
Burmese: 
Translator: Sanda Aung
Reviewer: Myo Aung
အခုထိ ကျွန်တော်တို့ဟာ
အိပ်ခြင်းက ကျုပ်တို့အား ပေးတဲ့ အံ့ဖွယ်
အကျိုးစီးပွားတွေ အကြောင်းကို ပြောခဲ့ကြတယ်။
ဒါပေမဲ့ ကျုပ်တို့ဟာ
ဘယ်လောက်ကြာ အိပ်သင့်ပါသလဲ။
[သိပ္ပံနည်းကျ အိပ်ခြင်း]
(ဂီတ)
ပျမ်းမျှ သက်ကြီးအတွက်
လက်ရှိအချိန်မှာ အကြံပေးချက်က
ညတိုင်း ခုနစ်မှ ကိုးနာရီအထိ အိပ်သင့်ပါတယ်။
ကြီးမားတဲ့ ကပ်ရောဂါ လေ့လာမှုများကနေ
ကျုပ်တို့ သိလာရတာက
ခုကပြောခဲ့တဲ့ အိပ်ချိန်ဟာ ခုနစ်မှ ကိုးနာရီ
ရည်ညွှန်းချက်ထက်
နည်းပြီးအိပ်လာတာနဲ့ ချက်ချင်းဆိုသလို
ကျုပ်တို့ရဲ့ သေဆုံးနိုင်ခြေ နှုန်းဟာ
လက်တွေ့တွင် ကြီးထွားလာမှာပါ။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရဲ့
ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ၊ CDC က
ပျမ်းမျှ သက်ကြီးတို့ဟာ 
ညတိုင်း အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီ
အိပ်ရမယ်လို့ လက်တွေ့မှာ အကြံပြုပါတယ်။
တနည်းအားဖြင့်၊ သင့်အိပ်ချိန် တိုလာလေ၊
အသက်ဟာလည်း တိုလာလေ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမဲ့ ဒီနေရာမှာ အဲဒီသက်ရောက်မှုကို
တွက်ချက် ခန့်မှန်းဖို့ မလွယ်ပါဘူး။
ကျုပ်တို့ အိပ်တာ ပိုများလေ၊

Arabic: 
المترجم: omar idma
المدقّق: Fatima Zahra El Hafa
تحدثنا حتى الآن عن كل الفوائد الرائعة 
التي يوفرها النوم،
ولكن ما مقدار النوم 
الذي يجب أن نحصل عليه بالفعل؟
[النوم في مضجع العلم]
(موسيقى)
بالنسبة للبالغين العاديين،
تتراوح التوصية الحالية 
بين سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة.
وما اكتشفناه من دراسات وبائية 
أجريت على نطاق واسع
أنه باستخدام تلك النقطة المرجعية 
من سبع إلى تسع ساعات،
بمجرد أن تبدأ في الهبوط
إلى ما دون تلك النقطة،
تبدأ احتمالية وفاتك في الارتفاع.
في الواقع، يحدد مركز السيطرة على الأمراض 
في الولايات المتحدة،
ساعات النوم في مقدار 
لا يقل عن سبع ساعات في الليلة
بالنسبة للبالغين العاديين.
بمعنى آخر، كلما كان نومك أقصر
إلا وقصُرت حياتك.
لكن اتضح أن الصلة
ليست اطرادية تمامًا كما قد يظهر.
فالأمر ليس كما لو كلما نمت أكثر

Portuguese: 
Tradutor: Maria Gaspar
Revisora: Margarida Ferreira
Até agora, falámos de todos
os fantásticos benefícios do sono,
mas quanto tempo devemos
realmente dormir?
[Dormir com a Ciência]
Para um adulto típico,
é atualmente recomendado
dormir cerca de
sete a nove horas por noite.
O que se tem percebido através de
estudos epidemiológicos em larga escala
é que, usando como ponto de referência
as sete a nove horas,
quando se dorme menos que isso,
o risco de mortalidade começa a aumentar.
De facto, o Center for Disease Control
dos EUA — ou CDC —
estipula um mínimo
de sete horas de sono por noite
para o adulto típico.
Por outras palavras,
quanto menos dormirmos,
mais curta será a nossa vida.
Mas acontece que não é uma relação 
tão linear como seria de esperar.
Não é como se, quanto mais se durma,

Polish: 
Tłumaczenie: Agnieszka Chrzanowska
Korekta: Rysia Wand
Mówiliśmy do tej pory
o wspaniałych korzyściach,
jakie przynosi nam sen,
ale ile snu właściwie potrzebujemy?
[Nauka na dobranoc]
(Muzyka)
Zgodnie z obecnymi zaleceniami
przeciętna osoba dorosła
powinna spać w nocy
od siedmiu do dziewięciu godzin.
Duże badania epidemiologiczne pokazały,
że im mniej snu,
tym wyższe ryzyko śmierci.
Według Centrów Kontroli
i Prewencji Chorób w USA
przeciętny dorosły powinien
spać w nocy co najmniej siedem godzin.
Innymi słowy, im mniej śpimy,
tym krócej żyjemy.
Okazuje się jednak, że nie mamy
do czynienia z korelacją liniową,
jak można by się spodziewać.
Nie jest tak, że dłuższy sen

Chinese: 
譯者: James Cheng
審譯者: Marssi Draw
目前為止，我們已經談到
所有睡眠帶來的好處。
但是我們到底需要多少睡眠？
[科學睡眠法]
(音樂）
對於一般成年人，目前的建議
大概在七至九小時的睡眠時間。
我們發現大規模流行病學研究
是使用七至九小時來當作基礎點，
一旦低於這個睡眠時間，
你的死亡風險會增加。
事實上，美國疾病管制中心 (CDC)
指出一般成年人每晚最少要睡七小時。
換句話說，一個人的睡眠越短，
壽命也越短。
但事實證明並不是完全像你想像
那樣呈現線性成長。
並不是你的睡眠時間越長，

Japanese: 
翻訳: Moe Shoji
校正: Yoko Emori
これまでのシリーズで
睡眠のもたらす素晴らしい利点について
お話ししてきました
でも 一体何時間
眠ればいいのでしょう？
［睡眠を科学する］
（音楽）
平均的な成人に
推奨される睡眠時間は
ひと晩につき
７～９時間といったところです
大規模な疫学研究から
分かってきたのは
７～９時間という基準を用いた場合
睡眠時間が
それ以下に減ってしまうと
死亡率が上がり始めるということです
実は CDCこと
アメリカ疾病管理予防センターは
平均的な成人であれば
少なくとも７時間の睡眠を取ることを
推奨しています
つまり 睡眠時間が短ければ短いほど
寿命も縮むのです
とはいえ 予想されるような
直線関係にはありません
睡眠時間が長ければ長いほど

English: 
Transcriber: TED Translators admin
Reviewer: Krystian Aparta
So far, we've spoken about
all of the wonderful
benefits that sleep provides,
but how much sleep should
we actually be getting?
[Sleeping with Science]
(Music)
For the average adult,
the current recommendation
is somewhere between seven to nine
hours of sleep a night.
And what we've been finding
from large-scale epidemiological studies
is that, using that reference point
of seven to nine hours,
once you start to drop below that,
your mortality risk
actually starts to increase.
In fact, the Center for Disease Control
in the United States, or the CDC,
they stipulate a minimum
of seven hours of sleep a night
for the average adult.
In other words, the shorter your sleep,
the shorter your life.
But it turns out that it's not quite
a linear relationship as you would expect.
It's not as though the more
and more that you sleep,

Turkish: 
Çeviri: Nihal Aksakal
Gözden geçirme: Miraç Şendil
Şimdiye kadar,
uykunun sağladığı tüm harika
faydalardan bahsettik
ama aslında ne kadar uyumalıyız?
[Bilim ile Uyumak]
(Müzik)
Ortalama bir yetişkin için güncel öneri,
bir gecede yedi ve dokuz saatlik uyku
arasında bir yerdedir.
Yedi ve dokuz saatlik bu referans
noktasını kullanarak,
büyük ölçekli epidemiyolojik
çalışmalardan bulduğumuz şey,
bunun altına düşmeye başladığında
aslında ölüm riskinin artmaya başlaması.
Aslında, Birleşik Devletler'deki
CDC Hastalık Kontrol Merkezi
ortalama bir yetişkin için günde
en az yedi saat uyumayı şart koşar.
Diğer bir deyişle, 
uykunuz ne kadar kısaysa
hayatınız da o kadar kısa olur.
Ancak bunun beklediğiniz gibi pek
doğrusal bir ilişki olmadığı ortaya çıktı.
Ne kadar çok uyursanız,
ölüm riskiniz o kadar düşük

English: 
the lower and lower
your mortality risk is.
In fact, something strange happens.
Once you get past nine hours,
you actually start to see
a rise back up in mortality risk,
which seems rather strange and peculiar.
And scientists have actually put forward
at least two different explanations.
The first is that,
if you look at those studies,
it may be that individuals are suffering
from significant disease and illness.
When we become infected,
or we have disease,
typically, we try to sleep longer,
we stay in bed longer.
So in other words,
it was the unmeasured disease
and sickness in those studies
that was triggering
a response in those individuals
to try and sleep more.
That's one explanation.
The second possible explanation
is poor sleep quality,
because we know that sleep quality,
independent of sleep quantity,

Japanese: 
死亡率が下がるというわけではないのです
実はちょっと奇妙なことが起こります
睡眠時間が９時間を超えると
死亡率が再び上昇し始めるのです
これはどうも変に思えますよね
科学者らは これについて
少なくとも２つの説を展開しています
１つ目の説は
調査結果を吟味してみると
睡眠時間の長い人は重い疾患や病気を
抱えている可能性があるというものです
私たちは感染症や疾患にかかると
より長く睡眠を取ろうとして
ベッドで過ごす時間が増えます
つまり
調査では考慮されなかった
疾患や病気のせいで
より長い時間睡眠を取ろうとした
参加者がいたのだというのです
これが１つの説明です
２つ目の説は
睡眠の質の低下です
それというのも
睡眠の質もまた
睡眠の量に影響を受けることなく

Portuguese: 
menor o risco de mortalidade será.
Na verdade, algo estranho acontece.
Quando se ultrapassa as nove horas,
começamos a ver um novo pico
no risco de mortalidade,
o que parece algo estranho e peculiar.
Os cientistas apresentaram 
pelo menos duas explicações diferentes.
A primeira é que,
olhando para esses estudos,
talvez os indivíduos sofram de doenças
e problemas de saúde significativos.
Quando estamos infetados ou doentes,
normalmente tentamos dormir mais,
ficamos mais tempo na cama.
Por outras palavras,
foram os problemas de saúde
não contabilizados nesses estudos
que desencadearam uma resposta
nesses indivíduos
e os levaram a dormir mais.
Essa é uma explicação.
A segunda possível explicação
é a fraca qualidade de sono,
pois sabemos que a qualidade do sono,
independentemente da sua quantidade,

Burmese: 
သေကြေနိုင်ခြေ ပိုနိမ့်လေ
ဖြစ်မယ်လို့ ပြောမရနိုင်ဘူး။
လက်တွေ့တွင် ထူးဆန်းတဲ့
အချက်တွေကို တွေ့မြင်နိုင်တယ်။
ကျုပ်တို့ဟာ ကိုးနာရီထက်
ပိုပြီး အိပ်လာတာနဲ့
ကျုပ်တို့ရဲ့ သေကြေနိုင်ခြေ နှုန်းဟာ
ပြန်ပြီး မြင့်တက်လာတာကို မြင်ရပါမယ်၊
အဲဒါဟာ ထူးဆန်းနေပြီး
နားလည်ရန် ခဲယဉ်းနေသလိုပါပဲ။
အဲဒါ့အတွက် သိပ္ပံပညာရှင်တို့ ပေးကြတဲ့
ရှင်းလင်းချက်ဟာ နှစ်ခု ရှိပါတယ်။
ပထမတစ်ချက်က
အဲဒီ လေ့လာမှုတွေကို ဆန်းစစ်ကြည့်ရင်
အဲဒီလို လူတွေဟာ ထင်ရှားတဲ့ ရောဂါများနဲ့
ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ရှိကြသူတွေပါ။
ကျုပ်တို့ဆီမှာ ကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်နေတယ်
သို့မဟုတ် ရောဂါ တစ်ခုခုရှိနေရင်၊
ကျုပ်တို့ဟာ ပိုကြာအောင် အိပ်တတ်ကြတယ်၊
အိပ်ရာထဲမှာ ကြာရှည်စွာ လှဲနေတတ်ကြတယ်။
ဒါကို နောက်တစ်မျိုး ရှင်းပြရရင်၊
ခုနက လေ့လာမှုတွေထဲမှာ အဲဒီလူတွေကို
ပိုကြာအောင် အိပ်စေခဲ့တာက
ဖေါ်မပြခဲ့ကြတဲ့ ရောဂါများ၊
ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကြောင့်
ဖြစ်ခဲ့တာ ထင်ရှားလာမှာပါ။
ရှင်းပြချက် တစ်ခုက အဲဒီလိုပါ။
ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဒုတိယ ရှင်းပြချက်က
အိပ်စက်မှုရဲ့ အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းမှုပါ၊
အိပ်တဲ့ နာရီတွေ ဘယ်လောက်ပဲ များများ၊
အိပ်စက်မှုရဲ့ အရည်အသွေးကလည်း

Turkish: 
ve az olur gibi bir şey değil.
Aslında garip bir şey olur.
Dokuz saati geçtikten sonra,
aslında ölüm riskinde bir artış
görmeye başlarsınız,
bu oldukça garip ve tuhaf.
Bilim insanları aslında en az iki farklı
açıklama öne sürdü.
Bu çalışmalara bakarsanız,
birincisi bireylerin
önemli hastalık ve rahatsızlıklardan
muzdarip olması olabilir.
Enfekte olduğumuzda
veya hastalığımız olduğunda
tipik olarak daha uzun uyumaya çalışırız,
daha uzun süre yatakta kalırız.
Başka bir deyişle,
bu çalışmalardaki ölçülmemiş
hastalık ve rahatsızlıklar,
daha fazla uyuyan
ve bunu deneyen bireylerde
bir tepkiyi tetikliyordu.
Bu bir açıklama.
İkinci olası açıklama kötü uyku kalitesi,
çünkü uyku kalitesinin uyku miktarından
bağımsız olarak

Chinese: 
你的死亡風險越低。
事實上，奇怪的事情發生了。
一旦睡眠時間超過九小時，
你會看到死亡風險開始上升，
這似乎看起來很奇怪且不合常理。
科學家提出了至少兩種不同的解釋。
第一種，如果你有看過那些研究，
可能是個人正受到重大疾病的侵擾。
當你被感染或是有疾病，
通常，我們會嘗試睡更長一些，
在床上待更長的時間。
換句話說，
在這些研究中這些無法預測的疾病
正是造成個人
嘗試睡得更久。
這是其中一種解釋。
第二種合理的解釋是睡眠品質差，
因為我們知道睡眠品質
──不論睡眠長短──

Arabic: 
انخفضت احتمالية الوفاة لديك.
في الواقع، يحدث شيء غريب.
بمجرد أن تتجاوز تسع ساعات،
يبدأ بالفعل احتمال الوفاة في الارتفاع،
يبدو الأمر غريبًا وعجيبًا إلى حد ما.
وقد خرج العلماء بتفسرين مختلفين على الأقل.
يقول الأول أنه إذا طالعت تلك الدراسات،
فمن المحتمل أن الأفراد قيد الدراسة
يعانون من اعتلال ومرض خطير.
عندما نصاب بعدوى أو بمرض،
عادة ما نحاول النوم لفترة أطول
ونبقى في السرير لفترة أطول.
بعبارة أخرى،
كان المرض غير المكشوف في تلك الدراسات
السبب وراء محاولة أولئك الأفراد 
النوم أكثر.
هذا أحد التفسيرين.
التفسير الثاني المحتمل هو تدني جودة النوم،
لأننا نعلم أن جودة النوم،
بغض النظر عن كمية النوم،

Polish: 
obniża ryzyko śmierci.
Dzieje się coś dziwnego.
Kiedy przekroczymy dziewięć godzin,
ryzyko śmierci znów zacznie rosnąć,
co wydaje się dziwne i osobliwe.
Badacze wyjaśniają to na dwa sposoby.
Po pierwsze, możliwe,
[Rekord braku snu u człowieka
to 11 dni]
że uczestnicy tych badań
cierpią na poważne choroby.
Podczas infekcji lub choroby
zwykle staramy się spać dłużej.
Innymi słowy,
to nieuwzględnione schorzenia badanych
mogły wywołać zwiększoną potrzebę snu.
To jedno wyjaśnienie.
Drugie możliwe wyjaśnienie
dotyczy niskiej jakości snu.
Wiemy, że jakość snu,
niezależnie od jego ilości,

Arabic: 
ترتبط أيضًا بمخاطر الوفاة.
وكلما انخفضت جودة نومك،
إلا وزاد خطر الموت.
الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا 
سيحاولون عادة النوم لفترة أطول.
سيحاولون البقاء في السرير لفترة أطول 
ليعوضوا على نوعية النوم الرديئة.
قد تكون النوعية الرديئة للنوم
هي التي تتخذ شكل النوم الطويل
المرتبط بزيادة احتمال الموت،
بدلًا من النوم الطويل نفسه.
ولكن إذا اتخذنا خطوة إلى الوراء 
وفكرنا في المجتمع بشكل عام،
أعتقد أن الحداثة تجبرنا باستمرار
على العمل لساعات أطول وبالتالي نهمل نومنا.
ولكن إذا أردنا العيش لفترة كافية
للحصول على فوائد وثمار كل هذا العمل الشاق،
فربما علينا التفكير 
في جعل نومنا أولوية أكبر.

Turkish: 
ölüm riski ile
ilişkili olduğunu biliyoruz.
Uyku kaliteniz ne kadar düşükse
ölüm riskiniz o kadar yüksek olur.
Düşük kaliteli uykusu olan kişiler
daha uzun süre uyumaya çalışırlar,
o kalitesiz uykuyu aşmak için yatakta
daha uzun süre kalmaya çalışırlar.
Uzun uykunun kendisinden ziyade
daha yüksek ölüm riski ile
ilişkili olan uzun uykuyu maskeleyen
düşük kaliteli uyku olabilir.
Ama durup genel olarak toplumu düşünürsek,
sanırım modernite bizi sürekli olarak,
belki de uzun saatler çalışmaya ve bu
nedenle uykumuzu ihmal etmeye itiyor.
Ancak tüm bu zorlu çalışmanın faydalarını
ve meyvelerini toplayacak kadar
uzun süre etrafta olmak istiyorsak
uykumuza biraz daha öncelik vermeye
başlamayı düşünebiliriz.

Portuguese: 
também está associada
ao risco de mortalidade.
E quanto mais baixa for
a qualidade do nosso sono,
maior o nosso risco de morte.
Pessoas com uma fraca qualidade de sono
tipicamente tentam dormir mais:
tentam ficar mais tempo na cama
para ultrapassar esse défice na qualidade.
Talvez seja a má qualidade do sono
disfarçada como sono duradouro
que está associada a um aumento
no risco de morte,
e não a duração do sono em si.
Mas, se dermos um passo atrás
e pensarmos na sociedade em geral,
penso que a modernidade
nos empurra constantemente
para, talvez, trabalhar excessivamente
e, portanto, negligenciar o nosso sono.
Mas, se queremos estar cá tempo suficiente
para aproveitar os benefícios
e os frutos de todo esse trabalho,
talvez seja hora de começar a pensar
em dar um pouco mais
de prioridade ao nosso sono.

Burmese: 
သေနိုင်ခြေ အန္တရာယ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတာကို
ကျုပ်တို့ တွေ့ရှိခဲ့လို့ပါ။
ဒီတော့ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး နိမ့်လေ၊
သေနိုင်ခြေ အန္တရာယ်ဟာ မြင့်မားလေပါ။
အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး မကောင်းသူတို့ဟာ
ပိုကြာအောင် အိပ်ချင်ကြမှာ၊
အိပ်စက်မှု အရည်သွေး ညံ့မှုကိုကာမိဖို့ အိပ်
ရာထဲ ပိုကြာအောင် လှဲနေချင်မှာ ရှင်းနေတယ်။
အဲဒါကြောင့်မို့လို့ သေကြေနိုင်ခြေ
အန္တရာယ်ကို မြင့်လာစေတာက
အိပ်ချိန် ကြာမှုကြောင့် မဟုတ်ဘဲ၊
အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းမှုနဲ့
ဆက်စပ်နေတဲ့ 
အန္တရာယ်ကြောင့် ဖြစ်ဖို့ များပါတယ်။
ဒီနေရာမှာ ကျုပ်တို့ နောက်တစ်လှမ်း ဆုတ်ပြီး
လူ့အဖွဲ့အစည်း တစ်ရပ်လုံးကို လေ့လာကြည့်ရင်၊
ခေတ်သစ်က ကျုပ်တို့ကို တချိန်လုံး အချိန်
တိုးတိုးပြီး အလုပ်လုပ်ဖို့ တွန်းပို့နေလို့
လူတွေဟာ အိပ်ချိန်ကို
ဂရုမစိုက်ကြတာ ဖြစ်ဖို့ များပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ကျုပ်တို့ဟာ မိမိတို့ အားထုတ်မှု
တွေရဲ့ အသီးအပွင့်တွေကို
ရေရှည် ခံစားလိုကြရင်တော့
ကျုပ်တို့ဟာ ကျုပ်တို့ရဲ့ အိပ်စက်မှုကို
ပိုဦးစားပေး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Polish: 
także wiąże się z umieralnością.
Im słabsza jakość snu,
tym większe ryzyko śmierci.
Osoby, które mają słabej jakości sen,
zwykle starają się spać dłużej.
Dłużej zostają w łóżku,
żeby zrekompensować słabą jakość snu.
Może być tak, że za dłuższym snem,
kryje się słaba jakość snu
i to ona zwiększa ryzyko śmierci,
a nie sama długość snu.
Jeśli przyjrzymy się społeczeństwu,
zobaczymy, że nowoczesność
oznacza dłuższe godziny pracy
i w efekcie zaniedbanie snu.
Jeśli jednak chcemy żyć
wystarczająco długo,
żeby nacieszyć się owocami ciężkiej pracy,
warto zacząć traktować sen priorytetowo.

Chinese: 
與死亡風險有關。
睡眠的品質越差，
死亡風險越高。
睡眠品質不好的人
相對會嘗試睡久一點；
他們會嘗試在床上待久一點
來克服睡眠品質不佳的問題。
長時間睡眠其實是
因為睡眠品質不好，
品質差導致更高的死亡風險，
而不是長時間睡眠增加風險。
如果我們退一步從整體社會來思考，
我認為現代化一直不斷
迫使我們長時間的工作，
以致於忽略掉自身的睡眠。
但是如果我們想要活得久一點
來獲得所有辛勤勞動的收益和成果，
也許該優先考慮自己的睡眠。

English: 
is also associated with mortality risk.
And the lower that your
quality of sleep is,
the higher your risk of death.
People who have poor quality of sleep
will typically try to sleep longer;
they'll try to stay in bed longer
to overcome that poor quality of sleep.
It may be poor quality of sleep
masquerading as long sleep
that is associated
with a higher risk of death,
rather than the long sleep itself.
But if we take a step back
and think about society overall,
I think modernity is constantly pushing us
to, perhaps, work long hours
and therefore neglect our sleep.
But if we want to be around
long enough to get the benefits
and the fruits of all of that hard labor,
we may want to think about starting
to prioritize our sleep some more.

Japanese: 
死亡率に関係していると
知られているからです
睡眠の質が低ければ低いほど
死亡率は上がります
睡眠の質が低い人たちは
より長い時間眠ろうとします
睡眠の質が低いのを克服しようと
より長い時間 寝ていようとするのです
データ上では 睡眠の質が低いケースが
より長い睡眠として表れたために
死亡率の高さと
関連付けられたのであって
睡眠時間が長いこと自体は
関係ないかもしれません
社会全体について
ちょっと俯瞰して考えてみると
現代社会では 私たちは常に
長時間働くように求められ その結果
睡眠をおろそかにしているのかもしれません
でも 頑張って働いて得た収入や成果を
十分に楽しめるように
長く生きたいと思うなら
十分に睡眠を取ることを
もっと重視してみてはどうでしょう
