
Indonesian: 
Dalam video ini, saya akan memberikan tips sepuluh sarapan sehat dan praktis untuk sekolah atau bekerja
Resep ini sempurna untuk hari-hari ketika Andatak punya banyak waktu tapi ingin tetap memiliki sesuatu yang bergizi untuk makan
dan enak untuk dibawa kemana saja
hai ibu!
aku baik baik saja! aku sudah pulang sekolah dan makan siang.
oh... hanya kentang, roti, tomat dan keju.
yah, lumayan sehat! oh ibu, bisakah kau mengantarku ke kelas menari ketika jam 5.
ok bagus! sampai jumpa! dadah!

Modern Greek (1453-): 
Σε αυτό το βίντεο θα σας δείξω 10 γρήγορες και υγιεινές ιδέες για πρωινό και μεσημεριανό, για το σχολείο ή τη δουλειά.
Όλες είναι τέλειες για τις μέρες που είστε αργοπορημένοι και θέλετε να έχετε κάτι θρεπτικό
και νόστιμο για να φάτε.
Γεια Μαμά!
Είμαι μια χαρά.Μόλις γύρισα από το σχολείο και τώρα τρώω μεσημεριανό.
Εεε...ξέρεις απλά λίγες πατάτες και ψωμί και επίσης μερικές ντομάτες και λίγο τυρί.
Ναι πολύ ισορροπημένο!Α μαμά,μπορείς να με πας στο μάθημα χορού;Ξεκινάει στις 5.
Οκ τέλεια!Θα σε δω τότε.Αντίο.

Croatian: 
u ovom videu pokazat ću vam 10 brzih i zdravih ideja za dorućak i ručak za školu ili posao
oboje su savršeni za dane kad kasnite i zelite nesto zdravo
i ukusni za ponjet
hey mama!
Ja sam dobro! Upravo sam se vratio iz škole, a sada sam jesti neki ručak.
Oh ... znaš samo neke krumpire i kruh, a zatim neke rajčice i malo sira.
 
Da, prilično uravnotežena! O mama, možeš li me povesti na satu plesa sam ga imao na 5.
OK super! Vidimo se onda. Pozdrav

Spanish: 
En este video yo le  voy a enseñar 10 ideas rápidas y sanas para el desayuno y el almuerzo para la escuela o el trabajo.
Perfectos para los días en que se está haciendo
tarde y quieres tener algo nutritivo
y sabroso en el camino.
¡Hola mamá!
¡Estoy bien! Acabo de regresar de la escuela y ahora estoy comiendo el almuerzo.
Oh ... ya sabes... algunas patatas, pan y luego algunos tomates y un poco de queso.
Sí, bastante equilibrada! Oh mamá, ¿me llevarás a la clase de baile que tengo a las 5?
¡Vale genial! Nos vemos entonces. Adiós

Korean: 
이 비디오에서 나는 너에게 학교나 일할 때를 위한 10개의 빠르고 건강한 아침과 점심 아이디어들을 줄거야
이 조리법들은 니가 늦어서 뛸 때 그리고 니가 영양가 있는 무언가를 먹길 원할 때를 위해 완벽해
그리고 맛있는 음식도
엄마!
저 방금 학교에서 돌아와서 점심 먹고 있어요.
아... 그냥 감자 조금이랑 빵, 그리고 토마토랑 치즈요
네, 꽤 균형잡혔죠! 아 엄마 이따가 5시에 댄스 교실 데려다 주실 수 있으세요?
네 좋아요! 이따가 봐요 안녕

Italian: 
In questo video vi mostrerò 10 idee facili e veloci per la colazione e il pranzo da portare a scuola o al lavoro.
Sono perfette per i giorni in cui sei in ritardo e 
vuoi qualcosa di nutriente
e gustoso da prendere al volo.
Ciao mamma!
Tutto ok, sono appena tornata 
da scuola e sto pranzando.
Niente di che, patate con del pane, qualche 
pomodoro e anche un po' di formaggio.
Sì, abbastanza bilanciato come pasto! Ah, mamma,
puoi portarmi a danza alle 5?
Ok, perfetto, ci vediamo dopo. Ciao!

Japanese: 
今日は簡単ヘルシーで学校や職場に持って行くのにぴったりな朝食と昼食のアイデアをお見せします。
このレシピは遅れそうで急いでいるけれど
栄養のあるものを食べたい時にぴったりです。
しかもとても美味しいんですよ。
もしもしお母さん
大丈夫よ！さっき学校から帰ってきて
お昼ご飯食べてるとこ。
えっとー、じゃがいもとパン、
それからトマトとチーズよ。
うん！バランス取れてるよね！
あ、お母さん、
5時にダンスのレッスンがあるから送ってくれる？
うん！ありがと！じゃあ後でね。

Urdu: 
اس ویڈیو میں میں اسکول یا کام کے لئے 10 فوری اور صحت مند ناشتا اور دوپہر کے کھانے کے خیالات دکھائیں گے
دونوں دن کے لئے کامل تم دیر سے چلا رہے ہیں اور جب آپ کو غذائیت سے بھرپور کچھ کرنا چاہتے ہیں
اور جانے پر سوادج
ارے ماں!
میں اچھا ہوں! میں صرف اسکول سے واپس مل گیا اور اب میں کچھ دوپہر کا کھانا کھا رہا ہوں.
اوہ ... آپ کو تو صرف کچھ آلو روٹی اور کچھ ٹماٹر اور کچھ پنیر جانتے.
جی ہاں، بہت متوازن! اوہ ماں، میں 5 میں یہ ہے رقص کی کلاس لے سکتے ہیں.
ٹھیک ہے بہت اچھے! پھر آپ دیکھیں. الوداع

iw: 
בסרטון הזה אני אראה לכם עשרה DIY מהירים ובריאים לארוחות בוקר ולרעיונות לארוחות צהריים לעבודה או לבית הספר
שניהם ממש מושלמים לימים שאתם ממהרים או מאחרים ואתם רוצים משהו מזין
וטעים על הדרך
היי אמא!
אני בסדר! הרגע חזרתי מבית הספר ועכשיו אני אוכלת ארוחת צהריים.
הו.. את יודעת קצת תפוחי אדמה לחם עגבניות וגבינה
כן, די מאוזן! הו אמא, את תוכלי לקחת אותי לשיעור מחול בחמש?
אוקי, יופי אראה אותך בקרוב! ביי

Spanish: 
en este video les mostraré 10 ideas rápidas y saludables desayunos y refrigerios para la escuela o trabajo
ambos perfectos para días cuando ya vas tarde y necesitas algo nutritivo
y delicioso en el camino
¡Hola mamá!
¡Estoy bien! Acabo de volver de la escuela y ahorita estoy comiendo algo.
Oh... tu sabes solo algunas papas y pan, algunos tomates y algo de queso
¡si, bastante balanceada! Oh mamá, ¿Puedes llevarme a las clases de baile a las 5?
¡vale genial! te veo luego. Adios

Romanian: 
În acest video am să arăt 10 idei rapide pentru micul dejun si pranz pentru scoala sau munca.
o idee perfecta pentru zilele in care va treziti tarziu si vreti sa mancati ceva sanatos.
și gustoas pe drum.
Buna mama
sunt bine! m-am intors de la scoala si acum mananc pranzul.
oh... sti doar cativa cartofi cu paine si rosii si putina branza.
Da, delicios! oh mama poti sa ma duci la ora de dans ? O am la 5.
Bine, minunat! Ne vedem atunci. Pa

Hungarian: 
Ebben a videóban megmutatok 10 gyors és egészséges reggeli és ebéd ötletet suliba vagy munkába
Mindegyik tökéletes azokra a napokra, amikor késésben vagy és szeretnél valami táplálót
és finomat magaddal vinni.
Szia anya!
Jól vagyok! Épp most értem haza az iskolából és eszek egy kis ebédet.
Ó, tudod csak kis krumplit és kenyeret, aztán paradicsomot és sajtot.
Igen, elég kiegyensúlyozott! Ó, anya, ma van a táncsulim, 5-kor. Eltudnál vinni?
Oké, szuper! Akkor nemsokára. Szia!

Slovak: 
V tomto videu vám ukážem 10 rýchlych a zdravých nápadov na raňajky a desiatu do školy či do práce.
Všetky sú prefektné na dni kedy meškáte a chcete mať niečo zdravé
a chutné na cestu.
Ahoj,mami!
Mám sa dobre! Nedávno som prišla domov zo školy a teraz jem obed.
Oh...vieš,len nejaké zemiaky a chlieb s paradajkami a syrom.
Ano,pekne vyvážená!Ach mami,vezmeš ma na tanečnú?Je to o 5!
Ok,skvelé!Uvidíme sa potom.Ahoj

Polish: 
W tym filmiku pokażę 10 prostych i zdrowych pomysłów na śniadanie i lunch do szkoły lub pracy.
Zarówno idealne na dni , kiedy jesteś spóźniony i chcesz mieć coś pożywnego
i smacznego w podróży
Cześć Mamo!
U mnie dobrze! Dopiero co wróciłam ze szkoły i teraz jem lunch.
Oh... wiesz tylko kilka ziemniaków i chleb i parę pomidorów i trochę sera.
Tak, dość wyważone! Oj mamo, możesz zabrać mnie do klasy tanecznej mam go na 5?
To wspaniale! Do zobaczenia potem. Cześć

French: 
Dans cette vidéo je vais vous montrer 10 idées de repas rapides et sains pour l'école ou le travail.
Parfaites pour les jours où vous êtes en retard et que vous voulez quelque chose de nutritif
et savoureux à emporter.
"Hey Maman!
Je vais bien! Je rentre tout juste de l'école et maintenant, je mange mon déjeuner.
Oh...Tu sais, juste quelques pommes de terre, pain et aussi quelques tomates et du fromage.
Oui assez équilibré! Oh maman, tu pourrais me conduire au cours de danse ? C'est à 17h...
Ok génial! A tout à l'heure. bisous.

Russian: 
В этом видео я покажу 10 быстрых и здоровых идей завтрака и ланча для школы или работы
это идеально для дней, когда вы спешите и когда вы хотите иметь что-то питательное
и вкусное на ходу
Привет, мама!
Я в порядке! я только вернулась со школы и сейчас ем ланч
О...ты знаешь, это немного картофеля и хлеба, а также немного помидоров и сыра
Да, довольно сбалансировано! Мам, можешь забрать меня с танцев в пять?
Отлично! Тогда увидимся. Пока!

Czech: 
V tomhle videu vám ukážu 10 rychlých a zdravých snídaní a obědů do školy nebo práce.
Oboje je super, když spěcháte a chcete něco výživného
a chutného na cestu.
Ahoj mami!
Mám se dobře! Právě jsem se vrátila ze školy a obědvám.
Však víš, nějaké brambory, chleba, rajčata a sýr.
Ano, docela vyvážené. Mami, můžeš mě zavést do taneční školy? Mám tam být v 5.
Super! Pak se uvidíme. Ahoj.

Dutch: 
in deze video laat ik jullie 10 snelle en gezonde ontbijt en lunch ideeën zien voor school of werk
beide perfect voor dagen dat je te laat komt en wat voedzaams wilt hebben
en smaakvol voor onderweg
hoi mam!
het gaat goed met me! ik kom net terug van school en nu eet ik iets voor de lunch
oh je weet wel wat aardappelen en brood met tomaat en wat kaas
Ja, best gezond! oh mam kun je me naar dansles brengen, om 5  uur
ok geweldig! Dan zie ik je zo. doei

Vietnamese: 
 
Trong video này, mình sẽ chỉ cho các bạn cách chuẩn bị đồ ăn sáng, trưa một cách nhanh chóng và bổ dưỡng nhất để mang đi học hoặc đi làm.
Những món ăn này đều rất hoàn hảo khi bạn đang vội  và muốn ăn thứ gì đó vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng trên đường đi.
 
Chào mẹ
Con khỏe! Con vừa mới từ trường về và con đang ăn trưa
À... mẹ biết đó, chỉ là chút khoai tây, bánh mì với cà chua và phô mai
Vâng, khá là cân đối! À mẹ, mẹ có thể đưa con đến lớp học múa lúc 5 giờ được không?
Tuyệt vời! Tạm biệt mẹ.

Swedish: 
I den här videon ska jag visa er 10 snabba, nyttiga frukost och lunch idéer för skolan eller jobbet!
De här recepten är perfekt för dagarna när du är försenad eller vill ha något nyttigt och gott
att äta på vägen
Hej mamma!
Jag mår bra! Jag kom nyss hem från skolan och nu äter jag lunch.
Åh du vet, bara lite potatis och bröd och sen tomater och ost
Ja, ganska balanserad! Åh, mamma kan du skjutsa mig till danslektionen? Den börjar klockan 5.
Okej, bra! Ses sen, hejdå!

Portuguese: 
Nesse vídeo eu vou mostrar 10 ideias rápidas e saudáveis de café da manhã ou almoço para a escola ou trabalho.
Todas perfeitas para dias que você está atrasada e quer ter algo nutritivo
e gostoso para comer.
Oi mamãe!
Eu esto bem! Acabei de voltar da escola e agora estou almoçando.
Ah... você sabe, batatas, pão, alguns tomates e um pouco de queijo.
É, bem balanceado! Ah, mãe, você pode me levar para a aula de dança que eu tenho às 5?
Otimo! Te vejo lá. Tchau!

Norwegian: 
I denne videoen skal jeg vise dere ti raske og sunne frokost- og lunsj-ideer til skolen eller jobben.
Begge perfekt for dager du er sen og vil ha noe næringsrikt og forfriskende på farten.
Hei, mamma!
Jeg har det fint! Jeg kom nettopp tilbake fra skolen og nå spiser jeg litt lunsj.
Åh, du vet - bare noen poteter, brød, tomater og litt ost.
Ja, veldig balansert.
Mamma, kan du ta meg med til danseøvelsen? Den er klokka 5.
Ok, så bra! Sees da. Hade!

English: 
In this video, I'll show you ten quick and healthy breakfast and lunch ideas for school or work
These recipes are perfect for days when you're running
late and you want to have something nutritious to eat
and tasty on the go.
Hey Mom!
I'm good! I just got back from school and now I'm eating some lunch.
Oh... you know just some potatoes and bread and then some tomatoes and some cheese.
Yeah, pretty balanced! Oh mom, can you take me to the dance class I have it at 5.
Ok great! See you then. Bye

Turkish: 
Bu videoda sizlere okulda ya da iş yerinde 10 kolay ve sağlıklı kahvaltı veya öğlen yemeği fikirleri göstereceğim.
Bu yiyecekler geç kaldığınız günler ya da
doyurucu ve hali hazırda bir şeyler istiyorsanız sizin için birebir.
Hey anne!
Ben iyiyim! Şimdi okuldan geri döndüm ve öğle yemeği yiyorum.
Ah, bilirsin, biraz patates, ekmek, domates peynir falan.
Evet, oldukça dengeli! Ah anne saat 5'te dans dersime beni sen götürür müsün?
Tamam harika! Sonra görüşürüz. Hoşçakal!

German: 
In diesem Video zeige ich euch 10 schnelle und gesunde Ideen für das Frühstück oder Mittag in der Schule oder auf der Arbeit.
Beides ist perfekt für die Tage, wenn du spät dran bist, aber trotzdem etwas nahrhaftes und gesundes
unterwegs essen möchtest.
Hey Mama
Mir geht es gut. Ich bin gerade aus der Schule zurück und esse nun zu Mittag.
Ach ... du weißt schon. Ein paar Kartoffeln und Brot und einige Tomaten mit Käse.
Ja, sehr ausgewogen! Oh, Mama. Kannst du mich um 5 Uhr zur Tanzstunde fahren?
Ok, super. Bis dann.

Arabic: 
في هذا الفيديو سوف اريكم 10 سريعة وصحية
الإفطار والغداء أفكار للمدرسة أو العمل.
ستكون مثالية للايام عندما تصتيقظي في وقت متأخر و تريدين أن يكون شيئا مغذية
 
يا امي!
انا بخير! لقد عدت لتوي من المدرسة وأنا الآن تناول بعض الغداء.
أوه ...  تعرفين فقط بعض البطاطس والخبز وبعد ذلك بعض الطماطم (البندورة) وبعض الجبن.
نعم، متوازنة جدا! يا أمي، هل بالامكان ان تأخذني إلى صف الرقص لدي في الساعة 5؟
طيب عظيم! اراك لاحقا. الى اللقاء

Chinese: 
在這個影片裡, 我會示範十個快速又健康的早餐和午餐的點子適合學校或工作.
這些點子完美的適合當你快要遲到時而你也想要吃些營養
且好吃的外帶食物.
嗨, 媽!
我很好! 我剛從學校回來, 現在我正在吃午餐.
喔, 你知道的, 就是些馬鈴薯, 麵包, 還有些蕃茄還有起司.
是啊, 相當均衡! 喔, 媽, 你可以帶我去五點的舞蹈課嗎?
太好了! 等會兒見, 再見.

Swedish: 
Mamma? Du vet, det var inget, jag kommer inte gå på dansen idag.
Nej, jag mår väldigt dåligt. Jag vet inte, potatisen kanske var rutten, jag vet inte
Ja jag ska bara vila. Ok, hejdå!
Jag borde verkligen börja äta nyttigare. Nu kör vi!
Hej alla! Jag är super exalterad om dagens video för den var väldigt efterförfrågad och jag
har aldrig filmat något sånt här innan. Jag ska visa er 10 nyttiga frukost och
lunch idéer inför skolstarten. Alla dessa är väldigt enkla och snabba att göra. Du kan
göra dem kvällen innan och sen på morgonen, bara ta med frukosten och lunchen
när du är redo för att gå. Jag hoppas att ni tycker det är spännande så nu kör vi!
Låt oss börja med 5 goda och nyttiga frukost idéer. Först ska vi göra dessa mumsiga

Polish: 
Mama? Wiesz, nigdy nie przeszkadza ... Nie idę do klasy tanecznej dziś.
Nie, czuję się naprawdę chora. Nie wiem, może ziemniaki były zgniłe. Nie wiem ...
Tak, jestem po prostu będzie reszta. Ok. Do zobaczenia pa!
I naprawdę powinnam zacząć jeść zdrowiej ... Zróbmy to!
Hej kocha! Jestem bardzo podekscytowana dzisiejszym
film, ponieważ był o wiele i mam
wcześniej nigdy nie nakręciłam czegoś takiego. Mam
zamiar pokazać 10 zdrowe śniadanie i
pomysły obiad na powrót do szkoły. To są
wszystko jest bardzo proste i szybkie, aby - można
zrobić je w nocy, a następnie w
ranka po prostu złapać śniadanie i obiad
i jesteś dobry, aby przejść. Mam nadzieję, że jesteście
podekscytowany i zaczynajmy.
Zacznijmy 5 pyszne i zdrowe śniadanie
pomysły! Najpierw robimy to pyszne

Modern Greek (1453-): 
Μαμά;Ξέρεις,δεν πειράζει...Δεν θα πάω στο μάθημα χορού σήμερα.
Όχι,νιώθω πολύ άρρωστη.Δεν ξέρω,μπορεί οι πατάτες να ήταν σάπιες.Δεν ξέρω...
Ναι ,απλά θα ξεκουραστώ.Εντάξει.Τα λέμε,αντίο.
Θα έπρεπε ειλικρινά να αρχίσω να τρώω πιο υγιεινά...Ας το κάνουμε!
Γεια σας παιδιά!Είμαι πολύ ενθουσιασμένη για το σημερινό βίντεο επειδή είχε μεγάλη ζήτηση και
δεν έχω βιντεοσκοπήσει κατι παρόμοιο πιο πριν.Θα σας δείξω 10 υγιεινές ιδέες για πρωινό και
μεσημεριανό για την επιστροφή στο σχολείο.Όλες είναι πολύ εύκολες και γρήγορες στην παρασκευή τους-μπορείτε
να τις φτιάξετε την προηγούμενη νύχτα και το πρωί απλά παίρνεται πρωινό και μεσημεριανό
και είστε έτοιμοι να φύγετε.Ελπίζω να είστε έτοιμοι παιδιά και ας ξεκινήσουμε.
Ας αρχίσουμε με 5 λαχταριστές και υγιεινές ιδέες για πρωινό!Πρώτα θα φτιάξουμε αυτά τα λαχταριστά

Chinese: 
媽? 那個, 沒關係了, 我今天不去上舞蹈課了.
不, 我覺得不舒服, 我也不知道, 可能是馬鈴薯壞掉了, 我也不知道...
是啊, 我只想要休息一下. 好的, 再見囉.
我真的應該吃的健康點....就這麼辦!
嗨, 親愛的各位! 我對今天的影片很興奮因為這個主題已經被要求很多次, 而我
從來沒有拍過這類的主題. 我將會示範十種健康的早餐與
放學後的午餐點子. 這些製作都相當的簡單快速- 你可以
在前一天晚上做, 而到了早上你只要帶著早餐和午餐
就準備好出門. 我希望你們也很興奮, 讓我們開始吧.
我們先從五種美味且健康的早餐點子開始! 首先我們要做這些美味的

Slovak: 
Mami? Nechaj to tak... dnes nepôjdem na tanečnú.
Nie,cítim sa zle.Možno zemiaky boli zhnité.Neviem...
Hej, budem iba oddychovať. Ok.Vidíme sa.Ahoj!
Naozaj by som mala začať jesť zdravšie... Poďme na to!
Ahojte zlatíčka! Hrozne sa teším na dnešné video, pretože ste si oňho veľmi písali a nikdy som
nič také predtým netočila. Ukážem vám 10 zdravých desiat a
obedových nápadov do školy. Všetky jedlá sa pripravujú veľmi ľahko a nezabere vám to veľa času - môžete
si ich pripraviť večer predtým a ráno iba zoberete desiatu a raňajky
a ste pripravený ísť. Dúfam, že sa tešíte a môžeme začať!
Začnime s 5 výbornými a zdravými raňajkami! Ako prvé si urobíme tieto delikátne

Italian: 
Mamma? Ho cambiato idea, 
non vado alla lezione di danza oggi.
No, sto proprio male, forse le patate 
non erano buone. Non saprei..
Sì, voglio solo riposare. Ok, a dopo!
Dovrei davvero iniziare a mangiare più sano.
Ok, facciamolo!
Ciao amici, sono davvero contenta di fare questo video
perchè mi è stato richiesto tantissimo e
non ne ho mai fatto uno simile prima. Vi farò vedere
10 idee salutari per la colazione
e per il pranzo, perfette per il rientro a scuola. 
Sono tutte molto semplici e veloci
Potete prepararle la sera prima, così al mattino
potete prendere la vostra colazione o pranzo
e siete pronte per andare. Spero 
che il video vi piaccia e iniziamo!
Iniziamo con 5 idee deliziose e salutari per la colazione. Per prima cosa facciamo questi buonissimi

Norwegian: 
Mamma? Bare glem det. Jeg går ikke på danseøvelsen i dag.
Nei, jeg føler meg veldig dårlig.
Jeg vet ikke, kanskje potetene var råtne. Jeg vet ikke.
Ja, jeg bare slapper av litt. Ok. Ser deg senere! Hade!
Jeg burde virkelig begynne å spise sunnere...
La oss gjøre det!
Hei, elsklinger! Jeg er veldig spent på dagens video, fordi jeg har fått så mange forespørsler om dette og jeg
har aldri filmet noe lignende før. Jeg skal vise dere ti sunne frokost- og lunsj-ideer til skolestart.
Alle sammen er veldig enkle og raske å lage. Du kan lage dem kvelden før og om morgenen,
tar du bare med deg frokosten og lunsjen din og du er klar til å gå.
Jeg håper at dere er spente! La oss begynne!
La oss begynne med med fem smakfulle og sunne frokost-ideer.
Først skal vi lage disse gode havregryn-kjeksene.

Romanian: 
Mama? Știi, nu contează ... Nu am de gând sa merg la 
dans de astăzi.
Nu, mă simt foarte rău. Nu știu, poate că cartofii au fost putrezi. Eu nu stiu...
Da, eu vreau sa ma odihnesc.. Bine. Ne vedem, pa!
Ar trebui sa incepem sa mananc mai sanatos ... Hai să facem asta!
Hei toata lumea! Sunt foarte încântata de acest video, deoarece acesta a fost solicitat foarte mult si
nu am mai filmat un video de genul asta.Va voi arata 10 idei de mic dejun si
si pentru pranz pentru scoala. Sunt foarte rapid de facut - tu poti
sa le faci cu o noapte înainte și apoi 
dimineata te poti  apuca doar de  micul dejun și masa de prânz
si  esti bine să plec. Sper ca voi sunteti
emoționati și să începem.
Să începem cu 5 mic dejun delicios și sănătos
idei! În primul rând facem aceste delicioase
cookie-uri fulgi de ovăz. Ai nevoie doar de doua ingrediente
pentru a le face: O cana de ovăz și 2 banane coapte.

Urdu: 
ماں؟ تم، میں آج رقص کلاس میں نہیں جا رہا ہوں ... کوئی بات نہیں جانتے.
نہیں، میں واقعی بیمار محسوس. میں شاید آلو سڑ تھے، نہیں جانتے. مجھ نہیں پتہ...
جی ہاں، میں صرف والا باقی ہوں. ٹھیک ہے. الوداع، آپ کو دیکھو!
مجھے سچ میں صحت مند کھانا شروع کرنا چاہئے ... یہ کرتے ہیں!
ارے محبت کرتا ہے! میں آج کے بارے میں سپر حوصلہ افزائی ہوں
یہ ایک بہت درخواست کی اور میں نے کیا گیا تھا ویڈیو کیونکہ
پہلے کبھی نہیں اس طرح کچھ فلمایا. ہوں
آپ کو 10 صحت مند ناشتا ظاہر کرنے کے لئے جا رہا ہے اور
اسکول واپس کے لئے دوپہر کے کھانے کے خیالات. یہ ہیں
بہت آسان اور فوری تمام بنانے کے لئے - آپ کر سکتے ہیں
میں اس سے پہلے اور اس کے بعد انہیں رات کو
صبح آپ کو صرف ناشتا اور دوپہر کے کھانے پر قبضہ
اور آپ کو جانے کے لئے اچھے ہیں. میں تم لوگوں کو امید ہے کہ
حوصلہ افزائی اور چلو شروع کرتے ہیں.
5 مزیدار اور صحت مند ناشتا کے ساتھ شروع کرتے ہیں
خیالات! سب سے پہلے ہم ان مزیدار بنا رہے ہیں

Japanese: 
お母さん？あのね、
今日はダンスのレッスン行かない。
ううん。すごく体調悪いの。
なんでだろう…たぶんじゃがいもが腐ってたのかな。
わかんないけど…
うん。安静にしとくね。
オッケー！じゃあね！
もっと健康的な食事をするべきだわ…
やりましょう！
みんな！今日の動画は本当にワクワクしてる！
たくさんリクエストをもらってたし
こういう動画は初めて作るから。
今日は新学期に向けて10のヘルシー朝食と
昼食のアイデアをお見せしますね。
全部とっても簡単ですぐできるから
前の日の夜に作っておいて、
朝になったらご飯を持って
すぐに家を出られますよ。
みんなが楽しんでくれたらいいな。
さ、始めましょう。
まずは5つのとっても美味しくてヘルシーな
朝ごはんの作り方から始めます！
まずはこのとっても美味しい

Croatian: 
Mama? Znate, nije važno ... Neću na satu plesa danas.
Ne, osjećam se stvarno bolestan. Ne znam, možda su krumpiri bili pokvareni. Ne znam ...
Da, Samo ću ostatak. U redu. Vidimo se bok!
Trebao bih početi jesti zdravije ... Učinimo to!
Hej voli! Ja sam super uzbuđen o današnjem
Video jer je zatražio puno i imam
Nikad snimio nešto slično prije. Ja sam
ću vam pokazati 10 zdrav doručak i
ručak ideje za povratak u školu. Ovi su
sve vrlo jednostavno i brzo napraviti - možete
učiniti ih noć prije, a potom u
jutro samo zgrabite doručak i ručak
i ti si dobar to ići. Nadam se da ti dečki su
uzbuđen i krenimo.
Počnimo s 5 ukusna i zdrava doručka
ideje! Prvo smo izradu ovih ukusna

Dutch: 
Mam? Weet je wat, laat maar. Ik ga niet naar dansles vandaag.
Nee, ik voel me echt niet goed. Ik weet niet, misschien waren de aardappels bedorven. Geen idee...
Ja, ik ga gewoon even uitrusten. OK, doei!
Ik zou echt gezonder moeten gaan eten.
Laten we beginnen!
Hey! Ik ben super enthousiast over de video van vandaag want er werd heel veel om gevraagd en ik heb
nog nooit eerder zoiets gefilmd. Ik ga jullie 10 gezonde ontbijt en
lunch ideeën laten zien voor school. Ze zijn allemaal heel makkelijk en snel om te maken - je kunt
ze de avond van tevoren maken. In de ochtend kun je dan je ontbijt of lunch pakken
en dan ben je klaar om te gaan. Ik hoop dat jullie enthousiast zijn, laten we beginnen.
Laten we beginnen met 5 heerlijke en gezonde ontbijt ideeën. Eerst maken we deze heerlijke

Arabic: 
أمي؟  تعلمين,  ... أنا لن أذهب إلى درس الرقص اليوم.
لا، أشعر بالتعب حقا. أنا لا أعرف، ربما كانت البطاطا الفاسدة. لا اعرف...
نعم، أنا  فقط اريد ان ارتاح  حسنا. اراك لاحقا وداعا!
انا حقا اود البدا  بتناول الأكل الصحي ... دعونا نفعل ذلك!
هلابالحب  ! أنا متحمسة جدا 
لفيديو اليوم لانه حقا اخذ مني وقت و جهد
وأبداً لم ب شيئا مثل هذا من قبل. أنا
سوف اريكم  10 طبخات لفطور و الغداء صحية بمناسبة العودة للمدرسة
و هي سهلة و سريعة و يمكنك
صنعها في الليلة السابقة ثم في
الصباح عليك فقط اخذ افطارك والغداء
و تكون جاهز للذهاب . وآمل أنكم
متحمسون ودعونا نبدأ.
دعونا نبدأ مع 5 فكر لإفطار لذيذ وصحي
! أولا سنبدا ب كوكيز الشوفان اللذيذة هذه

Korean: 
엄마? 그게... 저 오늘 댄스 교실 안갈래요..
아니, 지금 너무 아픈 것 같아요. 잘 모르겠는데 아마 감자들이 썩었던 것 같아요. 잘 모르겠어요..
네, 그냥 쉴게요. 안녕!
나 정말 건강한 식사를 시작해야 하나 봐.. 이제 이걸 시작하자!
안녕 내 사랑들! 전 지금 이 비디오 때문에 엄청 흥분해 있어요. 왜냐하면 이 비디오는
여태까지 찍었던 영상들 중에 가장 요청이 많았거든요. 저는 오늘 학교에서 먹을 10개의 건강한 아침과
점심 아이디어를 보여드릴거에요. 이것들은 매우 쉽고 만들기 빨라서 여러분들은
전날 밤에 만들어놓고 다음날 아침에 그냥 집어서
가면 돼요. 여러분들도 저처럼 흥분됐으면 좋겠네요 이제 시작해요!
이제 5개의 건강한 아침 아이디어로 시작해봐요! 처음으로 우리는 이 맛있는

Russian: 
Мам? Ты знаешь... не важно, я не пойду на танцы сегодня.
Нет, я действительно больна. Я не знаю, может быть картошка была испорчена. Я не знаю...
Да, я отдыхаю. Увидимся, пока!
Я реально должна питаться правильно. Давайте сделаем это!
Привет, любимые! Я очень взволнована сегодняшним видео, потому что было много просьб и я
никогда не снимала такое раньше. Я собираюсь показать вам 10 полезных завтраков и
идей ланча для школы. Они очень простые и быстрые - вы сможете
сделать их накануне и тогда утром вам останется только захватить завтрак или ланч
и вы готовы идти. Я надеюсь вы, ребята, заинтересованы и давайте начнем.
Давайте начнем с 5 идей вкусного и полезного завтрака. Во-первых мы сделаем вкусные

French: 
Maman? Tu sais, c'est pas grave... Je n'irai pas au cours de dance aujourd'hui.
Non, je ne me sens pas bien.Je ne sais pas, peut-être que les pommes de terre étaient pourries.Je ne sais pas...
Oui, je vais juste me reposer. Ok, bonne journée!"
Je devrais vraiment commencer à manger équilibré...Faisons ça!
Salut mes amours! Je suis super excitée pour la vidéo d'aujourd'hui parce qu'elle a été beaucoup demandée et je n'ai
jamais filmé quelque chose comme ça avant. Je vais vous montrer 10 idées de petit déjeuner et
de déjeuner équilibrés pour aller à l'école. Celles-ci sont toutes très faciles et rapides à réaliser - Vous pouvez
les préparer la veille comme ça, le matin, vous avez juste à prendre votre petit déjeuner et votre déjeuner
et vous êtes bons pour partir. J'espère que vous êtes aussi excités que moi. Commençons!
Commençons avec 5 idées de petit déjeuner délicieux et équilibré! Premièrement, nous allons faire ces délicieux

English: 
Mom? You know, never mind... I'm not going to the dance class today.
No, I feel really sick. I don't know, maybe the potatoes were rotten. I don't know...
Yeah, I'm just gonna rest. Ok. See you, bye!
I should really start eating healthier... Let's do this!
Hey loves! I'm super excited about today's
video because it was requested a lot and I've
never filmed something like that before. I'm
going to show you 10 healthy breakfast and
lunch ideas for back to school. These are
all very easy and quick to make - you can
make them the night before and then in the
morning you just grab breakfast and lunch
and you're good to go. I hope you guys are
excited and let's get started.
Let's start with 5 delicious and healthy breakfast
ideas! First we are making these delicious

Turkish: 
Anne? Boşver, bugün dans dersime gitmeyeceğim.
Kendimi çok hasta hissediyorum. Bilmiyorum, galiba patatesler çürüktü.
Peki, dinleneceğim. Tamam, sonra görüşürüz, hoşçakal.
Gerçekten sağlıklı yemekler yemeye ihtiyacım var. HADI BASLAYALIM!
Hey sevdicekler! Bugünün videosu için çok heyecanlıyım çünkü çok önerilen bir videoydu ve
Daha önceden hiç böyle bir şey yapmamıştım. Sizlere 10 sağlıklı kahvaltı ve
öğlen yemeği fikirlerini göstereceğim. Bunlar çok kolay ve çabucak yapılabilir.
Bir gece önceden bunları yapabilir ve sabah yemeğinizi alırsınız
ve gitmeye hazırsınız. Umarım siz de heyecanlısınızdır, hadi başlayalım!
5 lezzetli ve sağlıklı kahvaltı fikirleri ile başlayalım.

Hungarian: 
Anya? Tudod mit, felejtsd el... Nem megyek ma táncórára.
Nem, eléggé rosszul vagyok. Nem tudom, talán rohadt volt a krumpli.
Igen, pihenni fogok. Oké. Majd találkozunk, szia!
Tényleg egészségesebben kéne étkeznem... Vágjunk is bele!
Sziasztok! Szuper izgatott vagyok a mai videó miatt, mert nagyon sokan kértetek egy ilyen videót
és én még sosem csináltam ilyet ezelőtt. 10 egészséges reggeli és ebédötletet fogok mutatni nektek.
Mindet nagyon könnyen és gyorsan lehet el készíteni.
Elkészítheted őket előző este, így reggel csak fel kell kapnod a reggelidet és az ebédedet,
és már indulhatsz is. Remélem izgatottak vagytok, és kezdjük is!
Kezdjük 5 finom és egészséges reggeli ötlettel! Elsőként ezeket a finom zabpelyhes kekszeket

Vietnamese: 
Là mẹ đó hả ? Mẹ ơi, mẹ đừng có lo lắng nữa... hôm nay con sẽ không định tới lớp học múa đâu
Không, con cảm thấy rất mệt mỏi. Con không biết, có thể khoai tây bị hư. Con không biết...
Vâng. con sẽ nằm nghỉ thôi. Tạm biệt mẹ!
Mình nên bắt đầu chế độ ăn tốt hơn... Bắt đầu thôi!
Xin chào! Tôi đang rất phấn khích trong video hôm nay vì nó được yêu cầu rất nhiều và tôi
chưa từng làm một video nào giống như vậy. Tôi sẽ chỉ các bạn 10 ý tưởng
cho bữa sáng và trưa để ăn ở trường. Đây đều là những món làm rất dễ và nhanh.
Bạn có thể làm nó vào buổi tối hôm trước và sáng hôm sau, bạn chỉ cần túm lấy chúng
Và thế là bạn đã có thể đi được rồi. Tôi hi vọng các bạn hứng thú và hãy bắt đầu thôi
Hãy bắt đầu với 5 ý tưởng cho một bữa sáng ngon miệng và bổ dưỡng.Đầu tiên, chúng ta làm

Czech: 
Mami? Víš... já do té taneční školy dnes nepůjdu.
Ne, není mi dobře. Nevím, možná ty brambory byly zkažené. Těžko říct...
Ano, budu jen odpočívat. Dobře. Uvidíme se, ahoj!
Měla bych opravdu začít jíst zdravěji... jdu na to!
Ahoj zlatíčka! Moc se těším na dnešní video, protože bylo hodně žádané
a nikdy dřív jsem podobné video netočila. Ukážu vám 10 zdravých snídaní a
obědů do školy. Jsou velmi jednoduché a rychlé k přípravě. Můžete si je
připravit den předem a ráno je jen popadnete
a můžete jít. Doufám, že se těšíte a můžeme začít.
Začneme s 5 zdravými snídaněmi. První si uděláme tyhle výborné

iw: 
אמא? את יודעת מה, לא משנה... אני לא הולכת לשיעור מחול היום.
לא, אני מרגישה ממש חולה. אני לא יודעת, אולי תפוחי האדמה היו רקובים. אני לא יודעת...
כן, אני רק הולכת לנוח. אוקיי, נתראה, ביי!
אני ממש חייבת להתחיל לאכול בריא יותר... בוא נעשה זאת!
היי אהובים! אני ממש מתרגשת מהסרטון של היום כי  הוא היה ממש מבוקש ואני
אף פעם לא צילמתי משהו דומה לזה בעבר. אני הולכת להראות לכם עשרה DIY בריאים לארוחת בוקר
ורעיונות לארוחת צהריים לבית הספר הם ממש מהירים וקלים להכנה אתם יכולים
להכין אותם לילה לפני ואז בבוקר אתם פשוט לוקחים ארוחת בוקר וצהריים
ואתם מוכנים ללכת. אני מקווה שאתם מתרגשים ובואו נתחיל!
בואו נתחיל עם 5 רעיונות  לארוחות בוקר טעימות ובריאות. נתחיל בהכנת המתכון הטעים הזה

Indonesian: 
ibu? kau tau, sudahlah... aku tidak akan ke kelas menari hari ini.
tidak, aku merasa tidak enak badan. aku tidak tahu, mungkin kentang yang ku makan suda busuk. aku tak tahu...
yah.. aku ingin istirahat. ok.. dadah
aku harus memulai makan makanan sehat... ayo lakukan ini!
halo! aku sangat bersemangat tentang video hari ini karena banyak yang meminta dan aku
tidak pernah membuat video seperti ini. aku akun menunjukan kalian 10 sarapan sehat dan
makanan siang untuk kembali bersekolah. ini adalah hal hal yang sangat mudah dan cepat untuk dibuat - kalian bisa
Membuat mereka malam sebelumnya dan kemudian di pagi hari Anda hanya mengambil sarapan dan makan siang
dan Anda baik untuk pergi. Saya harap kalian bersemangat dan mari kita mulai.
Mari kita mulai dengan 5 lezat dan sehat ide sarapan! Pertama kita membuat lezat ini

Spanish: 
¿Mamá? Sabes, olvídalo... No voy a ir a las clases de baile hoy.
no, Me siento realmente enferma. No sé talves las papas estaban podridas. No lo sé...
Si, solo voy a descansar. Vale. Nos vemos,adiós!
realmente debería comenzar a comer saludable... ¡Hagámoslo!
Hola amores! Estoy súper entusiasmada por el video de hoy porque me lo han pedido mucho
y nunca filme algo así antes. Les mostraré 10 saludables ideas de desayunos y
almuerzos para la escuela.  Son muy fáciles y rápidos de hacer - tu puedes
hacerlos en la noche anterior y en la mañana solo agarras tu desayuno y almuerzo
y estas listo para irte. Espero chicos que estén emocionados, vamos a empezar.
¡Empecemos con 5 deliciosas y saludables ideas para el desayuno! Primero haremos estas deliciosas

Portuguese: 
Mamãe? Sabe.. Eu não vou para a aula de dança hoje.
Não, eu estou passando mal. Eu não sei, talvez as batatas estivessem podres. Eu não sei...
É, eu vou descansar. Ok. Até logo, tchau!
Eu realmente deveria começar a comer mais saudável. 
Vamos lá!
Oi amores! Eu estou super animada com o vídeo de hoje porque foi muito pedido e eu
nunca filmei nada assim antes.
Eu vou mostrar a vocês 10 ideias saudaveis de
café da manhã e almoço para a volta as aulas.
São todas muito fáceis  e rápidas de fazer.
Você pode
fazê-las à noite e na manhã seguinte é só pegar seu café da manhã e almoço
E você está pronto.
Eu espero que vocês estejam animados, vamos começar!
Começaremos com 5 deliciosas e saudáveis  ideias de café da manhã! 1° Vamos fazer esses deliciosos

Spanish: 
¿Mamá? ¿Sabes qué?, no importa ... No voy a la clase de baile hoy.
No, me siento realmente enferma. No sé, tal vez las patatas estaban podridas. No lo sé...
Sí, voy a descansar. OK. ¡Nos vemos, adiós!
Realmente debería empezar a comer más sano ... Vamos a hacer esto!
Hola amores! Estoy súper emocionada por el video de hoy porque me lo habeis pedido mucho y
nunca he grabado algo así antes. Os 
voy a mostrar 10 ideas de desayuno y almuerzo saludables
para volver a la escuela. Son
todas muy fáciles y rápidas de hacer -puedes
hacerlo la noche anterior y luego en la
mañana simplemente coges tu desayuno y tu almuerzo
y te puedes ir. Espero que esteis entusiasmados y vamos a empezar.
Vamos a empezar con 5 ideas de desayuno deliciosas y saludables. En primer lugar estamos haciendo estas deliciosas

German: 
Mama? Weißt du ... halb so wild ... ich gehe heute nicht zur Tanzstunde.
Nein, ich fühle mich echt schlecht. Ich weiß nicht, vielleicht waren die Kartoffeln schlecht. Keine Ahnung.
Ja, ich werde mich ausruhen. Tschüss.
Ich sollte echt anfangen, gesünder zu essen. Los gehts!
Hallo! Ich bin sehr gespannt auf das heutige Video, denn es war sehr angefragt und ich habe
noch nie so etwas in der Art gedreht. Ich werde euch 10 gesunde Frühstücks
und Mittagsessen Ideen für die Schule zeigen. Sie sind leicht und einfach zu machen. Ihr könnt
sie am Tag davor machen und am nächsten Tag das Essen nehmen
und ihr könnt los gehen. Ich hoffe ihr seid gespannt und los geht's.
Fangen wir an mit fünf gesunden und leckeren Frühstücksideen. Erst machen wir diese

Croatian: 
keksi sa zobenim pahuljicama. Trebate samo dva sastojka
kako bi ih: Jedna šalica zobi i 2 zrela banana.
Ogulite i kaša banane vilicom
dok ti to curi dosljednost. Staviti
to u zdjelu i dodajte zob. Izmiješati dobro
sa žlicom i možete potpuno završiti ovdje
ili možete dodati još neke sastojke za
puniji okus. Volim pop u nekom cimeta.
Možete miješati u komadićima čokolade, orasi, grožđice
što god želite. Uzmi pergameni obučeni
posuda za pečenje i stavite na smjesu u malom
piloti su sviđanje ove. Ja ću poravnati
vrh žlicom, kako bi ih gledati više kao
kolačići. Volim da ukrasite moje s nekim
sušene borovnice i brusnice. Mogao bi
Upravo mješoviti ovo u cookie smjesu,
ali mi se sviđa kako su kolačići izgledaju s suši
voće na vrhu. Stavite kolačiće u pećnici

iw: 
עוגיות שיבול שועל. אתה תצטרך רק שני מרכיבים על מנת להכין אותם: כוס של שיבולת שועל ו2 בננות בשלות
קלף ולאחר מכן מעך את הבננות עם מזלג עד שיש לך את העקביות הדלילה הזאת. שים
אותן בצלחת והוסף את שיבולת השועל. ערבב אותם היטב עם כף ואתה יכול לגמרי לסיים את זה פה
או שאתה יכול להוסיף מרכיבים נוספים לטעם מלא יותר. אני אוהבת לשים קצת קינמון.
אתה יכול לערבב שוקולד צ'יפס, אגוזים, צימוקים - מה שאתה מעדיף. קח נייר אפייה על
מגש אפייה ושים את התערובת בערמות קטנות כך. אני הולכת לשטח
את החלק העליון עם כף. אני אוהבת לקשט את שלי עם קצת
אוכמניות כחולות מיובשות וחמוציות. אתה יכולת פשוט לערבב את זה לתוך תערובת העוגיות,
אבל אני אוהבת את איך שהעוגיות נראות עם פירות יבשים עליהן. שים את העוגיות שלך בתנור

Vietnamese: 
những chiếc bánh yến mạch ngon lành này. Bạn chỉ cần 2 thứ để làm: 1 cốc bột yến mạch và 2 quả chuối chín
Bóc vỏ chuối và sau đó làm nhuyễn nó với cái nĩa cho đến khi nó nhão ra như này
Đổ nó vào bát và thêm bột yến mạch vào. Trộn đều bằng thìa và bạn hoàn toàn có thể kết thúc ở đây
hoặc bạn có thể thêm vài thành phần để thêm mùi vị. Tôi thích thích một  ít quế vào
Bạn có thể trộn với socola, quả hạch, nho khô ,hoặc bất kì cái gì bạn thích
tốt
đầu với một muỗng, để làm cho chúng trông giống như
bánh quy. Tôi thích trang trí với một số mỏ
quả việt quất sấy khô và quả nam việt quất. Bạn có thể
vừa trộn này vào hỗn hợp cookie,
nhưng tôi thích làm thế nào các cookie nhìn với sự khô
trái cây trên đầu. Đặt cookie trong lò

Portuguese: 
biscoitos de aveia. Você só precisa de dois ingredientes: Uma xicara de aveia e duas bananas maduras.
Amasse as bananas com um garfo até ter essa consistência.
Ponha em uma tigela e adicione a aveia. Misture bem com uma colher e você pode acabar aqui
ou pode adicionar mais ingredientes para um sabor diferente. Eu gosto de colocar um pouco de canela.
Você pode misturar em pedaços de chocolate, nozes, passas
o que você preferir. Pegue um papel manteiga e uma
assadeira e faça pequenas bolinhas como esta.Vou amassar
um pouco com está colher, para fazê-los parecerem biscoitos. Eu gosto de decorar o meu com alguns
mirtilos e cranberries secas. Você pode
usar o mixer para misturar os cookies com as frutas,
mas eu gosto de como os cookies ficam com as frutas secas por cima.Coloque os cookies no forno

Norwegian: 
Du trenger bare to ingredienser for å lage dem: En kopp med havre og to modne bananer.
Skrell og mos bananene med en gaffel til du får den rennende konsistensen.
Ha det over i en bolle og hell over havren.
Bland det godt sammen med en skje. Du kan godt si deg ferdig her
eller du kan legge til litt flere ingredienser for en fyldigere smak.
Jeg liker å ha i litt kanel.
Du kan blande inn sjokoladebiter, nøtter, rosiner eller hva enn du foretrekker.
Ta frem en bakeform og legg blandingen i små hauger som dette.
Jeg velger å flate dem ut på toppen med en skje for å få dem til å se mer ut som kjeks.
Jeg liker å dekorere mine med noen tørkede blåbær og tranebær.
Du kan også ha det i blandingen, men jeg liker hvordan kjeksene ser ut med tørket frukt på toppen.
Sett kjeksene i ovnen på 180 grader i 15 minutter.

French: 
cookies aux flocons d'avoine.Vous avez juste besoin de 2 ingrédients pour les faire: une tasse de flocons d'avoine et deux bananes mûres.
Pelez et écrasez les bananes avec une fourchette jusqu'à obtenir cette consistance fluide. Mettez la préparation
dans un bol et ajoutez l'avoine. Mélangez bien avec une cuillère et vous pouvez simplement terminer ici
ou vous pouvez ajouter quelques ingrédients de plus pour un goût plus complet. J'aime mettre un peu de cannelle.
Vous pouvez mélanger des pépites de chocolat, des noix, des raisins, tout ce que vous préférez. Placez un papier sulfurisé
sur une plaque de cuisson et disposez la mixture en petits tas comme ceci. Je vais aplatir le dessus
avec une cuillère, pour les faire ressembler à des cookies. J'aime décorer les miens avec quelques
myrtilles et canneberges séchées. Vous pouvez aussi les mélanger avec la préparation à cookie mais
j'aime le visuel du cookie avec les fruits séchés au-dessus. Placez vos cookies au four

Italian: 
biscotti d'avena. Vi servono solo due ingredienti: una tazza di fiocchi d'avena e due banane.
Sbucciate e poi schiacciate le banane con una forchetta finchè non avrete una consistenza semi-liquida.
Mettetele in una ciotola e aggiungete i fiocchi d'avena. Mescolate con un cucchiaio e avete fatto.
Potete anche aggiungere altri ingredienti di vostro gradimento. A me piace metterci della cannella.
Potete metterci gocce di cioccolato, noci, uvette, quello che vi piace. Prendete un pezzo
di carta forno e disponete il preparato in piccoli mucchietti, in questo modo. Io poi li schiaccio
un po' con il cucchiaio per dargli la forma di biscotti. 
Mi piace decorarli con un po'
di uvette e mirtilli. Questi si possono 
aggiungere direttamente all'impasto
ma secondo me sono più belli con la frutta
 essicata sopra. Mettete i biscotti in forno

Arabic: 
تحتاج فقط ل مكونين 
هي: كوب واحد من الشوفان والموزتان الناضجتان .
قشر الموزة ثم اهرسيها بالشوكة
حتى تحصل على هذا الاتساق سيلان.
ضعيه  داخل وعاء ويضاف الشوفان . يخلط جيدا
بملعقة ويمكن الانتهاء هنا
أو يمكنك إضافة المزيد من المكونات ل
طعم أكمل. انا وضعت هنا  بعض من القرفة.
يمكنك خلط في رقائق الشوكولاته والمكسرات والزبيب
مهما كنت تفضل ذلك.
خذي صينية وضعي فيها الخليط بشكل كرات صغيرة هكذا
احببت هنا ان ادهسها قليلاً بالملعقة،  لتبدو مثل
الكوكيز. أحببت لتزيين خاصتي   ب بعض
التوت والتوت البري المجفف. يمكنك
 خلط هذا فقط في خليط الكوكيز،
لكني أحب كيف تبدو الكوكيز مع الفاكهة المجففة
على القمة. وضع الكوكيز في الفرن

Hungarian: 
készítjük el. Két hozzávalóra lesz szükséged: egy pohár zabpehelyre és két érett banántra.
Hámozd meg, majd törd össze a banántokat egy villával, amíg nyúlós állaga nem lesz.
Tedd egy tálba és add hozzá a zabpelyhet. Jól keverd el egy kanállal és már végeztél is,
vagy adhatsz hozzá még néhány hozzávalót a teljesebb ízért. Én szeretek még egy kis fahéjat beletenni.
Keverhetsz hozzá csokidarabokat, dióféléket, mazsolát, attól függ, mit szeretsz.
Vegyél egy sütőpapírral terített tepsit és  kis golyókban helyezd bele a masszát.
Én még lelapítom egy kanállal, hogy jobban hasonlítsanak egy kekszre. Imádom őket díszíteni
szárított áfonyával és vörösáfonyával. Hagyhatod üresen is a masszát,
de én szeretem a sütiket szárított gyümölccsel. Tedd a kekszeket a sütőbe

Romanian: 
decojeste și apoi zdrobesti bananele cu o furculiță
până când veți obține această consistenta.  se pune
într-un castron și se adaugă ovăzul. Se amesteca bine
cu o lingura si se poate termina totul aici
sau puteți adăuga   mai multe ingrediente pentru un
gust Fuller. Îmi place să pun scorțișoară.
Puteți amesteca in chips-uri de ciocolata, nuci, stafide
orice ai prefera. Ia-o pergament aliniat
pune in  tavă și pune din loc in loc amestecul 
  de acest gen. Am de gând să aplatiza
apăsăm cu o lingura, pentru a le face să  arate mai mult ca
cookie-uri. Îmi place pentru a decora  cu
afine și afine uscate. Ai putea
au doar amestecat acest lucru în amestecul de cookie,
dar îmi place modul în care prăjiturile  arata cu  afine uscat
fructe pe partea de sus. Pune cookie-urile în cuptor

Dutch: 
havermout koekjes. Je hebt maar twee ingrediënten nodig: een kop havermout en 2 rijpe bananen.
Pel de bananen en prak ze met een vork tot het een vloeibare consistentie heeft. Doe
het in een kom en voeg de havermout toe. Meng het goed met een lepel. Je kunt hier stoppen
of je kunt meer ingrediënten toevoegen voor een vollere smaak. Ik vind het leuk om wat kaneel toe te voegen.
Je kunt chocoladestukjes, noten, rozijnen toevoegen, wat je maar wilt. Pak een met bakpapier bekleedde
bapklaat en plaats de mix in kleine balletjes zoals deze. Ik ga de bovenkant
plat maken met een lepel, zodat ze meer op koekjes lijken. Ik houdt ervan om mijn koekjes te decoreren met wat
gedroogde blauwe bessen en cranberries. Je zou dit ook door de mix kunnen doen,
maar ik houdt ervan hoe de koekjes eruit zien met gedroogd fruit erop. Doe je koekjes in de oven

English: 
oatmeal cookies. You need just two ingredients
to make them: One cup of oats and 2 ripe bananas.
Peel and then mush the bananas with a fork
until you get that runny consistency. Put
it into a bowl and add your oats. Mix it well
with a spoon and you can totally finish here
or you can add some more ingredients for a
fuller taste. I like to pop in some cinnamon.
You can mix in chocolate chips, nuts, raisins
whatever you prefer. Take a parchment lined
baking tray and place on the mixture in little
piles like this. I am going to flatten the
top with a spoon, to make them look more like
cookies. I like to decorate mine with some
dried blueberries and cranberries. You could
have just mixed this into the cookie mixture,
but I like how the cookies look with the dried
fruit on top. Put your cookies in the oven

Spanish: 
galletas de avena. Solo necesitas dos ingredientes
para hacerlos: Una taza de avena y 2 plátanos maduros.
Pelar y aplasta los plátanos con un tenedor
hasta conseguir una consistencia líquida. Ponlos
en un bol y agrega la avena. Mezcla bien
con una cuchara y lo puedes dejar así
o puede agregar algunos más ingredientes para una
sabor más completo. Me gusta el pop en un poco de canela.
Usted puede mezclar en el chocolate chips, frutos secos, pasas de uva
lo que prefieras. Tome un pergamino forradas
bandeja de horno y colocar sobre la mezcla en pequeña
pilas les gusta esto. Voy a aplanar la
arriba con una cuchara, para que se vean más como
cookies. Me gusta para decorar la mía con algunos
arándanos y arándanos secos. Tú podrías
Sólo se han mezclado esto en la mezcla de galleta,
pero me gusta cómo se ven las galletas con la seca
la fruta en la parte superior. Pon las galletas en el horno

German: 
leckeren Haferbreikekse. Ihr braucht nur eine Tasse Hafer und zwei reife Bananen.
Schäle und zermatsche die Bananen mit einer Gabel, bis eine flüssige Konsestenz entsteht.
Mache sie in eine Schale und gib Hafer hinein. Rühre es gut mit einem Kochlöffel um und du kannst schon aufhören
oder du fügst Zutaten für einen volleren Geschmack hinzu. Ich mag es noch mit Zimt.
Ihr könnt Schocko Stücke, Nüsse, Rosinen oder was auch immer ihr wollt mischen. Nehmt Backpapier
und legt es auf ein Backblech und platziert die Mischung so in kleinen Häufchen. Ich glätte
sie oben mit einem Löffel, damit sie mehr, wie Kekse aussehen. Ich dekoriere sie mit
getrockneten Blaubeeren und Cranbeerys (Moosbeere). Man kann sie auch in die Mischung unterrühren,
doch ich mag es, wie sie so aussehen. Macht die Kekse in den Ofen

Czech: 
ovesné sušenky. Na jejich přípravu potřebujete jen dvě ingredience: jeden hrníček ovesných vloček a 2 zralé banány.
Banány oloupejte a pomocí vidličky z nich udělejte kaši. Dejte
je do mísy a přidejte vločky. Smíchejte je pomocí lžičky.
Jestli chcete, můžete přidat ještě nějaké ingredience. Ráda přidávám trochu skořice.
Můžete přidat čokoládu, oříšky, rozinky nebo cokoliv jiného. Dejte pečící papír
na plech a rozmístěte směs v malých kopečcích po celém plechu. Vršek zarovnám
lžící, aby vypadaly více jako sušenky. Ráda je zdobím
sušenými borůvkami a brusinkami. Můžete je zamíchat i do směsi,
ale mně se líbí, jak sušenky vypadají ozdobené sušeným ovocem. Dejte sušenky do trouby

Japanese: 
オートミールクッキーの作り方。
必要な材料はたったの２つ。
1カップのオート麦と2本の熟したバナナです。
バナナの皮をむいて
フォークでドロドロになるまで潰します。
それをボールに入れてオート麦を加えて
スプーンでよく混ぜます。ここで終わってもいいし
より味を出すために他の材料を加えてもいいです。
私はシナモンを少し加えるのが好き。
チョコチップを入れてもいいし、
ナッツとかレーズンとか
なんでも好きなものを入れてください。
クッキングシートを引いたトレイに
こんな感じで生地を並べて行きます。
もっとクッキーっぽくなるように
表面をスプーンでならします。
私はこの上にドライブルーベリーとドライクランベリーを飾りたいと思います。
クッキー生地の中に混ぜてもいいですよ。
でも私はドライフルーツが上に乗ったのが好き。
クッキーをオーブンに入れて

Urdu: 
دلیا کوکیز. آپ کو صرف دو اجزاء کی ضرورت ہے
ان بنانے کے لئے: جئی کے ایک کپ اور 2 پکا ہوا کیلا.
پیل اور پھر ایک کانٹا کے ساتھ کیلے مشرف
جب تک کہ بہنا مستقل مزاجی حاصل. رکھو
یہ ایک کٹوری میں اور آپ جئی شامل. اچھی طرح سے ملائیں
ایک چمچ کے ساتھ اور آپ کو مکمل طور پر ختم کر سکتے ہیں یہاں
یا آپ کو ایک کے لئے کچھ اجزاء شامل کر سکتے ہیں
فلر ذائقہ. میں نے کچھ دارچینی میں پاپ کرنا چاہتے.
آپ چاکلیٹ چپس، گری دار میوے، کشمش میں ملا کر سکتے ہیں
آپ کو ترجیح دیتے ہیں جو کچھ بھی. اہتمام ایک چرمپتر لے لو
تھوڑا سا میں مرکب پر ٹرے اور جگہ بیکنگ
اس طرح ڈھیر. میں چپٹا کرنے جا رہا ہوں
ان کی طرح نظر بنانے کے لئے، ایک چمچ کے ساتھ سب سے اوپر
کوکیز. میں نے کچھ کے ساتھ میرا سجانے کے لئے پسند
خشک blueberries اور cranberries کے. تم کر سکتے ہو
صرف کوکی مرکب میں اس ملا ہے،
لیکن میں کوکیز خشک ساتھ نظر آتے ہیں کہ کس طرح پسند
سب سے اوپر پر پھل. تندور میں آپ کی کوکیز رکھ

Slovak: 
cookies s ovsenými vločkami. Budete potrebovať len 2 ingrediencie: 1 šálku ovsených vločiek a 2 zrelé banány
Ošúpte banány a potom si z nich pomocou vidličky urobte tuhšiu kašu. Dajte
to do misky a a pridajte ovsené vločky. Dobre to premiešajte s lyžičkou a môžete definitívne skončiť tu
alebo môžete pridať ešte nejaké ingrediencie pre lepšiu chuť. Ja to mám rada s trochou škorice.
Môžete tam pridať čokoládové lupienky, oriešky, hrozienka, všetko čo preferujete. Zoberte plech
vyložený papierom na pečenie a umiestnite tam zmes v malých guličkách takto. Vyhlaďte vrch
s lyžičkou tak, aby vyzerali viac ako cookies. Svoje si rada zdobím so
sušenými čučoriedkami a brusnicami. Môžete si ich jednoducho vmiešať do zmesi,
ale ja mám rada keď sú pekne na vrchu. Dajte svoje cookies do rúry

Korean: 
오트밀 누나들을 만들거에요. 여러분은 한컵의 의리와 2개의 바나나가 필요해요
바나나의 껍질을 벗기고 일관성이 생길 때 까지 포크로 으깨주세요.
바나나를 볼에 넣고 당신의 귀리를 포기하세요. 이것들을 숟가락으로 잘 섞고 여기서 끝낼 수 도 있지만
풍부한 맛을 위해 좀 더 많은 재료들을 추가할 수 있어요. 저는 약간의 시나몬을 먹는것을 좋아해요
당신은 초콜릿 칩, 견과류, 건포도 등 당신이 원하는 건 모두 섞을 수 있습니다. 양피지가 깔린 베이킹 트레이에
혼합물을 놓고 이렇게 작게 쌓아올리세요. 저는 더 쿠키처럼 보이게
숟가락으로 눌러주세요. 저는 제 쿠키를 조금의
건조 블루베리와 크랜베리로 꾸몄어요. 여러분은 이것들을 단지 쿠키 반죽에 섞을 수 있지만
저는 건과일이 위에 있는 쿠키가 좋아요. 여러분의 쿠키를

Turkish: 
Yulaf kurabiyesi. Bu tarif için sadece iki malzemeye ihtiyacınız var.
Bir fincan yulaf ve iki muz.
Muzu soyun ve çatalla akıcı kıvama gelene kadar ezin.
Bir kase içine muzu ve yulafı koyun. Bir kaşıkla iyice karıştırın. Böyle bitirebilirsiniz
veya daha dolgun bir tat için biraz daha malzeme ekleyebilirsiniz. Ben tarçın koyacağım.
Siz çikolata, fındık, kuru üzüm, gibi şeyler de ekleyebilirsiniz. Üzerine Bir parşömen kağıdı konulmuş bir
tepsiye ve Karışımı küçük toplar halinde koyun.
Kurabiyeye daha çok benzemeleri için onlara bir kaşıkla şekil vereceğim.
Ben kendiminkileri kurutulmuş yaban mersini ve turna yemişi koyacağım. Bunları kurabiya karışımına da katabilirdiniz
ama ben kurabiyelerin üzerinde kurutulmuş meyvelerin görünüşünü seviyorum.
üstünde meyve. Fırında çerezleri koy

Swedish: 
havregrynkakor. Du behöver bara 2 ingredienser för att göra dem. 2,5 dl havregryn och 2 bananer.
Skala och mosa bananerna med en gaffel tills de får en rinnig konsistens. Häll
smeten i en skål och lägg i havregrynet. Blanda det väl med en sked. Det kan vara färdigt här
eller så kan du lägga till mer ingredienser för en rikare smak. Jag gillar att ha i lite kanel.
Du kan blanda i choklad, nötter, russin eller vad du nu föredrar. Ta en bakplåt med
bakplåtspapper på och skopa upp blandningen i små högar som här. Jag kommer platta till
toppen med en sked, för att de ska mer se ut som kakor. Jag gillar att dekorera mina med
torkade blåbär och tranbär. Du kan egentligen blanda dem i mixen,
men jag gillar hur kakorna ser ut med torkade frukter ovanpå. Lägg in kakorna i ugnen

Spanish: 
galletas de avena. Necesitas solo dos ingredientes para hacerlos: una taza de avena y 2 plátanos maduros
Pela y luego aplasta los plátanos con un tenedor hasta que tengas esa consistencia   grumosa. Pon
dentro de un recipiente y añade tu avena. Mezclalo bien con un cucharon y puedes terminar aquí,
o puedes añadir algunos ingredientes más para un sabor más completo. A mi me gusta poner un poco de canela,
tambien puedes mezclar con chispas de chocolate, nueces, pasas lo que tu prefieras. toma una bandeja de aluminio
con papel encerado y agrega la mezcla en pequeñas bolitas. yo las aplastare
en la parte de arriba con una cuchara para que parezcan galletas. Me gusta decorarlas con un poco
de frutos secos, blueberries y arándanos. Estos pudiste haberlos puesto en la mezcla para la galleta
pero a mi me gusta como se ven las galletas con las frutas secas arriba. Pon tus galletas en el horno

Polish: 
ciasteczka owsiane. Musisz tylko dwa składniki
aby je zrobić : Jedna filiżanka owsa i 2 dojrzałe banany.
Skórki, a następnie rozgnieć banany widelcem
aż pojawi się ten katar spójności. Położyć
go do miski i dodaj swoje owies. Wymieszać dobrze
z łyżką i można całkowicie zakończyć tutaj
Można też dodać trochę więcej składników na
pełniejszy smak. Lubię pop w jakiś cynamonem.
Można mieszać w czekoladowych chipsy, orzechy, rodzynki
co wolisz. Weź pergamin wykładaną
blacha do pieczenia i umieścić w mieszaninie w trochę
pale takie jak ten. Mam zamiar spłaszczyć
top z łyżką, aby wyglądały bardziej jak
ciasteczka. Lubię dekorować moje niektóre
suszone jagody i borówki. Mógłbyś
Ten właśnie mieszać do mieszaniny ciasteczka,
ale podoba mi się jak ciasteczka patrzeć z suszonych
owoce na górze. Umieść swoje ciasteczka w piekarniku

Modern Greek (1453-): 
μπισκότα βρώμης.Χρειάζεστε μόνο δύο υλικά για να τα φτιάξετε:Ένα φλιτζάνι βρώμης και δύο ώριμες μπανάνες.
Ξεφλουδίστε και έπειτα πολτοποιήστε τις μπανάνες με ένα πιρούνι μέχρι να πάρουν ρευστή υφή.Βάλτε
τον πουρέ μέσα σε ένα μπολ και προσθέστε την βρώμη.Ανακατέψτε καλά με ένα κουτάλι και μπορείτε να τελειώσετε σε αυτό το σημείο
ή να προσθέσετε μερικά ακόμα συστατικά για πιο γεμάτη γεύση.Μου αρέσει να βάζω μέσα λίγη κανέλα.
Μπορείτε να προσθέσετε σοκολατένια τσιπς,ξηρούς καρπούς,σταφίδες και ότι άλλο θέλετε.Πάρτε ένα ταψί
και βάλτε μέσα το μίγμα σε μικρές  μπαλίτσες σαν αυτές.Θα κάνω πιο επίπεδη
την κορυφή με ένα κουτάλι για να φαίνονται πιο πολύ σαν μπισκότα.Μου αρέσει να διακοσμώ τα δικά μου με μερικά
αποξηραμένα blueberries και cranberries.Μπορείτε να τα ανακατέψετε μέσα στο μίγμα των μπισκότων,
αλλά μου αρέσει πως φαίνονται τα μπισκότα με τα αποξηραμένα φρούτα.Βάλτε τα μπισκότα σας στον φούρνο

Chinese: 
燕麥餅乾. 你只需要兩種材料製作他們: 一杯的燕麥片和2根熟透的香蕉
香蕉剝皮後用叉子壓碎直到香蕉泥流動的質地.放
進一個碗中加入燕麥片. 用湯匙混合好, 而你也可以在這步驟就停止
或是你可以為了更完整的口味加多些材料. 我喜歡加些肉桂粉.
你可以混合些巧克力碎片, 堅果, 葡萄乾或是任何你喜歡的材料. 拿一個放上烘焙紙的
烤盤將混合好的糊堆在上面. 我會用湯匙稍微壓平
上面讓他們看起來更像餅乾. 我喜歡裝飾我的餅乾
使用些藍莓乾與蔓越莓乾. 你也可以將他們直接混合在餅乾糊裡面,
但是我喜歡餅乾上有果乾的樣子. 將你的餅乾放進烤箱中

Russian: 
овсяные печенья. Вам понадобиться только два ингредиента чтобы сделать их: чашка овсяных хлопьев и 2 банана.
Очищаем бананы и разминаем их вилкой пока не станут общей массой. Кладем
их в чашку и добавляем хлопья. Смешиваем и вы можете закончить на этом
или вы можете добавить больше ингредиентов для полноты вкуса. Я добавлю немного корицы.
Вы можете добавить шоколад, орехи, изюм или все, что вам нравится. Возьмите форму для выпечки
с пергаментной бумагой и разложите массу маленькими кусочками вот так. Я собираюсь расплющить
их ложкой, сделать их похожими на печенья. Мне нравится украшать их
сушеной черникой и клюквой. Вы можете оставить их как есть,
но мне нравится как печенья выглядят с сухофруктами. Поставьте печенье в печь

Indonesian: 
kue gandum. Anda hanya perlu dua bahan untuk membuat mereka: Satu cangkir oat dan 2 pisang matang.
Kupas dan kemudian bubur pisang dengan garpu
sampai Anda mendapatkan konsistensi berair. Taruh
itu ke dalam mangkuk dan tambahkan gandum Anda. Mencampurnya dengan baik
dengan sendok dan Anda benar-benar dapat menyelesaikan sini
atau Anda dapat menambahkan beberapa bahan lainnya untuk
rasa lebih lengkap. Saya ingin pop beberapa kayu manis.
Anda dapat mencampur cokelat chip, kacang, kismis
apa pun yang Anda sukai. Mengambil kertas kulit berkerut
kue nampan dan tempat pada campuran di kecil
tumpukan seperti ini. Saya akan meratakan
Atas dengan sendok, untuk membuat mereka terlihat lebih seperti
kue. Saya suka untuk menghias tambang dengan beberapa
blueberry kering dan cranberry. Anda bisa
baru saja dicampur ini ke dalam campuran kue,
tapi aku suka bagaimana cookie terlihat dengan dikeringkan
buah di atas. Masukan cookie Anda dalam oven

iw: 
ב350 מעלות פרנהייט ל15 דקות. כאן הן אפויות, מריחות נפלא! שים אותן
בכלי אטום ויש לך ארוחת בוקר נהדרת ל"על הדרך" מוכנה. אתה יכול להכין אותן
בסופי השבוע והם יספיקו לשבוע שלם. כשאתה מאחר
לבית הספר ואתה יכול פחות לקחת מעט עוגיות ולצאת. דרך מושלמת
להשיג ארוחת בוקר מזינה וטעימה מאוד "על הדרך". אני גם אוהבת איך אתה יכול לשנות
את המתכון על ידי ערבוב הרכיבים שאתה אוהב.
עוד רעיון נהדר לארוחת בוקר "על הדרך" הוא יוגורט ופירות בגביע! קח גביע של גלידה
ותתעלמו ממני, אני מעמידה פנים שאני חד-קרן. שימו קצת פירות בגביע כך, יש לי
קצת אוכמניות כחולות, שכידוע לכם אני מתה עליהן. קח כף גדולה של יוגורט
אני אוהבת להשתמש ביוגורט יווני בגלל שהוא סמיך יותר ועשיר יותר בחלבון מ(היוגורט) הרגיל
אחד. שים את היוגורט בגביע כמו גלידה והנח פירות מעל.
יש לי אוכמניות כחולות ותותים. Voila, ארוחת בוקר בדקה שאתה יכול לאכול

Chinese: 
用華氏350度(攝氏180度)烤15分鐘. 這些是已經完成的, 聞起來好美味! 將他們放進
密封容器裡, 你就有了很棒可以帶走的早餐. 你可以在週末製作這些
他們可以維持一個星期. 當你上學快要遲到時
你可以拿一些餅乾出門. 完美的方式
得到營養而且超級美味的外帶早餐. 我也喜歡你們可以
依照自己喜歡的材料混合放在這個食譜中.
另一個很棒的外帶早餐點子是優格水果冰淇淋甜筒! 拿一個冰淇淋甜筒
並且請忽略我假裝是隻獨角獸. 
像這樣放些水果在甜筒中, 我有
些藍莓, 你們知道我超著迷的. 拿一大湯匙優格.
我喜歡用希臘優格因為他們比較濃而且蛋白質比平常的較豐富.
放進甜筒中就像冰淇淋一樣, 並且在上面用些水果裝飾
我有藍莓和草莓. 你看, 一分鐘完成早餐你可以

Japanese: 
180度のオーブンで15分焼きます。
できました。美味しそうな香り！
これを密閉容器に入れて、
持ち歩きにぴったりな朝ごはん完成。
週末に作っておけば1週間もちますよ。
学校に遅れそうな時はいくつか持って家を出れば
栄養満点でとっても美味しい朝食になります。
自分好みの材料でアレンジを効かせられるのが
このレシピのいいところ。
次のアイデアはヨーグルトフルーツコーンです！
アイスクリームコーンを準備して
ユニコーンの真似をしてる私のことは無視して。
コーンにフルーツをこんな感じで入れます。
私は大好きなブルーベリーを入れました。
スプーンいっぱいにヨーグルトをとって
普通のよりギリシャヨーグルトの方がぎっしりしていてタンパク質も豊富なので私はこっちの方が好きです
アイスクリームみたいにコーンに入れて、
フルーツで飾り付けします。
ブルーベリーとイチゴを使いました。
ほら！簡単に持ち歩き朝ごはんができました！

Vietnamese: 
ở 350 độ F trong 15 phút. Ở đây họ
đều được thực hiện, có mùi thơm ngon! Đặt chúng
trong bao bì kín khí và bạn có một lớn
Ăn sáng trên đường đi đã sẵn sàng. Bạn có thể làm cho các
vào cuối tuần và họ sẽ cuối cùng bạn cho
cả tuần. Khi bạn đang chạy chậm
cho trường học, bạn chỉ có thể lấy một vài cookie
và bạn ra ngoài cửa. Một cách hoàn hảo để
có được một bữa sáng bổ dưỡng và siêu ngon
trên đường đi. Tôi cũng thích làm thế nào bạn có thể chỉnh
công thức này bằng cách trộn các thành phần lại với nhau
Có một cách khác cho một bữa ăn sáng tuyệt vời , ý tưởng là trộn sữa chua và trái cây lại với nhau trong một cái bánh kẹp hình nón! Lấy một cái bánh kẹp hình nón kem
và tôi đang giả vờ là một con kỳ lân đây nè.
Đặt vào trong bánh nón các loại trái cây như thế này, tôi có
một số quả việt quất, là món ngon đến nỗi ám ảnh tôi đấy. Lấy một muỗng lớn của sữa chua.
Tôi thích sử dụng sữa chua Hy Lạp vì nó đặc hơn
và cũng giàu protein hơn loại bình thường
Trét sữa chua lên bánh hình nón như kem và sau đó đặt các loại trái cây lên trên
Tôi có quả việt quất và dâu tây. Xong rồi đấy,
một phút cho bữa ăn sáng mà bạn có thể vừa ăn

Spanish: 
en 350 Fahrenheit durante 15 minutos. Aquí
se puede hacer todo, huele delicioso! Ponlos
en un recipiente hermético y te
desayuno en el ir preparado. Usted puede hacer esto
en el fin de semana y que tendrá una duración de
toda la semana. Cuando usted va a llegar tarde
para la escuela que sólo puede tomar un par de galletas
y ya está a la puerta. Una manera perfecta de
conseguir un desayuno nutritivo y muy sabroso
sobre la marcha. También me encanta cómo se puede adaptar
esta receta mezclando los ingredientes que
como.
Otra gran desayuno para ir idea es un yogur
y fruta en un cono! Tome un cono de helado
e ignorar mí fingiendo ser un unicornio.
Ponga un poco de fruta en el cono así, tengo
algunos arándanos, que ustedes saben que soy
obsesionado con. Tome una cuchara grande de yogur.
Me gusta usar la versión griega porque es más grueso
y también más rico en proteínas que la habitual
uno. Póngalo en el cono al igual que los helados
y luego rematar con un poco más de fruta.
Tengo los arándanos y las fresas. Voila,
un minuto de desayuno que se puede comer en su

Russian: 
на 180 градусов на 15 минут. Вот они готовы и пахнут вкусно. Кладем их
в прозрачный контейнер и ваш завтрак готов. Вы можете сделать их
в выходные и они будут у вас в течение недели. Когда вы опаздываете в
в школу вы можете захватить пару печенек и идти. Замечательный выход
питательного и супер вкусного завтрака на ходу. Я обожаю это, так как вы можете самостоятельно
дополнить рецепт и смешать ингредиенты, которые вам нравятся.
Другой отличный завтрак на ходу это йогурт и фрукты в рожке. Возьмите рожок для мороженого
и не смотрите на мое желание быть единорогом :D Положите немного фруктов в рожок, у меня
это черника, от которой как вы знаете, я зависима. Зачерпните большую ложку йогурта.
Мне нравится греческая версия, потому что она более густая и богаче белком чем обычная.
Наполните рожок как мороженое и поместите на верх немного фруктов.
У меня это черника и клубника. Вуаля, завтрак за минуту, который вы можете съесть

Urdu: 
15 منٹ کے لئے 350 فارن ہائیٹ میں. وہ یہاں
تمام مزیدار مہک، کیا کر رہے ہیں! انہیں رکھو
اور ایک ہوائی تنگ کنٹینر میں آپ کو ایک عظیم ہے
ناشتا تیار جانا. تم ان کر سکتے ہیں
ہفتے کے آخر میں اور ان کے لئے رہے گا
پورے ہفتے. جب تم دیر سے چلا رہے ہیں
اسکول کے لئے آپ کو صرف کوکیز کے ایک جوڑے پر قبضہ کر سکتے ہیں
اور تم دروازے سے باہر ہیں. ایک کامل طریقہ سے
ایک متناسب اور سپر سوادج ناشتا
راستے میں. میں نے بھی آپ درجی کر سکتے ہیں کہ کس طرح سے محبت کرتا ہوں
اجزاء میں اختلاط کی طرف سے اس ہدایت آپ
کی طرح.
خیال جانے کے لئے ایک عظیم ناشتا دہی ہے
اور ایک شنک میں پھل! ایک آئس کریم شنک لے لو
اور مجھے ایک تنگاوالا ہونے کا ڈرامہ کر نظر انداز.
میں نے، اس طرح شنک میں کچھ پھل رکھو
تم لوگوں کو میں ہوں جو کچھ blueberries کے،
کے ساتھ پاگل. دہی کا ایک بڑا چمچ لے لو.
یہ thicker ہے، کیونکہ میں یونانی ورژن کا استعمال کرتے ہوئے
اور معمول سے زیادہ پروٹین میں امیر
ایک. صرف آئس کریم کی طرح شنک پر ڈال دیا
اور پھر کچھ زیادہ پھل کے ساتھ اس سے اوپر.
میں blueberries اور سٹرابیری ہے. Voila آئرلینڈ،
تم پر کھا سکتے ہیں کہ ایک منٹ ناشتا آپ

Norwegian: 
Her er de - helt ferdige og lukter kjempegodt!
Ha dem over i en lufttett beholder - og du har gjort klar en flott frokost-på-farten!
Du kan lage dem i helga og de vil vare hele uka.
Når du er sen til skolen, kan du bare ta med deg et par kjeks på vei ut døren.
En perfekt måte å få en næringsrik og kjempegod frokost på farten.
Jeg liker også hvordan du kan skreddersy denne oppskriften ved å blande inn ingredienser du liker.
Enda en god frokost-på-farten-idé er en yoghurt-og-frukt-blanding i iskjeks.
Ta en iskjeks og - ignorer at jeg later som om jeg er en enhjørning!
Legg litt frukt i iskjeksen slik - jeg bruker litt blåbær, som dere vet jeg er besatt av.
Ta en stor skje med yoghurt. Jeg liker å bruke gresk type, fordi den er tykkere
og rikere på protein enn den vanlige typen.
Legg det på iskjeksen som med iskrem, og fullfør ved å ha på mer frukt.
Jeg bruker blåbær og jordbær.
Voila, et-minutts-frokost som du kan spise på vei til skolen.

Modern Greek (1453-): 
στους 350 βαθμούς Fahrenheit(180 βαθμούς Κελσίου).Εδώ είναι ψημένα,μυρίζοντας τέλεια!Βάλτε τα
σε ένα αεροστεγές βάζο και έχετε ένα υπέροχο πρωινό έτοιμο για το δρόμο.Μπορείτε να τα φτιάξετε
το σαββατοκύριακο και θα σας διαρκέσουν για όλη την εβδομάδα.Όταν είστε αργοπορημένοι
για το σχολείο μπορείτε απλά να πάρετε μερικά μπισκότα και να φύγετε.Ένας τέλειος τρόπος για να
έχετε  ένα θρεπτικό και σούπερ νόστιμο πρωινό στον δρόμο.Μου αρέσει επίσης πως μπορείτε να μετατρέψετε
αυτήν την συνταγή βάζοντας τα υλικά που θέλετε.
Ακόμα μία υπέροχη ιδέα για πρωινό είναι γιαούρτι  με φρούτα σε χωνάκι!Πάρτε ένα χωνάκι παγωτού
και αγνοήστε με που παριστάνω τον μονόκερο.Βάλτε μερικά φρούτα στο χωνάκι κάπως έτσι,έχω
λίγα blueberries,που ξέρετε ότι είμαι κολλημένη με αυτά.Πάρτε μία μεγάλη κουταλιά γιαουρτιού.
Προτιμώ να χρησιμοποιώ την ελληνική έκδοση επειδή είναι πιο παχιά και πιο πλούσια σε βιταμίνες από τις υπόλοιπες.
Βάλτε το στο χωνάκι ακριβώς σαν το παγωτό και μετά βάλτε από πάνω περισσότερα φρούτα.
Έχω blueberries και φράουλες.Ορίστε,ένα ενός λεπτού πρωινό που μπορείτε να φάτε στην

Swedish: 
i 180°C, i 15 minuter. Här är de klara och det luktar utsökt! Lägg dem
i en lufttät burk och du har en toppen frukost redo på vägen. Du kan göra kakorna
på helgen och de kommer räcka för hela veckan. När du är försenad
till skolan, kan du bara ta några kakor och är utanför dörren. En perfekt väg
för att få en nyttig och supergod frukost på vägen. Jag älskar också hur du kan ändra
om det här receptet genom att byta ut ingredienserna efter vad du gillar.
En annan bra frukost på vägen idé är yoghurt och frukt i en strut! Ta en glass strut
och ignorera att jag låtsas vara en enhörning. Lägg frukt i struten såhär. Jag har
blåbär i. Som ni vet hur mycket jag älskar. Ta en stor sked yoghurt.
Jag gillar att använda grekiskt för att den är tjockare och innehåller mer protein än vanligt.
Lägg på det i struten som glass och toppa det med mer frukt.
Jag har blåbär och jordgubbar. Voila! En minuts frukost som du kan äta

Italian: 
a 180°C per 15 minuti. Ed ecco i biscotti pronti,
hanno un profumo buonissimo! Metteteli
in un vaso sigillato e la vostra colazione 
al volo è pronta. Potete prepararli
nel weekend e dureranno tutta settimana. 
Quando siete in ritardo
potete prenderne velocemente un paio e andare. 
E' il modo perfetto per
fare una colazione sana e deliziosa. 
Mi piace come si possa modificare
la ricetta mettendoci tutti gli ingredienti 
che ci piacciono di più!
Un'altra bellissima idea per la colazione è il cono di yogurt e frutta! Prendete un cono per il gelato
e ignorate la mia interpretazione di un unicorno. Mettete un po' di frutta nel cono, così.
Io ci metto dei mirtilli (ormai sapete che ne vado matta). Mettete un bel cucchiaio di yougurt.
Io preferisco lo yogurt greco perchè è più denso e ha anche più proteine rispetto a quello classico.
Mettetelo nel cono come se fosse gelato e poi aggiungete della frutta sopra allo yogurt.
Io metto mirtilli e fragole. Voilà, una colazione preparata in un minuto che potete mangiare

Czech: 
na 180°C na 15 minut. Tady jsou hotové, krásně voní! Dejte je do
vzduchotěsné nádoby a máte nachystanou výbornou snídani!  Můžete je udělat
o víkendu a vydrží vám celý týden. Když jdete pozdě
do školy, pár jich popadnete a můžete jít. Perfektní způsob
jak mít na cestu výživnou a chutnou snídani.Také se mi líbí, že můžete
ingredience v tomhle receptu měnit jak chcete.
Další výborná snídaně je jogurt s ovocem v kornoutu. Vezměte si kornout na zmrzlinu
a ignorujte, že dělám, že jsem jednorožec. Dejte do kornoutu nějaké ovoce, já mám
borůvky, o kterých víte, že jsem jimi posedlá. Naberte si velkou lžíci jogurtu.
Ráda používám řecký jogurt, protože je hustší a bohatší na bílkoviny než normální jogurt.
Dejte ho na kornout jako zmrzlinu a vršek ozdobte nějakým ovocem.
Já mám borůvky a jahody. Tadá, snídaně je za minutu hotová a můžete ji jíst na své

Korean: 
섭씨 176도 화씨 350도의 오븐에 15분간 냅두세요. 여기 다 끝났네요, 냄새가 좋아요! 이것들을
밀폐용기에 넣고 준비의 최고 아침 준비가 끝났어요. 여러분들은 이걸 주말에 만들면
일주일 내내 지속 될 수 있어요. 만약 여러분이 학교에 늦어서 달린다면
단지 몇 개의 쿠키들을 들고 집을 나설 수 있어요. 영양가 있고 최고로 맛있는 아침을
먹는 최고의 방법은 진행중이에요. 저는 또한 이 조리법이
여러분이 좋아하는 자료들을 넣을 수 있다는 것을 좋아해요.
좋은 아침을 위한 또 다른 아이디어는 콘에 요거트와 과일을 놓는 것입니다! 아이스크림 콘을 가져오고
제가 유니콘처런 행동하는건 무시하세요. 과일들을 콘에 이렇게 넣어요. 전 여러분이 제가
집착하는걸 아시는 블루베리를 넣었어요. 다음은 요거트를 크게 한 숟갈 뜨세요
저는 그릭 요거트를 쓰는것을 좋아해요. 왜냐하면 이것은 더 두껍고 또 다른 것들보다 풍부한 단백질을 가지고 있어요
이걸 그냥 아이스크림처럼 콘 위에 올려놓고 위에 더 많은 과일을 올려놓으세요.
나는 블루 베리와 딸기가 있습니다. 짜잔,
당신이 먹을 수있는 분 아침을

Hungarian: 
180 Celziusz fokon, 15 percig süsd. És kész is van, az illatuk csodás!
Tedd őket levegőtől elzárt edénybe és kész is a gyors és nagyszerű reggelid. Megcsinálhatod ezeket
hétvégén, mivel egész héten elállnak. Ha késésben vagy az iskolából,
csak felkapsz pár darabot és már indulhatsz is.
Ez egy tökéletes tápláló és szuper ízletes reggeli.
Imádom, hogy ezt a receptet mindenki kedvére formázhatja, ahogy szereti.
Másik nagyszerű reggeli ötlet a joghurt és gyümölcs a tölcsérben!
Fogj egy tölcsért és ne figyelj rám, amint unikornist játszom. Tegyél a tölcsérbe
egy kis gyümölcsöt, én áfonyát használok, amiért tudjátok, hogy megőrülök. Fogj egy nagy kanál joghurtot,
én szívesen használok görög joghurtot, mert ez kevésbé folyós, ugyanakkor proteinben gazdagabb, mint a többi
joghurt. Tegyél egy kanállal a tölcsérbe, mintha csak fagyi lenne, és a tetejét díszítsd gyümölccsel.
Én áfonyát és epret választottam. Kész is van a pár perces reggeli, amit útközben is megehetsz!

Croatian: 
na 350 celzijusa 15 minuta. ovdje su
sve su učinili, mirisna ukusna! Stavi ih
u hermetičan kontejner i imate odličan
doručak u pokretu spreman. Možete napraviti ove
na vikend, a oni će vam trajati
cijeli tjedan. Kada kasnite
za škole možete samo zgrabite par kolačića
a ti si iz vrata. Savršen način da se
dobiti hranjiv i super ukusan doručak
na putu. Također volim kako možete prilagoditi
ovaj recept miješanjem u sastojcima što
kao.
Još jedan veliki doručak ići ideja je jogurt
i voće u stožac! Uzmite sladoled stožac
i ignorirati me lažno se jednorog.
Stavite voće u membrani kao što je to, ja sam
neke borovnice, koje vi znate ja sam
biti opsjednut. Uzmi veliku žlicu jogurta.
Volim korištenjem grčkoj verziji jer je deblji
i bogatiji proteinima od uobičajenog
jedan. Stavite ga na stožac, baš kao sladoled
a onda povrh svega s nekim više voća.
Imam borovnice i jagode. voila,
minute doručak koji možete jesti na svoje

Spanish: 
a 350 grados fahrenheit por 15 minutos . Aquí están terminadas, huelen delicioso. Ponlas
en un recipiente y ya tienes un desayuno listo. Puedes hacer estas
el fin de semana y te durarán para toda la semana. Cuando vayas tarde
para la escuela, solo agarra un par de galletas y estas lista!. Una manera perfecta
de tener un nutritivo y delicioso desayuno para llevar. También me encanta como puedes adaptar
esta receta mezclando los ingredientes que a ti te gustan!
Otra gran idea de desayuno es un cono de yogurt con fruta. Toma un cono
e ignora que trato de ser un unicornio. Pon algo de fruta en el cono, yo le pongo
blueberries, que como ustedes saben tengo obsesión por ellos. Ponle una cucharada grande de yogurt
Me gusta utilizar yogurt griego porque es mas consistente y rico en proteínas que el normal
Ponla en el cono como si fuera helado y en la parte de arriba agrega mas fruta,
yo le puse blueberries y arándanos. Y aquí esta!! un delicioso desayuno en menos de un minuto que puedes comer

German: 
bei ca. 180 Grad(350 Fahrenheit) für 15 min. Jetzt sind sie fertig und riechen lecker! Jetzt macht sie
in einen luftdichten Behälter und ihr habt ein Frühstück zum mitnehmen. Ihr könnt sie
am Wochenende machen und sie halten für die ganze Woche. Falls ihr zur Schule spät kommt,
könnt ihr euch ein paar Kekse mitnehmen. Der perfekte Weg,
um ein nahrhaftes und leckeres Frühstück unterwegs zu haben. Ich mag es,
dass man mit diesem Rezept nach dem eigenem Geschmack zu variieren.
Eine andere Frühstücksidee sind Früchte und Joghurt in einer Waffel. Nehmt eine Eiswaffel
und ignoriert mich, während ich so tue, ein Einhorn zu sein:D. Macht ein paar Früchte in die Waffel,
ich habe Blaubeeren genommen, die ich, wie ihr wisst, liebe<3. Nehmt einen großen Löffel Joghurt.
Ich nehme den griechischen Joghurt, denn er ist dicker und proteinreicher, als der normale.
Macht den in die Eiswaffel, wie Eiscreme und dekoriert es mit Früchten.
Ich habe Blaubeeren und Erdbeeren genommen.Voila, ein einminütiges Frühstück für den

Slovak: 
s teplotou 180°C na 15min. Tu ich máme hotové a voňajú fantasticky! Dajte ich
do vzduchotesnej nádoby a máte hotové úžasné raňajky na cestu. Môžete si ich urobiť
cez víkend a budú vás čakať na ďalší týždeň. Ak meškáte
do školy jednoducho zoberete cookies a môžete vyraziť. Skvelá cesta
ako získať výživné a super chutné raňajky. Ja proste milujem ako môžete vytvoriť
tento recept len pomocou miešania vecí, ktoré máte radi.
Ďalší super nápad na rýchle raňajky je jogurt a ovocie v kornútku! Zoberte kornútok na zmrzlinu
a ignorujte to ako sa hrám na jednorožca. Dajte nejaké ovocie do kornútka takto, ja si
dávam čučoriedky, ktorými som dobre viete posadnutá. Naberte veľkú lyžičku jogurtu.
Rada používam grécky jougurt, pretože je pevnejší a je bohatší na bielkoviny ako iné jogurty.
Jogurt dajte na kornútok tak ako zmrzlinu a vrch ozdobte nejakým ovocím.
Ja mám jahody a čučoriedky. Voalá, minútové raňajky, ktoré môžete pokojne jesť na svojej

Polish: 
180 stopni Celsjusza przez 15 minut. Tutaj
są wykonane, pachnące pyszne! Połóż je
w szczelnym pojemniku i masz wielki
Śniadanie w podróży gotowy. Możesz zrobić to
w weekend i będą trwać za
cały tydzień. Kiedy późno
do szkoły można po prostu złapać kilka ciasteczek
i jesteś w drzwiach. Doskonałym sposobem na
uzyskać pożywne i bardzo smaczne śniadanie
w drodze. Uwielbiam też, jak można dostosować
ten przepis przez zmieszanie w składniki
lubić.
Innym świetne śniadanie iść pomysł jest jogurt
i owoców w stożku! Weź lody
i ignorować mnie udając jednorożca.
Włóż trochę owoców w stożku takiego, mam
niektóre jagody, które znacie mam
obsesję. Weź dużą łyżkę jogurtu.
Lubię przy użyciu wersji greckiej, ponieważ jest grubszy
a także bogatsze w białko niż zwykle
jednym. Umieścić go na stożku tak jak lody
a następnie góry go z jakimś więcej owoców.
Mam jagody i truskawki. Voila,
minutę śniadanie, które można zjeść na własną

Arabic: 
في 350 فهرنهايت لمدة 15 دقيقة. هذه هيا الان 
، رائحة لذيذة! ضعهم
في حاوية محكمة الغلق 
ولديك الان الإفطار جاهزة. يمكنك إجراء هذه
في عطلة نهاية الأسبوع، وأنها سوف تستمر ل
أسبوع كامل. اوعندما تتاخر عن العمل او
للمدرسة يمكنك فقط الاستيلاء على اثنين من الكوكيز
وكنت خارج الباب. وهناك طريقة مثالية ل
الحصول على وجبة فطور مغذية والسوبر لذيذة
عند الذهاب. كما أنني أحب الطريقة التي يمكن تفصيل
هذه الوصفة عن طريق خلط في المكونات التي
مثل.
و فكرة وجبة الإفطار الاخرى هي الزبادي
والفواكه في مخروط من البسكوت! خذ مخروط الآيس كريم
وتجاهل انني اتظاهر بأني  وحيد القرن.
وضع بعض الفواكه في مخروط من هذا القبيل، ولدي
بعض التوت البري، والتي رفاق نعرف أنا
هاجس. وتأخذ ملعقة كبيرة من الزبادي.
أنا  استخدم النسخة اليونانية لأنها أكثر سمكا
وأيضا ثراء في البروتين من المعتاد
واحدة. وضعه على مخروط تماما مثل الآيس كريم
ثم أنها قبالة رأس مع بعض  الفاكهة.
لدي التوت والفراولة. فويلا،
إفطار الدقيقة التي يمكنك أن تأكل على الخاص

Dutch: 
op 180 graden Celcius voor 15 minuten. Hier zijn ze klaar, ze ruiken héérlijk! Doe ze
in een goed afgesloten bak en je hebt zo een héérlijk ontbijt om zo mee te nemen. Je zou deze in
het weekend kunnen maken en dan heb je ze voor de rest van de week. Als je een beetje laat bent
voor school, pak je gewoon wat koekjes en je bent weg. Een geweldige manier
om een voedzaam en lekker ontbijt te hebben. Ik houdt er ook van hoe je
dit recept kunt aanpassen door toe te voegen wat je zelf lekker vindt.
een ander geweldig idee als ontbijt is yoghurt en fruit in een ijshoorntje
en negeer mij die nadoet alsof ik een eenhoorn ben doe wat fruit in het hoorntje
ik heb blauwe bessen zoals jullie weten ben ik hier verslaafd aan neem een grote lepel met yoghurt
Ik hou van Griekse yoghurt omdat het dikker is en meer proteïnen heeft dan de normale
een. Zet het op de kegel net zoals ijs
en dan top het af met wat meer fruit.
Ik heb bosbessen en aardbeien. Voila,
een minuut ontbijt dat je kunt eten op uw

Romanian: 
la 350 Fahrenheit timp de 15 minute. Aici au
sunt toate gata, mirosind delicios! Le-a pus
într-un container etanș de aer și aveți o mare
micul dejun pe drum gata. Puteți face aceste
la sfârșit de săptămână și va dura pentru
o săptămână întreagă. Când se execută cu întârziere
pentru scoala poti sa iei doar o pereche de cookie-uri
și ești afară pe ușă. Un mod perfect de a
obține un mic dejun hranitor si super gustoase
pe fugă. De asemenea, am place cum se poate adapta
aceasta reteta prin amestecarea în ingredientele de care ai
ca.
Un alt mic dejun mare pentru a merge idee este un iaurt
și fructe într-un con! Ia un con de înghețată
si ignora-mi pretinde a fi un unicorn.
Pune niște fructe în conul de genul asta, am
unele afine, pe care le știți eu sunt
obsedat cu. Ia-o lingură mare de iaurt.
Îmi place folosind versiunea greacă, pentru că este mai gros
și, de asemenea, bogat în proteine ​​decât de obicei
unul. Pune-l pe con just ca inghetata
și apoi top off cu unele mai multe fructe.
Am afine și căpșuni. Voila,
un mic dejun minut pe care le puteți mânca pe dvs.

Indonesian: 
pada 350 Fahrenheit selama 15 menit. Di sini mereka
semua dilakukan, berbau lezat! Letakkan
dalam wadah kedap udara dan Anda memiliki besar
sarapan di pergi siap. Anda dapat membuat ini
pada akhir pekan dan mereka akan terakhir Anda selama
seluruh minggu. Ketika Anda terlambat
untuk sekolah Anda hanya bisa ambil beberapa cookie
dan Anda keluar pintu. Sebuah cara yang sempurna untuk
mendapatkan sarapan bergizi dan super lezat
di mana saja. Saya juga suka bagaimana Anda dapat menyesuaikan
resep ini dengan mencampur dalam bahan yang Anda
seperti.
sarapan lain yang bagus untuk pergi ide adalah yogurt
dan buah di kerucut! Mengambil es krim
dan mengabaikan saya berpura-pura menjadi unicorn.
Taruh beberapa buah di kerucut seperti itu, saya harus
beberapa blueberry, yang kalian tahu saya
terobsesi dengan. Ambil sendok besar yogurt.
Saya suka menggunakan versi Yunani karena itu lebih tebal
dan juga kaya protein dari biasanya
satu. Meletakkannya di kerucut seperti es krim
dan kemudian top it off dengan beberapa buah lagi.
Aku punya blueberry dan stroberi. voila,
satu menit sarapan yang Anda bisa makan pada Anda

Portuguese: 
a 177Cº durante 15 minutos. Aqui estão,prontos e com um cheiro delicioso! Coloque-as
em um recipiente com tampa e você já
tem pronto seu pequeno-almoço. Você pode faze-los
no fim de semana e eles vão durar a
semana inteira. Quando você estiver atrasado
para a escola, você pode simplesmente pegar um alguns cookies e ir. Uma maneira perfeita de
obter um café da manhã nutritivo e super saboroso sempre á mão. Eu também adoro a forma como você pode adaptar
esta receita misturando os ingredientes que você mais gosta
Outra ótima e rápida ideia de café da manhã,é iogurte e frutas na casquinha de sorvete.Pegue uma casquinha de sorvete
e ignora eu fingindo ser um unicórnio.
Coloque algumas frutas na casquinha assim, eu tenho
alguns blueberries, que vocês sabem que eu sou apaixonada.Pegue uma colher grande de iogurte
Eu gosto de usar versão grega porque é mais grosso e também mais rico em proteína do que o comum.
Coloque-o sobre a casquinha como sorvete e, em seguida, coloque mais algumas frutas por cima.
Eu tenho blueberry e morangos. Voilá,
um café da manhã rápido que você pode comer em seu

French: 
à 180°C pendant 15 minutes. Voilà, ils sont finis et sentent délicieusement bon! Mettez-les
dans un récipient étanche et vous avez un bon petit déjeuner prêt à emporter. Vous pouvez les préparer
le week-end et ils pourront vous servir toute la semaine.Quand vous êtes en retard pour
l'école, vous pouvez juste prendre quelques cookies et vous êtes partis! Une façon parfaite d'avoir
un petit déjeuner nutritif et délicieux à emporter. J'adore aussi le fait que vous puissiez adapter
cette recette en mélangeant les ingrédients que vous aimez.
Un autre super petit déjeuner est un yaourt et des fruits dans un cône ! Prenez un cornet de glace.
(et ne faites pas attention lorsque je prétends être une licorne.) Mettez des fruits dans le cône comme cela, j'ai
mis des myrtilles, vous savez à quel point j'en suis fan ! Prenez une grosse cuillère de yaourt.
J'aime utiliser du yaourt à la grecque parce que c'est plus épais et riche en protéines que le yaourt normal.
Mettez le sur le cône, comme de la crème glacée et ensuite couronnez la avec quelques fruits de plus.
Je mets des myrtilles et des fraises. Voilà, un petit-déjeuner minute que vous pouvez manger sur votre

English: 
at 350 Fahrenheit for 15 minutes. Here they
are all done, smelling delicious! Put them
in an air tight container and you have a great
breakfast on the go ready. You can make these
on the weekend and they will last you for
the entire week. When you are running late
for school you can just grab a couple of cookies
and you're out the door. A perfect way to
get a nutritious and super tasty breakfast
on the go. I also love how you can tailor
this recipe by mixing in the ingredients you
like.
Another great breakfast to go idea is a yogurt
and fruit in a cone! Take an ice cream cone
and ignore me pretending to be a unicorn.
Put some fruit in the cone like that, I have
some blueberries, which you guys know I am
obsessed with. Take a big spoon of yogurt.
I like using Greek version because it's thicker
and also richer in protein than the usual
one. Put it on the cone just like ice cream
and then top it off with some more fruit.
I have blueberries and strawberries. Voila,
a minute breakfast that you can eat on your

Turkish: 
350 fahrenheit (180 derece)de 15 dakikalığına pişirin. İşte hazır. Mükemmel kokuyorlar.
Hava almayan bir kaba koyun ve halihazırda yenilebilecek bir kahvaltınız oldu.
Bunları hafta sonu yapabilirsiniz ve bütün bir hafta boyunca size yeterler.
Okula giderken bir çift alıp gidebilirsiniz.
Çok lezzetli ve doyurucular.
Bu tarifin içine farklı malzemeler koyarak yapabilirsiniz.
Başka bir hali hazırda kahvaltı fikri de külahta meyveli yoğurt.
Bir külah alın ve Unicorn gibi davrandığım için bana aldırış etmeyin.
Külaha aynen bu şekilde meyveleri ekleyin.
Ben biraz yaban mersini ekliyorum. Yaban mersinine takıntılı olduğumu biliyorsunuz. Dolu bir kaşık yoğurt alın.
Ben Yunan yoğurdu (ÇN:YUNAN YOĞURDU NE AMK?:D) kullanıyorum çünkü diğer yoğurtlara göre hem daha koyu bir kıvamı var hem de protein bakımından zengin.
Yoğurdu dondurma gibi külaha koyun ve üstüne meyve ekleyin.
ben Yaban mersini ve çilek kullanıyorum. Işte, kahvaltınız 1 dakikada hazır.

Slovak: 
ceste do školy. Tieto raňajky sú mňamy a vyzerá to dokonale, však? Ja viem
že kornútok obsahuje cukor, ale taktiež získate bielkoviny z jogurtu a vitamíny z ovocia
takže z času na čas si myslím, že toto sú super raňajky. Čin!
Čin s čučoriedkovou nádielkou...
Ak máte ovocie radi tak veľmi ako ja, tak ďalší nápad sa vám bude páčiť, ktorým je ovocný šalát
v nádobke. V podstate iba musíte nakrájať rôzne ovocie podľa vášho výberu na malé kúsky
a všetky dať do nádobky. Dnes som v chladničke našla ananás
ktorý je jeden z mojích obľúbených ovocía je skvelý zdroj vitamínu C a B. Potom
tu mám jahody, pretože kto nemá rád jahody, správne? Ďalej tu mám
tiež mandarínky. A neviem ako žonglovať. Pre mňa sú mandarínky skôr
vianočné jedlo. Obchody sú plné tohto mňamy ovocia v Novembri a Decembri
Do nádobky som najprv dala niekoľko ríbezlí, ananás, potom čučoriedky, jahody
a mandarínky. Tu to je - jednoduché a výživné raňajky do školy alebo práce. Môžete

Urdu: 
اسکول کے راستے. یہ ناشتا اتنا سوادج ہے
اور یہ بھی حق، پیارا لگ رہا ہے؟ میں جانتا ہوں
شنک چینی پر مشتمل ہے لیکن آپ کو ملتا ہے آپ
پھل سے دہی اور فوائد سے پروٹین
تو وقتا فوقتا میں نے یہ ایک بہت اچھا ہے
ناشتہ یا ایک سنیک حاصل کرنے. چیرس! چیرس
ایک شاٹ کے ساتھ بلوبیری ...
آپ کے طور پر بہت سا پھل پسند ہے، تو میں آپ کو اس وقت کے طور پر
ایک پھل کا ترکاریاں ہے جو اگلے خیال سے محبت کرے گا
ایک جار میں. بنیادی طور پر آپ صرف چھوٹے کاٹ کرنا چاہتے ہیں
آپ کی پسند کے مختلف پھل کے ٹکڑے
اور جار میں ان کو ڈال.
آج میں، فرج یا کچھ اناناس میں پایا
جو میرا پسندیدہ پھل میں سے ایک ہے اور
پھر وٹامن سی اور بی کا ایک بڑا ذریعہ
میں بھی، کچھ سٹرابیری ہے کیونکہ
سٹرابیری حق سے محبت نہیں کرتا. یہاں میں ہے
بھی کچھ clementines. اور کوئی مجھے نہیں معلوم
کس طرح juggle کرنے. میرے لئے clementines ایسے ہیں
ایک christmassy کھانے. مارکیٹ کی مکمل ہیں
نومبر اور دسمبر میں یہ سوادج پھل.
جار میں سب سے پہلے کچھ سرخ currants کھولے،
اناناس، پھر blueberries، سٹرابیری
اور clementines. تم وہاں جاؤ - ایک آسان اور
اسکول یا کام کے لئے متناسب ناشتا! آپ

Indonesian: 
perjalanan ke sekolah. sarapan ini begitu lezat
dan itu juga terlihat menggemaskan, kan? aku tahu
yang kerucut mengandung gula tetapi Anda mendapatkan Anda
protein dari yogurt dan manfaat dari buah
sehingga dari waktu ke waktu saya pikir ini adalah besar
sarapan atau camilan untuk memiliki. Tepuk tangan! Tepuk tangan
dengan tembakan blueberry ...
Jika Anda suka buah sebanyak seperti yang saya lakukan maka Anda
akan menyukai ide berikutnya yang merupakan salad buah
dalam stoples. Pada dasarnya Anda hanya ingin memotong kecil
potongan buah yang berbeda pilihan Anda
dan menempatkan mereka dalam stoples.
Hari ini saya menemukan di lemari es beberapa nanas,
yang merupakan salah satu buah favorit saya dan
juga merupakan sumber vitamin C dan B. Lalu
Saya juga memiliki beberapa stroberi, karena yang
tidak suka stroberi yang tepat. Di sini saya memiliki
beberapa clementines juga. Dan tidak, saya tidak tahu
bagaimana untuk menyulap. Bagi saya clementines adalah seperti
makanan christmassy. Pasar penuh
buah lezat ini pada bulan November dan Desember.
Dalam stoples saya pertama kali muncul beberapa kismis merah,
nanas, kemudian blueberry, stroberi
dan clementine. Di sana Anda pergi - mudah dan
sarapan bergizi untuk sekolah atau bekerja! Kamu

Swedish: 
påväg till skolan. Den här frukosten är så god och det ser hur gulligt ut som helst, eller hur? Jag vet
att struten innehåller socker men du får protein från yoghurten och annat bra från frukterna
så då och då är denna idén bra till frukost eller som mellanmål. Skål! Skål
med en blåbärsshot...
Om du gillar frukt lika mycket som jag gör, kommer du älska nästa idé som är en fruktsallad
i en burk. Du ska bara skära olika frukter av eget val i små bitar
och lägga dem i burken. Idag hittade jag en ananas i kylen,
som är en av mina favoritfrukter och är även en bra källa för vitamin C och B. Sen
hade jag också jordgubbar, för vem gillar inte jordgubbar? Här har jag
några clementiner också. Och nej, jag vet inte hur man jonglerar. För mig är clementin en väldigt
julig frukt. Affärerna är fyllda med dessa godheter i november och december.
I burken la jag först i röda vinbär, ananas och sen blåbär, jordgubbar
och clementiner. Där har du, en enkel och nyttig frukost för skolan eller jobbet! Du

Russian: 
по пути в школу. Этот завтрак такой вкусный и выглядит чудесно, правда? Я знаю,
что рожок содержит сахар, но вы заменяете это протеинами в йогурте и чудесными фруктами.
Так что время от времени я думаю, можно съесть этот завтрак или как перекус. Ура! Апплодисменты
с черничной начинкой...
Если вам нравятся фрукты так же как мне, тогда вам понравится следующая идея с фруктовым салатом
в банке. Для начала вам понадобятся маленькие кусочки различных фруктов на ваш выбор
и положите их в банку. Сегодня я нашла в холодильнике ананас,
это один из моих любимых фруктов и там огромная кладезь витаминов C и B. Дальше
я взяла клубнику, потому что кто не любит клубнику, правильно? Также у меня есть
немного мандаринов. И нет, я не знаю как жонглировать. Для меня мандарины
это рождественская еда. В магазинах полно сочных фруктов в ноябре и декабре.
В банку я сначала кладу красную смородину, ананас, затем чернику, клубнику
и мандарины. Вот - легкий и питательный завтрак для школы или работы! Вы

Czech: 
cestě do školy. Tahle snídaně je velmi dobrá a také vypadá rozkošně, že? Vím,
že kornout obsahuje cukr, ale získáte bílkoviny z jogurtu a vitamíny z ovoce,
takže si myslím, že čas od času je tohle výborná snídaně nebo svačina. Na zdraví! Na zdraví
s borůvkami...
Jestli máte rádi ovoce tak moc jako já, budete milovat další nápad, kterým je ovocný salát
v zavařovací sklenici. Jednoduše nakrájíte různé ovoce na malé kousky
a dáte je do zavařovací sklenice. Dnes jsem v ledničce našla nějaký ananas,
který patří mezi mé oblíbené ovoce a také je vydatným zdrojem vitamínů C a B. Poté
jsem přidala jahody, protože každý miluje jahody, že ano? Také tady mám
mandarinky. A ne, nevím jak žonglovat. Pro mě jsou mandarinky takové
vánoční jídlo. Obchody jsou v listopadu a prosinci plné tohohle chutného ovoce.
Do zavařovací sklenice jsem první nasypala  červený rybíz, ananas, borůvky, jahody
a mandarinky. A tady to je - lehká a výživná snídaně do školy nebo do práce.

Hungarian: 
Ez a reggeli nagyon finom, és csodásan is néz ki, nem igaz?
Tudom, a fagyitölcsér tartalmaz cukrot, viszont proteindús a joghurt és nagyon hasznosak
a gyümölcsök, szóval időnként megengedheted magadnak ezt a reggelit vagy nasit. Egészségedre!
 
Ha te is annyira szereted a gyümölcsöket, mint én, imádni fogod a következő ötletet, ami nem más,
mint a gyümölcssaláta üvegben. Válassz gyümölcsöket, és vágd őket apró darabokra,
majd tedd az üvegbe. Én találtam a hűtőben ananászt, ami egyike a kedvenc gyümölcseimnek,
és nagyon jó C- és B-vitamin forrás.
Használtam epret is, hisz nincs olyan aki nem szereti az epret, ugye?
Itt van pár mandarin is, bár én nem tudom, hogy kéne velük zsonglőrködnöm. A mandarin a karácsonyt
juttatja eszembe. A boltok tele vannak ezzel a finom gyümölccsel novemberben és decemberben.
A befőttes üvegbe először ribizlit, ananászt, aztán áfonyát, epret és mandarint tettem.
És kész is van - egy egyszerű és tápláló reggeli iskolába vagy munkába!

French: 
chemin vers l'école. Ce déjeuner est trop délicieux et il est adorable, n'est ce pas ? Je sais
que le cône contient du sucre mais vous  avez les protéines du yaourt et les bénéfices des fruits.
Donc de temps en temps je pense que c'est un super déjeuner ou  casse-croûte à prendre. À votre santé !
Avec un shot cul sec de myrtilles...
Si vous aimez autant les fruits que moi alors vous allez adorer la prochaine idée qui est une salade de fruits
dans une jar. Basiquement, vous n'avez qu'à couper en petits morceaux différents fruits de votre choix
et à les mettre dans un pot. Aujourd'hui j'ai trouvé un ananas dans le frigo,
c'est un de mes fruits préférés et c'est aussi une très bonne source de vitamines C et B. Après,
J'ai aussi quelques fraises, parce-que qui n'aime pas les fraises, n'est ce pas ? Ici, j'ai
aussi quelques clémentines. (Et non, je ne sais pas jongler.) Pour moi, les clémentines sont
un fruit de Noël. Les supermarchés sont pleins de ces délicieux fruits en novembre et en décembre.
Dans cette jar, j'ai mis en premier des groseilles,ensuite de l'ananas,des myrtilles, des fraises
et des clémentines. Maintenant c'est prêt ! Un petit déjeuner simple et équilibré pour l'école ou le travail. Vous

Croatian: 
put do škole. To je doručak tako ukusan
i to također izgleda sladak, zar ne? Znam
da je membrana sadrži šećer, već ste dobili svoje
protein iz jogurta i koristi od voća
pa s vremena na vrijeme mislim da je to velika
Doručak ili užina imati. Živjeli! Živjeli
s borovnica pucao ...
Ako vam se sviđa voće jednako kao i ja onda si
će ljubav sljedeću ideju koja je voćna salata
u staklenku. U osnovi, vi samo želite smanjiti mala
komada različitog voća po vašem izboru
i staviti one u staklenku.
Danas sam pronašao u hladnjaku neka ananasa,
što je jedan od mojih omiljenih voća i
također odličan izvor vitamina C i B. Zatim
Imam i neke jagode, jer tko
ne volim jagode u pravu. Ovdje sam
neki klementine previše. I ne ne znam
Kako žonglirati. Za mene klementine su takvi
christmassy hrane. Tržišta su puni
ovaj ukusan plod u studenom i prosincu.
U posudu sam prvi put ubacio neke crvene ribiz,
ananas, zatim borovnice, jagode
i klementine. Eto - jednostavno i
hranjiv doručak za školu ili posao! Vas

English: 
way to school. This breakfast is so yummy
and it also looks adorable, right? I know
that the cone contains sugar but you get your
protein from yogurt and benefits from fruit
so from time to time I think this is a great
breakfast or a snack to have. Cheers! Cheers
with a blueberry shot...
If you like fruit as much as I do then you
will love the next idea which is a fruit salad
in a jar. Basically you just want to cut small
pieces of different fruits of your choice
and put those in the jar.
Today I found in the fridge some pineapple,
which is one of my favorite fruits and is
also a great source of vitamins C and B. Then
I also have some strawberries, because who
doesn't love strawberries right. Here I have
some clementines too. And no I don't know
how to juggle. To me clementines are such
a christmassy food. The markets are full of
this yummy fruit in November and December.
In the jar I first popped some red currants,
pineapple, then blueberries, strawberries
and clementines. There you go - an easy and
nutritious breakfast for school or work! You

Spanish: 
camino a la escuela. Este desayuno es tan delicioso
y también parece adorable, ¿no? Lo sé
que el cono contiene azúcar, pero se obtiene el
proteínas de yogur y beneficios de la fruta
así que de vez en cuando pienso que este es un gran
desayuno o una merienda a tener. ¡Salud! ¡Salud
con un remate de arándanos ...
Si te gusta la fruta tanto como yo lo hago, entonces
les encantará la siguiente idea que es una ensalada de frutas
en un frasco. Básicamente lo que desea cortar pequeña
piezas de diferentes frutos de su elección
y poner los de la jarra.
Hoy me he encontrado en la nevera un poco de piña,
que es una de mis frutas favoritas y es
También es una gran fuente de vitaminas C y B. A continuación,
También tengo algunas fresas, ya que
no ama las fresas derecha. Aquí tengo
algunas clementinas también. Y no, yo no lo sé
cómo hacer malabares. Para mí clementinas son tales
un alimento navideño. Los mercados están llenos de
esta deliciosa fruta en noviembre y diciembre.
En el frasco por primera vez metimos algunas grosellas rojas,
piña, luego arándanos, fresas
y clementinas. Ahí lo tienes - una forma fácil y
desayuno nutritivo para la escuela o el trabajo! usted

Romanian: 
drumul spre scoala. Acest mic dejun este atât de yummy
și, de asemenea, pare adorabil, nu? eu stiu
că conul conține zahăr, dar te dvs.
proteine ​​din iaurt si beneficiaza de fructe
așa din când în când cred că aceasta este o mare
mic dejun sau o gustare de a avea. Noroc! Noroc
cu o lovitură de afine ...
Dacă vă place de fructe la fel de mult ca și mine, atunci
va place ideea următoare, care este o salata de fructe
într-un borcan. Practic vrei doar să taie mici
piese de diferite fructe la alegere
și a pus cele din borcan.
Astăzi am găsit în frigider unele ananas,
care este unul de fructe mele preferate și este
de asemenea, o mare sursă de vitamine C și B. Apoi
Am, de asemenea, unele căpșuni, deoarece care
nu iubesc căpșuni dreapta. Aici am
unele clementine prea. Și nu nu știu
cum să jongleze. Pentru mine clementine sunt de așa natură
un aliment Christmassy. Piețele sunt pline de
acest fruct yummy în noiembrie și decembrie.
În borcan am aparut prima niște coacăze roșii,
ananas, apoi afine, căpșuni
și clementine. Nu merge - un simplu și
mic dejun hranitor pentru școală sau locul de muncă! Tu

Polish: 
Droga do szkoły. To śniadanie jest tak pyszne
i to również wygląda urocza, prawda? wiem
że stożek zawiera cukier, ale masz za swoje
białko z jogurtu i korzyści z owoców
więc od czasu do czasu myślę, że to jest wielki
śniadanie lub przekąskę mieć. Pozdrawiam! Pozdrawiam
z jagód strzał ...
Jeśli lubisz owoce tak bardzo, jak ja wtedy
pokochasz kolejny pomysł, który jest sałatka owocowa
w słoiku. Zasadniczo po prostu chcesz wyciąć małe
kawałki różnych owoców do wyboru
i umieścić te w słoiku.
Dziś znalazłem w lodówce jakiś ananas,
który jest jednym z moich ulubionych owoców i jest
również doskonałym źródłem witaminy C i B. Następnie
Mam też kilka truskawek, bo kto
nie kocha truskawek, prawda? Tutaj mam
niektóre mandarynki też. I nie, nie wiem
jak żonglować. Dla mnie mandarynki są takie,
christmassy żywności. Rynki są pełne
to pyszne owoce w listopadzie i grudniu.
W słoiku po raz pierwszy pojawiło jakieś czerwone porzeczki,
ananas, potem jagody, truskawki
i mandarynki. Proszę bardzo - łatwe i
pożywne śniadanie do szkoły lub pracy!

Arabic: 
الطريق إلى المدرسة. هذا الفطور لذيذ جدا
ويبدو أيضا رائعتين، أليس كذلك؟ أعرف
أن مخروط يحتوي على السكر ولكن حصولك على
البروتين من اللبن والفوائد من الفواكه
لذلك من وقت لآخر وأعتقد أن هذا هو عظيم
وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة لديهم. في صحتك! في صحتك
من تسديدة توت ...
إذا كنت مثل الفواكه بقدر ما أفعل ثم أنت
وأحب فكرة القادمة وهو سلطة فواكه
في وعاء. في الأساس كنت ترغب فقط لقطع صغيرة
قطع من الفواكه المختلفة من اختيارك
ووضع تلك في جرة.
اليوم وجدت في الثلاجة بعض الأناناس،
وهي واحدة من بلدي الفاكهة المفضلة لديك وغير
أيضا مصدر كبير من الفيتامينات C و B. ثم
ولدي أيضا بعض الفراولة، لأن الذين
لا يحب الفراولة الحق. هنا لدي
بعض الكلمنتينا جدا. وليس أنا لا أعرف
كيفية تزييف. لي الكلمنتينا هي من هذا القبيل
الغذاء christmassy. الأسواق مليئة
هذه الفاكهة لذيذ في نوفمبر تشرين الثاني وديسمبر كانون الاول.
في جرة أنا أول برزت بعض الكشمش الأحمر،
الأناناس، ثم التوت والفراولة
والكلمنتينا. هناك تذهب - وسيلة سهلة و
إفطار مغذية للمدرسة أو العمل! أنت

German: 
Weg zur Schule. Dieses Frühstück ist so lecker und es sieht toll aus, oder?
Ich weiß, dass die Waffel Zucker enthält, aber ihr kriegt die Proteine von dem Joghurt und Energie von Früchten.
Also ist es ab und zu ein tolles Frühstück oder ein Snack. Cheers!
Cheers mit einem Schuss Blaubeeren...
Wenn ihr Früchte auch so, wie ich mögt, werdet ihr diesen Fruchtsalat lieben
Ihr schneidet einfach die Früchte in Stückchen von Früchten eurer Wahl
und macht sie in ein Einmachglas. Ich habe eine Ananas genommen,
welches eins meiner Lieblingsfrüchte ist und es enthält außerdem Vitamin C und B.
Dann habe ich Erdbeeren genommen genommen, denn wer liebt den schon Erdbeeren nicht? Ich habe auch
noch Mandarinen. Und ja, ich weiß nicht, wie man jongliert. Mandarinen sind für mich
sozusagen Weihnachtsessen. Die Märkte sind voll von ihnen im November und Dezember.
Erst füllte ich das Glas mit Johannisbeeren,  Ananasstücken, dann Blaubeeren, Erdbeeren
und Clementinen. Hier ist es -ein einfaches und nahrhaftes Essen für Schule oder Arbeit.

iw: 
בדרכך לבית הספר. ארוחת הבוקר הזאת כל כך יאמי (טעימה) ונראת חמודה, נכון? אני יודעת
שהגביע מכיל סוכר אבל אתה משיג את החלבון מהיוגורט ויתרונות מהפירות
אז מפעם לפעם אני חושבת שזה חטיף ארוחת בוקר שאפשר לאכול. לחיים! לחיים
עם זריקת אוכמניות ...
אם אתם אוהבים פירות כמו שאני עושה אז אתה
אוהב את הרעיון הבא שהינה פרי סלט
בתוך צנצנת. בעיקרון אתה רק רוצה לחתוך קטן
חתיכות של פירות שונים לפי בחירתכם
ולשים אותם בתוך הצנצנת.
היום מצאתי במקרר כמה אננס,
שהוא אחד הפירות האהובים שלי היא
גם מקור מצוין של ויטמינים C ו- B. כך
יש לי גם כמה תותים, כי מי
לא אוהב תותים תקינים. כאן יש לי
כמה קלמנטינות מדי. ולא אני לא יודע
איך ללהטט. מבחינתי קלמנטינות הן כאלה
מזון Christmassy. השווקים מלאים
פרי טעים זה בחודשים נובמבר ודצמבר.
בצנצנת אני ראשון בלע כמה דומדמניות אדומות,
אננס, אז אוכמניות, תותים
וקלמנטינות. הנה לך - קל ו
ארוחת בוקר מזינה עבור הספר או בעבודה! אתה

Chinese: 
在去學校的路上吃. 這早餐是多麼好吃而且看起來好可愛, 對吧? 我知道
甜筒裡面含有糖但是你可以從優格和水果中得到蛋白質和好處
所以我想這是個很棒的早餐或是點心. 乾杯!
用藍莓杯乾杯...
如果你像我一樣喜愛水果, 那你會喜歡下一個點子, 那就是水果沙拉
裝在罐子裡. 基本上你只需要將你選擇的不同水果切成小塊
然後放進罐子中. 今天我在冰箱中發現一些鳳梨,
這也是我最愛的水果之一而且他是很好的維他命C 與 B 的來源. 然後
我也準備了些草莓, 因為誰會不愛草莓呢,對吧. 這裡我也有
些克萊門橙. 而且我不知道怎麼耍雜戲. 對我來說克萊門橙是種
聖誕節的食物. 十一月和十二月市場上充滿這美味的水果.
罐子中我先放些紅醋栗, 鳳梨, 然後是藍莓, 草莓
還有克萊門橙. 你看-不論是去學校或是工作都是一頓簡單營養的早餐! 你

Spanish: 
en el camino a la escuela. Este desayuno es tan delicioso y aparte luce adorable no?  Se
que el cono tiene azúcar pero estamos comiendo proteínas del yogurt y algunos beneficios de las frutas
por lo que pienso que es un buen desayuno o snack para llevar. Bravo!!
con un  shot de blueberries
Si te gustan las frutas tanto como a mi, amarás la siguiente idea que es una ensalada de frutas
en un vaso. Básicamente solamente corta pequeñas piezas de tus frutas preferidas
y ponlas en un vaso. Hoy yo encontré en el refrigerador piña,
que es una de mis frutas favoritas y es rica en vitaminas C y B
También tengo unas fresas, porque quien no ama las fresas no? Aquí también tengo
unas mandarinas. Por cierto no se como hacer malabares. Para mi las mandarinas son
una fruta navideña. Los mercados están llenos de esta fruta en noviembre y diciembre.
En el vaso puse primero unas grosellas rojas, piña, blueberries, fresas,
y mandarinas. Aquí tienen- un desayuno facil y nutritivo  para la escuela o el trabajo

Turkish: 
Bu çok lezzetli kahvaltı
ve aynı zamanda çok şirin görünüyor, değil mi?
Biliyorum külah şeker içerir ama yoğurttan protein ve meyveden yarar alıyosun(ÇN:Cümle kuramadım kb:D) 
 O yüzden bence zaman zaman yenilebilir bir kahvaltı atıştırmalığı.Şerefe!
Yaban mersiniyle fondip yapın.Eğer sen de benim gibi meyveleri çok seviyorsan sıradaki fikri çok seveceksin.
Kavanozda meyve salatası! Tercihinize göre istediğiniz meyveyi küçük küçük kesin ve kavanoza koyun.
Bugünlük dolapta ananas buldum. Sevdiğim diğer meyvelerden biri ve ayrıca kendini C bve B vitamini kaynağı.
Biraz da çilek ekliyorum. Çünkü kim çilek sevmez ki, değil mi?
biraz da mandalina ekliyorum. Hayır hokkabazlık nasıl yapılıBence mandaline tam yılbaşına layık bir meyve.Marketler Kasım ve Aralık ayında bu tatlı meyveyle dolu oluyor.
Kavanoza ilk bazı kırmızı kuş üzümü attı,
ananas, daha sonra yaban mersini, çilek
ve clementines. Orada gitmek - kolay ve
okul ya da iş için besleyici bir kahvaltı! Sen

Italian: 
mentre andate a scuola. è buonissimo, ma anche adorabile, vero? So che nel cono
ci sono zuccheri, ma avrete le proteine dello 
yogurt e i benefici della frutta
quindi credo sia un ottimo snack da 
mangiare ogni tanto. Salute!
Salute, con uno shot di mirtilli...
Se amate la frutta, come a me, vi piacerà la prossima idea: un'insalata di frutta in barattolo.
Dovete soltanto tagliare la vostra 
frutta preferita a pezzettini
e metterla nel barattolo. Oggi nel frigo 
ho trovato un po' di ananas,
che è uno dei miei frutti preferiti ed è anche un'ottima fonte di vitamina C e B.
Poi ho delle fragole, perchè a tutti 
piacciono le fragole, no? Ho anche
delle clementine. E no, non so giocolare. 
Per me le clementine sono
davvero un frutto natalizio. 
I mercati ne sono pieni in Novembre e Dicembre.
Nel barattolo ho messo prima un po' di ribes rossi, poi ananas, mirtilli, fragole
e clementine. Ecco fatto, una colazione 
semplice e sana per la scuola o il lavoro!

Portuguese: 
caminho para a escola. Este café da manhã é tão gostoso e também é muito fofo,não acham?
Eu sei que casquinha contém açúcar, mas você já vai ter a proteína do iogurte e os benefícios da fruta
por isso eu acho que esse é um ótimo café da manhã pra comer de vez em quando.Saúde!Saúde!
com muitos blueberrys
Se você gosta tanto de frutas quanto eu,então você vai adorar a próxima ideia que é uma salada de frutas em uma jarra.
Basicamente você só vai cortar diferentes frutas em pedaços pequenos
e de sua preferencia
e coloca-os na jarra.
Hoje eu vou começar com um abacaxi,
que é uma das minhas frutas favoritas e é também uma grande fonte de vitaminas C e B. Em seguida,
eu também vou colocar alguns morangos, porque quem
não ama morangos,né?! Aqui eu tenho
algumas tangerinas também. E não, eu não sei fazer malabarismos. Para mim tangerina é
um alimento natalino. Os mercados estão cheios desta fruta saborosa em novembro e dezembro.
Na jarra eu acrescentei primeiro algumas groselhas,abacaxi, em blueberrys,morangos
e tangerinas. E ai está!Um fácil e nutritivo café da manhã para levar pra escola ou pro trabalho

Vietnamese: 
vừa đi đến trường. bữa sáng này là quá ngon
và nó cũng có vẻ đáng yêu, phải không? tôi biết
bánh hình nón có chứa đường, nhưng bạn sẽ có được thêm protein từ sữa chua và những lợi ích khác từ trái cây
do đó, theo thời gian thì tôi nghĩ rằng đây sẽ là một bữa sáng tuyệt vời or cũng có thể là bữa ăn nhẹ. Chúc ngon miệng !
với một ly blueberry shot ...
Nếu bạn yêu thích trái cây nhiều như tôi thì bạn sẽ rất thích ý tưởng tiếp theo đó là một salad trái cây
trong một cái bình. Về cơ bản, bạn chỉ cần cắt nhỏ từng miếng trái cây khác nhau tùy theo lựa chọn của bạn
và đưa chúng vào trong hũ.
Hôm nay tôi tìm thấy trong tủ lạnh vài quả dứa (quả thơm),
đó là một trong những loại trái cây yêu thích của tôi và là đây cũng là một nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C và B. Tiếp theo,
Tôi cũng có một số trái dâu tây, Có ai mà không thích dâu tây đâu, phải không . Ở đây tôi có
một vài quả cam nhỏ. ồ không, tôi không biết tung hứng chúng thế nào. Đối với tôi, những quả cam nhỏ
như một phần của các món có trong dịp Noel. Ngoài chợ bán đầy trái này trong tháng 11 và tháng 12.
Đầu tiên tôi bỏ vào một vài quả nho đỏ,
dứa, sau đó quả việt quất, dâu tây
và clementines. Có bạn đi - một cách dễ dàng và
bữa sáng bổ dưỡng cho học tập hoặc làm việc! Bạn

Korean: 
학교 방법. 이 아침 식사 너무 맛입니다
그리고 그것은 또한 바로, 사랑스러운 외모? 알아
그 콘은 설탕을 포함하지만 당신은 얻을 당신의
과일에서 요구르트와 혜택에서 단백질
그래서 때때로 나는 이것이 좋은 생각
아침 식사 또는 간식은 할 수 있습니다. 건배! 건배
블루 베리 샷 ...
당신이 많은 과일을 좋아한다면 당신은 다음처럼
과일 샐러드은 다음 아이디어를 사랑합니다
항아리입니다. 기본적으로 당신은 단지 작은 잘라하려면
당신의 선택의 다른 과일의 조각
그리고 항아리에 사람들을했습니다.
오늘은, 냉장고 일부 파인애플에서 발견
이는 내가 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다입니다
그리고 비타민 C와 B의 또한 훌륭한 소스
또한, 일부 딸기가 누구 때문에
딸기를 잘 사랑하지 않습니다. 저는 여기에있다
너무 일부 clementines. 그리고 전혀 모르겠어요
어떻게 저글링합니다. 나에게 clementines은있다
크리스마스 다운 음식. 시장은 가득
11 월과 12 월에이 맛있는 과일.
항아리에서 내가 먼저 일부 붉은 건포도 팝,
파인애플, 다음, 블루 베리, 딸기
및 clementines. 거기 당신은 간다 - 쉽고
학교 나 직장에 대한 영양가있는 아침 식사! 당신

Dutch: 
weg naar school. Dit ontbijt is zo lekker
en het ziet er ook schattig, toch? ik weet
dat de kegel suiker bevat, maar je krijgt uw
eiwit uit yoghurt en de voordelen van fruit
dus van tijd tot tijd Ik denk dat dit een geweldige
ontbijt of een snack te hebben. Cheers! Proost
met een bosbes schot ...
Als je van fruit zo veel als ik doen dan ben je
zullen genieten van de volgende idee dat een fruitsalade
in een pot. In principe wil je gewoon klein te snijden
stukken van verschillende vruchten van uw keuze
en zet die in de pot.
Vandaag vond ik in de koelkast sommige ananas,
dat is een van mijn favoriete fruit en is
ook een grote bron van vitamine C en B. Dan
Ik heb ook wat aardbeien, want wie
houdt niet van aardbeien recht. Hier heb ik
sommige clementines ook. En nee ik weet het niet
hoe om te jongleren. Voor mij clementines zijn zodanig
een Kerst-food. De markten zijn vol
Dit lekkere fruit in november en december.
In de pot dook ik voor het eerst een aantal rode aalbessen,
ananas, dan zul je aardbeien
en clementines. Daar ga je - een gemakkelijke en
voedzaam ontbijt voor school of op het werk! U

Japanese: 
すっごく美味しいし見た目も可愛いですよね？
コーンに砂糖が含まれていますがヨーグルトからタンパク質、フルーツから栄養を取れますから
朝食としてもおやつとしてもとても良いと思います。
乾杯！
ブルーベリーで一杯
私と同じくらいフルーツ好きなら次のアイデアを気に入ってくれるはず。
フルーツのジャーサラダです。
基本的には好きなフルーツを細かく切って
ジャーに入れるだけです。
冷蔵庫に大好きなパイナップルがありました。
しかもパイナップルは
ビタミンCとBが豊富なんですよ。
あとはイチゴも入れましょう。
イチゴが嫌いな人なんていないでしょう。
ミカンもありますよ。
ジャグリングはできないけど。
私からするとミカンってすごくクリスマスっぽい。
11.12月は美味しいミカンがたくさん売られています。
最初にアカフサスグリを入れて、
パイナップル、ブルーベリー、イチゴ
そしてミカン。
できました。学校や職場にぴったりな
美味しくて栄養満点の朝ごはん！

Norwegian: 
Denne frokosten er så god og den ser også veldig søt ut, ikke sant?
Jeg vet at iskjeksen inneholder sukker, men du får proteinet fra yoghurten og fordeler fra frukten,
så av og til tror jeg dette er en flott frokost eller matbit å gå for. Skål!
Skål med blåbær-shoten!
Hvis du liker frukt like mye som jeg gjør, kommer du til å elske den neste ideen,
som er en fruktsalat i et glass.
Du trenger bare å skjære ulike grønnsaker etter ditt ønske i små biter, og ha dem over i et glass.
I dag fant jeg en ananas i kjøleskapet, som er en av mine yndlingsfrukter, i tillegg til å være en god kilde
til vitamin C og B. Deretter har jeg oppi noen jordbær, for - hvem elsker ikke jordbær, ikke sant?
Her bruker jeg også et par klementiner.
Og nei - jeg kan ikke sjonglere.
For meg er klementiner veldig julete mat. Butikkene er fulle av denne gode frukten i november og desember.
I glasset har jeg først oppi noen røde rips, ananas, deretter blåbær, jordbær og klementiner.
Der har du det - en enkel og næringsrik frokost til skolen eller jobben.

Modern Greek (1453-): 
διαδρομή για το σχολείο.Αυτό το πρωινό είναι τόσο νόστιμο και δείχνει αξιαγάπητο,σωστά;Ξέρω
ότι το χωνάκι περιέχει ζάχαρη αλλά παίρνεις τις βιταμίνες από το γιαούρτι και το όφελος από τα φρούτα
άρα πιστεύω ότι είναι ένα υπέροχο πρωινό ή μεσημεριανό για να φάτε.Στην υγειά μας!Στην υγειά μας
με βολή blueberry...
Άμα σας αρέσουν τόσο τα φρούτα όσο και σε εμένα τότε θα λατρέψετε την επόμενη ιδέα που είναι μια φρουτοσαλάτα
σε ένα βάζο.Βασικά απλά κόβετε μικρά κομμάτια από διαφορετικά φρούτα της επιλογής σας
και τα βάζετε σε ένα βάζο.Σήμερα βρήκα στο ψυγείο λίγο ανανά,
που είναι ένα από τα αγαπημένα μου φρούτα και είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C και B.
Επίσης έχω μερικές φράουλες,γιατί ποιος δεν αγαπά τις φράουλες σωστά. Έχω
μερικές κλημεντίνες επίσης.Και όχι δεν ξέρω να ταχυδακτυλουργώ.Για εμένα οι κλημεντίνες είναι ένα πολύ
χριστουγεννιάτικο φαγητό.Τα σούπερ μάρκετ είναι γεμάτα από αυτό το λαχταριστό φρούτο τον Νοέμβριο και τον Δεκέμβριο.
Στο βάζο πρώτα έβαλα λίγες σταφίδες,ανανά,έπειτα blueberries,φράουλες
κλημεντίνες.Ορίστε-ένα εύκολο και θρεπτικό πρωινό για το σχολείο ή την δουλειά!

Modern Greek (1453-): 
Μπορείτε να φτιάξετε αυτήν τη φρουτοσαλάτα από το προηγούμενο βράδυ και το πρωί έχετε ένα πεντανόστιμο πρωινό
που σας περιμένει
Η επόμενη συνταγή είναι πιθανότατα η αγαπημένη μου-απολαυστικές μπάρες με μούσλι με
ξηρούς καρπούς,φρούτα και σοκολατένια τσιπς!Χρειάζεστε σπασμένα κάσιους,σπόρους κολοκύθας,σπασμένα αμύγδαλα,
cranberries,κομματιασμένη ρυζογκοφρέτα,κομμάτια κουβερτούρας,λιναρόσπορους και μια πρέζα αλάτι.
Ανακατέψτε για λίγο και έπειτα σε ένα μπολ βάλτε μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου
και 1/4 της κούπας σιρόπι ρυζιού.Ανακατέψτε τα  μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο
μίγμα και έπειτα χύστε το στο μπολ με τος ξηρούς καρπους και τους σπόρους.Ανακατέψτε καλά μέχρι όλα τα υλικά
να είναι καλά ανακατεμένα,κάπως έτσι.Βάλτε το μίγμα σε ένα μικρότερο ταψί.
Πιέστε το καλά για να είναι σίγουρο ότι δεν υπάρχουν κενά στο μίγμα.Βάλτε το
στον φούρνο και ψήστε στους 325 βαθμούς Fahrenheit(160 βαθμούς Κελσίου)για 20 λεπτά περίπου.Μπορείτε να κόψετε τις μπάρες σας

Polish: 
Możesz zrobić sałatkę owocową wieczorem przed
a rano masz pyszne śniadanie
czekając na Ciebie.
Ten następny jest chyba moje ulubione śniadanie
w garść - smaczne batoniki musli z
orzechami, owocami i chipsy czekoladowe! Potrzebujesz
posiekane orzechy nerkowca, nasiona dyni, posiekane migdały,
żurawina, dmuchany ryż, kawałki ciemnej czekolady,
nasiona lnu i szczypta soli. Daj się
nieco wymieszać, a następnie, w osobnym naczyniu połączyć
jedna łyżka stół migdałów lub masła orzechowego
i ćwierć szklanki syropu ryżowego. Zamieszać
te dwa razem, dopóki masz ładne nawet
mieszaniny i następnie wlać do miski z
orzechy i nasiona. Dobrze wymieszać, aż wszystkie składniki
są ładnie włączone, tak. Połóż
mieszaniny na mniejszą pokryte pergamin do pieczenia
arkusz. Mieszkanie go naprawdę dobrze, aby zapewnić
nie ma wolnych miejsc w miksie. Pop to
do piekarnika i piec w temperaturze 325 stopni Celsjusza
przez około 20 minut. Możesz obniżyć bary

iw: 
יכול לעשות סלט פירות זה בערב לפני
ובבוקר יש לך ארוחת בוקר טעימה
מחכה לך.
הבא זה כנראה הבוקר האהוב שלי
של החבורה - גרנולה טעימה בר עם
שבבי אגוזים, פירות ושוקולד! אתה צריך
קשיו קצוצים, גרעיני דלעת, שקדים קצוצים,
נתחי חמוציות, אורז תפוח, שוקולד מריר,
זרעי פשתן וכן קמצוץ של מלח. תן לו
לערבב קצת ואז בקערה נפרדת לשלב
כף שולחן אחד חמאת שקדים או בוטנים
ורבע כוס סירופ אורז. לְרַגֵשׁ
שני אלה יחד עד שיש לך נחמד אפילו
תערובת ולאחר מכן לשפוך אותו לתוך הקערה עם
אגוזים וזרעים. מערבבים היטב עד שכל החומרים
משולב יפה, ככה. שים את
התערובת על תבנית מרופדת קלף קטן
דַף. שטוח אותו ממש טוב כדי להבטיח
שאין רווחים חינם בתמהיל. לפוצץ את זה
לתנור ואופים בחום של 325 מעלות פרנהייט
במשך כ 20 דקות. אפשר לחתוך ברים שלך

Arabic: 
يمكن أن تجعل هذه سلطة فواكه المساء قبل
وفي الصباح كان لديك إفطار لذيذ
في انتظاركم.
هذا واحد القادم وربما فطوري المفضل
في باقة - الحانات الجرانولا لذيذ مع
المكسرات والفواكه ورقائق الشوكولاته! انت تحتاج
الكاجو المفروم، وبذور اليقطين واللوز المفروم،
التوت البري، والأرز منتفخ، قطع الشوكولاته الداكنة،
بذور الكتان وقليل من الملح. إعطائها
يذكر المزيج ثم في وعاء منفصل الجمع
واحدة ملعقة مائدة من اللوز أو زبدة الفول السوداني
وربع كوب من شراب الأرز. ضجة
هذين معا حتى يكون لديك حتى لطيفة
خليط ثم تصب في وعاء مع
المكسرات والبذور. تخلط جيدا حتى كل المكونات
تدرج بشكل جيد، من هذا القبيل. وضع
خليط على شهادة جامعية اصطف الخبز أصغر
ورقة. شقة عليه بشكل جيد لضمان
لا توجد المساحات الحرة في هذا المزيج. البوب
في الفرن وتخبز في 325 درجة فهرنهايت
لمدة 20 دقيقة. يمكنك قص أشرطة بك

Croatian: 
mogu napraviti ovu voćnu salatu večer prije
a ujutro ćete imati ukusni doručak
čekam te.
Ovaj sljedeći je vjerojatno moj omiljeni doručak
u gomili - ukusna granola barovi s
orasi, voće i čokolada čips! Trebaš
sjeckani indijski oraščić, sjemenke bundeve, sjeckani bademi,
brusnica, napuhan riža, tamna čokolada komadi
lanena sjemena i prstohvat soli. Dajte ga
Malo mix, a zatim u zasebnu zdjelu kombinirati
jedna žlica bademova ili maslac od kikirikija
a četvrtina šalice rižinog sirupa. Promiješati
one dvije zajedno dok imate lijep i
smjesu, a zatim ga sipati u zdjelu s
orašasti plodovi i sjemenke. Dobro izmiješati dok se svi sastojci
lijepo su uključeni, kao što je to. Stavi
Mješavina na manjoj pergameni obučeni za pecivo
list. Stan dolje jako dobro kako bi se osiguralo
nema slobodnih mjesta u mix. Pop ga
u pećnicu i pecite na 325 stupnjeva celzijusa
oko 20 minuta. Možete izrezati trake

Turkish: 
akşam önce bu meyve salatası yapabilir
ve sabah lezzetli bir kahvaltı
seni Beklemek.
Bu bir sonraki muhtemelen benim en sevdiğim kahvaltı
demet - lezzetli granola barlar
fındık, meyve ve çikolata! İhtiyacın var
kıyılmış kaju fıstığı, kabak çekirdeği, badem doğranmış,
kızılcık, şişkin pirinç, bitter çikolata parçaları,
keten tohumu ve bir tutam tuz. Onu bir ver
Küçük karışımı ve daha sonra ayrı bir kapta bir araya
badem veya fıstık ezmesi bir çorba kaşığı
ve pirinç şurubu bir fincan çeyrek. Stir
Bu iki hatta güzel olması kadar birlikte
Daha sonra karışım ve kase ile dökün
fındık ve tohumlar. Tüm malzemeyi iyice karıştırın kadar
güzel böyle, dahil edilmiştir. Koy
Daha küçük bir parşömen kaplı pişirme üzerinde karışım
levha. Sağlamak için gerçekten de aşağı Daire
karışımı serbest boşluk vardır. Patlat onu
325 derece Fahrenheit fırında pişirin
yaklaşık 20 dakika boyunca karıştırıldı. Siz çubukları kesebilir

English: 
can make this fruit salad the evening before
and in the morning you have a delicious breakfast
waiting for you.
This next one is probably my favorite breakfast
in the bunch – delicious granola bars with
nuts, fruit and chocolate chips! You need
chopped cashews, pumpkin seeds, chopped almonds,
cranberries, puffed rice, dark chocolate chunks,
flax seeds and a pinch of salt. Give it a
little mix and then in a separate bowl combine
one table spoon of almond or peanut butter
and a quarter of a cup of rice syrup. Stir
those two together until you have a nice even
mixture and then pour it into the bowl with
nuts and seeds. Mix well until all the ingredients
are nicely incorporated, like that. Put the
mixture on a smaller parchment lined baking
sheet. Flat it down really well to assure
there are no free spaces in the mix. Pop it
in the oven and bake at 325 degrees Fahrenheit
for about 20 minutes. You can cut your bars

Vietnamese: 
có thể làm salad này vào buổi tối trước khi
và vào buổi sáng bạn có một bữa ăn sáng ngon
đang chờ bạn.
tiếp theo này có lẽ là bữa ăn sáng yêu thích của tôi
trong bó - thanh granola ngon với
các loại hạt, trái cây và sô cô la chip! Bạn cần
hạt điều xắt nhỏ, hạt bí ngô, hạnh nhân xắt nhỏ,
cranberries, gạo căng phồng, khối chocolate đen,
hạt lanh và một nhúm muối. Cung cấp cho nó một
ít hỗn hợp và sau đó trong một bát riêng biệt kết hợp
một thìa hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng
và một phần tư cốc sirô gạo. sự náo động
hai cùng nhau cho đến khi bạn có một tốt đẹp thậm chí
hỗn hợp và sau đó đổ vào bát với
các loại hạt và hạt giống. Trộn đều cho đến khi tất cả các thành phần
được độc đáo kết hợp, như thế. Đặt
hỗn hợp trên giấy da lót nướng nhỏ
tờ. Flat nó xuống thật tốt để đảm bảo
không có không gian tự do trong hỗn hợp. pop nó
trong lò nướng và nướng ở 325 độ F
trong khoảng 20 phút. Bạn có thể cắt các thanh của bạn

German: 
Ihr könnt diesen Salat am Abend davor machen und morgens habt ihr ein leckeres Frühstück,
wartend auf euch.
Das nächste ist wahrscheinlich mein Lieblingsfrühstück in diesem Bund -Frühstücksriegel mit
Nüssen, Früchten und Schockolade! Ihr braucht gehackte Cashewkerne, Kürbiskerne, gehackte Mandeln,
Cranbeeries(Moosbeeren), Puffreis, schwarze Schockostücke, Leinsamen und eine Prise Salz.
Mischt es und in einer getrennten Schale kombiniert ihr Mandeln oder Erdnussbutter
und ein viertel von einer Tasse Sirup. Rührt beides zusammen, bis ihr eine
Mischung habt und gießt es in die Schale mit den Nüssen und Samen. Mischt es gut, bis alle Zutaten
so verrührt sind. Macht das Gemisch auf eine kleiner Backform mit Backpapier.
Drückt es runter, bis es keine Lücken mehr gibt.
Macht es bei ca. 160 Grad (325 Fahrenheit) für 20 Minuten in den Ofen.

Korean: 
전에 저녁이 과일 샐러드를 만들 수 있습니다
아침에 당신은 맛있는 아침 식사를
너를 기다리고있어.
이 다음 사람은 아마 내가 제일 좋아하는 아침 식사
무리에서 - 맛 그라 놀라 바
견과류, 과일, 초콜릿 칩! 당신이 필요합니다
다진 캐슈, 호박 씨앗, 다진 아몬드,
크랜베리, 뻥튀기, 다크 초콜릿 덩어리,
아마 씨앗과 소금 한 스푼. 그것을 보내기
작은 혼합 한 후 별도의 그릇에 결합
아몬드 나 땅콩 버터의 한 테이블 스푼
쌀 시럽 한 잔의 분기. 파문
두 당신도 멋진이 함께 할 때까지
다음 혼합물은 그릇에 부어
견과류와 씨앗. 모든 재료 때까지 잘 섞는다
잘처럼, 통합된다. 넣어
작은 양피지 일렬로 세워진 과자 굽는에 혼합물
시트. 보장하기 정말 잘 아래를 플랫
믹스에 여유 공간이 없습니다. 그것은 팝
325 화씨의 오븐 베이킹에
약 20 분. 당신은 당신의 막대를 줄일 수 있습니다

Indonesian: 
dapat membuat salad buah ini malam sebelum
dan di pagi hari Anda memiliki sarapan lezat
menunggumu.
berikutnya ini mungkin sarapan favorit saya
dalam kelompok itu - lezat granola bar dengan
kacang-kacangan, buah dan chocolate chips! Anda perlu
kacang mete cincang, biji labu, almond cincang,
cranberry, beras kembung, cokelat hitam potongan,
biji rami dan sedikit garam. Memberikan
sedikit campuran dan kemudian dalam mangkuk terpisah menggabungkan
satu sendok almond atau selai
dan seperempat cangkir sirup beras. Menggerakkan
dua bersama-sama sampai Anda memiliki bagus bahkan
Campuran dan kemudian tuangkan ke dalam mangkuk dengan
kacang-kacangan dan biji-bijian. Aduk sampai semua bahan
yang baik dimasukkan, seperti itu. Menempatkan
campuran pada perkamen dilapisi kue kecil
lembar. Datar ke bawah benar-benar baik untuk menjamin
tidak ada ruang bebas dalam campuran. Pecahkan itu
dalam oven dan panggang pada 325 derajat Fahrenheit
selama sekitar 20 menit. Anda dapat memotong bar Anda

Urdu: 
پہلے شام اس پھل کا ترکاریاں بنانے کے کر سکتے ہیں
اور صبح میں آپ کو ایک مزیدار ناشتا
آپ کےانتظارمیں ہوں.
یہ اگلے ایک شاید میرا پسندیدہ ناشتا ہے
گروپ میں - کے ساتھ مزیدار granola سلاخوں
گری دار میوے، پھل اور چاکلیٹ چپس! آپ کو ضرورت ہے
کٹی کاجو، لوکی کے بیج، کٹی بادام،
cranberries کے، puffed چاول، ڈارک چاکلیٹ حصوں،
فلیکس بیج اور نمک کی ایک چوٹکی. یہ ایک دو
تھوڑا ملا اور پھر ایک علیحدہ کٹوری میں جمع
بادام یا مونگفلی کا مکھن ایک میز چمچ
اور چاول شربت کا ایک کپ کے ایک چوتھائی. ہلچل
ان دونوں کو بھی ایک اچھا ہے ایک دوسرے کے ساتھ جب تک
پھر مرکب اور گیند کے ساتھ میں ڈال
گری دار میوے اور بیج. تمام اجزاء تک اچھی طرح سے ملائیں
اچھی طرح سے اس طرح، شامل ہیں. ڈال
ایک چھوٹی چرمپتر اہتمام کیا بیکنگ پر مرکب
شیٹ. یقین دلاتا ہوں کے لئے بہت اچھی طرح سے نیچے یہ فلیٹ
مرکب میں کوئی مفت خالی جگہوں ہیں. یہ پاپ
325 ڈگری فارن ہائیٹ پر تندور اور پکانا میں
کے بارے میں 20 منٹ کے لئے. آپ کو آپ کی سلاخوں کاٹ کر سکتے ہیں

Hungarian: 
Megcsinálhatod ezt a gyümölcssalátát előző nap, így másnap már a finom reggelid
várni fog rád.
A következő ötlet a kedvenc reggelim az összes közül: müzliszeletek
diófélékkel, gyümölccsel és csokidarabokkal! Szükséged lesz apróra vágott kesudióra, tökmagra, darabolt mandulára,
vörösáfonyára, puffasztott rizsre, étcsokoládé darabokra,  lenmagra és egy csipet sóra.
Ezeket keverd össze, majd egy másik tálba tegyél egy evőkanál mandula- vagy mogyoróvajat,
és egy negyed pohár rizs szirupot. Keverd ezt a két hozzávalót jól össze,
majd öntsd a másik tálba, a magvak és diófélék közé. Addig kevergesd, amíg az összes hozzávaló
megfelelően össze nem áll, mint ez. Végül tedd egy kisebb, sütőpapírral terített tálcára.
Jól lapítsd le, ügyelj rá, hogy ne maradjanak lyukak a keverékbe.
Tedd a sütőbe 160 Celziusz fokon körülbelül 20 percre. Vághatsz szeleteket,

Slovak: 
si urobiť tento ovocný šalát deň predtým a ráno budete mať vynikajúce raňajky
ktoré na teba  budú čakať
Tieto následujúce raňajky sú moje obľúbené - delikatesné granolové tabulky s
orieškami, ovocím a čokoládovými lupienkami! Budete potrebovať nasekané kešu, tekvicové semiačka, nasekané mandle,
brusnice, burizony, tmavú čokoládu, ľanové semiačka a štipku soli. Všetko to
trochu premiešajte a potom do misky pridajte jednu polievkovú lyžicu mandľového alebo arašídového masla
a stvrť šálky rýžového sirupu. Tieto dve veci zmiešajte kým nedostanete peknú
zmes a potom to vlejte do misky s orieškami a semiačkami. Premiešajte to dobre kým sa ingrediencie
pekne nespoja ako teraz. Zmes dajte na menší plech vyložený papierom
na pečenie. Pekne to rozmiestnite po celom plechu aby tam neostalo žiadne voľné miesto. Dajte to
do rúry s teplotou 160°C na 20min. Zmes môžete nakrájať

Czech: 
Můžete udělat tenhle ovocný salát večer předtím a ráno na vás
bude čekat výborná snídaně.
Další je pravděpodobně moje nejoblíbenější snídaně - výborné müsli tyčinky s
oříšky, ovocem a čokoládou. Potřebujete nasekané kešu, dýňová semínka, nasekané mandle,
brusinky, pufovanou rýži, tmavou čokoládu, lněná semínka a špetku soli. Vše
lehce promíchejte a poté si nachystejte misku s jednou lžící mandlového nebo arašídového másla
a čtvrt hrníčku rýžového sirupu. Smíchejte tyhle dvě věci dohromady a až budete mít hezkou
směs, smíchejte ji s oříšky a semínky. Míchejte, dokud nebudou
všechny ingredience krásně spojené jako ve videu. Dejte směs na menší pekáč vystlaný pečícím papírem.
Uhlaďte ji a ujistěte se, že není nikde kousek volného místa. Dejte ji
do trouby a pečte na 160 °C asi 20 minut. Můžete tyčinky nakrájet,

Dutch: 
kan deze fruitsalade de avond tevoren maken
en in de ochtend heb je een heerlijk ontbijt
ik wacht op jou.
Het volgende is waarschijnlijk mijn favoriete ontbijt
in het bos - heerlijk mueslirepen met
noten, fruit en chocolade chips! Jij hebt nodig
gehakte cashewnoten, pompoenpitten, gehakte amandelen,
veenbessen, gepofte rijst, donkere chocolade stukjes,
lijnzaad en een snufje zout. Geef het een
beetje mix en vervolgens in een aparte kom combineer
een eetlepel van amandel of pindakaas
en een kwart kopje rijststroop. Roeren
die twee samen tot je een mooie egale
mengsel en giet het in de kom met
noten en zaden. Meng goed totdat alle ingrediënten
zijn mooi verwerkt, zoals dat. Zet de
mengsel op een kleiner perkament gevoerd het bakken
vel. Flat het neer echt goed om te verzekeren
er geen vrije ruimte in de mix. pop
in de oven en bak op 325 graden Fahrenheit
gedurende ongeveer 20 minuten. U kunt uw bars snijden

Spanish: 
puede hacer esta ensalada de frutas por la noche antes
y por la mañana tienes un delicioso desayuno
Esperando por ti.
Este siguiente es probablemente mi desayuno favorito
en el pelotón - bares deliciosa granola con
frutos secos, fruta y chocolate patatas! Necesitas
anacardos picados, semillas de calabaza, almendras picadas,
arándanos, arroz inflado, trozos de chocolate oscuro,
semillas de lino y una pizca de sal. Darle un
pequeña mezcla y luego en un recipiente aparte combinar
Una cuchara de mesa de almendra o mantequilla de maní
y un cuarto de taza de jarabe de arroz. Remover
los dos juntos hasta que tenga una agradable incluso
mezcla y luego se vierte en el recipiente con
nueces y semillas. Mezclar bien hasta que todos los ingredientes
están muy bien incorporado, así. Pon el
mezcla en un pergamino forradas de hornear más pequeña
hoja. Plana hacia abajo muy bien para asegurar
no hay espacios libres en la mezcla. Ponlo
en el horno y hornee a 325 grados Fahrenheit
durante unos 20 minutos. Usted puede reducir sus bares

Chinese: 
可以在前晚製這個水果沙拉然後早上你就有了美味的早餐
等待著你.
下一個大概是我最喜歡的早餐了 - 美味的營養棒
裡面有堅果,水果和巧克力片! 你需要切碎的腰果, 南瓜子, 切碎的杏仁,
蔓越莓, 爆米花, 黑巧克力碎, 亞麻子 和些許的鹽. 將他
們先混合一下然後在另一個碗中將一湯匙的杏仁醬或是花生醬
與四分之一杯的米糖漿. 攪拌直到兩樣均勻溶合
倒入堅果的碗中. 混合均勻直到所有食材
都互相結合, 像這樣. 倒入已經鋪好烘焙紙的烤
盤中. 鋪平直到混合物中沒有空隙. 放
進烤箱以華氏325度(或是攝氏160度)烤20分中. 你可以

Romanian: 
poate face acest salata de fructe cu o seară înainte
și în dimineața aveți un mic dejun delicios
așteptându-te.
Acesta este, probabil, următorul micul dejun meu preferat
din buchet - bare granola delicios cu
nuci, fructe si chips-uri de ciocolata! Ai nevoie
caju tocat, seminte de dovleac, migdale tocate,
afine, orez expandat, bucăți de ciocolata neagra,
semințe de in și un praf de sare. Dați-i un
amesteca putin, și apoi într-un castron separat, combina
o lingura de masă de migdale sau unt de arahide
și un sfert de ceasca de sirop o orez. Agitație
cei doi împreună până când veți avea un frumos, chiar
amestec și apoi se toarnă în vasul cu
nuci și semințe. Se amestecă bine până când toate ingredientele
sunt frumos încorporate, cum ar fi asta. Pune
amestec pe un pergament aliniat de coacere mai mici
foaie. Plat-l foarte bine pentru a asigura
nu există spații libere în mixul. Pop-l
în cuptor si se coace la 325 de grade Fahrenheit
timp de aproximativ 20 minute. Poti taia bare tale

Russian: 
можете сделать этот салат вечером накануне и утром вкусный завтрак
будет ждать вас.
Следующая вещь действительно мой любимый завтрак из всех - вкусная гранола с
орехами, фруктами и шоколадом! Вам нужен порезанный кешью, тыквенные семечки, порезанный миндаль
клюква, воздушный рис, черный шоколад кусочками, хлопья и щепотка соли. Все это
немного перемешиваем. Смешиваем арахисовое масло
и четверть чашки рисового сиропа. Все это тщательно перемешиваем
и добавляем в чашку с орехами и семечками. Смешиваем все ингредиенты
в замечательную смесь. Выкладываем смесь в небольшую форму для выпечки с пергаментной бумагой.
Разглаживаем и заполняем все пространство массой. Ставим
в печь на 185 градусов на 20 минут. Вы можете порезать ваши батончики

French: 
pouvez faire cette salade de fruit la veille au soir et le matin vous avez un délicieux petit déjeuner
qui vous attend.
Le prochain est probablement mon petit déjeuner favori - des barres de céréales avec
des noix, des fruits et des pépites de chocolat ! Vous aurez besoin de noix de cajou, de graines de citrouille, d'amandes,
de cranberries, de riz soufflé, de morceaux de chocolat noir, de graines de lin et d'une pincée de sel.
Mélangez le tout. Dans un autre bol ajoutez une cuillère à soupe de beurre d'amande ou de cacahuète
et un quart de tasse de sirop de riz. Mélangez les deux ensemble jusqu'à ce que vous ayez un beau
mélange homogène, puis versez-le dans le bol avec les céréales. Mélangez bien jusqu'à ce que tous les ingrédients
soient bien incorporés comme sur la vidéo.
Mettez le mélange sur une petite plat allant au four avec du papier sulfurisé.
Aplatissez le bien pour s'assurer que la répartition est homogène.
Insérez le au four et cuisez le à 160°C pendant environ 20 minutes. 
Vous pouvez couper vos barres

Japanese: 
前の日の夕方に作っておけば
翌朝美味しい朝ごはんが
あなたを待っていますよ。
次は私のお気に入りとも言える朝ごはん
ナッツとフルーツ、チョコチップ入りの
グラノーラバーです。
準備するものは、砕いたカシューナッツ、
かぼちゃの種、砕いたアーモンド
クランベリー、ポン菓子、砕いたブラックチョコ、
アマニ、塩ひとつまみです。
少し混ぜたら、別のボールに
アーモンドかピーナッツバターを大さじ1、
4分の1カップの米飴を入れ、
いい感じに混ざるまでかき混ぜて
ナッツの入ったボールに注ぎます。
全ての材料がよく馴染むまで混ぜます。
こんな感じ。
クッキングシートを引いたバットに入れて
隙間ができないように注意してならします。
オーブンに入れて160度で20分焼きます。
生地がまだ熱いうちに切り分けて冷まします。

Spanish: 
Puedes hacer esta ensalada de frutas la noche anterior y en la mañana ya tienes un delicioso desayuno
esperándote.
Este es probablemente mi desayuno favorito - Deliciosas barras de granola
con nueces, fruta y chispas de chocolate. Necesitas nueces de la india picadas, semillas de calabaza y almendras,
cranberries, arroz inflado , chocolate negro, semillas de linaza y una pizca de sal.  Mezclalos
un poco. Después en un tazón separado mezcla una cucharada de mantequilla de cacahuate
y un cuarto de cucharada de jarabe de maíz. Mezclalos hasta que tengas una buena consistencia
y luego mezclalo con las nueces y semillas. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes
están perfectamente incorporados. Pon la mezcla en un  recipiente para hornear
Aplástalo bien para que no queden espacios entre la mezcla. Ponlo en el horno
y hornéalo a 325 grados fahrenheit por 20 minutos. Puedes cortar las barras

Norwegian: 
Du kan lage denne fruktsalaten kvelden før, og om morgenen har du en smakfull frokost som venter på deg.
Den neste er nok min yndlingsfrokost av dem alle: Deilige granola-barer med nøtter, frukt
og sjokoladebiter.
Du trenger cashewnøtter, gresskarkjerner, hakkede mandler, tranebær, puffet ris, mørke sjokoladebiter, linfrø
og et hint salt. Bland det litt sammen før du i en annen bolle kombinerer en spiseskje mandel- eller peanøttsmør
og 4 spiseskjeer rissirup.
Bland dette sammen til du får en fin, jevn blanding, og hell den oppi blandingen med nøtter og frø.
Bland godt sammen til alle ingrediensene er jevnt blandet sammen slik som dette.
Ha blandingen over i en liten, bakepapirkledd langpanne.
Flat den godt ut for å forsikre at det ikke er noen tomrom i blandingen.

Portuguese: 
Você pode fazer essa salada de frutas na noite anterior e de manhã você tem um delicioso café da manhã
esperando por você.
Este próximo é provavelmente o meu café da manhã favorito,barras de granola deliciosas com
nozes, frutas e gotas de chocolate! Você precisa castanha de caju picadas, sementes de abóbora, amêndoas picadas,
cranberries, arroz tufado, pedaços de chocolate escuro,
sementes de linho e uma pitada de sal. Dê-lhe um
mistura um pouco e, em seguida, em uma tigela separada colocar uma colher de sopa de amêndoa ou de manteiga de amendoim
e um quarto de xícara de xarope de arroz. Mexer os dois juntos até que você tenha uma boa
mistura, em seguida, despeje-o na tigela com nozes e sementes. Misture bem até que todos os ingredientes
estejam bem encorporados, assim. Coloque a mistura em uma assadeira coberta com papel manteiga.
Espalhe muito bem para garantir
não há espaços vazios no mix.
Coloque no forno e asse a 165Cº graus
durante cerca de 20 minutos. Você pode cortar em barras

Swedish: 
kan göra denna fruktsallad kvällen innan och sen på morgonen har du en jättegod frukost
som väntar på dig.
Nästa är nog min favoritfrukost bland alla. Goda muslibars med
nötter, frukt och choklad! Du behöver hackade cashewnötter, pumpafrön, hackade mandlar,
tranbär, puffad ris, mörka chokladbitar, linfrön och en nypa salt.
Rör runt lite och sen i en annan skål, blanda i en matsked mandel eller jordnötssmör
och 60 ml rissirap. Rör ihop dessa tillsammans tills du har en jämn
blandning och häll det sedan i skålen med nötterna och fröna. Rör ihop väl tills ingredienserna
är jämt blandade, såhär. Häll smeten i en plåt med
bakplåtspapper. Tryck ner det väl och se till att det inte finns några luftluckor. Kör in
i ugnen i 160°C för ungefär 20 minuter. Du kan skära det i bitar

Italian: 
Puoi anche preparare questi barattoli la sera prima e al mattino avrete una deliziosa
colazione che vi aspetta!
La prossima idea è probabilmente 
la mia preferita: Barrette di muesli
con noci, frutta e gocce di cioccolato! Vi servono anacardi a pezzi, semi di zucca, mandorle a pezzi
mirtilli rossi, riso soffiato, cioccolato fondente, 
semi di lino e un pizzico di sale.
mescolate bene e in una seconda ciotola unite un cucchiaino di burro di mandorle (o di noccioline)
e un quarto di tazza di sciroppo di riso. Mescolateli finchè non otterrete un bel composto
e poi versate il tutto nella ciotola con
 le noci e i semi. Mescolate tutto bene
in questo modo. Mettete il preparato su 
una teglia con della carta forno
Appiattite bene in modo che non 
ci siano buchi nel composto.
Mettete in forno a 160°C per circa 20 minuti. Potete tagliarlo per fare delle barrette

Urdu: 
مرکب اب بھی گرم ہے یا جب آپ انتظار کر سکتے ہیں
ان کے لئے ٹھنڈا کرنے کے لئے. ان granola سلاخوں
سنجیدگی سے مزیدار ہیں! تم نے انہیں محفوظ کر سکتے ہیں
ایک ہوائی تنگ کنٹینر میں تاکہ وہ تازہ رہتے ہیں
اور ھستا. یا آپ کو ایک چھوٹی سی میں اپنے بار ڈال کر سکتے ہیں
پلاسٹک بیگ اور آپ کو ایک سنیک کے طور پر یہ کر سکتے ہیں
دن کے دوران. granola سلاخوں کہ آپ
ایک دکان میں خریدنے کے عام طور پر چینی کے ساتھ پیک کر رہے ہیں
اور دیگر بیمار چیزیں. اس گھر کے ساتھ
سلاخوں آپ میں ڈال دیا کیا جانتے ہیں اور آپ کر سکتے ہیں
ہمیشہ اپنی پسند کے لئے ہدایت کو ایڈجسٹ!
آپ اپنی کلاس سے پہلے زیادہ وقت ہے جب
اگر آپ کو ہے، یہ ناشتا کر سکتے ہیں شروع
بس کے طور پر سوادج اس پر نظر کرنے کے لئے خوبصورت ہے!
مرچ انڈے کے لئے، سب سے پہلے دو سلائسین کاٹ
آدھے انچ کے بارے میں ہونا چاہئے جس میں مرچ، کے
موٹی. ایک کڑاہی میں ان کی جگہ اور شکست دی
ہر مرچ رنگ میں ایک انڈا. کس طرح ٹھنڈا ملاحظہ کریں
اس کو پہلے ہی لگ رہا ہے؟ نمک کی ایک چوٹکی میں شامل کریں
آپ کی پسند کے کسی بھی دوسرے مسالا. جبکہ
انڈے میں کچھ کرنے کے لئے جا رہا ہوں پکا کر رہے ہیں
پھل kebabs، میں اس ناشتا چاہتے ہیں کیونکہ
اضافی تصویر قابل ہو جائے کرنے کے لئے! پھل لے لو
آپ کی پسند کا ہے اور ٹکڑوں میں ان میں کمی. یہاں
میں کچھ سٹرابیری، نیوزی لینڈ، ایک کیلا ہے

Korean: 
혼합물이 아직도 뜨겁거나 할 때 기다릴 수 있습니다
그들을 위해 냉각합니다. 이 그라 놀라 바
심각하게 맛있다! 당신이 그들을 저장할 수 있습니다
에어 타이트 용기에 그래서 그들은 신선한 유지
및 바삭. 아니면 조금에 줄을 넣을 수 있습니다
비닐 봉투 당신은 간식으로 할 수 있습니다
하루 동안. 그라 놀라 바 당신
상점에서 구입하는 것은 일반적으로 설탕 포장
및 기타 건강에 해로운 물건. 이 수제로
바 당신은 넣어 알고 당신은 할 수 있습니다
항상 당신의 마음에 드는 조리법을 조정!
당신은 수업 전에 더 많은 시간이있을 때
당신은 어떤이 아침 식사를 할 수 있습니다 시작
그냥 맛이 보면 꽤 그대로!
고추 계란의 경우, 첫 번째 두 조각을 잘라
반 인치에 대해해야 고추의
두꺼운. 프라이팬에 배치하고 이길
각각의 고추 링에 한 계란. 얼마나 멋진 참조
이것은 이미 보인다!? 소금 한 스푼을 추가
당신의 선택의 다른 조미료. 동안
계란은 좀 만들려고하고 요리를
과일 케밥,이 아침 식사를 원하기 때문에
추가 사진 합당합니다! 과일을
당신의 선택의와 조각으로 그들을 잘라. 이리
나는 약간의 딸기, 키위, 바나나가

Croatian: 
Kad je smjesa još topla ili možete čekati
za njih da se ohladi. Ove granola barovi
ozbiljno su ukusni! Možete ih spremiti
u hermetičan kontejner tako da oni ostaju svježe
i hrskav. Ili možete staviti svoj bar na malo
plastična vrećica, a možete ga imati kao međuobrok
tijekom dana. U granola barovi da
kupiti u trgovini obično pakiran sa šećerom
i ostale nezdrave stvari. Uz ovaj domaćoj
barovi znate što ste stavili u i možete
uvijek prilagoditi recept po vašim željama!
Kad imate više vremena prije nego što se vaše klase
start možete napraviti ovaj doručak, što je
jednako ukusan kao što je prilično pogledati!
Za paprike jaja, prvo izrezati dva komada
papra, koji bi trebao biti oko pola inča
gusta. Stavite ih u tavi i tukli
jedno jaje u svaki papar prsten. Pogledajte kako kul
ovo izgleda već !? Dodajte prstohvat soli ili
bilo koji drugi začin po vašem izboru. Dok
jaja kuhate ću napraviti neke
voćni ražnjići, jer želim taj doručak
biti extra slika vrijedna! Uzmite voće
po vlastitom izboru i izrezati ih na komade. Ovdje
Imam neke jagode, a kivi, banane

Swedish: 
när det fortfarande är varmt eller vänta tills det har svalnat. Dessa muslibars
är verkligen supergoda! Du kan förvara dem i en lufttät burk så håller de sig fräscha
och krispiga. Eller så kan du lägga dem i en liten plastpåse så kan du ha dem som mellanmål
under dagen. De muslibars man köper i butiken innehåller oftast mycket socker
och andra onyttiga saker. Med dessa hemmagjorda bars vet du vad de innehåller och du kan
alltid ändra receptet hur du själv gillar det!
När du har mer tid innan skolan börjar kan du göra denna frukosten, som är
lika god som den ser ut! För att göra detta äggpaprika, skär ut 2 bitar
paprika, som borde vara ca 1,5 cm tjocka. Lägg dem i stekpannan och kläck
ett ägg i varje paprika ring. Ser ni hur coolt det redan ser ut? Häll på en nypa salt eller
annan krydda av ditt val. Medan äggen steks ska jag göra
fruktspett. Jag vill att den här frukosten ska vara extra sevärd! Ta valfria frukter
och skär upp dem i små bitar. Här har jag några jordgubbar, kiwi, banan

Polish: 
gdy mieszanina jest jeszcze gorące lub można czekać
dla nich, aby ochłodzić. Te paski muesli
są poważnie pyszne! Można je przechowywać
w szczelnym pojemniku, więc pozostają one świeże
i chrupiące. Albo można umieścić pasek w nieco
plastikowej torbie i można mieć go jako przekąska
w ciągu dnia. Bary muesli, że
kupić w sklepie są zwykle pakowane z cukru
i inne niezdrowe rzeczy. Z tego domowej roboty
bary wiesz, co na siebie włożyć i można
zawsze dostosować przepis do swoich potrzeb!
Jeśli masz więcej czasu, zanim klasach
zaczynają możesz zrobić to śniadanie, które jest
tak samo pyszne, jak to jest dość popatrzeć!
Dla jaj pieprz, najpierw wyciąć dwie kromki
pieprzu, który powinien być o pół cala
grube. Umieść je na patelni i pokonać
jedno jajko na każdym pierścieniu pieprzem. Zobacz jak fajnie
wygląda to już !? Dodaj szczyptę soli lub
wszelkie inne przyprawy do wyboru. Podczas gdy
jaja są gotowanie idę do niektórych
Szaszłyki owocowe, bo chcę to śniadanie
być bardzo obraz godny! Weź owoce
do wyboru i pokroić na kawałki. Tutaj
Mam kilka truskawki, kiwi, banana

Norwegian: 
Sett den inn i ovnen på 160 grader i ca. 20 minutter. Du kan skjære ut barene når blandingen fortsatt er varm,
eller du kan vente til de har kjølt seg ned. Disse granola-barene er utrolig gode!
Du kan oppbevare dem i en lufttett beholder så de holder seg ferske og knasende, eller du kan legge barene
i en liten plastpose og ha det som en smakebit i løpet av dagen.
Granola-barene du kjøper i butikken er vanligvis fulle av sukker og andre usunne ingredienser.
Med disse hjemmelagde barene, vet du hva du tilsetter, og du kan alltids tilpasse oppskriften slik du selv vil.
Når du har mer tid før timen begynner, kan du lage denne frokosten, som er minst like god som den er fin å se på.
Til paprika-eggene skjærer du først to skiver paprika, som bør være litt over 1 cm tykke.
Legg dem i en stekepanne, og kakk ett egg i hver paprika-ring.
Ser dere hvor kult det ser ut allerede? Tilsett et hint salt eller krydderet du selv ønsker.
Mens eggene steker, skal jeg lage noen frukt-kebaber, fordi jeg vil at frokosten skal bli ekstra fint for et bilde.
Velg frukten du selv ønsker, og skjær dem i biter. Her bruker jeg litt jordbær, en kiwi, en banan og blåbær.

Italian: 
quando è ancora caldo, oppure potete aspettare che si raffreddi. Queste barrette di muesli sono
davvero deliziose! Potete ritirarle in contenitori 
sigillati in modo che restino fresche
e croccanti. Oppure potete mettere le barrette in piccoli sacchetti di plastica da mangiare come snack
durante il giorno. Le barrette di muesli che si comprano nei negozi contengono un sacco di zuccheri
e altre sostanze poco sane. Con queste barrette fatte in casa, invece, sapete cosa c'è dentro
e potete sempre personalizzare 
la ricetta in base ai vostri gusti!
Se avete un po' più di tempo prima di andare a scuola, potete preparare questa colazione
che è tanto buona quanto bella! Per 
le uova nei peperoni dovete tagliare
due fette di peperone di 1cm di spessore. 
Mettetele in una padella e rompete
Un uovo in ogni fetta di peperone. Visto che bello? Aggiungete un pizzico di sale o di
condimento a vostra scelta. Mentre 
cuociono le uova, preparo
dei kebab di frutta, Perchè voglio che questa sia proprio una colazione da fotografare!
Prendete la frutta che vi piace e tagliatela a pezzetti. Io uso delle fragole, un kiwi, una banana

Modern Greek (1453-): 
όταν το μίγμα είναι ακόμα ζεστό ή μπορείτε να περιμένετε μέχρι να κρυώσει.Αυτές οι μπάρες με μούσλι
είναι σοβαρά γευστικότατες!Μπορείτε να τις αποθηκεύσετε σε ένα αεροστεγώς τάπερ ώστε να παραμείνουν φρέσκες
και τραγανές.Ή μπορείτε να βάλετε τις μπάρες σας σε σε μικρά πλαστικά σακουλάκια και να τις έχετε σαν σνακ
κατά την διάρκεια της ημέρας.Οι μπάρες με μούσλι που αγοράζετε από τα μαγαζιά είναι συνήθως γεμάτες με ζάχαρη
και αλλά ανθυγιεινά συστατικά.Με αυτές τις σπιτικές μπάρες ξέρετε τι βάζετε μέσα και μπορείτε
πάντα να προσαρμόσετε την συνταγή στα γούστα σας!
Όταν έχετε πιο πολύ ώρα πριν το μάθημά σας να αρχίσει μπορείτε να φτιάξετε αυτό το πρωινό,το οποίο είναι
τόσο νόστιμο όσο όμορφο φαίνεται!Για τα αυγά πιπεριάς,πρώτα κόψτε δυο φέτες
πιπεριάς,που πρέπει να είναι περίπου μισή ίντσα παχιές.Τοποθετήστε τα σε ένα τηγάνι και σπάστε
ένα αυγό μέσα σε μια φέτα πιπεριάς.Βλέπετε πόσο τέλειο φαίνεται ήδη;Προσθέστε μια πρέζα αλάτι ή
όποιο άλλο καρίκευμα θέλετε.Ένω τα αυγά τηγανίζονται θα φτιάξω λίγα
φρουτό-κεμπάπ,γιατί θέλω η εικόνα αυτού του πρωινού να αξίζει επιπλέον!Πάρτε τα φρούτα
της επιλογής σας και κόψτε τα σε κομμάτια.Εδώ έχω μερικές φράουλες,ένα ακτινίδιο,μία μπανάνα

French: 
lorsque la préparation est encore chaude ou vous pouvez attendre qu'elle refroidissent. Ces barres de céréales
sont vraiment délicieuses! Vous pouvez les stocker dans un récipient étanche à l'air afin qu'elles restent fraiches
et croustillantes. Ou vous pouvez mettre votre barre dans un petit sac en plastique pour la manger en tant que collation
durant la journée. Les barres de céréales que vous achetez en supermarché sont généralement pleine de sucre
et d'autres choses pas très saines. Avec ces barres maison, vous savez ce que vous mettez dedans et vous pouvez
toujours modifier la recette à votre goût!
Quand vous avez du temps avant que vos cours commencent vous pouvez faire ce petit-déjeuner qui est
aussi bon que joli à regarder ! Pour les oeufs poivrons, commencez par couper deux tranches
de poivrons, 1/2 ou 1 cm d'épaisseur. Placez les dans une poêle et cassez
un oeuf dans chaque tranche de poivron. Regardez comme c'est déjà beau ! Ajoutez une pincée de sel
ou un autre assaisonnement de votre choix. Pendant que les oeufs cuisent, je vais faire quelques
brochettes de fruits, parce que je veux que ce petit-déjeuner soit esthétique et bon !
Prenez les fruits
de votre choix et coupez les en morceaux. Ici, j'utilise quelques fraises, un kiwi, une banane

Arabic: 
عندما الخليط لا تزال ساخنة أو يمكنك الانتظار
بالنسبة لهم ليبرد. هذه الحانات الجرانولا
لذيذة على محمل الجد! يمكنك تخزينها
في حاوية محكمة الغلق حتى تظل طازجة
ومتموج. أو يمكنك وضع شريط في قليلا
كيس من البلاستيك ويمكن أن يكون بمثابة وجبة خفيفة
خلال اليوم. الحانات الجرانولا أنك
شراء في متجر تكتظ عادة مع السكر
وغيرها من الاشياء غير صحية. مع هذا محلية الصنع
الحانات كنت تعرف ما كنت وضعت في ويمكنك
ضبط دائما وصفة لترضيك!
عندما يكون لديك المزيد من الوقت قبل الذهاب إلى المدرسة الخاصة بك
بدء يمكنك جعل هذا الإفطار، وهي
فقط لذيذ بقدر ما هو جميل أن ننظر إلى!
للبيض الفلفل، وقطع أولا شريحتين
من الفلفل، التي ينبغي أن تكون حوالي نصف بوصة
سميكة. وضعها في مقلاة وفاز
بيضة واحدة في كل حلقة الفلفل. انظر كيف بارد
هذا يبدو بالفعل !؟ إضافة قليل من الملح أو
أي توابل آخر من اختيارك. بينما
البيض والطبخ وانا ذاهب الى جعل بعض
الكباب الفاكهة، لأنني أريد هذا الإفطار
أن تكون الصورة اضافية يستحق! اتخاذ الفواكه
من اختيارك وقطع منها إلى أجزاء. هنا
لدي بعض الفراولة، الكيوي، الموز

iw: 
כשהתערובת עדיין חמה או שאתה יכול לחכות
להם להתקרר. חטיפי גרנולה אלה
הם ברצינות טעימה! ניתן לאחסן אותם
במיכל אוויר חזק כדי שהם יישארו טריים
ופריך. או שאתה יכול לשים הבר שלך קצת
שקית ניילון ואתה יכול לקבל את זה כחטיף
במהלך היום. ברי הגרנולה שאתה
לקנות בחנות בדרך כלל עמוס סוכר
וכאלה לא בריאים. עם תוצרת בית זה
ברים אתה יודע מה אתה מכניס ואתה יכול
תמיד להתאים את המתכון לטעמך!
כאשר יש לך יותר זמן לפני השיעורים שלך
מתחיל אתה יכול לעשות ארוחת בוקר זו, שהנו
בדיוק כפי טעים כמו זה די להסתכל!
עבור ביצי הפלפל, לחתוך ראשון שתי פרוסות
פלפל, שאמורה להיות כסנטימטר
עָבֶה. מניחים אותם במחבת והיכו
ביצה אחת לתוך כל טבעת פלפל. ראה כמה מגניב
זה נראה כבר !? הוסף קמצוץ של מלח או
כל תבלין אחר על פי בחירתך. בזמן
את הביצים מבשלות אני הולך לעשות קצת
קבב פירות, כי אני רוצה ארוחת בוקר זה
להיות תוספת תמונה ראויה! קח את הפרות
על פי בחירתך וחותכים אותם לחתיכות. כאן
יש לי כמה תותים, קיווי, בננה

Vietnamese: 
khi hỗn hợp vẫn còn nóng hoặc có thể đợi
cho đến khi chúng nguội. Những đồ ăn nhẹ
cực kì ngon đấy ! Bạn có thể lưu trữ chúng
trong bao bì kín khí nên họ vẫn còn tươi
và giòn. Hoặc bạn có thể đặt thanh của bạn trong một
túi nhựa nhỏ và bạn có thể có nó như là một món ăn
trong ngày. Các thanh granola bạn
mua ở một cửa hàng thường được đóng gói với đường
và các thứ không lành mạnh khác. Với thanh granola tự làm này bạn biết những gì bạn đưa vào và bạn có thể
điều chỉnh công thức theo ý thích của bạn!
Khi bạn có nhiều thời gian trước khi lớp học của bạn
bắt đầu bạn có thể làm bữa sáng này, đó là
chỉ là ngon vì nó là khá để xem xét!
Đối với trứng tiêu, đầu tiên cắt hai lát
hạt tiêu, mà nên có khoảng nửa inch
dày. Đặt chúng vào chảo và đánh bại
một quả trứng vào mỗi vòng hạt tiêu. Xem cách mát
điều này có vẻ đã được !? Thêm một chút muối hoặc
bất kỳ gia vị khác của sự lựa chọn của bạn. Trong khi
trứng được nấu ăn tôi sẽ làm cho một số
thịt nướng trái cây, bởi vì tôi muốn ăn sáng này
có thêm hình ảnh xứng đáng! Lấy hoa quả
của sự lựa chọn của bạn và cắt thành miếng. Đây
Tôi có một số dâu tây, một kiwi, một quả chuối

Chinese: 
在烤好的營養棒還是熱的時候或是等到冷卻後再切. 這些營養棒
真是美味! 你可以將他們存放在密封容器中他們會維持新鮮
爽脆. 或是你可以將他們分別放在小塑膠袋中而你可以把他們當做任何時間吃的零食
你在店裡買的營養棒通常含有許多糖份
還有其它不健康的東西. 在這個自製的營養棒你知道你放了甚麼在裡面而且你可以
調整你喜歡的材料在這個食譜中!
當你在上課前有更多時間的話你可以做這道早餐,他是
這麼的好吃又好看! 甜椒蛋, 先切兩片
甜椒, 大約半英寸(1.2cm)厚. 將他們放在平底鍋上然後
各打一顆蛋在甜椒圈圈裡. 光是這樣看就已經多酷了!? 再各加一些鹽或
是其他你喜歡的調味. 當蛋正在煎的同時我來準備一些
水果串, 因為我想要早餐更加適合拍照! 拿些
你選擇的水果將他們切成塊狀. 這裡我準備了些草莓, 一顆奇異果, 一根香蕉

Czech: 
když je směs horká nebo můžete počkat, až vystydne. Tyhle müsli tyčinky
jsou opravdu výborné! Můžete je skladovat ve vzduchotěsné nádobě, takže zůstanou čerstvé
a křupavé. Nebo je můžete dát do malého plastového sáčku a můžete je mít jako svačinu
během dne. Müsli tyčinky, které kupujete v obchodě, obsahují většinou cukr
a jiné nezdravé věci. S těmito domácími tyčinkami víte, co v nich je a můžete
recept pozměnit, jak budete chtít!
Když máte čas předtím, než jdete do školy, můžete si udělat tuhle snídani, která je
výborná a krásně vypadá! "Papriková vajíčka" udělejte tak, že jako první ukrojte 2 plátky
papriky, které budou asi 1 cm tlusté. Dejte je na pánev a rozklepněte
do každé papriky vejce. Vidíte, jak dobře to vypadá? Přidejte špetku soli nebo
jakékoliv jiné koření dle vaší volby. Během toho, co se budou vejce smažit, si udělám
ovocné špízy, protože chci, aby tahle snídaně vypadala na fotce opravdu dobře. Vemte ovoce
dle vašeho výběru a nakrájejte je na malé kousky. Já mám jahody, kiwi, banán

Russian: 
когда они горячие или вы можете подождать, пока они остынут. Эти граноловые батончики
нереально вкусные! Вы можете положить их в прозрачный контейнер, и они будут свежими
и хрустящими. Или вы можете положить их в маленький прозрачный пакетик и есть как перекус
в течение дня. Граноловые батончики из магазина обычно содержат сахар
и другие не полезные вещи. С домашними батончиками вы точно знаете что в них и можете
всегда дополнять рецепт как вам нравится.
Когда у вас будет больше времени перед уроками, вы можете сделать этот завтрак, который
также вкусен как и прекрасен на вид! Для яиц в перце сначала режем два ломтика
перца толщиной в половину дюйма. Кладем их на сковороду и разбваем
яйцо в каждое колечко перчика. Видите как классно это уже выглядит? Добавьте щепотку соли или
другой приправы на ваш выбор. Пока яйца жарятся, я сделаю немного
фруктовых шашлычков, потому что я хочу чтобы этот завтрак был как картинка! Берете фрукты
на ваш выбор и режете их на кусочки. У меня есть клубника, киви, банан

English: 
when the mixture is still hot or you can wait
for them to cool down. These granola bars
are seriously delicious! You can store them
in an air tight container so they remain fresh
and crispy. Or you can put your bar in a little
plastic bag and you can have it as a snack
during the day. The granola bars that you
buy in a shop are usually packed with sugar
and other unhealthy stuff. With this homemade
bars you know what you put in and you can
always adjust the recipe to your liking!
When you have more time before your classes
start you can make this breakfast, which is
just as yummy as it is pretty to look at!
For the pepper eggs, first cut two slices
of pepper, which should be about half an inch
thick. Place them in a frying pan and beat
one egg into each pepper ring. See how cool
this looks already!? Add a pinch of salt or
any other seasoning of your choice. While
the eggs are cooking I am going to make some
fruit kebabs, because I want this breakfast
to be extra picture worthy! Take the fruits
of your choice and cut them into pieces. Here
I have some strawberries, a kiwi, a banana

German: 
Ihr könnt die Riegel schneiden, wenn es noch heiß ist oder warten, bis es schon abgekühlt ist.
Diese Müslirioegel sind wirklich lecker! Ihr könnt sie in einem luftdichtem Behälter aufbewahren, so
bleiben sie frisch und knusprig. Oder ihr könnt die Riegel in eine Plastiktüte stecken und habt es als Snack
für den Tag. Die Müsliriegel, die man im Laden kauft, sind normalerweise mit Zucker
und anderen ungesunden Zutaten. Mit diesen selbstgemachten wisst ihr, was drinne ist
und nur Zutaten reinmachen, die euch gefallen.
Wenn ihr mehr Zeit vor der Schule habt, könnt ihr dieses Frühstück, was
genauso lecker ist, wie es aussieht! Für die Paprikaeier müsst ihr nur zwei Scheiben von der Paprika schneiden,
welches ungefähr Fingerbreit sein sollte. Macht sie auf eine Bratpfanne und
macht ein Ei in jeweils ein Paprikaring. Seht ihr, wie cool das schon aussieht!?
Jetzt noch mit Salz etc. würzen. Während die Eier kochen, mache ich
Fruchtstiele, weil das Frühstück ein Foto wert sein soll!
Nehmt Früchte eurer Wahl und schneidet sie in Stücke. Ich habe hier ein paar Erdbeeren, eine Kiwi, eine Banane

Hungarian: 
amikor még forró, de azt is megvárhatod, míg kihűl. Ezek a müzliszeletek
nagyon-nagyon jók! Elteheted őket egy légmentesen zárható edénybe, így friss és ropogós marad.
Vagy kis műanyag zacskókba is teheted, hogy legyen nassolnivalód
nap közben. A boltban vásárolható müzliszeletek általában nagyon sok cukrot tartalmaznak,
más egészségtelen hozzávalók társaságában. Ha otthon készíted a müzliszeleteket, tudod, mi van benne,
és mindig adhatsz hozzá újdonságokat, amiket szeretsz!
Ha reggel több időd marad, megcsinálhatod ezt a reggelit, ami
épp olyna finom, mint amilyen jól néz ki! A paprikás tojásokhoz először vágj két szeletet
a paprikából, aminek kb. fél hüvelykesnek kell lennie. Tedd őket a serpenyőbe, és üss egy
tojást mindegyik paprika karikába. Látod, milyen jól néz ki már most? Adj hozzá egy csipet sót,
vagy bármilyen fűszert, amit szeretnél. Mialatt a tojások sülnek, készítek egy pár
gyümölcs-kebabot, mert az akarom, hogy ez a reggeli szuper jól mutasson a képeken!
Válassz neked tetsző gyümölcsöket, és vágd őket apró darabokra. Én epret, kiwit, banánt,

Indonesian: 
ketika campuran masih panas atau Anda bisa menunggu
bagi mereka untuk mendinginkan. granola bar ini
yang serius lezat! Anda dapat menyimpannya
dalam wadah kedap udara sehingga mereka tetap segar
dan renyah. Atau Anda dapat menempatkan bar Anda dalam sedikit
kantong plastik dan Anda dapat memilikinya sebagai camilan
siang hari. Granola bar yang Anda
membeli di toko biasanya dikemas dengan gula
dan hal-hal yang tidak sehat lainnya. Dengan buatan sendiri ini
bar Anda tahu apa yang Anda masukkan ke dalam dan Anda bisa
selalu menyesuaikan resep sesuai dengan keinginan Anda!
Bila Anda memiliki lebih banyak waktu sebelum kelas Anda
mulai Anda bisa membuat sarapan ini, yang
hanya sebagai yummy seperti itu cukup untuk melihat!
Untuk telur lada, pertama potong dua iris
lada, yang harus sekitar setengah inci
tebal. Menempatkan mereka dalam wajan dan mengalahkan
satu telur ke dalam setiap cincin lada. Lihat bagaimana keren
ini terlihat sudah !? Tambahkan sedikit garam atau
setiap bumbu lain pilihan Anda. Sementara
telur memasak saya akan membuat beberapa
kebab buah, karena saya ingin sarapan ini
harus ekstra gambar layak! Ambil buah
pilihan Anda dan potong-potong. Sini
Saya punya beberapa stroberi, kiwi, pisang

Turkish: 
Karışım hala sıcak ya da ne zaman bekleyebilir
Onlar için soğumasını. Bu granola barlar
ciddiye lezzetli! Sen saklayabilirsiniz
Hava geçirmez bir kap içinde böylece taze kalır
ve çıtır. Ya da biraz da bar koyabilirsiniz
plastik torba ve bir aperatif olarak sahip olabilirsiniz
gün boyunca. Granola barlar o sen
Bir dükkanda satın genellikle şeker ile paketlenir
ve diğer sağlıksız şeyler. Bu ev yapımı
barlar sen koymak bilmek ve mümkün
Her zaman senin sevme tarifi ayarlayabilirsiniz!
Eğer sınıflar önce daha çok zaman var
Eğer ki, bu kahvaltı yapabilirsiniz başlatmak
tıpkı nefis bakmak için güzel olduğu gibi!
Biber yumurta için, ilk iki dilim kesti
yarım inç hakkında olmalıdır biber, ve
kalın. Bir tavada yerleştirin ve dövmek
Her biber ringe tek yumurta. Ne kadar soğuk bak
Bu zaten görünüyor !? Bir tutam tuz ekleyin veya
Seçtiğiniz diğer herhangi bir baharat. Iken
Yumurta biraz yapmak için gidiyorum pişirme
Meyve kebaplar, ben bu kahvaltı istiyorum çünkü
Ekstra resim layık olmak için! Meyve al
Seçtiğiniz ve parçalara bölün. İşte
Bazı çilek, kivi, bir, bir muz var

Japanese: 
このグラノーラバーは本当に美味しい！
密閉容器に入れておけば
美味しいまでカリカリに保てます。
それか、小さい袋に入れて
おやつに持っていくのもいいですね。
お店で買うグラノーラバーは砂糖とか
健康によくないものが含まれていますが
この手作りのバーは何を入れたか自分で把握できるし
自分好みにレシピをアレンジすることもできます！
もし時間があったら
こんな朝ごはんを作ってみましょう
とっても可愛い上に美味しいんです！
ピーマン卵に必要なのは
まず1.3cmくらいの厚さに切ったピーマンが2切れ。
フライパンに乗せて
それぞれに卵を割り入れます。
見てください！すでにこんなに素敵！
塩ひとつまみか
好きな調味料を加えてください。
卵を焼いてる間に
フルーツケバブも作ろうと思います。
そしたらもっとインスタ映えする
朝ごはんになるはず！
好きなフルーツを切ります。
私はイチゴとキウイ、
バナナとブルーベリーを用意しました。
ブルーベリーが好きな人は
絶対にノルウェーに住むべきですよ。
私のインスタグラムをフォローしてる方は
わかると思いますが今年は本当に
たくさんのブルーベリーを摘みました。

Dutch: 
wanneer het mengsel nog warm is of je kunt wachten
voor ze afkoelen. Deze mueslirepen
serieus heerlijk! Je kunt ze opslaan
in een luchtdichte container zo blijven ze fris
en krokante. Of u kunt uw bar in een klein
plastic zak en je kunt het als een snack
tijdens de Dag. De mueslirepen dat u
kopen in een winkel zijn meestal vol met suiker
en andere ongezonde dingen. Met deze zelfgemaakte
bars je weet wat je in en je kunt
altijd het recept aan te passen aan uw wensen!
Als je meer tijd voordat je lessen
start u dit ontbijt kan maken, dat is
net zo lekker als het is mooi om te zien!
Voor de peper eieren, eerst snijd twee sneetjes
peper, die moet ongeveer een halve inch
dik. Leg ze in een koekenpan en sloeg
een ei in elk peper ring. Zie hoe cool
Dit ziet er al !? Voeg een snufje zout of
een andere kruiden naar keuze. Terwijl
de eieren koken ga ik wat te maken
fruit kebabs, want ik wil dit ontbijt
extra foto waardig te zijn! Neem de vruchten
van uw keuze en snijd ze in stukken. Hier
Ik heb wat aardbeien, een kiwi, een banaan

Slovak: 
keď je ešte horúca, alebo môžete počkať kým nevychladne. Tieto granolové tabulky
sú naozaj MŇAM! Môžete ich uschovávať vo vzduchotesných nádobách, tak ostanú čerstvé
a chrumkavé. Alebo môžete svoje tabulky dať do malého plastového vrecúška a mať to ako desiatu
počas dňa. Granolové tabulky, ktoré kúpite v obchodoch obsahujú často veľa cukru
a iné nezdravé veci. Tieto domáce tabulky sú zdravé a viete čo do nich dávate a stále
si môžete recept prispôsobiť podľa svojej chuti!
Ak máte viacej času predtým ako vám začne škola môžete si urobiť tieto raňajky ktoré sú
jednoducho tak isto dobré ako aj vyzerajú! Na paprikové vajíčka, najprv nakrájajte 2 krúžky
papriky, ktoré by mali byť akurát hrubé. Položte ich na panvicu a do
každého krúžka rozbite jedno vajce. Vidíte ako cool to vyzerá?! Pridajte štipku soli alebo
hocijaké iné korenie podľa vášho výberu. Kým sa vajíčka pripravujú, idem urobiť niekoľko
ovocných špízov, pretože chcem aby tieto raňajky vyzerali ako vystrihnuté z obrázka. Zoberte ovocie
podľa svojej voľby a nakrájajte ich na kúsky. Tuto mám zopár jahôd, kivi, banány

Portuguese: 
com a mistura ainda quente ou você pode esperar esfriar. Estas barras de granola
são extremamente deliciosas! Você pode armazená-los em um recipiente com tampa para que eles permaneçam frescas
e crocante. Ou você pode colocar seu bar em um pequeno saco de plástico lacrado e você pode leva-lo como um lanche
durante o dia. As barras de granola que você compra na loja são geralmente embalados com açúcar
e com outras coisas não saudáveis. Com esta barrinha caseira você sabe o que você come,e você pode
sempre ajustar a receita a seu gosto!
Quando você tiver mais tempo antes de suas aulas começarem,você pode fazer este café da manhã, que é
tão gostoso como é bonito de se ver!
Para os ovos com pimenta, primeiro corte duas fatias
de pimenta, que deve ser de cerca de meia polegada espesso. Coloque-os em uma frigideira e quebre
um ovo em cada anel pimenta. Veja o quão legal já parece !? Adicione uma pitada de sal ou
qualquer outro tempero de sua escolha. Enquanto os ovos estão cozinhando Eu vou fazer alguns
kebabs de frutas, porque eu quero que este café da manhã seja mais bonito e nutritivo. Pegue as frutas
de sua escolha e corte em pedaços. Aqui eu tenho alguns morangos, um kiwi, banana

Romanian: 
Când amestecul este cald sau puteți aștepta
pentru ca acestea să se răcească. Aceste bare granola
sunt serios delicioase! Aveți posibilitatea să le stoca
într-un container etanș de aer, astfel încât acestea să rămână în stare proaspătă
și crocante. Sau puteți pune bara într-un mic
pungă de plastic și puteți avea ca o gustare
în timpul zilei. Barele granola pe care le
cumpăra într-un magazin sunt de obicei ambalate cu zahăr
și alte chestii nesănătoase. Cu această casă
baruri stii ce ai pus in și puteți
regla întotdeauna rețeta pentru a-ți placă!
Când aveți mai mult timp înainte de clase
începe puteți face acest mic dejun, care este
la fel de yummy cum este destul de să se uite la!
Pentru ouăle piper, se taie felii primele două
de piper, care ar trebui să fie de aproximativ o jumătate de inch
gros. Puneți-le într-o tigaie si se bate
un ou în fiecare inel piper. Vezi cat de cool
acest lucru arata deja !? Adaugă un vârf de cuțit de sare sau
orice alt condimente de alegerea ta. In timp ce
ouăle sunt de gătit Am de gând să facă ceva
kebab de fructe, pentru că vreau acest mic dejun
să fie imagine foarte demn! Ia fructele
la alegere și se taie în bucăți. Aici
Am niște căpșuni, kiwi, un o banana

Spanish: 
cuando la mezcla sigue caliente o esperar a que se enfrié. Estas barras de granola
son realmente deliciosas. Puedes guardarlas en un recipiente, para que se conserven frescas
y crujientes. O puedes ponerlas en una bolsita de plástico y tenerlas como snack
para el día. Las barras de granola que compramos en las tiendas , por lo general tienes azúcar
y otras cosas que no son saludables. Con estas barras hechas en casa, tu sabes que le pusiste y
siempre puedes ajustar la receta a como a ti te guste!!
Cuando tienes mas tiempo antes de que las clases empiezen, puedes hacer este desayuno, que es
tan delicioso y bonito. Para los huevos con pimiento, primero corta dos rebanadas
de pimiento, las cuales deben ser de media pulgada de ancho. Ponlas en un sarten
un huevo en cada pimiento. Ves que genial se ve!! Agrega una pizca de sal o
cualquier otro sazonador que prefieras. Mientras los huevos se cocinan, haré
unos palillos de frutas, porque quiero que este desayuno sea una buena foto. Toma las  frutas
de tu elección y córtalas. Aquí yo tengo fresas, kiwi, plátano

Spanish: 
cuando la mezcla esté caliente o puede esperar
para que se enfríe. Estas barras de granola
son verdaderamente deliciosa! Puede guardarlos
en un recipiente hermético por lo que permanecen frescos
y crujiente. O usted puede poner su bar en un pequeño
bolsa de plástico y se puede tener como aperitivo
durante el dia. Las barras de granola que
comprar en una tienda por lo general se llena de azúcar
y otras cosas poco saludables. Con este hecho en casa
bares usted sabe lo que usted pone en y se puede
ajuste siempre la receta a su gusto!
Cuando tenga más tiempo antes de sus clases
Inicio Puede tomar este desayuno, que es
tan delicioso como es agradable a la vista!
Para los huevos pimienta, primero cortar dos rodajas
de pimienta, que debe estar cerca de la mitad de una pulgada
de espesor. Colóquelos en una sartén y batir
un huevo en cada anillo pimienta. Ver lo guay
esto ya se ve !? Añadir una pizca de sal o
cualquier otro condimento de su elección. Mientras
los huevos se cocinan Voy a hacer un poco de
brochetas de fruta, porque quiero que este desayuno
para ser la imagen de más digna! Tome los frutos
de su elección y cortarlas en trozos. Aquí
Tengo algunas fresas, un kiwi, un plátano

Modern Greek (1453-): 
και blueberries.Άμα σας αρέσουν τα blueberries,η Νορβηγία είναι σίγουρα το ιδανικό μέρος για να ζήσετε.Αν
με ακολουθείτε στο Instagram το ξέρετε.Έχω μαζέψει τόσα πολλά blueberries αυτόν
τον χρόνο,που ήταν κυριολεκτικά παντού!Ορίστε,πόσο αξιαγάπητα είναι και φυσικά
νόστιμα και υγιεινά επίσης!Τα λατρεύω.Όταν τα αυγά είναι έτοιμα,προσεκτικά βάλτε τα σε ένα πιάτο.
Και έδω έχουμε τα όμορφα φρουτο-κεμπάπ.Αυτό το πρωινό είναι απλά απολαυστικό ,θρεπτικό
και που να αξίζει να μπει στο Instagram.Έννοω ελάτε τώρα,μην το αρνηθείτε,ξέρω ότι το κάνετε και εσείς.Είμαστε
όλοι ένοχοι εδώ.Όχι μα σοβαρά,πιστεύω ότι αυτό είναι ένα τέλειο  πρωινό για όταν έχετε
λίγη παραπάνω ώρα και θέλετε να φάτε κάτι υγιεινό,αλλά και να διασκεδάσετε όσο το φτιάχνετε.Πρωινό
για πρωταθλητές στα σίγουρα!
Τώρα ας προχωρήσουμε στο μεσημεριανό κομμάτι αυτού το βίντεο!Πρώτα ας φτιάξουμε μερικά υγιεινά
μάφινς με αυγό και λαχανικά.Σπάστε 3 αυγά μέσα σε ένα μπολ.Πάρτε το μίξερ χειρός και

Japanese: 
本当にどこにでもなっていたんです！
はい、完成です。とても可愛いですよね。
そしてもちろん、美味しくてヘルシーですよ。
フルーツケバブ大好き。
卵が焼けたらお皿に盛りつけます。
そして脇に可愛いフルーツケバブを添えます。
この朝ごはんは美味しい上に栄養満点
インスタ映えも間違いなし。
否定してもダメ。みんなしてることですよ。
でもほんとに、
少し時間があって栄養のあるものを食べたい時
楽しみながら朝食準備をしたい時に
ぴったりな朝ごはんだと思いますよ。
勝ち組の朝ごはん！
さて、次は昼食のアイデアを見て行きましょう。
まずはヘルシーな野菜入りエッグマフィン
卵を３つボウルに割り入れます。
ハンドミキサーで卵を混ぜましょう。
卵を混ぜながら1dlの牛乳と
大さじ1,2杯の小麦粉を加えます。

Urdu: 
اور blueberries. آپ blueberries کے سے محبت کرتے ہیں،
ناروے یقینی طور پر رہنے کے لئے جگہ ہے. تو
آپ جانتے ہیں کہ آپ Instagram پر مجھ پر عمل.
میں نے اتنا blueberries کے اس اٹھا رہا ہوں
سال، وہ لفظی ہر جگہ تھے! یہاں
آپ کو کس طرح پیارا ہیں، جانے ان اور کورس کے
بہت سوادج اور صحت مند! مجھے ان سے محبت ہے. جب
انڈے کیا کر رہے ہیں، احتیاط سے ایک پلیٹ پر ڈال.
اور ایک طرف کے طور پر ہم نے اپنے خوبصورت پھل kebabs ہے.
یہ ناشتا متناسب، صرف مزیدار ہے
اور مکمل طور پر Instagram کے قابل. میں آنے کا مطلب
، اس سے انکار نہیں کرتے ہیں، مجھے معلوم ہے تمہیں یہ کرنا. ہم ہیں
یہاں تمام مجرم. کوئی لیکن سنجیدگی سے، مجھے لگتا ہے کہ
یہ آپ کے لئے ہے جب کے لئے ایک عظیم ناشتا ہے
آپ کو کچھ کھانے کے لئے چاہتے ہیں اور تھوڑا سا زیادہ وقت
صحت مند، بلکہ اس کی تیاری مزہ. ناشتا
اس بات کا یقین کے لئے champs کے لئے!
اب دوپہر کے کھانے کے حصہ پر منتقل چلو
اس ویڈیو! سب سے پہلے ہم کچھ صحت مند بنا رہے ہیں
ویگیس کے ساتھ انڈے میں Muffins. تین انڈے سے شکست دی
ایک اختلاط کٹوری میں. آپ کے ہاتھ مکسر لے لو اور

Dutch: 
en bosbessen. Als je houdt van bosbessen,
Noorwegen is zeker de plek om te wonen. Als
je mij volgen op Instagram je dat weet.
Ik heb het plukken zoveel bosbessen dit
jaar, waren ze letterlijk overal! Hier
je gaat, hoe schattig zijn deze en natuurlijk
lekker en gezond ook! Ik hou van ze. Wanneer de
eieren worden gedaan, zorgvuldig leg ze op een bord.
En als een kant hebben we onze mooie fruit kebab.
Dit ontbijt is gewoon heerlijk, voedzaam
en totaal Instagram waardig. Ik bedoel kom
op, ontken het niet, ik weet dat je het doet om. wij zijn
allemaal schuldig hier. Nee, maar serieus, denk ik
dit is een geweldige ontbijt voor wanneer u
een beetje meer tijd en je wilt iets te eten
gezond, maar ook plezier hebben het voorbereiden. Ontbijt
voor champs zeker!
Laten we nu overgaan tot de lunch portie
deze video! Ten eerste maken we een aantal gezonde
ei muffins met groenten. Klop drie eieren
in een mengkom. Neem uw hand mixer en

English: 
and blueberries. If you love blueberries,
Norway is definitely the place to live. If
you follow me on Instagram you know that.
I've been picking so much blueberries this
year, they were literally everywhere! Here
you go, how adorable are these and of course
tasty and healthy too! I love them. When the
eggs are done, carefully put them on a plate.
And as a side we have our pretty fruit kebabs.
This breakfast is just delicious, nutritious
and totally Instagram worthy. I mean come
on, don't deny it, I know you do it to. We're
all guilty here. No but seriously, I think
this is a great breakfast for when you have
a bit more time and you want to eat something
healthy, but also have fun preparing it. Breakfast
for champs for sure!
Now let's move on to the lunch portion of
this video! First we are making some healthy
egg muffins with veggies. Beat three eggs
into a mixing bowl. Take your hand mixer and

Hungarian: 
és áfonyát vágtam fel. Ha odavagy az áfonyáért, akkor Norvégia a hely, ahol élned kéne,
aki követ instagramon, az már tudja, miért. Olyan sok áfonyát szedtem idén,
hogy szó szerint minden tele van vele! Kész is van, hát milyen imádnivalóan néz ki? És természetesen
nagyon finom és egészséges is. Én megőrülök érte. Amikor a tojások is elkészültek, óvatosan tedd őket a tányérra.
Helyezzük mellé a gyümölcs-kebabunkat is. Ez a reggeli olyan finom, tápláló,
és teljesen instagramra való! Úgy értem, hahó, kár tagadni, tudom, hogy te is csinálod!
Mi itt mind bűnösök vagyunk. Nem, de komolyan, szerintem ez egy tök jó reggeli,
ha egy kicsit több időd van és valami egészségeset akarsz enni, amit elkészíteni is szórakoztató.
A győztesek reggelije, természetesen!
Haladjunk tovább az ebéd ötletekre! Elsőként nem mást készítünk,
mint egészséges tojásmuffinokat zöldségekkel. Törj három tojást egy edénybe, majd fogd a kézi mixeredet,

Spanish: 
y arándanos. Si usted ama los arándanos,
Noruega es definitivamente el lugar para vivir. Si
me siguen en Instagram lo sabes.
He estado recogiendo tanto los arándanos esta
años, eran literalmente en todas partes! Aquí
que vaya, lo adorable es esto y por supuesto
sabrosa y saludable también! Los amo. Cuando el
los huevos se hacen, los puso cuidadosamente en un plato.
Y como un lado tenemos nuestras brochetas de frutas bonitas.
Este desayuno es simplemente delicioso, nutritivo
y totalmente Instagram digna. Lo que intento
en adelante, no lo niego, sé que lo haces a. Fueron
todos culpables aquí. No, pero en serio, creo que
este es un gran desayuno para cuando se tiene
un poco más de tiempo y quieres comer algo
sano, sino también divertirse prepararlo. Desayuno
para los campeones para seguro!
Ahora vamos a pasar a la porción del almuerzo de
¡este video! En primer lugar estamos haciendo algo de sana
panecillos de huevo con verduras. Batir tres huevos
en un tazón. Lleve a su batidora de mano y

Russian: 
и черника. Если вы любите чернику, Норвегия самое место для жизни. Если
вы подписаны на меня в инстаграме, вы знаете это. Я добавляю чернику
буквально во все! Здесь вы видите как чудесно это смотрится и конечно
вкусно и полезно! Я обожаю их. Когда яйца готовы, осторожно выкладываем их на тарелку.
И у нас есть красивые фруктовые шашлыки.
Этот завтрак очень вкусный, питательный
и полностью достоин инстаграма. Я имею в виду, да ладно, не отрицайте, вы тоже делаете это,
все виновны здесь. Нет, ну серьезно, я думаю,
это отличный завтрак, когда у вас есть
немного больше времени, и вы хотите съесть что-нибудь
здоровое, но также весело провести время при готовке.
Точно завтрак для чемпионов!
Теперь давайте перейдем к части обеда
этого видео! Сначала, мы сделаем некоторые здоровые
яичные булочки с овощами. Разбейте три яйца
в миску. Возьмите миксер и

Norwegian: 
Hvis du elsker blåbær, er Norge defintivt det rette stedet å bo. Hvis du følger meg på Instagram, vet du det.
Jeg har plukket så mange blåbær i år, at de bokstavelig talt var overalt!
Her har du dem! Er de ikke søte? I tillegg er de gode og sunne også. Jeg elsker dem!
Når eggene er ferdige, legger du dem forsiktig på en tallerken. Og ved siden av, har vi de søte frukt-kebabene.
Denne frokosten er bare kjempegod, næringsrik og helt passende for Instagram.
Jeg mener, kom igjen - ikke nekt for det! Jeg vet at du også gjør det. Vi er alle skyldige i dette.
Neida, men alvorlig talt - jeg synes dette er en flott frokost til stunder du har litt bedre tid
og du vil spise noe sunt, men samtidig ha det gøy mens du lager det. En perfekt frokost for knaskere!
Nå skal vi gå videre til lunsj-porsjonene av denne videoen!
Først skal vi lage noen sunne eggmuffins med grønnsaker. Kakk tre egg oppi en bolle.
Bruk en håndmikser til å blande sammen eggene. Mens du gjør det, heller du oppi ca. 1 dl melk og 1 eller 2

Turkish: 
ve yaban mersini. Eğer yaban mersini seviyorum,
Norveç kesinlikle yaşamak için bir yerdir. Eğer
Bunu biliyorum Instagram beni takip edin.
Ben çok yaban mersini bu toplama oldum
yıl, onlar tam anlamıyla her yerde vardı! İşte
nasıl sevimli, gidin bu ve tabii ki
Çok lezzetli ve sağlıklı! Ben onları seviyorum. Ne zaman
yumurta yapılır, dikkatli bir tabağa koydu.
Ve bir tarafı olarak bizim güzel meyve kebaplar var.
Bu kahvaltı besleyici, sadece lezzetli
ve tamamen Instagram layık. Ben gel demek
, inkar etme, biliyorum sen üzerine bunu. Bizler
Burada suçlu. Hayır ama ciddi, bence
Bu sizin varken için büyük bir kahvaltı
Eğer bir şeyler yemek istiyorum ve biraz daha fazla zaman
Sağlıklı değil, aynı zamanda onu hazırlayan eğlenin. Kahvaltı
Herhalde champs için!
Şimdi öğle kısmına geçmek diyelim
bu video! Önce bazı sağlıklı yapıyoruz
sebzeler ile yumurta kekler. Üç yumurta çırpın
Bir karıştırma kabına. Senin el mikseri al ve

Croatian: 
i borovnice. Ako volite borovnice,
Norveška je definitivno mjesto za život. Ako
me pratiti na Instagram ti to znaš.
Ja sam bio branje toliko borovnice ovaj
godine, oni su doslovno svugdje! Ovdje
idete, kako sladak su ovi i naravno
ukusan i zdrav previše! Volim ih. Kada
jaja su učinili, pažljivo ih staviti na tanjur.
I kao strani imamo lijepe voćnih ražnjića.
To je doručak samo ukusna, hranjiva
i potpuno Instagram dostojan. Mislim se
dalje, nemojte ga zanijekati, znam da to učiniti. mi smo
sve kriv ovdje. Ne, ali ozbiljno, mislim
ovo je veliki doručak za kada imate
malo više vremena, a želite pojesti nešto
zdravo, ali i zabavite se priprema. Doručak
za champs sigurno!
Sada ćemo prijeći na ručak dijela
ovaj video! Prvo smo što neki zdravi
jaja muffins s povrćem. Tući tri jaja
u zdjelu. Uzmi svoje ruke mikser i

iw: 
ואוכמניות. אם אתה אוהב אוכמניות,
נורבגיה היא בהחלט המקום לחיות. אם
תבוא איתי על Instagram אתה יודע.
אני כבר כל כך הרבה לקטוף אוכמניות זה
שנה, הם היו ממש בכל מקום! כאן
אתה הולך, איך חמודים הם אלה וכמובן
מדי טעים ובריא! אני אוהב אותם. כאשר
ביצים נעשות, מקפיד להניח אותם על צלחת.
וכפי צד יש לנו קבאב הפרות היפה שלנו.
הבוקר זוהי רק טעים, מזין
ולגמרי Instagram ראוי. אני מתכוון לבוא
על, לא מכחיש את זה, אני יודע שאתה עושה את זה כדי. אנחנו
כל אשם כאן. לא, אבל ברצינות, אני חושב
זהו בוקר נהדר כאשר אתה צריך
זמן קצת יותר ואתה רוצה לאכול משהו
יש בריאה, אלא גם כיף להכין אותו. ארוחת בוקר
עבור אליזה בוודאות!
עכשיו בואו לעבור את חלק הצהריים של
הוידאו הזה! ראשית אנחנו עושים כמה בריאים
מאפינס ביצה עם ירקות. מקציפים שלוש ביצים
לתוך קערת ערבוב. קח מיקסר היד שלך

French: 
et des myrtilles. Si vous aimez les myrtilles,
la Norvège est l'endroit où il faut vivre. Si
vous me suivez sur Instagram vous le savez.
J'ai ramassé tellement de myrtilles cette
année, ils étaient littéralement partout! Voilà les brochettes finies, n'est-ce pas adorable,
savoureux et sain aussi! Je les aime. Quand les œufs sont prêts, les mettre soigneusement sur une assiette.
Et à côté nous avons nos jolies brochettes de fruits.
Ce petit déjeuner est tout simplement délicieux, nutritif
et totalement digne d'être sur Instagram ! Allez, ne le niez pas, je sais que vous le faites aussi. Nous sommes
tous coupables concernant Instagram. Non, mais sérieusement, je pense que 
ceci est un bon petit-déjeuner pour quand vous avez
un peu plus de temps et que vous voulez manger quelque chose de sain, mais aussi de cool à préparer. Un petit déjeuner
pour les champions !
Maintenant, nous allons passer à la partie de cette vidéo sur le déjeuner ! D'abord, nous allons faire des
muffins d'oeufs avec des légumes. Il faut battre trois œufs
dans un bol. Prenez votre batteur et

Spanish: 
y blueberries. Si amas los blueberries, Noruega es el mejor lugar para vivir. Si
me sigues en Instagram ya te habrás dado cuenta. Le he tomado foto a tantos blueberries este
año, estan literalmente en todos lados!!. Aquí tienen, que adorables se ven y obviamente
delicioso y saludable. Me encantaron. Cuando los huevos estén listos, con cuidado ponlos en el plato.
y en la orilla las brochetas de frutas. Este desayuno es delicioso y nutritivo
y totalmente para Instagram. Digo, por favor, no lo nieguen, se que ustedes también lo hicieron. Todos somos
culpables aquí. Pero en serio, creo que este es un excelente desayuno para cuando tienes
un poco mas de tiempo y quieres comer algo saludable, pero también divertido de preparar. Un desayuno
para campeones!!
Ahora sigamos con la sección de almuerzos en el video. Primero haremos algo nutritivo
pastelillos con huevo y vegetales. Rompe  3 huevos en un tazón para mezclar. Toma tu batidor y

Polish: 
i jagody. Jeśli kochasz jagody,
Norwegia jest na pewno miejsce do życia. Gdyby
za mną na Instagram wiesz, że.
Byłem zbierając tyle jagody to
lat, byli dosłownie wszędzie! Tutaj
idziesz, jak urocze są te i oczywiście
smaczne i zdrowe też! Kocham ich. Kiedy
jaja są wykonane, starannie je na talerzu.
A jako strony mamy nasze piękne kebaby owocowe.
To jest po prostu pyszne śniadania, pożywne
i całkowicie Instagram godni. Znaczy się
na, nie przeczę, wiem, że robisz to. Jesteśmy
winni tutaj. Nie, ale poważnie, myślę,
to jest świetne śniadanie, gdy masz
nieco więcej czasu i chcesz coś zjeść
zdrowe, ale również bawić przygotowując ją. Śniadanie
dla mistrzów na pewno!
Teraz przejdźmy do części obiad
Ten film! Najpierw robimy niektóre zdrowe
babeczki jaj z warzywami. Pokonać trzy jaja
do miski. Weź miksera i

Vietnamese: 
và quả việt quất. Nếu bạn yêu việt quất,
Na Uy chắc chắn là nơi để sinh sống. Nếu
bạn làm theo tôi trên Instagram bạn biết điều đó.
Tôi đã chọn rất nhiều quả việt quất này
năm, họ đã được khắp mọi nơi! Đây
bạn đi, làm thế nào đáng yêu là những điều này và tất nhiên
ngon và lành mạnh! Tôi yêu họ. Khi mà
trứng được thực hiện, cẩn thận đặt chúng vào một cái đĩa.
Và như một mặt chúng tôi có thịt nướng ăn quả khá của chúng tôi.
bữa sáng này chỉ ngon, bổ dưỡng
và hoàn toàn xứng đáng với Instagram. Tôi có nghĩa là đến
trên, không phủ nhận nó, tôi biết bạn làm điều đó với. Là
tất cả tội lỗi ở đây. Không có nhưng nghiêm túc, tôi nghĩ
đây là một bữa ăn sáng tuyệt vời cho bạn khi có
một thời gian nhiều hơn một chút và bạn muốn ăn một cái gì đó
khỏe mạnh, nhưng cũng có niềm vui chuẩn bị nó. Bữa ăn sáng
cho những nhà vô địch cho chắc chắn!
Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang phần ăn trưa của
Video này! Đầu tiên, chúng tôi đang làm cho một số khỏe mạnh
bánh nướng xốp trứng với rau. Đập tan ba quả trứng
vào một bát trộn. Hãy trộn tay của bạn và

Korean: 
블루 베리. 당신이 블루 베리 사랑한다면,
노르웨이는 확실히 살 수있는 곳입니다. 만약
당신이 알고 당신은 인스 타 그램에 나를 따르라.
나는 너무 많은 블루 베리이 따기했습니다
년, 그들은 문자 그대로 도처에 있었다! 이리
당신은 얼마나 사랑스러운 것이되어, 이동이 물론
너무 맛있고 건강! 나는 그들을 사랑 해요. 때
계란을 완료, 조심스럽게 접시에 넣어.
그리고 측면으로 우리는 우리의 예쁜 과일 케밥이있다.
이 아침 식사는 영양, 그냥 맛
완전히 인스 타 그램 가치. 나는 올 의미
그것을 부정하지 않는다, 내가 아는 당신은 그것을 할. 우리는있어
여기에 모든 죄. 아니하지만 심각하게 생각
이것은 당신이있을 때를위한 훌륭한 아침 식사
당신이 뭔가를 먹고 싶어하고 조금 더 시간
건강뿐만 아니라, 그것을 준비하는 재미가있다. 아침 식사
확실히 챔피언을위한!
지금의 점심 부분에 이동하자
이 비디오! 먼저 우리는 일부 건강하고 있습니다
채소와 계란 머핀. 세 개의 계란을 이길
믹싱 그릇에. 손 믹서를 타고

German: 
und Blaubeeren. Wenn ihr Blaubeeren liebt, ist dafür Norwegen der geeignete Ort zum leben.
Falls ihr mir auf Instagram folgt, wisst ihr das. Ich habe dieses Jahr so viele Blaubeeren gesammelt,
sie waren buchstäblich überall! Hier sind sie, wie bezaubernd sind sie denn und natürlich
auch nahrhaft und gesund! Ich liebe sie.  Wenn die Eier fertig sind, legt sie vorsichtig auf einen Teller.
Und daneben haben wir unsere wunderschöne Fruchtstiele. Dieses Frühstück ist so lecker, nahrhaft
und total Instagram wert. Ich meine kommt schon, ich weiß, ihr macht es auch. Wir
alle hier sind schuldig.;) Nein, aber wirklich, ich denke, es ist ein tolles Frühstück für, wenn
etwas mehr Zeit habt und ihr etwas gesundes, aber auch Spaß zum zubereiten wollt.
Frühstück für Champions!
Lasst uns zu den Mittagsessengerichten wechseln! Erst machen wir gesunde
Eiermuffins mit Gemüse. Schlagt drei Eier in eine Schale. Nehmt euren Mixer und

Arabic: 
والعنب البري. إذا كنت تحب التوت،
النرويج هو بالتأكيد مكان للعيش فيه. إذا
كنت لي على متابعة إينستاجرام كنت تعرف ذلك.
لقد تم اختيار الكثير من التوت هذا
العام، وكانوا حرفيا في كل مكان! هنا
تذهب، كيف رائعتين هي هذه، وبالطبع
لذيذ وصحي جدا! أحبهم. عندما
تتم البيض، وضعت بعناية لهم على طبق من ذهب.
وباعتبارها الجانب لدينا الكباب فاكهة جميلة.
هذا الفطور لذيذ فقط، مغذية
وتماما تستحق إينستاجرام. يعني هيا
على، لا أنكر ذلك، وأنا أعلم أنك تفعل ذلك ل. كان
كل مذنب هنا. لا بل على محمل الجد، وأعتقد
هذا هو إفطار كبيرة عندما يكون لديك
أكثر قليلا من الوقت وتريد أن تأكل شيئا
صحية، ولكن أيضا متعة إعداده. وجبة فطور
لالأبطال لعلى يقين!
الآن دعنا ننتقل إلى الجزء غداء
هذا الفيديو! أولا نحن نحرز بعض صحية
فطائر البيض مع الخضار. فازت ثلاث بيضات
في وعاء الخلط. خذ خلاط يدك و

Czech: 
a borůvky. Jestli milujete borůvky, přestěhujte se do Norska. Jestli
mě sledujete na Instagramu, víte, že jsem tento rok sbírala hodně borůvek, protože
jsou doslova všude! Tady to je, jak jsou rozkošné a samozřejmě
také dobré a zdravé! Když jsou vajíčka hotová, opatrně je dejte na talíř.
A vedle máme naše ovocné špízy. Tahle snídaně je výborná, výživná
a úplně se hodí na Instagram. No tak, vím, že to děláte taky,
neříkejte, že ne. Ale vážně, myslím si, že tohle je super snídaně, když máte
trochu víc času a chcete jíst zdravě, ale přitom si užít srandu při přípravě. Snídaně
pro šampióny!
Pojďme se přesunout na obědovou část! První uděláme zdravé
vajíčkové muffiny se zeleninou. Rozbijte 3 vejce do misky. Vezměte si ruční mixér a

Chinese: 
還有藍莓. 如果你喜歡藍莓, 挪威一定適合你居住.
如果你有在追蹤我的 Instagram 你知道我在今年採了許多藍莓
他們真的無所不在! 你看, 這些多麼可愛而且當然
好吃又健康! 我愛他們. 當蛋煎好時, 小心的將他們放在盤子上.
而旁邊我們有了漂亮的水果串. 這頓早餐是這麼美味營養
而且當然適合放在Instagram 上. 我指的是, 不要否認, 我知道你會這麼做. 我們
都有罪啦. 不過認真的, 我想這是個很棒的早餐當你
有多一點時間而且想要吃些健康準備起來又有趣的早餐.
當然是早餐冠軍啦!
現在我們移到午餐部份! 首先我們要做些健康
的蔬菜蛋馬芬. 打三顆蛋在攪拌盆中. 拿出你的手持打蛋器

Swedish: 
och blåbär. Om du älskar blåbär, så är Norge det perfekta stället att bo på, om
du följer mig på Instagram så vet du att jag har plockat så mycket blåbär det här
året, det fanns bokstavligen överallt! Här är dem! Hur gulliga som helst och självklart
goda och nyttiga också! Jag älskar dem. När äggen är klara, lägg dem försiktigt på en tallrik.
Och vid sidan av, har vi våra fina fruktspett. Den här frukosten är bara så god, nyttig
och självklart Instagram värd. Jag menar, kom igen, förneka det inte, jag vet att du gör det också
Vi alla är skyldiga här! Nej men seriöst, jag tycker att det här en toppen frukost när du har
lite mer tid och du vill äta nånting nyttigt, men också ha kul med att förbereda den. Frukost
för en klar vinnare!
Nu går vi vidare till lunch delen för denna video! Först ska vi göra nyttiga
äggmuffins med grönsaker. Kläck 3 ägg i en skål. Ta en handmixer och

Italian: 
e dei mirtilli. Se vi piacciono i mirtilli, la Norvegia è decisamente il posto ideale per voi.
Se mi seguite su Instagram sapete che quest'anno ho raccolto tantissimi mirtilli
erano davvero ovunque! Ecco fatto, sono proprio bellissimi, ma naturalmente anche
buoni e salutari! Li adoro. Quando le uova 
sono pronte, mettetele in un piatto.
E come contorno abbiamo i nostri kebab di frutta. Questa colazione è buonissima, nutriente
e assolutamente degna di una foto su Instagram. Ammettetelo, so che lo fate anche voi!
Siamo tutte colpevoli. Comunque, penso seriamente che sia un'ottima colazione se avete
un po' di tempo e volete mangiare qualcosa di sano, divertendovi a prepararlo.
Sicuramente è la colazione dei campioni!
Adesso passiamo alla parte del video in cui vi parlo del pranzo! Per prima cosa prepariamo dei sani
muffin di uova con le verdure. Rompete tre uova in una ciotola. Prendete il vostro sbattitore e

Slovak: 
a čučoriedky. Ak máte radi čučoriedky, Nórsko je úžasné miesto kde stráviť život. Ak
ma sledujete na Instagrame, tak to viete. Tento rok som pozbierala toľko čučoriedok
ako nikdy predtým! Tu máte, ako dokonale vyzerajú a samozrejme
sú chutné a zdravé tiež! Milujem ich. Keď sú vajíčka hotové, opatrne ich položte na tanier.
A na kraj si položím krásne ovocné špízy. Tieto raňajky sú vynikajúce, plné vitamínov
a totálne sa hodia na Instagram. Myslím,,ale no ták,, nepopierajte to, lebo viem, že to robíte tiež. Všetci sme
trocha tu. Teraz vážne, myslím si že toto sú skvelé raňajky, ak máte trocha
trocha času naviac a máte chuť na niečo zdravé a samozrejme si pri tom užijete veľa zábavy. Raňajky
pre šampiónov samozrejme!
Presuňme sa k obedovým porciám! Ako prvé si urobíme zdravé
vajíčkové mafiny so zeleninou. Rozbite 3 vajíčka do väčšej misky. Zoberte ručný mixér a

Romanian: 
și afine. Daca va place afine,
Norvegia este cu siguranta locul de a trăi. Dacă
mă urmați pe Instagram știi asta.
Am fost cules atât de mult acest afine
an, au fost literalmente peste tot! Aici
te duci, cum adorabil sunt acestea și, desigur,
gustoase și sănătoase prea! Îi iubesc. Cand
ouale sunt gata, le-a pus cu grijă pe o farfurie.
Și ca o parte avem kebab noastre de fructe frumoase.
Acest mic dejun este doar delicios, nutritiv
și cu totul vrednic Instagram. Adică vin
pe, nu-l neagă, știu că o fac pentru a. Suntem
toți vinovați aici. Nu, dar serios, cred că
aceasta este un mic dejun mare pentru atunci când aveți
un pic mai mult timp și vrei să mănânci ceva
sănătos, dar, de asemenea să se distreze pregătindu-l. Mic dejun
pentru Champs pentru sigur!
Acum să trecem la partea de masa de prânz
acest video! În primul rând facem ceva sănătos
briose ou cu legume. Bateti trei ouă
intr-un bol. Ia mixer mana si

Portuguese: 
e blueberrys. Se você ama blueberrys,
a Noruega é definitivamente o lugar para se viver. E se
você me segue no Instagram você sabe disso.Eu peguei tanto blueberries este
ano, que eles estavam literalmente em toda parte!Prontinho,viu como são adoráveis ?! E claro também muito
saborosos e saudáveis!Adoro eles. Quando os ovos estiverem prontos,coloque-os cuidadosamente  em um prato.
E do outro lado temos os nossos kebabs de frutas bonitas.Este café da manhã é super delicioso, nutritivo
lindo pra tirar fotos.Ah,qual é, eu sei que você faz isso também,somos todos culpados aqui hahaha
Não, mas sério, eu acho
este é um ótimo café da manhã para quando você tem
um pouco mais de tempo e você quer comer alguma coisa saudável, mas também se divertir preparando-o.
Cafe da manhã para campeões com certeza!
Agora vamos passar para a parte do almoço! Primeiro vamos fazer alguns
bolinhos saudáveis de ovo com legumes. Coloque três ovos em uma tigela e bata com uma batedeira

Indonesian: 
dan blueberry. Jika Anda menyukai blueberry,
Norwegia adalah pasti tempat tinggal. Jika
Anda mengikuti saya di Instagram Anda tahu itu.
Aku sudah memilih begitu banyak blueberry ini
tahun, mereka secara harfiah di mana-mana! Sini
Anda pergi, bagaimana manis yang ini dan tentu saja
lezat dan sehat juga! Aku mencintai mereka. Ketika
telur dilakukan, hati-hati menempatkan mereka di piring.
Dan sebagai sisi kita memiliki kami kebab buah yang cukup.
sarapan ini hanya lezat, bergizi
dan benar-benar Instagram layak. Maksudku datang
pada, tidak menyangkalnya, aku tahu kau melakukannya untuk. Kami
semua bersalah di sini. Tidak ada tapi serius, saya pikir
ini adalah sarapan besar ketika Anda memiliki
sedikit lebih banyak waktu dan Anda ingin makan sesuatu
sehat, tetapi juga bersenang-senang mempersiapkan itu. Sarapan
untuk champs pasti!
Sekarang mari kita beralih ke bagian makan siang
Video ini! Pertama kita membuat beberapa sehat
Muffin telur dengan sayuran. Mengalahkan tiga telur
ke dalam mangkuk pencampuran. Ambil mixer tangan Anda dan

Vietnamese: 
đánh kem trứng. Trong khi làm điều đó thêm về
một dL sữa và một hoặc hai thìa
từ bột mỳ. Tôi đang sử dụng sữa hạnh nhân và kiều mạch
bột, nhưng bất kỳ sữa và bột sẽ làm. đổ vào
hỗn hợp vào các hình thức Muffin. Kể từ khi tôi
có dạng silicone tôi không cần phải sử dụng
ly giấy bánh muffin. Nhưng đi trước và sử dụng
những người nếu bạn có chúng. Để lại bánh nướng xốp
dành cho một phút và cắt rau của
sự lựa chọn của bạn thành từng miếng nhỏ. tôi có một ít
hạt tiêu, cà chua và một bí. Bạn cũng có thể
đặt trong nấm, cà rốt, rau bina hoặc bất kỳ
rau quả khác của sự lựa chọn của bạn. ném
miếng rau vào hỗn hợp Muffin - như
nhiều hay ít như bạn muốn. Tôi muốn được
khá hào phóng với các loại rau vì vậy tôi đặt
trong tải của họ. Đặt bánh muffin trong lò
và nướng khoảng 320 độ F cho
20 phút. Những bánh nướng xốp rất ngon và
khỏe mạnh và bạn có thể có họ nóng hoặc lạnh.
Làm cho họ những ngày trước và sau đó đưa họ
học hoặc đi làm. Tôi thêm một số nho, goji

Arabic: 
خفقت البيض. في حين يفعل ذلك إضافة حوالي
وديسيلتر من الحليب واحد أو اثنين من ملاعق المائدة
من الطحين. أنا أستخدم حليب اللوز والحنطة السوداء
الدقيق، ولكن أي الحليب والطحين القيام به. صب
الخليط في شكل الكعك. منذ أن كنت
يكون على شكل سيليكون أنا لم يكن لديك لاستخدام
الكؤوس ورقة الكعك. ولكن المضي قدما واستخدام
تلك إذا كان لديك لهم. مغادرة الكعك
جانبا لمدة دقيقة ويقطع الخضار ل
اختيارك الى قطع صغيرة. لدي بعض
الفلفل والطماطم والكوسة. يمكنك أيضا
وضعت في الفطر، والجزر، والسبانخ أو أي
الخضروات وغيرها من اختيارك. رمي
قطع الخضروات في خليط الكعك - كما
كثيرا أو قليلا كما تشاء. أحب أن أكون
سخية جدا مع الخضار حتى أنا أضع
في الأحمال منهم. وضع الكعك في الفرن
وتخبز في حوالي 320 درجة فهرنهايت لمدة
20 دقيقة. هذه الكعك لذيذ جدا و
صحية ويمكن أن يكون لهم ساخنة أو باردة.
جعلها قبل يوم واحد ومن ثم نقلهم
إلى المدرسة أو العمل. أضفت بعض العنب، غوجي

Indonesian: 
kocokan telur. Sementara melakukan itu menambah sekitar
a desiliter susu dan satu atau dua meja sendok
tepung. Saya menggunakan susu almond dan soba
tepung, tetapi setiap susu dan tepung akan dilakukan. Menuangkan
campuran ke dalam bentuk muffin. Sejak aku
memiliki bentuk silikon saya tidak harus menggunakan
cangkir kertas muffin. Tapi, silakan gunakan
mereka jika Anda memiliki mereka. Tinggalkan Muffin
disisihkan untuk satu menit dan memotong sayuran dari
pilihan Anda menjadi potongan-potongan kecil. aku punya beberapa
merica, tomat dan zucchini. Anda juga bisa
dimasukkan ke dalam jamur, wortel, bayam atau
sayuran lain pilihan Anda. Lemparkan
potongan sayuran ke dalam campuran muffin - sebagai
banyak atau sedikit yang Anda inginkan. saya ingin menjadi
cukup murah hati dengan sayuran jadi saya menempatkan
di banyak dari mereka. Menempatkan Muffin di oven
dan membakar sekitar 320 derajat Fahrenheit untuk
20 menit. Muffin ini sangat lezat dan
sehat dan Anda dapat memiliki mereka panas atau dingin.
Membuat mereka sehari sebelumnya dan kemudian membawa mereka
ke sekolah atau bekerja. Saya menambahkan beberapa buah anggur, goji

Hungarian: 
és keverd össze a tojásokat. Eközben adj hozzá egy deci tejet és egy vagy két evőkanál lisztet.
Én mandulatejet és hajdinaliszet használok, de persze bármilyen jó.
Öntsd bele az egészet a muffin formákba. Mióta szilikon formáim vannak, nem kell muffinpapírt használnom.
De ha neked van, nyugodtan használhatod őket. Tedd férre
A muffinokat egy kis időre és vágj fel zöldségeket apró darabokra.
Én ma pirospaprikát, paradicsomot és cukkinit használok. De persze bármilyen másik zöldséget is használhatsz.
Dobd a zöldségeket a muffin tésztába
annyit tegyél csak, amenyit akarsz.  Én imádom a zöldségeket, szóval
elég sokat használok belőlük. Tedd őket a sütőbe és sütsd 160 Ceiziusz fokon
20 percre. Ezek a muffinok nagyon finomak és egészségesek. Eheted őket hidegen vagy akár melegen.
Egy nappal suli előtt csináld meg őket. Én még magammal vittem szőlőt,

Polish: 
ubij jajka. Czyniąc to dodać temat
decylitr mleka i jedną lub dwie łyżki stołowe
mąki. Używam mleka migdałowego i gryki
mąki, ale każdy mleka i mąki zrobi. Wlać
mieszanina w postaci muffin. Odkąd ja
mają formę silikonową nie muszę korzystać
kubki papierowe muffin. Ale już używać
ci, jeśli masz je. Zostaw babeczki
bok na chwilę i cięcia warzyw na
wybór na małe kawałki. Mam kilka
papryki, pomidorów i cukinii. Możesz również
umieścić w grzyby, marchew, szpinak lub którykolwiek
inne warzywa do wyboru. Rzucać
warzywko sztuk do mieszaniny Muffin - jak
dużo lub za mało, jak chcesz. lubię być
dość obfite z warzywami, więc kładę
w ich mnóstwo. Umieść babeczki w piekarniku
i piec w temperaturze około 320 stopni Celsjusza przez
20 minut. Te babeczki są tak pyszne i
zdrowe i można je na zimno lub gorąco.
Uczynić je dzień wcześniej, a następnie zabrać je
do szkoły lub pracy. Dodałem trochę winogron, goji

French: 
battez les oeufs. Tout en faisant cela ajouter environ un décilitre de lait et une ou deux cuillères à soupe
de farine. Je me sers de lait d'amande et de farine de sarrasin, mais tout lait et la farine feront l'affaire. Verser
le mélange dans les moules à muffins. Depuis que j'ai des moules en silicone, je n'ai plus besoin d'utiliser
les tasses en papier pour les muffins. Mais utilisez ce que vous avez bien sûr ! Laissez les muffins
de côté pendant une minute et coupez les légumes de votre choix en petits morceaux. J'ai choisi
du poivron, une tomate et une courgette. Vous  pouvez aussi mettre des champignons, des carottes, des épinards ou tout
autre légume de votre choix. Répartissez les morceaux dans le mélange à muffins
autant que vous le souhaitez. J'aime être
très généreuse avec les légumes, donc j'en mets
beaucoup. Mettez les muffins au four
à cuire à environ 160 degrés Celsius pendant
20 minutes. Ces muffins sont si délicieux et sain ! Et vous pouvez les manger chaud ou froid.
Faites-lesla veille, puis emportez les
à l'école ou au travail. J'ai ajouté quelques raisins, baies de goji,

Croatian: 
umutiti jaja. Pri tome dodati oko
decilitra mlijeka i jedan ili dva žlice
brašna. Ja sam koristeći bademovo mlijeko i heljde
brašno, ali bilo mlijeko i brašno će učiniti. sipati
smjesa u obliku kolač. Budući da sam
imaju oblik silikon ne moraju koristiti
U radu kolač čaše. No, ići naprijed i koristiti
one, ako ih imate. Ostavite muffine
na stranu za minutu i rezati povrće iz
Vaš izbor u male komadiće. imam nešto
paprika, rajčica i još tikvice. Također možete
staviti u gljive, mrkva, špinat ili bilo
ostalo povrće po vlastitom izboru. Baciti
Akcije komada u kolač mješavine - kao
puno ili onoliko malo koliko želite. Volim biti
prilično velikodušni s povrćem, tako sam stavljajući
u hrpe njih. Stavite kolačiće u pećnici
i pecite na oko 320 stupnjeva celzijusa za
20 minuta. Ovi muffins su tako ukusan i
zdravi i možete ih vruće ili hladno.
Napravite ih dan ranije i onda ih
u školu ili na posao. Dodao sam neke grožđe, goji

Slovak: 
rozmixujte vajíčka. Kým vajíčka mixujete pridajte deciliter mlieka a 1 alebo 2 polievkové
lyžice múky. Používam mandlové mlieko a pohánkovú múku, ale môžete pridať hocijaké mlieko a múku.
Nalejte zmes do mafinovej formy. Od kedy som si kúpila silikónovú formu nemusím používať
papierové košíčky. Ale nechajte to tak a kľudne požite aj papierové. Na minútku
opustite mafiny a nakrájajte zeleninu podľa svojho výberu na malé kúsky. Doniesla som si
papriku, paradajky a cuketu. Môžete tam pridať aj huby, mrkvu, špenát alebo iné
druhy zeleniny podľa vašej voľby. Dajte kúsky zeleniny do mafinovej zmesi - tak veľa
alebo naopak málo ako máte radi. Snažím sa byť k zelenine štedrá preto tam dávam
veľa zeleniny. Dajte mafiny do rúry vyhriatej na 180°C  na 20min.
Tieto mafiny sú fakt dobré, zdravé a môžete ich jesť teplé aj studené.
Urobte si ich deň pred tým ako pôjdete do školy a potom si ich len zoberte. Do dózy som si ešte dala hrozno, kustovnice,

Korean: 
계란을 휘젓. 하는 동안 그 약 추가
우유와 하나 또는 두 개의 테이블 스푼의 데시 리터
밀가루의. 나는 아몬드 우유와 메밀을 사용하고 있습니다
밀가루, 어떤 우유와 밀가루 만 할 것입니다. 붓다
머핀 형태로 혼합물. I 이후
내가 사용하지 않는 실리콘 형태가
종이 머핀 컵. 그러나 가서 사용
사람들은 당신이 그들을있는 경우. 머핀을 남겨주세요
옆으로 잠시와의 채소를 잘라
작은 조각으로 당신의 선택. 좀이
고추, 토마토와 호박. 당신은 또한 수
버섯, 당근, 시금치 또는에 넣어
당신의 선택의 다른 야채. 던져
머핀 혼합물에 야채 조각 -로
많이 또는 당신이 좋아 한 적은. 나는 싶습니다
내가 걸었습니다 있도록 야채와 함께 아주 관대 한
이들의 부하있다. 오븐에서 머핀을 넣어
그리고 약 320 화씨에 구워
20 분. 이 머핀이 너무 맛이며,
건강하고 당신은 그들이 고온 또는 저온 수 있습니다.
전에 그들에게 일을 확인하고 가져 가라
학교 나 직장에. 내가 약간의 포도를 추가, 구기

Japanese: 
私はアーモンドミルクとそば粉で作っていますが、
どんなものでも大丈夫です。
生地を型に流し入れます。
シリコン型があったので
紙のマフィンカップは使いません。
もし紙の型を持ってる方は
それで作ってくださいね。
マフィンはとりあえず置いておいて
お好みの野菜を小さく切ります。
私はピーマン、トマト、ズッキーニを用意しました。
キノコや人参、ほうれん草を入れてもいいですし
好きな野菜を入れてください。
マフィン生地の中に好きなだけ野菜を入れて。
私は野菜をたくさん摂りたいので
いっぱい入れています。
マフィンをオーブンに入れて
160度くらいで20分焼きます。
このマフィンはヘルシーでとっても美味しいし
温めても冷たいままでも食べられますよ。
前の日に作っておいたら
学校や職場に持って行けますね。

English: 
whisk the eggs. While doing that add about
a deciliter of milk and one or two table spoons
of flour. I am using almond milk and buckwheat
flour, but any milk and flour will do. Pour
the mixture into the muffin form. Since I
have the silicone form I don't have to use
the paper muffin cups. But go ahead and use
those if you have them. Leave the muffins
aside for a minute and cut the veggies of
your choice into small pieces. I have some
pepper, tomato and a zucchini. You can also
put in mushrooms, carrots, spinach or any
other vegetables of your choice. Throw the
veggie pieces into the muffin mixture – as
much or as little as you like. I like to be
quite generous with vegetables so I am putting
in loads of them. Put the muffins in the oven
and bake at about 320 degrees Fahrenheit for
20 minutes. These muffins are so yummy and
healthy and you can have them hot or cold.
Make them the day before and then take them
to school or work. I added some grapes, goji

Italian: 
sbattete le uova. Contemporaneamente, aggiungete un decilitro di latte e uno o due cucchiai
di farina. Io uso latte di mandorle e  farina di grano saraceno,  ma va bene qualsiasi tipo di latte o farina.
Mettete il composto in uno stampo 
per muffin. Siccome il mio è di silicone,
non devo usare la carta per muffin. Ma se l'avete, usatela pure. Mettete da parte i muffin e
tagliate la vostra verdura preferita a cubetti. Io uso
peperoni, pomodori e una zucchina. Potete usare anche funghi, carote, spinaci o qualsiasi altra verdura.
Aggiungete la verdura all'impasto dei muffin.
A me piace abbondare con la verdura, 
quindi ne metto parecchia.
Mettete i muffin in forno a circa 160°C per 20 minuti.
Questi muffin sono deliziosi e sani, inoltre si possono mangiare sia caldi che freddi.
Preparateli il giorno prima e portateli a scuola o al lavoro. Io ho aggiunto anche un po' d'uva,

Romanian: 
amestecati ouale. În timp ce faci asta adauga despre
un decilitru de lapte și unul sau două linguri
de făină. Sunt folosind lapte de migdale și hrișcă
făină, dar lapte și făină va face. Turna
amestecul în forma brioșă. De cand Eu
au forma de silicon nu trebuie să utilizeze
cupe brioșă hârtie. Dar mergeți mai departe și de a folosi
cei dacă le aveți. Lasă brioșele
deoparte pentru un minut și se taie legumele de
alegerea ta în bucăți mici. am niste
ardei, roșii și un dovlecel. Poti de asemenea
pune în ciuperci, morcovi, spanac sau orice
alte legume la alegere. Arunca
piese de legume în amestecul de brioșă - ca
de mult sau cât de puțin doriți. Imi place sa fiu
destul de generos cu legume, astfel am pune
în o mulțime de ele. Pune brioșele în cuptor
si se coace la aproximativ 320 grade Fahrenheit pentru
20 minute. Aceste briose sunt atât de delicioase și
sănătose și le puteți servi calde sau reci.
Le face cu o zi înainte și apoi să le ia
la școală sau locul de muncă. Am adăugat câteva struguri, goji

Swedish: 
vispa äggen. Medan vi håller på så häller vi i 1 dl mjölk och 1-2 matskedar
mjöl. Jag använder mandelmjölk och bovetemjöl, men annan mjölk eller mjöl funkar lika bra. Häll
smeten i en muffinsform. Eftersom jag har en silikonform så behöver jag inte använda
muffinspapper, men använd dem om du behöver det. Låt muffinsen stå
åt sidan för en minut och skär upp valfria grönsaker i små bitar. Jag har
paprika, tomat och en zucchini. Du kan också lägga i svamp, morötter, spinat eller
någon annan grönsak som du vill ha. Lägg på grönsakerna i muffinssmeten,
hur mycket eller lite som du vill. Jag gillar att vara väldigt generös med grönsaker så jag lägger
i mycket. Sätt in muffinsen i ugnen i 160°C, i
20 minuter. De här muffinsen är så goda och nyttiga och du kan äta dem varma eller kalla.
Gör dem dagen innan och ta med dem sedan till skolan eller jobbet. Jag la till vindruvor, gojibär

Chinese: 
打散這些蛋. 然後加入100ml 的牛奶還有1-2 湯匙的
麵粉, 我這裡使用的是杏仁奶和蕎麥麵粉, 但是任何的牛奶與麵粉都可以的.
將麵糊倒入馬芬烤模中. 我用的是矽膠烤盤所以我不需要使用
馬芬紙模. 但是如果你有的話也可以使用他們. 將馬芬
放在一邊, 然後開始將你選擇的蔬菜切成小塊. 我有些
甜椒, 蕃茄和櫛瓜. 你也可以放些蘑菇, 胡蘿蔔, 菠菜或是任何
你喜歡的蔬菜. 將蔬菜丁放入馬芬糊裡面-
放多或放少隨你喜歡. 我喜歡大方的放多一些蔬菜所以我就
放很多. 將馬芬模放入烤箱以華氏320度(攝氏160度)
烤20分鐘. 這些馬芬非常的好吃又健康而且熱的吃或是冷的吃都可以.
在前一天製作他們然後隔天帶去上學或上班. 我會加一些葡萄, 枸杞,

Czech: 
vajíčka našlehejte. Během toho přidávejte asi 1 dcl mléka a jednu nebo 2 lžíce
mouky. Já používám mandlové mléko a pohankovou mouku, ale můžete to udělat s jakýmkoliv mlékem a moukou. Nalijte
směs do forem na muffiny. Od té doby, co mám silikonové formy, nemusím používat
papírové košíčky. Ale vy je klidně můžete použít. Nechejte muffiny
minutu stranou a nakrájejte si zeleninu vašeho výběru na malé kousky. Já mám
papriku, rajče a cuketu. Můžete tam dát houby, mrkev, špenát nebo
jakoukoliv jinou zeleninu. Kousky zeleniny dejte do směsi -
dejte jí tam, kolik chcete. Já se zeleninou nešetřím, takže jí tam dám
spoustu. Dejte muffiny do trouby a pečte na 160 °C
20 minut. Tyhle muffiny jsou lahodné a zdravé a můžete je jíst teplé i studené.
Udělejte je den předtím a potom si je vezměte do školy nebo práce. Přidala jsem hrozny, kustovnici

Dutch: 
Klop de eieren. Terwijl het doen van dat toe te voegen over
een deciliter melk en één of twee eetlepels
meel. Ik gebruik amandelmelk en boekweit
meel, zal maar geen melk en bloem doen. gieten
het mengsel in de vorm muffin. Sinds ik
hebben de siliconen vorm heb ik niet te gebruiken
het papier muffin cups. Maar ga je gang en gebruiken
die als je ze hebt. Laat de muffins
gereserveerd voor een minuut en snijd de groenten van
uw keuze in kleine stukjes. ik heb wat
paprika, tomaat en courgette. Je kan ook
zet in champignons, wortelen, spinazie of een
andere groenten naar keuze. gooi de
veggie stukjes in de muffin mengsel - als
veel of zo weinig als u wilt. Ik willen zijn
vrij gul met groenten, dus ik ben putting
in tal van hen. Leg de muffins in de oven
en bak op ongeveer 320 graden Fahrenheit voor
20 minuten. Deze muffins zijn zo lekker en
gezond en je kunt ze warm of koud te hebben.
Laat ze de dag ervoor en dan nemen ze
naar school of werk. Ik voegde wat druiven, goji

Urdu: 
whisk انڈے. کر رہے ہیں جبکہ اس کے بارے میں شامل
دودھ اور ایک یا ایک سے دو ٹیبل چمچ کے deciliter
آٹے کی. میں بادام دودھ اور buckwheat استعمال کر رہا ہوں
آٹا، دودھ اور آٹے لیکن کروں گا. ڈالو
مفن فارم میں مرکب. میں نے کے بعد
میں استعمال کرنے کی ضرورت نہیں سلیکون فارم ہے
کاغذ مفن کپ. لیکن آگے بڑھو اور استعمال
ان لوگوں کو تم ان سے ہے تو. مفن چھوڑ دو
ایک طرف ایک منٹ کے لئے اور veggies میں کاٹ
چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں آپ کی پسند. میں کچھ ہے
کالی مرچ، ٹماٹر اور zucchini کے ایک. آپ بھی
مشروم، گاجر، پالک یا کسی میں ڈال دیا
اپنی پسند کی دیگر سبزیاں. پھینک
مفن مرکب میں ویجی ٹکڑے ٹکڑے - کے طور پر
زیادہ سے زیادہ یا آپ کی طرح کے طور پر کم. میں بننا پسند
میں ڈال رہا ہوں تو سبزیوں کے ساتھ بہت ادار
ان کے بوجھ میں. تندور میں muffins رکھو
اور کے بارے میں 320 ڈگری فارن ہائیٹ میں پکانا
20 منٹ. یہ muffins کے اتنا سوادج ہیں اور
صحت مند اور آپ کو ان کے گرم یا ٹھنڈا ہو سکتا ہے.
پہلے انہیں دن اور پھر انہیں لے
اسکول یا کام کرنے کے لئے. میں نے کچھ انگور شامل، گاوجا

Modern Greek (1453-): 
χτυπήστε τα αυγά.Όσο γίνεται αυτό προσθέστε περίπου ένα δεκατόλιτρο γάλα και μια ή δυο κουταλιές της σούπας
αλεύρι. Εγώ χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου και αλεύρι από μαυροσίταρο αλλά οποιοδήποτε γάλα και αλεύρι κάνει.Χύστε
το μίγμα μέσα σε φορμάκια για μάφιν.Αφού έχω τα φορμάκια σιλικόνης δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσω
τα χάρτινα φορμάκια.Αλλά χρησιμοποιήστε τα άμα τα έχετε.Αφήστε τα μάφιν
στην άκρη για  ένα λεπτό και κόψτε τα λαχανικά της επιλογής σας σε μικρά κομμάτια.Έχω μερικές
πιπεριές,ντομάτες και ένα κολοκύθι.Μπορείτε επίσης να βάλετε μέσα μανιτάρια,καρότα,σπανάκι ή οποιοδήποτε
άλλο λαχανικό θέλετε.Ρίξτε τα κομματάκια των λαχανικών μέσα στο μίγμα των μάφιν-όσα
θέλετε.Είμαι αρκετά γενναιόδωρη με τα λαχανικά οπότε βάζω
πάρα πολλά.Βάλτε τα μάφιν στον φούρνο και ψήστε τα περίπου στους 320 βαθμούς Φαρενάιτ(160 βαθμοί Κελσίου)για
για 20 λεπτά.Αυτά τα μάφιν είναι τόσο νόστιμα και υγιεινά και μπορείτε να τα φάτε κρύα ή ζεστά.
Φτιάξτε τα την προηγούμενη μέρα και μετά πάρτε τα στο σχολείο ή τη δουλειά. Πρόσθεσα μερικά σταφύλια,κότζι

German: 
mischt die Eier.
von Mehl. Ich bin mit Mandelmilch und Buchweizen
Mehl, aber jede Milch und Mehl tun wird. Gießen
die Mischung in die Muffinform. Seit ich
haben die Silikonform Ich muss nicht verwenden
die Papier Muffincup. Aber gehen Sie vor und nutzen
diejenigen, wenn Sie sie. Lassen Sie die Muffins
beiseite für eine Minute und schneiden das Gemüse von
Ihre Wahl in kleine Stücke. Ich habe welche
Paprika, Tomaten und eine Zucchini. Du kannst auch
setzen in Champignons, Karotten, Spinat oder jede
andere Gemüse Ihrer Wahl. Werfen Sie die
Veggie-Stücke in den Muffin-Mischung - wie
viel oder so wenig wie Sie möchten. ich wäre gerne
recht großzügig mit Gemüse, damit ich bin setzen
in Lasten von ihnen. Setzen Sie die Muffins in den Ofen
und backen bei etwa 320 Grad Fahrenheit für
20 Minuten. Diese Muffins sind so lecker und
gesund und Sie können sie heiß oder kalt haben.
Machen Sie sie am Tag vor und sie dann nehmen
zur Schule oder Arbeit. Ich habe einige Trauben, Goji

iw: 
להקציף את הביצים. בתוך כך להוסיף על
לדציליטר של חלב אחת או שתי כפות שולחן
קמח. אני משתמש חלב שקדים כוסמת
קמח, אבל כל חלב וקמח יעשו. לִשְׁפּוֹך
את התערובת לתוך טופס המאפיין. מאז שאני
יש בצורת סיליקון אין לי להשתמש
כוסות מאפיין נייר. אבל אתם מוזמנים להשתמש
אלה אם יש לך אותם. השאירו את מאפינס
נעזוב לרגע וחותכים את הירקות של
הבחירה לחתיכות קטנות שלך. יש לי כמה
פלפל, עגבניה קישוא. אתה יכול גם
לשים פטריות, גזר, תרד או כל
ירקות אחרים על פי בחירתך. לזרוק את
חתיכות ירק לתוך תערובת המאפיין - כמו
הרבה או מעט ככל שתרצה. אני אוהב להיות
די נדיב עם ירקות כך אני שם
בתוך המון מהם. שים את מאפינס בתנור
ואופים בסביבות 320 מעלות צלזיוס במשך
20 דקות. הלחמניות האלה כל כך טעימות
בריא ואתה יכול לקבל אותם חם או קר.
לגרום להם יום קודם ואז לקחת אותם
לבית הספר או לעבודה. הוספתי קצת ענבים, Goji

Spanish: 
bate los huevos. Mientras vas haciendo eso, agrega un poco de leche y una o dos cucharadas
de harina. Yo estoy usando leche de almendras y Harina de trigo, pero tu puedes usar cualquiera que tu prefieras. Vierte
la mezcla en un molde para cupcakes. Desde que uso el molde de silicon, no tengo que usar
los papelitos para cupcakes. Pero úsalos si tu los necesitas. Deja los muffins
a un lado por un minuto y corta los vegetales que quieras en partes pequeñas. Yo tengo
pimiento, tomate y pepino. También puedes poner champiñones. zanahorias, espinacas, o cualquier otro
vegetal que quieras. Pon los vegetales en la mezcla de los muffins-  tantos
como tu quieras. Me gusta ser generosa con los vegetales, por lo que estoy poniendo
mucho de ellos. Pon los muffins en el horno a 320 grados fahrenheit por
20 minutos. Estos muffins son deliciosos y saludables, y puedes comerlos fríos o calientes.
Hazlos un dia antes, y a la mañana siguente estan listos para llevartelos a la escuela o trabajo.Tambien  agregé un poco de uvas,

Portuguese: 
Enquanto isso vai adicionando cerca de
meio copo de leite e uma ou duas colheres de sopa
de farinha. Estou usando o leite de amêndoa e farinha de trigo integral mas pode ser com qualquer outro leite e farinha.
Despeje a mistura em forminhas. Estou usando as forminhas de silicone mas você pode usar as
as forminhas de papel.Use as que voce tiver em casa .
Deixe os muffins de lado por um minuto e corte os legumes de sua escolha em pedaços pequenos.Vou colocar
pimenta, tomate e uma abobrinha. Você também pode colocar em cogumelos, cenoura, espinafre ou qualquer
outros legumes de sua escolha. Coloque os legumes na mistura
Tanto quanto você quiser. Eu gosto de colocar uma quantidade generosa por isso estou colocando
bastante.Coloque os bolinhos no forno
e leve ao forno a cerca de 160Cº graus por
20 minutos. Estes bolinhos são tão saudáveis e gostosos e você pode come-los quente ou frio.
Faça-os um dia antes e no outro dia de manhã leve para a escola ou trabalho. Eu adicionei algumas uvas, gojiberry

Norwegian: 
spiseskjeer mel. Jeg bruker mandelmelk og bokhvetemel, men hvilken som helst type
melk eller mel går like fint. Hell blandingen oppi muffinsformene. Ettersom jeg har silikonformene,
trenger jeg ikke bruke muffinsformer av papir, men det er bare å bruke slike hvis du har dem.
Sett muffinsene til side en liten stund, og hakk grønnsakene du vil bruke i små biter. Jeg bruker litt
paprika, tomater og en squash. Du kan også blande inn sopp, gulrøtter, spinat eller hvilken som helst annen
grønnsak etter ditt ønske.
Legg grønnsaksbitene oppi muffinsblandingen - så mange eller så få som du vil. Jeg foretrekker å være
ganske raus med grønnsakene, så jeg har oppi massevis av dem. Sett muffinsene i ovnen
på ca. 160 grader i 20 minutter.
Disse muffinsene er så gode og sunne, og du kan spise dem varme eller kalde. Lag dem kvelden før, og ta dem

Turkish: 
Yumurtaları çırpın. Yaparken bu konuda eklemek
süt ve bir ya da iki tablo kaşık bir desilitre
un. Ben badem sütü ve buğday kullanıyorum
un, süt ve un herhangi ama yapacağız. Dökmek
çörek formunda karışımı ile gerçekleştirilmektedir. Den beri ben
Ben kullanmak zorunda değilsiniz silikon form var
Kağıt muffin bardak. Ama devam edin ve kullanın
O eğer varsa. Kekler bırakın
kenara bir dakika ve sebzeler kesti
küçük parçalar halinde seçim. bende biraz var
biber, domates ve kabak. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz
mantar, havuç, ıspanak veya herhangi koymak
Seçtiğiniz diğer sebzeler. Fırlatmak
Çörek karışımı içine vejetaryen parçaları - olarak
kadar veya istediğiniz gibi küçük. olmayı seviyorum
Ben koyarak bu yüzden sebze ile oldukça cömert
Bunlardan yükler. Fırında kekler koyun
ve yaklaşık 320 Fahrenhayt derecede fırında
20 dakika. Bu kekler çok lezzetli ve
Sağlıklı ve bunları sıcak veya soğuk olabilir.
Bunları önceki gün yapın ve sonra onları almak
okula veya işe. Ben bazı üzüm eklendi, goji

Spanish: 
batir los huevos. Mientras lo haces añade 100 mililitros de leche y una o dos cucharadas de
de harina. Estoy utilizando la leche de almendras harina de trigo sarraceno, pero cualquier harina y leche vale. Verter
la mezcla en el molde de muffins. Desde que yo tengo el molde de silicona, no tengo que usar
los moldes de papel. Pero seguir adelante y utilizar
quienes si tienen ellos. Deje las magdalenas
lado por un minuto y cortar las verduras de
su elección en trozos pequeños. tengo algunos
pimiento, tomate y un calabacín. También puede
puesto en champiñones, zanahorias, espinacas o cualquier
otras verduras de su elección. Lanzar el
piezas de verduras en la mezcla del mollete - como
tanto o tan poco como desee. me gusta ser
bastante generoso con verduras así que estoy poniendo
en un montón de ellos. Ponga los panecillos en el horno
y hornear a unos 320 grados Fahrenheit para
20 minutos. Estos panecillos son tan delicioso y
saludable y puede hacer que se caliente o frío.
Haz que el día anterior y luego llevarlos
a la escuela o el trabajo. He añadido algunas uvas, goji

Russian: 
взбейте яйца. Делая это добавьте около
децилитра молока и одного или двух столовых ложек
муки. Я использую миндальное молоко и гречневую
мука, но любое молоко и мука подойдут. Налейте
смесь в формы для маффинов. Оставить кексы
в сторону на минуту и порежьте овощи на
ваш выбор на мелкие кусочки. У меня есть немного
перца, помидоров и цуккини. Вы также можете добавить грибы, морковь, шпинат или любой
другие овощи на ваш выбор. Бросьте кусочки овощей в смесь - как
много или мало, как вам нравится. Мне нравится быть щедрой с овощами, поэтому я не жалею их.
Положите маффины в духовку
и выпекайте при 160 градусах
20 минут. Эти кексы такие вкусные и
здоровые и вы можете есть их горячими или холодными.
Сделайте им накануне, и затем возьмите их
в школу или на работу. Я добавила немного винограда, ягод годжи

Italian: 
bacche di goji e mandorle al mio pranzo. I muffin sono anche degli ottimi
snack da mangiare a casa. Si conservano in frigo per 3 o 4 giorni.
Un pranzo nutriente e saporito per la scuola.
Un'ottima idea veloce per il pranzo è un'insalata in barattolo. Le possibilità sono infinite!
Potete usare tutti i tipi d'insalata che vi piacciono. Io userò dei pomodori
ciliegini, sono così buoni e dolci. Mi piace anche aggiungere un po' di peperoni,
qui ne ho uno giallo, uno rosso e uno arancione. Metterò anche del cetriolo. Infine taglio
dei cubetti di Feta e ora posso buttare tutte queste delizie nel barattolo!
Potete preparare l'insalata il giorno prima di andare a scuola e poi prenderla al mattino.
Specialmente se non usate foglie di insalata, come me. Usate un po' d'olio d'oliva
e un goccio di limone per condire. 
Potete portarla nello zaino
e averla già pronta quando avrete fame. Io mangio insalata a pranzo quasi tutti i giorni

Turkish: 
çilek ve badem benim öğle yemeği kutu yanı.
Yumurta kekler de biraz kadar güzel
Evde aperatif. Buzdolabında onlar sürecek
3 ila 4 gün öncesine kadar sen. Lezzetli ve besleyici
okul için öğle yemeği.
Yoldayken bir büyük öğle fikri bir salata
bir kavanoz. Burada seçenekler kullanımı çok sonsuzdur
ne Salata sizin gibi ya da sahip olur
buzdolabında. Bazı kiraz kullanmak için gidiyorum
domates - Bu çok tatlı ve iyi.
Ben de var, biber bir sürü eklemek istiyorum
sarı ve turuncu bir on. Ben de katacak
benim salata bazı salatalık. Sonunda kesiyorum
Bazı beyaz peynir küpleri ve şimdi zamanı
Bir kavanoza bu iyiliği tüm atmak! Sen
Bu salata okula önceki gün yapabilir
ve sonra sadece sabah yakala. Özellikle
sen yapraklı yeşillikler kullanıyorsanız değilse senin
Benim gibi salata. Zeytin biraz gezdirip
Petrol ve pansuman için limon suyu bir sıçrama.
Eğer okul çantası bu salata atabilir
ve karın aldığında için hazır
Aç. Ben hemen hemen her öğle salatası yemek

Czech: 
a mandle do mé krabičky na oběd. Vajíčkové muffiny jsou také dobré jako malá
svačinka na doma. V ledničce vám vydrží 3 až 4 dny. Chutný a výživný
oběd do školy.
Další super nápad na oběd je salát v zavařovací sklenici. Možnosti u tohohle jídla jsou nekonečné, takže použijte
na salát jakoukoliv zeleninu máte rádi nebo nebo ji máte v ledničce. Já použiji cherry
rajčátka - tyhle jsou sladké a dobré. Ráda přidávám hodně papriky, mám
žlutou a oranžovou. Také přidám salátovou okurku. Nakrájím
balkánský sýr na kostičky a je čas na to, dát to vše do zavařovací sklenice!
Můžete si udělat tenhle salát den předtím a ráno ho jen popadnete. Zvláště
když nepoužíváte listovou zeleninu jako já. Pokapejte trochou olivového
oleje a citrónovou šťávou. Můžete si tenhle salát dát do batohu
a mít ho nachystaný, až vás popadne hlad. Já jím saláty k obědu skoro každý

Slovak: 
bobule a mandle. Tieto vajíčkové mafiny sú moc zlaté
ako desiata na doma. V chladničke vám vydržia asi tak 3 až 4 dni. Chutný a zdravý
obed do školy.
Veľmi dobrý nápad na obed je tento šalát v nádobke. Možnosti na tento šalát sú nekonečné
takže môžete zobrať hocijakú zeleninu, ktorú nájdete v chladničke. Ja som zvolila šery
paradajky - tieto sú sladké a dobré. Pridala som tam veľmi veľa papriky, mám
žltú a orandžovú. Ďalej pridám uhorku do môjho šaláta. Nakoniec nakrájam
niekoľko kociek feta syru a teraz je čas všetko to dobro nahádzať do nádobky. Vy
si môžte urobiť šalát deň pred školou a potom ho len ráno zoberete. Teda
ak nepoužijete listnatú zeleninu ako ja. Zalejte to trochou olivového
oleja a vytlačte tam trocha šťavy z citróna. Tento šalát si jednoducho hodíte do školskej tašky
a budete ho mať pripravený, ak vás náhodou prepadne hlad. Ja jem šalát na obed skoro každý

Russian: 
и миндаль в мой ланчбокс.
Яичные кексы также хороши как маленькая
закуска дома. В холодильнике они будут свежими от 3 до 4 дней. Вкусный и питательный
обед в школу.
Отличный обед идея на ходу салат в
баночке. Варианты здесь бесконечны, так что используйте
любой нравящийся вам салат, или то, что есть
в холодильнике. Я собираюсь использовать немного
помидоров черри.
Я также хочу добавить много перца, у меня есть
желтый и оранжевый. Я также добавлю
немного огурцов в мой салат. Наконец я режу
немного кубиков фета сыра и теперь пришло время, чтобы
бросить все это добро в банку! Вы
можете сделать этот салат за день до школы,
а потом просто взять его в первой половине дня. Особенно
если вы не используете зелень в вашем
салате, как я. Налейте немного оливкового
масла и пару капель лимона для украшения.
Вы можете бросить этот салат в рюкзак
и он готов, когда вам хочется есть. Я ем салат на обед почти каждый

English: 
berries and almonds to my lunch box as well.
The egg muffins are also nice as a little
snack at home. In the fridge they will last
you up to 3 to 4 days. A tasty and nutritious
lunch for school.
A great lunch idea on the go is a salad in
a jar. The options here are endless so use
whatever salad you like or happen to have
in the fridge. I'm going to use some cherry
tomatoes – these are so sweet and good.
I also like to add a lot of peppers, I have
a yellow and an orange one. I will also add
some cucumber to my salad. Finally I am cutting
some feta cheese cubes and now it's time to
throw all of that goodness into a jar! You
can make this salad the day before school
and then just grab it in the morning. Especially
if you are not using leafy greens in your
salad like me. Drizzle with a bit of olive
oil and a splash of lemon juice for the dressing.
You can throw this salad in your school bag
and have it ready for when your tummy gets
hungry. I eat salad for lunch almost every

Spanish: 
bayas y las almendras a mi caja de almuerzo también.
Los panecillos de huevo son también son muy buenos como una
merienda en casa. En la nevera durarán
que hasta 3 a 4 días. Un sabroso y nutritivo
el almuerzo para la escuela.
Una gran idea del almuerzo en el camino es una ensalada en
un frasco. Las opciones son infinitas por lo que su uso
cualquiera que sea la ensalada que te gusta o sucede que tiene
en la nevera. Voy a utilizar algunos de cerezo
tomates - estos son tan dulce y buena.
También me gustaría añadir un montón de pimientos, tengo
una amarilla y otra naranja. También voy a añadir
algunos de pepino a mi ensalada. Finalmente estoy cortando
algunos cubos de queso feta y ahora es el momento de
tirar todo eso a Dios en un frasco! usted
puede hacer esta ensalada del día antes de la escuela
y luego sólo tienes que tomar en la mañana. Especialmente
si usted no está usando verduras de hoja verde en su
ensalada como yo. Rociar con un poco de aceite de oliva
aceite y un chorrito de jugo de limón para el aderezo.
Usted puede lanzar esta ensalada en tu bolsa de la escuela
y tenerlo listo para cuando su barriga se pone
hambriento. Yo como ensalada para el almuerzo casi todos los

Vietnamese: 
quả mọng và quả hạnh để hộp ăn trưa của tôi là tốt.
Các bánh nướng xốp trứng cũng đẹp như một chút
ăn ở nhà. Trong tủ lạnh chúng sẽ kéo dài
bạn lên đến 3-4 ngày. Một ngon và bổ dưỡng
ăn trưa cho học.
Một ý tưởng tuyệt vời trưa trên đường đi là một salad trong
một cái bình. Các tùy chọn ở đây là vô tận nên sử dụng
bất cứ món salad bạn thích hoặc không xảy ra để có
trong tủ lạnh. Tôi sẽ sử dụng một số anh đào
cà chua - chúng ngọt và ngon cực kì.
Tôi cũng muốn cho thêm nhiều ớt, tôi có
một quả màu vàng và màu cam. Tôi cũng sẽ thêm
một số dưa chuột để xà lách của tôi. Cuối cùng tôi cắt
một số hình khối feta cheese và bây giờ nó là thời gian để
ném tất cả lòng tốt đó vào một cái bình! Bạn
có thể làm cho món salad này ngày trước khi đi học
và sau đó chỉ cần lấy nó vào buổi sáng. Đặc biệt
nếu bạn không sử dụng rau lá xanh trong của bạn
xà lách như tôi. Mưa phùn với một chút ô liu
dầu và một giật gân của nước chanh cho mặc quần áo.
Bạn có thể ném món salad này trong túi trường học của bạn
và có nó sẵn sàng cho khi bụng của bạn được
đói bụng. Tôi ăn salad cho bữa trưa hầu hết

Urdu: 
بیر اور بادام میرے کھانے کی ٹوکری کے طور پر اچھی طرح سے.
انڈے muffins کے بھی ایک چھوٹا سا طور پر اچھے ہیں
گھر میں ناشتا. فرج یا میں وہ رہے گا
3 سے 4 دن کے لئے آپ کو. ایک سوادج اور غذائیت سے بھرپور
اسکول کے لئے دوپہر کے کھانے کے.
جانے پر ایک عظیم دوپہر کے کھانے کے خیال میں ایک ترکاریاں ہے
ایک جار. یہاں کے اختیارات استعمال کرتے ہیں تو لامتناہی ہیں
جو کچھ بھی آپ کو پسند یا ترکاریاں ہے ہو
فرج یا میں. میں نے کچھ چیری استعمال کرنے کے لئے جا رہا ہوں
ٹماٹر - یہ اتنا میٹھا اور اچھے ہیں.
میں نے بھی میں ہے، مرچ کی ایک بہت کچھ شامل کرنا چاہوں
ایک پیلے رنگ اور ایک سنتری کا ایک. میں بھی اضافہ کریں گے
میرے ترکاریاں میں کچھ ککڑی. آخر میں کاٹنے رہا ہوں
کچھ feta پنیر کیوب اور اب یہ کرنے کا وقت ہے
ایک جار میں اس نیکی کے تمام پھینک! آپ
یہ ترکاریاں اسکول سے ایک دن پہلے کر سکتے ہیں
اور پھر صرف صبح اس پر قبضہ. خاص طور پر
میں پتیدار سبز استعمال نہیں کر رہے ہیں تو آپ
مجھ جیسے ترکاریاں. زیتون کے ایک بٹ کے ساتھ بوندا باندی
تیل اور ڈریسنگ کے لئے نیبو کا رس کی ایک دکھاوا.
آپ اپنے سکول بیگ میں یہ ترکاریاں پھینک کر سکتے ہیں
اور آپ کے پیٹ ہو جاتا ہے جب اس کے لئے تیار ہے
بھوک. میں نے تقریبا ہر کھانے کے لئے ترکاریاں کھانا

Korean: 
딸기와 아몬드 내 도시락에뿐만 아니라.
계란 머핀은 조금으로 좋은입니다
집에서 간식. 냉장고에서 그들은 마지막됩니다
3 ~ 4 일까지 당신. 맛과 영양
학교 점심.
이동 좋은 점심 아이디어에 샐러드입니다
항아리. 여기에 옵션은 사용할 수 있도록 무한
어떤 샐러드 당신이 좋아하거나해야 할 일
냉장고 안에. 나는 약간의 체리를 사용하는거야
토마토 -이 너무 다정하고 좋다.
나는 또한 내가 가진, 고추를 많이 추가 할
노란색과 오렌지 하나. 또한 추가합니다
내 샐러드에 몇 가지 오이. 마지막으로 나는 절단하고
일부 죽은 태아의 치즈 큐브 지금은 시간이다
항아리에 그 장점을 모두 던져! 당신
이 샐러드 학교 전날을 만들 수 있습니다
다음 그냥 아침에 그것을 잡아. 특히
당신은 잎이 많은 채소를 사용하지 않는 경우
나 같은 샐러드. 올리브의 비트와 함께 이슬비
오일과 드레싱에 대한 레몬 주스의 스플래시.
당신은 당신의 학교 가방이 샐러드를 던질 수
당신의 배를이 오면 것이 준비
배고픈. 나는 거의 매일 점심에 샐러드를 먹고

Chinese: 
或是杏仁在便當盒中. 這些蛋馬芬也相當適合當
在家吃的小點心. 在冰箱可以存放3-4 天. 是個好吃又營養的
學校午餐.
一個很棒的午餐點子就是行動沙拉罐. 這有無限的選擇使用
隨你喜歡或是剛好冰箱就有的. 我這裡使用一些櫻桃
蕃茄- 這些相當甜美好吃. 我也喜歡加很多甜椒, 我有
一個黃色和一個橘色的. 我也會加些小黃瓜在沙拉裡面. 最後我切一些
Feta cheese 小丁, 是時候將所有好東西進去罐子裡! 你
可以在前一天製作這個沙拉然後隔天早上只要帶著走. 特別是
如果你不是用些綠葉菜在沙拉裡面. 淋一些橄欖油
和一些檸檬汁當成淋醬. 你可以將這沙拉丟進書包裡
當你餓的時候就可以隨時拿出來吃. 我幾乎每天午餐都吃沙拉.

Polish: 
jagody i migdały do ​​mojej skrzynki na lunch, jak również.
Jaj babeczki są również miło, jak się trochę
przekąski w domu. W lodówce będą trwały
Czy do 3 do 4 dni. Smaczne i pożywne
obiad dla szkoły.
Świetny lunch pomysł w podróży jest sałatka w
słoik. Tutejsze Możliwości są nieograniczone, więc wykorzystanie
co Sałatka chcesz lub zdarzy się, że
w lodówce. Mam zamiar korzystać z niektórych wiśnia
pomidory - to są tak słodkie i dobre.
Chciałbym również dodać dużo papryki, mam
żółty i pomarańczowy jeden. Dodam jeszcze,
niektóre ogórek do mojej sałatki. Wreszcie jestem cięcia
kilka kostek sera feta i teraz nadszedł czas, aby
rzucić wszystko to dobroci do słoika! ty
Sałatka może uczynić ten dzień przed szkołą
a potem po prostu chwycić go rano. Szczególnie
jeśli nie używasz zielone warzywa w Twoim
Sałatka jak ja. Skropić odrobiną oliwy
oleju i odrobiną soku z cytryny do opatrunku.
Możesz rzucić tę sałatkę w tornistrze
i był on gotowy do kiedy brzuch dostaje
głodny. Jem sałatkę na lunch prawie każdy

Indonesian: 
berries dan almond untuk kotak makan siang saya juga.
Muffin telur juga bagus sebagai sedikit
camilan di rumah. Di lemari es mereka akan bertahan
Anda hingga 3 sampai 4 hari. Sebuah lezat dan bergizi
makan siang untuk sekolah.
Ide makan siang yang besar di mana saja adalah salad di
stoples. Pilihan di sini tidak terbatas sehingga penggunaannya
salad apa pun yang Anda suka atau kebetulan memiliki
di dalam kulkas. Aku akan menggunakan beberapa cherry
tomat - ini begitu manis dan baik.
Saya juga ingin menambahkan banyak paprika, saya memiliki
kuning dan oranye. Saya juga akan menambahkan
beberapa mentimun untuk salad saya. Akhirnya saya memotong
beberapa batu keju feta dan sekarang saatnya untuk
membuang semua kebaikan yang ke dalam stoples! Kamu
dapat membuat salad ini hari sebelum sekolah
dan kemudian hanya ambil di pagi hari. Terutama
jika Anda tidak menggunakan sayuran hijau 
salad Anda seperti saya. Gerimis dengan sedikit olive
minyak dan percikan jus lemon untuk saus.
Anda dapat menaruh salad ini dalam tas sekolah Anda
dan memilikinya siap ketika perut Anda mendapat
lapar. Aku makan salad untuk makan siang hampir setiap

Portuguese: 
amêndoas na minha lancheira.
Os bolinhos de ovos também servem como
um lanchinho em casa. Na geladeira eles vão durar de 3 a 4 dias. Um saboroso e nutritivo
almoço para a escola.
Uma ótima ideia de almoço rápido,é salada na jarra. As opções aqui são infinitas, você pode
o que quiser ou o que tiver na sua geladeira.Eu vou usar alguns tomates cereja
estes tomates são tão doces e bons.
Eu também vou acrescentar alguns pimentões, eu tenho
um amarelo e um um laranja. Eu também vou adicionar
alguns pepinos na minha salada. Finalmente eu estou cortando
alguns cubos de queijo feta e agora é hora de arrumas essas delícias na jarra.
Você também pode fazer esta salada um dia antes da escola e depois é só pega-lo na parte da manhã. Especialmente
se você não estiver usando folhas verdes na salada como eu. Regue com um pouco de azeite
óleo e um pouco de suco de limão para completar.
Você pode colocar esta salada na sua mochila
e come-lo quando ficar com fome.Eu como salada no almoço quase todos os dias

Norwegian: 
med på skolen eller jobben. Jeg la i tillegg til noen druer, gojibær og mandler til matpakken min.
Eggmuffinsene er også fine til en liten smakebit når du er hjemme. I kjøleskapet vil de vare opp mot 3-4 dager.
En smakfull og næringsrik skolelunsj!
En flott lunsj-idé på farten er en salat i et glass. Alternativene her er uendelige, så bruk den salaten du
selv vil, eller den du tilfeldigvis har i kjøleskapet. Jeg skal bruke noen cherrytomater - disse er så søte og gode!
Jeg liker også å ha med masse paprika - jeg bruker en gul og en oransj en.
Jeg legger også til litt agurk til salaten min.
Til slutt skjærer jeg opp litt fetaost i biter, og nå er det på tide å ha all denne herligheten oppi et glass!
Du kan lage denne salaten dagen før skolen, og bare ta den med deg neste morgen. - Særlig hvis du ikke bruker
grønne blader i salaten, slik som meg. Hell over litt olivenolje og en skvett sitronsaft som dressing.
Du kan legge denne salaten oppi skolesekken din, så den er klar når du føler deg sulten.

Croatian: 
bobičasto voće i bademi mom ručak kutija, kao dobro.
Jaje muffins su također lijepo kao malo
snack kod kuće. U hladnjaku će trajati
ti za 3 do 4 dana. Ukusan i hranjiv
ručak za školu.
Veliki ručak ideja na putu je salata u
staklenku. Mogućnosti su ovdje beskrajne tako korištenje
god salatu želite ili se dogoditi da imate
u hladnjaku. Idem da koristite neki trešnja
rajčice - to su tako slatko i dobro.
Također sam željela dodati puno paprike, imam
žuta i narančasta jedan. Također ću dodati
neki krastavac u moju salatu. Konačno sam rezanje
neki feta sira kocke, a sada je vrijeme da se
baciti sve te dobrote u posudu! Vas
mogu napraviti ovu salatu je dan prije škole
i onda samo ga uzmite ujutro. Posebno
ako ne koristite lisnato povrće u svoj
salata kao ja. Rosulja s malo maslina
ulje i uprskati soka od limuna za preljev.
Možete baciti ovaj salata u svom školska torba
i da ga je spreman kad vaš trbuščić dobiva
gladan. Jedem salatu za ručak skoro svaki

German: 
Beeren und Mandeln zu meinem Lunch-Box als auch.
Die Ei-Muffins sind auch schön als kleines
Snack zu Hause. Im Kühlschrank wird sie dauern
Sie bis zu 3 bis 4 Tage. Eine schmackhafte und nahrhafte
Mittagessen für die Schule.
Ein großes Mittagessen Idee auf dem Sprung ist ein Salat in
ein Glas. Die hier verfügbaren Optionen sind endlos, also den Einsatz
was auch immer Salat Sie mögen oder passieren zu haben
im Kühlschrank. Ich werde etwas Kirsche zu verwenden
Tomaten - das sind so süß und gut.
Ich mag auch eine Menge Pfeffer hinzufügen, ich habe
eine gelbe und eine orange ein. Ich werde auch hinzufügen
einige Gurke zu meinem Salat. Schließlich bin ich Schneiden
einige Feta-Käse würfeln und jetzt ist es Zeit,
werfen all diese Güte in ein Glas! Sie
machen diesen Salat am Tag vor der Schule kann
und dann greifen sie nur am Morgen. Insbesondere
wenn Sie nicht mit Blattgemüse in Ihrer
Salat wie ich. Sprühregen mit ein wenig Olivenöl
Öl und ein Spritzer Zitronensaft für den Verband.
Sie können diesen Salat in der Schultasche werfen
und haben bereit, wenn Ihr Bauch bekommt
hungrig. Ich esse Salat zum Mittagessen fast jeden

Arabic: 
التوت واللوز لبلدي مربع الغداء أيضا.
فطائر البيض أيضا لطيفة كما قليلا
تناول وجبة خفيفة في المنزل. في الثلاجة وسوف تستمر
ما يصل الى 3-4 أيام. A لذيذة ومغذية
غداء للمدرسة.
وهناك فكرة غداء كبيرة على الذهاب هو سلطة في
جرة. الخيارات هنا لا حصر لها حتى استخدام
كل ما تريد سلطة أو يحدث لديها
في الثلاجة. انا ذاهب الى استخدام بعض الكرز
الطماطم (البندورة) - وهذه هي حلوة جدا وجيدة.
وأود أيضا أن أضيف الكثير من الفلفل، ولدي
الأصفر والبرتقالي واحد. وأود أن أضيف أيضا
بعض الخيار لبلدي صلاد. أخيرا أنا قطع
بعض مكعبات جبنة الفيتا والآن حان الوقت ل
رمي كل ذلك الخير في وعاء! أنت
يمكن أن تجعل هذه السلطة اليوم قبل المدرسة
وبعد ذلك فقط الاستيلاء عليها في الصباح. خاصة
إذا كنت لا تستخدم الخضر الورقية في حياتك
سلطة مثلي. رذاذ مع قليل من زيت الزيتون
النفط ودفقة من عصير الليمون لخلع الملابس.
يمكنك رمي هذه السلطة في حقيبة المدرسة
ويكون جاهزا للعندما يحصل بطنك
الجوع. أكل سلطة لتناول طعام الغداء تقريبا كل

iw: 
פירות יער ושקדים לתיבת צהריים שלי גם כן.
עוגות הביצה הם גם נחמדות כמו קצת
חטיף בבית. במקרר הם יחזיקו מעמד
אתה עד 3 עד 4 ימים. טעים ומזין
צהריים לבית הספר.
רעיון הצהריים טוב בדרכים הוא סלט
צנצנת. האפשרויות כאן הן אינסופיות ולכן שימוש
מה סלט שאתה אוהב או צריך לקרות
במקרר. אני הולך להשתמש בחלק דובדבן
עגבניות - אלה הם כל כך מתוקים וטובים.
אני גם רוצה להוסיף הרבה פלפל, יש לי
צהוב וכן אחד כתום. אני גם אוסיף
כמה מלפפון לסלט שלי. לבסוף אני מסתת
כמה קוביות גבינת פטה ועכשיו הגיע הזמן
לזרוק את כל זה טוב לצנצנת! אתה
יכול להכין סלט זה יום לפני בית הספר
ואז פשוט לתפוס אותו בבוקר. במיוחד
אם אינך משתמש עלים ירוקים ב שלך
סלט כמוני. טפטוף עם קצת זית
שמן התזה של מיץ לימון עבור ההלבשה.
אתה יכול לזרוק סלט זה הילקוט שלך
ויש לי את זה מוכן כאשר הבטן שלך מקבלת
רָעֵב. אני אוכל סלט לארוחת צהריים כמעט כל

Romanian: 
fructe de padure si migdale la cutia mea de prânz, precum și.
Muffins ouă sunt, de asemenea, frumos ca un pic
gustare la domiciliu. În frigiderul ei va dura
te-ai trezit la 3 la 4 zile. Un gustoase și hrănitoare
masa de pranz pentru scoala.
O idee prânz mare pe drum este o salata in
un borcan. Opțiunile de aici sunt nelimitate astfel încât utilizarea
orice salata iti place sau se întâmplă să aibă
in frigider. Am de gând să utilizeze unele cireșe
roșii - acestea sunt atât de dulce și de bună.
Îmi place, de asemenea, să adăugați o mulțime de ardei, am
un galben și unul portocaliu. Voi adăuga, de asemenea
unele castravete pentru salata mea. În cele din urmă am tăiat
unele cuburi de brânză feta și acum e timpul să
arunca toate că bunătatea intr-un borcan! Tu
poate face acest salata cu o zi înainte de școală
și apoi doar apuca dimineața. În special
dacă nu utilizați frunzele verzi din dumneavoastră
salata ca mine. Se stropesc cu un pic de măsline
ulei și un strop de suc de lamaie pentru sos.
Puteți arunca acest salata in geanta școală
și l-au pregătit pentru când burtica ta devine
foame. Am mânca salată pentru masa de prânz aproape fiecare

Japanese: 
ブドウとゴジベリーと
アーモンドもお弁当に入れました。
このエッグマフィンは
家で食べるおやつにも最適です。
冷蔵庫に入れておけば3,4日はもちますよ。
美味しくて栄養満点のお弁当完成！
ジャーサラダも良いお弁当になります。
何を入れても美味しくなりますから
お好みのサラダや冷蔵庫に入っていた野菜、
なんでも使えます。
私は甘くて美味しいチェリートマト。
それからオレンジと黄色の
ピーマンもたくさん入れましょう。
きゅうりも入れて
最後に切っているのは
フェタチーズです。
そして全部の材料をジャーに入れます！
前の日に作っておいて朝持って行けますよ。
私のサラダみたいに葉物野菜のないものがいいです。
オリーブオイルを少し垂らして
レモン果汁で味付けしましょう。
学校カバンに入れたら
お腹が空くまで待つだけ！
私はほぼ毎日サラダをお昼ごはんに食べます。

Dutch: 
bessen en amandelen aan mijn lunch box ook.
Het ei muffins zijn ook leuk als een beetje
snack thuis. In de koelkast zullen ze duren
u tot 3 tot 4 dagen. Een smakelijk en voedzaam
lunch voor school.
Een geweldig idee lunch on the go is een salade in
een pot. De mogelijkheden hier zijn eindeloos dus gebruik
wat salade je wilt of toevallig hebben
in de koelkast. Ik ga wat cherry gebruiken
tomaten - deze zijn zo lief en goed.
Ik hou ook van om veel paprika's toe te voegen, heb ik
een gele en een oranje. Ik zal ook toevoegen
sommige komkommer voor mijn salade. Tot slot ben ik het snijden
sommige feta kaasblokjes en nu is het tijd om te
gooi al die goedheid in een pot! U
kan deze salade de dag voordat de school te maken
en dan gewoon pak het in de ochtend. Vooral
als je geen gebruik maakt van bladgroenten in uw
salade zoals ik. Besprenkel met een beetje olijfolie
olie en een scheutje citroensap voor de dressing.
U kunt deze salade gooien in je schooltas
en hebben het klaar voor wanneer je buik krijgt
hongerig. Ik eet salade voor de lunch bijna elke

French: 
et des amandes dans ma lunchbox.
Les muffins d'oeufs sont aussi agréable à manger comme petite
collation à la maison. Dans le réfrigérateur, ils se conservent pendant 3 à 4 jours. Un déjeuner
savoureux et nutritif pour l'école !
Une grande idée de déjeuner à emporter est une salade dans
un bocal. Les options sont infinies, vous pouvez faire
n'importe quelle salade suivant ce que vous aimez, ou suivant ce qu'il y a dans le frigo. Je vais utiliser quelques tomates cerises
(elles sont si douces et bonnes).
Je tiens aussi à ajouter beaucoup de poivrons, j'en ai
un jaune et un orange. Je vais aussi ajouter
des concombres dans ma salade. Enfin je coupe
quelques cubes de feta et maintenant il est temps de tout mettre dans la jar ! Vous
pouvez faire cette salade la veille, il vous suffira de la prendre en partant le matin. Notamment
si vous n'utilisez pas de salade verte dans votre salade, comme moi. Arrosez avec un peu d'huile d'olive
et un filet de jus de citron.
Vous pouvez mettre cette salade dans votre sac d'école
et elle sera prête pour quand votre ventre criera famine. Je mange une salade au déjeuner presque tous

Swedish: 
och mandlar i min lunchlåda också. Äggmuffinsen är också bra som
ett mellanmål hemma. De håller i 3-4 dagar i kylen. En god och nyttig
lunch för skolan!
En bra lunch idé är sallad i en burk. Valen här är oändliga så ta
vilka grönsaker som du gillar eller det du har i kylen. Jag kommer ha körsbärstomater,
de är så söta och goda. Jag gillar också att använda mycket paprika, jag har i
en gul och en orange. Jag har också gurka i min sallad. Till sist skär jag
lite fetaost kuber och nu är det dags att hälla i allt gott i burken! Du
kan göra denna sallad dagen innan skolan och sen bara ta med den på morgonen, speciellt
om du inte använder gröna blad i din sallad som jag. En skvätt av olivolja
och citron juice till dressingen. Du kan lägga denna salladsburken i din skolväska
och ha den redo för när din mage blir hungrig. Jag äter sallad till lunch nästan varje

Hungarian: 
aszalt ribizlit, és mandulát az uzsonnásdobozomba.
A hűtőben akár 3-4 napig is elállnak.
Egy finom és egészséges  ebéd a suliba.
Egy másik jó ebéd ötlet a saláta befőttes üvegben. A lehetőségek határtalanok,
attól függően, milyen salátát szeretsz és mit találsz a hűtőben.
Én koktélparadicsomot fogok használni, amik nagyon édesek és isteniek. Szeretek paprikát is hozzáadni,
sárga és narancssárgát is.Egy kis uborkát is teszek bele. Végül felvágok egy keveset
ebből a fetasajtból, és itt az idő, hogy üvegbe töltsük a salátánkat!
Ha már az iskola előtti nap elkészíted a salátádat, akkor reggel csak fel kell kapnod.
Főleg, ha nem használsz leveles zöldségeket, mint én. Önts a tetejére egy kevés olíva olajat és
és facsarj ki egy citromot is, öntet gyanánt. És már be is dobhatod az üveget a táskádba,
aztán csak elő kell venni, ha megéhezel. Én szinte minden nap salátát eszem,

Modern Greek (1453-): 
μπέρι και αμύγδαλα στο τάπερ του μεσημεριανού μου.Τα μάφινς με αυγά είναι επίσης κατάλληλα και ως ένα μικρό
σνακ στο σπίτι.Στο ψυγείο θα διαρκέσουν 3 με 4 μέρες.Ένα νόστιμο και θρεπτικό
μεσημεριανό για το σχολείο.
Μία υπέροχη ιδέα για μεσημεριανό στον δρόμο είναι μια σαλάτα σε ένα βάζο.Οι επιλογές εδώ είναι ατελείωτες οπότε χρησιμοποιήστε
οποιαδήποτε σαλάτα σας αρέσει ή τυχαίνει να έχετε στο ψυγείο.Θα χρησιμοποιήσω μερικά ντοματίνια-
είναι τόσο γλυκά και νόστιμα.Μου αρέσει επίσης να προσθέτω πολλές πιπεριές,έχω
μια κίτρινη και μια πορτοκαλιά.Επίσης θα προσθέσω αγγούρι στη σαλάτα μου.Τέλος κόβω
λίγη φέτα σε κυβάκια και είναι ώρα να ρίξω όλη αυτή την ομορφιά στο βάζο!
Μπορείτε να φτιάξετε αυτή τη σαλάτα μια μέρα πριν το σχολείο και μετά απλά να την πάρετε το πρωί.Ειδικά
άμα δεν χρησιμοποιείτε φυλλώδεις λαχανικά στη σαλάτα σας σαν εμένα. Ψιχαλίστε με λίγο ελαιόλαδο
και με μια πιτσιλιά από χυμό λεμονιού για σάλτσα.Μπορείτε να ρίξετε αυτή την σαλάτα στην σχολική σας τσάντα
και να την έχετε έτοιμη για όταν η κοιλιά σας πεινάσει.Τρώω σαλάτα για μεσημεριανό σχεδόν κάθε

Spanish: 
arandanos y almendras a mi lonchera. Los muffins son muy buenos para un
snack en la casa. En el refrigerador te duraran de 3 a 4 dias..Un delicioso y nutritivo
almuerzo para la escuela.
Una gran idea de almuerzo para llevar es un vaso de  ensalada. Las opciones son infinitas, asi que usa
cualquier ensalada que te guste o haz una con lo que tengas en el refrigerador. Yo usare tomates,
-estos son dulces y deliciosos. También me gusta agregar pimiento, yo tengo
amarillo y naranja. También agregaré algo de pepino a la ensalada. Por ultimo estoy cortando
pedazos de queso, y ahora es tiempo de ponerlo en el vaso. Puedes
hacer esta ensalada un día antes y en la mañana solo agarrarla. Especialmente
si no estas usando vegetales verdes como yo. Esparce un poco de aceite de oliva
y un poco de jugo de limón. Puedes poner la ensalada en tu lonchera
y esta lista para cuando te de hambre.  Por lo general todos los días

Croatian: 
dan, a ja volim kako vas ispunjava gore, ali to
Također je lagani obrok. Teški ručkove ponekad
učiniti da se osjećam umorno i bez energije za
ostatak dana. Lijepo salata ovako
umjesto toga će učiniti ako se osjećate osvježeni i puni
energije.
Zatim smo što ovaj ukusni napisane kruh
sendvič! Ja ću vam pokazati kako sam napraviti
najviše ukusna i brza kruh od nule.
Stavi petsto grama napisane brašna u
posuda. Ja sam koristeći mješavinu fino i grubo
prizemlju. Dodajte žličicu sode bikarbone,
žličicu šećera, ja sam koristeći kokos šećera,
prstohvat soli, dvije žlice maslina
ulje, sok od pola limuna i 5,5 deciliters
vode. Mix ovo temeljito sve dok se
sastojci ravnomjerno su u kombinaciji. Prelijte
smjesa u oblik za kruh. Pospite s nekim
sjemenke suncokreta i staviti u pećnicu. Ispeći
za sat vremena na 320 stupnjeva celzijusa. Ovaj

Czech: 
den a líbí se mi, jak je po nich člověk plný a přitom je to lehké jídlo. Po těžkých obědech jsem občas
unavená a bez energie po zbytek dne. Salát jako tenhle
vám dá energii a osvěží vás.
Jako další budeme dělat tento vynikající sendvič z celozrnného chleba. Ukáži vám, jak se dělá
nejchutnější a nejrychlejší sendvič pěkně od začátku. Dejte do misky 500 gramů špaldové mouky.
Já používám směs hladké a hrubé mouky. Přidejte lžíci jedlé sody,
čajovou lžičku cukru (já používám kokosový cukr), špetku soli, dvě lžíce olivového
oleje, šťávu z půlky citronu a 550 ml vody. Dobře promíchejte, dokud
nebudou ingredience dobře propojené. Směs nalijte do formy na chléb. Posypejte ho
slunečnicovými semínky a dejte do trouby nastavené na 160°C.

Hungarian: 
és imádom, ahogy eltelít, habár egy könnyű étel. A nehéz ételek néha fáradttá és
erőtlenné tesznek a nap további részére. Egy finom saláta, mint ez,
ehelyett fel fog tölteni energiával és felfrissít.
Következőként egy finom szendvicset fogunk elkészíteni. Megmutatom nektek,
hogyan lehet gyorsan, isteni csinálni. Tegyél 500g tönkölylisztet egy edénybe.
Én finomra és durvára őrült lisztet fogok összekeverni. Adj hozzá egy evőkanál szódabikarbónát,
egy evőkanál cukrot (én kókuszcukrot használok), egy csipet sót, két evőkanál olíva olajat,
fél citrom levét és 5,5 dl vizet. Kevergesd, míg az összes hozzávaló
jól össze nem áll. Tedd a tésztát egy sütőformába. Szórd meg a tetejét
napraforgó maggal és tedd a sütőbe. Egy órán át, 160 Celziusz fokon süsd.

English: 
day and I love how it fills you up but it
is also a light meal. Heavy lunches sometimes
make me feel tired and without energy for
the rest of the day. A nice salad like this
will instead make you feel refreshed and full
of energy.
Next we're making this delicious spelt bread
sandwich! I am going to show you how I make
the most tasty and quick bread from scratch.
Put five hundred grams of spelt flour into
a bowl. I am using a mix of finely and coarsely
ground flour. Add a tablespoon of baking soda,
a teaspoon of sugar, I am using coconut sugar,
a pinch of salt, two table spoons of olive
oil, juice of half a lemon and 5,5 deciliters
of water. Mix this thoroughly until all the
ingredients are evenly combined. Pour the
mixture into a bread form. Sprinkle with some
sunflower seeds and put it in the oven. Bake
for an hour at 320 degrees Fahrenheit. This

Romanian: 
zi si-mi place cum te umple, dar
este, de asemenea, o masă ușoară. Prânzuri grele uneori
face să mă simt obosit și fără energie pentru
restul zilei. O salată de frumos ca acesta
va face sa te simti odihnit în schimb și plin
de energie.
Următor facem această pâine delicioase scris
sandwich! Am de gând să-ți arăt cum fac
pâinea mai gustoase și rapid de la zero.
Pune cinci sute de grame de făină de alac în
un bol. Sunt folosind un amestec de fin și grosier
făină sol. Adaugă o lingura de bicarbonat de sodiu,
o linguriță de zahăr, eu sunt, folosind zahăr de nucă de cocos,
un vârf de cuțit de sare, două linguri de măsline
ulei, suc de lamaie si o jumatate de 5,5 decilitri
de apa. Se amestecă acest bine până când tot
ingrediente sunt combinate în mod egal. Se toarnă
amestec intr-o forma de pâine. Se presara cu unele
seminte de floarea soarelui si pune-l la cuptor. Coace
pentru o oră la 320 de grade Fahrenheit. Acest

Urdu: 
دن اور میں نے اسے آپ برتا کس طرح سے محبت کرتا ہوں لیکن یہ
بھی ایک روشنی کھانا ہے. کبھی کبھی بھاری کھانا
مجھے تھکا محسوس کرتے ہیں اور کے لئے توانائی کے بغیر بنانے کے
دن کے آرام. اس طرح ایک اچھا ترکاریاں
بجائے آپ کو تازہ دم اور مکمل محسوس کرے گا
توانائی کے.
پیچھے اگلا، دوسرا ہم اس مزیدار ہجے روٹی بنا رہے ہیں
سینڈوچ! میں کس طرح آپ کو ظاہر کرنے جا رہا ہوں
شروع سے سب سے زیادہ سوادج اور فوری روٹی.
میں ہجے آٹے سے پانچ سو گرام رکھو
ایک پیالا. میں پتلی اور coarsely کا ایک مرکب استعمال کر رہا ہوں
زمین آٹا. ، بیکنگ سوڈا کی ایک چمچ میں شامل کریں
چینی کی ایک چمچ میں، ناریل چینی استعمال کر رہا ہوں،
نمک کی ایک چوٹکی، زیتون کے دو ٹیبل چمچ
تیل، نصف کے رس ایک نیبو اور 5،5 deciliters
پانی کی. تک اچھی طرح اس مرکب تمام
اجزاء یکساں طور پر مل جاتے ہیں. ڈالو
ایک روٹی فارم میں مرکب. کچھ کے ساتھ چھڑک
سورج مکھی کے بیج اور تندور میں ڈال دیا. بناو
320 ڈگری فارن ہائیٹ میں ایک گھنٹے کے لئے. اس

Chinese: 
我喜歡這樣可以填飽肚子但是他是一個輕食. 吃太多午餐有時
會讓我覺得疲勞, 而且剩下的一天沒有活力. 一個像這樣的好沙拉
相反的會讓你覺得既清新又充滿活力!
下一個我們會製作這個好吃的Spelt麵包三明治! 我會從頭開始示範我如何製作
這個最好吃而且快速的麵包. 放入500g 的Spelt麵粉在
碗中. 我使用一半的細磨與一半的粗磨粉. 加入1大匙的小蘇打粉,
1茶匙糖, 我使用的是椰子糖, 一些鹽, 2大匙的橄欖油
半顆檸檬汁和550ml 的水. 將所有食材徹底攪拌
均勻. 將麵糊倒入一個麵包烤模. 灑上一些
葵花子然後放進烤箱, 使用華氏320度(或是攝氏160度)烤一個小時.

Indonesian: 
hari dan saya suka bagaimana mengisi Anda tetapi
juga makanan ringan. berbungkus berat kadang-kadang
membuat saya merasa lelah dan tanpa energi untuk
sisa hari. Salad yang bagus seperti ini
malah akan membuat Anda merasa segar dan penuh
energi.
Berikutnya kita membuat roti terbilang lezat ini
sandwich! Saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana saya membuat
paling lezat dan cepat roti dari awal.
Menempatkan lima ratus gram tepung dieja menjadi
mangkuk. Saya menggunakan campuran halus dan kasar
tepung tanah. Tambahkan satu sendok makan baking soda,
satu sendok teh gula, saya menggunakan gula kelapa,
sejumput garam, dua meja sendok zaitun
minyak, jus dari setengah lemon dan 5,5 deciliters
air. Campur ini secara menyeluruh sampai semua
bahan yang merata digabungkan. tuangkan
campuran ke dalam bentuk roti. Taburi dengan beberapa
biji bunga matahari dan memasukkannya ke dalam oven. Membakar
selama satu jam pada 320 derajat Fahrenheit. Ini

Modern Greek (1453-): 
μέρα και λατρεύω πως με γεμίζει αλλά είναι επίσης ένα ελαφρύ γεύμα.Τα βαριά γεύματα μερικές φορές
με κάνουν να αισθάνομαι κουρασμένη και χωρίς ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.Μια ωραία σαλάτα σαν αυτή
αντίθετα θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
Μετά φτιάχνουμε αυτό το λαχταριστό μονόκοκκο  ψωμένιο σάντουιτς!Θα σας δείξω πως φτιάχνω
το πιο νόστιμο και γρήγορο ψωμί από την αρχή.Βάλτε 500 γραμμάρια μονόκοκκο αλεύρι μέσα
σε ένα μπολ.Χρησιμοποιώ μίγμα από ψιλοκομμένο και χοντροκομμένο αλεύρι.Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα,
ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη,χρησιμοποιώ ζάχαρη καρύδας,μία πρέζα αλάτι,δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
,χυμό από μισό λεμόνι και 5,5 δέκατα του λίτρου νερό.Ανακατέψτε το μίγμα εντελώς μέχρι όλα τα
υλικά να είναι ομοιόμορφα ενωμένα.Χύστε το μίγμα σε μία φόρμα για ψωμί.Ρίξτε λίγους
ηλιόσπορους και βάλτε το στον φούρνο.Ψήστε για μία ώρα στους 320 βαθμούς Fahrenheit(160 βαθμοί Κελσίου).Αυτό

German: 
Tag und ich liebe es, wie es erfüllt dich, aber es
ist auch eine leichte Mahlzeit. Schwere Mittagessen manchmal
fühle ich mich müde und ohne Energie für
der Rest des Tages. Ein schöner Salat wie diese
stattdessen machen Sie sich erfrischt und voller Gefühl,
Energie.
Als nächstes machen wir diese köstliche Dinkelbrot
Sandwich! Ich werde Ihnen zeigen, wie ich machen
das schmackhafte und schnelle Brot von Grund auf neu.
Legen Sie fünfhundert Gramm Dinkelmehl in
eine Schüssel. Ich benutze eine Mischung aus fein und grob
Boden Mehl. Fügen Sie einen Esslöffel Backpulver,
ein Teelöffel Zucker, bin ich mit Kokos Zucker,
eine Prise Salz, zwei Esslöffel Olivenöl
Öl, Saft von einer halben Zitrone und 5,5 Deziliter
aus Wasser. Mischen Sie diese gründlich, bis das gesamte
Inhaltsstoffe werden gleichmäßig kombiniert. Gießen Sie die
Mischung in eine Brotform. Streuen mit einigen
Sonnenblumenkerne und steckte es in den Ofen. Backen
eine Stunde bei 320 Grad Fahrenheit. Dies

Norwegian: 
Jeg spiser salat til lunsj nesten hver dag, og jeg elsker hvordan den gjør deg mett, samtidig som det er
et lett måltid. Tunge lunsjer får meg ofte til å føle meg sliten og som jeg er uten energi resten av dagen.
En fin salat som dette vil i stedet få deg til å føle deg uthvilt og full av energi.
Det neste vi skal lage, er disse kjempegode speltsmørbrødene. Jeg skal vise dere hvordan jeg lager
det beste og raskeske brødet fra bunnen av. Hell 500 gram speltmel oppi en bolle. Jeg bruker en blanding av
fint og grovmalt mel. Tilsett en spiseskje bakepulver, en teskje sukker (jeg bruker kokosnøttsukker), et hint salt,
to spiseskjeer olivenolje, saften fra av halv sitron og 5,5 dl vann. Bland dette godt sammen, til alle ingrediensene
er jevnt blandet. Hell blandingen oppi en brødform.
Strø over noen solsikkekjerner, og sett den i ovnen.

Dutch: 
dag en ik hou van hoe het vult u maar
is ook een lichte maaltijd. Zware lunches soms
voel ik me moe en zonder energie voor
de rest van de dag. Een leuke salade als dit
zal in plaats daarvan je verfrist en vol gevoel
energie.
Volgende we maken deze heerlijke gespeld brood
sandwich! Ik ga je laten zien hoe ik ervoor
de meest smakelijke en snelle brood vanaf nul.
Zet vijfhonderd gram speltbloem in
een kom. Ik ben met behulp van een mix van fijn en grof
meel gemalen. Voeg een eetlepel zuiveringszout,
een theelepel suiker, gebruik ik kokos suiker,
een snufje zout, twee eetlepels olijfolie
olie, sap van een halve citroen en 5,5 deciliter
van water. Meng deze goed totdat alle
ingrediënten gelijkmatig gecombineerd. giet de
mengsel in een broodvorm. Bestrooi met wat
zonnebloempitten en zet het in de oven. Bakken
een uur op 320 graden Fahrenheit. Deze

Vietnamese: 
ngày và tôi yêu nó như thế nào đầy bạn lên nhưng nó
cũng là một bữa ăn sáng. ăn trưa nặng đôi khi
làm cho tôi cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng cho
phần còn lại của ngày. Một món salad đẹp như thế này
tiếng việt
thay vào đó sẽ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và đầy đủ
năng lượng.
Tiếp theo chúng ta đang làm bánh mì này vần ngon
bánh mì sandwich! Tôi sẽ cho bạn thấy làm thế nào tôi làm
bánh ngon và nhanh chóng nhất từ ​​đầu.
Đặt năm trăm gram bột đánh vần thành
Một cái bát. Tôi đang sử dụng một kết hợp của tinh và thô
Bột mặt đất. Thêm một muỗng canh baking soda,
một muỗng cà phê đường, tôi đang sử dụng đường dừa,
một nhúm muối, hai thìa oliu
dầu, nước cốt của nửa quả chanh và 5,5 deciliters
nước. Trộn này đều cho đến khi tất cả các
thành phần được kết hợp đồng đều. đổ
hỗn hợp thành một dạng bánh mì. Rắc một số
hạt hướng dương và đặt nó vào lò nướng. nướng
cho một giờ ở 320 độ Fahrenheit. Điều này

Swedish: 
dag och jag älskar hur det mättar men är också en ganska lätt måltid. Tunga luncher
får mig ibland att känna mig trött och inte ha någon energi för resten av dagen. En sallad som denna
får dig att känna dig fräsch och full utav energi.
Nästa ska vi göra denna goda dinkelmacka! Jag ska visa er hur vi ska göra det
mest godaste och snabbaste brödet från grunden. Häll upp 500g av dinkelvete i
en skål. Jag använder en mix av finmalt och grovmalt mjöl. Häll i en matsked av bakpulver,
en tesked socker, jag använder kokosnötssocker, en nypa salt, 2 teskedar olivolja,
juice av en halv citron och 5,5 dl vatten. Rör om noggrannt tills alla
ingredienser är jämt blandade. Häll smeten i en brödform. Strö på med
solrosfrön och lägg formen i ugnen. Grädda i en timme i 160°C.

Slovak: 
deň a veľmi mám rada ako vás to nabudí, ale stále je to ľahké jedlo. Kvôli tažkým obedom
sa zvyknem cítiť unavená a bez energie až do konca dňa. Dobré šaláty ako je tento
ma naopak veľmi osviežia a naplnia ma energiou.
Ďalej budeme robiť tento výborný špaldový sandvič! Ukážem vám ako urobiť
úžasne chutný a rýchly chlieb od nuly. Dajte  500g špaldovej múky do
misky. Používam zmes hladkej a hrubej múky. Pridajte polievkovú lyžicu prášku na pečenie,
čajovú lyžičku cukru, používam kokosový cukor, štipku soli, 2 polievkové lyžice olivového
oleja, šťavu z jednej polovice citróna a 5,5 decilitrov vody. Dôkladne to celé pomiešajte, kým
sa všetky ingrediencie nespoja. Vlejte zmes do formy na chlieb. Posypte s trochou
slnečnicových semienok a dajte do rúry. Pečte 1 hodinu pri 160°C. Tento

Spanish: 
como ensalada como almuerzo y me encanta porque te llena,  pero es un almuerzo ligero. Los almuerzos pesados, algunas veces
me hacen sentir cansada y sin energía por el resto del día. Una buena ensalada como esta
te hará sentir fresco y lleno de energía.
Ahora haremos este delicioso sandwich integral. Te enseñaré como hago este
pan delicioso de una manera rápida. Pon 500 gramos de harina de trigo en un
recipiente. Yo estoy usando harina blanca y de sémola. Agrega una cucharada de bicarbonato de sodio,
una cucharadita de azúcar, yo estoy usando azúcar de coco, una pisca de sal, dos cucharas de aceite de oliva
el jugo de medio limón y 5.5 decilitros de agua. Mezclalos hasta que todos
los ingredientes estén perfectamente incorporados. Vacia la mezcla en molde para pan. Esparce un poco
de semillas de girasol y ponlo en el horno. Hornéalo por una hora a 320 grados fahrenheit. Esta receta

Japanese: 
お腹はいっぱいになるけど、そんなに重たくないし
重たい昼食を食べると逆に疲れちゃって
残りの1日のエネルギーがなくなっちゃうから。
いいサラダは頭をリフレッシュさせてくれるし
エネルギー満タンにしてくれますよ。
次に作るのはこのスペルト麦のサンドイッチ！
世界一美味しくてすぐできるパンの作り方を
初めからお教えしましょう。
500gのスペルト麦をボウルに入れます。
私は粗挽きのものと細挽きのものを混ぜました。
大さじ1杯の重曹に
小さじ1杯の砂糖、私はココナッツシュガーを使います
塩ひとつまみ、オリーブオイル小さじ2杯
レモン半分の果汁と5.5dlの水。
これらを全部よく混ぜます。
生地をパン型に流し込み、
ひまわりの種を散らして、
オーブンに入れましょう。
160度で1時間焼きます。

Arabic: 
اليوم وأنا أحب الطريقة التي تملأ لكم ولكنها
هو أيضا وجبة خفيفة. وجبات الغذاء الثقيلة في بعض الأحيان
تجعلني أشعر بالتعب وبدون الطاقة ل
بقية اليوم. صلاد جميلة مثل هذه
وبدلا من ذلك يجعلك تشعر بالانتعاش والكامل
الطاقة.
القادم ونحن نحقق هذا الخبز لذيذ مكتوبة
شطيرة! وانا ذاهب الى تبين لكم كيف أجعل
خبز لذيذ معظم وسريعة من الصفر.
وضع خمسمائة غرام من الطحين وردت في
إناء. أنا باستخدام مزيج من ناعما وخشنا
الدور الأرضي. إضافة ملعقة كبيرة من صودا الخبز،
ملعقة صغيرة من السكر، أنا باستخدام السكر وجوز الهند،
قليل من الملح، واثنين من ملاعق مائدة من زيت الزيتون
النفط، عصير نصف ليمونة و5،5 ديكيليتيرس
من الماء. هذا المزيج جيدا حتى جميع
يتم الجمع بين المكونات بالتساوي. صب
الخليط في شكل الخبز. يرش بعض
بذور عباد الشمس ووضعها في الفرن. خبز
لمدة ساعة على 320 درجة فهرنهايت. هذا

Korean: 
하루 나는 당신을 채우는 방법을 사랑하지만
또한 가벼운 식사입니다. 때로는 무거운 점심
내가 피곤하고 에너지없이 확인
하루의 휴식. 이 같은 좋은 샐러드
대신 새로 고칠 전체 느끼게됩니다
에너지.
다음으로 우리는이 맛있는 철자 빵을 만들고있어
샌드위치! 내가 만드는 방법을 보여 하겠어
처음부터 가장 맛있는 빠른 빵.
로 철자 밀가루 오백g을 넣어
그릇. 나는 미세하고 거칠게의 혼합을 사용하고 있습니다
지상 가루. , 베이킹 소다 한 스푼 추가
설탕 작은 술 나는, 코코넛 설탕을 사용하고,
소금 한 스푼, 올리브의 두 테이블 스푼
오일, 절반의 주스 레몬과 5,5 deciliters
물의. 때까지 철저하게이 혼합 모든
재료가 균일하게 결합된다. 부어
빵의 형태로 혼합물. 일부 뿌려
해바라기 씨는 오븐에 넣어. 빵 굽기
320 화씨에서 시간. 이

iw: 
יום ואני אוהב איך זה ממלא אותך אבל זה
גם הוא ארוחה קלה. ארוחות כבדות ולפעמים
גורם לי להרגיש עייף ובלי אנרגיה
שאר היום. סלט נחמד כזה
במקום יגרום לך להרגיש רעננים ומלאים
של אנרגיה.
הבא אנחנו עושים לחם כוסמין זה טעים
כריך! אני הולך להראות לך איך אני עושה
הלחם הטעים והמהיר ביותר מאפס.
שים חמש מאות גרם קמח כוסמין לתוך
קערה. אני משתמש בתערובת של דק גס
קמח קרקע. מוסיפים כף סודה לשתייה,
כפית סוכר, אני משתמש סוכר קוקוס,
קמצוץ של מלח, כפות שתיים זית
שמן, מיץ מחצי לימון 5,5 ודציליטרים
של מים. מערבבים זה ביסודיות עד שכל
מרכיבים משולבים באופן שווה. יוצקים את
תערובת לצורה לחם. מפזרים כמה
גרעינים לשים אותו בתנור. לֶאֱפוֹת
במשך שעה ב 320 מעלות פרנהייט. זֶה

Russian: 
день, и я люблю, как это наполняет вас, но это
также легкая еда. Тяжелые обеды иногда
заставляют меня чувствовать себя усталой и без энергии на
остаток дня. Хороший салат, как этот
наоборот наполнит вас энергией.
Далее мы делаем этот вкусный домашний
сэндвич! Я собираюсь показать вам, как я делаю
самый вкусный и быстрый хлеб с нуля.
Положите пятьсот граммов муки в
миску. Я использую смесь мелкого и грубого
помола. Добавьте столовую ложку пищевой соды,
чайную ложку сахара, я использую кокосовый,
щепотка соли, две столовые ложки оливкового
масла, сок половины лимона и 5,5 децилитров
воды. Смешайте это тщательно, пока все
ингредиенты не смешаны равномерно. Налейте
смесь в форму для хлеба. Посыпьте
семенами подсолнечника и поместите ее в духовку. Выпекайте
в течение часа при 160 градусах. Этот

Portuguese: 
E adoro como ela sacia, e como é uma refeição rápida de preparar.Almoçar as vezes me deixa cansada
sem energia para o resto do dia. Uma salada agradável como esta
vai te fazer sentir bem e com muita energia
Para o próximo vamos fazer este delicioso sanduíche de pão integral! Eu vou mostrar a você como eu faço
o pão mais saboroso e rápido.
Coloque 500 gramas de farinha de integral em
uma tigela. Eu estou usando uma mistura de grãos de farinhas finas e grossas. Adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio,
uma colher de chá de açúcar, estou usando o açúcar de coco,uma pitada de sal, duas colheres de sopa de azeite
o suco de meio limão e 550 ml
de água. Misturar isso exaustivamente até que todo os
ingredientes estejam misturados de maneira uniforme. Despeje a mistura numa forma de pão. Polvilhe com um pouco de
sementes de girassol e coloque-o no forno.Asse por uma hora a 160Cº graus.Este

Turkish: 
gün ve ben seni doldurur nasıl seviyorum ama
Ayrıca hafif bir yemek olduğunu. Bazen ağır öğle
Beni yorgun hissediyorum ve enerji olmadan yapmak
Günün geri kalanı. Böyle güzel bir salata
Bunun yerine tazelenmiş ve tam hissettirecek
enerji.
Sonraki biz bu lezzetli yazıldığından ekmeği yapıyoruz
sandviç! Ben yapmak nasıl size göstermek için gidiyorum
Sıfırdan en lezzetli ve çabuk ekmek.
Içine yazıldığından un beş yüz gram koyun
bir kase. Ben ince ve kaba bir karışımını kullanıyorum
Zemin unu. , Kabartma tozu bir çorba kaşığı ekleyin
şeker bir çay kaşığı I, hindistan cevizi şekeri kullanıyorum,
bir tutam tuz, zeytin, iki çorba kaşığı
Yağ, yarım suyu limon ve 5,5 deciliters
suyun. Kadar iyice karıştırın Tüm bu
maddeler eşit birleştirilir. Dökmek
Bir ekmek forma karışımı. Bazı serpin
ayçiçeği tohumu ve fırında koyun. Fırında pişirmek
320 derece Fahrenheit bir saat karıştırıldı. Bu

French: 
les jours et je l'aime beaucoup, car ça cale bien mais c'est également un repas léger. Les déjeuners lourds
me font me sentir fatiguée et sans énergie pour le reste de la journée. Une belle salade comme ça
vous fera vous sentir rafraîchi et plein
d'énergie.
Ensuite, nous faisons ce délicieux sandwich au pain d'épeautre ! Je vais vous montrer comment je fais
rapidement un pain très savoureux.
Mettez cinq cents grammes de farine d'épeautre dans
un bol. Je me sers d'un mélange finement et grossièrement moulu de farine. Ajoutez une cuillère à soupe de bicarbonate de soude,
une cuillère à café de sucre (j'utilise du sucre de noix de coco),
une pincée de sel, deux cuillères à soupe d'huile d'olive,
le jus d'un demi citron et 5,5 décilitres
d'eau. Mélangez soigneusement jusqu'à ce que
la préparation soit homogène. Versez le
mélange dans un moule en forme de pain. Saupoudrez avec un peu
graines de tournesol et le mettre dans le four. Faire cuire pendant une heure à 160 degrés Celsius.

Polish: 
dzień, a ja uwielbiam jak jesteś najedzony ale
jest także lekki posiłek. Ciężkie obiady czasem
czuję się zmęczona i bez energii dla
reszta dnia. Miły sałatka tak
zamiast tego czujesz się wypoczęty i pełen
energii.
Następny robimy tego pyszne orkisz chleb
kanapkę! Mam zamiar pokazać, jak robię
najbardziej smaczne i szybkie chleba od podstaw.
Umieść pięćset gramów mąki orkiszowej się
miska. Używam mieszanka drobno i grubo
mąki ziemi. Dodaj łyżkę sody oczyszczonej,
łyżeczka cukru, używam cukru kokosowego,
szczypta soli, dwie łyżki stołowe oliwy
olej, sok z połowy cytryny i 5,5 deciliters
Z wody. Wymieszać dokładnie, aż to wszystko
składniki są równomiernie połączone. Wlać
Mieszanina w postaci chleba. Posypać niektóre
nasiona słonecznika i umieścić go w piecu. Piec
przez godzinę w temperaturze 320 stopni Celsjusza. Ten

Italian: 
e mi piace il modo in cui sazia ma è allo stesso tempo leggera. A volte i pranzi pesanti
mi fanno sentire stanca e senza energia per il resto della giornata. Invece una bella insalata
vi farà sentire freschi e pieni di energia.
Adesso facciamo questo buonissimo sandwich con il pane integrale! Vi mostrerò come
preparare velocemente questo buonissimo pane. Mettete 500 grammi di farina in una ciotola.
Sto aggiungendo un misto di diverse farine. Aggiungete un cucchiaino di bicarbonato di sodio,
un cucchiaino di zucchero, io uso lo zucchero di cocco, un pizzico di sale, due cucchiaini di
olio d'oliva, il succo di un limone e 5,5 decilitri di acqua.
Mescolate tutto bene finchè
tutti gli ingredienti non sono ben amalgamati. Mettete il composto in uno stampo per il pane.
Aggiungete dei semi di girasole e 
mettete in forno a 160°C.

Spanish: 
días y me encanta la forma en que te llena pero
es también una comida ligera. Comidas pesadas veces
me hacen sentir cansado y sin energía para
el resto del dia. Una ensalada de bonito como éste
que en su lugar hará sentir renovado y completo
de energía.
Siguiente estamos haciendo este delicioso pan de escanda
¡emparedado! Voy a mostrar cómo hago
el pan más sabroso y rápido desde cero.
Ponga quinientos gramos de harina de escanda en
un tazón. Estoy usando una mezcla de fina y gruesa
harina molida. Añadir una cucharada de bicarbonato de sodio,
una cucharadita de azúcar, estoy usando azúcar de coco,
una pizca de sal, dos cucharadas de aceite de oliva,
el jugo de medio limón y 550 mililitros
de agua. Mezclar esto a fondo hasta que todos los
ingredientes se combinen de manera uniforme. Vierta la
mezcla en un molde de pan. Espolvorear con un poco de
semillas de girasol y se pone en el horno. Hornear
durante una hora a 320 grados Fahrenheit. Esta

Swedish: 
Brödet tar bara 10 minuter av din tid och det är så mycket nyttigare än den du
köper i butiken, som vanligtsvis har för mycket salt i plus all konserveringsmedel
och andra äckliga saker. Sen jag har lärt mig det här receptet från min pojkväns mamma nästan ett år
tillbaka, har jag aldrig köpt bröd igen, tro mig. Jag bakar alltid eget. Skär upp två bitar av
brödet och gör dig en god macka. jag gillar att bre smör på en bit
och lägga på sallad, kalkonskinkor, tomater och mozzarellaost plus saltgurka.
som är en av mina favoritsaker i hela världen. Och där har vi det, en läcker
dinkelbrödsmacka. I min lunchlåda la jag också till röda vinbär och blåbär. En super god
lunch för skolan eller jobbet. Mums mums! Och här har du ett exempel när jag misslyckas under
filmandet. Det här var i alla fall en nyttig tvist av en macka som du verkligen måste prova!
Nu gör vi en "Lunchables" eller tapas inspirerad lunchlåda. Först ska jag visa

Indonesian: 
Roti hanya membutuhkan waktu 10 menit dari waktu Anda dan
begitu banyak sehat daripada yang Anda
membeli di supermarket, yang biasanya memiliki
terlalu banyak garam ditambahkan ditambah semua pengawet
dan hal-hal jahat lainnya. Karena saya belajar ini
resep dari ibu pacar saya hampir setahun
lalu, saya pernah membeli roti lagi, percayalah.
Saya selalu memanggang sendiri. Potong dua iris
roti dan membuat diri sandwich yang lezat yang bagus.
Saya ingin menyebarkan beberapa mentega di satu bagian
dan kemudian menambahkan beberapa iris daun selada, Turki,
tomat dan keju mozzarella ditambah acar
yang seperti hal favorit saya di seluruh
dunia. Dan itu saja, roti terbilang lezat
sandwich. Ke dalam kotak makan siang saya Saya juga menambahkan beberapa
kismis merah dan blueberry. Sebuah super lezat
makan siang untuk sekolah atau bekerja. Yum yum. Dan di sini
Anda memiliki contoh sebuah epik gagal sementara
syuting. Pokoknya ini adalah twist yang saya sehat
pada sandwich yang Anda benar-benar perlu mencoba!
Sekarang mari kita membuat lunchable sedikit atau tapas
kotak makan siang terinspirasi. Pertama saya akan menunjukkan

Portuguese: 
pão leva apenas 10 minutos de seu tempo e é muito mais saudáveis ​​do que os que
compramos em um supermercado, que normalmente têm muito sal adicionado além de todos os conservantes
e outras coisas desagradáveis. Desde que eu aprendi isso,receita da mãe do meu namorado quase um ano
atrás, eu nunca mais comprei pão de novo, confie em mim.Eu sempre faço eu mesma. Corte duas fatias de
pão e tornar-se um bom sanduíche saboroso.
Eu gosto de espalhar um pouco de manteiga em um pedaço
e em seguida, adicione algumas fatias alface, peito de peru,
tomates,queijo mussarela e picles
que eu adoro demais.E pronto,um delicioso sanduíche natural.
Em minha lancheira eu também adicionei algumas groselhas e amoras vermelhas. Um super saboroso
almoço para a escola ou trabalho. Yum yum. E aqui
você tem um exemplo de um desastre épico
filmando. De qualquer forma esta foi a minha amostra saudável em um sanduíche que você realmente precisa tentar!
Agora vamos fazer uma marmita saudável.Primeiro eu vou mostrar

Spanish: 
solo te toma 10 minutos y es mas saludables que los que
compras en el supermercado, los cuales normalmente tienen mucha sal y todos los conservadores
y otras cosas desagradables. Desde que aprendí esta receta de la mama de mi novio hace un año
no he vuelto a comprar pan, créeme, siempre lo hago yo! Corta dos rebanadas de
pan y preparate un delicioso sandwich. A mi me gusta untarle un poco de mantequilla en un lado
y en el otro agrear lechuga, jamón de pavo, tomates y queso mozzarella, también le agregue pepinillos
que son mis favoritos en todo el mundo. y es todo un delicioso
sandwich integral. También agregue un poco de pasas y blueberries. Un delicioso
almuerzo para la escuela o trabajo. Y aqui tienen un momento vergonzoso de
cuando estaba grabando ,de cualquier manera este fue mi idea de un saludable sandwich que debes probar.
Ahora hagamos un pequeño almuerzo inspirado en mi contenedor. Primero les mostraré

Czech: 
Chléb bude upečený už za deset minut a je mnohem zdravější než ty,
které běžně koupíte v supermarketu. Většinou obsahují velké množství soli, konzervantů
a dalších nezdravých věcí. Od doby, kdy mě před rokem tento recept naučila mamka mého přítele,
nikdy jsem si už chléb nekoupila, věřte mi. Vždy si ho upeču sama. Ukrojte si dva krajíce
a udělejte si pěkný sendvič. Mám ho ráda na jedné straně namazaný máslem,
pak přidám trochu salátu, krůtí šunky, rajčata, mozzarellu a nakládané okurky, které
mám úplně nejradši na celém světě. A je to tu, vynikající špaldový
sendvič. Do mé krabičky na oběd jsem také přidala trochu červeného rybízu a borůvek. Velmi chutný
oběd do školy nebo do práce. Mňam. A tady máte ukázku nehody při
natáčení. Nevadí, nezapomeňte tento sendvič vyzkoušet.
Teď si pojďme udělat k obědu jednoduché jednohubky. Nejprve vám ukážu

Korean: 
빵은 시간의 10 분 소요
사람 당신보다 너무 많은 건강입니다
일반적으로 가지고있는, 슈퍼마켓에서 구입
너무 많은 소금을 더한 모든 방부제를 첨가
다른 더러운 것들. 나는이 배운 이후
내 남자 친구의 엄마 거의 일년 제조법
전, 나는 다시 빵을 구입하지, 날 믿어.
나는 항상 나 자신을 굽는다. 두 조각을 잘라
빵과 자신을 좋은 맛있는 샌드위치합니다.
나는 한 조각에 약간의 버터를 확산하고자
다음, 약간의 상추, 칠면조 슬라이스를 추가
토마토와 모짜렐라 치즈를 더한 절임
이는 전체에서 내가 제일 좋아하는 것 같다
세계. 그리고 그것은, 맛있는 철자 빵을의
샌드위치. 내 도시락에 나 또한 몇 가지 추가
빨간 건포도와 블루 베리. 슈퍼 맛
학교 나 직장 점심. 냠 냠. 그리고 여기
당신은 동안 실패 서사시의 예를
촬영. 어쨌든이 내 건강 트위스트했다
당신이 정말로 시도해야 샌드위치에!
이제 조금 lunchable 또는 타파스를 만들어 보자
영감 도시락. 우선 보여줄 예정이다

Polish: 
chleb zajmuje tylko 10 minut swojego czasu i
Jest tak wiele zdrowsze niż te, które
kupić w supermarkecie, które zwykle
za dużo soli dodana także wszystkie konserwantów
i inne paskudne rzeczy. Od Nauczyłem się tego
przepis z mamą mojego chłopaka prawie rok
temu, nigdy ponownie kupił chleb, zaufaj mi.
Zawsze piec to sam. Wytnij dwa plasterki
chleb i zrobić sobie ładne smaczne kanapki.
Lubię szerzyć trochę masła na jednym kawałku
a następnie dodać kilka plasterków sałata, Turcja,
pomidory i ser mozzarella plus ogórki
które są jak moja ulubiona rzecz w całości
świecie. I to wszystko, pyszne orkisz chleb
sandwich. Do mojej skrzynki lunchu Dodałem też kilka
czerwone porzeczki i jagody. Super smaczne
obiad do szkoły lub pracy. Mniam mniam. I tu
masz przykład epicki nie zaś
filmowanie. W każdym razie to był mój zdrowsze skręcają
na kanapkę, że naprawdę trzeba spróbować!
Teraz zróbmy trochę lunchable lub tapas
inspirowane lunch box. Po pierwsze mam zamiar pokazać

Chinese: 
這個麵包只須要你花10分鐘準備, 而他比你在超市買的還要健康多了.
外面買的通常加了太多的鹽還有一些防腐劑
和其他噁心的東西. 自從我一年前從我男朋友的母親那邊學會這個食譜後
我就沒有再買過麵包了, 相信我. 我都是自己烤麵包. 切下兩片
麵包製作一個好吃的三明治. 我喜歡在其中一片上面塗些奶油
然後加上些生菜, 火雞肉片, 蕃茄和Mozzarella cheese 還有一些酸黃瓜
這些是這世界上我最喜歡的東西. 就這樣美味的Spelt麵包
三明治. 放入我的便當盒我也會加一些紅醋栗和藍莓. 一個超級好吃
的上課或是上班的午餐. 好好吃, 這裡你看到拍攝中的一個大失誤的例子
無論如何這是我比較健康版的三明治你真的要試看看!
現在我們要做小一點的午餐或是以開胃菜為靈感的便當盒. 首先我要示範

iw: 
לחם לוקח רק 10 דקות מזמנך
הוא פשוט כל כך הרבה יותר בריא מאשר את אלו שאתה
לקנות בסופרמרקט, אשר בדרך כלל יש
יותר מדי מלח הוסיף בתוספת כל חומרים משמרים
וכאלה מגעילים אחרים. מאז למדתי את זה
מתכון של אמא של החבר שלי כמעט שנה
לפני, אני אף פעם לא קניתי לחם שוב, תאמין לי.
אני תמיד לאפות את זה בעצמי. חותכים שתי פרוסות
לחם ולעשות לעצמך כריך טעים נחמד.
אני אוהב מרחתי חמאה על פרוסה אחת
ולאחר מכן להוסיף כמה פרוסות חסה, טורקיה,
עגבניות וגבינת מוצרלה בתוספת חמוצה
שהן כמו הדבר האהוב שלי כולה
עוֹלָם. וזהו, לחם טעים כוסמין
כריך. לתוך קופסת האוכל שלי גם הוספתי קצת
דומדמניות ואוכמניות אדומות. סופר טעים
ארוחת צהריים בבית הספר או בעבודה. יאם יאם. והנה
יש לך דוגמא של אפוס להיכשל בעוד
הַסרָטָה. בכל מקרה זה היה טוויסט הבריא שלי
על כריך שאתה באמת צריך לנסות!
עכשיו בוא נעשה lunchable או טאפאס מעט
תיבת הצהריים השראה. ראשון אני הולך להראות

Dutch: 
brood duurt slechts 10 minuten van uw tijd en
is gewoon zo veel gezonder zijn dan degene die je
kopen in een supermarkt, die normaal gesproken
te veel zout toegevoegd plus alle bewaarmiddelen
en andere nare dingen. Sinds ik heb geleerd dat dit
recept uit moeder van mijn vriend bijna een jaar
geleden, heb ik nooit brood weer gekocht, geloof me.
Ik bak het altijd mezelf. Snij twee sneetjes
brood en maak je een mooie lekkere sandwich.
Ik wil graag wat boter verspreid over een stuk
en voeg dan wat sla, kalkoen plakjes,
tomaten en mozzarella kaas plus pickles
die zijn als mijn favoriete ding in de hele
wereld. En dat is het, een heerlijke gespeld brood
sandwich. In mijn lunchbox voegde ik ook wat
rode bessen en bosbessen. Een super lekker
lunch voor school of werk. Yum yum. En hier
heb je een voorbeeld van een epic fail terwijl
filmen. Hoe dan ook dit was mijn gezonder twist
op een boterham die je echt nodig hebt om te proberen!
Laten we nu te maken een beetje Lunchable of tapas
geïnspireerde lunchbox. Eerste Ik ga om te laten zien

Italian: 
Ci vorranno solo 10 minuti ed avrete un 
pane molto più salutare di quelli
che comprate al supermercato, che in genere contengono troppo sale e conservanti.
Da quando ho imparato questa ricetta dalla mamma del mio ragazzo circa un anno fa,
non compro più il pane, credetemi. Lo faccio sempre io. Tagliate due fette
di pane e preparate un delizioso panino. Mi piace spalmare del burro su una fetta
poi aggiungere della lattuga, fette di tacchino, pomodori, mozzarella e cetriolini,
che sono il mio cibo preferito. Ecco fatto, un buonissimo panino integrale.
Nella mia scatola del pranzo metto anche dei ribes rossi e mirtilli.
Un buonissimo pranzo per la scuola o il lavoro. Ed ecco un esempio di disastro
durante le riprese, Comunque, è davvero un panino che dovete provare!
Ora prepariamo un cestino del pranzo ispirato alle tapas. Per prima cosa vi mostro

Hungarian: 
Ez a kenyér csak 10 percet vesz el az idődből és sokkal egészségesebb, mint a boltiak.
A bolti kenyerekben általában túl sok a só és a tartósítószer.
Mióta a barátom anyukája megtanította nekem ezt a receptet, körülbelül egy éve már,
azóta nem vettem kenyeret boltban, helyette itthon készítem.
Vágj két szeletet a kenyeredből és készíts egy szendvicset. Én szeretek rá vajat,
salátát, sonkát, paradicsomot és mozarellát tenni. Sokszor használok savanyúságot is,
ami az egyik kedvenc ennivalóm a világon. És ennyi, kész is van a teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicsünk.
Az uzsonnás dobozomba még ribizlit és áfonyát is teszek.
Egy szuper finom ebéd a suliba, vagy a munkába. Nyami. És tessék itt egy hatalmas égés, ami néha elődordul
videózás közben. Mindegy is, ez az én verzióm egy egészséges szendvicsre, amit ki kell próbálnod!
És most állítsunk össze egy több apró finomságból álló uzsonnásdobozt!

Slovak: 
chlieb zabere 10 minút vášho času a je omnoho zdravší ako ten čo kúpite v
supermarkete, ktorý obsahuje príliš veľa soli s kopou konzervantou
a inými škaredými vecami. Odkedy som sa naučila tento recept od môjho frajera mami možno pred rokom,
nikdy som už žiaden chlieb nekúpila, verte mi. Vždy som si ho upiekla. Odkrojte 2 krajce
chleba a urobte podľa seba super chutný sandvič. Rada si natriem jeden krajec chleba maslom
a potom pridám šalát, morčaciu šunku, paradajky a mozzarellu + zavárané uhorky,
ktoré sú pre mnňa tá najlepšia vec na celom svete. A to je všetko, delikátny špaldový chliebový
sandvič. Do môjho boxu som ešte pridala nejaké ríbezle a čučoriedky. Úžasne chutný
obed do školy alebo práce. Mňam - mňam. A tu máte príklad na epický neúspech počas
natáčania. Toto je moja zdravšia rada na sandvič, ktorý musíte vyskúšať!
Teray poďme urobiť trochu obedovo inšpirovaný obedárik. Najprv vám ukážem

Norwegian: 
Bak i en time på 160 grader. Dette brødet tar bare ti minutter å lage, og er mye sunnere enn de du kjøper
i matbutikkene, som vanligvis inneholder for mye tilsatt salt, i tillegg til alle konserveringsmidlene
og andre vemmelige greier. Siden jeg lærte denne oppskriften fra mammaen til kjæresten min for nesten
et år siden, har jeg aldri kjøpt brød igjen. Tro meg - jeg baker det alltid selv.
Skjær to skiver brød, og lag deg et fint og godt smørbrød
Jeg foretrekker å smøre litt smør på én del og legge til litt salat, kalkunskiver, tomater og mozzarellaost
pluss sylteagurk, som er noe av det beste jeg vet i hele verden. Og det var det - et kjempegodt speltsmørbrød!
Oppi matboksen min la jeg også noen røde rips og blåbær. En kjempegod lunsj til skolen eller jobben!
Namnam! Og her har dere et eksempel på en episk svikt mens jeg filmet. Uansett - dette var min sunnere løsning
på et smørbrød dere virkelig burde prøve! Nå skal vi lage en liten lunsjaktig eller tapas-inspirert matpakke.

English: 
bread only takes 10 minutes of your time and
is just so much healthier than the ones you
buy in a supermarket, which normally have
too much salt added plus all the preservatives
and other nasty stuff. Since I learned this
recipe from my boyfriend's mom almost a year
ago, I never bought bread again, trust me.
I always bake it myself. Cut two slices of
bread and make yourself a nice tasty sandwich.
I like to spread some butter on one piece
and then add some lettuce, turkey slices,
tomatoes and mozzarella cheese plus pickles
which are like my favorite thing in the whole
world. And that's it, a delicious spelt bread
sandwich. Into my lunch box I also added some
red currants and blueberries. A super tasty
lunch for school or work. Yum yum. And here
you have an example of an epic fail while
filming. Anyway this was my healthier twist
on a sandwich that you really need to try!
Now let's make a little lunchable or tapas
inspired lunch box. First I am going to show

German: 
Brot dauert nur 10 Minuten Ihrer Zeit und
ist nur so viel gesünder als die, die Sie
kaufen in einem Supermarkt, die in der Regel haben
zu viel Salz hinzugefügt und alle Konservierungsmittel,
und andere böse Dinge. Da habe ich gelernt, diese
Rezept von Mama meines Freundes fast ein Jahr
vor, kaufte ich nie wieder Brot, vertrauen Sie mir.
Ich backe es mich immer. Schneiden Sie zwei Scheiben
Brot und selbst ein schönes leckeres Sandwich machen.
Ich mag etwas Butter auf einem Stück zu verbreiten
und fügen Sie dann einige Salat, Putenstreifen,
Tomaten und Mozzarella-Käse und Gurken
davon sind wie mein Favorit, was in der ganzen
Welt. Und das ist es, ein leckeres Dinkelbrot
Sandwich. In mein Lunch-Box habe ich auch einige
roten Johannisbeeren und Heidelbeeren. Ein super lecker
Mittagessen für die Schule oder Arbeit. Yum Yum. Und hier
Sie haben ein Beispiel für ein episches ausfallen, während
filmen. Wie auch immer das war mein gesünder Twist
auf einem Sandwich, das Sie wirklich versuchen müssen!
Lassen Sie uns nun ein wenig lunchable oder Tapas machen
inspiriert Lunch-Box. Zuerst werde ich zeigen,

Croatian: 
kruh traje samo 10 minuta vašeg vremena i
samo toliko zdravije od onih koje ste
kupiti u supermarketu, koji obično imaju
previše soli dodano plus sve konzervanse
i druge neugodne stvari. Budući da sam saznao
recept iz mog dečka mama skoro godinu dana
Prije, nikad nisam kupio kruh, vjerujte mi.
Uvijek sam ga ispeći sebe. Izrežite dvije kriške
kruh i budi lijep ukusan sendvič.
Volim širenje neke maslac na jednom komadu
a zatim dodati neke salata, puretina kriške,
rajčice i mozzarella sir plus krastavci
koji su poput mojih omiljenih stvari u cjelini
svijet. I to je to, ukusna pir kruh
sendvič. U moju kutiju sam također dodao neke
crvene ribizle i borovnice. Super ukusno
ručak za školu ili posao. Njam njam. a ovdje
imate primjer epu uspjeti dok
snimanje. U svakom slučaju ovo je bio moj zdravije obrat
na sendvič koju stvarno trebate probati!
Sada ćemo napraviti mali lunchable ili tapas
inspiriran ručak kutija. Prvo ću pokazati

Romanian: 
pâine durează doar 10 de minute din timpul dumneavoastră și
este doar atât de mult mai sănătos decât cele pe care le
cumpăra într-un supermarket, care au în mod normal
prea mult de sare adăugată, plus toate conservanții
și alte chestii urât. De când am învățat această
reteta de la mama prietenului meu aproape un an
Acum, n-am cumparat din nou pâine, crede-mă.
Intotdeauna mi-am coace-o eu. Taie doua felii de
pâine și fă-te un sandwich gustos frumos.
Îmi place să se răspândească unele unt pe o bucată
și apoi se adaugă câteva felii de salata, curcan,
roșii și mozzarella, plus muraturi
care sunt ca lucrul meu preferat din toată
lume. Și asta e, o pâine delicios alac
sandwich. În cutia mea de prânz, am adăugat, de asemenea, unele
coacăze și afine roșii. Un super-gustoase
masa de pranz pentru scoala sau locul de muncă. Bun bun. Si aici
aveți un exemplu de epic nu în timp ce
filmare. Oricum aceasta a fost poftă de mâncare mea sănătos
pe un sandwich care într-adevăr nevoie pentru a încerca!
Acum hai să facem un pic de lunchable sau tapas
caseta de prânz inspirat. În primul rând am de gând să arate

Russian: 
хлеб займет всего 10 минут вашего времени, и он гораздо здоровее, чем то, что вы
покупаете в супермаркете, в котором обычно есть
слишком много соли плюс куча консервантов
и других неприятных вещей. Так как я узнала об этом
рецепте от мамы моего парня почти год
назад, я никогда не покупала хлеб больше, поверьте.
Я всегда пеку его сама. Отрежьте два куска
хлеба и сделайте себе приятный, вкусный сэндвич.
Мне нравится намазать немного масла на одном куске,
а затем добавить несколько кусочков салата, индейки,
помидоров и моцареллы плюс соленые огурцы
которые для меня самая любимая вещь во всем мире. И это все, вкусный домашний сендвич.
В мой ланчбокс я также добавила немного
красной смородины и черники. Супер вкусный
обед для школы или работы. Ням ням. И вы видите пример
эпичного фейла во время съемок.
В любом случае это был мой здоровый поворот
на бутерброд, который вам действительно стоит попробовать!
Теперь давайте сделаем обеденный или тапас ланчбокс. Сначала я хочу показать

French: 
Ce pain ne prend que 10 minutes à faire et est juste tellement plus sain que ceux que vous
achetez dans un supermarché, qui ont en général trop de sel ajouté ainsi que plein de conservateurs
et d'autres mauvaises choses. Depuis j'ai appris cette recette de la mère de mon petit copain il y a près d'un an,
je n'ai plus jamais acheté du pain en supermarché, faites-moi confiance.
Je le cuisine toujours moi-même. Coupez deux tranches de
pain et faîtes vous un joli sandwich savoureux.
J'aime mettre un peu de beurre sur une des tranches,
puis j'ajoute une feuille de laitue, un peu de dinde en tranche, de la tomate et de la mozzarella ainsi que des cornichons
qui sont comme ma chose préférée dans le monde entier. Et voilà, un délicieux sandwich au pain d'épeautre
Dans ma lunchbox, j'ai également ajouté quelques groseilles rouges et des myrtilles . Un déjeuner super savoureux
pour l'école ou le travail. Miam miam. Et ici
vous avez un exemple d'un d'un beau loupé pendant le tournage
Quoi qu'il en soit c'était ma recette saine pour un sandwich que vous devez vraiment essayer!
Maintenant, nous allons faire une lunchbox inspiration tapas. Je vais d'abord vous montrer

Vietnamese: 
bánh chỉ mất 10 phút thời gian của bạn và
là khỏe mạnh chỉ là quá nhiều so với những người bạn
mua trong siêu thị, trong đó thường có
quá nhiều muối thêm cộng với tất cả các chất bảo quản
và các công cụ khác khó chịu. Kể từ khi tôi biết được điều này
công thức nấu ăn từ mẹ bạn trai tôi gần một năm
trước đây, tôi chưa bao giờ mua bánh mì nữa, tôi tin tưởng.
Tôi luôn bake nó bản thân mình. Cắt hai lát
bánh mì và làm cho mình một chiếc bánh sandwich ngon đẹp.
Tôi thích để lây lan một ít bơ vào một mảnh
và sau đó thêm một số rau diếp, gà tây lát,
cà chua và pho mát mozzarella cộng với dưa chua
mà cũng giống như điều yêu thích của tôi trong toàn bộ
thế giới. Và đó là nó, một bánh mì ngon đánh vần
bánh mì sandwich. Vào hộp ăn trưa của tôi, tôi cũng đã thêm một số
nho đỏ và quả việt quất. Một siêu ngon
ăn trưa cho học tập hoặc làm việc. Yum yum. Và đây
bạn có một ví dụ của một sử thi thất bại trong khi
quay phim. Dù sao đây là xoắn khỏe mạnh của tôi
trên một bánh sandwich mà bạn thực sự cần phải cố gắng!
Bây giờ chúng ta hãy làm một chút lunchable hoặc tapas
hộp ăn trưa lấy cảm hứng. Trước tiên tôi xin giới thiệu

Urdu: 
روٹی صرف اپنے وقت کے 10 منٹ لگتے ہیں اور
لوگ تم سے صرف اتنا صحت مند ہے
عام طور پر ہے، جس میں ایک سپر مارکیٹ میں خرید
بہت زیادہ نمک کے علاوہ تمام preservatives پر شامل
اور دیگر گندی چیزیں. میں نے اس کے بعد سے سیکھا
اپنے پریمی کی ماں تقریبا ایک سال کی طرف سے ہدایت
پہلے، میں ایک بار پھر روٹی خریدی کبھی نہیں، مجھ پر اعتماد.
میں نے ہمیشہ اسے خود پکانا. کے دو سلائسین کاٹ
روٹی اور اپنے آپ کو ایک اچھا سوادج سینڈوچ بنانے.
میں ایک ٹکڑے پر کچھ مکھن پھیلانے کے لئے پسند
اور اس کے بعد، کچھ لیٹش، ترکی سلائسین شامل
ٹماٹر اور موتزاریلا پنیر کے علاوہ اچار
جس میں پورے میں میری پسندیدہ چیز کی طرح ہیں
دنیا. اور یہ کہ، ایک مزیدار ہجے روٹی ہے
سینڈوچ. میرے دوپہر کے کھانے کے خانے میں میں نے بھی کچھ شامل
سرخ currants اور blueberries. ایک سپر سوادج
اسکول یا کام کے لئے دوپہر کے کھانے کے. یم یم. اور یہاں
آپ جبکہ ناکام ایک مہاکاوی کی ایک مثال ہے
فلم. ویسے بھی یہ میرا صحت مند موڑ تھا
تم واقعی میں کوشش کرنے کی ضرورت ہے کہ ایک سینڈوچ پر!
اب تھوڑا lunchable یا تاپس بنانے
حوصلہ افزائی کھانے کی ٹوکری. سب سے پہلے میں ظاہر کرنے کے لئے جا رہا ہوں

Spanish: 
pan sólo toma 10 minutos de su tiempo y
es sólo mucho más saludable que los ustedes los
comprar en un supermercado, que normalmente tiene
demasiada sal añadida además de todos los conservantes
y otras cosas desagradables. Desde que me enteré de esto
receta de la mamá de mi novio casi un año
hace, nunca me compré pan nuevo, confía en mí.
Yo siempre horneo yo mismo. Corte dos rebanadas de
pan y hacerse un bocadillo sabroso agradable.
Me gusta difundir un poco de mantequilla en una sola pieza
y luego añadir unas rodajas de lechuga, pavo,
tomates y queso mozzarella, además de encurtidos
que son como mi cosa favorita en el conjunto
mundo. Y eso es todo, un delicioso pan de escanda
emparedado. En mi lonchera También he añadido algunos
grosellas y arándanos rojos. Un súper sabroso
almuerzo para la escuela o el trabajo. Yum Yum. Y aqui
usted tiene un ejemplo de una épica fallar mientras
filmación. De todos modos este era mi vuelta de tuerca más saludable
en un sándwich que usted realmente necesita para probar!
Ahora vamos a hacer un poco de Lunchable o tapas
inspirado lonchera. En primer lugar voy a mostrar

Arabic: 
الخبز يستغرق سوى 10 دقيقة من وقتك و
هو أكثر صحة فقط حتى بكثير من تلك التي
شراء في السوبر ماركت، والذي عادة ما يكون
أيضا بإضافة الكثير من الملح بالإضافة إلى كل المواد الحافظة
وغيرها من الاشياء السيئة. منذ تعلمت هذا
وصفة من أمي صديقي سنة تقريبا
قبل، وأنا لم اشترى الخبز مرة أخرى، ثق بي.
أنا دائما خبز نفسي. قطع شريحتين من
الخبز وتجعل نفسك شطيرة لذيذة لطيفة.
أود أن انتشار بعض الزبد على قطعة واحدة
ثم قم بإضافة بعض شرائح الخس، تركيا،
الطماطم وجبنة موتزاريلا بالإضافة إلى المخللات
وهي مثل بلدي الشيء المفضل في كل
العالم. وهذا كل شيء، والخبز وردت لذيذ
شطيرة. في بلدي مربع الغداء أود أيضا أن أضيف بعض
الكشمش والعنب الأحمر. A سوبر لذيذ
غداء للمدرسة أو العمل. يمي يمي. و هنا
لديك مثال ملحمة تفشل في حين
تصوير. على أي حال كان هذا بلدي صحة تويست
على شطيرة ان كنت حقا بحاجة لمحاولة!
الآن دعونا جعل القليل من lunchable أو المقبلات
مستوحاة مربع الغداء. أولا انا ذاهب لاظهار

Turkish: 
Ekmek sadece zaman 10 dakika sürer ve
olanlar size daha sadece çok sağlıklı
Normalde sahip olan bir süpermarkette satın
Çok fazla tuz ve tüm koruyucu eklendi
ve diğer kötü şeyler. Ben bu öğrendim beri
arkadaşımın annesi neredeyse bir yıl gelen tarifi
önce, tekrar ekmek aldım hiç, inan bana.
Ben her zaman bunu kendim pişirin. Iki dilim kes
ekmek ve kendinizi güzel lezzetli sandviç yapmak.
Ben tek parça üzerinde biraz tereyağı yaymak istiyorum
ve daha sonra, bazı marul, hindi dilimleri ekleyin
domates ve mozzarella peyniri artı turşu
hangi tamamının benim en sevdiğim şey gibi
dünya. Ve bu, lezzetli bir ekmek yazıldığından bu kadar
sandviç. Benim öğle yemeği kutu içine ben de bazı ekledi
kırmızı kuş üzümü ve yaban mersini. Bir süper lezzetli
okul ya da iş için öğle yemeği. Ham ham. Ve burada
Eğer süre başarısız bir destanın bir örnek var
filme. Yine de bu benim sağlıklı büküm oldu
Eğer gerçekten denemek gerekir bir sandviç!
Şimdi biraz lunchable veya tapas yapalım
ilham öğle yemeği kutusu. Önce göstermek için gidiyorum

Japanese: 
このパンは10分で全部の材料を混ぜるだけ
しかもお店で買うものよりずっとヘルシーです。
お店のパンは大抵多くの塩が使われていますし
防腐剤とか、その他にも体に良くないものが
たくさん加えられています。
1年前彼氏のお母さんからこのレシピを習ってから
一度もパンをお店で買ったことはありません。
本当に。いつも自分で焼いてます。
パンを２枚切って美味しいサンドイッチを作ります。
バターを塗って、
レタスを乗せて、ハム、トマト、モッツァレラチーズ、
それからピクルス
全部私のお気に入り。
そしたらこれで完成。
美味しいスペルト麦サンドイッチができました。
アカフサスグリとブルーベリーも入れて
とっても美味しいお弁当の完成。ヤムヤム。
そしてここで撮影中のNGのいい例をお見せします。
とにかく、これが私のヘルシーサンドイッチ！
みんなも試して見てくださいね！
それでは次はお弁当箱で
ランチャブル、タパスを作って見ましょう。
まずはこちらの美味しいハムロール。
ハムか七面鳥のハムを用意して、

Modern Greek (1453-): 
το ψωμί παίρνει μόνο 10 λεπτά από την ώρα σας και είναι πολύ πιο υγιεινό από αυτά που
αγοράζετε από ένα σούπερ μάρκετ,που συνήθως έχουν πολύ αλάτι συν όλα τα συντηρητικά
και άλλα βρόμικα πράγματα.Από τότε που έμαθα αυτή την συνταγή από την μαμά του αγοριού μου σχεδόν πριν από σχεδόν ένα χρόνο,
δεν ξαναγόρασα ψωμί ποτέ ξανά,εμπιστευθείτε με.Πάντα το ψήνω μόνη μου.Κόψτε δύο φέτες από
το ψωμί και φτιάξτε ένα ωραίο,νόστιμο σάντουιτς.Μου αρέσει να απλώνω βούτυρο στο ένα κομμάτι
και μετά να προσθέτω λίγο μαρούλι,φέτες γαλοπούλας,ντομάτες και τυρί μοτσαρέλα συν πίκλες
που είναι το αγαπημένο μου πράγμα σε ολόκληρο τον κόσμο.Και αυτό είναι,ένα πεντανόστιμο μονόκοκκο ψωμένιο
σάντουιτς.Μέσα στο κουτί μεσημεριανού μου πρόσθεσα μερικές κόκκινες σταφίδες και μπλούμπερις.Ένα σούπερ νόστιμο
μεσημεριανό για το σχολείο ή την δουλειά.Γιαμ γιαμ.Και εδώ έχουμε ένα παράδειγμα από μια επική αποτυχία ενώ
βιντεοσκοπούμε.Τέλος πάντων αυτό ήταν η υγιεινότερη εξέλιξη  σε ένα σάντουιτς που πρέπει να δοκιμάσετε!
Τώρα ας φτιάξουμε ένα μικρό μεσημεριανό ή με μεζεδάκια τάπερ.Πρώτα θα σας δείξω

Vietnamese: 
bạn làm thế nào để làm cho các cuộn thịt ngon. Lấy
một số ham hoặc gà tây lát và lây lan trên một số
pho mát Brie. Đặt trên một vài lá rocket. Cuộn
ham như thế này và an toàn của nó với một cây tăm.
 
Những cuộn rất ngon, và hoàn hảo cho
một bữa ăn nhẹ, ăn trưa hay thậm chí một bên. Bạn có thể làm
họ trước và lưu trữ chúng trong tủ lạnh
trong bao bì kín khí. Trong hộp ăn trưa của tôi
Tôi đặt một cracker, ba cuộn gà tây
và sau đó tôi cũng quyết định thêm một số loại rau.
Vì vậy, ở đây tôi cắt cà rốt thành dạng que mỏng.
Làm tương tự với dưa chuột và đặt tất cả các
các vitamin này vào một hộp ăn trưa. Đã không
xong chưa - đây là một số mơ khô
và hạt điều. nước miệng của tôi trong khi tôi đang
chỉ nhìn vào tất cả lòng tốt này. Điều này
trưa là rất tốt cho trên đường đi vì nó có chứa
rất nhiều các món ăn nhẹ nhỏ mà bạn có thể có trong
ngày khi bạn nhận được một chút đói. Bạn có thể
cũng có thêm một số cà chua, phô mai que
hoặc bất cứ điều gì bạn thích. Nếu bạn làm cho mình
một hộp cơm đẹp đầy những thứ lành mạnh

Japanese: 
ブリーチーズを塗ります。
ルッコラを少し乗せて、こんな風にハムを巻きます。
そしたら爪楊枝で止めましよう。
とっても美味しいし、おやつや昼食、
パーティーにもぴったりです。
前もって作っておいて密閉容器に入れて
冷蔵庫で保管しましょう。
お弁当箱にクラッカーと
ハムロール３つ、そして野菜も入れました。
人参を細長く切っています。
きゅうりも同じようにして
このビタミンたちをお弁当に。
まだ終わってませんよ？ドライアプリコットに
カシューナッツも入れます。
見てるだけでヨダレが出てきちゃう。
お弁当として持って行くのもいいし、
お腹が空いた時のおやつとしてもいいですよ。
チェリートマトを入れてもいいし、
チーズスティックでも。
なんでも好きなものを入れてください。
大好きでヘルシーなものを
たくさんお弁当に詰め込めば

Polish: 
jak zrobić te pyszne bułki z szynką. Brać
kilka plasterków szynki lub indyka i rozprzestrzenianie na niektóre
ser brie. Położyć na kilka rukolą. Bułka
szynka tak i zabezpieczyć wykałaczką.
Rolki te są tak smaczne, idealne na
przekąskę, obiad lub nawet stroną. Możesz to zrobić
im wcześniej i przechowywać je w lodówce
w szczelnym pojemniku. W moim lunch box
Kładę krakingu, trzy rolki z indyka
a potem postanowił również dodać jakieś warzywa.
Więc tutaj jestem cięcia marchewki w cienkie patyki.
Zrób to samo z ogórków i umieścić wszystkie
te witaminy na lunch box. Nie byli
jeszcze gotowy - oto kilka suszonych moreli
i orzechy nerkowca. Moje usta wodą, a ja jestem
po prostu patrząc na wszystkie te dobra. Ten
obiad jest dobre dla w podróży, ponieważ zawiera
tyle małe przekąski, które można zjeść w ciągu
dzień, kiedy się trochę głodny. Możesz
również dodać kilka pomidorkami, żółty ser
czy jak wolisz. Jeśli się samemu
miły obiad pudełko wypełnione zdrowe rzeczy

Hungarian: 
Először megmutatom, hogy csináld ezeket a sonkatekercseket. Végy néhány sonkaszeletet és kenj rá
brie sajtot. Aztán tegyél rá egy kis zöldet, végül tekerd fel és szúrj bele egy fogpiszkálót, hogy ne essen szét.
Ezek a tekercsek ízletesek és tökéletesek nasinak, ebédnek vagy akár egy partira.
Előre is elkészítheted, egy légmentes tárolóban eláll a hűtőben.
Teszek egy kekszet, három sonkás tekercset és egy kis zöldséget a dobozomba.
Úgy döntöttem, répát vágok hosszú szeletekre. Ugyanezt teszem az uborkával,
és az egészet a dobozba pakolom. Még mindig nem végeztünk:
Itt van még egy kis szárított sárgabarack és kesudió is. Szinte a nyálam folyik, ha ránézek ezekre a finomságokra!
Ez egy nagyszerű elvitelre való ebéd, amiből napközben is nassolhatsz, ha megéhezel.
Tehetsz még bele koktélparadicsomot, sajtot, vagy bármit, amit megkívánsz.
Ha megtöltöd a dobozodat egészséges dolgokkal, amiket szeretsz,

French: 
comment faire ces délicieux rouleaux de jambon. Prenez du jambon ou de la dinde et étalez dessus
du brie. Mettez quelques feuilles de roquette. Roulez le jambon comme ça et maintenez le avec un cure-dent.
Ces rouleaux sont si bons, et parfait pour
une collation, déjeuner ou même un apéritif. Vous pouvez les faire
à l'avance et les stocker au frigo dans un récipient étanche à l'air. Dans ma lunchbox
je mets un crackers, trois rouleaux de dinde.J'ai également décidé d'ajouter quelques légumes.
Donc ici, je coupe des carottes en fins bâtonnets. Faites de même avec les concombres et mettre toutes
ces sources de vitamines dans votre lunchbox. Ce n'est pas encore fini - voici quelques abricots secs
et noix de cajou. J'ai l'eau à la bouche
simplement en regardant tout ça !
Ce déjeuner est parfait pour les déplacements car il contient des petites collations que vous pouvez manger
au cours de la journée quand vous avez un peu faim. Vous pouvez également ajouter quelques tomates cerises, bâtonnets de fromage
ou ce que vous préférez. Si vous vous faites une belle lunchbox, remplie de choses saines

Arabic: 
لك كيفية جعل هذه القوائم ولحم الخنزير لذيذ. أخذ
بعض لحم الخنزير أو الديك الرومي شرائح وانتشار على بعض
جبن أبيض طري. وضعت على عدد قليل من أوراق الجرجير. لفة
لحم الخنزير مثل هذا وضمان الحصول عليها مع المسواك.
هذه القوائم لذيذ جدا، ومثالية ل
تناول وجبة خفيفة أو الغداء أو حتى طرفا فيها. تستطيع فعل
لهم مسبقا وتخزينها في ثلاجة
في حاوية محكمة الغلق. في بلدي مربع الغداء
أنا أضع التكسير، ثلاث لفات تركيا
وبعد ذلك قررت أيضا إضافة بعض الخضار.
لذلك أنا هنا قطع الجزر إلى العصي رقيقة.
تفعل الشيء نفسه مع الخيار ووضع كل من
هذه الفيتامينات في مربع الغداء. لم يكن
تنته بعد - وهنا بعض المشمش المجفف
والكاجو. فمي ماء أثناء وجودي
مجرد النظر في كل هذا الخير. هذا
غداء كبيرة على الذهاب حيث أنه يحتوي على
الكثير من الوجبات الخفيفة الصغيرة التي يمكن أن يكون خلال
اليوم عندما تحصل جائع قليلا. انت تستطيع
أيضا إضافة بعض الطماطم والعصي الجبن
أو ما كنت تفضل ذلك. إذا كنت تجعل نفسك
لطيفة مربع الغداء مليئة الاشياء صحي

Russian: 
вам, как сделать эти вкусные роллы с ветчиной. Возьмите
немного ломтиков ветчины или индейки и намажьте их сыром.
Положите немного рукколы. Заверните
ветчину вот так и закрепите ее при помощи зубочистки.
Эти роллы настолько вкусные, и идеально подходят для
закуски, обеда или вечеринки. Вы можете сделать
их заранее и хранить их в холодильнике
в герметичном контейнере. В мой ланчбокс
я добавляю крекер, три ролла с индейкой
тогда я и решила добавить немного овощей.
Так что я режу морковь на тонкие палочки.
Сделайте то же самое с огурцами и положите все
эти витамины в ланчбокс. Это не конец - вот немного кураги
и орехи кешью. У меня текут слюнки, пока я
просто смотрю на все это добро. Это
обед хорош на ходу, так как содержит
так много маленьких закусок, которые вы можете есть в течение
дня, когда вы немного голодны. Вы можете
также добавить помидоры черри, сырные палочки
или все, что вы предпочитаете. Если вы сделаете себе
хороший ланчбокс наполненный здоровой едой,

Italian: 
come preparare questi buonissimi involtini di prosciutto. Prendete del prosciutto o del tacchino e
spalmateci sopra del ormaggio Brie. Aggiungete della rucola. Avvolgete il prosciutto e fermatelo con
uno stuzzicadenti. Questi involtini sono gustosi e perfetti per una merenda, un pranzo o anche una festa.
Potete prepararli il giorno prima e conservarli in una scatola sigillata in frigo.
Nella mia scatola metto un cracker, tre involtini e poi ho deciso di prendere della verdura.
Taglio le carote a fettine e faccio lo stesso con il cetriolo, poi metto tutte queste
vitamine nella scatola. Ma non abbiamo finito, aggiungo delle albicocche secche
e un po' di anacardi. Sbavo solo a vedere tutte queste bontà!
E' un pranzo perfetto se siete di corsa e contiene tantissimi snack che potete mangiare
durante tutta la giornata. Potete anche aggiungere pomodori ciliegini, Pezzi di formaggio
o quello che più vi piace. Se vi preparate un bel pranzo ricco di cose che vi piacciono,

Spanish: 
como hacer estos deliciosos rollos de jamón. Toma unas rebanadas de jamón y
esparce un poco de queso. Pon unas hojas de rúcula. Enrolla el jamón así y asegúralos con un palillo.
Estos rollitos son super deliciosos y perfectos para un snack, lonche e incluso para una fiesta. Puedes hacerlos
antes y guardarlos en el refrigerador en un recipiente. En mi lonchera
estoy poniendo una galleta, tres rollos de jamón, y al final dicidí poner algo de vegetales.
Aqui estoy cortando algunas zanahorias en trozos delgados. Haz lo mismo con el pepino y pon toda
esa vitamina en tu lonchera. Aun no hemos terminado, aquí hay un poco de frutos secos,
y nueces de la india. Se me hizo agua a la boca con solo mirar todo esto.
Este lonche es una gran idea para llevar porque tiene pequeños snacks que puedes comer durante
el día cuando te de hambre. Tambien puedes agregar tomates, palitos de queso,
o lo que quieras. Si te haces un buen almuerzo lleno de cosas saludables que

Urdu: 
آپ کو اس سوادج ہیم رول بنانے کے لئے کس طرح. لے لو
کچھ پر کچھ ہیم یا ترکی سلائسین اور پھیلاؤ
Brie اس پنیر. چند راکٹ پتیوں پر ڈال دیا. رول
اس طرح ہیم اور ایک toothpick کے ساتھ اسے محفوظ.
ان فہرستوں اتنا سوادج، اور کے لئے کامل ہیں
ناشتا، دوپہر کے کھانے یا بھی ایک پارٹی. آپ کر سکتے ہیں
پیشگی میں ان کے اور ایک فرج یا میں محفوظ
ایک ہوائی تنگ کنٹینر میں. میرے کھانے کی ٹوکری میں
میں، تین ترکی فہرستوں کریکر ڈال رہا ہوں
اور پھر میں بھی کچھ veggies شامل کرنے کا فیصلہ.
تو یہاں میں پتلی لاٹھی میں گاجر کاٹنے رہا ہوں.
میں کھیرے اور ککڑی کے ساتھ ایک ہی ہے اور کی تمام ڈال
دوپہر کے کھانے کے باکس میں ان وٹامن. نہیں تھے
ابھی تک ختم ہو گیا - یہاں کچھ خشک خوبانی ہیں
اور کاجو. میرے منہ میں پانی ہوں جبکہ
صرف اس نیکی کے تمام کو دیکھ کر. اس
یہ پر مشتمل ہے دوپہر کے کھانے کے جانے پر کے لئے بہت اچھا ہے
آپ کے دوران ہو سکتا ہے کہ بہت سے تھوڑا نمکین
دن تم تھوڑا بھوک لگتی ہے جب. تم کر سکتے ہو
بھی کچھ چیری ٹماٹر، پنیر چھڑیں شامل
یا آپ کو ترجیح دیتے ہیں جو کچھ بھی. تم اپنے آپ کو بنانے کے لئے تو
صحت مند چیزیں سے بھرا ہوا ایک اچھا کھانے کی ٹوکری

Czech: 
jak udělat tyto chutné šunkové rolky. Vezměte krůtí nebo jinou šunku a namažte na
ni sýr brie. Na něj dejte lístky rukoly. Srolujte šunku a zapíchněte do ni párátko, aby rolka držela.
Tyto rolky jsou moc chutné a vhodné k svačině, obědu nebo klidně i na party. Můžete si je udělat
předem a nechat je v ledničce ve vzduchotěsné nádobě. Do mé krabičky na oběd jsem dala
knäckebrot, tři šunkové rolky a také trochu zeleniny.
Nakrájela jsem si mrkev na slabé nudličky. To samé jsem udělala i se salátovou okurkou a dala jsem
všechny tyto vitamíny do krabičky na oběd. Ještě nekončíme - tady je pár sušených meruněk a
kešu oříšky. Tečou mi sliny, jen na ty dobroty koukám. Je
skvělé si vzít tento oběd s sebou, protože obsahuje spoustu kousků, které
můžete ďobat během dne. Můžete přidat cherry rajčátka, sýrové tyčky
nebo cokoli vám chutná. Když si připravíte krabičku na oběd plnou zdravých věcí, které

Croatian: 
kako napraviti ove ukusan pršut role. uzeti
neki šunka ili pureća kriške i širi se i na neke
Brie sir. Stavite na nekoliko raketnih lišće. Svitak
pršut ovako i učvrstite ga čačkalica.
Ove role su tako ukusna i pogodno za
snack, ručak ili čak i stranka. Možete napraviti
ih unaprijed te ih pohraniti u hladnjaku
u hermetičan kontejner. U mom ručak kutija
Ja sam stavljajući kreker, tri role puretina
a onda sam odlučila dodati neke povrće.
Dakle, ovdje sam rezanje mrkve na tanke štapiće.
Isto učinite s krastavcima i staviti sve
te vitamine u kutiju za. Nismo
završio još - ovdje su neke suhe marelice
i indijskih oraščića. Moja usta vodom dok sam
samo gleda na sve ove dobrote. Ovaj
ručak je super za u pokretu jer sadrži
toliko malo grickalice koje možete imati tijekom
dan kada se malo gladan. Možeš
također dodati neke cherry rajčice, sir štapići
ili što god želite. Ako napravite sami
lijep ručak kutija ispunjena zdrave stvari

iw: 
לך איך לעשות לחמניות בשר חזיר הטעימות אלה. לקחת
כמה פרוסות פסטרמה או הודו ומרח כמה
גבינה ברה. שים על עלי רוקט כמה. גָלִיל
בשר חזיר כזה לאבטח אותו עם קיסם.
לחמניות אלה הן כל כך טעימות, מושלמים עבור
חטיף, צהריים או אפילו צד. אתה יכול להכין
אותם מראש ולאחסן אותם במקרר
במיכל אוויר חזק. בתיבת ארוחת הצהריים שלי
אני שם קרקר, שלוש בשר הודו
גם ואז החלטתי להוסיף כמה ירקות.
אז הנה אני חיתוך גזר למקלות דקים.
לעשות את אותו הדבר עם מלפפונים לשים את כל
ויטמינים אלה לתוך קופסת האוכל. לא היו
נגמר - הנה כמה משמשים מיובשים
ואגוזי קשיו. מי הפה שלי בזמן שאני
רק מסתכל על כל הטוב הזה. זֶה
הצהריים הם נהדרים עבור בדרכים מכיוון שהיא מכילה
כל כך הרבה חטיפים קטנים שאתה יכול לקבל במהלך
היום כאשר אתה מקבל קצת רעב. אתה יכול
גם להוסיף קצת עגבניות שרי, מקלות גבינה
או מה שאתה מעדיף. אם אתה עושה את עצמך
תיבת צהריים נחמד מלא דברים בריאים

Turkish: 
Bu nefis jambon rulo yapmak nasıl. Götürmek
Bazı bazı jambon veya hindi dilimleri ve yayılma
Brie peyniri. Birkaç roka koyun. Yuvarlanma
Böyle jambon ve bir kürdan ile sabitleyin.
Bu rulo çok lezzetli ve için mükemmel
snack, öğle veya hatta bir parti. Yapabilirsin
Önceden onları ve buzdolabında saklayabilirsiniz
Hava geçirmez bir kap içinde. Benim öğle yemeği kutusunda
Ben, üç hindi rulo kraker koyarak yaşıyorum
ve sonra ben de bazı sebzeler eklemeye karar verdik.
Yani burada ben ince çubuklarla içine havuç kesiyorum.
Salatalık ile aynı yapın ve tüm koymak
Bir öğle yemeği kutu içine bu vitaminlerin. Değildi
Henüz bitmiş - Burada bazı kuru kayısı vardır
ve kaju fıstığı. Ağzım su ben ise
Sadece bu iyiliği tüm bakarak. Bu
İçerdiği öğle halindeyken için büyük
Eğer sırasında olabilir çok küçük aperatifler
gün biraz aç olsun. Yapabilirsin
Ayrıca bazı kiraz domates, peynir sopa eklemek
ya da tercih ne olursa olsun. Kendinizi yaparsanız
Sağlıklı malzeme ile dolu güzel bir öğle yemeği kutusu

Norwegian: 
Først skal jeg vise dere hvordan man lager disse kjempegode skinkerullene. Ta frem noen skinke- eller
kalkunskiver, og smør på litt Brie-ost.
Legg på noen få ruccolablader. Rull skinken slik, og fest den med en tannpirker. Disse rullene er kjempegode, og
passer perfekt å ha som en smakebit, til lunsj eller på fest. Du kan lage dem på forhånd og oppbevare dem i
kjøleskapet i en lufttett beholder.
I matpakken min legger jeg et knekkebrød, tre kalkunruller, i tillegg til at valgte jeg å ta med
noen grønnsaker - så her skjærer jeg gulrøtter til tynne stenger. Gjør det samme med agurk, og legg alle disse
vitaminene oppi en matpakke. Vi er ikke ferdige enda - her er noen tørkede aprikoser og noen cashewnøtter.
Jeg får vann i munnen bare jeg ser på all denne herligheten!
Denne lunsjen passer fint når du er på farten, siden den inneholder så mange små smakebiter som du kan spise
i løpet av dagen når du begynner å bli sulten. Du kan også legge til noen cherrytomater, ostepinner eller hva

Spanish: 
cómo hacer estos deliciosos rollitos de jamón. Llevar
algunas rebanadas de jamón o pavo y difusión sobre algunos
queso brie. Ponga unas cuantas hojas de rúcula. Rodar
el jamón como este y fijarlo con un palillo.
Estos rollos son tan sabroso y perfecto para
un aperitivo, almuerzo o incluso una fiesta. Puedes hacer
con antelación y almacenarlas en una nevera
en un recipiente hermético. En mi lonchera
Estoy poniendo una galleta, tres rollos de pavo
y luego también decidí añadir algunas verduras.
Así que aquí estoy cortando zanahorias en bastones delgados.
Haga lo mismo con los pepinos y poner todos
estas vitaminas en una fiambrera. No eran
aún terminado - he aquí algunos albaricoques secos
y anacardos. Mi boca agua mientras estoy
sólo mirar toda esta bondad. Esta
el almuerzo es genial para sobre la marcha, ya que contiene
tantos pequeños bocadillos que puedes tener durante
el día en que te dan un poco de hambre. Puedes
También añadir algunos tomates cherry, palitos de queso
o lo que usted prefiera. Si usted se hace
una caja de almuerzo agradable lleno de cosas saludables

English: 
you how to make these yummy ham rolls. Take
some ham or turkey slices and spread on some
brie cheese. Put on a few rocket leaves. Roll
the ham like this and secure it with a toothpick.
These rolls are so tasty, and perfect for
a snack, lunch or even a party. You can make
them in advance and store them in a fridge
in an air tight container. In my lunch box
I am putting a cracker, three turkey rolls
and then I also decided to add some veggies.
So here I am cutting carrots into thin sticks.
Do the same with cucumbers and put all of
these vitamins into a lunch box. We're not
finished yet – here are some dried apricots
and cashew nuts. My mouth water while I am
just looking at all of this goodness. This
lunch is great for on the go as it contains
so many little snacks that you can have during
the day when you get a bit hungry. You can
also add some cherry tomatoes, cheese sticks
or whatever you prefer. If you make yourself
a nice lunch box filled with healthy stuff

Dutch: 
u hoe u deze lekkere ham rollen. Nemen
sommige ham of kalkoen plakjes en verspreid over een aantal
brie kaas. Zet op een paar rucola. Rollen
de ham als deze en zet deze vast met een tandenstoker.
Deze rollen zijn zo lekker, en perfect voor
een snack, lunch of zelfs een feestje. Je kunt maken
ze van tevoren en bewaar ze in een koelkast
in een luchtdichte container. In mijn lunchbox
Ik zet een cracker, drie kalkoenrollen
en dan heb ik ook besloten om wat groenten toe te voegen.
Dus hier ben ik het snijden van wortelen in dunne staafjes.
Doe hetzelfde met komkommers en zet alle van
deze vitaminen in een lunchbox. Waren niet
nog niet klaar - hier zijn enkele gedroogde abrikozen
en cashewnoten. Mijn mond water terwijl ik
gewoon op zoek naar al deze goedheid. Deze
lunch is ideaal voor onderweg, want het bevat
zo veel kleine hapjes die u tijdens kan hebben
de dag waarop je een beetje honger. Jij kan
ook een aantal cherry tomaten, kaas sticks toe te voegen
of wat u wilt. Als je jezelf te maken
een lekkere lunch doos gevuld met gezonde dingen

Modern Greek (1453-): 
πως να φτιάξετε αυτά τα λαχταριστά ρολά ζαμπόν.Πάρτε λίγη γαλοπούλα ή ζαμπόν και αλείψτε πάνω τους λίγο
μπρι τυρί.Βάλτε από πάνω λίγα φύλλα ρόκας.Τυλίξτε το ζαμπόν κάπως έτσι και ασφαλίστε με μια οδοντογλυφίδα.
Αυτά τα ρολά είναι τόσο νόστιμα και τέλεια για ένα σνακ,μεσημεριανό ή ακόμα και για πάρτυ.Μπορείτε να τα φτιάξετε
εκ των προτέρων και να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο σε ένα αεροστεγώς τάπερ.Στο κουτί με το μεσημεριανό μου
βάζω ένα κράκερ,τρία ρολά γαλοπούλας και έπειτα αποφάσισα να προσθέσω μερικά λαχανικά.
Οπότε τώρα κόβω καρότα σε λεπτά στικς.Κάντε το ίδιο πράγμα με αγγούρια και βάλτε όλες
αυτές τις βιταμίνες στο κουτί μεσημεριανού.Δεν τελειώσαμε ακόμα-εδώ έχουμε μερικά αποξηραμένα βερίκοκα
φιστίκια κάσιους.Το στόμα μου βγάζει σάλια όσο κοιτάω όλη αυτη την ομορφιά.Αυτό
το μεσημεριανό είναι υπέροχο για τον δρόμο αφού περιέχει τόσα μικρά σνακς που μπορείτε να έχετε κατά την διάρκεια
της ημέρας για όταν πεινάσετε λίγο.Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά ντοματίνια,τυρί σε στικς
ή ότι άλλο προτιμάτε.Άμα φτιάξετε στον εαυτό σας ένα ωραίο μεσημεριανό κουτί γεμάτο με υγιεινά πράγματα

Chinese: 
如何製造這些美味的火腿捲. 拿一些火腿或是火雞肉片在上面塗一些
Brie cheese. 放上一些芝麻葉. 將火腿像這樣捲起來然後用牙籤固定住.
這些捲相當美味而且非常適合當做點心, 午餐甚至是派對. 你可以
提前製作他們然後放在密封容器中放在冰箱保存. 在我的便當盒中
我放一片餅乾, 三個火雞肉捲然後我決定再加上一些蔬菜.
所以我切一些胡蘿蔔成細條還有小黃瓜將這些
維他命放入便當盒裡. 還沒結束喔 - 這裡我再放一些杏桃乾
還有腰果. 我看著這些東西都要流口水了.
這個午餐包含很多小點心非常適合帶著走而你可以
在你有點餓的時候享用他. 你也可以加入一些櫻桃蕃茄, 起司棒,
或是其他你喜歡的東西. 如果你幫自己準備一個充滿你喜愛的健康食物的便當盒

Portuguese: 
como fazer estes rolos de presunto saborosos. Leva algumas fatias de presunto de peru e espalhe sobre alguns
queijo brie. Coloque algumas folhas de rúcula. Enrole o presunto,e fixe com um palito
Estes rolos são tão saborosos, e perfeitos para
um lanche, almoço ou até mesmo uma festa. Você pode faze-los
com antecedência e armazená-los em um refrigerador
em um recipiente com tampa.Na minha lancheira de almoço
Estou colocando um biscoito, três rolos de peru e também decidi adicionar alguns legumes.
Então aqui eu estou cortando cenouras em palitos finos.Faça o mesmo com os pepinos e colocque todos
na lancheira de almoço.Ainda não acabamos - aqui estão alguns damascos secos
e castanha de caju. Me dá água na boca só de olhar e de preparar tudo isso.
Este almoço é ótimo para levar pra qualquer lugar,tem tantos petiscos que você pode
comer durante o dia.Você pode também adicionar alguns tomates cereja, palitos de queijo
ou o que você preferir. Se você fizer uma lancheira recheada de coisas saudáveis

Slovak: 
ako urobiť tieto mňamy šunkové rolky. Zoberte nejakú šunky alebo morčacie plátky a natrite ich
brie sýrom. Dajte tam rukolové listy. Zatočte šunku asi takto a pripevnite špáratkom.
Tieto rolky sú veľmi chutné, a perfektné na rýchlu desiatu alebo na párty. Môžete si
ich urobiť vopred a potom ich uchovávať v chladničke vo vzduchotesnej nádobe. Do môjho obedárika
si dávam keksy, 3 šunkové rolky a potom som sa rozhodla dať tam aj zeleninu.
Takže som si nakrájala mrkvu na tenké tyčinky. Urobte to isté s uhorkou a dajte všetky
tieto vitamíny do obedára. Ešte sme neskončili -  tu su nejaké sušené marhule
a kešu oriešky. Zbehli sa mi sliny v ústach len keď som sa tieto dobroty pozrela. Táto
desiata je super ak idete na cestu, pretože obsahuje veľa malých občerstvení, ktoré môžete mať počas
dňa, keď trochu vyhládnete. Môžete si taktiež pridať šery paradajky, sýrové tyčinky
alebo všeličo čo preferujete. Ak si urobíte pekný obedárik plný zdravých vecí

Korean: 
이러한 맛있는 햄 롤을 만드는 방법. 갖다
일부에 대한 몇 가지 햄 또는 칠면조 조각 확산
브리 치즈. 몇 로켓 잎에 넣습니다. 롤
이 같은 햄과는 이쑤시개로 고정합니다.
이 롤은 너무 맛, 그리고 이상적입니다
간식, 점심 또는 파티. 당신은 할 수 있습니다
사전에 그들과 냉장고에 보관
공기 꽉 컨테이너입니다. 점심 상자
나는 세 칠면조 롤 크래커를 걸었습니다
그리고, 나는 또한 약간의 채소를 추가하기로 결정했다.
그래서 여기에 나는 얇은 막대기에 당근을 절단하고있다.
오이와 동일한 작업을 수행하고 모두 넣어
도시락에 이러한 비타민. 하지 않았다
아직 완료 - 여기에 몇 가지 말린 살구는
와 캐슈 너트. 내 입 물 나는 동안
그냥이 선 (善)의 모든보고. 이
포함 된 점심은 이동을 위해 중대하다
당신이 동안 수 많은 작은 간식
오늘 당신은 약간 배고픈 얻을 때. 당신은 할 수 있습니다
또한 일부 체리 토마토, 치즈 스틱을 추가
또는 사용자가 선호하는 이름. 당신은 자신을 한 경우
건강한 재료로 가득 찬 멋진 도시락

German: 
Sie, wie Sie diese leckere Schinkenrollen zu machen. Nehmen
einige Schinken oder Putenstreifen und die Ausbreitung auf einige
Brie Käse. Setzen Sie auf ein paar Rakete Blätter. Rollen
der Schinken wie diese einsetzen und mit einem Zahnstocher.
Diese Rollen sind so lecker und perfekt für
ein Snack, Mittagessen oder sogar eine Party. Du kannst das schaffen
sie im Voraus und speichern sie in einem Kühlschrank
in einem luftdichten Behälter. In meinem Lunch-Box
Ich stelle einen Cracker, drei Putenröllchen
und dann entschied ich mich auch etwas Gemüse hinzufügen.
Also bin ich hier schneiden Karotten in dünne Stifte.
Machen Sie dasselbe mit Gurken und setzen alle
diese Vitamine in einer Lunchbox. Waren nicht
noch nicht fertig - hier sind einige getrocknete Aprikosen
und Cashewnüssen. Mein Mund Wasser, während ich bin
einfach nur all diese Güte an. Dies
Mittagessen ist toll für unterwegs, da es enthält
so viele kleine Snacks, die man haben kann während
der Tag, wenn Sie bekommen ein bisschen hungrig. Sie können
auch ein paar Kirschtomaten, Käse-Sticks hinzufügen
oder was auch immer Sie bevorzugen. Wenn Sie sich selbst machen
ein schönes Lunch-Box mit gesunden Sachen gefüllt

Indonesian: 
Anda bagaimana membuat ham gulungan yummy. Mengambil
beberapa ham atau kalkun irisan dan menyebar pada beberapa
keju brie. Mengenakan daun roket beberapa. Gulungan
ham seperti ini dan kencangkan dengan tusuk gigi.
gulungan ini sangat lezat, dan sempurna untuk
camilan, makan siang atau bahkan pesta. Anda dapat membuat
mereka di muka dan menyimpannya di lemari es
dalam wadah kedap udara. Dalam kotak makan siang saya
Saya menempatkan cracker, tiga kalkun gulungan
dan kemudian saya juga memutuskan untuk menambahkan beberapa sayuran.
Jadi di sini saya memotong wortel menjadi tongkat tipis.
Lakukan hal yang sama dengan mentimun dan menempatkan semua
vitamin ini ke dalam kotak makan siang. Tidak
selesai belum - di sini adalah beberapa aprikot kering
dan kacang mete. Saya mulut air sementara saya
hanya melihat semua kebaikan ini. Ini
siang sangat bagus untuk di mana saja karena mengandung
begitu banyak makanan ringan kecil yang dapat Anda miliki selama
hari ketika Anda mendapatkan sedikit lapar. Kamu bisa
juga menambahkan beberapa tomat, keju tongkat
atau apa pun yang Anda sukai. Jika Anda membuat diri Anda
kotak makan siang yang menyenangkan diisi dengan hal-hal yang sehat

Romanian: 
cum să facă aceste rulouri sunca delicioase. Lua
unele felii sunca de curcan sau și răspândirea pe unele
brânză brie. Pune pe cateva frunze de rachete. Rulou
sunca așa și asigurați-l cu o scobitoare.
Aceste rulouri sunt atât de gustoase, și perfect pentru
o gustare, pranz sau chiar o petrecere. Puteți face
le în prealabil și să le păstrați într-un frigider
într-un container etanș de aer. În cutia mea de prânz
Sunt pune un cracker, trei role de curcan
și apoi am decis, de asemenea, pentru a adăuga unele legume.
Deci, aici eu sunt de tăiere morcovi în bastoane subțiri.
Face același lucru cu castraveți și pune toate
aceste vitamine într-o cutie de prânz. Nu au fost
terminat - aici sunt unele caise uscate
și nuci de caju. My gura apă în timp ce eu sunt
sa ne uitam la toate astea bunătate. Acest
masa de prânz este mare pentru pe drum, deoarece conține
atât de multe gustari mici pe care le puteți avea în timpul
ziua în care veți obține un pic foame. Poti
De asemenea, adăuga unele roșii cherry, bastoane brânză
sau orice preferați. Dacă ați făcut-te
o cutie de prânz frumos umplut cu chestii sănătos

Swedish: 
dig hur man gör de här goda skinkrullarna. Ta en skinka eller kalkonskivor och bre på
brieost. Lägg på ruccola. Rulla skinkan och spetta med en tandpetare.
Dessa rullar är så goda, och perfekt för ett mellanmål, lunch eller även på en fest. Du kan göra
dem i förväg och förvara dem i en lufttät burk. I min lunchlåda
lägger jag i kex, tre kalkonrullar och sen bestämde jag mig för att lägga i grönsaker.
Så här skär jag morötter i tunna pinnar. Gör detsamma med gurka och lägg
alla vitaminerna i lunchlådan. Vi är inte klara än, här är några torkade aprikoser
och cashewnötter. Min mun vattnas när jag bara tittar på allt gott. Den här
lunchen är bra att ta med för det innehåller så mycket små snacks som du kan äta under
dagen när du blir lite hungrig. Du kan också ha med körsbärstomater, ostpinnar
eller vad du själv föredrar. Om du gör en egen fin lunchlåda och fyller den med nyttiga saker

Spanish: 
que realmente amas, que sin duda no lo hará
se antoja una pica o de chocolate bares de la
Máquina expendedora.
Por último estamos haciendo una envoltura de atún muy sabroso,
que es tan bueno, confía en mí. Lo que tu
necesitas es un poco de queso, tomates cherry, aceitunas
y encurtidos todo cortado en trozos pequeños, más
algunas conservas de atún, mayonesa y una tortilla.
Ponga todo en un bol .. excepto la tortilla
obviamente, y mezclar bien. Si usted desea hacer
este saludable puede utilizar todo el trigo
tortilla y puede omitir la mayonesa, pero yo
creo que esta combinación es tan bueno, así que
Estoy totalmente tenerlo. Sin arrepentimientos. Pon algo
mezcla en el centro de la tortilla y envoltura
para arriba. Usted puede cortar por la mitad si quieres
y vea cómo sabrosa mira esto. En el cuadro I
También estoy añadiendo algunas fresas y dos piezas
chocolate oscuro para el desierto. Otra vez tu
puede preparar este almuerzo de antemano por lo que en el
mañana se acaba de apoderarse de su lonchera y usted

Indonesian: 
bahwa Anda benar-benar mencintai, Anda pasti tidak akan
akan keinginan pica atau cokelat dari
mesin penjual otomatis.
Terakhir kami membuat bungkus tuna super lezat,
yang hanya begitu baik, percayalah. apa yang Anda
kebutuhan beberapa keju, tomat, zaitun
dan acar semua dipotong kecil-kecil, ditambah
beberapa tuna kaleng, mayones dan tortilla.
Meletakkan segala sesuatu ke dalam mangkuk .. kecuali tortilla
jelas dan aduk rata. Jika Anda ingin membuat
sehat ini Anda dapat menggunakan gandum
tortilla dan Anda dapat melewati mayo, tapi aku
berpikir kombinasi ini hanya begitu baik sehingga
Saya benar-benar memiliki itu. Tidak ada penyesalan. menaruh beberapa
campuran di pusat tortilla dan bungkus
itu. Anda dapat dipotong menjadi dua jika Anda ingin
dan melihat bagaimana lezat ini terlihat. Pada kotak saya
Saya juga menambahkan beberapa stroberi dan dua potong
cokelat gelap untuk gurun. Sekali lagi, Anda
dapat mempersiapkan makan siang ini di muka sehingga di
pagi Anda hanya mengambil kotak makan siang Anda dan Anda

Chinese: 
你當然不會想要從販賣機買
巧克力棒吃.
最後我們要做一個超級好吃的鮪魚捲, 他真的很好吃, 相信我.
你所需要的要將一些起司, 櫻桃蕃茄, 醃橄欖,還有酸黃瓜全部切成小丁, 再加上
一些鮪魚罐頭, 美奶滋和墨西哥餅皮. 將全部的食材放在大碗裡
當然餅皮除外並混合均勻. 如果你想要他們健康一點, 你可以使用全麥
餅皮也可以省略美奶滋, 但是我想這個組合就是這麼好吃所以
我一定會用他. 毫不後悔. 放一些混合好的食材放在餅皮中間然後包起來
你可以切成兩半如果你想要看他有多麼好吃又好看. 在便當盒中
我也會加入一些草莓和兩片黑巧克力當成點心. 再次提醒你
可以提前在早上準備午餐, 然後只要帶著你的便當盒

Vietnamese: 
mà bạn thực sự yêu thích, bạn chắc chắn sẽ không
được khao khát một pica hoặc sô cô la thanh từ
máy bán hàng tự động.
Cuối cùng, chúng tôi đang làm cho một bọc cá ngừ siêu ngon,
mà chỉ là tốt như vậy, tôi tin tưởng. Những gì bạn
cần là một số pho mát, cà chua, ô liu
và dưa chua tất cả cắt thành miếng nhỏ, cộng với
một số cá ngừ đóng hộp, nước sốt và một tortilla.
Đưa mọi thứ vào một bát .. trừ tortilla
rõ ràng và trộn đều. Nếu bạn muốn thực hiện
lành mạnh này, bạn có thể sử dụng toàn bộ lúa mì
tortilla và bạn có thể bỏ qua mayo, nhưng tôi
nghĩ rằng sự kết hợp này chỉ như vậy là tốt quá
Tôi hoàn toàn có nó. Không hối tiếc. Đặt một số
hỗn hợp ở trung tâm của tortilla và bọc
nó lên. Bạn có thể cắt nó ra nếu bạn muốn
và xem cách ngon này trông. Trong hộp tôi
cũng đang bổ sung thêm một số dâu tây và hai mảnh
sô cô la của bóng tối cho các sa mạc. Một lần nữa, bạn
có thể chuẩn bị bữa ăn trưa trước để ở
buổi sáng bạn chỉ cần lấy hộp cơm trưa của bạn và bạn

Modern Greek (1453-): 
που πραγματικά αγαπάτε,σίγουρα δεν θα λαχταράτε μια πίτσα ή σοκολατένιες μπάρες από το
μηχάνημα αυτόματης πώλησης.
Τέλος,Θα φτιάξουμε αυτά τα  σούπερ νόστιμα ρολά τόνου,που είναι τόσο καλά,εμπιστευθείτε με.Αυτά που
χρειάζεστε είναι λίγο τυρί,ντοματίνια,ελιές και πίκλες όλα κομμένα σε μικρά κομμάτια,συν
μερικό κονσερβοποιημένο τόνο,μαγιονέζα και μια τορτίλια.Βάλτε τα όλα σε ένα μπολ...εκτός απο την τορτίλια
προφανώς και ανακατέψτε καλά.Άμα θέλετε να το κάνετε πιο υγιεινό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλη τη σταρένια
τορτίλια και και να προσπεράσετε την μαγιονέζα,αλλά νομίζω ότι αυτός ο συνδυασμός είναι τόσο καλός οπότε
σίγουρα θα τον έχω.Όχι τύψεις.Βάλτε λίγο μείγμα στο κέντρο της τορτίλιας και τυλίξτε
την.Μπορείτε να την κόψετε στην μέση άμα θέλετε και να δείτε πόσο νόστιμη δείχνει.Στο κουτί
επίσης προσθέτω μερικές φράουλες και δύο κομμάτια σοκολάτα για το επιδόρπιο.Πάλι,
μπορείτε να φτιάξετε αυτό το μεσημεριανό εκ των προτέρων και το πρωί απλά να αρπάξετε το μεσημεριανό κουτί και

Russian: 
которую вы на самом деле любите, вы безусловно не захотите
пиццу или шоколад из
торгового автомата.
Наконец мы делаем супер вкусную шаурму
которая такая хорошая, поверьте мне. Вам нужно
немного сыра, помидоры черри, маслины
и соленые огурцы, все нарезанные небольшими кусочками, плюс
некоторые консервированный 
тунец, майонез и лаваш.
Положите все в миску, кроме, очевидно,
лаваша, и хорошо перемешайте. Если вы хотите сделать ее
более здоровой вы можете использовать пшеничный
лаваш, и вы можете пропустить майонез, но я
думаю, что это сочетание так хорошо, поэтому точно
я добавляю ее. Без сожалений. Положите немного
смеси в центр лаваша и заверните его.
Вы можете разрезать его вдвое, если вы хотите
и посмотрите, как вкусно это выглядит. В ланчбокс
я также добавлю клубнику и две плитки
темного шоколада для десерта. Опять же,
вы можете подготовить этот обед заранее, так что
утром вы просто захватите ваш ланчбокс, и вы

Portuguese: 
que você realmente ama, você definitivamente não vai
ter o desejos por salgadinhos ou barras de chocolate da
maquina de comida
Finalmente agora vou fazer um enroladinho de atum que é delicioso, confie em mim. O que vamos
precisar é de queijo, tomate cereja, azeitonas,picles e todos cortados em pedaços pequenos, além de
alguns atum em conserva, maionese e uma tortilla.Coloque tudo em uma tigela .. exceto a tortilla
obviamente, e misture bem. Se você quiser deixar mais saudável você pode usar toda a
tortilla e você pode pular a maionese, mas eu acho que esta combinação tão gostosa.
Por isso vou colocar,sem arrependimentos.Coloque um pouco da
mistura no centro da tortilha e enrole.
Você pode cortá-la pela metade se você quiser e ver como parece saboroso. Na caixa eu
também estou adicionando alguns morangos e dois pedaços de chocolate para a sobremesa. Novamente, você
pode preparar este almoço antes e de manhã você simplesmente pega sua lancheira de almoço e pode ir.

Dutch: 
dat je eigenlijk lief, je zal zeker niet
betrap een pica of chocoladerepen van de
automaat.
Tot slot maken we een super lekker tonijn wrap,
dat is net zo goed, geloof me. Wat jij
behoefte is wat kaas, cherry tomaten, olijven
en augurken allemaal in kleine stukjes gesneden, plus
sommige ingeblikte tonijn, mayonaise en een tortilla.
Doe alles in een kom .. met uitzondering van de tortilla
natuurlijk en meng goed. Als u wilt maken
dit gezonder kunt u de volkoren gebruiken
tortilla en je kunt de mayo overslaan, maar ik
denk dat deze combinatie is net zo goed zo
Ik ben helemaal het hebben van het. Geen spijt. Zet een aantal
mengsel in het centrum van de tortilla en wrap
het op. Je kunt het in tweeën gesneden als je wilt
en zie hoe lekker deze eruit ziet. In het vak I
ben ook het toevoegen van enkele aardbeien en twee stukken
van donkere chocolade voor de woestijn. Jij weer
kan deze lunch voor te bereiden op voorhand, zodat in de
's morgens je gewoon pak je lunch box en je

Norwegian: 
enn du foretrekker. Hvis du selv setter sammen en fin matpakke full av sunn mat som du faktisk elsker,
vil du definitivt ikke få lyst på pizza eller en sjokoladeplate fra salgsautomaten.
Til slutt skal vi lage en supergod tunfisk-wrap, som bare er så god! Tro meg!
Det du trenger er litt ost, cherrytomater, oliven, sylteagurker (alle oppskjært i små biter),
pluss tunfisk på boks, majones og en tortilla.
Ha alt oppi en bolle, bortsett fra tortillaen (naturligvis), og blant godt. Hvis du vil lage denne sunnere,
kan du bruke fullkornstortilla, og du kan hoppe over majonesen, men jeg synes denne kombinasjon er
så bra, at jeg bare må bruke den. Angrer ikke!
Hell litt av blandingen på midten av tortillaen, og brett den sammen.
Du kan skjære den på midten, hvis du vil - og se hvor god den ser ut!
I matboksen legger jeg også til noen jordbær, og to biter mørk sjokolade til dessert.
Igjen - du kan også lage denne lunsjen på forhånd, så om morgenen tar du bare med deg matpakken din,

English: 
that you actually love, you definitely won't
be craving a pica or chocolate bars from the
vending machine.
Lastly we are making a super tasty tuna wrap,
which is just so good, trust me. What you
need is some cheese, cherry tomatoes, olives
and pickles all cut into small pieces, plus
some canned tuna, mayonnaise and a tortilla.
Put everything into a bowl.. except the tortilla
obviously and mix well. If you want to make
this healthier you can use the whole wheat
tortilla and you can skip the mayo, but I
think this combination is just so good so
I am totally having it. No regrets. Put some
mixture in the center of tortilla and wrap
it up. You can cut it in half if you want
and see how tasty this looks. In the box I
am also adding some strawberries and two pieces
of dark chocolate for the desert. Again, you
can prepare this lunch in advance so in the
morning you just grab your lunch box and you

Slovak: 
, ktoré máte radi, určite nebudete mať chuť na pizzu alebo čokoládové tabulky z
automatov.
Nakoniec si urobíme super chutný tuniakový twister, ktorý je veľmi dobrý, verte mi. Čo potrebujete
je sýr, šery paradajky a zavárané uhorky nakrájané na malé kúsky, plus
konzervovaného tuniaka, majonézu a tortillu. Dajte všetko do misky.. okrem tortilli
samozrejme a dobre premiešajte. Ak to chcete mať ešte zdravšie môžete použiť pšenicovú
tortillu a nemusíte dávať majonézu, ale ja si myslím, že táto kombinácia je tak dobrá, že
si ju stále musím dať. Bez ľútosti. Dajte zmes niekde do stredu tortilli a zabaľte
to. Môžete si to rozdeliť na polovičku, ak chcete vidieť ako chutne vyzerá. Do obedára
ešte dávam niekoľko jahôd a dve kúsky tmavej čokolády na dezert. Znovu, môžete
si toto pripraviť deň skôr a potom ráno už len zoberete svoju desiatu a ste

Swedish: 
som du faktiskt gillar, så kommer du definitivt inte vara sugen på chokladbars från
automaten.
Till sist ska vi göra en supergod tonfisk wrap, som är SÅ gott, tro mig. Vad du
behöver är ost, körsbärstomater, oliver och saltgurka, allt skurna i små bitar plus
tonfisk i burk, majonäs och en tortilla. Lägg alla ingredienser i en skål förutom tortillabrödet
såklart och blanda väl. Om du vill göra detta nyttigare kan du använda
fullkornstortilla och du kan strunta i majonäsen, men jag tycker kombinationen är så god
så jag ska absolut ha det i. Inget ånger. Ta lite utav blandningen och lägg på mitten av tortillan och
vik ihop den. Du kan dela den på mitten om du vill och se hur god den ser ut. I lunchlådan
lägger jag också i några jordgubbar och två bitar mörk choklad som efterrätt. Som innan,
så kan du förbereda lunchen i förväg, så att på morgonen är det bara att ta din lunchlåda och du

Croatian: 
da vi zapravo volite, sigurno neće
se žudnja Pica ili čokoladice iz
automat za prodaju.
Na kraju smo izradu super ukusan wrap tune,
što je samo tako dobro, vjerujte mi. Što ti
Potreba je neki sir, cherry rajčice, masline
i kiseli krastavci sve izrezati u male komadiće, te
neke konzervirane tune, majoneza i tortilja.
Stavite sve u zdjelu .. osim tortilla
očito i dobro izmiješati. Ako želite napraviti
to zdravije možete koristiti cijeli pšenice
tortilja i možete preskočiti Svibanj, ali ja
mislim da ova kombinacija je jednostavno tako dobar, tako
Ja sam totalno ga ima. Bez žaljenja. Stavi neki
Mješavina u središtu tortilla i folijom
to gore. Možete ga rezati na pola, ako želite
i vidjeti kako ukusno ovo izgleda. U okvir I
Također sam dodao neke jagode i dva komada
od tamne čokolade za desert. Opet, ti
možete pripremiti ovo ručak unaprijed tako da u
jutro samo zgrabite vaš ručak kutija i ti

Italian: 
non sentirete il desiderio di andare a prendervi una barretta di cioccolato
ai distributori.
Infine, prepariamo un buonissimo involtino di tonno, che è davvero delizioso, credetemi.
Vi serviranno del formaggio, pomodori ciliegini, olive e cetriolini tagliati a pezzettini,
del tonno in scatola, maionese e una tortilla. Mettete tutto in una ciotola, tranne la tortilla
ovviamente, e mescolate bene. Se volete rendere il tutto più sano usate una tortilla integrale
e evitate la maionese, ma è una combinazione talmente buona
che la terrò sicuramente. Nessun rimpianto. Mettete il preparato in mezzo alla tortilla
e avvolgetela. Potete tagliarla a metà e vedere quando è gustosa.
Nella mia scatola metto anche delle fragole e due pezzi di cioccolato fondente come dolce.
Anche in questo caso potete preparare tutto in anticipo e alla mattina prendere la scatola e via!

Urdu: 
آپ اصل میں محبت کرتا ہوں کہ، آپ کو یقینی طور پر نہیں کرے گا
سے پججا یا چاکلیٹ سلاخوں ترس جائے
وینڈنگ مشین.
آخر میں ہم نے ایک سپر سوادج ٹونا ملفوف کر رہے ہیں،
صرف اتنا اچھا ہے، مجھ پر اعتماد. کیا تم
کی ضرورت ہے کچھ پنیر، چیری ٹماٹر، زیتون ہے
اور اچار تمام، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کے علاوہ
کچھ ڈبے ٹونا، میئونیز اور ایک tortilla.
ترتلا سوائے .. ایک کٹوری میں سب کچھ ڈال
واضح طور پر اور اچھی طرح ملا. آپ کو بنانے کے لئے چاہتے ہیں تو
اس صحت مند آپ کو پوری گندم استعمال کر سکتے ہیں
tortilla اور آپ میو جائیں، لیکن میں کر سکتے ہیں
اس مجموعہ تو صرف اتنا اچھا لگتا ہے
میں مکمل طور پر یہ ہو رہا ہے. افسوس نہیں. کچھ ڈال دیا
tortilla اور لفاف کے مرکز میں مرکب
یہ. اگر آپ چاہتے ہیں آپ نصف میں کاٹ کر سکتے ہیں
اور یہ کیسا لگتا ہے سوادج دیکھیں. باکس میں
بھی کچھ سٹرابیری اور دو ٹکڑے کا اضافہ کر رہا ہوں
ریگستان کے لئے کے تاریک چاکلیٹ. ایک بار پھر، آپ
پیشگی میں دوپہر کا کھانا تیار کر سکتے ہیں تو
صبح آپ کو صرف آپ دوپہر کے کھانے کے باکس اور آپ پر قبضہ

Spanish: 
te gustan, no estarás buscando barras de chocolate
de la maquina dispensadora.
Por ultimo tenemos un delicioso burrito de atún, que esta genial.
lo que necesitas es un poco de queso, tomates, aceitunas y pimientos, todos cortados en trozitos
tambien necesitaras atún, mayonesa y una tortilla. Pon todo en un recipiente, menos la tortilla
obviamente y mezcla los ingredientes. Si quieres hacer esto mas saludable puedes usar una tortilla integral
y no ponerle mayonesa, pero yo creo que esta combinacion es tan sabrosa
que definitivamente le pondré. Sin remordimientos. Pon un poco de la mezcla en el centro y
envuelvelo. Si quieres puedes cortarlo a la mitad, y ver que delicioso se ve. En el recipiente
tambien pondre un poco de fresas, dos piezas de chocolate amargo para el postre.
Tu puedes preparar este almuerzo en la noche y en la mañana solo agarras la lonchera y

German: 
dass Sie tatsächlich lieben, werden Sie auf jeden Fall nicht
werden Verlangen von der A Pica oder Schokoriegel
Verkaufsautomat.
Schließlich machen wir eine super lecker Thunfisch Packung,
das ist nur so gut, glauben Sie mir. Was du
brauchen, ist etwas Käse, Tomaten, Oliven
und Gurken alles in kleine Stücke geschnitten, und
einige Thunfisch in Dosen, Mayonnaise und eine Tortilla.
Setzen Sie alles in eine Schüssel .. außer die Tortilla
offensichtlich und gut mischen. Wenn Sie machen wollen
dies gesünder können Sie den gesamten Weizen verwenden
Tortilla und man kann die Mayo, aber ich überspringen
nur so gut denken, diese Kombination so ist
Ich habe es total. Kein Bedauern. Legen Sie einige
Mischung in der Mitte der Tortilla und Wrap
es auf. Sie können es in zwei Hälften geschnitten, wenn Sie wollen
und sehen, wie lecker aussieht. In der Box I
bin auch das Hinzufügen einige Erdbeeren und zwei Stücke
von dunkler Schokolade für die Wüste. Du schon wieder
kann dieses Mittagessen im Voraus vorzubereiten, so in der
Morgen können Sie Ihren Lunch-Box einfach an und Sie

Czech: 
vám chutnají, nebudete už se cpát pizzou nebo čokoládovými tyčinkami
z automatu.
Jako poslední si uděláme super chutný tuňákový wrap, který je vážně dobrý, věřte mi. Potřebujete
sýr, cherry rajčátka, olivy a nakládané okurky. To vše nakrájíte na malé kousky a přidáte
tuňáka z plechovky a majonézu. Vše dejte do misky, krom tortilly samozřejmě a
dobře promíchejte. Pokud to chcete udělat ještě zdravější, můžete použít celozrnnou tortillu
a vynechat majonézu, ale mně víc chutná tato kombinace
a proto si jí udělám, bez výčitek. Dejte směs do středu tortilly a zabalte ji.
Můžete ji rozpůlit v polovině a podívat se, jak chutně vypadá. Do krabičky
přidám trochu jahod a dva kousky tmavé čokolády jako zákusek. Tento
oběd si opět může připravit předem a ráno si ho jen vezmete

Romanian: 
că te iubesc de fapt, cu siguranta nu va
fi pofta de pica sau ciocolata baruri din
automat pentru băuturi.
În cele din urmă facem o folie de ton foarte gustoase,
care este doar atât de bun, ai încredere în mine. Ceea ce
nevoie este un branza, rosii cherry, masline
si muraturi toate tăiate în bucăți mici, plus
unele Ton conservat, maioneză și o tortilla.
Pune totul intr-un castron .. cu excepția tortilla
se amestecă în mod evident și bine. Dacă doriți să vă
aceasta sănătos puteți folosi întregul grâu
tortilla și puteți sări peste Mayo, dar eu
cred că această combinație este doar atât de bine așa
Am o cu totul. Nici un regret. Pune unele
amestec în centrul de tortilla și folie
l. Puteți să-l taie în jumătate, dacă doriți
și a vedea cum gustoase aceasta arată. În caseta I
Sunt, de asemenea, adăugarea unor căpșuni și două piese
ciocolata neagra pentru deșert. Din nou,
poate pregăti acest prânz în avans, astfel încât, în
dimineata te apuca doar caseta de masa de prânz și tu

Arabic: 
أن تحب فعلا، فلن بالتأكيد
أن حنين بيكا أو الشوكولاتة من
آلة البيع.
وأخيرا ونحن نبذل التفاف التونة سوبر لذيذ،
الذي هو مجرد جيدة جدا، ثق بي. ما كنت
الحاجة هي بعض الجبن والطماطم والزيتون
والمخللات قطع كل إلى قطع صغيرة، بالإضافة إلى
بعض التونة المعلبة، والمايونيز والتورتيا.
وضع كل شيء في وعاء .. إلا التورتيا
من الواضح وتخلط جيدا. إذا كنت تريد أن تجعل
هذا أصح يمكنك استخدام القمح الكامل
التورتيا ويمكنك تخطي مايو، ولكن أنا
أعتقد أن هذا الجمع هو مجرد جيدة جدا
أواجه ذلك تماما. لا ندم. ضع بعض
الخليط في وسط التورتيلا والتفاف
الامر. يمكنك قطع عليه في النصف إذا كنت تريد
ونرى كيف يبدو لذيذ هذا. في المربع الأول
أنا أيضا إضافة بعض الفراولة وقطعتين
الشوكولاته الداكنة من أجل الصحراء. مرة أخرى،
يمكن أن نعد هذا الغداء في وقت مبكر حتى في
الصباح كنت مجرد الاستيلاء مربع الغداء الخاص بك وأنت

iw: 
כי אתה בעצם אוהב, אתה בהחלט לא
להיות השתוקקות ברי פיקה או שוקולד מן
אוֹטוֹמָט מְכִירָה.
לבסוף אנחנו עושים לעטוף טונה טעימה סופר,
וזה פשוט כל כך טוב, תאמין לי. מה אתה
צורך הוא קצת גבינה, עגבניות שרי, זיתים
וחמוצים כל לחתוך לחתיכות קטנות, בתוספת
כמה שימורי טונה, מיונז טורטייה.
שופכים הכל לתוך קערה .. למעט טורטייה
ברור ומערבבים היטב. אם אתה רוצה לעשות
בריא זה תוכל להשתמש מחיטה מלאה
טורטייה ואתה יכול לדלג על מיונז, אבל אני
חושב השילוב הזה הוא פשוט כל כך טוב כל כך
אני לגמרי מוכן לזה. ללא חרטות. תשים קצת
תערובת במרכז טורטייה לעטוף
זה למעלה. אפשר לחתוך אותה לשניים אם אתה רוצה
ותראה כמה טעים זה נראה. ב לי הקופסה
גם מצרף כמה תותים שתי חתיכות
שוקולד מריר של למדבר. שוב, אתה
יכול להכין ארוחת צהריים זה מראש כך ב
בבוקר אתה פשוט לתפוס את קופסת האוכל שלך ואתה

Polish: 
że rzeczywiście kocha, na pewno nie będzie
być żądza pica lub batony z
automat do sprzedaży.
Wreszcie robimy super smaczne tuńczyka zawijania,
która jest tak dobrze, zaufaj mi. Co ty
Potrzeba jest pewne ser, pomidory cherry, oliwki
i marynaty wszystko pokroić na małe kawałki, a także
niektóre konserwy z tuńczyka, majonez i tortilla.
Włóż wszystko do miski .. chyba tortilla
oczywiście i dobrze wymieszać. Jeśli chcesz, aby
to zdrowsze można korzystać cały pszenicy
tortilla i można pominąć majonez, ale
że to połączenie jest po prostu tak dobre, więc
Jestem całkowicie mając go. Bez żalu. Umieścić niektóre
Mieszanina w centrum tortilla i owinąć
it up. Można wyciąć go na pół, jeśli chcesz
i zobaczyć, jak smaczne to wygląda. W polu I
Jestem również dodać kilka truskawek i dwa kawałki
z ciemnej czekolady na pustyni. Znowu cię
Można przygotować ten obiad z wyprzedzeniem, tak w
ranka po prostu chwycić lunch box i ty

Korean: 
당신이 실제로 사랑, 당신은 확실히하지 않습니다
에서 파이 카 또는 초콜릿 막대를 갈망한다
자판기.
마지막으로 우리는 슈퍼 맛있는 참치 랩을하고 있습니다,
너무 좋은 어느 날 믿어. 당신
필요가 일부 치즈, 체리 토마토, 올리브입니다
절임 모든 작은 조각으로 잘라 플러스
일부 통조림 참치, 마요네즈와 옥수수.
옥수수를 제외하고 .. 그릇에 모든 것을 넣어
분명히 잘 섞는다. 당신은 확인하려면
이 건강한 당신은 전체 밀을 사용할 수 있습니다
옥수수 당신은 마요네즈를 건너 뛸 수 있지만 수 있습니다
이 조합이 너무 너무 좋은 생각
나는 완전히 그것을 가지고 있어요. 후회 없다. 몇 가지를 넣어
옥수수와 랩의 중심에 혼합물
그것까지. 당신이 원한다면 당신은 반으로 줄일 수 있습니다
이 모양을 맛 참조하십시오. 박스 I에서
또한 일부 딸기와 두 조각을 추가하고
사막 용의 다크 초콜릿. 다시 말하지만, 당신을
사전에이 점심을 준비 할 수있는 그래서
아침에 당신은 당신의 도시락을 잡아

Turkish: 
Aslında aşk, kesinlikle olmaz
Bir pika veya çikolata özlem
otomat.
Son olarak bir süper lezzetli orkinos şal yapıyoruz,
sadece çok iyi olan, güven bana. Ne sen
Gerek bazı peynir, kiraz domates, zeytin ise
ve turşu tüm küçük parçalar halinde kesilmiş artı
Bazı konserve ton balığı, mayonez ve bir tortilla.
Tortilla hariç .. Bir kase içine her şeyi koymak
Açıkçası ve iyice karıştırın. Yapmak isterseniz
Bu sağlıklı tam buğday kullanabilirsiniz
tortilla ve mayo atlamak, ama ben yapabilirsiniz
Bu kombinasyon yani sadece çok iyi olduğunu düşünüyorum
Ben tamamen yaşıyorum. Pişmanlık yok. Bazı koy
tortilla ve şal merkezinde karışımı
o kadar. İstersen ikiye kesebilir
ve bu nasıl görünüyor lezzetli bakın. Kutu I'de
Ayrıca bazı çilek ve iki adet ekleme
çöl için bitter çikolata. Yine mi Sen
önceden bu öğle yemeği hazırlayabilirsiniz öylesine
sabah sadece öğle yemeği kutusu ve sizi yakala

Japanese: 
自販機で余分な物を買わずにすみますよ。
 
最後に作るのはとっても美味しいしツナラップ。
本当に美味しいです。信じて。
準備するのは細かく切ったチーズとチェリートマト、
オリーブとピクルス
それからツナ缶適量。
そしてマヨネーズとトルティーヤです。
全部の材料をボウルに入れてよく混ぜます。
わかってると思うけどトルティーヤ以外ね。
もっとヘルシーにしたかったら
全粒小麦粉のトルティーヤを使って
マヨは抜いてもいいですよ。
でも個人的にはこの組み合わせが好きなので
私は全部入れます。後悔はしない。
混ぜたものをトルティーヤの中央に置いて包みます。
２つに切ってもいいですよ。
見てください。美味しそうな見た目。
デザートにイチゴと
ブラックチョコを２かけを入れます。
これも前もって準備すれば次の日の朝
お弁当箱を持って行くだけです。

Hungarian: 
biztos nem csábulsz majd el egy csokira sem a
kaja automatából.
Végül egy szuper finom tonhal wrapot készítünk el, ami hidd el nekem: isteni!
Amire szükséges lesz az: sajt, koktélparadicsom, olívabogyó, savanyú uborka. Mindez apró darabokra vágva.
Plusz konverves tonhal, majonéz és persze egy tortilla. Tegyél mindent egy edénybe, kivéve a tortillát, nyilvánvalóan.
Keverd el jól. Ha még egészségesebbé tennéd, használj teljes kiőrlésű tortillát,
és hagyd ki a majonézt. Bár szerintem ez a kombináció úgy nagyon jó, ahogy van,
szóval nálam ennyi belefér. Semmi megbánás. Tegyél a krémből a tortilla közepére,
és tekerd fel. Félbe is vághatod, ha akarod. Nézd, milyen ínycsiklandozónak néz ki!
A dobozomba még epret és kér darab étcsokit is teszek desszertnek.
Ezt is elkészítheted előző este, így másnap reggel csak a táskádba kell dobnod, és már indulhatsz is.

French: 
que vous aimez vraiment, vous ne serez certainement pas tenté d'acheter un pica ou des barres de chocolat
au distributeur automatique.
Enfin, je vous propose un super savoureux wrap au thon, qui est tellement bon, croyez-moi. Vous avez juste
besoin d'un peu de fromage, de tomates cerises, d'olives et de cornichons coupés en petits morceaux, plus
une boîte de thon, de la mayonnaise et une tortilla.
Mettez le tout dans un bol .. sauf la tortilla
évidemment et mélangez bien. Si vous voulez faire recette encore plus sainement, vous pouvez utiliser une galette au blé complet
et ne pas mettre de mayonnaise. Mais je pense que cette combinaison est tellement bonne
que je ne peux pas m'en passer. Pas de regrets. Mettez un peu du mélange au centre de la tortilla et enroulez
la galette pour la fermer. Vous pouvez la couper en deux si vous voulez. Regardez comme ça paraît bon ! Dans la lunchbox,
j'ajoute également quelques fraises et deux morceaux de chocolat noir pour le dessert. Encore une fois, vous
pouvez préparer ce déjeuner à l'avance. Le matin, vous n'avez plus qu'à prendre votre lunchbox et vous

English: 
are good to go. Another little idea - make
this tuna mixture and instead of putting it
in the tortilla use it as a topping for pasta.
You get the most delicious pasta salad ever,
and if you want a bit healthier version try
using spelt pasta instead of the usual wheat
one. So good, I promise!
These were my ten healthy lunch and breakfast
recipes. I hope you will try them out and
will like them as much as I do. Let me know
which recipe is your favorite and don't forget
to give the video some love if you want more
tutorials like this. Thank you so much for
stopping by, I love you guys and I'll talk
to you soon. Bye!
Eating healthy on the go is not easy. Usually
when in a hurry we end up snacking on chocolate
bars, pizza slices and other fast food options.
Take some time today and make yourself a good
nutritious breakfast or lunch for tomorrow.
You will feel so much better, fresh and energized...

Spanish: 
son buenos para ir. Otra pequeña idea - hacer
esta mezcla de atún y en vez de ponerla
en la tortilla utilizarlo como relleno para la pasta.
Usted obtiene la más deliciosa ensalada de pasta nunca,
y si quieres una versión poco más saludable intenta
utilizando pastas escanda en lugar de la habitual de trigo
uno. Así que bueno, lo prometo!
Estas fueron mis diez almuerzo saludable y desayuno
recetas. Espero que probarlos y
le va a gustar tanto como yo. Házmelo saber
que receta es su favorito y no se olvide
para dar el video un poco de amor si quieres más
tutoriales les gusta esto. muchas gracias por
parar cerca, te amo chicos y yo hablaré
a la brevedad. ¡Adiós!
Comer sano en el camino no es fácil. Generalmente
cuando se tiene prisa terminamos comiendo el chocolate
barras, porciones de pizza y otras opciones de comida rápida.
Tómese su tiempo hoy y hazte un buen
desayuno nutritivo o el almuerzo para mañana.
Te sentirás mucho mejor, fresco y lleno de energía ...

Russian: 
готовы идти. Еще небольшая идея - сделать эту тунцовую смесь и вместо того, чтобы добавлять ее
в лаваш использовать его в качестве начинки для пасты.
Вы получите самый вкусный салат для макарон,
и если вы хотите более здоровую версию попробуйте 
использовать домашние макароны вместо обычных.
Так хорошо, я обещаю!
Это были мои десять здоровых рецептов обеда и завтрака. Я надеюсь, что вы попробуете их и
они понравится вам так же как и мне. Дай мне знать
рецепт, который ваш любимый, и не забудьте
дать видео немного любви, если вы хотите больше туториалов, как это видео. Спасибо большое
за просмотр, я люблю вас, ребята, и я поговорю с вами
в ближайшее время. Пока!
Есть правильно на ходу не так просто. Как правило
в спешке, мы в конечном итоге перекусываем на шоколадными
батончиками, ломтиками пиццы и другими вариантами быстрого питания.
Потратьте некоторое время сегодня и сделайте себе хороший
питательный завтрак или обед на завтра.
Вы будете чувствовать себя намного лучше, свежее и энергичнее и
готовыми к решению мира!

French: 
êtes prêt à partir. Une autre petite idée pour cette recette, au lieu de mettre ce mélange de thon
dans une tortilla, utilisez le comme garniture pour les pâtes. Vous obtiendrez la plus délicieuse des salades de pâtes !
Et si vous voulez une version peu plus saine, essayez en utilisant des pâtes d'épeautre au lieu du blé habituel.
C'est vraiment délicieux je vous assure !
Voilà, c'était mes dix recettes de déjeuners et petits déjeuners sains. J'espère que vous allez les essayer et
les aimer autant que moi. Faites moi savoir quelle est votre recette préférée et n'oubliez pas
d'aimer cette vidéo si vous voulez plus de tutoriels comme celui là. Merci beaucoup,
je vous aimes et on se revoit bientôt. Au revoir!
Manger sain et à emporter n'est pas facile. Habituellement, on se retrouver à grignoter à la hâte
des barres chocolatées, de la pizza et d'autres fast food. Prenez un peu de temps aujourd'hui pour vous préparer un bon
petit déjeuner nutritif ou déjeuner pour demain. Vous vous sentirez tellement mieux, et plein d'énergie,

Swedish: 
är redo att gå. En till liten idé, istället för att ha tonfisk blandningen
i en tortilla, ha det till pasta istället. Du kommer få den godaste pastan någonsin,
och om du vill ha en liten nyttigare version av det, prova använda dinkelpasta istället för det vanliga.
Så gott, jag lovar!
De här var mina 10 nyttiga lunch och frukost recept. jag hoppas att du provar dem och
gillar dem lika mycket som jag gör. Låt mig veta vilket ditt favoritrecept är och glöm inte
att ge denna video lite kärlek om du vill ha fler videos som den här. Tack så mycket för att
du kollat, jag älskar er och vi ses snart, hejdå!
Att äta nyttigt är inte enkelt. Vanligtvis när vi har bråttom slutar det med att vi äter chokladbitar,
pizza och annat snabbmat. Ta din tid idag och gör dig själv en god,
nyttig frukost eller lunch för imorgon. Du kommer att känna dig så mycket bättre, fräsch och energisk,

Dutch: 
zijn goed om te gaan. Een ander weinig idee - maak
deze tonijn mengsel en in plaats van dat zij
in de tortilla gebruiken als een topping voor pasta.
Je krijgt de meest heerlijke pasta salade ooit,
en als je een beetje gezonder versie wilt proberen
het gebruik van spelt pasta in plaats van de gebruikelijke tarwe
een. Zo goed, dat beloof ik!
Dit waren mijn tien gezonde lunch en ontbijt
recepten. Ik hoop dat u ze uit te proberen en
zal ze graag zo veel als ik doen. Laat het me weten
die recept is uw favoriet en vergeet niet
om de video wat liefde geven als je wilt meer
tutorials als dit. Dank je wel voor
door het stoppen, ik hou van jullie en ik zal praten
Tot binnenkort. Doei!
Gezond eten op de weg is niet eenvoudig. doorgaans
wanneer in een haast komen we snoepen aan chocolade
bars, pizza slices en andere fast food opties.
Neem even de tijd vandaag en maak jezelf een goede
voedzaam ontbijt of lunch voor morgen.
Je zult zo veel beter, fris en energiek te voelen ...

Portuguese: 
Outra ideia legal é fazer
esta mistura de atum e, em vez de colocá-lo
no tortilla usá-lo como uma cobertura para massas.
Você fica com a mais deliciosa salada de massa que nunca,
e se você quiser uma versão pouco saudável use massas integrais em vez da comum
È muito bom, eu prometo!
Estas foram minhas receitas de 10 almoços e café da manhã saudáveis.Espero que voce tente faze-los
e que goste deles tanto quanto eu. Avise-me qual a sua receita favorita.E não esqueça de
dar ao vídeo um pouco de amor se você quiser mais tutoriais como este. Muito obrigada
por assistir, eu amo vocês e falo com vocês em breve. Tchau!
Comer saudável na correria não é fácil. Geralmente quando estamos com pressa acabamos comendo barras de chocolate
fatias de pizza e outras opções de fast food.Tome algum tempo hoje e faça-se um bom
café da manhã nutritivo ou um almoço pra amanhã.
Você vai se sentir muito melhor, revitalizada e cheio de energia

Polish: 
są dobre do pracy. Kolejny mały pomysł - aby
ta mieszanina tuńczyka i zamiast uczynić go
w tortilli używać go jako polewa do makaronu.
Ci najbardziej pyszne sałatka z makaronem zawsze,
a jeśli chcesz nieco zdrowszą wersję spróbować
za pomocą orkisz makaron zamiast zwykłej pszenicy
jednym. Więc dobrze, obiecuję!
To były moje dziesięć zdrowy obiad i śniadanie
recepty. Mam nadzieję, że będzie można je wypróbować i
będzie ich jak tak bardzo jak ja. Daj mi znać
która jest Twój ulubiony przepis i nie zapomnij
dać, że film trochę miłości, jeśli chcesz więcej
tutoriale jak ten. Dziękuję bardzo za
zatrzymanie się, kocham was i będę mówić
Do usłyszenia. Żegnaj!
Zdrowe jedzenie poza domem nie jest łatwe. Zazwyczaj
gdy w pośpiechu skończymy przekąski na czekoladzie
bary, pizzy plastry i inne opcje fast food.
Poświęć trochę czasu dzisiaj i zrobić sobie dobrze
pożywne śniadanie lub obiad na jutro.
Poczujesz się o wiele lepiej, świeże i pobudzony ...

Arabic: 
هي جيدة للذهاب. آخر فكرة بسيطة - جعل
هذا الخليط التونة وبدلا من وضعه
في التورتيا استخدامه بمثابة تحتل المرتبة الاولى لالمعكرونة.
يمكنك الحصول على سلطة المعكرونة لذيذة أكثر من أي وقت مضى،
وإذا كنت تريد نسخة صحة بت محاولة
باستخدام المعكرونة وردت بدلا من القمح المعتاد
واحدة. جيد جدا، وأعدكم!
وكانت هذه بلدي عشر جبة غداء صحية وجبة الإفطار
وصفات. أرجو أن محاولة اخراجها و
مثلهم بقدر ما أفعل. اسمحوا لي أن أعرف
التي هي المفضلة لديك وصفة و لا تنسى
لإعطاء الفيديو بعض الحب إذا كنت تريد أكثر
دروس من هذا القبيل. شكرا جزيلا لك
زيارتكم، وأنا أحب يا رفاق وسأتحدث
إليكم قريبا. الى اللقاء!
تناول الطعام الصحي على الذهاب ليست سهلة. عادة
عندما تكون في عجلة من امرنا نحن في نهاية المطاف يتناول وجبات خفيفة على الشوكولاته
الحانات وشرائح البيتزا وغيرها من خيارات الوجبات السريعة.
يستغرق بعض الوقت اليوم وجعل نفسك جيدا
فطور مغذية أو الغداء ليوم غد.
وسوف تشعر أنك أفضل بكثير، طازجة وتنشيط ...

Norwegian: 
og du er klar til å gå!
En annen god idé - lag tunfiskblandingen, og i stedet for å ha den i tortillaen, bruk den som topping til pasta.
Da får du den beste pastasalaten noensinne, og hvis du ønsker et sunnere alternativ, kan du bruke
speltpasta i stedet for den vanlige typen av hvete. Kjempegod - det lover jeg!
Dette var mine ti sunne lunsj- og frokostoppskrifter. Jeg håper dere prøver dem, og liker dem like godt
som jeg gjør. La meg få vite hvilken oppskrift som var deres favoritt, og ikke glem å gi denne videoen litt
kjærlighet, hvis dere vil ha flere veiledninger som dette. Tusen takk for at dere stakk innom,
jeg elsker dere, og vi snakkes senere. Hade!
Å spise sunt når du er på farten, er ikke lett. Vanligvis, når en må kjappe seg, ender vi opp med å småspise
sjokoladeplater, pizzabiter og andre hurtigmat-alternativer. Bruk litt tid i dag, og lag deg en god,
næringsrik frokost eller lunsj til morgendagen.
Du kommer til å føle deg så mye bedre - frisk og energisk, klar til å takle verden!

Czech: 
s sebou. Mám další nápad - smíchtejte tuto tuňákovou směs
s vychladlými vařenými těstovinami. Budete mít ten nejchutnější těstovinový salát a
pokud chcete vyzkoušet zdravější verzi, použijte těstoviny z celozrnné mouky, ne
z bílé. Je to vážně dobré, slibuji!
Tohle bylo mých 10 receptů na zdravé obědy a snídaně. Doufám, že je vyzkoušíte
a oblíbíte se ji tak moc, jako já. Napište mi, který recept je váš nejoblíbenější a nezapomeňte
dát lajk, pokud chcete víc takových tutoriálů. Děkuji moc
za shlédnutí, mám vás ráda a brzy se ozvu! Ahoj!
Jíst po cestě zdravě není jednoduché. Obvykle, když pospícháme, skončíme u čokoládových
tyčinek, kousků pizzy a fast foodu. Vyhraňte si dnes trochu času a udělejte si
na zítřek zdravou snídani nebo oběd. Budete se mnohem víc lépe, zdravěji a budete mít víc energie...

Turkish: 
gitmek iyidir. Başka küçük bir fikir - yapmak
Bu orkinos karışımı ve bunun yerine koyarak
tortilla makarna bir tepesi olarak kullanabilirsiniz.
Sen, şimdiye kadar en lezzetli makarna salatası olsun
ve biraz daha sağlıklı bir sürümünü isterseniz deneyin
yerine her zamanki buğday yazıldığından makarna kullanarak
on. Çok iyi, söz veriyorum!
Bunlar benim on sağlıklı yemek ve kahvaltı vardı
yemek tarifleri. Onları denemek umuyoruz ve
Onlara yapmam kadar gibi olacak. Bana bildirin
hangi tarifi favori olduğunu ve unutma
Eğer daha fazlasını isterseniz videoyu biraz sevgi vermek
Böyle öğreticiler. Için çok teşekkürler
Durduğunuz, ben sizi seviyorum ve konuşacağım
Size yakında. Güle güle!
Yoldayken sağlıklı beslenme kolay değildir. Genellikle
acele biz çikolata meze sonuna kadar zaman
barlar, pizza dilimlerini ve diğer fast-food seçenekleri.
Bugün biraz zaman ayırın ve kendinizi iyi yapmak
Yarın için besleyici bir kahvaltı ya da öğle yemeği.
Sen çok daha iyi, taze ve enerjik hissedeceksiniz ...

iw: 
טוב ללכת. רעיון קצת אחר - לעשות
זו תערובת טונה במקום לשים אותו
בתוך טורטייה להשתמש בו בתור תוספת לפסטה.
אתה מקבל את סלט הפסטה הטעים ביותר אי פעם,
ואם אתה רוצה קצת גרסה בריאה יותר לנסות
באמצעות פסטה כוסמין במקום החיטה הרגילה
אחד. אז טוב, אני מבטיח!
אלה היו הצהריים וארוחת הבוקר הבריאים העשרה שלי
מתכונים. אני מקווה שאתה תנסה אותם החוצה
אוהב אותם ככל שאני עושה. תיידע אותי
איזה מתכון הוא האהוב עליך ואל תשכחו
כדי לתת את הווידאו קצת אהבה אם אתה רוצה יותר
הדרכות כזה. תודה רבה לך על
שבאת, אני אוהב אתכם ואני אדבר
איתך בקרוב. ביי!
אכילה בריאה בדרכים לא קלה. בְּדֶרֶך כְּלַל
כאשר ממהרים אנחנו בסופו של דבר אכילת שוקולד
ברים, פרוסות פיצה ואפשרויות מזון מהיר אחרות.
קח קצת זמן היום ולעשות לעצמך טוב
ארוחת בוקר או ארוחת צהריים מזינה למחר.
אתם תרגישו הרבה יותר טוב, טרי ומלא מרץ ...

Chinese: 
你就可以準備出門. 另外一個點子, 你可以做好這個鮪魚餡而不包在餅皮中
然後灑在義大利麵上. 你就會有最好吃的義大利麵沙拉.
而如果你想要再健康一點的版本, 試著使用Spelt 義大利麵取代一般的麵
我保證很棒!
這些是我的十個健康午餐和早餐食譜. 我希望你們會試看看而且
跟我一樣喜歡他們. 請讓我知道哪個食譜是你的最愛而且不要忘記
給這個影片一些喜歡如果你想要多一點這類的示範影片. 非常感謝你們
的收看. 我愛你們而且我會很快的再見到你們. 再見.
外帶食物吃的健康並不容易. 
通常因為匆忙我們會用巧克力棒
披薩, 或是選擇其他速食. 今天就花點時間幫自己製作一個好的
營養的明天早餐或是午餐. 
你會感覺非常好, 新鮮, 而且充滿能量...

Italian: 
Un'altra piccola idea: preparate il ripieno di tonno e al posto che usarlo per l'involtino
usatelo come condimento per la pasta. Avrete la pasta migliore del mondo
e se volete che sia un pochino più sano, usate della pasta integrale invece di quella classica.
E' buonissimo, giuro!
Queste erano le mie 10 idee per una colazione o un pranzo sano. Spero le proviate e
che vi piacciano quanto a me. Fatemi sapere qual è la vostra ricetta preferita e
non dimenticatevi di mettere "mi piace" al video se volete altri tutorial del genere.
Grazie mille per la vostra visita, vi voglio bene e ci vediamo al prossimo video, ciao!
Mangiare qualcosa di sano al volo non è semplice. In genere, se siamo di fretta ci accontentiamo di una
barretta di cioccolato, una fetta di pizza o di un fast food. Prendetevi del tempo per preparare
una colazione o un pranzo nutriente per domani. Vi sentirete molto meglio, freschi e pieni

Modern Greek (1453-): 
να είστε έτοιμοι να φύγετε.Μια άλλη μικρή ιδέα-φτιάξτε το μείγμα τόνου και αντί να το βάλετε
στην τορτίλια να το χρησιμοποιήσετε σαν γαρνιτούρα στα ζυμαρικά.Παίρνετε την πιο νόστιμη σαλάτα με ζυμαρικά,
και άμα θέλετε μια πιο υγιεινή εκδοχή χρησιμοποιήστε μονόκοκκη πάστα αντί για την κανονική σταρένια.
Είναι τόσο καλές το υπόσχομαι!
Αυτές ήταν οι 10 υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό και πρωινό.Ελπίζω να τις δοκιμάσετε
και να σας αρέσουν όσο και σε εμένα.Ενημερώστε με για το ποια συνταγή ήταν η αγαπημένη σας και μην ξεχάσετε
να δείξετε αγάπη σε αυτό το βίντεο άμα θέλετε περισσότερα tutorials σαν αυτό.Σας ευχαριστώ πάρα πολύ
μέχρι την διακοπή,σας αγαπώ παιδιά και θα σας μιλήσω σύντομα.Αντίο!
Να τρώτε υγιεινά στη διαδρομή δεν είναι εύκολο.Συχνά όταν βιαζόμαστε καταλήγουμε να τρώμε σοκολατένιες
μπάρες,κομμάτια πίτσας και άλλες επιλογές fast food.Πάρτε λίγη ώρα σήμερα και φτιάξτε στον εαυτό σας ένα καλό
θρεπτικό πρωινό ή μεσημεριανό για αύριο.Θα νιώσετε πολύ καλύτερα,φρέσκοι και γεμάτοι ενέργεια...

Indonesian: 
baik untuk pergi. Lain ide kecil - membuat
campuran tuna ini dan bukannya menempatkan
di tortilla menggunakannya sebagai topping untuk pasta.
Anda mendapatkan salad pasta paling lezat yang pernah,
dan jika Anda ingin versi sedikit lebih sehat coba
menggunakan pasta dieja bukan gandum biasa
satu. Jadi baik, aku janji!
Ini adalah makan siang saya sepuluh sehat dan sarapan
resep. Saya harap Anda akan mencoba mereka dan
akan seperti mereka sebanyak yang saya lakukan. Biarkan aku tahu
yang resep favorit Anda dan jangan lupa
untuk memberikan video beberapa cinta jika Anda ingin lebih
tutorial seperti ini. Terima kasih banyak untuk
mampir, aku mencintai kalian dan saya akan berbicara
untuk Anda segera. Bye!
Makan sehat di mana saja tidak mudah. Biasanya
ketika terburu-buru kami berakhir mengemil cokelat
bar, irisan pizza dan pilihan makanan cepat saji lainnya.
Luangkan waktu hari ini dan membuat diri Anda baik
sarapan bergizi atau makan siang untuk besok.
Anda akan merasa jauh lebih baik, segar dan berenergi ...

Romanian: 
sunt bune pentru a merge. O alta idee puțin - face
acest amestec de ton și în loc de a spune
în tortilla folosi ca un topping pentru paste.
Ai salata de paste cele mai delicioase vreodată,
și, dacă doriți o versiune pic mai sănătoasă încercați
folosind paste scris în loc de grâu obișnuit
unul. Atât de bine, promit!
Acestea au fost mea zece pranz sanatos mic dejun
retete. Sper că le va încerca și
le va place la fel de mult ca și mine. Anunță-mă
care reteta este favorita ta si nu uita
pentru a da video unele dragoste dacă vrei mai mult
Tutoriale de genul asta. Va multumesc foarte mult pentru
oprire de, te iubesc băieți, precum și voi vorbi
la tine în curând. Pa!
Alimentație sănătoasă pe drum nu este ușor. De obicei
atunci când într-o grabă vom ajunge gustări pe ciocolata
baruri, felii de pizza și alte opțiuni fast-food.
Ia ceva timp azi și fă-te un bun
mic dejun hranitor sau masa de prânz pentru mâine.
Vă veți simți mult mai bine, în stare proaspătă și energizată ...

Hungarian: 
Egy másik ötlet: ezt a tonhalas keveréket nem csak tortilla tölteléknek használatod,
hanem akár tészta tetejére is teheted. Így egy nagyon finom tésztasalátát kapsz,
ha még egészségesebben szeretnéd: használj a szokásos tészta helyett teljes kiőrlésűt.
Nagyon jó, ígérem!
Ez volt az én 10 egészséges reggeli és ebédreceptem. Remélem kipróbáljátok őket,
és annyira fogjátok szeretni, mint én. Írjátok meg nekem, melyik recept a kedvencetek,
és ne feledjétek el lájkolni a videót, ha szeretnétek még hasonlót látni!
Nagyon köszönöm, hogy megnéztétek! Imádlak titeket, hamarosan újra találkozunk! Sziasztok!
Egészségesen étkezni nem egyszerű, főleg ha mindig rohannod kell. Ilyenkor általában egy pizzaszeletnél,
csokinál, vagy más gyorskajánál kötünk ki. Ma szánj rá egy kis időt, és készíts magadnak
egy tápláló, finom reggelit vagy ebédet holnapra. Sokkal jobban fogok magad érezni, frissnek és energiával telinek...

Croatian: 
si dobar to ići. Još jedna mala ideja - napraviti
ova tuna smjesu i umjesto da ga stavi
u tortilla ga koristiti kao preljev za tjesteninu.
Možete dobiti najviše ukusna tjestenina salata ikad,
a ako želite malo zdraviju verziju probati
pomoću napisane tjesteninu umjesto uobičajenih pšenice
jedan. Pa dobro, obećajem!
To su moje deset zdrav ručak i doručak
Recepti. Nadam se da ćete ih isprobati i
će im se sviđa koliko i ja. Pustiti mene znati
koji recept je vaš omiljeni i ne zaboravi
dati videozapisu neke ljubavi, ako želite više
udžbenik kao što je ovaj. Hvala vam toliko za
zaustavljanje, volim te dečke, a ja ću razgovarati
da vas uskoro. Pozdrav!
Jesti zdravo na putu nije lako. Obično
kada je u žurbi smo završili jedete čokoladu
barovi, pizza kriške i druge opcije brze hrane.
Uzmite malo vremena danas i sami napraviti dobar
hranjiv doručak ili ručak za sutra.
Osjećat ćete se puno bolje, svježe i energijom ...

Japanese: 
ちょっとしたおまけのアイデアとして
このツナの混ぜ物をトルティーヤに入れる代わりに
パスタのトッピングとして使ってもいいです。
今までで1番のパスタサラダができます。
もっとヘルシーにしたい時は
普通の麦のパスタの代わりに
スペルト麦のパスタを使ってください。
とっても美味しいですよ。約束します！
10のヘルシー朝食昼食アイデアレシピでした。
みんなも作って気に入ってくれたら嬉しいです。
どのレシピがお気に入りか教えてくださいね。
それからもっとこういうビデオが
見たいという方はいいねを忘れずに。
見てくれてありがとう。
みんな大好きです。
またすぐお会いしましょう。バイ！
忙しい時にヘルシーな食事をするのは
簡単ではありません。
普通はチョコレートバーを食べたり
ピザとかファストフードに頼ってしまいます。
今日少し時間を作って
明日の自分のために栄養満点のご飯を
作ってみてください。
いい気分でスッキリして、エネルギーも満タン

German: 
zu gehen, sind gut. Eine weitere kleine Idee - machen
diese Thunfisch Mischung und stattdessen es auszudrücken
in der Tortilla es als Topping für Pasta verwenden.
Sie erhalten die köstlichsten Pasta-Salat je,
und wenn Sie ein bisschen gesünder Version wollen versuchen,
Verwendung buchstabiert Pasta statt der üblichen wheat
eins. So gut, das verspreche ich!
Das waren meine zehn gesunde Mittagessen und Frühstück
Rezepte. Ich hoffe, Sie werden versuchen, sie aus und
wird sie so viel wie, wie ich. Gib mir Bescheid
welches Rezept ist Ihr Lieblings und nicht zu vergessen
das Video etwas Liebe zu geben, wenn Sie mehr wollen
Tutorials wie diese. Vielen Dank für
Kurz aufhalten bei, Ich liebe dich Jungs und ich werde reden
Sie bald. Tschüss!
Essen gesund auf dem Sprung ist nicht einfach. Gewöhnlich
wenn in Eile landen wir auf Schokolade naschen
Bars, Pizzastücke und andere Fast-Food-Optionen.
Nehmen Sie heute etwas Zeit und machen Sie sich eine gute
nahrhaftes Frühstück oder Mittagessen für morgen.
Sie fühlen sich so viel besser, frisch und voller Energie ...

Slovak: 
pripravený na cestu. Ďalší malý nápad - urobte si túto tuniakovú zmes a miesto toho aby
ste to dali do tortilli, požite to ako polevu na cestoviny. Získate tak najlepší cestovinový šalát vôbec,
a ak chcete zdravšiu verziu, skúste použiť špaldové cestoviny miesto obyčajných pšeničných.
Veľmi dobré, prisahám!
Toto bolo mojich 10 receptov na raňajky a desiatu. Dúfam, že ich vyskúšate a
budete ich mať radi tak ako ja. Dajte mi vedieť, ktorý recept bol váš obľúbený a nezabudnite
dať tomuto videu like ak chcete viacej takýchto tutoriálov. Ďakujem vám veľmi pekne za
zhiadnutie, ľúbim vás ľudia a prihovorím sa vám čoskoro. Ahojte!
Jesť zdravo počas cesty nie je jednoduché. Zvyčajne keď sa ponáhľame skončíme jedením čokoládových
tabuliek, pizzových trojholníčkov a iných fast foodov. Nájdite si dnes čas a urobte si dobré
vitamínové raňajky alebo desiatu na neskôr. Budete sa cítiť oveľa lepšie, čerstvo a energicky...

Vietnamese: 
là tốt để đi. Một ý tưởng nhỏ - làm
hỗn hợp cá ngừ này và thay vì đặt nó
trong tortilla sử dụng nó như một lớp mặt cho mì ống.
Bạn nhận được các món salad mì ống ngon nhất bao giờ hết,
và nếu bạn muốn có một bit khỏe mạnh thử
sử dụng mì ống đánh vần thay vì lúa mì thông thường
một. Vì vậy, tốt, tôi hứa!
Đây là mười bữa ăn trưa và bữa ăn sáng lành mạnh của tôi
công thức nấu ăn. Tôi hy vọng bạn sẽ thử chúng ra và
sẽ thích chúng nhiều như tôi làm. Cho tôi biết
trong đó công thức là yêu thích của bạn và đừng quên
để cung cấp cho video một số tình yêu, nếu bạn muốn biết thêm
hướng dẫn như thế này. Cảm ơn bạn rất nhiều cho
ghé qua, tôi yêu các bạn và tôi sẽ nói chuyện
cho bạn sớm. Tạm biệt!
Ăn uống lành mạnh trên đường đi là không dễ dàng. Thông thường
khi ở trong một vội vàng, chúng tôi kết thúc ăn vặt trên sôcôla
thanh, pizza lát và các lựa chọn thức ăn nhanh khác.
Mất một thời gian ngày hôm nay và làm cho mình một tốt
bữa sáng bổ dưỡng hoặc ăn trưa cho ngày mai.
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều, tươi mới và tràn đầy sinh lực ...

Korean: 
갈 수 있습니다. 또 다른 작은 아이디어 - 만들기
이 참치 혼합물 대신 퍼팅의
옥수수 파스타를 토핑으로 사용.
당신은 지금 가장 맛있는 파스타 샐러드를 얻을 수
당신이 조금 더 건강한 버전을 원하는 경우 시도
대신 평소 밀가루의 철자 파스타를 사용하여
하나. 그래서 좋은, 약속!
이 내 열 건강한 점심과 아침 식사를했다
조리법. 나는 당신이 그들을 밖으로 시도 할 것이다 희망
그들에게 내가 할만큼 좋아합니다. 알려주세요
어떤 조리법은 좋아하고 잊지 마세요
당신이 더 많은 것을 원하는 경우 비디오 일부 사랑을주고
이 같은 자습서. 에 대한 정말 감사합니다
들러, 나는 너희들을 사랑하고 얘기하자
당신에게 곧. 안녕!
이동하며 건강하게 먹는것은 쉬운일이 아니에요. 보통 우리가 급하면 우리는 초콜릿 바,
피자나 다른 패스트 푸드들을 먹어요. 오늘은 시간을 좀 쪼개서 당신에게
영양가있는 내일의 아침이나 점심을 준비하세요. 당신은 아마 훨씬 나아질거고, 신선하고 에너지 넘치게

Spanish: 
estas lista para irte. Otra idea es que en vez de poner la mezcla en la tortilla,
la uses en una pasta. Tendrás la pasta mas deliciosa que hayas probado
y si quieres una version mas saludable prueba usando pasta de trigo.
Delicioso, se los prometo.
Estas fueron mis 10 recetas para desayuno y almuerzo. Espero que intentes hacerlas y
te gusten tanto como a mi. Dime cual receta es tu favorita y no olvides
darle like al vídeo  si quieres mas tutoriales como este. Muchas gracias por
verlo, los amo chicos, los veo pronto!! Adiós!
 
 
 

Urdu: 
جانا اچھا ہو. ایک چھوٹا سا خیال - بنانے
اس ٹونا مرکب اور اس کی بجائے ڈالنے کی
نیز ترتلا میں پاستا کے لئے ایک ٹاپنگ کے طور پر استعمال.
تم، کبھی سب سے زیادہ مزیدار پاستا ترکاریاں حاصل
اور آپ کو ایک صحت مند تھوڑا سا ورژن چاہتے ہیں تو کوشش کریں
بجائے ہمیشہ کی طرح گندم کی ہجے پاستا استعمال
ایک. اتنا اچھا، میں وعدہ کرتا ہوں!
یہ میرے دس صحت مند لنچ اور ناشتہ کے تھے
ترکیبیں. میں آپ کو ان کی کوشش کرے گا امید ہے کہ
ان میں کے طور پر کے طور پر زیادہ سے زیادہ پسند کرے گا. مجھے بتاءو
جس میں ہدایت آپ کی پسندیدہ ہے اور یہ نہ بھولنا
آپ کو زیادہ چاہتے ہیں تو ویڈیو میں کچھ پیار دینا
اس طرح سبق. کے لئے بہت بہت شکریہ
کی طرف سے روکنے، میں تم لوگوں سے محبت کرتا ہوں اور میں بات کریں گے
آپ کو جلد ہی. الوداع!
جانے پر صحت مند کھانے کے لئے آسان نہیں ہے. عام طور پر
جلدی میں ہم چاکلیٹ پر snacking سے ختم جب
سلاخوں، پزا سلائسین اور دیگر تیزی سے کھانے کے اختیارات.
آج کچھ وقت لے لو اور اپنے آپ کو ایک اچھا بنانے
کل کے لئے متناسب ناشتا یا دوپہر کے کھانے.
تم اتنا بہتر، تازہ اور حوصلہ افزائی محسوس کرے گا ...

Slovak: 
pripravený riešiť svet!

English: 
ready to tackle the world!

Swedish: 
redo att tackla världen!

Polish: 
gotowy do walki świat!
 

Czech: 
...na to, abyste změnili svět!

Modern Greek (1453-): 
έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τον κόσμο!

Japanese: 
世界と渡り合う準備はバッチリです！

Turkish: 
Dünyayı mücadele için hazır!

Romanian: 
gata de a aborda lumea!

Spanish: 
 

Indonesian: 
siap untuk menangani dunia!

Vietnamese: 
sẵn sàng để giải quyết trên thế giới!

iw: 
מוכן להתמודד עם העולם!

Dutch: 
klaar om de wereld aan te pakken!

Arabic: 
على استعداد للتعامل مع العالم!

Italian: 
di energia, pronti per affrontare il mondo!

French: 
prêt à affronter le monde!

Croatian: 
spremni za borbu svijet!

Urdu: 
دنیا سے نمٹنے کے لئے تیار ہو جاؤ!

Spanish: 
listo para enfrentar el mundo!

Korean: 
세상을 구할 준비를 할 것입니다!

Portuguese: 
pronto para enfrentar o mundo!

Hungarian: 
Késznek, hogy tiéd legyen a világ!

Chinese: 
準備好應付這個世界吧!

German: 
bereit, die Welt zu bekämpfen!
