
English: 
We are here doing a workout with my friend Rodnei.
A superstar football player.
I hope you enjoy the training.
OK? Let's do it!
We are going to go up and down, fifteen times.
OK? Let's go.
Start on the floor in the running position.
Look forward always. Let's go.
Great job, keep going.

German: 
Wir sind hier für ein Workout mit meinem Freund Rodnei.
Ein Fußball-Superstar.
Ich hoffe, euch gefällt das Training!
Ok? Lasst uns anfangen!
Wir gehen hoch und runter, fünfzehnmal.
Ok? Auf geht's.
Starte am Boden in der Läuferposition.
Schau immer nach vorne. Los geht's.
Gute Arbeit. Weiter so.

German: 
Exzellent.
Wechsele dein Bein. Sehr schön.
Gut gemacht, Rodnei.
Mach es langsam.
Noch fünf, los geht's! Komm schon.
Du kannst es!
Exzellent. Perfekt. Qualität.
Leg dich wieder hin.

English: 
Excellent.
Change your leg. Beautiful.
Well done Rodnei.
Do it slowly.
Five more, let's go! Come on.
You can do it!
Excellent. Perfect. Quality.
You're going to lie down again.

English: 
You're going to raise your bum as high as you can.
You're going to stretch your leg.
Go down and then up OK?
Ten times.
After that, you are going to hold it here for thirty seconds. OK?
Let's go.
Up. That's perfect.
Go down.
Hold now and stay for thirty seconds.
Lift your bum. Perfect.

German: 
Hebe deine Gesäß so weit du kannst.
Strecke dein Bein.
Geh nach unten und dann nach oben. Ok?
Zehnmal.
Danach hältst du das hier für dreißig Sekunden. Ok?
Los geht's.
Hoch. Das ist perfekt.
Geh nach unten.
Halte das jetzt und bleib so für dreißig Sekunden.
Hebe dein Gesäß. Perfekt.

English: 
Stay in the same line. Good job, keep going.
That's it, have a rest.
Nice job.
Lift up your bum again.
Perfect. Go down.
Hold there for thirty seconds Rodnei.

German: 
Bleib in einer Linie. Gute Arbeit, weiter so.
Das war's, ruhe dich aus. Gute Arbeit.
Hebe dein Gesäß wieder.
Perfekt. Geh nach unten.
Halte es ist für dreißig Sekunden, Rodnei.

English: 
Fifteen seconds left.
Ten seconds to go.
Beautiful, have a rest. Relax your leg.
Relax a little bit.
Now, I'm going to leave your legs up.
Place your right hand over there.
This arm here is up. Your head is up as well.
You're going to touch this foot. Ten times OK?
That's perfect, let's go.
Stretch your legs.
Stretch your legs, come on.
Change.

German: 
Noch fünfzehn Sekunden.
Noch zehn Sekunden.
Sehr schön, mach eine Pause. Entspanne dein Bein.
Entspanne ein bisschen.
Jetzt lass ich deine Beine hier oben.
Leg deine rechte Hand dort hin.
Dieser Arm ist oben. Dein Kopf ist auch oben.
Dann berührst du diesen Fuß. Zehnmal, ok?
Das ist perfekt, los geht's.
Strecke deine Beine.
Strecke deine Beine, komm schon.
Wechsele.

German: 
Gute Arbeit, Rodnei. Entspanne dich.
Exzellent. Sehr schön!
Du kannst etwas Wasser trinken.
Es ist nicht leicht dorthin zu kommen.
Es ist ein harter Job und viel Arbeit.
Lass uns mit der nächsten weitermachen. Lass uns dabei bleiben...

English: 
Great job Rodnei. Relax.
Excellent. Beautiful!
You can have a water.
It's not easy to get there.
It's a hard job, a lot of work.
Let's go to the next one. Let's keep going...

English: 
It was a bit exhausting
but you feel great after the training.
I'm happy to have successfully finished this workout.
Now I am relaxed and calm, excellent!

German: 
Ein bisschen anstrengend, aber nach dem Training fühlst du dich gut.
Ich bin glücklich, dieses Training geschafft zu haben.
Und jetzt bin ich entspannt und ein bisschen ruhig, super!
