Stürmt die Festung.
Bassai Dai.
Sehr bodenständig,
klare Grundschultechniken,
starke Techniken,
viel Hüftbewegungen
in Hanmi
und Gyaku Hanmi,
Stimulierung der unteren Chakren -
der Energie aus der Erde.
Der Mensch, der seinen Weg geht.
Stürmt die Festung.
Hier zeige ich euch die  Kata
mit einer langsamen,
mittleren Geschwindigkeit
mit kleinen Erklärungen,
so dass man es mitmachen kann.
Und danach folgt nochmal eine Kata
losgelöst von den Erklärungen,
einfach gelebt.
Hara aktivieren.
Verwurzeln.
Innere Bereitschaft.
Klarer Weg.
Bassai Dai!
Zum Sprung bereit...
Stoß nach vorne.
Fester, kurzer Stand.
Blicken...
Uchi-Ude-Uke.
Hüfte gedreht [in Gyaku Hanmi].
Block.
Block,
hintere Bein gedreht.
Ausholen...
Aushebeln...
Und...
Vorgehen.
Gyaku Hanmi.
Kopf.
Shizentai - etwas größer als schulterbreit.
Hier auf den Anpressdruck
der Unterarme achten.
Halbkreis, resultierende Gerade.
Nur der Arm.
Hüfte!
Nur der Arm.
Hüfte!
Beide Arme,
Bein,
einamtmen.
Ichi.
Daumen ran.
Daumen abspreizen.
Ellenbogen zur Hüfte.
Knie...
KIAI!
Schwerthand.
Arme weg,
[Stand] lang,
kurz,
normal.
Hintere Bein schützen,
Gewicht verlagern.
Hüfte, Arme.
Arm bleibt stehen.
Kopf!
Langsam...
Arm bleibt stehen,
Scheibenwischer-Drehung.
(auf den Fersen)
Fudo-Dachi,
hintere Ferse...
[Zenkutsu-Dachi] Yama-Zuki.
Leicht schräg,
Unterarme.
Mikazuki.
Mikazuki
Groß...
Block,
Rotation!
Ausholen,
Block,
Rotation!
Kopf!
Stich,
Block.
Kopf!
Hüfte...
KIAI!
Zanshin...
Nach außen...
Zanshin...
Nach innen...
Und 4-Winde...
Klare Aktivierung,
Klare Zentrierung.
Jetzt,
geht euren Weg.
Bassai...Dai!
KIAI!
KIAI!
