
English: 
(upbeat electronic music)
- One of the biggest problems I ran into
and this is really embarrassing
to say on camera, was.
Its officially official,
four weeks of going vegan
are in the books, and I'm
so happy about my goal.
I have to thank you
guys for challenging me
on my 30 days of keto video,
and we have to give a huge
shoutout again to Thrive Market
for sponsoring this video.
One of the biggest
problems my patients have
in eating healthy, is that it's expensive,
and with foods being 25 to
50% off on Thrive Market
they make it pretty
reasonable to eat healthy.
Whatever diet you're following,
you can just click the
category right there
on their website, and it
preselects the foods for you
so you don't have to check
the ingredients list.
And if you click the discount code
below on my description box,
you're gonna get 25% off your first order,
and a free 30-day trial,
that's pretty awesome.
If you're already a member,
all you have to do is

Spanish: 
30 días
El Doctor Mike se vuelve vegano
- Uno de los mayores problemas que tuve,
y me da mucha vergüenza
decir esto en cámara, fue...
Es oficialmente oficial,
cuatro semanas de ser vegano
están registradas y estoy
tan feliz con mi logro.
Tengo que agradecerles por desafiarme
en mi video de 30 días
siguiendo una dieta keto,
y tenemos que agradecer
nuevamente a Thrive Market
por patrocinar este video.
Uno de los mayores problemas
que tienen mis pacientes
para alimentarse saludablemente
es que es costoso,
y como las comidas están al 25
o 50% menos en Thrive Market
se hace bastante razonable comer sano.
Cualquiera sea la dieta que sigues,
puedes hacer clic en la categoría
en su página web y preseleccionar
las comidas para ti,
así no tienes que leer
la lista de ingredientes.
Si haces clic en el código de descuento
debajo de mi caja de descripción,
van a obtener un 25% de
descuento en su primer pedido
y una prueba de 30 días
gratuita, está muy bueno.
Si ya son miembros, lo
único que tienen que hacer
es verificar su bandeja de
entrada, o la página de inicio

Spanish: 
de Trive Market
para ver una oferta
especial todos los días.
¿No está muy bueno?
Capítulo uno: introducción
Para hacer una aclaración,
hay muchos motivos
por los que las personas
siguen una dieta vegana.
Morales, éticos, ambientales,
pero la información que voy a abarcar aquí
es la relacionada a la
nutrición y la salud.
Si quieren que hable de esos otros temas,
no tengo problema, escríbanme debajo
y haré un video dedicado
al veganismo para hacerlo.
Capítulo 2: ¿Saludable o no?
Una dieta vegana puede ser
una dieta muy saludable.
Ya seas joven, viejo, en medio,
que estés embarazada, no estés
embarazada, amantando o no.
Básicamente, puede aplicarse
a todas las etapas de la vida.
La razón por la que digo
eso es que puedes seguir
una dieta vegana, comer
hamburguesas veganas,
con gaseosas con mucha azúcar, golosinas,
y seguir siendo vegano, y
eso no es saludable, ¿no?
Y debo decir, no es la única
dieta saludable disponible.
Algunos de los defensores
más apasionados del veganismo

English: 
check your inbox, or your
Thrive Market homepage
to see a special offer
for you every single day.
How cool is that?
(playful music)
Just to clarify, there are many reasons
why people follow a vegan diet.
Moral, ethical, environmental,
but information I'm gonna cover here,
is only what's related
to nutrition, and health.
If you want me to talk
about those other concepts
I'm happy to do so, drop me a line below
and it will make a dedicated
vegan video to just that.
(playful music)
A vegan diet can be a very healthy diet.
Whether you're young,
old, somewhere in between
pregnant, nonpregnant,
breastfeeding, not breastfeeding,
basically it's applicable
to all life stages.
The reason I put that word canon there,
you can follow a vegan
diet, eat vegan burgers
with sugary sodas, with gummy candies,
still be vegan, and that's
not really healthy, right?
And I have to say, it's not the
only healthy diet out there.
Some of the loudest voices
in the vegan community

Spanish: 
afirman que es la única opción sana
y no es así.
Hay varias otras dietas sanas disponibles,
por ejemplo la mediterránea,
que personalmente me
encanta, es tan saludable
o más que la dieta vegana.
¿Qué les digo a mis pacientes?
Tengo que ser honesto y admitir
que no suelo recomendar el
veganismo como primera opción.
Sé que es una dieta restrictiva
y que ese tipo de dietas tienen
una tasa de abandono alta.
Además, los beneficios no son muchos más
que los de algunas otras alternativas
que son más sencillas de seguir.
Cuando recomiendo una dieta,
estoy intentando crear la más saludable,
pero que también sea posible y sostenible
para mis pacientes sin
disturbar sus vidas.
Por otro lado, si uno
de mis pacientes viene
y quiere seguir una dieta vegana,
lo voy a apoyar completamente.
Sólo tengo que asegurarme
que estén planeando sus
comidas lo suficiente,
que estén suplementando si hace falta,
que estén haciéndose análisis de sangre
y que idealmente tengan
una orientación mía
o de un nutricionista.
Capítulo 4: ¿qué dicen los estudios?
La investigación sobre
los beneficios de salud

English: 
are quick to say that veganism
is the only healthy option
that's not the case,
there are several other
healthy diets out there,
for example The Mediterranean diet
that I'm personally a fan
of, that are just as healthy,
if not, healthier than the vegan diet.
(playful music)
I have to be honest and admit that
I don't generally recommend
vegan as my first option.
I do know that its a restrictive diet,
and we know restrictive diets
have high failure rates.
Plus, the benefits of a vegan
diet, aren't that much better
than some of the other alternatives
that are simpler to follow.
When I recommend a diet,
I'm trying to create the healthiest diet,
but also one that's
feasible and achievable
for my patients to face
without disrupting their lives.
On the other hand, if one
of my patients comes in
and wants to follow a vegan diet,
I'm totally in support of that,
I just have to make sure that
they're adequately planning their meals,
their supplementing when need be,
checking their blood tests,
and ideally having some
guidance either from myself
or a nutritionist.
(playful music)
The research behind health benefits

English: 
of following a vegan diet are
substantial, and high quality.
If you're following standard American diet
and then switch over to a vegan diet,
you're gonna see improvement
and chronic diseases
like diabetes, heart disease, strokes,
even an extension of life in some cases.
And what's most interesting is when we add
some animal product into the mix,
those outcomes still hold true.
That's why what I
recommend to my patients,
is a plant focused diet.
Meaning that they should get the majority
of their calories from plants.
Fruits, vegetables, legumes,
nuts, seeds, healthy fats,
and a modern amount of poultry and fish,
with a minimal amount of red meat.
In fact, that's the diet I follow,
and recommend to my own family.
The field of nutrition
research has ever changing
and as we get more information,
more quality studies,
we, doctors and nutritionists alike
are gonna be able to give
better recommendations
when it comes to a vegan
diet, a plant focused diet.
All of this is susceptible to change,
but its important that we
make the best decisions
with the knowledge that we have on hand.
The one thing that I can
say with 100% certainty

Spanish: 
de una dieta vegana son
sustanciales y de alta calidad.
Si estás siguiendo una dienta
estadounidense estándar
y cambias a una dieta vegana,
verás una mejora en enfermedades crónicas
como diabetes, cardiopatías y ACV
y hasta un aumento de
la expectativa de vida.
Y lo más interesante
es que cuando agregamos
algunos productos animales a la mezcla,
esos resultados siguen siendo ciertos.
Por eso les recomiendo a mis pacientes
una dieta basada en plantas.
Es decir que deberían obtener la mayoría
de sus calorías de las plantas.
Frutas, vegetales, legumbres,
frutas secas, semillas,
grasas saludable y una cantidad
moderada de pollo y pescado
con un contenido mínimo de carne roja.
De hecho, esa es la dieta que yo sigo
y recomiendo a mi familia.
El campo de la nutrición
está en constante cambio y,
a medida que tenemos más
información, mejores estudios,
nosotros los médicos y
nutricionistas también
vamos a dar mejores recomendaciones
con respecto a dietas
veganas y basadas en plantas.
Todo esto puede cambiar,
pero es importante saber que
estamos tomando las mejores
decisiones con el
conocimiento que tenemos.
Lo que sí puedo decir con total certeza

Spanish: 
es que no existe una dieta
milagrosa que sea para todos.
Capítulo 5: empieza el desafío
En el día uno, estaba entusiasmado,
pensaba que si había
podido con la dieta Keto,
seguramente iba a poder con la vegana.
Entonces, cuando todo esto de Thrive llegó
y estaba abriendo paquetes de
comida, y todo se veía genial.
Mi primer punto de duda,
fue cuando pedí mi primera
comida a domicilio.
Bolitas de coliflor con salsa Búfalo,
con una salsa que no es
mayonesa, esto es un burrito
con queso vegano y pollo falso.
¿Qué es pollo falso?
Estaba empezando a arrepentirme
y no suelo hacer eso.
Si me planteo un objetivo,
voy a hacer todo lo
posible para alcanzarlo.
Pero, por algún motivo,
cuando empecé esta dieta,
estaba preocupado por tantas cosas.

English: 
is there's no such thing as
a miracle diet for everybody.
(playful music)
On day one, I was excited,
I was like, if I could tackle keto,
I can definitely do vegan.
So, when all of this
stuff from Thrive came in,
I was unboxing, I was popping
out food, it looked delicious.
The first point at which
I had a little hesitation,
was when I ordered my
first, at-home delivery.
(deep bass music)
Buffalo cauliflower bites,
with some kind of not real
mayo, and this is a wrap,
with vegan cheese, and unchicken.
What is unchicken?
I was having second thoughts,
and that's not like me.
If I set a goal for myself,
I'm gonna do everything in
my power to meet that goal.
But for some reason when
sticking into this vegan diet,
I was concerned about so many things.

English: 
The following week, I was leaving to MIT
for the leadership conference,
I was worried if they're gonna
have vegan options available
for me, I was then traveling
to Miami for a few days,
all these worries started
bubbling in my head
and I was really wondering,
can I stick to vegan this entire month?
Why should I do vegan?
- Because it's more
healthier for you, boo.
- You think so?
- Yes.
- But 30 days' a long time.
- Just do it!
(playful music)
- One of the first
obstacles I ran into on the
vegan diet was undereating calories.
Now, I'm partially to blame
here, 'cause I didn't prep well
and even at the opening
of this video, I said,
"The healthy way to follow a vegan diet,
is to adequately plan your meals."
For the first two weeks,
I have to be honest,
I didn't have much of an appetite.
I'm not a huge fan of
just eating vegetables,
and rice, and beans.
So, I didn't have tremendous portions,
and because of that,
I was calorie deficit,
I actually noticed some weight loss.
What helped me tremendously to
make up those calorie deficit
is eating some of these
snacks that Thrive sent over.

Spanish: 
La semana siguiente, estaba por ir al MIT
para una conferencia de liderazgo,
estaba preocupado por si
iban a tener opciones veganas
para mi, iba a viajar
a Miami por unos días,
todas estas preocupaciones
me daban vueltas en la cabeza
y me pregunté
¿puedo seguir esta dieta por todo un mes?
¿Por qué debería ser vegano?
- Porque es más sano, obvio.
- ¿Eso crees?
- Sí.
- Pero 30 días es mucho tiempo.
- ¡Hazlo!
Capítulo 6: Apetito ¿dónde estás?
- Uno de los primeros
obstáculos con los que me topé
con esta dieta fue
comer calorías de menos.
Es en parte culpa mía,
porque no me preparé bien
y yo mismos dije, al
principio de este video,
"la forma sana de ser vegano
es planear tus comidas lo suficiente".
Por las primeras dos
semanas, debo ser honesto,
no tenía mucha hambre.
No soy un fanático de
comer sólo vegetales,
arroz y habichuelas.
Entonces, no comía porciones enormes
y, por eso, tenía deficiencia calórica
y hasta perdí un poco de peso.
Lo que me ayudó mucho para
compensar esas calorías
fue comer algunos de esos
tentempiés que envió Thrive.

Spanish: 
Si no los hubiese tenido,
habría ingerido muchas menos
calorías la mayoría del tiempo.
En los días largos en el
hospital, tenía mis Simple Mills.
Estas galletas me ayudaron
en días muy, muy difíciles.
Capítulo 7: Esto no puede ser bueno...
Uno de los mayores problemas que tuve,
y me da mucha vergüenza
decir esto en cámara.
Durante todo el vuelo, estaba
sentado al lado de un médico
y mis estómago hace
y tuve que pedirle que me dejara
pasar tres o cuatro veces.
Desde el primer hasta el último día
tuve muchos gases e hinchazón,
es muy vergonzoso decirlo.
O sea, piensen que yo me subo en aviones,
interactúo con pacientes
por períodos largos,
voy a conferencias,
no puedo estar sentado
ahí con flatulencias.
Traté de aislar algunos ingredientes
para ver cuáles estaban causando
la combinación de gases e hinchazón,
pero no pude descubrir qué era.
Suelo comer arroz integral,
y vegetales, frutas y habichuelas.
Esperaba que los síntomas se
fuera después de una semanas,
pero no, siguieron.

English: 
If I didn't have these snacks,
I'd be undereating calories
the majority of the time.
Long days in the hospital,
but I got my Simple Mills.
These crackers, gave me
through some rough, rough days.
(playful music)
One of the biggest problems I ran into,
and this is really
embarrassing to say on camera.
The whole plane ride I'm
sitting next to a doctor
my stomach is going (gurgles)
had to ask him to stand
up like three, four times.
From day one, up until
the last day of the diet,
I was having tremendous gas and bloating,
it's so embarrassing to say.
I mean think about this, I fly on planes,
I interact with patients
for long periods of time,
I sit in conferences,
I can't just be sitting
there with flatulent.
I did try and isolate some ingredients
to see which ones were causing
this gas and bloating combination for me,
but I couldn't find out what it was.
I normally eat brown rice,
I normally eat vegetables,
and fruits, and beans,
I expect them to go away after four weeks,
but no, they stuck around.

English: 
I would have to say that the vegan diet
probably won't work for me long-term.
I just can't sit there with
my stomach going (gurgles)
and me wanting to pass
gas the entire time.
God, that's embarrassing.
(playful music)
What I didn't know about veganism
is that there are a ton of
up incoming options,
for those who aren't used to eating vegan.
There are specialty restaurants
that just offer vegan foods
with no animal products
that remind you of foods
that you may have eaten
when you ate animal products,
and I thought that was really cool.
On top of that, a lot of these restaurants
and even some of the
products I got from Thrive
tasted delicious, because of the sauces.
Vegan sauces are on point.
I'm loving these blue chips,
but without some like sauce
like I'm really digging
this primal kitchen,
classic barbecue sauce.
These chips just aren't cutting it.
(playful music)
I've talked about on this channel

Spanish: 
Debo decir que la dieta vegana
probablemente no sea
para mí a largo plazo.
No puedo estar con mi estómago que hace
y yo queriéndome echar
un gas todo el tiempo.
Dios, que vergonzoso.
Capítulo 8: Una sorpresa agradable
Lo que no sabía del
veganismo es que hay muchas
opciones de moda
para los que no están
acostumbrados a comer así.
Hay restaurantes que sólo
ofrecen comida vegana
sin productos animales
que te recuerdan a las
comidas que ingieres
cuando sí comes productos animales
y eso me pareció genial.
Aparte de eso, muchos
de estos restaurantes y
hasta algunos de los productos
que conseguí en Thrive
sabían delicioso, gracias a las salsas.
Las salsas veganas son muy buenas.
Me encantan esas papas azules,
ero sin ninguna salsa,
o sea, estoy disfrutando
esta salsa barbacoa
de Primal Kitchen.
Estas papas no son tan buenas.
Capítulo 9: No puedo creerlo
He hablado en este canal

English: 
of decision fatigue.
Because you're constantly making decisions
and you're using your willpower,
its actually a finite resource.
What I noticed while I was
following the vegan diet
was that, I lost the
drive to go to the gym.
My work ethic actually suffered,
because I was putting
such a strong emphasis
on sticking to vegan, when
there were so many temptations
and there were things I wanted to eat.
I didn't want to hop on my
spin bike in my bedroom,
I didn't want to go to
the gym with my friends.
This is really unlike
me, and it's an obstacle
I didn't actually expect to face.
When I went to the gym, I lifted fine,
getting to the gym was
the actual struggle.
(playful music)
At the time I least expected it
disaster struck, I got sick.
(coughs)
I started coughing, I got a sore throat,
I got a low-grade fever.
I went to see the doctor,
I weighed the pros and cons
of starting antibiotics,
of stopping the vegan diet.
I decided to stick with
conservative treatment

Spanish: 
sobre la fatiga de la decisión.
Cuando estás constantemente
tomando decisiones
y usando tu poder de voluntad,
en verdad, es un recurso finito.
Lo que noté cuando estaba
siguiendo esta dieta
es que perdí la voluntad
de ir al gimnasio.
Mi ética labora se vio afectada,
porque estaba haciendo tanto énfasis
en mantenerme vegano, cuando
hay tantas tentaciones
y tantas cosas que quería comer.
No tenía ganas de subirme
a la bicicleta fija
en mi habitación,
no tenía ganas de ir al
gimnasio con mis amigos.
Eso no es normal en mí y fue un obstáculo
que no esperaba.
Cuando fui al gimnasio, pude
hacer ejercicio sin problemas,
la lucha fue ir al gimnasio.
Capítulo 10: ¿Fallé o no?
En el momento menos esperado
pasó lo peor, me enfermé.
Empecé a toser, me dolía la garganta
y tenía febrícula.
Fui al médico, analicé los pros y contras
de empezar antibióticos y
de detener la dieta vegana.
Decidí seguir el tratamiento conservador

English: 
and treat it like a viral illness.
One of my favorite hacks
to treat viral illnesses,
actually, symptoms of the viral illnesses,
is green tea with manuka honey.
(gasps)
- [Woman] Patrol members be advised.
- Freeze, vegan police, vegan police.
- Apparently, honey is not vegan, what?
I guess honey is an animal product,
but man, I didn't force
the bees to make the honey,
they make it on their own.
We didn't have to milk them for it, wait.
If you wanted to disqualify
my four week vegan challenge
because I ate honey, so be it.
(playful music)
I gotta say, at this point, I was rolling,
I was starting getting
into the vegan vibe,
I was trying out new restaurants,
I was sampling all the delicious foods
that I got from Thrive,
and I was excited, I was getting
close to the finish line.
But I will say one of the hardest
things with the vegan diet
is peer pressure.
I mean, when I went out
to eat with my friends,
they were annoyed to say the least
that we had to choose the restaurant
based on my eating preferences.

Spanish: 
y tratarlo como una enfermedad viral.
Uno de mis trucos preferidos
de tratar una enfermedad viral,
en realidad, los síntomas
de una enfermedad viral,
es té verde con miel de manuka.
- [Mujer] Patrulleros, están avisados.
- Alto, policía vegana, policía vegana.
- Parece que la miel no es vegana, ¿qué?
Creo que la miel es un producto animal,
pero vamos, no obligué a
las abejas a hacer la miel,
la hacen ellas solas.
No tuvimos que ordeñarlas
para eso, esperen.
Si quieren descalificarme de
mis cuatro semanas de desafío
porque comí miel, que así sea.
Capítulo 11: No me odien
Debo decir que para este
punto, estaba funcionando,
estaba empezando a meterme
en la vibra vegana,
estaba probando nuevos restaurantes,
estaba probando comidas deliciosas
que conseguía en Thrive
y estaba entusiasmado
estaba muy cerca de la recta final.
Pero debo decir que una
de las cosas más difíciles
de esta dieta es la presión de los pares.
O sea, cuando salía con mis amigos,
estaba fastidiados, por ser leves,
porque teníamos que elegir dónde comer
según mis preferencias alimenticias.

English: 
I did do a decent job at trying
to pick out vegan options
in not so vegan places.
Look at this dedication.
Greek salad, no feta,
asparagus, fries.
- [Woman] Oh wait for me.
- While I got this next to me,
while Keith is eating this.
- [Keith] Mm.
- [Woman] And I'm eating octopus
- [Mike] ... is eating that, octopus.
(laughter)
What are you eating?
- Fish.
- The vegan struggle's real.
(playful music)
I wanna say I was really proud of myself,
and it's nice every now and then
to take a challenge like this,
and learn something new about yourself,
in fact, I want to tell you five things
that I learned not only
about the vegan diet,
but also about myself during this process.
One, when I didn't plan
well, I ate very unhealthy.
When I was at MIT for breakfast,
I ate Cinnamon Toast Crunch
with almond milk, and a banana
every morning, that's not
healthy even though it's vegan.
Two, I didn't notice a major change
in my energy level like I thought I would.

Spanish: 
Hice un buen trabajo tratando
de encontrar opciones veganas
en lugares que no lo eran del todo.
Miren esta dedicación.
Ensalada griega, sin
queso feta, espárragos,
papas fritas.
- [Mujer] Ah, espérame.
- Mientras tengo esto a mi lado,
mientras Keith está comiendo eso.
- [Mujer] Yo estoy comiendo pulpo.
- [Mike] ...está comiendo pulpo.
¿Qué estás comiendo?
- Pescado.
- El esfuerzo vegano es real.
Capítulo 12: En retrospectiva
Quiero decir que estoy
muy orgulloso de mí mismo
y es lindo, de vez en cuando,
plantearme un desafío así
y aprender algo nuevo sobre mí.
De hecho, quiero decirles cinco cosas
que aprendí sobre la dieta vegana
y también sobre mí mismo en este proceso.
Una, cuando no planeé bien,
comí muy poco saludable.
Cuando estaba en el MIT, para el desayuno,
comí tostadas, leche de
almendras y una banana
todas las mañanas, eso no
es sano aunque sea vegano.
Dos, no noté un cambio significativo
en mi nivel de energía como pensé.

Spanish: 
Quizá tuve un nivel un
poco más bajo de energía,
pero tenemos que recordar
que estaba enfermo
y al principio estaba
comiendo menos calorías,
no creo que sea justo
culpar al veganismo por eso.
Tres, sorprendentemente, no
me debilité con el veganismo.
Pude levantar el mismo
peso y me sentí bien.
Lo que sí disminuyó fue
mis ganas de ir a gimnasio.
Noté una gran disminución
de mi poder de voluntad
cuando seguía una dieta restrictiva.
Cuatro, en lo que respecta a mi cuerpo,
perdí un kilo y medio,
de 101,5 a 100 kilos,
así que bajé un poco de peso,
es probable que por
comer calorías de menos.
Pero, a pesar de eso,
no me sentí más delgado.
O sea, todas esas salsas,
todo el arroz que comí,
pastas, eso contribuyó a
la carga de carbohidratos
y quizá me hizo sentir más
hinchado que de costumbre.
Cinco, este es el más importante.
La dificultad real fue
mi tracto digestivo,
fue un desastre.
La cantidad de gas,
flatulencia e hinchazón,
es asqueroso hablar de
eso, pero fue mucha.
Si tienes esa reacción a una dieta,
no hay forma de que la continúes.
Y probé con algunos
medicamentos de venta libre
para controlarlo.

English: 
I mean maybe I had a slightly
decreased energy level
but we have to remember that I was sick,
and in the beginning I
was undereating calories
so I don't feel its fair
to blame vegan for that.
Three, surprisingly I
didn't weaker on vegan,
I was lifting strong and I felt good.
But what did suffer,
was getting to the gym.
I really noticed a lack of willpower
when I was following
this restrictive diet.
Four, when it comes to my body
I lost three pounds, I dropped
from 203, to 200 pounds
so there was some weight loss,
probably from undereating calories.
But, despite losing weight,
I didn't feel as lean.
I mean all those sauces,
all the rice that I ate,
pasta, that contributed to the carb load
and probably made me feel a
little bit pudgier than usual.
Five, this is the big one.
The real difficulty was my GI system,
I mean it was a mess.
The amount of gas, and
flatulence, and bloating got a,
it's like gross to even talk
about, but it was really bad.
If you have that with any diet,
there's no way you're sticking with it.
And I tried taking some over-the-counter
supplements for this.

Spanish: 
Pero no hizo nada.
Capítulo 13: Mis consejos para ustedes
Si tienen curiosidad o interés
en empezar una dieta vegana,
no quiero disuadirlos, de hecho,
los quiero animar.
Hablen con un dietólogo,
nutricionista, médico,
alguien que esté bien informado
sobre las dietas veganas
para que puedan hacerlo de la
manera feliz, sana y segura,
sin hacerce daño en el proceso.
Por favor, reduzcan la cantidad
de carbohidratos refinados
y comidas procesadas que comen,
porque mientras más estudios aparecen,
vemos que eso es lo que causa enfermedades
y disminuye la expectativa de vida.
Ahora, si quieren escuchar
una lista genial de canciones,
entren a mi lista de
nutrición aquí, como regalo.
Hagan clic aquí, sigan
felices y saludables.

English: 
It did absolutely nothing.
(playful music)
If you're curious or interested
in starting a vegan diet,
I don't want to dissuade you, in fact,
I want to encourage you.
Go talk to a dietician,
nutritionist, physician,
someone who is well-versed
with vegan diets
that way you could do it
the healthy, happy, safe way
without hurting yourself in the process.
And please, reduce the
amount of refined carbs and
processed foods that you're eating
because as more research comes out,
that's the stuff that causes diseases
and shortens your lifespan.
Now, if you want to check
out a really cool playlist,
check out my nutrition playlist
right here for some goodies.
Click here, and stay happy, and healthy.
(upbeat music)
