
English: 
You’re vegan?
Yeah.
Where do you get your....Amino acids?
Plants
Ascorbic Acid?
Plants
Biotin?
Plants
Selenium?
Plants
Thiamine?
Plants
Vitamin A?
Plants
B1?
Plants
2?
Plants
3?
Plants
5?
Plants
6?
Plants
9?
Plants
12?
Bacteria
Oh! I’ve got it…Wait, do you eat Oysters?
No
Ha!...Zinc
Hi it’s Emily from Bite Size Vegan and welcome
to another vegan nugget. I’m excited to
kick off the final three nutrients in the “Where
Do You Get Your _? Vegan Nutrition Concerns”
series with the fantastic Dr. Michael Greger
of Nutritionfacts.org.
Now when you go vegan, you, or more so the
people who know you, will most likely have

French: 
Vous êtes végane ?
Ouais.
Comment obtenez-vous... 
vos acides aminés ?
par les plantes
l'acide ascorbique ?
par les plantes
la biotine ?
par les plantes
45 minutes plus tard
sélénium ?
plantes
thiamine ?
plantes
vitamine A ?
plantes
B1 ?
plantes
2 ?
plantes
3 ?
plantes
5 ?
plantes
6 ?
plantes
9?
plantes
12 ?
par une bactérie
Oh ! Je l'ai… Attendez, mangez-vous 
des huîtres ?
Non
Ah ah ! … Zinc
Salut c'est Emily de Bite Size Vegan et
bienvenue pour une nouvelle info. Je suis
impatiente de démarrer ce dernier des 3 
nutriments de la série « Où trouvez vous
votre _ ? Préoccupations la nutrition 

végane » avec le fantastique Dr. Michael 
Greger de Nutritionfacts.org
Lorsque vous devenez végane, vous, 
ou plutôt les gens qui vous connaissent,

Polish: 
Weganka?
Taa.
Skąd bierzesz swoje... aminokwasy?
Rośliny
Witamina C?
Rośliny
Biotyna (wit. B7)?
Rośliny
Selen?
Rośliny
Tiamina (B1)?
Rośliny
Witamina A?
Rośliny
B1?
Rośliny
2?
Rośliny
3?
Rośliny
5?
Rośliny
6?
Rośliny
9?
Rośliny
12?
Bakterie
Och! Mam... czekaj, jesz ostrygi?
Nie
Ha!... Cynk
Hej, tu Emily z Bite Size Vegan, witaj w nowym odcinku. Jestem podekscytowana,
aby dokończyć trzy ostatnie składniki w serii "Skąd bierzesz swoje _? Wegańskie obawy żywieniowe"
z fantastycznym Dr. Michaelem Gregerem z Nutritionfacts.org.
Kiedy przechodzisz na weganizm, Ty, albo część Twoich znajomych, najprawdopodobniej będą mieli

Serbian: 
Vegan si?
Da.
Kako unosiš.. Amino kisjeline?
Biljkama.
Askorbinsku kisjelinu?
Biljkama.
Biotin?
Biljkama.
45 minuta kasnije...
Selenijum?
Biljkama.
Tiamin?
Biljkama.
Vitamin A?
Biljkama.
B1?
Biljkama.
2?
Biljkama.
3?
Biljkama.
5?
Biljkama.
6?
Biljkama.
9?
Biljkama.
12?
Bakterijama.
Aha, imam te.. Čekaj, jedeš li ostrige?
Ne.
Ha!.. Cink.
Zdravo, ovdje Emily iz Bite Size Vegan, dobrodošli u još jedan vegan nugget. Uzbuđena sam što
smo stigli do tri posljednja nutrijenta u “Kako unosiš___?“ serijalu o brigama u veganskoj ishrani
sa fantastičnim Dr Majklom Gregerom iz Nutritionfacts.org.
Kada pređete na veganstvo, imaćete, odnosno, više ljudi koji vas znaju, će vjerovatno imati

Dutch: 
Je bent vegan?
Ja.
Hoe kom je aan je... aminozuren?
Planten
Ascorbinezuur?
Planten
Biotine?
Planten
Selenium?
Planten
Thiamine?
Planten
Vitamine A?
Planten
B1?
Planten
2?
Planten
3?
Planten
5?
Planten
6?
Planten
9?
Planten
12?
Bacteriën
O! Ik snap het...Wacht, eet je oesters?
Nee
Ha!...Zink
Hoi, hier Emily van Bite Size Vegan en welkom bij een nieuwe 'vegan nugget'. Ik ben blij
om aan de laatste 3 voedingsstoffen te beginnen in de serie “Where Do You Get Your _? Vegan Nutrition Concerns”
met de geweldige Dr. Michael Greger van Nutritionfacts.org.
Als je vegan wordt, dan heb jij, of eerder de mensen die je kennen, bezorgdheden over

Dutch: 
voeding, voordat je denkt aan zink. Maar, gewoonlijk begint het te spelen nadat de vragen
over eiwit, b12, omega 3, enzo zijn beantwoord.
Zink zit het meest in oesters, gevolgd door rundvlees. Maar, alleen omdat
iets de hoogste concentratie heeft van een stof betekent dat niet dat het de beste bron is
gezien alles wat je erbij krijgt. Plus, een ijzeren pijp heeft zeker
veel ijzer, maar ik zou het niet aanraden om bloedarmoede tegen te gaan. Het betekent ook niet
dat het de enige bron is. Ik bedoel, de oesters en koeien moeten de zink ergens vandaan hebben gehaald
en het was niet van oesters en koeien eten.
Dus, laten we Dr. Greger horen over de rol van zink in ons lichaam, hoe we het van planten kunnen krijgen,
en waarom jullie mannen de zink-rijke snacks bij de tissues moeten bewaren.
Dus, nog een stof waar mensen mee worstelen tijdens een vegan dieet, of denken
dat ze het mogelijk niet krijgen, is zink. Dus, kun je daar wat over vertellen?
Wat het doet voor ons en waar we het vandaan kunnen krijgen?

English: 
nutrient- related concerns prior to zinc.
But, it usually does arise after the fears
of protein, b12, omega 3s and the like have
been addressed.
Zinc is found in the highest concentration
in oysters, followed by beef. However, just
because something has the highest concentration
of a nutrient doesn’t mean it’s the best
source given all that comes along with the
zinc- plus, an iron pipe certainly contains
a lot of iron, but I wouldn’t recommend
ingesting it to stave off anemia- nor does
it mean it’s the only source. I mean, the
oysters and cows had to get the zinc from
somewhere and it wasn’t from eating oysters
and cows.
So, let’s hear from Dr. Greger about the
role of zinc in our body, how to get it from
plants, and why you men out there may need
to keep a zinc-rich snack next to your tissues.
So, another one of the nutrients that
people kinda struggle with a vegan diet, or think
they might not be able to get is zinc. So, could
you speak a little bit to that?
What it does for us and where we can get it?

Serbian: 
nutritivne brige prije cinka. Ali, uglavnom se pojavi nakon što riješimo brige
oko proteina, B12, Omega 3 kisjelina i slično.
Zinc se u najvećim koncentracijama nalazi u ostrigama, pa u govedini. Međutim, samo
zato što nešto ima najveću koncetraciju nutrijenta ne znači da je i najbolji
izvor, kada se uzme u obzir sve što dolazi uz cink (zasićene masti, holesterol, životinjski protein, okrutnost). Plus - Gvozdena cijev svakako sadrži
mnogo gvožđa, ali ne bih preporučila gutanje iste za borbu protiv anemije - niti
to znači da je to jedini izvor. Mislim, ostrige i krave su morale da unesu cink nekako,
a to nije bilo jedući ostrige i krave.
Pa, hajde da čujemo Dr Gregera o ulozi cinka u našem tijelu, kako da ga unosimo
biljkama, i zašto bi vi muškarci koji gledate možda trebalo da držite užinu bogatu cinkom pored maramica.
Pa, još jedan nutrijent sa kojim ljudi nekako vode borbu na veganskoj ishrani, ili misle
da možda neće moći da ga unesu dovoljno, jeste cink. Možete li da nam kažete nešto o tome?
Kako nam koristi i kako možemo da ga unosimo?

Polish: 
obawy związane z cynkiem. Ale to dopiero pojawia się po strachach
o białko, B12, omega-3 i wszystkich wcześniej wspomnianych.
Cynk można znaleźć w największej ilości w ostrygach, a potem w wołowinie. Jednak to,
że w czymś jest czegoś najwięcej, wcale nie znaczy, że jest to najlepsze
źródło, ponieważ jeszcze wiele idzie wraz z cynkiem - plus, stalowa rura tak naprawdę zawiera
bardzo dużo żelaza, ale nie polecam połykać jej, by zażegnać anemii - ani
nie znaczy to, że jest to jedyne źródło. Mam na myśli to, że ostrygi i krowy też muszą skądś brać cynk,
a wcale nie z jedzenia ostryg czy krów.
Posłuchajmy więc Dr. Gregera o roli cynku w naszym ciele, z jakich roślin go brać,
dlaczego mężczyźni mogą wymagać towarzystwa przekąsek bogatych w cynk.
Więc, kolejnym składnikiem, o który weganie się obawiają lub myślą, że
nie dadzą rady go sobie dostarczyć, jest cynk. Mógłbyś trochę o nim powiedzieć?
Co nam daje i skąd go można wziąć?

French: 
vont très probablement avoir des
préoccupations nutritionnelles
autre que le zinc. Toutefois cette crainte
finit par arriver après celles des
protéines, de la B12, des oméga-3, etc.
La plus forte concentration de zinc est
dans les huîtres, suivies du bœuf.
Toutefois le fait
d'avoir une forte concentration
en un nutriment ne signifie pas que c'est
la meilleure source étant donné tout ce
qui vient en plus du zinc (graisses
saturées, cholestérol, protéines animales,
cruauté)
-de plus, un tuyau en acier contient
évidemment beaucoup de fer
mais je ne recommanderais pas d'en 
ingérer pour éviter l'anémie - et ça ne
signifie pas non plus qu'il s'agit de la
seule source.
Les huîtres et les vaches ont bien dû 
obtenir leur zinc de
quelque part et ce n'était pas à partir
d'huîtres et de vaches.
Écoutons-donc le Dr. Greger à propos du
rôle du zinc dans notre corps, comment en
obtenir avec des plantes, et pourquoi,
vous les hommes, vous devriez garder
un en-cas riche en zinc à côté de vos
mouchoirs en papier.
Un des nutriments avec lequel les véganes
ont des difficultés, ou pensent qu'il est
difficile d'obtenir, est le zinc. 
Pouvez-vous nous en parler ?
Ce qu'il fait et où en trouver ?

English: 
Sure, we can get zinc from beans,
greens, nuts and seeds, and whole grains as well.
If you don’t get enough zinc it can
affect your taste acuity and though, look I’ve
kissed a few, and I think Vegans taste
fine but umm...and there’s no evidence to suggest
that people eating plant-based diets have
more problems with zinc but you could imagine
someone who was not eating whole foods
living off french fries, beer and cotton candy
and you just would not be getting your zinc.
I mean, so we need to eat whole grains, nuts,
seeds, beans, and greens. But look, if you are eating beans
everyday, it should not be a problem.
It's um...maybe a little more challenging for
men than for women. It’s interesting like um...

French: 
Bien sûr, on peut trouver du zinc dans les
haricots, les légumes verts, les fruits
à coque et les graines, ainsi que dans les
céréales complètes.
Si vous n'obtenez pas assez de zinc, cela
peut affecter votre acuité gustative et,
voyez-vous, j'ai embrassé des véganes
et le goût était bon.
mais il n'y a pas de preuves qui indiquent
que les personnes suivant une alimentation
à base de plantes ont plus de problèmes
liés au zinc
mais on peut imaginer quelqu'un ne 
mangeant pas d'aliment complets :
vivant uniquement de frites, bières et de
barbe à papa
et il n'aura pas de zinc. On a besoin de
manger des céréales complètes, des fruits
à coque, des graines et des légumes vert.
Si vous mangez des haricots tous les jours
ça ne ne devrait être pas un problème
C'est peut-être un peu plus difficile pour
les hommes que pour les femmes.
Par exemple les besoins en fer des femmes
en âge de procréer sont plus élevés que

Serbian: 
Naravno, možemo da unesemo cink pasuljem, zelenišem, orasima i sjemenkama i integralnim žitaricama takođe.
Ako ne unosite dovoljno cinka to može da utiče na vašu oštrinu ukusa, i, pa, gledajte,
poljubio sam ih par, i mislim da vegani imaju fin ukus.. i nema dokaza koji ukazuju
da ljudi na biljnoj ishrani imaju više problema sa cinkom ali možete da zamislite
nekoga ko ne jede prirodnu hranu, već živi od pomfrita, piva i šećerne vune
i jednostavno ne unosi cink. Mislim, treba da jedemo integralne žitarice, orahe,
sjemenke, pasulje i zeleniš. Ali gledajte, ako jedete pasulj svakodnevno, ne bi trebalo da bude problem.
Malo je, um, zahtjevnije za muškarce nego za žene. Interesantno je, um..

Polish: 
Jasne, cynk możemy znaleźć w strączkach, zieleninie, orzechach i nasionach, a także w pełnym ziarnie
Jeśli nie dostarczasz sobie odp. ilości cynku, to może to wpłynąć na twój zmysł smaku, ale tak myślę,
całowałem kilka weganek i myślę, że smakowały dobrze, ale... nie ma na to dowodów na to, że
osoby na diecie roślinnej mają więcej problemów z cynkiem, ale można sobie wyobrazić
kogoś, kto nie je nieprzetworzonego jedzenia, żyje na frytkach, piwie i wacie cukrowej,
i wtedy nie ma skąd brać cynku. Mam na myśli, że trzeba jeść pełne ziarno, orzechy
nasiona, strączki i zieleninę. Więc, jeśli jadasz codziennie fasolę, to nie powinno być problemu.
Um... to może być troszkę większe wyzwanie dla mężczyzn niż dla kobiet. To interesujące, bo um...

Dutch: 
Zeker, we kunnen zink krijgen van bonen, groenten, noten en zaden, en ook van granen.
Als je niet genoeg zink krijgt dan kan het je smaak aantasten en ofschoon, kijk ik heb
een aantal mensen gekust, en ik denk dat vegans goed smaken maar umm...en er is geen bewijs
dat mensen die plantaardig eten meer problemen hebben met zink maar je kunt je voorstellen
dat iemand die niet plantaardig eet en leeft van patat, bier en suikerspinnen
en dan krijg je gewoon niet genoeg zink. Ik bedoel, dus we moeten granen eten, noten,
zaden, bonen en groenten. Maar kijk, als je iedere dag bonen eet, dan moet het geen probleem zijn.
Het is um...misschien een wat grotere uitdaging voor mannen dan voor vrouwen. Het is interessant um...

English: 
...so for example, iron, the requirements for iron for
child-bearing age women is higher than men
because they, women are losing iron every
month. And so that the differential is set up to
account for about a quarter cup of blood loss
every month but women may need more or less
depending on how heavy their flow is.
For zinc, it's actually the reverse interestingly, so men
actually require more zinc. So, the RDA for zinc
is higher for men than women and that’s
because zinc is lost in every seminal emission.
So zinc is found in semen and we lose semen...we lose zinc when we lose semen. And so it’s interesting
though, so we say, okay well how big is that differential? How much does the...how many
times does the Institute of Medicine think
men are ejaculating every day? And it
turns out, they put the differential at about

Serbian: 
na primjer, žene u reproduktivnom dobu treba da unose više gvožđa od muškaraca,
jer one, žene, gube gvožđe svakog mjeseca. Tako da se razlika postavlja da bi se
nadoknadila otprilike četvrtina šolje izgubljena svakog mjeseca, ali ženama može da treba manje ili više
od toga, u zavisnosti od njihovog toka.
Za cink je zapravo suprotno. Zanimljivo, muškarcima je potrebno više cinka. Pa, preporučeni dnevni unos cinka
je veći za muškarce nego za žene a to je zato što se cink gubi svakom ejakulacijom.
Pa, cink se nalazi u spermatozoidima i kada ih gubimo, gubimo i cink. Pa, interesantno je,
kada kažemo, okej, kolika je razlika? Koliko.. koliko puta Medicinski Institut smatra
da muškarci ejakuliraju svakog dana? Ispostavlja se, stavili su razliku na oko 3mg,

Polish: 
... na przykład rekomendowana podaż żelaza jest wyższa dla kobiet niż dla mężczyzn,
ponieważ tracą one żelazo każdego miesiąca. Ustalono, że utrata to
około ćwierć szklanki krwi miesięcznie, ale kobiety mogą wymagać więcej bądź mniej
zależnie od obfitości krwawienia.
Z cynkiem jest akurat odwrotnie - to mężczyźni potrzebują go więcej. RDA dla cynku
jest dla nich wyższe, ponieważ tracą go wraz z każdą ejakulacją.
Cynk znajduje się w nasieniu, a my tracimy nasienie... więc tracimy też cynk. Co ciekawe,
jak duża jest utrata? Jak dużo... jak uważa Instytut Medycyny,
ile razy mężczyźni ejakulują codziennie? Jak się okazuje, ustalono stratę na około

Dutch: 
...dus bijvoorbeeld, ijzer, de benodigde hoeveelheid voor ijzer voor zwangere vrouwen is hoger dan voor mannen
omdat ze, vrouwen verliezen ijzer iedere maand. En het verschil werkt zo om rekening te houden
met één eenheid bloedverlies per maand maar vrouwen hebben meer of minder nodig
al naar gelang hoeveel bloedverlies ze hebben.
Voor zink is het interessant genoeg andersom. Mannen hebben meer zink nodig. Dus de RDA voor zink
is hoger voor mannen dan voor vrouwen en dat is omdat zink vooral in sperma zit.
Dus zink zit in sperma en we verliezen sperma...we verliezen ijzer wanneer we sperma verliezen. Het is
interessant, dus we zeggen, wel, hoe groot is het verschil? Hoe veel is de...hoe vaak denken de artsen
dat mannen ejaculeren per dag? En het blijkt, ze zetten het verschil op 3 mg,

French: 
ceux des hommes.
En effet, elles perdent du fer chaque
mois et
le différentiel en fer selon le sexe est
calculé pour une perte mensuelle d'un
quart de tasse (60 mL) mais cela peut
être plus en cas de pertes plus
importantes.
Pour le zinc, il est intéressant de voir
que c'est l'inverse : les hommes ont
des besoins plus grands. En effet, les 
apports journaliers recommandés en zinc
est plus élevé pour les hommes parce ce
que le zinc est perdu dans chaque émission
séminale.
La semence contient du zinc et nous
perdons de la semence… nous perdons du
zinc en perdant de la semence.
Quel est le différentiel ?
Combien de fois, d'après un institut de
Médecine, les hommes éjaculent chaque
jour.
Finalement l'institut a placé le

Polish: 
3mg, więc uważają że ejakulacja odbywa się raz dziennie. Oczywiście, potrzebujesz więcej lub mniej
w zależności od zapotrzebowania. Więc może będziesz potrzebować miski pestek dyni obok
swojego łózka albo coś w tym stylu. To będzie około ćwierć szklanki pestek dyni albo orzechów ziemnych,
albo coś takiego na każdą utratę w ciągu dnia.
Jeśli chodzi o cynk i miedź, bardziej prawdopodobne jest dostarczanie za mało cynku
czy utrzymywanie tych dwóch w odpowiedniej proporcji jest ważniejsze, czy w zasadzie oba?
Nie musisz się o to martwić, po prostu tylko jeść nieprzetworzone pożywienie
i będzie dobrze. Jedynym przypadkiem, kiedy musisz zbadać interakcje między tymi składnikami,
jest branie mocnych suplementów. Jeśli takie bierzesz... jeśli bierzesz olbrzymią ilość np. 600mg wapnia

Serbian: 
tako da  pretpostavljaju da muškarci ejakuliraju otprilike jednom dnevno. Međutim, ako vam treba više ili manje,
treba da podesite u skladu sa tim. I tako, možda bi vam trebala činija sa sjemenkama bundeve pored kreveta
ili tako nešto. Pa, to je otprilike 1/4 šolje (30ak grama) sjemenki bundeve ili kikirikija, tako nešto,
za svaki dnevni gubitak za muškarce.
Da li je ponekad, sa razmjerom cinka i bakra, da li je bitnije unositi dovoljno cinka
ili prvenstveno treba održavati balans između njih, ili je u stvari oboje u pitanju?
Ne treba uopšte da brinete, samo jedite prirodnu hranu
i bićete u redu. Jedino kada mogu da se dešavaju interakcije između nutrijenata je kada
uzimate suplemente sa visokim dozama. Ako uzmete veoma veliku dozu, recimo, 600mg kalcijuma

English: 
3mg, so they are assuming men are ejaculating
about once a day. If however, you need more or less
you'd have to adjust accordingly. And so, you
might need a bowl of pumpkin seeds by your
bed or something. So, that’s about an extra quarter
cup of pumpkin seeds or peanuts, something like that
for every extra loss a day for men.
Is it sometimes, with the zinc and copper
ratios, is it more of getting enough zinc
or is it keeping those two in balance that is primary, or
is it just the both basically?
You don’t have to worry whatsoever, just eat your whole foods
and you’re fine. The only time you get into some of
these nutrient interactions is when you're
taking high dose supplements. So you take high dose supplements...if you take
a whopping dose of you know 600 mg of calcium

French: 
le différentiel à environ 3 mg donc ils
supposent que c'est une fois par jour.
Toutefois si vous le faites plus ou moins
souvent,
vous devez ajuster en conséquence.
Vous pourriez avoir besoin d'un bol de 
graines de citrouilles près de votre lit.
C'est un quart de tasse (60 mL) 
supplémentaire de graines de citrouilles
ou de fruits à coque, environ,
pour chaque perte supplémentaire
quotidienne pour les hommes.
Concernant le ratio du zinc et du cuivre,
est-ce qu'il est plus important d'avoir
assez de zinc, garder l'équilibre entre
les deux ou d'avoir assez des deux ?
Pas la peine de vous inquiéter : mangez
simplement des aliments complets et
tout ira bien. Le seul moment crucial
d'interactions entre des nutriments
est lors de la prise de compléments à
haute dose. Par exemple, si vous prenez
une dose monstre de calcium, disons 
un comprimé de 600 mg,
alors il est primordial de s'intéresser
aux interactions avec le reste

Dutch: 
dus ze gaan ervan uit dat mannen ongeveer één keer per dag ejaculeren. Als je echter meer of minder nodig hebt
dan moet je dat aanpassen. En dus, je hebt misschien een kom pompoenpitten ofzo naast je bed nodig.
Dus, dat is een extra eenheid pompoenpitten of pinda's, iets als dat,
voor ieder extra verlies per dag voor mannen.
Gaat het om, met zink en koper verhoudingen, gaat het meer om genoeg zink te krijgen
of gaat het om het in balans houden van deze twee wat het belangrijkste is, of beide?
Je hoeft je sowieso geen zorgen te maken, eet gewoon plantaardig
en je zit goed. De enige keer dat je hiermee te maken krijgt is als je
heel veel supplementen neemt. Dus als je dat doet...als je enorm veel calcium neemt, 600 mg in 1 pil,

Dutch: 
dan moet je je zorgen maken dat het iets anders kan storen, maar wanneer
we plantaardig eten, dan krijgen we alles zoals ons lichaam het moet krijgen.
Ik hoop dat je het leuk vond Dr. Greger hierover te horen. Ik vond vooral mijn gezichtsuitdrukking leuk
toen hij zei dat artsen schatten dan mannen één keer per dag ejaculeren.
"Ongeveer één keer per dag".
Zo professioneel van me.
Terwijl ik gewoon plantaardig at, gebaseerd op fruit en groenten, is hier mijn zink inname
van gisteren. Als je je eigen zink wilt bijhouden, bekijk dan Cronometer
om je voeding bij te houden. Sorry jongens, ik weet niet of ze iets hebben om je...um...zaadlozingen bij te houden.
Misschien iets om over na te denken, Cronometer?...Nee?
[fluistert] Ik begrijp het.
Maar het is helemaal gratis en heel erg geweldig- zo geweldig dat ze deze video sponsoren om te helpen
deze vitale informatie bij jou te krijgen. Klik op de link in de omschrijving om je

French: 
mais si on mange des aliments complets,
on obtient tout ce dont notre corps est
destiné à recevoir.
J'espère que vous avez aimé entendre le 
Dr. Greger sur ce sujet.
J'ai particulièrement aimé ma réaction du
visage lorsqu'il a dit qu'un institut de
Médecine estimait que les hommes
éjaculaient une fois par jour.
« environ une fois par jour ».
Si professionnel de ma part.
Juste manger des aliments complets,
comme des fruits et des
légumes verts, voici mon apport
de zinc d'hier. Si vous voulez suivre
votre propre ration de zinc, allez-voir
Cronometer pour surveiller vos apports
nutritionnels. Désolée les garçons, je ne
pense pas qu'ils ont prévu un critère pour
surveiller vos… euh… émissions.
C'est peut-être une fonctionnalité à 
ajouter, Cronometer ?…
Non ?
[murmurant] Je comprends.
C'est gratuit et assez génial, si génial
qu'ils sponsorisent cette vidéo pour
aider à transmettre ces informations
vitales.
Cliquez sur le lien dans la description
pour aller créer

Polish: 
w jednej tabletce, powinieneś się martwić o interakcje z czymś innym, ale
kiedy jesz pełne jedzenie, dostarczamy wszystkiego, do czego nasze ciała zostały stworzone by dostać.
Mam nadzieję, że przydało się wam posłuchać Dr. Gregera na ten temat. Szczególnie lubię mój wyraz
twarzy, gdy powiedział, że Instytut oszacował wytrysk u mężczyzn na raz dziennie.
"Około raz dziennie"
"Około raz dziennie"
Tak bardzo profesjonalnie...
Jedząc nieprzetworzone pożywienie, dietę roślinną opartą na owocach i zieleninie, możesz zobaczyć
moją podaż cynku ze wczoraj. Jeśli chcesz śledzić swoje spożycie cynku, obczaj Cronometer
aby zobaczyć swoje składniki odżywcze. Przepraszam, ale nie jestem pewna, czy można zobaczyć Twoją... emisję.
Może do rozważenia, Cronometer?... Jednak nie?
[wzdycha] Rozumiem.
Ale jest to kompletnie darmowe i całkiem wyczesane - tak fajne, że sponsorują to wideo by pomóc wam
w otrzymywaniu zdrowotnych informacji. Kliknij link w opisie, aby

Serbian: 
u jednoj tableti, onda treba da se brinete da li će uticati na nešto drugo, ali kada
jedemo prirodnu hranu, uzmamo sve na način na koji su naša tijela razvijena da uzimaju.
Nadam se da ste uživali slušajući doktora Gregera o ovome. Meni je naročito drag moj izraz lica
kada kaže da Medicinski Institut procjenjuje da muškarci ejakuliraju jednom dnevnom.
"Otprilike jednom dnevno."
Jako profesionalno s moje strane.
Hraneći se samo prirodnom, biljnom hranom baziranom na voću i zelenišu, evo mog
jučerašnjeg unosa cinka. Ako želite da pratite svoj unos cinka, provjerite Cronometer za
praćenje svoje ishrane. Oprostite momci, nisam sigurna da imaju opciju za praćenje vaših, um..izbacivanja.
Možda bi Cronometer mogao to da razmotri?.. Ne?
[šapatom] Shvatam.
Ali potpuno je besplatan i prilično sjajan - toliko sjajan da sponzorišu ovaj video da bi pomogli
da ove bitne informacije dođu do vas. Pobrinite se da kliknete na link u opisu videa da napravite

English: 
in one pill then you want to worry about it
interfering with something else, but when
we get whole foods, we get everything the
way our bodies were designed to take it.
I hope you enjoyed hearing from Dr. Greger
on this. I particularly love my facial reaction
when he says institute of medicine estimated
that men are ejaculating once a day.
"About once a day".
So professional of me.
Just eating a whole foods, plant-based diet
based on fruits and greens, here is my zinc
intake from yesterday. If you want to track
your own intake of Zinc, check out Cronometer
to track your nutrition. Sorry guys, I’m
not sure if they have a tracker for your…um….emissions.
Maybe something to consider, Cronometer?...No?

[whispers] I understand.
But it's totally free and pretty freakin’ awesome- so awesome that
they’re sponsoring this video to help get
this vital information out to you. Be sure
to click the link in the description to make

Dutch: 
gratis profiel te maken zodat ze weten dat je via Bite Size Vegan komt. Ik krijg daar geen geld voor
maar het maakt Cronometer blij op een manier die enigszins met mij geassocieerd is.
Wat precies is hoe je iemand blij wilt maken.
Ik hoor graag van jou hierover- is zink iets waar je je zorgen over maakt in
je dieet? Als je vegan bent, was het een bezorgdheid toen je de switch maakte? Als je overweegt
vegan te worden, is zink op je radar? Laat het me weten in de commentaren!
Als je deze nugget vol-met-zink leuk vond, geef de video een grote duim omhoog en deel het
om de voedingswaarheid te verspreiden. Als je hier nieuw bent, klik de grote rode Abonneren knop beneden
voor meer geweldige vegan info iedere maandag, woensdag en soms vrijdag,
en om de rest van de video's met Dr. Greger niet te missen. Je kunt de speellijst vinden
in de infocard zijbalk en de video omschrijving beneden.
Als je wilt helpen met Bite Size Vegan, klik de support links in de
video omschrijving beneden en voor beloningen voor je support, klik het

French: 
votre profil. Ainsi ils sauront que
vous venez depuis Bite Size Vegan. Je ne
gagne pas d'argent lorsque vous cliquez
mais ça rend Cronometer heureux de se
savoir un peu associé à moi.
Ce qui est d'ailleurs la façon dont vous
voulez rendre quelqu'un heureux.
Je serais ravie de vous lire sur ce sujet-

Vous inquiétez-vous d'avoir assez de
de zinc dans votre alimentation ?
Était-ce une préoccupation
lorsque vous êtes devenu végane ?
Ou en est-ce une si vous réfléchissez
à devenir végane ?
Dites-le-moi en commentant !
Si vous avez aimé cette information sur le
zinc, votez un pouce vert et partagez la
vidéo pour répandre la vérité sur la 
nutrition. Si vous êtes nouveau, cliquez

sur ce gros bouton rouge SUBSCRIBE
pour de nouveaux contenus véganes
chaque lundi, mercredi et parfois le 
vendredi, et pour ne pas
râter le reste des vidéos avec le Dr.
Greger. La liste de lecture de toutes les
vidéos réalisées est dans la barre 
latérale et dans la description
de cette vidéo.
Si vous voulez aider Bite Size Vegan à
continuer ses vidéos instructives,
regardez les liens de soutien dans
la description de la vidéo, et pour voir
les récompenses pour votre
soutien, cliquez sur l'icone Nugget Army

Polish: 
założyć sobie darmowe konto, więc będą wiedzieć, że przychodzisz z Bite Size Vegan. Nie zarabiam na tym, jeśli klikniesz,
ale to cieszy Cronometer, i jest trochę związane ze mną.
A to sposób na to, by uczynić kogoś szczęśliwym.
Chciałabym usłyszeć coś od Ciebie - czy cynk jest czymś, o co się martwisz w
swojej diecie? Jeśli jesteś weganinem, czy była obawa przy zmianie diety? Jeśli rozważasz
weganizm, czy cynk jest na radarze? Daj znać w komentarzach!
Jeśli podobał Ci się ten odcinek pełen cynku, daj kciuka w górę i podziel się wokół,
aby szerzyć prawdę o odżywianiu. Jeśli jesteś tutaj nowy, upewnij się kliknąć czerwony przycisk subskrypcji
na dole, aby być na bieżąco z fajnymi wegańskimi nowościami w każdy poniedziałek, środę i czasem piątek,
i nie przegap reszty filmików z Dr. Gregerem. Możesz znaleźć listę
ze wszystkimi wideo dotąd w pasku bocznym i w opisie poniżej.
Jeśli chcesz wesprzeć Bite Size Vegan w edukacji, kliknij w jeden z linków wsparcia
w opisie poniżej, a dla profitów za pomoc, kliknij w ikonkę

English: 
your free profile so they know that Bite Size Vegan
sent you. I don’t get any money when you
click, but it does make Cronometer happy in
a way that is vaguely associated with me.
Which is just how you want to make someone
happy.
Well I’d love to hear from you on this-
is zinc something you even worry about in
your diet? If your vegan was it a concern
when making the switch? If you’re considering
veganism, is zinc on your radar? Let me know
in the comments!
If you enjoyed this nugget full-o-zinc, give
the video a big thumbs up and share it around
to spread the nutritional truth. If you’re
new here be sure to hit that big red subscribe
button down there for more awesome vegan content
every Monday, Wednesday, and some Fridays,
and to not miss out on the rest of the videos
with Dr. Greger. You can find the playlist
with all the videos so far in the infocard
sidebar and the video description below.
If you want to help Bite Size Vegan keep educating,
check out either of the support links in the
video description below and for perks and
rewards for your support, just click the Nugget

Serbian: 
svoj besplatan profil da bi oni znali da vas je Bite Size Vegan poslao. Ne dobijam novac kada
kliknete, ali to usrećuje Cronometer na način koji je pomalo povezan sa mnom.
Što je tačno onako kako želite da usrećujete nekoga.
Pa, voljela bih da čujem od vas o ovome - da li je cink nešto o čemu uopšte brinete u
svojoj ishranu? Ako ste vegan, da li vas je brinulo to kada ste se prebacivali? Ako razmatrate
veganstvo, je li vam cink na radaru? Recite mi u komentarima!
Ako ste uživali u ovom punom-cinka-nuggetu, lajkujte video i podijelite ga okolo
radi širenja nutritivne ishrane. Ako ste novi ovdje pobrinite se da pritisnete to veliko crveno 'Pretplati me'
dugme tu dolje za još sjajnog veganskog sadržaja svakog ponedjeljka, srijede i ponekog petka,
i da ne propustite ostatak serijala sa Dr Gregerom. Plejlistu sa svim dosadašnjim
epizodama možete da nadjete u infokartici u sidebar-u i u opisu videa, ispod.
Ako želite da pomognete da Bite Size Vegan nastavi sa edukacijom, provjerite neki od linkova za podršku u
opisu videa, ispod, a za privilegije i nagrade za svoju podršku, samo kliknite Nugget

English: 
Army icon there or the link in the description
for more info. You can also
find it in the info card sidebar. And hey,
check out some of the related videos while you're here.
Now go live vegan, get your
zinc in, and I’ll see you soon.
You know how they say the size of a man's
hand or the size of his foot can tell you
something about the size of another organ?
Well now people everywhere are going to be
looking at the size of the bowl of pumpkin
seeds on the side of his bed.
Thank you Dr. Greger.
God, the more you say plants, if you say a word, 
any word that you say a million times in a row,
it doesn't sound like real word anymore.

Plants...Plants [laughs]
Oh, I have to find these small things to amuse myself.
Subtitles by the Amara.org community

Polish: 
Armii u góry albo w link opisie po więcej informacji. Możesz też
znaleźć coś w pasku bocznym. Hej, obejrzyj też kilka proponowanych wideo, jeśli już tu jesteś
.A teraz, idź żyć wegańsko, dostarczaj sobie cynk, i widzimy się niedługo.
Wiesz, mówią, że po rozmiarze męskiej dłoni lub stopy można ocenić
wielkość innego organu? Pewnie teraz ludzie naokoło zaczną patrzeć
na rozmiar miski z pestkami dyni obok łóżka.
Dzięki, Dr. Greger.
Boże, im więcej powiesz "rośliny", mówiąc je milion razy pod rząd,
to coraz mniej brzmi jak prawdziwe słowo.
Rośliny... Rośliny [śmiech]
Och, musiałam się czymś zabawić.
Subtitles by the Amara.org community

French: 
ici ou dans la description. Vous pouvez 
aussi la trouvez dans la barre latérale.
Regardez au passage les vidéos liées
pendant que vous y êtes.
Vivez végane, obtenez votre zinc et on se
retrouve très bientôt.
Savez-vous qu'on dit que la taille de la
main d'un homme ou de son pied peut
vous indiquer la taille d'un autre organe?
Désormais tout le monde va regarder la
taille du bol de graines de citrouille à
côté de votre lit.
Merci Dr. Greger.
Mon Dieu, j'ai dit trop de fois le mot
« plante » . Si on répète un mot, par
exemple un million de fois à la suite 
alors il ne parait plus être un vrai mot.
Plantes, plantes [rigole]
Ouh, je me retrouve à devoir trouver de
telles petites chose pour m'amuser.
Sous-titres réalisés para la communauté d’Amara.org

Serbian: 
Army ikonicu tu ili link u opisu videa za više informacija. Možete takođe
da ga nađete u infokartici u sidebar-u. I hej, provjerite neke od povezanih videa dok ste tu.
Sad idite da živite veganski, unosite cink, i vidimo se uskoro.
Znate kako kažu da veličina šake ili stopala nekog muškarca mogu da vam
nagovjeste nešto o veličini nekog drugog organa? Pa sada će ljudi svuda da
provjeravaju veličinu činije sa sjemenkama bundeve pored njegovog kreveta.
Hvala vam, Dr Greger.
Bože, što više govorite 'biljke', koju god riječ da ponavljate milion puta zaredom,
prestane da zvuči kao prava riječ.
Biljke...Biljke [smijeh]
Oh, moram da tražim zabavu u ovim malim stvarima.
Prevod: NVO Galop

Dutch: 
Nugget Army icoon of de link in de omschrijving voor meer info. Je kunt het ook
vinden in de zijbalk. En hey, kijk ook naar de gerelateerde video's als je toch hier bent.
Ga nu vegan leven, krijg je zink binnen, en ik zie je binnenkort.
Je weet dat ze zeggen dat de grootte van de hand of voet van een man je wat kan vertellen
over de grootte van een ander orgaan? Wel, nu gaat iedereen kijken naar
de grootte van de kom pompoenpitten die naast zijn bed staat.
Dank je, Dr. Greger.
God, hoe vaker je planten zegt, ieder woord dat je vaak genoeg zegt, vaker dan een miljoen keer achter elkaar,
dan klinkt het niet meer als een echt woord.
Planten...Planten [lacht]
Oh, ik moet m'n plezier van deze kleine dingen hebben.
Ondertiteling door de Amara.org community
