Imagine que você esteja comendo um lanche
com hambúrguer triplo, 3 tipos de queijo,
batata frita e refrigerante à vontade como
seu almoço de domingo.
E agora vamos dividir nosso pensamento em
dois aqui, primeiro vamos pensar no refrigerante.
Digamos que, na sua animação de domingo,
você pegue o refil e no total, consuma 1
litro de refrigerante.
Isso são mais ou menos 100g de açúcar refinado
entrando em seu corpo.
Se você não tem uma grande consciência
corporal, tenho certeza que não vai conseguir
notar nenhum sinal diferente, mas, por causa
dessa quantidade enorme de açúcar, seu pâncreas
sabe que a demanda de insulina é alta; o
sistema digestório sabe que há um excesso
de calorias inúteis que vão ter que ser
convertidas em gordura.
Seu corpo percebe esse excesso de energia
que de uma hora pra outra você colocou em
seu corpo, e bem provável que se for repetida
com frequência, não vai conseguir trabalhar
com isso.
Agora pense no delicioso lanche: ele, além
de ser gostoso, provoca marcas inflamatórias,
e seu fígado vai ter de trabalhar mais a
fim de processar essa quantidade enorme de
gordura, e seu sistema imunológico vai ter
de tentar combater essa onda de inflamação.
Agora deixa eu dar um pause nesse terrorismo.
Como disse, se você não tem consciência
corporal ou faz isso com muita frequência,
a ponto de se acostumar com os efeitos, você
não vai nem perceber que essas coisas aconteceram,
os resultados disso nem são assim tão dramáticos
e, podemos dizer que a curto prazo, os efeitos
são inofensivos.
O problema, vocês já devem saber, é a longo
prazo: obesidade, diabetes e problemas cardíacos
são apenas alguns dos problemas.
A única forma de “cair na real” é aderir
a uma mudança de hábitos, que resulte em
um estilo de vida mais saudável e que cuide
do seu corpo como um todo.
A solução temporária pode até ser por
meio de remédios, mas a cura mesmo é pela
busca de um estilo de vida saudável.
Então, o que quero com esse vídeo, é passar
7 PASSOS para que você volte a ter controle
do seu corpo e mente, trazendo uma melhoria
na sua saúde como um todo.
O autor do livro coloca como meta trabalhar
um passo a cada dia da semana, então já
fica a dica pra quem quiser colocar esses
passos em prática:
...
E como já falei sobre a alimentação, O
PRIMEIRO PASSO É relacionado a isso, e é:
TER UMA DIETA ANTI-INFLAMATÓRIA.
Basicamente, isso significa que você deve
dar total preferência para alimentos integrais
(não processados), diminuindo assim a quantidade
de açúcar consumida e as comidas processadas
e fast-foods, reduzindo também a quantidade
de gorduras em geral e o sal na comida.
Deixar as bebidas alcoólicas de lado também
faz parte disso!
...
Agora vamos falar da talvez maior causa de
doenças da atualidade: O ESTRESSE.
Sempre fomos criaturas que tivemos que conviver
com o estresse: fugir de um animal é estresse;
ter filho e arrumar comida pra ele é estresse;
tentar conversar com a garota ou o garoto
dos seus sonhos é estresse.
Então por que o estresse se tornou tão prejudicial
somente nos dias atuais?
O que estão concluindo é que o problema
não é o estresse em si, mas sim a quantidade
de tempo que ficamos expostos a ele.
Então, para um estilo de vida saudável,
é imprescindível tomar o SEGUNDO PASSO:
REDUZIR O ESTRESSE.
Isso envolve tentar ficar longe do estresse
assim que possível, analisar suas frustrações,
tentar solucionar as situações estressantes,
ao invés de tentar ignorar.
E além disso, algumas práticas podem ajudar,
como a meditação, ioga, respiração consciente,
ou até dar uma desacelerada as vezes e ficar
com tempo livre, sem fazer qualquer atividade
(e é sem fazer nada mesmo, nada de assistir
TV ou mexer no celular).
...
Já o TERCEIRO PASSO é tomar atitude ANTIENVELHECIMENTO.
E o que isso significa?
É ir ao contrário do que é considerado
envelhecer.
Por exemplo: associamos o envelhecimento à
perda de massa muscular e atividade mental.
Então, o que podemos fazer?
Praticar exercícios físicos e começar uma
atividade mental, como ler livros.
Associamos a idade com uma maior solidão,
então podemos procurar ser mais ativo em
grupos e com a nossa família.
Associamos a idade com manias, então podemos
buscar novos interesses e atividades novas
pra fazer.
...
E vamos pensar bem: muitos de nós, por infinitas
causas, passamos muito tempo sentado, trabalhando
e estudando, com uma vida tão corrida que
não nos sobra tempo para uma boa noite de
sono.
E essas duas coisas: Falta de atividade física
e um sono ruim são duas grandes causas de
doenças.
O QUARTO PASSO é simples: LEVANTAR E CAMINHAR,
DESCANSAR E DORMIR.
Os conselhos aqui são variados: troque seu
sofá por uma caminhada, seu celular na cama
por um livro.
Subir as escadas ao invés do elevador e se
você trabalhar sentado, se levantar de 1
em 1 hora.
...
E não sei se acontece com vocês isso também,
mas aqui onde moro, quando vira o tempo, ou
seja, quando está sol e vem uma frente fria,
uma quantidade enorme de pessoas fica resfriada.
Sem querer entrar no mérito dos vírus aqui,
mas o traz a doença para a maioria dessas
pessoas é a sua crença.
Pensar que quando virar o tempo ficaremos
doentes faz com que as pessoas fiquem sim
doentes.
O QUINTO PASSO É: ANALISAR SUAS CRENÇAS.
Elas são fortalecedoras e coloca você pra
cima, ou elas te travam e te desanimam?
Vamos lá: Se a virada do tempo me faz ficar
resfriado, porque isso não acontece com o
Albano?
Se me acho um zero à esquerda, o que seriam
de todas as outras pessoas que vivem uma vida
semelhante a minha, será que não estou errado?
...
Já o SEXTO PASSO É: A PRÁTICA DO NÃO ESFORÇO.
E parece estranho falar para não se esforçar,
mas esse não esforço não está relacionado
a ficar sentado no sofá esperando que a vida
te carregue para suas oportunidades, mas sim
de entender 3 conceitos: RENDIÇÃO, ACEITAÇÃO
E FLUXO.
Rendição é desistir dos nossos apegos:
seja ele algo negativo, como uma aflição,
ou algo positivo, como o desejo por algo que
nunca vai se realizar.
Positivo ou negativo, o apego nos paralisa
para todo o restante da vida.
Aceitação é saber que a realidade nunca
está errada.
Sendo ela boa ou ruim para você no presente,
a encare como um presente, e não um fardo.
Ela é a realidade, trabalhe em cima dela
para mudar ou perpetuar.
Já fluxo significa viver a vida como uma
corrente de acontecimentos.
Você fez faculdade de engenharia para trabalhar
em um setor totalmente diferente?
Encare que isso é o fluxo, você precisava
passar por isso.
A PRÁTICA DO NÃO ESFORÇO é a prática
da não resistência.
Você não consegue fazer com que um rio faça
o contrário do seu fluxo natural, mas você
pode represa-lo ou fazer um pequeno desvio
para irrigar suas terras.
....
E o último e SÉTIMO PASSO é o da EVOLUÇÃO.
Muita gente não gosta muito da palavra evolução,
eu prefiro o termo EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA.
Antigamente era uma pessoa MUITO competitiva,
e em coisas simples, como em uma educação
física, ficava bastante nervoso quando meu
time perdia.
Hoje consegui expandir minha visão sobre
isso: ganhar e perder são opostos que dependem
totalmente um do outro.
Não dá pra ser um vencedor sem ter perdido
nada.
Mas muita gente diz: Mas e aí, se eu aceitar
a derrota não vou querer melhorar para ser
um vencedor.
E o que eu digo é que esse pensamento está
totalmente equivocado.
Quando é seu EGO quem decide as coisas por
você, você sempre vai precisar da vitórias
para evoluir, mas quando você controla seu
EGO e quem decide é você na totalidade,
você percebe que para a expansão da consciência
não precisamos da dualidade ganhar/perder.
Nós aprendemos com os dois lados e sabemos
até que esses “lados” nem existem, são
mais uma criação do nosso EGO.
...
E esses foram os SETE PASSOS PARA UMA CURA
INTERIOR.
Todas baseadas no livro VOCÊ É A SUA CURA.
Um grande abraço e SejaUmaPessoaMelhor.
