
Polish: 
Tłumaczenie: Marta Grochowalska
Korekta: Rysia Wand
A, C, E, D, B, K.
To nie jest poprzestawiany alfabet.
To witaminy, które tak
jak litery budują słowa,
są elementami, 
dzięki którym funkcjonuje ciało.
Witaminy są związkami organicznymi,
które trzeba przyjmować w małych dawkach,
żeby funkcjonować.
W ciele pełnią rolę budowniczych,
obrońców i konserwatorów
pomagających budować mięśnie i kości,
wykorzystywać składniki odżywcze,
magazynować i zużywać energię
oraz leczyć rany.
Jeśli trzeba was przekonywać
o wartości witamin,
zastanówcie się nad ciężkim losem
marynarzy w dawnych czasach,
bez dostępu do bogatych w witaminy,
świeżych warzyw i owoców.
Zapadali na szkorbut,
ale witamina C, w którą obfitują
świeże owoce i warzywa
była prostym antidotum na tę chorobę.
Bakterie, grzyby i rośliny
wytwarzają własne witaminy,

Russian: 
Переводчик: Aygul Zagidullina
Редактор: Myo Aung
A, C, E, D, B, K.
Нет, это не какой-то случайный 
беспорядочный набор букв.
Это витамины, 
и так же, как буквы строят слова,
они являются строительными блоками, 
поддерживающими тело в рабочем состоянии.
Витамины — органические соединения, которые
нужно принимать в небольших количествах,
чтобы продолжать функционировать.
Они являются строителями, защитниками 
и подсобными рабочими организма,
помогая ему строить мышцы и кости,
использовать питательные вещества,
получать и использовать энергию
и залечивать раны.
Если вам необходимо убедиться
в ценности витаминов,
просто подумайте о бедственном
положении моряков в старые времена:
они не имели доступа к богатым витаминами
свежим продуктам.
Они болели цингой.
Но витамин С, которым изобилуют
фрукты и овощи,
был простым средством от этой болезни.
В то время как бактерии, грибы и растения
производят свои витамины сами,

Arabic: 
المترجم: Sabah Kabashor
المدقّق: Muhammad Samir
أ، ج، ه، د، ب، ك
تلك ليست مجرد حروف أبجدبة مبعثرة
إنها الفيتامينات
وكما تشكل الحروف الكلمات
فإن الفيتامينات تمثل الأعمدة الأساسية
لضمان إستمرارية عمل أجسادنا
الفيتامينات مركبات عضوية
نحتاج أن نتناول منها القليل
لتستمر أجسادنا في أداء مهامها
تعتبر الفيتامينات عوامل بناء، دفاع
ومراقبة لسير المهام
فهي تساعد في بناء العضلات ،العظام،
الإستفادة من المغذيات،
في حفظ واطلاق الطاقة
وفي إلتئام الجروح
وإذا أردت دليلا علي أهمية الفيتامينات
فيمكنك النظر لمعضلة البحارين القدامي
حيث كانوا يفتقدون لمصدر يحتوي
علي الفيتامينات
فأصيبوا بالأسقربوط
لكن فيتامين ج المتوفر
في الخضار والفواكه
مثل اللقاح المضاد لهذا المرض
بينما تنتج البكتريا، الفطريات، والنباتات
الفيتامينات بصورة مستقلة

Burmese: 
Translator: Myo Aung
Reviewer: sann tint
A, C, E, D, B, K.
အဲဒါ အင်္ဂလိပ် အက္ခရာတွေကို
ကျပန်း ချရေးထားတာ မဟုတ်ပါ။
အဲဒါက ဗီတာမင်တွေပါ၊
စာလုံးတွေဖြင့် စကားလုံးကို တည်ဆောက်ရသလိုပဲ
အဲဒီစာလုံးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားရန်
ကူပေးကြတဲ့ ဆောက်လုပ်ရေး အတုံးကြီးတွေပါပဲ။
ဗီတာမင်များဟာ ဇီဝဒြပ်ပေါင်းတွေ ဖြစ်ကြပြီး
ကျွန်တော်တို့ လှုပ်ရှားနေထိုင်ရန်
အနည်းငယ်မျှသာ မျိုချရန်လိုပါတယ်။
၎င်းတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆောက်လုပ်သူတွေ၊
ကာကွယ်သူတွေ ဖြစ်ပြီး လုပ်သားတွေဖြင့်
ကြွက်သားနဲ့ အရိုးကို တည်ဆောက်ရာမှာ၊
အဟာရဓာတ်တွေကို အသုံးချရာမှာ ကူပေးတယ်၊
စွမ်းအင်ကို ထုတ်ယူပေးတယ်၊
ပြီးတော့ ဒဏ်ရာတွေကို ကုစားပေးတယ်။
ဗီတာမင်ရဲ့ အရေးပါမှုကို ခင်ဗျား
နားလည်ချင်ရင်၊
ခေတ်ဟောင်းတုန်းက သင်္ဘောသားတွေရဲ့
ဘဝကို ယူကြည့်နိုင်ပါတယ်၊
သူတို့ဟာ ပင်လယ်ခရီးထဲမှာ လတ်ဆတ်ပြီး
ဗီတာမင် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ မရှိခဲ့ကြဘူး။
သူတို့ဆီမှာ သွေးရောဂါ ဖြစ်လာတယ်။
ဒါပေမဲ့ အသီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာ
များစွာမှ ရှိတတ်တဲ့ ဗီတာမင် C ဟာ
အဲဒီရောဂါအတွက် လွယ်ကူတဲ့ 
ဖြေဆေးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။
ဗက်တီးရီးယာ၊ မှို နဲ့ အပင်တွေက ကိုယ်ပိုင် 
ဗီတာမင်တွေကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပေမဲ့၊

Spanish: 
A, C, E, D, B, K.
No, no se trata de un abecedario 
desordenado al azar.
Son vitaminas, y al igual que las letras
forman palabras,
ellas son los bloques de construcción que 
mantienen funcionamiento del cuerpo.
Las vitaminas son compuestos orgánicos
que hay que ingerir en pequeñas cantidades
para seguir funcionando.
Son las obreras que construyen, 
defienden y mantienen el cuerpo
ayudan a formar los músculos y los 
huesos, a hacer uso de los nutrientes
capturar y usar la energía 
y sanar las heridas.
Si aún no estás convencido
del valor de las vitaminas,
piensa en la difícil situación
de los marineros de antaño
que no tenían acceso a productos frescos
y ricos en vitaminas.
Contraían escorbuto.
Pero la vitamina C,
abundante en frutas y verduras,
era el sencillo antídoto 
contra esta enfermedad.
Si bien las bacterias, los hongos y las 
plantas producen sus propias vitaminas,

Ukrainian: 
Перекладач: Yulia Stepanyuk
Утверджено: Khrystyna Romashko
A, C, E, D, B, K.
Ні, це не розкидані літери абетки,
це - вітаміни.
Літери - це цеглинки,
з яких складаються слова,
а вітаміни - це будівельні блоки,
які допомагають нашому тілу функціонувати.
Вітаміни - це органічні сполуки, які ми
маємо споживати у невеликій кількості
для того, щоб 
продовжувати функціонувати.
Вони - будівники, захисники та
підсобні робітники нашого тіла:
допомагають будувати м'язи та кістки,
засвоювати поживні речовини,
затримують та використовують
енергію, лікують рани.
Якщо вам потрібно переконатися
у цінності вітамінів,
просто згадайте скрутне становище
моряків у давні часи,
коли вони не мали доступу до
багатої на вітаміни свіжої їжі.
У них починалася цинга.
Але вітамін С, якого вдосталь
у фруктах та овочах,
був простими ліками від цієї хвороби.
Бактерії, грибки та рослини
самі можуть виробляти вітаміни.

Modern Greek (1453-): 
Μετάφραση: Katerina Nikita
Επιμέλεια: Dimitrios Kouzas
A, C, E, D, B, K.
Όχι, δεν πρόκειται για αναγραμματισμό.
Πρόκειται για βιταμίνες
που όπως τα γράμματα σχηματίζουν λέξεις,
έτσι και αυτές συγκροτούν τις δομές που
χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει.
Είναι χημικές ενώσεις που πρέπει
να λαμβάνουμε σε μικρές ποσότητες
για να συνεχίσουμε να λειτουργούμε.
Είναι μικροί εργάτες που χτίζουν, 
προστατεύουν και συντηρούν το σώμα,
το βοηθούν να χτίσει μύες και οστά,
να αξιοποιήσει θρεπτικές ουσίες,
να λάβει και να κάνει χρήση ενέργειας
και να θεραπεύσει τις πληγές του.
Αν δεν έχετε πεισθεί
για την αξία των βιταμινών,
σκεφτείτε απλώς τους ναυτικούς
της παλιάς εποχής
που δεν είχαν πρόσβαση σε φρέσκες τροφές,
πλούσιες σε βιταμίνες.
Πάθαιναν σκορβούτο.
Αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά,
πλούσια σε βιταμίνη C,
ήταν το απλό αντίδοτο
στην ασθένεια αυτή.
Ενώ τα βακτήρια, οι μύκητες και τα φυτά
παράγουν τα ίδια βιταμίνες,

Slovenian: 
Translator: Nika Kotnik
Reviewer: Matej Divjak
A, C, E, D, B, K.
Ne, to ni neka naključna,
neurejena abeceda.
To so vitamini
in tako kot črke sestavljajo besede,
so vitamini sestavni deli,
ki skrbijo, da telo deluje.
Vitamini so organske spojine,
ki jih moramo vnesti v majhnih količinah,
da še naprej delujemo.
So gradniki telesa, branilci in oskrbniki,
ki pomagajo pri gradnji mišic in kosti,
izrabi hranil,
shranjevanju in uporabi energije
in celjenju ran.
Če vas je potrebno prepričati
o vrednosti vitaminov,
samo pomislite na stisko mornarjev
v starih časih,
ki niso imeli dostopa do pridelkov,
bogatih z vitamini.
Dobili so skorbut.
A vitamin C, obilno prisoten
v sadju in zelenjavi,
je bil preprosto zdravilo za to bolezen.
Medtem ko si bakterije, glive, in rastline
same izdelajo vitamine,

Hungarian: 
Fordító: Mihály Szabó
Lektor: Krisztian Stancz
A, C, E, D, B, K.
Ezek nem véletlenszerűen
egymás után rakott betűk.
Ezek a vitaminok. Ahogy
a betűk szavakat alkotnak,
ők a szervezet építőkövei,
miattuk működik a testünk.
A vitaminok szerves vegyületek, amiket
kis mennyiségben fogyasztanunk kell,
hogy élni tudjunk.
Ők építik, védelmezik és tartják
karban a testünket,
nekik hála lesznek izmaink és csontunk,
hasznosítjuk a tápanyagot,
fogjuk fel és használjuk az energiát,
és miattuk gyógyulnak be a sebeink.
Ha még mindig nem hinnél
a vitaminok fontosságában,
gondolj csak a régi matrózokra,
akik nem fértek hozzá a
vitamindús, friss terményekhez.
Skorbutot kaptak.
A betegség ellenszerei
egyszerűen a C-vitaminban gazdag
zöldségek és gyümölcsök voltak.
Míg a baktériumok, gombák és növények
megtermelik maguknak a vitaminokat,

Japanese: 
翻訳: Mariko Thompson
校正: Tomoyuki Suzuki
A, C, E, D, B, K
これらは アルファベットを適当に並べたんじゃないですよ
これらはビタミンのことです
文字が言葉を作るように
ビタミンは 体をうまく動かすために必要な
基礎的要素です
ビタミンとは 身体が正しく機能するために
少しだけ摂取すべき
有機化合物のこと
ビタミンは 筋肉や骨を作ったり
栄養をうまく使ったり
エネルギーを使ったり
傷を治したりしながら
体を作り 守り 維持してくれる仕事人
ビタミンの大切さをよく理解するには
昔の船員の窮状を考えてみたらいいでしょう
彼らは　ビタミン豊富な野菜や果物に
ありつけなかったために
壊血病になりました
この病気を治すには これらの農作物に
たっぷり含まれる
ビタミンCを摂るしかないのです
細菌やキノコ
植物は自らビタミンを作り出せますが

Portuguese: 
Tradutor: Ruy Lopes Pereira
Revisor: Julia Radames
A, C, E, D, B, K.
Não, não é um alfabeto aleatório,
fora de ordem. São vitaminas.
E, assim como as letras formam palavras,
elas são os componentes básicos
que mantêm o corpo funcionando.
As vitaminas são compostos orgânicos
que devemos ingerir
em pequenas quantidades para manter
nosso organismo funcionando.
Elas constroem, defendem
e fazem sua manutenção do corpo,
ajudando-o a construir músculos e ossos,
a aproveitar os nutrientes,
a capturar e usar energia
e a cicatrizar feridas.
Se ainda não se convenceu 
da importância das vitaminas,
basta lembrar a triste condição
dos marinheiros do passado,
que não tinham acesso a produtos 
frescos e ricos em vitaminas.
Eles pegavam o escorbuto.
Mas a vitamina C, 
abundante em frutas e vegetais,
era o antídoto simples para essa doença.
Enquanto bactérias, fungos e plantas
produzem suas próprias vitaminas,

Finnish: 
Kääntäjä: Eeva Sarkkinen
Oikolukija: Ulla Vainio
A, C, E, D, B, K.
Ei, kyseessä eivät ole 
sekaisin menneet aakkoset.
Nämä ovat vitamiineja.
Samoin kuin sanat rakentuvat kirjaimista,
vitamiinit ovat kehon rakennuspalikoita.
Ne pitävät kehon käynnissä.
Vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä,
joita elimistömme tarvitsee
pieninä määrinä toimiakseen hyvin.
Ne ovat elimistön rakentajia,
puolustajia ja huoltotyöntekijöitä,
ja niiden avulla se rakentaa
lihasta ja luustoa, käyttää ravinteita,
ottaa talteen ja kuluttaa energiaa
ja parantaa haavoja.
Jos et ole vakuuttunut 
vitamiinien tärkeydestä,
mieti hetkinen niiden entisajan 
merimiesten ahdinkoa,
jotka eivät saaneet vitamiinipitoista,
tuoretta ruokaa.
He sairastuivat keripukkiin.
C-vitamiini, jota on paljon
hedelmissä ja kasviksissa,
oli helppo vastalääke tähän tautiin.
Bakteerit, sienet ja kasvit 
tuottavat omat vitamiininsa,

Italian: 
Traduttore: Francesca Boi
Revisore: Elisa Bandinu
A, C, E, D, B, K.
No, non è un alfabeto disordinato.
Sono le vitamine, e proprio 
come le lettere costruiscono le parole
le vitamine sono i mattoni 
che fanno funzionare il corpo.
Le vitamine sono composti organici 
che dobbiamo ingerire in piccole quantità
per continuare a funzionare.
Sono i costruttori, i difensori 
e gli addetti alla manutenzione del corpo
aiutano a costruire 
muscoli e ossa, a usare i nutrienti,
a catturare e usare 
energia e a guarire le ferite.
Se ancora non siete convinti 
del valore delle vitamine,
pensate a quello che pativano 
i marinai in passato
che non avevano accesso 
a prodotti freschi ricchi di vitamine.
Si prendevano lo scorbuto.
Eppure basta la vitamina C, 
che abbonda in frutta e verdura,
per guarire da questa malattia.
Mentre i batteri, i funghi e le piante 
sanno produrre le vitamine da soli,

Spanish: 
Traductor: Begoña Varea
Revisor: Denise RQ
A, C, E, D, B, K.
No, no se trata de un abecedario 
desordenado al azar.
Son vitaminas, y al igual que las letras
forman palabras,
ellas son los bloques de construcción que 
mantienen funcionamiento del cuerpo.
Las vitaminas son compuestos orgánicos
que hay que ingerir en pequeñas cantidades
para seguir funcionando.
Son las obreras que construyen, 
defienden y mantienen el cuerpo
ayudan a formar los músculos y los 
huesos, a hacer uso de los nutrientes
capturar y usar la energía 
y sanar las heridas.
Si aún no estás convencido
del valor de las vitaminas,
piensa en la difícil situación
de los marineros de antaño
que no tenían acceso a productos frescos
y ricos en vitaminas.
Contraían escorbuto.
Pero la vitamina C,
abundante en frutas y verduras,
era el sencillo antídoto 
contra esta enfermedad.
Si bien las bacterias, los hongos y las 
plantas producen sus propias vitaminas,

Portuguese: 
Tradutor: Margarida Ferreira
Revisora: Isabel Vaz Belchior
A, C, E, D, B, K.
Não, isto não é o alfabeto ao acaso, 
fora de ordem.
São vitaminas e, 
tal como as letras formam palavras,
elas formam blocos 
que mantêm o corpo a funcionar.
As vitaminas são compostos orgânicos
que temos de ingerir 
em pequenas quantidades
para funcionarmos.
São os obreiros que constroem, defendem 
e fazem a manutenção do corpo,
ajudando-o a formar músculos e ossos, 
a utilizar os nutrientes,
a captar e a usar a energia 
e a curar as feridas.
Se querem ser convencidos 
quanto ao valor das vitaminas,
observem a triste sorte 
dos antigos marinheiros,
que não tinham acesso a produtos frescos, 
ricos em vitaminas.
Apanhavam escorbuto.
Mas a vitamina C, 
abundante nos frutos e nos vegetais,
foi o simples antídoto para essa doença.
Enquanto as bactérias, os fungos 
e as plantas produzem as suas vitaminas,

Turkish: 
Çeviri: aysin maras
Gözden geçirme: Tuba Velioğlu
A,C,E,D,B,K.
Hayır, bu rastgele dizili, düzensiz 
bir alfabe değil.
Bunlar vitaminlerdir ve harflerin 
kelimelerin kelimelerin yapıtaşı ise,
bunlar da vücudun işleyişini sağlayan
yapı taşlarıdır.
Vitaminler, vücudumuzun işleyebilmesi 
için az miktarlarda
almamız gereken organik bileşimlerdir.
Onlar vücudun yapılandırıcıları,
savunucuları, bakım işçileridir.
Vücudun kas ve kemik inşa etmesini,
besinleri kullanmasını,
enerjiyi yakalamasını ve kullanmasını,
yaraları iyileştirmesini sağlarlar.
Vitaminlerin değeri konusunda
ikna olmak için,
vitaminden zengin taze 
besinlere ulaşamayan
eski zaman denizcilerini düşünün.
İskorbüt hastalıkları vardı.
Ama sebze ve meyvelerde 
bol bulunan C vitamini
bu hastalığa basit bir çareydi.
Bakteri, mantar ve bitkiler kendi
vitaminlerini üretebilirken,

Romanian: 
Traducător: Ana-Monica Emirali
Corector: Cristina Nicolae
A, C, E, D, B, K.
Nu, nu este un alfabet aleatoriu,
cu literele amestecate.
Acestea sunt vitamine
și la fel cum literele compun cuvinte,
ele sunt elementele de bază
care mențin organismul în funcțiune.
Vitaminele sunt compuși organici 
care trebuie consumați în cantități mici
pentru a continua să funcționăm.
Ei sunt constructorii organismului,
apărătorii lui și cei care-l întrețin,
ajutându-l să formeze mușchi și oase,
să folosească nutrienți,
să stocheze și să consume energie
și să vindece răni.
Dacă nu ești convins
de valoarea vitaminelor,
ia în considerare situația
marinarilor din vremurile străvechi,
care nu aveau acces la produse proaspete 
și bogate în vitamine.
Ei s-au îmbolnăvit de scorbut.
Dar vitamina C, prezentă
în cantități mari în fructe și legume,
a fost simplul antidot al acestei boli.
Deși bacteriile, ciupercile și plantele
își produc propriile vitamine,

Thai: 
Translator: Thanapon Chaivanichakul
Reviewer: Kelwalin Dhanasarnsombut
เอ ซี อี ดี บี เค
เปล่า พวกนี้ไม่ใช่อักษร
ที่เรียงกันมั่วๆ
พวกมันคือวิตามิน
และเป็นเหมือนอักษรรวมกันสร้างเป็นคำ
วิตามินรวมกันเป็นส่วนประกอบ
ที่ทำให้ร่างกายทำงานได้
วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่เรา
ต้องกินในปริมาณน้อยๆ
เพื่อให้ร่างกายทำงานได้
พวกมันเป็นทั้งนักสร้าง นักป้องกัน
และนักดูแล
พวกเขาช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
และใช้ประโยชน์จากสารอาหาร
ดักจับและใช้พลังงาน
และรักษาบาดแผล
ถ้าคุณต้องการหลักฐาน
เรื่องประโยชน์ของวิตามิน
ก็ลองคิดถึงสภาพอันเลวร้ายของ
กะลาสีเรือสมัยก่อน
ที่ไม่สามารถเข้าถึงอาหารสดที่มีวิตามินสูง
เขาจึงเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน
แต่วิตามินซีที่มีมากในผักผลไม้
เป็นยารักษาที่เรียบง่ายของโรคนี้
ในขณะที่แบคทีเรีย เชื้อราและพืช
สามารถผลิตวิตามินของตนเองได้

Bulgarian: 
Translator: Iren Angelova
Reviewer: Anton Hikov
A, C, E, D, B, K.
Не, това не е някаква объркана азбука.
Това са витамини и точно както 
буквите изграждат думи,
те изграждат блокове,
които поддържат тялото.
Витамините са нужни органични съединения,
които поемаме в малки количества,
за да продължаваме да функционираме.
Те са строителите, защитниците и 
техниците на тялото,
които му помагат да изгради
мускули и кости, да използва веществата,
да получава и използва енергията
и да лекува раните.
Ако не сте убедени, че 
витамините са полезни,
сетете се колко са го били 
загазили моряците,
които нямали продукти богати на витамини.
Хващали скорбут.
Но, витамин С, 
изобилстващ в плодовете и зеленчуците,
бил простия лек за това заболяване.
Докато бактериите, гъбичките и растенията
произвеждат свои витамини,

Czech: 
Překladatel: Hanka Malkova
Korektor: Kateřina Jabůrková
A, C, E, D, B, K.
Ne, toto není náhodná 
nebo rozházená abeceda.
Toto jsou vitamíny, 
a přesně jako písmena vytvářejí slova,
vitamíny jsou stavební prvky,
které udržují tělo v chodu.
Vitamíny jsou organické sloučeniny, 
které musíme přijmout v malých dávkách,
abychom mohli fungovat.
Jsou to stavitelé, 
ochránci a údržbáři těla,
kteří pomáhají vytvářet svaly a kosti, 
využít živiny,
zachytit a využít energii a
pomáhají zahojit rány.
Pokud potřebujete přesvědčit 
o významu vitamínů,
vzpomeňte si na osud
starověkých námořníků,
kteří neměli přístup k
čerstvým potravinám, bohatým na vitaminy.
Dostali kurděje.
Vitamín C, vyskytující se 
v ovoci a zelenině,
je jednoduchou protilátkou
této nemoci.
A zatímco bakterie, plísně a rostliny 
si vitamíny mohou vytvářet samy,

Korean: 
번역: Sanghyun Hahn
검토: Jihyeon J. Kim
A, C, E, D, B, K.
이것은 무작위로 뽑은 
알파벳이 아닙니다.
이것은 비타민으로서, 
글자가 단어를 만들듯
우리의 몸을 움직이는 필수요소입니다.
비타민은 신체가 기능하기 위해
소량으로 섭취해야 하는 
유기화합물입니다.
이들은 몸의 건축가, 
방어자, 수리공들인데,
몸이 근육과 뼈를 형성하고, 
영양소들을 이용하고,
에너지를 끌어모아 사용하고, 
상처를 치료하도록 돕습니다.
비타민의 가치를 아시고 싶다면
비타민이 풍부한 야채를 먹지 못했던
과거 선원들의 
처지를 생각해 보십시오.
그들은 괴혈병에 걸렸습니다.
하지만 과일과 채소에 
풍부한 비타민 C는
이 병을 간단하게 
치유할 수 있었습니다.
박테리아, 균류, 그리고 식물은
비타민을 스스로 생산하는 반면

French: 
Traducteur: Paul Collins
Relecteur: Nhu PHAM
A, C, E, D, B, K.
Non, ce n'est pas un ordre 
aléatoire de l'alphabet.
Ce sont des vitamines,
et ainsi que les lettres forment des mots,
elles sont à la base
du fonctionnement du corps.
Les vitamines sont des composés
organiques à ingérer en petites quantités
pour continuer de fonctionner.
Elles œuvrent à construire le corps,
le défendre et l'entretenir
en l'aidant à créer du muscle
et de l'os, à utiliser les nutriments,
à capturer et utiliser l'énergie
ainsi qu'à guérir ses blessures.
Si vous doutez de
l'utilité des vitamines,
pensez à la détresse
des marins, jadis,
qui n'avaient pas d'accès
à des produits frais, riches en vitamines.
Ils attrapaient le scorbut.
Mais la vitamine C,
abondante dans les fruits et les légumes,
était l'antidote simple
à cette maladie.
Les bactéries, les champignons et les
plantes créent leurs propres vitamines,

Vietnamese: 
Translator: Phuong Trang Phan
Reviewer: Linh Khánh Phan
A, C, E, D, B, K.
Đây không phải những chữ cái ngẫu nhiên 
trong bảng chữ cái đâu.
Đây là các loại vitamin, cũng giống như 
các chữ cái giúp tạo thành từ,
chúng là những dưỡng chất 
giúp cơ thể ta "chạy tốt".
Vitamin là những hợp chất hữu cơ
mà ta cần tiêu thụ
một lượng nhỏ mỗi ngày
để cơ thể "chạy" tốt.
Chúng là những thợ xây, bảo vệ, 
bảo trì viên của cơ thể,
giúp cơ thể ta hình thành cơ, xương,
sử dụng chất dinh dưỡng,
dự trữ và sử dụng năng lượng,
cũng như chữa lành vết thương.
Nếu bạn cần dẫn chứng
về giá trị của vitamin,
hãy xem xét trường hợp 
của các thuỷ thủ ngày xưa,
những người không được tiếp cận 
với nguồn thực phẩm giàu vitamin.
Họ thường bị bệnh hoại huyết.
Trong khi vitamin C, 
có nhiều trong trái cây và rau củ,
lại là phương pháp 
đơn giản nhất để chữa bệnh này .
Trong khi Vi khuẩn, nấm và thực vật 
có thể tự tạo ra vitamin,

Chinese: 
A, C, E, D, B, K,
不，这不是随机、乱序的字母排序
它们是维他命
就像单词是由字母来构成的一样
我们身体
是要靠维他命延续的
维他命是我们维系生命所需的
微量有机混合物
它们是身体的建造者、防御者、维护者
帮助身体强筋健骨，
利用营养物质，
补充能量，
以及治疗伤口
如果你需要让人来说服你
维他命的价值
那就想一想过去水手们常有的难处
他们无法获取含有丰富维他命的新鲜食物
而得了坏血病
但是，果蔬中富含的维他命C
正是此病的简单良药
尽管细菌、真菌和植物
都产生它们自身的维他命

Hindi: 
Translator: Abhushan Sahu
Reviewer: Omprakash Bisen
ए, सी, ई, डी, बी, के.
नहीं, यह कोई क्रमरहित,
बेतरतीब अक्षर नहीं है
ये विटामिन (पोषक पदार्थ) है
और जैसे शब्द बनाते है वाक्य
उसी तरह विटामिन भी कर्म करते है
जो कि शरीर को चलायमान रखता है
विटामिन आर्गेनिक पदार्थ (जैविक) है, 
जिसे हमे कम मात्रा में सेवन करना आवश्यक है
ताकी कार्य चलते रहे
वे है शरीर के बनाने वाले, बचाने वाले
और उसकी मरम्मत करने वाले,
जो मदद करते है मॉस एवं हड्डीयों को बनाने में,
पोषक तत्वों को काम में लेने में,
उर्जा को संजोने और काम में लेने में,
घाव ठीक करने में.
अगर आपको विटामिन की ज़रूरत 
की सत्यता पे शक है ,
तो एक दृश्य की कलपना करे 
जिसमे एक नाविक हो
जिसके पास कोई पहुँच न हो
ताज़ा फल, सब्जी इत्यादि की (पोषक से भरी)
उन्हें स्कर्वी नमक रोग हो जाता था।
लेकिन विटामिन सी,
जो कि पाया जाता है फल, सब्जी में,
वह एक आसान उपाय था इस रोग से बचने का.
हलाकि बैक्टीरिया, फंगस, पेड़
खुद के विटामिन बना सकते है,

Chinese: 
譯者: Ambrose Lam
審譯者: Jenny Yang
A，Ｃ，Ｅ，Ｄ，Ｂ，Ｋ
這不是一些隨機，毫無次序的字母
它們是維他命，就如字母是用來建構文字
它們是令身體保持運作的構件
維他命是我們要攝取的少量有機化合物
以維持身體功能
它們是身體的建造者，守護者和維修工人
幫助身體長出肌肉骨骼、運用養份
攫取和運用能量和治癒傷口
若你對維他命的價值還需要證據
只要想想舊日水手的困境
他們沒有維他命豐富的新鮮農產品可吃
因而患上壞血病
但水果和蔬菜所含的大量維他命C
是這病的簡單解藥
雖然細菌、真菌和植物
都能為自己造出維他命

Dutch: 
Vertaald door: Heleen van Maanen
Nagekeken door: Peter van de Ven
A, C, E, D, B, K.
Nee, dit is geen willekeurige
volgorde van het alfabet.
Dit zijn vitamines die,
zoals letters woorden maken,
de bouwstenen zijn
die het lichaam draaiende houden.
Vitamines zijn organische verbindingen
die we in kleine beetjes moeten innemen
om te blijven functioneren.
Zij bouwen, verdedigen
en onderhouden het lichaam.
Ze helpen spieren en botten maken,
voedingsstoffen gebruiken,
energie vasthouden en gebruiken
en wonden genezen.
Wil je overtuigd worden
van de waarde van vitamines,
denk dan aan de benarde situatie 
van zeelieden van vroeger.
Zij hadden geen verse producten
die rijk waren aan vitamines.
Zij kregen scheurbuik.
Maar vitamine C, 
dat veel in groenten en fruit zit,
was de remedie tegen deze ziekte.
Terwijl bacteriën, schimmels en planten 
hun eigen vitamines maken,

iw: 
תרגום: Ido Dekkers
עריכה: Tal Dekkers
A, C, E, D, B, K.
לא זה לא סתם אלף בית לא מסודר.
אלה ויטמינים,
וממש כמו שאותיות בונות מילים,
הן אבני הבניין ששומרות על הגוף רץ.
ויטמינים הם תרכובות אורגניות,
שאנחנו צריכים לעכל בכמויות קטנות
כדי להמשיך לתפקד.
הם בוני הגוף, המגינים ועובדי התחזוקה,
עוזרים לו לבנות שרירים ועצם,
משתמשים בחומרים מזינים,
לוכדים ומשתמשים באנרגיה ומרפאים פצעים.
אם אתם צריכים שיכנוע
בנוגע לערך של ויטמינים,
רק חשבו על מצוקתם של ימאים מימים עברו,
שלא היתה להם גישה
לתוצרת טרייה עשירה בויטמינים.
הם חלו בצפדת.
אבל ויטמין C, שנפוץ בפירות וירקות,
היה נוגדן פשוט למחלה הזו.
בעוד בקטריות, פטריות וצמחים
מייצרים ויטמינים משלהם,

Persian: 
Translator: soheila Jafari
Reviewer: Sara, English-Persian (Farsi)
A, C, E, D, B, K
نه، اینها حروف الفبا نیستند
که بطور نامرتب کنار هم چیده‌شدند.
اینها ویتامین هستند، 
و همانطور که حروف واژه‌ها را می‌سازند،
آنها نیز اجزاء سازنده‎ای هستند
که بدن را سر پا نگه می‎دارند.
ویتامین‌ها ترکیب‌های آلی هستند 
که ما به مقدار کمی از آنها
برای کارکرد بدنمان نیاز داریم.
آنها سازندگان بدن، مدافعان بدن
و نگه دارندگان بدن هستند،
که در ساخت ماهیچه ها، استخوان‌ها 
استفاده از مواد مغذی،
دریافت و استفاده انرژی و درمان زخم‌ها 
به بدن کمک می‌کنند.
اگر نیاز دارید درباره
ارزش ویتامین‌ها متقاعد شوید،
تنها به گرفتاری و مشکل
ملوانان روز و روزگار کهن فکر کنید،
که به غذاهای تازه غنی از ویتامین‌ها
در دسترسی نداشتند.
آنها مبتلا به بیماری اسکوروی می‌شدند.
اما ویتامین C، که در میوه‌‎ها و 
سبزیجات تازه به مقدار فراوان هست،
پادزهر بسیار ساده‌ای 
برای این بیماری بود.
در‌حالی که باکتری‌های، قارچ‌ها و گیاهان
ویتامین‌های خودشان ر می‌سازند،

Chinese: 
翻译人员: Sherry Chen
校对人员: Sybil Li
A, C, E, D, B, K,
不，这不是随机、乱序的字母排序
它们是维他命
就像单词是由字母来构成的一样
我们身体
是要靠维他命延续的
维他命是我们维系生命所需的
微量有机混合物
它们是身体的建造者、防御者、维护者
帮助身体强筋健骨，
利用营养物质，
补充能量，
以及治疗伤口
如果你需要让人来说服你
维他命的价值
那就想一想过去水手们常有的难处
他们无法获取含有丰富维他命的新鲜食物
而得了坏血病
但是，果蔬中富含的维他命C
正是此病的简单良药
尽管细菌、真菌和植物
都产生它们自身的维他命

English: 
A, C, E, D, B, K.
No, this isn't some random,
out of order alphabet.
These are vitamins,
and just like letters build words,
they're the building blocks
that keep the body running.
Vitamins are organic compounds we need
to ingest in small amounts
to keep functioning.
They're the body's builders, defenders
and maintenance workers,
helping it to build muscle and bone,
make use of nutrients,
capture and use energy
and heal wounds.
If you need convincing about
vitamin value,
just consider the plight of 
olden day sailors,
who had no access to vitamin-rich
fresh produce.
They got scurvy.
But vitamin C,
abundant in fruits and vegetables,
was the simple antidote to this disease.
While bacteria, fungi and plants
produce their own vitamins,

English: 
our bodies can't, so we have to get
them from other sources.
So how does the body get
vitamins from out there into here?
That's dependent on the form
these compounds take.
Vitamins come in two types:
lipid-soluble and 
water-soluble,
and the difference between them 
determines how the body
transports and stores vitamins, 
and gets rid of the excess.
The water-solubles are vitamin C
and B Complex vitamins that are made up of
eight different types
that each do something unique.
These are dissolved in the watery parts
of fruits, vegetables and grains,
meaning their passage through the body
is relatively straightforward.
Once inside the system,
these foods are digested
and the vitamins within them are
taken up directly by the bloodstream.
Because blood plasma is water-based,
water-soluble vitamins C and B have their
transport cut out for them
and can move around freely 
within the body.
For lipid-soluble vitamins,
dissolved in fat
and found in foods like diary,
butter and oils,
this trip into the blood is a little
more adventurous.

Japanese: 
ヒトの体はそれが出来ません
ですから 外から摂取しなくてはなりません
ビタミンはどうやって体内に
取り込まれるのでしょう
それは この化合物のとる形態によります
ビタミンは二つのタイプに分かれます：
脂溶性と水溶性
その違いによって
どのように運ばれ 貯蔵されるか
余剰分が排出されるかが変わってきます
水溶性のものは ビタミンCとビタミンB群
そのうちビタミンB群は８つのタイプからなり
それぞれが違った働きをします
これらは 果物や野菜 穀物の水分に
溶け込んでいて
体内での行程は 比較的単純です
一旦体に入ると
これらの食べ物は消化されて
その中のビタミンは
直接血流に取り込まれます
血しょうは水性だから
水溶性のビタミンCとBは特に何もしなくても
体内を自由に動き回れます
一方 脂肪に溶け込んでいたり
乳製品やバター 油に入っている
脂溶性ビタミンの場合
血液への取り込まれ方は
もう少し複雑です

Italian: 
i nostri corpi non possono, 
per cui dobbiamo prenderle altrove.
E allora come fa il corpo a portare 
le vitamine da là fuori a qui dentro?
Dipende dalla forma 
che prendono questi composti.
Ci sono due tipi di vitamine:
liposolubili e idrosolubili,
e sono le loro differenze 
a determinare come il corpo
trasporta e conserva 
le vitamine, e si libera degli eccessi.
Le vitamine idrosolubili sono la C
e le vitamine del complesso B, 
otto diversi tipi
e ognuno fa qualcosa di unico.
Questi sono sciolti nell'acqua 
presente in frutta, verdura e cereali,
quindi il loro passaggio 
attraverso il corpo è più o meno diretto.
Una volta entrati nel nostro sistema, 
questi cibi sono digeriti
e le vitamine all'interno sono prese 
direttamente dal flusso sanguigno.
Visto che il plasma è a base d'acqua,
le vitamine idrosolubili C e B hanno 
un sistema di trasporto pronto per loro
e possono muoversi 
come pare a loro per il corpo.
Per le vitamine liposolubili, 
che si sciolgono nei grassi
e si trovano in cibi 
tipo i latticini, burro e olio,
questo viaggio verso il sangue 
è un po' più avventuroso.

Portuguese: 
nosso corpo é incapaz disso e, por isso,
temos que obtê-las de outras fontes.
Então como o corpo obtém as vitaminas
dali de fora para aqui?
Isso depende da forma
que esses compostos assumem.
As vitaminas são de dois tipos:
lipossolúveis e hidrossolúveis.
A diferença entre elas
determina como o corpo
transporta e armazena vitaminas
e elimina o excesso.
As vitaminas hidrossolúveis
são a vitaminas C
e as vitaminas do complexo B, 
constituídas por oito tipos diferentes,
cada qual com ação característica.
Elas são dissolvidas nas partes aquosas
de frutas, vegetais e grãos.
Por isso, sua absorção pelo corpo
é relativamente direta.
Uma vez dentro do organismo,
os alimentos são digeridos
e as vitaminas que contêm entram
diretamente na corrente sanguínea.
Em razão do plasma conter água,
as vitaminas C e B, solúveis em água,
são facilmente transportadas
e podem circular livremente
dentro do corpo.
Para as vitaminas lipossolúveis,
dissolvidas em gorduras
e encontradas em alimentos
como laticínios, manteiga e óleos,
a viagem até o sangue é um pouco
mais cheia de aventuras.

Thai: 
ร่างกายของเราไม่สามารถทำเองได้ 
เราจึงต้องหาวิตามินจากแหล่งอื่น
แล้วร่างกายเราเอาวิตามินจากข้างนอก
เข้ามาสู่ในนี้ได้อย่างไรล่ะ
นั่นก็ขึ้นอยู่กับชนิดของวิตามินพวกนั้น
วิตามินมาในสองรูปแบบ
แบบที่ละลายได้ในไขมัน และ
แบบที่ละลายได้ในน้ำ
ความแตกต่างของพวกมัน
กำหนดว่าร่างกาย
จะส่งต่อและเก็บวิตามิน
หรือทิ้งส่วนเกินอย่างไร
ตัวที่ละลายได้ในน้ำคือวิตามินซี
และวิตามินบีรวมที่มีอยู่แปดชนิด
ซึ่งแต่ละตัวมีจุดเด่นแตกต่างกัน
พวกนี้ละลายอยู่ตามส่วนที่เป็นน้ำ
ของผลไม้ ผักและธัญพืช
หมายถึงว่าการผ่านเข้าสู่ร่างกาย
ค่อนข้างง่าย
เมื่ออยู่ในระบบร่างกาย
อาหารเหล่านี้จะถูกย่อย
วิตามินก็จะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด
เพราะพลาสมาในเลือด
มีส่วนประกอบเป็นน้ำ
วิตามินที่ละลายน้ำอย่างซีและบี
จึงไม่ต้องห่วงเรื่องการขนย้าย
และสามารถเดินทางไปทั่วร่างกายได้อย่างอิสระ
สำหรับวิตามินที่ละลายในไขมัน
และที่พบได้ในอาหารอย่าง ผลิตภัณฑ์จากนม
เนย และน้ำมัน
การเข้าสู่กระแสเลือดจึงเป็นการผจญภัยเล็กๆ

Finnish: 
mutta ihmiskehot eivät,
joten meidän on saatava ne muualta.
Mistä ja miten elimistömme 
sitten saa vitamiineja?
Se riippuu siitä, minkä
tyyppisiä yhdisteitä ne ovat.
Vitamiineja on kahdenlaisia:
rasvaliukoisia ja 
vesiliukoisia.
Niiden väliset erot määräävät,
miten elimistö kuljettaa,
varastoi ja hankkiutuu eroon 
ylimääräisistä vitamiineista.
Vesiliukoisiin vitamiineihin
kuuluvat C-vitamiini
ja B-ryhmän vitamiinit, 
joita on kahdeksaa eri tyyppiä,
joista kaikilla on oma tehtävänsä.
Nämä ovat liuenneina hedelmien, kasvisten
ja viljan nestemäisissä osissa,
joten niiden matka elimistön läpi
on suhteellisen mutkaton.
Päästyään elimistöön sisälle,
nämä ruoat sulavat,
ja niiden sisältämät vitamiinit
siirtyvät suoraan verenkiertoon.
Koska veriplasma on vesipohjaista,
vesiliukoiset C- ja B-vitamiinit 
löytävät helposti kulkuvälineen,
ja voivat liikkua
vapaasti elimistössä.
Rasvaliukoisten vitamiinien
kohdalla, joita löytyy
esimerkiksi maitotuotteista, 
voista ja öljyistä,
tämä matka verenkiertoon on 
hieman jännittävämpi.

Czech: 
naše těla to nedokážou, tudíž je 
musíme získat z jiných zdrojů.
Takže odkud získává tělo vitamíny?
To záleží na jejich chemické podobě.
Vitamíny jsou dvojího druhu:
rozpustné v tucích a 
rozpustné ve vodě.
Toto určuje způsob,
jakým je tělo dopraví, uloží 
a zbaví se nadbytku.
Ve vodě rozpustné jsou vitamín C
a osm vitamínů skupiny B,
které mají svoje speciální funkce.
Tyto jsou rozpustné ve šťavnatých
částech ovoce, zeleniny a obilnin,
což znamená, že se v těle pohybují 
relativně snadno.
Jakmile jsou v těle, 
tyto potraviny jsou stráveny
a vitamíny v nich obsažené jsou vstřebány 
přímo do krevního oběhu.
Protože krevní plazma je z většiny voda,
ve vodě rozpustné vitamíny C a B 
již mají transport zajištěn
a mohou se tělem volně pohybovat.
Vitamíny rozpustné v tucích,
které najdeme v mléčných produktech, 
másle a olejích,
mají tuto cestu do krve trošku ztíženou.

Chinese: 
我們的身體卻不可以
我們要從他處獲取維他命
那麼身體如何取得維他命呢？
那要視乎這些化合物的形態
維他命有兩類：
脂溶性和水溶性
它們之間的分別決定了
身體如何輸送和儲存維他命，和把多餘的排出
水溶性的維他命包括維他命Ｃ
和由八種不同維他命組成的維他命Ｂ雜
而每種維他命都各有獨特功能
它們能溶於水果、蔬菜和穀物的水份裡
這意味它們進入身體的過程相對簡單直接
這些食物進入身體後會被消化
它們裡面的維他命會直接被血液吸收
由於血漿也是水基的
因此水溶性的維他命Ｃ和Ｂ
在人體有現成的運輸工具
它們可在人體內自由游走
脂溶性維他命則溶於脂肪內
奶類、牛油和食油等食物皆有它們的踪跡
它們進入血液的過程較為曲折

Bulgarian: 
нашите тела не могат, затова трябва да ги 
набавяме от други източници.
Как тялото си набавя витамини отвънка 
тук вътре?
Това зависи от формата,
която тези вещества приемат.
Витамините са два типа:
мастноразтворими и
водоразтворими,
а разликата между тях
определя как тялото
транспортира и съхранява витамините,
и се отървава от излишъка.
Водоразтворимите са витамин С
и витамините В Комплекс, които 
са съставени от осем различни типа,
всеки от които прави нещо уникално.
Разтварят се във воднистите части
на плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Това означава,че преминават през тялото 
относително лесно.
Веднъж попаднали в системата,
тези храни се смилат
и витамините в тях се 
поемат направо от кръвообръщението.
Тъй като кръвната плазма
е на водна основа,
на водоразтворимите витамини С и В 
се прави път 
и те се движат свободно 
в тялото.
За мастноразтворимите витамини,
разтворими в мазнини
и намиращи се в храни като 
млечните продукти, маслото и видове олио,
пътуването в кръвта е малко 
по-авнтюристично.

Portuguese: 
o nosso corpo é incapaz disso, portanto 
temos que as ir buscar a outras fontes.
Então, como é que o corpo vai buscar 
as vitaminas dali para aqui?
Isso depende da forma 
que esses compostos têm.
Existem vitaminas de dois tipos:
lipossolúveis e hidrossolúveis.
A diferença entre elas 
determina como o corpo
transporta e armazena as vitaminas 
e se desfaz do seu excesso.
As hidrossolúveis são: 
a vitamina C e o Complexo B,
que são compostas 
por oito tipos diferentes,
cada um com a sua ação especial.
Estão dissolvidas na água dos frutos, 
dos vegetais e dos cereais,
o que significa que a sua passagem 
pelo corpo é relativamente simples.
Depois de entrarem no sistema, 
estes alimentos são digeridos
e as vitaminas neles contidas são levadas
pela corrente sanguínea.
Como o plasma sanguíneo é de base aquosa,
as vitaminas C e B, hidrossolúveis,
têm um transporte adequado
e podem movimentar-se 
livremente pelo corpo.
Para as vitaminas lipossolúveis, 
que se dissolvem em gordura
e se encontram em alimentos como 
os laticínios, a manteiga e os óleos,

Chinese: 
人体却无法做到这一点
因此我们必须从其他渠道获得维他命
那么，人体是如何从外界获取维他命的呢？
那要取决于这些混合物的形式
维他命往往分为两种类型
脂溶性的和水溶性的
它们之间的区别
决定了人体将如何
运输、储藏维他命
并排出过量的维他命
水溶性的便是维他命C
和八种不同类型的B族维他命
每种类型都有其独特之处
这两类维他命溶于水果、蔬菜、
谷物的含水成分
也就意味着它们穿过身体的渠道
是相对直截了当的
一旦进入了人体系统，
这些食物会被消化
而食物中的维他命就会
直接进入血液循环
因为血浆的主要成分是水
水溶性的维他命C和B族维他命
有了专属的运输通道
并能在体内自由移动
而脂溶性维他命
则溶解在脂肪中
也能在乳制品、黄油和食用油中找到
它们进入人体的过程
就稍为“惊险”一些

Chinese: 
人体却无法做到这一点
因此我们必须从其他渠道获得维他命
那么，人体是如何从外界获取维他命的呢？
那要取决于这些混合物的形式
维他命往往分为两种类型
脂溶性的和水溶性的
它们之间的区别
决定了人体将如何
运输、储藏维他命
并排出过量的维他命
水溶性的便是维他命C
和八种不同类型的B族维他命
每种类型都有其独特之处
这两类维他命溶于水果、蔬菜、
谷物的含水成分
也就意味着它们穿过身体的渠道
是相对直截了当的
一旦进入了人体系统，
这些食物会被消化
而食物中的维他命就会
直接进入血液循环
因为血浆的主要成分是水
水溶性的维他命C和B族维他命
有了专属的运输通道
并能在体内自由移动
而脂溶性维他命
则溶解在脂肪中
也能在乳制品、黄油和食用油中找到
它们进入人体的过程
就稍为“惊险”一些

Arabic: 
فإن أجسادنا غير قادرة علي فعل ذلك
ويجب علينا تناولها من مصادر أخري
لكن، كيف بإمكاننا توفير
هذه الفيتامينات لأجسادنا؟
هذا يعتمد بدوره علي الصورة
التي وجدت بها
هناك نوعان من الفيتامينات
ذائبة في الدهون وأخري في الماء
ويحدد الفرق بينهما الطريقة التي
سيتعامل معها الجسم
حيث يتم نقلها، تخزينها، 
والتخلص من الفائض منها
تشمل الفيتامينات الذائبة في الماء
فيتامين ج
فيتامين ب المركب، الذي يتكون من
ثمانية أنواع مختلفة
التي يختص كل منها بوظيفة معينة
هذه الفيتامينات تتواجد ضمن المحتوي
المائي للخضار، الفواكه، والحبوب
مما يعني سهولة عملية دخولها
الي أجسادنا
تتم عملية هضم هذه الأطعمة
عند دخولها لأجسادنا
يتم امتصاص محتوي الفيتامينات
مباشرة بواسطة الدم
لأن الدم والبلازما تعتبران 
من الوسائط المائية
فيتامينات ج و ب تتمتعان
بناقلات خاصة
ولذلك فهي قادرة علي 
حرية التنقل داخل أجسادنا
فيما يختص بالفيتامينات 
الذائبة في الدهون
فهي توجد في أطعمة كالأجبان،
الذبدة، والزيوت
لكن رحلتها داخل الجسد
تبدو أكثر تعقيدا

Burmese: 
ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က မထုတ်လုပ်နိုင်ဘဲ
အခြားနေရာများမှ ရယူရပါတယ်။
ဒီတော့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဗီတာမင်တွေကို
အပြင်မှအထဲကို ဘယ်လိုရယူတာလဲ?
အဲဒီဒြပ်ပေါင်းတွေရဲ့ ပုံစံပေါ်မှာ
မူတည်ပါတယ်။
ဗီတာမင်တွေဟာ ပုံစံနှစ်မျိုးရှိတတ်ပါတယ်:
lipid-ထဲ ပျော်နိုင်တာနဲ့
ရေထဲ ပျော်နိုင်တာမျိုးပါ။
ကွဲလွဲမှုပုံစံကို လိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က
ဗီတာမင်တွေ ပို့ဆောင်ပုံကို၊
သိုလှောင်ပုံကို၊ ပြီးတော့ များလွန်နေရင်
ဘယ်လို ထုတ်ပစ်ရမယ် ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။
ရေထဲ​​ပျော်ကြတဲ့ထဲမယ် ဗီတာမင် C
ပြီးတော့ ရှစ်မျိုးအထိရှိတဲ့ 
B Complex ဗီတာမင်ပုံစံများ ပါဝင်ပြီး
၄င်းတို့ တစ်ခုချင်းစီရဲ့ တာဝန်တွေဟာ
သူများနဲ့ မတူထူးပါတယ်။
အသီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ
သီးနှံများထဲက ရေတွေထဲမှာ ပျော်နေတတ်ပါတယ်၊
၎င်းတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ သွားတဲ့ ခရီးစဉ်ဟာ 
အတော်ကလေး ဖြောင့်တယ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။
အထဲကို ရောက်သွားတဲ့ နောက်မှာ
အဲဒီအစာတွေကို ချေဖျက်လိုက်လို့
အထဲက ဗီတာမင်တွေကို ထုတ်ယူလိုက်လို့
စီးနေတဲ့သွေးထဲ တိုက်ရိုက် ရောက်သွားပါတယ်။
သွေးရည်ကြည်ဟာ ရေကို အခြေခံထားတာမို့လို့၊
ရေထဲပျော်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ B တို့အတွက်
ပို့ဆောင်ရေး စနစ်လို ဖြစ်နေလို့
၎င်းတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းမှာ
လွတ်လပ်စွာ သွားလာနိုင်ကြပါတယ်။
အဆီထဲမှာ ပျော်တတ်တဲ့ 
lipid-ထဲပျော်တဲ့ ဗီတာမင်ကျတော့
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ထောပတ်နဲ့ ဆီများထဲမှာ
တွေ့ရတာတွေ ကျတော့၊
ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရေးခရီးဟာ
နဲနဲလေး စွန့်စားရတဲ့ ပုံစံမျိုးပါ။

Spanish: 
nuestro cuerpo no puede, y hay
que obtenerlas de otras fuentes.
Entonces, ¿cómo las incorporamos?
Depende de cómo se presentan
estos compuestos.
Las vitaminas son de dos tipos:
liposolubles e hidrosolubles
y, según el tipo, 
se determina cómo el cuerpo
las transportar, almacena 
y elimina el exceso.
Las hidrosolubles son la vitamina C
y los ocho vitaminas del grupo B,
cada una con una función determinada.
Se encuentran disueltas en el contenido
acuoso de las frutas, verduras y granos,
lo que significa que su asimilación
es relativamente directa.
Una vez en el sistema, 
se digieren los alimentos,
y las vitaminas que tienen van 
directamente al torrente sanguíneo.
Debido al medio acuoso
del plasma sanguíneo,
las vitaminas hidrosolubles C y B
tienen un transporte a su medida
y pueden moverse libremente por el cuerpo.
Para las vitaminas liposolubles,
disueltas en la grasa
de alimentos como los lácteos,
la mantequilla y los aceites,
este viaje hacia la sangre
es un poco más complicado.

Turkish: 
bizim vücudumuz bunu yapamaz
ki onları dışarıdan almamız gerekir.
O zaman vücut, vitaminleri
dışarıdan nasıl alır?
Bu, bileşimlerin aldığı biçime bağlıdır.
Vitaminler iki gruba ayrılır:
Yağda çözünenler ve suda çözünenler.
Bunlar arasındaki farklılık 
vücudun vitaminleri
nasıl taşıdığını, depoladığını ve 
fazlalıktan nasıl kurtulduğunu belirler.
Suda eriyenler, C vitamini
ve sekiz farklı türden ibaret,
her biri eşsiz olan,
B kompleks vitaminlerinden oluşur.
Bunlar meyve, sebze ve tahılların 
sulu bölümlerinde çözünürler
ki bu da vücuda geçişlerinin kısmen
doğrudan olduğu anlamına gelir.
Sisteme alındıkları anda, bu besinler
sindirilir ve bulundurdukları vitaminler 
doğrudan kan dolaşımına karışır.
Çünkü kan sıvısı su bazlıdır,
suda çözünen C ve B vitaminlerinin
taşınma şekilleri kendilerine özgüdür
ve vücudumuzda serbestçe 
hareket edebilirler.
Yağda çözünen vitaminler için
ki bunlar süt ürünleri, tereyağı ve 
sıvı yağlarda bulunurlar,
kanın içine doğru yaptıkları yolculuk 
biraz daha maceralıdır.

Russian: 
наш организм этого не может, так что мы 
должны получать их из других источников.
Так как же организм получает витамины?
Это зависит от формы, которую 
принимают эти соединения.
Витамины бывают двух типов:
жирорастворимые и водорастворимые,
и разница между ними 
заключается в том, как организм
транспортирует и хранит витамины 
и избавляется от их избытка.
К водорастворимым относятся витамин С
и комплекс витаминов B, который состоит 
из восьми различных типов, —
каждый делает что-то уникальное.
Они содержатся в водянистой части
фруктов, овощей и зерновых культур,
то есть их прохождение через организм
является относительно простым.
Попадая внутрь,
эти продукты перевариваются,
и витамины в них попадают 
непосредственно в кровоток.
Поскольку плазма крови основана на воде,
водорастворимые витамины C и B 
имеют уже готовый транспорт
и могут свободно перемещаться 
внутри тела.
Для жирорастворимых витаминов,
растворённых в жире
и содержащихся в молочных продуктах,
маслах и жирах,
это путешествие в кровь является
чуть более захватывающим.

Slovenian: 
naša telesa tega ne zmorejo,
zato jih moramo pridobiti iz drugih virov.
Kako torej telo dobi vitamine
od tam zunaj tukaj noter?
To je odvisno od oblike teh spojin.
Vitamini imajo dve obliki:
lipidotopno in vodotopno,
in razlika med njima odloča, kako telo
prenaša in skladišči vitamine
in se znebi presežka.
Vodotopni so vitamin C
in vitamini B kompleksa,
iz osmih različnih vrst,
od katerih vsak počne nekaj posebnega.
Ti so raztopljeni v vodnem delu
sadja, zelenjave in žit,
kar pomeni, da je njihova pot
skozi telo precej preprosta.
Ko je enkrat v sistemu,
se ta hrana prebavi
in vitamini v njih gredo
naravnost v krvni obtok.
Ker je krvna plazma sestavljena iz vode,
imata vodotopna vitamina C in B
svojo pot že urejeno
in se lahko prosto gibljeta po telesu.
Za lipidotopne vitamine,
ki so topni v maščobah
in jih najdemo v hrani 
kot so mlečni izdelki, maslo in olja,
je njihova pot skozi telo
malo bolj pustolovska.

Persian: 
بدن ما نمی‌تواند برای خودش ویتامین بسازد،
پس ما باید آنها را از دیگر منابع بگیریم.
حالا بدن چگونه ویتامین‌ها را
از بیرون دریافت می‌کنند؟
این بستگی به فرم این ترکیبات دارد.
ویتامین‌ها دو نوع هستند:
محلول در چربی و
محلول در آب،
و تفاوت بین این دو نوع تعیین می‌کند که
چگونه بدن
ویتامین‌ها را انتقال داده، ذخیره کرده 
و مقدار اضافی آنها را دفع می‌کند.
ویتامین‌های C و ‌‌B کمپلکس 
محلول در آب هستند.
ویتامین‌های B که در هشت نوع مختلف هستند
که هر کدام کاری منحصر بفردی 
را انجام می‌دهند.
آنها در بخش آبکی میوه‌ها، صیفی‌جات
و غلات حل شده اند،
بدین معنا که از بدن
نسبتاً سر راست عبور می‌کنند.
وقتی این غذا‌ها داخل سیستم بدن
قرار می‎گیرند، هضم شده
و ویتامین‌های درون آنها
مستقیماً وارد جریان خون می‌شوند.
از آنجا که پلاسمای خون آبکی هست،
انتقال ویتامین‌های محلول در آب C , B
بسیار راحت صورت می‎گیرد
و آنها می‌توانند در بدن آزادانه حرکت کنند.
برای ویتامین‌های محلول در چربی‌
که در خوراکی‌هایی مانند لبنیات،
کره و روغن‌ها یافت می‌شوند،
سفر اینها به خون کمی پرماجرا تر ست.

Hungarian: 
a mi testünk erre nem képes, így külső
forrásból kell beszereznünk őket.
Hogyan szerezhet magának 
a testünk vitamint odakintről?
Ez attól függ, milyen alakot 
vesznek föl ezek a vegyületek.
Két fajta vitamin létezik:
zsírban oldódók 
és vízben oldódók.
A köztük lévő különbség 
határozza meg, hogy hogyan
szállítja és tárolja a vitaminokat a test,
és hogy szabadul meg a feleslegtől.
Vízben oldódó a C-vitamin,
továbbá a B-komplex vitamincsoport, ami
nyolc különböző fajtát foglal magába,
egyedi tulajdonságokkal.
Ezek a gyümölcsök, zöldségek és
gabonafélék vizes részeiben oldódnak föl,
vagyis viszonylag egyenes úton
kerülnek a szervezetbe.
A test megemészti ezeket az ételeket,
a vitaminok pedig egyenesen
a véráramba kerülnek.
Mivel a vérplazma vízalapú,
a vízben oldódó C- és B-vitamin
könnyen utazik benne,
így szabadon képes mozogni
az egész testben.
A lipovitaminok zsírban oldódnak,
a tejtermékekben vannak jelen,
a vajban és az olajban,
útjuk a véráramba pedig
kicsit kalandosabb.

iw: 
הגוף שלנו לא מסוגל,
אז אנחנו חייבים לקבל אותם ממקורות אחרים.
אז איך הגוף מקבל ויטמינים
משם בחוץ לפה בפנים?
זה תלוי בצורה של החומרים.
ויטמינים באים בשני סוגים:
מסיסים בליפידים ומסיסים במים,
וההבדל בינהם קובע איך הגוף
מוביל ומאחסן ויטמינים, ונפטר מהעודף.
הויטימינים המסיסים במים הם ויטמין C
ומשפחת B שעשויים משמונה סוגים שונים
שכל אחד עושה משהו יחודי.
אלה מתמוססים בחלקים המימיים
של פירות, ירקות וגרעינים,
מה שאומר שהמעבר שלהם
דרך הגוף שלנו הוא די ישיר.
ברגע שהם בתוך המערכת, המאכלים האלה מעוכלים
והויטמינים בתוכם נלקחים
ישירות על ידי מחזור הדם.
מפני שפלזמת הדם מבוססת מים,
ויטמינים מסיסי מים C ו B
מקבלים תעבורה מתאימה
ויכולים לנוע בחופשיות בתוך הגוף.
עבור ויטמינים מסיסים בליפידים,
שמתמוססים בשומן
ונמצאים במאכלים כמו
מוצרי חלב, חמאה ושמנים,
המסע לתוך הדם מעט יותר הרפתקני.

Ukrainian: 
Наш організм цього робити не може, отже,
ми маємо отримувати їх з інших джерел.
Як же ж наш організм отримує вітаміни?
Це залежить від форми,
яку приймають ці сполуки.
Вітаміни поділяються 
на два типи:
жиророзчинні та водорозчинні.
Ця різниця між ними і визначає,
як наш організм
буде транспортувати, зберігати та
позбавлятися від їх надлишку.
Водорозчинними вітамінами є вітамін С
та вітаміни групи В, яких є 
аж вісім, кожен з яких
виконує свою унікальну функцію.
Вони містяться у соковитій м'якоті
фруктів, овочів та зернових,
і потрапляють до нашого 
організму відносно легко.
Потрапивши до організму,
їжа перетравлюється,
і вітаміни з неї потрапляють
безпосередньо у кровотік.
Оскільки основою 
плазми крові є вода -
водорозчинні вітаміни С та В мають
власні транспортні канали
і можуть вільно переміщатися
всередині тіла.
Для жиророзчинних вітамінів,
які розчиняються у жирі
та знаходяться у молочних 
продуктах, маслі та олії,
подібна подорож у кров трохи складніша.

Polish: 
a nasze ciała nie, więc musimy
pozyskiwać witaminy z innych źródeł.
Jak przedostają się z zewnątrz do środka?
Zależy to od formy 
przyjmowanej przez dany związek.
Są dwa typy witamin,
rozpuszczalne w tłuszczach albo wodzie.
Ta różnica określa sposób,
w jaki ciało transportuje, magazynuje
oraz usuwa nadmiar witamin.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie
to C oraz 8 rodzajów witamin z grupy B,
z których każda ma inną funkcję.
Rozpuszczone znajdują się 
w wodnistych częściach roślin,
więc w dość prosty sposób
wędrują po organizmie.
Po spożyciu pokarmy są trawione,
a zawarte w nich witaminy
trafiają bezpośrednio do krwiobiegu.
Ponieważ osocze krwi
składa się głównie z wody,
rozpuszczalne w wodzie witaminy C i B
mają świetny środek transportu
i mogą swobodnie 
poruszać się po organizmie.
Dla witamin rozpuszczalnych w tłuszczach
i znajdujących się w maśle, olejach
oraz produktach mlecznych,
ta podróż do krwi jest 
trochę bardziej ryzykowna.

Vietnamese: 
thì cơ thể chúng ta lại không thể,
nên phải lấy vitamin từ các nguồn khác.
Vậy làm thế nào cơ thể hấp thụ được 
vitamin từ môi trường bên ngoài?
Đó còn tuỳ vào trạng thái
của các hợp chất này.
Vitamin có 2 loại:
loại tan trong mỡ 
và loại tan trong nước,
chính sự khác biệt này 
sẽ quyết định cách mà cơ thể
vận chuyển, dự trữ vitamin
cũng như đào thải lượng thừa.
Những vitamin tan trong nước gồm vitamin C
và các hợp chất vitamin B
gồm 8 loại khác nhau
có công dụng riêng biệt.
Những chất này tan trong phần chứa nước
của các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc,
nên đường hấp thụ vào cơ thể
của chúng khá đơn giản.
Khi đã vào cơ thể, những thức ăn này
sẽ đươc tiêu hoá
và các vitamin 
sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu.
Do huyết tương 
vốn dĩ là môi trường nước,
nên vitamin C và B
được vận chuyển thuận lợi
và có thể di chuyển
tự do trong cơ thể.
Đối với các vitamin 
tan trong mỡ
có trong các thực phẩm
làm từ sữa, bơ và dầu,
thì đường vào máu 
phiêu lưu hơn một chút.

Romanian: 
corpurile noastre nu pot, deci trebuie 
să le luăm din alte surse.
Așadar, cum preia organismul
vitamine din exterior în interior?
Asta depinde de forma
pe care o iau acești compuși.
Vitaminele sunt de două tipuri:
liposolubile și hidrosolubile,
iar diferența dintre ele
decide modul în care corpul
transportă și stochează vitaminele
și elimină excesul.
Solubile în apă sunt vitamina C
și complexul de vitamine B,
alcătuit din opt tipuri diferite,
fiecare având un rol unic.
Acestea sunt dizolvate în părțile apoase
ale fructelor, legumelor și cerealelor,
însemnând că tranzitul lor
prin organism este relativ simplu.
Odată ajunse în corp,
aceste alimente sunt digerate
iar vitaminele sunt preluate direct
de fluxul sanguin.
Deoarece plasma sanguină are la bază apa,
transportul este potrivit
pentru vitaminele hidrosolubile C și B,
ele putându-se mișca liber
în interiorul organismului.
Pentru vitaminele liposolubile,
dizolvate în grăsimi
și întâlnite în preparate
precum lactate, unt și ulei,
această călătorie în sânge
este puțin mai aventuroasă.

Modern Greek (1453-): 
τα σώματα μας δεν μπορούν, γι' αυτό και 
πρέπει να τις αντλήσουμε από άλλες πηγές.
Πώς όμως μπορεί το σώμα 
να αντλήσει βιταμίνες από το περιβάλλον;
Αυτό εξαρτάται από τη μορφή 
των χημικών ενώσεων.
Υπάρχουν δύο είδη βιταμινών,
οι λιποδιαλυτές και οι υδατοδιαλυτές
και η διαφοροποίηση μεταξύ τους
καθορίζει πώς το σώμα
μεταφέρει και αποθηκεύει τις βιταμίνες,
ενώ αποβάλλει ό,τι είναι περιττό.
Οι υδατοδιαλυτές είναι η βιταμίνη C
και 8 διαφορετικά είδη
συμπλεγμάτων της βιταμίνης B
με ξεχωριστές λειτουργίες.
Περιέχονται στα υδαρά τμήματα των φρούτων,
των λαχανικών και των σιτηρών,
επομένως η διακίνηση τους 
μέσα στο σώμα είναι σχετικά απλή.
Η πέψη των τροφών ξεκινά
μόλις βρεθούν μέσα στο σώμα
και οι βιταμίνες απορροφούνται
από το κυκλοφορικό σύστημα.
Επειδή το πλάσμα αίματος
βασίζεται στο νερό,
και οι βιταμίνες C και Β
είναι υδατοδιαλυτές
μπορούν να πάνε ελεύθερα
παντού μέσα στο σώμα.
Για τις βιταμίνες,
που είναι διαλυμένες σε λίπος
και υπάρχουν σε τροφές όπως
τα γαλακτοκομικά, το βούτυρο και τα έλαια,
το ταξίδι στο αίμα είναι λίγο 
πιο περιπετειώδες.

French: 
mais pas nos corps, il nous faut donc
trouver d'autres sources pour les obtenir.
Alors comment le corps achemine-t-il
des vitamines de dehors vers l'intérieur ?
Ça dépend de la forme
que prennent ces composés organiques.
Il y a deux types de vitamines :
solubles dans les lipides
ou solubles dans l'eau,
et la différence entre les deux
régit comment le corps
transporte et stocke les vitamines,
et comment il se débarrasse du surplus.
Celles solubles dans l'eau
sont les vitamines
des complexes de vitamines C et B,
constitués de huit types différents,
chacune ayant des effets uniques.
Elles se dissolvent dans les parties
aqueuses des fruits, des légumes
et des céréales, rendant leur passage
dans le corps relativement simple.
Une fois dans le système,
ces nourritures sont digérées
et les vitamines qu'elles contiennent
sont directement reprises par le sang.
Comme le plasma du sang
est à base d'eau,
le transport des vitamines C et B,
solubles dans l'eau, est assuré,
elles circulent librement dans le corps.
Pour celles solubles
dans les lipides, dissoutes dans le gras,
présentes dans les produits
laitiers, le beurre et les huiles,
ce voyage dans le sang
est un peu plus rocambolesque.

Dutch: 
kan ons lichaam dat niet, dus moeten
we deze uit andere bronnen halen.
Hoe krijgt ons lichaam vitamines binnen?
Dat hangt af van de vorm
van deze verbindingen.
Er zijn twee soorten vitamines:
vetoplosbare en wateroplosbare.
Het verschil bepaalt hoe het lichaam
vitamines vervoert en opslaat,
en hoe het overtollige
vitamines uitscheidt.
Wateroplosbaar zijn
vitamines C en B-complex,
die uit acht verschillende delen bestaan,
die allemaal iets unieks doen.
Ze bevinden zich in waterige delen
van groente, fruit en granen,
en hun reis door het lichaam
is redelijk rechttoe rechtaan.
Eenmaal in ons systeem
wordt het voedsel verteerd.
De vitamines worden meteen
door de bloedsomloop opgenomen.
Omdat bloedplasma een waterbasis heeft,
kunnen de wateroplosbare vitamines
C en B direct meedrijven
en zich vrijelijk
door het lichaam bewegen.
Voor vetoplosbare vitamines,
die oplossen in vet en die je vindt
in melkproducten, boter en oliën,
is de reis naar het bloed 
avontuurlijker.

Korean: 
인간은 그럴 수 없기 때문에 
외부에서 공급받아야 합니다.
그렇다면 우리 몸은 어떻게 
외부로부터 비타민을 흡수할까요?
이는 이 화합물이 취하는 
형태에 따라 다릅니다.
비타민은 두 종류로 나뉩니다.
지용성과 수용성입니다.
두 형태의 차이는 우리 몸이
비타민을 운반하고 저장하고
초과분을 배출하는 
방법를 다르게 합니다.
수용성인 것은 비타민 C와
여덟 가지 종류의 B 화합물이 있는데
이들은 각각 고유한 기능을
가지고 있습니다.
이들은 과일의 수분과 야채,
그리고 곡류에서 용해되는데
체내에 직접 흡수된다는 의미입니다.
순환계 안에 들어오면 
이 식품들은 소화되고
그 안의 비타민들은 
곧장 혈액으로 흡수됩니다.
혈장의 주성분은 물이기 때문에
수용성인 비타민 C와 B를
수송할 수 있어서
이들은 체내에서 자유롭게 
움직일 수 있습니다.
지방에 용해되는 지용성 비타민들은
유제품이나 버터, 
기름 등에 존재하는데
이들이 겪는 여정은 보다 험난합니다.

Spanish: 
nuestro cuerpo no puede, y hay
que obtenerlas de otras fuentes.
Entonces, ¿cómo las incorporamos?

Depende de cómo se presentan
estos compuestos.
Las vitaminas son de dos tipos:
liposolubles e hidrosolubles
y, según el tipo, 
se determina cómo el cuerpo
las transportar, almacena 
y elimina el exceso.
Las hidrosolubles son la vitamina C

y los ocho vitaminas del grupo B,
cada una con una función determinada.
Se encuentran disueltas en el contenido
acuoso de las frutas, verduras y granos,
lo que significa que su asimilación
es relativamente directa.
Una vez en el sistema, 
se digieren los alimentos,
y las vitaminas que tienen van 
directamente al torrente sanguíneo.
Debido al medio acuoso
del plasma sanguíneo,
las vitaminas hidrosolubles C y B
tienen un transporte a su medida
y pueden moverse libremente por el cuerpo.
Para las vitaminas liposolubles,
disueltas en la grasa
de alimentos como los lácteos,
la mantequilla y los aceites,
este viaje hacia la sangre
es un poco más complicado.

Hindi: 
पर हमारा शरीर इसमें सक्षम नहीं है, तो हमे
यह किसी दुसरे स्रोत से लेना होगा.
मगर हमारा शरीर बाहर से अन्दर विटामिन 
आखिर लाता कैसे है?
यह निर्भर करता है 
आपके खाद्य पे.
विटामिन २ प्रकार के होते है:
लिपिड-सोलुबल (चर्बी में घुलने वाले), और
पानी में घुलने वाले,
और यहाँ अंतर तय करता है 
कि कैसे शरीर
इन्हें में जाएगा, संजोयेगा
और अत्यधिक मात्रा से केसे निपटेगा
वाटर-सोलुबल में आते है
विटामिन सी
और बी-काम्प्लेक्स-विटामिन
जोकि ८ विभिन्न पदार्थ से बने होते है
जिसमे से हर कोई , 
कोई विशेष कार्य करता है.
यह फल, सब्जी और अनाज के 
पानी से भरे हिस्सों में घुले रहते है,
अर्थात, इनके शरीर से गुजरने का रास्ता 
बड़ा सीधा-साधा होता है.
एक बार शरीर के अन्दर आने पर,
यह खाना पच जाता है
और इसके अंदर के पोषक पदार्थ
को खून द्वारा संचारित किया जाता है,
क्यूंकि खून का प्लाज्मा पानी पर आधारित
होता है, तो
वाटर-सोलुबल विटामिन सी और बी
वहा से हट सकते है
और पूरी आजादी से शरीर में भ्रमण 
कर सकते है.
लिपिड-सोलुबल विटामिन,
जोकि चर्बी में घुल जाता है
और पाया जाता है खाद्य पदार्थ में, जिसमे 
शामिल है दूधके सामान, मक्खन, तेल,
इनका खून से होता हुआ रास्ता ज़रा ज्यादा 
रोमांचक होता है

Romanian: 
Aceste vitamine trec
prin stomac și intestine,
unde e prezentă o substanță acidă 
numită bilă, secretată de ficat,
care dizolvă grăsimea și o pregătește
pentru absorbția prin peretele intestinal.
Deoarece vitaminele liposolubile
nu se pot dizolva în sânge,
acestea au nevoie de altceva 
pentru a fi transportate,
iar asta fac proteinele ce se atașează
de vitamine, având rol de curieri,
transportând grăsimile solubile
în sânge și în organism.
Deci, această diferență dintre vitaminele
hidrosolubile și liposolubile
determină modul în care ajung în sânge,
dar și modul în care sunt stocate
sau eliminate din organism.
Abilitatea sistemului de a transporta
vitaminele hidrosolubile
în fluxul sanguin cu atâta ușurință
înseamnă că majoritatea pot fi
eliminate la fel de ușor prin rinichi.
De aceea, majoritatea
vitaminelor hidrosolubile
trebuie readministrate zilnic 
prin alimentele pe care le consumăm.
Dar vitaminele liposolubile
au capacitatea de a rămâne,
deoarece acestea pot fi depozitate
în ficat și în celulele adipoase.

Chinese: 
這些維他命會透過腸胃進入人體
那裡有從肝臟分泌，稱為膽汁的酸性物質
膽汁能分解脂肪，使它能透過腸壁被人體吸收
由於脂溶性維他命無法利用血液的水基
它們要靠其他東西才能四處游走
而附著維他命的蛋白質就成為載體
把脂溶性維他命帶進血液，從而運行身體各處
因此，這種水溶性和脂溶性維他命之間的分別
除了決定它們如何進入血液
也決定了它們如何被人體儲存或排放
循環系統能夠把水溶性維他命
輕易地在血液內流轉
這意味它們大多數也同樣輕易地
可透過腎臟排出體外
因此之故，大多數水溶性維他命
需要透過我們每日吃的食物來補充
脂溶性維他命卻能逗留在體內
因為它們可以被儲存於肝臟和脂肪細胞內

Portuguese: 
esta viagem para o sangue 
é um pouco mais aventureira.
Estas vitaminas percorrem 
o estômago e o intestino,
onde uma substância ácida,
chamada bílis e segregada pelo fígado,
quebra a gordura e prepara-a para ser 
absorvida pela parede do intestino.
Como as vitaminas lipossolúveis
não podem usar 
a natureza aquosa do sangue,
precisam doutra coisa 
para se movimentarem.
Precisam das proteínas que estão ligadas 
às vitaminas e agem como táxis,
transportando as lipossolúveis 
pelo sangue, por todo o corpo.
Esta diferença entre as vitaminas 
hidro ou lipossolúveis
determina como elas entram no sangue,
mas também como são armazenadas 
ou rejeitadas pelo corpo.
A capacidade de as vitaminas 
hidrossolúveis circularem,
tão facilmente, na corrente sanguínea
significa que a maior parte delas 
também é eliminada facilmente pelos rins.
Por causa disso, a maior parte 
das vitaminas hidrossolúveis
precisa de ser reposta diariamente 
através da comida que ingerimos.
Mas as vitaminas lipossolúveis 
permanecem
porque podem ser armazenadas 
no fígado e nas células adiposas.

iw: 
הויטמינים האלה עוברים דרך הקיבה והמעי,
שם החומר החומצי שנקרא מרה זורם מהכבד,
ומפרק את השומן ומכין אותו
לספיגה דרך דופן המעי.
בגלל שויטמינים מסיסים בשומן
לא יכולים להשתמש באופי המימי של הדם,
הם צריכים משהו אחר כדי לנוע,
וזה מגיע מחלבונים
שמתחברים לויטמינים ופועלים כשליחים,
מעבירים מסיסי שומן לתוך הדם וסביב הגוף.
אז, ההבדל הזה בין ויטמינים מסיסי מים ושומן
קובע איך הם נכנסים לתוך הדם,
אבל גם איך הם נאגרים או נדחים מהגוף.
היכולת של המערכת להזרים ויטמינים מומסי מים
בזרם הדם כל כך בקלות
אומר שרובם יכולים להיות מועברים
החוצה באותה קלות דרך הכליות.
בגלל זה, את רוב הויטמינים המסיסים במים
צריכים לחדש באופן יום יומי
דרך המזון אותו אנחנו אוכלים.
אבל לויטמינים מסיסי שומן יש כוח השארות
מפני שהם יכולים להארז
לתוך הכבד ובתאי שומן.

Korean: 
이들은 위와 장을 거치게 됩니다.
이곳에서 간으로부터 담즙이라는 
산성 물질이 흘러들어와
지방을 분해해 장벽을 타고 
흡수될 수 있도록 합니다.
지용성 비타민들은 피의 수분을 
활용할 수 없기 때문에
이동시켜 줄 
다른 원동력이 필요합니다.
이는 비타민에 붙어 
배달원 역할을 하는 단백질로
지용성 물질들을 
혈액과 온몸으로 운반합니다.
수용성과 지용성 비타민의 차이는
피 속으로 들어가는 방법뿐 아니라
몸에서 저장되거나 배출되는 
방식까지도 결정합니다.
혈류를 통해 수용성 비타민을 
순환시키는 순환계의 능력은
매우 뛰어난데, 이는 
수용성 비타민의 대부분이
쉽게 콩팥을 통과해 
빠져나간다는 뜻입니다.
그래서 대부분의 수용성 비타민은
음식을 통해 매일 보충해야 합니다.
반면 지용성 비타민들은 
머물러 있을 수 있는데
이는 간과 지방세포에 
저장될 수 있기 때문입니다.

French: 
Ces vitamines passent
par l'estomac et les intestins,
où un une substance acide,
la bile, coule depuis le foie,
séparant le gras et le préparant à être
absorbé à travers la paroi intestinale.
Comme les vitamines solubles dans le gras
ne profitent pas de l'eau dans le sang,
elles ont besoin
d'autre chose pour se déplacer,
c'est là qu'entrent en jeu les protéines
qui se fixent aux vitamines et servent
de transporteurs aux solubles dans le gras
dans le sang et à travers le corps.
Alors, cette différence entre les
vitamines solubles dans l'eau ou le gras
détermine comment
elles atteignent le sang,
mais aussi comment le corps
les stocke ou les rejette.
La capacité du système à faire circuler
les vitamines solubles dans l'eau
dans le système
sanguin si facilement
implique que la plupart peuvent
aussi aisément évacuées via les reins.
À cause de ça, la plupart
des vitamines solubles dans l'eau
doivent être réapprovisionnées
quotidiennement via notre alimentation.
Mais les vitamines solubles
dans le gras se conservent
car elles peuvent être rangées
dans le foie et dans les cellules de gras.

Chinese: 
这些维他命通过胃和肠道
在此过程中，一种叫“胆汁”的酸性物质
从肝脏中流入
分解了脂肪，以备其在肠壁的消化
因为脂溶性维他命
无法利用血液中含水的特质
它们就需要另外的渠道才能进入人体
这渠道就来自于
附着在维他命上的蛋白质
像速递一样将脂溶性维他命
传输到血液和身体各处
因此，水溶性和脂溶性维他命的区别
决定了它们将如何进入血液
但也决定了它们会如何被储存
以及从身体中被排出
人体系统能够如此简单地
传输水溶性维他命
意味着它们大多数能够
几乎同样简单地被排出肾脏
正因如此
大多水溶性维他命
需要通过我们每天吃的食物
被重新补充
但是脂溶性维他命能有持久力
因为它们能储存于
我们的肝脏和脂肪细胞中

Ukrainian: 
Цим вітамінам потрібно пройти
крізь шлунок та кишківник,
де є жовч - кислотна речовина,
яку виділяє печінка.
Вона емульгує жири та готує їх 
до поглинання стінками кишківника.
Оскільки жиророзчинні вітаміни не можуть
скористатися водною природою крові,
їм потрібно ще дещо для переміщення,
і це дещо - протеїни, які прикріпляються
до вітамінів і діють як кур'єри.
Вони транспортують їх у кров 
та по всьому тілу.
Отже, ця різниця між водорозчинними
та жиророзчинними вітамінами
визначає те, як вони потрапляють у кров,
а також, як вони зберігаються
та виводяться з організму.
Здатність водорозчинних вітамінів
легко циркулювати
кровоносною системою
означає, що більшість з них можуть
так само легко виходити крізь нирки.
Через це наш організм потребує
щоденного поповнення
водорозчинними вітамінами 
за допомогою їжі, яку ми споживаємо.
А от жиророзчинні вітаміни мають
здатніть накопичуватися,
оскільки вони можуть залишатися
у нашому організмі

Modern Greek (1453-): 
Οι βιταμίνες αυτές περνούν 
μέσα από το στομάχι και το έντερο,
όπου η χολή, μια όξινη ουσία 
που εκκρίνει το ήπαρ,
διασπάει τα λίπη ώστε να απορροφηθούν
από τα τοιχώματα του εντέρου.
Επειδή οι λιποδιαλυτές βιταμίνες δεν 
μπορούν να αξιοποιήσουν το νερό στο αίμα
χρειάζονται κάτι άλλο για να 
κυκλοφορήσουν,
το οποίο βρίσκουν στις πρωτεΐνες
που προσκολλούνται στις βιταμίνες
και τις μεταφέρουν στο αίμα
και από 'κει σε όλο το σώμα.
Η διαφορά ανάμεσα στις υδατοδιαλυτές
και στις λιποδιαλυτές βιταμίνες
καθορίζει πώς εισέρχονται στο αίμα,
αλλά και πώς αποθηκεύονται
ή αποβάλλονται από το σώμα.
Η δυνατότητα των υδατοδιαλυτών βιταμινών
να κινούνται τόσο εύκολα
στο κυκλοφορικό σύστημα
σημαίνει ότι οι περισσότερες από αυτές
περνούν εξίσου εύκολα από τα νεφρά.
Γι' αυτό και οι περισσότερες
υδατοδιαλυτές βιταμίνες
πρέπει να αναπληρώνονται καθημερινά
μέσω της τροφής.
Ωστόσο, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες
παραμένουν στο σώμα
επειδή απορροφούνται από το συκώτι
και τα κύτταρα λίπους.

Czech: 
Tyto vitamíny musí 
projít žaludkem a střevy,
kde se z jater vylučuje 
kyselina zvaná žluč,
která rozloží částice tuku a připraví
je na vstřebání sliznicí střeva.
Protože vitamíny rozpustné v tuku nemohou 
využít vody v krevní plazmě,
potřebují něco jiného,
co jim zajistí pohyb.
To udělají proteiny, které se navážou
na vitamíny a slouží jako transportéry
a přenášejí látky rozpustné v tucích
krví a po těle.
Rozdíl mezi vitamíny rozpustnými ve vodě
a rozpustnými v tuku
určuje nejen způsob, 
jakým se dostanou do krve,
ale i jak jsou uloženy a
jak se jich tělo zbaví.
Schopnost těla přenášet krevním oběhem
vitamíny rozpustné ve vodě znamená,
že většina z nich se i stejně snadno 
vyloučí ledvinami z těla.
Proto je nutné dodávat tyto vitamíny
denně v potravinách, které konzumujeme.
Vitamíny rozpustné v tucích
mohou v těle zůstat,
protože mohou být uloženy
v játrech a tukových buňkách.

Russian: 
Эти витамины проходят через
желудок и кишечник,
где кислотное вещество из печени,
называемое желчью,
расщепляет жир и подготавливает его
к поглощению стенками кишечника.
Так как жирорастворимые витамины не могут 
использовать водянистую природу крови,
им необходимо что-то другое, 
чтобы перемещаться;
в этом им помагают белки,
которые прикрепляются к витаминам
и действуют как курьеры, перемещая
витамины в крови и по телу.
Таким образом, это различие между водо-
или жирорастворимыми витаминами
определяет, как они попадают в кровь,
а также как они хранятся
или отвергаются телом.
Способность системы перемещать
водорастворимые витамины
в кровотоке с такой лёгкостью означает,
что большинство из них можно вывести 
так же легко через почки.
Из-за этого большинство 
водорастворимых витаминов
должны пополняться ежедневно 
с пищей.
А жирорастворимые витамины
являются более устойчивыми,
потому что они могут храниться 
в печени и жировых клетках.

Dutch: 
Deze vitamines gaan
door de maag en de darmen,
waar een zure substantie, gal, 
vanuit de lever wordt toegevoegd,
die het vet opbreekt en klaarmaakt 
om door de darmwand opgenomen te worden.
Vetoplosbare vitamines kunnen 
het waterige bloed niet gebruiken.
Zij hebben iets anders nodig 
om hen te vervoeren,
en wel eiwitten die aan de vitamines 
hechten en die als koerier fungeren.
Zij vervoeren de vetoplosbare vitamines
naar het bloed en door het lichaam.
Dit verschil tussen wateroplosbare
en vetoplosbare vitamines
bepaalt dus hoe ze in het bloed komen.
Het bepaalt ook hoe ze in het lichaam 
worden opgeslagen of afgevoerd.
Dat wateroplosbare vitamines zo makkelijk 
in de bloedsomloop kunnen circuleren
betekent dat een teveel ervan makkelijk 
via de nieren kan worden afgescheiden.
Daarom moeten we de meeste 
wateroplosbare vitamines
dagelijks aanvullen 
door het voedsel dat we eten.
Vetoplosbare vitamines 
hebben uithoudingsvermogen.
Zij kunnen in de lever 
en in vetcellen opgeslagen worden.

Bulgarian: 
Тези витамини си проправят път през
стомаха и червата,
където киселинно вещество
наречено жлъчка тече от черния дроб,
разкъсва мазнината и я подготвя за
абсорбиране през чревната стена.
Понеже мастноразтворимите витамини не могат 
да използват воднистата кръвна природа,
имат нужда от нещо друго, което да ги
раздвижи,
и което идва от протеините, които се 
закрепват за витамините и като куриери
транспортират мастноразтворимите 
витамини в кръвта и тялото.
Тази разлика между водноразтворимите
и мастноразтворимите витамини
определя не само
как те попадат в кръвта,
но и как се съхраняват 
или отхвърлят от тялото.
Способността на системата 
да прекарва водноразтворимите витамини
през кръвообръщението
така лесно
значи, че повечето от тях също така лесно
преминават през бъбреците.
Затова, повечето
водноразтворими витамини
трябва да се приемат всеки ден
чрез храната, която ядем.
Но, мастноразтворимите витамини
са издръжливи,
защото може да се складират
в черния дроб и мастните клетки.

Arabic: 
تمر هذه الفيتامينات عبر
المعدة و الأمعاء
حيث تتواجد مادة حمضية تسمي الصفراء
يتم إفرازها عن طريق الكبد
والتي تساعد في تكسير الدهون
لتمتص لاحقا من جدار الأمعاء
ولأن هذه الفيتامينات لا تستطيع الإستفادة
من الدم بخواصه المائية
فإنها بحاجة لناقل من نوع آخر
تقوم بعض البروتينات بالإلتصاق
بهذه الفيتامينات لنقلها
عبر الدم ولجميع أجزاء الجسم
إذا هذا الإختلاف بين الفيتامينات 
الذائبة في الدهون أو الماء
ستحدد الآلية التي ستدخل بها
مجري الدم
وطريقة تخزينها أو حتي رفضها 
من قبل الجسم
لأجسادنا مقدرة كبيرة علي التعامل 
مع الفيتامينات الذائبة في الماء
والتي تتواجد في الدم بسهولة
فيتم التخلص من أجزاء كبيرة منها
عن طريق الكليتين
ولهذا فإن معظم الفيتامينات
الذائبة في الماء
تحتاج لتعويضها يوميا من 
خلال ما نتناوله من غذاء
لكن تلك الذائبة في الدهون
تستقر بشكل أفضل
فهي تحفظ داخل الكبد والخلايا الدهنية

Hungarian: 
Ezek a vitaminok átjutnak a
gyomron és a beleken,
ahol a májból származó savas anyag, az epe
bontja föl a zsírt, előkészítve
a felszívódásukat a bélfalon keresztül.
Mivel a zsírban oldódó vitaminoknak
nem jelent előnyt a vér vizes volta,
más szállítóeszköz után kell nézniük.
A vitaminokhoz kapcsolódó fehérjék
szállítóeszközként működnek:
a vérbe juttatják a zsírban oldódó
vitaminokat, szétterítve a testben.
A vízben és a zsírban oldódó
vitaminok különbsége
meghatározza, hogyan jutnak a vérbe,
de a tárolásukat és a testből
való távozásukat is.
Mivel a test a vízben oldódó vitaminokat
olyan könnyen keringeti a vérben,
ugyanolyan könnyen távoznak is
a veséken keresztül.
Emiatt a legtöbb vízben oldódó vitamint
naponta pótolni kell a szervezetben
a megevett ételek segítségével.
A zsírban oldódó vitaminok azonban
képesek bennmaradni,
mivel eltárolódnak a májban
és a zsírsejtekben.

Thai: 
เมื่อวิตามินเหล่านี้เดินทาง
ผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้
ที่ซึ่งสารที่เป็นกรด ที่เรียกว่า น้ำดี
ไหลมาจากตับ
ย่อยไขมันและเตรียมมัน
สำหรับการดูดซึมผ่านผนังลำไส้
เพราะวิตามินกลุ่มนี้ไม่สามารถใช้
ความเป็นน้ำของกระแสเลือดได้
พวกมันต้องการอย่างอื่น
เพื่อที่จะเคลื่อนไปได้
และนั่นก็คือโปรตีนที่เข้าจับกับวิตามิน 
และทำหน้าที่เป็นตัวขนย้าย
ส่งสิ่งที่ละลายในไขมันสู่กระแสเลือด
และไปทั่วร่างกาย
ดังนั้น ข้อแตกต่างของวิตามินที่ละลายในน้ำ
และละลายในไขมัน
กำหนดวิธีการเข้าสู่กระแสเลือดของพวกมัน
แต่ยังมีเรื่องของการเก็บรักษา
และการทิ้งส่วนเกินออกจากร่างกาย
ระบบร่างกายสามารถหมุนเวียน
วิตามินที่ละลายในน้ำ
ได้ง่ายในกระแสเลือด
ก็หมายความว่าวิตามินส่วนมากสามารถ
ไหลผ่านไตออกไปได้ง่ายพอๆ กัน
เพราะอย่างนั้น วิตามินที่ละลายในน้ำส่วนมาก
จึงต้องการการเติมเข้าไปใหม่ในแต่ละวัน
ผ่านอาหารที่เราทาน
แต่วิตามินละลายในไขมัน
มีความสามารถในการคงอยู่
เพราะพวกมันสามารถถูกบรรจุเข้าไปอยู่ในตับ
และในเซลล์ไขมัน

Chinese: 
这些维他命通过胃和肠道
在此过程中，一种叫“胆汁”的酸性物质
从肝脏中流入
分解了脂肪，以备其在肠壁的消化
因为脂溶性维他命
无法利用血液中含水的特质
它们就需要另外的渠道才能进入人体
这渠道就来自于
附着在维他命上的蛋白质
像速递一样将脂溶性维他命
传输到血液和身体各处
因此，水溶性和脂溶性维他命的区别
决定了它们将如何进入血液
但也决定了它们会如何被储存
以及从身体中被排出
人体系统能够如此简单地
传输水溶性维他命
意味着它们大多数能够
几乎同样简单地被排出肾脏
正因如此
大多水溶性维他命
需要通过我们每天吃的食物
被重新补充
但是脂溶性维他命能有持久力
因为它们能储存于
我们的肝脏和脂肪细胞中

Polish: 
Te witaminy przechodzą
przez żołądek i jelita,
dokąd z wątroby wpływa
kwasowa substancja zwana żółcią,
która rozkłada tłuszcz,
żeby wchłonął się w jelitach.
Witaminy te nie mogą wykorzystać
wodnego charakteru krwi,
więc potrzebują czegoś innego,
żeby się poruszać.
Proteiny przyczepione do witamin
działają jak kurierzy
transportujący witaminy 
rozpuszczalne w tłuszczach
do krwiobiegu i po całym ciele.
Różnica między witaminami
rozpuszczalnymi w wodzie i tłuszczach
określa sposób, w jaki dostają się do krwi
i jak są magazynowane 
lub odrzucane przez ciało.
Zdolność systemu do przenoszenia 
w krwiobiegu z taką łatwością
rozpuszczalnych w wodzie witamin
oznacza, że większość z nich może
równie łatwo zostać wydalona przez nerki.
Dlatego większość witamin
rozpuszczalnych w wodzie
trzeba codziennie uzupełniać
przez spożywane pokarmy.
Rozpuszczalne w tłuszczach
witaminy są na to odporne,
bo mogą zostać zmagazynowane
w wątrobie i komórkach tłuszczowych.

Vietnamese: 
Chúng đi vào trong dạ dày và ruột,
nơi có mật - một chất có tính axit 
được sản xuất ở gan,
mật phân nhỏ mỡ 
và giúp hấp thụ chúng qua thành ruột.
Do vitamin tan trong mỡ không thể 
di chuyển trong môi trường nước của máu,
chúng cần một thứ gì đó
giúp chúng di chuyển,
đó chính là protein dính trên vitamin,
đóng vai trò như "người vận chuyển",
giúp đưa vitamin tan trong mỡ 
vào máu và đi quanh cơ thể.
Sự khác biệt này giữa 2 loại vitamin
quyết định cách chúng đi vào máu,
cũng như cách chúng được dự trữ 
và đào thải khỏi cơ thể.
Vì cơ thể có thể vận chuyển
vitamin tan trong nước
theo máu một cách dễ dàng
nên hầu hết các vitamin này
sẽ được thải qua thận.
Chính vì lí do đó, đa phần
vitamin tan trong nước
cần được hấp thụ mỗi ngày 
qua thức ăn.
Trong khi vitamin tan trong mỡ
ở lại lâu hơn trong cơ thể
vì chúng được trữ lại trong gan
và tế bào chất béo.

Spanish: 
Estas vitaminas pasan por 
el estómago y el intestino
donde una sustancia ácida 
llamada bilis secretada por el hígado,
fracciona la grasa y la prepara para su 
absorción a través de la pared intestinal.
Como las vitaminas liposolubles no pueden 
usar el medio acuoso sanguíneo,
necesitan ayuda para su traslado
de un sitio a otro,
y esta viene de las proteínas que se unen 
a las vitaminas y hacen de mensajeros,
transportándolas a través de la sangre 
por todo el cuerpo.
La diferencia entre las vitaminas 
hidrosolubles y las liposolubles
determina cómo llegan a la sangre,
pero también cómo se almacenan
y se eliminan por el cuerpo.
La capacidad de nuestro cuerpo
de distribuir las vitaminas hidrosolubles
por la sangre tan fácilmente,
implica que la mayoría puede eliminarse
con igual facilidad por los riñones.
Por ello, la mayoría 
de las vitaminas hidrosolubles
se deben reponer a diario 
a partir de los alimentos que ingerimos.
Pero las vitaminas liposolubles 
tienen un efecto más duradero
pues pueden acumularse
en el tejido hepático y adiposo.

Slovenian: 
Ti vitamini gredo skozi želodec in črevo,
kjer kisla tekočina,
imenovana žolč, teče iz jeter,
razgrajuje maščobo in jo pripravlja
za absorpcijo skozi črevesno steno.
Zato ker lipidotopni vitamini ne morejo
izkoristiti vodne sestave krvi,
potrebujejo nekaj drugega, 
da jih prenaša naokrog
in to naredijo beljakovine, ki se oprimejo
vitaminov in se vedejo kot prenašalci
in prenašajo lipidotopne vitamine v kri
in po celem telesu.
Torej, razlika med vodo-
in lipidotopnimi vitamini
odloča o tem, kako pridejo v kri
in tudi to, kako so shranjeni
ali izločeni iz telesa.
Zmožnost vodotopnih vitaminov,
da lahko krožijo
po krvnem obtoku tako zlahka
pomeni, da je lahko večina prav tako
zlahka odstranjena skozi ledvice.
Zato je večino vodotopnih vitaminov
treba vnašati dnevno,
s hrano, ki jo pojemo.
A lipidotopni vitamini so obstojni,
ker se lahko shranijo v jetrnih
in maščobnih celicah.

Hindi: 
येह विटामिन स्टोमक (पेट) और इंतेसटीन (आत)
से हो के गुज़रते है,
जहा एक अम्लीय पदार्थ जो लीवर
से निकलता है जिसे 'बाइल' कहते है, बहता है,
यह फैट को तोड़ता है और तैयार करता है
आत द्वारा अवशोषित कर लिए जाने का
क्यों-की फैट-सोलुबल विटामिन, खून के
पानी तत्त्व को इस्तेमाल नहीं कर पाते
तो उन्हें किसी और चीज़ की सहायता की
आवश्यकता होती है
और ये ज़रूरत पूरी करते है 'प्रोटीन',
जोकी एक कौरिएर की तरह कम करते है,
जेसे की फैट-सोलुबल को ब्लड में ले जाना 
और पुरे शरीर मे,
तो, वाटर-सोलुबल और
फैट-सोलुब्ले विटामिन के बीच का अंतर
तय करता है कि यह कैसे खून में जाते है,
और साथ ही इनकी संजोयाँ और
शरीर से निकासी का भी
शरीर वाटर-सोलुबल विटामिन को 
खून में फ़ैलाने में
अत्यधिक सक्षम है
मतलब यह कि, ज्यादातर तत्व किडनी से 
बड़ी आसानी से बाहर निकासित हो जाते है.
जिसके कारण,
इन वाटर-सोलुबल विटामिन को
हर दिन पुनः अवशोषित करना 
आवश्यक है, उस खाने से जिसे हम खाते है.
लेकिन फैट-सोलुबल में 
रुकने की क्षमता होती है
क्यूकी यह लीवर और फैट कोशिकाओं में 
घुल जाती है.

Spanish: 
Estas vitaminas pasan por 
el estómago y el intestino
donde una sustancia ácida 
llamada bilis secretada por el hígado,
fracciona la grasa y la prepara para su 
absorción a través de la pared intestinal.
Como las vitaminas liposolubles no pueden 
usar el medio acuoso sanguíneo,
necesitan ayuda para su traslado
de un sitio a otro,
y esta viene de las proteínas que se unen 
a las vitaminas y hacen de mensajeros,
transportándolas a través de la sangre 
por todo el cuerpo.
La diferencia entre las vitaminas 
hidrosolubles y las liposolubles
determina cómo llegan a la sangre,
pero también cómo se almacenan
y se eliminan por el cuerpo.
La capacidad de nuestro cuerpo
de distribuir las vitaminas hidrosolubles
por la sangre tan fácilmente,
implica que la mayoría puede eliminarse
con igual facilidad por los riñones.
Por ello, la mayoría 
de las vitaminas hidrosolubles
se deben reponer a diario 
a partir de los alimentos que ingerimos.
Pero las vitaminas liposolubles 
tienen un efecto más duradero
pues pueden acumularse
en el tejido hepático y adiposo.

Finnish: 
Nämä vitamiinit kulkevat
vatsan ja suoliston läpi,
mihin virtaa maksasta
hapanta ainetta nimeltä sappi,
rikkoen rasvaa ja valmistellen sitä 
suolen seinämän läpi imeytymistä varten.
Koska rasvaliukoiset vitamiinit eivät
osaa hyödyntää veren vesimäistä luonnetta,
ne tarvitsevat jotain muuta
kulkuvälineekseen.
Apuun tulevat proteiinit, jotka tarttuvat
vitamiineihin ja toimivat kuriireina,
kuljettaen rasvaliukoisia 
vitamiineja ympäri elimistöä.
Tämä vesi- ja rasvaliukoisten 
vitamiinien ero
määrää kuinka ne pääsevät 
verenkiertoon,
sekä sen, millä tavalla elimistö 
varastoi tai hylkää niitä.
Elimistön kyky kuljettaa 
vesiliukoisia vitamiineja
verenkierrossa niin helposti
merkitsee sitä, että ne myöskin poistuvat
elimistöstä helposti munuaisten kautta.
Tämä tarkoittaa sitä, että
meidän on saatava suurin osa
vesiliukoisista vitamiineista
ruoastamme päivittäin.
Mutta rasvaliukoisten vitamiinien
kestävyys on parempi,
sillä elimistö säilöö niitä 
maksaan ja rasvasoluihin.

Italian: 
Queste vitamine 
oltrepassano stomaco e intestino,
dove scorre una sostanza acida 
detta bile che proviene dal fegato,
che separa i grassi e li prepara 
per l'assorbimento dalle pareti intestinali.
Visto che le vitamine liposolubili 
non possono sfruttare l'acqua del sangue,
hanno bisogno di un altro tipo di trasporto,
ovvero le proteine che si attaccano 
alle vitamine e si comportano da corrieri,
trasportando elementi liposolubili 
sia nel sangue che in giro per il corpo.
Quindi è questa differenza 
tra vitamine idro e liposolubili
a determinare come arrivano al sangue,
ma anche come sono 
conservate o rifiutate dal corpo.
Se è vero che le vitamine 
idrosolubili riescono a circolare
facilmente nel flusso sanguigno
è anche vero che allo stesso modo 
gran parte può essere espulsa dai reni.
È per questo 
che quasi tutte le vitamine idrosolubili
devono essere reintegrate 
giornalmente tramite il cibo.
Ma le vitamine liposolubili 
hanno la capacità di rimanere
perché si possono immagazzinare 
nel fegato e nelle cellule adipose.

Persian: 
این ویتامین‌ها وارد 
معده و روده‌ها می‌شوند،
و یک ماده اسیدی که از کبد
به آنجا جاری می‎شود به نام صفرا،
چربی ها را شکسته و آنها را برای 
برای جذب از دیواره رود‌ها آماده می‌کند.
چونکه ویتامین‌های محلول در چربی نمی‌توانند
از طبیعت آبکی جریان خون استفاده کنند،
آنها نیاز دارند که چیز دیگری
آنها را به اطراف ببرد،
و این پروتئین‌ها هستند که ویتامین‌ها به آنها
می‌چسبند و مانند پیک
ویتامین‌های محلول در چربی 
را به سراسر بدن انتقال می‌دهند.
بنابراین، این تفاوت بین ویتامین‌های 
محلول در آب و در چربی
تعیین می‌کنند که چگونه آنها وارد خون شوند،
همچنین اینکه چگونه در بدن ذخیره شوند
یا اینکه از بدن دفع شوند.
توانایی سیستم در به گردش درآوردن 
ویتامین‌های محلول در آن
در جریان خون با چنین سهولتی
به این معنا است که آنها می‌توانند به همان
راحتی از طریق کلیه‌ها به بیرون دفع شوند.
به همین دلیل،
بیشتر ویتامین‌های محلول در آب
می‎بایست به صورت روزانه از طریق
غذایی که می‌خوریم تامین شوند.
اما ویتامین‌های محلول در چربی
قدرت پایدری دارند
زیرا می‌توانند در کبد و
سلول‎های چربی ذخیره شوند.

Japanese: 
このビタミンは 胃そして腸へと運ばれます
ここでは 肝臓から胆汁と呼ばれる
酸性物質が流れ込み
腸壁から良く吸収されるように
脂肪を細かく分解します
脂溶性のビタミンは
血液の水性という性質をうまく使えないので
動き回れるように
工夫する必要があるのです
それには ビタミンに結合する
たんぱく質が運び屋となって
脂溶性ビタミンを
血流から体のすみずみへと運びます
このように水溶性と脂溶性ビタミンでは
血液への取り込まれ方 貯蔵のされ方が違い
さらに体外への排出のされ方も違うのです
水溶性ビタミンが 血流に乗って
体内を循環しやすいという性質は
そのほとんどが腎臓を通り抜けて
体外に排出されてしまうということ
このため 水溶性ビタミンは
日々の食事で補われる必要があります
その点 脂溶性ビタミンは とどまりやすく
肝臓や脂肪細胞に
蓄えておくことが出来ます

English: 
These vitamins make it through
the stomach and the intestine,
where an acidic substance
called bile flows in from the liver,
breaking up the fat and preparing it for
absorption through the intestinal wall.
Because fat-soluble vitamins can't make
use of the blood's watery nature,
they need something else 
to move them around,
and that comes from proteins that attach
to the vitamins and act like couriers,
transporting fat-solubles into the blood
and around the body.
So, this difference between water-
or fat-soluble vitamins
determines how they get into the blood,
but also how they're stored 
or rejected from the body.
The system's ability to circulate
water-soluble vitamins
in the bloodstream so easily
means that most of them can be passed
out equally easily via the kidneys.
Because of that, 
most water-soluble vitamins
need to be replenished on a daily basis
through the food we eat.
But fat-soluble vitamins have
staying power
because they can be packed into the liver
and in fat cells.

Turkish: 
Bu vitaminler ulaşımı mide ve bağırsak
yoluyla yaparlar.
Karaciğerden, safra denen asitli
salgılandığında
yağı parçalar ve onu bağırsak duvarından
emilmesi için hazır hale getirir.
Çünkü yağda çözünen vitaminler 
su bazlı kanın yapısından faydalanamazlar.
Onları hareket ettirecek farklı
bir şey gerekir
ve bu yardım vitaminlere tutunan 
kurye görevi gören proteinlerden gelir.
Proteinler yağda çözünen vitaminleri
kana ve bütün vücuda ulaştırır.
Suda ve yağda çözünen vitaminler
arasındaki bu fark,
bunların nasıl kana karıştığını 
belirlerken,
aynı zamanda nasıl depolandığını veya
vücuttan atıldığını da belirler.
Sistemin, suda çözünen vitaminlerin
kan dolaşımında kolayca
dolaşımını sağlayabilmesi,
çoğunluğunun böbrekler tarafından
kolayca atılması anlamına gelir .
O yüzden suda çözünen vitaminlerin
büyük bir kısmı
yediğimiz günlük yiyecekler
yoluyla tekrar alınmalıdır.
Fakat yağda çözünen vitaminlerin 
dayanıklılığı fazladır.
Çünkü karaciğerde ve 
yağ hücrelerinde depolanabilirler.

Burmese: 
အဲဒီဗီတာမင်များဟာ 
အစာအိမ်နဲ့ အူများမှ ဖြတ်သွားရပါတယ်၊
သည်းခြေရည်လို့ ခေါ်တဲ့ ငရဲမီးပါတဲ့ အရည်ကို
အသည်းက ထုတ်လုပ်ပေးလိုက်ကာ၊
အဆီတွေကို ထုတ်ယူလျက် အူရဲ့ နံရံမှတစ်ဆင့်
စုပ်ယူနိုင်အောင် ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။
အဆီထဲပျော်နေတဲ့ ဗီတာမင်တွေက
ရေဆံတဲ့ သွေးရဲ့ သဘာဝကို အသုံးပြုမရနိုင်လို့
၎င်းတို့ လည်ပတ်သွားလာရန် အတွက်
နောက်တစ်မျိုး လိုအပ်ပါတယ်၊
အဲဒါကို အသားဓာတ်က လုပ်ပေးကာ 
ဗီတာမင်တွေအတွက် ဆက်သားတွေလို ဖြစ်လာပါတယ်၊
ဆီထဲ ပျော်နိုင်တာတွေကို သွေးနဲ့ ခန္ဓာ 
တလျှောက်လုံး ပို့ဆောင်ပေးကြပါတ်။
ဒီတော့၊ ရေထဲပျော်နိုင်ခြင်းနဲ့
အဆီထဲပျော်နိုင်ခြင်း ဆိုတဲ့ ခြားနားချက်က
၎င်းတို့ သွေးထဲ ဝင်လာပုံကို 
ဆုံးဖြတ်ပေးရုံသာမက၊
၎င်းတို့ကို သိုလှောင်ပုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှ 
ထုတ်ပစ်ပုံကို ပြဌာန်းပေးပါတယ်။
ရေထဲပျော်တဲ့ ဗီတာမင်တွေကို
ခန္ဓာကိုယ်စနစ်က
သွေးစီးဆင်းမှုမှ တစ်ဆင့်
လွယ်ကူစွာ ပို့ဆောင်နိုင်ခြင်းက
၎င်းတို့ထဲက အများစုဟာ ကျောက်ကပ်မှ တစ်ဆင့်
လွယ်ကူစွာ ထွက်သွားကြတာကို ဆိုလိုပါတယ်။
အဲဒါကြောင့်မို့လို့ ရေထဲပျော်တဲ့
ဗီတာမင် အများစုကို
နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အစားအစာများထဲမှ တစ်ဆင့်
အစားထိုးပေရန် လိုတာကို ထောက်ပြပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အဆီထဲပျော်တဲ့ ဗီတာမင်တွေကျတော့
ကျန်ရစ်နိုင်စွမ်း ရှိကြပါတယ်
၎င်းတို့ကို အသည်းထဲမှာ၊
အဆီဆဲလ်များထဲမှာ သိုလှောင်နိုင်လို့ပါ။

Portuguese: 
Elas passam pelo estômago e intestino,
onde uma substância ácida
chamada bile, vinda do fígado,
fragmenta a gordura e a prepara
para absorção pela parede intestinal.
Já que as vitaminas lipossolúveis
não podem aproveitar 
a natureza aquosa do sangue,
precisam de algo mais
para circularem pelo organismo,
e isso é feito com proteínas que se
ligam às vitaminas e agem como taxistas,
transportando as vitaminas lipossolúveis
pelo sangue e pelo corpo.
Assim, a diferença entre vitaminas
hidrossolúveis e lipossolúveis
determina como elas entram no sangue,
e também como são estocadas
ou eliminadas do corpo.
A facilidade que as vitaminas
hidrossolúveis têm de circular
facilmente na corrente sanguínea
significa que a maioria delas 
pode ser eliminada
pelos rins com a mesma facilidade.
Por isso, a maioria das
vitaminas hidrossolúveis
precisa ser reposta diariamente
através da alimentação.
As vitaminas lipossolúveis
têm o poder de permanecer,
pois podem se acumular 
no fígado e nas células de gordura.

English: 
The body treats these parts like a pantry,
storing the vitamins there and rationing
them out when needed,
meaning we shouldn't overload
on this type of vitamin
because the body is generally 
well stocked.
Once we figured the logistics
of transport and storage,
the vitamins are left to do the work
they came here to do in the first place.
Some, like many of the B Complex vitamins,
make up coenzymes,
whose job it is to help enzymes 
release the energy from food.
Other B vitamins then help the body
to use that energy.
From vitamin C, you get the ability to
fight infection and make collagen,
a kind of tissue that forms 
bones and teeth and heals wounds.
Vitamin A helps make white blood cells,
key in the body's defense,
helps shape bones and improves vision 
by keeping the cells of the eye in check.
Vitamin D gathers calcium and phosphorus 
so we can make bones,
and vitamin E works as an antioxidant,
getting rid of elements in the body
that can damage cells.

Slovenian: 
Telo ima te dele telesa za shrambo,
tam shranjuje vitamine
in jih porablja, ko jih potrebuje,
kar pomeni, da s temi vitamini
ne smemo pretiravati,
ker je telo ponavadi dobro založeno.
Ko enkrat razumemo transport
in shranjevanje,
vitamini lahko opravljajo svoje delo.
Nekateri, kot naprimer mnogi vitamini 
B kompleksa, so koencimi,
katerih naloga je, da pomagajo encimom
pri sproščanju energije iz hrane.
Drugi B vitamini pomagajo telesu 
pri porabljanju te energije.
Vitamin C se bori proti infekcijam
in izdeluje kolagen,
tkivo, ki sestavlja kosti in zobe
ter zdravi rane.
Vitamin A izdeluje bele krvne celice,
ki so glavne pri obrambi telesa,
pomaga pri oblikovanju kosti 
in izboljša vid, ker skrbi za celice v očesu.
Vitamin D zbira kalcij in fosfor
za izdelavo kosti
in vitamin E deluje kot antioksidant,
odstranjuje elemente v telesu,
ki lahko poškodujejo celice.

Romanian: 
Corpul folosește aceste organe
ca pe o cămară,
stocând vitaminele și folosindu-le
atunci când este nevoie.
Asta înseamnă că nu trebuie să consumăm
cantități mari din aceste vitamine,
deoarece corpul e de obicei
bine aprovizionat.
Odată ce am înțeles logistica
de transport și stocare,
vitaminele sunt lăsate să-și facă treaba
pentru care au venit de la început.
Câteva, precum unele din complexul
de vitamine B, formează coenzime,
ce au rolul de a ajuta enzimele
să elibereze energia din mâncare.
Alte vitamine B ajută apoi organismul
să folosească acea energie.
Vitamina C stimulează capacitatea
de a lupta cu infecțiile
și de a produce colagen,
un tip de țesut care formează
oasele și dinții și vindecă rănile.
Vitamina A ajută la formarea leucocitelor,
vitale in apărarea organismului,
ajută dezvoltarea oaselor și îmbunătățește
vederea, controlând celulele ochiului.
Vitamina D adună calciu și fosfor,
care ajută la formarea oaselor,
iar vitamina E are rol antioxidant,
eliminând elementele din corp
care pot afecta celulele.

Italian: 
Il corpo tratta queste parti 
come una dispensa,
depositando lì le vitamine 
e distribuendole quando servono,
quindi non dovremmo 
esagerare con questo tipo di vitamine
perché di solito il corpo ne è ben fornito.
Una volta capite le logistiche 
del trasporto e della conservazione,
le vitamine sono pronte 
per fare il lavoro per cui sono nate.
Alcune, ad esempio molte vitamine 
del complesso B, formano i coenzimi,
il cui lavoro è aiutare gli enzimi 
a liberare l'energia contenuta nel cibo.
A quel punto altre vitamine B 
aiutano il corpo a usare quell'energia.
La vitamina C aiuta a combattere 
infezioni e creare il collagene.
un tipo di tessuto che forma 
ossa e denti e guarisce le ferite.
La vitamina A aiuta la formazione 
di globuli bianchi, che difendono,
formano le ossa e migliorano 
la vista, tenendo sotto controllo gli occhi.
La vitamina D raccoglie calcio 
e fosforo, così possiamo fare le ossa,
e la vitamina E funziona da antiossidante,
liberandosi degli elementi 
che possono danneggiare le cellule.

Japanese: 
体はこれらの器官を貯蔵庫として
ビタミンを一旦収納しておき
必要に応じて取り出して使います
ゆえに この類のビタミンの摂りすぎは
良くありません
なぜなら これらは通常 体に
十分に蓄えられているからです
この輸送と貯蔵の流れが分かれば
あとは ここにまずやって来たビタミンに
仕事をお任せしましょう
中には　ビタミンB複合体のように　
酵素（コエンザイム）を作り出し
酵素が食べ物からエネルギーを取り出すのを
手助けするものもあります
その他のビタミンBは 体が
そのエネルギーを使うのを助けます
ビタミンCは そのおかげで 体がバイ菌と
戦ったりコラーゲンを作ることが出来ます
コラーゲンとは 骨や歯を作ったり
傷を治したりしてくれる組織のこと
ビタミンAは 体の防御システムの
鍵となる白血球を作るのを助け
骨を形成したり 目の細胞を管理して
視力を良くしたりします
ビタミンDは カルシウムやリンを集めて
骨の形成を助けます
ビタミンEは 抗酸化物として働き
体内の細胞を傷つける可能性のあるものを
取り除いてくれます

Thai: 
ร่างกายใช้ส่วนนี้ประหนึ่งตู้เก็บเสบียง
เก็บวิตามินและนำออกมาใช้เมื่อต้องการ
เราจึงไม่ควรนำวิตามินชนิดนี้
เข้าร่างกายมากเกินไป
เพราะปกติร่างกายไม่ค่อยขาดแคลนมัน
เมื่อเราเข้าใจตรรกะการขนย้าย
และการเก็บรักษา
วิตามินก็จะถูกปล่อยให้ทำหน้าที่
ที่พวกมันมาตรงนี้ ก็เพื่อการนี้ตั้งแต่แรก
อย่างวิตามินบีรวมหลายชนิด
เป็นองค์ประกอบโคเอนไซม์
ซึ่งมีเพื่อช่วยเอนไซม์
ปลดปล่อยพลังงานจากอาหาร
วิตามินบีชนิดอื่นช่วยร่างกาย
ในการใช้งานพลังงานเหล่านั้น
วิตามินซีช่วยคุณสร้างภูมิต้านทาน
และช่วยสร้างคอลลาเจน
ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อชนิดหนึ่งที่สร้าง
กระดูกและฟัน และรักษาบาดแผล
วิตามินเอช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว 
ซึ่งเป็นกุญแจหลักในการปกป้องร่างกาย
และยังช่วยสร้างกระดูกและพัฒนาระบบสายตา
โดยการคอยดูแลเซลล์ในดวงตาของเรา
วิตามินดีช่วยรวบรวมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
ให้ร่างกายเอาไปสร้างกระดูกอีกที
ส่วนวิตามินอีเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
ที่คอยกำจัดสิ่งต่างๆ ที่คอยทำลายเซลล์
ออกจากร่างกาย

Hungarian: 
Ezek a test éléskamrái,
amik raktározzák, és szükség
esetén kiosztják a vitaminokat.
Nem szabad túltöltekeznünk
ezekből a vitaminokból,
mivel a testben általában
elég van belőlük.
Most, hogy ismerjük az utánpótlást,
a szállítást és a raktározást,
már csak az a kérdés, mit is csinálnak
a vitaminok a szervezetben.
Egyesek, például a B-komplex
vitamincsoport, koenzimeket gyártanak,
amik segítenek az enzimeknek
felszabadítani az ételekben levő energiát.
Más B-vitaminok segítenek a testnek
fölhasználni ezt az energiát.
A C-vitamin véd a fertőzések ellen
és kollagéneket épít,
olyan szövetet, ami a csontok és a fogak
fejlődéséhez, a sebek gyógyulásához kell.
Az A-vitamin a szervezet védelméért
felelős fehérvérsejtek gyártásában segít,
a csontok alakjáért felel, és javítja
a látást a szem sejtjeit ellenőrizve.
A D-vitamin a csontok képződéséhez
szükséges kalciumot és foszfort gyűjti,
az E-vitamin pedig antioxidánsként hat,
kiürítve a szervezetből a sejteket
károsító anyagokat.

Spanish: 
El cuerpo trata estas partes
como una despensa,
donde almacena las vitaminas
y las consume cuando es necesario,
lo que significa que no debemos 
ingerirlas en exceso
porque normalmente el cuerpo 
tiene una buena reserva.
Aclarada la logística
del transporte y almacenaje,
las vitaminas pueden hacer su trabajo.
Algunas, como muchas del grupo B,
forman coenzimas,
cuyo trabajo es ayudar a las enzimas
a liberar la energía de los alimentos.
Después, otras del mismo grupo,
ayudan al cuerpo a utilizar esa energía.
Con la vitamina C podemos combatir 
infecciones y producir colágeno,
base del tejido óseo 
y dental, y cura heridas.
La vitamina A ayuda a hacer leucocitos, 
claves en la defensa del cuerpo
ayuda a formar los huesos 
y mejorar la vista
cuidando de los fotoreceptores.
La vitamina D absorbe el calcio y fósforo
necesarios para el desarrollo óseo,
y la vitamina E actúa como antioxidante,
eliminando elementos
que pueden dañar las células.

iw: 
הגוף מטפל בחלקים האלה כמו מזווה,
מאחסן את הויטמינים שם
ומקציב אותם כשהם נצרכים,
מה שאומר שאנחנו לא צריכים
להעמיס את סוגי הויטמינים האלו
מפני שלגוף יש בדרך כלל מאגר טוב.
ברגע שהבנו את הלוגיסטיקה של העברה ואחסון
לויטמינים נשאר לעשות את העבודה
לשמה הם באו מראש.
חלקם, כמו הרבה מקבוצת ה B,
יוצרים קו-אנזימים,
שהעבודה שלהם היא לעזור
לאנזימים לשחרר אנרגיה מהמזון.
ויטמינים אחרים מקבוצה B
עוזרים לגוף להשתמש באנרגיה.
מויטמין C אתם מקבלים
את היכולת להלחם בזיהומים וליצור קולגן,
וסוג של רקמה שיוצרת עצם
ושיניים ומרפאת פצעים.
ויטמין A עוזר ליצור תאי דם לבנים, המפתח להגנה על הגוף,
עוזר לעצב עצמות ולשפר את הראיה
על ידי שמירה על התאים של העיניים.
ויטמין D אוסף סידן וזרחן
כדי שנוכל ליצור עצמות,
וויטמין E עובד כנוגד חימצון,
נפתר מאלמנטים בגוף שיכולים להזיק לתאים.

Portuguese: 
O corpo trata estas partes 
como uma despensa.
Armazena aí as vitaminas 
e distribui-as quando necessário.
Por isso, não devemos ingerir em excesso 
este tipo de vitaminas
porque o corpo geralmente 
está bem provido delas.
Depois de percebermos a logística 
do transporte e armazenamento,
deixemos as vitaminas fazer o trabalho 
para que estão destinadas.
Algumas, como muitas das vitaminas 
do Complexo B, formam coenzimas,
cuja função é ajudar as enzimas 
a libertar a energia dos alimentos.
Outras vitaminas B
ajudam o corpo a usar essa energia.
A vitamina C dá-nos a capacidade de lutar 
contra as infeções e fabricar colagénio,
um tipo de tecido que forma 
os ossos e os dentes e cura as feridas.
A vitamina A ajuda a fabricar 
os glóbulos brancos do sangue,
indispensáveis para a defesa do corpo,
ajuda a modelar os ossos
e melhora a visão, 
controlando as células dos olhos.
A vitamina D fixa o cálcio e o fósforo 
para o fabrico de osso
e a vitamina E funciona como antioxidante,
livrando-se de elementos do corpo 
que podem danificar as células.

Korean: 
우리 몸은 이 부위들을 
식료품 창고처럼 이용해서
비타민을 저장해 두었다가 
필요할 때 꺼냅니다.
그래서 우리 몸에 
충분이 있기때문에
과섭취하지 말아야 합니다.
비타민이 수송되고 
저장되는 기전은 알았지만
아직 비타민의 근본적인 
임무에 대한 이야기가 남아 있습니다.
여러 종류의 B화합물이 그렇듯
일부 비타민은 조효소를 만들어서
효소가 음식으로부터 
에너지를 만들어내도록 돕습니다.
나머지 비타민 B는 
그 에너지를 사용하도록 도와줍니다.
비타민 C는 감염과 맞서 싸우고 
콜라겐을 형성하는 능력을 부여하는데
콜라겐이란 상처를 치유하고
치아와 뼈를 구성하는 조직입니다.
비타민 A는 신체를 방어하는
백혈구를 만드는 작용을 하고
뼈를 형성하고 눈의 세포들을 
관리해 시각을 향상시킵니다.
비타민 D는 칼슘과 인을 끌어모아
뼈를 만들 수 있도록 하고,
비타민 E는 항산화제로 작용하여
체내에서 세포에 피해를 줄 수 있는
성분을 제거합니다.

Chinese: 
这些器官相当于我们身体的储藏室
储藏着维他命，
并将它们定额配给给身体
这意味着我们不应该
过度摄入这类维他命
因为人体内通常有充沛的储存
我们一旦了解了维他命
运输和储存的物流过程
就能依靠维他命来完成它们原始的使命
有些维他命，比如B族，
能生成辅酶
它帮助酶从食物中释放出能量
其他B族维生素帮助身体
利用这些能量
从维生素C中
你能获取抗感染的能力
并产生胶原蛋白
生成骨骼、牙齿，及治愈伤口
维他命A有助于白血球的形成
它们是身体防御的关键
帮助骨骼塑形
并通过控制眼球细胞来提高视力
维他命D富含用于骨质生成的钙与磷
而维他命E则如同抗氧化剂
搞定体内损害细胞的成分

Arabic: 
هذه الأجزاء تستخدم لتخزين
هذه الفيتامينات
بحيث يتم إعادة استخدامها
متي ما تطلب الأمر
وهذا يعني أنه ليس علينا تناولها
بكميات كبيرة
لأن أجسادنا تحتفظ بمخزون جيد منها
بعد إتمام عمليات النقل والتخزين
فإن الفيتامينات تتوجه مباشرة
لأداء المهام المكلفة بها
بعض أنواع فيتامين ب المركب،
تدخل في تصنيع محفزات الإنزيمات
التي تساعد في اطلاق الطاقة
الموجودة في الغذاء
وبمساعدة أقسام أخري منه يتمكن
الجسد من استخدام تلك الطاقة
يساعد فيتامين ج في مقاومة 
الإلتهابات وتصنيع الكولاجين
وهو نوع من الأنسجة يساعد في 
بناء الأسنان وإلتئام الجروح
فيتامين أ، يساعد في إنتاج كريات 
الدم البيضاء المهمة لمناعة أجسادنا،
نمو العظام، وتحسين الرؤية عن طريق
المراقبة المستمرة لخلايا العين
يقوم فيتامين د بتوفير عنصري
الكالسيوم والفسفور لبناء العظام
بينما يعمل فيتامين ه
كعامل مضاد للأكسدة
حيث يقوم بالتخلص من تلك الجزيئات
التي قد تضر بالخلايا

Chinese: 
这些器官相当于我们身体的储藏室
储藏着维他命，
并将它们定额配给给身体
这意味着我们不应该
过度摄入这类维他命
因为人体内通常有充沛的储存
我们一旦了解了维他命
运输和储存的物流过程
就能依靠维他命来完成它们原始的使命
有些维他命，比如B族，
能生成辅酶
它帮助酶从食物中释放出能量
其他B族维生素帮助身体
利用这些能量
从维生素C中
你能获取抗感染的能力
并产生胶原蛋白
生成骨骼、牙齿，及治愈伤口
维他命A有助于白血球的形成
它们是身体防御的关键
帮助骨骼塑形
并通过控制眼球细胞来提高视力
维他命D富含用于骨质生成的钙与磷
而维他命E则如同抗氧化剂
搞定体内损害细胞的成分

French: 
Le corps utilise
ces parties comme un cellier,
stockant les vitamines là et
se les rationnant en cas de besoin,
donc il ne faut pas se surcharger
de ce type de vitamine
car le corps est en général
bien approvisionné.
Une fois les logistiques
de transport et de stockage réglées,
on laisse les vitamines faire le travail
pour lequel elles sont venues à l'origine.
Certaines, comme nombre des vitamines
du complexe B créent des coenzymes,
qui sont là pour aider les enzymes
à libérer l'énergie de la nourriture.
D'autres vitamines B aident alors
le corps à utiliser cette énergie.
La vitamine C aide à combattre
les infections et faire du collagène,
un tissu qui forme les os
et les dents, et guérit les plaies.
La vitamine A aide à former des globules
blancs, vitaux pour la défense du corps,
aide à former les os et améliore la vision
en surveillant les cellules des yeux.
La vitamine D aide à constituer l'os en
accumulant du calcium et du phosphore
et la vitamine E agit
comme un antioxydant,
se débarrassant des éléments du corps
qui peuvent endommager les cellules.

Burmese: 
ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အဲဒါတွေကို 
သိုလှောင်ခန်းလို သုံးနိုင်ပြီး၊
ဗီတာမင်တွေကို အဲဒီမှာ သိုလှောင်ထားကာ
လိုရင်လိုသလို ထုတ်သုံးနိုင်ပါတယ်၊
ကျွန်တော်တို့ဟာ အဲဒီဗီတာမင်တွေကို 
လိုတာထက် ပိုပြီး မစုစည်းသင့်ပါ၊
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ယေဘုယျအားဖြင့်
အဲဒါတွေ လုံလောက်စွာ ရှိနေလို့ပါ။
ကျွန်တော်တို့က ပို့ဆောင်ပုံနဲ့ 
သိုလှောင်ပုံကို သိရှိလိုက်ရလို့၊
ဗီတာမင်တွေ ဦးစွာ လုပ်ကိုင်ကြရမယ့်
တာဝန်တွေ ထမ်းဆောင်ပုံကို ကြည့်ရှုကြပါစို့။
B Complex လို အချို့ဗီတာမင်ကျတော့
အင်ဇိုင်း အကူပစ္စည်းများ ဖြစ်လာကြကာ
အစာထဲက စွမ်းအင်ကို ထုတ်လုပ်ပေးရာတွင်
အင်ဇိုင်းများကို ကူပေးကြပါတယ်။
အခြားသော ဗီတာမင် B များက အဲဒီစွမ်းအင်ကို
ခန္ဓာကိုယ် သုံးနိုင်ရေးကို ကူပေးပါတယ်။
ဗီတာမင် C ကျတော့၊ ကျွန်တော်တို့ကို
ကူးစက်ရောဂါ တိုက်ခိုက်နိုင်စွမ်းကို ပေးပြီး
အရိုးများ နှင့် သွားများကို တည်ဆောက်ရင်း
ဒဏ်ရာ ကုစားဖို့ collagen ဆိုတာ ထုတ်လုပ်တယ်။
ဗီတာမင် A က ခန္ဓာကိုယ်ကို ခုခံရာမှုထဲက
သော့ချက်သွေးဖြူဆဲလ်များကို ကူထုတ်လုပ်တယ်၊
အရိုးကို ပုံသွင်းပေးကာ မျက်လုံးထဲက ဆဲလ်တွေကို 
စစ်ကြည့်နေပြီးအမြင်စွမ်းအင်ကို မြှင့်ပေးတယ်။
ဗီတာမင်Dက ထုံးဓာတ်နဲ့ မီးစုန်းဓာတ်ကို 
စုစည်းကာ အရိုးတည်ဆောက်မှုကို ကူပေးတယ်၊
ဗီတာမင် E က အဆိပ်ဖြေ ပစ္စည်းလို 
အလုပ်လုပ်တယ်၊
ဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကို
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှ စွန့်ထုတ်ပစ်ပါတယ်။

Turkish: 
Vücut, vitaminleri 
depoladığı bölümleri
kiler gibi kullanır ve gerektiğinde
ihtiyacını oradan karşılar.
Bu, böyle bir vitamin yüklemesi 
yapmamalıyız demek.
Çünkü vücudumuzda 
yeterince stoklanmıştır.
Taşıma ve depolamanın lojistiğini
anladığımıza göre,
vitaminler ilk geldikleri anda
öncelikli olan şeyleri yapmaya koyulurlar.
Bazıları, birçok B complex vitamini gibi, 
yiyeceklerdeki enerjiyi
açığa çıkarırken enzimlere yardımcı 
olan koenzimi oluştururlar.
Diğer B vitaminleri ise vücudun
bu enerjiyi kullanmasına yardımcı olur.
C vitamini ile, vücudunuz enfeksiyonlara 
karşı savaşabilir
ve kemik ve dişlerin yapısını oluşturan,
yaraları iyileştiren kolajeni üretir.
A vitamini vücudun savunmasında önemli 
olan akyuvarların yapımında yardmcı olur.
Kemikleri şekillendirir, göz hücrelerini
koruyarak görme gücünü arttırır.
D vitamini kemikleri yapılandırabilmek 
için kalsiyum ve fosfor toplar.
E Vitamini antioksidan görevi görür,
böylece vücutta hücrelere zarar 
verebilecek maddelerden kurtulabilir.

Portuguese: 
O corpo trata essas partes 
como uma despensa,
guardando ali essas vitaminas 
e usando-as quando forem necessárias,
e assim não devemos abusar
desse tipo de vitamina,
porque o corpo geralmente 
faz um bom estoque delas.
Tendo compreendido a logística 
de transporte e estocagem,
deixemos as vitaminas realizarem
o trabalho que devem fazer.
Algumas, como muitas das vitaminas 
do complexo B, fabricam coenzimas,
cuja função é ajudar as enzimas
a liberarem a energia dos alimentos.
Depois, outras vitaminas B 
ajudam o corpo a utilizar essa energia.
Com a vitamina C, consegue-se combater
infecções e fabricar o colágeno,
um tipo de tecido que forma
ossos, dentes e cicatriza feridas.
A vitamina A ajuda
a produzir os leucócitos,
essenciais para a defesa do organismo,
ajuda a dar forma aos ossos
e aprimora a visão,
mantendo sob controle as células do olho.
A vitamina D absorve o cálcio e o fósforo
para podermos formar os ossos,
e a vitamina E age como um antioxidante,
eliminando do corpo os elementos
que possam danificar as células.

Bulgarian: 
Тялото се отнася с тези части 
като с килерче,
съхранява витамините там и ги
разпределя на дажби щом е нужно,
което значи, че не бива да се претоварваме
с този тип витамин,
защото, тялото като цяло
е добре запасено.
Веднъж щом сме разбрали реда
на транспорт и съхранение,
оставяме витамините да вършат работата,
която на първо място са отишли да вършат.
Някои, като много от витамините В Комплекс
изграждат коензими,
чиято работа е да помагат на ензимите
да освобождават енергията от храната.
Тогава други витамини В помагат на тялото
да използва тази енергия.
От витамин С, добивате способността да
се борите с инфекция и създавате колаген,
вид тъкан, която формира 
костите и зъбите и заздравява раните.
Витамин А образува бели кръвни телца,
важни за защитата на тялото,
оформя костите и подобрява зрението
като контролира очните клетки
Витамин D събира калций и фосфор,
за да образуваме кости,
а витамин Е работи като антиоксидант,
премахва елементи в тялото,
които могат да увредят клетките.

Chinese: 
人體將這兩部份當作食物儲存室
把維他命存放在那裡，有需要時才定額取出
因此我們不應過量存入這類維他命
因為身體一般來說已有足夠儲備
我們認識了維他命進入人體和儲存的途徑後
接下來便是認識它們的作用
一些維他命，像許多維他命Ｂ雜那樣，負責製造輔酶
以幫助酶把食物的能量釋放出來
然後讓其他維他命Ｂ
幫助身體利用那些能量
維他命Ｃ可幫助我們
抵抗感染和製造骨膠原
骨膠原是一種形成骨骼牙齒
和治療傷口的組織
維他命Ａ協助製造白血球，它們是防護身體的主力
並幫助骨骼形成，和透過
控制眼球細胞來改善人的視力
維他命Ｄ能聚合鈣和磷讓身體製造骨骼
而維他命Ｅ發揮抗氧化的作用
清除破壞體內細胞的元素

Czech: 
Tělo se tak chová jako spíž,
kde ukládá vitamíny a kde je
může rozdělovat, jak potřebuje,
což znamená, že bychom jich
neměli přijímat nadbytek,
protože tělo je většinou dobře zásobené.
Když už víme, jak se pohybují a ukládají,
vitamíny mohou začít dělat to, 
co mají za úkol.
Některé, jako většina z B-komplexu,
mohou vytvářet koenzymy,
které pomáhají enzymům uvolnit
energii z potravin.
Ostatní vitamíny B pomáhají 
tělu tuto energii využít.
Vitamín C nám pomáhá
bojovat s infekcí a vytvořit kolagen,
tkáň, která vytváří kosti a zuby 
a umožňuje hojení ran.
Vitamín A pomáhá vytvářet bílé krvinky,
důležité k obraně těla,
pomáhá vytvářet kosti, a zlepšuje zrak 
udržováním buněk oka pod kontrolou.
Vitamín D pomáhá vstřebat vápník 
a fosfor, nezbytné k utváření kostí
a vitamín E je antioxidant
zbavující tělo částic, 
které mohou poškozovat buňky.

Russian: 
Организм считает эти органы кладовой,
сохраняя там витамины и выдавая их,
когда это необходимо,
а это значит, что с этими витаминами
не стоит перебарщивать,
так как мы уже располагаем
неплохими запасами.
После того, как мы поняли логистику
транспорта и хранения,
витаминам остаётся делать свою работу, 
ради которой они пришли сюда изначально.
Некоторые из них, как многие из витаминов 
комплекса B, составляют коферменты,
которые помогают ферментам 
высвобождать энергию из пищи.
Другие витамины B затем помогают организму
использовать эту энергию.
Витамин С даёт нам возможность бороться 
с инфекцией и производить коллаген,
вид ткани, который формирует 
кости и зубы и исцеляет раны.
Витамин A помогает производить белые 
кровяные тельца, ключ к защите организма,
помогает формировать кости и улучшает 
зрение, поддерживая клетки глаз.
Витамин D собирает кальций и фосфор, 
чтобы мы могли производить кости,
а витамин Е работает как антиоксидант,
избавляя организм от элементов, 
которые могут повредить клетки.

Polish: 
Ciało traktuje te tkanki jak spiżarnię,
magazynując w nich witaminy
i racjonując je w razie potrzeby,
więc nie należy przesadzać 
z tymi witaminami,
bo na ogół ciało jest dobrze zaopatrzone.
Skoro wyjaśniła się sprawa
transportu i magazynowania,
witaminom do wykonania
pozostaje ich główne zadanie.
Niektóre witaminy z grupy B
współtworzą koenzymy,
które pomagają enzymom
uwalniać energię z jedzenia.
Inne witaminy z grupy B 
pomagają ciału używać tej energii.
Dzięki witaminie C możemy
walczyć z infekcjami i wytwarzać kolagen,
rodzaj tkanki tworzącej kości oraz zęby
i uczestniczącej w zabliźnianiu się ran.
Witamina A pomaga tworzyć białe krwinki
kluczowe dla obrony organizmu
i kształtować kości oraz wzmacnia wzrok,
kontrolując komórki oka.
Witamina D gromadzi wapń i fosfor,
żebyśmy mogli budować kości,
a witamina E działa jak antyoksydant
usuwając z ciała substancje,
które mogą uszkadzać komórki.

Vietnamese: 
Cơ thể dùng những nơi này
như nhà kho,
trữ vitamin rồi đem chúng ra 
sử dụng khi cần,
vì thế ta không nên
hấp thụ quá nhiều những vitamin này
bởi cơ thể vốn dĩ 
đã trữ một lượng đáng kể.
Khi đã hiểu cách vận chuyển
và dự trữ vitamin,
hãy để vitamin thực hiện 
phần nhiệm vụ định sẵn của chúng.
Chẳng hạn như các hợp chất vitamin B
giúp hình thành men hỗ trợ,
giúp enzym 
giải phóng năng lượng từ thức ăn.
Các vitamin B khác giúp cơ thể
sử dụng nguồn năng lượng này.
Vitamin C giúp chống
nhiễm trùng và tạo collagen,
một loại mô hình thành xương, răng
và chữa lành vết thương.
Vitamin A giúp tạo bạch cầu,
chìa khoá của hệ miễn dịch,
hình thành xương, cải thiện thị lực
bằng cách giúp tế bào mắt hoạt động tốt.
Vitamin D giúp hấp thụ canxi, phốt pho
từ đó tạo ra xương,
còn vitamin E là chất chống oxi hoá,
loại bỏ các thành phần 
gây hại cho tế bào.

Ukrainian: 
у печінці та жирових клітинах,
як у коморах.
В них вітаміни зберігаються,
звідти організм бере їх, коли потрібно.
Отже, ми не повинні 
зловживати цими вітамінами,
оскільки тіло, як правило,
добре ними забезпечене.
Ми дізналися, як вітаміни
транспортуються та зберігаються,
тепер подивимося, яку ж роботу
вони виконують всередині нашого організму.
Більшість вітамінів В-комплексу
виробляють коензими,
чия робота - допомагати ензимам
вивільняти енергію з їжі.
Інші вітаміни групи В допомагають
організму використовувати цю енергію.
Завдяки вітаміну С організм може
чинити опір хворобам та виробляти колаген.
Це така тканина, яка формує кістки,
зуби та заживляє рани.
Вітамін А допомагає організму виробляти
білі клітини крові, які його захищають,
формувати кістки та покращувати зір,
оскільки він контролює очні клітини.
Вітамін Д допомагає засвоювати кальцій
та фосфор, необхідні нашим кісткам,
а вітамін Е працює як антиоксидант -
виводить із організму шкідливі речовини,
які можуть нашкодити клітинам.

Finnish: 
Nämä ovat tavallaan 
elimistön ruokakaappi.
Elimistö varastoi niihin vitamiineja ja
annostelee niitä tarpeen mukaan.
Tämä tarkoittaa sitä, 
että emme saisi nauttia
näitä vitamiineja liikaa, 
sillä niitä on yleensä varastossa.
Nyt kun ymmärrämme
miten kuljetus ja varastointi toimivat,
voimme antaa vitamiinien tehdä rauhassa
työtänsä, jota ne ovat tulleet tekemään.
Jotkut, kuten monet B-ryhmän vitamiinit,
muodostavat koentsyymejä,
joiden tehtävänä on auttaa entsyymejä
vapauttamaan energiaa ruoasta.
Toiset B-vitamiinit auttavat elimistöä
käyttämään tätä energiaa.
C-vitamiini auttaa selättämään tulehduksia
ja muodostamaan kollageenia,
joka on luissa ja hampaissa esiintyvää 
kudosta, joka myös parantaa haavoja.
A-vitamiinin avulla muodostuu elimistön
puolustusmekanismille tärkeitä valkosoluja,
ja se tukee luustoa ja parantaa näköä
pitämällä silmien solut kurissa.
D-vitamiini kerää kalsiumia ja fosforia
jotta voimme rakentaa luustoa,
ja E-vitamiini toimii antioksidanttina,
hankkiutuen eroon osasista,
jotka voivat vahingoittaa soluja.

Spanish: 
El cuerpo trata estas partes
como una despensa,
donde almacena las vitaminas
y las consume cuando es necesario,
lo que significa que no debemos 
ingerirlas en exceso
porque normalmente el cuerpo 
tiene una buena reserva.
Aclarada la logística
del transporte y almacenaje,
las vitaminas pueden hacer su trabajo.
Algunas, como muchas del grupo B,
forman coenzimas,
cuyo trabajo es ayudar a las enzimas
a liberar la energía de los alimentos.
Después, otras del mismo grupo,
ayudan al cuerpo a utilizar esa energía.
Con la vitamina C podemos combatir 
infecciones y producir colágeno,
base del tejido óseo 
y dental, y cura heridas.
La vitamina A ayuda a hacer leucocitos, 
claves en la defensa del cuerpo
ayuda a formar los huesos 
y mejorar la vista
cuidando de los fotoreceptores.
La vitamina D absorbe el calcio y fósforo
necesarios para el desarrollo óseo,
y la vitamina E actúa como antioxidante,
eliminando elementos
que pueden dañar las células.

Dutch: 
Het lichaam gebruikt dit als provisiekast
om vitamines op te slaan
en te gebruiken wanneer nodig.
Maar we moeten er
niet teveel van binnen krijgen,
omdat het lichaam vaak 
een goede voorraad heeft.
Nu we eenmaal weten
hoe ze vervoerd en opgeslagen worden,
kunnen de vitamines het werk
gaan doen waarvoor ze kwamen.
Sommige, zoals veel B-vitamines,
maken co-enzymen,
wier taak het is om enzymen te helpen 
energie uit voedsel vrij te geven.
Andere B-vitamines helpen het lichaam
deze energie te gebruiken.
Uit vitamine C haal je weerbaarheid 
tegen infecties en het maakt collageen,
een weefsel nodig voor botten en tanden 
en dat wonden heelt.
Vitamine A helpt de aanmaak
van witte bloedlichaampjes,
onmisbaar voor onze weerbaarheid,
helpt botten vormen en verbetert het zicht
door de oogcellen
onder controle te houden.
Vitamine D verzamelt
calcium en fosfor om bot te maken.
Vitamine E werkt als anti-oxidant,
het voert elementen af 
die cellen kunnen beschadigen.

Hindi: 
शरीर इन चीजों को एक तैखाने की तरह 
रखता है,
जहा वो विटामिन को संजोता और
ज़रूरत के समय इस्तेमाल में लाता है.
अर्थात, हमे इन्हें ज़रूरत से अधिक नहीं
संजोना चाहिए
क्यूकी, मूल रूप से शरीर इनसे काफी
भरा रहता है
एक बार हम शरीर के यातायात नियंत्रण 
और संजोयन को समझ जाए,
तो बस विटामिन के पास वही कार्य बचता है
जिसके लिए वे खाए गए थे
कुछ, जेसे की बी-काम्प्लेक्स-विटामिन
कोएन्झायेम्स बनता है,
जिसका कार्य होता है, एन्ज्य्म की मदद करना 
खाने से उर्जा निकलने में.
कुछ और बी-विटामिन उस उर्जा को 
इस्तेमाल करने में सहायता करता है.
विटामिन सी से, आपको इन्फेक्शनसे(संक्रमण) लड्ने
और कोलेजन (श्लेषजन) बनाने की शमता मिलती है
कोलेजन, एक तरह का ऊतक होता है, जिससे हड्डी
, दांत बनते हैं और घाव ठीक होते है.
विटामिन ए, से सफ़ेद खून की कोशिका बनी है,
जोकि शरीर की प्रतिरोधक शमता होती है,
और साथ ही हड्डियों को आकार देती है
और आँखों की सेहत भी बनाए रखती है.
विटामिन डी, कैल्शियम और फॉस्फोरस
एकत्र करता है, जिससे हड्डी बनती है,
और विटामिन ई, एक एंटी-ऑक्सीडेंट
(प्रतिउपचायक) के तरह काम करता है,
जिससे शरीर के हानिकारक चीजों को दूर करने 
का तरीका मिलता है

Modern Greek (1453-): 
Τα όργανα αυτά χρησιμεύουν 
σαν μια αποθήκη,
απ' όπου το σώμα αντλεί βιταμίνες
όταν τις έχει ανάγκη,
γι' αυτό δεν πρέπει να κάνουμε
υπερβολική κατανάλωση
καθώς το σώμα είναι ήδη
επαρκώς εφοδιασμένο.
Τώρα που μάθαμε πώς γίνεται
η μεταφορά και η αποθήκευση,
οι βιταμίνες μπορούν να αφοσιωθούν
στην αρχική τους αποστολή.
Μερικές, όπως οι συμπλέγματα βιταμίνης B,
συγκροτούν συνένζυμα,
χάρη στα οποία τα ένζυμα 
απελευθερώνουν την ενέργεια των τροφών.
Άλλες βιταμίνες Β βοηθούν το σώμα
να αξιοποιήσει αυτή την ενέργεια.
Η βιταμίνη C βοηθά την καταπολέμηση 
των μολύνσεων και την παραγωγή κολλαγόνου,
ενός ιστού που συγκροτεί τα οστά και τα
δόντια και βοηθά τις πληγές να επουλωθούν.
Η Α συμβάλει στην παραγωγή λευκοκυττάρων, 
αναγκαίων για την άμυνα του οργανισμού,
στη δομή των οστών και στην όραση καθώς 
κρατάει υπό έλεγχο τα κύτταρα των ματιών.
Η βιταμίνη D συγκεντρώνει ασβέστιο και 
φώσφορο για τα οστά,
ενώ η Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό,
αποβάλλοντας στοιχεία που μπορούν 
να βλάψουν τα κύτταρα.

Persian: 
بدن با این قسمت مانند انبار
مواد غذایی رفتار می‌کند،
ویتامین‌ها را در آنجا ذخیره و در زمان نیاز
آنها را بصورت جیره‎ بندی ازاد می‌کند،
و این بدان معنا نیست که ما باید مقدار
زیادی از این ویتامین‌ها را بخوریم
زیرا بدن کلاً ذخیره ساز بسیار خوبی هست.
هنگامی که بدن ترتیب تدارکات
حمل و نقل و ذخیره سازی را داد،
ویتامین‌ها هر کدام سر کاری می‎روند که
از ابتدا برای انجامش آمده بودند.
بعضی از آنها، مانند بسیاری از ویتامین‌های
B Complex، کوآنزیم‎ها را می سازند،
که کارشان کمک به آنزیم‌ها برای آزاد سازی
انرژی موجود در غذا‌ می‌باشد.
سپس دیگر ویتامین های B به بدن کمک می‌کنند
که از انرژی استفاده کند.
از ویتامین C، شما توانایی مبارزه با عفونت‌ها 
و ساخت کلاژن ها را می‌گیرید.
که نوعی از بافت هست که دندان 
و استخوان شکل داده و زخم بهبود می‌بخشد.
ویتامین A برای ساخت گلوبول‌های سفید خون
که کلید دفاع بدن هستند کمک می‌کند،
همچنین به شکل گرفتن استخوان‎ها کمک کرده 
و با چک کردن مداوم سلول‎های چشم موجب بهبود دید می‎شود.
ویتامین D کلسم و فسفر را در بدن جمع می‌کند
تا ما بتوانیم با آنها استخوان بسازیم،
و ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان
کار می‌کند،
که از عناصری که به سلول ها آسیب می‌رسانند 
بدن را خلاص می‌کنند.

Korean: 
마지막으로 비타민 K는
피를 엉기게 하는 능력이 있습니다.
비타민 K는 단백질이 
이 일을 하는 것을 돕습니다.
이런 다양한 비타민들이 없으면
우리는 다양한 문제를 가져오는 
결핍증을 겪게 됩니다.
피로, 신경 손상, 심장 질환,
혹은 구루병이나 
괴혈병 등의 질병들 말입니다.
반대로 어느 비타민이든 너무 많으면
체내에서 독성을 띠게 되기 때문에
많이 먹어 두는 것이 좋다는 것은
낭설일 뿐입니다.
실제로는 균형을 맞춰서
비타민의 풍부한 영양소를 
섭취하게 하는 것이 가장 중요합니다.

Portuguese: 
A vitamina K dá-nos 
a capacidade de coagular o sangue,
visto que ajuda a fabricar as proteínas 
que têm essa função.
Sem esta variedade de vitaminas,
os seres humanos sofrem deficiências 
que provocam uma série de problemas,
como a fadiga, danos nos nervos, 
perturbações cardíacas,
ou doenças como 
o raquitismo e o escorbuto.
Mas o excesso de vitaminas também 
pode ter efeitos tóxicos,
portanto lá se vai o mito
de que enchermo-nos 
de suplementos seja uma boa ideia.
Na realidade, o ideal 
é manter o equilíbrio
e ser bem-sucedido 
no consumo das vitaminas.

Arabic: 
أخيرا، يزيد فيتامين ك من مقدرتنا 
علي تكوين الجلطات الدموية
حيث يحسن من عمل البروتينات
المسؤولة من تلك العملية
بدون هذا التنوع الكبير في الفيتامينات
فإن أجسادنا ستكون معرضة
للكثير من المعضلات
كالإرهاق، تلف الأعصاب، 
وأضطرابات القلب
أو أمراض كهشاشة العظام
أو الأسقربوط
في المقابل، فإن الإكثار منها
قد يعرضنا لمخاطر التسمم
ولذلك فإن تناول الكثير من المكملات
ليست بالفكرة الجيدة
في واقع الأمر، علينا
أن نتصرف بتوازن
لنحصل على أقصى إستفادة
من هذه الفيتامينات

Bulgarian: 
Накрая, от витамин К, получаваме
способността на кръвта да се съсирва,
защото подпомага образуването на 
протеините, които вършат работата.
Без това разнообразие от витамини,
хората страдат от видове недостатъчност,
и това причинява куп проблеми,
като умора, увреждане на нервите,
сърдечни разтройства,
или заболявания като 
рахит и скорбут.
От друга страна, прекалено много
от всеки витамин може да отрови тялото,
и ето откъде идва митът, че да се заредиш
с добавки е страхотна идея.
В действителност всичко се свежда 
до точния баланс
и до това да ударите витаминения джакпот.

Chinese: 
最后，维他命K使我们获得凝血能力
因为它帮助生成蛋白质
而蛋白质负责凝血功能
没有了这么多样化的维生素
人体将面临着各种各样的缺陷
会造成各种各样的健康问题
比如疲劳，神经受损，心律失常
或者佝偻病和坏血病之类的疾病
另一方面，过多的维他命
会造成身体中毒
因此“多多摄入维他命”这个点子
究竟是好是坏，也就成了个谜
实际上，最关键还是要保持营养均衡
让体内的维他命发挥最大功效

Finnish: 
K-vitamiinin antimiin puolestaan kuuluu
kyky hydyyttää verta.
Sen avulla syntyy proteiineja, 
jotka hoitavat tämän homman.
Ilman tätä vitamiinien joukkoa
ihmiset kohtaavat puutostiloja, jotka
aiheuttavat monenlaisia ongelmia,
kuten väsymystä, hermovaurioita, 
sydänsairauksia,
tai jopa riisitautia ja keripukkia.
Toisaalta liiallinen määrä mitä tahansa 
vitamiinia voi olla myrkyllistä,
joten unohda se myytti, että ravintolisien
reilu popsiminen on hyvä idea.
Todellisuudessa, tärkeää on 
vain tasapainon löytäminen
ja vitamiinijättipotin voittaminen.

Turkish: 
Son olarak K vitamini, 
kanımızın pıhtılaşmasını sağlar,
çünkü pıhtılaşmadan görevli proteinlere 
yardımcı olur.
Bu vitamin çeşitliliği olmasa,
insanlar birçok rahatsızlığa yol açan 
eksikliklerle karşı karşıya kalır,
yorgunluk, sinirsel bozukluk,
kalp düzensizlikleri
ya da raşitizm ve iskorbüt 
hastalıkları gibi.
Ayrıca vitamin fazlalıkları 
vücudumuzda zehirlenmeye yol açabilir.
Vücudu takviyelerle yüklemenin 
iyi fikir olduğuna dair bir efsane var.
Gerçekte ise amaç dengeyi doğru 
bir şekilde sağlamak
ve vitaminleri gerektiği şekilde almaktır.

Chinese: 
最後，我們可從維他命Ｋ獲得凝固血液的能力
因為它能幫助蛋白質發揮這功能
沒有這些不同種類的維他命
人類會面對因缺乏而帶來的種種問題
例如疲倦、神經破損、心臟疾病
或軟骨病和壞血病等疾病
另一方面，任何一種維他命
若過多會導致身體中毒
所以吃多點營養補充劑對你有益是一個奇談
現實上，這全在乎取得平衡
並善用維他命的好處

iw: 
לבסוף, מויטמין K, אנחנו מקבלים
את היכולת להקריש דם,
מאחר וזה עוזר ליצור
חלבונים שעושים את העבודה.
בלי גיוון הויטמינים האלה,
האדם עומד בפני חוסרים
שגורמים למגוון של בעיות,
כמו עייפות, נזק לעצבים, הפרעות לב,
או מחלות כמו רככת וצפדת.
מצד שני, יותר מדי מכל ויטמין
יכול לגרום לרעילות בגוף,
אז הנה הולך המיתוס שהעמסת
עצמכם עם תוספים זה רעיון מעולה.
במציאות, הכל נוגע להגעה לאיזון המתאים,
ופגיעה במטמון הויטמיני.

Romanian: 
În final, vitamina K
ajută la coagularea sângelui,
deoarece ajută la formarea
proteinelor responsabile de acest lucru.
Fără această varietate de vitamine,
oamenii ar avea deficiențe
ce ar cauza o serie de probleme,
precum oboseala, leziuni ale nervilor,
tulburări cardiace
sau boli precum rahitismul ori scorbutul.
Pe de altă parte, excesul de vitamine
poate duce la toxicitate în corp,
uite așa dispare mitul cum că ingerarea
de suplimente nu e o idee bună.
În realitate, este vorba
despre găsirea unui echilibru
și câștigarea potului cel mare
la vitamine.

French: 
Enfin, la vitamine K nous permet de faire
coaguler notre sang en participant
à la production des protéines
sollicitées dans ce processus.
Sans cette diversité de vitamines,
les humains risquent des déficiences
qui causent un tas de problèmes,
tels la fatigue, des dégâts
sur les nerfs, des troubles du cœur,
ou des maladies comme
le rachitisme et le scorbut.
Ceci dit, un trop plein d'une vitamine
peut causer une toxicité dans le corps,
alors dites adieu au mythe selon lequel
se gaver de suppléments est bénéfique.
En vérité, il s'agit
de trouver le bon équilibre,
et de toucher le jackpot de la vitamine.

Spanish: 
Por último, con la vitamina K
podemos coagular la sangre,
puesto que ayuda a crear 
las proteínas que hacen este trabajo.
Sin esta variedad de vitaminas,
los humanos se enfrentan a deficiencias
que causan varios problemas
como cansancio, 
daño neurológico, cardiopatías
y enfermedades 
como el raquitismo y el escorbuto.
Por otro lado, el exceso de vitaminas
puede causar intoxicación,
por lo tanto, el mito de cargarse 
de suplementos vitamínicos
no es una gran idea.
En realidad, todo es cuestión
de mantener el equilibrio
y que te lleves el premio
en la lotería de las vitaminas.

Spanish: 
Por último, con la vitamina K
podemos coagular la sangre,
puesto que ayuda a crear 
las proteínas que hacen este trabajo.
Sin esta variedad de vitaminas,
los humanos se enfrentan a deficiencias
que causan varios problemas
como cansancio, 
daño neurológico, cardiopatías
y enfermedades 
como el raquitismo y el escorbuto.
Por otro lado, el exceso de vitaminas
puede causar intoxicación,
por lo tanto, el mito de cargarse 
de suplementos vitamínicos
no es una gran idea.
En realidad, todo es cuestión
de mantener el equilibrio
y que te lleves el premio
en la lotería de las vitaminas.

Russian: 
Наконец, от витамина К мы получаем
способность крови сворачиваться,
поскольку он помогает белкам 
делать эту работу.
Без такого разнообразия витаминов
люди столкнутся с недостаточностью,
которая вызовет целый ряд проблем,
такие как усталость, повреждение нервов,
сердечные расстройства,
или заболевания, такие как рахит и цинга.
С другой стороны, избыток любого витамина
может быть токсичным для организма,
поэтому польза приёма большого количества
биодобавок — это миф.
На самом деле, самое главное —
соблюдать баланс,
и тогда витаминный джекпот вам обеспечен!

Thai: 
สุดท้าย วิตามินเคทำให้เลือดแข็งตัว
เพราะมันช่วยสร้างโปรตีนมาทำหน้าที่นี้
หากไม่มีวิตามินที่หลากหลาย
มนุษย์คงเผชิญกับภาวะพร่องทางสารอาหาร
อันนำมาซึ่งปัญหามากมาย
อย่างความเมื่อยล้า เส้นประสาทถูกทำลาย
หัวใจทำงานบกพร่อง
หรือโรคภัยอย่างโรคกระดูกอ่อนและ
เลือดออกตามไรฟัน
ในขณะเดียวกัน หากมีวิตามินใดมากเกินไป
ก็จะเป็นพิษต่อในร่างกายเช่นกัน
ดังนั้นเรื่องการกินอาหารเสริม
เป็นประโยชน์ต่อเรา
ในความเป็นจริง 
มันคือเรื่องของความสมดุลพอดี
และเลือกวิตามินที่ถูกต้อง

Polish: 
Witaminie K zawdzięczamy 
krzepliwość krwi,
bo pomaga ona tworzyć
odpowiedzialne za to proteiny.
Bez tej różnorodności witamin
ludziom grożą niedobory
wywołujące liczne problemy,
jak zmęczenie, uszkodzenie nerwów,
choroby serca czy inne
jak krzywica i szkorbut.
Jednak nadmiar jakiejkolwiek witaminy
może prowadzić do toksyczności,
więc to tyle z mitu, że faszerowanie się
suplementami to świetny pomysł.
W rzeczywistości chodzi o to,
żeby uchwycić równowagę
i trafić w witaminową dziesiątkę.

English: 
Finally, from Vitamin K, we score
the ability to clot blood,
since it helps make the proteins
that do this job.
Without this vitamin variety,
humans face deficiencies that 
cause a range of problems,
like fatigue, nerve damage, 
heart disorders,
or diseases like rickets and scurvy.
On the other hand, too much of any
vitamin can cause toxicity in the body,
so there goes the myth that loading
yourself with supplements is a great idea.
In reality, it's all about getting the
balance right,
and hitting that vitamin jackpot.

Hungarian: 
Végül a K-vitamin a vér alvadását
teszi lehetővé,
mivel ő gyártja az ehhez
szükséges fehérjéket.
Mindezen vitaminok hiánya
sokféle bajt okozhat
az emberi szervezetben,
például kimerültséget, idegkárosodást,
szívelégtelenséget,
vagy épp angolkórt és skorbutot.
A vitaminok túladagolása viszont
mérgező hatással lehet a szervezetre,
nem igaz tehát, hogy az étrend-
kiegészítőket lehetetlen túladagolni.
A lényeg a helyes egyensúly megtalálása,
és megütjük a vitamin-főnyereményt.

Portuguese: 
Finalmente, da vitamina K 
temos a habilidade de coagular o sangue
pois ela ajuda a produzir as proteínas
que têm esta função.
Sem essa variedade de vitaminas,
os humanos enfrentam deficiências
que causam uma série de problemas,
como a fadiga, dano aos nervos,
distúrbios cardíacos,
ou doenças como 
o raquitismo e o escorbuto.
Por outro lado, o excesso de vitaminas
pode causar intoxicação,
e lá se vai o mito de que encher-se
de suplementos seja uma boa ideia.
Na realidade, deve-se conseguir
o equilíbrio adequado,
e ser bem-sucedido 
no consumo de vitaminas.

Hindi: 
आखिर में विटामिन के,
खून के थक्के बनाने में मदद करता है
जो यह प्रोटीन को 
यह काम करने में सहायता करते है
विटामिन की भिन्नता के बिना
इन्सान को कमियों का सामना करना पड़ता है,
जो की बड़ी सारी परेशानी पेश कर सकता है,
जेसे की फटीग(थकान) , नर्व डैमेज,
हार्ट डिसऑर्डर,
और बिमारिया जेसे की बालवक्र और रूसीदार.
दूसरी तरफ, अत्यधिक विटामिन शरीर के लिए
विषैला / घातक हो सकते है,
जिससे उस अंध-विश्वास की हवा निकल जाती है 
जो कहता है 'ढेर सरे विटामिन से लादना,
अच्छा सुझाव है, असलियत में यह पूरा खेल है 
सही तालमेल बनाने का,
और विटामिन का खज़ाना पाने का |

Modern Greek (1453-): 
Τέλος, χάρη στη βιταμίνη Κ
πήζει το αίμα,
καθώς βοηθά τις πρωτεΐνες
που κάνουν αυτή τη δουλειά.
Χωρίς αυτή την ποικιλία των βιταμινών,
οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ελλείψεις που
οδηγούν σε μια πληθώρα προβλημάτων,
όπως κόπωση, νευρικές βλάβες,
καρδιακές διαταραχές,
ή ασθένειες όπως ραχίτιδα 
και σκορβούτο.
Από την άλλη, η υπερβιταμίνωση
είναι τοξική για τον οργανισμό,
έτσι καταρρίπτεται ο μύθος ότι η
κατανάλωση συμπληρωμάτων είναι καλή ιδέα.
Στην πραγματικότητα, το σημαντικό
είναι η ισορροπία,
ώστε να γίνουμε πρωταθλητές στην υγεία!

Japanese: 
最後に ビタミンKは
血液の凝固に寄与します
これを行うタンパク質を作るのを
助けるからです
これらのさまざまなビタミンなくしては
ヒトは 疲労 神経障害 心臓疾患から
くる病や壊血病のような病気まで
さまざまなビタミン欠乏症を
引き起こします
一方 ビタミンの過剰摂取もまた
体に害を与えます
ですから 沢山サプリメントを摂れば良いという
ビタミン信仰がありますが
実際 ビタミンを最大限に活用するには
「バランス」が何よりも大切なのです

Czech: 
A nakonec vitamín K, 
který vytváří bílkoviny
nepostradatelné pro srážlivost krve.
Kdybychom neměli všechny tyto vitamíny,
lidé by čelili mnohým deficitům 
způsobujícím zdravotní problémy
jako únava, poškození nervů a srdce,
nebo nemoci jako křivice a kurděje.
Na druhou stranu jejich nadbytek 
může způsobit toxicitu těla,
takže nevěřte mýtu, že je dobré 
se nacpat vitamínovými doplňky.
Ve skutečnosti je to o tom, 
dosáhnout správné rovnováhy
a využít toho, co nám vitamíny 
mohou poskytnout.

Italian: 
Infine, alla vitamina K dobbiamo 
la capacità di coagulare il sangue,
visto che aiuta a formare 
le proteine che fanno questo lavoro.
Senza questa varietà di vitamine,
l'uomo rischia carenze 
che portano a una serie di problemi,
come affaticamento, 
danni nervosi, malattie cardiache
o malattie come rachitismo e scorbuto.
D'altra parte però, un eccesso 
di qualsiasi vitamina può essere tossico,
quindi sfatiamo 
il mito del più ce n'è meglio è.
In realtà, si tratta 
solo di trovare l'equilibrio,
e vincere il jackpot delle vitamine.

Dutch: 
Tot slot, door vitamine K 
kan ons bloed stollen,
want het helpt
de eiwitten maken die dit doen.
Zonder deze variëteit aan vitamines
kunnen mensen tekorten krijgen
die diverse problemen kunnen veroorzaken,
zoals vermoeidheid,
zenuwschade, hartproblemen
Engelse ziekte en scheurbuik.
Anderzijds kunnen teveel vitamines
giftigheid in het lichaam veroorzaken.
Dat ontkracht de mythe dat het goed is 
om veel supplementen te slikken.
Waar het wel om draait,
is het vinden van de juiste balans
om die vitamine-jackpot te winnen.

Burmese: 
နောက်ဆုံး ဗီတာမင် K ဆီမှ ကျွန်တော်တို့ဟာ
သွေးရဲ့ ပြစ်ခဲနိုင်စွမ်းကို ရရှိပါတယ်၊
အဲဒီအလုပ်ကို လုပ်ပေးရတဲ့
အသားဓာတ်ကို ၎င်းက ကူဖန်တီးပေးလို့ပါ။
အဲဒီလို ဗီတာမင်မျိုးစုံသာ မရှိခဲ့ရင်၊
လူသားတို့ဟာ ပြဿနာ တသီကြီးကို ဖန်တီးမယ့် 
ချို့တဲ့မှု တသီကြီးကို ရင်ဆိုင်လာရမှာပါ၊
ပင်ပန်းနွမ်းလျမှု၊ အာရုံကြော ပျက်စီးမှု၊
နှလုံး ပြဿနာတွေ၊
ဒါမှမဟုတ် အရိုးပျော့နာနဲ့ စကရဗီလို
ရောဂါတွေ ဖြစ်လာမှာပါ။
တစ်ဘက်မှကျတော့၊ ဗီတာမင် တစ်ခုများလွန်းရင်
ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်တက်လာစေနိုင်တယ်၊
လိုအပ်တာတွေကို ဆောင်းထားခြင်းဟာ
ကောင်းတယ်လို့ ဆိုရိုးစကားရှိပေမဲ့၊
လက်တွေ့မှာကျတော့၊ မှန်ကန်တဲ့ 
ချိန်ခွင်လျှာမျှနေအောင် ထိန်းထားနိုင်မှသာ၊
ဗီတာမင်ရဲ့ ဆုလာဘ်တွေကို အပြည့်အဝ
ခံစားလို့ရနိုင်တာ တင်ပြလိုက်ပါတယ်။

Vietnamese: 
Cuối cùng, vitamin K giúp đông máu,
bằng cách hỗ trợ protein
thực hiện nhiệm vụ này.
Nếu không có vitamin,
con người sẽ thiếu rất nhiều chất,
dẫn đến các vấn đề như
suy nhược, tổn thương dây thần kinh
các bệnh tim mạch,
hoặc các bệnh còi xương 
hay hoại huyết.
Tuy nhiên quá nhiều vitamin
cũng gây độc cho cơ thể,
nên bạn đừng nghĩ nạp nhiều vitamin 
là tốt cho cơ thể nhé.
Trên thực tế,
giữ được cân bằng,
cung cấp vừa đủ lượng
vitamin mới là điều cốt yếu.

Chinese: 
最后，维他命K使我们获得凝血能力
因为它帮助生成蛋白质
而蛋白质负责凝血功能
没有了这么多样化的维生素
人体将面临着各种各样的缺陷
会造成各种各样的健康问题
比如疲劳，神经受损，心律失常
或者佝偻病和坏血病之类的疾病
另一方面，过多的维他命
会造成身体中毒
因此“多多摄入维他命”这个点子
究竟是好是坏，也就成了个谜
实际上，最关键还是要保持营养均衡
让体内的维他命发挥最大功效

Ukrainian: 
І нарешті, завдяки вітаміну К
наша кров має здатність згортатися,
оскільки він допомагає продукувати
білки, які роблять це.
Без різноманітних вітамінів
люди стикаються з цілим
рядом проблем,
таких як втома, знервованість,
серцеві хвороби,
або такі захворювання як рахіт чи цинга.
З іншого боку, занадто велика кількість
будь-якого вітаміну може спричинити
інтоксикацію, що розвіює міф про те,
що накачуватися вітамінами - класна ідея.
В дійсності, щоб виграти
вітамінний джек-пот,
потрібно дотримуватися балансу.

Persian: 
وآخر سر، از ویتامین K، 
توانایی لخته کردن خون را به دست می‎آوریم،
زیرا به ساختن پرونئین‌هایی کمک می‌کند 
که این کار را انجام می‎دهند.
بدون این گستره ویتامین‎ها،
انسان‌ها با ناکارایی در بدن مواجه خواهد شد
که طیف وسیعی از مشکلات را باعث می‌شود،
مانند خستگی، آسیب در سیستم عصب‌ها،
اختلالات قلبی،
یا بیماری‌هایی مانند نرمی استخوان و سکوروی.
از طرف دیگر، مقدار زیادی از هر ویتامین
می‌تواند عامل مسمومیت در بدن شود،
پس اینکه می‌گویند خوردن مکمل‌های غذایی 
ایده خیلی خوبی هست افسانه ای بیش نیست.
در واقعیت، همه چیز مربوط به تعادل درست
در مصرف ویتامین‌ها
و بدست آوردن مقدار زیادی از آنهاست.

Slovenian: 
Z vitaminom K pa pridobimo
sposobnost strjevanja krvi,
ker pomaga pri izdelavi proteinov,
ki to počnejo.
Brez te vitaminske raznolikosti
se ljudje soočamo s pomanjkanji,
ki povzročijo cel spekter težav
kot je utrujenost, poškodbe živcev,
srčne motnje
ali pa bolezni kot sta rahitis in skorbut.
Po drugi strani pa lahko preveč vitaminov
povzroči zastrupitev telesa,
zato je uživanje vitaminskih dodatkov
pravzaprav slaba ideja.
Pravzaprav je stvar v tem,
da dosežete ravnovesje
in zadenete ta vitaminski jackpot.
