Gaia Meditation. Maîtrisez votre esprit.
Maîtrisez votre vie.
Gaïa Méditation vous invite à effectuer
un Ancrage à la Terre.
Je suis Virginie Pasquet.
Bienvenue dans cette
méditation guidée.
Cet exercice d’ancrage est une technique
de visualisation puissante qui procure des
bienfaits dans tous les aspects de votre vie.
Sur le plan physique, l’ancrage permet une
meilleure relation à votre corps, votre vitalité,
votre santé et même votre sexualité.
Sur le plan émotionnel, vous ressentirez
plus de force et de stabilité.
Vous serez moins submergé par vos émotions.
Cela permet véritablement d’être plus
dans le moment Présent et d’ouvrir le champ
des possibles.
Asseyez-vous confortablement, de préférence
sur une chaise.
Le dos droit, les pieds déchaussés, bien
à plat sur le sol. Pour ceux qui préfèrent
être assis en tailleur, l’important est
d’avoir le dos droit.
Vous êtes bien assis, le haut du crâne en
direction du ciel. Les épaules détendues
N’hésitez pas à vous étirer et faire
rouler vos épaules en arrière pour bien
les positionner.
Vos mains sont posées sur le haut des cuisses.
Maintenant prenez une belle inspiration et
fermez les yeux.
Observez votre respiration naturelle.
Observez simplement sa forme, son intensité.
Est-elle courte, lente, saccadée, paisible
ou agitée ?
Observez les pauses entre vos inspirations
et vos expirations.
Y a t-il des tensions qui vous empêchent
de bien respirer ?
Observez-les sans juger.
Ressentez votre état du moment.
Lâchez tout ce qui vous agite, 
laissez votre journée derrière vous.
Offrez-vous ce moment pleinement et concentrez-vous
uniquement sur le son de ma voix.
Maintenant fluidifiez votre respiration en
permettant à l’air de remplir vos poumons
complètement.
Expirez totalement.
Détendez votre front, vos paupières, votre
mâchoire, la langue se détache du palais.
N’hésitez pas à écarter légèrement
les jambes et replacer votre dos si besoin.
Relâchez votre ventre et observez son mouvement
dans vos inspirations et expirations.
Si des pensées vous viennent, laissez-les
filer !
Concentrez-vous sur votre corps.
Votre peau : sa température, le contact
avec les différents tissus, les différentes
matières qui touchent votre peau ; vos cheveux,
votre pilosité.
L’air sur votre visage,
les odeurs autour de vous.
Ressentez votre assise sur laquelle vous vous
enfoncez.
Prenez une profonde inspiration et videz vos
poumons, paisiblement, sans forcer.
Observez le contact de l’air frais dans
vos narines quand vous inspirez, 
et l’air chaud qui en sort quand vous expirez.
Suivez le parcours de l’air en vous. Votre
respiration imite le son des vagues.
Visualisez l’air dans vos poumons…
Un échange s’opère à l’intérieur:
l’air se transforme en énergie vitale.
Cette énergie circule dans toutes les parties
de votre corps : vos doigts de pieds, la
plante des pieds, les chevilles, les jambes,
le bassin, la cage thoracique, le dos, les
épaules, les bras, les poignets, les mains,
les doigts, le cou, la nuque, la mâchoire,
la tête, le cuir chevelu, l’intérieur
du cerveau !
Vous êtes empli d’une belle énergie renouvelée
et rechargée par votre respiration.
Observez le bien-être qu’elle vous procure !
Maintenant visualisez un rayon de lumière
rouge éclatante qui descend du ciel jusqu’au-dessus
de votre crâne.
Cette lumière traverse votre tête, descend
le long de votre colonne vertébrale, et passe
dans vos bras et vos jambes.
Cette lumière intense poursuit son chemin
en formant des racines qui sortent de vos
pieds, vos mains, votre sacrum, jusqu’au
centre de la Terre.
Respirez calmement.
Votre respiration alimente ce lien de lumière
entre le Ciel et la Terre.
Rappelez-vous que ce lien fort et puissant
existe en permanence.
Observez-vous ainsi : enraciné et relié
par ce rayon de lumière : entre le centre
de la Terre et le centre de l’Univers.
Dans vos inspirations, visualisez la lumière
rouge étincelante remplir votre corps d’une
belle énergie.
Dans vos expirations, vos tensions, vos inquiétudes,
vos soucis retournent à la Terre.
Ainsi ancré, vous permettez à la Terre de
faire son travail de nettoyage.
La Terre est un lieu de transformation.
En lui déposant vos énergies lourdes, vous
lui permettez de les transformer en lumière.
Lâchez tout ce qui vous soucie dans vos expirations.
Visualisez-les comme une matière grisâtre,
noire filer vers la Terre.
Respirez calmement, sans forcer.
Laissez-vous remplir de sérénité et d’une
belle lumière dorée.
Accordez-vous cet instant pour vous régénérer…
Entre la Terre, dans laquelle vous êtes bien
enraciné, et le Ciel qui s’ouvre en grand,
comme s’ouvre votre faculté de perception
infinie.
Inspirez…
Expirez…
Focalisez-vous maintenant sur l’arrière
de vos yeux.
Entre vos deux oreilles.
Visualisez un point bleu lumineux.
C’est votre conscience.
Faites la descendre le long du rayon de lumière.
Descendez jusqu’au centre de la Terre, qui
est un lieu alchimique puissant, il est le
pouvoir de transformation par excellence.
C’est en son cœur que les pierres les plus
précieuses sont formées.
Cet endroit scintille de mille feux, observez
ce lieu magique, ces couleurs fantastiques !
Maintenant, dans cet endroit magnifique, déposez
vos demandes, vos prières.
Pour les formuler, exprimez-les au présent
ou comme si elles avaient déjà eu lieu,
et ressentez la joie et la gratitude que cela
vous procure dans votre cœur.
La qualité et la puissance de votre intention
est importante. Dites « Merci ».
Maintenant revenez doucement, au rythme de
vos inspirations.
Prenez le temps de revenir en douceur comme
un de vos réveils les plus doux.
Faites remontez ce point bleu lumineux le
long de votre colonne vertébrale.
Faites le voyager jusqu’à son point de
départ : entre vos oreilles, derrière vos
yeux. C’est ça…
Laissez partir le rayon de lumière rouge
dans le Ciel, et vos racines partir au plus
profond de la Terre.
Vous revenez ici, dans le lieu où vous êtes
assis.
Focalisez votre attention sur votre respiration.
Vous êtes calme, serein et régénéré.
Maintenant, bougez doucement vos doigts de
pieds et de mains.
Etirez-vous, baillez.
Puis quand vous êtes prêts, ouvrez les yeux.
Gaïa Méditation vous remercie et vous souhaite
de vivre pleinement chaque instant, petit
et grand en pleine conscience.
