
English: 
Are you dealing with the effects of narcissistic
abuse?
By the end of this video, I will give you
some ideas to start using today, right now,
that you can use to start feeling just a little
bit better.
Hi, I'm Rebecca Zung, top 1% divorce attorney,
and the bestselling author of the books, Negotiate
Like You Matter and Breaking Free, A Step-by-Step
Divorce Guide.
And I've helped thousands of people go from
lives of drama, trauma, and chaos to step
into lives of freedom, possibility, prosperity,
and purpose.
And I do the same thing right here with you
in these videos.
So before we go any further, if you haven't
already, make sure you hit that subscribe
button, hit the little notification bell,
so that you can be informed when I upload
new videos every single week.
Now if you're dealing with a narcissist in
your life, whether it's a covert narcissist,

Italian: 
 Hai a che fare con gli effetti dell'abuso narcisistico? 
 Entro la fine di questo video, ti darò alcune idee per iniziare a utilizzare oggi, proprio ora, 
 che puoi usare per iniziare a sentirti un po 'meglio. 
 Ciao, sono Rebecca Zung, avvocato divorzista con l'1% più alto e autrice di best seller, Negozia 
 Like You Matter and Breaking Free, A Step-by-Step Divorce Guide. 
 E ho aiutato migliaia di persone a passare da vite di drammi, traumi e caos al passo 
 in vite di libertà, possibilità, prosperità e scopo. 
 E faccio la stessa cosa proprio qui con te in questi video. 
 Quindi, prima di andare oltre, se non l'hai già fatto, assicurati di premere quell'iscrizione 
 pulsante, premi il campanello di notifica, in modo da poter essere informato quando carico 
 nuovi video ogni singola settimana. 
 Ora, se hai a che fare con un narcisista nella tua vita, che si tratti di un narcisista nascosto, 

English: 
a grandiose narcissist, or a malignant narcissist,
or some combination of any of those, then
you're dealing with all kinds of craziness.
I've been there too, and I know exactly the
kinds of things that they do.
I've represented them.
I've been on the other side of them with opposing
counsel, and I've had them as opposing clients.
I've seen them in all different realms.
And so I know the kinds of things that they
do, and I know the kinds of things that you're
going through.
So you're dealing with things like gaslighting,
where they actually just try to make you think
that they're crazy.
And for those of you who don't know, what
gaslighting is is when they say something
that is obviously completely counter to what
you believe and know to be true.
So for example, they'll say something like,
"You agreed that we would do it this way,"
or, "We had a conversation about that.

Italian: 
 un narcisista grandioso, o un narcisista maligno, o una combinazione di uno di questi, allora 
 hai a che fare con tutti i tipi di follia. 
 Ci sono stato anche io e so esattamente che tipo di cose fanno. 
 Li ho rappresentati. 
 Sono stato dall'altra parte di loro con avvocati opposti e li ho avuti come clienti opposti. 
 Li ho visti in tutti i diversi regni. 
 E quindi conosco il tipo di cose che fanno e conosco il tipo di cose che tu sei 
 andare attraverso. 
 Quindi hai a che fare con cose come il gaslighting, dove in realtà cercano solo di farti pensare 
 che sono pazzi. 
 E per quelli di voi che non lo sanno, cos'è il gaslight quando dicono qualcosa 
 questo è ovviamente completamente contrario a ciò che credi e sai essere vero. 
 Quindi, ad esempio, diranno qualcosa del tipo: "Hai accettato che lo avremmo fatto in questo modo" 
 oppure "Ne abbiamo parlato. 

English: 
And this is what the end of that conversation
was, and these are the points that we agreed
on."
And you'll say, "No, we didn't.
We never had that conversation."
I mean, maybe you didn't even have the conversation
at all, or maybe you had a conversation, but
it didn't include that.
And then you start questioning your own sanity,
and that's what gaslighting is.
It's a very, very powerful form of abuse.
It comes from an old movie from the '40s called
Gaslight.
And in that movie, the husband was actually
trying to make the wife think that she was
crazy.
And so he would blow out these gaslights,
and she would say, "Wasn't that just lit?"
And he would say, "No.
I have no idea what you're talking about."
And that's exactly the kinds of things that
narcissists do.
All different types of narcissists use gaslighting
as one of their little bag of trick things
that they do to try to control you and manipulate
you.
So that's one of the things they do.

Italian: 
 E questa è stata la fine di quella conversazione, e questi sono i punti che abbiamo concordato 
 sopra." 
 E dirai: "No, non l'abbiamo fatto. 
 Non abbiamo mai avuto quella conversazione. " 
 Voglio dire, forse non hai nemmeno avuto la conversazione, o forse hai avuto una conversazione, ma 
 non lo includeva. 
 E poi inizi a mettere in discussione la tua sanità mentale, ed è questo che è il gaslighting. 
 È una forma di abuso molto, molto potente. 
 Proviene da un vecchio film degli anni '40 chiamato Gaslight. 
 E in quel film, il marito stava effettivamente cercando di far credere alla moglie che lo fosse 
 pazzo. 
 E così lui spegneva queste luci a gas e lei diceva: "Non era solo acceso?" 
 E lui diceva: "No. 
 Non ho idea di cosa stai parlando. " 
 E questo è esattamente il tipo di cose che fanno i narcisisti. 
 Tutti i diversi tipi di narcisisti usano l'illuminazione a gas come uno dei loro piccoli bagagli 
 che fanno per cercare di controllarti e manipolarti. 
 Quindi questa è una delle cose che fanno. 

English: 
Another thing that they do is manipulate you,
and that comes in all different forms.
It might be in emails.
It could be in person.
It could be in texts or whatever.
But they're constantly trying to manipulate
you.
They also can be condescending.
They go through periods of love bombing you
and then devaluing you, love bomb, devalue,
love bomb, devalue.
It's a very powerful way to keep you coming
back to wanting to get those love bombs back
again because you keep thinking, "Well, they
said that I once was the most amazing person
they ever met.
Where is that?
I know that they thought that at one point."
And so you find yourself craving to get back
to where you were before with the love bomb.
They will ignore you.
They have a lack of boundaries.
You're supposed to respect their boundaries.

Italian: 
 Un'altra cosa che fanno è manipolarti e questo avviene in tutte le forme diverse. 
 Potrebbe essere nelle e-mail. 
 Potrebbe essere di persona. 
 Potrebbe essere nei testi o altro. 
 Ma cercano costantemente di manipolarti. 
 Possono anche essere condiscendenti. 
 Passano periodi di amore bombardandoti e poi svalutandoti, bombardando d'amore, svalutando, 
 bomba d'amore, svalutare. 
 È un modo molto potente per farti tornare a voler riavere quelle bombe d'amore 
 di nuovo perché continui a pensare: "Beh, hanno detto che una volta ero la persona più straordinaria 
 si sono mai incontrati. 
 Dov'è? 
 So che a un certo punto l'hanno pensato ". 
 E così ti ritrovi a desiderare di tornare dove eri prima con la bomba dell'amore. 
 Ti ignoreranno. 
 Hanno una mancanza di confini. 
 Dovresti rispettare i loro confini. 

Italian: 
 Non devono rispettare il tuo comportamento così passivo-aggressivo. 
 Questo è particolarmente vero per i narcisisti nascosti. 
 Sfortunatamente non ho avuto a che fare con uno, ma due narcisisti segreti che erano vicini 
 a me nel mio mondo, non i mariti, ma le persone abbastanza vicine da fare molti danni, 
 molto dolore, molto trauma. 
 E quindi so da dove parlo, e so quanto possono essere orribili. 
 E assolutamente, è straziante. 
 Ti prosciugano letteralmente la vita, queste persone. 
 Quindi lo capisco. 
 Ho realizzato un paio di video sui narcisisti segreti. 
 Avrai sicuramente voglia di controllarli se sospetti di avere a che fare con 
 un narcisista nascosto. 
 Uno di questi si chiama Narcisismo nascosto nelle relazioni, e l'altro è solo passivo-aggressivo 
 Narcisisti segreti. 
 Ti consiglio vivamente di guardarli e lascerò i collegamenti a quelli di seguito in modo che tu possa farlo 
 controllali. 

English: 
They don't have to respect yours, so passive-aggressive
behavior.
This is especially true of covert narcissists.
I unfortunately have had to deal with not
one, but two covert narcissist that were close
to me in my world, not husbands, but people
close enough that it did a lot of damage,
a lot of pain, a lot of trauma.
And so I know from whence I speak, and I know
how horrible they can be.
And absolutely, it's gut wrenching.
They literally drain the life out of you,
these people.
So I do understand that.
I've made a couple of videos on covert narcissists.
You're going to definitely want to check them
out if you suspect that you are dealing with
a covert narcissist.
One of them is called Covert Narcissism in
Relationships, and the other one is just Passive-Aggressive
Covert Narcissists.
I highly recommend you watch those, and I
will drop links to those below so you can
check them out.

English: 
Another thing that narcissists do is triangulation.
And triangulation is when they try to get
what we call flying monkeys on their side.
It's an old reference to the Wicked Witch
of the West in the Wizard of Oz, where she
had her flying monkeys.
And these are people that just are mindless
or whatever.
They don't understand what's going on.
They don't see what's happening.
And so they're just being used as pawns in
the narcissist game.
And it's meant to try to intimidate you so
that you think, oh, you better behave because
everybody else in your world thinks that this
person is amazing, or you better behave because
everybody else is going to think you're the
one that's crazy because they're getting these
people on their side.
So that's what triangulation is, or flying
monkeys.
Obviously, lying.
All narcissists are pathological liars.

Italian: 
 Un'altra cosa che fanno i narcisisti è la triangolazione. 
 E la triangolazione è quando cercano di ottenere ciò che chiamiamo scimmie volanti dalla loro parte. 
 È un vecchio riferimento alla Malvagia Strega dell'Ovest nel Mago di Oz, dove lei 
 aveva le sue scimmie volanti. 
 E queste sono persone che sono semplicemente senza cervello o qualsiasi altra cosa. 
 Non capiscono cosa sta succedendo. 
 Non vedono cosa sta succedendo. 
 E quindi vengono usati solo come pedine nel gioco del narcisista. 
 E ha lo scopo di cercare di intimidirti in modo che pensi, oh, è meglio che ti comporti perché 
 tutti gli altri nel tuo mondo pensano che questa persona sia fantastica, o è meglio che ti comporti perché 
 tutti gli altri penseranno che sei tu quello pazzo perché stanno ottenendo questi 
 persone dalla loro parte. 
 Quindi questo è ciò che è la triangolazione, o scimmie volanti. 
 Ovviamente mentire. 
 Tutti i narcisisti sono bugiardi patologici. 

Italian: 
 Bello. 
 E intimidazioni, minacce di violenza, stalking o violenza effettiva sono alcune delle altre cose 
 che potresti vedere con i narcisisti. 
 Tendono ad essere più simili alla versione maligna. 
 Ma se tutto questo suona familiare e sei pronto a sentirti meglio, dammi un "sono pronto" 
 nei commenti. 
 So che ero pronto quando avevo a che fare con i narcisisti. 
 Quindi, quando hai a che fare con un narcisista e stai cercando di superarne uno o sei fermo 
 trattare con uno, può essere brutale. 
 Finisci per essere quasi ossessionato da come comportarti con questa persona, e lo capisco. 
 Ho dovuto farlo da solo. 
 Quindi ecco alcune delle cose che hanno funzionato per me. 
 Quindi una delle cose è stata la rotazione. 
 Quindi, davvero, cerco davvero di non lasciare che queste persone affittino troppo spazio libero nella mia testa. 

English: 
Lovely.
And intimidation, threats of violence, stalking
or actual violence are some of the other things
that you might see with narcissists.
They tend to be more like the malignant version.
But if these all sound familiar and you are
ready to feel better, give me an, "I'm ready,"
in the comments.
I know I was ready when I was dealing with
narcissists.
So when you're dealing with a narcissist and
you're trying to get over one or you're still
dealing with one, it just can be brutal.
You end up almost obsessed with how to deal
with this person, and I understand that.
I've had to do it myself.
So here are some of the things that worked
for me.
So one of the things was pivoting.
So really, I very much try to not let these
people rent too much free space in my head.

English: 
So when you start getting down that cycle
of really focusing in on, "I can't believe
this person didn't see all that I gave to
them or didn't see what a good person I was.
I gave all this and they still want more,"
or "I can't believe that they would treat
me this way after all I did," because that
puts yourself in victim mode.
And if you're in victim mode, then you can't
be in create mode.
You can't be in confident mode.
You can't be in getting to the rest of your
life mode.
So as fast as you can, pivot out of that.
I mean, deal with them the way you have to
deal with them.
But then spend whatever time you have to do
with that.
And then the rest of the time, do not spend
any more time on thinking about them.
Easier said than done.
So what I would do is I would have a menu
of things that I'm going to think about instead,

Italian: 
 Quindi, quando inizi a scendere in quel ciclo di concentrazione su "Non posso credere 
 questa persona non ha visto tutto quello che gli ho dato o non ha visto che brava persona fossi. 
 Ho dato tutto questo e loro vogliono ancora di più ", oppure" Non posso credere che tratterebbero 
 in questo modo, dopo tutto quello che ho fatto, "perché questo ti mette in modalità vittima. 
 E se sei in modalità vittima, non puoi essere in modalità di creazione. 
 Non puoi essere in modalità sicura. 
 Non puoi arrivare al resto della tua modalità di vita. 
 Quindi il più velocemente possibile, esci da quello. 
 Voglio dire, affrontali nel modo in cui devi affrontarli. 
 Ma poi dedica tutto il tempo che hai a che fare con questo. 
 E poi per il resto del tempo, non perdere altro tempo a pensarci. 
 Più facile a dirsi che a farsi. 
 Quindi quello che farei è avere un menu di cose a cui penserò invece, 

English: 
whether it's writing my book, which was one
of the things that I finished while I was
dealing with a couple of these narcissists.
So I wrote Negotiate Like You Matter, or maybe
it was creating a program for me for people
like you dealing with narcissists.
Or it's dealing with my law clients or calling
a friend or calling one of my kids or talking
to my husband or whatever or singing a song
that I love.
Just anything, anything that you can do to
be thinking about something other than giving
that person anymore attention or space in
your head.
So that's pivoting.
So another thing is meditation, really just
meditating, clearing your mind.
Even if it's five minutes a day, it actually
starts to change your neuronal patterns.
It starts to change your breathing.
Sometimes when we're so stressed, we don't
even realize we're not even taking oxygen
into our body.

Italian: 
 sia che stia scrivendo il mio libro, che è stata una delle cose che ho finito mentre ero 
 avere a che fare con un paio di questi narcisisti. 
 Così ho scritto Negotiate Like You Matter, o forse stava creando un programma per me per le persone 
 come hai a che fare con i narcisisti. 
 Oppure ho a che fare con i miei clienti legali o chiamare un amico o chiamare uno dei miei figli o parlare 
 a mio marito o qualsiasi altra cosa o cantando una canzone che amo. 
 Qualsiasi cosa, qualsiasi cosa tu possa fare per pensare a qualcosa di diverso dal dare 
 quella persona ha più attenzione o spazio nella tua testa. 
 Quindi questo è pivotante. 
 Quindi un'altra cosa è la meditazione, in realtà solo meditare, liberare la mente. 
 Anche se sono cinque minuti al giorno, in realtà inizia a cambiare i tuoi schemi neuronali. 
 Inizia a cambiare il tuo respiro. 
 A volte, quando siamo così stressati, non ci rendiamo nemmeno conto che non stiamo nemmeno prendendo ossigeno 
 nel nostro corpo. 

English: 
So just taking a few deep breaths just refreshes
the cells in your body and gives them oxygen
and gives you more energy.
And just picture as you're breathing, you're
breathing in positive energy.
And as you exhale, you are just releasing
all that negative energy and that negative
tension.
So even just set your phone for five minutes
a day.
It'll make a huge difference for you.
And then the third thing that you can do is
raise the vibrational energy of the people
that you spend time with.
Don't spend time with people who bring you
down.
We all have vibrational energy.
It's measurable.
This is a law of physics.
This is not a woo woo thing.
And if you are with people who are sad or
depressed or bringing you down or who aren't
supportive of you ... I mean, be with people
who want to fan your flames, not douse your
fire.

Italian: 
 Quindi, solo fare alcuni respiri profondi rinfresca le cellule del tuo corpo e dà loro ossigeno 
 e ti dà più energia. 
 E immagina mentre respiri, stai respirando energia positiva. 
 E mentre espiri, rilasci tutta quell'energia negativa e quella negativa 
 tensione. 
 Quindi anche solo impostare il telefono per cinque minuti al giorno. 
 Farà un'enorme differenza per te. 
 E poi la terza cosa che puoi fare è aumentare l'energia vibrazionale delle persone 
 con cui passi del tempo. 
 Non passare il tempo con persone che ti abbattono. 
 Abbiamo tutti energia vibrazionale. 
 È misurabile. 
 Questa è una legge della fisica. 
 Questa non è una cosa da corteggiare. 
 E se sei con persone che sono tristi o depresse o che ti abbattono o che non lo sono 
 Ti sostengo ... Voglio dire, stai con persone che vogliono soffiare sulle tue fiamme, non spegnere le tue 
 fuoco. 

English: 
And if they want to douse your fire, then
find another group of people to be with because
those aren't friends.
Even if they're family, you don't need to
spend as much time with them.
You want to be with people who are going to
make you feel really good after you've spent
some time with them.
Next thing is just being active.
Another way to get oxygen into your brain
and into your cells is ... Even if you just
take a brisk walk around the block a couple
of times a day or go to a yoga class or do
something that's going to make you feel like
you can breathe a little bit better ... I
happen to be recording this video during the
time of coronavirus and this whole pandemic.
So if you can't leave your house, then there's
always YouTube.
You're here on YouTube with me now.
So find a yoga class.
Find something to do that will help make you
feel more active.

Italian: 
 E se vogliono spegnere il tuo fuoco, trova un altro gruppo di persone con cui stare perché 
 quelli non sono amici. 
 Anche se sono una famiglia, non è necessario passare tanto tempo con loro. 
 Vuoi stare con persone che ti faranno sentire davvero bene dopo aver speso 
 un po 'di tempo con loro. 
 La prossima cosa è solo essere attivi. 
 Un altro modo per portare ossigeno al cervello e alle cellule è ... Anche se lo fai 
 fare una vivace passeggiata intorno all'isolato un paio di volte al giorno o andare a una lezione di yoga o farlo 
 qualcosa che ti farà sentire come se riuscissi a respirare un po 'meglio ... io 
 sta registrando questo video durante il periodo del coronavirus e di tutta questa pandemia. 
 Quindi, se non puoi uscire di casa, c'è sempre YouTube. 
 Adesso sei qui su YouTube con me. 
 Quindi trova un corso di yoga. 
 Trova qualcosa da fare che ti aiuti a sentirti più attivo. 

English: 
And then the last thing is kind of related
to the pivoting, but it's just keep focusing
on what you want and not what you don't want.
So it's really easy to focus in on, "I don't
want this anymore.
I don't want them to be acting like this anymore.
I don't want them to be in my space.
I don't want them to be harassing me."
Just keep focusing on what you do want.
What do you want in your life?
You want to feel at peace.
You want to feel in flow.
You want to be surrounded by people who love
you and you love them.
Just keep focusing on that.
Just keep using that as your mantra.
"This is what I want.
This is what I want.
This is what I want."
And I have another video on how to outsmart
a narcissist.
If you haven't seen that, you should definitely
check that out.
I will drop a link to that below.
And if you're getting ready to negotiate with
a narcissist, you're definitely going to want
to check out my Crush My Negotiation prep
worksheet.

Italian: 
 E poi l'ultima cosa è in qualche modo correlata alla rotazione, ma è solo continuare a concentrarsi 
 su ciò che vuoi e non su ciò che non vuoi. 
 Quindi è davvero facile concentrarsi su "Non voglio più questo. 
 Non voglio che si comportino più così. 
 Non voglio che siano nel mio spazio. 
 Non voglio che mi molestino. " 
 Continua a concentrarti su ciò che vuoi. 
 Cosa vuoi dalla tua vita? 
 Vuoi sentirti in pace. 
 Vuoi sentirti in flusso. 
 Vuoi essere circondato da persone che ti amano e tu le ami. 
 Continua a concentrarti su quello. 
 Continua a usarlo come mantra. 
 "Questo è quello che voglio. 
 Questo è quello che voglio. 
 Questo è quello che voglio." 
 E ho un altro video su come superare in astuzia un narcisista. 
 Se non l'hai visto, dovresti assolutamente verificarlo. 
 Farò cadere un collegamento a quello sotto. 
 E se ti stai preparando a negoziare con un narcisista, lo vorrai sicuramente 
 per controllare il mio foglio di lavoro per la preparazione di Crush My Negotiation. 

English: 
I will drop a link to that below as well.
I also have a Facebook group.
It's totally free, and it's called Narcissist
Negotiators.
And I will drop a link to that if you'd like
to be part of that.
Just make sure you answer the questions because
we do want people who are going to be in that
group that are actually dealing with narcissists
so that we can all support each other.
So thanks for watching this video.
I'm Rebecca Zung, top 1% attorney and the
author of the books Negotiate Like You Matter
and Breaking Free, A Step-by-Step Divorce
Guide.
And if you like this video, make sure that
you give it a like, give it a share, drop
a comment.
Let me know you were here.
I do try to respond to all of my comments.
And if you haven't already subscribed, make
sure that you do that and hit the little notification
bell.
And remember that today is a great day to
start negotiating your best life.

Italian: 
 Lascerò anche un collegamento a quello qui sotto. 
 Ho anche un gruppo Facebook. 
 È totalmente gratuito e si chiama Narcisist Negotiators. 
 E lascerò un collegamento a quello se vuoi farne parte. 
 Assicurati solo di rispondere alle domande perché vogliamo che le persone siano coinvolte 
 gruppo che ha effettivamente a che fare con narcisisti in modo che tutti possiamo sostenerci a vicenda. 
 Quindi grazie per aver guardato questo video. 
 Sono Rebecca Zung, avvocato con l'1% più alto e autrice dei libri Negozia come ti importa 
 e Breaking Free, una guida passo passo al divorzio. 
 E se ti piace questo video, assicurati di dargli un mi piace, dagli una condivisione, lascia perdere 
 un commento. 
 Fammi sapere che eri qui. 
 Cerco di rispondere a tutti i miei commenti. 
 E se non ti sei già iscritto, assicurati di farlo e premi la piccola notifica 
 campana. 
 E ricorda che oggi è un ottimo giorno per iniziare a negoziare la tua vita migliore. 
