
Portuguese: 
Tradutor: Juliana Elorza
Revisor: Claudia Sander
Muito obrigada.
Há uma crise na saúde das mulheres,
e afeta todo mundo a nossa volta:
nossos parceiros, pais, irmãos e filhos.
E é fundamental chegarmos 
ao centro da questão
e resolvermos o motivo por trás disso.
Não muito tempo atrás,
na evolução da humanidade,
as mulheres tiveram a chance
de fazer o que tradicionalmente 
era trabalho de seus pais,
mas mantiveram as responsabilidades
que tradicionalmente eram de suas mães.
E então o que se desdobrou
para muitas mulheres
é uma frenética jornada dupla
de trabalho, dia e noite,

English: 
Translator: Rhonda Jacobs
Reviewer: Cristina Bufi-Pöcksteiner
Thank you so much.
There is a crisis facing women's health,
and it affects everyone around us:
our partners, our fathers,
our brothers, our children.
And it is critical that we get
to the heart of the matter
and resolve the 'why' behind it.
Not that long ago
in the evolution of humanity,
women were given the opportunity
to do what has traditionally
been their fathers' jobs,
but they've maintained
what were traditionally
their mothers' responsibilities.
And so what has unfolded
for far too many women
is a frantic double shift
of work day and night,

English: 
and this never ends.
They so desperately need rest.
But when we live in this frantic pace,
living on adrenaline,
trying to be all things to all people,
it can have dire physical, mental
and emotional consequences.
And it breaks my heart
because these women
walk through the doors of my office
and they say to me
that they scream at their children
and they hate themselves afterwards,
that they feel like
they have no control over it.
They tell me that if they don't do it,
it won't get done.
They tell me that they're exhausted,
that they're tired but wired,
that they can't cope,
that they wish there
were more hours in the day,
that they can't remember anything,
and that they have
absolutely no bandwidth left.
But we won't let you see any of that
because we keep
our smiles firmly in place.
So why do we do it?
We do it because we care so much
for the people in our lives.
It comes from such a beautiful place.

Portuguese: 
e isso nunca acaba.
Elas precisam tanto de descanso,
mas quando vivemos nesse 
ritmo frenético, na adrenalina,
tentando ser tudo para todos,
isso pode ter consequências físicas, 
mentais e emocionais extremas.
E isso corta o meu coração
porque essas mulheres
entram no meu escritório e me dizem
que elas gritam com seus filhos
e depois se odeiam;
que elas sentem que não 
têm controle sobre isso.
Elas me dizem que, se elas
não fizerem, não será feito.
Dizem que estão exaustas,
mas conectadas, que não podem suportar,
que gostariam que o dia
tivesse mais horas,
que não se lembram de nada
e não têm absolutamente
nenhuma margem restante.
Mas não deixamos você ver nada disso
porque mantemos nossos
sorrisos firmes no lugar.
E por que nós fazemos isso?
Fazemos porque nos importamos 
muito com as pessoas nas nossas vidas.
Isso vem de um lugar lindo.

Portuguese: 
Isso vem porque temos corações lindos.
Mas, mais profundo ainda,
isso vem porque criamos
uma história, há muito muito tempo,
de que não somos suficientes como somos,
que não somos suficientemente 
boas, altas, magras,
bonitas, inteligentes
pontuais, o suficiente;
que não somos suficientes
do jeito que somos.
E aí passamos a vida tentando
agradar a todos no nosso reino,
tentando assegurar
que eles nos amam e nos apreciam
para que nunca tenhamos que nos sentir 
rejeitadas ou ostracizadas.
Mas não me preocupo só
com as consequências
na saúde física das mulheres.
É que elas vivem a vida tão sem contato
com esses corações lindos,
e na sombra dessa crença falsa
de que não são suficientes.
Muitas mulheres perderam
a sensação de pertencimento a este mundo,
mas um retorno a essa sensação 
de pertencimento está bem à mão;
um retorno à presença verdadeira,
à conexão verdadeira uma com a outra
à nossa terra;
uma percepção de gratidão verdadeira;

English: 
It comes because we have beautiful hearts.
But even deeper than that,
it comes because we made up a story
a really long time ago
that we aren't enough the way we are,
that we aren't good enough, tall enough,
slim enough, pretty enough, brainy enough,
on time enough ...
that we're just not enough
the way that we are.
And so we spend our lives
trying to please everyone in our realm,
trying to make sure
that they love us and appreciate us
so that we never ever
have to feel rejected or ostracized.
But it's not just the physical health
consequences that concern me for women,
it's that they live their life
so out of touch
with those beautiful hearts
and in the cloud of false belief
that they aren't enough.
Too many women have lost
their sense of place
in this world,
but a return to that sense of place
is right at hand,
a return to true presence,
to true connection to one another,
to our land,
a sense of real gratitude,

Portuguese: 
um lugar onde tem calma,
um lugar onde não tem ansiedade;
um lugar onde não tem enxaqueca
e onde não tem TPM
para gritarmos com as pessoas
que mais amamos no mundo
e nos arrependermos depois.
Esse tempo está à mão.
Chegou a hora de nascer
uma nova era para as mulheres;
é preciso.
E essa nova era vai começar bem agora.
A mulher das cavernas à esquerda
representa a mulher histórica;
e a mulher malabarista à direita
representa a mulher moderna.
Essas duas mulheres
são feitas da mesma coisa.
As duas são feitas de aproximadamente
50 trilhões de células.
E 50 trilhões é um número que não entra
na nossa cabeça por sua grandeza,
então vou usar o tempo
para ilustrar a dimensão disso.
Um trilhão de segundos atrás
equivale a 32 mil anos atrás.
Mas nós temos 50 trilhões de células
dentro do nosso corpo,
e o único jeito que elas trabalham
é conversando entre si.
E elas precisam de nutrientes
para poderem se comunicar.
E o único lugar em que conseguimos
nutrientes é na nossa comida.

English: 
a place where there's calm,
a place where there's no anxiety,
a place where there are no migraines
and where there's no PMT,
so that we scream at the people
that we love the most in the world
and regret it afterwards.
That time is at hand.
It is time for the dawning
of a new era for women;
it has to be.
And that new era
is going to begin right now.
Cave woman up there on the left,
she represents historical woman;
and juggling woman on the right,
she represents modern woman.
Now, these two girls,
they're made of the same stuff.
They're both made up
of about 50 trillion cells.
Now, 50 trillion is a number that can
go over our head with its enormity,
so I'll use time to paint the picture
of just how big that is.
One trillion seconds ago
was 32,000 years ago.
But we have 50 trillion cells
inside our body,
and the only way they work,
they all want to talk to each other.
And they need nutrients
to be able to communicate.
And the only place we get
our nutrients from is from our food.

Portuguese: 
E estou muito preocupada que,
quando vivemos nesse ritmo frenético,
podemos comprometer
o jeito como nos nutrimos
e não termos nutrientes
para esses processos bioquímicos
básicos dentro de nós.
Eu fui à universidade por 14 anos,
e sempre que eu digo isso,
parece que sou meio burra,
mas...
eu amava a universidade,
amava aprender, ainda amo.
E enquanto eu cursava
meu PhD em bioquímica,
mapeei todos os caminhos
bioquímicos do corpo
nos maiores papéis que pude encontrar
e colei em todas as paredes do meu quarto.
Eu era como um professor maluco.
Mas era o único jeito
que eu poderia aprender.
Quando você vê o corpo mapeado
desse jeito, você aprecia profundamente
o papel fundamental
dos nutrientes no nosso corpo,
porque eles convertem
a substância X na substância Y.
O zinco pode ser necessário pra isso
e, se não tiver zinco suficiente,
a substância X vai se acumular
e você pode não ter
substância Y suficiente,
o que pode impactar sua felicidade,
a produção de hormônio do estresse,

English: 
And I'm deeply concerned that when
we live life at such a frantic pace,
we can compromise
the way we nourish ourselves
and not get enough nutrients
for these basic biochemical
processes inside of us.
I went to university for 14 years,
and whenever I say that out loud,
I know it makes me sound really thick,
but
I loved it, I loved learning, I still do.
And while I was doing
my PhD in biochemistry,
I had all of the biochemical pathways
of the body mapped out
on the biggest
pieces of paper I could find
plastered all over my bedroom walls.
I was like a nutty professor.
But it was the only way
I was ever going to learn it.
When you see the body
mapped out like that,
you get such a deep appreciation
for the critical role
that nutrients play in our body
because they convert
substance X into substance Y.
Might be zinc that's needed for that,
and if you don't have enough zinc,
substance X will accumulate
and you might not then
have enough substance Y,
and that might impact your happiness,
or your stress hormone production,

English: 
or your ability to sleep,
or your ability to burn body fat.
But you don't just get a deep appreciation
for the vital role nutrients play.
When I saw the body mapped out like that,
and that's what I want everyone to see,
is you see the absolute
miracle that we are.
Miraculous.
If you knew who you truly are,
you would be in awe of yourself.
So let's make that happen right now.
(Laughter)
So when cave woman ran,
she ran to escape from danger
or maybe to pursue her next meal.
But juggling woman,
she runs with her conscious mind knowing
that it's in the pursuit of fitness,
but her subconscious mind,
the part of her body that she can't
instruct with her own thoughts,
the part of her body
that she can't communicate with,
it's the part of your body that governs
how quickly your heart beats,
how quickly your hair grows,
how quickly your fingernails grow.
If you cut yourself,
you don't have to stand there

Portuguese: 
a sua habilidade de dormir,
ou a sua habilidade
de queimar gordura corporal.
Mas você não é só o papel dos nutrientes
que você aprecia profundamente.
Quando vemos o corpo mapeado assim, 
e isso que eu quero que todos vejam,
vemos o absoluto milagre que somos.
É milagroso.
Se você soubesse quem você realmente é,
você estaria maravilhada com você mesma.
Então vamos fazer isso acontecer agora.
(Risos)
Quando a mulher das cavernas corria,
ela corria para escapar do perigo
ou talvez para obter sua próxima refeição.
Mas a mulher malabarista
corre com sua mente consciente 
sabendo que ela busca preparo físico,
mas sua mente subconsciente,
a parte do corpo que ela não pode
instruir com seus pensamentos,
a parte do corpo com a qual
ela não pode se comunicar,
é a parte do corpo que governa 
quão rapidamente o seu coração bate,
quão rápido seu cabelo
e suas unhas crescem.
Se você se corta,
você não precisa ficar ali

English: 
and have a conversation
for the next three days with that cut
saying, 'Hurry up and heal.'
Your body has the resources
to send what it needs
to that particular point to heal it.
And every time I say that out loud,
it blows my head off my shoulders.
That's miraculous!
But that's our subconscious.
But juggling woman, when she runs,
she has cave woman technology.
So she's asking her body
to create a different meaning
for the first time ever in the entirety
of human evolution that she's okay,
that she's running for fitness.
Her conscious mind knows it,
but her subconscious mind creates
the meaning that it's always created.
So science suggests
that we've been on the planet
for about 150,000 years.
And you can see the blue line over here
represents 2,000 years ago,
so roughly how long we've had a calendar.
You can see that that's a blip
compared to the other 150,000 years
that we've been on the planet.

Portuguese: 
e conversar com o corte
pelos próximos três dias, dizendo:
"Cicatrize-se".
Seu corpo tem recursos
para mandar o necessário
para aquele ponto específico cicatrizar.
E cada vez que digo isso em voz alta,
eu me surpreendo muito.
É milagroso!
Mas isso é o nosso subconsciente.
Quando a mulher malabarista corre,
ela tem tecnologia da mulher das cavernas.
Ela pede ao corpo dela para criar 
um significado diferente,
pela primeira vez em toda
a evolução humana,
de que ela está bem,
ela corre pelo preparo físico.
A mente consciente dela sabe,
mas o inconsciente dela cria
o significado que sempre criou.
Então, a ciência sugere que estamos
no planeta há cerca de 150 mil anos.
E você vê que a linha azul aqui
representa 2 mil anos atrás,
mais ou menos o tempo 
que temos um calendário.
Você pode ver que isso é um pontinho
comparado aos outros 150 mil anos 
em que estamos no planeta.

English: 
The red line right beside time zero
represents the last century.
So it's a miniscule fraction of time
that we've been on the planet,
and that's expanded out here
across the bottom
so that you can visually see
the enormous change that's happened
just in the last century alone,
let alone in the last decade.
So in 1914, what was life like
for women then?
Around World War II,
even the postage stamp had started
to change what women were about,
telling us that we could do it
as women entered the workforce.
In the 1960s, it wasn't just
that the fashions were changing
and our skirts were getting shorter,
the media announced to the whole world
that there was now
a birth control pill available to all.
Through the '80s, we showed that we could
match it with men in every arena,
with a woman being
the global head of power.
And then in 2014, here's juggling woman,
working day and night
at this frantic pace,
asking her body
to make a different decision,
to make a different meaning
from the entirety of human history.

Portuguese: 
A linha vermelha ao lado do tempo zero
representa o último século.
Estamos no planeta há
uma fração de tempo minúscula
e isso foi ampliado aqui na parte inferior
para que você possa ver
a enorme mudança que aconteceu
apenas no último século,
imagina na última década.
Em 1914, como era a vida das mulheres?
Durante a Segunda Guerra,
até mesmo o selo postal começou
a mudar o que as mulheres eram,
dizendo o que poderíamos fazer
com as mulheres entrando no mercado.
Nos anos 60, não era só a moda 
que estava mudando
e nossas saias que ficavam mais curtas,
mas também a mídia
anunciava ao mundo todo
que tinha uma pílula anticoncepcional 
disponível para todos.
Durante os anos 80, mostramos que podíamos
disputar com os homens em todos os campos,
com uma mulher sendo
a chefe de poder global.
E então, em 2014, aqui 
está a mulher malabarista
trabalhando dia e noite 
nesse ritmo frenético,
pedindo ao seu corpo
para tomar uma decisão diferente,
para ter um significado diferente
de toda a história humana.

Portuguese: 
E para lidar com isso, ter energia
para fazer o que ela quer fazer em um dia,
muitas mulheres se estimulam com cafeína 
e se acalmam com álcool.
Nós esquecemos que nosso corpo 
pode fazer isso por conta própria.
E quando você consome essas substâncias 
em excesso regularmente,
de fato, você neutraliza a sua energia,
você neutraliza a sua vitalidade,
você neutraliza a sua grandeza.
E você pode perder o absoluto 
milagre da sua existência
e quão magnífico tudo isso é.
Este é um período de transição.
Temos que aprender
a viver desse novo jeito
porque não vamos retroceder.
Nós progredimos em mais 
áreas que os outros pensam.
Então, para um casal em que ambos
trabalham em tempo integral,
e tem um filho,
as pesquisas claramente mostram
que a mulher faz o dobro do trabalho 
doméstico que o homem
e o triplo do cuidado com as crianças.

English: 
And to cope, to get the energy
to do what she wants to do in a day,
too many women warm up with caffeine
and cool down with alcohol.
We forget that our body
can do that on its own.
And when we regularly
overconsume those substances,
you actually take
the edge off your energy,
you take the edge off your vitality,
and you take the edge off your greatness.
And you can miss
the absolute miracle of your existence
and how magnificent it all is.
So this is a transition period.
We've got to learn
how to live in this new way
because we're not going back.
We've made progress
in more areas than others though.
So for a couple who are married
and they both work full time,
and they have one child,
research clearly shows
that the woman does twice the amount
of housework that the man does,
and she does three times
the amount of childcare.

English: 
So she essentially
has three jobs and he has one.
So not only is it the dawning
of a new era for women,
but what dawned on me
as I created this talk
that brought tears to my eyes
and covered me in goosebumps,
is that it has to be for our men as well.
So what drives juggling woman?
Plug your ears because
some of you don't want to hear this -
because it's adrenaline.
It's caffeine leads the human body
to make adrenaline,
and it's also her perception of pressure.
Now, you'll notice
I put the word 'perception'
in front of the word 'pressure',
and that's because it is.
So when I would ask people many years ago
where they felt there was stress
and pressure in their lives,
they would often describe to me a scenario
where someone they loved was very ill,
and they were deeply concerned.
But now when I ask people,
'What stresses you?
Where do you feel the pressure?'
They'll say, 'I had a week's holiday,
and now I've got
600 new emails in my inbox
and I don't know when I'm going
to get the time to deal with them.'

Portuguese: 
Essencialmente, ela tem
três empregos e ele tem um.
Portanto, não apenas é o nascer 
de uma nova era para as mulheres,
mas o que me ocorreu
enquanto eu pensava nesse palestra,
que me fez lacrimejar e me arrepiar,
é que isso tem que ser
para os nossos homens também.
E o que move a mulher malabarista?
Conecte seus ouvidos
porque alguns não querem ouvir isso,
porque é adrenalina.
A cafeína leva o corpo humano 
a produzir adrenalina
e também a percepção de pressão.
Agora, perceba que usei a palavra
"percepção" antes de "pressão",
porque é isso.
Então, quando eu perguntava 
às pessoas há muitos anos
onde elas sentiam que havia estresse
e pressão em suas vidas,
elas descreviam uma situação
onde alguém amado estava muito doente,
e elas estavam muito preocupadas.
Mas agora, quando eu pergunto:
"O que te estressa?
Onde você sente a pressão?",
dizem: "Tive uma semana de férias,
e agora tem 600 e-mails
na minha caixa de entrada
e não sei quando vou
ter tempo para lidar com eles".

Portuguese: 
Mas, de novo, não vemos isso,
mas se você esconde isso,
é porque você se importa profundamente.
É porque você não quer chatear
as pessoas que te escreveram
por não dar um retorno a elas.
Você não quer que elas pensem
que você é ineficiente.
Você quer agradá-las,
você quer cuidar delas,
quer ter certeza
que elas se sentem cuidadas,
então isso vem de um lugar lindo.
Mas vem de ser uma boa menina.
As mulheres são criadas para serem
boas meninas e agradarem as pessoas.
E quando criamos essa história,
e temos feito isso há muito tempo,
de que não somos suficientes como somos
seja o que for, infelizmente,
outra conseqüência disso pode ser
que, se você não acredita
que é suficiente,
você nunca sente que tem o suficiente.
Você também vive sua vida na busca
de ter e ganhar cada vez mais.
Então é hora dessa nuvem
de falsa crença acabar.
Então, a malabarista,
com seu sistema nervoso,
quando ela vive na adrenalina,

English: 
But again, we don't tend to see it,
but if you pull back the curtains on that,
it's because you care so deeply.
It's because you don't want to let
the people who have written to you down
by not getting back to them.
You don't want them
to think that you're inefficient.
You want to please them,
you want to look after them,
you want to make sure
they feel like you care,
so it comes from a beautiful place.
But it comes from being a good girl.
Most women are raised to be good girls
and to please the people in their lives.
And when we create that story,
and we will have done it
a very long time ago,
that we aren't enough the way that we are,
whatever it is, unfortunately,
another consequence of that can be
that if you don't believe you are enough,
you never feel like you have enough.
So you also live your life in the pursuit
of having and gaining more and more.
So it's time for that cloud
of false belief to end.
So with juggling woman,
with her nervous system,
when she's living on adrenaline,

Portuguese: 
nessa resposta de luta ou fuga,
com toda essa intensidade,
para contrabalançar isso,
queremos ativar a zona verde,
que é o aspecto calmante
do nosso sistema nervoso,
e é isso que uma respiração
diafragmática longa e lenta faz.
É assim que você ativa isso.
E quando estamos vivendo
naquele lugar lindamente calmo,
queimamos nossa gordura corporal
muito facilmente como combustível.
Mas quando vivemos na zona vermelha,
na adrenalina, seu corpo não tem escolha,
a não ser acreditar que sua vida
está mesmo em perigo.
Ele precisa te fortalecer
para sair desse perigo,
e precisa de combustível,
tem que te fornecer combustível
para sair desse perigo.
Adivinhe, dos combustíveis do seu corpo,
entre a glicose e gordura,
qual queima mais rápido?
Sempre vai ser glicose,
ou açúcar, para te tirar de lá.
Quando estamos calmos, queimamos
nossa gordura corporal prontamente.
Vi isso acontecer inúmeras
​​vezes com as pessoas.
Uma mulher terminou a maratona
de Nova Iorque e veio me ver depois,
porque ela correu de 65 a 95 km

English: 
in that fight or flight response,
with all that intensity,
to counterbalance that,
we want to activate the green zone,
which is the calming aspect
of our nervous system,
and that's what a long, slow,
diaphragmatic breath does.
That's how you activate that.
And when we are living
in that beautifully calm place,
we burn our body fat
very easily as our fuel.
But when we're living in the red zone,
living on adrenaline,
your body has no choice but to believe
that you life is literally in danger.
It needs to power you
to get out of that danger,
and it needs a fuel,
it's got to supply you with fuel
to get out of that danger.
So take a wild guess, between
your body's fuel of glucose and fat,
which is the fast burning one?
It's always going to be glucose,
or sugar, to power you out of there.
So when we are calm,
we burn our body fat very readily.
And I've seen this
countless times with people.
A woman completed
the New York Marathon
and came to see me afterwards
because she'd run
between 40 and 90 miles

Portuguese: 
toda semana por 9 meses,
comendo bem e ganhou 12 kg.
Como isso é possível?
Eu tive minha própria 
experiência com isso.
Enquanto estava na universidade, 
eu corria intensamente.
Eu corria por duas horas
praticamente todos os dias.
Mas aí consegui um emprego
em um centro de saúde,
e tinha que levantar às 4h20
para estar pronta
para acordar os hóspedes,
e, às seis da manhã, 
fazíamos tai chi por 30 minutos
com movimentos de braço lentos e suaves,
mas respirando pelo diafragma
por 30 minutos.
E então eu levava os hóspedes
numa caminhada tranquila,
e minha alimentação continuou
a mesma nessa época.
Fui de corredora maluca, queimando 
quantidades imensas de calorias,
para o tai chi, que dificilmente 
queimava calorias,
e as minhas roupas ficaram 
cada vez mais soltas,
mesmo que a alimentação
tenha ficado igual.
Isso bagunçou meu cérebro totalmente
porque se a equação calórica fosse real,
o oposto deveria acontecer.
E essa experiência me levou de volta
aos meus livros didáticos de bioquímica

English: 
every week for nine months,
eaten amazingly and gained 12 kilos.
How is that possible?
I had my own experience with this.
While I was at university,
I used to be a mad cane runner -
I would run for two hours
virtually every day.
But then I got a job
running a health retreat,
and I had to get up at 4:20 in the morning
to be to work on time to wake the guests,
and by 6:00 in the morning,
we were doing tai chi for 30 minutes
with very slow, gentle arm movements,
but you diaphragmatically
breathe for 30 minutes.
And then I would take the guests
on a very gentle walk,
and my eating remained the same
across this period.
I went from being little miss crazy runner
burning bucket loads of calories
to little miss tai chi hardly burning any,
and my clothes got looser
and looser and looser,
even though my food stayed the same.
And it completely fried my brain
because if the calorie equation held true,
the exact opposite was supposed to happen.
And it was that experience
that led me to go back
to my geeky biochemistry textbooks

Portuguese: 
com esta questão em mente:
o que leva o corpo humano a obter
a mensagem para queimar gordura?
E o que leva o corpo humano
a receber a mensagem
para guardar gordura?
Mas isso é para outro dia.
Entenda apenas que quando estamos calmos, 
usamos gordura corporal como combustível.
O outro sistema do corpo
que pode ser enormemente impactado
quando vivemos nesse estado frenético
são nossos hormônios sexuais,
especialmente a progesterona,
que faz coisas reprodutivas 
em nosso corpo.
Mas faz outras coisas incríveis:
é um agente ansiolítico;
é antidepressivo e diurético.
Mas produzimos progesterona
na primeira metade do ciclo menstrual,
exatamente do mesmo lugar que produzimos
nossos hormônios do estresse.
E enquanto equilibramos tudo
em nosso mundo,
produzimos adrenalina,
que diz que nossa vida está em perigo,
e outro hormônio do estresse,
chamado cortisol,
que diz que não há comida
sobrando no mundo.
E o corpo relaciona
progesterona à fertilidade.

English: 
with the question in my mind:
What leads the human body to get
the message that it needs to burn fat?
And what leads the human body
that it needs to get the message
that it has to store fat?
But that's a story for another day.
So understand that when we are calm,
we use our body fat so readily as fuel.
The other body system
that can be so enormously impacted upon
when we are living in this frantic state
is our sex hormones,
progesterone in particular.
It does reproductive things in our body.
But it does other amazing things:
It's an anti-anxiety agent;
it's an antidepressant
and it's a diuretic.
But we make our progesterone
in the first half of the menstrual cycle
from exactly the same place
where we make our stress hormones.
And when we're juggling
everything in our world,
we churn out adrenaline,
which says our life is in danger,
and we churn out another
stress hormone called cortisol
that says there's no food
left in the world.
And your body links
progesterone to fertility.

Portuguese: 
Então a última coisa que ele quer
é que você traga um bebê no mundo,
onde ele sente que você não está 
segura e não há comida.
Então seu corpo pensa
que te faz um grande favor
parando sua produção de progesterona.
E, na minha opinião,
esse é o maior desafio bioquímico
da saúde das mulheres hoje.
Essa situação, com baixa progesterona
e muito estrogênio,
é o caos para nós e todos ao nosso redor.
Boa sorte sendo paciente e gentil
com as pessoas que você ama no mundo,
quando isso está acontecendo com você.
(Risos)
E eu sei disso em primeira mão.
Quando meu trabalho
começou a ficar intenso,
eu ficava até uma ou duas
da manhã respondendo e-mails.
Eu levantava pelas 5h30 ou 6h,
voltava a responder e-mails,
ia trabalhar e atender pacientes,
o dia todo,
então liberar mensagens,
responder mensagens
sair e comprar comida,
ir para casa, preparar o jantar,
ficar com meu amado,
e voltar ao e-mails.

English: 
And so the last thing it wants
is for you to bring a baby into the world,
where it feels you're not safe
and there's no food.
And so your body thinks
it's doing you a great big favor
by shutting down your adrenal
production of progesterone.
And in my opinion,
that is the biggest biochemical challenge
facing women's health today.
That scenario, with low progesterone
and too much estrogen,
that is chaos for us
and everyone around us.
Good luck being patient and kind
to the people you love most in the world
when you've got that going on.
(Laughter)
And I know that first hand.
When my work first got busy,
I would stay up until
1 or 2 in the morning doing emails.
I would then get up again
about half past 5 or 6 in the morning,
get back on emails, go to work
and see patients back to back,
all day,
then clear the messages,
return the messages,
then go and buy the groceries,
come home, cook dinner,
spend some time with my beloved,
and then get back on emails.

English: 
And I lived like that for four months
before he and I had a conversation
that the way I was living
was unsustainable.
So even with all of my knowledge
and all of my rituals,
I still fell into the trap of trying
to please every single human in my realm,
and wanting them to like me.
And if you think about that scenario,
there aren't even children in that mix.
And that's because
I'm not brave enough to be a mother.
Because I can't imagine being
the mother that I would want to be
while still doing
my mission in this world.
I can't imagine how I would do that.
But it was that experience
that led me to go back again
to my geeky biochemistry textbooks
and come to diagnose what I have
come to call rushing woman syndrome.
And we don't need to live like that.
It's time for us
to put our oxygen masks on first.

Portuguese: 
Vivi assim por quatro meses
antes que ele e eu conversássemos
que o jeito que eu vivia
era insustentável.
Então, mesmo com todo meu conhecimento
e todos os meus rituais,
caí na armadilha de tentar agradar 
cada ser humano do meu reino,
querendo que gostassem de mim.
E se você pensar nessa situação,
nem tem crianças nessa conversa.
Porque eu não sou corajosa 
o suficiente para ser mãe.
Porque eu não consigo imaginar ser 
a mãe que eu gostaria de ser,
enquanto cumpro minha missão neste mundo.
Eu não consigo imaginar 
como eu faria isso.
Mas foi essa experiência
que me levou de volta
aos meus livros de bioquímica
e resultou no diagnóstico do que chamo
de síndrome da mulher apressada.
E nós não precisamos viver assim.
É hora de usarmos
a máscara de oxigênio antes.

Portuguese: 
Temos que nos dar o oxigênio
antes de podermos servir aos outros,
para nos permitir viver nossas missões,
e para mim isso é educar, inspirar,
melhorar a saúde e felicidade das pessoas
e provocar um efeito cascata
que transforma o mundo.
É tempo de nascer
uma nova era dentro de nós...
de nos fornecer esse oxigênio.
Eu quero que você imagine uma menininha,
uma menininha bonita, 
com um lindo vestido,
e ela está sozinha
em seu próprio mundinho,
girando: "la la la".
Ela sabe que é valiosa.
Ela vive cada momento desse lugar.
Todas nós nascemos com essa sabedoria.
Mas nós a perdemos.
E eu acredito que nós passamos a vida
toda tentando nos sentir assim de novo.

English: 
We have to give ourselves the oxygen
before we can be of service to others,
and to allow us to live our missions,
and for me that is to educate and inspire,
and enhance people's health and happiness,
and ignite a ripple effect
that transforms the world.
It is time for the dawning
of a new era within ourselves.
Supply yourself with that oxygen.
I want you to picture
in your mind's eye a little girl -
cute little girl wearing a pretty dress,
and she's on her own
in her own little world,
and she's spinning around
going 'la la la'.
She knows that she's precious.
She lives every moment from that place.
And we were all born with that knowing.
But we lose it.
And I believe we spend our entire lives
trying to feel like that again.

Portuguese: 
Só que fazemos por meios e substâncias
que às vezes prejudicam nossa saúde:
comida demais, ou de menos;
muito álcool ou cafeína;
ou gastando além do nosso limite;
ou correndo, caindo aos pedaços
tentando ser tudo para todos.
Quando entrou na nossa psicologia
que precisamos sacrificar nossa saúde
para deixar todos felizes?
É lindo contribuir.
É um ganha-ganha,
mas nunca às custas da nossa saúde,
e não quero que seja preciso
uma crise de saúde para te acordar,
para te relembrar
o quanto a vida é valiosa.
Quero que você comece a explorar
como você come, bebe, move, pensa,
acredita e percebe.
No minuto que você mudar sua percepção, 
você reconecta toda a sua química.
É hora de se reconectar
com a sua respiração.
É hora de lembrar
o milagre absoluto que você é.

English: 
Only we do it using means and substances
that sometimes harm our health:
too much food, or not enough food;
too much alcohol or caffeine;
or spending beyond our means;
or running ourselves ragged
trying to be all things to all people.
Where on earth did it enter our psychology
that we need to sacrifice our health
to make everybody else happy.
It is beautiful to contribute.
It's a win-win,
but never at the expense
of our own health,
and I do not want it to take
a health crisis to wake you up,
to remind you of how precious life is.
So I want you to begin to explore
how you eat, drink, move, think,
believe and perceive.
The minute you change your perception,
you rewire your entire chemistry.
It is time to get back in touch
with your breath.
It is time to remember
the absolute miracle that you are

English: 
and get back in touch
with the magnificence of your existence.
Please remember
that life is precious,
and that you are precious,
and to treat yourself accordingly.
Thank you.
(Applause) (Cheers)

Portuguese: 
É hora de se reconectar
com a grandiosidade da sua existência.
Por favor se lembre
que a vida é valiosa,
e que você é valiosa,
e trate a si mesma de acordo com isso.
Obrigada.
(Aplausos)
