
O kişi bir kitap okumaya çalışıyor
fakat müzikten ötürü odaklanamıyor.
Bu durumda ses basınç seviyesi
çok daha düşük olmasına rağmen,
bu kişi müziği hala
gürültü olarak düşünür
ve uzun vadede sağlık sonuçlarına
sebep olacak tepkilere yol açabilir.
Peki sessiz alanlar neden bu kadar önemli?
Çünkü gürültü, işitmenin ötesinde,
birçok farklı yolla sağlığımızı etkiler.
Ancak sessiz alan bulmak
gitgide daha zor bir alıyor,
çünkü sürekli artan trafik,
büyüyen kentleşme,
inşaat alanları,
havalandırma üniteleri,
yaprak üfleme, çim biçme makineleri,
dış mekan konserleri ve barları,
kişisel müzik çalarlar
ve gece 3'e kadar parti yapan
komşular zamanındayız.
Vay canına!
2011'de Dünya Sağlık Örgütü,
yalnızca üye Batı Avrupa devletlerinde

Korean: 
반면에 그 콘서트장에서 세 블록
떨어진 곳에 사는 사람은 어떨까요?
이 사람은 책을 읽으려고 합니다.
하지만 음악 때문에 집중할 수가 없죠.
이 상황에서 소리 데시벨은
훨씬 낮겠지만
이 사람은 음악을
소음이라고 생각할 겁니다.
그리고 장기적으로 보면 결국
건강에 악영향을 끼칠 수도 있습니다.
그럼 조용한 장소가 왜 중요할까요?
소음은 청력뿐만 아니라 다양한 방식으로
우리 건강에 영향을 주기 때문입니다.
하지만 조용한 장소를 찾는 건
점점 더 어려워지고 있습니다.
특히 교통체증이 끊이지 않고,
도시가 점점 커지고,
수많은 공사장과, 에어컨 소리와
낙엽청소기 소리, 잔디깎이 소리,
야외 콘서트와 바,
개인용 오디오 소리,
새벽 3시까지 파티하는 이웃까지.
휴!
2011년에
세계보건기구가 추정하기로는

Indonesian: 
Sebaliknya, bayangkan orang yang
tinggal tiga blok dari lokasi konser.
Orang itu sedang mencoba membaca buku,
tapi tidak bisa berkonsentrasi
karena musik.
Walaupun suaranya jauh
lebih rendah di situasi ini,
orang ini tetap menganggap
musik itu sebagai kebisingan,
bisa memicu reaksi yang mungkin, dalam
jangka panjang, memengaruhi kesehatan.
Mengapa ruangan sepi
menjadi sangat penting?
Karena suara memengaruhi kesehatan dalam
berbagai macam cara selain pendengaran.
Tetapi, saat ini mencari
tempat sunyi semakin sulit
seiring dengan meningkatnya lalu lintas,
pertumbuhan urbanisasi,
lokasi konstruksi, unit AC,
peniup daun, pemotong rumput,
konser outdoor dan bar,
pemutar musik pribadi,
dan tetangga Anda
berpesta hingga pukul 3 pagi.
Whew!
Di tahun 2011, Organisasi Kesehatan Dunia
(WHO) memperkirakan

Hungarian: 
hogy 1,6 millió egészséges életév
vész el évente
a környezeti zajhatások miatt,
csak a nyugat-európai tagállamokban.
A zaj egyik fontos hatása az,
hogy zavarja a kommunikációt.
Fel kell emelnünk a hangunk,
hogy értsék a beszédünk.
Még az is előfordulhat,
hogy félbe kell hagynunk a beszélgetést.
A félreértés is valószínűbb
zajos környezetben.
Ezek mind valószínű okai annak,
amit kutatások is alátámasztanak:
a zajos környezetben tanuló gyerekek
nagyobb valószínűséggel maradnak el
társaiktól tanulmányaikban.
A zaj másik nagyon fontos
egészségügyi hatása,
hogy megnő a szív- és érrendszeri
betegségek kockázata azoknál,
akik hosszabb időn keresztül
jelentős zajnak vannak kitéve.
A zaj stressz.
Különösen, ha nem tudjuk szabályozni.
Testünk stresszhormonokat választ ki,
mint amilyen az adrenalin és a kortizol,

Persian: 
که سالانه ۱/۶ میلیون نفر در اثر قرار گرفتن
در معرض سر و صداهای محیطی،
فقط در کشورهای غربی اتحادیه اروپا
سلامتی‌شان را از دست می‌دهند.
یکی از اثرات مهم سروصدا این است
که ارتباطات را مختل می‌کند.
شاید برای اینکه صدایتان
شنیده شود صدایتان را بالا ببرید.
در موارد شدیدتر، حتی ممکن است 
مجبور شوید مکالمه‌تان را متوقف کنید.
همچنین درمحیط پر سروصدا
احتمال سوء تفاهم افزایش می‌یابد.
اینها همه دلایل محتملی هستند،
چرا که تحقیقات نشان داده‌اند که
کودکانی که در نواحی
پر سروصدا به مدرسه می‌روند
احتمال اینکه از همسالانشان درعملکرد
تحصیلی عقب بیفتند، بیشتر است.
اثر دیگر مهم نویز بر سلامتی
افزایش ریسک ابتلا
به بیماری‌های قلبی و عروقی
در کسانی است که در معرض میزان نویز مربوطه
به مدت طولانی قرار گرفته‌اند.
نویز استرس است،
خصوصاَ اگر ما کنترل کمی روی آن
داشته باشیم یا اصلاَ نداشته باشیم.
بدن ما هورمون‌های استرس همچون
آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کند
که منجر به تغییراتی در 
ترکیب خون ما و نیز در

Gujarati: 
કે 1.6 મિલિયન તંદુરસ્ત જીવન વર્ષો
દર વર્ષે ખોવાઈ જાય છે
પર્યાવરણીય અવાજના સંપર્કમાં હોવાને કારણે
પશ્ચિમી યુરોપિયન માં
સભ્ય દેશો એકલા.
અવાજની એક મહત્વપૂર્ણ અસર
તે વાતચીતમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
તમારે તમારો અવાજ ઉઠાવવો પડશે
સમજી શકાય.
આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, તમે પણ કરી શકો છો
વાતચીત થોભાવવી પડશે.
તે ગેરસમજ થવાની સંભાવના પણ વધુ છે
ઘોંઘાટીયા વાતાવરણમાં.
આ બધા સંભવિત કારણો છે
શા માટે અભ્યાસ મળ્યાં છે
કે જે બાળકો હાજર રહે છે
ઘોંઘાટીયા વિસ્તારોમાં શાળાઓ
તેમના સાથીદારોથી પાછળ રહેવાની સંભાવના છે
શૈક્ષણિક પ્રભાવમાં.
બીજો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ
અવાજ સ્વાસ્થ્ય અસર
જોખમ છે
રક્તવાહિની રોગ માટે
જેઓ ખુલ્લી પડી ગયા છે
સંબંધિત અવાજ સ્તર પર
લાંબા સમય સુધી.
ઘોંઘાટ એ તાણ છે,
ખાસ કરીને જો અમારી પાસે ઓછી હોય
અથવા તેના પર કોઈ નિયંત્રણ નથી.
આપણું શરીર તાણના હોર્મોન્સનું વિસર્જન કરે છે
એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા
જે બદલાવ તરફ દોરી જાય છે
આપણા લોહીની રચનામાં

Italian: 
che ogni anno si perdono
1,6 milioni di anni di salute
a causa dell'esposizione
al rumore ambientale
e questo solamente
nell'Europa occidentale.
Un effetto importante del rumore
è che disturba la comunicazione.
Dovete alzare la voce per farvi capire.
In casi estremi dovete
interrompere la conversazione.
Ed è più probabile essere fraintesi,
se si è in un ambiente rumoroso.
Ciò sembra confermare i risultati
di alcuni studi che hanno constatato
che i bambini che frequentano
scuole in zone rumorose,
resteranno probabilmente più indietro
negli studi rispetto ad altri studenti.
Un altro importante effetto del rumore
è l'aumento del rischio
di malattie cardiovascolari
in soggetti esposti
a livelli considerevoli di rumore
per periodi di tempo prolungati.
Il rumore è stress,
specialmente se non possiamo controllarlo.
Il nostro corpo genera ormoni dello stress
come l'adrenalina e il cortisolo
che causano variazioni
nella composizione del nostro sangue

Japanese: 
毎年 160万年分の健康寿命が
環境騒音に曝されることによって
奪われていると試算しました
EU加盟諸国だけの数字です
騒音の重要な影響のひとつに
コミュニケーションの妨害があります
理解してもらうために声を張らなければ
ならないかもしれません
極端な例では会話を中断しなくては
いけないかもしれません
騒音のある環境では誤解が増えるでしょう
騒音のある地域の学校に通う子供が
そうでない学校に通う子供と比較して
学力で劣るという研究結果の
理由となり得ます
そしてもうひとつの騒音による
重要な健康への影響は
心血管疾患のリスク増加が
長い期間にわたって
一定の騒音レベルに曝された人に
見られるということです
騒音はストレスですし
自分で制御できない場合には
なおさらです
アドレナリンやコルチゾールといった
ストレスホルモンを
体内で分泌しますが
それが引き金となり 血液の構成や

German: 
dass 1,6 Millionen gesunde Lebensjahre
jährlich verloren gehen,
weil man Umweltlärm ausgesetzt ist,
und das allein in den
westlichen EU Mitgliedsstaaten.
Eine wichtige Folge von Lärm ist,
dass er die Kommunikation stört.
Sie müssen lauter sprechen,
um verstanden zu werden.
Im Extremfall müssen Sie
das Gespräch sogar unterbrechen.
In einer lauten Umgebung wird man
außerdem leichter missverstanden.
All das sind mögliche Gründe,
warum Studien herausfanden, dass Kinder,
die in lauten Gegenden zur Schule gehen,
ihren Altersgenossen in
der schulischen Leistung hinterherhinken.
Eine weitere wichtige
Gesundheitsfolge von Lärm
ist das erhöhte Risiko
von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
bei denjenigen, die für längere Zeit
entsprechenden Lärmpegeln ausgesetzt sind.
Lärm ist Stress,
besonders, wenn wir wenig
oder keine Kontrolle darüber haben.
Unser Körper schüttet Stresshormone
wie Adrenalin und Cortisol aus,
die zu Veränderungen
in der Zusammensetzung des Blutes

Portuguese: 
que 1,6 milhão de anos de vida saudável
são perdidos todos os anos
devido à exposição ao barulho ambiental
apenas nos estados membros
da Europa Ocidental.
Um efeito importante do barulho
é que ele prejudica a comunicação.
Podemos ter que levantar a voz
para sermos entendidos.
Em casos extremos, podemos até
ter que suspender a conversa.
Também é muito mais provável ser
mal interpretado num ambiente barulhento.
Essas são todas as prováveis razões
pelas quais estudos constataram
que as crianças que frequentam
escolas em áreas barulhentas
têm mais probabilidade de ficar para atrás
de seus colegas em desempenho acadêmico.
Outro efeito muito importante
do barulho sobre a saúde
é o aumento do risco
de doenças cardiovasculares
em pessoas expostas
a níveis de barulho relevantes
por períodos de tempo prolongados.
Barulho é estresse,
particularmente se tivermos pouco
ou nenhum controle sobre ele.
O corpo libera hormônios de estresse
como adrenalina e cortisol
que leva a mudanças
na composição sanguínea

Polish: 
że każdego roku tracimy
1,6 miliona zdrowych lat życia
z powodu hałasu płynącego z otoczenia
tylko w Europie Zachodniej.
Hałas przeszkadza w komunikacji.
Czasami musimy podnosić głos,
żeby rozmówca nas zrozumiał.
W ekstremalnych przypadkach
nawet wstrzymujemy rozmowę.
W hałaśliwym otoczeniu
łatwiej też o nieporozumienia.
Badania wykazują, że są to
prawdopodobne przyczyny tego,
że dzieci chodzące do szkół
w hałaśliwych otoczeniach
częściej mają gorsze wyniki 
w nauce niż rówieśnicy.
Kolejnym ważnym skutkiem hałasu
jest zwiększone ryzyko
chorób układu krążenia
u osób wystawionych
na znaczny poziom hałasu
przez dłuższy czas.
Hałas to stres,
szczególnie jeśli
nie można go kontrolować.
Ciało wydziela hormony stresu,
takie jak adrenalina i kortyzol,
które zmieniają skład krwi

Urdu: 
کہ ہر سال زندگی کے 16 لاکھ
صحت مند سال ضائع ہو جاتے ہیں
ماحولیاتی شور کی وجہ سے
صرف مغربی یورپی ممالک میں ہی۔
شور کا ایک اہم اثر یہ ہے کہ
اس سے رابطے میں پریشانی ہوتی ہے۔
آپ کو اپنی بات سمجھانے کے لیے
آواز اونچی کرنا پڑ سکتی ہے۔
انتہائی صورت میں، آپ کو
اپنی بات روکنی بھی پڑ سکتی ہے۔
شور والے ماحول میں بات کے غلط
سمجھے جانے کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔
ممکنہ طور پر یہ سب وجوہات ہیں
جن کی وجہ سے مطالعے سے معلوم ہوا
کہ جو بچے شور والے
علاقوں میں سکول جاتے ہیں
ان کا اپنے ساتھیوں میں علمی کارکردگی
میں پیچھے رہ جانے کا زیادہ امکان ہے۔
شور کا صحت پر ایک اور اہم اثر
دل اور اس کی رگوں کی
بیماری کا بڑھا ہوا امکان ہے
ان لوگوں میں جو مخصوص
حد کے شور کا سامنا کرتے ہیں
طویل عرصے پر محیط مدت کے لئے۔
شور تناؤ ہے،
خصوصاً اگر آپ کا اس پر
جزوی یا بالکل بھی اختیار نہیں۔
ہمارا جسم ایڈرینالین اور کورٹیسول جیسے 
تناؤ کے ہارمون خارج کرتا ہے
جو تبدیلی کا باعث بنتے ہیں
ہمارے خون کی ترکیب میں،

Chinese: 
每年會損失
一百六十萬年的健康生命，
原因就是暴露在環境噪音中，
這只是西歐國家的數字。
噪音有一項重大的影響，
就是它會打擾溝通。
你得要拉高聲音，
你說的話才能被聽懂。
在極端的情況下，
你甚至可能得要暫停對話。
在噪音大的環境中，
溝通也有可能被誤解。
可能就是因為這些原因，
導致許多研究都發現
在噪音地區就學的孩子
在學校課業的表現
比較有可能會落後同儕。
噪音對健康還有一項
非常重要的影響，
那就是得到
心血管疾病的風險會上升，
如果暴露在高強度噪音之下，
且持續很長的時間，風險就較高。
噪音是種壓力，
特別是在我們很難
或無法控制它的時候。
我們的身體會分泌壓力荷爾蒙，
如腎上腺素和可體松，
它們會改變我們血液的組成，

Armenian: 
որ ամեն տարի առողջ կյանքի
1,6 միլլիոն տարիներ են կորչում
շրջապատի աղմուկի չափից շատ լինելու համար
այն էլ միայն Արևմտյան Եվրոպայի երկրներում։
Աղմուկի մի կարևոր ազդեցությունն էլ
շփման ընդհատումն է։
Պետք է ձայնդ բարձրացնես,որ հասկանան քեզ,
ավելին երբեմն ստիպված ես 
դադարեցնել խոսակցությունը։
Ու ավելի հավանական է, որ քեզ սխալ 
կհասկանան աղմկոտ միջավայրում։
Սրանք այն հնարավոր պատճառներն են, թե 
ինչու են հետազոտությունները ցույց տվել
որ երեխաները, ովքեր դպրոց են հաճախում 
աղմկոտ տարածքում հավանական է,
որ իրենց կրթական առաջադիմությամբ
զիջում են իրենց տարեկիցներին։
Մեկ այլ կարևոր ազդեցություն, որ 
ունենում է աղմուկը
սիրտանոթային համակարգի 
հիվանդությունների մեծ ռիսկն է նրանց համար,
ովքեր աղմուկի «զոհ» են դարձել 
երկար ժամանակ։
Աղմուկը սթրես է,
հատկապես եթե այն կառավարել չենք կարող։
Մեր մարմինն արտադրում է սթրեսի 
հորմոններ, օրինակ ադրենալին ու կորտիզոլ,

Modern Greek (1453-): 
ότι χάνονται κάθε χρόνο
1,6 εκατομμύρια υγιή χρόνια ζωής
εξαιτίας της έκθεσης 
στον περιβαλλοντικό θόρυβο
μόνο στα κράτη μέλη του στη Δυτική Ευρώπη.
Μια σημαντική επίπτωση του θορύβου
είναι ότι διαταράσσει την επικοινωνία.
Μπορεί να χρειαστεί να υψώσετε τον τόνο 
της φωνής σας για να ακουστείτε.
Σε ακραίες περιπτώσεις ίσως χρειαστεί 
να διακόψετε τη συζήτηση.
Επίσης είναι πιο πιθανόν να παρανοήσετε
σε ένα περιβάλλον με θόρυβο.
Έχει βρεθεί από μελέτες 
ότι αυτοί είναι πολύ πιθανοί λόγοι
που τα παιδιά που φοιτούν 
σε σχολεία σε θορυβώδεις περιοχές
είναι πιο πιθανόν να υστερήσουν προς
τους ομοίους τους στην ακαδημαϊκή απόδοση.
Άλλη μια σημαντική συνέπεια 
του θορύβου στην υγεία μας
είναι ο αυξημένος κίνδυνος 
καρδιαγγειακών παθήσεων
σε όσους εκτίθενται 
σε αυξημένα επίπεδα θορύβου
για μακρές χρονικές περιόδους.
Ο θόρυβος είναι άγχος,
ειδικά αν έχουμε ελάχιστα 
ή καθόλου τον έλεγχό του.
Το σώμα μας εκκρίνει ορμόνες του άγχους,
όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη,
που οδηγούν σε αλλαγή 
της σύστασης του αίματος

Dutch: 
dat elk jaar 1,6 miljoen
gezonde levensjaren verloren gaan
door blootstelling aan omgevingslawaai.
En dit alleen al in de lidstaten
van West-Europa.
Een belangrijk effect van lawaai
is dat het de communicatie verstoort.
Misschien moet je harder praten
om verstaanbaar te zijn.
In uitzonderlijke gevallen moet je
het gesprek misschien zelfs onderbreken.
Je wordt ook eerder verkeerd begrepen
in een luidruchtige omgeving.
Dit zou allemaal kunnen verklaren
waarom uit onderzoek is gebleken
dat kinderen die naar school gaan
in een lawaaiige omgeving
het eerder minder goed doen
dan hun leeftijdsgenootjes.
Nog een heel belangrijk gevolg
voor de gezondheid
is het toegenomen risico
op cardiovasculaire aandoeningen
als je langdurig wordt blootgesteld
aan hoge geluidsniveaus.
Lawaai betekent stress,
vooral als we er weinig
of geen controle over hebben.
Ons lichaam maakt stresshormonen aan,
zoals adrenaline en cortisol,
die tot veranderingen leiden
in onze bloedsamenstelling

Russian: 
что ежегодно только в Западной Европе
из-за шумового загрязнения теряется
1,6 миллионов здоровых лет жизни.
Одним из результатов воздействия шума
является создание
коммуникационных барьеров.
Вам приходится говорить громче,
чтобы вас поняли.
В худшем случае может даже возникнуть
необходимость прервать общение.
В шумной обстановке велика вероятность,
что вас неправильно поймут.
Это является возможным объяснением,
почему у детей, посещающих школы
в шумных районах, академическая
успеваемость ниже, чем у их сверстников,
о чём свидетельствуют
проведённые исследования.
Ещё одним результатом
воздействия шума на организм
является повышение риска
сердечно-сосудистых заболеваний
у людей, подвергающихся
определённому уровню шума
в течение длительного периода времени.
Шум вызывает стресс,
особенно, если у нас нет
возможности его контролировать.
В нашем организме вырабатываются гормоны
стресса, такие как адреналин и кортизол,
в результате чего меняется состав крови,

Korean: 
매년 건강하게 살 수 있는
160만 년이 사라지고 있다고 합니다.
환경 소음에 노출되기 때문인데요.
서부 유럽 국가들 단독 수치입니다.
소음의 중요한 영향 하나는
의사소통을 방해한다는 것입니다.
상대방에게 들리게 하려면
목소리를 높여야 합니다.
극단적인 경우에는
대화를 멈춰야 할 때도 있죠.
소음이 심하면 대화를 
잘못 이해할 확률도 높습니다.
개연성이 있는
이런 연구 결과도 있습니다.
소음이 심한 학교에 다니는 어린이는
학업 성취도에서 또래보다
뒤떨어진다는 연구 결과죠.
소음이 우리 건강에 미치는
또 하나의 중요한 영향은
심혈관계 질환 발병 위험을
증가시킨다는 것입니다.
유의미한 수준의 소음에 장기간 노출되면
심혈관계 질환 발병률이 올라갑니다.
소음은 스트레스입니다.
특히 우리가 그 소음을
조절할 수 없는 경우에 그렇죠.
우리 몸은 아드레날린이나 코티솔같은
스트레스 호르몬을 분비합니다.
이들 호르몬은 혈액 구성성분에
변화를 일으키고

Arabic: 
أن 1.6 مليون حياة صحية تضيع كل عام
بسبب التعرض للضوضاء البيئية
في أوروبا الغربية، الدول الأعضاء وحدها.
أحد الآثار المهمة للضجيج
هو أنه يعيق التواصل.
لربما تضطر لرفع صوتك ليتمكن الناس من فهمك.
في الحالات القصوى، لربما
يتوجب عليك إيقاف المحادثة.
ومن المرجح أيضًا
أن يساء فهمك في بيئة صاخبة.
هذه جميع الأسباب وراء اكتشاف الدراسات
أن الأطفال الذين يتعلمون في مناطق صاخبة
هم أكثر عرضة للتخلف
عن أقرانهم في الأداء الأكاديمي.
هناك تأثير آخر صحي مهم جدًا للضوضاء
وهو زيادة مخاطر الإصابة بأمراض
القلب والأوعية الدموية
لهؤلاء الذين يتعرضون لضوضاء ذات صلة
لفترات طويلة من الزمن.
الضوضاء تسبب التوتر،
خاصةً لو كان لدينا سيطرة بسيطة أو منعدمة.
تفرز أجسامنا هرمونات التوتر
مثل الأدرينالين والكورتيزول
التي تؤدي إلى تغييرات في تركيب دمائنا

Serbian: 
da svake godine više od 1,6 miliona
zdravih ljudi umre
zbog izloženosti buci iz okoline
samo u zemljama Zapadne Evrope.
Jedan od važnih efekata buke
je da ona ometa komunikaciju.
Morate da povisite ton da bi vas razumeli.
U ekstremnim slučajevima ćete možda
čak morati i da zaustavite razgovor.
Takođe je više verovatno da vas
pogrešno razumeju u bučnom okruženju.
Ovo su sve verovatni razlozi
zbog kojih studije ukazuju
da deca koja pohađaju školu
u bučnim delovima grada
imaju veće šanse da zaostaju
u svojim akademskim sposobnostima.
Još jedan veoma značajan
zdravstveni efekat buke
je povećan rizik
od kardiovaskularnih bolesti
kod onih koji su izloženi
određenim nivoima buke
duži vremenski period.
Buka je stres,
pogotovo ako imamo malo
ili nimalo uticaja na nju.
Naše telo luči hormone stresa
kao što su adrenalin ili kortizol
koji dovode do promena u sastavu naše krvi

Burmese: 
ဆူညံသံတွေကြောင့် နှစ်စဉ်
ကျန်းမာတဲ့ လူ့သက်တမ်းတွေထဲက
နှစ်ပေါင်း ၁.၆ သန်းလောက်
ဆုံးရှုံးနေသတဲ့ဗျ။
ဒါတောင် ဥရောပနိုင်ငံအချို့ပဲ
တိုင်းရသေးတာနော်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတာတစ်ခုက
ဆူညံသံဟာ လူတွေရဲ့
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို
ထိခိုက်စေပါတယ်။
ဆူညံနေရင်
စကားကို လိုတာထက်
ပိုကျယ်ကျယ် ပြောရမယ်။
တခါတလေ ပြောနေတာကို
ရပ်လိုက်ရမယ်။
တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်
နားလည်ဖို့ ခက်လာမယ်။
ဒါကြောင့်ပဲ လေ့လာမှုတွေအရ
ဆူညံတဲ့နေရာမှာ
ကျောင်းတက်ရတဲ့ ကျောင်းသားတွေဟာ
တခြားကျောင်းသားတွေထက်
စာပိုညံ့နေတတ်ပါတယ်။
နောက်ထပ် အရေးကြီးတဲ့တွေ့ရှိမှုကတော့
အချိန်အတော်ကြာကြာ
ဆူညံသံတွေနဲ့ ထိတွေ့နေရသူဟာ
နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
ဆူညံသံဟာ စိတ်ဖိစီးစေပါတယ်။
ဆူညံသံကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ
အဒီနလင်နဲ့ ကော်တီစော
ဟော်မုန်းတွေထုတ်ပါတယ်။
ဒီဟော်မုန်းတွေဟာ
သွေးရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံ နဲ့

Swedish: 
att 1,6 miljoner hälsosamma livsår
går förlorade varje år
på grund av miljöexponerat buller
i enbart västeuropeiska länder.
En viktig effekt av buller
är att det stör kommunikation.
Du kanske måste höja din röst
för att bli förstådd.
I extrema fall kanske du
måste avbryta samtalet.
Det är också troligare att bli
missuppfattad i bullriga miljöer.
Detta är troligen anledningar
till att studier har funnit
att barn som går i skolor
med bullriga miljöer
har större risk att hamna efter
sina kamrater inom undervisning.
En annan viktig
hälsoeffekt av buller
är den ökade risken
för hjärt- och kärlsjukdomar
hos dem som exponeras
för tillräckliga bullernivåer
under långa tidsperioder.
Brus framkallar stress,
speciellt om vi har lite
eller ingen kontroll över det.
Vår kropp utsöndrar stresshormoner
som adrenalin och kortisol
vilket leder till förändringar

Indonesian: 
bahwa 1,6 juta tahun hidup sehat
telah hilang setiap tahunnya
karena paparan dari kebisingan lingkungan
di negara-negara anggota Eropa Barat saja.
Satu efek penting dari kebisingan
adalah mengganggu komunikasi.
Anda mungkin harus menaikkan
suara agar bisa dimengerti.
Dalam kasus ekstrem, Anda mungkin
harus menghentikan pembicaraan.
Semakin mungkin untuk salah dimengerti
dalam lingkungan yang bising.
Hal-hal tadi adalah alasan mengapa
penelitian menemukan bahwa
anak-anak yang bersekolah
di lingkungan yang bising
lebih mungkin tertinggal oleh teman 
sebayanya dalam prestasi pendidikan.
Masalah kesehatan penting lain
akibat dari kebisingan
adalah meningkatnya risiko
penyakit kardiovaskuler
bagi mereka yang terpapar kebisingan
dengan level yang relevan
dalam periode berkepanjangan.
Kebisingan adalah stres,
terutama jika kita sedikit atau
tidak punya kontrol terhadapnya.
Tubuh kita mengeluarkan hormon stres
seperti adrenalin dan kortisol
yang menyebabkan perubahan
komposisi darah kita

iw: 
כי אנו מאבדים 1.6 מיליון
שנות בריאות בכל שנה
כתוצאה מחשיפה לרעש סביבתי
וזאת רק בארצות מערב אירופה לבדן.
השפעה חשובה אחת של רעש
היא שהוא מפריע לתקשורת.
ייתכן שתיאלצו להרים קולכם
כדי שיבינו מה אמרתם.
במקרים קיצוניים, תידרשו אפילו
להפסיק לרגע את השיחה.
יש סבירות גבוהה יותר שלא יבינו אתכם כהלכה
בסביבה רועשת.
כל אלו הן סיבות אפשריות לכך
שנמצא במחקרים
כי ילדים המבקרים בבתי ספר
הממוקמים באזורים רועשים
קרוב לודאי שיפגרו אחר חבריהם
בהישגיהם הלימודיים.
השפעה חשובה נוספת
שיש לרעש על בריאותנו
היא הסיכון הגובר
למחלות לב וכלי דם
אצל אנשים שנחשפו לרמות רעש רלוונטיות
במשך תקופות זמן ממושכות.
רעש הוא מתח,
בייחוד כאשר השליטה שיש לנו עליו
היא מוגבלת או שאינה קיימת כלל.
גופנו מפריש הורמוני מתח
כגון אדרנלין וקורטיזול
הגורמים לשינויים בהרכב הדם

English: 
that 1.6 million healthy life years
are lost every year
due to exposure to environmental noise
in the Western European
member states alone.
One important effect of noise
is that it disturbs communication.
You may have to raise your voice
to be understood.
In extreme cases, you may even
have to pause the conversation.
It's also more likely to be misunderstood
in a noisy environment.
These are all likely reasons
why studies have found
that children who attend
schools in noisy areas
are more likely to lag behind their peers
in academic performance.
Another very important
health effect of noise
is the increased risk
for cardiovascular disease
in those who are exposed
to relevant noise levels
for prolonged periods of time.
Noise is stress,
especially if we have little
or no control over it.
Our body excretes stress hormones
like adrenaline and cortisol
that lead to changes
in the composition of our blood

Spanish: 
que se pierden 1,6 millones
de años de vida saludable cada año
por la exposición al ruido ambiental
y esto es solo en los estados
miembros de Europa Occidental.
Un efecto importante del ruido
es que obstaculiza la comunicación.
Quizá necesiten levantar la voz
para hacerse entender.
En casos extremos, puede que incluso
tengan que detener la conversación.
También hay más probabilidades de
ser malinterpretado en un entorno ruidoso.
Estas son razones probables por
las que algunos estudios han descubierto
que los niños que asisten
a la escuela en áreas ruidosas
son más propensos a tener peor
rendimiento académico que sus compañeros.
Otro efecto del ruido
muy importante para la salud
es que incrementa el riesgo de
tener una enfermedad cardiovascular
en aquellos que son expuestos a niveles
altos de ruido por períodos prolongados.
El ruido es estrés,
en especial si tenemos poco
o ningún control sobre él.
Nuestro cuerpo segrega hormonas
del estrés, como adrenalina y cortisol
que producen cambios en
la composición de nuestra sangre

French: 
que 1,6 million d'années de vie
sont perdues chaque année
en raisons de l'exposition
à un environnement bruyant
rien que dans les pays 
de l'Europe de l'Ouest.
Un effet important du bruit,
c'est qu'il perturbe la communication.
Vous devrez peut-être élever 
la voix pour être compris.
Dans les cas extrêmes, vous devrez 
peut-être interrompre la conversation.
Dans un environnement bruyant, c'est
aussi plus probable d'être mal compris.
Ce sont des raisons possibles pour 
lesquelles les études ont montré
que les enfants qui fréquentent l'école 
dans des endroits bruyants
sont plus susceptibles de prendre 
du retard par rapport à leurs pairs.
Un autre effet important 
du bruit sur notre santé
est l'augmentation du risque 
de maladie cardiovasculaire
pour ceux qui sont exposés 
à des niveaux de bruit élevés
pendant de longues périodes.
Le bruit, c'est du stress,
surtout si on n'en a pas le contrôle.
Notre corps secrète des hormones de stress
comme l'adrénaline ou le cortisol
qui entraînent des changements
dans notre sang,

Vietnamese: 
1,6 triệu năm sống khỏe
bị mất đi mỗi năm
do tiếp xúc với môi trường ồn ào,
chỉ tính riêng các quốc gia Tây Âu.
Một ảnh hưởng quan trọng của tiếng ồn
là gây ra sự khó khăn trong giao tiếp.
Bạn có thể phải gào lên
để người khác hiểu được bạn.
Trường hợp tệ hơn, bạn thậm chí
phải tạm dừng cuộc trò chuyện.
Môi trường ồn ào
cũng làm bạn dễ hiểu lầm.
Nó có lẽ là lý do 
vì sao các nghiên cứu phát hiện ra
rằng những đứa trẻ học
ở những ngôi trường tại khu vực ồn ào
thường có kết quả học tập kém hơn
so với những đứa trẻ cùng trang lứa.
Một ảnh hưởng quan trọng khác
của tiếng ồn lên sức khỏe
là làm tăng nguy cơ 
mắc bệnh tim mạch
trên những người tiếp xúc với tiếng ồn
trong thời gian dài.
Tiếng ồn gây căng thẳng,
đặc biệt là khi chúng ta
có ít hoặc không có khả năng kiểm soát nó.
Cơ thể chúng ta
tiết hormone gây căng thẳng
như adrenaline và cortisol
dẫn đến sự thay đổi
thành phần máu

Chinese: 
每年人们的健康生命年总损失达160万年，
仅仅因为环境噪音，
而这还只算了西欧国家。
噪音的一大影响是它阻碍了沟通，
人们需要提高音量来让别人听到，
在极端情况下，你可能还要中断对话。
而在嘈杂环境中，人们也更容易被误解。
因此，研究发现，
在嘈杂地区上学的儿童，
更倾向于在学术表现上比同龄人落后。
另一个重要的噪音带来的健康影响是，
它会提高人们得心血管疾病的几率，
尤其是那些在较高噪音水平中，
生活了很长时间的人。
噪音带来压力，
尤其是在我们无法控制噪音的情况下。
我们的身体会分泌荷尔蒙，
如肾上腺素和皮质醇，
它们会改变我们的血液组成，

Portuguese: 
que se perdem todos os anos
1,6 milhões de anos de vida saudável
devido à exposição ao ruído ambiental
apenas nos estados membros
da União Europeia.
Um importante efeito do ruído
é que prejudica a comunicação.
Podemos ter de elevar a voz
para sermos ouvidos.
Em casos extremos, até temos
de suspender a conversa.
É mais provável sermos mal entendidos
num ambiente barulhento.
Estas são razões por que os estudos
têm concluído
que as crianças que frequentam 
escolas em áreas barulhentas
são mais propensas a ficar para trás
no desempenho académico.
Outro efeito do ruído
muito importante para a saúde
é o risco acrescido
de doenças cardiovasculares
nas pessoas expostas
a níveis de ruído relevantes
durante prolongados períodos de tempo.
O ruído é "stress",
especialmente se temos pouco controlo
ou nenhum sobre ele.
O nosso corpo segrega hormonas de "stress"
como a adrenalina e o cortisol
que levam a alterações
na composição do sangue

Turkish: 
her yıl 1,6 milyon sağlıklı yaşam yılının
çevresel gürültüye maruz kalmaktan ötürü
kaybedildiğini ortaya koymuştur.
Gürültünün önemli bir etkisi,
iletişimi bozmasıdır.
Anlaşılmak için sesinizi
yükseltmeniz gerekebilir.
Aşırı durumlarda, sohbeti
durdurmanız bile gerekebilir.
Ayrıca gürültülü ortamlarda
yanlış anlaşılmak daha mümkündür.
Çalışmalarda, gürültülü bölgelerde
okula giden çocukların
akademik performansta akranlarından
geri kalma ihtimallerinin
daha yüksek olmasının
olası sebepleri bunlardır.
Gürültünün bir diğer
çok önemli sağlık etkisi,
uzatılmış sürelerde
belirli gürültü seviyelerine
maruz kalanlarda,
kalp ve damarlara ilişkin
yüksek riske sebep olmasıdır.
Gürültü strestir,
özellikle üzerinde çok az
ya da hiç kontrolünüz varsa.
Vücudumuz, bir gecelik gürültüye
maruz kaldıktan sonra katılaşan
kan damarlarımızın yapısında
ve kanımızın bileşiminde

Urdu: 
اور ہمارے خون کی وریدوں کی ساخت میں،
جن میں صرف ایک رات شور کے بعد
سختی دیکھی گئی۔
وبائی امراض کے علوم کے مطالعوں میں
شور میں رہنے سے تعلق نظر آتا ہے
بلند فشارِ خون کے بڑھے ہوئے خطرے سے،
دل کے دورے اور فالج کے حملے سے،
اور اگرچہ مجموعی طور پر خطرات
بڑھنے کا خدشہ کافی کم پے،
یہ پھر بھی ایک بڑا عوامی
صحت کا مسئلہ تشکیل دیتا ہے
کیونکہ شور ہر جگہ موجود ہے،
اور بہت سے لوگوں کو متعلقہ شور
کی حد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
ایک حالیہ مطالعے میں
معلوم ہوا کہ امریکی معاشرہ
ہر سال 390 کروڑ ڈالر بچا سکتا ہے
ماحولیاتی شور کا اثر
5 ڈیسی بل تک کم کر کے
صرف دل اور اس کی رگوں کی بیماری
کے علاج کا خرچہ بچا کر۔
دیگر بیماریاں ہیں جیسا کہ
کینسر، ذیابیطس اور موٹاپا
جن کا تعلق شور میں رہنے
کے ساتھ جوڑا گیا ہے،
مگر ابھی ہمارے پاس کافی ثبوت نہیں
اس بات کو درحقیقت ثابت کرنے کے لیے
کہ شور ان بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔

Gujarati: 
અને આપણા રક્ત વાહિનીઓની રચનામાં,
જે સખત હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે
અવાજ સંપર્કમાં એક રાત પછી.
રોગશાસ્ત્રના અધ્યયન એસોસિએશનો બતાવે છે
અવાજ સંપર્કમાં વચ્ચે
અને જોખમ વધારે છે
હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે,
હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક,
અને તેમ છતાં એકંદર જોખમ વધે છે
પ્રમાણમાં નાના છે,
આ હજી પણ રચના કરે છે
એક મોટી જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા
કારણ કે અવાજ એટલો સર્વવ્યાપક છે,
અને તેથી ઘણા લોકો સંબધિત અવાજ સતર પર ખુલા છે.
તાજેતરના એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુ.એસ. સમાજ
દર વર્ષે 3.9 અબજ ડોલરની બચત કરી શકે છે
પર્યાવરણીય ઘટાડો દ્વારા
પાંચ ડેસિબલ્સ દ્વારા અવાજનું સંસર્ગ,
માત્ર સારવાર માટે ખર્ચ બચાવવાથી
રક્તવાહિની રોગ.
અન્ય રોગો પણ છે
કેન્સર, ડાયાબિટીઝ અને મેદસ્વીપણા જેવા
જે અવાજના સંપર્કમાં જોડાયેલું છે,
પરંતુ અમારી પાસે હજી પૂરતા પુરાવા નથી
હકીકતમાં, નિષ્કર્ષ કા .ો કે આ રોગો
અવાજ કારણે થાય છે.

Italian: 
e nella struttura dei vasi sanguigni,
che diventano più rigidi dopo
una sola notte di esposizione al rumore.
Studi epidemiologici mostrano
correlazioni tra l'esposizione al rumore
e un maggiore rischio di ipertensione,
infarto e ictus,
e, sebbene la percentuale di aumento
del rischio sia relativamente bassa,
questo rappresenta un problema concreto
per la salute pubblica
perché il rumore è ovunque,
e moltissime persone sono esposte
a livelli rilevanti di rumore.
Uno studio recente ha scoperto che gli USA
potrebbero risparmiare
3,9 miliardi di dollari all'anno
solo abbassando di cinque decibel
l'esposizione al rumore ambientale,
risparmiando così sui costi delle cure
per le malattie cardiovascolari.
Ci sono altre malattie come il cancro,
il diabete e l'obesità
che sono state collegate
all'esposizione al rumore,
anche se non abbiamo ancora 
prove sufficienti
per affermare che queste malattie
sono causate dal rumore.

Polish: 
i strukturę naczyń krwionośnych,
które, jak udowodniono, stają się
sztywniejsze już po jednej głośnej nocy.
Badania epidemiologiczne pokazują
zależności między wystawieniem na hałas
a zwiększonym ryzykiem nadciśnienia,
zawału serca i udaru.
Chociaż ogólny wzrost ryzyka
jest stosunkowo niewielki,
wciąż stanowi poważny
problem zdrowia publicznego,
ponieważ hałas jest wszechobecny,
a wielu ludzi jest narażonych
na jego stosunkowo wysoki poziom.
Ostatnie badania wykazały,
że społeczeństwo amerykańskie
każdego roku mogłoby
zaoszczędzić 3,9 miliarda dolarów,
obniżając tylko koszty
leczenia chorób krążenia
przez zmniejszenie poziomu
hałasu środowiskowego o pięć decybeli.
Inne choroby jak rak,
cukrzyca czy otyłość,
też koreluje się ze szkodliwym
wpływem hałasu,
ale nie mamy jeszcze
dość dowodów na to,
że faktycznie są przez niego powodowane.

Chinese: 
还会改变我们的血管架构，
比如当我们经历了一晚的噪音后，血管就会变硬。
流行病学研究发现，
噪音会带来高血压的风险，
以及心脏病发作、中风等风险，
虽然这样的风险增加度不高，
但这仍然是影响大众健康状况的很大因素。
因为噪音无处不在，
太多人一直在不同程度的噪音当中。
近期一个研究发现，
美国每年可以省下39亿美元，
只要把环境噪音降低5分贝，
而这也是为治疗心血管疾病省下成本。
还有其它疾病如癌症、糖尿病和肥胖症，
它们都和噪音暴露有关系。
但我们目前实际上还没有足够的证据，
来说明这些疾病是由噪音造成的。

Modern Greek (1453-): 
και στη δομή των αιμοφόρων αγγείων,
τα οποία αποδεικνύεται ότι σκληραίνουν 
ακόμη και μια νύχτα έκθεσης σε θόρυβο.
Επιδημιολογικές μελέτες 
συσχετίζουν την έκθεση σε θόρυβο
με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης,
καρδιακές προσβολές και εμφράγματα,
και παρόλο που η συνολική αύξηση 
του κινδύνου είναι σχετικά μικρή,
αυτή ακόμη παραμένει 
μέγιστο υγειονομικό πρόβλημα
διότι ο θόρυβος είναι πανταχού παρών,
συνεπώς πάρα πολλοί άνθρωποι εκτίθενται 
σε υψηλά επίπεδα θορύβου.
Μια πρόσφατη μελέτη ανακάλυψε 
ότι η αμερικανική κοινωνία
θα μπορούσε να εξοικονομήσει
3,5 εκατομμύρια ευρώ ετησίως
μειώνοντας κατά 5 ντεσιμπέλ
την έκθεση στον περιβαλλοντικό θόρυβο,
μόνο από τη μείωση κόστους 
θεραπείας των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Υπάρχουν κι άλλες νόσοι όπως ο καρκίνος, 
ο διαβήτης και η παχυσαρκία,
που σχετίζονται με την έκθεση σε θόρυβο,
αλλά δεν έχουμε αρκετές ενδείξεις ακόμη
για να καταλήξουμε εμπεριστατωμένα 
ότι αυτές προκαλούνται από τον θόρυβο.

Burmese: 
သွေးကြောတွေရဲ့ ပုံစံကိုပါ
ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
ဆူညံသံကို တစ်ညလေးခံရတာနဲ့တင်
ဒီကိစ္စတွေ စဖြစ်နိုင်ပြီဗျ
လေ့လာမှုတွေအရ ဆူညံသံတွေဟာ
သွေးတိုး နှလုံးရောဂါ လေဖြတ်ခြင်းတို့နဲ့
ဆက်စပ်နေတယ်ဗျ။
ရာခိုင်နှုန်း နည်းသေးတယ် ဆိုပေမဲ့
အရေးကြီးတဲ့ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး
ပြဿနာတစ်ရပ် ဖြစ်နေပါတယ်။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဆူညံသံဟာ
နေရာတိုင်း ရှိနေတယ်လေ။
လူတိုင်း နေ့စဉ် မလွဲမသွေကြုံနေရတဲ့ အရာပဲ။
အမေရိကန်မှ သုတေသနတစ်ခုက 
ဘာပြောသလဲဆိုတော့၊
ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်ကြားနေတဲ့ အသံတွေကို
ငါးဒက်စီဘဲလ်လောက်စီ လျှော့နိုင်မယ်ဆိုရင်၊
ဆူညံသံကြောင့်ခံစားနေရတဲ့ ရောဂါတွေ 
အတွက် ကုသစရိတ်
ဒေါ်လာ ၃.၉ ဘီလီယံကို
နှစ်စဉ် ချွေတာမိမယ် တဲ့ဗျ။
ဆူညံသံဟာ ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုနဲ့
အ၀လွန်ရောဂါတွေနဲ့လည်း ဆိုင်သေးတယ်နော်။
တိတိကျကျ သက်သေပြဖို့တော့ 
ခက်သေးတယ်ပေါ့ဗျာ။

French: 
et dans la structure de 
nos vaisseaux sanguins,
qui, après une seule nuit d'exposition 
au bruit, peuvent se retrouver obstrués.
Des études épidémiologiques ont montré
l'association de l'exposition au bruit
et de l'augmentation 
du risque d'hypertension,
de crises cardiaques et AVC,
et bien que l'augmentation du 
risque général est assez faible,
ça constitue tout de même un 
grave problème de santé publique
car le bruit est omniprésent,
et tellement de gens sont exposés
à un niveau de bruit important.
Une étude récente a trouvé
que la société américaine
pourrait économiser 3,9 milliards
de dollars chaque année
en réduisant l'exposition au bruit 
dans l’environnement de cinq décibels,
juste en réduisant les frais de 
traitement de maladies cardiovasculaires.
Il y a d'autres maladies, comme 
le cancer, le diabète et l'obésité
qui ont été connectées
à l'exposition au bruit,
mais on n'a pas encore assez de preuves
pour conclure que ces maladies 
sont causées par le bruit.

German: 
und in der Struktur
unserer Blutgefäße führen,
die nach einer einzigen Nacht mit Lärm
schon nachweislich starrer sind.
Epidemiologische Studien zeigen
Zusammenhänge zwischen Lärmbelastung
und einem erhöhten Risiko
für hohen Blutdruck,
Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Obwohl die Gesamtrisikozunahme
relativ klein ist,
ist sie doch ein großes Gesundheitsproblem
für die Gesellschaft,
denn Lärm ist überall verbreitet,
und so viele Menschen sind
solchen Lärmpegeln ausgesetzt.
Nach einer neuen Studie
könnte die US-amerikanische Gesellschaft
jährlich 3,9 Mrd. Dollar sparen,
wenn die Lärmbelastung der Umgebung
um 5 Dezibel gesenkt würde,
allein durch Einsparungen bei
Behandlungen von Herzkreislaufkrankheiten.
Andere Krankheiten wie Krebs,
Diabetes und Fettleibigkeit
sind mit Lärmbelastung verknüpft worden,
aber wir haben noch nicht genug Beweise,
um darauf zu schließen,
dass Lärm diese Krankheiten verursacht.

Portuguese: 
e na estrutura dos vasos sanguíneos,
que demonstraram ficar mais rígidos após
uma única noite de exposição ao barulho.
Estudos epidemiológicos mostram
associações entre a exposição ao barulho
e o risco aumentado
de pressão arterial elevada,
ataques cardíacos e AVC,
e, embora o aumento dos riscos em geral
seja relativamente pequeno,
isso ainda constitui um sério
problema de saúde pública,
porque o barulho está em toda a parte,
e muitas pessoas estão expostas
a níveis de barulho relevantes.
Um estudo recente mostrou
que a sociedade norte-americana
poderia poupar US$ 3,9 bilhões por ano
com a diminuição da exposição
ao barulho ambiental em cinco decibéis,
apenas pela economia de custos
no tratamento de doenças cardiovasculares.
Há outras doenças como câncer,
diabetes e obesidade,
que têm sido associadas
à exposição ao barulho,
mas ainda não temos provas suficientes
para, de fato, concluir que essas doenças
sejam causadas pelo barulho.

Spanish: 
y en la estructura de
nuestros vasos sanguíneos
que, según se ha demostrado,
son más rígidos después de
una sola noche de exposición al ruido.
Estudios epidemiológicos muestran 
una relación entre la exposición al ruido
y un mayor riesgo
de hipertensión arterial,
ataques al corazón y embolias.
Y aunque el aumento del riesgo
es relativamente pequeño,
aun constituye un problema
importante de la salud pública
porque el ruido es tan ubicuo,
y hay tanta gente expuesta
a niveles altos de ruido.
En un estudio reciente se descubrió
que la sociedad estadounidense
podría ahorrar 3,9 mil millones
de dólares cada año
si disminuyera la exposición
al ruido ambiental en cinco decibelios,
solo al ahorrarse los gastos por tratar
enfermedades cardiovasculares.
Hay otras enfermedades como
el cáncer, la diabetes y la obesidad
que se han relacionado
con la exposición al ruido,
pero aún no tenemos pruebas suficientes
para concluir que, en efecto,
esas enfermedades
son causadas por el ruido.

Vietnamese: 
và cấu trúc mạch máu,
đã được chứng minh là giòn hơn
sau một đêm tiếp xúc với tiếng ồn.
Nghiên cứu dịch tễ học cho thấy
mối liên hệ giữa sự tiếp xúc với tiếng ồn
với nguy cơ bị huyết áp cao,
đau tim và đột quỵ,
và dù rủi ro tổng thể
không tăng bao nhiêu,
điều này vẫn gây nên
một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn
vì tiếng ồn rất phổ biến
và rất nhiều người phải tiếp xúc với nó.
Một nghiên cứu gần đây
cho thấy xã hội Mỹ
có thể tiết kiệm 3,9 tỷ đô la mỗi năm
bằng cách giảm cường đô âm thanh
xuống năm decibel,
bằng cách tiết kiệm chi phí 
điều trị bệnh tim mạch.
Còn có những bệnh khác
như ung thư, tiểu đường và béo phì
có liên quan đến phơi nhiễm tiếng ồn,
nhưng chúng ta
vẫn chưa có đủ bằng chứng
để có thể kết luận những bệnh này
được gây ra bởi tiếng ồn.

Armenian: 
որ բերում են փոփոխությունների մեր արյան
բաղադրության և անոթների կառուցվածքում,
որոնք կարող են կորցնել իրենց ամրությունը 
մեկ գիշեր աղմկոտ տարածքում լինելիս։
Համաճարակաբանական 
հետազոտությունները փաստում են,
որ արյան բարձր ճնշում ունենալու ռիսկի,
սրտի կաթվածի, նոպաների և աղմուկի միջև
նկատելի կապ կա։
Եվ չնայած ընդհանուր ռիսկի աճը 
բավական փոքր է
այն համարվում է կարևոր խնդիր 
հանրային առողջության մեջ
քանզի աղմուկն ամենուրեք է
և շատ մարդիկ ենթարկվում են աղմուկի 
երկարատև ազդեցության։
Վերջերս արված հետազոտությունը ապացուցել է,
որ ԱՄՆ-ն կարող է տարեկան 
3,9 մլրդ. դոլար խնայել
շրջապատի աղմուկը 5 դեցիբելով պակասեցնելով
զուտ պահպանելով այն գումարը, որ կտային
սիրտանոթային հիվանդության բուժմանը:
Այլ հիվանդություններ, ինչպիսիք են 
քաղցկեղը, դիաբետը, ճարպակալությունը
ևս որոշակիորեն կապված են աղմուկի հետ,
սակայն մենք դեռ չունենք բավարար փաստեր,
որպեսզի հստակ եզրակացություն անենք,
որ այս հիվանդությունների առաջացման 
պատճառը հենց աղմուկի հետ է կապված։

Portuguese: 
e na estrutura dos vasos sanguíneos,
que, como tem sido demonstrado,
ficam mais rígidos após uma única noite
de exposição ao ruído.
Estudos epidemiológicos mostram
associações entre a exposição ao ruído
e um risco acrescido
de pressão arterial elevada,
ataques cardíacos e AVC,
e, embora o aumento dos riscos
seja relativamente pequeno,
não deixa de ser um grande
problema de saúde pública
porque o ruído está em todo o lado,
e há muitas pessoas expostas
aos níveis de ruído relevantes.
Um estudo recente descobriu
que a sociedade dos EUA
podia poupar 3900 milhões
de dólares por ano
reduzindo a exposição ao ruído ambiental
em cinco decibéis,
só por poupar os custos de tratar
doenças cardiovasculares.
Há outras doenças, como o cancro,
o diabetes e a obesidade
que têm sido relacionadas
com a exposição ao ruído,
mas ainda não temos suficientes provas
para concluir que estas doenças
são causadas pelo ruído.

Hungarian: 
ez vérünk összetételének és az erek
szerkezetének megváltozásához vezet,
az erek merevebbé válnak, és ez már
egyetlen zajos éjszaka után kimutatható.
Járványügyi vizsgálatok
összefüggéseket tárnak fel
a magas vérnyomás, a szívrohamok,
az agyi érkatasztrófák fokozott kockázata
és a zajártalom között,
és bár az általános kockázatnövekedés
viszonylag kicsi,
ez még mindig jelentős
közegészségügyi probléma,
mert a zaj mindenütt ott van,
és nagyon sokan vannak kitéve
jelentős zajártalomnak.
Egy tanulmány nemrég megállapította,
hogy az amerikai társadalom
3,9 milliárd dollárt
takaríthatna meg évente
a zajszint 5 decibeles csökkentésével,
csak a szív- és érrendszeri betegségek
kezelésének költségmegtakarításával.
Más betegségek, mint a rák,
cukorbetegség és az elhízás
szintén kapcsolatban állnak
a zajártalommal,
de arra még nincs elég bizonyítékunk,
hogy a zaj okozná ezeket.

English: 
and in the structure of our blood vessels,
which have been shown to be stiffer
after a single night of noise exposure.
Epidemiological studies show associations
between the noise exposure
and an increased risk
for high blood pressure,
heart attacks and stroke,
and although the overall risk increases
are relatively small,
this still constitutes
a major public health problem
because noise is so ubiquitous,
and so many people are exposed
to relevant noise levels.
A recent study found that US society
could save 3.9 billion dollars each year
by lowering environmental
noise exposure by five decibels,
just by saving costs for treating
cardiovascular disease.
There are other diseases
like cancer, diabetes and obesity
that have been linked to noise exposure,
but we do not have enough evidence yet
to, in fact, conclude that these diseases
are caused by the noise.

Korean: 
혈관 구조에도 변화를 초래합니다.
하룻밤 동안 소음에 노출되면 혈액과 혈관이
더 경직된다는 연구결과가 있습니다.
역학연구에서는 소음 노출과
질병 발병률의 연관성을 증명했습니다.
소음 노출로 고혈압과 심장마비,
뇌졸중 발병 위험이 증가합니다.
물론 질병 발병 증가율은
비교적 낮은 수준이었지만
소음이 중요한 공중 보건 문제라는 
사실은 변함없습니다.
왜냐하면 소음은 어디에나 있고
많은 사람들이 유의미한 소음에
노출되고 있기 때문입니다.
최근 연구에 따르면 미국 사회는
매년 39억 달러를
절약할 수도 있다고 합니다.
단순히 환경 소음을 5데시벨 낮추면
심혈관계 질환 치료비용을
절약할 수 있기 때문입니다.
암, 당뇨병, 비만같은 질병도
소음 노출과 연관이 있습니다.
다만 이런 질병이
소음에 의해 유발된다고
결론을 내릴 만한 증거는
아직 충분하지 않습니다.

Serbian: 
i strukture naših krvnih žila,
koje, kako se pokazalo, postaju kruće
samo posle jedne noći izložene buci.
Epidemiološke studije pokazuju
povezanost između izloženosti buci
i povećanog rizika
od visokog krvnog pritiska,
srčanog udara i šloga.
Uprkos tome što je sveukupno
povećanje rizika relativno malo,
ovo i dalje predstavlja veliki
zdravstveni problem društva
zato što je buka tako sveprisutna,
i toliko ljudi je izloženo
nekom nivou buke.
Nedavne studije su pokazale
da bi američko društvo
svake godine moglo da uštedi
3,9 milijardi dolara
snižavanjem buke
iz okoline za pet decibela,
samo na uštedama od lečenja
kardiovaskularnih oboljenja.
Postoje i druge bolesti
kao što su rak, dijabetis i gojaznost
koje se povezuju sa izloženošću buci,
ali za to još uvek nemamo dovoljno dokaza
da bismo zaključili da je buka
uzrok ovih bolesti.

Russian: 
а также строение стенок
кровеносных сосудов,
которые становятся менее эластичными
всего за одну ночь в шумной комнате.
Эпидемиологические исследования
доказали взаимосвязь между шумом
и повышенным риском развития гипертонии,
инфаркта и стенокардии.
И несмотря на то, что этот риск
накапливается малыми дозами,
он представляет большу́ю проблему
для здоровья населения,
потому что шум есть везде
и ему подвержены многие из нас.
Недавно проведённое исследование показало,
что, снизив шумовое загрязнение окружающей
среды всего на пять децибел,
американцы ежегодно могли бы
экономить 3,9 миллиарда долларов,
которые сегодня тратятся на лечение
сердечно-сосудистых заболеваний.
Есть и другие болезни,
такие как рак, диабет и ожирение,
которые также связывают с влиянием шума,
но у нас пока нет
достаточно доказательств,
что шум является причиной их развития.

iw: 
ובמבנה כלי הדם שלנו,
שהוכח כי הם מאבדים מגמישותם
כבר לאחר לילה אחד של חשיפה לרעש.
מחקרים אפידמיולוגיים הראו קשר
בין חשיפה לרעש,
ובין סיכון רב יותר
ללחץ דם גבוה,
התקפי לב ושבץ,
ואף שהרמה הכוללת של התגברות הסיכון
היא מועטה יחסית,
היא עדיין מהווה 
בעייה מהותית לבריאות הציבור
משום שהרעש מצוי בכל מקום,
ולגן כל כך הרבה אנשים חשופים 
לרמות רעש רלוונטיות.
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי בארה"ב
ניתן היה לחסוך 3.9 מיליארד דולר מדי שנה
באמצעות הפחתת חשיפה לרעש סביבתי
בחמישה דציבלים בלבד,
רק בעקבות החיסכון בטיפול
במחלות לב וכלי דם.
קיימות מחלות נוספות, 
כגון סרטן, סוכרת או השמנת יתר
שנמצאו אף הן כקשורות לחשיפה לרעש,
אבל לגביהן אין עדיין מספיק ראיות,
כדי שניתן יהיה להסיק
שהן אכן נגרמות כתוצאה מרעש.

Japanese: 
血管の構造が変化し
たった一晩騒音に曝されただけでも
血管の硬化が観察されます
疫学の研究によれば
騒音暴露と
高血圧や心臓麻痺や脳梗塞などとの
関連について
全般なリスクの増加は
相対的には小さいものの
重大な公衆衛生の問題であると
されています
なぜなら騒音は至る所にあり
多くの人が一定量の騒音に
暴露されているといえるのです
最近の研究では
アメリカ社会において
心血管疾患の治療だけでも
毎年39億ドルもの医療費が
環境騒音への暴露を
５デシベル下げることによって
削減できると試算されています
心血管疾患のほかにも
がんや糖尿病や肥満など
騒音暴露に関連があるとされますが
実際にはそれらの疾患が
騒音が原因であると結論付けられる
証拠はまだ得られていません

Persian: 
ساختار رگهای خونی ما می‌شود،
که نشان داده شده است که بعد از یک شب
قرار گرفتن در معرض نویز سفت‌تر می‌شوند.
مطالعات اپیدمیولوژیک روابطی را
بین قرارگیری در معرض نویز
و افزایش ریسک ابتلا به فشار خون بالا،
حمله‌های قلبی و سکته را نشان می‌دهد،
هر چند، این افزایش خطر
کلی، نسبتاً کوچک است،
همین مقدار هم، زیربنای عمدۀ
مشکلات سلامت عمومی را بنا می‌نهد.
چون نویز همه‌ جا حاضر هست،
و مردم بسیار زیادی در معرض
سطوح سرو صدای مربوط قرار دارند.
یک مطالعه‌ی اخیر دریافت
که جامعه‌ی ایالات متحده
می‌توانست ۳/۹ میلیارد دلار را هر سال
با کم کردن ۵ دسی‌بل از در معرض
سر و صدای محیط قرار گرفتن پس‌انداز کند،
فقط با پس‌انداز کردن هزینه‌های 
درمان بیماری‌های قلبی-عروقی.
بیماری‌های دیگری همچون سرطان،
دیابت و چاقی وجود دارند
که با قرارگیری در معرض نویز مرتبط هستند،
امّا ما هنوز شواهد کافی
برای آن در دست نداریم،
در حقیقت، برای این نتیجه‌گیری که
این بیماری‌ها به سبب نویز بروز می‌کنند.

Swedish: 
i sammansättningen av vårt blod
och i våra blodkärls struktur.
De har visat sig styvare
efter en enda natts bullerexponering.
Epidemiologiska studier har visat
samband mellan bullerexponering
och ökad risk
för högt blodtryck,
hjärtattacker och stroke,
och även om de totala riskökningarna
är relativt små,
så utgör detta fortfarande
ett stort folkhälsoproblem
eftersom buller är ständigt närvarande,
och så många människor utsätts
för starka bullernivåer.
En studie hittade att
amerikanska samhället
kunde spara 3,9 miljarder dollar varje år
genom att sänka omgivningsbuller
med fem decibel, bara genom att
spara kostnaderna för behandling
av hjärt- och kärlsjukdomar.
Det finns andra sjukdomar
som cancer, diabetes och fetma
som har kopplats med bullerexponering,
men vi har inte tillräckliga bevis än
för att konstatera att dessa sjukdomar
orsakas av bullret.

Indonesian: 
dan di struktur pembuluh darah,
yang terlihat lebih kaku setelah terpapar
kebisingan dalam semalam.
Penelitian Epidemiologi menunjukkan
hubungan antara paparan kebisingan
dan meningkatnya risiko
tekanan darah tinggi,
serangan jantung dan stroke,
dan meskipun peningkatan risiko
secara keseluruhan relatif kecil,
hal ini masih merupakan
permasalahan utama kesehatan publik
karena kebisingan ada di mana-mana,
dan banyak orang terpapar kebisingan.
Penelitian terbaru menemukan
bahwa warga Amerika Serikat
dapat menghemat 3,9 miliar
dolar tiap tahunnya
dengan menurunkan kebisingan
lingkungan sebanyak lima desibel,
hanya dengan mengurangi biaya dari
mengobati penyakit kardiovaskuler.
Ada penyakit lain seperti kanker,
diabetes dan obesitas
yang juga berhubungan dengan kebisingan
tapi kita belum memiliki cukup bukti untuk
menyimpulkan bahwa penyakit
tersebut disebabkan oleh kebisingan.

Turkish: 
değişikliklere yol açan
adrenalin ve kortizol gibi
stres hormonları salgılar.
Epidemiyolojik çalışmalar,
gürültüye maruz kalma ile yüksek derecede
yüksek tansiyon, kalp krizi
ve felç riski arasındaki
ilişkileri göstermektedir
ve toplam risk çoğalmaları
nispeten küçük olmasına rağmen,
bu hala büyük bir genel sağlık
sorununu oluşturuyor,
çünkü gürültü yaygın bir şey
ve birçok insan belirli gürültü
seviyelerine maruz kalıyor.
Yakınlarda gerçekleştirilen bir çalışmada
ABD toplumunun,
çevresel gürültüyü beş desibel düşürerek
her yıl 3,9 milyar dolar
tasarruf edebileceğini göstermiştir.
Gürültüye maruz kalmakla
bağlantısı olan kanser, diyabet
ve obezite gibi diğer hastalıklar da var,
fakat bu hastalıkların
gürülteden kaynaklandığını kanıtlayacak
yeterince ispat henüz yok.

Dutch: 
en in de structuur van onze bloedvaten.
Die vaten blijken al harder te zijn als je
één nacht aan lawaai bent blootgesteld.
Epidemiologisch onderzoek toont aan
dat er een verband bestaat
tussen blootstelling aan lawaai 
en een verhoogd risico op hoge bloeddruk,
hartaanvallen en hersenbloedingen.
En hoewel over het algemeen
dit toegenomen risico relatief klein is,
vormt het nog steeds een enorm probleem
voor de volksgezondheid,
omdat lawaai zo alomtegenwoordig is
en er zo veel mensen blootgesteld zijn
aan vrij hoge geluidsniveaus.
Uit recent onderzoek is gebleken
dat de Amerikaanse maatschappij
jaarlijks 3,9 miljard dollar
zou kunnen besparen
als de blootstelling aan lawaai
met vijf decibel wordt teruggebracht,
alleen al door de lagere behandelkosten
van cardiovasculaire aandoeningen.
Er zijn andere aandoeningen
als kanker, diabetes en overgewicht
die gelinkt zijn aan lawaaiblootstelling,
maar we hebben nog niet genoeg bewijs
om te kunnen concluderen dat die
inderdaad door lawaai worden veroorzaakt.

Arabic: 
وفي هيكل الأوعية الدموية لدينا،
والتي أثبتت أنها تكون أكثر صلابة
بعد ليلة واحدة من تعرضها للضوضاء.
تظهر الدراسات الوبائية
الترابط بين التعرض للضوضاء
وزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.
النوبات القلبية والسكتة الدماغية،
وبالرغم من أن مخاطر الزيادة قليلة نسبيًا،
إلا أن ذلك يبقى مشكلة صحية كبيرة وعامة
لأن الضجيج منتشر للغاية،
والعديد من الناس معرضون
لمستويات من الضوضاء ذات الصلة.
وجدت دراسة حديثة أن المجتمع الأمريكي
بإمكانه توفير 3.9 مليار دولار كل سنة
بخفض 5 ديسيبل من معدل الضوضاء المحيطة،
فقط عبر توفير تكاليف معالجة
أمراض القلب والأوعية الدموية،
هناك أمراض أخرى كالسرطان والسكري والسمنة
التي رُبطَت بالتعرض إلى الضوضاء.
لكننا لا نملك الدليل الكافي بعد
لنجزم أن المُسبب لتلك الأمراض هو الضجيج.

Chinese: 
也會改變我們血管的結構，
已經證明暴露在噪音中一個晚上，
血管就會變比較僵硬。
流行病學研究顯示，
暴露在噪音下的人
會有比較高的風險得到高血壓、
心臟病，及中風，
雖然整體的風險
增加程度相對很小，
這仍然會造成重大的公共健康問題，
因為噪音無所不在，
且好多人都暴露在
相當高的噪音之下。
一篇近期的研究發現，美國社會
每年可以省下三十九億美元，
只要將環境噪音暴露降低五分貝，
省下的心血管疾病
治療成本就有這麼多。
還有其他的疾病，
如癌症、糖尿病，和肥胖，
也和噪音暴露有關，
但我們尚無足夠的證據
能夠下結論說這些疾病
其實就是噪音造成的。

Urdu: 
تاہم شور کا ایک اور اہم اثر بے خوابی ہے۔
نیند ایک بہت فعال طریقہ کار ہے
جو ہماری صحت بحال رکھتا ہے
اور ہمیں تیار کرتا ہے اگلے
جاگنے کے دورانیے کے لیے۔
ایک خاموش سونے کا کمرہ وہ
بنیاد ہے جسے نیند کے محقق کہتے ہیں
''ایک اچھی صحت بخش نیند۔''
اور ہمارے سمعی نظام کا
ایک چوکیدارانہ فعل ہے۔
یہ مسلسل ہمارے ماحول کی
نگرانی کرتا ہے خطرات کے لیے،
حتٰی کہ سونے کے دورانِ بھی۔
تو خواب گاہ میں شور ہمارے سونے میں
تاخیر کی وجہ بن سکتا ہے،
یہ ہمیں رات میں سوتے سے جگا سکتا ہے،
اور یہ رات میں ہمارے فشارِ خون
کو کم ہونے سے بچا سکتا ہے۔
ہمارے خیال میں اگر شور کی وجہ سے
نیند میں پڑنے والا یہ خلل
مہینوں اور سالوں تک جاری رہے،
تو امراض قلب ہونے کے امکانات
میں اضافہ کی وجہ بن سکتا ہے۔
بہرحال، ہم اکثر شور کے پیدا کردہ 
نیند میں خلل سے ناواقف ہوتے ہیں،
کیونکہ سونے کے دوران ہم بیہوش ہوتے ہیں۔
ماضی میں، ہم نے ٹریفک کے شور
کے نیند پر اثرات پر مطالعے کیے،

Swedish: 
Men en annan viktig påverkan av buller
är sömnkvalitet.
Sömn är en väldigt aktiv mekanism
för människors återhämtning
och den förbereder oss för
nästa gång vi är vakna.
Ett tyst sovrum är en hörnsten
för vad sovforskare kallar
"en god sömnhygien."
Och vårt hörselsystem
har en nattvakts-funktion.
Det övervakar hela tiden
tecken på yttre hot,
även när vi sover.
Så buller i sovrummet kan innebära att
det tar längre tid för oss att somna,
buller kan väcka oss under natten,
och buller kan förhindra vårt blodtryck
från att gå ned under natten.
Vi tror att om dessa störningar
får pågå i månader och år,
så ökar risken för hjärt- och 
kärlsjukdomar som konsekvens, troligen.
Samtidigt är vi sällan
medvetna om dessa
ofrivilliga brus- och sömnstörningar,
för vi är medvetslösa
när vi sover.
Tidigare har vi gjort studier
om effekter av trafikbuller på sömn,
och testpersoner brukade ofta
vakna på morgonen och säga,

iw: 
השפעה נוספת וחשובה שיש לרעש
היא הפרעות שינה.
שינה היא מנגנון פעיל ביותר
המחדש את כוחותינו
ומכין אותנו לתקופת הערות הבאה.
חדר שינה שקט הוא אבן יסוד
למה שחוקרי שינה מכנים
"היגיינת שינה טובה".
למערכת השמיעה שלנו
יש גם תפקיד של שמירה.
היא מנטרת בלא הרף
את הסביבה לגילוי סכנות,
גם כאשר אנחנו ישנים.
לכן, רעש בחדר השינה עלול לגרום
עיכוב בזמן הנדרש לנו להירדם,
הוא עלול להעיר אותנו באמצע הלילה,
ועלול למנוע מלחץ הדם שלנו
לרדת במהלך הלילה.
אנו משערים שאם הפרעות שינה אלו,
הנגרמות בעקבות רעש,
נמשכות על פני חודשים ושנים,
קיים סיכון גבוה יותר, כתוצאה מכך,
למחלות לב וכלי דם.
מכל מקום, לעתים קרובות איננו מודעים כלל
להפרעות שינה אלו הנגרמות עקב רעש,
משום שהכרתנו אינה פעילה
כאשר אנחנו ישנים.
בעבר ביצענו מחקרים על השפעות
רעשי תחבורה על השינה,
והמשתתפים במחקר התעוררו
לעתים קרובות בבוקר ואמרו,

Vietnamese: 
Một ảnh hưởng quan trọng khác
của tiếng ồn là gây rối loạn giấc ngủ.
Giấc ngủ là một cơ chế tích cực
giúp cơ thể chúng ta phục hồi,
và giúp ta sẵn sàng
vào giai đoạn tỉnh táo tiếp theo.
Phòng ngủ yên tĩnh
được coi là viên gạch đầu tiên
của thứ mà
các nhà nghiên cứu giấc ngủ gọi là
"cơ sở của một giấc ngủ ngon"
Hệ thống thính giác của chúng ta
có chức năng bảo hộ.
Nó liên tục theo dõi môi trường xung quanh
để tìm ra các mối đe dọa,
ngay cả khi chúng ta đang ngủ.
Do đó, tiếng ồn trong phòng ngủ
có thể làm cho chúng ta khó ngủ hơn,
làm tỉnh giấc vào ban đêm,
và làm cho huyết áp của bạn
không thể giảm xuống vào ban đêm.
Có giả thuyết là
rối loạn giấc ngủ gây ra bởi tiếng ồn
kéo dài hàng tháng, năm,
thì việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
là hậu quả khó tránh khỏi.
Tuy nhiên, chúng ta thường
không nhận thức được chúng,
bởi vì khi ngủ chúng ta không có ý thức.
Trước đây, khi nghiên cứu
ảnh hưởng của tiếng xe đến giấc ngủ,

Chinese: 
噪音還有一項重大的影響，
就是睡眠干擾。
睡眠是一種非常正面的恢復機制，
讓我們為下一個清醒時段做好準備。
安靜的臥室可說是基石，
被睡眠研究者稱為
「好的睡眠衛生」。
我們的聽覺系統
有一種夜間看守的功能。
它經常在監控
我們的環境有沒有威脅，
即使我們睡覺時。
所以，臥室中的噪音可能
會讓我們延遲進入熟睡。
噪音可能會在大半夜吵醒我們，
也可能會制止
我們的血壓在夜間下降。
我們的假設是，
如果這些由噪音造成的打擾
持續數個月甚至數年，
後果可能就是
心血管疾病的風險增加。
然而，我們通常沒注意到
這些由噪音造成的睡眠干擾，
因為我們在睡覺時是沒有意識的。
過去，我們已經研究過
交通噪音對睡眠的影響，
研究受試者通常
會在早上起床時說：

French: 
Pourtant, un autre effet important 
du bruit est le trouble du sommeil.
Le sommeil est un mécanisme très actif
qui nous fait récupérer
et nous prépare à notre 
prochaine période d'éveil.
Une chambre calme est le fondement 
de ce que les scientifiques appellent
« une bonne hygiène de sommeil ».
Et notre système auditif 
prend un rôle de veilleur.
Il surveille constamment notre 
environnement en quête de menaces,
même quand nous dormons.
Donc du bruit dans la chambre 
peut retarder notre endormissement,
ça peut nous réveiller pendant la nuit,
et ça peut empêcher notre tension 
artérielle de redescendre pendant la nuit.
Nous avons des hypothèses comme quoi,
si ces troubles du sommeil
continuent pendant des mois et années,
ça pourrait causer un risque plus 
élevé de maladies cardiovasculaires.
Pourtant, on est souvent inconscients
de ces troubles du sommeil dus au bruit,
parce qu'on est inconscient quand on dort.
Dans le passé, on a étudié les effets 
du bruit de la circulation sur le sommeil,

Italian: 
Un altro effetto del rumore
è il disturbo del sonno.
Il sonno è un processo attivo
che ci fa recuperare
e ci prepara per il periodo
di veglia successivo.
Una camera silenziosa è la base
di ciò che che gli esperti chiamano
"l'igiene del buon sonno".
E il nostro sistema uditivo
ha un ruolo di sentinella.
Monitora costantemente l'ambiente
per fronteggiare possibili minacce,
persino mentre dormiamo.
Il rumore in camera da letto potrebbe
ritardare il nostro addormentamento,
potrebbe farci svegliare durante la notte,
e potrebbe impedire alla pressione
sanguigna di abbassarsi durante la notte.
Si ipotizza che se i disturbi
del sonno causati dal rumore
si protraggono per mesi e anni,
la conseguenza è l'aumento
del rischio di malattie cardiovascolari.
Ad ogni modo, spesso non siamo coscienti
dei disturbi del sonno legati al rumore,
perché non siamo coscienti 
mentre dormiamo.
In passato abbiamo studiato gli effetti 
del rumore del traffico sul sonno,
e spesso i soggetti 
al loro risveglio dicevano:

Russian: 
Ещё одним важным следствием шумового
загрязнения является нарушение сна.
Сон представляет собой активный механизм
восстановаления организма,
он готовит нас к очередной фазе
бодрствования.
Тишина в спальне — это залог того,
что исследователи называют
«гигиеной здорового сна».
А наша слуховая система является
стражником, который осуществляет
постоянное наблюдение за внешней средой,
выявляя потенциальные угрозы,
даже когда мы спим.
Поэтому шум в спальне
мешает быстро заснуть.
Из-за шума мы можем проснуться среди ночи.
Также он может помешать нормализации
артериального давления во время сна.
Существует предположение, что, если
в результате шума человек испытывает
нарушение сна в течение
нескольких месяцев и даже лет,
риск сердечно-сосудистых
заболеваний увеличивается.
Однако зачастую мы и не догадываемся
о нарушениях сна, вызванных шумом,
потому что во время сна человек
находится в бессознательном состоянии.
Когда-то мы провели исследование
влияния на сон транспортного шума.
Просыпаясь утром,
многие испытуемые говорили нам:

Persian: 
با این حال، یکی دیگر از اثرات
مهم نویز اختلال در خواب است.
خواب یک سازوکار بسیار فعّال است
که ما را بهبود می‌بخشد
و ما را برای دوره‌ی
بیداری بعدی آماده می‌کند.
یک اتاق خواب ساکت بنیادی
است که محققان خواب آن را
«پاکیزگی خوابی خوب» می‌نامند.
و سیستم شنوایی ما یک
عملکرد نگهبان‌گونه دارد.
این سیستم همواره به خاطر تهدیدات،
بر محیط اطراف ما نظارت دارد،
حتی وقتی که ما خواب هستیم.
بنابراین، نویز در اتاق خواب می‌تواند باعث
تاخیر درزمان به خواب رفتن ما شود،
و ممکن است ما را در طول شب بیدار کند،
و ممکن است جلوی حرکت فشار خون 
ما را به سمت پایین در طول شب بگیرد.
فرض ما این است که اگر این اختلالات
خواب ناشی از سر و صدا
برای ماه‌ها و سالها طول بکشد،
نتیجه‌اش احتمالا افزایش خطر ابتلا
به بیماری‌های قلبی-عروقی است.
با این حال، ما اغلب از این اختلالات 
خواب ناشی از صدا آگاه نیستیم،
زیرا ما حین خوابیدن بی‌هوش هستیم.
در گذشته، ما مطالعات زیادی درمورد تأثیرات
سرو صدای ترافیک بر خوابیدن داشته‌ایم،

Chinese: 
噪音另一个重要影响是睡眠，
睡眠是一个非常活跃的机制，
来为我们恢复活力，
让我们准备好迎接下一个清醒时段。
一个安静的房间是一些研究者口中的
“一个好觉”的基石。
我们的听力系统有一个“看门人”的功能，
它持续地检测着我们所处的环境中
是否有威胁，
即便是在我们睡觉的时候。
所以房间里的噪音
会延迟我们的入睡时间，
还会让我们在半夜醒来，
它会阻碍我们的血压在夜晚降低。
我们有个假设，
如果这种被噪音性睡眠障碍
持续几个月或几年，
那么心血管疾病的发病概率将会提高。
然而，我们常常无法意识到这些
噪音性睡眠障碍的存在，
因为我们在睡觉时没有意识。
我们曾经对在交通噪音环境中
睡觉的人做过研究，

Polish: 
Innym ważnym skutkiem
hałasu są zaburzenia snu.
Sen jest aktywnym mechanizmem regeneracji
i przygotowywania
na kolejny okres aktywności.
Cicha sypialnia to podstawa,
jak to określają naukowcy,
"dobrej higieny snu".
Układ słuchu działa jak strażnik.
Cały czas monitoruje otoczenie
w poszukiwaniu niebezpieczeństw,
nawet kiedy śpimy.
Zatem hałas w sypialni może sprawiać,
że potrzebujemy więcej czasu by zasnąć,
może nas obudzić w nocy
albo uniemożliwić obniżenie 
ciśnienia krwi w nocy.
Powstała hipoteza mówiąca,
że trwające miesiącami i latami
zakłócenia snu spowodowane hałasem
zwiększają ryzyko chorób krążenia.
Często nie zdajemy sobie sprawy
z zakłóceń snu spowodowanych hałasem,
bo kiedy śpimy, jesteśmy nieświadomi.
Kiedy badano wpływ
hałasu ulicznego na sen,

Dutch: 
Nog een belangrijk gevolg van lawaai
is een verstoorde slaap.
Slaap is een actief mechanisme
dat ons herstelt
en ons voorbereidt
op de volgende wakkere periode.
Een rustige slaapkamer
is een van de fundamenten
van wat slaaponderzoekers
'een goede slaapgewoonte' noemen.
Ons gehoor fungeert als wachter.
Het is onze omgeving constant
aan het scannen op bedreigingen,
zelfs als we slapen.
Lawaai in de slaapkamer kan dus betekenen
dat we minder snel in slaap vallen,
dat we 's nachts wakker worden
en kan ervoor zorgen dat onze bloeddruk
gedurende de nacht niet daalt.
Wij geloven dat als deze
lawaai-gerelateerde slaapverstoring
maanden- en jarenlang doorgaat,
dat kan leiden tot een verhoogd risico
op een cardiovasculaire aandoening.
Maar we beseffen vaak niet
dat geluidsoverlast onze slaap verstoort,
omdat we niet bij kennis zijn
als we liggen te slapen.
In het verleden hebben we het effect
van verkeerslawaai op de slaap onderzocht

Armenian: 
Մյուս ամենակարևոր ազդեցությունը 
քնի խանգարումն է:
Քունը մեխանիզմ է, որ վերալիցքավորում է մեզ
և պատրաստում հաջորդ արթուն փուլին:
Անաղմուկ սենյակը ամենակարևոր մասն է նրա,
ինչ քնի հետազոտողները կոչում են
«լավ քնի հիգենիա»։
Մեր լսողական համակարգը 
կատարում է պահակի դեր ՝
այն անըդնհատ հսկում է մեր միջվայրը, 
որպեսզի տեղեկացնի վտանգների մասին
նույնիսկ, եթե քնած ենք։
Այսինքն ննջասենյակի աղմուկը կարող է
մեզնից ավելի երկար ժամանակ պահանջել 
քնով անցնելու համար,
կարող է մեզ արթնացնել գիշերվա ընթացքում
ու կարող է խոչընդոտել արյան ճնշման 
իջեցմանը գիշերվա ընթացքում։
Կա վարկած, որ եթե աղմուկից առաջացած քնի 
խանգարումները շարունակվեն ամիսներ, տարիներ
ապա այդ ամենի հետևանքը կլնի 
սիրտ-անոթային հիվանությունների մեծ ռիսկը։
Չնայած, մենք երբեմն չենք էլ նկատում 
աղմուկից առաջացած քնի խանգարումները
որովհետև մենք քնած ժամանակ գիտակից չենք։
Նախկինում, շատ հետազոտություններ ենք արել 
երթևեկության աղմուկի ազդեցության մասին։
Հետազոտվողները արթնանում էին 
առավոտյան ու ասում.

Arabic: 
تأثير آخر مهم للضوضاء هو اضطراب النوم.
النوم هو طريقة فعالة جدًا للراحة والتعافي
وهي تهيئنا لفترة الاستيقاظ التالية.
الغرفة الهادئة هي حجر
الزاوية لما يسميه الباحثون
"الصحة العامة من النوم الجيد."
ونظامنا السمعي لديه مهمة الحارس.
فهو يراقب باستمرار البيئة المحيطة بنا
ويحرسها من أية تهديدات،
حتى أثناء نومنا.
فإن وجود الضوضاء في الغرفة يمكن أن يسبب
تأخر في الوقت اللازم لاستغراقنا في النوم،
يمكن أن يوقظنا خلال الليل،
ويمكن أن يمنع ضغط الدم لدينا
من الانخفاض أثناء الليل.
لدينا فرضية تقول أنه إذا استمرت
اضطرابات النوم بسبب الضوضاء
لأشهر وسنوات،
فإن ازدياد خطر الإصابة بأمراض
القلب والأوعية الدموية هو النتيجة غالبًا.
مع ذلك، نحن عادةً لا ندرك اضطرابات
النوم تلك الناجمة عن الضوضاء
لأننا نكون غير واعين خلال نومنا.
في الماضي، أجرينا دراسات حول
تأثير الضوضاء المرورية على النوم،

Korean: 
하지만 소음의 또 다른 중요한 영향은
바로 수면 방해입니다.
수면은 매우 능동적인 매커니즘으로
우리를 회복시키고
수면 후 깨어 있는 시간을 위해
대비시킵니다.
조용한 침실은 수면 과학자들이
"좋은 수면 위생"이라고 부르는
좋은 수면을 위한 초석입니다.
인간의 청각 시스템은
감시자 기능이 있습니다.
위협이 없는지 끊임없이
주변 환경을 감시하는 겁니다.
심지어 자는 동안에도 말입니다.
따라서 침실에 소음이 있으면
잠드는 시간이 늦어집니다.
밤새 우리를 깨울 수도 있습니다.
또한 밤새 혈압이 낮아지는 걸
막을 수도 있습니다.
우리 가정에 따르면
소음으로 인한 수면 방해가
몇 달에서 몇 년 동안 지속될 경우
심혈관계 질환 발병 위험성이
증가할 가능성이 높습니다.
하지만 소음으로 인한 수면 방해를
인지하지 못하는 경우가 많습니다.
자는 동안에 의식이 없기 때문이죠.
과거에 우리는 교통 소음이
수면에 미치는 영향을 연구했습니다.

Hungarian: 
A zaj másik fontos
következménye az alvászavar.
Az alvás nagyon aktív folyamat,
amely regenerál bennünket,
felkészít a következő ébrenléti időszakra.
Egy csendes hálószoba
alapvető feltétele annak,
amit az alváskutatók
"jó alváshigiéniának" hívnak.
Hallásrendszerünknek figyelő feladata van.
Folyamatosan figyeli környezetünket
fenyegetéseket keresve,
még alvás közben is.
Így a zajos hálószobában
később alszunk el,
felriadunk a zajra az éjszaka folyamán,
és a vérnyomásunk sem csökken eközben.
Feltevéseink szerint ha ezek
a zaj okozta alvászavarok
hónapokig, évekig folytatódnak,
valószínűleg fokozódni fog
a szív- és érrendszeri
betegségek kockázata.
Gyakran azonban nem vagyunk tudatában
a zaj okozta alvászavaroknak,
mert alvás közben öntudatlanok vagyunk.
Régebben tanulmányokat írtunk arról,
hogyan hat a forgalom zaja az alvásra.

Spanish: 
Otro efecto importante del ruido
es la alteración del sueño.
El sueño es un mecanismo muy activo
que nos permite recuperarnos
y prepararnos para
el siguiente período de vigilia.
Un dormitorio silencioso es la piedra
angular de lo que investigadores del sueño
llaman "una buena higiene de sueño".
Y nuestro sistema auditivo
tiene una función de vigilancia.
Controla constantemente
nuestro entorno en busca de amenazas,
incluso cuando dormimos.
El ruido en la habitación puede hacer
que nos lleve más tiempo dormirnos,
puede hacer que nos despertemos
en medio de la noche,
y puede impedir la disminución de
la presión sanguínea durante la noche.
Tenemos la hipótesis de que
si la alteración del sueño por el ruido
continúa durante meses y años,
tendrá como consecuencia un riesgo
mayor de enfermedades cardiovasculares.
A menudo no somos conscientes de
las alteraciones del sueño por el ruido,
porque estamos inconscientes
mientras dormimos.
Se han realizado estudios
sobre los efectos del ruido
del tráfico en el sueño
y los sujetos de investigación
a menudo decían al levantarse:

Japanese: 
さらにもうひとつの重要な騒音の影響は
睡眠障害です
睡眠は非常に活動的な仕組みで
私たちを回復させ
次の覚醒期に備えるものです
静かな寝室は睡眠研究者が
「良質な睡眠衛生」と呼ぶものの
基本となるものです
私たちの聴覚系は
監視機能を備えています
常に周囲の環境を監視しているのは
睡眠時も同様です
寝室の騒音は
寝つきを悪くする原因になり
夜間を通して私たちを覚醒させ
夜間の血圧低下を阻害します
騒音による睡眠障害がある状態が
数か月 数年と続くとなると
心血管疾患のリスクを上昇させるという
仮説もあります
しかしながら 騒音による睡眠障害は
あまり認識されていません
睡眠中は意識がないからです
かつて 交通騒音の睡眠への影響について
研究を行いましたが
研究の被験者はしばしば

Turkish: 
Ancak, gürültünün bir diğer etkisi de
uyku sıkıntısı yaratması.
Uyku, bizi iyileştiren ve bir sonraki
uyanma sürecine hazırlayan
çok aktif bir mekanizmadır.
Sessiz bir yatak odası, uyku
araştırmacılarının "iyi bir uyku hijyeni"
dedikleri şeyin köşe taşıdır.
İşitsel sistemimizin
bekçilik işlevi vardır.
Biz uyurken bile, çevremizi tehditler için
sürekli kontrol eder.
Yatak odasındaki gürültü, uykuya
dalma süremizde ertelemeye neden olabilir,
gece esnasında bizi uyandırabilir
ve gece, kan basıncımızın
düşmesini engelleyebilir.
Hipotezimize göre, gürültü
kaynaklı uyku bozuklukları aylarca
ve yıllarca devam ettiği takdirde
bunun kalp ve damarlara ilişkin yüksek bir
riskle sonuçlanması mümkün.
Ancak genelde bu gürültü kaynaklı
uyku bozukluklarının farkında olmayız,
çünkü uyurken bilinçsiz oluruz.
Geçmişte, trafik gürültüsünün uykuya
etkilerine dair çalışmalar yaptık

Portuguese: 
Um outro efeito importante do ruído
é a perturbação do sono.
O sono é um mecanismo muito ativo
que nos recupera
e nos prepara para o período
seguinte de vigília.
Um quarto silencioso é fundamental
para aquilo a que
os investigadores do sono chamam
"uma boa higiene do sono".
O nosso sistema auditivo
tem uma função de sentinela.
Está permanentemente a vigiar
o nosso ambiente quanto a ameaças,
mesmo quando estamos a dormir.
Por isso, o ruído no quarto
pode provocar um atraso
no tempo que levamos a adormecer,
pode acordar-nos durante a noite,
e pode impedir que a pressão arterial
desça durante a noite.
Se as perturbações do sono
provocadas pelo ruído
continuarem durante meses e anos,
há hipótese de risco acrescido de doenças
cardiovasculares, em consequência disso.
Contudo, nem sempre temos consciência
das perturbações do sono
induzidas pelo ruído,
porque não estamos conscientes
enquanto estamos a dormir.
No passado, fizemos estudos
sobre os efeitos
do ruído do trânsito no sono,

German: 
Eine weitere wichtige Folge von Lärm
sind Schlafstörungen.
Schlaf ist ein sehr aktiver Mechanismus,
bei dem wir uns erholen
und uns auf die nächste
Wachphase vorbereiten.
Ein ruhiges Schlafzimmer
ist die Grundlage für, was Schlafforscher
eine "gute Schlafhygiene" nennen.
Unser Gehör hat auch eine Wächterfunktion.
Es überwacht die Umgebung
ständig auf Bedrohungen,
selbst, wenn wir schlafen.
Lärm im Schlafzimmer kann also
zu einem verzögerten Einschlafen führen,
er kann uns nachts aufwecken,
und er kann verhindern,
dass unser Blutdruck in der Nacht sinkt.
Wir glauben, wenn Schlafstörungen
Monate oder Jahre andauern,
folgt daraus ein höheres Risiko
für Herzkreislaufkrankheiten.
Wir sind uns häufig 
dieser Störungen nicht bewusst,
weil wir im Schlaf ohne Bewusstsein sind.
Wir hatten Studien über die Folgen
von Verkehrslärm für den Schlaf
und die Probanden sagten dann am Morgen:

Modern Greek (1453-): 
Οι διαταραχές στον ύπνο είναι μια ακόμη 
σημαντική επίπτωση του θορύβου.
Ο ύπνος είναι ένας πολύ δραστικός 
μηχανισμός ανάκτησης ενέργειας
και μας προετοιμάζει 
για την επόμενη περίοδο αφύπνισης.
Το ήσυχο υπνοδωμάτιο είναι θεμέλιος λίθος 
γι' αυτό που οι ερευνητές ύπνου αποκαλούν
«καλή υγιεινή ύπνου».
Και το ακουστικό μας σύστημα 
έχει ρόλο επιστάτη.
Διαρκώς επιτηρεί 
το περιβάλλον μας για απειλές,
ακόμη και κατά την ώρα του ύπνου.
Άρα ο θόρυβος στο υπνοδωμάτιο πιθανόν
να καθυστερήσει την έναρξη του ύπνου,
να μας ξυπνήσει μέσα στη νύχτα,
και να εμποδίσει την πτώση 
της αρτηριακής πίεσης κατά τη νύχτα.
Έχουμε την υπόθεση ότι εάν αυτές
οι προκαλούμενες από τον θόρυβο οχλήσεις
συνεχίζονται για μήνες και χρόνια,
θα υπάρχει ως πιθανή συνέπεια 
αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών νόσων.
Ωστόσο, συχνά δεν αντιλαμβανόμαστε
αυτές τις οχλήσεις από τον θόρυβο,
γιατί δεν έχουμε τις αισθήσεις μας
κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Στο παρελθόν έγιναν μελέτες για το πώς
επιδρά στον ύπνο ο κυκλοφοριακός θόρυβος,

Indonesian: 
Efek penting lain dari kebisingan
adalah gangguan tidur.
Tidur merupakan mekanisme aktif
untuk memulihkan kita
dan mempersiapkan kita untuk
keesokan hari.
Kamar tidur yang tenang adalah landasan
dari apa yang disebut peneliti sebagai
"Tidur sehat yang baik."
Sistem pendengaran kita
memiliki fungsi penjaga.
Senantiasa memonitor lingkungan
atas ancaman,
meskipun kita sedang tidur.
Kebisingan di kamar tidur dapat 
menunda waktu kita untuk tertidur,
dapat membuat kita terbangun saat malam,
dan mencegah tekanan darah
untuk menurun saat malam hari.
Kita memiliki hipotesis, jika
gangguan tidur akibat kebisingan
berlangsung berbulan-bulan dan tahunan,
maka kemungkinan terjadi
peningkatan risiko kardiovaskuler.
Namun, kita sering tidak menyadari
gangguan suara selama tidur ini
karena kita ada di bawah sadar saat tidur.
Sebelumnya kita pernah meneliti
efek suara lalu lintas terhadap tidur,

Gujarati: 
અવાજની બીજી એક મહત્વપૂર્ણ અસર
ઊંઘની ખલેલ છે.
ઊંઘ એ ખૂબ જ સક્રિય મિકેનિઝમ છે
કે અમને પુન .પ્રાપ્ત
અને અમને આગામી વેક અવધિ માટે તૈયાર કરે છે.
શાંત શયનખંડ એ પાયાનો ભાગ છે
ઊંઘ સંશોધનકારો શું કહે છે
"સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા."
અને અમારી શ્રાવ્ય પ્રણાલી
ચોકીદારનું કાર્ય છે.
તે સતત દેખરેખ રાખે છે
ધમકીઓ માટે આપણું વાતાવરણ,
અમે સૂઈ રહ્યાં છીએ ત્યારે પણ.
તેથી બેડરૂમમાં અવાજ વિલંબનું કારણ બની શકે છે
જે સમયે તે અમને સૂઈ જાય છે,
તે રાત્રે આપણને જાગૃત કરી શકે છે,
અને તે આપણા બ્લડ પ્રેશરને રોકી શકે છે
રાત્રે નીચે જવાથી.
આપણી પાસે એવી પૂર્વધારણા છે
જો આ અવાજથી પ્રેરિત ઊંઘ ખલેલ પહોંચે
મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી ચાલુ રાખો,
પછી રક્તવાહિની માટેનું જોખમ
રોગ શક્યતા પરિણામ છે.
જો કે, આપણે હંમેશાં જાણતા હોતા નથી
આ અવાજથી પ્રેરિત ઊંઘની ખલેલ,
કારણ કે આપણે બેભાન છીએ
જ્યારે આપણે સૂઈ રહ્યા છીએ.
ભૂતકાળમાં, અમે અભ્યાસ કર્યો છે
ઊંઘ પર ટ્રાફિક અવાજની અસરો પર,

English: 
Yet another important effect of noise
is sleep disturbance.
Sleep is a very active mechanism
that recuperates us
and prepares us for the next wake period.
A quiet bedroom is a cornerstone
of what sleep researchers call
"a good sleep hygiene."
And our auditory system
has a watchman function.
It's constantly monitoring
our environment for threats,
even while we're sleeping.
So noise in the bedroom can cause a delay
in the time it takes us to fall asleep,
it can wake us up during the night,
and it can prevent our blood pressure
from going down during the night.
We have the hypothesis that
if these noise-induced sleep disturbances
continue for months and years,
then an increased risk for cardiovascular
disease is likely the consequence.
However, we are often not aware
of these noise-induced sleep disturbances,
because we are unconscious
while we're sleeping.
In the past, we've done studies
on the effects of traffic noise on sleep,

Serbian: 
Još jedan važan efekat buke
je poremećaj sna.
San je veoma aktivni mehanizam
koji nas oporavlja
i priprema za naredni budan period.
Tiha spavaća soba je kamen temeljac
za ono što istraživači sna zovu
„dobra higijena sna”.
A naš slušni sistem ima funkciju čuvara.
On konstantno kontroliše
našu okolinu tražeći pretnje,
čak i dok spavamo.
Buka u spavaćoj sobi može produžiti
vreme potrebno da bismo zaspali,
može nas buditi u toku noći,
i može sprečiti snižavanje
našeg krvnog pritiska tokom noći.
Imamo hipotezu da, ako ovi
poremećaji sna uzrokovani bukom
traju mesecima ili godinama,
onda je povećan rizik od kardiovaskularnih
oboljenja verovatna posledica toga.
Međutim, često nismo svesni
ovih poremećaja sna uzrokovanih bukom,
zato što nismo svesni dok spavamo.
U prošlosti smo radili studije
o uticaju saobraćajne buke na san,

Portuguese: 
Outro efeito importante do barulho
é a perturbação do sono.
O sono é um mecanismo muito ativo
que nos recupera e nos prepara
para o período seguinte acordado.
Um quarto silencioso é fundamental
para o que os pesquisadores do sono
chamam de "uma boa higiene do sono".
E nosso sistema auditivo
tem uma função de vigia,
que monitora constantemente
as ameaças do nosso ambiente,
mesmo enquanto estamos dormindo.
O barulho no quarto pode retardar
o tempo que levamos para adormecer,
pode nos acordar durante a noite
e impedir que a pressão arterial
baixe durante a noite.
Há a hipótese de que, se as perturbações
do sono provocadas pelo barulho
continuarem durante meses e anos,
é provável que um risco aumentado
de doenças cardiovasculares
seja a consequência.
No entanto, nem sempre temos consciência
dessas perturbações do sono,
porque ficamos inconscientes
enquanto dormimos.
No passado, fizemos estudos sobre
os efeitos do barulho do trânsito no sono,
e os sujeitos da pesquisa
acordavam de manhã e diziam:

Burmese: 
နောက်ထပ် ပြဿနာတစ်ခုကတော့
အိပ်မပျော်ခြင်း ပါပဲ။
အိပ်စက်ခြင်းဟာ
နောက်တစ်ရက် ကျန်းမာရွှင်လန်းစွာနိုးထပြီး
အလုပ်လုပ်ဖို့
သိပ်ကို အရေးပါတဲ့ အချက်တစ်ခုပါပဲ။
တိတ်ဆိတ်နေတဲ့ အိပ်ခန်းတစ်ခုဟာ
ကောင်းမွန်စွာ အိပ်နိုင်မှုရဲ့ လက္ခဏာပါ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြားအာရုံဟာ
ကျွန်တော်တို့ အိပ်နေတာတောင် နိုးကြားစွာ
အလုပ်လုပ်နေတဲ့အာရုံခံအင်္ဂါတွေပါ။
ဒါ့ကြောင့် ဆူညံနေရင် အိပ်မောကျဖို့
အချိန်ပိုယူရနိုင်သလို
ညကြီးမင်းကြီး နိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။
အိပ်နေစဉ် သဘာ၀အတိုင်း ဖြစ်ရမယ့်
သွေးပေါင်ကျမှုကို ဟန့်တားစေပါတယ်။
ဒီလိုမျိုး အိပ်ရေးမ၀တာတွေ၊
နေ့စဉ်ရက်ဆက်ကနေ
လတွေ နှစ်တွေနဲ့ချီပြီး ကြာလာပြီဆိုရင်တော့၊
နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့
နှလုံးရောဂါဖြစ်လာဖို့ များနေပါပြီ။
ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ဟာ
အိပ်ရေးမ၀တာကို သတိမထားမိပါဘူး။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ အိပ်နေစဉ်မှာ
ဘာမှ မသိလို့ပါပဲ။
အရင်က
ဆူညံသံတွေဟာ အိပ်စက်ခြင်းကို
ဘယ်လို ထိခိုက်သလဲဆိုတာ
လေ့လာခဲ့ပါတယ်။

Persian: 
و تحقیقاتی با این موضوع که مردم
اغلب صبح از خواب بیدار می‌شوند و
و می‌گویند:«آه، من یک شب
فوق العاده داشتم، من بلافاصله
به خواب رفتم و اصلا بیدار نشدم.»
وقتی که به به سیگنال‌های
فیزیولوژیکی که حین خواب،
ثبت کرده بودیم، مراجعه کردیم،
اغلب چند بار از خواب بیدار شدن
و ساختاری به شدت
ازهم گسیخته از خواب را مشاهده می‌کردیم.
این از خواب بیدارشدن‌ها خیلی کوتاه و مختصر
بودند تا افراد دوباره هوشیاری خود را
بدست بیاورند و صبح روز بعد 
آنها را به خاطر بیاورند،
اما آنها با این وجود می‌توانند تأثیر عمیقی
بر روی آرامش‌بخش بودن خواب ما داشته باشند.
پس، صدای بلند چه زمانی خیلی بلند است؟
یک نشانۀ خوب زیاد بلند بودن صدا وقتی است
که شروع به تغییر رفتارتان می‌کنید.
شاید برای شنیده شدن حرف‌تان،
صدایتان را بالا ببرید،
یا صدای تلویزیون را بالا ببرید.
از رفتن به محیط‌های بیرون
خودداری کنید، یا پنجرۀتان را ببندید،
اتاق خود را به زیرزمین خانۀ خود ببرید،
یا حتی عایق صدا را نصب کرده‌اید.
خیلی از مردم به مکان‌های
کم سروصدا تر نقل‌ مکان می‌کنند،
اما بدیهی است که همۀ مردم
استطاعت این کار را ندارند.

Russian: 
«Я отлично выспался, сразу заснул
и ни разу не просыпался».
Но когда мы посмотрели
на сделанные во время сна
записи физиологических реакций испытуемых,
то увидели, что они часто просыпались
и сон их был очень прерывистый.
Эти периоды бодрствования
были слишком кратковременными,
так что испытуемые не приходили в себя
и утром ничего о них не помнили.
Тем не менее эти периоды могут
существенно влиять на то,
насколько отдохнувшими люди
чувствуют себя после сна.
Так какие звуки
считаются слишком громкими?
Первый признак — это когда вам приходится
менять своё поведение.
Чтобы быть понятыми,
вы вынуждены говорить громче.
Или же вы включаете телевизор
на бо́льшую громкость,
избегаете бывать на улице
или закрываете окна,
переносите спальню на цокольный этаж дома
или даже устанавливаете
систему звукоизоляции.
Многие переезжают в менее шумные районы,
но, естественно,
не все могут себе такое позволить.

French: 
et les sujets se réveillaient souvent 
le matin en disant :
« Quelle nuit ! Je me suis 
endormi directement,
je ne me suis même pas réveillé. »
Quand on regardait 
les signaux physiologiques
enregistrés pendant la nuit,
on pouvait voir beaucoup de réveils
et une structure de 
sommeil très fragmentée.
Ces réveils étaient trop brefs
pour que le sujet reprenne conscience
et s'en souvienne au matin,
mais ils ont pu néanmoins 
avoir un profond impact
sur la qualité du sommeil.
Quand est-ce que fort est trop fort ?
Un indice pour le savoir est quand 
on commence à changer notre comportement.
Vous parlez plus fort pour 
vous faire comprendre,
ou augmentez le volume de la télé.
Vous évitez l'extérieur, ou 
vous fermez les fenêtres.
Vous déménagez votre chambre au sous-sol,
ou vous faites installer 
une isolation phonique.
La plupart des gens partiront
pour des endroits plus calmes,
mais tout le monde ne 
peut pas se le permettre.

Arabic: 
من تطوع للتجربة سيستيقظ
عادةً في الصباح ويقول:
"أوه، لقد قضيت ليلةً رائعة
وغلبني النعاس على الفور،
ولم أستيقظ أبدًا."
عندما نعود إلى الإشارات النفسية
التي سجلناها خلال الليل،
سنجد أنه استيقظ بشكل متكرر
ونومه كان متقطعًا بشدة.
كانت هذه الصحوات قصيرة للغاية
لدرجة أن المتطوع لا يستعيد خلالها الوعي
ولا يتذكرها خلال الصباح التالي،
لكن مع ذلك لديها تأثير عميق
على مدى راحتنا خلال النوم.
إذن متى يكون الصوت صاخبًا للغاية؟
يمكنكم تمييز ذلك حين تبدؤون بتغيير سلوككم.
قد تضطرون لرفع صوتكم ليفهمكم من حولكم،
أو قد ترفعون صوت التلفاز لديكم.
تتجنبون الخروج أو تغلقون نوافذكم،
تنقلون غرفة نومكم إلى قبو المنزل،
أو أنكم حتى ستضعون عازلًا للصوت.
سينتقل كثير من الناس لمناطق أقل ضوضاء،
لكن من الجليّ
أنه لا يستطيع الجميع تحمل ذلك.

German: 
"ich hatte eine gute Nacht,
ich schlief sofort ein
und bin nicht aufgewacht."
Wir untersuchten dann
die physiologischen Signale,
die in der Nacht aufgezeichnet wurden,
und sahen ein mehrfaches Aufwachen
und eine sehr fragmentierte
Schlafstruktur.
Diese Wachphasen waren zu kurz,
um bewusst erlebt zu werden
und um sich am nächsten Morgen
daran zu erinnern,
aber es kann trotzdem
einen großen Einfluss darauf haben,
wie geruhsam unser Schlaf ist.
Wann ist nun laut zu laut?
Ein guter Hinweis auf "zu laut" ist es,
wenn man sich nun anders verhält.
Sie müssen lauter sprechen,
um verstanden zu werden,
oder Ihren Fernseher lauter drehen.
Sie vermeiden die Gegend draußen
oder Sie schließen Ihr Fenster.
Sie verlegen Ihr
Schlafzimmer in den Keller
oder lassen sich sogar
Lärmisolation installieren.
Viele ziehen in ruhigere Gegenden,
aber nicht jeder kann sich das leisten.

Urdu: 
اور تحقیق میں زیرِ مشاہدہ افراد
اکثر صبح اٹھ کر کہتے،
''آہ، میری رات بہت اچھی گزری،
میں فوراً سو گیا،
نیند سے حقیقتاً بیدار نہیں ہوا۔''
جب ہم جسمانی اشارات کی طرف دیکھتے
جو ہم نے رات میں محفوظ کیے ہوتے،
ہم اکثر کئی دفعہ اٹھنا دیکھتے
اور ایک شدید بکھری ہوئی ساخت کی نیند۔
یہ بیداریاں اتنی مختصر تھیں کہ
زیرِ مشاہدہ کو ہوش میں نہ لا سکتیں
اور یہ کہ وہ اگلی صبح ان کو یاد رکھتے،
مگر اس کے باوجود ان کا گہرا اثر ہو سکتا ہے
کہ ہماری نیند کتنی پرسکون ہے۔
تو آواز کب بہت اونچی ہوتی ہے؟
بہت اونچی آواز کا ایک واضح اشارہ یہ ہے
کہ جب آپ اپنا رویہ بدلنا شروع کردیں۔
آپ کو اپنی بات سمجھانے
کے لیے اونچا بولنا پڑے،
یا آپ اپنے ٹیلی وژن کی آواز اونچی کر دیں۔
آپ بیرونی جگہوں سے گریز کریں،
یا اپنی کھڑکی بند کر رہے ہوں۔
آپ اپنا بیڈروم گھر کے تہہ خانے
میں منتقل کر رہے ہوں،
اور یہاں تک کہ آپ نے 
صوتی محدودیت لگوائی ہو۔
کئی لوگ کم شور والے
علاقوں میں منتقل ہو جائیں گے،
مگر ظاہر ہے کہ ہر کوئی
اس کا متحمل نہیں ہو سکتا۔

Armenian: 
«Օհ, շատ լավ քնեցի այս գիշեր,
չեմ էլ արթնացել»։
Բացյ երբ նայում էինք գիշերվա ընթացքում 
գրանցած ֆիզիոլոգիական ազդակներին,
ապա նկատելի էին բազմաթիվ պահեր, 
երբ ուղեղն արթնացել էր
և քնի գործընթացը խիստ խեղված էր:
Արթնացումները շատ կարճ էին, որպեսզի 
մարդու գիտակցությունը հասցներ նկատել դրանք
և հիշել հաջորդ առավոտյան։
Եվ այնուամենայնիվ դրանք 
խիստ ազդեցություն էին թողնում
հանգիստ քնի վրա։
Այսպիսով, ե՞րբ է բարձր ձայնը 
համարվում շատ բարձր։
Եթե ձայնը բարձր է,
ապա մենք սկսում ենք փոխել մեր պահվածքը։
Օրինակ պիտի ձեր ձայնը բարձրացնեք, 
որ ձեզ լսեն
կամ էլ հեռուստացույցի ձայնը բարձրացնեք, 
որ դուք լսեք։
Խուսափում եք բացօթյա տարածքներից
կամ փակում եք պատուհանը։
Ձեր ննջասենյակը տեղափոխում եք նկուղ
կամ ձայնամեկուսիչներ եք օգագործում։
Մարդիկ կտեղափոխվեն քիչ աղմկոտ տարածքներ
բայց ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ։

Gujarati: 
અને સંશોધન વિષયો વારંવાર
સવારે ઉઠીને કહે,
આહ, મારી એક સરસ રાત હતી,
હું તરત સૂઈ ગયો,
ખરેખર ક્યારેય જાગ્યો નહીં. "
જ્યારે આપણે પાછા જતા
શારીરિક સંકેતો માટે
અમે રાત દરમિયાન રેકોર્ડ કર્યું હતું,
આપણે ઘણી વાર અસંખ્ય જાગૃતિ જોતા
અને તીવ્ર ઊંઘવાળી ઊંઘ.
આ જાગૃતિ ખૂબ ટૂંકી હતી
વિષયો ચેતના મેળવવા માટે
અને તેમને યાદ રાખવા
બીજા દિવસે સવારે,
પરંતુ તેઓ તેમ છતાં
ઊંડી અસર પડે છે
આપણી ઊંઘ કેટલી શાંત છે તેના પર.
તેથી જ્યારે મોટેથી ખૂબ મોટેથી આવે છે?
ખૂબ મોટેથી એક સારી નિશાની છે
એકવાર તમે તમારી વર્તણૂક બદલવાનું શરૂ કરો.
તમારે તમારો અવાજ ઉઠાવવો પડશે
સમજી શકાય,
અથવા તમે તમારા ટીવીનું પ્રમાણ વધારશો.
તમે બહારના વિસ્તારોને ટાળી રહ્યા છો,
અથવા તમે તમારી વિંડો બંધ કરી રહ્યાં છો.
તમે તમારા બેડરૂમમાં ખસેડી રહ્યા છો
ઘરના ભોંયરામાં,
અથવા તમારી પાસે પણ છે
અવાજ ઇન્સ્યુલેશન સ્થાપિત થયેલ છે.
ઘણા લોકો દૂર જશે
ઓછા અવાજવાળા વિસ્તારોમાં,
પરંતુ દેખીતી રીતે જ બધાને નથી
તે પરવડી શકે છે.

Dutch: 
en de proefpersonen zeiden 's ochtends
na het wakker worden vaak:
"Ik heb heerlijk geslapen,
was direct onder zeil
en ben niet wakker geweest."
Maar als we dan keken
naar de fysiologische signalen
die we die nacht hadden geregistreerd,
dan bleek dat ze vaak wakker waren geweest
en een zeer gebroken slaap hadden gehad.
Deze wakkere periodes
waren te kort om je ervan bewust te worden
en je de volgende ochtend
te kunnen herinneren,
maar toch kunnen ze
van diepe invloed zijn geweest
op de mate van rust die de slaap biedt.
Dus wanneer is luid te luid?
Een goede aanwijzing is
als je je gedrag begint te veranderen.
Misschien praat je harder
om verstaanbaar te zijn
of zet je de tv harder.
Je gaat naar binnen
of doet het raam dicht.
Je verhuist je slaapkamer
naar het souterrain
of je laat zelfs
geluidsisolatie installeren.
Veel mensen zullen verhuizen
naar rustiger streken,
maar niet iedereen
kan zich dat veroorloven.

iw: 
"אהה, היה לי לילה נהדר,
נרדמתי מיד,
לא התעוררתי כל הלילה".
אבל כשבדקנו את האותות הפיזיולוגיים
שהוקלטו במהלך הלילה,
ראינו לעתים קרובות התעוררויות רבות
ומבנה שינה מקוטע מאד.
ההתעוררויות היו קצרות מדי
מכדי שהאדם הישן יחזור להכרה
ויזכור אותם בבוקר למחרת.
אבל עדיין עשויה להיות להן השפעה עמוקה
על מידת הרוגע שזכינו לו בשנתנו.
אז מתי רעש חזק הוא חזק מדי?
סימן היכר יעיל לכך שעוצמת הרעש חזקה מדי
הוא כשאנחנו מתחילים לשנות את התנהגותנו.
אם אנחנו צריכים להרים את הקול
כדי שיבינו מה אמרנו,
או להגביר את עוצמת השמע בטלוויזיה.
הימנעות מיציאה החוצה,
או סגירת חלונות.
העברת חדר השינה למרתף הבית,
או אם מתקינים אפילו אמצעי בידוד רעשים.
אנשים רבים יעברו להתגורר
באזורים פחות רועשים,
אבל ברור שלא כל אחד יכול להרשות זאת לעצמו.

Swedish: 
"Åh, jag hade en underbar natt,
jag somnade direkt,
och vaknade aldrig egentligen."
När vi sedan studerade
de fysiologiska signalerna
vi spelat in under natten,
såg vi ofta flera uppvaknanden
och allvarligt störda sömnstrukturer.
Dessa uppvaknanden var för korta
för att testpersonerna skulle bli medvetna
och komma ihåg dem
nästa morgon,
men inte desto mindre
hade de en stor påverkan
på hur rogivande vår sömn är.
Så när är ljud för starka?
Ett bra tecken är
när du börja ändra ditt beteende.
Till exempel när du höjer
rösten för att bli förstådd,
eller när du ökar volymen på din TV.
När du undviker utomhusmiljöer,
eller stänger ett fönster.
När du flyttar ditt sovrum till källaren,
eller när du installerar
ljuddämpande material.
Många människor flyttar
till mindre bullriga miljöer,
men alla kan inte undvara den lyxen.

Modern Greek (1453-): 
και τα υποκείμενα της μελέτης
συχνά ξυπνούσαν το πρωί κι έλεγαν
«Ήταν θαυμάσια νύχτα, κοιμήθηκα αμέσως,
και δεν ξύπνησα καθόλου».
Όταν επιστρέφαμε στις ζωτικές ενδείξεις
που είχαν καταγραφεί 
κατά τη διάρκεια της νύχτας,
συχνά εντοπίζαμε αρκετές αφυπνίσεις
και μια πολύ διακεκομμένη δομή του ύπνου.
Οι αφυπνίσεις ήταν πολύ σύντομες για να 
ανακτήσει τις αισθήσεις του το υποκείμενο
και να τις θυμάται το επόμενο το πρωί,
εν τούτοις μπορεί να έχουν 
έντονο αντίκτυπο
στο πόσο αναπαυτικός είναι ο ύπνος μας.
Πότε λοιπόν ο θόρυβος 
θεωρείται υπερβολικός;
Είναι ικανή ένδειξη υπερβολικού θορύβου
όταν αρχίζει να αλλάζει η συμπεριφορά σας.
Ίσως χρειαστεί να υψώσετε 
τη φωνή σας για να ακουστείτε,
ή να ανεβάσετε τον ήχο της τηλεόρασης.
Αποφεύγετε να είστε έξω 
ή κλείνετε τα παράθυρα.
Φτιάχνετε κρεβατοκάμαρα 
στο υπόγειο του σπιτιού,
ή μπορεί ακόμη και να βάλετε ηχομόνωση.
Πολλοί μετακομίζουν 
σε πιο ήσυχες περιοχές της πόλης,
προφανώς όμως δεν έχουν όλοι 
την οικονομική δυνατότητα.

Portuguese: 
e os sujeitos à investigação
acordavam de manhã e diziam:
"Ah, que noite maravilhosa,
adormeci imediatamente,
"nunca mais acordei".
Quando analisávamos
os sinais fisiológicos
que tínhamos registado durante a noite,
descobríamos que tinham acordado
muitas vezes
e tinham uma estrutura de sono
gravemente fragmentada.
Estes despertares eram demasiado breves
para os sujeitos recuperarem a consciência
e se lembrarem deles na manhã seguinte,
mas não deixavam de ter
um impacto profundo
sobre um sono reparador.
Então, quando é que o ruído alto
é alto demais?
Um bom sinal do demasiado alto
é quando começamos
a mudar de comportamento.
Podemos ter de elevar a voz
para sermos compreendidos,
ou aumentar o volume da TV.
Evitamos áreas no exterior
ou fechamos a janela.
Mudamos o quarto de dormir
para a cave da casa
ou mandamos instalar isolamento sonoro.
Muita gente muda-se
para áreas menos barulhentas,
mas obviamente, nem toda a gente
pode fazer isso.

Japanese: 
「ああ 素晴らしい夜だったよ
すぐに眠りにつけ
一度も起きなかった」と言います
夜間に記録した
生理的な信号を調べてみると
何度も覚醒状態があり
ひどく分断化された睡眠構造で
あることが分かりました
それらの覚醒はとても短時間なので
被験者が意識を取り戻すことはなく
翌朝に記憶していることもないのですが
しかしながら 交通騒音は
睡眠の安らかさに対して
深刻な影響を
与えているかもしれないのです
ではどんな音量が
うるさすぎるのでしょうか？
うるさすぎるという兆候は
あなたの行動の変化に現れます
理解してもらうために声量を上げたり
テレビの音量を上げたりします
室外を避けたり
窓を閉めたりします
寝室を家の地下に移したり
遮音材を使ったりします
多くの人は騒音の少ない
地域に転居しますが
誰にでもその余裕があるとは限りません

Spanish: 
"Ah, tuve una noche maravillosa,
me dormí de inmediato,
nunca me desperté".
Al revisar las señales fisiológicas
registradas durante la noche,
a menudo notábamos numerosos despertares
y una estructura del sueño
muy fragmentada.
Estos despertares eran tan breves que
los sujetos no recobraban la consciencia
y no los recordaban a la mañana siguiente,
pero aun así pueden tener un profundo
impacto en la efectividad del sueño.
¿Cuándo el ruido es demasiado alto?
Una buena señal es cuando
comienza a afectar su comportamiento.
Puede que necesiten levantar
la voz para hacerse entender,
o suban el volumen del televisor.
Evitan las zonas exteriores
o cierran las ventanas.
Trasladan su dormitorio
al sótano de la casa,
e incluso instalan un sistema
de aislamiento acústico.
Mucha gente se muda
a áreas menos ruidosas,
pero obviamente no todo
el mundo puedo permitírselo.

Korean: 
실험 대상자들은 아침에 일어나서
이렇게 말하곤 했죠.
"아, 정말 푹 잤어요.
눕자마자 바로 잠들었어요."
"한 번도 안깼습니다."
그 이야기를 듣고 우리가 밤새 기록한
생체 기록을 찾아볼 때면
피실험자가 밤새 
여러 번 깨어났던 기록과
매우 단편화된 수면 구조를
확인할 수 있었습니다.
이렇게 깨는 시간은 너무 짧기 때문에
피실험자는 의식을 차릴 수 없습니다.
또 다음 날 아침에
기억을 하지도 못하죠.
그렇지만 깨닫지 못하더라도
잠깐 깨는 것이 편안한 수면에
심각한 영향을 주는 것은 사실입니다.
너무 시끄러운 소음이란 무엇일까요?
행동을 바꾸기 시작하는 것이
소음이 너무 시끄럽다는 신호입니다.
이해시키기 위해
목소리를 높여야 할 수도 있고
TV 소리를 키워야 할 수도 있습니다.
밖으로 나가는 걸 피하거나
창문을 닫을 수도 있습니다.
집 지하실로 침실을
옮길 수도 있습니다.
심지어 방음 장치를
설치할 수도 있습니다.
많은 사람들이 소음이 적은 곳으로
이사를 가겠지만
모두가 이사 갈 형편인 것은 아닙니다.

Burmese: 
လေ့လာမှုတွေအရ
မနက်ခင်းမှာ နိုးထလာသူတိုင်းဟာ
အိပ်ရေး၀လိုက်တာ
တချိုးတည်းအိပ်သွားတာပဲ၊
တစ်ရေးမှ မနိုးဘူး လို့
ပြောနေကြပေမဲ့၊
တကယ်တမ်း စက်တွေနဲ့ စမ်းတဲ့အခါမှာ၊
သူတို့ မကြာခဏ နိုးနေတာကို
တွေ့ရှိရပါတယ်။
ဒီလို နိုးနေတာလေးတွေဟာ
ခဏတာလေးစီသာ ဖြစ်လို့၊
သူတို့လုံး၀ မသိရှိ မမှတ်မိပေမဲ့၊
သူတို့ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခဲ့ကြတယ်လို့
ပြောမရပါဘူး
ကဲ ဒါဆို ဘယ်အချိန်မှာ ဆူတယ်လို့ 
သတ်မှတ်နိုင်ပြီလဲ။
ခင်ဗျားပုံမှန်လုပ်နေတာတွေ
ပြောင်းလဲနေပြီဆိုရင်၊
ဒါကို ဆူညံနေပြီလို့ ပြောလို့ရပြီ။
ဥပမာ - ခင်ဗျာ့ပုံမှန်အသံထက်
ပိုကျယ်ကျယ် ပြောနေရတာတွေ၊
တီဗွီသံကို ပိုပြီး မြှင့်လာရတာတွေ၊
အပြင်ကအသံ မကြားရအောင်
တံခါးကို ပိတ်မယ်၊
အောက်ထပ်ကို ပြောင်းအိပ်မယ်၊
အသံကာတဲ့ နံရံတွေ၊ ဘာတွေ တပ်မယ်
စသဖြင့် ပေါ့ဗျာ။
လူတွေဟာ ဆူညံသံနဲ့ ဝေးရာကို
ပြောင်းရွှေ့တတ်ကြတယ်။
လူတိုင်းတော့ မလုပ်နိုင်ဘူးဗျ။

Chinese: 
「啊，昨晚真棒，
我幾乎是立即入睡，
一覺到天亮。」
當我們回去看我們在夜間
記錄的生理訊號時，
我們通常會發現
受試者醒來好幾次，
且睡眠結構很明顯是片段式的。
這幾次醒來的時間都太短暫，
所以受試者不會恢復意識，
隔天早上也不會記得有醒來過，
但睡眠中途醒來，
免不了會深深影響到
我們睡眠是否能提供充份的休息。
所以，多大聲才是太大聲？
有個很好的徵兆表示聲音太大：
你開始改變你的行為。
你可能得要拉高音量
來讓對方聽懂你的話，
或是你把電視音量轉更大聲。
你會避開外圍的區域，
或是你會把窗戶關上。
你把你的臥室搬到房子的地下室，
或是你甚至安裝了隔音牆。
許多人會移動到
比較沒有噪音的地方，
但顯然不是人人都負擔得起。

Turkish: 
ve araştırmadaki kişiler genelde
sabahları kalkıp şöyle derlerdi,
"Ah, muhteşem bir gece geçirdim,
hemen uykuya daldım,
hiç uyanmayacağım gibi."
Gece boyunca kaydettiğimiz
fizyolojik sinyallere
geri dönüp baktığımızda
genelde birçok uyanma
ve şiddetle parçalanmış 
bir uyku yapısı görürüz.
Bu uyanışlar, kişilerin
yeniden bilinç kazanması
ve ertesi gün hatırlamaları için
oldukça kısaydı,
fakat en azından, uykumuzun
ne kadar dinlendirici olduğuna dair
çok derin bir etkiye sahip oldular.
Peki yüksek, ne zaman çok yüksektir?
Davranışınızı değiştirmeye başlamanız,
iyi bir çok yüksek işaretidir.
Anlaşılmak için sesinizi
yükseltmeniz gerekebilir
ya da televizyonun sesini açabilirsiniz.
Dış alanlardan kaçınırsınız
veya pencerenizi kapatırsınız.
Yatak odanızı evin bodrumuna taşırsınız
veya hatta, ses yalıtımı yaptırırsınız.
Çoğu insan daha az gürültülü
alanlara gidecektir,
fakat açıkçası, bunu herkes karşılayamaz.

Chinese: 
研究对象们经常在早晨起来后说，
“啊，我昨晚睡得很好，马上睡着了，
中途也没有醒。“
但当我们回头看各种前晚记录的
身体数据时，
我们常常看到大量的身体唤醒，
以及严重片段化的睡眠结构。
这些唤醒太短，不至于让被研究者恢复意识，
或者在第二天早上还能记得。
但它们将会带来深远的影响，
决定了我们的睡眠带来的休息价值有多少。
所以什么时候声音才算过大？
一个很好的信号是，你开始改变你的行为。
比如你可能要更大声地说话以让别人理解，
或者你开始增加电视音量，
你开始避开户外区域，关上窗户，
你把你的卧室移到地下室，
或者你甚至装上了隔音设备。
很多人会搬到更少噪音的地方去，
但显然不是所有人都可以负担得起。

Polish: 
badani często budzili się rano, mówiąc:
"Wspaniale mi się spało, od razu zasnąłem
i się nie budziłem".
Patrząc na fizjologiczne sygnały
zarejestrowane w nocy,
często można było zauważyć
liczne przebudzenia
i bardzo podzieloną strukturę snu.
Te przebudzenia były zbyt krótkie,
by badany odzyskał przytomność
i pamiętał je następnego dnia rano,
ale mogą mieć znaczący wpływ
na jakość snu.
Więc kiedy głośne jest zbyt głośne?
Dobrą miarą nadmiernego hałasu 
jest zmiana zachowania.
Kiedy musisz głośniej mówić,
by zostać zrozumianym
albo kiedy pogłaśniasz telewizor.
Kiedy unikasz wychodzenia
na zewnątrz albo zamykasz okno.
Kiedy przenosisz sypialnię do piwnicy
albo decydujesz się
na izolację akustyczną.
Wiele osób przeprowadza się
w cichsze miejsca,
ale nie każdy może sobie na to pozwolić.

Italian: 
"Ho dormito benissimo,
mi sono addormentato subito,
e non mi sono mai svegliato".
Ma quando controllavamo
i segnali fisiologici
registrati durante la notte,
vedevamo numerosi risvegli
e una struttura del sonno
molto frammentata.
I risvegli erano troppo brevi
perché il soggetto ne fosse cosciente
e li ricordasse la mattina seguente,
ma possono comunque
avere un profondo impatto
sulla qualità del sonno.
Ma quand'è che il rumore
diventa troppo rumoroso?
Quando iniziate a cambiare
il vostro comportamento.
Alzate la voce per essere capiti,
alzate il volume del televisore.
Evitate le zone all'aperto,
o chiudete le finestre.
Spostate la vostra camera
da letto nella taverna,
o addirittura installate sistemi
di isolamento acustico.
Molti traslocano in quartieri
più silenziosi,
ma non tutti se lo possono permettere.

Vietnamese: 
các đối tượng nghiên cứu thường
thức dậy vào buổi sáng và nói
"À, tôi đã có một đêm ngon giấc,
tôi đặt lưng xuống là ngủ,
chẳng bao giờ thức giấc."
Khi chúng ta nhìn lại
các tín hiệu sinh lý
chúng ta ghi lại trong đêm,
chúng ta thường thấy
có nhiều lần thức giấc
và giấc ngủ bị chia
thành nhiều phần rất nhỏ.
Sự gián đoạn này quá nhỏ
không đủ khiến các đối tượng để tỉnh lại
và nhớ về chúng vào sáng hôm sau,
nhưng chúng có thể có tác động sâu sắc
đến sự nghỉ ngơi của cơ thể.
Vậy khi nào thì tiếng ồn là quá to?
Dấu hiệu rõ nhất là
khi bạn thay đổi hành vi của mình.
Bạn có thể phải lên giọng,
hoặc tăng âm lượng TV.
Bạn tránh không ra ngoài,
hoặc đóng cửa sổ lại.
Bạn chuyển phòng ngủ
xuống tầng hầm,
hoặc thậm chí bạn lắp đặt
cả hệ thống cách âm.
Nhiều người sẽ chuyển đến
những khu vực ít ồn ào hơn,
nhưng rõ ràng không phải ai
cũng có khả năng để làm điều đó.

English: 
and research subjects would often
wake up in the morning and say,
"Ah, I had a wonderful night,
I fell asleep right away,
never really woke up."
When we would go back
to the physiological signals
we had recorded during the night,
we would often see numerous awakenings
and a severely fragmented sleep structure.
These awakenings were too brief
for the subjects to regain consciousness
and to remember them
during the next morning,
but they may nevertheless
have a profound impact
on how restful our sleep is.
So when is loud too loud?
A good sign of too loud is
once you start changing your behavior.
You may have to raise your voice
to be understood,
or you increase the volume of your TV.
You're avoiding outside areas,
or you're closing your window.
You're moving your bedroom
to the basement of the house,
or you even have
sound insulation installed.
Many people will move away
to less noisy areas,
but obviously not everybody
can afford that.

Hungarian: 
A kutatás alanyai reggel felébredve
gyakran mondták:
"Csodás éjszakám volt, azonnal elaludtam!
Egyszer sem ébredtem fel."
Amikor azonban
az éjszaka folyamán rögzített
élettani jeleket tanulmányoztuk,
gyakran számos ébredést láttunk,
és erősen töredezett alvási mintázatot.
Ezek túl rövidek voltak ahhoz,
hogy tudatossá váljanak,
és emlékezzenek rá másnap reggel,
de elég jelentősek hatottak arra,
mennyire pihentető volt az alvás.
Mikor túl hangos a hangos?
Ezt jól mutatja a megváltozott viselkedés.
Talán fel kell emelnünk a hangunkat,
hogy megértsenek,
vagy felhangosítjuk a tévét.
Kerüljük a külvilágot,
becsukjuk az ablakot.
Pincébe költöztetjük a hálószobát,
vagy még hangszigetelést is beépíttetünk.
Sokan kevésbé zajos területekre költöznek,
de ezt nyilván nem mindenki
engedheti meg magának.

Portuguese: 
"Ah, tive uma noite maravilhosa,
adormeci de imediato,
e dormi a noite toda".
Quando analisamos os sinais fisiológicos
que havíamos gravado durante a noite,
verificamos que haviam
acordado muitas vezes
e tinham uma estrutura de sono
gravemente fragmentada.
Esses despertares eram breves demais
para os sujeitos recuperarem a consciência
e se lembrarem disso na manhã seguinte,
mas não deixavam de ter
um impacto profundo
sobre um sono reparador.
Então, quando o barulho é alto demais?
Um bom sinal do alto demais é quando
você começa a mudar de comportamento.
Talvez tenha que levantar a voz
para ser compreendido,
ou aumentar o volume da TV.
Você evita áreas externas
ou fecha a janela.
Muda o quarto para o porão da casa,
ou até instala isolamento acústico.
Muitas pessoas se mudam
para áreas menos barulhentas,
mas, obviamente,
nem todos podem fazer isso.

Serbian: 
gde bi se subjekti istraživanja
često budili ujutro govoreći:
„Ah, imao sam divnu noć. Odmah sam zaspao,
i nisam se budio.”
Ali kada bismo pogledali
fiziološke aktivnosti
koje smo snimali tokom noći,
često bismo videli brojna buđenja
i izuzetno iscepkanu strukturu sna.
Ova buđenja su bila suviše kratka
da bi subjekt postao svestan
i setio ih se narednog jutra,
ali ona svakako imaju uticaj
na to koliko je nemiran naš san.
Dakle, kad je glasno - preglasno?
Dobar signal za preglasno
je kada počnete menjati svoje ponašanje.
Možda morate da povisujete
glas da bi vas razumeli,
ili pojačavate televizor.
Izbegavate vanjski prostor
ili zatvarate svoj prozor.
Selite spavaću sobu u podrum svoje kuće,
ili čak stavljate zvučnu izolaciju.
Mnogi ljudi se sele u manje bučne oblasti,
ali očigledno, ne mogu svi to priuštiti.

Indonesian: 
dan subjek penelitian sering terbangun
di pagi hari dan mengatakan
"Ah, malam saya menyenangkan,
saya langsung tertidur,
dan tidak pernah terbangun."
Ketika kami memeriksa kembali
sinyal psikologis
yang kami rekam pada malam itu,
kami sering menemukan
banyak yang terbangun
dan struktur tidur yang terpotong-potong.
Kondisi bangun ini terlalu singkat bagi
subjek untuk kembali sadar
dan mengingatnya pada keesokan hari,
tapi tetap memiliki dampak besar terhadap
seberapa nyenyak tidur kita.
Kapan kebisingan menjadi terlalu bising?
Tanda sesuatu terlalu berisik adalah
ketika Anda mulai merubah perilaku Anda.
Anda mungkin meninggikan
suara supaya bisa dipahami
atau Anda menaikkan volume TV.
Anda menghindari area luar,
atau menutup jendela.
Anda memindahkan kamar tidur
ke lantai dasar (basement)
atau Anda bahkan memasang peredam suara.
Banyak orang pindah ke
area yang lebih sunyi,
tapi tentu tidak semua orang
mampu melakukan itu.

German: 
Was können wir also tun,
um unsere Lärmumgebung zu verbessern
und unsere Gesundheit besser zu schützen?
Erstens, wenn etwas zu laut ist,
dann sagen Sie es.
Viele Kinobesitzer scheinen zu denken,
dass nur noch Schwerhörige ins Kino gehen.
Wenn Sie sich über den Lärm beschweren
und nichts passiert,
fordern Sie eine Erstattung und gehen Sie.
Diese Sprache verstehen die Manager
dann typischerweise.
Reden Sie mit Ihren Kindern
über die Gesundheitsfolgen von Lärm
und dass laute Musik heute
später Folgen für das Gehör haben wird.
Verlegen Sie Ihr Schlafzimmer
auf die ruhige Seite des Hauses,
wo Sie das Gebäude
vom Straßenlärm abschirmt.
Wenn Sie eine neue Wohnung
mieten oder kaufen wollen,
priorisieren Sie geringen Lärm.
Besuchen Sie das Grundstück
zu verschiedenen Tageszeiten,
sprechen Sie mit den Nachbarn über Lärm.
Tragen Sie geräuschreduzierende Kopfhörer,
wenn Sie unterwegs sind

Chinese: 
所以我们可以做些什么
来改善声音环境呢，
从而保护我们的健康呢？
第一，如果你感觉太吵，就要表达意见。
比如，很多电影院的老板，
好像都以为只有听力不好的人才去电影院，
如果你抱怨过它的噪音但没有效果，
你可以要求退款或者直接离开，
电影院的经理肯定会明白你传达的信息的。
你还可以教导你的孩子们
关于噪音对健康的影响，
他们现在大声地听音乐，
以后他们将为此付出代价。
你也可以把你的卧室移到
房子比较安静的地方，
你的房子本身就可以为你阻挡
一部分的交通噪音。
如果你正在寻找新的房子，
把安静和噪音少作为首选条件，
在一天的不同时间参观房子，
和邻居讨论一下噪音。
在旅行的时候，你可以戴降噪耳机，

iw: 
אז מה אפשר לעשות כבר עכשיו
כדי לשפר את סביבת הרעש שלנו
ולהגן טוב יותר על בריאותנו?
דבר ראשון, אם רעש נשמע לכם
חזק מדי, התלוננו על כך.
למשל, באולמות קולנוע רבים
נראה שהבעלים סבורים
שרק אנשים כבדי שמיעה עדיין הולכים לסרט.
אם אתם מתלוננים על הרעש
ושום דבר לא קורה,
דירשו החזר כספי ועזבו את המקום.
זוהי שפה שבעלי אולמות
מבינים בדרך כלל.
הסבירו גם לילדיכם 
את השפעותיו הבריאותיות של הרעש
ושהאזנה למוזיקה בעוצמה חזקה היום
עלולה להיות בעלת השלכות כשיתבגרו.
אתם יכולים גם להזיז את חדר השינה
לצד השקט של הבית,
שבו הבניין עצמו חוסם
חלק מרעשי תנועת הדרכים.
אם אתם מחפשים דירה חדשה
לשכירות או רכישה,
הכניסו רעש נמוך 
לרשימת העדיפויות.
בקרו בנכס בשעות שונות במהלך היום
ודברו עם השכנים על מוקדי רעש קיימים.
תוכלו להרכיב אוזניות מבטלות רעשים
כאשר אתם נוסעים

Burmese: 
ဒါဆို ဆူညံသံတွေနည်းလာဖို့၊
ပတ်၀န်းကျင် သာယာဖို့၊
ကျန်းမာရေးတွေပိုကောင်းလာဖို့၊
ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေ လုပ်ကြမလဲ။
ပထမဆုံးကတော့ ထုတ်ဖော်ပြောဖို့ပဲ
ဥပမာ ပြရရင်
ရုပ်ရှင်ရုံပိုင်ရှင်တွေပေါ့ဗျာ။
တလောကလုံးကလူတွေကို နားလေးတယ်လို့
ထင်နေကြတဲ့လူတွေပေါ့။
(အကျယ်ကြီးဖွင့်တယ်)
အသံကျယ်လွန်းတဲ့အကြောင်း သွားပြောလို့
လက်မခံဘူးဆိုရင်
ပိုက်ဆံပြန်အမ်းခိုင်းပြီး
ပြန်ထွက်လာခဲ့ဗျာ။
ဒီလိုလုပ်မှ ဒီလိုလူတွေက နားလည်တာ။
ခလေးတွေကိုလည်း မှာထားပါ။
နားလည်အောင်ရှင်းပြဖို့က-
သီချင်းသံအကျယ်ကြီး နားထောင်ရင်
ကြီးလာရင် နားလေးမယ့်အကြောင်း
အိပ်ခန်းကို အသံတိုးတဲ့ဘက် ပြောင်းအိပ်ဗျာ။
အပြင်ကအသံတွေနဲ့ ဝေးရာကို ပြောင်းကြည့်
ခင်ဗျားအိမ်၀ယ်မယ်၊ ငှားမယ်ဆိုလည်း
ဆိတ်ငြိမ်တဲ့နေရာကိုသာ ရွေး။
မနေခင် အရင်လေ့လာ၊
အချိန်တွေခွဲပြီး သွားလေ့လာ၊
အိမ်နီးချင်းတွေကို မေးကြည့်ပါ။
ခရီးသွားရင် နားအကာကွယ်တွေ ဘာတွေတပ်၊

Japanese: 
音響環境を改善し
健康を保つために
すぐに出来る方法は何でしょうか？
まず第一に 何かうるさすぎるものが
あれば指摘しましょう
例えば 映画館の事業者は
聴覚に障害がある人だけが
映画館に行くと考えているようです
大音量に対して苦情を呈し
それで改善されなければ
返金を要求して立ち去りましょう
そうすればマネージャーも
事態を理解できるでしょう
騒音の健康への影響について
子どもたちに話して
今 大音量の音楽を聞くことが
年を取ってから影響することを教えましょう
寝室を家の中で静かな場所に
移すことができれば
建物が道路からの交通騒音から
保護してくれます
新しい住居を借りたり
購入したりしようとしているなら
静けさを優先しましょう
１日の内の異なる時間帯に
物件を訪れて
騒音について近所の人と
話してみてください
旅行の際にはノイズキャンセリング
ヘッドフォンを装着することができ

Hungarian: 
Mit tehetünk azonnal,
hogy a hanghatásokat mérsékeljük,
és védjük egészségünket?
Először is ha valami túl hangos,
emeljük fel a szavunkat ellene!
Például sok mozitulajdonos úgy gondolja,
hogy minden mozilátogató nagyothall.
Ha panaszkodunk a zaj miatt,
de nem történik semmi,
kérjük vissza a pénzünket, és távozzunk!
Ezt a nyelvet megértik
az intézményvezetők.
Beszéljünk a gyermekeinkkel a zaj
egészségre gyakorolt hatásairól,
és arról, hogy a hangos zenehallgatásnak
idősebb korban következményei lesznek.
A ház csendes részére költöztethetjük
a hálószobánkat,
ahol a saját épületünk megvéd minket
a külvilág zajától.
Ha albérletet vagy új lakóhelyet keresünk,
legyen fontos az alacsony zajszint!
Járjuk be az ingatlant
különböző napszakokban,
és beszéljünk a szomszédainkkal a zajról!
Viselhetünk zajszűrő fejhallgatókat,
amikor utazunk,

Korean: 
그렇다면 소음 환경을 개선하고
건강을 더 보호하기 위해
당장 무엇을 할 수 있을까요?
우선 뭔가가 너무 시끄럽다면
항의를 하세요.
예를 들어 영화관 사장 대부분은
청력에 문제가 있는 사람만
영화관에 갈 거라고 생각합니다.
소음에 대해 항의했지만
아무런 조치가 없다면
환불을 요청하고 나오세요.
관리자들은 보통 그렇게 해야
알아듣습니다.
또한 자녀에게 소음이 건강에 미치는 
영향을 알려주세요.
너무 음악을 크게 들으면
먼훗날 심각한 결과를 초래할 거라고.
침실을 집에서 가장 조용한 위치로
옮길 수도 있습니다.
도로 교통 소음으로부터
당신을 지켜줄 수 있는 위치로요.
새 집을 임대하거나 구매할 경우
소음을 제일 먼저 고려하세요.
다른 시간대에 부지를 다시 방문해서
이웃 주민과 소음에 대해
이야기를 나눠보세요.
여행갈 때 잡음제거 헤드폰을
사용할 수도 있습니다.

Dutch: 
Dus wat kunnen we op dit moment doen
om onze geluidsomgeving te verbeteren
en beter voor onze gezondheid te zorgen?
Nou, om te beginnen,
als iets te luid is: zeg dat dan.
Veel bioscoopeigenaren bijvoorbeeld
denken schijnbaar dat alleen
hardhorenden nog naar de film gaan.
Als je klaagt over het geluid
en er gebeurt niets,
vraag dan je geld terug en vertrek.
Dat is de taal die managers
meestal wel begrijpen.
Heb het met je kinderen
over het gezondheidsrisico van lawaai
en zeg dat naar harde muziek luisteren
hen op latere leeftijd zal opbreken.
Je kunt ook gaan slapen
aan de rustige kant van je huis,
zodat je eigen gebouw je beschermt
tegen verkeerslawaai.
Als je een nieuw huis wilt huren of kopen,
maak 'geluidsarm' dan een prioriteit.
Bezoek het pand op verschillende
momenten van de dag
en praat met de buren over geluid.
Je kunt een ruisonderdrukkende
hoofdtelefoon gebruiken als je reist

Portuguese: 
Então, o que é que podemos fazer
para melhorar o ambiente sonoro
e proteger melhor a nossa saúde?
Primeiro de tudo, se alguma coisa
está alta demais, protestem.
Por exemplo, muitos donos de cinemas
pensam que só vão ao cinema
as pessoas duras de ouvido.
Se nos queixarmos do barulho
e não acontecer nada,
exijam um reembolso e saiam.
Essa é a linguagem que os gerentes
compreendem melhor.
Falem com os vossos filhos
sobre os efeitos do ruído para a saúde
e que ouvir música alta hoje
terá consequências
quando forem mais velhos.
Também podemos mudar o quarto
para o lado mais silencioso da casa,
onde o próprio edifício nos protege
do ruído do tráfego da rua.
Se andam à procura de alugar
ou comprar uma nova casa,
façam do silêncio uma prioridade.
Visitem a propriedade 
durante diferentes alturas do dia
e falem com os vizinhos sobre o barulho.
Podem usar auscultadores antirruído
quando estão a viajar

Urdu: 
تو ہم اپنے صوتی ماحول کو بہتر
بنانے کے لیے ابھی کیا کر سکتے ہیں
اور اپنی صحت کی بہتر حفاظت کے لیے؟
دیکھیں، سب سے پہلے تو، اگر کوئی
چیز بہت زیادہ اونچی ہے تو، آواز اٹھائیں۔
مثلاً کئی فلم تھیٹر کے مالکان
یہ سمجھتے ہیں کہ صرف اونچا سننے
والے لوگ اب فلم دیکھنے جاتے ہیں۔
اگر آپ شور کی شکایت کریں اور کچھ نہ ہو،
پیسوں کی واپسی کا تقاضا
کریں اور چلے جائیں۔
یہ وہ زبان ہے جو عام طور
پر منتظمین سمجھتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اپنے بچوں سے شور
کے صحت پر اثرات سے متعلق بات کریں
اور یہ کہ آج اونچی موسیقی سننے
کے اثرات ان کے بڑھاپے میں ہوں گے۔
آپ اپنا بیڈروم گھر کی خاموش
والی طرف بھی منتقل کر سکتے ہیں،
جہاں آپ کی اپنی عمارت آپ کو
ٹریفک کے شور سے تحفظ دیتی ہو۔
اگر آپ کوئی جگہ کرائے پر
لینا یا خریدنا چاہ رہے ہیں،
تو کم شور کو اپنی ترجیح بنائیں۔
دن کے مختلف اوقات میں اس جگہ پر جائیں
اور پڑوسیوں سے شور کے بارے میں بات کریں۔
آپ سفر کے دوران شور کم کرنے والے 
ہیڈ فون استعمال کر سکتے ہیں

Chinese: 
我們現在能做什麼，
來改善我們的聲音環境，
把我們的健康保護得更好？
首先，遇到太大聲的情況，
不要忍氣吞聲不說出來。
比如，許多擁有家庭劇院的人
似乎都認為只有重聽的人
才會去電影院看電影。
如果你對噪音提出抗議，
卻沒有得到反應，
就要求退款並離開。
通常，這是經理能聽得懂的語言。
此外，跟你的孩子談談
噪音對健康的影響，
讓他們知道今天聽音樂的音量過大
會在將來造成後果。
你也可以把臥室搬到房子中
比較安靜的那一側，
讓你自己的大樓替你阻擋
道路交通的噪音。
如果你打算要租或買一間新房子，
把低噪音列為優先考量。
在一天中幾個不同時刻去看房子，
並跟鄰居談談噪音議題。
當你在路上時，
可以戴上消噪耳機，

Polish: 
Co możemy zrobić, by poprawić
dźwięk w naszym otoczeniu
i lepiej chronić nasze zdrowie?
Po pierwsze, jeśli coś jest
zbyt głośne, powiedz o tym.
Można odnieść wrażenie,
że wielu właścicieli kin myśli,
że na film przychodzą 
tylko osoby słabo słyszące.
Jeśli twoje skargi nie przyniosą skutku,
poproś o zwrot kosztów i wyjdź.
Zazwyczaj ten sposób działa na managerów.
Rozmawiaj ze swoimi dziećmi
o wpływie hałasu na zdrowie;
konsekwencje głośnego słuchania muzyki
odczują, kiedy będą starsze.
Przenieś swoją sypialnię 
w cichszą część domu,
gdzie ukryjesz się przed hałasem z ulicy.
Jeśli szukasz nowego mieszkania,
skup się na ciszy.
Pojedź do tego miejsca
o różnych porach dnia,
porozmawiaj o hałasie z sąsiadami.
Korzystaj ze słuchawek
wygłuszających w trakcie podróży

Persian: 
پس برای بهبود صدای محیط خود و محافظت
بهتر از سلامتی‌مان چه می‌توانیم بکنیم؟
خوب، اول از همه، اگر چیزی
بیش از حد بلند است، نظرتان را بیان کنید.
به عنوان مثال، بسیاری از صاحبان تئاترها
به نظر می‌رسد که فکر می‌کنند که فقط افرادی
که به سختی می‌شنوند به سینما می‌روند.
اگر درمورد سرو صدا شکایت
می‌کنید و هیچ اتفاقی نمی‌افتد،
درخواست بازپرداخت کنید و مکان را ترک کنید.
این زبانی است که مدیران 
معمولا آن را درک می‌کنند.
همچنین، در مورد تأثیرات نویز
بر سلامتی با فرزندانتان صحبت کنید
و اینکه گوش‌دادن به آهنگ بلند وقتیکه
بزرگتر شوند عواقبی را به دنبال دارد.
شما هم می‌توانید اتاقتان را
به بخش آرام و ساکت خانه ببرید،
جایی که ساختمانتان برای شما سپری
دربرابر صدای ترافیک خیابان است.
اگر دنبال مکانی برای خرید
یا اجارۀ خانه هستید،
سروصدای کم را اولویت قرار دهید.
در زمان‌های متفاوت روز به آن ملک سر بزنید
و با همسایگان درمورد سر وصدا صحبت کنید.
شما می‌توانید از هدفون‌هایی با قابلیت حذف 
نویز استفاده کنید وقتیکه سفر می‌کنید

Indonesian: 
Apa yang bisa kita lakukan untuk
meningkatkan kualitas suara lingkungan
dan menjaga kesehatan kita lebih baik?
Pertama-tama jika sesuatu
terlalu bising, katakanlah.
Contohnya, banyak pemilik bioskop
sepertinya berpikir
bahwa hanya orang dengan kesulitan
pendengaran yang tetap pergi ke bioskop.
Jika kamu mengeluh kebisingan
dan tidak ada tindak lanjut,
minta uang kembali lalu pergi.
Itu adalah bahasa yang
biasanya dimengerti manajer.
Sampaikan pada anak Anda mengenai
efek kebisingan bagi kesehatan
dan mendengarkan musik terlalu kencang
akan berpengaruh saat mereka tua.
Anda juga bisa memindahkan kamar
tidur ke sisi rumah yang lebih sepi,
yang terlindung dari suara lalu lintas.
Jika Anda mencari tempat sewa
atau membeli rumah baru,
prioritaskan yang tidak terlalu bising.
Kunjungi properti pada waktu
berbeda setiap harinya
tanyakan tentang kebisingan pada tetangga.
Anda bisa memakai penutup
telinga saat bepergian

Armenian: 
Ի՞նչ կարող ենք անել հիմա, որպեսզի 
բարելավենք մեր ձայնային միջավայրը
ու ավելի լավ հոգ տանենք 
մեր առողջության մասին։
Առաջին ՝ եթե ինչ-որ բանի ձայնը շատ բարձր է
ասեք այդ մասին։
Օրինակ, որոշ կինոթատրոնների 
սեփականատերերի թվում է,
թե միայն վատ լսողությամբ 
մարդիկ են գնում կինո։
Եթե բողոքեք աղմուկի համար ու ոչինչ չփոխվի
պահանջեք փոխհատուցում ու հեռացեք։
Դա մենեջերների հետ խոսելու միակ լեզվուն է։
Ինչպես նաև, խոսեք ձեր երեխաների հետ 
աղմուկի ազդեցության մասին. ասեք,
որ այսօր շատ բարձր երաժշտություն լսելը 
իր հետևանքները կունենա երբ մեծանան։
Կարող եք, ձեր ննջասենյակը տեղափոխել 
տան հանգիստ հատվածը,
ուր ձեր շենքը ինքնին կպաշտպանի ձեզ
երթևեկության աղմուկից։
Եթե պիտի տուն վարձեք կամ գնեք
տարածքի քիչ աղմկոտ լինելը 
դարձրեք առաջնահերթություն։
Այցելեք այդ տարածք օրվա տարբեր ժամերին
ու խոսեք հարևանների հետ աղմուկի մասին։
Կարող եք ձայնամեկուսիչ ականջակալներ 
օգտագործել ճանապարհորդելիս

Russian: 
Что же мы можем сделать прямо сейчас,
чтобы улучшить наше звуковое окружение
и защитить здоровье?
Во-первых, если вы считаете,
что какие-то звуки слишком громкие,
не молчите об этом.
Многие владельцы кинотеатров,
похоже, думают,
что в кино ходят только тугоухие.
Если вы пожаловались на шум,
но не последовало никакой реакции,
требуйте возврата денег или уходите.
Этот язык, как правило, администраторы
понимают очень хорошо.
Также объясняйте детям, что шум
отрицательно влияет на здоровье
и что если они сейчас будут
слушать громкую музыку,
то в более старшем возрасте
им придётся пожинать плоды.
Вы также можете переместить
спальню в самое тихое место в доме:
от шума уличного транспорта
вас защитят стены вашего же дома.
Занимаясь поиском аренды или покупкой
жилья, отдавайте предпочтение тем местам,
которые находятся в тихих районах.
Посетите место вашего будущего проживания
в разное время суток,
расспросите соседей о том,
насколько шумно бывает в этом районе.
Надевайте шумоподавляющие наушники
во время путешествий

Swedish: 
Så vad kan vi göra för att
förbättra vår ljudmiljö direkt
och skydda vår hälsa?
Först och främst,
om något är för starkt, säg till.
Till exempel: Många ägare till biografer
verkar tro att bara människor med
måttligt hörselnedsättning går på bio.
Om du klagar på ljudstyrkan
och inget händer,
kräv återbetalning och lämna stället.
Det är en signal
som ägarna brukar förstår.
Prata också med dina barn
om hälsoeffekterna av buller
och att lyssna på musik med stark ljudnivå
kommer få konsekvenser när de blir äldre.
Du kan också flytta sovrummet
till den tysta sidan av huset,
där byggnaden skyddar som
mest från trafikbuller.
Om du letar efter ett ställe
att hyra eller köpa,
prioritera låga bullernivåer.
Besök fastigheten ett flertal gånger
vid olika tidpunkter
och prata med grannarna om buller.
Du kan använda brusreducerande hörlurar
när du färdas

Spanish: 
¿Qué podemos hacer ahora
para mejorar nuestro ambiente sonoro
y proteger mejor nuestra salud?
Ante todo, si algo es demasiado alto,
no se queden callados.
Por ejemplo, muchos propietarios
de cines parecen pensar
que solo las personas con problemas
de audición van a ver películas.
Si se quejan del sonido alto y no ocurre
nada, exijan un reembolso y márchense.
Ese es un idioma que
los propietarios sí suelen entender.
También expliquen
a sus hijos los efectos del ruido,
que escuchar música alta hoy tendrá
consecuencias cuando sean mayores.
También pueden mover su dormitorio
a la zona más silenciosa de la casa,
donde el propio edificio
lo escude del ruido del tráfico.
Si buscan alquilar
o comprar una nueva casa,
consideren el ruido
como un factor importante.
Visiten la propiedad
a diferentes horas del día
y hablen con los vecinos sobre el ruido.
Pueden usar auriculares con
cancelación de ruido cuando viajen

Portuguese: 
Então, o que podemos fazer agora
para melhorar o ambiente sonoro
e proteger melhor nossa saúde?
Antes de mais nada, se algo
está alto demais, protestem.
Por exemplo, parece que muitos
proprietários de cinemas
pensam que apenas quem tem
dificuldade auditiva ainda vai ao cinema.
Se reclamarem do barulho
e não acontecer nada,
exijam um reembolso e saiam.
Essa é a linguagem que os gerentes
compreendem melhor.
Falem com seus filhos
sobre os efeitos do barulho para a saúde
e que ouvir música alta hoje trará
consequências quando forem mais velhos.
Você também pode mudar o quarto
para o lado silencioso da casa,
onde o próprio edifício protege você
do barulho do trânsito na rua.
Se estão procurando alugar
ou comprar um imóvel novo,
façam do silêncio uma prioridade.
Visitem o imóvel durante
períodos diferentes do dia
e falem com os vizinhos sobre o barulho.
Vocês podem usar fones antirruído
quando estiverem viajando

Gujarati: 
તો હમણાં આપણે શું કરી શકીએ
અમારા ધ્વનિ વાતાવરણમાં સુધારો કરવા માટે
અને આપણા સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરવા માટે?
સારું, સૌ પ્રથમ,
જો કંઇક ખૂબ મોટેથી છે, તો બોલો.
ઉદાહરણ તરીકે, મૂવી થિયેટરોના ઘણા માલિકો
લાગે છે કે માત્ર લોકો હાર્ડ લાગે છે
સુનાવણી હજી પણ મૂવીઝમાં જઇ રહી છે.
જો તમે અવાજ વિશે ફરિયાદ કરો છો
અને કશું થતું નથી,
રિફંડ માંગ અને રજા.
તે ભાષા છે જે સંચાલકો
સામાન્ય રીતે સમજી શકતા નથી.
પણ, તમારા બાળકો સાથે વાત કરો
અવાજની આરોગ્ય અસરો વિશે
અને તે આજે મોટેથી સંગીત સાંભળી રહ્યો છે
જ્યારે તેઓ વૃદ્ધ થાય છે ત્યારે તેના પરિણામો આવશે.
ઘરની શાંત બાજુ તમે તમારા બેડરૂમને પણ ખસેડી શકો છો.
જ્યાં તમારું પોતાનું મકાન તમને ઢાલ આપે છે
માર્ગ ટ્રાફિક અવાજ માંથી.
જો તમે ભાડે લેવાનું શોધી રહ્યા છો
અથવા નવી જગ્યા ખરીદો,
ઓછા અવાજને અગ્રતા બનાવો.
દરમિયાન મિલકતની મુલાકાત લો
દિવસના જુદા જુદા સમય
અને અવાજ વિશે પડોશીઓ સાથે વાત કરો.
તમે અવાજ રદ કરતા હેડફોનો પહેરી શકો છો
જ્યારે તમે મુસાફરી કરી રહ્યાં છો

Vietnamese: 
Vậy, bây giờ, chúng ta có thể làm gì
để cải thiện môi trường âm thanh
và để bảo vệ sức khỏe của chúng ta?
Đầu tiên, nếu quá ồn, hãy lên tiếng.
Ví dụ, nhiều chủ rạp phim
dường như nghĩ rằng
chỉ những người tai bị lảng
mới tiếp tục đi xem phim.
Nếu bạn phàn nàn về tiếng ồn
và không có chuyện gì xảy ra,
hãy yêu cầu hoàn lại tiền và về.
Đó là thứ ngôn ngữ duy nhất
mà các nhà quản lý hiểu.
Ngoài ra, nói với con cái bạn
về ảnh hưởng của tiếng ồn đến sức khỏe
và nghe nhạc quá lớn ngày hôm nay
sẽ gây ra hậu quả khi về già.
Bạn cũng có thể chuyển phòng ngủ
đến phần yên tĩnh của ngôi nhà,
nơi che chắn bạn
khỏi tiếng ồn giao thông.
Nếu bạn đang có ý định thuê
hoặc mua một căn nhà,
hãy ưu tiên chọn nơi có tiếng ồn thấp.
Tới lui căn nhà vào
các thời điểm khác nhau trong ngày
và nói chuyện với hàng xóm về tiếng ồn.
Bạn có thể đeo tai nghe chống ồn
khi đi du lịch

Italian: 
Quindi cosa possiamo fare nell'immediato
per migliorare l'ambiente acustico
e per proteggere la nostra salute?
Prima di tutto, ditelo, 
se c'è qualcosa di rumoroso.
Ad esempio, molti proprietari di cinema
credono che solo gente ormai dura
d'orecchio vada ancora al cinema.
Se vi lamentate del volume,
e non succede nulla
chiedete un rimborso e andatevene.
Questo è il linguaggio che i manager
di solito capiscono.
Parlate ai vostri figli
degli effetti del rumore sulla salute,
ditegli che ascoltare musica troppo alta
da giovani avrà conseguenze nel tempo.
Potete spostare la camera da letto
nella zona più silenziosa di casa,
così che la vostra casa
vi ripari dal rumore del traffico.
Se cercate una nuova casa,
date priorità alla all'assenza di rumori.
Visitate la casa in diverse ore del giorno
e chiedete ai vicini
qual è il livello di rumore.
Potete usare le cuffie anti-rumore
mentre siete in viaggio
o se in ufficio
c'è un alto rumore di fondo.

English: 
So what can we do right now
to improve our sound environment
and to better protect our health?
Well, first of all,
if something's too loud, speak up.
For example, many owners of movie theaters
seem to think that only people hard
of hearing are still going to the movies.
If you complain about the noise
and nothing happens,
demand a refund and leave.
That's the language that managers
typically do understand.
Also, talk to your children
about the health effects of noise
and that listening to loud music today
will have consequences when they're older.
You can also move your bedroom
to the quiet side of the house,
where your own building shields you
from road traffic noise.
If you're looking to rent
or buy a new place,
make low noise a priority.
Visit the property during
different times of the day
and talk to the neighbors about noise.
You can wear noise-canceling headphones
when you're traveling

Arabic: 
إذن ماذا يمكننا أن نفعل الآن
لتحسين أصوات البيئة المحيطة بنا
ونحمي صحتنا بشكلٍ أفضل؟
حسنًا، قبل كل شيء،
إن كان هناك صوتٌ صاخبٌ فتحدثوا.
على سبيل المثال، العديد
من أصحاب دور السينما
يظنون أن ثقيلي السمع هم فقط
من يزالون يترددون إلى السينما.
إن اشتكيتم بخصوص الضوضاء ولم يتغير شيء،
طالبوا باسترجاع مالكم وغادروا.
تلك هي اللغة التي يفهمها المديرون عادةً.
أيضًا حدّثوا أطفالكم عن تأثيرات
الضوضاء على الصحة
وأن الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة اليوم
سيكون لها عواقب لاحقًا حين يكبرون.
بإمكانكم أيضًا نقل غرفة نومكم
إلى الجانب الهادئ من المنزل،
حيث سيعمل بناؤكم كالدرع
ويقيكم من ضوضاء المرور.
إن كنتم تسعون لاستئجار
منزلٍ جديد أو شرائه،
اجعلوا الهدوء أولوية.
زوروا الملكية الجديدة
في أوقات مختلفة خلال اليوم
وتحدثوا مع الجيران عن الضوضاء.
عند السفر بإمكانكم ارتداء
سماعات عازلة للضوضاء

Turkish: 
Peki ses çevremizi geliştirmek
ve sağlığımızı daha iyi korumak için
şu anda ne yapabiliriz?
Öncelikle, eğer bir şey çok yüksekse
daha yüksek sesle konuşun.
Örneğin, çoğu sinema sahibi,
sinemaya hala yalnızca duyma zorluğu
çeken insanların gittiğini düşünürler.
Gürültüden şikayetçiyseniz
ve hiçbir şey olmuyorsa
para iadesi isteyin ve terk edin.
Yöneticiler genelde bu dilden anlar.
Ayrıca çocuklarınıza gürültünün
sağlığa etkilerinden
bugün yüksek sesli müzik dinlemenin
ilerde oluşturacağı sonuçlardan bahsedin.
Ayrıca yatak odanızı evin sessiz
köşesine taşıyabilirsiniz,
binanızın sizi trafik
gürültüsünden koruduğu yere.
Yeni bir yer kiralayacak
veya satın alacak olursanız
gürültü azlığını öncelik belirleyin.
O yeri günün farklı
zamanlarında ziyaret edin
ve komşularla gürültü hakkında konuşun.
Seyahat ederken veya ofisinizde
yüksek seviyede fon gürültüsü varsa

Modern Greek (1453-): 
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε άμεσα για 
να βελτιώσουμε ηχητικά το περιβάλλον μας
και να προστατέψουμε 
καλύτερα την υγεία μας;
Κατ' αρχάς, διαμαρτυρηθείτε 
αν κάτι είναι πολύ θορυβώδες.
Για παράδειγμα, 
πολλοί ιδιοκτήτες κινηματογράφων
φαίνεται να πιστεύουν ότι μόνο βαρήκοοι 
πάνε ακόμη στον κινηματογράφο.
Αν παραπονεθείτε για τον θόρυβο 
και δεν γίνει κάτι,
ζητήστε πίσω τα χρήματά σας και φύγετε.
Γενικά, αυτόν τον τρόπο 
συνηθίζουν να καταλαβαίνουν.
Επίσης, μιλήστε στα παιδιά σας
για τις επιπτώσεις του θορύβου στην υγεία
και το ότι αν ακούνε σήμερα μουσική δυνατά
θα έχουν συνέπειες όταν θα μεγαλώσουν.
Μπορείτε επίσης να πάτε την κρεβατοκάμαρα 
στο ήσυχο μέρος του σπιτιού,
όπου το ίδιο το κτίριο σας προστατεύει 
από τον θόρυβο της κυκλοφορίας.
Αν ψάχνετε να ενοικιάσετε 
ή να αγοράσετε σπίτι,
θέστε ως προτεραιότητα τον χαμηλό θόρυβο.
Επισκεφτείτε τον χώρο 
σε διάφορες ώρες της ημέρας
και μιλήστε με τους γείτονες
για τον θόρυβο.
Να φοράτε ακουστικά με απομόνωση 
θορύβου όταν ταξιδεύετε 

French: 
Alors que peut-on faire là maintenant 
pour améliorer notre environnement sonore
et mieux protéger notre santé ?
Alors, tout d'abord,
si quelque chose est trop fort, dites-le.
Par exemple, beaucoup de 
propriétaires de cinéma
pensent que seulement les malentendants 
vont toujours voir des films.
Si vous vous plaignez du bruit 
et que rien ne change,
demandez un remboursement et partez.
Normalement, c'est le langage que 
les gérants comprennent.
Parlez aussi à vos enfants des 
effets du bruit sur la santé,
et qu'écouter de la musique trop forte
aura des conséquences pour plus tard.
Vous pouvez aussi bouger votre 
chambre du côté plus calme,
où le bâtiment vous protège 
du bruit de la circulation.
Si vous cherchez un endroit
à louer ou à acheter,
ayez comme priorité le niveau de bruit.
Visiter la propriété à des moments 
différents de la journée,
et demandez aux voisins s'il y a du bruit.
Vous pouvez porter un casque 
anti-bruit quand vous voyagez,

Serbian: 
Šta možemo trenutno da uradimo
da bismo poboljšali naše zvučno okruženje
i da bismo bolje zaštitili naše zdravlje?
Pre svega, ako je nešto
preglasno - ukažite na to.
Na primer, mnogi vlasnici bioskopa
izgleda misle da samo ljudi sa oštećenim
sluhom i dalje idu u bioskope.
Ako se žalite zbog buke,
a ništa se ne promeni,
zatražite da vam vrate pare
i napustite salu.
To je jezik koji menadžeri
obično razumeju.
Takođe, pričajte sa decom
o efekatima koje buka ima na zdravlje,
da će to što danas slušaju glasnu muziku
imati posledice kad budu stariji.
Možete takođe premestiti
spavaću sobu u tišu stranu kuće,
kako bi vas sama zgrada
štitila od saobraćajne buke.
Ako tražite da iznajmite
ili kupite nekretninu,
neka vam niska buka bude prioritet.
Posetite nekretninu u različito doba dana
i pitajte komšije za buku.
Kada putujete, možete nositi
slušalice koje štite od buke

Italian: 
In generale, ricercate luoghi silenziosi,
specialmente nel weekend o in vacanza.
Permettete al vostro fisico di staccare.
Per restare in tema,
quattro anni fa ho frequentato
una conferenza sul rumore, in Giappone.
Quando sono rientrato negli USA
e sono entrato in aeroporto,
mi sono scontrato con un muro di rumore.
Questo vi fa capire
che non ci rendiamo più conto
del costante inquinamento acustico
a cui siamo esposti
e quanto ci farebbero bene
luoghi più silenziosi.
Che altro possiamo fare per il rumore?
Proprio come l'impronta di carbonio,
tutti abbiamo un'impronta del rumore,
e ci sono cose che possiamo fare
per ridurla.
Ad esempio, non tagliate l'erba
alle sette del mattino di sabato.
I vostri vicini ve ne saranno grati.
O usate un rastrello
invece del soffia-foglie.
In generale, ridurre la fonte del rumore
è la cosa più sensata da fare,
quindi quando dovete comprare
una nuova auto,

Vietnamese: 
hoặc tại văn phòng nếu
nó thường xuyên ồn ào.
Nói chung, hãy tìm
những không gian yên tĩnh,
đặc biệt là vào cuối tuần
hoặc trong các kì nghỉ.
Hãy để cho cơ thể bạn thư giãn.
Tôi rất phù hợp với bài nói chuyện này,
sau khi tham dự một hội nghị tiếng ồn
ở Nhật Bản bốn năm trước.
Khi tôi trở về Mỹ
và bước xuống sân bay,
một bức tường âm thanh đập vào tôi.
Điều này nghĩa là
chúng ta không còn nhận ra
mức độ ô nhiễm tiếng ồn
chúng ta phải tiếp xúc
và lợi ích từ không gian yên tĩnh.
Chúng ta có thể làm gì được nữa?
Giống như dấu tích của carbon,
ta có dấu tích của tiếng ồn,
và chúng ta có thể làm
một số việc để giảm dấu tích của nó.
Ví dụ: không cắt cỏ
lúc 7h sáng thứ bảy.
Hàng xóm của bạn sẽ biết ơn bạn.
Hoặc sử dụng một cái cào
thay vì máy thổi lá.
Nói chung, giảm tiếng ồn tại nguồn
là tốt nhất,
khi bạn có ý định mua xe,

Turkish: 
gürültüyü kesen
kulaklıklardan kullanabilirsiniz.
Genel olarak, sessiz yerler arayın,
özellikle hafta sonları
veya tatil yapacaksanız.
Bırakın sisteminiz dinlensin.
Ben, bu konuşmaya uygun olarak
dört yıl önce Japonya'da bir
gürültü konferansına katıldım.
ABD'ye döndüğümde
ve hava alanına girdiğimde
bir ses duvarı bana çarptı.
Yani, artık maruz kaldığımız
gürültü kirliliğinin sabit derecesini
ve sessiz alanlardan
ne kadar faydalanabileceğimizi
fark edemiyoruz.
Gürültüyle ilgili başka ne yapabiliriz?
Karbon ayak izimiz gibi
hepimizin bir gürültü ayak izi de var
ve bu gürültü ayak izini
küçültmek için yapabileceğimiz şeyler var.
Örneğin, bir Perşembe sabahı
saat 7'de bahçenizi biçmeye başlamayın.
Komşularınız size teşekkür edecek.
Yaprak üfleme makinesi yerine
tırmık kullanın.
Genel olarak, kaynaktaki gürültüyü
azaltmak en mantıklısı,
yani yeni bir araba alacağınız zaman,

Russian: 
или в офисе, если в вашем здании
высокий уровень фонового шума.
В общем, ищите спокойные места,
особенно в выходные дни
или во время отпуска.
Позволяйте вашему организму расслабиться.
К слову, четыре года назад
я побывал в Японии на конференции,
посвящённой вопросам шумового загрязнения.
Когда я вернулся в Соединённые Штаты,
уже на территории аэропорта
меня накрыло звуковой волной.
Это говорит о том,
что мы перестали сознавать
что постоянно подвергаемся
шумовому загрязнению
и какую ценность для нас
представляют тихие пространства.
Что же ещё можно сделать?
Есть такое понятие, как углеродный след.
По аналогии существует и шумовой след.
И есть вещи, которые мы можем предпринять,
чтобы сделать этот след меньше.
Например, не стоит стричь газон
в субботу в семь утра.
Ваши соседи скажут вам за это спасибо.
Или используйте грабли
вместо воздуходувки.
В общем, разумнее всего ограничить шум
у самого его источника,
поэтому, когда вы собираетесь
купить новую машину,

Swedish: 
eller på kontor
som har starka bullernivåer.
Sök överlag efter tysta ställen,
speciellt på helgerna
eller när du har semester.
Tillåt dig själv att varva ner.
Innan den här föreläsningen,
var jag på en bullerkonferens
i Japan för fyra år sen.
När jag återvänder till staterna
och kom till flygplatsen,
möttes jag av överväldigande mycket ljud.
Detta berättar att vi
ofta inte inser längre
den konstanta nivån av
skadligt buller vi utsätter oss för
och hur mycket vi kan dra nytta
av tysta ställen.
Vad mer kan vi göra åt oljud?
Precis som ett koldioxidavtryck,
har vi ett bulleravtryck,
och det finns åtgärder för att
göra bulleravtryck mindre.
Till exempel: Starta inte din gräsklippare
klockan sju på lördagsmorgnar.
Dina grannar kommer vara tacksamma.
Eller använd en kratta
istället för en lövblåsare.
I regel så ger bullerreducering
vid källan mest effekt,
så när du tittar på
att köpa en ny bil,

Arabic: 
أو إذا كان مكتبكم يحوي
مستويات عالية من الضوضاء.
عامةً، ابحثوا عن الأماكن الهادئة،
وخاصة خلال العطلة الأسبوعية أو الأجازة.
اسمحوا لنظامكم بالاستراحة.
من المناسب أن أذكر في هذا الحديث،
أنني حضرت مؤتمرًا عن الضوضاء
في اليابان منذ أربع سنوات.
عندما عدت إلى الولايات المتحدة
ودخلت إلى المطار،
جدارٌ من الصوت ارتطم بي.
هذا يخبركم أننا لم نعد ندرك بعد الآن
درجة ثابتة للضجيج الذي نتعرض له
وكم من الممكن أن نستفيد
من الأماكن الأكثر هدوءًا.
ما الذي يمكننا فعله أكثر حيال الضوضاء؟
حسناً، تمامًا كالبصمة الكربونية
جميعنا لديه بصمة للضوضاء،
وهناك أمور يمكننا فعلها
لتصبح تلك الآثار أصغر.
على سبيل المثال، لا تقصوا العشب
في السابعة صباحًا يوم السبت.
سيشكركم جيرانكم.
أو استخدموا أداة لجمع العشب
بدلًا من منفاخ الأوراق.
بشكلٍ عام، إن الحد من الضوضاء
من مصدرها هو العمل الأكثر منطقية،
لذا متى أردتم شراء سيارة جديدة،

Hungarian: 
vagy ha munkahelyünkön magas a háttérzaj.
Általában keressük a csendes helyeket,
különösen hétvégén, vagy amikor nyaralunk!
Hagyjuk a szervezetünket pihenni!
Én – nagyon idevág ehhez az előadáshoz –
négy éve részt vettem egy zajkonferencián.
Amikor visszatértem az Államokba,
és kiszálltam a repülőtéren,
a zaj szinte mellbe vágott.
Ebből is látszik, mennyire
nem vesszük már észre
a bennünket érő zajszennyezés
állandósult szintjét,
és hogy mennyivel jobbak lennének
számunkra a csendesebb helyek.
Mi mást tehetünk még?
Ahogy szénlábnyomunk,
úgy zajlábnyomunk is van,
és ennek csökkentéséért is
sok mindent tehetünk.
Például ne indítsuk el szombatonként
kora reggel a fűnyírónkat!
A szomszédaink hálásak lesznek érte,
Vagy használjunk gereblyét
lombfúvó helyett!
A zajt általában a forrásánál
csökkenthetjük leghatékonyabban,
szóval ha új autót, légkondicionálót,

Polish: 
albo w pracy, jeśli masz w biurze hałas.
Ogólnie mówiąc, szukaj cichych miejsc,
szczególnie w weekendy i na wakacjach.
Pozwól się sobie uspokoić.
Cztery lata temu wziąłem udział
w konferencji dotyczącej hałasu w Japonii.
Kiedy wróciłem do Stanów Zjednoczonych,
na lotnisku uderzyła mnie ściana dźwięku.
To pokazuje, że nie zdajemy sobie sprawy
ze stałego poziomu hałasu,
na który jesteśmy wystawieni
i jak wiele mogą nam dać ciche miejsca.
Co jeszcze możemy zrobić z hałasem?
Tak jak zostawiamy ślad węglowy,
tak też zostawiamy ślad dźwiękowy.
Są pewne sposoby, by go zmniejszyć.
Na przykład, nie kośmy trawnika
o 7 rano w sobotę.
Sąsiedzi będą wdzięczni.
Albo używajmy grabi,
zamiast dmuchawy do liści.
Redukcja hałasu u źródła
ma najwięcej sensu,
więc planując zakup nowego samochodu,

iw: 
או אם יש במשרדכם דרגות גבוהות
של רעשי רקע.
באופן כללי, חפשו חללים שקטים,
בייחוד במהלך סוף השבוע, או כשאתם בחופשה.
אפשרו למערכת שלכם להירגע.
אני עצמי, מה שמתאים מאד לנושא ההרצאה הזו,
השתתפתי בוועידת רעש ביפן
לפני ארבע שנים.
כשחזרתי לארה"ב ונכנסתי לנמל התעופה,
היכתה בי חומת רעש.
המשמעות היא שאנחנו כבר
לא שמים לב
לדרגה הקבועה של רעש מזהם
שאליה אנחנו חשופים
ועד כמה נוכל להפיק תועלת
ממקומות שקטים רבים יותר.
מה עוד נוכל לעשות נגד רעש?
בדומה לעותק מוטבע של מסמך,
לכולנו יש טביעות רעש,
ויש דברים רבים שבאפשרותנו לעשות
כדי להקטין את היקף טביעות הרעש שלנו.
למשל, לא חייבים להתחיל בכיסוח הדשא
בשעה 7 בבוקר ביום שבת.
השכנים יודו לכם על כך.
או השתמשו במגרפה במקום במפוח עלים יבשים.
באופן כללי, הפחתת הרעש במקור הגורם לו
היא ההגיונית ביותר,
לכן, כשאתם שוקלים רכישה
של מכונית חדשה,

Armenian: 
կամ աշխատավարյում, եթե այնտեղ աղմկոտ է։
Առհասարակ փորձեք այցելել
հանգիստ տարածքներ
հատկապես շաբաթ-կիրակի օրերին 
կամ արձակուրդների ժամանակ։
Թույլ տվեք, որ ձեր օրգանիզմը հանգստանա։
Ես, հատուկ այս ելույթի համար,
մասնակցել եմ աղմուկի վերաբերյալ
կոնֆերանսի Ճապոնիայում, 4 տարի առաջ։
Երբ վերադաջձա Միացյալ Նահանգներ 
ու մտա օդանավակայան
աղմուկն մի ալիք ինձ հարվածեց։
Սա խոսում է այն մասին, որ մենք
չենք գիտակցում մշտական աղմուկը
ու թե ինչքան օգուտ կարող ենք ստանալ 
անաղմուկ միջավայրում գտնվելիս։
Էլ ի՞նչ կարող ենք անել։
Ինչպես ածխածնի հետքերը, 
աղմուկն էլ իր հետքերն ունի
ու կան բաներ, որ կարող ենք անել այդ 
հետքերը փոքրացնելու համար։
Օրինակ, մի միացրեք ձեր խոտհնձիչը
շաբաթ օրն առավոտյան ժամը 7-ին։
Ձեր հարևանները շնորհակալ կլնինեն։
Կամ օգտագործեք փոցխ 
տերևները հավաքող սարքի փոխարեն։
Ընդհանրապես, աղմուկի աղբյուրից ձայնի 
կրճատումը ամենալավ լուծում ն է։
Այսպիսով, երբ գնելու կլինեք նոր մեքենա

Urdu: 
یا اگر آپ کے دفتر کے پس منظر
میں آواز کی حد زیادہ ہے۔
عام طور پر، خاموش جگہیں تلاش کریں،
خصوصاً ہفتے کے آخر میں
یا جب آپ چھٹی پر ہوں۔
اپنے نظام کو پرسکون ہونے دیں۔
میں نے، خصوصاً اس گفتگو کے لئے،
چار سال پہلے جاپان میں ایک
شور کی کانفرنس میں شرکت کی۔
جب میں امریکہ واپس آیا
اور ہوائی اڈے میں داخل ہوا،
آواز کی ایک دیوار مجھ سے ٹکرائی۔
یہ ہمیں بتاتا ہے کہ اب
ہمیں کوئی احساس نہیں
صوتی آلودگی کے اس درجے کا
جس کا ہم مسلسل سامنا کر رہے ہیں
اور یہ کہ ہم خاموش جگہوں سے
کتنا زیادہ فائدہ حاصل کر سکتے ہیں۔
ہم شور کے متعلق مزید کیا کر سکتے ہیں؟
دیکھیں، کسی بھی کاربن چھاپے کی
طرح، ہم سب کا ایک شور کا چھاپہ ہے،
اور کچھ چیزیں ہیں جو ہم اس شور کے
چھاپے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
مثلاً، ہفتے کی صبح 7 بجے اپنے
لان کی گھاس کاٹنا مت شروع کردیں۔
آپ کے پڑوسی آپ کے شکرگزار ہوں گے۔
یا پتے جمع کرنے والی مشین کی
جگہ صفائی والا کانٹا استعمال کریں۔
عام طور پر، شور میں کمی اس
کی ابتداء میں زیادہ مناسب ہے،
تو جب بھی آپ خریدنا
چاہ رہے ہیں ایک نئی گاڑی،

Chinese: 
或者當你的辦公室背景噪音
過大時也可以這麼做。
平常就要去找安靜的地方，
特別是在週末或是休假時。
讓你的聽力系統能放鬆一下。
說一件很適合這場演說的事，
我四年前去日本參加
一場噪音研討會。
當我返回美國並進入機場時，
我就像撞上一道音牆。
這表示我們已經完全無法發現
我們平時就暴露在噪音污染之中，
也不知道若能找到更安靜的地方，
能夠有多大的好處。
關於噪音，我們還能做什麼？
和碳足跡很類似，
我們也有噪音足跡，
我們的確可以採取一些行動，
來減少噪音足跡。
比如，不要在星期六
早上七點就到院子除草。
你的鄰居會很感謝你。
或者使用草耙來取代吹葉機。
一般來說，從源頭來減少
噪音是最合理的做法，
所以，當你要買新車、

German: 
oder wenn Ihr Büro einen hohen Pegel
an Hintergrundgeräuschen hat.
Suchen Sie immer die ruhigen Orte auf,
besonders am Wochenende oder im Urlaub.
Erlauben Sie Ihrem Körper,
sich zu entspannen.
Passend zu dieser Rede
besuchte ich vor vier Jahren in Japan
eine Konferenz über Lärm.
Als ich in den Vereinigten Staaten ankam
und den Flughafen betrat,
schlug mir der Lärm wieder entgegen.
Das zeigt uns, dass wir
nicht mehr erkennen,
welchen ständigen Lärmemissionen
wir ausgesetzt sind,
und wie sehr wir von ruhigeren Orten
profitieren könnten.
Was können wir gegen Lärm noch tun?
So wie einen CO2-Fußabdruck,
so hinterlassen wir auch eine Lärmlast,
und wir können etwas tun,
um diese Lärmspuren zu verringern.
Mähen Sie also nicht Ihren Rasen
um 7:00 Uhr früh an einem Samstagmorgen.
Ihre Nachbarn werden es Ihnen danken.
Oder nehmen Sie einen Rechen
statt eines Laubbläsers.
Die Lärmreduzierung direkt an der Quelle
ist am sinnvollsten.
Wenn Sie also ein neues
Auto kaufen wollen,

Indonesian: 
atau jika kantor Anda memiliki suara
latar yang terlalu tinggi.
Secara umum, cari tempat sepi,
terutama di akhir pekan atau saat liburan.
Biarkan sistem tubuh Anda santai.
Saya, sangat tepat untuk seminar ini,
menghadiri konferensi kebisingan
di Jepang empat tahun lalu.
Ketika kembali ke Amerika Serikat
dan memasuki bandar udara,
suara keras menampar saya.
Ini memberi tahu bahwa
kita tak lagi sadar
telah terus terpapar
polusi suara secara konstan
dan betapa kita dapat mendapatkan untung
dari lingkungan yang lebih tenang.
Apa lagi yang bisa kita lakukan?
Seperti halnya jejak karbon,
kita pun memiliki jejak bising,
dan ada hal yang bisa kita lakukan untuk 
mengecilkan jejak tersebut.
Contohnya, jangan memotong
rumput jam 7 pagi di hari Sabtu.
Tetangga Anda akan berterima kasih.
Atau gunakan sapu dari pada
mesin peniup daun.
Secara umum, mengurangi kebisingan pada
sumbernya yang paling masuk akal,
maka kapan pun Anda berniat
untuk membeli mobil baru,

Modern Greek (1453-): 
ή αν το περιβάλλον του γραφείου 
έχει υψηλά επίπεδα θορύβου.
Εν γένει, αναζητείστε ήσυχα μέρη
ειδικά το σαββατοκύριακο 
ή όταν είστε σε διακοπές.
Βρείτε χρόνο να χαλαρώνετε.
Σε άμεση σχέση με αυτή την ομιλία,
παρακολούθησα ένα συνέδριο για τον θόρυβο 
πριν τέσσερα χρόνια στην Ιαπωνία.
Επιστρέφοντας στις ΗΠΑ 
και μπαίνοντας στο αεροδρόμιο,
έπεσα πάνω σε ένα τείχος από ήχους.
Αυτό μας λέει ότι πλέον 
δεν συνειδητοποιούμε
τον μόνιμο βαθμό ηχορύπανσης 
στον οποίον εκτιθέμεθα
και το πόσο μπορούμε να μας ωφελήσουν
περισσότερο ήσυχα μέρη.
Τι άλλο να κάνουμε για τον θόρυβο;
Ομοίως με το αποτύπωμα άνθρακα, 
όλοι μας έχουμε ένα αποτύπωμα θορύβου,
και μπορούμε να κάνουμε κάτι 
για τη μείωση αυτού του αποτυπώματος.
Για παράδειγμα, μην βγείτε να κουρέψετε 
το γκαζόν στις 7 το πρωί το Σάββατο.
Οι γείτονές σας θα σας είναι ευγνώμονες.
Χρησιμοποιήστε τσουγκράνα 
αντί για φυσητήρα φύλλων,
Γενικά, είναι πιο λογικό 
να μειώσουμε τον θόρυβο στην πηγή,
έτσι κάθε φορά που αγοράζετε
ένα καινούργιο αυτοκίνητο,

Spanish: 
o en su oficina, si esta tiene
niveles altos de ruido.
En general, busquen espacios tranquilos,
especialmente los fines de semana
o cuando estén de vacaciones.
Permitan a su organismo relajarse.
Yo, muy apropiadamente para esta charla,
asistí a una conferencia sobre ruido
en Japón hace cuatro años.
Cuando regresé a EE. UU.
y entré al aeropuerto,
una barrera de sonido me golpeó.
Esto indica que ya no nos damos cuenta
del grado de contaminación acústica
al que estamos expuestos
y cuánto podríamos beneficiarnos
de los espacios silenciosos.
¿Qué más podemos hacer sobre el ruido?
Así como existe una huella de carbono,
existe también una huella de ruido,
y hay cosas que podemos hacer para
reducir esa huella de ruido.
Por ejemplo, no corten el césped
un sábado a las 7 a. m.
Sus vecinos lo agradecerán.
O usen un rastrillo en vez
de un soplador de hojas.
En general, reducir las fuentes
de ruido es lo que tiene más sentido.
Así que cuando estén
por comprar un auto nuevo,

Gujarati: 
અથવા જો તમારી ઓફિસ પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ સ્તર ઊંચો છે.
સામાન્ય રીતે, શાંત સ્થાનો શોધી કા ,ો,
ખાસ કરીને સપ્તાહના અંતે
અથવા જ્યારે તમે વેકેશન પર હોવ ત્યારે.
તમારી સિસ્ટમને ડાઉન થવા દો.
હું, આ વાતો માટે ખૂબ જ યોગ્ય રીતે,
અવાજ સંમેલનમાં ભાગ લીધો
જાપાનમાં ચાર વર્ષ પહેલાં.
જ્યારે હું યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ પાછો ફર્યો
અને એરપોર્ટ પર પ્રવેશ કર્યો,
અવાજની દિવાલ મને પછાડી.
આ તમને કહે છે
અમને હવે ખ્યાલ નથી આવતો
સતત ડિગ્રી
અવાજ પ્રદૂષણનો અમારો સંપર્ક છે
અને આપણે કેટલો નફો કરી શકીએ
વધુ શાંત જગ્યાઓ માંથી.
અવાજ વિશે આપણે બીજું શું કરી શકીએ?
સારું, કાર્બન ફૂટપ્રિન્ટની જેમ,
આપણા બધા પાસે અવાજની છાપ છે,
અને ત્યાં વસ્તુઓ છે જે આપણે કરી શકીએ છીએ
તે અવાજને પગલે નાના બનાવવા માટે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમારા લnનને ઘાસ કા startવાનું શરૂ કરશો નહીં
શનિવારે સવારે 7 વાગ્યે.
તમારા પડોશીઓ તમારો આભાર માનશે.
અથવા પાંદડા ફૂંકવાને બદલે રેકનો ઉપયોગ કરો.
સામાન્ય રીતે, સ્રોત પર અવાજ ઘટાડો
સૌથી અર્થમાં બનાવે છે,
તેથી જ્યારે પણ તમે શોધી રહ્યાં છો
નવી કાર ખરીદવા માટે,

Persian: 
یا اگر در ادارۀ شما سطح
سروصدای زمینه بالا است.
در کل، به دنبال مکان‌های ساکت باشید.
مخصوصا در آخر هفته‌ها یا در سفر.
به سیستم بدنتان استراحت بدهید.
من، برای این سخنرانی،
چهار سال پیش، در یک کنفرانس
نویز در ژاپن حضور یافتم.
وقتی که به ایالات متحده
برگشتم و وارد فرودگاه شدم،
با حجمی از سروصدا روبه رو شدم.
این به شما می‌گوید که ما دیگر نمی‌فهمیم
که درمعرض درجه‌ای ثابت
از آلودگی صوتی هستیم
و چه‌قدر می‌توانیم از مکان‌های
ساکت‌تر سود ببریم.
ما در رابطه با صدا چه می‌توانیم بکنیم؟
خوب، مثل ردپای کربن،
همۀ ما ردپای سرو صدا هم داریم،
و کارهایی هست که با انجام آنها می‌توانیم
ردپای سرو صدا را کمتر کنیم.
مثلا، ساعت هفت صبح روز یکشنبه
شروع به چیدن علف زمین خود نکنید.
همسایه‌هایتان دست شما را خواهند بوسید.
یا به جای برگ‌روب از شن‌کش استفاده کنید.
درکل، کاهش صدا از پایه و ریشه،
عقلانی‌ترین کار است.
پس، هرموقع به دنبال خرید یک اتومبیل جدید،

English: 
or if your office has high
background noise levels.
In general, seek out quiet spaces,
especially on the weekend
or when you're on vacation.
Allow your system to wind down.
I, very appropriately for this talk,
attended a noise conference
in Japan four years ago.
When I returned to the United States
and entered the airport,
a wall of sound hit me.
This tells you that
we don't realize anymore
the constant degree
of noise pollution we're exposed to
and how much we could profit
from more quiet spaces.
What else can we do about noise?
Well, very much like a carbon footprint,
we all have a noise footprint,
and there are things we can do
to make that noise footprint smaller.
For example, don't start mowing your lawn
at 7am on a Saturday morning.
Your neighbors will thank you.
Or use a rake instead of a leaf blower.
In general, noise reduction at the source
makes the most sense,
so whenever you're looking
to buy a new car,

Chinese: 
如果你的办公室有强噪音环境，也可以戴。
总的来说，寻找安静的地方，
尤其是在周末或你正在休假的时候，
让你的身体系统放松。
和这次演讲十分呼应的是，
四年前，我在日本参加了一个有关噪音的会议，
当我回到美国，进入机场时，
无数声音像墙一样向我袭来。
这告诉我们，我们不再对
噪音污染的暴露感到敏感，
而且也不再意识到安静的环境
可以给我们带来多大的好处。
我们还能做些什么？
正如二氧化碳足迹一样，
我们也有噪音足迹，
而这些是我们可以缩小噪音足迹的方式。
比如，不要在周六早上七点
就开始除草，
你的邻居会感谢你的。
或者你可以用耙子而不是吹叶机。
总的来说，从源头减少噪音是最合理的，
所以当你在考虑买新车，

Japanese: 
事務所が高い騒音レベルの場合にも有効です
一般的には静寂な空間を探しましょう
週末や休暇中は特にです
あなたの聴覚系をくつろがせましょう
このトークにとてもふさわしいのですが
４年前に日本で開かれた
騒音に関する会議に参加しました
アメリカに帰国して
空港に降り立ってみると
音の壁が立ちはだかっていました
このことは 私たちが曝されている
一定量の騒音公害を認識できず
静かな空間から得られる利益を
認識できないことを示しています
騒音に対してほかに何ができるでしょうか？
二酸化炭素排出量と同様に
騒音排出量という概念があります
そしてこの騒音排出量を
削減するためにできることがあります
例えば土曜日の朝７時から
芝刈りをしないことです
近所の人からも感謝されるでしょう
落ち葉掃除機の代わりに
熊手を使いましょう
一般的に騒音の発生源で音量を
減らすことが最も有効なので
新しい自動車を購入する時や

Burmese: 
အလုပ်မှာဆူတယ်ဆိုလဲ နားအကာတပ်။
ခြုံပြောရရင် တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာမှာ နေပါ။
ခရီးထွက် အနားယူမယ်ဆို
ဆိတ်ငြိမ်တဲ့နေရာကို ရွေးပါ။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး 
အေးချမ်းပြီး ငြိမ်ငြိမ်လေး အနားယူပါစေ။
အခုအကြောင်းအရာနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး 
ပြောရမယ်ဆိုရင်၊
လွန်ခဲ့တဲ့လေးနှစ်က ဂျပန်မှာ
ဆူညံသံအကြောင်း
ကွန်ဖရန့်တစ်ခု တက်ခဲ့တယ်၊
အမေရိကားကို ပြန်ရောက်လို့
လေဆိပ်ကို၀င်လိုက်တာနဲ့
ဆူညံသံပေါင်းစုံနဲ့
ပြေးဆောင့်တော့တာပဲ။
ကျွန်တော်တို့ဟာ
ဒီလောက်များပြားတဲ့ ဆူညံသံတွေကို
လုံး၀ကို သတိမထားမိကြဘူး။
ဆိတ်ငြိမ်ခြင်းဟာ 
ဘာကောင်းကျိုးတွေယူလာပေးနိုင်သလဲ
လုံး၀ကို မတွေးမိကြဘူး။
ဒီဆူညံသံတွေကို 
ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုရှင်းမလဲ။
ကောင်းပြီ ထုတ်လွှင့်နေတဲ့ အရာတွေကို
နည်းသထက်နည်းအောင် လုပ်ကြမယ်လေ။
ဥပမာ ရုံးပိတ်ရက်မနက်မျိုးမှာ
မြက်ရိတ်စက်ကို မမောင်းဘူးဗျာ။
ဒါဆို အိမ်နီးချင်းကလဲ ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။
သစ်ရွက်ခြောက်တွေကို
တံမြက်စည်းနဲ့ပဲ လှည်းမယ်ဗျာ။
အရှင်းဆုံးကတော့ ဆူညံတဲ့အရာတွေကို
လျှော့ချကြဖို့ပါပဲ။
ထားပါတော့ ကား၀ယ်တယ်၊

Serbian: 
ili u vašoj kancelariji
ako ima visok nivo buke.
U suštini, tražite mirna mesta,
pogotovo vikendom ili kad ste na odmoru.
Dozvolite vašem sistemu da se odmori.
Ja sam, što je korisno za ovaj razgovor,
pre četiri godine u Japanu
prisustvovao jednoj konferenciji o buci.
Kada sam se vratio u Ameriku
i ušao na aerodrom,
udario me je zvučni zid.
Ovo vam govori da mi više ne primećujemo
stalan stepen buke kojoj smo izloženi
i koliko bi nam koristili
mirniji prostori.
Šta još možemo uraditi po pitanju buke?
Kao što svi mi imamo ugljenični otisak,
tako imamo i otisak buke,
a postoje stvari koje možemo
da uradimo da bismo ga smanjili.
Na primer, nemojte počinjati sa košenjem
svog travnjaka nedeljom u 7 sati ujutro.
Vaše komšije će vam biti zahvalne.
Ili recimo, koristite grabulje
umesto duvača za lišće.
U suštini, smanjenje buke
na samom izvoru je najracionalnije.
Znači, kad kupujete nova kola,

Portuguese: 
ou se seu escritório tiver níveis
elevados de barulho ambiente.
Em geral, procurem espaços silenciosos,
principalmente aos fins de semana
ou quando estiverem de férias.
Permitam que seu sistema se acalme.
Muito apropriadamente para esta palestra,
assisti a uma conferência sobre o barulho,
no Japão, há quatro anos.
Quando voltei aos EUA
e entrei no aeroporto,
fui atingido por uma parede de ruídos.
Isso nos diz que nem percebemos mais
o grau constante de poluição sonora
a que estamos expostos
e o quanto podemos lucrar
com espaços mais silenciosos.
O que mais podemos fazer
quanto ao barulho?
Muito semelhante à pegada do carbono,
todos nós temos uma pegada do barulho,
e há coisas que podemos fazer
para reduzir essa pegada.
Por exemplo, não comecem a cortar a grama
às sete da manhã de sábado.
Os vizinhos irão lhe agradecer.
Ou usem um ancinho
em vez de um soprador de folhas.
Em geral, reduzir o barulho
na origem faz mais sentido.
Portanto, sempre que pensarem
em comprar um automóvel novo,

French: 
ou si vous avez un bruit 
de fond élevé au bureau.
En général, cherchez les lieux calmes,
surtout le week-end ou quand 
vous êtes en vacances.
Laissez votre organisme décompresser.
Moi, justement pour cette conférence,
j'ai assisté à une réunion
sur le bruit au Japon il y a quatre ans.
En revenant aux États-Unis, 
quand je suis arrivé à l'aéroport,
un mur de son m'a frappé.
Ça montre à quel point on ne réalise plus
l'incessante pollution sonore 
à laquelle on est exposés
et à quel point on pourrait bénéficier 
de plus d'espaces calmes.
Que faire d'autre concernant le bruit ?
Tout comme l'empreinte carbone,
nous avons une empreinte sonore,
et nous pouvons faire plein 
de choses pour la réduire.
Par exemple, ne tondez pas la pelouse
à 7h du matin un samedi matin.
Les voisins vous remercieront.
Ou utilisez un râteau 
au lieu d'un souffleur.
Généralement, la réduction du bruit 
à la source est le plus logique,
donc quand vous voulez 
acheter une nouvelle voiture,

Dutch: 
of op kantoor zit, als je daar last hebt
van veel achtergrondgeluid.
In het algemeen geldt:
zoek rustige plaatsen op,
vooral in het weekend
of wanneer je op vakantie bent.
Geef je systeem de kans
om tot rust te komen.
Voor deze speech heb ik,
heel toepasselijk,
in Japan een conferentie bijgewoond
over lawaai, vier jaar geleden.
Toen ik terugkwam in de Verenigde Staten
en het luchthavengebouw binnenging,
liep ik tegen een muur van geluid aan.
Dit laat zien dat we niet meer beseffen
hoe continu we zijn blootgesteld
aan geluidsoverlast
en hoe goed het ons zou doen
als we meer rustige plekken zouden hebben.
Wat kunnen we nog meer doen?
Nou, net zoals een koolstofvoetafdruk,
hebben we ook een lawaaivoetafdruk
en er zijn dingen die we kunnen doen
om die voetafdruk kleiner te maken.
Maai bijvoorbeeld niet je gazon
om 7 uur op zaterdagochtend.
Je buren zullen je dankbaar zijn.
Of pak een hark en geen bladblazer.
Lawaaibestrijding aan de bron
is over het algemeen het meest zinvol.
Dus of je nu van plan bent
een nieuwe auto te kopen,

Portuguese: 
ou se o gabinete tem níveis elevados
de ruído ambiente.
Em geral, procurem
espaços mais tranquilos,
especialmente aos fins de semana
ou quando estão de férias.
Permitam que o vosso sistema se acalme.
Já agora, muito a propósito
para esta palestra,
há quatro anos assisti, no Japão,
a uma conferência sobre o ruído.
Quando regressei aos EUA
e entrei no aeroporto,
fui agredido por uma barreira de ruído.
Isto diz-nos que já nem damos por isso,
pelo grau permanente de poluição
sonora a que estamos expostos
e até que ponto podemos
lucrar com espaços mais silenciosos.
Que mais podemos fazer
quanto ao ruído?
Tal como com a pegada de carbono,
também temos uma pegada de ruído
e há coisas que podemos fazer
para reduzir essa pegada de ruído.
Por exemplo, não comecem a cortar a relva
às sete da manhã, ao domingo.
Os vizinhos agradecer-vos-ão.
Ou usem um ancinho em vez
duma máquina de aspirar folhas.
Em geral, a redução do ruído na origem
é o que faz mais sentido,

Korean: 
사무실이 너무 시끄러울 때도
헤드폰을 쓸 수 있죠.
전반적으로, 조용한 장소를 찾으세요.
특히 주말이나 휴가 기간에요.
우리 몸이 긴장을 풀게 해주세요.
저는 오늘 이야기에 아주 적합하게도
4년 전에 일본에서 열린
소음 컨퍼런스에 참석했습니다.
제가 미국으로 돌아와서
공항에 들어섰을 때
소리의 벽이 저를 강타했죠.
제 경험에 비추어 볼 때 우리는
우리가 노출된 끊임없는 
소음 공해를 깨닫지 못하고
더 조용한 공간에서 얻을 수 있는 이익도
깨닫지 못하는 것입니다.
소음에 대해 뭘 더 할 수 있을까요?
탄소 발자국과 마찬가지로
우리 모두는 소음 발자국을 만듭니다.
그 소음 발자국을 줄이기 위해
우리가 할 수 있는 일이 있습니다.
이를테면 토요일 오전 7시에
잔디를 깎지 마세요.
이웃들이 고마워 할 것입니다.
혹은 전동청소기 대신 
갈퀴를 사용하세요.
일반적으로 소음의 근원지에서
소음을 줄이는 것이 가장 합당합니다.
따라서 새 차를 구매하려고 할 때나

Gujarati: 
એર કન્ડીશનીંગ એકમ,
બ્લેન્ડર, તમે નામ આપો,
ઓછા અવાજને અગ્રતા બનાવો.
ઘણા ઉત્પાદકો સૂચિબદ્ધ કરશે
અવાજનું સ્તર તેમના ઉપકરણો ઉત્પન્ન કરે છે,
અને કેટલાક તેમની સાથે જાહેરાત પણ કરે છે.
તે માહિતીનો ઉપયોગ કરો.
ઘણા લોકો તે મજબૂત અવાજ માને છે
નિયમન અને અમલીકરણ એ સારા વિચારો છે,
સ્પષ્ટ ઉકેલો પણ, કદાચ,
પરંતુ તે એટલું સરળ નથી જેટલું તમે વિચારો છો,
કારણ કે ઘણી પ્રવૃત્તિઓ
અવાજ પેદા કરે છે
આવક પણ ઉત્પન્ન કરે છે.
એક એરપોર્ટ અને બધા વિશે વિચારો
તે વ્યવસાય કે જે તેની સાથે સંકળાયેલ છે.
અમારા સંશોધન રાજકારણીઓ કહે છે
શું અવાજ સ્તર પર
તેઓ ચોક્કસ આરોગ્ય અસરની અપેક્ષા કરી શકે છે,
અને તે વધુ સારી અવાજ નીતિને જાણ કરવામાં મદદ કરે છે.
રોબર્ટ કોચે એકવાર માન્યું હતું,
"એક દિવસ, માનવજાત અવાજ સામે લડશે
"કoleલેરા અને જંતુની જેમ અવિરતપણે."
મને લાગે છે કે આપણે ત્યાં છીએ,
મને લાગે છે કે આપણે ત્યાં છીએ,
અને જ્યારે આપણે કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે બધા મેળવી શકીએ છીએ
એક સરસ, શાંત ઉજવણી.

German: 
eine Klimaanlage, einen Mixer,
oder was auch immer,
machen Sie wenig Lärm zur Priorität.
Viele Hersteller geben den
Geräuschpegel ihrer Geräte an
und einige werben sogar damit.
Nutzen Sie diese Information.
Viele denken, dass strengere Verordnungen
und deren Durchsetzung helfen
oder sogar dringend nötig sind,
aber das ist nicht so einfach,
denn viele Lärm-erzeugende Aktivitäten
bringen auch Umsatz mit sich.
Denken Sie an einen Flughafen
und all die damit verbundenen Geschäfte.
Unsere Forschung sagt den Politikern,
bei welchem Lärmpegel
sie bestimmte Gesundheitsfolgen
erwarten können,
und das führt zu besseren
Lärmschutz-Verordnungen.
Robert Koch hat wohl einmal gesagt:
"Eines Tages wird die Menschheit Lärm
genauso bekämpfen wie Cholera und Pest."
Ich denke, wir sind da angekommen,
und ich hoffe, dass wir
diesen Kampf gewinnen werden.
Dann können wir alle
eine schöne ruhige Feier genießen.

Korean: 
에어컨이나 믹서기 등 무엇을 구매하든
소음을 가장 먼저 고려하세요.
제조업체들은 대부분 제품의 소음 강도를
제품에 표시할 겁니다.
그걸 이용해 광고를 하기도 하죠.
그런 정보를 이용하세요.
많은 사람들이 소음 규제 강화나
규제 집행이 좋은 방법이라고 생각합니다.
심지어 확실한 해결책이라고 믿죠.
하지만 그게 생각처럼 쉽지 않습니다.
왜냐하면 소음을 발생시키는 
활동 대부분은
수익 역시 창출하기 때문입니다.
공항과 공항에 관련된 
모든 산업을 생각해보세요.
우리 연구는 정치인들에게
어떤 소음 강도에서
건강이 어떤 특정한 영향을 받는지
알려줍니다.
이것은 더 좋은 소음 정책을
세우는 데 도움을 주죠.
로버트 코흐는 이렇게 말했다고 합니다.
"언젠가 인류는 콜레라와 페스트 때처럼
끈질기게 소음과 싸울 것이다."
이미 우리는 그 지점인듯 합니다.
저는 우리가 이 싸움에서
승리하기를 바랍니다.
승리하는 날엔 우리 모두 훌륭하고
조용한 축하를 할 수 있을 겁니다.

Chinese: 
冷氣機、攪拌機，
買任何你能想到的東西時，
把低噪音列為優先考量。
許多製造商會在它們銷售的
裝置上標示其噪音等級，
甚至用這項資訊來打廣告。
善用這項資訊。
許多人認為，更嚴格的噪音規定
和執法是很好的點子，
甚至是很明顯的
解決方案，也許吧，
但並沒有你想的那麼容易，
因為許多產生噪音的活動
也會產生利潤。
想想機場及所有和它相關的業務。
我們的研究告訴政治家，
噪音到了什麼等級
就有可能會對健康有一定的影響，
這資訊能夠協助他們
制訂更好的噪音政策。
應該是羅伯柯霍說過：
「有一天，人類將會
持續對抗噪音，
就像對抗霍亂和害蟲一樣。」
我想，這一天已經到了，
我希望我們會打贏這場仗，
當我們打贏之後，我們可以
好好地、安靜地慶祝一下。

Vietnamese: 
máy điều hòa,
máy xay sinh tố, vân vân,
hãy ưu tiên chọn thứ có tiếng ồn thấp.
Nhiều nhà sản xuất ghi rõ
mức độ ồn thiết bị của họ tạo ra,
và thậm chí họ còn quảng cáo nữa.
Hãy sử dụng thông tin đó.
Nhiều người nghĩ rằng
lớn tiếng là tốt,
thậm chí còn là giải pháp,
có lẽ vậy,
nhưng không đơn giản như bạn tưởng,
vì nhiều hoạt động
tạo ra tiếng ồn
cũng tạo ra doanh thu.
Hãy nghĩ về một sân bay,
những công việc đều liên quan đến nó.
Nghiên cứu nói với các chính khách
mỗi mức độ ồn
tạo ra ảnh hưởng nhất định
đến sức khỏe,
và nó giúp tạo ra
các chính sách tiếng ồn tốt hơn.
Robert Koch
được cho là đã từng nói,
"Một ngày nào đó,
con người sẽ không ngừng
chống lại tiếng ồn
như dịch tả và sâu bệnh."
Tôi nghĩ chúng ta đang ở đó,
và tôi hy vọng chúng ta
sẽ chiến thắng,
và rồi chúng ta có thể có
một bữa tiệc thanh bình và tĩnh lặng.

Hungarian: 
turmixgépet, bármit akarunk venni,
legyen fontos szempont
az alacsony zajszint!
Sok cég feltünteti készülékei zajszintjét,
némelyik még reklámozza is.
Használjuk ezt az információt!
Sokak szerint a szigorúbb
zajszabályzás és bírságolás jó ötlet,
még talán nyilvánvaló megoldás is,
de nem olyan könnyű, mint gondolják,
mivel sok zajkeltő tevékenység
jövedelmet is hoz.
Gondoljunk egy repülőtérre,
és az azzal kapcsolatos üzletekre!
Kutatásunkból megtudhatják a politikusok,
milyen zajszinten várhatók
bizonyos egészségügyi hatások,
és ez segít a jobb zajvédelmi politika
kialakításában.
Robert Koch állítólag azt mondta egyszer:
"Egy nap az emberiség olyan
könyörtelenül harcol majd a zajjal,
mint a kolerával és a pestissel."
Azt hiszem, eljött ez a nap.
Remélem, megnyerjük ezt a harcot,
és amikor győzünk, tartunk majd
egy szép, csendes ünneplést.

English: 
air-conditioning unit,
blender, you name it,
make low noise a priority.
Many manufacturers will list
the noise levels their devices generate,
and some even advertise with them.
Use that information.
Many people think that stronger noise
regulation and enforcement are good ideas,
even obvious solutions, perhaps,
but it's not as easy as you may think,
because many of the activities
that generate noise
also generate revenue.
Think about an airport and all
the business that is associated with it.
Our research tells politicians
at what noise level
they can expect a certain health effect,
and that helps inform better noise policy.
Robert Koch supposedly once said,
"One day, mankind will fight noise
as relentlessly as cholera and the pest."
I think we're there,
and I hope that we will win this fight,
and when we do, we can all have
a nice, quiet celebration.

Russian: 
кондиционер, блендер или ещё что-то,
отдайте предпочтение тем моделям,
которые создают меньше шума.
Многие производители указывают
уровень шума, создаваемый их товаром,
а некоторые даже рекламируют это.
Воспользуйтесь этой информацией.
Многие полагают, что решение проблемы —
в усилении регулирования и контроля шума,
считая это очевидным.
Но не всё так просто, как кажется,
потому что многие виды деятельности,
создающие шум,
также являются источником прибыли.
Взять, к примеру, аэропорт и всё,
что связано с его работой.
Благодаря проводимым нами исследованиям
политики узнаю́т, какой уровень шума
может отрицательно сказаться на здоровье,
что позволяет им разрабатывать
разумные меры для снижения шума.
Роберту Коху приписывают высказывание:
«Когда-нибудь человеку придётся
ради своего существования
так же упорно бороться с шумом,
как он борется сейчас с холерой и чумой».
Думаю, этот момент настал,
и надеюсь, что мы выиграем эту борьбу.
А когда это случится, мы тихонечко
отпразднуем нашу победу.

Persian: 
دستگاه تهویۀ هوا، مخلوط‌ کن
و هرچیز دیگری هستید،
سروصدای کم را اولویت قرار دهید.
بسیاری از تولیدکنندگان سطح صدایی که
محصولشان تولید می‌کند را فهرست می‌کنند،
و حتی بعضی افراد با آنها تبلیغ می‌کنند.
از آن اطلاعات استفاده کنید.
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که مقررات و
فشار سخت‌تر درقبال سر و صدا ایدۀ خوبی است،
یا شاید، راهکارهایی واضح،
اما به آن آسانی هم که فکر می‌کنید نیست،
زیرا بیشتر فعالیت‌هایی که
سروصدا تولید می‌کنند،
درآمدزا هم هستند.
به فرودگاه و تمام امور و کسب و کاری
که به آن مربوط است فکر کنید.
تحقیق ما به سیاستمداران می‌گوید که
پیش‌بینی می‌شود چه سطحی از صدا
تأثیر معینی بر روی سلامتی دارد،
که باعث شکل‌گیری سیاست‌های
بهتری درقبال سرو صدا می‌شود.
گفته‌ می‌شود که رابرت کوخ زمانی گفته است:
«روزی، بشر بی‌وقفه با سروصدا می‌جنگد
همان‌طور که با وبا و طاعون جنگید.»
به نظرم ما به آن نقطه رسیده‌ایم،
و امیدوارم که در این جنگ پیروز شویم،
و آنگاه می‌توانیم یک جشن
بی‌‎صدا و دلپذیر بگیریم.

Japanese: 
冷暖房機器やミキサーなどの
購入に際しても
低騒音を優先させましょう
多くの機器メーカーがそのような
機材から発生する騒音のレベルを公表し
宣伝に使っているメーカーもあるでしょう
そういった情報を使いましょう
多くの人には 強力な騒音規制や法整備が
良いアイデアに思えるでしょうし
明白な解決策とも思えるでしょうが
考えているほど
簡単なことではありません
騒音を生み出す活動の多くが
収益も生み出しているからです
空港とその周辺産業のことを
考えてみてください
私たちの研究は
健康に影響を及ぼしうる騒音レベルを
政治家に伝えることができ
より良い騒音政策に寄与します
ロベルト・コッホは
かつてこう言ったそうです
「いつの日か 人類はコレラやペストと同様に
容赦のない戦いを 騒音とくり広げる」
私は今がその時と思います
そしてこの戦いに
勝利することを望んでいます
勝利した暁には 祝えることでしょう
素晴らしく静粛にね

Modern Greek (1453-): 
ένα αιρκοντίσιον, ένα μπλέντερ,
γενικά οτιδήποτε,
βάλτε ως προτεραιότητα τον χαμηλό θόρυβο.
Πολλοί κατασκευαστές αναγράφουν 
τα επίπεδα θορύβου των συσκευών τους,
μερικοί τα βάζουν ακόμη και στη διαφήμιση.
Λάβετε υπόψιν αυτή την πληροφορία.
Μερικοί υποστηρίζουν ότι χρειάζονται 
αυστηρότεροι κανονισμοί για τον θόρυβο,
ακόμη και πιο προφανείς λύσεις, ίσως,
αλλά δεν είναι τόσο εύκολο όσο νομίζετε,
γιατί πολλές δραστηριότητες 
που παράγουν θόρυβο
είναι επίσης πηγές εσόδων.
Σκεφτείτε τα αεροδρόμια και όλους 
τους κύκλους εργασιών γύρω από αυτά.
Οι έρευνές που κάνουμε
λένε στους πολιτικούς
σε ποιο επίπεδο θορύβου θα πρέπει 
να περιμένουν ποια συνέπεια στην υγεία,
και αυτό βοηθά στην ενημέρωση 
της πολιτικής για τον θόρυβο.
Ο Ρόμπερτ Κόχ φέρεται να είπε κάποτε,
«Μια μέρα η ανθρωπότητα θα πολεμήσει τον 
θόρυβο όπως τη χολέρα και την πανούκλα».
Νομίζω ότι εκεί βρισκόμαστε ήδη,
κι ελπίζω να κερδίσουμε τη μάχη,
και όλοι μαζί θα γιορτάσουμε την νίκη 
με μια ωραία ήσυχη τελετή.

Serbian: 
klima-uređaj, mikser ili bilo šta drugo,
niska bučnost bi trebalo
da vam bude prioritet.
Mnogi proizvođaći će napisati
nivo buke koju aparat proizvodi,
a neki će to koristiti i kao reklamu.
Iskoristite tu informaciju.
Mnogi smatraju da su strogi propisi
i kazne dobra ideja,
čak možda i očigledno rešenje.
Ali nije to tako lako kao što mislite,
zato što mnoge od ovih aktivnosti
koje proizvode buku
u isto vreme generišu prihod.
Razmislite o aerodromu
i svim poslovima u vezi sa njim.
Naše istraživanje govori
političarima koji nivo buke
može imati određene posledice za zdravlje
kako bi se stvorili
bolji zakoni u vezi sa bukom.
Robert Koh navodno je jednom rekao:
„Jednog dana čovečanstvo će se boriti
sa bukom kao sa kolerom i štetočinama.”
Mislim da je to vreme došlo,
i nadam se da ćemo pobediti,
a kada pobedimo,
možemo to proslaviti u miru.

Arabic: 
أو مكيف للهواء أو خلاط
أو أي شيء تريدونه،
اجعلوا من الصوت المنخفض أولوية.
العديد من الشركات المصنعة تضع قائمة
لمستويات الضوضاء التي تولدها أجهزتها،
ويستخدمها البعض حتى في التسويق.
استخدموا تلك المعلومات.
يعتقد كثيرون أن الأنظمة والتطبيقات
ذات الصوت العالي تعبر عن أفكار جيدة،
أو حتى حلول واضحة، ربما،
لكن الأمر ليس بالسهولة التي قد تظنونها،
لأن العديد من الأنشطة التي تولد ضجيجًا
تولد أيضًا ضرائب.
فكروا بمطار ما وكل الأعمال المتعلقة به.
بحثنا يخبر السياسيين عند أي مستوى من الصوت
يمكن عنده توقُّع تأثيرات صحية معينة،
وهذا يساعدهم على تطبيق سياسة
أفضل للتعامل مع الضوضاء.
قال "روبرت كوخ" ذات مرة،
"يوماً ما، ستحارب البشرية الضوضاء 
بضراوة مثل الكوليرا والآفات."
أظن أننا نعيش ذلك اليوم بالفعل،
وأتمنى أن ننتصر في هذا الصراع،
وعندما نفعل، بإمكاننا جميعًا
الاحتفال بطريقة لطيفة وهادئة.

Dutch: 
een airconditioner,
een blender of wat dan ook:
kies een geluidsarme.
Veel fabrikanten maken de geluidsniveaus
die hun apparaten genereren openbaar
en sommigen maken er zelfs reclame mee.
Gebruik die informatie.
Velen denken dat strengere
geluidsnormen een goed idee zijn,
voor de hand liggend wellicht,
maar dat is niet zo makkelijk,
want veel van de activiteiten
die dat geluid teweegbrengen
genereren ook inkomsten.
Denk aan een luchthaven
en alle bijbehorende bedrijfsactiviteiten.
Ons onderzoek vertelt politici
bij welk geluidsniveau ze welk
gezondheidseffect kunnen verwachten
en dat draagt bij
aan een beter geluidsbeleid.
Robert Koch schijnt gezegd te hebben:
"Op een dag zullen we lawaai net zo hard
bestrijden als cholera en de pest."
Op dat punt zijn we nu, denk ik,
en ik hoop dat we
dit gevecht zullen winnen.
En als dat lukt, dan kunnen we samen
een fijn en rustig feestje bouwen.

Italian: 
un condizionatore, un frullatore,
qualunque cosa,
date priorità alla silenziosità.
Molti costruttori esporranno il livello
di rumore emesso dagli apparecchi,
altri addirittura lo pubblicizzeranno.
Usate quelle informazioni.
Molti pensano che regole più severe
siano una buona idea,
se non forse una soluzione ovvia,
ma non è facile come si potrebbe pensare,
perché molte attività che generano rumore
generano anche profitto.
Pensate a un aeroporto
e a tutto il business collegato.
I nostri studi mostrano ai politici
a quale livello di rumore
ci saranno conseguenze sulla salute,
e questo aiuta ad avere
una politica sul livello di rumore.
Robert Koch pare abbia detto:
"Un giorno l'umanità combatterà il rumore
strenuamente come il colera e la peste".
Penso che ci siamo,
e spero che vinceremo questa battaglia,
e quando succederà, festeggeremo
tutti molto silenziosamente.

Swedish: 
luftkonditioneringsenhet,
matberedare, med mera,
prioritera låga bullernivåer.
Många tillverkare antecknar
vilka bullernivåer deras produkter skapar,
och vissa gör till och med reklam på dem.
Använd den informationen.
Många tror att ju strängare
åtgärder kring buller, desto bättre,
att de är självklara lösningar,
men det är inte så enkelt ibland,
eftersom många saker som skapar brus
skapar också inkomst.
Tänk på en flygplats och alla företag
som är förknippade med den.
Våra efterforskningar berättar
för politiker vid vilka bullernivåer
de kan förvänta vissa hälsoeffekter,
vilket i sig skapar bättre bullerpolitik.
Robert Koch antas ha sagt,
"En dag kommer mänskligheten
bekämpa buller
lika obevekligt som kolera och pesten."
Jag tror att vi är där,
och jag hoppas att vi kommer
vinna den striden,
och när vi gör det, så kan vi
alla ha ett trevlig, tyst firande.

French: 
une climatisation, un mixeur 
et je ne sais quoi encore,
cherchez toujours moins de bruit.
Les industriels listent les niveaux
sonores produits par leurs appareils,
et certains en font même leur publicité.
Utilisez ces informations.
Beaucoup de gens sont favorables
à une réglementation plus stricte,
ce sont peut-être des solutions évidentes,
mais ce n'est pas si facile que ça,
parce que la plupart des 
activités produisant du bruit
génèrent aussi des revenus.
Pensez à un aéroport et à l'activité
économique qu'il génère.
Nos recherches disent aux politiciens 
de s'attendre à un effet sur la santé
à partir d'un certain niveau sonore,
et ça aide à faire
de meilleures politiques.
Robert Koch a dit un jour :
« Un jour, l'Homme combattra le bruit avec
autant d'acharnement que le choléra. »
Je pense qu'on y est,
et j'espère que nous gagnerons ce combat,
et quand ça arrivera, nous pourrons 
fêter ça bien calmement.

Indonesian: 
unit AC, blender, apa pun itu,
prioritaskan yang tidak berisik.
Banyak pabrik membuat daftar tentang
tingkat kebisingan dari produk mereka,
beberapa bahkan mengiklannya.
Gunakan informasi tersebut.
Banyak orang berpikir kebijakan mengenai
kebisingan adalah ide bagus,
bahkan solusi yang jelas,
tapi tidak semudah yang Anda bayangkan,
karena banyak aktivitas
yang menghasilkan kebisingan
juga menghasilkan pendapatan.
Pikirkan tentang bandar udara
dan segala bisnis terkait.
Penelitian kami memberitahu
politisi berapa tingkat kebisingan yang
mereka dapat harapkan 
sebagai dampak kesehatan,
dan membantu memberi masukan kebijakan.
Robert Koch pernah berkata, "Suatu hari
manusia akan melawan kebisingan 
tanpa henti seperti kolera dan hama"
Saya pikir sekarang saatnya.
dan saya harap kita
memenangkan pertempuran ini
dan ketika kita menang, kita semua akan
mendapatkan perayaan yang baik dan tenang.

iw: 
יחידת מיזוג אוויר, מערבל מזון, מה שתרצו,
שימו רמת רעש נמוכה
ברשימת העדיפויות.
יצרנים רבים מציינים את רמות הרעש
שהמכשירים שלהם מייצרים,
כמה מהם אפילו הופכים אותן
למאפיין פרסומי.
השתמשו במידע זה.
אנשים רבים סבורים שתקנות רעש
מחמירות יותר ואכיפה הדוקה יותר
הן רעיונות טובים,
אולי אף פתרונות ברורים מאליהם,
אבל זה לא כל כך קל כמו שאתם חושבים,
משום שרבות מן הפעילויות המייצרות רעש
מייצרות גם הכנסות.
חשבו על נמל תעופה וכל העסקים הקשורים בו.
המחקר שלנו אומר לפוליטיקאים
באיזו דרגת רעש
קיימת סבירות לאיזו השלכה בריאותית,
וזה מסייע להם לעצב מדיניות רעש טובה יותר.
נטען שרוברט קוך אמר פעם,
"יום אחד האדם יילחם ברעש
באותה נחישות כמו בכולרה ובדבר".
אני חושב שהגענו ליום הזה,
ואני מקווה שננצח במלחמה הזו,
וכשננצח, נוכל כולנו לערוך
חגיגה נחמדה ושקטה.

Polish: 
klimatyzacji, blendera, czegokolwiek,
skupmy się na ich głośności.
Wielu producentów podaje
poziom generowanego hałasu,
a niektórzy opierają na tym nawet reklamę.
Korzystaj z tych informacji.
Wiele osób uważa, że zaostrzone
przepisy dotyczące emisji hałasu
to dobry, a nawet oczywisty pomysł,
ale to nie takie proste, jak się wydaje.
Wiele czynności emitujących hałas,
generuje również przychody.
Pomyślmy o lotnisku
i wszystkim co z nim związane.
Nasze badania pokazują politykom,
jakiego wpływu na zdrowie
mogą się spodziewać 
przy określonym hałasie,
a to pozwala na ulepszenie
polityki dotyczącej hałasu.
Robert Koch podobno powiedział, 
że pewnego dnia
ludzkość będzie walczyć z hałasem tak, 
jak kiedyś z cholerą czy zarazą.
Zdaje się, że do tego doszliśmy
i mam nadzieję, że wygramy tę walkę.
A kiedy wygramy,
będziemy świętować w ciszy.

Chinese: 
买空调，买搅拌机，
或者其它什么的时候，
把低噪音作为一个首选条件。
很多制造商会把
低噪音水平考虑到设备生产中，
有些甚至会以此作为广告亮点，
好好利用这样的信息。
很多认为有力的噪音法规
和执行是好的方法，
甚至可能觉得这才是最明显的解决方式，
但这不像人们想象中简单。
因为许多带来噪音的活动，
同样带来收入。
想想机场带来的商业效应就知道了。
我们的研究也告诉政治家们，
怎样的噪音水平会带来怎样的健康效应，
这会帮助更有效的噪音政策出台。
细菌学家罗泊特·科赫曾说，
“总有一天，人类和噪音的斗争会像
他们和霍乱、害虫的斗争一样残酷。”
我想这一天已经来到了，
我希望我们可以赢得这场斗争，
而当这实现时，我们可以举行一次
美好的、安静的庆祝活动。

Urdu: 
ائیرکنڈیشننگ یونٹ، بلینڈر، جو آپ چاہیں،
تو کم آواز کو اپنی ترجیح بنائیں۔
کئی کارخانہ دار اپنی مشین کی پیدا
ہونے والی آواز کی حد تحریر کریں گے،
اور کچھ تو اس کے ساتھ
تشہیر بھی کرتے ہیں۔
ان معلومات کو استعمال کریں۔
کئی لوگوں کا خیال ہے کہ شور کے متعلق مضبوط
قوانین اور ان کا نفاذ اچھا خیال ہیں،
اور شاید واضح حل بھی،
مگر یہ اتنا آسان نہیں جتنا آپ کا خیال ہے،
کیونکہ بہت سی ایسی سرگرمیاں
جو شور پیدا کرتی ہیں
وہ آمدنی کا ذریعہ بھی ہیں۔
ایک ہوائی اڈے اور اس سے
منسلک تمام کاروباروں کا سوچیں۔
ہماری تحقیق سیاست دانوں کو
بتاتی ہے کہ شور کی کس حد کا
وہ صحت پر کیا امکانی اثر دیکھ سکتے ہیں،
اور یہ معاون ہے شور کے
لیے بہتر حکمتِ عملی بنانے میں۔
قیاس ہے کہ رابرٹ کاچ نے ایک بار کہا،
'' ایک دن انسان شور سے مسلسل 
لڑے گا جیسے ہیضہ سے یا کیڑوں سے۔''
میرا خیال ہے ہم پہنچ گئے ہیں،
اور مجھے امید ہے کہ ہم یہ
لڑائی جیت جائیں گے،
اور جب ایسا کرلیں، تو ہم سب
ایک اچھا، خاموش جشن منا سکیں گے۔

Burmese: 
အဲကွန်း၀ယ်တယ်၊ အသီးဖျော်စက်၀ယ်တယ်၊
အသံတိုးတာကို ဦးစားပေး၀ယ်ပါ။
အခုဆို စက်ပစ္စည်းအတော်များများမှာ
သူတို့ထုတ်လွှတ်တဲ့ အသံပမာဏကို
ဖော်ပြထားကြတယ်၊ ကြေညာထားကြပါတယ်။
ဒီအချက်အလက်တွေကို ကြည့်ဝယ်ပါ။
တချို့ကတော့ အသံထိန်းချုပ်တဲ့ ဥပဒေတွေက
အလုပ်ဖြစ်တယ် ပြောကြတယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ထင်သလောက်တော့ မလွယ်ဘူးဗျ။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ အချို့လုပ်ငန်းကြီးတွေက
ဆူညံနေကာမှပဲ အကျိုးအမြတ်များတာကိုး။
ဥပမာ - လေဆိပ်နဲ့ ဆက်စပ်လုပ်ငန်းတွေပေါ့ဗျာ
ကျွန်တော်တို့ သုတေသီတွေကလည်း
ဘယ်အခြေအနေမှာ ဆူညံသံဟာ
ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်တဲ့အကြောင်း
တိတိကျကျတင်ပြ
အုပ်ချုပ်ရေးဘက်ကလည်း
ပိုကောင်းတဲ့ ဥပဒေတွေ
ထုတ်ပြန်ပေးနိုင်လိမ့်မယ်
Robert Koch က ပြောခဲ့ဖူးတယ်
တစ်နေ့ကျရင် လူသားတွေဟာ
ဆူညံသံတွေကို ၀မ်းရောဂါနဲ့ ကြွက်တွေလို
လိုက်လံနှိမ်နင်းရမယ် တဲ့။
ကျွန်တော်ကတော့ အခု
အဲ့နေ့ကို ရောက်နေပြီလို့ ထင်တယ်။
နိုင်မယ်လို့လဲမျှော်လင့်တယ်။
ဒီအခါကျရင် တိတ်ဆိတ်စွာ
အောင်ပွဲခံကြတာပေါ့ဗျာ။

Turkish: 
havalandırma ünitesi,
mikser, aklınıza ne gelirse,
düşük gürültü önceliğiniz olsun.
Çoğu imalatçı, aletlerinin ürettiği
gürültü seviyelerini listeler
ve hatta onlarla reklam yaparlar.
Bu bilgiyi kullanın.
Çoğu insan, güçlü gürültü yönetmeliği
ve yaptırımı iyi fikir diye düşünür,
hatta aşikar çözümler, belki,
fakat düşündüğünüz kadar kolay değil,
çünkü gürültü üreten aktivitelerin çoğu
aynı zamanda gelir de üretiyor.
Bir hava alanı ve onunla
bağlantılı bütün işleri düşünün.
Araştırmamız, politikacıların
hangi gürültü seviyesinde
belirli bir sağlık etkisi
bekleyebileceğini söylüyor
ve bu, gürültü
politikasına yardımcı oluyor.
Robert Koch bir zamanlar şöyle demiş,
"İnsanlık bir gün, gürültüyle de,
kolera ve veba gibi, inatla savaşacak."
Bence oradayız
ve umarım bu savaşı kazanırız
ve kazandığımızda güzel,
sessiz bir kutlama yapabiliriz.

Portuguese: 
portanto, sempre que pensarem
em comprar um novo automóvel,
uma unidade de ar condicionado,
um misturador, seja o que for,
façam do ruído uma prioridade.
Muitos fabricantes indicam os níveis
de ruído que os aparelhos geram
e alguns até os publicitam.
Usem essas informações.
Muita gente pensa que é boa ideia
uma regulamentação
sobre os ruídos mais fortes,
é talvez uma solução óbvia,
mas não é tão fácil como parece.
porque muitas das atividades
que geram barulho
também geram receitas.
Pensem num aeroporto e em todos
os negócios a ele associados.
A nossa investigação informa
os políticos a que nível de ruído
podem esperar um certo efeito
sobre a saúde
e isso ajuda a uma melhor
informação para a política do ruído.
Robert Koch terá dito um dia:
"Um dia, a humanidade combaterá o ruído
"tão determinadamente
como a cólera e a peste".
Penso que já lá chegámos
e espero que ganhemos essa luta
e, quando o fizermos, podemos 
fazer uma festa simpática e silenciosa.

Portuguese: 
ar-condicionado,
liquidificador, seja o que for,
deem prioridade ao mínimo de barulho.
Muitos fabricantes indicam
os níveis de barulho dos aparelhos,
e alguns até fazem propaganda disso.
Usem essa informação.
Muitos acham que controlar o barulho
mais fortes e fazer cumprir a lei
são ideias boas e talvez
até soluções óbvias,
mas não é tão fácil quanto parece,
porque muitas das atividades
que geram barulho também geram receita.
Pensem em um aeroporto
e todos os negócios associados a ele.
Nossa pesquisa revela aos políticos
a que nível de barulho
pode-se esperar um certo
efeito sobre a saúde,
e isso ajuda a instruir melhor
a política de ruído.
Robert Koch, supostamente, disse uma vez:
"Um dia, a humanidade combaterá o barulho
de maneira tão determinada
quanto a cólera e a peste".
Creio que já chegamos lá,
e espero que ganhemos essa luta.
E, quando ganharmos, possamos todos fazer
uma comemoração agradável e silenciosa.

Armenian: 
օդափոխիչ, բլենդեր, կամ էլ ինչ կուզեք
ցածր ձայնը դարձրեք առաջնահերթություն։
Շատ արտադրողներ կթվարկեն իրենց սարքերի 
առաջացրած աղմուկի չափը
ու որոշներն էլ կգովազդեն այդ մասին,
օգտագործեք այդ տեղեկատվությունը։
Շատերը կարծում են,
որ աղմուկի նվազեցման կարգավորումներն
ու դրանց հարկադրանքը լավ տարբերակ են 
ու երևի թե, նաև լուծում
բայց այդքան էլ հեշտ չէ, ինչքան կարծում եք,
քանի որ այն ամենը ինչ աղմուկ է առաջացնում
նաև եկամուտ է ստեղծում։
Օրինակ օդանավակայանները ու դրանց հետ 
կապված ամեն բան։
Մեր հետազոտությունները հուշում են 
քաղաքական գործիչներին
թե աղմուկի ինչ քանակից կարելի է 
առողջական խնդիրների ռիսկի սպասել
իսկ դա օգնում է նրանց աղմուկի նվազեցման 
ճիշտ քաղաքականություն մշակել։
Ռոբերտ Կոքը մի անգամ ասել է.
«Մի օր մարդը կպայքարի աղմուկի դեմ,այնպես
ուժգին, ինչպես խոլերայի ու ժանտախտի դեմ»։
Կարծում եմ մենք արդեն այդ կետում ենք,
ու հոսով եմ կհաղթենք այս պայքարում։
Ու եթե հաղթենք, բոլորս մի լավ 
ու անաղմուկ կնշենք:

Spanish: 
un aire acondicionado,
una licuadora, o lo que sea,
tengan como prioridad el sonido bajo.
Muchos fabricantes explicitan los niveles
de ruido que generan sus dispositivos,
y algunos incluso los publicitan.
Usen esa información.
Muchas personas piensan que más
regulaciones y control son buenas ideas,
una solución obvia, quizás,
pero no es tan fácil como parece,
porque muchas de las actividades que
generan ruido también generan ingresos.
Piense en un aeropuerto
y todos los negocios relacionados.
Nuestra investigación
indica a los políticos
qué nivel de ruido
puede tener efectos en la salud,
y eso contribuye a la creación
de mejores políticas de ruido.
Robert Koch supuestamente dijo una vez:
"Un día la humanidad combatirá el ruido
tan implacablemente como
ha combatido el cólera y la peste".
Pienso que estamos ahí,
y espero que ganemos esta batalla.
Y cuando lo hagamos, podremos
tener una buena y silenciosa celebración.

Japanese: 
（笑）
ありがとうございました
（拍手）

Italian: 
(Risate)
Grazie.
(Applausi)

Chinese: 
（笑聲）
謝謝。
（掌聲）

English: 
(Laughter)
Thank you.
(Applause)

iw: 
(צחוק)
תודה רבה.
(מחיאות כפיים)

Modern Greek (1453-): 
(Γέλια)
Σας ευχαριστώ.
(Χειροκρότημα)

Chinese: 
（笑声）
谢谢。
（掌声）

Polish: 
(Śmiech)
Dziękuję.
(Brawa)

Spanish: 
(Risas)
Gracias.
(Aplausos)

Indonesian: 
(Tertawa)
Terima kasih.
(Tepuk tangan)

Burmese: 
(ရယ်သံများ)
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
(လက်ခုပ်သံများ)

Dutch: 
(Gelach)
Dank jullie wel.
(Applaus)

Korean: 
(웃음)
감사합니다.
(박수)

Urdu: 
(قہقہے)
شکریہ۔
(تالیاں)

French: 
(Rires)
Merci.
(Applaudissements)

Serbian: 
(Smeh)
Hvala vam.
(Aplauz)

Hungarian: 
(Nevetés)
Köszönöm.
(Taps)

Armenian: 
(Ծիծաղ)
Շնորհակալություն։
(Ծափահարություններ)

Turkish: 
(Gülüşmeler)
Teşekkürler.
(Alkış)

Arabic: 
(ضحك)
شكرًا لكم.
(تصفيق)

Swedish: 
(Skratt)
Tack.
(Applåder)

Persian: 
(خندۀ حضار)
متشکرم.
(تشویق حضار)

Gujarati: 
(હાસ્ય)
આભાર.
(તાળીઓ)

Portuguese: 
(Risos)
Obrigado.
(Aplausos)

Vietnamese: 
(Tiếng cười)
Cảm ơn các bạn.
(Vỗ tay)

Russian: 
(Смех)
Спасибо.
(Аплодисменты)

German: 
(Gelächter)
Vielen Dank.
(Applaus)

Portuguese: 
(Risos)
Obrigado.
(Aplausos)
