
Portuguese: 
 
Posição dos dedos (mão direita) - "VISHNU MUDRA"
Posição dos dedos (mão direita) - "VISHNU MUDRA"
Posição dos dedos (mão direita) - "VISHNU MUDRA"
Inspire pela narina esquerda
Inspire pela narina esquerda
Inspire pela narina esquerda
Expire pela narina direita
Expire pela narina direita
Inspire pela narina direita
Expire pela narina esquerda
Inspire pela narina esquerda
Inspire pela narina esquerda
Repita todo o processo 5 a 10 vezes
 

French: 
Respiration Nasale Alternée - Tutoriel Nadi Shodhana
Position des doigts (main droite) - "Mudra Vishnu"
Inspiration - Narine Gauche
Expiration - Narine Droite
Inspiration - Narine Droite
Expiration - Narine Gauche
Inspiration - Narine Gauche
Répéter le cycle entier 5 à 10 fois
