
Indonesian: 
Guys, kita telah resmi masuk pandemi coronavirus.
Tergantung di belahan dunia mana kamu berada,
ini bisa menjadi agak serius atau sangat darurat.
Bagaimanapun, hal ini dapat menjadi sangat menyeramkan.
Tetapi daripada ketakutan dan panik,
tetaplah tenang dan aman.
tetap up date dengan informasi, lakukan social distancing, dan cuci tanganmu.
Ini benar-benar waktu di mana bertetap di rumah dapat menyelamatkan hidup.
Karena tetap di rumah adalah hal terbaik yang bisa dilakukan saat ini,
kenapa tidak gunakan sebagai kesempatan untuk mengenal dan mendalami diri sendiri?
Gunakan ini sebagai kesempatan untuk merawat diri dan berefleksi diri.
Kamu bisa gunakan waktu ini untuk bersantai.
Habiskan waktu berkualitas dengan diri sendiri.
Telusuri dan belajar lebih banyak tentang dirimu.
perkaya dirimu.
Urusi apapun yang perlu diurusi.
Jadi ini adalah 15 ide self care yang kamu bisa lakukan di rumah:
1. Hindari kebisingan
Apakah itu berita, media sosial, atau email,

Portuguese: 
Pessoal, estamos oficialmente na pandemia do coronavírus.
Dependendo de onde você está no mundo,
poderia ser levemente sério ou gravemente sério.
Independentemente disso, pode ser muito assustador.
Mas, em vez de ceder ao medo e ao pânico,
faça o melhor possível para permanecer calmo e seguro.
Mantenha-se informado, pratiquem distanciamento social, e lavem as mãos.
Este é literalmente um momento em que ficar casa pode salvar vidas.
Como essa é a melhor coisa a se fazer agora,
por que não usar isso como uma oportunidade para voltar-se para dentro e explorar a si mesmo?
Use isso como uma chance para auto-cuidado e para auto-reflexão.
Você pode aproveitar esse tempo para relaxar.
Passe tempo de qualidade consigo mesmo.
Explore e aprenda mais sobre você.
Nutre a si mesmo.
Cuide do que for necessário.
Então, aqui estão 15 idéias sobre autocuidado que você pode fazer em casa:
1. Desconecte-se do barulho
Sejam notícias, redes sociais ou e-mails,

Vietnamese: 
Mọi người ơi, chúng ta đang thực sự đứng trước đại dịch corona.
tùy thuộc vào bạn đang ở đâu trên thế giới
đại dịch này có thể nghiêm trọng ít hoặc nhiều
Dù sao đi nữa thì đại dịch này thực sư rất đáng sợ.
Nhưng thay vì cảm thấy sợ và hoảng loạn
cố gắng hết sức mình để giữ bình tĩnh và an toàn nhé.
Cập nhật tin tức, thực hành mối quan hệ từ xa, và rửa tay.
Đây thực sự là khoảng thời gian mà việc ở nhà có thể cứu được nhiều mạng sống.
Bởi vì đây là điều tuyệt vời nhất để làm ngay bây giờ,
tại sao không tận dụng cơ hội này để đi sâu vào trong và khám phá chính bản thân bạn?
Dùng nó như một cơ hội cho việc chăm sóc và tự ngẫm nghĩ về bản thân.
Bạn có thể dùng khoảng thời gian này để thư giãn
Dùng thời gian chất lượng ấy với bản thân mình.
Khám phá và học hỏi nhiều điều hơn cho bản thân.
Nuôi dưỡng bản thân.
hãy chăm sóc bất cứ thứ gì cần sự chăm sóc ấy.
Và sau đây là 15 ý tướng chăm sóc bản thân mà bạn có thể thực hiện ở nhà nè:
1. Ngắt kết nối với tiếng ồn
dù nó có là tin tức, mạng xã hội, hay emails đi nữa,

Malay (macrolanguage): 
Korang , kita secara rasmi berada di dalam wabak coronavirus.
Bergantung pada tempat anda berada di dunia,
ia boleh menjadi agak serius atau sangat serius.
Walau apa pun, ia boleh menjadi sangat menakutkan.
Tetapi bukannya memberi ketakutan dan panik,
lakukan yang terbaik untuk bertenang dan selamat.
Tinggal dimaklumkan, berlatih amalan sosial,
dan basuh tangan anda.
Ini secara harfiah adalah masa di mana tinggal 
rumah boleh menyelamatkan nyawa.
Oleh kerana ini adalah perkara terbaik untuk dilakukan sekarang,
mengapa tidak menggunakan ini sebagai peluang untuk 
masuk ke dalam dan jelajahi diri anda?
Gunakan ini sebagai peluang untuk penjagaan diri dan refleksi diri.
Anda boleh mengambil masa ini untuk berehat.
Luangkan masa yang berkualiti dengan diri anda.
Terokai dan pelajari lebih lanjut mengenai diri anda.
Sihat diri sendiri.
Jaga apa sahaja yang perlu dijaga.
Jadi, inilah 15 idea penjagaan diri yang boleh anda lakukan di rumah:
1. Putuskan sambungan dari bunyi
Sama ada berita, media sosial, atau e-mel,

Italian: 
Ragazzi, siamo ufficialmente nella pandemia di coronavirus.
A seconda di dove ti trovi nel mondo,
potrebbe essere leggermente serio o incredibilmente serio.
Indipendentemente da ciò, può essere davvero terrificante.
Ma invece di cedere alla paura e al panico,
fai del tuo meglio per rimanere calmo ed essere al sicuro.
Tieniti informato, pratica l'allontanamento sociale,
e lavati le mani.
Questo è letteralmente un momento in cui stare 
la casa può salvare vite.
Poiché questa è la cosa migliore da fare in questo momento,
perché non usare questo come un'opportunità per 
andare dentro ed esplorare te stesso?
Utilizzare questo come un'opportunità per la cura di sé e l'auto-riflessione.
Puoi prendere questo tempo per rilassarti.
Trascorri del tempo di qualità con te stesso.
Esplora e scopri di più su di te.
Nutri te stesso.
Prenditi cura di tutto ciò di cui hai bisogno.
Quindi, ecco 15 idee per la cura di sé che puoi fare a casa:
1. Disconnettersi dal rumore
Che si tratti di notizie, social media o e-mail,

Spanish: 
Chicos, estamos oficialmente en la pandemia de coronavirus.
Dependiendo de dónde se encuentre en el mundo,
Podría ser levemente grave o increíblemente grave.
De todos modos, puede ser realmente aterrador.
Pero en lugar de ceder ante el miedo y el pánico,
haz tu mejor esfuerzo para mantener la calma y estar a salvo.
Manténgase informado, practique el distanciamiento social,
y lávate las manos.
Este es literalmente un momento en el que quedarse 
El hogar puede salvar vidas.
Como esto es lo mejor que puedes hacer ahora,
¿Por qué no utilizar esto como una oportunidad para 
ir hacia adentro y explorar usted mismo?
Use esto como una oportunidad para el cuidado personal y la autorreflexión.
Puedes tomarte este tiempo para relajarte.
Pasa tiempo de calidad contigo mismo.
Explora y aprende más sobre ti.
Nutrirse a sí mismo.
Cuida lo que sea necesario cuidar.
Aquí hay 15 ideas de cuidado personal que puede hacer en casa:
1. Desconectarse del ruido
Ya sean noticias, redes sociales o correos electrónicos,

English: 
Guys, we’re officially in the coronavirus pandemic.
Depending on where you are in the world,
it could be mildly serious or incredibly serious.
Regardless, it can be really terrifying.
But instead of giving into the fear and panic,
do your best to stay calm and be safe.
Stay informed, practice social distancing,
and wash your hands.
This is literally a time where staying 
home can save lives.
Since this is the best thing to do right now,
why not use this as an opportunity to 
go inward and explore yourself?
Use this as a chance for self care and self reflection.
You can take this time to relax.
Spend quality time with yourself.
Explore and learn more about yourself.
Nourish yourself.
Take care of whatever needs to be taken care of.
So here are 15 self care ideas you can do at home:
1. Disconnect from the noise
Whether it’s the news, social media, or emails,

Spanish: 
Chicos, nosotros estamos oficialmente en la pandemia del coronavirus
Dependiendo en que parte del mundo estas,
puede ser medianamente serio o increíblemente serio
Independientemente de ello, puede ser realmente aterrador.
Pero en lugar de caer en el miedo o en el pánico,
haz lo mejor que puedas para estar calmado y a salvo.
Mantente informado, practica distanciamiento social y lava tus manos.
Este es literalmente un tiempo en el cual quedarse en casa puede salvar vidas.
Desde que esto es la mejor cosa que puedes hacer en este momento,
¿porque no usarlo como una oportunidad para mirar hacia adentro y explorarte a ti mismo?
Toma este tiempo como una oportunidad para el cuidado propio y la propia reflexión.
Entonces, puedes usar este tiempo para relajarte.
Pasar tiempo de calidad contigo mismo.
Explorar y aprender más acerca de ti mismo.
Nutrirte a ti mismo.
Toma cuidado de lo que sea que necesite ser cuidado.
Entonces, les presento 15 ideas de cuidado propio que puedes realizar en casa:
Número 1: Desconectarse del ruido
Así sean las noticias, las redes sociales o emails,

Arabic: 
يا رفاق ، نحن رسميًا في جائحة الفيروس كورونا
اعتمادًا على مكان وجودك في العالم ،
يمكن أن تكون خطيرة بشكل طفيف أو خطيرة للغاية.
بغض النظر ، يمكن أن يكون مرعبًا حقًا.
ولكن بدلاً من الاستسلام للخوف والذعر ،
ابذل قصارى جهدك لتظل هادئًا وتكون آمنًا.
ابق على اطلاع ، مارس الإبعاد الاجتماعي ،
واغسل يديك.
هذا  حرفيا هو الوقت الذي فيه البقاء المنزل يمكن أن ينقذ الأرواح.
بما أن هذا هو أفضل شيء تفعله الآن ،
لماذا لا تستخدم هذا كفرصة الانغماس في باطنك واستكشف نفسك؟
استخدم هذا كفرصة للعناية الذاتية والتفكير الذاتي.
يمكنك أن تأخذ هذا الوقت للاسترخاء.
اقضِ وقتًا ممتعًا مع نفسك.
استكشاف ومعرفة المزيد عن نفسك.
تغذي نفسك.
رعاية ما يلزم لرعاية.
إذن إليك 15 فكرة للعناية الذاتية يمكنك القيام بها في المنزل:
1. انفصل عن الضوضاء
سواء كانت الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي أو رسائل البريد الإلكتروني ،

Japanese: 
皆さん、私たちは今コロナ渦の大変な時期にいます
あなたが世界のどこにいるかによっては
深刻だったり大変な状況かもしれません
とにかく、本当に恐ろしいですよね
でも恐怖やパニックに陥る代わりに
自宅で安静に、安全に過ごせるようにしましょう
情報を確認し、ソーシャルディスタンスを保ち
そして手を洗いましょう
家にいるだけで命が救えるんです
今がちょうど良いタイミングだから
自分を内省し、発見する機会にしましょう
このチャンスを使って
セルフケアや自分の振り返りを行うんです
この時間でリラックスしたり
自分自身と過ごす時間にしたり
自分自身を今まで以上に発見し学ぶのです
自分を育てましょう
何でも育てるには、お世話をすることが必要です
皆さんにお家でできる15個の
セルフケアアイディアをご紹介します
1.騒音から離れる
ニュース、SNS、メールなど

Turkish: 
Çocuklar, resmen koronavirüs pandemisindeyiz.
Dünyanın neresinde olduğunuza bağlı olarak,
hafif ciddi veya inanılmaz derecede ciddi olabilir.
Ne olursa olsun, gerçekten korkutucu olabilir.
Ama korku ve paniğe kapılmak yerine,
sakin ve güvende olmak için elinden geleni yap.
Haberdar olun, sosyal mesafeyi uygulayın,
ve ellerini yıka.
Bu tam anlamıyla kaldığınız bir zamandır 
ev hayat kurtarabilir.
Bu şu anda yapılacak en iyi şey olduğundan,
neden bunu bir fırsat olarak kullanmıyorsun 
İçeri gir ve kendini keşfet?
Bunu kişisel bakım ve kendini yansıtma şansı olarak kullanın.
Dinlenmek için bu zamanı alabilirsin.
Kendinizle kaliteli zaman geçirin.
Kendinizi keşfedin ve kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kendinizi besleyin.
Dikkat edilmesi gerekenler ile ilgilenin.
İşte evde yapabileceğiniz 15 kişisel bakım fikri:
1. Gürültü bağlantısını kesin
Haber, sosyal medya veya e-posta olsun,

Italian: 
smettere di consumare contenuti eccessivi che si aggiungono a 
la tua paura, stress e ansia.
C'è una linea sottile tra l'informazione
e cedere all'ego che ama il dramma.
Una parte di noi trova piacere in tutta questa follia,
come se fosse un film horror da cui non vogliamo distogliere lo sguardo,
quindi continuiamo a scorrere per cercare di trovare il prossimo 
contenuto scioccante.
Ma la paura alimenta solo più paura.
Quindi disconnettiti dal rumore, metti via il telefono,
e creare uno spazio di testa calmo e pacifico
dove non sei trascinato nella mania e nel panico.
2. Metti su una playlist accogliente.
Crea l'atmosfera per il tuo soggiorno
mettendo la tua musica accogliente preferita.
Personalmente adoro rilassarsi R&B o kpop,
come la playlist Dalkom Cafe su Spotify.
E a volte mi piace mettere su yoga 
e musica di meditazione
per quelle rilassanti lezioni di yoga o spa.
Commenta di seguito con la tua playlist preferita
così possiamo condividere la nostra musica preferita!
3. Diario
Come forse saprete, il mio preferito 
l'abitudine di auto-cura è l'inserimento nel journal.

Japanese: 
あなたを怖がらせたり、ストレスを与えるものから
離れましょう
もちろん情報を知ることや大好きなドラマを見ることは大丈夫です
この異常な状況の中で喜びを見つけましょう
見たくないホラー映画から離れるように
私たちは次々と刺激的なものを見つけようと
スクロールしてしまいます
でもそれは恐れを助長するだけです
だから喧噪やスマホから離れ
頭の中に落ち着いた平和な空間をつくるんです
騒がしくパニックな世界に引き込まれないように
2.落ち着くプレイリストを流す
セルフケアの空間を作るために
あなたのお気に入りの落ち着く音楽を流します
私はchill R&BやK-POPが好きです
SpotifyにあるDalkom Cafeのような
時々ヨガや瞑想音楽をかけることもあります
ヨガスタジオやスパの空間を演出するためにね
皆のお気に入りの音楽をシェアできるように
是非コメント欄に書いて教えてくださいね
3.ジャーナル（書き込む）
知っている人もいるかもしれませんが
私の大好きなセルフケア習慣がジャーナリングです

Vietnamese: 
hãy dừng việc nạp vào một lượng lớn thông tin mà chỉ làm tăng thêm nổi sợ, áp lực, và nỗi lo sợ của bạn.
Có một ranh giới rất mỏng manh giữ việc cập nhật tin tức cho bản thân và cái tôi thích hít drama đấy.
một phần trong chúng ta tìm được niềm vui trong cái đống điên rồ này,
như là một bộ phim kinh dị mà chúng ta không muốn né tránh,
vì thế mà chúng ta cứ lướt và lướt cố gắng tìm một mẩu tin giật gân kế tiếp.
NHƯNG nổi sợ chỉ càng làm tăng nổi sợ mà thôi.
vì thế hãy ngắt kết nối với sự ồn ào đó, quăng điện thoại qua một bên điiii.
và giữ cho đầu óc được bình yên và thanh thãn
nơi mà bạn không bị đẩy vào cơn sốt và mớ hỗn loạn ấy.
2. Mở một danh sách nhạc thật thư giãn
Giữ một tâm trạng thật tốt cho kỳ nghỉ chăm-sóc-bản-thân-tại-nhà
bằng cách mở những bài hát bạn yêu thích
bản thân tui thì thích chill R&B hoặc kpop,
như là danh sách nhạc Dalkom Cafe trên Spotify.
Và thỉnh thoáng tui cũng mở nhạc tập yoga và ngồi thiền.
Những ai yêu thích thư giãn trong không khí phòng tập yoga hay ở spa
hãy comment phía dưới danh sách nhạc yêu thích của bạn nhé
để mn đều có thể chia sẽ những bài nhạc yêu thích của mình!
3. Journal
Như các bạn đều có thể biết, thói quen chăm sóc bản thân tui là Journaling.

Indonesian: 
berhenti mengonsumsi konten berlebihan yang menambah ketakutan, stres, dan cemas.
Ada garis tipis di antara berwawasan baik dan mengikuti ego yang suka dengan drama.
Sebagian dari kita menyukai segala kekacauan ini,
seperti ini film horor yang kita terus ingin tonton,
jadi kita tetap scrolling untuk mencari konten menarik.
Namun ketakutan hanya menambahkan lebih banyak ketakutan.
Jadi menjauhlah dari kebisingan, jauhkan handphonemu,
dan buat keadaan mental yang tenang dan tentram
di mana kamu tidak akan ditarik ke dalam kekacauan dan kepanikan.
2. Putar playlist yang nyaman
Atur mood untuk self care staycationmu
dengan menyalakan musik favoritmu.
Aku sendiri suka chill R&B atau kpop,
seperti playlist Dalkom Cafe di Spotify.
Dan kadang aku suka nyalakan musik yoga dan meditasi
untuk vibes menenangkan seperti di studio yoga atau spa.
Komen di bawah dengan playlist favoritmu
jadi kita semua bisa share musik favorit kita!
3. Membuat jurnal
Seperti yang kalian tahu, kebiasaan self care-ku adalah journaling.

Malay (macrolanguage): 
berhenti memakan kandungan berlebihan yang menambah 
ketakutan, tekanan, dan kebimbangan anda.
Terdapat garis halus antara tinggal dimaklumkan
dan memberikan kepada ego yang suka drama.
Sebahagian daripada kami mendapati kesenangan dalam semua kegilaan ini,
seperti itu filem seram yang kita tidak mahu menjauhi,
jadi kami terus menatal untuk cuba mencari seterusnya 
sekeping kandungan yang mengejutkan.
Tetapi takut hanya bahan api yang lebih takut.
Jadi putuskan sambungan dari bunyi bising, letakkan telefon anda,
dan mewujudkan ruang kosong yang tenang dan damai
di mana anda tidak ditarik ke dalam kegilaan dan panik.
2. Pasang pada senarai main yang selesa.
Tetapkan mood untuk penjagaan diri anda
dengan meletakkan muzik kegemaran anda.
Saya secara peribadi suka sejuk R & B atau kpop,
seperti senarai main Dalkom Cafe di Spotify.
Dan kadang-kadang saya suka memakai yoga 
dan muzik meditasi
untuk studio yoga yang menenangkan atau getaran spa.
Komen di bawah dengan senarai main kegemaran anda
jadi kita semua boleh berkongsi muzik kegemaran kita!
3. Jurnal
Seperti yang anda semua tahu, kegemaran saya 
tabiat penjagaan diri adalah jurnal.

English: 
stop consuming excessive content that adds to 
your fear, stress, and anxiety.
There’s a fine line between staying informed
and giving into the ego that loves drama.
A part of us finds pleasure in all of this craziness,
like it’s a horror movie we don’t want to look away from,
so we keep on scrolling to try to find the next 
shocking piece of content.
But fear only fuels more fear.
So disconnect from the noise, put your phone away,
and create a calm and peaceful headspace
where you’re not pulled into the craze and panic.
2. Put on a cozy playlist.
Set the mood for your self care staycation
by putting on your favorite cozy music.
I personally love chill R&B or kpop,
like the playlist Dalkom Cafe on Spotify.
And sometimes I like to put on yoga 
and meditation music
for those soothing yoga studio or spa vibes.
Comment below with your favorite playlist
so we can all share our favorite music!
3. Journal
As you all may know, my favorite 
self care habit is journaling.

Turkish: 
ekleyen aşırı içerik tüketmeyi bırak 
korkunuz, stresiniz ve endişeniz.
Haberdar olmak arasında ince bir çizgi var
ve dramayı seven egoya vermek.
Bir parçamız bu delilikten zevk alıyor,
sanki uzağa bakmak istemediğimiz bir korku filmi gibi,
bu yüzden bir sonrakini bulmaya çalışmak için kaydırmaya devam ediyoruz 
şok edici içerik.
Fakat korku sadece daha fazla korkuyu tetikler.
Bu yüzden gürültüden çıkarın, telefonunuzu uzaklaştırın,
ve sakin ve huzurlu bir üst alan yaratın
çılgınlığa ve paniğe kapılmıyorsun.
2. Rahat bir çalma listesi koyun.
Kişisel bakım staycation'ınızın ruh halini ayarlayın
En sevdiğiniz rahat müziği giyerek.
Ben şahsen chill R&B veya kpop seviyorum,
Spotify'daki Dalkom Cafe gibi.
Ve bazen yoga yapmayı severim 
ve meditasyon müziği
yatıştırıcı yoga stüdyosu veya spa vibes için.
Favori oynatma listenizle aşağıya yorum yapın
böylece en sevdiğimiz müziği paylaşabiliriz!
3. Dergi
Hepinizin bildiği gibi, favorim 
öz bakım alışkanlığı günlüğe kaydediliyor.

Arabic: 
التوقف عن استهلاك المحتوى المفرط الذي تضيف لخوفك وضغطك وقلقك.
هناك خط رفيع بين البقاء على علم
وإعطاء غرور التي تحب مشاكل
يجد جزء منا متعة في كل هذا الجنون ،
وكأنه فيلم رعب لا نريد أن ننظر بعيدًا ،
لذلك نواصل التمرير لمحاولة العثور على 
محتوى  التالي صادم.
لكن الخوف يغذي الخوف فقط.
لذا افصل نفسك الضوضاء ، ضع هاتفك بعيدًا ،
وخلق فضاء هادئ وسلمي
حيث لا تنجذب إلى الجنون والذعر.
2. ضع قائمة تشغيل مريحة.
قم بتعيين الحالة المزاجية لأجازة الرعاية الذاتية
من خلال وضع الموسيقى المريحة المفضلة لديك.
أنا شخصياً أحب  R&B االهادئة أو kpop ،
مثل قائمة التشغيل Dalkom Cafe على Spotify.
وأحيانًا احب موسيقى  اليوغا و التأمل
لاجواء صالة يوغا أو حمامات معدنية
علقأدناه مع قائمة التشغيل المفضلة لديك
حتى نتمكن جميعًا من مشاركة الموسيقى المفضلة لدينا!
3.دفتر اليومية
كما تعلمون جميعاً ، المفضل لدي 
عادة الرعاية الذاتية هي دفتر اليومية

Portuguese: 
pare de consumir conteúdo excessivo que aumentam o seu medo, estresse e ansiedade.
Há uma linha tênue entre permanecer informado e ceder ao ego que ama o drama.
Uma parte de nós encontra prazer em toda essa loucura,
como se fosse um filme de terror do qual não queremos desviar o olhar,
por isso continuamos olhando para o celular para tentar encontrar o próximo conteúdo chocante.
Mas o medo apenas alimenta ainda mais o medo.
Portanto, desconecte-se do barulho, guarde o telefone,
e crie um espaço para manter a mente calma e pacífica
onde você não é levado pelo desvario e pânico.
2. Coloque uma playlist aconchegante.
Defina o estado de espírito para as suas férias de autocuidado
colocando sua música aconchegante favorita.
Eu, pessoalmente, adoro chill R&B ou kpop,
como a lista de reprodução Dalkom Cafe no Spotify.
E às vezes eu gosto de coloca música de yoga e meditação
para aquelas vibes relaxantes de espaços de yoga e spa.
Comente abaixo com sua playlist favorita
para que todos possamos compartilhar nossas músicas favoritas!
3. Diário
Como todos vocês já devem saber, meu hábito de autocuidado favorito é escrever num diário.

Spanish: 
deja de mirar contenido en exceso que añade miedo, estrés y ansiedad.
Existe una delgada linea entre estar informado y ceder ante el ego que ama el drama.
Una parte de nosotros encuentra placer en toda esta locura,
como si fuera una película de terror que no puedes dejar de ver,
entonces nosotros seguimos desplazando hacia abajo tratando de encontrar la siguiente noticia impactante.
Pero el miedo solo provoca más miedo.
Entonces, desconéctate del ruido, pon tu celular lejos,
y crea un calmado y pacífico lugar dentro de tu cabeza
donde no estas estancado en la locura y el pánico.
Número 2: Pon un playlist acogedor.
Establece el estado de ánimo para tus vacaciones de cuidado propio
poniendo tu música acogedora favorita.
Yo personalmente amo R&B relajado o kpop,
como el playlist Dalkom Cafe on Spotify.
Y a veces me gusta poner música de yoga y meditación
para crear esas vibras tranquilizadoras de un spa o estudio de yoga.
Comenta abajo tu playlist favorito
así podemos todos compartir nuestra música favorita!
Number 3: Escribe
Como todos ustedes saben, mi hábito favorito de autocuidado es escribrir.

Spanish: 
dejar de consumir contenido excesivo que se suma a 
Su miedo, estrés y ansiedad.
Hay una delgada línea entre mantenerse informado
y ceder al ego que ama el drama.
Una parte de nosotros encuentra placer en toda esta locura,
como si fuera una película de terror de la que no queremos apartar la vista,
así que seguimos desplazándonos para tratar de encontrar el siguiente 
impactante pieza de contenido.
Pero el miedo solo alimenta más miedo.
Así que desconéctate del ruido, guarda tu teléfono,
y crear un espacio de cabeza tranquilo y pacífico
donde no te dejes llevar por la locura y el pánico.
2. Pon una lista de reproducción acogedora.
Establece el ambiente para tu autocuidado
poniendo tu música acogedora favorita.
Personalmente, me encanta relajarse R&B o kpop,
como la lista de reproducción Dalkom Cafe en Spotify.
Y a veces me gusta practicar yoga 
y música de meditación
para aquellos relajantes estudios de yoga o vibraciones de spa.
Comenta abajo con tu lista de reproducción favorita
¡para que todos podamos compartir nuestra música favorita!
3. Diario
Como todos sabrán, mi favorito 
El hábito del cuidado personal es escribir en un diario.

English: 
Journaling is an amazing tool for working
through your thoughts and emotions,
which can be incredibly helpful during 
chaotic times like this.
Remember, all your feelings are valid, 
and it’s okay to express them.
Your journal is a safe space for you to do so,
to help you understand what you’re going through.
You can try a guided journal like 
my Artist of Life Workbook,
which has questions and exercises to help you 
dig deeper and get more specific.
I’ve also created an entire journaling series
with over 100 journaling prompts that you can do,
so I’ll add that link in the description down below.
Aside from journaling your thoughts and emotions,
journaling your gratitude everyday 
will help shift your mind
from fear to appreciation and love.
If you spend a few moments a day listing 
all the specific things you’re grateful for,
your mindset, and life will change for the better.
4. Take an online class
You can also use this time to learn something new 
through online classes or tutorials.
An amazing platform for online classes is Skillshare,
and I’d like to thank Skillshare for 
partnering with me on this video.

Portuguese: 
Escrever um diário é uma ferramenta incrível para compreender seus pensamentos e emoções,
o que pode ser incrivelmente útil durante 
tempos caóticos como este.
Lembre-se, todos os seus sentimentos são válidos, e não há problema em expressá-los.
Seu diário é um lugar seguro para você fazer isso,
para te ajudar a entender pelo que você está passando.
Você pode tentar escrever um diário de maneira guiada como por exemplo meu Artist of Life Workbook,
que possui perguntas e exercícios para ajudá-lo a se aprofundar mais e ser mais específico.
Eu também criei uma série inteira sobre diários
com mais de 100 exercícios que você pode fazer,
então adicionarei o link na descrição abaixo.
Além de registrar seus pensamentos e emoções no diário,
Escrever sobre pelo que você é grato todos os dias, ajudará a mudar sua mentalidade
de medo para apreciação e para amor.
Se você passar alguns momentos por dia listando todas as coisas específicas pelas quais você é grato,
sua mentalidade e a sua vida mudarão para melhor.
4. Faça uma aula online
Você também pode usar esse tempo para aprender algo novo através de aulas ou tutoriais online.
Uma plataforma incrível para aulas on-line é Skillshare,
e gostaria de agradecer à Skillshare por 
fazer essa parceria comigo neste vídeo.

Turkish: 
Günlük kaydı çalışmak için harika bir araçtır
düşünceleriniz ve duygularınız aracılığıyla,
sırasında inanılmaz derecede yardımcı olabilir 
böyle kaotik zamanlar.
Unutmayın, tüm duygularınız geçerlidir, 
ve onları ifade etmek sorun değil.
Günlüğünüz sizin için güvenli bir alandır,
neler yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olmak için.
Gibi bir rehberli dergi deneyebilirsiniz 
Hayat Sanatçım Çalışma Kitabım,
size yardımcı olacak sorular ve alıştırmalar içeren 
daha derine in ve daha spesifik ol.
Ayrıca tüm bir günlük kaydı dizisi oluşturdum
yapabileceğiniz 100'den fazla günlük kaydı istemiyle,
bu bağlantıyı aşağıdaki açıklamaya ekleyeceğim.
Düşüncelerinizi ve duygularınızı günlüğe kaydetmenin yanı sıra,
her gün minnettarlığınızı günlüğe kaydetmek 
fikrini değiştirmeye yardımcı olacak
korkudan takdir ve sevgiye.
Günde bir kaç dakikanızı ayırırsanız 
minnettar olduğunuz tüm özel şeyler,
zihniniz ve hayat daha iyiye doğru değişecektir.
4. Çevrimiçi bir ders alın
Bu zamanı yeni bir şey öğrenmek için de kullanabilirsiniz 
çevrimiçi dersler veya öğreticiler aracılığıyla.
Çevrimiçi dersler için harika bir platform Skillshare,
ve Skillshare'e teşekkür ederim. 
bu videoda benimle ortaklık kuruyor.

Malay (macrolanguage): 
Journaling adalah alat yang menakjubkan untuk bekerja
melalui pemikiran dan emosi anda,
yang boleh menjadi sangat membantu semasa 
kali kacau seperti ini.
Ingat, semua perasaan anda sah, 
dan tidak mengapa untuk menyatakannya.
Jurnal anda adalah ruang yang selamat untuk anda berbuat demikian,
untuk membantu anda memahami apa yang anda akan lakukan.
Anda boleh mencuba jurnal berpandu seperti 
Artis Buku Kerja Kehidupan saya,
yang mempunyai soalan dan latihan untuk membantu anda 
menggali lebih mendalam dan menjadi lebih spesifik.
Saya juga mencipta siri jurnal keseluruhan
dengan lebih daripada 100 journaling menggalakkan yang boleh anda lakukan,
jadi saya akan menambah pautan itu dalam keterangan di bawah.
Selain daripada jurnal pemikiran dan emosi anda,
jurnal ucapan terima kasih setiap hari 
akan membantu mengalihkan minda anda
dari rasa takut kepada penghargaan dan cinta.
Jika anda menghabiskan beberapa saat penyenaraian hari 
semua perkara khusus yang anda bersyukur,
minda anda, dan kehidupan akan berubah menjadi lebih baik.
4. Mengambil kelas dalam talian
Anda juga boleh menggunakan masa ini untuk mempelajari sesuatu yang baru 
melalui kelas atau tutorial dalam talian.
Platform yang menakjubkan untuk kelas dalam talian ialah Skillshare,
dan saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Skillshare untuk 
bermitra dengan saya pada video ini.

Arabic: 
يوميات أداة مذهلة للعمل
من خلال أفكارك ومشاعرك ،
والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية 
أوقات فوضوية مثل هذا.
تذكر ، كل مشاعرك مقبول ، 
ولا بأس في التعبير عنها.
مفكرتك هي مساحة آمنة لك للقيام بذلك ،
لمساعدتك على فهم ما تمر به.
يمكنك تجربة يوميات إرشادية مثل 
كتاب فنان الحياة
التي لديها أسئلة وتمارين لمساعدتك 
التعمق أكثر والحصول على تفاصيل أكثر.
لقد قمت أيضًا بإنشاء سلسلة يومية كاملة
مع أكثر من 100 نموذج لدفتر اليومية  يمكنك القيام بها ،
لذلك سأضيف هذا الرابط في الوصف أدناه.
بعيدا عن تدوين أفكارك ومشاعرك ،
تدوين امتنانك كل يوم 
سوف يساعد على تحويل عقليتك
من الخوف إلى التقدير والحب.
إذا أمضيت لحظات قليلة يوميًا في سرد كل الأمور المحددة التي تشعر بالامتنان لها،
عقليتك ، وسوف تتغير الحياة للأفضل.
4. خذ صف عبر الإنترنت
يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت لتعلم شيء جديد 
من خلال دروس أو دروس عبر الإنترنت.
منصة Skillshare هي منصة رائعة للصفوف عبر الإنترنت ،
وأود أن أشكر Skillshare على 
الشراكة معي في هذا الفيديو.

Spanish: 
El diario es una herramienta increíble para trabajar
a través de tus pensamientos y emociones,
que puede ser increíblemente útil durante 
tiempos caóticos como este.
Recuerda, todos tus sentimientos son válidos, 
y está bien expresarlos.
Su diario es un espacio seguro para que lo haga,
para ayudarte a entender por lo que estás pasando.
Puedes probar un diario guiado como 
mi libro de trabajo Artista de la vida,
que tiene preguntas y ejercicios para ayudarte 
profundizar y ser más específico.
También he creado una serie completa de diarios
con más de 100 mensajes de diario que puedes hacer,
así que agregaré ese enlace en la descripción a continuación.
Además de registrar tus pensamientos y emociones,
diario tu gratitud todos los días 
ayudará a cambiar de opinión
Del miedo a la apreciación y el amor.
Si pasas unos momentos al día listando 
todas las cosas específicas por las que estás agradecido,
su mentalidad, y la vida cambiará para mejor.
4. Toma una clase en línea
También puedes usar este tiempo para aprender algo nuevo 
a través de clases en línea o tutoriales.
Una plataforma increíble para clases en línea es Skillshare,
y me gustaría agradecer a Skillshare por 
asociarse conmigo en este video.

Indonesian: 
Journaling adalah alat yang sangat baik untuk pikiran dan emosi,
yang sangat dapat membantu saat waktu kacau seperti ini.
Ingat, semua perasaanmu valid, dan tidak apa untuk mengekspresikannya.
Jurnalmu adalah tempat aman untuk melakukannya,
untuk membantumu mengerti apa yang kamu alami.
Kamu bisa coba jurnal terarah seperti Artist of Life Workbook-ku,
yang mengandung soal dan latihan untuk membantumu  menggali lebih dalam dan menjadi lebih spesifik.
Aku juga telah membuat seri journaling
dengan lebih dari 100 arahan journaling yang kamu bisa lakukan,
jadi aku tambahkan link itu dalam description di bawah.
Selain membuat jurnal tentang pikiran dan emosimu,
membuat jurnal tentang hal yang kamu syukuri setiap hari akan bantu mengalih pikiranmu
dari ketakutan ke penghargaan dan cinta.
Jika kamu meluangkan waktu untuk membuat daftar semua hal yang kamu syukuri,
mindsetmu, dan hidup akan berubah menjadi lebih baik.
4. Ikuti kelas online
Kamu juga bisa gunakan waktu ini untuk belajar sesuatu baru melalui kelas online atau tutorial.
Platform yang luar biasa untuk kelas online adalah Skillshare,
dan aku mengucapkan terima kasih kepada Skillshare untuk bekerja sama denganku untuk video ini.

Vietnamese: 
Journaling là một công cụ tuyệt vời để đối mặt với những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân,
cái có thể cực kì hữu ích suốt khoảng thời gian đầy hỗn loạn như thế này.
Hãy nhớ, toàn bộ cảm xúc của bạn đều có giá trị hết, việc bộc lộ chúng là okayyyyy.
Quyển nhật kí là một nơi an toàn để bạn làm như thế,
để giúp bạn hiểu hết những gì mình đang trải qua.
Bạn có thể thử journal có hướng dẫn như cuốn "artist of life" của tui,
trong đó có câu hỏi và bài tập để giúp bạn đào sâu và chi tiết hơn đấy.
tui cũng đã làm nguyên cái chuỗi journaling
với hơn 100 chú ý mà bạn có thể làm.
chị sẽ để cái link dưới phần mô tả bên dưới nhoe mấy đứa.
Bên cạnh viết ra suy nghĩ và cảm xúc của mình,
ghi chép lại lòng biết ơn mỗi ngày sẽ giúp tâm trí bạn chuyển
từ nỗi sợ sang sự trân trọng và tình eo.
nếu bạn bỏ ra một chút một ngày liệt kê chi tiết những thứ khiến bạn cảm thấy biết ơn,
thế giới quan của bạn sẽ thay đổi tốt hơn đấy.
4. Tham gia một lớp học online
bạn có thể dùng thời gian này để học nhiều thứ mới qua những lớp học online hoặc clip hướng dẫn.
Một nền tảng tuyệt vời cho những lơp học online là Skillshare
và tui cũng muốn cảm ơn skillshare đã hợp tác trong video này.

Japanese: 
ジャーナリングは自分の思考や感情を整理するのに
とても良い方法なんです
今のような混とんとした状況にこそ
おすすめの手段です
覚えておいてください。皆さんの全ての感情は
無駄じゃないしはき出していいんです
あなたのジャーナルはそれをしていい安全な場所です
自分に何が起きているかを理解する
手助けになりますよ
私の本「Artist of Life Workbook」のような
ガイドジャーナルもいいですよ
質問項目があり、より深く広く考える
エクササイズができます
空白のジャーナリング部分もあるので
100以上のジャーナリングができますよ
概要欄にリンクを貼っておきますね
自分の思考や感情を書き込むこととは別に
日々の感謝を書き込むことで
マインドが変わってきます
恐怖から感謝や愛へと
もしあなたが1日に数回でも
その日感謝したことを書きだすと
気持ちが変化し、よりよい生活へと変わります
4.オンライン授業を受講する
この時間を使ってオンライン授業や講座を
受講し新しいことを学ぶこともできます
おすすめのオンライン授業はスキルシェアです
今回はスキルシェアが動画の提供をしてくれています

Italian: 
Il journaling è uno strumento straordinario per lavorare
attraverso i tuoi pensieri ed emozioni,
che può essere incredibilmente utile durante 
tempi caotici come questo.
Ricorda, tutti i tuoi sentimenti sono validi, 
ed è giusto esprimerli.
Il tuo diario è uno spazio sicuro per farlo,
per aiutarti a capire cosa stai passando.
Puoi provare un diario guidato come 
la mia cartella di lavoro per l'artista della vita,
che ha domande ed esercizi per aiutarti 
scavare più a fondo e ottenere più specifici.
Ho anche creato un'intera serie di journaling
con oltre 100 richieste di journaling che puoi eseguire,
quindi aggiungerò quel link nella descrizione in basso.
A parte l'inserimento nel journal di pensieri ed emozioni,
journaling la tua gratitudine ogni giorno 
ti aiuterà a cambiare idea
dalla paura all'apprezzamento e all'amore.
Se passi qualche istante al giorno a elencare 
tutte le cose specifiche per cui sei grato,
la tua mentalità e la vita cambierà in meglio.
4. Segui un corso online
Puoi anche usare questa volta per imparare qualcosa di nuovo 
attraverso lezioni o tutorial online.
Una piattaforma straordinaria per le lezioni online è Skillshare,
e vorrei ringraziare Skillshare per 
collaborando con me in questo video.

Spanish: 
Escribir es una maravillosa herramienta para trabajar a través de tus pensamientos y emociones,
lo cual pude ser de increíble ayuda durante tiempos caóticos como los que estamos viviendo.
Recuerda, todos tus sentimientos son válidos y está bien que los expreses.
Tu escritura es un lugar seguro para hacerlo así,
ayudarte a entender por lo qué estas pasando.
Puedes tratar una escritura guiada como mi workbook "Artista de la vida",
el cual tiene preguntas y ejercicios para ayudarte a comprender profundamente y ser más específico.
También he creado una serie de diarios
con más de 100 indicaciones que tú puedes realizar
Por tanto, agregaré ese link abajo en la descripción
A parte de escribir tus pensamientos y emociones,
escribir tu gratitud todos los días, ayudará a cambiar tu mente
del miedo hacia la apreciación y el amor.
Si tu pasas unos pocos momentos al día listando todas las cosas específicas por las que estás agradecido,
tu mentalidad, y vida cambiarán positivamente.
Número 4: Toma una clase online
Tu puedes también usar este tiempo para aprender algo nuevo a través de clases online o tutoriales.
Una increíble plataforma para clases online es Skillshare,
y me gustaría agradecer a Skillshare por colaborar conmigo en este video.

Spanish: 
Skillshare es una comunidad de aprendizaje online que ofrece afiliaciones o membresías con significado.
Tienen clases en diseño, negocios, fotografía, productividad y más.
Con mucho que explorar, proyectos reales que crear,
y la ayuda de miembros creativos,
Skillshare te da el poder de alcanzar verdadero crecimiento.
Skillshare ofrece clases diseñadas para la vida real.
Puedes aprender y crecer con clases cortas que encajen con tu ocupada rutina.
Una clase divertida que encontré es:
Diseña tu espacio: Tips y técnicas creativas para diseño de interiores por Emily Henderson
En esta clase, puedes encontrar tu estilo de  diseño de interiores tomando una encuesta
y aprender como mezclar tus estilos favoritos y diseñar un espacio que ames,
lo cual puede ser realmente divertido cuando estas encerrado en casa.
Skillshare es también increíblemente asequible
especialmente en comparación con caras clases presenciales y workshops.
Una suscripción anual cuesta menos de 10 dólares por mes.
Si estás interesado, los primeros 500 suscriptores que sigan el link de abajo
obtendrán una prueba gratis de dos meses de la membresía premium
así pueden explorar su creatividad.
Número 5: Limpia y organiza tu espacio

Spanish: 
Skillshare es una comunidad de aprendizaje en línea
que ofrece membresía con significado.
Tienen clases de diseño, negocios, fotografía,
productividad y más.
Con tanto para explorar, proyectos reales para crear,
y el apoyo de compañeros creativos,
Skillshare te permite lograr un crecimiento real.
Skillshare ofrece clases diseñadas para la vida real.
Puedes aprender y crecer con clases cortas
que se ajustan a tu rutina ocupada.
Una clase divertida que encontré es:
Diseñe su espacio: consejos creativos y técnicas para 
Diseño de interiores por Emily Henderson
En esta clase, puede encontrar su estilo de diseño de interiores 
tomando una prueba en clase
y aprende a mezclar tus estilos favoritos 
y diseña un espacio que ames,
lo cual puede ser muy divertido cuando estás atrapado en casa.
Skillshare también es increíblemente asequible:
especialmente cuando se compara con caro 
Clases y talleres presenciales.
Una suscripción anual es de menos de $ 10 al mes.
Si estás interesado, los primeros 500 de mis suscriptores 
para hacer clic en el enlace de abajo
obtendrá una prueba gratuita de 2 meses de Membresía Premium
para que puedas explorar tu creatividad.
5. Limpia y organiza tu espacio

Malay (macrolanguage): 
Skillshare adalah komuniti pembelajaran dalam talian
yang menawarkan keahlian dengan makna.
Mereka mempunyai kelas dalam reka bentuk, perniagaan, fotografi,
produktiviti dan banyak lagi.
Dengan begitu banyak untuk meneroka, projek-projek sebenar untuk mewujudkan,
dan sokongan rakan-rakan kreatif,
Skillshare memberi kuasa kepada anda untuk mencapai pertumbuhan sebenar.
Skillshare menawarkan kelas yang direka untuk kehidupan sebenar.
Anda boleh belajar dan berkembang dengan kelas pendek
yang sesuai dengan rutin anda yang sibuk.
Kelas menyeronokkan yang saya dapati ialah:
Gaya Ruang Anda: Tips dan Teknik Kreatif untuk 
Reka Bentuk Dalaman oleh Emily Henderson
Di dalam kelas ini, anda boleh mencari gaya reka bentuk dalaman anda 
dengan mengambil kuiz kelas
dan belajar bagaimana untuk mencampur gaya kegemaran anda 
dan reka bentuk ruang yang anda suka,
yang boleh menjadi sangat menyenangkan apabila anda terjebak di rumah.
Skillshare juga sangat berpatutan-
terutamanya jika dibandingkan dengan mahal 
kelas dan bengkel dalaman.
Langganan tahunan kurang daripada $ 10 sebulan.
Jika anda berminat, 500 pelanggan pertama saya 
untuk mengklik pautan di bawah
akan mendapat percubaan percuma 2 bulan Keahlian Premium
jadi anda boleh meneroka kreativiti anda.
5. Bersihkan & aturkan ruang anda

Arabic: 
Skillshare هو مجتمع التعلم عبر الإنترنت
التي تقدم العضوية بالمعنى.
لديهم دروس في التصميم ، والأعمال التجارية ، والتصوير الفوتوغرافي ،
الإنتاجية والمزيد.
مع الكثير من الاستكشاف ، المشاريع الحقيقية لإنشاء ،
ودعم الزملاء المبدعين ،
يتيح لك Skillshare تحقيق النمو الحقيقي.
تقدم Skillshare فصولاً مصممة للحياة الواقعية.
يمكنك التعلم والنمو مع فصول قصيرة
التي تناسب روتينك المزدحم.
الفصل الممتع الذي وجدته هو:
تصميم الفضاء الخاص بك: نصائح وتقنيات إبداعية لالتصميم الداخلي من قبل إميلي هندرسون
في هذه الفئة ، يمكنك العثور على نمط التصميم الداخلي الخاص بك 
من خلال المشاركة في اختبار قصير
وتعلم كيفية مزج أنماطك المفضلة 
وتصميم مساحة تحبها ،
والتي يمكن أن تكون ممتعة حقًا عندما تكون عالقًا في المنزل.
موقع Skillshare هو أيضًا بأسعار معقولة للغاية -
خاصة عند مقارنتها بالسعر 
دروس وورش عمل شخصية.
الاشتراك السنوي أقل من 10 دولارات في الشهر.
إذا كنت مهتمًا ، أول 500 من مشتركي 
للنقر على الرابط أدناه
ستحصل على نسخة تجريبية مجانية لمدة شهرين من انتماء مميز
حتى تتمكن من استكشاف إبداعك.
5. تنظيف وتنظيم المساحة الخاصة بك

Japanese: 
スキルシェアはオンラインで学ぶことができる
コミュニティです
デザイン、ビジネス、写真など
色んなクラスがあり
たくさんの講座があり
クリエイター仲間のサポートもあります
スキルシェアはあなたの成長の力になってくれますよ
現実的に設計された授業です
忙しい時間の中でも短い授業で
学び、成長することができますよ
私が見つけたおもしろいクラスは
スタイルユアスペース by Emily Henderson
インテリアのコツやテクニックについて
このクラスではクイズ形式で
インテリアデザインについて学べたり
好みのテイストをmixさせる方法や
大好きな空間の作り方について学べます
家で退屈な時、本当に楽しめますよ
それからスキルシェアは本当に価格もお手頃で
対面式の授業やワークショップと比べると
格段に安いです
年間契約だと1ヵ月$10以下です
もし興味のある方は概要欄のリンクから
飛んでもらうと
先着500名様はプレミアムメンバーシップを
2ヵ月無料で体験できますよ
あなたの創造力を開拓してみてくださいね
5.掃除＆整理整頓する

Indonesian: 
Skillshare adalah komunitas belajar online yang menawarkan membership.
Mereka punya kelas dalam desain, bisnis, fotografi, produktivitas, dan lainnya.
Dengan banyak hal yang bisa dicari, proyek untuk dikerjakan
dan dukungan dari sesama orang kreatif,
Skillshare mendukungmu untuk meraih perkembangan yang nyata.
Skillshare menawarkan kelas yang dirancang untuk kehidupan sehari hari.
Kamu dapat belajar dan berkembang dengan kelas pendek yang cocok dengan kesibukanmu.
Kelas seru yang aku temui adalah:
Style Your Space: Creative Tips and Techniques for Interior Design oleh Emily Henderson
di kelas ini, kamu bisa menemukan gaya desain interior-mu dengan mengikuti kuis di kelas
dan belajar untuk mencampurkan gaya-gaya favoritmu dan mendesain ruangan yang kamu suka,
yang bisa jadi sangat seru ketika kamu terjebak dalam rumah.
Skillshare juga sangat terjangkau-
terutama dibanding dengan kelas dan workshop yang ada di luar.
Subscription tahunan kurang dari $10 per bulan.
Jika kamu tertarik, 500 subscriber pertamaku yang  mengklik link di bawah
akan mendapat free trial untuk Premium Membership selama 2 bulan
jadi kamu bisa mendalami kreativitasmu.
5. Mmbersihkan & menata ruangan

Portuguese: 
Skillshare é uma comunidade de aprendizado online que oferece parceria com sentido.
Eles têm aulas de design, administração, fotografia, produtividade e muito mais.
Com muito para explorar, projetos reais para criar,
e o apoio de outras pessoas criativas,
Skillshare permite que você realmente cresça
Skillshare oferece aulas projetadas para a vida real.
Você pode aprender e crescer com aulas curtas que se encaixam na sua rotina ocupada.
Uma aula legal que encontrei é:
Estilize seu espaço: dicas e técnicas criativas de Design Interior por Emily Henderson
Nesta classe, você pode encontrar seu estilo de design interior fazendo um quiz na aula
e aprendendo a misturar seus estilos favoritos e criando um espaço que você goste,
o que pode ser muito divertido quando você está preso em casa.
Skillshare também tem preços incrivelmente acessíveis -
especialmente quando comparado à aulas presenciais caras e workshops.
Uma assinatura anual custa menos de US $ 10 por mês.
Se você estiver interessado, os meus primeiros 500 inscritos ao clicarem no link abaixo
ganharão um teste gratuito de 2 meses de assinatura Premium
para que você possa explorar sua criatividade.
5. Limpe e organize seu espaço

Vietnamese: 
(quảng cáo)
(quảng cáo)
(quảng cáo)
(quảng cáo)
(quảng cáo)
(quảng cáo)
(quảng cáo)
một lớp học thú vì tui tìm được nè:
"Thiết kế không gian của bạn: Những mẹo nhỏ và kỹ thuật cơ bản trong thiết kệ nội thất bởi Emily Henderson"
Ở lớp học này, bạn có thể tìm cho mình một phong cách thiết kế nội thất riêng bằng cách tham gia những câu trắc nghiệm nhỏ trong lớp.
và học cách để hòa trộn phong cách riêng của mình và thiết kế không gian bạn yêu thích,
điều này thực sự rất thú vị khi bạn chỉ có thể ở nhà :(.
(quảng cáo)
(quảng cáo)
(quảng cáo again)
(quảng cáo)
(quảng cáo)
bạn có thể khám phá sự sáng tạo của bạn thân.
5. Lau dọn và sắp xếp lại không gian

English: 
Skillshare is an online learning community
that offers membership with meaning.
They have classes in design, business, photography,
productivity and more.
With so much to explore, real projects to create,
and the support of fellow-creatives,
Skillshare empowers you to accomplish real growth.
Skillshare offers classes designed for real life.
You can learn and grow with short classes
that fit your busy routine.
A fun class I found is:
Style Your Space: Creative Tips and Techniques for 
Interior Design by Emily Henderson
In this class, you can find your interior design style 
by taking an in-class quiz
and learn how to mix your favorite styles 
and design a space that you love,
which can be really fun when you're stuck at home.
Skillshare is also incredibly affordable—
especially when compared to pricey 
in-person classes and workshops.
An annual subscription is less than $10 a month.
If you’re interested, the first 500 of my subscribers 
to click the link below
will get a 2-month free trial of Premium Membership
so you can explore your creativity.
5. Clean & organize your space

Turkish: 
Skillshare çevrimiçi bir öğrenme topluluğudur
anlamı ile üyelik sunuyor.
Tasarım, iş, fotoğrafçılık,
verimlilik ve daha fazlası.
Keşfedilecek çok şey var, yaratılacak gerçek projeler,
ve diğer reklam öğelerinin desteği,
Skillshare, gerçek büyümeyi gerçekleştirmeniz için sizi güçlendirir.
Skillshare gerçek hayat için tasarlanmış sınıflar sunar.
Kısa sınıflarla öğrenebilir ve büyüyebilirsiniz
meşgul rutininize uygun.
Bulduğum eğlenceli bir sınıf:
Mekanınıza Stil Katın: Yaratıcı İpuçları ve Teknikleri 
İç Tasarım: Emily Henderson
Bu sınıfta iç tasarım tarzınızı bulabilirsiniz 
sınıf içi sınav alarak
ve favori stillerinizi nasıl karıştıracağınızı öğrenin 
ve sevdiğiniz bir alan tasarlayın,
evde takıldığınızda gerçekten eğlenceli olabilir.
Skillshare inanılmaz derecede ekonomiktir -
özellikle pahalıya kıyasla 
yüz yüze dersler ve çalıştaylar.
Yıllık abonelik ayda 10 dolardan azdır.
İlgileniyorsanız, abonelerimin ilk 500'ü 
aşağıdaki bağlantıyı tıklamak
2 aylık ücretsiz Premium Üyelik denemesi alacak
böylece yaratıcılığınızı keşfedebilirsiniz.
5. Alanınızı temizleyin ve düzenleyin

Italian: 
Skillshare è una community di apprendimento online
che offre appartenenza con significato.
Hanno lezioni di design, affari, fotografia,
produttività e altro ancora.
Con così tanto da esplorare, progetti reali da creare,
e il supporto di altri creativi,
Skillshare ti consente di realizzare una crescita reale.
Skillshare offre lezioni progettate per la vita reale.
Puoi imparare e crescere con lezioni brevi
che si adatta alla tua routine impegnata.
Una lezione divertente che ho trovato è:
Dai stile al tuo spazio: suggerimenti e tecniche creative per 
Interior Design di Emily Henderson
In questa classe, puoi trovare il tuo stile di interior design 
prendendo un quiz in classe
e impara come mescolare i tuoi stili preferiti 
e disegna uno spazio che ami,
che può essere davvero divertente quando sei bloccato a casa.
Anche Skillshare è incredibilmente conveniente:
soprattutto se paragonato a costoso 
lezioni e seminari di persona.
Un abbonamento annuale è inferiore a $ 10 al mese.
Se sei interessato, i primi 500 dei miei abbonati 
per fare clic sul collegamento in basso
riceverà una prova gratuita di 2 mesi di abbonamento Premium
così puoi esplorare la tua creatività.
5. Pulisci e organizza il tuo spazio

Malay (macrolanguage): 
Ketika dunia di luar merasa tidak terkendali,
tumpu pada perkara yang boleh anda kendalikan.
Dan anda boleh mengawal perasaan ruang anda.
Jika ruang anda terasa kemas dan segar,
fikiran anda akan berasa lebih tenang juga.
Sekiranya anda tidak berasa seperti pembersihan,
anda boleh cuba menetapkan pemasa selama 10 minit untuk membersihkan.
Saya telah mendapati bahawa jika saya memberitahu diri saya untuk membersihkan 
hanya selama 10 minit,
ia dirasakan sepenuhnya boleh dilakukan,
dan kemudian saya hampir selalu berakhir 
membersihkan lebih lama.
Ini kerana apabila anda memulakan,
anda mendapat bola bergulir dan anda mempunyai momentum.
Silap mata pemasa ini berfungsi lebih daripada 
hanya pembersihan dengan cara!
6. Beri perhatian
 
Walaupun dunia luar gila,
anda boleh bekerja untuk terus dibina dan 
aman di dunia dalaman anda.
Mula dengan hanya menutup mata anda 
dan bernafas selama 5 minit.
Anda juga boleh mencuba teknik pernafasan yang mendalam, 
meditasi berpandu,
atau bermain muzik menenangkan semasa anda bermeditasi.
Meditasi boleh membantu anda untuk sedar 
daripada pemikiran berulang-ulang,
jadi anda boleh bekerja untuk mengurangkan sebarang kebimbangan yang tidak rasional.

Indonesian: 
Ketika dunia luar terasa tidak terkendali,
fokus kepada hal yang kamu bisa kendalikan.
Dan kamu bisa kendalikan ruanganmu terasa.
Jika ruangmu terasa rapi dan segar,
pikiranmu akan merasa lebih tenang juga.
Jika kamu tidak suka bersih-bersih,
kamu bisa coba pasang timer untuk 10 menit untuk bersih-bersih.
Aku menyadari saat aku mengatur diriku untuk hanya bersih-bersih selama 10 menit,
rasanya sangat mungkin,
dan aku hampir selalu bisa bersih-bersih jauh lebih lama.
Ini karena ketika kamu mulai,
kamu akan bergerak dan membangun momentum.
Trik waktu ini juga bekerja untuk hal selain bersih-bersih!
6. Meditasi
Hal terbaik yang kamu bisa lakukan untuk menenangkan pikiran dan kecemasanmu adalah meditasi.
Meski dunia luar sedang kacau,
kamu bisa tetap seimbang dan tentram dalam di dalam dirimu.
Mulai dengan menutup matamu dan bernapas untuk 5 menit.
Kamu juga bisa coba teknik bernapas dalam, meditasi terarah,
atau memainkan musik tenang selagi kamu meditasi.
Bermeditasi bisa membantumu menyadari pikiranmu yang berulang-ulang,
jadi kamu bisa berusaha untuk memulihkan kekhawatiran yang irasional.

Italian: 
Quando il mondo esterno si sente fuori controllo,
concentrati sulle cose che puoi controllare.
E puoi controllare come si sente il tuo spazio.
Se il tuo spazio sembra ordinato e fresco,
anche la tua mente si sentirà più calma.
Se non hai voglia di pulire,
puoi provare a impostare un timer per 10 minuti per la pulizia.
L'ho scoperto se mi dicessi di pulire 
solo per 10 minuti,
sembra completamente fattibile,
e poi finisco quasi sempre 
pulizia a lungo.
Questo perché una volta iniziato,
fai rotolare la palla e hai slancio.
Questo trucco timer funziona per più di 
solo pulizia a proposito!
6. Medita
La cosa migliore che puoi fare per calmare la mente 
e l'ansia è meditare.
Anche se il mondo esterno è pazzo,
puoi lavorare per rimanere radicato e 
pacifico nel tuo mondo interiore.
Inizia semplicemente chiudendo gli occhi 
e respirare per 5 minuti.
Potresti anche provare tecniche di respirazione profonda, 
meditazioni guidate,
o suonare musica rilassante mentre mediti.
Meditare può aiutarti a diventare consapevole 
dei tuoi pensieri ripetitivi,
così puoi lavorare per alleviare qualsiasi preoccupazione irrazionale.

Portuguese: 
Quando o mundo lá fora se sente fora de controle,
concentre-se nas coisas que você pode controlar.
E você pode controlar como é o seu espaço.
Se o seu espaço estiver arrumado e limpo,
sua mente também se sentirá mais calma.
Se você não estiver com vontade de limpar,
você pode tentar definir um cronômetro por 10 minutos para limpar.
Eu descobri que se eu disser para mim mesma para limpar por apenas por 10 minutos,
parece fácil de fazer,
e então eu quase sempre acabo fazendo
limpeza por muito mais tempo.
Isso acontece porque, quando você começa,
você te dá um impulso.
A propósito, esse truque funciona para outras coisas!
6. Meditar
A melhor coisa que você pode fazer para acalmar sua mente e ansiedade é meditar.
Mesmo que o mundo exterior esteja louco,
você pode trabalhar para se manter enraizado e pacífico em seu mundo interior.
Comece fechando os olhos 
e respirando por 5 minutos.
Você também pode tentar técnicas de respiração profunda, meditações guiadas,
ou você pode colocar uma música calma enquanto você medita.
Meditar pode te ajudar a tomar consciência dos seus pensamentos repetitivos,
para que você possa trabalhar para aliviar quaisquer preocupações irracionais.

Spanish: 
Cuando el mundo de afuera se siente fuera de control,
enfócate en las cosas que puedas controlar.
Y tú puedes controlar como se siente tu espacio
Si tu espacio se siente ordenado y fresco,
tu mente se sentirá más calmada también.
Si no te da ganas de limpiar,
puedes tratar de poner un temporizador de 10 minutos para limpiar.
Me he dado cuenta de que si me digo a mi misma para limpiar solo por 10 minutos,
se siente completamente lograble,
y luego siempre terminó limpiando por más tiempo.
Esto ocurre porque una vez que has empezado,
tienes la pelota rodando y obtienes impulso.
Este truco del temporizador funciona para más cosas a parte de solo limpiar!
Número 6: Medita
La mejor cosas que puedes hacer para calmar tu mente y ansiedad es meditar.
Incluso si el mundo exterior está en caos,
puedes trabajar para permanecer conectado y pacífico en tu mundo interno.
Empieza simplemente cerrando tus ojos y respirando por 5 minutos
Tu también puedes tratar técnicas de respiración profunda, meditaciones guiadas,
o poner música tranquilizante mientras meditas.
Meditar puede ayudarte a reconocer tus pensamientos repetitivos,
así puedes trabajar en aliviar cualquier preocupación irracional.

Turkish: 
Dışarıdaki dünya kontrolden çıktığında,
kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın.
Ve mekanınızın nasıl hissettiğini kontrol edebilirsiniz.
Alanınız düzenli ve taze hissediyorsa,
zihniniz de daha sakin hissedecek.
Temizlik yapmak istemiyorsanız,
temizlemek için bir zamanlayıcı ayarlamayı 10 dakika deneyebilirsiniz.
Eğer kendime temizlik yapmamı söylersem 
sadece 10 dakika,
tamamen yapılabilir hissediyor,
ve sonra neredeyse hep biterim 
çok daha uzun süre temizlik.
Bunun nedeni, bir kez başladıktan sonra,
topu yuvarlatıyorsun ve momentum var.
Bu zamanlayıcı hilesi 
sadece bu arada temizlik!
6. Meditasyon yapın
Aklını sakinleştirmek için yapabileceğin en iyi şey 
ve endişe meditasyon yapmaktır.
Dış dünya çılgın olsa bile,
topraklanmış kalmak için çalışabilir ve 
iç dünyanızda huzurlu.
Sadece gözlerini kapatarak başla 
ve 5 dakika boyunca nefes alın.
Derin nefes alma tekniklerini de deneyebilirsiniz, 
rehberli meditasyonlar,
ya da meditasyon yaparken sakinleştirici müzik çalmak.
Meditasyon yapmak farkında olmanıza yardımcı olabilir 
tekrarlayan düşüncelerinizin
mantıksız endişeleri hafifletmek için çalışabilirsiniz.

Arabic: 
عندما يشعر العالم الخارجي بأنه خارج عن السيطرة ،
ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.
ويمكنك التحكم بشعورك في مساحتك
إذا كانت مساحتك نظيفة ومرتبة ،
سيشعر عقلك بالهدوء أيضًا.
إذا كنت لا تريد التنظيف ،
يمكنك محاولة ضبط مؤقت لمدة 10 دقائق لتنظيف.
لقد وجدت أنه إذا أخبرت نفسي أن أنظف 
لمدة 10 دقائق فقط ،
تشعر أنها قابلة للتنفيذ تمامًا ،
ثم ينتهي بي الأمر دائمًا تقريبًا 
التنظيف لفترة أطول.
هذا لأنه بمجرد أن تبدأ ،
تبدأ رغبك في التنظيف
تعمل خدعة المؤقت هذه لأكثر من 
 التنظيف بالمناسبة.
6. التأمل
أفضل شيء يمكنك القيام به لتهدئة عقلك 
والقلق هو التأمل.
حتى لو كان العالم الخارجي مجنونًا ،
يمكنك العمل على البقاء 
سلمي في عالمك الداخلي.
ابدأ بإغلاق عينيك ببساطة 
وتنفس لمدة 5 دقائق.
يمكنك أيضًا تجربة تقنيات التنفس العميق ، 
تأملات موجهة ،
أو تشغيل موسيقى هادئة أثناء التأمل.
يمكن أن يساعدك التأمل على أن تصبح واعيًا 
من أفكارك المتكررة ،
حتى تتمكن من العمل على تخفيف أي مخاوف غير منطقية.

English: 
When the world outside feels out of control,
focus on the things you can control.
And you can control how your space feels.
If your space feels tidy and fresh,
your mind will feel more calm as well.
If you don't feel like cleaning,
you can try setting a timer for 10 minutes to clean.
I’ve found that if I tell myself to clean 
only for 10 minutes,
it feels completely doable,
and then I almost always end up 
cleaning for much longer.
This is because once you get started,
you get the ball rolling and you have momentum.
This timer trick works for more than 
just cleaning by the way!
6. Meditate
The best thing you can do to calm your mind 
and anxiety is to meditate.
Even if the outside world is crazy,
you can work to stay grounded and 
peaceful in your inner world.
Start by simply closing your eyes 
and breathing for 5 minutes.
You could also try deep breathing techniques, 
guided meditations,
or playing calming music while you meditate.
Meditating can help you become aware 
of your repetitive thoughts,
so you can work to alleviate any irrational worries.

Vietnamese: 
Khi thế giới ngoài kia cảm thấy vượt tầm kiểm soát,
hãy tập trung vào những thứ bạn có thể kiếm soát được.
và bạn có thể kiểm soát được không gian của mình như thế nào
Nếu không gian của bạn cảm thấy sạch và trong lành,
tinh trí bạn sẽ cảm thấy yên ả hơn nữa đây
nếu bạn không thích lâu dọn
bạn có thể thử đặt hẹn giờ trong 10 phút gì đấy để dọn.
tui đã nhận thấy rằng nếu tui nói với bản thân là chỉ lau dọn trong 10 phút,
nó sẽ cảm thấy dễ làm hơn hoàn toàn,
and sau đó tui còn lau dọn lâu hơn nữa cơ.
Điều này là bởi vì một khi bạn đã bắt đầu làm việc,
bạn cứ để cho việc đó cuốn mình theo và dẫn sẽ mất đà.
Cài đặt hẹn giờ như vậy cũng hiệu quả trong công việc nữa đấy!
6. Ngồi thiền
Điều tốt nhất bạn có thể làm để tịnh tâm là thiện định.
Thậm chí nếu thế giới ngoài kia có điên rồ thế nào,
bạn vẫn có thể giữ lý trí và an nhàn trong thế giới nội tâm của mình.
Bắt đầu bằng việc nhắm mắt và hít thở trong 5 phút thôi.
Bạn cũng có thể thử những kỹ thuật hít thở sâu, những bài tập thiền đình có hướng dẫn.
hoặc mở nhạc yên tĩnh lúc ngồi thiền nhé.
Thiền điịnh có thể giúp bạn hiểu thấu những ý nghĩ cứ lập đi lập lại ,
vì thế bạn có thể tự thân giảm bớt những nỗi lo lắng không đáng có đó.

Japanese: 
外の世界がコントロールできないものだと感じた時は
あなたが自分でコントロールできるものだけに
集中しましょう
部屋は自分の思い通りにできます
もし部屋が整って清潔だったら
あなたの心も同じように穏やかになりますよ
もし掃除をする気分でなければ
10分間だけタイマーをセットして
掃除してみてください
気付いたんですが、10分だけと分かっていると
掃除ができちゃうんです
そして毎回、10分以上掃除をしています
何かを1度始めだすと
球が転がるように勢いがつくんですよね
このタイマーを使った魔法は掃除以外にも効果的です
6.メディテーション（瞑想）
心を落ち着かせ不安を取り除くには瞑想が最適です
たとえ外の世界がおかしくなっているとしても
あなたは内なる世界で平和にとどまることができます
まずは、ただ目を閉じて5分間呼吸をします
瞑想をしている間に深呼吸をしたり
誘導瞑想や
穏やかな曲を流すのもいいですよ
瞑想はあなたの中で繰り返される思考を
気付かせてくれます
心配事も和らげることができますよ

Spanish: 
Cuando el mundo exterior se siente fuera de control,
enfóquese en las cosas que puede controlar.
Y puedes controlar cómo se siente tu espacio.
Si su espacio se siente ordenado y fresco,
tu mente también se sentirá más tranquila.
Si no tienes ganas de limpiar,
puede intentar configurar un temporizador durante 10 minutos para limpiar.
He descubierto que si me digo que limpie 
solo por 10 minutos,
se siente completamente factible
y casi siempre termino 
limpieza por mucho más tiempo.
Esto es porque una vez que comienzas,
obtienes la pelota rodando y tienes impulso.
Este truco del temporizador funciona por más de 
solo limpiando por cierto!
6. Medita
Lo mejor que puedes hacer para calmar tu mente 
y la ansiedad es meditar.
Incluso si el mundo exterior está loco,
puedes trabajar para mantenerte conectado a tierra y 
pacífica en tu mundo interior.
Comienza simplemente cerrando los ojos 
y respirando por 5 minutos.
También puedes probar técnicas de respiración profunda, 
meditaciones guiadas,
o tocar música relajante mientras meditas.
Meditar puede ayudarte a tomar conciencia 
de tus pensamientos repetitivos,
para que pueda trabajar para aliviar cualquier preocupación irracional.

Arabic: 
الاستمع لنفسك سيجلبك 
أقرب إلى غريزة،
مركزك وبوصلك.
التأمل هو أحد تلك الأشياء التي 
تشعر بصعوبة في البداية ،
ولكن مع الاتساق والممارسة ،
ستصبح أسهل وستكون مفيدة أكثر وأكثر.
بالمناسبة ، إذا كنت تريد التعمق في العمل باطني،
يمكنك الاطلاع على ورشة العلاج الأخيرة.
لأنه يأتي مع مصنف مجاني يمكنك تنزيله
للعمل من خلال شفاء عاطفتك 
الصدمات والتجارب.
7. ممارسة الرياضة في المنزل
نظرًا لأنه ليس من المثالي الذهاب إلى الصالات الرياضية ،
العثور على روتين تمارين جديد في المنزل ممتع للقيام به.
أنا شخصياً أحب اليوغا ،
وممارسة اليوجا والتمدد يساعدني على الاسترخاء 
عقلي وجسدي.
يمكنك العثور على مقاطع فيديو التمارين الرياضية على موقع يوتيوب.
أنا شخصياً أحب
 Blogilates 
Yoga with Adrienne
 ، Boho beautiful
اكتشفت أيضًا Down Dog مؤخرًا ،
وهو تطبيق يحتوي على مقاطع فيديو يوغا عالية الجودة.
لقد أعجبتني حقًا وقمت بتنزيل تطبيقاتهم الأخرى أيضًا 
لتدريبات HIIT و Barre.
8. قم ببعض القراءة
ته في كتاب جيد.

Turkish: 
Kendine alışmak seni getirecek 
sezginize daha yakın,
merkeziniz ve pusulanız.
Meditasyon, 
başlangıçta zor hissettiriyor,
ancak tutarlılık ve pratikle,
daha kolay olacak ve daha fazla ödüllendirici olacak.
Bu arada, iç işlerle daha derine inmek istiyorsanız,
son Şifa Atölye çalışmamı kontrol edebilirsin.
İndirebileceğiniz ücretsiz bir çalışma kitabı ile birlikte gelir
duygusal olanı iyileştirerek çalışmak 
travmalar ve deneyimler.
7. Evde egzersiz
Spor salonlarına gitmek ideal olmadığından,
evde eğlenceli bir egzersiz rutini bulun.
Ben şahsen yogaya bayılırım,
ve biraz yoga yapıyorum ve esneme rahatlamama yardımcı oluyor 
hem zihnim hem de bedenim.
Egzersiz videolarını YouTube'da bulabilirsiniz.
Şahsen Blogilates'i, Adrienne ile Yoga'yı seviyorum,
ve Boho Beautiful.
Son zamanlarda Down Dog'ı da keşfettim,
yüksek kaliteli yoga videoları ile bir uygulama.
Gerçekten beğendim ve diğer uygulamalarını da indirdim 
HIIT ve Barre antrenmanları için.
8. Biraz okuma yapın
İyi bir kitapta kaybolun.

Spanish: 
Mirar hacia tu interior te acercará a tu intuición,
tu centro y tu compás.
La meditación es una de esas cosas que se siente difícil al principio,
pero con consistencia y práctica,
se hará mas fácil y será cada vez más gratificante.
Por cierto, si quieres adentrarte más en el trabajo interno,
puedes revisar mi taller de curación más reciente.
Viene con un libro de trabajo que puedes descargar de forma gratuita
para trabajar en curar tus traumas y experiencias emocionales.
Número 7: Ejercitate en casa
Ya que no es ideal ir a gimnasios,
encuentra una nueva rutina de ejercicios en casa que sea divertida.
Personalmente amo el yoga,
y, hacer un poco de yoga y estirar me ayuda a relajar tanto mi mente como mi cuerpo.
Puedes encontrar videos de ejercicios en YouTube.
Personalmente me gustan Blogilates, Yoga con Adrienne y Boho Beautiful.
También descubrí Down Dog recientemente,
la cual es una app con videos de yoga de alta calidad.
Realmente me gustó y descargué sus otras aplicaciones para HIIT y Barre Workouts.
Número 8: Lee un poco
Piérdete en un buen libro.

English: 
Tuning into yourself will bring you 
closer to your intuition,
your center, and your compass.
Meditation is one of those things that 
feels difficult at the beginning,
but with consistency and practice,
it will get easier and it will be more and more rewarding.
By the way, if you want to go deeper with inner work,
you can check out my recent Healing Workshop.
It comes with a free workbook you can download
to work through healing your emotional 
traumas and experiences.
7. Exercise at home
Since it’s not ideal to go to gyms,
find a new exercise routine at home that’s fun to do.
I personally love yoga,
and doing some yoga and stretching helps me relax 
both my mind and body.
You can find workout videos on YouTube.
I personally like Blogilates, Yoga with Adrienne,
and Boho Beautiful.
I also discovered Down Dog recently,
which is an app with high quality yoga videos.
I really liked it and downloaded their other apps too 
for HIIT and Barre workouts.
8. Do some reading
Get lost in a good book.

Spanish: 
Sintonizarte a ti mismo te traerá 
más cerca de tu intuición,
tu centro y tu brújula.
La meditación es una de esas cosas que 
se siente difícil al principio
pero con consistencia y práctica,
será más fácil y será cada vez más gratificante.
Por cierto, si quieres profundizar en el trabajo interno,
Puedes ver mi reciente Taller de Sanación.
Viene con un libro de trabajo gratuito que puedes descargar
para trabajar a través de la curación de su emocional 
traumas y experiencias.
7. Haz ejercicio en casa
Como no es ideal ir a gimnasios,
encuentre una nueva rutina de ejercicios en casa que sea divertida de hacer.
Personalmente amo el yoga,
y hacer algo de yoga y estiramientos me ayuda a relajarme 
Tanto mi mente como mi cuerpo.
Puedes encontrar videos de ejercicios en YouTube.
Personalmente me gustan los Blogilates, Yoga con Adrienne,
y Boho Beautiful.
También descubrí Down Dog recientemente,
que es una aplicación con videos de yoga de alta calidad.
Realmente me gustó y también descargué sus otras aplicaciones 
para entrenamientos HIIT y Barre.
8. Lee un poco
Piérdete en un buen libro.

Indonesian: 
Mendengarkan dirimu sendiri akan mendekatkanmu dengan intuisimu,
pusatmu, dan arahmu.
Meditasi adalah salah satu hal yang terasa sulit pada awalnya,
tapi dengan konsistensi dan latihan,
ini akan menjadi mudah dan lebih bermanfaat.
By the way, jika kamu ingin mendalami inner work,
kamu bisa lihat Healing Workshop baru-ku.
disitu juga terdapat workbook gratis yang kamu bisa download
untuk bekerja melalui memulihkan trauma dan pengalaman emosional.
7. Olahraga di rumah
Karena sedang tidak ideal untuk pergi ke gym,
cari olahraga baru di rumah yang asyik dilakukan.
Aku sendiri suka yoga,
dan melakukan sedikit yoga dan stretching membantu menenangkan jiwa dan ragaku.
Kamu bisa cari video workout di YouTube.
Aku pribadi suka Blogilates, Yoga with Adrienne, dan Boho Beautiful.
Aku juga menemu Down Dog belakangan ini,
yaitu app dengan video yoga yang berkualitas.
Aku sangat suka dengannya dan mendownload app lain mereka untuk workout HIIT dan Barre.
8. Membaca
Tenggelamkan dirimu dalam buku yang bagus.

Portuguese: 
Sintonizar-se vai te deixar mais perto da sua intuição,
seu centro e sua bússola.
A meditação é uma daquelas coisas que 
parece difícil no começo,
mas com consistência e prática,
ficará mais fácil e será cada vez mais recompensador.
A propósito, se você quiser se aprofundar no trabalho interior,
você pode conferir meu Healing Workshop.
Ele vem com uma apostila gratuita que você pode baixar
para trabalhar através da cura dos seus traumas emocionais e experiências.
7. Exercite-se em casa
Como não é ideal ir a academias,
descubra uma nova rotina de exercícios em casa que seja divertida de fazer.
Eu pessoalmente adoro yoga,
e fazer yoga e alongamento me ajuda a relaxar minha mente e corpo.
Você pode encontrar vídeos de exercícios no YouTube.
Eu pessoalmente gosto de Blogilates, Yoga with Adrienne, e Boho Beautiful.
Eu também conheci Down Dog recentemente,
que é um aplicativo com vídeos de yoga de alta qualidade.
Eu gostei muito e baixei seus outros aplicativos também para exercícios HIIT e Barre.
8. Leitura
Absorva-se em um bom livro.

Vietnamese: 
tập trung vào chính bạn có thể đưa bạn gần hơn đến hệ thống,
trung tâm, và chỉ kim của bản thân.
thiền định là một trong những thứ thật khó khăn lúc mới bắt đầu.
những với sự kiên trì và luyện tập,
nó sẽ trở nên dễ dàng hơn và ngày càng xứng đáng hơn đấy.
À, nếu bạn muốn đi sâu hơn với thế giới bên trong,
bạn có thể xem qua buổi hội thảo chữa lành gần đây của tui.
Nó có cuốn sách miễn phí để bạn có thể tải về
để thực hành chữa lành những chấn thương tâm lý và khó khăn của bạn thân.
7. Tập thể dục ở nhà
Vì không thể đến gyms được,
hãy tìm cho mình một bài tập thú vị tập ở nhà.
cá nhân tui thấy thích tập yoga,
and tập yoga hay dãn người giúp tui thư giản cả về tinh thần lẫn cơ thể.
bạn có thể tìm được những video workout trên youtube.
Cá nhân tui thích Blogilates, Yoga with Adrienne, và Boho Beautiful.
tui cũng mới tìm thấy Down Dog gần đây,
tui thấy kì quá nên tui xưng "tôi" nhé
tôi rất thích nó và tải về với những cái ứng dụng khác luôn ....
8. Đọc sách
lạc mình trong một cuốn sách hay.

Malay (macrolanguage): 
Menala ke diri sendiri akan membawa anda 
lebih dekat dengan intuisi anda,
pusat anda, dan kompas anda.
Meditasi adalah salah satu daripada perkara itu 
terasa sukar di awal,
tetapi dengan konsistensi dan amalan,
ia akan menjadi lebih mudah dan ia akan menjadi lebih dan lebih bermanfaat.
Dengan cara ini, jika anda ingin lebih mendalam dengan kerja dalaman,
anda boleh menyemak Bengkel Penyembuhan saya baru-baru ini.
Ia datang dengan buku kerja percuma yang boleh anda muat turun
untuk bekerja melalui penyembuhan emosi anda 
trauma dan pengalaman.
7. Latihan di rumah
Memandangkan ia tidak sesuai untuk pergi ke gimnasium,
mencari rutin senaman baru di rumah yang menyeronokkan untuk dilakukan.
Saya secara peribadi suka yoga,
dan melakukan beberapa yoga dan regangan membantu saya berehat 
kedua-dua minda dan badan saya.
Anda boleh menemui video senaman di YouTube.
Saya secara peribadi suka Blogilates, Yoga dengan Adrienne,
dan Boho Cantik.
Saya juga mendapati Down Dog baru-baru ini,
yang merupakan aplikasi dengan video yoga berkualiti tinggi.
Saya sangat menyukainya dan memuat turun aplikasi lain mereka juga 
untuk latihan HIIT dan Barre.
8. Baca beberapa bacaan
Mati dalam buku yang baik.

Italian: 
Sintonizzarti su te stesso ti porterà 
più vicino al tuo intuito,
il tuo centro e la tua bussola.
La meditazione è una di quelle cose che 
sembra difficile all'inizio,
ma con coerenza e pratica,
diventerà più facile e sarà sempre più gratificante.
A proposito, se vuoi approfondire il lavoro interiore,
puoi dare un'occhiata al mio recente Healing Workshop.
Viene fornito con una cartella di lavoro gratuita che puoi scaricare
lavorare attraverso la guarigione del tuo emotivo 
traumi ed esperienze.
7. Esercizio a casa
Dal momento che non è l'ideale per andare in palestra,
trova una nuova routine di esercizi a casa che è divertente da fare.
Personalmente adoro lo yoga,
e fare yoga e stretching mi aiuta a rilassarmi 
sia la mia mente che il mio corpo.
Puoi trovare video di allenamento su YouTube.
Personalmente mi piacciono Blogilates, Yoga con Adrienne,
e Boho Beautiful.
Ho anche scoperto Down Dog di recente,
che è un'app con video yoga di alta qualità.
Mi è davvero piaciuto e ho scaricato anche le loro altre app 
per allenamenti HIIT e Barre.
8. Leggi qualcosa
Perdersi in un buon libro.

Japanese: 
自分自身を整えることで
自分の中心や自分の方位磁石である
直感が磨かれます
瞑想は最初、難しく感じやすいですが
継続して練習すると
だんだん簡単になり手応えを感じるようになります
もしあなたがより深いインナーワークがしたい場合は
最近の私の動画「ヒーリングワークショップ」を
ご覧ください
感情的なトラウマや体験を癒すための
無料ワークブックもダウンロードできますよ
7.家でエクササイズ
ジムへ行くことができないので
お家でできる楽しいエクササイズを
見つけましょう
私はヨガが大好き
ヨガやストレッチをすることで
自分の心も体もリラックスすることができます
YouTubeでワークアウトの動画が見つかりますよ
私は「Blogilates」「Yoga with Adrienne」
「Boho Beautiful」が好きです
最近、ダウンドッグという
上質なヨガ動画を見れるアプリを見つけました
凄く気に入りました。そしてHIIT and Barre
ワークアウト用に他のアプリも取得しました
8.読書する
良質な本に入り込みましょう

Turkish: 
Pratik bir şey olabilir veya 
tamamen pratik olmayan bir şey.
Zevk aldığınız sürece gerçekten önemli değil.
Kendi kendine yardım ve iş kitaplarını okumayı seviyorum,
ama aynı zamanda web dersleri ve manga okumayı da seviyorum.
Okuma, yeni dünyalara “seyahat etmenin” bir yoludur
ya da evinizin rahatlığında yeni fikirler keşfedebilirsiniz.
Evde sıkılmış veya sıkışmış hissediyorsanız,
merak ettiğin bir şey bul.
Seni beklenmedik bir yere götürebilir.
Bu arada, bu sesli kitapları da içeriyor!
Sesli kitaplarla çoklu görevler yapabilirsiniz:
Yemek pişirirken bir kitap dinleyebilirsiniz, 
temizlik ya da ev işleri yaparak.
9. Bir hobi veya yaratıcı etkinlik uygulayın
Her zaman almak istediğin yeni bir hobi var mı,
ama vaktiniz yoktu?
Ya da yeniden canlandırmak istediğiniz eski bir hobi mi?
Bazı staycation'larınızı adayabilirsiniz 
evde bir hobi keşfetmeye,
ister piyano, ister suluboya, dans, 
dikiş veya başka bir şey.
Önemli olan,
eğlenceli ve ilginç buluyorsun,
bu sizi canlandırır.
Hobiler genellikle ittiğimiz şeylerdir 
öncelik listemizin alt kısmında,

Vietnamese: 
Sách đó có thể là viễn tưởng hoặc không
điều đó không quan trọng, miễn là bạn thấy thích nó là được.
tôi yêu đọc sách phát triển bản thân và sách kinh doanh,
nhưng tôi cũng có đọc webtoons với truyện tranh nữa hihi.
đọc sách là một cách để đi "du lịch" đến những thế giới mới toanh.
hoặc khám phá những ý tưởng mới mà vẫn cảm thấy thoải mái như ở nhà (ở nhà thiệt mà hihi)
Nếu bạn cảm thấy buồn chán hoặc mắc kẹt trong ngôi nhà của mình.
tìm thứ gì đó để đọc miễn là bạn thấy tò mò về nó.
Nó có thể dẫn bạn đến nơi nào đó không ngờ tới đấy nhé >-<
à, cái này cũng bao gồm sách nói luôn á nha!
Với sách nói, bạn có thể làm nhiều việc cũng một lúc:
Bạn có thể nghe một cuốn sách trong lúc nấu nướng, lau dọn hoặc giặt đồ.
9. Thực hiện sở thích và những hoạt động sáng tạo khác
Liệu bạn có một sở thích mới nào mà bạn luôn muốn thử,
nhưng không có thời gian không?
Hoặc là một sở thích cũ mà bạn muốn theo đuổi lại?
Bạn có thể dùng kì nghĩ ở nhà này của mình để khám phá sở thích ấy nhé.
dù là đàn piano, tô màu nước, nhảy, thuê thùa may vá, hoặc là... gì cũng được.
Điều quan trọng là điều đó khiến bạn cảm thấy thú vị
khiến bạn sống lại.
Sở thích thường là những thức con người chúng ta để cuối cùng trong danh sách ưu tiên.

Japanese: 
何か実践的なものでもいいし
全く実用的でないものでも構いません
あなた自身が楽しめるのなら何でもいいんです
私は自己啓発本やビジネス書が大好きです
でもオンライン漫画も好きです
読むことは新しい世界への「旅」です
もしくは新しいアイディアを得るための探検です
もしあなたが家で暇だと感じていたら
自分が興味のあるものを読んでみて下さい
思いもよらないどこかへあなたを
連れて行ってくれますよ
もちろんオーディオブックもいいですよ！
オーディオブックなら他のことも同時にできます
料理や掃除、家事をしながら聞くことができます
9.趣味の練習・創作活動
ずっと前からやりたかったけど時間がなくて
できていなかった
趣味はありませんか？
もしくはまたやってみたいと思っているものは？
今のおうち時間を使って
趣味に興じることもいいですよ
例えばピアノや水彩画、ダンス、裁縫や何でも
大切なことはあなたが
楽しい、おもしろいと感じることです
それが生きていると感じさせるのです
趣味は普通、優先順位が低くなりがちですが

Spanish: 
Podría ser algo práctico o 
algo completamente impracticable
Realmente no importa mientras lo estés disfrutando.
Me encanta leer libros de autoayuda y negocios,
pero también me encanta leer webtoons y manga.
Leer es una forma de "viajar" a nuevos mundos
o explore nuevas ideas en la comodidad de su hogar.
Si te sientes aburrido o atascado en casa,
encuentra algo para leer que te interese.
Podría llevarte a un lugar inesperado.
Por cierto, ¡esto también incluye audiolibros!
Con audiolibros, puede realizar múltiples tareas:
Puedes escuchar un libro mientras cocinas, 
limpiar o hacer tareas domésticas.
9. Practica un pasatiempo o actividad creativa.
¿Hay un nuevo pasatiempo que siempre quisiste aprender?
pero no tuve tiempo para?
¿O un viejo pasatiempo que quieres reavivar?
Puedes dedicar parte de tu estadía 
para explorar un pasatiempo en casa,
ya sea piano, acuarela, baile, 
coser, o cualquier otra cosa.
Lo importante es que es algo que
te parece divertido e interesante
eso te hace cobrar vida.
Los pasatiempos suelen ser cosas que impulsamos 
al final de nuestra lista de prioridades,

Spanish: 
Puede ser algo práctico o algo totalmente poco práctico.
Mientras lo disfrutes no importa realmente.
Yo amo leer libros de autoayuda y negocios,
pero tambien me gusta leer webtoons y manga.
Leer es una manera de "viajar" a nuevos mundos
o explorar nuevas ideas desde la comodidad de tu propio hogar.
Si te sientes aburrido o encerrado en casa,
encuentra algo para leer que despierte tu curiosidad.
Puede llevarte a un lugar inesperado.
Por cierto, esto también incluye audio libros!
Con los audio libros, puedes hacer tareas múltiples:
Puedes escuchar un libro mientras cocinas, limpias o haces los quehaceres.
Número 9: Practica un pasatiempo o actividad creativa
Hay algún pasatiempo que siempre has querido empezar,
pero nunca tuviste el tiempo?
O un pasatiempo viejo que quieres retomar?
Puedes dedicar tiempo de tus "vacaciones"
para explorar un pasatiempo en casa,
ya sea piano, pintar con acuarelas, bailar, coser, o cualquier otra cosa.
Lo importante es que lo encuentres divertido e interesante,
que te haga sentir vivo.
Los pasatiempos suelen ser cosas que dejamos al fondo de la lista de nuestras prioridades,

Indonesian: 
Ini bisa jadi sesuatu praktis atau sesuatu tidak praktis sama sekali.
tidak penting asal kamu menikmatinya.
Aku suka membaca buku pengembangan diri dan bisnis,
tapi aku juga suka baca webtoon dan manga.
Membaca adalah cara untuk "pergi" ke dunia-dunia baru
atau menelusuri ide-ide baru dari kenyamanan tempat tinggal-mu.
Jika kamu merasa bosan atau terjebak di rumah,
cari sesuatu untuk dibaca yang membuatmu penasaran.
Ini dapat membawamu ke tempat yang tak terduga.
By the way, termasuk audiobook!
Dengan audiobook, kamu bisa multitasking:
Kamu bsa mendengarkan buku selagi masak, bersih-bersih, atau pekerjaan rumah.
9. Lakukan hobi atau aktivitas kreatif
Adakah hobi baru yang kamu selalu ingin mulai,
tapi belum sempat melakukannya?
Atau hobi lama yang kamu ingin lakukan lagi?
Kamu bisa meluangkan bagian dari staycationmu untuk menelusuri sebuah hobi di rumah,
bisa piano, watercolor, menari, menjait, atau apapun.
Yang penting adalah itu berupa sesuatu yang seru dan menarik untukmu,
yang bisa membuatmu terasa hidup kembali.
Hobi adalah hal yang biasanya kita taruh di  prioritas bawah,

Arabic: 
يمكن أن يكون شيء عملي أو 
شيء غير عملي تمامًا.
لا يهم حقًا طالما أنك تستمتع به.
أحب قراءة كتب المساعدة الذاتية والأعمال ،
ولكني أحب أيضًا قراءة webtoons و manga.
القراءة هي وسيلة "للسفر" إلى عوالم جديدة
أو استكشاف أفكار جديدة في راحة منزلك.
إذا كنت تشعر بالملل أو عالقة في المنزل ،
ابحث عن شيء تقرأه يثير اهتمامك.
يمكن أن يقودك إلى مكان غير متوقع.
بالمناسبة ، هذا يشمل الكتب المسموعة أيضًا!
باستخدام الكتب الصوتية ، يمكنك تنفيذ مهام متعددة:
يمكنك الاستماع إلى كتاب أثناء الطهي ، 
التنظيف ، أو القيام بالأعمال المنزلية.
9. مارس هواية أو نشاط إبداعي
هل هناك هواية جديدة كنت ترغب دائمًا في التقاطها ،
ولكن لم يكن لديك الوقت؟
أو هواية قديمة تريد إشعالها؟
يمكنك تكريس بعض من إقامتك 
لاستكشاف هواية في المنزل ،
سواء كان ذلك بيانو ، ألوان مائية ، رقص ، 
الخياطة ، أو أي شيء آخر.
المهم أنه شيء
 تجده ممتع ومثيرة للاهتمام ،
هذا يجعلك تأتي على قيد الحياة.
عادة ما تكون الهوايات أشياء ندفعها الى
الجزء السفلي من قائمة أولوياتنا ،

English: 
It could be something practical or 
something entirely impractical.
It really doesn’t matter as long as you are enjoying it.
I love reading self help and business books,
but I also love reading webtoons and manga.
Reading is a way to “travel” to new worlds
or explore new ideas in the comfort of your own home.
If you’re feeling bored or stuck at home,
find something to read that you’re curious about.
It could lead you somewhere unexpected.
By the way, this includes audiobooks too!
With audiobooks, you can multitask:
You can listen to a book while cooking, 
cleaning, or doing chores.
9. Practice a hobby or creative activity
Is there a new hobby that you always wanted to pick up,
but didn’t have the time for?
Or an old hobby you want to rekindle?
You can dedicate some of your staycation 
to exploring a hobby at home,
whether it’s piano, watercolor, dance, 
sewing, or anything else.
What’s important is that it’s something that
you find fun and interesting,
that makes you come alive.
Hobbies are usually things we push to 
the bottom of our priority list,

Malay (macrolanguage): 
Ia boleh menjadi sesuatu yang praktikal atau 
sesuatu yang tidak praktikal.
Ia tidak penting selagi anda menikmatinya.
Saya suka membaca bantuan diri dan buku perniagaan,
tetapi saya juga suka membaca webtoons dan manga.
Membaca adalah cara untuk "mengembara" ke dunia baru
atau meneroka idea baru dalam keselesaan rumah anda sendiri.
Jika anda merasa bosan atau terperangkap di rumah,
cari sesuatu untuk membaca bahawa anda ingin tahu.
Ia boleh membawa anda ke suatu tempat yang tidak dijangka.
Dengan cara ini, ini juga termasuk buku audio!
Dengan buku audio, anda boleh berbilang tugas:
Anda boleh mendengar buku sambil memasak, 
membersihkan, atau melakukan kerja rumah.
9. Berlatih hobi atau aktiviti kreatif
Adakah terdapat hobi baru yang anda selalu mahu mengambil,
tetapi tidak mempunyai masa untuk?
Atau hobi lama yang anda ingin rekindle?
Anda boleh mendedikasikan beberapa tempat tinggal anda 
untuk meneroka hobi di rumah,
sama ada piano, cat air, tarian, 
menjahit, atau apa-apa lagi.
Apa yang penting adalah bahawa ia adalah sesuatu yang
anda mendapat keseronokan dan menarik,
yang membuat awak menjadi hidup.
Hobi biasanya perkara yang kita dorong 
bahagian bawah senarai keutamaan kami,

Portuguese: 
Pode ser algo prático ou algo totalmente impraticável.
Não importa, desde que você esteja gostando.
Adoro ler livros de auto-ajuda e negócios,
mas também adoro ler webtoons e mangás.
A leitura é uma maneira de "viajar" para novos mundos
ou explorar novas idéias no conforto da sua própria casa.
Se você está se sentindo entediado ou preso em casa,
encontre algo para ler que lhe interesse.
Isso pode levar você a algum lugar inesperado.
A propósito, isso inclui audiolivros também!
Com os audiolivros, você pode realizar várias tarefas ao mesmo tempo:
Você pode ouvir um livro enquanto cozinha, faz limpeza ou faz alguma tarefa.
9. Pratique um hobby ou atividade criativa
Existe um hobby que você sempre quis aprender,
mas nunca teve tempo?
Ou um hobby antigo que você gostaria de voltar a praticar?
Você pode dedicar parte das suas férias 
para explorar um hobby em casa,
seja piano, aquarela, dança, 
costura ou qualquer outra coisa.
O importante é que seja algo que
você ache divertido e interessante,
algo que te anime.
Hobbies são geralmente coisas que colocamos no final da nossa lista de prioridades,

Italian: 
Potrebbe essere qualcosa di pratico o 
qualcosa di completamente impraticabile.
Non importa davvero finché ti diverti.
Adoro leggere auto-aiuto e libri di lavoro,
ma amo anche leggere webtoon e manga.
La lettura è un modo per "viaggiare" verso nuovi mondi
o esplora nuove idee comodamente da casa tua.
Se ti senti annoiato o bloccato a casa,
trova qualcosa da leggere di cui sei curioso.
Potrebbe portarti in un posto inaspettato.
A proposito, questo include anche audiolibri!
Con gli audiolibri, puoi eseguire il multitasking:
Puoi ascoltare un libro mentre cucini, 
pulire o fare le faccende.
9. Pratica un hobby o un'attività creativa
C'è un nuovo hobby che hai sempre voluto raccogliere,
ma non hai avuto il tempo per?
O un vecchio hobby che vuoi riaccendere?
Puoi dedicare parte del tuo soggiorno 
esplorare un hobby a casa,
che si tratti di pianoforte, acquerello, danza, 
cucito o altro.
L'importante è che sia qualcosa che
trovi divertente e interessante,
che ti fa prendere vita.
Gli hobby sono di solito cose a cui spingiamo 
il fondo del nostro elenco di priorità,

Arabic: 
لكنهم في الواقع يفعلون الكثير من أجل سعادتنا!
بعد كل هذا ، قد تكون قادرًا على تخصيص الوقت 
لهذه الهواية في روتينك الأسبوعي ،
لتخصيص وقت لشيء يجلب لك السعادة.
10. تعلم لغة
أنا شخصياً أعتقد أنه من الممتع جداً تعلم لغة جديدة ،
ولكن عادة ما يكون من الصعب بالنسبة لي تخصيص الوقت لذلك.
حسنًا ، لدي الآن فرصة للقيام بذلك!
في الآونة الأخيرة ، لقد اثبت فكرة ممارسة اللغة الصينية
مع تطبيقات تعلم اللغة لمدة 10 دقائق فقط في اليوم.
وعادة ما أمارس في المساء قبل النوم.
قد لا يبدو الأمر كثيرًا ،
ولكن قضاء القليل من الوقت في اليوم على اللغة 
سيضيف الكثير مع مرور الوقت.
11. مشاهدة البرامج التلفزيونية التي تجعلك سعيدا
شاهد شيئًا يجعلك تضحك أو تشعر بالرضا.
أحب مشاهدة العروض مثل Queer Eye ، 
لأنها ملهمة جدا ، أو كدراما.
أنا أشاهد Crash Landing على Netflix ،
ويا إلهي ، أنا مهووس.
لقد كانت ممتعة للغاية.
أيضًا ، الأفلام الوثائقية رائعة حقًا أيضًا.
لقد أحببت الفيلم الوثائقي Taylor Swift.
إنها ذات صلة وذات مغزى.
إنه عن تعلم التخلص من الحاجة 
 التحقق الخارجي ،

Vietnamese: 
nhưng chính nó lại đóng góp rất nhiều cho hạnh phúc của chúng ta!
Sau cùng thì bạn chỉ sẽ có thể dành thời gian cho sở thích vào dịp cuối tuần,
thì hãy dành thời gian cho những thứ cho bạn niềm vui.
10. Học một ngôn ngữ
Cá nhân tôi nghĩ việc học một ngoại ngữ mới thiệt là vui,
những thường sẽ rất khó để dành thời gian cho việc này.
Well, giờ thì có cơ hội rồi nè mấy cưng!
Gần đây, tôi đang lập mục tiêu để học Tiếng Trung
với những ứng dụng học ngoại ngữ chỉ với 10 phút một ngày.
và tôi thường học vào buổi tối trước khi đi ngủ Zzzzz.
Nhìn có thể không nhiều đâu,
nhưng dành một ít thời gian mỗi ngày cho một ngôn ngữ như vậy sẽ tích góp được rất nhiều sau một khoảng thời gian.
11. Xem phim
xem vài thứ gì đó khiến bạn cười và cảm thấy thoải mái.
Tôi yêu thích những chương tình như " Queer yes" vời vì nó rất là truyền cảm hứng, hoặc phim Hàn cũng được.
Tôi có đang xem "Hạ cánh nơi anh" trên Netflic nè, hông phải "Iteawon Class"
và.... ôi trời, tôi nghiệm mất rồi.
Phim này cực kì hài hước.
hừm, phim tài liệu cũng thật tuyềt vời nữa đó.
Tôi yêu thích The Taylor Swift documentary.
nó rất là thực tế và ý nghĩa.
Nó nói về việc học cách giảm bớt nhu cầu để được nhìn nhận vẻ ngoài đi,

Spanish: 
pero realmente contribuyen mucho a nuestra felicidad!
Después de todo esto, tú podrías ser capaz de hacer espacio para este pasatiempo en tu rutina semanal,
tiempo para algo que te trae alegría.
Número 10: Aprende un idioma
Personalmente pienso que es muy divertido aprender un nuevo idioma,
pero suele ser difícil para mi encontrar tiempo para hacerlo.
Bueno, ahora tengo la oportunidad de hacerlo!
Últimamente, he estado haciendo un horario para aprender chino
con apps para aprender idiomas solo por 10 minutos al día.
Y suelo practicar por las noches antes de dormir.
Puede no parecer mucho,
pero dedicarle un poco de tiempo al día a un idioma sumará mucho con el tiempo.
Número 11: Mirar algo de televisión que te haga sentir bien
Ve algo que te haga reír o que te haga sentir bien.
Me encanta mirar programas como Queer Eye porque es muy inspirador, o dramas coreanos.
Estoy viendo Aterrizaje de emergencia en tu corazón en Netflix,
y oh dios mío, estoy obsesionada.
Es muy divertido.
También, los documentales son buenos.
Amo el documental de Taylor Swift.
Es tan relatable y con significado.
Trata acerca de aprender a quitarse la necesidad de validación externa,

Italian: 
ma in realtà fanno così tanto per la nostra felicità!
Dopo tutto questo, potresti essere solo in grado di guadagnare tempo 
per questo hobby nella tua routine settimanale,
per trovare il tempo per qualcosa che ti porta gioia.
10. Impara una lingua
Personalmente penso che sia così divertente imparare una nuova lingua,
ma di solito è difficile per me trovare il tempo per farlo.
Bene, ora ho la possibilità di farlo!
Ultimamente, ho deciso di praticare il cinese
con app per l'apprendimento delle lingue per soli 10 minuti al giorno.
E di solito mi alleno la sera prima di andare a letto.
Potrebbe non sembrare molto,
ma passare un po 'di tempo al giorno in una lingua 
aggiungerà molto nel tempo.
11. Guarda un po 'di TV piacevole
Guarda qualcosa che ti fa ridere o stare bene.
Adoro guardare spettacoli come Queer Eye, 
perché è così stimolante, o Kdramas.
Sto guardando Crash Landing on You su Netflix,
e oh mio Dio, sono ossessionato.
È stato molto divertente.
Inoltre, anche i documentari sono davvero fantastici.
Ho adorato il documentario di Taylor Swift.
È così riconoscibile e significativo.
Si tratta di imparare a liberarsene 
per validazione esterna,

Portuguese: 
mas eles fazem tanto pela nossa felicidade!
Depois de tudo isso, você pode achar algum tempo para esse hobby na sua rotina semanal,
arranjar tempo para algo que lhe traga alegria.
10. Aprenda um idioma
Pessoalmente, acho muito divertido aprender um novo idioma,
mas geralmente é difícil para mim arranjar tempo para isso.
Bem, agora é minha chance!
Ultimamente, tenho feito questão de praticar chinês
com aplicativos de aprendizado de idiomas por apenas 10 minutos por dia.
E eu costumo praticar à noite antes de dormir.
Pode não parecer muito,
mas passar um pouquinho de tempo por dia com um idioma vai dar uma boa quantidade eventualmente.
11. Assista alguns programas de TV que te fazem se sentir bem
Assista a algo que faça você rir ou se sentir bem.
Adoro assistir a programas como Queer Eye, porque é tão inspirador, ou Kdramas.
Estou assistindo Crash Landing on You no Netflix,
e meu Deus, eu estou obcecada.
Tem sido muito divertido.
Além disso, os documentários também são ótimos.
Adorei o documentário da Taylor Swift.
Eu me relaciono muito e é muito significativo.
Trata-se de aprender a abandonar a necessidade por validação externa,

Spanish: 
¡pero en realidad hacen mucho por nuestra felicidad!
Después de todo esto, tal vez puedas hacer tiempo 
para este pasatiempo en tu rutina semanal,
para hacer tiempo para algo que te trae alegría.
10. Aprende un idioma
Personalmente, creo que es muy divertido aprender un nuevo idioma,
pero generalmente es difícil para mí hacer tiempo para eso.
Bueno, ahora tengo la oportunidad de hacerlo.
Últimamente, he estado haciendo un punto para practicar chino
con aplicaciones de aprendizaje de idiomas por solo 10 minutos al día.
Y suelo practicar por la noche antes de acostarme.
Puede que no parezca mucho
pero pasar un poco de tiempo al día en un idioma 
sumará mucho con el tiempo.
11. Mira algunos se siente bien en la televisión
Mira algo que te haga reír o sentirte bien.
Me encanta ver programas como Queer Eye, 
porque es muy inspirador, o Kdramas.
Estoy viendo Crash Landing on You en Netflix,
y oh Dios mío, estoy obsesionada.
Ha sido muy divertido.
Además, los documentales también son geniales.
Me encantó el documental de Taylor Swift.
Es tan identificable y significativo.
Se trata de aprender a deshacerse de la necesidad 
para validación externa,

English: 
but they actually do so much for our happiness!
After all this, you might just be able to make time 
for this hobby in your weekly routine,
to make time for something that brings you joy.
10. Learn a language
I personally think it’s so fun to learn a new language,
but it’s usually hard for me to make time for it.
Well, now I have the chance to do so!
Lately, I’ve been making it a point to practice Chinese
with language learning apps for just 10 minutes a day.
And I usually practice in the evening before bed.
It might not seem like a lot,
but spending a little time a day on a language 
will add up to a lot over time.
11. Watch some feel good TV
Watch something that makes you laugh or feel good.
I love watching shows like Queer Eye, 
because it's so inspiring, or Kdramas.
I’m watching Crash Landing on You on Netflix,
and oh my goodness, I'm obsessed.
It's been so much fun.
Also, documentaries are really great too.
I loved the Taylor Swift documentary.
It's so relatable and meaningful.
It's about learning to shed the need 
for external validation,

Indonesian: 
tapi sesungguhnya mereka sangat mempengaruhi kebahagiaan kita!
Setelah semua ini, mungkin saja kamu bisa luangkan waktu untuk hobi ini setiap minggu,
untuk meluangkan waktu pada sesuatu yang memberikan kebahagiaan.
10. Belajar sebuah bahasa
Aku pribadi berpikir sangat seru untuk belajar bahasa baru,
tapi biasanya susah buatku menyisihkan waktu untuknya.
Well, sekarang aku punya kesempatan!
Belakangan ini, aku sedang latihan Bahasa China
dengan app belajar bahasa untuk hanya 10 menit sehari.
Dan aku biasanya latihan malam-malam sebelum tidur.
Memang tidak terlihat banyak,
tapi menghabiskan sedikit waktu untuk suatu bahasa akan menumpuk dengan waktu.
11. Tonton acara TV yang bagus
Tonton sesuatu yang membuatmu tertetawa atau merasa baik.
Aku suka nonton acara seperti Queer Eye, karena sangat menginspirasi, atau Kdrama.
Aku sedang nonton Crash Landing on You di Netflix (btw ini sangat direkomendasikan guys bagi yang belum nonton),
dan astaga, aku ketagihan.
Ini sangat seru.
Dan juga, film dokumenter juga bagus.
Aku suka film dokumenternya Taylor Swift.
Itu sangat relatable dan berarti.
Itu tentang belajar untuk melepas kebutuhan akan pengakuan eksternal,

Turkish: 
ama aslında mutluluğumuz için çok şey yapıyorlar!
Tüm bunlardan sonra, sadece zaman kazanabilirsiniz 
haftalık rutininizdeki bu hobi için,
size neşe veren bir şey için zaman ayırmak.
10. Bir dil öğrenin
Şahsen yeni bir dil öğrenmek çok eğlenceli,
ama bunun için zaman ayırmam genellikle zor.
Şimdi bunu yapma şansım var!
Son zamanlarda, Çince pratik yapmayı bir noktaya getiriyorum
günde sadece 10 dakika dil öğrenme uygulamaları ile.
Ve genellikle yatmadan önceki akşam antrenman yaparım.
Çok fazla görünmeyebilir,
ama günde bir dile biraz zaman harcamak 
zaman içinde çok fazla ekleyecektir.
11. Bazılarının iyi hissettiklerini izleyin TV
Sizi güldüren veya iyi hissettiren bir şey izleyin.
Queer Eye gibi şovları izlemeyi seviyorum. 
çünkü çok ilham verici ya da Kdramas.
Netflix'te Crash Landing'i Sana izliyorum,
ve aman tanrım, takıntılıyım.
Çok eğlenceliydi.
Ayrıca, belgeseller de gerçekten harika.
Taylor Swift belgeselini çok sevdim.
Çok ilgili ve anlamlı.
İhtiyaçtan kurtulmayı öğrenmekle ilgili 
harici doğrulama için,

Malay (macrolanguage): 
tetapi mereka sebenarnya berbuat begitu untuk kebahagiaan kita!
Selepas semua ini, anda hanya boleh membuat masa 
untuk hobi ini dalam rutin mingguan anda,
untuk meluangkan masa untuk sesuatu yang membawa anda kegembiraan.
10. Belajar bahasa
Saya sendiri fikir ia sangat menyeronokkan untuk belajar bahasa baru,
tetapi ia biasanya sukar bagi saya untuk membuat masa untuk itu.
Nah, sekarang saya mempunyai peluang untuk berbuat demikian!
Akhir-akhir ini, saya telah membuat satu perkara untuk mengamalkan bahasa Cina
dengan aplikasi pembelajaran bahasa untuk hanya 10 minit sehari.
Dan saya biasanya berlatih pada petang sebelum tidur.
Ia mungkin tidak kelihatan seperti banyak,
tetapi menghabiskan sedikit masa sehari dalam bahasa 
akan menambah banyak masa.
11. Menonton beberapa berasa TV yang baik
Tonton sesuatu yang membuatkan anda ketawa atau berasa baik.
Saya suka menonton rancangan seperti Queer Eye, 
kerana ia sangat memberi inspirasi, atau Kdramas.
Saya sedang menonton Landing Crash on You di Netflix,
dan oh kebaikan saya, saya taksub.
Ia sangat menyeronokkan.
Juga, dokumentari juga hebat.
Saya suka dokumentari Taylor Swift.
Ia begitu relatable dan bermakna.
Ia mengenai pembelajaran untuk menumpahkan keperluan 
untuk pengesahan luaran,

Japanese: 
実は多くの幸せを与えてくれます
趣味を毎週の習慣にできると
あなたに喜びのようなものが訪れます
10.外国語を学ぶ
新しい言語を学ぶことは凄く楽しいと思います
ただ、そのために時間を作るのって難しいですよね
それなら今こそチャンスですね！
最近は中国語を勉強しています
1日のうち10分だけアプリを使って学んでいます
そして夜寝る前にもよく練習しています
あまり多くなさそうですが
少しずつでも積み重ねていくことが大切です
11.良いTV番組を観る
あなたが笑ったり気分が良くなる番組を観ましょう
私は凄く刺激をもらえるから
「クィア・アイ」が好きです
それに韓国ドラマも
Netflixで「愛の不時着」を観ています
もの凄く感動しますよ
本当におもしろいです
そしてドキュメンタリーも素晴らしいですね
私はテイラー・スウィフトのドキュメンタリーが
大好きです
共感でき意味のある番組です
これは周りの意見を気にしない必要性や

Japanese: 
彼女が強い女性へと成長するストーリーが
描かれています
彼女自身が演じています
12.家で料理を楽しむ
あなたの大好きなものを作ったり
新しいレシピを試してみましょう
料理は創作活動であり
癒しや満足感を得る効果があります
特に、誰かのために料理をするといいです
Carboneというレストランに
Wilsonも私も大好きな
vodka rigatoniという料理があるんですが
それを作ってみることにしました
何回か挑戦した後、ついに美味しく作れました
今は家でもっとたくさん作れるように
材料を買っておくようにしています
13.お風呂に入る
ラグジュアリーな泡風呂に入り
素敵な音楽をかけ、良い香りのキャンドルを灯し
ボディスクラブをして
ただ自分自身を甘やかしましょう
全てを溶かし去るように
そしてその後は
14.スキンケアを楽しむ
潤いのあるフェイスマスクをしながら
お肌にたくさんの愛を与えましょう
洗顔しながら、全ての汚れやネガティブな気持ちを
洗い流すイメージをしましょう

Spanish: 
y de su proceso de crecimiento hacia una mujer más fuerte
Valiéndose por sí misma, y sacando su voz.
Número 12: Disfrutar cocinando en casa
Cocina algo que ames comer,
o trata de experimentar con una nueva receta.
Cocinar es otra forma de creatividad,
y puede ser muy terapéutico y gratificante,
especialmente si tienes personas a las cuales cocinarles.
Esta este plato de rigatonis con vodka que wilson y yo amamos
de un restaurante llamado Carbone,
entonces decidimos replicarlo!
Después de unos intentos, he creado una versión que es bastante buena,
entonces ahora estamos planeando surtirnos de esos ingredientes
así yo pueda hacer más de eso en casa.
Número 13: Tomar un baño.
Relájate en un baño lujoso de burbujas,
pon algo de buena música, prende una vela aromática,
usa un exfoliante para el cuerpo y solo mímate.
deja que todo lo demás se esfume.
y luego después de eso, 14. Consiéntete con skincare
Dale a tu piel algo de amor extra haciendo una mascarilla para hidratarla profundamente.
Mientras lavas tu rostro, imagina que estás lavando toda la suciedad y negatividad.

Indonesian: 
dan ceritanya tumbuh menjadi wanita lebih kuat,
berdiri untuk dirinya sendiri, dan menggunakan suaranya.
12. Memasak di rumah
Masak sesuatu yang kamu suka,
atau coba bereksperimen dengan resep baru.
Memasak adalah bentuk kreativitas,
dan bisa menjadi sangat menenangkan dan bermanfaat,
terutama kalau kamu juga memasak untuk orang lain.
ini hidangan vodka rigatoni yang Wilson dan aku suka
dari restoran bernama Carbone,
jadi kita mencoba untuk membuatnya!
Setelah beberapa mencoba, aku berhasil membuat versi yang sangat, sangat enak,
jadi sekarang kita berencana untuk membuat stok bahan-bahannya
jadi aku bisa bikin lagi di rumah.
13. Berendam
Bersantai dalam bubble bath yang mewah,
putar musik yang bagus, nyalakan lilin beraroma,
pakai body scrub dan manjakan dirimu,
biarkan semuanya melebur.
dan setelah itu, 14. Nikmati skincare
Berikan kulitmu lebih banyak cinta dengan melakukan face mask untuk deep hydration.
Selagi mencuci muka, bayangkan mencuci semua kotoran dan hal negatif darimu.

Italian: 
e la sua storia diventa una donna più forte,
difendendosi e usando la sua voce.
12. Divertiti a cucinare a casa
Cucina qualcosa che ami mangiare,
o prova a sperimentare una nuova ricetta.
La cucina è un'altra forma di creatività,
e può essere molto terapeutico e gratificante,
soprattutto se hai anche persone per cui cucinare.
C'è questo piatto di vodka rigatoni che Wilson e io adoriamo
da un ristorante chiamato Carbone,
così abbiamo deciso di provare a replicarlo!
Dopo un paio di tentativi ho creato una versione
è davvero molto buono
quindi ora stiamo programmando di fare scorta di quegli ingredienti
così posso fare di più a casa.
13. Fai un bagno
Rilassati in un lussuoso bagno di bolle,
metti della buona musica, accendi una candela profumata,
usa uno scrub corpo e coccolati,
lascia che tutto il resto si sciolga.
e poi dopo, 
14. Concediti la cura della pelle
Dai alla tua pelle un po 'più di amore facendo 
una maschera per l'idratazione profonda.
Mentre ti lavi il viso, immagina di lavare tutto
lo sporco e la negatività.

Spanish: 
y su historia convirtiéndose en una mujer más fuerte,
defendiéndose y usando su voz.
12. Disfruta cocinando en casa
Cocina algo que te encanta comer,
o intenta experimentar con una nueva receta.
Cocinar es otra forma de creatividad,
y puede ser muy terapéutico y gratificante
especialmente si también tienes gente para cocinar.
Hay un plato de vodka rigatoni que Wilson y yo amamos
de un restaurante llamado Carbone,
¡así que decidimos intentar replicarlo!
Después de un par de intentos, creé una versión
eso es realmente muy bueno
así que ahora estamos planeando abastecernos de esos ingredientes
para poder hacer más de eso en casa.
13. Báñate
Relájate en un lujoso baño de burbujas,
poner buena música, encender una vela perfumada,
usa un exfoliante corporal y simplemente déjate mimar,
deja que todo lo demás se derrita.
y luego de eso, 
14. Disfrute del cuidado de la piel.
Dale a tu piel un poco de amor extra haciendo 
Una mascarilla para una hidratación profunda.
Mientras te lavas la cara, imagina lavarte todo
La suciedad y la negatividad de distancia.

Portuguese: 
e sua história ao se transformar em uma mulher mais forte,
se defendendo e usando sua voz.
12. Divirta-se cozinhando em casa
Cozinhe algo que você goste de comer,
ou tente experimentar uma nova receita.
Cozinhar é outra forma de criatividade,
e pode ser muito terapêutico e recompensador,
especialmente se você também tem pessoas para cozinhar.
Tem um prato chamado vodka rigatoni que eu e Wilson adoramos
de um restaurante chamado Carbone,
então decidimos tentar replicá-lo!
Depois de algumas tentativas, eu criei uma versão que é muito, muito boa,
então agora estamos planejando estocar esses ingredientes
para que eu possa fazer esse prato mais vezes em casa.
13. Tome um banho
Relaxe em um luxuoso banho de espuma,
coloque uma boa música, acenda uma vela perfumada,
use uma esfoliação corporal e se mime,
deixe todo o resto derreter.
e depois disso, 
14. Delicie-se cuidando da sua pele
Dê à sua pele um pouco mais de amor fazendo uma máscara facial para hidratação profunda.
Ao lavar o rosto, se imagine lavando toda
a sujeira e a negatividade.

English: 
and her story growing into a stronger woman,
standing up for herself, and using her voice.
12. Enjoy cooking at home
Cook something you love to eat,
or try experimenting with a new recipe.
Cooking is another form of creativity,
and it can be very therapeutic and rewarding,
especially if you also have people to cook for.
There’s this vodka rigatoni dish that Wilson and I love
from a restaurant called Carbone,
so we decided to try to replicate it!
After a couple tries I’ve created a version
that’s really, really good,
so now we’re planning to stock up on those ingredients
so I can make more of that at home.
13. Take a bath
Relax in a luxurious bubble bath,
put on some good music, light a scented candle,
use a body scrub and just pamper yourself,
let everything else melt away.
and then after that, 
14. Indulge in skincare
Give your skin some extra love by doing 
a face mask for deep hydration.
As you wash your face, imagine washing all
the dirt and negativity away.

Vietnamese: 
và câu chuyện trường thành thành một người phụ nữ mạnh mẽ của cô ấy,
đứng dạy vì bản thân cô ấy, dùng giọng nói của mình.
12. Nấu ăn tại gia
Nấu vài thứ bạn thích ăn nè,
hoặc thử trải nghiệm với một công thức mới.
Nấu nướng cũng là một hình thức khám của sự sáng tạo,
và nó vừa là một phép chữa bệnh vừa rất xứng đáng.
đặc biệt nếu bạn cũng có một ai đó để nấu ăn cho.
đây là món vodka rigatoni mà Wilson và tôi đều yêu thích.
ở một nhà hàng tên là Carbone,
vì thế chúng tôi quyết định thử làm lại nó!
Sau một vài lần thử nghiệm, ta đa tôi đã làm ra phiên bản cực cực ngon của cái mòn này.
vì thế bây giờ tôi đang dịnh dự trữ thêm nguyên liệu
để làm thêm món giống dị ở nhà ố là la.
13. Đi tắm
thư giản trong một bồn tắm xa hoa,
mở thêm bài nhạc, thắp thêm nến hương,
dùng tẩy da chết và nuông chiều bản thân,
để cho mọi thứ cứ thể trôi hết đi.
và sau đó, 14. Đắm chìm trong Skincare
Dành cho da mặt bạn một chút tình yêu <3 bằng cách đắp mặt nạ để cấp nước sâu nhé.
Lúc rửa mặt á, hãy tưởng tượng là rửa luôn những bụi bẩn và sự tiêu cực đi luôn.

Arabic: 
وتنمو لتصبح امرأة أقوى ،
الدفاع عن نفسها واستخدام صوتها.
12. استمتع بالطهي في المنزل
طهي شيئًا تحب تناوله ،
أو حاول تجربة وصفة جديدة.
الطبخ هو شكل آخر من أشكال الإبداع ،
ويمكن أن تكون علاجية  للغاية ومكافأة ،
خاصة إذا كان لديك أيضًا اناس لطهي الطعام لهم
هناك طبق الفودكا ريجاتوني الذي أنا و ويلسون نحبه
من مطعم يدعى Carbone ،
لذلك قررنا محاولة استنساخها
بعد محاولتين قمت بإنشاء نسخة
هذا حقا جيد جدا ،
لذلك نخطط الآن لتخزين تلك المكونات
حتى أتمكن من صنع المزيد من ذلك في المنزل.
13. استحم
استرخ في حمام فقاعات فاخر ،
وضع بعض الموسيقى الجيدة ، أشعل شمعة معطرة ،
استخدم مقشر للجسم ودلل نفسك فقط ،
دع كل شيء آخر يذوب.
ثم بعد ذلك ، 
14. تنغمس في العناية بالبشرة
امنح بشرتك بعض الحب الإضافي عن طريق عمل 
قناع للوجه لترطيب عميق.
أثناء غسل وجهك ، تخيل غسل كل شيء
 وساخة والسلبية بعيدا.

Turkish: 
ve hikayesi daha güçlü bir kadına dönüşüyor,
kendi kendine ayakta durup sesini kullanarak.
12. Evde yemek pişirmenin tadını çıkarın
Yemeyi sevdiğin bir şeyi pişir,
veya yeni bir tarif denemeyi deneyin.
Yemek yapmak başka bir yaratıcılık şeklidir,
ve çok terapötik ve faydalı olabilir,
özellikle de yemek pişirecek insanlarınız varsa.
Wilson ve benim sevdiğim bu votka rigatoni yemeği var
Carbone adlı bir restorandan,
bu yüzden çoğaltmaya karar verdik!
Birkaç denemeden sonra bir versiyon oluşturdum
bu gerçekten, gerçekten iyi,
şimdi bu malzemeleri stoklamayı planlıyoruz
evde daha fazlasını yapabilirim.
13. banyo yap
Lüks bir köpük banyosunda rahatlayın,
biraz iyi müzik yap, kokulu bir mum yak,
bir vücut ovma kullanın ve sadece kendinizi şımartın,
Bırak her şey erimek.
ve ondan sonra, 
14. Cilt bakımında şımartın
Yaparak cildinize ekstra aşk verin 
derin nemlendirme için bir yüz maskesi.
Yüzünü yıkarken, hepsini yıkadığını hayal et
kir ve olumsuzluk uzakta.

Malay (macrolanguage): 
dan kisahnya berkembang menjadi wanita yang lebih kuat,
berdiri sendiri, dan menggunakan suaranya.
12. Nikmati masakan di rumah
Masak sesuatu yang anda suka makan,
atau cuba bereksperimen dengan resipi baru.
Memasak adalah satu lagi bentuk kreativiti,
dan ia boleh menjadi sangat terapeutik dan bermanfaat,
terutamanya jika anda juga mempunyai orang untuk memasak.
Ada hidangan rigatoni vodka yang saya suka dan Wilson
dari sebuah restoran bernama Carbone,
jadi kami memutuskan untuk cuba meniru itu!
Selepas pasangan cuba saya mencipta versi
itu benar-benar baik,
jadi sekarang kami merancang untuk menyimpan bahan-bahan tersebut
jadi saya boleh membuat lebih banyak di rumah.
13. Mandilah
Bersantai di mandi gelembung mewah,
memakai beberapa muzik yang baik, menyalakan lilin wangi,
gunakan scrub badan dan hanya memanjakan diri sendiri,
biarkan segala yang lain meleleh.
dan selepas itu, 
14. Memanjakan penjagaan kulit
Berikan kulit anda sedikit cinta dengan melakukan 
topeng muka untuk penghidratan dalam.
Apabila anda mencuci wajah anda, bayangkan membasuh semua
kotoran dan negatif.

Arabic: 
أثناء تجديد بشرتك بالترطيب والفيتامينات ،
فكر في كيفية رد الجميل لنفسك ،
تغذي وتحب نفسك.
يمكن إجراء العناية بالبشرة عن قصد.
مع كل خطوة ، يمكنك إضافة فكرة إيجابية
أو نية ترفع شعورك.
وأخيرا ، 15. اتبع قلبك
لا تحتاج إلى الشعور بأنك ملزم بعمل قائمة
أو ابق مشغولاً خلال وقتك في المنزل.
ماذا لو كنت لا تفعل شيئا؟
ببساطة لا تفعل شيئًا ، ثم استمع إلى قلبك ،
وأدرك ما يريد.
اتركه مفتوحًا وانظر ماذا سيحدث.
النقطة هي ألا تشعر بالإكراه أو 
الضغط عليه لفعل أي شيء.
هذا هو وقتك لاستكشاف نفسك ،
لذلك يمكنك فعل ما تريد به.
لقد شاركت بعض الأفكار هنا ، ولكن ربما قلبك 
تقودك إلى مكان آخر.
إتبعه.
اكتشفها.
جمال هذه الرحلة هو ذلك 
أنت لا تعرف ما هي الخطوة التالية.
يرجى مشاركة هذا الفيديو إذا أعجبك.
وتأكد من الاشتراك للحصول على المزيد من مقاطع الفيديو
على النمو الشخصي وتصميم نمط الحياة.
احبكم كلكم كثيرا.
من فضلك ، من فضلك ، يرجى البقاء آمنا وصحي

Spanish: 
Y mientras repones tu piel con hidratación y vitaminas,
piensa en como estás devolviéndotelas a ti mismo,
nutriéndote y amándote.
El cuidado de la piel puede hacerse con intención.
Con cada paso, puedes agregar un pensamiento o una intención que eleva como te sientes.
Por último, 15. Sigue a tu corazón
Tú no necesitas sentirte obligada a hacer una lista
o mantenerte ocupada durante el tiempo que pasas en casa.
¿Que ocurriría si no hicieras nada?
Simplemente no hagas nada, luego escucha a tu corazón y observa lo que quiere.
Mantén tu corazón abierto y observa que ocurre.
El punto es no sentirse forzado o presionado a hacer algo.
Este es el tiempo de conocerte a ti mismo,
así que realmente, puedes hacer lo que quieras con el.
He compartido algunas ideas acá, pero tu corazón podría conducirte a algún otro lado.
Síguelo.
Explóralo.
La belleza de este proceso es que no sepas lo que pasará después.
Por favor, comparte este video si te gustó.
Y asegúrate de suscribirte para más videos relacionados al crecimiento personal y al diseño de un estilo de vida.
Los quiero mucho a todos.
Por favor, por favor, por favor manténganse seguros y sanos.

Portuguese: 
Conforme você reabastece sua pele com hidratação e vitaminas,
pense em como você está se retribuindo,
nutrindo e amando a si mesmo.
Cuidados com a pele podem ser feitos intencionalmente.
A cada passo, você pode adicionar um pensamento positivo ou intenção que melhora como você se sente.
Por fim, 15. Siga seu coração
Você não precisa se sentir obrigado a fazer uma lista
ou em manter-se ocupado durante o seu tempo em casa.
E se você não fizesse nada?
Simplesmente não faça nada, então ouça seu coração, e veja o que ele quer.
Deixe-o aberto e veja o que acontece.
A intenção é que você não se sinta forçado ou pressionado para fazer alguma coisa.
Este é o seu tempo para se explorar,
de fato, você pode fazer o que quiser com ele.
Eu compartilhei algumas idéias aqui, mas seu coração pode levar você para outro lugar.
Siga-o.
Explore-o.
A beleza dessa jornada é que você não sabe o que vem a seguir.
Compartilhe este vídeo se você gostou.
E se inscreva para mais vídeos
sobre crescimento pessoal e design de estilo de vida.
Amo muito todos vocês.
Por favor, por favor, se mantenha seguro e saudável.

Japanese: 
そしてお肌を保湿しビタミンを与えながら
自分自身ににも栄養や愛を与えていると
感じましょう
イメージしながらスキンケアするんです
ステップごとに、ポジティブな気持ちを込めたり
自分が上がっているような感覚です
最後は
15.自分の心に従う
何かリストを作らなければいけないと感じたり
おうち時間を充実させなければと思わなくて
大丈夫です
もし何もすることがなかったら？
何もしなければいいんです。心に耳を傾け
自分の気持ちを見てみましょう
そのまま心を開いて何が起こるか待つのです
大切なことは、何かすることを強制されたり
プレッシャーに感じないことです
これはあなた自身を探す時間ですから
あなたが本当にしたいことをすればいいのです
いくつかのアイデアを皆さんとシェアしましたが
あなたの心は別の場所へ
行きたがっているかもしれません
心に従い
見つけて下さい
この旅の美しいことは
何が起こるかあなたは知らないことです
もしこの動画が気に入ったら
他の方にもシェアしてくださいね
そして他にもある自己成長やライフスタイルデザインの動画を見てみて下さい
皆さんを愛しています
どうか、どうか、どうか安全で
健康でいてくださいね

Spanish: 
A medida que repone su piel con hidratación y vitaminas,
piensa en cómo te estás devolviendo a ti mismo,
alimentándote y amándote a ti mismo.
El cuidado de la piel se puede hacer intencionalmente.
Con cada paso, puede agregar un pensamiento positivo
o intención que eleva cómo te sientes.
Por último, 15. Sigue a tu corazón
No necesita sentirse obligado a hacer una lista
o mantenerse ocupado durante su tiempo en casa.
¿Y si no hicieras nada?
Simplemente no hagas nada, luego escucha a tu corazón,
y mira lo que quiere.
Déjalo abierto y mira qué pasa.
El punto es no sentirse forzado o 
presionado para hacer cualquier cosa.
Este es tu momento para explorarte a ti mismo,
así que realmente puedes hacer lo que quieras con él.
He compartido algunas ideas aquí, pero tu corazón podría 
llevarte a otro lugar.
Siguelo.
Exploralo
La belleza de este viaje es que 
No sabes lo que sigue.
Comparte este video si te gustó.
Y asegúrese de suscribirse para más videos
en crecimiento personal y diseño de estilo de vida.
Los quiero mucho a todos.
Por favor, por favor, manténgase seguro y saludable.

Italian: 
Mentre riempi la pelle con idratazione e vitamine,
pensa a come ti stai restituendo,
nutrire e amare te stesso.
La cura della pelle può essere fatta intenzionalmente.
Ad ogni passaggio, puoi aggiungere un pensiero positivo
o intenzione che eleva come ti senti.
Infine, 15. Segui il tuo cuore
Non è necessario sentirsi obbligati a fare un elenco
o tieniti occupato durante il tuo tempo a casa.
E se non dovessi fare nulla?
Semplicemente non fare nulla, quindi ascolta il tuo cuore,
e vedi cosa vuole.
Lascialo aperto e guarda cosa succede.
Il punto è non sentirsi forzati o 
sotto pressione per fare qualsiasi cosa.
Questo è il tuo momento di esplorare te stesso,
così davvero, puoi fare quello che vuoi con esso.
Ho condiviso alcune idee qui, ma il tuo cuore potrebbe 
condurti altrove.
Seguilo
Esploralo.
La bellezza di questo viaggio è quella 
non sai cosa c'è dopo.
Per favore condividi questo video se ti è piaciuto.
E assicurati di iscriverti per altri video
sulla crescita personale e il design dello stile di vita.
Ti amo così tanto.
Per favore, per favore, per favore, rimani sano e salvo.

Turkish: 
Cildinizi nemlendirme ve vitaminlerle doldururken,
kendine nasıl geri verdiğini düşün,
kendinizi beslemek ve sevmek.
Cilt bakımı kasıtlı olarak yapılabilir.
Her adımda olumlu bir düşünce ekleyebilirsiniz
ya da hissini yükselten niyet.
Son olarak, 15. Kalbinizi takip edin
Liste yapmak için kendinizi mecbur hissetmenize gerek yok
veya evde geçirdiğiniz süre boyunca meşgul olun.
Hiçbir şey yapmasaydın ne olurdu?
Sadece hiçbir şey yapma, sonra kalbini dinle,
ve ne istediğini görelim.
Açık bırakın ve ne olduğunu görün.
Mesele zorlanmış hissetmemek veya 
bir şey yapmak için baskı yaptı.
Kendinizi keşfetme zamanı,
gerçekten, onunla ne istersen yapabilirsin.
Burada bazı fikirler paylaştım, ama kalbin 
seni başka bir yere götür.
Onu takip et.
Keşfedin.
Bu yolculuğun güzelliği 
sırada ne olduğunu bilmiyorsun.
Eğer beğendiyseniz lütfen bu videoyu paylaşın.
Ve daha fazla video için abone olduğunuzdan emin olun
kişisel gelişim ve yaşam tarzı tasarımı.
Hepinizi çok seviyorum.
Lütfen, lütfen, lütfen güvenli ve sağlıklı kalın.

Vietnamese: 
Khi bạn bổ sung thêm cho da mình chất dưỡng ấm và vitamin,
hãy nghĩ bạn đang đem lại gì cho bản thân,
nuôi dưỡng và yêu thương chính mình.
Dưỡng da có thể được thực hiện có chủ ý.
Với mỗi bước như thế, bạn có thể đóng góp một suy nghĩ tích cực hoặc một mục đích để khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Cuối cùng đây, 15. Nghe theo con tuym bé bỏng
Bạn không cần cảm thấy bó buộc để lập một danh sách
hoặc khiến bản thân bận rộn suốt thời gian ở nhà.
Sẽ ra sao nếu chẳng làm gì hết?
Đơn giản là không làm gì hết, chỉ lắng nghe con tim mình thôi xem nó muốn gì.
hãy để nó mở ra và xem có gì xảy ra không.
Chủ yếu là không cảm thấy bị ép buộc áp lực để làm bất cứ thứ gì hết.
Đây là thời gian để khám phá bản thân,
vì thế, bạn có thể làm những gì mình muốn.
Tôi chia sẽ một vài ý tưởng ở đây v thôi, coi thì coi chứ trái tim bạn có thể dẫn bạn đến một nơi nào khác thì sao.
Đi theo nó
Khám phá nó
Vẻ đẹp của hành trình này là bạn không biết nó sẽ đến đâu.
Hãy chia sẽ video này nếu bạn thấy thích.
Và chắc chắn rằng bạn đăng kí để theo dõi nhiều videos về phát triển bản thân và thiết kế đời sống giống dị nhe.
Yêu mấy đứa.
Làm ơn, làm ơn, làm ơn ở nhà yên phận và giữ sức khỏe.

English: 
As you replenish your skin with hydration and vitamins,
think of how you’re giving back to yourself,
nourishing and loving yourself.
Skincare can be done intentionally.
With each step, you can add a positive thought
or intention that elevates how you feel.
Lastly, 15. Follow your heart
You don’t need to feel obligated to make a list
or keep busy during your time at home.
What if you were to do nothing?
Simply do nothing, then listen to your heart,
and see what it wants.
Leave it open and see what happens.
The point is to not feel forced or 
pressured to do anything.
This is your time to explore yourself,
so really, you can do whatever you want with it.
I’ve shared some ideas here, but your heart might 
lead you somewhere else.
Follow it.
Explore it.
The beauty of this journey is that 
you don’t know what’s next.
Please share this video if you liked it.
And make sure you subscribe for more videos
on personal growth & lifestyle design.
Love you all so much.
Please, please, please stay safe and healthy.

Indonesian: 
Ketika kamu mengisi kulitmu dengan hidrasi dan vitamin,
pikirkan bagaimana kamu memberi kembali ke diri sendiri,
menutrisi dan mencintai dirimu.
Skincare bisa dilakukan dengan niat.
Dengan setiap langkah, kamu bisa menambahkan pikiran positif yang meningkat perasaanmu.
Terakhir, 15. Ikuti hatimu
Kamu tidak perlu merasa diwajibkan untuk bikin sebuah daftar
atau tetap sibuk selama di rumah.
Bagaimana jika kamu tidak melakukan apa-apa?
Tidak melakukan apa-apa, lalu dengarkan hatimu, dan lihat apa yang dia mau.
Biarkan terbuka dan lihat apa yang terjadi.
Intinya adalah untuk tidak merasa terpaksa atau tertekan untuk melakukan apapun.
Ini waktumu untuk menggali dirimu,
jadi sebenarnya, kamu boleh melakukan apapun dengannya.
Aku telah berbagi beberapa ide di sini, tapi hatimu dapat membawamu kepada hal lain.
Ikuti.
Gali lebih dalam.
Keindahan dari journey ini adalah kamu tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya.
Tolong share video ini jika kamu suka.
Dan pastikan kamu subscribe untuk video mengenai perngembangan diri & gaya hidup.
Aku sangat cinta kalian.
Tolong, tolong, tolong tetap aman dan sehat.

Malay (macrolanguage): 
Apabila anda mengisi semula kulit anda dengan penghidratan dan vitamin,
fikirkan bagaimana anda memberikan kembali kepada diri anda sendiri,
berkhasiat dan mencintai diri sendiri.
Penjagaan kulit boleh dilakukan secara sengaja.
Dengan setiap langkah, anda boleh menambah pemikiran positif
atau niat yang menaikkan perasaan anda.
Akhirnya, 15. Ikuti hati anda
Anda tidak perlu merasa perlu membuat senarai
atau terus sibuk semasa anda di rumah.
Bagaimana jika anda tidak berbuat apa-apa?
Hanya berbuat apa-apa, maka dengarkan hati anda,
dan lihat apa yang mereka mahu.
Biarkan ia terbuka dan lihat apa yang berlaku.
Intinya adalah untuk tidak merasa terpaksa atau 
tertekan untuk berbuat apa-apa.
Ini adalah masa anda untuk meneroka diri anda,
jadi, anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahu dengannya.
Saya telah berkongsi beberapa idea di sini, tetapi hati anda mungkin 
membawa anda ke tempat lain.
Ikutilah.
Terokai.
Keindahan perjalanan ini ialah 
anda tidak tahu apa yang seterusnya.
Sila kongsi video ini jika anda menyukainya.
Dan pastikan anda melanggan lebih banyak video
mengenai pertumbuhan peribadi & reka bentuk gaya hidup.
Cinta kamu semua begitu banyak.
Sila, sila pastikan selamat dan sihat.

Spanish: 
Estaré haciendo más videos sobre como lidiar con el miedo y pánico de estos tiempos.
Hasta la próxima vez, bye!

Italian: 
Farò altri video su come trattare
con la paura e il panico di questo tempo.
Alla prossima, ciao!

Arabic: 
سأقوم بعمل المزيد من مقاطع الفيديو حول كيفية التعامل
مع الخوف والذعر من هذا الوقت.
حتى المرة القادمة ، وداعا!

Spanish: 
Haré más videos sobre cómo lidiar
con el miedo y el pánico de esta época.
Hasta la próxima, ¡chao!

Vietnamese: 
Chị sẽ làm thêm nhiều videos làm thế nào để đối mắt với nỗi lo sợ và hoảng loạn của khoảng thời gian này.
Gặp lại sau, tạm biệt!

Portuguese: 
Vou fazer mais vídeos sobre como lidar
com o medo e o pânico desta época.
Até a próxima, tchau!

Indonesian: 
Aku akan membuat lebih banyak video mengenai cara menanggapi ketakutan dan panik saat ini.
Sampai jumpa lagi, bye!

English: 
I’ll be making more videos on how to deal
with the fear and panic of this time.
Until next time, bye!

Japanese: 
今度は、この状況の中で恐怖やパニックを
どう減らすかについて動画を作る予定です
また次の動画で会いましょう
Bye!

Malay (macrolanguage): 
Saya akan membuat lebih banyak video mengenai bagaimana untuk berurusan
dengan ketakutan dan panik pada masa ini.
Sehingga masa depan, selamat tinggal!

Turkish: 
Nasıl başa çıkacağım hakkında daha fazla video yapacağım
Bu zamanın korkusu ve paniği ile.
Bir dahaki sefere kadar, güle güle!
