
Turkish: 
Çeviri: Beril Marhan
Gözden geçirme: Meric Aydonat
Çoğumuz ömür boyu
mutlaka bir travma yaşarız.
Bazen, uzun vadeli etkiler
olmadan kurtuluruz.
Fakat milyonlarca kişide
geriye dönüşler,
kâbuslar
ve negatif düşünceler gibi
hayatı zorlaştıran belirtiler olur.
Travma sonrası stres bozukluğu
ya da TSSB denilen bu olgu,
kişisel bir zayıflıktan kaynaklanmaz,
aksine, tehlikeli deneyimlerle
başa çıkmamıza olanak sağlayan
belli biyolojik mekanizmaların
bozulmasındandır ve tedavi edilebilir.
TSSB'yi anlamak için,
öncelikle beynin çok sayıda sıkıntıyı
nasıl işlediğini anlamalıyız.

Croatian: 
Prevoditelj: Mirela Ivoš
Recezent: Sanda L
Mnogi će od nas iskusiti 
neku vrstu traume tijekom svoga života.
Ponekad izbjegnemo 
njenim trajnim posljedicama.
Ali za milijune nas
ta se iskustva razvlače,
uzrokujući simptome poput flashbacka,
noćnih mora
i negativnih misli
koje se isprepliću sa svakodnevicom.
Ovaj fenomen, znan kao
posttraumatski stresni poremećaj
ili PTSP,
nije osobni nedostatak,
nego izlječiva malfunkcija 
određenih bioloških mehanizama
koji nam omogućuju
nošenje s opasnim iskustvima.
Da bismo razumjeli PTSP,
prvo moramo razumjeti kako mozak
procesira široki raspon teških iskušenja,

Korean: 
번역: Hyeona Seo
검토: Won Jang
우리 중 많은 이들은 살다보면
어떤 종류의 트라우마를 겪게 될 겁니다.
때때로, 우리는 장기적인 영향 없이
트라우마에서 탈출하기도 하지요.
그러나 우리 중 다수에게는
그러한 경험이 지속됩니다.
생생한 기억
악몽
그리고 부정적인 생각들이
우리의 일상을 방해하기도 하지요.
이러한 현상은,
외상 후 스트레스 장애 혹은
줄여서 PTSD라고 불리는데
그것은 개인적인 결점이 아닙니다.
PTSD는 치료 할 수 있는 
기능장애이며
위험한 경험을 처리하는 생물학적인 
기제에 문제가 생긴 것입니다.
PTSD를 이해하기 위해서는
먼저 뇌가 어떻게 다양한 시련을
처리하는지 알아야 하며

Hungarian: 
Fordító: Eva Ballago
Lektor: Zsuzsanna Lőrincz
Sokan élünk át valamilyen
traumát életünk során.
Néha megússzuk hosszan tartó
következmények nélkül.
De sok millió embernél ezek
az élmények sokáig megmaradnak,
és olyan tüneteket okoznak,
mint például emlékképek,
rémálmok és negatív gondolatok,
melyek megzavarják a mindennapi életet.
Ez a poszttraumás stressz-zavarnak
nevezett jelenség
vagy PTSD
nem egyéni kudarc,
hanem a veszélyes helyzetek
kezelésében szerepet játszó
bizonyos biológiai mechanizmusok
hibás működése, ami kezelhető.
A PTSD megértéséhez
először meg kell értenünk,
hogyan dolgoz fel az agy
különböző megpróbáltatásokat:

Chinese: 
翻译人员: Yuntao Li
校对人员: Lipeng Chen
很多人都会在生命中经历某种创伤。
有时，我们能毫发无伤地从中脱离，
但是，成千上万的人会难以脱身，
并伴有许多后遗症，
像是往事突然重现，
噩梦，
以及困扰我们每天生活的负面情绪。
这种现象就是创伤后应激障碍，
或者PTSD，
这个不是个人的失败；
这其实是可以治愈的生理机制失调，
这种生理机制一般来说
帮助我们应对危险的经历。
想要了解PTSD，
我们首先要了解脑部
是如何处理一系列的严酷考验，

Vietnamese: 
Translator: Vũ Lê
Reviewer: Phuong Nguyen Le
Rất nhiều người trong chúng ta sẽ trải qua
một dạng sang chấn nào đó trong cuộc đời.
Đôi khi, ta vượt qua mà không phải
gánh chịu tác động lâu dài nào.
Nhưng với hàng triệu người, 
trải nghiệm ấy vẫn còn dai dẳng,
gây ra triệu chứng 
như hồi tưởng, ác mộng,
và những suy nghĩ tiêu cực 
làm rối loạn cuộc sống hằng ngày.
Hiện tượng này, được gọi là 
rối loạn căng thẳng hậu sang chấn,
hay PTSD,
đó không phải là thất bại của cá nhân;
mà thay vào đó, là một sự cố 
về cơ chế sinh học có thể chữa trị được,
cho phép ta thích ứng 
với những trải nghiệm nguy hiểm.
Để hiểu về PTSD,
đầu tiên, cần hiểu cách bộ não
xử lý nhiều loại thử thách,

English: 
Many of us will experience some kind 
of trauma during our lifetime.
Sometimes, we escape 
with no long-term effects.
But for millions of us, 
those experiences linger,
causing symptoms like flashbacks,
nightmares,
and negative thoughts 
that interfere with everyday life.
This phenomenon, 
called post-traumatic stress disorder,
or PTSD,
isn’t a personal failing;
rather, it’s a treatable malfunction 
of certain biological mechanisms
that allow us to cope 
with dangerous experiences.
To understand PTSD,
we first need to understand how the brain 
processes a wide range of ordeals,
including the death of a loved one,
domestic violence,
injury or illness,
abuse,
rape,
war,
car accidents,
and natural disasters.
These events can bring on feelings 
of danger and helplessness,

Chinese: 
譯者: Lilian Chiu
審譯者: Marssi Draw
許多人在一生中都有可能
會經歷到某種創傷。
有時，我們能順利復原，
沒留下長期的影響。
但有數百萬人會無法抹滅
那些經歷，揮之不去，
造成一些症狀，如閃回、
做惡夢，
以及負面想法，影響到日常生活。
這種現象叫做創傷後壓力症候群，
簡稱 PTSD，
這種症候群並不是個人缺陷，
而是可以治療的疾病，
起因是某些我們用來處理
危險經歷的生物機制發生故障。
若要了解 PTSD，
我們首先需了解大腦
如何處理各種嚴峻考驗，

Portuguese: 
Tradutor: Margarida Ferreira
Revisora: António Ribeiro
Muitos de nós sofremos
qualquer trauma durante a vida.
Por vezes, isso não causa
efeitos a longo prazo.
Mas, para milhões de pessoas,
essas experiências persistem,
provocando sintomas como "flashbacks",
pesadelos e pensamentos negativos
que interferem com a vida quotidiana.
Este fenómeno, chamado
perturbação de "stress" pós-traumático
ou PSPT
não é um defeito pessoal.
É uma perturbação tratável
de determinados mecanismos biológicos
que nos permitem fazer face
a experiências perigosas.
Para percebermos a PSPT,
precisamos primeiro de perceber
como o cérebro processa
uma ampla gama de provações,

Indonesian: 
Translator: Miftachur Rohmah
Reviewer: Ade Indarta
Umumnya kita pernah mengalami
sejenis trauma dalam hidup kita.
Terkadang, kita lolos tanpa dampak
jangka panjang.
Namun bagi beberapa juta orang,
pengalaman tersebut bertahan,
memicu gejala seperti kilas balik,
mimpi buruk,
dan pikiran negatif yang
muncul dalam keseharian.
Fenomena ini, disebut
gangguan stres pasca-trauma,
atau PTSD,
bukan kegagalan individu;
melainkan malfungsi mekanisme
biologis yang dapat disembuhkan
sehingga kita dapat mengatasi
pengalaman berbahaya.
Dalam memahami PTSD,
kita perlu paham terlebih dahulu bagaimana
otak memproses tekanan-tekanan hebat,

Polish: 
Tłumaczenie: Alicja Majczak
Korekta: Rysia Wand
Wielu z nas pewnie doświadczy
w życiu jakiejś traumy.
Czasami udaje nam się ujść
bez jej długoterminowych skutków.
Ale w umysłach milionów z nas
te doświadczenia zostają na długo,
powodując objawy jak przebłyski zdarzeń,
koszmary senne
czy negatywne myśli,
które zakłócają codzienne życie.
To zjawisko znane jako
zespół stresu pourazowego,
lub z angielskiego PTSD,
nie jest osobistą porażką,
a raczej wymagającą leczenia
dysfunkcją pewnych biologicznych procesów,
które pozwalają nam radzić sobie 
z niebezpiecznymi doświadczeniami.
Żeby zrozumieć, czym jest PTSD,
najpierw trzeba zrozumieć, jak mózg
przetwarza traumatyczne zdarzenie,

Modern Greek (1453-): 
Μετάφραση: Christina Giannakaki
Επιμέλεια: Chryssa R. Takahashi
Πολλοί από μας θα βιώσουμε κάποιου είδους
τραύμα στη διάρκεια της ζωής μας.
Ορισμένες φορές, ξεγλιστράμε
χωρίς μακροχρόνιες συνέπειες.
Αλλά για εκατομμύρια από εμάς
αυτές οι εμπειρίες παραμένουν
και προκαλούν συμπτώματα
όπως αναδρομές, εφιάλτες,
κι αρνητικές σκέψεις που παρεμβαίνουν
στην καθημερινή ζωή.
Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται
διαταραχή μετατραυματικού στρες ή ΔΜΣ.
δεν αποτελεί προσωπική αποτυχία,
αλλά θεραπεύσιμη δυσλειτουργία
συγκεκριμένων βιολογικών μηχανισμών
που μας επιτρέπουν να διαχειριζόμαστε
επικίνδυνες εμπειρίες.
Για να κατανοήσουμε τη ΔΜΣ,
πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε
πώς ο εγκέφαλος διαχειρίζεται
μια ποικιλία δοκιμασιών,

Spanish: 
Traductor: Sonia Escudero Sánchez
Revisor: Ciro Gomez
Muchos de nosotros experimentaremos
algún tipo de trauma en nuestra vida,
A veces, escapamos
sin efectos a largo plazo.
Pero para millones de nosotros,
esas experiencias perduran,
causando síntomas como reviviscencias,
pesadillas,
y pensamientos negativos que
interfieren con nuestro día a día.
Este fenómeno se llama 
trastorno de estrés postraumático,
o TEPT,
y no es un fallo personal;
más bien, es el mal funcionamiento
tratable de mecanismos biológicos
que nos permite hacer frente
a experiencias peligrosas.
Para entender el TEPT,
primero necesitamos 
comprender cómo el cerebro
procesa un rango de experiencias penosas,

Serbian: 
Prevodilac: Tijana Mihajlović
Lektor: Mirjana Čutura
Многи међу нама ће доживети
некакву трауму током свог живота.
Некада се извучемо
без дуготрајних последица.
Међутим, код милиона људи,
ова искуства истрајавају,
стварајући симптоме
као што су флешбекови, ноћне море
и негативне мисли
које ометају свакодневни живот.
Ова појава под именом
посттрауматски стресни поремећај
или ПТСП
није лични неуспех;
уместо тога, то је излечив поремећај
извесних биолошких механизама
који нам омогућавају да се носимо
са опасним искуствима.
Да бисмо разумели ПТСП,
прво треба да разумемо начин на који мозак
обрађује широк дијапазон несрећа,

Romanian: 
Traducător: Oana Ruxandra Constantin
Corector: Bianca-Ioanidia Mirea
Mulți dintre noi vom experimenta
un fel de traumă în timpul vieții.
Uneori scăpăm fără efecte pe termen lung.
Dar pentru milioane dintre noi,
acele experiențe persistă,
cauzând simptome precum flashback-uri,
coșmaruri
și gânduri negative
care intervin în viața de zi cu zi.
Acest fenomen,
numit tulburare de stres post-traumatic
sau PTSD,
nu reprezintă decăderea unei persoane,
ci este o dereglare tratabilă
a unor mecanisme biologice
care ne permit să facem față
experiențelor periculoase.
Pentru a înțelege PTSD,
trebuie în primul rând să înțelegem
cum creierul procesează traumele,

Persian: 
Translator: Hamed Hadji
Reviewer: sadegh zabihi
بسیاری از ما در طول زندگی
نوعی ضربه عاطفی را تجربه می‌کنیم.
گاهی اوقات از آن بدون
اثرات طولانی مدت فرار می‌کنیم.
اما تاثیر آن بر روی
میلیون‌ها نفر از ما خواهد ماند،
که اثراتی برجای می‌گذارد
مانند یادآوری آن اتفاق،
کابوس،
و افکار منفی که زندگی 
روزمره ما را مختل می‌کند.
این پدیده، که اختلال «استرس پس از سانحه»
یا PTSD نام دارد،
یک نقص فردی نیست؛
بلکه یک اختلال بیولوژیکی قابل درمان است
که به ما کمک می‌کند
از عهده تجربیات خطرناک بربیاییم.
برای درک PTSD،
باید بفهمیم مغز چطور
طیف وسیعی از سختی‌ها را پردازش می‌کند،

Arabic: 
المترجم: Kowthar Alasady
المدقّق: Mhmad K. Shamma
كثير منّا سيتعرض لنوع 
من الصدمة خلال فترة حياتنا.
أحياناً، نتخطاها من دون آثار طويلة الأمد.
لكن بالنسبة للملايين منا، 
هذه الآثار تستمر،
مسببةً أعراضًا
كالذكريات المتكررة،
والكوابيس،
وأفكار سلبية تتداخل مع الحياة اليومية.
تُعرف هذه الظاهرة باضطرابات
توتر ما بعد الصدمة،
أو PTSD
وهي ليست عيبًا شخصياً،
بل إنها خلل يمكن علاجه
في آلية بيولوجية معينة
تتيح لنا التكيف مع المواقف الخطيرة.
لفهم اضطراب توتر ما بعد الصدمة،
علينا أولاً أن نفهم كيف يستطيع الدماغ 
معالجة مجموعة واسعة من المآسي،

Burmese: 
Translator: sann tint
Reviewer: Myo Aung
လူအမျာအပြားဟာ ဘဝတာအတွင်းမှာ 
စိတ်ဒဏ်ရာ တစ်မျိုးမျိုးတော့ ခံစားရမှာပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရေရှည် သက်ရောက်မှုတွေ
ကင်းပြီး လွတ်မြောက်ကြတယ်။
ဒါပေမဲ့ သန်းချီတဲ့လူတွေအတွက်တော့ 
ဒီတွေ့ကြုံခံစားမှုတွေက အိပ်မက်ဆိုးတွေနဲ့
နေ့စဉ်ဘဝကို နှောင့်ယှက်တဲ့
အပျက်သဘော အတွေးတွေ
ဖြစ်စေတဲ့ နောက်ကြောင်းပြန်တွေလို
လက္ခဏာတွေက တရစ်ဝဲဝဲဖြစ်နေတယ်။
စိတ်သောရောက်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု 
အလွန် ရောဂါ (သို့) PTSD လို့ခေါ်တဲ့
ဒီဖြစ်စဉ်က
ပုဂ္ဂိုလ်ရေး အားနည်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ဘဲ
အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အတွေအကြုံတွေကို
ဖြေရှင်းနိုင်ခွင့်ပေးတဲ့
ဇီဝဆိုင်ရာ ယန္တရားတချို့ရဲ့ ကုသလို့ရတဲ့ 
ချွတ်ယွင်းချက်တစ်ခု ပိုဆန်တယ်။
PTSD ကို နားလည်ဖို့
ကျယ်ပြန်တဲ့ ဒုက္ခမျိုးစုံကို ဦးနှောက်က
ဆောင်ရွက်ပုံကိုပထမဆုံး နားလည်ဖို့လိုတယ်။

Albanian: 
Translator: Hygerta Gjolena
Reviewer: Helena Bedalli
Shumë nga ne përjetojnë disa tipe 
traumash gjatë jetës.
Ndonjëherë ne shpëtojmë
pa pasur efekte kohëgjata.
Por te miliona prej nesh
këto përjetime mbeten
duke shkaktuar simptoma si rikujtime,
makthe,
dhe mendime negative që
ndërhyjnë në përditshmëri.
Ky fenomen, i quajtur Stres post-traumtik
ose PTSD,
nuk është një dështim personal,
por një mosfunksionim i kurueshëm
i disa mekanizmave biologjikë
që na lejon të menaxhojmë
situata të rrezikshme.
Për të kuptuar PTSD
duhet të kuptojmë së pari, si truri
përpunon një sërë stërmundimesh

Portuguese: 
Tradutor: Flavia de Lavor
Revisor: Maricene Crus
Muitas pessoas passam por algum tipo
de trauma durante a vida delas.
Às vezes, não há efeitos de longa duração.
Mas, para milhões de pessoas,
essas experiências permanecem,
causando sintomas como lembranças, 
pesadelos e pensamentos negativos
que interferem com o cotidiano.
Esse fenômeno, chamado de
transtorno do estresse pós-traumático
ou TEPT, não é uma falha pessoal,
mas um mau funcionamento tratável
de certos mecanismos biológicos
que nos permitem superar 
experiências perigosas.
Para entender o TEPT,
precisamos entender como o cérebro
processa uma gama ampla de dificuldades,

Dutch: 
Vertaald door: Hanna Vandenberghe
Nagekeken door: Peter van de Ven
Velen onder ons ervaren wel eens
een trauma in hun leven.
Soms komen we ervan af
zonder langetermijneffecten.
Maar bij miljoenen mensen
blijven deze ervaringen hangen
en veroorzaken symptomen zoals flashbacks,
nachtmerries
en negatieve gedachten 
die het dagelijks leven beïnvloeden.
Dit fenomeen,
post-traumatisch stresssyndroom genoemd,
of PTSS,
is geen persoonlijk falen;
het is eerder een behandelbare stoornis
van bepaalde biologische mechanismen
die het ons mogelijk maken
om te gaan met gevaarlijke ervaringen.
Om PTSS te begrijpen,
moeten we eerst begrijpen hoe de hersenen
allerlei beproevingen verwerken,

Japanese: 
翻訳: Keiko Marutani
校正: Masaki Yanagishita
私たちの多くが 一生のうちに
なんらかのトラウマを体験します
時には 長期的な影響を受けることなく
すり抜けられることもあります
しかし 多くの場合
辛い体験がくすぶり続け
フラッシュバックや
悪夢
マイナス思考といった症状を引き起こし
日常生活が脅かされることになります
心的外傷後ストレス症候群
あるいは PTSDとも呼ばれるこの現象は
本人の欠陥ではなく
どちらかといえば
危険な体験に対応する上で発生する
治療可能な生体機能の誤作動です
PTSDを理解するには
広範囲にわたる苦しい体験を
脳がどう処理するかを理解する必要があります

iw: 
תרגום: Zeeva Livshitz
עריכה: Ido Dekkers
רבים מאיתנו יחוו איזשהו סוג
של טראומה במהלך חייהם
לפעמים אנו נחלצים ללא תופעות ארוכות טווח.
אבל אצל מיליונים מאיתנו
חוויות אלו ממשיכות להתקיים,
וגורמות לסימפטומים כמו פלאשבקים,
חלומות בלהה,
ומחשבות שליליות שפוגעות בחיי היומיום.
תופעה זו, שנקראת הפרעת דחק פוסט טראומטית,
או PTSD,
אינה ליקוי אישי;
אלא, ליקוי שניתן לטיפול בתפקוד של מנגנונים
ביולוגיים מסוימים,
שמאפשרים לנו להתמודד
עם חוויות מסוכנות.
כדי להבין PTSD,
עלינו קודם להבין איך המוח
מעבד מגוון רחב של חוויות,

Russian: 
Переводчик: Anna Pecot
Редактор: Ростислав Голод
За свою жизнь многие из нас обязательно
столкнутся с психологической травмой.
Чаще всего мы справляемся с этим
без долгосрочных последствий.
Но для миллионов людей травматические
переживания долго остаются реальностью,
вызывая навязчивые воспоминания,
ночные кошмары
и негативные мысли, что сказывается
на их повседневной жизни.
Это состояние называется
посттравматическим стрессовым
расстройством, или ПТСР.
ПТСР — это не проявление
слабохарактерности,
а поддающееся лечению нарушение в работе
определённых биологических механизмов,
функция которых — помочь нам справиться
с психотравмирующими событиями.
Чтобы лучше понять ПТСР,
прежде всего необходимо разобраться,
как человеческий мозг

French: 
Traducteur: Anne-Sophie Matichard
Relecteur: eric vautier
Beaucoup d'entre nous feront l’expérience
d'un traumatisme au cours de notre vie.
Souvent, nous nous en sortons
sans conséquences à long terme ;
mais pour des millions d'entre nous,
ces expériences persistent,
avec ces symptômes :
flash-back, cauchemars,
pensées négatives qui
interfèrent dans la vie quotidienne.
Ce phénomène, appelé
trouble de stress post-traumatique,
ou TSPT,
n'est pas un échec personnel,
mais plutôt un dysfonctionnement
de certains mécanismes biologiques
qui nous permettent de surmonter
ces expériences dangereuses.
Pour comprendre le TSPT,
nous devons d'abord comprendre comment
le cerveau gère les grandes épreuves,

Croatian: 
uključujući smrt voljene osobe,
obiteljsko nasilje,
ozljede ili bolest,
zlostavljanje,
silovanje,
rat,
prometne nesreće
i prirodne katastrofe.
Ti događaji mogu stvoriti
osjećaje opasnosti i bespomoćnosti
koji aktiviraju sistem moždanog alarma
poznat kao
odgovor "borba-bijeg-smrzavanje".
Kad se ovaj alarm oglasi,
hipotalamički,
hipofizni i nadbubrežni sustavi,
poznati kao HPA os,
surađuju kako bi poslali signale
parasimpatičkom živčanom sustavu.
To je mreža koja komunicira s nadbubrežnim
žlijezdama i unutarnjim organima
pomažući regulaciji
funkcija poput otkucaja srca,
probave
i disanja.
Ti signali započinju kemijsku kaskadu
koja poplavljuje tijelo 
s nekoliko različitih hormona stresa,
uzrokujući fiziološke promjene
koje pripremaju tijelo da bi se obranilo.
Brzina otkucaja srca se povećava,
disanje ubrzava,
a mišići postaju napeti.
Čak i nakon što kriza završi,
povišene razine
hormona stresa mogu trajati danima,
doprinoseći osjećajima nervoze,

Spanish: 
como la muerte de un ser querido,
violencia doméstica,
lesión o enfermedad,
abuso,
violación,
guerra,
accidentes de tráfico
y desastres naturales.
Estos eventos pueden causar
sentimientos de peligro e impotencia,
que activan el sistema 
de alarma cerebral,
conocido como la respuesta
de "lucha, escape o bloqueo".
Cuando la alarma suena,
el hipotálamo, la pituitaria
y sistemas suprarrenales,
conocido como el eje HHA,
trabajan juntos para enviar señales
al sistema nervioso parasimpático.
Esta red comunica las glándulas 
suprarrenales y órganos internos
que ayudan a regular funciones
como el ritmo cardíaco
la digestión
y la respiración.
Estas señales empiezan 
una cascada química
que inunda el cuerpo con 
varias hormonas de estrés diferentes,
causando cambios psicológicos que
preparan al cuerpo para defenderse.
Nuestro ritmo cardíaco se acelera
la respiración se acelera
y los músculos se tensan.
Incluso cuando acaba la crisis,
los niveles elevados de hormonas 
de estrés pueden durar por días,
que provocan sentimiento nerviosos,

Indonesian: 
seperti kematian orang yang dicintai,
kekerasan dalam rumah tangga,
cedera atau penyakit,
penyiksaan,
pemerkosaan,
perang,
kecelakaan mobil,
dan bencana alam.
Tiap kejadian ini mampu menimbulkan rasa
terancam atau keputusasaan,
yang memicu sistem peringatan di otak,
yang disebut respons "lawan-kabur-diam."
Saat alarm berbunyi,
sistem kelenjar hipotalamus,
pituitari, dan adrenal,
atau axis HPA,
bekerja sama mengirim sinyal
ke sistem saraf parasimpatetik.
Jaringan inilah yang berhubungan dengan
kelenjar adrenal dan organ internal
yang membantu mengatur fungsi
seperti detak jantung,
pencernaan,
dan pernafasan.
Sinyal ini memulai arus kimiawi
yang menyebar dalam tubuh dengan
beberapa jenis hormon stres,
menyebabkan perubahan psikologis yang
menyiapkan tubuh untuk melindungi diri.
Detak jantung naik,
nafas memburu,
dan otot menegang.
Walau masa krisis sudah berlalu,
tingginya tingkat hormon stres
masih bertahan berhari-hari,
menyebabkan perasaan gelisah,

Korean: 
여기에는 사랑하는 사람의 죽음과
가정폭력
부상 또는 질병
학대
강간
전쟁
교통사고
그리고 자연재해 같은 것이 포함됩니다.
이러한 사건들은 위협감과
무력감을 불러올 수 있고
이런 감정들은 뇌의
비상경보 장치를 작동시키는데
이는 "투쟁-도피-경직 반응"으로
알려져 있습니다.
이 경보가 울릴 때
시상 하부, 뇌하수체,
그리고 부신 시스템
줄여서 HPA 축이라고 불리는 영역이
함께 작용하여 교감신경계에 
신호를 보냅니다.
교감신경은 부신 및 내장들과 연결되어
심장 박동수, 소화, 호흡 같은
기능들을 조절합니다.
이러한 신호들은 화학적 
연속반응을 유발시켜
다양한 종류의 스트레스 호르몬들을
방출시킴으로써
몸이 스스로를 지키기 위한
생리학적인 변화를 일으키게 합니다.
우리의 심장 박동수는 올라가고
숨은 가빠지고
근육들은 수축합니다.
위기가 끝나더라도
증가된 스트레스 호르몬의 수준은
며칠 동안 지속 될 수 있고
초조한 감정의 원인이 되거나

Chinese: 
包括爱人之死、
家庭暴力、
受伤或是疾病、
虐待、
强奸、
战争、
车祸、
以及自然灾害。
这些事件都能带来危险和无助的感觉，
使得激活脑部的警觉系统，
这就是大家知道的
“战斗，逃跑或冻结”反应。
当这个警报响起时，
下丘脑，脑垂体和肾上腺系统，
也就是 “下丘脑-垂体-肾上腺轴”，
通过协同工作将信号
送达副交感神经系统。
就是沟通肾上腺和体内器官的网络，
来帮助调节身体机能，像是心率、
消化、
以及呼吸。
这些信号引发了化学物质的联动反应，
伴随着几种不同的压力荷尔蒙
流向身体，
导致生理变化，
使得身体进入防御准备状态。
我们的心跳加速，
呼吸加快，
肌肉紧绷。
甚至在危机结束之后，
压力荷尔蒙在数日之内仍然持续保持一个高值，
导致神经过敏的感觉、

Romanian: 
precum decesul unei persoane apropiate,
violența domestică,
rănile sau bolile,
abuzul,
violul,
războiul,
accidente auto
și dezastre naturale.
Aceste evenimente pot cauza
sentimente de pericol și neputință,
care activează
sistemul de alarmă al creierului,
cunoscut ca răspunsul
„luptă-fugi-îngheață”.
Când acest sistem se activează,
sistemele hipotalamo-hipofizar
și suprarenal
cunoscute ca axa HPA,
lucrează împreună pentru a trimite semnale
către sistemul nervos parasimpatic.
Aceasta este rețeaua care comunică
cu glandele suprarenale
și organele interne
pentru a ajuta la reglarea funcțiilor
ca ritmul cardiac,
digestia
și respirația.
Aceste semnale pornesc o cascadă chimică
care umple corpul
cu diferiți hormoni de stres,
cauzând schimbări fiziologice
care pregătesc corpul să se apere.
Ritmul nostru cardiac se mărește,
respirația e accelerată,
iar mușchii ni se încordează.
Chiar și după ce o criză se termină,
nivelele mari de hormoni de stres
pot dura zile întregi,
contribuind la stări de nervozitate,

Albanian: 
duke përfshirë vdekjen e një të afërti
dhunë familjare,
lëndim apo sëmundje,
abuzim,
përdhunim,
luftë,
aksident me makinë,
dhe fatkeqësi natyrore.
Këto evente zgjojnë ndjenja 
rreziku dhe pafuqie,
që aktivizojnë sistemin alarmues të trurit
i njohur si reagimi 
"lufto - arratisu - ngri".
Kur ky alarm bie,
sistemet hipotalamike,
hipofize dhe mbiveshkore
të njohura si akset HPA,
punojnë së bashku, për të çuar sinjale
te sistemi nervor parasimpatik.
Ky është rrjeti që komunikon me
gjendrat mbiveshkore dhe organet
për të rregulluar funksione 
si rrahjet e zemrës,
tretjen,
dhe frymëmarrjen.
Këto sinjale nisin një "ujëvarë kimike"
që e mbush trupin me disa lloje
të ndryshme hormonesh stresi,
duke shkaktuar ndryshime fiziologjike
që e përgatisin trupin të vetëmbrohet.
Rrahjet e zemrës shpejtohen,
frymëmarrja shpejtohet,
dhe muskujt tendosen.
Edhe pasi kriza mbaron,
niveli i rritur i hormoneve të stresit
mund të zgjasë ditë,
duke shfaqur ndjenja nervozizmi,

Modern Greek (1453-): 
όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου,
η ενδοοικογενειακή βία,
ο τραυματισμός ή η ασθένεια,
η κακοποίηση,
ο βιασμός,
ο πόλεμος,
τα τροχαία
και οι φυσικές καταστροφές.
Τέτοια συμβάντα μπορούν να προκαλέσουν
αίσθηση απειλής και ανημπόριας,
ενεργοποιώντας στον εγκέφαλο
το σύστημα συναγερμού,
που είναι γνωστό με την ονομασία
αντίδραση «μάχης-φυγής-ακινησίας».
Όταν ηχήσει αυτός ο συναγερμός,
τα συστήματα υποθαλάμου, 
υπόφυσης και επινεφριδίων,
γνωστά ως άξονας ΥΥΕ,
συνεργάζονται στέλνοντας σήματα
στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Αυτό είναι το δίκτυο που επικοινωνεί
με τα επινεφρίδια και τα εσωτερικά όργανα
συμβάλλοντας στη ρύθμιση λειτουργιών,
όπως ο καρδιακός παλμός,
η πέψη, και η αναπνοή.
Τα σήματα ξεκινούν ένα χημικό ποτάμι
που πλημμυρίζει το σώμα με πολλές
διαφορετικές στρεσσογόνες ορμόνες,
προκαλώντας φυσιολογικές αλλαγές
που προετοιμάζουν το σώμα για ν' αμυνθεί.
Ο καρδιακός παλμός μας αυξάνεται,
η αναπνοή επιταχύνεται,
και οι μύες τεντώνονται.
Ακόμα και μετά την κρίση,
τα ανεβασμένα επίπεδα των στρεσσογόνων 
ορμονών μπορεί να παραμείνουν μέρες,
προκαλώντας ταραχή,

Vietnamese: 
gồm cái chết của người thân,
bạo lực gia đình,
chấn thương hay bệnh tật,
bị lạm dụng,
bị hiếp dâm,
chiến tranh,
tai nạn xe hơi,
và thảm hoạ tự nhiên.
Những sự kiện đó có thể 
tạo ra cảm xúc về mối nguy và sự bất lực,
kích hoạt hệ thống báo động 
của bộ não,
được biết đến là phản ứng 
"chiến đấu- chạy biến - đơ cứng".
Khi báo động vang lên,
vùng hạ đồi, tuyến yên 
và hệ thống thượng thận,
còn được gọi là trục HPA,
phối hợp truyền tín hiệu tới
hệ thống thần kinh giao cảm.
Đó là mạng lưới giao tiếp với 
tuyến thượng thận và các nội quan
giúp quản lý các chức năng 
như nhịp tim,
tiêu hoá,
và hô hấp.
Những tín hiệu đó kích hoạt 
một chuỗi phản ứng
lấp đầy cơ thể với các loại
hoocmon căng thẳng khác nhau,
gây ra những thay đổi tâm lý
giúp cơ thể sẵn sàng tự vệ.
Nhịp tim tăng,
nhịp thở gấp,
và cơ bắp căng lên.
Dù cơn khủng hoảng đã qua đi,
mức độ hoocmon căng thằng tăng
có thể kéo dài nhiều ngày liền,

Serbian: 
укључујући и смрт драге особе,
породично насиље,
повреду или болест,
злостављање,
силовање,
рат,
саобраћајне несреће
и природне непогоде.
Ови догађаји могу покренути осећања
опасности и беспомоћности,
који покрећу систем узбуне у мозгу
који је познат као реакција
„бори се-бежи-не мрдај“.
Када се овај аларм огласи,
системи хипоталамуса,
хипофизе и надбубрежне жлезде,
познати и под именом ХПА осовина,
заједно раде на слању сигнала
парасимпатичком нервном систему.
То је систем који комуницира
са надбубрежним жлездама
и унутрашњим органима
и пружa помоћ при регулисању функција
попут срчаног ритма, пробаве и дисања.
Ови сигнали покрећу хемијски ток
који преплављује тело са неколико
различитих хормона стреса,
што узрокује физиолошке промене
које припремају тело за одбрану.
Наши откуцаји срца су учесталији,
дисање се убрзава
а мишићи затежу.
Чак и након што криза прође,
повећани нивои хормона стреса
могу потрајати данима,
доприносећи јављању нервозе,

Russian: 
справляется с потрясениями, 
такими как смерть близкого человека,
домашнее насилие,
травма или болезнь,
физическое насилие,
изнасилование,
войны,
аварии
и стихийные бедствия.
Эти события могут вызывать чувства
опасности и беспомощности,
что в свою очередь запускает
защитную систему мозга,
проявляющуюся в реакции
«бей, беги или замри».
Когда защитная реакция запускается,
гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая
система,
или ГГН ось,
посылает сигналы
в парасимпатическую нервную систему.
Эта система взаимодействует
с надпочечниками и внутренними органами,
способствуя регуляции сердцебиения,
пищеварения
и дыхания.
Сигналы тревоги запускают
цепь химических реакций,
вызывая выброс гормонов стресса,
что в свою очередь приводит
к физиологическим изменениям,
настраивающим организм на самозащиту.
Учащаются сердцебиение,
дыхание,
напрягаются мышцы.
Даже после того, как кризис миновал,
уровень гормонов стресса может оставаться
повышенным ещё несколько дней,
поддерживая состояние нервозности,

Burmese: 
ချစ်ရသူတစ်ဦး သေဆုံးတာ အပါအဝင်
အိမ်တွင်း အကြမ်းဖက်မှု၊
ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု၊ နာမကျန်းမှု၊
အနိုင်ကျင့်မှု၊
မုဒိမ်းမှု၊
စစ်ပွဲ၊
ယာဉ်မတော်တဆမှုတွနဲ့
သဘာဝ ဘေးတွေပါ။
ဒီဖြစ်ရပ်တွေဟာ "တိုက်၊ ပြေး၊ ရပ်"
လို့ သိကြတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့
သတိပေးမှု စနစ်တွေကို နှိုးဆွပေးတဲ့
အန္တရာယ်နဲ့ အကူအညီမဲ့မှု ခံစားချက်
တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။
ဒီသတိပေးမှုတွေ မြည်တဲ့အခါ
HPA ဝင်ရိုးတွေလို့ သိကြတဲ့
hypothalamic, pituitary နဲ့
adrenal စနစ်တွေဟာ
parasympathetic အာရုံကြော စနစ်ဆီ
အချက်ပြမှုတွေ ပို့ဖို့ အတူ အလုပ်လုပ်တယ်။
ဒါက နှလုံးခုန်ခြင်းအစာခြေခြင်း
အသက်ရှူခြင်းတို့လို လုပ်ဆောင်မှုတွေကို
ကူညီ ထိန်းညှိဖို
အဒရီနယ် ဂလင်းနဲ့
အတွင်းအင်္ဂါတွေနဲ့
ဆက်သွယ်တဲ့ ကွန်ရက်ပါ။
အချက်ပြမှုတွေက ခန္ဓာကို များစွာသောဖိစီးမှု
ဟိုမုန်းအစုံနဲ့ ပြည့်လျှမ်းစေတဲ့ 
ဓာတု ဖြာဆင်းမှု တစ်ခုကို စတင်တယ်။
ခန္ဓာကို ၎င်းဘာသာ ကာကွယ်ဖို့ ပြင်ဆင်ပေးတဲ့
ဇီဝကမ္မ အပြောင်းအလဲတွေဖြစ်ပေါ်စေခြင်းပါ။
နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာတယ်။
အသက်ရှု မြန်လာတယ်။
ကြွက်သားတွေ တင်းလာတယ်။
ကပ်ဘေးတစ်ခု ပြီးသွားတာတောင်မှ
စိတ်ဖိစီးမှုဟိုမုန်းတွေရဲ့ မြင့်တက်နေတဲ့
အဆင့်တွေက ရက်များစွာကြာနိုင်တယ်။
လိပ်ပြာ လန့်တာတွေ၊

Dutch: 
zoals de dood van een geliefde,
huiselijk geweld,
verwondingen of ziekte,
misbruik,
verkrachting,
oorlog,
auto-ongevallen
en natuurrampen.
Deze gebeurtenissen kunnen gevoelens 
oproepen van gevaar en hulpeloosheid
die het alarmsysteem
in onze hersenen activeren
dat bekend staat als
de 'vecht-vlucht-bevries'-reactie.
Als dit alarm afgaat,
gaan de hypothalamus,
hypofyse en bijniersystemen,
bekend als de HPA-as,
samenwerken om signalen te versturen
naar het parashympathische zenuwstelsel.
Dat is een netwerk dat communiceert
met de bijnieren en de interne organen
om lichaamsfuncties
te regelen zoals hartritme,
spijsvertering
en ademhaling.
Deze signalen starten 
een chemische 'waterval' op
die het lichaam overstroomt 
met verschillende stresshormonen
die fysiologische veranderingen opwekken
die het lichaam voorbereiden
om zichzelf te verdedigen.
Ons hart gaat sneller kloppen,
we ademen sneller,
onze spieren spannen zich op.
Zelfs wanneer de crisis voorbij is,
kunnen verhoogde stresshormonenniveaus
nog dagenlang aanhouden,
wat zich uit in zich onrustig voelen,

Arabic: 
كوفاة شخص العزيز،
والعنف الأسري،
والإصابة أو المرض،
والإساءة،
والاغتصاب،
والحروب،
وحوادث السيارات،
والكوارث الطبيعية.
هذه الأحداث قد تسبب شعوراً بالخطر والعجز،
مما ينشط نظام التنبيه في الدماغ،
المعروف باسم استجابة 
"القتال أو الفرار أو التجمد."
عند تشغيل هذا المنبه،
فإن أجهزة الغدة الكظرية 
والنخامية والهيبوتلاموسي،
المعروفة باسم المحور HPA،
تعمل سويًا لإرسال الإشارات 
إلى الجهاز العصبي اللاودي.
وهو شبكة ترتبط مع الغدد
الكظرية والأعضاء الداخلية
للمساعدة في تنظيم وظائف
الجسم مثل سرعة القلب،
والهضم،
والتنفس،
تُطلق هذه الإشارات تسلسلاً كيميائياً
يُشبع الجسم بعدة هرمونات توتر مختلفة،
تسبب تغيرات فيسيولوجية 
تُهيء الجسم للدفاع عن نفسه.
وتؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب،
والتنفس،
وحدوث التشنج في العضلات.
حتى بعد انتهاء الأزمة.
قد يستمر ارتفاع مستوى 
هرمونات التوتر أياماً،
فيسبب شعوراً بالتوتر،

Polish: 
takie, jak śmierć bliskiej osoby,
przemoc domowa,
uraz czy choroba,
wykorzystanie seksualne,
gwałt,
wojna,
wypadek drogowy czy klęski żywiołowe.
Takie doświadczenia wywołują
poczucie zagrożenia i bezradności,
co aktywuje system alarmowy mózgu,
znany jako reakcja
"walki, ucieczki lub zamrożenia".
Kiedy włącza się ten alarm, układy
podwzgórzowo-przysadkowy i nadnerczowy,
znane jako oś HPA,
współpracują, wysyłając sygnały
do układu przywspółczulnego.
Ta sieć łączy się z nadnerczami
i organami wewnętrznymi,
pomagając regulować
funkcje życiowe takie, jak tętno serca,
trawienie
czy oddychanie.
Te sygnały wywołują chemiczną kaskadę,
która zalewa organizm
różnymi rodzajami hormonów stresu,
powodując zmiany fizjologiczne
przygotowujące organizm do samoobrony.
Nasze tętno wzrasta,
oddech przyśpiesza,
mięśnie napinają się.
Nawet gdy kryzys mija,
podwyższony poziom hormonów stresu,
może się utrzymywać przez wiele dni,
powodując rozdrażnienie,

Hungarian: 
például egy szeretett személy halálát,
a családon belüli erőszakot,
sérülést vagy betegséget,
bántalmazást,
nemi erőszakot,
háborút,
autóbalesetet,
és természeti katasztrófát.
Ezek az események veszély- és
tehetetlenségérzetet váltanak ki,
amitől működésbe lép
az agy riasztórendszere,
az úgynevezett harc-menekülés-
lefagyás válaszreakció.
Amikor a riasztó megszólal,
a hipotalamusz-agyalapi mirigy-
mellékvese rendszer,
az úgynevezett HPA-tengely
összehangoltan működve jeleket küld
a paraszimpatikus idegrendszernek.
Ez a rendszer kommunikál
a mellékvesékkel és a belső szervekkel,
és olyan funkciók szabályozásában
segít, mint a szívverés,
az emésztés
és a légzés.
Ezek a jelek kémiai
kaszkádot indítanak el,
amely különböző stresszhormonokkal
árasztja el a testet,
és fiziológiai változásokat eredményez,
melyek felkészítik a testet a védekezésre.
Szívverésünk felgyorsul,
a légzés szaporább lesz,
és az izmok megfeszülnek.
A stresszhormonok megnövekedett szintje
még napokig megmaradhat a krízis után,
és izgatottságérzést,

iw: 
כולל מותו של אדם אהוב,
אלימות במשפחה,
פציעה או מחלה,
התעללות,
אונס,
מִלחָמָה,
תאונות דרכים,
ואסונות טבע.
אירועים אלה יכולים להעלות רגשות
של סכנה וחוסר אונים,
שמפעילים את מערכת האזעקה של המוח,
המוכרת כתגובת "הילחם או ברח".
כאשר התראה זו נשמעת,
ההיפותלמוס, יותרת המוח,
ומערכות בלוטת יותרת הכליה
המכונה ציר ה-HPA,
עובדים יחד כדי לשלוח אותות
למערכת העצבים הפאראסימפתטית.
זו הרשת שמתקשרת עם בלוטות 
יותרת הכליה ואיברים פנימיים
כדי לעזור לווסת פונקציות כמו
קצב הלב,
עיכול,
ונשימה.
אותות אלה מתחילים מפל כימי
שמציף את הגוף עם כמה
הורמוני לחץ שונים,
תוך גרימת שינויים פיזיולוגיים
שמכינים את הגוף להגן על עצמו.
קצב הלב שלנו מאיץ,
הנשימה מואצת,
השרירים נמתחים.
גם אחרי שהמשבר נגמר,
רמות גבוהות של הורמוני לחץ
עשויות להימשך לאורך ימים,
ומעוררים רגשות עצבניים,

Chinese: 
包括愛人的死亡、
家暴、
受傷或疾病、
虐待、
強暴、
戰爭、
車禍，
以及天然災害。
這些事件可能會帶來
危險和無助的感受，
接著會觸發大腦的警報系統，
也就是大家所知的
「戰鬥、逃跑或不動」反應。
當這種警報響起，
下視丘（H）、腦垂體（P），
以及腎上腺（A）系統，
也就是所謂的 HPA 軸，
會合作發送訊號給
副交感神經系統。
副交感神經系統是負責幫
腎上腺及內部器官溝通的網絡，
來協助調節一些功能，比如心跳、
消化，
以及呼吸。
這些訊號會造成一連串化學反應，
讓身體充滿了數種
不同的壓力荷爾蒙，
導致生理改變，
使身體能準備好保衛它自己。
我們的心跳會加速，
呼吸會加快，
肌肉會緊繃。
即使在危機解除後，
壓力荷爾蒙逐漸上升的狀況
可能會持續數日，
造成緊張不安的感覺、

Persian: 
مانند مرگ عزیزانمان،
خشونت خانگی،
مصدومیت یا بیماری،
بد رفتاری،
تجاوز،
جنگ،
تصادفات،
و بلایای طبیعی.
این‌ها می‌توانند احساس خطر
و درماندگی را بوجود بیاورند،
که زنگ خطر مغز را بصدا درمی‌آورد،
و به آن پاسخ «جنگ یا گریز» می‌گویند.
وقتی زنگ به صدا درمی‌آید،
سیستم هیپوتالامیک، هیپوفیز و آدرنالین،
که به اسم HPA شناخته می شود،
با هم کار می‌کنند و سیگنال‌هایی
به عصب پاراسمپاتیک می‌فرستند.
این شبکه‌ای است که با اعضای داخلی
و غده فوق‌کلیه ارتباط برقرار می‌کند
تا عملکردهایی مثل ضربان قلب،
گوارش،
و تنفس را تنظیم کنند.
این سیگنال‌ها یک سری
فرآیند شیمیای را آغاز می‌کند
که بدن را پر از چندین
هورمون استرس مختلف می‌کنند،
این تغییرات فیزیولوژیکی بدن را 
برای دفاع از خود آماده می‌کند.
ضربان قلبمان بالا می‌رود،
تنفس تندتر می‌شود،
و عضلات منقبض می‌شوند.
حتی وقتی که یک بحران تمام می‌شود،
میزان هورمون‌های افزایش یافته استرس 
تا چندیدن روز باقی می‌مانند،
که باعث احساس دلهره،

English: 
which activate the brain’s alarm system,
known as 
the “fight-flight-freeze” response.
When this alarm sounds,
the hypothalamic, pituitary, 
and adrenal systems,
known as the HPA axis,
work together to send signals 
to the parasympathetic nervous system.
That’s the network that communicates 
with adrenal glands and internal organs
to help regulate functions like
heart rate,
digestion,
and respiration.
These signals start a chemical cascade
that floods the body with several 
different stress hormones,
causing physiological changes 
that prepare the body to defend itself.
Our heart rate speeds up,
breathing quickens,
and muscles tense.
Even after a crisis is over,
escalated levels of stress hormones 
may last for days,
contributing to jittery feelings,
nightmares,
and other symptoms.
For most people, these experiences
disappear within a few days to two weeks
as their hormone levels stabilize.
But a small percentage of those
who experience trauma

Portuguese: 
incluindo a morte de uma pessoa amada,
violência doméstica, ferimentos ou doença,
abuso, estupro, guerra,
acidentes de carro ou desastres naturais.
Esses acontecimentos podem suscitar
sensações de perigo e impotência,
que ativam o sistema de alerta do cérebro
conhecido como resposta de luta, 
fuga ou congelamento.
Quando esse alarme soa, os sistemas
do hipotálamo, da pituitária e da adrenal
conhecido como eixo HPA,
trabalham juntos para enviar sinais
ao sistema nervoso parassimpático.
Essa é a rede que se comunica
com glândulas adrenais e órgãos internos
para ajudar a regular funções como:
batimento cardíaco, digestão e respiração.
Esses sinais dão início
a uma cascata química
que inunda o corpo com diferentes
hormônios do estresse,
os quais causam mudanças fisiológicas
que preparam o corpo para se defender.
O batimento cardíaco acelera,
a respiração fica mais rápida
e os músculos tensionam.
Mesmo após a crise passar,
o nível elevado dos hormônios
do estresse podem perdurar por dias,

French: 
comme la mort d'un être cher,
la violence domestique,
une blessure ou la maladie,
la maltraitance,
le viol,
la guerre,
un accident,
et les catastrophes naturelles.
Ils peuvent engendrer des
sentiments de danger et de désarroi,
qui active le système d'alarme du cerveau,
aussi connu sous le nom de
réponse « lutte-fuite-inhibition ».
Quand cette alarme se déclenche,
le système
hypothalamo-hypophyso-surrénalien,
aussi connu sous le nom d'axe HHS,
envoie des signaux au système
nerveux parasympathique,
réseau qui communique avec les glandes
surrénales et les organes internes
pour réguler les fonctions
du rythme cardiaque,
de la digestion,
et de la respiration.
Ces signaux déclenchent
une cascade de réactions chimiques
qui inonde le corps de
plusieurs hormones différentes,
causant des changements physiologiques qui
préparent le corps à se défendre lui-même.
Notre rythme cardiaque s'accélère,
notre respiration aussi,
et nos muscles se tendent.
Même une fois la crise terminée,
les hauts taux d'hormones du stress
peuvent rester plusieurs jours,
amenant de la nervosité,

Japanese: 
例えば愛する人の死
家庭内暴力
負傷や病気
虐待
レイプ
戦争
交通事故
自然災害といった体験です
こういった出来事によって
危機感や無力感を感じ
その結果 脳の警報装置としての
「闘争―逃走―凍結」といわれる
反応がおきます
この警報が発動されると
視床下部 下垂体 副腎系
略してHPA軸が
協力し合い 副交感神経系へと
信号を送ります
副交感神経系とは
副腎や内臓との通話網であり
心拍や消化器系
呼吸器系 呼吸器系などの機能を統制します
心拍や消化器系
呼吸器系 呼吸器系などの機能を統制します
心拍や消化器系
呼吸器系 呼吸器系などの機能を統制します
信号が発せられると
化学的な連鎖反応が起き
数種類のストレスホルモンが
身体全体に送られ
自己防衛の準備として
生理的な変化が起こります
心拍数が上昇し
呼吸も速くなり
筋肉が緊張状態になります
危機が過ぎ去っても
ストレスホルモン濃度が
数日間高いままの場合もあり
イライラ感や

Turkish: 
Bunlar, sevilen birinin ölümü,
aile içi şiddet,
yaralanma ya da hastalık,
taciz,
tecavüz,
savaş,
araba kazası
ve doğal afet olabilir.
Bu tür olaylar beynin
"dövüş-kaç-don" tepkisi olarak da bilinen
alarm sistemini aktive eden
tehlike ve çaresizlik gibi
duygulara neden olur.
Bu alarm çaldığı zaman,
HPA aksı olarak da bilinen
hipotalamik-pituiter ve böbreküstü
sistemleri parasempatik sinir sistemine
sinyal göndermek için beraber çalışır.
Bu kalp ritmi, sindirim
ve solunum gibi fonksyonların
düzenlenmesine yardımcı olmak için
böbreküstü bezleri
ve iç organlarla iletişimdeki ağ.
Bu sinyaller vücudu
birkaç farklı stres hormonu
ile dolduran ve vücudu
kendini savunabilmesi için hazırlayan
fizyolojik değişimlere
neden olan kimyasal dalgayı başlatır.
Kalp ritmimiz hızlanır,
soluğumuz sıklaşır
ve kaslarımız gerilir.
Kriz bittikten sonra bile,
artmış olan stres hormonu seviyesi
günlerce aynı kalabilir.
Gerginliğe,

Portuguese: 
incluindo a morte de um ser querido,
a violência doméstica,
um ferimento ou uma doença,
os maus tratos, a violação
a guerra, os acidentes de viação
e os desastres naturais.
Estes acontecimentos podem provocar
sentimentos de perigo e desamparo
que ativam o sistema
de alarme do cérebro,
conhecido por reação
"luta, foge ou paralisa".
Quando este alarme é acionado,
o sistema
hipotálamo-pituitária-adrenalina,
conhecido por eixo HPA,
envia sinais ao sistema
nervoso parassimpático.
É a rede que comunica com as glândulas
suprarrenais e os órgãos internos
para regular funções
como o ritmo cardíaco,
a digestão e a respiração.
Estes sinais iniciam uma cascata química
que inunda o corpo
com diversas hormonas de "stress",
provocando alterações fisiológicas
que preparam o corpo para se defender.
O ritmo cardíaco acelera,
a respiração torna-se mais rápida,
e os músculos ficam tensos.
Mesmo depois de a crise terminar,
os altos níveis das hormonas de "stress"
podem manter-se durante dias
provocando nervosismo,

Burmese: 
အိပ်မက်ဆိုးတွေနဲ့
အခြားသော လက္ခဏာတွေ
ဖြစ်ပေါ်စေတာပါ။
လူအများစုအတွက်တော့ ဒီအတွေ့အကြုံတွေက
ရက်အနည်းငယ်ကနေ သီတင်းနှစ်ပတ်အတွင်း
ဟိုမုန်းအဆင့်တွေ ငြိမ်တာနဲ့ ပျောက်တယ်။
ဒါပေမဲ့ စိတ်သောက တွေ့ကြုံရတဲ့
လူတွေရဲ့ ရာနှုန်း အနည်းငယ်မှာ
ဆက်တိုက် ပြဿနာတွေ ရှိနေတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံ ယာယီ ပျောက်သွားလိုက်၊
နောက် လတွေအကြာမှာပဲ ပြန်ပေါ်လိုက်ပါ။
ဦးနှောက်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာကို 
အပြည့်အဝ နားမလည်ပေမဲ့
အဆိုတစ်ခုရှိတာက 
စိတ်ဖိစီးမှု ဟိုမုန်း ကိုတီဇောဟာ
'ပြေး၊တိုက်၊ရပ်' တုံ့ပြန်မှုကို အဆက်မပြတ်
နှိုးဆွပေးနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။
အလုံးစုံဦးနှောက် လုပ်ဆောင်မှုကို လျှော့စဉ်
အပျက် လက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းပါ။
ဒီလက္ခဏာတွေက မကြာခဏတော့
အမျိုးအစား လေးခုရှိပါတယ်။
အိပ်မက်များနှင့် နောက်ကြောင်းပြန်တွေလို
နှောင့်ယှက်တဲ့ အတွေးများ
သောက သတိပေးချက်များကို ရှောင်ရှားခြင်း၊
ကြောက်စိတ်၊ ဒေါသနဲ့ အပြစ်ရှိတာလို
အပျက်သဘော အတွေးများနဲ့ ခံစားချက်များနဲ့
ကသိကအောက်ဖြစ်မှုနဲ့ အိပ်ဖို့ခက်တာလို 
တုံ့ပြန်တတ်တဲ လက္ခဏာတွေပါ။
လူတိုင်းမှာတော့ ဒီလက္ခဏာအားလုံးမရှိ(သို့)
တူညီတဲ့ ပမာဏနဲ့ ပြင်းထန်မှု မခံစားရပါ။
ပြဿနာတွေက တစ်လထက် ပိုကြာတဲ့အခါ
မကြာခဏ PTSD ရောဂါတွေ့ရပါတယ်။

Chinese: 
噩梦、
以及其它症状。
对于多数人，这些体验会在几天到两周内消失，
他们荷尔蒙水平慢慢趋于稳定。
但是一小部分经历心理创伤的人
就有着难以摆脱的问题——
有时症状短暂消失，却在几个月后又重新发作。
我们不完全知道我们的脑子里发生了什么，
但是有一个理论是压力荷尔蒙皮质醇
也许会持续激活 “战斗，逃跑或冻结”反应，
于此同时，大脑的功能被降低，
导致很多负面反应。
这些症状通常被分为四类：
侵入式想法，像是做梦或者闪回，
逃避对于心理创伤的回忆，
负面想法和感觉，像是恐惧，愤怒和负罪感，
以及“反应的”症状，像是易怒以及难以入睡。
不是每个人都有这些症状，
或者有着相同程度或强度。
当这些问题持续长达一个月，
创伤后压力综合征就经常可以被确诊了。

Russian: 
вызывая ночные кошмары
и другие симптомы.
У большинства людей гормональный фон
стабилизируется и симптомы исчезают
в период от нескольких дней
до пары недель.
Но небольшой процент людей,
испытавших эмоциональное потрясение,
переживания будут преследовать и дальше,
то временно затихая, то напоминая о себе 
несколько месяцев спустя.
Мы не знаем точного ответа на вопрос,
что происходит в мозге этих людей.
Но есть предположение,
что гормон стресса кортизол
постоянно посылает сигналы
«бей, беги или замри»,
одновременно понижая активность мозга
и вызывая ряд патологических симптомов.
Эти симптомы можно разделить
на четыре категории:
навязчивые мысли, в том числе сны
и непроизвольные воспоминания,
избегание напоминаний
о травмирующих событиях,
негативные мысли и чувства, например,
страх, злость и чувство вины,
а также сопутствующие симптомы, такие как
раздражительность или проблемы со сном.
Эти симптомы не обязательно
проявляются у всех,
и степень их выраженности
также может различаться.
Если симптомы продолжаются более месяца,
это может указывать на ПТСР.

English: 
have persistent problems
—sometimes vanishing temporarily 
only to resurface months later.
We don’t completely understand 
what’s happening in the brain,
but one theory is that 
the stress hormone cortisol
may be continuously activating 
the “fight-flight-freeze” response
while reducing overall brain functioning,
leading to a number of negative symptoms.
These symptoms often fall 
into four categories:
intrusive thoughts, 
like dreams and flashbacks,
avoiding reminders of the trauma,
negative thoughts and feelings,
like fear, anger, and guilt,
and “reactive” symptoms like irritability 
and difficulty sleeping.
Not everyone has all these symptoms,
or experiences them to the same extent 
and intensity.
When problems last more than a month, 
PTSD is often diagnosed.
Genetics,
on-going overwhelming stress,
and many risk factors 
like preexisting mental illnesses
or lack of emotional support,
likely play a role in determining 
who will experience PTSD.

Indonesian: 
mimpi buruk,
dan gejala lainnya.
Bagi kebanyakan orang, pengalaman tersebut
berakhir sekitar harian hingga 2 minggu
sampai kadar hormonalnya stabil.
Namun sebagian kecil yang
mengalami trauma
mengalami masalah panjang
--kadang menghilang sebentar
lalu muncul berbulan-bulan kemudian.
Kita belum memahami sepenuhnya
apa yang terjadi di dalam otak,
tapi satu teori mengatakan
hormon stres bernama kortisol
bisa jadi mengaktifkan respons
"lawan-lari-diam" secara-terus menerus
selagi menurunkan keseluruhan fungsi otak,
berakibat pada beragam gejala negatif.
Gejala-gejala ini sering
dijelaskan dalam 4 kategori:
pikiran intrusif,
seperti mimpi dan kilas balik,
menghindari hal-hal pengingat trauma,
pikiran dan perasaan negatif
seperti takut dan rasa bersalah,
dan gejala "reaktif" seperti
mudah marah dan sulit tidur.
Tidak semua memiliki gejala ini,
atau mengalaminya dalam waktu dan
intensitas yang sama.
Saat masalah bertahan lebih dari sebulan,
hal ini sering didiagnosa sebagai PTSD.

Persian: 
کابوس،
و دیگرعلاثم می‌شود.
برای بیشتر افراد این تجربیات
طی چند روز تا دو هفته از بین می‌رود
هنگامی که سطح هورمون ثابت شود.
اما درصد کمی که ضربه شدیدی تجربه کرده‌اند
مشکلات طولانی‌تری دارند
-- گاهی موقتاً از بین می‌روند
و ماه‌ها بعد باز می‌گردند.
ما به درستی نمی‌دانیم 
چه اتفاقی در مغز رخ می‌دهد،
اما یک نظریه این است که
هورمون استرس کورتیزول
دائما پاسخ گریز یا فرار را فعال می‌کند،
و عملکرد کلی مغز را کاهش داده
و منجر به علائم منفی می‌شود.
این علائم معمولا چهار دسته هستند:
افکار مزاحم، مانند رویاها یا فلش بک،
اجتناب از یادآوری ضربه عاطفی،
افکار و احساسات منفی مانند 
ترس، عصبانیت، گناه،
و علائم «واکنش‌گر» مانند پرخاشگری
و اختلال در خواب.
تمام این علائم در همه افراد دیده نمی‌شود،
و در همه به یک شدت و اندازه نیست.
وقتی این مشکلات بیش از یک ماه باقی بمانند،
معمولا PTSD تشخیص داده می‌شود.

Vietnamese: 
dẫn đến những cảm giác bồn chồn, 
ác mộng, và nhiều triệu chứng khác.
Với nhiều người, những trải nghiệm đó
sẽ biến mất trong vài ngày tới hai tuần
khi mức độ hoocmon cân bằng trở lại.
Nhưng một số ít người
trải qua chấn thương
gặp phải những vấn đề dai dẳng:
đôi khi biến mất tạm thời
rồi tái phát sau vài tháng.
Chúng tôi không thực sự hiểu
những gì đang xảy ra trong bộ não,
nhưng một giả thuyết là
hoocmon cortisol kiểm soát căng thẳng
liên tục kích hoạt phản ứng 
"chiến đấu - chạy biến - đơ cứng"
đồng thời, giảm chức năng chung của bộ não
dẫn đến những triệu chứng tiêu cực.
Những triệu chứng này thường
rơi vào bốn loại:
những suy nghĩ quấy rầy,
như những giấc mơ và hồi ức,
tránh né gợi nhớ về chấn thương,
những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực,
như sợ hãi, tức giận và tội lỗi,
và các triệu chứng "phản ứng" 
như cáu gắt và khó ngủ.
Không phải ai cũng gặp 
những triệu chứng này
hay trải qua
với cùng cường độ và quy mô.
Khi các vấn đề kéo dài hơn một tháng,
người bệnh sẽ được chẩn đoán mắc PTSD.

French: 
des cauchemars,
et d'autres symptômes.
En général, ces expériences disparaissent
après quelques jours, voire deux semaines,
le temps que le taux
d'hormone se stabilise.
Mais un faible pourcentage
des gens traumatisés
gardent des problèmes persistants,
qui disparaissent parfois temporairement
pour refaire surface quelques mois après.
Nous ne savons pas totalement
ce qu'il se passe dans le cerveau
mais une théorie avance que
le cortisol, une hormone du stress,
pourrait continuer de déclencher la
réponse « lutte-fuite-inhibition »,
qui réduit la capacité de fonctionner du
cerveau, créant des symptômes négatifs.
Ces symptômes se divisent
souvent en 4 catégories :
pensées intrusives, comme
des rêves ou des flash-back,
évitement des souvenirs du traumatisme,
les pensées négatives et des sentiments
comme la peur, la colère, la culpabilité,
et des symptômes « réactionnels » comme
l’irritabilité et les troubles du sommeil.
Tout le monde n'a pas
tous ces symptômes,
ou ne les vit pas de la même façon
ou au même niveau.
Lorsque les problèmes durent plus d'un
mois, le TSPT est souvent diagnostiqué.

Turkish: 
kabuslara
ve diğer semptomlara neden olur.
Çoğu insanda hormon seviyesi
dengelenince bu semptomlar
birkaç gün ila iki hafta içinde kaybolur.
Fakat travmaya maruz kalan
küçük bir yüzde
kalıcı problemlere sahiptir.
Bu problemler bazen geçici olarak kaybolur
ve aylar sonra tekrar ortaya çıkar.
Beyinde neler olduğunu
tam olarak anlamayız,
fakat teorilerden biri
stres hormonu kortizol'un
tüm beyin fonksiyonunu azaltıp
birkaç negatif semptoma neden olurken
sürekli olarak "dövüş-kaç-don" tepkisini
aktive ettiğidir.
Bu semptomlar genellikle
dört kategoriye ayrılır.
Rüyalar ve geriye dönüşler gibi
araya giren düşünceler,
travmanın anılarını önlemek,
korku, öfke ve suçluluk gibi
negatif düşünceler ve duygular
ve asabiyet, uyumada zorluk gibi
"tepkisel" sendromlar.
Herkes bütün semptomları göstermez
ya da aynı boyutta
ve yoğunlukta deneyimlemez.
Problemler bir aydan fazla sürüyorsa
genellikle TSSB teşhisi konur.

Romanian: 
coșmaruri
și alte simptome.
Pentru cei mai mulți oameni,
aceste stări dispar în câteva zile
până la două săptămâni,
pe măsură ce nivelul de hormoni 
se stabilizează.
Dar un procent mic din cei 
care experimentează o traumă
au probleme persistente
care uneori dispar temporar,
ca să reapară luni mai târziu.
Nu înțelegem pe deplin
ce se întâmplă în creier,
dar o teorie este că hormonul de stres,
cortizolul,
poate activa continuu
răspunsul „luptă-fugi-îngheață”,
reducând funcționarea creierului pe întreg
și ducând la unele simptome negative.
Aceste simptome
se împart în patru categorii:
gânduri intruzive,
precum vise și flashback-uri.
evitarea amintirilor traumei,
gânduri și sentimente negative 
precum frică, furie, și vină,
și simptome „reactive” precum
irascibilitate și tulburări de somn.
Nu toată lumea are aceste simptome,
și nu toți le experimentează
la același nivel și intensitate.
Când problemele durează mai mult de o lună
PTSD este adesea diagnosticat.

Serbian: 
ноћних мора
и других симптома.
Код већине људи, ови симптоми нестају
током неколико дана до две недеље
уз стабилизацију нивоа хормона.
Али, мали проценат оних људи
који доживе трауму
има проблеме који трају,
а који некада привремено нестану, а онда
се опет појаве неколико месеци касније.
Не разумемо у потпуности
шта се дешава у мозгу,
али једна од теорија
је да хормон стреса, кортизол,
непрекидно активира реакцију
„бори се-бежи-не мрдај“
и истовремено смањује
уопштено функционисање мозга,
што води ка извесном броју
негативних симптома.
Ови симптоми се често сврставају
у четири категорије:
наметљиве мисли,
као што су снови и флешбекови,
избегавање подсетника на трауму,
негативне мисли и осећања,
као што су страх, бес, кривица,
и „реактивни“ симптоми, као што су
иритираност и проблеми са спавањем.
Немају сви све ове симптоме
и не доживљавају их
у једнаком обиму и интензитету.
Када проблеми трају више од месец дана,
често се дијагностикује ПТСП.

Spanish: 
pesadillas
y otros síntomas.
Para la mayoría, estas experiencias
desaparecen en una o dos semanas
mientras los niveles 
hormonales se estabilizan.
Pero un pequeño porcentaje
de los que experimentan trauma
tienen problemas persistentes
que a veces desaparecen temporalmente
para resurgir meses después.
No comprendemos por completo
qué está pasando en nuestro cerebro
pero una teoría es que la
hormona del estrés, el cortisol,
puede estar continuamente activando
la respuesta "lucha, huida, bloqueo"
reduciendo el funcionamiento general del 
cerebro dando lugar a síntomas negativos.
Estos síntomas a menudo 
se divide en 4 categorías:
pensamientos intrusivos,
como sueños o reviviscencias
evitando recordatorios del trauma,
pensamientos y sentimientos negativos,
como el miedo, furia y culpa,
y síntomas "reactivos" como irritabilidad
y dificultad para dormir.
No todos tienen los mismos síntomas,
o los experimenta en la misma 
medida o intensidad.
Cuando los problemas duran más de un mes,
a menudo se diagnostica TEPT.

iw: 
סיוטים
ותסמינים אחרים.
אצל רוב האנשים, החוויות האלה
נעלמות בתוך כמה ימים עד שבועיים
כשרמות ההורמון שלהם מתייצבות.
אבל לאחוז קטן מאלה שחווים טראומה
יש בעיות מתמשכות
לפעמים נעלמות זמנית רק כדי לשוב 
ולעלות כעבור חודשים אחדים .
אנחנו לא לגמרי מבינים מה קורה במוח,
אבל תיאוריה אחת היא שהורמון 
הלחץ קורטיזול
עלול להפעיל ברציפות
את תגובת ה"הילחם-או-ברח"
תוך הפחתת התפקוד הכולל של המוח 
דבר שגורם למספר תסמינים שליליים.
תסמינים אלה נופלים לעתים קרובות
לארבע קטגוריות:
מחשבות פולשניות,
כמו חלומות ופלאשבקים,
הימנעות מתזכורות של הטראומה,
מחשבות ורגשות שליליים,
כמו פחד, כעס ואשמה,
ותסמינים תגובתיים כמו עצבנות
וקשיי שינה.
לא לכולם יש את כל הסימפטומים האלה,
או שהם חווים אותם באותה מידה
ועוצמה.
כאשר הבעיות נמשכות יותר מחודש,
PTSD מאובחנת לעתים קרובות.

Polish: 
koszmary senne i inne objawy.
U wielu ludzi te objawy znikają
w ciągu kilku dni do dwóch tygodni,
gdy poziom hormonów się stabilizuje.
Ale niewielki procent osób
doświadczających traumy
nadal ma problemy,
które czasem pozostają w uśpieniu,
by wrócić po paru miesiącach.
Nie wiemy dokładnie,
co się wtedy dzieje w mózgu,
ale według jednej z teorii
hormon stresu, kortyzol,
może wciąż aktywować reakcje
"walki, ucieczki i zamrożenia",
obniżając wszystkie funkcje mózgu,
co wywołuje liczne negatywne objawy.
Objawy te można podzielić
na cztery kategorie:
natrętne myśli, jak sny czy retrospekcje,
unikanie wspomnień
o traumatycznym wydarzeniu,
negatywne myśli i emocje,
jak lęk, złość, poczucie winy
oraz "reaktywne" objawy,
jak rozdrażnienie
czy trudności w zasypianiu.
Nie każdy ich doświadcza
lub nie doświadcza ich
w tym samym stopniu czy natężeniu.
Gdy problemy utrzymują się
ponad miesiąc, często diagnozuje się PTSD.

Dutch: 
nachtmerries
en andere symptomen.
Bij de meeste mensen verdwijnt dit
na enkele dagen tot maximum twee weken
wanneer hun hormoonspiegels 
zich stabiliseren.
Maar een klein percentage
van degenen die een trauma ervaren,
hebben aanhoudende problemen
- die soms tijdelijk verdwijnen, om dan
na enkele maanden terug boven te komen.
We begrijpen niet helemaal
wat er in de hersenen gebeurt,
maar één theorie is
dat het stresshormoon cortisol
de 'vecht-vlucht-bevries'-reactie
constant activeert
terwijl het de hersenwerking vermindert,
wat tot enkele negatieve symptomen leidt.
Deze symptomen kun je vaak 
in vier categorieën verdelen:
ingrijpende gedachten,
zoals dromen en flashbacks,
herinneringen aan het trauma vermijden,
negatieve gedachten en gevoelens,
zoals angst, boosheid en schuldgevoel,
en 'reactieve' symptomen zoals snel
geïrriteerd zijn en moeite om te slapen.
Niet iedereen heeft al deze symptomen,
of ervaart ze even vaak
of met dezelfde intensiteit.
Als problemen langer dan een maand duren,
wordt er vaak PTSS vastgesteld.

Croatian: 
noćnim morama
i drugim simptomima.
Za većinu ljudi, ta iskustva nestaju
unutar nekoliko dana do dva tjedna,
kako se razine hormona stabiliziraju.
Ali mali udio onih koji iskuse traumu
ima trajne probleme
koji ponekad nestaju
samo da bi se vratili mjesecima poslije.
Ne razumijemo u
potpunosti što se događa u mozgu,
ali jedna je teorija 
da hormon stresa - kortizol -
može doprinijeti aktivaciji
odgovora "borba-bijeg-smrzavanje"
reducirajući ukupno funkcioniranje mozga, 
stvarajući nekolicinu negativnih simptoma.
Ti simptomi obično se
svrstavaju u četiri kategorije:
nametljive misli,
poput snova i "flashbackova",
izbjegavajuće podsjetnike na traumu,
negativne misli i osjećaje,
poput straha, ljutnje i krivnje,
te reaktivne simptome poput
razdražljivosti i problema sa spavanjem.
Nemaju svi sve navedene simptome
niti ih proživljavaju
u istom opsegu i intenzitetu.
Kad problemi traju dulje 
od mjeseca, često se dijagnosticira PTSP.

Modern Greek (1453-): 
εφιάλτες,
και άλλα συμπτώματα.
Για τους περισσότερους, αυτές οι εμπειρίες
διαρκούν σε λίγες μέρες ως δύο εβδομάδες
καθώς τα επίπεδα ορμονών σταθεροποιούνται.
Όμως ένα μικρό ποσοστό
όσων βιώνουν τραύμα
παρουσιάζουν μόνιμα προβλήματα
- κάποιες φορές εξαφανίζονται προσωρινά
κι επανεμφανίζονται μετά από μήνες.
Δεν κατανοούμε πλήρως 
τι συμβαίνει στον εγκέφαλο,
αλλά σύμφωνα με μια θεωρία
η στρεσογόνος ορμόνη κορτιζόλη
μπορεί να ενεργοποιεί συνεχώς
την αντίδραση «μάχης-φυγής-ακινησίας»,
μειώνει τη συνολική εγκεφαλική λειτουργία
οδηγώντας σε πλήθος αρνητικών συμπτωμάτων.
Αυτά τα συμπτώματα συχνά
ταξινομούνται σε τέσσερις κατηγορίες:
παρεμβατικές σκέψεις, 
όπως όνειρα και αναδρομές,
αποφυγή υπενθυμίσεων του τραύματος,
αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα,
όπως φόβος, θυμός και ενοχή,
και "αντιδραστικά" συμπτώματα, 
όπως ευερεθιστότητα και δυσκολίες ύπνου.
Δεν έχουν όλοι όλα αυτά τα συμπτώματα,
ούτε τα παρουσιάζουν
στον ίδιο βαθμό και ένταση.
Όταν τα προβλήματα διαρκούν πάνω από μήνα,
τότε συχνά γίνεται διάγνωση ΔΜΣ.

Arabic: 
ورؤية الكوابيس،
وغيرها من الأعراض.
عند معظم الناس، هذه الأعراض تختفي 
في غضون بضعة أيام إلى أسبوعيَن
كما تستقر مستويات الهرمون لديهم.
لكن نسبة صغيرة من الذين تعرضوا لصدمة
يصبح لديهم مشاكل مزمنة
أحياناً تتلاشى لفترة مؤقتة
ثم تعاود الظهور بعد أشهر.
نحن لا نفهم تماماً ماذا يحدث داخل الدماغ،
لكن هناك نظرية تقول 
إن هرمون التوتر كورتيزول
قد يكون مسؤولاً عن استمرار تنشيط
استجابة "القتال أو الهروب أو التجمد"
في حين تراجع وظائف الدماغ العامة 
يؤدي إلى عدد من الأعراض السلبية.
تقع هذه الأعراض غالباً ضمن أربع فئات:
أفكار تطفلية، كالأحلام وذكريات الماضي،
وتجنب مذكرات الصدمة،
المشاعر والأفكار السلبية كالخوف 
والغضب والشعور بالذنب،
والأعراض التفاعلية مثل
التهيج وصعوبة النوم.
لا يعاني الجميع من هذه الأعراض،
أو مرت عليه بنفس القدر والكثافة.
عندما تدوم المشكلة أكثر من شهر فإنها
كثيراً ما تشخص اضطراب ما بعد الصدمة.

Chinese: 
作惡夢，
以及其他症狀。
對大多數人來說，在幾天到兩週內
他們的荷爾蒙量會穩定下來，
這些感受就會消失。
但有少數經歷過創傷的人，
他們的問題還在，
有時會短暫消失，幾個月後又出現。
我們還無法完全了解
大腦中發生了什麼事，
但有一個理論強調
壓力荷爾蒙皮質醇
可能會持續觸發
「戰鬥、逃跑或不動」反應，
同時會降低整體的大腦功能運作，
導致數種負面的症狀。
這些症狀通常可以分為四類：
侵入性思維，比如作夢或是閃回；
避免會提醒創傷的人事物；
負面的想法和感受，
如恐懼、憤怒，及罪惡感；
以及反應性的症狀，
如易怒和難以入眠。
並不是人人都會有所有這些症狀，
如果有，感受到的程度
和強度也不盡相同。
當問題持續了超過一個月，
通常都會診斷出 PTSD。

Portuguese: 
contribuindo para a agitação,
os pesadelos e outros sintomas.
Na maioria das pessoas, essas experiências
cessam em dois dias ou até duas semanas,
conforme o nível de hormônio estabiliza.
Mas uma pequena porcentagem
das pessoas que sofrem um trauma
têm problemas persistentes,
que, às vezes, somem temporariamente
e reaparecem meses mais tarde.
Não entendemos inteiramente 
o que acontece no cérebro,
mas uma teoria é que o hormônio
do estresse chamado cortisol
talvez continue ativando a resposta
de luta, fuga ou congelamento
enquanto reduz a função cerebral,
levando a vários sintomas negativos.
Esses sintomas, em geral,
se encaixam em quatro categorias:
pensamentos intrusivos,
como sonhos ou lembranças;
evitar gatilhos do trauma;
pensamentos e sentimentos negativos, 
como medo, raiva e culpa;
e sintomas reativos como irritabilidade
e dificuldade para dormir.
Nem todo mundo apresenta todos os sintomas
nem os sente da mesma forma
ou com a mesma intensidade.
Quando os problemas duram mais de um mês,
o TEPT costuma ser diagnosticado.

Albanian: 
makthe
dhe simptoma të tjera.
Për shumicën, këto eksperienca zhduken
brenda pak ditëve deri brenda 2 javësh
derisa niveli hormonal balancohet.
Por një përqindje e atyre
që përjetojnë trauma
kanë probleme të ngulura
ndonjëherë zhduken përkohësisht
derisa rikthehen muaj më vonë.
Ne nuk e kuptojmë tërësisht,
se ç'ndodh në trurin tonë
por një teori është se 
hormoni i stresit, kortizoli
mund të jetë duke aktivizuar vazhdimisht
reagimin "lufto - arratisu - ngri"
ndërsa ul funksionimin e përgjithshëm 
të trurit dhe shkakton simptoma negative.
Këto simptoma shpesh 
ndahen në kater kategori:
mendime të padëshiruara,
si ëndrra dhe rikujtime,
rikujtime të traumës që duam të shmangim,
mendime negative dhe ndjenja si
frikë, inat dhe faj
dhe simptoma "reaktive" si irritim
dhe vështirësi për të fjetur.
Jo të gjithë shfaqin këto simptoma,
apo i përjetojnë ato me të njejtën 
masë dhe intensitet.
Kur problemet zgjasin më shumë se një muaj,
dianogzifikohesh me PTSD.

Korean: 
악몽을 비롯한 다른 증상들을 
유발시킬 것입니다.
대부분의 경우 이러한 경험들은
며칠에서 두 주 사이에 사라집니다.
호르몬이 안정화 되는 것이지요.
그러나 트라우마를 경험한
몇 퍼센트의 사람들은
영구적인 문제를 갖게 되는데
때때로 그 문제는 일시적으로 사라졌다가
몇 달 후에 다시 나타납니다.
우리는 뇌에서 무슨 일이 일어나는지
완전히 이해하지는 못했지만
한 이론에 따르면 
스트레스 호르몬인 코르티솔이
"투쟁-도피-경직 반응"을 계속적으로
활성화시켜
뇌의 전반적인 기능을 떨어뜨리고
여러 부정적 증상을 유발한다고 합니다.
이러한 증상은 네 종류로 분류됩니다.
꿈 또는 생생한 기억 같은 
잡념들이 들거나
트라우마의 상기물을 회피하기도 하고
두려움, 화, 죄책감 같은
부정적인 생각이나 감정이 들고
그리고 신경과민이나 수면장애 같은
수동적 증상들을 겪기도 하지요.
모든 사람들이 이 네 증상들을
다 경험하지는 않습니다.
그리고 모두가 같은 정도와 같은 강도로
경험하는 것도 아니지요.
이런 증상이 한 달 이상 지속되면
보통 PTSD로 진단합니다.

Portuguese: 
pesadelos e outros sintomas.
Para muita gente,
estas experiências desaparecem
ao fim de dias, no máximo duas semanas,
à medida que os níveis
de hormonas estabilizam.
Mas uma pequena percentagem
dos que sofrem um trauma
têm problemas persistentes
que desaparecem temporariamente
e reaparecem meses depois.
Não entendemos totalmente
o que é que acontece no cérebro
mas uma teoria é que o cortisol,
a hormona de "stress",
pode continuar a ativar
a reação "luta, foge ou paralisa"
que reduz o funcionamento geral do cérebro
e provoca uma série de sintomas negativos.
Estes sintomas caem habitualmente
em quatro categorias:
pensamentos invasivos,
como sonhos e "flashbacks",
fuga às recordações do trauma,
pensamentos e sentimentos negativos,
como o medo, a raiva e a culpa
e sintomas reativos, como a irritabilidade
e a dificuldade em dormir.
Nem toda a gente tem estes sintomas todos,
nem os experimentam com a mesma
extensão ou intensidade.
Quando os problemas duram
mais de um mês, diagnostica-se a PSPT.

Hungarian: 
rémálmokat
és más tüneteket eredményez.
A legtöbb embernél ezek az érzetek pár nap
vagy maximum két hét alatt elmúlnak
a hormonszint stabilizálódásával.
De a traumát átélők egy kis százalékánál
a problémák állandósulnak:
olykor ideiglenesen eltűnnek,
majd hónapokkal később visszatérnek.
Nem értjük teljesen,
hogy mi történik az agyban.
Egy elmélet szerint
a kortizol nevű stresszhormon
folyamatosan aktiválja
a harc-menekülés-lefagyás válaszreakciót,
és csökkenti az agyműködést,
ami számos negatív tünetet eredményez.
Ezek a tünetek
négy kategóriába sorolhatók:
zavaró gondolatok,
például álmok és emlékképek,
a traumára emlékeztető dolgok elkerülése,
negatív gondolatok és érzések,
például félelem, düh vagy bűntudat
és reaktív tünetek, például
ingerlékenység és alvászavar.
Nem minden tünet jelentkezik mindenkinél,
és nem ugyanolyan
mértékben és intenzitással.
Ha a problémák egy hónapnál tovább
tartanak, gyakran PTSD a diagnózis.

Japanese: 
悪夢
それに 他の症状が起こります
多くの人にとっては 
ホルモン濃度が安定するにつれて
こういう症状は
数日から２週間以内に治まります
しかしトラウマの経験者の
数パーセントの場合
問題が長引きます
一時的に症状が消失しても
数ヶ月後に再発することもあります
脳で何が起きているのか
完全には解明されていませんが
一説にはコルチゾールという
ストレスホルモンが
「闘争―逃走ー凍結」反応を
活性化し続ける一方
脳機能全般を低下させ
いくつかの悪い症状を引き起こします
それらの症状は主に
４つのカテゴリーに分類されます
夢やフラッシュバックのような侵入思考
トラウマを連想させる事柄を回避する症状
恐怖 怒り 罪悪感など
否定的思考や感情
そして イライラや睡眠障害などの
「反応性」の症状です
全員に全ての症状が出るわけではありませんし
症状の重さや発症期間にも個人差があります
問題が一ヶ月以上続くと
しばしばPTSDと診断されます

Hungarian: 
A genetika,
a folyamatos, nyomasztó stressz
és sok egyéb kockázati tényező,
például meglévő mentális betegségek
vagy az érzelmi támogatás hiánya
valószínűleg szerepet játszanak
a PTSD kialakulásában.
De a kiváltó ok továbbra is orvosi talány.
A PTSD kezelésében az egyik legfőbb
kihívás az ingerek iránti érzékenység:
olyan fizikai és érzelmi ingerek
tartoznak ide,
melyeket az agy
az eredeti traumához társít.
Ezek olyan hétköznapi érzetek is lehetnek,
melyek önmagukban nem veszélyesek,
mégis erőteljes fizikai
és érzelmi reakciókat váltanak ki.
Például, a tábortűz illata
felidézheti valakiben az emléket,
hogy egy égő házban rekedt.
Egy PTSD-ben szenvedőnél
ez az emlék ugyanazt a neurokémiai
kaszkádot indítja el,
amit az eredeti esemény:
felszítja a pánik
és a tehetetlenség érzését,
mintha újra átélné a traumát.

Chinese: 
遺傳、
大到難以招架的強大壓力，
以及許多風險因子，
比如先前就存在的心理疾病，
或是缺乏情緒支持，
都可能是得 PTSD 的原因。
但背後的成因在醫學上仍是個謎。
處理 PTSD 的主要挑戰
是處理觸發因子的敏感度，
也就是會刺激身體和情緒，
讓大腦聯想起原來創傷的因子。
有可能是日常的感覺，
這些感覺原本並不是危險的，
但會引發強大的身體和情緒反應。
比如，聞到營火的味道，
就可能勾起失火時
被困在房子內的記憶。
對於有 PTSD 的人而言，
那樣的記憶所造成的
一連串神經化學反應，
和原本的事件不相上下。
接著，那就會激起
同樣的痛苦和無助感，
好像他們又重新經歷了一次創傷。

Indonesian: 
Genetik,
stres berat yang berkelanjutan,
dan banyak faktor penentu
seperti gangguan kejiwaan pendahulu
atau kurangnya dukungan emosional,
lebih sering berperan dalam
mengindikasi pengidap PTSD.
Namun penyebab pokoknya
masih menjadi misteri di bidang medis.
Tantangan utama dalam menghadapi
PTSD berupa sensitivitas berlebihan,
stimuli fisik dan emosi
yang diasosiasikan otak sebagai
trauma sebenarnya.
Hal ini dapat jadi sensasi tiap hari yang
sebenarnya tidak terlalu berbahaya,
namun menimbulkan reaksi fisik
dan emosi yang sangat kuat.
Misalkan, bau api unggun
dapat memanggil ingatan kala
terjebak dalam kebakaran rumah.
Bagi pengidap PTSD,
ingatan tersebut memicu
arus neurokimia yang sama
seperti kejadian aslinya.
Lalu membangkitkan perasaan
panik dan tidak berdaya yang sama
seperti kembali mengalami trauma
setiap saat.

Dutch: 
Genetica,
constante, overweldigende stress
en heel wat risicofactoren
zoals reeds bestaande mentale aandoeningen
of gebrek aan emotionele steun,
bepalen waarschijnlijk mede
of iemand PTSS zal ontwikkelen.
Maar de onderliggende oorzaak
is nog steeds een medisch mysterie.
Wat het omgaan met PTSS ook lastig maakt,
is de vatbaarheid voor triggers,
fysieke en emotionele stimuli
die de hersenen associëren
met het oorspronkelijke trauma.
Dit kunnen alledaagse belevingen zijn
die van nature uit niet gevaarlijk zijn
maar toch de aanzet geven 
naar fysieke en emotionele reacties.
Bijvoorbeeld: de geur van een kampvuur
kan een herinnering oproepen waarbij je
ingesloten zit in een brandend huis.
Bij iemand met PTSS
activeert deze herinnering
dezelfde neurochemische 'waterval'
als bij het oorspronkelijke voorval.
Het roept dezelfde gevoelens terug op
van paniek en hulpeloosheid
alsof ze het trauma
volledig opnieuw beleven.

Portuguese: 
A genética,
o "stress" esmagador permanente
e muitos fatores de risco,
como doenças mentais pré-existentes,
ou a falta de apoio emocional,
desempenham provavelmente um papel
na escolha de quem sofrerá PSPT.
Mas a causa subjacente
continua a ser um mistério médico.
Um grande problema com a PSPT,
é a sensibilidade a estímulos,
físicos e emocionais
que o cérebro associa
com o trauma original.
Podem ser sensações do dia-a-dia
que não são perigosas em si mesmas
mas provocam poderosas reações
físicas e emocionais.
Por exemplo, o cheiro de uma fogueira
pode evocar a lembrança de ter
ficado preso numa casa em chamas.
Para algumas pessoas com PSPT
essa memória ativa a mesma
cascata neuroquímica
que o acontecimento original.
Depois, provoca os mesmos sentimentos
de pânico e desamparo
como se estivessem a viver
o trauma outra vez.

Albanian: 
Gjenet,
stresi i vazhdueshëm dhe i papërballueshëm
dhe shumë faktorë rreziku
si sëmundjet mentale pre-ekzistuese
apo mungesa e suportit emocional
luajnë një rol përcaktues, se cili 
do përjetojë PTSD
Por shkaku thelbësor
mbetet një mister për mjekësinë.
Një sfidë gjatë ndeshjes me PTSD
është sensitiviteti ndaj ngacmimeve,
stimujve fizikë dhe emocionalë,
që truri lidh me traumën origjinale.
Këto mund të jenë ndjesi të përditshme
të cilat nuk janë thelbësisht të rrezikshme
por shkaktojnë reagime të fuqishme
fizike dhe emocionale.
Psh. aroma e zjarrit në kamp
mund të zgjojë kujtimet e të qenit ngecur 
ne një shtëpi teksa digjet.
Për dikë me PTSD
kujtimet aktivizojnë të njejtën
rrjedhë neurokimike
si në ngjarjen origjinale.
Kjo më pas ngre ndjenjat e panikut 
dhe pafuqisë
sikur të ishin duke përjetuar
traumën përsëri.

iw: 
גנטיקה,
מתח מתמשך חזק,
וגורמי סיכון רבים
כמו מחלות נפש שקיימות קודם לכן
או חוסר בתמיכה רגשית,
סביר שישחקו תפקיד בנסיון לשער מראש 
מי עלול לחוות PTSD.
אבל הסיבה הבסיסית
הוא עדיין בגדר תעלומה רפואית.
אתגר מרכזי בהתמודדות
עם PTSD הוא רגישות לטריגרים,
גירויים פיזיים ורגשיים
שהמוח מקשר עם הטראומה המקורית.
אלה יכולים להיות תחושות ביומיום
שאינן מסוכנות מטבען
אבל מעוררות תגובות פיזיות ורגשיות חזקות
לדוגמה, ריח של מדורה
יכול לעורר את הזיכרון של
היות האדם לכוד בבית בוער.
עבור אדם עם PTSD,
זיכרון זה מפעיל את אותו מפל נוירוכימי
בדומה לאירוע המקורי.
זה מעורר את אותם רגשות
של בעתה וחוסר אונים
כאילו הוא חווה את הטראומה שוב.

Chinese: 
基因，
正在经历的过度紧张，
以及很多风险因素像是已经存在的心理疾病，
或是缺少感情上的支持，
都在引发创伤后压力综合征种扮演着角色。
但是直接原因一直是一个谜团。
解决创伤后压力综合征最大的挑战是它的敏感性，
当患者面临生理和心理的刺激时，
大脑就把这些刺激与之前的创伤联系在一起。
这些刺激其实可以是日常并不危险的的感觉，
但是激起短暂而有力的生理和情绪反应。
比如，闻到篝火的气味时
可以唤起曾经被困在燃烧中的房子的经历。
对于创伤后压力综合征患者来说，
这个记忆激活了相同的神经化学反应，
就跟一开始受到的创伤一样。
然后，就激起了相同的慌张和无助感，
就像再次经历这次创伤一样。

Japanese: 
遺伝や
現行の過度のストレスや
もともと抱えている精神障害 または
感情的支えの欠如といったリスク因子は
もともと抱えている精神障害 または
感情的支えの欠如といったリスク因子は
PTSDを経験しやすい人かどうかを
判断する上で参考になります
しかし根本的な原因については
医学的な謎のままです
PTSDに対処する上で困難な点は
脳が元々のトラウマと関連付けている
身体的 感情的刺激などの誘因に対して
非常に敏感であることです
それが 本来危険ではない
日常的な感覚であったとしても
強い身体的 精神的な反応を
引き起こすことになります
例えばキャンプファイヤーの匂いが
家に火災が起きた時の閉じ込められた記憶を
呼び起こすかもしれません
PTSDを抱えている人は
その記憶が元々の出来事の時と同じ
神経化学的な連鎖反応を起こさせます
その記憶が元々の出来事の時と同じ
神経化学的な連鎖反応を起こさせます
その結果 パニックの感覚や
無力感を
まるで トラウマを再体験しているかのごとく
呼び起こしてしまうのです

Portuguese: 
Genética, excesso de estresse contínuo
e muitos fatores de risco,
tais como doenças mentais preexistentes
ou falta de apoio emocional,
podem provavelmente determinar
quem sofrerá de TEPT.
No entanto, a causa subjacente
ainda é um mistério médico.
Um grande desafio para lidar com o TEPT
é a sensibilidade a gatilhos,
estímulos físicos e emocionais que
o cérebro associa com o trauma original.
Gatilhos podem ser sensações cotidianas
que não são inerentemente perigosas,
mas que suscitam fortes reações
físicas e emocionais.
Por exemplo, o cheiro de uma fogueira
poderia evocar a lembrança
de estar preso numa casa em chamas.
Para uma pessoa com TEPT,
essa lembrança ativa a mesma
cascata neuroquímica do evento original.
Por sua vez, isso provoca a mesma
sensação de pânico e impotência,
como se a pessoa estivesse passando
pelo trauma mais uma vez.

Korean: 
유전적 요인
계속되는 엄청난 스트레스
그리고 기존의 정신 질환 같은
많은 위험 요소들
또는 감정적 지지자의 부족은
PTSD를 앓을 가능성을 높이는데
한 몫을 합니다.
그러나 근본적인 원인은
여전히 의학적인 미스터리입니다.
PTSD와 관련하여 
가장 어려운 점 중 하나는
원래의 트라우마와 연관된 물리적, 
감정적인 자극에 대한 민감성입니다.
때로는 그 자체로 
전혀 위험하지 않은 일상의 경험들이
매우 격렬한 신체적, 감정적
반응을 유발시키기도 하지요.
예를 들어 캠프파이어의 냄새는
화재가 난 집에 갇혔던
기억을 상기시킬 수 있습니다.
PTSD를 앓고 있는 사람에게
그 기억은 사고 때와 같은 신경화학적
연속반응을 활성화시킵니다.
그리고 그 때 느꼈던 강력한 공황과 
무력감을 감정을 다시 느끼게 되지요.
그들이 트라우마를 또 다시
겪게 될 것처럼 말입니다.

English: 
But the underlying cause 
is still a medical mystery.
A major challenge of coping 
with PTSD is sensitivity to triggers,
physical and emotional stimuli
that the brain associates 
with the original trauma.
These can be everyday sensations 
that aren’t inherently dangerous
but prompt powerful physical 
and emotional reactions.
For example, the smell of a campfire
could evoke the memory of being trapped 
in a burning house.
For someone with PTSD,
that memory activates the same
neurochemical cascade
as the original event.
That then stirs up the same feelings 
of panic and helplessness
as if they’re experiencing 
the trauma all over again.
Trying to avoid these triggers,
which are sometimes unpredictable,
can lead to isolation.
That can leave people feeling invalidated,
ignored,
or misunderstood,
like a pause button has been
pushed on their lives
while the rest of the world 
continues around them.

Russian: 
Наследственность,
непрекращающийся сильный стресс
и другие факторы риска, например, 
имеющиеся психические заболевания
или отсутствие эмоциональной поддержки, —
всё это влияет на предрасположенность
человека к ПТСР.
Но главая причина ПТСР
остаётся для медиков загадкой.
Основную проблему в лечении ПТСР
представляют провоцирующие ассоциации —
внешние и эмоциональные раздражители,
которые мозг связывает
с психотравмирующим событием.
Это могут быть довольно обыденные вещи,
которые не представляют никакой опасности,
но могут вызвать сильную физиологическую
или эмоциональную реакцию человека.
Например, запах костра
может спровоцировать воспоминание
о пережитом пожаре.
Если человек страдает ПТСР,
то любое воспоминание о событии
может вызвать такую же
нейрохимическую реакцию,
что и само событие.
Это в свою очередь приводит к панике
и ощущению беспомощности,
подобно тому, как если бы человек заново
пережил психологическую травму.

Romanian: 
Factori genetici,
stresul copleșitor
și mulți factori de risc
precum existența bolilor mintale
sau absența suportului emoțional,
probabil joacă un rol în a determina
cine va experimenta PTSD.
Dar cauza fundamentală
încă este un mister medical.
O provocare majoră în a face față la PTSD
este sensibilitatea
la elementele declanșatoare,
stimuli fizici și emoționali
pe care creierul îi asociază 
cu trauma inițială.
Acestea pot fi senzații de zi cu zi
care nu sunt inerent periculoase,
dar determină reacții fizice
și emoționale puternice.
De exemplu, mirosul unui foc de tabără
poate trezi amintirea de a fi prins
într-o casă care arde.
Pentru cineva cu PTSD,
amintirea activează 
aceeași cascadă neurochimică
precum evenimentul original.
Asta provoacă aceleași sentimente
de panică și neputință
ca și cum ar experimenta trauma din nou.
Încercările de evitare 
a elementelor declanșatoare,

Arabic: 
مورثات،
وضغط عصبي هائل ومتواصل،
والعديد من العوامل الخطرة
مثل أمراض عقلية سابقة
أو قلة الدعم العاطفي،
من المرجح أنه يؤدي دوراً في تحديد 
من سيصاب بهذا الاضطراب.
لكن السبب الرئيسي ما يزال لغزاً طبياً.
أحد التحديات الرئيسية للتأقلم مع اضطراب
ما بعد الصدمة هو الحساسية ضد المسببات،
محفزات جسدية وعاطفية
التي يربطها العقل مع الصدمة الأصلية.
التي قد تكون أحاسيس كل يوم 
وهي ليست خطيرة بحكم طبيعتها
لكن ردود أفعال نفسية وجسدية قوية سريعة.
على سبيل المثال، رائحة نار المخيم
قد تستحضر ذكرى الاحتجاز في منزل يحترق.
للشخص المصاب بالاضطراب ما بعد الصدمة،
بحيث تعمل الذاكرة على تفعيل 
التسلسل الكيميائي العصبي ذاته
كالحدث الأصلي،
ثم تثير نفس الشعور بالذعر والعجز
كما لو أنهم يعيشون الصدمة مرة أخرى.

Persian: 
ژنتیک،
استرس مداوم و زیاد،
و عوامل خطر دیگری
مانند بیماری‌های روانی قبلی
یا فقدان حمایت عاطفی،
می‌توانند در تجربه کردن PTSD 
نقش داشته باشند.
اما دلیل اصلی آن همچنان یک راز پزشکی است.
چالش بزرگ مقابله با PTSD
حساسیت به محرک‌ها است،
محرک‌های فیزیکی و احساسی
که مغز را با شوک احساسی اصلی درگیر می‌کند.
این‌ها می‌توانند احساسات روزمره باشند 
که ذاتا خطرناک نیستند
اما عکس‌العمل‌های فیزیکی 
و عاطفی قوی را منجر می‌شوند.
مثلا، بوی آتش
می‌تواند خاطره به دام افتادن
در یک خانه در حال سوختن را تداعی کند.
برای کسی که مبتلا به PTSD است
آن خاطره نرون‌های شیمیایی را
همانند حادثه اصلی فعال می کند.
که متعاقباً همان احساس ترس
و درماندگی را برمی‌انگیزد
انگار که همان حادثه
دوباره اتفاق افتاده است.

Vietnamese: 
Di truyền, 
áp lực căng thẳng tiếp diễn,
và nhiều yếu tố rủi ro như
các bệnh tâm lí từ trước
hay thiếu hỗ trợ tinh thần,
đóng vai trò trong việc
xác định ai sẽ mắc PTSD.
Nhưng nguyên nhân căn bản 
vẫn là một bí ẩn y học.
Thách thức lớn trong việc đối phó với PTSD
là độ nhạy cảm trước các kích thích,
các kích thích về cơ thể và tinh thần
mà bộ não liên hệ với chấn thương gốc.
Chúng có thể là những cảm giác hằng ngày 
không mang nguy hiểm tiềm tàng
nhưng khơi gợi những phản ứng 
cơ thể và tâm lí mạnh mẽ.
Ví dụ, mùi lửa trại
có thể khơi gợi kí ức bị mắc kẹt 
trong ngôi nhà cháy.
Với một người mắc PTSD,
kí ức đó kích hoạt cùng 
một chuỗi phản ứng thần kinh
như sự kiện gốc.
Sau đó, nó kích hoạt những cảm xúc
đau đớn và vô vọng tương tự
giống như họ đang trải qua 
sang chấn đó một lần nữa.

Spanish: 
Los factores genéticos,
el estrés abrumador continuo,
y muchos factores de riesgo,
como enfermedades mentales preexistentes,
o la falta de soporte emocional,
jugarán un rol importante determinante
en aquel que experimentará TEPT.
Pero la causa subyacente sigue
siendo un misterio médico.
Un gran desafío para sobrellevar
el TEPT es sensibilidad a desencadenantes,
estímulos físicos y emocionales
que el cerebro asocia 
con el trauma original.
Estas pueden ser sensaciones 
cotidianas no peligrosas
pero reacciones físicas y 
emocionales rápidas y peligrosas.
Por ejemplo, el olor de una fogata
podría evocar la memoria de estar
atrapado en una casa en llamas.
Para alguien con TEPT,
la memoria activa la misma 
cascada neuroquímica
como en el evento original.
Se despiertan los mismos sentimientos
de miedo e impotencia
como si experimentásemos 
el trauma otra vez.

Burmese: 
ဗီဇပညာ
ဆက်လက် လွှမ်းမိုးနေတဲ စိတ်ဖိစီးမှု
ကြိုရှိနေတဲ့ စိတ်မကျန်းမာမှု(သို့)
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု ကင်းမဲ့တဲ့
ဘေးဖြစ်တဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာက
ဘယ်သူက PTSD ခံစားရမယ်ဆိုတာကို သတ်မှတ်
ရာမှာ ကဏ္ဍတစ်ခု ပါဝင်နိုင်ခြေရှိတယ်။
ဒါပေမဲ့ ငုပ်နေတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ 
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပဟေဠိတစ်ခုပါ။
PTSD ကို တိုင်တွယ်ခြင်းရဲ့အဓိက စိန်ခေါ်မှု
တစ်ခုက အစပျိုးမှုတွေကို အထိမခံနိုင်မှုပါ။
ဦးနှောက်က မူလ စိတ်ဒဏ်ရာနဲ့
ဆက်စပ်လျက် ပေးတဲ့
ရုပ်ပိုင်းနံ့ စိတ်ပိုင်း နှိုးဆွမှုတွေပါ။
ဒါတွေက ပင်ကိုယ်အားဖြင့် မရှိတဲ့ 
နေ့စဉ် ထိတွေ့ခံစားမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့
ချက်ချင်း အားကောင်းတဲ့ ရုပ်ပိုင်းနဲ့
စိတ်ပိုင်း တုံ့ပြန်မှုတွေပါ။
ဥပမာ မီးပုံပွဲတစ်ခုရဲ့ အနံ့ဟာ
မီးလောင်နေတဲ့ အိမ်ထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ 
အမှတ်ရမှုကို နှိုးဆွပေးနိုင်ပါတယ်။
PTSD ရောဂါရှိသူ တစ်ဦးအတွက်
ဒီအမှတ်ရမှုက အလားတူ အရုံကြော
ဓာတုဆိုင်ရာ ဖြာဆင်းမှုကို
မူလ အဖြစ်အနေနဲ့ နှိုးဆွပေးတယ်။
ဒီနောက် ချောက်ချားမှုနဲ့ အကူအညီမဲ့မှုရဲ့
အလားတူ ခံစားချက်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။
စိတ်ဒဏ်ရာ အားလုံးကို တံခါပြန်ပြီး
ခံစားလိုက်ရသလိုပါ။

Polish: 
Geny,
długotrwały, przytłaczający stres
i wiele innych czynników ryzyka,
jak współistnienie choroby psychicznej
lub brak emocjonalnego wsparcia,
mogą odgrywać rolę
w tym, u kogo wystąpi PTSD.
Jednak podstawowa przyczyna
pozostaje medyczną zagadką.
Głównym wyzwaniem w radzeniu sobie z PTSD
jest wrażliwość na czynniki wyzwalające,
fizyczne i emocjonalne bodźce,
które mózg kojarzy z pierwotną traumą.
Mogą to być wrażenia z życia codziennego,
które same w sobie nie są niebezpieczne,
ale powodują silne,
fizyczne i emocjonalne reakcje.
Na przykład zapach ogniska
może wzbudzić wspomnienie
uwięzienia w płonącym domu.
Dla niektórych osób z PTSD
takie wspomnienie aktywuje
tę samą neurochemiczną kaskadę,
co pierwotne zdarzenie.
Wywoduje ona to samo
uczucie bezradności i panikę,
jakbyśmy na powrót
doświadczali tej samej traumy.

Serbian: 
Генетика,
константни претерани стрес
и многи фактори ризика,
као што су већ постојеће менталне болести
или недостатак емоционалне подршке,
вероватно ће одиграти улогу у томе
ко ће доживети ПТСП.
Међутим, основни узрок и даље
представља медицинску мистерију.
Главни проблем при ношењу са ПТСП-ом
је осетљивост на окидаче,
физичке и емоционалне покретаче
које мозак повезује са изворном траумом.
Ово могу бити свакодневни осећаји
који нису у бити опасни,
али покрећу снажне физичке
и емоционалне реакције.
На пример, мирис логорске ватре
може да дозове сећање
на заробљеност у кући која гори.
За некога ко пати од ПТСП-а,
то сећање покреће
исту неурохемијску реакцију
као и изворни догађај.
То затим буди иста осећања
панике и беспомоћности
као да доживљавају трауму изнова.

Turkish: 
Genetik,
sürekli olarak bunaltıcı stres
ve önceden var olan akıl hastalığı
ya da manevi yardımın olmaması
gibi çoğu risk faktörü kimlerin TSSB'den
muzdarip olduğunu belirlemede rol oynar.
Fakat altta yatan sebep
hala medikal bir gizemdir.
TSSB ile baş edilbilmede ki en büyük
zorluk beynin asıl travma ile bağlantı
kurmasını sağlayan bedensel ve duygusal
uyarıcıların tetikleyici olduğu
konusundaki kararsızlıktır.
Bunlar doğası gereği tehlikeli olmayan
fakat güçlü bedensel
ve duygusal tepkileri hatırlatan
günlük algılar olabilir.
Örneğin, kamp ateşinin kokusu
yanan bir evde kapalı kalmayı
anımsatabilir.
TSSB'si olan biri için,
bu anı
asıl olaydaki aynı sinir sistemi
kimyası ile ilgili dalgalanmayı
aktive edebilir.
Bu ardından sanki aynı şeyleri
tekrar yaşıyorlar gibi
aynı panik ve acizlik duygusunu
uyandırabilir.

French: 
La génétique,
un stress permanent et intense,
et beaucoup d'autres facteurs de risque
comme les troubles mentaux préexistants
ou le manque de soutien émotionnel
jouent, semble-t-il, un rôle
lorsque l'on détermine qui aura un TSPT.
Mais la cause sous-jacente
reste un mystère médical.
Le problème majeur d'avoir un TSPT
est la sensibilité aux déclencheurs
aux stimulus physiques et émotionnels
que le cerveau associe
avec le traumatisme original.
Ça peut être des sensations du quotidien
qui ne sont pas dangereuses en elles-mêmes
mais qui provoquent des réactions
physiques et émotionnelles puissantes.
Par exemple, l'odeur d'un feu de camp
peut évoquer le souvenir d'avoir été
pris au piège dans une maison en feu.
Pour quelqu'un souffrant de TSPT,
ce souvenir active la même
cascade neuro-chimique
que l’événement original,
et qui fait resurgir les mêmes sentiments
de panique et d'impuissance,
comme s'il revivait à nouveau
le traumatisme.

Croatian: 
Genetika,
trenutni preplavljujući stres
i mnogi rizični faktori,
poput prijašnje mentalne bolesti
ili manjak emocionalne podrške,
vjerojatno igraju ulogu u 
određivanju tko će iskusiti PTSP.
Ali temeljni uzrok
i dalje je medicinska misterija.
Glavni izazov u nošenju
s PTSP-om je osjetljivost na okidače,
fizičke i emocionalne podražaje
koje mozak povezuje
s originalnom traumom.
To mogu biti svakodnevni 
doživljaji koji nisu svojstveno opasni,
ali potiču snažne
fizičke i emocionalne reakcije.
Na primjer, miris logorske vatre
može pobuditi sjećanja na
zatočenost unutar goruće kuće.
Za nekoga s PTSP-om,
to sjećanje
aktivira istu neurokemijsku kaskadu
kao i originalni događaj.
To onda pobuđuje 
iste osjećaje panike i bespomoćnosti
kao da iznova proživljava traumu.

Modern Greek (1453-): 
Τα γονίδια,
το διαρκές και υπερβολικό στρες,
και πολλοί παράγοντες κινδύνου,
όπως προϋπάρχουσες ψυχικές νόσοι
ή έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης,
πιθανόν παίζουν ρόλο στον καθορισμό
των πασχόντων από ΔΜΣ.
Αλλά η υποκείμενη αιτία
παραμένει ιατρικό μυστήριο.
Μια μεγάλη πρόκληση για την αντιμετώπιση
του ΔΜΣ είναι η ευαισθησία στα ερεθίσματα,
στα σωματικά και συναισθηματικά ερεθίσματα
που ο εγκέφαλος συνδέει
με το αρχικό τραύμα.
Αυτά μπορεί να είναι καθημερινές αισθήσεις
που δεν είναι ουσιαστικά επικίνδυνες,
αλλά προκαλούν ισχυρές σωματικές 
και συναισθηματικές αντιδράσεις.
Για παράδειγμα, η μυρωδιά φωτιάς
μπορεί ν' ανασύρει την ανάμνηση
της παγίδευσης σε φλεγόμενο σπίτι.
Για τους πάσχοντες από ΔΜΣ,
η ανάμνηση αυτή προκαλεί 
τις ίδιες νευροχημικές αντιδράσεις
με το αρχικό συμβάν.
Τότε δημιουργούνται τα ίδια συναισθήματα
πανικού και ανημπόριας
σαν να βιώνεται ξανά
το τραυματικό γεγονός.

Hungarian: 
Ha megpróbálja elkerülni ezeket
az olykor kiszámíthatatlan ingereket,
az elszigetelődéshez vezethet.
Ettől aztán úgy érzi, hogy semmibe veszik,
elhanyagolják,
és nem értik meg,
mintha szünetgombbal
megállították volna az életét,
a világ pedig megy tovább körülötte.
De vannak lehetőségek.
Ha úgy gondolod, hogy PTSD-ben szenvedsz,
az első lépés, hogy véleményt kérj
egy mentálhigiénés szakembertől,
aki segít választani
az elérhető lehetőségek közül.
A pszichoterápia nagyon 
hatásos lehet a PTSD-nél,
segít a pácienseknek megérteni,
hogy mire reagálnak.
Egyes gyógyszerek és öngondoskodó
gyakorlatok, például a tudatos jelenlét
vagy a rendszeres testmozgás
kezelhetőbbé teszi a tüneteket.
Mi van akkor, ha észreveszed a PTSD jeleit
egy barátodon vagy családtagodon?
A segítség és a gyógyulás kulcsa
a támogatás, az elfogadás és az empátia.
Tudasd velük, hogy hiszel nekik,
mikor elmesélik, mit élnek át,
és hogy nem hibáztatod
őket a reakcióikért.
Ha nyitottak rá, biztasd őket,
hogy kérjenek szakvéleményt,
és kezeltessék magukat.
A PTSD-t rejtett sebnek is nevezik,

Modern Greek (1453-): 
Η προσπάθεια αποφυγής των ερεθισμάτων,
που κάποιες φορές είναι απρόβλεπτα,
μπορεί να οδηγήσει στην απομόνωση.
Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους
να νιώσουν ακυρωμένοι,
παραμελημένοι,
παρεξηγημένοι,
σαν να έχει πιεστεί το κουμπί 
της παύσης στη ζωή τους
ενώ ο υπόλοιπος κόσμος 
συνεχίζει γύρω τους.
Όμως, υπάρχουν επιλογές.
Αν πιστεύετε ότι πάσχετε από ΔΜΣ,
το πρώτο βήμα είναι μια αξιολόγηση
από ένα επαγγελματία ψυχικής υγείας
που μπορεί να σας κατευθύνει
ανάμεσα στις πολλές διαθέσιμες λύσεις.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί 
να είναι αποτελεσματική για τη ΔΜΣ,
καθώς βοηθά τους πάσχοντες να καταλάβουν
καλύτερα τα ερεθίσματά τους.
Συγκεκριμένα φάρμακα καθιστούν
τα συμπτώματα πιο διαχειρίσιμα
όπως οι πρακτικές αυτοβοήθειας,
σαν τον διαλογισμό και την τακτική άσκηση.
Κι αν προσέξετε σημάδια της ΔΜΣ
σε φίλους ή συγγενείς;
Η κοινωνική υποστήριξη, αποδοχή και
ενσυναίσθηση έχουν σημασία στην ανάρρωση.
Εξηγήστε τους ότι τους πιστεύετε 
για τα όσα λένε ότι βιώνουν,
και ότι δεν τους κατηγορείτε
για τις αντιδράσεις τους.
Αν ανοιχτούν,
ενθαρρύνετέ τους να αναζητήσουν 
αξιολόγηση και θεραπεία.
Η ΔΜΣ ονομάζεται «η κρυφή πληγή»,

Turkish: 
Bazen öngürülemez olan bu tetikleyicileri
görmezden gelmek
izolasyona sebep olabilir.
Bu insanların duygularının önemsenmemiş,
ihmal edilmiş
ya da yanlış anlaşılmış
hatta bir düğmeye basılmış gibi
etrafındaki herkes
devam ederken hayatları hızlandırılmış
hissetmesini sağlar.
Fakat, seçenekler var.
Eğer TSSB'den muzdarip
olduğunuzu düşünüyorsanız,
ilk adım sizi mümkün olan
birçok kaynağa yönlendirebilecek
bir akıl sağlığı uzmanına danışmaktır.
Psikoterapi
TSSB için çok etkili olabilir.
Hastaların tetikleyicilerini
daha iyi anlamalarına yardımcı olur.
Ve belli ilaçlar semptomları
daha kontrol edilebilir yapar,
farkındalık ve düzenli egzersiz gibi
öz bakım alıştırmaları da öyle.
Peki ya arkadaşınızda ya da aile üyenizde
TSSB belirtileri fark ederseniz?
Manevi destek, kabul ve empati yardımda
ve iyileşmede en önemli şeylerdir.
Deneyimledikleri olayın
hikâyesine inandığınızı
ve tepkileri için onları
suçlamadığınızı gösterin.
Eğer kabul ediyorlarsa,
onları teşhis
ve tedavi için cesaretlendirin.
TSSB dıştan bedensel işaret

English: 
But, there are options.
If you think you might 
be suffering from PTSD,
the first step is an evaluation 
with a mental health professional
who can direct you towards 
the many resources available.
Psychotherapy can 
be very effective for PTSD,
helping patients better 
understand their triggers.
And certain medications 
can make symptoms more manageable,
as can self- care practices,
like mindfulness and regular exercise.
What if you notice signs of PTSD 
in a friend or family member?
Social support, acceptance, and
empathy are key to helping and recovery.
Let them know you believe their
account of what they’re experiencing,
and that you don’t blame them 
for their reactions.
If they’re open to it,
encourage them to seek evaluation 
and treatment.
PTSD has been called “the hidden wound”
because it comes 
without outward physical signs.
But even if it’s an invisible disorder, 
it doesn’t have to be a silent one.

Serbian: 
Покушаји да се избегну ови окидачи,
који се некада не могу предвидети,
могу водити ка изолацији.
То може одвести ка томе
да се људи осећају неважно,
као да их игноришу или не разумеју,
као да им је замрзнут живот
док остатак света око њих наставља даље.
Али, постоје опције.
Ако мислите да болујете од ПТСП-ја,
први корак је процена
доктора за ментално здравље
који вам може препоручити
многе доступне ресурсе.
Психотерапија може бити
веома ефикасна када се ради о ПТСП-ју
да помогне пацијентима
да боље разумеју сопствене окидаче.
А одређени лекови могу учинити
симптоме подношљивијим,
као и вежбе самопомоћи,
као што су свест о уму и редовно вежбање.
Шта ако приметите знаке појаве ПТСП-ја
код пријатеља или члана породице?
Друштвена подршка, прихватање и емпатија
су кључни при пружању помоћи и опоравку.
Реците им да верујете у њихов опис
онога што им се дешава
и да их не кривите за реакције.
Ако су отворени за то,
охрабрите их да потраже процену и лечење.
ПТСП се назива „скривена рана“

Portuguese: 
Tentar evitar esses gatilhos,
que podem ser imprevisíveis,
pode levar ao isolamento.
Isso pode fazer as pessoas se sentirem
invalidadas, ignoradas ou incompreendidas,
como se a vida delas estivesse
em modo de pausa
enquanto o mundo continua
a girar ao seu redor.
Mas existem opções.
Se você acha que sofre de TEPT,
o primeiro passo é fazer uma avaliação
com um profissional de saúde mental,
que pode direcioná-lo para
os vários recursos disponíveis.
A psicoterapia pode ser muito eficaz
no tratamento do TEPT,
ajudando os pacientes
a compreender melhor os gatilhos.
E certos remédios podem ajudar
a lidar com os sintomas,
assim como hábitos de autocuidado,
tais como meditação e execícios físicos.
E se você notar sinais de TEPT
em um amigo ou parente?
Apoio social, aceitação e empatia
são essenciais para a ajuda e recuperação.
Afirme que você acredita no que eles
lhe contaram que estão passando
e que não os culpa pelas suas reações.
E, se estiverem abertos,
encoraje-os a fazer uma avaliação
e procurar tratamento.
O TEPT tem sido chamado de "ferida oculta"

Korean: 
때로는 예측이 불가능한
이런 자극들을 피하려다보면
스스로를 고립시킬 수도 있습니다.
그러다보면 자신의 존재가
부정당했다거나
무시당했다고 느끼거나
답답함을 느끼기도 하지요.
마치 그들의 삶에는 정지 버튼이 
눌러졌는데
자신을 둘러싼 다른 세상은
잘 돌아가고 있다는 느낌이 듭니다.
그러나, 선택지는 있습니다.
당신이 PTSD를 앓는다고 생각된다면
첫 단계는 정신 건강 전문의와 함께
진단하는 것입니다.
전문의들은 여러분에게 다양한 
대처방법을 제시 할 수 있습니다.
심리치료는 PTSD에
매우 효과적일 수 있습니다.
환자들이 자극요인에 대해
더 이해할 수 있도록 도우니까요.
그리고 특정 약물들도
증상을 더 다룰 수 있게 해줍니다.
마찬가지로 마음챙김과 규칙적인 운동처럼
자기 돌봄의 습관도 도움이 됩니다.
친구나 가족에게 PTSD증상이 보인다면
어떻게 할 건가요?
사회적 지지, 인정, 그리고 공감은
도움과 회복을 위한 열쇠입니다.
이들이 느끼는 감정에 대해서
이해한다는 것을 보여주세요.
그리고 그들의 행동에 대해서
비난하지 마세요.
만약 그들이 준비가 되었다면
그들이 진단과 치료를 받을 수 있도록
격려해주세요.
PTSD는 "숨겨진 상처"라고 불리는데

Vietnamese: 
Cố gắng né tránh những kích động,
đôi khi, khó dự đoán đó
có thể dẫn tới sự cô lập,
khiến người ta 
cảm thấy thất bại,
bị bỏ rơi,
hoặc bị hiểu nhầm,
như thể cuộc đời họ 
bị trì hoãn
trong khi thế giới vẫn sống tiếp 
mà không có họ.
Nhưng vẫn có những lựa chọn.
Nếu bạn nghĩ 
mình đang mắc phải PTSD,
bước đầu tiên là một buổi đánh giá
với các chuyên gia sức khoẻ tâm lí,
người có thể hướng bạn tới
rất nhiều nguồn tài liệu sẵn có.
Trị liệu tâm lý 
cũng có tác dụng với PTSD,
giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn
những yếu tố kích thích cuả họ.
Vài loại thuốc cụ thể giúp kiểm soát
triệu chứng tốt hơn,
tương tự với các thói quen tự chăm sóc,
như chánh niệm và thể dục thường xuyên.
Vậy nếu bạn phát hiện triệu chứng PTSD
ở bạn bè hay người thân thì sao?
Hỗ trợ từ xã hội, sự chấp nhận và đồng cảm
là chìa khoá giúp hồi phục nhanh hơn.
Cho họ biết bạn tin vào
những gì họ trải qua,
và bạn không đổ lỗi cho họ
vì những phản ứng đó.
Nếu họ mở lòng, hãy khuyến khích họ 
đi thăm khám và chữa trị.
PTSD còn được gọi là "vết thương giấu kín"

Portuguese: 
Tentar evitar esses estímulos
que por vezes são imprevisíveis
pode levar ao isolamento.
Isso leva as pessoas
a sentir-se inválidas,
ignoradas ou mal compreendidas
como se alguém acionasse
um botão de pausa na vida delas
enquanto o resto do mundo
continua à volta delas.
Mas há opções.
Se pensam que sofrem de PSPT,
o primeiro passo a dar é um exame
com um profissional de saúde mental
que pode direcionar-nos
para muitos recursos disponíveis.
A psicoterapia pode ser
muito eficaz, no caso da PSPT,
ajudando os doentes a compreender
melhor os estímulos.
E certos medicamentos podem
controlar melhor os sintomas,
assim como as práticas de cuidados,
desde a meditação a exercício regular.
E se detetarmos indícios de PSPT
num amigo ou numa pessoa de família?
O apoio social, a aceitação e a empatia
são essenciais para ajudar a recuperação.
Digam-lhe que acreditam no que ela
conta sobre o que está a sofrer
e que não a culpam pelas suas reações.
Se ela se mostrar recetiva,
encorajem-na a submeter-se
a um exame e ao tratamento.

Arabic: 
محاولة تجنب هذه المسببات، 
والتي يصعب توقعها أحياناً،
قد تقود إلى العزلة.
وستجعل المصابين يشعرون بالنقص،
والتهميش،
وسوء الفهم،
كما لو أن أحدهم ضغط زر الإيقاف على حياتهم
بينما يستمر باقي العالم بالمضي من حولهم.
لكن، هناك خيارات.
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني 
من اضطراب ما بعد الصدمة،
أول خطوة تقوم بها هي تقييم 
حالتك لدى طبيب نفسي
الذي بدوره سيرشدك نحو 
العديد من المصادر المتوفرة.
العلاج النفسي قد يكون فعالًا جداً
لاضطراب توتر ما بعد الصدمة،
ولمساعدة المرضى على تحسين فهمهم للمسببات.
وبعض الأدوية تزيد إمكانية 
السيطرة على الأعراض،
كما تستطيع ممارسات الصحة النفسية 
مثل التأمل والتمارين اليومية.
ماذا لو لاحظت علامات الاضطراب ما بعد
الصدمة لدى صديق لك أو أحد أفراد العائلة؟
الدعم الاجتماعي والقبول والتعاطف كلها 
عوامل أساسية تسهم في شفائهم.
دعهم يشعرون أنك تصدق روياتهم لما عانوه،
وأنك لا تلومهم على ردود أفعالهم،
إذا كانوا منفتحين على ذلك،
شجعهم على طلب تقييم وعلاج.
كان الاضطراب ما بعد الصدمة
يسمى "الجرح الخفي"

French: 
Essayer d'éviter ces déclencheurs,
qui sont parfois imprévisibles,
peut mener à l'isolement.
Ça peut mener à se sentir invalide,
ignoré,
ou incompris,
comme si notre vie avait
été mise en pause
pendant que le reste du monde
continuait de vivre.
Mais il existe des solutions.
Si vous pensez souffrir de TSPT,
la première étape est une évaluation
par un professionnel de la santé mentale,
qui peut vous diriger vers de
nombreuses ressources disponibles.
La psychothérapie peut être
très efficace contre le TSPT,
aidant les patients à mieux
comprendre leurs déclencheurs.
Certains médicaments rendent
les symptômes plus supportables
comme les pratiques d'auto-traitement, la
pleine conscience et l'exercice régulier.
Que faire si vous remarquez des signes de
TSPT chez un ami ou membre de la famille ?
Soutien social, acceptation et empathie
sont les clés pour l'aider à guérir.
Faites-lui savoir que
vous croyez ce qu'il vit,
et que vous ne le blâmez
pas pour ses réactions.
S'il y est ouvert,
encouragez-le à demander
une évaluation et un traitement.
Le TSPT est aussi appelé
la « blessure secrète »,

Spanish: 
Intentar evitar los desencadenantes,
a veces impredecibles,
pueden llevar al aislamiento.
Eso puede dejar a la gente 
sintiéndose invalidado,
ignorada,
o incomprendida,
como si el botón vital de pausa
hubiera sido apretado
mientras el resto del mundo
continúa a su alrededor.
Pero hay opciones.
Si crees que puedes sufrir TEPT,
el primer paso es una evaluación
con un profesional de salud mental
que pueda dirigirte hacia
los muchos recursos disponibles.
La psicoterapia puede ser 
muy efectiva para el TEPT,
ayudando a los pacientes a 
comprender estos desencadenantes.
Ciertos medicamentos pueden
hacer los síntomas manejables
como prácticas de autoayuda,
como meditación y ejercicio regular.
¿Has notado los síntomas del TEPT
en un amigo o familiar?
Conciencia social, aceptación y 
empatía son claves para la recuperación.
Déjalos saber que crees en su 
importancia o en lo que experimentan
y no los culpes por sus reacciones.
Si están abiertos a ello,
anímalos a buscar 
evaluación y tratamiento.
El TEPT ha sido llamado 
"la herida escondida"

Dutch: 
Deze triggers proberen te ontwijken,
die soms onvoorspelbaar zijn,
kan leiden tot isolatie.
Het zorgt dat mensen
zich ongewaardeerd voelen,
genegeerd
of misbegrepen,
alsof er op een pauzeknop 
in hun leven gedrukt werd
terwijl de rest van de wereld verdergaat.
Maar, je hebt bepaalde keuzes.
Als je denkt dat je PTSS hebt,
is de eerste stap om een evaluatie 
te vragen aan een specialist
die je kan begeleiden naar verschillende
mogelijke hulpmiddelen.
Psychotherapie kan erg
effectief zijn bij PTSS,
omdat het de patiënten helpt
de triggers beter te begrijpen.
Ook bepaalde medicijnen
kunnen symptomen draaglijker maken,
net zoals zelfhulpoefeningen, zoals
mindfulness en regelmatig bewegen.
Wat moet je doen als je tekenen van PTSS
opmerkt bij een vriend of familielid?
Sociale steun, aanvaarding en empathie
zijn de sleutels tot hulp en herstel.
Laat ze weten dat je gelooft
wat ze vertellen over wat ze ervaren
en dat je ze hun reacties 
niet kwalijk neemt.
Als ze ervoor openstaan,
moedig hen dan aan om een diagnose
en een behandeling te zoeken.
PTSS werd vroeger 
'de verborgen wonde' genoemd,

Burmese: 
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြိုတင်မသိနိုင်တဲ့
ဒီအစပျိုးမှုတွေကို ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားတာက
အထီးကျန်မှုကို ဖြစ်စေတယ်။
ဒါက လူတွေကို ပျက်ပြယ်မှု 
လျစ်လျူရှုခံရတာ
နားလည်မှုလွဲတာ
ခံရတဲ့ ခံစားမှုတွေဖြစ်စေတယ်။
ကျန်တဲ့ တစ်ကမ္ဘာလုံးက
သူတိုအနားမှာ ဆက်ရှိနေချိန်မှာ
သူတို့ရဲ့ဘဝတွေမှာ ခဏရပ် 
ခလုတ် အနှိပ်ခံရတာမျိုးပါ။
ဒါပေမဲ့ ရွေးစရာတွေ ရှိပါတယ်။
သင်ဟာ PTSD ခံစားနေရ
လောက်တယ်လို့ ထင်ရင်
ပထမ အဆင့်က သင့်ကို ရရှိနိုင်တဲ့
ရင်းမြစ်များစွာဆီ လမ်းညွှန်ပေးနိုင်တဲ့
စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်
တစ်ဦးနဲ့ အကဲဖြတ်မှုပါ။
ဝေဒနာရှင်တွေကို သူတို့ရဲ အစပျိုးမှုတွေကို
ကောင်းကောင်း နားလည်စေဖို့
ကူညီပေးတဲ့ စိတ်ကုထုံးဟာ PTSD အတွက်
အင်မတန် ထိရောက်နိုင်ပါတယ်။
တချို့ဆေးဝါးတွေက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို
ထိန်းသိမ်းရ ပိုလွယ်စေတယ်။
ဥပမာ ကိုယ်တိုင် စောင့်ရှောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်
တရားရှုမှတ်မှုနဲ့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
မိသားစုဝင်တစ်ယောက်မှာ
PTSD လက္ခဏာတွေ သတိထားမိရင်ရော။
လူမှုအထောက်အပံ့၊ လက်ခံမှုနဲ့မျှဝေခံစားမှု
တွေဟာ ကူညီခြင်းနဲ့ သက်သာမှုအတွက် အဓရာပါ။
သူတို့ တွေ့ကြုံနေရတာတွေရဲ့ အဖြစ်ကို
သင် ယုံကြည်ပြီး သူတို့ရဲ့
တုံ့ပြန်မှုတွေအတွက် အပြစ်
မတင်တာကို သူတို့ကိုအသိပေးပါ။
ဒါကို သူတို့ ပြန်ဖော်မိရင်
အကဲဖြတ်မှုနဲ့ ကုသမှု ရယူဖို့ 
သူတို့ကို အားပေးပါ။
PTSD ကို "ပုန်းနေတဲ့ ဒဏ်ရာ"လို့
ခေါ်ခဲ့ဖူးတယ်။

Chinese: 
若試圖避免這些
有時很難預料的觸發因子，
可能會導致孤立。
那就會讓人覺得自己沒有用、
被忽視，
或被誤解，
就彷彿他們的人生被按下了暫停鍵，
但他們周圍的世界仍然繼續正常運作。
但，有一些選擇。
如果你認為你可能患有 PTSD，
第一步是要找一位
心理健康專家為你做評估，
他能引導你取得許多資源。
對 PTSD 來說，
心理治療可能很有效，
協助病人更了解他們的觸發因子。
且某些藥物能讓症狀較受控，
另外像自我照顧的方法，比如正念
和規律運動，也有相同的效應。
如果你注意到朋友或家人
有 PTSD 的徵兆，該怎麼辦？
社會支持、接納，以及同理心，
都是協助和復元的關鍵。
讓他們知道，你相信
他們所說的體驗和感受，
且你並不怪罪他們的那些反應。
若他們願意敞開自我，
鼓勵他們去尋求評估和治療。
PTSD 一直被稱為
「隱藏的傷口」，

Persian: 
دوری کردن از این محرک‌ها 
که گاهی غیر قابل پیش‌بینی هستند،
می‌تواند باعث انزوای فرد شود.
که باعث می‌شود فرد احساس ناامنی،
نادیده گرفته شدن،
یا درک نشدن داشته باشد،
مثل اینکه هنگامی که باقی دنیا 
در حال حرکت است
دکمه توقفی در زندگی آنها زده شده است.
اما، گزینه‌هایی نیز وجود دارند،
اگر فکر می کنید دچار PTSD شده‌اید،
اولین قدم ارزیابی شما توسط 
یک متخصص بهداشت روانی است
که می‌تواند شما را
به سوی منابع موجود هدایت کند.
روان درمانگری نیز
می‌تواند برای PTSD موثر باشد،
که به بیماران کمک می‌کند 
محرک‌هایشان را بهتر درک کنند.
و بعضی داروها مدیریت کردن 
علاثم بیماری را راحت‌تر می‌کنند،
و همچنین تمرین‌های مراقبت از خود
مثل تمرکز ذهنی و ورزش منظم.
اگر نشانه‌های PTSD را در یک دوست
یا عضو خانواده مشاهده کردید چطور؟
حمایت اجتماعی، پذیرش و همدلی 
کلیدی برای کمک و بهبود است.
بگذارید بدانند شما شرایط آنها را
از آنچه تجربه می‌کنند درک می‌کنید،
و آنها را بخاطر عکس‌العمل‌هایشان
سرزنش نمی‌کنید.
اگر پذیرا هستند،
آنها را برای درمان و آزمایش تشویق کنید.
PTSD را «زخم پنهان» نامیده‌اند

Croatian: 
Pokušavajući izbjeći ove okidače,
koji su ponekad nepredvidljivi,
može dovesti do izolacije.
Tada se ljudi mogu osjećati bezvrijedno,
zanemareno
ili neshvaćeno,
kao da je netko pritisnuo
pauzu na njihovom životu,
dok ostatak svijeta nastavlja oko njih.
Ali, postoje opcije.
Ako mislite da možda patite od PTSP-a,
prvi korak je evaluacija
s profesionalcem za mentalno zdravlje
koji vas može uputiti
mnogim dostupnim izvorima pomoći.
Psihoterapija može
biti vrlo učinkovita za PTSP,
pomažući pacijentima
bolje razumjeti svoje okidače.
I poneki lijekovi
mogu učiniti simptome podnošljivijima,
kao i prakse samopomoći,
kao što su meditacija i redovita vježba.
Što ako uočite znakove PTSP-a
kod prijatelja ili člana obitelji?
Društvena podrška, prihvaćanje
i empatija ključ su pomoći i oporavka.
Dajte im do znanja da
vjerujete u iskaz onoga što doživljavaju
i da ih ne krivite za njihove reakcije.
Ako su otvoreni za to,
potaknite ih da
potraže evaluaciju i tretman.
PTSP se naziva "skrivenom ranom"

Chinese: 
尝试去躲避这些有时难以预测的事件，
会导致与世隔绝。
会让患者觉得无助、
被忽视、
被误解，
就像是患者的人生被按了暂停键，
而周围的一切却在持续地运转。
但是，还有别的选择。
如果你认为你正在遭受创伤后压力综合征的折磨，
你第一件要做的事是接受心理健康专家的评估，
他们能够给你很多资源。
心理治疗对于创伤后压力综合征是十分有效的，
帮助患者理解是什么引起他们的症状。
有一些药物也可以使得症状更容易被控制，
自我保健也能有所帮助，
像是保持专注和锻炼身体。
如果你意识到了你的家人或朋友
可能患有创伤后压力综合征该怎么办呢？
社交支持，接受和同情
都很有可能帮助他们的恢复。
让他们知道你重视他们的经历，
以及你并不会责怪他们的行为。
如果他们对这个话题很开放，
那就鼓励他们去接受评估和治疗。
创伤后压力综合征也被叫做 “隐藏的伤口”，

Japanese: 
時には予期せぬ時に襲い掛かる
トリガーを避けようとすることが
孤立を引き起こすこともあります
それが原因で疎外感を感じたり
無視されているとか
誤解されていると感じてしまうこともあります
まるで自分の人生だけが
一時停止ボタンを押されたようになり
自分だけを残し周りの世界だけが
前進していくように思えます
しかし選択肢はあります
PTSDを患っているのかもしれないと思うなら
まずは精神衛生の専門家による
鑑定を受け
数多くあるリソースを
紹介してもらうといいでしょう
心理セラピーはPTSDに
とてもよい効果が期待でき
本人のトリガーへの理解を
深めることができるでしょう
症状をより制御しやすくする薬もありますし
マインドフルネスや 定期的な運動などの
セルフケアの実践も有効です
友達や家族の一員にPTSDの兆候が
見られたらどうしますか？
社会的支援や受容 そして共感が
支援や回復の鍵となります
その人が体験していることを
あなたが信じているということ
そして その人の反応を批難しないことを
伝えてあげてください
受け入れる余地が彼らにあれば
精神鑑定や治療を勧めてください
PTSDは外からは見えないので
「見えない傷」とも呼ばれます

Russian: 
Пытаясь избежать раздражителей,
появление которых зачастую непредсказуемо,
человек начинает
изолировать себя от общества.
В итоге появляется
чувство неполноценности,
отверженности,
непонимания —
как будто кто-то поставил
жизнь человека «на паузу»,
в то время как остальной мир
продолжает жить своей жизнью.
Но это состояние поддаётся лечению.
Если вы думаете, что страдаете ПТСР,
первое, что вы должны сделать, —
это пройти обследование у психотерапевта,
который порекомендует вам
различные методы лечения.
Эффективным методом борьбы с ПТСР
является психотерапия —
она помогает пациенту
лучше понять источники раздражителей.
Облегчить симптомы больных ПТСР
можно и с помощью медикаментов.
Помогает и лечение силами самих больных:
медитация и регулярные занятия спортом.
Что делать, если вы заметили
симптомы ПТСР у друга или члена семьи?
Помочь человеку справиться с недугом
можно, обеспечив социальную поддержку,
понимание и сочувствие.
Скажите им, что вы знаете,
что они переживают,
и что вы не вините их в том,
как они реагируют на раздражители.
Если эти люди готовы принять помощь,
предложите им пройти обследование
и должное лечение.
ПТСР называют невидимой раной,

iw: 
נסיון להימנע מטריגרים אלה,
שלפעמים הם בלתי צפויים,
יכול להוביל לבידוד.
מה שעלול לגרום לאנשים להרגיש פגומים,
שמתעלמים מהם,
או שלא מבינים אותם.
כאילו כפתור השהיה לוחץ על חייהם
בעוד שאר העולם ממשיך סביבם.
אבל, ישנן אופציות.
אם אתם חושבים שיתכן ואתם
סובלים מ - PTSD,
הצעד הראשון הוא לקבל הערכה
מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש
שיכול לכוון אתכם לכיוון
המשאבים הרבים הקיימים.
פסיכותרפיה עשוייה
להיות יעילה מאוד עבור PTSD,
עוזרת לחולים להבין טוב יותר
מהם הטריגרים שלהם.
ותרופות מסוימות יכולות לעזור
להתמודד טוב יותר עם הסימפטומים,
וגם שיטות לטיפול עצמי,
כמו מיינדפולנס ופעילות גופנית סדירה.
מה אם אתם מבחינים בסימנים של PTSD
אצל חבר או בן משפחה?
תמיכה חברתית, קבלה ואמפתיה
הם המפתח לעזרה והחלמה.
אפשרו להם לדעת שאתם מאמינים לתיאור
שלהם של מה שהם חווים.
ושאינכם מאשימים אותם 
בשל התגובות שלהם.
אם הם פתוחים לכך,
עודדו אותם לחפש הערכה וטיפול.
PTSD נקרא "הפצע החבוי"

Albanian: 
Duke u përpjekur të shmangin këto
ngacmues,që janë të paparashikueshëm
ato përfundojnë në izolim.
Kjo i lë këta njerëz 
të ndihen të zhvlerësuar
të injoruar,
të keqkuptuar,
sikur butoni "Pause"
të ishte shtypur në jetët e tyre
ndërsa pjesa tjetër e botës
vazhdon rreth tyre.
Por ka disa opsione.
Nqse ti mendon se mund 
të jesh duke vuajtur me PTSD
hapi i parë që duhet bërë 
është një kontroll tek një profesionist
i cili mund t'ju drejtojë tek 
burimet që gjenden.
Psikoterapia mund të jetë shumë
efektive për PTSD,
kjo i ndihmon pacientët të kuptojnë 
më mirë stimuluesit e tyre.
Dhe disa mjekime mund 
ti bëjnë simptomat më të menaxhueshme
si praktikimi i kujdesit për veten,
të qenit i pranishëm në të tashmen
dhe ushtrimet fizike
Po nëse i vini re këto simptoma tek 
një shok apo pjesëtar familje?
Suporti social, pranimi dhe empatia
janë çelësi për të ndihmuar dhe shëruar.
Bëjani të ditur se ju e kuptoni se çfarë
po kalojnë ata
dhe se ju nuk i fajësoni ata
për reagimet e tyre.
Nëse ata janë të hapur
inkurajojini ata të këshillohen 
dhe të marrin një trajtim.
PTSD njihet si "plaga e padukshme"

Indonesian: 
Mencoba menghindari tiap pemicu,
yang kadang tidak diduga,
dapat mengarah pada isolasi.
Membuat orang sekitarnya merasa
ditentang,
diabaikan,
atau menimbulkan salah paham,
seperti tombol jeda yang selalu
ditekan dalam hidup mereka
sementara dunia luar
berputar di sekitar mereka.
Tetapi, pilihan tetap ada.
Jika kamu merasa menderita PTSD,
langkah pertama adalah evaluasi
bersama ahli kesehatan mental
yang dapat mengarahkanmu
ke berbagai sumber pertolongan.
Psikoterapi dapat sangat ampuh
untuk menghadapi PTSD,
membantu pasien memahami
pemicu mereka,
dan pengobatan tertentu
membuat gejala lebih terkontrol,
selain itu latihan rawat diri, seperti
meningkatkan kesadaran dan olahraga rutin.
Jika kita mendapati gejala PTSD
pada teman atau keluarga,
dukungan sosial, penerimaan, dan
empati merupakan kunci kesembuhan.
Tunjukkan bahwa kamu mengakui
perspektif mereka atas pengalaman buruk,
dan tidak menyalahkan reaksi mereka.
Jika mereka terbuka,
dorong mereka untuk mencari pengobatan,
PTSD juga disebut "luka tersebunyi"

Romanian: 
care sunt uneori imprevizibile,
poate duce la izolare.
Aceasta îi poate face pe oameni
să se simtă nevalidați
ignorați
sau neînțeleși,
ca și cum s-a apăsat 
un buton de pauză în viața lor
în timp ce în jurul lor,
restul lumii își continuă viața.
Dar există opțiuni.
Dacă crezi suferi de PTSD,
primul pas este evaluarea făcută 
de un profesionist în sănătate mintală
care te poate direcționa
către resursele disponibile.
Psihoterapia poate fi 
foarte eficientă pentru PTSD,
ajutând pacienții să înțeleagă mai bine
elementele declanșatoare.
Iar anumite medicamente
pot face simptomele mai ușor de gestionat,
cum ar fi practicile de auto-îngrijire
precum mindfulness, exercițiile regulate.
Dar dacă observi semne de PTSD
la un prieten sau un membru de familie?
Suportul social, acceptarea, și empatia
sunt cheia către ajutor și recuperare.
Spune-le că înțelegi prin ce trec
și că nu îi învinuiești 
pentru reacțiile lor.
Dacă sunt deschiși către asta,
încurajează-i să caute 
evaluare și tratament.
PTSD a fost numit „rana ascunsă”

Polish: 
Próby unikania tych wyzwalaczy,
których czasami nie można przewidzieć,
mogą prowadzić do wyizolowania się.
Możemy się poczuć pozbawieni znaczenia,
ignorowani lub niezrozumiani,
jakby nasze życie nagle się zatrzymało,
podczas gdy reszta świata nadal się kręci.
Ale są na to pewne sposoby.
Jeśli uważasz, że cierpisz na PTSD,
pierwszym krokiem jest diagnoza
u psychoterapeuty-profesjonalisty,
który umie wskazać dostępne środki pomocy.
Psychoterapia może być
bardzo skuteczna w walce z PTSD,
pomagając pacjentom rozpoznać,
co wyzwala u nich objawy.
W kontrolowaniu objawów
pomagają niektóre leki,
jak też pewne praktyki,
jak trening uważności
i regularne ćwiczenia fizyczne.
A co, jeśli zauważysz objawy PTSD
u przyjaciela lub krewnego?
Wsparcie otoczenia, akceptacja i empatia
są pomocą i kluczem do powrotu do zdrowia.
Zapewnij ich, że wierzysz w to,
co mówią i czego doświadczają,
i nie obwiniaj za reakcje.
Jeśli będą na tyle otwarci,
zachęć do podjęcia terapii i leczenia.

French: 
car elle ne présente pas
de signes physiques externes.
S'il s'agit d'un trouble invisible, ça ne
veut pas dire qu'il doit être silencieux.

Croatian: 
jer dolazi bez vanjskih fizičkih znakova.
Ali čak iako je nevidljivi
poremećaj, ne mora biti i nijemi.

Dutch: 
omdat het tot uiting komt
zonder zichtbare fysieke kenmerken.
Maar al kunnen we de ziekte niet zien,
we kunnen er wel gewoon over praten.

Japanese: 
PTSDは外からは見えないので
「見えない傷」とも呼ばれます
しかし 見えない障害だとしても
症状を表さない訳ではありません

Persian: 
چون بدون علائم ظاهری و فیزیکی آغاز می‌شود.
اما حتی اگر یک اختلال پنهان باشد،
دلیل نمی‌شود که یک اختلال آرام باشد.

Vietnamese: 
vì nó đến mà không kèm
bất kỳ biểu hiện nào trên cơ thể.
Nhưng dù có là một rối loạn vô hình,
nó vẫn cần bạn lên tiếng.

Romanian: 
pentru că nu are alte simptome fizice.
Dar chiar dacă e o tulburare invizibilă,
nu trebuie să fie una silențioasă.

Serbian: 
јер се јавља без спољашњих
физичких знакова.
Али, иако је невидљива болест,
не мора се од ње патити у тишини.

Modern Greek (1453-): 
επειδή λαμβάνει χώρα
χωρίς εξωτερικά σωματικά σημάδια.
Αλλά ακόμη κι αν είναι αόρατη διαταραχή,
δεν χρειάζεται να είναι και βουβή.

Turkish: 
olmadan geldiği için "saklı yara" denir.
Fakat görünmez bir hastalık olsa da,
sessiz bir hastalık olmak zorunda değil.

Korean: 
겉으로 보이는 신체적인
신호 없이 다가오기 때문이지요.
그러나 보이지 않는 것이라고
치료할 수 없는 것은 아닙니다.

Albanian: 
sepse ajo vjen pa lënë
shenja të jashtme fizike.
Por edhe pse është një çrregullim i padukshëm
nuk ka pse të jetë i heshtur.

Polish: 
PTSD nazywa się "ukrytą raną",
bo nie daje zewnętrznych,
fizycznych objawów.
Ale nawet jeśli
jest to choroba niewidzialna,
to nie znaczy, że musi być nieusłyszana.

iw: 
כי הוא מופיע ללא סימנים פיזיים חיצוניים.
אבל גם כשההפרעה בלתי נראית, 
אין היא חייבת להיות שקטה.

Arabic: 
ذلك لأنه يأتي دون علامات جسدية ملحوظة.
لكن حتى إذا كان الاضطراب خفي، 
فلا يجب أن يكون صامت.

Burmese: 
အကြောင်းက အပြင်ပန်း 
ရုပ်ပိုင်း လက္ခဏာမပြလို့ပါ။
ဒါပေမဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုဆိုတာတောင်
တိတ်ဆိတ်နေတာမျိုး ဖြစ်ဖို့မလိုဘူးလေ။

Chinese: 
因為它發生時並不會有
外在身體的徵兆。
但就算它是一種看不見的病症，
也不表示它就必須是沉默的病症。

Indonesian: 
karena kedatangannya tanpa tanda fisik.
Namun sekalipun tidak nampak,
bukan berarti perlu diabaikan.

Portuguese: 
Chama-se à PSPT "a ferida oculta"
porque não apresenta
sinais físicos exteriores.
Mas apesar de ser uma perturbação
invisível, não tem que ser silenciosa.

Hungarian: 
mivel külső fizikai jelek nélkül lép fel.
De még ha láthatatlan rendellenesség is,
nem kell némának lennie.

Spanish: 
porque no conlleva 
signos físicos externos.
Pero incluso si se trata de un trastorno
invisible, no tiene que ser silencioso.

Chinese: 
因为它不会有明显的生理症状。
但是，虽然它是难以被看到的疾病，
并不意味着它是该被忽视的一个。

Russian: 
потому что болезнь протекает
без видимых проявлений.
И хотя болезнь протекает незаметно,
бороться с ней необходимо сообща.

Portuguese: 
porque surge sem sinais físicos externos.
Mas, apesar de ser uma doença invisível,
o TEPT não precisa também ser silencioso.
