
Italian: 
Traduttore: Caterina Iacomelli
Revisore: Elena Montrasio
Sono sicura che tutti noi ricordiamo
un periodo in cui siamo stati tristi,
sconvolti o scoraggiati:
la morte del nostro animale domestico,
un brutto voto,
avevi litigato con la tua migliore amica,
ed eri triste.
è normale.
Ma alla fine passano un giorno,
una settimana, un mese
e ci sentiamo meglio,
e anche se il dolore
forse non si dimentica del tutto
anche se quei brevi periodi
d'infelicità
dovessero essere presi ancora sul serio
tutto passa, e ci sentiamo meglio.
Ma quando vivi in depressione,
non passa così semplicemente.
Può colpire dopo una tragedia,
o apparire all'improvviso.
Può nascere dallo stress o da pressioni
a scuola, tra amici e in famiglia,

Portuguese: 
Tradutor: Margarida Ferreira
Revisora: Mafalda Ferreira
De certeza que todos se lembram
de uma altura em que estiveram tristes,
preocupados ou desanimados:
a morte de um animal de estimação,
uma nota má,
uma briga com o melhor amigo
e ficamos tristes.
Isso é natural.
Mas, por fim, passa um dia,
uma semana, um mês
e sentimo-nos melhor
e, embora a dor possa
não estar totalmente esquecida,
apesar de esses breves
períodos de infelicidade
devam ser levados a sério,
tudo passa, sentimo-nos melhor.
Mas, quando vivemos
com uma depressão, não passa.
Pode surgir depois de uma tragédia,
ou surgir do nada.

Portuguese: 
Tradutor: Leonardo Silva
Revisor: Ruy Lopes Pereira
Certamente, todos nós lembramos
de algum momento em que ficamos
tristes, chateados, desmotivados:
um bicho de estimação morreu,
você tirou uma nota baixa,
brigou com seu melhor amigo
e, por isso, ficou triste.
Isso é natural.
Mas, por fim, passa-se um dia,
um mês ou um ano
e nós melhoramos,
e mesmo que a dor talvez
não tenha sido totalmente esquecida,
embora aqueles breves períodos de tristeza
ainda devam ser levados a sério,
eles passam e nós ficamos bem.
Mas quando você vive com depressão,
a coisa não passa.
Ela pode surgir depois de uma tragédia,
ou surgir do nada.
Pode ser causada por estresse e pressão
da escola, amigos e família,

English: 
Translator: Leonardo Silva
Reviewer: Denise RQ
I'm sure all of us can remember
a time when we were sad,
upset, or discouraged:
a pet died, you got a bad grade,
you had a fight
with your best friend, and you're sad.
That's natural.
But eventually, a day,
a week, a month passes,
and we feel better,
and even though the pain
may not be completely forgotten,
even though those brief periods
of unhappiness
should still be taken seriously,
it passes, we feel better.
But when you're living with depression,
it doesn't just pass.
It can strike after a tragedy,
or emerge out of the blue.
It can come from stress and pressure
from school, friends, and family,

Spanish: 
Estoy segura de que todos 
podemos recordar
aquel momento en que estábamos
tristes, molestos, desanimados:
porque se nos murió la mascota,
tuvimos una mala nota,
peleamos con nuestro mejor amigo 
y estamos tristes.
Es normal.
Pero con el tiempo, después
de un día, una semana, un mes,
nos sentimos mejor,
y aunque el dolor
no se olvide por completo
a pesar de que esos breves
períodos de infelicidad
deben tomarse en serio,
todo pasa y nos sentimos mejor.
Pero cuando uno está viviendo 
con depresión, no pasa así de fácil.
Llega después de una tragedia,
o surge de la nada.
Puede provenir del estrés, la presión
de la escuela, los amigos y la familia,

Turkish: 
Çeviri: berat güven
Gözden geçirme: Yunus ASIK
Eminim hepimiz üzgün, neşesiz 
ve bezgin zamanlarımızı hatırlarız.
Evcil hayvanın ölür, kötü bir not alırsın,
en iyi arkadaşınla kavga edersin
ve üzülürsün.
Bu doğal.
Ama eninde sonunda; bir gün,
bir hafta, bir ay geçer
ve moralin düzelir.
Hissettiğimiz acı hiç bir zaman
tamamen unutulmayacak
ve bu kısa mutsuzluk dönemlerimiz
bizim için hala önemli olsa da
yine de geçerler ve daha iyi hissederiz.
Ama, eğer depresyonla yaşıyorsan
bu kendiliğinden geçip gitmez.
Kötü bir olaydan sonra atak yapabilir
veya durup dururken yüzeye çıkar.
Bu, okul, arkadaşlar veya aileden gelen
baskılardan kaynaklanabilir.

French: 
Traducteur: Florence ESCANYE
Relecteur: Elisabeth Buffard
Je suis sûre qu'on se souvient tous
d'une période où on était triste,
inquiet ou découragé :
votre animal est mort,
vous avez eu une mauvaise note,
vous vous êtes disputé avec
votre meilleur ami et vous êtes triste.
C'est naturel.
Mais finalement, un jour,
une semaine, un mois s'écoule
et on se sent mieux,
et même si la douleur
n'a pas été totalement oubliée,
et même si ces brèves périodes
de chagrin
doivent être prises au sérieux,
elles passent, on se sent mieux.
Mais quand vous êtes dépressif,
ça ne passe pas.
Ça peut arriver après une tragédie
ou apparaître du jour au lendemain.
Ça peut être déclenché par le stress
ou la pression des cours,
des amis et de la famille,

Chinese: 
我相信我们每个人都记得
那些悲伤、沮丧、灰心的时刻：
你的宠物去世了，你考试考砸了，
你和你最好的朋友打架了，你因此感到伤心。
这很正常。
但最终，时间一天天过去，一周，一个月…
我们就感觉好多了
即使那些痛苦还没有被完全地忘记，
即使那些痛苦的时刻
确实应该被严肃地对待，
随着时间的流逝，我们就会感觉好一点。
但如果你患有抑郁症，它就不会那么容易的好起来。
它会在每一次悲剧发生后击倒你，或者在你忧伤的时候钻出来。
它由众多的紧张和压力引发，这些压力来自学校、朋友、家庭

Spanish: 
Traductor: Denise RQ
Revisor: Ciro Gomez
Estoy segura de que todos 
podemos recordar
aquel momento en que estábamos
tristes, molestos, desanimados:
porque se nos murió la mascota,
tuvimos una mala nota,
peleamos con nuestro mejor amigo 
y estamos tristes.
Es normal.
Pero con el tiempo, después
de un día, una semana, un mes,
nos sentimos mejor,
y aunque el dolor
no se olvide por completo
a pesar de que esos breves
períodos de infelicidad
deben tomarse en serio,
todo pasa y nos sentimos mejor.
Pero cuando uno está viviendo 
con depresión, no pasa así de fácil.
Llega después de una tragedia,
o surge de la nada.
Puede provenir del estrés, la presión
de la escuela, los amigos y la familia,

Chinese: 
翻译人员: Twisted Meadows
校对人员: Cuiyu Lin
我相信我们每个人都记得
那些悲伤、沮丧、灰心的时刻：
你的宠物去世了，你考试考砸了，
你和你最好的朋友打架了，你因此感到伤心。
这很正常。
但最终，时间一天天过去，一周，一个月…
我们就感觉好多了
即使那些痛苦还没有被完全地忘记，
即使那些痛苦的时刻
确实应该被严肃地对待，
随着时间的流逝，我们就会感觉好一点。
但如果你患有抑郁症，它就不会那么容易的好起来。
它会在每一次悲剧发生后击倒你，或者在你忧伤的时候钻出来。
它由众多的紧张和压力引发，这些压力来自学校、朋友、家庭

Arabic: 
المترجم: khadeija Abdelshakour
المدقّق: Anwar Dafa-Alla
أنا متأكدة أننا جميعا نستطيع أن نتذكر
تلك الأوقات التي كنا نشعر فيها بالحزن
و القلق و الإحباط :
عندما مات حيوانك الأليف 
أو عند حصولك على علامة سيئة في الامتحان
أو تشاجرك مع أعز أصدقائك ، فتشعر بالحزن.
كل هذا طبيعي.
لكن بعد مرور يوم أو أسبوع أو شهر،
ستشعر بالتحسن،
حتى لو لم يكن الألم قد نُسي تمامًا،
حتى تلك الفترة القصيرة من الحزن
يجب التعامل معها بجدية،
قد مضت ونحن نشعر بتحسن.
لكن عندما تتعايش مع 
الاكتئاب فإنه لا يمر فقط هكذا.
قد يداهمك بعد مأساة 
أو يفاجئك بطريقة غير متوقعة.
يمكن أن يأتي من الضغوطات والتوتر
الذي تسببه المدرسة و الأصدقاء والعائلة

Chinese: 
来自校园欺凌、情绪性的辱骂
来自一些破坏我们「自我认知」和「自我价值」的媒介。
我从小就是一个安静、害羞、内向的孩子。
我有一些朋友，
但在三年级的时候，我姐姐，一个我很亲近的人，
离开我们去另一个家庭生活了。
而她离开之后，我开始变得孤独。
到八年级时，我的抑郁症开始造成严重影响。
在学校里我几乎不说话，
哪怕我的成绩很好，我也毫无动力
我感到很迷茫失落，而你一旦陷入这种状态
你就无法挣脱逃离出来。
我听说过自残的，
一些人用伤害自己的方式来试图应对他们的抑郁。
我试了试，然后这就变成了我的习惯，
成了之后三年里，我一感到麻木就会去做的事。
八年级接下来的时光是非常难熬的。
我易怒，
对整个宇宙感到愤怒，尤其对自己感到愤怒。

Portuguese: 
de "bullying" e violência emocional
e da mídia, que prejudica nossa percepção
de autoimagem e de amor próprio.
Eu fui uma criança tímida,
quieta e introvertida.
Eu tinha amigos,
mas, na terceira série, minha irmã,
a quem eu era muito achegada,
foi morar com outra família
e, depois que ela partiu, eu fiquei só.
Minha depressão começou
a me prejudicar na oitava série.
Eu raramente falava na escola
e, embora minha notas fossem boas,
eu não tinha motivação alguma.
Eu me sentia muito perdida
e, depois que entrei nessa,
parecia impossível conseguir sair.
Eu tinha ouvido falar de autoflagelo,
o jeito como as pessoas se feriam
para tentar lidar com a depressão.
Eu fiz o mesmo e isso virou um hábito,
uma fuga, quando me senti
sem vida por três anos.
O restante da oitava série foi difícil.
Eu era irritadiça,
tinha raiva do mundo todo
e principalmente de mim mesma.

French: 
par un harcèlement ou
des violences psychologiques,
et les médias qui nuisent à la perception
que nous avons de nous-même.
Quand j'étais enfant,
j'étais timide, réservée et introvertie.
J'avais des amis
mais en CE2, ma sœur,
avec qui je m'entendais très bien,
est partie vivre dans une autre famille,
et après son départ,
je me suis sentie seule.
Ma dépression a commencé
à avoir un impact négatif en quatrième.
Je parlais rarement à l'école,
et malgré mes bonnes notes,
je n'étais pas motivée.
Je me sentais perdue,
et une fois dans cet engrenage,
il semblait impossible d'en sortir.
J'avais entendu parler de coupures,
de comment les gens s'automutilaient
pour essayer de faire face
à leur dépression.
Alors j'ai essayé et
c'est devenu une habitude,
un réflexe quand j'étais apathique
pendant trois ans.
Le reste de la quatrième était dur.
J'étais irritable,
en colère contre l'univers tout entier
et plus que tout,
en colère contre moi-même.

Spanish: 
debido a la intimidación
y el abuso emocional,
y los medios de comunicación
que dañan nuestra percepción
de nuestra imagen personal y autoestima.
Yo fui una niña tímida,
callada e introvertida.
Tenía amigos,
pero en el 3º, mi hermana,
a la que estaba muy unida,
se fue a vivir con otra familia y 
tras irse, me quedé sola.
Mi depresión comenzó a 
hacerse notar en el 8º.
Rara vez hablaba en la escuela,
y aunque mis notas eran buenas,
no me sentía motivada.
Me sentía muy perdida,
y una vez en esa dinámica,
sentía que era imposible
tratar de salir de ella.
Había oído hablar de cortarse,
cómo las personas se autolastiman para
tratar de hacer frente a su depresión.
Así que lo probé,
y se convirtió en hábito,
al que acudí por tres años 
cuando me sentía entumecida.
El resto de 8º fue difícil.
Era irritable,
enojada con todo el universo y 
conmigo misma por encima de todo.

Turkish: 
Veya zorbalıktan,
duygusal baskı ve sömürüden
ve benlik bilincimiz ve öz saygı
algılarımızı zedeleyen medyadan.
Büyürken utangaç, sessiz 
ve içe dönük bir çocuktum.
Arkadaşlarım vardı,
ama 3. sınıfta, çok yakın
olduğumuz kızkardeşim,
başka bir aile ile yaşamaya gitti
ve o gittiğinde ben yalnız kaldım.
Depresyon ağır darbeyi
8. sınıfta vurmaya başladı.
Okulda çok az konuşurdum
ve notlarım iyi olmasına rağmen
hiçbir şeye hevesim yoktu.
Kaybolmuş gibiydim ve 
bu döngüye bir kez girince
çabalayıp çıkmak imkansız gibi geliyordu.
Faça atmayı duymuştum,
insanlar kendilerini keserek
depresyonla baş etmeye çabalıyordu.
Denedim ve alışkanlık haline geldi,
bir çareydi hissetmek için, üç yıl boyunca.
Sekizinci sınıfın kalanı zordu.
Aşırı sinirliydim,
bütün evrene öfke duyuyordum
ama en çok kendime kızıyordum.

Portuguese: 
Pode surgir do "stress" e da pressão
da escola, dos amigos, da família,
da violência e do abuso emocional,
ou dos "media" que prejudicam a perceção
da nossa imagem e do nosso valor.
Eu era uma miúda tímida,
calada e introvertida.
Eu tinha amigos,
mas no 3.º ano, a minha irmã,
a quem eu estava muito ligada,
foi viver com outra família
e, depois de ela partir, senti-me sozinha.
A minha depressão começou
a manifestar-se no 8.º ano.
Raramente falava na escola,
e, embora as minhas notas
fossem boas, não me sentia motivada.
Sentia-me perdida e, depois
de entrar nessa rotina,
era impossível sair dela.
Tinha ouvido falar em flagelação,
como as pessoas se feriam a si mesmas,
para lidar com a sua depressão.
Experimentei e isso tornou-se um hábito,
durante três anos, sempre 
que me sentia deprimida.
O resto do 8.º ano foi difícil.
Eu andava irritada,
zangada com todo o universo
e, sobretudo, zangada comigo mesma.

English: 
bullying and emotional abuse,
and the media that damages our perception
of self-image and self-worth.
I grew up as a shy, quiet,
and introverted kid.
I had friends,
but in third grade, my sister,
who I was very close to,
left to live with another family,
and after she left, I became lonely.
My depression started
taking a toll on me in eighth grade.
I rarely talked in school,
and although my grades were good,
I had no motivation.
I felt very lost,
and once I was in that rut
it felt impossible to try and get out.
I'd heard about cutting,
how people hurt themselves
to try and cope with their depression.
So I tried it, and it became a habit,
a go-to when I felt numb for three years.
The rest of eighth grade was hard.
I was irritable,
angry at the whole universe
and angry at myself most of all.

Spanish: 
debido a la intimidación
y el abuso emocional,
y los medios de comunicación
que dañan nuestra percepción
de nuestra imagen personal y autoestima.
Yo fui una niña tímida,
callada e introvertida.
Tenía amigos,
pero en el 3º, mi hermana,
a la que estaba muy unida,
se fue a vivir con otra familia y 
tras irse, me quedé sola.
Mi depresión comenzó a 
hacerse notar en el 8º.
Rara vez hablaba en la escuela,
y aunque mis notas eran buenas,
no me sentía motivada.
Me sentía muy perdida,
y una vez en esa dinámica,
sentía que era imposible
tratar de salir de ella.
Había oído hablar de cortarse,
cómo las personas se autolastiman para
tratar de hacer frente a su depresión.
Así que lo probé,
y se convirtió en hábito,
al que acudí por tres años 
cuando me sentía entumecida.
El resto de 8º fue difícil.
Era irritable,
enojada con todo el universo y 
conmigo misma por encima de todo.

Italian: 
dal bullismo e da maltrattamenti emotivi,
e dai media che compromettono 
la percezione di noi stessi e l'autostima
Ero una bambina timida, riservata
e introversa.
Avevo degli amici,
ma in terza elementare, mia sorella,
alla quale ero molto attaccata,
è andata a vivere con un'altra famiglia,
e io mi sono sentita sola.
La depressione ha iniziato
a opprimermi in terza media
A scuola parlavo appena,
e anche se i miei voti erano buoni,
non ero motivata.
Mi sentivo perduta,
e, prigioniera di quella routine,
sembrava impossibile uscirne.
Avevo sentito parlare del cutting,
di come le persone si procurano dei tagli
per gestire la loro depressione.
Ho provato, ed è diventata abitudine
sulla quale ho contato per tre anni.
La terza media è stata dura.
Ero suscettibile,
arrabbiata con l'intero universo
e soprattutto con me stessa.

Chinese: 
来自校园欺凌、情绪性的辱骂
来自一些破坏我们「自我认知」和「自我价值」的媒介。
我从小就是一个安静、害羞、内向的孩子。
我有一些朋友，
但在三年级的时候，我姐姐，一个我很亲近的人，
离开我们去另一个家庭生活了。
而她离开之后，我开始变得孤独。
到八年级时，我的抑郁症开始造成严重影响。
在学校里我几乎不说话，
哪怕我的成绩很好，我也毫无动力
我感到很迷茫失落，而你一旦陷入这种状态
你就无法挣脱逃离出来。
我听说过自残的，
一些人用伤害自己的方式来试图应对他们的抑郁。
我试了试，然后这就变成了我的习惯，
成了之后三年里，我一感到麻木就会去做的事。
八年级接下来的时光是非常难熬的。
我易怒，
对整个宇宙感到愤怒，尤其对自己感到愤怒。

Arabic: 
و التنمر وسوء المعاملة العاطفية ،
و وسائل الإعلام التي تشوه فهمنا و إدراكنا
عن أنفسنا و احترام الذات.
أنا كبرت كطفلة خجولة وهادئة و انطوائية.
لدي أصدقاء ،
في الصف الثالث ، أختي التي كانت قريبة مني
تركتني لتعيش مع عائلة أخرى
بعد أن رحلت ، شعرت بالوحدة.
اكتئابي بدأ يؤثر على سلبًا 
في الصف الثامن.
أنا نادرًا ما أتحدث في المدرسة
ورغم أن علاماتي كانت جيدة 
لم يكن لدي أي دافع.
شعرت بالضياع،
وعندما بدأت أعلق في الروتين
شعرت أنه من المستحيل الخروج منه.
سمعت عن "القطع"،
كيف أن الناس يؤذون أنفسهم ليواجه اكتئابهم.
جربت فعل ذلك ، وأصبحت عادة 
ألجأ لها كلما شعرت بالعجز لمدة ثلاث سنوات.
ما تبقى من الفصل الثامن كان صعبا.
كنت سريعة الغضب،
أصبحت غاضبة من الكون كله
ومن نفسي على وجه الخصوص.

Turkish: 
Kafamın içindeki sesler korkunçtu,
kendimden iğreniyordum ve nefret doluydum.
En küçük şeylere bile her gün ağlıyordum
ve hiç bir şey hissetmiyordum.
Birden yok olsam, bundan mutlu olurdum.
Lise birinci sınıfta,
notlarım düşmeye başladı.
Ne bir amacım vardı
ne de çalışmaya enerjim.
O yıl bir "Terapiste" gönderildim.
Kadının bana hiç bir yardımı olmadı.
Aslında, sayesinde kendimi 
daha da kötü hissettim.
Lise bir ile ikinci sınıf arasında
gizli bir Instagram hesabı açtım.
Depresyonla mücadele eden diğer
insanlara ulaşmak istiyordum.
Sonra ikinci sınıf başladı
ve depresyonum iyice kötüleşti,
ama o yıl okulun
Doğal Yardımcılar Programına seçilmiştim.
"Doğal Yardımcılar!"
Bir yanlışlık olmalıydı.
Diğer doğal yardımcıların hepsi
sosyal ve öz güvenli kişilerdi.

Arabic: 
الصوت داخل رأسي كان كريهًا ،
كان يحثني على كره نفسي والكراهية.
كنت أبكي تقريبًا كل يوم ، من أبسط الأشياء
و شعرت بأني لا شيء.
سأكون سعيدة لو أنني اختفيت من الوجود.
وعندما أصبحت طالبة فى السنة الأولى
علاماتي بدأت تقل.
لم يكن لدي دافع أو طاقة لبذل قصارى جهدي.
في هذه السنة تم إرسالي إلى
الطبيبة المعالجة لكنها لم تفيدني.
في الحقيقة ، هي جعلت شعوري يزداد سوءًا.
بين سنتي الأولى و الثانية ، 
أنشأت حسابًا سريًا على " إنستيجرام".
كنت أريد التوصل مع أشخاص
آخرين يكافحون الاكتئاب.
بعد ذلك بدأت السنة الدراسية الثانية ،
واكتئابي أصبح أسوأ ،
لكن تم اختياري لأكون جزءا من
ضمن برنامج المدرسة "للمساعدين الطبيعيين"
في تلك السنة.
المساعدين الطبيعين.!
لابد أنهم قد ارتكبوا خطأ.
كل المساعدين الطبيعين لآخرين،
كانوا ودودين وواثقين من أنفسهم

Spanish: 
Las voces de mi cabeza eran horribles, 
llenas de autodesprecio y odio.
Lloraba casi todos los días,
por cualquier cosa
y no sentía nada.
Habría feliz dejado de existir.
En el primer año de instituto,
mis calificaciones comenzaron a bajar.
No tenía la motivación
o la energía para esforzarme más.
Aquel año me enviaron a una terapeuta,
que realmente no me ayudó en nada,
de hecho, me hizo sentir peor.
Entre el primer y segundo año,
creé una cuenta secreta de Instagram.
Quería llegar a otros que también 
estuvieran luchando con la depresión.
A principios del segundo año
mi depresión empeoró,
pero fui elegida para formar parte
del programa de Ayudantes Naturales
de la escuela aquel año.
Ayudantes Naturales.
Tenía que ser un error.
Todos los otros ayudantes naturales
eran extrovertidos y seguros de sí mismos.

Spanish: 
Las voces de mi cabeza eran horribles, 
llenas de autodesprecio y odio.
Lloraba casi todos los días,
por cualquier cosa
y no sentía nada.
Habría feliz dejado de existir.
En el primer año de instituto,
mis calificaciones comenzaron a bajar.
No tenía la motivación
o la energía para esforzarme más.
Aquel año me enviaron a una terapeuta,
que realmente no me ayudó en nada,
de hecho, me hizo sentir peor.
Entre el primer y segundo año,
creé una cuenta secreta de Instagram.
Quería llegar a otros que también 
estuvieran luchando con la depresión.
A principios del segundo año
mi depresión empeoró,
pero fui elegida para formar parte
del programa de Ayudantes Naturales
de la escuela aquel año.
Ayudantes Naturales.
Tenía que ser un error.
Todos los otros ayudantes naturales
eran extrovertidos y seguros de sí mismos.

Portuguese: 
As vozes em minha cabeça eram horríveis,
degradantes e odiosas.
Eu chorava quase todo dia,
por qualquer coisa,
e me sentia vazia.
Eu ficaria feliz se deixasse de existir.
Quando entrei no ensino médio,
minhas notas começaram a cair.
Eu não tinha motivação nem energia
para tentar melhorá-las.
Naquele ano, levaram-me a uma "terapeuta",
mas ela não me ajudou em nada.
Na verdade ela me fez ficar pior.
Ainda no primeiro ano,
eu criei uma conta secreta no Instagram.
Eu queria alcançar outras pessoas
que também sofriam de depressão.
Então, o segundo ano começou
e minha depressão ficou pior,
mas fui escolhida para fazer parte
do Programa de Ajudadores Naturais
da escola.
"Ajudadores Naturais".
Só podia ser algum engano.
Todos os outros ajudadores naturais
eram extrovertidos e confiantes.

French: 
Les voix dans ma tête étaient horribles
et pleines de haine.
Je pleurais presque tous les jours,
à la moindre petite chose,
et je ne ressentais rien.
J'aurais aimé arrêter de vivre.
Quand je suis arrivée en troisième,
mes notes ont commencé à baisser.
Je n'avais pas la motivation
ou l'énergie de faire plus d'efforts.
Cette année-là,
je suis allée voir un thérapeute.
Mais elle ne m'a pas du tout aidée.
En fait, elle m'a fait sentir
encore plus mal.
Entre la troisième et la seconde,
j'ai crée un compte secret sur Instagram.
Je voulais contacter d'autres personnes
qui souffraient aussi de dépression.
Puis, la seconde a commencé
et ma dépression a empiré
mais cette année-là, j'ai été choisie
pour faire partie du programme scolaire
des « assistants naturels ».
Les assistants naturels.
Ce devait être une erreur.
Tous les autres assistants
étaient extravertis et confiants.

Chinese: 
我脑海里的声音都很可怕。自我厌恶，充满仇恨。
我几乎每天都会哭，为一些极小的事情，
我对一切都感到麻木。
如果能终止自己的存在，我会很开心。
当我进入高一时，我的成绩开始下降。
我没有动力或者能量再去努力地学习了。
就在那一年，我被带去找心理医生。
当然，她根本就没有起什么作用。
实际上，她反而让我感觉更坏了。
在高一结束的时候，我创建了一个私密的Instagram账号。
我想要接触其他受困于抑郁症的人。
然后，高二开始了，我的抑郁症又更加严重了，
但那一年，我被选中成为
学校自然援助者计划的一名成员。
「自然援助者」
这一定是个误会。
所有其他的自然援助者都外向开朗并且自信。

English: 
The voices in my head were awful,
self-loathing, and hateful.
I cried almost every day,
at the littlest of things,
and felt nothing.
I would have happily stopped existing.
When I went into freshman year,
my grades started to go down.
I didn't have the motivation
or energy to try harder.
That year, I was sent to a therapist.
She really didn't help me at all, though.
In fact, she actually made me feel worse.
Between freshman and sophomore year,
I created a secret Instagram account.
I wanted to reach out to other people
also struggling with depression.
Then, sophomore year started,
and my depression got worse,
but I was chosen to be a part
of the school's
Natural Helpers Program that year.
Natural Helpers.
It had to be a mistake.
All the other natural helpers
were outgoing and confident.

Portuguese: 
As vozes na minha cabeça eram horríveis,
de aversão a mim mesma e odiosas.
Chorava quase todos os dias,
à mais pequena coisa
e não sentia nada.
Ficaria feliz, se desaparecesse.
Quando entrei no secundário,
as minhas notas começaram a baixar.
Não tinha motivação nem energia
para me esforçar.
Naquele ano, fui a uma "terapeuta".
Mas não me ajudou nada.
Até me fez sentir-me pior.
Entre o primeiro e o segundo ano,
criei uma conta secreta no Instagram.
Queria contactar com outras pessoas
que também lutassem contra a depressão.
Quando o segundo ano começou,
a minha depressão piorou,
mas escolheram-me para fazer parte
do Programa de Ajudantes Naturais
da escola, naquele ano.
Os Ajudantes Naturais.
Tinha de ser engano.
Todos os outros ajudantes naturais
eram extrovertidos e confiantes.

Chinese: 
我脑海里的声音都很可怕。自我厌恶，充满仇恨。
我几乎每天都会哭，为一些极小的事情，
我对一切都感到麻木。
如果能终止自己的存在，我会很开心。
当我进入高一时，我的成绩开始下降。
我没有动力或者能量再去努力地学习了。
就在那一年，我被带去找心理医生。
当然，她根本就没有起什么作用。
实际上，她反而让我感觉更坏了。
在高一结束的时候，我创建了一个私密的Instagram账号。
我想要接触其他受困于抑郁症的人。
然后，高二开始了，我的抑郁症又更加严重了，
但那一年，我被选中成为
学校自然援助者计划的一名成员。
「自然援助者」
这一定是个误会。
所有其他的自然援助者都外向开朗并且自信。

Italian: 
Le voci nella mia testa erano terribili,
piene di odio, anche verso di me.
Piangevo quasi ogni giorno,
per le cose più piccole,
e non sentivo niente.
Sarei stata felice 
di smettere di esistere.
Quando sono andata in prima superiore,
i miei voti hanno iniziato a calare.
Non avevo né motivazione
né energia per mettercela tutta.
Sono stata mandata da un analisa, 
che non mi ha per niente aiutato.
Anzi, mi ha fatto sentire peggio.
Tra il primo e il secondo anno,
ho creato un account Instagram segreto.
Volevo aiutare le altre persone
in lotta con la depressione.
Poi il secondo anno è iniziato,
e la mia depressione è peggiorata.
ma sono stata scelta
nel programma Natural Helpers - 
Terapeuti Naturali.
Terapeuti Naturali.
Doveva esserci un errore.
Tutti gli altri terapeuti erano
socievoli e sicuri di sé.

Portuguese: 
Depois, ocorreu-me:
era o meu Instagram,
porque contactar outras pessoas 
através dele
era tão visível como contactar
outras pessoas na escola.
Mas as minhas ações 
autodestrutivas continuaram,
forçando-me a usar mangas compridas
e pulseiras grossas,
para ninguém reparar.
Comecei a privar-me de comida.
Enviaram-me a diferentes locais
de aconselhamento
que incluíam terapia de grupo.
Mas isso também não ajudou,
porque eu não estava interessada
em melhorar.
Nada me importava.
Durante esses anos, houve
muitas alturas em que queria morrer.
Não é que me quisesse suicidar,
mas queria deixar de existir.
Tornei-me insegura.
Uma noite, no fim de semana
antes dos exames finais,
um anónimo receou pela minha segurança
e ligou para o 112.
Eu tinha ido para a cama
e acordei tarde, naquela noite
com agentes da polícia, na sala,
a dizer que tinham recebido uma chamada
e eu tinha de ir ao hospital.

Arabic: 
وهذا حدث لي :لأن حسابي في الانستيجرام ،
وصل إلى آخرين موجودين هنا وهناك
كان شيئا ملحوظًا ،كما أنه 
وصل إلى المدارس الأخرى.
على أي حال ،
أفعالي لتحطيم ذاتي استمرت ،
و أجبرتني على أن أرتدي أكماما طويلة 
و أساور سميكة ،
حتى لا يتمكن أحد من رؤيتها،
وبدأت بحرمان نفسي من الطعام.
تم إرسالي إلى مكان إرشادي 
حيث يضم مجموعة من "العلاج الجماعى" .
برغم ذلك ، هذا لم يساعدني ،
لأنه لم يكن لدي أي رغبة في التحسن.
أنا فقط لم أكن أهتم.
في هذه الأعوام كانت هناك العديد من اللحظات
التي تمنيت أن أموت فيها.
ليس بالضروة أنني رغبت في قتل نفسي ،
لكنه كان يروادني شعور بأنني أريد الاختفاء.
أصبحت بلا فائدة.
في إحدى ليالي عطلة الاسبوع قبل الامتحان النهائي،
شخص ما ومازال مجهولًا بالنسبة لي ،
كان خائفًا على سلامتي وطلب الشرطة.
كنت قد ذهبت إلى فراشي 
واستيقظت في وقت لاحقا تلك اليلة
والشرطة في غرفة معيشتي،
قالوا أنه جاءهم اتصال 
وأن علي أن أذهب إلى المستشفي.

Chinese: 
然后，我想到了：用Instagram来做这个
因为在那上面跟人接触
就像在学校里跟人接触一样重要。
同时，我的自残行为仍在继续，
我必须穿上长袖、带上粗手镯，
来掩盖伤口，不让人看见
并且，我开始绝食。
我被送到不同的咨询中心，包括心理医疗组。
然而，那些也毫无帮助，
因为我根本就不想让自己变好，
我根本不在乎。
在这几年里，有很多次我都想要死去。
我不一定是想要杀死自己，我只是想终止自己的存在。
我变的不安定。
一天夜里，那是期末考试后的一个周末，
有人（我至今不知道是谁），担心我的安全还拨打了911
我已经上床了，但没多久又得爬起来
面对那些来到我卧室的警察们，
他们说接到报警电话，电话里说我得去医院。

Spanish: 
Entonces, me di cuenta:
era mi Instagram,
porque llegar a los demás en las redes
era igual que conectar con
los demás en la escuela.
Sin embargo, mis acciones
autodestructivas continuaron
y me obligaban a llevar
manga larga y pulseras gruesas,
para que nadie viera los cortes,
y comencé a no comer.
Me enviaron a otras terapias,
incluyendo terapia de grupo.
Eso no ayudó tampoco,
porque no tenía
ningún interés en mejorar.
Simplemente no me importaba.
Durante esos años, hubo
muchas veces en que quise morir.
No necesariamente suicidándome,
pero quería dejar de existir.
Ya nada era seguro.
Una noche, el fin de semana
anterior a los exámenes finales,
alguien, que todavía sigue
siendo anónimo para mí,
y que tenía miedo y se preocupaba
de mi seguridad, llamó al 911.
Me había ido a la cama 
y me desperté más tarde aquella noche
con oficiales de policía en el salón
diciéndo que recibieron una llamada,
y que tenía que ir al hospital.

Portuguese: 
Então, eu entendi: foi o meu Instagram,
porque alcançar os outros através dele
chamava tanta atenção
quanto fazer o mesmo na escola.
Porém, minhas atitudes
autodestrutivas continuavam,
forçando-me a usar mangas longas
e braceletes grossos,
para que ninguém percebesse,
e comecei a me privar de alimento.
Mandaram-me para um tipo
diferente de aconselhamento,
que incluía terapia de grupo,
mas isso também não ajudou,
porque eu não tinha interesse em melhorar.
Eu simplesmente não me importava.
Durante aqueles anos,
muitas vezes eu tive vontade de morrer.
Não queria necessariamente me matar,
mas queria deixar de existir.
Minha segurança passou a estar em jogo.
Certa noite, no fim de semana
anterior às provas finais,
alguém, que ainda não sei quem,
temeu pela minha segurança
e ligou para a emergência.
Eu tinha ido me deitar
e acordei no meio da noite
com policiais na minha sala,
dizendo terem recebido uma chamada
e que eu tinha de ir para o hospital.

Turkish: 
Sonradan aklıma geldi,
Instagram hesabım yüzündendi,
çünkü orada birilerine ulaşmaya çabalamak
okulda birilerine ulaşmaya çalışmak 
kadar çok dikkat çekmişti.
Gelgelelim, kendime zarar verme
eylemlerim devam etti,
uzun kollu giymek ve kalın
bilezikler takmalıydım,
böylece kimse göremezdi.
Ve yemek yemeyi bırakmaya başladım.
Başka bir danışmanlık merkezine
gönderildim,grup terapisi de vardı.
Bunun da hiç bir yararı olmadı,
çünkü iyileşmekle ilgilenmiyordum.
Bu umurumda bile değildi.
Bütün bu yıllar boyunca
pek çok kez ölmeyi istedim.
İlle de kendimi öldürmeyi istemem 
gerekmezdi, var olmaktan vazgeçsem yeterdi
Çok nazik bir haldeydim.
Bir gece, finallerden bir hafta önce,
hâlâ adını bilmediğim biri, benim
emniyetimden şüphelenip 911'i aramış.
O gece yatmış ve sonra
geç bir saatte uyanmıştım,
oturma odasında polis memurları vardı,
bir ihbar aldıklarını ve hastaneye
gitmem gerektiğini söylüyorlardı.

French: 
Puis j'ai compris,
c'était mon compte Instagram,
parce que contacter
les autres sur ce support
était aussi visible qu'au lycée.
Par contre, mes actions
d'autodestruction continuaient
et m'obligeaient à porter
des manches longues et d'épais bracelets
afin que personne ne voit.
Puis j'ai commencé à me priver
de nourriture.
On m'a envoyé chez un autre conseiller
avec des thérapies de groupe.
Par contre, ça n'a pas aidé non plus
parce que je ne voulais pas
aller mieux.
Je n'en avais rien à faire.
Au cours de ces années-là,
j'ai souhaité mourir de nombreuses fois.
Je ne voulais pas
nécessairement me suicider
mais je voulais arrêter de vivre.
Je suis devenue dangereuse.
Une nuit, le week-end avant les examens,
une personne dont je ne connais
toujours pas l'identité,
a eu peur pour moi
et a appelé les urgences.
Je suis allée me coucher et
me suis réveillée plus tard dans la nuit,
des policiers dans mon salon
me disant qu'ils avaient reçu un appel
et que je devais aller à l'hôpital.

English: 
Then, it occurred to me:
it was my Instagram,
because reaching out to others on there
was just as noticeable
as reaching out to others in school.
However,
my self-destructive actions continued,
forcing me to wear
long sleeves and thick bracelets,
so no one would see,
and I started depriving myself of food.
I was sent to a different counseling place
which include group therapy.
That didn't help either, though,
because I had no interest
in getting better.
I just didn't care.
During these years, there were
many times when I wanted to die.
I didn't necessarily want to kill myself,
but I wanted to stop existing.
I became unsafe.
One night, the weekend before final exams,
someone who still remains anonymous to me
was afraid for my safety and called 911.
I had gone to bed and woke up
later that night
to police officers in my living room,
saying they got the call,
saying I had to go to the hospital.

Chinese: 
然后，我想到了：用Instagram来做这个
因为在那上面跟人接触
就像在学校里跟人接触一样重要。
同时，我的自残行为仍在继续，
我必须穿上长袖、带上粗手镯，
来掩盖伤口，不让人看见
并且，我开始绝食。
我被送到不同的咨询中心，包括心理医疗组。
然而，那些也毫无帮助，
因为我根本就不想让自己变好，
我根本不在乎。
在这几年里，有很多次我都想要死去。
我不一定是想要杀死自己，我只是想终止自己的存在。
我变的不安定。
一天夜里，那是期末考试后的一个周末，
有人（我至今不知道是谁），担心我的安全还拨打了911
我已经上床了，但没多久又得爬起来
面对那些来到我卧室的警察们，
他们说接到报警电话，电话里说我得去医院。

Spanish: 
Entonces, me di cuenta:
era mi Instagram,
porque llegar a los demás en las redes
era igual que conectar con
los demás en la escuela.
Sin embargo, mis acciones
autodestructivas continuaron
y me obligaban a llevar
manga larga y pulseras gruesas,
para que nadie viera los cortes,
y comencé a no comer.
Me enviaron a otras terapias,
incluyendo terapia de grupo.
Eso no ayudó tampoco,
porque no tenía
ningún interés en mejorar.
Simplemente no me importaba.
Durante esos años, hubo
muchas veces en que quise morir.
No necesariamente suicidándome,
pero quería dejar de existir.
Ya nada era seguro.
Una noche, el fin de semana
anterior a los exámenes finales,
alguien, que todavía sigue
siendo anónimo para mí,
y que tenía miedo y se preocupaba
de mi seguridad, llamó al 911.
Me había ido a la cama 
y me desperté más tarde aquella noche
con oficiales de policía en el salón
diciéndo que recibieron una llamada,
y que tenía que ir al hospital.

Italian: 
Poi è toccato a me:
era stato il mio Instagram,
perché aiutare gli altri lì o a scuola
veniva notato allo stesso modo.
Però il mio autolesionismo continuò,
obbligandomi a indossare
maniche lunghe e bracciali
per non farmi vedere,
e ho iniziato a non mangiare.
Sono stata mandata in vari centri
d'ascolto, con terapie di gruppo.
Nemmeno quello mi ha aiutato,
perché non volevo migliorare.
non me ne importava.
In quegli anni, avevo spesso 
il desiderio di morire.
Non per forza volevo uccidermi,
ma volevo smettere di esistere.
Divenni pericolosa.
Una notte, il weekend prima
degli esami finali,
qualcuno, tuttora anonimo,
preoccupato per me, ha chiamato il 911.
Ero già andata a letto
e mi sono svegliata più tardi
con dei poliziotti nel soggiorno,
che dicevano di essere stati chiamati
e che dovevo andare in ospedale.

Spanish: 
Pasé la noche llena de miedo
en la sala de emergencias,
hablando con varios médicos y consejeros,
llorando en mi áspera
bata azul de hospital.
Hablar con mis padres fue la peor parte.
Me sentí como si los hubiera defraudado
porque no era tan fuerte
como ellos pensaban que era.
El instituto terminó, comenzó el verano,
y yo me sentía igual de perdida que antes.
No veía ninguna luz
al final del túnel.
Al cabo de pocas semanas,
mis padres decidieron
inscribirme en un campamento de verano
llamado Tanglewood, en Lincolnville,
para hacer un programa de
liderazgo de tres semanas.
Sí, un programa de
liderazgo de tres semanas.
¡Perfecto!
(Risas)
Justo lo que necesitaba. Estaba furiosa.
La idea de vivir en el bosque
con otros adolescentes
que no conocía era aterradora.
A pesar de mis súplicas,
no tuve otra opción.
Había otros cinco jóvenes
en el programa de liderazgo,

Chinese: 
我在急诊室里耗费了一个备受折磨的夜晚，
来面对各种各样的医生和心理咨询师，
承受着那些穿白大褂的人的大喊大叫。
跟我父母的交流才是最可怕的部分。
我感觉是我的错，才导致他们的痛苦
因为我没有他们期望的那么坚强。
学期结束了，暑假开始了，但我还是像以往一样地感到迷茫失落。
我不能从隧道尽头看到一丝光亮。
暑假开始没几周，我父母就决定
送我去林肯维尔 一个叫缠结树林（Tanglewood）的暑期夏令营
去进行一个为期三周的「领导能力训练」。
是的，三周的「领导能力训练」。
真棒！（笑）
真是我需要的东西。我气坏了。
一想到要和一群不认识的年轻人
一起住在森林里，我就感到恐惧。
尽管我哭着乞求，我还是必须得去。
这个领导力训练计划里还有另外五个孩子，

Arabic: 
قضيت الليلة وأنا يجتاحني الخوف في غرفة الطوارئ،
أتحدث للعديد من الأطباء والمعالجين،
وكنت أبكي بصوت مبحوح
وأنا في ثوب المستشفى الأزرق.
التحدث مع والدي كان الجزء الأسوأ.
شعرت كأنني خذلتهم
لأنني لم أكن قوية كما كانا يعتقدان.
انتهت الدراسة ، وبدأ الصيف 
وبدأ بالشعور بالضياع كأول مرة.
لم أكن أرى ضوءًا في نهاية النفق.
قرر والدي بعد مضي أسابيع قليلة في الصيف
أن يسجلاني في مخيم صيفي يسمى " Tanglewood up "في "Lincolnville " ،
لأنخرط في برنامج لإعداد القادة لمدة ثلاثة أسابيع.
نعم ، برنامج لإعداد القادة مدته ثلاثة أسابيع.
رائع!
(ضحك)
هذا كل ما أحتاجه 
كنت غاضبة.
اعتقدت أن العيش في الغابات
مع مراهقين آخرين لا أعرفهم سيكون أمرا مرعبا .
رغم مخاوفي ، لم يكن لدي خيار.
كان هناك خمسة أطفال آخرون ،في المخيم

Turkish: 
Geceyi korkudan mahvolmuş
halde acilde geçirdim,
doktorlarla, danışmanlarla konuştum,
kaşıntı yapan mavi bir hastane 
elbisesinin içine saklanıp, ağlayarak.
Annemlerle konuşmak en kötü kısımdı.
Onların yüzünü kara çıkarmıştım,
düşündükleri kadar güçlü olamamıştım.
Okul bitti, yaz başladı ve ben
tıpkı eskisi gibi güvensiz ve kayıptım.
Tünelin sonunda ışık göremiyordum.
Yazın ilk haftalarında annemler
beni Lincolnville'de ki
Tanglewood adında bir yaz kampına 
yazdırmaya karar verdiler,
üç haftalık bir liderlik
programı uygulanacakmış.
Tabi ya, üç haftalık
bir liderlik programı!
Mükemmeldi! 
(Kahkahalar)
Tam da ihtiyacım olan şeydi.
Öfkeden deliye döndüm.
Ormanda yaşama düşüncesi,
tanımadığım gençlerle ormanda
yaşamak, dehşet vericiydi.
Yalvardım ama başka seçeneğim yoktu.
Liderlik programında beş kişi daha vardı,

French: 
J'ai passé la nuit effrayée
aux urgences,
à parler avec de nombreux
docteurs et conseillers,
à pleurer dans ma chemise
d'hôpital bleue et rêche.
Le pire était de parler avec mes parents.
J'avais l'impression de les avoir déçus
parce que je n'étais pas aussi forte
qu'ils le pensaient.
Les cours se sont terminés,
l’été a commencé
et je me sentais toujours aussi perdue.
Je ne voyais aucune lumière
au bout du tunnel.
Au bout de quelques semaines,
mes parents ont décidé
de m'inscrire à un camp d'été
appellé Tanglewood à Lincolnville
afin d'effectuer un programme
de formation de trois semaines.
Oui, un programme de formation
de trois semaines.
Parfait !
(Rires)
C'était tout à fait
ce dont j'avais besoin.
J'étais furieuse.
L'idée de vivre dans les bois
avec d'autres adolescents
que je ne connaissais pas
était terrifiante.
Malgré mes supplications,
je n'avais pas le choix.
Il y avait cinq autres jeunes
participant au programme,

English: 
I spent the fear-racked night
in the emergency room,
talking to various doctors and counselors,
crying into the scratchy
and blue hospital gown.
Talking to my parents was the worst part.
I felt like I had let them down
because I wasn't as strong
as they though I was.
School ended, summer began,
and I felt just as lost as before.
I didn't see a light
at the end of the tunnel.
A few weeks into summer,
my parents decided
to sign me to a summer camp called
Tanglewood up in Lincolnville,
to do a three-week leadership program.
Yeah, a three-week leadership program.
Perfect!
(Laughter)
Just what I needed.
I was furious.
The thought of living in the woods
with other teenagers who I didn't know
was terrifying.
Despite my pleading, I had no choice.
There were five other kids
in the leadership program,

Italian: 
Ho passato quella notte orribile
al pronto soccorso
a parlare con diversi dottori e psicologi
piangendo in quel ruvido
camice blu d'ospedale.
La parte peggiore è stata
parlare con i miei genitori
Sentivo di averli delusi
perché non ero forte come pensavano.
La scuola è finita ed è iniziata l'estate,
e mi sentivo persa come prima.
Non vedevo la luce alla fine del tunnel.
Dopo qualche settimana,
i miei hanno deciso di iscrivermi
a un campo estivo chiamato
Tanglewood, a Lincolnville,
per un programma di leadership
di tre settimane
Già, un programma di leadership
di tre settimane
Perfetto!
(Risata)
Proprio quello che ci voleva.
Ero furiosa.
Il pensiero di vivere nel bosco
con ragazzi che non conoscevo
mi terrorizzava.
Nonostante le mie suppliche,
non ho avuto scelta.
C'erano altri cinque ragazzi 
nel programma,

Chinese: 
我在急诊室里耗费了一个备受折磨的夜晚，
来面对各种各样的医生和心理咨询师，
承受着那些穿白大褂的人的大喊大叫。
跟我父母的交流才是最可怕的部分。
我感觉是我的错，才导致他们的痛苦
因为我没有他们期望的那么坚强。
学期结束了，暑假开始了，但我还是像以往一样地感到迷茫失落。
我不能从隧道尽头看到一丝光亮。
暑假开始没几周，我父母就决定
送我去林肯维尔 一个叫缠结树林（Tanglewood）的暑期夏令营
去进行一个为期三周的「领导能力训练」。
是的，三周的「领导能力训练」。
真棒！（笑）
真是我需要的东西。我气坏了。
一想到要和一群不认识的年轻人
一起住在森林里，我就感到恐惧。
尽管我哭着乞求，我还是必须得去。
这个领导力训练计划里还有另外五个孩子，

Portuguese: 
Passei uma noite atormentadora
na emergência do hospital,
falando com diversos médicos
e conselheiros,
chorando, vestida com um avental
de hospital, azul e desconfortável.
Falar com meus pais foi a pior parte.
Sentia que os tinha decepcionado,
porque eu não era tão forte
quanto pensavam que eu fosse.
A escola terminou, o verão começou
e eu continuava me sentindo perdida.
Não via luz no fim do túnel.
Algumas semanas depois de inciado o verão,
meus pais decidiram
me inscrever em um acampamento de verão
chamado Tanglewood, em Lincolnville,
para participar de uma programa
de liderança de três semanas.
Isso mesmo, um "programa
de liderança" de três semanas.
Perfeito!
(Risos)
Tudo o que eu precisava.
Eu fiquei furiosa.
Pensar em ficar numa floresta
com outros adolescentes
que eu não conhecia era terrível.
Apesar de pedir para não ir,
não tive escolha.
Eram eu e mais cinco jovens
no programa de liderança,

Spanish: 
Pasé la noche llena de miedo
en la sala de emergencias,
hablando con varios médicos y consejeros,
llorando en mi áspera
bata azul de hospital.
Hablar con mis padres fue la peor parte.
Me sentí como si los hubiera defraudado
porque no era tan fuerte
como ellos pensaban que era.
El instituto terminó, comenzó el verano,
y yo me sentía igual de perdida que antes.
No veía ninguna luz
al final del túnel.
Al cabo de pocas semanas,
mis padres decidieron
inscribirme en un campamento de verano
llamado Tanglewood, en Lincolnville,
para hacer un programa de
liderazgo de tres semanas.
Sí, un programa de
liderazgo de tres semanas.
¡Perfecto!
(Risas)
Justo lo que necesitaba. Estaba furiosa.
La idea de vivir en el bosque
con otros adolescentes
que no conocía era aterradora.
A pesar de mis súplicas,
no tuve otra opción.
Había otros cinco jóvenes
en el programa de liderazgo,

Portuguese: 
Passei a noite, cheia de medo,
na sala das urgências,
a falar com diversos médicos
e conselheiros,
a chorar, com a bata azul do hospital.
Falar com os meus pais
foi a pior parte,
sentia que os tinha dececionado
porque não era tão forte
como pensava ser.
A escola acabou, começou o verão,
e eu sentia-me como dantes.
Não via nenhuma luz ao fundo do túnel.
Umas semanas depois
os meus pais decidiram
inscrever-me num campo de verão
chamado Tanglewood, em Lincolnville,
num programa de liderança
de três semanas.
Sim, um programa de liderança
de três semanas.
Perfeito!
Era mesmo o que eu precisava.
Fiquei furiosa.
Só o pensamento de viver no bosque,
com outros adolescentes
que não conhecia, era aterrador.
Apesar das minhas súplicas,
não tive outra hipótese.
Havia mais cinco miúdos
no programa de liderança,

Chinese: 
两个女孩和三个男孩。另有一男一女两个辅导员。
一开始，我试图与他们保持距离。
我对于「向陌生人敞开心扉」有心理阴影。
但经过了所有的挑战课程和团队融合活动，
在荒野里徒步旅行和水上漂流8天之后，
我开始信任他们了。
他们让我加入游戏和聊天中
他们为我挪出旁边的座位。
当我分享想法时他们都关注着我。
他们用各自的方式来逗我开心。
在我们旅行的第四个晚上，我们围坐在篝火旁
其中一个辅导员说，我们要做PSs（personal stories）
——就是讲述自己的故事
每个晚上，我们中的两个人要向其他组员讲述自己的生活故事。
我一听 就决定拖到最后一个讲。
每天晚上，
我们八个人都要把自己塞进男孩们的帐篷里
——那帐篷本来只能住3个人。
终于还是轮到我了，我相当紧张，

Italian: 
due ragazze, tre ragazzi e due istruttori,
un uomo e una donna.
All'inizio ho provato a isolarmi.
Avevo paura di aprirmi con loro.
Ma dopo tutte le avventure e
le attività di gruppo,
dopo otto giorni di trekking
e canoa nella natura,
ho iniziato ad avere fiducia in loro.
Mi hanno coinvolto
in giochi e conversazioni,
Mi hanno offerto un posto vicino a loro.
Mi hanno ascoltato quando 
ho condiviso un'idea.
Hanno fatto di tutto per farmi ridere.
Durante la quarta serata,
eravamo tutti attorno al fuoco,
e un istruttore ci ha detto che avremmo 
preparato delle storie personali.
Ogni sera, in due avremmo raccontato
una storia personale al resto del gruppo.
Avevo deciso che sarei andata per ultima.
Ogni sera, 
ci saremmo stretti tutti e otto
nella tenda dei maschi
che aveva solo tre posti.
Alla fine è arrivato il mio turno,
ero nervosissima,

Turkish: 
iki kız ve üç oğlan,
biri erkek, biri kadın iki danışman.
Başlangıçta,kendimi onlardan
ayırmayı denedim.
Onlara duygularımı açmaktan
çok korkuyordum.
Ama bütün o zorlayıcı derslerden
ve grup bağı aktivitelerinden sonra
dağ başında sekiz günlük 
doğa yürüyüşü ve kanodan sonra
onlara güvenmeye başladım.
Beni oyunlarına ve sohbetlerine aldılar.
Bana yanlarında bir sandalye verdiler.
Bir fikir paylaştığımda
beni ciddiye aldılar.
Beni güldürmek için, normalde
yapmayacakları şeyleri bile yaptılar.
Gezimizin dördüncü gecesinde,
hepimiz ateşin etrafında oturuyorduk,
danışmanlardan biri KH yapacağız,
kişisel hikayelerimizi anlatacağız dedi.
Her gece, aramızdan iki kişi
gruba hayat hikayesini anlatacaktı.
Son anlatan kesinlikle ben olacaktım.
Her gece,
sekizimiz de erkeklerin
çadırında toplanacaktık
ve bu çadır sadece üç kişilikti.
Sonunda benim sıram geldi,
son derece gergindim,

Spanish: 
dos chicas y tres chicos,
y un consejero y una consejera.
Al principio, traté
de aislarme de ellos.
Me daba miedo abrirme.
Pero después de todos
los cursos de desafío
y las actividades de grupo,
después de 8 días de senderismo
y piragüismo en la naturaleza,
llegué a confiar en ellos.
Me involucraron
en juegos y conversaciones.
Me ofrecieron sentarme a su lado.
Prestaban atención
cuando compartía una idea.
Hacían locuras para hacerme reír.
En la cuarta noche del viaje, estábamos
todos sentados alrededor del fuego,
y uno de nuestros asesores nos dijo 
que íbamos a contar historias personales,
Cada noche, dos de nosotros contarían
historias de su vida a los demás.
Decidí que iba a ser la última.
Cada noche, los 8 nos apretujábamos
en la tienda de campaña de los chicos
donde solo cabían tres personas.
Mi turno llegó finalmente,
y estaba muy nerviosa,

French: 
deux filles et trois garçons,
et deux conseillers,
un homme et une femme.
Au début, j'ai essayé de m'isoler d'eux.
J'avais peur de me confier à eux.
Mais après tous les cours
et les activités pour nous rapprocher,
après huit jours de randonnée
et de canoë dans la nature,
j'ai appris à avoir plus confiance en eux.
Ils m'ont impliquée
dans les jeux et les conversations.
Ils m'ont proposé de m'asseoir avec eux.
Ils ont fait attention à moi
quand je partageais mes idées.
Ils ont tout fait pour me faire rire.
La quatrième nuit de notre voyage,
nous étions tous assis autour du feu
et un de nos conseiller nous a dit
que nous allions raconter
des histoires personnelles.
Chaque nuit, deux d'entre nous
raconteraient nos histoires
au reste du groupe.
J'ai décidé que je passerai la dernière.
Chaque soir,
nous nous serrions tous les huit
dans la tente des garçons,
qui était seulement faite pour trois.
Mon tour est finalement arrivé
et j'étais très nerveuse,

Arabic: 
بنتان وثلاثة أولاد و 
أخصائيان علاجيان (رجل وامرأة).
في البداية تعبت 
من عزل نفسي عنهم.
كنت خائفة من أفتح نفسي لهم.
لكن بعد كل كورسات التحدي والنشاطات الجماعية،
بعد ثمانية أيام من المشي الطويل 
والتجديف في البرية ،
أصبحت أثق فيهم .
ضموني معهم في ألعابهم و حواراتهم.
منحوني مقعدًا بجانبهم.
كانوا يعرونني الإهتمام عندم أطرح أي فكرة.
جعلوني وبطريقتهم الخاصة أن أضحك.
في الليلة الرابعة من رحلتنا ، كن جميعا نجلس حول اللهب ،
و أحد مستشارينا قال لنا
سوف نقوم ب" PSs" مشاركة قصص لشخصية.
كل ليلة، فإن أثنين منا كانوا يرون
لنا قصص عن حياتهم لبقية المجموعة.
قررت أنني بالتأكيد سأكون الإخيرة.
كل ليلة،
ثمانية أشخاص كانوا يحشرون أنفسهم في خيمة الصبيان
حيث كانت مصمم فقط لأن تستوعب ثلاث اشخاص.
دوري جاء وكنت في الحقيقة متوترة جدًا،

Chinese: 
两个女孩和三个男孩。另有一男一女两个辅导员。
一开始，我试图与他们保持距离。
我对于「向陌生人敞开心扉」有心理阴影。
但经过了所有的挑战课程和团队融合活动，
在荒野里徒步旅行和水上漂流8天之后，
我开始信任他们了。
他们让我加入游戏和聊天中
他们为我挪出旁边的座位。
当我分享想法时他们都关注着我。
他们用各自的方式来逗我开心。
在我们旅行的第四个晚上，我们围坐在篝火旁
其中一个辅导员说，我们要做PSs（personal stories）
——就是讲述自己的故事
每个晚上，我们中的两个人要向其他组员讲述自己的生活故事。
我一听 就决定拖到最后一个讲。
每天晚上，
我们八个人都要把自己塞进男孩们的帐篷里
——那帐篷本来只能住3个人。
终于还是轮到我了，我相当紧张，

Portuguese: 
duas meninas e três meninos,
um conselheiro e uma conselheira.
No início, tentei me isolar deles.
Fiquei com receio de me abrir para eles.
Mas, depois de todos os cursos de desafios
e atividades de quebra-gelo,
após oito dias de caminhada
e de canoagem na floresta,
passei a confiar neles.
Eles me incluíram
em brincadeiras e conversas.
Convidaram-me para sentar ao lado deles.
Prestavam atenção
quando eu compartilhava uma ideia.
Faziam de tudo para me fazer rir.
Na quarta noite de nossa viagem,
estavamos sentados em volta da fogueira,
e um de nossos conselheiros nos disse
que contaríamos HPs, histórias pessoais.
Toda noite, dois de nós contariam
histórias pessoais ao restante do grupo.
Decidi que eu definitivamente
seria a última.
Toda noite,
nós oito nos amontoávamos
na barraca dos meninos,
onde cabiam apenas três pessoas.
Finalmente minha vez chegou
e fiquei extremamente nervosa,

Portuguese: 
duas raparigas e três rapazes,
e um conselheiro e uma conselheira.
A princípio, tentei isolar-me deles.
Tinha medo de me abrir perante eles.
Mas, depois de todos os cursos de desafios
e das atividades de grupo,
ao fim de oito dias de caminhadas
e de canoagem na natureza.
comecei a confiar neles.
Eles envolveram-me 
em jogos e conversas.
Ofereceram-me um lugar junto deles.
Prestavam-me atenção
quando eu partilhava uma ideia.
Esforçavam-se ao máximo
para me fazerem rir.
Na quarta noite, estávamos todos
sentados à volta da fogueira
e um dos conselheiros disse-nos
que íamos fazer HP, histórias pessoais.
Todas as noites, dois de nós contariam
histórias da sua vida ao resto do grupo.
Eu decidi logo que iria ser a última.
Todas as noites, nós os oito
amontoávamo-nos na tenda dos rapazes
que era a única em que cabiam
três pessoas.
Por fim, chegou a minha vez
e eu estava extremamente nervosa

English: 
two girls and three boys,
and one male and female counselor.
At first, I tried
to isolate myself from them.
I was scared to open myself up to them.
But after all the challenge courses
and group-bonding activities,
after eight days of hiking
and canoeing in the wilderness,
I grew to trust them.
They involved me
in games and conversations.
They offered me a seat next to them.
They paid attention to me
when I shared an idea.
They went out of their way
to make me laugh.
On the fourth night of our trip,
we were all sitting around the fire,
and one of our counselors told us
we'd be doing PSs, personal stories.
Every night, two of us would tell
our life stories to the rest of the group.
I decided I was definitely going last.
Every night,
the eight of us would pack ourselves
into the boys' tent
which was only meant to hold three people.
My turn finally came,
and I was extremely nervous,

Spanish: 
dos chicas y tres chicos,
y un consejero y una consejera.
Al principio, traté
de aislarme de ellos.
Me daba miedo abrirme.
Pero después de todos
los cursos de desafío
y las actividades de grupo,
después de 8 días de senderismo
y piragüismo en la naturaleza,
llegué a confiar en ellos.
Me involucraron
en juegos y conversaciones.
Me ofrecieron sentarme a su lado.
Prestaban atención
cuando compartía una idea.
Hacían locuras para hacerme reír.
En la cuarta noche del viaje, estábamos
todos sentados alrededor del fuego,
y uno de nuestros asesores nos dijo 
que íbamos a contar historias personales,
Cada noche, dos de nosotros contarían
historias de su vida a los demás.
Decidí que iba a ser la última.
Cada noche, los 8 nos apretujábamos
en la tienda de campaña de los chicos
donde solo cabían tres personas.
Mi turno llegó finalmente,
y estaba muy nerviosa,

Spanish: 
pero decidí arriesgarme
y contarlo todo.
Les conté mi depresión y la ansiedad,
les hablé de la noche 
del hospital, se los dije todo.
Nos quedamos despiertos
hasta las tres de la mañana hablando,
y cuando nuestros consejeros
finalmente nos mandaron a la cama,
seguí a las otras chicas a la tienda,
y recuerdo una simple parada,
por un momento,
cuando levanté la mirada al cielo
y vi todas las estrellas,
para darme cuenta de que estaba
sonriendo espontáneamente
por primera vez en años.
Yo esperaba, por lo menos,
que no dejaran de ser mis amigos
después de lo que les conté
sobre mí esa noche.
Pero no esperaba que durante el resto
de las tres semanas en el campamento,
seríamos aún más amigos.
Nos convertimos en una familia.
Me di cuenta de que me mimaron,
y de que me encantó.
De repente me di cuenta,
podría librarme de mi depresión.
No tenía que vivir con ella
por el resto de mi vida.

French: 
mais j'ai décidé d'en profiter
pour tout leur dire.
Je leur ai parlé
de ma dépression et mon anxiété,
je leur ai parlé de la nuit à l'hôpital,
je leur ai tout dit.
Nous avons continué à parler
jusqu'à trois heures du matin,
et quand nos conseillers
nous ont dit d'aller nous coucher,
j'ai suivi les autres filles
dans la tente,
et je me souviens
m'être arrêtée un instant
et avoir regardé le ciel
et toutes les étoiles,
et j'ai réalisé que je souriais
de manière incontrôlable
pour la première fois depuis des années.
J'espérais, au moins,
qu'ils seraient toujours mes amis
après leur avoir parlé
de moi cette nuit-là.
Je ne pensais pas que pour les trois
semaines qu'il restait à passer au camp,
nous deviendrons encore plus proches.
Nous sommes devenus une famille.
J'ai réalisé qu'on tenait à moi
et que j'étais aimée.
Je m'en suis rendue compte.
Je pouvais me libérer de ma dépression.
Je n'avais pas à juste vivre avec
pour le reste de ma vie.

English: 
but I decided to take the chance
and tell them everything.
I told them
about my depression and anxiety,
I told them about the hospital night,
I told them everything.
We stayed up
until three in the morning talking,
and when our counselors
finally sent us to bed,
I followed the other girls to our tent,
and I remember just stopping for a moment
and looking up at the sky,
at all the stars,
and I realized
that I was smiling uncontrollably
for the first time in years.
I had hoped, at the very least,
they wouldn't stop being my friends
after I told them
about myself that night.
I didn't expect that for the rest
of the three weeks at camp,
we would become even closer.
We became a family.
I realized that I was cared for,
and that I was loved.
It hit me.
I could be free from my depression.
I didn't have to just live with it
for the rest of my life.

Turkish: 
ama şansımı denemeye ve onlara
her şeyi anlatmaya karar verdim.
Anlattım onlara depresyonumu
ve kaygılarımı anlattım,
hastanede geçirdiğim geceyi,
her şeyi anlattım.
Sabah saat üçe kadar ayaktaydık, konuştuk
ve danışmanımız bizi sonunda
yataklarımıza gönderdi.
Kızların arkasından çadıra
doğru gidiyordum,
sonra bir anlığına durdum,
başımı kaldırıp gökyüzüne baktım
bütün o yıldızlara baktım
ve farkettim ki elimde olmadan gülüyordum,
yıllardır ilk kez gülüyordum.
En azından, o gece onlara
kendimden bahsettikten sonra
benimle arkadaşlığı
kesmemelerini umut etmiştim.
Kamptaki son üç hafta boyunca
daha da yakınlaşacağımızı
hiç beklemiyordum.
Ama aile gibi olduk.
Önemsendiğimi ve sevildiğimi farkettim.
Kafama dank etti,
depresyondan kurtulabilirdim.
Hayatımın geri kalanınını
bununla yaşamak zorunda değildim.

Arabic: 
لكني قررت أن انتهز الفرصة وأخبر الجميع.
أخبرتهم 
عن اكتائبي والقلق،
أخبرتهم عن ليلة المستشفي ،
أخبرتهم كل شيء.
كنا مستيقظين الى الساعة 
الثالثة فجرا نتحدث،
وعندما أرسلنا المعلاجين 
في نهاية اليوم الى النوم،
تبعت بعض الفتيات الى خيمتهم،
وأتذكر أنني توقفت للحظة
وأنني نظرت في السماء ،حيث النجوم هناك،
وأدركت حينها ، أنني كنت أبتسم 
بطريقة لا يمكن التحكم بها
لأول مرة من سنين.
و تمنيت على أقل تقدير ، 
أن لا يتوقف هؤلاء عن كونهم أصدقائي
بعد أن اخبراتهم ، 
عن نفسي في الليلة السابقة.
لم أكن اتوقع في ما تبقي من 
الثلاث اسابيع من فترة التخيم.
أننا سنصبح حتي أقرب.
أصبحنا عائلة.
أدركت حينها أن هذا ما كنت أريده ،
وهو أن أكون محبوبة.
قد صفعني.
أنه يمكن ان أكون حرة من اكتئابي.
لا يجب علي بعد الآن أن أتعايش 
معه الى يقية حياتي.

Chinese: 
但我决定抓住这次机会，把所有事都告诉他们。
我讲述了自己的抑郁症和焦虑症…
我讲了那个医院里的夜晚……我讲了所有的经历。
我们一直谈到凌晨3点
直到我们的辅导员最后把我们弄回床上
我跟着其他女孩回到自己的帐篷
我记得我停了片刻
抬头看了看天空，那里满天繁星，
而我意识到，我正在不由自主地笑着
这是这些年来的第一次。
我原本希望，最少最少，他们听完我的故事
仍然可以和我做朋友。
我不曾期望的是，在接下来三周的野营中
我们变得更加亲密无间。
我们像一个大家庭一样。
我意识到自己是被关注的，是被爱着的。
这打动了我。
我是可以摆脱自己的抑郁症的。
我不必在今后的一生里与它相伴。

Chinese: 
但我决定抓住这次机会，把所有事都告诉他们。
我讲述了自己的抑郁症和焦虑症…
我讲了那个医院里的夜晚……我讲了所有的经历。
我们一直谈到凌晨3点
直到我们的辅导员最后把我们弄回床上
我跟着其他女孩回到自己的帐篷
我记得我停了片刻
抬头看了看天空，那里满天繁星，
而我意识到，我正在不由自主地笑着
这是这些年来的第一次。
我原本希望，最少最少，他们听完我的故事
仍然可以和我做朋友。
我不曾期望的是，在接下来三周的野营中
我们变得更加亲密无间。
我们像一个大家庭一样。
我意识到自己是被关注的，是被爱着的。
这打动了我。
我是可以摆脱自己的抑郁症的。
我不必在今后的一生里与它相伴。

Italian: 
ma decisi di cogliere l'occasione
e raccontare tutto.
Ho raccontato 
la depressione e l'ansia,
ho raccontato la notte in ospedale,
ho raccontato tutto.
Siamo rimasti svegli a parlare 
fino alle tre del mattino,
e quando i nostri istruttori
ci hanno mandato a letto,
ho seguito le altre ragazze in tenda,
e ricordo di essermi fermata 
per un momento
e, guardando il cielo e le stelle,
mi sono resa conto che stavo sorridendo
senza controllo
per la prima volta dopo anni.
Speravo almeno che non avrebbero
smesso di essere miei amici
dopo aver parlato di me quella sera.
Non mi aspettavo che per le altre
tre settimane al campo
ci saremmo avvicinati ancora di più.
Siamo diventati una famiglia.
Si sono presi cura di me,
e mi sono sentita amata.
Mi colpì.
Potevo liberarmi della depressione.
Non dovevo conviverci 
per il resto della mia vita.

Portuguese: 
mas decidi arriscar e contar-lhes tudo.
Falei-lhes da minha depressão
e ansiedade.
Falei-lhes da noite no hospital,
contei-lhes tudo.
Estivemos a conversar
até às três da manhã
e, quando os conselheiros
nos mandaram para a cama,
eu segui as outras raparigas para a tenda
e ocorreu-me parar por momentos
e olhar para o céu,
para todas aquelas estrelas
e percebi que estava a sorrir-me
involuntariamente
pela primeira vez em anos.
Eu tinha a esperança de que, pelo menos,
eles não deixassem de ser meus amigos
depois de eu lhes falar de mim
naquela noite.
Mas não estava à espera de que,
no resto das três semanas,
ainda nos tornássemos mais próximos.
Tornámo-nos uma família.
Percebi que se preocupavam comigo,
e que gostavam de mim.
Isso emocionou-me.
Podia sentir-me livre da minha depressão.
Não tinha de viver com ela
durante o resto da minha vida.

Portuguese: 
mas decidi arriscar e contar tudo a eles.
Disse a eles
sobre minha depressão e ansiedade,
falei da noite que passei no hospital,
contei tudo a eles.
Ficamos acordados falando
até as três da manhã
e, quando os conselheiros
finalmente nos mandaram dormir,
fui com as outras meninas
para nossa barraca,
e lembro de parar por um instante
e olhar para o céu, 
para todas as estrelas,
e percebi que eu estava rindo
incontrolavelmente
pela primeira vez em anos.
Eu esperava que, no mínimo,
eles não deixassem de ser meus amigos
após eu ter lhes contado
sobre mim naquela noite.
Não esperava que, nas três semanas
restantes de acampamento,
nós nos tornaríamos ainda mais achegados.
Nós nos tornamos uma família.
Percebi que se importavam comigo
e que eu era amada.
Eu "acordei".
Eu podia me ver livre da depressão.
Eu não precisava conviver
com ela pelo resto da vida.

Spanish: 
pero decidí arriesgarme
y contarlo todo.
Les conté mi depresión y la ansiedad,
les hablé de la noche 
del hospital, se los dije todo.
Nos quedamos despiertos
hasta las tres de la mañana hablando,
y cuando nuestros consejeros
finalmente nos mandaron a la cama,
seguí a las otras chicas a la tienda,
y recuerdo una simple parada,
por un momento,
cuando levanté la mirada al cielo
y vi todas las estrellas,
para darme cuenta de que estaba
sonriendo espontáneamente
por primera vez en años.
Yo esperaba, por lo menos,
que no dejaran de ser mis amigos
después de lo que les conté
sobre mí esa noche.
Pero no esperaba que durante el resto
de las tres semanas en el campamento,
seríamos aún más amigos.
Nos convertimos en una familia.
Me di cuenta de que me mimaron,
y de que me encantó.
De repente me di cuenta,
podría librarme de mi depresión.
No tenía que vivir con ella
por el resto de mi vida.

Italian: 
Da allora,
le cose sono solo migliorate.
Nell'autunno del terzo anno,
ho imparato a non giudicare le persone,
e mi sono fatta nuovi amici.
Più avanti, quell'anno,
sono andata nelle classi prime,
e ho parlato di come superare
le pressioni e il giudizio a scuola.
Dopo aver ricevuto lettere 
dai ragazzi del primo anno, ho capito
che con le mie parole e la mia 
storia avrei cambiato il mondo.
Uso ancora Instagram per postare
frasi incoraggianti e storie personali
ai miei quasi 3000 follower,
tra cui molti miei compagni di classe.
Ogni giorno, mi viene ricordato l'impatto
che hanno le mie parole gentili.
Inizio a innamorarmi di me stessa,
e sono felice come non mai.
So che ci sono persone tra il pubblico
che hanno affrontato
o stanno combattendo ora
la depressione.
Questo è per voi: non siete in un pozzo 
senza fondo.
Non siete in un tunnel senza luce
alla fine.
Non siete una causa persa.

French: 
Depuis lors, les choses vont
de mieux en mieux.
À l'automne de ma première,
j'ai appris à arrêter de juger les gens
et je me suis faite des dizaines d'amis.
Plus tard la même année,
j'ai parlé aux élèves de troisième
de comment surmonter la pression
et le jugement au lycée.
Après avoir reçu des lettres écrites
des élèves de troisième,
j'ai su qu'avec mes mots et mon histoire,
je pouvais changer le monde.
J'utilise toujours Instagram pour poster
des citations encourageantes
et des histoires personnelles
aux presque 3000 personnes qui me suivent,
y compris mes camarades de classe.
Chaque jour, je me rappelle
que mes mots ont un impact.
Je commence à m'aimer
et je n'ai jamais été aussi heureuse.
Je sais qu'il y a des personnes
présentes dans le public qui ont eu
ou qui souffrent en ce moment
de dépression.
C'est pour vous : vous n'êtes pas
dans un puits sans fond.
Vous n'êtes pas dans un tunnel 
sans fin et sans lumière.
Vous n'êtes pas un cas désespéré.

Turkish: 
O zamandan beri işler hep iyiye gitti.
Lise birin ortalarında,
insanları yargılamamayı öğrendim
ve düzinelerce yeni arkadaş edindim.
Daha sonra birinci sınıfların
sağlık derslerine katıldım,
onlara okuldaki baskı ve yaftalamalarla
nasıl baş edeceklerini anlattım.
Birinci sınıflardan elle yazılmış
mektuplar aldığımda,
dünyayı kelimelerim ve hikayemle
değiştirebileceğimi anladım.
Kişisel hikayeler ve cesaret verici sözler
için Instagram hesabım hala aktif,
neredeyse 3.000 takipçim var
ve sınıf arkadaşlarım buna dahil.
Nazik kelimelerimin gücünü
bana her gün hatırlatıyorlar.
Kendimi sevmeye başlıyorum
ve hiç bu kadar mutlu olmamıştım.
Biliyorum ki dışarıda ve siz
seyircilerin arasında
şu anda depresyonla mücadele
eden kişiler var.
Bu sözlerim sizin için:
Dipsiz bir kuyuda değilsin.
Sonsuz ve karanlık bir tünelde değilsin.
Sen, bir umutsuz vaka değilsin.

Chinese: 
从那以后，一切都变得好起来了。
在高三那年的秋天，
我学会不再评判别人，从而结交了一大堆朋友
之后的高三时间里，我去了高一新生健康课堂，
告诉他们怎样克服高中里的压力和评判。
在我收到一些来自高一新生手写的信后，
我才知道，我可以用我的文字和故事改变世界。
我现在仍然在用我的Instagram账号发布鼓励性的佳句、分享我的故事
推送给我的3000多名关注者，其中包括我的很多同学。
每一天，我都能认识到自己温柔的文字产生的影响。
我开始爱上自己了，我感到前所未有的幸福。
我知道在座的观众里有一些曾经历过
或目前正在与抑郁症作斗争。
这段话送给你们：你不是一个无尽的深渊
你不是一条无尽的看不见光的隧道
你不是一切绝望的源头。

Arabic: 
منذ ذلك الوقت 
بدأت الامور تصبح أحسن.
في الخريف في سنتي 
الدراسية الاخيرة،
تعلمت أن اتوقف عن الحكم على الناس 
و كونت العديد من الاصدقاء.
في سنتي الدراسية الاخيرة ، 
ذهبت الى طلاب السنة الاولي في درس الصحة،
وتكلمت معاهم عن كيفية تجاوز الضغط 
والأحكام المسبقة في المدرسة الثانوية.
بعد أن تسلمت جوابًا من أحد طلاب السنة الاولي،
عرفت أن كلماتي وقصتي يمكن أن تغير العالم.
ما زلت أستخدم "الانستيجرام " لنشر مقولات تشجعية 
و قصص من حياتي الخاصة
تقريبا وصلت الي 3.000 ألف متابع 
ضمنهم زملاء صفي.
كل يوم ، أتذكر تأثير كلماتي اللطيفة عليهم.
بدأت أحب نفسي 
وأنا سعيدة كما لم أكن من قبل.
وأعلم أن هناك أشخاص في الجمهور 
قد يكون مروا بتجربة كهذا
أو هو الان ما زال يكافح مع الاكتئاب.
هذا لك، أنت لست في قعر حفرة.
أنت لست في نفق لا نهاية له دون الضوء.
أنت لست حالة ميئوس منها.

English: 
Since then,
things have only gotten better.
In the fall of junior year,
I learned to stop judging people,
and made dozens of new friends.
Later in junior year,
I went into freshman health classes,
and spoke to them about overcoming
pressure and judgment in high school.
After receiving hand-written letters
from the freshmen,
I knew that was my words and story
I could change the world.
I still use my Instagram to post
encouraging quotes and personal stories
to my almost 3,000 followers,
including lots of my classmates.
Every day, I'm reminded
of the impact my kind words have.
I'm beginning to fall in love with myself,
and I'm the happiest I've ever been.
I know that there are people
in this audience who've experienced
or are currently struggling
with depression.
This is for you: you are not
in a bottomless pit.
You are not in an endless tunnel
without light.
You are not a hopeless cause.

Portuguese: 
Desde aí, as coisas só melhoraram.
No outono do terceiro ano,
aprendi a deixar de julgar as pessoas,
e fiz dezenas de novos amigos.
Pouco depois, assisti a aulas
de saúde dos caloiros
e disse-lhes como ultrapassar
a pressão e os julgamentos, no secundário.
Depois de receber
cartas manuscritas dos caloiros,
percebi que, com as minhas palavras
e a minha história, podia mudar o mundo.
Ainda uso o Instagram para publicar
citações encorajadoras, histórias pessoais
a quase 3000 seguidores,
incluindo muitos dos meus colegas.
Todos os dias, me recordam
o impacto que as minhas palavras têm.
Estou a começar a apaixonar-me
por mim mesma,
e estou mais feliz do que nunca.
Sei que há pessoas aqui
que sofreram de depressão
ou estão a lutar com uma depressão.
Isto é para vocês: vocês não estão
num poço sem fundo.
Vocês não estão num túnel
sem fim e sem luz.
Vocês não são uma causa perdida.

Chinese: 
从那以后，一切都变得好起来了。
在高三那年的秋天，
我学会不再评判别人，从而结交了一大堆朋友
之后的高三时间里，我去了高一新生健康课堂，
告诉他们怎样克服高中里的压力和评判。
在我收到一些来自高一新生手写的信后，
我才知道，我可以用我的文字和故事改变世界。
我现在仍然在用我的Instagram账号发布鼓励性的佳句、分享我的故事
推送给我的3000多名关注者，其中包括我的很多同学。
每一天，我都能认识到自己温柔的文字产生的影响。
我开始爱上自己了，我感到前所未有的幸福。
我知道在座的观众里有一些曾经历过
或目前正在与抑郁症作斗争。
这段话送给你们：你不是一个无尽的深渊
你不是一条无尽的看不见光的隧道
你不是一切绝望的源头。

Spanish: 
Desde entonces, las cosas
solo han mejorado.
En el otoño del tercer año de secundaria,
aprendí a dejar de juzgar a las personas,
e hice docenas de nuevos amigos.
Más tarde, en el tercer año,
fui a las clases de salud del primer año,
y les hablé acerca de cómo superar
la presión y el prejuicio
en la escuela secundaria.
Después de recibir cartas escritas
a mano de los de primer año,
sabía que mis palabras y mi historia
podían ayudar a cambiar el mundo.
Sigo usando mi Instagram para publicar
frases alentadoras e historias personales
a mis casi 3000 seguidores, incluyendo
a muchos de mis compañeros de clase.
Cada día, me acuerdo del impacto
que tienen mis palabras amables.
Estoy empezando a gustarme
y soy más feliz que nunca.
Yo sé que hay gente en el público
que ha experimentado
o está luchando con la depresión.
Esto es para ellos:
no se encuentran en un pozo sin fondo.
No están en un túnel
sin fin y sin luz.
No son una causa perdida.

Portuguese: 
Desde então, as coisas só melhoraram.
No início do terceiro ano,
aprendi a deixar de julgar as pessoas
e fiz dezenas de novos amigos.
No fim do terceiro ano,
eu visitei salas de aula de calouros
e falei com eles sobre como superar
a pressão e o julgamento no ensino médio.
Depois de receber cartas
de próprio punho dos calouros,
eu soube que com minhas palavras
e história eu podia mudar o mundo.
Ainda uso meu Instagram
para postar citações encorajadoras
e histórias pessoais
para os meus quase 3 mil seguidores,
inclusive diversos colegas de classe.
Todos os dias, sou lembrada do impacto
que minhas palavras gentis causam.
Estou começando a me apaixonar
por mim mesma
e estou mais feliz do que nunca.
Sei que há pessoas
nesta plateia que já sofreram
ou estão sofrendo de depressão.
Isto é para você: você não está
no fundo do poço.
Você não está num túnel sem fim e sem luz.
Você não é um caso perdido.

Spanish: 
Desde entonces, las cosas
solo han mejorado.
En el otoño del tercer año de secundaria,
aprendí a dejar de juzgar a las personas,
e hice docenas de nuevos amigos.
Más tarde, en el tercer año,
fui a las clases de salud del primer año,
y les hablé acerca de cómo superar
la presión y el prejuicio
en la escuela secundaria.
Después de recibir cartas escritas
a mano de los de primer año,
sabía que mis palabras y mi historia
podían ayudar a cambiar el mundo.
Sigo usando mi Instagram para publicar
frases alentadoras e historias personales
a mis casi 3000 seguidores, incluyendo
a muchos de mis compañeros de clase.
Cada día, me acuerdo del impacto
que tienen mis palabras amables.
Estoy empezando a gustarme
y soy más feliz que nunca.
Yo sé que hay gente en el público
que ha experimentado
o está luchando con la depresión.
Esto es para ellos:
no se encuentran en un pozo sin fondo.
No están en un túnel
sin fin y sin luz.
No son una causa perdida.

Chinese: 
总有愿意帮助你的人。
你是被爱着的，你受人关注。
你有能力也有权力，去追求生命里想要的一切。
我的生活不是自己变好的。
它是借助新、老朋友们的帮助，
让我意识到，自己比想象中有价值的多
并且，我有这种能力和可能性，去看到全新的世界，
看到世界里充满着无尽的机遇、迷人的朋友。
我已经向整个宇宙开放了自我，
我也已经创造了自己的美丽人生。
我终于逃出来了。
谢谢。
（欢呼）（鼓掌）
谢谢。
（欢呼）（鼓掌）

Portuguese: 
Existe ajuda para você.
Você é amado e importante.
Você tem o poder e o direito
de conquistar o que quiser na vida.
Minha vida não melhorou sozinha.
Com a ajuda de amigos, antigos e novos,
percebi que tenho
muito mais valor do que achava ter,
e que tenho o poder e a capacidade
de ver o mundo com outros olhos,
como um lugar cheio de oportunidades
e de pessoas incríveis.
Eu me abri para aquilo
que o mundo tem a oferecer
e criei minha própria vida bela.
Eu ressurgi.
Obrigada.
(Vivas) (Aplausos)
Obrigada.
(Vivas) (Aplausos)

Turkish: 
Çare orada, dışarıda.
Seni sevenler ve umursayanlar var.
Hayatta yapmak istediklerini başaracak
gücün ve buna hakkın var.
Benim hayatım kendiliğinden düzelmedi.
Eski ve yeni, arkadaşlarımın
yardımıyla düzeldi.
Anladım ki, bir zamanlar düşündüğümden
çok daha fazla değerliyim
ve anladım ki dünyayı yeni bir gözle
görecek gücüm ve yeteneğim var,
sonsuz fırsatlar ve harika insanlarla
dolu bir dünya olarak.
Hayatın bana sunduklarına kendimi açtım
ve kendi güzel hayatımı oluşturdum.
Karanlıktan çıktım.
Teşekkür ederim.
(Tezahürat ve alkışlar)
Teşekkür ederim.
(Tezahürat ve alkışlar)

Spanish: 
La ayuda está ahí fuera.
Alguien los ama y los quiere ayudar.
Tienen el poder y el derecho
de lograr todo lo que quieran en la vida.
Mi vida no mejoró por sí sola.
Con la ayuda de amigos, antiguos y nuevos,
me di cuenta de que yo valgo mucho más
de lo que una vez pensé,
y que tengo el poder y la capacidad
de ver el mundo de una manera nueva,
como un lugar lleno de un sinfín 
de oportunidades y gente increíble.
Me he abierto a lo que el universo
tiene que ofrecerme
y he creado mi propia vida hermosa.
He florecido.
Gracias.
(Ovaciones) (Aplausos)
Gracias.
(Ovaciones) (Aplausos)

Italian: 
Un aiuto c'è, là fuori.
Siete amati. Vi vogliono bene.
Avete il potere e il diritto
di realizzare tutto quello che volete.
La mia vita non è migliorata da sola.
Con l'aiuto di amici vecchi e nuovi,
ho capito che valgo molto più di quanto
pensassi prima,
e ho il potere e la capacità di vedere
il mondo in una nuova prospettiva,
pieno di opportunità 
senza fine e di persone fantastiche.
Mi sono aperta a ciò che l'universo
ha da offrire,
e ho creato la mia splendida vita:
Sono emersa.
Grazie.
(Applausi)
Grazie.
(Applausi)

Chinese: 
总有愿意帮助你的人。
你是被爱着的，你受人关注。
你有能力也有权力，去追求生命里想要的一切。
我的生活不是自己变好的。
它是借助新、老朋友们的帮助，
让我意识到，自己比想象中有价值的多
并且，我有这种能力和可能性，去看到全新的世界，
看到世界里充满着无尽的机遇、迷人的朋友。
我已经向整个宇宙开放了自我，
我也已经创造了自己的美丽人生。
我终于逃出来了。
谢谢。
（欢呼）（鼓掌）
谢谢。
（欢呼）（鼓掌）

English: 
Help is out there.
You are loved and you are cared for.
You have the power and the right
to achieve everything you want in life.
My life didn't just get better on its own.
With help from friends, old and new,
I realized that I am worth so much more
than what I once thought,
and that I have the power and the ability
to view the world in a new way,
as a place full of endless opportunities
and amazing people.
I've opened myself up
to what the universe has to offer,
and I've created my own beautiful life.
I have emerged.
Thank you.
(Cheers) (Applause)
Thank you.
(Cheers) (Applause)

Portuguese: 
Há ajuda.
Vocês são amados e acarinhados.
Têm o poder e o direito
de conseguir tudo o que querem da vida.
A minha vida não melhorou por si própria.
Com a ajuda de amigos, antigos e novos,
percebi que valho muito mais
do que julgava
e que tenho o poder e a capacidade
de ver o mundo sob um novo prisma,
como um local cheio de oportunidades
infinitas e pessoas fantásticas.
Abri-me ao que o universo
tem para oferecer
e criei a minha bela vida.
Subi à superfície.
Obrigada.
(Aplausos)
Obrigada.
(Aplausos)

Arabic: 
المساعدة موجود هناك.
أنت محبوب ، وأنت مهم.
أنت تملك القوة و الحق لتحقق 
أي شيء تريد في حياتك .
حياتي لم تصبح أحسن من تلقاء نفسه.
لكن بمساعدة أصدقائي الجدد والقدام.
أدركت أنني أستحق أكثر من ذلك 
أكثر مما كنت اعتقد مرة،
حيث انني لدي القوة والمقدرة على 
رؤية العالم بطريقة أخرى،
كمكان مليء بالفرص اللانهائية 
والأشخاص الرائعين.
أنفتحت على الكون وما يمنحه لي من فرص،
و خلقت حياة جميلة خاصة بي .
تعافيت.
شكرًا لكم .
(هتاف)(تصفيق)
شكرًا لكم .
(هتاف)(تصفيق)

Spanish: 
La ayuda está ahí fuera.
Alguien los ama y los quiere ayudar.
Tienen el poder y el derecho
de lograr todo lo que quieran en la vida.
Mi vida no mejoró por sí sola.
Con la ayuda de amigos, antiguos y nuevos,
me di cuenta de que yo valgo mucho más
de lo que una vez pensé,
y que tengo el poder y la capacidad
de ver el mundo de una manera nueva,
como un lugar lleno de un sinfín 
de oportunidades y gente increíble.
Me he abierto a lo que el universo
tiene que ofrecerme
y he creado mi propia vida hermosa.
He florecido.
Gracias.
(Ovaciones) (Aplausos)
Gracias.
(Ovaciones) (Aplausos)

French: 
Vous pouvez recevoir de l'aide.
Vous êtes aimés
et les gens tiennent à vous.
Vous avez le pouvoir et le droit
de réussir tout ce que vous voulez.
Ma vie ne s'est pas améliorée toute seule.
Avec l'aide d'anciens et de nouveaux amis,
j'ai compris que je vaux beaucoup plus
que ce que je le pensais,
et que j'ai le pouvoir et la capacité
de voir le monde d'une nouvelle façon,
comme un endroit d'opportunités sans fin
et de personnes incroyables.
Je me suis ouverte
à ce que l'univers peut offrir,
et j'ai crée ma propre vie.
Je m'en suis sortie.
Merci.
(Applaudissements)
Merci.
(Applaudissements)
