
Arabic: 
نحن نعلم أننا لنحظى بأي احترام أو جدارة, لا بد من أن نتابع الأخبار
لهذا قمنا بإحاطة كوكبنا بالأقمار الصناعية, وشبكناه بكابلات الألياف البصرية
و هيئنا شبكات من المكاتب الإعلامية لتخبرنا بإلحاح مهووس
عن أي حدث تكشّف في أي بقعة من الكوكب في اللحظات القليلة الماضية
بل إننا, علاوةً على ذلك, مزودون بأجهزة صغيرة نبيقها في أيدينا
ونتفحصها بين كل دقيقية إلى خمس دقائق (نادراً ما تطول المدة أكثر)
وكأننا نريد مراقبة الأخبار التي ستنكشف في أقرب وقت
لقد حجزنا المقعد الأول لمراقبة التدفق اللحظي للتاريخ. لذا فإننا نشهد أكثر من المتوقع
والغريب أننا في الوقت ذاته نشهد أقل من المتوقع.
الوجود الدائم للأخبار في محيطنا الخارجي
يعيق قدرتنا الذاتية على انتقاء مصدر إخباري موازٍ في الأهمية وأقل ظهوراً

Persian: 
می دونیم برای شان و احترامش هم که شده باید از اخبار
جا نمونیم. برای همین ماهواره گذاشتیم و کل کره زمین رو کابل
فایبر اپتیک کشیدیم و آژانسهای خبری درست کردیم که با اضطراری دیوونه وار
هر خبری رو هرجای کره زمین ظرف چند دقیقه به اطلاع ما برسونن.
از اون طرف به وسایل کوچیکی مجهز شدیم و دم دست داریم که
که هر یک تا 5 دقیقه یکبار و نه دیرتر چک می کنیم،
تا همه داستانها آنا زیر نظرمون باشه.  یه صندلی بغل رینگ مسابقه بهمون دادن
که جریان ثانیه ای تاریخ رو تماشا کنیم. نتیجتا خیلی بیشتر می بینیم و عجیبه که همزمان
خیلی کمتر می بینیم. حضور دایم اخبار بیرون جلوی توانایی مون رو می گیره
برای درک اخباری به همون اندازه مهم اما کمتر مشهور و جنجالی: اخبار درون!

Chinese: 
我们都知道要跟紧新闻报道，
好拿来显摆自己的身份和能力。
这也正好说明了为什么
要有通信卫星，还有光缆
加上各地的通讯社交汇在一起，
组成铺天盖地的网络，
实时传播世界各地刚刚发生的大事小情。
这样一来，通过应手的小设备（手机），
我们就可以随时掌控时事新闻。
于是我们就座于历史舞台的包厢，
一秒接一秒地看故事。
结果看了很多不该看的，
同时也难怪，会漏掉很多该看的。
外头无孔不入的新闻使我们
丧失了觉察里头的能力：
那些无人知晓但同样重要的念头。

French: 
On pense que l'on se doit d'etre informe des nouvelles pour s'assurer d'etre respecte ou competent.
Satellites et cables de fibres optiques encerclent ainsi la planete,
pour creer des reseaux de bureaux nous informant maniaquement d'urgences
de tout genre qui se deroulent a chaque instance n'importe ou sur terre.
De plus, on est equipe de minuscules appareils que l'on garde a porte de mains, et que
l'on consulte par intervalles de 1 a 5 minutes (rarement davantage) pour
s'informer du deroulement de faits en temps reels. On a ete gracie d'une place privilegiee
sur le courant de l'histoire. On en voit donc beaucoup plus. Et pourtant,
etrangement, beaucoup moins. La presence constante de l'information du dehors nous empeche
de percevoir des sources toutes aussi importantes, bien que moins prestigieuses, de nouvelles

Portuguese: 
Sabemos que precisamos, para conquistar algum respeito, estar sempre em dia com as notícias.
Por isso nós já lançamos tantos satélites,
atravessamos os oceanos com cabos,
e criamos redes de notícias
que nos informam com urgência
sobre praticamente qualquer evento que ocorre em qualquer lugar do planeta nos últimos instantes.
Para completar, estamos equipados com pequenos aparelhos que estão sempre a mão
para nos mostrar as histórias quase ao vivo.
Estamos numa época privilegiada em que podemos presenciar a história segundo a segundo.
Como resultado, nós vemos muito mais. E ao mesmo tempo, estranhamente, nós vemos muito menos.
A presença constante de notícias externas tira nossa atenção para notícias importantes internas
que são muito importantes,
mas vistas com menos prestígio.

English: 
We know that we must, to lay claim to any
respectability or competence, keep up with
the news. That’s why we’ve ringed the
earth with satellites, crisscrossed it with
fiber optic cables, and created networks of
bureaus that inform us with maniacal urgency
of pretty much any event to have unfolded
anywhere on the planet in the last few moments.
We are, furthermore, equipped with tiny devices
that we keep very close to hand, and which
we tend to check at intervals of between one
and five minutes (rarely longer) so as to
monitor all unfolding stories in close to
real time. We have been granted a ringside
seat on the second by second flow of history.
As a result we see a lot more. And at the
same time, strangely, we see a lot less. The
constant presence of news from without hampers
our ability to pick up on an equally important,
though far less prestigious source of news

Korean: 
우리는 어떤 훌륭함이나 능숙함을 갖추기 위해 뉴스를 봐야 한다는 걸 알고 있습니다.
그게 바로 우리가 온 지구를 위성방송으로 울려대는 이유입니다. 우리는 광섬유 케이블로 지구를 뒤덮고,
굉장히 위급한 상황에 대한 정보를 전달하는 네트워크를 만듭니다.
전 세계 언제 어디서든, 심지어 바로 몇 분 전에 일어난 일들까지도 우리는 알 수 있습니다.
더 나아가 우리는 손에 잡히는 아주 작은 장치를 지니고 있습니다.
그래서 1분~5분 간격으로 인터넷을 들락날락 거리며
거의 실시간으로 뉴스들을 확인합니다.
우리는 매시각각 흐르는 역사를 바로 옆에서 지켜보는 것이 가능했습니다.
 
그 결과로 우리는 더 많은 것을 보게 되었습니다.
그리고 동시에 이상하게도 우리는 더 많은 걸 보지 못 합니다.
끊임 없이 외부로부터 유입되는 뉴스들은
우리로 하여금 똑같이 중요하지만, 소홀하게 여겨지는 뉴스를 보는 걸 방해합니다.
바로 우리 내부에서 일어나는 뉴스들 말입니다.

Arabic: 
نحن بطبيعتنا غير مجهزين لنبحث في أعماقنا
وعينا يتمايل كقارب صغير في بحر من العواطف التي يصعب التهرب منها
الكثير من المشاعر والأفكار تتطلب درجة عالية من الشجاعة لنواجهها. إنها تهدد بجعلنا قلقين بشكل غير مريح
أو مضطربين أو تعساء حين نحاول معرفة المزيد عنها. لذا فإننا نستخدم الأخبار الخارجية لنسكت المشاعر الداخلية
الأخبار الخارجية تعطينا أفضل عذر ظاهري تم اختراعه كي لا نمضي الوقت بالتجوال بحرية داخل أدمغتنا
ليس أن الأخبار الخارجية غير مهمة للإنسان
(بالطبع إنها شديدة الأهمية في حياة بعض  الأشخاص في قارة أخرى
أو في شركة في العاصمة أو في المناصب العليا للحكومة)
ولكن هذه الأخبار تقريباً, بعيدة كلياً عن أولويتنا الحقيقية في السنوات القادمة
وهي أن نغتنم أوقات حياتنا ومواهبنا في الوقت المتبقي لنا

Korean: 
우리는 원래 우리 자신을 들여다보는 시스템이 잘 갖춰지진 않았습니다.
부인하는 감정의 바다 위에 놓여진 작은 배처럼, 의식은 계속 흔들립니다.
많은 감정과 생각들을 직면하기 위해선 크나큰 용기가 필요합니다.
그것들은 우리를 초조하고, 흥분하고 혹은, 슬프게 만든다고 협박을 합니다.
그래서 우리는 외부의 뉴스를 이용하여 내부에서 일어나는 일들에 대해 관심을 끊으려고 합니다.
우리는 우리의 마음 속을 천천히 생각해 보지 않아도 될
아주 납득할 만한 변명거리를 가지고 있는 셈입니다.
외부의 뉴스들이 누구에게도 중요하지 않다고 말하는 건 아닙니다.
실은 누군가에겐 직접적으로 사는 것과 연관이 있을 때도 있죠. 예를 들어
특정 대륙에 살고 있는 사람들, 기업들에 관한 것, 정부인사에 관한 것 등.
말하고 싶은 것은, 이런 뉴스는 확실히 우리에게 곧 다가올 미래와는 관련이 별로 없다는 것입니다.
대부분의 삶과 대부분의 재능을 만들 수 있는 그 시간들과 관련이 있다고 할 수 없겠죠.

Portuguese: 
Não somos por natureza, bem equipados
para enxergar bem dentro de nós mesmos.
A consciência vaga como um pequeno barco
num mar de emoções censuradas.
Vários sentimentos e ideias requerem muita coragem para serem confrontados,
eles nos ameaçam com ansiedade, desconforto,
excitação, ou com tristeza,
na medida em que aprendemos mais sobre eles.
Então, usamos as notícias de fora,
para silenciar as notícias que vem de dentro.
Nós temos a desculpa mais ilustre já inventada para não passar tempo vagando dentro da nossa mente.
Não é que as notícias externas
não são importantes para algumas pessoas,
na verdade, pode ser a coisa mais importante para certas pessoas em outro continente
ou alguma empresa numa capital, ou para grandes informações governamentais.
Mas a maioria das notícias são totalmente desconectadas com nossas prioridades reais dos próximos anos.
Que é aproveitar mais nossa vida e nosso talento,
no tempo que ainda nos resta.

English: 
from within. We are not, by nature, well equipped
to see inside ourselves. Consciousness bobs
like a small boat on a sea of disavowed emotions.
A lot of feelings and ideas require a high
degree of courage to confront. They threaten
to make us uncomfortably anxious, excited
or sad were we to learn more about them. So
we use the news without to silence the news
from within. We have the most prestigious
excuse ever invented never to spend any time
roaming freely inside our own minds. It is
not that the news from without is unimportant
to someone (indeed, it will be the most important
thing in certain people’s lives a continent
away or in a company in the capital or somewhere
in the upper reaches of government), it’s
just that this news is almost certainly wholly
disconnected from our real priority over the
coming years; which is to make the most of
our life and our talents in the time that

French: 
internes. Par nature, nous sommes mal-equippees pour voir au dedans de soi. La conscience flotte
comme un petit bateau sur une mer d'emotions desavouees. Beaucoup de sentiments et d'idees requierent un degre
eleve de courage pour les confronter. Ils nous menacent d'anxiete, d'excitation ou de tristesse inconfortables
si nous en savions davantage a leur sujet. Donc on utilise les informations exterieures pour taire
les informations intereures. On a ingenieusement invente une prestigieuse excuse pour eviter
de vagabonder dans notre propre interieur. Ce n'est pas que les informations ne sont pas importantes
(elles peuvent etre la chose la plus importante pour certains vivant sur autre continent
ou dans une boite de la capitale ou dans les hauts rangs du gouvernment),
simplement cette information est tres probablement completement deconnectee des reelles priorites
des annees a venir; c'est a dire employer notre vie et talents au mieux dans le temps

Persian: 
ما ذاتا زیاد برای دیدن درون مجهر نیستیم. خود اگاهی مث یه قایق
روی دریایی از عواطف انکار شده سرگردونه. خیلی احساسها و ایده ها
برای روبرو شدن باهاشون شجاعت زیادی لازمه. اینا ما رو هیجان زده و مضطرب یا
غمگین می کنن اگه بخوایم بیشتر درباره شون بدونیم. پس با اخبار بیرون
اخبار درون رو ساکت می کنیم. آبرومندانه ترین بهانه ای که اختراع شده که
ما درون ذهن خودمون آزادانه پرسه نزنیم. نمی گیم اخبار بیرون برای کسی مهم نیست
شاید مهم ترین مساله زندگی کسی در یه قاره دیگه باشه.
یا تو یه شرکتی تو پایتخت یا سطوح بالای حکومت. موضوع اینه
که این اخبارتقریبا با اولویت های واقعی شخصی ما در سالهای آتی بی ارتباطه
چیزایی که عمده زندگی ما و استعدادمون رو می سازه !در بخشی از عمر

Chinese: 
其实，我们天生就不太会自查自省。
此时，意识就像条小船在感情风暴中飘摇：
（因为我们会打死不认帐）。
太多的情感和想法是需要很大的勇气来面对的。
与其让我们焦虑不安，躁郁癫狂，
不如借此机会好好地去认识一下内心。
结果我们拿外部的资讯
来平静内心的躁动。
我们会找耳熟能详的理由做挡箭牌，
来掩饰自己对自由驰骋的内心世界
不愿多花半点心事。
不是说外头的讯息对我们不重要；
事实上，它可能对特定区域的
某些人来说，的确是天大的事情：
有可能是某间公司，某个财团，
某个政府的外派机构。
只不过这些消息未来几年
跟我们的正经事毛关系都没有；
而且还要占用我们大部分的时间和精力。

Portuguese: 
É impressionante como entregamos muita da nossa curiosidade para estranhos,
mas é triste que pagamos um preço tão alto com essa dispersão constante de energia.
Nós ignoramos frágeis tentativas de pensamento sobre o que temos que fazer depois,
para quem devemos ligar, o que estamos fazendo.
Pensamentos que podem mudar nosso futuro.
Ignoramos tudo isso, para darmos atenção ao maior drama do momento.
Mas o drama não vai nos salvar, ele não se importa com o nosso desenvolvimento ou nossas responsabilidades
É difícil pensar que podem existir coisas muito mais importante do que as notícias. Mas existe:
Nossas próprias vidas.
Mesmo tendo tantas razões para evitar confronta-la.
Podemos ser educados na arte de ser calmo.

Arabic: 
إنه أمرٌ مؤثرٌ كم يجب أن نقدم من الفضول نحو الغرباء
ولكن من الؤكد أننا مجبرون في النهاية على دفع ثمن باهظ لهذا التشتت المستمر للطاقة
إننا نصرف النظر عن أفكار هشة مترددة عما سنقوم به تالياً
بمن يجب أن نتصل, عما يجب أن نفعل فعلاً, أفكار يعتمد عليها مستقبلنا
فقط لكي نحظى بالمزيد من الدراما اللحظية
ولكن هذه الدراما لن تنقذنا أو تهتم لأمر تطورنا أو مسؤولياتنا الحقيقية
إنه أمر يعاكس البديهة, أن نفكر بوجود أمور أكثر أهميةً من الأخبار
ولكنه موجود: إنه حياتنا الشخصية التي مُنحنا بشكل مزعج, أسباب ووسائل ظاهرية
لنتجنب مواجهتها
بوسعنا تثقيف أنفسنا حول فن البقاء هادئين

English: 
remains to us. It is touching that we should
give so much of our curiosity over to strangers,
but it is poignant that we are forced eventually
to pay such a high price for this constant
dispersal of energy. We dismiss fragile, tentative
thoughts about what we should do next, who
we should call, what we really need to do,
thoughts upon which an adequate future for
us depends – for the sake of the more obvious
drama of the moment. But the drama won’t
save us, and cares not a jot about our development
or our real responsibilities. It feels counter-intuitive
to think that there might be certain things
more important than the news. But there is:
our own lives – which we have, troublingly, been granted such prestigious reasons and means
to avoid confronting.
We can educate ourselves in the art of being calm.

Korean: 
우리가 모르는 사람들에 대해 그렇게나 많은 호기심을 가지고 있다는 건 참 감동적인 일입니다만,
우리가 결과적으로 이 끊임 없는 에너지 소비에 얼마나 많은 것을 할애하고 있는지 보면 참 애통한 일입니다.
우리는 불안정하고, 잠정적인 생각들을 떨쳐버립니다. 예를 들어 우리가 다음엔 뭘 해야 할지,
누구에게 연락해야 할지, 우리가 정말로 해야 하는 게 무엇인지,
우리를 위한 미래가 과연 어디에 달려 있는지 등. 이것들은 모두 드라마틱한 순간들을 위한 겁니다.
그러나 드라마는 우리를 구해주지 않을 겁니다.
그건 우리의 발전이나 진정한 책임감에 대해선 눈꼽만큼 관심도 없습니다.
뉴스보다 훨씬 더 중요한 일들이 있다고 생각하는 건
직관적이지 않다고 느껴질지도 모릅니다.
그러나 우리의 삶은 바로 여기에 있습니다.
삶과 직면하는 걸 피하기 위해 아주 합당해 보이는 이유와 방법들을 지닌 우리의 삶 말이죠.
우리는 우리 자신을 교육할 수 있습니다. 바로 고요함의 기술을 통해서요.

Persian: 
که برامون باقی مونده. تاثر انگیزه که این همه کنجکاو غریبه ها باشیم
و تکون دهنده است که نهایتا برای این اتلاف دایم انرژی چه
بهای سنگینی میدیم. ما افکار کم رو و شکننده رو رد می کنیم. افکاری در مورد این که بعد چیکار کنیم
با کی حرف بزنیم، افکاری که آینده ما بهش بستگی داره...
همه بخاطر ماجراهای چشمگیرتر لحظه ای. ولی این نمایش ها
نجاتمون نمیده و رشد ما و مسوولیتامون ذره ای براش مهم نیست. بنظر دور از عقل سلیمه
که چیزی از اخبار مهم تر باشه. ولی هست، زندگی
خود ما! که در کمال تاسف ما با چنین بهانه های آبرومندانه ای از رویرو شدن
باهاش اجتناب می کنیم.
میشه هنر آرامش رو بخودمون آموزش بدیم. ترجمه ایمان فانی (برای دوبله)

French: 
qu'il nous reste. C'est touchant que l'on verse tant de notre curiosite a des inconnus
mais c'est poignant que l'on soit eventuellement force de payer un prix si eleve pour cette
dispersion constante d'energie. On rejette nos pensees sur notre prochaine action, qui
l'on devrait appeler, ce qu'on a vraiment a faire, c'est sur ces pensees que dependent notre avenir -
afin de dramatiser le moment present. Mais le drame ne nous sera d'aucun
secours, et se moque bien de notre developpement personnel ou nos responsabilites veritables. Ca semble contre-intuitif
de penser que certaines choses importent davantage que les nouvelles. Et pourtant si:
notre propre existence - que l'on nous ait accorde de prestigieuses raisons et moyens
pour l'eviter.
On peut s'eduquer a l'art d'etre tranquille.

Chinese: 
对于素不相识的人以好奇心
的确让人感动；
但我们终将会因过度消耗精力
而付出惨痛的代价，实在让人心痛。
当找不到北，电话无人应，茫然不知所措时，
我们会打消那些不堪一击的念头：
足以让我们应对未来的想法，
很多只不过是当下的过眼云烟。
看戏是救不了我们的；
它一点不会关心我们随手写下的
成长日记，担当之事。
如果说有比新闻更重要的事，
听起来似乎又不合常理;
但还真的有：那就是
令我们自己局促不安的生活；
同时也是我们想方设法，逃避直面的生活。
一旦我们静下心时，自然就会懂：
既不需特意泡茶，也无需满呼吸，

French: 
Grace a ni des thes ni une respiration appliquee, mais par la pensee. Ce livre vous guidera dans le procede.

Korean: 
특별한 차나 천천히 쉬는 호흡법이 아닌, '생각하기'를 말하는 거에요. 이 책은 우리를 그 과정으로 안내합니다.

English: 
Not through special teas or slow breathing but through thinking.  This book guides us through that process.

Arabic: 
ليس من خلال كوب شاي او التنفس ببطء وإنما عبر التفكير. 
هذا الكتاب يرشدنا إلى هذه العملية

Chinese: 
你所要做的就是去想一想。
《Calm》这本书会告诉你怎么做。

Persian: 
نه با چای مخصوص و تنفس آهسته بلکه با فکر کردن.این کتاب این پروسه رو آموزش میده.

Portuguese: 
Não com respiração devagar, mas com o pensamento. Este livro nos guia nesse processo.
