
Chinese: 
翻译人员: Jennifer Zhang
校对人员: Bighead Ge
我和我的双胞胎哥哥一起长大，
他是个富有爱心的好兄弟。
要知道，作为双胞胎，你很快
就在一件事上成为专家，
就是注意到偏爱。
如果他的饼干比我的大
哪怕一点点，我就会质疑。
当然我也没被饿着。
（笑声）
当我成为一个心理学家，我开始
注意到另一种不同的偏爱，
那就是我们赋予我们的身体
比精神更多的价值。
我花了九年时间
获得心理学博士学位，

Arabic: 
المترجم: Ahmed Ashraf
المدقّق: khalid marbou
لقد نشأت مع توأمي المتطابق،
والذي كان أخًا ودودًا للغاية.
وهناك شيء حول كونك توأمًا
يجعلك مختصًا
في ملاحظة التحيز.
فإذا كانت كعكته أكبر قليلًا من كعكتي،
كانت لدى بعض التساؤلات.
وكما هو واضح، لم أكن أتضور جوعًا.
(ضحك)
عندما أصبحت طبيبًا نفسيًا، بدأت في ملاحظة
نوع آخر من التحيز،
وهو كيف أننا نفضل
الجسد على العقل.
لقد قضيت تسع سنين بالجامعة
لكي أحصل على الدكتوراه في علم النفس،

Marathi: 
Translator: Smita Kantak
Reviewer: Arvind Patil
मी आणि माझा जुळा भाऊ.
आम्ही एकत्रच लहानाचे मोठे झालो.
माझा हा भाऊ खूप प्रेमळ आहे.
आपण जुळ्यांपैकी एक असलो,
की पक्षपातीपणा चट्कन ओळखायला शिकतो.
त्याला माझ्यापेक्षा जरासं 
मोठं बिस्कीट मिळालं,
की माझे प्रश्न सुरु होत.
तशी माझी काही उपासमार होत नव्हती, 
हे उघडच आहे.
(हशा)
मोठेपणी मानसशास्त्रज्ञ झाल्यावर 
एक वेगळा पक्षपातीपणा
माझ्या लक्षात येऊ लागला.
आणि तो म्हणजे, आपण मनापेक्षा शरीराला 
किती जास्त महत्त्व देतो.
विद्यापीठात नऊ वर्षं परिश्रम करून 
मी मानसशास्त्रातली डॉक्टरेट मिळवली.

Burmese: 
Translator: Thura Soe
Reviewer: sann tint
ကျွန်တော်ဟာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်
အရမ်းချစ်ကြတဲ့
အမြွာညီအစ်ကိုတစ်ယောက်နဲ့
အတူတူကြီးပြင်းခဲ့ပါတယ်။
အမြွာအဖြစ်ကြီးပြင်းခဲ့ရတဲ့ကျွန်တော်ဟာ
အခုဆိုရင် ဘက်လိုက်ခြင်းကို 
ရှာဖွေတဲ့နေရာမှာဆရာတစ်ဆူဖြစ်နေပါပြီ။
သူ့ရဲ့ကွတ်ကီးတွေဟာကျွန်တော့်ထက်
နည်းနည်းလေးပိုကြီးနေခဲ့ရင်
ကျွန်တော်မှာ မေးခွန်းတေွရှိတယ်
ရှင်းနေတာက ဆာနေလို့တော့မဟုတ်ပါဘူး
(ရယ်သံများ)
ကျွန်တော်စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာတော့
သူမတူတဲ့ဘက်လိုက်နည်းတစ်ခုကို
စတင်သတိထားမိလာတယ်
ဘယ်လိုလဲဆိုတော့-လူတွေဟာ စိတ်ထက်
ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုပြီးတန်ဖိုးထားကြတယ်။
ကျွန်တော်ဟာစိတ်ပညာပါရဂူဘွဲ့အတွက်
တက္ကသိုလ်မှာကိုးနှစ်တာပညာဆည်းပူးခဲ့တယ်။

Japanese: 
翻訳: Naoko Fujii
校正: Misaki Sato
僕は一卵性の
双子で
愛情深い兄と
共に育ちました
双子として生まれた人の
特徴の１つは
えこひいきを見つける
名人であることです
兄のクッキーがちょっとでも
自分のより大きいと 疑問を呈しました
飢死しそうだった訳では
全くないですけどね
（笑）
心理学者になると また別の
えこひいきに 気づくようになりました
僕達が心よりも遥かに
身体に価値を置くことです
僕は心理学の博士号を取るために
９年間大学に通いましたが

Vietnamese: 
Translator: Huyen Tran
Reviewer: Tran Le
Tôi lớn lên với người anh sinh đôi
của tôi,
là một người đáng yêu đến kinh ngạc.
Bây giờ, một điều về anh em sinh đôi là 
nó làm bạn trở thành một chuyên gia
trong vị trí của sự thiên vị.
Nếu bánh quy của anh ấy chỉ cần nhỏ hơn
của tôi một chút xíu, tôi cũng thắc mắc.
Và rõ ràng là tôi không thấy đói.
(Cười)
Khi tôi trở thành nhà tâm lý, tôi bắt đầu 
chú ý một thể loại khác của sự thiên vị.
và đó là chúng ta quý trọng cơ thể nhiều
hơn tâm trí bao nhiêu.
Tôi đã dành 9 năm ở trường đại học để lấy 
bằng tiến sĩ trong ngành tâm lý học.

German: 
Übersetzung: Torsten Lange
Lektorat: Patricia Calderón Koch
Ich wuchs mit meinem 
eineiigen Zwilling auf,
einem unglaublich liebevollen Bruder.
Als Zwilling bemerkt man es sofort,
wenn einer bevorzugt wird.
War sein Keks auch nur 
ein wenig größer, stellte ich Fragen.
Wie man sieht, litt ich 
aber keinen Hunger.
(Lachen)
Als Psychologe nahm ich Bevorzugung 
auf andere Weise wahr,
und zwar, dass wir unseren Körper
mehr schätzen als unsere Psyche.
Für meine Promotion in Psychologie 
studierte ich 9 Jahre an der Universität

Portuguese: 
Tradutor: Ana Antunes Simão
Revisora: Margarida Ferreira
Eu cresci com o meu irmão gémeo
que era um irmão muito carinhoso.
Agora, ser gémeo torna-nos peritos
a identificar favoritismos.
Se a bolacha dele fosse um pouco maior 
que a minha, eu questionaria.
E claro que não estava esfomeado.
(Risos)
Quando me tornei psicólogo, comecei 
a reparar noutro tipo de favoritismo,
como damos mais valor
ao corpo do que à mente.
Passei nove anos na universidade
a fazer o doutoramento em psicologia.

Czech: 
Překladatel: Štefan Švec
Korektor: Samuel Titera
Vyrostl jsem se svým 
jednovaječným dvojčetem,
milovaným a milujícím bratrem.
Když jste z dvojčat, stanete se
expertem na jednu věc:
všímáte si naddržování.
Když byla jeho sušenka jen o kousek
větší než ta moje, ozval jsem se.
Ale zjevně jsem nestrádal.
(smích)
Když jsem se stal psychologem, začal jsem
vnímat naddržování jiného druhu:
to, jak si svého těla vážíme
mnohem víc než své mysli.
Strávil jsem devět let na univerzitě,
abych získal doktorát z psychologie,

Albanian: 
Translator: Rita Selimi
Reviewer: Helena Bedalli
U rrita me binjakun tim identik
i cili ishte një vëlla tepër i dashur
Tani, të qenurit binjak të bën ty ekspert
për me dallu favoritizmin
Nëse biskota e tij ishte pak më e madhe 
se e imja, unë kisha pyetje.
edhe sigurisht nuk isha duke vdekur urie.
(Te qeshura)
Kur u bëra psikolog fillova 
ta shoh favoritizmin ndryshe
edhe kjo është se sa më shumë 
e vlerësojmë trupin se sa mendjen
Shpenzova 9 vjet në universitet 
për ta fituar doktoratën në psikologji

iw: 
מתרגם: Ido Dekkers
מבקר: Tal Dekkers
גדלתי עם תאום זהה,
שהיה אח אוהב.
עכשיו, דבר אחד בלהיות תאום
זה שזה הופך אתכם למקצוענים
בלזהות העדפות.
אם העוגייה שלו היתה אפילו
מעט יותר גדולה משלי, היו לי שאלות.
ובברור, אני לא רעבתי.
(צחוק)
כשהפכתי לפסיכולוג,
התחלתי להבחין בהעדפות מסוג אחר,
וזה כמה אנחנו מעדיפים את
הגוף שלנו על פני התודעה שלנו.
ביליתי תשע שנים באוניברסיטה
בלמידה לתואר דוקטור בפסיכולוגיה,

Ukrainian: 
Перекладач: Khrystyna Khoma
Утверджено: Hanna Leliv
Я виріс разом із своїм братом-близнюком,
який був надзвичайно люблячим.
Коли в тебе є брат-близнюк,
то ти можеш стати справжнім експертом
у виявленні фаворитизму.
Якщо його печиво було хоч трішки більшим
за моє, у мене зразу виникали претензії.
Хоча, однозначно я не помирав з голоду.
(Сміх)
Коли я став психологом,
я почав помічати фаворитизм іншого типу.
І він полягає в тому, що ми надаємо 
набагато більше значення тілу, ніж думці.

Indonesian: 
Translator: Abigail Wiriaatmadja
Reviewer: Lanny Yunita
Saya tumbuh bersama kembar identik saya,
dia adalah saudara yang penuh kasih.
Sebagai anak kembar,
biasanya akan mudah sekali
mengenali sikap pilih kasih.
Apabila biskuitnya agak lebih besar 
dari saya, saya bertanya-tanya.
Dan tampak jelas di sini,
saya tidak pernah kelaparan.
(Tertawa)
Ketika menjadi seorang psikolog,
saya mengenali sikap pilih kasih lain,
yaitu perhatian lebih terhadap tubuh
dan bukannya pikiran.
Saya belajar 9 tahun di universitas
untuk memperoleh gelar doktor psikologi,

Korean: 
번역: Alicia Chong
검토: Jeong-Lan Kinser
저는 정말 사랑하는 형과
일란성 쌍둥이로 자랐습니다.
쌍둥이로 산다는 것에 대해 한가지는
사람들의 편애를 알아챌 수 있는
전문가가 될 수 있다는 것입니다.
형의 쿠키가 제 것보다 조금
더 크더라도 저는 의문을 가졌었죠.
그리고 명백하게도, 
저는 굶주리지 않았었습니다.
(웃음)
제가 심리학자가 되었을 때, 저는 다른
종류의 편애를 알아차리기 시작했고,
그것은 우리가 육신을 심신보다 얼마나
더 귀하게 여기는가 였습니다.
저는 9년동안 대학에서 심리 박사
학위를 얻는데 시간을 보냈습니다.

Russian: 
Переводчик: Galina Kuznetsova
Редактор: Naums Mogers
Я вырос с близнецом,
который был невероятно любящим братом.
Наличие близнеца делает вас экспертом
в распознавании фаворитизма.
Если его печенье было даже немного
больше моего, у меня возникали вопросы.
Причём, ясное дело, я не голодал.
(Смех)
Когда я стал психологом, я начал отмечать
фаворитизм другого рода,
а именно, насколько больше
мы ценим тело, чем разум.
Я провёл 9 лет в университете,
получая докторскую степень по психологии,

Georgian: 
Translator: Mate Kobalia
Reviewer: Levan Lashauri
მე გავიზარდე ჩემს ტყუპისცალთან ერთად,
რომელიც იყო ძალიან მოსიყვარულე ძმა.
იყო ტყუპისცალი, ნიშნავს იყო ექსპერტი
ფავორიტიზმის შემჩნევაში.
თუ მისი ნამცხვარი იყო ცოტათი მაინც
დიდი ჩემსაზე, მე მიჩნდებოდა შეკითხვები.
თან მე აშკარად არ მშიოდა.
(სიცილი)
როცა ფსიქოლოგი გავხდი,
შევამჩნიე რამდენიმე ტიპის ფავორიტიზმი,
თუ რამდენად უფრო მეტად ვაფასებთ
ჩვენ სხეულს გონებასთან შედარებით
9 წელი ვისწავლე უნივერსიტეტში
ფსიქოლოგიის დოქტორის ხარისხის მისაღებად;

Italian: 
Traduttore: Beatrice Chiamenti
Revisore: roberta resca
Sono cresciuto con un gemello, 
identico a me,
che era un fratello adorabile.
Il fatto di avere un gemello 
ti rende davvero un esperto
nel riconoscere il favoritismo.
Se il suo biscotto era leggermente 
più grande del mio, era un problema.
E, chiaramente, non stavo morendo di fame.
(Risate)
Una volta diventato psicologo, ho iniziato 
a notare un altro tipo di favoritismo,
ovvero il valore di gran lunga maggiore 
che diamo al corpo rispetto alla mente.
Ho passato nove anni all'università 
per prendere il dottorato in psicologia

English: 
I grew up with my identical twin,
who was an incredibly loving brother.
Now, one thing about being a twin is,
it makes you an expert
at spotting favoritism.
If his cookie was even
slightly bigger than my cookie,
I had questions.
And clearly, I wasn't starving.
(Laughter)
When I became a psychologist,
I began to notice favoritism
of a different kind;
and that is, how much more we value
the body than we do the mind.
I spent nine years at university
earning my doctorate in psychology,

Turkish: 
Çeviri: Gülçin Koçyiğit
Gözden geçirme: Bahar Tuncgenc
İkiz kardeşimle beraber büyüdüm,
inanılmaz derecede sevecen bir kardeşti.
İkiz olmak sizi bir konuda uzman yapar;
iltiması tespit etme.
Onun kurabiyesi benimkinden 
azıcık olsun büyükse, kuşkulanırdım.
Açlıktan ölmediğim ortada.
(Gülme sesleri)
Psikolog olunca farklı tür bir 
iltimas fark ettim.
O da vücuda akıldan daha çok
değer veriyor olmamızdı.
Psikoloji doktoramı hak etmek için
üniversitede 9 sene geçirdim.

Dutch: 
Vertaald door: Renate Roze
Nagekeken door: Peter van de Ven
Mijn eeneiige tweelingbroer en ik
zijn samen opgegroeid.
Mijn broer was echt een lieverd.
Als tweeling krijg je een feilloos gevoel
voor voorkeursbehandelingen.
Als zijn koekje ook maar ietsje groter was
dan de mijne, ging ik vragen stellen.
En ik was duidelijk niet uitgehongerd.
(Gelach)
Toen ik psycholoog werd, ontdekte ik
een andere vorm van voortrekkerij,
namelijk: onze voorkeur
voor het lichaam boven de geest.
Het kostte me negen jaar om mijn doctoraat
in de psychologie te halen,

French: 
Traducteur: Faith Thomson
Relecteur: Sofien Kaabar
J'ai grandi avec mon vrai jumeau
qui était un frère très affectueux.
Avoir un jumeau, ça vous rend expert
en détection de toute forme de favoritisme
Si son cookie était un peu plus gros, 
j'allais poser des questions.
Et bien evidemment 
j'étais loin de mourir de faim.
(Rires)
Quand je suis devenu psychologue, j'ai
découvert un autre type de favoritisme :
c'est à quel point nous préférons
notre corps à notre esprit.
J'ai passé neuf ans à l'université 
pour obtenir mon doctorat de psychologie

Portuguese: 
Tradutor: Anna Paula James
Revisor: Fernando Gonçalves
Eu cresci com meu irmão gêmeo,
ele era muito amoroso.
Ter um irmão gêmeo faz de você um perito
em perceber favoritismo.
Eu reclamaria se o biscoito dele fosse
um pouquinho maior do que o meu.
Era evidente que eu não estava 
morrendo de fome.
Risos
Quando me tornei psicólogo, comecei 
a notar outro tipo de favoritismo,
o quanto nós valorizamos o corpo
mais do que a mente.
Eu passei nove anos na universidade para
conquistar meu doutorado em psicologia,

Croatian: 
Prevoditelj: Anja Kolobarić
Recezent: Ivan Stamenković
Odrastao sam s jednojajčanim
bratom blizancem
koji je bio iznimno brižan.
Kad ste blizanac, postanete stručnjak
u prepoznavanju favoritizma.
Ako je njegov kolač bio barem malo veći
od moga, imao sam pitanja.
Očito, nisam gladovao.
(Smijeh)
Kad sam postao psiholog, počeo sam
primjećivati drugu vrstu favoritizma -
koliko više cijenimo tijelo od uma.
Proveo sam devet godina na sveučilištu
radeći na doktoratu iz psihologije

Galician: 
Translator: Serv. de Norm. Lingüística U. de Santiago de Compostela
Reviewer: Xusto Rodriguez
Crecín co meu xemelgo,
que era un irmán incriblemente cariñoso.
Ora ben, o que ten ser xemelgo
é que te fai un experto
en detectar favoritismos.
Se a súa galleta era un algo máis grande
ca a miña, eu cuestionábao.
E por suposto, non é 
que estivera esfameado.
(Risas)
Cando me fixen psicólogo, dei en reparar 
nun tipo distinto de favoritismo:
o de canto máis valoramos
o corpo ca a mente.
Botei nove anos na universidade para 
conseguir o doutoramento en Psicoloxía,

Polish: 
Tłumaczenie: Anna Maria Bojarowicz
Korekta: Rysia Wand
Dorastałem z identycznym
bratem bliźniakiem.
Był niezwykle kochającym bratem.
Życie bliźniaka to szkoła
w wyczuwaniu faworyzowania.
Gdy jego ciastko było choć trochę większe,
zaczynałem zadawać pytania.
A, jak widać, nie głodowałem.
(Śmiech)
Gdy zostałem psychologiem, zacząłem
dostrzegać inny rodzaj faworyzowania:
zauważyłem, że o wiele bardziej 
szanujemy ciało niż psychikę.
Spędziłem 9 lat na uniwersytecie, 
pracując nad doktoratem z psychologii,

Latvian: 
Translator: Maija Berzina
Reviewer: Kristaps Kadiķis
Es uzaugu kopā ar savu identisko dvīni,
kurš bija neiedomājami mīlošs brālis.
Viena lieta, esot dvīnim —
tas padara tevi par ekspertu
favorītisma saskatīšanā.
Ja viņa cepums bija kaut nedaudz lielāks
par manējo, man radās jautājumi.
Un skaidrs, ka es nemiru badā.
(Smiekli)
Kad es kļuvu par psihologu, 
es sāku ievērot cita veida favorītismu,
proti, to, cik ļoti mēs novērtējam
ķermeni vairāk nekā prātu.
Es pavadīju deviņus gadus universitātē, 
iegūstot doktora grādu psiholoģijā,

Romanian: 
Traducător: Ioana Hazaparu
Corector: Alexandra Masgras
Am crescut alături 
de fratele meu geamăn identic,
care a fost un frate extrem de iubitor.
Iar atunci când ești geamăn,
devii expert în depistarea favoritismului.
Dacă prăjitura lui era cu puțin mai mare 
decât a mea, intram la bănuieli.
Și, cu siguranță, nu muream de foame.
(Râsete)
Devenind psiholog, am început 
să observ un alt fel de favoritism
și anume cât de mult ne prețuim corpul
comparativ cu mintea.
Mi-am petrecut nouă ani în universitate,
lucrând la doctoratul meu în psihologie

Swedish: 
Översättare: Anette Smedberg
Granskare: Annika Bidner
Jag växte upp med min enäggstvilling,
min otroligt kärleksfulla bror.
Är man tvilling blir man expert
på millimeterrättvisa.
Om hans kaka var det allra minsta
större än min, ifrågasatte jag det.
Självfallet svalt jag inte.
(Skratt)
När jag blev psykolog, började jag 
uppmärksamma en annan typ av favorisering,
nämligen hur mycket mer vi värdesätter
våra kroppar än våra sinnen.
Jag tillbringade nio år på universitetet
för att ta min doktorsexamen i psykologi,

Bulgarian: 
Translator: Radost Tsvetkova
Reviewer: Anton Hikov
Отраснах заедно с моя брат близнак,
който беше изключително любящ брат.
Вижте, ако да имаш близнак те променя
с нещо, то е, че ставаш експерт
по разпознаване на привилегированите.
Ако неговата бисквитка беше дори малко
по-голяма от моята, имах въпроси.
И очевидно не умирах от глад.
(Смях)
Когато станах психолог, започнах
да разпознавам друг вид привилегироване.
И това е колко повече ценим тялото,
отколкото духа си.
Прекарах девет години в университета,
вземайки докторската степен по психология,

Thai: 
Translator: Pootip Jongpiputvanich
Reviewer: Sakunphat Jirawuthitanant
ผมเติบโตมากับคู่แฝดเหมือนของผม
ซึ่งเป็นพี่ชายที่ผมรักมาก
การที่คุณมีคู่แฝด จะทำให้คุณเชี่ยวชาญ
ว่า มีการลำเอียงเกิดขึ้นเมื่อไหร่
เช่น ถ้าคู่แฝดผมได้คุ้กกี้ที่
ใหญ่กว่าผมนิดนึง ผมก็จะมีคำถาม
ทั้งที่จริงๆ ผมก็ไม่ได้หิวอะไรนัก
(เสียงหัวเราะ)
เมื่อผมได้เป็นนักจิตวิทยา 
ผมได้เห็นความลำเอียงในรูปแบบต่างออกไป
นั่นคือ เราให้ความสำคัญกับร่างกายเรา
มากกว่าจิตใจของเราเท่าไหร่
ผมใช้เวลา 9 ปีในมหาวิทยาลัย
เพื่อที่จะได้ปริญญาเอกด้านจิตวิทยา

Chinese: 
譯者: Sherry Chen
審譯者: 杏儀 歐陽
我和我的雙胞胎哥哥一起長大，
他是個富有愛心的好兄弟。
要知道，做為雙胞胎，
你很快就在某件事上成為專家，
那就是注意到偏愛。
如果他的餅乾比我的大，
哪怕只是一丁點，我就會質疑。
很顯然，我也沒餓著。
（笑聲）
當我成為一名心理學家，
我開始注意到另一種偏愛，
那就是我們對自己的身體
比精神更為珍視。
我花了九年時間
獲得心理學博士學位，

Hungarian: 
Fordító: Zsófia Forró
Lektor: Orsolya Szemere
Egypetéjű ikerpár tagjaként nőttem fel,
testvérem rendkívüli szeretetét élvezve.
Ikernek születni azzal is jár,
hogy az ember nagy szakértővé válik
a kivételezés felismerésében.
Ha az ő sütije picivel is nagyobb volt,
mint az enyém, már szóvá tettem.
Pedig nyilvánvalóan nem éheztem.
(Nevetés)
Amikor pszichológus lettem,
egy másfajta kivételezésre figyeltem fel,
mégpedig arra, mennyivel többre értékeljük
a testünket, mint a lelkünket.
Kilenc évembe telt az egyetemen,
hogy pszichológiából ledoktoráljak,

Modern Greek (1453-): 
Μετάφραση: Natalia Stasi
Επιμέλεια: Lucas Kaimaras
Μεγάλωσα με το μονοζυγωτικό
δίδυμο αδερφό μου,
που ήταν ένας απίστευτα στοργικός αδερφός.
Το να είσαι δίδυμος σε κάνει ειδικό
στο να εντοπίζεις διακρίσεις.
Αν το μπισκότο του ήταν ακόμα και λίγο
μεγαλύτερο από το δικό μου, είχαμε θέμα.
Και προφανώς, δε πέθαινα της πείνας.
(Γέλια)
Όταν έγινα ψυχολόγος, άρχισα να παρατηρώ
ενός άλλου είδους διάκριση:
το πόσο μεγαλύτερη αξία δίνουμε
στο σώμα απ' ό,τι στο μυαλό.
Σπούδασα εννιά χρόνια στο πανεπιστήμιο
και πήρα διδακτορικό στην ψυχολογία,

Persian: 
Translator: soheila Jafari
Reviewer: Leila Ataei
من با برادر دوقلوی همسانم بزرگ شدم،
که بطور باورنکردنی دوست داشتنی بود.
یک چیز درباره دوقلو همسان بودن اینه که
که این تو را متخصص
پیدا کردن استثناء نسبت به دیگری می کنه.
اگر بیسکویت او کمی بزرگتر از مال من بود، 
من سوال داشتم.
روشن بود که من گرسنه نیودم.
( خنده تماشاگران)
وقتی که روانشناس شدم، شروع به تشخیص دادن
نوع دیگری از استثناء قائل شدن کردم،
و اینکه چقدر ما ارزش بیشتری برای بدن مان
نسبت به روان مان قائل هستیم.
من ۹ سال را برای گرفتن دکترای
روانشناسی در دانشگاه صرف کردم،

Lithuanian: 
Translator: Rūta Gajauskaitė
Reviewer: Monika Ciurlionyte
Užaugau su identišku dvyniu,
neįtikėtinai mylinčiu broliu.
Kadangi esu dvynys, 
nelyginant ekspertas pastebiu,
kas kieno numylėtinis.
Jei jo sausainiukas būdavo bent kiek 
didesnis už manąjį, man kildavo klausimų.
Ne tai kad badavau.
(Juokas.)
Tapęs psichologu, pradėjau pastebėti 
kitokio pobūdžio favoritizmą:
savo kūną vertiname brangiau
nei sąmonę.
Devynerius metus užsidirbinėjau
psichologijos daktaro laipsnį.

Serbian: 
Prevodilac: Ivana Krivokuća
Lektor: Mile Živković
Odrastao sam
sa svojim identičnim blizancem
koji je izuzetan brat pun ljubavi.
Jedna od stvari kad si blizanac
je da te to učini ekspertom
za primećivanje favorizovanja.
Kad bi njegov kolač bio malčice veći
od mog, postavljao bih pitanja.
A očigledno je da nisam gladovao.
(Smeh)
Kada sam postao psiholog, počeo sam
da primećujem drugu vrstu favorizovanja,
a to je koliko više
vrednujemo telo od uma.
Proveo sam devet godina na univerzitetu
stičući svoj doktorat iz psihologije,

Spanish: 
Traductor: Ciro Gomez
Revisor: Emma Gon
Crecí con mi hermano gemelo,
que era un hermano 
increíblemente cariñoso.
Ahora, el hecho de ser 
un gemelo te hace un experto
en la detección del favoritismo.
Si su galleta era incluso un poco más 
grande que mi galleta, yo tenía preguntas.
Y claro, no me estaba muriendo de hambre.
(Risas)
Al hacerme psicólogo, empecé a notar 
el favoritismo de una clase diferente,
y es como valoramos mucho más 
el cuerpo que la mente.
Empleé 9 años en la universidad para 
ganar mi doctorado en psicología,

Georgian: 
და ჩემი სავიზიტო ბარათის ნახვისას
ძალიან ბევრი ადამიანი მეუბნება:
"ოჰ, ფსიქოლოგი,
ანუ ნამდვილი ექიმი არ ხართ",
ისე თითქოს ესეც უნდა ეწეროს ჩემს ბარათზე.
(სიცილი)
თვალსაჩინოა - სხეულს უპირატესობას ვანიჭებთ
გონებასთან შედარებით.
ამას წინათ მეგობრის სახლში ვიყავი,
მისი 5 წლის შვილი დასაძინებლად ემზადებოდა;
იგი იდგა სკამზე და იხეხავდა კბილებს,
როცა მოსრიალდა, ჩამოვარდა
და ფეხი გაიკაწრა.
1 წუთიანი ტირილის შემდეგ ის წამოდგა,
აბობღდა სკამზე და გამოაღო ყუთი,
რომ გამოეტანა ბინტი და დაედო ჭრილობაზე.
პატარა ალბათ თასმებსაც ძლივს იკრავდა,
თუმცა ესმოდა ჭრილობის დაფარვის აუცილებლობა
ინფექციისგან თავის დასაცავად;
და იცოდა კბილების გახეხვის მნიშვნელობა
დღეში ორჯერ.
ჩვენ ყველამ ვიცით სხეულის გაფრთხილება,

Hungarian: 
az emberek többsége 
a névjegykártyámat látva mégis azt mondja:
"Ó, pszichológus.
Szóval akkor nem igazi orvos."
Mintha ezt rá is kellene 
írnom a kártyámra.
(Nevetés)
A testünk előtérbe helyezése a lelkünkkel
szemben mindenütt megfigyelhető.
Nemrégiben egy barátom házában jártam,
és az ötéves gyerekük éppen
lefekvéshez készülődött.
A mosdó előtt egy sámlin állva
a fogát mosta,
amikor megcsúszott,
és felhorzsolta a lábát, ahogy leesett.
Egy percet ha sírt,
de aztán felkelt,
felállt újra a sámlira, levett egy doboz 
ragtapaszt és rátett egyet a sebére.
Ez a gyerek még alig tudta 
bekötni a cipőfűzőjét,
de azt tudta, hogy egy sebet
be kell fedni, hogy el ne fertőződjön,
és hogy a fogaink épségéért
napi kétszer fogat kell mosnunk.
Mindannyian tudjuk, hogyan kell
a testi egészségünkről gondoskodni,

Ukrainian: 
Я провів 9 років в університеті, аби
здобути докторський ступінь з психології,
і я навіть не можу вам сказати, скільки
людей, дивлячись на мою візитку, кажуть:
"О! Ви психолог! Що ж, не справжній лікар".
Ніби я це маю писати на своїй візитці.
(Сміх)
Цю пріорітетність, 
яку ми надаємо тілу над думкою,
я помічаю всюди.
Нещодавно я був вдома у свого друга.
Його п'ятирічний син збирався 
лягати спати.
Він стояв на стільці біля умивальника 
і чистив зуби,
коли раптом послизнувся і, падаючи зі 
стільця, подряпав собі ногу.
Зразу він заплакав, але потім
піднявся,
знову став на стілець і потягнувся
за аптечкою з лейкопластирами,
щоб взяти один і заклеїти подряпину.
Ця дитина заледве могла 
зав'язати шнурівки,
але він знав, що потрібно покрити ранку,
аби до неї не потрапила ніяка інфекція,

Marathi: 
पण तुम्हांला काय सांगू, 
माझं कार्ड बघून कितीतरी लोक म्हणतात,
अरे ! मानसशास्त्स्त्रज्ञ म्हणजे 
खरा डॉक्टर नाही..
म्हणजे कार्डावर तसं छापायला हवं का?
डॉ. गाय विंच. नुसतेच मानसशास्त्रज्ञ. 
(खरे डॉक्टर नव्हेत.)
(हशा)
आपण शरीराच्या बाजूने पक्षपातीपणा करतो,
हे मला सर्वत्र पाहायला मिळतं.
मी एका मित्राच्या घरी गेलो होतो.
त्यांचा ५ वर्षांचा मुलगा झोपण्यापूर्वी
दात घासण्यासाठी सिंकजवळ स्टूलवर चढला.
तो पाय घसरून पडला, आणि त्याला खरचटलं.
तो मिनिटभर रडला, पण मग उठून
परत स्टूलवर चढला, आणि जखमेवर लावायला
त्याने बँडेड शोधून काढली.
या मुलाला अजून बुटाची 
नाडीसुद्धा नीट बांधता येत नाही.
पण त्याला ठाऊक आहे, की जखमेवर पट्टी लावली
तर जंतुसंसर्ग होणार नाही.
तसंच, दातांची काळजी घेण्यासाठी 
ते दिवसातून दोनदा घासायला हवेत.
आरोग्याची आणि दातांची काळजी

Indonesian: 
namun banyak orang yang melihat
kartu nama saya lalu berkata,
"Oh, psikolog.
Jadi bukan dokter sungguhan,"
yang seharusnya tercantum
pada kartu nama saya.
(Tertawa)
Sikap pilih kasih terhadap tubuh ini
bisa saya lihat di mana-mana.
Baru-baru ini saya ke rumah teman,
dan anak mereka yang berusia 5 tahun
sedang bersiap tidur.
Dia berdiri di atas kursi dekat wastafel,
menggosok giginya,
lalu tergelincir
dan kakinya terkena kursi ketika jatuh.
Dia menangis sebentar,
namun kemudian bangkit,
naik ke kursi dan mengambil
plester untuk dipakaikan pada lukanya.
Anak ini bahkan belum bisa
mengikat tali sepatunya,
namun dia tahu bahwa luka harus ditutup
agar tidak terkena infeksi,
dan kita juga harus merawat gigi
dengan gosok gigi dua kali sehari.
Kita semua tahu
cara menjaga kesehatan fisik,

Arabic: 
ولا يمكنني إخباركم عن كم الناس
الذين ينظرون إلى بطاقة عملي ويقولون:
"طبيب نفسي. إذًا فأنت لست طبيبًا حقيقيًا."
كما لو أنه من المفترض أن يكون
هذا مكتوبا على البطاقة.
(ضحك)
هذا التحيز الذي نوليه للجسد على العقل
أراه في كل مكان.
كنت مؤخرًا في بيت صديقي،
وطفلهم ذو الخمسة أعوام
كان يستعد للذهاب إلى النوم.
وكان يقف على كرسي بجانب المرحاض
لكي يغسل أسنانه،
وحينها انزلق وخدش رجله بالكرسي
عندما وقع.
وبكى لدقيقة ثم عاد ووقف،
ووقف على الكرسي مجددًا ومد يده ليأخذ علبة
من اللاصقات الطبية ليضع واحدة على جرحه.
هذا الطفل بالكاد يستطيع ربط حذائه،
ولكنه يعرف أنه يجب أن يغطى الجرح
حتى لا يصبح ملوثًا.
ويجب أن تعتنى بأسنانك
عن طريق غسلها مرتين في اليوم.
كلنا نعرف كيف نحافظ على صحتنا الجسمانية،

Portuguese: 
e perdi a conta de quantas pessoas olham
para o meu cartão de visitas e dizem:
"Ah, um psicólogo. 
Não um médico de verdade",
como se isso devesse
estar escrito no meu cartão.
(Risos)
Eu vejo em todo lugar essa preferência
pelo corpo em detrimento da mente.
Recentemente eu estava
na casa de um amigo,
e o seu filho de cinco anos 
se preparava para ir pra cama.
Ele estava de pé num banquinho,
perto da pia, escovando os dentes,
quando escorregou e arranhou
a perna no banquinho quando caiu.
Ele chorou por um minuto
mas então se levantou de novo,
ficou em pé no banquinho e pegou uma caixa
de curativos e colocou no machucado.
Veja bem, essa criança mal sabia
amarrar os sapatos,
mas ele sabia que você tem que cobrir
o machucado para não infeccionar,
e você tem que cuidar dos seus dentes
escovando-os duas vezes por dia.
Todos sabemos como manter 
nossa saúde física

French: 
mais bon nombre de gens qui regardent 
ma carte de visite me disent :
® Oh, vous êtes psychologue.
Donc pas un vrai docteur, »
comme s'il fallait que ce soit
ce que ma carte indique.
(Rires)
Ce favoritisme du corps sur l'esprit,
je la vois partout.
Dernièrement, j'étais chez un ami,
et son fils de 5 ans se préparait
à aller au lit.
Il se brossait les dents
sur un tabouret, près du lavabo,
quand il a glissé et s'est égratigné 
la jambe sur le tabouret en tombant
Il a pleuré un peu, mais il s'est relevé,
il est remonté sur le tabouret et
il a attrapé la boite de pansements
pour couvrir sa blessure.
Ce gosse savait à peine faire ses lacets,
mais savait déjà qu'il fallait recouvrir 
une plaie pour ne pas qu'elle s'infecte,
et qu'il fallait prendre soin de ses dents
en les brossant deux fois par jour.
Nous savons comment rester 
en bonne santé physique

Japanese: 
僕の名刺を見た多くの人に
こう言われたことは数知れません
「心理学者か 
本物の医者じゃないんだ」
まるで名刺に
そう書いてあるかのようにです
（笑）
心より身体をひいきするのは
至るところで見られます
最近 友達の家にいた時
５歳の子供が
寝支度をしていました
洗面台の所でスツールに乗り
歯磨きをしていたところ
すべって落ち 
脚をすりむいてしまいました
彼は少し泣きましたが
その後 立ち上がり
スツールにまた乗ってバンドエイドの箱を出し
１つ傷に貼りました
まだ靴紐も結べないほど
幼い子供でも
傷口を保護する必要性を知っていました
感染症にかからないようにです
また歯のケアも１日に２回必要です
僕達は皆
身体の健康を管理したり

Lithuanian: 
Nepatikėtumėt, kiek žmonių,
pamatę mano vizitinę, sako:
„A, psichologas.
Tai ne tikras daktaras...“
Lyg turėčiau tai užsirašyt ant vizitinės.
(Juokas.)
Šį favoritizmą – kūnas prieš sąmonę –
matau visur.
Neseniai lankiausi draugo namuose.
Jų penkiametis vaikas 
ruošėsi eiti miegoti.
Stovėjo ant taburetės prie kriauklės,
valėsi dantis,
staiga paslydo ir krisdamas
kėde įsibrėžė koją.
Kažkiek paverkė, 
bet vos atsitiesė –
atgal ant taburetės ir prie pleistrų, 
kad užsiklijuotų žaizdą.
Šis vaikas ir batraiščius 
ne visada užsiriša,
bet žino, kad įbrėžimą reikia paslėpti,
kad nepatektų infekcija.
Žino, kad dukart per dieną
reikia valytis dantis.
Visiems žinoma, 
kaip rūpintis fizine sveikata,

German: 
und Sie glauben nicht, wie viele Leute 
auf meine Visitenkarte schauen und sagen:
"Aha, ein Psychologe, 
also kein richtiger Doktor",
als ob das auf meiner Karte stehen sollte.
[Nur Psychologe, kein richtiger Doktor.
Ja, sehr enttäuschend.] (Lachen)
Diese Bevorzugung des Körpers 
gegenüber der Psyche begegnet mir überall.
Ich besuchte kürzlich einen Freund,
sein fünfjähriger Sohn 
machte sich gerade bettfertig.
Er putze seine Zähne auf 
einem Hocker vor dem Waschbecken.
Er rutschte aus
und verletzte sich am Hocker.
Er weinte eine Minute lang, 
richtete sich wieder auf,
stieg zurück auf den Hocker
und klebte ein Pflaster auf die Wunde.
Der Junge konnte kaum die Schuhe binden,
aber er wusste, dass man eine Wunde 
abdecken muss, um sich nicht zu infizieren
und dass man seine
Zähne zweimal täglich putzt.
Wir alle wissen, wie wir 
unseren Körper gesund halten

Thai: 
ผมบอกคุณไม่ได้หรอกว่ามีกี่คน
ที่ดูนามบัตรของผมแล้วเอ่ยว่า
"อ่อ นักจิตวิทยา....
ไม่ใช่หมอจริง ๆ นี่"
เหมือนกับที่เขียนบนนามบัตรผมหละ
(นามบัตรเขียน : นักจิตวิทยา ไม่ใช่หมอ)
(เสียงหัวเราะ)
ผมเห็นความลำเอียงที่เราให้กับร่างกาย
มากกว่าจิตใจ ทุกที่เลยละ
ผมเพิ่งไปแวะบ้านเพื่อนมา
และ ลูกห้าขวบของเขา
กำลังจะไปนอน
ลูกเขากำลังยืนบนม้านั่งหน้าอ่างล้างมือ
แปรงฟันอยู่
ตอนที่เขาตก แล้วขาของเขาถลอก
กับม้านั่งที่เขาตกลงมา
เขาร้องไห้ประมาณนาทีนึง
แต่ก็กลับมายืนใหม่
บนม้านั่ง และยื่นมือไปหากล่องพยาบาลเพื่อ
เอาพลาสเตอร์มาปิดแผล
เด็กคนนี้ผูกเชือกรองเท้าเองแทบจะยังไม่ได้
แต่เขารู้ว่าต้องปิดแผล
เพื่อไม่ให้ติดเชื้อ
และ รู้ด้วยว่าคุณต้องแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง
เพื่อรักษาฟันของตัวเอง
พวกเราทุกคนรู้ว่าควรดูแลร่างกายเราอย่างไร

Chinese: 
但不知道有多少人看了我的名片说，
“哦，心理学家，
原来不是真正的医生。”
就好像我的名片上就该明确说明似的。
（笑声）
这种对身体多于精神的偏爱随处可见。
我最近在朋友家，
他们五岁的小孩准备上床睡觉。
他站在小凳子上，
在水池边刷牙，
然后他滑了一下，
摔倒的时候刮了他的腿。
他哭了一下，
随后就爬起来了，
站回小凳子上，拿了一个创可贴
贴在他的伤口上。
这孩子刚学会系鞋带儿，
但他都知道要保护伤口以免感染，
同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。
我们都知道怎样保持身体的健康

Spanish: 
y ni puedo decirles cuántas personas 
miran mi tarjeta de presentación y dicen:
"Oh, un psicólogo, así que no es 
un médico de verdad",
como para tener que 
poner eso en mi tarjeta.
(Risas)
El favoritismo que mostramos del cuerpo 
sobre la mente, lo veo en todas partes.
Hace poco estuve en la casa de un amigo
y su hijo de 5 años 
se estaba alistando para ir a la cama.
Estaba sobre un taburete junto 
al lavamanos cepillándose los dientes,
cuando se resbaló y se raspó la pierna 
con el taburete al caer.
Lloró por un minuto, 
pero luego se levantó,
regresó al taburete y alcanzó una caja 
de curitas para ponerse en la herida.
Ahora, este chico apenas podía 
atarse los cordones de los zapatos,
pero sabía que uno tiene que cubrir 
una herida, si no se infecta,
y tiene que cepillar 
sus dientes dos veces al día.
Todos sabemos cómo 
mantener nuestra salud física

Dutch: 
en je hebt geen idee hoeveel mensen
mijn kaartje zien en zeggen:
'Oh, psycholoog. Dus geen echte dokter.'
(Gelach)
Alsof dat op mijn kaartje
zou moeten staan!
[Gewoon psycholoog - geen echte dokter]
(Gelach)
Ik zie deze voorkeur
voor het lichaam boven de geest overal.
Ik was laatst bij een vriend thuis
en hun kind van vijf
maakte zich klaar om te gaan slapen.
Hij stond op een kruk bij de gootsteen
zijn tanden te poetsen
toen hij uitgleed en zijn been bezeerde.
Hij huilde even, stond toen op
en pakte een pleister
om op zijn wond te plakken.
Dit kind kon amper zijn veters strikken,
maar hij wist dat je de wond moet bedekken
zodat het niet ontsteekt
en dat je twee keer per dag moet poetsen
voor een gezond gebit.
We weten allemaal hoe we
fysiek gezond kunnen blijven

Romanian: 
și nici nu vă pot spune câți oameni 
se uită la cartea mea de vizită și spun:
„Aha, psiholog. Deci nu doctor adevărat”
(Râsete) –
așa cum ar trebui să scrie 
și pe cartea mea de vizită.
(Râsete)
Favoritismul față de corp, 
în detrimentul minții, e peste tot.
Recent am fost acasă la un prieten,
iar copilul lor de cinci ani 
se pregătea de culcare.
Era urcat pe un scaun, la chiuvetă
și se spăla pe dinți,
când a alunecat și și-a zgâriat piciorul 
cu scaunul.
A plâns un minut, după care se ridică,
se urcă din nou pe scaun, întinzându-se 
după o cutie cu plasturi pentru tăietură.
Așadar, acest copil abia dacă reușea 
să-și lege șireturile,
dar știa că trebuie să-ți bandajezi
tăietura ca să nu se infecteze
și că trebuie să îți îngrijești
dinții periindu-i de două ori pe zi.
Cu toții știm cum să ne menținem 
sănătatea fizică

Czech: 
a nevěřili byste, kolik lidí se podívá
na moji vizitku a řekne:
"Á, psycholog, takže ne skutečný doktor,"
jakobych si to měl na tu vizitku napsat.
(smích)
Tohle upřednostňování těla před myslí
vidím všude kolem.
Nedávno jsem byl na návštěvě u kamaráda
a jejich pětiletý syn se chystal 
do postele.
Stál na stoličce u umyvadla
a čistil si zuby,
najednou sklouzl a odřel si nohu
o tu stoličku.
Chvilku plakal, pak se zvedl,
vylezl zpátky a natáhl se pro krabičku
s náplastmi, aby si bolístku zalepil.
Tohle dítě si sotva umělo
zavázat tkaničky,
ale už vědělo, že ránu je potřeba zakrýt,
aby se do ní nedostala infekce,
a že máte pečovat o své zuby
a dvakrát denně si je vyčistit.
Všichni víme jak udržovat
své fyzické zdraví

Burmese: 
လူတွေက ကျွန်တော်လိပ်စာကဒ်ကိုကြည့်ပြီး
အိုး..စိတ်ပညာရှင်ပဲဆရာဝန်အစစ်မှမဟုတ်ဘဲ
လို့ ဘယ်နှစ်ယောက်တောင်ပြောကြမလဲမသိဘူး
တကယ်တော့လိပ်စာကဒ်ကို
ဒီလိုရေးထားသင့်တာ
[Dr. Guy Winch, စိတ်ပညာရှင်
(ဆရာဝန်အစစ်မဟုတ်)]
(ရယ်သံများ)
ကျွန်တော်တို့ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကို စိတ်ထက်
ဘက်လိုက်အသားပေးနေတာကို
ကျွန်တော်နေရာတိုင်းမှာတွေ့ရတယ်
ဟိုတလောက
သူငယ်ချင်းအိမ်ကိုရောက်တော့
သူတို့ရဲ့ငါးနှစ်အရွယ်ကလေးက
အိပ်ရာဝင်ဖို့ပြင်ဆင်နေတယ်
ကလေးဟာ မျက်နှာသစ်ဘေစင်ရှေ့ခုံပေါ်
မတ်တပ်ရပ်သွားတိုက်နေတုန်း
ခုံပေါ်ကချော်ကျပြီး
သူ့ရဲ့ခြေထောက်က ခုံနဲ့ခြစ်မိသွားတယ်ကလေးက
ခဏလောက်ငိုသွားပါတယ်
နောက် ပြန်ထလာတယ်။
ခုံပေါ်ပြန်တက်ပြီး
အနာကပ်ပလာစတာရှိတဲ့ပုံးကိုယူတယ်
ပလာစတာ ၁ခုယူပြီး
သူ့အနာပေါ်ကပ်လိုက်တယ်
ကောင်းလေးက ဖိနပ်ကြိုးကို
ချည်ချင်မှ ချည်တတ်လိမ့်မယ်
ဒါပေမဲ့ သူကအနာကိုအုပ်ထားရမယ်ဆိုတာ
သိပါတယ် ဒါမှ အနာပိုးမဝင်မှာလေ
နောက်ပြီး သင်တို့ရဲ့သွားကို ဂရုစိုက်လို့
တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သွားတိုက်တယ်
ကျွန်တော်တို့ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာဖို့
ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမယ်ဆိုတာရယ်

Bulgarian: 
и не мога да ви опиша колко много хора
поглеждат визитната ми картичка и казват:
"О, психолог... значи
не сте истински доктор."
Като че ли точно това
трябва да е написано там.
(Смях)
Тази привилегированост, която отдаваме
на тялото над духа, виждам я навсякъде.
Наскоро бях в дома на един приятел
и техният петгодишен син
се приготвяше за сън.
Беше се качил на стол пред мивката
и си миеше зъбите,
когато се подхлъзна и си одраска крака
по време на падането.
Поплака за минута,
но после стана,
качи се обратно на стола и се пресегна
за лепенки, за да си сложи една.
Това хлапе все още
не можеше да си връзва обувките,
но знаеше, че трябва да покриеш рана,
за да не се инфектира,
както и че трябва да се грижиш за
зъбите си, като ги миеш два пъти на ден.
Всички знаем как да
поддържаме физическо здраве

Vietnamese: 
và tôi không thể nói với bạn đã bao nhiêu 
người nhìn vào danh thiếp của tôi và nói,
"Oh, nhà tâm lý gia. 
Vậy không phải là một bác sĩ thật sự,"
cho dù là nó đã được nói trên thẻ của tôi.
(cười)
Sự thiên vị này chúng ta thể hiện cơ thể
vượt qua lí trí, tôi thấy nó khắp mọi nơi
Gần đây tôi đã ở nhà một người bạn,
và đứa con 5 tuổi của họ đang chuẩn bị 
đi ngủ.
Cậu ấy đang đứng trên cái ghế đẩu gần 
cái bồn rửa mặt để đánh răng,
khi cậu ấy trượt chân, và quẹt chân vào
cái ghế khi cậu té.
Cậu ấy khóc một lúc,
nhưng sau đó cậu đứng dậy,
leo lại lên ghế, và với tay lấy hộp băng
cá nhân để dán một cái vào vết đứt.
Bây giờ, cậu bé này ít khi cột dây giày
của cậu,
nhưng cậu biết mình phải dán vết thương,
để vết thương không bị nhiễm trùng,
và mình phải quan tâm đến răng của mình
bằng việc đánh răng 2 lần một ngày
Tất cả chúng ta đều biết cách gìn giữ
sức khoẻ thể chất

Portuguese: 
Nem imaginam quantas pessoas
olham para o meu cartão-de-visita e dizem:
"Ah, um psicólogo. 
Ou seja, não é um médico a sério."
como se isso devesse constar
no meu cartão.
(Risos)
Este favoritismo para com o corpo 
face à mente, vejo-o em todo o lado.
Fui a casa de um amigo, recentemente.
O filho dele, de 5 anos,
preparava-se para dormir.
Estava em cima de um banco, 
junto do lavatório, a lavar os dentes,
quando escorregou 
e arranhou a perna no banco.
Chorou durante um minuto, 
mas depois levantou-se,
subiu outra vez para o banco e pegou 
numa caixa de pensos para pôr um no corte.
Ora, esta criança mal conseguia 
atar os atacadores,
mas sabia que tem de se proteger um corte,
para não infectar,
e que tem de se cuidar dos dentes,
lavando-os duas vezes por dia.
Todos nós sabemos como
manter a saúde física

Croatian: 
i nemate pojma koliko ljudi pogleda 
moju posjetnicu i kaže:
"Oh, psiholog. 
Dakle, niste pravi liječnik."
Kao da bi to na njoj trebalo pisati.
(Smijeh)
Ovaj favoritizam tijela 
nad umom vidim posvuda.
Nedavno sam bio kod prijatelja
i njihov se petogodišnjak 
spremao na počinak.
Stajao je na stolici pored sudopera 
i prao zube,
iznenada se poskliznuo i ogrebao nogu 
o stolicu kad je pao.
Malo je plakao, ali kad se ustao,
popeo natrag na stolicu, uzeo je flaster
iz kutije i stavio ga na ogrebotinu.
Ovaj dječak koji jedva zna svezati pertle
znao je da treba zaštititi ogrebotinu 
kako se ne bi inficirala
i da zube mora prati dvaput dnevno.
Svi znamo održavati fizičko zdravlje

English: 
and I can't tell you how many people
look at my business card and say,
"Oh -- a psychologist.
So, not a real doctor,"
as if it should say that on my card.
[Dr. Guy Winch, Just a Psychologist
(Not a Real Doctor)]
(Laughter)
This favoritism we show the body
over the mind --
I see it everywhere.
I recently was at a friend's house,
and their five-year-old
was getting ready for bed.
He was standing on a stool
by the sink, brushing his teeth,
when he slipped and scratched his leg
on the stool when he fell.
He cried for a minute,
but then he got back up,
got back on the stool, and reached out
for a box of Band-Aids
to put one on his cut.
Now, this kid could barely
tie his shoelaces,
but he knew you have to cover a cut
so it doesn't become infected,
and you have to care for your teeth
by brushing twice a day.
We all know how to maintain
our physical health

Albanian: 
edhe nuk mundem me ju tregu se sa njerëz e
shikojnë kartën e biznesit edhe më thonë
"Oh, psikolog,
Jo doktor i vërtetë"
sikur duhej të thuhej në kartë ajo.
(Te qeshura)
Këtë favoritizëm që i shfaqim trupit më 
shumë se mendjes, e shoh gjithkund
Së fundmi isha në shtëpinë e një miku
edhe fëmija i tyre 5 vjeçar po bëhej
gati për shtrat.
Ai po qëndronte në stol afër lavamanit 
duke larë dhëmbët,
kur rrëshqiti dhe e gërvishti këmbën
në stol kur ra.
Ai qau për një minutë por pastaj u ngrit
u kthye te stoli, edhe kërkoi një kuti me
fasha dhe e vuri në vendin ku u gërvisht.
Tani, ky fëmijë mezi 
mundet te lidh këpucet,
por e dinte se duhesh ta mbulosh prerjen,
në mënyrë që të mos infektohesh,
edhe se duhesh të kujdesësh për dhëmbët
duke i larë dy herë në ditë.
Ne të gjithë e dimë si ta mbajmë 
shëndetin fizik

Korean: 
그리고 얼마나 많은 사람들이
제 명함을 보고 "아, 심리학자.
그러니까 진짜 의사가 아니군요."
라고 말했는지 모릅니다.
마치 카드에 그렇게 적혀있어야
하는 것처럼 말이죠.
(웃음)
우리가 심신을 놔두고 육신에게 보이는
편애를 저는 어디서든 볼 수 있습니다.
최근 방문한 친구 집에서,
그들의 다섯 살 아이가
잠을 잘 준비를 하고 있었습니다.
그 남자 아이는 싱크 옆에 있는 발판에
올라서서 양치질을 하고 있었는데,
아이가 미끄러져 넘어지면서
다리를 발판에 긁혔습니다.
일 분정도 울던 아이는
다시 일어서더니,
발판 위에 올라가서, 베인 곳에 붙일
반창고가 있는 통을 향해 손을 뻗었죠.
자신의 신발끈을 제대로
묶을 수도 없는 이 아이는,
상처가 전염되지 않도록 
덮어야 한다는 것을 알고 있었어요.
그리고 하루에 두번 양치를 하며 이를 
잘 관리해야 한다는 것도 말입니다.
우리는 신체적인 건강을 어떻게
유지해야 하는지 알고 있고,

Serbian: 
i ne mogu da vam opišem koliko ljudi
pogleda moju vizit kartu i kaže:
"O, psiholog. Znači niste pravi doktor."
kao da bi to trebalo da piše na njoj.
(Smeh)
Ovo favorizovanje tela nad umom
vidim svugde.
Nedavno sam bio u kući jednog prijatelja,
i njihov petogodišnjak
se spremao za krevet.
Stajao je na stolici kraj lavaboa
perući zube,
kada se okliznuo i ogrebao nogu
o stolicu kada je pao.
Plakao je minut, ali onda je ponovo ustao,
vratio se na stolicu, i posegao za kutijom
flastera da stavi jedan na posekotinu.
Ovo dete jedva da može da veže pertle,
ali zna da treba da zaštitite posekotinu
tako da se ne inficira,
i da morate da se starate o zubima
tako što ćete ih prati dva puta dnevno.
Svi mi znamo
kako da održavamo fizičko zdravlje

Galician: 
e nin imaxinan canta xente 
mira a miña tarxeta e di:
"Oh, un psicólogo. Entón 
non é un doutor de verdade",
como se iso debera figurar na tarxeta.
(Risas)
Este favoritismo que lle damos ao corpo 
sobre a mente, véxoo por todos os lados.
Hai pouco estaba na casa dun amigo,
e o seu neno de cinco anos 
preparábase para ir durmir.
Estaba subido a un tallo no lavabo
a cepillar os dentes, cando esvarou,
e rabuñou unha perna 
co tallo ao caer.
Chorou durante un minuto, e despois
ergueuse, volveu ao tallo
e acadou unha caixa de tiras adhesivas
para poñer unha no corte.
Este neno case non podía amalloar 
os zapatos, pero sabía
que hai que tapar os cortes 
para que non se infecten,
e que hai que coidar os dentes
cepillándoos dúas veces ao día.
Todos sabemos como coidar
a nosa saúde física

Latvian: 
un es nevaru izstāstīt, cik daudzi cilvēki
paskatās uz manu vizītkarti un saka:
„Ā, psihologs. Tad jau ne īsts ārsts.”
It kā tam vajadzētu būt 
rakstītam uz manas vizītkartes.
(Smiekli)
Šo favorītismu, ko mēs izrādām 
ķermenim pār prātu, es redzu visur.
Es nesen biju ciemos pie drauga,
un viņu piecgadnieks gatavojās iet gulēt.
Viņš stāvēja uz ķebļa 
pie izlietnes un tīrīja zobus,
kad paslīdēja un kritienā 
pret ķebli nobrāza kāju.
Viņš kādu brīdi paraudāja, 
taču tad piecēlās,
uzkāpa uz ķebļa un sniedzās
pēc plākstera, ko uzlikt uz pušuma.
Šis bērns tik tikko spēja
sasiet savas kurpju saites,
taču viņš zināja, ka pušums jānosedz,
lai tajā neiekļūtu infekcija,
un ka jārūpējas par saviem zobiem, 
tos tīrot divas reizes dienā.
Mēs visi zinām, kā saglabāt
savu fizisko veselību

Italian: 
e non vi dico quante persone guardano 
il mio biglietto da visita e dicono:
"Oh, uno psicologo. 
Dunque, non un vero dottore"
Come se dovessi specificarlo 
nel biglietto da visita.
(Risate)
Questo favoritismo, per il corpo 
più che per la mente, lo vedo ovunque.
Di recente sono stato a casa di un amico:
il loro bimbo di cinque anni 
si stava preparando per andare a letto.
Era in piedi su uno sgabello al lavandino, 
che si spazzolava i denti
quando è scivolato e si è graffiato 
la gamba, sullo sgabello dove stava.
Ha pianto per un minuto 
e poi è risalito sullo sgabello,
alla ricerca di un cerotto 
da mettere sul suo taglio.
Dunque; questo bimbo sapeva appena 
allacciarsi le scarpe,
eppure sapeva che bisogna 
coprire una ferita, così non si infetta
e che ci si deve prendere cura dei denti, 
spazzolandoseli due volte al giorno.
Sappiamo tutti come prenderci cura 
della nostra salute fisica

Turkish: 
Kaç insanın kartvizitime bakıp 
şöyle dediğini anlatamam:
"Ha, psikolog.
Yani gerçek doktor değilsin!"
adeta kartımda belirtilmesi gerekmiş gibi.
(Gülme sesleri)
Vücudu akıldan üstün tutan bu iltiması,
her yerde görüyorum.
Geçenlerde bir arkadaşımın evindeydim.
Beş yaşındaki çocuğu yatmaya 
hazırlanıyordu.
Tabureye çıkmış lavaboda 
dişlerini fırçalarken
kaydı ve düşerken bacağını 
tabureye sürterek çizdi.
Bir dakika kadar ağladı.
Sonra yerinden kalktı,
tekrar tabureye çıktı ve
yara bandı kutusuna uzandı,
yarasının üzerine bir bant
yapıştırmak için.
Bu çocuk daha ayakkabısını bile
zor bağlarken,
yarasını kapatması gerektiğini,
böylece iltihaplanmayacağını
ve dişlerine bakmak için günde 
iki kere fırçalaması gerektiğini biliyor.
Hepimiz bedensel sağlığımızı 
ve diş sağlığımızı

Swedish: 
och jag vet inte hur många av de
som läser mitt visitkort som säger,
"Oj, psykolog. Så du 
är ingen riktig läkare,"
som om det skulle stå så på mitt kort.
(Skratt)
Att vi värdesätter kroppen
mer än sinnet, det märker jag överallt.
Nyligen besökte jag en vän,
då deras femåring skulle göra
sig iordning för natten.
Han stod på en pall framför handfatet
och borstade tänderna,
då han halkade,
och skrapade benet i pallen.
Han grät i någon minut,
men sedan reste han sig,
ställde sig på pallen, och sträckte sig
efter ett plåster att sätta på såret.
Ungen kunde knappt knyta sina skosnören,
men han visste hur han skulle
täcka såret för att skydda det,
som man måste ta hand om sina tänder
genom att borsta dem två gånger om dagen.
Vi vet alla hur vi ska
ta hand om vår fysiska hälsa

Chinese: 
但不知道有多少人
會看了我的名片就說：
「哦，是個心理學家，
原來不是真正的醫生。」
好像我的名片上就該這樣註明：
「只是心理醫生（不是真正的醫生）
沒錯，很讓人失望」（笑聲）
這種對身體多過精神的偏愛隨處可見。
我最近拜訪朋友家，
他們五歲的小孩正準備上床睡覺。
他站在小凳子上，在洗手盤邊刷牙，
然後他滑倒了，
摔到的時候刮傷了他的腿。
他哭了幾聲，隨後就爬起來，
站回小凳子上，拿了一個 OK 蹦
貼在自己的傷口上。
這孩子剛剛學會繫鞋帶，
但他都知道要保護傷口以免感染，
同時還要一天刷兩次牙來保護牙齒。
我們都知道怎樣保持身體的健康，

Persian: 
و نمی توانم به شما بگویم که چند نفر به
کارت ویزیت من نگاه کردند و گفتند،
"آه، تو روانشناس هستی
پس دکتر واقعی نیستی،"
جوری که اینطور روی کارت ویزیتم گفته شده.
( خنده تماشاگران)
این استثنا قائل شدن را ما در مورد بدن مان 
نسبت به روان مان نشان می دهیم.
اخیرا منزل یکی از دوستانم بودم،
و پسر پنج ساله شان برای خوابیدن آماده می شد.
او روی چهارپایه ای ایستاده بود 
و مشغول مسواک زدن دندان هایش بود،
او از روی چهارپایه افتاد و پایش کمی خراش برداشت.
برای یک دقیقه گریه کرد
ولی برگشت روی چهارپایه،
و به دنبال چسب زخم برای خراش پایش گشت.
این کودک حتی به سختی می توانست بند کفشهایش را ببندد،
اما می دانست باید که روی زخم را بپوشاند،
تا عفونت نکند،
و باید مراقب دندان هایش با دوبار مسواک زدن در روز باشد.
ما همه می دانیم که چگونه از جسممان نگهداری کنیم

Modern Greek (1453-): 
και ξέρετε πόσοι άνθρωποι
κοιτάνε την κάρτα μου και λένε,
«Α, ψυχολόγος.
Δηλαδή, όχι πραγματικός γιατρός»
σα να το λέει πάνω στην κάρτα μου.
[όχι πραγματικός γιατρός. Απογοητευτικό]
(Γέλια)
Αυτή τη διάκριση που δείχνουμε στο σώμα 
έναντι του μυαλού, τη βλέπω παντού.
'Ημουνα πρόσφατα στο σπίτι ενός φίλου,
και το πεντάχρονό τους
ετοιμαζόταν για ύπνο.
Ήταν πάνω σε ένα σκαμπό δίπλα στο νιπτήρα
και βούρτσιζε τα δόντια του,
όταν γλίστρησε και γρατζούνισε το πόδι του
στο σκαμπό όπως έπεσε.
Έκλαψε λίγο και μετά σηκώθηκε,
ανέβηκε πάλι στο σκαμπό,
έφτασε το κουτί με τα χανζαπλάστ
και έβαλε ένα στην πληγή.
Αυτό το παιδί, ζήτημα αν ήξερε
να δένει τα κορδόνια του,
αλλά ήξερε ότι έπρεπε να καλύψει
το σχίσιμο για να μη μολυνθεί,
κι ότι πρέπει να φροντίζεις τα δόντια σου
βουρτσίζοντάς τα δύο φορές την ημέρα.
Όλοι ξέρουμε να διατηρούμε
την φυσική μας υγεία

Polish: 
ale nie uwierzycie, jak wiele osób
na widok mojej wizytówki mówi:
"O, psycholog! Taki niby-lekarz",
jakby to właśnie widniało na wizytówce.
(Śmiech)
[dr Guy Winch (niby-lekarz). 
Co za rozczarowanie]
Przejawy faworyzowania ciała 
nad umysłem widzę wszędzie.
Ostatnio byłem u znajomych.
Ich pięcioletni syn szykował się do snu.
Mył zęby, stojąc na stołku przy umywalce.
Poślizgnął się i, upadając, 
zadrasnął nogę o stołek.
Popłakał przez minutę,
ale potem się podniósł,
stanął na stołku i sięgnął 
po pudełko z bandażem.
Dzieciak ledwie potrafił zawiązać buty,
ale wie, że należy opatrzyć ranę,
żeby nie wdała się infekcja
i że trzeba dbać o zęby,
myjąc je dwa razy dziennie.
Wszyscy wiemy, jak dbać o zdrowie fizyczne

Russian: 
и я не могу вам передать, как много людей,
глядя на мою визитку, говорят:
«А, психолог.
То есть ненастоящий доктор»,
словно это указано на самой визитке.
(Смех)
Этот фаворитизм, который мы проявляем
к телу в ущерб разуму, я наблюдаю везде.
Недавно я был в доме своего друга,
и их пятилетний сын готовился ко сну.
Он стоял на табуретке у раковины,
чистя зубы,
когда он поскользнулся
и поцарапал ногу о табуретку.
Он поплакал минуту, 
потом забрался опять на табурет,
дотянулся до коробки с пластырями,
чтобы наложить один из них на порез.
Этот ребёнок едва умел
завязывать шнурки,
но он знал, что надо закрывать рану,
чтобы не пошло заражение,
и что нужно заботиться о своих зубах,
чистя их 2 раза в день.
Мы ведь все умеем поддерживать
наше физическое здоровье

iw: 
ואני לא יכול להגיד לכם כמה אנשים
מביטים בכרטיס הביקור שלי ואומרים,
"או, פסיכולוג. אז לא רופא אמיתי,"
כאילו זה צריך להופיע על הכרטיס שלי.
(צחוק)
ההעדפה שאנחנו מראים לגוף שלנו
על פני המוח, אני רואה אותה בכל מקום.
לאחרונה הייתי בבית חבר,
ובן החמש שלהם התוכן ללכת למיטה.
היא עמד על שרפרף ליד הכיור וצחצח את שיניו,
כשהחליק, ושרט את רגלו על השרפרף כשנפל.
הוא בכה דקה, אבל אז קם,
חזר לשרפרף, והושיט יד
לקופסת פלסטרים כדי לשים על השריטה שלו.
עכשיו, הילד הזה בקושי
יכול לקשור את שרוכי נעליו,
אבל הוא ידע שצריך לכסות שריטה,
כך שלא תזדהם,
ואתם צריכים לטפל בשיניים שלכם
על ידי צחצוחן פעמיים ביום.
אנחנו יודעים איך לטפל בבריאות הפיזית שלנו

iw: 
ואיך לשמור על הגיינת השיניים, נכון?
אנחנו יודעים זאת מאז שהיינו בני חמש.
אבל מה אנחנו יודעים על שמירה
על הבריאות הפסיכולוגית שלנו?
ובכן, כלום.
מה אנחנו מלמדים את הילדים שלנו
על הגיינה רגשית?
כלום.
איך זה שאנחנו מקדישים יותר זמן
לטפל בשינים שלנו
משאנחנו משקיעים בלטפל בתודעה שלנו.
למה זה שהבריאות הפיזית שלנו יותר חשובה לנו
מהבריאות הפסיכולוגית שלנו?
אנחנו נפגעים פסיכולוגית
אפילו יותר משאנחנו נפגעים פיזית,
פגיעות כמו כישלון או דחיה או בדידות.
והם יכולים אפילו להחמיר אם נתעלם מהם,
והם יכולים להשפיע על החיים שלנו
בדרכים דרמטיות.
ועדיין, למרות שיש דרכים מוכחות מדעית
בהן נוכל להשתמש כדי לטפל
בפגיעות פסיכולוגיות כאלו,
אנחנו לא.

Bulgarian: 
и как да упражняваме
дентална хигиена, нали?
Научили сме се още на петгодишна възраст.
Но какво знаем за
поддържането на психическо здраве?
Ами, нищо.
На какво научаваме децата си
за емоционалната хигиена?
На нищо.
Как става така, че прекарваме
повече време в грижа за зъбите си,
отколкото за духа си?
Защо нашето физическо здраве е
толкова по-важно за нас
от нашето психическо здраве?
Знаете ли, че търпим психични наранявания
дори по-често, отколкото физични такива,
наранявания като провал,
или отхвърляне, или самота.
И те също могат да се влошат,
ако ги игнорираме.
И могат да засегнат живота ни
по драматичен начин.
И все пак, въпреки че има
научно доказани методи,
които можем да приложим за лекуване
на този тип наранявания,
не го правим.

Galician: 
e como practicar hixiene bucal, non si?
Sabémolo desde que tiñamos cinco anos.
Mais que sabemos de coidar
a nosa saúde psicolóxica?
Nadiña.
Que lles ensinamos aos nosos fillos
sobre hixiene emocional?
Ren.
Como pode ser que botemos máis tempo
coidando os nosos dentes
ca as nosas mentes?
Por que a saúde física 
é moito máis importante para nós
ca a saúde psicolóxica?
Padecemos feridas psicolóxicas 
incluso máis a miúdo ca físicas.
Feridas coma o fracaso,
o rexeitamento ou a soidade.
E estas tamén poden empeorar,
se as ignoramos,
e poden afectar as nosas vidas 
de xeito dramático.
E malia estaren cientificamente 
demostradas técnicas que podemos empregar
para tratar este tipo 
de afeccións psicolóxicas,
non o facemos.

Modern Greek (1453-): 
και να φροντίζουμε για την υγιεινή
των δοντιών μας, σωστά;
Ξέρουμε από τότε που ήμασταν πέντε χρονών.
Αλλά τι ξέρουμε για το πως να διατηρούμε
την ψυχολογική μας υγεία;
Λοιπόν, τίποτα.
Τι μαθαίνουμε στα παιδιά μας
για τη συναισθηματική υγιεινή;
Τίποτα.
Πώς γίνεται να περνάμε περισσότερο χρόνο
φροντίζοντας τα δόντια μας
απ' ό,τι το μυαλό μας.
Γιατί η φυσική υγεία είναι τόσο
πιο πολύ σημαντική για μας
απ' ό,τι η ψυχολογική υγεία;
Δεχόμαστε ψυχολογικά τραύματα
πολύ πιο συχνά απ' ό,τι σωματικά,
τραύματα όπως αποτυχίες,
απορρίψεις ή μοναξιά.
Κι αυτά επίσης μπορεί να χειροτερεύσουν
αν τα αγνοήσουμε,
και μπορεί να επηρεάσουν τη ζωή μας 
με δραματικό τρόπο.
Κι όμως, ενώ υπάρχουν
επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές
που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε 
για τέτοιου είδους ψυχολογικά τραύματα,
δεν το κάνουμε.

Vietnamese: 
và cách giữ gìn vệ sinh răng miệng,
phải không?
Chúng ta đã được biết 
từ khi chúng ta lên 5 tuổi.
Nhưng chúng ta biết cái gì về việc duy trì
sức khoẻ tâm lý của chúng ta?
Ồ, không có gì.
Chúng ta dạy con chúng ta cái gì 
về vệ sinh cảm xúc?
Không có gì.
Làm thế nào mà chúng ta dành nhiều 
thời gian chăm sóc răng miệng
hơn tinh thần của chúng ta.
Tại sao mà sức khoẻ thể chất lại quan
trọng đối với chúng ta nhiều hơn
sức khoẻ tâm lý?
Chúng ta chịu đựng vết thương tâm lý thậm
chí thường xuyên hơn vết thương thể chất,
những vết thương giống như thất bại hoặc
từ chối hoặc sự cô đơn.
Và nó có thể trở nên tệ hơn nếu
chúng ta bỏ qua nó,
và nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của
chúng ta một cách đáng kể.
Vậy mà, mặc dù đã có nhiều kĩ thuật
được khoa học chứng minh
mà chúng ta có thể sử dụng để điều trị
những loại tổn thương tâm lý này,
nhưng chúng ta không dùng.

Marathi: 
कशी घ्यावी,हे आपल्या 
सर्वांना ठाऊक आहे, हो ना?
अगदी वयाच्या पाचव्या वर्षापासून.
पण मानसिक आरोग्याविषयी 
आपल्याला काय माहिती आहे?
काहीही नाही.
मानसिक आरोग्याविषयी आपण आपल्या मुलांना 
काय शिकवतो?
काहीही नाही.
जितका वेळ दातांची काळजी घेण्यात घालवतो,
तितकाही आपण मनासाठी देत नाही. असं का?
आपण आपलं शारीरिक आरोग्य 
मानसिक आरोग्यापेक्षा
जास्त महत्त्वाचं का मानतो?
मनावरचे आघात शारीरिक जखमांपेक्षा 
जास्त टिकतात.
उदाहरणार्थ, अपयश, अवहेलना, किंवा एकटेपणा.
त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केलं,
तर ते वाढत जातात.
आपल्या आयुष्यावर त्यांचा 
अकल्पित परिणाम होऊ शकतो.
अशा प्रकारच्या मानसिक जखमांसाठी 
वैज्ञानिक पुराव्याने सिद्ध केलेले उपचार 
उपलब्ध असूनही
आपण ते वापरत नाही.

Dutch: 
en hoe mondhygiëne werkt, nietwaar?
We weten het van kinds af aan.
Maar wat weten we eigenlijk
over psychisch gezond blijven?
Eigenlijk niets.
Wat leren we onze kinderen
over emotionele hygiëne?
Niets.
Waarom zorgen we beter voor onze tanden
dan voor onze geest?
Waarom is onze fysieke gezondheid
zoveel belangrijker
dan onze mentale gezondheid?
We lopen vaker psychische letsels op
dan fysieke letsels,
letsels zoals falen, afwijzing
of eenzaamheid.
Ze kunnen erger worden als we ze negeren
en kunnen een dramatische impact
op ons leven hebben.
En toch, ook al bestaan er
wetenschappelijk bewezen technieken
om dergelijk psychologisch letsel
te behandelen, we doen het niet.

Portuguese: 
e como praticar higiene bucal, certo?
Sabemos disso desde os nossos
cinco anos de idade.
Mas o que sabemos sobre manter 
nossa saúde psicológica?
Bem, nada.
O que nós ensinamos aos nossos filhos
sobre higiene emocional?
Nada.
Como pode? Passamos mais tempo
cuidando dos nossos dentes
do que da nossa mente.
Por que a saúde física
é muito mais importante para nós
do que a saúde psicológica?
Nós suportamos as feridas emocionais
com mais frequência do que as físicas,
feridas como fracasso,
rejeição ou solidão.
E elas podem piorar
ainda mais se as ignorarmos,
e elas podem impactar
as nossas vidas de forma dramática.
Ainda que haja técnicas
comprovadas cientificamente
e que poderíamos usar para tratar esses
tipos de feridas emocionais,
nós não as usamos.

Ukrainian: 
і що потрібно піклуватись про зуби,
чистячи їх двічі на день.
Ми всі знаємо, як підтримувати 
своє фізичне здоров'я
і як піклуватись про чистоту зубів,
чи не так?
Ми це знаємо ще з п'яти років.
Але що ми знаємо про турботу 
про своє психічне здоров'я?
Чесно - нічого.
Що ми вчимо дітей про емоційну гігієну?
Нічого.
Як так сталось, що ми 
проводимо більше часу,
піклуючись про свої зуби, 
ніж про свої думки?
Чому наше фізичне здоров'я 
є для нас набагато важливішим,
ніж наше психічне здоров'я?
Чи знаєте ви, що психічних травм
ми зазнаємо
значно частіше ніж фізичних?
Таких травм як поразка, відкинення
чи самотність,
стан яких може погіршуватись, 
якщо їх ігнорувати.
І вони можуть мати везичезний вплив
на наше життя.
І хоча існує безліч науково підтверджених
прийомів, за допомогою яких

Spanish: 
y cómo practicar 
la higiene dental, ¿verdad?
Lo hemos sabido desde 
que teníamos 5 años de edad.
Pero ¿qué sabemos sobre el mantenimiento 
de nuestra salud psicológica?
Bueno, nada.
¿Qué enseñamos a nuestros hijos 
acerca de higiene emocional?
Nada.
¿Cómo es que pasamos más tiempo 
cuidando nuestros dientes
que nuestras mentes?
¿Por qué es que nuestra salud física 
es mucho más importante para nosotros
que nuestra salud psicológica?
Tenemos lesiones psicológicas aún más 
a menudo de lo que tenemos físicas,
lesiones como el fracaso 
o el rechazo o la soledad.
Y también pueden empeorar, 
si las ignoramos,
y pueden afectar nuestras vidas 
de un modo dramático.
Y aunque existen técnicas 
científicamente probadas
que podríamos usar para tratar 
este tipo de lesiones psicológicas,
no lo hacemos.

Arabic: 
وكيف نحفظ صحة الأسنان، أليس كذلك؟
لقد عرفنا هذا منذ أن كان
لدينا خمسة أعوام فقط.
ولكن ماذا نعرف عن الحفاظ
على صحتنا النفسية؟
لا شيء.
ماذا نعلم أطفالنا عن الصحة العاطفية
لا شيء.
كيف نقضي المزيد من الوقت
في العناية بأسناننا
مقارنة بعقولنا.
لماذا نعتبر صحتنا الجسدية أهم
بكثير بالنسبة لنا
من صحتنا النفسية؟
ففي أغلب الأحيان، نعاني
من الإصابات النفسية أكثر من الجسدية.
إصابات مثل الفشل أو الرفض أو الوحدة.
وإذا تجاهلناها، قد يصبح 
الأمر أكثر سوء،
وبإمكانها التأثير على حياتنا
بشكل درامي كبير.
ومع ذلك، رغم أن هناك طرق مثبتة علميًا
بإمكاننا استخدامها لمعالجة
الإصابات النفسية،
لا نفعل ذلك.

Romanian: 
și cum să practicăm 
igiena dentară, nu-i așa?
Știm asta de la vârsta de cinci ani.
Dar ce știm despre menținerea 
sănătății noastre psihice?
Ei bine, nimic.
Ce îi învățăm pe copiii noștri 
despre igiena emoțională?
Nimic.
Cum se face că alocăm mai mult timp 
îngrijirii dentare decât a celei mentale?
De ce este oare sănătatea noastră fizică 
mult mai importantă pentru noi
decât sănătatea noastră psihică?
Susținem rănile psihice, 
chiar mai des decât pe celei fizice,
răni precum eșecul,
respingerea sau singurătatea.
Și acestea se pot agrava dacă le ignorăm.
Și pot avea un impact dramatic
asupra vieții noastre.
Și totuși, chiar dacă există 
tehnici demonstrate științific
cu care ne-am putea trata 
aceste tipuri de răni psihice,
nu o facem.

Japanese: 
歯の衛生を保つ方法を
知っています よね？
僕達は５歳の頃から
それを知っています
でも心の健康管理については
何か知っているでしょうか？
全く知りません
僕達は感情の「衛生」について
子供に何か教えているでしょうか？
全く何も
どうして僕達は
歯のケアには時間を費やすのに
心のためには
そうしないのでしょうか
なぜ身体の健康を
こんなに重視するのに
心の健康には
そうしないのでしょうか？
僕達の心は
身体よりも頻繁に傷つくのに
例えば失敗とか 拒絶されるとか
孤独とかです
そういった傷つきは
無視すると悪化する場合があり
僕達の人生に劇的な影響を
与えることがあります
科学的に証明された
技法を使って
この類の心の傷を
手当てできるにもかかわらず
そうしません

Turkish: 
Beş yaşından beri biliyoruz.
Peki, zihinsel sağlığımızı korumak
için ne yapıyoruz?
Doğrusu hiçbir şey.
Çocuklarımıza duygusal sağlık bilgisi
hakkında ne öğretiyoruz?
Hiçbir şey.
Nasıl olur da dişlerimize
aklımızdan daha çok zaman ayırırız?
Zihinsel sağlığımız,
bedensel sağlığımızdan
neden çok daha önemlidir?
Oysa psikolojik yaralanmalar, bedensel 
yaralanmalardan daha sık başımıza gelir.
Başarısızlık, reddedilme veya yalnızlık
gibi yaralanmalar.
Ve onlar da durumu görmezden 
gelirsek kötüleşebilir,
hayatlarımızı derinden 
etkileyebilir.
Psikolojik yaralanmalardan korunmak
amacıyla kullanabileceğimiz,
bilimsel olarak kanıtlanmış teknikler
olmasına rağmen
kullanmıyoruz.

German: 
und unsere Zähne pflegen sollen.
Wir wissen das, seit wir 5 Jahre alt sind.
Was wissen wir über die 
Gesunderhaltung unserer Psyche?
Nichts.
Was lehren wir unsere Kinder 
über emotionale Hygiene?
Nichts.
Wieso kümmern wir uns 
mehr um unsere Zähne
als um unsere Psyche?
Warum ist unsere körperliche Gesundheit 
so viel wichtiger als unsere psychische?
Wir sind öfter psychisch
verletzt als körperlich.
Das sind Verletzungen wie Misserfolg, 
Zurückweisung oder Einsamkeit.
Wenn wir das ignorieren, 
können sie sich verschlimmern
und unser Leben dramatisch beeinflussen.
Auch wenn es wissenschaftlich 
fundierte Methoden gibt,
um diese psychischen 
Verletzungen zu behandeln,
tun wir es nicht.

Indonesian: 
dan kesehatan mulut kita, bukan?
Kita sudah tahu
sejak kita berusia lima tahun.
Namun apa yang kita ketahui
tentang memelihara kesehatan psikologis?
Tidak ada sama sekali.
Apa yang kita ajarkan
pada anak kita tentang higiene emosional?
Tidak ada.
Mengapa kita menghabiskan
lebih banyak waktu merawat gigi kita,
tapi tidak pikiran kita?
Mengapa kesehatan fisik kita
lebih penting bagi kita
daripada kesehatan psikologis kita?
Kita mengalami luka psikologis
jauh lebih sering daripada luka fisik,
luka seperti rasa gagal,
penolakan, atau pun rasa kesepian.
Luka itu juga semakin parah
bila kita mengabaikannya,
dan luka tersebut berdampak
terhadap hidup kita secara dramatis.
Walaupun ada teknik
yang secara ilmiah teruji,
dan dapat kita gunakan untuk mengatasi
luka psikologis semacam ini,
kita tidak melakukannya.

Latvian: 
un rūpēties par zobu higiēnu, vai ne?
Mēs to zinām kopš piecu gadu vecuma.
Taču ko mēs zinām par savas
psiholoģiskās veselības saglabāšanu?
Neko.
Ko mēs mācām saviem bērniem 
par emocionālo higiēnu?
Neko.
Kā nākas, ka mēs vairāk laika veltām 
rūpēm par saviem zobiem
nekā par saviem prātiem?
Kāpēc mūsu fiziskā veselība 
mums ir tik daudz svarīgāka
nekā mūsu psiholoģiskā veselība?
Psiholoģiskos ievainojumus mēs gūstam
pat vēl biežāk nekā fiziskos —
tādus ievainojumus kā neveiksme, 
atraidījums vai vientulība.
Arī tie var pasliktināties, 
ja mēs tos ignorējam,
un tie var krasi ietekmēt mūsu dzīves.
Un lai arī pastāv
zinātniski pierādīti paņēmieni,
ko mēs varētu izmantot, lai ārstētu 
šāda veida psiholoģiskos ievainojumus,
mēs to nedarām.

Thai: 
เช่น จะดูแลรักษาฟันตัวเองอย่างไร ใช่ไหม?
เรารู้เรื่องนี้ตั้งแต่เราห้าขวบเลยด้วยซ้ำ
แต่ เรารู้หรือปล่าวว่าเราจะดูแล
สุขภาพจิตของเราอย่างไร?
เราไม่รู้เลย
แล้วเราสอนอะไรเด็ก ๆ บ้าง
ให้ดูแลสุขอนามัยทางอารมณ์?
ไม่มีเลย
ทำไมเราใช้เวลาดูแลฟันของเรา
มากกว่าเวลาดูแลจิตใจเราละ?
ทำไมสุขภาพของร่างกายถึงสำคัญกว่า
สุขภาพจิตของเราอย่างมากล่ะ?
คุณรู้ไหม? ..เราปล่อยแผลทางจิตใจเรา
ทิ้งไว้บ่อยกว่าแผลของร่างกายเรา
แผล เช่น ความผิดพลาด
การโดนปฏิเสธ หรือ ความเหงา
และ แผลเหล่านี้ยิ่งร้ายแรง
ถ้าเราทิ้งไว้อย่างนั้น
และ อาจมีผลกระทบอย่างมาก
กับชีวิตเรา
ถึงแม้จะมีวิธีที่มีการยืนยันทาง
วิทยาศาสตร์มากมาย
ที่ช่วยรักษาแผลทางจิตใจเหล่านี้ได้
แต่เราก็ไม่ใช้มัน

Korean: 
치과 위생을 행하는 것도
알고 있습니다, 맞죠?
다섯 살 때부터 알고있던 것들입니다.
그러나 심리적 건강을 유지하는 것에 
대해 우리가 아는 것은 무엇입니까?
글쎄요, 아무것도 알지 못합니다.
우리는 우리 아이들에게 정서적인
건강법에 대해 무엇을 가르치나요?
전혀 가르치지 않습니다.
어떻게 우리는 이를 관리하는 것을
우리 마음을 돌보는 것보다
더 많은 시간을 투자하는 걸까요?
왜 우리의 신체적 건강이
심리적 건강보다
우리에게 더 중요한 것일까요?
우리는 신체적 부상보다
더 많은 심리적 부상을 견딥니다.
실패나, 거절, 또는 외로움
같은 것들 말입니다.
우리가 그것들을 무시한다면,
그것들은 더욱 안 좋아지고,
우리의 삶에 극적으로
영향을 미칠 수 있습니다.
그런 심리적 부상들을
치료하는데 사용 될 수 있는
과학적으로 입증된 기술들이
있음에도 불구하고,
우리는 그렇게 하지 않죠.

English: 
and how to practice dental hygiene, right?
We've known it since
we were five years old.
But what do we know about maintaining
our psychological health?
Well, nothing.
What do we teach our children
about emotional hygiene?
Nothing.
How is it that we spend more time
taking care of our teeth
than we do our minds?
Why is it that our physical health
is so much more important to us
than our psychological health?
We sustain psychological injuries
even more often than we do physical ones,
injuries like failure
or rejection or loneliness.
And they can also get worse
if we ignore them,
and they can impact our lives
in dramatic ways.
And yet, even though there are
scientifically proven techniques
we could use to treat these
kinds of psychological injuries,
we don't.

Russian: 
и соблюдать гигиену полости рта, да?
Мы умеем это с пятилетнего возраста.
Но что мы знаем о том, как поддерживать
наше психическое здоровье?
Ничего.
Чему мы учим детей
в плане эмоциональной гигиены?
Ничему.
Как так получается, что мы проводим
больше времени, заботясь о зубах,
чем о нашем разуме?
Почему наше физическое здоровье
для нас настолько важнее
нашего психического здоровья?
Мы получаем психологические травмы
гораздо чаще, чем физические,
такие как, например, неудачи, 
отвержение или одиночество.
И они так же становятся хуже,
если мы их игнорируем.
Они могут повлиять на нашу жизнь
существенным образом.
И тем не менее, несмотря на то,
что есть научно доказанные техники,
которые мы можем использовать в лечении
такого рода психологических травм,
мы этого не делаем.

Chinese: 
还有怎样保持牙齿卫生，对不对？
我们从五岁起就知道这些东西了。
但是我们知道怎样
保持精神上的健康吗？
完全不知道。
我们教给孩子们情绪保健吗？
完全没有。
为什么我们花在牙齿的时间
比花在精神的时间上还多呢？
为什么我们那么重视身体健康
远远多于心理健康呢？
我们承受心理上的伤害
比身体上的多得多，
例如失败，被拒绝，孤独。
如果我们忽视它们，
情况也会恶化，
它们同样会给我们的生活
带来重大的影响。
然而，虽然有科学证实的疗法
来帮助我们治疗
这些心理上的伤害，
我们却不采取行动。

Burmese: 
သွားကျန်းမာဖို့ဘယ်လိုပြုမူရမယ်ဆိုတာ
သိကြတယ်ဟုတ်။
ကျွန်တော်တို့တွေဟာ ငါးနှစ်သားလောက်ကတည်းက
ဒါတွေကိုသိခဲ့ကြတယ်
ဒါပေမယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုဘယ်လို
ထိန်းသိမ်းရမယ်ဆိုတာသိကြပါသလား။
အဖြေကတော့ ရှင်းပါတယ်။
မသိခဲ့ပါဘူး။
ကလေးတွေရဲ့စိတ်ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာအတွက်
ကျွန်တော်တို့ဘာတွေသင်ကြားပေးလဲ။
ဘာမှမသင်ကြားပေးပါဘူး။
စိတ်ကိုဂရုစိုက်တာထက်
သွားကိုဂရုစိုက်တဲ့အချိန်တွေ
ပိုများနေတော့ဘာဖြစ်လဲ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးထက်
ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးက
ကျွန်တော်တို့အတွက်ဘာလို့ပိုအရေးကြီးနေတာလဲ။
ကျွန်တော်တို့ဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာတွေ
ထက် စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ပိုခံစားရပါတယ်
စိတ်ဒဏ်ရာဆိုရာမှာကျရှုံးမှု၊ငြင်းပယ်ခံရမှု
အထီးကျန်မှု မျိုးတွေဖြစ်နိုင်တယ်
အဲ့ဒါကိုမှ လစ်လျှူရှုမယ်ဆို
သူတို့ခံစားနေရတာပိုဆိုးလာလိမ့်မယ်
ဒါအပြင်သူတို့ဟာကျွန်တော်တို့၏လူနေမှုကိုပါ
သိသိသာသာထိခိုက်နိုင်ပါတယ်
အဲ့လိုစိတ်ဒဏ်ရာတွေကိုကုစားဖို့
အသုံးပြုနိုင်တဲ့သိပ္ပံနည်းကျရှာဖွေထားသော
နည်းလမ်းတွေရှိတာတောင်မှ
ကျွန်တော်တို့အသုံးပြုဖို့
ဝန်လေးနေကြပါတယ်။

French: 
et comment prendre soin de nos dents,
n'est-ce pas ?
Nous savons le faire depuis que nous
avons cinq ans.
Mais que savons-nous faire 
pour notre santé mentale ?
En fait : rien.
Que savent nos enfants
de l'hygiène émotionnelle ?
Rien.
Pourquoi nous soucions-nous
plus de nos dents
que de notre esprit ?
Pourquoi notre santé physique nous 
est-elle plus importante
que notre santé psychologique ?
Nous souffrons de blessures psychologique
bien plus souvent que physiques
des blessures comme l'échec,
le rejet ou la solitude
Et elles peuvent empirer
si on les ignore
elles peuvent avoir un effet
dramatique sur nos vies.
Malgré les techniques
scientifiquement prouvées
que nous pourrions utiliser
pour traiter ces blessures,
nous ne les soignons pas.

Serbian: 
i kako da obavljamo higijenu zuba, zar ne?
Znamo to od svoje pete godine.
Ali šta znamo o održavanju
našeg psihičkog zdravlja?
Pa, ništa.
Čemu učimo našu decu
u vezi sa emocionalnom higijenom?
Ničemu.
Kako to da provodimo više vremena
brinući o svojim zubima
nego o svom umu.
Zašto nam je fizičko zdravlje
toliko važnije
od psihičkog zdravlja?
Trpimo psihičke povrede
čak i češće nego fizičke,
povrede poput neuspeha
ili odbacivanja i usamljenosti.
A one se mogu i pogoršati
ako ih ignorišemo,
i mogu drastično uticati na naše živote.
A ipak, iako postoje
naučno dokazane tehnike
koje možemo koristiti da tretiramo
te psihičke povrede,
mi to ne činimo.

Czech: 
a jak je důležitá zubní hygiena, že ano?
Tohle jsme se naučili
už v předškolním věku.
Ale co víme o tom, jak zachovávat
své duševní zdraví?
No, nic.
Co učíme své děti
o duševní hygieně?
Nic.
Jak to, že strávíme víc času
péčí o své zuby,
než o své mysli?
Proč je pro nás naše tělesné zdraví
o tolik důležitější
než zdraví psychologické?
Utrpíme duševní zranění
mnohem častěji než nějaké tělesné,
zranění jako je selhání, 
odmítnutí nebo osamělost.
A i ta se mohou zhoršovat,
když je neošetříme,
a mohou naše životy
velmi dramaticky ovlivňovat.
Přestože máme k dispozici
vědecky prověřené metody,
které můžeme používat k ošetření
takovýchto duševních zranění,
stejně tak nečiníme.

Swedish: 
och våra tänder, eller hur?
Det har vi kunnat sedan vi var fem år.
Men vad vet vi om hur vi
tar hand om vår psykiska hälsa?
Ingenting, skulle jag vilja påstå.
Vad lär vi våra barn
om känslomässig hygien?
Ingenting.
Varför lägger vi mer tid på våra tänder
än på att vårda våra sinnen.
Varför är vår fysiska hälsa
så mycket viktigare för oss
än vår psykiska hälsa?
Vi utstår psykisk ohälsa
mycket oftare än fysisk,
själsliga sår orsakade av misslyckande,
avvisande eller ensamhet.
De kan också bli värre
om vi ignorerar dem,
och de kan få en
dramatisk inverkan på våra liv.
Trots att det finns
vetenskapligt beprövade tekniker
för den här typen av psykiska skador
använder vi dem inte.

Persian: 
و چگونه برای بهداشت دهان و دندان مان عمل کنیم، درسته؟
ما این را از زمانی که پنج ساله هستیم می دانیم.
اما ما درباره سلامتی روح و روان مان چه می دانیم؟
خُب، هیچ چیز.
ما به کودکانمان درباره بهداشت روان
و عواطف چه چیزی یاد می دهیم؟
هیچ چیز.
چطور زمان بیشتری را برای مراقبت از دندانمان
نسبت به روان مان می گذرانیم.
چرا اینطور است که سلامت جسم برای ما 
بسیار مهم تر از سلامت روان است؟
صدمات بر روح و روان ما بسیار پایدارتر از
صدمات بر روی جسم ما هستند،
صدماتی مانند شکست، واپس خوردن و یا تنهایی.
و اگر آنها را نادیده بگیرید 
بدتر خواهند شد،
و می توانند روی زندگی ما اثرات بسیار شدیدی بگذارند.
و با این حال، با اینکه تکنیک های علمی ثابت شده ای هست
که ما می توانیم صدمات روحی و روانی را
که بر ما وارد شده درمان کنیم.

Croatian: 
i brinuti o zubnoj higijeni, zar ne?
Znali smo to već s pet godina.
Ali što znamo o održavanju 
psihičkog zdravlja?
Ništa.
Što učimo djecu o emocionalnoj higijeni?
Ništa.
Kako to da više vremena provedemo 
brinući se o zubima
nego o našim umovima?
Zašto nam je fizičko zdravlje 
toliko važnije
od psihičkog?
Češće podliježemo 
psihičkim ozljedama nego fizičkim;
ozljede poput neuspjeha, 
odbacivanja ili usamljenosti.
I one se mogu pogoršati 
ukoliko ih ignoriramo
i mogu dramatično utjecati
na naše živote.
Iako postoje znanstveno dokazane
tehnike
kojima možemo tretirati ovakve vrste
psihičkih ozljeda,
mi to ne činimo.

Polish: 
i jak dbać o zęby, prawda?
Wiemy to, odkąd skończyliśmy 5 lat.
Ale co wiemy o dbaniu o psychikę?
Nic.
Czego uczymy dzieci 
o higienie emocjonalnej?
Niczego.
Jak to się dzieje, że więcej dbamy o zęby
niż o umysł?
Dlaczego zdrowie fizyczne
jest dla nas o wiele ważniejsze
niż zdrowie psychiczne?
Z powodów psychicznych,
częściej niż z fizycznych,
odnosimy rany takie jak porażka, 
odrzucenie, samotność.
One też mogą się pogorszyć, 
jeśli je zignorujemy,
i mogą wpłynąć na nasze życie
w dramatyczny sposób.
Choć są naukowo sprawdzone techniki
leczenia tego typu ran,
nie robimy tego.

Portuguese: 
e como praticar
a higiene oral, certo?
Sabemos isso desde que 
tínhamos cinco anos.
Mas o que sabemos sobre
manter a nossa saúde psicológica?
Bem, nada.
O que é que ensinamos
aos nossos filhos sobre higiene emocional?
Nada.
Como é possível que passemos 
mais tempo a cuidar dos dentes
do que da mente?
Porque é que a saúde física 
é mais importante para nós
do que a saúde psicológica?
Suportamos mais danos psicológicos
do que físicos.
Danos como o fracasso, 
a rejeição ou a solidão.
E estes também podem piorar
se os ignorarmos,
e podem ter um impacto
dramático na nossa vida.
Ainda assim, mesmo existindo
técnicas cientificamente provadas
que podíamos usar para tratar
este tipo de danos psicológicos,
não o fazemos.

Italian: 
e come praticare l'igiene dentale, giusto?
Lo sappiamo da quando abbiamo cinque anni.
Ma cosa sappiamo sul mantenimento 
della salute psicologica?
Beh, niente.
Cosa insegniamo ai nostri bambini 
sull'igiene emozionale?
Niente.
Com'è possibile che passiamo più tempo 
a prenderci cura dei nostri denti
che delle nostre menti?
Com'è che per noi la salute fisica 
è così tanto importante
rispetto a quella psicologica?
Soffriamo molto più spesso per ferite 
psicologiche che per ferite fisiche,
ferite come il fallimento, 
o il rifiuto, o la solitudine.
E possono anche peggiorare, 
se le ignoriamo.
Possono avere impatto sulle nostre vite 
in modi drammatici.
Eppure, anche se abbiamo ormai 
tecniche scientificamente provate
per curare questi tipi 
di ferite psicologiche,
non lo facciamo.

Lithuanian: 
kaip prižiūrėti dantis. 
Ar ne taip?
Jau penkerių metų amžiaus išsiaiškinom.
O ką žinom apie 
psichologinės sveikatos priežiūrą?
Nagi, nieko.
Ką mokom vaikus apie emocinę higieną?
Nieko.
Kaip čia taip atsitiko, 
kad daugiau laiko rūpinamės dantimis
nei savo protais?
Ir kodėl fizinė sveikata mums svarbesnė
už psichologinę sveikatą?
Psichologiniai sužeidimai išlieka ilgiau
nei fiziniai,
sužeidimai kaip nesėkmė,
atstūmimas, vienatvė.
Jie blogėja juos ignoruojant.
Gali dramatiškai paveikti mūsų gyvenimus.
Nors ir egzistuoja 
moksliškai pagrįsti būdai
gydyti tokius pschologinius sužeidimus,
jais nesinaudojame.

Georgian: 
და კბილების ჰიგიენის შენარჩუნება, ხო ასეა?
ჩვენ ეს ყველაფერი ვიცით ხუთი წლიდან.
მაგრამ ვიცით თუ არა რამე
ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის გაფრთხილებაზე?
სრულებით არაფერი.
რას ვასწავლით შვილებს
ემოციური ჰიგიენის შესახებ?
არაფერს.
დაუჯრებელია, რომ მეტ დროს ვუთმობთ კბილებს,
ვიდრე გონებას.
რატომაა ფიზიკური ჯანმრთელობა
უფრო მნიშვნელოვანი
ვიდრე ფსიქოლოგიური?
უფრო ხშირად ფსიქოლოგიურ ტრავმებს ვიღებთ,
ვიდრე ფიზიკურს
მაგ: წარუმატებლობის, ურაყოფის
ან მარტოობის ტრავმებს.
ეს ტრავმები გაუარესდება
თუ ყურაღებას არ მივაქცევთ,
მათ შეუძლიათ ზეგავლენის მოხდენა
ჩვენს ცხოვრებაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს
მეცნიერულად დამტკიცებული საშუალებები
რისი დახმარებითაც შესაძლებელია მსგავსი
ფსიქოლოგიური ტრამვების მკურნალობა,
ჩვენს ხელს არ ვანძრევთ.

Albanian: 
dhe si me praktiku higjienën dentale,a po?
Ne e kemi ditur qe kur kemi qenë 5 vjeç.
Por çka dimë ne për me 
mbajt shëndetin psikologjik?
Asgjë.
çka i mësojmë fëmijët 
për higjienën emocionale?
Asgjë.
Si është e mundur që ne kalojmë më shumë
kohë duke u kujdes për dhëmbët tonë
se sa për mendjen.
Pse për ne shëndeti fizik është
më i rëndësishëm
se sa shëndeti psikologjik?
Në mbajmë lëndime psikologjike
më shpesh se sa fizike,
lëndime si dështimi, refuzimi ose vetmia.
Këto munden me shku
edhe më keq nëse i injorojmë
dhe mund të na ndikojnë jetën 
në mënyrë dramatike.
Akoma, edhe pse ka teknika shkencërisht
të provuara
që munde te përdorim për t'i trajtuar këto
lloj lëndime psikologjike,
ne s'i përdorim.

Chinese: 
還有怎樣保持牙齒衛生，對嗎？
我們從五歲起就知道這些東西了。
但是我們知道怎樣
保持精神上的健康嗎？
完全不知道。
我們教孩子們情緒保健嗎？
完全沒有。
為什麽我們花在照顧牙齒上的時間
比花在關注精神健康的時間還多呢？
為什麽我們那麽重視身體健康
遠遠多於心理健康呢？
我們承受心理上的傷害
比身體上的多得多，
例如失敗，被拒絕，孤獨。
如果我們忽視它們，情況也可能惡化，
它們同樣會給我們的生活
帶來重大的影響。
然而，雖然有科學證實的療法
來幫助我們治療這些心理上的傷害，
我們卻不採取行動。

Hungarian: 
és hogyan kell a fogainkat ápolni, igaz?
Ötéves korunk óta tudjuk.
De vajon mit tudunk arról, hogyan kell
lelkünk egészségéről gondoskodni?
Nos, semmit.
Mit tanítunk gyermekeinknek
a lelki egészségről?
Semmit.
Hogy van az, hogy több időt töltünk
a fogaink ápolásával,
mint elménk karbantartásával?
Miért van az, hogy a fizikai egészségünk
sokkal fontosabb számunkra,
mint a lelki egészségünk?
A testi sérüléseknél sokkal gyakrabban
szenvedünk el lelki sérüléseket,
mint amilyen a kudarc,
a visszautasítás, vagy a magány.
Ezek ugyanúgy súlyosbodhatnak,
ha nem veszünk róluk tudomást,
és az életünket
drámai módon befolyásolhatják.
Mégis, bár léteznek
tudományosan bizonyított módszerek
az ilyen típusú
lelki sérülések kezelésére,
mégsem használjuk őket.

Galician: 
Nin sequera se nos ocorre
que deberiamos facelo.
"Vaia, estás deprimido? Esquéceo;
está todo na túa cabeza".
Imaxinades dicirlle iso
a alguén cunha perna rota?
"Oh, tira para adiante;
está todo na túa perna".
(Risas)
É hora de enchermos a fenda entre
a saúde física e a psicolóxica.
É hora de facérmolas máis iguais,
máis coma xemelgas.
Falando diso, o meu irmán
tamén é psicólogo.
Así que tampouco é un doutor de verdade.
(Risas)
Porén, non estudamos xuntos.
De feito, o máis difícil
que fixen na miña vida,
foi cruzar o Atlántico ata Nova York
para obter o meu doutoramento 
en Psicoloxía.
Daquela estivemos separados
por primeira vez nas nosas vidas,
e o afastamento foi brutal para os dous.
Pero mentres que el ficou
entre a familia e os amigos,

Spanish: 
Ni siquiera se nos ocurre 
que deberíamos hacerlo.
"Oh, ¿estás deprimido? Solo quítatelo 
de encima, todo está en tu cabeza".
¿Se imaginan diciendo a 
alguien con una pierna rota:
"Oh, simplemente sal a caminar; 
todo está en tu pierna".
(Risas)
Es hora de que cerramos la brecha entre 
nuestra salud física y psicológica.
Es hora de hacerla más igualitaria,
más como gemelas.
Hablando de eso, mi hermano 
es también psicólogo.
Así que no es un médico 
de verdad, tampoco.
(Risas)
No estudiamos juntos, sin embargo.
De hecho, lo más difícil 
que he hecho en mi vida
fue cruzar el Atlántico 
para ir a Nueva York
y obtener mi doctorado en psicología.
Nos separamos, entonces, 
por primera vez en nuestras vidas
y la separación fue brutal 
para nosotros dos.
Pero mientras él permanecía 
entre familiares y amigos,

German: 
Es kommt uns nicht einmal
in den Sinn, dass wir das sollten.
"Oh, du fühlst dich niedergeschlagen? 
Reiß dich zusammen, das ist nur im Kopf."
Sagen Sie das zu jemandem 
mit einem gebrochenen Bein:
"Oh, geh einfach weiter, 
das ist nur etwas am Bein."
(Lachen)
Wir müssen die Lücke zwischen körperlicher
und psychischer Gesundheit schließen.
Es wird Zeit, beide 
gleichberechtigt zu behandeln,
wie Zwillinge.
Wo ich gerade dabei bin, 
mein Bruder ist auch Psychologe.
Er ist also auch kein richtiger Doktor.
(Lachen)
Wir studierten allerdings nicht zusammen.
Das Schwerste in meinem Leben
war über den Atlantik 
nach New York zu ziehen,
um in Psychologie zu promovieren.
Wir waren das erste Mal im Leben getrennt,
das war für uns beide schwer.
Während er bei Familie und Freunden blieb,

Arabic: 
لا يخطر على بالنا حتى أنه يجب علينا هذا.
"هل تشعر بالاكتئاب؟"
تناسى الأمر؛ فإنها مجرد أوهام بداخل عقلك."
أيمكنك أن تتخيل قول هذا
لشخص قدمه مكسورة؟
"تناسى الأمر إنها مجرد أوهام بداخل رجلك."
(ضحك)
لقد حان الوقت أن نغلق الفجوة
ما بين صحتنا الجسدية والنفسية.
لقد حان الوقت لأن نساويهما.
كما نساوي بين التوائم.
وبالمناسبة، أخي أيضًا طبيب نفسي.
لذا فهو ليس طبيبًا حقيقيًا أيضًا.
(ضحك)
ولكننا، على الرغم من ذلك، لم ندرس مع بعض.
في الحقيقة، أصعب شيء فعلته في حياتي
هو الانتقال عبر المحيط الأطلنطي
إلى مدينة نيويورك
لكي أحصل على الدكتوراه في علم النفس.
لقد كانت هذه أول مرة
ننفصل فيها طوال حياتنا،
والانفصال كان في غاية الألم لكلينا.
ولكن في الوقت الذي بقي فيه 
هو مع الأصدقاء والعائلة،

Modern Greek (1453-): 
Ούτε περνάει από το μυαλό μας ότι πρέπει.
«Τι, έχεις κατάθλιψη; 
Ξεκόλλα, όλα είναι στο μυαλό».
Φαντάζεστε να λέγατε κάτι τέτοιο 
σε κάποιον με σπασμένο πόδι:
«Έλα, άρχισε να περπατάς, 
όλα είναι στο πόδι σου».
(Γέλια)
Ήρθε η ώρα να καλύψουμε το κενό 
μεταξύ σωματικής και ψυχολογικής υγείας.
'Ήρθε η ώρα να τις κάνουμε πιο ισότιμες,
κάτι σα δίδυμες.
Λέγοντας αυτό,
κι ο αδερφός μου είναι ψυχολόγος.
Οπότε ούτε αυτός είναι κανονικός γιατρός.
(Γέλια)
Αλλά δε σπουδάσαμε μαζί.
Για την ακρίβεια, ένα από τα πιο δύσκολα
πράγματα που έκανα στη ζωή μου
ήταν να μετακομίσω στην άλλη άκρη
του Ατλαντικού, στη Νέα Υόρκη,
για να κάνω το διδακτορικό μου
στη ψυχολογία.
Χωριστήκαμε τότε 
για πρώτη φορά στη ζωή μας,
και ο αποχωρισμός ήταν σκληρός
και για τους δυό μας.
Αλλά ενώ αυτός έμεινε 
μεταξύ οικογένειας και φίλων,

Croatian: 
Čak nam ni ne pada na pamet
da bismo trebali.
"Oh, depresivan si?"
"Nije to ništa, sve je to u tvojoj glavi!"
Možete li se zamisliti kako to govorite
nekome sa slomljenom nogom:
"Prošeći malo, sve je to u tvojoj nozi!"
(Smijeh)
Vrijeme je da prevladamo jaz
između fizičkog i psihičkog zdravlja.
Vrijeme je da ih više izjednačimo.
poput blizanaca.
Kad smo već kod toga, 
brat mi je isto psiholog.
Ni on nije pravi liječnik.
(Smijeh)
Nismo zajedno studirali.
Najteža stvar koju sam ikad napravio
bila je selidba preko Atlantika
do New Yorka
kako bih dobio doktorat iz psihologije.
Tada smo bili razdvojeni po prvi puta
i bilo je to užasno teško za obojicu.
On je ostao među obitelji i prijateljima,

Japanese: 
そうすべきだと
思いさえしません
「ああ 落ち込んでるの？
気にするな そんなの気の持ちようさ」
脚を骨折した人に
そんなこと言いますか？
「ああ 歩いてみろよ
そんなの脚の持ちようさ」
（笑）
今こそ健康に関する 身体と心の
ギャップを狭める時です
より平等に
それらを扱う時です
双子のようにね
双子と言えば
兄も心理学者なんです
つまり彼も 
本物の医者じゃありません
（笑）
一緒に研究していた訳では
ないんですけどね
実際 これまでの人生で
最もハードだったのは
大西洋を渡って
ニューヨークに引っ越したことです
心理学の博士号を
取るためです
僕達は生まれて初めて
離れ離れになり
これは双方にとって
苦難でした
しかし兄はそのまま
家族や友達といるのに対し

Albanian: 
As që na shkon në mendje.
"Oh, po ndjehesh i depresionuar? 
Largoje se është e gjitha në kokën tënde".
A imagjinoni t'i thoni kështu dikujt me 
këmbë të thyer;
"Oh, veq ec;
e gjitha është në këmbën tënde."
(Te qeshura)
Është koha ta mbyllim hapësirën mes 
shëndetit tonë mendor dhe atij psikologjik
Është koha t'i bëjmë më të barabartë,
më shumë si binjakë.
Pasi po flasim për binjakë, 
edhe vëllai im është gjithashtu psikolog.
As ai nuk është doktor i vërtetë.
(Te qeshura)
Ne nuk studiuam së bashku,
Në fakt, gjëja më e vështirë 
që kam bëre në jetë
është qe kalova Atlantikun për në 
qytetin e New York-ut
për te marre doktoratën në psikologji.
U ndamë për herë të parë në jetë.
edhe ndarja ishte brutale për të dy ne.
Por derisa ai qëndroi me
familjen dhe shokët,

Romanian: 
Și nici măcar nu ne trece 
prin minte că ar trebui.
„Ah, te simți deprimat?
Uită de asta, totul e doar în mintea ta.”
Îți poți imagina spunându-i
cuiva cu un picior rupt:
„Ah, poți merge,
totul e doar în piciorul tău.”
(Râsete)
E timpul să eliminăm diferențele dintre
sănătatea noastră psihică și cea fizică.
E timpul să le considerăm egale.
Asemenea gemenilor.
Apropos de gemeni,
și fratele meu este psiholog.
Deci nici el nu e un doctor adevărat.
(Râsete)
Cu toate astea, nu am studiat împreună.
De fapt, cel mai dificil lucru 
pe care l-am făcut vreodată
a fost să mă mut dincolo de Atlantic,
în New York
pentru a-mi obține 
doctoratul în psihologie.
Am fost despărțiți unul de celălalt 
pentru prima dată în viață
și separarea a fost brutală
pentru amândoi.
Doar că el a rămas 
printre prieteni și familie,

Korean: 
우리는 그것들을 사용할 수 있다는
것조차 기억하지 않습니다.
"기분이 우울하구나? 그냥
털어버려, 다 네 머릿속에 있는거야."
여러분은 다리가 부러진 사람에게 이렇게
말하는 것을 상상할 수 있습니까?
"그냥 걸어다녀, 
다 네 다리에 있는거야."
(웃음)
이제, 우리가 신체적 건강과 심리적 
건강의 격차를 매워야 할 때입니다.
이 두 가지를 대등하게, 쌍둥이처럼
만들어 줘야 할 때입니다.
말이 나온김에 하는 말인데,
저의 형 또한 심리학자입니다.
그러니까 그도 진짜 의사는 아니지요.
(웃음)
그렇지만 저희는 같이
공부하지는 않았습니다.
사실, 제가 인생에서 했던 일들 중
가장 어려웠던 일은,
심리 박사 학위를 얻기 위해 대서양을
건너 뉴욕으로 이사하는 것이었습니다.
저와 형은 처음으로 서로
떨어져 있게 되었고,
이 이별은 저희들
두사람 모두에게 잔인했어요.
그러나 그가 가족과 친구들과
함께 남아있을 때,

Dutch: 
We beseffen niet eens dat het nodig is.
'Ben je depressief? Oh, kop op,
het zit gewoon tussen de oren.'
Stel je voor dat je tegen iemand
met een gebroken been zegt:
'Loop het er maar uit,
het zit gewoon in je been?'
(Gelach)
Het wordt tijd dat we de kloof dichten
tussen psychische en fysieke gezondheid.
Ze verdienen een gelijke behandeling,
meer zoals een tweeling.
Nu we het erover hebben,
mijn broer is ook psycholoog.
Dus hij is ook geen echte dokter.
(Gelach)
Maar we hebben niet samen gestudeerd.
Dat was wel het moeilijkste
wat ik ooit in mijn leven heb gedaan:
de Atlantische Oceaan oversteken
om in New York mijn doctoraat
in de psychologie te halen.
Toen waren we voor het eerst van ons leven
van elkaar gescheiden
en dat was voor ons allebei enorm zwaar.
Maar hij had tenminste nog
familie en vrienden om zich heen;

Lithuanian: 
Mums ir į galvą neateina,
kad reikėtų.
„Jautiesi prislėgtas?
Nekreipk dėmesio. Tau tik taip atrodo.“
Ar sakytumėt taip kam
su sulaužyta koja?
„Nekreipk dėmesio.
Tau tik taip atrodo.“
(Juokas.)
Pats metas pripažinti 
psichologinę sveikatą.
Metas žiūrėti į ją kaip į fizinę,
nelyginant dvynes.
Mano brolis, tarp kitko, 
taip pat psichologas.
Jis taip pat netikras daktaras.
(Juokas.)
Kartu mes nesimokėm.
Tiesą sakant, sunkiausias dalykas,
kurį dariau gyvenime,
buvo persikraustymas per Atlantą
į Niujorką,
kad gaučiau daktaro laipsnį.
Tąkart pirmąsyk buvom atskirai
ir tai mus žiauriai paveikė.
Jis liko su šeima ir draugais,

Serbian: 
Čak nam ni ne pada na pamet da bi trebalo.
"O, deprimiran si?
Samo se trgni, sve je to u tvojoj glavi."
Možete li da zamislite da kažete to
nekome sa slomljenom nogom:
"O, samo se trgni,
sve je to u tvojoj nozi."
(Smeh)
Vreme je da zatvorimo jaz između
našeg fizičkog i psihičkog zdravlja.
Vreme je da ih izjednačimo,
kao blizance.
Kad smo već kod toga,
moj brat je takođe psiholog.
Tako da ni on nije pravi doktor.
(Smeh)
Nismo studirali zajedno, doduše.
Zapravo, u životu mi je najteže bilo
da se preselim preko Atlantika u Njujork
da bih stekao doktorat iz psihologije.
Tada smo bili razdvojeni
prvi put u životu,
i razdvojenost je bila
grozna za obojicu.
Ali dok je on ostao
sa porodicom i prijateljima,

French: 
Ça ne nous vient même pas à l'esprit.
« Oh, tu déprimes ? Allez,
tout ça c'est dans ta tête. »
Vous imaginez dire ça à quelqu'un
qui s'est cassé la jambe :
« Oh allez, marche un peu,
tout ça c'est dans ta jambe. »
(Rires)
Il est temps de s'occuper de
nos santés physiques ET psychologiques,
de les mettre 
sur un pied d'égalité,
de les voir plus comme des jumelles.
D'ailleurs, mon frère est aussi 
psychologue.
Lui non plus n'est donc pas 
un vrai docteur.
(Rires)
On n'a pas fait nos études ensemble.
La chose la plus difficile
que j'ai faite dans ma vie
a été de traverser l'Atlantique
et de m'installer à New York
pour y passer mon doctorat de psychologie.
C'est la première fois
qu'on a été séparés,
et la séparation a été brutale
pour nous deux.
Mais si lui, il restait
avec la famille et les amis,
moi j'étais seul, dans un nouveau pays.

Portuguese: 
Nem sequer nos ocorre que deveríamos.
"Oh, estás deprimido? Chora, que isso
passa; são coisas da tua cabeça."
Conseguem imaginar dizer isto
a alguém com uma perna partida:
"Oh, anda que isso passa;
são coisas da tua perna."
(Risos)
Já é tempo de fecharmos a lacuna existente
entre a saúde física e a psicológica.
É tempo de as tornarmos mais semelhantes,
como gémeas.
Falando nisso,
o meu irmão também é psicólogo.
Portanto, também não é um médico a sério.
(Risos)
No entanto, não estudámos juntos.
Na verdade, a coisa mais difícil
que fiz na minha vida
foi atravessar o Atlântico,
para Nova Iorque
para obter o meu doutoramento
em psicologia.
Pela primeira vez na nossa vida,
estávamos separados.
E a separação foi brutal para ambos.
Mas, enquanto ele permaneceu 
junto da família e de amigos,

Chinese: 
我们甚至都没意识到
我们应该采取行动。
“哦，你感到抑郁么？
别去想了，都在你脑袋里。”
你能想象对一个
骨折了的人说这样的话吗？
“哦，走走就好了，都在你腿上。”
（笑声）
我们应该消除这种对身体和
精神健康的区别对待。
应该把两者对等起来，
像双胞胎一样。
说起双胞胎，
我哥哥也是个心理医生。
所以他也不是真正的医生。
（笑声）
我们不是在一起上的学。
事实上，我这辈子
经历过的最困难的事
就是跨过大西洋搬到纽约
来读心理学的博士学位。
那是我们俩第一次分隔两地，
这个分离对我俩来说都很残酷。
当他和家人朋友一起时，

Burmese: 
ကျွန်တော်တို့ဟာ ဖြစ်သင့်တာတွေလည်း
ဖြစ်မလာတတ်ပါဘူး။
"အိုး..စိတ်ညစ်နေတာလား၊ခါထုတ်ပစ်လိုက်စမ်းပါ
ဒါတွေကသင့်ဦးနှောက်ထဲကဖြစ်နေတာပါ"
ခြေကျိုးနေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို
သင်ဒီလိုပြောဖို့စိတ်ကူးဖူးလား။
"လမ်းလျှောက်လိုက်စမ်းပါ၊
ကျိုးတယ်ဆိုတာခြေထောက်ထဲမှာဖြစ်နေတာပါ"လို့
(ရယ်သံများ)
ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကြားဟနေတဲ့
ကွက်လပ်ကလေးကိုပြန်ဖြည့်ဖို့အချိန်တန်ပါပြီ။
ကိုယ်ခန္ဓာ နဲ့
စိတ်ကျန်းမာရေးကို
တန်းတူထားဖို့အချိန်ကျပါပြီ။
အမြွာတွေလိုပေါ့
ပြောရင်းနဲ့မှ ကျွန်တော့်
အမြွာညီ ကလည်း စ်တ်ပညာရှင်ပဲ
ဒါဆို သူလည်းဆရာဝန်အစစ်မဟုတ်ဘူးပေါ့
(ရယ်သံများ)
ကျွန်တော်တို့က
တူတူသင်ယူခဲ့ရတာမဟုတ်ပါဘူး
ကျွန်တော့်ဘဝမှာအခက်ခဲဆုံးလုပ်ခဲ့ရတာက
စိတ်ပညာပါရဂူဘွဲ့အတွက်
အတ္တလန်တိတ်သမုဒ္ဒရာကိုဖြတ်ပြီး
နယူးယောက်မြို့ကိုသွားရတာပါပဲ
ကျွန်တော်တို့ဘဝမှာ ပထမဆုံးအကြိမ်
ခွဲခွာရခြင်းဖြစ်ခဲ့တယ်
အဲဒီလိုခွဲခွာရခြင်းဟာ ကျွန်တော်တို့
၂ယောက်လုံးအတွက်စိတ်မအီမသာဖြစ်စေတယ်
ဒါပေမယ့် သူကတော့ မိသားစုတွေ
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ကျန်ခဲ့ပါတယ်
ကျွန်တော်တော့နိုင်ငံခြားမှာ
တစ်ယောက်တည်း

Bulgarian: 
Дори не се сещаме, че трябва да го правим.
"О, чувстваш се депресиран? Просто
се поразсей, всичко е в главата ти."
Представяте ли си да кажете това
на човек със счупен крак:
"Просто се поразтъпчи,
всичко е в крака ти."
(Смях)
Време е да запълним пропастта между
психическото и физическото си здраве.
Време е да ги направим по-равностойни.
Като двойка близнаци.
Споменавайки това,
брат ми също е психолог.
Така че той също не е истински доктор.
(Смях)
Макар че не сме учили заедно.
Всъщност, най-трудното нещо,
което съм правил в живота си,
бе да отида в Ню Йорк
на другия край на Атлантическия океан,
за да взема докторска степен
по психология.
Тогава бяхме разделени
за пръв път в живота си
и раздялата беше ужасна и за двама ни.
Но докато той остана заобиколен
от семейство и приятели,

Polish: 
Nawet nie przyjdzie nam 
do głowy, że trzeba.
"Jesteś przygnębiony? Otrząśnij się!
To wszystko jest w twojej głowie".
Wyobrażacie sobie powiedzieć coś takiego
do kogoś ze złamaną nogą?
"Rozchodź to! 
To wszytko jest w twojej nodze".
(Śmiech)
Najwyższa pora załatać dziurę
między zdrowiem psychicznym a fizycznym,
i zacząć równo traktować,
jak bliźniaków.
Nota bene, mój brat
jest także psychologiem,
czyli także niby-lekarzem.
(Śmiech)
Ale nie studiowaliśmy razem.
Najtrudniejszą rzeczą w moim życiu
była przeprowadzka do Nowego Jorku,
aby zrobić doktorat z psychologii.
Po raz pierwszy w życiu
byliśmy od siebie oddzieleni
i ta separacja była ciężka dla nas obu.
Ale podczas gdy brat został
wśród rodziny i przyjaciół,

Czech: 
Většinou nám ani nepřijde,
že bychom to měli dělat.
"Hm, cítíš se v depresi?
Vykašli se na to; to všechno je jen v tvé hlavě."
Dovedete si představit, že byste někomu
se zlomenou nohou řekli:
"No jo, zkus to rozchodit;
to je všechno jen v tvé noze."
(smích)
Je na čase, abychom přemostili propast
mezi naším tělesným a duševním zdravím.
Je třeba je učinit rovnoprávnějšími,
aby byly jako dvojčata.
Když o tom mluvím,
můj bratr je taky psycholog.
Takže taky není "skutečný lékař".
(smích)
Nicméně nestudovali jsme spolu.
Přiznám se, že nejtěžší věc,
kterou jsem kdy v životě podstoupil,
bylo přestěhovat se za oceán
do New Yorku
kvůli postgraduálnímu studiu.
Byli jsme tehdy rozdělení
poprvé v našich životech,
a pro nás pro oba to bylo brutální.
Ale zatímco bratr zůstal 
s rodinou a přáteli,

iw: 
זה אפילו לא מתחוור לנו שאנחנו צריכים.
"הו, אתה מרגיש מדוכא, 
פשוט תנער את זה, זה הכל בראש שלך."
אתם יכולים לדמיין להגיד כזה דבר
למישהו עם רגל שבורה,
"פשוט תלך את זה, זה הכל ברגל שלך."
(צחוק)
הגיע הזמן שנסגור את הפער בין
הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
הגיע הזמן שנעשה אותן שוות יותר.
יותר כמו תאומות.
בעניין זה, גם אחי הוא פסיכולוג.
אז גם הוא לא רופא אמיתי.
(צחוק)
אם כי, לא למדנו יחד.
למעשה, הדבר הקשה ביותר שעשיתי בחיי
זה לעבור מעבר לאוקיינוס לניו יורק
בכדי לקבל את הדוקטורט שלי בפסיכולוגיה.
נפרדנו אז, לראשונה בחיינו,
וההפרדה הייתה אכזרית עבור שנינו.
אבל בזמן שהוא נשאר עם משפחה וחברים,

Thai: 
เราไม่เคยรักษาจิตใจตัวเอง
อย่างที่ควร
"โอ้ คุณรู้สึกเศร้ามาใช่ไหม? 
เอามันออกไปสิ มันแค่อยู่ในหัวคุณนั่นแหละ"
คุณลองจินตนาการสิครับ ถ้ามีคนขาหักเข้ามา
"โอ้ แค่เดินให้มันออกไปสิ
มันแค่อยู่บนขาคุณนั่นแหละ"
(เสียงหัวเราะ)
ถึงเวลาแล้วที่เราความลำเอียงระหว่าง
ร่างกาย กับ จิตใจของเรา
ถึงเวลาแล้วที่เราควรให้ความสำคัญเท่ากัน
เหมือนคู่แฝด
นอกจากนั้น
คู่แฝดของผมก็เป็นนักจิตวิทยาเหมือนกัน
เขาก็ไม่ใช่หมอจริง ๆ เหมือนกัน
(เสียงหัวเราะ)
แต่เราไม่ได้เรียนด้วยกันนะครับ
ที่จริงแล้วสิ่งที่ยากที่สุด
ที่ผมเคยทำมาในชีวิต
คือการย้ายข้ามฝั่งแอตแลนติก
เพื่อมานิวยอร์ค
เพื่อจะได้ปริญญาเอกด้านจิตวิทยา
เป็นครั้งแรกในชีวิตที่เราถูกแยกออกจากกัน
ตอนแยกจากกัน เราทั้งคู่รู้สึกแย่มาก
แต่ในขณะที่เขาอยู่กับครอบครัวและเพื่อน

Hungarian: 
Fel se merül bennünk, hogy kellene.
"Ó, boldogtalan vagy? Hát rázd meg magad!
Az egész csak a fejedben létezik."
El tudják képzelni, hogy egy
törött lábú embernek ezt mondják:
"Ó, sétálj csak, attól elmúlik;
Az egész csak a lábadban létezik."
(Nevetés)
Itt az idő, hogy megszüntessük a testi és 
lelki egészségünk közt tátongó szakadékot.
Itt az idő,
hogy egyenlőbben kezeljük őket,
mintha ikrek lennének.
Ha már itt tartunk,
a testvérem is pszichológus.
Vagyis ő sem igazi orvos.
(Nevetés)
De nem egy helyen tanultunk.
Ami azt illeti, életem legnehezebb
döntése az volt,
amikor az Atlanti-óceánt átrepülve
New Yorkba költöztem,
hogy pszichológiából ledoktoráljak.
Akkor voltunk életünkben először
távol egymástól,
és az elszakadás mindkettőnk számára
kegyetlenül nehéz volt.
De amíg ő család és barátok között maradt,

Swedish: 
Vi slås inte ens av tanken att vi kan.
"Oj, är du deprimerad? Skaka av dig det,
det sitter bara i huvudet."
Kan du tänka dig att säga så
till någon som brutit benet:
"Oj, bara gå av dig det,
det sitter bara i benet."
(Skratt)
Det är dags att vi sluter gapet
mellan vår fysiska och psykiska hälsa.
Det är dags att hantera dem
mer jämbördigt,
mer som tvillingar.
På tal om det, min bror är också psykolog.
Så han är inte heller någon riktig läkare.
(Skratt)
Men vi studerade inte tillsammans.
Faktum är, att det svåraste
jag gjort i mitt liv
var att flytta över Atlanten till New York
för att ta min doktorsexamen i psykologi.
Det var första gången
som vi var ifrån varandra,
och separationen var hemsk för oss båda.
Men medan han stannade kvar
bland familj och vänner,

Italian: 
Non ci viene neanche in mente,
che dovremmo.
"Oh, ti senti depresso? Non ci pensare! 
È tutto nella tua testa!"
Immaginate di dirlo a qualcuno 
che ha una gamba rotta;
"Oh, non ci pensare! 
È tutto nella tua gamba!"
(Risate)
È tempo di colmare il divario 
tra salute fisica e psicologica.
È tempo di trattarle in modo equo,
più come dei gemelli.
A tal proposito...mio fratello
è anche lui psicologo.
Quindi, nemmeno lui è un vero dottore.
(Risate)
Non abbiamo studiato insieme, comunque.
Infatti, la cosa più difficile 
che io abbia mai fatto nella mia vita
è stata trasferirmi oltre l'Atlantico 
a New York City
per il mio dottorato in psicologia.
Eravamo separati, per la prima volta 
in vita nostra.
E la separazione è stata brutale, 
per entrambi.
Ma mentre lui era circondato 
da familiari e amici,

Georgian: 
აზრადაც არ მოგვდის, რომ რამე ვიღონოთ.
"ოჰ, გრძნობ დეპრესიას? უკუაგდე,
ეს ყველაფერი მხოლოდ შენს თავში ხდება".
წარმოიდგინეთ ფეხმოტეხილს იგივე უთხრათ:
"ოჰ, გაიარე, ეს ყველაფერი შენს ფეხშია".
(სიცილი)
დროა ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ
ჯანმრთელობას შორის, ნაპრალი შევამციროთ.
დროა ისინი გავათანაბროთ,
როგორც ტყუპები.
გეტყვით იმასაც, რომ ჩემი ძმაც ფსიქოლოგია.
ასე რომ, ისიც არა არის ნამდვილი ექიმი.
(სიცილი)
თუმცა ჩვენ ერთად არ გვისწავლია.
ყველაზე რთული რამ, რაც გამიკეთებია
იყო საცხოვრებლად გადასვლა
ატლანტიკის გაღმა - ქალაქ ნიუ იორკში
რომ მიმეღო დოქტორის ხარისხი ფსიქოლოგიაში.
პირველად მაშინ მოგვიწია ცალ-ცალკე ცხოვრება
და ეს განშორება იყო მტკივნეული ორივესთვის.
მაგრამ როცა ის იყო ოჯახთან, მეგობრებთან,

Ukrainian: 
ми могли б лікувати
ці психічні травми, ми їх не використовуємо.
Нам навіть на думку не спадає, 
що це варто робити.
"У тебе депресія? Просто позбудься її,
це все у твоїй голові".
Уявіть собі, що ви таке кажете людині
зі зламаною ногою:
"Просто йди. Це все в твоїй нозі".
(Сміх)
Пора нам усунути ту прірву, яка існує 
між нашим фізичним та психічним здоров'ям.
Уже пора зробити їх більш рівнозначними.
Такими як близнюки.
Говорячи про близнюків, -
мій брат також психолог.
Ну і не справжній лікар, як і я.
(Сміх)
Однак, ми не вчились разом.
Насправді, найважче, що мені доводилося
робити в житті, -
це, перетнувши Атлантичний океан,
здобути у Нью-Йорку 
ступінь доктора наук з психології.
Тоді вперше в свому житті ми розлучились,

Persian: 
حتی به ذهن مان هم خطور نمی کند که باید اینکار را بکنیم.
"آه، احساس افسردگی می کنید؟ 
خودت را تکان بده این فقط توی ذهن توست."
ایا می توانید تصور کنید که این را به کسی که
پایش شکسته است بگوید:
"آه، بلند شو و راه برو:
این فقط پای تو هست"
( خنده تماشاگران)
دیگر وقت آن است که ما این فاصله بین
سلامت روح و روان مان را با سلامت جسم کم کنیم.
و وقت آن رسیده که آنها را با هم یکسان و برابر کنیم.
بیشتر شبیه دوقلوها.
برادر من نیز یک روانشناس است.
او هم یک دکتر واقعی نیست.
( خنده تماشاگران)
ما با هم درس نخواندیم.
در حقیقت، سخت ترین کاری که من زندگی کردم
عبور از اقیانوس اطلس و آمدن به نیویورک
برای گرفتن دکترای روانشانسی بود.
ما برای اولین بار در زندگیمان از هم جدا شدیم،
و این جدایی برای هر دو ما وحشتناک بود.
درحالی که او با سایر افراد خانواده بود،

Indonesian: 
Bahkan tidak terpikir
bahwa kita perlu melakukannya.
"Oh, kau merasa depresi? Sudah lupakan,
semua hanya dalam pikiranmu saja."
Bagaimana jika mengatakan hal yang sama
kepada seseorang yang kakinya patah:
"Oh, dibawa jalan saja,
semua hanya di kakimu saja."
(Tertawa)
Sudah waktunya kita mengakhiri kesenjangan
antara kesehatan fisik dan psikologis.
Sudah waktunya
kita membuat keduanya setara,
seperti kembar.
Saudara kandung saya
juga seorang psikolog.
Jadi dia juga bukan dokter sungguhan.
(Tertawa)
Namun, kami tidak belajar bersama-sama.
Hal tersulit yang pernah
saya lakukan dalam hidup
adalah pindah melintas Atlantik
ke New York City
untuk memperoleh gelar doktor saya
di bidang psikologi.
Saat itu kami berpisah
untuk pertama kalinya dalam hidup kami,
dan perpisahan tersebut
sangatlah berat bagi kami berdua.
Dia tetap dekat
dengan keluarga dan kerabat,

Turkish: 
Kullanmamız gerektiği 
aklımıza bile gelmiyor.
"Aa, canın mı sıkkın?
Salla gitsin! İş kafanda bitiyor "
Bunu ayağı kırık birine 
söylediğinizi düşünebiliyor musunuz?
" Yürü git ya! Altı üstü bacak !"
(Gülme sesleri)
Bedensel ve psikolojik sağlımız
arasındaki boşluğu doldurma zamanı geldi.
Şimdi ikisinede daha eşit davranma zamanı,
tıpkı ikiz kardeşler gibi.
Hazır ikiz demişken,
kardeşim de benim gibi psikolog.
Yani o da gerçek bir doktor değil.
(Gülme sesleri)
Gerçi, onunla birlikte okumadık.
Aslında, hayatımda yaptığım
en zor şey
psikoloji doktoramı almak için
Atlantik'i aşıp
New York'a gitmekti.
Hayatımızda ilk defa 
birbirimizden ayrı düşmüştük
ve ayrılık ikimiz için de katlanılmazdı.
Fakat o, aile ve arkadaşlarımızla 
birlikteyken

Chinese: 
我們甚至都沒意識到
我們應該採取行動。
「哦，你感到憂鬱嗎？
別去想了，那都在你腦袋裡面。」
你能想像對一個斷了腿的人
說這樣的話嗎？
「哦，走走就好了，都在你腿上而已。」
（笑聲）
我們應該消除這種
對身體和精神健康的區別對待。
應該把兩者平等對待，
像雙胞胎一樣。
說起雙胞胎，我哥哥也是個心理醫生。
所以他也不算是真正的醫生。
（笑聲）
不過我們並沒有一起上學。
事實上，我這輩子經歷過的最困難的事
就是跨過大西洋搬到紐約
攻讀心理學的博士學位。
那是我們倆這輩子第一次分隔兩地，
這個分離對我倆來說都很殘酷。
當他和家人朋友一起時，

Portuguese: 
Nem mesmo nos ocorre
que deveríamos usá-las.
"Nossa, você está deprimido?
Bola pra frente; é coisa da sua cabeça."
Imagine dizer isso a alguém
com a perna quebrada:
"Ei, bola pra frente; é só sua perna."
(Risos)
Está na hora de fecharmos a lacuna
entre nossa saúde física e emocional.
É hora de torná-las iguais,
como gêmeos.
Falando nisso,
meu irmão também é psicólogo.
Logo, ele também não é
um médico de verdade.
(Risos)
Mas nós não estudamos juntos.
Na verdade, a coisa mais difícil 
que eu já fiz na minha vida
foi cruzar o Atlântico e me mudar
para a cidade de Nova Iorque
para cursar meu doutorado em psicologia.
Então, pela primeira vez na vida,
nós nos separamos,
e a separação foi difícil para nós dois.
No entanto, ele permaneceu perto 
da família e dos amigos;

Russian: 
Нам даже в голову не приходит,
что нам стоит это делать.
«Ой, ты чувствуешь себя подавленным?
Выбрось из головы, это всё в твоей голове».
Представьте, что говорите это
человеку со сломанной ногой:
«Ой, да просто не обращай внимания;
это всё лишь в твоей ноге».
(Смех)
Пришло время сократить разрыв между
физическим и психическим здоровьем.
Время сделать их более равноправными,
как близнецов.
Кстати говоря, мой брат тоже психолог.
Так что он тоже ненастоящий доктор.
(Смех)
Хотя мы и не учились вместе.
На самом деле, самое сложное,
что я когда-либо делал в своей жизни, —
это переехал за Атлантический океан
в Нью-Йорк,
чтобы получить
докторскую степень по психологии.
Впервые в жизни
мы были вдали друг от друга.
Разлука была очень тяжела для нас обоих.
Но в то время как он оставался
среди семьи и друзей,

Marathi: 
तसे ते वापरावेत, असं 
आपल्याला सुचतसुद्धा नाही.
"नैराश्य आलं आहे का? झटकून टाक ते. 
काहीतरी भरून घेतलं आहेस डोक्यात."
कल्पना करा, एखाद्याचा पाय मोडला आहे.
त्याला आपण सांगतो आहोत,
"चल, झटक पाय, आणि चाल.
काहीतरी भरून घेतलं आहेस पायात."
(हशा)
शारीरिक आरोग्य आणि मानसिक आरोग्य
यामधली दरी बुजवण्याची वेळ आली आहे.
जुळ्या भावंडांप्रमाणे
त्यांना समान लेखण्याची वेळ आली आहे.
सांगायची गोष्ट म्हणजे, माझा भाऊ सुद्धा 
मानसशास्त्रज्ञ आहे.
म्हणजे तोही खरा डॉक्टर नव्हेच.
(हशा)
पण आम्ही एकत्र शिक्षण घेतलं नाही.
मानसशास्त्रातली डॉक्टरेट मिळवण्यासाठी
मी अटलांटिक समुद्र ओलांडून
न्यू यॉर्क शहरात गेलो.
माझ्या आयुष्यातली सर्वात कठीण गोष्ट.
त्यावेळी प्रथमच आमची ताटातूट झाली.
आम्हांला दोघांनाही ती सहन झाली नाही.
निदान तो घरी कुटुंब आणि 
मित्रांच्या सोबतीतच राहिला,
पण मी तर एका नव्या देशात एकटा राहत होतो.

Vietnamese: 
Thậm chúng ta không bao giờ nghĩ
rằng mình nên dùng.
"Oh, bạn đang cảm thấy buồn chán? Chỉ cần
bỏ nó đi; đó chỉ do tưởng tượng thôi."
Bạn có thể hình dung nói điều đó với người
bị gãy chân không?
"Oh, cứ đi đi;
Đó chỉ do chân bạn thôi."
(Cười)
Đã đến lúc chúng ta rút ngắn khoảng cách 
giữa sức khoẻ thể chất và tâm lý.
Đã đến lúc chúng ta làm chúng nó
cân bằng hơn,
giống cặp sinh đôi hơn.
Nhân tiện,
anh tôi cũng là một nhà tâm lý học.
Vì thế anh ấy cũng không phải là
một bác sĩ thật sự.
(Cười)
Mặc dù chúng tôi đã không học chung.
Thật ra, điều khó khăn nhất mà tôi
đã từng làm trong đời
là vượt qua Đại Tây Dương đến
thành phố New York
để lấy bằng tiến sĩ về ngành tâm lý học.
Chúng tôi đã xa nhau lần đầu tiên 
trong cuộc đời chúng tôi,
và sự chia cách đã rất khủng khiếp
cho hai chúng tôi.
Nhưng trong khi anh ấy vẫn sống chung với
gia đình và bạn bè,

Latvian: 
Mums pat neienāk prātā, 
ka tas būtu jādara.
„Ā, tu jūties nomākts? 
Aizmirsti to, tas ir tikai tavā galvā.”
Vai varat iedomāties to sakām 
kādam ar lauztu kāju?
„Ai, vienkārši aizmirsti to,
tas tikai ir tavā kājā.”
(Smiekli)
Laiks novērst plaisu starp 
mūsu fizisko un psiholoģisko veselību.
Laiks padarīt tās līdzvērtīgākas,
līdzīgākas dvīņiem.
Runājot par dvīņiem,
arī mans brālis ir psihologs.
Tātad arī viņš nav īsts ārsts.
(Smiekli)
Mēs gan nemācījāmies kopā.
Patiesībā, visgrūtākais, 
ko mūžā esmu darījis,
ir pārcelšanās pāri 
Atlantijas okeānam uz Ņujorku,
lai iegūtu savu doktora grādu psiholoğijā.
Tad mēs pirmo reizi mūžā bijām šķirti,
un šī nošķirtība bija nežēlīga mums abiem.
Taču, kamēr viņš palika
ar ģimeni un draugiem,

English: 
It doesn't even occur to us
that we should.
"Oh, you're feeling depressed?
Just shake it off; it's all in your head."
Can you imagine saying that
to somebody with a broken leg:
"Oh, just walk it off;
it's all in your leg."
(Laughter)
It is time we closed the gap
between our physical
and our psychological health.
It's time we made them more equal,
more like twins.
Speaking of which,
my brother is also a psychologist.
So he's not a real doctor, either.
(Laughter)
We didn't study together, though.
In fact, the hardest thing
I've ever done in my life
is move across the Atlantic
to New York City
to get my doctorate in psychology.
We were apart then
for the first time in our lives,
and the separation was brutal
for both of us.
But while he remained
among family and friends,
I was alone in a new country.

Turkish: 
ben yepyeni bir ülkede tek başımaydım.
Birbirimizi korkunç derecede 
özlüyorduk.
Ama o dönemde uluslararası telefon
görüşmeleri çok pahalıydı.
Paramız ancak haftada beş dakika
konuşmaya yetiyordu.
Doğum günümüz geldiğinde
bu bir ilkti ve birlikte olamayacaktık.
Savurganlık yapıp, o hafta on dakika 
konuşmaya karar verdik.
Sabah boyunca odamda volta atarak
aramasını bekledim
ve bekledim ve bekledim
ama telefon çalmadı.
Saat farkına vererek:
" Tamam şimdi arkadaşlarıyla
dışarıdadır sonra arayacaktır."
diye düşündüm.
O dönemde cep telefonları yoktu.
Ama aramadı.
Ayrı geçen on ayın sonunda
fark etmeye başadım ki
artık beni, benim onu özlediğim
şekilde özlemiyordu.
Sabah olunca arayacağını biliyordum
ama o gece hayatımda geçirdiğim 
en üzgün ve en uzun gecelerden biriydi.
Ertesi sabah kalktım.

Dutch: 
ik was alleen in een nieuw land.
We misten elkaar verschrikkelijk,
maar internationaal bellen 
was nog erg duur,
dus konden we elkaar
maar vijf minuten per week bellen.
Onze verjaardag kwam eraan
en het zou de eerste zijn
die we niet samen vierden.
We spraken af om eens gek te doen:
die week zouden we wel 10 minuten bellen.
Ik liep die ochtend in mijn kamer
te ijsberen, wachtend op zijn telefoontje.
Ik wachtte en wachtte,
maar de telefoon ging niet over.
Vanwege het tijdsverschil dacht ik:
'Oké, hij is vast uit met vrienden,
hij belt later wel.'
We hadden toen nog geen mobiele telefoons.
Maar hij belde niet.
En het besef begon door te dringen dat, 
na die 10 maanden zonder elkaar,
hij mij niet meer zo erg miste als ik hem.
Ik wist dat hij 's ochtends
wel zou bellen,
maar die nacht was een van de langste 
en verdrietigste van mijn leven.
Ik werd de volgende ochtend wakker.

Portuguese: 
eu estava sozinho em um outro país.
Nós sentimos muita a falta um do outro,
mas naquela época as ligações
internacionais eram muito caras
e nós podíamos gastar somente
cinco minutos por semana.
Chegou o dia do nosso aniversário,
seria o primeiro que não 
passaríamos juntos.
Decidimos esbanjar;
naquela semana falaríamos por dez minutos.
Eu passei aquela manhã andando 
pelo meu quarto, esperando ele ligar...
E esperando...
E esperando...
Mas o telefone nunca tocou.
"É a diferença de horário", pensei.
"Certo, ele saiu com os amigos,
ele vai ligar mais tarde."
Não havia celular naquele tempo.
Mas ele não ligou.
E eu comecei a perceber que depois
de estar longe por mais de dez meses,
ele não sentia mais tanto
a minha falta quanto eu sentia a dele.
Eu sabia que ele ligaria pela manhã,
mas aquela noite foi uma das mais tristes
e demoradas da minha vida.
Eu acordei na manhã seguinte.

Italian: 
io ero solo in un nuovo paese.
Ci mancavamo terribilmente,
ma le telefonate internazionali 
erano davvero costose all'epoca
e potevamo permetterci di parlarci 
per soli cinque minuti a settimana.
Quel compleanno,
sarebbe stato il primo 
che non avremmo passato insieme.
Decidemmo di esagerare: quella 
settimana parlammo per ben 10 minuti.
Passai quella mattina girando 
per la camera, aspettando che mi chiamasse
aspettando, e aspettando, e aspettando 
ma il telefono non suonava.
Considerando la differenza di orario, 
mi dicevo:
"Ok, è fuori con gli amici, 
chiamerà più tardi."
Non c'erano cellulari, allora.
Ma non chiamava.
E cominciai a realizzare che, 
dopo dieci mesi che ero fuori casa,
non gli mancavo più 
quanto mi mancava lui.
Sapevo che avrebbe chiamato la mattina,
ma quella notte fu una delle notti 
più tristi e più lunghe della mia vita.
Mi sveglia, la mattina dopo.

English: 
We missed each other terribly,
but international phone calls
were really expensive then,
and we could only afford to speak
for five minutes a week.
When our birthday rolled around,
it was the first
we wouldn't be spending together.
We decided to splurge,
and that week,
we would talk for 10 minutes.
(Laughter)
I spent the morning pacing around my room,
waiting for him to call --
and waiting ...
and waiting.
But the phone didn't ring.
Given the time difference, I assumed,
"OK, he's out with friends,
he'll call later."
There were no cell phones then.
But he didn't.
And I began to realize
that after being away for over 10 months,
he no longer missed me
the way I missed him.
I knew he would call in the morning,
but that night was one of the saddest
and longest nights of my life.
I woke up the next morning.

Marathi: 
आम्हांला एकमेकांची फार आठवण येई.
त्यावेळी फोनवरून दुसऱ्या देशात बोलणं 
प्रचंड महाग होतं.
आम्हांला आठवड्याला फक्त पाच मिनिटं बोलणं 
परवडत असे.
त्या वर्षी प्रथमच
आम्ही आमच्या वाढदिवसाला एकत्र नव्हतो.
म्हणून आम्ही ठरवलं,
या आठवड्यात चैन करू. १० मिनिटं बोलू.
(हशा)
सकाळभर मी खोलीत येरझारे घालत होतो.
त्याचा फोन येण्याची वाट पाहत होतो.
फार वाट पाहिली.
फार वाट पाहिली.
पण फोन आलाच नाही.
दोन्ही देशांतल्या वेळांत फरक असल्यामुळे
मला वाटलं, मित्रांबरोबर गेला असेल. 
करेल नंतर.
त्या वेळी मोबाईल नव्हते.
पण त्याचा फोन आलाच नाही.
मग वाटलं, १० महिने दूर राहिल्यावर
त्याला माझी तितकीशी आठवण येत नसावी.
सकाळीच यायला हवा होता तो फोन 
रात्रीपर्यंत आला नाही.
रात्र संपता संपेना. मी तळमळत होतो.
दुसऱ्या दिवशी जाग आल्याबरोबर फोन दिसला,

Hungarian: 
én egyedül voltam egy új országban.
Szörnyen hiányoztunk egymásnak,
de a nemzetközi telefonhívások
akkoriban nagyon drágák voltak,
ezért csak heti öt perc beszélgetést
engedhettünk meg magunknak.
Amikor eljött a születésnapunk,
az volt az első,
amit nem együtt töltöttünk.
Elhatároztuk, hogy kirúgunk a hámból,
és azon a héten 10 percet beszélünk.
Egész reggel a szobámban járkáltam
fel és alá, a hívását várva --
vártam és vártam,
de a telefon nem csörgött.
Az időeltolódás miatt arra gondoltam,
"OK, biztos a barátaival van,
majd később hív."
Akkoriban nem voltak még mobiltelefonok.
De nem hívott.
És én kezdtem rádöbbenni,
hogy 10 hónap távollét után
már nem hiányoztam neki annyira,
mint amennyire ő nekem.
Tudtam, hogy reggel hívni fog,
de az az éjszaka életem egyik legszomorúbb
és leghosszabb éjszakája volt.
Másnap reggel felébredtem,

iw: 
אני הייתי לבד בארץ חדשה.
התגעגענו מאוד אחד לשני,
אבל שיחות בינלאומיות 
היו בזמנו מאוד יקרות,
והרשנו לעצמנו לדבר רק למשך 5 דקות בשבוע.
כשהתקרב יום הולדתנו,
זו היתה הפעם הראשונה 
שלא בילינו בו יחדיו,
החלטנו לבזבז, ובשבוע הזה דיברנו 10 דקות.
ביליתי את הבוקר בצעידה סביב החדר שלי,
בציפייה שהוא יתקשר,
וחיכיתי, וחיכיתי, אבל הטלפון לא צלצל.
בהתחשב בהפרשי הזמנים, אני הנחתי
"אוקיי, הוא מבלה עם חברים, 
הוא יתקשר מאוחר יותר."
לא היו אז סלולריים.
אבל הוא לא.
והתחלתי להבין,
לאחר שנעדרתי ליותר מעשרה חודשים,
הוא לא מתגעגע אלי כמו שאני אליו.
ואני ידעתי שהוא יתקשר בבוקר,
אבל הלילה ההוא היה אחד 
העצובים והארוכים בחיי.
התעוררתי בבוקר למחרת,

Indonesian: 
saya seorang diri di sebuah negara asing.
Kita merasa saling kehilangan,
namun telepon internasional
masih sangat mahal saat itu,
dan kita hanya bisa berbicara
lima menit per minggu.
Ketika ulang tahun kami tiba,
itu pertama kalinya
kami tidak merayakannya bersama.
Lalu kami hendak merayakannya
dan berbincang di telepon selama 10 menit.
Sepanjang pagi saya mondar-mandir
di kamar, menunggu teleponnya --
saya menunggu,
namun telepon tetap belum berbunyi.
Mengingat perbedaan waktu, saya mengira,
"Mungkin dia keluar dengan teman,
dan akan menelepon nanti."
Saat itu belum ada telepon seluler.
Namun dia tidak menelepon.
Dan saya mulai sadar,
sesudah berpisah selama 10 bulan,
dia tidak lagi kehilangan saya,
namun saya masih kehilangan dia.
Saya tahu dia akan telepon besoknya,
namun malam itu adalah malam tersedih 
dan terpanjang dalam hidup saya.
Saya bangun keesokan harinya.

Russian: 
я был один в новой стране.
Мы ужасно скучали друг по другу,
но в то время международные звонки
были очень до́роги,
и мы могли позволить себе разговаривать
не более 5 минут в неделю.
Когда наступил наш день рождения,
мы впервые должны были
провести его не вместе.
Мы решили раскошелиться и в эту неделю
поговорить 10 минут.
Всё утро я провёл, расхаживая по своей
комнате в ожидании его звонка.
Я всё ждал и ждал,
но телефон не звонил.
Учитывая разницу во времени,
я предположил:
«Наверное, он гуляет с друзьями
и позвонит позже».
Тогда у нас не было сотовых телефонов.
Но он так и не позвонил.
Я начал понимать,
что после 10 месяцев разлуки
он уже не скучал по мне так,
как я скучал по нему.
Я знал, что он позвонит утром,
но эта ночь была одной из самых грустных
и длинных ночей в моей жизни.
На следующее утро я проснулся,

Galician: 
eu estaba só nun novo país.
Estrañabámonos terriblemente,
mais as chamadas internacionais
eran realmente caras daquela,
e só podiamos aforrar para falarmos
durante cinco minutos á semana.
Cando chegou o noso aniversario,
--o primeiro que non 
puidemos pasar xuntos.
Decidimos desbaldir, e esa semana 
iamos falar dez minutos.
Pasei a mañá dando voltas polo cuarto,
esperando a que chamara,
esperando e esperando,
pero o teléfono non soou.
Dada a diferenza horaria, supuxen:
"Vale, está por aí cos amigos,
xa chamará máis tarde".
Non había móbiles daquela.
Pero non o fixo.
E eu comecei a darme conta de que despois
de estar fóra máis de dez meses,
xa non me estrañaba da mesma 
maneira en que eu o facía.
Sabía que chamaría pola mañá,
pero esa noite foi unha das máis tristes
e longas da miña vida.
Espertei á mañá seguinte.

Modern Greek (1453-): 
εγώ ήμουν μόνος σε μια νέα χώρα.
Λείπαμε απίστευτα ο ένας στον άλλο
αλλά οι διεθνείς κλήσεις 
ήταν τότε πολύ ακριβές
και είχαμε τη δυνατότητα να μιλάμε
μόνο πέντε λεπτά τη βδομάδα.
Όταν ήρθε η ώρα για τα γενέθλιά μας,
ήταν τα πρώτα που δε θα περνάγαμε μαζί.
Αποφασίσαμε να ξοδευτούμε, και εκείνη
τη βδομάδα θα μιλούσαμε δέκα λεπτά.
'Όλο το πρωί περπατούσα στο δωμάτιό μου,
περιμένοντάς τον να τηλεφωνήσει,
και περίμενα, περιμένα,
αλλά το τηλέφωνο δε χτυπούσε.
Λόγω της διαφοράς της ώρας υπέθεσα
«Οκέι, είναι έξω με φίλους, 
θα πάρει μετά».
Δεν υπήρχαν κινητά τηλέφωνα τότε.
Αλλά δεν πήρε.
Και άρχισα να συνειδητοποιώ 
ότι μετά από 10 μήνες που έλειπα
δεν του έλειπα πια όσο μου έλειπε εμένα.
Το ήξερα ότι θα με έπαιρνε το πρωί,
αλλά εκείνο το βράδυ ήταν ένα από τα πιο
δυστυχισμένα και μακρύτερα της ζωής μου.
Ξύπνησα το επόμενο πρωί.

Bulgarian: 
аз бях сам в непозната страна.
Липсвахме си страшно много,
но международните разговори тогава
бяха твърде скъпи
и можехме да си позволим
да разговаряме по пет минути на седмица.
Когато наближи рождения ни ден,
беше първия, който нямаше
да прекараме заедно,
решихме да се поглезим и тази седмица
бяхме решили да говорим десет минути.
Прекарах сутринта, крачейки из стаята,
докато чаках да се обади,
и чаках, и чаках
но телефонът така и не звънна.
Имайки предвид часовата разлика, си мислех
"ОК, навън е с приятели,
ще се обади по-късно."
По онова време нямаше мобилни телефони.
Но не се обади.
И започнах да осъзнавам, че
след като ме е нямало цели десет месеца,
вече не му липсвах така,
както той липсваше на мен.
Е, знаех, че ще се обади на сутринта,
но тази нощ бе една от най-тъжните
и дълги нощи в живота ми.
Събудих се на следващата сутрин,

Georgian: 
მე ვიყავი მარტო ახალ ქვეყანაში.
ჩვენ მოგვენატრა ერთამანეთი,
თუმცა მაშინ საერთაშორისო ზარები იყო ძვირი
ამიტომ კვირაში მხოლოდ ხუთ წუთს ვსაუბრობდით
როცა ჩვენი დაბადების დღე მოახლოვდა,
ეს იყო პირველად,
როცა ერთად არ გავატარებდით დროს,
ამიტომ გადავწყვიტეთ 10 წუთი საუბრის
ფუფუნება მიგვეცა ჩვენი თავისთვის.
მთელი დილა ტელეფონის ზარს ველოდებოდი
და ველოდებოდი, ველოდებოდი...
მაგრამ ტელეფონმა არ დარეკა.
ვიფიქრე დროის სხვაობის გამო,
"ალბათ მეგობრებთანაა
და დარეკავს მოგვიანებით".
მაშინ მობილური ტელეფონები არ არსებობდა.
მაგრამ მან არ დარეკა.
და მივხვდი, რომ 10 თვის განშორების შემდეგ
მას აღარ ვენატრებოდი ისე, როგრც მე ის.
მე ვიცოდი რომ ის დარეკავდა დილით,
მაგრამ ის ღამე იყო
ერთ-ერთი ყველაზე სევდიანი,
გრძელი ღამე ჩემს ცხოვრებაში.
მე გავიღვიძე მეორე დილას,

Swedish: 
var jag ensam i ett nytt land.
Vi saknade varandra oerhört,
och internationella telefonsamtal
var mycket dyra på den tiden
så vi hade bara råd att prata
fem minuter i veckan.
När vår födelsedag närmade sig,
var det första gången
vi inte skulle fira den ihop.
Vi bestämde oss för att storsatsa,
den veckan skulle vi prata i tio minuter.
Jag tillbringade morgonen med att vanka
i mitt rum och väntande på hans samtal -
och väntade och väntade
men telefonen ringde aldrig.
Med tanke på tidsskillnden, tänkte jag,
"Ok, han är ute med sina
vänner, han ringer senare."
Då fanns inga mobiltelefoner.
Men det gjorde han inte.
Då gick det upp för mig att eftersom
jag varit borta i tio månader,
så saknade han inte längre mig
lika mycket som jag saknade honom.
Jag tänkte att han ringer nästa dag,
men den kvällen var en av de sorgligaste
och längsta i hela mitt liv.
När jag vaknade nästa morgon,

Serbian: 
ja sam bio sam u novoj zemlji.
Užasno smo nedostajali jedan drugom,
ali su međunarodni pozivi
tada bili stvarno skupi
i mogli smo da priuštimo da pričamo
pet minuta nedeljno.
Kada je došao naš rođendan,
bio je to prvi
koji nećemo provesti zajedno.
Odlučili smo da se razmećemo
i te nedelje da pričamo 10 minuta.
Proveo sam jutro koračajući po sobi,
čekajući ga da pozove -
i čekao sam i čekao,
ali telefon nije zvonio.
S obzirom na vremensku razliku,
pretpostavio sam:
"Okej, izašao je sa prijateljima,
pozvaće kasnije."
Tada nije bilo mobilnih telefona.
Ali nije zvao.
I počeo sam da shvatam da nakon
razdvojenosti duže od 10 meseci,
nisam mu više nedostajao
koliko je on meni.
Znao sam da će pozvati ujutru,
ali ta noć je bila jedna od najtužnijih
i najdužih noći u mom životu.
Probudio sam se narednog jutra.

Arabic: 
كنت أنا وحيدًا في بلد جديد.
وقد افتقدنا بعضنا بشدة،
ولكن المكالمات الدولية 
كانت غالية للغاية في هذا الوقت
ولم نستطع التحدث
لأكثر من خمس دقائق بالأسبوع.
وعندما حان وقت عيد ميلادنا،
كانت أول مرة لم نقضه معًا.
لذا قررنا أن نبذر، لذا قررنا أن نتحدث
عشر دقائق ذاك الأسبوع.
قضيت الصباح وأنا أخطو في غرفتي
منتظرًا أن يتصل...
وظللت منتظرًا ومنتظرًا
ولكن الهاتف لم يرن.
ونظرًا لفارق التوقيت افترضت
"حسنًا، ربما يكون مع أصدقائه بالخارج
وسيتصل لاحقًا."
لم تكن هناك هواتف خلوية في هذا الوقت.
ولكنه لم يتصل.
وبدأت أدرك أنه بعد غيابي
لأكثر من عشر شهور،
لم يعد يفتقدني كما أفتقده.
كنت أعرف أنه سيتصل في الصباح،
ولكن هذه الليلة كانت واحدة
من أطول وأحلك أيام حياتي.
استيقظت في اليوم التالي.

Persian: 
من تنها در یک کشور جدید بودم.
ما برای هم دلتنگ بودیم،
اما در آن زمان تلفن راه دور واقعا گران بود
و ما تنها میتوانستیم که تنها پنج دقیقه با 
هم در هفته صحبت کنیم.
هنگامی که روز تولد ما رسید،
این اولین تولدی بود که با هم نیودیم.
ما تصمیم گرفتیم که ولخرجی کنیم و آن هفته
با هم ۱۰ دقیقه صحبت کنیم.
من تمام صبح را در اتاقم قدم زدم 
و منتظر تلفن او بودم---
و منتطر ماندم و ماندم
اما تلفن زنگ نزد.
فکر کردم به دلیل تفاوت زمان باشد،
" بسیار خوب شاید بعدا زنگ بزند."
آن زمان تلفن همراه وجود نداشت.
اما او زنگ نزد.
فکر کردم پس از ۱۰ ماه جدایی،
او دیگر برای من دلتنگ نیست.
او می دانست باید صبح زنگ بزند،
اما آن شب یکی از غمگین ترین و
طولانی ترین شبهای زندگی من بود.
روز بعد بیدار شدم.

Vietnamese: 
tôi thì cô đơn ở một đất nước mới.
Chúng tôi đã nhớ nhau ghê gớm,
nhưng những cuộc gọi quốc tế thì thật sự
mắc tiền
và chúng tôi chỉ đủ trả tiền để
nói trong vòng 5 phút mỗi tuần.
Khi sinh nhật của chúng tôi sắp tới,
đó là lần đầu tiên chúng tôi đã không ở
bên nhau.
chúng tôi quyết định phúng phí, và chúng
tôi sẽ nói chuyện 10 phút trong tuần đó.
Tôi đã dành buổi sáng chạy vòng quanh
phòng tôi, chờ cuộc gọi từ anh ấy
và chờ và chờ,
nhưng điện thoại đã không reo.
Tôi đã cho rằng, chắc khác múi giờ
"Ok, anh ấy đang đi chơi với bạn bè,
anh ấy sẽ gọi sau."
Không có những cuộc điện thoại nào
sau đó.
Nhưng anh ấy đã không gọi.
Và tôi đã bắt đầu nhận ra rằng sau khi 
xa nhau hơn 10 tháng,
anh ấy đã không còn nhớ tôi như
tôi nhớ anh ấy.
Tôi biết anh ấy sẽ gọi điện buổi sáng,
nhưng tối hôm đó là một trong những buổi
tối buồn nhất và dài nhất trong đời tôi.
Tôi thức dậy vào sáng hôm sau.

Lithuanian: 
o aš – vienas naujoje šalyje.
Labai vienas kito ilgėjomės,
bet tarptautiniai skambučiai buvo
labai brangūs
tad tenkindavomės penkiomis minutėmis 
per savaitę.
Atėjus gimimo dienai,
mes pirmąkart šventėm atskirai.
Nusprendėm paišlaidauti
ir šnekėjom dešimt minučių.
Rytą praleidau žingsniuodamas po kambarį,
vis laukdamas ir laukdamas skambučio.
Telefonas neskambėjo.
Pamaniau, kad dėl laiko skirtumo.
„Ko gero, kur su draugais.
Vėliau skambtels.“
Tada mobiliųjų nebuvo.
Jis nepaskambino.
Suvokiau, kad po dešimties mėnesių 
buvimo atskirai,
jis manęs nesiilgėjo taip,
kaip aš jo.
Žinojau, jog paskambins ryte,
bet ta naktis buvo viena liūdniausių 
ir ilgiausių mano gyvenime.
Kitą rytą pabudau,

Spanish: 
yo estaba solo en un nuevo país.
Nos extrañábamos 
muchísimo el uno al otro
pero las llamadas internacionales 
eran muy caras, entonces
y solo podíamos darnos el lujo 
de hablar 5 minutos a la semana.
Cuando llegó nuestro cumpleaños,
fue el primero que 
no íbamos a pasar juntos.
Decidimos derrochar y esa semana 
hablaríamos durante 10 minutos.
Pasé la mañana dando vueltas por mi 
habitación, esperando a que él llamara
y esperé y esperé, 
pero el teléfono no sonó.
Dada la diferencia de horario, supuse,
"OK, está con amigos, 
va a llamar más tarde".
No había teléfonos celulares entonces.
Pero no lo hizo.
Y empecé a darme cuenta de que después 
de estar ausente por más de 10 meses
ya no me extrañaba tanto como yo a él.
Sabía que iba a llamar por la mañana,
pero esa noche fue una de las noches 
más tristes y largas de mi vida.
Me desperté a la mañana siguiente.

Albanian: 
Unë isha vetëm në një shtet të ri.
Na merte malli tmerrësisht
por thirrjet internacionale ishin
shumë shtrejtë atëherë
edhe ne mund ta përballonim 
të flisnim vetëm 5 minuta në javë.
Kur na erdhi ditëlindja,
Ishte e para që nuk po e kalonim bashkë.
Vendosëm të harxhonim, atë javë do të
flisnim 10 minuta.
E kalova mëngjesin dukë shëtitur në dhomë,
duke e pritur thirrjen e tij --
duke prit e duke prit por 
telefoni nuk binte.
Duke e parë dalimin e kohës supozoja,
"Ai ka dal me shoke, 
do të therrase më vonë".
Nuk kishte telefona celulare atëherë.
Ai nuk thirri.
Edhe fillova ta kuptoj se pasi u bë
10 muaj që u largova,
nuk po i mungoj atij
ashtu si ai po më mungon mua.
E dija se në mëngjes do të më thirrte,
por ajo natë ishte nata më e gjatë dhe 
më e trishtuar e jetës time.
U zgjova mëngjesin tjetër.

Latvian: 
es biju viens jaunā valstī.
Mēs viens otram ļoti pietrūkām,
taču tolaik starptautiskie 
tālruņu zvani bija ļoti dārgi,
un mēs varējām atļauties parunāt 
vien piecas minūtes nedēļā.
Kad pienāca mūsu dzimšanas diena,
— tā bija pirmā, ko mēs nepavadītu kopā, —
mēs nolēmām pašķiesties 
un tonedēļ runāt 10 minūtes.
Es rītu pavadīju istabā, staigājot
šurpu turpu, gaidot viņa zvanu —
gaidot un gaidot, 
bet tālrunis tā arī neiezvanījās.
Ņemot vērā laika starpību, es pieņēmu:
„Labi, viņš izgājis ar draugiem, 
viņš piezvanīs vēlāk.”
Tolaik nebija mobilo tālruņu.
Bet viņš nepiezvanīja.
Un es sāku apjaust, ka, esot prom
vairāk kā 10 mēnešus,
viņš pēc manis vairs
neilgojās tā, kā es pēc viņa.
Es zināju, ka viņš piezvanīs no rīta,
bet tā nakts bija viena no skumjākajām 
un ilgākajām manā mūžā.
Nākamajā rītā es pamodos.

Polish: 
ja byłem sam w obcym kraju.
Strasznie za sobą tęskniliśmy,
ale rozmowy międzynarodowe
były wtedy bardzo drogie
i mogliśmy sobie pozwolić
na pięć minut rozmowy tygodniowo.
Gdy zbliżał się dzień naszych urodzin,
pierwszych, które spędzaliśmy osobno,
nonszalancko postanowiliśmy, że tego 
tygodnia porozmawiamy przez 10 minut.
Cały ranek czekałem na telefon,
niecierpliwie chodząc po pokoju.
Czekałem i czekałem, 
ale telefon nie zadzwonił.
Biorąc pod uwagę różnicę w czasie,
pomyślałem:
"Pewnie wyszedł z kolegami
i zadzwoni później".
Nie było wtedy komórek.
Ale nie zadzwonił.
Zacząłem rozumieć, że przez moją 
10-miesięczną nieobecność
on nie tęskni już za mną tak,
jak ja za nim.
Wiedziałem, że zadzwoni nazajutrz,
ale tamta noc była najsmutniejszą 
i najdłuższą nocą mojego życia.
Obudziłem się rano.

Ukrainian: 
і розлука була важкою для обох з нас.
Але тоді як він залишився 
серед сім'ї та друзів,
я був один у чужій країні.
Ми дуже сильно сумували один за одним,
але міжнародні дзвінки на той час були 
дуже дорогі,
і ми могли собі дозволити розмовляти 
лише п'ять хвилин на тиждень.
Коли наближався наш день народження,
який ми вперше в житті мали
святкувати не разом,
ми собі дозволили розкіш
порозмовляти 10 хв. на тиждень,
а не 5.
Я провів весь ранок, ходячи по кімнаті
та чекаючи на дзвінок брата,
чекаючи
і чекаючи,
але телефон так і не задзвонив.
Беручи до уваги різницю в часі, 
я припустив:
"Ну що ж. Він, напевно, із друзями 
і подзвонить пізніше".
Тоді ще не було мобільних.
Але він не подзвонив.
І тоді я почав розуміти, що після десяти
місяців моєї відсутності,
він уже більше не сумував за мною 
так сильно, як я за ним.
І я знав, що він подзвонить мені вранці,

Korean: 
저는 새로운 나라에서 혼자 지냈어요.
저희 둘은 서로를 몹시 그리워 했지만,
그 당시 국제 통화는 굉장히 비쌌었고,
저희는 일주일에 5분 정도만
통화할 수 있었습니다.
우리의 생일이 다가왔을 때,
우리는 처음으로 시간을 같이
보낼 수 없었습니다.
저희는 돈을 팍팍 쓰기로 결정을 했고,
그 주에는 10분동안 통화를 했습니다.
그날 아침 방안을 걸어 다니며,
저는 형의 전화를 기다렸습니다.
기다리고, 또 기다렸지만
전화는 울리지 않았어요.
시차를 놓고 볼 때,
제가 추측할 수 있었던 것은,
"그래, 친구들이랑 밖에 나갔겠지,
나중에 전화할거야" 였어요.
그 당시에는 휴대 전화가 없었거든요.
하지만, 그는 전화를 하지 않았어요.
그리고 저는 깨닫기 시작했죠. 
10개월 동안 떨어져 지내면서
형은 더 이상 제가 형을 그리워하는
만큼 저를 그리워 하지 않았던 것이죠.
저는 형이 아침에 전화할
것이라는 걸 알고 있었죠.
하지만, 그날 밤은 저의 인생 중
가장 슬프고, 길었던 밤이었습니다.

Czech: 
já jsem byl sám v cizí zemi.
Hrozně se nám stýskalo,
ale mezinárodní hovory
byly tenkrát ještě hrozně drahé
a mohli jsme si dovolit spolu mluvit
jen pět minut každý týden.
Když se přiblížily naše narozeniny,
měly to být první, které nestrávíme spolu.
Rozhodli jsme se nešetřit a ten týden
si spolu promluvit celých deset minut.
Celé dopoledne jsem chodil sem a tam
po pokoji a čekal, až mi zavolá –
a čekal, a čekal,
ale telefon nezazvonil.
Říkal jsem si, že to je rozdílem
časových pásem,
""OK, zrovna je někde s kamarády,
zavolá později."
Tenkrát ještě nebyly mobily.
Ale nezavolal.
A mě začalo docházet,
že po deseti měsících odloučení
už mě nepostrádal tolik,
jako já jeho.
Věděl jsem, že zavolá ráno,
ale ta noc byla jedna z nejsmutnějších
a nejdelších v mém životě.
Druhý den jsem se probudil,

Japanese: 
僕は新しい国に
１人でした
お互いひどく
恋しかったのですが
国際電話は当時
非常に高額で
１週間に５分しか
話せませんでした
誕生日が
近づいてきました
僕達が別々に過ごす
初めての誕生日でした
その週は奮発して
10分間話すことにしました
その日の午前中 部屋を歩き回り
兄の電話を待ちました
待っても 待っても
ベルは鳴りません
時差を考えて 
僕はこう推測しました
「OK 友達と外出中なんだ
後で電話をくれるだろう」
当時は携帯電話なんて
なかったんです
でも電話は
ありませんでした
だんだん分かってきました
10か月も離れていたので
兄は僕とはちがって
相方がもう恋しくないんだと
昼までには電話がくると
思っていました
でもその晩は人生で
最も悲しく長い夜になりました
翌朝起きて

Chinese: 
我卻孤單地遠在另一個國度。
我們都非常想念對方，
但那時候國際長途都很貴，
我們每週通話只能是五分鐘。
當我們生日快到了的時候，
那是我們第一次不能在一起過生日。
我們決定奢侈一回，
那個星期我們要聊十分鐘。
那天早上，我一直在房間裡踱步，
等著我哥哥給我打過來 －
我等啊等啊，電話就是不響。
由於時差的關係，我就想：
「好吧，他一定是和朋友在一起，
他晚點兒就會打來的。」
那時候也沒有手機。
但他始終沒打來。
我開始意識到，離開十個多月以後，
他不再像我想他那樣想我了。
我知道他早上給我打電話，
但那一晚是我一生中
最傷心，最漫長的一晚。
第二天早上醒來，

Burmese: 
ကျွန်တော်တို့ဟာတစ်ဦးကိုတစ်ဦး
အရမ်းလွမ်းကြပါတယ်
သို့သော် နိုင်ငံခြားဖုန်းခေါ်ဆိုခတွေက
စျေးကြီးတော့
ကျွန်တော်တို့ဟာ ရက်သတ္တပတ်၁ပတ်ကို
၅မိနစ်ပဲဖုန်းပြောဖို့ တတ်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့မွေးနေ့ရောက်လာတော့
ပထမဆုံးအကြိမ်မွေးနေ့တူတူမကျင်းပရဘူးပေါ့
ဒါကြောင့် ပုံအောပြီးဖုန်းကို
ဒီတပတ် ၁ဝမိနစ်ကြာအောင်ပြောကြမယ်
ဆုံးဖြတ်ကြတယ်
(ရယ်သံများ)
မနက်ခင်းကျတော့ အခန်းထဲမှာ
ဟိုဟိုဒီဒီလမ်းလျှောက်နေရင်း
သူဖုန်းခေါ်လာမှာကိုစောင့်နေတယ်
စောင့်နေတယ်...
ဒါပေမဲ့ ဖုန်းမလာခဲ့ပါဘူး
စံတော်ချိန်ကွာနေလို့
ကျွန်တော်ဒီလိုယူဆလိုက်တယ်
"အိုကေ ဘော်ဒါတွေနဲ့ထွက်လည်နေတာ
နေမှာ ပြီးရင်သူဆက်မှာပေါ့"
ဖုန်းမရှိသေးလို့နေမှာပါ လို့
ဒါပေမဲ့ သူ့ဆီကဖုန်းမလာပါဘူး။
ဒါနဲ့ ဆယ်လတာဝေးကွာနေခဲ့ပြီး
ကျွန်တော်စတင်သတိထားမိတာလာက
ကျွန်တော်လွမ်းနေသလောက်
သူမလွမ်းဘူးဆိုတာပဲ
မနက်မှာဖုန်းခေါ်မယ်လို့သိနေပေမဲ့
အဲဒီညဟာကျွန်တော့်ဘဝအတွက်ဝမ်းအနည်းဆုံးနဲ့
အကြာဆုံးညတွေထဲကညတစ်ညဖြစ်ခဲ့တယ်
နောက်နေ့မနက်အိပ်ရာနိုးလာပြီး

Chinese: 
我却孤单的在一个新的国度。
我们都非常想念对方，
但那时候国际长途都很贵
我们一周只打的起五分钟的电话。
当我们生日快到了的时候，
那是我们第一个
没在一起过的生日。
我们决定奢侈一把，
在那个星期聊上十分钟。
我那天早上在房间里踱来踱去，
等着我哥哥给我打过来 －
我等啊等啊，电话就是不响。
由于时差的关系，我就想，
“好吧，他一定是和朋友在一起，
他晚点儿会打来的。”
那时候也没有手机。
但他始终没打来。
我开始意识到，
在我离开十个月以后，
他不再像我想他那样想我了。
我知道他早上会打来，
但那一晚是我一生中
最伤心，最漫长的一晚。
第二天一早醒来，

Thai: 
ผมอยู่คนเดียวในประเทศใหม่
เราคิดถึงกันมากๆ
แต่ในตอนนั้นโทรศัพท์ข้ามประเทศ
แพงเหลือเกิน
และเงินที่เรามี ก็ใช้คุยกันได้แค่
5 นาทีต่อสัปดาห์
ช่วงที่วันเกิดของเราใกล้เข้ามา
เป็นครั้งแรกที่เราไม่ได้ใช้เวลาร่วมกัน
อาทิตย์นั้น เราวางแผนจะใช้เงินเยอะเกินตัว
เราจะคุยกัน 10 นาที
ผมเดินวนไปมารอบห้อง รอเขาโทรมา
รอแล้วรออีก แต่โทรศัพท์ก็ไม่ดังสักที
คงเป็นเรื่องเวลาที่ต่างกัน ผมคิด
"โอเค เขาอาจจะอยู่กับเพื่อน
เขาคงโทรมาทีหลังละ"
แต่ก็ไม่มีโทรศัพท์มาเลย
เขาไม่ได้โทรมา
แล้วผมก็เริ่มคิดว่าหลังจากที่
เราห่างกันมา 10 เดือน
เขาไม่ได้คิดถึงผมแล้วเหมือนที่ผมคิดถึงเขา
ผมคิดว่าเขาจะโทรมาตอนเช้า
แต่ คืนนั้นเป็นคืนที่เศร้า และ 
ยาวนานที่สุดในชีวิตของผม
ผมตื่นขึ้นมาเช้าวันถัดมา

Romanian: 
în timp ce eu eram singur, 
într-o țară nouă.
Ne-am simțit lipsa foarte mult,
dar apelurile internaționale 
erau foarte costisitoare pe atunci
și ne puteam permite să vorbim 
doar cinci minute pe săptămână.
De ziua noastră de naștere,
prima dată când nu eram împreună,
am decis să facem o extravaganță 
și săptămâna aia să vorbim 10 minute.
Mi-am petrecut dimineața agitându-mă 
prin cameră, așteptând să mă sune.
Am așteptat și tot așteptat, 
însă telefonul nu a sunat.
Fiind diferența de fus orar am zis:
„Ok, e în oraș cu prietenii, 
sună el mai târziu.”
Nu erau celulare pe atunci.
Dar nu a sunat.
Apoi am început să realizez 
că după ce fusesem plecat 10 luni,
nu îi mai lipseam la fel de mult 
cum îmi lipsea el mie.
Știam că mă va suna dimineață,
dar acea noapte a fost una dintre 
cele mai triste și lungi din viața mea.
M-am trezit în dimineața următoare.

Croatian: 
a ja sam bio sam u novoj zemlji.
Užasno smo si nedostajali,
ali međunarodni pozivi 
tada su bili užasno skupi
i mogli smo razgovarati 
samo pet minuta tjedno.
Kad nam je došao rođendan,
bio je to prvi koji nismo 
provodili zajedno.
Odlučili smo se razmetati i taj tjedan
razgovarati 10 minuta.
Cijelo sam jutro šetkao po sobi
čekajući njegov poziv --
čekao sam i čekao, 
ali telefon nije zazvonio.
S obzirom na vremensku razliku, 
pretpostavljao sam:
"Dobro, vani je s prijateljima, 
nazvat će kasnije."
Tada nije bilo mobitela.
Ali nije nazvao.
Počeo sam shvaćati da 
nakon 10 mjeseci odvojenosti
ja njemu više nisam nedostajao 
koliko je on meni nedostajao.
Znao sam da će nazvati ujutro,
ali to mi je bila jedna od najtužnijih
i najduljih noći u životu.
Sljedećeg sam se jutra probudio,

French: 
On se manquait terriblement,
mais comme les appels internationaux
étaient très chers à l'époque,
on ne pouvait se permettre
que 5mn par semaine.
Au moment de notre anniversaire,
c'était le premier 
qu'on ne passait pas ensemble.
On a décidé de faire une folie,
cette semaine on parlerait 10 minutes.
Toute la matinée, j'ai fait les cent pas
dans ma chambre,
j'ai attendu et attendu, mais
le téléphone n'a pas sonné.
Avec le décalage horaire,
je me suis dit :
« Ok il est sorti avec des amis,
il appellera plus tard. »
On n'avait pas de portables,
à l'époque.
Mais il n'a pas appelé.
J'ai réalisé qu'après 10 mois
à l'étranger,
je ne lui manquais plus
comme il me manquait
Je savais qu'il allait appeler
dans la matinée
mais cette nuit là fut une
des plus longues et tristes de ma vie.

German: 
war ich allein in einem anderen Land.
Wir fehlten uns schrecklich,
doch internationale Anrufe 
waren damals noch sehr teuer
und wir konnten uns nur
5 Minuten pro Woche leisten.
An unserem ersten 
nicht gemeinsamen Geburtstag
wollten wir ordentlich auf den Putz hauen
und 10 Minuten lang telefonieren.
Ich ging den ganzen Vormittag 
in meinem Zimmer auf und ab
und wartete auf seinen Anruf,
und wartete und wartete. 
Doch das Telefon klingelte nicht.
Wegen der Zeitverschiebung nahm ich an:
"Er ist mit Freunden unterwegs 
und ruft später an."
Damals gab es keine Mobiltelefone.
Doch er rief nicht an.
Mir wurde klar, dass er mich 
nach über 10 Monaten Abwesenheit
nicht mehr so vermisste wie ich ihn.
Ich wusste, er würde am Morgen anrufen.
Aber das war die längste 
und traurigste Nacht meines Lebens.
Ich erwachte am nächsten Morgen.

Portuguese: 
eu estava sozinho num país novo.
Sentimos terrivelmente
a falta um do outro,
mas as chamadas internacionais
eram, na altura, muito caras
e só conseguíamos pagar
cinco minutos de conversa, por semana.
Quando chegou o nosso aniversário,
era o primeiro em que
não estaríamos juntos.
Decidimos esbanjar, e nessa semana
falaríamos durante 10 minutos.
Passei a manhã agitado no quarto,
à espera do telefonema,
à espera, à espera,
mas nunca mais chegava.
Devido à diferença de horário, presumi,
"Ok, está com amigos,
vai ligar mais tarde."
Naquela altura, não existiam telemóveis.
Mas ele não ligou.
Comecei a aperceber-me que,
após estar longe durante 10 meses,
ele já não tinha as mesmas saudades
que eu tinha dele.
Eu sabia que ele ia telefonar de manhã,
mas essa noite foi uma das mais tristes
e mais longas da minha vida.
No dia seguinte, acordei.

Dutch: 
Ik keek naar de telefoon
en zag dat ik per ongeluk
tijdens het ijsberen
de hoorn van de haak had afgetikt.
Ik sprong mijn bed uit
en legde de hoorn terug op de haak.
Een seconde later rinkelde de telefoon.
Het was mijn broer.
En wat was hij kwaad.
(Gelach)
Het was ook voor hem
de langste en verdrietigste nacht
van zijn leven geweest.
Ik probeerde uit te leggen
wat er was gebeurd,
maar hij zei: 'Ik snap het niet.
Jouw telefoon ging niet over,
maar waarom belde jij mij dan niet?'
Hij had gelijk.
Waarom had ik zelf niet gebeld?
Ik wist het toen nog niet, maar nu wel.
Het antwoord is simpel: eenzaamheid.
Eenzaamheid veroorzaakt
een diepe psychologische wond,
die onze waarneming verstoort
en ons denken overhoop haalt.
We gaan geloven dat mensen om ons heen
minder om ons geven dan ze feitelijk doen.

German: 
Ich bemerkte, dass ich den Hörer 
von der Gabel gestoßen hatte,
als ich am Vortag 
durch mein Zimmer schritt.
Ich stieg aus dem Bett und legte 
den Hörer wieder auf die Gabel.
Eine Sekunde danach klingelte es.
Es war mein Bruder 
und ja, er war sehr verärgert.
(Lachen)
Auch für ihn war es die längste 
und traurigste Nacht seines Lebens.
Ich versuchte mich zu erklären, 
aber er sagte:
"Ich verstehe das nicht. 
Wenn du siehst, dass ich nicht anrufe,
warum nimmst du nicht das Telefon 
und rufst mich an?"
Er hatte Recht. Warum rief ich nicht an?
Ich hatte damals keine Antwort, 
heute weiß ich sie
und sie ist ganz einfach: Einsamkeit.
Einsamkeit schlägt 
eine tiefe psychische Wunde,
sie verzerrt unsere Wahrnehmung
und verwirrt unser Denken.
Sie lässt uns glauben, dass jene um uns
sich weniger sorgen als sie wirklich tun.

Turkish: 
Yerdeki telefona baktım ve 
fark ettim ki bir önceki gün ortalıkta
dolanırken ahizeyi yerinden oynatmışım.
Yataktan fırladım.
Ahizeyi yerine koydum ve 
koyduğum an telefon çaldı.
Arayan kardeşimdi ve of, çok sinirliydi.
(Gülme sesleri)
Onun da hayatının en üzgün ve
en uzun gecesiymiş meğer.
Neler olduğunu açıklamaya çalışıyordum.
Ama o: "Anlamıyorum, aramadığımı 
gördüğünde neden
telefonu eline alıp da sen aramadın?" dedi
Haklıydı da, neden aramamıştım ki?
O zaman verilecek bir cevabım yoktu
ama bugün var.
Ve cevap çok basit: Yanlızlık.
Yalnızlık psikolojimizde oldukça derin
bir yara açar.
Öyle ki, algılarımızı bozar ve 
aklımızı karıştırır.
Çevremizdekilerin bizi 
gerçekte olduğundan
daha az önemsediklerini düşündürtür.

Marathi: 
आणि माझ्या लक्षात आलं, की
आदल्या दिवशी येरझारे घालताना 
माझ्याच लाथेने
रिसिव्हर खाली पडला होता.
मी धडपडत उठलो,
आणि रिसिव्हर जागेवर ठेवला.
पुढच्याच क्षणी फोन वाजला.
हो, माझ्या भावाचाच.
किती चिडला होता तो!=
(हशा)
त्यानेही ती रात्र तळमळत काढली होती.
काय झालं, ते त्याला समजवायचा
मी प्रयत्न केला.
"मला हे समजत नाही, की
माझा कॉल आला नाही,
तर तू फोन उचलून मला का केला नाहीस?"
बरोबरच होतं त्याचं.
मी त्याला फोन का केला नाही?
या प्रश्नाचं उत्तर त्यावेळी नव्हे,
पण आज मला मिळालं.
आणि ते अगदी सोपं आहे.
एकटेपणा.
एकटेपणा मनावर खोल आघात करतो.
त्यामुळे आकलनशक्ती विपरीत कार्य करते. 
विचारांचा गोंधळ उडतो.
कोणालाच आपली पर्वा नाही, असं वाटतं.
प्रत्यक्षात तसं नसलं, तरीही.

iw: 
העפתי מבט בטלפון, והבנתי שבעטתי אותו מהוו
בזמן שהסתובבתי בחדר ביום שלפני.
נפלתי מהמיטה,
הנחתי את הטלפון חזרה על המקלט,
והוא צלצל שנייה אחר כך,
וזה היה אחי, ובחיי, הוא היה עצבני.
(צחוק)
זה היה הלילה העצוב והארוך גם בחייו.
ניסיתי להסביר מה קרה, אבל הוא אמר,
"אני לא מבין, אם ראית שאני לא מתקשר אליך,
למה לא הרמת את הטלפון והתקשרת אלי?"
הוא צדק. למה לא התקשרתי אליו?
לא הייתה לי תשובה אז, אבל יש לי היום
וזאת תשובה פשוטה: בדידות.
בדידות יוצרת פצע רגשי עמוק.
כזה שמעוות את התפיסה שלנו
ומבלבל את החשיבה שלנו,
זה גורם לנו להאמין שלסובבים אותנו
אכפת הרבה פחות ממה שהם בפועל.

Korean: 
제가 다음 날 아침 일어났을 때,
전화기를 내려다보았고,
저는 전 날 걸어다니면서 수화기를
차 버렸다는 것을 깨달았습니다.
침대에서 굴러나와 수화기를 전화기
위에 올려놓은 몇 초 후 벨이 울렸죠.
바로 형의 전화였습니다.
오, 맙소사, 형도 화가 나 있었죠.
(웃음)
그에게도 인생에서
가장 슬프고 긴 밤이었습니다.
저는 어떤 일이 있었는지
설명하려 했지만, 형은 말했죠,
"이해가 안 된다. 내가
전화하지 않는 것을 알았다면
왜 그냥 수화기를 들어서
전화를 하지 않은거냐?"
형이 옳았죠. 왜 나는 
전화하지 않았을까요?
그때는 답을 할 수가 없었지만,
오늘은 할 수 있습니다.
간단한 답이죠. 
외로움 때문이었습니다.
외로움은 심리적으로
깊은 상처를 만듭니다.
우리의 지각을 왜곡하는 것이고,
우리의 생각을 엉망으로 만듭니다.
우리가 주위 사람들이 실제로
나에 대해 신경 쓰는 것보다
더 적게 신경 쓴다고 믿게 만들죠.

Vietnamese: 
tôi nhìn xuống điện thoại, và tôi nhận
thấy tôi đã đá ống nghe ra ngoài
khi đang chạy vào hôm trước.
Tôi đã tuột xuống giường,
tôi đã để ống nghe vào vị trí,
điện thoại reo lên vài giây sau đó,
và đó là anh của tôi, và,
cậu ấy, cũng rất buồn.
(Cười)
Đó cũng là buổi tối buồn nhất và dài nhất
trong đời của anh ấy
Tôi ráng giải thích chuyện đã xảy ra,
nhưng anh nói,
" Tôi không hiểu. 
Nếu cậu không thấy tôi gọi cậu,
tại sao cậu không nhấc điện thoại lên
và gọi cho tôi?"
Anh ấy đã đúng. Tại sao tôi không gọi
anh ấy?
Lúc đó tôi đã không có câu trả lời,
nhưng bây giờ thì tôi có,
và điều đơn giản là: sự cô đơn.
Sự cô đơn đã tạo ra một vết thương
tâm lý rất sâu,
nó đã bóp méo những nhận thức của chúng
ta và lấn át suy nghĩ của chúng ta.
Nó làm chúng ta tin rằng mọi người xung
quanh ta quan tâm ít hơn họ thật sự làm.

Ukrainian: 
але та ніч була однією із найсумніших
та найдовших в моєму житті.
Я прокинувся наступного ранку,
поглянув на телефон
і зрозумів, що я копнув слухавку
і скинув її,
коли попереднього дня нестямно 
ходив по кімнаті.
Я скотився з ліжка,
поклав назад слухавку,
і за мить задзвонив телефон:
це був мій брат, і який же
він був п'яний.
(Сміх)
Для нього також ця ніч була найсумніша
та найдовша.
Я намагався пояснити, що трапилось,
але він мене перебив:
"Я не розумію: якщо ти бачив, що я тобі
не дзвонив,
то чому ти просто не взяв телефон 
і не подзвонив сам?"
Він був правий.
Чому я сам йому не подзвонив?
Тоді у мене не було відповіді, 
але зараз є, і вона дуже проста -
самотність.
Самотність спричиняє глибоку
психологічну травму.
Вона перекривлює наше сприйняття
та продирається в нашу свідомість.

Thai: 
ผมมองไปที่โทรศัพท์ แล้วเพิ่งรู้ว่าตัวว่าผม
เผลอไปเตะให้สายมันหลุด
ตอนที่เดินไปเดินมาวันก่อน
ผมรีบลุกจากเตียง
วางหูโทรศัพท์กลับไปที่เครื่อง
แล้วเสียงโทรศัพท์ก็ดังทันที
เป็นคู่แฝดผมอยู่ในสาย
เขาโกรธมาก
(เสียงหัวเราะ)
มันก็เป็นคืนที่เศร้าและยาวนานที่สุด
ของเขาเช่นกัน
ผมพยายามอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้น แต่เขาพูดว่า
"เราไม่เข้าใจว่า
ถ้านายเห็นว่าเราไม่โทรหา
แล้วทำไมนายไม่โทรมาหาเราละ?"
เขาพูดถูกนะ ทำไมผมไม่โทรหาเขา?
วันนั้นผมไม่มีคำตอบ
แต่วันนี้ผมได้คำตอบแล้ว
คำตอบสั้นๆคำเดียวคือ : ความเหงา
ความเหงาทำให้เกิดบาดแผลลึกทางจิตใจ
เปลี่ยนแปลงการรับรู้ของเรา
ปั่นความคิดของเราปนกันไปหมด
ให้เราเชื่อว่าคนรอบตัวใส่ใจเรา
น้อยกว่าความเป็นจริง

Spanish: 
Miré al teléfono y me di cuenta 
de que había pateado el auricular
caminando el día anterior.
Salté de la cama,
colgué el teléfono 
y sonó un segundo más tarde,
era mi hermano, 
y cuidado, estaba molesto.
(Risas)
Fue la noche más triste 
y más larga de su vida también.
Intenté explicar lo 
que había pasado, pero me dijo:
"No entiendo. Si veías que no te llamaba,
¿por qué no tomaste 
el teléfono y me llamabas?"
Estaba en lo cierto. 
¿Por qué no le llamé?
No tuve una respuesta 
entonces, pero hoy sí,
y es muy simple: la soledad.
La soledad crea 
una herida psicológica profunda,
una que distorsiona las percepciones 
y revuelve nuestros pensamientos.
Nos hace creer que quienes nos rodean 
se preocupan menos de lo que lo hacen.

Albanian: 
Ja lëshova sytë telefonit dhe e pash 
që e kisha lënë hapur
deri sa po shëtitesha në dhomë dje.
U cova nga shtrati,
E vura receptorin në vend dhe
pas një sekonde ra telefoni,
Ishte vëllai im dhe, a ishte i zemëruar?.
(Te qeshura)
Ishte nata më e mërzitshme dhe më e 
gjatë e jetës tij gjithashtu.
Unë u mundova t'ja spjegoj çka ka ndodhur
por ai tha,
"Nuk e kuptoj, pasi e pe që
unë nuk po të thërras,
pse nuk më telefonove ti?"
Ai kishte të drejtë. Pse nuk e thirra?
Atëherë nuk kisha përgjigje por tani kam,
dhe është e thjeshtë: vetmia.
Vetmia krijon një plagë 
të thellë psikologjike,
që shtrembëron përceptimet tona dhe 
që përzien mendimet tona.
Na bën të mendojmë se njerëzit rreth nesh,
kujdesen shumë më pak se sa në të vërtetë.

Persian: 
و به تلفن خیره شدم و متوجه شدم که من 
دوشاخ تلفن را وقتی روز قبل قدم میزدم
از پریز کشیده بودم.
از رختخواب پریدم،
و دوشاخ را تلفن را وصل کردم
و یک ثانیه بعد این زنگ زد،
برادرم بود،
و او عصبانی بود.
( خنده تماشاگران)
این غمگین ترین و طولانی ترین شب زندگی او نیز بود.
سعی کردم برایش توضیح دهم که چه اتفاقی افتاده،
اما او گفت،
"من نمی فهمم.
اگر دیدی من زنگ نزدم،
چرا تو تلفن را برنداشتی و به من زنگ بزنی؟"
او درست می گفت. چرا من به او زنگ نزدم؟
من پاسخی نداشتم بدهم،
اما امروز برای آن پاسخی دارم،
و این خیلی ساده است: تنهایی.
تنهایی زخم بسیار عمیق روحی روانی ایجاد میکند،
یکی از چیزهایی که ادراک و
تفکر ما را از بین می برد.
این باعث می شود که ما باور کنیم که اطرافیان مان
کمتر از آنچه که واقعا هستند نسبت به ما کم توجه اند.

Galician: 
Boteille unha ollada ao teléfono,
e deime conta de que o descolgara
sen querer mentres paseaba o día anterior.
Saín a tombos da cama,
colgueino ben,
e soou un segundo despois,
e era o meu irmán, e meus, 
estaba moi cabreado.
(Risas)
Fora a máis triste e longa noite
da súa vida tamén.
Intentei explicarlle 
o que acontecera, pero dixo:
"Non o entendo. Se viches que non chamaba,
por que non colliches o teléfono 
e me chamaches ti a min?"
Levaba razón. Por que non o chamei eu?
Non tiven a resposta xacando,
mais si a teño hoxe.
E é simple:
Soidade.
A soidade crea unha profunda 
ferida psicolóxica,
unha que distorsiona as nosas percepcións
e embarulla o noso pensamento.
Fainos crer que a aqueles que nos rodean
lles importamos moito menos do que é.

Hungarian: 
ránéztem a telefonra, és észrevettem,
hogy a kagylót lerúgtam róla,
amikor előző nap fel-alá járkáltam.
Kikászálódtam az ágyból,
visszatettem a kagylót a helyére,
egy másodperc múlva már csengett is,
a testvérem volt az,
és pipa volt, de nagyon.
(Nevetés)
Ez volt az ő életének is a legszomorúbb
és leghosszabb éjszakája.
Próbáltam megmagyarázni,
mi történt, de ő azt mondta:
"Nem értem. Ha láttad, hogy nem hívlak,
miért nem vetted fel te a telefont,
hogy felhívj?
Igaza volt. Miért nem hívtam én?
Akkor nem tudtam rá válaszolni,
de ma már tudom, mi volt az oka.
Nagyon egyszerű:
a magányosság.
A magányosság mély lelki sérülést okoz,
olyat, ami eltorzítja az érzékelésünket,
és összezavarja a gondolkodásunkat.
Elhiteti velünk, hogy a körülöttünk élők
sokkal kevésbé törődnek velünk
mint valójában.

Italian: 
Diedi un'occhiata al telefono 
e vidi che l'avevo sganciato
mentre giravo per la camera
il giorno prima.
Balzai fuori dal letto,
rimisi il telefono sul ricevitore 
suonò un secondo dopo.
Era mi fratello e, cavolo, 
era parecchio alterato.
(Risate)
Era stata la notte più triste e più lunga 
della sua vita anche per lui.
Quindi provai a spiegargli cosa 
era successo, ma disse:
"Non capisco. Se hai visto 
che non ti stavo chiamando,
perché non hai semplicemente preso 
il telefono e non mi hai chiamato?"
Aveva ragione. Perché non l'ho chiamato?
Non avevo una risposta allora, 
ma ce l'ho oggi
ed è semplicemente una: solitudine.
La solitudine crea una ferita 
psicologica profonda,
che distorce le nostre percezioni 
e ci confonde i pensieri.
Ci fa credere che a chi è intorno a noi 
importi meno, di quanto è in realtà.

Lithuanian: 
pažvelgiau į telefoną.
Vakar nukabinau,
bemindžikuodamas po kambarį.
Iššokau iš lovos,
sutvarkiau telefoną ir po sekundės –
skambutis.
Tai buvo mano brolis ir, vaikyti,
ne šventiškai nusiteikęs.
(Juokas.)
Jam taip pat tai buvo liūdniausia 
ir ilgiausia naktis.
Bandžiau aiškinti, kas įvyko,
o jis man:
„Nesuprantu. Jei matei,
kad neskambinu,
kodėl negriebei telefono
ir pats neskambinai?“
Jis buvo teisus. 
Kodėl aš nepaskambinau?
Tada atsakymo neturėjau,
o dabar – turiu.
Jis paprastas: vienatvė.
Vienatvė sukuria gilią 
psichologinę žaizdą,
kuri iškreipia mūsų suvokimą
ir drumsčia mąstymą.
Per ją mums atrodo, kad žmonėms 
rūpim mažiau, nei iš tiesų.

Portuguese: 
Dei uma olhada para o telefone, e 
percebi que eu o tinha tirado do gancho
quando caminhava pelo quarto
no dia anterior.
Saí da cama meio que tropeçando,
coloquei o telefone no gancho, e um
segundo depois ele tocou,
e era meu irmão, e, cara,
ele estava indignado.
(Risos)
Foi a noite mais triste e longa
da vida dele também.
Eu tentei explicar o que aconteceu,
mas ele disse:
"Eu não entendo, se você viu
que eu não liguei para você,
por que você simplesmente não
pegou e telefone e me ligou?"
Ele estava certo. Por que eu não liguei?
Eu não tive resposta na época,
mas tenho hoje,
e é uma resposta simples: solidão.
[Solidão]
A solidão gera uma ferida
emocional profunda,
do tipo que distorce nossas percepções
e bagunça nossos pensamentos.
Nos faz crer que os que estão à nossa
volta se importam menos com a gente.

Portuguese: 
Olhei para o telefone,
e reparei que o tinha tirado do descanso
enquanto caminhava pelo quarto, 
no dia anterior.
Saí da cama,
voltei a pôr o telefone no descanso,
e tocou segundos depois.
Era o meu irmão,
e, céus, se estava irritado.
(Risos)
Também tinha sido a noite mais triste
e mais longa da sua vida.
Tentei explicar o que tinha acontecido,
mas ele disse:
"Não percebo. Se viste
que não te telefonava,
"porque é que não pegaste no telefone,
e me ligaste?"
Ele estava certo.
Porque é que não lhe telefonei?
Na altura, não tinha uma resposta.
Mas hoje tenho, e é simples: solidão.
A solidão provoca uma
profunda ferida psicológica,
que distorce as nossas percepções
e baralha o nosso pensamento.
Faz-nos acreditar que os que nos rodeiam
se preocupam menos do que o que parece.

Serbian: 
Bacio sam pogled na telefon
i shvatio sam da sam prevrnuo slušalicu
kada sam koračao prethodnog dana.
Zateturao sam se iz kreveta,
povezao sam telefon sa prijemnikom,
i zazvonio je sekundu kasnije,
bio je to moj brat,
i čoveče, koliko je bio ljut.
(Smeh)
To je bila najtužnija i najduža noć
i njegovog života.
Pokušao sam da objasnim
šta se dogodilo, ali je rekao:
"Ne razumem. Ako si video da te ne zovem,
zašto nisi prosto podigao telefon
i pozvao me?"
Bio je u pravu. Zašto ga nisam pozvao?
Nisam imao odgovor tada,
ali ga imam danas,
i jednostavan je: usamljenost.
Usamljenost stvara duboku psihičku ranu
koja izopačuje naše opažanje
i izokreće naše mišljenje.
Čini da verujemo da je onima oko nas
mnogo manje stalo nego što jeste.

Swedish: 
tittade jag på telefonen och upptäckte
att jag sparkat luren ur klykan
när jag vankat fram
och tillbaka dagen innan.
Jag snubblade ur sängen,
lade tillbaka luren i klykan,
och den ringde direkt,
det var min bror, och oj, vad arg han var.
(Skratt)
Det hade varit hans längsta
och ledsammaste natt också.
Jag försökte förklara
vad som hänt, men han sade,
"Jag förstår inte. Om du såg
att jag inte ringde dig,
varför ringde inte du mig?"
Han hade ju rätt.
Varför hade jag inte ringt honom?
Då hade jag inget svar,
men det har jag idag,
det är enkelt: ensamhet.
Ensamhet skapar ett djupt mentalt sår,
som förvränger vår varseblivning
och våra tankar.
Den får oss att tro vår omgivning
bryr sig mycket minde än de verkligen gör.

Modern Greek (1453-): 
Κοίταξα το τηλέφωνο, και συνειδητοποίησα
ότι είχα παρασύρει το ακουστικό
την προηγούμενη πηγαίνοντας πάνω κάτω.
Βγήκα παραπατώντας από το κρεβάτι,
έβαλα το ακουστικό πίσω στη συσκευή,
και χτύπησε στο δευτερόλεπτο,
και ήταν ο αδερφός μου,
και, Θέε μου, ήταν τσαντισμένος.
(Γέλια)
Ήταν η πιο δυστυχισμένη και μακρύτερη
βραδιά της ζωής του επίσης.
Προσπάθησα να του εξηγήσω τι συνέβη
και μου είπε,
«Δεν καταλαβαίνω.
Αφού είδες ότι δε σε έπαιρνα,
γιατί δεν σήκωσες το τηλέφωνο
να με πάρεις εσύ;»
Είχε δίκιο. Γιατί δεν τον πήρα;
Δεν είχα απάντηση τότε,
αλλά τώρα έχω,
και είναι πολύ απλή: μοναξιά.
Η μοναξιά δημιουργεί
ένα βαθύ ψυχολογικό τραύμα,
που διαστρεβλώνει την αντίληψή μας
και ανακατεύει τις σκέψεις μας.
Μας κάνει να πιστεύουμε ότι οι γύρω μας
δε νοιάζονται όσο στην πραγματικότητα.

French: 
Quand je me suis réveillé,
le lendemain matin,
j'ai vu que j'avais
décroché le combiné
la veille, quand j'étais
passé à côté.
Je me suis jeté hors du lit
et j'ai raccroché le téléphone,
qui a sonné une seconde après.
C'était mon frère,
qu'est-ce qu'il était furieux !
(Rires)
Ce fut la nuit la plus longue
et triste de sa vie à lui aussi.
J'ai essayé de lui expliquer
ce qui s'était passé, mais il a répondu :
« Je comprends pas.
Tu as vu que je n'appelais pas
alors pourquoi est-ce que
tu ne m'as pas appelé, toi ? »
Il avait raison.
Pourquoi ne l'avais-je pas appelé ?
Je n'ai pas su quoi répondre à l'époque
mais aujourd'hui je le sais
et la réponse est simple :
la solitude.
La solitude crée une profonde
blessure psychologique,
qui déforme nos perceptions, et qui
brouille nos pensées.
Elle nous fait croire à tort qu'on
ne se soucie pas de nous

Czech: 
podíval jsem se na telefon a zjistil,
že jsem včera omylem vyvěsil sluchátko,
jak jsem včera rázoval po pokoji.
Vyskočil jsem z postele,
vrátil sluchátko zpátky,
a telefon okamžitě zazvonil,
volal mi brácha
a byl hrozně naštvaný.
(smích)
I pro něj to byla nejsmutnější
a nejdelší noc v životě.
Snažil jsem se mu vysvětlit,
co se stalo, ale on povídá:
"To nechápu. Kdyžs viděl,
že ti nevolám,
proč jsi prostě nezvedl telefon
a nezavolal ty mně?"
Měl pravdu. Proč jsem mu nezavolal?
Tenkrát jsem nevěděl,
ale dnes už znám odpověď
a je velmi prostá: osamělost.
Osamělost vytváří hlubokou duševní ránu,
která narušuje naše vnímání
a mate naše uvažování.
Začneme věřit tomu, že lidem okolo na nás 
záleží mnohem méně, než ve skutečnosti.

Russian: 
глянул на телефон и понял,
что я столкнул его с рычага,
когда расхаживал по комнате 
днём ранее.
Я вскочил с кровати,
поправил трубку телефона,
и через секунду он зазвонил.
Это был мой брат.
И он был взбешён.
(Смех)
Это была самая печальная и длинная ночь
в его жизни тоже.
Я попытался объяснить ему,
что случилось, но он сказал:
«Я не понимаю. Если ты видел,
что я не звоню тебе,
почему же ты сам не взял телефон
и не позвонил мне?»
Он был прав. Почему я ему не позвонил?
Тогда у меня не было ответа,
но сегодня он у меня есть,
и он прост: одиночество.
Одиночество наносит глубокую
психологическую рану,
искажающую наше психическое восприятие
и путающую мышление, заставляя думать,
что окружающие заботятся о нас
гораздо меньше, чем на самом деле.

Bulgarian: 
загледах се в телефона и забелязах,
че съм го ритнал настрани от приемника,
докато крачех около него предния ден.
Измъкнах се от леглото,
наместих слушалката
и телефонът звънна веднага,
беше брат ми и, майко мила,
дали не беше бесен?
(Смях)
За него нощта също е била най-дългата
и тъжна в живота му.
Опитах се да обясня
какво е станало, но той отвърна:
"Не разбирам, щом видя,
че аз не ти се обаждам,
защо просто не вдигна телефона
и не ми се обади ти?"
Беше прав. Защо не му се обадих?
Тогава нямах отговор, но днес имам
и отговорът е прост: самота.
Самотата отваря
дълбока психолигическа рана.
Такава, че изкривява възприятията ни
и разбърква мозъците ни.
Кара ни да вярваме, че на околните им пука
много по-малко, отколкото всъщност.

Burmese: 
ဖုန်းကိုတစ်ချက်ဝေ့ကြည့်လိုက်တော့
မနေ့ကဟိုဟိုဒီဒီလမ်းလျှောက်ရင်း
ဖုန်းကြိုးကိုတိုက်မိသွားတာ
တွေ့လိုက်တယ်
အိပ်ရာကနေချက်ချင်းထ
၁စက္ကန့်ကြာတော့
ဖုန်းမြည်လာတယ်
ကျွန်တော့်ညီဆီကဖုန်းပေါ့
ဟုတ်တယ်
ဒီကောင်မူးများမူးနေလားမသိဘူး
(ရယ်သံများ)
သူ့ဘဝအတွက်လည်း ဝမ်းအနည်းဆုံးနဲ့
အကြာဆုံးသောညဖြစ်ခဲ့တာပဲ။
ဘာဖြစ်ခဲ့တယ်ဆိုတာကျွန်တော်ပြောပြဖို့
ကြိုးစားနေတုန်းသူက
"ငါဖုန်းမခေါ်မှန်းသိရင်
မင်းကဘာလို့
ငါ့ဆီကိုဖုန်းမဆက်လာတာလဲ
ငါနားမလည်ဘူး"
လို့ပြောတယ်
သူမှန်တယ်လေ
ကျွန်တော်ဘာလို့သူဆီ
ဖုန်းမဆက်ခဲ့မိပါလိမ့်?
ကျွန်တော့်အတွက်အဖြေမရှိခဲ့ပါဘူး။
သို့သော်
ဒီနေ့တော့ဖြေနိုင်ပါပြီ
ရိုးရိုးလေးပါပဲ။
အထီးကျန်ဆန်မှု။
အထီးကျန်ဆန်တာကနက်ရှိုင်းတဲ့
စိတ်ဒဏ်ရာတစ်ခုအဖြစ်ဖန်တီးပါတယ်
အဲ့ဒဏ်ရာက အသိအမြင်တွေဝေဝါးစေတယ်
အတွေးအခေါ်တွေ ရောထွေးစေတယ်
အထီးကျန်ဆန်တာဟာ ပတ်ဝန်းကျင်က
တကယ်ဂရုစိုက်ပေမယ့် ဂရုမစိုက်ဘူးလို့

Latvian: 
Es palūkojos lejā uz tālruni
un sapratu, ka, iepriekšējā dienā
staigājot, esmu norāvis klausuli.
Es izrāpos no gultas,
noliku klausuli atpakaļ,
un pēc mirkļa tas iezvanījās,
un tas bija mans brālis, 
un, ak vai, kā viņš bija noskaities!
(Smiekli)
Tā bija skumjākā 
un ilgākā nakts arī viņa mūžā.
Es centos paskaidrot,
kas bija noticis, bet viņš teica:
„Es nesaprotu. Ja redzēji, ka tev nezvanu,
kādēļ vienkārši neņēmi klausuli 
un nezvanīji man?”
Viņam bija taisnība.
Kādēļ es viņam nepiezvanīju?
Toreiz man nebija, ko atbildēt,
bet šodien man ir,
un atbilde ir vienkārša: vientulība.
Vientulība rada dziļu psiholoģisku brūci,
tādu, kas izkropļo mūsu uztveri 
un sajauc mums galvu.
Tā liek domāt, ka mēs apkārt esošajiem 
rūpam daudz mazāk nekā patiesībā.

Croatian: 
pogledao telefon i shvatio
da sam ga iskopčao
prešetavajući se po sobi dan prije.
Isteturao sam se iz kreveta,
uključio telefon i odmah je zazvonio.
Bio je to moj brat i bio je bijesan.
(Smijeh)
I njemu je to bila 
najduža i najtužnija noć u životu.
Pokušao sam mu objasniti što se dogodilo,
no rekao je:
"Ne razumijem. 
Ako si vidio da ja ne zovem tebe,
zašto ti nisi nazvao mene?"
Bio je u pravu. Zašto ga nisam nazvao?
Tada nisam imao odgovor, 
ali danas ga imam.
Krajnje je jednostavan: usamljenost.
Usamljenost stvara duboku psihičku ranu,
ranu koja nam iskrivljava 
percepciju i muti razum.
Zahvaljujući njoj mislimo 
da našim bližnjima nije stalo do nas.

Polish: 
Spojrzałem na telefon i spostrzegłem, 
że poprzedniego dnia,
chodząc niecierpliwie po pokoju,
strąciłem słuchawkę.
Zszedłem niepewnie z łóżka,
odłożyłem słuchawkę na miejsce
i po sekundzie telefon zadzwonił.
I to był mój brat, nieźle wkurzony.
(Śmiech)
To była także najsmutniejsza 
i najdłuższa noc w jego życiu.
Próbowałem wyjaśnić, 
co się stało, ale powiedział:
"Nie rozumiem, 
skoro widziałeś, że nie dzwonię,
dlaczego nie podniosłeś słuchawki 
i nie zadzwoniłeś do mnie?".
Miał rację. Dlaczego nie zadzwoniłem?
Nie umiałem wtedy odpowiedzieć
na to pytanie. Teraz umiem.
Odpowiedź jest bardzo prosta: samotność.
Samotność zadaje psychice 
bardzo głęboką ranę,
która zniekształca postrzeganie 
i plącze nam myśli.
Zaczynamy wierzyć, że obchodzimy innych 
mniej niż w rzeczywistości.

Indonesian: 
Saya memandang telepon,
ternyata saya menendangnya sampai terlepas
dari sambungan,
saat malamnya mondar-mandir.
Saya loncat dari tempat tidur,
mengembalikan telepon,
sedetik kemudian telepon berbunyi,
saudara saya menelepon, 
dan dia sangat marah.
(Tertawa)
Semalam merupakan malam tersedih
dan terpanjang baginya juga.
Saya berusaha menjelaskan,
tapi dia berkata,
"Aku bingung.
Kalau tahu aku tidak menelepon,
kenapa kau tidak mengangkat
telepon dan menelepon aku?"
Dia benar sekali.
Mengapa saya tidak menelepon dia?
Saat itu, saya tidak tahu jawabannya,
namun saya tahu sekarang,
jawabannya sederhana: rasa kesepian.
Rasa kesepian menciptakan
luka psikologis yang mendalam,
yang merusak persepsi kita
dan mengacaukan pemikiran kita.
Kepedulian orang sekitar jadi terasa kurang,
walau sebenarnya tidak.

English: 
I glanced down at the phone,
and I realized
I had kicked it off the hook
when pacing the day before.
I stumbled out of bed,
I put the phone back on the receiver,
and it rang a second later.
And it was my brother,
and boy, was he pissed.
(Laughter)
It was the saddest and longest
night of his life as well.
Now, I tried to explain
what happened, but he said,
"I don't understand.
If you saw I wasn't calling you,
why didn't you just pick up
the phone and call me?"
He was right.
Why didn't I call him?
I didn't have an answer then.
But I do today,
and it's a simple one:
loneliness.
Loneliness creates a deep
psychological wound,
one that distorts our perceptions
and scrambles our thinking.
It makes us believe that those around us
care much less than they actually do.

Chinese: 
我瞅了一眼电话，我意识到,
来回踱步时
我把电话线踹下来了
我迷迷糊糊的跳下床，
我刚把电话插回接口，
一秒钟之后电话就响了。
是我哥哥，他可气坏了。
（笑声）
那也是他一生中
最伤心漫长的一夜。
当我跟他解释事情的经过，他说，
“我不明白。你看我没给你打，
你为什么不打给我呢？”
他说的对。
我为什么不打给他呢？
我当时无法解释，
但我现在明白了，
非常简单的原因：孤独。
孤独导致深重的心理创伤，
扭曲我们的感知能力，
剥夺我们的思考能力。
它使我们相信
身边的人不再在乎我们。

Georgian: 
დავხედე ტლეფონს და აღმოვაჩინე,
რომ ყურმილი შემთხვევით ამომეგდო ბუდიდან
როცა წინა დღეს ვფორიაქობდი ზარის მოლოდინში
წამოვფორთხიალდი საწოლიდან,
სწორად დავდე ყურმილი
და წამის შემდეგ ტელეფონმა დარეკა,
და ეს იყო ჩემი ძმა, ძალიან გაბრაზებული.
(სიცილი)
ეს იყო მისთვისაც
უსევდიანესი და უგრძესი ღამე.
მე შევეცადე ამეხსნა რა მოხდა,
მაგრამ მან მითხრა:
"მე არ მესმის; თუ ნახე არ გირეკავდი,
რატომ ყურმილი არ აიღე და არ დამირეკე?"
ის მართალი იყო. რატომ არ დავრეკე?
მაშინ პასუხი არ მქონდა, მაგრამ ახლა მაქვს,
და ის მარტივია: მარტოობა.
მარტოობა ქმნის ღრმა ფსიქოლოგიურ ჭრილობას,
რომელიც ამახინჯებს ჩვენს აღქმას
და ამღვრევს აზროვნებას.
ის გვარწმუნებს იმაში, რომ გარშემომყოფთ
რეალუტზე ნაკლებად ვაინტერესებთ.
ის გვაშინებს გამოვხატოთ ინტერესი

Chinese: 
我瞅了一眼電話，意識到
自己把電話線踹飛了，
就在昨天來回踱步時踹飛的。
我迷迷糊糊跳下床，
我剛把電話插回接口，
一秒鐘之後電話就響了。
是我哥哥打來的，他可氣壞了。
（笑聲）
那也是他一生中
最傷心漫長的一夜。
當我跟他解釋事情的經過，他說：
「我真不明白。如果你意識到
我沒給你打電話，
那你為什麽不打給我呢？」
他說的對。我為什麽沒有打給他呢？
我當時無法解釋，但我現在明白了，
非常簡單的原因：孤獨。
孤獨導致深重的心理創傷，
扭曲我們的感知能力，
剝奪我們的思考能力。
它使我們以為身邊的人不再在乎我們。

Japanese: 
電話を見下ろし 気づいたんです
前日歩き回っている時に
受話器を
蹴飛ばしていたんだと
僕はベッドから転がり出ました
受話器を元に戻すと
即座にベルが鳴りました
兄でした
怒りまくっていました
（笑）
彼にとってもその晩は
人生で最も悲しく長い夜だったのです
事情を説明しようとする僕に
彼は言いました
「理解できない
僕が電話をしないようなら
なんで自分からかけないんだ？」
もっともです
なんで電話しなかったんだろう？
当時は分かりませんでしたが
今なら答えられます
単純なことです―
孤独感です
孤独感は心に
深い傷を負わせます
人の知覚を歪め
考えを混乱させます
人から大事にされていないんだと
実際よりも強く信じ込んでしまいます

Romanian: 
M-am uitat la telefon și mi-am dat seama 
că îl scosesem din furcă
în agitația din ziua anterioară.
M-am dat repede jos din pat,
am pus telefonul înapoi,
iar după o secundă a sunat.
Era fratele meu și nici nu vă pot
spune ce nervos era.
(Râsete)
A fost cea mai tristă și lungă noapte 
din viața lui, de asemenea.
Am încercat să-i explic, dar mi-a spus:
„Nu înțeleg. Dacă ai văzut că nu te sun,”
„de ce nu ai ridicat telefonul
ca să mă suni tu?”
Avea dreptate. De ce nu l-am sunat?
Atunci nu aveam un răspuns, 
însă astăzi am.
Și e unul foarte simplu: singurătatea.
Singurătatea creează 
o rană psihică adâncă,
care ne denaturează percepția 
și ne încețoșează gândirea.
Ne face să credem că cei din jur 
sunt mai nepăsători decât în realitate.

Arabic: 
ونظرت إلى الهاتف وأدركت
أني قد رفعت السماعة عن مفتاح التحويلة
عندما كنت أخطو بالغرفة أول أمس.
قمت من على السرير بسرعة،
وضعت الهاتف على المُستقبل
ورن بعدها بثانية.
كان أخي المتصل،
وكم كان غاضبًا.
(ضحك)
لقد كانت أكثر الليالي 
حزنًا وطولًا في حياته أيضًا.
وحاولت شرح ما حدث ولكنه قال:
"أنا لا أفهم، لقد رأيت أني لم أتصل بك،
إذًا لما لم ترفع السماعة وتتصل بي؟"
لقد كان محقًا. لماذا لم أتصل به؟
لم تكن لدى إجابة حينها،
ولكني أعرف اليوم،
وهي إجابة بسيطة: الوحدة.
الوحدة تحدث جرحًا نفسيًا عميقًا،
جرح قادر على تشويه إدراكنا
وتشويش فكرنا.
ويجعلنا نعتقد أن من حولنا يهتمون بنا
أقل بكثير من الواقع.

Portuguese: 
Faz-nos ter medo de estender a mão,
porque, para quê preparar-se para
a rejeição e o sofrimento,
quando o coração já dói mais
do que se pode aguentar?
Na altura, eu estava numa situação
de grande solidão,
mas estava todo o dia rodeado de pessoas,
por isso nunca me ocorreu tal coisa.
Mas, a solidão é definida puramente
a nível subjectivo.
Depende apenas de se nos sentimos
emocional ou socialmente
desligado daqueles à nossa volta.
E eu sentia-me.
Existe muita pesquisa sobre a solidão,
e é tudo horrível.
A solidão não nos torna apenas infelizes,
ela vai-nos matar.
Não estou a brincar.
A solidão crónica aumenta a probabilidade
de uma morte precoce
em 14%.
A solidão provoca aumento da tensão 
arterial e do colesterol.
Até suprime a função
do sistema imunitário,

Georgian: 
ადამიანების მიმართ;
რატომ უნდა გაწირო თავი უარყოფისთვის
და გულნატკენი დარჩე,
როცა გული უკვე საკმარისზე მეტადაა ნატკენი
იმ დროს მე ჩაჭიდებული ვიყავი მარტოობას,
მაგრამ ადამიანების გარემოცვაში
ამას ვერ ვგრძნობდი.
თუმცა მარტოობის განმარტება სუბიექტურია.
ის დამოკიდებულია იმაზე, გრძნობთ თუ არა
ემციურ და სოციალურ გარიყულობას.
და მე ვგრძნობდი.
ძალიან ბევრი კვლევებია მარტოობაზე
და შედეგები შემაძრწუნებელია.
მარტოობა მხოლოდ უბედურს კი არ გაგხდით,
ის მოგკლავთ.
მე არ ვხუმრობ.
ქრონიკული მარტოობა
ზრდის შანსს მოკვდეთ ადრე
14 პროცენტით.
მარტოობა იწვევს მაღალ წნევას,
ქოლესტერინის მაღალ დონეს
და აფერხებს იმუნური სისტემის მუშაობას.

German: 
Wir fürchten uns, auf andere zuzugehen,
weil wir auf Zurückweisung und
Herzschmerz eingestellt sind
und das Herz schon mehr schmerzt, 
als wir ertragen können.
Die Einsamkeit hielt mich damals gefangen,
doch weil mich ständig Leute umgaben, 
wurde mir das nie richtig bewusst.
Einsamkeit ist eine subjektive Empfindung.
Es hängt nur davon ab,
ob man sich emotional oder sozial 
von den Mitmenschen getrennt fühlt.
Das tat ich.
Die vielen Untersuchungen über
Einsamkeit sind alle erschreckend.
Einsamkeit fühlt sich nicht nur elend an,
sie bringt dich sogar um.
Kein Scherz.
Chronische Einsamkeit erhöht die Chance
auf einen frühen Tod um 14 Prozent.
Einsamkeit verursacht Bluthochdruck 
und erhöht den Cholesterinspiegel.
Sie schwächt sogar das Immunsystem

Latvian: 
Tā vieš mūsos bailes
pastiept roku pirmajiem,
jo kādēļ sevi pakļaut
atraidījumam un sirdsēstiem,
ja tava sirds jau sāp vairāk, 
nekā tu spēj izturēt?
Toreiz es biju īstas vientulības ķetnās,
bet man visu dienu apkārt bija cilvēki, 
tāpēc man tas nekad neienāca prātā.
Taču vientulība izpaužas tīri subjektīvi.
Tā ir atkarīga tikai un vienīgi no tā,
vai tu jūties emocionāli vai sociāli 
nošķirts no apkārtējiem.
Un es jutos.
Par vientulību ir daudz pētījumu, 
un tie visi ir iedveš šausmas.
Vientulība ne tikai padarīs jūs
nelaimīgu, tā jūs nogalinās.
Es nejokoju.
Hroniska vientulība palielina
priekšlaicīgas nāves iespējamību
par 14 procentiem.
Vientulība izraisa augstu asinsspiedienu, 
augstu holesterīna līmeni.
Tā pat nomāc jūsu imūnās sistēmas darbību,

English: 
It make us really afraid to reach out,
because why set yourself up
for rejection and heartache
when your heart is already aching
more than you can stand?
I was in the grips
of real loneliness back then,
but I was surrounded by people all day,
so it never occurred to me.
But loneliness is defined
purely subjectively.
It depends solely on whether you feel
emotionally or socially disconnected
from those around you.
And I did.
There is a lot of research on loneliness,
and all of it is horrifying.
Loneliness won't just make you miserable;
it will kill you.
I'm not kidding.
Chronic loneliness increases
your likelihood of an early death
by 14 percent.
Fourteen percent!
Loneliness causes high blood pressure,
high cholesterol.
It even suppress the functioning
of your immune system,

Ukrainian: 
Вона заставляє нас вірити в те, 
що ті, які нас оточують,
переймаються нами значно менше,
ніж є насправді.
Через неї ми справді боїмося
зробити перший крок,
адже навіщо піддавати себе болю та 
ймовірності бути відкиненим
тоді, коли твоє серце вже болить настільки
сильно, що й годі витримати?
Тоді я справді був у лещатах болю,
але оскільки я щодня був серед людей,
то таке мені навіть не приходило в голову.
Та все ж, самотність є суто суб'єктивним 
явищем.
Вона цілковито залежить від того, 
чи ви почуваєтеся
емоційно чи соціально відгородженими
від тих, хто вас оточує.
І я так почувався.
Існує багато досліджень про самотність,
і всі з них жахаючі.
Самотність не лише зробить вас
нещасними - вона ще й вб'є вас.
Я не жартую.
Хронічна самотність збільшує ймовірність
ранньої смерті
на 14%.
Чотирнадцять відсотків.
Вона призводить до високого тиску та
збільшення холерестерину;

Serbian: 
Čini da smo uplašeni da posegnemo,
jer zašto postaviti sebe
za odbacivanje i lomljenje srca
kada vaše srce već boluje
više nego što možete podneti?
Bio sam tada
u kandžama prave usamljenosti,
ali sam bio okružen ljudima po ceo dan
pa mi nikada nije palo na pamet.
Ali usamljenost se definiše
potpuno subjektivno.
U potpunosti zavisi od toga
da li se osećate
emotivno i socijalno isključeno
od onih oko vas.
A ja sam se tako osećao.
Postoji mnogo istraživanja
o usamljenosti i sva su užasavajuća.
Usamljenost vas neće
samo učiniti nesrećnim, ubiće vas.
Ne šalim se.
Hronična usamljenost
povećava verovatnoću rane smrti
za 14 posto.
Usamljenost prouzrokuje
visok krvni pritisak, visok holesterol.
Može čak i da potisne funkcionisanje
vašeg imunog sistema,

Modern Greek (1453-): 
Μας κάνεις να φοβόμαστε
να επικοινωνήσουμε,
γιατί να ετοιμαστείς για απόρριψη 
και συναισθηματικό πόνο
όταν η καρδιά σου πονάει ήδη πολύ
περισσότερο απ' όσο μπορείς ν' αντέξεις;
Με είχε κυριεύσει τότε
μια πραγματική μοναξιά,
αλλά περιβαλλόμουν από ανθρώπους όλη μέρα,
οπότε δεν το είχα αντιληφθεί.
Αλλά η μοναξιά ορίζεται
καθαρά υποκειμενικά.
Εξαρτάται αποκλειστικά από το αν νοιώθεις
συναισθηματικά ή κοινωνικά αποκομμένος
από τους γύρω σου.
Κι εγώ έτσι ένοιωθα.
Έχουν γίνει πολλές έρευνες για τη μοναξιά,
και όλες είναι τρομακτικές.
Η μοναξιά δε θα σε κάνει απλά μίζερο,
θα σε σκοτώσει.
Δεν σας κάνω πλάκα.
Η χρόνια μοναξιά αυξάνει την πιθανότητα
πρώιμου θανάτου
κατά 14 τοις εκατό.
Η μοναξιά προκαλεί υπέρταση,
υψηλή χοληστερίνη.
Επίσης επιβαρρύνει και τη λειτουργία
του ανοσοποιητικού συστήματος,

iw: 
זה גורם לנו באמת לפחד לבקש עזרה,
כי למה להציב עצמכם
בפני דחייה וכאב לב,
כשלבכם כבר כואב
יותר ממה שאתם יכולים לסבול?
הייתי אז לכוד בבדידות אמיתית,
אבל הייתי מוקף אנשים לאורך היום,
כך שזה לא עלה בדעתי.
אבל בדידות, מוגדרת אך ורק
באופן סובייקטיבי.
זה תלוי אך ורק בשאלה האם אתם מרגישים
מנותקים מהסובבים אתכם 
מבחינה רגשית או חברתית.
ואני הרגשתי כך.
יש הרבה מחקרים על בדידות וכולם מחרידים.
בדידות לא רק תעשה אתכם אומללים,
היא תהרוג אתכם.
אני לא צוחק.
בדידות כרונית מגדילה 
את סיכוייכם למוות מוקדם
ב 14 אחוז.
בדידות גורמת ללחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה,
היא אפילו מדכאת
את תפקודה של המערכת החיסונית שלכם,

Marathi: 
इतरांशी संपर्क साधायची फार भीती वाटते.
कारण, आपण नाकारले जाऊ, मग दुःख होईल.
आधीच दुःख असह्य झालं आहे. आणखी नको.
त्या काळात मला खरोखरच 
एकटेपणाने गिळून टाकलं होतं.
पण दिवसभर माणसांच्यात वावरत असल्याने 
ते माझ्या लक्षात आलं नाही.
एकटेपणाची व्याख्या माणसागणिक निराळी असते.
आपल्याला इतरांपासून भावनिक किंवा 
सामाजिक दृष्ट्या तुटल्यासारखं वाटतं का,
यावर ते अवलंबून आहे.
मला तसं वाटत होतं.
एकटेपणावर पुष्कळ संशोधन झालं आहे. 
ते फार भयंकर आहे.
एकटेपणामुळे आयुष्य दुःखी होतं.
मृत्यू ओढवू शकतो.
ही थट्टा नव्हे.
दीर्घकाळ एकटेपणा सहन केल्यामुळे
अकाली मृत्यूचं प्रमाण
१४ टक्क्यांनी वाढतं.
१४ टक्के!
एकटेपणामुळे रक्तदाब वाढतो.
कोलेस्टेरॉल वाढतं.
शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते.

Vietnamese: 
Nó làm chúng ta thật sự sợ giang tay,
vì tại sao bản thân chúng ta sẵn sàng cho
từ chối và nhức đầu
trong khi đầu bạn đã nhức nhiều hơn bạn có
thể chịu đựng?
Lúc ấy tôi đã trong vòng kìm kẹp của 
sự cô đơn thật sự,
nhưng mọi người xung quanh tôi mỗi ngày,
vì thế cô đơn không bao giờ xảy ra với tôi
Nhưng sự cô đơn được định nghĩa hoàn
toàn chủ quan.
Nó chỉ phụ thuộc vào bạn cảm nhận như thế
nào
về mặt cảm xúc hay mặt xã hội ngắt kết nối
với mọi người xung quanh bạn.
Và tôi đã làm vậy.
Có rất nhiều bài nghiên cứu về sự cô đơn,
và tất cả thì rất kinh khủng.
Cô đơn sẽ không chỉ làm bạn trở nên 
đáng thương, mà nó sẽ giết bạn.
Tôi không đùa đâu.
Nỗi cô đơn lâu dài làm tăng xác xuất của
chết sớm
ở mức 14%.
Nỗi cô đơn gây ra huyết áp cao,
cholesterol cao.
Nó thậm chí còn kìm nén chức năng của hệ
miễn dịch,

Czech: 
Způsobuje, že se bojíme otevřít
a spojit s ostatními,
protože proč bychom se vystavovali
odmítnutí a bolesti,
když už teď nás bolí srdce
víc, než se dá vydržet?
Byl jsem tenkrát v zajetí 
skutečné osamelosti,
ale byl jsem celý den mezi lidmi,
tak mi to nikdy nepřišlo na mysl.
Ale osamělost je definována
čistě subjektivně.
Závisí čistě na tom, jestli se cítíte
emocionálně nebo sociálně odpojeni
od lidí kolem sebe.
A tak jsem se cítil.
Kolem osamělosti existuje spousta výzkumů,
a všechny jsou dost strašlivé.
Osamělost nejen způsobí, že se cítíte 
špatně, ale může vás i zabít.
Nedělám si legraci.
Chronická osamělost zvyšuje 
pravděpodobnost předčasné smrti
o 14 procent.
Osamělost způsobuje vysoký krevní tlak,
vyšší hladinu cholesterolu.
Omezuje dokonce fungování
vašeho imunního systému,

Persian: 
این باعث می شود که از اینکه با دیگران
ارتباط برقرار کنیم نگران باشیم،
زیرا که خودتان را آماده عدم پذیرش و اندوه کرده اید،
هنگامی که واقعا قلب تان در اندوهی بیش از
آنکه بتوانید آن را تحمل کنید هست.
من درآن زمان در چنگال اندوه
واقعی ناشی از تنهایی بودم،
در صورتی که من همه روز با مردم بودم،
و این اصلا به ذهن من نرسیده بود.
اما تنهایی معنایی صرفا ذهنی دارد.
این بستگی به تنهایی که شما احساس می کنید دارد،
تنهایی عاطفی و یا تنهایی در ارتباط اجتماعی 
با کسانی که در اطراف شما هستند.
و من این کار را کرده بودم.
مطالعات زیادی در مورد تنهایی شده
و این وحشتناک هست.
تنهایی فقط ما را تیره روز نمی کند، این شما را می کشد.
شوخی نمی کنم.
تنهایی مزمن 
احتمال مرگ زودرس شما را
۱۴ درصد افزایش می دهد.
تنهایی عامل فشار خون بالا،
چربی خون بالا می شود.
این حتی عملکرد سیستم ایمنی بدن را 
از بین می برد،

Russian: 
Оно заставляет нас бояться
обратиться к кому-нибудь,
ведь зачем подвергать себя отвержению
и страданию,
если сердце уже и так болит больше,
чем можно вынести?
Тогда я был в тисках
настоящего одиночества,
но так как я всё время был окружён людьми,
то не осознавал этого.
Одиночество определяется
чисто субъективно.
Оно зависит исключительно от того,
чувствуете ли вы себя
эмоционально или социально изолированными
от окружающих.
И я это чувствовал.
Существует много исследований
об одиночестве, и все они вызывают ужас.
Одиночество не только сделает вас
несчастным, оно убьёт вас.
Я не шучу.
Хроническое одиночество увеличивает
вероятность ранней смерти
на 14%.
Одиночество приводит к повышенному
давлению, высокому уровню холестерина.
Оно даже подавляет функционирование
иммунной системы,

Indonesian: 
Kita menjadi takut
untuk mengulurkan tangan,
karena merasa, mengapa membuka diri 
terhadap penolakan dan sakit hati,
jika hati kita sudah terluka
melebihi kekuatan kita?
Saat itu saya dirundung
rasa kesepian yang sangat nyata,
yang tak terpikirkan karena saya 
dikelilingi banyak orang sepanjang hari.
Namun rasa kesepian itu
didefinisikan dengan sangat subyektif.
Tergantung, apakah Anda
merasa terputus secara emosional
mau pun sosial dari orang di sekitar Anda.
Dan saya merasa demikian.
Ada banyak riset tentang rasa kesepian,
semua hasilnya mengerikan.
Rasa kesepian bukan hanya akan membuat
Anda sedih, namun dapat membunuh Anda.
Saya tidak main-main.
Rasa kesepian kronis
meningkatkan kemungkinan kematian dini
sebanyak 14 persen.
Rasa kesepian mengakibatkan
tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi.
Bahkan menekan fungsi sistem imun Anda,

French: 
Elle nous empêche de joindre les autres,
elle nous fait nous demander : "pourquoi
s'exposer au rejet et à la souffrance
alors que notre cœur nous fait
déjà bien trop souffrir ?"
J'étais en proie à la vraie solitude,
à l'époque,
mais, étant entouré par des gens
toute la journée, je n'ai pas compris.
Mais la solitude n'est définie
que subjectivement.
Elle n'existe que si on se sent
émotionnellement ou socialement
déconnecté de notre entourage.
Et je me sentais déconnecté.
Il y a beaucoup d'études sur la solitude,
et c'est horrifiant.
La solitude ne se contente pas
de rendre malheureux, elle est mortelle.
Je ne plaisante pas.
La solitude chronique augmente
les risques de décès prématuré
de 14%.
La solitude augmente la pression sanguine
et le cholestérol.
Elle arrête même
le système immunitaire,

Albanian: 
Na bën të frikësuar për tu lidhur,
sepse pse ta vësh vetën në pozitë 
për refuzim dhe dhimbje të zemrës
kur zemra juaj tashmë po dhemb më shumë
se sa mund ta përballoni?
Unë isha i mbërthyer nga 
vetmia e vërtetë atëherë,
por isha i rrethuar nga njerëzit 
tërë ditën dhe nuk më binte në mend.
Por vetmia është e definuar pastër 
në mënyrë subjektive.
Varet nga ajo nëse ndjeni
emocionalisht apo socialisht 
i shkëputur nga njerëzit rreth jush.
Dhe unë ndjehesha ashtu.
Ka shumë studime për vetminë dhe
të gjitha janë tejet të frikshme
Vetmia jo vetëm të bën të mjerueshëm,
por mund t'ju vrasë.
Nuk bej shaka.
Vetmia kronike i rrit shanset 
për vdekje të hershme
për 14 përçind.
Vetmia shkakton tension të lartë të gjakut
dhe kolesterol të lartë.
Ajo bile dhe e bllokon funksionimin 
e sistemit imunitar,

Dutch: 
Het maakt ons bang om contact te zoeken,
want waarom zou je het risico willen lopen
op afwijzing en hartzeer,
als je hart al meer pijn doet
dan je aankunt?
Ik was toen echt eenzaam,
maar ik had de hele dag mensen om me heen,
dus het viel me gewoon niet op.
Toch is eenzaamheid
een heel subjectief gegeven.
Het ontstaat als je je emotioneel
of sociaal afgesloten voelt
van mensen om je heen.
En zo voelde ik me toen.
Er is veel onderzoek gedaan
naar eenzaamheid
en de uitkomsten zijn verschrikkelijk.
Eenzaamheid maakt niet alleen ongelukkig;
je kunt er dood aan gaan.
Ik maak geen grap.
Chronische eenzaamheid verhoogt de kans
op vroegtijdig overlijden met 14 procent.
Eenzaamheid veroorzaakt een hoge bloeddruk
en een hoog cholesterol.
Het onderdrukt zelfs
de werking van het immuunsysteem,

Hungarian: 
Félni kezdünk attól, hogy mások iránt
érdeklődést mutassunk,
mert miért tegye ki magát az ember
visszautasításnak és csalódásnak,
amikor a szíve már úgyis jobban fáj,
mint amit el tud viselni?
Valódi magányosság
uralkodott akkoriban rajtam,
de mivel egész nap emberek között voltam,
ez soha nem tűnt fel nekem.
A magányosság érzését azonban
csak szubjektíven lehet megítélni.
Egyedül azon múlik,
hogy érzelmi és társadalmilag
elszigetelve érzed-e magad másoktól.
És én így éreztem.
Rengeteg kutatást végeztek a magányosság
témakörében, és mindegyik ijesztő.
A magányosság nem csak letör,
de meg is öl.
Nem viccelek.
A krónikus magány
a korai elhalálozás kockázatát
14 százalékkal növeli.
A magányosság magas vérnyomást
és magas koleszterinszintet eredményez.
Még az immunrendszer
működését is elnyomja,

Turkish: 
Bizi, insanlara temasa geçmekten
korkar hale getirir.
Kalbin halihazırda dayanılmaz
bir şekilde acıyorken
kendini reddedilme ve kalp kırıklığı 
olasılığına neden açasın ki?
O sıralar gerçekten yalnızlığın
pençesindeydim.
Bütün gün insanlarla iç içe olduğum
hiç aklıma gelmedi.
Yalnızlık kavramı, tamamen,
kişisel olarak tanımlanır.
Kişisel olarak kendinizi,
sosyal veya duygusal anlamda
etrafınızdaki insanlardan kopuk
hissedip hissetmediğinize bağlıdır.
Ben öyle hissediyordum.
Yalnızlık üzerine yapılan pek çok 
araştırma var ve hepsi korkutucu.
Yalnızlık sizi yalnızca perişan etmez,
öldürür de.
Şaka yapmıyorum.
Kronik yalnızlık, erken yaşta ölme
ihtimalinizi
% 14 arttırır.
% 14 arttırır!
Yalnızlık, yüksek kan basıncına ve
yüksek kolesterole neden olur.
Bağışıklık sisteminizin çalışmasını
baskılar,

Burmese: 
ငါတို့စိတ်ကိုအယုံသွင်းပါတယ်
အထီးကျန်ဆန်တာကသင့်နှလုံးသားကို
ခံနိုင်တာထက်ပိုပြီးနာကျင်လာရတဲ့အခါ
ငြင်းဆန်မှုတွေ စိတ်နှလုံးပူဆွေးမှုတွေက
သင့်ကိုလွမ်းခြုံလိုက်တော့
လူတွေနဲ့ဆက်ဆံရမှာကိုကြောက်လာစေတယ်
ကျွန်တော်ဟာတကယ်ကို
အထီးကျန်ဆန်ခဲ့ရတယ်ဆိုပေမယ့်
အချိန်တိုင်းလူတွေကကျွန်တော့်အနားမှာရှိပေး
နေကြတော့လူတွေနဲ့ထိတွေရမှာမကြောက်တော့ဘူး
သို့သော် အထီးကျန်ဆန်မှုကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်
အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ကြည့်တော့
အထီးကျန်တာဟာ သင်က သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို
ခံစားချက်အရ သို့ လူမှုရေးအရ
အဆက်အသွယ်ဖြတ်တောက်တာပါပဲ
ကျွန်တော်လည်းလုပ်ခဲ့တယ်
အထီးကျန်ဆန်မှုအတွက်သုတေသနစာတမ်းတွေ
အများကြီးရှိပါတယ် နောက်ပြီးအားလုံးက
ကြောက်စရာကောင်းနေတယ်
အထီးကျန်ဆန်တာကစိတ်မအီမသာရုံလေးမဟုတ်ဘူးနော်
သင့်အသက်ကိုပါနုတ်သွားနိုင်တယ်
ကျွန်တော် စနေတာမဟုတ်ဘူးနော်
နာတာရှည်အထီးကျန်ဆန်နေသူက
စောစောသေဖို့
၁၄ရာနှုန်းပိုများပါတယ်
တစ်ဆယ့်လေးရာခိုင်နှုန်းပါ
အထီးကျန်ဆန်မှုဟာ သွေးကိုတိုးစေတယ်
သွေးတွင်းအဆီဓာတ်တွေများစေပါတယ်
ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ခုခံစွမ်းအားစနစ်ကိုတောင်
ဖိနှိပ်ကာ

Romanian: 
Ne face să ne temem de noi atașamente
pentru că de ce ai risca 
să fii respins și rănit
dacă inima ta deja suferă 
mai mult decât poți suporta?
Eram cu adevărat încleștat 
de singurătate pe atunci.
Dar nu am realizat, întrucât eram
înconjurat de oameni în fiecare zi.
Dar singurătatea este definită 
în mod pur subiectiv.
Depinde doar dacă te simți deconectat
emoțional sau social de cei din jur.
Iar eu mă simțeam.
Există multe studii despre singurătate 
și toate sunt înfricoșătoare.
Singurătatea nu doar că te face 
să te simți nefericit, dar te și omoară.
Nu glumesc.
Singurătatea cronică mărește 
șansele unei morți premature
cu 14 procente.
Singurătatea conduce la hipertensiune,
la colesterol ridicat.
Suprimă chiar și funcționarea 
sistemului imunitar,

Italian: 
Ci rende timorosi di farci avanti, perché
perché andare in cerca 
di rifiuto e tristezza
quando il cuore sta già facendo più male 
di quanto tu riesca a sopportare?
Ero alle prese 
con la vera solitudine, allora,
ma ero sempre circondato da persone, 
quindi non me ne rendevo conto.
Ma la solitudine si definisce 
solo soggettivamente.
Dipende esclusivamente 
da come ti senti
emotivamente o socialmente disconnesso 
da quelli intorno a te.
E io mi ci sentivo.
Ci sono molte ricerche sulla solitudine 
e sono tutte terrificanti.
La solitudine non ti rende solo triste, 
ti uccide.
Non sto scherzando.
La solitudine cronica aumenta 
la probabilità di morte precoce
del 14 percento.
La solitudine causa pressione alta, 
colesterolo alto.
Sopprime il funzionamento 
del sistema immunitario,

Korean: 
이것은 우리가 남에게 다가가는
것을 두려워 하게 만듭니다.
왜 자기자신을 거절과
상처 위에 세우겠어요?
이미 여러분의 심장이 견디기 힘들게
고통당하고 있는데 말입니다.
그당시 저는 외로움에 지배 당했었죠.
그러나 저는 사람들에게 온종일
둘러싸여 있었기에
저에게 그런 생각이
일어나지 않았습니다.
그러나 외로움은 전적으로
주관적으로 규정됩니다.
이것은 당신이 주위 사람들로부터
감정적으로 또는 사회적으로
차단되어 있는 것에 느끼는 감정에
의해 전적으로 좌우됩니다.
저도 그랬으니까요.
외로움에 대한 연구조사는 많고, 
그 결과는 아주 소름끼칠 정도입니다.
외로움은 자기 자신을 비참하게
만들 뿐 아니라, 죽일수도 있습니다.
저는 농담하는 게 아닙니다.
만성적인 고독감은 조기 사망할 수 있는
가능성을 14프로나 증가시킵니다.
외로움은 고혈압과 
콜레스테롤 수치를 높게 합니다.

Chinese: 
它使我们不敢与人联络，
为什么给自取其辱被拒绝呢？
你的心痛的还不够多么？
我那个时候被孤独紧紧包裹着，
但我总和别人在一起，
我自己都没意识到。
但孤独是完全从主观上定义的。
它完全取决于你是否觉得
在情绪上或是交际上
和你周围的人相隔绝。
我当时是这样的。
我们有很多关于孤独的研究，
都很可怕。
孤独不仅让你觉得凄惨，
它还可能致死。
我可不是开玩笑。
长期的孤独
会增加你早逝的可能性
高达14%之多。
孤独可能导致
高血压，高胆固醇。
它甚至会影响你的免疫系统，

Thai: 
ทำให้เรากลัวที่จะเข้าหาพวกเขา
เพราะฉะนั้นทำให้คุณเจอแต่
การปฏิเสธและเรื่องปวดใจ
ในขณะที่ใจของคุณก็เจ็บปวดเกินทนอยู่แล้ว?
ผมถูกความเหงาครอบงำไปในตอนนั้น
แต่ถ้า ผมอยู่รายล้อมไปด้วยผู้คนทั้งวัน
มันก็คงไม่เกิดขึ้นกับผม
แต่ความเหงาเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วแต่บุคคล
มันขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณเองว่า
คุณถูกตัดขาดทางอารมณ์และ
สังคมจากคนรอบข้างคุณหรือไม่?
ซึ่งใช่สำหรับผมตอนนั้น
มีงานวิจัยหลายชิ้นเกี่ยวกับความเหงา
และทุกชิ้นล้วนน่ากลัว
ความเหงาไม่ได้ทำให้คุณเป็นทุกข์นะ
มันจะฆ่าคุณเลยละ
ผมไม่ได้พูดเล่นนะ
ภาวะเหงาเรื้อรังจะเพิ่ม
โอกาสของการตายก่อนวัยอันควร
ถึง 14 เปอร์เซนต์
ความเหงา ทำให้ความดันโลหิตสูง
คลอเรสเตอรอลสูง
ซ้ำยังไปกดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

Chinese: 
它使我們不敢與人聯絡，
何必自取其辱被拒絕呢，
你的心還不夠痛嗎？
我那個時候被孤獨緊緊包裹著，
但我總和別人在一起，
我自己都沒意識到。
但孤獨是完全主觀的定義。
它完全取決於你是否覺得
在情緒上或是交際上
和你周圍的人相隔絕。
我當時是這樣的。
我們有很多關於孤獨的研究，
而且都很可怕。
孤獨不僅讓你覺得淒慘，
它還可能致命。
我可不是開玩笑。
長期的孤獨會增加早逝的可能性
高達14%之多。
孤獨可以導致高血壓、高膽固醇，
它甚至會影響你的免疫系統，

Galician: 
Iso fainos ter medo a abrirnos aos demais,
pois por que expoñerte ao rexeitamento
e á angustia cando o corazón
xa está padecendo máis
do que podes aturar?
Eu estiven ao bordo
da verdadeira soidade daquela,
mais estaba rodeado de xente todo o día,
polo que non chegou a pasarme.
Mais a soidade defínese 
en termos estritamente subxectivos.
Depende unicamente de se te sentes
emocional ou socialmente desconectado
dos que están ao teu redor.
E eu sentíame así.
Hai unha morea de investigacións sobre
a soidade, e todas elas son arrepiantes.
A soidade non só te fará infeliz, 
tamén te matará.
Non estou de chanza.
A soidade crónica incrementa a 
probabilidade de morte prematura
nun 14 por cento.
Un 14 por cento!
A soidade provoca hipertensión 
sanguínea e colesterol alto.
Incluso inhibe o funcionamento
do sistema inmunitario,

Polish: 
Boimy się wyjść z inicjatywą,
bo po co samemu wystawiać się 
na odrzucenie i złamanie serca,
skoro nasze serce już cierpi ponad miarę?
Wtedy czułem się okropnie samotny,
ale nie zdawałem sobie z tego sprawy, 
bo całymi dniami otaczali mnie ludzie.
Samotność to uczucie czysto subiektywne.
Zależy całkowicie od tego, czy czujesz
emocjonalny i społeczny związek
z ludźmi wokół, czy też nie.
A ja nie czułem.
Jest dużo badań nad samotnością. 
Dużo z nich jest przerażających.
Samotność nie tylko 
unieszczęśliwia, ale także zabija.
Nie żartuję!
Chroniczna samotność zwiększa 
prawdopodobieństwo wczesnej śmierci
o 14%.
Podnosi ciśnienie i poziom cholesterolu.
Osłabia także funkcjonowanie
systemu odpornościowego,

Japanese: 
人と関わるのが
とても怖くなります
拒絶されたり 傷つけられたり
しかねないからです
これ以上耐えられないほどの痛みを
心は既に抱えているんです
当時の僕は 真の孤独感に
とらわれていました
いつも人に囲まれていて
孤独だなんて思いつきもしなかったんですが
孤独感は純粋に
主観的に定義されるものです
孤独かどうかを決めるのは
感情的あるいは社会的な
人との繋がりの有無です
そして僕は
それを失っていました
孤独感に関する研究はたくさんあり
どれも恐ろしい結果です
孤独感は人を悲しませるだけでなく
死に至らしめさえするのです
冗談ではないですよ
慢性的な孤独感は
早期死亡の可能性を
14%高めます
孤独感は高血圧や
高コレステロールを引き起こします
孤独感は免疫系の機能を
抑制さえします

Croatian: 
Zahvaljujući njoj bojimo se 
otvoriti ljudima
jer zašto biti žrtvom 
odbacivanja ili patnje
kad već patite više no što
možete podnijeti?
Tada me morila ozbiljna usamljenost,
no bio sam okružen ljudima po cijele dane,
pa mi nije ni palo na pamet.
Usamljenost se definira 
isključivo subjektivno.
Isključivo ovisi o tome osjećate li se
emocionalno ili društveno 
odvojeno od okoline.
A ja jesam.
Usamljenost se uvelike istražuje 
i sve je to zastrašujuće.
Usamljenost vas neće samo 
učiniti nesretnima - ubit će vas.
Ne šalim se.
Kronična usamljenost povećava 
izglede preuranjene smrti
za 14 posto.
Usamljenost uzrokuje povišen krvni tlak,
povišen kolesterol.
Čak otežava funkcioniranje 
imunološkog sustava,

Arabic: 
ويجعلنا خائفين من أن نأخذ زمام المبادرة،
والسبب: لماذا تضع نفسك في موقف يمكن
أن تُرفض فيه أو تصاب بالألم
عندما يكون قلبك متألمًا
أكثر مما يمكنك الاحتمال؟
لقد كنت تحت قبضة الوحدة القاسية حينها،
ولكنى كنت محاطًا بالناس طوال اليوم،
لذا فلم يخطر هذا على بالي.
ولكن الوحدة تعرف بشكل غير موضوعي.
وتعتمد بشكل مطلق على ما إذا كنت تشعر
بالانفصال شعوريًا أو اجتماعيا
عن المحيطين بك.
وقد شعرت بذلك.
هناك الكثير من الأبحاث عن الوحدة
وجميعها مرعبة.
الوحدة لا تجعل حالك مزريا فقط، بل تقتلك.
أنا لا أمزح.
فالاكتئاب المزمن يزيد
من احتمالية الموت المبكر
بنسبة أربعة عشر بالمائة.
فالوحدة تسبب ارتفاع ضغط الدم
وارتفاع الكوليسترول.
كما تعطل وظائف جهازك المناعي

Bulgarian: 
Вменява ни страх от това
да направим първата крачка:
защо да се поставяш в позиция
да бъдеш отхвърлен и да страдаш,
когато сърцето ти и така вече страда
повече, отколкото можеш да понесеш?
Тогава бях попаднал в лапите
на дълбока самота,
но бях заобиколен от хора по цял ден,
затова не го осъзнавах.
Но самотата се определя чисто субективно.
Зависи единствено от това дали
ти самият се чувстваш
емоционално или социално откъснат
от хората около теб.
А аз се чувствах откъснат.
Има много проучвания върху самотата
и всички са ужасяващи.
Самотата няма просто
да те направи нещастен, тя ще те убие.
Не се шегувам.
Хроничната самота увеличава
възможността да умрете по-рано
с 14 процента.
Самотата причинява високо кръвно налягане,
висок холестерол.
Дори потиска работата на имунната система,

Lithuanian: 
Per ją bijome užmegzti kontaktą,
nes nenorime, 
kad mus atstumtų ir įskaudintų,
kai širdį ir taip skauda labiau, 
nei gali iškęsti?
Tuomet mane sukaustė tikra vienatvė,
bet kadangi mane visą dieną supo žmonės,
to nesupratau.
Tačiau vienatvės apibūdinimas
absoliučiai subjektyvus.
Viskas priklauso nuo to,
ar jautiesi
emociškai ir psichologiškai
atitrūkęs nuo tave supančių žmonių.
Aš jaučiausi.
Vienatvę gausiai tyrinėja,
o rezultatai bauginantys.
Vienatvė ne tik liūdina;
ji žudo.
Nejuokauju.
Chroniška vienatvė padidina 
ankstyvos mirties tikimybę
14 procentų.
Ji sukelia aukštus kraujospūdį ir
cholesterolio lygį.
Ji netgi slopina imuninę sistemą.

Spanish: 
Nos da miedo buscar ayuda,
¿por qué exponerse 
al rechazo y al dolor
cuando tu corazón ya dolido 
más de lo que puedes soportar?
Yo estaba en las garras de 
una soledad real entonces,
pero estaba rodeado de gente todo el día, 
por lo que nunca se me ocurrió.
Pero la definición de soledad
es llanamente subjetiva.
Solo depende de si uno se siente
emocional o socialmente 
desconectado de quienes lo rodean.
Y lo hice.
Hay un montón de investigación 
sobre la soledad y toda ella es horrible.
La soledad no sólo 
te hace miserable, mata.
No estoy bromeando.
La soledad crónica incrementa 
su probabilidad de una muerte temprana
en un 14 %.
La soledad causa presión 
arterial alta, colesterol alto.
Incluso suprime el funcionamiento 
del sistema inmunológico,

Swedish: 
Den gör oss rädda för att kontakta andra,
för varför utsätta sig
för avvisande och smärta
när hjärtat redan värker
mer än man står ut med?
På den tiden hade ensamheten
sitt grepp om mig,
men jag var aldrig själv
så det gick inte upp för mig.
Men ensamhet är en subjektiv upplevelse.
Den beror enbart på om du känner dig
känslomässigt eller socialt
avskärmad från de omkring dig.
Det gjorde jag.
Mycket forskning är gjord kring ensamhet,
och resultaten är skräckinjagande.
Ensamhet gör dig inte bara sårbar,
den tar död på dig.
Jag skojar inte.
Kronisk ensamhet ökar sannolikheten
att dö för tidigt med fjorton procent.
Ensamhet orsakar högt blodtryck,
höga kolesterolvärden.
Den hämmar till och med ditt immunsystem,

Portuguese: 
Nos deixa com medo de nos aproximar,
afinal porque se expor
à rejeição e à mágoa
quando seu coração já está mais
dolorido do que você pode suportar?
Eu estava numa solidão profunda
naquela época,
mas eu estava cercado de pessoas todos
os dias, então isso nunca me ocorreu.
Mas a solidão é definida
como puramente subjetiva.
Depende unicamente se você se sente
emocionalmente ou socialmente
desconectado dos que estão à sua volta.
E eu me sentia.
Existem muitas pesquisas sobre a solidão,
e todas são assustadoras.
A solidão não somente o tornará infeliz,
mas ela irá matá-lo.
Estou falando sério.
A solidão crônica aumenta a possibilidade
de morte prematura em 14%.
Catorze por cento.
A solidão causa aumento na pressão 
sanguínea, colesterol alto.
Até mesmo compromete a funcionalidade
do seu sistema imunológico,

Albanian: 
dhe të bën të dobët 
ndaj çdo lloj sëmundje.
Në fakt shkencëtarët kanë konkluduar 
se kur meren së bashku,
vetmia kronike ofron rrezik signifikant
për shëndetin afatgjatë te njejtë 
si pirja e duhanit.
Paketat e cigarëve vijnë me paralajmërim
që thotë se "Kjo mund t'ju vrasë".
Por vetmia jo.
Për këtë është e rëndësishme ta bëjmë
primar shëndetin psikologjik,
dhe ta praktikojmë higjienën emocionale.
Sepse ju nuk mundeni me trajtu 
një plagë psikologjike
nëse nuk e dini se jeni të dëmtuar.
Vetmia nuk është e vetmja 
plagë psikologjike
që na shtrembëron përceptimet tona
dhe na çorienton.
Dështimi e bën këtë gjithashtu.
Njëherë vizitova një
qendër të kujdesit ditor,
ku pash tre fëmijë që luanin,
me lodra plastike të njejta.
Duhej ta rrëshqisin butonin e kuq dhe një
qen simpatik shfaqej.

Korean: 
심지어 면역체계의 기능을 억제시키며,
모든 종류의 질병에 취약하게 됩니다.
사실, 과학자들이 종합적으로
봤을 때 내린 결론은,
만성적 고독감은 장기 건강과 장수에
상당한 위험한 요소를 제기한다는 거죠.
흡연과 같은 정도로 말이죠.
담뱃갑은 경고를 싣고 있죠, 
"이건 당신을 죽일수도 있습니다."
외로움은 경고를 싣고 있지 않습니다.
그렇기 때문에 우리의 심리적 건강을 
우선 순위로 해 두는게 중요합니다,
우리가 정서의 위생을
실습하기 위해서 말이죠.
왜냐하면 자신의 심리적 상처를 자신조차
모른다면 치료할 수가 없기 때문이죠.
외로움만이 우리의 인식을 왜곡하고
우리를 잘못 인도하는
유일한 심리적 상처가 아닙니다.
실패 또한 그렇게 만들죠.
제가 어린이집을 
방문한 적이 있었는데요,
세명의 어린이들이 똑같은 플라스틱 
장난감을 갖고 놀고 있었습니다.
빨간색 버튼을 밀어야만 
귀여운 강아지가 튀어나왔죠.

Lithuanian: 
Tampi lengvai pažeidžiamas visokių ligų.
Faktiškai mokslininkai nustatė,
kad, viską sudėjus,
chroniška vienatvė kelia 
tokią pat riziką sveikatai
kaip rūkymas.
Štai ant cigarečių pakelio – įspėjimas:
„Rūkymas žudo.“
Apie vienatvę to nepasakyta.
Būtent todėl ir svarbu, kad pirmiausia 
rūpintumėmės psichologine sveikata
ir praktikuotume emocinę higieną.
Nes psichologinės žaizdos neišgydysi,
jei nežinai, kad esi sužeistas.
Vienatvė – ne vienintelė žaizda,
iškreipianti suvokimą ir klaidinanti.
Taip veikia ir nesėkmės.
Kartą lankiausi dienos priežiūros centre,
kur trys mažiukai žaidė 
su trimis identiškais žaislais.
Paspaudi raudoną mygtuką –
iššoka mielas šunytis.

Romanian: 
făcându-ne vulnerabili 
la tot felul de boli și afecțiuni.
De fapt, oamenii de știință 
au ajuns la concluzia că, per total,
singurătatea cronică reprezintă 
un risc la fel de semnificativ
pentru sănătatea pe termen lung
și longevitate ca și fumatul.
Însă pachetele de țigări 
au avertismentul „Fumatul poate ucide.”
Singurătatea nu are.
Și de aceea e atât de important 
să ne îngrijim de sănătatea psihică,
să practicăm igiena emoțională.
Pentru că nu poți trata o rană psihică
dacă nu știi nici măcar că ai fost rănit.
Singurătatea nu este singura rană psihică
ce ne denaturează percepția 
și care ne derutează.
Eșecul face același lucru.
Am vizitat odată o creșă,
unde am văzut trei copii jucându-se 
cu jucării de plastic identice.
Trebuia să tragi în lateral de un buton
roșu și un cățeluș drăguț ieșea din cutie.

Georgian: 
ის დაუცველს გხდით დაავადებების მიმართ.
მეცნიერებმა დაასკვნეს,
რომ ქრონიკული მარტოობა შეიცავს
ისეთივე დიდ რისკს
შენი გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის
და ცხოვრებისთვის, რამდენსაც სიგარეტი.
ამჟამად სიგარეტის კოლოფი გვაფთხილებს,
"ამან შეიძლება მოგკლათ".
მაგრამ მარტოობა არ გვაძლევს მსგავს მესიჯს.
ამიტომ აუცილებელია პრიორიტეტი მივანიჭოთ
ჩვენს ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას,
და პრაქტიკაში დავნერგოთ ემოციური ჰიგიენა.
რადგან შეუძლებელია უმკურნალოთ 
ფსიქოლოგიურ ჭრილობას
თუ არც იცით რომ ტრავმირებული ხართ.
მარტოობა არ არის ერთადერთი 
ფსიქოლოგიური ჭრილობა,
რომელიც ამახინჯებს ჩვენს აღქმას 
და სწორი გზიდან გადავყავართ.
წარუმატებლობაც ზუსტად ამას აკეთებს.
ერთხელ ვეწვიე მზრუნველობის ცენტრს
სადაც ვნახე ერთნაირი სათამაშოებით 
მოთამაშე სამი ბავშვი.
უნდა გაგეწია წითელი ღილაკი
და იქიდან ამოხტებოდა საყვარელი ძაღლუკა.

English: 
making you vulnerable to all kinds
of illnesses and diseases.
In fact, scientists have concluded
that taken together,
chronic loneliness
poses as significant a risk
for your long-term health and longevity
as cigarette smoking.
Now, cigarette packs come with warnings
saying, "This could kill you."
But loneliness doesn't.
And that's why it's so important
that we prioritize
our psychological health,
that we practice emotional hygiene.
Because you can't treat
a psychological wound
if you don't even know you're injured.
Loneliness isn't the only
psychological wound
that distorts our perceptions
and misleads us.
Failure does that as well.
I once visited a day care center,
where I saw three toddlers
play with identical plastic toys.
You had to slide the red button,
and a cute doggie would pop out.

Swedish: 
och gör dig känsligare
för infektioner och sjukdomar.
Faktum är att forskare
har dragit slutsatsen att sammantaget,
utgör kronisk ensamhet en lika stor risk
för din långsiktiga hälsa
och livslängd som rökning gör.
På cigarettpaket trycks varningen
"Cigaretter kan döda dig".
Men ingen varnar för risken med ensamhet.
Det är därför det är så viktigt
att vi prioriterar vår psykiska hälsa,
att vi praktiserar emotionell hygien.
Du kan inte behandla ett psykiskt sår
om du inte vet att du är skadad.
Ensamhet är inte den enda psykiska skadan
som stör vår varseblivning
och leder oss fel.
Ett misslyckande får samma konsekvenser.
Jag besökte en gång ett daghem,
där några småbarn lekte
med identiska plastleksaker.
Sköt de den röda knappen åt sidan,
dök en söt hundvalp upp.

Portuguese: 
deixando você vulnerável
a todo tipo de doenças e enfermidades.
Na realidade, cientistas concluíram
que, em geral,
a solidão crônica representa 
risco tão grande
para a sua saúde e longevidade
tanto quanto fumar cigarro.
Veja, o pacote de cigarro vem com alerta
dizendo: "Isto pode matar você."
Mas a solidão, não.
Por isso é tão importante que priorizemos
nossa saúde emocional,
que pratiquemos higiene emocional.
Porque você não pode tratar
uma ferida emocional
se você nem mesmo sabe
onde você está machucado.
[Preste atenção a dor emocional]
A solidão não é a única ferida emocional
que distorce nossa percepções
e nos engana.
O fracasso também.
[Fracasso]
Uma vez eu visitei uma creche,
onde eu vi três bebês
brincando com brinquedos idênticos.
Você tinha que deslizar o botão vermelho,
para um cachorrinho fofo aparecer.

Chinese: 
使你容易患上各種疾病。
事實上，科學家已經得出結論，
長期的孤獨對你的健康
和長壽的負面影響
比抽煙還要糟。
香煙的包裝上還寫了
「吸煙致命」的警示呢。
可孤獨沒有。
這就是我們為什麽要重視心理健康，
要注意保持情緒健康。
因為，你無法治癒心理上的創傷，
如果你都不知道自己受到了傷害的話。
「關注情感痛苦」
孤獨不是唯一可能扭曲
及誤導我們的心理創傷。
「失敗」也有同樣效果。
我曾參觀過一間幼稚園，
在那兒我觀察了三個兒童,
在玩完全一樣的塑膠玩具。
你將紅色的按鈕滑開，
然後一隻可愛的小狗就會跳出來。

Turkish: 
sizi her türlü rahatsızlık ve hastalığa 
karşı savunmasız hale getirir.
Dahası bilim adamları,
kronik yalnızlığın,
uzun vadede sağlık ve yaşam süresini, 
en az sigara kadar çarpıcı ölçüde
tehlikeye soktuğu konusunda
fikir birliğine vardılar.
Bugün sigara paketlerinin üzerinde
"Sigara sizi öldürebilir" uyarısı var.
Ama yalnızlık için uyarı yok.
Bu yüzden duygusal sağlık bilgisini
uygularken
duygusal sağlığa öncelik vermemiz önemli.
Eğer yaralandığınızın farkında değiseniz,
psikolojik yaraları tedavi edemezsiniz.
[Duygusal Acıya Dikkat Edin]
Algılarımızı bozan ve bizi yanlış
yönlendiren tek şey
yalnızlık değildir.
Başarısızlık da aynı şeyi yapar.
Bir keresinde bir anaokulunu
ziyaret etmiştim.
Üç küçük çocuk, birbiriyle tıpatıp aynı
oyuncaklarla oynuyorlardı.
Kırmızı düğmeyi kaydırırsanız içinden
sevimli bir köpek çıkıyordu.

Burmese: 
ရောဂါဘယပေါင်းစုံကို လက်ယက်ခေါ်ပေးနေသေးတယ်
တကယ်တော့
အားလုံးပေါင်းပြီးနိဂုံးချုပ်ပြောရရင်
နာတာရှည်အထီးကျန်ဆန်နေသူဟာ
သူ့ရဲ့ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကော
အသက်ရှည်ဖို့အတွက်ပါ
စီးကရက်သောက်တာလောက်နီးနီး
အန္တရာယ်များပါတယ်
အခုဆိုဆေးလိပ်ဗူးတွေမှာ သင့်ကိုသေစေနိုင်တယ်
လို့သတိပေးစာတွေကပ်ထားပါတယ်
ဒါပေမယ့် အထီးကျန်ဆန်မှုမှာတော့မကပ်ထားဘူး
ဒါမို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
ကျန်းမာရေးကို
ဦးစားပေးဖို့အရေးကြီးတာပေါ့
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာဖို့
ကျွန်တော်တို့လေ့ကျင့်ရပါတယ်
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့
စိတ်ဒဏ်ရာကိုကျွန်တော်တို့မကုသနိုင်ဘူးလေ
အကယ်၍သင်စိတ်ဒဏ်ရာရတာလုံး၀မသိခဲ့ဘူးဆိုရင်
ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကိုသတိရပါ
အထီးကျန်ဆန်မှုဟာ 
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွေးအမြင်တွေကို
ကောက်ကွေးစေရုံတင်မကဘူး
ကျွန်တော်တို့ကိုပါအမှားတွေလုပ်မိစေတယ်
ရှုံးနိမ့်မှုကလည်းအလားတူပါပဲ။
ကျွန်တော်ကလေးထိန်းကျောင်းတစ်ခုကို
သွားလည်တော့
ကလေးသုံးယောက်ဟာ တူညီတဲ့
ပလပ်စတစ်ရုပ်လေးတွေနဲ့ကစားနေတာတွေ့ခဲ့တယ်
အနီရောင်ခလုပ်လေးကိုတွန်းလိုက်ရင်
ချစ်စရာခွေးရုပ်လေးထွက်လာတယ်

Arabic: 
وتجعلك معرضًا لجميع 
أنواع الأمراض والعلل.
في الواقع، لقد استنتج العلماء،
بمقارنة الاثنين،
أن الاكتئاب المزمن يمثل نفس مقدار خطورة
التدخين على الصحة على المدى الطويل.
والآن تأتى علب السجائر مع تحذير
يقول: السجائر بإمكانها قتلك."
ولكن هذا لا ينطبق على الوحدة.
ولهذا السبب من المهم جدًا
أن نولى صحتنا النفسية الاهتمام،
وأن نمارس التطهير النفسي.
لأنه لا يمكنك معالجة الجرح النفسي
إذا كنت لا تعرف أنه موجود بالأساس.
ليست الوحدة هي الجرح النفسي الوحيد
الذي يشوش إدراكنا ويضللنا.
فالفشل له نفس التأثير كذلك.
لقد زرت ذات مرة حضانة
حيث رأيت ثلاث أطفال
يلعبون بلعب بلاستيكية متطابقة.
يجب أن تسحب الزر الأحمر
وسيظهر كلب لطيف.

Polish: 
zwiększając podatność
na różne choroby i infekcje.
Naukowcy wywnioskowali,
że chroniczna samotność
zagraża zdrowiu i życiu
tak samo jak papierosy,
tyle że na paczkach papierosów 
widnieje ostrzeżenie: "Palenie zabija",
a na samotności nie.
Dlatego trzeba na pierwszym miejscu
postawić zdrowie psychiczne,
zacząć dbać o higienę emocjonalną.
Bo nie da się leczyć ran psychicznych,
jeśli nawet o nich nie wiemy.
Samotność to nie jedyna psychiczna rana,
która wykrzywia percepcją i oszukuje.
Porażka też to robi.
Raz odwiedziłem przedszkole,
gdzie zobaczyłem
trójkę maluchów bawiących się
identycznymi plastikowymi zabawkami.
Trzeba było przesunąć czerwony guzik,
żeby wyskoczył słodki piesio.

Portuguese: 
tornando-nos vulneráveis a todo o tipo
de doenças e enfermidades.
Na verdade, os cientistas concluíram que,
quando comparados,
a solidão crónica representa
um risco tão significativo
para a a saúde, a longo prazo,
e para a longevidade como fumar.
Agora, os maços vêm com avisos a dizer
"Fumar mata".
Mas a solidão não.
Por isso é muito importante que
demos prioridade à saúde psicológica,
que pratiquemos higiene emocional.
Porque, não podemos tratar
uma ferida psicológica
se nem sequer sabemos
que estamos feridos.
A solidão não é a única
ferida psicológica
que distorce as nossas percepções
e nos confunde.
O fracasso também faz isso.
Uma vez visitei uma creche,
onde vi três crianças a brincar
com brinquedos de plástico iguais.
Tinham de deslizar o botão vermelho,
e aparecia um cão fofinho.

Chinese: 
使你容易患上各种疾病。
事实上，科学家已经得出结论，
长期的孤独对你的健康和长寿
的负面影响比抽烟还要糟。
香烟的包装上还有
“吸烟致命”的警句。
可孤独没有。
这就是我们为什么
要重视心理健康，
要注意保持情绪健康。
因为，你无法治愈心理上的创伤，
如果你都不知道
自己受到了伤害的话。
孤独不是唯一
可能扭曲及误导
我们的心理创伤。
失败也有同样效果。
我曾访问过一个幼儿园，
在那儿我观察了三个儿童,
在玩完全一样的塑料玩具。
你得把一个红色的钮滑开，
然后一个可爱的小狗就会跳出来。

iw: 
גורמת לכם להיות פגיעים 
לכל מיני מחלות ותחלואים.
למעשה, מדענים הגיעו למסקנה 
שבהתחשב בהכל,
בדידות כרונית מציבה
סיכון משמעותי
לבריאותכם ואריכות ימיכם לטווח הארוך 
כמו עישון סיגריות.
עכשיו, חפיסות של סיגריות מגיעות עם אזהרות
האומרות, "זה יכול להרוג אתכם."
אבל בדידות לא.
ולכן זה כל כך חשוב
שנתעדף את בריאותנו הנפשית.
שנאמן את ההיגיינה הרגשית שלנו.
מפני שאתם לא יכולים לטפל בפצע רגשי
אם אתם לא מודעים לזה שאתם פצועים.
בדידות אינה הפצע הרגשי היחיד
שמעוותת את תפיסתנו ומטעה אותנו.
כשלון גם עושה זאת.
פעם ביקרתי במעון יום
שבו ראיתי שלושה פעוטות
משחקים עם צעצועי פלסטיק זהים.
הייתם צריכים להחליק את הכפתור האדום,
וכלבלב חמוד היה צץ.

Modern Greek (1453-): 
κάνοντάς σε ευάλωτο σε κάθε είδους
ασθένειες και νοσήματα.
Ουσιαστικά, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει
ότι συγκριτικά,
η χρόνια μοναξιά είναι εξίσου επικίνδυνη
για την μακροπρόθεσμη υγεία
και μακροβιότητα όσο και το κάπνισμα.
Τα πακέτα τσιγάρα σε προειδοποιούν
«Αυτό μπορεί να σε σκοτώσει».
Αλλά η μοναξιά δεν το κάνει.
Γι'αυτό είναι σημαντικό να δώσουμε
προτεραιότητα στην ψυχολογική μας υγεία,
να φροντίζουμε για την συναισθηματική
υγιεινή μας.
Γιατί δε μπορείς να φροντίσεις
ένα ψυχολογικό τραύμα
αν δεν ξέρεις καν
ότι είσαι τραυματισμένος.
Η μοναξιά δεν είναι το μόνο
ψυχολογικό τραύμα
που μπορεί να διαστρεβλώσει
την αντίληψή μας και να μας παραπλανήσει.
Η αποτυχία κάνει το ίδιο ακριβώς.
Κάποτε επισκέφθηκα έναν παιδικό σταθμό
όπου είδα τρία νήπια να παίζουν
με τα ίδια ακριβώς πλαστικά παιχνίδια.
Σύροντας το κόκκινο κουμπί,
θα πεταγόταν ένας χαριτωμένος σκυλάκος.

Czech: 
čím se stáváte zranitelnými vůči
mnoha jiným chorobám a neduhům.
Někteří vědci z výzkumů vyvozují,
že suma sumárum
znamená chronická osamělost
stejně velké riziko
pro vaše dlouhodobé zdraví
jako kouření cigaret.
Krabičky cigaret už dneska mají varování
"Kouření může zabíjet"
ale osamělost žádnou cedulku nemá.
A proto je důležité, abychom
dali váhu duševnímu zdraví
a provozovali duševní hygienu.
Protože psychologické zranění
nemůžete ošetřit,
pokud ani nevíte, že jste zraněni.
Osamělost není jedinou
psychologickou ránou,
která narušuje naše vnímání
a klame nás.
Selhání funguje podobně.
Jednou jsem navštívil jesle,
kde jsem mohl sledovat tři batolata,
jak si hrají se stejnou plastovou hračkou.
Když jste posunuli červené tlačítko,
vyskočil na vás roztomilý pejsek.

Japanese: 
あらゆる病気に
脆弱になるのです
実際 それらを総合して
科学者達はこう結論しています
慢性的な孤独感が
長期的健康と寿命に及ぼすリスクは
喫煙によるものと同程度である と
タバコの箱には警告文があります
「あなたを死に至らしめる可能性」
でも孤独感の場合は
そうではありませんね
だからこそ心の健康を
もっと大事に考えることが重要なんです
感情の「衛生」を
心がけましょう
心の傷を
手当てしようにも
傷があること自体知らなければ 
やりようもありませんからね
孤独感だけが
心を傷つけ
知覚を歪め 誤った方向に
人を導く訳ではありません
失敗もそうです
以前 ある保育所を
訪ねました
３人の子供が同じ玩具で
遊んでいました
赤いボタンをスライドすると
可愛い子犬が飛び出す仕組みです

Galician: 
facéndoo a un vulnerable a todo tipo
de enfermidades e doenzas.
De feito, científicos concluíron
que en conxunto,
a soidade crónica causa
un risco tan significativo
para a saúde a longo prazo 
e a lonxevidade coma fumar.
Agora os paquetes de cigarros veñen
con advertencias que din:
"Isto podería matarte".
Pero a soidade non.
E por iso é tan importante que
prioricemos a saúde psicolóxica,
que practiquemos hixiene emocional.
Porque non podes tratar
unha ferida psicolóxica
se nin sequera sabes que estás ferido.
[Préstalle atención á dor emocional]
A soidade non é a única ferida psicolóxica
que distorsiona as nosas percepcións
e nos confunde.
O fracaso tamén o fai.
Unha vez visitei unha gardería,
onde vin tres cativos a brincar
con xoguetes de plástico idénticos.
Había que mover o botón vermello
e saía un cadeliño.

Hungarian: 
kitéve ezzel az embert
mindenféle betegség veszélyének.
Sőt, a tudósok kimutatták,
hogy összehasonlítva a kettőt,
a krónikus magányosság ugyanolyan
jelentős rizikófaktor
a hosszútávú egészségre
és élettartamra nézve, mint a dohányzás.
Csakhogy a cigarettás doboz óva int:
"A dohányzás halált okozhat".
A magányosság viszont nem figyelmeztet.
Ezért olyan fontos, hogy kiemelten
foglalkozzunk lelki egészségünkkel,
hogy törődjünk érzelmi életünk
karbantartásával.
Mert úgy nem lehet
egy lelki sebet kezelni,
ha azt se tudjuk, hogy megsérültünk.
[ Figyeljünk a lelki fájdalomra! ]
A magány nem az egyetlen olyan lelki seb,
amely az érzékelésünket eltorzítja,
és félrevezet minket.
A kudarc is ezt teszi.
Egyszer egy gyermekmegőrzőben jártam,
ahol három totyogó kisgyerek
egyforma műanyag játékkal játszott.
A piros gombot kellett elcsúsztatni rajta,
hogy egy cuki kiskutya előugorjon belőle.

Vietnamese: 
làm bạn dễ bị tổn thương với tất cả các
loại bệnh và dịch bệnh.
Thực tế, các nhà khoa học đã kết luận rằng
đó là một kết hợp,
nỗi cô đơn lâu dài gây ra như một rủi ro 
đáng kể cho sức khoẻ lâu dài
và tuổi thọ giống như là hút thuốc lá.
Ngày nay, những gói thuốc lá đi kèm
với lời cảnh báo, " Nó có thể giết bạn."
Nhưng nỗi cô đơn thì không.
Và đó cũng là lý do quan trọng rằng chúng
ta nên ưu tiên sức khoẻ tâm lý,
rằng chúng ta nên rèn luyện vệ sinh 
cảm xúc.
Bởi vì bạn không thể chữa một tổn thương
về mặt tâm lý
nếu bạn thậm chí còn không biết mình
đang bị tổn thương.
Nỗi cô đơn không chỉ là tổn thương
về mặt tâm lý
mà nó bóp méo nhận thức của chúng ta và
dẫn chúng ta đi sai đường.
Thất bại cũng làm như vậy.
Một lần tôi đi thăm trung tâm chăm sóc trẻ
ở đó tôi thấy 3 đứa trẻ nhỏ chơi những
món đồ chơi giống nhau.
Bạn phải trượt nút màu đỏ và một chú 
chó dễ thương sẽ hiện ra.

Thai: 
ทำให้คุณอ่อนแอต่อความเจ็บป่วยและโรคภัย
นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่า
การเหงาต่อเนื่องเป็นภัยต่อสุขภาพระยะยาว
ไม่ต่างกับการสูบบุหรี่
ปัจจุบันข้างซองบุหรี่จะเขียนว่า
"บุหรี่อาจฆ่าคุณได้"
แต่ ความเหงาไม่มีการเตือนทั้งสิ้น
และนั่นเป็นสิ่งที่สำคัญว่า
ทำไมเราถึงให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกาย
มากกว่าสุขภาพทางจิตใจของเรา
เพราะคุณไม่สามารถจะรักษาแผลทางใจได้
ถ้าคุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังมีแผลอยู่
(อย่าลืมสำรวจความเจ็บป่วยทางจิตใจ)
ความเหงาไม่ใช่แผลทางจิตใจ
เพียงประเภทเดียว
ที่เปลี่ยนการรับรู้และทำให้เราไขว้เขว
ความล้มเหลวก็เช่นกัน
ครั้งหนึ่ง ผมไปสถานเลี้ยงเด็กภาคกลางวัน
ผมเห็นเด็กตัวเล็กๆสามคน
กำลังเล่นของเล่นที่เหมือนกัน 3 ชิ้น
ถ้าคุณเลื่อนปุ่มสีแดง
จะมีหมาน่ารักโผล่ออกมา

Italian: 
rendendovi vulnerabile 
a tutti i tipi di malattie e disturbi.
Infatti, gli scienziati hanno concluso 
che, nel complesso,
la solitudine cronica rappresenta 
un rischio significativo
per la salute a lungo termine 
e la longevità, come il fumo di sigaretta.
Sui pacchetti di sigarette c'è scritto: 
"Questo potrebbe ucciderti."
Ma non ci sono avvertimenti 
sulla solitudine.
Ed ecco perché è così importante dare 
la priorità alla nostra salute psicologica
e praticare l'igiene emozionale.
Perché non si può trattare 
una ferita psicologica
se non sai di essere ferito.
La solitudine non è 
l'unica ferita psicologica
che distorce le nostre percezioni 
e ci confonde.
Il fallimento fa lo stesso.
Una volta, in un centro diurno,
ho visto tre bambini che giocavano 
con giocattoli di plastica identici.
Se facevi scorrere un pulsante rosso, 
saltava fuori un cagnolino.

Croatian: 
zbog čega ste ranjivi na svakakve bolesti.
Znanstvenici su zaključili
da kronična usamljenost 
nosi jednako značajan rizik
dugoročnom zdravlju 
i dugovječnosti kao i pušenje.
Sada se na cigarete stavljaju upozorenja:
"Ovo vas može ubiti."
Usamljenost ne dolazi s tim upozorenjem.
Zato je važno dati prednost
psihičkom zdravlju,
prakticirati emocionalnu higijenu.
Psihološku ranu ne možemo liječiti
ukoliko ne znamo da smo ozlijeđeni.
Usamljenost nije jedina psihološka rana
koja nam iskrivljava percepciju
i obmanjuje nas.
To čini i neuspjeh.
Jednom sam posjetio vrtić
i vidio troje male djece kako se igraju
s identičnim plastičnim igračkama.
Trebalo je gurnuti crveni gumb
kako bi slatki psić iskočio.

Russian: 
делая вас уязвимыми
к различным видам заболеваний.
В действительности, учёные сделали вывод,
что в целом
хроническое одиночество представляет
такую же значительную опасность
для вашего здоровья и долголетия,
как и курение сигарет.
Сегодня сигаретные пачки выпускаются
с надписью: «Курение убивает».
С одиночеством такого не происходит.
Вот почему так важно, чтобы мы уделяли
первостепенное внимание
психическому здоровью и занимались
эмоциональной гигиеной.
Потому что нельзя лечить
психологическую травму,
если вы даже не знаете, что получили её.
Одиночество — не единственная
психологическая рана,
которая искажает наше восприятие
и вводит нас в заблуждение.
Неудача тоже делает это.
Как-то я посетил детский сад,
где увидел трёх малышей, игравших
с одинаковыми пластмассовыми игрушками.
Нужно было передвинуть красную кнопку,
и оттуда выскакивала милая собачка.

Marathi: 
त्यामुळे अनेक आजार आणि रोग होऊ शकतात.
यावरून शास्त्रज्ञांनी अनुमान काढलं आहे,
की हे सर्व दुष्परिणाम लक्षात घेता, 
दीर्घकाळ एकटेपणा सहन करणं हे
दीर्घायुष्य आणि आरोग्याला
धूम्रपानाइतकंच हानिकारक आहे.
सिगारेट्सच्या पाकिटावर निदान 
तसा इशारा दिलेला असतो.
पण एकटेपणाचं तसं नाही.
म्हणूनच आपण मानसिक आरोग्याला
अग्रक्रम देऊन
ते सांभाळलं पाहिजे.
कारण मनाला जखम झाली आहे हे कळलंच नाही,
तर तिच्यावर इलाज कसा करणार?
आकलनशक्ती आणि विचार यांच्यावर 
परिणाम करणारी,
एकटेपणा ही काही एकच मानसिक जखम नव्हे.
अपयशामुळेही तसं होऊ शकतं.
मी एका बालवाडीत गेलो असताना,
तिथे तीन मुलं एकसारखी प्लास्टिकची खेळणी 
घेऊन खेळत होती.
लाल बटण सरकवलं, की 
एक कुत्र्याचं गोंडस पिल्लू बाहेर यायचं.

Ukrainian: 
вона навіть може пригнічувати вашу 
імунну систему,
роблячи вас чутливими до різного роду
хворіб та захворювань.
І взагалі вчені дослідили, що 
в цілому
хронічна самотність піддає ризику
ваше здоров'я та тривалість життя
в тій самій мірі, що й куріння.
Але пачки із цигарками мають застереження:
"Куріння може вбити",
в той час як самотність - ні.
І саме тому так важливо те, щоб ми
на перше місце висували психологічне
здоров'я,
щоб ми вправлялися в емоційній гігієні.
Адже ви не можете вилікувати 
психологічну травму,
якщо ви навіть не знаєте, що вона у вас є.
[Звертайте увагу на емоційний біль].
Самотність не є єдиною психологічною
травмою,
яка спотворює ваше сприйняття
та вводить вас в оману.
[Поразка]
Поразка теж так діє.
Одного разу я відвідав дитячий садок,
в якому побачив,
як троє діток бавилися ідентичними
пластиковими іграшками.

French: 
nous rendant vulnérable à toutes sortes
de maladies et infections.
En fait, les scientifiques 
ont prouvé qu'en tout,
la solitude chronique 
est aussi nocive
pour votre santé à long terme
et notre longévité que la cigarette.
Les paquets de cigarettes ont
des mises en garde :
« Ceci peut vous tuer »
Mais la solitude n'en a pas.
C'est pourquoi il faut que nous laissions
la priorité à notre santé psychologique,
que nous ayons une hygiène émotionnelle.
Parce qu'on ne peut pas soigner une
blessure psychologique
si on ne sait même pas qu'on est blessé.
La solitude n'est pas la seule
blessure psychologique
qui déforme nos perceptions
et qui nous trompe.
L'échec le fait aussi.
Une fois, j'ai visité une garderie,
où j'ai vu trois bambins jouer
avec des jouets en plastique identiques.
Il fallait faire glisser le bouton rouge
et un joli toutou sortait de la boite.

Serbian: 
čineći vas podložnim
za razne bolesti i oboljenja.
U stvari, naučnici su zaključili
da opšte uzev,
hronična usamljenost
predstavlja značajan rizik
po vaše dugoročno zdravlje
i dužinu života kao pušenje cigareta.
Danas paklice cigareta imaju upozorenja
koja kažu: "Ovo vas može ubiti."
Ali usamljenost to nema.
I zato je toliko važno da damo prioritet
našem psihičkom zdravlju,
da primenjujemo emocionalnu higijenu.
Jer ne možete lečiti psihičku ranu
ako ni ne znate da ste povređeni.
Usamljenost nije jedina psihička rana
koja krivi našu percepciju
i obmanjuje nas.
Neuspeh to takođe čini.
Jednom sam posetio jaslice
gde sam video kako se tri deteta
igraju identičnom plastičnom igračkom.
Treba da pomerite crveno dugme
i iskače slatka kuca.

Indonesian: 
sehingga Anda rentan
terhadap berbagai penyakit.
Bahkan, ilmuwan menyimpulkan bahwa,
rasa kesepian kronis menimbulkan
risiko signifikan yang sama terhadap
kesehatan jangka panjang
dan umur panjang, seperti halnya rokok.
Sekotak rokok disertai peringatan,
"Rokok dapat membunuh Anda."
Tidak demikian dengan rasa kesepian.
Oleh karena itu, memprioritaskan
kesehatan psikologis sangatlah penting,
agar kita terbiasa
dengan higiene emosional.
Karena Anda tidak dapat 
mengobati luka psikologis,
jika tidak tahu
bahwa Anda telah terluka.
Rasa kesepian
bukanlah satu-satunya luka psikologis
yang merusak persepsi kita
dan menyesatkan kita.
Kegagalan juga memiliki dampak yang sama.
Saya pernah mengunjungi
tempat penitipan anak,
ada tiga anak batita bermain 
mainan plastik yang mirip.
Jika tombol merah pada mainan digeser,
seekor anjing mainan akan keluar.

Latvian: 
padarot jūs uzņēmīgus
pret dažnedažādām kaitēm un slimībām.
Patiesībā zinātnieki ir secinājuši, 
ka, ņemot to visu kopā,
hroniska vientulība rada 
tikpat ievērojamu risku
jūsu ilgtermiņa veselībai un dzīvildzei
kā cigarešu smēķēšana.
Uz cigarešu paciņām ir brīdinājumi, 
kuros rakstīts: „Tās tevi var nogalināt.”
Bet vientulībai tādu nav.
Tāpēc ir tik ļoti svarīgi, lai mums
psiholoģiskā veselība būtu prioritāte,
lai mēs piekoptu emocionālo higiēnu.
Jo jūs nevarat izārstēt
psiholoģisku brūci,
ja pat nezināt, ka esat ievainots.
Vientulība nav vienīgā psiholoģiskā brūce,
kas izkropļo mūsu uztveri un maldina mūs.
To dara arī neveiksme.
Es reiz apciemoju dienas aprūpes centru,
kur redzēju trīs mazuļus, spēlējamies 
ar vienādām plastmasas rotaļlietām.
Tu aizslidini sarkano pogu, 
un izlec mīlīgs suņuks.

Persian: 
و شما را در مقابل انواع بیماریها ضعیف و شکننده می کند.
در حقیقت، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند،
تنهایی مزمن در خطرات قابل توجهی
در سلامت طولانی مدت و طول عمرتان در بردارد؛
همانطور که کشیدن سیگار خطرناک هست.
حال آنکه بر روی پاکت سیگار گفته شده،
"این ممکن است شما را بکشد."
اما تنهایی این را نگفته.
و به همین دلیل است بسیار اهمیت دارد که ما
سلامت روانی را اولویت دهیم،
و به بهداشت عاطفی عمل کنیم.
زیرا شما نمی توانید زخم های روانی را درمان کنید
اگر حتی ندانید که شما صدمه دیده هستید.
تنهایی تنها زخم و صدمه روانی نیست
که ادراک ما را تخریب و گمراه مان می کند.
شکست نیز مانند این عمل می کند.
یک روز از مهد کودکی بازدید می کردم،
جایی که سه کودک نوپا با 
سه اسباب بازی پلاستیکی درست عین هم بازی می کردند.
شما می بایستی یک دکمه قرمز رنگ را می زدید تا یک 
سگ عروسکی بامزه بالا می آمد.

German: 
und macht uns anfällig 
für verschiedene Erkrankungen.
Wissenschaftler ziehen den Schluss, 
dass chronische Einsamkeit
für Gesundheit und Lebenserwartung
ebenso schädlich ist
wie Zigarettenkonsum.
Auf Zigarettenpackungen stehen Warnungen 
wie: "Das kann Sie umbringen."
Einsamkeit hat das nicht.
Darum müssen wir besonders auf 
unsere psychische Gesundheit achten
und emotionale Hygiene üben.
Man kann keine psychische Wunde heilen,
ohne zu wissen, dass man verletzt ist.
Einsamkeit ist nicht 
die einzige psychische Wunde,
die unsere Wahrnehmung verzerrt 
und uns in die Irre führt.
Misserfolg kann das auch.
Ich besuchte eine Tagesstätte,
wo Kleinkinder mit 
identischem Plastikspielzeug spielten.
Man schiebt einen roten Knopf 
und ein süßes Hündchen kommt heraus.

Bulgarian: 
правейки те уязвим на
всякакви видове болести и зарази.
Всъщност, от всички разгледани случаи,
учените са установили,
че хроничната самота
ви поставя в такъв риск
за дългосрочното ви здраве и живот,
какъвто е и риска при тютюнопушене.
Е, цигарите идват с предупреждение:
"Това може да те убие."
Но самотата няма такова.
И затова е толкова важно
да приоритизираме психическото си здраве,
да упражняваме емоционална хигиена.
Защото няма как да лекуваш
психологическа рана,
ако дори не си разбрал, че си ранен.
Самотата не е единствената душевна рана,
която изкривява възприятията ни
и ни подвежда.
Провалът също го прави.
Веднъж посетих детстка градина,
където наблюдавах как три деца
си играят с еднакви пластмасови играчки.
Трябваше да плъзнат червения бутон
и от играчката изкачаше сладко кученце.

Spanish: 
haciéndote vulnerable a todo tipo 
de enfermedades y dolencias.
De hecho, los científicos 
han concluido que en conjunto,
soledad crónica se presenta 
como un riesgo significativo
de salud a largo plazo y la longevidad 
igual al consumo de cigarrillos.
Ahora los cigarrillos vienen con una 
advertencia: "Esto podría matarte".
Pero la soledad no.
Y por eso es tan importante que demos 
prioridad a nuestra salud psicológica,
que practiquemos higiene emocional.
Porque no se puede tratar 
una herida psicológica
si ni siquiera se sabe 
que se está lesionado.
La soledad no es 
la única herida psicológica
que distorsiona nuestras percepciones 
y nos desorienta.
El fracaso lo hace también.
Una vez visité un centro de atención,
donde vi a 3 niños pequeños jugando 
con juguetes de plástico idénticos.
Se tenía que deslizar el botón rojo, 
y un perrito lindo saldría.

Dutch: 
waardoor je vatbaar wordt
voor allerlei kwalen en ziektes.
Wetenschappers hebben zelfs geconcludeerd
dat voor de gezondheid
en de levensverwachting,
chronische eenzaamheid
een even groot risico vormt als roken.
Bij een pakje sigaretten staat het er
tenminste nog op: 'Roken is dodelijk'.
Maar bij eenzaamheid niet.
Daarom is het zo belangrijk
om prioriteit te geven
aan onze psychische gezondheid,
om emotioneel hygiënisch te zijn.
Je kunt een psychologische wond
namelijk niet behandelen
als je niet weet dat je gewond bent.
[Heb aandacht voor emotionele pijn]
Eenzaamheid is niet de enige
psychologische wond
die onze waarneming beïnvloedt
en ons misleidt.
Falen doet dat ook.
Ik was eens in een kinderdagverblijf
waar ik drie peuters zag spelen
met identiek plastic speelgoed.
Ze moesten een rode knop verschuiven
en dan kwam er een schattig hondje uit.

Japanese: 
ある女の子は紫のボタンを
引いたり押したりしたかと思うと
後ずさりして 箱の方を見ました
下唇が震えていました
彼女の隣にいた男の子が
この様子を見ていました
そして自分の箱に向き直ると
触ることもなく泣き出しました
しばらくして 別の女の子が
思いつく限りの操作をやり尽くし
最後に赤いボタンを
スライドしました
可愛い子犬が飛び出し
彼女は喜び一杯でした
同じ玩具を与えられた
３人の子供でしたが
失敗に対する反応は
非常に異なっていました
間違いなく最初の２人には
赤いボタンをスライドする能力はありました
成功を阻んだ
唯一の要因は
彼らの心が 自らに「できない」と
信じ込ませたことです
大人もまた同じトリックに
常にひっかかります
実際 欲求不満や行きづまりに遭遇するたびに
誰しも決まって抱くことになる
一定の感情や信念があります
失敗に対して自分の心が
どう反応するか把握していますか？

Portuguese: 
Havia uma menininha tentando, ela 
puxava e empurrava o botão roxo,
depois, ela se sentou e olhou para caixa
com seu lábio inferior tremendo.
O menininho que estava perto dela
assistia o que estava acontecendo,
então ele se virou para sua caixa e caiu
em lágrimas sem nem mesmo tocar nela.
Enquanto isso, outra garotinha 
tentava tudo o que podia
até que ela deslizou o botão vermelho,
o cachorrinho saiu para fora,
e ela gritou de alegria.
Temos três crianças com
brinquedos idênticos,
mas reações muito diferentes
diante do fracasso.
As primeiras crianças eram perfeitamente
capazes de deslizar o botão vermelho.
A única coisa que as impediu
de obter êxito
foi que suas mentes as enganaram
fazendo-as acreditar que não poderiam.
Veja bem, adultos se enganam
da mesma forma, o tempo todo.
De fato, todos temos um padrão de emoções
e crenças que é acionado
sempre que encontramos
frustrações e contratempos.
Você tem noção de como
a sua mente reage ao fracasso?

Persian: 
یک دختر کوچولو سعی می کرد دکمه بنفش را فشار دهد،
پس آن را فشار می داد،
او تنها به عقب برگشت و به جعبه نگاه کرد،
لب پائین او کمی لرزید.
پسر کوجولویی که کنار او بود
به او نگاه میکرد،
سپس به طرف جعبه خودش رفت و شروع به گریه کرد
بدون اینکه حتی به آن دست بزند.
درحالی که دختر کوچولوی دیگری 
تمامی چیزهایی را که فکر میکرد امتحان کرد
تا دکمه قرمز را فشار داد،
و سگ عروسکی بامزه ای بیرون پرید،
و با شادی فریاد زد.
خُب سه کودک نوپا با اسباب بازی پلاستیکی همسان،
اما سه واکنش مختلف ازیک شکست.
دو نوپای اولی کاملا قادر بودند 
که دکمه قرمز را فشار دهند.
تنها چیزی که مانع از موفقیت آنها شد
این بود که ذهن شان آنها را فریب داد
تا باورکنند که آنها نمی توانند.
بزرگسالان هم به همین ترتیب فریب می خورند.
در حقیقت، ما همه مجموعه ای از پیش فرض ها ی
احساسی و عاطفی را دارا هستیم؛
هر زمان ما باشکست و ناکامی روبرو می شویم
انها در ما بروز می کنند.
آیا آگاه هستید که واکنش تان نسبت به شکست چیست؟

Chinese: 
一個小女孩對紫色的鈕又拉又按，
然後她就坐下來，瞧著那盒子，
下嘴唇開始發顫。
她旁邊的一個小男孩看到這一幕，
再看著他的盒子，
都沒動手就哇哇大哭了。
與此同時，
另一個小女孩試了各種方法，
直到她滑動了那個紅色按鈕，
可愛的小狗跳了出來，
她開心地叫了起來。
同樣的塑膠玩具給了這三個幼兒，
但他們對失敗的反應截然不同。
前兩個小孩完全有能力滑動那個紅鈕。
唯一阻止他們成功的因素
就是他們被自己的想法給騙了，
以為自己做不到。
其實，成年人也經常中這樣的圈套。
事實上，我們都有
一個固定的思維感知模式，
每當我們感到沮喪，受到挫折時，
我們便會進入這個模式。
你清不清楚你是怎麽對應失敗的？

German: 
Ein kleines Mädchen zog 
den lila Knopf, drückte ihn dann,
schaute die Box an und lehnte 
sich mit zuckender Unterlippe zurück.
Der Junge neben ihr beobachtete das, 
schaute auf seine Box
und brach in Tränen aus,
ohne sie auch nur anzufassen.
Unterdessen probierte ein
anderes Mädchen alles, was ihr einfiel,
bis sie den roten Knopf schob,
das süße Hündchen herauskam 
und sie vor Freude kreischte.
Drei Kleinkinder mit 
identischen Spielzeugen,
aber sehr unterschiedlichen 
Reaktionen auf Misserfolg.
Die ersten beiden waren absolut fähig, 
den roten Knopf zu schieben.
Das einzige, was sie vom Erfolg abhielt, 
war ihr Verstand, der sie glauben ließ, 
sie könnten es nicht.
Erwachsene glauben das genauso, ständig.
Wir alle haben bestimmte Gefühle 
und Glaubenssätze,
wenn wir Frustrationen 
und Rückschlägen begegnen.
Sind Sie sich bewusst, wie Ihr
Verstand auf Misserfolg reagiert?

Croatian: 
Jedna je djevojčica pokušala vući 
i gurati ljubičasti gumb
i nakon toga samo je sjela i gledala 
kutiju dok joj je donja usnica drhtala.
Dječak pored nje sve je to vidio,
okrenuo se prema svojoj kutiji i 
rasplakao se bez da ju je uopće dodirnuo.
U međuvremenu je druga djevojčica
isprobavala sve što je stigla
sve dok nije gurnula crveni gumb,
slatki psić iskočio, a ona 
ciknula od sreće.
Dakle, troje male djece 
s identičnim igračkama,
ali s iznimno drugačijim 
reakcijama na neuspjeh.
Prva dva djeteta bila su sposobna
gurnuti crveni gumb.
U tome ih je spriječio jedino
njihov um koji ih je prevario 
rekavši im da oni to ne mogu.
Odrasli se također nerijetko 
daju ovako prevariti.
Svi mi imamo zadane postavke
emocija i uvjerenja koje se aktiviraju
kadgod se susretnemo 
s frustracijama i preprekama.
Znate li kako vaš um reagira na neuspjeh?

Albanian: 
Një vajzë e vogël u mundua ta tërhiqte
butonin vjollcë, pastaj ta shtynte,
dhe pas kësaj ajo u ul, shikonte kutinë,
deri sa buza e poshtme i dridhej.
Djali afër saj e pa këtë derisa ndodhte,
u kthye te kutia dhe ia plasi të qarit
pa e prekur fare kutinë.
Ndërkohë, një vajzë tjetër provoi gjithçka
të mundshme
deri sa e rrëshqiti butonin e kuq,
qenushi simpatik u shfaq 
dhe ajo filloi të hidhej me kënaqësi.
Pra tre fëmijë të vegjël
me lodra plastike identike
por me reagime të ndryshme për dështimin.
Dy të parët ishin të aftë
ta rrëshqisin butonin e kuq.
Gjëja e vetme që i ndalonte nga suksesi
ishte mendja e tyre e cila i mashtronte 
duke i bërë të besonin se ata nuk munden.
Tani, të rriturit mashtrohen kështu 
gjatë gjithë kohës.
Në fakt, ne të gjithë kemi një set 
të ndjenjave dhe bindjeve që shkaktohen
kur ballafaqohemi 
me frustrime dhe pengesa.
A jeni të vetëdijshëm si reagon
mendja juaj ndaj dështimit?

Lithuanian: 
Mergaitė truktelėjo violetinį mygtuką,
tada paspaudė,
o tada atsisėdo ir spoksojo į dėžutę,
virpindama apatinę lūpą.
Berniukas greta jos matė, kas vyksta,
atsisuko į savo dėžutę ir pravirko,
jos net nepalietęs.
Tuo tarpu kita mergaitė išbandė viską,
ką sumanė,
kol atrado raudoną mygtuką.
Šunytis iššoko, 
o ji sužviegė ir džiaugsmo.
Štai trys mažamečiai 
su identiškais žaislais,
bet skirtingai reaguojantys į nesėkmę.
Pirmieji du taip pat galėjo
paspausti raudoną mygtuką.
Jiems sukliudė tai,
kad jų sąmonė juos įtikino priešingai.
Suaugusieji taip pat apsigauna.
Nuolatos.
Tiesą sakant, visi turime įgimtą 
jausmų ir įsitikinimų komplektą,
kuris suveikia 
patiriant susierzinimą ir kliūtis.
Ar jūs žinot, kaip jūsų smegenys 
reaguoja į nesėkmę?

Burmese: 
မိန်းကလေးတစ်ယောက်က ခရမ်းရောင်ခလုပ်ကို
ဆွဲလိုက်တွန်းလိုက်လုပ်နေတယ်
ပြီးတော့ထိုင်ချလိုက်ပြီး
အောက်နှုတ်ခမ်းတုန်တုန်နဲ့
အရုပ်ကိုကြည့်နေတယ်
သူ့ဘေးနားကကောင်လေးကတော့
သူ့ရဲ့ဖြစ်ပျက်ပုံကိုကြည့်နေပြီး
သူ့အရုပ်ပေါ်ကခလုပ်တွေကိုနှိပ်ကြည့်မနေ
တော့ဘဲ မျက်ရည်ပေါက်ပေါက်ကျအောင်ငိုတော့တယ်
အဲ့အချိန်မှာ နောက်ကောင်မလေးတစ်ယောက်က
အနီရောင်ခလုပ်ကို တွန်းမမိမချင်း
သူနားလည်သမျှကြိုးစားနေပါတယ်
ချစ်စရာခွေးရုပ်လေးထွက်လာတော့
ပျော်ရွှင်စွာအော်ဟစ်ပါလေရော
ဒါကြောင့် တူညီတဲ့ပလပ်စတစ်ရုပ်တွေနဲ့
ကလေး၃ယောက်ဟာ
ရှုံးနိမ့်မှုကို ကွဲပြားစွာတုံ့ပြန်ကြပါတယ်
ပထမကလေးနှစ်ယောက်ဟာ အနီရောင်ခလုပ်ကို
အောင်မြင်စွာတွန်းနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်
ဒီလိုအောင်မြင်မှုမရအောင်
တစ်ခုတည်းသောတားဆီးထားတဲ့အရာကတော့
အောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူးလေလို့
သူတို့ကိုလှည့်စားထားတဲ့စိတ် ပါပဲ
လူကြီးတွေလည်းဒီလိုပါပဲ
အချိန်တိုင်းလှည့်စားခံနေရပါတယ်
တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့မှာ စိတ်အနှောက်အယှက်
ဖြစ်စရာတွေ ပြဿနာတွေပေါ်လာတိုင်း
ထကြွလာတတ်တဲ့ မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်နဲ့
ယုံကြည်မှုတွေရှိနေပါတယ်
သင်ဟာရှုံနိမ့်မှုကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲဆိုတာ
သတိထားမိပါသလား။

Italian: 
Una bambinetta ha tirato il bottone viola, 
poi l'ha schiacciato
e poi si è arresa guardando la scatola, 
con il labbro inferiore tremolante.
Il bimbo di fianco a lei 
ha guardato la scena,
ha guardato la sua scatola ed è scoppiato 
a piangere, senza neanche toccarla.
Nel frattempo, un'altra bimba provava 
a fare tutto quello che le veniva in mente
finché non ha fatto scorrere 
il bottone rosso,
il cagnolino è uscito 
e lei ha fatto un urletto di gioia.
Quindi abbiamo tre bambini, 
con tre identici giocattoli,
ma con reazioni molto diverse 
al fallimento.
I primi due erano perfettamente in grado 
di far scorrere il bottone rosso.
L'unica cosa che ha impedito loro 
di farcela, è stato il brutto scherzo
giocatogli dalla loro mente, 
che gli ha fatto credere di non riuscirci.
Gli adulti vengono ingannati 
allo stesso modo, sempre.
Infatti tutti abbiamo una serie automatica 
di sensazioni e convinzioni, attivati
ogniqualvolta si incontrano 
frustrazioni e arrese.
Siete consapevoli di come 
la vostra mente reagisce al fallimento?

Arabic: 
حاولت فتاة صغيرة أن تسحب الزر البنفسجي
وأن تضغطه،
ومن ثم استلقت وحدقت بالصندوق
وشفتها السفلى ترتعش.
شاهد الطفل الصغير بجانبها ما حدث،
ثم ألتفت لصندوقه وأنطلق في البكاء
بدون أن يلمسه حتى.
في ذلك الحين، حاولت فتاة صغيرة أخرى
كل شيء باستطاعتها التفكير به
حتى توصلت لسحب الزر الأحمر،
فظهر الكلب اللطيف، فصرخت فرحة.
عندنا ثلاث أطفال بلعب بلاستيكية متطابقة،
ولكن كل منهم لديه ردة فعل مختلفة للفشل.
أول طفلين كان بإمكانهما
سحب الزر الأحمر.
الشيء الوحيد الذي منعهما من النجاح
أن عقليهما قد خدعاهما
بعدم قدرتهما على فعل هذا.
والآن، ينخدع الراشدون بنفس الطريقة 
أيضًا طوال الوقت.
في الواقع، جميعنا نمتلك مجموعة افتراضية
من المشاعر والمعتقدات التي تنبثق
حينما نواجه العقبات والموانع.
هل أنت مدرك لردة فعل عقلك للفشل؟

Hungarian: 
Az egyik kislány a lila gombot próbálta
tologatni, nyomkodni,
aztán hátradőlt és sírásra görbülő szájjal
meredt a dobozra.
A mellette ülő kisfiú, miután látta ezt,
odafordult a saját dobozához és anélkül,
hogy hozzáért volna, sírva fakadt.
Ezalatt egy másik kislány
mindent megpróbált, ami csak eszébe jutott
míg végül elcsúsztatta a piros gombot,
a cuki kiskutya előugrott,
a kislány pedig örömében felsikoltott.
Itt volt tehát három totyogós
ugyanazzal a műanyag játékkal,
ám kudarchelyzetben
nagyon eltérő reakciókkal.
Az első két gyerek tökéletesen képes volt
arra, hogy elcsúsztassa a piros gombot.
Egyedül az akadályozta meg őket ebben,
hogy az agyuk elhitette velük,
hogy nem lennének rá képesek.
Persze a felnőttek is állandóan
belesétálnak ebbe a csapdába.
Mindannyiunkban léteznek olyan alapérzések
és hiedelmek, amik akkor aktiválódnak,
amikor valami frusztrál
és hátráltat bennünket.
Vajon tudjuk-e, hogyan reagál agyunk
a kudarcélményekre?

Modern Greek (1453-): 
Ένα κοριτσάκι τράβηξε το μοβ κουμπί, 
μετά το έσπρωξε,
μετά απλά κάθισε και κοίταζε το κουτί, 
με το κάτω χειλάκι της να τρέμει.
Το αγοράκι δίπλα της είδε τι έγινε,
γύρισε προς το κουτί του και ξέσπασε
σε κλάματα χωρίς καν να το αγγίξει.
Στο μεταξύ, ένα άλλο κοριτσάκι 
δοκίμασε ό,τι μπορούσε να σκεφτεί
μέχρι που έσυρε το κόκκινο κουμπί,
ο χαριτωμένος σκυλάκος πετάχτηκε,
και τσίριξε από χαρά.
Τρία νήπια με ακριβώς
τα ίδια πλαστικά παιχνίδια
αλλά πολύ διαφορετικές αντιδράσεις
στην αποτυχία.
Τα δύο πρώτα νήπια ήταν μια χαρά ικανά
να σύρουν το κόκκινο κουμπί.
Το μόνο που τα εμπόδισε να τα καταφέρουν
ήταν το μυαλό τους που τα ξεγέλασε και
τα έκανε να πιστέψουν ότι δε μπορούσαν.
Οι ενήλικες επίσης ξεγελιούνται 
με αυτόν τον τρόπο συνέχεια.
Για την ακρίβεια όλοι έχουμε προεπιλεγμένα
συναισθήματα και πιστεύω που προκαλούνται
κάθε φορά που συναντάμε
απογοητεύσεις και εμπόδια.
Γνωρίζετε πώς αντιδράει
το μυαλό σας στην αποτυχία;

Chinese: 
一个小女孩
对紫色的钮又拉又按，
然后她就坐下来，瞧着那盒子，
下嘴唇开始发颤。
她旁边的一个小男孩
看到这一幕，
再看着他的盒子，
都没动手就哇哇大哭了。
与此同时，
另一个小女孩试了各种方法
直到她滑动了那个红钮，
可爱的小狗跳了出来，
她开心的叫了起来。
同样的塑料玩具
给了这三个幼儿，
但他们对失败的反应截然不同。
前两个小孩完全
有能力滑动那个红钮。
唯一阻止他们成功的因素
就是他们被自己
做不成的想法给骗了。
成年人也经常中这样的圈套。
事实上，我们都有
一个固定的思维感知模式，
每当我们感到沮丧，受到挫折，
我们便会进入这个模式。
你清不清楚你是怎么对应失败的？

Galician: 
Unha neniña tentou tirar do botón morado,
logo premelo e despois simplemente sentou
e mirou para a caixa,
co beizo inferior tremendo.
O meniño do lado viu o que aconteceu,
logo volveuse para a súa caixa
e deu en chorar sen tan sequera tocala.
Mentres tanto, outra rapaciña probou
todo canto se lle ocorreu,
ata que desprazou o botón vermello,
o cadeliño saltou, e ela reloucou.
Ou sexa, tres cativos con 
xoguetes de plástico idénticos,
pero con moi distintas 
reaccións ao fracaso.
Os dous primeiros nenos
eran perfectamente capaces
de mover o botón vermello.
O único que lles impediu facelo
foi que a súa mente os enganou,
facéndolles crer que non poderían.
Aos adultos tamén 
nos enganan así, todo o tempo.
De feito, todos nós temos un xogo
de sentimentos e crenzas predeterminado
que se desencadea cando nos atopamos
con frustracións e reveses.
Son conscientes de como
a súa mente reacciona ao fracaso?
Necesitan selo.

Indonesian: 
Satu gadis kecil berusaha
menarik tombol ungu, lalu menariknya,
kemudian terduduk memandangi kotak
dengan bibir bawah bergetar.
Anak lelaki di sebelahnya
menyaksikan hal ini,
lalu dia memandangi kotaknya sendiri
dan menangis tiba-tiba.
Sementara itu,
gadis kecil lainnya berusaha keras,
dan akhirnya menggeser tombol merah,
boneka anjingnya loncat keluar,
dan dia berteriak girang.
Tiga anak batita
dengan mainan plastik yang mirip,
memiliki reaksi berbeda
terhadap kegagalan.
Dua anak batita pertama sebenarnya mampu
untuk menggeser tombol merah.
Satu-satunya hal
yang mencegah kesuksesan mereka
adalah bahwa otak mereka membuat
mereka berpikir bahwa mereka tak bisa.
Orang dewasa juga dapat tertipu 
seperti ini, sepanjang waktu.
Bahkan, kita memiliki satu set perasaan
dan kepercayaan yang terpicu
kapan pun kita mengalami
frustrasi dan kemunduran.
Bagaimana pikiran
bereaksi terhadap kegagalan?

Latvian: 
Viena meitenīte mēģināja izvilkt 
violeto pogu, tad to nospiest,
un tad viņa vienkārši padevās
un skatījās uz kasti ar drebošu apakšlūpu.
Puisēns viņai blakus 
noraudzījās uz notiekošo,
tad pievērsās savai kastei 
un izplūda asarās, tai pat nepieskāries.
Tikmēr, cita meitenīte izmēģināja visu, 
ko vien varēja iedomāties,
līdz aizslidināja sarkano pogu,
izleca mīlīgais suņuks, 
un viņa sajūsmā iespurdzās.
Trīs mazuļi ar vienādām 
plastmasas rotaļlietām,
bet ļoti atšķirīgām 
reakcijām pret neveiksmi.
Pirmie divi mazuļi bija pilnībā spējīgi 
aizslidināt sarkanu pogu.
Vienīgais, kas viņiem 
liedza gūt panākumus,
bija prāts, kas viņus apmuļķoja,
liekot domāt, ka viņi to nespēj.
Arī pieaugušie visu laiku
šādi tiek apmuļķoti.
Patiesībā mums visiem ir sajūtu 
un uzskatu pamatkopums, kas iedarbojas
ikreiz, kad sastopamies 
ar vilšanos un šķēršļiem.
Vai apzināties, kā jūsu prāts
reaģē uz neveiksmi?

Serbian: 
Jedna devojčica je pokušala
da vuče ljubičasto dugme, pa da ga gura,
a onda je samo sela i gledala kutiju,
dok joj je drhtala donja usna.
Dečak pokraj nje je to gledao,
zatim se okrenuo ka svojoj kutiji
i briznuo u plač a da je nije ni dodirnuo.
U međuvremenu, druga devojčica
je probala sve čega se setila
dok nije pomerila crveno dugme,
slatka kuca je iskočila
i ona je sa oduševljenjem zacičala.
Dakle, tri deteta
sa identičnim plastičnim igračkama,
ali sa vrlo različitim
reakcijama na neuspeh.
Prva dva deteta su bila
savršeno sposobna da pomere crveno dugme.
Jedino što ih je sprečavalo da uspeju
je to što ih je um prevario
da poveruju da ne mogu.
Odrasli takođe stalno bivaju
prevareni na ovaj način.
Zapravo, svi mi imamo određeni skup
osećanja i uverenja koji se aktivira
kad god naiđemo na frustracije i zastoje.
Da li ste svesni toga
kako vaš um reaguje na neuspeh?

Korean: 
어느 여자 아이가 보라색 
버튼을 당기고 눌러 봤습니다,
그리고는 아랫 입술이 떨리며 
다시 앉아 박스를 쳐다봤습니다.
여자 아이 옆에 있던 
남자 아이가 이것을 보고
자기 박스를 만지기도 전에 
울음을 터트렸습니다.
그 동안에 또 다른 여자 아이는
생각할수 있는 모든 방법을 동원해
드디어 빨간 버튼을 밀었고,
귀여운 강아지가 튀어나와,
그녀는 기뻐서 소리를 냈습니다.
세명의 어린이들이 똑같은 
플라스틱 장난감을 가졌지만,
실패에 대한 반응이 매우 달랐습니다.
처음 두 어린이들은 빨간 버튼을 
밀기까지는 충분한 능력이 있었죠.
그들의 성공을 막은 단 한가지는
그들이 할 수 없을 것이라고
굳게 믿은 생각이였습니다.
어른들도 항상 이런식으로
속는 것은 마찬가지입니다.
우리 모두에게는 기본적인
감정들과 신념들의 세트가 있는데,
우리가 좌절과 실패를 할 때마다
이것들을 유발 시킵니다.
여러분들은 실패와 맞닥뜨릴 때
어떠한 반응을 이르키시는지 아시나요?

Thai: 
เด็กผู้หญิงคนนึงพยายามจะดึงปุ่มสีม่วง
และก็ดันมันเข้าไป
และ เธอก็นั่งเอนหลัง มองที่กล่อง
ด้วยริมฝีปากสั่น
เด็กชายข้างๆเธอเห็นเหตุการณ์
แล้วกลับมาที่กล่องตัวเอง แล้วก็ร้องไห้ใหญ่
ทั้งๆที่ยังไม่ได้แตะอะไรเลย
ขณะเดียวกัน เด็กหญิงอีกคนกำลังพยายามทุกทาง
จนกระทั่งเธอเลื่อนปุ่มสีแดง
หมาที่น่ารักก็ออกมา
และ เธอก็ร้องด้วยความยินดี!
เพราะฉะนั้นถึงแม้เด็กทั้งสามจะเล่น
ของเล่นที่เหมือนกัน
แต่กลับมีปฏิกิริยาต่างกันต่อความล้มเหลว
สองคนแรกมีความสามารถจะเลื่อนปุ่มสีแดง
อยู่แล้วแหละครับ
มีอย่างเดียวเท่านั้นละครับที่หยุดไม่ให้
เขาประสบความสำเร็จ
นั่นก็คือว่าจิตใจของพวกเขาตกหลุมพราง
ว่าพวกเขาทำไม่ได้
ผู้ใหญ่เองก็ตกหลุมนี้เหมือนกันตลอดเวลา
ซึ่งแท้จริงแล้ว พวกเรามีความรู้สึกพื้นฐาน
และความเชื่อที่พร้อมจะผุดขึ้นมา
เมื่อเราเผชิญความผิดหวังและย่อท้อ
คุณรู้สึกตัวไหมว่าคุณตอบสนองกับ
ความล้มเหลวอย่างไร?

English: 
One little girl tried pulling
the purple button, then pushing it,
and then she just sat back
and looked at the box
with her lower lip trembling.
The little boy next to her
watched this happen,
then turned to his box and burst
into tears without even touching it.
Meanwhile, another little girl
tried everything she could think of
until she slid the red button,
the cute doggie popped out,
and she squealed with delight.
So: three toddlers
with identical plastic toys,
but with very different
reactions to failure.
The first two toddlers were perfectly
capable of sliding a red button.
The only thing that prevented
them from succeeding
was that their mind tricked them
into believing they could not.
Now, adults get tricked this way
as well, all the time.
In fact, we all have a default set
of feelings and beliefs
that gets triggered whenever
we encounter frustrations and setbacks.
Are you aware of how
your mind reacts to failure?

Marathi: 
एका मुलीने जांभळं बटण सरकवलं.
पिल्लू आलं नाही,
तेव्हा ती रडायच्या बेताला आली.
दुसरा मुलगा
नुसतं तिला पाहूनच रडू लागला.
तिसऱ्या मुलीने सगळी बटणं सरकावून पाहिली.
लाल बटण सरकावल्यावर पिल्लू बाहेर आलं,
आणि ती आनंदाने ओरडू लागली.
अपयशाला तोंड देण्याच्या
तीन मुलांच्या या तीन तऱ्हा.
पहिल्या दोन मुलांना लाल बटण सरकावणं 
सहज शक्य होतं.
पण त्यांनी तसं केलं नाही. 
कारण, त्यांच्या मनाने त्यांची फसगत केली. 
त्यामुळे त्यांना ते अशक्य वाटलं.
मोठ्या माणसांचीही अशी फसगत होत असते.
प्रत्येक व्यक्तीच्या मनात, भावना आणि समज 
यांचे ठराविक साचे बनलेले असतात.
अपयश किंवा निराशा पदरी आली, 
की आपण त्यानुसार वागतो.
तुमचं मन अपयशाला कसा प्रतिसाद देतं,
हे तुम्हांला ठाऊक आहे का?

Turkish: 
Küçük bir kız, mor düğmeyi çekmeyi denedi 
sonra da itmeyi.
Olmayınca arkasına yasladı ve 
titreyen alt dudağıyla kutuya baktı.
Yanındaki küçük oğlan 
olanları izledi sonra
kendi kutusuna döndü daha kutuya
dokunmadan gözyaşlarına boğuldu.
Bu esnada başka bir kız, 
kırmızı düğmeyi kaydırana kadar
aklına gelen her şeyi denedi
sevimli köpek dışarı çıktı 
ve kız sevinçle bağırdı.
Tıpatıp aynı oyuncağa sahip
üç küçük çocuk,
ama başarısızlığa karşı
bambaşka tepkileri var.
İlk ikisi de pekala kırmızı düğmeyi
kaydırabilecek yetenekteydi.
Başarılı olmalarına mani olan tek şey
onları yanıltan ve yapamayacaklarına
inandıran akıllarıydı.
Yetişkinler de aynı bu şekilde,
sürekli yanılıyorlar.
Aslında hepimizin, ne zaman bir
düş kırıklığına ve başarısızlığa uğrasak
hazırda bekleyen ve tetiklenen bir takım
duyguları ve inançları var.
Aklınızın, başarısızlığa nasıl tepki 
gösterdiğinden haberdar mısınız ?

Bulgarian: 
Едно от момиченцата опита да издърпа
лилавия бутон, после опита да го натисне,
накрая седна и се загледа в кутията
с трепереща долна устна.
Момченцето до нея видя всичко това,
след което погледна неговата кутия
и се разплака, без дори да я е докоснало.
През това време другото момиченце
опита всичко, за което се сети,
докато не плъзна червения бутон,
кученцето се показа
и тя се разпищя от радост.
И така, три деца с три еднакви играчки,
но с три съвсем различни реакции
по отношение на провала.
Първите две деца бяха напълно способни
да приплъзнат червения бутон.
Единственото, което им попречи да успеят,
бе умът им, който ги подмами да повярват,
че не могат да се справят.
Е, възрастните биват подмамвани
по същия начин през цялото време.
Всъщност, всички имаме у себе си
насадени чувства и вярвания,
които се проявяват всеки път,
щом се натъкнем на разочарования и спънки.
Наясно ли сте по какъв начин
мозъкът ви реагира на провала?
Нужно е да сте наясно.

Dutch: 
Een klein meisje trok aan de paarse knop,
vervolgens drukte ze erop,
waarna ze met trillende onderlip
naar de doos bleef kijken.
Het jongetje naast haar zag het gebeuren,
hij keek naar zijn eigen doos
en barstte in huilen uit,
zonder het ook maar aan te raken.
Tegelijkertijd probeerde een ander meisje
gewoon van alles uit,
tot ze uiteindelijk de rode knop verschoof
en het schattige hondje eruit sprong.
Ze kraaide het uit van plezier.
Er waren dus drie kinderen
met precies hetzelfde speelgoed,
maar met heel verschillende
reacties op falen.
De eerste twee kinderen
waren prima in staat
om een rode knop te verschuiven.
De enige reden dat ze er niet in slaagden,
was dat ze dachten dat ze het niet konden.
Volwassenen trappen er ook voortdurend in.
We zijn zelfs allemaal standaard uitgerust
met gevoelens en overtuigingen
die getriggerd worden
door frustraties en tegenslagen.
Weet jij hoe jouw gedachten
reageren op falen?

Portuguese: 
Uma menina tentou puxar
o botão roxo, e depois empurrá-lo,
e depois sentou-se e olhou 
para a caixa, com o lábio a tremer.
O menino que estava próximo dela
viu isto acontecer,
virou-se para a sua caixa e desatou
a chorar sem sequer lhe tocar.
Entretanto, outra menina 
tentou tudo o que conseguia
até que deslizou o botão vermelho.
O cão apareceu, e ela guinchou de prazer.
Ou seja, três crianças com
brinquedos de plástico iguais,
mas com reacções diferentes
ao fracasso.
As duas primeiras crianças eram
perfeitamente capazes de deslizar o botão.
A única coisa que as impedia
de ter sucesso,
era a sua mente, que as enganava,
fazendo-as acreditar que não conseguiam.
Os adultos também são enganados
assim, a toda a hora.
De facto, todos temos um conjunto definido
de sentimentos e crenças que se activam
sempre que encontramos
frustrações e contratempos.
Estão cientes de como
a vossa mente reage ao fracasso?

Spanish: 
Una niña intentó tirar del 
botón púrpura, luego lo empujó,
y luego se echó hacia atrás y miró a 
la caja, con su labio inferior temblando.
El niño pequeño a su lado 
vio que esto sucedía,
se volvió hacia su caja 
y se echó a llorar, sin siquiera tocarla.
Mientras tanto, otra niña intentó 
todo lo que podía pensar
hasta que deslizó el botón rojo,
el perrito lindo saltó, 
y ella gritaba de alegría.
Así que 3 niños pequeños 
con juguetes de plástico idénticos,
pero con muy diferentes 
reacciones al fracaso.
Los primeros dos eran perfectamente 
capaces de deslizar el botón rojo.
Lo único que les impedía tener éxito
era que su mente los engañó 
haciéndoles creer que no podían.
Ahora, los adultos se dejan engañar 
de esta manera también, todo el tiempo.
Todos tenemos un conjunto 
predeterminado de sentimientos
y creencias que se desencadenan
cada vez que nos encontramos 
con frustraciones y reveses.
¿Son conscientes de 
cómo su mente reacciona al fracaso?

Romanian: 
O fetiță a încercat să tragă 
de butonul violet, apoi să împingă
și apoi s-a retras uitându-se la cutie 
cu buza de jos tremurândă.
Băiețelul de lângă ea a văzut 
ce s-a întâmplat,
s-a întors la cutia lui și a izbucnit 
în lacrimi fără ca măcar să o mai atingă.
Între timp, o altă fetiță a încercat 
tot ce i-a trecut prin minte,
până când a tras de butonul roșu,
cățelușul drăguț a ieșit din cutie 
și ea a țipat entuziasmată.
Așadar, trei copii cu trei 
jucării de plastic identice,
dar cu reacții foarte diferite
față de eșec.
Primii doi copii erau perfect capabili
să tragă de butonul roșu.
Singurul lucru care i-a împiedicat 
a fost mintea lor, care i-a păcălit
făcându-i să creadă că nu sunt în stare.
De asemenea, adulții sunt păcăliți 
în același mod, tot timpul.
De fapt, toți avem un set prestabilit 
de sentimente și convingeri care e activat
de fiecare dată când ne confruntăm 
cu frustrări și obstacole.
Știți cum reacționează mintea voastră
în fața eșecului?

Russian: 
Одна малышка пыталась потянуть 
фиолетовую кнопку, затем нажать на неё,
а затем она просто отодвинулась,
глядя на коробку, и её губы задрожали.
Мальчик рядом с ней
наблюдал за произошедшим,
затем повернулся к своей коробке
и разрыдался, даже не притронувшись к ней.
Тем временем другая девочка
перепробовала всё, что приходило ей на ум,
пока не передвинула красную кнопку.
Выскочила милая собачка,
и малышка завизжала от восторга.
Трое малышей с одинаковыми игрушками,
но с очень разными реакциями на неудачу.
Первые два малыша были вполне способны
передвинуть красную кнопку.
Единственное,
что стояло на пути к их успеху,
было то, что разум заставил их
поверить, что они не смогут преуспеть.
Взрослые обманываются
таким же образом всё время.
У всех нас есть стандартный набор
чувств и убеждений, который срабатывает
каждый раз, когда мы сталкиваемся
с разочарованием и неудачей.
Знаете ли вы, как ваш разум
реагирует на неудачу?

Polish: 
Jedna dziewczynka próbowała przesunąć 
fioletowy guzik, potem go naciskała,
a potem siadła i patrzyła 
na pudełko z drżącą buzią.
Chłopiec obok niej obserwował sytuację,
po czym odwrócił się do swojego pudełka
i rozpłakał się, nie dotykając go nawet.
Druga dziewczynka próbowała,
co tylko przyszło jej do głowy,
aż przesunęła czerwony guzik,
słodki piesio wyskoczył,
a ona zapiszczała z radości.
Trójka maluchów z identycznymi zabawkami,
ale z bardzo różną reakcją na porażkę.
Pierwsza dwójka potrafiłaby 
przesunąć czerwony guzik.
Powstrzymał ich tylko własny mózg,
który wmówił im, że nie potrafią.
Dorośli też dają się tak manipulować.
Każdy ma zestaw uczuć i wierzeń 
uruchamianych automatycznie,
kiedy tylko doświadczymy 
frustracji lub porażki.
Czy ﻿jesteście świadomi tego, 
jak wasz mózg reaguje na porażkę?

Georgian: 
გოგონამ ჯერ სცადა იისფერი 
ღილაკის გამოწევა, მერე დაჭერა
რის შემდეგაც უკან გადგა და ყუთს დაუწყო 
ყურება მოცახცახე ტუჩებით.
მის გვერდით მდგომი ბიჭუნა ამას შეესწრო,
და ყუთს არც კი შეხებია ისე მორთო ჩხავილი.
ამასობაში, სხვა გოგონამ ყველაფერი
სცადა რაც კი მოაფიქრდა,
მანამ სანამ არ გაწია წითელი ღილაკი,
საყვარელი ძაღლუკა ამოხტა, 
და გოგონა აწივლდა სიხარულისგან.
მოკლედ, სამი პატარა იდენტური სათამაშოთი,
მაგრამ განსხვავებული რეაქციით 
წარუმატებლობის მიმართ.
პირველ ორ ბავშვს თავისუფლად შეეძლო 
წითელ ღილაკის გაცურება.
ერთადერთი რამ, რამაც შეაჩერა ისინი
წარმატების მიღწევისაგან
იყო მათი გონება, რომელმაც ისინი 
დაარწმუნა რომ მათ არ შეეძლოთ.
ზუსტად ასე ხდება ზრდასრულებთანაც
ძალიან ხშირად.
ჩვენ გვაქს არასრულყოფილი გრძნობები 
და რწმენები, რომლებიც თავს იჩენენ მაშინ,
როცა ჩვენ პირისპირ ვხვდებით 
იმედგაცრუებებს და წარუმატებლობებს.
იცით როგორ რეაგირებს
თვენი გონება წარუმატებლობაზე?

Vietnamese: 
Một cô gái nhỏ cố gắng kéo nút màu tím,
sau đó ấn nó,
và sau đó cô bé chỉ ngồi yên và nhìn chiếc
hộp, với môi dưới đang run.
Cậu bé nhỏ ngồi kế bên cô quan sát sự
việc xảy ra,
sau đó quay sang cái hộp của cậu và bật 
khóc mà thậm chí không chạm vào nó.
Trong khi đó, một đứa bé khác cố gắng mọi
cách mà cô có thể nghĩ ra
cho đến khi cô trượt nút màu đỏ,
chú chó dễ thương hiện ra, và cô hét
lên trong sự vui sướng.
Vì thế ba đứa bé với món đồ chơi 
giống nhau,
nhưng với những phản xạ khác nhau dẫn đến 
thất bại.
Hai đứa bé hoàn toàn có khả năng trượt nút
màu đỏ.
Điều duy nhất mà ngăn cản chúng nó đến
thành công
là tư tưởng của chúng nó lừa chúng nó tin
rằng chúng nó không làm được.
Ngày nay, người lớn cũng bị lừa 
bằng cách như vậy, bất cứ lúc nào.
Thực tế, tất cả chúng ta đều có một chế độ
mặc định cảm xúc và niềm tin mà chuẩn bị nổ
mỗi khi chúng ta gặp phải sự thất vọng và
khó khăn.
Bạn có nhận thấy tinh thần bạn phản xạ
với thất bại thế nào không?

Ukrainian: 
Ви опускаєте червону кнопку - і тоді 
вискакує миле цуценя.
Одна дівчинка спершу спробувала потягнути
фіолетову кнопку, потім вона натиснула
на неї, а потім - просто сіла і подивилась
на коробку,
вже мало не плачучи.
Маленький хлопчик, що був біля неї,
побачивши це все,
обернувся до своєї коробки
і кинувся в сльози,
навіть не торкнувшись до неї.
Тим часом ще одна дівчинка
пробувала все, що тільки можна,
допоки не опустила червону кнопку,
і миле цуценя не вискочило, і 
дівчинка не запищала від задоволення.
Що ж, троє малят з ідентичними
іграшками,
але з дуже різними реакціями
на невдачі.
Перші двоє малят були цілковито спроможні
опустити червону кнопку.
Єдине, що перешкоджало їхньому успіху,
це те, що вони самі себе переконали
у своїй неспроможності.
Дорослі також весь час попадають на той
самий гачок.
Насправді ми всі маємо прихований набір
почуттів та переконань,

Swedish: 
En liten flicka försökte med att dra
i den lila knappen, och sen trycka på den,
och efteråt satt hon bara och tittade
på lådan med darrande underläpp.
Den lille pojken bredvid henne såg det,
vände sig mot sin låda och brast i gråt
utan att ens ha provat själv.
Under tiden provade en annan flicka
med allt hon kunde komma på
tills hon sköt på den röda knappen,
den söta hunden dök upp,
och hon skrek av förtjusning.
Så, tre barn med identiska plastleksaker,
men med olika reaktioner
på att misslyckas.
De första två var fullt kapabla
att skjuta på den röd knappen.
Det enda som hindrade dem från att lyckas
var att deras hjärnor lurade dem
att tro att de inte kunde.
Vuxna lurar sig själva
på samma sätt, hela tiden.
Faktum är att vi har
en standarduppsättning
känslor och övertygelser som triggas igång
varje gång vi råkar ut för
hinder och bakslag.
Är du medveten om hur du
reagerar på misslyckande?

iw: 
ילדה קטנה אחת ניסתה למשוך
את הכפתור הסגול, ואז לדחוף אותו,
ואז היא פשוט התיישבה והסתכלה על הקופסה
עם השפה התחתונה שלה רועדת.
הילד הקטן לידה, צפה בזה קורה,
ואז פנה לקופסה שלו, ופרץ בבכי
מבלי אפילו לגעת בה.
בינתיים, ילדה קטנה אחרת
ניסתה כל מה שיכלה לחשוב עליו
עד שהיא החליקה את הכפתור האדום,
הכלבלב החמוד צץ, והיא צרחה משמחה.
אז שלושה פעוטות עם צעצועי פלסטיק זהים,
אבל עם תגובות מאוד שונות לכשלון.
שני הפעוטות הראשונים היו מסוגלים
לחלוטין להזיז את הכפתור האדום.
הדבר היחיד שמנע מהם להצליח
זה המוח שלהם שגרם להם 
להאמין שהם לא יכולים.
עכשיו, מבוגרים גם מסתבכים
בדרך כזו כל הזמן.
למעשה לכולנו יש סט רגשות ואמונות
שמופעל בכל פעם 
שאנו נתקלים בתסכולים וכישלונות.
האם אתם מודעים לאיך 
המוח שלכם מגיב לכשלון?

Czech: 
Jedna holčička zkoušla tahat 
za fialové tlačítko, pak ho mačkala,
a pak si sedla, dívala se na tu krabičku,
a třásla se jí brada.
Chlapeček vedle ní to sledoval,
potom se otočil ke své krabičce
a rozplakal se, aniž se jí dotkl.
Mezitím jiná holčička zkoušela
všechno co jí napadlo,
dokud neposunula červené tlačítko,
načež na ni vyskočil pejsek
a on a radostně vykřikla.
Máme tu tři batolata 
s identickou hračkou
a vidíme u nich velmi rozdílné reakce
na selhání.
První dvě děti byly určitě schopné
posunout červené tlačítko.
Jediné, co jim zabránilo uspět,
byla jejich mysl, která je oklamala,
takže uvěřili, že to nedokážou.
Dospělí jsou takhle klamáni 
úplně stejně a neustále.
Každý máme nějakou základní sadu
pocitů a přesvědčení, které se spustí
jakmile se setkáme
s frustrací nebo zklamáním.
Jste si vědomi toho, jak vaše mysl
reaguje na selhání?

French: 
Une petite fille a essayé de tirer
le bouton violet, puis d'appuyer dessus,
et elle s'est assise en regardant la boite
avec les lèvres qui tremblaient.
Le petit garçon à côté d'elle
a vu ce qui était arrivé,
s'est tourné vers sa boîte et il a
fondu en larmes sans même la toucher.
Pendant ce temps, une autre petite
essayait tout ce qu'elle pouvait
jusqu'à ce qu'elle fasse
glisser le bouton rouge.
Le mignon toutou est sorti,
et elle gazouillait de plaisir.
Donc trois bambins, avec des jouets
identiques
mais une réaction à l'échec
très différente.
Les deux premiers étaient capables
de faire glisser un bouton rouge.
La seule chose qui les a empêché
de réussir,
c'est que leur esprit leur a fait croire
qu'ils ne pouvaient pas réussir.
Les adultes aussi se font avoir
comme ça, tout le temps.
En fait, nous avons un ensemble par défaut
de sentiments et croyances, qui fait feu
à chaque fois que nous nous heurtons
à la frustration et aux incidents.
Savez-vous comment
votre esprit réagit à l'échec ?

French: 
Il faut que vous le sachiez.
Si votre cerveau veut vous convaincre que
vous êtes incapable de faire quelque chose
et si vous le croyez,
alors vous allez vous sentir sans défense,
comme ces deux bambins,
et vous arrêterez trop vite d'essayer
ou vous n'essayerez même pas.
Et alors, vous serez encore
plus convaincus de ne pas pouvoir réussir.
Et c'est pour ça que tant de gens sont
en dessous de leur vrai potentiel.
Parce-que sur leur chemin, quelque-part,
parfois un seul échec,
les a convaincu qu'ils ne pouvaient
pas réussir, et ils y ont cru.
Quand on est convaincu de quelque-chose,
c'est très difficile de changer d'avis.
J'ai appris cette leçon "à la dure"
quand j'étais adolescent, avec mon frère.
Une nuit, on était en voiture avec
des amis, sur une route mal éclairée,
quand une voiture de police
nous a arrêté.
Il y avait eu un cambriolage pas loin,
ils cherchaient des suspects.
L'officier s'est approché de la voiture,
il a éclairé le conducteur avec sa torche,
puis il a éclairé mon frère, sur
le siège passager, devant, et enfin moi.
Et il m'a demandé,
les yeux grand-ouverts :
« Où est-ce que j'ai déjà vu ta tête ? »

Galician: 
Porque se a mente trata de convencelos
de que son incapaces de algo e o cren,
entón, como aqueles dous cativos,
comezarán a sentirse impotentes
e pronto deixarán de intentalo tamén,
ou nin sequera probarán en absoluto.
E despois estarán aínda máis convencidos 
de que non poden ter éxito.
Como ven, este é o motivo
polo que moita xente
rende por debaixo do seu potencial real.
Porque nalgún punto do camiño,
ás veces un único fracaso
os convenceu de que 
non poderían triunfar, e crérono.
Unha vez que nos convencemos de algo,
é moi difícil mudar a maneira de pensar.
Eu aprendín esta lección á forza
cando era adolescente, co meu irmán.
Estabamos conducindo con amigos
por unha escura estrada de noite,
cando un coche de policía nos parou.
Houbera un roubo pola zona
e estaban buscando sospeitosos.
O axente achegouse ao coche 
e alumeou coa lanterna ao condutor,
logo ao meu irmán, no asento do copiloto
e despois a min.
Os seus ollos abríronse moito e dixo:
"Onde vin eu esa cara antes?".

Hungarian: 
Nem ártana.
Mert ha az elménk megpróbál meggyőzni,
hogy képtelenek vagyunk valamire,
és ezt elhisszük,
akkor, mint az a két kisgyerek,
tehetetlennek kezdjük érezni magunkat
és túl korán feladjuk,
vagy meg se próbáljuk.
És ez még inkább meggyőz arról,
hogy nekünk nem sikerülhet.
Látják, ezért van az, hogy sokan
képességeik alatt teljesítenek.
Mert valahol útközben,
akár egyetlen kudarc is
meggyőzte őket arról, hogy nem fognak
boldogulni, és ők ezt elhitték.
Ha egyszer meggyőződünk valamiről, utána
már nehéz megváltoztatni a véleményünket.
Ezt a leckét a saját káromon tanultam meg,
amikor a testvéremmel tinédzserek voltunk.
Barátainkkal ültünk egy autóban
és egy sötét úton hajtottunk éjszaka,
amikor a rendőrség megállított.
Betörés volt a környéken
és gyanúsítottakat kerestek.
A járőr odajött a kocsihoz,
lámpáját a sofőrre irányította,
majd az elől ülő testvéremre,
és végül rám.
Ekkor szemei kikerekedtek és így szólt,
"Hol láttalak én már téged?"

Vietnamese: 
Bạn cần phải biết.
Vì nếu trí óc bạn cố gắng thuyết phục bạn
rằng bạn không thể làm một cái gì đó
và bạn tin điều đó,
sau đó giống như hai đứa trẻ kia, bạn sẽ
bắt đầu cảm thấy vô dụng
và bạn sẽ dừng cố gắng rất sớm, hoặc
thậm chí bạn sẽ không thử một chút nào
Và sau đó bạn sẽ bị thuyết phục hơn bạn
không thể thành công.
Bạn thấy đó, lý do tại sao rất nhiều người
làm việc dưới khả năng thật sự của họ.
Vì ở đâu đó trên con đường, đôi khi một 
thất bại
thuyết phục bạn rằng bạn không thể thành
công, và sau đó bạn tin điều đó.
Một khi chúng ta bị thuyết phục bởi điều
gì đó, nó sẽ rất khó để thay đổi suy nghĩ.
Tôi đã học bài học đó một cách khó khăn
khi tôi là một thiếu niên với anh tôi.
Chúng tôi đang lái xe với bạn 
xuống một con đường tối trong đêm,
khi xe cảnh sát dừng chúng tôi.
Đã có một vụ cướp trong khu vực đó và
họ đang truy tìm kẻ tình nghi.
Cảnh sát viên tiến gần đến xe, và ông ấy
chiếu đèn pin vào người lái xe,
sau đó chiếu vào anh tôi ở ghế trước,
và tiếp theo là tôi.
Và mắt ông ấy mở to và ông nói,
" Tôi đã gặp bạn ở đâu trước đây?"

Polish: 
Powinniście być.
Bo kiedy mózg próbuje was przekonać,
że czegoś nie umiecie,
a wy w to uwierzycie,
to, podobnie jak ta dwójka maluchów,
poczujecie bezsilność
i za wcześnie przestaniecie próbować
albo w ogóle nie zaczniecie.
I jeszcze umocnicie się w przekonaniu, 
że wam się nie uda.
Dlatego właśnie tylu ludzi 
funkcjonuje poniżej swoich możliwości.
Gdzieś po drodze pojedyncza porażka
przekonała ich, że im się nie uda,
a oni w to uwierzyli.
Bardzo trudno zmienić 
raz zdobyte przekonanie.
Doświadczyłem tej bolesnej lekcji 
jako nastolatek.
Jechaliśmy nocą ciemną uliczką
z bratem i kolegami,
gdy zatrzymał nas policyjny radiowóz.
W pobliżu był napad
i szukali podejrzanych.
Policjant podszedł do samochodu
i poświecił latarką na kierowcę,
potem na mojego brata i na końcu na mnie.
Zrobił wielkie oczy i powiedział:
"Gdzieś cię już wcześniej widziałem".

Chinese: 
你应该清楚。
因为如果你的头脑告诉你
你不能做成什么事
而你相信了的话，
你就会像那前两个小孩似的，
开始感到无助
然后你很快就放弃了，
甚至都不去试一下。
然后你就更加确信你成功不了。
你看，这就是为什么那么多人
都无法充分发挥他们的潜能。
因为不一定在什么地方，
有那么一次失败
让他们认定了自己不能成功。
我们一旦被某件事说服，
往往就很难改变主意。
我十几岁的时候，和我哥哥一起，
吃了点苦头才明白这道理。
有一天晚上，我俩和朋友们
在一条很黑的路上开着车。
一辆警车把我们拦下了。
附近发生了抢劫，
警察在追踪嫌犯。
警察走到车边，
对司机晃了晃手电筒，
又照了照坐在副驾驶的我哥哥，
然后照到了我。
他瞪大了眼睛说得，
“我在哪儿见过你？”

Italian: 
Dovreste esserlo.
Perché se la mentre prova a convincervi 
che non siete in grado di fare qualcosa
e voi ci credete,
come quei due bambini, 
cominciate a sentirvi deboli
e smetterete di provarci presto, 
o non proverete neanche.
E a quel punto sarete ancora più convinti 
di non potercela fare.
Vedete, ecco perché tante persone agiscono 
al di sotto del proprio potenziale.
Perché qualcosa, lungo la strada, 
a volte anche un singolo fallimento,
li convince che non possono farcela 
e ci credono.
Una volta che ci convinciamo di qualcosa, 
è molto difficile cambiare idea.
Io ho imparato la lezione nel modo 
più duro, da adolescente, con mio fratello.
Stavamo guidando 
per una strada buia, di notte,
quando ci ha fermato la polizia.
C'era stato un furto nella zona 
e cercavano sospettati.
L'agente si è avvicinato alla macchina, 
ha puntato la torcia sul guidatore,
quindi su mio fratello, sul sedile 
del passeggero e poi su di me.
Ha spalancato gli occhi 
e ha detto:
"Dove ci siamo già visti?"

Swedish: 
Det behöver du vara.
Därför att om din hjärna
försöker övertyga dig
om att du är inkapabel
och du tror på det,
kommer du att - precis som de
båda barnen - känna dig hjälplös
och snart kommer du att sluta försöka,
kanske innan du ens börjat.
Sen kommer du bli ännu mer
övertygad om att du inte kan lyckas.
Detta är varför så många
fungerar långt under sin förmåga.
För något längs vägen,
något enstaka misslyckande
övertygade dem om att de inte kunde,
och de trodde på det.
När vi väl blivit övertygade,
har vi väldigt svårt att ändra oss.
Jag lärde mig den läxan den hårda vägen
när jag och min bror var tonåringar.
Vi var ute och körde bil
tillsammans med några vänner en natt,
då vi blev stoppade av polisen.
Ett rån hade begåtts i området
och de letade nu efter misstänkta.
Polisen närmade sig bilen,
lyste först med ficklampan på föraren,
sedan på min bror i framsätet,
och därefter på mig.
Hans ögon blev vidöppna och så sade han,
"Var har jag sett dig förut?"

Arabic: 
يجب عليك ذلك.
لأنه حتى لو حاول عقلك إقناعك بعدم قدرتك
على فعل شيء ما،
وصدقته أنت،
إذًا فمثل الطفليين، ستبدأ بالشعور بالعجز
وستتوقف عن المحاولة أقرب من المفترض،
أو لن تحاول على الإطلاق.
ومن ثم ستصبح أكثر اعتقادا
بأنك لا تستطيع النجاح.
كما ترى، فلهذا السبب يقدم العديد من الناس
أقل من قدرتهم بالواقع.
لأنه في نقطة ما على مدى الطريق،
في بعض الأحيان فشل واحد،
أقنعهم أنهم لا يستطيعون النجاح 
فصدقوا ذلك.
فبمجرد أن نصبح مقتنعين بشيء ما،
من الصعب جدًا تغيير رأينا.
تعلمت هذا الدرس بالطريقة القاسية
عندما كنت مراهقًا أنا وأخي.
كنا نقود مع بعض الأصدقاء
في طريق مظلم مساء،
عندما أوقفتنا سيارة شرطة.
لقد كانت هناك سرقة في المنطقة،
وكانوا يبحثون عن المشتبه بهم.
اقترب الضابط من السيارة،
وأشعل كشافه في وجه السائق،
ثم باتجاه أخي في المقعد الأمامي ثم باتجاهي
واتسعت عيناه وقال:
"أين رأيت وجهك من قبل؟"

German: 
Das sollten Sie sein.
Wenn Ihr Verstand Sie glauben lässt, 
dass Sie etwas nicht können
und Sie es glauben,
dann werden Sie sich genauso hilflos 
fühlen wie diese Kleinkinder
und zu früh aufgeben 
oder es nicht einmal probieren.
Dann sind Sie noch mehr überzeugt, 
dass Sie es nicht können.
Darum bewegen sich viele Menschen 
weit unter ihren Möglichkeiten.
Irgendwann überzeugte sie 
ein einziger Misserfolg,
dass sie es nicht schaffen 
und sie glaubten es.
Sind wir einmal überzeugt, 
können wir schwer davon loslassen.
Ich lernte das als Teenager 
auf die harte Tour mit meinem Bruder.
Wir fuhren mit Freunden nachts
eine dunkle Straße entlang,
als die Polizei uns anhielt.
Es gab einen Überfall in der Nähe 
und sie suchten Verdächtige.
Der Beamte kam zum Auto 
und leuchtete auf den Fahrer,
dann auf meinen Bruder 
im Beifahrersitz und dann zu mir.
Er riss die Augen auf und sagte:
"Woher kenne ich Ihr Gesicht?"

Korean: 
여러분은 아셔야 합니다.
왜냐하면 만약에 할수있다는
능력이 없다고 머릿속으로 생각하고,
여러분이 그것을 믿게 된다면,
여러분은 그 두 명의
어린아이들처럼 무력해지고,
빠른 포기를 하거나,
노력 조차 하지 않겠죠.
그러면 여러분은 더욱더 자기 자신이 
성공 못한다고 설득하게 됩니다.
그래서 많은 사람들은 자기의 
실제 잠재력보다 못하는것입니다.
그 이유는 잘 가다가, 어느 곳에선가,
때로는 한번의 실패가
그들이 성공을 못한다고 설득하였고,
그것을 믿었기 때문입니다.
한번 설득을 당하면,
생각을 바꾸기가 매우 어렵습니다.
저는 그것을 십대때 형과 함께 
어렵게 배웠습니다.
저희는 친구들과 함께 어두운 길을 
밤에 운전하면서 가고있는데,
경찰차 한대가 저희를 멈추게 했죠.
그 동네에 강도사건이 있었고,
경찰들은 범인을 찾고 있었죠.
경찰관이 다가오더니,
손전등을 운전사에게 비추고,
앞좌석에 앉아있던 형에게 비추더니,
그리고는 저에게 비쳤습니다.
그러더니 눈을 크게 뜨며 말했죠,
"당신의 얼굴을 어디서 봤었죠?"

Thai: 
คุณจำเป็นต้องรู้สึกนะครับ
เพราะถ้าจิตใจของคุณพยายามกล่อมว่า
คุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างได้
และ คุณเชื่อมัน
คุณก็จะเหมือนเด็กสองคน
คุณจะรู้สึกทำอะไรไม่ได้เลย
และ คุณก็จะหยุดพยายาม
หรือหนักกว่านั้นก็คือไม่พยายามแต่แรก
จากนั้นคุณจะยิ่งเชื่อว่า
คุณประสบความสำเร็จไม่ได้
คุณเห็นไหม ว่าทำไมหลายคนถึงทำงานได้
ต่ำกว่าความสามารถที่แท้จริงของเขา
เพราะ เมื่อทุกอย่างผ่านไป
บางที แค่ความล้มเหลวอันใดอันหนึ่ง
ก็สามารถทำให้เขาเชื่อว่าเขาไม่สามารถ
ประสบความสำเร็จและเชื่ออย่างนั้น
เมื่อเราเชื่อไปแล้วว่าสิ่งใดสิ่งหนึ่งยาก
มันก็ยากที่จะเปลี่ยนความคิดคืน
ผมเรียนรู้บทเรียนบนความยากลำบาก
ช่วงที่ผมเป็นวัยรุ่นกับคู่แฝดของผม
เราขับรถกับเพื่อนบนถนนที่มืดตอนกลางคืน
ตอนนั้นตำรวจหยุดรถของเรา
เพิ่งมีการปล้นในย่านนั้น
และ เขากำลังตามหาผู้ต้องสงสัย
เจ้าหน้าเข้ามาที่รถของเราและ
เขาก็เอาไฟฉายส่องมาที่คนขับ
แล้วก็เลื่อนมาที่พี่ชายของผมด้านหน้า
แล้วก็มาที่ผม
ทันใดนั้นตาเขาก็โต และพูดว่า
"ผมเคยเห็นคุณที่ไหนมาก่อนนะ?"

Croatian: 
Trebali biste.
Ukoliko vas um pokušava uvjeriti
da nešto ne možete napraviti,
a vi mu povjerujete,
poput ona dva djeteta, počet ćete se
osjećati bespomoćno
i prebrzo prestati pokušavati 
ili više uopće nećete ni pokušavati.
Tada ćete biti još uvjereniji 
da ne možete uspjeti.
Vidite, zato toliki ljudi ne koriste
svoje prave potencijale.
Negdje usput, nekada je
čak samo jedan neuspjeh
dovoljan da ih uvjeri da ne mogu uspjeti,
a oni su u to povjerovali.
Jednom kada se uvjerimo u nešto, 
teško mijenjamo to mišljenje.
To sam kao tinejdžer naučio 
na teži način, sa svojim bratom.
Po noći smo se vozili s prijateljima
mračnom cestom
i zaustavila nas je policija.
U kvartu se dogodila pljačka
i tražili su sumnjivce.
Policajac je pristupio autu, 
bateriju uperio prema vozaču
pa prema mom bratu na mjestu suvozača, 
a onda i prema meni.
Razrogačio je oči i rekao:
"Gdje sam već vidio to lice?"

iw: 
אתם אמורים לדעת.
מפני שאם המוח שלכם מנסה לשכנע אתכם
שאתם לא מסוגלים לעשות משהו
ואתם מאמינים בזה,
אז כמו שני הפעוטות ההם,
אתם תתחילו להרגיש חסרי אונים,
ותפסיקו לנסות מוקדם מידי
או שאפילו לא תנסו כלל.
ואז תהיו אפילו יותר משוכנעים שלא תצליחו.
אתם מבינים, בגלל זה כל כך הרבה אנשים
מתפקדים בפועל מתחת לפוטנציאל שלהם.
מפני שהיכן שהוא לאורך הדרך,
לפעמים כשלון בודד
משכנע אותם שהם לא יכולים להצליח,
והם מאמינים לזה.
ברגע שאנחנו משתכנעים ממשהו,
זה מאוד קשה לשנות את דעתנו.
למדתי את השיעור הזה בדרך הקשה.
כשהייתי מתבגר יחד עם אחי.
נסענו עם חברים בלילה בכביש חשוך,
כשניידת משטרה עצרה אותנו.
היה שוד באזור והם חיפשו חשודים.
השוטר התקרב לרכב,
והוא האיר עם הפנס על הנהג.
ואז על אחי בכסא הקידמי, ואז עלי.
ועיניו נפקחו לרווחה, והוא אמר,
"איפה ראיתי את פניך בעבר?"

Dutch: 
Dat zou je moeten weten.
Want als je eigen gedachten
je ervan proberen te overtuigen
dat je iets niet kan en je gelooft erin,
dan zul je je net zo hopeloos voelen
als die twee peuters.
Je zult te snel opgeven
of het niet eens proberen.
Dan zul je nog overtuigder raken
dat je niet zult slagen.
Dit is waarom zoveel mensen
onder hun niveau presteren.
Er is ooit ergens een faalmoment geweest,
wat hen ervan overtuigde
dat ze niet konden slagen
en ze geloofden het.
Als we eenmaal van iets overtuigd zijn,
is het erg lastig om dat te veranderen.
Dat was voor mij ooit een harde les,
toen ik en mijn broer tieners waren.
We reden 's avonds met vrienden
over een donkere weg,
toen de politie ons aanhield.
Er was in de buurt een overval geweest
en ze zochten naar verdachten.
De agent liep op onze auto af
en scheen met zijn lamp op de bestuurder,
toen op mijn broer die ernaast zat,
en uiteindelijk op mij.
Hij zette grote ogen op en zei:
'Waar heb ik jouw gezicht eerder gezien?'

Marathi: 
असायला हवं.
कारण, जर तुमच्या मनाने तुम्हाला पटवलं, की 
हे काम तू करू शकणार नाहीस,
आणि तुम्हांला ते पटलं,
तर त्या दोन मुलांप्रमाणे 
तुम्ही स्वतःला असहाय मानू लागाल.
मग तुम्ही लगेच प्रयत्न थांबवाल, 
किंवा मुळात प्रयत्न करणारच नाही.
आणि मग तर तुमची खात्रीच पटेल, 
की आपण यशस्वी होऊच शकत नाही.
यामुळेच कित्येक लोक त्यांच्या क्षमतेपेक्षा
पुष्कळ खालच्या दर्जाचं काम करतात.
कारण, पूर्वीच्या एखाद्या अपयशाने 
त्यांना पटवलेलं असतं,
की आपण यशस्वी होऊ शकत नाही. 
आणि ते त्यांना पटलेलं असतं.
आपल्या मनाला एखादी गोष्ट पटली, 
की तो समज बदलणं फार कठीण असतं.
हे एका कठीण प्रसंगातून मी शिकलो.
त्या वेळी मी तरुण होतो, भावासोबत होतो.
त्या रात्री आम्ही काही मित्रांसोबत 
मोटारीत बसून चाललो होतो.
पोलिसांच्या गाडीने आम्हांला अडवलं.
त्या भागात एक चोरी झाली होती, 
आणि ते चोरांना शोधत होते.
एका पोलिसाने आमची गाडी चालवणाऱ्या मित्रावर
विजेरीचा झोत टाकला.
पुढच्या सीटवरच्या माझ्या भावावरही टाकला.
त्यानंतर मागे, माझ्यावर.
त्याचे डोळे विस्फारले. त्याने विचारलं,
"तुला मी याआधी पाहिलं आहे. कुठे बरं ?"

Turkish: 
Olmalısınız.
Çünkü eğer aklınız sizi bir şeyi 
yapamayacağınız konusunda ikna ederse
ve siz de inanırsanız,
aynı o iki çocuk gibi siz de
çaresiz hissetmeye başlar,
ya çok çabuk pes eder 
ya da denemezsiniz bile.
Sonra da başaramayacağınıza
daha da ikna olursunuz.
Bu yüzden pek çok insan gerçek
potansiyellerinin altında kalıyor.
Çünkü hayatlarının bir yerinde
bazen tek bir başarısızlık,
onları başaramayacaklarına ikna ediyor
ve onlar da inanıyor.
Bir şeye ikna olduktan sonra 
fikrimizi değiştirmek çok zor.
Ben bu dersi zor yoldan, kardeşimle, 
ergen bir çocukken öğrendim.
Arkadaşlarımızla, gece karanlık bir yolda
araba ile geziniyorduk.
Polis arabası bizi durdurdu.
Dolaştığımız bölgede bir soygun olmuştu
ve şüphelileri arıyorlardı.
Polis arabanın yanına geldi, fenerini önce
sürücü koltuğundaki kardeşime
sonra da bana tuttu.
Gözleri kocaman açıldı ve
"Senin suratını daha önce de gördüm" dedi.

Russian: 
Вам нужно это знать.
Потому что, если ваш разум попытается
убедить вас в неспособности сделать что-то,
и вы в это поверите,
то, подобно тем двум малышам,
вы начнёте чувствовать беспомощность
и остановите свои попытки слишком рано
или вовсе не будете пытаться.
И тогда вы будете ещё больше убеждены в том,
что не можете преуспеть.
Именно поэтому так много людей
действует ниже своего потенциала.
Потому что где-то на их пути
одна единственная неудача
убедила их в том, что они не могут
добиться успеха, и они поверили в это.
Однажды убедившись в чём-то,
мы с большим трудом меняем своё мнение.
Я на своей шкуре узнал, каково это,
когда мы с братом были подростками.
Мы ехали с друзьями
по неосвещённой дороге ночью,
когда нас остановила
полицейская машина.
В районе произошло ограбление,
и они искали подозреваемых.
Офицер подошёл к машине
и направил фонарь на водителя,
затем на моего брата на переднем сиденье,
потом на меня.
Раскрыв широко глаза, он сказал:
«Где я раньше видел твоё лицо?»

Indonesian: 
Anda perlu tahu.
Karena jika pikiran berusaha
meyakinkan bahwa Anda tidak mampu,
dan Anda memercayainya,
maka seperti kedua anak batita itu, 
Anda mulai merasa tidak berdaya,
dan Anda akan berhenti berusaha
atau bahkan tidak akan berusaha.
Kemudian Anda akan semakin yakin 
bahwa Anda tidak dapat sukses.
Itulah mengapa banyak orang berada
dalam keadaan di bawah potensinya.
Karena terkadang satu kegagalan saja
meyakinkan bahwa mereka tidak akan sukses,
dan mereka memercayainya.
Sekali kita yakin akan sesuatu,
sangatlah sulit mengubah pemikiran kita.
Saya belajar ini dengan cara yang keras,
saat remaja bersama kembar saya.
Kita sedang berkendara dengan teman
melalui jalan gelap di malam hari,
lalu polisi menghentikan kami.
Di wilayah itu telah terjadi perampokan
dan mereka mencari si tersangka.
Polisi menghampiri mobil kami,
dan menyorot pengemudi dengan senter,
kemudian kepada kembar saya
di kursi depan, lalu kepada saya.
Matanya membesar dan dia berkata,
"Di mana aku lihat wajahmu sebelumnya?"

Czech: 
Je to moc potřeba.
Protože když se vás vaše mysl pokusí
přesvědčit, že něco nedokážete,
a vy jí uvěříte,
pak se jako ta dvě batolata
začnete cítit bezmocní
a přestanete se brzo snažit,
nebo se dokonce ani o nic nepokusíte.
A potom budete o to více 
přesvědčeni, že nemůžete uspět.
Chápete, že kvůli tomu tolik lidí
nezvládá věci, na které jinak mají kapacitu?
Žel je někde po cestě
potkalo klidně jedno jediné selhání,
které je přesvědčilo že nemohou uspět,
a oni tomu uvěřili.
Jakmile jsme jednou o něčem přesvědčeni,
je velmi těžké změnit názor.
Tahle lekce mi byla uštědřena
ještě než mi bylo dvacet.
Jeli jsme v autě s pár kamarády,
v noci po neosvětlené silnici,
když tu nás zastavila policie.
Někde v okolí došlo k loupeži
a oni hledali podezřelé.
Policista přistoupil k autu 
a posvítil baterou na řidiče,
pak na mého bratra na sedadle spolujezdce,
a pak na mne.
Rozšířily se mu zorničky a řekl:
"Váš obličej už jsem někdy někde viděl."

English: 
You need to be.
Because if your mind tries to convince you
you're incapable of something,
and you believe it,
then like those two toddlers,
you'll begin to feel helpless
and you'll stop trying too soon,
or you won't even try at all.
And then you'll be even more
convinced you can't succeed.
You see, that's why so many people
function below their actual potential.
Because somewhere along the way,
sometimes a single failure
convinced them that they couldn't
succeed, and they believed it.
Once we become convinced of something,
it's very difficult to change our mind.
I learned that lesson the hard way
when I was a teenager with my brother.
We were driving with friends
down a dark road at night,
when a police car stopped us.
There had been a robbery in the area
and they were looking for suspects.
The officer approached the car,
and shined his flashlight on the driver,
then on my brother in the front seat,
and then on me.
And his eyes opened wide and he said,
"Where have I seen your face before?"

Romanian: 
Trebuie să știți.
Căci, de mintea încearcă să vă convingă 
că sunteți incapabili de ceva
și voi o credeți,
atunci, asemenea acelor doi copii, 
vă veți simți neajutorați
și vă veți opri prea devreme 
sau nu veți mai încerca deloc.
Iar atunci veți fi și mai convinși 
că nu puteți reuși.
Vedeți, de aceea atât de mulți oameni 
nu își folosesc potențialul la maxim.
Pentru că, undeva în drumul lor, 
uneori un singur eșec...
i-a convins că nu pot reuși,
iar ei au crezut.
Odată ce suntem convinși de ceva,
e foarte dificil să ne schimbăm părerea.
Am învățat lecția asta, într-un mod dur,
cu fratele meu, în perioada adolescenței.
Eram în mașină cu câțiva prieteni,
pe o șosea întunecată, noaptea,
când ne-a oprit poliția.
Avusese loc un jaf în zonă 
și căutau suspecți.
Polițaiul s-a apropiat de mașină, 
lumină cu lanterna fața șoferului,
apoi a fratelui meu care era 
pe bancheta din față, apoi a mea.
A făcut ochii mari și mă întrebă:
„De unde te știu eu pe tine?”

Serbian: 
Treba da budete.
Jer ako um pokuša da vas ubedi
da ste nesposobni za nešto
i poverujete mu,
tada ćete, kao ona dva deteta,
početi da se osećate bespomoćno
i prerano ćete prestati da pokušavate,
ili nećete uopšte ni pokušati.
I tada ćete biti još ubeđeniji
da ne možete uspeti.
Vidite, zato toliko ljudi funkcioniše
ispod svog stvarnog potencijala.
Jer negde usput,
nekad ih je samo jedan neuspeh
ubedio da ne mogu uspeti
i oni su u to poverovali.
Jednom kada postanemo ubeđeni
u nešto, vrlo je teško da se predomislimo.
Naučio sam tu lekciju na teži način,
kada sam bio tinejdžer, sa svojim bratom.
Vozili smo se sa prijateljima
noću po mračnom putu,
kada nas je zaustavio policijski auto.
Desila se pljačka u okolini
i tražili su osumnjičene.
Policajac je prišao automobilu
i osvetlio vozača svojom lampom,
zatim mog brata na prednjem sedištu,
pa onda mene.
Oči su mu se raširile i pitao je:
"Gde sam pre video tvoje lice?"

Chinese: 
你應該清楚。
因為如果你的頭腦告訴你，
你做不到什麽事，
而你相信了的話，
你就會像那前兩個小孩，
開始感到無助，
然後你很快就放棄了，
甚至都不去試一下。
然後你就更加確信自己成功不了。
你看，這就是為什麽那麽多人
都無法充分發揮他們的潛能。
因為半途中會有那麽一次失敗，
讓他們確信自己不能成功。
我們一旦被某件事說服，
往往就很難改變主意。
我十幾歲的時候，和我哥哥一起，
經歷了一些困難才明白這個道理。
有一天晚上，我倆和朋友們
在一條很黑的路上開著車。
一輛警車把我們攔住了。
附近發生了搶劫，警察在追蹤嫌犯。
警察走到車邊，對司機晃了晃手電筒，
又照了照坐在副駕駛的我哥哥，
然後照到了我。
他瞪大了眼睛說道，
「我在哪兒見過你吧？」

Bulgarian: 
Защото ако умът ви се опитва да ви убеди,
че не сте способен да направите нещо,
и вие му повярвате,
тогава също като двете деца
ще започнете да се чувствате безпомощни
и ще се откажете прекалено рано
или въобще няма да опитате.
И тогава ще бъдете дори още по-убедени,
че не сте способни да успеете.
Виждате ли, ето защо толкова много хора
живеят под реалния си потенциал.
Защото някъде по пътя
понякога и един единствен провал
ги е убедил в това, че не могат да успеят,
и те са повярвали.
Щом веднъж бъдем убедени в нещо,
е много трудно да променим нагласата си.
Научих този урок по трудния начин,
когато с брат ми бяхме тийнейджъри.
Шофирахме с приятели
по тъмна улица през нощта,
когато ни спря полиция за проверка.
В района беше станал обир
и издирваха заподозрени.
Полицаят се доближи до колата
и освети шофьора с фенерчето си.
После освети брат ми на предната седалка,
а после и мен.
Очите му се отвориха широко и възкликна:
"Теб къде съм те виждал преди?"

Burmese: 
သတိထားမိသင့်ပါတယ်။
ဘာလို့လဲဆိုတော့
သင့်ကိုမလုပ်နိုင်လောက်ပါဘူးလို့
သင့်စိတ်ကိုအယုံသွင်းရင်
သင်ယုံမိမှာမလို့ပဲ။
ရှုံးနိမ့်ခဲ့တဲ့ကလေးနှစ်ယောက်လိုပဲ
သင်လည်းအားကိုးရာမဲ့ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်
နောက် သင်ကြိုးစားနေတာကိုရပ်ချင်ရပ်လိုက်မယ်
(သို့)မကြိုးစားတော့ပဲနေချင်နေလိုက်မယ်
ဒါဆို မအောင်မြင်နိုင်တော့ပါဘူးလို့
သင့်ကိုယ်သင် ပိုထင်လာလိမ့်မယ်
ဒါကြောင့် လူတွေဟာသူတို့တကယ်ရှိရမယ့်
စွမ်းရည်ထက်နိမ့်ပြီးလုပ်ဆောင်နေကြတာပါ
ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဘဝတစ်လျှောက် တစ်နေရာမှာ
တခါတရံ ရှုံးနိမ့်မှုတစ်ခုဟာ
သူတို့မအောင်မြင်နိုင်ဘူးလို့အယုံသွင်းတယ်
နောက်ပြီး သူတို့က ယုံလိုက်ကြတယ်
ကျွန်တော်တို့ဟာတစုံတခုကိုယုံကြည်လိုက်ပြီ
ဆိုရင်ပြန်ပြင်ဖို့အတော်ခဲယဉ်းသွားပါပြီ
ကျွန်တော်ဒီသင်ခန်းစာကိုခက်ခဲစွာသင်ယူခဲ့ရတာ
ကျွန်တော်နဲ့ကျွန်တော့်ညီ
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တုန်းက ကျွန်တော်တို့
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ညအမှောင်ထဲ
ကားမောင်းတော့ ရဲကားက
ကျွန်တော်တို့ကားကိုတားတယ်
ဒီနယ်မြေမှာ လုယက်မှုတွေရှိတော့ 
သံသယဖြစ်ဖွယ်တွေရှာပါတယ်
ရဲအရာရှိက ကားအနားကပ်လာပြီး
သူ့ဓာတ်မီးက ကားမောင်းသူကိုထိုးလိုက်တယ်
ကားရှေ့ခန်းမှာကျွန်တော့်ညီထိုင်တယ်
နောက်မှာကျွန်တော်ပေါ့
ရဲအရာရှိက မျက်ဆန်ပြူးကြီးနဲ့ကြည့်ပြီး
ဒီလိုပြောလိုက်တယ်
မင်းမျက်နှာကိုငါအရင်က
ဘယ်နေရာမှာတွေ့ဖူးတာပါလိမ့်?

Portuguese: 
Têm de estar.
Porque, se a vossa mente vos tenta
convencer que são incapazes de algo
e vocês acreditam,
então, como aquelas duas crianças, 
vão começar a sentir-se perdidos
e a desistir demasiado cedo,
ou a nem sequer tentar.
E, então, vão ficar mais
convencidos ainda de que não conseguem.
Reparem, é por isso que muitas pessoas
funcionam abaixo do seu potencial.
Porque, algures no caminho,
às vezes um único fracasso
convence-as de que não podiam
ter sucesso, e elas acreditaram.
Assim que ficamos convencidos de algo,
é muito difícil mudar a nossa mente.
Eu aprendi esta lição de forma difícil,
quando era adolescente, com o meu irmão.
Estávamos com uns amigos, de carro,
a descer uma rua, à noite
quando a polícia nos mandou parar.
Tinha havido um assalto na área
e estavam à procura de suspeitos.
O agente aproximou-se do carro,
e apontou a lanterna ao condutor,
depois ao meu irmão no banco da frente,
e depois a mim.
Esbugalhou os olhos e disse:
"Onde é que eu já vi a tua cara?"

Latvian: 
Jums vajadzētu.
Jo, ja prāts cenšas jūs pārliecināt,
ka kaut ko nespējat, un jūs tam noticat,
tad gluži kā šie divi mazuļi 
jūs sāksiet justies bezpalīdzīgi
un pārāk ātri padosieties
vai arī nemēģināsiet nemaz.
Un tad jūs būsiet vēl pārliecinātāki,
ka jums neizdosies.
Redziet, tieši tāpēc tik daudzi cilvēki
strādā zemāk par savu patieso potenciālu.
Jo kaut kur pa ceļam
dažkārt viena pati neveiksme
pārliecināja viņus, ka viņiem
neizdosies, un viņi tam noticēja.
Tiklīdz mēs esam par kaut ko pārliecināti,
mainīt mūsu domas ir ļoti grūti.
Man šī mācība nāca smagi, 
kad pusaudža gados biju kopā ar brāli.
Mēs kopā ar draugiem 
naktī braucām pa tumšu ceļu,
kad mūs apstādināja policijas mašīna.
Apkaimē bija notikusi laupīšana, 
un viņi meklēja aizdomās turētos.
Policists pienāca pie mašīnas 
un ar lukturīti paspīdināja uz vadītāju,
tad uz manu brāli priekšējā sēdeklī
un tad uz mani.
Viņa acis plaši iepletās, un viņš jautāja:
„Kur es tevi jau esmu redzējis?”

Spanish: 
Tienen que hacerlo.
Porque si su mente trata de convencerlos 
de que son incapaces de algo
y Uds. se lo creen,
entonces como esos dos pequeñitos, 
comenzarán a sentirse indefensos
y dejarán de intentar demasiado pronto, 
o ni siquiera tratará en absoluto.
Entonces estarán aún más convencidos 
de que no pueden triunfar
Ven, es por eso que tantas personas 
actúan por debajo de su potencial real.
Porque en algún punto del camino, 
a veces por una sola falla,
se convencen de que no podían 
triunfar y creyeron en eso.
Una vez nos convencemos de algo, 
es muy difícil cambiar nuestra mente.
Aprendí esa lección de la forma difícil 
de adolescente con mi hermano.
Íbamos en coche con unos amigos 
por un camino oscuro por la noche,
cuando la policía nos detuvo.
Había habido un robo en la zona 
y estaban buscando a los sospechosos.
El oficial se acercó al coche, y alumbró 
con su linterna al conductor,
luego a mi hermano 
en el asiento delantero, y luego a mí.
Y sus ojos se abrieron y dijo:
"¿Dónde he visto su cara antes?"

Georgian: 
აუცილებლად უნდა იცოდეთ.
რადგან თუ თქვენი გონება გარწმუნებთ,
რომ არ შეგიძლიათ რაღაცის გაკეთება
და თქვენ გჯერათ ამის,
მაშინ თქვენ ზუსტად იმ ორი ბავშვივით 
უძლურად იგრძნობთ თავს
და მალევე შეწყვეტთ ცდას,
ან საერთოდ არ ეცდებით.
რის შემდეგაც უფრო დარწმუნდებით,
რომ წარმატებას ვერ მიაღწევთ.
ამიტომაც ბევრი ადამიანი ფუნქციონირებს 
რეალური შესაძლებლობების ზღვარს ქვემოთ.
როდესღაც ერთმა წარუმატებლობამ
დაარწმუნა ისინი, რომ მათ არ შეუძლიათ 
წარმატების მიღწევა და მათ ამის სჯერათ.
როცა რაღაცაში ვრწმუნდებით,
ძალიან რთულია ამის შეცვლა.
მე ეს მტკივნეული გაკვეთილი,
თინეიჯერობის დროს ძმასთან ერთად მივიღე.
ღამე მანქანით მივდიოდით ჩაბნელებულ ქუჩაზე,
მეგობრებთან ერთად,
როცა პოლიციის მანქანამ გაგვაჩერა.
ტერიტორიაზე ძარცვა იყო მომხდარი
და ეჭვმიტანილს ეძებდნენ.
პოლიციეილი მოუახლოვდა მანქანას
და ფანარი მიანათა ჯერ მძღოლს,
შემდეგ წინა სავარძელზე მჯდომ 
ჩემს ძმას და შემდეგ მე;
მან თვალები ფართოდ დაჭყიტა და მითხრა,
" სად მინახავს შენი სახე?"

Japanese: 
知っておかねばなりませんよ
なぜなら もしあなたの心が
自分に能力がないと信じ込ませようとして
あなたがそれを信じてしまったら
さっきの２人の子供のように
無力感にとらわれて
すぐに挑戦をやめたり
試すことさえ しなくなるでしょうからね
そして成功なんて できやしないと
もっと信じ込むようになるでしょう
だからこそ非常に多くの人が
本来の実力を発揮できないでいるのです
この道筋に従っていると
たった１回の失敗だけでも
「成功なんてできないよ」と説得され
そう信じ込むからです
一度何かを信じ込むと
変更は非常に難しいのです
僕はそれを つらい形で学びました
10代の時で 兄と一緒でした
友達と夜 暗い道を
ドライブしていると
警官が
車を止めました
その地域で強盗があって
容疑者を捜索していたんです
警官は車に近づき
懐中電灯で運転者を照らしました
それから助手席にいた兄
そして僕をです
彼は目を見開いて
言いました
「お前の顔をどっかで見たぞ・・・」

Modern Greek (1453-): 
Θα έπρεπε.
Γιατί αν το μυαλό σας προσπαθεί 
να σας πείσει ότι είστε ανίκανοι για κάτι
και το πιστέψετε,
τότε, ακριβώς όπως αυτά τα δύο νήπια,
θα αρχίσετε να νοιώθετε αβοήθητοι
και σύντομα θα σταματήσετε να προσπαθείτε,
ή δε θα προσπαθήσετε καν.
Και τότε θα είστε ακόμα πιο πεπεισμένοι
ότι δεν θα τα καταφέρετε.
Γι' αυτό τον λόγο τόσο πολλοί άνθρωποι 
λειτουργούν κάτω από τις δυνατότητές τους
Γιατί κάπου στην πορεία, 
μερικές φορές μία μόνο αποτυχία
τους έπεισε ότι δε μπορούσαν να τα
καταφέρουν, και το πιστέψανε.
Μόλις πειστούμε για κάτι, 
είναι δύσκολο να μας αλλάξουμε γνώμη.
Και αυτό το έμαθα στην πράξη
όταν ήμουν έφηβος με τον αδερφό μου.
Οδηγούσαμε νύχτα με φίλους
σε έναν σκοτεινό δρόμο,
όταν ένα περιπολικό μας σταμάτησε.
Είχε γίνει μια ληστεία στην περιοχή
και ψάχνανε υπόπτους.
Ο αστυνομικός πλησίασε το αμάξι 
και φώτισε με το φακό του τον οδηγό,
μετά τον αδερφό μου στη μπροστινή θέση,
και μετά εμένα.
Τα μάτια του άνοιξαν διάπλατα και είπε,
«Εσένα πού σ' έχω ξαναδεί;»

Lithuanian: 
Turėtumėte.
Nes jei jūsų smegenys bando jus įtikinti,
kad negalit kažko padaryti,
o jūs patikite,
tuomet kaip tie du mažamečiai
pasijusite bejėgiai
ir greitai nustosite stengtis,
o gal ir išvis nesistengsit.
O tada dar tvirčiau tikėsit,
kad negalite.
Kaip tik todėl tiek žmonių daro mažiau,
nei leidžia jų tikrasis potencialas.
Nes kažkur kažkada
(kartais tai – viena nesėkmė)
juos įtikino, kad jiems nepasiseks,
o jie patikėjo.
O kartą įsitikinę – 
lengvai neapsigalvosim.
Šią pamoką išmokau sunkiuoju keliu –
paauglystėje su broliu.
Su draugais važiavom tamsiu keliu naktį,
kai mus sutabdė policija.
Rajone įvykdytas apiplėšimas
ir jie ieškojo įtariamųjų.
Pareigūnas prisiartino,
pažibino į vairuotoją,
tada į prieky sėdintį brolį,
tada į mane.
Išplėtė akis ir pasakė:
„Kažkur aš tave mačiau!“

Ukrainian: 
які активізуються тоді, коли ми
стикаємося із розчаруваннями та невдачами.
Чи ви знаєте, як ваш розум
реагує на невдачі?
А варто було б.
Бо якщо ваш розум намагається вас
переконати у вашій неспроможності
щось зробити,
і ви йому вірите,
то тоді ви, як ті двоє малят,
починаєте почуватись безпорадними
і тому занадто швидко кидаєте спроби
або взагалі не пробуєте щось зробити.
І тоді ви будете навіть більше переконані
у неможливості вашого успіху.
Бачте, саме тому так багато людей
не використовують весь свій потенціал.
Бо десь і колись одна маленька поразка
переконала їх, що їм щось не вдасться,
і вони повірили цьому.
Як тільки ми собі щось одне
придумаємо,
то тоді дуже важко повірити в щось інше.
Я знаю це з гіркого досвіду.
Коли ми з моїм братом ще були підлітки,
ми разом із друзями їхали вночі темною
дорогою;
аж раптом нас зупинила міліція.
В тому районі було пограбування, 
і міліція шукала свідків.
Офіцер наблизився до машини
і посвітив ліхтариком на водія.

Albanian: 
Duhet të jeni.
Sepse nëse mendja juaj provon t'ju bindë 
se ju jeni i paaftë për të bërë diçka
dhe ju e besoni atë,
atëherë sikur dy fëmijët e vegjël,
do të filloni të ndjeheni të pazotë
dhe do të ndaloni së provuari shpejt,
ose nuk do të provoni fare.
Dhe pastaj do të bindeni edhe më shumë 
se nuk do të keni sukses.
E shihni, kjo është pse shumë njerëz 
funksionojnë poshtë potencialit që kanë.
Sepse diku rrugës, nganjëherë një dështim
i ka bindur ata se nuk mund të kenë sukses
dhe ata e kanë besuar atë.
Sepse nëse njëherë bindemi për diçka,
është shumë e veshtirë të ndërrosh mendje.
Unë e mësova këtë mësim në mënyrën 
e vështirë kur isha adoleshent me vëllanë.
Ne ishim duke vozitur me shokë 
në një rrugë të errët natën.
kur na ndaloi një polic.
Kishte pasur një grabitje në atë zonë dhe 
ata po kërkonin të dyshuarit.
Oficeri iu afrua veturës, 
dhe e lëshoi dritën tek vozitësi,
pastaj tek vëllai im në ulësen përpara,
dhe pastaj tek une.
I hapi sytë dhe tha,
"Ku e kam parë fytyrën tuaj më përpara?"

Portuguese: 
Você deveria ter.
Porque se sua mente tentar
convencê-lo de que é incapaz de algo
e você acreditar nela,
então, como aquelas duas crianças,
você começará a se sentir sem forças
e desistirá em pouco tempo 
ou nem sequer tentará.
E ficará ainda mais convencido
de que você não vai ter sucesso.
Agora, você entende porque tantas pessoas
agem abaixo de seu real potencial.
Pois em algum lugar ao longo do caminho,
às vezes um único fracasso
as convenceu de que elas não poderiam ser 
bem-sucedidas, e elas acreditaram nisso.
Uma vez que nos convencemos de algo
é muito difícil mudar nosso pensamento.
Na adolescência, meu irmão me ensinou
essa lição do jeito mais difícil.
Estávamos num carro com amigos
numa estrada escura à noite,
quando um policial nos mandou parar.
Houve um roubo naquela área e eles
estavam procurando por suspeitos.
O policial se aproximou do carro
e mirou a lanterna na cara do motorista,
depois no meu irmão que estava no
banco da frente, e em seguida em mim.
Seus olhos se esbugalharam e ele disse:
"Eu já vi a sua cara antes?"

Persian: 
ما باید آگاه باشیم.
زیرا اگر ذهن شما تلاش کند که شما را متقاعد کند
که شما ناتوان برای انجام کاری و یا چیزی هستید
و شما آن را باور کنید،
درست مانند این دو کودک نوپا،
شما احساس ناامیدی می کنید.
و خیلی زود دست از تلاش می کشید،
و یا حتی اصلا تلاشی برای آن نمی کنید.
و پس حتی شما بیشتر متقاعد می شوید
که نمی توانید موفق شوید.
می بینید، به همین دلیل هست که خیلی از 
عملکرد افراد پائین تر از توانایی واقعی آنهاست.
زیرا یک جایی در طول مسیر،
گاهی تنها یک شکست
آنها را متقاعد کرده که نمی توانند موفق شوند، 
و آنها آن را باور کردنده اند.
هنگامی که ما نسبت به چیزی متقاعد شدیم،
خیلی مشکل خواهد بود که ذهن و نظرمان را تغییر دهیم.
من این درس را به روش دردناکی
هنگامی که نوجوان بودم با برادرم یاد گرفتم.
به همراه پدر و مادرمان در جاده 
تاریکی رانندگی می کردیم،
سپس یک خودرو پلیس ما را نگه داشت.
در منطقه دزدی شده بود و آنها دنبال مظنون بودند.
افسر پلیس به خودرو نزدیک شد، 
و نور چراغ قوه را به خودرو تابانید،
ابتدا به برادرم که در جلو نشسته بود و سپس به من.
چشمان او گرد شد و پرسید که
"من صورت تو را قبلا در کجا دیدم ؟"

Hungarian: 
(Nevetés)
Mire én: "Az első ülésen".
(Nevetés)
De ez sehogy se állt össze neki,
így azt hitte, be vagyok lőve.
(Nevetés)
Kirángatott az autóból, megmotozott,
átmasíroztatott a rendőrautóhoz,
és csak mikor kiderült,
hogy nem szerepelek a nyilvántartásban,
akkor engedte megmutatni
az első ülésen ülő ikertestvéremet.
De még mikor továbbhajtottunk,
akkor is lehetett látni az arcán
a meggyőződést, hogy valami
tutira nem stimmelt velem.
Nehéz megváltoztatni a véleményünket,
ha már valamit a fejünkbe vettünk.
Ezért természetes, ha demoralizálva és
legyőzve érezzük magunkat egy kudarc után.
De azt nem szabad elhinnünk,
hogy nekünk nem sikerülhet.
Harcba kell szállni
a tehetetlenség érzésével.
Kezünkbe kell venni az irányítást.
És meg kell törnünk ezt az ördögi kört,
mielőtt kialakulna.

German: 
(Lachen)
Ich sagte: "Vom Beifahrersitz."
(Lachen)
Für ihn ergab das überhaupt keinen Sinn.
Er dachte, ich hätte Drogen genommen.
(Lachen)
Er zog mich aus dem Wagen, 
durchsuchte mich
und führte mich zum Polizeiauto.
Erst nach der Überprüfung per Funk
konnte ich meinen Zwilling erwähnen.
Als wir wegfuhren, 
sah ich in seinem Blick,
dass er glaubte, ich wäre
mit etwas davongekommen.
Unser Verstand ist schwer zu ändern, 
sobald wir einmal überzeugt sind.
Es ist normal, sich nach 
einer Niederlage entmutigt zu fühlen.
Aber glauben Sie nicht, 
dass Sie es nicht schaffen können.
Bekämpfen Sie die Gefühle
von Hilflosigkeit.
Sie müssen die Situation
in die Hand nehmen
und die Negativspirale beenden,
bevor sie beginnt.
[Emotionales Bluten stoppen]

Portuguese: 
(Risos)
E eu disse: "No banco da frente."
(Risos)
Mas isso, para ele, não fez sentido.
Por isso, pensou que eu estava drogado.
(Risos)
Então faz-me sair do carro,
revista-me,
leva-me para junto do carro da polícia
e, só depois de verificar
que eu não tinha cadastro,
consegui mostrar-lhe que
tinha um irmão gémeo no banco da frente.
Mas, mesmo quando estávamos a ir embora,
podia ver-se no seu rosto,
que estava convencido que eu
me estava a escapar com alguma coisa.
A nossa mente é difícil de mudar,
quando nos convencemos de algo.
Por isso, é muito natural 
sentirmo-nos desmoralizados e frustrados.
Mas, não podemos convencer-nos
que não podemos ter sucesso.
Temos de lutar contra
sentimentos de desespero.
Temos de ganhar controlo sobre a situação.
E temos de quebrar este tipo de ciclo
antes sequer de começar.

Latvian: 
(Smiekli)
Un es atbildēju: „Priekšējā sēdeklī.”
(Smiekli)
Bet tas viņam neko neizteica.
Tāpēc nu viņš domāja, ka esmu salietojies.
(Smiekli)
Tāpēc viņš izvelk mani
no mašīnas, pārmeklē,
aizdzen mani līdz policijas mašīnai
un tikai tad, kad bija pārliecinājies, 
ka neesmu policijas datubāzē,
es varēju viņam parādīt, 
ka man priekšējā sēdeklī sēž dvīnis.
Taču, pat mums aizbraucot,
viņa sejas izteiksmē varēja redzēt,
ka viņš bija pārliecināts, 
ka es par kaut ko izsprūku sveikā.
Mūsu domas ir grūti mainīt, 
ja reiz esam pārliecināti.
Tāpēc pēc neveiksmes justies sagrautam 
un sakautam varētu būt ļoti dabiski,
bet jūs nedrīkstat ļauties pārliecībai,
ka jums nekas neizdosies.
Jums jācīnās ar bezpalīdzības sajūtu.
Jums jāiegūst kontrole pār situāciju.
Jums jāizraujas no šī negatīvā loka,
vēl pirms tas sācies.

Lithuanian: 
(Juokas.)
Aš atsakiau:
„Priekinėj sėdynėj.“
(Juokas.)
Jam tai tebuvo bereikšmė pastaba.
Todėl pamanė, kad aš vartojau.
(Juokas.)
Ištraukia mane iš automobilio,
apieško,
nuveda prie policijos automobilio
ir tik įsitikinęs, 
kad anksčiau sulaikytas nebuvau,
leido man parodyti dvynį brolį.
Mums nuvažiuojant iš jo veido mačiau,
kad manė, jog kažką slepiu.
Įsitikinimą sunku pakeisti.
Todėl po nesėkmės natūralu jaustis
demoralizuotam ar sugniuždytam.
Bet negalima leisti sau galvoti,
kad tau negali pasisekti.
Reikia kovoti su bejėgiškumu.
Reikia kontroliuoti situaciją.
Reikia nutraukti negatyvumo ciklą
prieš jam prasidėjus.

Chinese: 
（笑声）
我说，“副驾驶座上。”
（笑声）
但对他来说，
我的回答莫名其妙。
所以他认为我嗑了药。
（笑声）
于是他把我拖出车子，
又搜了我的身，
他把我押到警车那儿，
直到他验证了
我并没有犯罪记录，
我才有机会解释
我和副驾驶座位上的是双胞胎。
但是直到我们开走了，
你仍可以看到他的表情
他认定我一定干了什么坏事。
一旦我们认定了的事情，
我们很难改变看法。
所以当你失败了，
感觉士气低落是很自然的。
但是你不能允许自己
相信你不可能成功。
你要和那种无助的感觉斗争。
你要重新控制局面。
而且你必须在
这种负能量循环开始前打破它。

Persian: 
( خنده تماشاگران)
و گفتم، "در صندلی جلو."
( خنده تماشاگران)
ولی او اصلا موضوع را نفهمید
خُب فکر کرد که من مواد مخدر کشیدم.
( خنده تماشاگران)
او من را از خودرو بیرون کشید،
و شروع به گشتن من کرد،
و من را به طرف خودرو پلیس برد،
و تنها زمانی که برایش مسلم شد که من 
هیچ سابقه ای با پلیس ندارم[ مرا رها کرد]،
گفتم می توانم نشان تان بدهم
که من یک برادر دوقلو دارم که در صندلی جلو نشسته بود.
شاید وقتی ما داشتیم رانندگی می کردیم،
شما صورت او را دیده اید.
ولی او متعقد بود که من از چیزی دارم فرار می کنم.
نظر و ذهن ما زمانی که نسبت به چیزی متقاعد شدیم
سخت است که تغییر کند.
بنابراین شاید خیلی طبیعی باشد که روحیه شما ضعیف شود
و شکست پس از شکست داشته باشید.
اما شما نمی توانید به به خودتان اجازه دهید 
که متقاعد شوید که نمی توانید موفق شوید.
باید با احساس ناامیدی و درماندگی بجنگید.
باید کنترل موقعیت را در دست بگیرید.
و باید چرخه منفی را قبل از اینکه شروع شود بشکنید.

Serbian: 
(Smeh)
Rekao sam: "Na prednjem sedištu."
(Smeh)
Ali to za njega nije imalo smisla.
Mislio je da sam na drogama.
(Smeh)
Izvukao me je iz auta, pretresao me,
odveo me do policijskog auta,
i tek kada je potvrdio
da nemam policijski dosije,
mogao sam da mu pokažem da imam
blizanca koji je na prednjem sedištu.
Ali čak i dok smo odlazili,
moglo se videti po izrazu njegovog lica
da je ubeđen da sam kriv za nešto.
Naše mišljenje je teško promeniti
kada postanemo ubeđeni.
Zato može biti prirodno osećati se
demoralisano i poraženo nakon neuspeha.
Ali ne možete dozvoliti sebi da postanete
ubeđeni da ne možete uspeti.
Morate da se borite
protiv osećanja bespomoćnosti.
Morate da preuzmete kontrolu
nad situacijom.
I morate da prekinete takav
negativan krug pre nego što otpočne.

Georgian: 
(სიცილი)
და მე ვუპასუხე, "წინა სავარძელში"
(სიცილი)
მაგრამ მან ჩემი ნათქვამი სწორად ვერ გაიგო
და იფიქრა რომ ნარკოტიკების 
ზემოქმედების ქვეშ ვიყავი.
(სიცილი)
მან გადმომათრია მანქანიდან, გამჩხრიკა
და მიმიყვანა 
თავის მანქანასთან;
მხოლოდ ჩემი სუფთა კრიმინალური ისტორიის
გადამოწმების შემდეგ,
შევძელი წინა სავარძელში მჯდომი 
ჩემი ტყუპისცალი მეჩვენებინა.
მაშინაც კი, როცა გაგვიშვა და დავიძარით,
მისი გამომეტყველებიდან ჩანდა,
რომ დარწმუნებული იყო
დამნაშავეს უშვებდა.
რთულია შეხედულების შეცვლა, 
მას შემდეგ რაც რაღაცაში ვრწმუნდებით.
ამიტომ ბუნებრივია იგრძნოთ თავი 
დემორალიზებულად წარუმატებლობის შემდეგ.
მაგრამ არ უნდა მისცეთ
თავს უფლება დარწმუნდეთ,
რომ არ შეგიძლიათ წარმატების მიღწევა.
თქვენ უნდა ებრძოლოთ უძლურობის გრძნობას.
თქვენ უნდა დაამყაროთ კონტროლი სიტუაციაზე;
და უნდა დაამსხვრიოთ ნეგატიური წრე მანამ, 
სანამ ის დაიწყება.

Swedish: 
(Skratt)
Jag svarade, "I framsätet."
(Skratt)
Det betydde ingenting för honom.
Nu trodde han istället
att vi var drogpåverkade.
(Skratt)
Så han drar ut mig ur bilen,
visiterar mig,
marscherar över med mig till polisbilen,
och inte förrän han verifierat
att jag inte fanns i brottsregistret
kunde jag visa honom
att min tvilling satt i framsätet.
Men till och med när vi körde iväg
kunde vi se på hans ansiktsuttryck
att han var övertygad om
att jag kommit undan med något.
(Skratt)
Våra tankar är svåra att ändra
när vi väl blivit övertygade.
Det är därför naturligt
att känna sig missmodig och besegrad
efter ett misslyckande.
Men du kan inte tillåta dig själv
att tro att du inte kan lyckas.
Du måste kämpa emot
känslorna av hjälplöshet.
Du måste ta kontroll över situationen.
Du måste bryta den negativa spiralen
redan innan den börjar.

Albanian: 
(Te qeshura)
Dhe unë thash, "Në ulësen përpara."
(Te qeshura)
Por kjo nuk kishte kuptim për atë,
Kështu që ai mendoi 
se unë kisha marre drogë
(Te qeshura)
Kështu që ai më nxjerr nga makina,
më kontrollon,
me drejton drejt veturës së policisë,
dhe vetëm kur e vërtetoi 
se nuk kisha dosje në polici
munda t'i tregoj që e kisha 
një binjak në ulësen përpara.
Por edhe derisa largoheshim me makinë,
mund ta shihje nga shikimi i tij
se ai ishte i bindur që unë 
po ikja sepse kisha bërë diçka.
Mendja jonë vështirë ndryshohet 
pasi të bindemi për diçka.
Është e natyrshme të ndjeheni të 
demoralizuar e të mposhtur pas dështimit.
Por ju nuk mund ta lejoni vetën 
të bindeni se nuk mund të keni sukses.
Duhet t'i luftoni ndjenjat e pafuqisë.
Duhet të fitoni kontroll mbi situatën.
Dhe ju duhet ta thyeni këtë lloj 
cikli negativ para se të fillojë.

Modern Greek (1453-): 
(Γέλια)
Και του είπα, «Στη μπροστινή θέση».
(Γέλια)
Αλλά δεν έβγαζε καθόλου νόημα γι' αυτόν.
Και τώρα νόμιζε ότι είχα πάρει ναρκωτικά.
(Γέλια)
Έτσι με τραβάει έξω από το αμάξι,
με ψάχνει,
με οδηγεί στο αστυνομικό όχημα,
και μόνο όταν εξακρίβωσε 
ότι δεν είχα ποινικό μητρώο,
με άφησε να του δείξω
ότι είχα ένα δίδυμο στη μπροστινή θέση.
Ακόμα και όταν φεύγαμε με το αυτοκίνητο, 
το έβλεπες στο πρόσωπό του
ήταν πεπεισμένος ότι τη γλίτωνα με κάτι.
Το μυαλό μας αλλάζει δύσκολα
όταν είμαστε ήδη πεπεισμένοι.
Είναι φυσικό να νιώθεις απογοητευμένος
και ηττημένος μετά από μια αποτυχία.
Αλλά δεν πρέπει να αφήσεις τον εαυτό σου 
να πειστεί ότι δε μπορεί να τα καταφέρει.
Πρέπει να παλέψεις 
το συναίσθημα της απελπισίας.
Πρέπει να πάρεις τον έλεγχο
της κατάστασης.
Και πρέπει να σπάσεις αυτού του είδους
τον αρνητικό κύκλο πριν ξεκινήσει.

Burmese: 
(ရယ်သံများ)
ကျွန်တော်က
ရှေ့ခုံမှာလေ လို့ပြောလိုက်တယ်
(ရယ်သံများ)
ဒါပေမဲ့ အဲ့လိုပြောလိုက်တာသူ့ဖို့
အဓိပ္ပါယ်မရှိစေဘဲ
ကျွန်တော့်ကိုဆေးကြောင်နေတယ်လို့
သူထင်သွားတယ်
(ရယ်သံများ)
ဒါနဲ့ကားထဲကကျွန်တော့်ကိုဆွဲထုတ်ပြီး
ရှာဖွေပါတော့တယ်
ရဲကားနားခေါ်သွားပြီး
ကျွန်တော့်မှာရဲမှုခင်းလုံးဝမရှိကြောင်း
အတည်ပြုပြီးမှ
ကျွန်တော့်အမြွာညီကားရှေ့မှာထိုင်နေတာ
သူ့ကိုပြလိုက်တယ်
ကျွန်တော်တို့ကားမောင်းထွက်သွား
ပြီးတာတောင်မှ
သူ့မျက်နှာကိုကြည့်လိုက်ရင်
ကျွန်တော်တစ်ခုခုခိုးပြီး
ထွက်ပြေးသွားတယ်လို့သူ့စိတ်ထဲထင်နေတုန်းပဲ
(ရယ်သံများ)
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကတစ်ခါယုံမိပြီးသွားရင်
ပြန်ပြင်ဖို့တော်တော်ခက်သွားပါတယ်
ရှုံးနိမ့်ပြီးလို့ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ
လက်လျှော့လိုက်တာတွေဟာ
သဘာဝကျလွန်းပါတယ်
ဒါပေမဲ့ သင့်ကိုမအောင်မြင်နိုင်တော့ဘူးလို့
အယုံသွင်းတာကိုငြင်းဆန်နိုင်ပါတယ်
အားကိုးရာမဲ့နေတဲ့ခံစားချက်ကို
သင်ကိုယ်တိုင်ဖယ်ရှားရလိမ့်မယ်
အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး
ကျွန်တော်တို့စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရပါလိမ့်မယ်
အဲဒီလိုဆန့်ကျင်ဖက်သဘောဆောင်တဲ့
စက်ဝန်းတွေ မဖြစ်တည်ကပင်
ကျွန်တော်တို့ဖြတ်ထားဖို့လိုတယ်

Portuguese: 
(Risos)
E eu disse: "No banco da frente."
(Risos)
Mas a resposta não fez
nenhum sentido para ele.
Então ele pensou que eu estava drogado.
(Risos)
Em seguida, ele me tirou do carro,
me revistou,
me levou até a viatura,
e só quando ele verificou
que eu não tinha ficha policial,
é que eu pude mostrar para ele que eu
tinha um irmão gêmeo no banco da frente.
Mesmo quando nós estávamos indo
embora, dava pra ver no seu olhar
que ele estava convencido que
eu tinha me safado de algo.
É difícil mudar a nossa mente quando
estamos convencidos de algo.
Por isso é tão natural se sentir destruído
desmoralizado depois de ter falhado.
Porém, você não pode se deixar convencer
de que você não pode ser bem-sucedido.
Você tem que lutar contra essa
sensação de incompetência.
Você tem que tomar o controle da situação.
E você tem que quebrar
este ciclo antes dele começar.

iw: 
(צחוק)
ואמרתי, "בכיסא הקידמי."
(צחוק)
אבל זה לא היה הגיוני לו.
אז עכשיו הוא חשב שאני על סמים.
(צחוק)
אז הוא גורר אותי מחוץ למכונית, 
הוא מחפש עלי,
הוא מצעיד אותי לניידת המשטרה,
ורק כאשר הוא מוודא שאין לי עבר פלילי,
יכולתי להראות לו שיש לי 
אח תאום במושב הקידמי.
אבל גם כשנסענו משם,
יכולתם לראות במבט על פניו,
הוא היה משוכנע
שהצלחתי להתחמק עם משהו.
את המוח שלנו קשה לשנות 
אחרי שאנחנו משתכנעים.
כך שזה עשוי להיות מאוד טבעי להרגיש
מיואשים ומובסים לאחר שנכשלתם.
אבל אתם לא יכולים להרשות לעצמכם
להשתכנע שאתם לא מסוגלים להצליח.
אתם צריכים להלחם בתחושות חוסר האונים.
אתם צריכים להשיג שליטה על המצב,
ואתם צריכים לשבור את 
המעגל השלילי הזה לפני שהוא מתחיל.

Vietnamese: 
(Cười)
Và tôi nói, "Ở ghế trước."
(Cười)
Nhưng ông ấy nghe mà chẳng hiểu gì hết.
Vì thế ông đã nghĩ tôi đang dùng thuốc.
(Cười)
Vì thế ông ấy kéo tôi ra khỏi xe,
ông lục soát tôi,
ổng dẫn tôi đi tới xe cảnh sát,
và chỉ tới khi ông ấy xác nhận rằng
tôi không có tiền án.
tôi có nên cho ông ta thấy tôi có người 
anh sinh đôi ở ghế xe trước.
Nhưng thậm chí khi chúng tôi lái xe đi,
bạn có thể thấy nét mặt ông ấy
Ông ta bị thuyết phục rằng tôi đang trốn
thoát với cái gì đó.
Suy nghĩ của chúng ta rất khó thay đổi khi
chúng ta bị thuyết phục.
Vì thế, sẽ rất tự nhiên khi cảm thấy nản 
lòng và bị đánh bại sau khi bạn thua.
Nhưng bạn không thể để bản thân bị thuyết
phục rằng bạn không thể thành công.
Bạn phải đấu tranh với cảm giác vô ích.
Bạn phải giành lại khả năng kiểm soát
tình huống.
Và bạn phải phá vỡ loại quy trình tiêu cực
này trước khi nó bắt đầu.

Turkish: 
(Gülme sesleri)
Ben de "ön koltukta" dedim.
(Gülme sesleri)
Ama her nedense bu ona 
bir şey ifade etmedi.
Şimdi de uyuşturucu etkisinde
olduğumu düşünüyordu.
(Gülme sesleri)
Beni arabadan çıkardı, üzerimi aradı,
polis arabasının yanına götürdü
ancak sabıkam olmadığını teyit
ettikten sonra
ön koltukta oturan kişinin 
ikizim olduğunu gösterebildim.
Arabayla uzaklaşırken bile 
bende yanlış bir şey olduğunu
düşündüğü suratından okunuyordu.
Bir kez ikna olduk mu
fikrimizi değiştirmek zordur.
Dolayısıyla başarısız olduktan sonra
cesaretinizin kırılması çok doğal olabilir.
Ama başaramayacağınıza ikna olmaya
izin veremezsiniz.
Çaresizliklik duygusuyla
savaşmak zorundasınız.
Durumun kontrolünü elinize almalısınız
ve daha başlamadan bu olumsuz
döngüyü kırmalısınız.
[Duygusal Kanamayı Durdurun]

Ukrainian: 
Потім - на мого брата, що був на передньому 
сидінні, а тоді і на мене.
Тоді він широко відкрив очі і запитав:
"Де я раніше бачив твоє лице?"
(Сміх)
Я відповів: "На передньому сидінні".
(Сміх)
Але це для нього не мало жодного сенсу.
Тому він думав, що я під наркотиками.
(Сміх)
Що ж, він витягує мене із машини,
обшукує мене,
веде до міліцейської машини,
і лише тоді, коли він упевнився, що я не
перебуваю на обліку в міліції,
він дозволяє мені показати мого
брата на передньому сидінні.
Але навіть тоді, коли ми збирались їхати,
з виразу його обличчя було видно,
що він був переконаний, 
що щось тут не так.
Якщо ми в чомусь переконані, то дуже важко
переконатись в чомусь іншому.
Тому це природньо почуватись розбитим
та переможеним після невдач.
Але не дозволяйте переконати себе в тому, 
що вам не вдасться щось зробити.
Ви маєте боротись з відчуттям
безпорадності.

English: 
(Laughter)
And I said,
"In the front seat."
(Laughter)
But that made no sense to him whatsoever,
so now he thought I was on drugs.
(Laughter)
So he drags me out of the car,
he searches me,
he marches me over to the police car,
and only when he verified
I didn't have a police record,
could I show him
I had a twin in the front seat.
But even as we were driving away,
you could see by the look
on his face he was convinced
that I was getting away with something.
(Laughter)
Our mind is hard to change
once we become convinced.
So it might be very natural
to feel demoralized
and defeated after you fail.
But you cannot allow yourself
to become convinced you can't succeed.
You have to fight
feelings of helplessness.
You have to gain control
over the situation.
And you have to break
this kind of negative cycle
before it begins.

French: 
(Rires)
Et j'ai répondu : 
« Sur le siège passager, devant. »
(Rires)
Mais ça n'a eu aucun sens pour lui,
à l'évidence.
Donc il a pensé que je m'étais drogué.
(Rires)
Donc il m'extirpe de la voiture,
me fouille,
m'escorte jusqu'à la voiture de police,
et seulement après s'être assuré
que je n'avais pas de casier,
il m'a laissé lui montrer que j'avais bien
un frère jumeau sur le siège passager.
Mais même pendant qu'on s'éloignait,
on pouvait voir par son expression
qu'il était convaincu
que je l'avais roulé.
On a du mal à changer d'avis
quand on est convaincu.
Donc il est très naturel d'être démoralisé
et de se sentir vaincu après un échec.
Mais on ne peut pas se permettre de
se convaincre qu'on ne peut pas réussir.
Il faut se battre contre
les sentiments d'impuissance.
Il faut reprendre le contrôle
de la situation.
Et il faut briser ce genre de cycles
négatifs avant qu'ils ne commencent.

Spanish: 
(Risas)
Y yo dije: "En el asiento delantero".
(Risas)
Pero eso no tenía sentido 
para él en absoluto.
Así que ahora pensó 
que yo estaba en las drogas.
(Risas)
Así que me sacó del coche, 
buscó antecedentes,
me llevó al coche de la policía,
y solo cuando verificó 
que no tenía antecedentes penales,
pude demostrarle que tenía 
un gemelo en el asiento delantero.
Pero incluso mientras íbamos 
hacia el coche, se podía ver en su rostro
que estaba convencido de 
que yo estaba metido en algo.
Nuestra mente es difícil cambiar 
una vez nos convencemos de algo.
Puede ser muy natural sentirse derrotado 
y desmoralizado después de fracasar.
Pero no se pueden dejar convencer
de que no pueden triunfar.
Tiene que luchar contra 
los sentimientos de impotencia.
Tiene que tomar 
el control de la situación
y de romper este tipo de ciclo 
negativo antes de que comience.

Galician: 
(Risas)
E eu dixen: "No asento de adiante".
(Risas)
Pero iso non lle tiña sentido ningún,
así que pensou que eu estaba drogado.
(Risas)
E sacoume do vehículo, rexistroume
e levoume dereito ao coche patrulla,
e só cando comprobou 
que non tiña antecedentes,
puiden ensinarlle que tiña un xemelgo
no asento de adiante.
Pero aínda cando estabamos marchando 
podía verse pola expresión da súa cara
que estaba convencido de que
me estaba a zafar de algo.
(Risas)
A nosa mente é difícil de cambiar
unha vez que estamos convencidos.
Pode ser moi normal sentirse desmoralizado
e derrotado despois de fracasar.
Pero non poden deixarse autoconvencer
de que non poden ter éxito.
Teñen que combater os sentimentos 
de imposibilidade.
Teñen que recuperar 
o control da situación.
E romper esta especie de círculo negativo 
antes de que comece.
[Deter a hemorraxia emocional]

Thai: 
(เสียงหัวเราะ)
ผมก็ตอบว่า "ก็พี่ชายที่นั่งเบาะหน้าไงครับ"
(เสียงหัวเราะ)
แต่ คำพูดนั้นเหมือนว่าไม่สมเหตุสมผลกับเขา
เขาเลยคิดว่าผมกำลังเมายาอยู่
(เสียงหัวเราะ)
เขาลากผมออกมาจากรถ
แล้วก็ค้นตัวผม
พาผมเดินไปยังรถตำรวจ
แล้ว ตอนที่เขาตรวจเสร็จแล้ว
ว่าผมไม่ได้ทำอะไรผิด
ผมถึงมีโอกาสบอกเขาว่าผมมี
คู่แฝดนั่งหน้ามาด้วย
แต่ ถ้าแม้ตอนเรากำลังขับออกไป
คุณก็จะเห็นใบหน้าของเขาว่า
เขายังคงเชื่อว่าผมซ่อนสิ่งของบางอย่างไว้
ความคิดของเรายากที่จะเปลี่ยน
เมื่อเราเชื่อไปแล้ว
ดังนั้นเป็นธรรมชาติที่คุณอาจรู้สึก
เสียขวัญ พ่ายแพ้ เมื่อคุณล้มเหลว
แต่คุณต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองยอมรับว่า
คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้
คุณจะต้องสู้กับความรู้สึกเหล่านั้น
แล้วกลับมาควบคุมตัวเอง
ให้อยู่เหนือเหตุการณ์
และ คุณจะต้องหยุดวงจรความรู้สึกลบ
เหล่านี้ก่อนที่มันจะเริ่มต้น

Polish: 
(Śmiech)
Odpowiedziałem: "Na przednim siedzeniu".
(Śmiech)
Ale on tego nie zrozumiał,
więc pomyślał, że jestem naćpany.
(Śmiech)
Wyciągnął mnie z wozu, przeszukał,
zaprowadził do radiowozu
i dopiero gdy zobaczył,
że nie byłem dotąd notowany,
mogłem mu pokazać brata
bliźniaka na przednim siedzeniu.
Nawet gdy odjeżdżaliśmy, było widać,
że wciąż mnie o coś podejrzewa.
Ciężko nam zmienić zdanie,
gdy raz się o do czegoś przekonamy.
Uczucie demoralizacji jest
bardzo naturalne po porażce,
ale nie możecie dać się przekonać,
że już nigdy wam się nie uda.
Musicie zwalczać uczucie bezradności.
Musicie przejąć kontrolę nad sytuacją
i zatrzymać negatywny cykl,
zanim się rozkręci.

Croatian: 
(Smijeh)
Rekoh: "Na mjestu suvozača."
(Smijeh)
Ali njemu to nije imalo nikakvog smisla.
Pomislio je da sam na drogama.
(Smijeh)
Izvukao me iz auta i počeo pretraživati,
poslao me do policijskog vozila
i tek kad se uvjerio da nemam dosje,
mogao sam mu pokazati da imam
brata blizanca na mjestu suvozača.
Ali dok smo odlazili od njega,
na faci mu je pisalo
da je bio uvjeren 
da sam se izvukao s nečim.
Teško nas je razuvjeriti kad se
jednom uvjerimo u nešto.
Stoga je prirodno osjećati se 
demoralizirano i poraženo nakon neuspjeha.
Ali ne smijete si dozvoliti
da se uvjerite u neuspjeh.
Morate se boriti 
s osjećajem bespomoćnosti,
uspostaviti kontrolu nad situacijom i
prekinuti ovaj začarani krug 
prije no što uopće počne.

Italian: 
(Risate)
E io ho detto: 
"Sul sedile del passeggero."
(Risate)
Ma non ha capito la battuta.
Ha pensato che fossi 
sotto l'effetto di qualche droga.
(Risate)
Perciò mi ha trascinato fuori dall'auto, 
mi ha perquisito,
mi ha portato nell'auto
e solo una volta verificato 
che non avevo precedenti
ho potuto spiegargli che avevo 
un gemello sul sedile davanti.
Ma anche mentre ce ne stavamo andando 
ho potuto vedere dal suo sguardo
che era ancora convinto che mi fossi 
inventato qualcosa per sfuggirgli.
La nostra mente fatica a cambiare idea, 
quando siamo convinti di qualcosa.
Quindi è naturale sentirsi sconfitti 
demoralizzati, dopo un fallimento.
Ma non possiamo permetterci 
di convincerci di non potercela fare.
Bisogna combattere 
i sentimenti di debolezza.
Bisogna prendere il controllo 
della situazione.
E bisogna rompere il circolo vizioso 
prima che cominci.

Arabic: 
(ضحك)
فقلت: "في المقعد الأمامي."
(ضحك)
ولكن لم يكن هذا مفهومًا بالنسبة له تمامًا.
لذا فاعتقد أني تحت تأثير المخدرات.
(ضحك)
لذا سحبني خارج السيارة وفتشني،
واصطحبني إلى سيارة الشرطة،
وعندما تحقق من عدم وجود سجل إجرامي لي،
كان باستطاعتي أن أريه
أن توأمي في المقعد الأمامي.
ولكن حتى حينما كنا نقود مبتعدين،
كان بإمكانك التكهن عبر النظرة على وجهه
أنه كان مقتنعًا أنني أتهرب من شيء ما.
من الصعب تغيير رأينا بعدما نقتنع.
لذا فمن الطبيعي جدًا أن نشعر بالإحباط
والهزيمة بعد الفشل.
ولكن لا يمكنك السماح لنفسك 
بأن تصبح مقتنعًا أنه لا يمكنك النجاح.
يجب أن تحارب مشاعر اليأس.
يجب أن تسيطر على الموقف.
ويجب أن تكسر هذا النوع من دوائر السلبية
قبل أن يبدأ حتى.

Korean: 
(웃음)
제가 말했어요, "앞좌석에서요."
(웃음)
하지만, 경찰관은 이해하지 못했고,
제가 마약을 했다고 생각했죠.
(웃음)
그래서 저를 차에서 끌어내더니,
저를 수색하고,
저를 경찰차 옆으로 데리고 가서,
제가 전과가 없다는걸 확인하고 나서야
제가 앞 좌석에 쌍둥이 형이 있는 걸
보여줄 수 있도록 허락했죠.
그리고 우리가 운전해서
그에게서 멀어져 가는 도중에도,
그 경찰관은 제가 어떤 죄에서 빠져
나가고 있다고 확신한 얼굴이었어요.
한번 결심한 마음은 
변하기가 매우 어렵습니다.
그래서 실패후 패배감과
의기소침해 지는것은 자연스럽죠.
그렇지만 자기 자신이 성공할 수
없다고 스스로 설득하면 안됩니다.
여러분이 무력하다는 
생각에 대해 싸워야 합니다.
여러분은 그 상황에 대해
제어할 능력을 길러야 합니다.

Dutch: 
(Gelach)
En ik zei: 'Voorin'.
(Gelach)
Maar het kwartje viel niet bij hem,
dus dacht hij dat ik drugs had gebruikt.
(Gelach)
Hij trok me uit de auto en fouilleerde me,
hij nam me mee naar de politiewagen,
en pas toen hij had geverifieerd
dat ik geen strafblad had,
kon ik hem laten zien
dat mijn tweelingbroer voorin zat.
Maar zelfs toen we wegreden,
zag je hem nóg denken
dat ik ergens mee wegkwam.
Onze gedachten zijn moeilijk te veranderen
als we eenmaal ergens van overtuigd zijn.
Het kan dus heel natuurlijk zijn
om je ontmoedigd te voelen als je faalt.
Maar je mag jezelf niet toestaan
te gaan geloven dat je niet kunt slagen.
Je moet de strijd aangaan
met gevoelens van hulploosheid.
Je moet controle krijgen over de situatie.
Je moet zo'n negatieve spiraal
doorbreken voordat ze begint.

Marathi: 
(हशा)
मी म्हणालो,
"पुढच्या सीटवर."
(हशा)
त्याला काहीही कळलं नाही.
त्याला वाटलं, की
मी ड्रग्ज घेतली असली पाहिजेत.
(हशा)
त्याने मला खेचून बाहेर काढलं.
माझी झडती घेतली,
आणि मला पोलिसांच्या गाडीजवळ नेलं.
माझ्या नावाचं रेकॉर्ड तपासलं.
एवढं सगळं झाल्यानंतरच पुढच्या सीटवरचा 
माझा जुळा भाऊ त्याला दिसला.
तरीही मी निघालो, तेव्हा
त्याच्या चेहऱ्यावर असे भाव होते,
की "यात काहीतरी काळंबेरं आहे.
मला फसवून निसटला आहेस तू."
(हशा)
मनात एखादा समज घट्ट झाला, 
की तो बदलणं फार कठीण असतं.
अपयश आल्यावर खचून जाणं हे स्वाभाविक आहे.
पण आपल्याला कधीच यश मिळणार नाही
असा समज होऊ देता कामा नये.
असहायतेच्या भावनांचा सामना केला पाहिजे
परिस्थितीवर ताबा मिळवला पाहिजे.
हे नकारात्मक चक्र सुरु होण्याअगोदरच
थांबवलं पाहिजे.

Russian: 
(Смех)
Я ответил: «На переднем сиденье».
(Смех)
Для него это не имело
ни малейшего смысла.
Он подумал,
что я был под действием наркотиков.
(Смех)
Он вытащил меня из машины,
обыскал меня,
сопроводил в полицейскую машину,
и только когда проверил,
что на меня нет полицейских протоколов,
я смог показать ему, что на переднем сиденье
был мой брат-близнец.
Но даже когда мы уезжали,
по выражению его лица было видно,
что он был убеждён в том,
что я что-то скрыл.
Мнение трудно изменить,
если мы в чём-то убеждены.
Может, чувствовать себя деморализованным
и побеждённым после неудачи и естественно,
но нельзя позволить себе быть убеждённым
в том, что вы не можете добиться успеха.
Вам нужно побороть чувство беспомощности
и взять контроль над ситуацией
в свои руки.
Вам нужно разрушить этот негативный цикл
до того, как он начнётся.

Japanese: 
（笑）
僕は言いました
「助手席でしょう」
（笑）
しかし全く
通じませんでした
僕がドラッグをやっていると
彼は思ったのです
（笑）
それで僕を車からひきずり出し
ボディチェックをして
パトカーまで
しょっ引いていきました
そして僕に前科がないことを
ようやく確認したのです
助手席にいる双子の兄を
見せることもできたんですけどね
僕達が走り去る時でさえ
彼の表情には
僕が何か隠していると
確信していることが表れていました
心は変更が難しいんです
一度何かを信じ込んでしまうとね
ですから失敗すると意気消沈し
挫折感を覚えるのは至極当然です
しかし自分は成功できないと
信じ込んではいけません
無力感と
闘わねばなりません
状況をあなた自身が
コントロールしなくてはなりません
そしてこの種の悪循環を
まず断ち切らなくてはなりません

Indonesian: 
(Tertawa)
Saya berkata, "Di kursi depan."
(Tertawa)
Namun hal ini
sama sekali tidak masuk akal baginya.
Jadi dia kira,
saya di bawah pengaruh obat.
(Tertawa)
Lalu dia menarik saya keluar mobil, 
menggeledah saya,
mengawal saya ke mobil polisi,
dan sesudah dia yakin,
saya tak memiliki catatan kejahatan,
saya dapat menunjukkan padanya
bahwa kembar saya duduk di kursi depan.
Namun bahkan saat kami pergi,
raut wajahnya menunjukkan,
bahwa dia yakin saya lolos
melakukan sesuatu tanpa tertangkap.
Sekali kita yakin akan sesuatu, 
sulit bagi pikiran kita untuk berubah.
Jadi sangatlah alami jika merasa
terpukul dan kalah sesudah gagal.
Namun jangan biarkan pikiran diyakinkan
bahwa Anda tak akan sukses.
Anda harus berjuang
melawan perasaan tidak berdaya.
Anda harus mengambil 
kendali terhadap situasi.
Dan Anda harus memutuskan
siklus negatif ini sebelum terlambat.

Romanian: 
(Râsete)
I-am răspuns: „De pe bancheta din față.”
(Râsete)
Dar pentru el nu a părut să aibă sens.
Așa că a crezut că sunt drogat.
(Râsete)
Așa că mă scoate din mașină,
mă percheziționează,
mă conduce la mașina de poliție,
iar doar după ce a verificat 
că nu am antecedente,
i-am putut arăta că am un frate geamăn
pe bancheta din față.
Dar chiar și când ne îndepărtam,
mi-am dat seama după privirea lui
că era convins că 
„de data asta, am scăpat”.
E greu să ne schimbăm părerea, 
odată ce devenim convinși de ceva.
Așa că e foarte normal să ne simțim
demoralizați și înfrânți după un eșec.
Dar nu poți să te lași convins 
de faptul că nu poți reuși.
Trebuie să lupți 
cu sentimentul de neputință.
Trebuie să preluăm 
controlul asupra situației.
Și trebuie să rupem acest tip 
de ciclu negativ dinainte să înceapă.

Czech: 
(smích)
A já na to: "Ano, na předním sedadle."
(smích)
Ale to mu nějak nedávalo smysl.
Takže si myslel, že jsem sjetý.
(smích)
Takže mě vytáhl z auta,
prohledal,
odvedl k policejnímu vozu,
a teprve až když si ověřil,
že nemám žádný záznam v rejstříku,
jsem mu mohl ukázat,
že na předním sedadle sedí mé dvojče.
Přesto ještě když jsme odjížděli,
měl ve tváři výraz člověka,
který je přesvědčen,
že jsem mu něco zatajil.
Jakmile jsme jednou o něčem přesvědčeni,
je těžké změnit názor.
Je možná přirozené cítit se po neúspěchu 
poražený a demoralizovaný.
Ale nesmíte si dovolit přesvědčení, 
že nemůžete uspět.
Musíte bojovat s pocity bezmoci.
Musíte získat kontrolu nad situací.
A musíte prolomit tenhle 
negativní bludný kruh dřív, než se spustí.

Chinese: 
（笑聲）
我說：「副駕駛座上。」
（笑聲）
但對他來說，我的回答莫名其妙。
所以他認為我嗑了藥。
（笑聲）
於是他把我拖出車，又搜了我的身，
他把我押到警車那裡，
直到他驗證了我並沒有犯罪記錄，
我才有機會解釋
我和副駕駛座位上的是雙胞胎。
但是直到我們把車開走，
你仍可以看到他的表情，
他認定我肯定是幹了什麽壞事。
一旦我們認定了某件事情，
我們很難改變看法。
所以當你失敗了，
感到意氣消沉是很自然的。
但是你不能允許自己
相信自己不可能成功。
你要和那種無助的感覺鬥爭。
你要重新控制局面。
而且必須在這種負能量開始循環前
就打破它。
「停止情緒流血」

Bulgarian: 
(Смях)
А аз отвърнах: "На предната седалка."
(Смях)
Но това въобще не му прозвуча логично,
затова реши, че съм се дрогирал.
(Смях)
Изкара ме от колата, претърси ме,
съпроводи ме до полицейската кола,
и чак след като потвърди,
че нямам криминално досие,
успях да му покажа, че имам брат близнак,
който седи на предната седалка.
Дори тогава, докато потегляхме с колата,
по лицето му можеше да се прочете,
че беше убеден, че се измъквам с нещо.
Трудно е да променим мнението си,
щом веднъж сме били убедени.
Затова е съвсем нормално да се чувстваме
обезверени, след като сме се провалили.
Но не можете да си позволявате
да бъдете убедени, че няма да успеете.
Трябва да се борите
с чувството на безпомощност.
Трябва да поемете контрол над ситуацията
и да прекъснете този негативен
затворен кръг още в зародиш.

Dutch: 
[Stop het emotionele bloeden]
Onze gedachten en gevoelens
zijn niet de betrouwbare vrienden
die we dachten dat ze waren.
Ze zijn meer zoals
een heel humeurige vriend,
die je het ene moment volledig steunt,
en je het andere moment laat vallen.
Ik werkte ooit met een vrouw
die na 20 jaar huwelijk
en een hele zware scheiding,
eindelijk weer klaar was
voor een eerste date.
Ze had online een man ontmoet,
hij leek zo leuk en succesvol,
en het belangrijkste:
hij leek haar geweldig te vinden.
Ze was helemaal blij,
ze kocht een nieuwe jurk,
en ze ontmoetten elkaar
in een hippe bar in New York.
De date was net 10 minuten aan de gang
toen de man opstond en zei:
'Ik ben niet geïnteresseerd',
en hij liep weg.
Afwijzing is bijzonder pijnlijk.
De vrouw was zo gekwetst
dat ze niet meer kon bewegen.
Ze kon het nog net opbrengen
om een vriend te bellen.
Die zei: 'Wat verwachtte je dan?

English: 
[Stop Emotional Bleeding]
Our minds and our feelings --
they're not the trustworthy friends
we thought they were.
They're more like a really moody friend,
who can be totally supportive one minute,
and really unpleasant the next.
I once worked with this woman
who, after 20 years marriage
and an extremely ugly divorce,
was finally ready for her first date.
She had met this guy online,
and he seemed nice
and he seemed successful,
and most importantly,
he seemed really into her.
So she was very excited,
she bought a new dress,
and they met at an upscale
New York City bar for a drink.
Ten minutes into the date,
the man stands up and says,
"I'm not interested," and walks out.
Rejection is extremely painful.
The woman was so hurt she couldn't move.
All she could do was call a friend.
Here's what the friend said:
"Well, what do you expect?

German: 
Unser Geist und unsere Gefühle
sind nicht die glaubwürdigen Freunde, 
für die wir sie halten.
Das sind eher launische Freunde,
in einer Minute unterstützend, 
in der anderen sehr unangenehm.
Ich arbeitete mit einer Frau,
die nach 20 Ehejahren 
und einer grässlichen Scheidung
endlich für ihr erstes Date bereit war.
Sie traf ihn online, er wirkte 
nett und schien erfolgreich
und vor allem schien er sie zu mögen.
Dementsprechend aufgeregt war sie. 
Sie kaufte ein neues Kleid
und sie trafen sich in einer teuren Bar 
in New York auf ein Getränk.
Nach 10 Minuten stand er auf, sagte:
"Ich bin nicht interessiert" und ging.
Ablehnung ist extrem schmerzhaft.
Die Frau war so verletzt, dass sie 
sich nicht bewegen konnte
und rief eine Freundin an.
Die Freundin sagte ihr: 
"Was hast du erwartet?

Bulgarian: 
Умовете и чувствата ни
не са онези доверени приятели,
за които сме ги смятали.
Те са по-скоро като някой
напълно непостоянен приятел,
който в един момент те подкрепя,
а в следващия се държи противно.
Веднъж работих с една жена,
която след двадесетгодишен брак
и извънредно грозен развод
най-накрая бе готова да тръгне на срещи.
Беше срещнала един мъж онлайн,
който изглеждаше хубав и преуспял,
и най-важното, явно
наистина си падаше по нея.
Тя беше много развълнувана,
купи си нова рокля,
срещнаха се за по питие
в един изискан бар в Ню Йорк.
Десет минути след началото на срещата
мъжът се надигнал от мястото си и казал:
"Не съм заинтересован", после си тръгнал.
Отхвърлянето е изключително болезнено.
Тя била така засегната, че се вцепенила.
Успяла само да се обади на приятелка.
Ето какво казала приятелката:
"Е, какво очакваше,

iw: 
המוח שלנו והרגשות שלנו,
הם לא החברים המהימנים שחשבנו שהם.
הם יותר כמו חברים ממש מצוברחים,
שיכולים להיות לגמרי תומכים דקה אחת,
ובאמת לא נעימים, ברגע אחריו.
פעם עבדתי עם האישה הזאת
שאחרי 20 שנות נישואין
וגרושין ממש מכוערים,
היתה לבסוף מוכנה לפגישה הראשונה שלה.
היא פגשה את הבחור הזה ברשת,
הוא עשה רושם של גבר נחמד ומצליח,
והכי חשוב, נראה שהוא ממש בעניין שלה.
אז היא מאוד התרגשה, והיא קנתה שמלה חדשה,
והם נפגשו למשקה בבר 
באזור יוקרתי בניו יורק.
עשר דקות לתוך הפגישה, הגבר נעמד ואומר,
"אני לא מעוניין", ויוצא.
דחייה היא מאוד כואבת.
האישה כל כך נפגעה, שהיא לא יכלה לזוז.
כל שיכלה לעשות זה להתקשר לחברה.
והנה מה שהחברה אמרה,
"ובכן, למה את מצפה,

Chinese: 
我們的想法和感覺，
不像我們想像中
那麽信得過的朋友。
它們更像是一個非常情緒化的朋友，
有時非常支持你，有時卻令人不愉快。
我以前的一個女同事
她結婚 20 年之後離婚了，
婚離得很慘烈，
然後她終於準備好開始新的約會。
她在網上認識了這個男的。
他看上去人很好也很成功，
最重要的是，他似乎真的很喜歡她。
她非常興奮，還為約會買了新裙子，
然後他們相約在紐約的
一家高級酒吧裡喝一杯。
約會才進行了10分鐘，
那位男士站起來說，
「我沒興趣了。」 然後就走了。
被拒絕是極其痛苦的。
這位女士非常受傷，無法彈動。
於是她給一個朋友打電話。
她朋友是這樣說的：「那妳還想怎樣？

Portuguese: 
A nossa mente e os nossos sentimentos,
não são os amigos de confiança
que pensávamos ser.
São mais como aquele amigo temperamental,
que é extremamente encorajador num momento
e muito desagradável no momento seguinte.
Uma vez, trabalhei com uma senhora que,
após 20 anos de casamento
e um divórcio muito feio,
estava finalmente pronta
para o primeiro encontro.
Tinha conhecido este senhor online,
que parecia simpático e bem sucedido
e, mais importante que isso,
que parecia bastante interessado nela.
Ela estava muito entusiasmada,
comprou um vestido novo.
Encontraram-se num bar sofisticado
de Nova Iorque para uma bebida.
Ao fim de dez minutos,
o senhor levanta-se e diz:
"Não estou interessado" 
e vai-se embora.
A rejeição é algo extremamente doloroso.
Ela ficou tão magoada 
que nem se conseguia mexer.
Ligou para uma amiga que lhe disse:
"Bem, de que é que estavas à espera?

Arabic: 
مشاعرنا وعقلنا،
ليسوا بالأصدقاء الجديرين بالثقة
كما اعتقدنا.
فهم أكثر مثل الصديق ذي المزاج المتقلب،
الذي بإمكانه أن يكون مساعدا للغاية في لحظة
وفي اللحظة الأخرى لا يحتمل.
لقد عملت ذات مرة مع امرأة
التي بعد عشرين عام من الزواج،
وبعد طلاق بشع للغاية،
كانت مستعدة لموعدها الأول.
لقد قابلت هذا الرجل على الأنترنت
وبدا لطيفًا وناجحًا،
والأهم بدا معجبًا بها حقًا.
لذا فكانت متحمسة للغاية،
لدرجة أنها ابتاعت فستان جديد،
وتقابلوا في حانة راقية بنيويورك 
لاحتساء الشراب.
بعد عشر دقائق من اللقاء
يقف الرجل ويقول:
"أنا لست مهتمًا." وذهب مبتعدًا.
الرفض مؤلم للغاية.
لقد كانت المرأة مجروحة ولم تستطع الحركة.
كل ما استطاعت فعله هو الاتصال بصديقة.
وهذا ما قالته الصديقة:
"ماذا تتوقعين؟"

Swedish: 
Vårt sinne och våra känslor,
är inte de trofasta vänner
vi tror att de är.
De är mer som lynniga vänner,
väldigt stöttande ena minuten,
och riktigt otrevliga i nästa.
Jag arbetade en gång med en kvinna
som efter tjugo år som gift
och en hemsk skilsmässa,
var redo för sin första träff.
Hon hade träffat en man online,
som verkade både trevlig och framgångsrik,
samt viktigast av allt,
intresserad av henne.
Hon var väldigt förväntansfull,
hon köpte en ny klänning,
och de träffades på en finare bar
i New York för att ta en drink.
Efter tio minuter
reser sig mannen och säger,
"Jag är inte intresserad," och går iväg.
Ett avvisande är kolossalt smärtsamt.
Kvinnan var så sårad
att hon knappt kunde röra sig.
Hon ringde en vän.
Vännen svarade;
"Vad hade du förväntat dig?

Chinese: 
我们的想法和感觉，
它们不是像我们想象的
那么忠诚的朋友。
它们更像是一个非常情绪化的朋友，
有时非常支持你，
而有时令人不愉快。
我以前的一个女同事
她结婚20年之后离婚了，
婚离的很惨烈，
然后她终于准备好
开始新的约会了。
她在网上认识了这个男的。
他看上去人很好，也很成功，
最重要的是，
他似乎对她非常感兴趣。
她非常兴奋，
还为约会买了新裙子，
然后他们约在纽约的
一个高级酒吧里喝一杯。
约会才进行了10分钟，
那位男士站起来说，
“我没兴趣了，” 然后就走了。
被拒绝是极其痛苦的。
这位女士非常受伤，以致于都动不了了。
于是她给一个朋友打电话。
她朋友是这样说的：
“那你还想怎样？

Ukrainian: 
Ви маєте взяти контроль над ситуацією
і перервати своєрідний негативний ланцюг,
ще до того, як він розпочнеться.
[Зупиніть емоційну кровотечу]
Наші думки та почуття
не є настільки надійними друзями,
як ми звикли думати.
Вони наче такий собі непостійний друг, 
який в одну мить
може повністю підтримувати, 
а в іншу - бути справді нестерпним.
Одного разу у мене була пацієнтка,
яка після 20-и років шлюбу та надзвичайно
неприємного розлучення
була нарешті готова до свого
першого побачення.
Вона познайомилась з тим чоловіком
через інтернет; він виглядав хорошим
та успішним і, щонайважливіше, - 
справді в ній зацікавлений.
Що ж, вона була дуже схвильована,
купила собі нову сукню,
і вони зустрілись у дорогому барі 
в Нью-Йорку.
Минає десять хвилин, чоловік встає
і говорячи:
"Ти мені не цікава", - забирається і йде.
[Відкинення]
Відкинення є надзвичайно болючим.
Біль був настільки сильним, що жінка
навіть не могла поворохнутись.

Croatian: 
Naši umovi i osjećaji
nisu pouzdani prijatelji 
kakvima ih smatramo.
Promjenjivog su raspoloženja:
u jednom trenutku mogu biti puni podrške,
a u drugom krajnje neugodni.
Nekoć sam radio s jednom ženom
koja je nakon 20 godina braka 
i neugodnog razvoda
konačno bila spremna na prvi spoj.
Online je upoznala muškarca 
koji se činio kao dobar i uspješan čovjek
i što je najvažnije, doimao se 
zainteresirano za nju.
Bila je jako uzbuđena, 
kupila je novu haljinu
i našli su se na piću u 
ekskluzivnom njujorkškom baru.
Nakon 10 minuta čovjek se ustao i rekao:
"Nisam zainteresiran" i otišao.
Odbacivanje je užasno bolno.
Nije se mogla pomaknuti od boli.
Samo je mogla nazvati prijateljicu.
Ovo joj je ona rekla: 
"Pa što očekuješ?

Italian: 
Le nostre menti e i nostri sentimenti
non sono quegli amici così fidati 
che crediamo.
Sono più come un amico lunatico,
che può essere dalla tua un minuto 
e completamente scontroso quello dopo.
Una volta ho lavorato con una donna,
che dopo 20 anni di matrimonio 
e un divorzio estremamente sofferto,
era pronta, finalmente, 
per il suo primo appuntamento.
Conosce quest'uomo online, che sembra 
a posto, un uomo di successo
e, soprattutto, che sembrava 
davvero interessato a lei.
Quindi lei era molto su di giri, 
comprò un vestito nuovo,
e si incontrarono in un bel bar
a New York City, per bere qualcosa,
Dopo dieci minuti, 
il tizio si alza e dice:
"Non sono interessato" e se ne va.
Il rifiuto è estremamente doloroso.
La donna era così a pezzi da non riuscire 
a muoversi. Tutto ciò che riuscì a fare
fu chiamare un amico, che disse: 
"Beh, cosa ti aspettavi?"

Albanian: 
Mendjet dhe ndjenjat tona,
nuk janë shokët e besueshëm 
sic i kemi menduar.
Janë më shumë si një shok 
me humor të ndryshueshëm,
që mund të jetë shumë mbështetës në një 
moment dhe shumë i pakënaqur në tjetrin.
Njëherë kam punuar më një grua
e cila pas 20 vitëve martesë dhe
pas një divorci të shëmtuar,
ishte më në fund gati për takimin e parë.
Ajo kishte hasur online një djalë që dukej
i mirë dhe i suksesshëm,
dhe më e rëndësishmja dukej 
që e pëlqente atë.
Kështu ajo ishte shumë e entuziazmuar,
bleu një fustan të ri,
dhe u takuan në një bar të pasur 
të New York-ut për një pije.
Pas 10 minutave të takimit 
burri ngritet në këmbë dhe i thotë
"Nuk jam i interesuar," dhe ikën.
Refuzimi është tejet i dhimbshëm.
Gruaja ishte aq e lënduar sa nuk lëvizte, 
çka mundi të bëj ishte ta thirrte një mik.
Ja çka i tha miku :
"Eh pra, çfarë prisje?

Indonesian: 
Pikiran dan perasaan kita,
bukanlah teman terpercaya
sebagaimana yang kita kira.
Hanya seperti teman
dengan suasana hati berubah-ubah,
yang suatu saat sangat mendukung,
dan saat lain tidak menyenangkan.
Saya pernah bekerja
dengan seorang wanita
yang sesudah 20 tahun pernikahan
dan perceraian yang sangat berat,
akhirnya siap untuk berkencan
untuk pertama kalinya.
Dia bertemu seseorang di dunia maya,
lelaki yang tampak baik dan sukses,
dan yang terpenting,
tampak sangat tertarik padanya.
Jadi dia sangat bersemangat,
membeli sebuah gaun baru,
dan mereka bertemu
di bar kelas atas New York untuk minum.
Sepuluh menit berlalu, 
si lelaki berdiri dan berkata,
"Saya tidak tertarik," lalu pergi.
Penolakan sangatlah menyakitkan.
Si wanita sangat terluka sampai terdiam.
Dia menelepon seorang teman.
Ini yang dikatakan temannya:
"Ya, apa lagi yang kau harapkan?

Hungarian: 
[ Állítsuk el a lelki vérzést! ]
Gondolataink és érzéseink
nem olyan megbízható barátaink,
mint amilyeneknek hittük őket.
Inkább olyanok,
mint egy irtó szeszélyes barát,
aki egyik pillanatban mindenben támogat,
a másikban meg szörnyen viselkedik.
Egyszer egy kolléganőm
húszévnyi házasság
és egy rémes válás után
végre készen állt az első randevújára.
Az interneten ismerte meg a pasast,
aki kedvesnek és sikeresnek tűnt,
és ami a legfontosabb,
úgy tűnt, odavan érte.
A hölgy nagyon izgatott volt,
vett egy új ruhát,
és egy elegáns New York-i bárban
beültek egy italra.
Tíz perc sem telt el a randiból,
mikor a férfi felállt és azt mondta,
"Engem ez nem érdekel", és távozott.
A visszautasítás rettenetes érzés.
A nő fájdalmában mozdulni sem tudott.
Egy barátját hívta fel.
A barát pedig ezt mondta:
"Mégis mit vártál?

Serbian: 
Naš um i naša osećanja
nisu tako pouzdani prijatelji
kao što smo mislili.
Oni su više kao ćudljivi prijatelji,
koji mogu biti potpuno podržavajući
jednog trenutka,
a već sledećeg zaista neprijatni.
Jednom sam radio sa ženom
koja je, nakon 20 godina braka
i izuzetno ružnog razvoda,
konačno bila spremna za prvi sastanak.
Upoznala je nekog tipa na internetu,
delovao je fino i uspešno,
i što je najvažnije,
izgledalo je da je zainteresovan za nju.
Bila je vrlo uzbuđena,
kupila je novu haljinu,
i našli su se u skupljem baru
u Njujorku na piću.
Deset minuta od početka sastanka,
čovek je ustao i rekao:
"Nisam zainteresovan" i izašao je napolje.
Odbijanje je izuzetno bolno.
Žena je bila toliko povređena
da nije mogla da se pomeri.
Mogla je samo da pozove prijatelja.
Evo šta je prijatelj rekao:
"Pa, šta očekuješ?

Japanese: 
心や感情は
自分が思うほど
信頼のおける友ではありません
彼らは実に気分屋で
強い心の支えになってくれるかと思えば
次の瞬間には 実に嫌な奴になります
僕は以前 
こんな女性を担当しました
結婚して20年後
悲惨な離婚を経験し
ついにファースト・デートに
こぎつけたのです
その男性とはオンラインで出会いました
彼は素敵で将来有望
最も重要なことに
彼女に首ったけのようでした
それで彼女は非常にワクワクして
新しい服も買って
ニューヨークの高級バーで
待ち合わせました
デート開始10分後
男性は立ち上がって言いました
「興味ないや」
そして去っていったのです
拒絶は
極めて苦痛です
女性は非常に傷つき動けず
ある友達に電話するのがやっとでした
その友達はこう言ったんです
「あのね 何を期待してるの？

Portuguese: 
[Pare com o sangramento emocional]
Nossas mentes e nossas emoções,
não são os amigos confiáveis
que pensávamos que eram.
Eles são mais como aquele
amigo bem temperamental,
que pode te apoiar completamente num
minuto, e ser bem desagradável no outro.
Eu trabalhava para uma mulher
que depois de 20 anos de casamento,
e um divórcio bem complicado,
estava finalmente pronta
para o seu primeiro encontro.
Ela tinha encontrado um cara on-line, 
ele parecia ser legal e bem-sucedido,
e o mais importante,
parecia estar mesmo na dela.
Então ela estava bem empolgada,
comprou um novo vestido,
e eles então se encontraram num bar,
em Nova Iorque, para um drinque.
Dez minutos depois do encontro,
o cara se levanta e diz:
"Não estou interessado", e vai embora.
A rejeição é extremamente dolorida.
[Rejeição]
De tão machucada, a única coisa que ela
conseguiu fazer foi ligar para sua amiga.
Olha o que a amiga disse:
"Bem, o que você esperava?

Persian: 
ذهن و احساس ما،
دوست قابل اعتمادی نیستند
آنطور که ما فکر می کردیم که باشند.
آنها بیشتر مثل یک دوست واقعا مودی و بدخلق هستند،
که می تواند در یک دقیقه واقعا حمایتگر باشند،
و در دقیقه بعد بسیار ناخوشایند باشند.
یکبار با خانمی کار می کردم
که بعد از ۲۰ سال زندگی مشترک
و یک طلاق بسیار سخت و زشت،
آماده می شد برای اولین قرارملاقات داشته باشد.
او طرفش را آنلاین دیده بود،
آن مرد به نظر خوب و موفق می رسید،
و مهمتر از همه برای همکارم او خیلی اهمیت داشت.
همکارم خیلی هیجان داشت، لباس نو خرید،
و در یک رستوران مجلل در نیویورک
برای خوردن یک نوشیدنی قرار گذاشتند.
۱۰ دقیقه بعد مرد بلند شد و گفت،
"من خیلی علاقه ای ندارم"، و رفت.
پذیرفته نشدن بسیار دردناک است.
زن آنقدر مغموم شده بود که او نمی توانست حرکت می کند.
و همه کاری که می توانست انجام دهد تماس با یک دوست بود.
این چیزیست که دوستش به او گفت:
" خُب، تو چی انتظار داشتی؟

Latvian: 
Mūsu prāti un mūsu sajūtas
nav tie uzticamie draugi, 
par kādiem tos uzskatījām.
Tie drīzāk ir kā ļoti svārstīgi draugi,
kas vienubrīd var būt pilnībā atbalstoši, 
bet jau nākamajā — ļoti nepatīkami.
Es reiz strādāju ar kādu sievieti,
kura pēc 20 gadu laulības 
un ārkārtīgi neglītas šķiršanās
beidzot bija gatava 
savam pirmajam randiņam.
Viņa internetā bija iepazinusies ar puisi,
un viņš šķita jauks un veiksmīgs,
un pats galvenais, šķita,
ka viņš bija viņā ļoti ieķēries.
Viņa bija ļoti satraukta, 
viņa nopirka jaunu kleitu,
un viņi satikās glaunā Ņujorkas bārā.
Pēc 10 minūtēm
vīrietis pieceļas un pasaka:
„Es neesmu ieinteresēts,” un aiziet prom.
Atraidījums ir ārkārtīgi sāpīgs.
Sieviete bija tik ļoti sāpināta,
ka nespēja pakustēties.
Viņa spēja vien piezvanīt draudzenei.
Lūk, ko teica draudzene:
„Nu, ko tad tu gaidīji?

Marathi: 
[भावनांना आवर घाला.]
मन आणि भावना यांना
आपण आपले विश्वासू मित्र मानतो, 
पण ते तसे नसतात.
ते एखाद्या लहरी मित्रासारखे असतात.
लहरीनुसार ते आपल्याला पाठिंबा देऊ शकतात,
किंवा आपल्यावर उलटूही शकतात.
माझ्याकडे समुपदेशनासाठी आलेल्या 
एका स्त्रीचं उदाहरण सांगतो.
वीस वर्षांच्या संसारानंतर 
तिचा घटस्फोट झाला होता.
त्यानंतर तिने आंतरजालावरून
दुसरा जोडीदार शोधला, आणि भेट ठरवली.
तिला तो अतिशय सुस्वभावी, यशस्वी वाटला.
आपण त्याला खरोखर आवडलो आहोत, 
असंही वाटलं.
आनंदाने तिने नवा ड्रेस खरेदी केला,
आणि न्यू यॉर्क मधल्या एका 
महागड्या बार मध्ये भेट ठरवली.
दहाव्या मिनिटाला तो उठून उभा राहिला.
"आपलं जमेलसं वाटत नाही." म्हणाला,
आणि निघून गेला.
कोणी आपल्याला नाकारणं फार दुःखदायक असतं.
ती हादरून गेली. तिला जागचं हलता येईना.
कसाबसा तिने मैत्रिणीला फोन केला.
मैत्रीण म्हणाली, 
"मग? तुझी काय अपेक्षा होती?

French: 
Nos pensées et nos sentiments,
ce ne sont pas les amis
dignes de confiance qu'on croyait.
Ce sont plutôt des amis
à l'humeur changeante,
qui peuvent être de bon soutien une minute
et vraiment désagréable la suivante.
Une fois, j'ai travaillé avec
cette dame qui,
après 20 ans de mariage et un mauvais
-très mauvais- divorce,
était enfin prête pour son premier
rendez-vous galant.
Elle avait rencontré le gars en ligne, et
il avait l'air sympa, d'avoir bien réussi,
et le plus important, elle avait l'air
de vraiment lui plaire.
Donc elle était très excitée,
elle a acheté une nouvelle robe,
et ils se sont retrouvés dans un bar chic
de New-York pour boire un verre.
Au bout de dix minutes,
le gars s'est levé, et il a dit :
« Je ne suis pas intéressé. »
Et il est sorti.
Le rejet est extrêmement douloureux.
La dame avait si mal qu'elle ne pouvait
pas bouger. Elle n'a pu qu'appeler un ami.
Voici ce que l'ami a répondu :
« Bah, tu t'attends à quoi ?

Vietnamese: 
Trí óc và cảm xúc của chúng ta,
chúng nó không phải là những người bạn
đáng tin cậy như ta nghĩ.
Chúng giống một người bạn thay
đổi theo tâm trạng hơn,
người mà có thể hoàn toàn ủng hộ trong một
phút và thật sự khó chịu ngay sau đó.
Tôi một lần làm việc với một phụ nữ
người sau 20 năm lấy nhau và một cuộc 
li dị rất xấu,
cuối cùng cũng sẵn sàng cho cuộc hẹn đầu
tiên.
Cô ấy gặp anh chàng này qua mạng, và anh
ta trông tử tế và thành công,
và quan trọng nhất, anh ta thật sự say 
mê cô.
Vì thế cô rất phấn khởi, cô đã mua một cái
đầm mới,
và chúng tôi gặp nhau và uống với nhau tại
quán bar thành phố New York sang trọng.
10 phút trong cuộc hẹn, người đàn ông đứng
dậy và nói,
"Tôi không có hứng thú gì cả," và bước đi.
Từ chối thật sự là đau đớn.
Cô ấy đau đến nỗi cô không thể di chuyển.
Tất cả cô có thể làm là gọi bạn cô.
Đây là những gì bạn cô đã nói:
"Chà, Cô mong muốn gì?

Romanian: 
Mințile și sentimentele noastre
nu sunt prietenii de încredere 
pe care îi credem noi.
Sunt, mai degrabă, precum un prieten 
foarte schimbător,
care acum poate să ne susțină total,
iar minutul următor să fie foarte ostil.
Odată, am lucrat cu o femeie
care după 20 de ani de căsnicie
și un divorț extrem de urât,
era pregătită pentru prima întâlnire.
A cunoscut online un tip care părea drăguț
și părea să aibă succes,
dar cel mai important, părea că o place.
Așa că ea s-a entuziasmat,
și-a cumpărat o rochie nouă
și s-au întâlnit să bea ceva, 
într-un bar cu pretenții din New York.
După zece minute, bărbatul se ridică
și îi spune:
„Nu sunt interesat” și pleacă.
Refuzul este extrem de dureros.
Femeia se simțea atât de rănită, 
încât nu se putea mișca.
A reușit doar să sune o prietenă.
Iată ce i-a spus prietena:
„Ei bine, la ce te așteptai?”

Spanish: 
Nuestras mentes y nuestros sentimientos,
no son los amigos de confianza 
que pensábamos que eran.
Son más como un amigo temperamental,
que puede apoyarte un minuto, 
y ser realmente desagradable al siguiente.
Una vez trabajé con una mujer
que después de 20 años de 
matrimonio y un divorcio muy feo
estaba finalmente lista 
para su primera cita.
Había conocido a un hombre en línea, 
y él parecía agradable y parecía exitoso,
y más importante, parecía 
realmente interesado en ella.
Así que ella estaba muy emocionada, 
compró un vestido nuevo,
y se pusieron cita en un exclusivo bar 
de Nueva York para tomar una copa.
Diez minutos antes de la cita, 
el hombre se levanta y dice,
"No estoy interesado" y se va.
El rechazo es extremadamente doloroso.
Estaba tan herida que no podía moverse.
Lo único que pudo hacer 
fue llamar a un amigo.
Esto es lo que dijo el amigo: 
"Bueno, ¿qué esperas?

Burmese: 
(စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာယိုစိမ့်မှု
ရပ်တန့်ပစ်ပါ)
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်နဲ့ခံစားချက်တွေဟာ
ကျွန်တော်တို့ထင်သလို့
ကျွန်တော်တို့အပေါ်သစ္စာရှိတာမဟုတ်ပါဘူး
သူတို့ဟာ စိတ်ဂနာမငြိမ်တဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့
တူတယ်
တစ်မိနစ်လောက် အားပေးထောက်ခံနေပေမယ့်
နောက်မိနစ်မှာစိတ်မချမ်းမြေ့စရာတွေဖြစ်စေတယ်
ကျွန်တော်ဟာ အိမ်ထောင်သက်အနှစ်၂ဝလောက်ရှိတဲ့
ဆိုးဆိုးဝါးဝါး အိမ်ထောင်ကွဲထားတဲ့
အမျိုးသမီးတစ်ယောက်နဲ့အလုပ်တူတူလုပ်ဖူးတယ်
သူမဟာ အွန်လိုင်းပေါ်မှာတွေ့တဲ့
အမျိုးသားတစ်ယောက်နဲ့
ပထမအကြိမ်တွေ့ဆုံဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ
သူဟာအောင်မြင်ပြီး
ကြည့်ကောင်းတဲ့သူတစ်ယောက်
အရေးကြီးဆုံးကသူမအတွက်အမှန်ကန်လို့ထင်ခဲ့တယ်
ဒါမို့သူမစိတ်တွေလုပ်ရှားနေတယ်
အ၀တ်အစားတစ်စုံအသစ်ဝယ်လိုက်တယ်
သူတို့နှစ်ယောက်ဂုဏ်သရေရှိတဲ့နယူးယောက်က
ဘားတစ်ခုမှာဆုံကြရင်းအဖျော်ယမကာသောက်ကြတယ်
ဆုံကြပြီး ၁ဝမိနစ်လောက်နေတော့
အဲ့အမျိုးသားဟာ မတ်တပ်ထရပ်ကာ
ကျွန်တော် ခင်ဗျားကိုစိတ်မဝင်စားဘူး
လို့ပြောပြီးထွက်သွားတယ်
ငြင်းပယ်ခြင်းဟာသိပ်ကိုနာကျင်လွန်းလှပါတယ်
ဒီအမျိုးသမီးဟာမလှုပ်နိုင်အောင်
နာကျင်ခဲ့ရပါတယ်
သူလုပ်နိုင်ခဲ့တာက
သူ့သူငယ်ချင်းဆီဖုန်းဆက်ဖို့ပဲ
အဲ့မှာ သူငယ်ချင်းကပြောတယ်
"ဟုတ်ပြီ မင်းကဘာကိုမျှော်လင့်နေတာလဲ

Thai: 
ความคิดและจิตใจของเรา
ไม่ใช่เพื่อนที่ไว้ใจได้อย่างที่เราคิด
มันเหมือนเพื่อนที่อารมณ์แปรปรวน
ซึ่งอาจจะช่วยเหลือเราในนาทีแรก
แล้วก็เปลี่ยนเป็นเลวร้ายในนาทีให้หลัง
ผมเคยทำงานกับผู้หญิงคนนึง
ที่แต่งงานกว่า 20 ปี 
แล้วเพิ่งหย่าด้วยสภาวะที่แย่มาก
จนที่สุดก็พร้อมที่จะมีเดทครั้งแรก
เธอเจอผู้ชายคนนึงผ่านออนไลน์ และ 
เขาก็ดูดี ประสบความสำเร็จ
และที่สำคัญ เขาดูชอบเธอมาก
เธอเลยตื่นเต้นมาก
เธอไปซื้อเสื้อผ้าใหม่
พวกเขาก็นัดพบกันที่
บาร์หรูแห่งหนึ่งในนิวยอร์ค
สิบนาทีหลังจากพบกัน
ผู้ชายกลับยืนขึ้นแล้วบอกว่า
"ผมไม่สนใจ" แล้วก็เดินหนีไป
การปฏิเสธนั้นเจ็บปวดมาก
ผู้หญิงคนนั้นเจ็บปวดมาก เธอไปไหนไม่ได้
เธอทำได้แค่โทรหาเพื่อน
นี่คือที่เพื่อนบอก:
"แล้ว เธอคาดหวังอะไรละ?

Russian: 
Наши мысли и чувства —
это не те друзья,
на которых можно положиться.
Они больше похожи на капризного друга,
который в один момент может поддержать,
а в другой — быть крайне неприятным.
Когда-то я работал с женщиной,
которая после 20 лет замужества
и ужасно неприятного развода
была наконец готова
к своему первому свиданию.
Она познакомилась с парнем онлайн,
он казался приятным и успешным
и, самое главное,
не на шутку увлечённым ею.
Она была взволнована,
купила себе новое платье,
и они встретились в баре
в престижном районе Нью-Йорка.
После десяти минут свидания
мужчина встал и сказал:
«Я не заинтересован». И ушёл.
Быть отвергнутым — чрезвычайно болезненно.
Женщине было так больно, что она не могла
шелохнуться. Она лишь позвонила другу.
Вот, что сказал ей друг:
«Ну а чего ты ожидала?

Lithuanian: 
Mūsų mąstymas ir jausmai –
ne tokie patikimi draugai,
kaip manėme.
Jie panašesni į nepastovų draugą,
vieną minutę reiškiantį paramą,
kitą – išties nemalonų.
Kartą dirbau su moterimi,
kuri po dvidešimties santuokos metų 
ir bjaurių skyrybų
pagaliau jautėsi pasiruošusi 
pirmam pasimatymui.
Internete susipažino su vyru,
jis atrodė malonus ir gan sėkmingas,
o visų svarbiausia atrodė,
kad ji jam labai patiko.
Ji nekantriai laukė,
nusipirko naują suknelę.
Susitiko brangesniam Niujorko bare.
Po dešimties minučių
vyras pakyla ir pareiškia:
„Manęs nedomina.“
Ir išeina.
Atstūmimas labai skaudina.
Tą moterį įskaudino taip,
kad ji nepajudėjo.
Štai ką pasakė jos „draugė“:
„Tai žinoma! Ko tu tikėjais?

Georgian: 
ჩვენი გონება და ჩვენი გრძნობები,
ისინი არ არიან ისეთი სანდო მეგობრები, 
როგორც ჩვენ ადრე მიგვაჩნდა.
ისინი გვანან მერყევი ხასიათის მეგობარს,
რომელსაც შეუძლია იყოს მხარდამჭერი ახლა
და უსიამოვნო მეორე წუთს.
ერთხელ მე ვმუშაობდი ქალთან,
რომელიც 20 წლიანი ოჯახური ცხოვრების 
და უსიამოვნო განქორწინების შემდეგ,
სობოლოოდ, მზად იყო
მისი პირველი პაემანისთვის.
მან გაიცნო მამაკაცი ინტერნეტით, რომელიც
სასიამოვნო, წარმატებული პიროვნება ჩანდა,
და ყველაზე მნიშვნელოვანი - იგრძნობოდა,
რომ მას ძალიან მოსწონდა ეს ქალი.
სწორედ ამიტომ ქალი იყო გახარებული, 
იყიდა ახალი კაბა,
და ისინი შეხვდნენ ერთმანეთს დასალევად
ნიუ იორკის ძვირადღირებულ ბარში.
პაემნის ათი წუთის შემდეგ
კაცი წამოდგება და ეუბნება ქალს,
"ჩემთვის საიტერესო არ ხარ", 
და ტოვებს ბარს.
დაუარება ძალიან მტკივნეულია.
გულნატკენს მოძრაობა არ შეეძლო;
მან მხოლოდ მეგობართან დარეკვა შეძლო.
და აი მეგობარმა რა უთხრა: 
"აბა შენ რას ელოდი?

Galician: 
As nosas mentes e pensamentos non son
os amigos confiables que criamos que eran.
Máis ben son coma un amigo inestable
que pode ser moi comprensivo nun momento,
e totalmente antipático no seguinte.
Unha vez traballei cunha muller
que despois de vinte anos de matrimonio
e un divorcio extremadamente desagradable,
estaba por fin preparada
para a súa primeira cita.
Coñecera a un tipo por internet, 
e el parecía agradable e exitoso,
e o máis importante, parecía 
que ela lle gustaba de verdade.
Por iso, estaba moi emocionada,
mercou un vestido novo
e quedaron nun exclusivo bar de Nova York
para tomar algo.
Ao cabo de dez minutos de cita,
o home ergueuse e dixo:
"Non estou interesado"
E marchou.
[REXEITAMENTO]
O rexeitamento é extremadamente doloroso.
A muller estaba tan doída
que non puido nin moverse.
Todo que deu feito foi chamar a un amigo.
E velaquí o que este lle dixo:

Korean: 
그리고 여러분은 이런 부정적인 습관이 
시작하기도 전에 멈추어야 합니다.
우리의 마음과 생각들은 우리가 생각했던
만큼 믿음직한 친구들이 아닙니다.
오히려 마음이 변덕스러운 친구 같아요,
한 순간 정말 지원해주는 친구였다가,
어느 순간 매우 불쾌해하죠.
예전에 저는 한 여자와 일했죠.
20년이라는결혼 생활 끝에
추악한 이혼과 함께 그녀는 마침내
첫 데이트를 할 준비가 되었습니다.
그녀는 이 남자를 온라인에서 만났고,
그는 착하고 출세한분 같았어요,
그리고 가장 중요한것은,
그가 그녀한테 빠져있는 듯 했죠.
그래서 그녀는 매우 신이났습니다,
새로운 드레스도 샀고,
그들은 뉴욕시에 있는 분위기 좋은
비싼 바에서 음주 하려고 만났죠.
데이트 시작한 지 10분여 만에,
남자가 일어나 말하길,
"흥미없는 걸," 하고 
일어서서 나가 버렸습니다.
거절은 극도로 고통스럽습니다.
여자는 상처가 깊어 움직이지도 못했죠,
친구에게 전화 거는 걸 제외하고는요.
친구가 이렇게 말했죠,
"글쎄, 뭘 기대하니?

Polish: 
Nasz mózg i uczucia
to nie są godni zaufania przyjaciele,
jak nam się wydaje.
To raczej bardzo kapryśni przyjaciele,
którzy raz potrafią wspierać, 
a za chwilę są bardzo nieprzyjemni.
Raz pracowałem z kobietą,
która po dwudziestu latach małżeństwa
i po bardzo nieprzyjemnym rozwodzie
w końcu odważyła się pójść na randkę.
Poznała przez internet faceta, który
wydawał się miły i spełniony życiowo,
a przede wszystkim wydawał się
bardzo nią zainteresowany.
Bardzo się cieszyła, kupiła nową sukienkę
i spotkali się na drinka 
w ekskluzywnym lokalu w Nowym Jorku.
Dziesięć minut później
facet wstał i powiedział:
"Nie jestem zainteresowany" i wyszedł.
Odrzucenie jest niezmiernie bolesne.
Kobieta nie była w stanie się ruszyć.
Zadzwoniła do przyjaciela,
który powiedział:
"A czego się spodziewałaś?

Czech: 
Naše mysli a naše emoce
nejsou tak dobrými přáteli,
jak jsme si mysleli.
Jsou spíše jako náladový kamarád,
který vás v jednu chvíli maximálně podpoří
a za chvíli je zase strašně protivný.
Jednou jsem pracoval se ženou,
která po dvaceti letech manželství
a nesmírně ošklivém rozvodu
byla zas konečně schopná vyrazit na rande.
Toho kluka potkala přes internet,
vypadal mile a úspěšně,
a co je nejdůležitější,
zdálo se, že o ni opravdu má zájem.
Byla hodně natěšená,
koupila si nové šaty
a potkali se na skleničku
v nóbl newyorském baru.
Hned po deseti minutách
ten muž vstal a řekl:
"Už nemám zájem" a odešel.
Odmítnutí je extrémně bolestivé.
Byla tak zraněná, že se nemohla pohnout.
Dokázala jen zavolat kamarádce.
A co jí řekla ona?
"No a co jsi čekala?

Turkish: 
Aklımız ve duygularımız,
düşündüğümüz kadar güvenilir
arkadaşlar değil.
Daha çok dengesiz bir 
arkadaşa benziyorlar.
Son derece destekleyici olabilirken
aniden gerçekten sevimsizleşebiliyor.
Bir kadın hastam olmuştu.
20 yıllık evlilikten sonra çok
çirkin bir boşanma süreci yaşamıştı
ve nihayet ilk buluşmasına hazırdı.
İnternetten bir adamla tanıştı. 
Adam iyi, başarılı ve en önemlisi
onunla gerçekten ilgileniyor
görünüyordu.
Kadın çok heyecanlıydı, 
yeni bir elbise aldı ve
şık bir New York barında
buluştular.
Buluşmadan on dakika sonra 
adam ayağa kalkıp
"senle ilgilenmiyorum" diyor ve gidiyor.
Rededilmek son derece acı vericidir.
Kadın o kadar incindi ki 
olduğu yerde kalakaldı.
Tek yapabildiği bir arkadaşını
aramak oldu.
Arkadaşı şöyle dedi:
" İyi de ne bekliyordun?

Modern Greek (1453-): 
Το μυαλό και τα συναισθήματά μας,
δεν είναι οι έμπιστοι φίλοι
που νομίζαμε ότι είναι.
Είναι μάλλον ένας κυκλοθυμικός φίλος
που από τη μία μας υποστηρίζει απόλυτα,
και από την άλλη είναι δυσάρεστος.
Κάποτε δούλεψα με μια γυναίκα
που μετά από 20 χρόνια γάμου,
και ένα εξαιρετικά άσχημο διαζύγιο,
ήταν επιτέλους έτοιμη 
για ένα πρώτο ραντεβού.
Γνώρισε έναν τύπο στο διαδίκτυο, 
και φαινόταν καλός και επιτυχημένος,
και πολύ πιο σημαντικό,
φαινόταν ότι του άρεσε πολύ.
Ήταν πολύ ενθουσιασμένη,
αγόρασε ένα νέο φόρεμα,
και συναντήθηκαν σε ένα ακριβό μπαρ
στη Νέα Υόρκη για ένα ποτό.
Στα δέκα λεπτά του ραντεβού,
ο τύπος σηκώθηκε και είπε,
«Δεν ενδιαφέρομαι», και έφυγε.
Η απόρριψη είναι τρομερά επίπονη.
Η γυναίκα πληγώθηκε τόσο που δε μπορούσε
να κουνηθεί. Κατάφερε και πήρε μια φίλη.
Και ακούστε τι της είπε η φίλη:
«Καλά, τι περίμενες;

iw: 
"יש לך ירכיים גדולות,
אין לך דבר מעניין להגיד,
למה שגבר יפה ומצליח כמוהו
ירצה לצאת עם לוזרית כמוך?"
מזעזע, נכון, שחברה יכולה 
להיות כל כך אכזרית.
אבל זה היה הרבה פחות מזעזע
אם הייתי אומר לכם שזו לא החברה
שאמרה את זה.
זה מה שהאישה אמרה לעצמה.
וזה משהו שכולנו עושים, במיוחד לאחר דחייה.
כולנו מתחילים לחשוב על כל הבעיות
שלנו וכל חסרונותינו
מה היינו רוצים להיות, מה רצינו לא להיות,
אנחנו מכנים עצמנו בשמות.
אולי לא באותה חומרה,
אבל כולנו עושים זאת.
זה מעניין שאנחנו עושים זאת, מפני
שההערכה העצמית שלנו כבר פגועה.
למה שנרצה לפגוע בה יותר?
אנחנו לא היינו מחמירים את 
הפגיעה הפיזית בכוונה.
לא הייתם חותכים את ידכם ומחליטים,
"הו, אני יודע, אני אקח סכין ואבדוק
כמה אני יכול להעמיק את החתך."
אבל אנחנו עושים זאת עם פגיעות
רגשיות כל הזמן.
למה? בגלל היגיינה רגשית גרועה.

Chinese: 
你又胖又没有什么好聊的，
为什么任何一个英俊的成功男士
会和你这样的失败者约会呢？“
太不像话了，是不是，
朋友怎么可以这样冷酷无情？
这或许听上去不太过分，
要是我告诉你
这话不是朋友说的。
这其实是那位女士
对她自己说的。
我们都干过这事儿，
尤其是被拒绝之后。
我们开始去想
我们犯的错，我们的缺点，
我们要是这样就好了，
我们要是不那样就好了，
我们给自己起外号。
也许程度不同，
但我们都干过这事。
我们为什么会这样做。
我们的自尊已经被伤害了。
为什么我们要进一步伤害它呢？
要是身体受伤了，
我们不会故意去把它弄的更糟。
你要是胳膊上有个伤口，
你不会说，“啊，我知道！
我要拿刀看我到底能捅多深。“
但是我们经常如此对待心理伤害。
为什么？由于糟糕的心理保健意识。

Turkish: 
Kocaman kalçaların var, söyleyecek
ilginç hiçbir şeyin yok,
neden yakışıklı, başarılı bir adam
senin gibi bir ezikle çıksın?"
Sarsıcı değil mi? 
Nasıl bir arkadaş bu kadar acımasız olabilir?
Ama bunların bir arkadaşın
lafları olmadığını söylesem bu
kadar çarpıcı olmazdı.
Bunları söyleyen kadının kendisiydi.
Bu hepimizin yaptığı bir şey,
özellikle de reddedilmenin ardından.
Hepimiz hatalarımızı ve eksiklerimizi,
ne istediğimizi, ne yapamadığımızı
düşünmeye başlar,
kendimize isimler takarız.
Belki bu kadar sert değil ama
hepimiz yapıyoruz.
İlginç, çünkü özsaygımız zaten
yara almış durumda.
Neden daha da ileri gidip
yaraya tuz basıyoruz?
Oysa bedensel bir yaraya kasten
tuz basmayız.
"Tamam! Bakalım, bıçağı ne kadar
derine sokabileceğim." diye,
kolunuza kesik atmayı düşünmezsiniz.
Ama ruhsal yaralanmalarda
bunu her zaman yapıyoruz.
Peki neden? Yetersiz duygusal 
sağlık bilgisinden.

Vietnamese: 
Cô có cái hông to,
Cô không có chút gì thú vị để nói,
tại sao một người đàn ông đẹp trai, thành 
công như thế
có thể từng hẹn hò với một người thất bại
như cô?"
Sốc, phải không, rẳng một người có thể 
quá tàn nhẫn?
Nhưng điều đó sẽ ít sốc hơn
nếu tôi nói với bạn người nói ra 
không phải từ người bạn.
Mà đó là những gì cô gái tự nói với 
bản thân.
Và đó là điều tất cả chúng ta làm,
đặc biệt là sau khi bị từ chối.
Tất cả chúng ta bắt đầu nghĩ về những lỗi 
lầm và khuyết điểm của chúng ta,
Cái ta ước mình là, cái ta ước
mình không là,
chúng ta kêu tên bản thân.
Có thể sẽ không thậm tệ như thế, nhưng tất
cả chúng ta làm.
Và điều thú vị chúng ta làm, bởi vì lòng
tự trọng cá nhân đã bị tổn thương.
Tại sao chúng ta muốn đi và làm
tổn thương nó nhiều hơn nữa?
Ta sẽ không cố tình làm vết thương 
thể chất tệ hơn.
Chúng ta sẽ không cắt tay và quyết định,
"Oh, tôi biết!
Tôi sẽ lấy con dao và xem tôi có thể cắt
sâu đến cỡ nào."
Nhưng hầu hết chúng ta lại làm như vậy 
với vết thương tâm lý.
Tại sao? Vì thói quen vệ sinh cảm xúc kém.

Lithuanian: 
Tavo dideli klubai,
nieko įdomaus nekalbi,
tad kaip išvaizdus,
sėkmingas vyras
panorėtų susitikinėt su tokia nevykėle?“
Šokiruoja, tiesa? 
Tas draugų žiaurumas.
Bet šokiruotų ne taip,
jei pasakyčiau, kad tai ištarė ne draugė.
Tai pati sau pasakė moteris.
Ir taip elgiamės mes visi,
ypač tada, kai mus atstumia.
Pradedam mąstyti apie savo trūkumus,
kokiais norėtume būti,
kokiais nenorėtume,
prasivardžiuojam.
Gal ne visi taip smarkiai,
bet visi taip darome.
Įdomu tai, jog taip elgiamės, 
nes mūsų savivertė ir taip sužeista.
Kodėl žengiam dar toliau 
ir labiau ją žalojam?
Juk fizinės žaizdos specialiai nebloginam.
Juk įsipjovę į ranką nenusprendžiam:
„Žinau!
Griebsiu peilį ir pažiūrėsiu, 
kaip giliai lenda.“
Tačiau su psichologinėmis žaizdomis
taip darom visą laiką.
Kodėl? 
Vis ta apgailėtina emocinė higiena,

Hungarian: 
Széles a csípőd,
nem tudsz érdekeseket mondani,
miért akarna egy ilyen
jóvágású, sikeres pasas
egy ilyen szerencsétlennel
randizni, mint te?"
Döbbenet, hogy egy barát
ilyen kegyetlen tud lenni, nem igaz?
De talán kevésbé megdöbbentő,
ha azt mondom,
nem a barát szavai voltak ezek.
A nő beszélt így saját magával.
Ezt tesszük mindannyian,
különösen egy visszautasítás után.
Elkezdjük végigvenni az összes
hibánkat és hiányosságainkat,
hogy bárcsak milyenek lennénk,
és milyenek nem,
kigúnyoljuk magunkat.
Talán nem ilyen nyersen,
de mindannyian megtesszük.
És ez érdekes,
mert az önbecsülésünk már így is sérült.
Miért akarnánk még több kárt okozni benne?
Egy testi sérülést
nem súlyosbítunk szándékosan.
Ha van egy seb a karunkon,
nem mondjuk, hogy "Ó, várjunk csak!
Mindjárt fogok egy kést és megnézem,
mennyivel tudok mélyebbre vágni."
A lelki sérülésekkel viszont
rendszeresen ezt tesszük.
Miért? Mert rosszak
a lélekápolási szokásaink.

Arabic: 
لديك أرداف كبيرة،
وليس لديك أي شيء مهم لتقوليه،
لم قد يواعد شخص ناجح ووسيم مثله
فاشلة مثلك؟"
صادم، أليس كذلك؟
أن تكون الصديقة قاسية لهذه الدرجة؟
ولكن سيكون الأمر أقل صدمة
إذا قلت لك أنه لم تكن الصديقة من قالت هذا.
كان هذا ما قالته المرأة لنفسها.
وهذا شيء نفعله جميعًا
خصوصًا بعد الرفض.
نبدأ في التفكير في كل عيوبنا
وكل نواقصنا،
كل ما تمنينا أن نكون عليه،
وما لم نكن عليه،
ونشتم أنفسنا.
ربما ليس بنفس القسوة،
ولكننا نفعل هذا بأي شكل.
ومن المشوق أننا نفعل هذا،
لأن ثقتنا بأنفسنا مدمرة بالأساس.
لم قد نود أن نزيد من إصابتها؟
فلن نسيء حالة جرح جسدي عن قصد.
فلن تصاب بجرح في ذراعك وتقول:
"أنا أعرف ما سأفعل!
سآخذ السكين وسأرى
كم يمكنني أن أزيد من عمقه."
ولكننا نفعل هذا مع الإصابات النفسية
طوال الوقت.
لماذا؟ بسبب التطهير النفسي سيء المستوى.

Serbian: 
Imaš široke kukove,
nemaš ništa zanimljivo da kažeš,
zašto bi takav zgodan, uspešan muškarac
ikada izašao sa gubitnicom kao što si ti?"
Šokatno, zar ne,
da prijatelj može biti tako okrutan?
Ali bilo bi manje šokantno
kada bih vam rekao
da to nije rekao prijatelj.
To je ono što je žena rekla samoj sebi.
A to je nešto što svi mi radimo,
naročito nakon odbijanja.
Počinjemo da razmišljamo
o svim našim manama i nedostacima,
šta bismo želeli da smo,
šta bismo želeli da nismo,
vređamo sami sebe.
Možda ne tako oštro, ali svi mi to radimo.
Zanimljivo je to što radimo,
jer naše samopoštovanje već pati.
Zašto želimo da ga još više povređujemo?
Fizičku povredu ne bismo
namerno pogoršali.
Ne biste zadobili posekotinu na ruci
i odlučili: "O, znam!
Uzeću nož da vidim
koliko mogu da je produbim."
Ali to radimo stalno
sa psihičkim povredama.
Zašto? Zbog slabe emocionalne higijene.

Indonesian: 
Pinggulmu besar,
perbincanganmu tidak menarik,
mengapa seseorang
yang tampan dan sukses seperti dia
mau berkencan
dengan seorang pecundang seperti kau?"
Mengejutkan,
seorang teman berkata kasar seperti itu?
Namun, hal ini tidak akan mengejutkan,
jika bukan temannya yang mengatakannya.
Itulah yang dikatakan wanita itu 
pada dirinya sendiri.
Dan itulah yang kita semua lakukan,
terutama sesudah penolakan.
Kita langsung memikirkan
semua kesalahan dan kekurangan kita,
hal yang kita inginkan,
yang tidak kita inginkan,
kita mengatai diri sendiri.
Mungkin tidak sekasar itu,
namun kita semua melakukannya.
Mengapa kita masih melakukannya
jika harga diri kita sudah sakit?
Mengapa kita justru semakin menyakitinya?
Kita tak akan sengaja
membuat luka fisik lebih parah.
Ketika lengan terluka,
Anda tidak akan berkata, "Oh, aku tahu!
Aku akan mengambil pisau
dan membuat luka ini lebih dalam."
Namun kita selalu saja melakukan hal ini
terhadap luka psikologis kita.
Mengapa?
Karena higiene emosional kita yang buruk.

Persian: 
کون گنده،
چیز جالبی برای گفتن نداری،
چرا باید یک مرد خوش تیپ و موفق مثل او
با بازنده ای مثل تو بره بیرون؟"
این تکان دهند بود، درسته،
آیا این دوست خیلی بی رحمه؟
اما این می تواند کمتر تکان دهند باشد
اگر به شما بگویم که این دوستش نبود که این را گفت،
بلکه این خودش بود که به خودش گفته بود.
و این چیزیست که همه ما انجام می دهیم بویژه پس از 
پذیرفته نشدن.
ما همه در مورد اشتباهات وکاستی هایمان فکر می کنیم،
آنچه که آرزو می کنیم که باشیم،
آنچه که آرزو می کنیم که نباشیم،
ما روی خودمان اسم می گذاریم.
شاید نه به این شدت، بلکه همه ما اینکار را می کنیم.
و این جالبه که همه ما اینکار را می کنیم ،
چونکه عزت نفس و شخصیت مان جریحه دار شده .
چرا ما می خواهیم و این را بیشتر جریحه دار و بدتر کنیم؟
ما آسیب بدنی را به طور عمدی بدتر نمی کنیم.
ما برای بازوی بریده مان تصمیم نمی گیرم و بگویم،
"آه، می دانم!
قصد دارم که چاقو را بردارم و و ببینم چقدر 
عمیق تر می توانم آن را ببرم."
اما ما اینکار را برای صدمات و
اسیب های روحی و روانی انجام می دهیم.
چرا؟ به دلیل سلامت روانی و عاطفی ضعیف.

Bulgarian: 
имаш големи бедра,
нямаш какво интересно да кажеш,
защо един красив и успешен мъж като този
въобще би излязъл
със загубенячка като теб."
Шокиращо, нали, че една приятелка
може да бъде толкова жестока?
Но щеше да е много по-малко шокиращо,
ако ви бях казал,
че не приятелката е казала това.
Жената го е казала сама на себе си.
А това е нещо, което всички правим,
особено след отказ.
Всички започваме да мислим
за всичките си дефекти и недостатъци:
какво ни се иска да бяхме,
какво - да не бяхме,
наричаме се с обидни имена.
Може би не така грубо,
но всички го правим.
Интересно е, че го правим, защото
самочувствието ни вече страда достатъчно.
Защо искаме да го нараним дори още повече?
Не бихме влошили фичизеска рана нарочно.
Ако имате рана на ръката,
няма да решите:
"О, знам, ще взема ножа да видя
колко по-дълбока може да стане."
Но постоянно правим това
с психологически наранявания.
Защо? Поради бедна емоционална хигиена.

Portuguese: 
"Tens umas ancas enormes,
as tuas conversas são desinteressantes,
"porque é que alguém tão elegante
e bem sucedido como ele
"iria sair com uma falhada como tu?"
É chocante, não é, que um amigo
possa ser tão cruel?
Mas seria bastante menos chocante
se eu vos dissesse que
não foi uma amiga que disse isto.
Foi o que ela disse a si própria.
Isto é algo que todos nós fazemos,
especialmente após uma rejeição.
Começamos a pensar nos nossos defeitos
e em todas as nossas falhas,
o que gostaríamos de ser,
ou de não ser,
insultamo-nos,
talvez não tão severamente,
mas todos o fazemos.
E é interessante que o façamos,
pois a nossa auto-estima já está a sofrer.
Porque é que queremos
continuar a magoá-la?
Não iríamos piorar uma lesão física
de propósito.
Não iríamos fazer um corte no braço
e pensar:
"Ah, já sei! Vou pegar numa faca e ver
quão mais fundo consigo fazer este corte."
Mas nós fazemos isto com as nossas
lesões emocionais, constantemente.
Porquê? Devido à fraca higiene emocional.

Croatian: 
Imaš široke bokove i dosadna si.
Zašto bi tako zgodan i uspješan čovjek
izlazio s gubitnicom poput tebe?"
Šokantno je koliko prijatelji 
mogu biti okrutni, zar ne?
Bilo bi puno manje šokantno
da vam kažem da joj to nije 
rekla prijateljica.
To si je ona sama rekla.
Svi mi to činimo, pogotovo 
nakon što doživimo odbacivanje.
Svi mi počnemo razmišljati 
o svim našim manama i nedostatcima,
o onome što bismo željeli
ili ne željeli biti.
Vrijeđamo sami sebe.
Možda ne tako grubo, ali svi to činimo.
Čudno da to radimo kad nam je 
samopouzdanje već povrijeđeno.
Zašto ga želimo još ozbiljnije oštetiti?
Ne bismo namjerno pogoršali 
fizičku ozljedu.
Kada biste porezali ruku, 
ne biste si iznenada rekli:
"E, da! Uzet ću nož da vidim 
koliko se duboko mogu zarezati!"
A stalno to činimo sa psihičkim ozljedama.
Zašto? Zbog loše emocionalne higijene.

English: 
You have big hips,
you have nothing interesting to say.
Why would a handsome,
successful man like that
ever go out with a loser like you?"
Shocking, right, that a friend
could be so cruel?
But it would be much less shocking
if I told you it wasn't
the friend who said that.
It's what the woman said to herself.
And that's something we all do,
especially after a rejection.
We all start thinking of all our faults
and all our shortcomings,
what we wish we were,
what we wish we weren't.
We call ourselves names.
Maybe not as harshly, but we all do it.
And it's interesting that we do,
because our self-esteem
is already hurting.
Why would we want to go
and damage it even further?
We wouldn't make a physical injury
worse on purpose.
You wouldn't get a cut on your arm
and decide, "Oh! I know --
I'm going to take a knife and see
how much deeper I can make it."
But we do that with psychological
injuries all the time.
Why? Because of poor emotional hygiene.

Thai: 
เธอมีสะโพกที่ใหญ่
เธอไม่มีอะไรที่น่าสนใจให้พูดถึง
แล้วทำไมผู้ชายหล่อ ประสบความสำเร็จ จะมา
ออกเดทกับคนขี้แพ้แบบเธอละ?"
น่าตกใจครับ
เพื่อนช่างโหดร้ายขนาดนี้เชียว?
แต่คุณจะบอกว่ามันไม่ได้น่าตกใจเท่าไหร่
ถ้าผมบอกคุณว่า คนที่พูดนั้นไม่ใช่เพื่อน
แต่เป็นสิ่งที่ผู้หญิงคนนั้นพูดกับตัวเอง
และ นั่นเป็นบางอย่างที่เราทำ
โดยเฉพาะหลังจากถูกปฏิเสธ
เราจะเริ่มคิดถึง จุดที่เราทำผิด
ข้อเสียของเรา
เราน่าจะเป็นแบบนี้
เราไม่น่าจะเป็นแบบนี้
แล้วก็ต่อว่าตัวเอง
มันอาจจะไม่ได้ร้ายแรง แต่พวกเราทำกันทุกคน
ที่น่าสนใจคือเราทำแบบนี้ เพราะ
ความมั่นใจตัวเองของเรากำลังสั่นคลอน
แต่ทำไมเราต้องทำให้เสียหายมากกว่าเดิม?
เราไม่เคยตั้งใจทำให้บาดแผลทางร่างกายเรา
แย่ลง
คุณไม่น่าจะมีรอยแผลบนแขน
แล้วตัดสินใจว่า
"ผมรู้ละ! ผมจะไปเอามีดมากรีดต่อ
อยากรู้ว่าจะลึกได้แค่ไหน"
แต่เราทำแบบนี้กับบาดแผลทางจิตใจตลอดเวลา
ทำไม? เพราะสุขอนามัยด้านจิตใจเราแย่

Portuguese: 
Você tem um quadril enorme, você não tem
nada de interessante para dizer,
por que um homem bonito, 
bem-sucedido como aquele
sairia com uma perdedora como você?"
É chocante que uma amiga pudesse
ser tão cruel, não é mesmo?
Mas seria ainda menos chocante
se eu dissesse que não 
foi a amiga que disse isso.
Foi o que a mulher disse para si mesma.
E isto é algo que todos nós fazemos,
especialmente depois de uma rejeição.
Todos nós começamos a pensar em todas
as nossas falhas e nos nossos defeitos,
o que queríamos ser,
o que não queríamos ser,
a gente se xinga.
Talvez não tão severamente, 
mas todos fazemos isso.
É até interessante fazermos isso mesmo
quando nossa autoestima já esteja doída.
Por que a gente pega e machuca ainda mais?
Não tornaríamos uma ferida física
ainda pior de propósito.
Tendo um corte no braço,
você não pensaria: "Já sei!
Vou pegar uma faca e ver
o quão profunda a ferida pode ficar."
Mas a gente faz isso com feridas
psicológicas o tempo todo.
Por quê? Porque nossa
higiene emocional é precária.

French: 
T'as de grosses fesses,
t'as rien d'intéressant à dire,
pourquoi est-ce qu'un bel homme,
un homme qui réussi comme lui,
aurait envie de sortir
avec une perdante comme toi ? »
Choquant, non, qu'un ami
puisse être aussi cruel ?
Mais ça serait beaucoup moins choquant
si je vous disait que
ce n'est pas l'ami qui lui a dit ça.
C'est ce que la dame
s'est dit à elle-même.
Et c'est quelque-chose que nous faisons
tous, surtout après avoir été rejeté.
On commence tous à penser
à tous nos défauts, à toutes nos lacunes,
à ce qu'on veut être,
à ce qu'on ne veut plus être,
on s'insulte.
Peut-être pas aussi méchamment,
mais c'est ce qu'on fait tous.
C'est intéressant qu'on le fasse parce que
notre amour-propre nous fait déjà mal.
Pourquoi est-ce qu'on voudrait
l’endommager encore plus ?
On n'aggraverait pas exprès
une blessure physique.
On ne dirait pas, après
s'être coupé le bras : « Ah, je sais !
Je vais prendre un couteau, voir jusqu'où
je peux aller avec cette coupure. »
Mais c'est ce qu'on fait toujours avec
les blessures psychologiques.
Pourquoi ? A cause d'une mauvaise
hygiène émotionnelle.

Dutch: 
Je hebt brede heupen,
je hebt niks interessants te melden,
waarom zou zo'n knappe, succesvolle man
met een sukkel als jij op stap gaan?'
Het is toch shockerend
dat een vriend zo gemeen kan zijn?
Het zou veel minder schockerend zijn
als ik je zou vertellen
dat het niet de vriend was, die het zei.
De vrouw zei het tegen zichzelf.
Dat doen we allemaal,
met name na een afwijzing.
We denken dan aan al onze fouten
en tekortkomingen,
aan wat we zouden willen zijn
of wat juist niet,
we worden boos op onszelf.
Misschien niet zo extreem,
maar we doen het allemaal.
Het is interessant dat we dat dan doen,
want ons zelfvertrouwen is al geschaad.
Waarom zouden we dat
nog erger willen maken?
Een lichamelijke wond
maken we ook niet expres erger.
Als je een snijwond op je arm hebt,
denk je toch ook niet:
'Wacht eens! Ik pak een mes en zal eens
kijken hoe diep ik kan gaan.'
Maar met psychologische wonden
doen we dat steeds weer.
Waarom? Door slechte emotionele hygiëne.

Italian: 
Hai i fianchi grossi, 
non hai niente di interessante da dire,
perché un uomo affascinante, 
di successo come quello
dovrebbe uscire 
con una perdente come te?
Scioccante, vero? Che un amico 
possa essere così crudele.
Ma sarebbe meno scioccante
se vi dicessi che non era stato l'amico 
a dirle queste parole.
È stata la donna, a dirlo a se stessa.
Ed è una cosa che facciamo tutti, 
specialmente dopo un rifiuto.
Cominciamo a pensare a tutte le nostre 
colpe, tutti i nostri difetti,
come vorremmo essere, 
come non vorremmo essere,
ci insultiamo.
Magari non così duramente, 
ma lo facciamo tutti.
È interessante vedere che lo si fa, perché 
la nostra autostima sta già soffrendo.
Perché dovremmo voler andare avanti 
e danneggiarla ancora di più?
Non danneggeremmo ancora di più 
una ferita fisica di proposito.
Non vi fareste un taglio sul braccio 
per poi dire: "Oh, sì.
Prendo un coltello e vedo quanto 
riesco a incidere in profondità!"
Ma è così che facciamo con le ferite 
psicologiche, tutto il tempo.
Perché? Per mancanza di igiene emozionale.

Ukrainian: 
Все, що вона могла - це подзвонити другу.
І ось що сказав її друг:
"А чого ти очікувала?
У тебе ж товсті бедра;
тобі нема чим зацікавити в розмові.
Чому тоді такий красивий та успішний
чоловік як він
взагалі колись захоче бути з тобою?"
Шокуюче, чи не так, що друг міг
бути настільки жорстоким.
Але не менш шокуючим буде те,
що це зовсім не друг говорив ці речі.
Це говорила сама жінка до себе.
І ми всі робимо так само.
Особливо після відкинення.
Ми всі починаємо думати про всі
наші вади та недоліки, про те,
якими ми б хотіли бути і якими 
б хотіли не бути,
ми самі себе обзиваємо.
Можливо, не так різко, але все одно ми
так робимо.
Цікаво чому, адже наша самоповага уже 
і так уражена.
Чому нам хочеться руйнувати її
ще більше?
Ми ж не будемо навмисно ще більше ятрити
фізичну рану.
Ви ж не будете після того, як порізали 
руку, думати:
"О! Я ще візьму ножа і подивлюсь, 
наскільки глибокою може бути рана".

Romanian: 
„Ai șolduri mari,
nu ai nimic interesant de zis,”
„de ce și-ar dori un bărbat atrăgător 
și de succes”
„să iasă vreodată cu o ratată ca tine?”
Șocant că o prietenă 
poate fi atât de crudă, nu-i așa?
Dar ar fi mult mai puțin șocant
dacă v-aș spune că nu prietena ei 
a spus asta.
Asta și-a spus femeia ei înșiși.
Și asta facem cu toții,
în special după un refuz.
Ne gândim la toate defectele
și neajunsurile noastre,
la ce ne-am dori să fim, ce să nu fim,
ne adresăm cuvinte urâte.
Poate că nu atât de aspru, 
dar cu toții o facem.
Și e interesant că facem asta,
când stima noastră de sine e deja rănită.
De ce vrem să mergem mai departe
și să o rănim și mai mult?
Nu ne-am adânci intenționat 
o rană fizică.
Dacă am avea o tăietură pe braț, 
nu am spune: „Ah, știu!”
„O să iau un cuțit și o să văd 
cât de adâncă pot să o fac.”
Dar o facem cu rănile psihice, 
tot timpul.
De ce? Din cauza igienei 
emoționale deficitare.

Latvian: 
Tev ir lieli gurni, tev nav
nekas interesants sakāms,
kādēļ lai tāds izskatīgs
un veiksmīgs vīrietis jebkad satiktos
ar tādu neveiksminieci kā tu?”
Šokējoši, vai ne? Ka draudzene
var būt tik nežēlīga.
Bet būtu daudz mazāk šokējoši,
ja es pateiktu, ka tā nebija
draudzene, kas to teica.
To teica sieviete pati sev.
Tas ir kas tāds, ko darām mēs visi, 
jo īpaši pēc atraidījuma.
Mēs visi sākam domāt par visiem
saviem trūkumiem un nepilnībām,
kas mēs vēlētos būt, 
kas mēs nevēlētos būt,
mēs sevi apsaukājam.
Varbūt ne tik bargi, 
taču mēs visi tā darām.
Interesanti, ka mēs tā darām, 
jo mūsu pašvērtējums jau tā ir cietis.
Kādēļ lai mēs gribētu 
to ievainot vēl vairāk?
Fizisku ievainojumu
mēs tīši nepasliktinātu.
Jūs nesagrieztu roku 
un neizdomātu: „O, es zinu!
Es paņemšu nazi un mēģināšu
iegriezt vēl dziļāk.”
Taču ar psiholoģiskiem ievainojumiem
mēs tā visu laiku darām.
Kāpēc? Sliktas emocionālās higiēnas dēļ.

German: 
Du hast breite Hüften, 
nichts Interessantes zu erzählen,
warum sollte so ein attraktiver 
und erfolgreicher Mann
mit einer Verliererin wie dir ausgehen?"
Schlimm, dass eine Freundin 
so grausam sein kann.
Aber es wäre weniger überraschend,
wenn nicht die Freundin dies gesagt hätte,
sondern die Frau zu sich selbst.
Wir alle tun das, besonders 
nach einer Zurückweisung.
Wir beginnen an all unsere Fehler 
und Schwächen zu denken,
was wir gern wären, 
was wir gern nicht wären,
wir beschimpfen uns.
Vielleicht nicht so derb, 
aber wir alle tun es.
Interessanterweise tun wir das, obwohl
unser Selbstwert bereits beschädigt wurde.
Warum sollten wir ihn noch mehr zerstören?
Einen körperlichen Schaden 
würden wir nie vergrößern.
Sie würden sich nicht schneiden
und sagen: "Ja, genau!
Ich nehme ein Messer und versuche 
es noch schlimmer zu machen."
Bei psychischen Verletzungen 
tun wir das ständig.
Warum? Wegen schlechter 
emotionaler Hygiene.

Spanish: 
Tienes caderas grandes, 
no tienes nada interesante que decir,
¿por qué un hombre guapo, 
exitoso como este
querría alguna vez salir 
con una perdedora como tú?"
¿Sorprendente, verdad? 
Que un amigo pudiera ser tan cruel.
Pero sería mucho menos impactante
si le dijera que no fue 
el amigo quien dijo eso.
Es lo que se dijo la mujer a sí misma.
Y eso es algo que todos hacemos, 
especialmente después de un rechazo.
Empezamos a pensar en todas 
nuestras fallas y todos nuestros defectos,
lo que nos gustaría ser, lo que no,
nos ponemos etiquetas.
Tal vez no tan duramente, 
pero todos lo hacemos.
Y es interesante que lo hagamos,
porque nuestra autoestima ya está herida.
¿Por qué íbamos a querer ir 
y dañarla aún más?
No empeoraríamos 
un daño físico a propósito.
No te cortas el brazo 
y decides: "¡Ah, ya sé!
Voy a tomar un cuchillo y ver cuánto 
más profundo que puedo hacerlo".
Pero lo hacemos con las lesiones 
psicológicas todo el tiempo.
¿Por qué? Debido a la falta 
de higiene emocional.

Swedish: 
Du har stora höfter,
du har inget intressant att säga,
varför skulle en stilig, framgångsrik man
någonsin gå ut med en förlorare som du?"
Chockerande, att en vän
kan vara så grym, eller hur?
Men det skulle vara mindre chockerande
om jag berättade att det inte
var vännen som sade så.
Det var kvinnan
som sade så till sig själv.
Det är något vi alla säger oss själva,
i synnerhet efter ett avvisande.
Vi börjar alla tänka på våra fel
och tillkortakommanden,
vad vi önskar att vi vore, och inte vore,
vi förminskar oss.
Kanske inte så mycket, men vi gör det.
Det är intressant att vi gör det,
för vår självkänsla gör ju redan ont.
Varför skulle vi skada den ännu mer?
Vi skulle inte medvetet
förvärra en fysisk skada.
Efter ett skärsår i armen skulle
du inte tänka, "Åh, jag vet!
Jag tar en kniv och ser
hur djupt jag kan skära."
Men vi gör hela tiden så
med våra psykiska sår.
Varför? På grund av dålig
känslomässig hygien.

Polish: 
Jesteś szeroka w biodrach, 
nie masz nic ciekawego do powiedzenia,
dlaczego taki przystojny i spełniony facet
miałby chodzić na randki
z kimś takim jak ty?".
Szokujące, że przyjaciel może 
być tak okrutny, prawda?
Ale to nie byłoby aż tak szokujące,
gdybym wam powiedział,
że to nie był przyjaciel.
Ta kobieta powiedziała tak sama do siebie.
Właśnie tak robimy wszyscy,
zwłaszcza po zerwaniu.
Zaczynamy myśleć o wszystkich
naszych błędach i brakach,
o tym, kim chcielibyśmy być, a kim nie,
obrzucamy się wyzwiskami.
Może nie tak ostro, ale każdy to robi.
To ciekawe postępowanie, 
bo nasze poczucie wartości już cierpi.
Dlaczego ranimy je jeszcze bardziej?
Nie rozgrzebujemy sobie 
celowo fizycznej rany.
Nikt ranny w rękę nie powiedziałby:
"Wiem! Wezmę nóż
i zobaczę, jak głęboko wejdzie".
Ale w sferze psychologicznej
robimy to cały czas.
Dlaczego? Przez brak higieny emocjonalnej.

Russian: 
У тебя толстые бёдра,
ты не можешь сказать ничего интересного.
С какой стати такой симпатичный,
успешный мужчина
пойдёт на свидание
с такой неудачницей, как ты?»
Шокирует, что друг может быть
так жесток, правда?
Было бы менее шокирующим,
если бы я вам сказал,
что это были слова не её друга.
Женщина сказала это сама себе.
И это то, что все мы делаем,
особенно после того, как нас отвергают.
Мы все начинаем думать
о своих недочётах и недостатках,
какими бы мы хотели быть,
какими — нет,
ругаем сами себя.
Может быть, не так резко,
но всё же делаем это.
Интересно, почему мы так поступаем,
когда наша самооценка и так задета?
Почему мы хотим навредить ей ещё больше?
Мы бы не сделали физическую 
рану ещё глубже специально.
Порезав руку, вы бы не подумали:
«О, идея:
возьму-ка я нож и посмотрю,
насколько глубже смогу сделать эту рану».
Но с психологическими травмами
мы делаем так постоянно.
Почему?
Из-за плохой эмоциональной гигиены.

Burmese: 
မင်းမှာတင်ပါးကြီးကြီးရှိတယ်
မင်းမှာစိတ်ဝင်စားစရာစကားပြောဖို့မရှိဘူး
ဘာလို့ချောမောခန့်ညားတဲ့
အမျိုးသားတစ်ယောက်က
နင့်လို အရှုံးသမားတစ်ယောက်အနေနဲ့
ချိန်းရတာလဲ
သိပ်ကိုကြမ်းကြုတ်တဲ့သူငယ်ချင်းပဲဆိုပြီး
အံသြမှင်သက်သွားတယ်မလား။ဟုတ်တယ်။
သို့သော် အကယ်၍ အဲ့လိုပြောတာတွေက
သူငယ်ချင်းမဟုတ်ဘူးလို့ကျွန်တော်ပြောရင်
ခင်ဗျားတို့အဲ့လောက်ကြီးအံ့သြမှင်သက်
နေတော့မှာမဟုတ်ဘူး
အဲ့ဒီမျိုးသမီးက သူ့ဘာသာပြန်ပြောတာမျိုးပေါ့
အဲဒီလိုပဲ ကျွန်တော်တို့တွေကတစ်စုံတစ်ခုကို
လုပ်လိုက်ကြတယ်
အထူးသဖြင့် ငြင်းပယ်ခြင်းခံရပြီးတဲ့အခါပေါ့
ကျွန်တော်တို့ဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှားတွေ
ချို့ယွင်းချက်တွေ
ဖြစ်ချင်ခဲ့တာတွေ မဖြစ်ချင်ခဲ့တာတွေ
ကို စတွေးတယ်၊
ကိုယ့်အမည်နာမတွေရေရွတ်တော့တယ်
ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းမဟုတ်တောင်
အဲဒီလိုလုပ်ကြတယ်
ကျွန်တော်တို့လုပ်တာတွေကစိတ်ဝင်စားစရာပဲ
ဘာလို့လဲဆိုတော့အတွင်းစိတ်ကထိခိုက်နေလို့ပဲ
ဒါကိုမှ ဘာလို့ ထပ်ထပ်ပြီး 
ဖျက်ဆီးချင်ရတာလဲ။
ကျနော်တို့ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာဒဏ်ရာကို 
ပိုဆိုးအောင် တမင်လုပ်လေ့မရှိဘူး၊
ဓားတစ်ချောင်းယူပြီး ဘယ်လောက် 
နက်အောင် လုပ်လို့ရမလဲ
ဆိုပြီး ကိုယ့်လက်မောင်းကို 
လှီးဖြတ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး
စိတ်ဒဏ်ရာတွေကိုကျတော့ အချိန်တိုင်း 
ကျွန်တော်တို့ အဲ့လိုပြုမူကြတယ်
ဘာလို့လဲ။ ဘာလို့လဲဆို
စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအားနည်းနေလို့ပါ

Czech: 
Máš velkej zadek,
nemáš žádný zajímavý téma,
proč by nějakej krásnej
a úspěšnej chlap
chtěl chodit s takovou nulou?
Je to zarážející, jak může kamarádka
být tak krutá, že ano?
Bylo by to mnohem méně šokující,
kdybych vám prozradil, že to nebyla
kamarádka, kdo jí to řekl.
Ona si to ta žena řekla sama sobě.
Je to něco, co děláme všichni,
zejména poté, co prožijeme odmítnutí.
Začneme všichni přemýšlet na svými chybami
a svými nedostatky,
nad tím, jací bychom chtěli být,
jací bychom chtěli nebýt,
nadáváme si.
Možná nejsme tak drsní, 
ale všichni to děláme.
Je zvláštní, že se tak chováme,
když naše sebevědomí už stejně trpí.
Proč bychom měli chtít
ho ještě více ničit?
Fyzické zranění bychom si úmyslně
nikdy nepřivodili.
Když se říznete do ruky,
nenapadlo by vás: "Jo, už vím,
vezmu si nůž a vyzkouším,
jestli by se to ještě nedalo prohloubit."
Ale s duševními zraněními
tohle děláme neustále.
Proč? Kvůli nedostatečné emoční hygieně.

Korean: 
너는 궁둥이도 넓고,
재미있는 말거리도 없는데,
그렇게 잘생기고 출세한 남자가
왜 너 같은 패자와 데이트 하겠어?"
친구가 이렇게 잔인할 수 있다니,
아주 충격적이죠?
그런데, 만약에 그 친구가 한 말이
아니었다고 제가 말해드리면,
아마도 덜 충격적이겠죠.
본인 자신이 자신에게 
한 말이었다고 합니다.
그것은 우리 모두가 하는 것이죠,
특히나 거절 당하고 나서요.
우리는 우리의 잘못과 우리의 단점들을 
모두 생각해 내기 시작합니다,
우리가 되고 싶고, 되고 싶지 않는 것,
우리 스스로 자신에게 욕을 하죠.
생각보다 심하지는 않겠지만,
우리 모두 그렇습니다.
또, 그러는 것은 매우 흥미로워요.
우리의 자존감은 이미 상처받고 있죠.
왜 그것을 더 나아가서 아프게 할까요?
우리는 일부러 육체적인 상처가 더 
악화되게 하지는 않을텐데요.
팔에 상처가 나면 여러분은 
이러지 않겠죠, "아, 알겠어!
칼을 갖고서 얼마나 더 깊숙한 
상처를 만들수 있을지 봐야지."
그렇지만 우리는 심리적인
상처와는 늘 그렇습니다
왜냐고요? 왜냐하면 빈약한
감정의 위생 때문이지요.

Georgian: 
შენ გაქვს ფართე თეძოები, 
საინტერესოს არაფერს ამბობ,
და ასეთი მომხიბვლელი, წარმატებული კაცი
რატომ შეხვდება შენნაირ წარუმატებელს?"
შოკისმომგვრელია ხომ, რომ მეგობარი
შეიძლება ასეთი სასტიკი იყოს?
მაგრამ
ბევრად ნაკლებად შოკისმომგვრელი იქნება,
თუ გეტყვით, რომ ეს არ იყო მეგობარი,
რომელმაც ეს თქვა.
ეს იყო ის, რაც ქალმა საკუთარ თავს უთხრა.
ეს არის ის, რასაც ჩვენ ყველანი ვაკეთებთ,
განსაკუთრებით დაუარების შემდეგ.
ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს ჩვენს 
ნაკლოვანებებზე და წუნებზე,
წარმოვიგენთ, თუ როგორები
უნდა ვიყოთ, როგორები არა.
ჩვენ ვლანძღავთ საკუთარ თავს,
შეიძლება არა ასე უხეშად, 
მაგრამ მაინც ვაკეთებთ ამას.
საინტერესოა, რომ ამას ვაკეთებთ მაშინ, 
როცა ჩვენი თვითშეფასება ისედაც ცუდ დღეშია.
რატომ გვინდა რომ უფრო მეტად დავზიანდეთ?
ჩვენ განზრახ არ გავამწვავებდით
ჩვენსავე ფიზიკურ ტრავმას.
მკლავზე ჭრილობის მიღებისას
არ გადაწყვეტდი, "ოჰ, მე ვიცი!
ავიღებ დანას და შევხედავ
რამდენად ღრმად ჩავალ ჭრილობაში."
თუმცა ჩვენ ამას ვაკეთებთ 
ფსიქოლოგიური ტრავმების დროს.
რატომ? უხეირო ემოციური ჰიგიენის გამო.

Chinese: 
妳又胖又沒有什麽好聊，
為什麽一個英俊的成功男士
會和妳這樣的失敗者約會呢？」
太不像話了，對吧，
朋友怎麽可以這樣冷酷無情？
這或許聽上去不太過分，
要是我告訴你，這話不是朋友說的。
這其實是那位女士對自己說的。
我們都幹過這事兒，
尤其是被拒絕之後。
我們開始去想
我們犯的錯，我們的缺點，
我們要是這樣就好了，
要是不那樣就好了，
我們給自己起外號。
也許程度不同，但我們都幹過這事。
有趣的是，我們竟然會這樣做，
因為自尊本來就受到傷害了。
我們為什麽會進一步傷害自尊心？
要是身體受傷了，
我們不會故意把它弄得更糟。
你胳膊上有個傷口，
你不會說，「啊，我知道！
我要拿把刀看我到底能捅多深。」
但是我們經常如此對待心理傷害。
為什麽？因為心理保健意識很糟糕。

Galician: 
"Ben, que esperabas? Tes moita cadeira,
non tes nada interesante do que falar,
por que ía un home atractivo e de éxito
coma ese saír cunha perdedora coma ti?
Impresionante, non si, 
que un amigo poida ser tan cruel?
Mais seríao moito menos se vos digo 
que non foi o amigo quen tal dixo.
Foi o que a muller se dixo a si mesma.
E isto é algo que todos facemos,
especialmente despois dun rexeitamento.
Todos nós comezamos a pensar 
sobre todos os nosos fallos e defectos,
o que desexariamos ser e o que non,
insultámonos a nós mesmos.
Talvez non con tanta dureza,
pero todos o facemos.
E é curioso que o fagamos,
porque a nosa autoestima xa está danada.
Por que iamos querer collela
e danala aínda máis?
Non empeorariamos á mantenta
unha ferida física.
Non vos cortades nun brazo e dicides:
"Ah, xa sei! Vou coller un coitelo
e ver canto máis profundo o podo facer".
Pero facémolo seguido coas feridas 
psicolóxicas.
Por que? Por unha hixiene emocional pobre.

Albanian: 
Ti ke ije të gjera,
ske ndonjë gjë interesante për të thënë,
Pse një burrë i bukur dhe i suksseshëm
si ai do të dilte me një humbëse si ti?"
Shokuese, apo jo, 
se si një mik mund të jetë kaq mizor?
Por do të ishte më pak shokuese
nëse ju them se nuk ishte 
miku që e tha këtë
Ishte çka gruaja i thonte vetës.
Dhe kjo është çka bëjmë ne të gjithë,
sidomos pas një refuzimi.
Ne të gjithë fillojmë të mendojmë 
për fajin dhe mangësitë tona,
çka do të donim të ishim,
dhe të mos ishim,
ne e thërrasim vetën me emra.
Ndoshta jo aq ashpër, por e bëjmë.
Dhe është interesante që e bëjmë këtë, 
sepse vetëbesimi ynë tashmë është lënduar.
Pse do të donim ta dëmtojmë atë më shumë
Ne nuk do ta bënim një plagë fizike 
më keq me qëllim.
Ti nuk do ta kishe pre dorën dhe 
me vendos, "Oh, unë e di!
Do ta mar një thikë dhe ta shoh 
sa të thellë mundem me bë."
Por ne e bëjmë këtë me 
plagë psikologjike gjatë gjithë kohës.
Pse? 
Për shkak higjienës emocionale të dobët.

Marathi: 
तुझं वजन किती वाढलं आहे पहा. 
तुला काही छानसं बोलताही येत नाही.
एखादा देखणा, यशस्वी पुरुष
तुझ्यासारख्या नालायक बाईला कसा स्वीकारेल?"
धक्का बसला ना? 
मैत्रीण इतकी निर्दयपणे कशी बोलू शकते?
पण मी जर सांगितलं,
की हे त्या मैत्रिणीने म्हटलं नसून,
त्या स्त्रीने स्वतःच म्हटलं होतं,
तर तुम्हांला तितकासा धक्का बसणार नाही.
आपण सगळे हे असंच करतो.
खास करून नकार मिळाल्यावर.
आपण आपल्यामधल्या दोष आणि कमतरतांचा 
विचार करू लागतो.
आपण असे असायला हवे होतो,
तसे नसायला हवे होतो..
स्वतःला नावं ठेवतो.
फार निर्दयीपणे नसेल, 
पण आपण सगळे असं करतो.
खरं तर ही आश्चर्याची गोष्ट आहे.
कारण नकारामुळे आधीच 
आपला आत्मसन्मान दुखावलेला असतो.
तरीही आपण स्वतःला आणखी का दुखावतो?
शरीराची जखम आपण मुद्दामहून
आणखी दुखापत करून वाढवत नाही.
हाताला जखम झाली, तर आपण असं नाही म्हणणार,
"अरे वा! आता सुरीने आणखी कापून बघू, 
किती खोल कापता येतं ते!"
पण मानसिक जखमा झाल्यावर बरेच वेळा 
आपण तसं करतो.
का? कारण मानसिक आरोग्याची हेळसांड. 

Japanese: 
あなたはお尻が大きいし
面白いことの１つも言えないじゃない
あんなにハンサムで
有望株の男性が
あなたみたいな負け犬と
付き合うと思う？」
ショックです 
友達のくせにこんなひどいことを？
しかしこう言えば
ショックはずっと小さくなるでしょう
これを言ったのは
友達じゃないんです
この女性が自分に向かって
言ったことです
これこそ僕達が皆していることです
拒絶された後は特にです
自分の失敗や欠点ばかり
考え始め
「どうだったらな」
「どうでなければよかったのに」
自分自身に
話しかけるのです
そんなにひどい物言いでないとしても
皆 こういうことをしています
面白いことに それは 
自尊心が既に傷ついているからなんです
なぜ僕達はそれをもっと
傷つけようとするのでしょうか？
身体の傷なら わざと
悪化させはしないでしょう
腕を切って
「ああ　分かってるよ
ナイフでどこまで深く切れるか
見てみるんだ」と言いはしないでしょう
しかし僕達は 心の傷に対しては
常にそんなことをしているのです
なぜかって？ 感情の「衛生」を
おろそかにしているからです

Modern Greek (1453-): 
Έχεις μεγάλους γοφούς,
δεν έχεις τίποτα ενδιαφέρον να πεις,
γιατί ένας όμορφος,
επιτυχημένος άντρας σαν αυτόν
να θέλει να βγει με μια αποτυχημένη 
σαν εσένα;»
Σοκαριστικό, πραγματικά, που μια φίλη
μπορεί να είναι τόσο σκληρή;
Αλλά θα ήταν λιγότερο σοκαριστικό
αν σας έλεγα ότι δεν ήταν η φίλη
που το είπε αυτό.
Αυτό είπε η γυναίκα στον εαυτό της.
Και αυτό είναι κάτι που το κάνουμε όλοι,
ειδικά μετά από μια απόρριψη.
Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε 
όλα τα ελαττώματα και τις ελλείψεις μας,
τι ευχόμαστε να ήμασταν,
τι ευχόμαστε να μην ήμασταν,
μας βρίζουμε.
Μπορεί όχι τόσο αυστηρά,
αλλά όλοι το κάνουμε.
Και είναι παράξενο που το κάνουμε γιατί 
η αυτοεκτίμησή μας είναι ήδη πληγωμένη.
Γιατί να θέλουμε 
να της κάνουμε μεγαλύτερη ζημιά;
Δε θα κάναμε ένα φυσικό τραύμα 
επίτηδες χειρότερο.
Αν είχαμε ένα κόψιμο στο μπράτσο μας 
δε θα αποφασίζαμε, «Α, ξέρω!
Θα πάρω ένα μαχαίρι και θα δω 
πόσο βαθύτερο μπορώ να το κάνω».
Αλλά το κάνουμε με 
τα ψυχολογικά τραύματα όλη την ώρα.
Γιατί; Επειδή έχουμε χαμηλή
συναισθηματική υγιεινή.

Serbian: 
Jer ne dajemo prioritet
našem psihičkom zdravlju.
Iz gomile studija saznajemo da,
kada vam je samopoštovanje niže,
podložniji ste stresu i anksioznosti,
neuspesi i odbijanja više bole i treba
više vremena za oporavljanje od njih.
Tako da, kada ste odbijeni,
prvo što treba da radite
jeste da povratite svoje samopoštovanje,
ne da se priključite Borilačkom klubu
i pretvorite ga u kašu.
Kada preživljavate emotivni bol,
tretirajte sebe sa istim saosećanjem
koje biste očekivali od dobrog prijatelja.
Treba da uhvatimo naše nezdrave
psihičke navike i menjamo ih.
Jedna od najnezdravijih i najčešćih
naziva se ruminacija.
Ruminirati znači preživati.
To je kada vaš šef viče na vas,
ili vaš profesor učini
da se osećate glupo na času,
ili se strašno posvađate sa prijateljem
i ne možete danima da prestanete
da ponavljate tu scenu u glavi,
nekada i nedeljama uzastopno.

Czech: 
Protože nedáváme váhu
svému psychickému zdraví.
Z mnoha studií víme,
že když je nízká sebedůvěra,
jste zranitelnější vůči stresu a úzkosti,
selhání a odmítnutí bolí víc
a trvá déle, než se z nich zotavíte.
Takže když zakusíte odmítnutí,
první věc, kterou uděláte,
by měla být obnova sebedůvěry.
Ne abyste ji v sobě začali ničit.
Když zažíváte emocionální bolest,
chovejte se k sobě se stejným soucitem,
jaký byste čekali od věrného přítele.
Musíme podchytit nezdravé psychické návyky
a změnit je.
Jeden z nejnezdravějších a nejčastějších
zvyků je "přežvykování".
Hloubáme, pořád dokola,
jako dobytek přežvykuje pastvu.
Když na vás vyjede šéf, nebo vás učitel
zesměšní před celou třídou,
nebo se hodně pohádáte s přítelem,
nemůžete si pomoci
a přehráváte si v hlavě tu scénu
celé dny nebo dokonce týdny.

Modern Greek (1453-): 
Γιατί δε βάζουμε σε προτεραιότητα
την ψυχολογική μας υγεία.
Ξέρουμε από άπειρες έρευνες,
ότι όταν η αυτοεκτίμησή μας είναι χαμηλά,
είμαστε πιο ευάλωτοι στο στρες
και το άγχος,
ότι η αποτυχία και η απόρριψη πονάνε πολύ
και αργούμε να τις ξεπεράσουμε.
Έτσι όταν σας απορρίπτουν,
το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε
είναι να συνεφέρετε την αυτοεκτίμησή σας,
όχι να την κάνετε σκόνη.
Όταν πονάτε συναισθηματικά,
φερθείτε στον εαυτό σας με την συμπόνοια
που θα περιμένατε από έναν αληθινό φίλο.
Πρέπει να εντοπίσουμε και να αλλάξουμε
τις ανθυγιεινές ψυχολογικές συνήθειές μας.
Μια από τις πιο ανθυγιεινές και κοινές
είναι ο μηρυκασμός.
Μηρυκασμός είναι το αναμάσημα.
Είναι όταν το αφεντικό σου φωνάξει, 
ο καθηγητής σε μειώσει μέσα στην τάξη,
ή όταν έχεις ένα μεγάλο καυγά με ένα φίλο
και δε μπορείς να σταματήσεις να παίζεις
τη σκηνή στο κεφάλι σου για μέρες,
μερικές φορές για βδομάδες συνεχόμενα.

Galician: 
Porque non priorizamos 
a nosa saúde psicolóxica.
Sabemos por ducias de estudos 
que cando a autoestima está baixa,
es máis vulnerable 
ao estrés e á ansiedade,
que fracasos e rexeitamentos feren máis
e leva máis tempo recuperarse deles.
Así que cando te rexeitan,
o primeiro que deberías facer
é recuperar a túa autoestima, 
non unirte ao Club da Loita e mallar nela.
Cando sofres dor emocional,
trátate coa mesma compaixón
que esperarías por parte 
dun verdadeiro bo amigo.
[Protexe a túa autoestima]
Temos que coller os nosos malsáns hábitos
psicolóxicos e trocalos.
Un dos máis prexudiciais e comúns 
chámase «ruminación».
Rumiar quere dicir remoer.
É cando o xefe che berra, ou o profesor 
te fai sentir estúpido na clase,
ou tes unha gran rifa cun amigo,
e non podes deixar de reproducir
a escena na cabeza durante días,
ás veces semanas, sen parar.

Marathi: 
मानसिक आरोग्याला अग्रक्रम न देणं.
डझनावारी संशोधनांनी दाखवून दिलं आहे, 
की जेव्हा आत्मसन्मान ढासळतो, तेव्हा
ताणतणाव आणि चिंताविकार 
यांना बळी पडण्याचं प्रमाण वाढतं.
अपयशामुळे, नाकारलं जाण्यामुळे 
जास्त दुःख होतं.
आणि त्यातून बाहेर पडायला जास्त वेळ लागतो.
म्हणून, नाकारलं गेल्यावर 
प्रथम काय करायला हवं?
आत्मसन्मान बळकट करायला हवा.
खलनायक बनून त्याच्यावर आणखी वार 
अजिबात करायचे नाहीत.
मनाला दुखापत झाली असेल,
तर स्वतःशी दयाळूपणे वागा.
जवळच्या मित्राने तुमच्याशी
जसं वागावंसं वाटत असेल, तसंच.
[आत्मसन्मानाचं रक्षण करा.]
मानसिक आरोग्याला विघातक ठरणाऱ्या
सवयी ओळखून त्या बदलायला हव्यात.
यापैकी सर्वत्र आढळणारी एक 
वाईट सवय म्हणजे रवंथ करणे.
म्हणजे तेच तेच विचार पुन्हा पुन्हा 
मनात घोळवणे.
नोकरीत वरिष्ठ आपल्यावर ओरडले असतील,
किंवा शिक्षकांनी वर्गात 
सर्वांसमोर अपमान केला असेल
किंवा मित्राशी मोठं भांडण झालं असेल,
तर तो प्रसंग अनेक दिवस 
सतत डोक्यात घोळत राहतो.

Georgian: 
იმიტომ, რომ ჩვენთვის პრიორიტეტი არაა
ჩვენი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა.
კვლევებიდან ვიცით რომ, 
როცა თქვენი თვითშეფასების უნარი დაბალია,
თქვენ მეტად დაუცველი ხართ
სტრესის და შფოთვის მიმართ,
წარუმატებლობა, და დაუარება
უფრო მტკივნეულია
და კარგად გახდომას სჭირდება მეტი დრო.
ამიტომ როცა გაუარებენ, 
პირველი რასაც უნდა აკეთებდეთ
ახალი ძალები შემატოტ თქვენს თვითშეფასებას 
და არა გაანადგუროთ იგი ბოლომდე.
როცა ემოციურ ტკივილში იმყოფებით
მოექეცით საკუთარ თავს ისე,
როგორ ნამდვილი მეგობარი მოგექცეოდათ.
ჩვენ უნდა შევცვალოთ ჩვენი 
არაჯანსაღი ფსიქოლოგიური ჩვევები,
რომელთაგან ერთ-ერთია რუმინაცია
ანუ, ერთი და იგივეს გონებაში გადაღეჭვა;
მაგ: როცა უფროსი გიყვირებთ, 
ან პროფესორი სულელად გამოგიყვანთ,
ან ეჩხუბეთ მეგობარს
და დღეების განმავლობაში
ამას განუწყვეტლივ ატრიალებთ,
ხანდახან რამოდენიმე კვირაც.

Romanian: 
Pentru că nu considerăm importantă
sănătatea psihică.
Știm din o mulțime de studii 
că atunci când stima de sine e scăzută,
suntem mai vulnerabili 
la stres și anxietate,
că eșecul și refuzul ne dor și mai mult 
și că durează mai mult până ne revenim.
Deci când suntem respinși,
primul lucru pe care ar trebui să-l facem
e să ne refacem stima de sine, nu să ne 
înscriem în Fight Club și dăm cu pumnii.
În suferință emoțională,
tratați-vă cu aceeași compasiune 
pe care o așteptați de la un prieten bun.
Trebuie să ne depistăm obiceiurile
psihologice nesănătoase și să le schimbăm.
Una dintre cele mai nesănătoase 
și cele mai obișnuite este reflectarea.
A reflecta înseamnă a rumega.
E atunci când șeful tău țipă la tine 
sau profesorul te face să te simți prost
sau când ai o ceartă mare cu un prieten
și nu te poți opri din a relua scena
în mintea ta, pentru zile,
uneori chiar săptămâni întregi.

German: 
Wir nehmen unsere psychische 
Gesundheit nicht wichtig.
Dutzende Studien belegen, 
bei niedrigem Selbstwertgefühl
ist man empfänglicher 
für Stress und Angst,
Fehler und Ablehnungen sind schmerzhafter 
und schwerer zu verarbeiten.
Nach einer Zurückweisung sollte man 
das Selbstwertgefühl wiederbeleben,
und nicht in den Ring steigen 
und es zu Brei schlagen.
Behandeln Sie sich 
bei emotionalem Schmerz
mit dem gleichen Mitgefühl, das Sie 
von einem guten Freund erwarten würden.
[Schützen Sie Ihr Selbstwertgefühl]
Wir müssen ungesundes psychologisches 
Verhalten erkennen und ändern.
Eines der häufigsten und 
ungesündesten heißt Grübeln.
Grübeln bedeutet Wiederkäuen.
Wenn Sie Ärger mit der Chefin haben, 
Ihr Professor Sie lächerlich macht
oder Sie Streit mit einer Freundin haben
und Sie nicht aufhören können, die Szene 
tagelang in Ihrem Kopf zu wiederholen,
manchmal sogar wochenlang.

Turkish: 
Psikolojik sağlığımıza öncelik
vermediğimizden.
Yapılan onlarca çalışmadan biliyoruz ki
özsaygınız düşükken
baskı ve gerilime karşı daha
kırılgan oluyor,
başarısızlıklar ve reddedilme daha
dayanılmaz oluyor ve iyileşmeniz uzuyor.
Yani reddedildiğinizde ilk yapmanız
gereken şey
özsaygınızı canladırmak,
Dövüş Klubü'ne 
katılıp haşatınızı çıkarmak değil.
Duygusal olarak yaralandığınızda
kendinize
gerçek bir dostan beklediğiniz 
şevkatle yaklaşın.
[Özsaygını Koru]
Sağlıksız psikolojik alışkanlıklarımızı
fark etmeli ve değiştirmeliyiz.
Bunlardan en sağlıksızı ve en yaygını;
geviş getirmek.
Geviş getirmek, tekraren çiğnemek demek.
Patronunuz size bağırdığında, hocanız 
sınıfta sizi aptal durumuna düşürdüğünde
veya arkadaşınızla kavga ettiğinizde,
kafanızda günlerce bazen haftalarca
dönüp duran
ve durduramadığız sahnedir.

Portuguese: 
Porque não priorizamos
nossa saúde psicológica.
Sabemos, a partir de dezenas de estudos,
que quando sua autoestima é baixa,
você fica mais vulnerável
ao estresse e a ansiedade;
que fracassos e rejeições machucam mais
e demora muito para se recuperar deles.
Então quando você for rejeitado,
a primeira coisa a fazer
é ressuscitar a sua autoestima,
e não bater até vê-la no chão.
Quando você tem dores emocionais,
trate-se com a mesma compaixão
que você espera de um verdadeiro amigo.
[Proteja a sua autoestima]
Temos que pegar os nossos doentes
hábitos psicológicos e mudá-los.
Um dos mais antigos e mais
comuns é o chamado ruminação. [Ruminação]
Ruminar significa tornar a mastigar.
É quando seu chefe grita com você,
ou seu professor faz você
se sentir um estúpido,
ou você briga feio com um amigo
e não para de passar aquela
imagem de novo na sua mente por dias,
às vezes durante semanas sem fim.

Polish: 
Bo nie stawiamy na pierwszym
miejscu zdrowia psychicznego.
Z badań wiadomo, że kiedy
maleje poczucie własnej wartości,
rośnie podatność na stres i lęk,
porażki i odrzucenie ranią bardziej,
a gojenie się ran trwa dłużej.
Po odrzuceniu przede wszystkim należy
pobudzać poczucie własnej wartości,
a nie tłuc się samemu na miazgę.
Kiedy przeżywasz ból emocjonalny,
traktuj siebie z takim samym współczuciem,
jakiego spodziewałbyś się od przyjaciela.
Musimy wyłapywać i zmieniać 
niezdrowe nawyki psychiczne.
Jedno z najbardziej niezdrowych 
i powszechnych przyzwyczajeń
to uporczywe rozmyślanie 
lub innymi słowy "przeżuwanie".
Na przykład gdy szef cię skrzyczy
lub profesor upokorzy przed klasą
albo pokłócisz się z przyjacielem
i całymi dniami odtwarzasz 
w głowie tę scenę,
przez wiele tygodni.

French: 
Parce qu'on ne fait pas passer
notre santé psychologique avant tout.
On sait grâce à des dizaines d'études que
quand notre amour-propre est au plus bas,
on est plus vulnérable
au stress et à l'anxiété,
les échecs et les rejets font plus de mal,
et il faut plus longtemps pour en guérir.
Donc quand vous êtes rejetés,
la première chose à faire,
c'est de ranimer votre amour-propre,
pas de le réduire en purée.
Quand vous souffrez émotionnellement,
traitez-vous avec la même compassion
que vous attendriez d'un vrai, bon ami.
Il faut prendre nos mauvaises habitudes
psychologique, et les changer.
L'une des plus mauvaises
et des plus communes, c'est la rumination.
Ruminer signifie cogiter.
C'est quand votre patron vous crie dessus,
ou que votre professeur se moque de vous,
ou quand vous vous disputez avec un ami,
et que vous ne pouvez plus arrêter
de repasser la scène dans votre tête,
pendant des jours,
des fois des semaines à la suite.

Ukrainian: 
Але саме так ми весь час робимо з нашими 
психологічними ранами.
Чому? Через недостатню емоційну гігієну.
Через те, що ми не надаємо пріорітету
нашому психологічному здоров'ю.
Ми знаємо завдяки низці досліджень,
що коли наша самоповага є 
заниженою,
то ми стаємо більш чутливими до
стресу та тривог;
що невдачі та відкинення є
болючішими за фізичні рани,
і що потрібно значно більше часу, щоб
їх вилікувати.
Тому тоді, коли вас відкидають, найперше,
що вам слід зробити -
це відновити власну самоповагу,
а не приєднуватись до бійцівського клубу
і добивати її до кінця.
Коли у вас сильний емоційний біль,
поводьтесь із собою 
із таким же співчуттям,
якого ви очікуєте від справді 
хорошого друга.
[Захищайте вашу самоповагу]
Ми повинні ловити наші нездорові 
психологічні звички та змінювати їх.
Одна із найбільш нездорових та найбільш
поширених звичок є роздумування.
Постійно над чимось роздумувати,
"пережовувати" щось у голові.
Це тоді, коли твій бос 
волає на тебе,
чи твій викладач змушує тебе почуватись
дурним на уроці,

Korean: 
왜냐하면 우리의 심리적 건강을 
우선순위를 두지 않기 때문입니다.
수많은 연구결과에 따라 
우리의 자부심이 낮을수록,
스트레스와 불안감에 더 취약하며,
실패와 거절에 더 아프고
회복하기도 더 오래 걸립니다.
그래서 여러분이 거절 당하신다면,
제일 먼저 해야할 일은
자부심을 되찾는 것입니다. 싸움에
가담해 작살나게 때리는 게 아니라요.
여러분은 감정적인
고통을 겪고있을 때,
진정한 친구에게서 기대하는 위로와 
연민을 스스로에게 대우를 해 주세요.
우리에게 해로운 심리적 습관을 
포착하여 바꿔야 합니다.
그중 제일 해롭고 가장 흔한 것은 
심사 숙고입니다.
심사 숙고하다는 것은 곰곰히 
생각하는 것이죠.
직장 상사가 소리 지르거나, 교수님이 
수업중에 바보처럼 느끼게 해준다거나,
친구와 큰 싸움을 다투다가 그 장면을
머릿속으로 며칠씩 되새기죠,
때로는 몇주간 걸리기도 합니다.

Latvian: 
Jo psiholoģiskā veselība
mums nav prioritāte.
Mēs zinām no neskaitāmiem pētījumiem, 
ka tad, kad mūsu pašvērtējums ir zemāks,
mēs esam neaizsargātāki
pret stresu un trauksmi,
ka neveiksmes un atraidījumi sāp vairāk,
un, lai no tiem atgūtos,
vajag ilgāku laiku.
Tāpēc, piedzīvojot atraidījumu, 
pirmais, ko vajadzētu darīt,
ir atjaunot savu pašvērtējumu,
nevis pievienoties
Cīņas klubam un to sašķaidīt.
Izjūtot emocionālas sāpes,
izturieties pret sevi
ar tādu pašu līdzjūtību,
kādu sagaidītu no patiešām laba drauga.
Mums jānoķer savi neveselīgie 
psiholoģiskie paradumi un tie jāmaina.
Viena no neveselīgākajām 
un biežāk sastopamajām ir ruminēšana.
Ruminēt nozīmē atgremot.
Tas ir tad, kad uz jums
sabļauj priekšnieks
vai profesors klasē liek justies stulbam,
vai jums ar draugu ir liels strīds,
un jūs vienkārši nespējat beigt 
atkal un atkal prātā izspēlēt šo ainu
dienām, dažkārt pat nedēļām ilgi.

Bulgarian: 
Защото не отдаваме важност
на психическото си здраве.
От множество проучвания знаем,
че когато самочувствието ви е по-ниско,
сте по-податливи на стрес и безпокойство,
неуспехите и отказите са по-болезнени
и ви е по-трудно да ги преодолеете.
Затова, бъдете ли отхвърлен,
първото, което трябва да направите,
е да възвърнете самочувствието си, а не
да го смелите от бой като в "Боен клуб".
Когато изпитвате душевна болка,
отнасяйте се към себе си така, както
очаквате да се отнесе добър приятел.
Трябва да хващаме нездравословните си
психологически навици и да ги променяме.
Един от най-нездравословните
и най-често срещани се нарича премисляне.
Да изживяваш нещо отново и отново.
Случва се, когато шефът ти се разкрещи,
или професорът те засрами в час,
или се скараш сериозно с приятел,
и с дни не можеш да спреш да повтаряш
сцената отново и отново в съзнанието си,
а понякога и със седмици.

Vietnamese: 
Vì chúng ta không ưu tiên sức khoẻ
tâm lý của chúng ta.
Chúng ta biết từ nhiều nghiên cứu rằng
khi lòng tự trọng bản thân bị giảm xuống,
Bạn dễ bị sự căng thẳng và nỗi sợ hãi làm
tổn thương,
thất bại và từ chối làm tổn thương bạn hơn
và sẽ lâu hơn để bạn bình phục trở lại.
Vì thế khi bạn bị từ chối, điều đầu tiên
bạn nên làm là
là giữ lòng tự trọng bản thân, đừng tham
gia nhóm Đánh nhau và đánh nó bầm dập.
Khi bạn bị tổn thương cảm xúc,
đối xử bản thân giống như sự thương hại mà
bạn mong đợi từ một người bạn tốt thật sự.
Chúng ta phải nắm bắt được những thói quen
hại sức khoẻ tinh thần và thay đổi chúng.
Một trong những thói quen hại sức khoẻ
nhất và phổ biến nhất là trầm ngâm
Trầm ngâm nghĩa là suy nghĩ lại
Đó là khi xếp bạn mắng bạn, hoặc thầy giáo
bạn làm bạn cảm thấy mình ngu trong lớp,
hoặc bạn có một trận đấu dữ dội với bạn bè
và bạn không thể dừng việc quay lại cảnh
đó trong tâm trí bạn trong nhiều ngày,
đôi khi trong mấy tuần liền.

Russian: 
Потому что не ставим своё
психическое здоровье на первое место.
Мы знаем из десятков исследований,
что, когда самооценка понижена,
человек более уязвим
для стрессов и тревоги,
что неудачи и неприятие причиняют больше
боли, а восстановление проходит дольше.
Когда вас отвергают, первое,
что необходимо сделать, —
восстановить свою самооценку,
а не вступать в Бойцовский клуб и добивать её.
Когда вы испытываете эмоциональную боль,
отнеситесь к себе с таким же состраданием,
которого бы ожидали от хорошего друга.
Нам нужно осознать свои нездоровые
психологические привычки и изменить их.
Одна из самых нездоровых и наиболее
распространённых — руминация.
Руминация означает зацикливание
на одних и тех же мыслях.
Это когда начальник накричал на вас,
или преподаватель выставил вас глупцом,
или вы сильно повздорили с другом,
вы не перестаёте проигрывать эти сцены 
в голове в течение нескольких дней,
иногда недель.

Croatian: 
Zato što ne dajemo prednost 
psihičkom zdravlju.
Iz brojnih smo studija naučili 
da kada nam je samopouzdanje niže,
podložniji smo stresu i anksioznosti,
neuspjesi i odbacivanja su bolniji 
i trebamo više vremena za oporavak.
Kada vas netko odbije, 
prvo biste trebali
oživjeti svoje samopouzdanje,
a ne ga iscijediti kao limun.
Kad emocionalno patite,
pružite si suosjećanje koje očekujete 
od pravog prijatelja.
Moramo prepoznati svoje nezdrave
psihološke navike i promijeniti ih.
Jedna od najnezdravijih i najučestalijih
jest preživanje.
Preživati znači neprestano prežvakivati.
Kad se šef izviče na vas ili profesor
napravi budalu od vas pred svima,
kad se ozbiljno posvađate s prijateljem
i danima ne možete 
prestati razmišljati o tome,
nekada čak i tjednima.

Dutch: 
We stellen geen prioriteit aan 
psychologische gezondheid.
Talloze studies tonen aan
dat een lager zelfvertrouwen
je vatbaarder maakt
voor stress en spanningen,
dat falen en afwijzingen meer pijn doen
en dat het langer duurt om te herstellen.
Dus als je afgewezen wordt,
zou je je zelfvertrouwen
juist eerst een boost moeten geven,
in plaats van het nog verder
de grond in te boren.
Als je emotionele pijn hebt,
toon jezelf dan hetzelfde medeleven
dat je ook verwacht van een goede vriend.
[Bescherm je gevoel van eigenwaarde]
We moeten onze ongezonde psychologische
gewoontes leren kennen en veranderen.
Een van de ongezondste
en meest voorkomende, is rumineren.
Rumineren betekent herkauwen.
Stel, je krijgt op je kop van je baas,
of je docent zet je voor schut in de klas,
of je ruzie hebt met een vriend,
en in je hoofd blijft zich
de bewuste scène maar herhalen,

Spanish: 
Debido a que no priorizamos 
nuestra salud psicológica.
Sabemos por docenas de estudios 
que cuando la autoestima es baja,
uno es más vulnerable 
al estrés y la ansiedad,
que los fracasos y rechazos duelen más 
y se tarda más en recuperarse de ellos.
Así que cuando se es rechazado, 
lo primero que se debe hacer
es para revivir la autoestima, no unirse 
al club de la pelea y darse una paliza.
Cuando estás en dolor emocional,
trátate con la misma compasión que 
esperarías de un verdadero buen amigo.
Tenemos que atrapar nuestros hábitos 
psicológicos insalubres y cambiarlos.
Uno de los más insanos 
y más comunes se llama rumiar.
Rumiar significa masticar más.
Es cuando tu jefe te grita, o tu profesor 
te hace sentir estúpido en clase,
o si tiene gran pelea con un amigo
y uno no puede dejar de reproducir 
la escena en la cabeza durante días,
a veces durante semanas.

Chinese: 
因为我们不重视心理健康。
很多研究表明，
如果你的自尊心低落，
你就更容易感到压力和焦虑，
失败和拒绝会伤害你更深，
你也需要更多的时间复原。
所以如果你被拒绝了，
首要的事情是应该
重新激活你的自尊心，而不是
去拳击俱乐部打拳来发泄。
当你在经历感情上痛苦，
像一个真正的好朋友那样同情你自己。
我们需要改变
不健康的心理习惯。
最常见又最不健康的习惯之一
就是穷思竭虑。
就是事后反复咀嚼回味一件事。
比如你的老板冲你发脾气了，
或是教授在课上让你感到愚蠢，
或是你和好朋友吵架了，
然后你不断的在脑海里
回放当时的情况，好几天，
甚至好几个礼拜都不停。

Hungarian: 
Mert nem kezeljük kiemelten
a lelkünk egészségét.
Számtalan tanulmányból tudjuk,
hogy amikor alacsonyabb az önbecsülésünk,
védtelenebbé válunk
a stresszel és szorongással szemben,
jobban fáj a kudarc és a visszautasítás,
és tovább tart a regenerálódás.
Ezért ha visszautasítás ér,
az első dolgunk
újraéleszteni az önbecsülésünket,
nem pedig karateharcosként laposra verni.
Ha lelki fájdalmunk van,
forduljunk azzal az együttérzéssel magunk
felé, amit egy igaz baráttól várnánk.
[ Óvjuk az önbecsülésünket! ]
Nyakon kell csípni a rossz lelki
beidegződéseket és át kell formálni őket.
Az egyik legegészségtelenebb
és leggyakoribb a rágódás.
Valamit újra és újra átrágni.
Amikor a főnök leordítja a fejünket,
vagy a tanár megszégyenít az órán,
vagy jól összeveszünk a barátunkkal,
aztán nem bírjuk megállni, 
hogy gondolatban ne játsszuk le a jelenetet
újra és újra,
napokon, sőt heteken át.

Thai: 
เพราะเราไม่ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเรา
เรารู้จากงานวิจัยเป็นสิบๆชิ้นว่า
เมื่อความภูมิใจในตนเองลดลง
คุณจะอ่อนแอต่อความเครียด
และความกังวลมากขึ้น
ความล้มเหลว การโดนปฏิเสธ ยิ่งทำให้เจ็บขึ้น
และใช้เวลานานกว่าจะฟื้น
เพราะฉะนั้น ถ้าคุณถูกปฏิเสธ
สิ่งแรกที่คุณทำ
คือเอาความมั่นใจคุณกลับมา
ไม่ใช่ซ้ำเติมตัวเองให้จิตใจแหลกละเอียด
ถ้าคุณมีความเจ็บปวดทางใจ
ให้รางวัลตัวเองด้วยความเห็นใจ
แบบที่คุณจะได้จากเพื่อนแท้ของคุณ
คุณต้องจับให้ได้ว่าอะไรเป็นพฤติกรรมทางจิต
ที่ไม่ดีของคุณ แล้วเปลี่ยนมัน
สิ่งหนึ่งที่แย่ที่สุดและพบบ่อยที่สุดคือ 
การรำพึง
การที่คุณรำพึง หมายถึง ครุ่นคิด
เมื่อหัวหน้าคุณตะโกนใส่คุณ หรือ อาจารย์
ทำให้คุณรู้สึกโง่ในห้องเรียน
หรือ เมื่อคุณโต้เถียงกับเพื่อน
และ คุณไม่สามารถหยุดนึกถึงเรื่องเก่า
เป็นเวลาหลายวัน
หรือบางทีหลายสัปดาห์

Lithuanian: 
nes neteikiam psichologinei 
sveikatai pirmumo.
Eilės tyrimų parodė, 
kad žema savivertė
lemia jautrumą stresui ir nerimui,
kad nesėkmės, atstūmimas skaudina labiau,
bet atsitiesti po jų reikia ilgiau.
Taigi kai jus atstumia,
visų pirma derėtų atsatyti savivertę,
o ne įstoti į Kovos klubą ir 
sumušti ją į nieką.
Patiriant emocinį skausmą,
elkis su savimi taip, kaip norėtum, 
kad geras draugas su tavimi elgtųsi.
Turime prigauti nesveikus 
pscihologinius įpročius ir juos pakeisti.
Vienas žalingiausių ir populiariausių –
atrajojimas.
Atrajoti – tai perkramtyti.
Apšaukus viršininkui, 
profesoriui privertus jaustis kavilam,
susiriejus su draugu,
tą pačią sceną mintyse 
atkartojam dienų dienas,
kartais nepaliaujamas savaites.

Albanian: 
Sepse ne nuk e bëjmë 
primar shëndetin tonë psikologjik.
Ne e dijmë nga qindra studime 
se kur vetëbesimi është i ulët,
Jeni më të dobët ndaj stresit dhe ankthit,
dështimi dhe refuzimi lëndojnë më shumë, 
mer kohë më të gjatë për ta rimarrë veten.
Pra kur ju refuzojnë,
gjëja e parë që do të duhej të bëni
është ta ngjallni vetëbesimin, 
e jo të bashkoheni me Fight Club.
Kur jeni në dhimbje emocionale,
trajtoje vetën me dhembshurinë e njejtë
që do ta prisje nga një mik i mirë.
Ne duhet t'i kapim shprehitë psikologjike
të pashëndetshme dhe t'i ndryshojmë ato.
Një më e pashëndetshmja dhe 
më e shpeshta quhet rimendim.
Të rimendosh do të thotë ta përsëritësh.
Është kur shefi të bërtet, apo profesori
të bën të dukesh si budalla në klasë,
ose kur grindesh me një shok
dhe nuk mund të ndalesh duke e përsëritur 
këtë skenë në kokën tënde me ditë të tëra
ndonjëherë edhe me javë.

Portuguese: 
Porque não damos prioridade
à saúde psicológica.
Sabemos por dezenas de estudos que
quando a nossa auto-estima está em baixo,
nos tornamos mais vulneráveis
ao "stress" e à ansiedade,
que fracassos e rejeições magoam mais
e demoram mais tempo a sarar.
Por isso, quando formos rejeitados,
a primeira coisa a fazer
é restaurar a nossa auto-estima, 
não ir para o Fight Club para a espancar.
Quando estamos em sofrimento emocional,
tratamos de nós com a mesma compaixão
que esperaríamos de um verdadeiro amigo.
Temos de descobrir quais são os nossos
maus hábitos psicológicos e mudá-los.
Um dos mais prejudiciais
e mais comuns é a ruminação.
Ruminar significa remoer.
É quando o nosso chefe grita connosco, 
ou o professor nos faz sentir estúpidos,
ou temos uma briga com um amigo
e não conseguimos parar
de repetir o cenário na cabeça
durante dias a fio,
por vezes, semanas a fio.

Chinese: 
因為我們不重視心理健康。
很多研究表明，
如果你的自尊心低落，
你就更容易感到壓力和焦慮，
失敗和拒絕會傷害你更深，
你也需要更多的時間復原。
所以如果你被拒絕了，
首先應該做的事情是
重新激活你的自尊心，而不是
去瘋狂地打擊自尊心來發泄。
當你在經歷感情上的痛苦，
像真正的好朋友那樣
關護自己。
「保護你的自尊心」
我們需要改變不健康的心理習慣。
最常見又最不健康的習慣之一
就是想太多。
事後反覆回想一件事。
比如你的老板衝你發脾氣了，
或是教授在課上讓你感覺愚蠢，
或是你和好朋友吵架了，
然後你不斷的在腦海裡
回放當時的情況，好幾天，
甚至好幾個禮拜都不停。

Persian: 
زیرا ما به سلامت روحی و روانی مان اولویت نمی دهیم.
ما از دهها مطالعه انجام شده میداینم
هنگامی که عزت نفس و احترام به خودتان پائین هست،
در مقابل اضظراب و تشویش شکننده تر هستید،
که باعث می شود شکست و پذیرفته نشدن آسیب بیشتری بزند
و زمان بیشتری طول می کشد تا از آنها بهبودی یابید.
بنابر این وقتی پذیرفته نمی شوید،
اولین کاری که باید بکنید
این است که عزت نفس و احترام به خودتان را بازنگری کنید،
نه به کلوپ جنگجویان بپیوندید ونه تا می توانید به خودتان آسیب برسانید.
هنگامی که در دردعاطفی هستید،
با خودتان مانند یک دوست رفتار کنید
همانطور که از یک دوست واقعا خوب انتظار می رود. 
ما باید رفتارهای غیر سالم روانی خودمان را بیابیم و تغییر دهیم.
یکی از عادات غیر سالم روانی ما به نام نشخوار فکری است.
بدین معنا که یک چیز را بارها و بارها می جوید.
هنگامی که رئیس شما سر شما فریاد می زند، یا 
پرفسور کاری می کند که شما احساس کودنی در کلاس بکیند،
و یا دعوای شدیدی با یک دوست داشتید
و شما نمی توانید نکرار این وضوع را در ذهنتان متوقف کنید،
گاهی برای هفته ها این ادامه می یابد.

Indonesian: 
Karena kita tidak memprioritaskan
kesehatan psikologis.
Banyak riset mengatakan
bahwa saat harga diri sedang rendah,
Anda akan lebih rentan
terhadap stres dan kegelisahan,
kegagalan dan penolakan
lebih sakit dan lebih lama sembuh.
Jadi ketika tertolak,
hal pertama yang seharusnya Anda lakukan
adalah membangkitkan harga diri Anda, 
bukan memukulnya sampai babak belur.
Ketika Anda merasa sakit secara emosional,
perlakukan diri Anda dengan rasa kasih
yang sama seperti dari seorang teman baik.
Kita harus menangkap kebiasaan psikologis
yang buruk dan mengubahnya.
Salah satu yang paling tidak sehat
dan paling umum dinamakan ruminasi.
Ruminasi adalah mengunyah ulang.
Yaitu ketika atasan meneriaki Anda,
atau dosen membuat Anda merasa bodoh,
atau Anda berkelahi dengan seorang teman,
dan Anda tidak dapat berhenti mengulangi
kejadian itu dari benak Anda berhari-hari,
terkadang berminggu-minggu.

Swedish: 
För att vi inte prioriterar
vår mentala hälsa.
Från dussintals studier vet vi
att när självkänslan är låg,
är vi mottagligare för stress och ångest,
misslyckanden och avvisanden sårar oss mer
och återhämtningen tar längre tid.
När du blir avvisad
är det första du bör göra
att blåsa liv i självkänslan och inte gå
med i Fight club och slå på den.
När du upplever känslomässig smärta,
behandla dig själv med samma medkänsla
som du förväntar dig från en god vän.
Vi måste ta tag i
våra ohälsosamma psykiska vanor
och förändra dem.
En av de ohälsosammaste
och vanligaste är grubbel.
Att grubbla innebär att älta någonting.
Det är när chefen skriker åt dig,
eller din lärare får dig
att känna dig korkad,
eller om du bråkat med en vän
och inte kan sluta spela upp scenerna
för dig själv, om och om igen,
ibland under flera veckors tid.

Japanese: 
僕達が心の健康を
優先して考えないからです
僕達は何十もの研究から
自尊心が低いほど
ストレスや不安に
弱いことや
失敗や拒絶による傷も深くなり
回復に時間がかかるのも知っています
ですからあなたが拒絶されたら
一番にすべきことは
自尊心の回復です 映画みたいに
人を殴り倒すんじゃなくてね
苦しい気持ちの時には
親友がしてくれるのと同じように
自分を思いやりで癒してあげましょう
不健康な心のクセを把握し
それを変えねばなりません
最も不健康かつ
一般的なクセは 反すうです
反すうとは 
何度も噛み続けることです
上司に怒鳴られた時
教授に授業で馬鹿にされた時
友達と大喧嘩をした時
その場面を何日も 頭の中で
繰り返さずにいられません
時には数週間です

Italian: 
Perché non diamo la priorità 
alla nostra salute psicologica.
Sappiamo grazie a decine di studi 
che quanto l'autostima si abbassa
si diventa più vulnerabili 
allo stress e all'ansia,
i fallimenti e i rifiuti fanno più male 
e ci vuole più tempo per riprendersi.
Quindi quando veniamo rifiutati, 
la prima cosa che si dovrebbe fare
è rianimare l'autostima, non entrare 
nel Fight Club e tirarle un pugno.
Quando siete in balia 
del dolore psicologico,
trattatevi con la stessa compassione 
che vi aspettereste da un buon amico.
Dobbiamo individuare le nostre 
abitudini psicologiche insane e cambiarle.
Una delle più insane e più comuni 
si chiama ruminazione.
Ruminare significa 
ripensarci continuamente.
È quando il capo vi sgrida, il professore 
vi fa sentire stupidi in classe,
o litigate con un amico
e non riuscite a smettere di rivedere 
la scena nella vostra testa per giorni,
a volte per settimane.

Burmese: 
ဘာလို့လဲဆို ကျွန်တော်တို့ဟာ
စိတ်ကျန်းမာရေးကိုဦးစားမပေးလို့ပဲ
လေ့လာမှုပေါင်းဒါဇင်နဲ့ချီပြီးသိလာရတာက
ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ယုံကြည်မှုနည်းလေလေ
စိတ်ဖိစီးမှုတွေပူပန်သောကတွေများများလာပါတယ်
အဲ့ဒါကြောင့်ကျဆုံးမှုတွေ
ငြင်းပယ်မှုတွေကိုပိုခံစားရစေပါတယ်
နောက်ပြီးပြန်ကောင်းဖို့အချိန်တွေအများကြီး
ကြာပါလိမ့်မယ်
ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ငြင်းပယ်ခံရပြီဆိုရင်
ပထမဆုံးလုပ်သင့်တာကတော့
ကိုယ့်ရဲ့ယုံကြည်မှုကိုအားပေးဖို့ပါပဲ
ငြင်းပယ်မှုတွေတိုက်ပွဲမဝင်ဘဲ
အားပျော့သွားအောင်လုပ်လိုက်ပါ
သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်နေတဲ့အခါ
သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ဆီက
သင်မျှော်လင့်နေတဲ့
မေတ္တာအကြင်နာအတိုင်း သင့်ကိုသင်
ပေးလိုက်ပါ
(သင့်တန်ဖိုး သင်ကာကွယ်ပါ)
ကျွန်တော်တို့ဆီမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
အကျင့်ဆိုးတွေရှိနေတတ်ပါတယ် ပြောင်းလဲပစ်ပါ
အဆိုးဆုံးနဲ့ အဖြစ်များဆုံးသော
အကျင့်ဆိုးတစ်ခုကတော့ စားမြုံပြန်ခြင်းပါပဲ
စားမြုံပြန်တယ်ဆိုတာ
အေးဆေးစဉ်းစားတွေးတောတာပေါ့
သင့်သူဌေးက သင့်ကိုအော်ငေါက်လိုက်တဲ့အခါ
(သို့)သင့်ဆရာကသင့်ကိုအခန်းထဲ
အသုံးမကျသူလို့ထင်အောင်လုပ်တဲ့အခါ
(သို့)သင့်သူငယ်ချင်းနဲ့
အကြီးအကျယ်ရန်ဖြစ်တဲ့အခါ
အဲ့ဒီဖြစ်စဉ်တွေကို ပြန်တွေးတောစဉ်းစားနေတာ
ကိုရပ်တန့်ဖို့

English: 
Because we don't prioritize
our psychological health.
We know from dozens of studies
that when your self-esteem is lower,
you are more vulnerable
to stress and to anxiety;
that failures and rejections hurt more,
and it takes longer to recover from them.
So when you get rejected,
the first thing you should be doing
is to revive your self-esteem,
not join Fight Club
and beat it into a pulp.
When you're in emotional pain,
treat yourself with the same compassion
you would expect from a truly good friend.
[Protect Your Self-Esteem]
We have to catch our unhealthy
psychological habits and change them.
And one of unhealthiest and most common
is called rumination.
To ruminate means to chew over.
It's when your boss yells at you
or your professor
makes you feel stupid in class,
or you have big fight with a friend
and you just can't stop replaying
the scene in your head for days,

Arabic: 
لأننا لا نولي صحتنا النفسية 
الاهتمام الكافي.
نحن نعرف من العديد من الدراسات
أنه عندما تقل ثقتك بنفسك،
فأنت أكثر عرضة للقلق والضغوط،
وتجد الفشل والرفض جارحين أكثر
ويأخذ الأمر وقت أطول للتعافي منهم.
لذا فعندما تُرفض،
أول شيء يجب أن تفعله
هو زيادة ثقتك بنفسك،
وليس أن تنضم "لنادي القتال" وتدمر ثقتك.
عندما تكون في ألم عاطفي،
عامل نفسك بنفس العطف الذي قد تنتظره
من صديق مخلص.
فعلينا أن نحدد
عاداتنا النفسية المضرة ونغيرهم.
وواحدة من أكثر العادات شيوعا
هي الاجترار.
الاجترار معناه المضغ مجددًا.
ويحدث عندما يصرخ مديرك بوجهك،
أو يُشعرك أستاذك بالغباء في الفصل.
أو عندما تخوض في شجار كبير مع صديقك.
ولا يمكنك التوقف عن تكرار المشهد
بداخل رأسك لأيام عدة،
وفي بعض الأحيان لأسابيع.

iw: 
מפני שאנחנו לא מתעדפים 
את בריאותנו הרגשית.
אנחנו יודעים מעשרות מחקרים,
שכאשר הביטחון העצמי שלכם ירוד,
אתם יותר רגישים ללחץ וחרדה,
הכשלון והדחייה יכאיבו יותר,
ולוקח זמן רב יותר להתאושש מהם.
אז כשאתם נדחים,
הדבר הראשון שאתם צריכים לעשות
הוא להחיות את ההערכה העצמית שלכם,
לא להצטרף למועדון קרב ולכתוש אותו.
כשאתם בכאב רגשי,
טפלו בעצמכם באותה חמלה
שהייתם מצפים מחבר טוב באמת.
אנחנו צריכים לתפוס את ההרגלים 
הפסיכולוגים החולים שלנו ולשנותם.
אחד הלא בריאים ביותר 
והכי נפוצים נקרא הרהור.
להרהר, משמע ללעוס.
זה כאשר הבוס צועק עליכם,
או שהפרופסור גורם לכם להרגיש טיפשים בכיתה,
או שיש לכם ריב גדול עם חבר,
ואתם פשוט לא מצליחים להפסיק לשחזר
את הארוע בראשכם במשך ימים,
לפעמים במשך שבועות ארוכים.

Persian: 
نشخوار فکری در مورد حوادث ناخوشایند
به راحتی میتواند تبدیل به یک عادت شود،
و این بسیار پر هزینه است.
زیرا با صرف وقت زیادی و تمرکز بر 
روی موضوع ناراحت کنند و فکر منفی
شما در واقع خود را در معرض 
خطر قابل توجهی قرار می دهید
برای افسردگی عمیق، الکلی شدن، یا اختلال در خوردن،
و حتی بیماری های قلبی و عروقی.
مشکل این است نیاز به نشخوار فکری
میتوانید واقعا قوی و پر اهمیت احساس شود،
و توقف آن بسیار سخت و مشکل است.
من این را به عنوان یک حقیقت می دانید،
زیرا کمی بیش از یک سال پیش،
من یک عادت را در خودم پرورش دادم.
می دانید، برادر دوقلوی من به مرحله سوم سرطان لنفاوی( خون) مبتلا شد.
سرطان او به شدت تهاجمی بود.
غده های بزرگ قابل دید در تمامی بدنش داشت.
او می بایست دوره سخت شیمی درمانی را می گذراند.
و من نمی توانستم به اینکه او چه
وضعیتی خواهد داشت فکر نکنم.

English: 
sometimes for weeks on end.
Now, ruminating about upsetting events
in this way can easily become a habit,
and it's a very costly one,
because by spending so much time focused
on upsetting and negative thoughts,
you are actually putting yourself
at significant risk
for developing clinical depression,
alcoholism,
eating disorders,
and even cardiovascular disease.
The problem is,
the urge to ruminate can feel
really strong and really important,
so it's a difficult habit to stop.
I know this for a fact,
because a little over a year ago,
I developed the habit myself.
You see, my twin brother was diagnosed
with stage 3 non-Hodgkin's lymphoma.
His cancer was extremely aggressive.
He had visible tumors all over his body.
And he had to start a harsh course
of chemotherapy.
And I couldn't stop thinking
about what he was going through.

French: 
Ruminer comme ça, pour des évènements
pénibles, peut vite devenir une habitude,
une habitude qui coûte très cher.
Parce qu'en étant aussi souvent concentré
sur des pensées pénibles, négatives,
vous vous exposez à un risque réel
de faire une dépression,
de devenir alcoolique,
d'avoir des troubles de l'alimentation,
et même des maladies cardiovasculaires.
Le problème c'est que le besoin de ruminer
peut se faire très fort et important,
donc c'est une habitude
difficile à arrêter.
Je le sais très bien,
parce qu'il y a un peu plus d'un an,
j'ai pris cette habitude moi-même.
On avait diagnostiqué à mon frère
un lymphome non-hodgkinien de phase 3.
Son cancer était très aggressif.
Il avait des tumeurs visibles
sur tout son corps.
Et il a du se lancer dans
une chimiothérapie qui a été très dure.
Et je ne pouvais pas arrêter de penser
à tout ce qu'il subissait.

German: 
Grübeln über unerfreuliche Ereignisse 
kann leicht zur Gewohnheit werden,
zu einer sehr kostspieligen.
Mit häufigen ärgerlichen 
und negativen Gedanken
setzt man sich der großen Gefahr aus,
eine klinische Depression, 
Alkoholismus, Essstörungen
und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen 
zu entwickeln.
Der Drang zum Grübeln kann sich 
sehr stark und bedeutend anfühlen.
Es ist schwierig, damit aufzuhören.
Ich weiß das so genau, 
weil ich vor über einem Jahr
selbst dieses Verhalten entwickelte.
Mein Bruder erfuhr, dass er 
ein Lymphom im dritten Stadium hatte.
Sein Krebs war sehr bösartig.
Er hatte sichtbare Tumoren 
am ganzen Körper
und musste eine rigide 
Chemotherapie beginnen.
Ich dachte ständig daran, 
was er durchmacht.

iw: 
עכשיו הרהור בארועים מטרידים בדרך זו 
יכול בקלות להפוך להרגל,
והוא מאוד יקר.
מפני שבבזבוז כל כך הרבה זמן
בהתמקדות במחשבות מטרידות ושליליות,
אתם למעשה שמים עצמכם
בסיכון משמעותי לפיתוח
דיכאון קליני, אלכוהוליזם, הפרעות אכילה
ואפילו מחלות לב.
הבעיה היא שהדחף להרהר 
יכול להיות מאוד חזק ומאוד חשוב,
כך שזה הרגל שקשה מאוד להפסיק.
אני יודע זאת בוודאות.
מפני שלפני פחות משנה,
פיתחתי את ההרגל בעצמי.
אתם מבינים, אחי התאום אובחן
עם לימפומה שלב 3.
הסרטן שלו היה מאוד אגרסיבי,
היו לו גידולים בכל חלקי הגוף.
והוא נאלץ להתחיל סדרת כימותרפייה קשה.
ולא יכולתי להפסיק לחשוב
על מה שהוא עובר,

Chinese: 
反覆回味不愉快的事很容易變成習慣，
而這個習慣代價很大。
因為當你花這麽多時間
在不愉快和負面的事情上，
就是把自己放在
一個非常危險的境地，
可能誘發抑郁症，酗酒，飲食失調，
甚至心血管疾病。
問題是，那種反復回味的需要
會變得非常強烈，非常緊迫，
所以這種習慣會很難打破。
我知道事實如此，因為就在一年多前，
我自己就經歷了這個習慣。
我的雙胞胎哥哥
被確診為三期非霍奇金淋巴瘤。
他的癌癥來勢洶洶。
全身都有看得到的腫瘤。
他要做一輪大劑量的化療。
而我無法不去想他所經歷的這一切。

Czech: 
Z dumání nad nepříjemnými událostmi
se snadno stane zvyk
a platíme za něj vysokou cenu.
Když strávíte tolik času zaměřeni
na nepříjemné a negativní myšlenky,
vystavujete se velkému riziku,
že se u vás rozvine klinická deprese,
alkoholismus, porucha příjmu potravy,
nebo dokonce onemocnění krevního oběhu.
Problémem je, že nutkání k "přežvykování"
je někdy hodně silné a naléhavé
a je těžké mu odolat.
Sám to dobře znám,
protože jsem před méně než rokem
podlehl tomuto zvyku také.
Mému bratru-dvojčeti diagnostikovali
non-Hodkingův lymfom ve třetím stádiu.
Rakovina byla velice agresivní.
Měl po celém těle viditelné nádory.
Musel podstoupit
drsný cyklus chemoterapie.
A já se nemohl ubránit myšlenkám 
na to, čím zrovna prochází.

Romanian: 
Reflectarea asupra evenimentelor
supărătoare poate deveni un obicei.
Și e unul foarte costisitor.
Pentru că petrecând atât de mult timp
având gânduri negative și supărătoare,
ne supunem unui risc semnificativ
de a dezvolta depresie clinică,
alcoolism, tulburări alimentare
și chiar boli cardiovasculare.
Problema este că pornirea de a reflecta
poate fi foarte puternică și importantă,
deci este un obicei greu de oprit.
Și știu asta pentru că acum un an și ceva,
am dezvoltat acest obicei și eu.
Fratele meu geamăn a fost diagnosticat 
cu limfom non-Hodgkin, în stadiul III.
Cancerul lui a fost extrem de agresiv.
Avea tumori vizibile pe tot corpul.
Apoi a început un tratament 
dur de chimioterapie.
Iar eu nu mă puteam opri 
să mă gândesc la el.

Russian: 
Такая руминация об огорчающих событиях
легко может стать привычкой —
и очень дорогостоящей.
Проводя так много времени, фокусируясь
на огорчающих и негативных мыслях,
вы подвергаете себя большому риску
возникновения клинической депрессии,
алкоголизма, нарушения пищевого поведения
и даже сердечнососудистых заболеваний.
Проблема в том, что стремление к руминации
может казаться действительно сильным
и очень важным, поэтому эту привычку
сложно остановить.
Я не понаслышке знаю это,
потому что чуть более года назад
у меня самого выработалась эта привычка.
Видите ли, у моего брата диагностировали
3-ю стадию неходжкинской лимфомы.
Его рак прогрессировал очень быстро.
Видимые опухоли возникали по всему телу.
Ему пришлось начать жёсткий курс
химиотерапии.
Я не мог отогнать от себя мысли о том,
через что он вынужден проходить.

Ukrainian: 
чи коли сильно побився із другом,
і ти просто перекручуєш ті сцени 
в своїй голові днями, а то й місяцями.
І не можеш зупинитись.
Роздумування про неприємні події
в такий спосіб
може легко перетворитись на звичку,
яка дуже дорого коштує.
Адже, витрачаючи так багато часу
на сумні та неприємні думки,
ви піддаєте себе серйозній загрозі 
розвитку
клінічної депресії, алкоголізму,
проблем із травленням та навіть
серцево-судинної хвороби.
Проблема в тому, що потреба роздумувати
може здаватись дуже сильною та справді
потрібною, і тому це так важко зупинити.
Я знаю це з досвіду.
Бо менше року тому назад
я сам розвинув цю звичку.
Бачте, у мого брата було діагностовано
неходжкінську лімфому третьої стадії.
Хвороба була надзвичайно агресивна:
все його тіло було у видимих пухлинах.
І йому потрібно було розпочати інтенсивний
курс хіміотерапії.

Portuguese: 
Ruminar sobre estes eventos desagradáveis,
pode facilmente tornar-se um hábito,
e é um hábito bem caro.
Porque ao perdermos tanto tempo focados
em pensamentos desconcertantes e negativos,
estamos, na realidade,
a correr um sério risco
de desenvolver uma depressão clínica,
alcoolismo, distúrbios alimentares,
e até doenças cardiovasculares.
O problema é que o impulso de ruminar
pode parecer muito forte e importante,
tornando-se um hábito difícil de quebrar.
Eu sei disso porque,
há pouco mais de um ano,
eu próprio desenvolvi este hábito.
O meu irmão foi diagnosticado com
um linfoma não-Hodgkin, fase III.
O cancro era extremamente agressivo.
Ele tinha tumores visíveis 
por todo o corpo.
Teve de começar um 
tratamento de quimioterapia agressivo.
Eu não conseguia parar de pensar
no que ele estava a passar.

Korean: 
이러한 속상한 일들을 심사 숙고 
하는 것은 쉽게 습관이 될 수 있어요.
그리고 대가가 아주 큰 습관입니다.
왜냐하면 많은 시간을 부정적인 생각과
속상한 일에 집중하는 것은,
스스로를 위험에 처하게 하여
임상우울증, 알코올 중독, 식이 장애와
심지어는 심혈관계 질환까지도
유발시킬 수 있습니다.
문제는, 심사 숙고 해야한다는 느낌이 
매우 강하고 중요하게 느껴져서
멈추기가 어려운 습관이 되는 것입니다.
이것에 대해 저는 사실이란 걸 알죠.
왜냐하면 일년 남짓 했을 때,
저 또한 그 습관이 생겼었습니다.
제 쌍둥이 형은 비호지킨 림프종
3기를 진단 받았습니다.
그의 암종은 매우 공격적이었고, 눈에
드러나는 종양이 온몸에 퍼져 있었죠.
그리고 그는 매우 혹독한 
항암치료를 시작해야만 했습니다.
그래서 저는 형이 겪고 있는 것에 대한
생각을 멈출 수 없었습니다.

Spanish: 
Rumiar sobre eventos molestos 
puede convertirse fácilmente en un hábito,
y es muy costoso.
Porque pasar tanto tiempo enfocados 
en pensamientos perturbadores y negativos,
en realidad se ponen 
en riesgo significativo
de desarrollar depresión clínica, 
alcoholismo, trastornos alimentarios,
e incluso enfermedad cardiovascular.
El problema es que el impulso a rumiar 
puede sentirse muy fuerte e importante,
por lo que es un hábito 
difícil de detener.
Sé que esto es un hecho, 
ya que hace poco más de un año,
desarrollé el hábito yo mismo.
A mi hermano gemelo le diagnosticaron 
un linfoma no-Hodgkin en etapa III.
Su cáncer era extremadamente agresivo.
Tenía tumores visibles por todo el cuerpo.
Y tuvo que comenzar un curso 
de dura quimioterapia.
Y yo no podía dejar de pensar 
en lo que estaba pasando.

Albanian: 
Rimendimi për ngjarje tronditëse 
shumë lehtë mund të kalojë në shprehi
dhe është mjaft e kushtueshme.
Sepse duke kaluar kaq shumë kohë
fokusuar në mendime tronditse dhe negative
ju jeni në fakt duke e vënë 
vetën në rrezik signifikant
për të zhvilluar depresion klinik, 
alkoolizëm, çregullime të ngrënit,
dhe sëmundje kardiovaskulare.
Problemi është se urgjenca për rimendim 
është shumë e fortë dhe e rëndësishme,
pra është e vështirë ta ndalosh.
Unë e di këtë sigurt sepse,
para një viti,
Unë e zhvillova këtë shprehi.
Vëllai im binjak ishte diagnostifikuar 
me Hodgkin Lymphoma në shkallën e tretë.
Kanceri i tij ishte ekstremisht agresiv.
Ai kishte tumorë të dukshëm 
në të gjithë trupin.
Dhe ai u desh të fillonte një cikël
të ashpër të kimioterapisë.
Dhe unë nuk mund të ndalesha së menduari 
nëpër çka po kalonte ai.

Modern Greek (1453-): 
Το να αναμασάς θλιβερά γεγονότα με αυτόν
τον τρόπο μπορεί εύκολα να γίνει συνήθεια,
και μπορεί να σου κοστίσει ακριβά.
Γιατί με το να περνάς τόσο χρόνο σε
θλιβερές και αρνητικές σκέψεις,
βάζεις τον εαυτό σου σε σημαντικό κίνδυνο
ν' αναπτύξεις κλινική κατάθλιψη,
αλκοολισμό, τροφικές διαταραχές,
ακόμα και καρδιακή πάθηση.
Το πρόβλημα είναι ότι η τάση να αναμασάς
μπορεί να είναι τόσο δυνατή και σημαντική
και είναι ένα δύσκολο συνήθειο
να σταματήσεις.
Και το ξέρω από προσωπικής πείρας
γιατί πριν από κάνα χρόνο,
άρχισα αυτή τη συνήθεια ο ίδιος.
Βλέπετε, ο δίδυμος αδερφός μου διαγνώστηκε
με μη Χότζκιν λέμφωμα στο τρίτο στάδιο.
Ο καρκίνος του ήταν εξαιρετικά επιθετικός.
Είχε ορατούς όγκους σε όλο του το σώμα.
Και έπρεπε να ξεκινήσει 
έναν σκληρό κύκλο χημειοθεραπείας.
Και δε μπορούσα να σταματήσω 
να σκέφτομαι το τι περνούσε.

Portuguese: 
Ruminar a respeito de eventos
que te chatearam pode se tornar um habito,
e é um hábito que sai caro.
Pois ao passar muito tempo focado
em coisas negativas que te aborrecem,
você está, na verdade,
se colocando em risco;
desenvolvendo depressão clínica,
alcoolismo, distúrbios alimentares,
e até mesmo doenças cardiovasculares.
O problema é que a necessidade de ruminar
pode ser forte e parecer muito importante
então se torna um hábito difícil de parar.
Eu sei disso com propriedade
pois, há pouco mais de um ano,
eu mesmo desenvolvi esse hábito.
Veja, meu irmão gêmeo foi diagnosticado
com linfoma não Hodgkin já no estágio 3.
O câncer dele era muito agressivo.
Ele tinha tumores visíveis
por todo seu corpo.
Ele teve que começar uma dura
jornada de quimioterapia.
E eu não conseguia parar de pensar
no que ele estava passando.

Marathi: 
काही वेळा यात आठवडे निघून जातात.
त्रासदायक घटनांबद्दल रवंथ करण्याची सवय 
सहज लागू शकते.
तिची मोठी किंमत मोजावी लागते.
कारण नकारार्थी विचार करण्यात 
इतका वेळ घालवण्यामुळे
अनेक विकार जडण्याची शक्यता वाढते. 
उदाहरणार्थ,
नैराश्य,
दारूचं व्यसन,
अन्नासंबंधी विकार, आणि
हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे विकार.
यातली समस्या अशी आहे, की
विचारांचा रवंथ करण्याची इच्छा प्रबळपणे 
आणि फार महत्त्वाची वाटू शकते.
त्यामुळे ही सवय मोडणं अतिशय कठीण जातं.
हे मी खात्रीपूर्वक सांगू शकतो.
कारण, साधारण वर्षभरापूर्वी 
मला स्वतःला ही सवय लागली होती.
माझ्या जुळ्या भावाला कॅन्सरचं 
निदान झालं होतं.
त्याचा कॅन्सर अतिशय आक्रमक स्वरूपाचा होता.
त्याच्या शरीरावर सगळीकडे सहज दिसतील 
अशी गळवं आली होती.
त्याला तातडीने जोरदार केमोथेरपी सुरु करणं 
गरजेचं होतं.
मला सतत वाटत राहिलं, 
त्याला काय सहन करावं लागत असेल,

Galician: 
Rumiar sobre sucesos angustiosos así
pode facilmente converterse nun hábito,
e é un moi custoso.
Porque cando estás tanto tempo centrado
en pensamentos tristes e negativos,
realmente estaste a poñer
en risco significativo de desenvolver
depresión clínica, alcoholismo,
desordes alimentarias
e incluso doenzas cardiovasculares.
O problema é que a ansia de rumiar pode 
sentirse con moita forza e intensidade,
polo que é un hábito difícil de abandonar.
Eu seino ben, porque hai algo máis dun ano
eu mesmo desenvolvín este vezo.
Mirade, ao meu irmán diagnosticáronlle 
un linfoma non-Hodking en estadio tres.
O seu cáncer foi extremadamente agresivo.
Tivo tumores visibles por todo o corpo.
E tivo que comezar un duro tratamento
de quimioterapia.
E eu non podía deixar de pensar
sobre se se estaba a ir.

Latvian: 
Ruminēšana par sarūgtinošiem notikumiem 
šādi var viegli kļūt par ieradumu,
un tas ir ļoti dārgs ieradums.
Jo, pavadot tik daudz laika,
koncentrējoties uz sarūgtinošām
un negatīvām domām,
jūs patiesībā pakļaujat sevi
būtiskam riskam
iedzīvoties klīniskajā depresijā, 
alkoholismā, ēšanas traucējumos
un pat sirds un asinsvadu slimībās.
Problēma ir tāda, ka vēlme ruminēt
var šķist ļoti spēcīga un ļoti svarīga,
tāpēc šo paradumu ir grūti pārtraukt.
Es to ļoti labi zinu,
jo mazliet vairāk nekā pirms gada
es pats iedzīvojos šajā paradumā.
Redziet, manam dvīņubrālim diagnosticēja 
ne-Hodžkina limfomu III stadijā.
Viņa vēzis bija ārkārtīgi agresīvs.
Viņam viscaur uz ķermeņa 
bija redzami audzēji.
Un viņam bija jāuzsāk 
smags ķīmijterapijas kurss.
Es nespēju pārstāt domāt 
par to, ko viņš pārcieta.

Hungarian: 
A rágódás ezen formája
könnyen szokássá válhat,
és ez sokba kerülhet.
Mert ha ilyen sokáig koncentrál az ember
a felkavaró, negatív gondolatokra,
az lényegesen megnöveli az esélyét
a klinikai depresszió, alkoholizmus,
táplálkozási zavarok,
és akár szív és érrendszeri betegségek
kialakulásának is.
A probléma az, hogy a rágódási kényszer
nagyon erős tud lenni,
úgyhogy nehéz leszokni róla.
Ezt konkrétan tudom,
mert bő egy évvel ezelőtt
bennem is kialakult ez a szokás.
A testvéremnél III. stádiumú
non-Hodgkin limfómát diagnosztizáltak.
A rák rendkívül agresszív volt.
Szemmel látható daganatok
borították az egész testét.
Nagyon kemény kemoterápiás kezelést
kellett elkezdenie.
És én másra sem tudtam gondolni,
mint hogy ő min megy keresztül.

Chinese: 
反复回味不愉快的事
很容易变成习惯，
而这个习惯代价很大。
因为当你在不愉快和
负面的事情上花这么多时间，
你把自己放在一个非常危险的境地，
可能诱发抑郁症，酗酒，饮食失调，
甚至心血管疾病。
问题在于那种反复回味的需要
会变得非常强烈，非常紧迫，
所以这种习惯会很难打破。
我知道事实如此，
因为就在一年多以前，
我自己就经历了这个习惯。
我的双胞胎哥哥
被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤。
他的癌症来势汹汹。
全身都有看得到的肿瘤。
他要做一轮大剂量的化疗。
我情不自禁去想
他所经历的这一切。

Croatian: 
Mozganje o potresnim događajima
lako može prerasti u naviku,
i to skupu.
Kada toliko vremena provodite usredotočeni
na uznemirujuće i negativne misli,
podložniji ste riziku
obolijevanja od kliničke depresije,
alkoholizma, poremećaja hranjenja,
pa čak i kardiovaskularnih bolesti.
Nagon za mozganjem može se činiti 
iznimno snažnim i važnim,
pa je teško prekinuti tu naviku.
Znam to jer sam i sam 
prije malo više od godinu dana
razvio tu naviku.
Naime, bratu blizancu 
dijagnosticiran je stadij III NHL-a.
Njegov je rak bio iznimno agresivan.
Tumori su mu bili vidljivi na tijelu.
Morao je započeti intenzivnu kemoterapiju.
Nisam mogao prestati razmišljati 
o tome što on proživljava.

Italian: 
Ruminare di eventi che ci hanno sconvolto 
può così diventare facilmente un'abitudine
ed è un'abitudine molto costosa.
Perché passando tanto tempo focalizzandoci 
su pensieri negativi, che sconvolgono,
si incontra davvero 
il rischio significativo
di sviluppare depressione clinica, 
alcolismo, disordini alimentari
e malattie cardiovascolari.
Il problema è che l'urgenza di ruminazione 
può essere avvertita davvero come forte
perciò è un'abitudine 
difficile da abbandonare.
Posso dire queste cose per esperienza, 
perché qualche anno fa
ho sviluppato io stesso questa abitudine.
Al mio gemello è stato diagnosticato 
un linfoma non Hodgkin al terzo stadio.
Il suo cancro era estremamente aggressivo.
Aveva tumori visibili su tutto il corpo.
E aveva cominciato un intenso ciclo 
di chemioterapia.
Io non riuscivo a non pensare a quello 
che stava passando.

Burmese: 
ရက်အတော်ကြာ တခါတလေ
ရက်သတ္တပတ်တွေထိကြာတတ်ပါတယ်
အဲ့လိုစိတ်ရှုပ်စရာကောင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်တွေကို
စားမြုံပြန်နေတာဟာ အလွယ်တကူအကျင့်တစ်ခု
ဖြစ်လာနိုင်ပြီးသိပ်ကိုရင်းနှီးမှုများပါတယ်
ဘာလို့လဲဆိုတော့
သင့်အချိန်တွေကိုစိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့
မကောင်းတဲ့အတွေးတွေပေါ်အာရုံထားလို့ပဲ
အဲဒီတော့ သင့်ကိုသိသာတဲ့အန္တရာယ်တွေ
ဖြစ်လာပါတယ်
စိတ်ဓာတ်ကျစေတာတွေ
အရက်သမားဖြစ်လာတာတွေ
အစားအသောက်ပျက်လာတာ
နှလုံးရောဂါလိုမျိုးတောင်မှဖြစ်လာနိုင်တယ်
ပြဿနာက
စားမြုံပြန်ဖို့ဆော်သြတာဟာသိပ်ပြင်းထန်ပြီး
သိပ်အရေးကြီးတဲ့အကျင်းဆိုးမို့
ဟန့်တားဖို့ခက်ခဲပါတယ်
ကျွန်တော်ဟာဒါကိုအချက်တစ်ခုအနေနဲ့
သိခဲ့ပါတယ်
တစ်နှစ်စွန်းစွန်းလောက်တုန်းက
ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် အဲ့အကျင့်ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်
ကျွန်တော့်အမြွာညီမှာ
အဆင့် ၃အဆင့် သွေးကင်ဆာရှိနေတာသိလိုက်ရတယ်
ကင်ဆာကအတော်အပျံ့မြန်တာပဲ
ဒါနဲ့သူ့ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအကျိတ်တွေထွက်လာပါရော
နောက်သူ့ကိုကင်ဆာဆေးတွေစပေးပါတော့တယ်
သူအဲဒီလိုဖြစ်နေတာကို
ကျွန်တော်မတွေးဘဲမနေနိုင်ဘူး

Indonesian: 
Mengulang kejadian yang menjengkelkan
seperti ini dengan mudah menjadi kebiasaan,
kebiasaan yang sangat mahal.
Karena dengan menghabiskan waktu
fokus pada pikiran buruk yang negatif,
Anda sedang menempatkan diri 
pada risiko besar
untuk mengembangkan depresi klinis,
alkoholisme, gangguan makan,
bahkan penyakit kardiovaskular.
Masalahnya adalah keinginan
untuk ruminasi ini terasa sangat kuat,
sehingga menjadi kebiasaan 
yang sulit dihentikan.
Saya tahu pasti, 
karena sekitar setahun lalu,
saya sendiri mengembangkan kebiasaan ini.
Saudara kembar saya didiagnosis
dengan limfoma non-Hodgkin stadium III.
Kankernya sangat agresif.
Dia memiliki tumor yang tampak 
di seluruh tubuhnya.
Dan dia harus memulai
serangkaian kemoterapi yang berat.
Dan saya tidak dapat berhenti
memikirkan apa yang sedang dialaminya.

Arabic: 
الاجترار بشأن الأحداث المحزنة بتلك الطريقة
يتحول إلى عادة بسهولة.
وهي عادة مكلفة للغاية.
لأن بسبب قضاء الكثير من الوقت في التركيز
على الأفكار السلبية والمحزنة،
أنت تضع نفسك في خطر كبير
وهو أن تطور اكتئاب سريري
أو إدمان الكحول أو اضطراب في الأكل.
أو حتى مرض قلب و الشرايين.
المشكلة تكمن في أن الحاجة للاجترار
من الممكن أن تكون قوية ومهمة للغاية.
لذا فهي عادة من الصعب تركها.
أعرف هذا بشكل مؤكد
لأنه منذ حوالي أكثر من سنة،
أُصبت شخصيًا بهذه العادة.
كما ترى فقد تم تشخيص أخي
بحالة درجة ثالثة من مرض لمفومة لا هودجكين.
وكان سرطانه عنيفًا للغاية.
فكانت أورامه ظاهرة بكل مكان في أنحاء جسده.
وبدأ في علاج كيماوي قاس.
ولم أستطع التوقف عن التفكير فيما يمر به.

Japanese: 
こういった腹の立つ出来事の反すうは
簡単にクセになり
しかも その代償は
とても大きいんです
非常に多くの時間が 腹立たしくて
ネガティブな思考への集中に使われ
自分を大きなリスクに
さらすことになるからです
うつ病やアルコール依存症
摂食障害
はては
心血管疾患まで
問題なのは反すうの衝動が非常に強く
それを重要だと思い込んでしまうことです
そのためこのクセをやめるのは
難しいのです
僕はこれが事実だと知っています
なぜなら１年ちょっと前
自分に このクセが
あったからです
兄が非ホジキンリンパ腫の
ステージ３と診断されたんです
彼の癌は
非常に攻撃的でした
体じゅうに
腫瘍が現れました
彼はつらい化学療法を
始めざるを得ませんでした
彼が何を経験しているか
考えずにいられませんでした

Bulgarian: 
Премислянето на разстройващи събития
лесно може да се превърне в навик,
и то в много скъпо струващ.
Защото, съсредоточавайки се толкова дълго
върху разстройващи и негативни мисли,
всъщност се поставяте в значителен риск
от развиване на клинична депресия,
алкохолизъм, хранителни разстройства
и дори сърдечносъдово заболяване.
Проблемът е, че подтикът към премисляне
се усеща като нещо наистина важно,
затова е труден навик за прекъсване.
Знам това със сигурност,
защото преди малко повече от година
аз самият си създадох такъв навик.
Виждате ли, брат ми беше диагностиран
с трета степен на неходжкински лимфом.
Формата на рак при него
беше особено агресивна,
имаше видими тумори по цялото си тяло.
И трябваше да започне агресивен курс
на химиотерапия.
И аз не можех да спра да мисля за това,
през което той преминава,

Serbian: 
Ruminacija uznemirujućih događaja
tako može lako postati navika,
i to vrlo skupa.
Jer trošeći toliko vremena sa fokusom
na uznemirujuće i negativne misli,
zapravo stavljate sebe pod značajan rizik
za razvijanje kliničke depresije,
alkoholizma, poremećaja ishrane,
čak i kardiovaskularnih oboljenja.
Problem je to što impuls za ruminacijom
može delovati kao vrlo jak i važan,
tako da ju je teško zaustaviti.
Dobro mi je ovo poznato,
jer pre nešto više od godinu dana,
i sam sam razvio tu naviku.
Vidite, mom bratu je dijagnostikovan
treći stadijum Ne-Hodžkinove bolesti.
Njegov rak je bio izuzetno agresivan.
Imao je vidljive tumore po celom telu.
Morao je da započne
sa teškom hemoterapijom.
A ja nisam mogao da prestanem
da mislim o tome kroz šta on prolazi.

Turkish: 
Üzücü olay hakkındaki düşüncelerinizi,
geviş getirmek
kolaylıkla bir alışkanlığa
dönüşebilir ve bedeli ağırdır.
Üzücü ve olumsuz düşüncelere
odaklanıp zamanını harcarken
kendinizi gerçekten önemli
bir riske atıyorsunuz:
klinik depresyon, alkolizm, yeme
bozukluğu ve
hatta kalp hastalıkları.
Esas sorun geviş getirmekte ısrar etmek.
O kadar güçlü ve baskın bir his ki
bu alışkanığı durdurmak çok zor
Biliyorum çünkü bir seneyi biraz
aşkın bir süre evvel
kendim de bu alışkanlığı edindim.
Kardeşime üçüncü evre, Hodgkin dışı
lenfoma teşhisi kondu.
Kanseri ileri derecede saldırgandı.
Tüm vücudunda görülebilir urlar vardı.
Sarsıcı bir kemoterapi 
sürecine girdi.
Kendimi, onun neler yaşadığını
düşünmekten alıkoyamıyordum.

Lithuanian: 
Liūdinančių įvykių atrajojimas
lengvai tampa įpročiu,
ogi ir labai brangiai atsiperkančiu.
Tiek laiko praleisdami susikoncentravę
ties liūdnom ir negatyviom mintim,
jūs iš tikrųjų žymiai rizikuojate:
gresia klinikinė depresija,
alkoholizmas, valgymo įpročių sutirkimai
ir netgi širdies ir kraujagyslių ligos.
Bėda tame, kad poreikis permąstyti
atrodo labai opus ir svarbus.
Todėl įpročio sunku atsikratyti.
Tai faktas. 
Kiek daugiau nei prieš metus
pats įsitaisiau šį įprotį.
Matot, dvyniui broliui diagnozavo
trečios stadijos limfomą.
Jo vėžys buvo itin agresyvus.
Ant viso kūno matėsi augliai.
Jis turėjo pradėti intensyvų 
chemoterapijos kursą.
Aš negalėjau sustoti galvoti,
ką ji patiria.

Dutch: 
dagenlang, soms zelfs wekenlang.
Het herkauwen van nare momenten
kan zo gemakkelijk een gewoonte worden,
een gewoonte die je duur komt te staan.
Want als je je zoveel focust
op nare en negatieve gedachten,
verhoog je het risico aanzienlijk
om klinische depressie te ontwikkelen,
alcoholisme, eetstoornissen,
of zelfs hart- en vaatziekten.
De drang om te blijven herkauwen
kan erg sterk zijn en belangrijk lijken,
dus de gewoonte is moeilijk te stoppen.
Ik kan het weten,
omdat ik iets meer dan een jaar geleden
precies die gewoonte had.
Mijn tweelingbroer werd gediagnosticeerd
met de ziekte van Hodgkin in fase drie.
De kanker was zeer aggressief.
Hij had zichtbare tumoren
over zijn hele lichaam.
Hij moest een zware chemokuur ondergaan.
Ik kon alleen maar denken
aan hoe dit voor hem moest zijn.

Swedish: 
Att på det här viset grubbla
över jobbiga händelser,
kan lätt bli en vana,
och den är mycket kostsam.
Genom att ägna mycket tid åt att fokusera
på upprörande och negativa tankar
sätter du dig själv i riskzonen
för att utveckla klinisk depression,
alkoholism, ätstörningar,
och till och med hjärt-kärlsjukdomar.
Problemet är att driften att grubbla
kan kännas väldigt stark och viktig,
så det är en vana som är svår att bryta.
Jag vet det av egen erfarenhet,
för att för drygt ett år sedan
utvecklade jag själv denna vana.
Min tvillingbror fick diagnosen
Non-Hodgkins lymfom i tredje fasen.
Cancern var extremt aggressiv.
Han hade synliga tumörer
över hela kroppen.
Och han hade påbörjat
en tuff cellgiftsbehandling.
Jag kunde inte sluta tänka på
vad han gick igenom.

Polish: 
Rozmyślanie o smutnych zdarzeniach
łatwo zmienia się w kosztowny nawyk.
Spędzając tyle czasu 
z przykrymi i negatywnymi myślami,
narażasz się na wpędzenie
w depresję kliniczną,
alkoholizm, zaburzenia łaknienia,
a nawet choroby układu krążenia.
Sęk w tym, że silna potrzeba rozmyślania
może zdawać się bardzo istotna,
dlatego ten nawyk tak trudno pokonać.
Doświadczyłem tego na własnej skórze.
Niewiele ponad rok temu 
u brata zdiagnozowano
z 3. stadium chłoniaka nieziarniczego.
Jego rak był bardzo agresywny.
Miał widoczne guzy na całym ciele.
Musiał rozpocząć intensywną chemioterapię.

Thai: 
การรำพึงเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เราผิดหวัง
จะกลายเป็นนิสัยได้ง่าย
ซึ่งจะเสียหายมาก
เพราะ ถ้าใช้เวลามากไปกับเรื่องเสียอารมณ์
และความคิดด้านลบ
คุณจะพาตัวเองไปเสี่ยงอย่างมาก
ต่อภาวะความเครียดสูง
ติดเหล้า กินอาหารไม่ปกติ
หรือ อาจเป็นโรคหัวใจ ก็ได้
ปัญหาคือสิ่งเร้าที่ให้เกิดการรำพึงมัก
เป็นสิ่งที่รุนแรงและสำคัญมาก
ทำให้ยากที่จะหยุดพฤติกรรมนี้
ผมรู้ความจริงข้อนี้เพราะเมื่อไม่นานนี้
ประมาณปีเศษๆ
ผมมีพฤติกรรมเหล่านี้เช่นเดียวกัน
คุณรู้ไหม? พี่คู่แฝดของผมได้รับการวินิจฉัย
ว่าเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองขั้นที่ 3
มะเร็งของเขาร้ายแรงมาก
เขามีเนื้อร้ายที่มองเห็นได้เลยตามร่างกาย
และเขาเริ่มเข้ารับการฉายรังสีบำบัด
อย่างเข้มข้น
ผมก็อดคิดไม่ได้ว่า
เขาต้องผ่านอะไรบ้าง

Georgian: 
მსგავსი რუმინაციული ქმედება,
შეიძლება ჩვევაში გადავიდეს,
და ეს ძვირად დაგიჯდებათ.
დახარჯოთ თქვენი დრო ნეგატიურ ფიქრებზე
ნიშნავს აღმოჩნდეთ შემდეგი რისკის ქვეშ:
კლინიკური დეპრესია,
ალკოჰოლიზმი,
საჭმლის გადამუშავებასთან 
დაკავშირებული პრობლემები.
ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
პრობლემა - ხშირად გვეჩვენება, რომ
რაღაც ფიქრი განუწყვეტლივ უნდა ვღეჭოთ.
ამიტომ რთულია ამ ჩვევის მოშრება.
მე მაქვს ამის გამოცდილება: ერთი წლის წინ,
მე მქონდა ეს ჩვევა.
ჩემ ძმას დაუდგინეს მესამე სტადიის სიმსივნე
მისი ავადმყოფობა იყო ძალიან აგრესიული
მთელ სხეულზე ეტყობოდა დაავადების კვალი,
ამიტომ მას სასწრაფოდ უნდა დაეწყო 
ქიმიოთერაპიის კურსი
და მე მუდმივად ვფიქრობდი, 
თუ როგორ დღეში იყო ის;

Vietnamese: 
Suy ngẫm những sự kiện buồn theo cách này
sẽ dễ dàng trở thành một thói quen,
và nó sẽ tốn rất nhiều tiền.
Vì khi dành quá nhiều thời gian cho những
suy nghĩ buồn và tiêu cực,
bạn đang thật sự đặt bản thân vào chỗ cực
kì nguy hiểm
trong việc phát triển triệu chứng của sự
chán nản, nghiện rượu, rối loạn dinh dưỡng
và thậm chí là chứng bệnh về tim mạch.
Vấn đề là sự thúc giục để suy ngẫm lại có
thể cảm nhận rất mạnh mẽ và quan trọng,
vì thế đó là một thói quen rất khó 
để dừng.
Tôi biết điều này một cách thực tế, vì
hơn một năm về trước,
tôi đã phát triển thói quen này trong tôi.
Bạn thấy đó, anh sinh đôi của tôi bị chẩn
đoán bệnh u lymphô Hodgkin giai đoạn III
Bệnh ung thư của anh ấy rất trầm trọng.
Anh ấy có rất nhiều khối u có thể nhìn
thấy được khắp cơ thể.
Và anh ấy phải bắt đầu hoá trị 
khắc nghiệt.
Và tôi không thể dừng suy nghĩ về những
gì anh ấy đang trải qua.

Albanian: 
Unë nuk mund të ndalesha së menduari 
se sa shumë ai po vuante,
edhe pse ai kurrë nuk u ankua, 
as edhe një herë.
Ai kishte një qëndrim tepër pozitiv.
Shëndeti i tij psikologjik 
ishte i mrekullueshëm.
Unë isha fizikisht mirë, 
por psikologjikisht isha lëmsh.
Por unë e dija çka të bëj.
Studimet tregojnë se edhe vetëm 
dy minuta shpërqëndrim janë të mjaftueshme
për ta thyer urgjencën 
për të rimenduar në atë moment.
Dhe sa herë kisha një mendim 
brengosës, tonditës, negativ,
e detyroja vetën të koncentrohem në
diçka tjetër derisa të kalonte ajo nevoje.
Dhe për një javë, gjithë 
pikëpamja ime ndryshoi
u bë më pozitive dhë më optimiste.
Nëntë javë pasi ai filloi kimioterapinë, 
vëllau im pati nje CAT skan
dhe unë isha me të kur ai mori rezultatet.
Gjithë tumorët ishin zhdukur.
Ai ende kishte edhe tri raunde 
të kimioterapisë.
por ne e dinim se ai do të shërohej.

Portuguese: 
Eu não conseguia parar de pensar
o quanto ele estava sofrendo,
mesmo sem ele nunca ter reclamado,
sequer uma vez.
Ele tinha uma atitude positiva admirável.
A psicologia emocional dele era incrível.
E estava fisicamente saudável,
mas emocionalmente eu estava uma bagunça.
Mas eu sabia o que fazer.
Estudos mostram que até mesmo dois
minutos de distração é o bastante
para quebrar a urgência de ruminar
naquele dado momento.
Assim cada vez que eu tinha um pensamento
negativo ou que me aborrecesse,
eu me forçava a pensar em outra coisa
até que a necessidade passasse.
E em uma semana, a minha
perspectiva mudou por completo,
se tornou mais positiva, mais esperançosa.
[Combata o pensamento negativo]
Nove meses após o início da quimioterapia,
meu irmão fez uma tomografia,
eu estava ao lado quando
ele recebeu os resultados.
Todos os tumores desapareceram.
Ele teve mais três sessões
de quimioterapia,
mas nós sabíamos
que ele iria se recuperar.

Bulgarian: 
не можех да спра да мисля за това
колко много страда.
Въпреки че той самият
не се оплака. Нито веднъж.
Имаше невероятно положителна нагласа.
Психическото му здраве беше удивително.
Аз бях физически здрав,
но психологически бях пълен хаос.
Но все пак знаех как да постъпя.
Проучвания показват, че дори и
двуминутно разсейване на вниманието
е достатъчно да прекъсне импулса
към премисляне в определен момент.
И така, всеки път щом ме връхлиташе
тревожна, отрицателна мисъл,
се насилвах да се концентрирам върху
нещо друго, докато подтикът премине.
И само след една седмица
целият ми поглед върху нещата се промени
и стана по-положителен и обещаващ.
Девет седмици след старта на терапията
брат ми се подложи на томографски скенер
и аз бях до него,
когато получи резултатите.
Всички тумори бяха изчезнали.
Все още му оставаха
три курса химиотерапия,
но знаехме, че ще се възстанови.

Romanian: 
Nu mă puteam opri să mă gândesc 
la marea lui suferință.
Deși nu s-a plâns niciodată, 
nici măcar o dată.
Avea o atitudine incredibil de pozitivă.
Sănătatea lui psihică a fost uimitoare.
Eu eram din punct de vedere fizic sănătos,
dar psihic, eram un dezastru.
Dar am știut ce trebuie să fac.
Studiile ne spun că e suficientă
chiar și o distragere de două minute
pentru a îndepărta pornirea de a reflecta,
din acel moment.
Așa că de fiecare dată când aveam 
îngrijorări, gânduri negative,
mă forțam să mă concentrez pe altceva,
până când pornirea trecea.
Iar într-o săptămână,
întreaga mea perspectivă se schimbase
și devenisem mai pozitiv, mai optimist.
După nouă săptămâni de chimioterapie,
fratele meu a făcut o tomografie,
iar eu eram lângă el
când a primit rezultatele.
Toate tumorile dispăruseră.
Mai avea de făcut încă 
trei ture de chimioterapie,
dar știa că se va însănătoși.

Arabic: 
لم أستطع التوقف عن التفكير في كم معاناته.
رغم أنه لم يشتك ولو لمرة واحدة.
فكان يمتلك هذا سلوكًا إيجابيًا رائعًا.
صحته النفسية كانت رائعة.
لقد كنت صحيح جسديًا،
ولكن بأسوأ حال نفسيًا.
ولكن عرفت ما يجب على فعله.
تشير الدراسات أن 
أي إلهاء لمدة دقيقتين فقط كاف
لكبح الحاجة للاجترار في تلك اللحظة.
لذا ففي كل مرة كانت تخطر ببالي
فكرة مقلقة أو محزنة أو سلبية،
أجبرت نفسي على التركيز بشيء أخرى
حتى تمر الرغبة بسلام.
وخلال أسبوع واحد،
تغير سلوكي بالكامل.
وأصبح أكثر تفاؤلًا وأكثر أملًا.
بعد مرور تسع أسابيع منذ أن بدأ
العلاج الكيماوي، أجرى أخي فحصًا مقطعيًا،
وكنت بجانبه عندما حصل على النتائج.
وكانت كل الأورام قد اختفت.
تبقت له ثلاث جولات من العلاج الكيماوي
حتى يغادر المستشفى
ولكننا عرفنا أنه سيتعافى.

Burmese: 
သူတစ်ခါလေးတောင်မှစောတကမတက်တောင်မှပဲ
သူဘယ်လောက်ခံစားနေရမလဲလို့လည်း
ကျွန်တော်မတွေးဘဲမနေနိုင်ပြန်ဘူး
သူ့ဆီမှာအံ့သြစရာကောင်းလောက်တဲ့
သဘောထားကောင်းရှိနေခဲ့တယ်
သူ့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးက
သြချရလောက်တယ်
ကျွန်တော်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာပေမယ့်
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတော့သုံစားမရဘူး
ဒါပေမယ့်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ
သိပါတယ်
လေ့လာမှုတွေအရ
၂မိနစ်စာအာရုံအပြောင်းအလဲလေးကတောင်မှ
ဒီအချိန်တွေမှာစားမြုံပြန်တာကို
ချေဖျက်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်
ဒါကြောင့်ကျွန်တော်စိုးရိမ်ပူပန်
သောကရောက်ပြီးအတွေးဆိုးတွေဝင်လာရင်
အခြားတစ်ခုကိုအာရုံစိုက်ဖို့ဖိအားပေးခဲ့တယ်
အတွေးဆိုးတွေမရှိတော့တဲ့အချိန်အထိပေါ့
တစ်ပါတ်အတွင်းကျွန်တော်အတွေးတွေ
ပြောင်းသွားခဲ့တယ်
နောက်ပြီးအကောင်းမြင်တတ်လာပြီး
မျှော်လင့်ချက်ထားတတ်လာတယ်
(အတွေးဆိုးတွေကိုတိုက်ထုတ်ပစ်လိုက်ပါ)
ကျွန်တော့်ညီကိုကင်ဆာဆေးပေးပြီး ၉ပတ်ကြာတော့
ကွန်ပြူတာဓာတ်မှန်ရိုက်တယ်
သူ့အဖြေတွေရလာတော့
ကျွန်တော်သူ့ဘေးမှာရှိနေတယ်
အကျိတ်တွေပြုတ်ပြုတ်ပြုန်းကုန်ပါပြီ
သူနောက်ထပ်
ကင်ဆာဆေး၃ခါစာခံယူရဦးမယ်ဆိုပေမယ့်
သူနေပြန်ကောင်းလာပြီးဆိုတာသိလိုက်ရတယ်

Vietnamese: 
Tôi không thể dừng suy nghĩ anh ấy đang
trải qua bao nhiêu thứ,
thậm chí anh ấy chưa bao giờ than vãn, dù
chỉ một lần.
Anh ấy có một thái độ lạc quan đáng kinh
ngạc.
Sức khoẻ về tâm lý của anh ấy rất đáng
ngạc nhiên.
Tôi có sức khoẻ về thể chất tốt,
nhưng về mặt tinh thần thì tôi quá tệ.
Nhưng tôi đã biết phải làm gì.
Nghiên cứu nói với tôi chỉ cần 2 phút phân
tâm là đủ để
phá vỡ những hối thúc suy nghĩ lại trong
khoảnh khắc đó.
Và vì thế mỗi lần tôi có những suy nghĩ lo
lắng, buồn, tiêu cực,
tôi ép bản thân tập trung vào một thứ
khác cho đến khi cơn thúc giục trôi qua.
Và trong vòng một tuần, toàn bộ quan điểm
của tôi thay đổi
và trở nên lạc quan hơn và nhiều hi vọng
hơn.
9 tuần sau khi anh ấy bắt đầu xạ trị,
anh tôi phải chụp CAT,
và tôi đã ở bên cạnh anh khi anh ấy có kết
quả.
Tất cả những khối u đã biến mất.
Anh ấy vẫn còn làm thêm 3 lần xạ trị nữa,
nhưng chún tôi biết anh ấy sẽ bình phục.

Spanish: 
No podía dejar de pensar 
en lo mucho que sufría,
a pesar de que nunca 
se quejó ni una sola vez.
Tenía esta actitud 
increíblemente positiva.
Su salud psicológica fue increíble.
Yo estaba físicamente saludable, 
pero psicológicamente era un desastre.
Pero yo sabía qué hacer.
Los estudios dicen que incluso 
dos minutos de distracción son suficientes
para romper el impulso 
de rumiar en ese momento.
Así, cada vez que tenía un pensamiento 
inquietante, perturbador negativo,
me obligaba a concentrarme 
en otra cosa hasta que el impulso pasara.
Y en una semana, 
toda mi perspectiva cambió,
se hizo más positiva 
y más esperanzadora.
Nueve semanas después de que comenzó 
la quimioterapia, mi hermano tuvo un TAC,
y yo estaba a su lado 
cuando recibió los resultados.
Todos los tumores habían desaparecido.
Todavía tenía tres rondas 
más de quimioterapia,
pero sabíamos que se recuperaría.

Korean: 
형이 얼마나 많은 고통을 겪고 있는지에
대한 생각을 멈출 수 없었죠.
형은 단 한번도 불평하지
않았음에도 불구하고 말이죠.
형은 정말 믿을 수 없이 긍정적인
태도를 가지고 있었어요.
형의 심리적인 건강은 매우 훌륭했어요.
저는 신체적으로 건강했지만,
심리적으로는 엉망이었어요.
하지만, 저는 뭘 해야하는지 알았죠.
연구결과에 따르면 2분동안의 방심도
그 순간 만큼은 심사 숙고할 욕구를 
깨기에는 충분하다고 말합니다.
그래서 매번 걱정하거나, 속상하거나, 
부정적인 생각이 들 때마다,
그 욕구가 지나갈 때까지 다른것에 
집중하도록 제 자신을 강요했습니다.
일주일만에, 저의 모든 관점은 변했고
더 긍적적이고 희망적이 되었습니다.
[부정적인 생각과 싸우라]
항암치료 시작한지 9주가 지난 후,
형은 CAT스캔을 했고,
결과를 받았을 때,
저는 그의 곁에 있었습니다.
모든 종양들이 사라졌습니다.
여전히 세번의 항암치료가 남았었지만,
형이 회복할 것이라는 걸 알고 있었죠.

Persian: 
نمی توانستم فکر نکنم که او چقدر رنج و درد خواهد کشید،
حتی با اینکه او هرگز شکایتی نکرده بود، حتی یکبار.
او بطور باورنکردنی نگرش مثبتی [به درمان] داشت.
سلامت روانی او شگفت انگیز بود.
من جسما سالم بودم،
اما از لحاظ روانی به هم ریخته بودم.
اما می دانستم چه باید بکنم.
مطالعات به ما می گویند که دو دقیقه
قطع فکر کردن و حواس پرتی برای 
شکستن نیاز به نشخوار فکری در این لحظه کافی است.
و در زمان که هر گاه فکر ناراحت کنند منفی به ذهنم می رسید،
خودم را مجبور به توجه و تمرکز به چیز دیگری 
می کردم تا این نیاز رفع شود.
و طی یک هفته،
تمام ظاهر من تغییر کرد
بیشتر مثبت و امیدوار شدم.
۹ هفته بعد از شیمی درمانی ،
برادرم سی تی اسکن داشت،
و هنگامی که نتیجه آن را می گرفت من در کنار او بودم.
تمامی غده ها از بین رفته بودند.
او هنوز ۳ ماه دیگر شیمی درمانی داشت که انجام دهد،
ولی ما می دانستیم که او درمان خواهد شد.

Lithuanian: 
Vis galvojau, kaip jis kankinasi,
nors jis nė karto nesiskundė.
Žvelgė į viską neįtikėtinai pozityviai.
Jo psichologinė sveikata buvo nereali.
Fiziškai – aš buvau sveikas,
bet psichologiškai – niekam tikęs.
Tačiau žinojau, ką daryti.
Pagal tyrimus, užtenka dviejų minučių 
dėmesio nukriepimo,
kad netektume poreikio atrajoti.
Kaskart užklupus liūdnai, 
jaudinančiai, negatyviai minčiai,
verčiau save susikoncentruoti į ką kita
ir poreikis praeidavo.
Per savaitę pakito mano požiūris,
tapo pozityvesniu
ir naudingesniu.
Po devynių savaičių chemoterapijos
brolį peršvietė.
Buvau šalia,
kai gavo rezultatus.
Auglių neliko.
Reikia praeiti dar tris 
chemoterapijos kursus,
bet visiems buvo aišku, kad jis pasveiks.

Swedish: 
Jag kunde inte sluta tänka
på hur mycket han led,
även om han aldrig klagade, inte en gång.
Han hade en otroligt positiv inställning.
Hans mentala hälsa var fantastisk.
Jag var fysiskt frisk,
men ett psykiskt vrak.
Men jag visste vad jag behövde göra.
Studier visar att det räcker
med två minuters distraktion
för att bryta behovet
att grubbla i det ögonblicket.
Varje gång jag fick en oroande,
upprörande, negativ tanke,
tvingade jag mig att koncentrera mig på
någonting annat, tills känslan gick över.
Inom en vecka förändrades min inställning
till att bli mer positiv och hoppfull.
Nio veckor efter påbörjad
cellgiftsbehandling, skannades min bror,
och jag var vid hans sida
när han fick resultatet.
Alla tumörerna var borta.
Han hade tre cellgiftsbehandlingar kvar,
men han visste att han skulle bli frisk.

Marathi: 
त्याला किती त्रास होत असेल.
खरं तर त्याने मुळीच तक्रार केली नव्हती.
एकदाही नाही.
त्याचा दृष्टिकोन अतिशय सकारात्मक होता.
त्याची मानसिक ताकद अफाट होती.
मी शरीराने सुदृढ असलो, तरी 
माझं मन दुबळं होतं.
पण मला उपाय ठाऊक होता.
संशोधन सांगतं, की विचारांचा रवंथ करण्याची 
तीव्र इच्छा मोडायला
दोन मिनिटांचा व्यत्यय देखील पुरेसा होतो.
त्यामुळे दर वेळी नकारात्मक, त्रासदायक, 
किंवा चिंतादायक विचार मनात आला,
की मी दुसरीकडे लक्ष वळवत होतो. 
ती इच्छा नष्ट होईपर्यंत.
एका आठवड्यात माझा दृष्टिकोन बदलून
मी जास्त सकारात्मक आणि आशावादी झालो.
[नकारात्मक विचारांचा सामना करा.]
केमोथेरपीनंतर ९ आठवडयांनी माझ्या भावाचा 
कॅट स्कॅन करण्यात आला.
त्याचा निकाल आला तेव्हा 
मी त्याच्या जवळ होतो.
त्याची सर्व गळवं नाहीशी झाली होती.
त्याला आणखी तीन वेळा 
केमोथेरपी करावी लागणार होती.
पण तो बरा होणार होता, हे निश्चित.

Polish: 
Nie mogłem przestać myśleć o tym,
co przechodził i ile cierpiał.
Choć on nawet raz się nie poskarżył.
Miał nieprawdopodobnie
pozytywne nastawienie.
Jego zdrowie psychiczne było zdumiewające.
Ja byłem zdrowy fizycznie,
lecz psychicznie byłem w rozsypce.
Ale wiedziałem, co robić.
Badania mówią, że nawet dwuminutowe
oderwanie od problemu przynosi efekty
w przełamaniu potrzeby rozmyślania
w danym momencie.
Gdy tylko dopadały mnie smutne, 
denerwujące czy negatywne myśli,
zmuszałem się do koncentracji 
na czymś innym,
póki potrzeba myślenia nie minęła.
W tydzień moje spojrzenie 
na sytuację się zmieniło.
Stało się bardziej pozytywne
i pełne nadziei.
Dziewięć tygodni po rozpoczęciu leczenia 
zrobiono bratu tomografię komputerową
i byłem przy jego boku, gdy dostał wyniki.
Rak zniknął.
Wciąż czekały go dodatkowe 
3 miesiące chemioterapii,
ale wiedział, że wyzdrowieje.

Hungarian: 
Állandóan az járt a fejemben,
hogy mennyit szenved,
pedig ő soha nem panaszkodott,
egyetlen egyszer sem.
Hihetetlenül pozitívan állt az egészhez.
A lelke csodálatosan egészséges volt.
Én testileg voltam egészséges,
de lelkileg roncs voltam.
Viszont tudtam, mit kell tennem.
A kutatások szerint már egy kétperces
figyelemelterelés is elég ahhoz,
hogy az adott pillanatban ránk törő
rágódási kényszert leállítsuk.
Ezért mindig, amikor nyugtalanító,
idegesítő, negatív gondolatom támadt,
szándékosan valami másra koncentráltam,
amíg az el nem múlt.
És egy hét alatt
az egész életszemléletem megváltozott,
pozitívabb és bizakodóbb lett.
[ Küzdjük le a negatív gondolkodást! ]
Kilenc héttel a kemoterápia megkezdése
után a testvéremen CT-t végeztek,
és én mellette voltam,
amikor megkapta az eredményt.
Az összes daganat eltűnt.
Hátra volt még három kemoterápiás kezelés,
de már tudta, hogy meg fog gyógyulni.

Dutch: 
Ik dacht alleen maar aan hoezeer hij leed,
ondanks dat hij nooit klaagde, nooit.
Hij had een ongelooflijk
positieve instelling.
Zijn psychologische gezondheid
was uitstekend.
Ik was lichamelijk gezond,
maar psychologisch helemaal niet.
Maar ik wist wat ik moest doen.
Onderzoek toont aan dat een afleiding
van slechts twee minuten genoeg is
om de drang tot herkauwen
op dat moment te doorbreken.
Dus elke keer dat ik piekerde,
van streek was, of negatief dacht,
dwong ik mezelf me op iets anders
te concentreren, tot die drang verdween.
En binnen een week
was mijn hele perspectief veranderd,
ik werd positiever en behulpzamer.
[Bestrijd negatief denken]
Negen weken nadat hij met chemo begon
kreeg mijn broer een CAT-scan,
ik was bij hem toen hij de uitslag kreeg.
Alle tumoren waren weg.
Hij had nog drie chemokuren te gaan,
maar we wisten dat hij beter zou worden.

Serbian: 
Nisam mogao da prestanem
da mislim o tome koliko on pati,
iako se nikada nije žalio, nijednom.
Imao je neverovatno pozitivan stav.
Njegovo psihičko zdravlje
je bilo neverovatno.
Ja sam fizički bio zdrav,
ali sam psihički bio u haosu.
Ali sam znao šta da radim.
Istraživanja kažu da je čak i dva minuta
odvraćanja pažnje dovoljno
za prekidanje impulsa za ruminacijom
u tom trenutku.
Tako da svaki put kada sam imao
zabrinjavajuću, uznemirujuću,
negativnu pomisao,
primorao bih sebe da se koncentrišem
na nešto drugo dok impuls ne prođe.
Za nedelju dana,
čitava moja perspektiva se izmenila
i postala pozitivnija i ispunjenija nadom.
Devet nedelja
nakon što je počeo sa hemoterapijom,
mom bratu je urađeno snimanje rendgenom
i bio sam kraj njega
kada je dobio rezultate.
Svi tumori su nestali.
Imao je pred sobom još tri ture terapije,
ali smo znali da će se oporaviti.

Russian: 
Я не мог перестать думать о том,
как сильно он мучился,
даже несмотря на то,
что он ни разу не жаловался.
У него был невероятно позитивный настрой.
Его психическое здоровье
было изумительным.
Я же был физически здоров,
но в психическом смысле я был развалиной.
Но я знал, что делать.
Исследования показывают, что если отвлечься
хотя бы на пару минут, этого достаточно,
чтобы побороть желание
зациклиться на своих мыслях.
Поэтому каждый раз, как у меня возникали
беспокойные, печальные, негативные мысли,
я заставлял себя концентрироваться на чём-то
другом, пока не пройдёт это желание.
За неделю моё мироощущение изменилось
и стало более позитивным
и обнадёживающим.
Спустя 9 недель после начала химиотерапии
брату сделали компьютерную томографию.
Я был рядом с ним,
когда он получил результаты.
Все опухоли исчезли.
Ему ещё предстояло пройти
3 курса химиотерапии,
но мы знали, что он поправится.

Georgian: 
ვფიქრობდი იმაზე, თუ როგორ იტანჯებოდა;
მიუხედავ იმისა, რომ მას ერთხელაც
არ დაუწუწუნია.
მას ჰქონდა ძალიან დადებითი დამოკიდებულება.
მისი ფსიქოლოგიური სიჯანსაღე გასაოცარი იყო.
მე კიდევ ფიზიკურად ჯანმრთელი ვიყავი, 
მაგრამ არა ფსიქოლოგიურად.
თუმცა მე ვიცოდი რაც უნდა გამეკეთებინა.
კვლევების თანახმად, ორი წუთით 
ყურადღების გადატანაც კი საკმარია,
რომ გავუმკლავდეთ ცდუნებას 
ვიფიქროთ რაღაც ცუდზე.
ამიტომ ყოველთვის, როცა მქონდა სევდიანი, 
გამაღიზიანებელი, ნეგატიური აზრები,
მე ვაიძულე საკუთარ თავს სხვა 
რამეზე გადამეტანა ყურადღება.
ერთ კვირაში ჩემი შეხედულებები შეიცვალა
და ის გახდა უფრო პოზიტიური, იმედიანი.
9 კვირიანი ქიმიო-კუსის შემდეგ
ჩვენ მივიღეთ გამოკვლევის შედეგები.
სიმსივნე არსად იყო.
მას კიდევ 3 ქიმიო-კურსი უნდა გაეკეთებინა,
მაგრამ გამოჯანმრთელების იმედები უკვე იყო.

Indonesian: 
Saya tidak dapat berhenti
memikirkan betapa menderitanya dia,
walaupun dia tidak pernah
sekali pun mengeluh.
Dia memiliki
sikap yang luar biasa positif.
Kesehatan psikologisnya luar biasa.
Saya sehat secara fisik, namun
secara psikologis saya sangat berantakan.
Namun saya tahu
apa yang harus saya lakukan.
Riset menunjukkan bahwa pengalihan
perhatian bahkan selama dua menit saja,
cukup untuk memutuskan keinginan 
untuk merenung pada saat itu.
Jadi setiap saat saya mulai khawatir,
berpikiran buruk, dan negatif,
saya memaksa diri untuk konsentrasi 
pada hal lain sampai dorongan itu hilang.
Dan dalam waktu satu minggu,
seluruh cara pandang saya berubah,
dan menjadi lebih positif,
dan berpengharapan.
Sembilan minggu sesudah memulai
kemoterapi, dia menjalani CAT scan,
dan saya berada di sisinya
ketika dia memperoleh hasilnya.
Semua tumor telah hilang.
Dia masih harus menjalani 
tiga putaran kemoterapi,
namun kita tahu bahwa dia akan sembuh.

Czech: 
Nemohl jsem přestat myslet na to,
jak moc trpí,
přestože on si nikdy nestěžoval, 
ani jednou.
Přistupoval k tomu neskutečně pozitivně.
Jeho psychologické zdraví bylo úžasné.
Já jsem byl tělesně zdráv,
ale duševně jsem byl troska.
Ale věděl jsem, co dělat.
Podle výzkůmů dokonce stačí
jen dvouminutové rozptýlení,
aby člověk v sobě potlačil
nutkání k "přežvykování".
Takže jsem pokaždé, když přišla
zneklidňující, negativní myšenka,
donutil jsem se soustředit na něco jiného,
dokud nutkání nepominulo.
Během jediného týdne
se celý můj stav změnil
a byl pozitivnější a nadějnější.
Devět týdnů po zahájení chemoterapie
byl bratr na CT vyšetření
a já jsem byl s ním, 
když si vyzvedával výsledky.
Všechny nádory byly pryč.
Ještě ho čekaly tři dávky chemoterapie,
ale věděl, že se uzdraví.

Thai: 
อดคิดไม่ได้ว่า
เขาจะทรมานแค่ไหน
กระนั้น เขาก็ไม่เคยบ่นเลยสักครั้ง
เขาก็ยังมีทัศนคติที่ดีแบบนี้
สุขภาพจิตของเขาน่าทึ่งมาก
ผมมีสุขภาพกายที่ดี
แต่สุขภาพจิตผมยับเยิน
แต่ผมรู้ว่าจะทำอะไร
การศึกษามากมายบอกเราว่า
ขอแค่เพียงมีเรื่องดึงความสนใจเราแค่ 2 นาที
ก็เพียงพอที่จะหลุดพ้นจากอารมณ์รำพึงได้
ทุกครั้งที่ผมกังวล เสียใจ
หรือ มีความคิดแง่ลบ
ผมจะบังคับตัวเองให้มีสมาธิอยู่
กับสิ่งอื่นๆ จนความรู้สึกแย่ๆผ่านไป
และ ภายในหนึ่งสัปดาห์
มุมมองของผมทั้งหมดก็เปลี่ยนไป
กลายเป็นมองในแง่ดีมากขึ้น
มีหวังมากขึ้น
เก้าสัปดาห์หลังจากที่เขาเริ่มรับรังสีคีโม
พี่ชายของผมก็ไปตรวจเอกซ์เรย์คอมพิวเตอร์
ผมอยู่ข้างๆเขาจนกระทั่ง
เขาได้รับผลตรวจ
เนื้อร้ายทั้งหมดได้หายไป
เขายังต้องผ่านการรับรังสีคีโมอีก 3 ครั้ง
แต่พวกเรารู้ว่าเขาจะกลับมาดีเหมือนเดิม

French: 
Je ne pouvais pas arrêter de me dire
qu'il souffrait.
même s'il ne s'est jamais plaint,
pas une seule fois.
Il avait cette attitude
incroyablement positive.
Sa santé psychologique
était impressionnante.
J'étais en bonne santé physique, mais
psychologiquement, je n'étais plus rien.
Mais j'ai su quoi faire.
Des études disent qu'une distraction,
même de deux minutes, suffit
à interrompre le besoin de ruminer
à ce moment précis.
Donc, chaque fois que j'avais une pensée
inquiétante, douloureuse, négative,
je me forçais à me concentrer sur autre
chose jusqu'à ce que le besoin s'en aille.
Et en une semaine,
toute ma vision des choses a changé
et je suis devenu plus positif,
et j'avais plus d'espoir.
Après 9 semaines de chimiothérapie, 
mon frère a passé un scanner,
et j'étais avec lui quand il a eu
les résultats.
Toutes les tumeurs avaient disparu.
Il avait encore trois cures
de chimiothérapie à faire,
mais il savait qu'il allait guérir.

Modern Greek (1453-): 
Δε μπορούσα να σταματήσω 
να σκέφτομαι πόσο υπέφερε,
ενώ αυτός δεν είχε παραπονεθεί,
ούτε μία φορά.
Είχε μια απίστευτα θετική στάση.
Η ψυχολογική του υγεία ήταν υπέροχη.
Εγώ ήμουν φυσικά υγιής,
αλλά ψυχολογικά ήμουν κουρέλι.
Αλλά ήξερα τι έπρεπε να κάνω.
Έρευνες λένε ότι ακόμα και ένας δίλεπτος
περισπασμός είναι αρκετός
για να σταματήσει την παρόρμηση για
αναμάσηση εκείνη τη στιγμή.
Έτσι κάθε φορά που είχα μια ανησυχητική,
λυπηρή, αρνητική σκέψη,
πίεζα τον εαυτό μου συγκεντρωθεί
σε κάτι άλλο μέχρι η παρόρμηση να περάσει.
Και μέσα σε μια βδομάδα,
όλη μου η προοπτική άλλαξε
και έγινε πιο θετική
και πιο αισιόδοξη.
Στις 9 βδομάδες χημειοθεραπείας
ο αδερφός μου έκανε μια αξονική τομογραφία
και ήμουν δίπλα του 
όταν πήρε τα αποτελέσματα.
Όλοι οι όγκοι είχαν φύγει.
Είχε ακόμα τρεις γύρους χημειοθεραπείας
να κάνει,
αλλά ξέραμε ότι θα γινόταν καλά.

iw: 
לא יכולתי להפסיק לחשוב
על כמה הוא סובל.
אפילו שהוא מעולם לא התלונן, 
אפילו לא פעם אחת.
היתה לו גישה חיובית מדהימה.
הבריאות הפסיכולוגית שלו היתה מדהימה.
אני הייתי פיזית בריא,
אבל פסיכולוגית הייתי בבלאגן.
אבל ידעתי מה לעשות.
מחקרים אומרים לנו שאפילו
שתי דקות של הסחת דעת
מספיקות בכדי לשבור את הדחף
להרהר באותו הרגע.
וכך בכל פעם שהייתה לי מחשבה
מדאיגה, מטרידה, שלילית,
הכרחתי את עצמי להתמקד במשהו אחר
עד אשר הדחף עבר.
ותוך שבוע,
כל ראיית העולם שלי השתנתה,
והפכה לחיובית ומלאת תקווה.
תשעה שבועות לאחר שהתחיל כימותרפיה,
עבר אחי סריקה ממוחשבת,
ואני הייתי לידו כשהוא קיבל את התוצאות.
כל הגידולים נעלמו.
עדיין היו לו שלושה סבבים 
של כימותרפייה לעבור.
אבל ידענו שהוא יחלים.

Chinese: 
情不自禁去想
他受的这些罪，
尽管他从没抱怨过，
一次都没有。
他有着这种不可思议的积极态度。
他的心理健康程度太了不起了。
我身体上很健康，
但心理上我那时是一团糟。
但我知道该怎样做。
研究表明，
哪怕只是分心短短两分钟
都足以打破那一刻
你穷思竭虑的需求。
所以每次当我担心，
烦恼，或带有负面情绪时，
我就强迫自己专注于其他的事情，
直到那种感觉过去。
仅仅一周时间，
我的视角就全变了
变得更积极，更充满希望。
做了化疗九周之后，
我哥哥做了电脑断层扫描，
出结果的时候，
我就在他身边。
所有的肿瘤都消失了。
他还得再做三轮化疗，
但是我们知道他能恢复。

Chinese: 
無法不去想他受的這些罪，
盡管他從沒抱怨過，一次都沒有。
他有著這種不可思議的積極態度。
他的心理健康程度太了不起了。
當時的我身體上很健康，
心理上卻是一團糟。
但我知道該怎樣做。
研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘
都足以打破那一刻反覆憂心的需求。
所以每次當我擔心、煩惱，
或有負面情緒時，
我就強迫自己專註於其它的事情，
直到那種感覺過去。
僅僅一週后，我的視角就全變了，
變得更積極，更充滿希望。
「與消極思考戰鬥」
做了化療九周之後，
我哥哥做了電腦斷層掃描，
出結果的時候，我就在他身邊。
所有的腫瘤都消失了。
他還得再做三輪化療，
但是我們知道他能恢復。

Japanese: 
彼がいかに苦しんでいるか
考えずにいられませんでした
彼のほうは一度たりとも 
不平を言いませんでしたけどね
信じられないほど
ポジティブな態度でした
驚くほど
心理的に健康でした
僕は身体的には健康でしたが
心理的には滅茶苦茶でした
でも 何をしたらいいかは
分かっていました
研究によると たとえ２分間でも
気を紛らわすと良いんです
するとその瞬間は
反すうの衝動から解放されます
ですから不安や動揺 ネガティブな思考に
おそわれた時はいつも
僕は衝動が去るまで
他の事に集中するようにしていました
１週間もしないうちに
物の見方が変わりました
もっとポジティブになり
希望をもてるようになりました
化学療法を始めて９週間後
兄はCATスキャンを受けました
その結果を聞く時
僕は彼の傍らにいました
全ての腫瘍が
なくなっていました
化学療法が
あと３ラウンド必要でしたが
僕達は回復を
確信しました

English: 
I couldn't stop thinking
about how much he was suffering,
even though he never complained, not once.
He had this incredibly positive attitude.
His psychological health was amazing.
I was physically healthy,
but psychologically, I was a mess.
But I knew what to do.
Studies tell us that even a two-minute
distraction is sufficient
to break the urge to ruminate
in that moment.
And so each time I had a worrying,
upsetting, negative thought,
I forced myself to concentrate
on something else until the urge passed.
And within one week,
my whole outlook changed
and became more positive and more hopeful.
[Battle Negative Thinking]
Nine weeks after he started chemotherapy,
my brother had a CAT scan,
and I was by his side
when he got the results.
All the tumors were gone.
He still had three more rounds
of chemotherapy to go,
but we knew he would recover.

German: 
Ich konnte nicht aufhören 
zu denken, wie sehr er leidet,
obwohl er sich nicht einmal beschwert hat.
Er hatte eine unglaublich
positive Einstellung.
Seine psychische Gesundheit 
war ausgezeichnet.
Ich war körperlich fit, aber 
psychologisch ein Häufchen Elend.
Ich wusste, was zu tun ist.
Studien zeigen, dass eine 
zweiminütige Ablenkung genügt,
um den Grübelzwang sofort zu stoppen.
Jedes Mal wenn ich Sorgen, Aufregung 
oder negative Gedanken hatte,
dachte ich an etwas anderes, 
bis der Drang sich legte.
Binnen einer Woche 
änderte sich meine Perspektive
und ich wurde positiver
und optimistischer.
9 Wochen nach der ersten Chemotherapie
hatte mein Bruder eine Computertomografie.
Ich war bei ihm, als die Ergebnisse kamen.
Alle Tumoren waren verschwunden.
Er hatte noch 3 Behandlungen vor sich,
doch wir wussten, er würde sich erholen.

Galician: 
Non podía deixar de pensar
canto estaba sufrindo,
aínda que non se queixaba, 
nin unha soa vez.
El tiña unha actitude 
enormemente positiva.
A súa saúde psicolóxica era sorprendente.
Eu estaba fisicamente san,
pero psicoloxicamente era un desastre.
Pero sabía que facer.
Hai estudos que din que 
unha distracción de dous minutos
abonda para romper a necesidade
de rumiar nese momento.
Así, cada vez que tiña un pensamento 
preocupante, triste ou negativo,
forzábame a me concentrar
en calquera outra cousa
ata que a ansia pasara.
E nunha semana, 
a miña perspectiva enteira cambiara
e tornárase máis positiva
e máis esperanzada.
[Combater pensamentos negativos]
Nove semanas despois de comezar a quimio,
ao meu irmán fixéronlle un TAC,
e eu estaba con el
cando lle deron os resultados.
Todos os tumores desapareceran.
Aínda lle quedaban tres sesións máis,
pero sabiamos que se recuperaría.

Italian: 
Non riuscivo a smettere di pensare 
a quanto stesse soffrendo,
anche se non si era mai lamentato, 
neanche una volta.
Aveva un atteggiamento 
estremamente positivo.
La sua salute psicologica 
era stupefacente.
Io invece fisicamente ero sano, 
ma psicologicamente ero un disastro.
Ma sapevo cosa fare.
Gli studi dicono che anche due minuti 
di distrazione sono sufficienti
per interrompere il senso di urgenza 
di ruminazione in quel momento.
E quindi ogni volta che avevo un pensiero 
preoccupante, sconvolgente, negativo
mi sforzavo di concentrarmi 
su qualcos'altro finché non passava.
E nel giro di una settimana, 
il mio intero aspetto cambiò
e diventò più positivo 
e più speranzoso.
Dopo nove settimane di chemioterapia, 
mio fratello fece una TAC
e io ero di fianco a lui 
quando ha avuto i risultati.
Tutti i tumori erano spariti.
Aveva ancora tre cicli 
di chemioterapia da fare,
ma sapevamo che si sarebbe ripreso.

Ukrainian: 
І я ніяк не міг перестати думати, через
що він проходив,
і як сильно він страждав.
Хоча він сам жодного разу не скаржився.
Він мав надзвичайно позитивне ставлення
до ситуації.
Його психологічне здоров'я було 
неймовірним.
Я ж був фізично здоровим, а психологічно - 
цілковитий безлад.
Але я знав, що робити.
Дослідження показують нам, що
навіть двохвилинне відволікання уваги
є достатнім для того, аби побороти 
незламне бажання роздумувати в цей момент.
І тому, як тільки у мене виникали тривожні,
сумні чи негативні думки,
я примушув себе сконцентруватись на чомусь 
іншому, допоки це бажання не проходило.
І протягом одного тижня моє бачення 
повністю змінилось
та стало більш позитивним та більш
спрямованим на надію.
[Поборюйте негативне мислення]
Після дев'яти тижнів хіміотерапії мій 
брат знову робив томографію,
і я був поруч з ним, коли він дізнався
результати.

Latvian: 
Es nespēju pārstāt domāt 
par to, cik ļoti viņš cieta,
lai arī viņš ne reizi nesūdzējās.
Viņam bija neiedomājami 
pozitīva attieksme.
Viņa psiholoģiskā veselība 
bija apbrīnojama.
Es biju fiziski vesels, 
bet psiholoģiski — sagrauts.
Bet es zināju, kas jādara.
Pētījumi saka, ka pietiek
pat ar divu minūšu novēršanos,
lai pārvarētu tā mirkļa vēlmi ruminēt.
Un tā, ikreiz, kad man ienāca prātā
satraucoša, skumja, negatīva doma,
es piespiedu sevi koncentrēties 
uz kaut ko citu, līdz vēlme pārgāja.
Un nedēļas laikā mans skats
uz dzīvi pilnībā mainījās,
un kļuva pozitīvāks un cerīgāks.
Deviņas nedēļas
pēc ķīmijterapijas uzsākšanas
manam brālim veica izmeklēšanu,
un es biju viņam līdzās, 
kad viņš saņēma rezultātus.
Visi audzēji bija izzuduši.
Viņam bija jāiziet
vēl trīs ķīmijterapijas kursi,
taču mēs zinājām, ka viņš izveseļosies.

Portuguese: 
Não conseguia parar de pensar
no quanto ele estava a sofrer,
apesar de ele nunca se ter queixado,
nem uma única vez.
Ele tinha uma atitude
incrivelmente positiva.
A sua saúde psicológica
era extraordinária.
Eu estava fisicamente saudável,
mas psicologicamente estava um farrapo.
Mas eu sabia o que fazer.
Os estudos dizem-nos que até dois minutos
de distracção são suficientes
para quebrar o impulso de ruminar,
naquele momento.
Portanto, sempre que tinha um pensamento
preocupante ou negativo,
forçava-me a concentrar-me noutra coisa,
até esse impulso passar.
Ao fim de uma semana, a minha
perspectiva tinha mudado completamente,
tinha-se tornado mais positiva
e optimista.
Nove meses depois de ter começado
a quimioterapia o meu irmão fez um TAC,
e eu estava com ele quando
recebeu os resultados.
Todos os tumores tinham desaparecido.
Ele ainda tinha mais três sessões
de quimioterapia,
mas nós sabíamos que ele ia recuperar.

Turkish: 
Tek bir kez bile şikayet etmemiş olsa da,
kendimi, onun nasıl acı çektiğini 
düşünmekten alamıyordum.
İnanılmaz olumlu bir tutumu vardı.
Psikolojik sağlığı fevkaledeydi.
Ben bedensel olarak sağlıklıydım
ama psikolojik olarak tam bir enkazdım.
Yine de ne yapacağımı biliyordum.
Çalışmalar, geviş getirme isteğini
engellemekte iki dakikalık bir
dikkat dağıtımının bile 
yeterli olduğunu gösteriyor.
Ne zaman endişelensem, üzülsem,
olumsuz bir düşünsem olsa
bu baskıdan kurtulmak için kendimi, başka
bir şeye konsantre olmaya zorluyordum.
Bir hafta içinde tüm görünüşüm değişti.
Daha olumlu ve umutlu bir hale geldim.
[Olumsuz Düşünceyle Savaş]
Kemoterapi başladıktan dokuz hafta sonra
kardeşimin CAT tarama sonuçları geldiğinde
yanındaydım ve elini tutuyordum.
Tüm urlar yok olmuştu.
Daha bir kaç defa kemoterapi
görmesi gerekiyordu
ama iyileşeceğini biliyorduk.

Croatian: 
Niti o tome koliko pati,
iako se on nije baš nijednom požalio.
Imao je nevjerojatno pozitivan stav.
Psihičko zdravlje mu je bilo fantastično.
Ja sam bio fizički zdrav, 
a psihički u kaosu.
Ali znao sam što mi je činiti.
Studije nam govore da je čak i 
dvominutna distrakcija dovoljna
da u tom trenutku prekine 
nagon za mozganjem.
Svaki puta kad bih iskusio zabrinjavajuću,
uznemirujuću, negativnu misao,
natjerao sam se da razmišljam o nečemu
drugom dok nagon ne prođe.
Tijekom tjedan dana 
perspektiva mi se potpuno promijenila
i postala pozitivnija i bio sam pun nade.
Nakon devet tjedana kemoterapije
brat mi je išao na CT
i ja sam bio uz njega 
kad je dobio rezultate.
Svi su tumori nestali.
Čekale su ga još tri runde kemoterapije,
ali znali smo da će se oporaviti.

Czech: 
Tahle fotka je dva týdny stará.
Když se aktivně postavíte osamělosti,
když změníte své reakce na selhání,
když budete bránit svou sebedůvěru,
bojovat s negativními myšlenkami,
nejen, že uzdravíte svá psychická zranění,
ale vybudujete si odolnost,
budete prospívat.
Před sto lety, když lidé začali
dbát na osobní hygienu,
průměrný věk dožití
se zdvonásobil
během několika málo desetiletí.
Věřím, že kvalita našeho života
se může dramaticky zlepšit,
když začneme všichni dbát
na emocionální hygienu.
Představte si, jak by to 
na světě vypadalo
kdybychom byli všichni 
psychicky zdravější!
Kdyby bylo méně osamělosti
a méně depresí?
Kdyby lidé zvládali překonávat selhání?
Kdyby se sami se sebou cítili lépe,
více si důvěřovali?

Swedish: 
Bilden togs för två veckor sedan.
Genom att agera när du är ensam,
genom att förändra
din reaktion vid misslyckande,
genom att skydda din självkänsla,
genom att slåss mot negativt tänkade,
kommer du inte enbart
att hela dina mentala sår,
du bygger upp din känslomässiga
motståndskraft, och du kommer att må bra.
För hundra år sedan
började vi utföra personlig hygien,
och förväntad livslängd ökade
med över femtio procent
på bara några decennier.
Jag är övertygad om att vår livskvalitet
kan öka lika dramatiskt
om vi alla börjar praktisera
emotionell hygien.
Kan ni föreställa er hur
världen skulle se ut
om alla mådde bättre psykiskt?
Om det fanns mindre
av ensamhet och depression?
Om folk visste hur de ska
hantera sina misslyckanden?
Om de kände sig mer tillfreds
med sig själva och starkare?

Portuguese: 
Esta foto foi tirada duas semanas atrás.
Uma vez que você tomar
uma atitude em meio à solidão,
mudar a sua resposta diante do fracasso
proteger sua autoestima,
lutar contra os pensamento negativos,
você não só irá sarar
suas feridas emocionais,
você construirá resiliência emocional;
você vai superar os obstáculos.
Há 100 anos, as pessoas começaram
a praticar higiene pessoal,
e a expectativa de vida aumentou em 50%
numa questão de décadas.
Eu acredito que nossa qualidade de vida
poderia aumentar drasticamente
se todos nós começarmos
a praticar higiene emocional.
Você consegue imaginar
como seria o mundo
se todos fossem psicologicamente
mais saudáveis?
Se houvesse menos solidão
e menos depressão?
Se as pessoas soubessem
como encarar o fracasso?
Se elas se sentissem melhor
consigo mesmas e mais capacitadas?

French: 
Cette photo a été prise
il y a deux semaines.
En agissant quand on est seul,
en changeant nos réponses à l'échec,
en protégeant notre amour-propre,
en se battant contre
les pensées négatives,
on ne se contente pas de soigner
nos blessures psychologiques,
on construit une résistance émotionnelle,
et on prospère.
Il y a cent ans, les gens ont commencé
à avoir une hygiène personnelle,
et l’espérance de vie a augmenté
de plus de 50%
en seulement quelques décennies.
Je suis persuadé que notre qualité de vie
pourrait augmenter aussi vite
si nous commencions tous à avoir
une hygiène émotionnelle.
Vous imaginez à quoi
le monde ressemblerait
si tout le monde était en meilleure
forme psychologique ?
S'il y avait moins de solitude,
et moins de dépression ?
Si les gens savaient comment
vaincre l'échec ?
S'ils étaient plus fiers d'eux,
et s'ils se sentaient plus forts ?

Lithuanian: 
Ši nuotrauka daryta prieš dvi savaites.
Pasijutę vieniši,
imkitės veiksmų.
Kitaip reguokit į nesėkmę,
saugokit savivertę,
kovokit su negatyviu mąstymu,
ir ne tik pagis psichologinės žaizdos,
bet ir sukursite emocinę ištvermę,
suklestėsite.
Prieš šimtmetį žmonės pradėjo 
praktikuoti emocinę higieną.
Gyvenimo trukmė pailgėjo 50 metų –
vos per keletą dešimtmečių.
Tikiu, jog gyvenimo kokybė pakiltų 
lygiai taip stulbinančiai,
jei imtumėmės emocinės higienos.
Ar įsivaizduojat, 
koks būtų pasaulis,
jei visi būtume psichologiškai sveikesni?
Jei būtų mažiau vienatvės
ir mažiau depresijos?
Jei žmonės žinotų,
kaip įveikti nesėkmę?
Jei jaustųsi geresni
ir stipresni?

Modern Greek (1453-): 
Αυτή η φωτογραφία τραβήχτηκε
πριν δύο βδομάδες.
Με το ν' αναλαμβάνεις δράση
όταν νοιώθεις μόνος,
με το ν' αλλάζεις τις αντιδράσεις σου
στην αποτυχία,
με το να προστατεύεις 
την αυτοεκτίμησή σου,
με το να πολεμάς τις αρνητικές σκέψεις,
όχι απλά θα γιατρέψεις
τα ψυχολογικά σου τραύματα,
αλλά θα χτίσεις ψυχολογική
προσαρμοστικότητα, θα αναπτυχθείς.
Πριν εκατό χρόνια οι άνθρωποι άρχισαν
να φροντίζουν την προσωπική τους υγιεινή,
και οι δείχτες αναμενόμενης διάρκειας ζωής
αυξήθηκαν πάνω από 50%
μέσα σε μόνο λίγες δεκαετίες.
Πιστεύω ότι η ποιότητα ζωής μας
θα μπορούσε να ανέβει εξίσου δραματικά
αν αρχίζαμε όλοι να φροντίζουμε
τη συναισθηματική μας υγιεινή.
Μπορείτε να φανταστείτε 
πώς θα ήταν ο κόσμος
αν όλοι ήταν ψυχολογικά πιο υγιείς;
Αν υπήρχε λιγότερη μοναξιά
και λιγότερη κατάθλιψη;
Αν οι άνθρωποι ήξεραν 
πώς να ξεπερνάνε την αποτυχία;
Αν νοιώθανε καλύτερα για τον εαυτό τους
και πιο δυνατοί;

Chinese: 
这张照片是两周前照的。
当你在孤独的时候采取行动，
当你改变对待失败的反应，
当你保护自己的自尊心，
当你与负面的想法做斗争，
你不仅可以治愈心理上的创伤，
你会建立起情绪恢复能力，
你会变得更强。
一百年以前，
人们开始注重个人卫生，
人的寿命延长了50%还多
这仅用了十年就实现了。
我相信，我们的生活质量
也会有同样程度的提高
如果我们开始
关注情绪上的保健。
能想象一下么，
这个世界会是什么样子
如果每个人都在心理上更健康
如果世上少一些孤独和抑郁
如果人们了解
如何走出失败的阴影
如果人们更自信，充满力量。

Marathi: 
हा दोन आठवड्यांपूर्वीचा फोटो.
एकटेपणा घालवण्यासाठी कृती केल्यामुळे,
अपयशाला निराळा प्रतिसाद दिल्यामुळे,
आपला आत्मसन्मान बळकट केल्यामुळे, आणि
नकारात्मक विचारांचा सामना केल्यामुळे
मानसिक जखमा भरून येतात, इतकंच नव्हे, तर
मानसिक लवचिकता वाढते,
आपण भरभरून जगू शकतो.
शंभरेक वर्षांपूर्वी शारीरिक आरोग्याची 
काळजी घेण्याची सुरुवात झाली,
आणि काही दशकांतच
मृत्यूदर ५० टक्क्यांनी खाली आला.
मला वाटतं, आपण सर्वानी मानसिक आरोग्याची 
काळजी घेणं सुरु केलं,
तर आपल्या आयुष्याचा स्तर 
असाच वेगाने उंचावेल.
तुम्हांला कल्पना करता येते का?
सर्वांचं मानसिक आरोग्य सुधारलं, 
तर ते जग कसं असेल?
एकटेपणा कमी झाला, नैराश्य कमी झालं, तर?
लोक अपयशावर मात करायला शिकले, तर?
त्यांचा आत्मसन्मान वाढून, आपण सक्षम आहोत 
असं त्यांना वाटू लागलं तर?

Chinese: 
這張照片是兩週前照的。
當你在孤獨的時候採取行動，
當你改變對待失敗的反應，
當你保護自己的自尊心，
當你與負面的想法做鬥爭，
你不僅可以治愈心理上的創傷，
還會建立起情緒恢復能力，
會變得更強。
一百年以前，人們開始注重個人衛生，
人的壽命延長了超過 50%，
這僅用了 10 年就實現了。
我相信，我們的生活質量
也會有同樣程度的提高，
如果我們開始注重情緒上的保健。
能想像一下
這個世界將會是什麽樣子，
如果每個人都在心理上更健康，
如果世上少一些孤獨和憂鬱，
如果人們了解該如何走出失敗的陰影，
如果人們更自信，充滿力量。

Croatian: 
Ovo je uslikano prije dva tjedna.
Pokrenete li se kad ste usamljeni,
promijenite li svoje reakcije na neuspjeh,
zaštite li svoje samopouzdanje,
borite li se s negativnim mislima,
nećete samo zaliječiti psihičke rane,
već ćete izgraditi emocionalnu otpornost
i napredovat ćete.
Prije sto godina ljudi su 
počeli paziti na osobnu higijenu
i životni je vijek porastao za 50 posto
u tek nekoliko desetljeća.
Vjerujem da bi kvaliteta naših života
mogla jednako drastično porasti
kada bismo počeli prakticirati 
emocionalnu higijenu.
Možete li zamisliti svijet
u kojemu bi svi bili psihički zdraviji?
Svijet u kojemu bi bilo manje usamljenosti
i depresije?
Svijet u kojemu bi ljudi 
znali prevladati neuspjeh?
U kojemu bi bili zadovoljniji sobom
i osjećali se osnaženije?

Indonesian: 
Foto ini diambil dua minggu lalu.
Dengan mengambil tindakan
saat Anda sedang merasa kesepian,
dengan mengubah respons Anda 
terhadap kegagalan,
dengan melindungi harga diri Anda,
dengan melawan pemikiran negatif,
Anda bukan saja menyembuhkan
luka psikologis Anda,
Anda akan membangun
ketahanan emosional, Anda akan maju.
Seratus tahun lalu,
orang mulai menerapkan higiene pribadi,
dan tingkat harapan hidup meningkat
sebanyak lebih dari 50 persen,
hanya dalam beberapa dekade.
Saya percaya kualitas hidup kita
dapat meningkat secara dramatis,
jika kita semua mulai
menerapkan higiene emosional.
Bayangkan bagaimana dunia ini,
apabila semua orang
lebih sehat secara psikologis?
Apabila rasa kesepian
dan depresi berkurang?
Apabila orang tahu
cara mengatasi kegagalan?
Bila mereka merasa lebih baik
dan lebih berdaya tentang dirinya?

Japanese: 
この写真は
２週間前のものです
孤独な時 何か行動を
起こすことによって
失敗に対する反応を
変えることによって
自尊心を
保護することによって
ネガティブな思考と
対決することによって
あなたは心の傷を
癒せるだけでなく
感情の抵抗力を身につけ
成長できるのです
百年前 人々に
衛生意識が芽生えて
平均余命は
50％以上向上しました
ほんの数十年の
間にですよ
生活の質の
大幅な向上には
感情の「衛生」が必要だと
僕は確信しています
こんな世界を
想像できますか？
もしあらゆる人が 心理的に
もっと健康になったら？
孤独や落ち込みを
それほど感じないでいられたら？
失敗の克服法を
知ったら？
自分をもっと好きになり
より自信を持つようになったら？

Polish: 
To zdjęcie zrobiono dwa tygodnie temu.
Podejmując działanie, 
gdy czujesz się samotny,
zmieniając nastawienie do porażki,
chroniąc poczucie własnej wartości,
pokonując negatywne myślenie,
nie tylko wyleczysz psychiczne rany,
zbudujesz też emocjonalną
odporność i rozkwitniesz.
Sto lat temu ludzie zaczęli 
dbać o higienę osobistą
i długość życia wzrosła o ponad 50%
po kilku dziesięcioleciach.
Wierzę, że jakość naszego życia
mogłaby wzrosnąć równie dramatycznie,
gdybyśmy zaczęli dbać 
o higienę emocjonalną.
Możecie sobie wyobrazić, jaki byłby świat,
gdyby wszyscy byli zdrowsi psychicznie?
Gdyby było mniej samotności i depresji?
Gdyby ludzie wiedzieli, 
jak podnieść się po porażce?
Gdyby mieli więcej wiary 
w siebie i własne siły?

Hungarian: 
Ez a fotó két hete készült.
Ha az ember a cselekvést választja,
amikor magányos,
ha változtat a kudarcokra adott válaszain,
ha védi az önbecsülését,
ha harcol a negatív gondolatok ellen,
akkor nem csak hogy begyógyítja
a lelki sebeit,
de érzelmileg ellenállóbb lesz és kivirul.
Száz évvel ezelőtt az emberek bevezették
a személyi higiénia alkalmazását,
és a várható élettartam
több mint 50 százalékkal nőtt
alig pár évtized leforgás alatt.
Én azt gondolom, az életminőségünk
ugyanilyen drasztikus javulást mutatna,
ha mindannyian bevezetnénk
a lelki higiénia alkalmazását.
El tudják képzelni, milyen lenne a világ,
ha mindenki egészségesebb lenne lelkileg?
Ha kevesebb lenne
a magányos és depressziós ember?
Ha az emberek tudnák,
hogyan legyenek úrrá a kudarcon?
Ha jobb lenne az önértékelésük
és kezükben éreznék a gyeplőt?

Burmese: 
ဒီဓာတ်ပုံလေးကလွန်ခဲ့တဲ့
၂ပတ်ကရိုက်ထားတာပါ
သင်အထီးကျန်ဆန်နေတာကို အရေးယူလိုက်တာ
ရှုံးနိမ့်မှုအတွက်တုန့်ပြန်မှုတွေ
အမျိုးမျိုးပြောင်းလိုက်တာ
သင့်တန်ဖိုးကို သင်ကာကွယ်တာ
အတွေးဆိုးအတွေးညစ်တွေကို
တိုက်ထုတ်ပစ်တာတွေဟာ
သင့်ရဲ့စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို
မပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါဘူး
စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်အောင်တည်ဆောက်ပါ
မွေးမြူပါ
လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်တစ်ရာကျော်လောက်ကလူတွေဟာ
တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းကိုလုပ်ဆောင်လာကြတယ်
လူ့သက်တမ်းရှည်နှုန်းလည်း
ဆယ်စုနှစ်အတွင်း
၅ဝရာခိုင်နှုန်းကျော်မြင့်တက်လာခဲ့တယ်
အကယ်၍ကျွန်တော်တို့သာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးကိုစတင်လေ့ကျင်မယ်ဆိုရင်
ကျွန်တော်တို့ ပျော်ရွှင်မှုတွေကလည်း
တဟုန်ထိုးတိုးတက်လာမှာယုံကြည်ပါတယ်
အကယ်၍သာလူတိုင်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာနေကြမယ်ဆိုရင်
ကမ္ဘာကြီးကဘယ်လိုဖြစ်နေမလဲလို့
စိတ်ကူးကြည့်ဖူးလား။
အထီးကျန်ဆန်မှုတွေနည်းလာရင်
စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေနည်းလာရင်
လူတွေကရှုံးနိမ့်မှုကိုဘယ်လိုကျော်လွှားရမယ်
ဆိုတာသိလာကြရင်
သူတို့ဘဝကို သူတို့ကျေနပ်ပြီး
ပိုအားပေးလာကြရင်

Romanian: 
Această poză a fost făcută 
acum două săptămâni.
Luând măsuri atunci când te simți sigur,
schimbându-ți atitudinea față de eșec,
protejându-ți stima de sine,
luptând cu gândirea negativă,
nu numai că îți vei vindeca 
rănile psihice,
ci îți vei forma rezistența emoțională,
vei prospera.
În urmă cu o sută de ani, oamenii
au început să practice igiena personală.
Speranța de viață a crescut 
cu peste 50 de procente
într-o perioadă de doar câteva decenii.
După părerea mea, calitatea vieții
ar putea crește la fel de dramatic
dacă am începe cu toții 
să practicăm igiena emoțională.
Vă puteți imagina cum ar arăta lumea
dacă toți am fi mai sănătoși
din punct de vedere psihic?
Dacă ar exista mai puțină singurătate
și mai puțină depresie?
Dacă oamenii ar ști 
cum să depășească eșecul?
Dacă s-ar simți mai bine 
în pielea lor și mai puternici?

Russian: 
Эта фотография
была сделана 2 недели назад.
Когда вы одиноки, то, принимая меры,
меняя свою реакцию на неудачу,
защищая свою самооценку,
борясь с негативным мышлением,
вы не только излечите свои
психологические раны,
вы создадите эмоциональную устойчивость,
вы будете процветать.
100 лет назад люди начали соблюдать
личную гигиену,
и продолжительность жизни
увеличилась более чем на 50%
всего за несколько десятков лет.
Я думаю, что качество нашей жизни
возрастёт так же высоко,
если мы начнём соблюдать
эмоциональную гигиену.
Можете ли вы представить,
каким был бы мир,
если бы каждый из нас
был более здоров психически?
Если бы было меньше одиночества
и депрессии?
Если бы люди знали,
как преодолевать неудачи?
Если бы были о себе лучшего мнения
и чувствовали себя сильнее?

Korean: 
이 사진은 2주 전에 찍은 사진입니다.
여러분이 외로울 때 행동을 취하면서,
실패에 대한 반응을 변화하는 것,
자부심을 보호하는 것,
부정적인 생각과 싸우는 것은,
심리적 상처만 치료하는게 아닙니다.
정서적 회복력을 키우며,
여러분은 번창하실겁니다.
100년 전에 사람들은 개인적인
위생을 실습하기 시작했고,
몇 십년동안에 평균 수명이
50프로나 증가했습니다.
저는 우리 삶의 질 또한 그렇게
극적으로 상승할 것이라고 믿어요,
만약에 우리 모두가 
정서적 위생을 실습한다면 말이죠.
만약에 모두가 심리적으로 더 건강하면,
이 세상이 어떨 지 상상할 수 있나요?
외로움과 우울증이 덜하고,
사람들이 실패를 극복할줄 알고,
그들이 자기 자신의 대해 더 좋게 
생각하고 더 자존감을 부여하고,

Dutch: 
Deze foto is van twee weken geleden.
Door actie te ondernemen
als je eenzaam bent,
door je reactie op falen te veranderen,
door je zelfvertrouwen te beschermen,
door negatieve gedachtes te bestrijden,
genees je niet alleen
je psychologische wonden.
Je kweekt er incasseringsvermogen mee.
Je bloeit op.
Honderd jaar geleden begonnen mensen
met persoonlijke hygiëne
en de gemiddelde levensverwachting 
steeg met meer dan 50 procent
binnen enkele tientallen jaren.
Ik geloof dat onze levenskwaliteit
net zo hard kan stijgen
als we allemaal 
emotionele hygiëne gaan betrachten.
Kun je je een wereld voorstellen
met psychisch gezondere mensen?
Als er minder eenzaamheid
en depressie was?
Als mensen wisten
hoe ze met falen moeten omgaan?
Als ze een beter zelfbeeld hadden
en zich sterker voelden?

Italian: 
Questa foto è stata scattata 
due settimane fa.
Passando all'azione 
quando vi sentite soli,
cambiando le reazioni al fallimento,
proteggendo la vostra autostima,
combattendo il pensiero negativo,
non solo guarirete 
le vostre ferite fisiche,
costruirete la vostra resilienza emotiva, 
rifiorirete.
Un centinaio di anni fa, la gente 
cominciò a curare l'igiene personale
e le aspettative di vita aumentarono
di più del 50 percento
nel giro di pochi decenni.
Credo che la qualità della nostra vita 
potrebbe aumentare significativamente
se cominciassimo tutti 
a praticare l'igiene emozionale.
Riuscite a immaginare 
come sarebbe il mondo
se tutti fossero psicologicamente 
più sani?
Se ci fosse meno solitudine 
e meno depressione?
Se la gente sapesse come riprendersi 
da un fallimento?
Se si sentisse meglio 
in se stessa e più forte?

German: 
Diese Aufnahme stammt von vor zwei Wochen.
Durch Handeln, wenn Sie einsam sind,
durch eine andere 
Reaktion auf Misserfolg,
durch das Schützen 
Ihres Selbstwertgefühls
und das Bekämpfen negativen Denkens
werden Sie nicht nur Ihre 
psychischen Wunden heilen,
sondern auch emotional 
widerstandsfähiger und erfolgreicher.
Vor hundert Jahren begannen
Leute mit persönlicher Hygiene
und die Lebenserwartung 
stieg über 50 Prozent
in wenigen Jahrzehnten.
Ich glaube, unsere Lebensqualität 
würde sich ebenso dramatisch verbessern,
wenn wir anfingen, 
emotionale Hygiene zu betreiben.
Können Sie sich eine Welt vorstellen, 
in der jeder psychisch gesünder wäre?
Wo es weniger Einsamkeit 
und weniger Depression gäbe?
Wo Menschen wüssten, 
wie man eine Niederlage überwindet?
Wo sie sich in ihrer Haut wohler
und machtvoller fühlen würden?

Thai: 
นี่เป็นรูปที่ถ่ายเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อน
ถ้าคุณทำอะไรสักอย่างเมื่อคุณเหงา
ถ้าคุณเปลี่ยนการตอบสนองต่อความล้มเหลว
ถ้าปกป้องความมั่นใจของตนเอง
ถ้าคุณสู้กับความรู้สึกเชิงลบ
คุณจะไม่ได้แค่รักษาแผลทางจิตใจ
คุณจะสร้างความมั่นคงทางอารมณ์
คุณจะเติบโต
หลายร้อยปีก่อน
ผู้คนเริ่มดูแลสุขนามัยของตนเอง
ทำให้อายุขัยคนเพิ่มขึ้นกว่า 50 เปอร์เซนต์
โดยใช้เวลาแค่ไม่กี่สิบปีเอง
ผมเชื่อว่าคุณภาพชีวิตของเรา
จะดีขึ้นได้อย่างมาก
ถ้าเราเริ่มดูแลสุขอนามัยทางอารมณ์
คุณจินตนาการได้ไหมว่า
โลกเราจะเป็นอย่างไร
ถ้าทุกคนมีสุขภาพจิตดีขึ้น?
มีความเหงาน้อยลง
มีโรคซึมเศร้าน้อยลง?
ถ้าผู้คนรู้วิธีเอาชนะความล้มเหลวได้?
ถ้าพวกเขารู้สึกดีกับตัวเอง
เป็นตัวของตัวเองมากขึ้น?

Galician: 
Esta foto tirouse hai dúas semanas.
Actuando cando estás só,
mudando a resposta ao fracaso,
conservando a autoestima,
combatendo os pensamentos negativos,
non só curarán as feridas psicolóxicas,
tamén forxarán a resiliencia emocional,
desenvolveranse.
Hai cen anos, a xente comezou a practicar 
hixiene persoal, e a esperanza de vida
aumentou por riba dun 50 por cento
en só unhas décadas.
Coido que a nosa calidade de vida
aumentaría de xeito igual de drástico
se todos comezásemos a practicar
hixiene emocional.
Poden imaxinar como sería 
o mundo se todos estivésemos
máis sans psicoloxicamente?
Se houbese menos soidade e depresión?
Se a xente soubera como superar o fracaso?
Se se sentisen mellor consigo mesmos
e máis fortes?

English: 
This picture was taken two weeks ago.
By taking action when you're lonely,
by changing your responses to failure,
by protecting your self-esteem,
by battling negative thinking,
you won't just heal
your psychological wounds,
you will build emotional resilience,
you will thrive.
A hundred years ago, people began
practicing personal hygiene,
and life expectancy rates
rose by over 50 percent
in just a matter of decades.
I believe our quality of life
could rise just as dramatically
if we all began practicing
emotional hygiene.
Can you imagine
what the world would be like
if everyone was psychologically healthier?
If there were less loneliness
and less depression?
If people knew how to overcome failure?
If they felt better about themselves
and more empowered?

Turkish: 
Bu fotoğraf bir kaç hafta önce çekildi.
Yalnızken eyleme geçerek,
başarısızlık karşısındaki 
tepkinizi değiştirerek
özsaygınızı koruyarak,
olumsuz düşüncelerle savaşarak,
sadece psikolojik yaralarınızı
iyileştirmeyeceksiniz,
duygusal esneklik kazanacak,
serpilip gelişeceksiniz.
Yüzyıl önce insanlar, kişisel sağlık bilgisi
üzerinde çalışmaya başladığından beri
yaşam beklentileri %50'nin
üzerinde arttı.
Birkaç on yıl kadar kısa bir sürede.
İnanıyorum ki hepimiz duygusal 
sağlık bilgisi üzerinde çalışırsak
yaşam kalitemiz de bu kadar
çarpıcı şekilde değişecektir.
Herkesin psikolojik sağlığının
daha iyi olduğu
bir dünyanın nasıl olabileceğini
hayal edebilir misiniz?
Daha az yalnızlık ve
daha az depresyon olsa.
İnsanlar başarısızlıklarının üstesinden
nasıl geleceklerini bilseler.
Kendilerini daha iyi
ve daha güçlü hissetseler.

Vietnamese: 
Bức hình này được chụp 2 tuần trước.
Bằng việc hành động khi bạn cô đơn,
bằng việc thay đổi phản ứng của bạn với
thất bại,
bằng việc bảo vệ lòng tự trọng bản thân
của bạn,
bằng việc đấu tranh với suy nghĩ tiêu cực,
bạn sẽ không chỉ làm lành những tổn thương
tinh thần,
mà bạn sẽ xây dựng cảm xúc kiên cường,
bạn sẽ thành công.
100 năm trước, con người bắt đầu tập vệ
sinh cá nhân,
và tỷ lệ tuổi thọ trung bình tăng hơn 50%
trong một vài thập kỷ.
Tôi tin rằng chất lượng cuộc sống của 
chúng ta sẽ tăng đáng kể nếu
tất cả chúng ta bắt đầu rèn luyện vệ sinh
cảm xúc.
Bạn có tưởng tưởng trái đất
sẽ như thế nào
nếu mọi người khoẻ mạnh về mặt tinh thần
không?
nếu ít sự cô đơn và ít sự buồn rầu
không?
nếu con người biết cách vượt qua thất bại
không?
nếu họ cảm thấy tốt về bản thân hơn và có
động lực hơn không?

Bulgarian: 
Тази снимка е от преди две седмици.
Чрез предприемане на действия,
когато се чувствате самотни,
чрез промяна на реакциите си към неуспеха,
чрез отбраняване на самочувствието си,
чрез борба с отрицателното мислене,
не само ще излекувате
душевните си рани,
а и ще изградите емоционална устойчивост,
ще преуспеете.
Преди сто години хората са започнали
да поддържат лична хигиена.
С това продължителността на живота
е нараснала с над петдесет процента
само в рамките на няколко десетилетия.
Вярвам, че качеството ни на живот
може да нарасне също толкова драстично,
ако всички започнем да поддържаме
емоционална хигиена.
Можете ли да си представите свят,
в който всеки беше психически по-здрав?
Ако имаше по-малко самота
и по-малко депресии?
Ако хората знаеха
как да преодоляват неуспехите?
Ако се чувстваха по-добре в кожата си
и по-вдъхновени?

Persian: 
این عکس دو هفته پیش گرفته شده.
با انجام کاری هنگامی که تنها هستید،
با تغییر در واکنش هایتان نسبت به شکست،
حفاظت از عزت نفس و احترام به خودتان،
با شکست دادن افکار منفی
شما تنها زخم ها و اسیب های روحی و روانی را درمان نمی کنید،
بلکه انعظاف پذیری عاطقی و احساسسی را
در خود ایجاد می کنید و رشد می کنید.
صد سال پیش،
مردم بهداشت شخصی را شروع کردند،
و نرخ امید به زندگی تنها طی
یک دهه پنجاه سال افزایش یافت.
من معتقدم کیفیت زندگی ما می تواند به شدت تغییر کند.
تنها اگر ما بهداشت روانی مان عمل کنیم..
آیا می توانید تصور کنید که جهان چگونه خواهد بود؟
اگر همه از لحاظ روانی سالم تر بودند؟
اگر همه کمتراحساس تنهایی و افسردگی می کردند؟
اگر مردم می دانستند که چگونه بر شکست غلبه کرده و از آن عبور کنند؟
اگر آنها احساس بهتری از خودشان داشتند و قدرت بیشتری داشتند؟

Spanish: 
Esta foto fue tomada hace dos semanas.
Al tomar acciones cuando se está solo,
al cambiar sus respuestas al fracaso,
al proteger su autoestima,
al luchar contra el pensamiento negativo,
uno no solo cura sus heridas psicológicas,
construye resistencia 
emocional, uno prospera.
Hace 100 años, la gente comenzó 
a practicar higiene personal
y las tasas de esperanza de vida 
aumentaron en más del 50 %
en apenas una cuestión de décadas.
Creo que nuestra calidad de vida 
podría aumentar así de drástico
si todos empezamos a practicar 
la higiene emocional.
¿Se imaginan lo que sería el mundo
si todo el mundo fuera 
psicológicamente saludable?
¿Si hubiera menos soledad 
y menos depresión?
¿Si la gente supiera 
cómo superar el fracaso?
¿Si se sintieran mejor 
sobre sí mismos y más al mando?

Albanian: 
Kjo fotografi është bërë para dy javesh.
Duke ndërmarrë veprime kur je i vetmuar,
duke ndërruar përgjigjet tua 
ndaj dështimit,
duke mbrojtur vetëbesimin tënd,
duke i mposhtur mendimet negative,
ju nuk do t'i shëroni 
vetëm plagët psikologjike,
ju do të ndërtoni elasticitet emocional,
ju do të rriteni.
Njëqind vjet më parë, njerëzit 
filluan ta praktikonin higjienën personale
dhe norma e jetëgjatësisë u rrit
me mbi 50 për qind
vetëm për një dekadë.
Unë e besoj se cilësia e jetës tonë 
mund të rritet aq dramatikisht
nëse ne fillojmë 
ta praktikojmë higjienën emocionale.
A mund ta imagjinoni si do të ishte bota
nëse çdokush do të ishte 
psikologjikisht më i shëndetshëm?
Nëse do të kishte më pak vetmi 
dhe më pak depresion?
Nëse njerëzit do të dinin 
si ta mundnin dështimin?
Nëse ata do të ndjeheshin 
më mirë për veten dhe më të fuqizuar?

Ukrainian: 
Всі пухлини зникли.
Йому досі потрібно було пройти
три цикли хіміотерапії,
але ми знали, що він видужає.
Ця світлина була зроблена 
два тижні тому.
Діючи, коли ви почуваєтесь самотніми,
змінюючи ваші реакції на невдачі,
охороняючи свою самоповагу,
поборюючи негативне мислення,
ви не просто вилікуєте свої
психологічні рани,
а й розвинете емоційну стійкість,
ви процвітатимете.
Сто років тому люди почали
дотримуватись особистої гігієни.
І показники тривалості життя зросли
більш ніж на 50%
вже у перших десятиліттях.
Я переконаний, що якість нашого життя
може зрости наскільки ж сильно,
якщо ми почнемо дотримуватись
емоційної гігієни.
Чи ви можете собі уявити, 
яким би був світ,
якщо б кожен мав краще 
психологічне здоров'я?

Georgian: 
ეს ფოტო ორი კვირის წინაა გადაღებული.
იმოქმედოთ როცა მარტოსულად გრძნობთ თავს,
შეცვალოთ რეაქცია წარუმატებლობაზე,
გაუფრთხილდეთ თქვენს თვითშეფასებას,
ებრძოლოთ ნეგატიურ აზრებს,
თქვენ არა მხოლოდ განკურნავთ
ფსიქოლოგიურ ჭრილობებს
არამედ გააძლიერებთ თქვენს ემოციურ
მდგრადობას და მეტად გაძლიერდებით.
ასეული წლების წინ ადამიანებმა დაიწყეს 
პირადი ჰიგიენის დაცვა
და სიცოცხლის ხანგრძლივობა გაიზარდა
50%-ზე მეტით
სულ რამოდენიმე ათწლეულში.
მჯერა, რომ ჩვენი ცხოვრების ხარისხი 
ზუსტად ასე გაუმჯობესდება
თუ დავიცავთ ემოციურ ჰიგიენას.
შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ მსოფლიო
სადაც ყველა ფსიქოლოგიურად უფრო ჯანმრთელია?
სადაც ნაკლებადაა მარტოობა და დეპრესია?
სადაც იციან თუ 
როგორ გადაილახოს წარუმატებლობა?
სადაც ყველა თავს გრძნობს უკეთ, 
უფრო ენერგიულად?

Portuguese: 
Esta fotografia foi tirada
há duas semanas.
Ao entrar em acção 
quando nos sentimos sós,
mudando as reacções face ao fracasso,
protegendo a auto-estima,
lutando contra os pensamentos negativos,
não vamos apenas tratar 
as lesões psicológicas,
vamos desenvolver resistência emocional,
vamos prosperar.
Há cem anos, as pessoas começaram
a praticar a higiene pessoal,
e as taxas de esperança média de vida
aumentaram 50%
apenas nalgumas décadas.
Eu acredito que a nossa qualidade de vida
pode também aumentar drasticamente
se todos começarmos a praticar
higiene emocional.
Conseguem imaginar como o mundo seria
se todos fossem 
psicologicamente mais saudáveis?
Se houvesse menos solidão e depressão?
Se todos soubessem
como ultrapassar o fracasso?
Se se sentissem melhor consigo mesmos
e mais competentes?

Serbian: 
Ova slika je nastala pre dve nedelje.
Preduzimanjem mera kada ste usamljeni,
menjanjem svojih odgovora na neuspeh,
štiteći svoje samopoštovanje,
boreći se sa negativnim razmišljanjem,
nećete samo zalečiti svoje psihičke rane,
izgradićete emocionalnu otpornost,
razvijaćete se.
Pre sto godina, ljudi su počeli
da primenjuju ličnu higijenu,
i stopa očekivanog životnog veka
se povećala za preko 50 procenata
za samo nekoliko decenija.
Verujem da bi se naš kvalitet života
mogao isto tako dramatično povećati
ako svi počnemo da primenjujemo
emocionalnu higijenu.
Možete li da zamislite kakav bi svet bio
kada bi svi bili psihološki zdraviji?
Kada bi bilo manje
usamljenosti i depresije?
Kada bi ljudi znali
kako da prevaziđu neuspeh?
Kada bi se osećali bolje u svojoj koži
i osnaženije?

iw: 
התמונה הזאת צולמה לפני שבועיים.
על ידי נקיטת פעולה כשאתם בודדים,
על ידי שינוי התגובה שלכם לכישלון,
על ידי הגנה על ההערכה העצמית שלכם,
על ידי הלחמות במחשבות שליליות,
אתם לא רק תבריאו את 
הפצעים הפסיכולוגיים שלכם,
תוכלו לבנות חוסן נפשי,
תוכלו לשגשג.
לפני מאה שנה,
אנשים התחילו לתרגל היגיינה אישית.
ותוחלת החיים עלתה
בלמעלה מחמישים אחוזים
בתוך עשרות שנים בלבד.
אני מאמין שאיכות חיינו
יכולה לעלות בצורה דרמטית לא פחות
אם נתחיל להתאמן על היגיינה רגשית.
אתם יכולים לדמיין, איך העולם יראה.
אם כולם יהיו בריאים פסיכולוגית?
אם היתה פחות בדידות, ופחות דיכאון?
אם אנשים היו יודעים איך להתגבר על כישלון?
אם הם היו חשים טוב יותר לגבי עצמם,
ויותר מועצמים?

Arabic: 
هذه الصورة التقطت منذ أسبوعين.
عن طريق اتخاذ إجراء عندما تكون وحيدًا،
عن طريق تغيير استجابتك للفشل،
عن طريق حماية ثقتك بنفسك،
عن طريق محاربة التفكير السلبي،
لن تعالج جروحك النفسية فقط،
بل ستبني مقاومة شعورية، وستزدهر.
منذ مائة عام، بدأ الناس 
بممارسة النظافة الشخصية،
فارتفع أمد الحياة بنسبة 
أكثر من خمسين بالمائة
في غضون عقود قليلة.
أنا أعتقد أن مستوى حياتنا قد يرتفع
بنفس الطريقة المذهلة
إذا بدأنا كلنا بممارسة التطهير النفسي.
هل بإمكانك تخيل ما سيكون عليه العالم
إذا كان جميع الناس أصح نفسيًا؟
إذا كان هناك وحدة أقل واكتئاب أقل؟
إذا عرف الناس كيف يتغلبون على الفشل؟
إذا شعروا برضى أكثر عن أنفسهم
وأكثر قوة؟

Latvian: 
Šis attēls ir uzņemts pirms divām nedēļām.
Rīkojoties, kad esat vientuļš,
mainot savu reakciju uz neveiksmi,
sargājot savu pašvērtējumu,
cīnoties ar negatīvu domāšanu,
jūs ne vien sadziedēsiet 
savas psiholoģiskās brūces,
jūs veidosiet emocionālo
noturību, jūs zelsiet.
Pirms simts gadiem cilvēki sāka
piekopt personīgo higiēnu,
un paredzamā dzīvildze
pāris gadu desmitos pieauga
par vairāk nekā 50 procentiem.
Es ticu, ka mūsu dzīves kvalitāte 
var augt tikpat krasi,
ja mēs visi sāktu
piekopt emocionālo higiēnu.
Vai varat iedomāties, kāda būtu pasaule,
ja visi būtu psiholoģiski veselāki?
Ja būtu mazāk vientulības un depresijas?
Ja cilvēki zinātu, 
kā pārvarēt neveiksmes?
Ja viņi justos labāki un spējīgāki?

Modern Greek (1453-): 
Αν ήταν πιο χαρούμενοι
και πιο ικανοποιημένοι;
Εγώ μπορώ, γιατί αυτός είναι ο κόσμος
μέσα στον οποίο θέλω να ζω,
και αυτός είναι ο κόσμος μέσα στον οποίο
ο αδερφός μου θέλει να ζει επίσης.
Και αν απλά ενημερωθείτε 
και αλλάξετε μερικές απλές συνήθειες,
λοιπόν, αυτός είναι ο κόσμος
μέσα στον οποίο όλοι μπορούμε να ζούμε.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.
(Χειροκρότημα)

Indonesian: 
Apabila mereka
lebih bahagia dan terpenuhi?
Saya dapat membayangkannya,
karena itulah dunia yang ingin saya tinggali,
dan itulah dunia
yang ingin ditinggali saudara saya juga.
Dan apabila Anda tahu
serta mengubah beberapa kebiasaan kecil,
itulah dunia
yang bisa ditinggali semua orang.
Terima kasih banyak.
(Tepuk tangan)

iw: 
אם הם היו שמחים יותר, ויותר ממומשים?
אני יכול, מפני שזה העולם 
שאני רוצה לחיות בו,
וזה העולם שגם אחי רוצה לחיות בו.
אם רק תהיו מעודכנים,
ותשנו כמה הרגלים פשוטים,
ובכן זה העולם שכולנו יכולים לחיות בו.
תודה רבה לכם.
(מחיאות כפיים)

Vietnamese: 
nếu họ vui hơn và được đong đầy nhiều hơn
không?
Tôi có thể, vì đó là thế giới mà tôi
muốn sống,
và đó là thế giới mà anh tôi cũng muốn
sống.
Và nếu bạn chỉ cần tiếp thu thông tin và
thay đổi vài thói quen đơn giản,
Chà, đó là thế giới mà tất cả chúng ta đều
có thể sống.
Cám ơn mọi người rất nhiều
(Vỗ tay)

Lithuanian: 
Laimingesni ir prasmingiau gyveną?
Aš įsivaizduoju.
Nes tai pasaulis, kuriame noriu gyventi.
Tai pasaulis, kuriame nori gyventi 
ir mano brolis.
Jei jūs šviesitės ir 
pakeisite keletą įpročių,
na, tai bus pasaulis,
kuriame visi galėsime gyventi.
Didelis ačiū!
(Plojimai.)

Arabic: 
إذا كانوا أكثر سعادة ورضى؟
باستطاعتي ذلك، لأن هذا هو العالم
الذي أود العيش فيه،
وهذا هو العالم الذي يود أخي
العيش فيه كذلك.
وإذا أصبحت أكثر إدراكًا قليلًا
وبدأت بتغيير بعض العادات البسيطة،
فسيكون هذا هو العالم الذي نعيش فيه جميعا.
شكرًا جزيلًا لكم.
(تصفيق)

Italian: 
Se fosse più felice 
e più soddisfatta?
Io riesco a immaginarlo, 
perché è il mondo in cui voglio vivere
ed è il mondo, dove 
anche mio fratello vuole vivere.
E se solo ci si informasse e se 
si cambiassero poche, semplici abitudini,
beh, potrebbe essere il mondo 
in cui tutti potremmo vivere.
Grazie a tutti.
(Applausi)

Bulgarian: 
Ако бяха по-щастливи и удовлетворени?
Аз мога, защото това е светът,
в който искам да живея,
това е светът, в който
и брат ми иска да живее.
И ако вие станете информирани
и промените няколко прости навика,
тогава това е светът, в който
всички ние ще можем да живеем.
Благодаря ви много!
(Ръкопляскане)

Chinese: 
如果人們更幸福，更滿足。
我能想像，因為我希望
生活在這樣的世界中，
我哥哥也希望
生活在這樣的世界中。
只要你了解這些知識，
並改變一些簡單的習慣，
我們都能生活在這樣的世界中。
非常感謝。
（掌聲）

Marathi: 
त्यांना जास्त आनंद आणि समाधान वाटू लागलं, 
तर?
मी अशी कल्पना करू शकतो. 
कारण मला अशा जगात राहायचं आहे.
माझ्या भावालाही अशा जगात राहायचं आहे.
आपण सर्वांनी या माहितीचा वापर करून 
काही साध्या सवयींमध्ये बदल केले,
तर आपण सगळे अशा जगात राहू शकू.
खूप खूप धन्यवाद.
(टाळ्या)

Serbian: 
Kada bi bili srećniji i ispunjeniji?
Ja mogu, jer je to svet
u kome želim da živim,
i to je svet u kome
i moj brat želi da živi.
Ako se samo informišete
i promenite nekoliko jednostavnih navika,
pa, to je svet u kome svi možemo živeti.
Hvala vam mnogo.
(Aplauz)

Turkish: 
Daha mutlu ve daha başarılı
olsalar.
Ben hayal edebiliyorum çünkü bu
benim yaşamak istediğim dünya.
Keza bu dünya, kardeşimin de
yaşamak istediği dünya.
Sadece bilgilenir ve basit bir kaç
alışkanlığı değiştirebilirseniz,
bu dünya, hepimizin
yaşayabileceği dünya olur.
Çok teşekkür ederim.
(Alkış sesleri)

English: 
If they were happier and more fulfilled?
I can, because that's the world
I want to live in.
And that's the world
my brother wants to live in as well.
And if you just become informed
and change a few simple habits, well --
that's the world we can all live in.
Thank you very much.
(Applause)

Thai: 
ถ้าพวกเขามีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น?
ผมจินตนาการได้
เพราะเป็นโลกที่ผมอยากอาศัยอยู่
และก็จะเป็นโลกที่พี่ชายผม
อยากอยู่ด้วยเช่นกัน
และถ้าพวกคุณรับรู้สิ่งเหล่านี้
และเปลี่ยนนิสัยพื้นฐานบางอย่าง
ก็จะเป็นโลกที่เราทุกคนอยากอาศัยอยู่
ขอบคุณมากครับ
(เสียงปรบมือ)

Croatian: 
U kojemu bi bili sretniji i ispunjeniji?
Ja mogu jer je to svijet 
u kakvom želim živjeti
i svijet u kojem i moj brat želi živjeti.
Ukoliko se samo informirate
i promijenite nekoliko navika,
to je svijet u kojemu svi možemo živjeti.
Puno vam hvala.
(Pljesak)

Latvian: 
Ja viņi būtu laimīgāki un piepildītāki?
Es varu, jo šādā pasaulē es vēlos dzīvot,
un tāda ir pasaule, 
kādā vēlas dzīvot arī mans brālis.
Un, ja vien jūs kļūsiet zinošāki
un mainīsiet dažus vienkāršus paradumus,
šādā pasaulē varam dzīvot mēs visi.
Liels paldies.
(Aplausi)

Albanian: 
Nëse do të ishin më të lumtur 
dhe më të përmbushur?
Unë mundem, sepse kjo është bota 
në të cilën unë dua të jetoj,
kjo është bota në të cilën 
do të jetojë vëllai im.
Dhe nëse ju informoheni dhe 
i ndërroni disa shprehi të thjeshta,
kjo pra është bota në të cilën 
ne të gjithë mund të jetojmë.
Faleminderit shumë.
(Duartrokitje)

Portuguese: 
E se elas fossem mais felizes
e mais completas?
Eu posso, porque este é o mundo
no qual eu quero viver,
e este também é o mundo
no qual o meu irmão quer viver.
E se você se tornar uma pessoa
mais informada e mudar alguns hábitos,
bem, este é o mundo
que todos nós podemos viver.
Muito obrigado.
(Aplausos)

Burmese: 
သူတို့ဘဝတွေဟာပိုပျော်လာပြီး
ပြီးပြည့်စုံလာရင်
အဲဒီလိုကမ္ဘာမျိုးက
ကျွန်တော်နေချင်တဲ့ကမ္ဘာလေးဖြစ်လာမှာပါ
ကျွန်တော့်ညီလည်းဒီလိုကမ္ဘာလေးမှာ
နေချင်မှာပါပဲ
သင်ဗဟုသုတတွေရပြီး
ရိုးရှင်းတဲ့အကျင့်အချို့ကိုပြင်မယ်ဆိုရင်
ကျွန်တော်တို့အားလုံး
နေနိုင်တဲ့ကမ္ဘာလေးဖြစ်လာမှာပါ
အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်
(လက်ခုပ်သံများ)

Georgian: 
სადაც თავს გრძნობენ მეტად ბედნიერად, 
რეალიზებულად?
მე შემიძლია, რადგან მე ასეთ სამყაროში 
მსურს ცხოვრება,
და სწორედ ასეთ სამყაროში უნდა ცხოვრება 
ჩემს ძმას.
თუ ეს მხოლოდ ახლა გაიგეთ
და შეძლებთ შეცვალოთ რამოდენიმე ჩვევა,
ეს იქნება სამყარო სადაც ჩვენ ყველანი 
შევძლებთ ცხოვრებას.
დიდი მადლობა.
(აპლოდისმენტი)

Romanian: 
Dacă ar fi mai fericiți și mai împliniți?
Eu pot face asta, căci e lumea
în care vreau să trăiesc.
Și lumea în care vrea să trăiască 
și fratele meu.
Și dacă ne-am informa un pic
și ne-am schimba câteva obiceiuri simple,
ei bine, atunci aceasta ar fi lumea 
în care am putea trăi cu toții.
Vă mulțumesc foarte mult.
(Aplauze)

Dutch: 
Als ze gelukkiger en meer voldaan waren?
Ik wel, want dat is de wereld
waarin ik wil leven,
en dat is ook de wereld
waarin mijn broer wil leven.
Als je je gewoon informeert
en een paar simpele gewoontes verandert,
dan kunnen wij allemaal
in zo'n wereld leven.
Dank je wel.
(Applaus)

Portuguese: 
Se fossem mais felizes 
e se sentissem mais realizados?
Eu consigo, porque esse é o mundo
no qual quero viver,
e esse é o mundo no qual
o meu irmão também quer viver.
E se vocês se informarem
e mudarem alguns pequenos hábitos,
esse é o mundo no qual
todos poderemos viver.
Muito obrigado.
(Aplausos)

Swedish: 
Om de var gladare och kände att de
kunde förverkliga sig själva?
Det kan jag, för det är
den värld jag vill leva i,
och det är den värld
som också min bror vill leva i.
Om du bara blir medveten
och ändrar på några enkla ovanor,
ja, då kan vi få den värld
vi alla vill leva i.
Tack så mycket.
(Applåder)

Polish: 
Gdyby byli szczęśliwsi 
i bardziej spełnieni?
Ja mogę, bo to jest świat, 
w którym chcę żyć
i w którym chce żyć mój brat.
A skoro właśnie dowiedzieliście się, 
jak zmienić kilka nawyków,
będzie to świat, 
w którym wszyscy możemy żyć.
Dziękuję bardzo.
(Brawa)

Spanish: 
¿Si fueran más feliz y más plenos?
Yo puedo, porque ese es 
el mundo en el que quiero vivir
y que es el mundo en que 
mi hermano quiere vivir en también.
Y si Uds. se informan y cambian 
algunos hábitos simples,
bueno, eso es el mundo 
en el que todos podamos vivir.
Muchas gracias.
(Aplausos)

Galician: 
Se estivesen máis felices e realizados?
Eu podo, porque este 
é o mundo en que quero vivir,
e é o mundo en que o meu irmán
quere vivir tamén.
E se comezades a ser conscientes 
e a mudar uns poucos hábitos sinxelos,
este é o mundo en que todos podemos vivir.
Moitas grazas.
(Aplausos)

Korean: 
사람들이 더 행복하고
성취감을 더 많이 느낀다면요?
저는 상상할 수 있어요, 왜냐면 그런
세상이 살고 싶은 곳이니까요.
그리고 그곳은 저의 형이
살고 싶어하는 곳이기도 합니다.
그래서, 여러분이 단지 정보를 얻어
작은 습관 몇개만 변화시키만 해도,
우리 모두가 살 수 있는 세상이 됩니다.
대단히 감사합니다.
(박수)

Czech: 
Kdyby byli šťastnější a spokojenější?
Já si to představuju,
v takovém světě chci žít,
a v takovém chce žít i můj bratr.
Pokud jste se teď něco naučili
a změníte několik jednoduchých zvyků,
můžeme v takovém světě žít všichni.
Velice vám děkuji!
(potlesk)

Chinese: 
如果人们更幸福，更满足。
我能，因为那是一个
我想置身其中的世界，
也是我哥哥想置身其中的世界。
只要你了解这些知识，
并改变一些简单的习惯，
那将是一个
我们都能置身其中的世界。
非常感谢。
（鼓掌）

Hungarian: 
Ha boldogabb és kiteljesedettebb
lenne az életük?
Én igen, mert én
egy ilyen világban szeretnék élni,
és a testvérem is
egy ilyen világban szeretne élni.
És ha önökhöz eljut ez az információ,
és változtatnak néhány szokásukon,
akkor abban a világban
mind fogunk tudni élni.
Nagyon köszönöm.
(Taps)

French: 
S'ils étaient plus heureux
et plus épanouis ?
Moi j'imagine, parce que c'est le monde
dans lequel je veux vivre,
et c'est le monde dans lequel mon frère
lui aussi veut vivre.
Et si en vous informant, vous pouvez
changer quelques simples habitudes,
eh bien, c'est le monde dans lequel
nous pouvons tous vivre.
Merci beaucoup.
(Applaudissements)

Persian: 
اگر آنها شادتر وبه دلیل رشد توانایشان راضی تر بودند؟
من می توانم تصور کنم، زیرا این جهانیست
که من می خواهم در آن زندگی کنم،
و جهانی است که برادر من هم 
می خواهد در آن زندگی کند.
تنها اگر شما آگاه شوید و چند مورد
ساده از عادات تان را تفییر دهید،
خُب ، این جهانی خواهد بود که
همه ما می توانیم در آن زندگی کنیم.
سپاسگزارم.
( تشویق تماشاگران)

German: 
Wo sie glücklicher und erfüllter wären?
Ich kann das, denn dies ist die Welt, 
in der ich leben möchte
und in der auch mein Bruder leben möchte.
Wenn man sich informiert 
und einige Gewohnheiten ändert,
ist das die Welt, 
in der wir alle leben können.
Vielen Dank.
(Applaus)

Ukrainian: 
Якщо б у ньому було менше самотності
та депресії?
Якби люди знали, як побороти невдачі?
Якби вони краще про себе думали та 
почувались сильнішими?
Якби вони були щасливішими та 
більш зреалізованими?
Я можу, бо це світ, в якому я хочу жити,
і це світ, в якому мій брат 
хоче жити також.
Якщо ви тільки зловите та зміните декілька
простих звичок,
то в цьому світі зможемо жити ми всі.
Дуже вам дякую.
(Оплески)

Russian: 
Если бы были более счастливыми
и удовлетворёнными?
Я могу это представить,
потому что хочу жить в таком мире.
В таком мире хочет жить и мой брат.
Если вы будете вооружены этим знанием
и измените несколько простых привычек,
то мы все сможем жить в таком мире.
Большое спасибо.
(Аплодисменты)

Japanese: 
もっと幸せで
充実感を得られたら？
僕には想像できます
それが僕の住みたい世界ですからね
兄が望んでいるのもそうです
皆さんが知識を得て
少しの簡単なクセを直すだけで
住みよい世界が
実現するでしょう
ありがとうございました
（拍手）
