
English: 
Hello my loves.
Welcome to a Guided Meditation by Lavendaire.
I’m happy you made the choice to meditate today,
and nurture your body, mind, and soul.
Let’s get into a comfortable seated position.
Close your eyes.
Now, bring your hands together 
and take a moment for gratitude.
Focus on what you have to be grateful for today.
I am grateful for this new day.
I am grateful to be alive.
I am grateful for my loved ones.
I am grateful for the sun, our earth, and the air I breathe.
I am grateful for this moment of peace.
Release your hands back to your knees.
You can choose to face your palms up for receiving,
or down for grounding.
Take 3 deep breaths with an open mouth exhale.

Spanish: 
Hola mis amores
Bienvenido a una meditación guiada de Lavendaire.
Estoy feliz de que hayas tomado la decisión de meditar hoy
y nutre su cuerpo, mente y alma.
Pongámonos en una posición sentada cómoda.
Cierra tus ojos.
Ahora, junta tus manos 
y tómate un momento para agradecerte.
Concéntrate en aquello por lo que tienes que estar agradecido hoy.
Estoy agradecido por este nuevo día.
Estoy agradecido de estar vivo.
Estoy agradecido por mis seres queridos.
Estoy agradecido por el sol, nuestra tierra y el aire que respiro.
Estoy agradecido por este momento de paz.
Suelta las manos hasta las rodillas.
Puede optar por poner las palmas hacia arriba para recibir,
o hacia abajo para conectar a tierra.
Respire profundamente 3 veces con la boca abierta y exhale.

Spanish: 
Sienta la relajación fluir a través de su cuerpo.
Entonces cierra la boca
y respira por la nariz por 
el resto de esta meditación.
Empezaremos por concienciar a 
y relajando todo el cuerpo.
Relaje su frente y sus cejas.
Relaja todos tus músculos faciales.
Inhala, y al exhalar, 
relaje los hombros hacia abajo.

English: 
Feel the relaxation flow through your body.
Then, close your mouth
and breathe through your nose for 
the rest of this meditation.
We’ll start with bringing awareness to 
and relaxing the entire body.
Relax your forehead and your eyebrows.
Relax all your facial muscles.
Breathe in, and on your exhale, 
relax your shoulders down.

Spanish: 
Relaja tus brazos.
Relaje las manos y las yemas de los dedos.
Relaja tu corazón.
Relaje su estómago.
Relaje sus caderas, sus muslos, sus rodillas.
Relaje sus pantorrillas.
Relaja tus pies.
Relaje los dedos de los pies.
Sienta cómo todo su cuerpo se relaja totalmente.
Permítete simplemente sentir la quietud 
de este momento.
Puede notar que su respiración se ralentiza
mientras tu cuerpo se calma y encuentra la quietud.
Permita que su respiración fluya naturalmente.
Solo observa como tu cuerpo naturalmente 
inhala y exhala.

English: 
Relax your arms.
Relax your hands and your fingertips.
Relax your heart.
Relax your stomach.
Relax your hips, your thighs, your knees.
Relax your calves.
Relax your feet.
Relax your toes.
Feel your entire body totally relax.
Allow yourself to simply feel the stillness 
of this moment.
You may notice your breath slowing down
as your body calms down and finds stillness.
Allow your breath to flow naturally.
Just observe how your body naturally 
breathes in and out.

Spanish: 
Sea el observador de su respiración.
Tu cuerpo ya sabe qué hacer.
Si nota pensamientos que entran en su mente,
no te preocupes ni juzgues.
Simplemente observe el pensamiento, luego déjelo ir.
Tus pensamientos son como nubes.
Un pensamiento puede pasar por tu mente y
transformarse en otro pensamiento.
No necesitas hacer nada más que observar,
luego suelte.
Como nubes, déjalas ir y venir.

English: 
Be the observer of your breath.
Your body already knows what to do.
If you notice thoughts entering your mind,
don’t worry or judge.
Simply observe the thought, then let it go.
Your thoughts are like clouds.
A thought might drift across your mind and
morph into another thought.
You don’t need to do anything but observe,
then release.
Like clouds, let them come and go.

Spanish: 
Si lo desea, puede probar esta visualización:
Mientras inhala, imagine energía luminosa positiva
entrando en tu cuerpo a través de tu corona,
que es el punto más alto de tu cabeza.
Mientras exhalas
imagina esa energía positiva fluyendo por tu cuerpo,
todo el camino por tus extremidades
y empujando la energía vieja y estancada 
a través de la punta de los dedos de los pies.
Respire energía positiva y amorosa.

English: 
If you want, you can try this visualization:
As you breathe in, imagine positive light energy
coming into your body through your crown,
which is the very top point of your head.
As you breathe out,
imagine that positive energy flowing through your body,
all the way down your limbs,
and pushing old, stagnant energy out 
through the tips of your toes.
Breathe in positive, loving energy.

Spanish: 
Exhale y deje que esa energía positiva 
fluir a través de ti
lavando cualquier pensamiento negativo, energía,
y emociones que no te sirven.
Continúe esta visualización con su respiración.
Al hacerlo, esencialmente está negociando
Energía de baja vibración para energía de alta vibración.
Somos seres energéticos.
Debemos aprender a proteger nuestra energía
y elegir conscientemente alimentar lo positivo 
y suelta lo negativo.
A medida que sienta la energía de luz positiva que lo rodea,
siéntete libre de recitar estas afirmaciones positivas 
junto a mí, en tu mente.
Soy digno como soy.

English: 
Breathe out, and let that positive energy 
flow through you,
washing away any negative thoughts, energy,
and emotions that aren’t serving you.
Continue this visualization with your breath.
In doing so, you’re essentially trading
low vibrational energy for high vibrational energy.
We are energetic beings.
We must learn to protect our energy
and consciously choose to feed the positive 
and release the negative.
As you feel the positive light energy surrounding you,
feel free to recite these positive affirmations 
along with me, in your mind.
I am worthy as I am.

Spanish: 
Soy suficiente como soy.
Soy fuerte, soy valiente, soy resistente.
Me amo, me respeto, 
y aceptarme exactamente como soy.
Me guían, me protegen, me quieren.
Estoy a salvo.
Puedo expresarme libremente.
Elijo el amor sobre el miedo.
Soy un trabajador de la luz y dirijo con la luz.

English: 
I am enough as I am.
I am strong, I am brave, I am resilient.
I love myself, respect myself, 
and accept myself exactly as I am.
I am guided, I am protected, I am loved.
I am safe.
I can express myself freely.
I choose love over fear.
I am a lightworker and I lead with light.

Spanish: 
Soy autentico a quien soy y 
alineado con lo que quiero.
Ahora tienes las herramientas para relajarte 
todo tu cuerpo físico,
renueva tu cuerpo enérgico con energía luminosa positiva,
y restablezca su mente con afirmaciones positivas y amorosas.
Estos ejercicios están disponibles para ti 
siempre que los necesite.
Continúe meditando por su cuenta.
Respira y conéctate con la quietud interior.

English: 
I am authentic to who I am and 
aligned with what I want.
Now you have the tools to relax 
your entire physical body,
renew your energetic body with positive light energy,
and reset your mind with positive, loving affirmations.
These exercises are available to you 
whenever you need them.
Continue meditating on your own.
Breathe, and connect with the stillness within.

English: 
Begin to bring your awareness back to your breath.
Bring your hands together and return to your gratitude.
What about your life are you grateful for?

Spanish: 
Empiece a recuperar la conciencia de la respiración.
Junte las manos y vuelva a su gratitud.
¿Por qué estás agradecido de tu vida?

English: 
Take 3 deep breaths with an open mouth exhale.
Open your eyes and see the beautiful world around you.
Observe your surroundings with a fresh perspective,
and continue your day with positivity and gratitude.
Sending you love and light.
Namaste.

Spanish: 
Respire profundamente 3 veces con la boca abierta y exhale.
Abre los ojos y ve el hermoso mundo que te rodea.
Observe su entorno con una nueva perspectiva,
y continúa tu día con positividad y gratitud.
Enviándote amor y luz.
Namaste.
