Hola. Soy el Dr. Jonathan Bayuk,
alergista e inmunólogo de Massachusetts.
Y quiero compartir algunos consejos
sobre lo que puedes hacer
si contraes la COVID-19 para
evitar que se propague a los pulmones.
Muchos de nosotros sentimos
que no tenemos el control
y que no podemos hacer nada.
Pero, en verdad, podemos hacer mucho.
Si nos lavamos las manos,
no nos tocamos la cara,
tenemos sumo cuidado
al interactuar con los demás
y respetamos el distanciamiento social,
nos irá realmente mucho mejor.
Ahora bien, si te enfermas, y
muchos de nosotros nos enfermaremos,
algunos con síntomas muy leves,
y otros con síntomas más serios,
algo que puedes hacer para evitar
que se propague a los pulmones
es practicar la respiración
antes de enfermarte.
Y luego, si te enfermas,
debes considerar hacer algunas cosas.
El mayor funcionamiento de los pulmones
ocurre en la parte posterior del torso.
De modo que si te enfermas,
tiendes a permanecer recostado,
bocarriba, para poder recuperarte.
Desafortunadamente, eso no es bueno
con este virus en particular,
porque si se propaga
a la parte posterior de los pulmones
puede debilitarlos
y afectarlos seriamente.
Por eso, si te enfermas,
por difícil que sea,
debes moverte, levantarte,
caminar un poco, sentarte y respirar.
Existen varias técnicas que
puedes usar para expandir tus pulmones.
Hay mucha información en línea.
Pero te daré algunos ejemplos.
Una de las cosas que puedes hacer
varias veces seguidas
es inhalar profundamente
y retener el aire por 5 segundos. Así.
Repite el ejercicio 5 veces.
Y al terminar, tose bien fuerte.
No tosas frente a otra persona.
Cuando estés solo, tose bien fuerte
para intentar distribuir el aire
en los pulmones.
Porque la parte inferior
de los pulmones puede colapsar.
Se denomina atelectasia basilar.
Y si el virus llega allí, se expandirá,
causará mayor inflamación
y hará que las cosas
se aceleren con mayor rapidez.
Por eso es tan importante
que sigas este consejo.
Te reitero: respira,
practica ahora, antes de enfermarte,
para que los pulmones se acostumbren.
Inhala profundamente
y retén el aire.
Repite el ejercicio 5 veces
y luego tose bien fuerte,
pero recuerda
no hacerlo frente a otra persona.
Además, quiero que todos recuerden
que también es importante moverse.
Entonces, si te enfermas
y necesitas recostarte, está bien.
Pero recuéstate de lado,
cambia de posición, siéntate,
y por mucho que duela,
hacer el ejercicio de respiración.
Esto será de vital importancia
para evitar terminar en el hospital
con oxígeno o respirador.
Espero haber sido de ayuda.
Cuídate, lávate las manos
y no te toques la cara.
