
Russian: 
Иногда я зацикливаюсь на попытках быть лучше
в чем либо.
 
Во всем, на самом деле.
Привет! Как поживаешь?
Привет!
О, хорошо.
На самом деле, я только что показала преподавателю свою диссертацию и она...
Извини.
Мне очень жаль.
Это было весьма дерьмовое приветствие с моей строны.
Не возражаешь, если мы просто, ну,
вернемся и начнем все с начала?
Э-э ...
Хорошо?
Хорошо. Хорошо.
*прочищает горло*
*делает глубокий вдох *
Привет! Как поживаешь?
У меня все в порядке.
Как я и говорила...
Я сдала диссертацию и..
О мой Бог.
О.
Мой.
Гребаный Бог.
Да что же со мной сегодня такое.
Эм.
Даже я не поверила в это.
А тебе как? Было правдоподобно?
Не возражаешь, если я сделаю это еще один раз?
Типа.
Да. Остановимся.
Еще попытка.
Хорошо. Круто, круто, круто.
* вокальные упражнения *
...Хорошо?
Я, очевидно, огромный защитник
самосовершенствования.
За последние семь лет,
Я сделала 400 видео
и большинство из них
были посвящены становлению
лучшим вариантом себя.
Были ли это физические фокусы
для повышения уверенности
или поддержка эмоциональной уязвимости

Spanish: 
Me puedo enfrascar en querer ser mejor
En todo.
En lo que sea, en realidad
¡Hey! ¿Cómo has estado?
¡Hey! Estoy bien, de hecho le acabo de mostrar a mi maestro mi disertación
Lo siento, lo siento mucho, ese fue un saludo muy mierdas de mi parte
¿Te molesta si rebobinamos y empezamos de nuevo?
Ahhh,  ¿ok?
Ok, ok.
¡Hola! ¿Cómo has estado?
Estoy bien,  como estaba diciendo: entregué mi disertación y...
Oh por dios
No sé que está mal conmigo hoy.
No me lo creí para nada, ¿Tú te lo creíste? ¿Fue creíble?
¿Te importa si lo hago una vez más?
Sólo como que, una nueva toma.
*Weird mumbling*
Ok...
Obviamente soy una gran defensora de la auto-mejora
En los últimos 7 años he hecho 400 videos
Y la mayoría de ellos han sido dedicados a  convertirte en la mejor versión de ti
Ya sea trucos físicos para aumentar la confianza o promover vulnerabilidad emocional

English: 
I can get caught up in trying to be better
at everything.
 
--at anything, really.
Hey, how have you been?
Hey.
Ah, I'm good.
Actually, I just showed my teacher my dissertation and she--
I'm sorry.
I'm so sorry.
That was such a shitty greeting on my part.
Do you mind if we just, uh,
rewind and start over?
Uh...
Okay?
Okay. Okay.
*clears throat*
*takes deep breath*
Hi! How've you been?
I'm good.
As I was saying...
I turned in my dissertation and--
Oh my God.
Oh.
My.
Freaking God.
I don't know what's wrong with me today.
Um.
I didn't believe that at all.
Did you believe it? Was it believable?
Do you mind if I just do it one more time?
Just like.
Yeah. Quit.
Another take.
Okay. Cool cool cool.
*vocal exercises*
...Okay?
I'm obviously a huge advocate
of self improvement.
Over the last seven years,
I've made 400 videos
and the majority of those
have been devoted to becoming
a better version of yourself.
Whether it's physical tricks
to increasing confidence
or promoting emotional vulnerability

Swedish: 
Jag kan fastna i att försöka förbättra mig själv
på allting.
 
-- På vad som helst, egentligen.
Hej, hur har du haft det?
Hej.
Åh, det är bra.
Egentligen, jag visade nyss min lärare min avhandling och hon--
Förlåt.
Jag är så ledsen.
Det där var en sån dålig hälsning från min sida.
Är det okej om vi bara, eh,
spolar tillbaka och börjar om?
Eh...
Okej?
Okej. Okej.
*rensar halsen*
*tar ett djupt andetag*
Hej! Hur mår du?
Jag mår bra.
Som jag sa...
Jag lämnade in min avhandling och--
Herregud.
Åh.
Herre.
Gud.
Jag vet inte vad det är för fel på mig idag.
Öh.
Jag trodde inte på det där alls
trodde du på det? Var det trovärt?
Har du något emot om jag bara gör det en gång till?
Bara.
Ja. Bryt.
Omtagning.
Okej. Cool cool cool.
*röstövningar*
...Okej?
Jag är självfallet en stor förespråkare
för självförbättring.
Under de senaste sju åren,
har jag gjort 400 videor
och majoriteten av dessa
har handlat om att bli
en bättre version av sig själv.
Oavsett om det är fysisk förbättring
eller ökat självförtroende
eller främjandet av emotionell sårbarhet

Russian: 
или поощрение радикальной честности.
Я всегда придерживалась мнения, что если вы можете сделать что то лучше, вы должны сделать это лучше.
Что это, черт возьми, Боб?
Что?
Эта форма.
Зачем ты это сделал?
Посмотри на место для имени.
А теперь посмотри на место для адреса.
Боб.
Мне действительно нужно, чтобы ты воспринимал серьезно свою работу составителя форм.
Люди и так ненавидят заполнять формы.
Если ты подсунешь им еще и это невообразимое дерьмо
они вообще свихнутся.
Никто даже не знает, кто составляет
все те формы, которые они заполняют.
Я знаю, Боб.
Я знаю.
А еще я хочу быть удовлетворенной знанием о том,
что во всем мире
люди заполняют формы с улыбками на лицах.
Потому что у них есть достаточное количество линии
для заполнения соответствующей строки.
Черт возьми, Боб.
У нас самая неблагодарная работа во всем корпоративном мире,
но это не значит, что мы должны сдаться!
Нет!
Это означает, что мы должны держать ответственность перед самими собой.
Это означает, что единственный способ привнести смысл
и жизнь в наше бессмысленное, мирское существование

English: 
or encouraging radical honesty.
I have always been on the side that 
if you can do better, you should do better.
What the hell is this, Bob?
What?
This form.
Why did you do this?
Look at the name space.
Now look at the address space.
Bob.
I really need you to take your job as form-maker seriously.
People already hate filling out forms.
If you give them this impossible shit
they're gonna lose their minds.
No one even knows who makes
all the forms they fill out.
I know, Bob.
I know.
And I want the satisfaction of knowing
that all over the world
people are filling out forms with smiles on their faces
because they have adequate line space
for the corresponding prompt.
Damn it, Bob.
We have a thankless job in a corporate-run world,
but that doesn't mean we have to give up!
No!
That means we are only accountable to ourselves.
That means the only way to bring purpose
and life into our meaningless, mundane existence

Spanish: 
o apoyar la honestidad radical
Yo siempre he estado de parte de que si podrías hacerlo mejor, deberías hacerlo mejor.
(Anna): ¿Qué diablos es esto, Bob?
(Bob): ¿Qué?
(Anna): Este formulario
¿Porqué hiciste esto?
Mira el espacio para nombre y
Ahora mira el de la dirección.
Bob, de verdad necesito que te tomes tu trabajo de creador de formularios en serio.
La gente ya odia llenar formularios
Si les das esta porquería imposible
Van a perder la cabeza.
Nadie sabe siquiera quién hace los formularios que llenan.
Yo lo sé, Bob
YO LO SÉ.
Y yo quiero la satisfacción
De que todos alrededor del mundo están llenando sus formularios
Con sonrisas en el rostro
Porque tienen espacios adecuados  para cada parte
¡Diablos, Bob!
Tenemos un trabajo que nadie agradece en un mundo corporativo
Pero eso no significa que tenemos que rendirnos
NO
Eso significa que solo contamos con nosotros mismos
Eso significa que la única forma de tener un propósito en la vida
de nuestras insignificantes existencias mundanas

Swedish: 
eller uppmuntring av grav ärlighet.
Jag har alltid tyckt att om du kan göra bättre, borde du göra bättre.
Vad tusan är det här, Bob?
Vad?
Det här formuläret.
Varför gjorde du det här?
Titta på namnluckan.
Och så tittar du på adressluckan.
Bob.
Jag behöver verkligen att du tar ditt jobb som formulär-skapare på allvar.
Folk hatar verkligen att fylla i formulär.
Om du ger de den här omöjliga skiten
kommer de bli galna.
Ingen vet ens vem det är som gör
alla formulären de fyller i.
Jag vet, Bob.
Jag vet.
Och jag vill känna tillfredsställelsen av att veta
att över hela världen
fyller folk i forumlär med ett leende på läpparna
eftersom de har tillräckligt linjeutrymme
för motsvarande prompt.
Fan,, Bob.
Vi har ett otacksamt jobb i företagsvärlden
men det betyder inte att vi måste ge upp!
Nej!
Det betyder bara att vi har ansvar för oss själva.
Det betyder att det enda sättet att ge mening
och liv till vår meningslösa, världsliga existens

Spanish: 
Es tener una ética de trabajo de la que estemos orgullosos
Significa que te tenemos que hacer los mejores malditos formularios que podamos crear
Con el arte y que vertamos nuestros corazones y mentes
Umm... ok.
L-lo siento. Lo volveré a hacer
Así es, Bob, así pinches es.
Y aunque amo la automejora como una herramienta
Es algo que puede ser utilizado de forma incorrecta  si lo llevas a extremos
Como si quieres llegar a una perfección inalcanzable
Tú serás mi asesinato magnánimo.
*Supongamos que está diciendo "no por favor"*
¡Sí!
Cuando asumes que hay algo mal en ti
Digo, ¿Soy yo? Sigo tratando de hacer este hermoso arte
Y sólo termina viéndose como un completo desastre
Quizá no estoy hecha para ser una artista...
O cuando no haces una distinción realista entre lo que puedes y no puedes controlar

English: 
is to have a work ethic that we're proud of.
It means having the BEST DAMN FORMS
we can possibly create!
Be the ART that we pour our HEARTS and MINDS into!
Um.
Okay.
I-I'm sorry. I'll do it again.
That's more like it, Bob.
That's more
God damn
like it.
And though I love self improvement as a tool
it's something that can be utilized incorrectly
if you're taking it to incredible extremes.
Like if you are trying to strive for unattainable perfection.
You will be my magnum opus murder.
*muffled*
Yes!
When you assume there's something inherently broken in yourself.
I mean is it me?
You know I keep trying to do such beautiful works of art
and it just comes out looking like a total mess.
*sobs*
*sobs*
Maybe I'm just not meant to be an artist.
Or when you don't make a realistic distinction between what you can and can't control.

Russian: 
это  иметь трудовую этику, которой мы могли бы гордиться.
Это означает создание САМЫХ ОХРЕНЕННЫХ ФОРМ
какие мы вообще способны создать!
Будь ИСКУССТВОМ, которым мы наполним наши СЕРДЦА и УМЫ!
Эм.
Хорошо.
Я-я прошу прощения. Я все исправлю.
Так-то лучше, Боб.
Так-то
Мать твою
Лучше.
И хотя я люблю самосовершенствование, как инструмент
это то, что может быть использовано неправильно
если вы ударяетесь в невероятные крайности.
Например , если вы пытаетесь стремиться к недостижимому совершенству.
Ты станешь моим лучшим убийством.
*мычание*
Да!
А когда вы подводите итоги, чувствуете что внутри вас что то не так.
И это я?
Знаете, я продолжаю пытаться создать красивейшее произведение искусства,
но в итоге все выглядит просто как полный беспорядок.
* Рыдает *
* Рыдает *
Может быть, мне не суждено быть художником.
Или, когда вы не способны реалистично оценить то, что вы можете и не можете контролировать.

Swedish: 
är att ha en arbetsmoral som vi är stolta över.
Det betyder att skapa DE BÄSTA JÄVLA FORMULÄREN
som vi någonsin kan skapa!
Var den KONST som vi öser våra HJÄRTAN och SINNEN i!
Öhm.
Okej.
J-jag är ledsen. Jag gör om det.
Så ska det låta, Bob.
Så ska
det förfan
låta.
Och även fast jag älskar självförbättring som ett verktyg
är det någonting som kan användas felaktigt
om du tar det till det extrema.
Typ om du försöker sträva efter ouppnåelig perfektion.
Du ska bli mitt mästerverk.
*mumlar*
Jo!
När du antar att det är något inneboende som är förstört i dig.
Jag menar är det jag?
Du vet, jag fortsätter försöka göra vackra konstverk
men så ser det bara ut som total skit.
*snyftar*
*snyftar*
Jag kanske inte är menad att vara  en konstnär.
Eller när du inte gör en realistisk skillnad mellan vad du kan och inte kan kontrollera.

Spanish: 
Sólo por una vez quisiera asesinar sin tanta sangre
¿Entiendes?
Yo antes solía pensar que la autoaceptación era una forma de ser flojo.
O complaciente
Y que si no estaba creciendo estaba sólo permaneciendo estática
Pero la autoaceptación es sólo poder distinguir entre las cosas que puedes o no controlar
Y REALMENTE aceptar las que no puedes cambiar.
Es amar los defectos que te hacen únicx
Y estar bien con el lugar el proceso que te encuentras
Es un balance muy delicado
y yo no lo tengo resuelto todo el tiempo ...
Pero de verdad, de verdad estoy trabajando en ser más autoaceptable con mi vida.
He sido muy extrema en el lado de la automejora
Y me he dado cuenta últimamente qué tan insano puede resultar
Así que intento estar bien y en paz con el lugar en el que estoy en ese momento del crecimiento
Pero ¿Qué hay de ti?
Hazme saber, ¿Has luchado con ese balance de estos dos?
O si  no tienes ninguno de los dos...
O si tiendes a inclinarte de un lado o de otro...
 
Soy Anna Akana,
Sigue... aquí para un mensaje patrocinado
Honestamente gracias a Squarespace
Por patrocinara el episodio de hoy
Squarespace tiene hermosas y premiadas plantillas

English: 
You know just once I want a murder without so much blood. You know?
I always used to think that any form of self acceptance was being lazy or being complacent.
And that if I wasn't growing, I was just remaining stagnant.
But self acceptance is just having that distinction
between the things you can and can't control and really accepting what you can't.
It's about loving the flaws that make you unique and being really okay with
where you are at in the process of growth.
It's a very delicate balance, and I don't have it figured out all the time.
But I'm really, really working on having more self acceptance in my life.
I've been very extreme on the self improvement side, and I've kind of realized lately how unhealthy that can be.
So trying to be really okay and at peace with where I am in the moment in growing.
But what about you?
Let me know if you struggle with the balance of these two
or if you don't have either of them
or if you tend to lean one way or the other.
I'm Anna Akana.
Stay right here for a sponsored message.
I want to say thank you to Squarespace for sponsoring today's episode.
Squarespace has beautiful award-winning templates.

Swedish: 
Du vet, någon gång vill jag ha ett mord utan så mycket blod. Du vet?
Jag brukade tro att all form av självacceptans handlade om att vara lat eller att vara till ro.
Och att om jag inte växte, så var jag förevigt stillastående.
Men självacceptans är att ha just den där avgörelsen
mellan de sakerna du kan och inte kan kontrollera och verkligen acceptera att det du inte kan.
Det handlar om att älska de brister som verkligen gör dig unik och vara helt okej med
var du är i din utveckling.
Det är en väldigt fin balans, och jag är inte perfekt hela tiden.
Men jag jobbar verkligen, verkligen på att ha mer självacceptans i mitt liv.
Jag har varit på den extrema sidan av självförbättring, och jag har på senare tid förstått hur ohälsosamt det kan vara.
Så jag försöker verkligen att vara okej och tillfreds med var jag är just nu i min utveckling.
Men hur är det för dig?
Berätta om du har svårt att hålla balansen mellan dessa två
eller om du inte har någon av dessa
eller om du tenderar att luta åt det ena eller det andra hållet.
Jag är Anna Akana.
Stay (stanna)... Precis där du är för ett sponsrat meddelande.
Jag vill säga tack till Squarespace för sponsringen av dagens avsnitt.
Squarespace har vackra prisbelönta mallar.

Russian: 
Знаете, иногда я просто хочу совершить убийство без всей этой кровищи. Понимаете?
Я всегда думала, что существует две формы самопринятия. Быть ленивым или быть удовлетворенными.
И, если я не расту, я просто остаюсь на прежнем уровне.
Но самопринятие это и есть то различие
между тем,  что вы можете и не можете контролировать и действительным принятием того, что вы не можете.
Это о том, чтобы любить недостатки, которые делают вас уникальными и действительно принимать то
где вы находитесь в процессе роста.
Это очень тонкий баланс, и я не всегда справляюсь с ним.
Но я действительно, действительно работаю над тем, чтобы больше принимать себя в моей жизни.
Я была очень экстремальна в плане самосовершенствования, и кажется, сейчас я понимаю, как  нездорово это может быть.
Так что пытаюсь действительно принять, тот уровень на котором я сейчас нахожусь в самосовершенствовании.
А как насчет вас?
Дайте мне знать, если вы боретесь с  балансом этих крайностей
или если у вас нет этих крайностей
или, если вы, как правило, склоняетесь в одну или другую сторону.
Я Анна Акана.
Оставайтесь здесь для спонсорского сообщения.
Я хочу сказать спасибо Squarespace за спонсирование сегодняшнего эпизода.
Squarespace имеет красивые наградные шаблоны.

Russian: 
Не говоря уже о платформе «все-в-одном»
без установки, исправлений или обновлений
У них также круглосуточное обслуживание клиентов.
Поэтому вы можете трезвонить им в те одинокие ночи, когда вам интересно, какова ваша цель.
Squarespace предлагает простой и уникальный способ настройки, если вам нужен домен
и они идеально подходят для любого веб-сайта
будь вы художник, фотограф или у вас любая другая профессия на этой планете.
Перейдите на Squarespace.com, чтобы начать бесплатную пробную версию сегодня.
и используйте код ANNA для скидки 10% при оформлении заказа.

English: 
Not to mention an all-in-one platform
with no installs, patches, or upgrades ever.
They also have 24-hour customer service.
So you can hit them up on those lonely nights where you're wondering what your purpose is.
Squarespace offers a simple and unique set up experience should you need a domain
and they're perfect for any kind of website
whether you're an artist, photographer, or any other job on this planet.
Go to Squarespace.com to start your free trial today
and use the offer code ANNA for 10% off at checkout.

Spanish: 
Sin mencionar su plataforma todo en uno
Sin parches de instalación, ni actualizaciones en lo absoluto
Además de servicio al cliente las 24 horas
Los puedes contactar en esas noches solitarias
Cuando te preguntas cuál es tu propósito
Squarespace ofrece una experiencia única y sencilla
Y si necesitas un dominio, que son perfectos para todo tipo de página de internet
Ya sea que eres artista, fotógrafo o cualquier otro trabajo en este planeta
Vayan a squarespace.com para que empiecen su prueba gratis hoy
Y usen el código de oferta: ANNA para un 10% de descuento

Swedish: 
Inte för att glömma en allt-i-ett plattform
utan några inställningar, logor, eller uppdateringar någonsin.
De har också en 24-timmars kundservice.
Så du kan höra av dig till dem under dina ensamma nätter när du undrar vad ditt syfte är.
Squarespace erbjuder en enkel och unik uppsättning upplevelser för en domän
och de är perfekta för alla typer av hemsidor
oavsett om du är en konstnär, fotograf, eller vilket yrke som helst på denna jord.
Gå till Squarespace.com för att starta din gratis prövning idag.
och använd erbjudandet med koden ANNA för 10% i kassan.
