
Finnish: 
Varttuessani Texasissa ajattelin että ympärilläni olevien ihmisten lihoaminen oli vain jotain joka
tapahtui luonnollisesti.
En tajunnut kuinka lihavia meistä teksasilaista oli tulossa kunnes näin Morgan Spurlockin elokuvan
"Supersize Me!" ja hän mainitsi kuinka viisi
Amerikan lihavimmista kaupungeista sijaitsi Teksasissa.
Tämä oli yllättävää, mutta olin pullea kun olin nuorempi ja sitten lukiossa kuntoilin
ja laihduin.
Ajattelin että avain laihtumiseen oli päivänselvä, joten epäoikeudenmukaisesti ajattelin että teksasilaiset
olivat vain laiskoja.
Sitten vuonna 2010 menin Japaniin ja kun tulin
takaisin kolme vuotta myöhemmin tajusin että ihmiset olivat
huomattavasti isompia siihen verrattuna kun olin
nuori - Jos silloin oli lihavuusepidemia
niin minä todistin sitä.
Siinä vaiheessa aloin ajatella ettei se voinut johtua siitä ettei yritetty tarpeeksi.
Koska se tarkoittaisi sitä että meillä olisi välinpitämättömyys epidemia.
Ehkä mitä todella tapahtui oli että neuvot joita meille oli annettu painonhallintaan ei vain toiminut.
Tätä voi olla vaikea uskoa ottaen huomioon että 80%
USDA:n 140 miljardin dollarin budjetista menee

Polish: 
Dorastając w Teksasie, myślałem że przybieranie na wadze ludzi w okół mnie
jest czymś co naturalnie się dzieje.
Jednak, nie zauważyłem jak duzi Teksańczycy się stają, dopóki nie zobaczyłem filmu Morgana Spurlocka
"Supersize Me!" wspomniał on że 5 najgrubszych miast w USA znajduje się w Teksasie.
Było to zaskakujące, jednak osobiście byłem grubszy jako dziecko, a później w liceum
zacząłem ćwiczyć i schudłem.
Myślałem, że wiedza jak zrzucić kilogramy jest oczywista, więc niesprawiedliwie wywnioskowałem, że
ludzie w Teksasie są leniwi.
Następnie w 2010 wyruszyłem do Japonii i gdy wróciłem 3 lata później zauważyłem, że ludzie są
znacznie grubsi, w porównaniu do czasów mojej młodości - jeżeli panowała epidemia otyłości, to
na nią patrzyłem.
W tym momencie zacząłem myśleć, że to nie może być problem wynikający z braku starań.
Ponieważ oznaczałoby to, że mamy epidemię lekceważenia.
Być może prawdziwą przyczyną jest to, że sposoby na utratę wagi, których zostaliśmy nauczeni
nie działają.
Ciężko w to uwierzyć, wiedząc że 80% z 140 milionów $,  pochodzących z budżetu Amerykańskiego Departamentu Rolnictwa zostaje przeznaczone na

Russian: 
я рос в Техасе и я всегда думал, что  люди просто толстеют
от природы
Хотя, я даже не осознавал насколько большими, мы - техасцы, становимся, пока я не посмотрел документальный фильм
Моргана Сперлока "Двойная порция", где он рассказывает, что пять самых толстых штатов были в Техасе.
Это меня удивило, но я был пухлым подростком и когда я пошел в старшую школу, я начал заниматься спортом
и похудел.
Я думал, что всем понятно, что нужно делать, чтобы похудеть, поэтому я решил, что техасцы
просто ленивые.
потом в 2010 году я улетел в Японию и когда я вернулся спустя три года, я увидел, что люди
стали значительно толще, по сравнению с тем, какими они были в моём детстве - если и была эпидемия ожирения
то я наблюдал ее прямо сейчас
Тогда я начал осознавать, что проблема скорее всего не в том, что люди недостаточно стараются
потому что это означало бы, что у нас эпидемия пофигизма
Возможно, на самом деле, советы по похудению, которые мы получаем
не работают
В это сложно поверить, учитывая то, что 80% 140 млрд. бюджета министерства сельского хозяйства США идёт на

Spanish: 
[Créditos por los subtítulos a Constantino]
Mientras crecía en Texas, pensaba que el aumento de
peso en la gente a mi alrededor era algo natural
Sin embargo, no me daba cuenta de cuan grandes los Tejanos
Nos estabamos volviendo hasta que vi "¡Yo, supergrande!"
De Morgan Spurlock donde mencionaba que
Texas, era una de las ciudades con más gente Gorda en América.
Esto fue sorprendente, pero yo era gordito cuando
Era joven y luego en la secundaria hice ejercicio y adelgazé
Pensé que lo que había que hacer era obvio,
Así que injustamente asumí que la gente en Texas era simplemente floja
Entonces en 2010 fui a japón, y entonces volví
3 años después y me di cuenta que la gente estaba
significativamente más gorda que cuando era joven.
Si había una epidemia de obesidad entonces la estaba atestiguando.
En este punto, empezé a pensar que no se trataba
de no esforzarse lo suficiente.
Por que eso sugeriría que nosotros realmente estaríamos
sufriendo una epidemia de indolencia.
Tal vez lo que realmente sucedió es que el consejo que
nos han dado para bajar de peso no funciona
Esto podría resultar difícil de creer considerando que el 80%
del presupuesto de USDA, (140 billones) va hacia

Vietnamese: 
Lớn lên ở Texas, tôi đã nghỉ rằng việc tăng trọng lượng của mọi người xung quanh tôi chỉ là việc gì đó
xãy ra một cách tự nhiên
Mặc dù vậy, tôi đã không nhận ra người Texas to mập như thế nào cho đến khi tôi thấy Morgan Spurlock's
"Supersize Me!" và anh ta được đề cập trong số 5 người thành phố béo nhất ở Mỹ tại Texas.
Điều này thật đáng ngạc nhiên, nhưng tôi đã mũm mĩm khi tôi còn trẻ 
và sau đó ở trường trung học tôi đã tập thể dục
và thon thả lên.
Tôi nghĩ phải làm gì để giảm cân là rõ ràng,
Vì vậy, tôi không công bằng khi nói rằng mọi người ở Texas
Chỉ là lười biếng.
Sau đó vào năm 2010 tôi đã đến Nhật Bản và khi tôi trở lại 3 năm sau, tôi nhận ra mọi người
to bự hơn đáng kể so với khi tôi còn
trẻ - Nếu có dịch bệnh béo phì thì
Tôi đã nhìn vào nó.
Tại thời điểm này, tôi bắt đầu nghĩ rằng nó không thể chỉ là một vấn đề không đủ cố gắng.
Bởi vì điều đó sẽ gợi ý rằng chúng tôi thực sự có một dịch bệnh của sự không quan tâm.
Có lẽ những gì thực sự đã xảy ra là lời khuyên chúng tôi được nhận cho việc giảm cân nó không tác động
Điều này có thể khó tin khi xem xét 80%
trong số ngân sách 140 tỷ đô la của USDA dành cho

Serbian: 
Dok sam odrastao u Teksasu, mislio sam da je normalno što se ljudi
oko mene goje.
Ali nisam shvatio koliko smo se ugojili kao zemlja dok nisam pogledao film "Supersize Me!"
gde je autor pomenuo kako se 5 najdebljih američkih gradova nalaze u Teksasu.
To me je začudilo, ali bio sam debeljuškast kad sam bio mlađi
a onda sam u gimnaziji vežbao i smršao.
Mislio sam da je očigledno kako smršati pa sam nepravedno mislio
da su ljudi u Teksasu prosto lenji.
Onda sam 2010. otišao u Japan i kada sam se vratio posle 3 godine
video sam da su ljudi značajno deblji nego kada sam bio mali - ako je postojala epidemija
gojaznosti mogao sam da je vidim.
U tom trenutku sam počeo da mislim da je nemoguće da se radi o manjku truda.
Jer to bi značilo da imamo epidemiju nebrige.
Možda se zapravo desilo to da savet koji smo dobili za mršavljenje
nije ispravan.
Teško je poverovati u to pošto se 80% budžeta od $140 milijardi

Arabic: 
خلال نشأتي في تكساس، اعتقدت أن سبب زيادة أوزان الناس من حولي كان
أمراً طبيعياً.
على الرغم من أنني لم أستوعب حجم زيادة أورزان الناس في تكساس حتى رأيت فيلم "مورغان سبورلك"Supersize Me"
حيث ذكر أن تكساس هي واحدة من أسمن خمس مدن في أمريكا.
تلك كانت مفاجأة بالنسبة لي، ولكني كنت سميناً عندما كنت طفلاً، وعندما كنت في المرحلة الثانوية تمرنت
ونحفت.
اعتقدت أن مايجب عليك فعله لكي تخسر وزناً أمر واضح، ولذلك حكمت على أهالي تكساس وبشكل غير عادل
أنهم كُسالى.
وبعد ذلك في ٢٠١٠ ذهبت إلى اليابان، وعندما عدت بعد ثلاث سنوات، لاحظت أن الناس
بدو أكبر بشكل واضح مقارنة بما كانوا عليه عندما كنت صغيراً، لو كان هنالك وباء سمنه في ذلك الوقت
فإنني كُنت أنظر إليه.
في ذلك الوقت، بدأت أفكر الأمر لايمكن أن يكون مسألة أن الناس لايجاولون بشكل كافي.
لأن ذلك سيوحي بأننا نواجه وباء في عدم الاهتمام.
ربما ماكان يحدث حقيقة هو بسبب أن النصيحة التي كنا نتلقاها لفقدان الوزن
لم تكن تعمل.
ربما يكون من الصعب تصديق هذا باعتبار أن ٨٠٪ من ميزانية وزارة الزراعة الأمريكية والتي تبلغ ١٤٠مليار دولار تذهب إلى

Hungarian: 
Texasban nőttem fel, és az emberek elhízását a környezetemben
pusztán természetes dolognak véltem.
Viszont nem ismertem fel, milyen 'nagyra is nőttünk' mi texasiak, amíg nem láttam Morgan Spurlock
"Supersize Me!"  című könyvét, amiben megemlíti hogy Amerika 5 'legkövérebb' városa Texasban van.
Ez meglepő volt, de kiskoromban dagi voltam, majd középiskolában sportolni kezdtem
és le is fogytam.
Azt hittem egyértelmű mit kell tenni a fogyáshoz, szóval a Texasi embereket - igazságtalanul -
lustának ítéltem.
Ezután 2010-ben Japánba mentem, és  amikor 3 évvel később hazatértem, rádöbbentem hogy az emberek
sokkal kövérebbek voltak, mint fiatalkoromban - ha létezik elhízási ragály
én a szemtanúja voltam.
Ennek hatására kezdtem azt gondolni, nem lehet csupán az a gond hogy az emberek rá sem bagóznak.
Az azt jelentette volna, hogy az igazi járvány a nemtörődömség.
Lehetséges, hogy a fogyásról kapott tanácsaink egyszerűen csak
nem működnek.
Ezt talán nehéz elhinni, ha figyelembe vesszük hogy az USDA (E.Á. Mezőgazdasági Miniszériuma) a 140 millió $-os költségvetésének 80%-át

Korean: 
텍사스에서 자란 나는 주위사람들이 뚱뚱한 것이 그저
자연스럽게 일어나는 일이라고 생각했다.
모건 스퍼락의 "나의 사이즈를 키워라"라는 다큐먼터리를 볼 때까지 텍사스 사람들의 비만 심각성에 대해 인지하지 못했다.
그는 미국에서 가장 비만이 심한 도시 중 5개가 텍사스에 위치하고 있다고 말했다.
이것은 놀라웠으나 나도 어렸을 때는 뚱뚱하였지만 고등학교 때 운동을 했고
다시 살이 빠졌다.
살을 빼기 위해서 해야하는 것은 당연히 운동이라고 생각했고 그래서 나는 텍사스 사람들이 그저
게으른 것이라고 생각했다.
그리고나서 2010년 내가 일본에 갔다가 3년 후에 돌아왔을 때는 사람들이 예전보다 훨씬 더 커져(비만) 있었다.
만약 비만 전염병이라는 것이 있다면
이것을 말하는 것이였을 것이다.
이 시점에서, 나는 비만이라는 것이 그저 열심히 노력한다고 해결되는 것이 아니라고 생각했다.
만약 그렇다면 우리는 그저 우리를 돌보지 않는 병에 걸린 것일 테니 말이다.
어쩌면 그 이유는 살을 빼기 위해 우리에게 알려졌던 지침들이 잘못된 것일 수도 있다.
이는 USDA의 예산 1400억 달러(140조 달러) 중 80%가 식품 영양 서비스 프로그램에 배정된다는 사실을 고려할 때

Czech: 
Když jsem vyrůstal v Texasu, myslel jsem si,  že to jak lidé okolo mě neustále přibírají, je prostě něco,
co se děje přirozeně.
Jak moc my, Texasané, tloustneme, jsem si neuvědomil dokud jsem neviděl film Morgana Spurlocka
“Supersize Me!” ve kterém zmínil, že 5 nejtlustších měst v Americe se nachází v Texasu.
To mě velmi překvapilo, jako dítě jsem sice byl trochu baculatý, ale na střední škole jsem začal cvičit
a zhubl jsem.
Myslel jsem si,  že to co by měl člověk dělat pokud chce zhubnout je zjevné, a nespravedlivě jsem usoudil, že lidé v Texasu
jsou prostě jen líní.
V roce 2010 jsem odjel do Japonska a když jsem se 3 roky poté vrátil, zjistil jsem, že lidé v Texasu
jsou znatelně tlustší, než když jsem byl mladší - takže pokud hovoříme o epidemii obezity
bylo to přesně to na co jsem se díval.
Od té chvíle jsem začal uvažovat o tom, že to přece nemůže být pouze nedostatkem snahy,
protože to by znamenalo, že máme epidemii "nezájmu".
Možná, že to co se doopravdy stalo je to, že doporučení pro hubnutí, které nám jsou předkládána prostě nefungují.
Tomu se možná dá těžko věřit, když si představíme že 80% z 
 140-ti miliardového rozpočtu Ministerstva zemědělství(USDA) jde

Portuguese: 
Crescendo no Texas, eu pensei que o aumento de peso das pessoas ao meu redor era algo
que naturalmente aconteceu.
Embora, eu não tinha percebido o quão gordos nós Texanos estávamos ficando até que eu vi Morgan Spurlock de
“Supersize Me!”, E ele mencionou como 5
das cidades mais gordas na América estavam no Texas.
Isso foi surpreendente, mas eu era gordinho quando
eu era mais jovem e, em seguida, no colégio eu fiz exercícios
e emagreci.
Eu pensei que o que devia fazer para perder peso era óbvio, então eu injustamente achei que as pessoas do Texas
eram apenas preguiçosas.
Então em 2010 eu fui para o Japão, e quando voltei 3 anos depois eu percebi que elas estavam
significativamente mais gordas em comparação com quando eu era jovem.
Se estava acontecendo uma epidemia de obesidade, então. Eu estava observando ela.
Neste ponto, eu comecei a pensar que não poderia
ser apenas uma questão das pessoas não estarem se esforçando o suficiente.
Porque isso significaria que a epidemia que nós realmente temos, é de descuido
Talvez o que realmente tinha acontecido  é que a dica que tinha sido dada para as pessoas perderem peso
não funcionava.
Pode ser difícil de acreditar, considerando que 80%
do orçamento de US $ 140 bilhões do USDA vai para

English: 
Growing up in Texas, I thought that the weight
gain of people around me was just something
that naturally happened.
Though, I didn’t realize how big us Texans
were getting until I saw Morgan Spurlock’s
“Supersize Me!” and he mentioned how 5
of the fattest cities in America were in Texas.
This was surprising, but I was chubby when
I was younger and then in high school I exercised
and slimmed up.
I thought what to do to lose weight was obvious,
so I unfairly figured people in Texas were
just lazy.
Then in 2010 I went to Japan, and when I came
back 3 years later I realized people were
significantly bigger compared to when I was
young - If there was an obesity epidemic then
I was looking at it.
At this point, I started to think it couldn’t
be just a matter of not trying hard enough.
Because that would suggest that we really
have an epidemic of is not caring.
Maybe what actually happened is that the advice
we’d been given for losing weight doesn’t
work.
This may be hard to believe considering 80%
of the USDA’s $140 billion budget goes to

Indonesian: 
Tumbuh di Texas, saya pikir kenaikan berat badan orang-orang di sekitar saya hanyalah sesuatu
yang terjadi secara alami.
Tetapi, saya tidak menyadari betapa gemuknya orang-orang Texas hingga saya menonton film Morgan Spurlock
berjudul "Supersize Me!" dan dia menyebutkan bahwa 5 kota tergemuk di Amerika ada di Texas.
Ini mengejutkan, tetapi saya gemuk ketika masih kecil dan kemudian saat SMA saya berolahraga
dan menjadi kurus.
Saya pikir apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan sudah jelas,
jadi saya pikir orang di Texas
hanya malas.
Kemudian pada 2010 saya pergi ke Jepang, dan ketika saya datang
kembali 3 tahun kemudian saya menyadari orang-orang
secara signifikan lebih gemuk dibandingkan dengan ketika saya masih
muda - Jika ada epidemi obesitas maka
saya sedang menyaksikannya.
Pada titik ini, saya mulai berpikir ini tidak mungkin hanya masalah tidak berusaha cukup keras.
Karena itu berarti epidemi sebenernya adalah ketidakpedulian (akan berat badan).
Mungkin yang sebenarnya terjadi adalah nasihat yang selama ini kita dapatkan untuk mengurangi berat badan tidak
bekerja.
Ini mungkin sulit dipercaya mengingat 80%
dari $140 miliar anggaran USDA masuk ke

Chinese: 
在德州長大，我曾經覺得體重增加
只是一件很自然的事。
我其實太不明白，德州人到底有多胖。直到我看了
Morgan Spurlock的電影《麥胖報告》中提到
美國最胖城市有五個就在德州
這嚇到我了
雖小時候胖，但是我在高中的時候靠著運動瘦了下來
我以為要瘦下來就是靠運動
我不公平的看待他們，覺得他們就是懶惰
後來我2010年去了日本，三年後回來
發現德州人比我年輕時代還更胖了
我親眼見證著，名為"肥胖"的瘟疫
這時，我開始覺得，這不只是運動不夠努力
因為這顯示了我們真正有感染的是
名為"漠視"的瘟疫。
更也許是教導給我們的"減重建議"
其實是不管用的。
考慮到美國農業部花費了一千四百億預算在食物與營養的服務計畫上面

Indonesian: 
program Layanan Makanan dan Nutrisi, tetapi
dengarkan aku.
Dalam video saya sebelumnya, saya berbicara tentang pengaturan berat badan bukanlah sekedar kalori masuk kalori keluar,
yang mana dibenarkan oleh Fisika yang buruk.
Seperti yang Dr. Blake Donaldson sarankan pada tahun 1962 dalam bukunya "Strong Medicine": "Sukses berkelanjutan
dalam setiap usaha, termasuk penurunan berat badan, menuntut kepatuhan yang kaku terhadap hukum
biologis."
Biologi, bukan Fisika yang akan membantu
kita untuk memahami tubuh manusia, dan
ketika tubuh Anda diberi makan dengan benar, ia tidak akan menyimpan lemak berlebih ataupun membuat anda
lapar setiap saat.
Pertama-tama, anggap saja anda ingin membuat seekor hewan menjadi gemuk.
Apa yang akan Anda beri sebagai makanan untuk hewan tersebut?
Jika Anda ingin sapi Anda menghasilkan steak dengan lebih banyak lemak, maka anda memberinya makan jagung dan gandum
bukan rumput.
Untuk membuat Foie Gras, mereka memaksa bebek makan jagung.
Dalam studi ini, mereka menemukan cara terbaik untuk membuat tikus gemuk adalah memberikan mereka pola makan dengan
banyak kue kering, sereal, keripik, kerupuk, dan juga keju olahan,
dan daging.

Chinese: 
"建議不管用"聽來就變得很難相信
但，先聽我說
在我上一個影片，我提到一卡路里不是一卡路里
卡路里是來自物理學上的錯誤認知。
如同Blake Donaldson博士在他書"強健醫學"中所建議的
「任何人體各方面的努力，包括減重
都應該嚴格遵循的是
"生物學理論"」
是生物學，不是物理學
生物學才是幫助我們了解身體
當你的身體有正確攝取
將不會儲存過多脂肪
也不會讓你時常飢餓
 
首先當你要讓動物變胖
你會想到用甚麼來餵牠們？
當你想要牛能更肥，你會用玉米跟穀物去餵牠們。
而不是牧草
他們用大量玉米來養肥鴨肝。
在一個研究中發現，養胖實驗鼠最好的方式
就是餵時大量的零食，如早餐穀片、餅乾。
增肥效果跟起司與肉一樣的好！

Vietnamese: 
chương trình dịch vụ thực phẩm và dinh dưỡng, 
nhưng hãy nghe tôi nói
Trong video trước của tôi, tôi đã nói về cách điều chỉnh cân nặng nó không phải chỉ là lượng calo nạp vào và ra.
mà nó được giải thích bởi những vật lý học xấu.
Như Tiến sĩ Blake Donaldson gợi ý vào năm 1962 cuốn sách "Y học mạnh mẽ", liên tục thành công
trong bất kỳ nỗ lực nào, bao gồm việc giảm cân,  đòi hỏi tuân thủ nghiêm ngặt với những luật sinh học.
Đó là Sinh học, không phải Vật lý học sẽ giúp chúng ta hiểu cơ thể con người, và chính nó
Khi cơ thể bạn được cho ăn đúng cách, nó sẽ không chọn để lưu trữ chất béo dư thừa cũng không làm cho bạn
lúc nào cũng đói.
Trước hết hãy nói rằng khi bạn muốn làm cho 1 con vật béo lên.
Bạn sẽ cho nó ăn gì?
Nếu bạn muốn bò của bạn sản xuất thịt bò với nhiều mỡ hơn trên chúng, bạn cho chúng ăn ngô và ngũ cốc.
thay vì cỏ.
Để tạo ra món gan ngỗng, họ buộc vịt ăn chủ yếu ngô (bắp).
Trong nghiên cứu này, họ đã tìm ra cách tốt nhất để vỗ béo chuột là cho chúng một chế độ ăn kiêng với
số lượng lớn bánh quy, ngũ cốc, khoai tây chiên, bánh quy giòn cũng như một số phô mai chế biến
và các loại thịt.

Hungarian: 
az Élelmezési programra fordítja, de megmagyarázom.
Az előző videómban arról beszéltem, hogy a testsúly szabályozása nem csak a kalóriák beviteléről
és égetéséről szól; amit csupán hibás fizikai elmélettel támasztanak alá.
Ahogy Dr. Blake Donaldson javasolja az 1962-es "Strong Medicine" (Erős Gyógyszer) című könyvében: A folyamatos siker
megköveteli a biológiai törvényekhez való ragaszkodást, bármilyen erőfeszítés esetében, így a fogyásnál is.
 
Ez emberi test megértéséhez nem a fizika, hanem a biológia segít minket hozzá,
és ha a tested megfelelően táplálod, az nem fog felesleges zsírt raktározni,
és nem is leszel folyamatosan éhes.
Először, vegyük mit tennél ha egy állatot akarnál felhízlalni.
Mivel etetnéd?
Ha azt akarod, hogy a teheneid zsíros steak-et állítsanak elő, kukoricát és gabonát etetsz velük
széna helyett.
A zsírmály pástétom gyártásához a kacsákat elsősorban kukoricával etetik.
Ebben a tanulmányban pedi arra jutottak, hogy a patkányok felhízlalásának leghatékonyabb módja
ha bőségesen adnak nekik sütit, gabonapelyhet, chipset, snacket, egy kis ömlesztett sajtot
és húst.

Czech: 
na Potravinový a výživový program,
ale počkejte.
V mém předešlém videu jsem mluvil o tom, že hubnutí není jen o příjmu a spalování kalorií,
vzhledem k tomu, že tento předpoklad je založený především na špatném chápání Fyziky.
Jak doktor Blake Donaldson napsal ve své knize  “Strong Medicine”, : "Stálý úspěch
v jakémkoliv úsilí, včetně hubnutí, vyžaduje přísné dodržování biologických zákonů.“
 
Je to Biologie, ne Fyzika která nám pomůže pochopit lidské tělo, a to že
když je Vaše tělo vhodně stravováno, nebude chtít vytvářet velké tukové zásoby a
nebo Vás neustále činit hladovými.
Nejdřív si pojďme představit, co bychom dělali, pokud bychom chtěli vykrmit jakékoli zvíře.
Čím by jste ho krmili?
Jestli chcete aby Váš skot měl steaky s vyšším podílem tuku, budete ho krmit kukuřicí a obilím
namísto trávy.
Pro výrobu Foie Gras, se kachny nutí aby žraly hlavně kukuřici.
V následující studii vidíme, že nejlepší způsob jak vykrmit myši, je krmit je stravou
s hojným množstvím sušenek, obilovin, brambůrků, krekrů ale také taveného sýra a  tepelně zpracovaných masných výrobků.

English: 
the Food and Nutrition Service program, but
hear me out.
In my previous video, I talked about how weight
regulation isn’t just calories in calories
out, which is justified mainly by bad Physics.
As Dr. Blake Donaldson suggests in his 1962
book “Strong Medicine,” : Continuous success
in any line of endeavor, including weight
reduction, demands rigid adherence to biological
laws.”
It is Biology, not Physics that will help
us to understand the human body, and that
when your body is properly fed, it will not
choose to store fat in excess nor make you
hungry all the time.
First off let’s say you wanted to make an
animal fat.
What would you feed it?
If you want your cows produce steaks with
more fat on them, you feed them corn and grain
instead of grass.
To make Foie Gras, they force feed ducks primarily
corn.
In this study, they found the best way to
fatten up rats was to give them a diet with
ample amounts of cookies, cereals, chips,
crackers as well as some processed cheese
and meats.

Korean: 
믿기 어려운 이야기일 수 있지만 내 이야기를 들어보시라.
나의 이전 비디오에서, 체중 조절이 그저 칼로리의 섭취와 소모에 관한 것이 아니라고 이야기했었다.
이는 잘못된 물리학의 적용으로 인한 것이였다.
1962년 Blake Donaldson 박사의 "Strong Medicine"의 책에 따르면
'체중 감량을 포함한 어떠한 노력이 계속적으로 성공하기 위해서는 생물학적 법칙의 철저한 준수가 필요하다' 라고 했다.
인간의 몸을 이해하기 위해서는 물리학이 아니라 생물학이 필요한 것이고
당신의 몸에 적절한 영양을 제공해주면 몸은 지방을 저장하지 않을뿐만 아니라
배고프지도 않을 것이다.
먼저 당신이 동물 지방을 만들고 싶다고 가정해보자.
무엇을 먹일 것인가?
소가 지방을 더 가지게 하려면 풀대신에
옥수수와 곡식을 먹여야 하고
포 아 그라 (Foie Gras)를 만들기 위해서는 사람들은 오리에게 강제로 옥수수를 먹인다.
이 연구에서는 쥐를 살찌우는 최선의 방법은
쿠키, 시리얼, 칩, 크래커 및 가공치즈 가공 육류 등을 먹이는 것이라는 것을 알아냈다.

Russian: 
программу питания, но выслушайте меня.
в своём предыдущем видео, я рассказывал, что на снижение веса влияет не только количество потребляемых и
сжигаемых калорий, что может объяснить только плохой физикой.
как объясняет доктор Блейк Ф. Доналдсон в своей книге 1962 года "Сильная медицина": "продолжительный успех
в любом начинании, включая снижение веса, требует строгого соблюдения
законов биологии".
Биология, а не физика, поможет нам понять человеческое тело, и то,
что при условии правильного питания, организм не захочет накапливать жир в избытке или делать
вас голодными всё время.
Например, если бы вы захотели сделать животное толстым.
чем бы его кормили?
Если вы хотите, чтобы стейки из ваших коров, были более жирными, тогда кормите их зерном
вместо травы.
Уток насильно кормят зерном, чтобы получить фуа-гра
В этом исследовании, ученые выяснили, что самый лучший способ получить мышей с ожирением - это диета
полная печенья, готовых завтраков, чипсов, крекеров, а также плавленного сыра
и переработанного мяса.

Serbian: 
troši na program ishrane, ali saslušajte me.
U prethodnom snimku pričao sam o tome kako kontrola težine nisu samo kalorije
što je opravdano uglavnom netačnom fizikom.
Kao što dr. Blake Donaldson kaže u svojoj knjizi "Jak Lek" iz 1962:
Kontinualni uspeh u svakom poslu, kao i mršavljenju, zahteva striktno pridržavanje
zakona biologije.
Nije Fizika već Biologija ono što će nam pomoći da shvatimo da ljudsko telo,
kada je ispravno nahranjeno, neće birati da čuva previše masti
niti će nas terati da budemo stalno gladni.
Prvo, recimo da želimo da ugojimo životinju.
Čime bismo je hranili?
Ako želimo da nam krave daju bifteke sa više masti dajemo im kukuruz i pšenicu
umesto trave.
Za foie gras patke se nasilno hrane uglavnom kukuruzom.
U ovoj studiji našli su da je najbolji način za tov pacova davanje hrane
koja sadrži kolače, žitarice, čips, krekere kao i neke prerađene sireve
i mesa.

Polish: 
program "Jedzenie i odżywianie", jednak wysłuchajcie mnie.
W poprzednim filmie, wspomniałem że regulacja wagi nie zależy tylko od bilansu kalorycznego,
co jest często uzasadniane błędną fizyką.
Dr. Blake Donaldson w swojej książce "Strong Medicine" z 1962 roku, wskazuje: "Trwały sukces
w różnych wysiłkach, wymaga silnego respektowania
praw biologii".
Biologia, nie fizyka pomoże nam zrozumieć ludzki organizm i fakt,
że jeżeli karmimy go dobrze, nie będzie on magazynował tłuszczu w nadmiarze, ani
był ciągle głodny.
Na początek, wyobraźmy sobie, że chcemy uczynić zwierzę grubszym.
Czym je karmimy?
Jeżeli chcemy by krowy produkowały mięso z większą ilością tłuszczu, karmimy je zbożami,
zamiast trawy.
By zrobić Foie Gras, kaczki są zmuszane do odżywiania się przede wszystkim kukurydzą.
W tym badaniu, stwierdzono, że najlepszą metodą by utuczyć szczury, jest karmienie ich dietą opartą
w większości na ciastkach, płatkach śniadaniowych, czipsach, krakersach jak również
przetworzonym serem i mięsem.

Finnish: 
elintarvike -ja ravitsemuspalvelujen ohjelmaan, mutta kuuntele minua.
Edellisessä videostani puhuin siitä, kuinka painohallinta ei ole vain kaloreidenlaskentaa
joka on perusteltu huonolla fysiikalla.
Kuten tohtori Blake Donaldson ehdotti vuonna 1962 julkaistussa kirjassaan "Strong Medicine": "Jatkuva menestys
missä tahansa pyrkimyksessä, mukaan lukien laihduttaminen, vaatii tiukkaa sitoutumista biologisiin
lakeihin."
Se on biologia, ei fysiikka, joka auttaa
meitä ymmärtämään ihmiskehoa, ja että
kun kehosi on huolella ravittu, se ei varastoi rasvaa liikaa tai tee sinusta
nälkäistä koko ajan.
Aluksi, sanotaan että sinä haluaisit tehdä eläimestä lihavan.
Mitä syöttäisit sille?
Jos haluat että lehmäsi tuottavat rasvapitoisempia pihvejä, syötät niille maissia ja viljaa
ruohon sijasta.
Hanhenmaksaa tehdessä ankoille pakkosyötetään pääasiassa maissia.
Tässä tutkimuksessa he saivat selville että paras tapa lihottaa rottia oli syöttää niille
runsaasti keksejä, viljaa, muroja, perunalastuja, sekä joitakin prosessoituja juustoja
ja lihatuotteita.

Arabic: 
برنامج خدمات الغذاء و التغذية، ولكن اسمع ما سأقول،
في الفيديو السابق تحدثت عن كيف أن الوزن لا يعتمد على كمية السعرات المستهلكة في مقابل السعرات المحروقة
والذي تم تبريره باستخدام سيء للفيزياء.
كما اقترح الطبيب "بلايك دونالد" في كتابه عام ١٩٦٢ "Strong Medicine"
النجاح المستمر في أي مسعى، حتى تقليل الوزن، يتطلب التقيد الصارم للقوانين البيولوجية"الحيوية".
 
إنها الأحياء، وليست الفيزياء التي ستساعدنا على فهم الجسم البشري،
وعند ذلك، عندما يتلقى جسدك الغذاء اللائق، لن يختار أن يخزن الدهون الفائضة،
أو يجعلك جائعاً طوال الوقت.
أولاً، لنقل أنك تريد أن تسمّن حيواناً.
ماذا ستطعمه؟
إذا كنت تريد من أبقارك أن تنتج لحماً مليئًا بالشحوم، ستطعمهم الكثير من الذرة والحبوب،
عوضاً عن العشب.
لإنتاج "كبد البط" يُجبر البط على الأكل وخاصة الذرة.
في هذه الدراسة، وجدوا أن أفضل طريقة لتسمين الفئران هي عن طريق إعطائهم حمية تتضمن
كمية كبيرة من الكوكيز، حبوب الإفطار، البطاطس المقرمشة، البسكويت بالإضافة إلى بعض الجبن المعالج
واللحوم.

Portuguese: 
o programa Food and Nutrition Service. Mas escute.
No meu vídeo anterior, eu mostrei que manter o peso não é só uma questão de calorias.
que é justificado por uma "física" mal aplicada.
Como o Dr. Blake Donaldson sugere em seu livro “Strong Medicine” de 1962:
sucesso contínuo em qualquer linha de atuação, incluindo a redução de peso, exige a adesão rígida a
leis biológicas.
É a Biologia, não a física que vai nos ajudar a entender o corpo humano, e que
quando seu corpo está devidamente alimentado, não vai optar por armazenar a gordura em excesso, nem torná-lo
com fome o tempo todo.
Primeiro, vamos supor que você queira deixar um animal gordo.
Com o que você o alimentaria?
Se vocês quer que suas vacas produzam bifes gordurosos, então você dá milho e grãos para elas,
ao invéz de grama.
Para fazer Foie Gras, eles alimentam forçadamente os patos principalmente com milho
Neste estudo, eles descobriram que a melhor maneira de engordar ratos era dar-lhes uma dieta com
grandes quantidades de biscoitos, cereais, batatas fritas, bolachas, bem como um pouco de queijo processado
e carnes.

Spanish: 
El programa de Servicio de Nutrición y Comida, pero
Escúchenme.
En mi video anterior, hablé sobre como la regulación
del peso no es sólo "calorías dentro calorías fuera",
Que es justificada principalmente por Física defectuosa.
Como sufiere el Dr. Blake Donaldson en su libro
"Medicina Fuerte" de 1962:"Exito sucesivo
En cualquier tipo de tarea, incluyendo reducción de peso
Demanda adherencia rígida a leyes biológicas"
Es la biología, no la física lo que nos va a ayudar
a comprender el cuerpo humano, y que cuando
nuestro cuerpo está apropiadamente alimentado, no va
a elegir almacenar grasa en exceso ni te va a hacer sentir hambre
todo el tiempo.
Primero que nada, digamos que quieres poner gordo a un animal
¿Con qué lo alimentarías?
Si quieres que las vacas produzcan bistecks con más grasa
En ellos, los alimentas con maiz y grano en vez de hierba.
Para hacer Foie Gras, fuerzan a los patos a alimentarse primeramente
de maiz.
En este estudio, encontraron que la mejor manera
de engordar ratas era darles una dieta con
cantidades sencillas de galletas, cereales, patatas
galletas saladas así como queso procesado y carnes.

Russian: 
правда, животные и люди - это не одно и то же, так что давайте посмотрим на людей,
которые умышленно пытались набрать вес.
Японские сумоисты набирают как можно больше килограммов, чтобы вытолкнуть
своего оппонента из ринга
согласно исследованию института Сугахара, диета и стиль жизни сумоистов
на время пребывания в тренировочном лагере, как и ожидается, включает в себя огромное количество еды.
Иногда они съедают до 15 тысяч калорий.
Но на какой макронутриент они полагаются, чтобы набрать вес?
Они съедают в два раза больше углеводов, чем жиров или белков.
Возможно, вас не удивило, что углеводы приводят к накоплению жира, если вспомнить, что низкоуглеводные диеты
популярны с 2002 года, когда журнал the New York Times опубликовал
статью под названием "Что если жиры не делают вас жирными?"
Вот что может удивить, это то, что низкоуглеводная диета совсем не изобретение современности.
Уменьшение количества потребляемых углеводов для снижения веса практиковали по крайней мере на протяжении 200 лет.

English: 
Of course, Animals are not the same as humans,
so let’s look at a population of humans
that intentionally try to get fat.
Japanese Sumo wrestlers pack on as many pounds
as they can in order to be able to push their
opponent out of the ring.
According to the Sugahara Institutes’ examination
of Sumo wrestler’s diet and lifestyle while
in training camp, the wrestlers, as expected
are eating massive amounts of food.
Some days they are hitting as much as 15,000
calories.
But what macronutrient do they rely on to
pack on the pounds?
They’re getting more than twice as much
carbohydrates as they are fat or protein.
It may not be surprising that carbohydrates
drive fat accumulation, considering low-carb
has been a pretty big thing since 2002, when
the New York Times Magazine published a cover
story entitled "What if Fat Doesn't Make You
Fat?"
What may be surprising is that “low carb”
is not new in the least.
For almost 200 years, reducing carbohydrates
for weight loss was a common practice.

Korean: 
물론 동물들은 인간과 같지 않음으로 이번엔 의도적으로 살을 찌우려고 하는
인간에 대해 알아봅시다.
일본 스모 선수들은 링 밖으로 상대방을 밀어내기 위해
최대한 많은 중량을 요한다.
스모 선수들의 훈련캠프 중에 스가하라 기관이 스모 선수의 식단 및 생활습관을 관찰한 결과
선수들은 예상대로 엄청난 양의 음식을 먹고 있었다.
어느 날은 15000칼로리를 섭취하고는 하였다.
그럼 도대체 그들은 살을 찌우기 위해 어떠한 영양소에 의존하고 있는 것인가?
그들은 지방이나 단백질보다 탄수화물 섭취량이 2배가량 되었다.
탄수화물이 지방축척을 일으킨다는 사실은
"만약 지방이 지방을 만들어내는 것이 아니라면?"이라는 제목의 뉴욕타임지 기사로
2002년부터 큰 이슈가 되어왔는 데
놀라울 수도 있을만한 점은 저탄(저량의 탄수화물섭취하는 것) 이라는 것은 최소한 새로운 화두는 아니라는 것이다.
약 200년동안 체중감량을 위해 탄수화물을 줄이는 것은 흔한 것이였다.

Portuguese: 
Claro, os animais não são como seres humanos, então vamos olhar para uma população de seres humanos
que intencionalmente tentam engordar.
Lutadores de sumô japoneses tentam pesar o máximo que eles podem, a fim de ser capaz de empurrar o seu
adversário para fora da arena.
De acordo com o 'Sugahara Institutes'
de dieta e estilo de vida de lutadores de sumô.
no campo de treinamento, os lutadores, como esperado
estão comendo enormes quantidades de alimentos.
Alguns dias batendo até 15.000
calorias.
Mas qual macronutriente eles dependem para ganhar peso?
Eles estão ingerindo mais do que o dobro de carboidratos do que gordura ou proteína.
Ok, Pode não ser surpreendente que os carboidratos levam ao acúmulo de gordura, considerando que o low-carb
tem sido uma coisa muito falada desde 2002, quando o New York Times Magazine publicou uma capa
intitulada "E se gordura não te torna gordo?"
O que pode ser surpreendente é que “low carb” não é nada novo.
Por quase 200 anos, a redução de carboidratos para perda de peso era uma prática comum.

Serbian: 
Naravno, životinje nisu iste kao mi pa pogledajmo onda grupu ljudi
koja namerno želi da se ugoji.
Japanski Sumo rvači nabijaju što više kilograma mogu da bi mogli da izguraju
protivnika iz ringa.
Prema ispitivanju Sugahara Instituta
rvači dok treniraju u kampu jedu ogromne količine hrane.
Nekih dana jedu i do 15.000 kalorija.
Ali na koji makronutrijent se oslanjaju pri tome?
Jedu više nego duplo ugljenih hidrata nego masti i proteina.
Možda ne čudi što UH podstiču skladištenje masti, znajući da je
low fat dijeta popularna od 2002, kada je New York Times magazin objavio
naslovnu stranu s natpisom "Šta ako nas mast ne goji?"
Ono što možda jeste čudno je što "low carb" nije uopšte nova stvar.
Skoro 200 godina smanjivanje unosa UH radi mršavljenja je bio standard.

Spanish: 
Claro, los animales no son lo mismo que los humanos,
asi que demosle un vistazo a la población humana que
intencionalmente trata de engordar.
Los peleadores de Sumo acumulan tantas libras
como pueden para empujar a su oponente fuera del ring
De acuerdo a la examinacion realizada por el instituto Sugahara
sobre la dieta y el estilo de vida de los peleadores de sumo mientras
estaban entrenando, los peleadores, como era de esperarse
comen una cantidad masiva de comida.
Algunos días comiendo un estimado de 15,000
calorías.
Pero, ¿en que macronutriente confían para
acumular libras?
Ellos consumen más del doble de carbohidratos
que de grasa o proteína.
No es sorprendente que los carbohidratos deriven
en acumulación de grasa, considerando que carbohidratos bajos
han sido la moda desde 2002, cuando
la revista New York Times publicó una portada
titulada "¿Lo que me engorda no te hace engordar?"
Lo sorprendente es que "bajos carbohidratos" 
no es nisiquiera nuevo.
Por casi 200 años, reducir carbohidratos
para bajar peso era una práctica común.

Arabic: 
بالطبع.، الحيوانات ليست مثل البشر، لذلك دعونا نلقي نظرة على جماعة من البشر
والتي تعمد إلى زيادة وزنها.
مصارعيّ السومو اليابانيين يأكلون أكبر قدر ممكن لكي يتكمنوا من دفع الخصم
خارج الحلبة.
تبعاً لمعهد "سوقاهارا" لدراسة النظام الغذائي لمصارعيّ السومو ونظام حياتهم
عندما يكونوا في مخيمات التدريب، يتوقع من المصارع أن يتناول كمية ضخمة من الطعام،
في بعض الأيام يستهلكون مامقداره خمسة عشر ألف سعرة حرارية.
ولكن ماهي القيمة الغذائية التي يعتمدون عليها لزيادة أوزانهم؟
أنهم يتناولون أكثر من ضعفين من النشويات "الكاربوهيدرات" مقارنة بالدهون والبروتين.
حسناً، ريما لا  يكون  من المفاجئ لك أن الكاربوهيدرات تسبب تراكم الدهون، نظراً لأن التقليل من الكاربوهيدرات
أصبح أمراً شائعاً نوعاً ما منذ العام ٢٠٠٢ عندما نشرت مجلة "نيويورك تايمز" غلافاً
بعنوان "ماذا لو كانت الدهون لا تجعلك سميناً؟"
ولكن الذي قد يكون مفاجئًا بالنسبة لك، هو أن التقليل من الكاربوهيدرات هو ليس أمراً جديداً على الإطلاق.
لما يقارب الـ٢٠٠ سنة التقليل من الكاربوهيدرات لخسارة الوزن كان أمراً شائعاً

Indonesian: 
Tentu saja, hewan tidak sama dengan manusia,
jadi mari kita lihat populasi manusia
yang sengaja mencoba menjadi gemuk.
Pegulat Sumo Jepang berusaha menjadi seberat mungkin untuk mendorong
lawan keluar dari ring.
Menurut penelitian Institut Sugahara tentang diet dan gaya hidup pegulat Sumo ketika
di kamp pelatihan, pegulat, seperti yang diperkirakan makan dalam jumlah yang sangat besar.
Terkadang konsumsi mereka bisa mencapai sebanyak 15.000 kalori.
Tapi makronutrien apa yang mereka andalkan untuk menaikkan berat badan?
Mereka mengonsumsi lebih dari dua kali lipat karbohidrat daripada lemak atau protein.
Mungkin tidak mengherankan kalau karbohidrat mendorong akumulasi lemak, mengingat diet rendah karbo
telah menjadi terkenal sejak 2002, ketika
New York Times Magazine menerbitkan artikel
berjudul "Bagaimana jika Lemak Tidak Membuatmu Gemuk?"
Yang mungkin mengejutkan adalah bahwa "rendah karbo"
sama sekali bukan hal baru.
Selama hampir 200 tahun, mengurangi karbohidrat
untuk menurunkan berat badan adalah praktik umum.

Chinese: 
你會說，人類跟動物不一樣。
所以讓我們看看一些人類試圖增重的例子
日本相撲力士們就為了把對手推出圈外
盡可能的增加更多體重
根據菅原研究所的力士飲食生活型態研究顯示
力士們在訓練時，會食用特大量的食物。
有時熱量高達一萬五千大卡
你猜他們以甚麼主要營養素來增重呢？
他們攝取超過"脂肪熱量"兩倍以上的碳水化合物。
碳水化合物用來推積脂肪其實並不意外
自從2002年時代雜誌以
"如果脂肪不會讓你胖"一詞當他們的封面
低碳飲食就開始被重視了。
讓人感到驚訝的是，低碳飲食其實不是現代才有的
早在200年前，就普遍嘗試用低碳來減重。

Czech: 
Samozřejmě nemůžeme předpokládat, že zvířata jsou to samé jako lidé, ale podívejme se na skupinu lidí, která se úmyslně snaží ztloustnout.
Japonští Sumo zápasníci se snaží nabrat co nejvíce váhy, aby mohli vytlačit soupeře  z ringu.
Podle Sugahara Institutu, která zkoumá stravování a životosprávu Sumo zápasníků
ve výcvikovém táboře, zápasníci, jak se dalo očekávat, jí obrovské množství jídla.
Některé dny dosáhnou až hodnoty 15 000 kalorií.
Ale na jakou výživovou látku spoléhají aby nabrali své kila?
Sní víc jak 2krát víc karbohydrátů než tuku a bílkovin dohromady.
Mnoho z vás asi nepřekvapí že přijímání karbohydrátů vede k akumulaci tuku, pokud vezmeme v úvahu že nízko-sacharidová dieta
je poměrně populární už od roku 2002, když New York Times publikovaly reportáž z názvem
" Co když po tuku netloustneme?“
Co ale už může být překvapující je to, že nízko-sacharidová dieta není žádná novinka.
Téměř 200 let bylo snížení příjmu karbohydrátů běžná praktika pro hubnutí.

Finnish: 
Eläimet eivät tietenkään ole samankaltaisia kuin ihmiset,
joten katsokaamme ihmisryhmää
joka tarkoituksellisesti yrittää lihota.
Japanilaiset sumopainijat yrittävät kasvaa mahdollisimman isoiksi jotta he voivat työntää
vastustajansa ulos kehästä.
Sugahara-instituutin tutkimuksessa sumopainijan ruokavaliosta ja elämäntavoista
harjoitusleirillä, he saivat selville, kuten odottaa saattoi, että painijat syövät valtavat määrät ruokaa.
Joinakin päivinä he syövät jopa 15 000
kaloria.
Mutta mihin makroravintoaineisiin he luottavat lihotakseen?
He syövät yli kaksi kertaa enemmän
hiilihydraatteja kuin rasvaa tai proteiinia.
Ei tule varmasti yllätyksenä että hiilihydraatit edistävät rasvan kertymistä kehoon ottaen huomioon että vähähiilihydraattinen ruokavalio
on ollut melko iso juttu jo vuonna 2002, jolloin
New York Times Magazine julkaisi kansitarinan
otsikolla "Entä jos rasva ei teekään
lihavaksi?"
Voi tulla yllätyksenä ettei "vähähiilarinen" ruokavalio ole mitään uutta.
Lähes 200 vuotta hiilihydraattien vähentäminen oli yleinen käytäntö painonhallintaan.

Vietnamese: 
Tất nhiên, Động vật không giống như con người, vì vậy hãy nhìn vào một quần thể loài người
những người cố tình để được béo lên.
Các đô vật Sumo Nhật Bản phải càng nặng cân càng tốt để họ có thể đẩy đối thủ của mình ra khỏi võ đài.
Theo kiểm tra của Viện Sugahara
chế độ ăn uống và lối sống của đô vật Sumo
xuyên suốt trong trại huấn luyện, các đô vật, được đòi hỏi phải ăn một lượng lớn thực phẩm.
Có những ngày họ sẽ phải nạp vào 15,000 calories.
Nhưng họ dựa vào những chất dinh dưỡng đa lượng nào để tăng trọng lượng?
Họ nạp vào nhiều hơn gấp đôi lượng tinh bột vì chúng là chất béo hoặc protein.
Không ngạc nhiên rằng tinh bột 
dẫn đến việc tích tụ chất béo.
Cân nhắc chế độ low- carb là một việc mang tầm ảnh hưởng kể từ năm 2002, khi Tạp chí New York Times đã xuất bản một trang bìa
Câu chuyện mang tên "Điều gì sẽ xảy ra nếu chất béo không làm bạn Mập?"
Điều đáng ngạc nhiên là 
" low carb" không phải là mới mẻ gì
Trong gần 200 năm, việc giảm lượng tinh bột để giảm cân là một thực tế phổ biến.

Hungarian: 
Persze, az emberek és állatok nem egyformák, úgyhogy nézzünk rá azokra az emberekre
akik szándékosan akarnak hízni.
A japán szumó birkózók annyi kilót szednek fel amennyit csak tudnak, hogy ki tudják szorítani
ellenfeleiket a ringből.
A Sagahara Intézet szumó birkózók diétájára és életformájára vonatkozó tanulmányából kiderül,
hogy a birkózók a várakozásnak megfelelően tekintélyes adagokat fogyasztanak.
Néhány napon megütik a 15.000 kalóriás határt is.
De melyik makrotápanyagra is támaszkodnak a kilók felszedéséhez?
Csaknem kétszer annyi szénhidrátot visznek be, mint fehérjét vagy zsírt.
Talán nem olyan meglepő hogy a szénhidrát felelős a zsír felhalmozásáért, ha megnézzük
hogy az alacsony szénhidrát diéta elég népszerű a New York Times Magazin
"Mi van ha nem a zsír hízlal" című borítója óta.
Ami viszont meglepő lehet, hogy az "alacsony szénhidrát" ötlete nem újdonság.
Már csaknem 200 éve, a szénhidrátok csökkentése a súlyvesztés érdekében bevett szokás volt.

Polish: 
Oczywiście zwierzęta nie są takie same jak ludzie, więc spójrzmy na populacje,
która celowo próbuje przybrać na wadze.
Zawodnicy Sumo, przybierają jak najwięcej kilogram, co umożliwia im przepchnięcie
przeciwnika poza ring.
Zgodnie z badaniami Instytutu Sugahara, analizującymi dietę oraz styl życia zawodników sumo,
podczas obozu przygotowawczego, zawodnicy jak przypuszczano, konsumują ogromne ilości jedzenie.
W niektóre dni jest to nawet 15000 kalorii.
Jednak na jakich makroskładnikach polegają, aby przybrać na wadze?
Jedzą oni ponad 2 razy więcej węglowodanów, niż tłuszczy, czy białek.
Może nie być niespodzianką, że węglowodany napędzają wzrost tkanki tłuszczowej, biorąc pod uwagę, że
dieta nisko-węglowodanowa, rośnie w popularność od 2002, gdy magazyn New York Times opublikował okładkę zatytułowaną:
"Co jeżeli tłuszcz nie czyni Cię tłustym"
Co może być zaskakujące, to że odżywianie nisko węglowodanowe nie jest nowym pomysłem.
Przez ponad 200 lat, obniżenie spożycia węglowodanów w celu utraty wagi było częstą praktyką.

Polish: 
W 1797 szkocki chirurg wojskowy - John Rollo, z powodzeniem wyleczył pacjenta z cukrzycą,
poprzez dietę nisko węglowodanową.
Jean Savarin opublikował książkę w 1825, nazwaną "Fizjologia smaku", w której
opowiada o pacjentach, niezadowolonych z przymusu odstawienia smacznego jedzenia, takiego jak:
mąka, cukier, chleb, ziemniaki oraz ciastka, w celu redukcji wagi.
W 1844 Jean Dance opublikował książkę zatytułowaną "Otyłość oraz nadmierna tusza: Różne przyczyny i racjonalne sposoby leczenia",
która rekomenduje unikanie węglowodanów i jedzenie
mięsa w celu wyleczenia otyłości.
Jest wiele przykładów, które można wymieniać do późnego 20 wieku, jednak
przeskoczmy do roku 1971.
Wtedy to Charlotte Young opublikował badania pokazujące, że: "Mniej węglowodanów oraz
więcej tłuszczy w diecie, prowadzi do większego spadku kilogramów i tkanki tłuszczowej u osób badanych".
Przez pewien czas otyłość była względnie pod kontrolą, jeżeli ludzie chcieli zgubić kilogamy
wiedzieli co robić.

English: 
In 1797 the Scottish Military surgeon John
Rollo successfully treated a diabetes patient
with a low carbohydrate diet.
Jean Savarin published a book in 1825 called
“the Physiology of taste” in which he
talks about his patients not being happy that
they need to reduce tasty things like flour,
sugar, bread, and potatoes and cookies in
order to lose weight.
In 1844 Jean Dancel published a book called
“Obesity, or Excessive Corpulence: The Various
Causes and Rational Means of a cure” that
recommended to avoid carbohydrates and eat
meat in order to “cure” obesity.
There are dozens more examples I could list
going up to the late 1900’s, but let’s
jump to 1971.
This is when Charlotte Young released a study
showing that “With fewer carbohydrates and
more fat in the diet, greater weight loss
and fat loss would be observed in subjects”
So for a while obesity was relatively under
control, if people needed to lose weight they
knew what to do.

Vietnamese: 
Năm 1797, bác sĩ phẫu thuật quân đội người Scotland John Rollo đã điều trị thành công cho một bệnh nhân tiểu đường
với chế độ ăn ít carbohydrate.
Jean Savarin xuất bản một cuốn sách vào năm 1825 được gọi là "Sinh lý học của hương vị"
trong đó anh ta nói về bệnh nhân của mình không được thỏa mãn vì họ cần giảm những thứ ngon miệng 
như bột mì
đường, bánh mì, khoai tây và bánh quy
trong việc giảm cân.
Năm 1844, Jean Delon đã xuất bản một cuốn sách gọi là "Béo phì, hay thừa cân nặng quá mức: The Various"
Nguyên nhân và phương tiện thích hợp của một phương pháp chữa bệnh "đề nghị tránh carbohydrate và ăn"
thịt để "điều trị" bệnh béo phì.
Có hàng tá ví dụ khác tôi có thể liệt kê đến cuối những năm 1900, nhưng chúng ta hãy nói về năm 1971
Đây là khi Charlotte Young phát hành một nghiên cứu cho thấy rằng
" Với chế độ ăn ít carbonhydrate và nhiều chất béo, 
việc giảm cân và mất mỡ nhiều hơn, chúng quan sát thấy được trên các đối tượng"
Vì vậy, trong một thời gian bệnh béo phì đã được hạn chế tương đối
nếu mọi người cần giảm cân họ biết phải làm gì

Chinese: 
在1797年蘇格蘭軍事外科醫生John Rollo
就用低碳飲食成功醫治糖尿病(2型)患者
1825年Jean Savarin的"味覺生理學"一書就提到
他的患者並不喜歡醫師減少他們的麵包、糖、馬鈴薯、餅乾等食物
用減少碳水攝取方式來幫他們減肥。
在1844年Jean Dancel的"肥胖或過度肥胖：治癒的各種原因和理性手段“"
此書建議到「應該避開碳水以及吃肉來治療肥胖」
 
直到1900年，都還有更多這樣的例子
但讓我們直接跳到1971年
Charlotte Young發表的研究顯示
飲食中碳水越少脂肪越多，減重減脂的效果就越明顯。
目前可以看到，肥胖在這個時候還是受到控制的。
如果有人需要減重，他們當時就知道怎麼做。
直到1977年
有趣的事情發生了

Czech: 
V roce 1797, Skotský vojenský chirurg Jon Rollo úspěšně vyléčil pacienta s cukrovkou
s nízko-sacharidovou dietou.
V roce 1825 Jean Savarin vydal knihu “Anatomie chuti" ve které
píše o svých pacientech, kteří byli nespokojeni s tím, že museli ze stravy vynechat chutné věci jako je mouka
cukr, chleba, brambory a sušenky aby zhubli.
V roce 1844 Jean Dancel vydal knihu zvanou “Obezita, neboli nadměrná korpulentnost: Její mnohé racionální příčiny
i racionální řešení" která doporučovala vyhnout se karbohydrátům
a jíst více masa jako lék na obezitu.
Mohl bych uvést další desítky příkladů  až do pozdního 20tého století ale pojďme se raději podívat co se stalo
v roce 1971
Charlotte Young vydala studii ukazující že: "S méně karbohydráty a větším množstvím tuku ve stravě začnou pozorované subjekty rychle hubnout.„
V této době byla obezita relativně pod kontrolou a když lidé chtěli zhubnout, věděli co dělat.
Tak tomu bylo až do roku 1977, kde se stalo něco zajímavého.

Arabic: 
في عام ١٩٧٩ الجراح العسكري الاسكتلندي "جون رولو" عالج مريض سكري بنجاح
عن طريق اتباع حمية منخفضة الكاربوهيدرات.
"جون سافارين" نشر كتاباً عام ١٨٢٥ باسم "سيكولوجية الطعم" وفيه تحدث
عن أن مرضاه لم يكونوا سعيدين لأنه كان عليهم التقليل من الأطعمة اللذيذة مثل الطحين،
السكر، الخبز والبطاطا والكوكيز لكي يخسروا وزناً.
في عام ١٨٤٤ "جان دانسيل" نشر كتاباً بعنوان "البدانة، أو السمنة المفرطة، الأسباب المتعددة
والوسائل المنطقية للعلاج" واقترح تجنب تناول الكاربوهيدرات وتناول
اللحوم لـ"علاج" البدانة.
هنالك العشرات من الأمثلة الإضافية والتي يمكنني سردها حتى أواخر الـ١٩٠٠، ولكن
دعونا نتجه إلى عام ١٩٧١.
في ذلك العام عندما طرح "شارلوت يونق" بحثاً يوضح أنه بكمية أقل من الكاربوهيدرات
وزيادة كمية الدهون في النظام الغذائي،سينتج عنه خسارة كبيرة من الدهون والوزن على الأفراد
ولذلك حتي ذلك الوقت، البدانة كانت تحت السيطرة نسبياً، لو احتاج الناس لخسارة الوزن
كانوا يعرفون مايجب عليهم فعله.

Finnish: 
Vuonna 1797 Skotlannin sotilaskirurgi John Rollo onnistui hoitamaan diabetespotilaan
vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.
Jean Savarin julkaisi kirjan vuonna 1825 
"Maun fysiologia", jossa hän
kertoo siitä, että hänen potilaansa eivät ole innoissan siitä että heidän on vähennettävä maukkaita ruoka-aineita kuten jauhoja,
sokeria, leipää, perunaa ja keksejä
laihtuakseen.
Vuonna 1844 Jean Dancel julkaisi kirjan nimeltä
"Lihavuus, tai liiallinen pyylevyys: erilaiset
syyt ja rationaaliset keinot parantumiseen", joka suositteli välttämään hiilihydraatteja ja syömään
lihaa "parantaakseen" liikalihavuutta.
On olemassa kymmeniä muita esimerkkejä joita voisin luetella aina 1900-luvun loppupuolelle, mutta
hypätään vuoteen 1971.
Silloin Charlotte Young julkaisi tutkimuksen joka osoitti
että "vähemmällä määrällä hiilihydraatteja ja
isommalla määrällä rasvaa ruokavaliossa, johti laihtumiseen tutkimuskohteissa.
Joten jonkin aikaa liikalihavuus oli kurissa ja jos ihmiset halusivat laihtua he
tiesivät mitä tehdä.

Russian: 
В 1797 году шотландский военный хирург успешно вылечил пациента с диабетом
низкоуглеводной диетой.
Жан Антельм Брилья-Саварен опубликовал книгу в 1825 году под названием "Физиология вкуса", в которой
он рассказывает, как его пациенты не обрадовались тому, что им пришлось сократить вкусные штуки, такие как
мука, хлеб, картошка и печенье, для того, чтобы сбросить вес.
В 1844 году Жан Дансель опубликовал книгу под названием "Ожирение, или излишняя полнота. Различные "
причины и рациональные способы излечения",  в которой он рекомендовал воздержаться от углеводов и
есть мясо, чтобы "вылечить" ожирение.
Есть еще десятки примеров, которые я бы смог привести, которые датируются концом 20 века
но давайте перепрыгнем к 1971 году.
В это время Шарлотт Янг опубликовала исследование, в котором говорится, что "при снижении углеводов и
увеличением жиров в диете, наблюдается большее снижение веса и жировой массы".
Какое-то время ожирение было относительно под контролем, если люди хотели похудеть,
они знали, что нужно было делать.

Korean: 
1797년에 스코틀랜드 군의사 존 롤로 (Rollo)는
저탄다이어트(탄수화물섭취를 줄이는 것)으로 당뇨병 환자를  성공적으로 치료했다.
Jean Savarin은 1825 년에 한 권의 책을 출판했는 데 
"맛의 생리학"이라는 책에서
그의 환자들은 살을 빼기 위해 설탕,빵, 감자, 쿠키등을 줄여야하는다는 사실에 행복해하지 않았다고 한다.
1844 년에 Jean Dancel은 "비만 또는 지나친 비만" 이라는 책에서
비만을 치료하기 위한 치료의 합리적인 방법과 원인 등에 대해
탄수화물을 피하고 고기를 섭취하라고 되어있습니다.
이 외에도 1900년대 후반 사례를 여러가지 예를 들 수 있지만 .
1971년으로 가봅시다.
이 해에 Charlotte Young이 "탄수화물 섭취가 적고 지방섭취가 많을수록 더 많은 체중감량과 지방감소를 보였다" 라는 연구를 발표 한 때입니다.
그리하여 비만은 잠시동안이나마 비교적 제어가 되는 듯 보였습니다. 사람들은 살을 빼기 위해서
무엇을 해야하는 지 알았죠.

Serbian: 
1797. škotski vojni hirurg John Rollo je uspešno lečio dijabetičara
dijetom sa niskim unosom UH.
Jean Savarin je objavio knjigu 1825. "Fiziologija ukusa", u kojoj je
objasnio kako njegovi pacijenti nisu srećni što moraju da smanje ukusnu hranu
kao što su šećer, hleb, krompir i kolači da bi smršali.
1844. Jean Dancel je objavio knjigu "Gojaznost, ili Preterana Korpulentnost: Razni Uzroci
i Racionalna Sredstva lečenja", koja je preporučila izbegavanje UH i unos
mesa da bi se "izlečila" gojaznost.
Ima na desetine primera, lista ide do kasnih 1900-ih godina,
ali hajde da skočimo do 1971.
Tada je Charlotte Young objavila studiju koja pokazuje da "sa manje UH
i više masti u dijeti, primećen je veći gubitak masti kod učesnika".
Tako da je neko vreme gojaznost bila pod kontrolom, kada su ljudi hteli
da smršaju znali su šta treba da rade.

Indonesian: 
Pada 1797 ahli bedah Militer Skotlandia John Rollo berhasil menyembuhkan pasien diabetes
dengan diet rendah karbohidrat.
Jean Savarin menerbitkan sebuah buku pada 1825  berjudul "the Physiology of taste" di mana dia
berbicara tentang pasiennya yang tidak senang ketika harus mengurangi hal-hal yang lezat seperti tepung,
gula, roti, kentang, dan kue untuk menurunkan berat badan.
Pada 1844 Jean Dancel menerbitkan sebuah buku berjudul
"Obesity, or Excessive Corpulence: The Various
Causes and Rational Means of a cure” yang menganjurkan untuk menghindari karbohidrat dan
menganjurkan makan daging untuk "menyembuhkan" obesitas.
Ada banyak contoh lagi yang bisa saya sebutkan hingga ke akhir 1900-an, tapi mari kita
lompat ke 1971.
Saat itu Charlotte Young merilis sebuah penelitian menunjukkan bahwa “Dengan lebih sedikit karbohidrat dan
lebih banyak lemak dalam diet, penurunan berat badan yang lebih besar
dan pengurangan lemak akan diamati pada subjek ”
Jadi untuk sementara obesitas relatif terkontrol, jika orang perlu menurunkan berat badan mereka
tahu apa yang harus dilakukan.

Spanish: 
En 1797 el cirujano escocés John
Rollo, trató exitosamente a un paciente de diábetes
con una dieta baja en carbohidratos.
Jean Savarin publicó un libro en 1825 llamado
"la fisiología del sabor" en donde él
habla sobre sus pacientes infelices de
tener que reducir cosas sabrosas como la harina,
el azucar, pan, papas y galletas para
poder perder peso.
En 1844 Jean Dancel publicó un libro llamado
"Obesidad, o excesiva corpulencia: Las varias
Causas y medios racionales para una cura" donde
recomendó evadir carbohidratos y comer
comer carne para "curar" la obesidad.
Hay docenas de otros ejemplos que podría enumerar
hasta finales de los 1900, pero saltemos a 1971
Es ahí cuando Charlotte Young dio a conocer un estudio
mostrando que "Con pocos carbohidratos y
más grasa en la dieta, mayor la pérdida de peso
y pérdida de grasa se observó en los sujetos"
Así que por un tiempo la obesidad estuvo relativamente bajo
control, si la gente necesitaba perder peso ellos sabían que hacer.

Portuguese: 
Em 1797 o escocês cirurgião militar John Rollo tratou com sucesso um paciente com diabetes
com uma dieta baixa em carboidratos.
Jean Savarin publicou um livro em 1825 chamado
“Fisiologia do gosto”, no qual ele
fala sobre seus pacientes não gostarem da ideia de reduzir coisas gostosas como farinha,
açúcar, pão,  batatas e biscoito, caso queiram perder peso.
Em 1844 Jean Dancel publicou um livro chamado
“Obesidade, ou corpulência excessiva: As várias causas
e meios racionais de uma cura” que
recomendada que se evite carboidratos
e se coma carne, a fim de “curar” a obesidade.
Há dezenas de outros exemplos que eu poderia enumerar
indo até o final de 1900, mas vamos
pular para 1971.
Isto é, quando Charlotte Young divulgou um estudo
mostrando que “Com menos carboidratos e
mais gordura na dieta, era observado maior perda de peso nos pacientes"
Assim, por um momento, a obesidade, estava relativamente sob controle, se as pessoas precisavam perder peso, elas
sabiam o que fazer.

Hungarian: 
1979-ben a skót katonaorvos John Rollo sikeresen kezelt egy cukorbeteg pácienst
egy alacsony szénhidrát diétával.
Jean Savarin 1825-ben kiadott egy könyvet  "Az ízlés fiziológiája" címmel, amiben arról mesél,
a páciensei nem örültek, hogy csökkenteniük kellett az étrendjükben a liszt,
cukor, kenyér, burgonya és süteményekhez hasonló ízletes ételeket a fogyáshoz.
1844-ben Jean Dancel könyve, az "Elhízás, vagy Eltúlzott Testesség: Számos Indok és Ésszerű Megoldások"
a szénhidrátok kerülését javasolja,
az elhízás "gyógyítására".
Egy tucat példát tudnék még felsorolni az 1900'as évek végéig, de inkább
ugorjunk 1971-re.
Ekkor jelent meg Charlotte Young tanulmánya, ami kimutatja: " Kevesebb szénhidráttal és több zsírral
az étrendben, nagyobb zsír-és súlycsökkenés figyelhető meg az alanyoknál."
Egy ideig az elhízottságot kordában lehetett tartani, ha az embereknek fogyniuk kellett
tudták mit tegyenek.

Hungarian: 
Ez körülbelül 1977-ig tartott, amikor valami érdekes történt.
Bármilyen grafikont is nézel az elhízottság tendenciájáról, egy jelentős változást láthatsz
abban az évben, ami a testsúlyok emelkedését mutatja, és végül is a jelenlegi
elhízási problémához vezet.
1977 az év, amikor az USDA kiadta az új étrendre vonatkozó javaslatait, hogy csökkentse a zsírfogyasztást
és helyettesítse "szívbarát" keményítőkkel, kenyérrel, tésztával és más szénhidrátokkal.
Azt hiszem nem okoz meglepetést ha egy módszert, ami működött
200 évig az elhízás és cukorbetegség kontrollálására, most elásnak, és az eredmény egy elhízási járvány.
 
A történelem is egész szép képet fest erről, de fontos megértenünk a
biológiai mechanizmusokat is emögött.
Hogy ne is fokozzam a feszültséget, nem a kalóriáid összessége, hanem a hormonjaid okozzák
a testsúly növekedését.
Kimondottan az inzulin nevő hormon, amiről már biztosan hallottál.
A zsír raktározó hormonként ismert.
Ahol inzulin van, ott zsír is.
Így amikor az embereknek rendszeresen inzulint kell magukba adniuk, megtapasztalják a

Indonesian: 
Itu sampai sekitar tahun 1977, ketika sesuatu yang menarik terjadi.
Grafik apa pun yang menunjukkan tren obesitas, menunjukkan perubahan yang sangat jelas di sekitar
tahun itu yang menunjukkan peningkatan yang jelas pada kenaikan berat badan yang akhirnya mengarahkan kita kepada
epidemi obesitas saat ini.
1977 adalah tahun ketika USDA mengeluarkan rekomendasi diet baru untuk mengurangi lemak dan
menggantinya dengan karbo yang "sehat untuk jantung",roti, pasta dan karbohidrat lainnya.
Menurut saya bukan kejutan besar ketika Anda mengabaikan metode yang berhasil selama
200 tahun untuk membalikkan obesitas dan mengendalikan
diabetes, Anda mendapatkan epidemi obesitas dan diabetes.
 
Sejarah melukiskan gambaran yang cukup jelas, tetapi penting bagi kita untuk memahami
mekanisme biologis di balik ini.
Untuk mengurangi ketegangan, bukan total kalori, tetapi hormon Anda yang menyebabkan kenaikan berat badan.
 
Terutama yang disebut insulin, yang Anda sudah pasti pernah dengar.
Insulin dikenal sebagai hormon penyimpanan lemak.
Di mana ada insulin, ada lemak.
Dan ketika orang harus secara rutin menyuntikkan insulin ke dalam diri mereka sendiri, mereka mengalami sesuatu yang disebut

Vietnamese: 
Đó là cho đến khoảng năm 1977, khi một điều gì đó thú vị xảy ra.
Các biểu đồ bạn đưa ra về xu hướng béo phì, bạn có thể thấy một sự thay đổi rất đáng chú ý xung quanh đó.
năm đó có một thể hiện gia tăng rõ ràng trong việc tăng cân, căn bản nó dẫn đến dịch bệnh béo phì hiện nay.
Năm 1977 là năm mà USDA đưa ra
khuyến nghị chế độ ăn uống mới để cắt giảm chất béo và
thay thế nó với "trái tim khỏe mạnh" các loại tinh bột, bánh mì, mì ống và carbohydrate khác.
Tôi đoán nó không quá bất ngờ khi bạn chôn vùi một phương pháp đã hoạt động trong 200 năm để đẩy lùi bệnh béo phì và kiểm soát bệnh tiểu đường
bạn mắc phải dịch bệnh béo phì và bệnh tiểu đường
Lịch sử vẽ nên một bức tranh đẹp nhưng điều quan trọng là chúng ta hiểu cơ chế sinh học đằng sau nó.
Để cứu vãn bạn trong tình trạng chờ đợi, nó không phải là toàn bộ calories, nhưng hormone của bạn gây ra việc tăng trọng lượng.
Đặc biệt một loại gọi là insulin, mà bạn
chắc chắn đã nghe nói tới.
Nó được gọi là hormone lưu trữ chất béo.
Ở đâu có insulin, ở đó có mỡ.
Và khi mọi người tiêm insulin thường xuyên vào bản thân, họ trải qua những thứ gọi là
 lipohypertrophy ( chứng loạn dưỡng mỡ)

Czech: 
Když si vytáhnete jakýkoliv graf, který sleduje trend obezity, zjistíte velice znatelnou změnu
okolo tohoto roku, ukazující jasný nárůst hmotnosti, který pak vede, k současné epidemii obezity.
1977 je rok, kdy USDA vydala nové stravovací doporučení
a doporučila zvýšit příjem "pro srdce zdravými škrobů", pečiva, těstovinami a dalšími karbohydráty
Hádám že není až takové překvapení, že když pohřbíme metodu která fungovala 200 let na pro boj s obezitou a dokázala držet cukrovku pod kontrolou, tak způsobíme epidemii obezity a cukrovky.
Historie nám o tom namalovala celkem dobrý obrázek, proč je tak důležité aby jsme rozuměli biologickým mechanismům
Aby jsme Vás ušetřili napětí... Hubnutí není jen o součtu a odečtu kalorií ale především o hormonech které způsobují přibíraní hmotnosti.
Zejména jeden z nich, zvaný inzulín, o kterém jste už jistě slyšeli,
je známy jako tukotvorný hormon.
Kde je inzulín, tam je tuk.
Ti lidé, kteří si každý den vpichují inzulín, zažívají něco co je známé jako

Polish: 
Było tak do około roku 1977 kiedy coś interesującego się wydarzyło.
Na każdym wykresie który pokazuje przebieg otyłości, można zauważyć zauważalną zmianę około
tego roku, która pokazuje oczywisty wzrost wagi co w skutkach prowadzi nas
do obecnej epidemii otyłości.
1977 to rok w którym Departament Rolnictwa, przedstawił nowe zalecenia, aby obniżyć spożycie tłuszczu
i zastąpić go "zdrowymi dla serca" produktami zbożowymi i innymi węglowodanami.
Według mnie nie jest niespodzianką, że zmiana metody, która działała ponad
200 lat, będąc skuteczną w celu odwrócenia otyłości i kontrolowania cukrzycy, powoduje epidemię otyłości
i cukrzycy.
Historia przedstawia nam dobry obraz, jednak jest ważny aby zrozumieć
biologiczne mechanizmy stojące za tym zjawiskiem.
Nie przedłużając dalej, to nie bilans kaloryczny, lecz hormony powodują
wzrost wagi.
Przede wszystkim jeden - "Insulina", o którym pewnie słyszałeś.
Jest on znany jako hormon przechowywania tłuszczu.
Gdzie jest insulina, tam jest tłuszcz.
Kiedy ludzie regularnie wstrzykują insulinę w swoje ciało, doświadczają czegoś zwanego:

Portuguese: 
Isso foi até por volta de 1977, quando algo
interessante aconteceu.
Qualquer gráfico que você olhar sobre as tendências de obesidade, você pode ver uma mudança muito perceptível em torno
daquele ano, que mostra um claro ganho de peso, o que conduz, finalmente, para a nossa
atual epidemia de obesidade.
1977 é um ano em que o USDA lançou
as novas recomendações nutricionais para cortar gordura e
substituí-las com carboidratos,
pão, massas e outros hidratos de carbono.
Eu acho que não é tão surpreendente
que quando você acaba com um método que funcionou por
200 anos para inverter a obesidade e controlar diabetes, que você obtenha
uma epidemia de obesidade e diabetes.
A história mostra uma imagem bem clara, mas é importante que entendamos os
mecanismos biológicos por trás disso.
Para poupar o suspense: Não é o total de calorias, mas sim seus hormônios que causam o aumento de peso.
Especialmente um chamado insulina, que você certamente já ouviu falar.
É conhecido como o hormônio de armazenamento de gordura.
Onde há insulina, há gordura.
E quando as pessoas têm que injetar insulina rotineiramente
em si mesmos, elas experimentam algo chamado

Russian: 
так было примерно до 1977 года, когда произошло нечто интересное.
Если посмотреть на любой график уровня ожирения, можно увидеть заметное изменение
в тот год, которое показывает явное увеличение веса, которое приведет
нас к сегодняшней эпидемии ожирения.
в 1977 году министерство сельского хозяйства США выпустило рекомендации по питанию, предлагая снизить потребление жиров
и заменить их на "полезные для профилактики сердечных заболеваний", содержащие крахмал, хлеб, макароны и другие углеводы.
Думаю, это не большой сюрприз, что заменив метод, работавший
в течении 200 лет, по снижению веса и контролю диабета, в итоге вы получите
эпидемию ожирения и диабета.
История рисует нам хорошую картину, но важно, чтобы мы понимали
биологические механизмы, которые стоят за всем этим.
Чтобы не оставлять вас в нетерпении, всё дело не в калориях,  а в гормонах, из-за
которых вы набираете вес.
В частности, один под названием инсулин, о котором, вы скорее всего слышали.
он также известен как гормон накопления жира.
там где инсулин, там и жир.
Когда людям нужно каждый день вкалывать себе инсулин, у них возникает липогипертрофия

Spanish: 
Eso fue hasta 1977, cuando algo interesante sucedió.
En cualquier gráfico que te encuentres sobre la tendencia a la obesidad
puedes ver un notable cambio alrededor
de ese año que muestra un claro incremento en el
aumento de peso que ultimadamente lleva a nuestra
actual epidemia de obesidad.
1977 es el año donde la USDA lanzó las nuevas
recomendaciones dietéticas para cortar la grasa y
reemplazarla con almidones, panes, pasta
y otros carbohidratos "saludables para el corazón".
Supongo que no es una gran sorpresa
que cuando entierras un método que funcionó por
200 años en revertir la obesidad y controlar la
diábetes, entonces resulte en una epidemia de obesidad y diábetes.
La historia nos muestra una imagen bastante clara
pero es importante que entendamos el
mecanismo biológico detrás de esto.
para ahorrarles el suspenso, no es el total de calorías
sino tus hormonas lo que causa el ganar peso.
Particularmente una llamada insulina, de la cual
seguramente has escuchado
Es conocida como la hormona del almacenamiento de grasa.
Donde hay insulina, hay grasa.
Y cuando las personas tienen que rutinariamente inyectarse
Insulina, están experimentando algo llamado

Arabic: 
استمر ذلك حتى مايقارب العام ١٩٧٧، عندما حدث أمر مثير للإهتمام.
أي رسم بياني تراه عن مستويات البدانة، يمكنك أن ترى تغيراً ملحوظاً حول ذلك العام
والذي يوضح تغيراً ملحوظاً في زيادة اكتساب الوزن والذي قاد في نهاية المطاف
إلى وباء البدانة الذي نعيشه.
١٩٧٧هو العام الذي وضعت فيه وزارة الزراعة الأمريكية التوصيات الغذائية الجديدة لخفض الدهون
واستبدالها بالنشويات، الخبز،المعكرونة وغيرهم من الكاربوهيدرات "الصحية للقلب"
أعتقد أن الأمر لايشكل مفاجأة، فعندما تدفن الطريقة التي كانت فعالة لـ٢٠٠٠ عام
في تقليل البدانة، والتحكم في مرض السكر، ستصاب بوباء بدانة
ومرض السكر.
التاريخ يرسم لنا صورة واضحة، ولكم يجب علينا فهم الآلة
الحيوية التي تقف خلف هذا..
لانقاذك من التشويق ، الأمر ليس معتمداً على مجموع السعرات الغذائية ولكن على الهرمونات التي تسبب لك
زيادة الوزن.
وبالتحديد الهرمون الذي يدعى "الإنسولين" والذي من المؤكد أنك قد سمعت به.
هو معروف بأنه الهرمون الذي يخزن الدهون.
طالما "الإنسولين" موجود، الدهون موجودة.
وعندما يكون على البعض حقن أنفسهم بالـ"إنسولين" باستمرار، يصابون

Finnish: 
Sitä kesti noin vuoteen 1977, kunnes jotain
mielenkiintoista tapahtui.
Tarkastellessasi mitä tahansa kaaviota liikalihavuuden kehityksestä, näet huomattavan muutoksen
kyseisenä vuotena, joka osoittaa selvästi kasvua painonnousussa, joka johti lopulta meidän
nykyiseen liikalihavuusepidemiaan.
1977 on vuosi jolloin USDA julkaisi
uudet ruokavaliosuositukset rasvojen vähentämiseksi
korvatakseen ne "sydämelle terveillä" tärkkelyksillä, leivällä, pastalla ja muilla hiilihydraateilla.
Ei tule suurena yllätyksenä että jos hautaat menetelmän joka toimi
200 vuotta liikalihavuuden ja diabeteksen hallintaan, saat lihavuus -ja diabetesepidemian.
Historia kertoo melko selkeän tarinan,
mutta on tärkeää ymmärtää
biologiset mekanismit tämän asian takana.
Mennäkseni suoraan asiaan, hormoonit aiheuttavat painonnousua, ei kalorit.
Erityisesti eräs jota kutsutaan insuliiniksi, josta olet
varmasti kuullut.
Se tunnetaan rasvan varastointihormoonina.
Missä insuliinia, siellä rasvaa.
Ja kun ihmisten on piikitettävä rutiininomaisesti insuliinia itseensä he törmäävät ilmiöön nimeltä

Serbian: 
To je trajalo do 1977, kada se desilo nešto zanimljivo.
Svaki grafik koji se odnosi na trend gojaznosti pokazuje veliku promenu
te godine, što pokazuje jasno povećanje gojenja, što na kraju
vodi do današnje epidemije gojaznosti.
1977. je godina kad je USDA objavila nove preporuke za izbacivanje masti
iz ishrane i zamenu "zdravim za srce" hlebom, pastom i drugim UH.
Onda i nije neko iznenađenje što kad sakrijete metod koji je radio
200 godina za kontrolu dijabetesa i gojaznosti, dobijete epidemiju istog.
 
Istorija slika jasnu sliku, ali bitno je da razumemo
biološke mehanizme iza svega ovoga.
Da ne bude iznenađenja, ne radi se o ukupnom unosu kalorija već su hormoni
ti koji izazivaju gojenje.
Pogotovo jedan koji nazivamo insulin, za koji ste sigurno čuli.
Poznat je kao hormon skladištenja masti.
Gde ima insulina, ima masti.
Kada ljudi redovno ubrizgavaju insulin u sebe primećuju nešto što se zove

Chinese: 
在任何的肥胖趨勢圖中，你可以看到非常明顯的改變。
自1977年，體重數字明顯的上漲
直到現代的肥胖大流行
1977年，正好美國農業部推行了新的飲食建議。
用護心澱粉(麵包、麵)以及其他碳水來代替脂肪。
當你選擇去埋葬，這200年間都能逆轉肥胖與醫治糖尿病的低碳飲食的時候。
你會開始容易變胖跟得糖尿病也就不需要太驚訝了。
 
以上的歷史已經描繪得很清楚了。
但重要的是藏在背後的生理學機制。
讓我明白地說：這不關乎卡路里
你的荷爾蒙才是關鍵
特別是，一個你應該聽過的"胰島素"
被認為是脂肪儲存荷爾蒙。
哪裡有胰島素，哪裡就有肥肉。
當有人定時自行注射胰島素一段時間後
他們都會經歷"脂肪增生"

English: 
That was until around 1977, when something
interesting happens.
Any graph you pull up on the obesity trends,
you can see a very noticeable change around
that year which shows a clear increase in
weight gain which leads ultimately to our
current obesity epidemic.
1977 is the year when the USDA put out the
new dietary recommendations to cut fat and
replace it with “heart healthy” starches,
bread, pasta and other carbohydrates.
I guess it’s not that big of a surprise
that when you bury a method that worked for
200 years for reversing obesity and controlling
diabetes, that you get an obesity and diabetes
epidemic.
The history paints a pretty good picture,
but it’s important that we understand the
biological mechanisms behind this.
To save you the suspense, it’s not total
calories, but your hormones that cause weight
gain.
Particularly one called insulin, which you’ve
surely heard of.
It’s known as the fat storage hormone.
Where there’s insulin, there’s fat.
And When people have to routinely inject insulin
in themselves, they experience something called

Korean: 
그것은 1977 년경까지였습니다.
그러다가 재미있는 일이 일어납니다.
비만 추세에 관한 어떤 그래프를 꺼내 보아도 몸무게 증가에 관한 확연한 증가를 보이는 해가 있습니다.
그로부터 궁극적인 이 시대의 비만 점염병으로 전파됩니다.
1977 년은 USDA가 새로운 식습관 추천방식으로 지방을 줄이고 그 대신
소위 "심장에 좋다는" 전분, 빵, 파스타와 다른 탄수화물 등으로 대체하는 것이 좋다는 보고를 내놓은 해 입니다.
200년동안 비만에 효과가 있었던 방법을 없애버리면
비만과 당뇨병등이 퍼질거라는 사실은 그리 놀랄 일이 아닌 것 같습니다.
역사를 통해 보는 것도 도움이 되겠지만 이러한 사실 뒤에 있는
생물학적 메카니즘을 이해하는 것도 중요합니다.
미리 말씀드리면, 총 칼로리에 관한 문제가 아니라 몸무게가 늘어나는 것은 호르몬 때문입니다.
특히 인슐린이라고 불리우는, 들어봤을법한 이 호르몬은
지방 저장 호르몬으로 알려져 있습니다.
인슐린이있는 곳에 지방이 있습니다.
인슐린 주사를 정기적으로 하여야 하는 사람들은

Korean: 
지방비대중(lipohypertrophy)를 경험하는 데 - 이는 인슐린을 주입한 곳에 확연한 지방 축척이 일어나는 것입니다.
그럼 인슐린은 우리 몸 속에서 어떻게 작용이 되는 것일까요?
아시다시피, 탄수화물을 먹을 때 혈당이나 포도당 수치가 올라갑니다.
특히 섬유질이 적은 탄수화물에는 더 그렇습니다.
그러면 이것이 인슐린을 촉진(분비)시키는 데 
세포에 인슐린 수용체가 있어서 인슐린이 포도당을 세포로 전달시킵니다.
그러면 세포가 포도당을 분해할 수 있는 것입니다.
그리고 이는 인산염의 형태로 에너지를 생산합니다.
여기까지는 좋습니다.
그러나 이러한 과정은 속도에 제한이 있어서 
여분의 포도당은 어디엔가
놓아져야 합니다.
글리코겐의 형태로는 근육 안에 약 200그램의 포도당을 저장할 수 있고
간에는 70그램을 저장할 수 있습니다.
세포 안의 글루코스들이 다 채워지면 세포에 있었던 인슐린 수용체는 줄어들고 글루코스는 세포 안으로 들어갈 수
없게 됩니다.
그러나 아직도 남은 포도당은 여전히 어디엔가로 가야하는 데 만약 계속 혈류에 남아있다면
단백질과 결합하여 당화반응(glycation)
이라는 손상과정이 일어납니다.
당화반응(glycation)은 혈류안의 설탕(당)이 단백질을 망쳐놓아

Serbian: 
lipohipertrofija - mesto gde se unosi insulin pokazuje jasno skladištenje masti.
Kako onda insulin radi u telu?
Kao što znate, nivo šećera u krvi raste kad jedete UH, pogotovo
one s niskim sadržajem vlakana.
To izaziva ispuštanje insulina da bi mogao da odnese šećer do ćelija
koje imaju receptor insulina, što dalje omogućava da ćelije razgrade šećer
i proizvedu energiju u obliku fosfata.
Za sad je sve dobro.
Ali ovaj proces ima određen tempo pa glukoza mora da se ostavi
na nekom drugom mestu.
U obliku glikogena može da se čuva oko 200g šećera u mišićima
i oko 70g u jetri.
Kada se to popuni, insulinski receptori se smanjuju
i šećer više ne može da ulazi.
Ali on i dalje mora da ode negde jer ako sedi u krvotoku
vezaće se za proteine u štetnom procesu koji se zove glikacija.
Glikacija je proces gde šećer u krvotoku biva zalepljen na proteine,

Vietnamese: 
vị trí tiêm insulin có sự tích trữ rõ ràng của chất béo.
Vậy làm thế nào để insulin hoạt động trong cơ thể?
Như bạn đã biết, lượng gluco trong máu hoặc đường huyết của bạn tăng khi bạn ăn carbohydrate,
đặc biệt là những người ăn ít chất xơ.
Điều này sau đó khiến insulin được giải phóng vì thế insulin có thể mang glucose vào các tế bào
nó có thụ cảm insulin, sau đó cho phép các tế bào phân hủy glucose và sản xuất năng lượng
 dưới dạng phốt phát.
Càng xa càng tốt.
Tuy nhiên, quá trình này chỉ có thể xảy ra ở một tỷ lệ nhất định, vì vậy glucose cần được đặt ở một nơi khác
Ở dạng glycogen, bạn có thể lưu trữ khoảng
200 gram glucose trong cơ bắp và 70 gram trong gan.
Khi chúng được làm đầy, các thụ thể insulin
giảm trên các tế bào để glucose không thể đi vào.
Nhưng glucose vẫn cần phải đi đâu đó
bởi vì nếu nó ở yên trong dòng máu nó sẽ liên kết với protein trong  một quá trình gây tổn thất
nó được gọi là glycation ( liên quan đến lão hóa)
Glycation là một quá trình mà đường trong
dòng máu chảy vào protein, tạo ra một số thứ gọi là

Chinese: 
注射胰島素的部位有明顯的脂肪堆積。
胰島素是怎麼影響身體的呢？
如你所知，當你吃碳水後，葡萄糖(血糖)就會升高
特別是低纖維的碳水(精緻麵粉製品)
這會觸發胰島素釋放，並在細胞上建立葡萄糖受器
這會允許葡萄糖進入細胞之中
並以磷酸鹽的形式產生能量。
目前為止都是有益身體的！
不過，細胞處理過程不會很快，所以血糖還需要一些空間去存放
其他。
另外就是肝糖，約200克存在肌肉
還有70克可以存在肝臟
當細胞肝糖都儲滿了，胰島素會減少細胞上的受器。
所以現在血糖無處可去了
但是，血糖還是要有地方去放
如果血糖在血管待太久，他將會與蛋白質結合(糖化)
糖化，就是血糖黏在蛋白質上

Spanish: 
Lipohipertrofia - El lugar donde la insulina
fue inyectada tiene una clara acumulación de grasa.
¿Entonces, como la insulina trabaja en el cuerpo?
Como sabes, la glucosa en tu sangre o azucar en la sangre
aumenta cuando comes carbohidratos, particularmente
aquellos bajos en fibra.
Esto entonces causa que la insulina sea liberada para
que la insulina pueda llevar la glucosa dentro de las
células que tienen un receptor de insulina, lo cual
permite que las células descompongan la glucosa
y producir energía en la forma de fosfatos.
Hasta aquí todo bien.
Sin embargo este proceso solo puede suceder en
cierta frecuencia, así que la glucosa se debe poner en algún otro lado.
En la forma de glucógeno, puedes almacenar
200 gramos de glucosa en los músculos y 70 gramos en el hígado.
Cuando aquellos se han llenado, los receptores de insulina
disminuyen en aquellas células, así que la glucosa no puede entrar.
Pero la glucosa aún necesita ir a algún lado
por que si se asienta en el torrente sanguineo
Se unirá a las proteínas en un proceso dañino
llamado glicación.
Glicación es un proceso en que el azucar en el
torrente sanguineo ensucia las proteínas, creando

Finnish: 
lipohypertrofia - kohdassa johon insuliini pistetään on selkeä kertymä rasvaa.
Miten insuliini toimii kehossa?
Kuten tiedät, verensokerisi nousee kun syöt hiilihydraatteja, etenkin
jos niissä on vähän kuitua.
Tämä aiheuttaa insuliinin vapautumiseen jotta se voi kuljettaa glukoosia
soluihin joissa on insuliinireseptori, jolloin solut pilkkovat glukoosin
tuottaakseen energiaa fosfaattien muodossa.
Kaikki hyvin toistaiseksi.
Tosin tämä prosessi voi tapahtua vain tietyllä tahdilla, joten glukoosi pitää sijoittaa jonnekin muualle.
Voit varastoida noin 200 grammaa glukoosia lihakseen
ja 70 grammaa maksaan glykogeeneinä.
Kun ne ovat täynnä, insuliinireseptorien
määrä vähenee näissä soluissa, jolloin glukoosi ei voi
mennä sisään.
Mutta glukoosin täytyy silti mennä jonnekin,
koska jos se seisoo verenkierrossa se
sitoutuu proteiineihin aiheuttaen vahingollisen prosessin jota kutsutaan glykaatioksi.
Glykaatio on prosessi, jossa verenkierrossa oleva sokeri "liimautuu" proteiineihin, luoden

English: 
lipohypertrophy - the site at which insulin
is injected has a clear accumulation of fat.
So how does insulin work in the body?
As you know, your blood glucose or blood sugar
rises when you eat carbohydrates, particularly
ones low in fiber.
This then causes insulin to be released so
the insulin can carry the glucose into the
cells that have an insulin receptor, which
then allows the cells to break down the glucose
and produce energy in the form of phosphates.
So far so good.
However this process can only happen at a
certain rate, so glucose needs to be put somewhere
else.
In the form of glycogen, you can store about
200 grams of glucose in the muscle and 70
grams in the liver.
When those are filled up, insulin receptors
decrease on those cells so glucose can’t
go in.
But the glucose still needs to go somewhere
because if it sits in the blood stream it
will bind to proteins in a damaging process
called glycation.
Glycation is a process where sugar in the
bloodstream mucks onto proteins, creating

Indonesian: 
lipohipertrofi - bagian di mana insulin biasa disuntikkan memiliki akumulasi lemak yang terlihat jelas.
Jadi bagaimana cara kerja insulin di dalam tubuh?
Seperti yang Anda tahu, glukosa darah Anda atau gula darah meningkat ketika Anda makan karbohidrat, khususnya
yang rendah serat.
Ini kemudian menyebabkan insulin dilepaskan agar insulin dapat membawa glukosa ke dalam
sel, yang mana memiliki reseptor insulin, kemudian memungkinkan sel untuk memecah glukosa
dan menghasilkan energi dalam bentuk fosfat.
Sejauh ini baik.
Namun proses ini hanya dapat terjadi pada kecepatan tertentu, jadi glukosa  berlebih perlu diletakkan di
suatu tempat lain.
Dalam bentuk glikogen, Anda bisa menyimpan 200 gram glukosa di otot dan 70
gram di dalam liver.
Ketika mereka terisi, reseptor insulin
berkurang pada sel-sel itu sehingga glukosa tidak bisa
masuk.
Tetapi sisa glukosa masih harus ditempatkan di suatu tempat lain karena jika ia dibiarkan di aliran darah ia
akan mengikat protein dalam proses yang merusak yang disebut glikasi.
Glikasi adalah proses di mana gula dalam
aliran darah menempel pada protein, menciptakan

Russian: 
там, где делают уколы инсулина, накапливается большое количество жира
как инсулин работает в организме?
как вы знаете, уровень сахара крови повышается, когда вы едите углеводы, в частности
те, в которых мало клетчатки.
Из-за чего вырабатывается инсулин, чтобы он мог доставить глюкозу в
клетки, в которых есть инсулиновые рецепторы, где клетки расщепляют глюкозу
и производят энергию в форме фосфатов.
Пока что понятно.
Однако, этот процесс может происходить только с определенной скоростью, поэтому
глюкозу надо поместить куда-то еще.
В форме гликогена, ваш организм может хранить около 200 грамм глюкозы в мышцах и
70 грамм в печени.
Когда мышцы и печень полностью заполняются,инсулиновые рецепторы сокращаются,
и глюкозе некуда деваться.
Но глюкозе всё равно нужно куда-то деваться, потому что если она просто останется в кровотоке,
она будет присоединяться к белкам, образуя разрушительный процесс гликирования.
Гликирование - это процесс, в котором сахар в кровотоке, присоединятся к белкам,

Hungarian: 
lipohipertrófiát - a pont ahol az inzulininjekció történik, egyértelműen zsírt gyűjt.
Szóval hogyan működik az inzulin a testben?
Szóval, a véred glükóz szintje, vagyis a vércukrod megemelkedik, amikor szénhidrátot eszel, különösen
az alacsony rost tartalmúaknál.
Ez inzulin termelést idéz elő, hogy az inzulin elszállíthassa a glükózt a
vérsejtekbe amiknek inzulin receptoraik vannak, ezután a sejt lebontja a glükózt,
és energiát termel foszfátok formájában.
Eddig oké.
Viszont ez a folyamat csak bizonyos arányban tud folyni, tehát a maradék glükózt el kell tenni
valahova.
Glikogén formájában, kb. 200 gramm glükózt tárolhatsz az izmokban,
és 70 grammot a májban.
Amikor ezek megteltek, az inzulin receptorok lecsökkennek a sejtjeiken hogy a glükóz
ne juthasson be.
De a glükóznak még mindíg mennie kell valahová, mert ha csak úgy a vérben kering,
hozzákapcsolódik a fehérjékhez egy glikáció nevű káros folyamatban.
A glikáció a folyamat amiben a vérben lévő cukor beszennyezi a fehérjétket,

Polish: 
lipohipertrofia - miejsce w które wstrzykiwana jest insulina ma widoczne nagromadzenie tłuszczu.
Jak więc insulina działa w ciele?
Jak wiemy, glukoza w krwi, czy poziom cukru wzrasta gdy jemy węglowodany, przede
wszystkim, te ubogie w błonnik
To następnie powoduje wyrzut insuliny, aby mogła ona transportować glukozę do
komórek, która posiadają receptor insuliny, pozwala to komórkom przetworzyć glukozę
i produkować energię w postaci fosforanów.
Do tego momentu wszystko wygląda dobrze.
Jednakże proces ten zachodzi w pewnym tempie, więc glukoza musi zostać przemieszczona
gdzieś indziej.
W formie glikogenu, organizm potrafi magazynować około 200 gram glukozy w mięśniach oraz
70 gram w wątrobie.
Kiedy te magazyny zostaną zapełnione, zmniejsza się ilość receptorów insuliny w tych miejscach, więc glukoza nie może
być dalej przyjmowana.
Jednak glukoza dalej musi być przetwarzana ,ponieważ jeżeli zbyt dług znajdzie się w krwiobiegu,
zacznie wiązać się z białkami w niszczącym procesie zwanym glikacją.
Glikacja jest procesem podczas którego cukier w krwi lepi się do białek, tworząc coś

Arabic: 
بما يطلق عليه بالـ"lipohypertrophy" حيث يكون الموقع الذي يُحقن فيه الإنسولين فيه تراكم في كمية الدهون.
لذا، كيف يعمل الـ"إنسولين" في الجسم؟
كما تعلم، جلوكوز الدم أو سكر الدم يرتفع عندما تتناول الأطعمة الكاربوهيدراتية، وبالتحديد
التي تحتوي على كمية قليلة من الألياف.
وهذا يسبب إطلاق "الإنسولين" والذي يقوم بحمل الجلوكوز "السكر" إلى الخلايا
والتي يكون لديها مستقبلات "إنسولين" والتي تسمح للخلايا بتكسير الجلوكوز "السكر"
ومن ثم تنتج الطاقة للجسم على شكل فوسفات.
حتى الآن الأمر جيد.
ومع ذلك، هذه العملية من الممكن أن تحدث فقط على معدل معين، ولذلك "الجلوكوز" السكر يحتاج أن
يوضع في مكان آخر.
يمكنك تخزين مايقرب الـ٢٠٠ غرام من "جلوكوز" على هيئة "غلايكوجين" في العضلات،
و ٧٠غرام في الكبد.
عندما تأخذ العضلات والكبد حاجتيهما،مستقبلات "الإنسولين" تنخفض في خلايا، وبذلك
يصبح الجلوكوز غير قادر على الدخول للخلية.
ولكن الجلوكوز "السكر" يحتاج إلى أن يذهب ألى مكان ما، لأنه لو بقي في مجرى الدم
سيرتبط بالبروتين في عملية مؤذية والتي تدعى بالـ"glycation"
"glycation" هي عملية عندما يلوث السكر الموجود في الدم البروتين

Portuguese: 
lipohipertrofia - o local em que a insulina é injetada tem uma clara acumulação de gordura.
Então, como a insulina age no organismo?
Como você sabe, a sua glicemia ou açúcar no sangue
aumenta quando você come carboidratos, particularmente
os baixos em fibras.
Isso então faz com que insulina seja liberada, a insulina consegue levar a glucose
para as células que possuem um receptor de insulina, que em seguida, permite que as células quebrem a glicose
e produzem energia sob a forma de fosfatos.
Por enquanto, tudo bem.
No entanto, este processo só pode acontecer em uma
determinada taxa, então a glicose precisa ser armazenada em algum outro lugar
Na forma de glicogênio. Você pode armazenar cerca de
200 gramas de glicose no músculo e 70
gramas no fígado.
Quando a reserva é preenchida, há uma diminuição de receptores de insulina nas células, então a glucose não pode mais entrar
 
Mas a glicose ainda precisa ir para algum lugar porque se ela fica na corrente sanguínea
vai acabar se ligando a proteínas num processo prejudicial chamado de glicação.
A glicação é um processo em que o açúcar na corrente sanguínea
mergulha nas proteínas, criando

Czech: 
lipohypertrofie - tam kde je inzulín vpichován, vznikají znatelné tukové vaky
Tak jak tedy inzulín funguje v těle?
Jak už víte,  glukóza v krvi, neboli krevní cukr, stoupá když jíme karbohydráty
zejména ty s malým obsahem vlákniny
To způsobuje vypuštění inzulínu, který pak přenese glukózu
do buněk, které mají receptory pro insulin, které pak umožní buňkám rozložení glukózy
a produkují energii ve formě fosfátů
Zatím dobrý...
Nicméně tento proces může fungovat jen do určité míry, a přebytek glukózy musí jít jinam.
Ve formě glykogenu můžeme skladovat okolo 200 gramů glukózy ve svalech a okolo 70 gramů v játrech
Když se tyto úschovny naplní, receptory pro inzulín, které jsou na buňkách se zmenší, aby nevpustili další gluózu
Ale ta glukóza musí někam jít, protože pokud zůstane v krevním oběhu delší dobu.
naváže se na bílkoviny ve škodlivém procesu zvaném glykace

Indonesian: 
sesuatu yang disebut produk akhir glikasi
atau AGE singkatnya.
Untuk sel, ini seperti menuangkan sirup maple pada keyboard anda.
Salah satu contohnya adalah pisang.
Semakin matang, Anda melihat beberapa bintik-bintik cokelat pada kulitnya dan jika Anda mengupas pisang tersebut anda
dapat melihat beberapa titik gelap yang lebih manis.
Hal yang sama terjadi pada kulit Anda seiring waktu: protein dalam aliran darah Anda mengikat gula
pada mereka dan AGE yang dihasilkan merusak kulit Anda secara internal, menciptakan bintik-bintik penuaan.
Anda juga melihat bintik-bintik ini dari kerusakan eksternal
dari matahari.
Hal-hal ini menjadi masalah nyata pada penderita diabetes yang mengalami kesulitan mengendalikan
gula darah mereka, dan berakhir dengan AGE dalam jumlah besar.
Inilah sebabnya penderita diabetes bisa kehilangan penglihatan mereka dan bahkan mungkin jari mereka
harus diamputasi karena ini adalah tempat dengan pembuluh kapiler sangat kecil yang membuat mudah
AGE terjebak di dalamnya dan membuat kerusakan yang parah.
Jadi kembali ke pemrosesan glukosa: Otot-otot dan hati Anda telah menyimpan glukosa sebanyak mungkin
dan tubuh Anda benar-benar tidak ingin glukosa membanjiri sel, sehingga ia mengurangi

Czech: 
Glykace je proces kdy se cukr v krvi vměstná do bílkovin a vznikají takzvané konečné produkty pokročilé glykace (AGEs)
Ekvivalent toho co se v tu chvíli děje v buňkách je vylít javorový sirup na klávesnici.
Jedním dobrým příkladem je třeba banán
čím více zraje, můžeme vidět více hnědých skvrn na slupce a když ho oloupáme
můžeme vidět další tmavá místa které jsou výrazně sladší.
Za nějaký čas, se to samé stane lidské pokožce: bílkoviny na sebe zachytí cukr
a způsobují AGEs, které poškozuje pokožku zevnitř a vytváří stařecké skvrny
Ty samé skvrny jsou způsobovány vnějším poškozením sluncem.
Opravdové problémy vznikají  když cukrovkáři, kteří mají problém regulovat
svůj krevní cukr, skončí s velkým množstvím AGEs
To je důvod proč  můžou ztratit zrak, nebo být nucení k amputací prstů na nohách
protože kapiláry na těchto místech jsou velmi drobné je tudíž jednoduché
aby zde AGEs nahromadilo glukózou a způsobilo k vážné poškození.
Ale teď zpátky ke zpracovávání glukózy: Vaše svaly a játra už pobrali tolik glukózy co jen mohli
a Vaše tělo opravdu nechce aby se buňky přetížili glukózou, takže snižuje funkci

Serbian: 
stvarajući krajnje produkte napredne glikacije, ili AGE.
To je ćelijski ekvivalent prosipanja meda po tastaturi.
Jedan primer je banana.
Što je zrelija ima više braon fleka i ako je oljuštite
videćete da su ta mesta posebno slatka.
Isto se vremenom dešava sa našom kožom: proteini iz krvi se lepe
i tako AGE oštećuje kožu iznutra, stvarajući staračke fleke.
Te fleke mogu nastati i od izlaganja sunčevoj svetlosti.
Ove stvari postaju pravi problem kod dijabetičara, koji imaju problem
sa kontrolom šećera u krvi i na kraju imaju veliku količinu tih produkata.
Zato mogu izgubiti vid ili čak i prste na nogama
jer su na tim mestima kapilari jako mali i lako je
da se produkti zalepe i izazovu veliku štetu.
Vratimo se na obradu šećera: naši mišići i jetra su sačuvali koliko su mogli
i naše telo zaista ne želi da šećer preoptereti ćelije, pa smanjuje

Korean: 
최종당산화물이라는 줄여서 AGE라고 불리우는 물질을 만들게 됩니다.
키보드에 시럽을 쏟는 것과 마찬가지라고 생각하시면 됩니다.
한 가지 예가 바나나입니다.
점점 익어 짐에 따라 갈색 반점이 나타납니다.
껍질을 벗기고 바나나 껍질을 벗기면
특히 어두운 부분을 볼 수 있습니다.
그 부분은 특별히 단 맛이 나지요.
피부에도 같은 일이 일어나는 데 혈류 속의 단백질에 당이 뭉치면
내부적으로 AGE 손상을 일으키고 이는 반점으로 나타나게 됩니다.
태양으로부터의 손상에도 이러한 반점들을 볼 수 있는 데
이러한 것들이 정말 문제가 되는 것은 혈당조절이 안되는 당뇨병환자들에게는
많은 양의 AGE를 초래하고 맙니다.
이것이 바로 당뇨병 환자가 시력을 잃거나 발가락을 절단하는 이유인 데
왜냐하면 이러한 곳들이 아주 작은 모세혈관이 있는 곳으로
AGE들이 뭉쳐 심한 손상을 일으킬 수 있는 곳이기 때문입니다.
다시 포도당 과정으로 돌아가서 근육과 간에 저장할 수 있는 포도당이 포화상태에 이르면
몸은 세포에 포도당을 과충전하는 것을 원치 않기 때문에

Polish: 
zwanego zaawansowanymi produktami glikacji lub AGE w skrócie.
(Advanced Glycation End Products)
Jest to porównywalne z wylaniem syropu klonowego na Twoją klawiaturę.
Przykładem może być banan.
Im bardziej dojrzały, tym więcej ciemnych plamek na skórce i gdy go obierzesz,
zauważysz pewnie ciemniejsze miejsca, które są bardziej słodkie.
Ta sama rzecz dzieje się w ludzkiej skórze w miarę upływu czasu: białka w krwiobiegu zostają obklejone cukrem
co w rezultacie tworzy produkty glikacji, które uszkadzają Twoją skórę od wewnątrz, tworząc plamki starzenia.
Tego typu uszkodzenia wywołują również zewnętrzne czynniki, jak choćby słońce.
Ten proces staje się prawdziwym problemem u cukrzyków, którzy mają trudności z kontrolowaniem
cukru we krwi, co powoduje duże ilości produktów glikacji.
Dlatego cukrzycy mogą stracić wzrok, lub nawet być zmuszeni do amputacji
palców u stóp, ponieważ te miejsca mają bardzo małe naczynia włosowate, gdzie w łatwy sposób
produkty te mogą utknąć i spowodować poważne uszkodzenia.
Wracając do procesu przetwarzania glukozy. Twoje mięśnie i wątroba zmagazynowały tyle glukozy ile potrafią
oraz Twój organizm nie chce przeładować tych komórek, więc zmniejsza ilość

Hungarian: 
ezzel fejlett glikációs végtermékeket alkotva.
Ez a sejttani megfelelője annak, mikor juharszirupot öntesz a billentyűzetedre.
Egy példa a banán.
Ahogy egyre érettebb lesz, barna foltokat figyelhetsz meg a héján, és ha meghámozod
kimondottan barna foltokat találsz amik különösen édesek.
Ugyan ez történik a bőröddel az idő folyamán: a fehérjékre a véredben cukor tapad,
és az így keletkező glikációs végtermékek károsítják a bőrödet belülről, öregségi foltokat okozva.
Ezeket a foltokat okozhatja külső károsodás a naptól is.
Ezek a dolgok a cukorbetegeknél válnak komoly problémává, akik nehezen
szabályozzák a vércukrukat, és nagy mennyiségű glikációs végtermék jön létre.
Ezért veszíthetik el a cukorbetegek a látásukat, vagy egyik lábujjukat, mert itt a kis
hajszálereknek köszönhetően könnyű a glikációs végtermékeknek
megragadniuk, és komoly kárt okozniuk.
Visszatérve a glükóz feldolgozására: Az izmaid és májad elraktározott annyi cukrot amennyit csak tudott,
és a tested nagyon nem akarja túltölteni a sejtjeidet glükózzal, vagyis csökkenti az

Portuguese: 
algo chamado produtos finais da glicação avançada ou AGEs.
É o equivalente celular de derramar
xarope em seu teclado.
Um exemplo é a banana.
Quando ela fica mais madura, você vê algumas manchas marrons
na casca e se você descascar a banana você
pode ver algumas manchas escuras que são particularmente doces.
A mesma coisa acontece com a sua pele ao longo do tempo: proteínas na sua corrente sanguínea se grudam em açucar.
causando dano na sua pela, criando sinais de envelhecimento
Essas manchas também são causadas pelo sol
Onde estas coisas tornam-se um problema real é em diabéticos que têm dificuldade para controlar
o açúcar no sangue, e terminam com uma grande quantidade de AGE.
É por isso que os diabéticos podem perder a visão ou mesmo ter de amputar
seus dedos, porque estes são os lugares com
muito pequenos capilares, onde é fácil para
Esses produtos da glicação ficarem presos e causarem sérios danos.
Então, de volta para o processamento da glicose: Seus músculos e fígado armazenaram toda a glucose que podem
e seu corpo realmente não quer sobrecarregar as células de glucose, então ele

Russian: 
создавая в процессе вещества под названием конечные продукты гликирования, сокращенно AGE.
Это клеточный эквивалент проливания кленового сиропа на клавиатуру.
Одним из примеров может послужить банан.
Можно увидеть темные пятна на кожуре, как только он становится более спелым, и если почистить банан, темные пятна
мякоти особенно сладкие
То же случается с вашей кожей по истечению времени: к белкам в кровотоке присоединяется
сахар и конечные продукты гликирования наносят ущерб вашей коже изнутри, в результате появляются возрастные пятна.
можно увидеть эти пятна от внешнего ущерба от солнца.
Эти пятна становятся большой проблемой для диабетиков, которые не могут контролировать
сахар в крови и у которых появляется большое количество пятен.
Поэтому диабетики могут ослепнуть и им даже
могут ампутировать пальцы на ногах, так как это, те места, где капилляры особенно маленькие и AGE
могут застрять в них, вызвав серьезный ущерб.
Вернемся обратно к переработке глюкозы: мышцы и печень больше не могут хранить глюкозу и вашему организму
не хочется, чтобы глюкоза перегружала клетки, поэтому

Arabic: 
لينتج شيئًا يسمى "advanced glycation end products" أو "AGE’s" للإختصار.
الأمر مثل سَكب شراب القيقب عل لوحة المفاتيح.
الموز مثال على ذلك،
كلما أصبحت ناضجة أكثر، ترى بقعاً البنية على القشرة، وأذا قمت بتقشيرها يمكنك
أن ترى بعض البقع الغامقة، والتي هي بالتحديد سكر.
الأمر مثله يحدث لجلدك مع مرور الوقت، يعلق السكر الموجود في مجرى دمك بالبروتين
ونتيجة لذلك يتضرر جلدك بشكل دائم على شكل "بقع العمر"
يمكنك أن ترى هذه البقع من الضرر الخارجي الناتج من الشمس.
هذه الأمور قد تشكل مشكلة حقيقية للمصابين بالسكر، والذين يعانون من صعوبة بالتحكم في مستويات السكر في الدم،
ينتهي بهم الحال بمقدار كبير من الـ"AGE’s"
لهذا السبب قد يفقد المصابين بالسكر النظر، وربما ينتهي بهم المطاف ببتر أصابع أرجلهم.
لأن هذه الأماكن تملك شعيرات دموية صغيرة جداً مما يجعل من السهل
للـ"AGE’s" أن يعلق فيها ويسبب أضرار كبيرة.
عودة لعملية الجلوكوز، عضلاتك وكبدك خزنوا أكبر كمية يمكنهم تخزينها من الجلوكوز،
وجسدك لايحتاج الجلوكوز كحمولة زائدة للخلايا، ولذلك يقوم بـ

Finnish: 
kehittyneitä glykaation lopputuotteita, AGE:ta.
Se on solujen versio siirapin kaatamisesta näppäimistöllesi.
Yksi esimerkki on banaani.
Kun se tulee kypsemmäksi näet ruskeita pisteitä
kuoressa, ja jos kuorit sen
voi huomata joitain tummia pisteitä jotka ovat erityisen
makean makuisia.
Sama asia tapahtuu ihollesi ajan myötä:
sokerit "liimautuvat" proteiineihin verenkierrossasi
ja tästä aiheutuvat AGE-tuotteet vahingoittavat ihoasi sisäisesti, luoden ikäläiskiä.
Vastaavaa näet auringon aiheuttamasta ulkoisesta vahingosta.
Suurin ongelma tästä on diabeetikoille joilla on vaikeuksia hallita
verensokeriaan, joka aiheuttaa suuren määrän AGE-tuotteita.
Tästä syystä diabeetikot voivat menettää näkökykynsä ja saattavat joutua jopa amputoitavaksi
varpaistaan, koska niissä on hyvin pieniä hiussuonia joissa AGE-tuotteiden
on helppo jäädä jumiin aiheuttaen vakavia vahinkoja.
Takaisin glukoosiprosessointiin: lihaksesi
ja maksa ovat tallentaneet niin paljon glukoosia kuin ne
voivat, ja kehosi ei halua glukoosia
ylikuormittamaan soluja, joten se vähentää

Chinese: 
這過程我們成為糖化終產物
想像把糖漿到在鍵盤上
以香蕉為例
香蕉熟了之後，你可以看到一些斑點
剝皮之後，可以發現特別甜的黑色果肉
這過程也同樣可以在你的體內發生；血糖黏在蛋白質上
這糖化終產物會傷害你，並從內部長出黑斑
這些黑斑也會因為嚴重的太陽曬傷產生。
這問題會發生在血糖控制有困難的糖尿病患上
他們的血糖過高，有過多的糖化終產物。
這就是為什麼糖尿病患者最後會瞎，甚至可能最終不得不截掉指頭
因為那裏血管很細，很容易因為糖化而阻塞
因而造成很大的傷害
在回來看血糖處理過程：你的身體都儲滿了血糖
肝糖與細胞都快超載了，所以胰島素減少了受器。

Vietnamese: 
sản phẩm cải tiền Glycation hoặc viết tắt là AGE.
Nó là tế bào giống như việc bạn đỗ si rô maple lên bàn phím của bạn vậy.
Ví dụ như một quả chuối.
Khi nó chín hơn, bạn thấy một số đốm nâu
trên vỏ và nếu bạn lột vỏ chuối đi
có thể thấy một số đốm tối đặc biệt
ngọt.
Điều tương tự xảy ra với làn da của bạn theo thời gian: protein trong máu của bạn bị kẹt đường vào chúng,
và kết quả là AGE gây thiệt hại đến làn da bên trong, tạo ra các đốm đồi mồi.
Bạn cũng thấy những điểm này từ thiệt hại bên ngoài, từ mặt trời.
Những điều này trở thành một vấn đề thật sự là ở các bệnh nhân tiểu đường, họ gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu,
và kết thúc với một lượng lớn số lượng AGE.
Đây là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường 
có thể mất thị lực mắt và thậm chí có thể phải cắt bỏ những ngón chân của họ
Bởi vì đây là những khu vực với những mao mạch rất nhỏ cho những AGE này bị mắc kẹt 
và gây ra thiệt hại nghiêm trọng
Vậy quay trở lại quá trình xử lý glucose: Cơ bắp và gan đã dự trữ nhiều glucose như nó có thể.
và cơ thể bạn thực sự không muốn glucose
làm quá tải các tế bào

English: 
something called advanced glycation end products
or AGE’s for short.
It’s the cellular equivalent of pouring
maple syrup on your keyboard.
One example is a banana.
As it gets more ripe, you see some brown spots
on the peel and if you peel the banana you
can see some dark spots which are particularly
sweet.
The same thing happens to your skin over time:
proteins in your bloodstream get sugar stuck
on them and the resulting AGE’s damage your
skin internally, creating age spots.
You also see these spots from external damage
from the sun.
Where these things become a real problem is
in diabetics who have trouble controlling
their blood sugar, and end up with a large
amount of AGE’s.
This is why diabetics can lose sight in their
eyes and may even end up having to amputate
their toes because these are the places with
very small capillaries where it’s easy for
these AGE’s to get stuck and cause serious
damage.
So back to the glucose processing: Your muscles
and liver have stored as much glucose as they
can, and your body really does not want glucose
overloading the cells, so it decreases the

Spanish: 
algo llamado productos de la glicación avanzada,
o AGE para más corto.
Es el equivlente celular a derramar
sirop de maple sobre tu teclado.
Un ejemplo es la banana.
mientras más madura, ves algunas manchas marrones
en la cáscara y si la pelas la banana podrás
ver unas manchas oscuras que son particularmente
dulces.
Es lo  mismo que le sucede a tu piel con el tiempo:
Las proteinas en tu torrente sanguino se estancan con azucar
Y el AGE resultante daña tu piel
internamente, creando las manchas de la edad.
También verás esas manchas por daños externos
causados por el sol.
Cuando esas cosas se vuelven un problema real es
en los diabéticos que tienen problemas controlando
su azucar en la sangre, y terminan con una larga
cantidad de AGE.
Es por esto que los diabéticos pueden perder la vista
y puede que incluso se terminen amputando sus
pies, por que son los lugares con muy pequeños
capilares donde es fácil para
Esos AGE atascarse y causar daños serios.
Así que, volviendo al procesamiento de glucosa: Tus músculos
e hígado han alamcenado tanta glucosa como
pueden y tu cuerpo realmente no quiere glucosa
sobrecargando las células, así que disminuye los

Spanish: 
receptores de insulina en la mayoría de las células previniendo
que la glucosa entre.
Entonces, la glucosa es descompuesta y almacenada como
trigliceridos en el único lugar donde los receptores
de insulina están realmente incrementando: Tu Grasa Corporal.
Así que esta es la manera en que los carbohidratos y la respuesta
de insulina causan que te pongas gordo.
Un par de años atrás abtes de que aprendiera sobre el
ayuno intermitente y este asunto de los bajos carbohidratos,
Había un "todo lo que puedas comer Yakiniku" - Un lugar de
barbacoas japonesas donde iba a veces.
Es común tener siempre a mano un bowl con arroz
para acompañar la carne que te comes,
pero un día decidí olvidar el arroz y
solo me enfoqué en la carne.
Al día siguiente me di cuenta de algo nuevo: me sentía
lleno todo el día y no quería
comer hasta la cena.
Pero cuando solía comerme el arroz con mi
carne, ya estaba hambriento por desayuno en la mañana.
Finalmente entendí lo que estaba sucediendo.
Para usar la energía dentro de nuestros tejidos grasos,
ácidos grasos son tomados del tejido para
ser sintetizados en energía.
Lo que obviamente te hace derramar grasa.

Arabic: 
تقليل مستقبلات الـ"إنسولين" في أغلب الخلايا ليمنع الجلوكوز "السكر" من الدخول إليها.
ومن ثم، يكسر الجلوكوز ويقوم بتخزينه كـ"triglycerides" في المكان الوحيد الذي تتزايد فيه
مستقبلات الإنسولين، دهون جسدك.
إذاً، هكذا تكون النشويات "الكاربوهيدرات" و "الإنسولين" مسؤولين عن سمنتك.
قبل بضع سنوات، وقبل أن أعلم شيئًا عن الصيام المتقطع والأمر المتعلق بتقليل الكاربوهيدرات،
كان هنالك محل يمكنني أكل الـ"Yakiniku" "اللحم المشوي على الطريقة اليابانية" فيه.
من الشائع أن يقدم مع وعاء من الإزر ليصاحب اللحم الذي تأكله،
ولكن يوماً ما قررت أن أترك الإز جانباً وأركز على تناول اللحم.
في اليوم التالي، لاحظت شيئًا جديداً، شعرت بالامتلاء طوال اليوم ولم أحتج لتناول الطعام
حتى العشاء.
في حين عندما أتناول الأرز مع اللحم، كنت أتضور جوعاً بحلول وقت
الإفطار في الصباح.
الآن، فهمت مالذي يحدث حقاً.
لاستخدام الطاقة الموجودة في أنسجتنا الدهنية، تؤخذ الأحماض الدهنية من الأنسجة
ليتم تكسيرها واستخدامها كطاقة.
والذي من الواضح سيجعلك تخسر دهوناً.

English: 
insulin receptors on most cells preventing
the glucose from getting in.
Then, glucose is broken down and stored as
triglycerides in the only place where insulin
receptors are actually increasing- your body
fat.
So this is how carbohydrates and the insulin
response cause you to get fat.
A couple years back before I learned about
intermittent fasting and this low carb business,
there was an all you can eat Yakiniku- Japanese
barbecue place that I’d sometimes go to.
It’s common to always have a bowl of rice
to accompany the meat when you’re eating,
but one day I decided to skip the rice and
just focus on the meat.
The next day I noticed something new: I felt
stuffed the entire day and I didn’t want
to eat until dinner.
Whereas when I usually had the rice with my
meat, I was already starving for breakfast
by morning.
Now, I finally understand what was going on.
To use the energy within our fat tissues,
fatty acids are taken out of the tissue to
be broken down for energy.
Which obviously would make you shed fat.

Portuguese: 
diminui os receptores da insulina na maioria das células para impedir que a glucose entre
Em seguida, a glucose é processada e armazenado como triglicérides no único lugar onde a quantidade de receptores
de insulina está atualmente aumentando - na sua gordura corporal.
Então é assim que os carboidratos e a insulina te deixam gordos.
Alguns anos atrás antes de eu aprender sobre
jejum intermitente e este negócio de baixo carboidratos
houve um restaurante japonês Yakiniku - churrasqueira que eu frequentava.
É comum lá ter sempre uma tigela de arroz
para acompanhar a carne,
mas um dia eu decidi deixar de fora o arroz e comer apenas a carne.
No dia seguinte, eu notei algo diferente: Me senti cheio o dia todo, e não precisei comer
até o jantar
Considerando que, quando eu geralmente comia o arroz com a carne, eu já ficava morrendo de fome no café da manhã
 
Agora, eu finalmente entendo o que estava acontecendo.
Para usar a energia dentro de nossos tecidos gordos,
Os ácidos graxos são levados para fora do tecido
para serem consumidos em energia.
Que, obviamente, faria você perder gordura.

Polish: 
receptorów insuliny, uniemożliwiając dostanie się glukozy.
Następnie glukoza jest przetworzona i przechowywana jako trójglicerydy, w jedynym miejscu w którym
ilość receptorów zostaje zwiększona - tkance tłuszczowej.
W ten sposób węglowodany i odpowiedź insulinowa powoduje wzrost ilości tłuszczu.
Parę lat przed rozpoczęciem nauki o czasowych głodówkach (intermittent fasting) i nisko-węglowodanowych dietach,
natrafiłem na bufet Yakiniku - japońską restaurację specjalizującą się w danich grillowanych, gdzie można jeść bez ograniczeń.
Pospolitym zwyczajem jest wzięcie miseczki ryżu jako dodatku do mięsa, które spożywasz.
Jednak pewnego dnia postanowiłem pominąć ryż i skupić się na mięsie.
Następnego dnia zauważyłem coś nowego, czułem się najedzony przez cały dzień i nie czułem potrzeby jedzenia,
aż do kolacji.
Gdzie gdy zazwyczaj brałem miseczkę ryżu wraz z mięsem, byłem już niesamowicie głodny
na śniadanie następnego dnia.
Teraz dopiero zrozumiałem co wtedy zaszło.
By używać energii z naszej tkanki tłuszczowej, kwasy tłuszczowe muszą zostać wyciągnięte z tkanki,
aby zostać przetworzone na energię.
Co oczywiście powoduje spadek tkanki tłuszczowej.

Hungarian: 
inzulin receptorokat a legtöbb sejten, ezzel megelőzve a glükózt a bejutástól.
Ezután a glükóz lebomlik és trigliceridként tározódik az egy helyen,
ahol az inzulin receptoraid valójában szaporodnak - a testzsírodban.
Szóval így okozza a tested szénhidrátra adott válasza hogy elhízol.
Pár éve mielőtt megismertem az időszakos böjtöt és ezt az alacsony szénhidrát cuccot,
volt egy annyit eszel amennyit tudsz Yakiniku-Japán flekken étterem ahová néha jártam.
Az a szokás hogy egy tál rizzsel kíséred a húst amikor eszel,
de egy nap úgy döntöttem kihagyom a rizst és csak húst eszek.
Másnap valami újat vettem észre: egész nap jóllakottnak éreztem magam, és nem akartam enni
egészen vacsoráig.
Ezzel szemben amikor rizst ettem a hús mellé, már reggelre éheztem.
 
Mostmár végre értem mi volt a helyzet.
Hogy energiát használjunk fel a zsírszövetekből, zsírsavak szabadulnak fel
amik lebomlanak energiáért.
Ami nyilvánvalóan zsírvesztést okoz.

Finnish: 
insuliinireseptoreita useimmissa soluissa estäen
glukoosin pääsyä sisään.
Sitten glukoosi pilkkoutuu ja varastoituu triglyserideinä ainoassa paikassa jossa insuliinireseptorien
määrä itseasiassa kasvaa - kehosi
rasvassa.
Tällä tavalla hiilihydraatit ja insuliinivaste aiheuttavat lihoamista.
Pari vuotta sitten, ennen kuin kuulin pätkäpaastosta ja vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta,
Japanissa oli syö-mitä-jaksat Yakiniku-Japanilainen grilliravintola, jossa joskus kävin.
On yleistä pitää kulhollista riisiä lihan kylkiäisenä syödessä,
mutta eräänä päivänä päätin jättää riisin väliin ja
keskittyä vain lihaan.
Seuraavana päivänä huomasin jotain uutta: tunsin olevani täynnä koko päivän enkä halunnut
syödä kun vasta illallisella.
Tavallisesti kun otin riisiä lihan kanssa,  kaipasin aamiaista heti aamusta.
Nyt vihdoin ymmärrän mistä tämä johtui.
Voidaksemme käyttää rasvakudoksissamme olevaa energiaa, rasvahapot poistuu kudoksesta
pilkkoituakseen energianlähteeksi,
mikä selkeästi saisi sinut laihtumaan.

Chinese: 
避免血糖再塞入細胞裡
然後，血糖再分解並儲存成為三酸甘油脂
所以，胰島素真的增加了你的脂肪。
所以這就是碳水跟胰島素會讓你變胖的原因
幾年前我還不了解間歇性斷食跟低碳的時候。
那時我常常去日本燒肉店。
那裡通常習慣會吃燒肉配飯
不過有天我選擇了，不要配飯只吃肉。
隔天我注意到一件新的事：我飽了一整天。
直到第二天晚餐，我都還不想吃東西。
平時我配飯吃的時候，我通常第二天早上就餓了。
到了早上。
現在，我終於知道那是為什麼了。
要用脂肪成為能量，要先讓脂肪酸離開脂肪細胞
然後分解成能量。
這顯然會讓你消掉肥肉。

Russian: 
он уменьшает количество инсулиновых рецепторов, не давая глюкозе попасть внутрь.
После этого, глюкоза расщепляется и храниться в качестве триглицеридов в единственном месте, где количество инсулиновых
рецепторов увеличивается - в телесном жире.
Вот так углеводы и реакция на инсулин делает вас толстым.
Пару лет назад, до того как я узнал о периодическом голодании и о низкоуглеводной диете,
в Японии есть буфеты якинику, куда я иногда ходил.
Принято есть мясо с рисом
но однажды я решил обойтись без риса и просто сфокусироваться на мясе.
на следующий день я заметил что-то новое: я не чувствовал голода весь день
и не ел до ужина.
хотя когда я ел мясо с рисом, я был ужасно голоден к завтраку.
 
теперь я наконец-то понял в чем дело.
для того что использовать энергию из жировых тканей, жирные кислоты нужно достать из жировых тканей
чтобы расщепить их для энергии.
Что очевидно приведет к снижению веса.

Korean: 
대부분의 세포에서 인슐린 수용체를 감소시킵니다.
그 후 포도당은 분해되어 트리글리세라이드로 저장되고 이 트리글리세라이드는
인슐린 수용체가 늘어나고 있는 유일한 곳으로 가게 됩니다.
 - 바로 지방입니다.
바로 이것이 탄수화물과 인슐린 반응이 몸에 지방을 축적하는 과정입니다.
간헐적 금식과 저탄수화물 등에 대해 배우기 몇 년 전에
가끔 가는 바베큐 장소로 야키니쿠라는 바비큐 하는 곳이 있었는 데
먹을 때 항상 밥 한 공기와 같이 먹는 것이 일반적이였습니다.
그러다 어느날 저는 밥을 먹지 않고 고기만 먹어보기로 하였습니다.
다음 날 느낀 것은 하루종일 거의 배가 불렀다고 느껴졌고 저녁 먹을 때까지
아무것도 먹고 싶지 않았습니다.
반면 평소처럼 고기와 밥을 함께 먹고 나면 다음날 아침까지 아침 먹을 생각에 배가 고팠습니다.
지금은 드디어 뭐가 어떻게 된 것인 지 이해할 수 있습니다.
우리의 지방 조직 내에서 에너지를 사용하려면,
지방산이 조직에서 꺼내져서
에너지로 사용되는 데
이는 분명 지방을 감소시킬 것입니다.

Vietnamese: 
vì vậy nó thụ thể insulin trên hầu hết các tế bào để ngăn cản các glucose từ việc hấp thu.
Sau đó, glucose được phân hủy và lưu trữ dưới dạng chất béo trung tính ở nơi duy nhất có insulin
các thụ thể đang thực sự tăng lên - cơ thể của bạn mập.
Vì vậy, đây là cách carbohydrate và insulin phản ứng khiến bạn béo lên.
Một vài năm trước khi tôi biết về phương pháp
 nhịn ăn gián đoạn và việc ăn low carb
Có tất cả những thứ bạn ăn tại Yakiniku Japanese BBQ nơi mà thỉnh thoảng tôi đến
Thông thường sẽ có một bát cơm và thịt được mang đến khi bạn đang ăn.
nhưng một ngày, tôi đã quyết định bỏ ăn cơm và chỉ tập trung vào thịt.
Ngày hôm sau tôi nhận thấy một điều mới mẻ: tôi cảm thấy tồn đọng cả ngày và không muốn ăn đến tối.
Ngược lại, khi tôi ăn cơm với thịt, tôi đã cảm thấy đói ngay trong buổi sáng.
Bây giờ, cuối cùng tôi cũng hiểu chuyện gì đang xảy ra.
Để sử dụng năng lượng trong các mô mỡ của chúng ta, axit béo phải được đưa ra khỏi mô để bị bẽ gãy cho việc lấy năng lượng.
điều đó rõ ràng sẽ làm cho bạn giảm béo.

Indonesian: 
reseptor insulin pada sebagian besar sel untuk mencegah glukosa masuk.
Kemudian, glukosa dipecah dan disimpan sebagai trigliserida di satu-satunya tempat reseptor insulin
malah meningkat - lemak tubuh Anda.
Jadi beginilah caranya karbohidrat dan respon insulin menyebabkan Anda menjadi gemuk.
Beberapa tahun yang lalu sebelum saya tahu tentang puasa intermiten dan bisnis rendah karbohidrat ini,
ada tempat barbecue Jepang (Yakiniku) all-you-can-eat yang kadang saya datangi.
Semangkuk nasi adalah hal yang umum untuk menemani daging yang anda makan,
tetapi suatu hari saya memutuskan untuk tidak makan nasi dan hanya makan dagingnya.
Besoknya saya menyadari sesuatu yang baru: saya merasa kenyang sepanjang hari dan tidak ingin
makan sampai makan malam.
Padahal ketika saya biasanya makan nasi dengan daging, saya sudah kelaparan
besok pagi.
Sekarang, saya akhirnya mengerti apa yang sedang terjadi.
Untuk menggunakan energi dalam jaringan lemak kita, asam lemak dikeluarkan dari jaringan untuk
dipecah menjadi energi.
Yang jelas akan membuat Anda mengurangi lemak.

Czech: 
inzulinových receptorů, a tím zamezí glukóze aby se dostala do většiny buněk
Poté je glukóza rozložena a uložena jako triglyceridy a jediné místo kde insulinové receptory zvyšují svou aktivitu
jsou  místa kde tělo ukládá tuk.
Takže tohle je proces, díky kterému karbohydráty a inzulinová odezva způsobují že tloustneme.
Pár let zpátky, předtím, než se dozvěděl o přerušovaném půstu a nízko-sacharidové dietě,
jsem chodíval do jedné japonské  "zaplať a sněz co můžeš" restaurace na grilované maso
Je běžné, že si k masu dáte misku rýže,
ale jednoho dne jsem se rozhodl vynechat rýži a zaměřit se pouze na maso
Další den jsem zažil něco neobvyklého, cítil jsem se sytý celý den a nechtělo se mi jíst až do večeře.
Kdežto když mám rýži s masem, tak mám hlad už ráno na snídani.
Teď už konečně vím co se dělo.
Aby jsme využili energii z našich tukových zásob, mastné kyseliny jsou odebrány z tukové tkáně aby se rozložily na energi,
díky čemuž jednoduše hubnete.

Serbian: 
insulinske receptore na većini ćelika, sprečavajući da šećer ulazi.
Zatim seglukoza razgrađuje i čuva se u obliku triglicerida na jedinom mestu
gde se insulinski receptori zapravo povećavaju: u našoj telesnoj masti.
I tako UH i insulinska reakcija izazivaju gojenje.
Pre nekoliko godina, dok nisam još znao za isprekidani post i nizak unos UH
išao sam u japanski all you can eat restoran.
Obično se uzimala činija pirinča uz meso
ali jednog dana sam odlučio da preskočim i da se fokusiram na meso.
Sledećeg dana sam primetio nešto novo: osećao sam se stio celog dana
i nije mi se jelo do večere.
Kada bih jeo pirinač uz meso pregladneo bih do doručka.
 
Sada konačno razumem šta se dešavalo.
Da bi iskoristili energiju iz sala, masne kiseline izlaze iz tkiva
da bi se razgradile zbog energije.
Što očigledno izaziva mršavljenje.

Chinese: 
但當你因為碳水而有高濃度胰島素的時候，你不能分解脂肪。
因為脂肪細胞內的分解酶對胰島素很敏感。
當它感應到胰島素，它就不允許脂肪分解。
情況就是，高胰島素濃度不讓你使用你的脂肪當能量。
當你的能量不足時，你就會感到昏昏欲睡，飢腸轆轆
直到你下次再攝取外來血糖。
這就是為什麼高血糖跟胰島素讓你胖又容易餓。
人們不是因為一直吃而變胖；
而是因為變胖才會一直想要  吃。
所以，人們是因為不運動而變胖，
還是因為沒能量所以沒法運動。
我覺得是後者。
所以過去幾十年我們的飲食和運動建議
一直忽視了
基本的內分泌學

Russian: 
Но если уровень сыворотки инсулина в крови высок из-за большого потребления углеводов,
ваш организм не может расщепить жировые ткани, потому что энзимы, позволяющие это, чувствительный к липазе гормон,
чувствителен к инсулину, который не позволит жиру расщепится.
Вы оказываетесь в ситуации, где инсулин, не даст вам использовать жир для энергии
и когда вам не хватает энергии, вы будете чувствовать себя очень вяло и будете очень голодны
пока не получите новый заряд глюкозы.
Вот так высокий уровень сахара и инсулина не даёт вам похудеть и насытиться.
Люди не толстеют потому что они хотят есть всё время, они хотят всё время есть
потому что они толстеют
Люди остаются толстыми потому что они не тренируются
или они не тренируются потому что им не хватает энергии?
я бы поспорил, что второе
Советы по питанию и упражнениям, которые мы получали последние несколько десятков лет, игнорируют
эндокринологию и естественное желание всех животных держать биологические

Czech: 
Ale když máme příliš mnoho inzulínu z jedení velkého množství karbohydrátů,
nemůžemerozložit tukovou tkáň, protože enzym který to dovoluje - hormon- sensitivní lipáza,
je citlivý na inzulín, který pak neumožní tuku aby se rozložil.
Takže pak jste v situaci, kdy Vám inzulín nepovolí použít tuk pro energii
takže jste bez energie, začnete se cítit letargicky a začnete mít hlad, který nepoleví dokud si nedáte další glukózu novou glukózu
A tak díky vysokému krevnímu cukr a inzulínu zůstáváme tlustí a věčně hladoví.
Lidé netloustnou protože chtějí pořád jíst, chtějí pořád jíst protože tloustnou.
Takže jsou lidé tlustí protože necvičí, a nebo necvičí, protože nemají žádnou energii aby cvičit mohli?
Hádal bych že to druhé
Takže stravovací a cvičební doporučení které dostávali několik posledních desetiletí

Spanish: 
Pero cuando tienes un alto nivel de insulina
por comer muchos carbohidratos, no puedes
sintetizar tu grasa corporal por que la enzima
que permite eso - la hormona sensible Lipasa,
Es sensible a la insulina, que entonces no permitirá
que la grasa se descomponga.
Así que entonces estás en esta situación donde la insulina
no te permitirá usar tu grasa para tener energía,
Así que cuando tienes poca energía, vas a sentir
muy letárgico y hambriento hasta que obtengas
glucosa nueva.
Así es como el azucar alta y la insulina te mantiene
gordo y hambriento.
Las personas no engordan por que quieren
comer todo el tiempo, quieren comer todo el tiempo
por que están engordando.
Así que entonces, ¿la gente se queda gorda por que ellos
no ejercitan, o no se ejercitan por que
no tienen energía disponible para hacerlo?
Yo diría que lo último.
Así que la dieta y ejercicios recomendados que hemos
tenido estas últimas décadas ignoran
endocrinología básica y algo natural para
todos los animales: el deseo de mantener sus procesos

Portuguese: 
Mas quando você tem um nível de insulina alto,
de comer muito carboidrato, você não consegue
quebrar seu tecido de gordura, porque a enzima
que permite que - lipase sensitiva de hormônios,
é sensível à insulina, que não permitirá que a gordura seja consumida.
Então, então você tem essa situação onde a insulina
não permitirá que você use a sua gordura para a energia, então
quando você está com pouca energia, você vai sentir-se muito apático e com fome até que você
consiga mais glucose.
Este é o como um índice alto de açúcar no sangue e insulina mantém você gordo, e também com fome.
As pessoas não engordam porque querem
comer o tempo todo, na verdade elas querem comer o tempo todo
porque eles estão engordando.
Então, será que as pessoas estão engordando porque não estão fazendo exercícios, ou
elas não se exercitam porque não possuem nenhuma energia disponível para isso?
Eu diria o último.
Assim, as recomendações de dieta e exercícios que estamos vendo nas últimas décadas ignoram
a endocrinologia básica e algo natural
a todos os animais: o desejo de manter o seus processos

Serbian: 
Ali kada imate visok nivo insulina u krvi od previše UH
ne možete da razgradite salo jer enzim koji to radi - lipaza osetljiva na hormone
je osetljiva na insulin, što neće dati da se mast razgradi.
Tako imamo situaciju gde insulin ne dozvoljava da se salo koristi za energiju
i ako imamo pritom malo energije, osećamo se letargično i gladno
sve dok ne unesemo još šećera.
Tako nas šećer u krvi i insulin održavaju debelim i gladnim.
Ljudi se ne goje jer žele da non stop jedu, žele da jedu non stop
jer se goje.
Pitanje je, da li ljudi ostaju gladni jer ne vežbaju, ili ne vežbaju
jer nemaju dovoljno energije za to?
Ja kažem da se radi o drugom.
Dolazimo do toga da preporuke za dijetu i vežbanje poslednjih decenija
ignorišu osnovnu endokrinologiju i nešto prirodno svim životinjama: želju da se

Finnish: 
Mutta kun sinulla on korkea seerumin insuliinitaso liiallisista hiilihydraateista, et voi
pilkkoa rasvakudosta koska entsyymi
mikä sallii sen - hormoniherkkä lipaasi,
on herkkä insuliinille eikä salli
rasvan pilkkoutumista.
Silloin insuliini ei anna sinun käyttää rasvaa energianlähteenä, joten
kun sinulla on vähän energiaa, tunnet itsesi hyvin väsyneeksi ja nälkäiseksi, kunnes saat
taas uutta glukoosia.
Tällä tavalla korkea verensokeri ja insuliini pitävät sinut lihavana ja nälkäisenä.
Ihmiset eivät liho koska he haluavat
syödä koko ajan, he haluavat syödä kokoajan
koska he lihoavat.
Joten pysyvätkö ihmiset lihavina koska he eivät harrasta liikuntaa, vai eivätkö he liiku
koska heillä ei ole ylimääräistä energiaa siihen?
Väittäisin jälkimmäistä vaihtoehtoa.
Ruokavalio -ja liikuntasuositukset joita olemme saaneet viime vuosikymmeninä eivät ota huomioon
perus endokrinologiaa ja jotain joka on luonnollista kaikille eläimille: halu säilyttää biologiset

English: 
But when you have a high serum insulin level
from eating too much carbohydrate, you cannot
break down your fat tissue because the enzyme
that allows that - hormone sensitive lipase,
is sensitive to insulin, which will not allow
the fat to be broken down.
So you then have this situation where insulin
won’t let you use your fat for energy, so
when you’re low on energy, you’re going
to feel very lethargic and hungry until you
get new glucose.
This is how high blood sugar and insulin keeps
you fat and keeps you hungry.
People don’t get fat because they want to
eat all the time, they want to eat all the
time because they’re getting fat.
So then, are people staying fat because they
don’t exercise, or do they not exercise
because they don’t have any energy available
to do so?
I would argue the latter.
So the diet and exercise recommendations we’ve
been getting the past several decades ignore
basic endocrinology and something natural
to all animals: the desire to keep their biological

Korean: 
그러나 탄수화물 과다섭취로 인한 인슐린 수치가 높으면
지방조직을 분해하지 못하는 데 이는 지방조직을 분해하는 효소가 호르몬과 반응하는 리파이제라
인슐린에 반응하여 지방을 분해하지 못하게 하는 것입니다.
그래서 이렇게 인슐린이 지방을 에너지로 사용하지 못하게 되는 상황에 놓이게 된다면
에너지가 없을 때 새로운 포도당이 몸에 들어오기 전까지 무기력과 배고픔을
느끼게 됩니다.
이렇게 고혈당과 인슐린의 작용이 몸에 많은 지방이 있음에도 배고픔을 느끼게 하는 이유입니다.
즉 사람들은 많이 먹어서 뚱뚱해지는 것이 아니라 뚱뚱하기 때문에
자꾸 먹고 싶은 것입니다.
그러면, 사람들은 운동을 하지 않기 때문에 뚱뚱하게 사는 것일까요? 아니면 운동할 에너지가 없기 때문에
운동을 하지 않는 것일까요?
후에 거론하겠습니다.
그래서 우리가 과거 몇 십년동안 받아온 식단과 운동의 가이드는
기본적인 내분비학 및 모든 동물들에게 적용되는 기본적인 것들을 무시해왔습니 다.

Hungarian: 
De amikor magas a vércukor szinted a sok szénhidrátnak köszönhetően, nem tudod
lebontani a zsírszövetet mert az enzim nem engedi - hormonérzékeny lipáz,
ami érzékeny az inzulinra, és nem engedi a zsír lebontását.
Szóval ilyenkor abban a helyzetben vagy hogy az inzulin nem engedi hogy a zsírt használd energiának,
így amikor alacsony az energiaszinted, letargikus és éhes leszel amíg nem kapsz
új adag glükózt.
Így a magas vércukor és inzulin következtében kövér és éhes maradsz.
Az emberek nem attól híznak mert mindíg enni akarnak, azért akarnak
mindíg enni mert híznak.
Így felmerül a kérdés, az emberek azért maradnak kövérek mert nem sportolnak, vagy azért nem sportolnak
mert nincs energiájuk amit erre használjanak?
Én vitatnám az utóbbit.
Tehát a tanácsok az étrendre és testmozgásra vonatkozóan az elmúlt évtizedekben
figyelmen kívül hagyták az alapvető endokrinológiát, és valami más állatoknak természetes dolgot: a vágyat hogy

Polish: 
Jednak kiedy posiadasz wysoki poziom insuliny, spowodowany spożyciem dużej ilości węglowodanów,
organizm nie może rozbijać tkanki tłuszczowej, ponieważ enzym to umożliwiający - lipaza,
jest czuły na insulinę, która nie pozwala na rozbicie tłuszczu.
Występuje wtedy sytuacja w której insulina nie pozwala korzystać z tłuszczów, jako energii,
więc kiedy jej brakuje, czujesz się bardzo zmęczony oraz głodny, dopóki
nie dostarczysz nowej glukozy.
W ten sposób wysoki poziom cukru i insuliny, powoduje bycie otyłym i głodnym.
Ludzie nie stają się grubi, ponieważ chcą ciągle jeść, oni chcą ciągle jeść
ponieważ stają się grubi.
Więc, czy ludzie są grubi ponieważ nie uprawiają sportu, czy nie uprawiają sportu
ponieważ nie mają dostępnej do tego energii?
Moim zdanie drugie stwierdzenie jest prawdziwe.
Więc rekomendowana dieta i aktywność fizyczna od ostatnich paru dekad, całkowicie ignoruje
podstawową endokrynologię oraz coś naturalnego dla wszystkich zwierząt: potrzebę utrzymania biologicznych

Arabic: 
ولكن، عندما يكون دمك عالي بالإنسولين نتيجة لأكل كمية كبيرة من الكاربوهيدرات، لا يمكنك
تكسير الدهون، لأن الإنزيم الذي يسمح بذلك، حساس تجاه الإنسولين،
والذي سيجعل عملية تكسير الدهون أمراً مستبعداً
لذلك ستكون في هذه الحالة، حيث أن "الإنسولين" لن يسمح لك باسخدام الدهون كطاقة.
ولذلك، عندما تنخفض طاقتك، ستشعر بالكسل والجوع حتى تتناول كمية
جديدة من الجلوكوز "السكر=الكاربوهيدرات"
وهكذا، ارتفاع نسبة السكر في الدم يجعلك سميناً وجائعاً طوال الوقت.
لا يصاب الناس بالسمنه لأنهم يريدون أن يأكلوا طوال الوقت، هم يريدون الأكل طوال الوقت لأنهم
يصابون بالسمنة.
ولذلك، هل يستمر الناس في السمنة لأنهم لا يمارسون الرياضة؟
أو لايمارسون الرياضة لأنه ليس لديهم طاقة ليقوموا بها؟
أنا في صف الرأي الثاني.
لذا فإن التوصيات الغذائية والرياضية التي نتلقاها خلال العقود الماضية
تجاهلت علم الغدد الأساسي، وشيئ طبيعي لكل الحيوانات:

Vietnamese: 
Nhưng khi bạn có mức insulin huyết thanh cao từ việc ăn quá nhiều carbohydrate, bạn không thể phá vỡ các mô mỡ của bạn
bởi vì enzyme cho phép điều đó - hóc môn nhay cảm lipaza,
nhạy cảm với insulin, nó sẽ không cho phép
chất béo được phá vỡ.
Vì vậy, sau đó bạn có một tình trạng nơi  insulin sẽ không cho phép bạn sử dụng chất béo cho việc lấy năng lượng.
vì vậy khi bạn thiếu năng lượng, bạn sẽ
cảm thấy rất lờ đờ và đói cho đến khi bạn tiếp nhận glucose mới.
Đây là cách mà lượng đường trong máu và insulin cao khiến cho bạn béo và làm cho bạn đói.
Mọi người không béo lên bởi vì họ muốn
ăn mọi lúc, họ muốn ăn tất cả mọi lúc vì thế họ béo lên.
Vì vậy, những người bị béo bởi vì họ
không tập thể dục, hay họ không thể tập thể dục bởi vì họ không có sẵn năng lượng để tập?
Tôi sẽ tranh luận sau.
Vậy khuyến nghị chế độ ăn uống và tập thể dụ, chúng ta đã nhận được trong nhiều thập kỷ qua bị bỏ qua.

Indonesian: 
Tetapi ketika Anda memiliki kadar insulin yang tinggi dari makan terlalu banyak karbohidrat, Anda tidak bisa
memecah jaringan lemak Anda karena enzim yang memungkinkan itu - lipase hormon sensitif,
sensitif terhadap insulin, yang tidak memungkinkan lemak untuk dipecah.
Jadi Anda memiliki situasi di mana insulin
tidak akan membiarkan Anda menggunakan lemak untuk energi, jadi
ketika Anda kekurangan energi, Anda akan merasa sangat lesu dan lapar sampai Anda
mendapatkan glukosa baru.
Ini adalah bagaimana gula darah tinggi dan insulin membuat Anda gemuk dan membuat Anda lapar.
Orang tidak menjadi gemuk karena mereka ingin makan sepanjang waktu, tetapi mereka ingin makan sepanjang waktu
karena mereka menjadi gemuk.
Jadi, apakah orang tetap gemuk karena mereka tidak berolahraga, atau mereka tidak berolahraga
karena mereka tidak memiliki energi yang tersedia untuk melakukannya?
Menurut saya yang kedua.
Jadi rekomendasi diet dan olahraga yang kita dapatkan beberapa dekade ini mengabaikan
endokrinologi dasar dan sesuatu yang alami untuk semua hewan: keinginan untuk menjaga proses biologis

Spanish: 
biológicos balanceados y mantenerse en homeostasis.
Por ejemplo: Tu cuerpo siempre quiere estar a
una temperatura constante, así que cuando
hace mucho calor, tu metabolismo se ralentiza para que
no te sobrecalientes desde adentro.
Cuando hace frío, empiezas a temblar para que
el glicógeno almacenado en tus músculos se descomponga
produciendo calor para mantener tu temperatura corporal.
Tu cuerpo también autoregula su presión
sanguinea, así como tu sodio u otros niveles minerales.
El psicólogo Edard F Adolph, en 1940
encontró que siempre que trataba de engañar a sus ratas
de laboratorio, no podía lograr que tomaran más
nutrientes de lo usual.
Él disolvería la comida con agua
y ellas simplemente bebían más hasta que tuvieran
la misma cantidad de nutrientes, y él inclusive
bombeaba comida dentro de sus estómagos y ellas
entonces comían menos.
Así que ¿ por qué los humanos, las más inteligentes y más
exitosamente evolucionadas criaturas en el
planeta, tienen que continuamente gastar voluntad y
tienen conscientemente regular cuanto comen?
La respuesta sencilla es que si alimentas tu cuerpo
apropiadamente, regulará el consumo por ti.

Finnish: 
prosessit tasapainossa ja pysyä homeostaasissa.
Esimerkiksi: kehosi haluaa aina pysyä
vakiolämpötilassa, joten kun on
liian kuuma, aineenvaihdunta hidastuu jotta et ylikuumenisi.
Kun on kylmä alat hytistä jotta
lihaksiisi varastoitunut glykogeeni pilkkoutuisi
tuottaen lämpöä kehon lämpötilan ylläpitämiseksi.
Kehosi säätää automaattisesti myös verenpainettasi, sekä natrium ja muita kehon mineraalipitoisuuksia.
Fysiologi Edward F. Adolph huomasi 1940-luvulla että vaikka hän kuinka yritti huijata laboratoriorottiaan
hän ei saanut niitä syömään enemmän ravinteita kuin tavallista.
Hän laimensi niiden ruokaa vedellä ja
ne joivat enemmän kunnes ne saivat
saman määrä ravinteita, hän jopa pumppasi ruokaa niiden vatsoihin
mutta ne vain söivät vähemmän.
Joten miksi meidän ihmisten, älykkäimpien ja evoluution menestyksekkäimpien olentojen
tällä planeetalla täytyy käyttää tahdonvoimaa ja tietoisesti säädellä syömisiämme?
Yksinkertainen vastaus on että jos ravitset
kehoasi kunnolla, se säätelee kulutusta puolestasi.

English: 
processes balanced and remain in homeostasis.
For example: Your body always wants to stay
at a constant temperature, so when it’s
too hot, your metabolism slows down so you
don’t overheat from the inside.
When it’s cold, you start to shiver so the
glycogen stored in your muscles breaks down
and produces heat to maintain your body temperature.
Your body will also auto regulate your blood
pressure, as well as your sodium and other
mineral levels.
Physiologist Edward F Adolph back in the 1940's
found that however he tried to trick his lab
rats, he couldn’t get them to take in more
nutrients than usual.
He would dilute their food with water and
they just drank more of it until they got
the same amount of nutrients, and he would
even pump food into their stomachs and they
would then just eat less.
So why would we humans, the smartest and most
evolutionarily successful creatures on the
planet, have to expend willpower and consciously
regulate how much we eat?
The simple answer is that if you feed your
body properly, it will regulate consumption
for you.

Chinese: 
和動物對保持生理機制與動態平衡的願望。
例如：你的身體總是想保持
在恆定的體溫，
當天氣很熱的時候
你的新陳代謝就會減慢，讓你
不會體內過熱。
天冷的時候，你會開始顫抖，
讓儲存在肌肉中的糖原分解
以產生熱量以維持體溫。
你的身體也會自動調節你的血液
壓力，以及你的鈉和其他
礦物質水平。
回到了1940年代，生理學家愛德華·阿道夫
他發現，當他試圖欺騙他的實驗老鼠
讓牠們不要攝取跟平常一樣多的營養。
他會用水稀釋老鼠的食物
他們卻是喝了更多，直到他們得到
相同數量的營養素，
甚至將食物硬塞入老鼠胃裡，而它們就會變得吃更少。
那麼為什麼我們人類，地球上最聰明，最進化最成功的生物
，必須有意識地消耗意志力
才能控制我們吃多少？
簡單的答案是，如果你適當的餵養你的身體
身體會為了你而調整。

Polish: 
procesów zbilansowanych i pozostanie w homeostazie.
Dla przykładu: Twoje ciało zawsze chce utrzymać stałą temperaturę, więc gdy jest
zbyt gorąco, Twój metabolizm zwalnia, aby nie doznać przegrzania.
Kiedy jest zimno, zaczynasz drżeć, aby glikogen przechowywany w mięśniach mógł zostać przetworzony
i wytworzyć ciepło do utrzymania temperatury ciała.
Twój organizm automatycznie reguluje ciśnienie krwi, a także poziom sodu i
innych minerałów.
Fizjolog Edward F. Adolph w 1940 roku odkrył, że jak ciężko by nie próbował,
szczury laboratoryjne nie przyjmowały więcej składników odżywczych niż zazwyczaj.
Próbował on rozcieńczać ich jedzenie i wtedy konsumowały go więcej, do momentu w którym
dostarczyły taką samą ilość składników jak zazwyczaj, próbował nawet sztucznie pompować jedzenie do żołądków szczurów,
wtedy jadły mniej.
Więc dlaczego człowiek, najmądrzejszy i ewolucyjnie najbardziej udany organizm na planecie
musi usilnie się starać i świadomie regulować ile jedzenia spożywa?
Prostą odpowiedzią jest stwierdzenie, że jeżeli karmisz swoje ciało prawidłowo, będzie ono
regulowało konsumpcję za Ciebie.

Hungarian: 
a biológiai folyamataikat egyensúlyban tartsák és homeosztázisban maradjanak.
Például: A tested folyamatosan egy állandó hőmérsékleten akar maradni, tehát ha túl meleg van,
az emésztésed lelassul hogy ne melegedj túl belülről.
Ha hideg van, reszketni kezdesz hogy az izmaidban lévő glükóz felbomoljon,
ami hőt eredményez, és te szinten tartod a testhőmérsékleted.
A tested szintén automatikusan szabályozza a vérnyomásodat, továbbá a nátrium és más
ásványianyag szintjeid.
Edward F Adolph fiziológus még az 1940-es években azt találta, nem képes a patkányait rávenni
hogy több tápanyagot vigyenek be mint a szokásos.
Felhigította az ételüket vízzel, de azok csak többet ittak amíg be nem vitték a
szokásos tápanyagmennyiséget. Erre ő még ételt is pumpált a gyomrukba, mire azok
csak kevesebbet ettek.
Szóval hogy lehet hogy nekünk embereknek, a legokosabb és evolúciósan legsikeresebb lényeknek
a Földön, akaraterőt kell kifejtenünk és szabályoznunk kell mennyit is eszünk?
Az egyszerű válasz az, hogy ha helyesen táplálod a tested, az szabályozni fogja
a fogyasztását számodra.

Vietnamese: 
nội tiết cơ bản và những điều tự nhiên cho tất cả các loài động vật: sự mong muốn giữ các quá trình sinh học của chúng được cân bằng và giữ vững cân bằng nội môi
Ví dụ: Cơ thể bạn luôn muốn giữ vững tại  nhiệt độ không đổi, vì vậy khi nó quá nóng,
quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại vì thế bạn không cảm thấy nóng từ bên trong.
Khi trời lạnh, bạn bắt đầu rùng mình
glycogen được lưu trữ trong cơ bắp của bạn bị phá vỡ
và tạo nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn.
Cơ thể bạn cũng sẽ tự động điều hòa áp lực máu, cũng như natri của bạn và mực độ khoáng khác
Nhà sinh lý học Edward F Adolph trở lại vào những năm 1940 tìm ra rằng tuy nhiên anh ta đã cố gắng đánh lừa những con chuột thí nghiệm của mình
anh không thể khiến chúng tiếp nhận thêm chất dinh dưỡng hơn bình thường.
Anh ta pha loãng thức ăn của chúng với nước và chúng chỉ uống nhiều hơn cho đến khi chúng nhận được
cùng một lượng chất dinh dưỡng, và anh ta
thậm chí bơm thức ăn vào dạ dày của chúng và chúng ăn ít hơn sau đó.
Vậy tại sao con người chúng ta, thông minh nhất và tiến hóa thành công nhất trên hành tinh
lại phải tiêu tốn sức mạnh ý chí và có ý thức điều chỉnh chúng ta ăn bao nhiêu?
Câu trả lời đơn giản là nếu bạn cho ăn
cơ thể đúng cách, nó sẽ điều tiết tiêu thụ cho bạn.

Arabic: 
الحاجة لإبقاء عمليات نظامهم الحيوي متوازن.
مثال على ذلك: جسدك يريد أن يحافظ على درجة حرارة ثابتة، ولذلك عندما
الجو حاراً جداً، عمليات الأيض عندك تبطئ من عملها حتى لا ترتفع حرارتك من الداخل.
وعندما يكون الجو بارداً، تبدأ بالارتجاف ولذلك "الغلايكوجين" المخزن في عضلاتك يكسّر
وينتج حرار ليحافظ على درجة حرارة جسمك.
جسدك كذلك سيقوم بتنظيم ضغط دمك بشكل تلقائي، وكذلك ومستويات الصوديوم
وغيره من المعادن الأخرى.
عالم الأحياء " إدوارد إف إدلوف" في الإربعينات من القرن الماضي وجد أنه مهما حاول خداع فئران المختبر عنده
لم يتمكن من إجبارهم على تناول من كميات أكبر من الطعام عن المعتاد
كان يحاول تخفيف طعامهم بالماء وقاموا بشربه حتى حصلوا
نفس القيم الغذائية، وحتى أنه قام بضخ الطعام إلى بطونهم
وعند ذلك كانوا يأكلون أقل.
إذاً، لماذا نحن البشر، المخلوقات الأكثر ذكاء وتطور على الكوكب،
يتطلب الأمر منا الكثير من الإرادة والوعي لننظم كميات الطعام التي نأكلها؟
الجواب بكل بساطة هو: لو كنت تطعم جسدك بشكل صحيح، سينظم الاستهلاك عندك.
 

Portuguese: 
biológicos equilibrados e permanecerem em homeostase.
Por exemplo: Seu corpo sempre quer se manter a uma temperatura constante, por isso quando está
muito quente, seu metabolismo desacelera para que você não se sobreaqueça.
Quando está frio, você começa a tremer, para que o
glicogênio armazenado nos músculos quebrem
e produzam calor para manter a temperatura do corpo.
Seu corpo vai também auto regular pressão sanguínea, bem como os níveis de sódio
e outros minerais.
Fisiologista Edward F Adolph por volta na década de 1940
descobriu que embora ele tente enganar seus ratos de laboratório
ele não poderia levá-los a ingerir mais
nutrientes que o normal.
Ele tentou diluir a comida com água mas os ratos só beberam mais do mesmo até obterem
a mesma quantidade de nutrientes, ele até tentou bombear alimento para seus estômagos,
mas ele então acabavam comendo menos.
Então, por que nós, seres humanos, os mais inteligente animais do
planeta, temos que gastar nossa força de vontade e conscientemente
regular o quanto nós comemos?
A resposta simples é que se você alimentar o seu corpo corretamente, ele vai regular o consumo
naturalmente para você.

Indonesian: 
mereka seimbang dan tetap dalam homeostasis.
Misalnya: Tubuh Anda selalu ingin tetap
pada suhu konstan, jadi saat
terlalu panas, metabolisme Anda melambat sehingga Anda tidak kepanasan dari dalam.
Ketika dingin, Anda mulai menggigil agar glikogen yang tersimpan di otot Anda dipecah
dan menghasilkan panas untuk menjaga suhu tubuh Anda.
Tubuh Anda juga akan secara otomatis mengatur tekanan darah Anda, serta natrium dan
tingkat mineral lainnya.
Fisiologis Edward F Adolph pada tahun 1940-an menemukan bahwa bagaimanapun ia mencoba menipu
tikus labnya, dia tidak bisa membuat mereka menerima lebih banyak nutrisi dari biasanya.
Dia  mencairkan makanan mereka dengan air dan mereka akan minum lebih banyak sampai mereka mendapatkan
jumlah nutrisi yang sama, dan bahkan dia memompa makanan ke perut mereka dan mereka
akan makan lebih sedikit.
Jadi mengapa kita manusia, makhluk paling cerdas dan paling sukses secara evolusioner di
planet ini, harus mengeluarkan tekad dan secara sadar mengatur seberapa banyak kita makan?
Jawaban sederhananya adalah jika Anda memberi makan tubuh dengan baik, tubuh akan membatasi konsumsi
untuk Anda

Czech: 
ignorují endokrinologii a něco přirozeného všem zvířatům: potřebu mít biologické procesy v rovnováze a zůstat v homeostáze.
Například: Vaše tělo chce vždy mít konstantní teplotu, takže když
je moc horko, Vás metabolismus zpomalí, aby se nepřehříval zevnitř.
Když je zima, začnete se třást aby se glykogen uložený ve svalech rozložil a vytvořil teplo na udržení tělesné teploty.
Vaše tělo bude automaticky regulovat tlak, sodík a i další minerály.
Fyziolog Edward F. Adolph, ve 40. letech minulého století zjistil, že když se pokoušel přechytračit laboratorní myši
nedokázal do nich dostat víc výživových látek než normálně
ředil jim žrádlo s vodou a ony prostě vypily více vody, ale jen dokud
nedostaly svoji dávku výživových látek, dokonce jim zkoušel pumpovat žrádlo do žaludku
ale i poté prostě jen žraly méně.
Tak jak je možné že lidé, nejchytřejší a evolučně nejúspěšnější druh na Zemi
musí vynaložit vůli a vědomě regulovat kolik toho jíme?
Jednoduše řečeno, pokud vhodně stravujeme naše tělo, tak bude regulovat konzumaci za nás.

Russian: 
процессы в балансе и оставаться в гомеостазе.
например, ваш организм всегда хочет оставаться в определенной температуре, поэтому
когда жарко, ваш метаболизм замедляется, чтобы вы не перегрелись внутри.
когда холодно, вы начинаете дрожать, чтобы гликоген в мышцах начал расщепляться
и создавать тепло для поддержания температуры тела.
ваш организм также сам регулирует кровеносное давление, уровень натрия и другие
уровни минералов.
Физиолог Эдуард Ф. Адольф в 1940 году узнал, что как бы он не пытался обмануть своих лабораторных
крыс, он не мог заставить их съедать больше нутриентов чем обычно
он разбавлял их еду водой и они просто пили больше пока
не получали достаточно нутриентов и он даже набивал едой их желудки и они
просто переставали есть.
так почему мы, люди, самые умные и наиболее успешные в эволюционном плане создания на планете
должны прибегать к усилиям воли и сознательно регулировать сколько мы едим?
простой ответ - если правильно кормить организм, он сам сможет регулировать потребление
за вас.

Korean: 
생물학적 균형의 욕구와 항상성 같은 것들을요.
예를 들면 : 당신의 몸은 항상 일정한 온도에 있기를 원합니다.
너무 뜨거우면 신진대사가 느려져 몸이 과열되지 않도록 합니다.
추울 때, 당신은 떨기 시작합니다.
근육에 저장된 글리코겐이 분해됩니다.
그래서 체온을 유지하기 위해 열을 생성합니다.
또한 몸은 자동으로 혈압, 염분 그리고 다른 미네랄 등을
자동으로 조절합니다.
1940 년대 생리학 전문가 에드워드 F 아돌프
가 연구실 쥐를 속여 평소보다 많은 영양분을
주입해보려 했으나 실패하였습니다.
쥐들의 음식을 물로 희석을 하니 쥐들은 같은 양의 영양분을 섭취할 때까지
물을 마셨고 위에 음식을 강제로 주입하니
쥐들은 그저 덜 먹었습니다.
그렇다면 왜 가장 똑똑하고 가장
진화론적으로 성공적인 생물인 우리 인간은
우리와 의지와 싸우면서 먹는 것을 조절해야 하는 걸까요?
간단한 대답은 당신이 적절하게 음식을 섭취한다면 저절로 몸이 음식 섭취를 조절할 것이라는
겁니다.

Serbian: 
biološki procesi izbalansiraju i da ostanemo u homeostazi.
Na primer, naše telo uvek želi da bude na konstantnoj temperaturi, pa kada je
previše vruće metabolizam uspori da se ne pregrejemo iznutra.
Kada je hladno tresemo se da bi se razgradio glikogen iz mišića
i proizveo toplotu za održavanje telesne temperature.
Telo takođe samo reguliše pritisak kao i nivo natrijuma i
drugih minerala.
Fiziolog Edward F Adolph je 1940ih otkrio da kako god pokušavao
da pređe svoje miševe u laboratoriji, nije mogao da ih natera da unesu više nutrijenata.
Razredio bi im hranu vodom ali bi oni pili više sve dok ne bi bili na istom,
čak im je pumpao hranu u stomak a onda bi oni
jednostavno jeli manje.
Zašto onda mi, ljudi, najpametnija i evolucijski nauspešnija bića
moramo da trošimo snagu volje i svesno regulišemo koliko jedemo?
Prost odgovor je da ako hranimo telo ispravno ono će samo regulisati
unos umesto nas.

Korean: 
Ethan Sims는 1960 년대에 버몬트 주에서 수감자를 데려와 실험을 수행했습니다.
수감자들에게 많은 양의 탄수화물과 지방을 얹여 과식을 유발했는 데
그는 수감자들로 하여금 탄수화물 7000칼로리초과분과 지방 800칼로리 초과분을 먹게 하는 데
많은 양의 노력이 필요했습니다.
올바른 식습관에 있는 사람에게 과식을 하게 하기위해서는 의지가 필요하지만
잘못된 식습관에 있는 사람에게 과식을 못하게 하는 것은 더 많은 노력과 의지가 필요합니다.
이것이 문제입니다.
인간은 우리 식단 중 많은 양의 섬유질이 부족한 탄수화에 적응할 시간을 많이
갖지 못했습니다.
저 섬유 측면은 중요합니다.
섬유질은 장내 탄수화물의 소화비율을 감소시킵니다.
인슐린 반응 감소 등을 통해 본질적으로 언급했던 이러한 문제들을
예방합니다.
우리가 사냥과 수집을 하던 때에는
인간은 약 하루에 100-300그램의 섬유질을 흡수했지만 지금은

Russian: 
в 1960 Итон Симс провел эксперименты, где он взял заключенных в Вермонте
и пытался перекармливать их либо углеводами, либо жирами сверх их обычной диеты.
он мог давать им лишние 7000 калорий в углеводах в сутки, в то время как
заставлять их есть лишних 800 калорий жира, около одного куска масла, требовало героических усилий.
Нужна сила воли чтобы переедать если придерживаться правильной диеты, но нужно даже больше силы воли
чтобы не переедать, если ты на неправильной диете.
вот в этом то и проблема
У людей не было времени чтобы приспособиться к огромному количеству еды, содержащей много углеводов и мало клетчатки
которую не так давно ввели в наш рацион
Уровень клетчатки важен, т.к. клетчатка сокращает уровень всасывания углеводов стенками кишечника,
сокращая реакцию инсулина и в целом предотвращая все эти проблемы
о которых мы только что говорили
оглядываясь назад, в то время, когда мы охотились и занимались собирательством и перед тем как занялись культивацией более сладких
и сочных фруктов, мы съедали в день от 100 до 300 грамм клетчатки в день, в то время как сегодня

Chinese: 
在1960年Ethan Sims用佛蒙特州監獄的囚犯進行了實驗
他試著讓囚犯們分別過量攝取"碳水"或"脂肪"
他們可以每天輕易的，吃超過7000卡的
碳水化合物，
但要他們吃一條奶油，約800卡路里的脂肪
黃油，卻得花很大的努力。
如果飲食是正確的，則需要意志力才能吃得過飽
如果你的飲食不對，則需要意志力讓自己不要吃得過飽
這是問題所在。
人類還沒有時間演化成適應現代的大量低纖維碳水化合物食物
低纖維是其中關鍵的因素
，因為
纖維降低腸道吸收碳水化合物的
比例，減少胰島素反應，
並基本上防止我剛才談到的
所有這些問題
回到狩獵和採集時代，在我們
種植更甜和多汁的水果之前
，我們大約每天攝取100到
300克的纖維，

Polish: 
W 1960 roku Ethan Sims przeprowadził eksperyment na więźniach z Vermont State,
gdzie próbował przekarmić ich z węglowodanami, lub tłuszczem poza ich typową dietą.
Więźniowie potrafili zjeść nadmiar 7000 kalorii w węglowodanach w ciągu dnia, jednak
mieli problem z zjedzeniem ponad 800 kalorii tłuszczu, co równa się około 1 kostce masła.
Potrzeba silnej woli by przejadać się na dobrej diecie, jednak potrzeba jej jeszcze więcej
by nie przejadać się na złej diecie.
Tutaj leży problem.
Ludzie nie mieli wystarczająco czasu, aby dopasować się do dużych ilości węglowodanów okrojonych z błonnika,
wprowadzonych do naszej diety.
Niska zawartość błonnika jest istotna, ponieważ błonnik obniża tempo przyswajania węglowodanów,
obniżając odpowiedź insulinową i właściwie zapobiegając tym problemom,
o których właśnie opowiedziałem,
Dawno temu, gdy polowaliśmy i zbieraliśmy pożywienie i przed uprawą słodszych
i bardziej soczystych owoców, otrzymywaliśmy około 100 do 300 gram błonnika na dzień, gdzie

Czech: 
V 60. letech minulého století Ethan Sims provedl experiment kde vzal vězně z Vermontské státní věznice
a snažil se je překrmit karbohydráty nebo tuky mimo jejich normální stravu.
Nechal je  sníst v nadbytečných 7000 kalorií v karbohydrátech denně
A zároveň 800 kalorií tuku, okolo jednoho másla, což vyžadovalo  heroické úsilí.
Je potřeba obrovské množství vůle a přejíst se pokud jsme zvyklí na správnou stravu,
ale ještě víc se nepřejíst, když máme špatné stravovací návyky.
To je ten problém
Člověk neměl dostatek času  adaptovat se na stravu, která obsahuje enormní množství karbohydrátů a málo vlákniny
 
Vláknina je důležitá, protože redukuje míru absorbce karbohydrátů v trávícím traktu,
snižuje tak inzulínovou odezvu a v podstatě zabraňuje všem těmto problémům o kterých jsem právě mluvil.
Před dávnými časy, když jsme byli lovci a sběrači a před kultivací sladšího
a šťavnatějšího ovoce, jsme dostávali do sebe denně 100-300g vlákniny.

Finnish: 
1960-luvulla Ethan Sims teki kokeita
jossa hän käytti vankeja Vermontin osavaltion
vankilasta ja yritti liikasyöttää heitä joko hiilihydraateilla tai rasvalla heidän normaalin ruokavalion lisäksi.
Hän sai heidät syömään yli 7000
kaloria hiilihydraatteina päivässä, mutta saadakseen
heidät syömään 800 kaloria rasvoina, noin 100 grammaa voita, vaati valtavia ponnisteluja.
Vaatii tahdonvoimaa ylensyödä jos olet oikealla ruokavaliolla, mutta vaatii vielä enemmän tahdonvoimaa
olla ylensyömättä jos olet väärällä ruokavaliolla.
Tämä on se ongelma.
Ihmisillä ei ole ollut aikaa sopeutua suureen määrään vähäkuituisia hiilihydraatteja jotka on vasta äskettäin
tuotu meidän ruokavalioon.
Vähäkuituisuus näkökulma on tärkeä, koska kuitu hidastaa hiilihydraatin
imeytymistä suolistossa, vähentäen insuliinivastetta, estäen kaikki nämä ongelmat
joista juuri puhuin.
Aikoja sitten kun olimme metsästäjä-keräilijöitä, ja ennen kun viljeltiin makeampia ja mehukkaampia hedelmiä
söimme noin 100-300 grammaa kuitua päivässä, kun taas tänäpäivänä

English: 
In the 1960’s Ethan Sims conducted experiments
where he took prisoners from the Vermont State
prison and tried to overfeed them with either
carbs or fat on top of their normal diet.
He could get them to eat an excess of 7000
calories in carbs per day, yet getting them
to eat 800 calories of fat, about 1 stick
of butter, took a heroic amount of effort.
It takes willpower to overeat if you are on
the right diet, but it takes even more willpower
to not overeat if you are on the wrong diet
This is the issue.
Humans have not had time to adapt to the massive
amount of low fiber carbohydrates recently
introduced to our diet.
The low fiber aspect is important because
Fiber reduces the rate of intestinal carbohydrate
absorption, reducing the insulin response,
and essentially preventing all these problems
I just talked about.
Way back when we were hunting and gathering
and before the cultivation of sweeter and
juicier fruit, we were getting about 100 to
300 grams of fiber a day, whereas today the

Arabic: 
في ستينات القرن الماضي "إستان سيمز" أجرى تجارب حيث أخذ سجناء من سجن ولاية "فيرمونت"
وحاول إتخامهم بالطعام إما بالكاربوهيدرات أو الدهون بكميات إضافية فوق استهلاكهم اليومي.
كان يمكنه أن يجعلهم يتناولون فائض من الطعام يصل إلى ٧٠٠٠ سعرة حرارية من الكاربوهيدرات في اليوم الواحد،
ولكن عندما يحاول جعلهم يأكلون زيادة تصل إلى ٨٠٠ سعرة حرارية من الدهون، مثل قالب من الزبدة، كان يأخذ ذلك منهم جهد بطولي.
يتطلب الأمر منك إرادة قوية لتفرط في الأكل إذا كنت تتبع النظام الغذائي الصحيح، ويتطلب أكثر من الإرادة القوية
أن لا تفرط في الأكل إذا كنت تتبع النظام الغذائي الخاطئ.
هذه هي القضية.
لم تتح الفرصة للبشر لكي يتكيفوا على الكمية الهائلة من الأطعمة العالية بالكاربوهيدرات ومنخفضة الألياف
التي دخلت لنظامنا الغذائي حديثاً.
جانب "قليل الألياف" مهم لأن الألياف تقلل معدل امتصاص الكاربوهيدرات في الأمعاء
مما يقلل استجابة "الإنسولين" وبشكل أساسي يمنع كل المشاكل
التي تحدثت عنها قبل قليل.
كما كان الأمر عندنا كنا نصطاد ونجمع، وقبل زراعة فواكه أكثر حلاوة عصيراً
كنا نتناول مايتراوح مقداره من ١٠٠-٣٠٠ غرام من الألياف في اليوم الواحد،

Vietnamese: 
Vào những năm 1960, Ethan Sims đã tiến hành thí nghiệm, nơi ông bắt tù binh từ bang Vermont
và cố gắng cho họ ăn quá nhiều
carbs hoặc chất béo hàng đầu trong chế độ ăn uống bình thường của họ.
Ông ta có thể bắt họ ăn quá 7000 lượng calo trong carbs mỗi ngày, nhưng vẫn bắt họ ăn 800 calories từ chất béo,
khoảng 1 thanh bơ, đã mất một lượng lớn anh hùng.
Nó lấy nghị lực để ăn quá nhiều nếu bạn đang ăn kiêng đúng cách, nhưng sẽ cần nhiều ý chí hơn để không ăn quá nhiều nếu bạn đang ăn chế độ sai.
Đây là vấn đề.
Con người không có thời gian để thích nghi với một lượng lớn carbohydrate ít chất xơ .
giới thiệu gần đây về chế độ ăn uống của chúng tôi.
Khía cạnh chất xơ thấp là rất quan trọng bởi vì
Chất xơ làm giảm tỷ lệ carbohydrate đường hấp thụ, giảm đáp ứng insulin, và về cơ bản ngăn chặn tất cả những vấn đề này
Tôi nhắc lại khi chúng ta ở thời săn bắn và hái lượm và trước khi trồng ngọt hơn và

Serbian: 
1960ih Ethan Sims je izveo eksperimente na zatvorenicima iz Vermont State
zatvora i pokušao da ih tovi ili sa UH ili mastima, preko normalne dijete.
Mogao je da ih navede da jedu 7000 kalorija u UH više, ali 800 kalorija
u dodatnoj masti (oko 1 blok putera) zahtevao je herojski napor.
Snaga volje je potrebna za prejedanje ako smo na pravoj dijeti, ali potrebna je
još više da se ne bismo prejedali kada smo na pogrešnoj.
O tome se radi.
Ljudi nisu imali dovoljno vremena da se prilagode ogromnoj količini UH sa malo vlakana
koji su skoro uvedeni u naše dijete.
Bitno je naglasiti količinu vlakana jer ona smanjuju brzinu apsorpcije
UH u crevima, smanjujući insulinski odgovor i suštinski sprečavajući
sve probleme o kojima sam upravo govorio.
Nekada davno kada smo lovili i skupljali i pre uzgoja slađeg i sočnijeg voća
dobijali smo oko 100-300 grama vlakana na dan, a danas je prosek

Spanish: 
En 1960 Ethan Sims condujo experimentos
donde él tomó prisioneros de la carcel estatal
Vermont e intentó sobrealimentarlos con carbohidratos
o grasa, por encima de su dieta normal.
Podía hacer que comieran un exceso de 7000
calorías en carbohidratos cada día, además de
comer 800 calorías de grasa, como 1 barra
de mantequilla, lo que tomó una cantidad heróica de esfuerzo.
Se necesita voluntad para comer de más cuando estás
en la dieta correcta, pero toma todavía más voluntad
no comer de más cuando estás en la dieta errada.
Este es el problema.
Los humanos no hemos tenido tiempo de adaptarnos a la masiva
cantidad de carbohidratos bajos en fibra recientemente
introducidos en nuestra dieta.
El aspecto bajo en fibra es importante por que
la fibra reduce el tiempo de absorción intestinal
de carbohidratos, reduciendo la respuesta de insulina,
y esencialmente previniendo todos esos problemas
de los que acabo de hablar.
hace tiempo cuando estabamos cazando y recolectando,
antes del cultivo de fruta más dulce y
y jugosa, estabamos obteniendo cerca de 100 a
300 gramos de fibra diarias, y actualmente

Indonesian: 
Pada tahun 1960-an Ethan Sims melakukan percobaan di mana dia membawa tahanan dari penjara Vermont
dan mencoba memberi mereka karbohidrat atau lemak berlebih di luar makanan normal mereka.
Dia bisa membuat mereka makan lebih dari 7000 kalori karbohidrat per hari, tetapi
untuk makan 800 kalori lemak, sekitar 1 batang mentega, membutuhkan usaha yang besar.
Dibutuhkan usaha untuk makan berlebihan jika anda menggunakan diet yang baik, tetapi butuh usaha yang lebih besar lagi
untuk tidak makan berlebihan jika Anda melakukan diet yang salah.
Ini masalahnya.
Manusia belum sempat beradaptasi dengan jumlah besar karbohidrat rendah serat yang baru saja
diperkenalkan ke diet kita.
Aspek rendah serat penting karena
serat mengurangi laju penyerapan karbohidrat
dalam usus, mengurangi respon insulin,
dan pada dasarnya mencegah semua masalah
yang saya bicarakan barusan.
Dulu ketika manusia masih berburu dan sebelum kultivasi buah yang
lebih manis dan segar, manusia mendapatkan sekitar 100 sampai
300 gram serat sehari, sedangkan sekarang

Hungarian: 
Az 1960-as években Ethan Sims kísérletek hajtott végre, aminek során rabokat vett a
Vermont Állami börtönből, és túletette őket vagy szénhidráttal vagy zsírral, az optimális mennyiségen felül.
A szükségesen felül 7000 kalória napi bevitelére tudta rávenni őket, viszont
800 extra kalória zsír, azaz egy rúd vaj bevitele hatalmas erőfeszítést igényelt.
Akaraterőbe kerül hogy túledd magad ha a megfelelő étrendet követed, de akaraterőbe kerül az is hogy
ne edd magad túl ha rossz étrendet követsz.
Ez itt a gond.
Az embereknek nem volt idejük alkalmazkodniuk a nagy mennyiségű alacsony rost tartalmú szénhidráthoz, amit
manapság vezettek be az étrendjükbe.
Az alacsony rosttartalom fontos tulajdonság, ugyanis a rost lecsökkenti a bélrendszer szénhidrát abszorpcióját,
ami csökkenti az intulin választ, ami lényegében megelőzi
a fent említett problémákat.
Régen mikor még vadásztunk és gyűjtögettünk, az édesítő és
húsgyümölcsök megművelése előtt, körülbelül 100-300 gramm rostott vittünk be naponta, ezzel szemben a mai átlag

Portuguese: 
Na década de 1960 Ethan Sims conduziu experimentos
onde tomou prisioneiros do estado de Vermont
e tentou alimentá-los excessivamente com carboidratos ou gorduras.
Ele conseguia facilmente fazê-los comer cerca de 7000 calorias em carboidratos por dia,
mas levá-los a comer 800 calorias de gordura, cerca de 1 barra de manteiga, demandou uma quantidade enorme de esforço.
É preciso força de vontade para comer demais se você estiver na dieta certa, mas é preciso ainda mais força de vontade
para não comer demais se você está na dieta errada
Esta é a questão.
Os seres humanos não tiveram tempo de se adaptar à enorme quantidade de carboidratos de baixa quantidade de fibra recentemente
Introduzidos a nossa dieta.
O aspecto da baixa quantidade de fibras é importante, porque a fibra reduz a taxa de absorção de carboidratos
no intestino, reduzindo a resposta de insulina, e impedindo todos esses problemas
que acabei de falar sobre.
Quando éramos caçadores e coletores
e antes de o cultivo de frutas mais doces
estávamos comendo cerca de 100 a
300 gramas de fibra por dia, enquanto que o hoje a

Portuguese: 
média é mais ou menos 15 gramas.
Então, não, o povo do Texas e outros que lutam
com a balança, não são apenas preguiçoso, nós só tínhamos
a comida errada e o conselho errado
empurrados sobre nós nos últimos 40 anos.
A propósito, lembram quando eu disse que emagreci me exercitando quando eu era jovem?
Não foi realmente eu, foram meus hormônios.
Eu passei por uma mudança hormonal maciça chamada puberdade, que me deixou magro e me deu
energia para fazer exercícios. E não o contrário.
Se você gostou deste vídeo, certifique-se de se inscrever
e se você gostaria de ajudar o canal por favor
deem uma olhada no Patreon.
Se você ainda tem algumas dúvidas sobre o
significado de calorias, ou os
danos potencial das gorduras, dê uma olhada nestes outra
dois vídeos meus.
Crédito para algumas das informações aqui
vai para princípios de Albert Lehninger
livro de bioquímica, livro Gary Taubes'
“Good Calories maus calorias”, sua outra
livro “Por que ficar gordo”, Robert Lustig de
livro “Fat Chance” e Johnathon Bailor de
livro “The Calorie Mito”

Hungarian: 
inkább 15 gramm.
Szóval nem, a texasi és más elhízott emberek nem csak lusták, hanem
a rossz ételeket és rossz tanácsokat kaptak az elmúlt 40 évben.
Egyébként, emlékszel amikor azt meséltem, lefogytam a testmozgás segítségével fiatal koromban?
Az igazából nem az én érdemem, a hormonjaimé.
Egy nagy hormonális változáson mentem keresztül aminek a neve... pubertáns, és ez adott nekem energiát a testmozgáshoz,
nem fordítva.
Ha tetszett a videó, iratkozz fel, és a támogatnád a csatornát, kérlek nézz rá a
Patreon-omra.
Ha még van kérdésed a kalóriákkal vagy a zsírok lehetséges veszélyeivel kapcsolatban,
nézd meg ezt a két videómat.
Az érdem néhány információért a videóban Albert Lehninger Biokémiai alapelvei című könyvéé,
és Gary Taubes műveié, a "Jó Kalóriák és Rossz Kalóriák", valamint a "Miért hízunk"-é, Robert Lusting "Esély a kövéreknek"
és Johanthon Bailor " A Kalória Mítosz" című könyvéé.
 

Spanish: 
el promedio es casi de 15 gramos diarios.
Así que no, la gente de Texas y otros luchando
con su peso no son simplemente flojos. Hemos
tenido la comida equivocada y el consejo equivocado
los últimos 40 años.
Por cierto, ¿recuerdas cuando dije que adelgazé
haciendo ejercicio cuando era joven?
No fui realmente yo, fueron mis hormonas.
Pasé por un masivo cambio hormonal llamado...
pubertad, que me adelgazó y me dio la
energía para ejercitar, no al revés.
Si te gustó este video, asegúrate de suscribirte
y si quieres ayudar al canal por favor
visítame en Patron.
Si todavía tienes preguntas sobre la
importancia de las calorías, o el potencial
daño de las grasas, revisa estos
dos videos míos.
El crédito por algo de la información aquí
va a Albert Lenhringer con su libro principios de
bioquímica. El libro "Calorías buenas, calorías malas"
de Gary Taubes, su otro libro
"Por qué engordamos", el libro "El azar de la grasa" de Robert Lustig
Y el libro de Johnathon Bailor
"El mito de las calorías"

Indonesian: 
rata-ratanya 15 gram.
Jadi orang-orang Texas dan lainnya yang berjuang dengan berat badan mereka tidak hanya malas, kita
hanya memakan makanan yang salah dan mendapat saran yang salah yang telah dipaksakan selama 40 tahun terakhir.
Ngomong-ngomong, ingat bagaimana saya menjadi kurus dengan berolahraga ketika saya masih muda?
Itu bukan hasil kerja saya, tetapi hasil kerja hormon saya.
Saya mengalami perubahan hormon besar-besaran yang disebut ..
pubertas, yang membuat saya kurus dan memberi saya
energi untuk berolahraga - bukan sebaliknya.
Jika Anda menyukai video ini, pastikan untuk subscribe dan jika Anda ingin membantu channel saya tolong
bantu saya di Patreon.
Jika Anda masih memiliki beberapa pertanyaan tentang
signifikansi kalori, atau potensi
berbahaya dari lemak, tonton dua video saya berikut ini
Beberapa informasi di sini berasal dari buku prinsipel biokimia Albert Lehninger,
buku Gary Taubes
"Good Calories Bad Calories" dan
"Why we get fat", buku Robert Lustig "Fat Chance", dan buku Johnathon Bailor
"The Calorie Myth"

Czech: 
Dnes je průměr 15 g
Takže ne, Texasané a ostatní co mají problém s váhou nejsou jen líní...
Měli jsme špatné jídlo a špatné stravovací doporučení po dobu posledních 40 let.
Pamatujete si jak jsem řekl, že jsem zhubl cvičením, když jsem byl mladý?
To jsem nebyl tak úplně já, byly to moje hormony.
Prošel jsem masivní hormonální změnou zvanou puberta, se kterou jsem zhubl
a která mi dala energii cvičit, ne naopak.
Jestli se video líbilo, dejte odběr a jestli by jste chtěli pomoc tomuto kanálu ještě víc,
koukněte na můj Patreon
Jestli máte nějaké otázky okolo významu kalorií a nebo potencionálního "nebezpečí",
které tuky představují, podívejte se na má další videa.
Některé informace uvedené v tomto videu pocházejí z
učebnice principů  Biochemie Alberta Lehningera , “Good Calories Bad Calories,” Gary Taubese  a jeho další knihy
“Why we get fat”,  “Fat Chance” Roberta Lustiga
a “The Calorie Myth” Johnathona Bailora.

Arabic: 
بينما المعدل اليوم حوالي ١٥ غرام.
إذاً لا، أهالي تكساس وغيرهم الذين يعانون من أوزانهم ليسوا كُسالى.
نحن فقط لدينا الطعام الخاطئ، والنصائح الخاطئة والتي دُفعت إلينا خلال أربعين عاماً.
بالمناسبة، أتذكر عندما قلت أنني خسرت وزناً عندما كنت صغيراً بسبب التمارين الرياضية؟
لم أكن أنا السبب، كانت هرموناتي.
مررت بمرحلة تغير هرموني كبيرة تدعى "البلوغ" والتي تسببت في خسارتي للوزن وأمدتني
بالطاقة لممارسة التمارين الرياضية، وليس عكس ذلك.
ترجمة:ندى محمد.
 
 
 
 
 
 
 

Polish: 
aktualna średnia wynosi ok. 15 gram.
Więc nie, ludzie z Teksasu i inni zmagający się ze swoją wagą nie są leniwi,
mieliśmy po prostu złe jedzenie i złe rady udzielane nam od 40 lat.
Przy okazji, pamiętacie jak wspomniałem że schudłem poprzez ćwiczenia, gdy byłem młodszy?
To nie był mój wyczyn, lecz moich hormonów.
Przeszedłem przez dużą hormonalną zmianę, zwaną dorastaniem, która pozwoliła mi schudnąć, poprzez uwolnienie
energii do ćwiczeń - nie w drugą stronę.
Jeżeli podobał ci się ten filmik subskrybuj ten kanał i sprawdź mnie na Patreonie.
 
Jeżeli ciągle masz pytania dotyczące kalorii oraz tłuszczu, sprawdź moje pozostałe 2 filmiki na ten temat.
 
Informacje do tego filmu pochodzą z podręcznika Alberta Lehninhera "Zasady Biochemii",
książki Garyego Taube "Dobre kalorie złe kalorie", oraz również jego "Dlaczego stajemy się grubi",
książki Roberta Lustiga "Szansa tłuszczu", oraz książki
Johnathona Bailora "Mit kalorii"

Finnish: 
keskiarvo on likimain 15 grammaa.
Joten ei, Texasilaiset ja muut painonsa kanssa kamppailevat eivät ole laiskoja, meille on
tuputettu vääränlaista ruokaa ja vääriä neuvoja viimeiset 40 vuotta.
Muuten, muistatko kuinka sanoin että laihduin liikunnan avulla nuorempana?
Se en ollu oikeastaan minä, vaan minun hormoonini.
Kävin läpi massiivisen hormonaalisen muutoksen nimeltä.. murrosikä, joka laihdutti ja antoi minulle
energiaa liikkumiseen, eikä toisin päin.
Jos pidit tästä videosta niin muista tilata kanava ja jos haluat auttaa kanavaa,
löydät minut Patreonista.
Jos sinulla on vielä joitain kysymyksiä
kalorien merkityksestä tai potentiaalisista
rasvojen haitoista, katso nämä kaksi muuta videotani.
Lähteenä joihinkin tietoihin toimi Albert Lehningerin "Principles of Biochemistry Textbook",
Gary Taubesin kirja
"Good Calories Bad Calories", hänen toinen
kirjansa "Why We Get Fat", Robert Lustigin
kirja "Fat Chance" ja Johnathon Bailorin
kirja "The Calorie Myth"

English: 
average is more like 15 grams.
So no, the people of Texas and others struggling
with their weight are not just lazy, we’ve
just had the wrong food and the wrong advice
pushed on us the past 40 years.
By the way, remember how I said I slimmed
up by exercising when I was young?
That wasn’t really me, it was my hormones.
I went through a massive hormonal change called..
puberty, which slimmed me up and gave me the
energy to exercise- not the other way around.
If you liked this video, make sure to subscribe
and if you’d like to help the channel please
check me out on Patreon.
If you still have some questions about the
significance of calories, or the potential
harm from fats, take a look at these other
two videos of mine.
Credit for some of the information in here
goes to Albert Lehninger’s principles of
Biochemistry textbook, Gary Taubes’ book
“Good Calories Bad Calories,” his other
book “Why we get fat”, Robert Lustig’s
book “Fat Chance” and Johnathon Bailor’s
book “The Calorie Myth”

Chinese: 
而今天，平均更像是15克。
所以不是。德洲人與其他在體重問題掙扎的人，不能只歸咎於懶惰，
在過去的40年裡我們錯誤的食物和錯誤的建議上，錯誤的努力。
順便說一句，還記得我說過
"我小時候運動讓自己變瘦"嗎？
那不是我的努力，這是我的荷爾蒙。
我經歷了一次大規模的賀爾蒙變化，叫做..
青春期，使我變瘦，並給了我運動的能量
並不是運動變瘦，而是荷爾蒙讓我變瘦
如果您喜歡此視頻，請務必訂閱
如果你想幫助這個頻道，請
在Patreon看看我。
如果你還有一些問題
卡路里的意義，或潛力
從脂肪的傷害，看看這些其他
我的兩個視頻。
感謝這裡的一些信息
轉向Albert Lehninger的原則
生物化學教科書，加里陶伯斯的書
“好卡路里壞卡路里，”
他的另一個書“為什麼我們變胖”，
羅伯特勞斯蒂格的書“胖機會”
和Johnathon Bailor的書“卡路里神話”

Serbian: 
oko 15g.
Tako da ne, ljudi Teksasa i svi ostali koji se muče sa kilažom nisu samo lenji,
samo nam pogrešnu hranu i pogrešne savete nabijaju na nos već 40 godina.
Usput, sećate se da sam pomenuo kako sam smršao vežbajući kada sam bio mlad?
To nisam uradio ja već moji hormoni.
Prošao sam kroz ogromnu hormonsku promenu... pubertet, što me je učinilo mršavijim
i dalo mi energiju da vežbam - ne obrnuto.
 
 
 
 
 
 
 
 

Vietnamese: 
trái cây ngon ngọt, chúng ta đã nhận được khoảng 100 đến 300 gram chất xơ mỗi ngày, trong khi ngày nay trung bình là hơn 15 gram
Vì vậy, không, người dân Texas và những người khác đang vật lộn với trọng lượng của họ 
không chỉ là do lười biếng,
chúng ta chỉ là lựa chọn thực phẩm sai và lời khuyên sai đặt vào chúng ta trong 40 năm qua.
Nhân tiện, hãy nhớ tôi đã nói như thế nào tôi ốm lại bằng cách tập thể dục khi tôi còn trẻ?
Đó thực sự không phải là tôi, đó là hormone của tôi.
Tôi đã trải qua một sự thay đổi nội tiết tố lớn gọi là tuổi dậy thì, làm tôi thon thả và
mang lại cho tôi năng lượng để tập thể dục - không phải cách khác.
Nếu bạn thích video này, hãy nhớ đăng ký
và nếu bạn muốn giúp kênh
kiểm tra tôi trên Patreon.
Nếu bạn vẫn còn một số câu hỏi về
tầm quan trọng của calo, hoặc tiềm năng
tác hại từ chất béo, hãy xem những thứ khác
hai video của tôi.
Tín dụng cho một số thông tin ở đây
đi đến các nguyên tắc của Albert Lehninger về
Sách giáo khoa hóa sinh, sách của Gary Taubes
Calo Good Calories Bad Calories,
cuốn sách Tại sao chúng ta có được chất béo, Robert Lustig's
cuốn sách Fat Fat Chance Cảnh và Johnathon Bailor's
cuốn sách The Calorie Huyền thoại

Korean: 
평균 15 그램과 비슷합니다.
그러니 택사스와 같은 비만 등에 시달리는 사람들은 게으른 것이 아니라
잘못된 음식과 과거 40년간 우리에게 주입되었던 잘못된 가이드가 문제였던 것입니다.
그런데 제가 초반에 젊었을 때 운동했기 때문에 살을 뺏다고 하는 것을 기억하십니까?
그건 그 때문이 아니라. 단지 호르몬 때문입니다.
사춘기라는 거대한 호르몬 변화를 겪으면서 살이 빠지고 저에게 운동할 수 있는
에너지를 가져다 준 것입니다. 그 반대가 아니라.
이 비디오가 마음에 들면, 반드시 구독하십시오.
파트 레온에서 나를 확인해.
아직까지도
칼로리의 중요성, 또는 잠재력
지방에서 해를 입히고, 다른 것을 보아라.
내 두 비디오.
일부 정보는 여기에 있습니다.
Albert Lehninger의 원칙에
생화학 교과서, Gary Taubes의 저서
"좋은 칼로리 나쁜 칼로리", 그의 다른
책 "왜 우리가 뚱뚱해 지는지", Robert Lustig 's
책 "뚱뚱한 기회"와 Johnathon Bailor 's
책 "칼로리 신화"

Russian: 
средний уровень составляет 15 грамм
Техасцы и другие борющиеся с лишним весом не просто ленивые
нам просто давали неправильную еду и давали неправильные советы на протяжении 40 лет
Кстати, помните как я сказал, что похудел из-за занятий спортом, когда я был подростком?
Это был не я, а мои гормоны
Я прошел через колоссальные гормональные изменения - половую зрелость, из-за которой я похудел и которая дала мне
энергию заниматься спортом - а не наоборот.
Если вам понравилось это видео, обязательно подпишитесь, и если вы хотите помочь каналу, пожалуйста,
загляните на Patreon
Если у вас все еще есть вопросы о значимости калорий или
о вреде жира, посмотрите мои другие видео.
Информация была получена из учебника принципов биохимии Альберта Лестер Ленинджера
из книги Гари Таубеса "хорошие калории, плохие калории" и его другой
книги "почему мы толстеем", из книги Роберта Ластинга "сахар, горькая правда" и книги
Джонатана Бейлора "Дело не в калориях".
