Ideas simples de autocuidado para introvertidos
Hola a todos
Los siguientes son consejos de autocuidado para cualquier persona cansada de sentir lástima por ellos mismos
A veces, simplemente tenemos ganas de ver la televisión 10 horas al día
pero creo que es importante, de verdad, dedicar tiempo a ti mismo de vez en cuando
para permitirte recoger tus pensamientos y reflexionar sobre dónde estás en la vida
entonces, si eres introvertido, extrovertido o en algún punto intermedio, este video es para ti
Ve más despacio
programe sus tareas para otro momento, de modo que pueda descargarlas de su mente
uso la noción para programar mis tareas en 4 categorías
así que sé lo que tengo que hacer hoy, más tarde, para mi pasantía y escuela
cosas que quiero hacer hoy, incluido el cuidado personal: escribir en un diario, leer y recordarme a mí mismo que comer con atención
 
tareas pendientes: completar esa asignación de clase o enviar un correo electrónico a mis pasantías al final del día.
recordatorios suaves a largo plazo, como notas de tareas de otros portafolios de diseño y mejora de la mía. Planificación y creación de scripts de ideas de videos, llamando a mamá y papá.
detalles que tengo que hacer esta semana para mi pasantía. Asegurarme de que mi trabajo se realice en cada reunión. Recordando a mí mismo hablar bajito con ciertas personas.
Asignaciones de clase, examen y plazos. También para recordarme mis tareas relacionadas con el club de consultoría (hay muchas)
luego, configure su teléfono en modo silencioso
navegar por las redes sociales solo creará más FOMO
Al silenciar tu entorno, estás eliminando cualquier culpa que puedas tener
incluso si es solo por un tiempo
ahora bebe un poco de té
preferiblemente té verde o una bebida baja en cafeína
(el té negro y las bebidas con cafeína fuertes hacen que mi corazón se acelere)
escucha música instrumental tranquila en el fondo
me gusta dejar una lista de reproducción de piano musica lo-fi se ejecute en segundo plano mientras trabajo
medita, siempre que puedas
Esto ha sido una lucha para mí, pero he descubierto que incluso una sesión de 5 minutos puede ayudar enormemente
Me encantan las meditaciones guiadas y dejarme llevar por sus suaves voces.
o tomar una siesta meditativa, que me gusta hacer
Existe una correlación directa entre tu estado emocional y físico
y calmar tu mente tendrá efectos ondulantes durante todo el día
así que tomarse el tiempo para establecer que no es tiempo perdido
jugar juegos estimulantes como el ajedrez también puede ayudarte a tomar un descanso creativo
deja que tu mente haga lo suyo
se acabó, bebé
esto podría estar en un diario físico, que prefiero hacer
o un diario en línea, al que recurro cuando estoy impaciente
"un diario en línea" (solo haga que un sitio en línea como wordpress sea privado)
O una finsta, y solo agrega algunas de tus amigas más cercanas.
hago esto más para mantenerme en contacto con amigos sin tener que contactarlos a todos individualmente
blog
cuando tus pensamientos están más concentrados, compartirlos puede ayudar mucho
es terapéutico y estimula el ego saber que publicaste una publicación de blog
También disfruto sabiendo que tengo una pequeña audiencia leyendo mis pensamientos más íntimos.
moverse en la naturaleza
no hay nada que me ponga más ansioso al salir que toparme con gente
así que me gusta caminar por los barrios tranquilos y suburbanos
Normalmente no escucho música si estoy caminando o en bicicleta
pero si estoy cerca del tráfico o de las personas, hacerlo es una buena manera de ahogar el ruido
También limpio mi espacio semanalmente
mi espacio no es grande, por lo que la limpieza suele ser un proceso rápido
no lo suficientemente intenso como para agotarte, pero lo suficientemente activo como para ayudarte a dormir mejor esta noche
hacer una actividad relajante
acaricia, abraza y ama a tu gato
Tan pronto como sea financieramente independiente, me mudaré a un pequeño apartamento
convertirse en un suburbano una mamá gata
y abrazar a mis gatos
ver videos (relajantes)
Sueddu y Haegreendal son increíbles en esto
También veo una serie de televisión dramática ridícula como Riverdale y Katy Keene
o humor negro, depresión, como Rick and Morty y Bojack Horseman
ah, y los veo en ..... sitios web
a veces, simplemente salgo frente a la televisión
Voy por una madriguera de algún tipo, y antes de darme cuenta, pasaron horas
no es exactamente "autocuidado", pero a veces ... es así
duerma bien
me gusta leer antes de dormir
no hay nada mejor que perderse en la apasionante trama de un libro
y si mi mente es demasiado pesada, escucho algo que me ayude a relajarme
dormir es lo más curativo que puedes hacer por tu salud
Algo que realmente me ha ayudado (especialmente durante estos tiempos) es el podcast "obtener sueño"
en el podcast, una voz suave narra una historia y lentamente te adormece
buenas noches
¡gracias por ver!
