
Arabic: 
المترجم: Ahmed Kamal
المدقّق: Anwar Dafa-Alla
أجسادنا تعيش لتصل إلى مائة عام.
لكن لماذا تعيش؟
لو أن عقولنا ستتواكب مع أجسادنا،
الآن، سيكون عمرنا ضعف عمر أدمغتنا.
لحسن الحظ،
الاكتشافات التي نقوم بها لأجسادنا
يتم القيام بها الآن لأدمغتنا،
مما أدى إلى نقلة نوعية أساسية
في الأشياء التي يمكننا القيام بها
لجعل أدمغتنا أفضل في الصحة
وفي طريقة التفكير.
لأول مرة على الإطلاق،
نحن نكتشف طرقًا
لتظل عقولنا نابضة ونشيطة إلى نهاية الحياة،
باستثناء، طبعًا،
أمراض وإصابات الدماغ الرئيسية.
لذلك هذه العمليات على الدماغ
قد أظهرت باستخدام الأدلة:

English: 
Translator: Queenie Lee
Reviewer: Peter van de Ven
Our bodies are living
to be a hundred years.
But live for what?
If our brains are going
to keep up with our bodies,
right now, our life span is double
what our brain span is.
Fortunately, discoveries
that we're making for our body
are now being made for our brain,
bringing about a fundamental
paradigm shift in things that we can do
to make our brain healthier
and how you think.
For the first time ever,
we're discovering ways
to stay mentally vibrant
and active till the end of life,
barring, of course,
major brain maladies and injuries.
So this brain movement
is being propelled by evidence showing:

Portuguese: 
Tradutor: Vanessa Soneghet
Revisor: Maurício Kakuei Tanaka
O corpo humano viverá 100 anos.
Mas viverá para quê?
Se o cérebro tiver que acompanhar o corpo,
hoje, nossa vida útil
é o dobro da do cérebro.
Felizmente, descobertas
que estamos fazendo para o corpo
agora estão sendo realizadas
para o cérebro,
causando uma mudança crucial de paradigma
do que podemos fazer para tornar o cérebro
mais saudável e o modo como pensamos.
Pela primeira vez,
estamos descobrindo formas
de nos mantermos vibrantes e ativos
mentalmente por toda a vida,
salvo, é claro, grandes doenças
e danos cerebrais.

Russian: 
Переводчик: Ibragim Khamidov
Редактор: Yulia Kallistratova
Наши тела живут сто лет.
Но для чего?
Не отстаёт ли наш мозг от тела?
Сейчас наш мозг живёт половину 
продолжительности нашей жизни.
К счастью, исследования,
проводимые над нашим телом,
теперь проводят над нашим мозгом,
изменяя в корне наше представление
о том, как мы можем
улучшить свой мозг, и как мы думаем.
Впервые за всю историю
изучаются возможности,
позволяющие сохранить наш мозг
живым и активным до конца жизни,
избавляя мозг от большинства
болезней и недугов.
Исследования мозга продвигаются
благодаря доказательству того,

Ukrainian: 
Перекладач: Maria Voitovych
Утверджено: Khrystyna Romashko
Наші тіла здатні жити протягом ста років.
Але заради чого жити?
Якби ж наш мозок йшов у ногу з тілом,
адже зараз тіло живе 
вдвічі довше за нього.
На щастя, дослідження,
проведені над тілом,
тепер проводяться і над мозком,
вносячи докорінні зміни у те,
що ми робимо,
аби мозок був здоровішим,
і те, як ми мислимо.
Вперше за весь час
ми відкриваємо шляхи,
як мислити активно до кінця життя,
уникаючи основних хвороб та травм мозку.
Ці зрушення у мозку підтверджені доказами:

Arabic: 
نعم، يمكننا أن نجعل دماغنا أكثر ذكاءًا.
من يعرف؟
لو قال لي شخص ما هذا الأمر
قبل عقد من الزمان،
لكنت سأقول، "مستحيل.
إنه خيال علمي."
لكن الدليل واضح،
إنه الآن حقيقة علمية.
لكن أولًا،
أحتاج إلى تصحيح بعض الأساطير.
منذ فترة طويلة جدا، كنا نعتقد أنه -
طبقًا لسوء الفهم
أن الذكاء شيء ثابت،
ويقاس بالأشياء التي لم نفهمها جيدًا.
على سبيل المثال، كنا نظن أنك ولدت -
أنها صفة قد ولدت بها،
التي لا يمكن تحسينها أو تغييرها كثيراً.
اختبار معدل الذكاء ثابت.
اختبار معدل الذكاء لم يتم تصميمه أبدًا
لقياس أعلى معدل يمكن أن يحققه دماغنا.
وعندما سألت المديرين التنفيذيين للشركات
في جميع أنحاء البلاد:

Russian: 
что «да, наш мозг может стать умнее».
Кто бы знал?
Если бы мне это сказали десять лет назад,
я бы, наверное, сказала: «Невозможно!
Это научная фантастика».
Но доказательства весьма очевидны.
Это уже научный факт.
Но сначала
я должна развеять кое-какие мифы.
Мы уже долгое время считали,
живя в заблуждениях, что ум
это нечто статичное,
что его измеряют способами,
которые нам пока не совсем ясны.
Например, мы думали, что все рождаются
с умственными способностями,
которые нельзя ни улучшить, ни изменить.
IQ — величина фиксированная.
Но IQ никогда не являлся показателем,
определяющим пределы нашего мозга.
И когда я расспрашивала управляющих
компаниями по всей стране о том,

Portuguese: 
Esse movimento cerebral
impulsionado por evidências mostra:
sim, podemos tornar
o cérebro mais inteligente.
Quem diria?
Se alguém me dissesse isso há uma década,
eu teria dito: "De jeito nenhum.
Isso é ficção científica".
Mas as evidências são claras,
agora é fato científico.
Mas, primeiro,
preciso desmascarar alguns mitos.
Por muito tempo,
vivemos o mal-entendido
de que a inteligência é fixa
e medida por coisas
que não entendemos direito.
Por exemplo, achávamos
que nascemos com uma característica
que não pode ser melhorada
nem muito mudada.
O QI é fixo.
Ele nunca foi destinado
para medir o ponto mais alto
que o cérebro pode atingir.
Quando perguntei a executivos
de empresas do país:

Ukrainian: 
так, ми можемо зробити мозок розумнішим.
Хто ж знав?
Якби хтось сказав це десяток років тому,
я би відповіла: "Не може бути.
Це наукова фантастика."
Докази, наявні тепер -
це наукова реальність.
Та перш за все,
я повинна розвіяти кілька міфів.
Надто довго ми жили із хибним уявленням,
що розум сталий і вимірюється
речима, які ми не до кінця розуміємо.
До прикладу, ми вважали,
що народжуємося із певними здібностями,
які не можна суттєво покращити чи змінити.
IQ сталий.
IQ ніколи не розроблялося, аби визначити
найвищу планку можливостей нашого мозку.
І коли я запитала керівників корпорацій:

English: 
yes, we can make our brain smarter.
Who knew?
If someone would tell me
this a decade ago,
I would have said, "There is no way.
That is science fiction."
But the evidence is clear,
it is now science faction.
But first,
I need to debunk some myths.
Far too long, we have believed that -
lived under the misunderstanding
that smart is something that's fixed,
and it's measured by things
that we haven't understood very well.
For example, we thought that you're born -
it's a trait that you're born with,
that can't be improved
or changed that much.
IQ is fixed.
IQ was never designed
to measure the highest bar
our brain could achieve.
And when I asked corporate executives
around the country:

Portuguese: 
"Como você contrata as pessoas
mais inteligentes e brilhantes?",
eles responderam:
"Bem, usamos QI, GPA e SAT,
ou a faculdade em que estudaram
e os títulos que têm".
Sabem de uma coisa? Vocês estão certos.
Nunca se pode prever quem terá sucesso
porque inteligência é mais do que QI.
Não é fixa.
São coisas como: engenhoso,
criativo, perspicaz, inventivo,
e muito, muito mais.
Então como tornar o cérebro
mais inteligente?
A ciência de pensar mais inteligente
é que acionamos o lobo frontal do cérebro.
O lobo frontal é o CEO,
nossa estação de comando,
onde tomamos decisões,
planejamos, resolvemos problemas.
É a parte mais ampla do cérebro,
que tem a maioria das conexões

Russian: 
как они нанимают
самых умных и смышлёных людей,
они отвечали:
«Ну, мы проверяем IQ, средний балл
и Академический оценочный тест, степень
или какой колледж они закончили».
Знаете что? Вы правы.
Невозможно определить, кто лучше,
ведь ум — больше чем IQ.
Это величина переменная,
так же, как талант, изобретательность,
креативность, проницательность
и так далее.
Итак, как же нам сделать наш мозг умнее?
Наука о мышлении
изучает лобную долю головного мозга.
Лобная доля — главный исполнительный
орган, наш командный центр,
который отвечает за принятие решений,
планирование, решение проблем.
Это самая большая часть нашего мозга, 
с наибольшим числом соединений

Ukrainian: 
"Як вам вдається наймати найрозумніших?"
Вони відповіли:
ми питаємо про їхнє IQ, середній бал,
назву закінченого коледжу
і здобутий ними ступінь."
А знаєте що? Ви праві.
Це ніколи не допоможе 
передбачити, хто буде
успішним, бо розум -
це більше, ніж IQ.
Бути розумним - не константа,
це і бути винахідливим, і далекоглядним,
і творчим
і багато-багато іншого.
Отож, як тоді зробити мозок розумнішим?
З наукової точки зору, потрібно залучити
лобову долю мозку.
Лобові частки мозку - 
наша командна станція,
в ній приймаються рішення,
творяться плани.
Це найбільша частина
нашого мозку, що має

Arabic: 
"كيف يمكنك توظيف أذكى وألمع الناس؟ "
قالوا:
"حسنًا، نستخدم اختبارات معدل الذكاء،
المعدل التراكمي، القبول الجامعي، والكلية،
والدرجات التي حصلوا عليها."
أتعلم؟ أنت على حق.
إنه لا يتوقع أبدًا من سيتمكن من النجاح
لأن الذكاء أكثر من اختبار معدل الذكاء.
إنه ليس ثابتًا،
إنها أشياء مثل: الابتكار،
الإبداعية، النظرة الثاقبة، الدهاء،
والكثير الكثير.
لذا، كيف يمكننا جعل أدمغتنا أكثر ذكاءً،
ثم بعد؟
علم التفكير الذكي
هو أن تُشرك الفص الأمامي في الدماغ.
الفص الأمامي لدينا يعد كالمدير التنفيذي،
كمحطة القيادة لدينا،
حيث يمكنك اتخاذ ما يخصك
من القرارات، التخطيط، حل المشاكل.
هو بمثابة الجزء الأكبر من الدماغ
والذي لديه معظم الاتصالات

English: 
"How do you hire the smartest
and brightest people?"
And they said,
"Oh well, we use IQ, and GPA,
and SAT, or what college they went to,
and what degrees people have."
You know what? You're right.
It never predicts who scores to succeed
because smart is more than IQ.
It is not fixed,
it's things like: ingenious,
creative, insightful, resourceful,
and much, much more.
So, how do we make our brain smart, then?
The science of smarter thinking
is that you engage
your brain's frontal lobe.
Our frontal lobes are our CEO,
our command station,
where you do your decision-making,
your planning, your problem-solving.
It is the largest part of our brain
that has the most connections

English: 
throughout your entire brain,
it's the last to develop, age 25,
first to the decline, age 40.
But it doesn't have to happen.
We can do something
to halt and reverse that.
To do it, to reverse the brain decline,
these are the things that we have found,
and this really is the Big Kahuna
for a brain scientist
and for you personally.
When you change your brain,
we see you make your brain healthier,
when you use your frontal lobe.
We're able to change your brain
at all levels of health:
increase brain blood flow -
oh my gosh, that matters to neurons,
they like the glucose and the oxygen -
increase your connectivity,
of the different networks
talking to each other;
and even increasing
the white matter that connects it.
Take this, for example,
our brain blood flow,

Russian: 
во всём мозге.
Она последняя развивается к 25 годам
и первая ухудшается после 40 лет.
Но это не обязательно.
Мы можем исправить это и обратить.
Для того, чтобы обратить ухудшение мозга,
вот, что мы можем сделать, —
и это большое открытие для учёных,
изучающих мозг, и лично для вас.
При изменениях мозга
мы заметили, что он становится здоровее,
когда вы задействуете лобную долю.
Можно сделать свой мозг здоровее 
на разных уровнях:
увеличить приток крови к мозгу.
Боже мой, это влияет на нейроны,
которые насыщаются глюкозой и кислородом;
увеличить нейронные связи
из разных сплетённых сетей;
и даже увеличить белое вещество,
которе их связывает.
Взять, к примеру, увеличение
притока крови к головному мозгу.

Ukrainian: 
найбільше з'єднань у собі,
вона розвивається найпізніше, у 25 років,
і першою занепадає, у 40.
Але так не повинно бути.
Ми можемо запобігти цьому.
Аби це змінити, запобігти 
відмиранню мозку,
ми дещо дізнались, і, як для науковця,
так і для вас особисто - це авторитетно.
Коли ви змінюєте свій мозок,
ми бачимо, що ви робите його здоровішим
при огляді лобової частки.
Ми можемо змінити мозок на всіх рівнях:
підвищити кровообіг в мозку -
боже, це означає надмірну нервовість,
нейрони люблять глюкозу та оксиген -
підвищити зв'язність різних мозкових
систем, які "говорять" між собою;
і навіть підвищити вміст білої речовини.
Наприклад, розглянемо 
наш мозковий кровообіг:

Arabic: 
في جميع أنحاء الدماغ بأكمله،
آخره في التطور، سن 25،
أوله في الانحدار، سن 40.
ولكن هذا الأمر لا يجب أن يحدث.
يمكننا أن نفعل شيئًا
لوقف هذا الأمر والقيام بعكسه.
للقيام بذلك، لعكس تراجع الدماغ،
هذه هي الأشياء التي وجدناها،
وهي حقًا تعد بالانجاز الأكبر
لعالِم الدماغ ولكم بالخصوص.
عندما تغير عقلك،
ونحن نرى أنك تجعل دماغك أكثر صحة،
عندما تستخدم الفص الأمامي.
نحن قادرون على تغيير عقلك
بالنسبة لجميع مستويات الصحة:
زيادة تدفق الدم في الدماغ -
يا إلهي، هذا الأمر مهم للخلايا العصبية،
انهم يحبون سكر الجلوكوز والأكسجين -
وزيادة الاتصالات الخاصة بك،
مع الشبكات المختلفة
والتي تتحدث مع بعضها البعض؛
وحتى زيادة المادة البيضاء التي تربطه.
خذ هذا، على سبيل المثال،
تدفق الدم في الدماغ لدينا،

Portuguese: 
com o corpo todo.
É a última a se desenvolver, aos 25,
e a primeira a declinar, aos 40.
Mas isso não tem que acontecer.
Podemos fazer algo
para parar e reverter isso.
Para reverter o declínio cerebral,
eis as coisas que encontramos,
e esta é, de fato, a grande estrela
para uma cientista do cérebro
e para vocês pessoalmente.
Ao mudar o cérebro,
nós o tornamos mais saudável,
quando usamos o lobo frontal.
Somos capazes de mudar o cérebro
em todos os níveis de saúde:
aumentar o fluxo sanguíneo do cérebro...
meu Deus, isso é importante
para os neurônios,
que gostam de glicose e oxigênio...
aumentar a conectividade
das diferentes redes que se intercomunicam
e até aumentar a matéria
branca que o conecta.
Considerem, por exemplo,
o fluxo sanguíneo do cérebro.

Ukrainian: 
від 20 років ми втрачаємо 2-3% щодекади.
Комплексне думання дозволяє повернути
8, 10 і навіть 12% за лічені години.
Це дуже багато, і саме тому це важливо.
Ви спитаєте,
як здійснити ці зміни у мозку?
Вам необхідно думати на вищих рівнях.
І я наведу вам кілька працюючих стратегій.
Під час томографії мозку
видно зміни у когнітивних функціях.
Я дам вам стратегії,
названі силами мозку.
Сила одного.
Це тоді, коли ви 
цілеспрямовано фокусуєтесь
на чомусь одному, уникаючи
двох завдань відразу.
і ви не дозволяєте себе відволікти.
Мозкова сила двох.
Коли ви переглядаєте список справ

English: 
we lose 2% to 3% every decade,
beginning in our 20s.
With complex thinking
we've been able to show
that people can regain
8%, 10%, and 12% in just hours.
This is huge, this is why it matters.
So you say,
how do I get those changes in my brain?
You have to think in higher level ways
to engage your brain.
And I'm going to give you some strategies
that we've shown work.
Through using our brain imaging
we can see brain change in real time
and see people change on a cognitive task.
I'm going to give you strategies
and I call them brain powers.
The brain power of one.
This is where you single-mindedly
focus on one thing
and avoid the task
to do two things at once,
and you don't let distractions to come in.
The brain power of two.
This is where you look
at your long list of things to do,

Portuguese: 
Perdemos de 2% a 3% a cada década,
começando aos 20 anos.
Com pensamentos complexos, pudemos mostrar
que pessoas podem recuperar
8%, 10% e 12% em poucas horas.
Isso é muito e, por isso, é importante.
Então vocês perguntam:
"Como faço essas mudanças no cérebro?"
Temos que pensar em formas
mais elevadas para acionar o cérebro.
Vou dar algumas estratégias
que demonstramos que funcionam.
Usando imagens do cérebro
nós o vemos mudar em tempo real
e vemos as pessoas mudarem
em uma tarefa cognitiva.
Vou dar algumas estratégias
que chamo de poderes cerebrais.
O poder cerebral de um.
É quando você foca firmemente uma coisa
e evita a tarefa de fazer
duas coisas ao mesmo tempo,
não permite que distrações apareçam.
O poder cerebral de dois.
É quando você olha para sua longa
lista de coisas a fazer,

Arabic: 
ونحن نفقد 2% إلى 3% كل عقد،
بدءًا من سن العشرين.
مع التفكير المعقد صرنا قادرين على إظهار
أن الناس يمكن أن يستعيدوا
8٪، 10٪، 12٪ في ساعات فقط.
إنه أمر هائل، ولهذا هو مهم.
لذلك أنت تقول،
كيف يمكنني إحداث تلك التغييرات في دماغي؟
عليك أن تفكر في طرق أعلى في المستوى
لإشراك دماغك.
وسوف أعطيك بعض الاستراتيجيات
كنتيجة على إظهارنا للعمل.
من خلال استخدامنا للتصوير الدماغي
يمكننا أن نرى تغيير الدماغ في الوقت الحالي
ورؤية تغيرات الناس بالنسبة لمهمة إدراكية.
سأقوم بإعطائك استراتيجيات
وسأدعوهم بقوى الدماغ.
قوة الدماغ الأولى،
قم بتركيز ذهنك على شيء واحد
وتجنب أن تفعل شيئين في آن واحد،
ولا تسمح للمشتتات والعوائق أن تلهيك.
قوة الدماغ الثانية.
تكون حيث تنظر في قائمة طويلة
من الأشياء التي يجب القيام بها،

Russian: 
Мы теряем 2–3% каждые десять лет
после двадцати лет.
Мы выявили, что при комплексном мышлении
люди могут восстановить 8%, 10% и 12% 
всего за считанные часы.
Это много, и поэтому это имеет значение.
Вы спросите:
как получить эти изменения в мозгу?
Чтобы задействовать свой мозг, 
необходимо думать усердно.
Я хочу показать вам несколько стратегий,
которые действительно работают.
С помощью картирования мозга
можно наблюдать за изменениями в реальном
времени и за улучшением когнитивных задач.
Я дам вам стратегии, которых я называю
интеллектуальными механизмами.
Первый интеллектуальный механизм:
это когда вы полностью
сосредотачиваетесь на одном,
избегая внимания
на двух объектах одновременно,
не отвлекаясь на другие задачи.
Второй интеллектуальный механизм:
это когда вы смотрите на список дел,

Arabic: 
وتتعرف على أهم شيئين
والذين سيقومان بعمل اختلاف في يومك،
وتقضي وقت نشاط دماغك فيهما.
واحدة من الأشياء التي استخدمتها
لمساعدة الناس على التذكر
أنك عندما تقوم باصطياد الأفيال،
لا تشتت نفسك بملاحقة الأرانب.
لأن أرانبنا تأخذ يومنا كله بعيدًا.
ثم قوة الدماغ العميقة.
تكون حيث -
وهذه هي الأكثر تحولًا،
فهي تتطلب أقصى قدر من الجهد.
وهي حيث تأخذ المعلومات من جميع المصادر،
مزجها مع كم المعرفة الموجودة بالفعل هناك،
وتقوم بتشكيل أفكارًا مذهلة،
أفكارًا عامة، يتم توليفها -
توليفها باستمرار،
10، 20، 30 مرة في اليوم
برنامج حواري هنا،عروض تلفزيونية،
محادثات، يتم توليفها:
تخلص من الطيار الآلي.

English: 
and you figure out what are
the two most important things
that are going to make
the most difference to your day,
and you spend your brain
prime time doing those.
And one of the things that I used
to help people remember that
is when you're hunting elephants,
don't get distracted chasing rabbits.
Because our rabbits
take our whole day away.
And then the brain power of deep.
This is where -
and this is the most transformative,
it requires the most effort.
And it's where you take information in
from all the sources,
blend it with the rich knowledge
that's already in there,
and you form abstracted ideas,
general ideas, synthesized -
synthesized constantly,
10, 20, 30 times a day,
talk show here, TV shows,
conversations, synthesized:
get off of automatic pilot.

Portuguese: 
decide quais são as duas mais importantes
que farão maior diferença em seu dia
e usa o horário nobre do cérebro
para fazer essas coisas.
Uma das coisas que eu usava para ajudar
as pessoas a se lembrarem disso era:
quando você está caçando elefantes,
não se distraia perseguindo coelhos
porque os coelhos tomam todo o nosso dia.
E o poder cerebral da profundidade.
É quando,
e isto é o mais transformador,
requer o maior esforço,
é quando você traz informações
de todas as fontes,
as mistura com o rico
conhecimento que já está lá
e forma ideias abstratas, gerais,
sintetizadas constantemente,
10, 20, 30 vezes por dia,
programas de entrevistas,
programas de TV, conversas, sintetizados:
saia do piloto automático.

Russian: 
выбираете два самых важных пункта,
которые сделают погоду в вашем дне,
и направляете свой мозг
на выполнение этих задач.
Один из советов, которые я даю другим, 
чтобы помнить об этом:
«Когда вы охотитесь на слонов, 
не отвлекайтесь на кроликов».
Так как мы тратим весь день
на наших кроликов.
Затем интеллектуальный механизм
глубокого мышления:
когда —
и это революционный подход,
требующий больших усилий, —
вы собираете информацию
из всех источников,
пропускаете его через сито
уже имеющихся у вас знаний
и строите на этом абстрактные идеи, 
общие идеи, которые сводятся,
постоянно сводятся в единое целое
по 10, 20, 30 раз в день.
Включая сюда же ток-шоу, телепередачи,
общение — синтезируем всё.
Убираем автопилот.

Ukrainian: 
і знаходите дві найважливіші,
які матимуть вплив на ваш день,
і витрачаєте найкращий час на них.
І ще одне, я прошу запам'ятати:
полюючи на слона, не переслідуйте зайця.
Бо наші зайці забирають у нас весь день.
Далі сила глибини.
Ось де -
і це найбільш змінно -
потребується найбільше зусиль.
Ми сприймаємо інформацію з багатьох джерел,
змішуємо її із наявними багатими знаннями
і формуємо абстрактні, загальні ідеї,
що синтезуються постійно,
10, 20, 30 разів на день:
токшоу, телевізіні шоу, розмови -
усе синтезується, вимкніть автопілот.

English: 
The brain power of less:
reduce the amount of information.
Big data freezes our brain.
The brain power of innovative thinking.
Our brain was wired to be inspired.
The connections happen faster
when you're inspired by what you're doing.
It hates status quo
and it hates automatic pilot.
Our brain goes backward on those.
Add to these strategies healthy habits:
eat, sleep, move your feet.
OK, that sounds pretty simple, doesn't it?
Things - they make sense -
that we could do?
Then why haven't we been doing them?
Because we didn't know.
We didn't know that you
can make your brain smarter,
and because we didn't know,
we were doing things
that we thought were good
for our brain, turns out toxic;
and we have to stop.

Russian: 
Интеллектуальный механизм отборки:
сокращайте объём информации.
Из-за большого объёма информации
наш мозг застывает.
Интеллектуальный механизм
инновационного мышления.
Наш мозг нуждается во вдохновении.
Связи образуются быстрее,
когда мы вдохновлены тем, что делаем.
Наш мозг ненавидит существующее
положение вещей и рутину.
Из-за этих факторов он начинает затухать.
Добавьте к этим стратегиям и здоровые 
привычки: кушать, спать, двигать ногами.
Ну, это звучит довольно просто, не так ли?
Необходимая и доступная нам практика.
Но почему же мы этого не делаем?
Потому что мы просто не знали.
Мы не знали, что можно сделать мозг умнее,
и, поскольку мы это не знали,
мы занимались тем,
что мы считали полезным для нашего мозга,
но тем самым причиняли ему вред.
И это нужно прекратить.

Arabic: 
قوة الدماغ الأقل:
قم بتقليل كمية المعلومات.
البيانات الكبيرة تجمد دماغنا.
قوة الدماغ الخاصة بالتفكير المبتكر.
دماغنا متصل بما يلهمه.
الاتصالات تحدث أسرع
عندما تكون ملهَمًا بما تفعله.
يكره الوضع الراهن
ويكره الطيار الآلي.
دماغنا يرجع إلى الخلف مع هذه الأشياء.
أضف إلى هذه الاستراتيجيات عادات صحية:
قم بالأكل، بالنوم، بتحريك قدميك.
حسنًا، الأمر يبدو بسيطًا، أليس كذلك؟
الأشياء - التي تبدو منطقية -
والتي يمكننا فعلها؟
حسنًا لماذا لم نكن نفعلها؟
لأننا لم نكن نعرف.
لم نكن نعرف
أنك يمكن أن تجعل دماغك أكثر ذكاءً،
ولأننا لم نكن نعرف،
كنا نفعل الأشياء
التي كنا نظن أنها جيدة لدماغنا،
وتبين أنها سامّة.
وعلينا أن نتوقف.

Portuguese: 
O poder cerebral do menos:
reduza a quantidade de informações.
Muitos dados paralisam o cérebro.
O poder cerebral do raciocínio inovador.
O cérebro é programado para ser inspirado.
As conexões acontecem mais rápido
quando você está inspirado pelo que faz.
Ele odeia o status quo
e o piloto automático.
O cérebro retrocede assim.
Acrescente hábitos saudáveis: 
comer, dormir, mexer os pés.
Tudo bem, parece bem simples, não é?
Coisas que fazem sentido
e que poderíamos fazer?
E por que não as estamos fazendo?
Porque não sabíamos.
Não sabíamos que podíamos
tornar o cérebro mais inteligente
e, como não sabíamos,
fazíamos essas coisas
que considerávamos boas para o cérebro,
mas que são tóxicas;
e precisamos parar.

Ukrainian: 
Мозкова сила меншості:
скоротіть кількість інформації.
Надмір даних гальмує мозок.
Мозкова сила інноваційного мислення.
Наш мозок запрограмований на натхнення.
Зв'язки утворюються швидше, коли ми
натхненні тим, що ми робимо.
Мозок ненавидить статус кво і автопілот.
При їх наявності мозок дає задній хід.
Додайте стратегічно важливі звички:
їжа, сон, рух.
Звучить досить легко, чи не так?
Речі, які ми могли б робити?
Тоді чому ж ми їх не робимо?
Бо ми не знали про них.
Ми не знали, що можливо
зробити мозок розумнішим.
а через те, що не знали,
ми робили речі,
які виявились токсичними для нього,
замість бути корисними;
тому нам варто зупинитись.

English: 
For example, multitasking,
the bane of our society.
The science shows
it breaks down your brain
at every level of health
and makes you physically sicker
and increases your stress.
We thought, let's strive
for near perfect memory,
that must mean mentally robust.
Memorization does not equate
to understanding.
Look what's happening 
in our education system today.
The more that we do this rote, robotic
regurgitation of information,
guess what?
The lower our deeper level thinking
and advanced reasoning is happening.
And then we thought,
"Well, constant workout,
if I keep my memory active,
that must be good, right?"
Wrong.
Turns out, our brain needs downtime.
It needs time to have aha moments
to have more energy
and to be more productive.
Doesn't that sound grand,

Arabic: 
على سبيل المثال، تعدد المهام،
لعنة مجتمعنا.
يظهر العلم
فإنه يقوم بتحطيم دماغك
في كل مستوى من مستويات الصحة
ويجعلك مريض جسديًا ويزيد من إجهادك.
كنا نظن، دعونا نسعى جاهدين
للاقتراب من الذاكرة المثالية،
وهذا يعني أن تكون قوي عقليًا.
الحفظ لا يتساوي مع الفهم.
انظروا إلى ما يحدث
في نظامنا التعليمي اليوم.
كلما قمنا أكثر بهذا العمل الروتيني،
والارتجاع الآلي للمعلومات،
خمن ماذا؟
كلما قل مستوى التفكير العميق
والاستنتاج المتقدم.
ثم فكرنا،
"حسنا، بالتدريب المستمر،
إذا حافظت على ذاكرتي نشطة،
فهذا الأمر يجب أن يكون جيدًا، أليس كذلك؟ "
خطأ.
تبين، دماغنا يحتاج إلى وقت للتوقف.
يحتاج إلى لحظات تحفيزية
ليحصل على المزيد من الطاقة
ويكون أكثر إنتاجية.
ألا يبدو هذا عظيمًا،

Portuguese: 
Por exemplo: tarefas múltiplas,
o veneno de nossa sociedade.
A ciência mostra que isso destrói
o cérebro em todos os níveis de saúde,
nos deixa mais doentes fisicamente
e aumenta nosso estresse.
Pensávamos: vamos nos esforçar
para ter memória quase perfeita,
mentalmente robusta.
Memorização não é igual a entendimento.
Vejam o que está acontecendo
em nosso sistema educacional.
Quanto mais fazemos esse regurgitar
robótico e mecânico de informações,
adivinhem...
menor é nosso pensamento 
em nível profundo e raciocínio avançado.
E pensamos: "Bem,
exercitar constantemente,
se eu mantiver a memória ativa,
isso deve ser bom, certo?"
Errado.
Acontece que o cérebro
precisa de um tempo de pausa.
Precisa de surpresas para ter mais energia
e ser mais produtivo.
Será que isso não soa grande,

Ukrainian: 
Наприклад, багатозадачність -
прокляття суспільства.
Наука показує,
що вона пошкоджує мозок на всіх рівнях,
робить нас слабкими, 
піднімає рівень стресу.
Нумо прагнути до майже ідеальної пам'яті,
думали ми, це ж дорівнює 
ментальному здоров'ю.
Запам'ятовуння не рівноцінне розумінню.
Що відбувається в нашій освітній системі?
Чим більше ми засвоюємо дані на автоматі,
тим.. здогадайтесь що?
Тим менш глибоко ми осмислюємо засвоєне.
А ще ми думали: "Постійні тренування,
що зберігають пам'ять активною, це ж добре?
Не добре.
Виявляється, нашому мозку потрібна перерва,
час на усвідомлення, задля енергійності
і вищої продуктивності.
Хіба це не звучить велично, що мозок

Russian: 
Например, многозадачность —
проклятие нашего общества.
Согласно исследованиям,
это разрушает наш мозг по всем параметрам,
физически ослабляя нас и вызывая стресс.
Думали, что нужно стремиться к чуть ли
не совершенной памяти,
что подразумевало умственное 
превосходство.
Запоминать ещё не значит понимать.
Посмотрите, что происходит сейчас
в нашей системе образования.
Если так и будем запоминать механически, 
обрабатывая, как робот, информацию,
представьте, что произойдёт?
Тем ниже у нас будет уровень
глубокого мышления и логического мышления.
Потом думали: «Ну, постоянные тренировки,
если постоянно тренировать память,
это хорошо, так?»
Неправда!
Оказывается, что наш мозг
нуждается в простое.
Ему нужно время для «Эврика!»,
чтобы набраться энергией
и стать более продуктивным.
Звучит великолепно, не так ли:

Russian: 
более энергичный и продуктивный мозг
при том, что мы работаем так быстро, 
что с трудом поспеваем за течением жизни
и не успеваем подумать
о чём-то новом к концу дня?
Нужно проводить время
в глубоких размышлениях.
Следует также уделять время
вдохновению оттого, на что мы способны.
Мы больше не можем смириться с тем,
что наш мозг продолжает жить ещё долго
после того, как достиг своего апогея.
Взять к примеру Люка.
Он не принял ту участь.
Он пришёл ко мне, чтобы пройти
эффективный весенний курс,
который длился семь с половиной дней.
К концу недели он сказал:
«Такое чувство, как будто я пережил 
умственное воскрешение».
Он добавил: «Я знал, что могу
укрепить своё тело

Arabic: 
لكي يكون دماغك أكثر نشاطًا وإنتاجية
في الوقت الذي نعمل فيه بسرعة كبيرة
هل نستطيع بالكاد مواكبة الحياة
أو التفكير في فكر جديد في نهاية اليوم؟
يجب علينا أن نحصل على الوقت لنفكر بعمق
وأيضًا نأخذ الوقت ليتم إلهامنا بما نفعله.
لم يعد بوسعنا قبول حقيقة
أن دماغنا يعيش حياة كاملة
بعد أن بلغ دماغنا ذروته.
خذ لوك على سبيل المثال،
لم يستطع تقبل هذه الحقيقة،
جاء لي للمشاركة ليتم إشراكه
في تدريب ربيعي عالي الأداء
وأمضى أسبوعًا واحدًا، 12 ساعة.
وفي نهاية الأسبوع، قال،
"أشعر كما لو أنني اجتزت
انبعاثًا إدراكيًا."
وقال، "كنت أعرف أنني يمكنني جعل جسدي أقوى

Portuguese: 
para o cérebro ser mais ativo e produtivo
num momento em que trabalhamos tão rápido
que mal acompanhamos o ritmo da vida
ou pensamos em algo novo
no final das contas?
Precisamos achar tempo
para pensar mais profundo
e também achar tempo para nos inspirar
pelo que podemos fazer.
Não podemos mais aceitar o destino
que o cérebro viva a vida inteira
após atingir o ápice.
Vejam Luke:
ele não aceitou esse destino,
veio a mim para participar
de um treino de alto desempenho
e passou uma semana, 12 horas.
Ao final da semana, ele disse:
"Sinto que experimentei
uma ressurreição cognitiva".
Ele disse: "Eu sabia
que podia ficar mais forte

Ukrainian: 
стане енергійнішим і продуктивнішим,
в той час, як ми ледь встигаємо
за ритмом життя
чи думаємо про щось нове вкінці дня?
Необхідно виділити час на глибший аналіз,
а також, аби зарядитися натхненням.
Ми більше не можемо приймати той факт,
що наш мозок продовжує існувати
все життя
після досягнення пікового рівня.
Наприклад, Люк не міг змиритися
з цим фактом, ось чому він
записався на весняний тренінг
з високої продуктивності
і витратив на нього 12 годин за тиждень.
Вкінці тижня він сказав: "Почуваюся так,
наче пройшов крізь когнітивне воскресіння.
Я знав, що можу зробити тіло сильнішим

English: 
for your brain to be more energetic
and more productive
at a time when we're working so fast
we can hardly keep pace with life
or think a new thought
at the end of the day?
We've got to make the time to think deeper
and also take the time
to be inspired by what we can do.
We can no longer accept the fate
that our brain
is living an entire lifetime
after our brain has peaked.
Take Luke,
he didn't accept the [inaudible] of that,
he came to me to be involved
in high-performance spring training
and spent one week, 12 hours.
At the end of the week, he said,
"I feel like I have undergone
cognitive resurrection."
He said, "I knew I could
work my body stronger

Ukrainian: 
і подолати всі страхи, працюючи сотні годин.
Проте я і гадки не мав, що можу зробити
мозок сильнішим, розумнішим та рішучішим.
Хотів би я знати про це 20 років тому.
Бачте, моя найвища оцінка
за всі роки - четвірка.
Я би усе віддав, аби піти в аспірантуру
і стати науковцем із вивчення мозку
та допомагати моїм групам,
бо їм це потрібно".
Я подивилася на нього і сказала:
"Люк, не опирайся на застарілі
поняття, такі як середній бал,
визнач свій рівень зараз".
І вгадайте що,
він прийняв виклик, подав заявку,
його прийняли на найвищий рівень
і він просуватиметься успішно,
бо вміє старанно працювати.
А як щодо вас?
Ви би хотіли засвідчити свою позицію

Portuguese: 
e trabalhar milhares de horas
superando todos os medos.
Não tinha ideia
que podia tornar o cérebro mais forte
e inteligente, e mais decisivo".
Ele disse: "Queria ter conhecido
isso 20 anos atrás.
Sabe, a maior nota que já tive foi seis.
Daria tudo para poder ir para a faculdade
e ser cientista do cérebro
para ajudar minhas tropas
porque elas precisam de saúde cerebral".
Olhei para ele e disse:
"Luke, não aceite essas noções
ultrapassadas de GPA.
Defina sua inteligência agora".
E adivinhem.
Ele aceitou o desafio, candidatou-se,
foi aceito no ensino superior
e vai ter sucesso
porque sabe trabalhar duro.
E quanto a vocês?
Vocês querem se posicionar

English: 
and work thousands of hours
overcoming all fears.
I had no idea,
I could make my brain stronger
and smarter and more decisive.
He said, "I wish I'd known
that 20 years ago.
You see, the highest grade
I ever made was a C.
I would give anything
to be able to go to graduate school
and to be a brain scientist
to help my troops
because they need brain health."
I looked at him and I said,
"Luke, do not accept
those outdated notions of GPA,
define your smart now."
And so guess what,
he took the challenge, he applied,
got accepted to the top tier,
and he's going to succeed
because he knows how to work hard.
So what about you?
Are you willing to take the stand

Russian: 
и тратил на это уйму времени,
преодолевая все страхи.
Но я и представить не мог,
что мой мозг может стать сильнее,
умнее и совершеннее.
Если бы я знал об этом 20 лет назад.
Самая высокая оценка, которую я когда-либо
получил, была «удовлетворительно».
Я бы всё отдал, чтобы заново
окончить школу
и стать специалистом в области мозга, 
чтобы помочь моим войскам,
потому что им нужно сохранять
мозг здоровым».
Я посмотрела на него и сказала:
«Люк, не обращай внимания на эту 
устаревшую систему оценивания знаний,
определи свой интеллект сейчас».
И знаете что?
Он принял этот вызов, подал заявку,
поступил на продвинутый курс
и преуспевает там,
так как теперь он знает,
как работать усерднее.
А как насчёт вас?
Вы хотите взять эту эстафету

Arabic: 
والعمل آلاف الساعات
متغلبُا على جميع المخاوف.
لم يكن لدي فكرة،
كان يمكنني جعل ذهني أقوى
وأكثر ذكاءً وأكثر حسمًا.
وقال: "أتمنى لو كنت أعرف ذلك قبل 20 عامًا.
أترين، أعلى درجة حصلت عليها من قبل
كانت C.
كنت مستعدًا لفعل أي شيء
لإكمال الدراسات العليا
وأن أكون عالمًا في الدماغ
لمساعدة قوات بلدي
لأنهم يحتاجون إلى صحة الدماغ. "
نظرت إليه وقلت،
"يا لوك، لا تقبل تلك المفاهيم القديمة
عن التقدير التراكمي،
قم بتعريف الذكاء الخاص بك الآن."
وخمنوا ماذا،
لوك أخذ التحدي، وقام بالتقدم،
تم قبوله للالتحاق بالدراسات العليا،
وسوف ينجح
لأنه يعرف كيفية العمل بجد.
و ماذا عنك؟
هل أنت على استعداد لاتخاذ موقف

Portuguese: 
e dizer: "Vamos, cérebro,
vou brilhar neste caminho e garantir
que meus melhores anos cerebrais
estão por vir".
Acredito que vocês nem começaram
a explorar o potencial
do cérebro.
Se começarem a usar
o lobo frontal do cérebro...
Acredito que, se cada pessoa aqui
começar a abraçar o poder extraordinário
que tem dentro da cabeça,
esse talento surpreendente que recebeu,
teremos muito a dar para o mundo.
Pensem nisso.
O cérebro é o bem e o recurso
mais importante que temos.
É a fonte de poder
por trás de tudo o que fazemos.

Arabic: 
وتقول، "يا دماغي، دعنا نذهب،
أنا سوف أكون - اندفع في هذا الطريق
وتأكد أن أفضل سنوات دماغك
ستكون فيه.
أنا أخمن أنك لم تقم أبدًا
باستخدام الإمكانيات
الموجودة داخل دماغك.
إذا بدأت باستخدام الفص الأمامي في عقلك.
فأنا أؤمن بأنه لو كل شخص هنا
بدأ في احتضان القوة الغير عادية
التي تمتلكها داخل دماغك،
هذه الهدية الرائعة التي مُنحت لك،
فستعطي الكثير للعالم.
فكر في هذا الأمر.
دماغنا هو أهم الأشياء الثمينة
والموارد التي نمتلكها.
انها مصدر الطاقة وراء كل ما تفعله.

Ukrainian: 
зверненням: "Мозок, вперед,
освіти цей шлях,
і постарайся, щоб це були найкращі роки
твого функціонування.
Мені здається, що ви навіть не почали
вимірювати потенціал свого мозку,
коли задіюєте лобову частку.
Я вірю, що якщо кожна людина тут
почне використовувати надзвичайну силу,
що криється всередині нашого мозку,
той вражаючий дарунок, даний нам,
ми зможемо подарувати світу
набагато більше.
Подумайте про це.
Мозок - наш найважливіший
актив і ресурс.
Це джерело сили для всього,
що ми робимо.

English: 
and say, "Brain, let's go,
I am going to be - blaze this path
and make sure my best brain years
are out there.
I'm guessing that you have
not even begun to tap the potential
within your brain.
If you begin to use
your brains, frontal lobe.
I believe that if every single person here
begins to embrace the extraordinary power
that you have right inside your head,
this amazing gift that you've been given,
that we're going to give
so much to the world.
Think about it.
Our brain is the most important asset
and resource that you have.
It's the power source
behind everything that you do.

Russian: 
и сказать: «Мозги, давайте шевелитесь,
просветите мне дорогу, чтобы я прожил 
свою лучшую интеллектуальную жизнь
уже сейчас».
Вы, наверное, ещё даже не начали
познавать преимущества
вашего мозга.
Если вы начнёте использовать
ваш мозг — лобная доля.
Я уверена, что если каждый из вас
начнёт использовать эту неимоверную силу,
которая уже внутри вашей головы,
этот прекрасный дар, ниспосланный вам,
мы столько можем дать этому миру.
Задумайтесь.
Наш мозг — самое ценное, самый важный
ресурс, который у нас есть;
это мощный ресурс, стоящий за всем,
что мы делаем.

English: 
Make sure your best brain years -
smarter, healthier -
are ahead of you.
Thank you.
(Applause)

Ukrainian: 
Постарайтесь, щоб найкращі
роки для мозку -
розумніші, здоровіші - були попереду.
Дякую.
(Оплески)

Russian: 
Пусть ваши лучшие интеллектуальные годы
с умными и здоровыми мозгами
будут ещё впереди!
Спасибо!
(Аплодисменты)

Arabic: 
تأكد من أن أفضل سنوات دماغك -
أكثر ذكاءً، أكثر صحة -
هي أمامك مباشرة.
شكرًا لكم.
(تصفيق)

Portuguese: 
Garantam que seus melhores anos cerebrais,
mais inteligentes e saudáveis,
estejam a sua frente.
Obrigada.
(Aplausos)
