
English: 
My calves are on fire.
- I'm so pumped for today. 
 - I know.
We get to meet up with 
 Marlen Esparza in Brooklyn.
I can't wait to talk to her 
 about being an Olympic boxer.
Do you think she'll 
 show us a couple moves?
- Yeah, let's get going. 
 - Let's go!
I'm Marlen Esparza, 
 and I'm a US Olympic boxer.
In 2012, I was the 
 first female boxer
to qualify for the Olympics.
I took home the bronze in 
 the flyweight division.
Hitting the wall to me 
 is a point in your life
where you have to 
 go within yourself
and find something 
 that you didn't know existed.
You don't want to be the kind 
 of person
who hits a wall and stops. 
 You want to be a person
who hits a wall 
 and goes through it.
- Hey. 
 - So nice to meet you.
- Nice to meet you. 
 - Thanks for bring breakfast.
No problem.

Chinese: 
我的腿肚子着火了
我今天很紧张
我知道
我们在布鲁克林区
会见玛琳 埃斯帕扎
我迫不及待地想和她谈谈
成为一名奥运拳击手的事
你觉得她会给我们展示一些动作吗
-好 我们走吧
-走吧
我是玛琳 埃斯帕扎
我是美国奥运拳击手
2012年
我成为第一个女拳击手
获得参加奥运会的资格
我在轻量级比赛中拿到了铜牌
对我来说 撞墙是你生命中的一点
你必须走到哪里去
找到一些你不知道存在的东西
你不想成为那种人
撞到墙就停了下来
你想成为一个
撞到墙上 并且穿过它的人
-嗨
-很高兴见到你
-很高兴见到你
-谢谢你带早餐来
不客气

Arabic: 
باطن ساقي منهك.
- أنا مليئة بالحماس اليوم.
- أعرف.
سنتمكن من لقاء "مارين إسبارزا"
في "بروكلين".
لا يسعني الانتظار للحديث
عن كونها ملاكمة أولمبية.
هل تظنين أنها سترينا
بعض حركاتها؟
- نعم، هيا نذهب.
- هيا بنا!
أنا "مارلين إسبارزا"،
ملاكمة أولمبية أمريكية.
عام 2012، كنت أول ملاكمة أنثى
تتأهل للألعاب الأولمبية.
فزت بالميدالية البرونزية
في وزن الذبابة.
الشعور بالإنهاك بالنسبة لي
هي النقطة في حياتك
حيث يجب أن تغوص
في داخلك
وتجد شيئاً لم تعرف أنه
كان موجوداً.
لا يجب أن تكون الشخص
الذي يشعر بالإنهاك ويتوقف.
عليك أن تكون شخصاً
يشعر بالإنهاك ويتجاوزه.
- مرحباً.
- أهلاً.
- سررت بلقائك.
- شكراً على إحضار الفطور.
لا مشكلة.

French: 
Mes mollets brûlent.
- Je suis surexcitée.
- C'est clair.
On va rencontrer Marlen Esparza
à Brooklyn.
J'ai hâte qu'elle raconte
sa carrière olympique.
Elle nous montrera des
mouvements ?
- Oui, allons-y.
- On y va.
Je suis Marlen Esparza,
boxeuse olympique américaine.
En 2012, j'étais la première
boxeuse femme
à être qualifiée pour les JO.
J'ai été médaillée de bronze en
poids mouche.
Heurter le mur, pour moi, est
un moment de vie
où on doit aller en soi pour
voir ce dont on ne
soupçonnait pas l'existence.
On ne veut pas être une
personne
qui heurte un mur et s'arrête,
mais quelqu'un qui
heurte un mur et passe à
travers.
- Salut.
- Enchantée.
Merci pour le petit-déjeuner.
Avec plaisir.

German: 
Meine Waden brennen.
-Ich bin so aufgeregt.
-Ja.
Wir treffen uns
mit Marlen Esparza in Brooklyn.
Ich frage sie, wie es ist,
Olympiaboxerin zu sein.
Ob sie uns
ein paar Moves zeigt?
-Ja. Los geht's.
-Auf geht's.
Ich bin Marlen Esparza,
US-Olympiaboxerin.
Ich war 2012 die erste Boxerin,
die sich
für Olympia qualifizierte.
Ich gewann Bronze
im Fliegengewicht.
Im Leben an seine Grenzen
zu stoßen, heißt für mich,
in sich zu gehen
und etwas zu finden,
von dem man nicht wusste,
dass es existiert.
Man sollte nicht jemand sein,
der aufhört,
wenn er an seine Grenzen stößt,
sondern jemand,
der sie überwindet.
-Hey.
-Freut mich.
-Freut mich.
-Danke für das Frühstück.
Kein Problem.

Italian: 
Ho i polpacci
in fiamme.
- Sono eccitata per oggi.
- Lo so.
Incontreremo Marlen Esparza
a Brooklyn.
Non vedo l'ora di parlare
con lei.
Pensi che ci mostrerà
qualche movimento?
- Sì, andiamo.
- Andiamo.
Sono Marlen Esparza,
una pugile degli USA.
Nel 2012 sono stata
la prima pugile donna
a qualificarsi per
le Olimpiadi.
Ho vinto un bronzo
nella categoria dei pesi mosca.
"Sbattere contro dei muri"
è un momento nella vita
in cui serve
esplorare sé stessi
e trovare qualcosa che
non sapevi esistesse.
Non vogliamo essere il tipo
di persona
che si ferma a un muro.
Vogliamo essere una persona
che giunta a un muro,
lo supera.
- Hey.
- Piacere.
- Lieta di conoscervi.
- Grazie per la colazione.
Di nulla.

Korean: 
종아리 불나겠어요!
- 오늘 정말 기대돼
- 그러게
브루클린에서
마를렌 에스파르자를 만나잖아
올림픽 복싱 선수로서의 삶이
어떤지 다 물어볼 거야
마를렌이 커플 운동도 가르쳐줄까?
- 그럼, 어서 가자
- 가자!
전 미국 올림픽 복싱 선수
마를렌 에스파르자입니다
2012년에 여성 복싱 선수 최초로
올림픽에 나가게 됐어요
플라이급 동메달을
목에 걸고 돌아왔죠
제게 인생에서
'벽에 부딪힌다'는 의미는
스스로를 들여다보고
존재하는지 몰랐던
새로운 것을 발견하는 거예요
벽에 부딪혔을 때
멈추는 사람이 될 순 없죠
벽을 뚫고 나가는 사람이 돼야 해요
- 안녕하세요
- 반가워요
- 반가워요
- 아침 식사 고마워요
뭘요

Japanese: 
ふくらはぎが燃える！
- 今日はすごくワクワクする
- そうだな
ブルックリンでマーレン・
エスパーザに会える
オリンピックボクサーの
体験を聞きたいわ
動きを見せてくれるかな？
- もちろんよ 行きましょう
- 行こう！
私はマーレン・エスパーザ
ボクシングのアメリカ代表
2012年に女子ボクサーとして
初めてオリンピックに
出場しました
フライウエイト級で
銅メダルを獲得
壁に直面したことがある
自分自信に向き合い
未知の世界に
足を踏み入れる必要があった
困難に直面しても
諦めたくない
そういう時こそ
壁を乗り越えられる
人でいたい
- こんにちは
- はじめまして
- はじめまして
- 朝ごはんありがとう
どういたしまして

Portuguese: 
Minhas panturrilhas
estão queimando!
-Estou tão animada para hoje.
-Eu sei.
Vamos conhecer
Marlen Esparza no Brooklyn.
Quero lhe perguntar como é
ser uma boxeadora olímpica.
Acha que ela vai nos
mostrar alguns golpes?
-Sim, vamos lá!
-Vamos.
Sou Marlen Esparza, e sou
boxeadora olímpica americana.
Em 2012 fui a
primeira boxeadora
a qualificar
para as Olimpíadas.
Trouxe para casa o bronze
da categoria peso-mosca.
Chegar ao limite para mim
é um ponto em sua vida
onde você tem que
entrar dentro de você mesma
e encontrar alguma coisa
que você nem sabia que existia.
Você não quer ser
o tipo de pessoa
que chega no limite e para.
Quer ser uma pessoa
que chega no limite
e consegue superá-lo.
-Oi.
-Tão bom conhecer você.
-Muito prazer.
-Obrigada pelo café.
Às ordens.

Russian: 
Мои икры горят.
- Я сегодня на таком подъеме.
- Знаю.
Мы встречаемся
в Бруклине с Марлен Эспарза.
Не терпится спросить, каково
быть олимпийским боксером.
Как думаешь,
она покажет нам пару приемов?
- Да, пошли.
- Пошли!
Меня зовут Марлен Эспарза.
Я олимпийский боксер, США.
В 2012 году я стала
первой женщиной-боксером,
принявшей участие в Олимпиаде.
Я завоевала бронзу
в наилегчайшем весе.
Достижение предела
для меня - цель в жизни,
когда ты должна
погрузиться в себя
и найти то, о существовании
чего ты не знала.
Ты не хочешь быть тем,
кто достигает своего предела
и останавливается. Ты хочешь
быть тем, кто достигает
предела и идет дальше.
- Привет.
- Рада познакомиться.
- Приятно познакомиться.
- Спасибо за завтрак.
Без проблем.

Spanish: 
Me queman las pantorrillas.
- Me emociona mucho lo de hoy.
- Lo sé.
Conoceremos a Marlen Esparza
en Brooklyn.
Quiero hablar con ella
sobre ser boxeadora olímpica.
¿Nos mostrará
un par de movimientos?
- Sí, vamos.
- ¡Vamos!
Soy Marlen Esparza,
boxeadora olímpica de EE. UU.
En 2012, fui
la primera boxeadora mujer
en calificar para
los Juegos Olímpicos.
Gané la medalla de bronce
en la división de peso mosca.
Llegar al límite
es un punto en la vida
donde debes meterte
dentro de ti
y buscar algo
que no sabías que existía.
No quieres ser de esas personas
que va al límite y se detiene.
Quieres ser de esas personas
que va al límite y sigue.
- Hola.
- Encantada.
- Encantada.
- Gracias por el desayuno.
De nada.

Italian: 
Allora, ogni cosa ha
il suo inizio.
Quindi, chi ti ha ispirato?
Da piccola, non capivo che
il pugilato fosse
solo per gli uomini.
Ho dovuto provare più
duramente rispetto agli altri.
Il pugilato femminile fa parte
delle Olimpiadi solo dal 2012.
Come hai capito
che potevi qualificarti?
Nel 2009 annunciarono
che potevamo andare
alle Olimpiadi,
ma io non ero favorita.
Ero la meno favorita.
- È folle.
- La sfavorita?
- Già.
- Com'è cambiato l'allenamento?
Ho dovuto partecipare
a più round in palestra,
e fare molti più pesi,
cercando di avanzare
e portare il mio corpo
dove serviva,
per competere con gli altri
più grandi di me.
È stato un grande cambiamento.
- Wow.
- Che ne dici
- di andare in palestra?
- Sì, certo.
- Sì, diamoci dentro.
- Sì, andiamo.
Anche nella sala pesi
ci piace
mantenere tutto
basato sul pugilato,
quindi iniziamo sempre
saltando la corda.
- Vai.
- Andiamo.

Portuguese: 
Bem, todos temos um começo,
em algum lugar.
Quem foi a sua inspiração?
Quando era mais jovem,
eu não sabia
que o boxe era só para homens.
Tive que me esforçar tanto
comparado com os outros.
O boxe feminino não apareceu
nas Olimpíadas até 2012.
O que fez você pensar
que poderia se qualificar?
Eles anunciaram em 2009
que poderíamos ir
às Olimpíadas,
mas eu não era uma favorita.
Eu era meio que
a menos favorita.
-Isso é loucura.
-O azarão?
-É.
-Como foi a mudança no treino?
Tive que começar a acrescentar
mais rodadas no ginásio,
e fazer muito mais peso,
e tentar processar,
e colocar meu corpo
onde precisava estar para
competir com todas as outras
que eram maiores do que eu.
Foi uma grande mudança.
-Uau!
-O que vocês acham
-de irmos para a academia?
-Claro, certamente.
-Vamos.
-Vamos lá.
Gostamos de ter tudo
voltado para o boxe,
mesmo na sala de pesos.
Sempre começamos pulando corda.
-Vamos pular?
-Vamos.

French: 
On a tous commencé quelque
part.
Qui t'a inspirée ?
Étant jeune, je ne savais pas
que boxer était juste pour les
hommes.
J'ai dû me battre plus que les
autres.
La boxe féminine ne faisait pas
partie des JO avant 2012.
Donc tu pouvais te qualifier ?
Ils ont annoncé en 2009 qu'on
pouvait
aller aux JO et je n'étais pas
favorite.
J'étais la moins favorite.
- Dingue.
- Perdante ?
Ton entraînement a changé ?
J'ai dû ajouter plus de
visites en salle, plus de
musculation,
pour préparer mon corps
à rivaliser avec quiconque
plus grand que moi. C'était un
grand changement.
Tu penses qu'on peut venir
- en salle avec toi ?
- Oui.
Allons-y.
Même dans la salle de
musculation
tout est orienté vers la boxe,
donc on
commence avec la corde à
sauter.
Allons-y.

Japanese: 
みんな最初の
きっかけがある
影響になった人がいるの？
幼い頃
ボクシングが男性だけの
スポーツだと気づかなかった
周りより強くなるために
努力する必要があった
女子ボクシングは2012年まで
五輪種目ではなかった
出場できると
知ったのはいつ？
2009年に女子選手が
出場できると知らされたわ
私は出場候補ではなかった
優勝確率が一番低いと
思われていた
- かっこいい
- 勝ち目がないと？
- そうね
- トレーニングを変えた？
メニューを増やした
ジムでのウエイト
トレーニングを増やして
体を変えようと努力した
私よりも体が大きい
相手と戦うためにね
とても大きな変化だった
すごい
- ジムに行かない？
- もちろんよ
- 行きましょう
- 楽しみだ
ウエイトルームでも
ボクシングの実践で
役立つようにする
いつも縄跳びから始める
- やりましょ
- いいね

German: 
Wir alle fangen irgendwo an.
Wer hat dich inspiriert?
Früher begriff ich nicht,
dass Boxen nicht nur etwas
für Männer ist.
Ich musste mich mehr anstrengen
als die anderen.
Frauenboxen wurde erst 2012
olympischer Sport.
Wie erfuhrst du,
dass du teilnehmen kannst?
2009 wurde bekanntgegeben,
dass Frauen
zur Olympiade durften.
Ich war kein Favorit,
der unwahrscheinlichste Sieger.
-Krass.
-Der Außenseiter.
-Ja.
-Wie änderte sich das Training?
Ich ging häufiger ins Fitness,
trainierte mehr mit Gewichten
und versuchte, meinen Körper
so weit zu bekommen,
dass er mit denen,
die größer als ich waren,
mithalten konnte.
Es war eine große Veränderung.
-Wow.
-Was hältst du davon,
-wenn wir ins Fitness gehen?
-Klar.
-Los geht's.
-Ja, auf geht's.
Sogar im Gewichtsraum
orientiert sich bei uns
alles am Boxen.
Am Anfang kommt immer
das Springseil.
-Los geht's.
-Los geht's.

Chinese: 
所以 我们都有一个起点
那么 谁是你的灵感来源
当我年轻的时候
我没有意识到
拳击比赛是男人的比赛
和其他人相比
我不得不非常努力
女子拳击直到2012年才进入奥运会
是什么让你意识到你能做到的
他们在09年宣布允许我们去
奥运会
我也不是最热门的
我是最不可能获胜的
-很酷
-处于劣势
-是的
-你的训练有什么变化
我真的不得不开始
在健身房增加更多的练习
做更多的举重练习
试着去处理
让我的身体
到它需要的地方去和每个
比我更大的人竞争
所以这是一个很大的变化
-哇
-你觉得怎么样
-我们去健身房
--是的 当然
-我们开始吧
-好 我们开始吧
所以 即使在我们喜欢的举重房里
为了让所有的东西都以拳击为导向
所以我们总是开始跳绳
-我们开始吧
-我们开始吧

Arabic: 
إذاً، جميعنا لدينا بداية
في مكان ما.
ما كان مصدر إلهامك؟
عندما كنت أصغر، لم أدرك
أن الملاكمة كانت فقط للرجال.
كان علي أن أحاول بجد أكبر
مقارنة بأي شخص آخر.
لم تدخل ملاكمة النساء الألعاب
الأولمبية حتى عام 2012.
ماذا جعلك تدركين
أن بإمكانك التأهل؟
أعلنوا عام 2009 أن
من المسموح لنا
الذهاب للأولمبياد، ولم أكن
من الأوفر حظاً.
كنت الأقل حظاً للفوز.
- هذا جنوني.
- المستضعفة؟
- نعم.
- كيف تغير تدريبك؟
كل ما كان علي إضافته
هو المزيد من التدريب في النادي
وممارسة رفع الأثقال أكثر بكثير،
ومحاولة التقدم والوصول بجسدي
إلى المكان الذي يجب أن يكون به
لمنافسة جميع
من كانوا أكبر مني، لذلك
كان تغييراً كبيراً.
- مدهش.
- ما رأيك
- بأن نذهب للنادي الرياضي؟
- بالطبع.
- هيا بنا.
- نعم، لنقم بذلك.
إذاً حتى في غرفة الأثقال، نحب
أن نبقي كل شيء مركزاً
على المصارعة،
لذلك نبدأ دائماً بحبل القفز.
- لنقم بذلك.
- لنقم بذلك.

Spanish: 
Todos tenemos un comienzo
en algún momento.
¿Quién fue tu inspiración?
Cuando era más joven,
no me daba cuenta
de que el boxeo
era solo para hombres.
Tuve que esforzarme mucho a
comparación de todos los demás.
El boxeo femenino entró en
los Juegos Olímpicos en 2012.
¿Qué te hizo ver
que podías calificar?
En 2009, anunciaron
que podíamos ir
a los Juegos Olímpicos
y no era favorita.
Era la menos favorita
para ganar.
- Eso es salvaje.
- ¿La escondida?
¿Cómo cambió tu entrenamiento?
Tuve que comenzar a agregar
más rondas en el gimnasio
y hacer mucho más peso,
intentar procesar
y llevar mi cuerpo
adonde debía estar
para competir con todas
las demás que eran más grandes
que yo. Fue un gran desafío.
- Vaya.
- ¿Qué te parece
- si vamos al gimnasio?
- Sí, sin duda.
- Hagámoslo.
- Sí, hagámoslo.
Incluso en la sala de pesas
nos gusta
hacer todo lo que está
relacionado con el boxeo,
así que siempre comenzamos
saltando la soga.
- Hagámoslo.
- Hagámoslo.

Korean: 
누구나 시작점이 있잖아요
어떻게 시작하게 됐나요?
전 어렸을 때
복싱이 남자들이 하는
운동인지 몰랐어요
다른 사람에 비해
더 열심히 해야 했죠
여자 복싱은 2012년에
처음으로 올림픽 종목이 됐잖아요
어떤 계기로 나가게 됐나요?
올림픽에 나갈 수 있다는 게
2009년에 발표됐는데
전 우승 후보가 아니었어요
거의 우승 후보 꼴찌였죠
- 대단하네요
- 약자였군요
- 그렇죠
- 트레이닝은 어떻게 바뀌었나요?
피트니스 운동을 늘렸어요
근력 운동도 훨씬 더 많이 하고
나보다 큰 사람들과 경쟁할 때
어떻게 몸을 만들고
겨뤄야 하는지 생각했죠
제겐 정말 큰 변화였어요
- 와
- 그럼 우리 이제
- 복싱장으로 갈까요?
- 네, 그래요
- 갑시다
- 가요
근력 운동을 하는 곳이지만
늘 복싱과 연결해서 운동해요
항상 시작은 줄넘기고요
- 시작하죠
- 해봐요

English: 
So, we all have 
 a start somewhere.
So, who was your inspiration?
When I was younger, 
 I didn't realise
that boxing was just for men.
I had to try so hard 
 compared to everybody else.
Women's boxing, it didn't come 
 to the Olympics until 2012.
What made you realise 
 that you could qualify?
They announced in '09 
 that we were allowed to go
to the Olympics, 
 and I wasn't a favourite.
I was like the least 
 favourite to win.
- That's wild. 
 - The underdog?
- Yeah. 
 - How did your training change?
I really had to 
 just start adding
in more rounds in the gym, 
 and doing a lot more weights,
and trying to process, 
 and get my body
to where it needed to be 
 to compete with everybody
else that was bigger than me. 
 So it was a big change.
- Wow. 
 - What do you think
- we go to the gym? 
 - Yeah, definitely.
- Let's do it. 
 - Yeah, let's do it.
So, even in the weight 
 room we like
to keep everything 
 boxing oriented,
so we always start 
 jumping rope.
- Let's do it. 
 - Let's do it.

Russian: 
Мы все с чего-то начинаем.
Кто вдохновил тебя?
В детстве я не понимала,
что бокс - только для мужчин.
В отличие от других,
я прилагала больше усилий.
Женский бокс стал олимпийским
спортом лишь в 2012 году.
Почему ты решила
участвовать в Олимпиаде?
В 2009 году было объявлено,
что нас допускают
до Олимпиады,
и я не была фаворитом.
Мои шансы победить
были наименьшими.
- Офигеть!
- Аутсайдером?
- Да.
- Что ты изменила в тренировке?
Мне действительно пришлось
больше заниматься в спортзале,
добавить больший вес,
двигаясь вперед,
и привести свое тело
в нужное состояние,
чтобы конкурировать с теми,
кто был больше меня.
Это были серьезные изменения.
- Вот это да!
- Что ты думаешь
- насчет похода в спортзал?
- Да, конечно.
- Давайте.
- Да, давайте.
Даже в качалке у нас
все ориентировано на бокс,
так что мы всегда
начинаем со скакалки.
- Давайте.
- Давайте.

Japanese: 
ウォームアップだから
速さは気にしないで
ただ足をあげることに
意識を向けて
その場で走っているような
感覚よ
脚力が大事
足の踏み込みで
パワーが生まれるからね
ウエイトルームでは
ロテーションや
バランストレーニングが中心
上半身をたくさん鍛える
- ５～10分？
- そうよ
- 10分もやるの？
- 連続で？
２時間は余裕でやれるわ
ふくらはぎが燃えている！
ボクシングジムでの日課は
縄跳びを４～５ラウンド
シャドウボクシングを
６～８ラウンド
ボクシングでは
オフシーズンがない
それが大変なの
17年間ずっと
ボクシングをしているわ
ウエイトルームでは
体そのものを
鍛えることよりも
体全体のバランス感覚
に意識を向ける
体を動かしながら
パンチをするからね

Russian: 
Это просто для разогрева,
так что неважно быстро или
медленно вы прыгаете.
Просто поднимайте ноги,
как будто вы
бежите на месте.
Ноги должны быть сильными,
потому что моя сила идет снизу.
Мы делаем столько упражнений
на верхнюю часть тела,
что в тренажерном зале
стараемся делать все
упражнения на вращение
и равновесие.
- Пять-десять минут?
- Да.
- Вы делаете это 10 минут?
- Без остановки?
Я могу без проблем
делать это часа два.
Мои икры горят!
Обычно в боксерский зал
я прихожу,
прыгаю на скакалке
четыре-пять подходов,
бой с тенью
шесть-восемь раундов.
Самое сложное в боксе то,
что в нем
нет межсезонья, поэтому
я боксирую уже 17 лет подряд.
В тренажерном зале
мы стараемся
сосредоточиться на том, чтобы
привести все в равновесие,
вместо того чтобы стать
сильнее, потому что в боксе
имеет значение,
как ты наносишь удары.

Portuguese: 
É só para aquecer,
então, o ritmo não importa.
Apenas garanta que
está recolhendo as pernas,
como se estivesse
correndo no mesmo lugar.
Temos que ter
pernas bem fortes,
porque a potência do golpe
é gerada de baixo para cima.
Trabalhamos tanto o tórax
que tentamos manter
tudo na sala dos pesos
sobre rotação, equilíbrio.
-Cinco a dez minutos?
-Sim.
-Faz isto por 10 minutos?
-Direto?
Posso ficar pulando
por duas horas sem problema.
Minhas panturrilhas
estão queimando!
Um dia típico de boxe
na academia? Eu chego,
pulo corda,
mais quatro ou cinco rodadas,
e seis a oito rodadas
de boxe sobra.
O difícil no boxe
é que não tem época
fora de temporada,
então, luto direto há 17 anos.
Na sala de pesos, tentamos
nos concentrar em equilibrar
tudo versus o trabalho
de ficar fisicamente forte,
porque no boxe,
é como você dá o soco
que muda.

Chinese: 
只是为了热身
所以不管你跑的多快
或者多慢
只要确保你能抬起你的腿
就像你一样
只是原地跑
我们必须确保我们的腿强壮
因为我的力量是从地上产生的
我们经常锻炼上半身
我们试图把所有东西都放在举重室里
关于旋转 平衡
-5到10分钟
-是的
-你这样做10分钟
-—直
我可以这样做两个小时
完全没有问题
我的腿肚子着火了
一般情况下 我进到拳击馆的一天
跳上跳绳
再跳四五圈
打空拳六到八个回合
拳击最困难的事情
是没有休赛期
所以我的
拳击运动已经持续了17年
所以 在举重房里
我们真的试着
把精力集中在平衡一切和工作之间
当身体变得更强壮时
因为在拳击
这是你如何在过渡中发挥作用

English: 
It's really just to warm up, 
 so it doesn't matter how fast
or slow you do it. Just make 
 sure you pick up your legs,
just kind of like you're 
 just running in place.
We have to make sure 
 that our legs are strong,
because the power that I have 
 generates from the ground up.
We work out our 
 upper bodies so much
that we try to keep 
 everything in the weight room
about rotation, balance.
- 5 to 10 minutes? 
 - Yeah.
- You do this for 10 minutes? 
 - Straight?
I can do this for like 
 two hours without a problem.
My calves are on fire!
A typical day in the boxing 
 gym, I get in,
get on the jump rope, 
 another four or five rounds,
shadow box six to eight rounds.
The really difficult 
 thing about boxing
is there is no 
 off-season, so I've
been boxing for 
 17 years all year round.
So, in the weight room, 
 we really try
to concentrate on balancing 
 everything out versus working
on getting physically stronger, 
 because in boxing,
it's how you throw 
 the punch that transitions.

Korean: 
그냥 준비 운동이라
빠르기는 상관없어요
다리를 든다는 것만
신경 쓰면 돼요
달리기를 하는 것처럼요
다리를 튼튼하게 하는 게 중요해요
힘은 발끝에서 머리끝까지
모든 곳에서 나오니까요
저흰 상체 운동을
굉장히 많이 해서
근력 운동을 하는 곳에선
회전력과 균형을 위주로 해요
- 5분에서 10분요?
- 네
- 줄넘기를 10분이나 해요?
- 안 쉬고요?
전 줄넘기 2시간은
문제없이 해요
종아리 불나겠어요!
보통 복싱장에 트레이닝 하러 오면
줄넘기를 네다섯 세트 정도 하고
섀도복싱을 8세트 해요
복싱을 하면서 정말 힘든 건
오프 시즌이 없다는 거예요
그래서 전 17년째 쉬지 않고
복싱을 했죠
근력 운동에선
모든 균형을 맞추는 거에
집중하지만
신체를 강하게
만드는 것도 필요해요
복싱에선 펀치에
어떻게 힘을 싣느냐가 중요해요

Arabic: 
هذا للتحمية فقط، لذلك ليس
من المهم إن قمتما بذلك
بسرعة أو ببطء، تحققا فقط
من رفع أقدامكما،
وكأنكما تركضان في مكانكما فقط.
علينا أن نتحقق من أن
أقدامنا قوية،
لأن الطاقة التي أملكها تتولد
من الأرض للأعلى.
ندرب الجزء العلوي
من أجسادنا كثيراً
حتى أننا نحاول إبقاء كل شيء
في غرفة الأثقال
يتعلق بالدوران والتوازن.
- 5 إلى 10 دقائق؟
- نعم.
- تقومين بهذا 10 دقائق؟
- بلا توقف؟
يمكنني القيام بهذا ساعتين
بدون أي مشكلة.
باطن قدمي منهك!
في اليوم العادي في نادي
المصارعة، أدخل
ثم أقفز على الحبل،
4 أو 5 جولات،
مربع الخصم الوهمي،
6 إلى 8 جولات.
الشيء الصعب حقاً في الملاكمة
أنه ليس هناك وقت خارج الموسم،
لذلك أنا أصارع منذ 17 سنة
طوال العام.
لذلك فإننا نحاول حقاً
في غرفة الأثقال
أن نركز على موازنة كل شيء
عوضاً عن العمل
على اكتساب المزيد من القوة
الجسدية، لأنه في الملاكمة،
المهم كيف تضرب اللكمة
التي تسبب التحول.

Spanish: 
Es solo para entrar en calor,
así que no importa lo rápido
o despacio. Solo asegúrate
de levantar las piernas,
como cuando corres en el lugar.
Debemos asegurarnos
de tener las piernas fuertes,
porque la fuerza que tengo se
genera del suelo hacia arriba.
Trabajamos tanto
la parte superior del cuerpo
que intentamos que todo lo
que hacemos en la sala de pesas
se relacione
con rotación y equilibrio.
- ¿Entre cinco y diez minutos?
- Sí.
- ¿Lo haces por diez minutos?
- ¿Seguidos?
Puedo hacerlo
dos horas sin problema.
Me queman las pantorrillas.
En un día normal,
llego al gimnasio,
salto a la soga,
hago cuatro o cinco rondas,
boxeo de sombra
entre seis y ocho vueltas.
Lo difícil del boxeo
es que no hay temporada baja,
así que
llevo 17 años boxeando
todo el año.
En la sala de pesas, intentamos
concentrarnos en equilibrar
todo en vez de practicar
para ser más fuertes
físicamente, pues en el boxeo,
lo que importa es cómo
das los puñetazos que llegan.

German: 
Es dient dem Aufwärmen.
Die Geschwindigkeit ist
daher nicht wichtig.
Hauptsache, ihr hebt die Beine,
als ob ihr
auf der Stelle lauft.
Wir brauchen starke Beine,
weil sich die Kraft
von unten nach oben entwickelt.
Wir trainieren
unseren Oberkörper so,
dass der Fokus im Gewichtsraum
auf Drehung und Balance liegt.
-Fünf bis zehn Minuten?
-Ja.
-Du machst das 10 Minuten?
-Am Stück?
Ich kann das
zwei Stunden machen.
Meine Waden brennen.
Ein typischer Tag im Boxstudio:
Vier bis fünf Runden
mit dem Springseil,
sechs bis acht Runden
Schattenboxen.
Das Schwierige am Boxen ist,
dass es
keine Saisonpausen gibt.
Ich trainiere also
seit 17 Jahren durchgehend.
Im Gewichtsraum versuchen wir,
eine Balance zu finden
und dabei dennoch
körperliche Kraft aufzubauen.
Denn beim Boxen geht's darum,
wie man einen Schlag umsetzt.

Italian: 
È solo per scaldarci,
non importa quanto veloce
o lento lo si fa. Assicuratevi
di sollevare le gambe,
come quando
si corre sul posto.
Dobbiamo assicurarci che
le gambe siano forti,
perché l'energia che abbiamo
ci viene su dal suolo.
Lavoriamo così tanto
sulla parte superiore del corpo
che tutto nella sala pesi
è connesso a rotazione
ed equilibrio.
- Da 5 a 10 minuti?
- Sì.
- Fate questo per 10 minuti?
- Certo.
Potrei farlo per due
ore senza problemi.
Ho i polpacci
in fiamme!
In una giornata tipo
in palestra: entro,
salto la corda,
per quattro o cinque serie,
boxe simulata,
da sei a otto serie.
La cosa più difficile del
pugilato
è non avere
periodi di pausa
quindi, faccio pugilato
da 17 anni tutto l'anno.
Dunque, nella sala pesi
cerchiamo molto
di concentrarci sull'equilibrio
e di lavorare
su una maggiore forza fisica,
perché nel pugilato,
ciò che importa è come
sferri il pugno.

French: 
C'est juste pour s'échauffer,
donc ce n'est pas
important d'aller vite. Lève
bien les jambes,
comme si tu courais sur place.
Il faut que tes jambes soient
fortes,
car la puissance va être
générée du sol.
On travaille tellement le haut
du corps
qu'en musculation,
on essaie de travailler
la rotation, l'équilibre.
- Cinq à dix minutes ?
- Oui.
- Dix minutes ?
- Sérieusement ?
Je peux faire ça deux heures
sans souci.
Mes mollets brûlent !
Une journée typique
en salle de boxe, je fais
le saut à la corde,
encore quatre ou cinq rounds,
boxe de l'ombre,
six à huit rounds.
Ce qui est très difficile en
boxe,
il n'y a pas d'hors saison,
donc ça fait 17 ans que je
boxe sans arrêt.
Dans la salle de musculation,
on se concentre sur l'équilibre
par opposition à obtenir un
physique plus fort, parce qu'en
boxe, c'est ta façon
de donner un coup qui est
décisive.

French: 
Même en étant fort, si tu ne
sais pas frapper,
ta force ne vaut rien.
C'est dans le bas du corps
qu'on va
puiser la force, dans
la rotation et l'équilibre.
- On est toujours déséquilibré.
- O.K.
Donc on essaie de rééquilibrer
tout.
Avec l'agilité, la vitesse et
la force des hanches, quelle
est la technique ?
Que fais-tu pour parfaire ta
technique,
- tes coups ?
- Du shadow-boxing.
On devrait commencer.
- Allons-y.
- Oui ?
On y va.
Je fais un pas et chaque fois
que je frappe,
j'essaie de toujours bien voir
mes articulations.
Si quelqu'un essaie de te
contrer,
tu es protégé par tes épaules,
et ta main protège
ta tempe.
Si je frappe, qu'importe ma
vitesse,
si mon adversaire est prête à
riposter,
et que je dois bouger, je dois
toujours être
en position pour la repousser.
- Le pied en avant tourne ?
- Tout transite
- du sol.
- D'accord.
Sans connexion, et si ça ne
bouge pas en même temps,
ton coup ne sera pas fort.

Italian: 
Se sei forte, ma non sai come
sferrare pugni,
la tua forza non serve.
Dunque, è la parte inferiore
del corpo
da cui prenderemo forza,
rotazione ed equilibrio,
- e siamo sempre asimmetrici.
- Giusto.
Quindi cerchiamo di
bilanciare tutto.
Oltre agilità, velocità,
e forza dal bacino,
com'è
la tecnica?
Cosa fai per perfezionare
la tecnica
- dei tuoi pugni?
- Boxe simulata.
Dovremmo provarla.
- Andiamo.
- Sì?
- Ok.
- Diamoci dentro.
Un passo, e mi assicuro
che ogni volta che colpisco,
possa vedere le mie nocche.
Se qualcuno cerca
di controbattere,
siete protetti
dalle vostre spalle,
e dalle vostre mani.
Quando colpisco,
non importa quanto veloce
o lenta sia, se l'altro è
pronto a replicare,
e io devo muovermi, devo
stare sempre
in una posizione da cui
poter replicare.
- Il piede destro si sposta?
- Tutto si sposta
- dal suolo.
- Ok.
Se non ci si muove
al momento esatto,
il vostro pugno
non sarà forte.

Spanish: 
Si eres muy fuerte,
pero no sabes dar puñetazos,
entonces tu fuerza no importa.
De la parte inferior del cuerpo
obtendremos la fuerza,
la rotación y el equilibrio,
- y estamos desnivelados.
- Bien.
Así que intentamos
nivelar todo.
Además de la agilidad,
velocidad y fuerza de cadera,
¿qué hay de la técnica?
¿Qué haces
para perfeccionar la técnica
- de los puñetazos?
- Boxeo de sombra.
Comencemos con eso.
- Hagámoslo.
- ¿Sí?
- Hagámoslo.
- Sí.
Doy un paso, y cada vez
que doy un puñetazo, me aseguro
de poder ver
directo a mis nudillos.
Si alguien
intenta contraatacar,
estás protegido por el hombro,
y las manos
te protegen la sien.
Si le pego a alguien,
sin importar lo rápido
o despacio que sea,
y está listo para contraatacar,
y yo tengo que moverme,
quiero estar siempre
en una posición para devolver.
¿Tu pie de adelante se voltea?
- Todo cambia desde el suelo.
- Bien.
Si no está conectado
y se mueve al mismo tiempo,
tu puñetazo no será fuerte.

German: 
Wenn man keine Schläge
ausführen kann,
ist Stärke nicht von Bedeutung.
Es ist unser Unterkörper,
von wo die Stärke kommt,
die Drehung, die Balance.
-Wir sind nie im Gleichgewicht.
-Stimmt.
Wir versuchen,
Gleichgewicht herzustellen.
Neben Agilität, Schnelligkeit
und Stärke aus der Hüfte,
was ist mit der Technik?
Was machst du,
um deine Schlagtechnik
-zu perfektionieren?
-Schattenboxen.
Das sollten wir machen.
-Legen wir los.
-Ja?
-Los geht's.
-Auf geht's.
Ich mache einen Schritt vor,
und wenn ich schlage,
muss ich bis zu meinen
Fingerknöcheln sehen können.
Wenn jemand kontern will,
schützt mich meine Schulter,
und meine Hand
schützt meine Schläfe.
Wenn ich jemanden treffe,
egal, wie schnell ich bin,
und sie zurückschlagen,
muss ich mich
so in Position bringen,
dass ich reagieren kann.
Dreht sich dabei
der vordere Fuß?
-Die Bewegung kommt von unten.
-Ja.
Ist die Bewegung
nicht verbunden und synchron,
wird es kein harter Schlag.

English: 
If you're really strong, but 
 you don't know how to punch,
then your strength 
 doesn't matter.
So, our lower body 
 is where we're going
to get our strength from, and 
 our rotation, and our balance,
- and then we're always uneven. 
 - Right.
So, we're trying to 
 even everything out.
Aside from agility, and speed, 
 and strength from your hip,
what about technique?
What do you do to kind 
 of perfect your technique
- of your punches? 
 - Shadow-boxing.
We should start that.
- Let's do it. 
 - Yeah?
- Let's do it. 
 - Let's play.
I step, and I make sure 
 that, whenever I punch out,
that I can see straight 
 down to my knuckles.
If someone tries 
 to counter you, you're
protected by your 
 shoulder, and your hand's
protecting your temple.
So, if I hit somebody, 
 no matter how fast
or how slow I am, if they're 
 ready to fire back,
and I have to move, I want to 
 make sure that I'm still always
in a position to throw back.
- Does your front foot ever 
 - turn? Everything transitions
- from the ground. 
 - Right.
So if it's not connected and 
 moving at the exact same time,
your punch 
 isn't going to be hard.

Japanese: 
どれだけ力があっても
パンチの方法を知らなければ
その力は無駄になる
下半身を使って踏み込み
方向を変えバランスを取る
- 重心が不均等になる
- そうだね
だから全体の重心を
均等にする
俊敏性　スピード
下半身の強さの他に
テクニックは？
技術を磨くには
どう練習しているの？
- パンチとか
- シャドウボクシングよ
一緒にやりましょう
- やろう
- いいわね？
- 始めましょう
- プレー開始だ
一歩踏み出して
パンチする時には
指の延長上に
相手が見えるようにする
反撃されそうになっても
肩で防ぎ
手で顔を守れる
相手を攻撃している時は
スピードに関係なく
反撃に対応できるように
動いている時でも
常にスタンスを構えている
前の足は動かせる？
- 重心の切り替えは足元よ
- そうだね
足元とパンチが
同時だと連動していない
パンチが最大限に
発揮されない

Russian: 
Если ты сильный,
но не умеешь наносить удары,
то твоя сила не имеет значения.
Так что нижняя часть
нашего тела дает
нам силу, наши вращения
и равновесие,
- и тогда мы непропорциональны.
- Верно.
Поэтому мы стараемся
уравновесить все.
Кроме ловкости, скорости
и силы, идущей от бедра,
как насчет техники?
Что ты делаешь,
чтобы улучшить технику
- своих ударов?
- Бой с тенью.
Можем начать.
- Давай.
- Да?
- Давайте.
- Давайте поиграем.
Я делаю шаг,
и когда я наношу удар,
я смотрю прямо перед собой.
Если кто-то попытается
контратаковать тебя, ты
защищаешь себя плечами,
а твои руки
защищают виски.
Если я атакую кого-то,
быстро я это делаю
или медленно,
если он готов контратаковать,
и мне придется уклоняться,
я должна быть всегда
в состоянии нанести
ответный удар.
- Ты меняешь переднюю ногу.
- Все идет
- от основания.
- Верно.
Если они не связаны
и не двигаются синхронно,
у тебя не получится
сильный удар.

Korean: 
힘은 센데
펀치를 제대로 날리지 못하면
아무 소용 없거든요
그래서 하체를 통해
힘과 회전력, 균형을 얻어요
- 그리고 늘 비뚤게 서 있어서
- 그렇죠
그 균형도 맞춰줘야 해요
민첩성과 빠르기
둔부의 힘 외에
기술은 어떻게 훈련하나요?
펀치 기술을
완벽하게 할 수 있도록 하는
- 트레이닝이 있나요?
- 섀도복싱요
시작해볼까요
- 해봐요
- 그럴까요?
- 그래요
- 놀아보죠
한 발을 내밀면서
펀치를 할 때는
주먹을 똑바로 볼 수 있도록
뻗어야 해요
상대방이 받아치려고 하면
어깨가 그걸 막아주고
다른 손으로 관자놀이를 보호해요
그래서 상대방을 타격할 때
내 빠르기나
상대방 반응에 따라
움직여야 하는지에 상관없이
늘 받아칠 준비를 하려고 해요
- 발을 돌리기도 하나요?
- 회전을 할 때는 항상
- 발부터 해요
- 그렇군요
움직임이 연결되지 않고
동시에 이뤄지지 않으면
펀치의 강도가 약해지죠

Chinese: 
如果你真的很强壮
但你不知道如何打拳
那你的力量就不重要了
我们的下半身是我们
获得力量的地方
我们的旋转 我们的平衡
-然后我们总是不平衡
-对
我们试着把所有的都算出来
除了你臀部的敏捷 速度和力量
技术怎么样
你怎样才能完善你的
-打拳技巧
-打空拳
我们应该开始
-我们开始吧
-是吗
-我们开始吧
-让我们开始玩吧
我一步一步 当我冲出去时
我确信
我可以直接看到我的关节
如果有人想反击你
你就
用你肩膀的保护下
和你的手
保护你的太阳穴
所以 如果我打了某人
不管有多快
或者我有多慢
如果他们准备还击
我必须移动
我想确保我仍然是
在一个可以翻回去的位置
-你的前脚吗
-转弯 全都变动
-从地面开始
-对
如果它没有连接
同时运动
你的拳头不会很硬

Arabic: 
إذا كنت قوياً جداً، لكن لا تعرف
كيف تلكم،
فإن قوتك تفقد أهميتها.
لذلك، فإن جسدنا السفلي
هو المكان
الذي سنستمد قوتنا منه، ودوراننا
وتوازننا،
- وبذلك فنحن دائماً متفاوتين.
- صحيح.
لذلك، نحاول أن نوازن كل شيء.
إلى جانب خفة الحركة والسرعة
والقوة في منطقة الورك،
ماذا عن التكنيك؟
ماذا تفعلين لتحسين التكنيك
- في لكماتك؟
- ملاكمة الخصم الوهمي.
ينبغي أن نبدأ ذلك.
- هيا بنا.
- نعم؟
- لنقم بذلك.
- هيا.
أخطو، وأتحقق من أنني عندما
أوجه لكمة،
يمكنني دائماً أن أرى باستقامة
حتى عقد أصابعي.
إذا حاول أي شخص أن يواجهك،
أنت محمي بكتفك، فيما
يدك تحمي صدغك.
لذلك إذا ضربت شخصاً،
مهما كنت سريعة
أو بطيئة، إذا كان مستعداً للرد،
ويجب أن أتحرك، يجب أن أتحقق
أنني ما زلت دائماً
في وضعية التراجع.
- هل تلتف مقدمة قدمك بأي وقت؟
- كل شيء ينتقل
- من الأرض.
- صحيح.
لذلك إذا لم أكن متصلة وأتحرك
بالضبط في الوقت ذاته،
فإن لكمتك لن تكون قاسية.

Portuguese: 
Se for realmente forte, mas
não souber soquear,
então, sua força não adianta.
A parte inferior do
corpo é onde vamos
buscar nossa força, rotação
e equilíbrio, porque
-estamos sempre desnivelados.
-Certo.
E tentamos nivelar tudo.
Além de agilidade, velocidade
e força de seu quadril,
como é a técnica?
O que faz para
aperfeiçoar a técnica
-dos seus socos?
-Boxe sombra.
Deveríamos começar isso.
-Vamos lá.
-É?
-Vamos lá.
-Vamos à luta.
Dou um passo e me certifico
que quando for soquear
que eu possa ver direto
o nó dos meus dedos.
Se alguém tentar contra-atacar,
estou protegida pelo ombro,
e as mãos
estão protegendo as têmporas.
E seu acertar alguém,
não importa a velocidade,
se ele estiver pronto
para revidar,
e eu tiver que me mover,
quero garantir estar sempre
em posição de revidar.
-O seu pé dianteiro gira?
-Tudo vem
-do chão.
-Certo.
Se não estiver conectado
e se movendo ao mesmo tempo,
seu soco não será forte.

Portuguese: 
Você tem que se certificar
que tudo gira junto,
nunca coloque
seus calcanhares no chão,
e tenha certeza
de não girar demais.
É muita coisa para focar.
Ela vai acabar batendo em você.
Eu sei. Isso não é bom.
Porque a postura dela
é muito boa.
É? Olha isso.
Você está me assustando.
Você realmente
estava muito bem.
Oh sim! Cara!
Esse foi um direto.
Olha só!
-Agora ela está cutucando você.
-Sim, eu sei.
Bem, pessoal, este é Terrence.
É treinador aqui na academia.
Na verdade...
-Como vai, cara?
-...um ex-campeão
-da Commonwealth.
-Oi, Julian.
Eu posso ser pequena,
mas sou muito poderosa
então, ele não sabe
o que o espera.
Ela acha que tem
melhor técnica do que eu,
e provavelmente tem, então...
Aí está. Um, dois.

English: 
So you've got to make sure that 
 everything is like a swivel,
and never put your 
 heels on the ground,
and make sure you 
 don't overturn.
That's a lot to focus on.
She's going to end 
 up beating you up.
I know. This is not good.
Because her stance 
 is even really good.
Right? Look. 
 You're scaring me.
You actually look really good.
Oh, yeah! Dud! That was 
 an uppercut to the body.
Look at that.
- Now she's nudging you. 
 - Yeah, I know.
All right, guys, 
 this is Terrence.
He's a trainer here at the gym. 
 He's actually...
- How are you doing, man? 
 - ..a former
- Commonwealth Champion. 
 - Hi, Julian.
I may be small, 
 but I'm pretty mighty,
so he doesn't know 
 what's coming.
She thinks she's got 
 better technique than me,
and she probably does, so.
There you go. One, two.

Chinese: 
所以你要确保所有的东西都是旋转的
永远不要一直站在一个位置
确保你不会翻船
这是一个值得关注的问题
她会把你痛打一顿的
我知道 这是不好的
因为她的姿态很好
对吧 看
你吓到我了
你看起来真不错
哦 耶 没用的
那是对身体的上勾拳
看那里
-现在她在推你
-是的 我知道
好了 伙计们
这是泰伦斯
他是健身房的教练
他其实
-你好吗 伙计
-是前...
-英联邦冠军
-嗨 朱利安
我可能很小
但我很强大
所以他不知道接下来会发生什么
她认为她的技巧比我好
她很可能就是这样
那就这样吧 一 二

Japanese: 
体全体を回転軸のように
コントロールする
かかとは床に下ろしてはダメ
体を回旋しずぎないようにね
たくさん注意することがある
彼女に倒されるわよ
分かってるさ
彼女のスタンスは
とてもいいわよ
そうだな
見るからに怖い
本当にいい構えよ
いいわね！今のは
アッパーカットの動きね
あの動きを見て
- 彼女に先制されてる
- そうだな
彼はテランス
このジムのトレーナー
- ボクシング団体の
- はじめまして
- 元チャンピオンよ
- 私はジュリアン
私は小柄だけど
けっこう強いのよ
オースティンは油断してる
ジュリアンは僕より
スキルが上だと思ってる
本当のことだけど
いくぞ　１、２

Italian: 
Dovete assicurarvi che tutto
sia come un mulinello,
e non poggiare mai i talloni
a terra,
e fare attenzione a non
ribaltarsi.
C'è molto cui
fare attenzione.
Finirà per batterti.
Lo so.
E non va.
Perché il suo atteggiamento
è buono.
Ok? Guarda.
Che paura.
Sembrate molto bravi.
Oh, yeah! Quello
era un montante.
Guarda là.
- Adesso usa anche le gomitate.
- Già, lo so.
Bene, ragazzi.
Lui è Terrence.
È un allenatore qui.
In realtà...
- Come sta?
-...è un ex
- campione di Commonwealth.
- Julian.
Sono piccola,
ma piuttosto potente,
quindi, non so
cosa verrà fuori.
Pensa di avere una tecnica
migliore della mia,
e probabilmente è vero.
Ecco. Uno, due.

Russian: 
Вы должны двигаться
как на шарнирах,
и никогда не стойте на пятках.
Следите за тем, чтобы
не слишком поворачиваться.
Слишком много всего.
Она тебя так побьет.
Знаю. Это плохо.
Потому что у нее очень
даже хорошая стойка.
Правда? Смотри.
Ты пугаешь меня.
Вообще-то, ты очень
хорошо смотришься.
О да! Это был
апперкот по туловищу.
Только посмотрите!
- Теперь она изводит тебя.
- Да, я знаю.
Так, ребята, это Терренс.
Он тренер этого спортзала.
Вообще-то, он...
- Как поживаете?
- ...бывший
- чемпион Содружества.
- Привет, Джулиан.
Может, я и маленькая,
но довольно сильная,
так что он не знает,
что его ждет.
Она думает,
ее техника лучше моей
и, вероятно, она права.
Вот так. Раз, два.

Korean: 
그래서 항상 회전하듯이
움직여야 해요
발꿈치를 절대
땅에 닿지 않게 해야 하고
너무 많이 회전하는 것도 안 돼요
신경 써야 할 게 많네요
줄리언한테 엄청 맞겠는데요
그러게요, 큰일이에요
줄리언은 자세도 정말 좋아요
그렇죠?
아, 무섭잖아
정말 잘하고 있어요
오, 좋아요!
몸에 어퍼컷 날렸네요
잘하고 있어요
- 찌르기를 하네요
- 그러니까요
여러분, 여긴 테런스예요
복싱장 트레이너고
- 안녕하세요
- 이분은
- 코먼웰스 대회 전 챔피언이에요
- 줄리언이에요
제가 작긴 해도 힘은 세요
오스틴이 깜짝 놀랄걸요
줄리언이 자기 기술이
저보다 좋다고 생각하는데
아마 그게 맞을 거예요
좋아요, 1, 2

Arabic: 
إذاً عليك أن تتحققي من أن
كل شيء أشبه بالوصلة الدوارة،
وأن لا تضعي أكعاب قدمك
أبداً على الأرض،
وتحققي من أن لا تسقطي.
هذا يتطلب تركيزاً كثيراً.
سوف ينتهي بها الأمر
بالتغلب عليك.
أعرف، هذا ليس جيداً.
لأن وقفتها جيدة حقاً.
أليس كذلك؟ انظري، أنت ترعبينني.
تبدين جيدة حقاً.
نعم! كانت تلك صفعة للجسم.
انظروا إلى ذلك.
- ها هي تنكزك الآن.
- نعم، أعرف.
حسناً يا شباب، هذا "تيرينس".
إنه مدرب هنا في النادي، إنه
في الحقيقة...
كيف حالك؟
- بطل كومنولث سابق.
- "جوليان".
قد أكون صغيرة الحجم،
لكنني قوية،
لذلك فهو لا يعرف ما القادم.
تظن أن لديها تكنيك أفضل مني،
وربما يكون لديها تكنيك
أفضل حقاً، لذلك.
ها نحن ذا، 1، 2.

French: 
Donc il faut tout faire
pivoter,
et ne jamais mettre les talons
à terre,
et surtout ne pas se renverser.
C'est beaucoup de choses.
Elle va te battre.
Oui. Pas bon ça.
Sa position est vraiment
bonne.
O.K. ? Regarde.
Tu me fais peur.
C'est vraiment bien.
Ah oui, c'était un uppercut au
corps.
Regardez-moi ça.
- Elle te pousse.
- Oui, j'ai vu.
Alors, les gars, voici
Terrence.
Il est coach
au gymnase. C'est...
- Bonjour.
- ...un ancien
- champion Commonwealth.
- Julian.
Je suis petite mais costaude,
Il sait pas ce qui l'attend.
Elle pense que sa technique est
meilleure,
et c'est sûrement vrai, donc...
Voilà. Un, deux.

German: 
Alles muss wie
in einem Drehgelenk ablaufen.
Und setzt nie die Ferse ab.
Und dreht euch nicht zu weit.
Das ist eine Menge.
Sie wird dich am Ende
noch vermöbeln.
Ich weiß. Nicht gut.
Ihre Stellung ist sehr gut.
Stimmt. Du machst mir Angst.
Du siehst wirklich gut aus.
Oh, ja. Ein Aufwärtshaken
gegen den Körper.
Sieh einer an.
-Sie ärgert dich.
-Ja, ich weiß.
Okay, Leute. Das ist Terrence.
Er ist Trainer hier im Studio.
-Wie geht's?
-Ehemaliger
-Commonwealth Champion.
-Julian.
Ich bin klein, aber stark.
Er weiß nicht,
was ihn erwartet.
Sie denkt,
ihre Technik ist besser.
Und das ist sie
wahrscheinlich auch.
Genau so. Eins, zwei.

Spanish: 
Debes asegurarte de que todo
sea como un pivote,
nunca poner
los talones en el suelo,
y asegurarte de no caer.
Debes concentrarte
en muchas cosas.
Terminará dándote una paliza.
Lo sé. Esto no está bien.
Porque su postura
es incluso muy buena.
¿No? Mira. Me das miedo.
Te ves muy bien.
¡Sí! ¡Amigo!
Fue un uppercut al cuerpo.
Mira eso.
- Ahora está animándote.
- Lo sé.
Bien, muchachos,
él es Terrence.
Es entrenador en este gimnasio.
En realidad, él...
- ¿Cómo estás?
- ...excampeón
- de la Mancomunidad.
- Hola, Julian.
Soy pequeña,
pero bastante poderosa,
así que no sabe qué se viene.
Ella cree que su técnica
es mejor que la mía,
y quizá sea cierto.
Ahí va. Uno, dos.

Korean: 
- 저거죠
- 저거예요
왼손이 더 나을 거 같아요
저런 소리가 나면
제대로 때렸다는 거죠
잘하네요
오른쪽, 왼쪽, 오른쪽
오른쪽
수고했어요
줄리언 힘이 세다니까요
자, 오스틴 차례예요
- 제대로 보여줘요
- 그냥 괜찮게 했어
- 왼쪽, 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽
- 잘 쳤네요
신발 끈 풀렸어
하나도 안 웃겨
안 웃겼어
다시해요, 왼쪽, 오른쪽
손 올리고
이번엔 발을 움직이는 거예요
오른쪽으로 이동할 땐
왼쪽 다리를 밀고
그리고 다시 이동할 땐
오른쪽 다리를 밀어요
머리를 움직이긴 하겠지만

Portuguese: 
-É ela.
-Isso é dinheiro.
Acho que sua esquerda é melhor.
Quando ouve o barulho,
sabe que fez direito.
Bom trabalho!
Direita, esquerda, direita.
Direita.
Tudo bem.
Eu disse que ela é forte.
Tudo bem vamos lá.
Vamos ver o que você tem.
-Mostre o que tem, filho.
-Foi bem.
Esquerda, direita. Esquerda.
Esse foi bom.
Seu sapato está desamarrado.
Isso não foi engraçado!
Nada divertido.
De novo. Esquerda, direita.
Mãos para cima.
O que quero que façam agora
são os passos.
Quando vai para a direita,
tem que impulsionar
sua perna esquerda.
E depois, impulsionar
a perna direita.
Vão ter que
mover a cabeça, sim,

French: 
- Celle-là.
- C'est beau ça.
Ta main gauche est meilleure.
Quand on entend le clic, c'est
que c'est bien fait.
Bon travail.
Droite, gauche, droite.
Droite.
D'accord.
Je te l'ai dit. Elle est forte.
Vas-y. Fais-voir ce que t'as.
- Fais voir ce que tu as.
- C'était bon.
Gauche, droite.
C'est un bon coup, ça.
Ton lacet est défait.
C'est pas drôle.
Franchement.
Recommence. Gauche, droite. Les
mains en l'air.
Ce que je veux que vous fassiez
c'est marcher.
Quand tu vas à droite, tu vas
pousser ta jambe gauche.
Et en poussant, tu pousses ta
jambe droite.
Il faudra bouger la tête,

Spanish: 
- Uno.
- Ese fue genial.
Tu mano izquierda es mejor.
Cuando oyes el golpe,
sabes que lo hiciste bien.
Buen trabajo.
Derecha, izquierda, derecha.
Derecha.
Bien.
Te dije que ella es fuerte.
Bien. Vamos.
Veamos qué tienes.
- Muéstrame lo que tienes.
- Estuvo bien.
Izquierda, derecha. Izquierda,
derecha. Izquierda. Fue bueno.
Tienes el zapato desatado.
Ni siquiera es gracioso.
Ni siquiera es gracioso. Sí.
Hazlo de nuevo. Izquierda,
derecha. Manos arriba.
Quiero que den un paso.
Cuando van a la derecha,
saquen la pierna izquierda.
Cuando empujan,
saquen la pierna derecha.
Tendrán que
mover la cabeza, sí,

Italian: 
- Eccolo.
- Vincerà.
Penso che la tua mano
sinistra sia migliore.
Quando senti il botto,
vuol dire che hai fatto bene.
Bel lavoro.
Destra, sinistra,
destra.
Destra.
Bene.
Te l'avevo detto. È forte.
Ok, vai.
Vediamo cos'hai capito.
- Mostrami cos'hai imparato.
- Ok.
Sinistra, destra. Sinistra,
destra. Sinistra. Bel colpo.
Hey, hai la scarpa
slacciata.
Non è per
niente divertente.
Non è per niente
divertente. Già.
Di nuovo. Sinistra, destra.
Mani su.
Adesso schivate.
Per andare a destra, spingetevi
con la gamba sinistra.
E quando spingete, dovete
spingere la gamba destra.
Dovrete muovere la testa,
sì,

German: 
Das ist cool.
Ich finde,
deine Linke ist besser.
Hört man den Knall,
hat man es richtig gemacht.
Gut gemacht.
Rechts, links, rechts.
Rechts.
Okay.
Ich hab's gesagt.
Sie ist stark.
Okay, auf geht's.
Zeig, was du kannst.
-Zeig, was du kannst.
-Es war okay.
Links, rechts... Das war gut.
Dein Schnürsenkel ist offen.
Das ist nicht witzig.
Das ist nicht witzig. Ja.
Nochmal. Links, rechts.
Hände nach oben.
Ich möchte,
dass ihr Schritte macht.
Geht ihr nach rechts,
stoßt euch mit links ab.
Und dann stoßt ihr
euch mit rechts ab.
Ihr müsst euren Kopf bewegen

Arabic: 
- تلك.
- ذلك المهم.
أظن أن يدها اليسرى أفضل.
عندما تسمع الفرقعة، تعرف أنك
قمت بذلك بالشكل الصحيح.
عمل جيد.
يمين، يسار، يمين.
يمين.
حسناً.
أخبرتك، إنها قوية.
حسناً، هيا بنا. لنرى ما لدينا.
- أرني ما لديك يا بني.
- كان ذلك جيداً.
يسار، يمين. يسار، يمين. يسار.
كانت تلك لكمة جيدة.
حذاؤك غير مربوط.
ذلك غير مضحك حتى.
ذلك غير مضحك، نعم.
قم بذلك مجدداً، يسار، يمين.
ما أريده منكم يا شباب
هو أن تتحركوا.
عندما تذهبون لليمين، يجب
أن تدفعوا قدمكم اليسرى.
وعندما تذهبون لليسار، يجب
أن تدفعوا قدمكم اليمنى.
سوف يكون عليكم أن تحركوا رأسكم،

English: 
- The one. 
 - That's the money.
I think your left 
 hand is better.
When you hear the pop, 
 you know that you did it right.
Good job.
Right, left, right.
Right.
All right, all right, 
 all right.
I told you. She's strong.
All right, let's go. 
 Let's see what you got.
- Show me what you got, son. 
 - It was all right.
Left, right. Left, right. Left. 
 That was a good one.
Hey, your shoe's untied.
That's not even funny, man.
That's not even funny. Yeah.
Do it again. Left, right. 
 Hands up.
What I want you 
 guys to do is step.
When you go to your right, you 
 have to push off your left leg.
And when you push, you've got 
 to push off your right leg.
You're going to have to 
 move your head, yeah,

Japanese: 
- １
- すごいな
あなたの左手のほうが
上手いと思う
当たる時の音で分かる
いいぞ
右　左　右
右
いい感じよ
言ったでしょ
彼女は強い
次はあなたよ
どれだけできるか見せて
- お手柄拝見だ
- 分かったよ
左　右　左　右　左
いいぞ
靴ひもがほどけてる
面白くない冗談だ
本気だ
もう一度　左　右
手を上げて
次はステップの練習
右へステップする時は
左足で蹴り出す
そして右足で踏み出す
顔を動かす必要がある

Chinese: 
-一个
-这就是财富
我觉得你的左手比较好
当你听到砰的一声
你就知道你做对了
干得漂亮
右 左 右
右
对 对 对
我告诉过你
她很强
好吧 我们走
让我们看看你得到了什么
-给我看看你有什么 孩子
-还好
左 右 左 右 离开了
这个很棒
嘿 你的鞋带松了
这一点都不好笑 伙计
这一点都不好笑 是的
再做一次 左 右
举手
我希望你们做的是
当你走到你的右边时
你必须推你的左腿
当你推的时候 你必须把右腿推开
你得动动脑筋

Russian: 
- Талант.
- Это деньги.
Думаю, левая у тебя лучше.
Когда раздается хлопок, это
значит, что ударил правильно.
Отличная работа.
Правой, левой, правой.
Правой.
Ладно, ладно, ладно.
Я говорила тебе. Она сильная.
Ладно, начали.
Посмотрим, на что ты способен.
- Покажи, на что ты способен.
- Неплохо.
Левой, правой. Левой, правой.
Левой. Хорошо.
Эй, у тебя шнурок развязался.
Это не смешно.
Это не смешно. Да.
Еще. Левой, правой. Руки выше.
Я хочу, чтобы вы шагали.
Когда вы идете вправо, вы
отталкиваетесь левой ногой.
Когда вы отталкиваетесь,
вы отталкиваетесь правой ногой.
Вы должны двигать головой, да,

French: 
mais aussi les pieds.
Donc, boum.
Je veux voir qui le fait avec
le plus de grâce.
- O.K.
- C'est parti.
Non. C'est si difficile.
Attends. Alors, ici, on tourne.
C'est super difficile.
- Je ne suis pas prête.
- Stop !
Trop dur.
C'est parti.
Fais le rouler.
Très bien. Tu as gagné. Arrête.
La boxe fait partie des JO
presque depuis le début.
Elle est devenue sport
olympique en 1904.
Mais la boxe féminine a été
ajoutée seulement en 2012.
Quoi ?

Korean: 
발도 움직여야 해요
이렇게요
어떤 분이
더 유연하게 하는지 볼게요
- 네
- 하죠
안 돼, 정말 어렵네요
잠깐, 이쪽, 돌고
진짜 어려워요
- 아직 준비 안 됐어요
- 끝이에요
어려워요
시작
돌려
그래요, 그만해요
오스틴이 이겼어요
복싱은 올림픽 초창기 때부터
채택 종목이었어요
1904년에 처음으로 채택됐죠
하지만 여자 복싱은
2012년이 돼서야 추가됐어요
뭐?

English: 
but you're going 
 to move your feet.
So, boom, boom.
And I want to see who 
 does it the most graceful.
- OK. 
 - Go.
No. It's so hard.
Wait. So, here, around.
It's so hard.
- I don't want to start yet. 
 - Stop.
That's hard.
And go.
Roll it over.
All right, just stop. You won. 
 Just stop.
Boxing has been 
 a part of the Olympics
since almost the very 
 beginning.
It was introduced 
 as an Olympic sport in 1904.
But women's boxing 
 wasn't added until 2012.
What?

Arabic: 
لكنكم ستحركون قدمكم.
هكذا.
وأريد أن أرى من يقوم بذلك
بالشكل الأفضل.
- حسناً.
- هيا.
لا، هذا صعب جداً.
انتظر، هنا، حوله.
هذا صعب جداً.
- لا أريد أن أبدأ.
- توقفي.
هذا صعب.
وانطلق.
التف.
حسناً، توقف وحسب. لقد فزت.
كانت الملاكمة جزءاً
من الأولمبياد
منذ البداية تقريباً.
تم إدخالها كرياضة أولمبية
عام 1904.
لكن ملاكمة النساء لم تُضف
حتى 2012.
ماذا؟

Italian: 
ma anche i vostri piedi.
Quindi, bum, bum.
E voglio vedere
chi lo fa con più grazia.
- Ok.
- Via.
No. È difficile.
Aspetta. Allora, qui, attorno.
È difficile.
- Non voglio iniziare.
- Stop.
È difficile.
E via.
Ruotaci intorno.
Bene, stop. Hai vinto.
Basta.
Il pugilato è parte delle
Olimpiadi quasi dalle origini.
Venne introdotto come
sport olimpico nel 1904.
Ma il pugilato femminile
venne aggiunto solo nel 2012.
Cosa?

German: 
und eure Füße.
Bumm.
Ich will sehen, wer es
am anmutigsten macht.
-Okay.
-Los.
Nein. Das ist so schwierig.
Warte. Hier herum.
Es ist so schwierig.
-Ich bin noch nicht bereit.
-Stopp.
Das ist schwierig.
Und los.
Abrollen.
Okay. Schluss.
Du hast gewonnen.
Boxen ist fast seit Beginn
Teil der Olympiade.
Es wurde 1904 als
olympische Sportart eingeführt.
Aber Frauenboxen
kam erst 2012 dazu.
Was?

Chinese: 
但是你要移动你的脚
所以 嘭 嘭
我想看看谁做的最好
-好的
-开始
不 它很难
等下 所以 在这里
这太难了
-我还不想开始
-停下
那太难了
继续
越过去
好吧 停下来 你赢了
停下来
拳击一直是奥运会的一部分
几乎从一开始就是
1904年 它被引入奥运会比赛项目
但女子拳击直到2012年才被加入
什么

Spanish: 
pero van a mover los pies.
Y quiero ver quién lo hace
con más elegancia.
- Bien.
- Vamos.
No, es muy difícil.
Esperen. Aquí, alrededor.
Es muy difícil.
- No quiero comenzar aún.
- Alto.
Es difícil.
Y ya.
Da la vuelta.
Bien. Alto. Ganaste. Detente.
El boxeo es parte
de los Juegos Olímpicos
desde casi el comienzo.
Se introdujo como
deporte olímpico en 1904.
Pero el boxeo femenino
se agregó en 2012.
¿Qué?

Russian: 
но вы должны двигать ногами.
Бум-бум.
Я хочу посмотреть,
кто сделает это грациознее.
- Хорошо.
- Начали.
Нет. Это так сложно.
Стой. Вот, вокруг.
Это так сложно.
- Я еще не хочу начинать.
- Стоп.
Это сложно.
И начали.
Вращай головой.
Ладно, хватит.
Ты выиграл. Прекрати.
Бокс стал частью
Олимпийских игр
почти с самого их начала.
Он стал олимпийским
видом спорта в 1904 году.
Однако женский бокс
не являлся таковым до 2012 г.
Что?

Portuguese: 
mas vão mover seus pés.
Assim.
E quero ver quem
é o mais elegante nisso.
-Certo.
-Vai.
Não. Isso é bem difícil.
Espere. Aqui, ao redor.
É tão difícil.
-Não quero começar ainda.
-Pare.
É difícil.
E vai.
Dê a volta.
Pode parar. Você ganhou.
O boxe faz parte das Olimpíadas
quase desde o início.
Foi incluído como esporte
olímpico em 1904.
Mas o boxe feminino só foi
incluído em 2012.
O quê?

Japanese: 
でもまずは足を動かす
こんな感じ
上手にできるかどうか
やってみましょう
- 分かった
- スタート
すごく難しい
ここで待って
ステップ
できない
- スタートがずれる
- ここまで
難しい
スタート
回って
はい　ここまで
あなたの勝ちね
ボクシングはオリンピックの
開始当初から
競技の一部でした
1904年にオリンピックの
種目として制定されました
しかし女子ボクシングが
認められたのは2012年です
何だって？

German: 
Der Wettkampf ist
in Gewichtsklassen unterteilt.
Beim Männerboxen
gibt es derzeit 10 Klassen.
Bei den Frauen nur drei:
Mittel-, Leicht-
und Fliegengewicht.
Ein Frauenboxkampf
dauert vier Runden á 2 Minuten.
Okay, Leute,
das ist die Challenge:
Ich stelle die Stoppuhr
auf 30 Sekunden.
Der Gewinner bekommt
die Hitting-The-Wall-Medaille.
Die gehört mir. Los geht's.
Los.
Denkt daran:
Es geht um Rhythmus.
Rhythmus.
Bleibt im Rhythmus.
-O mein Gott.
-Bleibt im Rhythmus.
Bleibt im Rhythmus.
Ihr macht das gut.

Korean: 
경기 종목은 체급으로 나뉘고
남자 복싱은 10 종목이 있지만
여자 복싱은 3종류만 있어요
미들급과 라이트급
플라이급이죠
여성 선수들은
2분씩 4라운드를 겨룹니다
도전 과제를 소개할게요
제가 30초를 셀 동안
두 분 중에 이기는 분이
'히팅 더 월' 메달을 얻어요
내가 메달 딸 거예요
가자!
시작
리듬이 중요하단 거
잘 기억해요
리듬요
리듬을 타요
- 세상에
- 리듬을 타야 해요
리듬을 타요
잘하고 있어요

Chinese: 
比赛分为重量级别
男子拳击目前有10个级别
但女人只有三个
中量级 轻量级和次最轻量级选手
女子团体赛每轮两分钟 共四轮
好了 伙计们
这就是挑战
我要做的是
给你们计时30秒
谁赢了谁就能
拿到撞墙的奖牌
我要拿到奖牌
我们走吧
走吧
记住 一切都与节奏有关
节奏
保持节奏
-哦 天哪
-保持节奏
保持你的节奏
你做的很好

Italian: 
Le gare si dividono
in categorie di peso.
Il pugilato maschile ha
10 categorie.
Ma quello femminile
ne ha solo tre:
pesi medi, pesi leggeri
e pesi mosca.
Ogni incontro femminile è di
quattro round da due minuti.
Bene, ragazzi,
questa è la sfida.
Quello che farò sarà
cronometrarvi per 30 secondi,
e chi vince
avrà questa medaglia di
Hitting the wall.
L'avrò io quella medaglia.
Andiamo.
Via.
Ricordate, è tutta
questione di ritmo.
Ritmo.
Tenete il ritmo.
- Oh, mio Dio.
- Tenete il ritmo.
Tieni il ritmo.
Stai andando bene.

Spanish: 
La competencia se divide
en categorías según el peso.
Actualmente, el boxeo masculino
tiene diez divisiones.
Pero el femenino
solo tiene tres:
peso mediano,
peso ligero y peso mosca.
Cada pelea de mujeres es de
cuatro asaltos de dos minutos.
Bien, muchachos,
les diré el desafío.
Lo que haré es
cronometrarlos durante
30 segundos, y el que gane
se lleva esta medalla.
Me llevaré la medalla. ¡Vamos!
Ya.
Recuerden que
lo que importa es el ritmo.
Ritmo.
Mantengan el ritmo.
- Dios mío.
- Mantengan el ritmo.
Mantengan el ritmo.
Lo están haciendo bien.

Portuguese: 
A competição é dividida
em categorias por peso.
O boxe masculino
tem hoje em dia 10 categorias.
Mas o feminino apenas três:
peso médio, peso leve
e peso mosca.
As lutas femininas são de
quatro rounds de dois minutos.
Certo, pessoal,
vamos ao desafio.
O que vou fazer
é cronometrar 30 segundos,
e quem ganhar
leva esta medalha
Hitting the Wall.
Vou ganhar esta medalha!
Vamos lá!
Vão!
Lembrem-se, ritmo é tudo.
Ritmo.
Mantenham o ritmo.
-Minha nossa!
-Mantenha o ritmo.
Mantenha o ritmo.
Está se saindo bem.

English: 
The competition is divided 
 into weight classes.
Men's boxing currently 
 has 10 classes.
But women's only has three -
middleweight, lightweight, 
 and flyweight.
Each women's bout 
 is four rounds of two minutes.
All right, guys, 
 so this is the challenge.
What I'm going to 
 do is I'm going
to time you guys for 
 30 seconds, and whoever wins
gets this 
 Hitting the Wall medal.
I'm getting that medal. 
 Let's go!
Go.
Remember, it's all 
 about rhythm.
Rhythm.
Keep the rhythm.
- Oh, my God. 
 - Keep the rhythm.
Keep your rhythm. 
 You're doing good.

Japanese: 
競技は体重ごとの級に
分けられ行われます
男子ボクシングは現在
10級に分けられています
一方で女子ボクシングの
級分けは３つだけです
ミドル級　ライト級
フライ級です
女子の試合は２分間で
４ラウンドです
これから試合を開始する
制限時間は30秒
上手くできたほうが
この金メダルを獲得する
メダルは僕のものだ
やろう！
スタート
大事なのはリズムよ
リズム
リズムを保って
- ヤバい
- リズムをしっかり
リズムをキープして
いい感じよ

French: 
La compétition se divise en
catégories de poids.
La boxe masculine a dix
catégories.
Mais pour les femmes,
seulement trois.
Poids moyen, léger et mouche.
Chaque combat a quatre rounds
de deux minutes.
O.K. les gars. voici le défi.
Alors je vais
vous chronométrer pendant 30
secondes, et le vainqueur
reçoit la médaille Hitting The
Wall.
C'est pour moi, la médaille.
On y va !
Partez.
N'oubliez pas le rythme.
Gardez le rythme.
- Purée !
- Gardez le rythme.
C'est bien.

Russian: 
Соревнования делятся
на весовые категории.
Мужской бокс в настоящее
время имеет 10 категорий.
А женский только три -
средний вес, легкий вес
и наилегчайший вес.
Женский бой состоит из
четырех раундов по две минуты.
Ладно, ребята, состязание.
Я засеку
30 секунд,
и кто из вас победит,
тот получит медаль
Hitting the Wall.
Я получу эту медаль.
Начали!
Начали.
Помните, главное - ритм.
Ритм.
Держите ритм.
- Боже мой.
- Держите ритм.
Держи ритм.
У тебя хорошо получается.

Arabic: 
المنافسة مقسمة إلى أوزان.
تضم ملاكمة الرجال حالياً
10 أوزان.
لكن ملاكمة النساء تضم 3 فقط،
الوزن المتوسط والخفيف
ووزن الذبابة.
كل مباراة نساء تتألف من 4 أشواط
من دقيقتين.
حسناً يا شباب، هذا هو التحدي.
ما سأفعله هو أنني سأقوم
بضبط الوقت 30 ثانية، ومن يفوز
سيحصل على ميدالية
تحدي الإنهاك
سوف أحصل على الميدالية،
هيا بنا!
انطلقا.
تذكرا، الأمر كله
يتعلق بالإيقاع.
الإيقاع.
حافظا على الإيقاع.
- يا إلهي.
- حافظا على الإيقاع.
حافظا على الإيقاع، أنتما
تبليان حسناً.

Portuguese: 
E parem.
Ela arrasou!
-Aqui está sua medalha.
-Viva!
Essa foi difícil.
Fiquei muito intimidada hoje.
-Foi intenso.
-A Marlen é ótima.
-Sim, ótima.
-Muito respeito a ela.
-Com certeza.
-E além do boxe,
o que mais gosta de fazer?
Na verdade sou voluntária e
gosto de trabalhar com jovens.
Faço muito isso.
É algo que
tenho paixão de fazer.
Vocês querem vir comigo?
-Sim, estou nessa.
-Vamos.
Legal. Então vamos.
Treinar com uma olímpica foi
bem mais difícil que imaginava.
Depois da primeira hora,
eu estava meio que,
"Oh, eu vou sentir isto".
Fiquei surpresa em como
elas são boas no ringue.
Elas levam bem a sério.

Arabic: 
توقفا.
لقد هزمتك.
- هذه ميداليتك.
- نعم!
كان ذلك صعباً.
مع بدء اليوم، كنت
خائفة للغاية.
- كان ذلك كثيفاً.
- وكانت "مارلين" رائعة وحسب.
- نعم، رائع.
- أكن الكثير من الاحترام لها.
- نعم، بالفعل.
- إذاً بعيداً عن الملاكمة،
ماذا تحبين أن تمارسي أيضاً؟
في الحقيقة، أقوم بالتطوع، وأحب
أن أعمل مع الأطفال الصغار.
أقوم بذلك كثيراً.
إنه شيء أمتلك شغفاً كبيراً به.
هل تريدان أن تأتيا معي؟
- نعم.
- هيا بنا.
جميل، هيا نذهب.
كان التدرب مع لاعبة أولمبية
أصعب بكثير مما توقعت.
بعد الساعة الأولى، فكرت
"سوف أشعر بهذا."
كنت متفاجئة حقاً كم كانا
جيدين على الحلبة.
أخذا الأمر بجدية كبيرة.

Russian: 
И, стоп.
Она уделала тебя.
- Вот твоя медаль.
- Да!
Это было сложно.
Я очень боялась
сегодняшнего дня.
- Было круто.
- И Марлен была великолепна.
- Да, великолепна.
- Большое ей уважение.
- Да, конечно.
- А кроме бокса,
чем еще ты любишь заниматься?
Вообще-то, я волонтер,
и люблю работать с детьми.
Я много этим занимаюсь.
Мне очень это нравится.
Хотите пойти со мной, ребята?
- Я - за.
- Идемте.
Круто. Пошли.
Тренироваться с олимпийкой
было сложнее, чем я ожидал.
После первого часа я подумала:
"О, у меня потом
будет все болеть".
Я была очень удивлена,
насколько хороши они на ринге.
Они очень серьезно
к этому относятся.

Spanish: 
Alto.
Te dio una paliza.
- Aquí tienes tu medalla.
- ¡Sí!
Fue difícil.
Antes de venir hoy,
estaba muy intimidada.
- Fue intenso.
- Marlen estuvo genial.
- Sí, genial.
- La respeto mucho.
- Sí.
- Además del boxeo,
¿qué más te gusta hacer?
Soy voluntaria y me gusta
trabajar con niños pequeños.
Lo hago mucho.
Es algo que me apasiona.
¿Quieren acompañarme?
- Sí, voy.
- Hagámoslo.
Genial. Vamos.
Entrenar
con una atleta olímpica fue
mucho más difícil
de lo que esperaba.
Luego de la primera hora,
pensaba:
"Sentiré esto".
Me sorprendió mucho lo buenos
que fueron en el cuadrilátero.
Se lo tomaron
con mucha seriedad.

Chinese: 
停一下
她赢你了
-这是你的奖牌
-耶
那很难
在今天
我被吓到了
-很紧张
-玛伦真是太棒了
-是的 很好
-非常尊敬她
-是的 的确
-除了拳击
你还喜欢做什么
实际上我是志愿者
我喜欢和小孩子待在一起
我经常这样做
这是我非常热爱的事情
你们想和我一起去吗
-是的 我下来了
-我们开始吧
很棒 我们走吧
和奥运选手一起训练
比我想象的要难得多
在第一个小时之后
我当时想
哦 我会感觉到的
我真的很惊讶他们在拳击场上的表现
他们真的很认真

Italian: 
E stop.
Ti ha massacrato.
- Ecco la tua medaglia.
- Yeah!
È stato difficile.
All'inizio oggi ero
molto intimorita.
- È stato intenso.
- E Marlen è stata grandiosa.
- Sì, grandiosa.
- La stimo molto.
- Sì, esatto.
- A parte il pugilato,
cos'altro ti piace fare?
Sono una volontaria e mi piace
lavorare coi bambini.
Lo faccio molto.
È una cosa che mi
appassiona molto.
Volete venire con me?
- Io ci sto.
- Andiamo.
Grande. Andiamo.
Allenarsi con un'olimpionica è
più duro di quanto pensassi.
Dopo la prima ora,
ero tipo
"Oh, ne risentirò di questo."
Sono rimasta molto sorpresa
dalla loro bravura sul ring.
L'hanno presa
seriamente.

English: 
And stop.
She whooped you.
- Here is your medal. 
 - Yeah!
That was hard.
Going into today, 
 I was super intimidated.
- It was intense. 
 - And Marlen was just great.
- Yes, great. 
 - Much respect for her.
- Yes, indeed. 
 - So aside from boxing,
what else do you like to do?
Actually I volunteer, and I 
 like to work with young kids.
I do it a lot.
It's something I'm 
 really passionate about.
You guys want to come with me?
- Yeah, I'm down. 
 - Let's do it.
Cool. Let's go.
Training with an Olympian was 
 a lot harder than I expected.
After the first hour, 
 I was like,
"Oh, I'm going to feel this."
I was really surprised by how 
 good they were in the ring.
They took it really serious.

German: 
Und stopp.
Sie hat dir
den Hintern versohlt.
-Hier ist deine Medaille.
-Ja.
Das war hart.
Der heutige Tag
hat mich eingeschüchtert.
-Es war heftig.
-Marlen war einfach toll.
-Ja, toll.
-Ich bewundere sie.
-Ja, stimmt.
-Außer Boxen,
was machst du sonst gerne?
Ich leiste Freiwilligenarbeit
und arbeite mit Kindern.
Das tue ich oft
und leidenschaftlich gern.
Wollt ihr mitkommen?
-Ja, klar.
-Auf geht's.
Cool. Los geht's.
Mit einer Olympionikin
zu trainieren
war härter als gedacht.
Nach der ersten Stunde
dachte ich:
"Oh, das werde ich spüren."
Ich war überrascht,
wie gut sie im Ring waren.
Sie haben es ernst genommen.

Korean: 
끝이에요
오스틴이 발렸어요
- 여기 메달요
- 예!
어려웠어요
오늘 많이 걱정이 됐는데
- 힘들었어요
- 마를렌이 정말 대단했어요
- 맞아, 대단했지
- 존경스러워요
- 맞아요
- 복싱을 안 할 땐
주로 뭘 해요?
봉사 활동을 해요
아이들과 일하는 게 좋아서요
정말 자주 하죠
제가 정말 하고 싶은 일이거든요
같이 가보실래요?
- 네, 좋아요
- 갑시다
좋아요, 가요
올림픽 선수와 트레이닝 하는 게
생각보다 힘들었어요
1시간 정도 하고 나서
'내일 좀 아프겠네'란
생각이 들었어요
링 위에서 정말 잘해줘서 놀랐어요
진지한 자세로 임했고요

Japanese: 
ストップ
彼女に完敗ね
- メダルはあなたのものよ
- やったぁ！
難しかった
今日のチャレンジは
すごく気が引けた
- 厳しかった
- マーレンは素晴らしいわ
- そうだな
- 本当に尊敬する
- そうだね
- ボクシングの他に
何をするのが好き？
子供たちのために
ボランティア活動をしている
よくやるの
情熱を持って取り組んでいる
一緒に来る？
- もちろん
- 行きたい
いいわ
行きましょう
五輪選手との練習は
思っていたより厳しかった
最初の１時間で
“もう疲れてきた”
って感じだった
リングにいる時の２人に
すごく感心した
とても真剣だった

French: 
Et stop.
Elle t'a écrasé.
- Voici ta médaille.
- Oui !
C'était dur.
Aujourd'hui, c'était très
intimidant.
- C'était intense.
- Marlen était géniale.
Respect pour elle.
- Tout à fait.
- À part la boxe,
tu fais quoi d'autre ?
Je fais du bénévolat et je
travaille avec des enfants.
Je le fais souvent.
Je suis très passionnée.
Vous voulez venir avec moi ?
- Oui.
- Allons-y.
Cool. On y va.
L'entraînement olympique était
plus dur que je ne pensais.
Après la première heure, j'ai
pensé :
"Je vais le sentir passer."
J'étais très étonnée de leur
capacité dans le ring.
Ils l'ont pris au sérieux.

Italian: 
Una cosa che ho
imparato da Marlen
è che abbiamo
molto in comune.
Molto timore
in ciò che facciamo.
Che sia con i pugni
o con salti mortali,
è tutta questione di provare
paura e avere sicurezza.
Sii quello che sei.
Esprimi te stesso,
e non avere paura di farlo.
Se non avessi iniziato a essere
me, non avrei nulla adesso.
Non sapevo cosa aspettarmi,
ma si è rivelata essere
una giornata
davvero grandiosa.

Russian: 
От Марлен я узнал,
что у нас много общего.
То, чем мы занимаемся,
связано с большой опасностью.
Будь то кулачный бой
или сумасшедшие перевороты,
все это связано
с опасностью и доверием.
Будьте самими собой.
Проявляйте себя
и не бойтесь этого делать.
Если бы я не была собой,
я бы сейчас была никем.
Я не знала, что меня ждет,
но это оказался
очень крутой день.

French: 
De Marlen j'ai appris que
nous avions
beaucoup en commun.
De la peur dans ce que nous
faisons.
En levant les poings ou en
donnant des coups bizarres,
il y a la peur et la confiance
en soi.
Sois toi-même.
Exprime-toi et n'aie pas peur
de le faire.
Si je n'avais pas été
moi-même, je n'aurais rien.
Je ne savais pas à quoi
m'attendre, mais ça a été
une super journée.

Chinese: 
我从玛伦身上学到的是
我们有很多共同点
我们所做的事情牵涉到很多恐惧
不管是和他人对抗
还是做疯狂的翻转
这都是关于恐惧和自信
做你自己
表达你自己
不要害怕去做
如果我没有开始做我自己
我现在什么都没有
我不知道会发生什么
但这一天
真的很酷

English: 
Something I learned 
 from Marlen is
that we have a lot in common.
It's a lot of fear 
 involved in what we do.
Whether it's having your 
 dukes up or doing a crazy flip,
it's all about fear 
 and having confidence.
Be who you are.
Express yourself, and 
 don't be afraid to do it.
If I didn't start to be me, 
 I would have nothing right now.
I didn't know what to 
 expect, but it turned out
to be a really cool day.

Japanese: 
マーレンから
学んだことは
僕たちには
共通点があるということだ
僕たちには
多くの恐れがある
拳で戦うことや
危険な宙返りをすること
恐れを克服して
自信を持つ必要がある
自分自身でいることが大事
恐れずに
自分を表現すること
そうしてなかったら
今の私はここにいないわ
どんな練習になるか
分からなかったけど
とても充実した日だった

German: 
Ich lernte von Marlen, dass wir
viel gemeinsam haben.
Bei dem, was wir tun,
ist viel Angst im Spiel.
Ob ein Kampf mit den Fäusten
oder bei verrückten Saltos,
es geht um Furcht
und um Selbstvertrauen.
Sei du selbst.
Drück dich aus
und fürchte dich nicht davor.
Wäre ich nicht ich selbst,
hätte ich jetzt gar nichts.
Ich wusste nicht,
was mich erwartet,
aber es war
ein echt cooler Tag.

Korean: 
마를렌을 만나고
공통점이 많다고 느꼈어요
두려움을 안고 하는 일이란 점이죠
복싱과 공중제비를 할 때요
두려움을 극복하고
자신감을 가지는 게 중요해요
자신의 모습을 찾아
그 모습 그대로를
표출하는 걸 두려워해선 안 돼
내가 내 모습대로 살지 않았다면
지금의 나는 없을 거야
아무런 예상도 못 했는데
정말 즐거운 하루가 됐네요

Portuguese: 
Uma coisa
que aprendi com Marlen
é que temos muito em comum.
Há muito medo envolvido
no que fazemos.
Seja com suas mãos para cima
ou dando um giro maluco,
é tudo sobre medo e confiança.
Sejam quem vocês são.
Expressem-se e
não tenham medo de fazer isso.
Se não começasse a ser eu,
não teria nada agora.
Não sabia o que esperar,
mas acabou sendo
um dia bem legal.

Spanish: 
Algo que aprendí de Marlen es
que tenemos mucho en común.
Hay mucho miedo
en lo que hacemos.
Ya sea que levantes los puños
o hagas un gran mortal,
lo que importa es el miedo
y tener confianza.
Sé tú mismo.
Exprésate y no temas hacerlo.
Si no hubiera comenzado a
ser yo, no tendría nada ahora.
No sabía qué esperar,
pero resultó
ser un día genial.

Arabic: 
الشيء الذي تعلمته
من "مارلين" كان
أننا نشترك بالكثير.
هناك الكثير من الخوف
فيما نقوم به.
سواء كان ذلك رفع القبضة للكم
أو القيام بشقلبة مجنونة،
الأمر كله يتعلق بالخوف
وبامتلاك الثقة.
كن على طبيعتك.
عبر عن نفسك، ولا تخشى
القيام بذلك.
لو لم أبدأ بالتصرف على طبيعتي،
لن يكون لدي شيء الآن.
لم أعرف ما أتوقعه، لكن اتضح
أنه كان يوماً جميلاً حقاً.
