muy buenos dias Bienvenidos a su segmento
capsulas de nutricion yo soy la doctora anime
los nutriologa clinica en el dia de hoy estamos
al aire libre disfrutando de este clima tan
Tropical Recuerden que en estos dias de tanto
calor debemos consumir el agua necesaria y
mantenernos hidratados recuerden consumir
de 8 a 12 vasos de agua al dia en el dia de
hoy tenemos un tema super interesante y es
los alimentos ricos en zinc es un mineral
que requiere el cuerpo para mantener la buena
salud en este sentido necesitamos para mantener
el Sentido del olfato de una manera optima
tambien necesitamos si para tener un sistema
inmunologico saludable ademas de esto necesitamos
sin para la construccion de proteinas El zinc
es un mineral que debe estar en balance en
nuestro organismo y cuando tenemos deficiencia
pues ocurren ciertas anomalias cierto signos
y sintomas en nuestro cuerpo Cuando tenemos
una deficiencia de zinc se puede producir
un retardo en el crecimiento tambien se puede
producir la diarrea tambien la deficiencia
de signos produce impotencia sexual ademas
de esto cuando estamos con deficiencia de
zinc hay una perdida
del cabello ciones en la piel falta de apetito
y por el nuestro sistema inmunologico se deprime
O sea hay una deficiencia tambien en el sistema
inmunologico ahora bien tambien cuando tenemos
un exceso de zinc se producen tambien ciertas
anomalias como son dolores de cabeza vomitos
calambres etcetera por lo tanto el click del
asunto lo correcto es tener este mineral en
nuestro organismo de una manera balanceada
y lo que se requiere de sin diariamente son
15 miligramos al dia hay alimentos que nos
ayudan con El zinc O sea a consumir El zinc
y esos alimentos que son ricos en zinc son
las ostras los germen de trigo el higado de
ternera la carne de res tambien los encontramos
en las semillas de sandia podemos encontrar
sin
tambien en el chocolate tambien en El mani
y grandes cantidades de zinc en el cangrejo
es importante que consumamos estos tipos de
alimentos para ingerir El zinc en es cita
nuestro organismo ademas de esto Tenemos que
tener en cuenta de que Hay ciertos grupos
de personas que estan predispuesto a tener
deficiencia de zinc Y estos son los alcoholicos
ya que por el exceso de alcohol que tienen
en su organismo el signo se absorbe en la
manera correcta tambien otro grupo de personas
que pueden tener deficiencia de zinc en las
mujeres embarazadas ya que sus requerimientos
aumentan ademas tambien otro grupo de personas
que tienden a tener deficiencias de zinc son
los ni�os de 6 meses que estan siendo alimentada
alimentados solamente con lactancia materna
estos
ni�os ya luego de los 6 meses necesitan
otro tipo de alimentacion y Por ende tienen
deficiencia de este mineral ademas de esto
las personas que son vegetarianas tienden
a tener deficiencia de zinc ya que estas mineral
No encontramos mayormente en alimentos de
origen animal y como estas personas no comen
este tipo de alimentos Pues tienden a tener
esa carencia Asi que tengan pendiente donde
podemos encontrar este mineral tan importante
para nuestro organismo esto ha sido todo por
hoy nos vemos en una proxima entrega de capsulas
de nutricion recuerden seguirnos en las redes
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