
English: 
(upbeat music)
- Alright lovers, 
let's begin in Child's Pose.
Come on down,
and get low,
and if Child's Pose 
is not a posture
that feels loving to 
you then you can start
in just a nice, comfortable 
seat of your choice.
Wherever you begin today,
take a moment to 
relax your shoulders
and to close your eyes,
and begin to gently listen
to the sound of your breath.
Soften through your jaw.
Relax the area 
between your two eyebrows
and if you're in Child's Pose
you might take a moment here
to just gently 
rock back and forth

French: 
 
- Bonjour mes amours, commençons par la pose de l'Enfant.
Venez en bas
et placez vous près du sol,
et si la pose de l'Enfant n'est pas
une posture agréable pour vous, vous pouvez commencer
en vous asseyant de la manière qui vous conviendra.
Où que vous commencez aujourd'hui,
prenez un moment pour relaxer vos épaules,
et fermez vos yeux,
et commencez à écouter doucement le son de votre respiration.
Relaxez les muscles de votre mâchoire.
Relaxez la zone entre vos sourcils.
Et si vous êtes dans la pose de l'Enfant
vous pouvez prendre un moment
pour rouler gentiment de droite à gauche

Italian: 
 (musica allegra) 
 - Va bene amanti, iniziamo con Child's Pose. 
 Vieni giù, 
 e abbassati, 
 e se Child's Pose non è una postura 
 ti sembra amorevole, allora puoi iniziare 
 solo in un bel sedile comodo di tua scelta. 
 Ovunque inizi oggi, 
 prenditi un momento per rilassare le spalle 
 e chiudere gli occhi 
 e inizia ad ascoltare dolcemente il suono del tuo respiro. 
 Ammorbidisci la mascella. 
 Rilassa l'area tra le due sopracciglia 
 e se sei in Child's Pose 
 potresti prenderti un momento qui 
 per oscillare delicatamente avanti e indietro 

English: 
massaging the brow line.
And just, perhaps 
stimulating that third eye area.
Continue to listen to 
the sound of your breath.
See if you can make the
inhalation a little bit longer,
and the exhalation 
a little bit longer.
Then nice and slow,
we'll reach the fingertips
towards the 
front edge of the mat.
Inhaling.
Exhale, slowly 
begin to roll it up.
So if you're in 
the comfortable seat
we're coming to join you.
Stacking head over heart, 
heart over pelvis here.
Sit up nice and tall, 
lift up through the chest
and we're gonna send 
the fingertips forward

French: 
et masser votre ligne frontale.
Et peut-être stimuler la zone de votre Troisième Œil.
Continuez d'écouter le son de votre respiration.
Essayez de rendre votre inspiration un peu plus longue,
puis votre expiration un peu plus longue.
Puis, doucement
nous allons ramener les doigts
vers le haut du tapis.
En inspirant.
Puis en expirant, commencez à vous redresser doucement.
Vous êtes désormais dans assis confortablement,
nous allons vous rejoindre.
Placez la tête au dessus du cœur le cœur au dessus du périnée.
Asseyez-vous bien droit, élevez-vous par le torse
et nous allons envoyer les mains en avant

Italian: 
 massaggiando la linea delle sopracciglia. 
 E solo, forse stimolando quella zona del terzo occhio. 
 Continua ad ascoltare il suono del tuo respiro. 
 Vedi se riesci a prolungare l'inalazione, 
 e l'espirazione un po 'più a lungo. 
 Quindi gentile e lento, 
 raggiungeremo la punta delle dita 
 verso il bordo anteriore del tappetino. 
 Inalazione. 
 Espira, inizia lentamente ad arrotolarlo. 
 Quindi, se sei sul sedile comodo 
 stiamo venendo a unirti a te. 
 Impilando la testa sul cuore, il cuore sul bacino qui. 
 Siediti bello e alto, solleva attraverso il petto 
 e manderemo avanti la punta delle dita 

English: 
as if you were reaching to
grab something or hug someone,
and then you're just 
gonna circle right around back
and hug yourself, I love it.
Notice which arm's on top, 
we're gonna alternate.
Lift the elbows 
and walk the fingertips
towards the center of 
your back, breathe here.
Now if this is a 
little too much for your knees
you can come to 
cross legged or everyone,
just lift up a little 
bit from your pelvis floor,
to find a little 
energetic lift if you will,
up through the 
center channels and in line.
One more big breath in here.
Just notice what it 
feels like to hug yourself,
and if it feels silly 
that's great, just notice.
And then release, 
you reach forwards,
spread the fingertips 
some energy here,
and it's like you're reaching
to grab and hug someone,
but whoa, circle 
around back and hug yourself.
Just a slight metaphor 
there, just a tiny one.

French: 
comme si on cherchait à attraper quelque chose ou à câliner quelqu'un,
puis nous allons former un cercle jusqu'au dos
et se faire un câlin à soi, j'adore ça.
Prêtez attention à quel bras est sur le dessus, nous allons inverser.
Soulevez les coudes et faites avancer vos doigts
vers le centre de votre dos, respirez.
Si c'est un peu difficile pour vos genoux,
vous pouvez vous placer en tailleur (jambes croisées) ou autrement,
mais pensez à soulever légèrement votre plancher pelvien,
pour trouver cette énergie qui monte,
au centre de vous même et en ligne droite.
Encore une profonde respiration ici.
Notez ce que vous ressentez en vous faisant un câlin,
et si cela vous fait bizarre c'est normal, notez le simplement.
Puis relâchez, étendez vos bras devant vous,
étendez vos doigts pour apporter une énergie ici
et c'est comme si vous attrapiez quelque chose ou faisiez un câlin,
faites un cercle jusqu'à votre dos et faites vous un câlin.
Juste une petite métaphore, une toute petite.

Italian: 
 come se volessi afferrare qualcosa o abbracciare qualcuno, 
 e poi girerai proprio dietro di te 
 e abbracciati, lo adoro. 
 Nota quale braccio è in cima, ci alterneremo. 
 Solleva i gomiti e cammina con la punta delle dita 
 verso il centro della schiena, respira qui. 
 Ora, se questo è un po 'troppo per le tue ginocchia 
 puoi venire a gambe incrociate o tutti, 
 solleva solo un po 'dal pavimento del bacino, 
 per trovare un po 'di energia, se vuoi, 
 attraverso i canali centrali e in linea. 
 Un altro grande respiro qui. 
 Nota solo come ci si sente ad abbracciarsi 
 e se sembra stupido è fantastico, notalo. 
 E poi rilascia, ti allunghi in avanti, 
 diffondere la punta delle dita un po 'di energia qui, 
 ed è come se stessi cercando di afferrare e abbracciare qualcuno, 
 ma whoa, gira intorno alla schiena e abbracciati. 
 Solo una leggera metafora lì, solo minuscola. 

Italian: 
 Va bene, potresti iniziare a massaggiare la parte superiore del corpo ora. 
 Sentire le dita e le scapole. 
 Ancora una volta, un po 'di sollevamento energetico attraverso la colonna vertebrale 
 e fai un altro respiro profondo qui, 
 e poi espira, rilascia. 
 Meraviglioso. 
 Le ginocchia saranno larghe quanto il tappetino da yoga 
 e salteremo a quattro zampe 
 preparandoci per un bel tratto, 
 nel collo, le spalle, la parte superiore del corpo posteriore. 
 Quindi le ginocchia sono larghe come il tappetino da yoga. 
 Inaleremo, raggiungeremo la punta delle dita giuste in avanti, 
 che raggiungono di nuovo, sentono la lunghezza nel corpo laterale destro 
 e poi cerca di mantenere quella lunghezza 
 mentre infili l'ago. 
 Punta delle dita destra sotto il ponte del braccio destro 
 e vieni a riposarti sull'orecchio destro. 
 Inspira, ma apri il petto verso il cielo, 
 ed espira, lascia che le gambe, i piedi siano pesanti. 
 Un altro grande respiro. 

French: 
Très bien, vous pouvez commencer à masser le haut de votre dos maintenant.
Sentez vos doigts et vos omoplates (scapulas).
Encore une fois, trouvez cette énergie qui monte depuis le bas de la colonne vertébrale
et prenez une inspiration profonde de plus
puis expirez, relâchez.
Parfait.
Placez vos genoux avec la même largeur que votre tapis de yoga
et nous allons passer à quatre pattes
pour mettre en place un bel étirement,
du cou, des épaules, du haut du corps.
Donc, les genoux sont placés sur la largeur du tapis.
Nous allons inspirer, amener la main droite au loin,
puis aller encore plus loin, sentir la longueur sur le flanc droit,
et essayer de maintenir cette longueur
pour "passer dans l'aiguille".
La main droite sous le pont du bras droit
et vous allez vous reposer sur votre oreille droite.
Inspirez, mais ouvrez le buste vers le ciel
et expirez, laissez les jambes et les pieds s'alourdir.
Respirez intensément une fois de plus.

English: 
Alright, you might start to
massage the upper back body now.
Feeling your fingers 
and shoulder blades.
Again, a little energetic 
lift up through the spine
and take one more 
deep breath in here,
and then exhale, release.
Wonderful.
Knees are gonna come 
as wide as the yoga mat
and we're gonna 
pop up to all fours
setting ourself up 
for a nice stretch,
in the neck, the shoulders, 
upper back body.
So knees are as 
wide as the yoga mat.
We're gonna inhale, reach
the right fingertips forward,
that reach again, feel the
length in the right side body
and then try to 
maintain that length
as you thread the needle.
Right fingertips underneath
the bridge of the right arm
and you come to 
rest on your right ear.
Inhale, but open the 
chest towards the sky,
and exhale, let the legs, 
the feet be heavy.
One more big breath in.

Italian: 
 Quindi espira in modo graduale e lento attraverso tutto il centro. 
 Raggiungi la punta del dito sinistro in avanti, trova quello spazio, 
 quella lunghezza, allungare, 
 e poi infilare l'ago quando sei pronto. 
 L'orecchio sinistro arriva a terra, inspira, 
 c'è tanto amore mentre fai girare il tuo cuore verso il cielo. 
 Espira, tanto amore fuori 
 lascia che i piedi siano pesanti. 
 Un altro respiro profondo. 
 Quindi espira, rilascia, fantastico. 
 Torna a quattro zampe. 
 Incrocia le caviglie, usa le mani per guidarti 
 fino a un bel posto a gambe incrociate. 
 Sukhasana. 
 Va bene, dita morbide qui, dita morbide. 
 Qui porterai le tue dita al collo. 
 Dita appena opposte al lato opposto del collo 
 e stai solo pettinando un po ', 
 morbido movimento facile qui 
 e usa questo tempo per attingere al respiro. 
 Quindi non è niente di speciale, niente in particolare, 

French: 
Puis expirez en revenant doucement jusqu'au centre.
Envoyez la main gauche en avant, trouvez cet espace,
cette longueur, cet étirement,
puis "passez dans l'aiguille" quand vous êtes prêt.
L'oreille gauche vient au sol, inspirez,
envoyez de l'amour en tournant votre cœur vers le ciel.
Expirez, beaucoup d'amour à l'extérieur,
laissez les pieds s’alourdir.
Respirez intensément une fois de plus.
Puis expirez, relâchez, très bien.
Revenez à quatre pattes.
Croisez vos chevilles, utilisez vos mains pour vous guider
jusqu'à arriver assis en tailleur (jambes croisées)
Sukhasana.
Très bien, on garde les doigts souples ici.
Vous allez amener vos doigts sur votre cou.
Simplement les doigts opposés au côté opposé du cou
et vous allez simplement peigner doucement,
par petits mouvements doux
en utilisant ce moment pour vous synchroniser sur votre respiration.
Ce n'est rien de fou, rien de particulier,

English: 
Then exhale coming all the way
through center nice and slow.
Reach the left fingertips 
forward, find that space,
that length, stretch,
and then threading the 
needle whenever you're ready.
Left ear comes to 
the earth, inhale,
lot's of loving as you spiral
your heart towards the sky.
Exhale, lots of love out,
let the feet be heavy.
One more deep breath in.
Then exhale, release, awesome.
Come back to all fours.
Cross the ankles, use 
your hands to guide you
all the way through to 
a nice cross-legged seat.
Sukhasana.
Alright, soft fingers here, 
soft fingers.
You're gonna take your 
fingers to the neck here.
Just opposite fingers to the
opposite side of the neck
and you're just 
gonna comb out little,
soft easy movement here
and use this time 
to tap into the breath.
So it's nothing fancy, 
nothing in particular,

French: 
simplement l'action
d'associer une respiration profonde et consciente
avec l'action de masser simplement votre cou,
puis quand vous êtes prêt
vous pouvez descendre sur les épaules
et décider si vous souhaitez pluôt aller vers l'avant ou vers l'arrière,
puis observez si vous respirez profondément.
Pouvez-vous observer plus profondément, avec plus d'amour,
plus de conscience, et plus d'attention ?
Évidemment nous respirons tout le temps,
mais essayez de respirer consciemment.
Quand vous avez trouvé l'espace
pour prendre soin de vous sur une épaule,
inversez, avec des doigts souples et doux commencez à chercher
des petits mouvements qui vous détendent,
des mouvements du cou
et quand vous êtes prêt, descendez.
Commencez par le cou puis descendez

Italian: 
 ma è l'azione 
 e sta sposando un bel respiro profondo e cosciente 
 con questa azione di massaggiare solo il collo, 
 e poi quando sei pronto 
 può continuare fino alla spalla 
 e decidi se vuoi andare avanti o indietro 
 e poi nota se stai respirando profondamente. 
 Puoi leggere un po 'più a fondo e con più amore, 
 più consapevolezza, più cura, più coscienza? 
 Ovviamente respiriamo tutto il tempo, 
 ma respiro più consapevole. 
 Dopo aver trovato alcuni posti 
 per dare il tuo amore qui su una spalla 
 interruttore, dita morbide per iniziare e trovare un po 'di, 
 movimento, sto facendo uscire Zened, 
 movimento sul collo 
 e quando sei pronto scendi. 
 Quindi inizia dal collo e scendi, 

English: 
but it's the action
and it's marrying 
nice deep conscious breath
with this action of 
just massaging your neck,
and then when you're ready,
can continue 
down to the shoulder
and you decide wether 
you want to go front or back
and then just notice 
if you're breathing deep.
Can you read a little bit 
deeper and with more love,
more mindfulness, more care, 
more consciousness?
Obviously we're 
breathing all the time,
but more conscious breath.
After you've found some places
to give your love 
here on one shoulder
switch, soft fingers to start
and find a little bit of,
movement, 
I'm getting Zened out,
movement on the neck
and when you're 
ready make your way down.
So start at the neck 
though and make your way down,

French: 
sur les épaules et vous pouvez choisir,
il y a un embranchement ici,
vous pouvez choisir de venir plutôt sur l'avant
puis sur l'arrière.
Puis à nouveau, reconnectez vous
avec une respiration consciente, des petits riens qui peuvent vous apporter beaucoup.
Prêtez attention à ce que vous ressentez.
Et parfois, quand vous vous arrêtez pour vous masser
simplement vous masser une épaule en respirant profondément
certaines émotions peuvent revenir à la surface
et vous pouvez vous dire "Dites donc,
ça fait longtemps que je ne me suis pas occupé de moi".
Donc si vous ressentez des choses comme ça,
soyez heureux, célébrez cette reconnaissance.
Très bien, nous allons relâcher tout ça
et nous allons simplement amener un pied devant l'autre
placez votre pouce dans la voute plantaire de l'autre pied
et pétrissez votre pied.
Pendant que vous faites cela, respirez profondément
et placez du poids dans vos hanches.
Essayez de détendre votre mâchoire,
de détendre la peau de votre visage, votre front,

English: 
the shoulder and you can choose,
there's a fork 
in the road there,
you can choose to 
come to the front,
and, then the back.
And then, again reconnecting
with nice conscious breath
here, a little goes a long ways,
just notice how you feel,
and sometimes when we 
actually stop to just massage,
just a simple shoulder 
like this and breath deep,
some emotion will come up
and you might just 
be like holy moley,
I haven't been 
checking in with myself.
So if you experience 
anything like that,
enjoy, enjoy that recognition.
Alright, we'll release that
and we're just gonna bring one
foot in front of the other,
take the thumbs right 
to the arch of the foot
and just kneading 
with the thumbs here.
Now as you do this, 
nice long smooth deep breath
and heavy in the hips.
See if you can soften your jaw
and soften the skin of 
the face, the forehead,

Italian: 
 la spalla e puoi scegliere, 
 c'è un bivio lì, 
 puoi scegliere di venire in prima linea, 
 e poi la schiena. 
 E poi, ricollegandomi 
 con un bel respiro cosciente qui, un po 'fa molta strada, 
 nota solo come ti senti 
 ea volte, quando ci fermiamo davvero a massaggiare, 
 solo una semplice spalla come questa e respiro profondo, 
 verrà fuori qualche emozione 
 e potresti essere come la santa talpa, 
 Non ho controllato me stesso. 
 Quindi, se si verifica qualcosa del genere, 
 divertiti, goditi quel riconoscimento. 
 Va bene, lo pubblicheremo 
 e porteremo solo un piede davanti all'altro 
 portare i pollici fino all'arco del piede 
 e solo impastare con i pollici qui. 
 Mentre lo fai, fai un bel respiro profondo, lungo e regolare 
 e pesante sui fianchi. 
 Vedi se riesci ad ammorbidire la mascella 
 e ammorbidire la pelle del viso, della fronte, 

English: 
'cause sometimes 
we don't even realize
we're clenching in 
an area of your body,
in areas of your 
body adding extra tension.
So as we massage 
the foot, the ankle,
just take a moment to 
also scan the rest of the body,
make sure you're not creating
more tension for yourself.
If you do that on the mat
you are probably 
doing that off the mat.
So we just use 
this sweet time here
to just check in with that.
Alright, switch, opposite foot,
again we're 
starting with the thumbs
on the arch of the foot first
and then you can make your way
around the foot 
and the ankle here,
and again heavy in the 
quads here, heavy in the hips,
nice full active, 
like scary deep breath,
just breath, 
breath, breath, breath.
(breathing deeply)

French: 
parce que parfois on ne réalise même pas
qu'en serrant certaines zones de notre corps
nous ajoutons des tensions en plus.
Donc pendant que vous massez votre pied, votre cheville
prenez un moment pour analyser le reste de votre corps,
afin d'être sûr que vous ne créez pas de tension supplémentaire.
Si vous le faites sur votre tapis,
vous le faites probablement aussi en dehors du tapis.
Donc utilisez ce beau moment
pour vérifier ça.
Très bien, inversez, le pied opposé
Une fois encore commencez par placer le pouce
sur la voûte plantaire de l'autre pied puis vous pouvez faire votre chemin
autour du pied et de la cheville,
et une fois encore, placez du poids dans vos quadriceps et dans vos hanches,
respirez activement, très profondément,
respirez, respirez, respirez, respirez.
(respiration profonde)

Italian: 
 perché a volte non ce ne rendiamo nemmeno conto 
 stiamo stringendo in un'area del tuo corpo, 
 nelle zone del corpo aggiungendo ulteriore tensione. 
 Quindi mentre massaggiamo il piede, la caviglia, 
 prenditi un momento per scansionare anche il resto del corpo, 
 assicurati di non creare più tensione per te stesso. 
 Se lo fai sul tappeto 
 probabilmente lo stai facendo dal tappeto. 
 Quindi usiamo questo dolce momento qui 
 per controllare solo con quello. 
 Va bene, cambia, piede opposto, 
 di nuovo iniziamo con i pollici 
 prima sull'arco del piede e poi puoi farti strada 
 intorno al piede e alla caviglia qui, 
 e di nuovo pesante nei quadricipiti qui, pesante nei fianchi, 
 bello pieno attivo, come un respiro profondo e spaventoso, 
 solo respiro, respiro, respiro, respiro. 
 (respirando profondamente) 

English: 
Also, then we'll release that, 
here we go, last thing.
We're gonna send 
the feet out in front,
knees are gonna 
come up towards the sky.
Then you're 
gonna send one leg out,
doesn't matter,
actually let's go ahead 
and extend the right leg out,
and then you're just 
gonna grab the left foot
and see have your 
little like hip leg baby here
and you're just 
come onto the left elbow
and just massage the 
top of the hip there,
the glutes and the piriformis,
and this will be a little 
bit different for everyone,
you can move back and forth.
You can extend the leg out long,
and just use your right hand
to gently guide this movement,
and then careful to not
collapse on the left shoulder.
Great, take a deep breath in.
Come all the way back 
through center to switch
and then send the left leg
out long, bend the right knee,
catch your right foot, 
and then again,
right forearm comes 
to the ground here

Italian: 
 Inoltre, poi lo pubblicheremo, eccoci qui, ultima cosa. 
 Manderemo i piedi davanti, 
 le ginocchia saliranno verso il cielo. 
 Allora manderai fuori una gamba 
 non importa, 
 in realtà andiamo avanti ed estendiamo la gamba destra, 
 e poi afferrerai il piede sinistro 
 e vedi avere qui il tuo bambino con la gamba dell'anca 
 e sei appena arrivato sul gomito sinistro 
 e massaggia la parte superiore dell'anca lì, 
 i glutei e i piriformi, 
 e questo sarà un po 'diverso per tutti, 
 puoi muoverti avanti e indietro. 
 Puoi allungare la gamba a lungo, 
 e usa la tua mano destra 
 per guidare dolcemente questo movimento, 
 e poi attenti a non collassare sulla spalla sinistra. 
 Fantastico, fai un respiro profondo. 
 Torna indietro nel centro per cambiare 
 e poi manda in fuori la gamba sinistra, piega il ginocchio destro, 
 prendi il tuo piede destro e poi di nuovo 
 l'avambraccio destro viene a terra qui 

French: 
Puis relâchez ici aussi, et on continue, dernier élément.
Nous allons mettre les pieds à l'avant du tapis,
les genoux vont aller vers le ciel.
Puis vous aller étendre une de vos deux jambes,
ça n'est pas très important
allons-y étendons la jambe droite,
puis vous allez attraper le pied gauche
et vous avez cette sorte de jambes / hanche de bébé
vous allez descendre sur votre avant-bras gauche
et masser le le haut de la hanche,
les fessiers, le piriforme,
ça sera différent pour chacun
vous pouvez aller d'avant en arrière.
Vous pouvez étendre l'autre jambe
et utiliser doucement la main droite
pour guider gentiment le mouvement,
en faisant attention de ne pas vous affaisser sur l'épaule gauche.
Bien, prenez une grande inspiration.
Revenez au centre pour inverser
puis envoyez la jambe gauche devant, pliez le genou droit
attrapez le pied droit, et à nouveau
l'avant-bras droit se place sur le sol

English: 
and we rock a 
little back and forth here
exploring the other side.
So I want you to 
get a nice stretch,
a nice massage, 
excuse me, in the glute,
but also in the top of the hip,
the outer edge of 
the hip, the piriformis.
Just feel it out,
maybe you don't even 
think about these muscles
or this area of the body 
so this is a new discovery.
Take one more 
deep breath in here,
sweet and then exhale, 
come back to center.
Sukhasana, opposite 
leg crossed in front
than the one you did before,
so it's the one 
that feels kind of weird.
And we end today with 
hands right at the heart.
Deep breath in, lift your 
sternum to your thumb,
and exhale, we bow.
Namaste.
(upbeat music)

French: 
et vous bougez de droite à gauche
en explorant l'autre côté.
Je veux que vous ayez un bel étirement,
un massage agréable, excusez-moi, des fessiers,
mais aussi du haut de la hanche,
le côté extérieur de la hanche, le piriforme.
Sentez cela
peut-être ne pensez vous même pas à ces muscles,
ou à ces zones de votre corps, donc ça peut être une découverte.
Prenez une grande inspiration ici,
très bien et expirez, revenez au centre.
Sukhasana, jambe opposée croisée devant vous
celle opposée à la jambe de tout à l'heure
ce qui donne toujours une impression bizarre.
Et nous finissons aujourd'hui avec les mains sur le cœur.
Inspirez profondément, élevez le sternum contre vos pouces,
et expirez, abaissez votre tête.
Namaste.
 

Italian: 
 e oscilliamo un po 'avanti e indietro qui 
 esplorando l'altro lato. 
 Quindi voglio che tu faccia un bel tratto, 
 un bel massaggio, mi scusi, nel gluteo, 
 ma anche nella parte superiore dell'anca, 
 il bordo esterno dell'anca, i piriformi. 
 Sentilo e basta 
 forse non pensi nemmeno a questi muscoli 
 o quest'area del corpo quindi questa è una nuova scoperta. 
 Fai un altro respiro profondo qui, 
 dolce e poi espira, torna al centro. 
 Sukhasana, gamba opposta incrociata davanti 
 di quello che hai fatto prima, 
 quindi è quello che sembra un po 'strano. 
 E finiamo oggi con le mani proprio al cuore. 
 Inspira profondamente, solleva lo sterno al pollice, 
 ed espiriamo, ci inchiniamo. 
 Namaste. 
 (musica allegra) 
