
English: 
It's painful to
understand how much of
What you're doing isn't productive so I'll give you an example
So I've done this a couple of times with classrooms full of students usually when I'm lecturing about career development say okay
How much time do you waste so then I get the class to vote how many of you waste 10 hours a day?
It's like 10 percent of the kids that put up their hands, and it's interesting cause I don't define what constitutes waste
I just ask the question so they're diagnosing themselves right. I'm not saying you're wasting 10 hours a day
I'm just asking it's like given your own attitude how much time you're wasting 10 hours a day
It's like 10% of the people put up their hands
Well when you get to like 6 hours a day?
80% of the people put up their hands so then we do the arithmetic
It's like because I like doing arithmetic with people people hate arithmetic, but I like doing it
It's like ok 6 hours a day

Arabic: 
إنه من المؤلم
بأن تعرف كمية
الأشياء الغير مفيدة والتي تقوم بفعلها، وسأعطيك مثالًا على ذلك
حسنًا لقد قمت بذلك مسبقًا عدة مرات في محاضرات مليئة بالطلاب عادةً ما كانت تتحدث عن التطوير المهني
كم من الوقت تقوم بتضييعه، وبعد ذلك أطلب منهم التصويت: كم منكم يقوم بتضييع 10 ساعات في اليوم؟
تقريبًا 10% من الطلاب قاموا برفع أيديهم، وهذا مثير للإهتمام حيث أنني لم أوضح لهم ماهو الشئ الذي بالخصوص يُعتبر مضيعة للوقت
أنا فقط سألت السؤال وكلٌ منهم قام بتحليل نفسه. فأنا لم أقل أنت تضيع 10 ساعات من يومك
أنا فقط أسأل لتعبرعن سلوكك الخاص
كم ساعة تضيع 10 ساعات في اليوم
تقريبًا 10% من الأشخاص قاموا برفع أيديهم
حسنًا ماذا عن 6 ساعات تقريبًا في اليوم؟
80% من الأشخاص رفعوا أيديهم والآن لنقم بالحسابات
حسنًا وأنا أحب القيام بهذه الحسابات مع الناس ولكنهم غالبًا يكرهون القيام بالحسابات، ولكني أحب القيام بها
حسنًا 6 ساعات في اليوم

Korean: 
자신이 하고 있는 일이
생산적이지 않다는 것을
알아차리는 것은 괴롭습니다.
예시를 드릴게요.
제 수업을 듣는 학생들에게 몇 번 해본 건데요.
대개 경력개발에 대해 가르칠 때였죠.
"얼마나 시간을 낭비합니까?"
그리고 학생들에게 손을 들게 하죠.
"하루에 10시간 낭비하는 사람?"
10% 정도가 손을 들어요. 흥미로운 것은,
전 무엇이 낭비인지 정의하지도 않았어요.
그냥 질문만 던졌죠. 학생들은 스스로 진단한 거예요.
제가 '넌 하루에 10시간을 낭비하고 있어' 한게 아니예요.
묻기만 했죠. "자기가 볼 때, 얼마나 낭비합니까?"
"하루에 10시간?"
10% 정도가 손을 듭니다.
이제 하루 6시간으로 가잖아요?
80% 정도가 손을 듭니다.
이제 계산을 해보죠.
전 사람들이랑 같이 계산하는 거 좋아하거든요.
사람들은 싫어하지만요.
"좋아, 하루에 6시간."
1주일에 42시간. 주당 근무 시간으로 생각해보죠, 40시간. 1주일 근무 시간이예요.

Arabic: 
هي 42 ساعة في الأسبوع، لنقل 40 ساعة عمل. حسنًا هذه ساعات العمل، والآن لنقل
ماهي قيمة وقتك؟
أنت إلى الآن طالب في الجامعة أو بالطبع تستحق أقل مردود
ولكنها تستحق أكثر من ذلك بكثيرلأنك إن استغليت ساعة واحدة إنتاجية في سن ال20
ستحصل على فوائد هذه الساعة حتى نهاية حياتك
وهذا التأثير المتراكم من الساعات التي نستغلها في الشباب ولهذا أقول
لنفترض أن قيمة وقتك هي 50 دولار لكل ساعة، مع أنني أظنه أكثر من ذلك ولكن لنفترض هذا
نستطيع أن نقول 25،ولكننا قلنا 50 دولار. هذا 2000 دولار أسبوعيًا أنت تقوم بتضييعها. وهي 100000في السنة
وهذا ماكانت ستكون عليه حياتك لو أنك لم تكن تضيع 100000 سنويًا
حسنًا ولكن ماهي بعد 40 سنة؟
4 ملايين دولار، كنت ستكون غنيًا. أنت حتى لاتعلم هذا توقف عن تضييع وقتك
ثم يقوم الناس بهز رؤوسهم آه لم نفكر بهذه الطريقة أبدًا. ولكن نعم
فكروا بها بهذه الطريقة ولا تضيعوا حياتكم، ثم تتفكر لماذا الناس يقاومون هذه الرسالة
حسنًا
أنت حقًا تريد الاستيقاظ من غفلتك وتكتشف أنك تضيع نصف حياتك

English: 
It's 42 hours a week, so let's call that a workweek 40 hours a week, so so that's that's a workweek. Let's say
What's your time worth?
You're a university student or certainly worth minimum wage because obviously
But it's worth way more than that because if you spend a productive hour when you're 20
Then you gain the benefits of that hour for the rest of your life
So there's the compounding effect of time spent when we were young so I say well
Let's assume your time's worth 50 bucks an hour, which I think is an underestimate, but whatever let's call it 50
We can call it 25, but we'll call it 50. That's $2,000 a week. You're wasting. It's $100,000 a year
It's like how much better would your life be if you weren't wasting $100,000 a year
It's like what is that over 40 years?
For million dollars, it's like you're rich. You don't even know it quit wasting time by your own definition
It's like people shake their heads like oh, I never thought about it that way. It's like yeah
Think about it that way don't waste your damn life, and then you think well why would people be resistant to that message
It's like well
You really want to wake up and figure out that you're wasting half your life

Korean: 
당신의 시간 가치는 얼마일까요?
대학생이고, 확실히 최저 임금의 가치는 있겠죠.
하지만 훨씬 더 가치 있어요. 왜냐하면
당신이 20살에 생산적으로 보내는 시간 속에는
남은 인생을 위한 이득이 담겨있어요.
젊을 때의 시간 속엔 혼합효과가 있는 거죠. 그래서
"자 이제 시간 당 $50(5.5만원)의 가치가 있다고 해보자."
이것도 적게 잡았다고 생각하지만,
어쨌든 $50라고 해보죠.
$25라고도 할 수 있지만, $50로 합시다.
1주일에 $2,000(225만원)을 낭비해요.
1년에 $100,000(1억 1,300만원)이에요.
1년에 $100,000를 낭비하지 않으면
삶이 얼마나 좋아질까요?
또 40년은요?
400만 달러(45억원)예요. 부자네요.
근데 알지도 못하죠. 시간 낭비 그만하세요.
무엇을 낭비라고 느끼든지 말이죠.
사람들은 그런 식으로
생각해본 적 없다는 듯 고개를 흔들죠.
그래요!
그런 식으로 생각해보세요.
인생을 낭비하지 마세요.
'사람들은 왜 그런 메시지에 반감을 가질까?'
하고 생각할 수 있겠죠.
자기가 인생의 절반을 낭비하고 있다는 사실을
정말 깨닫고 싶어요?

English: 
And you know when people do that kind of wasting they actually hate it. You know
and I've had lots of people come to my clinical practice who were chronic procrastinators, you know and so they're
Watching YouTube videos say, but but not ones that are good for them. Although sometimes. They will do that, but just
browsing in that kind of mindless way that you do when you're not paying attention and you're trying to kill time and
People doing that they feel bad. They get depressed they feel anxious. They can't get away from it
They feel kind of quasi addicted what you're saying about social media now. Who'd you say with young kids?
Absolutely, but there's this feeling of kind of internal rot and corruption that goes along with it. It's like. Yeah well
You're wasting your life. It's like so it's painful
It's painful to recognize that then it's painful to think oh my God look how undisciplined
I am I don't know anything. I can't use this schedule. I can't I can't stick to a calendar
I don't have any aims. I don't know anything about the world
Right and maybe there's a part of me

Arabic: 
وعندما يقوم الناس بتضييع وقتهم هم في الحقيقة يكرهون القيام بذلك
وقد عرفت الكثير من الناس في ممارستي السريرية من الأشخاص الذين يماطلون باستمرار، وهم يقومون
بمتابعة مقاطع الفيديو مثلًا، ولكن ليس المقاطع المفيدة لهم. إلا أحيانًا
ولكن فقط يقومون بالتنقل بدون وعي مثل الذي تقوم بفعله عندما تحاول قتل الوقت بدون تركيز أو اكتراث
والأشخاص الذين يفعلون ذلك يحسون بشعور سئ. يصابون بالإكتئاب ويحسون بالقلق. ولا يستطيعون التخلص من ذلك
ويحسون بأنهم شبه مدمنين. ماذا تقول عن مواقع التواصل الاجتماعي الآن. ومالذي تفعله مع الصغار؟
بالتأكيد، ولكن هنالك ذلك الشعور الذي يشابه التعفن والفساد الداخلي الذي يصاحبها
وكأنه يقول أنت تضيع حياتك. ولهذا إنه مؤلم
من المؤلم أن تلاحظ ذلك ثم تفكر يا إلهي كم أنا غير منضبط
أنا لا أعرف أي شيء. لا أستطيع استخدام هذا لتنظيم وقتي. لا أستطيع الإلتزام بجدول
لا أمتلك أية أهداف. لا أعرف أي شيء عن العالم
صحيح وربما هنالك جزء مني

Korean: 
사람들은 그런 낭비를 할 때 사실 본인도 싫어해요.
제가 임상 업무를 할 때
만성적으로 일을 미루는 사람들을 만났는데요.
그들은
유튜브를 뒤적거려요. 좋을 것 하나 없는 영상들이요.
(가끔 좋은 것도 있지만요)
그냥 시간이나 때우려고 관심도 없는 것들을
아무 생각 없이 막 찾아보는 거죠.
그런 짓하면서 스스로도 기분이 좋지 않아요.
우울하고 불안한데도 거기서 빠져나오질 못해요.
- 일종의 중독을 느껴요.
- SNS에 해당하는 말이네요. 아이들에게 큰 문제죠.
물론이죠.
그런 걸 할 때 안에서부터 썩어서 부패하는 게 느껴져요.
'그래, 넌 인생을 낭비하고 있어.'
그건 괴로워요
그걸 인지하는 건 괴로워요.
그리고나서 이런 생각하는 게 또 괴롭죠.
'맙소사, 내가 얼마나 절도 없이 사는지 봐봐.'
'난 아무것도 모르는구나.'
'일정을 짤 줄도 모르고, 일정대로 살지도 못하네.'
'목표도 없어.'
'세상에 대해 아무것도 몰라.'
어쩌면 자기 안에 씁쓸함이 있을 수도 있죠.

Korean: 
왜냐하면 '난 지금까지도 모든 걸 갖지 못하며 살았고',
그냥 '에라 모르겠다' 라고 얘기하고 싶고...
그게 칼 융이 말한 '그림자'를 인식하는 행위입니다.
그 그림자가 당신을 악의적이고 불성실하게 만들어요.
그 모든 게요. 누구도 '그림자'를 보고 싶어하지 않아요.
당연한 거예요.
하지만
'있잖아, 다른 대안은 더 최악이야.'

Arabic: 
يشعر بالمرارة لأنني لم افعل أي شيء حتى الآن، وأنا أود أن أقول هذا لايهمني
وهذا هو إدراكك لما كنت مغيبًا عنه وهذا مايجعلك فاسدًا و و و
وغير جدير بالثقة وذلك المنظر الذي لا أحد يريد أن يكون عليه بكل تأكيد
ولكن
أنت إن البدائل أسوء

English: 
That's bitter because I haven't got everything already, and I'd like just like to say to hell with it
that's the recognition of the Union shadow it's like that's what makes you vicious and and and and
Untrustworthy all of that no one wants to look at that and no bloody wonder
but
Hey, the alternative is worse
