
English: 
Do you want to experience astral projection easily ?
Herewith a second exercise, very easy to practice. It can be practiced
by all confirmed practicioners of course, but also by each beginner.
Let's start this second very effective exercise.
Hello everyone! I am Romain Clement from Gaia Meditation.
I regularly publish
videos on the theme of astral projection,
out of body experience and lucid dreaming.
Feel free to subscribe to this channel and don't forget to click on the small notification bell.
In the 4th video, I presented the indirect method, an universal method
applicable by everyone. I really insist on the fact that
it is really very important
for you to watch that video prior practicing to really understand what I'm gonna do in this video.
In the 5th video, I presented
a first guided training. Please find the links in the description.
I remind you that this exercise is to be practiced during the day, during the afternoon
for example to be better assimilated.
If possible, avoid doing this training
before going to bed.

French: 
Vous voulez faire un voyage astral
facilement.
Je vous propose un deuxième exercice très facile pour s'exercer. Il peut être réalisé
par tous les voyageurs confirmés bien entendu, mais aussi par tous les débutants qui nous rejoignent.
Je vous présente tout de suite ce deuxième exercice très efficace.
Bonjour à tous! Je suis Romain Clément de Gaia Meditation.
Je publie régulièrement des
vidéos sur le thème du voyage astral,
de la sortie de corps et du rêve lucide.
N'hésitez pas à vous abonner à la chaîne sans oublier de cliquer sur la petite cloche de notification.
Dans la vidéo 4, je vous ai présenté la méthode indirecte,  la méthode universelle
applicable par tous. Alors, j'insiste vraiment là-dessus,
il est vraiment très important
que vous  la visionner avant toute chose pour
comprendre de quoi je vais parler
dans cette vidéo.
Dans la vidéo 5 je vous ai présenté
un premier entraînement guidé. Je vous mets
les liens des vidéos dans la description.
Je vous rappelle que cet exercice est à
pratiquer en journée pendant l'après midi
par exemple pour mieux l'assimiler.
Évitez si possible de faire cet entrainement
avant de vous coucher.

French: 
Certains d'entre vous ressentiront peut-être les premiers symptômes d'une
sortie astrale.
C'est bon signe, mais pour tous les
autres ne vous inquiétez pas,
le but  n'est pas de réussir à faire un voyage
astral pendant cet entraînement.
Vous allez en effet vous exercer à pratiquer
toutes ces actions immédiatement au réveil,
au milieu de la nuit, en matinée,
ou après la sieste de l'après midi.
Avant toute chose, n'oubliez pas que je mets à
votre disposition
un réveil pratique:
un fichier audio téléchargeable. Je mets
toutes les infos pour le télécharger
dans la description. Avec cet audio je
vais vous réveiller toutes les 20 minutes
pour vous rappeler de faire une
tentative. Alors cet audio
a principalement été conçu pour toutes les
personnes qui ont des difficultés pour
se réveiller d'elles-même pendant la nuit
et pour toutes les autres personnes qui
oublient faire des tentatives. Pour ce
deuxième entraînement, j'ai sélectionné
pour vous, deux autres techniques très
redoutables pour faire un voyage astral:
La nage et l'observation d'image.
Pour commencer,
allongez vous confortablement
dans l'obscurité si possible,
dans le calme.

English: 
Some of you may feel the first symptoms of
astral travel.
It's a good sign, but for
others, don't worry.
The goal is not to achieve astral projection during this training.
You're indeed going to work on developping 
the habit to practice
all requested actions immediately upon awakening, in the middle of the night, in the morning,
or after the afternoon nap.
First of all, don't forget that I provide
a practical alarm clock:
a downloadable audio file. All the info to download it are
in the description. With this audio I'll
wake you up every 20 minutes
to remind you to make an
attempt to separate. So this audio
was mainly designed for all
people who have difficulties
to wake up on their own during the night
and for those who
forget to make attempts. For this
second training, I selected
for you, two other very efficient techniques to make an OBE:
"Swimming" and "observe images".
To start with,
lie down comfortably
in the dark if possible,
stay calm.

English: 
Take a deep breath
and exhale slowly.
Inhale
Exhale
Relax
Relax your physical body
In this guided exercise, we will repeat the procedure of
the deferred method for indirect techniques
The goal is
to memorize each action
to develop automatism.
We will repeat all these actions in due time, upon awakening,
in the middle of the night, in the morning or after the afternoon nap

French: 
Prenez une profonde inspiration
et expirez lentement.
Inspirez
Expirez
Détendez-vous
Détendez votre corps physique
Dans cet exercice guidé, nous allons répéter la procédure
de la méthode différée, de la méthode
indirecte.
Le but est
de bien mémoriser chaque action
pour développer un automatisme.
On répétera toutes ces actions le moment
venu au moment du réveil,
au milieu de la nuit, en matinée ou pendant la sieste de
l'après midi.

French: 
Imaginez que vous allez vous coucher
à 23 h,
vous réglez votre réveil à 5h du matin.
Il est important de
bien se reposer au préalable,
de dormir
environ six heures.
Ce réveil réglé à 5h du matin
va vous permettre de faire des tentatives
jusqu'à 7h, 8h, 9h du matin.
Choisissez bien si possible quand vous débutez,
Une nuit où vous savez que vous n'aurez pas à vous réveiller
pour aller travailler par exemple.
Choisissez de le faire avant un jour de repos.
Le réveil est fixé à 5h du matin.

English: 
Imagine that you go to bed
at 11pm.
You set your alarm clock at 5am.
It's important to
to rest well beforehand,
of sleeping
about six hours.
This alarm clock set at 5am
will allow you to make attempts
until 7am, 8am, 9am.
Choose well if possible when you start,
A night where you know you will not have to wake up
to go to work for example.
Choose to do it before a day of rest.
The alarm clock is set at 5am.

English: 
You put yourself in your bed
Prepare your action plan.
You can even write it on a phone, on a notebook
For our first example, we choose
to appear in front of a mirror,
to look at each other in the mirror Secondly
action we will eat or drink something.
Finally, in third action, we choose a
personal action,
an action that generates enough
motivation to increase
our body output success.
If you mind putting an alarm clock
during the night, do not forget that you
can you use all the clocks
natural during the night.
You fall asleep.
sleep
sleep
sleep

French: 
Vous vous mettez dans votre lit
Prépare votre plan d'action.
Vous pouvez même l'écrire sur un téléphone, sur un cahier
Pour notre premier exemple, on choisit
d'apparaître devant un miroir,
de se regarder dans le miroir. En deuxième
action on va manger ou boire quelque chose.
Enfin, en troisième action, on choisit une
action personnelle,
une action qui génère suffisamment de
motivation pour augmenter
notre réussite de sortie de corps.
Si ça vous dérange de mettre un réveil
pendant la nuit, n'oubliez pas que vous
pouvez vous servir de tous les réveils
naturels pendant la nuit.
Vous vous endormez.
Dormez
Dormez
Dormez

English: 
The alarm rings. It is 5 o'clock in the morning.
You get up.
You walk and you remember that you can stay
awake between 3 to 50 minutes.
Imagine that you feel that you will have
hard to go back to sleep.
Do not delay too much to go
back to bed.
After being in the toilet,
you return to your bed.
Remember your action plan.
Remember the procedure.
Do you mentally say with great enthusiasm:
I will fall asleep and at the next alarm clock
I will be still, eyes closed
and I will immediately attempt a separation.
You fall asleep

French: 
Le réveil sonne. Il est 5 heures du matin.
Vous vous levez.
Vous marchez et vous vous rappelez que vous pouvez rester
éveillé entre 3 à 50 minutes.
Imaginez que vous sentez que vous aurez
du mal à vous rendormir derrière.
Ne tardez pas trop pour aller vous
recoucher.
Après avoir été aux toilettes,
vous retournez dans votre lit.
Rappelez-vous votre plan d'action.
Rappelez-vous la procédure.
Dîtes-vous mentalement avec beaucoup d'enthousiasme:
Je vais m'endormir et au prochain réveil
je serai immobile, les yeux fermés
et je tenterai immédiatement une séparation.
Vous vous endormez

English: 
You wake up. Try to appear
at all costs in front of the mirror
Literally, try to feel
fully that you are in front of the mirror.
Imagine that you feel this mirror,
that you touch it.
Try to feel the
temperature of the mirror.
Transfer the sensations of the physical body into
the astral body.
It's too vague. It is not serious,
we move on to separation.
For a maximum of 5 seconds, try to get up.
Get up naturally,
without moving the physical body, without moving a
only muscle. Roll on the side,
roll on your side to get out of your body,
levitate, try to feel
that literally you rise from your
body.
Do not ask yourself a question
how to do it. Do it the way
as natural as possible.

French: 
Vous vous réveillez. Essayez d'apparaître
à tout prix devant le miroir
Littéralement, essayez de ressentir
pleinement que vous êtes devant le miroir.
Imaginez que vous palpez ce miroir,
que vous le touchez.
Essayez de sentir la
température du miroir.
Transvasez les sensations du corps physique dans
le corps astral.
C'est trop flou. C'est pas grave,
on passe à la séparation.
Pendant 5 secondes maximum, essayez de vous lever.
Levez-vous naturellement,
sans bouger le corps physique, sans bouger un
seul muscle. Roulez sur le côté,
roulez sur le côté pour sortir de votre corps,
lévitez, essayez de sentir
que littéralement vous vous élevez de votre
corps.
Ne vous posez pas de question
de comment le faire. Faites-le de la manière
la plus naturelle possible.

French: 
Ça ne marche pas, on passe aux cycles 
de techniques indirectes.
On choisit la nage en premier
La nage: essayez de sentir que vous
nagez. Peu importe le type de nage,
activez vos bras, vos jambes.
Faîtes-le avec beaucoup de volonté beaucoup de hargne.
Coûte que coûte
Essayez de visualiser l'endroit.
Essayez de sentir l'eau.
Ça ne marche pas, on
passe à l'observation d'images.
Tout en gardant les yeux fermés,
essayez d'observer dans ce vide
quelque chose.
Essayez d'observer un
objet, essayez de voir si une forme
quelconque apparaît.
Littéralement, essayez d'observer tout
image qui se présenterait à vous
Ça ne marche pas, on repasse à la
nage.
Nagez activement.
Visualisez que vous êtes dans une eau turquoise, un lac.
Peu importe.
Vous nagez.
Essayez de ressentir l'eau.

English: 
It does not work, we go to cycles 
indirect techniques.
We choose swimming first
Swimming: try to feel that you
swimming. No matter what type of swim,
activate your arms, your legs.
Do it with a great deal of willpower.
No matter the cost
Try to visualize the place.
Try to feel the water.
It does not work, we
passes to the observation of images.
While keeping your eyes closed,
try to observe in this void
Something.
Try to observe a
object, try to see if a shape
whatever appears.
Literally, try to observe everything
image that would come to you
It does not work, we go back to
swimming.
Swim actively.
Visualize that you are in a turquoise water, a lake.
It does not matter.
You swim.
Try to feel the water.

English: 
It does not work, we go back
to the observation of images.
Try to observe in this void
while keeping the eyelids closed,
try to observe any shape that
appear before you:
an object, a
nobody.
It does not work,
we go back to swimming.
Swim actively.
Trust yourself.
Keep the enthusiasm to succeed.
3 to 5 seconds, it does not work, we go back to the observation of images.
Try to observe any shape,
anyone who comes before you.
That's it, you start having a tree appear.
Do not try to see it from
near. Try to have an overview.
Several trees,
a table,
grass,
the sky.
That's it, you have a wide view.
Try to immerse yourself in the image.

French: 
Ça ne marche pas, on repasse
à l'observation d'images.
Essayez d'observer dans ce vide
tout en gardant les paupières fermées,
essayez d'observer toute forme qui
apparaîtrait devant vous:
un objet, une
personne.
Ça ne marche pas,
on retourne à la nage.
Nagez activement.
Ayez confiance en vous.
Gardez l'enthousiasme de réussir.
3 à 5 secondes, ça ne marche pas, on repasse à l'observation d'images.
Essayez d'observer toute forme,
toute personne qui se présenterait devant vous.
Ça y est, vous commencez à avoir un arbre apparaître.
N'essayez pas de le voir de
près. Essayez d'avoir une vue d'ensemble.
Plusieurs arbres,
une table,
de l'herbe,
le ciel.
Ça y est, vous avez une vue large.
Essayez de vous immerger dans l'image.

French: 
Essayez de vous immerger dans ce décor
Ressentez que vous y êtes.
Ça y est, vous avez la sensation de marcher.
Vous êtes séparés.
Amorcez tout de suite le plan d'action
et mettez l'intention de voir un miroir.
Tout de suite, tournez-vous, tournez sur vous même.
Essayez de voir le miroir.
Marchez.
Vous voyez un miroir apparaître.
C'est bien. Dirigez-vous vers ce miroir.
Observez-le, examinez-le.
Regardez-vous dans ce miroir.
Palpez-le.
Action suivante maintenant.
Manger quelque chose. Boire.
Vous levez la tête, vous voyez dans
l'arbre une pomme.
Vous voulez la saisir,
mais vous sentez que vous revenez dans votre
corps physique.
Vous essayez de résister.
Résistez à tout prix.
Vous revenez dans votre corps physique.
C'est pas grave, essayez de vous séparer
tout de suite.
Ça ne marche pas.

English: 
Try to immerse yourself in this decor
Feel that you are there.
That's it, you have the feeling of walking.
You are separated.
Start the action plan right away
and put the intention to see a mirror.
Immediately, turn, turn on yourself.
Try to see the mirror.
Walk.
You see a mirror appear.
It's good. Head to this mirror.
Observe him, examine him.
Look at yourself in this mirror.
Feel it.
Next action now.
Eat something. To drink.
You raise your head, you see in
the tree an apple.
You want to grab it,
but you feel like you're coming back into your
physical body.
You try to resist.
Resist at all costs.
You return to your physical body.
It does not matter, try to separate
right now.
It does not work.

French: 
À ce moment là, ne vous obstinez pas.
Décidez juste de vous rendormir
et de retenter au réveil suivant.
Vous vous rendormez.
Vous vous réveillez. Essayez
d'apparaître directement dans la cuisine
pour manger quelque chose.
Essayez d'apparaître dans la cuisine.
Essayez de ressentir que vous êtes 
debout dans votre cuisine.
Ressentez le sol sous vos pieds.
Ça ne marche pas, on tente de se séparer.
Levez-vous,
roulez,
Lévitez,
Roulez
levez-vous.
Ça y est, vous sentez que vous avez réussi à vous lever.
Vous sentez le sol sous vos pieds.
Vous avancez, vous allez vers la cuisine.
Trouvez quelque chose à manger.

English: 
At this point, do not be stubborn.
Just decide to go back to sleep
and try again when you wake up.
You go back to sleep.
You wake up. try
to appear directly in the kitchen
to eat something.
Try to appear in the kitchen.
Try to feel that you are 
standing in your kitchen.
Feel the ground under your feet.
It does not work, we try to separate.
Stand up,
roll,
levitate,
roll
stand up.
That's it, you feel that you have managed to get up.
You feel the ground under your feet.
You advance, you go to the kitchen.
Find something to eat.

French: 
Vous mangez.
Faites confiance à votre perception,
ressentez tous pleinement.
Vous passez à l'action personnelle.
Vous revenez à vous.
Recoucher-vous avec l'intention de refaire
 une tentative de séparation au prochain réveil.
Imaginez maintenant que vous allez vous
coucher à minuit.

English: 
You eat.
Trust your perception,
feel fully.
You go to personal action.
You come back to you.
Go back to bed with the intention of remaking
 an attempt at separation at the next awakening.
Now imagine that you are going to
go to bed at midnight.

French: 
Etablissez votre plan d'action.
Réglez votre réveil à 6h du matin.
Gardez à l'esprit qu'il est très important
 d'avoir un bon sommeil
avant que le réveil sonne.
Ne répétez pas toute cette procédure
avant de vous endormir.
Répétez-la en journée de préférence.
Vous avez établi votre plan d'action:
le miroir, manger ou boire
et une action personnelle.
Quand vous serez déjà un peu plus
expérimentés,
vous pourrez sauter le miroir, sauter manger ou
boire, et choisir d'autres actions
comme voler, voyager.
Vous vous endormez.

English: 
Establish your plan of action.
Set your alarm clock at 6am.
Keep in mind that it is very important
 to have a good sleep
before the alarm rings.
Do not repeat all this procedure
before you fall asleep.
Repeat it in the day of preference.
You have established your action plan:
the mirror, eat or drink
and a personal action.
When you will already be a little more
experienced
you can skip the mirror, skip eating or
drink, and choose other actions
like flying, traveling.
You fall asleep.

English: 
You wake up naturally around 5.30 am
a little before 6am.
You can turn off your alarm clock and
decide to get up immediately
at that moment.
You are indeed using this natural awakening
to use the deferred method.
You get up, you walk.
you can re-read your notes, review the procedure,
review your action plan.
It's important to keep the enthusiasm,
but not to have an overexcitation.
Remember that when you wake up, at
moment of separation,
if the separation occurs,
stay relaxed and calm.
Try not to be too excited.

French: 
Vous vous réveillez naturellement vers 5h30 du matin,
un peu avant 6h.
Vous pouvez éteindre votre réveil et
décider de vous lever immédiatement
à ce ce moment là.
Vous utilisez en effet ce réveil naturel
pour employer la méthode différée.
Vous vous levez, vous marchez.
vous pouvez relire vos notes, revoir la procédure,
revoir votre plan d'action.
Il est important de garder l'enthousiasme,
mais pas d'avoir une surexcitation.
N'oubliez pas qu'au moment du réveil, au
moment de se séparer,
si la séparation se produit,
restez détendu et calme.
Essayez de ne pas être trop excité.

English: 
You go to bed.
Emit the strong desire to achieve a
separation at the next alarm clock.
Add the intention to wake up
 motionless, eyes closed.
If a movement occurs at the moment
of the alarm clock,
it does not matter, make attempts at any cost, 
no matter the cost,
by going directly through
the cycle of indirect techniques.
Skip the separation step.
The goal is to go back into a state of drowsiness
between waking and sleeping.
Remember, the longer you wait
to perform the techniques at the moment
of the alarm clock,
the more you reduce your chances
to achieve a body exit.
You fall asleep.
Sleep.
Sleep.

French: 
Vous allez vous coucher.
Émettez le désir fort de réaliser une
séparation au prochain réveil.
Ajoutez-y l'intention de vous réveiller
 immobile, les yeux fermés.
Si un mouvement se produit au moment
du réveil,
c'est pas grave, faites des tentatives à tout prix, 
coûte que coûte,
en passant directement par
le cycle de techniques indirectes.
Sautez l'étape de séparation.
Le but est de replonger dans un état de somnolence
entre la veille et le sommeil.
N'oubliez pas que plus vous attendez
pour effectuer les techniques au moment
du réveil,
plus vous diminuez vos chances
de réussir une sortie de corps.
Vous vous endormez.
Dormez.
Dormez.

French: 
Dormez.
Vous vous réveillez.
Vous avez bougé.
C'est pas grave, ne perdez pas confiance.
Vous savez que ce n'est pas une
condition obligatoire
pour faire une sortie de corps.
Passez directement au cycle
de techniques indirectes:
La nage:
Nagez.
Actionnez vos mains, vos bras, vos jambes
actionner votre corps entier.
Essayez de ressentir chaque mouvement,  l'eau.
Visualisez que vous nagez dans un lac par exemple.
Ça ne marche pas. L'observation d'image
Essayer d'observer tout objet ou toute
personne qui se présente devant vous.
Ne cherchez pas à imaginer ces objets.

English: 
Sleep.
You wake up.
You have moved.
It does not matter, do not lose confidence.
You know it's not a
mandatory condition
to make a body exit.
Go straight to the cycle
indirect techniques:
The swimming:
Swim.
Operate your hands, your arms, your legs
operate your whole body.
Try to feel every movement, the water.
Visualize that you swim in a lake for example.
It does not work. Image observation
Try to observe any object or any
no one who comes before you.
Do not try to imagine these objects.

French: 
Restez le plus objectif possible.
Les 5 secondes sont passées, on repasse à la nage.
Nagez activement.
Petite astuce: essayez de focaliser
vos yeux au milieu du front
ou au troisième oeil.
Ça peut augmenter
le taux de réussite.
Nagez à tout prix.
On nage.
Ça ne marche pas, on retourne à
l'observation d'images.
On repasse à la nage.
Rappelez-vous qu'on va jusqu'à
4 cycles maximum
pendant une minute au total.
La nage ne marche pas non plus.
L'observation d'image

English: 
Stay as objective as possible.
The 5 seconds are past, we swim again.
Swim actively.
Little trick: try to focus
your eyes in the middle of the forehead
or the third eye.
It can increase
the success rate.
Swim at all costs
We swim.
It does not work, we go back to
the observation of images.
We swim again.
Remember we're going up
4 cycles maximum
for a minute in total.
Swimming does not work either.
Image observation

English: 
The minute has passed, we are not obstinate.
We decide to go back to sleep
always affirming the desire to perform a
new attempt at the next alarm clock
standing still, eyes closed.
We go back to sleep.
Natural awakening, motionless, eyes closed.
That's good, we try to appear directly 
in front of the mirror.
Try to feel everything.
Separation.
Get up, ride, levitate.
Roll.
It works.
You are standing in your
bedroom.

French: 
La minute est passée, on ne s'obstine pas.
On décide de se rendormir
toujours en affirmant le désir d'effectuer une
nouvelle tentative au prochain réveil
en restant immobile, les yeux fermés.
On se rendort.
Réveil naturel, immobile, les yeux fermés.
C'est bien, on essaye d'apparaître directement 
devant le miroir.
Essayez de tout ressentir.
Séparation.
Levez-vous, roulez, lévitez.
Roulez.
Ça marche.
Vous êtes debout dans votre
chambre.

English: 
Find the mirror
Once in front of the mirror,
look at you
in this mirror, touch it, feel it.
Next action: eat.
Find something to eat,
to drink.
Personal action.
We could not go to the end of the action
personal,
we return to our physical body.
Try to resist.
Too late, you
have returned to your physical body.
Try to come out immediately.
That's good, you managed to get out.

French: 
Trouvez le miroir
Une fois devant le miroir,
regardez-vous
dans ce miroir, touchez-le, palpez-le.
Action suivante: manger.
Trouvez quelque chose à manger,
à boire.
Action personnelle.
On n'a pas pu aller au bout de l'action
personnelle,
on revient dans notre corps physique.
Essayez de résister.
Trop tard, vous
êtes revenu dans votre corps physique.
Essayez de ressortir immédiatement.
C'est bien, vous avez réussi à sortir.

French: 
Approfondissez vos sensations.
Palpez, examinez tout ce qu'il y a autour de vous.
N'examinez pas les objets plus de 5 à 10
secondes.
Passez à un objet suivant, touchez-le.
Essayez de sentir les
objets.
Vous réalisez votre action personnelle.
Vous revenez dans votre corps.
À partir de maintenant, vous répéterez
vous-même la procédure.
Je donnerai simplement 
le signal du réveil.
Vous allez vous coucher à minuit.
Mettez le réveil

English: 
Deepen your feelings.
Palpate, examine everything around you.
Do not examine objects over 5 to 10
seconds.
Move to a next object, touch it.
Try to feel the
objects.
You realize your personal action.
You return to your body.
From now on, you will repeat
yourself the procedure.
I will simply give 
the alarm signal.
You will go to bed at midnight.
Put the alarm clock

English: 
at 6 o'clock.
You sleep.
You are deeply asleep.
The alarm clock rings, it is 6 pm.
You stayed awake for 3 to 50 minutes.
You go back to bed.
Affirm your intention
to make an attempt at the next awakening,

French: 
à 6h.
Vous dormez.
Vous êtes profondément endormi.
Le réveil sonne, il est 6 h.
Vous êtes resté éveillé 3 à 50 minutes.
Vous retournez vous coucher.
Affirmer votre intention
de faire une tentative au prochain réveil,

French: 
et de rester immobile, les yeux fermés.
Vous vous endormez.
Vous vous réveillez.

English: 
and stay still, eyes closed.
You fall asleep.
You wake up.

English: 
You go back to sleep.
Reaffirm the desire to make a new
attempt at the next awakening.
You wake up.

French: 
Vous vous rendormez.
Réaffirmez le désir de  faire une nouvelle
tentative au prochain réveil.
Vous vous réveillez.

French: 
Vous revenez dans votre corps physique.
Rappelez-vous qu'avec cette méthode
différé,

English: 
You return to your physical body.
Remember that with this method
deferred,

French: 
il y aura de nombreux réveils naturels consécutifs,
donc autant de tentatives possibles 
de se séparer de votre corps.
Répétez cette procédure en journée si
possible, dans l'après midi.
Évitez de la pratiquer et au moment
d'aller vous coucher.
Il est important de développer des
automatismes.
Mettez en pratique cette procédure de
façon automatique
à chaque réveil, instantanément au
moment du réveil.
n'oubliez pas que plus vous attendrez
pour effectuer les actions,
plus vous diminuez vos chances
de réussir une sortie de corps.
Vous pouvez revenir tranquillement.
J'espère que cet exercice vous a plu,
qu'il vous aura aidé à mieux
mémoriser chaque action à réaliser
au moment du réveil, 
dans quel rythme et
avec quelle intention,

English: 
there will be many consecutive natural awakenings,
so many possible attempts 
to separate from your body.
Repeat this procedure during the day if
possible, in the afternoon.
Avoid practicing it and at the moment
to go to bed.
It is important to develop
automation.
Put into practice this procedure of
automatic way
every time you wake up, instantly
awakening moment.
remember that the longer you wait
to perform the actions,
the more you reduce your chances
to achieve a body exit.
You can come back quietly.
I hope you enjoyed this exercise,
that he will have helped you better
memorize each action to be performed
when waking up,
in what rhythm and
with what intention,

French: 
coûte que coûte,
avec beaucoup d'enthousiasme,
de la confiance
et avec automatisme.
dans le cas vous pensez avoir du mal 
à obtenir des réveils naturels successifs
ou dans le cas où vous oubliez
de faire des tentatives
n'oubliez pas que je mets à votre
disposition un fichier audio:
Réveil pratique
Les instructions pour le
télécharger sont dans la description.
Utilisez uniquement dans ces cas là.
Sinon, essayez de vous entraîner naturellement.
J'essaierai de partager avec
vous prochainement
un petit récapitulatif de cette méthode indirecte
pour que vous puissiez la visionner
pendant votre période de veille au
milieu de la nuit
avant de vous rendormir.
J'essaierai aussi de dresser une petite liste
des différentes erreurs qu'on peut
rencontrer lors de la pratique
de la méthode indirecte, les obstacles qu'on
peut rencontrer le plus régulièrement
surtout quand on débute.
N'hésitez pas à me dire si
cet exercice vous a plu,
s'il a porté ses fruits

English: 
no matter the cost,
with a lot of enthusiasm,
of trust
and with automatism.
in case you think you have trouble 
to obtain successive natural awakenings
or in case you forget
to make attempts
do not forget that I put in your
available an audio file:
Practical awakening
The instructions for the
download are in the description.
Use only in these cases.
Otherwise, try to train naturally.
I will try to share with
you soon
a little recap of this indirect method
so you can watch it
during your waking period at
middle of the night
before going back to sleep.
I will also try to make a short list
different mistakes that can be
meet when practicing
of the indirect method, the obstacles
can meet most regularly
especially when we start.
Do not hesitate to tell me if
you liked this exercise,
if it has borne fruit

English: 
and if you wish others
 workouts like this.
Waiting,
See you soon!
and good astral journey!

French: 
et si vous souhaitez d'autres
 entraînements dans ce genre.
En attendant,
je vous dis à bientôt!
et bon voyage astral!
