Спиење
Спиење... како бебиња не сакаме да одиме во кревет,
а како возрасни ќе направиме сè за да добиеме уште некој екстра час.
Но, дали знате дека спиењето оди многу подлабоко отколку што само влијае на нашето расположение?
Постојат силни врски помеѓу недостатокот на сон и
Алцхајмеровата болест, ракот, дебелината, дијабетесот, срцевите удари, мозочните удари
и, неизненадувачки, слабото ментално здравје.
Веројатно многу пати ви е кажано дека се препорачува 8 часа спиење.
Но, што мислите дека се смета за недостаток на сон?
5 часа?
4 часа?
Можеби ќе ве изненанди дека сè што е помалку од 7 часа, се смета за недостаток на сон.
Ако редовно спиете 7 или помалку часови, тогаш сте дел од популацијата со недостаток на сон,
и работите мора да се променат.
Луѓето не се развиле до степен да може да живеат со недостаток на сон.
Ние едноставно не можеме да се справиме со тоа.
На пример, дури и ако сте имале само една ноќ со лошо спиење,
бројот на клетките во вашето тело за борба со ракот опаѓа за 70%.
Само после една ноќ!
Многу реномирани студии ја откриле истата врска:
помалку сон, пократок живот
Всушност погледнете колку недостатокот од сон ги чини овие земји секоја година.
Тоа не е нешто што треба да се игнорира.
Зошто имаме недостаток на сон?
Дали отсекогаш сме биле вакви?
Не.
Недостатокот на сон е растечка епидемија како резултат на модерниот начин на живот.
Работи како уличните светилки кои светат во ноќта;
паметните телефони кои нè одвраќаат од спиење и силно светат во нашите лица;
подолго работно време, па за сеуште да имаме социјален живот или да одиме во теретана после работа,
нè тераат да ги развлечеме деновите дури подолго.
Постои необично верување дека спиењето е за мрзливите луѓе.
Не е. Тоа е за паметните помеѓу нас.
И прекрасната работа е што нема потреба од лекови за да се реши оваа епидемија.
Едноставно треба да се едуцираме за важноста на спиењето
и да започнеме со планирање на многу важното осумчасовно спиење секоја вечер.
Ако ви треба мотивација за да се натерате да отидете во кревет за да спиете еден час порано,
размислете за овие 4 работи.
1. Со спиењето можете да ослабите.
Луѓето кои спијат помалку од 7 часа имаат повеќе тенденција кон зголемување на тежината
и се со висок ризик да станат дебели.
2. Спиењето го подобрува менталното здравје.
Хроничниот недостаток на сон може да доведе до депресија и анксиозност.
3. Спиењето ги спречува болестите на срцето.
4. Спиењето ја зголемува плодноста.
Затоа кажете им на вашите пријатели и семејството
дека спиењето 8 часа секоја ноќ е наjедноставниот лек кој можат да си го дадат.
