Estamos viviendo una crisis global que nos
está poniendo a prueba como nunca antes.
Es importante que abras bien los ojos para
que veas que detrás de este temible monstruo,
que está dejando docenas de miles de muertos
a su paso, se encuentra un monstruo aun más
grande. Uno que no involucra a cientos de
miles de infectados, sino a cientos de millones
de asustados.
Por si la enorme cantidad de muertes fuera
poco, a esto se le suma la sensación de incertidumbre
que siente el resto de nosotros. Por un lado,
vivir con el miedo a ser infectados, o peor
aún, a que nuestros seres queridos sean infectados.
Y por el otro lado, sentir la ansiedad por
no saber lo que sucederá con la economía
del mundo, con la economía de nuestro país,
con la economía de nuestro hogar.
Por eso, a continuación te mostraré lo que
debes hacer para controlar el miedo, reducir
la ansiedad, y saber exactamente cuáles son
los siguientes pasos que debes dar, según
tu circunstancia particular, para reducir
al máximo el impacto negativo que tendrá
esta crisis en tu salud, en tus emociones,
y en tu economía.
Lo primero que quiero aclararte es que permitirte
tener miedo es una de las cosas más importantes
que puedes hacer, bajo una circunstancia como
esta. El miedo es una emoción cuya única
función es protegerte, mantenerte vivo, mantenerte
a salvo, mantenerte fuera de peligro, lejos
de lo que puede hacerte daño, y de lo que
puede dañar a los tuyos. El miedo es lo que
te ayudará a no ser infectado. El miedo es
lo que te ayudará a hacer lo que tengas que
hacer para que tu familia pueda salir adelante,
y para que puedan superar esta crisis.
Sí, permítete sentir miedo. Y cuídate de
estafadores que quieran venderte una cura
milagrosa. Cuídate de atracadores que quieran
aprovechar la reducción en los mecanismos
de seguridad en las viviendas. Cuídate de
gente desesperada o malintencionada que siente
que no tiene nada que perder. Cuídate de
la gente con pánico, y de la gente que busca
aprovecharse de la gente con pánico. No permitas
que tú y tu familia se conviertan en parte
de la estadística, detrás de la estadística.
Habiendo dicho todo eso, y confirmándote
que sí, que tener miedo en estos momentos
es algo bueno y necesario, entonces quiero
aclararte que tener exceso de miedo, exceso
de estrés, exceso de ansiedad, es algo muy,
pero muy malo. Y es que el pánico es capaz
de sacar lo peor de lo peor de lo peor en
la gente.
Desde los casos que, a simple vista, parecen
de poca gravedad, como la gente que está
comprando exceso de papel higiénico, pero
que con esto está generando más ansiedad
en quienes la ven, y en quienes no alcanzan
a comprar porque se han agotado; hasta los
casos en los que vemos un lado más oscuro
de la humanidad: gente que compra exceso de
productos necesarios en esta crisis, pero
no por pánico, sino para luego venderlos
a precios exorbitantes, aprovechándose de
los más vulnerables.
Y no saber distinguir esta línea sutil entre
el miedo que hace a la gente útil y astuta,
y el pánico que hace a la gente inútil y
estúpida, representa uno de los peligros
más inminentes para nuestras comunidades
en esta crisis. Y es de los temas que casi
nadie está tratando, porque todo el mundo
está enfocado en conocer cuántas personas
más han muerto en las últimas 24 horas.
Y te voy a decir una dura verdad: si ya has
tomado todas las medidas de prevención, y
te mantienes viendo cada nueva noticia trágica,
cada fluctuación en los números, y cada
nuevo dato que en realidad no te aporta nada
útil en este momento, ya no lo estás haciendo
para informarte; lo estás haciendo para entretenerte.
Y ese entretenimiento está generando más
y más ansiedad en tu mente subconsciente.
Y es probable que no te des cuenta del daño
que te está causando, hasta que ya sea muy
tarde.
Una de las principales causas del pánico
en la gente es el exceso de información sobre
este tema. No sólo el tipo de información
que consume, que es muchas veces sensacionalista;
sino también la cantidad y la frecuencia
con la que lo hace. Por eso, proponte dejar
descansar a tu mente, y hacer el esfuerzo
de ver una sola vez al día las actualizaciones
más importantes, y de medios oficiales e
imparciales, como la Organización Mundial
de la Salud. Y no lo hagas ni al inicio del
día, ni al final del día. Esto ayudará
a que bajen drásticamente tus niveles de
ansiedad.
Por otro lado, otra de las principales causas
del pánico en la gente en momentos de crisis
es el apego a lo que tiene, a lo que está
acostumbrada, a lo que ha acumulado hasta
ahora, a sus comodidades, a su rutina, a lo
que ha conseguido con esfuerzo y sacrificio.
La gente ahora se enfrenta a la incertidumbre
de no saber qué cosas perderá, y qué tanto
perderá; de no saber cómo será su vida
a partir de ahora.
Pero esta es la dura realidad que todos debemos
aceptar: la vida no es justa. Y cada quien
tiene que pasar por lo que le ha tocado pasar.
No ganas nada con aferrarte a lo que fue,
a lo que es, o a lo que será. El exceso de
miedo y de ansiedad se genera por mantener
tu mente enfocada en las cosas que no puedes
controlar.
Sé que es difícil, pero debes rendirte a
esta nueva realidad. Terminar de aceptar lo
que es en el presente, y terminar de aceptar
el hecho de no saber lo que será en el futuro.
Y en vez de seguir enfocando tu mente en las
preguntas que no tienen respuesta todavía,
comienza a enfocar tu mente en las preguntas
que sí tienen respuesta. Es decir, comienza
a enfocarte en las cosas por las que estás
agradecido, y en las acciones que sí están
bajo tu control.
Para reducir el miedo, el estrés, y la ansiedad,
y tener la motivación y la mente clara para
tomar las mejores decisiones hoy, que reducirán
el impacto negativo de esta crisis para ti
y para los tuyos en el futuro, te propongo
que hagas este ejercicio:
Primero, escribe todas las cosas por las que
estás agradecido en medio de esta crisis:
tu salud, la salud de tu familia, el techo
que está sobre ustedes, la comida que está
sobre su mesa, el tiempo que están pasando
juntos, tu habilidad para seguir produciendo,
o cualesquiera que sean las cosas positivas
que siguen en tu vida, en este momento. Mantente
añadiendo más cosas en esa lista, y repasándola
varias veces al día.
Y luego, por separado, escribe otra lista
con cada una de las dudas que te han estado
atormentando. Debajo de cada una, describe
el peor escenario posible que podría tocarte
vivir. Y debajo de esa descripción, haz un
listado de las acciones más importantes que
podrías tomar desde ya, que te prepararían
para ese escenario, pero que también te prepararían
para un escenario que podría ser más favorable.
Cuando hagas esto, contarás con una lista
de tareas que sí están bajo tu control,
y que son altamente relevantes para la protección
del bienestar físico, emocional y económico,
tuyo y de tu familia. Y podrás comenzar entonces
a aprovechar al máximo tu tiempo, en un momento
crítico en el que necesitamos que más y
más personas dejen de ser parte del problema,
y comiencen a ser parte de la solución. A
nadie le conviene que te resignes, y que no
hagas nada. A todos nos conviene que seas
proactivo, y que tomes acción positiva hoy.
Estamos contando contigo.
Recuerda, para cambiar tu miedo por paz mental,
y tu ansiedad por proactividad: primero, desintoxica
tu mente, viendo sólo la información realmente
necesaria acerca de esta crisis; segundo,
repasa constantemente la lista de bendiciones
por las que estás agradecido; y tercero,
determina cuáles son las mejores acciones
que debes tomar desde hoy para prepararte
para el peor escenario, y pon manos a la obra
de inmediato.
Me encantaría que me comentes qué piensas
sobre este tema, y los resultados que vas
obteniendo al poner en práctica estos consejos.
Comparte esto con quienes sabes que les va
a servir. Y si quieres recibir más recursos
para aprender a reprogramar tu mente, y así
tener dominio total de tus emociones, multiplicar
tu productividad y mejorar tus relaciones
personales y profesionales, visita RobertoNova.Online.
Soy Roberto Nova, hasta la próxima, mientras
tanto disfruta la vida, desarrolla tu máximo
potencial y comienza a dar los pasos para
dejar un legado de un mundo mejor. Bendiciones.
