Meditación Guiada
Cómo Crear un Medioambiente Interno
Para el Éxito
Esta es una meditación guiada
para crear un medioambiente interno
en tus pensamientos,
en tus sentimientos,
y en toda tu conciencia.
Es conducente al éxito
en todos tus emprendimientos y metas,
sean materiales o espirituales.
Paramahansa Yogananda dijo:
"Aprende a ser muy activo en este mundo,
"realizando trabajo constructivo.
"Pero cuando hayas finalizado tus deberes
"apaga tu motor nervioso,
"retírate al centro de tu ser,
"que es la calma.
"Mentalmente afirma para tí:
"'Estoy calmo,
"'no soy sólo un mecanismo nervioso,
"'soy Espíritu.
"'Aunque habito en este cuerpo,
"'permanezco sin ser tocado por él."
"Si tienes un sistema nervioso calmo,
"tendrás éxito en todo cuanto emprendas,
"y por encima de todo,
"tendrás éxito con Dios."
Al comenzar nuestra meditación,
es importante sentarse
en la postura correcta de meditación.
La columna debería mantenerse erguida,
el mentón paralelo al piso.
Cierra los ojos,
eleva suavemente tu mirada
sin forzarla,
al punto en el entrecejo
que es el asiento de la concentración
y del ojo espiritual
o de la percepción divina.
Mentalmente ordénale a tu cuerpo
a permanecer quieto
y relajado.
Siente conscientemente
que tu cuerpo se relaja.
Deja a un lado
todos los pensamientos del mundo.
Deja desvanecer
todo miedo y preocupación.
Siente la paz interior.
Comencemos con una afirmación.
Por favor repite luego de mí:
Oh Divino Espíritu,
existe una fuerza oculta dentro de mí
para vencer todos
los obstáculos y las tentaciones
Sacaré a la luz
esa energía y ese poder indomable.
Oh Divino Espíritu,
existe una fuerza oculta dentro de mí
para vencer
todos los obstáculos y las tentaciones.
Sacaré a la luz
esa energía y ese poder indomable.
Oh Divino Espíritu,
existe una fortaleza oculta dentro de mí
para vencer todos los obstáculos
y las tentaciones.
Sacaré a la luz
esa energía y poder indomable.
Om, paz, Amén.
A la vez que continúas sentado
en total quietud
en la postura de meditación,
practiquemos
este ejercicio de respiración
para ayudar a calmar
el cuerpo y la mente.
Manteniendo la mirada y la atención
enfocadas en el punto en el entrecejo,
arroja afuera el aliento por la boca
con doble exhalación.
Ahora inhala por la nariz
tensando todo el cuerpo
y cerrando los puños.
Retén unos instantes
y exhala
soltando el aire por la boca
con doble exhalación,
relajando a la vez
todas las partes del cuerpo.
Repitamos esto tres veces.
Inhala y tensa,
retén,
exhala y relaja.
Inhala y tensa,
retén,
exhala y relaja.
Inhala y tensa,
retén,
exhala y relaja.
Una última vez, sin tensión.
Inhala,
retén,
exhala
y relaja completamente.
Ahora olvida la respiración.
Deja fluir el aliento
que entra y sale en forma natural,
a su propio ritmo,
como en la respiración normal.
Manteniendo la mirada y la atención
fijas en el punto en el entrecejo,
escucha y concéntrate
en estas palabras
de Paramahansa Yogananda.
"Recuerda,
"más grandioso
"que un millón
de razonamientos de la mente,
"es sentarse y meditar en Dios
"hasta que sientas calma
en tu interior.
"Entonces, dile al Señor:
"'No puedo resolver mis problemas yo solo
"'aún si pensara
"'miles de pensamientos distintos.
"'Pero puedo resolverlos
"'poniéndolos en Tus manos,
"'solicitando primero Tu guía.
"Luego prosigue
"con el pensamiento
desde los distintos ángulos
"para una solución posible.
"Dios ayuda
a quienes se ayudan a sí mismos."
"Cuando tu mente se encuentra en calma,
"y plena de fe,
"luego de orar a Dios en la meditación,
"puedes ver
"varias respuestas a sus problemas.
"Y debido a que tu mente
está en calma,
"eres capaz de extraer la mejor solución.
"Sigue esa solución
"y te encontrarás con el éxito.
"Esto es aplicar la ciencia de la religión
"en tu vida diaria."
Siente la calma
y la quietud interior.
Si se adentran en tu mente
pensamientos inquietos,
suavemente hazlos retirarse
y regresa tu concentración
al sentimiento de paz,
de gozo,
de amor,
impregnando todo tu cuerpo y tu mente.
Disfruta de la quietud
a medida que te adentres
en la meditación silenciosa.
Meditemos.
Ahora practiquemos una afirmación
que nos diera Paramahansa Yogananda.
La afirmación es:
"Soy valiente,
"soy fuerte,
"el perfume de pensamientos exitosos
fluye a través de mí,
"fluye a través de mí.
"Soy reposado y calmado,
"dulce y generoso.
"Soy amor y simpatía,
"soy magnético y encantador.
"Todos me complacen.
"Desvanezco todo pesar, todo temor.
"No tengo enemigos;
"soy amigo de todos.
Ahora por favor repite
esta afirmación conmigo.
Primero en volumen normal.
Luego más suavemente,
Luego, como un susurro.
Por último,
repítela mentalmente.
Concéntrate profundamente
en estas palabras
hasta que quedes absorto
en su significado interno
y las conviertas en una experiencia real.
Soy valiente, soy fuerte.
El perfume de pensamientos exitosos
fluye a través de mí,
fluye a través de mí.
Soy reposado y calmado,
dulce y generoso.
Soy amor y simpatía,
soy magnético y encantador.
Todos me complacen.
Desvanezco todo pesar, todo temor.
No tengo enemigos;
soy amigo de todos.
Soy valiente, soy fuerte.
El perfume de pensamientos exitosos
fluye a través de mí,
fluye a través de mí.
Soy reposado y calmado,
soy dulce y generoso.
Soy amor y simpatía,
soy magnético y encantador.
Todos me complacen.
Desvanezco todo pesar, todo temor.
No tengo enemigos;
soy amigo de todos.
Soy valiente, soy fuerte.
El perfume de pensamientos exitosos
fluye a través de mí,
fluye a través de mí.
Soy reposado y calmado,
dulce y generoso.
Soy amor y simpatía,
soy magnético y encantador.
Todos me complacen.
Desvanezco todo pesar, todo temor.
No tengo enemigos;
soy amigo de todos.
Ahora repite sólo mentalmente.
Soy valiente, soy fuerte.
El perfume de pensamientos exitosos
fluye a través de mí,
fluye a través de mí.
Soy reposado y calmado,
dulce y generoso.
Soy amor y simpatía,
soy magnético y encantador.
Todos me complacen.
Desvanezco todo pesar, todo temor.
No tengo enemigos;
soy amigo de todos.
Soy amigo de todos.
Continuemos meditando.
Om,
paz,
Amén.
Esperamos que hayas disfrutado
esta meditación.
Aférrate al sentimiento
de libertad emocional y mental
que has ganado
a través de esta meditación.
Recuerda las palabras
de Paramahansa Yogananda
citadas anteriormente:
"Cuando tu mente se encuentra calmada,
"y plena de fe
"luego de orar a Dios,
"te es posible ver
varias soluciones a tus problemas.
"Y debido a que tu mente está calmada,
"eres capaz de extraer la mejor solución.
"Sigue esa solución
"y te encontrarás con el éxito."
Te alentamos a que visites nuevamente
nuestras meditaciones guiadas.
y que practiques por tí mismo
durante períodos más prolongados.
Que tu vida se colme
con la percepción
de la amorosa presencia de Dios.
