
Italian: 
 Hai dolore cronico o malattia cronica e lotti con l'autostima e 
 motivazione? Entro la fine di questo video se non lo fai 
 sentirsi meglio con se stessi e sentirsi motivati, 
 Non sto facendo bene il mio lavoro. Ciao. Sono Cassie Winter. Per i migliori consigli su come ottenere 
 non bloccato, essere produttivo e vivere la tua vita migliore con 
 malattie croniche e malattie mentali, iscriviti al mio canale e premi il campanello 
 per essere avvisato quando pubblico un nuovo video 
 ogni martedì. Gestisco un abbonamento di coaching 
 chiamato Accountability Muse progettato per aiutare le persone ad andare 
 da bloccato a intraprendere costantemente azioni verso i propri obiettivi ogni singolo giorno. Adesso 
 tocca a te scoprire un po 'della magia che funziona 
 all'interno della mia iscrizione. Inizieremo con alcuni semplici 
 cambia mentalità e poi passa ad alcuni suggerimenti pratici. Primo e 
 soprattutto, è davvero importante capirlo 
 indipendentemente dalle circostanze ma soprattutto 
 se soffre di malattia cronica o dolore cronico, 

English: 
Do you have chronic pain or chronic
illness, and struggle with self-worth and
motivation?
By the end of this video if you don't
feel better about yourself and feel
motivated,
I'm not doing my job right. Hi. I'm Cassie
Winter. For the best advice on getting
unstuck, being productive, and living your
best life with
chronic illness and mental illness,
subscribe to my channel and hit the bell
to be notified when i publish a new
video
every Tuesday. I run a coaching
membership
called Accountability Muse designed to
help people go
from stuck to consistently taking action
toward their goals every single day. Now
it's your turn
to discover some of the magic that goes
on inside my membership.
We're going to start with some simple
mindset shifts, and then
go on to some practical tips. First and
foremost,
it's really important to understand that
regardless of your circumstances but
especially
if you suffer from chronic illness or
chronic pain,

English: 
your productivity does NOT
dictate your value. Whether you're uber
productive or not productive at all, that
has no effect on your value.
You are valuable simply because
you exist. You've probably heard this a
million times,
but it's true. Please believe me when I
say that your worth does not
come from how productive you are. Now I
want to get into the concept of
usable hours. This is similar to the
spoon theory, but I feel like it's more
readily understandable by everybody.
There are lots of wonderful
videos on the spoon theory on YouTube
and
articles online that you can search for,
but I'm going to talk about usable hours.
As someone with multiple chronic
illnesses,
I have maybe four to six usable hours
on a good day, and those are four to six
hours that I have to spend on everything

Italian: 
 la tua produttività NON determina il tuo valore. Che tu sia uber 
 produttivo o per niente produttivo, questo non ha alcun effetto sul tuo valore. 
 Sei prezioso semplicemente perché esisti. Probabilmente hai sentito questo a 
 milioni di volte, ma è vero. Per favore credimi quando io 
 dì che il tuo valore non deriva da quanto sei produttivo. Adesso io 
 voglio entrare nel concetto di ore utilizzabili. Questo è simile al 
 teoria del cucchiaio, ma mi sembra che sia più facilmente comprensibile da tutti. 
 Ci sono molti video meravigliosi sulla teoria del cucchiaio su YouTube 
 e articoli online che puoi cercare, 
 ma parlerò degli orari utilizzabili. Come qualcuno con più cronici 
 malattie, ho forse da quattro a sei ore utilizzabili 
 in una buona giornata, e sono da quattro a sei ore che devo dedicare a tutto 

Italian: 
 ciò richiede energia: quindi non solo lavoro, non solo riprese video, coaching 
 clienti. Devo anche passare quelle ore a cucinare i miei pasti, a fare le faccende, 
 su tutto ciò che richiede la mia energia. Queste sono le ore che devo passare 
 verso di loro. Il resto del tempo ho davvero bisogno di riposarmi 
 affinché il mio corpo possa sopravvivere. Quindi, se sei qualcuno che si occupa di 
 malattia cronica e dolore cronico sappi che non sei solo, e 
 per quante ore utilizzabili hai in un giorno 
 (che sia da quattro a sei come me, o forse da uno a due), 
 non importa. Ancora una volta, quanto sei produttivo NON determina il tuo valore. 
 L'importante è capire quali sono i tuoi limiti naturali 
 sono e lavora al loro interno, e capiscilo finché hai un coerente 

English: 
that requires energy: so not just
work, not just filming videos, coaching
clients. I also have to spend those hours
on cooking my meals, on doing chores,
on anything that takes my energy.
Those are the hours I have to spend
toward them. The rest of the time
I genuinely need to rest
for my body to be able to survive. So
if you are someone who deals with
chronic illness and chronic pain
know that you are not alone, and
however many usable hours you have in a
day
(whether it's four to six like me, or
maybe one to two),
it doesn't matter. Again, how productive
you are does NOT dictate your worth.
What's important is to understand what
your natural limits
are and work within them, and understand
that as long as you have a consistent

English: 
practice of working towards your goals,
you will arrive at them. You will
accomplish them.
It'll simply take you longer than it
would
somebody who has more usable hours in
the day.
(All right there was some minor
excitement, as one of my lights died.
So I'm back. Brain a little foggy.
Not quite sure what I was talking about.
Hopefully I can pull the threads back
together.
We'll see. 🤣) It's really important to
understand,
as someone with fewer usable hours than
a healthy
individual (because basically, playing the
comparison game between
yourself and someone who is a hundred
percent healthy
with no chronic illnesses or invisible
disabilities)
is simply unfair to you. I know
it's easier said than done to change
your thought process around this.
Lord knows it took me a long time
to work on this, and I'm still working on

Italian: 
 pratica di lavorare verso i tuoi obiettivi, li raggiungerai. Desideri 
 realizzarli. Ti ci vorrà semplicemente più tempo 
 qualcuno che ha più ore utilizzabili in 
 il giorno. (Va bene, c'era qualche minore 
 eccitazione, quando una delle mie luci si spense. Quindi sono tornato. Cervello un po 'annebbiato. 
 Non sono sicuro di cosa stessi parlando. Spero di poter tirare indietro i fili 
 insieme. Vedremo. 🤣) È molto importante 
 capire, come qualcuno con meno ore utilizzabili di 
 un individuo sano (perché fondamentalmente, suonare il 
 gioco di confronto tra te e qualcuno che ha cento anni 
 per cento sani senza malattie croniche o invisibili 
 disabilità) è semplicemente ingiusto nei tuoi confronti. lo so 
 è più facile a dirsi che a farsi cambiare il tuo processo di pensiero intorno a questo. 
 Dio sa che mi ci è voluto molto tempo per lavorare su questo, e ci sto ancora lavorando 

Italian: 
 ad essere onesti. Sto cercando di migliorare il mio 
 rapporto alle mie ore utilizzabili ogni giorno. Assicurandomi di non fare confronti 
 me stesso per qualcuno che ha più capacità di me è super 
 duper important. E questo mi porta sull'argomento 
 quante persone produttive e ad alte prestazioni affermano: "Ognuno ha 
 le stesse 24 ore in un giorno. "Voglio sempre accelerare 
 quelle persone perché semplicemente non è vero. Se hai dolore cronico, NON lo fai 
 avere tutte le 24 ore. Probabilmente dovrai dedicare un grande 
 quantità di quelle ore per riposare, per prendersi cura di sé, 
 al recupero e anche all'essere un paziente. Ad esempio, c'era una grande parte del mio 
 vita dove ho passato così tanto tempo dal dottore 
 uffici che ero essenzialmente un paziente part-time. 

English: 
it to be honest.
I am trying to improve upon my
relationship to my usable hours
every day. Making sure I am not comparing
myself to someone
who has more capacity than I do is super
duper important. And this gets me onto
the subject of
how so many productive,
high-performing people tout, "Everyone has
the same 24 hours in a day."
I always want to throttle
those people because that's simply not
true. If you have chronic pain, you do NOT
have all 24 hours.
You're probably having to devote a large
amount of those hours
to rest, to self-care,
to recovery, and to also being a patient. Like, there was a large portion of my
life
where I spent so much time in doctor's
offices that i was
essentially a part-time patient.

Italian: 
 Avevo un lavoro part-time ed ESSERE un paziente medico. 
 Questo è quanto tempo mi ci è voluto ogni settimana. 
 Ma a differenza di qualcuno con un lavoro part-time, non guadagnavo soldi facendolo. 
 Spesso stavo effettivamente PAGANDO soldi per farlo, cioè 
 un altro argomento del tutto. Quello che sto dicendo è che se hai meno ore utilizzabili di un file 
 persona sana, va bene al 100%. Voglio che tu abbracci questo fatto 
 su di te e impara a sintonizzarti davvero con i tuoi limiti in modo da saperlo sempre 
 quando ti stai avvicinando (e SOPRATTUTTO se li hai incrociati) 
 così puoi fermarti e prenderti cura di te stesso. È davvero importante. 
 E poi un'altra cosa da considerare è semplicemente perché hai meno utilizzabili 
 ore in un giorno rispetto a una persona sana, non significa che non puoi portare a termine 
 più che possono nella tua vita. Direi 

English: 
I had a part-time job, and it was BEING a
medical patient.
That's how much time it took from me
every week.
But unlike someone with a part-time job,
I wasn't earning money doing it.
Often I was actually PAYING money to do
that, which is
another topic altogether. What I'm saying
is, if you have less usable hours than a
healthy person, that is 100% okay.
I want you to embrace that fact
about yourself, and learn to really
attune to your limits so you always know
when you're approaching them (and
ESPECIALLY if you've crossed over them)
so you can stop and take care of
yourself. It's really important.
And then another thing to consider
is simply because you have fewer usable
hours in a day than a healthy person,
does not mean you can't accomplish
as much in your life as they can. I would
argue

Italian: 
 che molte persone perdono tempo nella loro vita, e non è così 
 occorrono necessariamente tante ore per raggiungere un obiettivo 
 come si potrebbe pensare. Una persona sana potrebbe mettere il riempitivo 
 nelle loro ore. Una delle cose che accade quando hai meno ore utilizzabili, 
 e ne sei veramente consapevole, ti incoraggia e ti permette 
 per dare davvero la priorità a ciò che è importante per te. 
 E controintuitivamente puoi effettivamente finire per guidare molto di più 
 vita equilibrata e appagata a causa di quanto fortemente devi 
 dare la priorità alla priorità. Perché ti assicuri che sia utilizzabile 
 le ore sono piene di cose che contano veramente per te e alle quali aggiungono valore 
 la tua vita e ti aiutano a sentirti meglio. Quindi, spero che 
 prendi solo una cosa da questo video come qualcuno con una malattia cronica o 
 dolore cronico che lotta con l'autostima e la motivazione, 

English: 
that a lot of people waste
time in their life, and it doesn't
necessarily take as many hours to
accomplish a goal
as one might think. A healthy person
might be putting filler
in their hours. One of the things that
happens when you have fewer usable hours,
and you're really conscious of it,
is it encourages you and allows you
to really prioritize what's important to
you.
And counter-intuitively you can
actually end up leading a much more
balanced and fulfilled
life because of how strongly you have to
prioritize prioritizing.
Because you make sure that your usable
hours are filled with things that
truly matter to you and add value to
your life,
and help you feel better. So, I hope if
you only take one thing from this video
as someone with chronic illness or
chronic pain who struggles with
self-worth and motivation,

Italian: 
 sappi che quanto puoi fare in un giorno NON determina il tuo valore, 
 e semplicemente perché hai meno ore durante la giornata 
 fare le cose non significa necessariamente che finirai 
 avere meno appagamento nella tua vita. Potrebbe significare controintuitivamente 
 che avrai di PIÙ perché sei costretto a dare la priorità, 
 mentre molti individui sani non sono limitati in questo modo e non lo sono 
 costretti a una posizione in cui devono davvero riflettere e dare la priorità a ciò che è 
 significativo nella loro vita. Quindi spero che tu sia pronto a smettere 
 confrontarti con tutti gli altri nella tua vita. Commento 
 di seguito e fammi sapere se c'è sempre stata una persona in particolare in 
 la tua vita a cui non riuscivi a smettere di confrontarti, 
 e cercando di essere all'altezza. Tienili anonimi. 
 Di 'qualcosa come: mio genitore, mio ​​fratello, mio ​​cugino, il mio migliore amico, 
 tale e tale modello di ruolo. Ma commenta qui sotto e fammi sapere 
 chi sono. Dì: "Sono pronto a smettere di confrontarmi 

English: 
know that how much you can do in a day
does NOT dictate your worth,
and simply because you have fewer hours
in the day
to do things doesn't mean you're
necessarily going to end up
having less fulfillment in your life. It
might counter-intuitively mean
that you'll have MORE because you're
forced to prioritize,
whereas many healthy individuals aren't
limited in such a way and they aren't
forced into a position where they have
to really reflect and prioritize what's
meaningful in their life.
So hopefully you're ready to stop
comparing yourself
to everybody else in your life. Comment
below and let me know if there has
always been one particular person in
your life that you couldn't stop
comparing yourself to,
and trying to live up to. Please keep
them anonymous.
Say something like: my parent, my sibling,
my cousin, my best friend,
such and such a role model. But comment
below and let me know
who they are. Say, "I am ready to stop
comparing myself

English: 
to so and so." I'd love to hear from you.
So now let's talk about just a few
concrete ways
in which you can really prioritize
and focus on what matters to you, so your
usable hours are actually used for
things that add value
to your life. So something that I know
I have always struggled with (I know it's
a really common thing for a lot of
people to struggle with)
is struggling with instant gratification
in the moment.
As in, "I don't feel like doing this thing,
so I'm gonna do this thing over here
that gives me quote unquote instant
gratification." It's just
a natural human tendency, and that's okay.
A lot of the common advice
is to be like, "Okay just do a favor for
your future self. What would your future
self
ask you to do?" But even that feels
like a...

Italian: 
 a così e così. "Mi piacerebbe sentire da voi. Quindi ora parliamo solo di alcuni 
 modi concreti in cui puoi davvero dare la priorità 
 e concentrati su ciò che conta per te, in modo che le tue ore utilizzabili vengano effettivamente utilizzate 
 cose che aggiungono valore alla tua vita. Quindi qualcosa che so 
 Ho sempre lottato con (so che è una cosa molto comune per molti 
 persone con cui lottare) sta lottando con una gratificazione immediata 
 nel momento. Ad esempio, "Non ho voglia di fare questa cosa, 
 quindi farò questa cosa qui che mi dà una citazione senza virgolette istantanea 
 gratificazione. "È solo una tendenza umana naturale, e va bene così. 
 Un consiglio comune è dire "Okay, fai un favore a 
 il tuo sé futuro. Cosa sarebbe il tuo futuro sé 
 chiederti di fare? "Ma anche questo sembra un ... 

English: 
...a responsibility. And I don't like that.
I don't find that motivating. Instead
I like thinking about what would be
fulfilling in the moment.
And I'm going to give you an example
actually, um...
Today, as I'm filming this video and a
few
other videos, I have actually had a bit
of a tough day.
I was extremely triggered earlier
and it almost derailed my filming
schedule.
And considering I don't have that many
usable hours in the day,
and how much I have on my plate right
now (like today was the day
to get all this filming done so my life
is going to be easier in the future),
there was a part of me that was
kind of forcing myself to work even
though
that wasn't necessarily the kindest way
to treat myself.
I was like, "Oh I have to get this done, or
else I'm going to be

Italian: 
 ...una responsabilità. E questo non mi piace. Non lo trovo motivante. Anziché 
 Mi piace pensare a cosa sarebbe appagante in questo momento. 
 E ti farò un esempio in realtà, um ... 
 Oggi, mentre sto girando questo video e alcuni 
 altri video, in realtà ho avuto una giornata un po 'dura. 
 Sono stato estremamente innescato prima e ha quasi fatto deragliare le mie riprese 
 programma. E considerando che non ne ho così tanti 
 ore utilizzabili nel corso della giornata e quanto ho nel piatto giusto 
 ora (come oggi è stato il giorno in cui fare tutte queste riprese così la mia vita 
 sarà più facile in futuro), c'era una parte di me che lo era 
 tipo di costringermi a lavorare anche se 
 non era necessariamente il modo più gentile di trattarmi. 
 Ero tipo, "Oh devo farlo, altrimenti lo sarò 

English: 
miserable next week." But
what really helps me to be sitting here
talking to you right now is
that this is fulfilling work for me.
Helping others
with things that I have gone through...
Sharing information that I wish
someone had told me years ago...
That is deeply meaningful to me.
And even though no one is gonna see at
least
this video for a few days, and nobody's
gonna see the other videos for weeks. I... When I am done filming
I'm gonna feel fulfilled. Because
the purpose, the why behind why I'm doing

Italian: 
 infelice la prossima settimana. "Ma cosa mi aiuta davvero a stare qui 
 parlare con te adesso è che questo è un lavoro appagante per me. 
 Aiutare gli altri con le cose che ho passato ... 
 Condividendo informazioni che vorrei che qualcuno mi avesse detto anni fa ... 
 Questo è profondamente significativo per me. E anche se nessuno ci vedrà 
 almeno questo video per pochi giorni, e nessuno 
 vedrò gli altri video per settimane. Io ... Quando ho finito di filmare 
 Mi sentirò soddisfatto. Perché lo scopo, il perché dietro perché lo sto facendo 

English: 
this
is really valuable to me. So
when you are sitting with yourself,
and you have choices before you of what
you can do,
and it's during one of your usable hours
for the day, and you know you quote
unquote
"should" be using those hours for
something meaningful,
take away the should and think about
something that you could do
that would feel really meaningful and
fulfilling
IN the moment. Don't think about it
as something that will be fulfilling
down the road.
Try to find something that sates your
curiosity and creates fulfillment
now. And here's the kicker with that.
Things that are meaningful and
fulfilling
tend to be scary, terrifying even,
but please hear me when I say this. You

Italian: 
 questo è davvero prezioso per me. Così 
 quando sei seduto con te stesso e hai delle scelte davanti a te su cosa 
 puoi farlo, ed è durante una delle tue ore utilizzabili 
 per il giorno, e sai che citi senza citazione 
 "dovrebbe" utilizzare quelle ore per qualcosa di significativo, 
 togli il dovuto e pensa a qualcosa che potresti fare 
 sarebbe davvero significativo e appagante 
 Nel momento. Non pensarlo come qualcosa che sarà appagante 
 lungo la strada. Prova a trovare qualcosa che ti sazia 
 curiosità e crea appagamento ora. Ed ecco il kicker con quello. 
 Cose significative e appaganti 
 tendono ad essere spaventosi, persino terrificanti, ma per favore ascoltami quando dico questo. tu 

English: 
can do hard things.
You can do things that scare you. I know
because
I have been terrified by things in my
life,
and I have done them anyway. So
if I can do it, you can do it.
All right, the uh... The sappy pep talk is
over.
Now I've got a couple of fun little
hacks for you. One
is to create a doable scale.
So kind of like your pain scale:
0 being no pain, 10 being, "I should have
been at the ER last week."
You create a doable scale
of all of the projects and tasks that
are meaningful
to you, that you want to be spending your
usable hours on,
and associate them with your level of
capacity.
So for example, because today
was a good day for me I was able to
follow through with my plan
of filming three videos at once. If today

Italian: 
 può fare cose difficili. Puoi fare cose che ti spaventano. lo so 
 perché sono stato terrorizzato dalle cose nel mio 
 vita, e li ho fatti comunque. Così 
 se posso farlo, puoi farlo tu. Va bene, il uh ... Il discorso di incoraggiamento sdolcinato è 
 al di sopra di. Ora ho un paio di piccoli divertenti 
 hack per te. Uno è creare una scala fattibile. 
 Così un po 'come la tua scala del dolore: 0 essere nessun dolore, 10 essere, "avrei dovuto 
 sono stato al pronto soccorso la scorsa settimana. "Crei una scala fattibile 
 di tutti i progetti e le attività significative 
 a te, su cui vuoi trascorrere le tue ore utilizzabili, 
 e associali al tuo livello di capacità. 
 Quindi, ad esempio, perché oggi è stata una buona giornata per me, sono stato in grado di farlo 
 seguire il mio piano di filmare tre video contemporaneamente. Se oggi 

Italian: 
 era stata una brutta giornata, se mi fossi svegliato con l'emicrania ... 
 Non sono riuscito a mangiare ... Non sono stato in grado di muovermi ... 
 Tipo ... Le emicranie sono le peggiori perché non puoi 
 anche godere della lettura, perché guardare (anche un accendino) 
 fa male. 😭 Quindi prepara un piano reale 
 di ciò che sei capace di fare in base alla tua capacità o scala del dolore 
 in qualunque momento. Quindi se è un giorno di forte dolore, 
 avere un elenco di cose che potresti fare non solo 
 aggiungere valore e realizzazione a quel giorno, ma ti aiuterebbe anche a fare progressi 
 verso i tuoi obiettivi. Se stai attraversando una giornata di basso dolore, 
 avere un elenco di cose che puoi fare quando hai meno dolore e hai 
 più capacità. Ma! (E questo è il culo enorme.) Assicurati 
 non ti esaurisci in quel giorno glorioso. Ci siamo passati tutti. 

English: 
had been a bad day, if I had woken up
with a migraine...
Been unable to eat... Just been unable to
move...
Like... Migraines are the worst because you
can't
even enjoy reading, because looking (even
at a kindle)
hurts. 😭 So
have an actual plan
of what you are capable of doing based
on what your capacity or pain scale is
at any given time. So if it's a high
pain day,
have a list of things that you could do
that would not only
add value and fulfillment to that day
but would also help give you progress
towards your goals. If you're having a
low pain day,
have a list of things that you can do
when you have less pain and you have
more capacity.
But! (And this is the huge butt.) Make sure
you don't burn yourself out on that one
glorious day. We've all been there.

English: 
I've done it a million times.
Still have limits, even on your low
pain days, so
the next day isn't a high pain day. You
know what I'm talking about.
And then the last tip, and this is like...
I don't know why I had to be told this.
It seems
quite logical when you think about it.
But making sure you have lots of
different setups
to do your work so you can be physically
comfortable while you work.
For example, I have one of those great
IKEA
POÄNG... (Is that how you pronounce it? I
don't know.)
...chairs, like recliner chair with an
ottoman,
and a lap desk, and a laptop. So some days
I'll do my work and my writing all
cozied up in that chair with my feet
elevated,
and reclining, and typing away, and it
feels great. And then I have my big desk,
which is... Hello, this is my desk area. And
because of my Postural Orthostatic

Italian: 
 L'ho fatto un milione di volte. 
 Hai ancora dei limiti, anche nei tuoi giorni di basso dolore, quindi 
 il giorno successivo non è un giorno di forte dolore. Sai di cosa sto parlando. 
 E poi l'ultimo suggerimento, e questo è come ... Non so perché me lo hanno detto. 
 Sembra abbastanza logico se ci pensi. 
 Ma assicurati di avere molte configurazioni diverse 
 fare il tuo lavoro in modo da poter essere fisicamente a tuo agio mentre lavori. 
 Ad esempio, ho uno di quei fantastici IKEA 
 POÄNG ... (È così che lo pronunci? Non lo so.) 
 ... sedie, come poltrona reclinabile con pouf, 
 e una scrivania da giro e un laptop. Quindi alcuni giorni farò il mio lavoro e scriverò tutto 
 accoccolato su quella sedia con i miei piedi sollevati, 
 e sdraiarsi e scrivere, ed è fantastico. E poi ho la mia grande scrivania, 
 che è ... Ciao, questa è la mia scrivania. E a causa della mia ortostatica posturale 

Italian: 
 Sindrome da tachicardia, non riesco a sopravvivere con i piedi sulla 
 pavimento molto lungo senza provare molto disagio, quindi in realtà ho 
 questa cosa sotto la mia scrivania su cui posso mettere i piedi e posso muovere i piedi a 
 molto. E sono anche molto consapevole 
 quando ho bisogno di andare in soggiorno e sdraiarmi. 
 Ma così ... Pensa a cose che puoi fare per modificare 
 l'ambiente in cui stai facendo quello che vuoi fare, 
 per sentirti molto più a tuo agio. Saresti di più 
 comodo sdraiarsi sul divano e lavorare da un laptop? 
 Saresti più a tuo agio come in un nido di coperte e cuscini 
 sul pavimento? Ti piacerebbe avere rumore attivo 
 annullamento delle cuffie? (Amo i miei. Sono meravigliosi.) 
 Che tipo di snack o bevande potresti avere per sorseggiare o masticare 
 su un tipo di tipo ... Se hai problemi digestivi, continua 
 il sistema si muove mangiando e bevendo piccole cose 
 il corso della giornata. E poi anche quali limiti al tuo tempo potresti 

English: 
Tachycardia Syndrome,
I cannot survive with my feet on the
floor very long without experiencing a
lot of discomfort, so I actually have
this thing under my desk that I can put
my feet on, and I can move my feet a
lot.
And I also am just like, really aware
when I need to go into the living room
and lie down.
But so... Think of things that you can do
to modify
the environment in which you are doing
whatever it is you want to be doing,
to make yourself that much more
comfortable. Would you be more
comfortable reclining on the couch and
working from a laptop?
Would you be more comfortable kind of
like in a nest of blankets and pillows
on the floor?
Would you enjoy having active noise
cancelling headphones?
(I love mine. They're wonderful.)
What kind of snacks or drinks could you
have to be like sipping on or chewing
on to kind of like...
If you have digestive issues, just keep
the system moving
by eating and drinking small things over
the course of the day. And then also
what limits around your time could you

English: 
put in. So let's say you've got like
four hours to use today. Don't use all
four of them on one project.
No. Take breaks. Put limits around your
time. I actually talked a lot about that
in this video. The link is in the
description box below. So go ahead and
check that out later.
Putting limits around how much time you
spend
on any given thing, on any given day... Super important. Super helpful. So there
you have it: a couple of mindset shifts
and a couple of hacks to help you
with your self-worth and motivation if
you suffer from
chronic illness and chronic pain. If you
want to dive deeper with me
into these concepts (especially the one
around limiting how much time you devote
to anything on any given day)
I highly recommend checking out my
masterclass on what I call Butt In Chair
Time.
And you can get a copy of the replay for
free
by signing up at my website. The link is
in the description box below.
If you like this video, hit the like
button, and be sure to subscribe

Italian: 
 Quindi diciamo che hai circa quattro ore da usare oggi. Non usare tutto 
 quattro di loro su un progetto. No. Fai delle pause. Metti dei limiti al tuo 
 tempo. In realtà ne ho parlato molto in questo video. Il collegamento è nel file 
 casella di descrizione di seguito. Quindi vai avanti e controlla più tardi. 
 Porre limiti al tempo che dedichi 
 su qualsiasi cosa, in un dato giorno ... Super importante. Super utile. Quindi ecco 
 ce l'hai: un paio di cambiamenti di mentalità e un paio di hack per aiutarti 
 con la tua autostima e motivazione se ne soffri 
 malattia cronica e dolore cronico. Se vuoi immergerti più a fondo con me 
 in questi concetti (specialmente quello intorno a limitare quanto tempo dedichi 
 a qualsiasi cosa in un dato giorno) Consiglio vivamente di controllare il mio 
 masterclass su quello che io chiamo Butt In Chair Time. 
 E puoi ottenere una copia del replay gratuitamente 
 iscrivendoti al mio sito web. Il collegamento si trova nella casella della descrizione di seguito. 
 Se ti piace questo video, premi il pulsante Mi piace e assicurati di iscriverti 

Italian: 
 e condividilo con i tuoi amici. [OUTTAKES: Fizz! 
 Fizz, non c'è un letto proprio lì per te adesso. 
 Ho un gatto dietro la telecamera. Ho un gatto della macchina fotografica. 🤣😻 
 Kayla dice "Ciao!"] 

English: 
and share it with your friends. [OUTTAKES: Fizz!
Fizz, there's no bed right there for you
right now.
I have a cat behind the camera.
I have a camera cat. 🤣😻
Kayla says, "Hi!"]
