Nem tudom, 
megélted e már, hogy felébredsz
kettő vagy három körül hajnalban,
és gondolkozol ... és ez nem kellemes.
Mert ez az "én problémáimról" szól.
És aztán hirtelen felismered 
az egész hiábavalóságát.
És abban a pillanatban van választási lehetőséged.
És azt mondod: Választhatom, hogy a figyelmemet
teljesen a test belső energia mezejére fordítom.
És egyik pillanatról a másikba
hirtelen azt élvezheted, hogy ébren vagy éjszaka
és a tested minden sejtjében,
az intenzív élet-teliséget érezheted.
Ez az egyik egyszerű módja, 
ez egyfajta meditációs gyakorlat,
ez egy egyszerű módja annak, 
hogy a figyelmet elvegyük a gondolkodástól.
Ez az, amikor felismered, 
hogy a gondolkodás nemcsak fölösleges,
hanem romboló hatású is egyben.
És aztán ezt érdemes folyamatosan gyakorolni.
Ha naponta bizonyos mennyiségű időt 
a meditáció gyakorlására szánsz,
az nagyszerű.
De e mellé én mindig ajánlok
több, apróbb mini meditációt a nap folyamán,
amelyek egyszerű dolgok lehetnek,
mint például 2-3 tudatos lélegzetvétel,
miközben a felvonóra vársz.
Vagy végezd tudatosan, teljes figyelemmel,
amit eddig rutinosan,
tudatlanul végeztél, 
bármi, ami eddig egy cél elérésére szolgált,
most alakítsd át, 
hogy a cselekvés legyen maga a cél.
Kézmosáskor,
légy teljesen jelen, ez kihoz az elmédből.
Ahogy lefelé sétálsz
légy teljesen jelen, 
ahelyett hogy meg akarnál érkezni.
Légy jelen minden lépésben.
Tehát apró kis mini meditációk,
amelyek fokozatosan segítenek abban
hogy többé ne azonosulj
a gondolat áramlattal.
Ez az amit ajánlok a kérdezőnek és mindenkinek
aki az elméje által van leterhelve vagy megkínozva.
Azoknak, akik kedvelik a "recepteket",
itt van egy útmutatás.
S.T.O.P. 
Ez egy mozaikszó, aminek a jelentése:
S. Stop. Állj meg.
T. Tudatos lélegzetvétel.
Vegyél 3 mély lélegzetet,
ahogy ezt Eckhart az előbb említette.
És miközben mélyeket lélegzel,
mosolyoddal áraszd el a testedet,
tetőtől talpig.
O. Odafigyelés.
Figyeld a test belső energia mezejét.
P. Próbálj szeretetteljesen és együttérzően
cselekedni.
Röviden, ez a válaszom.
:)
