
English: 
Hello Brains! And probably people sent here by Brains. I get it.
It can be hard to understand ADHD, and even harder to explain it to others.
Most ADHD behaviors are things everyone struggles with once in a while. Losing your keys, spacing out during a conversation, forgetting to turn in an assignment.
Sound familiar? Yeah, and when someone with ADHD does these things a lot,
it's easy to assume that it means the same thing as if someone without ADHD does them. Once in a while is understandable,
but if it happens a lot, they must not care or not be trying hard enough or not be very
good at stuff. But before we judge their behavior or write them off as a bad...
Whatever. It's important to remember behavior is affected by the brain and ADHD brains develop and function much differently from average
or
neurotypical brains. Those differences can be valuable, which is why as someone with ADHD, I wouldn't trade my brain for the world.
But without the right support, they can also be incredibly impairing. The struggle is real.

German: 
Hallo Gehirne,  und vermutlich Leute, die von Gehirnen hergeschickt wurden.
Ich verstehe es.
Es kann schwer sein ADHS zu verstehen und es kann sogar noch schwerer sein es Anderen zu erklären.
Die meisten ADHS-Verhaltensweisen sind Dinge, bei denen jeder mal Schwierigkeiten hat.
Die Schlüssel verlegen, während eines Gesprächs geistig abwesend sein, eine Aufgabe nicht abgeben.
Klingt vertraut?
Ja! Und wenn jemand mit ADHS diese Dinge oft macht,
ist es einfach anzunehmen, dass es dasselbe bedeutet, wie wenn es jemand ohne ADHS tut.
Ab und zu ist es nachvollziehbar, aber wenn es oft passiert, kümmert es sie nicht
oder sie strengen sich nicht genug an.
Oder sind generell nicht wirklich...
gut in etwas.
Aber bevor wir jemanden nach seinem Verhalten verurteilen oder ihn als schlechtes/n...
[Kind... Schüler... Freund...
...Person?]
...Was auch immer.
Es ist wichtig im Kopf zu behalten, dass Verhalten vom Gehirn beeinflusst wird
und ADHS-Gehirne entwickeln sich und 
funktionieren deutlich anders
als durchschnittliche oder neurotypische Gehirne.
Diese Unterschiede können wertvoll sein, weswegen ich,
als jemand mit ADHS, mein Hirn gegen nichts in der Welt eintauschen würde.
Nur ohne die richtige Unterstützung, können sie unglaublich hinderlich sein.
Der Kampf ist ernstzunehmen.

Arabic: 
قد يكون من الصعب فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ومن الأصعب شرحه للآخرين.
معظم سلوكيات ADHD هي أشياء يواجهها الجميع من حين إلى آخر. فقدان مفاتيحك ، السرحان أثناء المحادثة ، نسيان تقديم البحث أو الواجب.
تبدو مألوفة؟ نعم ، وعندما يقوم شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بهذه الأشياء ،
من السهل أن نفترض أنه يعني نفس الشيء كما لو كان شخص بدون ADHD يفعل ذلك.
وإذا تكرر ذلك ، نتهمهم بعدم الاهتمام أو بذل جهد كافٍ
ولكن قبل الحكم على سلوكهم أو اتهامهم بالسوء ...
من المهم أن نتذكر أن السلوك يتأثر بالدماغ وتطور وعمل عقول الأشخاص الـذين لديهم ADHD مختلف كثيرًا عن الدماغ المتوسط
أو
العقول ذات التركيبة الاعتيادية. هذه الاختلافات يمكن أن تكون ذات قيمة ، ولهذا كشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لن أتخلى عن دماغي بأي ثمن .
ولكن من دون الدعم المناسب ، يمكن أيضًا أن يكون هناك خلل أو إعاقة كبيرة .

Spanish: 
Hola Cerebros!
... y personas probablemente enviadas por un Cerebro
 
Entiendo!
Puede ser muy difícil de comprender TDAH
y aun mas difícil explicarlo a otros,
la mayoría de los comportamientos del TDAH
son cosas que nos suceden a todos una que otra vez
...perder las llaves
... distraerte durante una conversación
... olvidarte de entregar una tarea
suena familiar? Claro!
pero cuando una persona con TDAH
lo hace muy seguido es fácil asumir que significa
lo mismo que cuando una persona sin TDAH le sucede lo mismo
de vez en cuando es comprensible, pero cuando sucede muy seguido es porque no les ha de importar
o no están intentándolo lo suficiente
o no están siendo...
buenos... y eso...
pero antes de juzgar su comportamiento, o tacharlos de mal
niño...
estudiante...
amigo...
persona...?
lo que sea!
es muy importante que recordemos
el comportamiento es afectado por el cerebro
y los cerebros TDAH se desarrolla y funciona muy diferente a un cerebro comun
o cerebro neurótico
esas diferencias pueden ser valiosas
Por lo que, como una persona con TDAH
no cambiaría mi cerebro por nada en el mundo

Korean: 
안녕 브레인들~
아마 사람들은 브레인에 의해 여기에 왔겠죠.
난 알아요.
ADHD를 이해하는 것은 어려울 수 있습니다.
그리고 다른 사람에게 설명하는 것은
더 어려울 수 있습니다.
대부분의 ADHD 행동은
모든 사람들이 때때로 어려움을 겪는 일 입니다.
열쇠를 잃어버기고, 대화하다가 멈칫하고, 
숙제를 내는 것을 잊어버리죠.
익숙한가요?
네.
그리고 ADHD를 가진 사람이 이런 짓을 많이 한다고 하면
ADHD가 없는 사람이 그러는 것과 같은 의미라고
생각하기 쉽습니다.
가끔은 이해 할 수 있죠.
그러나 그런일을 많이 겪게 된다면
그들이 신경쓰지않거나 노력하지 않거나
잘하려 하지 않으는 것이다.
하지만 우리가 그들의  행동을 판단하거나 
나쁘다고 하기 전에..
뭐 어쨋든. 행동은 뇌에 의해 영향을 받는 다는 걸
기억하는 게 중요합니다.
ADHD의 뇌는 평균이나 neurotypical brain과는
많이 다르게 발달하고 기능합니다.
그러한 차이점들은 가치가 있을 수 있어요.
그래서 나는 ADHD를 가진 사람으로서
내 뇌를 세상과 바꾸지 않을 겁니다.
하지만 적절한 지원이 없다면,
그것(ADHD)은 극심한 손상을 줄 수 있어요.
그 고군분투는 현실입니다.

Dutch: 
Hallo Brains! en mensen die hier naartoe gestuurd zijn door Brains.
Ik snap het, het kan lastig zijn om ADHD te begrijpen en nog moeilijker om het uit te leggen aan anderen.
De meeste ADHD gedraging heeft iedereen wel een last van.
Je sleutels verliezen, je gedachten die afdwalen in een gesperk, vergeten een opdracht in te leveren.
Klinkt bekend? Ja!
En als iemand met ADHD hier vaak last van heeft is het gemakkelijk om aan te nemen dat het 't zelfde bekend
als wanneer iemand zonder ADHD het heeft.
Af en toe is begrijpelijk, maar als het vaak gebeurt dan zijn ze vast onverschillig.
Of ze proberen niet hard genoeg hun best te doen
Of ze zijn niet heel...
goed... in dingen.
Maar voor we hun gedrag veroordelen of ze afschrijven als een slecht...
Wat dan ook. Het is belangrijk om te begrijpen dat gedrag wordt beïnvloed door het brein.
Een ADHD brein ontwikkeld en werk heel anders dan een gemiddeld of 'neurotypisch' brein.
Die verschillen kunnen waardevol zijn en als iemand met ADHD zou ik mijn brein voor geen goud willen missen.
Maar zonder de juiste ondersteuning, kan het ook heel belemmerend zijn.

Spanish: 
¡Hola, Cerebros! Y probablemente gente enviada aquí por Cerebros.
Lo entiendo...
Puede ser difícil entender el TDAH e incluso más difícil explicárselo a otros.
La mayoría de los comportamientos del TDAH son cosas con las que la mayoría se enfrenta de vez en cuando.
Perder tus llaves, distraerte durante una conversación, olvidar entregar un trabajo...
¿Suena familiar?
Sí, y cuando alguien con TDAH hace mucho estas cosas.
Es fácil asumir que significa lo mismo que cuando una persona sin TDAH las hace.
De vez en cuando, es entendible.
Pero si ocurre mucho, debe ser porque no les importa...
O no están tratando lo suficiente.
O tal vez no son... muy... buenos... haciendo cosas...
Pero, antes de que juzguemos su comportamiento,
o los encasillemos como un mal...
 
[Niño, estudiante, amigo, ¿persona?].
Lo que sea.
Es importante recordar: el comportamiento es afectado por el cerebro.
Y los cerebros con TDAH se desarrollan y funcionan muy diferente al promedio o como los cerebros neurotípicos.
Esas diferencias pueden ser valiosas, razón por la que, como alguien con TDAH, no cambiaría mi cerebro por el mundo entero.
Pero sin el apoyo indicado, también pueden ser increíblemente incapacitantes.
La lucha es real.

iw: 
שלום מוחות! וכנראה אנשים שנשלחו אלינו ע״י מוחות. אני מבינה את זה.
יכול להיות קשה להבין הפרעת קשב וריכוז, ואפילו קשה יותר להסביר עליה לאחרים.
רוב התסמינים של הפרעות קשב וריכוז הם דברים שכולם מתמודדים איתם אחת לתקופה. לאבד את המפתחות, להתחיל לחלום תוך כדי שיחה, לשכוח להגיש משימות.
נשמע מוכר? כן, וכשמישהו עם הפרעת קשב וריכוז חווה את הדברים האלה לעיתים קרובות,
קל להניח שזה אותו הדבר כמו משהו שעושה מישהו בלי הפרעת קשב. אחת לתקופה זה  הגיוני ומתקבל על הדעת,
אבל אם זה קורה הרבה, בטח לא אכפת להם או שהם לא מנסים מספיק קשה או שהם לא ממש
טובים במה שהם עושים. אבל לפני שנשפוט התנהגות מסוימת או נחליט שהן לא טובות...
שיהיה. חשוב לזכור שההתנהגות מושפעת מהמוח ומוחות של אנשים עם הפרעת קשב וריכוז מתמפתחים ומתפקדים שונה מ-
 
המוח הממוצע. ההבדלים הללו יכולים להיות בעלי ערך, ולכן כמישהי שסובלת מהפרעת קשב, לא הייתי מחליפה את המוח שלי בעד שום דבר.
אבל בלי התמיכה הנכונה, הם יכולים להיות בהחלט מגבילים. הקושי הוא אמיתי.

Chinese: 
嗨！各位腦粉！還有被其他腦粉帶來的人！我懂
要了解ADHD (注意力不足過動症) 已經很困難了，但更難的是解釋給別人聽
普通人平常也會做一些跟ADHD行為一樣的事，例如：弄丟鑰匙、在談話間放空、忘記交作業
聽起來很耳熟嗎？是的，但ADHD患者常常做這些事
我們很容易會假設做這些事的人好像沒有患有ADHD，有時候做這些事是可以理解的
但如果它發生了很多次，他們一定不在乎或不夠努力
或者他們不太擅長處理事務。但在我們判斷他們的行為或將其判斷成壞事之前......
重要的是要記住行為受到大腦的影響，ADHD大腦的發育和功能與普通人或典型的大腦大不相同
這些差異可能是有價值的，這就是為什麼我作為一個患有ADHD的人，我不會為了迎合這個世界交換我的大腦
但如果沒有得到適當的支持，這些差異也會令人非常受傷

Russian: 
Привет, Умники! И скорее всего люди, направленные сюда Умниками. Я понимаю.
Понять, что такое СДВГ может быть сложно. Еще сложнее - объяснить окружающим, что это такое.
Чаще всего поведение,свойственное людям с СДВГ, - это то, с чем все иногда борются. Потерять ключи,  отстраниться во время беседы, забыть выполнить задание.
Звучит знакомо? Да, и когда люди с СДВГ часто это делают,
очень легко предположить, что СДВГ здесь не причем.  Понятное дело, что время от времени,такие вещи случаются со всеми.
Но если они случаются часто, этим людям, наверное, все равно или они недостаточно сильно стараются или...
они вообще не способны на это. Перед тем, как мы осудим их поведение или назовем их плохим (ребенком, учеником, другом...человеком?)
Важно помнить, что на наше поведение влияет мозг, и мозг людей с СДВГ развивается и функционирует отлично от среднестатистического
или...
нейротипичного мозга. Эти различия могу быть очень ценными, и именно поэтому я, как человек у которого есть СДВГ,ни за что бы не променяла свой мозг!
Однако без правильной поддержки эта различия могут наносить невероятный ущерб.Это настоящая борьба.

Portuguese: 
Olá Cérebros! E provavelmente pessoas enviadas aqui por Cérebros
Eu entendo. Pode ser difícil entender TDAH
E ainda mais difícil explicar para outros. Muitos comportamentos do TDAH
São coisas que todo mundo enfrenta de vez em quando. Perder as chaves,
viajar na mente durante uma conversa, esquecer de entregar uma tarefa
Parece familiar? Sim! E quando alguém com TDAH faz
muito essas coisas é fácil de assumir que significa a mesma coisa
que uma pessoa sem TDAH faz. De vez em quando
é compreensível mas, se acontece muito, eles não devem se importar,
ou não devem estar se esforçando o suficiente, ou não ser
muito
bons nas coisas. Mas, antes
de julgarmos o comportamento deles ou rotular eles com maus
(criança, estudante, amigo, pessoa?)
ou qualquer coisa, é importante lembrar: comportamento é afetado
pelo cérebro, e o cérebros dos TDAH se desenvolvem e funcionam
muito diferente da média ou
cérebros neurotípicos. Essas diferenças podem ser valiosas
e é porque, sendo uma pessoa com TDAH, eu não trocaria meu cérebro
por nada. Mas sem o suporte correto,
ele pode ser realmente prejudicial. A luta é real.

Russian: 
А еще это невидимая борьба, которую тяжело заметить. Итак, чтобы помочь Вам понять, какого же это быть внутри могла Вашего человека с СДВГ
мы обратили к нашему сообществу людей с СДВГ и к сообществу сайта understood.com для того, чтобы попросить их объяснить, как они понимают СДВГ.
Например,интересный факт - несмотря на название,
на самом деле, у нас нет дефицита внимания. Когда мы забываем вытащить белье из стиральной машинки, или не пожем состредоточиться на занятии
это потому что у нашего мозга есть проблеиы с регулированием или
эффективным переключением внимания.
Иногда наш мозг скачет от одной вещи другой, а иногда он гиперконцетрируется исключительно на одной вещи
нам бывает невероятно тяжело отвлечься. Как говорить Эрик Питерсон,
У нейротипические мозгов есть шкала от 1 до 10 для регулирования внимания. У мозгов с СДВГ
есть 2 опции - случайная или 15, и это относится ко всем аспектам нашей жизни.
Способность регулировать внимание является частью так называемой системой исполнительной функции. Это что-то вроде системы самоконтроля нашего мозга.
Это то, что позволяет на планировать, расставлять приоритеты, поддерживать усилия для достижения цели. Скажем, приготовить ужин не отвлекаясь.

Spanish: 
También es invisible.
Lo que puedo hacerlo bastante difícil de ver.
Así que, para ayudarte a entender cómo está dentro del cerebro de tu... ¿persona? con TDAH.
Contactamos con nuestra comunidad de cerebros con TDAH así como la comunidad de understood.org y les preguntamos cómo lo explican ellos.
¡Por ejemplo! Dato curioso: a pesar del nombre...
No tenemos, realmente, un déficit de atención.
Cuando olvidamos meter la ropa a lavar o tenemos problemas concentrándonos en clases,
es porque nuestros cerebros tienen problemas regulando o reacomodando efectivamente nuestra atención.
Así que algunas veces nuestros cerebros brincan de una cosa a otra
y otras veces nuestros cerebros, en realidad, se hiperconcentran en una sola cosa
y puede ser difícil para nosotros detenernos.
Como Eric Peterson lo pone:
Los cerebros neurotípicos tienen un rango de 1 a 10 cuando regulan su atención.
En el caso del TDAH, nuestros cerebros tienen dos opciones:
Aleatorio y 15.
Y esto aplica a todos los aspectos de nuestras vidas.
La habilidad para regular la atención es parte de algo llamado el sistema de la "función ejecutiva".
Es como el sistema de autogestión de nuestro cerebro.
Lo que nos permite planear, priorizar y sostener el esfuerzo hacia un objetivo.
Como... ¡hacer la cena!
Sin desviarnos.

Korean: 
그것은 또한 보이지 않기에
보기(이해하기) 어려울 수 있습니다.
그래서 ADHD 사람의 뇌 속에 있는 것이
무엇인지 이해하는데 도움을 주기 위해
understood.org 라는 커뮤니티에
그들이 그것을 어떻게 설명하는 지에 대해 물어봤어요.
예를 들어. 재밌는 사실 : 이름에도 불구하고
우리는 사실 주의력 결핍을 갖고 있지 않습니다.
우리가 세탁물 교환하는 것을 잊거나
수업 에 집중하는데 어려움을 겪는 것은,
뇌가 관심을 조절하거나 효과적으로 이동하는 것에
어려움을 겪고 있기 때문입니다.
그래서 우리의 뇌는 한가지에서 다음 것으로
또 다른 때에는 우리의 뇌가 실제로 0으로 갑니다.
혹은 한가지에 과집중 하는 것이
우리 자신을 빠져나오게 하기 힘들 수 있죠.
에릭 피터슨이 말했듯이
NT는 1~10개의 다이얼을 가집니다.
주의를 조절하는 데에
ADHD의 brain은 두가지 옵션을 가져요.
랜덤 또는 15
그리고 이것은 우리 삶의 전반에 영향을 주는 거죠.
주의력을 조절하는 능력은
집행기능이라고 불리는 것의 일부분이에요.
이것은 우리 뇌 자신의 관리 시스템의 한 종류이죠.
우리가 계획을 세우고
우선 순위를 정하고
목표를 향한 노력을 지속할 수 있게 하고
딴 길로 새지 않게 합니다.

Portuguese: 
Também é invisível, o que pode fazer ser muito difícil de
ver. Então, para ajudar a entender como é dentro do cérebro
do seu (estudante, filho, empregado, parceiro, você mesmo?) com TDAH
Nós falamos com nossa comunidade TDAH
assim como a comunidade do Undestood.org para perguntar como eles explicariam.
Por exemplo, fato curioso! Apesar do nome, nós não temos realmente um
déficit de atenção. Quando esquecemos
de lavar a roupa ou temos problemas em focar na sala de aula,
é porque nosso cérebro tem problemas regulando ou realmente
alternando nossa atenção. Então às vezes nossos cérebros pulam de uma coisa para outra
e outras vezes nossos cérebros simplesmente miram
ou hiperfocam em uma coisa e pode ser difícil para nós
nos afastarmos. Como Eric Peterson coloca: cérebros neurotípicos
tem um medidor de 1-10 que usam para regular sua atenção
E com TDAH nossos medidores tem duas opções:
Aleatório ou 15!
E isso se aplica a todos os aspectos das nossas vidas. A habilidade de regular
atenção é algo parte do chamado sistema de funções executivas
É como um sistema de auto-gerenciamento do nosso cérebro,
o que nos permite planejar, priorizar e manter o esforço
para um objetivo, como fazer o jantar,

German: 
Es ist auch unsichtbar,
was es sehr schwer erkennbar macht.
Um dir zu helfen, zu verstehen, wie es im ADHS-Gehirn von deinem...
[Kind... Schüler... Angestellten... Partner...
...Selbst?]
...Person,
haben wir unsere Gemeinschaft
von ADHS-Brains
sowie die Gemeinschaft auf understood.org gefragt,
wie sie es erklären.
Zum Beispiel, lustiger Fakt:
Trotz des Namens haben wir
eigentlich kein Aufmerksamkeitsdefizit.
Wenn wir vergessen, die Wäsche zu machen oder uns im Unterricht nicht konzentrieren können,
liegt das daran, dass unser Hirn Probleme damit hat, unsere Aufmerksamkeit zu steuern
bzw. ihren Fokus aktiv zu wechseln.
Daher springen unsere Hirne manchmal
von einer Sache zur nächsten,
während sie sich ein andermal
komplett auf ein Thema einschießen
- der sogenannte Hyperfokus -
was es schwer machen kann, da wieder rauszukommen.
Eric Peterson beschreibt es so:
Neurotypische Menschen haben einen Regler von 1 bis 10, um ihre Aufmerksamkeit zu regulieren.
ADHS-Hirne hingegen haben zwei Optionen:
"zufällig" und "15".
Und das trifft auf jeden Aspekt
unseres Leben zu.
Die Fähigkeit, seine Aufmerksamkeit zu steuern,
ist Teil von etwas namens "exekutive Funktionen".
Es ist so eine Art Selbstmanagementsystem
unseres Gehirns,
das es uns ermöglicht zu planen, Prioritäten festzulegen und ein Ziel nachhaltig zu verfolgen,

Arabic: 
كما أنه غير مرئي ، مما يجعل من الصعب جدًا رؤيته. لذلك ، لمساعدتك على فهم ما يحدث داخل دماغ الشخص المصاب بـ ADHD
تواصلنا مع مجتمعنا من أدمغة ADHD وكذلك مع المجتمع على understand.org لنسأل كيف يفسرونه.
على سبيل المثال ، حقيقة مسلية: على الرغم من الاسم ،
ليس لدينا في الواقع نقص في الاهتمام . فعندما ننسى تغيير الغسيل أو لدينا مشكلة في التركيز في الصف ،
فذلك لأن أدمغتنا تعاني من مشكلة في التنظيم أو
مشكلة في نقل انتباهنا بفعالية.
لذا فإن أدمغتنا تقفز في بعض الأحيان من شيء إلى آخر وفي أوقات أخرى تكون أدمغتنا في الواقع منعدمة التركيز أو مفرطة التركيز على شيء ما
وقد يكون من الصعب علينا سحب أنفسنا. كما يقول إريك بيترسون ،
العقول ذات التركيبة الاعتيادية لديها سلم من1 إلى 10 لتنظيم انتباهها. أدمغة ADHD
لديها خياران. عشوائي و 15 ، وهذا ينطبق على جميع جوانب حياتنا.
القدرة على تنظيم الاهتمام جزء من شيء يسمى نظام الوظيفة التنفيذية. انها نوع من نظام إدارة الذات في الدماغ .
ما يسمح لنا بالتخطيط ، وتحديد الأولويات ، والمحافظة على التركيز نحو الهدف ، ولنقل على سبيل المثال ، تحضير العشاء .

iw: 
זה גם ״בלתי נראה״, דבר שמקשה על הזיהוי. אז, כדי לעזור לכם להבין איך זה בתוך המוח של חבר
עם הפרעת קשב, יצרנו קשר עם קהילה של מוחות כמו גם הקהילה ב-understood.org כדי שיסבירו לנו על זה.
לדוגמה, עובדה מעניינת: למרות השם,
אין לנו באמת חוסר בקשב. כשאנחנו שוכחים לעשות כביסה או יש לנו בעיות להתרכז בכיתה,
זה בגלל שהמוחות שלנו מתקשים בויסות או
הסבת תשומת הלב שלנו ביעילות.
אז לפעמים כש״מוחות״ קופצים מדבר אחד לשני, ובזמנים אחרים המוחות שלנו ממש מתמקדים או במיקוד יתר על משהו אחד,
יכול להיות לנו מאוד קשה לעצור את עצמנו. כמו שאריק פטרסון מתאר את זה,
במוחות רגילים יש סקאלה של 1 עד 10 בוויסות הקשב שלנו. במוחות של בעלי הפרעות קשב וריכוז
יש שתי אפשרויות. אקראי ו-15, וזה תקף לכל האספקטים בחיים שלנו.
היכולת לווסת את הקשב הוא חלק ממשהו שנקרא מערכת התפקודים הניהוליים.
מה שמאפשר לנו לתכנן, לתעדף, ולשמור על מאמץ לקראת מטרה, נגיד להכין ארוחת ערב בלי להיות מוסח.

English: 
It's also invisible, which can make it very hard to see. So, to help you understand what it's like inside the brain of your ADHD
person, we reached out to our community of ADHD brains as well as the community at understood.org to ask how they explain it.
For example, fun fact: despite the name,
we don't actually have a deficit of attention. When we forget to change the laundry or have trouble focusing in class,
it's because our brains have trouble regulating or
effectively shifting our attention.
So sometimes our brains jump from one thing to the next and other times our brains actually zero in or hyperfocus on one thing
and it can be hard for us to pull ourselves away. As Eric Peterson puts it,
neurotypical brains have a 1 through 10 dial they use to regulate their attention. With ADHD brains
our dials have two options. Random and 15, and this applies to all aspects of our lives.
The ability to regulate attention is part of something called the executive function system. It's kind of like our brain's self management system.
What allows us to plan, prioritize, and sustain effort toward a goal, say making dinner without getting sidetracked.

Chinese: 
那些掙扎是真的，也是看不見的，這讓人很難發現
所以，為了幫助您了解你身邊患有ADHD的(孩子、學生、員工、伴侶等)他的大腦內部的情況
我們聯繫了我們的ADHD社群以及在understood.org上的ADHD社群，詢問他們如何解釋ADHD
例如：一個有趣的事實
雖然ADHD的全名為注意力不足過動症，我們實際上並沒有注意力不足
當我們忘記換衣服或在課堂上分心，是因為我們的大腦在調節，或者是有效地轉移注意力方面有問題
因此，有時我們的大腦會從一件事跳到另一件事，而有時候我們的大腦實際上是完全沒有或者過度專注於一件事
以致於我們很難把自己拉走。正如Eric Peterson所說，
神經構造正常的大腦就好像有1到10個刻度，用來調節他們的注意力
對於ADHD的大腦來說，我們的注意力只有兩種刻度，隨機和15，這可以解釋我們生活的各個方面
調節注意力的能力是大腦裡一個叫「執行功能系統」的一部分。這有點像我們大腦的自我管理系統。
讓我們能夠做計劃、確定優先順序、維持對目標的努力，比如說去準備晚餐而不被分心

Spanish: 
pero sin el apoyo indicado también puede ser increíblemente limitante
el reto es real, 
pero también es invisible, lo cual dificulta notarlo
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dutch: 
De worsteling is echt. Het is ook onzichtbaar en dat maakt het moeilijk om te zien.
Dus om je te helpen begrijpen hoe is in het in brein van jouw ADHD...
...Persoon, hebben we onze gemeenschap van ADHD breinen en die van Understood gevraagd hoe zij het uitleggen.
Bijvoorbeeld, leuk feitje: ondanks de naam hebben we geen gebrek aan aandacht.
Als we vergeten de was te doen of problemen hebben met concentreren in de klas,
komt het omdat ons brein moeite heeft met het reguleren van aandacht of het verschuiven ervan.
Dus soms springt ons brein van het ene naar het volgende.
En een ander moment fixeert ons brein zich of hyperfocust op één ding.
En het kan moeilijk zijn om onszelf daar van te weerhouden.
Zoals Eric Peterson het zegt: neurotypische breinen hebben een knop van 1 tot 10 om aandacht te verdelen.
Met ons ADHD brein hebben we twee opties.
Willekeurig... of 15.
En dit is betrekking op alle aspecten van ons leven.
De mogelijkheid om aandacht te reguleren is onderdeel van de executieve functies.
Dat is een soort van zelf management systeem van ons brein.
Het stelt ons instaat om te plannen, prioriteren en het vasthouden aan onze doelen.
Zoals bijvoorbeeld eten koken, zonder op een zijspoor te belanden.

Portuguese: 
sem se desviar. É o que nos permite inibir, ou não agir que possamos
sob nossos impulsos e ignorar distrações para continuar
na tarefa e alternar quando for hora de alternar.
Nós cérebros com TDAH funções executivas desenvolvem
muito mais lentamente do que em cérebros neurotípicos
e temos um déficit nas funções químicas  (Noradrenalina, Dopamina) que ajudam eles a funcionar
Então, nós geralmente sabemos o que fazer e temos as melhores
intenções, mas nosso sistema de funções executivas não está sempre
desenvolvido ou funcionando bem o suficiente para nos ajudar efetivamente
a fazer. E é tão frustrante para nós
como é para qualquer um. Hailey Melville explica assim:
O seu cérebro é como um secretário e você é
o CEO numa reunião fazendo uma tarefa.
Em um cérebro neurotípico o secretário cumprimenta convidados,
-potenciais distrações-
avisa que o CEO está em uma reunião e
ou os encoraja a marcar um horário
ou mostra a saída para eles. Meu secretário
ou deixa todos entrarem na reunião ou não deixa ninguém.
Mesmo que seja algo importante (comida).

Arabic: 
هذا ما يسمح لنا بكبح رغباتنا
وتجاهل تشتت الانتباه حتى نتمكن من البقاء على المهمة وتحويل التركيزعندما ننتهي . في دماغ الـ ADHD ،
تتنامى الوظائف التنفيذية ببطء أكبر مما هي عليه في العقول ذات التركيبة الاعتيادية ، ولدينا عجز في المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعده على العمل .
لذلك نحن عادة نعلم ما علينا فعله ولدينا أفضل النوايا ، لكن نظام وظائفنا التنفيذي غير
متطور أو لا يعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية لمساعدتنا بشكل فعال على القيام بذلك. وهذا محبط بالنسبة لنا كما هو بالنسبة لأي شخص آخر.
تشرح هيلي ميلفيل الأمر على هذا النحو:
عقلك يشبه السكرتير ، وأنت المدير التنفيذي في اجتماع للقيام بمهمة.
في الدماغ الاعتيادي، يقوم أمينهم بالترحيب بالضيوف ، والإلهاءات المحتملة ،
يتيح لهم معرفة أن الرئيس التنفيذي في اجتماع ، ويشجعهم إما على تحديد موعد أو صرفهم .
سكرتيرتي إما يسمح للجميع بالدخول للاجتماع ، أو لا يسمح لأحد بالدخول.
حتى لو كان شيئًا مهمًا.

Korean: 
우리가 충동적으로 행동하지 않게 하거나
산만함을 무시 하도록 하는 것입니다.
그래서 우리는 일을 계속 할 수 있고
바꿀 때가 되면 바꿀 수 있는거죠.
adhd의 뇌는 집행 기능이
nt보다 훨씬 더 느리게 발달하고,
그 기능을 돕는 뇌 화학물질이 결핍되어있습니다.
우리는 대게 우리가 무엇을 해야하는지 알고,
좋은 의도를 가지고 있습니다.
하지만 우리의 집행기능 시스템은
그것을 효과적으로 하도록 도울 만큼
충분히 개발되거나 기능하지는 않습니다.
그리고 다른 누구보다
우리에게 좌절감을 줍니다.
Hailey Melville는 이렇게 설명했습니다.
당신의 뇌는 비서이고 당신은 회의중인 CEO입니다.
nt의 뇌에서 그들의 비서는 손님들을 맞이하고,
잠재적 방해자라면
CEO가 회의에 참석하고 있다는 것을 알게 하고,
그들에게 약속을 하도록 격려하거나,
문을 보여주도록 합니다.
내 비서는 모든 사람을 회의에 참석하게 하거나
아무도 들어오게 하지 않아요.
중요한 일이라도

German: 
beispielsweise Abendessen zu machen, ohne dabei abgelenkt zu werden.
Dadurch sind wir in der Lage, unsere Impulse zu unterdrücken, nicht auf sie zu reagieren
und Ablenkungen zu ignorieren, um dran zu bleiben oder im richtigen Zeitpunkt zu wechseln.
Im ADHS-Gehirn entwickeln sich exekutive Funktionen wesentlich langsamer als in neurotypischen Gehirnen.
Zudem haben wir ein Defizit bei den beteiligten Hormonen.
Wir wissen also üblicherweise was wir tun müssen und haben gute Absichten,
unsere exekutiven Funktionen jedoch
sind nicht immer gut genug entwickelt
oder funktionieren gut genug, um uns
bei der Umsetzung zu helfen.
Und das ist für uns genauso frustrierend
wie für alle anderen.
Hailey Melville erklärt es so:
Dein Gehirn ist wie ein Sekretär
und du bist der Geschäftsführer in einem Meeting -
und bist beschäftigt.
In einem neurotypischen Gehirn begrüßt
der Sekretär die Gäste
(potentielle Ablenkungen),
erklärt ihnen, dass der Geschäftsführer
in einem Meeting ist
und macht entweder einen Termin mit ihnen aus
oder wirft sie raus.
Mein Sekretär lässt entweder jeden rein
oder niemanden.
Selbst wenn es etwas Wichtiges ist.

Spanish: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

English: 
It's what allows us to inhibit or not act on our
impulses and ignore distractions so we can stay on task and switch when it's time to switch. In the ADHD brain,
executive functions develop much more slowly than in neurotypical brains, and we have a deficit in the brain chemicals that help them function.
So we usually know what to do and have the best intentions, but our executive function system isn't always
developed or functioning well enough to effectively help us do it. And it's just as frustrating for us as it is for anyone else.
Hailey Melville explains it like this.
Your brain is like a secretary, and you're the CEO in a meeting doing a task.
In a neurotypical brain, their secretary greets guests, potential distractions,
lets them know that the CEO is in a meeting, and either encourages them to make an appointment or shows them the door.
My secretary either lets everyone into the meeting, or lets no one in.
Even if it's something important.

Spanish: 
Es lo que nos permite inhibir o no actuar en nuestros impulsos.
E ignorar distracciones para que podamos mantenernos en nuestras tareas y cambiar nuestra atención cuando es momento de hacerlo.
En los cerebros con TDAH las funciones ejecutivas se desarrollan mucho más lentamente que en cerebros neurotípicos.
Y tenemos un déficit en los químicos del cerebro que las ayuda a funcionar.
 
[Noradrenalina y Dopamina].
Así que, normalmente sabemos qué hacer y tenemos las mejores intenciones.
Pero nuestro nuestro sistema de función ejecutiva no siempre está desarrollado o funcionando lo suficientemente bien para ayudarnos a hacerlo de forma efectiva.
Y es tan frustrarte para nosotros como lo es para cualquier otro.
Halley Melville lo explica de esta forma:
Tu cerebro es como un secretario.
Y tú eres un director ejecutivo en una reunión, haciendo una tarea.
En un cerebro neurotípico, sus secretarios reciben a los invitados, potenciales distracciones,
Les deja saber que el director ejecutivo está en una reunión,
y los invita a hacer una cita
o les muestra la puerta.
¡Mi secretario!
O deja a todos entrar a la reunión...
O no deja entrar a nadie.
Incluso si es algo importante.
[Comida].

Russian: 
Это то, что позволяет нам подавлять или не реагировать
на наши импульсы и игнорировать отвлекающие факторы, чтобы мы могли продолжать работать над задачей и переключаться того, когда нужно это сделать.
В мозге с СДВГ эта испольнительная функция развивается намного медленнее,чем в обычном нейротипическом мозге. И у нас наблюдается дефицит химических веществ, которые помогают мозгу функционировать.
Поэтому мы обычно знаем, что надо делать, и у нас самые лучшие намерения, но наша системя исполнительной функции
не всегда развита и достаточно хорошо работает, чтобы помогать нам эффективно выполнять задуменное. Нас расстраивает это также, как и других.
Вот как Хэйли Мелвиль это объясняет.
Твой мозг - это секретарь, а ты генеральные директор, находящийся на встрече и выполняющий какое-то задание.
В нейротипичном мозгу, этот секретарь приветсвует гостей - потенциальных отвлекающих факторов -
и дает им знать,что гендир - на встрече, и просит гостей или назначить встречу позднее или указывает им, где сидит гендир.
Мой секретарь или пускает всех подряд или вообще никого.
Даже если это кто-то супер важный.

Chinese: 
這個系統讓我們能夠抑製種種衝動或不採取行動
並忽略種種干擾，因此我們可以繼續執行任務，並在需要切換時切換
在ADHD大腦中，執行功能系統的發展比普通的大腦慢得多，而且我們的大腦缺乏化學物質幫助它們發揮作用。
所以我們通常知道該做什麼，做事時也立意良善，但我們的執行功能系統並不總是
發展或運作良好，足以有效地幫助我們做到這一點。而這對我們來說和其他人一樣令人沮喪。
Hailey Melville這樣解釋：
你的大腦就像一個秘書，你是會議中的CEO
在一個典型的大腦中，他們的秘書跟客人打招呼(潛在的分心)
讓他們知道CEO正在開會，並鼓勵他們預約或告訴他們出口在哪裡
我的秘書要麼讓所有人參加會議，要麼不讓任何人參加
即使它非常重要

Dutch: 
Het zorgt ervoor dat we onze impulses tegenhouden of er geen gehoor aan geven en afleidingen negeren.
Zodat we kennen blijven doen met wat we aan het doen zijn en schakelen wanneer het tijd is om te schakelen.
In ADHD breinen ontwikkelen executieve functies zich veel langzamer dan in neurotypische breinen.
En we hebben een gebrek aan de chemische stoffen in het brein die hierbij helpen.
Meestal weten we wat we moeten doen en hebben vaak de beste bedoelingen.
Maar onze executieve functies zijn niet altijd ontwikkeld of werken niet goed genoeg om ons te helpen het te doen.
En het is net zo frustrerend voor ons, als voor ieder ander.
Hailey Melville legt het als volgt uit:
Je brein is als een secretaris en jij bent de algemeen directeur, die taken uitvoert, in een vergadering.
In een neurotypisch brein begroet de secretaris gasten: potentiële afleidingen
Hij laat ze weten dat de directeur in vergadering is en spoort ze aan een afspraak te maken of wijst ze de deur.
Mijn secretaris laat iedereen binnen...
Of laat helemaal niemand binnen, zelfs niet als het iets belangrijks is.

iw: 
זה מה שמאפשר לנו לרסן או לא לפעול לפי
דחפים מיידיים ולהתעלם מהסחות כדי שנוכל להתמקד במשימה ולהסית את הקשב כשהגיע הזמן. במוח של בעל הפרעת קשב וריכוז,
תפקודים ניהוליים מתפתחים הרבה יותר לאט מאשר במוח רגיל, ויש לנו חוסר כימי במוח שעוזר לתפקד.
אז אנחנו בדרך כלל יודעים מה לעשות ויש לנו את הכוונות הטובות ביותר, אבל התפקודים הניהוליים לא תמיד
מפותחים או פועלים מספיק טוב על מנת לעזור לנו ביעילות לעשות את זה. וזה מתסכל אותנו כמו שזה היה מתסכל אדם אחר
היילי מלוויל מסבירה את זה כך.
המוח שלך הוא כמו מזכירה, ואת המנכ״ל בפגישה באמצע משימה.
במוח רגיל, המזכירה מברכת לשלום אורחים, שהם למעשה מסיחי דעת פוטנציאליים,
מיידעת אותם שהמנכ״ל נמצא בפגישה ואו מעודדת אותם לקבוע פגישה או מראה להם את הדלת.
המזכירה שלי מודיעה לכולם להיכנסה לפגישה, או לא נותנת לאף אחד להיכנס.
אפילו אם זה משהו חשוב.

Portuguese: 
Outro função executiva é a memória de trabalho. Essa é nossa que
habilidade de temporariamente segurar informação em nossa cabeça para possamos
trabalhar com ela, como olhar uma receita e lembrar os passos
enquanto cozinhamos. É nossa versão cerebral da Memória RAM.
Todo mundo tem uma capacidade limitada de memória de trabalho mas é
geralmente mais limitadas para aqueles com TDAH, o que é uma razão
de que podemos confundir uma resposta antes de esquecermos ou pedir para repetir
o que você acabou de falar. Timothy Warnky diz:
é como se meu cérebro fosse um quadro branco e eu tivesse que escrever
tudo que está acontecendo, só que eu escrevo bem grande
então logo eu vou ter que apagar um monte de coisa
para arranjar mais espaço. A propósito, é também por isso que tendemos
a ter problemas seguindo várias direções. É também
por isso que post-it são úteis.
Outro fato interessante sobre TDAH : nem todo mundo com TDAH é hiperativo,
pelo menos não no lado de fora. TDAH tem três diferentes
apresentações, e elas podem mudar com o tempo.
Se alguém aparenta não ter TDAH, elas podem ainda ter. Mesmo que
eles não estejam saltando pela sala, o cérebro deles pode estar. É geralmente referido
como "inquietação interna", e é exaustivo.
Diana Murray explica sua mente como estar

Arabic: 
وظيفة تنفيذية أخرى هي الذاكرة العاملة.
وهي قدرتنا على
احتجاز المعلومات مؤقتًا في رؤوسنا حتى نتمكن من التعامل معها. مثل النظر إلى الوصفة ثم تذكر الخطوات أثناء الطهي .
 
كل شخص لديه سعة محدودة للذاكرة العاملة ، لكنه غالباً ما يكون أكثر محدودية في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه .
وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نتفوه بإجابة قبل نسيانها أو نطلب منك تكرار ما قلته للتو.
يقول تيموثي وارنكي إن الأمر يشبه أن يكون دماغي لوحة بيضاء ويجب علي كتابة كل ما يحدث على الفور ،
لكنني اكتب بخط كبير. قريبا جدا ، لا بد لي من محو مجموعة من الاشياء لتوفير مساحة أكبر.
ولهذا السبب أيضًا نواجه مشكلة في اتباع أمور متعددة الاتجاهات.
هذا هو السبب أيضا لماذا كتابة قصاصات بملاحظات مفيدة.
حقيقة ممتعة أخرى عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: ليس كل شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو ذو نشاط مفرط ، على الأقل ليس من الخارج (سلوكيا).
لدى ADHD ثلاث أعراض مختلفة ويمكن أن تتغير بمرور الوقت.
لذا حتى إذا لم يكن شخص ما يبدو وكأنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ،
كأن يقفز في أرجاء الغرفة ، فقد يكون دماغه يفعل ذلك. غالبًا ما يشار إليه بالأرق الداخلي ،

Russian: 
Еще одна исполнительная функция - это рабочая память.
Это наша способность
временно сохранять информацию в голову, чтобы мы могли с этой информацией работать. Например - посмотри на рецепт, и затем вспомни шаги, пока мы готовим.
Это как операционная память нашего мозга.
У каждого есть ограниченный объем рабочей памяти, но у людей с СДВГ они зачастую намного больше ограничена.
Это одна из причин, по которой мы могли бы выдаем ответ, прежде чем мы его забудем, или мы просим вас повторить то, что вы только что сказали.
Тимоти Уорнки говорит, что наш мозг - это доска, и мы сразу должны записывать то, что происходит.
Но у меня огромный подчерк. Так что довольно быстро мне приходиться стирать кучу всего написанного, чтобы очистить место для написания. Кстати,
именно по этой причине, мы склонны испытавать проблемы, когда пытаемся следовать многошаговым инструкциям.
и именно по это причине стикеры с напоминалками нам помогают.
Еще один интересные факт про СДВГ: не все люди с СДВГ гиперактивны, по крайней мере снаружи.
СДВГ может проявляться тремя разными способами,и эти способы могут со временем меняться.
Поэтому, даже если не кажется, что у кого-то есть СДВГ,
этот человек все же может иметь этот синдром. Даже если человек не прыгает по комнате, мозг человека может занимать именно этим. Это часто называют внутренним беспокойством,

Chinese: 
另一個執行功能是 工作記憶
這是用來暫時保存資訊在腦袋裡的能力
以便我們可以使用它。就像看食譜，然後記住我們烹飪時的步驟。
這是我們大腦版本的RAM
每個人的工作記憶能力都有限，但在ADHD患者中往往更為有限。
所以我們常常在忘記答案之前脫口而出，或者我們要求你重複剛才所說的內容
Timothy Warnky說這就像我的大腦是白板一樣，而我必須立即寫下所發生的一切，
但我寫的有點大。所以，很快地，我不得不擦掉一堆東西以騰出更多空間
這也是為什麼我們往往難以照著複雜的步驟做事
這也是便利貼超好用的原因
另一個關於ADHD有趣的事實：並非每個患有ADHD的人都太活躍，至少在外表上
ADHD有三種不同的表現方式，它們可能隨時間變化
所以，即使有人看起來不像，他們仍然可能患有ADHD
即使他們沒有在房間裡蹦蹦跳跳，他們的大腦也可能如此。它通常被稱為內部不安，

Korean: 
또 다른 집행기능은 working memory입니다.
그것은 우리가 일시적으로
정보를 머리 속에 간직할 수 있는 능력입니다.
그래서 우리는 그것을 가지고 일할 수 있어요.
레시피를 보고나서
요리하는 동안 단계를 기억하는 것과 같아요.
그것은 ram의 뇌 버젼이죠
모든 사람은 제한된 워킹메모리를 가지고 있습니다.
하지만 ADHD를 가진 사람에게는 더 제한적입니다.
그렇기 떄문에 우리는 잊어버리기 전에
갑자기 대답하거나
혹은 방금 말한 것을 다시 해달라고 할 수도 있습니다.
Timoth Warnky가 말하기를 제 뇌는 화이트 보드 같고
모든일을 발생할 때마다 써놔야합니다.
하지만 큰 글씨로 씁니다.
곧 공간을 더 만들기 위해 많은 것을 지워야 합니다.
그래서 우리는 단계적인 지시사항을 따르는데
어려움을 겪습니다.
그래서 또한 포스트잇이 도움이 됩니다.
ADHD에 관한 또 다른 재밌는 사실 :
모든 ADHD가 과잉행동을 하는것은 아니다.
ADHD는 세가지의 다른 상태를 가지고 있습니다.
그리고 시간에 따라 변할 수 있습니다.
또 누군가 ADHD처럼 보이지 않을지라도
여전히 그렇습니다.
방 안을 뛰어다니지 않더라도, 그들의 뇌는 그럴 겁니다.
그것은 내적 안정이라고 불립니다.
그리고 그것은 쉽게 고갈 됩니다.

Spanish: 
Otra función ejecutiva es la memoria de trabajo.
Esa es nuestra habilidad para mantener temporalmente información en nuestra cabeza para que podamos trabajar con ella.
Como ver una receta y luego recordar cada paso mientras cocinamos.
Es la versión de nuestros cerebros de la RAM.
[Ahora con 2MB de RAM].
 
Todos tienen un límite en la capacidad de la memoria de trabajo,
pero es, seguido, más limitada en aquellos con TDAH.
Lo cual es una razón por la que puede que digamos bruscamente una respuesta antes de que la olvidemos
o... te pidamos que repitas lo que acabas de decir.
Timothy Warnky dice:
es como si mi cerebro fuera un pizarrón y yo tuviera que escribir todo lo que está pasando, de inmediato.
Pero escribo algo grande, así que, pronto, tengo que borrar un montón de cosas para hacer más espacio.
Por cierto, eso también es la razón por la que tendemos a tener problemas siguiendo direcciones de con múltiples pasos.
También es la razón por la que las notitas pegables son de ayuda.
Otro dato curioso sobre el TDAH: no todos los que tienen TDAH es hiperactivo,
al menos, no en el exterior.
El TDAH tiene tres presentaciones diferentes y pueden cambiar con el tiempo.
Así que, incluso si alguien no se ve como que tiene TDAH,
todavía podrían.
Incluso si no están rebotando por la habitación, su cerebro podría estarlo.
Comúnmente se le refiere como "inquietud interna"
y es agotador...

German: 
Eine weitere exekutive Funktion ist das Arbeitsgedächtnis.
Das ist unsere Fähigkeit, vorübergehend Informationen zu speichern, um mit ihnen zu arbeiten.
Zum Beispiel auf ein Rezept zu schauen und sich die einzelnen Schritte zu merken, während man kocht.
Es ist wie der Arbeitsspeicher im PC.
Bei jedem hat das Arbeitsgedächtnis
eine endliche Kapazität,
aber bei Menschen mit ADHS ist es noch begrenzter.
Was ein Grund dafür ist, dass wir eine Antwort rausposaunen, bevor wir sie vergessen.
Oder jemanden bitten etwas zu wiederholen,
was er gerade gesagt hat.
Timothy Warnky sagt:
Es ist, als sei mein Hirn eine Tafel und ich muss alles, was passiert, sofort aufschreiben.
Aber ich schreibe ziemlich groß,
also muss ich ziemlich oft alte Sachen abwischen,
um Platz zu schaffen
Übrigens ist das auch der Grund, warum wir Probleme haben mit Anweisungen mit vielen Einzelschritten -
und es ist der Grund, wieso Post-Its hilfreich sind!
Ein anderer interessanter Fakt über ADHS:
Nicht alle Menschen mit ADHS sind hyperaktiv -
zumindest nicht äußerlich.
Es gibt drei Subtypen von ADHS,
die mit der Zeit wechseln können.
Das heißt also, selbst wenn jemand nicht wirkt,
als hätte er ADHS, kann er es haben.
Selbst wenn sie selbst nicht durch den Raum hüpfen -
ihr Gehirn könnte es tun.
Es wird oft als "innere Ruhelosigkeit" bezeichnet,
und es ist anstrengend.

Spanish: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

iw: 
עוד תפקוד ניהולי הוא זיכרון עבודה במוח.
זוהי למעשה היכולת שלנו
להחזיק מידע באופן זמני בראש כדי שנוכל לעבוד איתו. למשל, להסתכל על מתכון ואז לזכור את השלבים בזמן שאנחנו מבשלים.
זו כמו הזכרון RAM של המוח שלנו.
לכולם יש קיבולת מוגבלת של זיכרון עבודה, אבל הוא לרוב מוגבל יותר בכאלה עם הפרעת קשב.
זו אחת הסיבות לכך שאנחנו פולטים תשובה לפני שנשכח אותה או לכך שאנחנו מבקשים שתחזרו על משהו שהרגע אמרתם
טימותי ורנקי אומר שזה כמו שהמוח שלי הוא לוח לבן ואני חייבת לרשום כל מה שקורה באותו הרגע
אבל אני רושמת בכתב גדול כך שמהר מאוד אני חייבת למחוק מלא דברים כדי לפנות מקום.
דרך אגב, זו גם הסיבה שקשה לנו לעקוב אחר הוראות מרובות שלבים.
זו גם הסיבה לכך שפתקיות post it עוזרות
עוד עובדה חשובה על קשיי קשב וריכוז: לא כל מי שיש לו קשיי קשב וריכוז הוא היפראקטיבי, לפחות לא כלפי חוץ.
קשיי קש בוריכוז באים לידי ביטוי בשלוש דרכים שיכולות להשתנות עם הזמן..
כך שגם אם מישהו לא נראה כאילו יש לו קשיי קשב וריכוז
עדיין יכול להיות שיש לו. גם אם הוא לא קופץ מסביב לחדר, המוח שלו אולי כן. לרוב הכוונה היא לחוסר שקט פנימי וזה מתיש.

English: 
Another executive function is working memory.
That's our ability to
temporarily hold information in our heads so we can work with it. Like look at a recipe and then remember the steps while we cook.
It's our brain's version of RAM.
Everyone has a limited capacity of working memory, but it's often more limited in those with ADHD.
Which is one reason we might blurt out an answer before we forget it or we ask you to repeat what you just said.
Timothy Warnky says it's like my brain is a whiteboard and I have to write down everything that's happening right away,
but I write kind of big. So pretty soon, I have to erase a bunch of stuff to make more room. By the way,
that's also why we tend to have trouble following multi-step directions.
It's also why post-it notes are helpful.
Another fun fact about ADHD: not everyone with ADHD is hyperactive, at least not on the outside.
ADHD has three different presentations and they can change over time.
So even if someone doesn't look like they have ADHD,
they still might; even if they're not bouncing around the room, their brain might be. It's often referred to as internal restlessness,

Dutch: 
Een andere executieve functie is het werkgeheugen.
Dat is het vermogen om tijdelijk informatie vast te houden in ons geheugen en er mee te werken.
Bijvoorbeeld bij het bekijken van een recept en dan de stappen te herinneren terwijl we koken.
Het is ons brein's RAM geheugen, zoals dat in een pc.
Iedereen heeft een beperkte hoeveelheid werkgeheugen, maar het is vaak nog beperkter voor ons ADHD'ers.
Dat is één reden dat we er een antwoord uitflappen, voordat we het vergeten.
Of je vragen om te herhalen wat je zojuist zei.
Timothy Warnky zegt:
Het is alsof mijn brein een whiteboard is en ik dat ik alles wat er gebeurt direct moet opschrijven.
Maar ik schrijft best groot, dus al snel moet ik dingen uitvegen om meer ruimte te maken.
Dat is ook de reden dat we het lastig vinden om instructies met veel stappen te volgen.
En waarom post-its zo handig zijn.
Nog een leuk weetje over ADHD, niet iedereen met ADHD is hyperactief, in ieder geval van de buitenkant.
Er zijn drie ADHD types en die kunnen in de loop van de tijd veranderen.
Dus ook als het lijkt dat iemand geen ADHD heeft, kan dat wel zo zijn.
Zelfs als zij zelf niet door de kamer stuiteren, hun brein doet dat misschien wel.
Dit wordt vaak 'innerlijke onrust' genoemd en dat is vermoeiend.

Korean: 
Diana Debater-Murray는 그녀의 마음이 벗어날 수 없는
햄스터 바퀴에 있는 것 같다고 설명합니다.
Debra Credible은 공이 계속해서 모든 범퍼들 사이에서
치고 튕기는 핀볼 기계와 같다고 말합니다.
우리가 잘 지시할 수 있을 때 모든 에너지는 굉장할 수 있습니다.
그것은 종종 창조성, 관대함, 호기심으로 나타납니다.
우리는 틀을 벗어나서 생각하는 경향이 있고,
자영업을 시작할 가능성이 세 배나 높습니다.
하지만 우리가 뇌의 장점을 활용하기 위해서는
ADHD를 관리하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
그것은 약물과 다른 전략들의 조합을 뜻합니다.
ADHD 전문가 Ned Halliwell 박사는 이렇게 설명합니다.
ADHD를 갖는 것은 두뇌를 위한
경주용 자동차 엔진을 갖는 것과 같슴니다.
매우 강력하며 당신이 경주에서 이길 수 있도록
가속할 수 있습니다.
다만 한가지 문제가 있습니다.
당신은 자전거 브레이크를 가지고 있습니다.
하지만 브레이크 전문가의 도움을 받아
브레이크를 강화하는 법을 배우고
강력한 엔진을  제어합니다.
그러면 당신의 레이싱 카는 돌기를 멈추고 
경주에서 이기기 시작합니다.

Arabic: 
وهذا مرهق. تشرح ديانا ديباتير موراي رأيها كأنها على عجلة هامستر لا يمكن الخروج منها.
تقول Debra Credible إنها تشبه آلة Pinball ، حيث تصل الكرة باستمرار وتلتقط بين كل المصدات.
كل هذه الطاقة يمكن أن تكون رائعة عندما نتمكن من توجيهها بشكل جيد. يظهر في كثير من الأحيان كإبداع ، كرم وفضول.
الميل إلى التفكير خارج الصندوق ، ونحن ثلاث مرات أكثر احتمالا أن نبدأ مشروع خاص بنا . ولكن بالنسبة لنا للاستفادة
من نقاط قوة دماغنا ، من المهم أن نتعلم كيفية إدارة ADHD لدينا. وهو ما يعني غالبًا استخدام مزيج من الأدوية والاستراتيجيات الأخرى.
يشرح خبيرADHD الدكتور نيد هاليويل هذا الأمر. إن وجود ADHD يشبه وجود محرك سيارة سباق للدماغ:
انها قوية جدا ويمكن أن تدفع لك للفوز بالسباقات. هناك مشكلة واحدة فقط:
لديك فرامل دراجات.
لكن! بمساعدة متخصص الفرامل ،
تتعلم تقوية المكابح والتحكم في المحرك القوي. ثم تتوقف سيارتك السباق عن الدوران وبدء

Spanish: 
Diana Debater-Murray explica su mente como estar una rueda de hamster de la nunca puedes bajarte.
Debra Credible dice que es como un juego de Pinball con una bola constantemente pegando y botando.
Toda esta energía puede ser grandiosa cuando la podemos dirigir bien.
Seguido se muestra como
creatividad, generosidad, curiosidad.
Tendemos a pensar "fuera de la caja" y tenemos tres veces más probabilidades de empezar nuestro propio negocio.
Pero para que podamos sacar ventaja de las fortalezas de nuestros cerebros, es importante que aprendamos a manejar nuestro TDAH,
lo cuál suele significar usar una combinación de medicación y otras estrategias.
El experto en TDAH, el doctor Ned Hallwell, lo explica de esta manera:
tener TDAH es como tener el motor de un carro de carreras por cerebro,
¡Es muy poderoso! ¡Y te puede propulsar a ganar carreras!
Solo hay un problema:
¡Tienes los frenos de una bicicleta!
¡Pero!Con la ayuda de un especialista en frenos,
aprendes a fortalecer tus frenos y controlar ese poderoso motor.
Entonces, tu carro de carreras deja de girar sin control en las vueltas y empieza a...
ganar carreras.

iw: 
דיאנה דבטר-מורי מסבירה שהמוח שלה הוא כמו להיות על גלגל של אוגר ושאי אפשר לרדת ממנו.
דברה קרידיבל אומרת שזה כמו מכונת פינבול בה הכדור כל הזמן פוגע וקופץ בין הקירות.
כל האנרגיה הזו יכולה להיות מעולה, אם מכוונים אותה נכון. זה מתבטא לרוב ביצירתיות
נדיבות, סקרנות. אנחנו נוטים לחשוב מחוץ לקופסא, ויש לנו סיכוי של פי-3 לפתוח עסק משלנו. אבל כדי שאנחנו נוכל להשתמש בחוזקות של המוח שלנו כיתרון
זה חשוב שנדע לנהל את קשיים הקשב והריכוז שלנו. מה שאומר לרוב שילוב של תרופות ואסטרטגיות אחרות.
דר' נד הליוול, מומחה לקשיי קשב וריכוז מסביר זאת בצורה כזו: להיות עם קשיי קשב וריכוז זה כמו שהמוח שלנו הוא מנוע של מכונית מרוץ.
הוא חזק מאוד ויכול להוביל אותנו לנצח במרוץ. יש רק בעיה אחת
יש לו בלמים של אופניים
אבל בעזרת של מומחה בלמים
אפשר ללמוד את החוזקות של הבלמים ולשלוט במנוע החזק. במצב כזה, מוח מכונית המרוץ שלנו יכול להפסיק להסתובב בסיבובים ולהתחיל לנצח במרוצים.

Portuguese: 
em uma roda de hamster que você nunca pode sair.
 
Debra Cradville diz que é como uma máquina de pinball com a bola constantemente
batendo e balançando através dos parachoques
Toda essa energia poder ser ótima quando conseguimos direcionar bem. Geralmente aparece
como criatividade, generosidade, curiosidade
Nós tendemos a pensar fora da caixa,
e somos três vezes mais prováveis de começar nosso próprio negócio
Mas para tirarmos vantagem dos pontos fortes de nosso cérebro,
é importante que aprendamos a administrar nosso TDAH, o que geralmente
significa usar uma combinação de medicação e outras estratégias. Expert em TDAH,
Dr. Ned Hallowell explica assim:
Ter TDAH é como ter um motor de carro de corrida
como um cérebro. É muito poderoso, e pode te impulsionar
a vencer corridas, mas só tem um problema
Você tem freios de bicicleta!
Mas, com a ajuda de um especialista em freios, você pode
fortalecer os seus freios e controlar essa máquina poderosa.
Então seu carro de corrida
para de girar para fora nas curvas
e começa a vencer corridas

English: 
and it's exhausting. Diana Debater-Murray explains her mind like being on a hamster wheel you can't ever get off of.
Debra Credible says it's like a pinball machine with the ball constantly hitting and bouncing between all the bumpers.
All this energy can be great when we can direct it well. It often shows up as creativity,
generosity, curiosity. We tend to think outside the box, and we're three times more likely to start own business. But for us to take advantage
of our brain strengths, it's important that we learn to manage our ADHD. Which often means using a combination of medication and other strategies.
ADHD expert Dr. Ned Halliwell explains it like this. Having ADHD is like having a race car engine for a brain:
it's very powerful and it can propel you to win races. There's just one problem:
you have bicycle brakes.
But! With the help of a brake specialist,
you learn to strengthen your brakes and control that powerful engine. Then, your race car stops spinning out on turns and starts

Chinese: 
而且這個狀態很累人。 Diana Debater-Murray解釋，她的意識就像是永遠在一個老鼠跑輪上，永遠都下不來
Debra Credible說它就像一個彈珠台，彈珠不斷在所有保險槓之間跳來跳去
當我們能夠很好地指導它時，這些精神都很棒。它經常表現成創意、慷慨、好奇
我們傾向於跳出框架思考，而且我們創業的機率比平常人高出三倍
但是要利用我們的大腦優勢，我們必須學會管理ADHD。通常是各種藥物組合或其他策略
ADHD專家Ned Halliwell博士解釋：
ADHD就像擁有一個大腦的賽車引擎：它非常強大，它可以讓你贏得比賽。只有一個問題：
你只有自行車的剎車
但！在剎車專家的幫助下，
你學會加強你的煞車，並控制強大的引擎。然後，你的賽車就可以在轉彎時停止旋轉並開始贏得比賽

German: 
Diana Debater Murray beschreibt ihre Gedanken wie ein Hamsterrad, aus dem man nie rauskommt.
Debora Crediville es ist wie ein Flipperautomat,
bei dem der Ball immer zwischen den Bumpern und Rampen herumspringt.
All die Energie kann großartig sein, wenn wir sie gut lenken können.
Sie kommt oft zum Vorschein als Kreativität, Großzügigkeit oder Neugier.
Wir sind gut darin, um die Ecke zu denken.
Und die Wahrscheinlichkeit uns selbstständig zu machen ist dreimal so hoch wie im Durchschnitt.
Aber damit wir von den Stärken unseres Gehirns profitieren können,
ist es wichtig, dass wir lernen mit ADHS umzugehen.
Das bedeutet häufig eine Kombination aus Medikamenten und anderen Strategien.
ADHS-Experte Dr. Ned Hallowell erklärt es so:
ADHS zu haben ist,
als hätte man einen Formel1-Motor als Gehirn.
Es ist sehr stark und kann dir helfen,
Rennen zu gewinnen, es gibt nur ein Problem:
Du hast Fahrradbremsen.
Aber mit der Hilfe eines Bremsen-Experten,
lernst du deine Bremsen zu stärken
und deinen starken Motor zu kontrollieren.
Dann hört dein Rennauto auf, aus der Kurve zu fliegen
und fängt an, Rennen zu gewinnen.

Spanish: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dutch: 
Diana Debater Murray beschrijft haar gedachten als een loop rad waar je nooit af kan stappen.
Debora Crediville zegt dat het als een flipperkast is met een bal die continu tussen alle bumpers springt.
Als deze energie is fantastisch als we het goed kunnen sturen.
Het uit zich vaak als creativiteit, vrijgevigheid en nieuwsgierigheid.
We treden vaak buiten de gebaande paden en we zijn drie keer eerder geneigd een eigen bedrijf te starten.
Maar om gebruik te maken van deze talenten, is het belangrijk dat we leren omgaan met onze ADHD.
Wat vaak betekend dat er een combinatie nodig is van medicatie en andere strategieën.
ADHD expert Dr. Ned Hallowell legt het als volgt uit:
ADHD hebben is alsof je brein een raceauto is.
Eén die heel krachtig is en je voortstuwt om je te helpen de race te winnen, er is alleen één probleempje.
Je hebt een fietsrem!
Maar met de hulp van een rem-expert leer je, je remmen sterker te maken en de krachtige motor te beheersen.
En dan vliegt je raceauto niet meer uit de bochten en kan je beginnen met het winnen van de race!

Russian: 
и это изнурительно. Диана Дебатер-Мюррей объясняет состояние своего мозга - это как будто быть в колесе хомяка и не иметь возможности спрыгнуть.
Дебра Кредибл говорит, что это как машина для пинтбола, если бы мячик постоянно бился и прыгал между краями
Вся эта энергия может быть потрясающей, когда она направлена в нужное русло. Зачастую она проявляется как креативность,
щедрость, любопытство. Мы склонны думать нестандартно. Вероятность, того, что мы откроем свое дело в 3 раза выше! Но для того, чтобы мы могли воспользоваться
сильными сторонами нашего мозга, нам необходимо научиться управлять нашим СДВГ. Что зачастую означает комбинирование лекарств и других стратегий.
Эксперт по СДВГ доктор Нэд Холливел объясняет это таким обрахом.  Наличие СДВГ -  это как наличие двигателя гоночного автомобиля для мощга:
это очень мощно, и это может подтакливать вас выиграть гонку. Но есть одна проблема:
тормоза у вас велосипедные.
Но! С помощью специалиста, занимающегося тормозами
можно научиться усилять свой тормоща и контролировать этот мощный двигатель. Тогда вашу гоночную машину перестанет вращать на поворотах и, они начнет

Portuguese: 
Como tendemos a bater bastante enquanto estamos construindo esses freios,
Aqueles de nós com TDAH tendem a ser
corrigidos ou provocados com mais frequência que nossos pares
E infelizmente, outro aspecto do TDAH pode fazer isso
muito doloroso para nós. Nossos cérebros não tem apenas problemas regulando
nossa atenção, ele tem problema regulando nossas emoções também.
Jennifer Peterson explica: quando se trata desregulação emocional
é como se eu tivesse uma
queimadura de sol muito ruim e mesmo um tapa brincalhão nas costas
machuca demais
Se você não sabia alguma dessas coisas sobre TDAH, não se preocupe. Eu também não sabia
até alguns anos atrás e eu realmente tenho.
Eu achava que era apenas muito sensível ou vivia no mundo da lua
ou, estranha. Porque,
é o que sempre me disseram, e não estou sozinha
 
É por isso que pessoas com TDAH fizeram este vídeo e por isso esperamos
que você possa compartilhar. Quando nossos sintomas de TDAH são vistos como defeitos de personalidade
pode ser doloroso, e pior: nós acreditamos.
Deixa um grande preço em nossa auto-estima e pode levar a
outras condições, como ansiedade e depressão. E, honestamente?
É muito confuso. Como Piscocho coloca:

Russian: 
побеждать в гонках. И поскольку, как правило, мы мы склонны попадать в аварии, пока мы учимся настраивать тормоза. Тех из нас, у кого есть СДВГ
как правило, чаще пытаются "подправить" и дразнят, чем наших сверстников. К сожалению, еще один аспект СДВГ может сделать нас более чувствительными к такого рода поведению.
Нашему мозгу не только сложно регулировать на что мы обращаем внимание,
ему слодно регулировать также и наши эмоции.  Дженнифер Питерсен объясняется, что когда дело доходит до эмоциональной дисрегуляции,
это словно у меня очень очень сильный солнечный ожог, и даже легкое похлопывание по спине вызывает дикую боль.
Если вы не знали о некоторых из этих аспектов СДВГ, не переживайте.
Пару лет назад и я не знала о них, а у меня он есть!
Я думала, что я просто слишком чувствительная или что я космический курсант!( в английском space out - отстраняться, более точно передовиться как "уйти в космос")
или что я странная,потому что
мне всегда это говорили. И я такая не одна.
Именно поэтому ADHD brains выложили это видео, и почему мы надеемся, что вы поделитесь этим видео. Нас ранит, когда наши симпомы СДВГ воспринимаюся,
как часть нашей личности, и что еще хуже : мы верим этому.
Наша самооценка сильно от этого страдает, и это может привести к таким состояниям как постоянно беспокойство и депрессия. И, честно говоря,

Dutch: 
Omdat we vaak crashen terwijl we onze remmen aan het verbeteren zijn.
Worden degene met ADHD vaker gecorrigeerd of geplaagd dan onze gelijken.
En jammer genoeg kan een ander aspect van ADHD dat extra pijnlijk maken voor ons.
Ons brein heeft niet alleen moeite met onze aandacht reguleren, maar ook met reguleren van emoties.
Jennifer Peterson legt uit dat wat betreft emotionele instabiliteit, is het alsof ik heel erg ben verbrand.
Zelfs een speelse tik op de rug doet heel erg pijn.
Als je sommige van deze dingen niet wist over ADHD.
Geen zorgen, ik wist het ook niet tot een paar jaar geleden en ik heb het zelf.
Ik dacht dat ik gewoon te gevoelig was of in mijn eigen wereldje leefde of raar ben.
Want dat is me altijd verteld en ik ben niet de enige.
Dat is waarom ADHD breinen deze video hebben gemaakt en waarom we hopen dat je het zal delen.
Wanneer onze symptomen gezien worden als persoonlijkheidsgebreken, kan dat pijn doen.
En nog vervelender, we geloven het.
Het eist z'n tol op ons zelfvertrouwen en kan leiden tot andere aandoeningen als angststoornis en depressie.
En eerlijk gezegd is het héél verwarrend.

Spanish: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

German: 
Da wir häufig von der Spur abkommen, 
während wir unsere Bremsen aufbauen,
werden Menschen mit ADHS häufiger korrigiert
oder aufgezogen als andere.
Und leider kann ein weiterer Aspekt von ADHS das besonders schmerzhaft machen.
Unser Gehirn hat nicht nur Probleme damit,
unserer Aufmerksamkeit zu regulieren,
sondern auch unsere Emotionen.
Jennifer Peterson erklärt:
Bei emotionaler Dysregulation ist es, als hätte ich einen wirklich schlimmen Sonnenbrand.
Selbst ein scherzhafter Klaps auf den Rücken
tut extrem weh.
Falls du manche dieser Dinge über ADHS nicht wusstest,
keine Sorge, ich auch nicht bis vor ein paar Jahren -
und ich habe es immerhin!
Ich dachte, ich sei einfach zu sensibel.
Oder ein Hans-guck-in-die-Luft.
Oder einfach merkwürdig.
Denn das wurde mir immer gesagt.
Und ich bin nicht die Einzige...
Deswegen haben die ADHS-Brains dieses Video gemacht und hoffe, dass du es teilst.
Wenn unsere ADHS-Symptome als Persönlichkeits-defizite gesehen werden, kann das weh tun.
Und schlimmer noch: Wir glauben es.
Es schwächt unser Selbstbewusstsein
und kann zu Komorbiditäten führen
wie Angststörungen oder Depressionen.
Und wisst ihr was? Es ist wirklich verwirrend.

Korean: 
브레이크를 밟는 동안 자주 충돌하기 때문에
ADHD을 가진 사람들은 다른 사람들보다 더 지적받거나 놀림을 당하는 경향이 있습니다.
불행하게도 ADHD의 다른 측면은
우리를 더 고통스럽게 할 수 있습니다.
우리의 뇌는 우리의 주의를 조절하는 것에
어려움을 겪는 것뿐만 아니라
감정을 조절하는 데에도 어려움을 겪습니다.
정서적 불안에 관해 Jennifer Petersen이 설명하기를
'햇볕에 심하게 타는 것 같다;
장난 삼아 등을 두드려도 너무 아프다.'
만약 여러분이 ADHD에 대해 이런 것을 몰랐다면,
걱정하지 마세요.
저도 몇 년 전까지만 해도 그랬는데,
저도 사실 갖고 있어요.(ADHD를)
전 제가 너무 예민하거나 괴짜이거나
이상하다고 생각했습니다.
항상 그런 말을 들었기 때문에
그리고 저는 혼자가 아닙니다.
그것이 ADHD brain이 이 비디오를 만든 이유이고
우리는 여러분이 그것을 공유하길 바랍니다.
우리의 ADHD 증상이 성격상 결함으로 보일 때
그것은 더 상처가 되고 나빠질 겁니다.
우리는 그렇게 믿습니다.
그것은 우리의 자존감에 큰 피해를 주고, 
불안과 우을증 같은 상황으로 이어질 수 있습니다.

Spanish: 
Por lo mismo que tendemos a chocarnos bastante mientras construimos nuestros frenos, los que tenemos TDAH solemos ser corregidos o recibir burlas más a menudo que nuestros pares.
Y, desafortunadamente, otro aspecto del TDAH puede hacerlo extra doloroso para nosotros.
A nuestros cerebros no solo se les hace difícil regular nuestra atención
sino también se les hace difícil regular nuestras emociones. Jennifer Petersen explica, hablando de disregulación emocional
Es como si tuviera una quemadura de sol muy fuerte; aun una leve palmada en la espalda puede doler demasiado.
Si no sabías algunas de estas cosas acerca del TDAH, descuida.
Yo tampoco las sabía hasta hace un par de años, ¡y yo tengo TDAH!
Yo creía que solo era era demasiado sensible o una cadete espacial o
rara porque
eso es lo que siempre me dijeron y no soy la única
Ese es el porqué cerebros con TDAH hicieron este video y por qué esperamos que lo compartas. Cuando nuestros síntomas son vistos como
defectos de la personalidad puede ser muy dañino y peor aún: lo creemos.
Afecta bastante nuestra autoestima y puede conllevar a otras condiciones como ansiedad y depresión y honestamente

iw: 
כיוון שאנחנו נוטים להתנגש הרבה בזמן שאנחנו בונים את הבלמים שלנו, אחרים נוטים לתקן אותנו
ולהציק לנו לעיתים יותר קרובות מאשר לעמיתים שלנו. לצערי, פן אחד של קשיי קשב וריכוז הופך את זה ליותר כואב עבורינו.
למוח שלנו אין רק בעיה בויסות תשומת הלב שלנו,
יש לו גם בעיה לוסת את הרגשות שלנו. ג'ניפר פיטרסן מסבירה, כשזה מגיע לבעיה בויסות הרגשות
זה כמו שיש לך כווית שמש מאוד קשה. אפילו טפיחת שכם ידידותית, כואבת מאוד.
אם לא ידעתם את הדברים האלה על קשיי קשב וריכוז, אל תדאגו
גם אני לא ידעתי עד לפני שנים בודדות ולי אפילו יש את זה.
חשבתי שאני סתם מאוד רגישה או מעופפת
או מוזרה
כי זה מה שתמיד אמרו לי ואני לא היחידה
זו הסיבה שעשינו את הסרט הזה וזו גם הסיבה שאנחנו מקווים שתשתפו אותו. כאשר הסימפטומים של קשיי הקשב והריכוז שלנו
מתוארים כפגם באישיות, זה יכול לפגוע ואף יותר. אנחנו עלולים להאמין בזה
זה פוגע מאוד בבטחון העצמי שלנו ויכול להוביל למצבים אחרים כמו חרדה ודיכאון

Arabic: 
الفوز بالسباقات. ونظرًا لأننا نميل إلى التحطم كثيرًا أثناء بناء هذه الفرامل ، فإن أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من
المضايقة في كثير من الأحيان أكثر من أقرانهم ولسوء الحظ ، فإن جانبا آخر من ADHD يمكن أن يجعل ذلك مؤلما إضافيا بالنسبة لنا.
لا تعاني أدمغتنا من مشكلة في تنظيم انتباهنا فحسب ،
فلدينا مشاكل في تنظيم عواطفنا أيضا. تشرح جينيفر بيترسن ، عندما يتعلق الأمر عدم تنظيم العواطف
انها مثل حروق الشمس سيئة حقا. فحتى صفعة صغيرة على الظهر تؤذيها.
إذا كنت لا تعرف بعض هذه الأشياء حول ADHD ، فلا تقلق.
لم أكن حتى قبل عامين ، وأنا في الواقع لدي ADHD.
اعتقدت أنني كنت حساسة جدا أو رائد الفضاء أو
غريبة الأطوار
لأن هذا ما قيل لي دائما وأنا لست وحيدا.
لهذا السبب صنعت أدمغة ADHD هذا الفيديو ولهذا نأمل أن تشاركه. عندما ينظرالغير إلى أعراض ADHD لدينا
على أنها عيوب شخصية يمكن أن تكون مؤذية والأسوأ: أننا نصدق ذلك.
يتطلب الأمر الكثير من الخسائر في تقديرنا لذاتنا ويمكن أن يؤدي إلى حالات أخرى مثل القلق والاكتئاب

Chinese: 
因為我們在建造這些煞車時確實會發生很多事故，所以我們這些患有ADHD的人往往會得到
比我們的同儕更經常地糾正或戲弄，不幸的是，ADHD的另一個方面可能會給我們帶來更多痛苦
我們的大腦不僅無法調節我們的注意力，
也很難調節我們的情緒。 Jennifer Petersen解釋，在情緒失調方面
就像我的曬傷很嚴重，所以，即使是一個開玩笑的拍打也會讓我們超痛
如果您以前不了解有關ADHD的事情，請不要擔心
幾年前我才開始瞭解ADHD，而且，事實上，我真的患有ADHD
我以為是我太敏感了，或者我一直活在自己的世界裡
或者，我只是一個奇怪的人
這就是別人一直告訴我的事情，而且我並不孤單
這就是為什麼ADHD的腦粉們製作這個影片，以及為什麼我們希望你能分享它。
當我們的ADHD症狀被視為人格缺陷，那真的很傷人，甚至於更糟的是，我們自己也相信那是我們的人格缺陷
這會對我們的自尊心造成巨大傷害，並可能導致焦慮和憂鬱等其他疾病

English: 
winning races. Because we do tend to crash a lot while we're building up those brakes, those of us with ADHD tend to get
corrected or teased more often than our peers and unfortunately another aspect of ADHD can make that extra painful for us.
Our brains don't just have trouble regulating our attention,
they have trouble regulating our emotions, too. Jennifer Petersen explains, when it comes to emotional dysregulation
it's like I have a really bad sunburn; even a playful slap on the back hurts so bad.
If you didn't know some of these things about ADHD, don't worry.
I didn't either until a couple of years ago, and I actually have it!
I thought I was just too sensitive or a space cadet or
weird because
that's what I was always told and I'm not alone.
That's why ADHD brains made this video and why we hope you'll share it. When our ADHD symptoms are seen as
personality defects it can be hurtful and worse: we believe it.
It takes a huge toll on our self-esteem and can lead to other conditions like anxiety and depression and honestly

iw: 
ובכנות זה די מבלבל. כמו שאמר קומיאנדו פיסקוקו: זה כמו להיות הכי החכם הכי טיפש או
העצלן בעל המוטיבציה הכי גבוהה בחדר באותו זמן.
אבל אם אנחנו ואחרים, נבין מה הם האתגרים שלנו
ונוכל לקבל אותם, למצוא את האסטרטגיות שיעזרו לנו להתמודד איתם והכי חשוב
נפסיק לאכול את עצמנו בגללם, אז נוכל להתמקד בדברים החשובים
כמו במה אנחנו טובים ואנחנו יכולים להפסיק לשפוט את עצמנו ואחרים
בגלל שאנחנו שונים. נוכל להעריך את השוני שאנחנו מביאים לעולם. תודה שצפיתם
יש עוד הרבה מה ללמוד אם אתם סקרנים
 
 
תזכרו שקשיי קשב וריכוז נראים אחרת אצל כל אחד ולרוב מתבטאים אחרת
כך שהדרך הטובה ביותר להבין את המוח של מישהו אחר, היא לשאול אותו לגביו
 
 

Arabic: 
انها مربكة حقا. كما يقول Comiendo Piscocho: يبدو الأمر وكأننا الشخص الأذكى والأغبى،
الأكثر حماس والأكسل في الغرفة ، كلها في نفس الوقت.
لكن إذا فهمنا نحن وآخرون ما هي التحديات التي نواجهها ،
يمكننا تقبلها، والعثور على استراتيجيات لمساعدتنا في العمل من خلالها ، والأهم من ذلك
نتوقف عن لوم أنفسنا حتى نتمكن من التركيز على أشياء أكثر أهمية ،
مثل ما نحن جيدون فيه ويمكننا التوقف عن لوم أنفسنا أو الآخرين
لكوننا مختلفين ونبدأ بتقدير ما يمكن أن يجلبه هذا الاختلاف إلى العالم. شكرا للمشاهدة.
هناك الكثير لمعرفته إذا كنت فضوليا ،
لذا تحقق من بعض مقاطع الفيديو الأخرى الخاصة بنا (الروابط في الوصف) وتوجه إلى understand.org لتجربة ما يعنيه الإصابة
باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات أخرى من خلال عيون طفلك.
تذكر أن ADHD يبدو مختلفًا عن الجميع ، وأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم حالات أخرى أيضًا.
لذا فإن أفضل طريقة لفهم دماغ شخص ما هي سؤاله عن ذلك.
الشكر لمجلس أدمغتنا وجميع أدمغتنا في Patreon لدعمنا من خلال صنع هذا الفيديو.
تحقق من مدونات الفيديو لدينا يوميا على Patreon

Korean: 
솔직히 정말 혼란스럽습니다.
Comiendo Piscocho의 표현대로:
가장 똑똑하고 가장 의욕적이며
가장 게으른 사람이 되는 것 같습니다.
동시에 말이죠.
하지만 우리나 다른 사람들이 우리의 도전을 이해 한다면
그것들을 받아들일 수 있습니다.
그것들을 헤쳐나가는데 도움될 전략을 찾으세요.
더 중요하게는 자신을 비난하는 것을 그만두세요.
우리는 잘하는 일과 같은 더 중요한 것에 
집중할 수 있습니다.
그리고 우리와 남들이 다르다고 쓰는 것을 멈출수 있고
그 차이가 세상에 무엇을 가져다 줄 수 있는지
감사하는 것을 시작할 수 있습니다.
봐주셔서 감사합니다.
궁금하다면 더 많은 것이 있습니다.
다른 비디오(설명 링크)를 확인하고
understood.org으로 이동하여
도구를 통해(Through your child's Eyes) 
ADHD 및 다른 상황를 경험하세요
ADHD는 모든 사람에게 다르다는 것을 기억하세요.
그리고 ADHD를 앓고 있는 사람들은
종종 다른 상황을 가지고 있습니다
누군가의 뇌를 이해하는 가장 좋은 방법은
그들에게  물어보세요
비디오 제작 과정에서 우리를 지원해준
우리의 brain board와 patreon의 뇌에게 감사합니다.
우리의 데일리 블로그를 확인하세요

Russian: 
это действительно сбивает с толку. Как говорить Комьендо Пискочо: это как будто я самый умный,
в тоже время самый глупый, самый мотирированный и самый ленивый человек в комнате - и все это одновременно.
Но если мы и люди вокруг нас поймем,с какими трудностями мы сталкивается,
мы сможем принять эту трудности, найти стратегии, которые помогут нам справиться с ними,и самое важное
мы перестанем наказывать себя за эти трудности, и сможет сфокусироваться на более важным вещах,
например, то, что у нас хорошо получается. Мы можем перестать обесценивать себя и других
за то, что мы отличаемся, и мы можем начать ценить то хорошее, что эти различия могут принести. Спасибо, что посмотрели это видео!
если вам интересно, тут еще многому можно научиться!
так что посмотрите наши другие видео(ссылки в описании) и посетите understoo.org  чтобы узнать, какого это
иметь СДВГ и тругие состояния с помощью инструмента "глазами Вашего ребенка"
Не забывает, что СДВГ выглядить по-разному для всех и зачастую у людей с СДВГ есть другие расстройства
Так что самый лучший способ понять мозг другого человука - спросить этого челока.
Спасибо всем,кто поддерживает нас и  через Patreon в процессе создания этого видел
Ознакомьтесь с нашим ежедневным влогом

German: 
Wie Comiendo Piscocho sagt: Es ist als sei man der klügste, dümmste,
motivierteste und faulste Mensch im Raum...
und das gleichzeitig.
Aber wenn wir und andere verstehen, vor welchen Herausforderungen wir stehen,
können wir sie akzeptieren und
Strategien finden sie zu bewältigen.
Und noch wichtiger: Wir können aufhören, uns selbst deswegen runter zu machen
und uns stattdessen auf wichtigere Dinge konzentrieren.
Zum Beispiel worin wir gut sind!
Und wir können aufhören uns selbst oder  andere abzuschreiben, nur weil sie anders sind,
und stattdessen beginnen, die Vorteile dieser Unterschiede für die Welt wertzuschätzen.
Danke fürs Schauen.
Es gibt noch viel mehr zu lernen,
wenn ihr neugierig seid,
also schaut euch ruhig ein paar von unseren anderen Videos an (Links in der Beschreibung)
und schaut auf understood.org, um zu erfahren,
wie es ist, ADHS und Ähnliches zu haben
mit dem Tool "Durch die Augen deines Kindes".
Denkt aber immer daran, dass ADHS
sich bei jedem anders auswirkt
und Menschen mit ADHS oft weitere psychische Krankheiten haben.
Der beste Weg, das Hirn eines Anderen zu verstehen,
ist daher einfach, ihn direkt zu fragen.
Danke an unser Brain Board und alle Patreon-Brains für die Unterstützung beim Drehen dieses Videos.
Schaut euch unsere täglichen Vlogs auf Patreon an,
um zu sehen, wie wir es gemacht haben.

Spanish: 
Es muy confuso. Como Comiendo Piscocho lo pone: es como ser la persona más inteligente,
más tonta, más motivada y más floja de la sala, todo al mismo tiempo.
Pero si nosotros, y los demás, entendemos cuáles son nuestras dificultades,
podemos aceptarlas, encontrar estrategias para lidiar con ellas y más importante
dejar de martirizarnos por ellas así podemos concentrarnos en cosas más importantes
como para qué somos buenos y podemos dejar de señalarnos a nosotros mismos y a otros
por ser diferentes y comenzar a apreciar lo que las diferencias pueden aportar al mundo. Gracias por mirar.
Aún hay más que aprender, por si te interesa
así que checa otros de nuestros videos (links en la descripción) y ve a understood.org para experimentar cómo es tener
TDAH y otras condiciones con su herramienta "through your child's eyes" (a través de los ojos de tu hijo)
Recuerda que aunque el TDAH se vea diferente para todos y los que tienen TDAH comúnmente tienen también otras condiciones.
Así que la mejor manera de entender el cerebro de alguien es preguntándoles al respecto.
Gracias a nuestro grupo de cerebros y a nuestros Patreon por apoyarnos a través de el proceso de hacer este video
Checa nuestros vlogs diarios en

Chinese: 
老實說，這真的很讓人不解。正如Comiendo Piscocho所說：
這就像我們同時是房間裡最聰明、最愚蠢、最有動力和最懶惰的人
但是，如果我們和其他人了解我們面臨的挑戰，
我們可以接受這些挑戰，找到可以幫助我們的策略，更重要的是
停止打擊我們自己，我們就可以專注於更重要的事情，例如：我們擅長的事情
我們可以停止因為與眾不同而否定自己或其他人
並開始欣賞這種差異可以帶給世界些什麼
謝謝觀看
如果你還很好奇，我們還有很多要學的東西
請看看我們的其他影片（說明欄中的連結），然後前往understand.org，體驗患有ADHD的感覺
並用他們工具，透過您孩子的眼睛面對其他情況
請記住，雖然ADHD看起來與每個人不同，但ADHD患者通常也有其他病症
因此，了解某人的大腦，最好的方法就是向他們詢問
感謝我們的腦板和所有贊助我們的腦粉，在我們製作這個影片時支持我們
到Patreon看看我們每天的vlog，看看我們如何做到的

English: 
it's really confusing. As Comiendo Piscocho puts it: it's like being the smartest,
stupidest, most motivated and laziest person in the room, all at the same time.
But if we, and others, understand what our challenges are,
we can accept them, find strategies to help us work through them, and more importantly
stop beating ourselves up about them so we can focus on more important things,
like what we're good at and we can stop writing off ourselves or others
for being different and start appreciating what that difference can bring to the world. Thanks for watching.
There's a lot more to learn if you're curious,
so check out some of our other videos (links in the description) and head over to understood.org to experience what it's like to have
ADHD and other conditions with their tool through your child's eyes.
Remember though ADHD looks different for everybody and those with ADHD often have other conditions as well.
So the best way to understand somebody's brain is to ask them about it.
Thank you to our brain board and all our Patreon brains for supporting us through the process of making this video.
Check out our daily vlogs on

Portuguese: 
É como ser o mais esperto,
o mais idiota, o mais motivado
e o mais preguiçoso da sala, tudo ao mesmo tempo.
Mas se nós, e outros
entenderem quais são nossos desafios, nós podemos aceitar eles
Achar estratégias para nos ajudar trabalhar através deles
E mais importante,
para de bater em nós mesmo acerca disso para que possamos focar em
coisas mais importantes, como no que nós somos bons
E que possamos parar de nos rotular ou outros por serem diferentes
e começar a apreciar o que
essa diferença pode trazer para o mundo. Obrigado por assistir!
Há muito mais para aprender se você estiver curioso, então veja alguns de
nossos vídeos, links na descrição abaixo.
E vá no Understood.org para
experienciar como é ter TDAH e outras condições
com a ferramenta "Through Your Child's Eyes"
Lembre-se que TDAH parece diferente
para cada pessoa e aqueles com TDAH
geralmente tem outras condições também. Então a melhor maneira de entender o cérebro de alguém
é perguntar a eles sobre. Obrigado a todos os nossos
colaboradores por nos apoiar no processo de fazer esse vídeo.
Cheque nossos vlogs diário no Patreon para ver como fizemos

Dutch: 
Comiendo Piscocho omschrijft:
Het is alsof je de slimste, domste, meest gemotiveerde en meeste luie persoon in de kamer bent.
Allemaal te gelijk.
Maar als wij, en anderen, weten wat onze uitdagingen zijn, kunnen we ze accepteren.
Vinden we strategieën om er mee om te gaan
En belangrijker: kunnen we stoppen onszelf de schuld te geven zodat we kunnen focussen op wat belangrijk is.
Zoals waar we goed in zijn.
En stoppen met het afschrijven van onszelf of anderen omdat ze anders zijn.
En laten we waarderen wat die verschillen de wereld kunnen bieden.
Bedankt voor het kijken.
Er is nog veel meer te leren als je nieuwsgierig bent, dus bekijk eens onze andere video's, links in de beschrijving.
Neem een kijkje op understood.org en ervaar hoe het is om ADHD te hebben of een andere aandeningen.
Met hun hulpmiddel 'Through your child's eyes'.
Maar onthoudt dat ADHD voor iedereen anders is en ADHD vaak ook met andere aandoeningen samengaat.
Dus de beste manier om iemands brein te begrijpen, is door ze er naar te vragen.
Dank aan onze Breinraad en al onze Patreon brains voor alle steun in het proces om deze video te maken.
Bekijk onze dagelijkse vlogs op Patreon om te zien hoe we dat gedaan hebben.

Spanish: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Portuguese: 
E para nossa comunidade, e para a comunidade do Understood.org
por enviarem metáforas excelentes
Eu destaquei mais algumas que amamos no comentário fixado abaixo
E obrigado você, por separar um tempo para aprender um pouco mais
sobre TDAH. Porque você está fazendo do mundo um lugar melhor e mais brilhante
para aqueles que o cérebro funciona diferente. Se quiser fazer essa luz brilhar um pouco mais,
por favor compartilhe esse vídeo. Tchau cérebros!
 

Arabic: 
لترى كيف فعلنا ذلك. ومجتمعنا والمجتمع على understand.org لتقديم مثل هذه الاستعارات العظيمة.
لقد أبرزت بعض الأشياء الأخرى التي أحببناها في التعليق المعلق أدناه ونشكرك على قضاء الوقت في تعلم المزيد عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
لأنك أنت ، أنت تجعل العالم أفضل
ومكان أكثر لمعانا لأولئك الذين تعمل أدمغتهم بشكل مختلف. إذا كنت ترغب في تسليط الضوء على أبعد من ذلك بقليل ، يرجى مشاركة هذا الفيديو.
وداعا يا أدمغة!

Dutch: 
En dank aan onze community en die van Understood voor het insturen van alle geweldige metaforen.
Ik heb er nog een paar die we heel leuk vonden uitgelicht in de gepinde opmerking hieronder.
En jij bedankt, dat je de tijd hebt genomen om iets meer te weten te komen over ADHD.
Hierdoor maak je de wereld een betere en schitterendere plek voor diegene wiens brein iets anders werkt.
Als je dat lichtje nog meer wil laten schitteren, deel dan alsjeblieft deze video.
Doei Brains.

Chinese: 
以及我們在understand.org的社群，看看他們這麼好的比喻ADHD
我在下面固定的評論中強調了一些我們喜歡的內容，並感謝您花時間學習更多有關ADHD的知識。
因為你正在讓世界變得更美好，特別是對那些大腦工作方式不同的人來說
如果你想進一步發光，請分享這個影片
再見了，腦粉們！

Spanish: 
 
 
 
 
 
 
 
 
ni
estudiante...
amigo...
persona...

German: 
Danke an unsere Community und
die Community von understood.org
für die großartigen eingesendeten Metaphern.
Ich habe weitere tolle Metaphern unten im angepinnten Kommentar aufgeführt
Und danke an euch, dass ihr euch die Zeit nehmt,
etwas mehr über ADHS zu lernen.
Damit macht ihr die Welt zu einem besseren, strahlenden Ort für diejenigen,
deren Gehirne anders funktionieren.
Wenn ihr wollt, dass dieses Licht noch weiter scheint, bitte teilt dieses Video.
Bye Brains!

Korean: 
patreon으로 가시면 어떻게 (후원자가) 될 수 있는지
understood.org라는 커뮤니티에 제출된
훌륭한 (ADHD에 대한) 비유를 볼 수 있습니다.
아래에 몇가지를 우리가 좋아하는
고정된 코멘트를 강조했습니다.
그리고 ADHD에 대해 더 알기 위해
시간을 내주어서 감사합니다.
여러분 덕분에 '뇌가 다르게 작동하는 사람을 위한 세상'이 좀 더 나아집니다.
그곳을 더 빛내고 싶다면 영상을 공유해주세요
안녕 brains~!
translation by 꿈꾸는 달팽이

iw: 
 
 
 
 
 

Spanish: 
Patreon para ver cómo lo hicimos y  a nuestra comunidad y la comunidad de understood.org por tan buenas metáforas.
He resaltado unas cuantas más que nos encantaron en el comentario fijado de abajo y gracias por tomarse el tiempo de aprender un poco más sobre el TDAH.
Porque lo estás, estás haciendo de este mundo un mejor
y más brillante lugar para aquellos cuyos cerebros funcionan diferente. Si quieres expandir esa luz, por favor comparte este video.
¡Bye, cerebros!

English: 
Patreon to see how we did it and to our community and the community at understood.org for submitting such great metaphors.
I've highlighted a few more that we loved in the pinned comment below and thank you for taking the time to learn a little more about ADHD.
Because you are, you're making the world a better
shinier place for those whose brains work differently. If you want to shine that light a little further, please share this video.
Bye brains!

Russian: 
на Patreon, чтобы увидеть, как мы это сделали. И спасибо нашему сообществу, и сообществу understood.org за то, что эти замечательные метафоры
Я выделила еще несколько метафор, в которые мы влюбились в комментарии снизу. И спасибо, что нашли время узнать немного больше про СДВГ.
Потому что вы делаете мир лучшим,
более светлым местом для тех, чей мозг работает по-другому. Если Вы хотите пролить немного больше света в этот мир, пожалуйста, поделиться нашим видео.
Пока, умники!
