
Chinese: 
城市疾走就是一种运动
可以使你快速有效地移动
（掌声）
对吧
接着你们就会问
其实，咦
这件事情这么简单
我也能做到吧
那其实也是对的
你可以做到
对吧
很多很基本的动作
那么有请我们香港飞跃道协会的会员/学员
为我们示范
第一个动作就是rolling
是一些翻滚的动作
至于其他动作
对吧
这个看起来很难
可是这是一个很基本的动作
可以帮助你卸力
那还有些什么呢？

yue-HK: 
噉 Parkour 呢就係一種運動啦
就可以令到你可以快速有效噉樣去移動嘅
（掌聲）
係啦，噉跟著你哋就會問啦
其實，咦
呢啲嘢噉簡單，我都做到啦
噉其實係嘅，你做到嘅
好多好基本嘅動作噉我哋有請我哋
香港飛躍道協會嘅會員啦、學員啦
去幫我哋示範嘅
噉第一個呢就係 rolling 啦
噉啫係一啲翻滾嘅動作
噉其餘呢
係啦，呢個係睇落好難啦
但係呢係一個好基本嘅動作
可以幫助你解力嘅
噉仲有啲咩呢？

Chinese: 
翻译人员: Ruihan Dai
校对人员: TIANYU WANG
城市疾走就是一种运动
可以使你快速有效地移动
（掌声）
对吧
接着你们就会问
其实，咦
这件事情这么简单
我也能做到吧
那其实也是对的
你可以做到
对吧
很多很基本的动作
那么有请我们香港飞跃道协会的会员/学员
为我们示范
第一个动作就是rolling
是一些翻滚的动作
至于其他动作
对吧
这个看起来很难
可是这是一个很基本的动作
可以帮助你卸力
那还有些什么呢？

Spanish: 
Traductor: Sebastian Betti
Revisor: Lidia Cámara de la Fuente
El parkour es como un deporte
que cuando uno lo practica,
puede mover el cuerpo
con rapidez y eficacia.
(Aplausos)
Podrán decir, "Es simple".
"Yo puedo hacer eso".
es verdad. Uds. pueden hacerlo.
Hay muchos movimientos básicos.
Demos la bienvenida a miembros y alumnos
de la Asociación de Parkour de Hong Kong
que harán una demostración.
Lo primero es simplemente rodar.
Lo otro...
Sip.
Este movimiento parece difícil,
pero es muy simple, 
y ayuda a distribuir la carga.
¿Otros movimientos?

Chinese: 
譯者: Alan Watson
審譯者: Wink Wong
城市疾走就是一種運動
可以使你快速有效地移動
(掌聲)
對吧
接著你們就會問
其實，咦
這件事情這麼簡單
我也做到吧
那其實也對的
你可以做到
對吧
很多很基本的動作
那麼我們有請我們
香港飛躍道協會的會員、學員
為我們示範
第一個動作就是 rolling
是一些翻滾的動作
至於其他動作
對吧
這個看起來很難
可是這是一個很基本的動作
可以幫助你卸力
那還有些什麼呢？

Chinese: 
Translator: Alan Watson
Reviewer: Queenie Lee
噉 Parkour 呢就係一種運動啦
就可以令到你可以快速有效噉樣去移動嘅
（掌聲）
係啦，噉跟著你哋就會問啦
其實，咦
呢啲嘢噉簡單，我都做到啦
噉其實係嘅，你做到嘅
好多好基本嘅動作噉我哋有請我哋
香港飛躍道協會嘅會員啦、學員啦
去幫我哋示範嘅
噉第一個呢就係 rolling 啦
噉啫係一啲翻滾嘅動作
噉其餘呢
係啦，呢個係睇落好難啦
但係呢係一個好基本嘅動作
可以幫助你解力嘅
噉仲有啲咩呢？

English: 
Translator: Alan Watson
Reviewer: Denise RQ
Parkour is a kind of sports
that when you're doing it,
you can move your body
rapidly and effectively.
(Applause)
Then you may ask, "Oh, that's simple."
"I can do that too."
That's true. You can make it.
There are many basic movements.
Let's welcome members and trainees
of Hong Kong Parkour Association
for a demonstration!
The first one is rolling,
which is simply to roll.
Others are--
Yap.
This movement looks difficult,
but it's a really simple one
which helps distribute load.
Other movements?

yue-HK: 
有 Jumping 啦 Landing 啦
一啲跳躍嘅動作
通常呢啲動作呢就係你片度睇到
喔！好靚呀！好犀利呀！噉樣啦
係啦，噉跟住最後呢就係
一啲平衡力嘅練習啦
噉其實我哋都做好多呢一方面嘅嘢
好啦，噉呢幾種講完之後呢
其實就係成件事最初最初嘅
我哋 language 嘅字母
最初嘅組成部分
噉我哋將呢種所謂
可以叫做移動嘅藝術啦
移動嘅 language 呀噉樣樣
噉其實頭先睇片都知啦
我開始嘅時候呢
有個朋友叫我去
喂！好玩架，你嚟玩下啦噉樣
噉第二朝起身就出事啦
就真係痛啦
攞住把遮返學呀，撐拐杖返學
完全郁唔到話，噉樣
噉跟住我發覺其實
咦，我哋係好唔 fit 個喎

Chinese: 
有Jumping(跳) 啦 Landing(着陆) 啦
一些跳跃的动作
这些动作就是你在片段中看到的
喔！很美呀！很厉害呀！
对吧
最后就是这个
一些平衡力的练习
那其实我们也会做
很多这方面的练习
好吧，说过了这几个东西以后
它们就是整件事
最初最初的部分
好像我们英文的字母
最初的组成部分
那我们把这种所谓
可以称为移动的艺术
移动的语言这样
那其实不久之前看片段也知道
我开始的时候
有一个朋友叫我去玩
喂 ! 很好玩的，你来玩一下吧这样
那第二天起床就发生问题了
就是疼痛啦
拿雨伞上学
拿拐杖上学
完全不能动，这样
然后我发现其实
咦，我们体魄不太好
对吧

Chinese: 
有Jumping(跳) 啦 Landing(着陆) 啦
一些跳跃的动作
这些动作就是你在片段中看到的
喔！很美呀！很厉害呀！
对吧
最后就是这个
一些平衡力的练习
那其实我们也会做
很多这方面的练习
好吧，说过了这几个东西以后
它们就是整件事
最初最初的部分
好像我们英文的字母
最初的组成部分
那我们把这种所谓
可以称为移动的艺术
移动的语言这样
那其实不久之前看片段也知道
我开始的时候
有一个朋友叫我去玩
喂 ! 很好玩的，你来玩一下吧这样
那第二天起床就发生问题了
就是疼痛啦
拿雨伞上学
拿拐杖上学
完全不能动，这样
然后我发现其实
咦，我们体魄不太好
对吧

English: 
We got jumping and landing as well,
movements essentially for leaping.
These are the movements you see in videos
that you're always be fascinated,
yelling like "Awesome!"
Finally is about balance training.
In fact we work a lot on balance.
OK, after doing these things,
we've just made
a small initial progress in it,
like we learn alphabets
when first learning English;
those constituents of English.
We can call this kind of sports
an art of movement
or a language of movement.
As we knew form the video,
it was my friend who asked me
to play parkour.
That's how I got started.
"Hey man, it's fun.
Come and try," he said.
However, nothing but pain happened
on the next day.
It was really painful
that I had to take an umbrella with me
and used it like a crutch to go to school.
I couldn't move at all.
Then I found I was actually very unfit.
That's right.

Chinese: 
有 Jumping 啦 Landing 啦
一啲跳躍嘅動作
通常呢啲動作呢就係你片度睇到
喔！好靚呀！好犀利呀！噉樣啦
係啦，噉跟住最後呢就係
一啲平衡力嘅練習啦
噉其實我哋都做好多呢一方面嘅嘢
好啦，噉呢幾種講完之後呢
其實就係成件事最初最初嘅
我哋 language 嘅字母
最初嘅組成部分
噉我哋將呢種所謂
可以叫做移動嘅藝術啦
移動嘅 language 呀噉樣樣
噉其實頭先睇片都知啦
我開始嘅時候呢
有個朋友叫我去
喂！好玩架，你嚟玩下啦噉樣
噉第二朝起身就出事啦
就真係痛啦
攞住把遮返學呀，撐拐杖返學
完全郁唔到話，噉樣
噉跟住我發覺其實
咦，我哋係好唔 fit 個喎

Spanish: 
Está el salto y el aterrizaje, así,
movimientos esencialmente de salto.
Estos movimientos se ven en esos videos
en los que uno siempre queda 
fascinado, y grita "¡Genial!"
Al final todo es cuestión de equilibrio.
De hecho, trabajamos mucho el equilibrio.
Bien, luego de hacer esto,
hemos progresado un poco,
como cuando aprendemos 
el alfabeto por primera vez
al estudiar inglés;
Este tipo de deportes puede denominarse
movimiento artístico 
o lenguaje del movimiento.
Como vimos en el video,
fue mi amigo quien me pidió
que hiciera parkour.
Así comencé.
"Hombre, es divertido.
Ven a probar", dijo.
Sin embargo, el primer día
todo fue dolor.
Fue tan doloroso que tuve
que llevar un paraguas
y usarlo como muleta
para ir a la escuela.
No me podía mover.
Me di cuenta de que en realidad
estaba muy fuera de forma.
Está bien.

Chinese: 
有 Jumping 啦 Landing 啦
一些跳躍的動作
這些動作就是你在片段中看到的
喔 ! 很美呀 ! 很厲害呀 !
對吧
最後就是這個
一些平衡力的練習
那其實我們也會做
很多這方面的練習
好吧，說過了這幾個東西以後
它們就是整件事
最初最初的部分
好像我們英文的字母
最初的組成部分
那我們把這種所謂
可以稱為移動的藝術
移動的語言這樣
那其實不久之前看片段也知道
我開始的時候
有一個朋友叫我去玩
喂 ! 很好玩的，你來玩一下吧這樣
那第二天起床就發生問題了
就是疼痛啦
拿雨傘上學
拿拐杖上學
完全不能動，這樣
然後我發現其實
咦，我們體魄不太好
對吧

yue-HK: 
係啦，大家知唔知
平時我哋練幾多體能呢噉樣？
噉你就要諗下其實你
上一次做運動係幾時呀？
噉呢 parkour
輾轉令到我自己變咗個健身嘅教練啦
噉最多人呢就會問我
點樣可以有六舊腹肌呀？噉樣
點樣可以胸肌大啲呀？噉樣
其實呢你哋將成個 concept 調轉咗
噉樣我喺呢度呢
就想挑戰大家對運動嘅睇法
大家都知道運動係好架嘛
噉但係你對上一次做運動係幾時呢？
體育堂吓
噉係好嘅
但係，係冇人做個喎
因為身邊嘅人冇人做啦
冇時間啦，太忙啦噉，噉係嘅
但係呢大家應該好好噉
invest 一下自己嘅身體
其實呢啲嘢好簡單嘅

English: 
Do you know
how much we train our fitness daily?
To answer that, you have to consider
when you last did exercise.
Because of parkour,
I now become a fitness trainer.
While people most often ask me,
"How can I have 6-pack abs?"
and "How can I make
my thoracic muscles bigger?",
they have mixed up a concept.
In here I'd like to challenge
everyone's viewpoints towards sports.
As we all know sports is beneficial,
but when was
your last time of doing sports?
It could be Physical Education lesson,
which is not bad.
But no one does sports
as no one around you does.
Or you may say you don't have time.
Or you're too busy.
That's alright.
But every one of us
should invest on their own bodies.
Parkour is a simple sports

Spanish: 
¿Saben cuánto entrenamos
nuestros ejercicios cada día?
Para responder eso, tengan en cuenta
cuándo hicieron ejercicio por última vez.
Gracias al parkour, ahora
soy entrenador físico.
Cuando me preguntan: "¿Cómo puedo 
tener abdominales marcados?"
y "¿Cómo puedo desarrollar 
mis músculos torácicos?",
están mezclando conceptos.
Aquí me gustaría desafiar sus puntos 
de vista hacia el deporte.
Como todos sabemos 
el deporte es beneficioso
pero ¿cuándo fue la última
vez que hicieron deportes?
Pudo ser una clase de educación física,
que no está mal.
Pero nadie hace deportes
si otro alrededor no lo hace.
O pueden decir que no tienen tiempo.
O que están muy ocupados.
Eso está bien.
Pero todos deberíamos invertir
en nuestros propios cuerpos.
El parkour es un deporte simple

Chinese: 
係啦，大家知唔知
平時我哋練幾多體能呢噉樣？
噉你就要諗下其實你
上一次做運動係幾時呀？
噉呢 parkour
輾轉令到我自己變咗個健身嘅教練啦
噉最多人呢就會問我
點樣可以有六舊腹肌呀？噉樣
點樣可以胸肌大啲呀？噉樣
其實呢你哋將成個 concept 調轉咗
噉樣我喺呢度呢
就想挑戰大家對運動嘅睇法
大家都知道運動係好架嘛
噉但係你對上一次做運動係幾時呢？
體育堂吓
噉係好嘅
但係，係冇人做個喎
因為身邊嘅人冇人做啦
冇時間啦，太忙啦噉，噉係嘅
但係呢大家應該好好噉
invest 一下自己嘅身體
其實呢啲嘢好簡單嘅

Chinese: 
大家知不知道我们平常
锻练多少体能？
这样你就要想想其实你
上一次做运动是什么时候呢？
跳跃运动使我变成了一个健身教练
那么最多人问我
怎样可以拥有六块腹肌？
怎样可以使胸肌更大？
其实是你们把整个想法倒转了
那么我在这里想挑战
大家对运动的看法
大家都知道运动是好的
但是你上一次做运动是什么时候？
体育课
这样也不错
可是没有人做运动呢
因为身边没有人做
没有时间啦
太忙碌啦
这是对的
但是大家应该好好的
投资一下自己的身体
其实这个运动很简单的

Chinese: 
大家知不知道我们平常
锻练多少体能？
这样你就要想想其实你
上一次做运动是什么时候呢？
跳跃运动使我变成了一个健身教练
那么最多人问我
怎样可以拥有六块腹肌？
怎样可以使胸肌更大？
其实是你们把整个想法倒转了
那么我在这里想挑战
大家对运动的看法
大家都知道运动是好的
但是你上一次做运动是什么时候？
体育课
这样也不错
可是没有人做运动呢
因为身边没有人做
没有时间啦
太忙碌啦
这是对的
但是大家应该好好的
投资一下自己的身体
其实这个运动很简单的

Chinese: 
大家知不知道我們平常
鍛練多少體能？
這樣你就要想想其實你
上一次做運動是什麼時候呢？
跳躍運動使我變成了一個健身教練
那麼最多人問我
怎樣可以擁有六舊腹肌？
怎樣可以使胸肌更大？
其實是你們把整個想法倒轉了
那麼我在這裏想挑戰
大家對運動的看法
大家都知道運動是好的
但是你上一次做運動是什麼時候？
體育課
這樣也不錯
可是沒有人做運動呢
因為身邊沒有人做
沒有時間啦
太忙碌啦
這是對的
但是這大家應該好好的
投資一下自己的身體
其實這個運動很簡單的

Chinese: 
他们练了可能一年、两年、三年
不是说由小时候开始练这样
没有这样的事
我也是长大以后才开始练的
是的
如果你五六年前看到我
我当时跟你们的身材是一模一样
是的，真的
那么，今日的主题是做与不做
对我来说
这不是去选择做或者不选择做
我当然选择做啦
为什么？因为我们身体
其实是很美妙的
我们身体是最复杂最复杂的机器
我不是说你一定要来
参加我们的活动
不需要，已经很多人了
但是你可以做什么呢？
就是，真的要把自己
当作可以做运动
而不光是跑步呀，光是去跳绳而已
也可能没有人跳绳
但你可以想一下
有没有其他方法去做运动？
跳舞呀
可能在座的每一位
可能进了我们的协会

yue-HK: 
佢哋練咗可能一年、兩年、三年
唔係一啲話由細個開始練起呀噉樣
冇啲噉嘅事嘅
我都好大個開始練嘅
如果你五、六年前見到我
同你哋身材一模一樣嘅
係架，真係架
係啦噉呢，今日嘅主題係
To Be or Not To Be 啦
噉對我黎講呢
呢個唔係一個選擇唔選擇
我梗係 be 啦，點解呢？
因為我哋嘅身體呢其實係好美妙嘅
我哋個身體係最複雜最複雜嘅機器呢架
噉呢，我唔係叫你吓
你一定要嚟參加我哋嘅活動吓
唔需要，係呀，太多人呀
噉但係你可以做啲咩呢？
就係，真係諗下自己可以…
唔係真係去剩係跑步呀
剩係去跳繩呀噉樣就算
可能都冇人跳繩啦
噉但你可以諗下
有冇其他嘅方法去運動呢？
跳舞呀
可能呢在座嘅每一位

English: 
that these guys have just been spending
from one to three years playing it.
They've not started the sports
since they were small.
Sports people don't start early,
as I also started late.
Really.
If you saw me five or six years ago,
you'd notice my body shape
was like yours now.
That's true.
The topic today is "To Be or Not To Be".
To me, it's not about being or not.
If I was asked to be or not,
I'd definitely say "be".
Why?
It's because our body is very beautiful
and is the most complicated "machinery".
Meantime, I don't mean
you must join our activities.
You don't need to
as there are too many participants.
But what can you do for yourself?
You really have to realise
that you can do sports and exercise,
and not just about running
or rope skipping.
Maybe there is even
no one doing rope skipping.
But you can consider whether there are
other ways of doing sports?
Like dancing?

Chinese: 
他們練了可能一年、兩年、三年
不是說由小時候開始練這樣
沒有這樣的事
我也是長大以後才開始練的
是的
如果你五六年前看到我
我當時跟你們的身材是一模一樣
是的，真的
那麼，今日的主題是做與不做
對我來說
這不是去選擇做或者不選擇做
我當然選擇做啦
為什麼？因為我們身體
其實是很美妙的
我們身體是最複雜最複雜的機器
我不是說你一定要來
參加我們的活動
不需要，已經很多人了
但是你可以做什麼呢？
就是，真的要把自己
當作可以做運動
而不光是跑步呀，光是去跳繩而已
也可能沒有人跳繩
但你可以想一下
有沒有其他方法去做運動？
跳舞呀
可能在座的每一位
可能進了我們的協會

Spanish: 
y estos tipos han pasado de uno
a tres años practicándolo.
Y no empezaron desde pequeños.
La gente deportista no empieza temprano,
yo también empecé tarde.
De verdad.
Si me vieran hace 5 o 6 años,
notarían
que mi aspecto físico
era como el de Uds. ahora.
Es verdad.
El tema de hoy es "Ser o no ser".
Para mí, no se trata de ser o no ser.
Si me preguntaran si ser o no ser,
diría "ser".
¿Por qué?
Porque nuestro cuerpo es muy hermoso
y es la "máquina" más compleja.
Pero no quiero decir que deban 
sumarse a nuestras actividades.
No necesariamente, ya que hay 
demasiados participantes.
Pero ¿qué pueden hacer
por Uds. mismos?
Tienen que darse cuenta de que
pueden hacer deportes y ejercicio,
y no solo correr o saltar la cuerda.
Quizá nadie salta la cuerda.
Pero ¿pueden considerar si hay 
otras formas de hacer deportes?
La danza, por ejemplo.

Chinese: 
佢哋練咗可能一年、兩年、三年
唔係一啲話由細個開始練起呀噉樣
冇啲噉嘅事嘅
我都好大個開始練嘅
如果你五、六年前見到我
同你哋身材一模一樣嘅
係架，真係架
係啦噉呢，今日嘅主題係
To Be or Not To Be 啦
噉對我黎講呢
呢個唔係一個選擇唔選擇
我梗係 be 啦，點解呢？
因為我哋嘅身體呢其實係好美妙嘅
我哋個身體係最複雜最複雜嘅機器呢架
噉呢，我唔係叫你吓
你一定要嚟參加我哋嘅活動吓
唔需要，係呀，太多人呀
噉但係你可以做啲咩呢？
就係，真係諗下自己可以…
唔係真係去剩係跑步呀
剩係去跳繩呀噉樣就算
可能都冇人跳繩啦
噉但你可以諗下
有冇其他嘅方法去運動呢？
跳舞呀
可能呢在座嘅每一位

Chinese: 
他们练了可能一年、两年、三年
不是说由小时候开始练这样
没有这样的事
我也是长大以后才开始练的
是的
如果你五六年前看到我
我当时跟你们的身材是一模一样
是的，真的
那么，今日的主题是做与不做
对我来说
这不是去选择做或者不选择做
我当然选择做啦
为什么？因为我们身体
其实是很美妙的
我们身体是最复杂最复杂的机器
我不是说你一定要来
参加我们的活动
不需要，已经很多人了
但是你可以做什么呢？
就是，真的要把自己
当作可以做运动
而不光是跑步呀，光是去跳绳而已
也可能没有人跳绳
但你可以想一下
有没有其他方法去做运动？
跳舞呀
可能在座的每一位
可能进了我们的协会

Chinese: 
以後會是一個明星運動員
可能你是體操王子
可能你是下一個米高積遜
你不知道的
是吧
但如果你不試試的話
你永遠都不會知道的
對吧
這是真的
是吧
台上這幾位都是練了好幾年
不用擔心自己太晚開始的
我這個翻滾也是在
二十四歲才學會的
好
謝謝大家
(掌聲)
喂，完結了
(笑聲)
(掌聲)

English: 
Perhaps everyone here
could become a sports star,
a gymnastic star, or the next
Michael Jackson, after joining us.
You can't tell.
But if you don't give it a try,
you'll never know your strength.
This is true. Yes.
These guys on stage performing for us
have been training for couples of years.
So don't be worried
that you are too late to start parkour,
as I just mastered the
of this movement when I was 24.
Thank you.
(Applause)
Hey, it's over!
(Applause)

Chinese: 
以后会是一个明星运动员
可能你是体操王子
可能你是下一个迈克尔杰克逊
你不知道的
是吧
但如果你不试试的话
你永远都不会知道的
对吧
这是真的
是吧
台上这几位都是练了好几年
不用担心自己太晚开始的
我这个翻滚也是在
二十四岁才学会的
好
谢谢大家
（掌声）
喂，完结了
（笑声）
（掌声）

Chinese: 
可能入咗我哋會呢係一個明星運動員
可能你係體操王子
可能你係下一個 Michael Jackson
你唔知架
但如果你唔試嘅話呢
你永遠都唔會知道架
呢樣嘢係真嘅，係啦
噉呢度依幾位呢都係練咗幾年架啫
噉呢，唔使擔心話自己太遲開始嘅
（掌聲）
我呢個翻呢二十四歲先至學成嘅
係啦，多謝大家
（掌聲）
喂完嗱喂
（笑聲）（掌聲）

Spanish: 
Quizá todos los presentes
podrían ser estrellas del deporte,
de la gimnasia, o el próximo 
Michael Jackson, si se suman.
¡Quién sabe!
Pero si no lo intentan, 
nunca conocerán su punto fuerte.
Esto es verdad. Sí.
Estos muchachos del escenario
entrenaron durante un par de años.
Por eso, no se preocupen de que sea 
demasiado tarde para empezar parkour,
yo dominé la técnica de este
movimiento a los 24 años.
Gracias.
(Aplausos)
Oigan, ¡es todo!
(Aplausos)

Chinese: 
以后会是一个明星运动员
可能你是体操王子
可能你是下一个迈克尔杰克逊
你不知道的
是吧
但如果你不试试的话
你永远都不会知道的
对吧
这是真的
是吧
台上这几位都是练了好几年
不用担心自己太晚开始的
我这个翻滚也是在
二十四岁才学会的
好
谢谢大家
（掌声）
喂，完结了
（笑声）
（掌声）

yue-HK: 
可能入咗我哋會呢係一個明星運動員
可能你係體操王子
可能你係下一個 Michael Jackson
你唔知架
但如果你唔試嘅話呢
你永遠都唔會知道架
呢樣嘢係真嘅，係啦
噉呢度依幾位呢都係練咗幾年架啫
噉呢，唔使擔心話自己太遲開始嘅
（掌聲）
我呢個翻呢二十四歲先至學成嘅
係啦，多謝大家
（掌聲）
喂完嗱喂
（笑聲）（掌聲）
