
Spanish: 
¿Qué hacer con el insomnio?
No poder de dormir produce mucho miedo.
Nos produce pánico no tener la capacidad de lidiar con las exigencias del día que viene,
nos produce pánico sentir que estamos sintiendo pánico.
La posibilidad de dormir se aleja cada vez más,
mientras el reloj sigue su cuenta regresiva a otro agotado e irritado amanecer.
Nuestra sociedad ha aprendido a tratar el insomnio con la mejor disciplina aplicada que conocemos:
MEDICINA
Y particularmente, con pastillas que son lo suficientemente poderosas como para subyugar a nuestra conciencia.
Pero en lugar de medicar el insomnio inmediatamente
deberíamos tal vez tratar de entender dónde se origina el insomnio en la naturaleza humana,
y lo que está, en su propia forma confusa, tratando de decirnos.
Y en muchos (aunque no todos) los casos son algo así:

Portuguese: 
O que fazer com a insônia?
Não ser capaz de dormir é extremamente assustador
Nós entramos em pânico com nossa habilidade de administrar os compromissos do próximo dia
Nós entramos em pânico porque estamos entrando em pânico
A possibilidade de dormir diminui a cada instante, enquanto o relógio está em contagem regressiva para outro dia exaustivo e irritante.
Nossa sociedade aprendeu a tratar insônia com a melhor disciplina aplicada que conhecemos
medicamentos
Em particular com pílulas poderosas o bastante para colocar nossa consciência em estado de rendição
Mas ao invés de medicar imediatamente a insônia, nós deveríamos talvez tentar entender onde ela começa na natureza humana
E o que ela poderia, no seu próprio modo confuso, estar tentando nos dizer,
E em muitos casos, ainda que não em todos, pode ser algo como:

French: 
Que faire face à l'insomnie?
Ne pas pouvoir dormir est profondément effrayant.
Nous paniquons à propos de notre capacité à gérer les attentes du lendemain.
Nous paniquons de paniquer.
Les possibilités de dormir se réduisent à chaque instant ; nous avançons alors, irrémédiablement vers un jour qui s'annonce épuisant, irritant.
Notre société nous inculque de traiter l'insomnie de la meilleur façon connue avec la médecine.
Et en particulier avec des pilules suffisamment puissantes pour réduire notre conscience à la soumission.
Mais plutôt qu'immédiatement soigner par les médicaments l'insomnie, nous devrions tenter de comprendre d'où naît-elle dans la conscience humaine.
Et que pourrait-elle, de façon confuse, essayer de nous dire.
Et dans la plupart, peut-être même tous les cas, cela pourrait bien se passer comme ça.

Portuguese: 
Insônia é a revanche da mente por algo extremamente importante que nós esquecemos de fazer no dia
tal como, pensar!
A maioria de nós temos, é claro, muitas coisas acontecendo em nossas mentes durante o dia,
mas elas tendem a ser questões de ordem prática, rotineira ou imediata,
que faz com que deixemos de lado, as maiores e mais profundas questões,
sobre nossas orientações, propósitos e valores.
É tentador pensar na filosofia como uma disciplina remota e especializada, com relevância apenas para poucas mentes acadêmicas.
Mas o que a filosofia realmente quer de nós, ou seja, que façamos um auto-examine de nossas vidas,
é, na verdade, uma necessidade básica de qualquer ser humano, tão vital como água ou exercício físico.
Então, se não filosofarmos regularmente o bastante,
Se não encontrarmos tempo constante para nos questionar,
questionar nossos planos,
explorar nossos talentos
e pensar sobre nossos relacionamentos,

French: 
L'insomnie est la revanche de l'esprit de quelque chose d'extrêmement important que nous oublions de faire dans la journée... Penser!
La plupart d'entre nous ont évidemment de nombreuses préoccupations dans leur esprit pendant la journée.
Mais ces choses tendent à être pratique, administrative ; des pensées immédiates.
De celles qui laissent de côté, les questions plus larges, profondes.
Notre direction, notre but, nos valeurs?
C'est tentant de penser à la philosophie comme une discipline particulière, spécialisée qui n'est accessible qu'à quelques esprits universitaires, académiques.
Mais ce que la philosophie veut de nous, que nous puissions agir dans notre vie avec attention.
et en vérité, une nécessité de base pour chaque être humain.
Aussi vitale que l'eau ou l'exercice.
Tellement que si nous ne faisons pas assez régulièrement de philosophie,
Si nous ne prenons constamment du temps pour nous interroger sur nous-même,
questionner nos décisions et projections vers l'avenir,

Spanish: 
El insomnio es la venganza de la mente por algo extremadamente importante que olvidamos hacer durante el día,
y esto es:
PENSAR
La mayoría de nosotros tenemos, por supuesto, muchas cosas en nuestra mente durante el día,
pero estas cosas tienden a ser asuntos urgentes, prácticos, de procedimientos o inmediatos;
el tipo de cosas que mantiene alejadas las preguntas más grandes y profundas
acerca de hacia dónde vamos, nuestro propósito y valores.
Es tentador pensar en la filosofía como una disciplina remota y especializada,
con relevancia para únicamente algunos tipos de personas de mente académica,
pero lo que la filosofía realmente quiere de nosotros
es que deberíamos vivir una vida auto-examinada y con conciencia propia.
Es en realidad una necesidad básica de cualquier ser humano,
tan vital como el agua o el ejercicio.
Tanto es así, que si de manera regular no hacemos suficiente filosofía,
si de manera constante no buscamos el tiempo para interrogarnos a nosotros mismos,
retar nuestros planes,
explorar nuestros talentos,
y pensar sobre nuestras relaciones,

Portuguese: 
nós vamos pagar muito caro.
Vamos perder a capacidade de levar nossas vidas com suficiente descanso.
Tão importante quanto outras questões que devemos confrontar,
algo dentro de nós
que você pode chamar de um "guarda interno" ou "consciência"
prefere que deixamos de aproveitar todos os benefícios óbvios de dormir
ao invés de deixar uma séries de questões existenciais muito tempo sem tratamento.
Isto aponta para um caminho para uma importante solução da insônia
Não é uma pílula ou algum tipo especial de chá ou um banho demorado,
mas principalmente mais tempo e horas razoáveis no dia para pensar.
Mais tempo em que não tenhamos demandas e que possamos ficar meditando filosoficamente
ou seja, examinar sistematicamente tudo o que nos preocupa.

Spanish: 
vamos a pagar un precio muy alto.
Vamos a carecer la capacidad de vivir nuestras vidas con suficiente descanso en nuestros huesos.
Es tan importante para algunas de las preguntas que debemos afrontar,
que algo dentro de nosotros,
que puede que le llames "guardián interno" o "conciencia"
prefiere que dejemos de aprovechar todos los beneficios obvios de dormir,
en lugar de dejar un arrume de asuntos existenciales desatendidos por más tiempo.
Esto nos muestra una solución importante para el insomnio:
no tanto una pastilla, un tipo de té especial o un baño caliente,
sino principalmente, más tiempo, en las horas razonables del día, para pensar.
Más tiempo donde no haya exigencias para nosotros,
en donde podamos por fin meditar de manera filosófica,
es decir, examinar sistemáticamente las cosas por las cuales estamos preocupados:
revisando las cosas de las que nos sentimos arrepentidos,
discutiendo nuestro trabajo con nuestro crítico interno,

French: 
développer nos talents et penser à nos relations avec les autres, nous en payerons le prix.
Nous serons dénudé, démuni de notre capacité à supporter la vie avec suffisamment de souffle dans notre squelette.
C'est si important, certaines des questions que nous avons besoin d'affronter,
que quelque chose en nous, vous pouvez l'appeler un gardien intérieur ou une conscience,
préfère que nous ne dormions pas, en dépit des nombreux bénéfices évidents du sommeil,
plutôt que de laisser plus longtemps de côté tout un tas de questions existentielles délaissées.
Cela montre la voie vers une importante réponse face à l'insomnie ; pas tellement des pilules ou un thé particulier ou un long bain,
Mais principalement plus de temps, à des heures raisonnables du jour, pour penser,
plus de temps, où il n'y a pas de d'attentes qui pèsent sur nous
et nous pouvons finalement méditer philosophiquement.
C'est-à-dire systématiquement examiner tout ce qui nous concerne.

Spanish: 
aireando las tensiones de nuestra relación con nuestro yo verdadero;
en pocas palabras, refamiliarizándonos con nosotros mismos.
El insomnio casi nunca es una enfermedad física,
es una llamada inarticulada, molesta, pero finalmente, saludable,
emitida por nuestro ser profundo,
para que enfrentemos los asuntos que hemos estado evadiendo por demasiado tiempo.
El insomnio no tiene que ver con no poder dormir,
se trata de no habernos dado a nosotros mismos la oportunidad de pensar.
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French: 
Faire le tri de nos regrets, penser à notre travail avec un esprit critique, s'aérer de nos tensions, faire le point sur nous-même.
Pour faire court, se refamiliariser avec soi.
L'insomnie est parfois une maladie,
rendant fou, mais finalement un appel à l'aide sain délivrer par notre système nerveux,
afin de se confronter à ce qui a été évacué depuis trop longtemps.
L'insomnie, ce n'est pas seulement le fait d'être incapable de dormir.
C'est surtout un signal, de ne pas s'être donné la chance de penser.

Portuguese: 
Analisando nossos arrependimentos, discutindo nosso trabalho sem auto crítica, aliviando as tensões de nosso relacionamento com nosso eu verdadeiro
Resumindo, nos re-familiarizando com nós mesmo
Insônia raramente é uma doença física.
É um chamado meio atrapalhado, enlouquecedor, mas certamente muito saudável do nosso interior
para que enfrentemos nossos assuntos que estamos evitando por muito tempo
Insônia não é realmente sobre não conseguir dormir,
mas sobre não ter dado a nós mesmos uma oportunidade de pensar.

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