como manter a calma e não é dizendo para
você calma calma sandra calma sandra vai
ficar tudo bem não é esse calma nem é com
alguém dizendo assim calma viu o calma nossa
por que está tão nervosa
também não é essa calma a calma a gente
está querendo dizer
o contorno como é que eu faço então pra
novamente ter o controle se a crise é o
descontrole como é que eu boto controle
de novo na minha mão e aí a coisa mágica
né e simplesmente é mudar o seu ponto de
vista para onde o que você tá olhando
você tá olhando para o seu corpo você tá
olhando pro seu coração você tá olhando
pra sua mente ficar aqui consegue parar
será que está acontecendo comigo então a gente
tem uma sugestão
olha para aquilo que é meu nem presente
que faz com que sua mente os seus
pensamentos e o seu corpo trabalhem no aqui
e agora
e diante disso tudo a gente primeira
coisa a fazer é o que ele chama de
ancorar no momento presente por isso que
muitas técnicas de medicações
elas funcionam nos quadros de ansiedade
portanto a meditação faz o primeiro
lugar é isso
corpo e mente juntos e o corpo ele trabalha
sempre no presente
eu não tenho como tá ali o futuro e nem
tenho como estar no passado
agora minha cabeça não vai mudar nada
fizer então primeira coisa a gente chama
de ancorar realmente botar sua âncora
aqui e agora e aqui é o espaço do corpo
e agora é o espaço da mente
