
Spanish: 
Hola chicos.
Bienvenidos de vuelta.
Como les gustó el primer video de cuidado personal
Pensé en hacer otro con puntos nuevos 
que exploran más profundamente
muchos otros temas que no llegué a tocar
en el otro video.
Y bueno. Empecemos.
Este video está patrocinado por Pilgrim Collection.
Ellos hacen dispositivos hermosos 
diseñados para tu bienestar
y están basados en la filosofía
de que cuando cambias tu entorno cambia 
tu comportamiento.
Lo cual es la manera perfecta de introducir 
el primer punto de
cómo incorporar más cuidado personal y 
bienestar en tu vida diaria.
Limpia tus alrededores para lograr paz interior.
Nuestro hogar es, la mayoría del tiempo, un 
espejo de nuestro estado de ánimo.
He estado bastante estresada con el 
trabajo últimamente.
¿Lo notas?
Tendemos a llenar nuestros alrededores con el mismo tipo de desorden que llevamos adentro
así que es importante desintoxicar y 
limpiar nuestro entorno
cada par de meses o semanas.
Yo trato de hacerlo todos los Domingos.
No siempre termino haciéndolo, pero lo intento
Limpiando nuestro entorno dejamos más espacio a la

English: 
hey guys ~
welcome back
since you guys loved the first self-care video..
I thought I'd make another one with
brand new points that dive a little deeper
into a lot of different topics
I didn't really get to touch upon
and let's just.. let's get started
this video is sponsored by Pilgrim Collection
they make beautiful and smart wellness devices
and they are rooted in the ethos
that when you change your environment
you change your behavior
which is the perfect segway into the first point of
how to incorporate more self care
and wellness into your daily life
clear your surroundings to achieve inner peace
our home is more often than not
a mirror of our emotional state
I've been really stressed with work lately
~ can you tell? ~
we tend to fill our surroundings
with a kind of clutter we carry inside
so it's important to detox
and declutter our environment
every couple of months or weeks
I aim for every Sunday
it doesn't always happen.. but I try
by clearing our surroundings
we're making more room for...

English: 
inner stillness, peace, creativity, and productivity
so make your bed every morning
spend 5 minutes tidying up before going to bed
so that everything is in order
when you wake up the next morning
and make time for a deep detox
every couple of months
fill your space with things that inspire you
be it what you see, hear, smell, taste, and feel
from what you stock in your pantry
to the tunes you choose to jam out to
quoting 'The Life-Changing Magic of Tidying Up'
"the question of what you want to own is actually
the question of how you want to live your life"
"keep only things that speak to your heart"
"then take the plunge and discard all the rest"
"by doing this, you can reset your life
and embark on a new lifestyle"
I've been filling my apartment
with things that inspire me
and remind me of who I am and what I value
No-Face from Spirited Away
reminds me that what I see in others
be it good or bad.. is a reflection
in what I see in myself
and the White Rabbit reminds me
to value time and to be more punctual
and this is the night sky of
the most important day of my life

Spanish: 
quietud, paz, creatividad y productividad.
Haz tu cama todas las mañanas.
Dedica cinco minutos a ordenar antes de ir a dormir
para que todo esté en orden cuando te 
levantes el día siguiente.
Y aparta un tiempo para desintoxicar cada 
par de meses.
Llena tu entorno con cosas que te inspiren.
Ya sea algo que ves, escuchas, hueles, comes o sientes.
Desde lo que guardas en la despensa hasta las canciones que te inspiran a bailar.
Citando 'La magia del orden':
"La pregunta de qué quieres poseer es de hecho la pregunta de cómo quieres vivir tu vida.
Mantén solo cosas que le hablen a tu corazón
y ve hasta al final descartando todo lo demás.
Al hacer eso puedes resetear tu vida y 
embarcar en un nuevo estilo de vida".
He estado llenando mi apartamento con 
cosas que me inspiran
y me recuerdan quién soy y lo que valoro.
'Sin rostro' de 'El viaje de Chihiro' me 
recuerda que lo que veo en los demás,
ya sea bueno o malo, es un reflejo de lo 
que veo en mi misma.
Y el conejo blanco me recuerda valorar el 
tiempo y ser más puntual.
Y este es el cielo en la noche del día más 
importante de mi vida.

Spanish: 
Así que llena tu entorno con cosas significativas
y añade más cosas con olor agradable a tu vida.
Suena un poco absurdo,
pero no infravalores tu sentido del olfato 
joven Padawan.
Enciende una vela.
Investiga los beneficios de diferentes tipos 
de aceites esenciales.
e invierte en un difusor de calidad.
Aunque las investigaciones sobre la 
efectividad de la aroma-terapia es limitada,
estudios han mostrado que alivia el 
estrés, ansiedad y depresión.
Mejora la calidad de vida y mejora el sueño.
Empecé a usar 'Zoe' esta semana.
Este glorioso difusor humidificador híbrido 
de luz ambiental mágico
y ya me siento menos como esto
y más como esto.
Ahora que nuestro entorno está en orden,
empecemos nuestro día y levantémonos un poco antes.
Incluso si son solo 15 minutos para prepararte café o té
para no estar apurado todo el tiempo.
Busca algo que te motive a levantarte.
Para mi es una copa de té matcha o de 'cúrcuma latte'.
Si has estado sufriendo para levantarte 
temprano como yo
quizá esta frase de Marcus Aurelius te ayude.

English: 
so fill your space with meaningful things
and add more pleasant smelling things to your life
sounds kind of silly..
but do not underestimate
your sense of smell ~ young Padawan
light a candle
look into the benefits of
different types of essential oils
and invest in a quality diffuser
though research on the
effectiveness of aromatherapy is limited
studies have shown that it does relieve
stress, anxiety, and depression
improves quality of life and improves sleep
I just started using Zoe this week
this glorious diffuser/humidifier/
ambient light hybrid magic
and I already feel less like this
and more like this
now that our space is in order..
let's get our day started
and wake up a little earlier
even if it's just 15 minutes
to make yourself coffee or tea
so you're not perpetually rushed
have something to look forward to
for me it's making a cup of matcha or turmeric latte
if you've been struggling to
wake up earlier as I have
maybe this quote by Marcus Aurelius would help

Spanish: 
"No te amas a ti mismo suficiente, o amarías también tu naturaleza, y lo que demanda de ti"
Nuestra naturaleza, insiste Marcus Aurelius, es vivir una vida sirviendo, ayudar a otros y contribuir al mundo.
Cualquier resistencia a ese propósito inherente
es, por lo tanto una negación de nuestra 
naturaleza y un fracaso de amor propio.
Lo que saqué de eso es que
si me amo a mi misma ya no dormiré más.
Siguiente, saca tiempo para cuidar de tu piel.
Lava tu cara cuando te levantas y antes de ir a la cama.
Aparta tiempo para aplicarte distintas mascarillas.
Me encantó esta mascarilla a base de 
árbol del té de 'The Body Shop'
Tómate tu tiempo averiguar qué productos 
funcionan para ti
y se consciente de que pones en tu cara
incorporando el hábito de leer etiquetas
y saber qué ingredientes deberían ser evitados.
Un rostro limpio es una indicación de que 
todo dentro de tu cuerpo está en armonía.
No hace daño el hecho de que también
puede aumentar tu confianza,
pero ya deberías ser seguro de ti mismo 
porque eres hermoso tal y como eres.
Este es el mayor secreto para tener piel gloriosa.

English: 
"you don't love yourself enough, or you'd love your
nature too, and what it demands of you"
our nature, Marcus Aurelius insists, is to live a life of service -- to help others and contribute to the world
any resistance to this inherent purpose
is therefore a negation of our nature
and a failure of self-love
so what I got out of this is..
if I love myself I will no longer snooze
next, make time for skincare
wash your face when you wake up
and before you go to bed
make time for clay masks and sheet masks
I've been loving this tea tree
clay mask by The Body Shop
take time to figure out which
products work best for you
and be mindful of what you put on your skin
by getting in the habit of reading the labels
and knowing which ingredients should be avoided
a fresh clean face is an indication that
everything inside your body is in harmony
doesn't hurt that it can boost
your confidence as well
but you should be confident already
cause you beautiful just the way you are
here's the ultimate secret to having glorious skin

Spanish: 
Pon atención a tu dieta y come intuitivamente.
Escucha tu cuerpo.
No te fuerces a consumir cosas que no 
puedes soportar.
y no te prives de ningún alimento o grupo de alimentos a menos que sea necesario.
Algunos días me muero por un vaso de batido verde.
Y el tofu es mi principal fuente de proteína.
Y otros días simplemente quiero una 
hamburguesa y pollo frito,
aunque soy consciente de que el pollo que como probablemente no fue un pollo feliz
y probablemente no vivió una buena vida
y probablemente causará que lo deje.
Moraleja de la historia: Escucha tu cuerpo.
Él sabe lo que quiere y lo que necesita la 
mayoría del tiempo.
Mi regla general es comer tantas cosas 
coloridas como pueda durante el día.
Concretamente alimentos nutritivos sin procesar incluyendo muchos vegetales y frutas.
No cuento las calorías.
No me impido comer nada
porque solía hacer eso cuando era más joven
y solo digamos que no era fisica y 
mentalmente saludable.
Otro secreto para tener piel gloriosa y una 
gloriosa vida es hidratarse.
Todos sabemos que el agua es buena para nosotros

English: 
pay attention to your diet & eat intuitively
listen to your body
don't force yourself to eat stuff you can't stomach
and don't deprive yourself of any food
or food groups unless you have to
some days I crave a giant glass of green smoothie
and tofu is my main source of protein
and some days I just really want
a burger and fried chicken
even though I know the chicken I'm eating
probably wasn't a happy chicken
and probably didn't live a good life
and it's probably gonna make me break out
moral of the story.. listen to your body
it knows what it wants
and what it needs most of the time
my general rule of thumb is to eat as
many colorful things in nature as I can in a day
namely unrefined unprocessed
whole foods with lots of greens and fruits
I don't count calories
I don't restrict myself from eating anything
because I used to do that when I was younger
and let's just say I was very very
mentally and physically unhealthy
another secret to having glorious skin
and a glorious life is to hydrate thyself
we all know water is good for us

English: 
so I'll just jump right into different types
of water concoctions I've been loving
in colder months I add a few
sour plums to a cup of warm water
sour plums are known for helping with digestion
or I add some dried chrysanthemum
and goji berries to warm water
this helps lower the heat in your body
you can also add lemon and
frozen fruits in the warmer months
and teas...
I love tea
I've been loving this Korean corn silk tea
as well as chai blends like this green chai tea
research has shown that drinking a cup of tea
can make you happier, healthier, and more productive
it is also incredibly relaxing and can help you de-stress
speaking of stress.. let's learn how to manage it
"there are more things.. likely to
frighten us than there are to crush us"
"we suffer more often in imagination than in reality"
it's good to want things for ourselves
and to have high expectations

Spanish: 
así que iré directo a las diferentes mezclas 
con agua que me han encantado.
En meses frios, añado ciruelas a una taza
de agua tibia.
Las ciruelas son conocidas por ayudar con la digestión.
O añado un poco de crisantemo seco y 
bayas al agua tibia.
Eso ayuda a bajar la temperatura de tu cuerpo.
También puedes añadir limón y frutas 
congeladas en los meses más cálidos.
Y tés.
Amo el té.
Me encantó este té de maiz coreano.
También el chai, como este chai verde.
Estudios han mostrado que beber una copa de té
te puede hacer más feliz, más saludable y 
más productivo.
También es muy relajante y puede ayudarte 
a desestresarte.
Hablando de estrés, aprendamos a manejarlo.
Hay más cosas que nos pueden asustar 
que cosas que nos pueden destruir.
Sufrimos más seguido en nuestra 
imaginación que en la realidad.
Es bueno querer cosas para nosotros y 
tener altas expectativas,

English: 
but it's unrealistic to think we can be on
and operating at our full capacity at all times
make time throughout the day
to stand up and stretch
go outside, get some fresh air
rehydrate, do something, anything
that helps you get out of your own head
even if it's for a couple of minutes
ground yourself and bring yourself
back to the present moment
make that set cup of tea
and redirect your focus on something as simple as
the warmth you're feeling from holding the cup
it's helpful to remind ourselves
that a lot of people would
actually leap at the opportunity
to live out our worst-case scenarios
be intentional with how you spend your time
be it the work we do, the people we see
the activities or non-activities
we fill our days with
is the work you're doing
really the work you want to be doing
are the friends in your life really the friends
you want to surround yourself with
is it really necessary to spend a few minutes
scrolling through Instagram
every couple of minutes
is what you're doing right now
getting you closer to where you want to be
these are all questions I ask
myself as a reminder that..
how we spend our free time is
a reflection of our priorities and our values

Spanish: 
pero no es realista pensar que podemos operar a nuestra máxima capacidad todo el tiempo.
Dedica un tiempo a lo largo del día para 
ponerte de pie y estirarte.
Sal. Respira un poco de aire fresco.
Rehidrátate, haz algo, cualquier cosa que te 
ayude a salir de tu propia cabeza,
incluso si es solo por un par de minutos.
Concentraté y ubícate en el momento presente.
Prepárate la taza de té mencionada
y redirecciona tu enfoque en algo tan simple como
el calor que sientes al sostener la copa.
Es útil recordarnos a nosotros mismos
que mucha gente se emocionaría con la oportunidad
de vivir nuestras peores circunstancias.
Se intencional sobre cómo gastas tu tiempo.
Ya sea en el trabajo, con la gente que conoces,
las actividades con las que llenamos nuestros días.
¿Es el trabajo que estás haciendo el 
trabajo que en realidad quieres hacer?
¿Son los amigos que tienes realmente los 
amigos con los que te quieres rodear?
¿Es necesario gastar unos minutos
revisando Instagram cada dos minutos?
¿Lo que estás haciendo ahora mismo te está llevando más cerca de donde quieres estar?
Todas esas son preguntas que me hago como recordatorio de que
cómo pasamos nuestro tiempo libre es un reflejo de nuestras prioridades y nuestros valores.

Spanish: 
Desconéctate una horas. Ve a dar un paseo.
Dedica el tiempo que usualmente usas en redes sociales antes de ir a dormir
leyendo un libro, meditando o llevando un diario.
Cualquier cosa que promueva la reflexión
y conocerte mejor con la quietud adentro de ti.
Y por último, haz buenas acciones.
Sonríe a un extraño.
Mantén la puerta abierta para alguien detrás de ti.
Dale un cumplido a alguien.
Eres lindo/linda.
Pasa un fin de semana en un comedor público.
Ofrécete como voluntario en el asilo local.
Hola abuelo.
Ayudando a los demás, también nos 
ayudamos a nosotros mismos.
Aprenderás lecciones invaluables en el camino.
Y solo la experiencia le dará perpectiva a tu vida
de que de hecho la tenemos realmente muy fácil.
[hablando en chino]
es un dicho chino que se traduce como:
El bien es recompensado con cosas 
buenas y el mal con cosas malas.
Deberíamos esforzarnos por ser buenas personas no porque busquemos buenas recompensas
sino simplemente porque es nuestra naturaleza como humanos querer ser bueno y hacer el bien.

English: 
unplug for a few hours go for a stroll
spend the time you usually spend
scrolling through social media before bed
reading a book instead
or meditating or journaling
anything that promotes self-reflection
and you getting better acquainted
with the stillness within yourself
and lastly.. pay it forward
smile at a stranger
(｡◕‿◕｡)
hold the door open for someone behind you
give someone a compliment
~ you're pretty ~
spend a weekend at the food kitchen
volunteer at the local retirement home
~ hi grandpa! ~
by helping others, we're actually helping ourselves
invaluable lessons will be learned along the way
and the experience itself will bring
ample perspective back into our lives
that we actually have it really really easy
善有善報 , 惡有惡報
is a Chinese saying that translates to
good is rewarded with good returns
and evil with bad returns
we should strive to be good people
not because we seek good returns
but simply because it is in our nature
as humans to want to be and do good

English: 
thank you guys so much for joining me
I can go on for days
this is just...
honestly I feel like everything that
I've said is just the tip of the iceberg
and that there's so much more within
every topic and every point that I said
so maybe in the future I'll break it down
into like food and fitness and...
other things... skincare
~ skincare ~
I cannot talk
so yeah let me know what you guys think
remember to call your mom
remember to drink water
remember to you know..
it's okay to ask for help
it's okay to get in touch with your emotions
it's okay to just try new things
that you've always heard of
but never got around to trying
and let me know what you guys think as always
this week let's leave your spirit animal
leave your animal emoji down below
can't really talk...
~ ahh.. it's been a long week ~
~ it's been a very long week ~
okay, love you guys <3

Spanish: 
Muchas gracias por seguirme chicos.
Podría seguir por días.
Esto es solo--
Honestamente siento que todo lo que he 
dicho es solo la punta del iceberg
y hay mucho más sobre cada tema y cada 
punto que mencioné.
Así que quizá en el futuro me enfocaré en algo como alimentación o aptitud física y
otras cosas. Cuidado de la piel(mal pronunciado)
Cuidado de la piel.
No puedo hablar.
Muy bien. Diganme que piensan chicos.
Recuerden llamar a sus madres.
Recuerden beber mucha agua.
Recuerden que está bien pedir ayuda.
Está bien estar en contacto con tus emociones.
Está bien intentar cosas nuevas
de las que has escuchado pero nunca 
decidiste intentar.
Y diganme qué piensan, como siempre.
Esta semana deja tu espiritu animal.
Deja tu emoji de animal en los comentarios.
No puedo hablar.
Ahh. Ha sido una semana larga.
Ha sido una semana muy larga.
Bueno. Los amo chicos.

English: 
*waves goodbye*
