
French: 
Dans le monde moderne, nous
je ne peux pas nous imaginer
sans téléviseurs, ordinateurs,
téléphones et autres appareils électroniques
appareils qui quotidiennement
avoir un colossal
fatiguer nos yeux.
Aujourd'hui, nous allons examiner un certain nombre
exercices pour promouvoir
relaxation et récupération
organes visuels après
travailler à l'ordinateur,
et essayons aussi bien
organiser un lieu de travail
devant le moniteur.
Bonjour mes chers!
Beaucoup ont probablement remarqué
quel long séjour
derrière un écran d'ordinateur
affecte négativement
sur notre vue.
Des rougeurs apparaissent
globes oculaires, brûlure, sécheresse,
douleur dans la partie frontale de la tête,
mais ce n'est que la pointe de l'iceberg
- ordinateur "ordinaire
les veillées "conduisent inévitablement
à la détérioration de la vision.
Au cœur de ces désagréables
les processus sont deux principaux
les raisons.

Polish: 
We współczesnym świecie już
nie mogę sobie wyobrazić
bez telewizorów, komputerów,
telefony i inne elektroniczne
urządzeń, które codziennie
mieć kolosalne
obciążają nasze oczy.
Dzisiaj przyjrzymy się liczbie
ćwiczenia do promowania
relaks i regeneracja
narządy wzroku po
pracować przy komputerze,
a także spróbujmy dobrze
zorganizować miejsce pracy
przed monitorem.
Witajcie kochani!
Prawdopodobnie wielu to zauważyło
co za długi pobyt
za monitorem komputera
negatywnie wpływa
na nasz wzrok.
Pojawia się zaczerwienienie
gałki oczne, pieczenie, suchość,
ból w przedniej części głowy,
ale to tylko wierzchołek góry lodowej
- zwykły komputer
czuwania „nieuchronnie prowadzą
pogorszenie widzenia.
W sercu tych nieprzyjemnych
procesy są dwa główne
powody.

German: 
In der modernen Welt haben wir bereits
kann uns nicht vorstellen
ohne Fernseher, Computer,
Telefone und andere elektronische
Geräte, die täglich
habe einen kolossalen
belasten unsere Augen.
Heute werden wir uns eine Nummer ansehen
Übungen zu fördern
Entspannung und Erholung
Sehorgane nach
am Computer arbeiten,
und versuchen wir es auch richtig
einen Arbeitsplatz organisieren
vor dem Monitor.
Hallo ihr Lieben!
Wahrscheinlich haben es viele bemerkt
Was für ein langer Aufenthalt
hinter einem Computermonitor
wirkt sich negativ aus
auf unser Sehvermögen.
Rötung tritt auf
Augäpfel, Brennen, Trockenheit,
Schmerzen im vorderen Teil des Kopfes,
Dies ist jedoch nur die Spitze des Eisbergs
- normaler "Computer
Mahnwachen "führen unweigerlich
zur Verschlechterung des Sehvermögens.
Im Herzen dieser unangenehmen
Prozesse sind zwei Hauptprozesse
die Gründe.

Russian: 
В современном мире мы уже
не можем представить себя
без телевизоров, компьютеров,
телефонов и других электронных
устройств, которые ежедневно
оказывают колоссальную
нагрузку на наши глаза.
Сегодня мы рассмотрим ряд
упражнений, способствующих
расслаблению и восстановлению
зрительных органов после
работы за компьютером,
а также попробуем правильно
организовать рабочее место
перед монитором.
Здравствуйте, мои хорошие!
Наверное, многие замечали,
что длительное пребывание
за монитором компьютера
отрицательно сказывается
на нашем зрении.
Происходит покраснение
глазных яблок, жжение, сухость,
боли в лобной части головы,
но это лишь верхушка айсберга
— регулярные «компьютерные
бдения» неизбежно приводят
к ухудшению зрения.
В основе этих малоприятных
процессов лежат две основные
причины.

Chinese: 
在现代世界中，我们已经
无法想象自己
没有电视，电脑，
电话及其他电子
每天的设备
有一个巨大的
使我们的眼睛疲劳。
今天我们将看一些
促进锻炼
放松和恢复
后视器官
在电脑上工作
而且我们也尝试一下
组织工作场所
在显示器前。
你好，亲爱的！
可能许多人注意到了
多久
在电脑显示器后面
负面影响
在我们的视力上。
发红
眼球，灼热，干燥，
头部额部疼痛
但这只是冰山一角
-常规的“计算机
守夜“不可避免地导致
视力下降。
这些令人不快的核心
流程是两个主要的
原因。

Japanese: 
現代の世界では、すでに
私たち自身を想像することはできません
テレビ、コンピューター、
電話およびその他の電子機器
毎日のデバイス
巨大な
私たちの目に負担。
今日は数を見ていきます
促進するための演習
リラックスと回復
後の視覚器官
コンピュータで働く、
そしてまた、試してみましょう
職場を整理する
モニターの前。
こんにちは。
おそらく多くの人が気づきました
なんと長い滞在
コンピュータモニターの後ろ
悪影響を及ぼす
私たちの視力に。
赤みが発生する
眼球、燃焼、乾燥、
頭の前部の痛み、
これは氷山の一角にすぎません
-通常の「コンピュータ
集会は「必然的にリード
視力低下へ。
これらの不快な心の中で
プロセスは2つの主要な
理由。

English: 
In the modern world, we already
can't imagine ourselves
without TVs, computers,
telephones and other electronic
devices that daily
have a colossal
strain on our eyes.
Today we will look at a number
exercises to promote
relaxation and recovery
visual organs after
work at the computer,
and also let's try right
organize a workplace
in front of the monitor.
Hello my dears!
Probably many have noticed
what a long stay
behind a computer monitor
negatively affects
on our eyesight.
Redness occurs
eyeballs, burning, dryness,
pain in the frontal part of the head,
but this is just the tip of the iceberg
- regular "computer
vigils "inevitably lead
to deterioration of vision.
At the heart of these unpleasant
processes are two main
the reasons.

Spanish: 
En el mundo moderno, ya
no podemos imaginarnos a nosotros mismos
sin televisores, computadoras,
teléfonos y otros aparatos electrónicos
dispositivos que diariamente
tener un colosal
tensión en nuestros ojos.
Hoy veremos un número
ejercicios para promover
relajación y recuperación
órganos visuales después
trabajar en la computadora,
y también intentemos bien
organizar un lugar de trabajo
delante del monitor.
Hola mis queridos!
Probablemente muchos se hayan dado cuenta
que larga estancia
detrás de un monitor de computadora
afecta negativamente
en nuestra vista.
Se produce enrojecimiento
globos oculares, ardor, sequedad,
dolor en la parte frontal de la cabeza,
pero esto es solo la punta del iceberg
- computadora normal
vigilias "inevitablemente conducen
al deterioro de la visión.
En el corazón de estos desagradables
los procesos son dos principales
las razones.

Italian: 
Nel mondo moderno, già
non possiamo immaginare noi stessi
senza TV, computer,
telefoni e altri dispositivi elettronici
dispositivi che ogni giorno
avere un colossale
affaticare i nostri occhi.
Oggi esamineremo un numero
esercizi da promuovere
rilassamento e recupero
organi visivi dopo
lavorare al computer,
e anche proviamoci bene
organizzare un posto di lavoro
davanti al monitor.
Ciao miei cari!
Probabilmente molti l'hanno notato
che lunga permanenza
dietro il monitor di un computer
influisce negativamente
sulla nostra vista.
Il rossore si verifica
bulbi oculari, bruciore, secchezza,
dolore nella parte frontale della testa,
ma questa è solo la punta dell'iceberg
- normale "computer
veglie "portano inevitabilmente
al deterioramento della vista.
Al centro di questi spiacevoli
i processi sono due principali
le ragioni.

Arabic: 
في العالم الحديث ، نحن بالفعل
لا نستطيع تخيل أنفسنا
بدون أجهزة تلفزيون وأجهزة كمبيوتر
الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى
الأجهزة اليومية
لديك هائلة
إجهاد على أعيننا.
اليوم سوف ننظر إلى رقم
تمارين للترويج
الاسترخاء والشفاء
الأعضاء المرئية بعد
العمل على الكمبيوتر ،
ونحاول أيضًا بشكل صحيح
تنظيم مكان العمل
أمام الشاشة.
مرحبا أعزائي!
ربما لاحظ الكثير
يا لها من إقامة طويلة
خلف شاشة الكمبيوتر
يؤثر سلبا
على بصرنا.
يحدث احمرار
مقل العيون ، حرق ، جفاف ،
ألم في الجزء الأمامي من الرأس ،
ولكن هذا مجرد غيض من فيض
- كمبيوتر عادي
الوقفات الاحتجاجية "تؤدي حتما
إلى تدهور الرؤية.
في قلب هذه البغيضة
العمليات نوعان رئيسيان
الأسباب.

Portuguese: 
No mundo moderno, nós já
não consigo nos imaginar
sem TVs, computadores,
telefones e outros eletrônicos
dispositivos que diariamente
tem um colossal
tensão em nossos olhos.
Hoje vamos olhar para um número
exercícios para promover
relaxamento e recuperação
órgãos visuais depois
trabalhar no computador,
e também vamos tentar direito
organizar um local de trabalho
na frente do monitor.
Olá meus queridos!
Provavelmente muitos notaram
que longa estadia
atrás de um monitor de computador
afeta negativamente
em nossa visão.
Vermelhidão ocorre
olhos, ardor, secura,
dor na parte frontal da cabeça,
mas esta é apenas a ponta do iceberg
- computador normal
vigílias "conduzem inevitavelmente
à deterioração da visão.
No cerne dessas desagradáveis
processos são dois principais
as razões.

Portuguese: 
Primeiro, monitor piscando
causa estresse excessivo
nervos ópticos e como consequência
- abrandamento da circulação sanguínea.
Como resultado, existe
deficiências nutricionais e de oxigênio
substâncias, bem como o acúmulo
trocar produtos dentro
globo ocular.
Em segundo lugar, trabalhar para
homem de computador praticamente
para de piscar e se mover
olhos, a lavagem é reduzida
uma lágrima do olho que provoca
sua secura e esforço excessivo
os músculos dos olhos causam um todo
uma série de sensações desagradáveis.
Em nossa época, onipresente
problema de informatização
estresse e fadiga
o olho encontra quase
90% das pessoas.
Isso não é surpreendente, porque além de
o trabalho é o nosso lazer também, frequentemente
intimamente relacionado à eletrônica
dispositivos: tablets,
telefones, computadores,
televisores eletronicos
livros.
O que fazer com os olhos
não doeu e como manter
sua saúde e juventude?
Aqui estão alguns simples,
mas maneiras eficazes
cuidando de sua visão.

Chinese: 
首先，显示器闪烁
造成过度的压力
视神经及其结果
-血液循环减慢。
结果，有
氧气和营养缺乏
物质，以及积累
里面交换产品
眼球。
其次，为
电脑人
停止闪烁和移动
眼睛，减少洗
激起的眼泪
它的干燥和过度劳累
眼部肌肉引起整体
令人不快的感觉
在我们这个时代，无处不在
电脑化问题
压力和疲劳
眼睛几乎相遇
90％的人。
这并不奇怪，因为除了
工作也是我们的休闲时光
与电子密切相关
设备：平板电脑，
手机，电脑，
电子电视
图书。
对眼睛怎么办
没有受伤以及如何保持
他们的健康和青春？
这是一些简单的
但有效的方法
照顾好视力

English: 
First, monitor flickering
causes excessive stress
optic nerves and as a consequence
- slowing down of blood circulation.
As a result, there is
oxygen and nutritional deficiencies
substances, as well as the accumulation
exchange products inside
eyeball.
Secondly, working for
computer man practically
stops blinking and moving
eyes, washing is reduced
a tear of the eye that provokes
its dryness, and overexertion
eye muscles causes a whole
a number of unpleasant sensations.
In our age, ubiquitous
computerization problem
stress and fatigue
the eye meets almost
90% of people.
This is not surprising, because besides
work is our leisure too, often
closely related to electronic
devices: tablets,
phones, computers,
televisions, electronic
books.
What to do to eyes
did not hurt and how to keep
their health and youth?
Here are some simple ones,
but effective ways
taking care of your eyesight.

Polish: 
Najpierw migotanie monitora
powoduje nadmierny stres
nerwy wzrokowe i w konsekwencji
- spowolnienie krążenia krwi.
W rezultacie jest
niedobory tlenu i składników odżywczych
substancji, a także ich akumulacji
wymieniać produkty wewnątrz
gałka oczna.
Po drugie, praca dla
praktycznie człowiek komputer
przestaje migać i się poruszać
oczy, mycie jest ograniczone
łza w oku, która prowokuje
jego suchość i przemęczenie
mięśnie oczu tworzą całość
szereg nieprzyjemnych wrażeń.
W naszych czasach wszechobecny
problem informatyzacji
stres i zmęczenie
oko spotyka się prawie
90% ludzi.
Nie jest to zaskakujące, bo poza tym
praca jest też często naszym czasem wolnym
ściśle związane z elektroniką
urządzenia: tablety,
telefony, komputery,
telewizory elektroniczne
książki.
Co zrobić z oczami
nie boli i jak się zachować
ich zdrowie i młodość?
Oto kilka prostych,
ale skuteczne sposoby
dbając o swój wzrok.

French: 
Tout d'abord, le scintillement du moniteur
provoque un stress excessif
nerfs optiques et par conséquent
- ralentissement de la circulation sanguine.
En conséquence, il y a
carences en oxygène et nutrition
substances, ainsi que l'accumulation
échanger des produits à l'intérieur
globe oculaire.
Deuxièmement, travailler pour
homme informatique pratiquement
cesse de clignoter et de bouger
yeux, le lavage est réduit
une larme de l'oeil qui provoque
sa sécheresse et son surmenage
les muscles oculaires provoquent un tout
un certain nombre de sensations désagréables.
À notre époque, omniprésente
problème d'informatisation
stress et fatigue
l'oeil rencontre presque
90% des gens.
Cela n'est pas surprenant, car en plus
le travail est aussi notre loisir, souvent
étroitement lié à l'électronique
appareils: tablettes,
téléphones, ordinateurs,
téléviseurs, électroniques
livres.
Que faire aux yeux
n'a pas fait mal et comment garder
leur santé et leur jeunesse?
En voici quelques-uns simples,
mais des moyens efficaces
prendre soin de votre vue.

German: 
Überwachen Sie zunächst das Flackern des Monitors
verursacht übermäßigen Stress
Sehnerven und in der Folge
- Verlangsamung der Durchblutung.
Infolgedessen gibt es
Sauerstoff- und Nährstoffmangel
Substanzen sowie die Akkumulation
Produkte im Inneren austauschen
Augapfel.
Zweitens arbeiten für
Computer Mann praktisch
hört auf zu blinken und sich zu bewegen
Augen, das Waschen wird reduziert
eine Träne des Auges, die provoziert
seine Trockenheit und Überanstrengung
Augenmuskeln verursachen ein Ganzes
eine Reihe von unangenehmen Empfindungen.
In unserer Zeit allgegenwärtig
Computerisierungsproblem
Stress und Müdigkeit
das Auge trifft sich fast
90% der Menschen.
Das ist nicht überraschend, denn außerdem
Arbeit ist auch oft unsere Freizeit
eng mit elektronisch verwandt
Geräte: Tablets,
Telefone, Computer,
Fernseher, elektronisch
Bücher.
Was tun mit den Augen?
tat nicht weh und wie man hält
ihre Gesundheit und Jugend?
Hier sind einige einfache,
aber effektive Wege
Kümmere dich um dein Sehvermögen.

Spanish: 
Primero, el monitor parpadea
causa estrés excesivo
nervios ópticos y como consecuencia
- ralentización de la circulación sanguínea.
Como resultado, hay
oxígeno y deficiencias nutricionales
sustancias, así como la acumulación
intercambiar productos dentro
globo ocular.
En segundo lugar, trabajar para
hombre de la computadora prácticamente
deja de parpadear y moverse
ojos, se reduce el lavado
una lagrima de ojo que provoca
su sequedad y sobreesfuerzo
los músculos oculares provocan una
una serie de sensaciones desagradables.
En nuestra era, omnipresente
problema de informatización
estrés y fatiga
el ojo se encuentra casi
90% de las personas.
Esto no es sorprendente, porque además
el trabajo también es nuestro ocio, a menudo
estrechamente relacionado con la electrónica
dispositivos: tabletas,
teléfonos, computadoras,
televisores, electrónicos
libros.
Que hacer con los ojos
no duele y como mantener
su salud y juventud?
Aquí hay algunos sencillos
pero formas efectivas
cuidando tu vista.

Japanese: 
まず、ちらつきを監視する
過度のストレスを引き起こす
視神経とその結果
-血液循環の減速。
その結果、
酸素と栄養不足
物質だけでなく、蓄積
内部で製品を交換する
眼球。
第二に、
コンピュータマン
点滅と移動を停止します
目、洗いが減ります
挑発する目の涙
その乾燥、そして過度の実行
目の筋肉は全体を引き起こします
多くの不快な感覚。
私たちの時代、ユビキタス
情報化の問題
ストレスと疲労
目がほとんど会う
人々の90％。
これは驚くべきことではありません。
仕事も私たちのレジャーです、しばしば
電子に密接に関連
デバイス：タブレット、
電話、コンピュータ、
テレビ、電子
本。
目に何をするか
傷つけなかったし、維持する方法
彼らの健康と若さ？
ここにいくつかの簡単なものがあります、
しかし効果的な方法
あなたの視力を世話します。

Arabic: 
أولا ، مراقبة الخفقان
يسبب الإجهاد المفرط
ونتيجة لذلك
- تباطؤ الدورة الدموية.
نتيجة لذلك ، هناك
نقص الأكسجين والتغذية
المواد ، فضلا عن التراكم
تبادل المنتجات في الداخل
مقلة العين.
ثانيا ، العمل من أجل
رجل الكمبيوتر عمليا
يتوقف عن الوميض والحركة
عيون ، ويقل الغسل
دمعة في العين تستفز
الجفاف والإجهاد
عضلات العين تسبب كله
عدد من الأحاسيس غير السارة.
في عصرنا ، في كل مكان
مشكلة الحوسبة
الإجهاد والتعب
تلتقي العين تقريبًا
90٪ من الناس.
هذا ليس مفاجئًا ، لأنه بجانب ذلك
العمل هو وقت فراغنا أيضًا ، في كثير من الأحيان
ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالإلكترونيات
الأجهزة: أجهزة لوحية ،
الهواتف وأجهزة الكمبيوتر
التلفزيونات الالكترونية
الكتب.
ماذا تفعل للعيون
لم يضر وكيفية الحفاظ عليه
صحتهم وشبابهم؟
إليك بعض الأشياء البسيطة ،
لكن طرق فعالة
رعاية بصرك.

Italian: 
Innanzitutto, controlla lo sfarfallio
provoca uno stress eccessivo
nervi ottici e di conseguenza
- rallentamento della circolazione sanguigna.
Di conseguenza, c'è
ossigeno e carenze nutrizionali
sostanze, così come l'accumulo
scambiare i prodotti all'interno
bulbo oculare.
In secondo luogo, lavorare per
uomo computer praticamente
smette di lampeggiare e di muoversi
occhi, il lavaggio è ridotto
una lacrima degli occhi che provoca
la sua secchezza e il sovraffaticamento
i muscoli degli occhi causano un tutto
una serie di sensazioni spiacevoli.
Nella nostra epoca, onnipresente
problema di informatizzazione
stress e stanchezza
l'occhio si incontra quasi
90% delle persone.
Questo non è sorprendente, perché inoltre
il lavoro è anche il nostro tempo libero, spesso
strettamente correlato all'elettronica
dispositivi: tablet,
telefoni, computer,
televisori, elettronici
libri.
Cosa fare agli occhi
non ha fatto male e come mantenere
la loro salute e giovinezza?
Eccone alcuni semplici,
ma modi efficaci
prendersi cura della propria vista.

Russian: 
Во-первых, мерцание монитора
вызывает чрезмерное напряжение
глазных нервов и как следствие
- замедление кровообращения.
В результате чего возникает
дефицит кислорода и питательных
веществ, а также накопление
продуктов обмена внутри
глазного яблока.
Во-вторых, работающий за
компьютером человек практически
перестаёт моргать и двигать
глазами, уменьшается омывание
слезой глаза, что провоцирует
его сухость, а перенапряжение
глазных мышц вызывает целый
ряд неприятных ощущений.
В наш век повсеместной
компьютеризации проблема
напряжения и усталости
глаз встречается почти
90% людей.
Это и не мудрено, ведь помимо
работы наш досуг тоже, зачастую,
тесно связан с электронными
устройствами: планшетами,
телефонами, компьютерами,
телевизорами, электронными
книгами.
Что делать, чтобы глаза
не болели и как сохранить
их здоровье и молодость?
Вот несколько простых,
но эффективных способов
заботы о своем зрении.

Russian: 
Во-первых, свет на монитор
должен падать сбоку, желательно
с левого.
Искусственный же свет должен
распределяться равномерно,
поэтому применение одной
только настольной лампы
нежелательно.
Во-вторых, свет должен быть
умеренным, поэтому в солнечный
день на окнах не помешают
жалюзи или шторы.
Блики на стенах, полированной
мебели, экранах телевизоров
или компьютеров приводят
к излишнему напряжению
глаз.
Если Вы работаете с документами
и Вам приходится постоянно
смотреть вниз-вверх, это
также может вызвать излишнее
напряжение и усталость
глаз.
Используйте подставку
под документы, которую
следует разместить на уровне
монитора.
Не забудьте также о соответствующем
освещении документа.
Моргание крайне важно при
работе за компьютером – оно
помогает увлажнить поверхность
глазного яблока и препятствует
раздражению и сухости глаза.

Arabic: 
أولا ، الضوء على الشاشة
يجب أن يسقط من الجانب ، ويفضل
من اليسار.
يجب أن الضوء الاصطناعي
موزعة بالتساوي ،
لذلك استخدام واحد
مصباح طاولة فقط
غير مرغوب فيه.
ثانياً ، يجب أن يكون الضوء
معتدلة ، لذلك في مشمس
اليوم على النوافذ لن تتدخل
الستائر أو الستائر.
الوهج على الجدران ، مصقول
الأثاث وشاشات التلفزيون
أو قيادة أجهزة الكمبيوتر
للإجهاد المفرط
عين.
إذا كنت تعمل مع المستندات
وعليك أن تفعل ذلك باستمرار
انظر لأعلى ولأسفل ، هذا
يمكن أن يسبب أيضًا غير ضروري
الإجهاد والتعب
عين.
استخدم الحامل
للوثائق التي
يجب أن توضع على المستوى
مراقب.
لا تنسى أيضا ما يقابل
تغطية الوثيقة.
الوميض مهم للغاية عندما
العمل على الكمبيوتر - ذلك
يساعد على ترطيب السطح
مقلة العين ويمنع
تهيج وجفاف العين.

Italian: 
Innanzitutto, la luce sul monitor
dovrebbe cadere di lato, preferibilmente
da sinistra.
La luce artificiale dovrebbe
distribuito in modo uniforme,
quindi l'uso di uno
solo lampada da tavolo
indesiderabile.
In secondo luogo, la luce deve essere
moderato, quindi soleggiato
giorno sulle finestre non interferirà
persiane o tende.
Abbagliamento sulle pareti, lucido
mobili, schermi TV
o i computer portano
a stress eccessivo
occhio.
Se lavori con i documenti
e devi costantemente
guarda su e giù, questo
può anche causare inutili
stress e stanchezza
occhio.
Usa un supporto
per documenti che
dovrebbe essere posizionato a livello
tenere sotto controllo.
Non dimenticare anche il corrispondente
copertura del documento.
Sbattere le palpebre è estremamente importante quando
lavorare al computer - esso
aiuta a idratare la superficie
bulbo oculare e previene
irritazione e secchezza degli occhi.

Spanish: 
Primero, la luz del monitor
debe caer desde un lado, preferiblemente
desde la izquierda.
La luz artificial debe
distribuido uniformemente,
por lo tanto el uso de uno
lámpara de mesa solamente
indeseable.
En segundo lugar, la luz debe ser
moderado, por lo tanto en soleado
el día en las ventanas no interferirá
persianas o cortinas.
Deslumbramiento en las paredes, pulido
muebles, pantallas de TV
o las computadoras llevan
al estrés excesivo
ojo.
Si trabaja con documentos
y tienes que constantemente
mira hacia arriba y hacia abajo, esto
también puede causar innecesario
estrés y fatiga
ojo.
Usa un soporte
para documentos que
debe colocarse al nivel
monitor.
No te olvides también del correspondiente
cobertura del documento.
Parpadear es extremadamente importante cuando
trabajando en la computadora - es
ayuda a hidratar la superficie
globo ocular y previene
irritación y sequedad del ojo.

French: 
Tout d'abord, la lumière sur le moniteur
devrait tomber de côté, de préférence
à partir de la gauche.
La lumière artificielle devrait
réparti uniformément,
donc l'utilisation d'un
lampe de table uniquement
indésirable.
Deuxièmement, la lumière doit être
modéré, donc ensoleillé
jour sur les fenêtres n'interférera pas
stores ou rideaux.
Éblouissement sur les murs, poli
meubles, écrans de télévision
ou les ordinateurs mènent
au stress excessif
œil.
Si vous travaillez avec des documents
et tu dois constamment
regarde de haut en bas, ça
peut également causer des
stress et fatigue
œil.
Utilisez un support
pour les documents qui
doit être placé au niveau
moniteur.
N'oubliez pas également les
couverture du document.
Le clignotement est extrêmement important lorsque
travailler à l'ordinateur - il
aide à hydrater la surface
globe oculaire et empêche
irritation et sécheresse oculaire.

Polish: 
Najpierw światło na monitorze
najlepiej wypadać z boku
z lewej.
Sztuczne światło powinno
rozprowadzane równomiernie,
dlatego użycie jednego
tylko lampa stołowa
niepożądany.
Po drugie, musi być światło
umiarkowane, więc w słoneczne dni
dzień na oknach nie będzie przeszkadzał
rolety lub zasłony.
Blask na ścianach, wypolerowany
meble, ekrany telewizyjne
lub komputery prowadzą
nadmierny stres
oko.
Jeśli pracujesz z dokumentami
i musisz ciągle
spójrz w górę iw dół, to
może również powodować niepotrzebne
stres i zmęczenie
oko.
Użyj stojaka
dla dokumentów, które
należy umieścić na poziomie
monitor.
Nie zapomnij również o odpowiednim
zakres dokumentu.
Mruganie jest niezwykle ważne, kiedy
praca przy komputerze - to
pomaga nawilżyć powierzchnię
gałka oczna i zapobiega
podrażnienie i suchość oka.

Portuguese: 
Primeiro, a luz do monitor
deve cair de lado, de preferência
da esquerda.
A luz artificial deveria
distribuído uniformemente,
portanto, o uso de um
lâmpada de mesa apenas
indesejável.
Em segundo lugar, a luz deve ser
moderado, portanto, com sol
dia nas janelas não vai interferir
persianas ou cortinas.
Brilho nas paredes, polido
móveis, telas de TV
ou chumbo de computadores
ao estresse excessivo
olho.
Se você trabalha com documentos
e você tem que constantemente
olhe para cima e para baixo, este
também pode causar desnecessários
estresse e fadiga
olho.
Use um suporte
para documentos que
deve ser colocado no nível
monitor.
Não se esqueça também do correspondente
cobertura do documento.
Piscar é extremamente importante quando
trabalhando no computador - é
ajuda a hidratar a superfície
olho e previne
irritação e secura dos olhos.

German: 
Zuerst das Licht auf dem Monitor
sollte vorzugsweise von der Seite fallen
von links.
Künstliches Licht sollte
gleichmäßig verteilt,
daher die Verwendung von einem
nur Tischlampe
unerwünscht.
Zweitens muss das Licht sein
mäßig, daher sonnig
Tag an den Fenstern wird nicht stören
Jalousien oder Vorhänge.
Blendung an den Wänden, poliert
Möbel, Fernsehbildschirme
oder Computer führen
zu übermäßigem Stress
Auge.
Wenn Sie mit Dokumenten arbeiten
und du musst ständig
schau auf und ab, das hier
kann auch unnötig verursachen
Stress und Müdigkeit
Auge.
Verwenden Sie einen Ständer
für Dokumente, die
sollte auf der Ebene platziert werden
Monitor.
Vergessen Sie auch nicht das entsprechende
Abdeckung des Dokuments.
Blinken ist extrem wichtig, wenn
am Computer arbeiten - es
hilft, die Oberfläche zu befeuchten
Augapfel und verhindert
Reizung und Trockenheit des Auges.

Chinese: 
一，显示器上的灯
应该从侧面掉下来，最好
从左边。
人造光应
均匀分布
因此使用一个
仅台灯
不受欢迎的。
其次，光必须是
中度，因此在晴天
在窗户上的一天不会干扰
百叶窗或窗帘。
眩光在墙壁上，抛光
家具，电视屏幕
或计算机领导
承受过大的压力
眼。
如果您使用文件
而且你必须不断
上下看，这个
也会造成不必要的
压力和疲劳
眼。
使用支架
对于文件
应该放在水平
监控。
别忘了还对应
文件的范围。
闪烁在以下情况下非常重要
在计算机上工作-它
有助于滋润表面
眼球和预防
眼睛刺激和干燥。

Japanese: 
まず、モニターのライト
できれば、側面から落下する必要があります
左から。
人工光は
均等に分配され、
したがって、1つの使用
テーブルランプのみ
望ましくない。
第二に、光は
適度な、したがって晴れた
窓の日は干渉しません
ブラインドまたはカーテン。
磨かれた壁のまぶしさ
家具、テレビ画面
またはコンピュータリード
過度のストレスに
眼。
ドキュメントで作業する場合
そして、あなたは常にしなければなりません
見上げて、これ
また、不要な
ストレスと疲労
眼。
スタンドを使用する
そのドキュメント
レベルに配置する必要があります
モニター。
対応についてもお忘れなく
ドキュメントのカバレッジ。
点滅は非常に重要です
コンピュータで働く-それ
表面を保湿するのに役立ちます
眼球と予防
目の炎症と乾燥。

English: 
First, the light on the monitor
should fall from the side, preferably
from the left.
Artificial light should
distributed evenly,
therefore the use of one
table lamp only
undesirable.
Secondly, the light must be
moderate, therefore in sunny
day on the windows will not interfere
blinds or curtains.
Glare on the walls, polished
furniture, TV screens
or computers lead
to excessive stress
eye.
If you work with documents
and you have to constantly
look up and down, this
can also cause unnecessary
stress and fatigue
eye.
Use a stand
for documents that
should be placed at the level
monitor.
Do not forget also about the corresponding
coverage of the document.
Blinking is extremely important when
working at the computer - it
helps to moisturize the surface
eyeball and prevents
irritation and dryness of the eye.

French: 
Faites-en une règle chaque
20 minutes pour s'absenter du travail
sur l'ordinateur et lentement
clignote au moins 10 fois.
L'exercice pour les yeux est essentiel
faire au moins deux fois
par jour et, de préférence, en un
et en même temps.
Voici une série d'exercices
qui aidera à soulager la fatigue
yeux, ainsi que d'améliorer et
préserver la vision.
Afin de donner votre
repos efficace des yeux,
aller sur le site
avec un excellent éclairage
de votre lieu de travail,
enlevez vos lunettes ou contact
lentilles, si vous les portez.
Chaque exercice est nécessaire
faire au moins pour
30 à 40 secondes.
Regardez à gauche alors
bouge lentement les yeux
à droite.
Tête immobile, travaille
seulement avec les yeux.
Regarde lentement
au plafond, tiens bon
quelques secondes, puis aussi
abaissez-le lentement
plancher et aussi tenir.
Tête à l'exécution
l'exercice reste immobile.

English: 
Make it a rule every
20 minutes to break away from work
on the computer and slowly
blink at least 10 times.
Exercise for the eyes is essential
do at least twice
per day and, preferably, in one
and the same time.
Here is a set of exercises
which will help relieve fatigue
eyes, as well as improve and
preserve vision.
In order to give your
effective rest for the eyes,
move to the site
with excellent lighting
from your workplace,
take off your glasses or contact
lenses, if you are wearing them.
Every exercise is necessary
do at least for
30-40 seconds.
Look left then
move your eyes slowly
to the right.
Head motionless, work
only with the eyes.
Look up slowly
to the ceiling, hold up on
a couple of seconds, then also
slowly lower it on
floor and also hold up.
Head at runtime
exercise remains motionless.

Japanese: 
それをすべてルールにする
仕事から離れるために20分
コンピュータ上でゆっくりと
少なくとも10回点滅させます。
目の運動は不可欠です
少なくとも2回行う
1日あたり、できれば1つ
そして同時に。
ここに一連の演習があります
疲労回復に役立ちます
目だけでなく、改善し、
ビジョンを維持します。
あなたを与えるために
目のための効果的な休息、
サイトに移動
優れた照明
あなたの職場から、
眼鏡を外すか連絡
レンズを着用している場合。
すべての運動が必要です
少なくとものために
30〜40秒。
左を見て
ゆっくり目を動かして
右の方へ。
頭が動かない、仕事
目だけで。
ゆっくり見上げる
天井に向かって
数秒、そしてまた
ゆっくり下げて
床も持ちこたえます。
実行時に頭出し
運動は動かないままです。

German: 
Machen Sie es sich zur Regel
20 Minuten von der Arbeit abbrechen
auf dem Computer und langsam
mindestens 10 mal blinken.
Bewegung für die Augen ist wichtig
mindestens zweimal tun
pro Tag und vorzugsweise in einem
und zur gleichen Zeit.
Hier ist eine Reihe von Übungen
das wird helfen, Müdigkeit zu lindern
Augen, sowie verbessern und
Vision bewahren.
Um Ihre zu geben
effektive Ruhe für die Augen,
Bewegen Sie sich auf die Website
mit ausgezeichneter Beleuchtung
von Ihrem Arbeitsplatz aus,
Nehmen Sie Ihre Brille ab oder nehmen Sie Kontakt auf
Linsen, wenn Sie sie tragen.
Jede Übung ist notwendig
zumindest für
30-40 Sekunden.
Dann schau nach links
bewege deine Augen langsam
auf der rechten Seite.
Kopf regungslos, Arbeit
nur mit den Augen.
Schau langsam auf
an die Decke halten
dann auch ein paar sekunden
langsam senken
Boden und auch halten.
Kopf zur Laufzeit
Übung bleibt bewegungslos.

Arabic: 
اجعلها قاعدة كل
20 دقيقة للابتعاد عن العمل
على الكمبيوتر وببطء
وميض 10 مرات على الأقل.
التمرين للعيون أمر ضروري
افعل مرتين على الأقل
في اليوم ويفضل أن يكون في يوم واحد
ونفس الوقت.
هنا مجموعة من التمارين
مما يساعد في تخفيف التعب
عيون ، وكذلك تحسين و
يحافظ على الرؤية.
من أجل إعطاء الخاص بك
راحة فعالة للعيون ،
الانتقال إلى الموقع
بإضاءة ممتازة
من مكان عملك ،
اخلع النظارات أو العدسات اللاصقة
العدسات ، إذا كنت ترتديها.
كل تمرين ضروري
تفعل على الأقل ل
30-40 ثانية.
انظر إلى اليسار إذن
حرك عينيك ببطء
إلى اليمين.
بلا حراك ، عمل
فقط بالعيون.
انظر للأعلى ببطء
إلى السقف ، تصمد
بضع ثوانٍ ، ثم أيضًا
اخفضه ببطء
الكلمة وأيضا تصمد.
توجه في وقت التشغيل
يبقى التمرين بلا حراك.

Russian: 
Возьмите за правило каждые
20 минут отрываться от работы
на компьютере и медленно
моргать хотя бы 10 раз.
Гимнастику для глаз необходимо
делать не реже двух раз
в день и, желательно, в одно
и то же время.
Вот комплекс упражнений,
которые помогут снять усталость
глаз, а также улучшить и
сохранить зрение.
Для того, чтобы дать Вашим
глазам эффективный отдых,
переместитесь на участок
с освещением, отличным
от вашего рабочего места,
снимите очки или контактные
линзы, если вы их носите.
Каждое упражнение необходимо
делать минимум в течение
30-40 секунд.
Посмотрите влево, затем
медленно переведите взгляд
вправо.
Голова неподвижна, работайте
только глазами.
Медленно поднимите взгляд
на потолок, задержите на
пару секунд, затем также
медленно опустите его на
пол и тоже задержите.
Голова во время выполнения
упражнения остается неподвижной.

Spanish: 
Hágalo una regla cada
20 minutos para alejarse del trabajo
en la computadora y lentamente
parpadea al menos 10 veces.
El ejercicio para los ojos es fundamental
haz al menos dos veces
por día y, preferiblemente, en una
y al mismo tiempo.
Aquí hay una serie de ejercicios.
que ayudará a aliviar la fatiga
ojos, así como mejorar y
preservar la visión.
Para dar tu
descanso efectivo para los ojos,
muévete al sitio
con excelente iluminación
desde tu lugar de trabajo,
quítate las gafas o contacta
lentes, si los está usando.
Todo ejercicio es necesario
hacer al menos por
30-40 segundos.
Mira a la izquierda entonces
mueve tus ojos lentamente
a la derecha.
Cabeza inmóvil, trabajo
solo con los ojos.
Mira hacia arriba lentamente
al techo, aguanta
un par de segundos, luego también
bájalo lentamente
piso y también aguantar.
Head en tiempo de ejecución
el ejercicio permanece inmóvil.

Portuguese: 
Faça disso uma regra a cada
20 minutos para se afastar do trabalho
no computador e lentamente
pisque pelo menos 10 vezes.
O exercício para os olhos é essencial
faça pelo menos duas vezes
por dia e, de preferência, em um
e ao mesmo tempo.
Aqui está um conjunto de exercícios
o que ajudará a aliviar a fadiga
olhos, bem como melhorar e
preservar a visão.
A fim de dar o seu
descanso eficaz para os olhos,
mover para o site
com excelente iluminação
de seu local de trabalho,
tire seus óculos ou contate
lentes, se você as estiver usando.
Todo exercício é necessário
faça pelo menos para
30-40 segundos.
Olhe para a esquerda então
mova seus olhos devagar
para a direita.
Cabeça imóvel, trabalho
apenas com os olhos.
Olhe para cima devagar
para o teto, espere
alguns segundos, então também
abaixe lentamente
chão e também segurar.
Cabeça em tempo de execução
o exercício permanece imóvel.

Italian: 
Fallo una regola ogni
20 minuti per staccare dal lavoro
sul computer e lentamente
sbattere le palpebre almeno 10 volte.
L'esercizio per gli occhi è essenziale
fallo almeno due volte
al giorno e, preferibilmente, in uno
e allo stesso tempo.
Ecco una serie di esercizi
che aiuterà ad alleviare la fatica
occhi, oltre a migliorare e
preservare la visione.
Per dare il tuo
riposo efficace per gli occhi,
passare al sito
con ottima illuminazione
dal tuo posto di lavoro,
togliti gli occhiali o contattaci
lenti, se le indossi.
Ogni esercizio è necessario
almeno per
30-40 secondi.
Allora guarda a sinistra
muovi gli occhi lentamente
a destra.
Testa immobile, lavora
solo con gli occhi.
Guarda in alto lentamente
al soffitto, resisti
un paio di secondi, poi anche
abbassalo lentamente
piano e anche reggere.
Testa in fase di esecuzione
l'esercizio rimane immobile.

Polish: 
Niech to będzie zasada każdego
20 minut na oderwanie się od pracy
na komputerze i powoli
mrugnij co najmniej 10 razy.
Ćwiczenia dla oczu są niezbędne
zrób co najmniej dwa razy
dziennie, a najlepiej w jednym
iw tym samym czasie.
Oto zestaw ćwiczeń
co pomoże złagodzić zmęczenie
oczy, a także poprawiają i
zachować wzrok.
Aby dać swoje
efektywny wypoczynek dla oczu,
przejść do serwisu
z doskonałym oświetleniem
z miejsca pracy,
zdejmij okulary lub skontaktuj się
soczewki, jeśli je nosisz.
Każde ćwiczenie jest konieczne
przynajmniej dla
30-40 sekund.
Spójrz więc w lewo
powoli przesuwaj oczy
w prawo.
Głowa nieruchoma, praca
tylko oczami.
Spójrz powoli
do sufitu, trzymaj się
a potem też
powoli go opuść
podłogę, a także wytrzymać.
Kieruj się w czasie wykonywania
ćwiczenie pozostaje bez ruchu.

Chinese: 
每个规则
20分钟下班
在电脑上慢慢地
闪烁至少10次。
眼睛锻炼至关重要
至少做两次
每天，最好是一次
同时。
这是一组练习
有助缓解疲劳
眼睛，以及改善和
保持远见。
为了给你
有效休息的眼睛，
移到现场
具有出色的照明
从你的工作场所
摘下眼镜或联系
眼镜（如果您戴着）。
每次运动都是必要的
至少为
30-40秒。
然后向左看
慢慢地移动你的眼睛
在右边。
头不动，工作
只用眼睛。
慢慢抬头
到天花板上
几秒钟，然后
慢慢降低
地板，也撑起。
在运行时开始
运动仍然一动不动。

Italian: 
Immagina di fronte a te
quadrante grande.
Esegui movimenti circolari
bulbi oculari: in senso orario
freccia e al contrario
direzione.
Movimento oculare diagonale:
strizza gli occhi in basso a sinistra
angolo, quindi traslare in linea retta
consultare.
Allo stesso modo al contrario
direzione.
Prossimo esercizio.
Stai vicino alla finestra, concentrati
su un oggetto individuato
nelle vicinanze
(punto sul vetro della finestra)
e poi muovi gli occhi
a un oggetto remoto (home
o albero).
Ogni esercizio segue
ripeti almeno sei
tempo.
Adesso la parte migliore.
Chiudi gli occhi, rilassati
corpo in questa posizione
sedersi per 10-20 secondi.
Ecco un'altra serie di esercizi
dando molto suggestivo
risultati dal famoso
Oculista americano
William Bates.
Questa ginnastica insegnerà
rilassare i muscoli oculari

Portuguese: 
Imagine na sua frente
grande mostrador.
Execute movimentos circulares
olhos: sentido horário
seta e no oposto
direção.
Movimento diagonal dos olhos:
aperte os olhos para o canto esquerdo inferior
ângulo, em seguida, traduza em linha reta
olho para cima.
Da mesma forma no oposto
direção.
Próximo exercício.
Fique perto da janela, foco
em um item localizado
nas proximidades
(ponto no painel da janela)
e então mova seus olhos
para um objeto remoto (casa
ou árvore).
Cada exercício segue
repita pelo menos seis
Tempo.
Agora a melhor parte.
Feche os olhos relaxe
corpo nesta posição
sente-se por 10-20 segundos.
Aqui está outro conjunto de exercícios
dando muito impressionante
resultados do famoso
Oftalmologista americano
William Bates.
Esta ginástica vai ensinar
relaxe os músculos dos olhos

Polish: 
Wyobraź sobie przed sobą
duża tarcza.
Wykonuj ruchy okrężne
gałki oczne: zgodnie z ruchem wskazówek zegara
strzałka i na odwrót
kierunek.
Ruch oka po przekątnej:
zmruż oczy w lewym dolnym rogu
kąt, a następnie przetłumacz w linii prostej
sprawdzać.
Podobnie odwrotnie
kierunek.
Następne ćwiczenie.
Stań przy oknie, skup się
na umieszczonym elemencie
w bliskiej odległości
(kropka na szybie okna)
a potem rusz oczami
do odległego obiektu (dom
lub drzewo).
Każde ćwiczenie następuje
powtórz co najmniej sześć
czas.
Teraz najlepsza część.
Zamknij oczy, odpręż się
ciało w tej pozycji
usiądź na 10-20 sekund.
Oto kolejny zestaw ćwiczeń
dając bardzo efektowne
wynika ze słynnego
Amerykański okulista
William Bates.
Ta gimnastyka nauczy
rozluźnić mięśnie oczu

English: 
Imagine in front of you
large dial.
Perform circular motions
eyeballs: clockwise
arrow and in the opposite
direction.
Diagonal eye movement:
squint your eyes to the lower left
angle, then translate in a straight line
look up.
Similarly in the opposite
direction.
Next exercise.
Stand by the window, focus
on an item located
in close proximity
(dot on window pane)
and then move your eyes
to a remote object (home
or tree).
Each exercise follows
repeat at least six
time.
Now the best part.
Close our eyes, relax
body in this position
sit for 10-20 seconds.
Here is another set of exercises
giving very impressive
results from the famous
American ophthalmologist
William Bates.
This gymnastics will teach
relax the eye muscles

Russian: 
Представьте перед собой
большой циферблат.
Выполняйте круговые движения
глазными яблоками: по часовой
стрелке и в противоположном
направлении.
Движение глаз по диагонали:
скосите глаза в левый нижний
угол, затем по прямой переведите
взгляд вверх.
Аналогично в противоположном
направлении.
Следующее упражнение.
Встаньте возле окна, сосредоточьтесь
на предмете, расположенном
в непосредственной близости
(точка на оконном стекле),
а потом переведите взгляд
на удаленный объект (дом
или дерево).
Каждое упражнение следует
повторять не менее шести
раз.
Теперь самое приятное.
Закрываем глаза, расслабляем
тело, в таком положении
сидим секунд 10-20.
Вот ещё один комплекс упражнений,
дающий очень впечатляющие
результаты, от знаменитого
американского офтальмолога
Уильяма Бейтса.
Данная гимнастика научит
расслаблять глазные мышцы

Arabic: 
تخيل أمامك
قرص كبير.
قم بحركات دائرية
مقل العيون: في اتجاه عقارب الساعة
السهم والعكس
اتجاه.
حركة العين القطرية:
أغمض عينيك إلى أسفل اليسار
زاوية ، ثم ترجم في خط مستقيم
ابحث عن.
وبالمثل في العكس
اتجاه.
التمرين التالي.
قف بجانب النافذة ، ركز
على عنصر موجود
على مقربة
(نقطة في نافذة النافذة)
ثم حرك عينيك
إلى كائن بعيد (منزل
أو شجرة).
يتبع كل تمرين
كرر ستة على الأقل
زمن.
الآن أفضل جزء.
أغمض أعيننا واسترخي
الجسم في هذا الموقف
الجلوس لمدة 10-20 ثانية.
هنا مجموعة أخرى من التمارين
يعطي مؤثرة جدا
من النتائج المشهورة
طبيب عيون أمريكي
وليام بيتس.
هذا الجمباز سوف يعلم
استرخاء عضلات العين

Spanish: 
Imagina frente a ti
esfera grande.
Realizar movimientos circulares
globos oculares: en sentido horario
flecha y en el opuesto
dirección.
Movimiento ocular diagonal:
entrecierra los ojos hacia la parte inferior izquierda
ángulo, luego traslada en línea recta
buscar.
Similarmente en el opuesto
dirección.
Siguiente ejercicio.
Párate junto a la ventana, concéntrate
en un artículo ubicado
en estrecha proximidad
(punto en el cristal de la ventana)
y luego mueve tus ojos
a un objeto remoto (casa
o árbol).
Cada ejercicio sigue
repite al menos seis
hora.
Ahora la mejor parte.
Cierra los ojos, relájate
cuerpo en esta posición
sentarse durante 10-20 segundos.
Aquí hay otro conjunto de ejercicios.
dando muy impresionante
resultados de los famosos
Oftalmólogo estadounidense
William Bates.
Esta gimnasia te enseñará
relajar los músculos del ojo

French: 
Imagine devant toi
grand cadran.
Effectuer des mouvements circulaires
globes oculaires: dans le sens des aiguilles d'une montre
flèche et à l'opposé
direction.
Mouvement oculaire diagonal:
plisser les yeux en bas à gauche
angle, puis translater en ligne droite
Chercher.
De même dans le contraire
direction.
Prochain exercice.
Tenez-vous près de la fenêtre, concentrez-vous
sur un objet localisé
à proximité
(point sur la vitre)
puis bouge tes yeux
à un objet distant (domicile
ou arbre).
Chaque exercice suit
répéter au moins six
temps.
Maintenant la meilleure partie.
Ferme les yeux, détends-toi
corps dans cette position
asseyez-vous pendant 10 à 20 secondes.
Voici une autre série d'exercices
donnant très impressionnant
résulte du célèbre
Ophtalmologiste américain
William Bates.
Cette gymnastique enseignera
détendre les muscles oculaires

Chinese: 
想象在你面前
大表盘。
执行圆周运动
眼球：顺时针
箭头和相反
方向。
斜眼运动：
eyes起眼睛向左下方
角度，然后以直线平移
抬头。
相反地
方向。
下一个练习。
站在窗户旁边，专注
在位于的项目上
近在咫尺
（窗格上的点）
然后移动你的眼睛
到远程对象（家庭
或树）。
每个练习都遵循
重复至少六个
时间。
现在最好的部分。
闭上眼睛放松
身体在这个位置
坐10-20秒
这是另一套练习
给人留下深刻的印象
来自著名的结果
美国眼科医生
威廉·贝茨。
这个体操会教
放松眼部肌肉

Japanese: 
あなたの前を想像してください
大きな文字盤。
円運動を実行する
眼球：時計回り
矢印とその反対
方向。
斜めの目の動き：
左下に目を細める
角度、次に直線に平行移動
調べる。
同様に反対で
方向。
次の練習。
窓際に立って
あるアイテムに
近接
（ウィンドウペインのドット）
そして目を動かします
リモートオブジェクト（ホーム
またはツリー）。
各演習は次のとおりです
少なくとも6回繰り返す
時間。
今最高の部分。
目を閉じてリラックス
この位置の体
10〜20秒間座ってください。
ここに別の演習があります
非常に印象的な
有名なからの結果
アメリカの眼科医
ウィリアム・ベイツ。
この体操は教えます
目の筋肉をリラックスさせる

German: 
Stell dir vor dir vor
großes Zifferblatt.
Führen Sie kreisende Bewegungen aus
Augäpfel: im Uhrzeigersinn
Pfeil und im Gegenteil
Richtung.
Diagonale Augenbewegung:
Schielen Sie Ihre Augen nach links unten
Winkel, dann in einer geraden Linie übersetzen
Sieh nach oben.
Ähnlich im Gegenteil
Richtung.
Nächste Übung.
Stellen Sie sich ans Fenster und konzentrieren Sie sich
auf einem Artikel gefunden
in unmittelbarer Nähe
(Punkt auf der Fensterscheibe)
und dann bewege deine Augen
zu einem entfernten Objekt (home
oder Baum).
Jede Übung folgt
Wiederholen Sie mindestens sechs
Zeit.
Nun das Beste.
Schließen Sie unsere Augen, entspannen Sie sich
Körper in dieser Position
10-20 Sekunden sitzen.
Hier ist eine weitere Reihe von Übungen
sehr beeindruckend geben
Ergebnisse aus dem berühmten
Amerikanischer Augenarzt
William Bates.
Diese Gymnastik wird lehren
Entspannen Sie die Augenmuskeln

Japanese: 
そして見る能力を返します
クリアで明るい。
テーブルに座り、寄りかかる
あなたの肘に。
手首、手をリラックス
と指。
擦って手のひらを温める
それらはお互いに対して。
手のひらで目を閉じて
指は交差する必要があります
額に-手のひらは
まぶたを覆うように
ドーム。
闇を感じる-没入
暗闇に
感光性の生産
ロドプシン細胞-物質
明確にする必要がある
ビジョン。
暗い海を想像してください
湖または黒の深さ
夜空。
飛び込もう
頭でこの闇に
まさに中心を貫く
周囲の夜。
しばらくすると、珍しい
充電が原因で
見える画像を想像する
以前、-抵抗
これは必要ありません。
まぶたから手を離して感じます
温度差
そして明るさ。
目を閉じて開きます
目。

French: 
et reviendra la capacité de voir
clair et lumineux.
Asseyez-vous à table, appuyez-vous sur
sur vos coudes.
Détendez vos poignets, vos mains
et les doigts.
Réchauffez vos paumes en frottant
les uns contre les autres.
Fermez les yeux avec vos paumes
les doigts doivent se croiser
sur le front - les paumes doivent
couvrir les paupières comme
le dôme.
Ressentez l'obscurité - immersion
dans le noir
production en photosensible
cellules de rhodopsine - substances
nécessaire d'être clair
vision.
Imaginez des eaux sombres
lacs ou profondeur noire
ciel de nuit.
Essayez de plonger
dans cette obscurité avec ta tête,
pénétrer au centre même
nuit environnante.
Après un certain temps, inhabituel
la charge entraînera dans votre
imaginer les images vues
plus tôt, - résister
ce n'est pas nécessaire.
Enlevez vos mains de vos paupières et ressentez
la différence de température
et la luminosité.
Ferme les yeux et ouvre
yeux.

Spanish: 
y devolverá la capacidad de ver
claro y brillante.
Siéntate a la mesa, apóyate
en tus codos.
Relaje sus muñecas, manos
y dedos.
Caliente sus palmas frotando
ellos uno contra el otro.
Cierra los ojos con las palmas
los dedos deben cruzar
en la frente - las palmas deben
cubrir los párpados como
el domo.
Siente la oscuridad - inmersión
en la oscuridad
producción en fotosensible
células de rodopsina - sustancias
necesario ser claro
visión.
Imagina aguas oscuras
lagos o profundidad negra
cielo nocturno.
Intenta bucear
en esta oscuridad con tu cabeza,
penetrar el centro mismo
noche circundante.
Después de un tiempo, inusual
la carga causará en su
imaginando las imágenes vistas
antes, - resistir
Esto no es necesario.
Quite sus manos de sus párpados y sienta
diferencia de temperatura
y brillo.
Cierra los ojos y abre
ojos

Russian: 
и вернет способность видеть
четко и ярко.
Сядьте за стол, обопритесь
на локти.
Расслабьте запястья, кисти
и пальцы рук.
Согрейте ладони, потерев,
их друг о друга.
Закройте глаза ладонями,
пальцы должны пересекаться
на лбу — ладони должны
накрывать веки подобно
куполу.
Почувствуйте темноту — погружение
в темноту способствует
выработке в светочувствительных
клетках родопсина — вещества,
необходимого для ясного
зрения.
Представьте темные воды
озера или чёрную глубину
ночного неба.
Постарайтесь погрузиться
в эту темноту с головой,
проникнуть в самый центр
окружающей ночи.
Через некоторое время необычная
зарядка вызовет в вашем
воображении образы, виденные
ранее, — сопротивляться
этому не нужно.
Уберите руки от век и ощутите
разность в температуре
и яркости.
Зажмурьтесь и откройте
глаза.

Polish: 
i przywróci zdolność widzenia
jasne i jasne.
Usiądź przy stole, oprzyj się
na łokciach.
Rozluźnij nadgarstki, dłonie
i palce.
Rozgrzej dłonie, pocierając
ich przeciwko sobie.
Zamknij oczy dłońmi
palce muszą się skrzyżować
na czole - dłonie powinny
zakryj powieki jak
kopuła.
Poczuj ciemność - zanurzenie
w ciemności
produkcja w światłoczułym
komórki rodopsyny - substancje
konieczne, aby było jasne
wizja.
Wyobraź sobie ciemne wody
jeziora lub czarna głębia
nocne niebo.
Spróbuj zanurkować
w tę ciemność swoją głową,
wniknąć w samo centrum
otaczająca noc.
Po chwili niezwykłe
ładowanie spowoduje w twoim
wyobrażając sobie widziane obrazy
wcześniej - oprzeć się
to nie jest konieczne.
Zdejmij ręce z powiek i poczuj
różnica temperatur
i jasność.
Zamknij oczy i otwórz
oczy.

Portuguese: 
e retornará a capacidade de ver
claro e brilhante.
Sente-se à mesa, apoie-se
em seus cotovelos.
Relaxe seus pulsos, mãos
e dedos.
Aqueça as palmas das mãos esfregando
eles uns contra os outros.
Feche os olhos com as palmas das mãos
dedos devem cruzar
na testa - as palmas das mãos devem
cobrir as pálpebras como
a cúpula.
Sinta a escuridão - imersão
no escuro
produção em fotossensível
células de rodopsina - substâncias
necessário ser claro
visão.
Imagine águas escuras
lagos ou profundidade negra
céu noturno.
Tente mergulhar
nesta escuridão com sua cabeça,
penetre bem no centro
noite circundante.
Depois de um tempo, incomum
cobrar irá causar em seu
imaginando as imagens vistas
mais cedo, - resistir
isso não é necessário.
Tire as mãos das pálpebras e sinta
diferença de temperatura
e brilho.
Feche seus olhos e abra
olhos.

Arabic: 
وسيعود القدرة على الرؤية
واضح ومشرق.
اجلس على الطاولة ، اتكئ
على مرفقيك.
أرخِ معصميك ويديك
والأصابع.
دفئ راحتي يديك بالفرك
بينهم ضد بعضهم البعض.
أغمض عينيك براحة يدك
يجب أن تتقاطع الأصابع
على الجبهة - يجب أن تكون النخيل
تغطية الجفون مثل
القبة.
اشعر بالظلام - الغمر
في الظلام
الإنتاج في حساس للضوء
خلايا رودوبسين - المواد
من الضروري أن تكون واضحًا
رؤية.
تخيل المياه المظلمة
بحيرات أو عمق أسود
سماء الليل.
حاول الغوص
في هذا الظلام برأسك ،
اختراق المركز
الليل المحيط.
بعد فترة ، غير عادي
سوف يسبب الشحن في الخاص بك
تخيل الصور التي شوهدت
في وقت سابق - مقاومة
هذا ليس ضروري.
ارفع يديك عن جفونك واشعر
الفرق في درجة الحرارة
والسطوع.
أغمض عينيك وافتح
عيون.

German: 
und wird die Fähigkeit zum Sehen zurückgeben
klar und hell.
Setzen Sie sich an den Tisch und lehnen Sie sich an
auf deinen Ellbogen.
Entspannen Sie Ihre Handgelenke, Hände
und Finger.
Wärmen Sie Ihre Handflächen durch Reiben
sie gegeneinander.
Schließe deine Augen mit deinen Handflächen
Finger müssen sich kreuzen
auf der Stirn - Handflächen sollten
bedecke die Augenlider wie
die Kuppel.
Fühle die Dunkelheit - Eintauchen
in die Dunkelheit
Produktion lichtempfindlich
Rhodopsin-Zellen - Substanzen
notwendig, um klar zu sein
Vision.
Stellen Sie sich dunkles Wasser vor
Seen oder schwarze Tiefe
Nachthimmel.
Versuche zu tauchen
in diese Dunkelheit mit deinem Kopf,
dringen genau in die Mitte ein
umgebende Nacht.
Nach einer Weile ungewöhnlich
Aufladen wird in Ihrem verursachen
Stellen Sie sich die Bilder vor
früher - widerstehen
Dies ist nicht erforderlich.
Nehmen Sie Ihre Hände von Ihren Augenlidern und fühlen Sie
Temperaturunterschied
und Helligkeit.
Schließe deine Augen und öffne sie
Augen.

English: 
and will return the ability to see
clear and bright.
Sit at the table, lean on
on your elbows.
Relax your wrists, hands
and fingers.
Warm your palms by rubbing
them against each other.
Close your eyes with your palms
fingers must cross
on the forehead - palms should
cover the eyelids like
the dome.
Feel the darkness - immersion
into the dark
production in photosensitive
rhodopsin cells - substances
necessary to be clear
vision.
Imagine dark waters
lakes or black depth
night sky.
Try to dive
into this darkness with your head,
penetrate the very center
surrounding night.
After a while, unusual
charging will cause in your
imagining the images seen
earlier, - resist
this is not necessary.
Take your hands off your eyelids and feel
temperature difference
and brightness.
Close your eyes and open
eyes.

Chinese: 
并会返回查看的能力
清晰明亮。
坐在桌子上，靠
在你的手肘上。
放松手腕
和手指。
通过摩擦来温暖手掌
他们彼此对抗。
用手掌闭上眼睛
手指必须交叉
在额头上-手掌应
像遮住眼皮一样
圆顶。
感受黑暗-沉浸
走向黑暗
感光生产
视紫红质细胞-物质
有必要明确
视力。
想象一下黑暗的海水
湖泊或黑色深度
夜空。
尝试潜水
陷入你的头颅的黑暗中
穿透中心
周围的夜晚。
一段时间后，异常
充电会导致您的
想象看到的图像
较早，-抵抗
这是没有必要的。
将手从眼皮上移开并感觉到
温差
和亮度。
闭上眼睛，睁开
眼睛。

Italian: 
e restituirà la capacità di vedere
chiaro e luminoso.
Siediti a tavola, appoggiati
sui gomiti.
Rilassa i polsi, le mani
e le dita.
Riscalda i palmi delle mani strofinando
loro uno contro l'altro.
Chiudi gli occhi con i palmi delle mani
le dita devono incrociarsi
sulla fronte - i palmi dovrebbero
coprire le palpebre come
il Duomo.
Senti l'oscurità - immersione
nell'oscurità
produzione in fotosensibilità
cellule di rodopsina - sostanze
necessario essere chiari
visione.
Immagina acque scure
laghi o profondità nera
cielo notturno.
Prova ad immergerti
in questa oscurità con la tua testa,
penetrare nel centro stesso
notte circostante.
Dopo un po ', insolito
la ricarica causerà nel tuo
immaginando le immagini viste
prima, - resistere
questo non è necessario.
Togli le mani dalle palpebre e senti
differenza di temperatura
e luminosità.
Chiudi gli occhi e apri
occhi.

Portuguese: 
Exceto a ginástica para os olhos,
seria útil incluir
alimentos na dieta,
melhorando a acuidade visual,
tais como: mirtilos, fígado
bacalhau, freixo da montanha, groselha preta.
Verduras frescas, eles incluem
salsa, endro, jovem
repolho branco, brócolis,
espinafre, aipo, desacelera
envelhecimento dos tecidos oculares,
prevenir a destruição
retina.
Peixes e frutos do mar são ricos
Ácidos gordurosos de omega-3.
Esses ácidos respondem
para clareza e nitidez de visão.
Frutas: kiwi, limão, laranja,
toranja é rica em vitaminas
C, que também contribui
melhorando a visão.
Muito útil para a visão
devido ao conteúdo de zinco,
nozes abóbora
sementes e cajus.
De bebidas essenciais
para uma boa visão, tem
uso diário
chá verde.
E isso é tudo por hoje!
Não fique doente!
Levante os dedos!
inscreva-se no canal
"The Doctor Next Door" e,

French: 
Sauf la gymnastique pour les yeux,
il serait utile d'inclure
aliments dans le régime,
améliorer l'acuité visuelle,
tels que: myrtilles, foie
morue, sorbier, cassis.
Verts frais, ils comprennent
persil, aneth, jeune
chou blanc, brocoli,
épinards, céleri, ralentit
vieillissement des tissus oculaires,
empêcher la destruction
rétine.
Le poisson et les fruits de mer sont riches
les acides gras omega-3.
Ces acides répondent
pour la clarté et la netteté de la vision.
Fruits: kiwi, citron, oranges,
le pamplemousse est riche en vitamines
C, qui contribue également
améliorer la vision.
Très utile pour la vision
en raison de la teneur en zinc,
noix, potiron
graines et noix de cajou.
De boissons, indispensables
pour une bonne vision, a
usage quotidien
thé vert.
Et c'est tout pour aujourd'hui!
Ne sois pas malade!
Mettez vos doigts en l'air!
abonnez-vous à la chaîne
"The Doctor Next Door" et,

Polish: 
Z wyjątkiem gimnastyki dla oczu,
warto byłoby to uwzględnić
pokarmy w diecie,
poprawa ostrości wzroku,
takie jak: jagody, wątróbka
dorsz, jarzębina, czarna porzeczka.
Są wśród nich świeże warzywa
pietruszka, koperek, młoda
biała kapusta, brokuły,
szpinak, seler, zwalnia
starzenie się tkanek oka,
zapobiec zniszczeniu
Siatkówka oka.
Ryby i owoce morza są bogate
kwasy tłuszczowe omega-3.
Te kwasy odpowiadają
dla jasności i ostrości widzenia.
Owoce: kiwi, cytryna, pomarańcze,
grejpfrut jest bogaty w witaminy
C, co również przyczynia się
poprawa widzenia.
Bardzo przydatne dla wzroku
ze względu na zawartość cynku,
orzechy włoskie, dynia
nasiona i orzechy nerkowca.
Napoje niezbędne
dla dobrego widzenia, ma
codzienny użytek
Zielona herbata.
I to wszystko na dziś!
Nie choruj!
Podnieście palce!
zasubskrybuj kanał
„Doktor z sąsiedztwa” oraz

Italian: 
Tranne la ginnastica per gli occhi,
sarebbe utile includere
cibi nella dieta,
migliorare l'acuità visiva,
come: mirtilli, fegato
merluzzo, cenere di montagna, ribes nero.
Verdure fresche, includono
prezzemolo, aneto, giovane
cavolo bianco, broccoli,
spinaci, sedano, rallenta
invecchiamento dei tessuti oculari,
prevenire la distruzione
retina.
Pesce e frutti di mare sono ricchi
acidi grassi omega-3.
Questi acidi rispondono
per chiarezza e nitidezza di visione.
Frutta: kiwi, limone, arance,
il pompelmo è ricco di vitamina
C, che contribuisce anche
migliorare la visione.
Molto utile per la visione
a causa del contenuto di zinco,
noci, zucca
semi e anacardi.
Di bevande, essenziale
per una buona visione, ha
uso quotidiano
tè verde.
Ed è tutto per oggi!
Non essere malato!
Alza le dita!
iscriviti al canale
"Il dottore della porta accanto" e,

Chinese: 
除了眼睛的体操
包括在内会很有用
饮食中的食物
改善视力，
如：蓝莓，肝
鳕鱼，山灰，黑加仑。
新鲜蔬菜，包括
欧芹，莳萝，年轻
白菜，西兰花，
菠菜芹菜放慢速度
眼组织的老化，
防止破坏
视网膜。
鱼和海鲜丰富
ω-3脂肪酸。
这些酸回答
以获得清晰和清晰的视觉效果。
水果：奇异果，柠檬，橘子，
葡萄柚富含维生素
C，这也有助于
改善视力。
对视觉非常有用
由于锌含量，
核桃，南瓜
种子和腰果。
饮料，必不可少
为了有良好的视野
日常使用
绿茶。
今天就这些！
不要生病！
举起你的手指！
订阅频道
“隔壁的医生”，以及

German: 
Außer Gymnastik für die Augen,
es wäre nützlich einzuschließen
Lebensmittel in der Ernährung,
Verbesserung der Sehschärfe,
wie: Blaubeeren, Leber
Kabeljau, Eberesche, schwarze Johannisbeere.
Frisches Grün, dazu gehören
Petersilie, Dill, jung
Weißkohl, Brokkoli,
Spinat, Sellerie, verlangsamt sich
Alterung des Augengewebes,
Zerstörung verhindern
Retina.
Fisch und Meeresfrüchte sind reichhaltig
Omega-3-Fettsäuren.
Diese Säuren antworten
für Klarheit und Schärfe des Sehens.
Früchte: Kiwi, Zitrone, Orangen,
Grapefruit ist reich an Vitamin
C, was ebenfalls dazu beiträgt
Verbesserung der Sehkraft.
Sehr nützlich für das Sehen
aufgrund des Zinkgehalts,
Walnüsse, Kürbis
Samen und Cashewnüsse.
Von Getränken unerlässlich
für gute Sicht hat
täglicher Gebrauch
grüner Tee.
Und das ist alles für heute!
Sei nicht krank!
Leg deine Finger hoch!
Abonnieren Sie den Kanal
Der Doktor von nebenan und,

Arabic: 
ما عدا الجمباز للعيون
سيكون من المفيد تضمينها
الأطعمة في النظام الغذائي ،
تحسين حدة البصر ،
مثل: العنب البري والكبد
سمك القد ورماد الجبل والكشمش الأسود.
وتشمل الخضر الطازجة
البقدونس ، الشبت ، الشباب
الملفوف الأبيض والبروكلي ،
السبانخ والكرفس يبطئ
شيخوخة أنسجة العين ،
منع التدمير
شبكية العين.
الأسماك والمأكولات البحرية غنية
ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
هذه الأحماض تجيب
من أجل وضوح الرؤية وحدتها.
الفواكه: كيوي ، ليمون ، برتقال ،
الجريب فروت غني بالفيتامينات
C ، والذي يساهم أيضًا
تحسين الرؤية.
مفيد جدا للرؤية
بسبب محتوى الزنك ،
الجوز واليقطين
البذور والكاجو.
من المشروبات الضرورية
من أجل رؤية جيدة
الاستخدام اليومي
شاي أخضر.
وهذا كل شيء لهذا اليوم!
لا تمرض!
ارفع أصابعك!
اشترك في القناة
"الطبيب المجاور" و

Japanese: 
目の体操を除いて、
含めると便利です
ダイエット中の食品、
視力の向上
など：ブルーベリー、肝臓
タラ、山の灰、黒スグリ。
新緑、彼らが含まれています
パセリ、ディル、若い
白キャベツ、ブロッコリー、
ほうれん草、セロリ、スローダウン
目の組織の老化、
破壊を防ぐ
網膜。
魚介類が豊富
オメガ-3脂肪酸。
これらの酸は答えます
視覚の明瞭さと鮮明さのために。
果物：キウイ、レモン、オレンジ、
グレープフルーツはビタミンが豊富です
Cも貢献します
ビジョンを改善する。
視覚に非常に役立つ
亜鉛含有量のため、
クルミ、カボチャ
種子とカシュー。
飲み物の必須
良い視力のために、
日常的に使用
緑茶。
今日はこれで全部です！
病気にならないでください！
指を上げて！
チャンネルに登録
「隣の医者」と、

Russian: 
Кроме гимнастики для глаз,
будет полезным включить
в рацион питания продукты,
улучшающие остроту зрения,
такие как: черника, печень
трески, рябина, черная смородина.
Свежая зелень, к ней относят
петрушку, укроп, молодую
белокочанную капусту, брокколи,
шпинат, сельдерей, замедляет
старение тканей глаза,
предупредят разрушение
сетчатки.
Рыба и морепродукты – богаты
жирными кислотами омега-3.
Данные кислоты отвечают
за четкость и остроту зрения.
Фрукты: киви, лимон, апельсины,
грейпфрут богаты витамином
С, который тоже способствует
улучшению зрения.
Очень полезны для зрения,
за счёт содержания цинка,
грецкие орехи, тыквенные
семечки и орехи кешью.
Из напитков, важное значение
для хорошего зрения, имеет
ежедневное употребление
зеленого чая.
А на сегодня это всё!
Не болейте!
Ставьте пальчики вверх!
Подписывайтесь на канал
«Доктор по соседству» и,

Spanish: 
Excepto gimnasia para los ojos,
sería útil incluir
alimentos en la dieta,
mejorar la agudeza visual,
tales como: arándanos, hígado
bacalao, fresno de montaña, grosella negra.
Verduras frescas, incluyen
perejil, eneldo, joven
repollo blanco, brócoli,
espinaca, apio, ralentiza
envejecimiento de los tejidos oculares,
prevenir la destrucción
retina.
Los pescados y mariscos son ricos
ácidos grasos omega-3.
Estos ácidos responden
para claridad y nitidez de visión.
Frutas: kiwi, limón, naranjas,
la toronja es rica en vitamina
C, que también contribuye
mejorando la visión.
Muy útil para la visión
debido al contenido de zinc,
nueces, calabaza
semillas y anacardos.
De bebidas, imprescindible
para buena visión, tiene
uso diario
té verde.
¡Y eso es todo por hoy!
¡No te enfermes!
¡Levanta los dedos!
suscríbete al canal
"El doctor de al lado" y,

English: 
Except gymnastics for the eyes,
it would be useful to include
foods in the diet,
improving visual acuity,
such as: blueberries, liver
cod, mountain ash, black currant.
Fresh greens, they include
parsley, dill, young
white cabbage, broccoli,
spinach, celery, slows down
aging of eye tissues,
prevent destruction
retina.
Fish and seafood are rich
omega-3 fatty acids.
These acids answer
for clarity and sharpness of vision.
Fruits: kiwi, lemon, oranges,
grapefruit is rich in vitamin
C, which also contributes
improving vision.
Very useful for vision
due to the zinc content,
walnuts, pumpkin
seeds and cashews.
Of drinks, essential
for good vision, has
daily use
green tea.
And that's all for today!
Do not be ill!
Put your fingers up!
subscribe to the channel
"The Doctor Next Door" and,

Polish: 
oczywiście nie zapomnij wpaść
do naszych odbiorców w mediach społecznościowych
sieci „Vkontakte” i „Odnoklassniki”,
gdzie każdy dzień wychodzi
wiele przydatnych i interesujących
informacje ze świata zdrowia
i medycyna!
Zdrowie dla Ciebie!

Arabic: 
بالطبع ، لا تنسى أن تتوقف
لجمهورنا في وسائل التواصل الاجتماعي
شبكات "فكونتاكتي" و "Odnoklassniki" ،
حيث يخرج كل يوم
الكثير من المفيد والممتع
معلومات من عالم الصحة
والطب!
الصحة لك!

Portuguese: 
claro, não se esqueça de passar por aqui
para nossos públicos nas redes sociais
redes "Vkontakte" e "Odnoklassniki",
onde todo dia sai
muito útil e interessante
informações do mundo da saúde
e remédio!
Saúde pra você!

Chinese: 
当然，不要忘记停下来
在社会上对我们的公众
网络“ Vkontakte”和“ Odnoklassniki”，
每天出来的地方
很多有用和有趣的
健康世界的信息
和药！
祝您健康！

Spanish: 
por supuesto, no olvides pasar
a nuestros públicos en las redes sociales
redes "Vkontakte" y "Odnoklassniki",
donde sale cada dia
muy útil e interesante
información del mundo de la salud
y medicina!
¡Salud para ti!

French: 
bien sûr, n'oubliez pas de vous arrêter
à nos publics en social
les réseaux "Vkontakte" et "Odnoklassniki",
où chaque jour sort
beaucoup de choses utiles et intéressantes
informations du monde de la santé
et la médecine!
La santé à vous!

Italian: 
ovviamente, non dimenticare di fermarti
ai nostri pubblici nei social
reti "Vkontakte" e "Odnoklassniki",
dove esce ogni giorno
molto utile e interessante
informazioni dal mondo della salute
e medicina!
Salute a te!

Japanese: 
もちろん、立ち寄ることを忘れないでください
社会の私達の公衆に
ネットワーク「Vkontakte」と「Odnoklassniki」、
毎日出てくるところ
多くの便利で興味深い
健康の世界からの情報
そして医学！
あなたに健康！

Russian: 
конечно, не забывайте заходить
в наши паблики в социальных
сетях «В контакте» и «Одноклассники»,
где каждый день выходит
масса полезной и интересной
информации из мира здоровья
и медицины!
Здоровья Вам!

German: 
Vergessen Sie natürlich nicht, vorbeizuschauen
an unsere Öffentlichkeit in sozialen
Netzwerke "Vkontakte" und "Odnoklassniki",
wo jeder Tag herauskommt
viel nützlich und interessant
Informationen aus der Welt der Gesundheit
und Medizin!
Gesundheit für Sie!

English: 
of course, don't forget to stop by
to our publics in social
networks "Vkontakte" and "Odnoklassniki",
where every day comes out
a lot of useful and interesting
information from the world of health
and medicine!
Health to you!
