Come raggiungere un senso di maggiore
calma.
Sono Filippo Ongaro, ideatore del
Metodo Ongaro, un approccio scientifico
di crescita personale, di aumento della
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Viviamo in un mondo, in un'epoca in cui
la calma sembra essere una delle risorse
più rare, basta guardarsi attorno, basta
camminare in una grande città o guidare
in mezzo al traffico per rendersi conto
della carica di stress, a volte purtroppo
anche di rabbia, di insoddisfazione che
c'è nella nostra società, eppure la calma
cioè questa sensazione di essere sereni,
centrati, equilibrati, in un certo senso
più in pace con se stessi, con la propria
esistenza, è una delle risorse più
importanti da sviluppare, perché senza
questa caratteristica diventiamo un po'
vittime delle correnti, dei venti, delle
tempeste, delle ondate della vita senza
essere mai veramente in controllo, senza
tenere mai veramente il timone della
nostra esistenza. E devo dire che la
maggior parte delle persone, come spesso
accade quando si parla di queste cose,
crede che la calma sia come la felicità,
una questione di indole, di carattere, ma
tu sei calmo perché sei nato così,
io invece sono nato arrabbiato e sono
diverso, ecco tutti questi discorsi sono
in larga misura inutili e non
scientifici. In realtà oggi sappiamo in
maniera piuttosto chiara che si ci sono
delle vaghe predisposizioni, ma sono
molto vaghe, poi alla fine anche i nostri
comportamenti e il nostro carattere sono
più che altro il frutto di ciò che
abbiamo allenato
nel corso della vita. Hai allenato la
rabbia? Sarai rabbioso. Hai allenato la
calma?
Sarai una persona calma. Quindi non
esiste in realtà una
caratteristica innata, soprattutto
riguardo a queste cose, tu sei il frutto
delle esperienze che hai fatto e di come
le hai utilizzate. Come le hai interpretate
e quindi la calma non è affatto qualcosa
di irraggiungibile,
così come la felicità, così come la
soddisfazione, non sono cose
irraggiungibili, non sono cose che
vengono come conseguenza di un evento
particolare della tua vita, "ah grazie tu guadagni tantissimi soldi"
uno potrebbe dire, "quindi sei calmo e
soddisfatto",
non è vero, ci sono persone che
guadagnano fortune immense e non sono né
calme, né soddisfatte.
Ecco una delle prime cose che bisogna
fare per uscire da queste situazioni, è
proprio non credere a questi
alibi, andare un po' più in profondità e
dire ma cominciare a mettere in
discussione: ma se non fosse vero che è
così, se questo tizio che mi sta parlando,
Filippo, avesse ragione,
dai una chance alla possibilità di fare
qualcosa per te stesso, perché quello che
mi sorprende è che tutta questa retorica
del "è impossibile" danneggia soltanto chi
effettivamente lo pensa.
Io credo che essere un po più
possibilisti anche sul proprio
cambiamento, sia una cosa molto
importante, perché è abbastanza evidente
che non accadrà nulla che cambierà la
tua vita se tu sei il primo che non ci
crede per niente, è ovvio che sia così.
Quindi la calma è una cosa raggiungibile e
se vogliamo entrare un po' più nel merito
di quale strategie forniscono più calma,
beh la meditazione, senza ombra di dubbio.
La meditazione è una cosa tanto antica
quanto scientificamente solida. A partire
dagli anni '70 ci sono state moltissime
ricerche che hanno confermato l'effetto
che la meditazione ha sullo stato d'animo
della persona, sul tono dell'umore, sulla
salute
fisica e psichica, sui livelli di stress,
su tantissimi fattori. Peraltro meditare
non è così difficile come uno può
pensare. Molti ancora una volta,
soprattutto quelli che tendono a dire "è
tutto impossibile", dicono ah ma devo
diventare buddista, ma devo andare in
Tibet, devo vestirmi da monaco, no, non
devi fare niente di tutto questo,
devi semplicemente riconnetterti con te
stesso perché in fondo la meditazione
non fa altro che aprire delle porte che
la vita moderna, la società moderna
tendono a chiudere. Ti riconnetti con
te stesso, non devi fare nulla di
particolare e nulla che abbia
necessariamente a che fare con la tua
vita spirituale, se vorrai potrai ma non
è necessario per iniziare a meditare,
sentirti più calmo, fare tutto questo.
Quindi quello che io ti dico è perché
non provare, ma te lo dico in tante
occasioni, in tanti video, anche quei
video più controversi in cui più
persone dicono "ma figurati se è possibile
far così", "magari fosse così semplice", "sì
ma è difficile", questi sono i commenti
che sento tante volte ma la domanda è
perché non provare, perché se passiamo
anni, decadi, semplicemente a dire non ce
la farò, non è possibile, non è mai
successo e non accadrà me, non possiamo
poi stupirci se effettivamente nulla
accade e ti guardi indietro e ti dici
cavolo sono passati 30 anni, sono passati 40 anni,
quindi perché non provare, e ripeto la
meditazione non è un miracolo,
non risolve tutto, non cambia di per sé la
tua esistenza, perché inizi a meditare,
ma ti garantisco che ha la potenza di piano
piano ritarare, riequilibrare il rapporto
con te stesso se avrai la pazienza per
passare attraverso un percorso di
apprendimento.
Nello specifico, assieme a Sonja, mia
moglie, abbiamo sviluppato un corso che
si chiama "Impara a meditare" per le
persone che vogliono avvicinarsi a
questa disciplina,
ma magari non hanno alcuna esperienza e
vogliono essere guidate per mano
attraverso il percorso, ma veramente
entrando nei dettagli di come ti devi
sedere, che posizioni devi assumere fino
ad avere una guida vera e propria
per la meditazione in modo tale per lo meno da
iniziare.
Ecco io voglio concludere dicendo che se
senti che c'è qualcosa che manca,
se senti che vorresti avere più calma, se
senti che sarebbe necessario trovare un
nuovo equilibrio con te stesso,
la cosa più importante è che inizi a fare
qualcosa. Sicuramente se starai lì fermo
non accadrà nulla di diverso da ciò che
è accaduto ieri e magari per i primi
dieci anni precedenti. Quindi vinci il
tuo scetticismo, vinci i tuoi dubbi, ma
non perché lo dico io, ma perché è
l'unico modo in cui tu puoi
effettivamente andare oltre il modello
mentale che hai oggi che ha prodotto il
risultato a cui sei arrivato oggi,
e se questo risultato ti piace,
fantastico, a parte che puoi sempre
migliorarlo, ma se in particolare se non
ti piace,
è evidente che devi fare qualcosa di
diverso,
potresti iniziare con imparare a meditare.
