Estoy seguro de que ya estás bien familiarizado
con las sensaciones físicas y mentales causadas
por la ansiedad. A lo largo de nuestra vida,
todos hemos pasado por innumerables situaciones
inquietantes, que nos llenan de angustia,
al encontrarnos anticipando la posibilidad
de que algo malo suceda. Tener que tomar un
examen, hablar en público, hacer algo por
primera vez, entrar a un ambiente nuevo, hablar
con una persona que nos intimida, son algunas
de las causas más comunes de ansiedad que
pueden mantenerse presentes en las distintas
etapas de nuestra vida. Y como sabemos, sentirla
no es muy agradable que digamos. A parte del
tormento psicológico, podemos sentir palpitaciones
aceleradas, sudor en las manos, nudo en la
garganta, tensión y dolor en los músculos,
en la cabeza, en el estómago, y muchos otros
síntomas típicos de este padecimiento. Y
hasta aquí se limita el conocimiento que
tiene la gran mayoría acerca de la ansiedad.
La gente cree que para que haya ansiedad,
primero, debe haber una causa evidente, y
segundo, deben haber síntomas evidentes.
Es decir, cuando le pregunto a la gente acerca
de su nivel de ansiedad, en la mayoría de
los casos, me da un ejemplo como “sí, cada
vez que tengo que exponer en público, tengo
problemas estomacales, no duermo bien, y tengo
más discusiones con mi pareja”. Una causa
evidente y circunstancial, y consecuencias
evidentes y circunstanciales. Pero el tipo
de ansiedad que estoy interesado en que conozcas
bien es el que muchas veces pasa desapercibido.
Con mucha frecuencia, para mí es evidente
que uno de mis clientes de coaching sufre
de ansiedad, por los síntomas que puedo ver
claramente en él. Y al preguntarle al respecto,
su respuesta a veces es algo como “pero
es que yo no tengo nada que realmente me esté
quitando el sueño actualmente, y además
no me siento ansioso”. Y respondiendo a
eso, para sufrir de ansiedad, primero, no
necesitas tener un gran problema que te preocupe;
segundo, si lo tienes, ni siquiera necesitas
haberlo identificado conscientemente; y tercero,
es probable que no te sientas ansioso porque
te has acostumbrado a vivir con ciertos síntomas
generados por lo que no sabes que es ansiedad,
y has aprendido a verlo como algo normal.
La ansiedad que no parece tener un motivo
evidente es más difícil de detectar. Millones
de personas que podrían ser más felices,
más productivas y tener mejores relaciones,
viven con preocupaciones persistentes, irracionales
y excesivas, que ellas mismas no necesariamente
las perciben como tal. El primer paso para
tener alivio y bienestar mental, emocional
y hasta físico, es aprender a determinar
si sufres de ansiedad, no sólo de vez en
cuando, sino constantemente. Y una manera
efectiva de identificarlo tú mismo es a través
de observar si tienes ciertos síntomas que
muchos no tienen idea que son causados por
su estado de ansiedad. Déjame preguntarte,
¿Acostumbras a sentirte agitado, fatigado,
irritado? ¿Tienes problemas para concentrarte,
para motivarte, para levantarte de la cama?
¿Tienes problemas para dormir? ¿Sientes
que no descansas bien? ¿Sufres de bruxismo
mientras duermes, o incluso estando despierto?
¿Tus músculos se sienten tensos? ¿Con frecuencia
te duele el cuello, la espalda, la cabeza?
Si sufres de varios de estos síntomas con
regularidad, y pareciera que vienen y van
sin ninguna razón aparente, es probable que
estén siendo causados por variaciones en
tu nivel de ansiedad. Y si no estás seguro
de cuáles tienes, comienza a observarte durante
los próximos días. Y una vez confirmes si
se trata de ansiedad, podrás empezar a dar
los pasos necesarios para aliviarla que, según
su gravedad, podrían ir desde cambios en
tus hábitos (ejercicio, alimentación, descanso...),
hasta tratamiento médico prescrito por un
profesional de la salud. A lo mejor, has estado
descuidando este problema, o ni siquiera lo
habías identificado como un problema real.
Pero te aseguro que una vez comiences a prestarle
la atención que merece solucionarlo, tu vida
mejorará en todos los sentidos.
