
Romanian: 
Hi, my name is Sadia, welcome to Pick Up Limes.
Deci a fost ziua mea de curând,
nu ezitați să-mi arătați un pic de dragoste de ziua de naștere, făcând clic pe butonul de abonament.
Acum unul dintre cadourile pe care le-am primit de ziua mea au fost aceste cutii bento,
și m-am gândit că ar fi foarte distractiv să vă împărtășesc câteva idei de masă folosindu-le,
începând cu micul dejun mai întâi.
Acum, fiecare dintre mesele pe care le vei vedea făcând aici durează doar 5 minute,
deci chiar nu există scuze când vine vorba de un mic dejun sănătos dimineața.
Și vă puteți bucura de acest lucru acasă sau îl puteți lua pe drum cu voi.
Și pentru mine personal, acest lucru a fost suficient atât pentru micul dejun, cât și pentru gustarea de dimineață.
Dar o să vă arăt doar ce vreau să spun.
Să începem.
Aici mergem cu micul dejun numărul unu.
Așa că vom începe să facem acest granola de iaurt și fructe deconstruite.
Tocmai am început să tai niște kiwi și am folosit și niște zmeură proaspătă,
dar puteți folosi orice fructe aveți la îndemână sau orice fructe vă place.

Vietnamese: 
Chào tất cả các bạn, tôi là Sadia, chào mừng đến với kênh "Pick Up Limes"
Chuyện là..sinh nhật tôi vừa mới đây thôi
vậy nên các bạn cứ thoải mái chúc mừng sinh nhật muộn của tôi bằng cách ấn vào nút "Subcribe" ở dưới nhé
Còn bây giờ, tôi muốn khoe với các bạn món quà tôi đã nhận được vào dịp sinh nhật, đó là mấy hộp bento này....
và tôi nghĩ là thật tuyệt khi được chia sẻ với các bạn một vài ý tưởng cho việc chuẩn bị bữa ăn với hộp bento
Hãy bắt đầu với bữa sáng nhé
lưu ý là, những bữa ăn mà tới đây tôi hướng dẫn các bạn chỉ mất 5 phút để chuẩn bị thôi
vậy thì không có lý do gì để bạn phải bỏ qua một bữa sáng đầy đủ chất đâu nhé.
và bạn cũng có thể thưởng thức nó ngay tại nhà hoặc đưa đi làm cũng được
Đối với tôi, mấy món này vừa vặn cho cả bữa sáng và bữa ăn nhẹ buổi sáng luôn.
Để hiểu rõ hơn thì
Chúng ta cùng bắt đầu nhé!
Chúng ta cùng bắt đầu với bữa sáng #1
Đây, chúng ta có thể bắt đầu bằng món pafait hỗn hợp sữa chua và hoa quả này.
Tôi bắt đầu bằng việc cắt một vài lát kiwi và thêm vào mấy trái nam việt quất tươi
bạn cũng có thể thay bằng hoa quả có sẵn hoặc trái cây bạn thích nhé.

Hungarian: 
Sziasztok, Sadia vagyok, üdvözöllek a Pick Up Limes-on
Szóval nemrég volt a szülinapom,
úgyhogy ha szeretnétek ráklikkelhettek az alábbi FELIRATKOTÁS gombra.
Egyik ajándéknak ezeket a bentó dobozokat kaptam.
és arra gondoltam jó ötlet lenne megosztani veletek néhány ételötletet, ezeket használva.
Kezdhetnénk elsőnek a reggelivel.
Mindegyik ötlet, amit látni fogtok, csupán 5 perc alatt elkészíthető
szóval igazán nem lehet több kifogásunk miért nem eszünk egészséges reggelit.
És ezt elfogyaszthatod otthon is vagy magaddal is viheted.
Nekem ez elég volt reggelire és tízóraira is.
De meg is mutatom mire gondoltam.
Vágjunk bele!
Ez az első reggeli ötlet.
Elsőnek elkészítjük ezt a több részes joghurtos müzlis gyümölcs parfét.
Csak összevágok néhány kivit, és hozzáteszek pár friss málnát,
de felhasználhatsz bármilyen gyümölcsöt ami éppen van, és amit szeretsz.

Chinese: 
嗨，我是Sadia，歡迎來到 Pick Up Limes
由於最近是我的生日
可以隨時送我一些遲來的生日祝福
比方說 ... 點擊訂閱按鈕～
這些便當盒，就是我生日那天收到的禮物之一
一起分享這些「便當盒餐食」
應該會挺有趣吧
首先，從早餐開始。
注意 在這裡看到的每頓飯僅需5分鐘，
因此，我們真的沒有任何藉口
不在早上享用有益健康的一餐。
你可以在家中享受，或者隨身攜帶也沒有問題。
對我而言，這個份量足以一次應付我的早餐和點心了
我這就告訴你我的點子
讓我們開始吧！
這就是我們的第一號早餐
作為開端
我們將製作這個分離的「優格麥片水果凍糕」
首先，我切一些獼猴桃，另外還用了一些新鮮的樹莓
但當然，任何手邊有、或者你喜歡的水果都可以

Japanese: 
こんにちは、サディアです。
ピックアップライムズへようこそ。
最近私の誕生日でした！
少し遅めの私への誕生日のお祝いとして
チャンネル登録してくださいね。
貰った誕生日プレゼントの一つが弁当箱でした。
そこで、その弁当箱を使って食事のアイディアをシェアしたらおもしろそうだなと思いました。
まず朝食から始めましょう。
ここで紹介する食事は作るのに
それぞれたった５分しかかかりません。
なのでヘルシーな朝食を作るのに
言い訳はできませんよ❕
家で食べるのも外出時に持って行くのも自由です。
個人的には朝食としても
朝の間食としても充分でした。
どういうことなのかお見せします。
始めましょう！
最初の朝食レシピです。
まずヨーグルトグラノーラとフルーツパフェを作ることから始めます。
キウイをいくつか切り、
新鮮なラズベリーも使いました。
でも手元にあるフルーツや
好きなフルーツなど何でも大丈夫です。

Italian: 
Ciao sono Sadia, benvenuti su "Pick Up Limes"
Recentemente c'è stato il mio compleanno
sentitevi liberi di esprimere amore
cliccando sul tasto "mi piace".
Una dei regali che ho ricevuto sono queste "Bento boxes"
pensavo sarebbe divertente mostrarvi alcune
ricette usandole. Oggi cominceremo con la colazione
Tutte le ricette che mi vedrete fare
si fanno in soli 5 minuti. Quindi non ci sono scuse
quando si tratta di mangiare sano la mattina
Potrete godervele a casa o
portarle in giro con voi. Oltre che come colazione
potete mangiare anche come snack di metà mattina
Ora vi mostro cosa intendo, cominciamo
Ecco la colazione numero 1
Cominceremo facendo un parfait destrutturato
con yogurt, granola (cereali) e frutta
Ho cominciato tagliando dei kiwii
e ho anche usato dei lamponi freschi
Ma potete usare qualsiasi frutto abbiate
qualsiasi frutto vi piaccia.

Czech: 
Ahoj, já jsem Sadia, vítejte na Pick Up Limes.
Nedávno jsem měla narozeniny,
takže se nemusíte bát popřát mi zpětně k narozeninám tím, že kliknete na tlačítko Odebírat.
A teď, jeden z dárků které jsem k narozeninám dostala byly tyhle bento krabičky
a myslela jsem si, že by byla velká legrace se s vámi podělit o pár nápadů na jídla, ve kterých bych je využila.
Takže začneme se snídaní.
Každé z jídel, které mě teď uvidíte připravit, zabere pouze 5 minut,
takže se opravdu nebudete moct vymlouvat, proč nemůžete mít ráno zdravou snídani.
Navíc si je můžete vychutnat doma nebo si je vzít s sebou na cestu.
Pro mě osobně to bylo dost jak na snídani, tak na dopolední svačinu.
Hned vám ukážu, co tím myslím.
Jdeme na to.
Tady máme snídani číslo jedna.
Začneme přípravou tohohle dekonstruovaného parfait s jogurtem, granolou a ovocem.
Začala jsem tím, že jsem nakrájela kiwi a také jsem použila trochu čerstvých malin,
ale můžete použít jakékoliv ovoce, které máte zrovna po ruce nebo rádi jíte.

Turkish: 
Merhaba
Ben Sadia
Pick Up Limes'a hoşgeldiniz
Yakınlarda doğum günümü kutladım
ve kanalıma üye olarak bana gecikmiş bir doğum günü hediyesi vermek isterseniz,
lütfen çekinmeyin...
Doğum günümde bana verilen hediyelerden biri de bu Bento kutularıydı
ve bu kutularla hazırlayabileceğiniz yemek fikirlerini sizinle paylaşmanın harika olacağını düşündüm,
ve kahvaltıyla başlayalım.
Burada yapacağım kahvaltılıkların her biri
sadece 5 dakikada hazırlanabiliyor... yani sabahları
sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı yapmamak için hiçbir bahaneniz yok aslında
Bu kahvaltılıkları isterseniz evde yiyebilir, isterseniz yanınızda götürebilirsiniz.
Açıkçası her birisi bana hem kahvaltıya...
...hem de sabah atıştırmasına yetti
En iyisi size ne demek istediğimi göstereyim.  Haydi başlayalım.
İlk kahvaltılığımızla başlıyoruz.
Bu birleştirilmemiş yoğurt,...
...granola ve meyve parfesi ile başlayalım
birkaç kivi doğrayarak başladım; taze ahududu da ekledim...
ama siz hangi meyveniz varsa
veya hangisi seviyorsanız, onu kullanabilirsiniz.

Polish: 
Cześć, mam na imię Sadia,
witam na kanale Pick Up Limes.
Niedawno były moje urodziny.
Możesz więc okazać mi trochę spóźnionej urodzinowej miłości przez kliknięcie 'subskrybuj'.
Jednym z prezentów, które otrzymałam na urodziny
były pudełka na żywność bento
i pomyślałam że fajnie byłoby się z wami podzielić kilkoma pomysłami na posiłki z ich użyciem,
zaczynając od śniadania.
przygotowanie każdego z posiłków, które tu zobaczysz zajmuje mi zaledwie 5 minut.
Więc nie masz już wymówek na niejedzenie zdrowego śniadania rano.
Możesz się nimi cieszyć zarówno w domu
 jak i możesz je spakować na drogę.
Dla mnie, osobiście, dane porcje są wystarczające zarówno na śniadanie jak i poranną przekąskę.
pokażę ci co mam na myśli.
Zaczynajmy!
Ruszamy ze śniadaniem numer jeden.
Więc, zaczniemy od zrobienia parfait z jogurtowej granoli i owoców
Zaczęłam od krojenia kiwi, dodałam także trochę świeżych malin,
ale możesz użyć dowolnych owoców jakie masz pod ręką lub jakiekolwiek lubisz.

English: 
Hi, I'm Sadia, welcome to Pick Up Limes.
So it was my birthday recently,
feel free to show me a little bit of belated birthday love by clicking on that subscribe button.
Now one of the gifts I got for my birthday were these bento boxes,
and I thought it would be a lot of fun to share with you some meal ideas using them,
starting with breakfast first.
Now each of the meals you are going to see me make here takes only 5 minutes,
so there really are no excuses when it comes to having a wholesome breakfast in the morning.
And you can enjoy this at home or you can take it on the road with you.
And for me personally, this was enough for both my breakfast as well as for my morning snack.
But I'll just show you what I mean.
Let's get started.
Here we go with breakfast number one.
So we're going to start by making this deconstructed yogurt granola and fruit parfait.
I just started by cutting up some kiwi, and I also used some fresh raspberries,
but you can use whatever fruit you have on hand or whatever fruit you enjoy.

iw: 
היי, אני סאדיה, ברוכים הבאים לפיק אפ ליימס
אז היה לי יום הולדת לא מזמן
אשמח אם בתור מתנת יום הולדת מאוחרת תלחצו על כפתור ה"סאבסקרייב" הזה.
עכשיו, אחת המתנות שקיבלתי ליום ההולדת היו קופסאות אוכל
וחשבתי שיהיה כיף לחלוק איתכם כמה רעיונות לארוחות איתם
בתור התחלה - ארוחות בוקר
כל ארוחה שתראו אותי מכינה פה, תיקח רק 5 דקות
אז באמת אין שום תירוץ לא לאכול ארוחת בוקר בריאה
ואתם יכולים להנות מהן בבית או לקחת איתם לדרך
ובשבילי אישית, זה היה מספיק גם בתור ארוחת בוקר וגם בתור נשנוש
אבל אני פשוט אראה לכם למה אני מתכוונת
בואו נתחיל
נתחיל עם ארוחה מספר 1
בתור התחלה נכין פרפה מפורק של יוגורט, גרנולה ופירות
אני מתחילה לחתוך קיווי, ואני משתמשת גם בפטל טרי
אבל אתם יכולים להשתמש בכל פרי שיש בהישג ידכם, או כל פרי שאתם אוהבים.

Spanish: 
Hola, soy Sadia, bienvenidos a Pick Up Limes.
Así que fue mi cumpleaños recientemente,
siéntete libre de mostrarme un poco de amor de cumpleaños tardío haciendo clic en ese botón de suscripción.
Ahora uno de los regalos que obtuve para mi cumpleaños fueron estas cajas de bento,
y pensé que sería muy divertido compartir con vosotros algunas ideas de comida usándolos,
comenzando con el desayuno primero.
Ahora cada una de las comidas que me verás hacer aquí toma solo 5 minutos,
así que realmente no hay excusas cuando se trata de tener un desayuno saludable en la mañana.
Y puedes disfrutar esto en casa o puedes llevarlo en el camino contigo.
Y para mí personalmente, esto fue suficiente tanto para mi desayuno como para mi merienda.
Pero te mostraré lo que quiero decir.
Empecemos.
Aquí vamos con el desayuno número uno.
Así que vamos a comenzar haciendo esta granola de yogur deconstruido y parfait de fruta.
Empecé cortando algo de kiwi, y también usé frambuesas frescas,
pero puedes usar cualquier fruta que tengas a mano o cualquier fruta que disfrutes.

Russian: 
Привет, я - Садия. Добро пожаловать на канал Pick Up Limes.
Недавно у меня был день рождения,
не стесняйтесь подарить мне немного любви по этому поводу, нажав на кнопку Подписаться.
Одним из подарков, которых я получила на день рождения, были контейнеры для бенто.
И я подумала, что будет здорово поделиться с вами кое-какими идеями их использования.
Начнем с завтрака.
Подготовка каждого блюда, которые вы здесь увидите, занимает всего 5 минут.
Поэтому нет никаких отговорок, что бы утром не сделать полезный завтрак.
Вы можете насладиться им дома или взять с собой.
Лично для меня этого было достаточно не только для завтрака, но и для перекуса.
Я покажу вам, что я имею в виду.
Начнем.
Завтрак номер один.
Мы начнем с подготовки гранолы, йогурта и фруктового парфе.
Я начала с нарезки киви и так же добавила немного свежей малины,
но вы можете использовать любые фрукты, которые у вас есть или которые вы любите.

Korean: 
안녕하세요, 사디아에요. PUL에 오신 걸 환영합니다!
최근에 제 생일이었어요
조금 늦은 생일 선물로 구독 버튼 눌러주시면 감사드릴게요
제가 받은 생일선물 중 하나는 도시락통이에요
얘네를 이용한 음식들을 선보이면 좋겠다 싶었어요
아침부터 먼저 시작할게요
제가 보여드릴 음식들은 다 만드는 데 5분 밖에 안 걸립니다
그러니 아침에 영양만점 끼니를 거를 이유가 없어요
집에서 드실 수도 있고, 어디 갈 때 가져갈 수도 있어요
그리고 저한테는 아침이랑 아침 간식으로 충분한 양이에요
영상 보시면 이해하실 거에요
시작해보겠습니다
“첫번째 아침"
요거트 그래놀라와 과일파르페로 시작해볼게요
키위를 먼저 잘라주고, 그 다음에는 신선한 라즈베리를 사용합니다
하지만 집에 있는 어떤 과일이어도 상관없고, 좋아하시는 과일로 쓰셔도 상관없습니다

Spanish: 
Hola, me llamo Sadia. Bienvenidos a PickupLimes
..pues, hace poco fue mi cumple años
Sientete libre en mostrarme algo de cariño cumpleañero
dandole click al botón de suscribirse
Uno de los regalos que recibí de cumpleaños
fueron estos bentos
y pensé que sería muy divertido compartir con ustedes
algunas ideas de preparación de comidas
utilizándolos.
Empezando por el desayuno
Ahora, cada una de las comidas que me verás preparar aquí
Toman solo 5 minutos de preparación
Así que, realmente no hay excusas
cuando a tener un desayuno completo en la mañana  nos referimos
ahora, puedes disfrutarlo en casa
o puedes llevarlo en el camino contigo
y para mi, personalmente
Esto fue suficiente para ambos mi desayuno
como para mi merienda de la mañana
te mostraré a qué me refiero
¡Empecémos!
vamos con El Desayuno #1
Empezarémos haciendo este "Parfait" Desglosado
de Yogurt, Granola y frutas.
Empecé picando algo de kiwi
y también escogí unas frambuesas frescas
pero puedes usar cualquier fruta que tengas a la mano o que disfrutes

Arabic: 
مرحبًا ، أنا ساديا ، أهلاً بك في Pick Up Limes.
 
لقد كان عيد ميلادي مؤخرًا ،
لا تتردد في إظهار القليل من الحب لعيد ميلادي عن طريق النقر على زر الاشتراك.
الآن إحدى الهدايا التي حصلت عليها في عيد ميلادي كانت صناديق بينتو ،
واعتقدت أنه سيكون من الممتع جدًا أن أشارككم بعض أفكار الوجبات باستخدامها
سنبدا  اولا  بوجبه الفطور
الآن كل وجبة سوف تراني أقوم بها هنا تستغرق 5 دقائق فقط ،
لذلك لا توجد أعذار حقا عندما يتعلق الأمر بتناول وجبة فطور صحية في الصباح.
ويمكنك الاستمتاع بهذا في المنزل أو يمكنك أخذه معك على الطريق.
وبالنسبة لي شخصياً ، كان هذا كافياً لكل من فطوري وكذلك لوجبة خفيفة في الصباح.
لكن سأريكم ما أعنيه.
هيا بنا لنبدأ
هنا نذهب مع الإفطار رقم واحد.
لذلك سنبدأ بجعل هذا الزبادي المحلل و بارفيه الفاكهة.
لقد بدأت للتو بقطع بعض الكيوي ، كما استخدمت بعض التوت الطازج ،
و يمكنك استخدام أي فاكهة لديك أو أي فاكهة تستمتع بها.

French: 
Salut, c'est Sadia, bienvenue sur Pick Up Limes.
J'ai récemment fêté mon anniversaire
n'hésitez pas à me souhaiter un joyeux anniversaire tardif
en cliquant juste en dessous pour vous abonner.
Ces bento boxes sont l'un des cadeaux que j'ai reçus
et je me suis dit que ce serait amusant de partager avec vous
quelques idées de repas où je les utilise
en commençant par le petit-déjeuner.
Toutes les recettes que vous allez voir prennent seulement 5 minutes
donc aucune excuse pour ne pas prendre un petit-déjeuner complet le matin.
Et vous pouvez l'apprécier à la maison ou l'emporter avec vous.
Et pour moi, il y en avait assez pour mon petit-déjeuner et ma collation du matin.
Mais je vais vous montrer ce que je veux dire.
Allons-y.
C'est parti, voici le premier petit-déjeuner.
On va commencer par faire ce parfait progressif avec du yaourt, du granola et des fruits.
J'ai commencé par couper des kiwis, j'ai aussi utilisé des framboises fraîches
mais vous pouvez utiliser les fruits que vous avez sous la main ou les fruits que vous aimez.

Spanish: 
y a un lado coloqué
un poco de yogurt de soya
No quise mezclarlos juntos
para que no se empapara la fruta
Puedes utilizar cualquier yogur vegano que te guste
luego agregué esta granola
de arándanos y nueces tostadas
que es taan rica
La receta de esta Granola
ya está en el blog de Pick Up limes
así que pondré el link en la caja de descripción
Pero también he hecho un video explicando la receta
pondré el link al final de esté video.
Generalmente preparo esta granola en los fines de semana
de esa manera me rinde para toda la semana
y así tener un desayuno rápido cuando lo necesite
De vuelta al bento, me gusta rociar un poco de
semillas de linaza y chia molida
por las grasas omega saludables que estas semillas ofrecen
también le agregué un poco de coco
y es así de fácil de preparar este Parfait desglosado
y luego lo mezclo todo junto cuando estoy lista para comermelo.
Ahora, sobre la merienda
es básicamente un "sandwich" de mantequilla de maní y banana
solo que en vez de Pan, utilizo
estas galletas integrales
Que corto a la mitad,

Polish: 
potem, osobno dodałam jogurtu sojowego,
nie chciałam mieszać wszystkiego od razu , żeby nie rozmokło,
możesz użyć jakiegokolwiek roślinnego jogurtu.
Dodałam także przepysznej granoli z prażonych orzechów pecan i żurawiny.
przepis na nią znajdziesz na blogu pick up limes,
załączę link w opisie pod filmem.
Zrobiłam także film z przepisem na nią, do którego link umieszczę na końcu tego filmu.
Zwykle granolę z tego przepisu robię w weekendy
tym sposobem przetrwa ona cały tydzień i będzie gotowa na szybkie śniadanie zawsze gdy będę jej potrzebować.
wracając do pudełek bento
Lubię posypać to danie odrobiną nasion siemienia lnianego jak i nasionami chia.
po prostu dla zawartych w nich tłuszczów omega
dodałam także trochę płatków kokosowych.
Oto jak proste jest przygotowanie tego parfait!
przed spożyciem mieszam wszystko razem.
przechodząc do mojej porannej przekąski,
jest to po prostu kanapka
z masłem orzechowym i bananem
jedynie zamiast chleba używam 
tych pełnoziarnistych krakersów,

Turkish: 
ve sonra yanına biraz soya yoğurdu ekledim,
Önceden karıştırmadım çünkü
ıslanıp sulanmasını istemedim; ama istediğiniz herhangi bir bitkisel yoğurdu kullanabilirsiniz.
Sonra da bu fırınlanmış
pekan ve turna yemişi granolasını ekledim, tadı o kadar nefis ki.
Bunun tarifi zaten Pick Up Limes bloğunda var,
...linkini aşağıda açıklamalara eklerim,
ama aynı zamanda tarifin videosunu da yapmıştım, onun da linkini bu videonun sonunda bulabilirsiniz.
Bu granola tarifini ...
...genellikle hafta sonu yaparım.
Böylece bana bir hafta boyunca yeter ve
hızlıca kahvaltı hazırlamam gerektiğinde hemen elimin altında olur.
Bento kutularına dönecek olursak...
içerdikleri sağlıklı omega yağları için üzerlerine biraz öğütülmüş keten tohumu
ve chia tohumu serpiştirmeyi çok severim.
Üzerine biraz da Hindistan cevizi eklerim.
Ve bu birleştirilmemiş parfeyi hazırlamak işte bu kadar kolay.
Sonra yiyeceğim zaman hepsini karıştırmak çok kolay.
Sabah atıştırmalığıma geçecek olursak....
...aslında sadece bir fıstık ezmesi ve muz sandviçi...
ama ekmek yerine tam tahıllı kraker kullanıyorum,

Spanish: 
Y luego, en el lado, serví yogur de soja
No quería mezclarlo porque no quería que se mojara,
pero puedes usar cualquier yogur de plantas que te guste.
Y luego también incluí esta pacana asada y granola de arándano que es tan deliciosa.
Ahora, la receta ya está en el blog Pick Up Limes,
así que pondré el enlace en el cuadro de descripción a continuación,
pero también hice una receta de video que vincularé al final de este video.
Y generalmente hago esta receta de granola los fines de semana,
de esa manera solo dura toda la semana y sirve para hacer desayunos rápidos cada vez que los necesito.
Así que de vuelta a la caja bento.
Siempre me gusta rociar algunas semillas de lino molidas, así como algunas semillas de chia,
solo por las saludables grasas omega que ofrecen.
También incluí algunos copos de coco.
Y es tan fácil hacer este parfait deconstruido.
Y luego lo mezclo todo cuando estoy lista para comérmelo.
En mi bocadillo de la mañana.
Es más o menos un sándwich de mantequilla de cacahuete y plátano
excepto en lugar de pan, uso estas galletas integrales

Czech: 
A poté jsem stranou přidala sójový jogurt
(nesmíchala jsem vše dohromady, protože jsem nechtěla, aby se granola rozmáčela),
ale můžete použít jakýkoliv rostlinný jogurt chcete.
A poté jsem přidala tuhle pečenou granolu s pekanovými ořechy a brusinkami, která je tak dobrá.
Recept na ni už je na Pick Up Limes blogu
takže vám do popisku pod videem dám odkaz
a také jsem natočila video recept na který vám dám odkaz na konci tohoto videa.
Obvykle si tuhle granolu připravuji o víkendu
takže mi vydrží celý týden a kdykoliv si tak můžu připravit rychlou snídani.
Teď zpět k bento krabičce.
Vždycky si ráda navrch nasypu trochu mletých lněných semínek a také trochu chia semínek,
to kvůli zdravým omega kyselinám, které obsahují.
Také jsem přidala trochu kokosových lupínků.
A takhle snadné je připravit tohle dekonstruované parfait.
A poté už stačí jenom smíchat všechno dohromady, když mám čas jíst.
Vzhůru na moji dopolední svačinu.
V podstatě je to sendvič s burákovým máslem a banánem,
akorát jsem místo chleba použila tyhle celozrnné knäckebroty,

English: 
And then on the side I poured in some soy yogurt,
I didn't want to mix it together because I didn't want it to get soggy,
but you can use any plant yogurt you like.
And then I also included this roasted pecan and cranberry granola that is so delicious.
Now, the recipe is already up on the Pick Up Limes blog,
so I'll put the link in the description box below,
but I've also made a video recipe that I'll link at the end of this video.
And I usually make this granola recipe on the weekends,
that way it just lasts throughout the week and makes for quick breakfasts whenever I need them.
So back to the bento box.
I always like to sprinkle on some ground flax seeds as well as some chia seeds,
just because of the healthy omega fats that these offer.
I also included some coconut flakes.
And it's that easy to make this deconstructed parfait.
And then I just mix it all together when I'm ready to eat it.
On to my morning snack.
It's pretty much just a peanut butter and banana sandwich,
except for instead of bread I use these whole-grain crackers

French: 
Ensuite sur le côté j'ai versé du yaourt au soja,
j'ai préféré ne pas mélanger car je ne voulais pas que ça devienne mou,
mais vous pouvez utiliser n'importe quel yaourt végétal.
Ensuite j'ai aussi ajouté ce délicieux granola aux noix de pécans et aux cranberries.
La recette se trouve déjà sur le blog Pick Up Limes,
je mettrai un lien dans la description.
J'ai aussi fait la recette en vidéo dont je mettrai le lien à la fin de cette vidéo.
Je fais généralement cette recette de granola le week-end,
de sorte que ça dure toute la semaine pour préparer des petits-déjeuners rapides si nécessaire.
Retournons à la bento box.
Je saupoudre toujours des graines de lin et des graines de chia,
juste pour les omégas 3 qu'elles peuvent offrir.
J'ai aussi ajouté des flocons de noix de coco.
Et voilà à quel point il est facile de faire ce parfait.
Puis je mélange tout quand je m'apprête à le manger.
Continuons avec ma collation du matin.
En fait c'est juste un sandwich au beurre de cacahuètes et à la banane,
sauf qu'à la place du pain j'utilise ces biscuits complets

Vietnamese: 
Và trong ô bên cạnh, tôi đổ thêm một ít sữa chua đậu nành
Tôi không thích trộn sẵn nó vào hoa quả vì điều đó khiến sữa chua nhanh chảy nước.
ngoài sữa chua đậu nành, bạn cũng có thể dùng loại sữa chua thực vật khác nhé.
Và cuối cùng, tôi cho thêm vào loại granola bao gồm hạt hồ đào và nam việt quất rang này, nó thật sự rất ngon
Công thức cụ thể đã được up sẵn trên Pick Up Limes blog,
nên tôi sẽ để link bên dưới description box để các bạn tham khảo,
ngoài ra tôi cũng có làm 1 video cho công thức này, các bạn xem link ở cuối video này nhé.
Và công thức làm hỗn hợp granola này tôi thường thực hiện vào mỗi cuối tuần,
với cách này, trong cả tuần đó bạn có thể có một bữa sáng nhanh gọn bất cứ khi nào bạn cần.
Bây giờ mình quay trở lại với hộp bento..
tôi thường thích rắc thêm vào chút hạt Lanh hoặc hạt Chia,
bởi vì chúng rất giàu omega.
Tôi cũng thường cho thêm dừa nạo.
Và đây..thật dễ dàng để làm món Parfait này phải không?
Bạn chỉ cần trộn chúng lên và ăn khi nào bạn muốn
Còn về phần mấy món snack sáng
Rất nhanh thôi, đó là món sandwich chuối và bơ đậu phộng
nhưng thay bằng bánh mỳ, tôi sử dụng loại bánh quy ngũ cốc này

iw: 
ובצד הזה אני שמה יוגורט סויה
לא רציתי לערבב אותם כדי שלא ייספגו
אבל אתם יכולים להשתמש בכל יוגורט צמחי שאתם אוהבים
ואני מוסיפה גם גרנולה של פקאנים קלויים וחמוציות, שהיא כל כך טעימה
המתכון נמצא כבר באתר של פיק אפ ליימס
אז אני אשים את הקישור בתיאור הסרטון למטה
אבל הכנתי גם סרטון שהקישור אליו יהיה בסוף הסרטון הזה
אני בדרך כלל מכינה את הגרנולה הזו  בסופי שבוע
כך שהיא מספיקה לאורך השבוע, לארוחות בוקר זריזות מתי שאני צריכה
בחזרה לקופסת האוכל -
אני אוהבת תמיד לפזר קצת זרעי פשתן טחונים וזרעי צ'יה
פשוט בגלל שומני האומגה הבריאים שהם מספקים
הוספתי גם כמה פתיתי קוקוס
וזה כל מה שדרוש כדי להכין את הפרפה המפורק הזה
ואני פשוט מערבבת הכל כאשר אני מוכנה לאכול אותו.
נמשיך לנשנוש הבוקר שלי
זה פשוט סנדוויץ' חמאת בוטנים ובננה
אבל במקום לחם אני משתמשת בקרקרים האלה מדגנים מלאים

Japanese: 
サイドに大豆ヨーグルトを入れました。
混ぜなかったのは
湿っぽくなるのが嫌だったからです。
でもあなたのお好きなプラントベースのヨーグルト
何でも使ってOKです。
そして炒ったペカンと
美味しいクランベリーのグラノーラも入れました。
そのレシピはピックアップライムズのブログに
載っています。
下の概要欄にリンクを貼っておきますね。
また、この動画の最後に
レシピ動画のリンクも載せておきます。
グラノーラはだいたい週末に作ります。
そうすることでい１週間ずっと食べられますし、
必要な時にいつでも簡単な朝食が作れます。
弁当箱レシピに戻ります。
ヘルシーなオメガ脂肪酸が含まれているので
亜麻の種 (フラックスシード)やチアシードを
ふりかけるのが好きです。
ココナッツフレークもかけました。
ヨーグルトパフェを作るのはこんなにも
簡単なんです。
そして食べる時になったら全てを
混ぜ合わせます。
次は朝の間食です。
ピーナッツバターとバナナのサンドイッチです。
ただこのレシピではパンではなく
全粒クラッカーを使います。

Russian: 
Дальше, отдельно я налила соевый йогурт.
Я не хотела смешивать гранолу и йогурт, что бы она не размокла.
Вы можете использовать любой растительный йогурт, который вам нравится.
Далее я так же добавила очень вкусную гранолу с клюквой и жареными орехами пекан.
Этот рецепт уже есть на Pick Up Limes блоге,
поэтому я оставлю ссылку на него в описании под видео.
Но я так же сделала видео этого рецепта, которое я оставлю в конце видео.
Обычно я готовлю такую гранолу на выходных,
таким образом, я могу использовать ее для завтрака всю неделю.
Вернемся в контейнерам для бенто.
Я люблю добавить туда молотых семян льна, либо семян чиа,
что бы включить в завтрак здоровые омега жиры, которые содержаться в семенах.
Я так же добавила немного кокосовых хлопьев.
Вот так просто можно приготовить такую гранолу с фруктовым парфе.
И перед началом еды я просто смешиваю вместе все ингредиенты.
Перейдем ко второму завтраку.
Это простой бутерброд с арахисовым маслом и бананом,
за исключением того, что вместо хлеба я использую эти цельнозерновые хлебцы,

Italian: 
Poi di lato ho messo dello
yogurt di soia. Preferisco tenerli separati
Potete usare un qualsiasi yogurt vegetale
Poi ho aggiunto questa
granola alle noci pecan arrostite e mirtilli rossi
che è davvero deliziosa
La ricetta è già nel blog di Pick Up Lime, vi metto il link nell'infobox qui sotto
Ma ho anche fatto una videoricetta
Troverete il link a fine video
di solito preparo la granola nel finesettimana
così mi dura per tutta la settimane
ed è sempre pronta per ricette veloci quando ne ho bisogno
Tornando alla Bento box mi piace spolverare il tutto con
semi di lino macinati, semi di chia
Per i grassi sani contenuti in questi semi
Ho aggiunto anche delle scaglie di cocco
é davvero facile preparare questo parfait destrutturato
Mescolo tutto insieme nel momento in cui voglio mangiarlo
Parlando dello snack di metà mattina
è come un tost con burro di arachidi e banana
Ma al posto del pane uso questi crackers integrali tagliati a metà

Korean: 
옆에 두유 요거트를 부어주고요
저는 축축하게 먹는 걸 좋아하지 않아서 섞진 않았어요
어떤 종류의 요거트 쓰셔도 상관없어요
구운 피컨과 크랜베리 그래놀라도 넣어주었습니다
이 그래놀라 레시피는 픽업라임 블로그에 이미 올라와져 있어요
설명창에 링크 남겨놓을게요
레시피 영상도 있으니 비디오 끝에서 링크된 것을 확인해주세요
저는 보통 이 그래놀라를 주말에 만들어요
이렇게 만들어 놓으면 주중내내 간단한 아침으로 즐길 수 있습니다
도시락을 계속 싸볼게요
저는 갈아놓은 아마씨(플랙시드)와 치아시드를 위에 뿌리는 걸 좋아해요
얘네들이 건강에 좋은 오메가 지방을 함유하고 있거든요
코코넛 플레이크도 뿌려주고요
이렇게 섞지 않은 파르페를 만들었습니다
이렇게 해놓고 먹기 직전에 섞어요
아침간식을 보실게요
땅콩버터 바른 바나나 샌드위치에요
일반 빵이 아니라 통곡 크래커로 만든다는 점이 차별점이에요

Hungarian: 
Mellé tettem egy kis szója joghurtot,
Nem akartam már most összekeverni mert akkor olyan áztatott lesz
bármilyen növényi joghurt jó választás ehhez.
És még tettem hozzá ilyen nagyon finom sült pekándiós és áfonyás müzlit.
A recept már megtalálható a Pick Up Limes blogon
feltüntetem a linket az alábbi megjegyzés részben,
de már videót is készítettem erről a receptről, szintén megtalálhatjátok a linket a videó végén.
Általában hétvégén elkészítem ezt a müzli receptet
így egész hétre nagyon jó egy gyors reggelinek.
Térjünk vissza a bentó dobozhoz.
Szeretem megszórni egy kicsi őrölt lenmaggal vagy chia maggal,
az egészséges omega zsírok miatt amit tartalmaz.
És még néhány kókusz pehellyel.
Ilyen egyszerű elkészíteni ezt a több részes parfét.
Már csak összekeverem mielőtt megeszem.
Tízórainak
jó lesz ez a mogyorókrémes banános szendvics
különösen hogy kenyér helyett ilyen teljes kiőrlésű ostyát használtam

Arabic: 
ثم على الجانب قمت بصب بعض زبادي الصويا ،
لم أكن أرغب في مزجها معًا لأنني لم أرغب في أن تصبح رطبة ،
ولكن يمكنك استخدام أي زبادي نباتي تحبه.
ثم قمت أيضًا بتضمين هذا البقان المحمص وجرانولا التوت البري اللذيذ.
الآن ، الوصفة موجودة بالفعل على مدونة Pick Up Limes ،
لذلك سأضع الرابط في مربع الوصف أدناه ،
ولكني قمت أيضًا بعمل وصفة فيديو سأربطها في نهاية هذا الفيديو.
وعادة ما أصنع وصفة الجرانولا هذه في عطلات نهاية الأسبوع ،
وبهذه الطريقة تستمر طوال الأسبوع وتقدم بها وجبات إفطار سريعة كلما احتجت إليها.
لذا عد إلى صندوق بينتو.
أحب دائمًا رش بعض بذور الكتان المطحونة وكذلك بعض بذور الشيا ،
فقط بسبب دهون أوميجا الصحية التي تقدمها
قمت أيضًا بتضمين بعض رقائق جوز الهند.
ومن السهل جعل هذا البارفي المتحلل.
ثم أمزجه معًا عندما أكون جاهزًا لتناوله.
إلى وجبة خفيفة في الصباح.
إنها إلى حد كبير مجرد ساندويتش زبدة الفول السوداني والموز ،
وباستثناء الخبز ، أستخدم رقائق البسكويت الكاملة هذه

Chinese: 
然後，我在一旁倒進了一些大豆優格
由於我不希望它們被浸濕，所以我不想將它們混合在一起
這裡你可以使用任何你喜歡的植物優格
我還加入了非常美味的
烤山核桃和蔓越莓格蘭諾拉麥片
這份食譜已經在Pick Up Limes博客上了，
我會將鏈接放在下面的資訊爛裡面
有製作了一個動態食譜，
我會把鏈接放到影片的結尾
嗯，我通常在周末製作這款麥片
這樣，麥片就可以放置一整周，
而我也可以在需要時隨時快速地吃到早餐。
回到便當盒，
我常常喜歡撒一些亞麻籽和奇亞籽，
因為它們可以提供健康的歐米茄脂肪
我還會加上一些椰子片呢
這樣就輕鬆製作出這種凍糕了
在我進食之前，就會這樣將它們混合在一起。
下一個 是我早上吃的點心
簡單來說 就只是花生醬香蕉三明治
我只是用這些全麥餅乾代替了麵包

Romanian: 
Și apoi pe parte am turnat niște iaurt de soia,
Nu am vrut să-l amestec împreună, pentru că nu voiam să devină îndulcit,
dar puteți folosi orice iaurt de plantă vă place.
Și apoi am inclus și această grană de pecan și merișoare prăjite, care este atât de delicioasă.
Rețeta este deja pe blogul Pick Up Limes,
așa că voi pune linkul în caseta de descriere de mai jos,
dar am făcut și o rețetă video pe care o voi lega la sfârșitul acestui videoclip.
Și de obicei fac această rețetă de granola în weekend,
în acest fel durează doar săptămâna și face micul dejun rapid ori de câte ori am nevoie.
Deci, înapoi la cutia bento.
Îmi place întotdeauna să stropesc niște semințe de in măcinate, precum și unele semințe de chia,
doar datorită grăsimilor sănătoase omega pe care aceștia le oferă.
Am inclus și câteva fulgi de nucă de cocos.
Și este atât de ușor să faci acest parfait deconstruit.
Și apoi o amestec doar pe toate când sunt gata să o consum.
La gustarea mea de dimineață.
Este destul de doar un sandwich cu unt de arahide și banane,
cu excepția în loc de pâine, folosesc aceste biscuite cu cereale integrale

iw: 
שאני חותכת לחצי ואז מורחת כמות נדיבה של חמאת בוטנים
ואז משתמשת בבננה בשלה
אני חותכת אותה לחתיכות עבות להניח מעל
ואז רק קצת חמאת בוטנים על הצד השני כדי לעזור להכל להידבק
וככה זה לא מתפרק בקופסת האוכל
ואני מגישה את זה עם תפוזים טריים בצד
וזה היה החטיף שלי הבוקר
אז סיימנו עם ארוחת בוקר מספר 1
ממשיכים לארוחת בוקר מספר 2
כדי להכין את כריך השעועית והאבוקדו הזה
נתחיל עם חצי כוס של שעועית מנומרת
ואז כף סלסה
חצי כפית כמון טחון, רבע כפית פפריקה
ואז נמעך הכל עד שמעורבב היטב
ואז על שתי פיסות לחם מלא, אני שמה עלי תרד בייבי
ואז מורחת את תערובת השעועית שבדיוק הכנו
אם אין לכם שעועית מנומרת, כל שעועית שיש לכם יכולה להתאים
ואז אני מוסיפה עירית, פרוסות עגבניה, וגם קצת אבוקדו בשל

Spanish: 
y unto una cantidad generosa de mantequilla de maní sobre ellas
Luego utilizo una banana madura
la corto en pedazos gruesos
y luego solo un poquito de mantequilla de maní
para que se pegue bien
y no se desmorone
Luego lo serví con algo de naranja a un lado
 
y esa fue mi merienda de la mañana
Desayuno #1 ¡Listo!
Ahora, vamos con el Desayuno #2
Para hacer este sanwich de aguacate y frijoles triturados
vamos a empezar por utilizar media taza de frijoles pinto
una cucharada de salsa
media cucharada de comino
un cuarto de cucharada de paprika
y machacamos
hasta que esté bien mezclado
y luego sobre dos rebanadas de pan integral
coloco espinacas tiernas
y distribuyo el puré de frijoles
ahora, si no tienes frijoles pinto puedes utilizar
cualquier otro grano que tengas a la mano
luego pongo algo de cebollín y rodajas de tomate
y aguacate

Russian: 
которые я разрезаю пополам и намазываю толстым слоем арахисового масла.
После этого я очищаю банан,
нарезаю на толстые кусочки и кладу на хлебцы.
Намазываю немного арахисового масла на вторую половину хлебца, чтобы она лучше держалась,
и бутерброд не развалился в контейнере.
Я упаковываю все это со свежими апельсинами.
И это был мой второй завтрак в этот день.
Завтрак номер один готов.
Переходим ко завтраку номер два.
Чтобы приготовить такой сэндвич с авокадо и пюре из фасоли,
мы начнем с того, что возьмем пол чашки фасоли пинто,
столовую ложку сальса соуса,
пол чайной ложки молотого кумина (тмина), 1/4 чайной ложки паприки,
и разминаем все это, что бы все равномерно перемешалось.
Затем на 2 кусочка цельнозернового хлеба я положила немного шпината
и наверх выложила приготовленное фасолевую пюре.
Если у вас нет фасоли пинто, можете использовать любую фасоль, которая у вас есть.
Далее я выложила шнитт-лук, нарезанный помидор и авокадо.

Japanese: 
クラッカーは半分に切り、ピーナッツバターを
たっぷりと塗ります。
そして熟れたバナナを
厚切りにしてクラッカーに載せます。
くっつやすいように、もう片方のクラッカーにも
ピーナッツバターを少し塗ります。
そうすることで弁当箱の中で
バラバラにならなくなります。
サイドにはフレッシュなオレンジを入れます。
これが私の今朝の間食でした。
１つ目の朝食が完成です。
次は２つ目の朝食です。
マッシュビーンと
アボカドのサンドイッチを作ります。
カップ半分のピント豆と
大さじ１のサルサ、
小さじ半分のクミンパウダー、小さじ1/4のパプリカを
全てをよく馴染むまで混ぜ合わせます。
そして全粒粉パンに小葉のホウレンソウを載せ
先ほど作ったマッシュビーンを塗ります。
もしピント豆が無くても、手元にある
豆なら何でもOKです。
エゾネギと薄切りトマトとアボカドも載せます。

Spanish: 
Corté por la mitad y luego extendí una generosa cantidad de mantequilla de cacahuete.
Luego, usando un plátano maduro,
Lo corté en rodajas muy gruesas para colocarlo en la parte superior.
Y solo un poco de mantequilla de maní en el otro lado para ayudar a que todo permanezca unido
y para que no se desarme en mi lonchera.
Luego lo serví con algunas naranjas frescas en el lateral.
Y ese fue mi bocadillo de la mañana en esta mañana.
Así que el desayuno número uno está hecho.
En el desayuno número dos.
Así que para hacer este sándwich de frijoles molidos y aguacate,
vamos a comenzar usando media taza de frijoles pintos,
luego una cucharada de salsa,
media cucharadita de comino molido, 1/4 de cucharadita de pimentón,
y luego lo machacamos juntos hasta que todo esté bien combinado.
Despues, en dos trozos de pan integral, me puse un poco de espinaca tierna,
y luego distribuimos esa mezcla de frijoles triturados que acabamos de crear.
Ahora, si no tienes frijoles pintos, cualquier frijol que tengas a mano servirá.
Luego me pongo cebollino, rodajas de tomate y aguacate maduro.

Italian: 
Li spalmo con il burro di arachidi
Taglio una banana matura a fette molto spesse
e le appoggio sopra
spalmo un pò burro di arachidi anche dall'altro lato
per tenere unite le due parti e non farlo aprire
li servo con arance fresche
questo era il mio snack di oggi. Colazione numero uno pronta!
Ecco la colazione numero 2
Per fare questo sandwich con avocado e purè di fagioli
prendiamo mezza tazza di fagioli
un cucchiaio di salsa
mezzo cucchiaino di cumino in polvere e una punta di paprika
schiacciamo bene il tutto
su due fette di pane integrale
metto delle foglie di spinaci
spalmo sopra il purè
se non avete i fagioli andrà bene con qualsiasi legume
metto sopra dell'erba cipollina, delle fette di pomodoro e di avocado maturo

Polish: 
które przecinam na pół i smaruję
solidną porcją masła orzechowego.
potem kroję dojrzałego banana na grube plastry
które układam na wierzchu.
Jeszcze tylko trochę masła orzechowego na drugą stronę kanapki żeby się skleiła
i nie rozpadła w moim pudełku na lunch
podałam ją ze świeżymi kawałkami pomarańczy.
I to była moja przekąska dzisiejszego ranka.
Śniadanie numer jeden jest gotowe!
przechodząc do śniadania numer dwa
Żeby zrobić tę kanapkę
z rozgniecioną fasolką i awokado
zaczniemy od przygotowania
połowy szklanki fasolki pinto,
łyżki stołowej salsy,
połowy łyżki stołowej zmielonego kminu,
jednej czwartej łyżki papryki,
potem ugniatamy wszystko razem aż jest
dobrze wymieszane
potem na dwa kawałki pełnoziarnistego chleba 
położyłam trochę szpinaku baby,
i rozprowadziłam masę z fasolki, 
którą właśnie przyrządziliśmy.
Jeśli nie masz fasolki pinto, sprawdzi się jakakolwiek jaką masz pod ręką.
Dodałam trochę szczypiorku, plastry pomidora
jak i dojrzałego awokado.

English: 
that I cut in half and then spread on a generous amount of peanut butter.
Then using a ripe banana,
I cut it into very thick slices to place on top.
And just a little bit of peanut butter on the other side to help it all stick together
and so that it doesn't come apart in my lunchbox.
Then served it with some fresh oranges on the side.
And that was my morning snack on this morning.
So breakfast number one is done.
On to breakfast number two.
So to make this mashed bean and avocado sandwich,
we're going to start by using half a cup of pinto beans,
then a tablespoon of salsa,
half a teaspoon of ground cumin, 1/4 teaspoon of paprika,
and then we mash it together until it's all well combined.
And then on two pieces of whole-grain bread I put on some baby spinach,
and then distributed that mashed bean mixture that we just created.
Now if you don't have pinto beans, any beans that you have on hand will do.
Then I put on some chives, some tomato slices, as well as some ripe avocado.

Vietnamese: 
bằng cách bẻ đôi nó ra và phết một lớp bơ đậu phộng lên một miếng
sau đó dùng 1 quả chuối chín
cắt thành lát dày để đặt lên trên
và phết 1 lớp bơ đậu phộng mỏng vào nửa bánh còn lại để giúp chúng có thể dính vào nhau
và không tách rời ra khi để trong hộp
chuẩn bị thêm mấy miếng cam tươi
Và đó là bữa ăn nhẹ của tôi vào buổi sáng
Vậy là bữa sáng #1 đã hoàn thành rồi!
Trong bữa sáng #2
Để làm món sandwich đậu nghiền và quả bơ này
chúng ta chuẩn bị nửa cup hạt đâu pinto
và 1 tsp sốt salsa
1/2 tsp bột thì là, 1/4 tsp bột ớt chuông
rồi nghiền nguyễn hỗn hợp
Tôi chuẩn bị 2 lát bánh mỳ ngũ cốc, đặt lên đó vài lá rau chân vịt
và phết hỗn hợp đậu nghiền vừa làm lên trên
Trong trường hợp không có đậu pino, bạn có thể dùng bất kì loại nào có sẵn đều được.
Rồi tôi cho thêm vài cọng hành, mấy lát cà chua, và tất nhiên rồi, cả mấy miếng bơ chín lên nữa.

Czech: 
které jsem přelomila na půl a namazala silnou vrstvou burákového másla.
Poté jsem vzala hodně zralý banán,
nakrájela ho na silné plátky a ty dala navrch.
Na druhou stranu stačí dát už jenom trochu burákového másla, aby vše drželo pohromadě
a náhodou se v krabičce nerozpadlo.
K tomu jsem si ještě přidala čerstvý pomeranč.
A to byla moje dnešní dopolední svačina.
Tím máme hotovou snídani číslo jedna.
Pokračujeme snídaní číslo dvě.
Budeme dělat tenhle sendvič s rozmačkanými fazolemi a avokádem.
Začneme s půl hrnkem fazolí pinto,
přidáme lžíci salsy,
půl lžičky mletého kmínu, čtvrt lžičky papriky
a poté vše rozmačkáme a dobře promícháme.
Poté jsem vzala dva krajíce celozrnného chleba a dala na něj baby špenát
a na něj navršila směs z rozmačkaných fazolí, kterou jsme právě vytvořili.
Pokud nemáte fazole pinto, můžete použít jakékoliv jiné fazole, které máte po ruce.
Dál jsem přidala trochu pažitky, pár plátků rajčete a trochu zralého avokáda.

Turkish: 
ve onları ortadan kırıp üzerlerine bolca fıstık ezmesi sürüyorum.
Sonra olgun bir muzu
çok kalın dilimler halinde doğruyorum ve üzerine diziyorum.
Sonra diğer yüzüne de ince bir tabaka fıstık ezmesi sürüyorum
böylece birbirlerine yapışıyorlar ve yemek kabında dağılmıyorlar.
Yanında taze portakal dilimleri ile servis edebilirsiniz.
 
Bu sabahki atıştırmalığım da buydu.
Böylece ilk kahvaltımız tamamlanmış oluyor.
Sırada ikinci kahvaltımız var.
Bu barbunya püresi ve avokado sandviçini hazırlamak için
yarım bardak barbunyaya
bir yemek kaşığı salsa sosu,
yarım çay kaşığı kimyon, çeyrek çay kaşığı toz kırmızı biber ekleyip
iyice karışana kadar eziyoruz.
Sonra iki dilim tam tahıllı ekmek dilimi üzerine
taze ıspanak yaprakları koyup barbunya püresini üzerine sürüyorum.
Eğer barbunyanız yoksa, kolayda bulabileceğiniz herhangi bir fasulye de olur.
Sonra üzerine biraz yaprak soğanı, domates dilimleri ve
olgun avokado dilimleri yerleştiriyorum.

French: 
que je casse en deux, puis je tartine une quantité généreuse de beurre de cacahuètes.
Puis j'utilise une banane mûre,
que je coupe en tranches épaisses pour les placer au dessus.
Puis un peu de beurre de cacahuètes de l'autre côté pour que ça reste en place,
pour que ça ne se sépare pas dans ma lunchbox.
J'ai servi ceci avec des oranges fraîches sur le côté.
Et voilà ma collation pour ce matin.
Donc c'est fini pour le premier petit-déjeuner.
Passons au deuxième.
Pour faire ce sandwich aux haricots et à l'avocat,
on va commencer par utiliser 1/2 cup d'haricots pinto,
puis une cuillère à soupe de sauce salsa,
une demie cuillère à café de cumin, un quart de cuillère à café de paprika,
puis on va réduire en purée jusqu'à ce que tout soit bien incorporé.
Puis sur deux tranches de pain complet je dispose des pousses d'épinard,
puis je répartis la purée d'haricots que l'on vient de préparer.
Si vous n'avez pas d'haricots pinto, n'importe quels haricots que vous avez sous la main conviendront.
Ensuite j'ajoute de la ciboulette, des tranches de tomate, ainsi que de l'avocat bien mûr.

Arabic: 
قمت بقطعها إلى النصف ثم نشرها على كمية كبيرة من زبدة الفول السوداني.
ثم باستخدام الموز الناضج
قطعته إلى شرائح سميكة للغاية لوضعها في الأعلى.
وقليلاً من زبدة الفول السوداني على الجانب الآخر لمساعدتها على الالتصاق معًا
ولكي لا ينفصل في صندوق الغداء الخاص بي.
ثم قدمها مع بعض البرتقال الطازج على الجانب.
وكانت هذه وجبة الافطار الخفيفة في هذا الصباح.
تم الانتهاء من الإفطار رقم واحد.
إلى الإفطار رقم اثنين.
سوف نصنع شطيرة الفول والأفوكادو المهروسة ،
سنبدأ باستخدام نصف كوب من حبوب البينتو ،
ثم ملعقة كبيرة من الصلصة ،
نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو ،
ثم نمزجها معًا حتى يتم دمجها جيدًا.
ثم على قطعتين من خبز الحبوب الكاملة وضعت بعض السبانخ الصغيرة ،
ثم وزعنا خليط الفاصوليا المهروس الذي أنشأناه للتو.
إذا لم يكن لديك فاصوليا بينتو ، فإن أي فاصوليا لديك في متناول اليد.
ثم أضع بعض الثوم المعمر وبعض شرائح الطماطم وبعض الأفوكادو الناضج.

Chinese: 
我把全麥餅乾切成兩半，然後慷慨地大量塗上花生醬
然後用一條成熟的香蕉
將它切成厚片放在頂部
另一邊只塗一點點花生醬，讓它們粘在一起
這樣它們在我的便當盒時，就不會從中分開
配上一些新鮮的橘子在旁邊
這個，就是我今天早上的點心了
第一號早餐，完成！
我們的第二號早餐
要製作這份「豆泥牛油果三明治」，
第一步是使用半杯斑豆，
然後1湯匙墨西哥salsa醬，
半茶匙孜然粉，1/4茶匙辣椒粉，
然後把豆搌爛，直到它們完全攪拌在一起
在兩片全麥麵包上，我放了一些嫩菠菜，
然後把剛剛拌好的豆泥 均勻塗抹在兩片麵包上
如果你沒有斑豆，手頭上的任何豆都可以
我再放了些細香蔥，一些番茄片和成熟的牛油果

Korean: 
반으로 잘라준 다음에 땅콩버터를 넉넉하게 발라줍니다
그 다음에 잘 익은 바나나를 까줄게요
도톰하게 잘라준 다음 크래커 위에 얹어주었어요
다른 쪽에 땅콩버터를 조금 발라주면 짝 잘 달라붙는답니다
이래야 조각조각나는 일이 안 발생해요
옆에 싱싱한 오렌지를 까서 넣어주고요
이게 제 아침간식이었습니다
첫번째 아침이 끝났네요
“두번째 아침"
으깬 콩과 아보카도 샌드위치를 만들건데요
먼저 강낭콩 1/2컵을 준비해주시고요
그 다음에 살사 1 테이블스푼
갈아놓은 큐민 1/2 티스푼, 파프리카 1/4 티스푼
그 다음에 잘 섞일 때까지 으깨줍니다
그 다음에 통밀빵 두 조각을 놓아주시고요, 어린 시금치 잎을 놓아줄게요
방금 만든 으깬 콩을 올려주고요
강낭콩이 없으면 다른 콩 쓰셔도 무방해요
그 다음에 쪽파, 자른 토파토, 잘 익은 아보카도를 올려주고요

Romanian: 
că am tăiat-o pe jumătate și apoi am întins pe o cantitate generoasă de unt de arahide.
Apoi folosind o banană coaptă,
L-am tăiat în felii foarte groase, pentru a se așeza deasupra.
Și doar un pic de unt de arahide pe cealaltă parte pentru a-l ajuta să se lipească totul
și astfel încât să nu se desprindă în cutia mea de prânz.
Apoi a servit-o cu niște portocale proaspete în lateral.
Și asta a fost gustarea mea de dimineață în această dimineață.
Deci, micul dejun numărul 1 este terminat.
La micul dejun numărul doi.
Deci, pentru a face acest piure sandwich de fasole și avocado,
vom începe să folosim o jumătate de cană de fasole pinto,
apoi o lingură de salsa,
o jumatate de lingurita de chimen macinat, 1/4 lingurita de paprika,
și apoi o amestecăm împreună până când totul este bine combinat.
Și apoi pe două bucăți de pâine cu cereale întregi am pus niște spanac pentru copii,
și apoi a distribuit acel amestec de piure de fasole pe care tocmai l-am creat.
Acum, dacă nu aveți fasole pinto, orice fasole pe care o aveți la îndemână va face.
Apoi am pus niște arpagic, câteva felii de roșii, precum și câteva avocado coapte.

Hungarian: 
amit félbe török és megkenek gazdagon mogyoró krémmel.
Aztán jöhet a tetejére egy érett
banán nagyon vékonyra szeletelve.
És még egy kicsi mogyoróvaj a másik felére, hogy összetapadjon,
így nem esik szét az ételhordóban.
És  még néhány friss narancs az oldalában.
Ez volt ma a tízóraim.
Az első reggeli ötlettel meg is vagyunk.
Folytassuk a másodikkal.
Ahhoz hogy elkészítsük ezt a babkrémes avokádós szendvicset,
elsőnek egy fél bögre tarka babot
egy evőkanál salsát,
fél teáskanál őrölt köményt, 1/4 teáskanál paprikát,
összemixelünk amíg jól összeáll.
Aztán két szelet teljes kiőrlésű kenyér közé teszek egy kis bébi spenótot
és valamennyit a babos masszából, amit elkészítettünk.
Ha nincs tarka babod, nem baj, bármilyen bab megfelelő.
Teszek még hozzá egy kis snidlinget, pár szelet paradicsomot, és érett avokádót.

Czech: 
Na vrch jsem nakapala trochu pálivé omáčky sriracha,
protože podle mě je kombinace téhle omáčky, avokáda a rozmačkaných fazolí nadpozemská.
Vrch jsem posypala trochou čerstvě namletého pepře
a to je vše k přípravě sendviče.
K tomu jsem si ještě dala pár čerstvých jahod.
A to byla dnes moje snídaně.
Co se týče dopolední svačiny,
tak jsem opět měla pomeranč, který jsem tentokrát nakrájela.
Jistě jste si všimli, že si ráda předpřipravuji pomeranč.
Zjistila jsem totiž, že jakmile si dám celý pomeranč do tašky, tak se se mnou zase vrátí domů,
pokud si ho tedy nepřipravím tak, abych ho později rovnou mohla sníst.
K tomu jsem si dala pražené arašídy a sušené brusinky,
takovou moji domácí verzi studentské směsi,
a navíc tyhle sušené fíky, kterými jsem absolutně posedlá.
Abych byla upřímná, bylo toho na mě trochu moc,
takže mi část zbyla ještě na odpolední svačinu.
A to je vše k snídani číslo dvě.
Super super snadné.
Blížíme se do finále, máme tu snídani číslo tři.

French: 
Puis j'ai versé un filet sauce piquante sriracha,
parce que je trouve que la combinaison avec l'avocat et les haricots est indescriptible.
J'ai saupoudré un peu de poivre fraîchement moulu,
et c'est tout pour ce sandwich.
Je l'ai aussi servi avec des framboises fraîches.
Voilà mon repas de ce jour-ci.
Pour ma collation,
j'ai pris une orange que j'ai coupé cette fois.
Vous remarquerez que je préfère préparer mes oranges.
J'ai l'impression que si je la prend en entier dans mon sac, je vais revenir sans l'avoir mangée,
sauf si je la prépare d'une certaine manière pour que je n'aie plus qu'à la manger.
Je l'ai aussi associé à des cacahuètes grillées et à des cranberries séchées,
pour en quelque sorte créer mon propre assortiment,
et puis ces figues séchées que je trouve absolument délicieuses.
Pour être honnête, c'était un peu trop pour moi juste pour une seule collation,
donc ça a servi pour ma collation de l'après-midi aussi.
Voilà pour le deuxième petit-déjeuner.
Très très facile.
Et pour finir, troisième petit-déjeuner.

Chinese: 
我還淋了一些sriracha辣醬——
我認為這個辣醬+牛油果+豆泥的組合
簡直是超越世界的美味！
撒上一點現磨胡椒粉，
三明治就完成了
我還在旁邊搭配了一些新鮮的草莓
我今天的早餐就完成了
至於我的點心
我這次切了另一個橙子
你會或許注意到 我有多麼喜歡喜歡橙子了
我發現如果把完整的橙塞進我的包包，
它將和我一起回家
反而，如果我以某種方式讓它可以立刻食用，
這個情況就不會發生了
然後我還搭配了一些烤花生和蔓越莓幹，
弄一點的自家製堅果棒
當中當然少不了我的最愛—— 無花果乾
老實說，這份量對（早上的）點心來說有點多，
所以早上剩下的也會一併成為我的下午茶
這就是第二號早餐
超級超級容易
我們的終章，就是早餐是三號

Arabic: 
ثم رش بعض من صلصة سريراتشا الحارة ،
لأنني أعتقد أن مزيج ذلك مع الأفوكادو والفاصوليا المهروسة خارج هذا العالم.
يرش على القليل من الفلفل المطحون الطازج ،
وذلك لصنع ذلك الساندويتش.
لقد وضعت عليه أيضًا بعض الفراولة الطازجة على الجانب.
وكان هذا فطوري في هذا اليوم.
بالنسبة لوجباتي الصباحية ،
هذه برتقالة أخرى قطعتها هذه المرة.
ستلاحظ أنني أحب إعداد البرتقال الخاص بي.
أجد أنه إذا دخلت برتقالة في حقيبتي بالكامل ، فستعود معي إلى المنزل ،
ما لم أجهزها بطريقة ما لتكون جاهزة للأكل.
ثم تناولت هذا أيضًا مع بعض الفول السوداني المحمص والتوت البري المجفف ،
لجعل نوع من مزيج درب بلدي محلية الصنع ،
بالإضافة إلى هذه التين المجفف الذي أنا مهووس به تمامًا.
ولكي أكون صريحًا ، كان هذا كثيرًا بالنسبة لي فقط كوجبة خفيفة في الصباح ،
لذلك تأخر إلى كونها وجبة خفيفة بعد الظهر أيضًا.
وهذه وجبه الإفطار رقم اثنين.
سهل للغاية.
وختاما  ، وجبه الإفطار رقم ثلاثة.

Vietnamese: 
Hãy rưới thêm chút tương ớt sriracha.
bởi tôi thấy sự kết hợp của nó với bánh sandwich bơ + đậu nghiền là tuyệt cú.
Rắc rắc thêm ít hạt tiêu tươi,
đó là cách tôi làm món sandwich.
Tôi cũng thường dùng bánh cùng vài quà dâu tây
Và đây là bữa sáng của tôi cho ngày này.
Còn về bữa nhẹ,
Đây mà mấy miếng cam tôi vừa cắt,
Các bạn có thể để ý rằng tôi thường chuẩn bị một quả cam bên mình.
Tôi thấy rằng nếu để cam trong túi, nó vẫn giữ được cả quả tươi ngon nguyên vẹn cả ngày
trừ khi tôi đã chế biến nó sẵn.
Tôi thường ăn chúng cùng lạc rang và quả nam việt quất khô
và quả sung khô,
như là loại snack hỗn hợp homemade.
Thực tế là, một hộp như này để ăn nhẹ buổi sáng là hơi nhiều
nên bạn có thể để ăn lai dai đến chiều luôn.
Và đó là bữa sáng #2
Siêu dễ phải không?
Và cuối cùng, bữa sáng #3

Spanish: 
Y luego rocié con salsa sriracha caliente,
porque creo que la combinación de eso con el aguacate y el puré de frijoles está fuera de este mundo.
Espolvoreo con un poco de pimienta recién molida,
y eso es todo para hacer este sándwich.
También lo serví con algunas fresas frescas en el lateral.
Y ese fue mi desayuno en este día.
En cuanto a mi merienda,
esta es otra naranja que corté esta vez.
Notarás que me gusta preparar mis naranjas.
Me parece que si una naranja entra en mi bolsa entera, va a venir a casa conmigo,
a menos que lo prepare de alguna manera para que esté listo para comer.
Y luego también tuve esto con algunos cacahuetes tostados y arándanos secos,
para hacer una especie de mezcla de trail casera
así como estos higos secos con los que estoy absolutamente obsesionado.
Y para ser sincero, esto fue demasiado para mí, como un bocadillo de la mañana,
por lo que se convirtió en mi merienda también.
Pero eso es todo por el desayuno número dos.
Súper súper fácil.
Y para el final, desayuno número tres.

Turkish: 
Sonra üzerine biraz acı sos Sriracha döküyorum çünkü
bence acı sosun avokado ve fasülye püresi ile kombinasyonu muhteşem.
Üzerine biraz da taze çekilmiş karabiber serpin,
ve işte bu kadar, sandviç hazır.
Yanına taze çilek de ekledim,
ve bugünkü kahvaltım da böyleydi.
Sabah atıştırmalığım için
yine bir portakalı dilimledim, bu sefer kabuklarıyla.
Dikkat ederseniz portakallarımı hazırlayıp götürmeyi seviyorum.
Çünkü portakalı tüm olarak çantama attığımda olduğu gibi eve geri geliyor.
o yüzden yemeye hazır hale getirip yanıma alıyorum.
Portakallara kavrulmuş fıstık ve turna yemişi ekledim
bir çeşit evde yapılmış sağlıklı çerez gibi,
son olarak da kuru incir ekledim çünkü bunların tadına bayılıyorum.
Açıkçası bu bir sabah atıştırmalığı için biraz fazla gelmişti,
dolayısıyla bitiremedim ve öğleden sonra atıştırmalığım olarak da kullandım.
Böylece ikinci kahvaltıyı da bitirmiş olduk.
Çok, çok kolay.
Ve son olarak da üçüncü kahvaltılık.

Romanian: 
Și apoi am aruncat cu niște sos fierbinte sriracha,
pentru că cred că combinația dintre asta și avocado și piure de fasole este în afara acestei lumi.
Stropit pe un pic de piper proaspăt măcinat,
și asta e să faci sandvișul acela.
L-am servit și cu câteva căpșuni proaspete în lateral.
Și acesta a fost micul dejun în această zi.
În ceea ce privește gustarea mea de dimineață,
aceasta este o altă portocală pe care am tăiat-o de data asta.
Veți observa că îmi place să-mi pregătesc portocalele.
Aflu că dacă o portocalie îmi intră în geantă, va veni cu mine,
dacă nu o pregătesc într-un fel, astfel încât să fie gata de mâncare.
Și apoi am avut și asta cu niște alune prăjite și afine uscate,
pentru a face propriul meu amestec de trasee de casă,
precum și aceste smochine uscate de care sunt absolut obsedat.
Și să fiu sincer, acest lucru a fost un pic pentru mine doar ca o gustare de dimineață,
așa că s-a terminat și în a fi gustarea mea de după-amiază.
Dar asta este pentru micul dejun numărul doi.
Super super ușor.
Iar pentru final, micul dejun numărul trei.

English: 
And then I drizzled on some sriracha hot sauce,
because I think the combination of that with the avocado and mashed beans is out of this world.
Sprinkled on a little bit of freshly ground pepper,
and that's it to make that sandwich.
I also served it with some fresh strawberries on the side.
And that was my breakfast on this day.
As for my morning snack,
this is another orange that I sliced up this time.
You'll notice that I like to prepare my oranges.
I find that if an orange goes into my bag whole, it's going to come home with me,
unless I prepare it in some way so that it's ready to eat.
And then I also had this with some roasted peanuts and dried cranberries,
to kind of make my own homemade trail mix,
as well as these dried figs that I'm absolutely obsessed with.
And to be honest, this was a bit much for me just as a morning snack,
so it trailed off into being my afternoon snack as well.
But that's it for breakfast number two.
Super super easy.
And for the finale, breakfast number three.

Japanese: 
シラチャーホットソースも上に少しかけます。
シラチャーホットソースとアボカド、マッシュビーンの
組み合わせは本当に最高です！
挽いたコショウを少しかけたら
サンドイッチの完成です。
サイドにイチゴも付けました。
これがこの日の私の朝食でした。
朝の間食は
切ったオレンジでした。
私がオレンジを切っておくのが好きなのに
気付いたでしょうか？
すぐに食べられるように切っておかないと、オレンジを丸々持ち運んだ時に
食べずじまいになることに気付いたからです。
それとローストしたピーナッツと
乾燥クランベリーも入れました。
私オリジナルの「トレイルミックス」です。
ハマっている乾燥イチジクも入れました。
正直、朝の間食としては少し多かったので
午後の間食としても食べられました。
２つ目の朝食は終わりです。
とってもとっても簡単ですね！
最後の朝食は

Korean: 
그리고 스리라챠 소스를 조금 뿌려줄게요
이 소스와 으깬 콩, 아보카도 조합은 정말 찰떡궁합이에요
간 후추를 조금 뿌려줍니다
이렇게 하면 완성됩니다
옆에 신선한 딸기도 놓아주었어요
두번째 아침도 끝입니다
아침간식으로는요
오렌지를 또 썰어서 놓았어요
제가 오렌지 까놓는 거 좋아한다는 거, 눈치채시겠어요?
오렌지를 통째로 들고가면 안 먹고 다시 집에 들고 오게 되더라고요
이렇게 먹을 수 있도록 준비를 해놔야 먹더라고요
구운 땅콩과 말린 크랜베리도 옆에 놓았어요
이게 제가 좋아하는 휴대식품 조합이랍니다
제가 정말정말 좋아하는 말린 무화과도 놓아주었어요
솔직히 말씀드리면, 저한테는 아침 간식으로 좀 많았어요
그래서 오후 간식으로도 먹었답니다
이게 제 두번째 아침이었어요
엄청 엄청 쉽죠
마지막으로, “세번째 아침”입니다

Polish: 
skropiłam pikantnym sosem sriracha,
ponieważ myślę że jego kombinacja z awokado i fasolką jest nie z tego świata
Doprawiłam odrobiną świeżo mielonego pieprzu,
i to wszystko!
podałam ją ze świeżymi truskawkami.
I to było moje śniadanie tego dnia.
Jeśli chodzi o moją poranną przekąskę,
skroiłam pomarańczę
Lubię przygotowywać moje pomarańcze
Zauważyłam, że jeśli wrzucę pomarańczę do plecaka całą to wrócę z nią do domu nietkniętą,
dopóki nie przyrządzę jej w jakikolwiek sposób tak, żeby była gotowa do zjedzenia.
podałam ją z prażonymi orzeszkami ziemnymi
 i suszoną żurawiną.
robiąc z nich moją własną, domowej roboty
 mieszankę studencką,
jak i z tymi suszonymi figami na punkcie których mam obsesję.
Szczerze mówiąc, było to dla mnie trochę za dużo jak tylko na przekąskę.
więc rozeszło się to także w bycie moją popołudniową przekąską.
Ale to tyle jeśli chodzi o sniadanie numer dwa.
Bardzo, bardzo łatwe.
A na finał, śniadanie numer trzy.

Russian: 
Я сбрызнула все это острым соусом шрирача,
мне кажется, что его комбинация с авокадо и фасолевым пюре это просто объедение.
Добавить немного свежемолотого перца,
и бутерброд готов.
Я добавила к нему свежей клубники.
И это был мой завтрак в тот день.
Что касается второго завтрака,
я снова нарезала апельсин.
Вы заметите, что я люблю нарезать мои апельсины.
Если я положу в сумку целый апельсин, то проношу его с собой весь день и принесу обратно домой.
Но если я его нарежу, то в каком то смысле он уже готов к употреблению.
Я добавила к нему жареных орехов и сушеной клюквы,
что бы собрать самодельную ореховую смесь,
а так же этот сушеный инжир, который я просто обожаю.
Если честно, для меня это было много для второго завтрака,
поэтому остатки были моим полдником.
Завтрак номер два готов.
Очень-очень просто.
И последний, завтрак номер три.

iw: 
ואז אני מטפטפת מעט רוטב סירארצ'ה חריף
כי אני חושבת שהשילוב של זה עם האבוקדו ורסק השעועית הוא מעולה
מפזרת קצת פלפל שחור טחון
וזה הכל בשביל הכריך הזה
ואני מגישה את זה עם תותים טריים בצד.
וזו הייתה ארוחת הבוקר שלי באותו היום
ונשנוש הבוקר שלי:
זה תפוז שחתכתי הפעם,
תוכלו לשים לב שאני אוהבת להכין מראש את התפוזים שלי
גיליתי שאם תפוז נכנס לתיק שלי שלם, הוא חוזר איתי הביתה
אלא אם אני מכינה אותו בצורה כלשהי כך שהוא מוכן לאכילה
ואכלתי את זה עם בוטנים קלויים וחמוציות מיובשות
סוג של תערובת גרנולה שהכנתי בבית
ובנוסף גם התאנים היבשות האלה, שאני אובססיבית להם
אם לומר את האמת, זה היה קצת יותר מדי בשבילי בתור נשנוש בוקר,
אז זה נותר גם בתור נשנוש לאחר הצהריים
אבל זה הכל בשביל ארוחת בוקר מספר 2.
סופר סופר קל
ולסיום, ארוחת בוקר מספר 3

Spanish: 
luego le agrego un poco de salsa picante Sriracha
porque me parece que la combinación de esa salsa con el aguacate y el pure de frijoles
es algo fuera de este mundo.
rocío un poco de pimienta recién molida
¡y eso es todo, para hacer este sandwich!
además, lo acompañé con algo de fresas frescas.
Y ese fue mi desayuno de este día.
para la merienda
Esta es otra naranja que decidí picar esta vez.
te darás cuenta que me gusta tener listas mis naranjas
sé que si me llevo la naranja sin picar,
va a regresar entera a casa.
al menos que la prepare de manera que esté lista para comer
también lo acompañé con algo de maní tostado y arándanos secos
como para hacer mi "trail mix" casero
y estos higos secos, con los que estoy super obsesionada.
y para ser honesta, esto fue mucho como merienda para mi esta mañana
así que terminó siendo parte de mi merienda de la tarde
y bueno eso esto para el Desayuno #2
super, super fácil
y para finalizar, el Desayuno #3

Hungarian: 
Megkenem még egy kis sriracha szósszal,
mert szerintem ennek az íze az avokádóval és a babbal együtt mindent felülmúl.
Megszórom még egy kis frissen őrölt borssal,
és kész is a szendvics.
Még néhány friss eperrel az oldalában tálaltam.
Ez volt a reggelim azon a napon.
Tízórainak,
újra egy narancs, most  felszeletelve.
Látni fogjátok, hogy szeretem mindig elkészíteni a narancsokat,
mert azt tapasztaltam, hogy ha egészben magammal viszem, akkor az érintetlenül haza is jön velem.
hacsak nem készítem el előre valahogyan, hogy egyből fogyasztható legyen.
És még hozzá egy kis pirított mogyoró és aszalt áfonya,
valami olyasmi mint a diákcsemege, otthon készítve,
és néhány aszalt füge, amiért egyszerűen odavagyok.
Őszintén szólva ez egy kicsit sok volt nekem délelőttre,
úgyhogy hagytam belőle uzsonnára is.
De ennyit a második reggeliről.
Hihetetlenül egyszerű.
És végül következzen a harmadik  számú reggeli.

Italian: 
cospargo con della salsa piccante(sriracha)
che secondo me si combina benissimo con i fagioli e l'avocado
Una leggera spolverata di pepe
e il sandwich è pronto
lo servo accanto a delle fragole fresche
questa è la colazione del secondo giorno
Per lo snack di metà mattina ho usato un'altra arancia
che ho affettato con la buccia
Preferisco avere arance pronte
quando me le porto in borsa
mi piace che siano pronte ad essere mangiate
ho aggiunto delle arachidi tostate e e mirtilli rossi
e questi fichi essiccati da cui sono ossessionata
era molto per me come snack della mattina
così quel giorno l'ho finito a merenda
abbiamo finito la colazione numero 2
super super facile
Infine la colazione numero 3

Turkish: 
Bu bir tombul muzlu sandviç,
ama siz tabi başka bir isim de verebilirsiniz.
Ve bunu yapmak için iki dilim tam tahıllı ekmeğe ihtiyacınız var.
sonra üzerine cömert bir miktar badem ezmesi
veya elinizde hangi ezme varsa sürün.
Sonra üzerine çedene tohumu serptim,
içerdiği sağlıklı omega yağları için,
ve sonra yine irice dilimlenmiş bir muzu üzerine dizdim.
Şimdi bunun lezzetini inanılmaz arttıran şey
üzerine serpiştirdiğim kavrulmuş Hindistan cevizi.
Bunu da yapmak çok kolay, sadece Hindistan cevizi dilimlerini
kokusu çıkıp altın rengi alıncaya kadar fırınlayın.
Sonra olarak da üzerine biraz
saf Kanada Akçaağaç şurubu döküyorum,
bunu Vancouver'a en son gittiğimde bir arkadaşım vermişti,
üzerine yarım çay kaşığı kadar döktüm
ve tadını çok harika ve tatlı yaptı.
Ve işte bu sandviçi yapmak bu kadar,
klasik kabuklu yemiş ezmesi ve muz sandviçine eğlenceli bir yorum getirmiş oluyor.
Ve yanına da sadece taze üzüm ekledim.
Üçüncü sabahın kahvaltısı da bu oldu.
Sabah atıştırmalığını hazırlamak ise çok kolaydı.

iw: 
זה כריך בננה צ'אנקי מאנקי, או איך שלא תרצו לקרוא לו
כדי להכין אותו תצטרכו שתי פיסות של לחם מלא,
ואז מורחים כמות נדיבה של חמאת אגוזים כלשהי שיש בהישג ידכם
ואז מפזרים זרעי המפ, שוב, בשביל שומני האומגה הבריאים
ואז עוד בננה בשלה חתוכה לפיסות עבות
מה שהופך את זה לטעים במיוחד זה הקוקוס הקלוי הזה
שהכנתי פשוט על ידי קליה יבשה של קוקוס רגיל על חום בינוני-גבוה
עד שהוא נהיה ריחני וזהוב
ואז הוספתי את סירופ המייפל הזה,
שנתנה לי חברה שלי בביקור האחרון שלי בוונקובר
השתמשתי רק בחצי כפית לטפטף למעלה
וזה נהיה פשוט טעים ומתוק
אז זה הכל בשביל הכריך הזה,
שהוא מן טוויסט כיפי על כריך החמאת אגוזים ובננה הקלאסי.
ובצד, אני מגישה את זה עם ענבים טריים
וזו הייתה ארוחת הבוקר שלי בבוקר השלישי
בתור נשנוש, זה לא יכול להיות קל יותר

Korean: 
두툼한 바나나 샌드위치(chunky monkey sandwich)를 만들 겁니다. 다른 이름으로 부르셔도 좋아요.
두 장의 통밀빵을 준비해주시고요
아몬드버터 혹은 갖고계신 다른 견과류 버터를 충분히 발라주시고요
건강한 오메가 지방을 함유한 헴프시드를 뿌려주고
잘 익은 바나나를 두텁게 잘라줄게요
자 여기에 구운 코코넛을 얹으면 정말 맛있어진답니다
이건 제가 중불로 일반 말린 코코넛을 구운 건데요
황금색깔이 나고 맛있는 냄새가 날 때까지 구워주시면 되어요
그리고 이 캐내다산 (순)메이플 시럽을 뿌렸습니다
제가 밴쿠버 갔을 때 친구가 준 거에요
1/2 티스푼 정도 양만 뿌려주었습니다
달착지근하니 아주 맛있어요
이렇게 샌드위치 만들어보았어요
일반적인 견과류 버터와 바나나 샌드위치를 살짝 변형시켰습니다
옆에는 신선한 포도를 놓았어요
“세번째 아침”이 끝났습니다
아침간식은 정말 이보다 더 쉬울 수 없는데요

Italian: 
un sandwich alla banana bello grosso
o come preferiate chiamarlo
Per farlo avrete bisogno di due fette
di pane integrale spalmato con una quantità generosa
di burro di mandorle, potete usare qualsiasi burro di noci che abbiate
l'ho spolverato di semi di canapa
per i salutari grassi omega che contiene
una banana tagliata a pezzi grossi
ciò che lo rende incredibilmente delizioso
sono queste scaglie di cocco tostate
che ho fatto tostando del cocco essiccato
su fuoco medio alto finché diventa
fragrante e dorato. Poi uso questo
puro sciroppo d'acero canadese che mi ha dato un amico
quando ho visitato vancouver
ne spargo mezzo cucchiaino
e rende il tutto assolutamente delizioso e dolce
Ecco pronto il nostro sandwich che è
una divertente rivisitazione del classico "burro di arachidi e banana"
Lo affianco con dell'uva fresca
Questa è stata la colazione della terza mattina
Come snack non c'è nulla di più semplice

English: 
This is a chunky monkey banana sandwich, or whatever you want to call it.
So to make this you're going to need two slices of whole grain bread,
and then spread on a generous amount of almond butter or whatever nut butter you've got on hand.
I then sprinkled on some hemp seeds again, for those healthy omega fats that it offers,
and then another ripe banana cut into thick chunks.
Now what makes this incredibly delicious are these roasted coconuts,
that I made just by dry roasting some regular coconuts on medium-high heat,
until it became fragrant and golden.
And then using this Canadian pure maple syrup,
that a friend gave me when I most recently visited Vancouver,
I use just about half a teaspoon to drizzle on top,
and it made it so absolutely delicious and sweet.
And so that's it to make this sandwich,
which is kind of a fun twist on the traditional nut butter and banana sandwich.
And then on the side, I just served it with some fresh grapes.
And that was my breakfast on this third morning.
As for the morning snack it really doesn't get easier than this.

Polish: 
Jest to masywna kanapka z bananem.
Żeby ją zrobić będziesz potrzebować
dwóch kromek pełnoziarnistego chleba,
i posmarować je solidną warstwą masła migdałowego, lub jakiegokolwiek orzechowego masła jakie masz pod ręką.
posypałam ją nasionami siemienia konopnego dla zdrowych tłuszczów omega, które one oferują,
pokroiłam dojrzały banan na grube kawałki
To, co sprawia, że kanapka jest wyjątkowo pyszna
 to kawałeczki prażonego kokosa
które przyrządziłam prażąc zwykły kokos
na średnim ogniu
aż stał się złoty i pachnący.
potem użyłam tego czystego kanadyjskiego syropu klonowego,
który dostałam od przyjaciela, gdy ostatnio odwiedziłam Vancouver.
Używam tylko około połowy małej łyżeczki 
do skropienia kanapki z wierzchu
i sprawienia że będzie ona absolutnie
przepyszna i słodka.
Oto wszystko żeby zrobić tę kanapkę,
która jest jakby miksem tradycyjnej kanapki z masłem orzechowym i bananem.
podałam ją ze świeżymi winogronami.
Oto moje śniadanie trzeciego ranka.
Jeśli mowa o przekąsce, to nie może być już łatwiej.

Russian: 
И это chunky monkey сэндвич, можете называть его как хотите.
Итак, что бы его приготовить, вам понадобится два кусочка цельнозернового хлеба,
на который намазывается щедрый слой миндального масла или любого орехового масла, которое у вас есть.
Далее, добавьте немного семян льна, для омега жиров,
и нарезанный толстыми кусочками банан.
Жареный кокос делает этот бутерброд невероятно вкусным.
Что бы его сделать, я просто обжарила кокос на среднем огне без масла
пока он не станет золотым и ароматным.
Затем я добавила Канадский кленовый сироп,
который мне привез из Ванкувера мой друг.
Я сбрызнула примерно половину чайной ложки сверху бананов
и это придает абсолютно восхитительный вкус и сладость.
Это все, что нужно для приготовления этого сэндвича.
Это такая забавная версия традиционного сэндвича с ореховым маслом и бананами.
Так же я добавила к нему свежий виноград,
И это был мой завтрак на третье утро.
Второй завтрак был еще проще в приготовлении.

Japanese: 
「チャンキーモンキーバナナ」サンドイッチです。
好きな名前で呼んでください！
２スライスの全粒粉パンと
アーモンドバターやお好きなナッツバターを何でも
パンの上にたっぷり付けます。
そしてヘルシーなオメガ脂肪酸が入っている
ヘンプシード (麻の実)をふりかけます。
そして厚めに切ったバナナを載せます。
このレシピを断然美味しくする魔法は
ローストしたココナッツです。
通常のココナッツを
いい香りがしてきつね色になるまで
中強火でドライローストしました。
そして、最近バンクーバーを訪れた時に
友人がくれたカナダ産メープルシロップを
小さじ半分ほど上にかけました。
とっても美味しく、甘くなります！
サンドイッチの完成です。
いつものナッツバターとバナナの
ひねりを利かせたおもしろいサンドイッチです。
サイドにはブドウを付け合わせました。
これが３日目の朝食でした。
朝の間食については、こんなに簡単な
ものは無いです！

French: 
C'est un sandwich à la banane "chunky monkey", mais appelez-le comme vous voudrez.
Vous allez avoir besoin de deux tranches de pain complet,
tartinez une quantité généreuse de beurre d'amande ou de n'importe quel autre beurre de noix.
Puis j'ai saupoudré des graines de chanvre, à nouveau pour les omégas 3 qu'elles peuvent offrir,
puis une autre banane bien mûre coupée en morceaux épais.
Ce qui le rend incroyablement délicieux sont ces morceaux de coco grillés,
que j'ai fait en séchant au four de simples noix de coco à température moyenne à élevée
jusqu'à ce qu'elles soient parfumées et dorées.
Puis j'ai utilisé ce pur sirop d'érable canadien
qu'un ami m'a donné la dernière fois que je suis allée à Vancouver,
j'utilise juste environ une demie cuillère a café que je verse au dessus
ce qui le rend absolument délicieux et sucré.
Voilà pour ce sandwich,
qui est une sorte de sandwich détourné du traditionnel beurre de cacahètes - banane.
Sur le côté, j'ai mis des raisins frais.
Et voilà mon petit-déjeuner pour ce troisième matin.
La collation du matin n'est pas plus difficile que ça.

Czech: 
Je to chunky monkey banánový sendvič, nebo tomu můžete říkat jakkoliv jinak.
Na jeho přípravu budeme potřebovat dvě půlky celozrnné bagety
a promažeme ji silnou vrstvou mandlového másla nebo jakýmkoli jiným ořechovým máslem, které máme po ruce.
Na vrch jsem opět nasypala trochu konopných semínek, kvůli zdravým omega kyselinám, které obsahují,
a poté nakrájela na silné plátky další zralý banán.
To, co dává tomuhle sendviči neuvěřitelnou chuť, je pražený kokos,
který jsem připravila tak, že jsem na sucho orestovala běžný kokos,
dokud se nerozvoněl a nezezlátnul.
Dále jsem použila tenhle stoprocentní kanadský javorový syrup,
který mi dal kamarád, když jsem naposledy navštívila Vancouver.
Nakapala jsem na vrch přibližně půl lžíce,
což tomu dodalo trochu sladké chuti a dotáhlo vše k dokonalosti.
A to je vše k přípravě tohoto sendviče,
který má pár změn oproti tradičnímu sendviči s ořechovým máslem a banánem.
K tomu jsem si už jenom dala trochu hroznového vína.
A to byla moje snídaně třetí ráno.
Co se týče dopolední svačiny, tak snadnější už snad ani být nemůže.

Spanish: 
Este es un sándwich de plátano de mono grueso, o como quieras llamarlo.
Para hacer esto, vas a necesitar dos rebanadas de pan integral,
y luego unte una generosa cantidad de mantequilla de almendras o cualquier mantequilla de nueces que tenga a mano.
Luego rocié algunas semillas de cáñamo de nuevo, por esas saludables grasas omega que ofrece,
y luego otro plátano maduro cortado en trozos gruesos.
Ahora lo que hace que esto sea increíblemente delicioso son estos cocos tostados,
que hice solo tostando algunos cocos regulares a fuego medio-alto,
hasta que se volvió fragante y dorado.
Y luego usando este jarabe de arce puro canadiense,
que un amigo me dio cuando visité Vancouver por última vez,
Uso apenas media cucharadita para rociar encima,
y lo hizo tan absolutamente delicioso y dulce.
Y así es para hacer este sándwich,
que es una especie de giro divertido en la tradicional mantequilla de nueces y el sándwich de plátano.
Y luego, por el lado, simplemente lo serví con uvas frescas.
Y ese fue mi desayuno en esta tercera mañana.
En cuanto al refrigerio de la mañana, realmente no es más fácil que esto.

Romanian: 
Acesta este un sandviș cu banane maimuță tare, sau cum vrei tu.
Deci, pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de două felii de pâine integrală,
și apoi răspândiți pe o cantitate generoasă de unt de migdale sau orice unt de nucă pe care îl aveți la îndemână.
Am stropit apoi din nou câteva semințe de cânepă, pentru acele grăsimi omega sănătoase pe care le oferă,
și apoi o altă banană coaptă tăiată în bucăți groase.
Acum, ceea ce face acest lucru incredibil de delicios sunt aceste nucă de nucă prăjită,
pe care l-am făcut doar prin prăjirea uscată a unor nucă de nucă de nucă obișnuită la foc mediu-înalt,
până a devenit aromat și auriu.
Și apoi folosind acest sirop de arțar canadian pur,
pe care mi l-a dat un prieten când am vizitat cel mai recent Vancouver,
Folosesc aproape o jumătate de linguriță pentru a scurge deasupra,
și l-a făcut atât de delicios și de dulce.
Și așa este pentru a face acest sandwich,
ceea ce este un fel de distracție pe sandwich-ul tradițional de unt și banane.
Și apoi pe lateral, am servit-o doar cu niște struguri proaspeți.
Și acesta a fost micul meu dejun în a treia dimineață.
În ceea ce privește gustarea de dimineață, nu devine mai ușor decât asta.

Chinese: 
這是小胖猴子香蕉三明治——你喜歡怎麼叫它都可以
要做這份三文治，你首先需要兩片全麥麵包，
然後要撒上大量杏仁醬、或著你手邊有的任何堅果醬
我再撒了些大麻籽，以獲得裡面的健康歐米茄脂肪
然後，把成熟的香蕉切成大塊
要這個變得這個難以置信地美味，就需要這些乾烤椰子
用中高溫，乾烤一些普通的椰子
直至它們散發芬芳、呈金黃色就可以了
最後，加上這種加拿大純楓糖漿；而我手中的這瓶，是一個朋友在我去溫哥華探訪時送給我的
我用大約半茶匙在上面淋了毛毛雨，
使它變得絕對美味可口
這就是製作三明治的過程
是對傳統堅果醬和香蕉三明治
帶來了一種有趣的改變吧
然後在旁邊，我簡單搭配一些新鮮的葡萄一起食用
這就是我第三天早上的早餐
至於早間點心，真的沒有比這更容易的了

Arabic: 
هذه شطيرة موز قرد مكتنزة ، أو أي شيء تريد تسميته.
لذلك ، ستحتاج إلى شريحتين من خبز الحبوب الكاملة ،
ثم نضع  كمية كبيرة من زبدة اللوز أو أي نوع من زبدة الجوز المتوفرة لديك.
ثم رش بعض بذور القنب مرة أخرى ، لتلك الدهون أوميغا الصحية التي تقدمها ،
ثم يتم قطع الموز الناضج إلى قطع سميكة.
الآن ما يجعل هذا لذيذًا جدًا هو جوز الهند المحمص ،
التي صنعتها بالتحميص الجاف لبعض جوز الهند العادي على نار متوسطة الحرارة ،
حتى أصبحت عطرة وذهبية.
ثم باستخدام شراب القيقب الكندي النقي ،
التي أعطاني إياها صديق عندما زرت فانكوفر مؤخرًا ،
أستخدم حوالي نصف ملعقة صغيرة فقط للرذاذ في الأعلى ،
وجعلها لذيذة للغاية وحلوة.
وهذا كل شيء لصنع هذه الشطيرة ،
وهو نوع من المرح الممتع على شطيرة زبدة الجوز التقليدية وشطيرة الموز.
ثم على الجانب ، لقد قدمتها مع بعض العنب الطازج.
وكان هذا فطوري في صباح اليوم الثالث.
أما بالنسبة للوجبات الخفيفة في الصباح ، فهي لا تصبح أسهل من ذلك.

Spanish: 
un graaaan y regordete
Sandwich de banana
...o como quieras llamarlo jeje.
entonces, para hacerlo vas a necesitar
dos rebanadas de pan integral
y le untamos una cantidad generosa de mantequilla de almedras
o cualquier tipo que tengas a mano.
luego rocié semillas de cañamon
por esas grasas saludables que aportan
y nuevamente una banana en trozos grandes
Lo que hace esto increiblemente sabroso
esta ralladura de coco tostado que preparé
simplemente tostando el coco
a fuego medio alto
hasta que se pusiera dorado
luego agregué este sirope de maple canadiense puro
que un amigo/a me regalo cuando visité Vancouver recientemente
utilicé apenas media cucharada, esparcida encima.
y eso lo hizo muy delicioso y dulce
¡y eso es todo! para hacer este sandwich
que es como una divertida alternativa al típico sandwich de mantequilla de maní y banana
y a un lado, unos racimos de uvas  frescas
y ese fue mi desayuno en la 3era mañana
para la merienda, no puede ser más fácil que esto

Hungarian: 
Ez egy banándarabos majom szendvics, vagy bárminek nevezhetjük.
Ehhez szükséged lesz két szelet teljes kiőrlésű kenyérre.
amit megkenünk bőséges mennyiségű mandula vajjal vagy amilyennel szeretnéd.
Én megszórtam egy kis kendermaggal ismét az egészséges omega zsír tartalma  miatt,
és még egy értett banán vastagra szeletelve.
És ami ezt igazán ízletessé teszi az a pirított kókusz
amit én készítettem úgy hogy közepes hőmérsékleten megpirítottam hagyományos kókuszreszeléket,
amíg illatos és barna nem lett.
Aztán használtam még ezt a kanadai tiszta juharfa szirupot,
amit egy barátomtól kaptam, amikor legutóbb Vancuverbe látogattam
Csak egy fél teáskanálnyival meghintem a tetejét,
és ez olyan finommá és édessé varázsolja az egészet.
Szóval így készül ez a szendvics,
élvezetes keveréke a hagyományos dió vajnak és a banánnak a szendvicsben.
Az oldalába végül néhány friss szőlőt tettem.
Íme ez a harmadik reggelim.
Tízórainak igazán nem lehetne egyszerűbbet kitalálni mint ez.

Vietnamese: 
Đây là 1 chiếc Sandwich chunky monkey chuối..hoặc bạn gọi nó thế nào cũng được
Và để làm chiếc bánh này, bạn cần 2 nửa bánh mỳ ngũ cốc
và phết lên một lớp thật dày bơ hạnh nhân hoặc một loại bơ hạt bất kì
rồi tôi rắc lên vài hạt Hemp, để tăng thêm omega cho cả khẩu phần
lại đặt vào mấy lát chuối chín
và đây, thứ khiến món này trở nên tuyệt hảo chính là mấy miếng dừa khô này,
tôi đã làm chúng chỉ bằng cách nướng một ít dừa nạo ở mức nhiệt medium - high (vừa - cao)
cho đến khi nó trở nên vàng ruộm và thơm lừng.
Và tiếp theo, tôi dùng loại siro Canadian pure maple này,
một món quà tôi được bạn tặng trong đợt đi Vancouver vừa rồi,
chỉ cần khoảng một nửa tsp rưới lên trên,
nó sẽ khiến cho hương vị chiếc bánh siêu hấp dẫn và ngọt ngào.
Và đây là chiếc Sandwich,
nó khá là thú vị dù chỉ có bơ hạt truyền thống và chuối.
Ở bên cạnh, tôi đặt thêm mấy trái nho tươi.
Và đó là bữa sáng của tôi trong buổi sáng thứ 3.
Về phía bữa nhẹ, chuẩn bị không thể dễ dàng hơn.

Spanish: 
solo son dos galletas de arroz inflado
asi como el restante de salsa y
aguacate del desayuno del día anterior
que luego mezclo juntos
y creamos este intento de guacamole
para acompañar las galletas de arroz
y lo acompañamos con un mix de hojas verdes
para disfrutar el restante de salsa
una vez terminemos con las galletas de arroz
y algo de albahaca fresca también
y eso es todo para el Desayuno #3
Qué fácil estuvo
además de tener desayunos como este
me aseguro de mantenerme hidratada durante la mañana
tomando ya sea agua o té, o ambos
y también me he creado el hábito
de tomarme mi suplemento de vitamina D y B12
temprano en la mañana
Si te gustó este video
te va a encantar el próximo
que también va a ser preparaciones en bento
pero con el tema de comidas para el almuerzo
y merienda de la tarde
...Asi que asegurate de suscribirte
para que no te lo pierdas

iw: 
פשוט שתי פריכיות אורז
ונוסיף סלסה ואבוקדו מארוחת הבוקר של אתמול
שאני מערבבת ביחד ונוצר מן מטבל סלסה-גוואקמולי מזוייף בשביל הפריכיות האלה
ובצד, אני מוסיפה עלים ירוקים שונים
כדי להינות משאריות הסלה
אחרי שהפריכיות נגמרות
ובנוסף, בזיליקום טרי
וזה הכל בשביל ארוחת בוקר מספר 3
כמה קל זה היה!
בנוסף על אכילה של ארוחת הבוקר
אני מקפידה לשתות הרבה במהלך הבוקר,
אם זה מים, תה או שניהם
והתרגלתי גם לקחת ויטמין D ו- B12 דבר ראשון על הבוקר
אם נהניתם מהסרטון, אתם בוודאי הולכים לאהוב את הסרטון הבא
שהוא גם בסגנון קופסאות אוכל
אבל הנושא יהיה רעיונות לארוחת צהריים ונשנוש אחר הצהריים
אז תעשו "סאבסקרייב" כדי לא לפספס אותו!

Russian: 
Я просто взяла два рисовых хлебца,
добавила сальсы и авокадо, которые остались от вчерашнего завтрака,
смешала их вместе. Получилось подобие сальсы гуакамоле для этих хлебцов.
Отдельно я добавила смесь из зеленых листьев,
что бы съесть ее вместе с соусом,
когда хлебцы закончатся.
Так же я добавила свежего базилика.
Завтрак номер три готов.
Ведь правда, это было просто!
В дополнение к таким завтракам
я всегда слежу за тем, что бы пить достаточно жидкости,
поэтому всегда ем их с водой, чаем или и тем и тем.
Так же, каждое утро я принимаю витамин Д и Б 12 .
Если вам понравилось это видео, то вам точно понравится следующее,
в котором я тоже расскажу про использование контейнеров для бенто,
но для обеда и полдника.
Убедитесь, что вы подписаны на мой канал, чтобы не пропустить его.

Japanese: 
２枚のライスクラッカーと
昨日の残りのサルサとアボカドです。
それらを混ぜ合わせ、クラッカーに付ける
サルサワカモレディップもどきの出来上がりです。
サイドには、サルサと一緒に食べれる
緑野菜のミックスを付けました。
ライスクラッカーが無くなったら
一緒に食べられます。
フレッシュなバジルも付けました。
３つ目の朝食の完成です。
とても簡単でしたね！
今紹介した朝食を食べることに加えて
充分に水分を摂ることも心掛けています。
水かお茶、または両方を飲みます。
また、朝一番にビタミンDとD12の
サプリメントを摂るこも習慣にしています。
この動画が良いと思ってくれたら、次の
動画も気に入ってくれると思います！
また弁当箱スタイルの動画を作ります。
次のテーマはランチと午後の間食についてです。
見逃さないようにチャンネル登録をしてくださいね！

Romanian: 
Sunt doar două bucăți de prăjituri de orez,
precum și salsa rămasă și avocado de la micul dejun de ieri,
că apoi am amestecat și face acest fel de faux tip de salsa de guacamole pentru salsa pentru biscuiti de orez.
Apoi, pe partea laterală, am pus niște verzi amestecate,
să te bucuri de salsa rămasă cu
odată ce au fost făcute prăjiturile cu orez,
și câteva busuioc proaspăt.
Și asta e pentru micul dejun numărul trei.
Cât de ușor a fost asta!
Acum, pe lângă faptul că micul dejun,
De asemenea, mă asigur să rămână super hidratat pe parcursul întregii dimineți,
prin a bea apă sau ceai sau ambele.
Și am mai obișnuit să obișnuiesc să îmi iau suplimentele cu vitamina D și B12 dimineața.
Acum, dacă ți-a plăcut acest videoclip, îți va plăcea absolut următorul,
care va fi, de asemenea, stil bento box,
dar tema va fi ideea de prânz și după-amiază.
Așadar, asigurați-vă că vă abonați, astfel încât să nu pierdeți din asta.

Polish: 
Są to o prostu dwa wafle ryżowe,
z resztkami salsy i awokado z poprzedniego śniadania.
które zmieszałam razem tworząc coś na kształt dipu dla wafli.
dodałam na bok trochę mieszanki sałat.
żeby urozmaicić nimi salsę
gdyby wafle się skończyły,
i trochę świeżej bazylii
I oto śniadanie numer trzy.
Czyż nie proste?
W dodatku do takiego śniadania
upewniam się że jestem dobrze nawodniona przez cały ranek,
pijąc wodę, herbatę, lub jedno i drugie.
Wyrobiłam sobie także nawyk brania suplementów witaminy D i B12 zaraz po przebudzeniu.
Jeśli spodobał ci się ten film to z pewnością pokochasz również kolejny,
który również będzie w stylu pudełek bento,
lecz tematem będzie lunch i pomysły na popołudniowe przekąski.
Upewnij się że subskrybujesz kanał, żeby nie przegapić kolejnego filmu.

Chinese: 
只是兩塊米餅
加上昨天早餐中剩下的salsa醬和牛油果醬
我將它們混合在一起，讓米餅蘸這個 salsa x 牛油果醬
然後在一邊，我加入了一些沙拉蔬菜
好好享受吃完米餅後、剩下的 salsa 醬
可以再加一些新鮮的羅勒～
第三早餐就是這樣了
很容易對吧！
除了吃這樣的早餐
我還要確保自己在整個早上保持水分充足
喝水、或喝茶、或兩者都喝就保證不缺水了
而且，我還養成了起床後第一件事
服用維生素D和B12補充劑的習慣
如果你喜歡這部影片，那麼您一定會喜歡下一部影片——
它也是關於便當盒的風格
只不過主題將換成午餐和下午茶
因此，請務必訂閱，以免錯過它～

English: 
It's just two pieces of rice cakes,
as well as the leftover salsa and avocado from yesterday's breakfast,
that I then mix together and it kind of makes this faux kind of salsa guacamole dip for those rice crackers.
Then on the side, I put in some mixed greens,
to enjoy the leftover salsa with
once the rice cakes were done,
and some fresh basil as well.
And that's it for breakfast number three.
How easy was that!
Now in addition to having breakfast like this,
I'm also making sure to stay super hydrated throughout the morning,
by having either water or tea or both.
And I've also gotten into the habit of taking my Vitamin D and B12 supplements first thing in the morning.
Now if you liked this video, you are absolutely going to love the next one,
which is also going to be bento box style,
but the theme is going to be lunch and afternoon snack ideas.
So be sure to subscribe so you don't miss out on it.

Czech: 
Jsou to dva rýžové chlebíčky
a trochu zbylé salsy a avokáda ze včerejší snídaně,
které jsem smíchala dohromady a vytvořila tak dip pro chlebíčky připomínající salsu a guacamole.
K tomu jsem stranou přidala směs listové zeleniny,
abych měla k salse ještě něco
kromě rýžových chlebíčků
a nakonec trochu čerstvé bazalky.
A to je vše k snídani číslo tři.
Jak snadné to bylo!
Kromě snídaně si také dávám pozor,
abych během dopoledne zůstala super hydratovaná,
takže obvykle piju vodu, čaj nebo oboje.
A navíc mám zvyk, že si každé ráno nejdřív vezmu vitamín D a B12.
Pokud se vám tohle video líbilo, tak si určitě zamilujete to další,
které bude také ve stylu bento krabiček,
ale tématem budou nápady na oběd a odpolední svačinu.
Takže nezapomeňte kliknout na odebírat, abyste ho nepropásli.

Spanish: 
Solo son dos pedazos de pasteles de arroz,
así como los restos de salsa y aguacate del desayuno de ayer,
que luego mezclo y hace que este tipo de chapuzón salsa de guacamole falsa para esas galletas de arroz.
Luego, en el costado, puse verdes mixtos,
para disfrutar de la salsa sobrante con
una vez que terminaron los pasteles de arroz,
y algo de albahaca fresca también.
Y eso es todo por el desayuno número tres.
¡Qué fácil fue eso!
Ahora, además de desayunar así,
También me aseguro de estar súper hidratada durante toda la mañana,
teniendo agua o té o ambos.
Y también he adquirido el hábito de tomar mis suplementos de vitamina D y B12 a primera hora de la mañana.
Ahora, si te gustó este video, te va a encantar el siguiente,
que también va a ser de estilo caja bento,
pero el tema será el almuerzo y la merienda.
Así que asegúrese de suscribirse para que no se lo pierda.

Arabic: 
انها مجرد قطعتين من كعك الأرز ،
بالإضافة إلى بقايا الصلصة والأفوكادو من إفطار الأمس ،
ثم أخلطها معًا ، وهذا نوعًا ما يجعل هذا النوع من صلصة غواكامولي السالسا غارقة في بسكويت الأرز.
ثم على الجانب ، أضع بعض الخضروات المختلطة ،
للاستمتاع بباقي الصلصا
بمجرد الانتهاء من كعك الأرز ،
وبعض الريحان الطازج أيضًا.
وهذا كل شيء عن الإفطار رقم ثلاثة.
ما مدى سهولة ذلك!
الآن بالإضافة إلى تناول وجبة الإفطار ،
أتأكد أيضًا من الحفاظ على نسبة الماء العالية طوال الصباح ،
إما عن طريق شرب الماء أو الشاي أو كليهما.
وقد اعتدت أيضًا على تناول مكملات فيتامين D و B12 أول شيء في الصباح.
الآن إذا أحببت هذا الفيديو ، ستحب بالتأكيد الفيديو التالي ،
والذي سيكون أيضًا أسلوب بينتو بوكس ،
ولكن الموضوع سيكون أفكار الغداء والوجبات الخفيفة بعد الظهر.
لذا تأكد من الاشتراك حتى لا يفوتك ذلك.

Hungarian: 
Csak két szelet puffasztott rizs,
a megmaradt salsa és avokádó a tegnapi reggeliből,
amit összekeverek és így olyan újfajta salsa mártogatós lesz a puffasztott rizshez.
Még egy kis saláta mix az oldalába,
hogy legyen még valami a salsához
miután a rizs elfogyott,
és persze még egy kis friss bazsalikom is.
Ennyi a harmadik reggeli ötlet.
Milyen egyszerű volt!
Kiegészítő javaslatnak a reggelihez,
gondoskodj a megfelelő hidratálásról is a  délelőtt során,
elegendő vízzel vagy teával, vagy mindkettővel.
Én még a szokásommá tettem azt is hogy már reggel bevegyem a D és B12 vitaminokat.
Ha tetszett ez a videó, akkor biztosan tetszeni fog a következő is,
ami szintén bentó dobozos lesz,
de a téma az ebéd lesz, és az uzsonna.
Úgyhogy iratkozz fel, hogy le ne maradj.

Italian: 
2 gallette di riso
della salsa e dell'avocado avanzati dalla colazione di ieri
che ho mescolato insieme creando questa salsa di accompagnamento che ricorda il guacamole
di lato ho messo della verdura cruda
con cui godersi la salsa rimasta dopo aver mangiato le gallette
e anche  del basilico fresco
ecco fatta la colazione numero 3
Quanto è stato semplice?!
Oltre a preparare delle colazioni del genere mi assicuro
di rimanere super idratata per tutta la mattina bevendo acqua
o dei tè o entrambi.
Ho anche preso l'abitudine di prendere i miei integratori di vitamina "D" e "B12"
la mattina presto
Se ti è piaciuto questo video amerai il prossimo
che sarà di nuovo in stile pranzo a sacco
ma parlerò di idee per il pranzo e per la merenda
iscriviti per non perderlo

Vietnamese: 
Chỉ cần 2 chiếc bánh gạo,
lấy ít sốt salsa và quả bơ còn thừa từ bữa sáng ngày hôm qua và mix nó với nhau ,
như kiểu làm giả sốt salsa guacamole cho mấy cái bánh gạo
và ở góc còn lại, tôi để thêm ít rau sống
để thưởng thức nốt chỗ sốt trong trường hợp đã ăn hết bánh gạo,
 
thêm chút húng quế nữa.
Và đó là bữa sáng #3
Thật dễ dàng làm sao!
Và bây giờ, trong trường hợp đã có một bữa sáng như này,
Tôi cũng phải chắc chắn rằng cơ thể đủ nước cho cả buổi sáng
bằng cách uống thêm nước hoặc trà (hay cả 2)
Tôi cũng cố gắng tập thói quen bổ sung Vintamin D và B12 đầu tiên vào mỗi buổi sáng.
Và bây giờ, nếu bạn đã thích video này, bạn chắc chắn sẽ thích cả video tiếp theo nữa,
nó cũng sẽ về chuẩn bị bữa ăn với bento
nhưng chủ đề sẽ là bữa trưa và bữa nhẹ xế chiều.
Nhớ subcribe để chắc chắn bạn không bỏ lỡ nó nhé.

Korean: 
두 개의 쌀과자를 올려줍니다
두번째 아침에서 남은 살사와 아보카도를 넣어줍니다
섞어서 약간 짜가 살사 과카몰레 딥으로 만들어서 쌀과자를 찍어 먹어요
그 다음에 옆에는 초록초록이들(야채) 넣어줍니다
이렇게 남은 살사랑 같이 먹으면 되고요
쌀과자 다 올려주었으면
바질잎도 올려줍니다
이게 제 세번째 아침이었어요
엄청 쉽죠!
이런 아침들에다 더 좋은 건
아침 내내 항상 수분충전이 되어 있어야 한다는 겁니다
차를 마시든 물을 마시든 말이죠
그리고 저는 비타민 D와 B12 보충제를 아침에 첫번째로 먹어줍니다
영상이 마음에 드셨으면 다음 것도 봐주시면 감사드릴게요
또 도시락과 관련된 주제고요
점심과 오후 간식으로 만들거에요
놓치지 않기 위해 구독해주시기를 바랄게요

Turkish: 
2 dilim pirinç patlağı,
ve dünkü kahvaltıdan kalan salsa ve avokado,
ki bunları karıştırıyorum,
ve pirinç patlakları için bir çeşit yalancı salsa guacamole dip sosu haline eliyor.
Yanına da karışık yeşillik ekliyorum,
pirinç patlakları bitince salsa sosla
birlikte yemek için. Tabi taze fesleğen de.
Ve böylece üçüncü kahvaltı da tamamlanmış oluyor.
Ne kadar kolaydı, değil mi?
Böyle bir kahvaltının yanı sıra
sabah boyunca yeterince sıvı tüketmeye de dikkat ediyorum,
ya su içiyorum, ya çay, ya da her ikisini.
Ayrıca D ve B12 vitamin takviyelerimi de sabah ilk iş içiyorum.
Bu videoyu sevdiyseniz, bir sonrakine kesinlikle bayılacaksınız,
O da bir Bento Kutusu tarzında olacak,
ama konusu öğle yemeği ve öğleden sonra atıştırmalıkları olacak.
O yüzden abone olmayı unutmayın ve o videoyu kaçırmayın.

French: 
C'est juste deux galettes de riz,
un reste de sauce salsa et d'avocat du petit-déjeuner de la veille,
puis je mélange et ça donne une sorte de faux guacamole à la salsa pour ces galettes de riz.
Puis sur le côté, j'ai ajouté un mélange de légumes verts,
pour apprécier avec le reste de salsa
après les galettes de riz
et aussi un peu de basilic frais.
Et voilà pour le petit-déjeuner numéro 3.
C'était vraiment facile!
En plus de prendre ce genre de petit-déjeuner,
je m'assure de reste très hydratée pendant la matinée
en buvant de l'eau, du thé, ou les deux.
And j'ai aussi pris l'habitude de prendre mes compléments de vitamine D et B12 dès que je me lève.
Si tu as aimé cette vidéo, tu aimeras sûrement la prochaine,
qui sera aussi des recettes pour bento box,
mais le thème sera idées de déjeuner et collations pour l'après-midi.
Alors assure-toi de t'abonner pour ne pas la rater.

Italian: 
e questo video ti ha ispirato
metti mi piace
Grazie per aver guardato fino alla fine, ci vediamo al prossimo video

Spanish: 
Y si ehas encontrado inspiración de este video, asegúrate de aprobarlo.
De acuerdo, gracias por pasar, te veré en el siguiente video.

Russian: 
И если вы почерпнули для себя что то полезное из этого видео, ставьте ему лайк.
Спасибо, что посмотрели это видео, увидимся в следующий раз.

Spanish: 
y si este video te ha inspirado
asegurate de darle manito arriba
Bueno, gracias por pasar por aquí
Te veo en el próximo video.

Vietnamese: 
Và nếu bạn đã video này hữu ích, hãy ấn "like" cho chúng tôi nhé.
Cảm ơn vì đã xem đến hết video, hẹn gặp các bạn trong video tiếp theo.!!

Chinese: 
如果你看完之後有所啟發，請務必給它點一個大拇指
那麼，謝謝你耐心，我們在下一個視頻中再相遇

Turkish: 
Ve eğer bu videodan ilham aldıysanız beğen tuşuna tıklamayı unutmayın.
İzlediğiniz için teşekkür ederim, bir sonraki videoda görüşmek üzere.

English: 
And if you found any inspiration from this video, be sure to give it a thumbs up.
Alright thanks for stopping by, I'll see you in the next video.

Japanese: 
そしてもしこの動画にインスパイアされたと思ったら
高評価もお願いします。
ご視聴ありがとうございます。
次の動画でお会いしましょう。

Czech: 
A pokud vás toto video inspirovalo, určitě dejte palce nahoru.
Díky, že jste se tu zastavili, uvidíme se v dalším videu.

Korean: 
이 영상이 도움이 되셨으면 좋아요 눌러주세요~
영상 봐주셔서 감사드리고, 다음 영상에서 만나요~!

Hungarian: 
És ha adott némi inspirációt ez a videó akkor nyomj egy lájkot.
Köszönöm, hogy benéztél, találkozunk a következő videóban!

French: 
Et si cette vidéo t'a inspiré(e), assure-toi de mettre un pouce en l'air.
Ok, merci d'être passé(e) par ici, on se voit dans la prochaine vidéo.

iw: 
ואם קיבלתם השראה מהסרטון הזה, תנו לו לייק
תודה שהצטרפתם אלינו, אני אראה אתכם בסרטון הבא

Arabic: 
وإذا وجدت أي إلهام من هذا الفيديو ، فتأكد من إعطائه إعجاب.
حسنا ، شكرا لزيارتكم ، سأراكم في الفيديو التالي.

Romanian: 
Și dacă ați găsit vreo inspirație din acest videoclip, asigurați-vă că dați degetele mari.
Bine mulțumesc că mă opresc, ne vedem în următorul videoclip.

Polish: 
I jeśli ten film cię zainspirował, daj kciuka w górę.
Dzięki, że tu zajrzałeś!
Do zobaczenia w kolejnym filmie.
