
Russian: 
Здраствуйте!Я Доктор Чен,добро пожаловать на фитнес совет!
Природные бедствия могут произойти в любое время и любом месте 
Чтобы быть готовым к бедствиям,важно создать комплект для 
чрезвычайных ситуаций,позволяющий поддержать вас и вашу семью
в течение трех дней минимум.
72-часовая экипировка означает шанс между жизнью и смертью.

Hungarian: 
Jó napot, Dr. Reuben Chen vagyok! Üdvözlöm Önöket egy újabb Fit Tip-en!
A természeti katasztrófák bármikor és bárhol csapást mérhetnek ránk a világ bármely részén.
A katasztrófákra való felkészüléshez fontos, hogy létrehozzon egy túlélő készletet,
mely segít fenntartani az alapvető körülményeket, Ön és a családja számára minimum 3 napig.
Sok esetben ez a 72 órás készlet jelentheti a megmenekülés lehetőséget, mikor élet és halál között vagyunk.

Chinese: 
嗨，我是陳冠群博士，歡迎觀賞《Reuben的健康新知》
自然災害可能在世界上的任何時間、任何地點發生
為了防備災害的來襲，準備一個應急裝備包是非常重要的
其中所含的物資要能維持你和家人至少三天
在許多情況下，這個72小時的應急裝備包
可能意味著生與死的差別

Indonesian: 
Hai! Saya Dr. Chen dan
selamat datang di Fit Tip lainnya.
Bencana alam dapat terjadi setiap saat
dan dimana saja di seluruh dunia.
Untuk mempersiapkan keadaan bencana tersebut,
penting untuk membuat kotak persiapan darurat
yang berisi persediaan untuk membantu mendukung
Anda dan keluarga Anda selama minimal tiga hari.
Dalam banyak kasus, kotak 72 jam ini bisa
berarti perbedaan antara hidup dan mati.
Para ahli memperkirakan bahwa setelah
terjadinya bencana besar, dibutuhkan waktu

Chinese: 
嗨，我是陈冠群博士，欢迎观赏《Reuben的健康新知》
自然灾害可能在世界上的任何时间、任何地点发生
为了防备灾害的来袭，准备一个应急装备包是非常重要的
其中所含的物资要能维持你和家人至少三天
在许多情况下，这个72小时的应急装备包
可能意味着生与死的差别

Japanese: 
ハイ、ドクター・ルーベン・チェンです。
自然災害は、世界のあらゆる場所で突然起こる可能性があります。
そんな災害に備え、防災セットを準備しておくことが大切です。
防災セットには、家族が最低3日間は生き延びることができるグッズをまとめておきましょう。
大抵の場合、この防災セットの有無は、生死を分けます。

Chinese: 
據專家估計，大災難之後，可能需要三天的時間，
救援人員才能趕到某些地區
在救護人員抵達前，自求生存是非常重要的
那麼，什麼樣的食物應放在應急裝備包中呢？
水是應急包中的最重要的部分。
人體可以兩個星期沒有食物，依然可以存活
但72小時沒有水就不能運作
建議為每人準備至少三加侖的水或每人每天一加侖
一個普通活躍的人每天應該喝至少半加侖的水
另半加侖則添加在食品中和用於洗滌
市售瓶裝水是確保補給無污染的最佳方式。
將水留在原來的容器中，在需要之前不要打開
留心保存期限，存放在陰涼的地方
儲存不易腐爛，可供應三天的食物
如罐裝金槍魚、鮭魚、雞肉或火雞

Japanese: 
専門家によれば、大災害の発生後、救護隊が救助に駆けつけるには最長3日間はかかると言います。
救出を待つ間、自力で生き延びる必要があるのです。
では、防災セットに必要な食料を具体的に見ていきましょう。
最も重要なのは水です。
人間の身体は、何も食べなくても最長2週間は持ちこたえることが可能です。
しかし、3日間水分を取らずにいると、急速に衰えていきます。
一人1日4リットル、一人につき3日間で12リットル分は必要です。
通常、アクティブな人の場合、毎日最低2リットルの水を飲む必要があります。
残りの2リットルは、食品や手洗いなどに必要です。
市販のペットボトル入りの水が一番安全で、オススメです。
必要な時が来るまで、箱に入れたままにし、絶対に空けないでください。
消費期限を確認し、暗くて涼しい場所に保管しましょう。
保存食も3日分必要です。
ツナやサーモン、チキン、牛肉等の缶詰が良いでしょう。

Chinese: 
据专家估计，大灾难之后，可能需要三天的时间，
救援人员才能赶到某些地区
在救护人员抵达前，自求生存是非常重要的
那么，什么样的食物应放在应急装备包中呢？
水是应急包中的最重要的部分。
人体可以两个星期没有食物，依然可以存活
但72小时没有水就不能运作
建议为每人准备至少三加仑的水或每人每天一加仑
一个普通活跃的人每天应该喝至少半加仑的水
另半加仑则添加在食品中和用于洗涤
市售瓶装水是确保补给无污染的最佳方式
将水留在原来的容器中，在需要之前不要打开
留心保质期，存放在阴凉的地方
储存不易腐烂，可供应三天的食物
如罐装金枪鱼、鲑鱼、鸡肉或火鸡

Indonesian: 
hingga tiga hari bagi para tim penyelamat
untuk mencapai beberapa daerah.
Sampai bantuan tiba,
kemandirian sangat penting.
Jadi, apa jenis makanan yang harus
dimasukkan ke dalam kotak persiapan bencana?
Air adalah bagian terpenting
dari kotak persiapan bencana.
Tubuh bisa bertahan sampai
dua minggu tanpa makanan,
namun tubuh akan mulai melemah
setelah 72 jam tanpa air.
Direkomendasikan minimal tiga galon air
per orang, atau satu galon per orang per hari.
Biasanya seseorang yang aktif harus minum
setidaknya setengah galon air setiap hari.
setengah galon lainnya ditambahkan
ke makanan dan untuk mencuci.
Botol air komersial adalah cara terbaik untuk
memastikan persediaan bebas kontaminan.
Biarkan air tetap dalam wadah aslinya dan jangan
membukanya sampai Anda perlu untuk menggunakannya.
Amati tanggal kadaluarsanya dan
simpan di tempat dingin yang gelap.
Persiapkan makanan untuk tiga
hari yang tidak mudah busuk.
Seperti tuna, salmon, ayam
atau kalkun kalengan.

Russian: 
Эксперты считают,что при большой катастрофе продвижение к 
некоторым районам может занять у спасателей свыше трех дней.
И пока помощь прибудет,важно рассчитывать на свои силы.
Итак,какая еда входит в пакет чрезвычайных ситуаций?
Вода является главной составляющей данного набора.
Тело может обходиться без еды более двух недель.
Но тело прекратит работать спустя 72 часов без воды.
Рекомендуется минимум три галлона воды на человека или по 
одному галлону (4,5л)в день на человека.
Обычно человек выпивает минимум пол-галлона в день.
Другая половина уйдет на еду и умывание.
Продаваемая в бутылках вода,является лучшим способом
обеспечения незагрязненным запасом.
Храните воду в оригинальном контейнере и не открывайте его
до момента использования.
Важны срок годности и хранение в прохладном темном месте.
Запасайтесь 3-х дневным запасом непортящейся еды.
Консервированная туна,лосось,курица,индейка.

Hungarian: 
A szakértők becslése szerint egy súlyos katasztrófa bekövetkezte után akár három napig is eltarthat, míg a segítők elérik az egyes területeket.
Amíg a segítség megérkezik, az önállóság létfontosságú.
Tehát, milyen fajta élelmiszereket kell tartalmaznia egy túlélő készletnek?
A víz az egyik elengedhetetlen része a készletnek.
A test képes átvészelni akár két hétig is, ha nem jut ételhez,
viszont, ha 72 óráig nem jut vízhez, elkezd leállni a működése.
Minimum 10 liter víz javasolt személyenként, vagy máshogyan számítva 4 liter személyenként naponta.
Alapesetben minimum 2 liter vizet javasolt inni naponta;
a másik 2 liter az ételkészítéshez és a mosáshoz fontos.
A kereskedelemben található palackozott víz a legjobb módja annak, hogy szennyeződésmentes vízhez jussunk.
Tartsa a vizet a bontatlan tartályban, amíg nincs szükség a használatára!
Ellenőrizze a lejárati dátumot, és hűvös, száraz helyen tartsa!
Tároljon el 3 napra való nem romlandó élelmiszert!
Gondolok itt a tonhal-, lazac-, csirke- vagy pulyka konzervre.

Chinese: 
一般能保存至少两年，肉罐头提供了必需的蛋白质
罐头蔬菜，如青豆、胡萝卜和豌豆也都是很好的补充品
每6〜12个月检查保质期，以保新鲜
不要忘了为这些食物准备开罐器，因为如果你不能打开，也就没有什么用处了
在没有新鲜水果的情况下，如杏和葡萄干的干果
可提供钾和膳食纤维
还补充许多的营养和热量
在紧急情况下为身体补给能量和
每天日常饮食有很大不同
因为你可能比平时消耗更多的能量，
应该吃高能量、高蛋白的食物
而且因为你的补给有限，食品的质量越高越好
因此用仙妮蕾德的食品准备应急包是很理想的

Hungarian: 
Általában a legalább két évig elálló húskonzervek létfontosságú fehérjéket tudnak biztosítani.
Az olyan zöldségkonzervek, mint a bab-, répa- vagy a borsó szintén megfelelő források.
Ellenőrizze a lejárati dátumokat félévente, évente, hogy frissen tarthassa a készletet.
És véletlenül se felejtse el, hogy a készlet tartalmazzon konzervnyitót, mellyel egyszerűen felnyithatóak a konzervek.
Friss gyümölcsök hiányában szárított gyümölcsökből, mint a sárgabarack és a mazsola juthatunk káliumhoz és élelmi rostokhoz,
valamint jelentős mennyiségű tápanyaghoz és kalóriához.
A szervezetünk táplálása vészhelyzet esetén teljesen különbözik a mindennapi étrendünktől.
Mivel előfordulhat, hogy több erőkifejtésre van szüksége, mint általában, emiatt magas energiatartalmú és fehérjetartalmú ételek fogyasztása ajánlott.
Továbbá, mivel korlátozottak lehetnek erre a lehetőségek, a jobb minőségű élelmiszer létszükség lehet.
A Sunrider® élelmiszerei ideálisak a túlélőkészlet összeállítására.

Chinese: 
一般能保存至少兩年，肉罐頭提供了必需的蛋白質
罐頭蔬菜，如青豆、胡蘿蔔和豌豆也都是很好的補充品
每6〜12個月檢查保存期限，以保新鮮。
不要忘了為這些食物準備開罐器，
因為如果你不能打開，也就沒有什麼用處了
在沒有新鮮水果的情況下，如杏和葡萄乾的乾果
可提供鉀和膳食纖維
還補充許多的營養和熱量
在緊急情況下為身體補給能量和
每天日常飲食有很大不同
因為你可能比平時消耗更多的能量，
應該吃高能量、高蛋白的食物
而且因為你的補給有限，食品的品質越高越好
因此用仙妮蕾德的食品準備應急包是很理想的

Indonesian: 
Biasanya bertahan minimal dua tahun, daging
kalengan menyediakan protein esensial.
Sayuran kalengan, seperti
kacang hijau, wortel dan
kacang polong juga merupakan
tambahan yang baik.
Periksa tanggal kadaluarsanya setiap 
6 sampai 12 bulan agar semuanya tetap segar.
Dan jangan lupa memasukkan pembuka
kaleng untuk semua makanan itu
karena tidak akan ada gunanya
jika Anda tidak bisa membukanya.
Dalam ketiadaan buah segar,
buah-buahan kering seperti
aprikot dan kismis menyediakan
kalium dan serat makanan,
serta sejumlah besar nutrisi dan kalori.
Mengisi tubuh Anda dalam keadaan darurat
sangat berbeda dari makanan sehari-hari Anda
Karena mungkin Anda akan mengeluarkan
lebih banyak energi daripada yang biasanya,
Anda harus mengkonsumsi
makanan tinggi energi dan protein.
Dan karena Anda akan memiliki
persediaan terbatas,
semakin tinggi kualitas makanan
maka akan semakin baik.
Hal ini menjadikan makanan Sunrider®
cocok dalam kotak persediaan darurat.

Japanese: 
消費期限まで最低2年間はあるものをご用意ください。缶詰の肉は、必須タンパク質が豊富です。
グリーンピースやコーン等の野菜の缶詰もオススメです。
缶詰の消費期限は6〜12ヶ月毎にチェックし、常にフレッシュなものを用意しましょう。
缶切りの用意もお忘れなく。いざ食べる時に開けられないと意味がありません。
新鮮なフルーツの代わりには、アプリコットやレーズンのドライ・フルーツを用意し、カリウムや食物繊維を摂取しましょう。
これらは高カロリーで栄養分も豊富です。
通常の食事がとれないため、非常時の栄養補給はとても重要です。
非常時は普段よりもエネルギーを多く使うため、高タンパク質で高エネルギーの食品を食べる必要があります。
ただ、食料が限られるため、食べ物自体の品質が優れたものがオススメです。
非常食としても、サンライダーの食品はまさに理想的です。

Russian: 
Обычный срок годности консервированного мяса,основного белка,
составляет два года минимум.
Консервированные овощи,такие как бобы,морковь,зеленый
горошек,являются также хорошим дополнением.
Проверяйте срок годности их каждые 6-12 месяцев.
И не забудьте про консервный ключ для еды,потому что никакой
пользы не будет,если вы не сможете ее открыть.
При отсутствии свежих фруктов,сухофрукты,такие как абрикосы,
изюм,послужат источником калия,диетического волокна,
плюс значительного количества питательных веществ и калорий.
Питание вашего организма во время чрезвычайной ситуации очень
отличается от вашей повседневной диеты.
Вам придется,возможно,тратить больше энергии чем обычно,
поэтому,необходима высоко-калорийная и протеиновая еда.
И так как у вас ограниченный запас продуктов,то чем выше
качество продуктов,тем лучше.
Поэтому продукты Санрайдер идеальны для экстренного комплекта.

Hungarian: 
Így például a SunBar®, NuPuffs®, VitaShake®, és a NuPlus® megfelelően eltarthatóak,
tápanyagokban gazdag, szuper-koncentrált teljes értékű tápanyagok, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és energiát biztosító komplex szénhidrátokkal.
A Sunrider kiváló csomagolása pedig biztosítja a hosszútávú eltarthatóságát.
A Sunrider® alu tasakos (Mylar) élelmiszerei, mint ahogyan az a hosszútávú eltarthatóság esetében említésre került, akár 3 éven át biztosítják az élelmiszerek frissességét. 
A nem ilyen fajta csomagolású Sunrider® termékek eltarthatósága is legalább 2 évet jelent.
Szintén javasoljuk a Metabalance 44® vitamin és ásványi anyag kiegészítőt, mely segít a mikrotápanyagok pótlásában, és amelyre szüksége lehet egy általános étrend mellett.
Ne felejtse el a túlélőkészletét vízmentes helyen tárolni, és győződjön meg róla, hogy mindenki tudja a családban, hogy pontosan hol van.
A túlélőkészlet összeállítására fordított idő biztonságérzetet adhat, ha beüt a katasztrófa, Ön és szerettei már fel lesznek készülve rá.
Készített már 72 órás Sunrideres vészhelyzet készletet?
Amennyiben igen, kiváncsiak vagyunk rá, mit gondol ezzel kapcsolatban, kérjük ossza meg velünk, és írjon kommentet!

Indonesian: 
Misalnya, SunBar®, NuPuffs®, VitaShake®
dan NuPlus® yang mudah untuk disimpan
dan menyediakan nutrien
padat, nutrisi makanan
utuh super-terkonsentrat,
kaya akan vitamin,
mineral, protein dan karbohidrat kompleks
yang menghasilkan energi berkesinambungan.
Saya juga merekomendasikan suplemen vitamin
dan mineral seperti Metabalance 44®
untuk membantu menggantikan mikronutrien
yang Anda konsumsi pada makanan normal.
Jangan lupa untuk menyimpan kotak
Anda dalam wadah yang kedap air
dan pastikan semua orang dalam
keluarga Anda tahu dimana letaknya.
Meluangkan waktu untuk menyiapkan kotak
persiapan darurat akan memberikan ketenangan
karena Anda dan orang yang Anda cintai telah
mempersiapkan diri jika terjadi bencana.
Apakah Anda sudah menyiapkan kotak
persediaan darurat 72 jam Sunrider?
Jika sudah. Kami akan ingin
mengetahui apa yang Anda pikirkan
tentang kotak persediaan tersebut
di bagian komentar di bawah ini.
Juga, jika Anda menyukai
video ini, silakan berbagi
dengan teman-teman Anda dan
berlangganan saluran kami.
Anda juga dapat melihat
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di saluran YouTube dan halaman Facebook
Sunrider International.
Saya Dr. Reuben Chen
dan sampai jumpa di kesempatan berikutnya.

Japanese: 
例えば、サンバー™、NuPuffs®(日本未発売)、VitaShake®(日本未発売)、ニュープラス™は保管にも適していて、
自然の食べ物に含まれる各種ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物を濃縮して含んでいます。
パッケージも優れているので、長期保存にも適しています。
これらのサンライダー食品には、マイラー樹脂仕様のパッケージが使われていて、3年の品質保持期限があります。
マイラー樹脂仕様ではないサンライダー食品の品質保持期限は、2年です。
また、通常の食事から摂取している微量栄養素を補うものとして、シトリック C™ タブのようなビタミン剤もオススメです。
防災セットは、防水加工のしてある容器に入れ、保管場所は家族全員が把握しておきましょう。
防災セットの用意は、例え災害に遭っても備えができているという安心感を家族にもたらします。
サンライダーの防災セットはもう準備できていますか？
準備ができているなら、ぜひ感想をお寄せください。

Russian: 
Например,Санбар,НуПуфс,Виташейк,НуПлюс хорошо хранятся.
Это супер-концентрированные питательные вещества,цельная еда,
богатая витаминами,минералами,протеином,углеводами,гидратами.
Я советую также пищевую добавку витаминов и минералов 
Метабаланс,замещающую микро-нутринатим,необходимый для
повседневного питания вашего организма.
Не забывайте хранить ваш набор в водонепроницаемом контейнере
и удостоверьтесь в том,что каждый в семье знает,где он.
Время,потраченное на сбор комплекта чрезвычайных ситуаций,
подарит вам спокойствие за вас и ваших близких на
случай начала бедствий.
Вы уже приготовили 72-часовой комплект Санрайдер?
Если да,мы рады услышать об этом в комментариях ниже.
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Это был Доктор Чен,до новых встреч!

Chinese: 
例如仙妮餐条、仙妮®餐球、维体福®和优力®都很容易收存
并提供营养丰富，超浓缩的全食品营养，富含维他命、
矿物质、蛋白质以及维持持续能量的复合碳水化合物
仙妮蕾德的卓越包装保证长久的保质期
以聚酯薄膜包装的仙妮蕾德食物，
有至少三年的保质期，保证食物的新鲜度
用非聚酯薄膜材料包装的仙妮蕾德食品
具有至少两年的保质期
我同时建议维生素和矿物质辅助品，
如衡体44®帮助替代一般正常饮食中所摄取的营养素
请记得将你的应急包存放在防水的容器中，
并确定每个家人都知道它在哪里
花点时间准备应急包能够让您安心，
如果发生灾难，你和家人都已有了防备
你是否已经准备了仙妮蕾德的72小时应急包？
如果是。我们很想听听您的意见，请留言在下方

Chinese: 
例如仙妮餐條、仙妮®餐球、維體福®和優力®
都很容易收存
並提供營養豐富，超濃縮的全食品營養，富含維他命、礦物質、蛋白質以及維持持續能量的複合碳水化合物
仙妮蕾德的卓越包裝保證長久的保存期
以聚酯薄膜包裝的仙妮蕾德食物，
有至少三年的保存期，保證食物的新鮮度
用非聚酯薄膜材料包裝的仙妮蕾德食品
具有至少兩年的保存期
我同時建議維生素和礦物質輔助品，
如衡體44®幫助替代一般正常飲食中所攝取的營養素
請記得將你的應急包存放在防水的容器中，
並確定每個家人都知道它在哪裡。
花點時間準備應急包能夠讓您安心，
如果發生災難，你和家人都已有了防備。
你是否已經準備了仙妮蕾德的72小時應急包？
如果是。我們很想聽聽您的意見，請留言在下方

Hungarian: 
Ha elnyerte tetszését a videó, ossza meg barátaival, ismerőseivel!
További videókat is megtekinthet, iratkozzon fel a Sunrider YouTube csatornánkra és Facebook oldalunkra!
Dr. Reuben Chen-t látták és hallották, találkozzunk legközelebb is! Viszontlátásra!

Japanese: 
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ドクター・ルーベン・チェンでした。またお会いしましょう。

Chinese: 
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Chinese: 
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