
English: 
The ultimate goal for
human space flight
is sending a person to Mars.
It's not an easy task, though.
The journey to Mars with
current rocket technology
takes about six months.
Then, astronauts would spend
about two years on the surface
before making their six
month journey back to Earth.
A trip like this has
serious consequences
for the human body,
especially your bones.
Your bones?
But why?
Living in less gravity
causes your bones
to break down and become weaker.
Mmm, that doesn't make sense.
Astronauts travel in
space all the time, right?
Yes, but they lose about 1%
to 2% of their bone per month.
In this video, we'll tell
you why do bones get weaker

iw: 
המסע לכוכב מאדים 
אובדן עצם בחלל
המטרה הראשית של האנושות היא לשלוח אדם למאדים
זה לא משימה פשוטה 
המסע למאדים אורך כחצי שנה בחללית
ואז אסטרונאוט מבלה שנתיים על פני השטח 
לפני שהוא עושה חצי שנה מסע חזרה לכדור הארץ
למסע כזה ישנן השלכות גדולות על גוף האדם
במיוחד על העצמות 
העצמות ?
אבל למה ?
לחיות בתנאי כוח משיכה נמוך 
גורם לעצמות להישבר ולהפוך לחלשות יותר
זה לא נשמע הגיוני 
אסטרונאוטים טסים לחלל כל הזמן 
נכון?
נכון אבל הם מאבדים בין אחוז לשני אחוז מעצמות שלהם 
כל חודש
   
בסרטון הזה אנחנו נראה לכם
למה עצמות נעשות חלשות יותר עם ירידה בכוח המשיכה 

iw: 
ואיך אנחנו יכולים למנוע אובדן עצם בחלל
בכדור הארץ פועל עלינו כוח משיכה של אחד G שמכוון למרכז כדור הארץ 
 במסע של שנה למאדים אנו נמצאים שנה במצב של חוסר כבידה
אסטרונאוטים יכולים לאבד בין 12 ל24 אחוז מעצם שלהם
ואז כשאסטרונאוטים מגיעים למאדים פועל שם 40% מכוח המשיכה הפועל בכדור הארץ 
אנחנו עדיין לא יודעים כמה עצם הם עוד מאבדים 
כל פעם שאתם לוקחים צעד, קופצים או מותחים שריר 
  
אתם מפעילים לחץ על העצמות שלכם 
לחץ זה פוגע בעצם וגורם לסדקים קטנים
אל תדאגו, זה דבר טוב 
למעשה הגוף שלכם נבנה כדי 
 להתמודד עם זה ולתקן את הסדקים הללו
 	
כדי לתקן את הבעיה 
הגוף שלכם שולח תאים שנקראים אוסטאוקלסטים (תאי עצם הורסים)
שנכנסים ו"אוכלים" את העצם הפגועה
אוסטאוקלסטים - צרכנים
osteo -עצם 
clasts -שברים 
כאשר האוסטאוקלסטים מסיימים

English: 
with less gravity, and how can
we prevent bone loss in space?
On Earth, we are adapted
to one G of gravity
pulling us towards the
center of the planet.
On a mission to Mars, a
total of one year of the trip
will be spent in weightlifting.
Astronauts could lose between
12% and 24% of their bone.
Then, when the
astronaut reaches Mars,
they will be living in 40%
of the Earth's gravity.
We don't even know how much
additional bone they'll lose.
Every time you take a step,
jump, or flex a muscle,
you put stress on your bones.
That stress damages them and
causes tiny microfractures.
Don't worry, this
is a good thing.
In fact, your body was
built to handle the impact
and fix the microfractures.
To fix the problem,
your body sends
in a cell called an osteoclast
to go in and eat away
the damaged bone.
When the osteoclast
is done, new cells

iw: 
תאים חדשים הנקראים אוסטיאובלסטים מגיעים 
ובונים את העצם מחדש 
אוסטיאובלטים - 
תאי עצם "בונים"
תהליך זה נקרא בניה מחדש
ובסופו העצמות שלכם בריאות יותר מאשר קודם
בחלל אין את כוח המשיכה הגורם לסדקים הקטנים
והתהליך של בניה מחדש משתנה
האוסטיאובלטים "בונים" פחות
והאוסטיאוקלסטים "אוכלים" יותר עצם
וכתוצאה מכך השלד שלכם הוא פחות בריא מאשר שעזבתם את כדור הארץ
לא כל אובדן העצם נעשה באופן שווה 
רוב אובדן העצם מתרחש בשלד התחתון של הגוף: ירכיים ,ברכיים,רגליים וכפות רגליים 
אף אחד לא יודע למה בדיוק
אולי הגוף חושב שהעצם נבנית יתר על המידה
או 
 אולי כח המשיכה משפיע על האוסטיובלסטים והאוסטיאוקלסטים
לא משנה איך 
הצורה שלה העצם שלך משתנה , ולא לטובה.
אם נתסכל על חתך של העצם 
ההריסה והבניה מחדש המתמשכים גורמים לצורה של העצם להשתנות 
ניתן לראות את העצמות בתור גליל 
עם קליפה חיצונית עבה וקשיחה שנקראת העצם הצפופה
וחלק פנימי ספוגי שנקרא רקמת עצם ספוגית 

English: 
called osteoblasts come in
and rebuilt the bone back up.
This process is called
remodeling, and in the end,
your bones are healthier
than they were before.
In space without
the pull of gravity
to cause the microfractures,
the process of remodeling
is altered.
Osteoblasts do less
building and osteoclasts
seem to eat away more bone.
As a result, your
skeleton isn't as
healthy as when you left Earth.
Not all bone loss
is equal though.
The most change happens
on the weightbearing part
of your body, like the lower
spine, hips, legs, and feet.
No one knows exactly why.
Maybe your body thinks
your bones are overbuilt,
or maybe gravity affects
osteoblasts and osteoclasts.
But either way, the
shape of your bones
changes and not for the better.
If you look at the cross
section of your bone,
its constant eating
in rebuilding
causes the shape to change.
Bones can be thought
of as cylinders
with a hard, thick
outer shell called

iw: 
בחלל החלק הקליפתי נהפך יותר ויותר צר עם הזמן
תהליך זה הוא נורמלי וקורה כשמתבגרים
אבל בחלל התהליך מואץ
שינוי מתרחש גם ברקמת העצם הספוגית
שנעשית דקה יותר ופחות יכולה לשאת את המעמסה 
בוא נעשה ניסוי ונבחן האם עצמות דקות יותר הן חלשות יותר 
אוקי, הנה יש לנו כאן גליל של נייר 
זה מדמה חתך של עצם בריאה
כאן יש לנו גליל של נייר שיותר דק מהגליל נייר הקודם 
זה מייצג עצם של אדם שנשלח למאדים 
והיא דקה יותר
בואו נוסיף משקל מעל הגלילים ונראה מה מתרחש
העצם הבריאה והעבה נמצאת מצד ימין
והעצם החלשה יותר מצד שמאל
בהתחלה שתי העצמות מסוגלות לשאת על המשקל 
עד למשקל של 10 פאונד (כ-4.5 קילוגרם)
אבל כאשר אנחנו מעלים את המעמסה ל12  וחצי פאונד

English: 
cortical bone and a spongy
center called trabecular bone.
In space, the wall of cortical
bone gets thinner with time.
This process is normal
and happens as we age,
but in space, it's accelerated.
Change also happens to
the trabecular bone.
The spongy interior
web gets thinner,
making it less able
to handle load.
Let's do a demo to test whether
thinner bones are weaker.
OK.
Here we have a rolled-up
piece of paper.
This represents the cross
section of a normal bone.
Here, however, we have a
rolled-up piece of paper
whose thickness is
less than before.
This represents a bone which
is been on a mission to Mars
and is thinner.
Let's add some weights to
the top to see what happens.
We'll put the normal,
thicker bone on the right,
and the weaker bone on the left.
Initially, both bones are
able to carry the weight up
to 10 pounds.
However, when we increased the
load to 12 pounds and a half,

English: 
the weaker bone buckled.
Finally, with 15
pounds, the thinner bone
was completely crushed.
I guess thicker bones
really are stronger.
I guess I'll never be
able to travel to Mars.
Don't worry.
Scientists, doctors,
and engineers
are working hard to find ways
to keep bones healthy in space.
These are called
countermeasures.
One of the most important
countermeasures is exercise.
Right now, astronauts
use bungee cords
to lift weights, hold
their bodies to treadmills,
and bicycle machines that
mimic the kind of exercise
impact seen on Earth.
Eating good food to promote
bone health is also important.
Food's rich in
calcium, vitamin D,
and K can help promote the work
of osteoblasts and osteoclasts.
It's also possible
for astronauts
to take medicine to promote
healthy bone remodeling
and help keep the
bone's chemical
balance similar to Earth level.
One exciting countermeasure is
the use of artificial gravity.
Artificial gravity
can be achieved

iw: 
העצם החלשה מתחילה לקרוס
בסופו של דבר במשקל 15 פאונד העצם החלשה מתרסקת לחלוטין
אני מניחה שעצם עבה יותר חזקה יותר
אני מניחה שאני בחיים לא אוכל לטוס למאדים
אל תדאגי 
מדענים, רופאים ומהנדסים מנסים עובדים קשה 
כדי למצוא 
דרכים לשמור את העצם בריאה במהלך המסע לחלל		
זה נקרא אמצעי נגד
אחד מאמצעי הנגד החשובים ביותר זה אימונים
כרגע אסטרונאוטים משתמשים באנגי קורס
פאק כמה מהר את מדברת
 כרגע אסטרונאוטים משתמשים בחבלי בנג'י להרמת משקולות 
מתעמלים על הליכון 
 ומכונות אופניים אשר מדמים את התרגילים על כדור הארץ
לאכול אוכל בריא שעוזר לבריאות העצם 
גם חשוב מאוד
אוכל שעשיר בסידן, ויטמין D   
וויטמין K 
יכול לסייע בעבודה של האוסטיובלסטים והאוסטיוקלסטים
אפשרות נוספת היא שאסטרונאוטים ייקחו תרופות שיעזרו לבנייה מחדש של העצמות
וישמרו על איזון הכימיקלים בעצם ברמות דומות לאלו שבכדור הארץ
אחד מאמצעי הנגד המגניבים זה השימוש בכוח משיכה מדומה
כוח משיכה מדומה יכול להיווצר על ידי סיבוב של 
 ספינת חלל 
או חלק ממנה כמו מיטה 

English: 
by spinning a spacecraft, or
a portion of it like a bed.
That spinning causes
centrifugal force,
so someone standing
on the spacecraft
would feel its force pulling
them away from the center
mimicking the way gravity
pulls a person towards Earth.
There are many other
types of countermeasures
people are testing.
No one knows will be
the most effective,
but we're constantly
looking for the answer.
Wow.
I hope they find the answer.
The process by which our
bodies maintain healthy bones
is very complicated.
Learning how to treat
bone loss in space
is important to keep
astronauts healthy
and to ensure mission success.
Someday, we will visit
Mars, and when we do,
I hope bones will be just
as healthy when astronauts
return as when they left.
The end.

iw: 
סיבוב זה גורם לכוח מלאכותי 
כך שמישהו שעומד בתוך ספנית חלל
ירגיש כוח שמושך אותו החוצה מהמרכז 
מחקה את האופן שבו כח המשיכה דוחף אדם לכיוון כדור הארץ
יש אמצעי נגד נוספים שאנשים בוחנים  
 אף אחד לא  יודע מהו האפקטיבי 
 ביותר אבל 
באופן קבוע מחפשים את התשובה
אני מאוד מקווה שימצאו את התשובה
התהליך שבו הגוף שלנו 
 שומר על עצם בריאה 
הוא מאוד מסובך
ללמוד איך לטפל באובדן עצם בחלל
חשוב לשמירת בריאות האסטרונאוטים ולהבטיח הצלחה במשימות
יום יבוא ואנחנו נבקר במאדים
וכזה יקרה אני מקווה שהעצמות של האסטרונאוטים יהיו בריאות כשיחזרו בדיוק כמו שעזבו 
הסוף
תורגם ע"י TZ
