
English: 
Connecting with nature.
Going out for
long runs has really
opened up my
mind to be free.
And I think, that's
led to me feeling this
passion that's led
me to running and
running for
long distances.
My name is
Timothy Olson and
I'm an ultra
mountain runner.
The ultra distance is
anything farther than
26.2, the marathon
distance.
I run anywhere from 50
miles to 100 mile races.
I prefer to do them
in the mountains,
lots of vertical gain,
altitude.
That's what I love.
I think to get into ultra
running you have to
be crazy.
When I first heard
of ultra running,
I thought like
this is wild,
who would wanna run for
100 miles like straight,
like no sleeping and on
minimum food and water.

French: 
À chaque fois que je partais courir, je rentrais en communion avec la nature.
C'est vraiment ce qui m'a ouvert l'esprit, ce qui m'a libéré.
Et puis petit à petit, j'ai développé une réelle passion pour la course
et surtout pour la course sur de très longues distances.
Je m'appelle Timothy Olson,
et je suis un ultra-runner des montagnes.
Quand tu parles d'ultra-run ou d'ultrafond,
tu parles de tout ce qui dépasse les 42.2 km d'un marathon classique.
Les courses que je fais font entre 80 et 160km.
Je préfère courir dans les montagnes,
la pente et l'altitude ajoutent au défi.
C'est ce que j'aime.
Il faut être un peu barge, pour faire des ultra-marathons.
La première fois que j'ai entendu parler de ces courses extrêmes,
je me suis dis, c'est chaud,
qui voudrait courir 160km d'un coup, sans dormir
avec juste le minimum niveau eau et bouffe.

English: 
A few months after
I ran my first 50K,
I paced someone on
a 100 mile run.
So I was running
with him and
just watching him have
just a miserable time.
You know body
shutting down,
throwing up all
over the place.
It looked like an awful
experience, and
instead of being like,
gosh this looks terrible,
I'll never do
something like this.
I'm like,
this is awesome.
When can I sign up for
something like this?
That was kind of the
choice right there where
I could have said,
this is crazy,
I don't need to do this.
But for me I just really
fell in love with it.
I like the challenge,
that really energetic
connection to nature and
getting to explore
a beautiful place
on my own two feet.
One of the reasons I
moved here was to prepare
for the mountainous
running that I'm doing
and the races.
And the races that I
really love are stuff
that goes straight up,
something like this.

French: 
Et un peu après avoir couru 50 km pour la première fois
j'ai rattrapé un type qui courait 160 km.
Donc je courais à côté de lui et je le voyais
vivre le pire moment de sa vie.
Son corps lâchait,
il vomissait partout.
Ça avait l'air horrible comme expérience,
mais au lieu de me dire : "C'est terrible, j'veux jamais vivre un truc comme ça."
Je me suis dit : "C'est génial, où est-ce que l'on signe ?"
J'aurais pu me dire : "C'est des malades, j'ai pas besoin de faire ça."
Mais je suis tombé complètement amoureux de ça.
J'aime le challenge, et cette connexion dynamique avec la nature
que l'on ressent quand on explore un endroit magnifique avec ses deux pieds.
L'une des raisons pour lesquelles j'ai déménagé ici
était de m'entraîner pour les courses de montagne
Les courses que je préfère sont celles
qui montent sec, comme ici.

French: 
Avant, j'entretenais un rapport assez malsain avec la passion et l'addiction.
J'attendais juste le prochain sommet.
Je ne prenais pas du tout soin de moi.
Je me fichais de tout le monde.
J'ai fini par être arrêté pour drogues,
j'ai été en liberté conditionnelle pendant des années
je prenais parfois de la kétamine, un tranquillisant pour chevaux.
J'adorais me défoncer,
donc j'ai juste dû réorienter cette passion vers
un truc un peu plus sain.
Donc je suis passé à la course à pied,
et ensuite aux ultra-marathons.
Je pense que ça m'a permis de guérir physiquement et mentalement.
Et c'est devenu bien plus par la suite.
C'est le genre de galères que je rencontre quand j'atteins
le 50ème kilomètre d'une course.
Si là, t'arrives à continuer,
alors même que tu n'en peux plus,
c'est que t'es bien dans ta course.
S'entraîner dans ces conditions, c'est bien.
Sur 160km, tu ne peux pas juste compter sur le sucre
pour tenir pendant toute la course.
Bon, c'est ce que certains font, mais

English: 
I think I had, at one
point, a pretty messed up
version of a passion,
of being addicted.
I was just looking for
the next high.
I didn't care
about myself.
I didn't care
about anybody.
Ended up being
arrested for
drugs and on probation
for years even like using
Kendemene sometime,
a horse tranquilizer.
I was passionately
addicted to drugs and
I just needed to
turn that passion to
something more healthy.
So like switching over
to like running and
eventually ultra running
I think was a way to like
heal my body,
heal my mind and then it
turned into so much more.
This is the type of shit
that I'm running through
at mile 80 in a race.
If you can make your
way through this
when you're
feeling crappy,
then you're going to be
good during the race.
Training in it,
it's great.
In a hundred miles you
can't just rely on sugar
the whole time.
That's some people do it,
but

French: 
en général ce sont ceux qui douillent et abandonnent.
Tu vois, il y a des gens sur 160km
qui vont se prendre 40 ou 50 gels énergétiques,
mais moi mon estomac peut pas ingérer tout ça.
Après 5 ou 10 gels, je sens que ça va pas pour lui.
C'est pour ça que pour les courses,
surtout celles de160km en montagne,
Je consomme autre chose à côté.
Un bon truc pour récupérer après une course difficile,
même en montagne
je prends ça avec moi tout le temps:
c'est juste un avocat.
Et une bonne barre énergétique au bison.
Plein de bon gras et de bonnes protéines pour bien récupérer.
C'est bon en plus.
J'ai adapté mon corps pour qu'il utilise le gras comme
source d'énergie, c'est pour ça que je consomme pas mal de bonnes graisses
donc pas mal d'avocats.
C'est du bison nourri à l'herbe à 100%.
Un peu de bacon et de cranberries, 11 grammes de protéines,
ça te fait un repas complet cette barre.

English: 
a lot of people crash and
burn.
You know in a 100 mile
race, some people
will have up to 40 or
50 gels, which I couldn't
even fathom putting that
much stuff in my stomach.
My stomach feels
a little off after 5 or
10 gels, and that's why
too, in 100 mile races,
especially mountainous
races,
I use other
things as well.
A good recovery meal
after a hard run
in the mountains, and
I'll bring this with
me all the time,
is just an avocado.
And a bison bar here,
a bunch of good fat, good
protein for recovery.
It's super tasty too.
I've really adapted my
body to use fat as its
fuel, hence why I use a
lot of really good fats,
why I use avocado a lot.
So this is 100%
grass fed bison.
A little bit of bacon and
cranberry, 11 grams of
protein, basically
just a meal in a bar.

English: 
Over the years, I've
adapted to, basically,
just a whole food
type of diet,
which is like this primal
paleo esque type of diet,
where I just eat real,
good, clean food.
And I feel it has helped
my running, mentally and
just way of life.
For me it's just,
I really prioritize what
goes in my body and
how I feel.
And I wanna enjoy life
and I wanna live a long,
healthy, blissful life.
Can I get eight
chicken thighs?
Bone in or boneless?
Bone in and
with the skin.
Do you like chicken?
Are we gonna cook some?
You excited?
Which one do you want?
Something else for you?
That is everything.
Thanks, boss.
Have a good night.
Yep.
Definitely spend
a lot on food,
but it's
a priority to us.
So we like to do that,
and everything you buy
is like a vote for
what they're gonna
stock for you.

French: 
Avec le temps, je me suis adapté à
un régime basé sur des nourritures non-transformées
c'est le genre d'alimentation un peu paléo-primale
où tu bouffes juste des produits bons, sains, vrais.
Et j'ai senti l'amélioration quand je cours, mentalement,
et c'est devenu un mode de vie.
En fait, ma priorité c'est de voir
ce qui entre dans mon corps et comment je me sens.
Je veux profiter de ma vie, et donc
être en bonne santé et épanoui.
Est-ce que je pourrais avoir huit cuisses de poulet ?
Désossées ?
Non, et avec la peau aussi.
T'aimes bien le poulet ?
On va en faire ?
T'es contente ?
Tu veux lequel ?
Il vous faut autre chose ?
Non, c'est bon.
Merci chef. Bonne soirée.
Yep.
On dépense beaucoup en bouffe
parce que c'est ce qui compte pour nous.
On aime consommer comme ça.
Quand t'achètes un truc en particulier, c'est comme si
tu votais pour qu'ils le remettent en rayon.

English: 
We need coconut milk.
One last one, okay?
And I think that's it.
Coconut milk and
we're good?
Yeah?
Yeah, think so.
Not the light one,
is that light?
Is that light?
We want all of its
creamy goodness.
We want all the fat
we can get.
Yeah, there you go.
All right,
I think we're good.
We're good.
Right?
Yeah.
So now we're en route to
go home and make dinner.
Can you sing us a song,
bud?
That's a good song.
More, more.
Yeah.
Can you do an ow ow?
Ow ow!
Nice.
Home sweet home.
Welcome to the Olson
household.
We are gonna cook some
dinner here tonight.
Getting ready for
an ultra race, I like
to eat really clean.
And a very low carb,
high fat, good clean
protein prior to a race.
I really try to get my
body really fat adapted
and what I mean by that

French: 
On a besoin de lait de coco.
Juste ça ?
Du lait de coco et c'est bon ?
Ok ?
Ouais je pense.
Prends pas le light. Pas le light.
C'est du light ?
On veut toutes les bonnes choses qui sont dans la crème.
On prend tout le gras qu'on trouve.
Voilà c'est ça.
C'est bon, on peut y aller.
C'est bon.
Donc là on rentre à la maison faire le dîner.
Tu nous chanterais pas une petite chanson, dis ?
Pas mal.
Encore. Encore.
Voilà.
Et tu sais faire le ow ow ?
Ow ow !
Joli.
Home sweet home.
Bienvenue chez les Olsons.
On va préparer le dîner de ce soir.
Quand je me prépare pour un ultra-marathon, j'aime bien manger hyper sain.
Très peu de sucres,
beaucoup de graisses, des bonnes protéines.
J'essaye de préparer mon corps
à la graisse, c'est à dire que je peux

English: 
is I'm able to really
burn fat as my fuel.
And then when I run, I'm
able to tap into that fat
storage and I can burn
that at a good level and
then I don't need
as many calories.
A good example of what my
stomach was doing before
I switched over to a move
paleo primal type way was
Western State's,
a hundred mile race that
I ran the first time.
Towards the end
of the race,
after lots of heat and
lots of gels and what
not, I ended up taking a
crap in the woods like 20
some times, in the last
30 miles of the race.
All I could do
was I'd run for
a little while and
then I'd try to eat
a gel or eat something.
And like instantly I
was in the bushes.
That's something I
wanted to change.
That's when I
switched to more
primal like grain
free like diet.
I had huge
success with it.
I think it works really
well for mountain running
too because you're
hiking a lot out there.
You're spending a lot of
time and you need to have
good fuel burning
type thing going on.
Coconut oil, starting
my day with that,
starting with fat.

French: 
vraiment consommer la graisse pour avoir de l'énergie.
Donc quand je cours, je peux aller puiser dans cette réserve
de graisse et brûler ça avec un bon rendement donc
je ne dépense pas autant de calories.
J'ai un bon exemple de ce que mon estomac faisait
avant que je passe à un régime paléo-primal,
c'est la première fois que j'ai couru les 160km de la course du Western State.
Vers la fin de la course,
il faisait très chaud et j'avais pris pas mal de gels
et j'ai dû m'arrêter genre 20 fois pour chier dans les bois
sur les 50 derniers kilomètres.
Je courais un peu, puis je prenais un gel ou je bouffais un truc
et après j'étais obligé d'aller directement chier dans les buissons.
Du coup j'ai voulu changer ça.
Et c'est là que je suis passé à une alimentation
plus primale, sans aucune céréale.
Et ça m'a bien réussi.
C'est bien adapté aux courses de montagnes,
parce que tu te balades pas mal,
ça prend du temps et t'as besoin d'avoir
de la bonne énergie à dépenser.
Je commence ma journée avec de l'huile de noix de coco.

English: 
Like that's just
what I use and
start running with.
And I mean basically
that's what I've done
with my diet,
is teaching my body
to thrive off of fat.
And that allows me
to have my stomach
not bother me as much.
And I feel like I
recover faster as well.
Did I see coconut
oil in your shower?
Yeah.
Do you rub it on
your body too?
Yep.
It's good for your hair?
It's good for your hair.
Coconut oil we use for
very many things.
Even in the morning we
do this thing called
oil pulling.
And coconut oil
is a really good
antibacterial aid.
So we swish it
in our mouth,
just like you would
Listerine or something.
Except a little bit
longer, like ten minutes,
and it helps to
clean your teeth.
It helps to get rid
of any bacteria and
get a fresh mouth.
And you spit that out and
then if you want you can
grab some and moisturize.
We really like
coconut oil.
We drank the Kool Aid
on the coconut oil.
Yeah.

French: 
Du gras pour commencer.
Je fonctionne comme ça.
En gros ce que je veux dire,
c'est que mon alimentation doit apprendre
à mon corps comment bien fonctionner grâce à la graisse.
Et grâce à ça mon estomac
me dérange moins.
Et j'ai aussi l'impression que je récupère plus vite.
Et pourquoi l'huile de coco dans ta salle de bain ?
Ah oui.
Tu te masses avec ?
Yep.
Et c'est bon pour tes cheveux ?
C'est bon pour les cheveux.
L'huile de coco a plein d'utilisations.
Même le matin on s'en sert pour
faire "gandouch".
L'huile de coco est parfaite pour ça
parce qu'elle est anti-bactérienne.
Il faut la faire passer dans la bouche
un peu comme un bain de bouche normal
sauf qu'il faut le faire plus longtemps, 10 minutes.
ça facilite le brossage de dents
et ça aide à éliminer des toxines et
garder l'haleine fraîche.
Ensuite tu recraches
mais si tu veux tu peux en récupérer un peu pour t'hydrater.
On adore vraiment l'huile de noix de coco.
On croit totalement aux vertus de cette huile.
Ouais.

English: 
All right, we got here,
we got some asparagus,
zucchini pasta with cream
garlic cashew cream sauce
and then the carrots
with the same sauce.
This actually has
a little kick in it, so
a little cayenne pepper
and some ginger, garlic.
And then our chicken
again with garlic,
some broth, and
some mushrooms.
Lemon water?
Uh-huh.
Yummy.
I really like
lemon these days.
We have a cup of it,
full in our fridge.
All hand squeezed.
Cheers.
Cheers.
The meditation I've
been doing recently,
it has a little form
of like visualization.
In that process,
it's just kind of like
envisioning a ball of
light moving to different
points of my body.
And so I kind of
visualize that going up
and down and

French: 
Ok, donc ici on a des asperges,
des pâtes de courgettes assaisonnées à la crème de noix de cajou et à l'ail
et aussi des carottes, avec la même sauce.
Et la touche finale, on ajoute
un peu de piment de cayenne, du gingembre et de l'ail.
Et après on a notre poulet avec de l'ail,
du bouillon et quelques champignons.
De l'eau au citron ?
Uh-huh.
Appétissant.
J'ai un truc avec l'eau citronnée en ce moment.
On en a toute une carafe dans le frigo.
Pressée à la main.
Tchin.
Tchin.
Depuis peu, je médite, en utilisant un peu la visualisation.
Quand je fais ça, j'imagine une boule de lumière
qui traverse différents points de mon corps.
Donc je visualise ce trajet, qui monte et descend,

English: 
it really helps me to
tune into my body, but
also when I'm running I
visualize the same thing.
So another thing that
meditation has helped me
with over the years is
really just learning to
quiet my mind.
You know years ago I
definitely had just
an excess of mental
jibber jabber going on.
I think meditation really
helps me to just be
in the present moment.
And I think that's
the only way to function
in life is just being
very aware of what's
going on right now.
And that's where I
wanna be when I run.
We are in Chautauqua.
Right now we are going
to go play around on
these trails a little
bit in front of
the Flat Irons and
up to Gregory Canyon.

French: 
ça m'aide vraiment à écouter mon corps,
et quand je cours j'imagine la même chose.
Une autre chose que j'ai apprise avec la méditation
que je pratique depuis plusieurs années,
c'est de relaxer mon esprit.
Tu vois, auparavant c'était vraiment trop le bordel dans ma tête.
Je pense que la méditation m'aide à
être pleinement dans le présent.
Et je crois que
la seule façon de fonctionner dans la vie, c'est d'être
bien conscient de ce qui se passe autour de soi.
C'est dans cet état que je veux être quand je cours.
Là on arrive à Chautauqua.
Donc on va aller s'amuser un peu
sur les pistes qui sont devant
les Flatirons et jusqu'au Gregory Canyon.

English: 
Over the ranger which
will take us up to green.
It's only probably
five miles or
something total to get up
to the top and then back
down like ten miles or
something round trip.
But more so it's a lot of
good vertical gain and
steep technical
terrain too.
So, you climb like
3000 feet in that which
is pretty awesome.
When it gets all snowy,
icy out here,
nice to have on a little
bit more traction, so
these kinda help me
do a little grip.
They got a good little
spike on the end.
It's windy today,
really windy.
I mean,
beautiful sunny day.
We got some good,
bright sunlight.
It is really windy.
So that'll flow us
around a little while.
Now I got some traction,
can run.
When I come out to the
trails it's this place
to be wild and free, and
just be very peaceful and
so I come out here and

French: 
Et un ranger va nous amener dans la forêt.
Ça fait environ huit kilomètres
pour arriver au sommet et ensuite
seize kilomètres si tu fais l'aller-retour.
C'est plus pour la pente, parce qu'elle est raide et
du coup le terrain est assez technique.
Déjà 100 mètres là-dedans, c'est pas mal.
Quand il neige et qu'il gèle par ici,
c'est pas mal d'avoir plus d'accroche,
donc ça aide un peu à ne pas déraper.
Il y a une pique plus grosse au bout.
Il y plein de vent aujourd'hui.
Mais il fait beau.
On a un bon soleil lumineux,
et plein de vent.
ça va nous aider un peu.
ça s'accroche bien, je peux courir.
Quand je vais sur ces pistes, c'est vraiment l'endroit où
je peux être libre, tout est calme.
C'est quand je suis là que je peux vraiment

French: 
aller puiser dans les ressources de mon corps.
C'est la que tu ressens vraiment ce qui se passe.
Et quand je suis dans cet état quasi zen,
j'arrive à avoir un bon rythme de course et
à comprendre ce dont mon corps à besoin.
Je sais quand je peux pousser un peu,
quand j'ai besoin de ralentir.
Et quand tu as ce niveau de conscience de ton corps,
je pense que tu peux
te pousser dans de nouvelles zones.
Tu entres en connexion avec la nature.
Courir longtemps et réussir à ne faire plus qu'un
avec la nature m'a vraiment ouvert l'esprit
et ça a libéré mon coeur aussi.
Et je pense que c'est ce qui m'a inspiré
et qui m'a passionné dans la pratique de la course,
la course sur très longue distance,
je suis entouré par ce que j'aime.
Et c'est ce qui me plait.
Quand l'épreuve devient un jeu,
ce n'est plus vraiment une épreuve.
Et ça te libère.
ça change la vie en une sorte de jeu
et c'est une façon très heureuse et idéale de voir la vie.
Je reviens tout juste de courir,

English: 
I'm able to really
tap into my body.
You really feel
what's going on.
Once I tap into that very
Zen type of flow, I'm
able to get into a really
nice rhythm with running
and just understanding
what my body needs.
Understanding when
I can push it,
when I need to back
down a little bit.
And when you have that
awareness in your body,
you're able to,
I think push yourself
in different areas.
Connecting with
like the land,
connected with nature,
going out for
long runs has really
opened up my mind,
opened up my
heart to be free.
And I think that's
lead to me feeling this
inspiration and feeling
this passion that's let
me to running and running
for long distances and
being surrounded by
things that I love.
And this is what I love.
And I think when you
turn exercise into play,
it's not exercise
anymore.
And you just
get to be free.
And it just turns life
into this game and this
just really blissful,
happy spot to be.
Just got back
from the run,

French: 
c'est l'heure du green smoothie.
Le monstre est juste là.
Plein de choux kale, un peu de fruits.
On a quelques baies et un peu de bananes.
J'aime bien ajouter un peu de super-aliments.
Ça va me faire bien récupérer
après avoir couru toute la journée.
Quand t'as passé la journée dehors c'est pas mal de prendre
des bons nutriments juste après.
Donc si tu mixes tout ça c'est facile et ton corps absorbe plus vite.
Je peux prendre un repas en deux minutes,
et comme j'aime manger ce que j'ai préparé moi-même
parfois c'est cool d'accélérer un peu les choses.
Pas mal.
C'est assez bon.
Délicieux.

English: 
it's green smoothie time.
So I got the monster
ready right here.
Bunch of kale,
some fruit.
We got some berries and
some banana.
I like to add a little
bit more super food.
This is just
a good recovery
after a hard
day of running.
You spend a day out there
and it's nice to just get
some really good
nutrients like right away
to you, so blending it
all up is just making
it more bio available.
I can have a meal in
a couple minutes,
which I like to cook
a lot of my food, so
speeding up the process
is a nice bonus.
Nice.
Pretty tasty.
So good.
