
Vietnamese: 
Translator: Minh Tâm - Reviewer: Ngọc Quý 
Bác sĩ tâm thần học người Thụy Sỹ Carl Jung đã 
phát hiện ra những tính cách bị chúng ta đè nén
nằm trong vô thức.
Càng đè nén, chúng ta lại càng vô thức tiếp thêm sức mạnh cho chúng, được gọi là “Mặt Tối - The Shadow”.
Những phẩm chất bị chối bỏ có thể được che giấu 
đằng sau lớp vỏ bọc của chúng ta
chừng nào chúng còn bị đè nén, thì sớm muộn 
chúng cũng sẽ trồi lên.
Vì thế, điều quan trọng là ta cần nhận diện được 
Mặt Tối của chính mình, và ôm lấy chúng.
Triết gia Alan Watts đã từng nhận xét về thứ 
mà ông gọi là “yếu tố bất lương không thể kiềm hãm”
là một phần không thể thiếu của một “con người”.
Chúng ta vừa có mặt tốt và mặt xấu, vừa là thiên thần vừa là ác quỷ, vừa có lý trí vừa có đam mê.
Những khía cạnh đó tạo nên một con người hoàn thiện.

Portuguese: 
O psiquiatra suíço Carl Jung notou
que os traços que reprimimos em nós mesmos
são lançados no inconsciente.
Quanto mais reprimimos, mais cultivamos uma entidade inconsciente chamada "A Sombra".
Essas características indesejadas podem estar escondidas atrás das máscaras que usamos;
enquanto elas estejam reprimidas,
elas voltarão a nos atacar eventualmente.
Por isso é importante reconhecer
nossa sombra e abraçá-la.
Aceite a Escuridão
O filósofo Alan Watts falou sobre o que ele
chamou de "Elemento da Canalhice Irredutível".
que é parte inerentemente de "ser humano".
Somos os bons e os maus,
o anjo e o diabo, a razão e as paixões.
Todos esses aspectos formam
um ser humano completo.

Spanish: 
El psiquiatra suizo Carl Jung notó que
los rasgos que reprimimos en nosotros mismos son arrojados
al inconsciente
Cuanto más reprimimos, más cultivamos
una entidad inconsciente llamada La Sombra.
Estas características no deseadas pueden estar ocultas
detrás de las máscaras que usamos; mientras
son reprimidas, y eventualmente nos volverán a atacar.
Por eso es importante reconocer
nuestra sombra y aceptarla.
ACEPTA LA OSCURIDAD
El filósofo Alan Watts habló de lo que llamó
el 'elemento de la sinvergüenza irreducible',
que es una parte inherente de "ser humano".
Somos los buenos y los malos, el ángel
y el diablo, la razón y las pasiones.
Todos estos aspectos hacen un ser humano completo.

English: 
Swiss psychiatrist Carl Jung noticed that
the traits we repress in ourselves are cast
into the unconscious.
The more we repress, the more we cultivate
an unconscious entity called The Shadow.
These unwanted characteristics may be hidden
behind the masks we wear; as long as they
are repressed, they will get back at us eventually.
That’s why it’s important to recognize
our shadow and to embrace it.
Philosopher Alan Watts spoke of what he called
the ‘element of irreducible rascality’,
which is inherently part of ‘being human’.
We are both the good and the bad, the angel
and the devil, the reason and the passions.
All these aspects make a complete human being.

English: 
Unfortunately, we often deal with this rascality
in an unhealthy way: by repression.
Throughout the ages, many different ideologies
erupted that celebrated one set of characteristics
and condemned another.
At first glance, it seems a good thing to
banish the undesirable, in an effort to transform
humanity into something more ‘desirable’,
whatever that may be.
We can try hard to be purely good, but the
problem with this pursuit is that it’s impossible
to get rid of something that’s inherently
part of us.
In psychology, one often speaks about self-improvement
but also about self-acceptance.
And that to become better people, we should
first accept ourselves.
So, how can we improve if we partly repress
who we are?
Shouldn’t self-acceptance be the acceptance
of everything, including our undesirable aspects?
Only through this acceptance, we’re able
to work with these aspects and integrate them
into our daily lives.

Spanish: 
Desafortunadamente, a menudo tratamos con esta picardía de una manera insalubre: con represión.
A lo largo de los siglos, estallaron muchas ideologías diferentes que celebraron un conjunto de características
y condenaron otras.
A primera vista, parece bueno
desterrar lo indeseable, en un esfuerzo por transformar
la humanidad en algo más 'deseable',
lo que sea que signifique.
Podemos esforzarnos por ser puramente buenos, pero el
problema con esta búsqueda es que es imposible
deshacerse de algo que es inherente
a nosotros.
En psicología, a menudo se habla de superación personal
pero también sobre la auto aceptación.
Y que para ser mejores personas, deberíamos
primero aceptarnos a nosotros mismos.
Entonces, ¿cómo podemos mejorar si reprimimos en parte
quienes somos?
¿No debería ser la auto aceptación la aceptación
de todo, incluido nuestros aspectos indeseables?
Solo a través de esta aceptación, podemos
trabajar con estos aspectos e integrarlos
a nuestra vida diaria.

Vietnamese: 
Vấn đề là, chúng ta thường nhìn nhận sự bất lương 
theo một cách không lành mạnh: đó là đè nén.
Qua các giai đoạn lịch sử, việc tôn vinh một nhóm 
tính cách, và đồng thời chỉ trích nhóm tính cách khác
đã rất thịnh hành trong rất nhiều hệ tư tưởng khác nhau.
Lúc đầu, việc trừng phạt những người không chấp nhận việc đó là một điều đúng đắn, để nỗ lực đưa nhân loại
vào khuôn khổ của những thứ “chấp nhận được”.
Chúng ta có thể nỗ lực hết mình để trở nên "thật tốt", nhưng vấn đề ở đây là sự nỗ lực thoát khỏi
thứ là một phần không thể thiếu của chúng ta, 
là điều bất khả thi.
Trong lĩnh vực tâm lý học, ta thường nói về chuyện 
cải thiện bản thân, cũng như chấp nhận bản thân.
Để trở thành một con người tốt hơn, đầu tiên 
chúng ta cần chấp nhận chính bản thân mình.
Vậy, làm thế nào chúng ta có thể phát triển 
nếu chúng ta đè nén một phần bên trong mình?
Có phải ta không nên chấp nhận mọi thứ, điển hình 
là những phần mà ta không mong muốn hay không?
Chỉ thông qua việc chấp nhận, chúng ta mới 
có thể đối diện với Mặt Tối và hợp nhất chúng
vào cuộc sống hàng ngày.

Portuguese: 
Infelizmente, muitas vezes lidamos com essa canalhice de maneira prejudicial: pela repressão.
Ao longo dos tempos, surgiram 
muitas ideologias diferentes
que celebraram um conjunto de características
e condenaram outros.
À primeira vista, parece bom banir o indesejável,
em um esforço para transformar a humanidade
em algo mais "desejável",
seja lá o que for isso.
Podemos nos esforçar para ser puramente bons,
mas o problema com essa busca é que é impossível se livrar de algo que é inerentemente parte de nós.
Em psicologia, freqüentemente 
se fala em autoaperfeiçoamento,
mas também em autoaceitação.
E para nos tornarmos pessoas melhores,
devemos primeiro nos aceitar.
Então, como podemos melhorar se reprimimos parcialmente quem somos?
A autoaceitação não deve ser a aceitação de tudo,
incluindo nossos aspectos indesejáveis?
Somente com essa aceitação, podemos trabalhar com esses aspectos e integrá-los em nossas vidas.

English: 
That’s why it’s important to embrace the
fact that we’ve repressed certain traits
within ourselves, instead of denying their
existence.
Not just evil traits, but also traits like
creativity, certain interests, or sexual preferences
can end up in the shadow.
Most likely, the repression of those tendencies
happens because the environment considers
them unconventional and inappropriate.
Now, humans can react to the shadow by denial
and projection.
These are forms of resistance, which I’ll
talk about individually.
Let’s start with denial.
The denial of our shadow could lead us to
a destructive path.
Some people simply deny that they possess
negative traits, or heavily reductionize their
undesirable characteristics.
But doing so is basically an act to betrayal:
not only to oneself but to the environment as well.
Me, for example, I’m aware that I’ve got
some pretty dark sides in me, which are hidden
behind the persona.

Portuguese: 
É por isso que é importante aceitar o fato de termos reprimido certas características dentro de nós mesmos,
ao invés de negar sua existência.
Não apenas traços ruins,
mas também traços como criatividade,
certos interesses ou preferências
sexuais podem acabar na sombra.
Muito provavelmente, a repressão dessas tendências
ocorre porque o ambiente as considera não
convencionais e inadequadas.
Agora, os humanos podem reagir à sombra
por negação e projeção.
Essas são formas de resistência,
sobre as quais falarei individualmente.
Vamos começar com:
(1) Negação
A negação da nossa sombra
pode nos levar a um caminho destrutivo.
Algumas pessoas simplesmente
negam que possuem traços negativos
ou reduzem fortemente
suas características indesejáveis.
Mas fazer isso é basicamente um ato de traição:
não apenas para si mesmo,
mas também para o meio ambiente.
Eu, por exemplo, sei que tenho
alguns lados sombrios em mim,
que estão escondidos atrás da persona.
Especialmente como um YouTuber
que fala sobre temas espirituais,

Vietnamese: 
Vì vậy, việc chấp nhận sự thật rằng chúng ta đang đè nén một số tính cách của chính mình là điều rất quan trọng,
thay vì chối bỏ sự hiện diện của chúng.
Không chỉ những điều xấu xa, mà cả những tính chất như sự sáng tạo, mối quan tâm, sở thích về tình dục
cũng có thể bị quy kết là Mặt Tối.
Hầu hết sự dồn nén những khuynh hướng đó xảy ra 
bởi vì môi trường xung quanh ta
cho rằng chúng trái truyền thống và không đứng đắn.
Thế nên, người ta có thể phản ứng với Mặt Tối 
bằng cách chối bỏ và phóng chiếu chúng.
Đây là những hình thức chống đối, 
tôi sẽ lần lượt phân tích chúng.
Bắt đầu với Sự Chối Bỏ.
Việc chối bỏ Mặt Tối có thể đưa chúng ta 
vào con đường của sự hủy hoại.
Nhiều người chỉ đơn giản chối bỏ bản thân vì cho rằng mình không có những phần tính cách tiêu cực như thế,
hoặc cắt giảm phần lớn 
những loại tính cách không mong muốn.
Nhưng điều đó tương đương với hành động phản bội: không chỉ với chính bản thân mình, mà còn cả với môi trường xung quanh.
Ví dụ về chính bản thân tôi, tôi nhận thức được rằng 
tôi có khá nhiều mặt tối,
được che giấu đằng sau lớp vỏ bọc.

Spanish: 
Por eso es importante abrazar el
hecho de que hemos reprimido ciertos rasgos
dentro de nosotros mismos, en lugar de negar su
existencia.
No solo rasgos malvados pueden terminar en la sombra, sino también rasgos como la
creatividad,
ciertos intereses o preferencias sexuales.
Muy probablemente, la represión de esas tendencias
sucede porque el medio ambiente las considera
poco convencionales e inapropiados.
Ahora, las personas pueden reaccionar a la sombra al negar
y proyectar.
Estas son formas de resistencia, de las que voy a
hablar individualmente.
Comencemos con la negación.
La negación de nuestra sombra podría llevarnos a
un camino destructivo.
Algunas personas simplemente niegan que poseen
rasgos negativos, o reducen en gran medida su
características indeseables.
Pero hacerlo es básicamente un acto de traición:
no solo para uno mismo sino también para el entorno.
Yo, por ejemplo, soy consciente de que tengo
algunos lados oscuros en mí, que están ocultos
detrás de la persona.

Spanish: 
Especialmente como un YouTuber que habla sobre
temas espirituales, podría usar la máscara de
ser todo amor y luz, y casi un perfecto
ser humano, pero no sería nada más
que un fraude.
Hay maldad en mí, que ha salido en
el pasado varias veces, y en cierto modo me arrepiento.
Cuando la sombra se hace cargo, y realizamos
malas acciones, tendemos a culpar al entorno
o decir "No era yo mismo", o, en un contexto religioso,
podríamos culpar al diablo
por poseernos.
La verdad es que nada puede estallar en nosotros
si la semilla no está presente.
Cuanto más negamos estos lados más oscura, más densa
la sombra se vuelve.
Por eso, y parafraseo a Alan Watts
aquí, los bienpensantes son a menudo los más grandes
alborotadores.
En muchos casos, estos son extremistas, que luchan
guerras ideológicas, forzando su visión de
"Bondad" sobre los demás.
La bondad es solo una construcción y no
iguala a la humanidad.

Vietnamese: 
Đặc biệt là một “Youtuber” chuyên nói về 
những chủ đề tâm linh, tôi có thể đeo mặt nạ
là một người đầy tình yêu thương và ánh sáng, 
và là một người gần như hoàn hảo
nhưng như vậy không khác gì việc lừa đảo.
Tôi cũng đã vài lần bộc lộ những mặt xấu xa
trong quá khứ, theo cách mà tôi đã hối hận.
Khi Mặt Tối trồi lên, và 
chúng ta làm những hành động xấu xa,
chúng ta thường đổ lỗi cho hoàn cảnh xung quanh, 
hoặc nói rằng “Đấy không phải là tôi”,
hoặc, theo góc nhìn tôn giáo, chúng ta đổ lỗi cho
các vong ma, vì cho rằng chúng đã nhập vào ta.
Sự thật là không gì có thể bùng phát ra ngoài, 
nếu mầm mống của nó không có sẵn trong ta.
Càng chối bỏ nhiều bao nhiêu, 
thì Mặt Tối ngày càng trở nên lớn mạnh bấy nhiêu.
Đó là lý do vì sao tôi hay lặp lại câu nói của Alan Watts: "nguời tốt thường gây ra tai họa."
 
Trong rất nhiều trường hợp, phe cực đoan đã phát động một cuộc chiến ý thức hệ,
dùng vũ lực để áp đặt 
góc nhìn về “cái tốt” lên những người khác.
Cái tốt chỉ là một khái niệm trừu tượng và nó không tương đương với tính nhân đạo.

English: 
Especially as a YouTuber that talks about
spiritual topics, I could wear the mask of
being all love and light, and a near-perfect
human being, but then I would be nothing more
than a fraud.
There is evil in me, that has come out in
the past several times, in ways I regret.
When the shadow takes over, and we commit
evil deeds, we tend to blame the environment
or say “I wasn't myself”, or, in a religious
context, we might put the blame on the devil
for possessing us.
The truth is that nothing can erupt in us
if the seed isn’t already present.
The more we deny these darker sides, the denser
the shadow becomes.
That’s why, and I paraphrase Alan Watts
here, the goodie-goodies are often the biggest
troublemakers.
In many cases, these are extremists, waging
ideological wars, forcing their vision of
“goodness” upon others.
Goodness is just a construct and does not
equal humaneness.

Portuguese: 
eu poderia usar a máscara de ser todo amor e luz
e um ser humano quase perfeito,
mas não seria nada além de uma fraude.
Há um mal em mim, que saiu no passado várias vezes, de maneiras que me arrependo.
Quando a sombra toma conta e cometemos más ações,
tendemos a culpar o meio ambiente
ou dizer "eu não fui eu",
ou, em um contexto religioso,
podemos colocar a culpa no diabo por nos possuir.
A verdade é que nada pode entrar em erupção em nós
se a semente já não estiver presente.
Quanto mais negamos esses lados sombrios,
mais densa a sombra se torna.
É por isso que, parafraseando Alan Watts aqui,
os bonzinhos são geralmente 
os maiores causadores de problemas.
Em muitos casos, são extremistas,
travando guerras ideológicas,
forçando sua visão de "bondade" sobre os outros.
A bondade é apenas uma construção
e não iguala a humanidade.

English: 
Humaneness consists of what we consider as
good, as well as what we consider as bad.
And there can only be good when there’s
bad.
Because without bad, what's the basis for
calling something good?
Thus, being humane means being the complete
package, including all its ugliness.
(2) Projection
A significant manifestation of the shadow
is called projection.
We recognize in others what we repress in
ourselves.
This reaction is quite logical because traits
we dislike in ourselves we automatically dislike
in others.
We can see a strong example of projection
in the retired colonel Frank Fitts; a character
in the movie American Beauty (spoiler alert).
Fitts expresses himself as strongly homophobic
and is devastated when he suspects his son
to have an affair with the neighbor: a man
named Lester Burnham.
He reacts aggressively towards his son by
beating him up, and telling him that he’d

Spanish: 
La humanidad consiste en lo que consideramos como
bueno, así como lo que consideramos malo.
Y solo puede haber algo bueno cuando hay algo
malo.
Porque sin mal, ¿cuál es la base para
llamar a algo bueno?
Por lo tanto, ser humano significa ser el paquete
completo, incluyendo toda su fealdad.
(2) Proyección
Una manifestación significativa de la sombra
se llama proyección.
Reconocemos en otros lo que reprimimos en
nosotros mismos.
Esta reacción es bastante lógica porque los rasgos
que no nos gusta de nosotros mismos, automáticamente no nos gustaran
en los otros.
Podemos ver un fuerte ejemplo de proyección
en el coronel retirado Frank Fitts; un personaje
en la película American Beauty (alerta de spoiler).
Fitts se expresa como fuertemente homofóbico
y queda devastado cuando sospecha de que su hijo
tiene una aventura con el vecino: un hombre
llamado Lester Burnham.
Él reacciona agresivamente con su hijo al
golpearlo y diciéndole que él

Vietnamese: 
Tính nhân đạo bao gồm những gì chúng ta cho là tốt, cũng như những gì chúng ta cho là xấu.
Cái tốt chỉ tồn tại song song với cái xấu.
Bởi vì nếu không có cái xấu, 
vậy thì lấy cơ sở gì để gọi một thứ là tốt?
Vì thế, là một con người nghĩa là một bản thể toàn diện, bao gồm cả những phần xấu xa.
(2) Sự Phóng Chiếu
Có một biểu hiện rõ ràng của Mặt Tối
được gọi là phóng chiếu.
Chúng ta đè nén điều gì 
thì chúng ta thấy điều đó ở người khác.
Phản ứng này khá hợp lý, bởi vì những tính cách ta không thích ở chính mình, thì dĩ nhiên chúng ta sẽ không thích
khi thấy nó ở người khác.
Chúng ta có thể thấy một ví dụ về sự phóng chiếu 
trong người sỹ quan đã về hưu tên là Frank Fitts;
là một nhân vật trong bộ phim Vẻ đẹp Mỹ - American Beauty (cảnh báo tiết lộ nội dung phim).
Fitts thể hiện mình là một người kỳ thị đồng tính và 
cảm thấy rất tức giận khi ông nghi ngờ con trai mình
có quan hệ tình cảm với một người hàng xóm: 
một người đàn ông tên là Lester Burnham.
Ông ấy rất giận dữ và còn đánh con trai mình, nói rằng ông ta thà muốn nó chết còn hơn để nó là người đồng tính.

Portuguese: 
A humanidade consiste no que consideramos bom,
e no que consideramos ruim.
E só pode ser bom quando existe o ruim.
Porque sem mal, qual é a base
para chamar algo de bom?
Assim, ser humano significa ser o pacote completo,
incluindo toda a sua feiúra.
(2) Projeção
Uma manifestação significativa
da sombra é chamada de projeção.
Reconhecemos nos outros
o que reprimimos em nós mesmos.
Essa reação é bastante lógica,
porque traços de que não gostamos em nós mesmos
nós automaticamente desgostamos nos outros.
Podemos ver um forte exemplo de projeção
no coronel aposentado Frank Fitts;
um personagem do filme "Beleza Americana"
(alerta de spoiler)
Fitts se expressa como fortemente homofóbico
e fica arrasado quando suspeita
que seu filho tenha um caso com o vizinho:
um homem chamado Lester Burnham.

Portuguese: 
Ele reage agressivamente ao filho espancando-o
e dizendo que prefere que ele esteja morto
do que um homossexual.
Mais tarde, no filme, mostra que ele reprimiu
sua própria homossexualidade a vida toda.
(fim do spoiler)
Em vez de resistir à sombra,
também podemos tentar reconhecê-la,
para integrá-la ao dia a dia de uma maneira saudável.
A integração de características
indesejadas parece estranha,
mas é uma maneira de mitigar seus elementos nocivos
e cultivar os aspectos positivos
que se escondem na sombra, como a criatividade.
Esse processo de integração
começa com a conscientização.
A projeção, por exemplo, é na verdade uma grande oportunidade de descobrir as coisas que reprimimos,
tomando consciênte de nossas próprias reações
às características de outras pessoas,
que é uma manifestação direta da sombra.
Assim, nossas projeções podem ser uma luz
orientadora para conscientizar o inconsciente.
Abre aspas:

Spanish: 
prefiere que esté muerto a que sea un homosexual.
Más adelante en la película, resulta que él 
había
reprimido su propia homosexualidad toda su
vida (final del spoiler).
En lugar de resistir la sombra, también podemos
hacer un intento de reconocerlo, para que podamos
integrarlo en nuestra vida diaria de una manera saludable.
La integración de rasgos no deseados parece
extraño, pero es una forma de mitigar su daño,
y cultivar los aspectos positivos
que se esconden en la sombra, como la creatividad.
Este proceso de integración comienza con la conciencia.
La proyección, por ejemplo, es realmente una gran
oportunidad de descubrir las cosas que reprimimos,
al tomar conciencia de nuestras propias reacciones hacia
características de otras personas, lo cual es
una manifestación directa de la sombra.
Por lo tanto, nuestras proyecciones pueden ser una luz de guía
para hacer consciente lo inconsciente.

Vietnamese: 
còn hơn để nó là người đồng tính.
Ở phần sau của bộ phim, cuối cùng ông ta phát hiện 
ra rằng mình đã đè nén sự đồng tính
trong suốt cả cuộc đời (hết cảnh báo).
Thay vì chống cự lại Mặt Tối, chúng ta có thể nỗ lực 
để nhận biết nó, để có thể hợp nhất chúng
vào trong cuộc sống hàng ngày
theo một cách thức lành mạnh.
Sự hợp nhất những tính cách không mong muốn 
dường như là điều rất kỳ cục,
nhưng là một cách để làm giảm thiếu yếu tố độc hại, và phát triển mặt được tích cực ẩn giấu trong Mặt Tối, 
ví dụ như sự sáng tạo.
Quá trình hợp nhất bắt đầu bằng việc nhận thức.
Ví dụ, phóng chiếu thực sự là một cơ hội tuyệt vời 
để phát hiện ra những gì chúng ta đang đè nén,
bằng cách ý thức được những phản ứng của chúng ta với những phần tính cách của người khác,
thì chúng chính là một biểu hiện trực tiếp của Mặt Tối.
Vì vậy, Mặt Tối có thể là một ngọn đèn dẫn đường để ta nhận thức được những thành phần 
nằm trong vô thức của ta.
Trích dẫn:

English: 
rather want him to be dead than a homosexual.
Later in the movie, it turns out that he has
repressed his own homosexuality his whole
life (end spoiler).
Instead of resisting the shadow, we can also
do an attempt to acknowledge it, so we can
integrate it into our daily lives in a healthy
way.
Integration of unwanted traits seems to be
odd, but it’s a way to mitigate their harmful
elements, and to cultivate the positive aspects
that hide in the shadow, like creativity.
This process of integration starts with awareness.
Projection, for example, is actually a great
opportunity to discover the things we repress,
by becoming mindful of our own reactions towards
other people’s characteristics, which is
a direct manifestation of the shadow.
Thus, our projections can be a guiding light
for making the unconscious conscious.
I quote:

Vietnamese: 
nếu bạn tưởng tượng ra được một người đủ dũng cảm để thu hồi lại toàn bộ phóng chiếu,
thì bạn sẽ thấy người đó 
là người ý thức được khá nhiều mặt tối.
Người như vậy đã tự đào bới lên 
những vấn đề nan giải và mâu thuẫn mới.
Anh ta gặp rắc rối về chính bản thân mình, bởi vì bây giờ anh ta không thể nói rằng chúng như thế này
hoặc thế kia, chúng là sai trái; 
hoặc chúng cần phải bị loại trừ.
Hết trích dẫn.
Mặt Tối tương tác với chúng ta bằng nhiều cách.
Carl Jung gợi ý những phương pháp như chủ động
 tưởng tượng hoặc phân tích giấc mơ,
để có thể hiểu được ngôn ngữ biểu tượng mà 
thông qua đó vô thức cố gắng truyền tải tới chúng ta.
Một lần nữa, việc nhận biết có ý nghĩa rất quan trọng.
Việc hợp nhất với Mặt Tối là một quá trình lâu dài, 
bởi vì chúng ta có thể không thể phát hiện ra
Mặt Tối một cách nhanh chóng được.
Bằng cách ý thức được về vô thức, thì bước đầu để 
hợp nhất Mặt Tối được thực hiện như sau:
chúng ta bước ra khỏi sự phóng chiếu, và nhìn thấu những gì đang ở trong bóng tối.
Đúng vậy, có những thứ xấu xí, nhưng chúng ta không
 thể hóa giải thứ mà chúng ta không nhìn thấy được.

English: 
If you imagine someone who is brave enough
to withdraw all these projections, then you
get an individual who is conscious of a pretty
thick shadow.
Such a man has saddled himself with new problems
and conflicts.
He has become a serious problem to himself,
as he is now unable to say that they do this
or that, they are wrong, and they must be
fought against.
End quote.
The shadow speaks to us in many ways.
Carl Jung suggested other methods like active
imagination and dream analysis, in order to
make sense out of the symbolic language in
which the unconscious tries to speak to us.
Again, awareness is the key here.
The integration of the shadow is a lifelong
process since we probably can't reveal the
shadow overnight.
By making the unconscious conscious, the first
step towards integration is already made:
we have let go of our projections, and see
what’s lingering in the dark.
Yes, the sight will be ugly, but we can't
work with something that we cannot see.

Spanish: 
"Si te imaginas a alguien que sea lo suficientemente valiente
para retirar todas estas proyecciones, entonces
conseguirán un individuo que es consciente de una sombra bastante gruesa.
Tal hombre se ha ensillado con nuevos problemas y conflictos.
Se ha convertido en un grave problema para sí mismo,
ya que ahora no puede decir que hacen esto
o aquello, están equivocados, y deben ser combatidos contra ellos".
La sombra nos habla de muchas maneras.
Carl Jung sugirió otros métodos como la imaginación
activa y el análisis de sueños, para
encontrar un sentido al lenguaje simbólico en el
que el inconsciente intenta hablarnos.
Nuevamente, la conciencia es la clave aquí-
La integración de la sombra es un proceso para toda la vida ya que probablemente no podamos revelar la
sombra durante la noche.
Al hacer consciente al inconsciente, el primer
paso hacia la integración ya está hecho:
hemos dejado de lado nuestras proyecciones y vemos
lo que persiste en la oscuridad.
Sí, sera feo, pero no podemos
trabajar con algo que no podemos ver.

Portuguese: 
Se você imaginar alguém corajoso o suficiente
para retirar todas essas projeções,
terá um indivíduo consciente
de uma sombra bastante espessa.
Um homem assim enfrentou
novos problemas e conflitos.
Ele se tornou um problema sério para si mesmo, pois agora é incapaz de dizer que eles fazem isso ou aquilo,
estão errados e devem ser combatidos.
Fecha aspas
A sombra fala conosco de várias maneiras.
Carl Jung sugeriu outros métodos,
como imaginação ativa e análise de sonhos,
a fim de extrair sentido da linguagem simbólica
em que o inconsciente tenta falar conosco.
Novamente, a consciência é a chave aqui.
A integração da sombra
é um processo ao longo da vida,
pois provavelmente não podemos
revelar a sombra da noite para o dia.
Ao conscientizar o inconsciente,
o primeiro passo para a integração já é dado:
deixamos de lado nossas projeções
e vemos o que permanece no escuro.
Sim, a visão será feia, mas não podemos
trabalhar com algo que não podemos ver.

Vietnamese: 
Trích dẫn:
Điều này nghe qua thì có vẻ rất đơn giản.
Tuy nhiên, trong thực tế, việc chấp nhận mặt tối 
nằm trong bản chất con người là điều
gần như bất khả thi.
Hãy thử thoáng nghĩ xem, việc cho phép 
sự xuất hiện của những gì không hợp lý,
vô nghĩa và độc ác kia có ý nghĩa gì!
Đó chính là thứ ngày nay người ta đeo đuổi.
Anh ta muốn chung sống với tất cả mọi khía cạnh 
trong chính mình – để biết được rằng mình là ai.
Hết trích dẫn.
Mặt Tối là một phần của chúng ta, 
cũng như những cá thể sống thay đổi liên tục,
và một số trong chúng không bao giờ 
thấy được ánh sáng ban ngày.
Vì vậy, hợp nhất là một quá trình diễn ra 
trong suốt cả cuộc đời.
Chúng ta chỉ có thể soi rọi một phần trong chúng, 
và ngay khi nhận ra được những phần đó,
là ta có thể hợp nhất hoặc chuyển hóa chúng.
Mỗi khi chúng ta chạm trán với nỗi sợ hãi, chúng ta 
có thể để cho chúng dẫn lối đến sự dũng cảm.
Mỗi khi chúng ta thấy sự hung hăng, chúng ta
 có thể bẻ hướng nó đến sự thành công.

English: 
I quote:
No doubt this also sounds very simple.
In reality, however, the acceptance of the
shadow-side of human nature verges on the
impossible.
Consider for a moment what it means to grant
the right of existence to what is unreasonable,
senseless, and evil!
Yet it is just this that the modern man insists
upon.
He wants to live with every side of himself—to
know what he is.
End quote.
The shadow, being part of ourselves, is like
a living organism that’s always in flux,
and some of it has never seen the light of
the day.
Thus, integrating it is a lifelong process.
We can only illuminate parts of it, and as
soon as we become aware of these parts, we
can integrate or transmute them.
Once we expose our fears, we can let them
guide us towards bravery.
Once we see our aggression, we can channel
it into achievement.

Portuguese: 
Abre aspas:
Sem dúvida, isso também parece muito simples.
Na realidade, porém, a aceitação do lado sombrio da natureza humana beira o impossível.
Considere por um momento o que significa
conceder o direito de existência
ao que é irracional, sem sentido e mau!
No entanto, é exatamente isso
que o homem moderno insiste.
Ele quer viver com todos os lados de si mesmo
para saber o que ele é.
Fecha aspas.
A sombra, sendo parte de nós mesmos, é como um organismo vivo que está sempre em fluxo,
e alguns nunca viram a luz do dia.
Assim, integrá-lo é um processo ao longo da vida.
Só podemos iluminar partes dela e, assim que tomarmos conhecimento dessas partes,
podemos integrá-las ou transmutá-las.
Depois de expor nossos medos,
podemos deixá-los nos guiar em direção à bravura.
Quando vemos nossa agressão,
podemos canalizá-la para a conquista.

Spanish: 
Abro comillas:
"Sin duda, esto también suena muy simple.
En realidad, sin embargo, la aceptación del
lado oscuro de la naturaleza humana raya en el
imposible.
¡Considere por un momento lo que significa otorgar
el derecho de existencia a lo que no es razonable,
sin sentido y malvado!
Sin embargo, es precisamente esto en lo que el hombre moderno insiste.
Quiere vivir con cada lado de sí mismo, para saber lo que es.
Cierro comillas.
La sombra, siendo parte de nosotros mismos, es como
un organismo vivo que siempre está en constante cambio,
y algo de eso nunca ha visto la luz del
día.
Por lo tanto, integrarlo es un proceso de toda la vida.
Solo podemos iluminar partes de él, y como
tan pronto como nos demos cuenta de estas partes, nosotros
podemos integrarlos o transmutarlos.
Una vez que exponemos nuestros temores, podemos dejar que nos guíen hacia la valentía.
Una vez que veamos nuestra agresión, podemos canalizarlo en logros.

Portuguese: 
Quando somos confrontados com nossa criatividade,
podemos incorporá-la em nossas vidas diárias.
Do ponto de vista junguiano, não vamos tentar ser a luz
e ao mesmo tempo rejeitar a escuridão.
Em vez disso, vamos ficar entre a escuridão e a luz,
sem julgamento, para que possamos
experimentar como é ser totalmente humano.
Obrigado por assistir.

Spanish: 
Una vez que nos enfrentamos con nuestra creatividad,
podemos incorporarlo en nuestra vida diaria.
Desde una perspectiva junguiana, no intentemos
ser luz al tiempo que rechazamos
la oscuridad.
En lugar de eso, nos pararemos entre la oscuridad
y la luz, sin juicio, para que podamos
experimentar lo que es ser completamente humano.
Gracias por ver el video.

Vietnamese: 
Mỗi khi chúng ta đối diện với sự sáng tạo, 
chúng ta có thể đưa chúng vào cuộc sống hàng ngày.
Theo quan điểm của Jung, ta không nên
cố gắng là ánh sáng, trong khi đó lại chối bỏ
phần tối bên trong mình.
Thay vào đó, hãy ở giữa bóng tối và ánh sáng 
và không phán xét, để ta có thể
trải nghiệm một cuộc sống dưới 
góc nhìn trọn vẹn của con người.
Cám ơn các bạn đã xem.

English: 
Once we are confronted with our creativity,
we can incorporate it into our daily lives.
From a Jungian perspective, let’s not try
to be the light while simultaneously rejecting
the darkness.
Instead, let's stand between the darkness
and the light, without judgment, so we can
experience what it's like to be fully human.
Thank you for watching.
