
Polish: 
 
 
Hej! Witajcie w moim nowym foodbooku.
Bardzo wielu z was pytało, jak teraz jem.
Jak wracam do jedzenia po mojej głodówce, więc pomyślałam,
że nagram wam ten film. Zrobiłam go tydzień po powrocie
z Kostaryki, natomiast wrzucam na YouTube nieco później.
Moje posiłki są bardzo proste, by przyzwyczaić organizm
od nowa, jednocześnie nawodnić się oraz
stworzyć fajną florę bakteryjną. Nie mam żadnego konkretnego
planu, nie jem o konkretnych godzinach, jem wtedy,
gdy czuję, że chcę oraz tyle, na ile jestem głodna.
No, takie krótkie wyjaśnienie na początek, a teraz zapraszam do filmu.
Z samego rana wstałam o 6:30,
wzięłam sobie jedynie wodę, którą popijam sukcesywnie w ciągu dnia
między posiłkami, czego wam tutaj w foodbooku nie pokazywałam.
Pojechałam wtedy na siłownię pierwszy raz
po powrocie i powiem wam, że było naprawdę okej.

English: 
Hey, welcome to my new foodbook!
Tons of you asked how I eat now,
how I go back to eating after my water fast.
So I thought I'd make a video like this for you.
I made it a week after I got back from Costa Rica
but I'm publishing it on YouTube a little later.
My meals are very simple in order to
get my body used to it again
and keep me hydrated at the same time
as well as create a nice bacterial flora.
I don't have any specific plan,
I don't eat at specific times,
I eat when I feel like I want to
and as much as I'm hungry for.
Yeah, a short explanation for the beginning
and now enjoy the video!
I got up at 6:30 am.
I grabbed water that I keep sipping
throughout the day between meals.
I won't be showing this in the foodbook though.
I went to the gym for the first time after I got back
and, let me tell you, everything was fine.

English: 
A little bit before 11 am I made some juice,
you'll find the recipe at odmladzanienasurowo.com
I need to admit that I wasn't convinced
after I saw the ingredient list
but I was very surprised at the end
because the juice is very tasty.
Personally I don't add neither garlic
nor ginger.
I drink one tall glass around an hour an a half
to two hours before I eat anything.
It contains apples, pineapple,
celery stalks, cucumber, carrots,
beets, red cabbage...
oh, and parsley!
You'll find proportions in their books
or on their website.
This juice is full of vitamins, minerals
and full of very healthy antioxidants.
Apparently it's great for a body not only
from outside but inside too.
I decided to test it and see what happens.
I'm still experimenting if it comes to some stuff
and juicing is one of them.

Polish: 
Chwilę przed 11:00 zrobiłam sok, na który przepis znajdziecie u Agnieszki i Mariusza z "Odmładzania na surowo".
Przyznaję, że patrząc na składniki, podchodziłam do niego z rezerwą,
ale końcowy efekt bardzo mnie zaskoczył,
bo sok jest naprawdę smaczny. Osobiście nie używam w nim
ani czosnku, ani imbiru.
Wypijam jedną wysoką szklankę około półtorej do dwóch godzin
zanim zjem cokolwiek innego. Składa się on z jabłek,
ananasa, selera naciowego, buraka,
marchwi, ogórka i czerwonej kapusty, a konkretne proporcje
(a, i pietruszki, sory)
a konkretne proporcje znajdziecie w ich książkach lub na stronie internetowej.
Sok ten jest naładowany witaminami, minerałami,
pełen bardzo zdrowych antyoksydantów, podobno
świetnie wpływa nie tylko na ciało z zewnątrz, ale i wewnątrz.
Postanowiłam przetestować i zobaczyć, jak się sprawdzi u mnie.
Dalej jestem w fazie eksperymentów, jeśli chodzi o niektóre rzeczy
i sokowanie jest jedną z nich.
 

Polish: 
Następnie zjadłam sobie półtorej papai. Jeśli oglądacie mnie
od jakiegoś czasu, to wiecie, że wcześniej naprawdę
nie znosiłam smaku i zapachu tego owocu.
Teraz natomiast, wygląda to zupełnie inaczej. Jak wspominałam
w jednym z ostatnich filmów, kubki smakowe mi się zresetowały totalnie
i papaję teraz mogę jeść non stop.
O ile jest dojrzała, oczywiście.
Papaja to bardzo zdrowy owoc. Zawiera m.in. β-karoten,
potas, czy też witaminy A, B łącznie z folianami,
C oraz K. Badania pokazały, że organizm człowieka
absorbuje antyoksydanty z papai lepiej, niż
te z innych owoców, a one z kolei potrzebne są
po to, by zwalczyć np. wolne rodniki, które powodować mogą
problemy zdrowotne. Wiele osób
twierdzi, że jej nasiona również są zdrowe, natomiast warto
pamiętać, że zawierają one enzymy,
które mogą spowodować skurcze macicy,
co z kolei spowodować może poronienie we wczesnej ciąży.
A to, według mnie, świadczy o tym,
że jednak lepiej ich nie spożywać.

English: 
Next I ate one and a half papayas.
If you've been watching me for a while you know
that some time ago I really didn't like
smell and taste of this fruit.
Now, however, it's different.
Like I mentioned in one of the last videos,
my taste buds totally reseted
and I now can eat papaya all the time.
If it's ripe, of course.
Papaya is a very healthy fruit.
It contains, among others, beta-carotene, potassium
vitamins - A, B - together with folate - C and K.
Studies showed that a human body absorbs
antioxidants from papaya better than
from other fruits and they're important in order to
fight, for example, free radicals that can
cause health issues.
A lot of people say that papaya's seeds are healthy too.
However, it's worth remembering that
they contain enzymes
which can cause uterine contractions
which can cause miscarriage in early pregnancy.
And this, in my opinion, means that
it's better not to eat the seeds.

Polish: 
Jedzenie dojrzałej papai jest jak najbardziej zdrowe i bezpieczne w ciąży.
Natomiast papaja zielona, używana głównie do sałatek,
zawiera np. lateks i papainę, które również spowodować mogą poronienie,
więc zielonej papai nie polecam.
Alicia z kolei jadła sobie owoc
pochodzący z Azji, o nazwie longan, który jest jej ulubionym
owocem w chwili obecnej.
April również skorzystała z tego. I nie, nie planuję nagrywać foodbooka Alicii.
Moim kolejnym posiłkiem była woda kokosowa z dwóch kokosów.
Była naprawdę megadobra, nie za słodka, taka w sam raz.
A miąższ oczywiście zatrzymaliśmy do zjedzenia.
April trochę zjadła, Alicia też i reszta jest w lodówce.

English: 
Eating papayas that are ripe is healthy
and safe while pregnant.
However, green papaya used mainly in salads
contains, for example, latex and papain
which also can cause miscarriage.
So I don't recommend green papayas.
Alicia was eating fruit originated in Asia
and its name is longan.
This is her favorite fruit at this moment.
April had some as well.
And no, I'm not planning to record Alicia's foodbook.
My next meal was coconut water from two coconuts.
It was very good.
Not too sweet... just right.
We kept the coconut meat to eat.
April had some, Alicia had some too and we
put the rest in the refrigerator.

English: 
My last meal that day was a salad.
I spiralized a cucumber,
I added some lettuce,
noodles made of butternut squash,
a tomato and, of course, an avocado.
I put it all nicely so that you can take a look
but I like mixing my salads
so this is what I did this time too.
Just a few ingredients so pretty simple
but still colorful, healthy and very tasty.
That's all for my foodbook.
If you enjoyed don't forget to leave
thumbs up and subscribe
if you're new to my channel.
And now take a look at our foodhaul.
What we bought to eat for the week.
I'm sending kisses and I'll see you next time, bye!

Polish: 
Ostatni posiłek tamtego dnia to sałatka. Z ogórka zrobiłam sobie makaron, dodałam sałatę,
makaron zrobiony z dyni piżmowej, pomidora i oczywiście awokado.
Wszystko ładnie ułożyłam, żebyście mogli sobie zobaczyć,
ale ja lubię zmieszać moje sałatki,
więc tak też zrobiłam i tym razem. Zaledwie kilka składników,
więc dość prosto, a jednak dalej kolorowo, zdrowo i bardzo smacznie.
Jeśli chodzi o foodbook, to tyle na dziś.
Jeśli wam się podobało, to koniecznie zostawcie lajka i subskrypcję,
jeśli jesteście nowi, a ja teraz zapraszam na nasz foodhaul,
czyli co kupiliśmy do jedzenia na cały tydzień.
Przesyłam buziaki i do zobaczenia następnym razem, na razie.

Polish: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Polish: 
 
 
