
Arabic: 
في النهاية ، انتهى الأمر بأن تكون مثل الساعة.
بانغ!
وهكذا كنت واقفا هناك مع 200 في النبض
واعتقدت انني  اصيب بنوبة قلبية.
لأنه أول رد فعل طبيعي.
ياللعنة, الآن مضخة (القلب) تعمل
وعمري ستة عشر عاما ...
مرحبا!
ميكيل هنا من جليمت هيئة التحرير
هذا واحد من ثلاثة مقاطع فيديو
حيث قمنا بدعوة طبيب نفساني وثلاثة شباب
للحديث عن الأمراض العقلية.
ي هذا الفيديو سنسمع
ما هو المرض العقلي
وكذلك بعض القصص الشخصية.
آمل أن يكون مُفيد!
شيء ما واجهته كثيرًا
عندما أتحدث عن المرض العقلي ،
خاصة هنا في الغرب
هو أنه غالبًا ما يكون هناك تحيزات من الناس
الذين عانوا من الأزمات والحرب وما إلى ذلك.
يفكر هذا الشخص
"لماذا يوجد هنا في الغرب ؛ لديك كل شيء"
"لديك طعام على الطاولة ، سقف فوق رأسك" ،
"لماذا لديك مرض عقلي؟"

Swedish: 
Till slut så resulterade i att det stannade som en klocka..
Pang!
Och så stod man där med 200 i puls
och trodde att man skulle få en hjärtinfarkt.
För det är den första naturliga reaktionen.
Nu jävlar, nu går pumpen (hjärtat)
och jag är sexton år gammal...
Hej!
Mikel här från Glimtredaktionen.
Det här är en av tre videos
där vi bjudit in en psykolog och tre ungdomar
för att prata kring psykisk ohälsa.
I den här videon kommer vi att få höra
vad psykisk ohälsa är
och även några personliga berättelser.
Hoppas det känns givande!
Något som jag ofta stött på
när man pratar om psykisk ohälsa,
speciellt här i väst
är att det ofta det finns fördomar från folk
som upplevt kris och krig och så vidare.
Att man tänker
"Varför har du här i väst; du har ju allting",
"Du har mat på bordet, tak över huvudet" ,
"Varför har du psykisk ohälsa?"

Persian: 
در پایان، این مانند یک ساعت توقف کرد.
ترق!
و من با دوصد نبض آنجا ایستاده بودم
و فکر میکردم سکته قلبی میکنم.
زیرا اولین واکنش طبیعی است.
لعنت، حالا پمپ (قلب) روشن میشود
و من شانزده ساله هستم ...
سلام
من میکل از هیئت تحریریه گلیمت هستم.
این یکی از سه ویدیویی است
که ما در ان از یک روانشناس و سه جوان دعوت کردیم
تا در مورد بیماری روانی صحبت کنیم.
در این ویدئو خواهیم شنید
که بیماری روانی چیست
و همچنین برخی از داستان های شخصی.
امیدوارم مفید تمام شود!
چیزی که من اغلب به آن برخورد کرده ام
وقتی که در مورد بیماری روانی صحبت میکنیم
به ویژه اینجا در غرب
این است که اغلبا پیشگویی وجود دارد از طرف اشخاصی
که بحران، جنگ و غیره را تجربه کرده اند.
که شما فکر می کنید
"چرا اینجا در غرب؟ وقتی شما همه چیز دارید."
شما غذا روی میز دارید، یک سقف بالای سر خود،
"چرا بیماری روانی دارید؟"

Swedish: 
Och därför tänkte kolla lite med dig, Eira,
så att man kan belysa ämnet lite
och sprida kunskap om detta.
Jag har själv jobbat med gruppen nyanlända
och har fått den frågan några gånger:
"Jamen du har ju allting",
"alla de yttre faktorerna stämmer"
"och du har trygghet..."
Och då borde allting vara perfekt.
Men det finns så många olika saker
som kan starta psykisk ohälsa på olika sätt.
Det är så här, att det kryper fram ibland.
Det kommer inte alltid som en blixt från klar himmel,
mer att man har svårt att förstå
vad som händer i kroppen.
Och för mig var det sista året på gymnasiet,
jag var elitidrottare, jag skulle gå ut gymnasiet
och jag var med i en musikal.
Alltså, det var så mycket samtidigt som hände.
Och jag tänkte som vanligt;
men det här är inga problem!
Men så var det vissa negativa grejer,
inte i familjen men utanför,
som gjorde att den motivation jag hade
som gav mig positiv förstärkning,
den gav mig inte det längre utan jag kämpade i motvind.

Arabic: 
ولذلك فكرت في مراجعة الأمر معك قليلاً يا إيرا
حتى تتمكن من إلقاء الضوء على الموضوع قليلاً
ونشر المعرفة حول هذا الموضوع.
لقد عملت بنفسي مع مجموعة الوافدين الجدد
وقد تم طرح هذا السؤال عدة مرات:
"حسنًا لديك كل شيء" ،
"كل العوامل الخارجية صحيحة"
"ولديك الأمن ..."
وبعد ذلك كل شيء يجب أن يكون مثاليا.
لكن هناك أشياء كثيرة مختلفة
الذين يمكن أن تبدأ الأمراض النفسية بطرق مختلفة.
إنه مثل هذا ، أنه يزحف أحيانًا.
لا يأتي دائما مثل الصاعقة،
أكثر مما يصعب فهمه
ما يحدث في الجسم.
وبالنسبة لي ، كانت هذه آخر سنة في المدرسة الثانوية ،
كنت رياضيًا متميزًا ، كنت سأخرج من المدرسة الثانوية
وكنت في مسرحية موسيقية.
لذلك ، كان هناك الكثير مما يحدث في نفس الوقت.
وفكرت كالعادة ؛
لكن هذه ليست مشكلة!
ولكن بعد ذلك كانت هناك بعض الأشياء السلبية ،
ليس في الأسرة ولكن في الخارج ،
مما جعلني الدافع الذي
منحني تعزيزًا إيجابيًا ،
لم يعد يعطيني ذلك بعد الآن ولكني كافحت في الرياح المعاكسة.

Persian: 
بنابراین فکر کردم که کمی از شما بپرسم، ایرا
تا بتوانیم کمی موضوع را روشن کنیم
و دانش در مورد آن را گسترش دهیم.
من خودم با گروه تازه واردها کار کرده ام
و چندین بار از من این سوال پرسیده شده است:
"خوب شما همه چیز را دارید"،
"همه عوامل خارجی درست هستند"
"و شما امنیت دارید ..."
" سپس همه چیز باید عالی باشد.
اما موارد بسیار مختلفی وجود دارد
که می تواند به روش های مختلف باعث اغاز بیماری روانی شود.
این مثل این است، گاهی اوقات خزش می کند.
این همیشه مثل یک صاعقه از اسمان نمی آید،
بیشتر درک آن دشوارتر است
آنچه که در بدن اتفاق می افتد.
و برای من، آخرین سال دبیرستان بود،
من یک ورزشکار نخبه بودم، می خواستم دبیرستان را فارغ التحصیل کنم
و در یک نمایش موزیکال بودم.
بنابراین، همزمان اتفاقات زیادی رخ داد.
و من طبق معمول فکر کردم؛
این هیچ مشکلی نیست!
اما بعضی چیزهای منفی وجود داشت،
نه در خانواده بلکه در بیرون،
که باعث شد انگیز ای که داشتم
که به من تقویت مثبت میداد،
دیگر به من نه داد بلکه من در بادهای مخالف دست و پنجه نرم کردم.

Persian: 
سپس دچار حمله وحشت زدگی شدم.
هیچ وقت آن را فراموش نمیتوانیم!
 
کاملاً مبهوت کننده است!
به نوعی فکر می کنید
که بعد دیگری در مغز خود پیدا کرده اید
که نمیدانیستید از آن برخوردار هستید:
"آیا می توانم به این افکار فکر کنم، آیا می توانم خیلی پایین باشم؟"
که نمی توانید آن را به شخصیت خود متصل کنید.
و بنابراین این در مورد این نیست که شما چه شخصی هستید بلکه
من فکر می کنم همه ما به نوعی آن را داریم،
اما ان همیشه ظاهر نمی شود.
و برای افراد مختلف متفاوت است.
بعد از آن، یک دوره طولانی بود
که می دانستم چیست، اما نمی خواستم بپذیرم
که چیزی ذهنی داشتم.
زیرا راحت تر است اگر من مثلاً مچ دستم را می شکستم.
خوب، این یگ چیزی فیزیکی است، توسط همه پذیرفته شده است،
می دانم که بهبود می یابد ...
این نیز بسیار ملموس است.
اما وقتی در سرت است ...
درک کردن آن سخت است، گفتن آن سخت است
که چه اتفاق می افتد.
و شما افکار فاجعه باری به دست می آورید،
شما واقعاً نمی دانید چه احساسی دارید،

Arabic: 
ثم أصبت بنوبة هلع.
لا ينسي ذلك أبدًا!
لا!
انه شي رهيب جدا!
تعتقد نوعًا ما
أنك وجدت مقياس آخر في عقلك
لم تكن تعلم أن لديك:
"هل يمكنني التفكير في هذه الأفكار ، هل يمكنني أن أكون بعيدًا جدًا؟"
أنه لا يمكنك ربطه بشخصيتك.
ولهذا السبب لا يتعلق الأمر حول من أنت،
ولكن أعتقد  أننا جميعًا نمتلكه بطريقة ما ،
لكنها لا تخرج دائما.
وهذا يختلف باختلاف الأشخاص.
بعد ذلك كانت فترة طويلة
عندما عرفت ما هي ، لكنني لم أرغب في القبول
أن لدي شيئًا عقليًا.
لأنه أسهل إذا كسرت معصمي على سبيل المثال ؛
حسنًا ، إنه شيء جسدي ، يقبله الجميع ،
أعلم أنه سيشفى ...
إنه واقعي جدًا أيضًا.
ولكن عندما يكون في رأسك ...
من الصعب التقاطها ، ومن الصعب وصفها بالكلمات
على ما يحدث.
و يكون لديك أفكار كارثية ،
أنت لا تعرف حقًا ما تشعر به ،

Swedish: 
Sedan fick jag panikattack.
Man glömmer aldrig det!
Nä!
Det är helt sjukt!
Man tänker typ
att man hittat en annan dimension i sin hjärna
som man inte visste att man hade:
"Kan jag tänka de här tankarna, kan jag vara så långt ner?"
Att man inte kan koppla det till sin personlighet.
Och därför handlar det inte om vilken person du är utan
jag tror att vi alla på något sätt har det,
men det kommer inte alltid fram.
Och det är olika för olika personer.
Efter det var det en lång period
då jag visste vad det var, men jag ville inte acceptera
att jag hade något mentalt.
För det är lättare om jag tex hade brutit handleden;
Ok, det är något fysiskt, det är accepterat bland alla,
jag vet att det kommer att läka...
Det är väldigt konkret liksom.
Men när det sitter i huvudet...
Det är svårt att fånga, svårt att sätta ord
på vad det är som händer.
Och man får katastroftankar,
man vet inte riktigt vad det är man känner,

Persian: 
از فکر کردن در موردش می ترسید.
و ترسیدن بیشتر اضطراب ایجاد می کند
و بنابراین شما انتظار دارید که دوباره آن را بدست آورید.
فقط میروید و منتظر میمانید.
این یک دور خشمگین کننده میشود.
از نظر من، من فکر می کنم این مسئله ناشی
از نتیجه ای
بله گفتن و فشار است
به گونه ای که من بسیار به هوش بودم،
همراه با این واقعیت
که از نظر جسمی از خود بد مراقبت کردم.
ما در مورد دو ساعت خواب در روز،
و 18 فنجان قهوه در روز صحبت می کنیم ...
مقدار زیادی سیگار.
تعطیلات آخر هفته به ندرت ناشی از استراحت بود
بلکه در عوض بیرون میرفتیم و عیش و نوش میکردیم.
و در انوقت با دوصد نبض آنجا ایستاده بودیم
و فکر میکردیم سکته قلبی میکنیم.
زیرا اولین واکنش طبیعی است.
"این اختلال وحشت نیست."
"من با خودم خیلی بد رفتار می کنم"
حالا پمپ (قلب) روشن میشود و من فقط شانزده ساله هستم.
اما مشکلی که در این زمینه وجود داشت این بود
که من کاری را انجام دادم که فکر می کردم راه حل صحیحی است،

Swedish: 
man blir rädd för tanken.
Och att bli rädd skapar ännu mer ångest
och så förväntar man sig att man ska få det igen.
Man går bara och väntar.
Det blir en ond cirkel.
För min del tror jag att det handlar mer om
att det blev en konsekvens av
socialt ja-sägande och press
på det sättet att jag var väldigt tillmötesgående,
i kombination med
att jag skötte mig väldigt dåligt fysiskt.
Vi snackar två timmars sömn per dygn,
18 koppar kaffe om dagen...
Väldigt mycket cigaretter.
Helgerna föranleddes väldigt sällan av vila
utan då skulle man istället ut och festa.
Och så stod man där med 200 i puls
och trodde man skulle få en hjärtinfarkt
för det är den första naturliga reaktionen.
"Det är inte panikångest det här."
"Jag behandlar ju mig själv så pass illa"
"så nu jävlar, nu går pumpen, och jag är 16 år gammal!"
Men problemet med det var ju
att jag gjorde det jag trodde var rätt lösning,

Arabic: 
تخاف من الفكر.
والخوف يزيد من القلق
ومن ثم تتوقع الحصول عليه مرة أخرى.
يمكنك الذهاب فقط والانتظار.
ستكون حلقة مفرغة.
من ناحيتي ، أعتقد أن الأمر يتعلق أكثر
أنه أصبح نتيجة لقول
نعم والضغط الاجتماعي
بالطريقة التي كنت أستوعب بها كثيرًا ،
بالإضافة إلى
حقيقة أنني تصرفت بشكل سيء للغاية جسديًا.
نتحدث عن ساعتين من النوم يومياً ،
18 فنجان قهوة يومياً ...
سجائر كثيرة جدا.
نادرًا ما كانت العطلات سببًا للراحة
ولكن بعد ذلك يمكنك الخروج والاحتفال بدلاً من ذلك.
ثم وقفت هناك و كان نبض القلب 200
اعتقدت أنه ستاتيني نوبة قلبية
لأنه أول رد فعل طبيعي.
"هذه ليست اضطرابات الهلع".
"أنا أعامل نفسي معاملة سيئة"
"اللعنة الآن ، والآن تعمل المضخة ، وعمري 16 عامًا!"
ولكن المشكلة في ذلك
هي أنني فعلت ما اعتقدت أنه الحل الصحيح ،

Persian: 
با یک آمبولانس تماس گرفتم.
و بعد معلوم شد که من هیچ مشکلی ندارم.
بنابراین وقتی از آنجا بیرون آمدم؛
"خوب پس از آن آرام بودم."
و پس از آن فقط این بود
که مثل قبل ادامه بدهم.
آنچه که روی بیماری روانی من فشار اورد
این بود که دچار یک بحران بسیار عمیق شدم.
بدون سرزنش فردی که آن زمان با او بودم ...
من یگ رابطه طولانی مدت
با شخصی داشتم که از مریضی جدی روانی رنج می برد.
و این چیزی که متوجه شدم،
انرژی زیادی از من گرفت
و توانایی این را از دست دادم
که احساسات و افکار خودم را اظهار کنم.
بنابراین خیلی یکنواخت رفتم.
و بعد وقتی جدایی پیش آمد،
من مستقیم پایین رفتم.
و بعد هیچ چیز احساس نکردم.
ایا بخاطر واکنش بعد از بحران به درمانگاه مراجعه کردید؟
بله، اینکار را انجام دادم.
فکر می کردم به یک لباس مریض احتیاج دارم
و چهار ماه درمان

Arabic: 
طلبت سيارة إسعاف.
ثم اتضح أنه لم يكن هناك شيء خاطئ معي.
لذلك عندما خرجت من هناك ؛
"حسنا، حتى ذلك الحين، فإنه كان هادئا".
وبعد ذلك كان مجرد
الاستمرار كما كان من قبل ، من حيث المبدأ.
هذا الذي أكد قبل كل شيء على مرضي العقلي
هذا الذي أكد قبل كل شيء على مرضي العقلي
دون لوم الشخص الذي كنت معه آنذاك ...
لكن كان لدي علاقة طويلة
مع شخص يعاني من تشخيص عقلي حاد.
واكتشفت ذلك ،
أخذ مني الكثير من الطاقة
وفقدت القدرة
التعبير عن مشاعري وأفكاري.
لذلك ذهبت رتيبة للغاية.
وبعد ذلك عندما جاء الانفصال ،
ثم ذهبت مباشرة إلى أسفل.
وبعد ذلك لم أشعر بشيء.
هل سعيت لرعاية الاستجابة لتلك الأزمة؟
لقد فعلت ذلك بالتأكيد.
اعتقدت أنني سأحتاج إلى سترة
وأربعة أشهر في نفس الوقت

Swedish: 
jag ringde efter en ambulans.
Och sedan visade det sig att det inte var inget fel på mig.
Så när jag kom ut därifrån;
"Jaha, då så, då var det ju lugnt."
Och sedan var det ju bara
att fortsätta som förut, i princip.
Det som framför allt har betonat min psykiska ohälsa
var att jag gick in i en väldigt djup kris.
Utan att lägga skuld på individen jag var ihop med då...
Men jag hade ett långt förhållande
med en person som led av en grav psykisk diagnos.
Och det, upptäckte jag,
tog väldigt mycket energi från mig
och jag förlorade förmågan
att förmedla mina egna känslor och tankar.
Så jag gick väldigt monotont.
Och sedan när uppbrottet kom,
då åkte jag bara rakt ner.
Och sedan kände jag ingenting.
Sökte du vård för den krisreaktionen?
Det gjorde jag, absolut.
Jag trodde ju att jag skulle behöva tvångströja
och fyra månader på psyk

Swedish: 
för jag mådde dåligt.
mMn de förklarade hela upplägget väldigt pedagogiskt
och sedan fick jag en remiss till vårdcentralen.
Tio veckor KBT-behandling
och sedan kände jag att förändringen var gjord.
Jag såg saker under den farliga vägen, barn som dog...
på vägen, på båten...
Så därför när jag kom fram till Sverige
så kunde jag inte sova på natten,
på grund av att jag hade mardrömmar hela tiden.
Jag tänkte mycket på att
"Nu kommer nog någon person och vill döda mig!"
Därför så kontaktade jag personalen på mitt boende
och bad dem att hjälpa mig.
De sa; "Ok. Nu bokar vi dig hos en psykolog
så kan du berätta om dina känslor och din historia där,
och sedan kanske de kan hjälpa dig".
Jag fick lite hjälp, inte mycket.
Men det blev bättre än första gången jag var där.

Persian: 
چون احساس بدی داشتم.
اما آنها به طور بسیار آموزنده ای کل طرح را توضیح دادند
و سپس من به مرکز بهداشت ارجاع شدم.
ده هفته درمان KBT
و سپس احساس کردم که تغییر ایجاد شده است.
من چیزهایی خطرناک را در راه دیدم، کودکانی که مردند ...
در جاده، در قایق ...
به همین خاطر وقتی وارد سوئد شدم
شب نمی توانستم بخوابم،
زیرا تمام وقت کابوس می دیدم.
من خیلی به این فکر کردم
"حالا کسی احتمالاً می آید و می خواهد مرا بکشد!"
" بنابراین، من با کارکنان محل اقامتم تماس گرفتم
و از آنها خواستم که به من کمک کنند.
"خوب. حالا ما شما را با یک روانشناس رزرو می کنیم
تا بتوانید درباره احساسات و داستان خود در آنجا بگویید،
و سپس شاید آنها به شما کمک کنند."
" من کمی کمک دریافت کردم، نه زیاد.
اما از اولین باری که آنجا بودم بهتر شد.

Arabic: 
لانني لم اكن بخير
قاموا بشرح النهج برمته بطريقة تربوية للغاية
ثم حصلت على الإحالة إلى المركز الصحي.
عشرة أسابيع من العلاج المعرفي السلوكي
ثم شعرت أن التغيير قد تم
رأيت أشياء تحت الطريق الخطر أطفال ماتوا ...
على الطريق ، على القارب ...
لذلك عندما وصلت إلى السويد
لم أستطع النوم في الليل ،
لأنني كنت أعاني من الكوابيس طوال الوقت.
فكرت كثيرا في ذلك
"الآن ربما يأتي شخص ما ويريد قتلي!"
لذلك ، اتصلت بالموظفين في مكان إقامتي
وطلبت منهم المساعدة.
قالوا ؛ "حسنًا. الآن نحجز لك موعد مع طبيب نفساني
حتى تتمكن من التحدث عن مشاعرك وقصتك هناك ،
وبعد ذلك ربما يمكنهم مساعدتك ".
حصلت على بعض المساعدة ، ليس كثيرا.
لكنها أصبحت أفضل من المرة الأولى التي كنت فيها هناك.

Arabic: 
أعتقد بالتأكيد أن الأمر معك يبدو وكأنه أزمة ، صدمة.
أي أحداث سلبية غير عادية ،
التي لا يمكن لأي إنسان التعامل معها مرة واحدة.
بعض الأشياء تثير مشاعر سلبية قوية
لذلك يصبح من غير المريح الاقتراب من تلك الذكريات.
في عادة تكون.
في محاولة لتجنب التذكر والشعور.
لكن هذا لا يعني أن المشاعر تجاهها قد اختفت.
ثم يبدو الأمر أشبه بمطاردة جسدك.
لأنه إذا كنت ستسترخي وتهبط وتشعر ،
فسيخرج كل هذا.
ومن أهم طرق معالجتها
هو البدء بوضع الكلمات عليها وأن هناك من يستمع إليها.
واستمع إليها مرارًا وتكرارًا.
ثانيًا ، يمكنك الحصول على المساعدة لفهم مدى خطورة الأمر ،
لأنك في بعض الأحيان تدفعها إلى الأسفل وتفكر ؛
"لكن يجب أن أصلح هذا!"
أو قد لا تشعر بأي شيء ،
، ثم تعتقد أنه على ما يرام.
أكثر الأمراض العقلية شيوعًا ،
المشاكل الأكثر شيوعًا هي:

Swedish: 
Jag tycker definitivt att det hos dig låter som kris, trauma.
Dvs ovanliga, negativa händelser,
som ingen människa kan hantera på en gång.
Vissa saker väcker kraftigt negativa känslor
så det blir obehagligt att närma sig de minnena.
Då brukar det vara att man
försöker undvika att minnas och känna.
Men det betyder inte att känslorna har försvunnit för det.
Då är det lite som om man är jagad av sin egen kropp.
För skulle man koppla av och landa och känna efter,
då kommer allt det här fram.
Och ett av de viktigaste sätten att bearbeta det
är att börja sätta ord på det och att någon lyssnar.
Och lyssnar på det om och om igen.
Dels att man kan få hjälp att fatta hur allvarligt det är,
för ibland så trycker man ner det och tänker;
"Men det här borde jag fixa!"
Eller man kanske inte känner någonting,
och då tänker man att det är ok.
Den vanligaste psykiska ohälsan,
de vanligaste förekommande problemen är:

Persian: 
من قطعاً فکر می کنم که نزد شما به نظر می رسد بحران شوک روحی باشد.
یعنی رویدادهای منفی غیرمعمول،
که هیچ انسانی نمی تواند یک باره از پس آن برآید.
بعضی چیزها احساسات منفی شدیدی را برمی انگیزد
بنابراین نزدیک شدن به آن خاطرات ناراحت کننده است.
انوقت معمولا اینگونه است که شما
سعی می کنید از یادآوری و احساس کردن ان خودداری کنید.
اما این بدان معنا نیست که احساسات نسبت به آن از بین رفته است.
سپس این کمی شبیه به این است که بدن خود شما را تعقیب می کند.
چون اگر بخواهید استراحت کنید و در زمین بنشینید و احساس کنید،
همه اینها بیرون می آید.
و یکی از مهمترین راههای پردازش آن
شروع به بیان کردن و گوش دادن کسی به شماست.
و بارها و بارها به آن گوش دهد.
تا حدی می توانید برای درک جدی بودن آن کمک بگیرید،
زیرا گاهی اوقات آن راپایین فشار می دهید و فکر می کنید،
"من باید از عهده اینکار برایم!"
یا ممکن است شما چیزی احساس نکنید،
و سپس فکر می کنید اشکالی ندارد.
بعد شایعترین بیماری روانی،
رایج ترین مشکلات عبارتند از:

Swedish: 
Depressioner, oro, ångest, kriser och relationsproblem.
När jag tänker på psykisk ohälsa,
så i mitt huvud tänker jag först;
"Vad är psykisk hälsa?"
Och jag försöker hela tiden
föra människor mot psykisk hälsa;
Jag ser det mer som en glidande skala.
Så när människor uppnått en psykisk hälsa
och fungerar väl,
då är det vissa saker som alltid är på plats:
Då har man någon typ av självomhändertagande.
Man sover hyfsat bra, man äter hyfsat rätt,
man rör på sig.
Man kan reglera sin energinivå rätt så väl.
Man tar hand om sin kropp.
En annan dimension som ska vara på plats
är att man har hyfsat välfungerande relationer
där man kan känna sig trygg,
sätta ord på sina känslor,
man kan öppna sig...
och man känner sig accepterad.
Nu när vi kollat på vad psykisk ohälsa kan vara,

Arabic: 
الاكتئاب، والقلق والأزمات ومشاكل العلاقة.
عندما أفكر في المرض العقلي ،
اول شي افكر في راسي
"ما هي الصحة النفسية؟"
وأنا أحاول طوال الوقت
جلب الناس إلى الصحة العقلية ؛
أنا أراها على أنها مقياس منزلق.
لذلك عندما يكون الناس قد حققوا الصحة العقلية
ويعمل بشكل جيد ،
ثم هناك بعض الأشياء الموجودة دائمًا:
ثم لديك نوع من الرعاية الذاتية.
أنت تنام جيدًا ، وتأكل جيدًا ،
أنت تتحرك.
يمكنك تنظيم مستوى طاقتك بشكل جيد.
أنت تعتني بجسمك.
البعد الآخر الذي ينبغي أن يكون في مكان
هو أن لديك علاقات جيدة إلى حد ما
حيث يمكنك أن تشعر بالأمان ،
وضع كلمات مشاعرهم ،
يمكنك الانفتاح ...
وتشعر بالقبول.
والآن ونحن نبحث في ما المرض العقلي يمكن أن يكون،

Persian: 
افسردگی، نگرانی، اضطراب، بحران ها و مشکلات روابط.
وقتی به بیماری روانی فکر می کنم،
ابتدا در ذهنم فکر می کنم.
"سلامت روان چیست؟"
و من به طور مداوم سعی می کنم
مردم را به سمت سلامت روان سوق دهم.
من بیشتر آن را به عنوان مقیاس کشویی می بینم.
بنابراین وقتی مردم به سلامت روان دست پیدا کردند
و عملکرد خوبی داشته باشند،
موارد خاصی وجود دارد که همیشه در جای خود قرار دارند:
پس شما به نوعی مراقبت از خود دارید.
شما خیلی خوب می خوابید، کاملاً خوب می خورید،
گردش می کنید.
شما می توانید سطح انرژی خود را به خوبی تنظیم کنید.
شما از بدن خود مراقبت می کنید.
بعد دیگری که باید وجود داشته باشد
این است که شما روابط نسبتاً خوبی دارید
که می توانید در آن احساس امنیت کنید،
احساسات خود را به زبان بیاورید،
می توانید خود را باز کنید ...
و احساس پذیرش می کنید.
اکنون که شنیدیم بیماری روانی چه می تواند باشد،

Swedish: 
kommer du i nästa video kunna ta del av några tips
för att hålla dig i god mental form.
Klicka på länken som kommer upp här på skärmen,
så kommer du direkt dit.
Hejdå!
 

Arabic: 
في الفيديو التالي ستتمكن من المشاركة في بعض النصائح
لإبقائك في حالة ذهنية جيدة.
اضغط على الرابط الذي يظهر هنا على الشاشة ،
ثم تصل هناك.
وداعا!
 

Persian: 
در فیلم بعدی شما اطلاعات بدست  خواهید اورد
برای اینکه از نظر روحی خوب باشید.
روی لینک که در اینجا روی صفحه نشان داده شده است کلیک کنید،
تا مستقیماً به آنجا بروید.
خدانگهدار.
 
