Hola que tal.
Hoy si llegas aquí a #LuisTeResponde es porque habrás visto que que la pregunta que nos hacían hoy era:
¿cuál es la forma más sencilla de ser más tranquilo relajarse y reducir el estrés? es decir como puedo
de una manera simple, puedes bajar este nivel de estrés que hoy tenemos todos están tan arraigados.
A mí me gustaría responderle esta vez pues no
desde aquello que se me ocurre a mí, sino
citando a
uno de los grandes, una persona que el que a nivel de
espiritualidad y de desarrollo personal es un auténtico gurú mundial que es
Deepak Chopra. No sé si lo conocéis. Es de origen indio y está afincado en Estados Unidos, y ha hecho
muchísimos libros
best sellers que siguen muchísima gente, y que ha ayudado a muchas personas.
Él dice que hay
siete formas que pueden ayudarnos a reducir el estrés que yo te las voy a repasar aquí
yo añadiría también la de hacer ejercicio, me parece que hacer ejercicio,
que no hacer deporte propiamente,  sino movernos hacer algo pasear caminar jugar ,saltar, bailar
es algo también me ayuda mucho y a esa ,que te regalo yo un poco de mi cosecha y que le pongo ahí
como quizá la punto cero de esas siete que vienen ahora, pues creo que también te puede ayudar
a partir de ahí y con éstas también estoy muy de acuerdo
tenemos que alimentarnos bien esa sería la 1. Alimentarnos bien aunque puntualmente nos podamos dar un pequeño capricho,
pero que eso no sea algo frecuente y sobre todo que seamos lo suficientemente
inteligentes para poder compensarlo
pero realmente
ya desde los griegos, creo que que se decía que que tu alimento sea tu medicina
realmente fundamental y en el estrés también,
si estreso interiormente mi cuerpo pues también hace que se estrese toda mi vida
luego tenemos que hacer un esfuerzo super importante y ésta sería la 2 por descansar bien
sobre todo en las horas de la noche yéndonos a una hora adecuada dormir, buscando un entorno que me permita descansar adecuadamente
porque
evidentemente si voy acumulando cansancio nocturno, me voy a estresar durante el día mucho más
luego una cosa que muy pocos hacemos, que es vivir de una manera consciente
que sería el tercer punto y ahí pues
por qué no empezar con lo que todo el mundo empieza que es con la respiración, es decir ser consciente de tu respiración
en este momento por ejemplo y cuando yo tomó conciencia de algo de mí
inmediatamente mis pensamientos bajan ¿por que? porque no puedo hacer tantas cosas a la vez
Yo soy consciente de mi respiración
y mis pensamientos baja y eso baja el nivel de estrés
luego el cuarto que decía Deepak es expresar gratitud
oye, dar las gracias. No damos las gracias casi nunca ya, es como que la gente nos lo debe todo
pero sobre todo dar las gracias no sólo a personas sino a
la vida en general no dan las gracias por la mañana porque estoy aquí en un nuevo día
dar las
gracias a todo lo bueno que me ocurre y a todo lo que siento que es malo pero que seguramente tenga un aprendizaje detrás
dan las gracias por la noche, hacer un repaso, que no sabéis este ejercicio lo bueno que es, hacer un repaso diario incluso escribir
todo lo que puedo agradecer.
Luego el quinto punto que él decía
para mejorar el estrés es darte un tiempo para ti
es decir estamos siempre con esa necesidad de estar incluso conectados por aquí y no tenemos mucho espacio para estar con nosotros mismos
así que yo te sugeriría que te dieras un poquito de tiempo, al menos, no sé, a la semana, para ti
los 6º que él decía, que Deepak decía
es buscar que las personas hacia las que nos relacionamos
pues nos generen una relación sana, amorosa. No buscar siempre el camino de la relación, de la empatía,
de la simpatía, del amor
y hacerlo de una manera saludable
de mi para ellos, pero también de ellos para mí, y no permitir relaciones tóxicas
porque eso también me genera muchísimo estrés. Y, por último, él decía algo que que quizá hemos olvidado
mucho últimamente
que es mantenernos en contacto con lo natural ,con la naturaleza. Ya os decía que la alimentación es muy importante, y ahí es clave que
que tomemos alimentos lo más naturales posibles, pero el resto de la naturaleza
nuestra madre naturaleza
es fundamental también que la sintamos
cerca, puede ser yéndote pues al monte, si lo tienes cerca,
yo aquí en málaga tengo la suerte de poder visitarlo a menudo, o la playa
más allá de estas siete seguro que  se te pueden ocurrir algunas más, pero te garantizo que si vas siguiendo,
en la medida que puedas, vas incorporando estas siete
sugerencias
y también la de hacer ejercicio si quieres, ya verás como tu nivel de estrés se reduce drásticamente
y a partir de ahí incluso, ese nivel, o ese
estado de más mayor conciencia te ayuda a
entender bien a ti en concreto, qué te está generando estrés, y a corregirlo inmediatamente
así que espero que te haya ayudado esta respuesta, y
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mucho más cerca toda esta ayuda en forma de respuestas que estamos dándote. Un saludo, y nos vemos en la siguiente.
