
Spanish: 
Llegué un poco tarde a
esta cuestión de Reddit,
pero acabamos de crear un subreddit
Doctor Mike, deletreado.
Alguien inmediatamente compartió conmigo
en un mensaje privado
que hay una discusión con la pregunta
planteada a los doctores de Reddit
"¿Qué es algo que desearías que todos
supieran sobre su cuerpo"?
Tiene dieciséis mil respuestas.
Estoy a punto de opinar en esto.
Reaccionar a lo que la
gente está diciendo.
¿Están listos?
¡Estoy listo!
Bear, ¿Estás listo?
¡Bee-whoop!
Doctor Mike - CHEQUEO DE
MIERCOLES - EPISODIO 43
¿Que quiero que la gente
sepa sobre su cuerpo?
Necesitas de siete a nueve horas de sueño
como adulto.
No quiero escuchar gente que piense
que funcionan con cinco horas
porque simplemente no es estadísticamente
o científicamente cierto.
Superman, La Mujer Maravilla
necesitan siete a nueve horas
como adultos para estar saludables.
En promedio.
Los antibióticos sólo
funcionan contra la bacteria,
no son algún tipo de poción maravillosa
que cura todo, y no siempre
deben ser dados.
Estoy enfermo en este momento.

English: 
I'm a little late to the reddit game,
but we just created a sub reddit
Doctor Mike, spelled out please.
Someone instantly shared
with me in a private message
that there is a thread with the question
posed to the doctors of reddit
"What is something you wish everyone
knew about their body?"
Has sixteen thousand responses.
I'm about to weigh in on this.
React to what people are saying.
Are you ready?
I'm ready!
Bear are you ready?
Bee-woop!
What do I want people to
know about their body?
You need seven to nine hours of sleep
as an adult.
I don't want to hear
people say that they think
they function better on five hours
because it's just not statistically
or scientifically true.
Superman, Wonder Woman still
need seven to nine hours
as an adult to be healthy.
On average.
Antibiotics only work against bacteria,
they are not some kind of wonderpotion
that cures anything, and they should
not always be given.
I'm sick right now.

English: 
I know that statistically ninety percent
eighty percent of the time this is viral.
Fact that I'm getting better slowly,
my fever's going away.
It's not bacterial.
If all of a sudden my fever spikes
then I'm gonna go and get some antibiotics
'cause I know I'm getting a
bacterial super infection.
Most of these are viruses,
and if your doctor
gives you a once over.
Does a proper history and physical,
and tells you you don't need antibiotics.
Don't force their hand.
You're only doing this
to service yourself.
Tell us what drugs and alcohol you're on
We aren't gonna tell the cops.
We aren't gonna lecture you.
But it might change the
anesthesia I give you.
Some stuff I give you might kill you.
If you drink a thirty pack a day, tell me.
Okay, this goes into the whole idea
of patient confidentiality.
So first of all, if you tell your doctor
no one else in the world
is going to know about it.
Unless you give us the rights
to share that with that person
There is a lot of drug drug interactions
that we want to avoid.
Very commonly, at least
in my line of work.
What's happened is a patient, I can sense,
or I know they have a
history of cocaine use.
And if you give a medication
as a beta blocker,

Spanish: 
Sé que estadísticamente
el noventa por ciento,
ochenta por ciento del
tiempo esto es viral.
La cuestión es que estoy
mejorando lentamente,
mi fiebre se está yendo.
No es bacterial.
Si de repente mi fiebre sube
entonces voy a ir y tomar
algunos antibióticos
porque sé que estoy teniendo
una super infección bacterial.
La mayoría de estos son
virus, y si tu doctor
te da una revisada.
Toma un historial y
examen físico apropiado,
y te dice que no necesitas antibióticos.
No forces su mano.
Sólo te estás perjudicando.
Dinos qué drogas y alcohol usas-
No le vamos a decir los policías.
No te vamos a sermonear.
Pero puede cambiar la
anestesia que te doy.
Algunas cosas que te de pueden matarte.
Si bebes un 30 de cerveza al día, dime.
Okay, esto va en la idea entera
de la confidencialidad del paciente.
Entonces primero que todo,
si le dices a tu doctor
nadie en el mundo va a saber al respecto.
Al menos que nos des los
derechos para compartir eso
con esa persona.
Hay muchas interacciones
de drogas con drogas
que queremos evitar.
Muy comúnmente, al menos
en mi línea de trabajo.
Lo que ha sucedido es que un
paciente, lo puedo sentir,
o sé que tienen un
historial de uso de cocaína.
Y si das un medicamento
como un beta bloqueante,

Spanish: 
el cual das para desacelerar
el ritmo del corazón,
mejorar la circulación al corazón
después de un ataque cardíaco.
No quieres dar esos dos
medicamentos juntos.
Entonces cuando un paciente
entre, les pregunto.
Dime las drogas que has consumido.
Dime qué has estado
tomando más recientemente.
Se ponen todos nerviosos
pensando que voy a llamar
a la policía.
Eso no es para lo que
lo estamos preguntando.
Lo estamos preguntando para asegurarnos
de darte el mejor cuidado posible.
Cuando te preguntamos por
tu última bebida de alcohol
es para que podamos evitar una condición
conocida como delirium tremens.
Es una condición muy peligrosa
que puede llevar a convulsiones
e incluso la muerte.
Confía en nosotros,
estamos cuidando tu salud.
Nada más.
Existe un amplio rango de "Normal".
No te avergüences de tu cuerpo.
Habiendo dicho eso, si estás
preocupado sobre cualquier cosa
pregúntale a tu doctor.
Generalmente lo hemos
escuchado todo, y confía en mí,
siempre lo hemos visto casi todo.
Tal vez tienes algo que
te ha estado molestando por
años, pero tenías mucho miedo
o estabas avergonzado
de preguntar al respecto
así que sólo pregunta. Puede ser nada
y te has estado estresando
por ello sin razón.
Y si no, entonces al menos
estás un paso más cerca
de arreglarlo.
Nadie puede ayudar si no saben.
No hay preguntas estúpidas,
así que pregunta.
Pienso que este es un
punto realmente bueno.

English: 
which you give to slow
the rhythm of the heart,
improve circulation to the heart after
a heart attack.
You don't want to give these
two medications together.
So when patients come in, I ask them.
Tell me what drugs you've taken.
Tell me what you've been
taken most recently.
They get all nervous
thinking I'm going to call
the police.
That's not what we're asking for.
We're asking for it to make sure
to give you the best possible care.
When we ask you your last drink of alcohol
it's that so we can avoid a condition
known as delirium tremens.
It's a very dangerous condition
that can lead to seizures and even death.
Trust us, we're looking after your health.
Nothing else.
There's a wide range of normal.
Don't be embarrassed by your body.
Having said that, if you're
concerned about anything
ask your doctor.
We generally have heard it
all before, and trust me,
we have nearly always seen it all.
Maybe you have something that
has been bothering you for ages,
but you were too scared or
embarrassed to ask about it
so just ask. It might be nothing
and you have been stressing
about it for no reason.
And if not, then you are
at least one step closer
to getting it fixed.
No one can help if they don't know.
There are no stupid
questions, so ask away.
I think this is a really good point.

Spanish: 
Cuando los pacientes me
hacen la muy simple pregunta
de cuándo debo ver a mi doctor.
La respuesta es, si
algo te está molestando
o si te está dando ansiedad.
Entre más esperas, dos cosas suceden.
Creas más ansiedad sobre la cuestión.
O dos, de hecho puedes
hacer que la condición
empeore más y más y progrese al punto
donde el tratamiento puede no
funcionar tan efectivamente.
Algunas personas parecen
pensar que si actúas saludable
por un tiempo, va a
compensar el ser un desastre.
Hay mucho error con esto.
Un ejemplo, los antioxidantes
son como gasolina
para tu carro.
Puedes almacenar una cierta
cantidad de vitaminas,
pero tu tanque sólo puede
cargar cierta cantidad.
Si te das un atracón y
llenas demasiado tu tanque,
no hace nada, excepto que
lo excreta como desecho,
y no puedes esperar seguir
los siguientes varios meses
sin gasolina.
Sólo porque te estás
excediendo en materiales extra
que sabemos que necesitas
para mantener un hígado sano,
huesos, función cerebral,
lo que sea que sea.
No quiere decir que vas a tener
mejores huesos si tienes más materiales.
Lo mismo si estás construyendo un edificio
y de repente digo
"Bueno, sabes qué, en
lugar que yo te esté dando
los materiales que
necesitas para este mes,
sólo voy a volcar todos los
materiales que necesitas
para el siguiente año."

English: 
When patients ask me the
very simple question of
when should I go see my doctor.
The answer is, if
something is bothering you
or if it's giving you anxiety.
The longer you wait, two things happen.
You build up more anxiety about the issue.
Or two, you can actually
make the condition
become worse and worse
and progress to the point
where treatment might
not work as affectively.
Some people seem to think if
you act healthy for a bit,
it'll make up for being a wreck.
There's a lot wrong with this.
One example, antioxidants
are like gas for your car.
You can store up a certain
amount of vitamins,
but your tank can only hold so much.
If you binge and overfill your tank,
it doesn't do anything,
except excrete it as waste,
and you can't expect to
go the next several months
without gas.
Just because you're
bringing in extra materials
that we know you need to
maintain a healthy liver,
bones, brain function, whatever it is.
It's doesn't mean you're going to get
better bones if you have more materials.
The same way that if
you're building a building
and all of a sudden I say
"Well you know what
instead of me giving you
the materials you need for this month,
I'm just going to dump
all the materials you need
for the next year."

English: 
And now does the building
get built faster?
It's doesn't.
It would help if more patients
knew their family history.
Prevention is becoming more
and more important in medicine
and treating a disease in its
early stages is a lot better
than catching it late.
That's very true.
I think that in general
we as a society are not
very good at keeping
track of our medical history.
Many of my patients come
in and can be taking
ten medications, not know what they are
outside of the color, size,
and shape of the pill.
They don't know what
medical diagnosis they have.
Which ones have resolved
and they no longer
suffer with that illness.
And then the family history
is obviously in addition to that.
The more we can stay on top of that,
and be leaders for our own health.
The better outcomes we're gonna have.
ibeatmymeats. Okay not
the greatest name to have.
Don't do DIY surgery,
or hold off on reporting
things that are obvious warning signs.
Don't be the guy who tried
to remove his skin cancer with a knife.
Duh?
Yeah, please don't do your own surgery.
I have seen some videos online of people

Spanish: 
¿Y ahora el edificio se
construye más rápido?
No lo hace.
Ayudaría si más pacientes
conocieran su historial familiar.
Prevención se está haciendo más
y más importante en medicina
y tratar una enfermedad
en sus etapas tempranas
es mucho mejor que alcanzarla después-
Eso es muy cierto.
Pienso que en general
nosotros como una sociedad
no somos muy buenos
en mantener registro de
nuestro historial médico.
Muchos de mis pacientes
llegan y pueden estar tomando
diez medicamentos, no saben lo que son
fuera del color, tamaño,
y forma de la píldora.
No saben qué diagnóstico médico tienen.
Cuales han resuelto y
con las que ya no sufren
esa enfermedad.
Y luego el historial familiar
es obviamente aparte de eso.
Entre más podamos estar sobre eso,
y ser líderes de nuestra propia salud.
Mejores resultados vamos a tener.
Ibeatsmymeats. Okay, no el mejor nombre.
No se hagan cirugía a ustedes mismos,
o se contengan en reportas
cosas que son obviamente
señales de advertencia.
No seas el sujeto que intentó
remover su cáncer de piel con un cuchillo.
¿Duh?
Sí, por favor no se han
cirugía ustedes mismos.
He visto videos en línea de personas

English: 
popping their cysts.
Stop that!
Stop that.
Just 'cause you watched
some pimple popping
videos on YouTube doesn't mean
you're qualified to do that.
It looks simple, but
there's a lot of things
that can go wrong.
There could be a blood
vessel there that you pop
and now all of a sudden you
can't control the bleeding.
What are you gonna do then?
What happens if whatever cyst you took out
actually turned out to be cancer,
now you'll never know
cause you didn't send it to pathology.
Good point beat my meat.
You need some kind of exercise.
Doesn't matter how you feel right now,
sitting for twelve to sixteen hours a day
will have negative consequences.
Hundred percent true.
In fact before doing this video,
I contemplated doing a video on
the dangers of sitting.
That may sound funny, but it's so true.
Sitting is like the new smoking.
Is a slogan that's been
used by media companies,
and some people say "Oh it's
overblown, it's overblown"
The amount of risk is overblown.
But the fact that sitting for too long
effects your mental health,
your physical health,
your cancer risk, muscle aches and pains.
Stop sitting for fourteen hours at a time

Spanish: 
explotando sus quistes.
¡Dejen de hacer eso!
Dejen de hacer eso.
Sólo porque miraste algunos
videos de granitos explotando
en Youtube no significa
que estás calificado para hacer eso.
Se mira simple, pero hay muchas cosas
que pueden salir mal.
Podría haber un vaso
sanguíneo ahí que revientas
y ahora de repente no puedes
controlar el sangrado.
¿Qué vas a hacer entonces?
¿Qué pasa si cualquier
quiste que removiste
de hecho sucede ser cáncer?
Ahora nunca sabrás
porque no lo mandaste a patología.
Bueno punto, "beat my meat."
Necesita algún tipo de ejercicio.
No importa cómo te
sientas en este momento,
estar sentado por doce
a dieciséis horas al día
tendrá consecuencias negativas.
100 por ciento cierto.
De hecho antes de hacer este video,
contemplé hacer un video
sobre el peligro de estar sentado.
Eso puede sonar gracioso,
pero es muy cierto.
Estar sentado es como el nuevo fumar.
Es un slogan que ha sido
utilizado por compañías de medios,
y algunas personas dicen "Oh,
es exagerado, es exagerado."
La cantidad de riesgo es exagerada.
Pero el hecho estar
sentado por mucho tiempo
afecta tu salud mental, tu salud física,
tu riesgo de cáncer, sufrimientos
y dolores musculares.
Deja de estar sentado
por catorce horas de una

English: 
playing video games, Netflix, YouTube,
all this stuff.
Take a break. Stand up. Go for a walk.
Get a puppy, go on a date,
get some water, go pee.
Whatever your excuse is,
walk around and be happy and healthy.
Your kidneys and liver cheerfully
do all the toxin
elimination you'll ever need
I love that term cheerfully.
Cleanses and other detoxifying
products are B.S. woo
and a waste of money. The people
who sell them are predators
who only care about your
money becoming theirs.
That's a hundred percent true.
As I said in my TED Talk.
IKA experts are interested in
one thing, and one thing only.
And it's not slimming your waistline.
It's slimming your wallet.
That administering CPR
compressions as soon as possible
is one of the greatest indicators
of successful outcomes.
You are right. And that's why we say
"Chest compressions, chest
compressions, chest compressions"
Instead of saying hands
only CPR, like saying,
chest compressions, chest
compressions, chest compressions
'cause that's the first
thing you should do
if you feel no pulse, and
someones not responsive.
You'll not only save a
life, but you'll be proud
that you too have some medical knowledge
and can improve this world.

Spanish: 
jugando videojuegos, Netflix, Youtube,
todas estas cosas.
Toma un descanso. Levántate, Ve a caminar.
Consigue un cachorro, sal a
una cita, toma algo de agua,
ve a orinar.
Cualquiera que sea tu excusa,
camina por ahí y sé feliz y saludable.
Tus riñones e hígado alegremente
hacen toda la eliminación
de toxinas que necesitarás
Adoro ese término, alegremente.
Limpiadores y otros productos
detoxificantes son una m.
y un desperdicio de dinero.
La gente que los vende
son depredadores que sólo les interesa
que tu dinero se vuelve de ellos.
Eso es cien por ciento cierto.
Como dije en mi plática de TED.
Los expertos IKA están
interesados en una cosa,
y sólo una cosa.
Y no es reducir tu cintura.
Es reducir tu cartera.
Que administrar compresiones
RCP tan pronto como es posible
es uno de los grandes indicadores
de resultados exitosos.
Tienes razón. Y ese es el por qué decimos
"Compresiones de pecho,
compresiones de pecho,
compresiones de pecho."
En lugar de RCP con sólo
la manos, como decir,
compresiones de pecho,
compresiones de pecho,
compresiones de pecho
porque esa es la primera
cosa que debes hacer
si no sientes pulso,
y alguien no responde.
No sólo salvarás una vida,
pero estarás orgulloso
que tú también tengas un
poco de conocimiento médico
y puedes mejorar este mundo.

English: 
Some things just don't
belong in your rectum.
I would go ahead and say most things
don't belong in your rectum.
I think some is and understatement there.
You often will feel normal
even with high blood pressure.
It's found incidentally.
So don't wait until it gives you symptoms
you don't want to go through.
Very good point here.
Too many of my patients think that
because they feel fine
that there's nothing wrong
with their blood pressure.
It's not something you feel.
It's something intrinsically happening
that your heart has to battle against.
Therefore, you increase your possibility
of developing heart disease.
And as we know that's not good.
And also strokes, even worse.
Not only should you be
listening to your doctor
and taking the medications or treatments
that the doctor prescribed to you.
You should be taking it regularly,
and consistently.
I'm a vet but I'm sure doctors
will have come across this too.
Amputated limbs do not grow back.
I've had too many people
asking me ho long it'll take
for their pets amputated
limb to grow back.
So I'm assuming a few
doctors out there will have

Spanish: 
Algunas cosas simplemente
no pertenecen en tu recto.
Seguiría adelante y diría
que la mayoría de las cosas
no pertenecen en tu recto-
Pienso que "algunas" no es,
es una subestimación ahí.
Seguido te sentirás normal
incluso con gran presión sanguínea.
Se encuentra a propósito.
Así que no esperes
hasta que te dé síntomas
por los que no quieres pasar.
Muy buen punto aquí.
Demasiados de mis pacientes piensan
que porque se sienten
bien que no hay nada malo
con su presión sanguínea.
No es algo que sientas.
Es algo sucediendo intrínsecamente
contra lo que tu corazón tiene que pelear.
Por lo tanto, incrementas tu posibilidad
de desarrollar una enfermedad del corazón.
Y como sabemos, eso no es bueno.
Y también derrames, incluso peor.
No sólo debes estar escuchando a tu doctor
y tomar los medicamentos o tratamientos
que el doctor te ha prescrito.
Debes tomarlos regularmente,
y consistentemente.
Soy un veterano pero estoy
seguro que los doctores
se habrán topado con esto también.
Extremidades no crecen de vuelta.
He tenido demasiada gente
preguntándome cuánto tomará
para que la extremidad
amputada de su mascota
crezca de nuevo.
Así que estoy asumiendo que
un par de doctores por ahí

English: 
patients asking the same
of their own missing limbs.
Yeah, limbs don't grow back.
If you reattach them the
right way, they can heal.
But they don't regrow.
Oh, Kofiko. Your mental
health is just as important
as your physical health.
How did I not give that one
to you guys in the beginning.
I'm so passionate about that.
If you are not healthy mentally,
it will reflect in your physical health.
Give you a simple example.
If you're very stressed or depressed,
that can effect your blood pressure.
When your blood pressure is high it causes
increased rates of heart
disease and stroke.
If you're depressed and your
cortisol levels are high,
which are your stress hormones,
it constantly keeps your body
in a high sympathetic state.
Basically a fight or flight state.
It doesn't heal well,
it doesn't digest well,
you don't get nutrients
from food very well.
You could see how a worse mental state
will give you worse
physical state outcome.
Believe it.
This isn't woo
Just because a part of your body hurts
doesn't mean that part
of your body is damaged
or out of alignment or
needs to be repaired.
You can have tissue damage without pain,
or you can have no tissue
damage with a lot of pain.

Spanish: 
tendrán pacientes preguntando lo mismo
de sus propias extremidades perdidas.
Sí, las extremidades no vuelven a crecer.
Si las vuelves a reunir de la
manera correcta, pueden sanar.
Pero no vuelven a crecer.
Oh, Kofico. Tu salud
mental es tan importante
como tu salud física.
Cómo no les dije eso a ustedes,
chicos, en el principio.
Soy tan apasionado sobre eso.
Si no estás mentalmente saludable,
se reflejará en tu salud física.
Les doy un simple ejemplo.
Si estás muy estresado o deprimido,
eso puede afectar tu presión sanguínea.
Cuando tu presión sanguínea
es alta, eso causa
índices incrementados de
enfermedad del corazón o derrame.
Si estás deprimido y tus
niveles de cortisol están altos,
los cuales son tus hormonas de estrés,
mantiene constantemente a tu cuerpo
en un alto estado simpatético.
Básicamente un estado de pelear o huir.
No sana bien, no digiere bien,
no obtienes nutrientes
de la comida muy bien.
Podrías ver cómo un peor estado mental
te dará un resultado
peor de estado físico.
Créelo.
Esto no es una magufada.
Sólo porque una parte de
tu cuerpo siente dolor
no significa que esa parte
de tu cuerpo está dañada
o fuera de alineamiento
o necesita ser reparada.
Puedes tener daño de tejido sin dolor,
o puedes no tener daño de
tejido con mucho de dolor.

Spanish: 
Absolutamente correcto.
Estoy absolutamente de acuerdo.
Y la razón por la cual de
hecho disuado a mis pacientes
de correr a hacerse una resonancia.
Esto es lo que sucede,
si tomas a cien personas
que no tienen dolor de espalda.
Escaneas sus espaldas, o sea
sus columnas con resonancia
encontrarás que del setenta
al ochenta por ciento de ellas
tendrás algún tipo de
resultado en esa resonancia.
Lo que ese resultado significa
es prácticamente nada
porque, clínicamente,
están libres de dolor.
Pueden funcionar bien.
Ahora, si tomas a alguien
que tiene dolor de espalda
y luego encuentras uno de esos resultados
entonces puedes ser capaz de decir,
"Bueno, tienen esta disco herniado,
tiene dolor de espalda, es
probablemente debido a eso."
Noventa por ciento de las
lesiones de medicina deportiva,
como el dolor de espalda, se resuelven con
tratamiento conservador
como terapia física.
Así que algunos de mis primeros
y más importantes tratamientos
que les doy a mis pacientes fuera
del programa de ejercicio de casa,
la manipulación osteopática
que hago, es la terapia física.
No corras por cirugía
innecesaria o incluso peor,
tratamientos no comprobados
de los cuales hay montones.
Por favor, si quieres más videos conmigo
y mi cachorro Bear para ver cómo le va,

English: 
Absolutely correct.
Absolutely agree.
And the reason why I actually
discourage my patients
from rushing to get MRI's
Here's what happens, if
you take a hundred people
who have no back pain.
You scan their backs, meaning
their spines with an MRI
you'll find that seventy
to eighty percent of them
will have some sort of
finding on that MRI.
What that finding means
is pretty much nothing
because, clinically, they are pain free.
They can function well.
Now if you take someone who has back pain
and then you find one of those findings
then you might be able to say,
"Well they have this herniated disk,
they have back pain, it's
probably because of that."
Ninety percent of sports medi injuries,
like back pain, do resolve
with conservative treatment
like physical therapy.
So one of my first and foremost treatments
that I give to all my patients outside of
the home exercise program,
osteopathic manipulation that
I do, is physical therapy.
Do not rush for unnecessary
surgery or even worse
unproven treatments
which there are a ton of.
Please if you want some more videos of me
and the Bear-pup to see how he's doing,

English: 
like maybe a day in the life Bear video.
Definitely drop it down
below in the comments,
and check out this video
of actually seven reasons
of why maybe you shouldn't
be getting a dog.
Even though I love Bear.
As always, stay happy and healthy.
(upbeat music)

Spanish: 
como tal vez el video de
un día en la vida de Bear.
Definitivamente ponlo
abajo en los comentarios,
y mira este video de
realmente siete razones
de por qué no debes tener un perro.
Incluso aunque amo a Bear.
Como siempre, manténganse
felices y saludables.
