สวัสดีชาวไซค์ทูโก
ขอบคุณสำหรับความรักและการสนับสนุนที่คุณให้เรามา
งานของไซค์ทูโก คือทำให้จิตวิทยาและสุขภาพจิตที่ดีเข้าถึงได้
มา เริ่มกันดีกว่า
คุณเคยได้ยินคำว่า อภิปัญญา ไหม
มันคือรูปแบบการคิดที่สูงกว่า
ทำให้คุณสามารถรู้
วิธีที่คุณคิด
ซึ่งเป็นสิ่งที่แยกเราจาก
สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดอื่น
การรู้ตัวโดยสะท้อนและประเมินความคิด
และความรู้สึกคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น
ทราบจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง
นี่คือเหตุผลที่การขาดความรู้ตัว
อาจทำให้คุณเห็นความสามารถตัวเองไม่ตรงตามเป็นจริง
นี่คือ 10 สัญญาณว่าคุณอาจขาดความรู้ตัว
1. คุณมีปัญหากับการเข้าใจอารมณ์ตัวเอง
คุณมีแนวโน้มระเบิดอารมณ์ได้ง่ายไหม
คุณรู้สึกลำบากกับการอธิบายความรู้สึกไหม
ความสามารถในการประมวลข้อมูลทางอารมณ์
และใช้มันเพื่อให้เหตุผล
เรียกว่า ความฉลาดทางอารมณ์
และงานวิจัยแสดงว่า
มันอาจสัมพันธ์กับความรู้ตัว
ในการศึกษาปี 2015 ที่นิวซีแลนด์
ผู้ที่ได้รับการฝึกความรู้ตัวมีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น
ฉะนั้นหากคุณมีปัญหาการอธิบายหรือประมวลความรู้สึก
มันอาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดความรู้ตัว
2. คุณหยุดคนอื่น เมื่อเขาสงสัยความเชื่อคุณ
คุณตัดใครทิ้ง เพราะเขาทะเลาะกับคุณรึเปล่า
คนเราก็เห็นด้วยหรือเห็นต่างอย่างการเมืองหรือศาสนา
แต่การไม่ฟังคนอื่น อาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดความรู้ตัว
จากการศึกษาในปี 2018
ตีพิมพ์ใน เคอร์เรนท์ ไบโอโลจี
คนที่มีความเชื่อทางการเมืองที่สุดโต่ง
มีระดับอภิปัญญาที่ต่ำกว่าเพื่อนที่ไม่สุดโต่ง
การพยายามเข้าใจคนที่มีความเห็นต่าง
ช่วยให้คุณได้คิดว่า ทำไมคุณถึงเชื่อสิ่งที่่เชื่ออยู่
ฉะนั้นการหลีกเลี่ยงบทสนทนาที่วิจารณ์สิ่งที่คุณเชื่อ
อาจหมายความว่าคุณขาดความรู้ตัว
3. คุณหาคำแก้ตัวเมื่อคุณพลาด
คุณชื่นชมตัวเองเมื่อทุกอย่างดี
แต่โทษคนอื่นเมื่อไม่ได้ดั่งใจ
นี่เรียกว่า ความลำเอียงเข้าข้างตัวเอง
ซึ่งเป็นนิสัย เอาดีเข้าตัว เอาชั่วใส่คนอื่น
คนขาดความรู้ตัว ต้องดิ้นรนเพื่อคิดอย่างมีเหตุผล
เรื่องข้อดีข้อเสียของตัวเอง
เขาอาจรู้สึกแยกแยะยากระหว่างความผิดพลาดของเขา
กับสิ่งที่เขาไม่สามารถควบคุมได้
4. คุณรู้สึกมันยาก ที่จะเข้าใจคนอื่น
มันยากที่จะเชื่อมโยงกับคนอื่นหรือเปล่า
ในการศึกษาปี 2018 ตีพิมพ์ในวารสารไมด์ฟูลเนส
พบความสัมพันธ์ระหว่าง
ระดับความรู้ตัวที่มากกว่ากับความเข้าใจคนอื่น
เพราะความเข้าใจคนอื่น
ใช้ความรู้สึกและประสบการณ์ตรง
เพื่อเข้าใจคนอื่น
มันอาจยากสำหรับคนขาดความรู้ตัว
ที่จะเข้าใจ
การศึกษายังเชื่อมโยงถึงการฝึกเจริญสติ
อย่างการฝึกสังเกต และไม่ตัดสิน
ก็ช่วยเพิ่มความรู้ตัวและความเข้าใจ
ฉะนั้นอาจเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความรู้ตัว
ผ่านแบบฝึกเจริญสติ
5. คุณอธิบายการกระทำของตัวเองไมได้
คุณมีปัญหาในการอธิบายการกระทำของตัวเองหรือไม่
ส่วนหนึ่งของความรู้ตัว
คือสามารถวิเคราะห์ตัวเองจากมุมมองของคนนนอก
คนที่มีความรู้ตัวน้อย
ไม่ค่อยคำนึงถึงเหตุผลเบื้องหลังการกระทำและความรู้สึก
เทียบกับคนที่รู้ตัวมากกว่า
ถ้าคุณมีระดับความรู้ตัวไม่มาก
ก็อาจจะหาความหมายของการกระทำของคุณได้ยากกว่า
6. คุณกดข่มอารมณ์ไว้
คุณรู้สึกต้องข่มหรือซ่อนอารมณ์ไหม
หากคุณขาดความรู้ตัว
คุณอาจกดข่มอารมณ์โดยไม่ยอมใช้เวลากับความรู้สึก
และดำเนินการกับมัน
การเก็บกดอารมณ์ไว้
ส่งผลเสียอย่างร้ายแรงทั้งทางกายและจิตใจ
มันอาจเพิ่มระดับความรุนแรงของอารมณ์
ความเครียด หรืออาการซึมเศร้า
ความรู้ตัว คือทางออกทีดีทางแรกของอารมณ์เหล่านี้
7. มันยากที่จะตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริง
คุณซื่อสัตย์กับตัวเองในสิ่งที่ต้องการ
เพื่อวางแผนให้บรรลุเป้าไหม
การศึกษาในวารสารทางยุโรปเกี่ยวกับบุคลิกลักษณะ
สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกตัว
และความสามารถในการระบุอุปสรรค
ที่ขัดขวางคุณไม่ให้บรรลุเป้าหมาย
คนที่ระดับความรู้ตัวมาก
สามารถระบุอุปสรรคได้มากกว่าคนที่รู้ตัวน้อย
คนที่ขาดความรู้ตัว
อาจไม่สามารถระบุอุปสรรคได้มากเท่า
เพราะเขามองข้ามจุดอ่อนของตัวเองไป
8. คุณขาดความรู้สึกมีตัวตน
ส่วนสำคัญของการรู้ตัวคือรู้ว่า คุณคือใคร
การวิจัยแนะนำว่าคนที่รู้ตัวมากกว่า
สามารถเลือกสิ่งที่แสดงความเป็นตัวตนได้ดีกว่า
ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า หรือสิ่งที่โพสบนสื่อโซเชียล
เขาจงใจนำเสนอภาพตัวเองต่อผู้อื่นซึ่งตรงกับตัวตนจริงๆข้างใน
นี่คือเหตุว่าการขาดความรู้ตัว
อาจทำให้รู้สึกคลุมเคลือกับตัวตนของตัวเอง
9. คุณมีปัญหากับการจดจ่อกับงาน
คุณมักไม่อยู่กับงาน เพราะใจลอย
การศึกษาแสดงว่า ใจคุณออกไปนอกงานบ่อยกว่าที่คุณรู้
คนที่ความรู้ตัวมาก มักจะทราบเมื่อตัวเองใจลอย
แล้วกลับมาจดจ่อกับงานที่กำลังทำ
แน่นอน ความเจ็บป่วยอย่าง เอดีเอชดี ทำให้มันยากที่จะจดจ่อ
ฉะนั้น มันสำคัญที่ต้องพิจารณาองค์ประกอบอื่นด้วย
10. คุณต้องดิ้นรนในการบริหารเวลาและควบคุมตนเอง
คุณมีปัญหากับการจัดการเวลา
และตัดสินใจเรื่องระยะยาวดีๆไหม
คนที่ระดับความรู้ตัวน้อย
มักตัดสินใจเลือกสิ่งที่ข่วยเขาได้ในระยะสั้น
ซึ่งอาจนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่ง
และทักษะการตัดสินใจแย่ๆ
ในทางกลับกัน
คนมีความรู้ตัวมาก
มักเห็นแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่ง
และทำบางอย่างเพื่อป้องกัน
ถ้าคุณขาดความรู้ตัว
คุณอาจโทษปัจจัยภายนอก
ที่ขวางคุณให้ทำงานไม่เสร็จ
แทนที่จะรับรู้ว่าทักษะจัดการเวลายังไม่ดี
คุณมีสัญญาณเหล่านี้บ้างไหม
ถ้ามี คุณจะทำอย่างไรต่อ
เล่าให้เราฟังในคอมเมนท์นะคะ
ถ้าคุณเห็นวีดีโอนี้มีประโยชน์
ก็กดไลค์ และแชร์ให้ผู้ที่จะได้ประโยชน์จากมันหน่อยค่ะ
และลงทะเบียนไซค์ทูโกเพื่อติดตามต่อ
แหล่งอ้างอิงและการศึกษาอยู่ในคำอธิบายด้านล่างนะคะ
ขอบคุณสำหรับการติดตาม พบกันวีดีโอหน้าค่ะ
