
Spanish: 
Escucho a mucha gente decir 
Amanda que tranquila estas
puedes ser tan paciente Yo no
lo reconocí en mi pero después de tantas
Veces escuchando esto comencé a observarme
más. Y no, yo no nací de esa manera pero
fue el resultado de cambios en los hábitos y
pensamientos que me cambiaron
Tenemos un ejemplo de
una situación necesito grabar un video
pero mi barrio es muy ruidoso yo
Necesito silencio para grabar el video; yo
Puedo actuar de dos formas la primera
estresarme, gritar a los vecinos
estar de mal humor y cuál sería la
resultado, no iba a poder grabar el
video de la misma manera y probablemente
Iba a estar tan estresado que esto iba
arruinar mi día entero y
y la segunda forma de entender bien ahora no
Puedo grabar el video porque tiene mucho
ruido en mi barrio que puedo
¿Puedo elegir un lugar más?

French: 
J'entends beaucoup de gens dire 
Amanda comme tu es calme
pouvez-vous être si patient? Non
reconnu en moi mais après tant de
fois en écoutant cela, j'ai commencé à m'observer
plus. Et non, je ne suis pas né comme ça mais ça
était le résultat de changements d'habitudes et
pensées qui m'ont changé
Nous avons un exemple de
une situation dont j'ai besoin pour enregistrer une vidéo
mais mon quartier est très bruyant je
J'ai besoin de silence pour enregistrer la vidéo; moi
Je peux agir de deux manières la première
Stresse moi, hurle sur les voisins
être de mauvaise humeur et quel serait le
résultat je n'allais pas pouvoir enregistrer le
vidéo de la même manière et probablement
J'allais être tellement stressé que ça allait
gâcher toute ma journée et
et la deuxième façon de bien comprendre maintenant non
Je peux enregistrer la vidéo car elle contient beaucoup
bruit dans mon quartier que puis-je
puis-je choisir un endroit plus

English: 
I hear many people say 
Amanda how calm are you
can you be so patient? I do not
recognized it in me but after so many
times listening to this I started to observe myself
more. And no, I wasn't born that way but it
was the result of changes in habits and
thoughts that changed me
We have an example of
a situation I need to record a video
but my neighborhood is very noisy I
I need silence to record the video; me
I can act in two ways the first
stress me out, yell at the neighbors
get in a bad mood and what would be the
result I was not going to be able to record the
video in the same way and probably
I was going to be so stressed that this was going
ruin my whole day and
and the second way to understand good now no
I can record the video because it has a lot
noise in my neighborhood what can I
do I can choose a place more

German: 
Ich höre viele Leute unsere sagen
Amanda, wie ruhig bist du?
Kannst du so geduldig sein? ich nicht
erkannte es in mir aber nach so vielen
Mal hörte ich mir das an
Mehr. Und nein, ich wurde nicht so geboren, aber es
war das Ergebnis von Änderungen in Gewohnheiten und
Gedanken, die mich verändert haben
Wir haben ein Beispiel für
Eine Situation, in der ich ein Video aufnehmen muss
aber meine nachbarschaft ist mir sehr laut
Ich brauche Stille, um das Video aufzunehmen. mich
Ich kann beim ersten auf zwei Arten handeln
Stress mich aus, schreie die Nachbarn an
schlechte Laune bekommen und was wäre das
Ergebnis Ich konnte das nicht aufnehmen
Video auf die gleiche Weise und wahrscheinlich
Ich würde so gestresst sein, dass dies gehen würde
ruiniere meinen ganzen Tag und
und der zweite Weg, jetzt gut zu verstehen, nein
Ich kann das Video aufnehmen, weil es viel hat
Lärm in meiner Nachbarschaft, was kann ich
kann ich einen Ort mehr wählen

Portuguese: 
eu escuto muitas pessoas dizem nossa
Amanda como você é calma como você
consegue ser tão paciente? Eu não
reconhecia isso em mim mas depois de tantas
vezes escutar isso comecei a me observar
mais. E não eu não nasci assim mas isso
foi resultado de mudanças de hábitos e
pensamentos que me mudou
Temos exemplo de
uma situação eu preciso gravar um vídeo
mas o meu bairro é muito barulhento eu
preciso de silencio para gravar o video; eu
posso agir de duas formas a primeira
me estressar, gritar com os vizinhos
ficar de mau humor e qual seria o
resultado eu não ia conseguir gravar o
vídeo da mesma maneira e provavelmente
eu ia ficar tão estressada que isso ia
estragar todo o meu dia e
e a segunda forma entender bom agora não
posso gravar o vídeo porque tem muito
barulho no meu bairro o que eu posso
fazer eu posso escolher um lugar mais

French: 
silencieux à l'intérieur de ma maison ou je
puis-je utiliser le microphone pour enregistrer ceci
vidéo ou peut-être que je peux même me réveiller
demain matin et le plus
silencieux et donc je vais m'assurer que
tout le monde dort et la vidéo sera
silencieux je peux faire ce que j'ai fait
dans cette vidéo, soyez juste en pleine conscience
à ce sujet et d'accord il y a des bruits
au fond, c'est la vraie vie; un autre point qui
m'a fait plus attention à
garder mon calme était ma santé mentale
J'ai souvent l'opportunité
répondre à la vie avec impatience
le stress de la colère mais cela allait faire
si mes problèmes étaient résolus? Non
les rendrait probablement plus
difficile encore quand tu choisis
répondre à la vie avec colère cette colère
reste en toi donc parfois
et a eu une mauvaise situation le matin et
cet inconfort peut rester à l'intérieur
vous jusqu'au soir et probablement que
colère ce stress tu finiras

Portuguese: 
silencioso dentro da minha casa ou eu
posso usar o microfone para gravar esse
vídeo ou talvez eu até posso acordar
amanhã de manhã e o horário mais
silencioso e assim eu vou garantir que
todo mundo tá dormindo e vídeo vai ser
silencioso eu posso fazer como eu fiz
nesse vídeo simplesmente ser mindfulness
sobre isso e tudo bem que tem uns ruídos
no fundo é a vida real; outro ponto que
fez com que eu tivesse mais cuidado para
manter a calma foi a minha saúde mental
muitas vezes eu tenho oportunidade
responder para vida com impaciência
raiva estresse mas isso ia fazer com que
os meus problemas se resolvessem?  Não
provavelmente iam tornar eles mais
difíceis ainda quando você escolhe
responder a vida com raiva essa raiva
fica dentro de você então às vezes
e teve uma situação ruim pela manhã e
essa desconforto pode ficar dentro de
você até à noite e provavelmente essa
raiva esse stress você vai acabar

German: 
still in meinem Haus oder ich
Kann ich das Mikrofon verwenden, um dies aufzunehmen?
Video oder vielleicht kann ich sogar aufwachen
morgen früh und am meisten
still und so werde ich dafür sorgen
Alle schlafen und Video wird sein
Lautlos kann ich tun, was ich getan habe
in diesem Video nur Achtsamkeit sein
darüber und okay, es gibt einige Geräusche
im Herzen ist es das wirkliche Leben; ein weiterer Punkt, dass
machte mich vorsichtiger
Ruhe zu bewahren war meine geistige Gesundheit
Ich habe oft die Gelegenheit
mit Ungeduld auf das Leben reagieren
Stress Wut, aber das würde machen
ob meine Probleme gelöst wurden? Nein
würde sie wahrscheinlich mehr machen
schwierig noch, wenn Sie wählen
antworte auf das Leben mit Wut diese Wut
bleibt so manchmal in dir
und hatte eine schlechte Situation am Morgen und
Dieses Unbehagen kann im Inneren bleiben
Sie bis zum Abend und wahrscheinlich das
Wut diesen Stress wirst du beenden

Spanish: 
en silencio dentro de mi casa o yo
¿Puedo usar el micrófono para grabar esto?
video o tal vez incluso pueda despertar
mañana por la mañana y lo más
en silencio y así me aseguraré de que
todos están durmiendo y el video será
en silencio puedo hacer lo que hice
en este video solo sé consciente
al respecto y está bien, hay algunos ruidos
en el fondo es la vida real; otro punto que
me hizo más cuidadoso
mantener la calma era mi salud mental
A menudo tengo la oportunidad
responder a la vida con impaciencia
enfatizar la ira, pero eso iba a hacer
si se resolvieran mis problemas? No
probablemente los haría más
difícil aún cuando tu eliges
responde a la vida con rabia esta rabia
se queda dentro de ti tan a veces
y tuve una mala situación en la mañana y
esta incomodidad puede quedarse dentro
tú hasta la noche y probablemente eso
enfado este estrés acabarás

English: 
silent inside my house or I
can i use the microphone to record this
video or maybe I can even wake up
tomorrow morning and the most
silent and so i will ensure that
everyone is sleeping and video will be
silent i can do as i did
in this video just be mindfulness
about it and okay there are some noises
at heart it is real life; another point that
made me more careful to
keeping calm was my mental health
I often have the opportunity
respond to life with impatience
stress anger but that was going to make
if my problems were solved? No
would probably make them more
difficult yet when you choose
respond to life with anger this anger
stays inside of you so sometimes
and had a bad situation in the morning and
this discomfort can stay within
you until the evening and probably that
anger this stress you will end

Portuguese: 
derramando ele uma pessoa que não tem
nada a ver com isso então eu não faço
isso só por mim mas eu também faço pelas
pessoas que estão ao meu redor e para
isso é muito importante a gente
reconhecer as situações que fazem com
que a gente fica com mais raiva com mais
estresse para mim o que me tira um pouco
do meu centrosão situações
relacionadas a banco a burocracia da
resolução de papéis de tudo isso então
eu sei no dia que eu tenho que resolver
essas coisas que nesse dia eu preciso
tomar mais cuidado do que nunca de
acordar a fazer meditações e mesmo assim
é muito importante a gente ter
ferramentas para quando a gente tá lá
naquela fila enorme de três horas a
gente tem uma forma de entreter nossa
mente e que vai fazer com que o tempo
passe mais rápido e que a espera não
tenha tanta cara de espera e sim uma
forma de passar o tempo
e eu sempre tento que carregar um livro
ou uma coisa para me entreter durante o
tempo que não seja o celular e também
gosto muito de escutar música e para
quem é muito estressado escutar música

Spanish: 
derramándole una persona que no tiene
nada que ver con eso, así que no
esto solo para mi pero tambien lo hago por
gente a mi alrededor y para
esto es muy importante nosotros
reconocer las situaciones que hacen con
que nos enojamos mas con mas
estrés para mi que me lleva un poco
de mis centros son situaciones
relacionados con la burocracia bancaria de
resolviendo papeles todo eso
Sé el día que tengo que resolver
estas cosas que ese dia necesito
cuídate más que nunca
despierta para hacer meditaciones e incluso entonces
es muy importante que tengamos
herramientas para cuando estemos allí
en esa enorme cola de tres horas
la gente tiene una forma de entretener a nuestros
mente y eso hará que el tiempo
pasa más rápido y la espera no
tiene tanta cara de espera pero una
manera de pasar el tiempo
y siempre trato de llevar un libro
o algo para entretenerme durante el
otro tiempo que no sea el celular y también
Me encanta escuchar musica y
quien esta muy estresado escuchando musica

German: 
verschütten ihm eine Person, die keine hat
nichts damit zu tun, also tue ich es nicht
das nur für mich aber ich mache es auch für
Menschen um mich herum und zu
Das ist uns sehr wichtig
Erkennen Sie die Situationen, mit denen sie zu tun haben
dass wir wütender auf mehr werden
Stress für mich, der mich ein wenig braucht
meiner Zentren sind Situationen
im Zusammenhang mit der Bankbürokratie von
das alles so zu lösen
Ich kenne den Tag, den ich lösen muss
diese Dinge, die ich an diesem Tag brauche
Pass auf dich auf als je zuvor
wach auf, um Meditationen zu machen und selbst dann
Es ist sehr wichtig, dass wir haben
Werkzeuge, wenn wir da sind
in dieser riesigen dreistündigen Warteschlange
Menschen haben eine Möglichkeit, unsere zu unterhalten
Geist und das wird die Zeit machen
schneller vorbei und das Warten nicht
hat so viel wartendes Gesicht aber a
Weg, um die Zeit zu vertreiben
und ich versuche immer ein Buch zu tragen
oder etwas, um mich während der zu unterhalten
andere Zeit als das Handy und auch
Ich liebe es Musik zu hören und zu
Wer ist sehr gestresst, Musik zu hören

French: 
lui renversant une personne qui n'a pas
rien à voir avec ça alors je ne le fais pas
ceci seulement pour moi mais je le fais aussi pour
les gens autour de moi et à
c'est très important nous
reconnaître les situations qu'ils font
avec qui nous nous fâchons plus
le stress pour moi qui me prend un peu
de mes centres sont des situations
liées à la bureaucratie bancaire de
résoudre des papiers tout ça pour
Je sais le jour où je dois résoudre
ces choses dont j'ai besoin ce jour-là
faites plus attention que jamais
se réveiller pour faire des méditations et même alors
il est très important que nous ayons
des outils pour quand nous sommes là
dans cette énorme file d'attente de trois heures
les gens ont un moyen de divertir notre
l'esprit et cela fera le temps
passe plus vite et l'attente ne le fait pas
a tellement de visage d'attente mais un
façon de passer le temps
et j'essaye toujours de porter un livre
ou quelque chose pour me divertir pendant le
heure autre que le téléphone portable et aussi
J'aime écouter de la musique et
qui est très stressé en écoutant de la musique

English: 
spilling him a person who has no
nothing to do with it so I don't
this only for me but I also do it for
people around me and to
this is very important we
recognize the situations they do with
that we get more angry with more
stress for me which takes me a little
of my centers are situations
related to bank bureaucracy of
solving papers all of that so
I know the day I have to resolve
these things that that day I need
take more care than ever before
wake up to do meditations and even then
it is very important that we have
tools for when we're there
in that huge three-hour queue
people have a way to entertain our
mind and that will make the time
pass faster and the wait doesn't
has so much waiting face but a
way to pass the time
and I always try to carry a book
or something to entertain me during the
time other than the cell phone and also
I love to listen to music and to
who is very stressed listening to music

German: 
Klassiker lässt Sie bleiben
besonders in diesen Situationen sehr entspannt
Also Leute super Stress und noch etwas
wird auch daran erinnert, sich mit dem zu verbinden
oft atmen ist unser stress
verursacht, weil wir sehr sind
konzentrierte unseren Geist und unsere Emotionen
dann bringen Sie Bewusstsein zu
Atmen ist ein Weg für Sie zu bekommen
Verbinde dich mit deinem Körper und erinnere dich
Hier ist es nur ein Moment
Wille vergehen ist nicht ewig dieses Warten und
Dieses Unbehagen und natürlich gibt es Praktiken
das hilft mir sehr, meine zu pflegen
Ruhe Ich rede immer, aber ich werde darüber reden
wieder ist diese Meditation einer von ihnen ich
Ich fühle, dass Meditation Raum schafft
in deinem Kopf also wenn vorher
hatte eine unangenehme Situation in
Mein Leben und ich haben einfach reagiert
Wer hat jetzt einen Raum zu schauen.
 Ich werde reagieren oder ich werde einfach
Akzeptiere zu atmen, wenn du versuchst zu finden
eine kluge Lösung? Ich fühle, dass
Meditation verursacht mir das; sie schafft eine
Raum, wo ich wählen kann, wie das

Spanish: 
clásico te hará quedarte
muy relajado especialmente en estas situaciones
Entonces la gente está súper estresada y algo más
También se recuerda que se conecte con el
Respirar a menudo nuestro estrés es
causado porque somos muy
enfocado nuestra mente y nuestras emociones
luego trae conciencia a
respirar es una forma de conseguir
conecta con tu cuerpo y recuerda
aquí es que es solo un momento que
pasará no es eterna esta espera y
esta incomodidad y por supuesto hay prácticas
que me ayudan mucho a mantener mi
tranquila siempre hablo pero hablaré de
de nuevo que la meditación es una de ellas
Siento que la meditacion crea espacio
dentro de tu mente así que si antes
Tuvo una situación incómoda en
mi vida y yo solo reaccioné
que ahora tiene un espacio para mirar.
 Reaccionaré o simplemente lo haré
acepta respirar cuando intentas encontrar
una solución inteligente? Yo siento que
la meditación me causa esto; ella crea un
espacio donde puedo elegir como eso

Portuguese: 
clássica vai fazer com que você fique
bem relaxado principalmente nessas situações
assim gente super stress e outra coisa
também é lembrado se conectar com a
respiração muitas vezes nosso stress é
causada por que a gente está muito
focada nossa mente e nossas emoções
então trazer a consciência para
respiração é uma forma de você se
conectar com seu corpo e se lembrar
do aqui agora é de que é só um momento que
vai passar não é eterno essa espera e
esse desconforto e claro tem práticas
diárias que me ajudam muito a manter a
calma eu sempre falo mas eu vou falar de
novo que a meditação é uma delas eu
sinto que a meditação ela cria espaço
dentro da sua mente então se antes é
tinha uma situação desconfortável na
minha vida e eu simplesmente reagia
que agora tem um espaço para olhar.
 Eu vou reagir ou eu vou simplesmente
aceitar a respirar ao tentar encontrar
uma solução inteligente? Eu sinto que
meditação causar isso comigo; ela cria um
espaço onde eu posso escolher como que

English: 
classic will make you stay
very relaxed especially in these situations
so people super stress and something else
is also reminded to connect with the
breathing often our stress is
caused because we are very
focused our mind and our emotions
then bring awareness to
breathing is a way for you to get
connect with your body and remember
here is that it’s just a moment that
will pass is not eternal this wait and
this discomfort and of course there are practices
that help me a lot to maintain my
calm I always talk but I will talk about
again that meditation is one of them I
I feel that meditation creates space
inside your mind so if before
had an uncomfortable situation in
my life and I just reacted
who now has a space to look.
 I will react or I will simply
accept to breathe when trying to find
a smart solution? I feel that
meditation cause this to me; she creates a
space where I can choose how that

French: 
classique vous fera rester
très détendu surtout dans ces situations
alors les gens sont super stressés et autre chose
est également rappelé de se connecter avec le
respirer souvent notre stress est
causé parce que nous sommes très
concentré notre esprit et nos émotions
puis sensibiliser à
respirer est un moyen pour toi
connectez-vous avec votre corps et rappelez-vous
voilà que c'est juste un moment
passera n'est pas éternelle cette attente et
cet inconfort et bien sûr il y a des pratiques
qui m'aident beaucoup à maintenir mon
calme je parle toujours mais je parlerai de
encore une fois que la méditation en est une, je
Je sens que la méditation crée de l'espace
dans ton esprit alors si avant
eu une situation inconfortable dans
ma vie et j'ai juste réagi
qui a maintenant un espace pour regarder.
 Je vais réagir ou je vais simplement
accepter de respirer en essayant de trouver
une solution intelligente? Je sens ça
la méditation me cause cela; elle crée un
espace où je peux choisir comment ça

French: 
Je vais réagir et non seulement réagir et penser
après et pour vous quels sont les
situations qui apportent le plus de gêne
commentaires d'impatience ici
dans les commentaires j'adorerai savoir
et bien sûr si vous voulez en savoir plus sur le yoga
ayurveda; ici amb a le
lien vers mon site Web afin que nous puissions
parler
un bisou et jusqu'à la prochaine vidéo au revoir

English: 
I will react and not only react and think
after and for you what are the
situations that most bring discomfort
impatience comments down here
in the comments i'll love to know
and of course if you want to know more about yoga
ayurveda; here amb has the
link to my website so we can
talk
a kiss and until the next video bye

Spanish: 
Reaccionaré y no solo reaccionaré y pensaré
después y para ti cuales son los
situaciones que la mayoría traen molestias
Comentarios de impaciencia aquí abajo
en los comentarios me encantará saber
y por supuesto si quieres saber mas de yoga
ayurveda; aquí amb tiene el
enlace a mi sitio web para que podamos
hablar
un beso y hasta el proximo video adios

German: 
Ich werde reagieren und nicht nur reagieren und denken
nach und für dich was sind die
Situationen, die am meisten Unbehagen bringen
Ungeduld Kommentare hier unten
In den Kommentaren werde ich gerne wissen
und natürlich, wenn Sie mehr über Yoga wissen wollen
Ayurveda; hier hat amb das
Link zu meiner Website, damit wir können
sich unterhalten
ein Kuss und bis zum nächsten Video Tschüss

Portuguese: 
eu vou reagir e não só reagir e pensar
depois e para você quais são as
situações que mais trazem desconforto
impaciência comenta aqui embaixo
nos comentários que eu vou adorar saber
e claro se você quer saber mais de yoga
ayurveda; aqui embaix tem o
link do meu site assim a gente pode
conversar
um beijo e até o próximo vídeo tchau
