
Spanish: 
- Pi-pi-pi-pi-pi
Hay muchos elementos de limpieza afuera.
Muchas bolsas.
Calcetines por todos lados.
Más elementos de limpieza.
Hola chicos. Soy yo.
Siempre que mi apartamento empieza a lucir así,
Bueno...
también lo hace mi vida.
Creo firmemente que el ambiente en el que vivimos es una manifestación directa de nuestro estado interno.
Y me he estado sintiendo muy desordenada.
Así que me propuse sacrificar tiempo de 
diversión esta semana
para hacer más de lo que considero que me hará relajar, enfocarme y recuperar la paz mental.
Este es un pequeño recordatorio para 
cuando la vida se complica.
No olvides cuidar de ti misma, Rowena. Y también todos los que están viendo. Lo merecemos.
Cuando me siento abrumada, 
desorganizada y desconectada
lo primero que hago es limpiar y ordenar.
Créeme, funciona.

English: 
eep-eep eep-eep
So many cleaning supplies are out.
So many bags.
More socks, more socks more socks.
More cleaning supplies.
Hey guys. It's me.
Whenever my apartment starts looking like this..
...well
...so does my life.
I'm a firm believer in how our living environment is a direct manifestation of our inner state.
And I have been feeling all sorts of crazy
So I made it a point this week to block out some me-time
and to do more of what I know will help me relax, refocus, and regain that inner peace and calm.
This is a little reminder for when life gets extra:
Don't forget to take care of yourself, Rowena! and for you who's watching, you deserve it, girl!
Whenever I'm feeling overwhelmed, disorganized, and disconnected,
the very first thing I do is to tidy and clean.
Trust me, it works!

iw: 
eep-eep eep-eep
כל כך הרבה חומרי ניקוי בחוץ
כל כך הרבה שקיות.
עוד גרביים, עוד גרביים עוד גרביים
חומרי ניקוי נוספים.
היי חבר 'ה. זה אני.
בכל פעם שהדירה שלי מתחילה להיראות ככה ..
... טוב
כך גם חיי.
אני מאמינה כי סביבת החיים שלנו היא ביטוי ישיר למצב הפנימי שלנו.
ואני מרגישה כל מיני דברים מטורפים
אז קבעתי השבוע זמן לעצמי
ולעשות יותר ממה שאני יודעת שיעזור לי להירגע, להתמקד מחדש, ולהחזיר את השלווה הפנימית והרוגע.
זוהי תזכורת קטנה כאשר החיים נהיים יותר מדי:
לא לשכוח לטפל בעצמך, רואינה! ולמי שצופה, מגיע לך!
בכל פעם שאני מרגישה המומה, לא מאורגנת, ומנותקת,
הדבר הראשון שאני עושה זה לסדר ולנקות.
תאמינו לי, זה עובד!

Spanish: 
Me parece que cuando estoy haciendo 
tareas simples como limpiar,
mi mente se pone en automático y 
empiezo a reflexionar sobre la semana anterior,
a pensar sobre cosas que he pospuesto
y buscar soluciones que me he estado enfrentando.
Ese tiempo realmente me ayuda a ordenar mi mente y obtener cierto grado de claridad mental.
Leí en un artículo que el ambiente con el 
que nos rodeamos a nosotros mismos,
tanto física como personalmente
es una expresión directa de dignidad y autoestima.
Ese es un gran recordatorio de que estar ocupado
no debería venir acompañado de ser desordenado.
Tan pronto como ordeno mi espacio, inmediatamente empiezo a sentirme más liviana y centrada,
y me pregunto por qué siempre pospongo esto.
Después de limpiar mis alrededores,
es hora de empezar a descifrar mi 
cerebro y a tomar nota.
Cuando me encuentro atascada, perdida o paralizada
es usualmente porque empiezo a 
cuestionarme y a dudar de mi misma.
Lo cual me lleva a cuestionar y a dudar 
mis intenciones, mi progreso y mi existencia.
Y si, es un poco dramático.

iw: 
אני מוצאת כשאני מבצעת משימות בלי חשיבה כמו ניקוי,
המוח שלי סוג של פשוט מתחיל לעבוד על טייס אוטומטי ואני מתחילה לחשוב על השבוע שעבר
חושב על דברים שאני דוחה
ועובדת דרך הבעיות שאני מתמודדת איתן
הזמן לעצמי באמת עוזר לי לנקות את הראש ולהשיג מידה מסוימת של בהירות מנטלית.
קראתי במאמר כי הסביבה שבה אנו מקיפים את עצמנו,
הן את הסביבה הפיזית שלנו והן את ההרכב האישי שלנו
הוא ביטוי ישיר של כבוד וכבוד עצמי.
זוהי תזכורת מצוינת שלהיות עסוק
לא צריך לבוא על חשבון של בלאגן ואי סדר
ברגע שאני מסדרת את החלל שלי, אני מיד מרגישה קלה יותר ומרוכזת יותר,
ואני תוהה למה אני תמיד מתעלמת מזה
אחרי שאני מנקה את הסביבה שלי, הגיע הזמן להתחיל לפענח את הקודקס של המוח שלי ולשים עט על נייר.
כשאני מוצאת את עצמי תקועה או אבודה או משותקת
זה בדרך כלל כי אני מתחילה להטיל ספק ולפקפק בעצמי,
מה שמוביל לשאלות ולפקפוק כוונותיי והתקדמותי וקיומי,
וכן, זה קצת דרמטי,

English: 
I find that as I'm performing mindless tasks like cleaning,
my mind kind of just goes on autopilot and I start reflecting on the past week
Thinking about things that I've been putting off
and working through problems I've been struggling with.
This time to myself really helps me clear my mind and achieve some degree of mental clarity.
I read in an article that the environment with which we surround ourselves,
both our physical environment and our personal comportment
is a direct expression of dignity and self-respect.
This is a great reminder that being busy
shouldn't come at the expense of being cluttered and disorganized.
As soon as I fix up my space, I immediately feel lighter and more centered,
and I wonder why I always put this off.
After I clean up my surroundings, it's time to start deciphering my codex of a brain and put pen to paper.
When I find myself stuck or lost or paralyzed
it's usually because I start questioning and doubting myself,
which leads to questioning and doubting my intentions and my progress and my existence,
and yes, it's a bit dramatic,

English: 
which is why I need to sedate myself by way of brain-dumping my feelings onto a piece of paper,
better known as journalling.
This is how it usually goes:
I write out my feelings, including anything and everything that's bothering and wounding me.
I ask myself why I'm feeling this way
And I try to be as brutally honest with myself as I can.
I then ask myself if what I'm worrying about is something I can change.
If it is, I ask how can I change and improve and do better?
If I can't, I acknowledge the worry,
thank it for helping me grow,
and ask myself to gracefully let it go.
There's just something about writing out my thoughts and putting it on paper.
It helps me sort through my thoughts, and I see things so much more clearly for what they are.
It's also a great way for me to reflect and to look inward to see where I'm falling short
and how I can do better moving forward.
Looking back at older entries written by Young Roe, AKA, young Rowena, helps a lot too.

iw: 
ולכן אני צריך להרגיע את עצמי בדרך של להוציא על הרגשות שלי על פיסת נייר,
הידועה יותר ככתיבה ביומן.
כך זה בדרך כלל הולך:
אני כותבת את הרגשות שלי, כולל כל דבר וכל מה שמטריד אותי ופוצע אותי.
אני שואל את עצמי למה אני מרגישה ככה
ואני מנסה להיות כנה בברוטליות עם עצמי ככל שאפשר
אז אני שואלת את עצמי אם מה שאני דואגת הוא משהו שאני יכולה לשנות.
אם כן, אני שואלת איך אני יכולה לשנות ולשפר ולעשות טוב יותר?
אם אני לא יכולה, אני מודה לדאגה,
תודה על שעזרת לי לגדול,
ושואלת את עצמי לשחרר אותה בחן.
יש משהו בלכתוב את המחשבות שלי ולשים אותו על הנייר.
זה עוזר לי למיין את המחשבות שלי, ואני רואה דברים הרבה יותר בבירור על מה שהם.
זוהי גם דרך מצוינת בשבילי לחשוב ולהביט פנימה כדי לראות היכן אני נופלת
ואיך אני יכולה לעשות טוב יותר ולהתקדם.
במבט לאחור על דפים ישנים שנכתבו על ידי יאנג רו,AKA,רואינה הצעירה, עוזר הרבה גם.

Spanish: 
Por eso mismo necesito tranquilizarme mediante la expresión de mis emociones en una hoja de papel,
más conocido como llevar un diario.
Así es como lo hago normalmente:
Escribo mis sentimientos, incluyendo 
todo lo que me molesta y me lastima.
Me pregunto por qué me estoy sintiendo de esa forma.
Y trato de ser tan brutalmente honesta 
conmigo misma como puedo.
Depués me pregunto si eso de lo que me 
preocupo es algo que puedo cambiar.
Si lo es, pienso cómo puedo cambiar y mejorar.
Si no puedo, reconozco la preocupación,
le doy gracias por ayudarme a mejorar
y me pido a mi misma dejarla ir.
Hay algo especial sobre escribir mis 
pensamientos y ponerlos en papel.
Me ayuda a explorar mis ideas, y ver las 
cosas más claramente por lo que son.
También es una gran manera de reflejar y 
analizar donde me estoy quedando corta
y cómo puedo mejorar en el futuro.
Revisando algunas cosas escritas 
anteriormente por Roe,
también conocida como Rowena, ayuda 
un montón también.

iw: 
זה נותן לי הרבה פרספקטיבה, צחוק במשך ימים, ומזכיר לי כמה רחוק הגעתי.
הדבר הבא הוא אחד מאותם הדברים שאני יודעת שממש טוב בשבילי,
אבל אני עדיין לא עקבית איתו על בסיס יומי.
וזה משהו שאני מקווה לשנות.
אני מתעוררת מוקדם כבר כמה חודשים כדי לעשות מדיטציה לפני העבודה
כי כולנו יכולים להשתמש קצת יותר 'woo sa' בחיינו
ואני אוהבת איך זה קובע את הטון למשך שארית היום שלי.
אז, בימים שאני מחליטה לעשות snooze שעתיים ולישון יותר בבוקר
אני בהחלט לא מרגישה רגועה, מסובכת ומודעת לעצמי ככל שיכולתי.
מדיטציה בשבילי היא הסתכלות במחשבות שלי, מרגיע את מוחי,
ו לגלף את הזמן בשבילי כדי להתחבר מחדש עם עצמי.
צורת המדיטציה שאני עושה היא חלק מהתרגול הרוחני שלי פאלון דאפא
איפה אני יושב בתנוחת לוטוס מלאה במשך שעה תוך כדי האזנה למנגינה המסורתית היפה הזאת.
מוחי צריך להיות ריק ושלו, ואני לא צריכה לחשוב על שום דבר.
אבל גם אחרי שנתיים זה משהו שאני עדיין עובדת עליו
הייתי אומרת שביום שבו אני מרגישה סופר שלווה  ומעוגנת

Spanish: 
Me da mucha perspectica, risas por montones
y me recuerda lo lejos que he llegado.
La siguiente es una de las cosas que sé 
que es muy buena para mi,
pero con la que no soy consistente diariamente aún.
Lo cual es algo que realmente espero cambiar.
Me he estado levantando temprano durante unos meses para meditar antes del trabajo
porque a todos nos sirve un poco de claridad mental
y me gusta el tono que establece para el 
resto de mi día.
Así que los días en que decido dormir un 
par de horas más
definitivamente no me siento tan calmada 
y consciente como podría estar.
La meditación para mi es observar mis 
pensamientos, relajar mi mente
y apartar un espacio para reconectar conmigo misma.
La forma de meditación que hago es parte de mi práctica espiritual Falun Dafa,
en la que me siento por una hora mientras escucho esta hermosa y tradicional melodía.
Mi mente tiene que estar vacía y tranquila 
 y  no debo pensar en nada.
Pero incluso después de dos años, eso es algo en lo que aún estoy trabajando
Diría que por cada día en el que me siento centrada

English: 
It gives me a lot of perspective, laughs for days, and reminds me of how far I've come.
Next is one of those things that I know is really good for me,
but I'm still not consistent with it on a daily basis.
Which is something I hope to change.
I've been waking up early for a few months now to meditate before work
because we can all use a little more 'woo sa' in our lives
and I like how it sets the tone for the rest of my day.
So, on the days I decide to snooze for two hours and sleep in
I definitely don't feel as calm, composed and self-aware as I could be.
Meditation to me is watching my thoughts, calming my mind,
and carving out time for me to reconnect with myself.
The form of meditation I do is part of my spiritual practice Falun Dafa
Where I sit in full lotus for an hour while listening to this beautiful traditional melody.
My mind should be empty and tranquil and I shouldn't be thinking about anything.
But even after two years this is something that I'm still working towards
I'd say for a day where I feel super peaceful and grounded

English: 
there are at least four days where there's a tsunami swirling inside my head.
But as with all things we do consistently, I do find the more I practice, the easier and more natural it becomes.
Baby steps, right?
If sitting for an hour isn't your jam,
there are so many different types of meditation and ways of meditating to look into.
Like the app Headspace or even simple breathing exercises that I'll link down below.
Now that it's sorted out my feelings,
it's time to start reincorporating some R&R and pampering back into my life.
When the going gets rough and I get overwhelmed and busy
the first thing to go out the window is usually self-care
which results in me looking like a barefaced little dude with my hair in a bun 24/7.
It's the simple pleasures in life like washing my hair, doing my hair
Tossing a bath bomb in the tub, using a clay mask followed by a sheet mask
Doing my nails for once instead of cutting it super short.
Taking care of yourself and your appearance is like taking care of your space

iw: 
יש לפחות ארבעה ימים שבהם יש צונאמי מסתחרר בתוך הראש שלי.
אבל כמו בכל הדברים שאנחנו עושים באופן עקבי, אני מוצאת שככל שאני מתאמנת, זה הופך לקל וטבעי יותר
צעדים קטנים, נכון?
אם ישיבה במשך שעה היא לא בשבילך,
יש כל כך הרבה סוגים שונים של מדיטציה ודרכי מדיטציה לבדוק.
כמו יישום headspace או אפילו תרגילי נשימה פשוטים, אני אשים את הקישור למטה.
עכשיו, כשסידרתי את הרגשות שלי,
זה הזמן להתחיל להכניס קצת R & R ופינוק בחזרה לתוך החיים שלי.
כאשר היומיום נהיה קשה ואני נהיית המומה ועסוקה
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא בדרך כלל טיפול עצמי
אשר גורם לי להיראות כמו בחור קטן עם השיער שלי בגולגול 24/7.
אלה ההנאות הפשוטות בחיים כמו לרחוץ את שערי, לסדר את השיער שלי
להכניס פצצת אמבטיה באמבט, להשתמש במסכת חימר ואחריו מסכה
לסדר את הציפורניים שלי פעם אחת במקום לחתוך אותן סופר קצר.
טיפול בעצמך ואת המראה שלך הוא כמו לטפל בחלל שלך

Spanish: 
hay al menos cuatro días en los que hay 
un tsunami recorriendo mi cabeza.
Pero como todas las cosas que hacemos consistentemente,
considero que entre mas practico se 
vuelve más fácil y más natural.
Pasos de bebé, ¿verdad?
Si sentarme una hora no es lo tuyo,
hay muchos otros estilos de meditación 
para tener en cuenta,
como la app Headspace o incluso simplemente ejercicios de respiración que dejaré en la descripción.
Ahora que ya he organizado mis emociones
es hora de empezar a reincorporar el cuidado de mi misma de vuelta en mi vida.
Cuando las cosas se ponen difíciles y empiezo a sentirme abrumada y ocupada
la primera cosa en la que ocuparse es el autocuidado,
lo cual acaba resultando en mí pareciendo un pequeño hombrecillo con el cabello recogido todo el día.
Son los simples placeres de la vida, como 
lavar y arreglar mi cabello
Poner una bomba de baño en la tina, 
aplicarme mascarillas.
Arreglar mis uñas una vez en lugar de 
cortarlas muy cortas.
Cuidar de ti mismo y de tu apariencia es 
como cuidar de tu espacio.

iw: 
זוהי השתקפות של המצב הפנימי שלך וסוג של כבוד עצמי.
כי זה כל כך קל להיות עסוק,
לעבוד יותר מדי,
זה כל כך חשוב להיות אדיב ומלא חמלה כלפי עצמנו
ולעשות יותר ממה שעושה אותנו מאושרים.
העבודה, YouTube והתרגול הרוחני שלי היו בעדיפות
והשלושה די צורכים את חיי, משאירים מעט מקום לכל דבר אחר.
ו
מטבע הדברים, אני מתעייפת.
אז הנה לאיזון ולעשות יותר של מה שעושה אותי שפויה ומאושרת.
אני אוהבת לקרוא ספרי עסקים ואוטוביוגרפיות של יזמים ואת המוחות המבריקים ביותר בעולם.
קוראים על הסיפורים שלהם, המסע שלהם מלא הצלחה וכישלון
וצחוק ודמעות ושמחה ואושר
ואת הדיכאון ואת הזמנים האפלים.
זה מזכיר לי שכולנו אנושיים
ועם מספיק עבודה קשה, אמונה, והתמדה כל דבר יכול לקרות.
כשאני זקוקה לצחוק טוב ולחיבוק חם,

English: 
It is a reflection of your inner state and a form of self-respect.
Because it is so easy to get caught up in the busy trap,
overwork ourselves, and spread ourselves too thin,
It is so important to be kind and compassionate to ourselves
and to do more of what makes us happy.
Work, YouTube and my spiritual practice have been priority
and the three pretty much consume my life, leaving little room for anything else.
And
Naturally, I burnt out.
So here's to balance and doing more of what keeps me sane and happy.
I love reading business books and autobiographies of entrepreneurs and the world's most brilliant minds.
Reading about their stories, their journeys filled with success and failure
and laughter and tears and happiness and joy
and depression and darkest of times.
It reminds me that we're all human
and with enough hard work, faith, and perseverance anything can happen.
When I'm in need of a good laugh and a warm fuzzy hug,

Spanish: 
Es una reflexión de tu estado interior y 
una forma de amor propio.
Como es tan fácil quedar atrapado en la 
trampa de estar siempre ocupados,
trabajar más de lo necesario y llevarnos al límite,
es muy importante ser gentil y 
comprensivo con nosotros mismos
y hacer más de lo que nos hace feliz.
Mi trabajo, Youtube, y mi práctica 
espiritual han sido prioridades
y las tres prácticamente consumen mi 
vida, dejándome poco espacio para lo demás
Y naturalmente, llego al agotamiento.
Así que esto es lo que hago que me 
mantiene sana y feliz.
Me encanta leer libros de negocios y autobiografías de emprendedores y de las mentes más brillantes.
Leer sus historias, sus jornadas, llenas de 
fracasos, éxitos,
risas, lágrimas, felicidad, alegría,
depresión y tiempos oscuros,
me recuerda que todos somos humanos
y que con el suficiente trabajo, fe y 
perseverancia todo es posible.
Cuando necesito reirme un poco o un abrazo caluroso,

iw: 
אהבה משוגעת ומטופשת , חברים,
וצפייה בדברים האהובים עליי מהילדות שלי תמיד מעמידה אותי במצב רוח טוב.
מלבד ספרים וסרטים,
אני אוהב לעשות יותר אמנות ולאפות יותר
וחוץ מלהיות איש בית
אני אשמח לחקור את העיר היפה הזאת שאני קוראת לה בית, זאת ניו יורק.
כל הנחת היסוד של זה היא לדעת מה עושה אותך מאושר, ופשוט לעשות את זה יותר.
כל דבר שמאיר את נשמתך וגורם לך להרגיש חי, לעשות את זה.
לך תעשה את זה. תעשה את זה. למה לא?
תעשה את זה.
ולבסוף האחרון הוא אחד קצר אבל אחד חזק.
תחייך יותר!
אני נוטה לעבור את הימים שלי עם פנים נחות
ופשוט נגיד שהפנים הטבעיות שלי לא נראות הכי מאושרות.
מחקרים הראו כי זיוף חיוך יכול למעשה לשפר את מצב הרוח שלך,
במיוחד כאשר אתה לחוץ ובמצב רוח רע.
זה זיכרון השרירים משחק טריקים על המוח שלך,
ומבינים כמה טיפשי אתה נראה מנסה לכפות חיוך.

English: 
Crazy Stupid Love, Friends,
and watching my childhood favorites always puts me in a good mood.
Other than books and movies,
I like to make more art and bake more
and other than being a homebody
I would love to do more exploratories of this beautiful city that I call home, that is New York City.
The whole premise of this is to know what makes you happy, and to just do more of it.
Anything that lights up your soul and makes you feel alive, do that.
Go do it. Do it. Why not?
Do it.
And finally the last one is a short one but a powerful one.
Smile more!
I tend to go through my days with the resting face
and let's just say my natural resting face isn't the happiest looking face.
Studies have shown that faking a smile can actually improve your mood,
especially when you're stressed and in a bad mood.
It's from muscle memory playing tricks on your brain,
and realizing how silly you look trying to force a smile.

Spanish: 
Okay. Crazy Stupid Love, Friends,
y ver mis favoritos de la infancia siempre 
me pone de buen humor.
Aparte de libros y películas,
me gusta hacer más arte y hornear.
Y aparte de estar en casa todo el día,
me gustaría explorar más esta hermosa ciudad a la que considero mi hogar, la cual es New York City.
La premisa de esto es saber qué te hace feliz a ti, y simplemente hacerlo un poco más.
Cualquier cosa que ilumine tu alma y te 
haga sentir vivo, házlo.
Solo hazlo. ¿Por qué no?
Hazlo.
Y finalmente, la última es corta pero poderosa.
Sonríe más.
Yo tiendo a pasar mucho tiempo con mi cara en reposo
y digamos que mi cara normalmente no 
es lo más alegre que puedes ver
Estudios han mostrado que fingir una 
sonrisa puede mejorar tu ánimo,
especialmente cuando estás estresado y de mal humor.
Eso es debido a la memoria muscular 
jugando con tu cerebro
y dándose cuenta lo ridículo que es tratar 
de forzar la sonrisa.

English: 
Because let's be real, whatever it is that's stressing you and I out, and that's so incredibly overwhelming,
It's actually not that big of a deal once we step out of our heads.
Everything will always be okay,
and everything that happens in life is to either test or to help us become our best selves.
There's a chinese saying that goes "退一步海阔天空"
- which translates to:
"Once you take a step back, you'll find that the seas and the sky is boundless."
And with that, thank you so much for watching.
I would love to hear how you take care of yourself
and how you have me dates.
And I'll see you guys next week, take care.
Love you! Here's an air hug!
Local, audio airhug. Bye.

iw: 
כי בואו נהיה אמיתיים, מה שזה לא יהיה שמלחיץ אותי ואותך, ושכל כך מכריע ,
זה באמת לא סיפור גדול ברגע שאנחנו מחוץ לראשינו.
הכל תמיד יהיה בסדר,
וכל מה שקורה בחיים הוא לבדוק או לעזור לנו להיות הגירסה הכי טובה של עצמנו.
יש משפט בסינית אומר כי הולך "退一步 海阔天空"
- אשר מתרגם ל:
"ברגע שאתה עושה צעד אחורה, תגלו כי הים והשמים הוא ללא גבולות."
ועם זאת, תודה רבה על הצפייה.
אני אשמח לשמוע איך אתה דואג לעצמך
ואיך יש לך תאריכים לעצמכם.
ואני אראה אותך בשבוע הבא, להתראות.
אוהב אותך! הנה חיבוק אוויר!
מקומי, אודיו-חיבוק אוויר. ביי.

Spanish: 
Porque seamos realistas, lo que sea que esté estresándonos, por más estresante que sea,
no es para tanto una vez que lo sacamos 
de nuestra cabeza.
Todo estará bien eventualmente
y todo lo que pasa en la vida es para probarnos o ayudarnos a convertirnos en nuestra mejor versión.
Hay un dicho chino que dice: "退一步海阔天空"
que se traduce como:
"Una vez que das un paso atrás, descubrirás que el mar y el cielo son infinitos"
Y eso es todo. Muchas gracias por ver
Me gustaría saber cómo cuidas de ti mismo
y cómo te organizas.
Y los veo la próxima semana, cuidense.
Los amo. Les mando un abrazo invisible.
Abrazo de audio. Adiós.

Spanish: 
[Gracias por ver]
