
Italian: 
 Quando si guarda alla ricerca sulla vibrazione e 
 indolenzimento muscolare post-allenamento la ricerca è relativamente debole. 
 ci sono troppe variabili coinvolte 
 Le variabili degli esercizi che sono stati eseguiti per creare il muscolo 
 dolore le variabili di frequenza 
 durata intensità della vibrazione e anche se la vibrazione era 
 eseguita prima o dopo. Quindi è difficile trarre alcune conclusioni. 
 Attualmente in questo momento la ricerca dice che c'è 
 sono effetti positivi sui dolori muscolari e sulla creatina chinasi; 
 la misura indiretta del danno muscolare. quando guardiamo i parametri che hanno 
 stato utilizzato durante la ricerca non sappiamo davvero se tutto il corpo 
 o la vibrazione locale è più efficace. Tipicamente le frequenze utilizzate 
 durante la ricerca variano tra 12 e 120 hertz. 

English: 
When looking at the research on
vibration and
post-workout muscle soreness the
research is relatively weak.
there's too many variables that are
involved
The variables of the exercises that
were performed to create the muscle
soreness the variables of frequency
duration intensity of  the vibration
and even whether the vibration was
performed before or after.
So it's hard to make some conclusions.
Currently right now the research is
saying there
are positive effects on muscle soreness
and on creatine kinase;
the indirect measure of muscle damage.
when we look at the parameters that have
been used during the research
we really don't know whether whole body
or local vibration is more effective.
Typically the frequencies that were used
during the research vary between 12 to
120 hertz.

English: 
Treatments were performed for 60 seconds up to 20 minutes
and they were done immediately after or
24 hours after
after training so if you're going to try it
these are some of the parameters you
might have to change up to
find what might work best for you.

Italian: 
 I trattamenti sono stati eseguiti per 60 secondi fino a 20 minuti 
 e sono stati eseguiti immediatamente dopo o 24 ore dopo 
 dopo l'allenamento quindi se hai intenzione di provarlo 
 questi sono alcuni dei parametri che potresti dover modificare 
 trova quello che potrebbe funzionare meglio per te. 
