
French: 
"Café et mortalité"
Les buveurs de café vivent-ils plus longtemps que les non-buveurs ?
S'agit-il de "se réveiller et sentir le café" ou
de "Ne plus se réveiller du tout?"
La plus grande étude jamais
réalisée sur l'alimentation et la santé
a étudié cette question,
en examinant l'association
entre la consommation de café
et la mortalité subséquente
chez des centaines de milliers
de personnes âgées aux États-Unis.
Les buveurs de café ont gagné,
bien que l'effet fut modeste.
un risque de décès inférieur de 10 à 15%
chez ceux qui buvaient au moins 6 tasses par jour,
spécifiquement en raison
du risque inférieur de mourir
d'une maladie cardiaque, respiratoire, d'un AVC,
de blessures et d'accidents, du diabète et d'infections.
Cependant, une telle quantité de café
augmentait le taux de mortalité
chez les moins de 55 ans.
Par conséquent, en se basant
sur cette étude, il peut être approprié
de recommander de ne pas boire
plus de quatre tasses par jour.
Mais si vous rassemblez toutes les études,
au final, la consommation de café

English: 
"Coffee and
Mortality"
Do coffee-drinkers live longer
than non-coffee drinkers?
Is it “Wake up and
smell the coffee” or
“Don’t wake
up at all?”
The largest study ever
conducted on diet and health
put that question
to the test,
examining the association
between coffee drinking
with subsequent mortality
among hundreds of thousands
of older men and women
in the United States.
Coffee drinkers won, though
the effect was modest.
10 to 15% lower
risk of death
for those drinking 6
or more cups a day,
specifically due to
lower risk of dying
from heart disease,
respiratory disease, stroke,
injuries and accidents,
diabetes, and infections.
That much coffee was found
to increase the death rate
of younger people,
though, under age 55.
Hence, based on this study,
it may be appropriate
to recommend avoid drinking
more than four cups a day.
But if you put all
the studies together,
bottom line -
coffee consumption

Italian: 
"Caffè e mortalità"
Chi beve caffè vive più a lungo
rispetto a chi non ne beve?
È "Ti svegli e annusi il caffè"
o "Non ti svegli affatto?"
Un grandissimo studio
su dieta e salute
ha testato
questa domanda,
esaminando l'associazione
tra il consumo di caffè
e la successiva mortalità
tra centinaia di migliaia
di uomini e donne anziani
negli USA.
Hanno vinto i bevitori di caffè, anche
se l'effetto si è rivelato modesto.
Riduzione del 10-15%
del rischio di morte
per chi beve 6
o più tazze al giorno,
per lo più per il minor
rischio di morte
da malattie cardiache e
respiratorie, ictus,
lesioni, incidenti,
diabete e infezioni.
Si è scoperto tuttavia che quella
quantità aumentava il tasso di
mortalità dei soggetti di età
inferiore ai 55 anni.
Perciò, sulla base di questo studio, 
si dovrebbe
evitare di bere più
di 4 tazze al giorno.
Ma se mettiamo insieme
tutti gli studi,
risulta che
il consumo di caffè

Vietnamese: 
Cafe và tỉ lệ tử vong.
Những người uống cafe và không
uống cafe ai sống lâu hơn?
liệu rằng “thức dậy và
thưởng thức một ly café”
hay “không thể đón
bình minh được nữa” đây?
nghiên cứu lớn nhất thực hiện
dựa trên chế độ ăn và sức khỏe
đã đưa câu hỏi này vào thử nghiệm,
tìm hiểu mối liên quan giữa việc uống cafe
với tỉ lệ tử vong sau đó của hàng
trăm trong số hàng ngàn
người già bất kể giới tính ở Mỹ.
Những người uống cafe đã thắng cuộc,
dù cho kết quả khá khiêm tốn.
10-15% thấp hơn nguy cơ tử vong
đối với những ai uống từ 6 cốc
trở lên trong 1 ngày,
đáng ngạc nhiên là còn liên quan
tới việc giảm nguy cơ tử vong
do bệnh tim, các bệnh về hô hấp, đột quỵ,
những trấn thương và tai nạn, tiểu
đường và cả bệnh truyền nhiễm.
Nhưng với lượng cafe tương tự lại
được chỉ ra là tăng tỉ lệ tử vong
ở những người trẻ hơn, những
người dưới 55 tuổi.
Vậy, nếu dựa trên nghiên cứu
này thì lời khuyên tốt nhất đó là
tránh uống nhiều hơn 4 cốc 1 ngày.
Nhưng nếu tổng hợp tất cả nghiên cứu lại,
dòng cuối cùng – việc uống cafe

Serbian: 
"Kafa i mortalitet"
Da li ljudi koji piju kafu
žive duže od onih koji je ne piju?
Ko rano rani dve kafe pije
ili je bolje da se budi kasnije?
Najveća studija o ishrani
i zdravstvenom stanju ikada
je upravo to testirala.
Ispitana je veza između
redovnog ispijanja kafe
i potonjeg mortaliteta
za stotine hiljada
starijih muškaraca i žena u SAD-u.
Bolji su bili oni koji su pili kafu,
ali uz skromnu prednost:
10 do 15% manji rizik od smrti
kod onih koji su pili
preko 5 šolja kafe dnevno,
konkretno zbog manjeg
rizika od umiranja
od srčane bolesti, bolesti pluća,
moždanog udara,
povreda i nezgoda,
dijabetesa i infekcija.
Međutim, za istu količinu kafe su
utvrdili da kod mlađih ljudi povećava
mortalitet (za mlađe od 55 godina).
Sudeći po ovoj studiji,
možda bi trebalo preporučivati
ljudima da ne piju
više od 4 šolje dnevno.
Ali ako sve ovakve studije
posmatramo skupa,
zaključak je da
konzumiranje kafe

Spanish: 
"Flashback Friday: El café y la mortalidad"
¿Quienes beben café viven más 
que quienes no lo beben?
¿Es “despertar con aroma a café”
o “no despertar en lo absoluto”?
El mayor estudio realizado hasta ahora 
sobre la alimentación y la salud
ha puesto el tema sobre la mesa
al examinar la relación que 
existe entre beber café
y la consiguiente tasa de 
mortalidad en cientos de miles
de ancianos y ancianas en Estados Unidos.
Quienes bebían café ganaron, 
aunque el efecto fue modesto.
El riesgo de muerte es de 
un 10 a un 15% más bajo
entre quienes beben seis 
tazas de café o más al día,
en especial, porque tienen 
menos riesgo de morir
de enfermedades cardíacas, enfermedades 
respiratorias, derrames cerebrales,
heridas y accidentes, 
diabetes e infecciones.
Sin embargo, se descubrió que esa misma 
cantidad de café aumenta la tasa de mortalidad
de la gente joven (menores de 55 años).
Por lo tanto, en base a este 
estudio, lo apropiado
sería recomendar que no se beban 
más de cuatro tazas al día.
Sin embargo, si juntamos 
todos los estudios,
la conclusión sería que el consumo de café

Hungarian: 
„Kávé és halandóság”
Hosszabb ideig élnek a kávéivók,
mint a kávét nem fogyasztók?
Igaz, hogy „Ébredj kávéillatra”
vagy
„Ne is ébredj fel egyáltalán”?
A legnagyobb tanulmány, amelyet valaha
az étrendről és az egészségről végeztek,
ezt a kérdést tesztelte:
a kávéfogyasztás és a
későbbi halandóság
kapcsolatának vizsgálata
idősebb férfiak és nők
százezrei esetében,
az Egyesült Államokban.
A kávéfogyasztók nyertek,
bár a hatás szerény volt.
10-15%-kal alacsonyabb
halálozási kockázat
azok esetében, akik napi 6 vagy
több csészényit fogyasztanak,
kifejezetten a szívbetegség,
a légúti megbetegedések,
a szélütés, sérülések és balesetek,
a cukorbetegség és a fertőzések
okozta halálozás
alacsonyabb kockázata révén.
Viszont megállapították, hogy ennyi
kávé megnöveli a halálozási arányt
a fiatalabb, 55 év alatti
emberek esetében.
Ezért e tanulmány alapján
helyénvaló lehet azt javasolni,
hogy ne igyunk meg több, mint
négy csészényit naponta.
Viszont az összes
tanulmányt áttekintve,
a végeredmény az,
hogy a kávéfogyasztás

Czech: 
"Káva a úmrtnost"
Žijí lidé, kteří piji kávu, déle?
Znamená to "Vstávat s vůní kávy"
nebo "Vůbec nevstat" ?
Největší studie o stravě
a zdraví, která se kdy uskutečnila,
tuto otázku otestovala.
Zkoumali vztah mezi pitím kávy
s následnou úmrtností u stovek tisíc
starších mužů a žen ve Spojených státech.
Vyhráli milovníci kávy,
ačkoli účinek byl skromný.
O 10 až 15 %
nižší riziko úmrtí
pro ty, kteří pijí
šest nebo více šálků denně.
Zejména se to týkalo nižších rizik úmrtí
na onemocnění srdce,
respirační onemocnění, mrtvici,
zranění a úrazy, cukrovku a infekce.
Bylo ale zjištěno, že takové
množství kávy zvyšuje úmrtnost
mladších lidí, i když jen do věku 55 let.
Proto by na základě této
studie mohlo být vhodné
doporučit, abyste se vyvarovali
pití více než čtyř šálků denně.
Ale pokud všechny studie spojíte,
konečný výsledek - spotřeba kávy

Dutch: 
Koffie en Sterfelijkheid
Vertaald door Bill Clayton
Leven mensen die koffie drinken 
langer dan wie geen koffie drinkt?
Maakt koffie 
je wakker of
laat koffie je 
voorgoed inslapen?
Het grootste onderzoek ooit
over dieet en gezondheid
probeerde die vraag 
te beantwoorden
door het verband 
tussen koffie drinken
en sterftecijfers van 
honderd-duizenden
oudere mannen en vrouwen 
in de VS the onderzoeken.
De koffiedrinkers wonnen,
maar het effect was matig.
10 tot 15% lager
sterfterisico
voor wie 6 of meer koppen 
koffie per dag dronk,
vanwege een 
lager risico op
hartziekte, luchtweg-
aandoeningen, beroertes
letsels en ongevallen,
diabetes, en ontstekingen.
Maar deze hoeveelheid koffie 
verhoogde het sterftecijfer
van jongere mensen, 
minder dan 55 jaar oud.
Daarom zou men op basis 
van dit onderzoek kunnen
aanbevelen minder dan vier 
koppen koffie per dag te drinken.
Maar als je al dit 
onderzoek bij elkaar vat,
is de conclusie dat 
het drinken van koffie

Portuguese: 
"Café e Mortalidade"
Aqueles que bebem café vivem
mais do que quem não bebe?
Será "acordar com o café" ou
"Não acordar de todo?"
O maior estudo alguma vez realizado sobre
dieta e saúde colocou essa questão em teste,
examinando a associação entre consumo
de café e mortalidade subsequente,
em centenas de milhares de homens e
mulheres mais velhos nos Estados Unidos.
E os bebedores de café ganharam,
embora o efeito tenha sido modesto.
10 a 15% menor risco de morte para aqueles
que bebiam 6 ou mais chávenas por dia,
especificamente devido ao menor
risco de se morrer de doença cardíaca,
doença respiratória, acidente vascular cerebral,
lesões e acidentes, diabetes e infeções.
Descobriu-se que essa quantidade de café aumentava
a taxa de mortalidade em pessoas mais jovens,
porém, abaixo dos 55 anos.
Assim, com base neste estudo,
pode ser apropriado recomendar que se
evite beber mais de quatro chávenas por dia.
Mas se se juntar todos os estudos,
no final de contas - o consumo de café

iw: 
"קפה ותמותה"
האם שותי קפה חיים זמן רב יותר
מאילו שאינם שותי קפה?
האם זה "להתעורר ולהריח את הקפה" או
"לא להתעורר כלל?"
המחקר הגדול ביותר
שנערך אי פעם על דיאטה ובריאות
העמיד שאלה זו למבחן,
בדיקת הקשר בין שתיית קפה
לתמותה מאוחרת יותר, במאות אלפי
גברים ונשים מבוגרים בארצות הברית.
שותי הקפה ניצחו, אף שהאפקט היה צנוע.
10% עד 15% סיכון נמוך יותר למוות
לאלו ששותים 6 כוסות קפה ביום או יותר,
במיוחד בשל סיכון נמוך יותר למות
ממחלות לב, מחלות נשימה, שבץ,
פציעות ותאונות, סוכרת, וזיהומים.
עם זאת, נמצא שכמות כזו של קפה
מגדילה את שיעור התמותה
של אנשים צעירים, מתחת לגיל 55.
לפיכך, בהתבסס על מחקר זה, יכול להיות נכון
להמליץ ​​להימנע משתיית יותר מארבע כוסות ביום.
אבל אם אתה שם את כל המחקרים יחד,
שורה תחתונה - צריכת קפה

German: 
„Kaffee und Sterblichkeit“
Leben Kaffeetrinker länger als Menschen,
die keinen Kaffee trinken?
Heißt es „Wach auf und
riech den Kaffee“ oder
„Wach überhaupt nicht auf“?
Dies wurde von der größten
jemals durchgeführten Studie
zu Ernährung und Gesundheit untersucht,
bei der der Zusammenhang
zwischen Kaffeekonsum
und der anschließender Sterblichkeit
von Hunderttausenden
von älteren Männern und Frauen
in den Vereinigten Staaten beobachtet wurde.
Kaffeetrinker gewannen,
obwohl der Effekt bescheiden war.
Das Todesrisiko war bei Leuten,
die mindestens sechs Becher Kaffee
pro Tag tranken,
um 10 bis 15% niedriger,
insbesondere aufgrund
des geringeren Risikos,
an Herzerkrankungen,
Atemwegserkrankungen, Schlaganfall,
Verletzungen und Unfällen,
Diabetes und Infektionen zu sterben.
Diese Kaffeemenge erhöhte
jedoch das Todesrisiko
von jüngeren Menschen unter 55 Jahren.
Basierend auf dieser Studie
kann man daher empfehlen,
täglich höchstens vier Tassen zu trinken.
Aber wenn man alle Studien betrachtet,
wird unterm Strich
Kaffeekonsum mit keiner
oder nur einer kleinen

Chinese: 
“咖啡和死亡”
喝咖啡的人比不喝咖啡的人活得更长么？
是不是必须“醒了就闻到咖啡香”
或者就“起不了床”
迄今最大的关于饮食和健康的研究
检验了这个问题
研究了喝咖啡以及死亡之间的关系
研究对象包括了数十万
年长的美国男性和女性
喝咖啡的人胜出，不过差别是微弱的
每天喝6杯或更多咖啡的人
死亡风险低了10-15%
尤其是和这些疾病相关的死亡
包括心脏病，呼吸疾病，中风
受伤和事故，糖尿病以及感染
不过，研究发现喝这么多咖啡
会增加55岁以下的年轻人的死亡率
所以，根据这一研究结论
可能应该建议每天喝不超过四杯咖啡
但如果你综合所有研究结论
会发现结论是

Arabic: 
"القهوة ومُعدَّل الوفيات"
ترجمة: غادة خليل
هل يعيش شاربو القهوة أطول ممن لا يشربونها؟
هل نتبع نصيحة "استيقظ وتمتع برائحة القهوة"
أم "امتنع عن الكافيين تمامًا"؟
وضعت أكبر دراسة أُجريت على الإطلاق
حول النظام الغذائي والصحة هذا التساؤل
تحت الاختبار،
بدراسة العلاقة بين شُرب القهوة
ومُعدَّل الوفيات اللاحق
بين مئات الآلاف من الرجال والنساء
كبار السن في الولايات المتحدة.
وكانت النتيجة لصالح شاربي القهوة،
برغم أن تأثيرها عليهم كان بسيطًا.
حيث انخفضت احتمالية الوفاة
بـ 10 إلى 15%
لدى من يشربون ستة فناجين
من القهوة أو أكثر يوميًا،
وبالأخص بسبب انخفاض مخاطر الوفاة
بأمراض القلب والجهاز التنفسي،
والسكتة الدماغية،
والإصابات والحوادث، وداء السُّكري والعدوى.
ووُجد أن تلك الكمية من القهوة
تزيد من احتماليات الوفاة
بين الأصغر سنًّا؛ أي الأقل من 55 عامًا.
وبالتالي، بناءً على هذه الدراسة،
قد يكون من المناسب أن نوصي بتجنُّب تناوُل
أكثر من أربعة فناجين منها في اليوم.
ولكن إذا جمعنا كل الدراسات معًا،

Japanese: 
コーヒーと死亡率
コーヒーを飲む人は飲まない人に
比べ長生きするでしょうか
「コーヒーの香りに目覚める」のか
それとも「全く起きない」のか
食事と健康に関する最大の研究で
この疑問に応えるべく実験が行われ
米国の何十万人もの高齢者を対象に
コーヒーを飲むことと
その後の生存率の関係が
検証されました
コーヒーを飲む人が勝っています
効果はそこそこでしたが
１日当たり６杯以上飲む人の間で
死亡率が10～15％
低くなっています
特に心疾患、呼吸器疾患
卒中、怪我、事故
糖尿病および感染による
死亡のリスクが下がっています
しかし それだけ多くのコーヒーは
55歳以下の
若い人の死亡率を
上昇させることがわかっています
そこで この研究に基づき
１日当たり
５杯以上飲まないことが
薦められます
しかし全ての研究をまとめると
結論は
コーヒーの消費は

Bulgarian: 
„Кафето и смъртността“
Дали хората, които пият кафе, живеят
по-дълго от тези, които не пият кафе?
„Събуди се и помириши кафето“ или
„Не се събуждай изобщо“?
Най-голямото проучване досега
върху храненето и здравето
поставя този въпрос на тест,
разглеждайки връзката
между пиенето на кафе
и последващата смъртност
сред стотици хиляди
по-възрастни мъже и жени в САЩ.
Хората, които пият кафе, спечелили,
въпреки че ефектът бил малък.
10 на 15% по-нисък риск от смърт
за тези, които пият по 6
или повече чаши на ден,
най-вече поради по-ниския риск от смърт
от сърдечно заболяване,
дихателно заболяване, инсулт,
наранявания и инциденти,
диабет и инфекции.
Толкова голямо количество кафе обаче
се оказва, че увеличава смъртността
при по-млади хора, под 55-годишна възраст.
Ето защо, въз основа на това
проучване, може би ще е подходящо
да се препоръчва да се избягва пиенето
на повече от четири чаши на ден.
Но ако съберем всички проучвания,
изводът е, че консумацията на кафе

Russian: 
"Кофе и Смертность"
Перевод Оксана и Шарам Агаи
Живут ли люди, пьющие кофе, дольше, 
чем люди не пьющие кофе?
Которое из следующих: 
"Проснись и понюхай кофе" или
"Не просыпайся вообще?"
Самое большое исследование, 
когда-либо проводившееся
в области диеты и здоровья, 
поставило этот вопрос к испытанию,
изучая связь между употреблением 
кофе и последующей смертностью
среди сотен тысяч 
пожилых мужчин и женщин
в Соединенных Штатах.
Любители кофе победили, 
хотя эффект был скромным.
На 10-15% снижается риск смерти 
для тех, кто пьет 6 или более
чашек в день, в частности, 
из-за снижения риска смерти
от болезней сердца, 
респираторных заболеваний,
инсульта, травм и 
несчастных случаев,
диабета и инфекций.
Было обнаружено, 
что такое количество кофе
увеличивает смертность среди 
молодых людей,
хотя в возрасте до 55 лет.
Следовательно, основываясь 
на этом исследовании,
целесообразно рекомендовать 
избегать употребления
более четырех чашек в день.
Но если вы соберете все исследования 
вместе, в итоге, потребление кофе

Serbian: 
nije povezano ni sa kakvim
smanjenjem mortaliteta, ili je
povezano sa vrlo malim smanjenjem,
kada se konzumiraju 1 do 2 šolje dnevno
i kod muškaraca i kod žena.
Kad se posmatraju
pojedinačne šolje kafe,
svaka nova šolja je značila
manji rizik od umiranja za 3%.
Sve to nas uverava da
nema potrebe za brigom da bi
kafa mogla imati
štetan uticaj na zdravlje.
To je u redu kad se posmatra
dužina života. Međutim,
što se tiče zdravlja, jedna novija
populaciona studija
je zaključila da ne postoji veza između
kafe i simptoma GERB-a (refluksne bolesti)
kao što su gorušica
i vraćanje hrane. Ipak,
ako se ispitanicima
u grlo stavi cevčica
i izmeri pH vrednost,
vidi se da kafa
značajno povećava acidni refluks,
dok za čaj to ne važi.
Da li je to zato što
čaj ima manje kofeina?
Nije. Ako se kafi smanji
udeo kofeina tako da ga
sadrži onoliko
koliko ga ima u čaju,
ona i dalje izaziva
značajno više acidnog refluksa.
Kafa bez kofeina ipak jeste izazvala manje
refluksa, te bi ljudi koji pate od GERB-a

Arabic: 
سنستنتج أن استهلاك القهوة إما لا تأثير له
أو يخفض بنسبة ضئيلة من معدل الوفيات
عند تناوُل حوالي فنجان أو اثنين منها
في اليوم
في الرجال والنساء.
ووفقًا لعدد الفناجين اليومية،
فاحتماليات الوفاة كانت أقل من 3%
لكل فنجان قهوة يُستهلَك يوميًا.
وهو شيء يدعو للاطمئنان
ويزيل المخاوف والقلق بشأن احتمالية
أن يؤثر شُرب القهوة سلبًا على الصحة.
حسنًا، فهي على الأقل تطيل العُمر.
من الناحية الصحية،
رغم أن هناك دراسة مقطعية حديثة
وجدت أنه لا توجد علاقة بين استهلاك القهوة
وأعراض داء الارتجاع المَعِدي المريئي،
مثل: الحموضة والقلَس (التقيؤ)،
إلا أنه إذا قمنا بإدخال أنبوبٍ
في حلق الشخص لقياس نسبة الحموضة،
سنجد أن القهوة تحفز ارتجاع الحمض المَعِدي
بشكلٍ ملحوظ،
بينما لا يتسبب الشاي في ذلك.
هل السبب هو احتواء الشاي
على نسبة أقل من الكافيين؟
لا، فإذا قلَّلنا نسبة الكافيين في القهوة
لتعادل تلك الموجودة في الشاي،
سنجد أنها ما زالت تتسبب في زيادة أكبر
في ارتجاع الحمض المَعِدي.
ولكن القهوة منزوعة الكافيين
سبَّبت ارتجاعًا أقل،
ولذلك يجدُر بمرضى الارتجاع المَعِدي
المريئي اختيار القهوة منزوعة الكافيين

Chinese: 
每天喝一或者两杯咖啡
对死亡率没有影响或者很少
研究对象包括男性和女性
死亡的风险按照每杯咖啡计算
每天喝一杯咖啡，降低3%的死亡风险
这些结论为那些担心喝咖啡
会对健康有负面影响的人提供了一些保证
至少，对寿命而言
不过健康方面呢，最近有一个种群研究
发现喝咖啡和胃食道逆流(GERD)症状没有关联
GERD是逆流疾病，包括烧心以及回流
如果你把一根管子
插入喉咙，测量其酸碱值
咖啡会导致大量胃酸逆流
而茶饮料就不会
这仅仅是因为茶水含咖啡因较少么？
不是。如果你把咖啡里的咖啡因含量
降到比茶水还低
咖啡造成的胃酸逆流依然明显更多
不过，低咖啡因咖啡确实
造成较少的胃酸逆流

German: 
Reduzierung des Todesrisikos verbunden,
ab etwa 1 oder 2 Tassen pro Tag,
sowohl für Männer wie auch Frauen.
Nach der Anzahl Tassen gerechnet,
sank das Todesrisiko
um 3% für jede tägliche Tasse Kaffee.
Das alles mindert die Sorge,
dass Kaffeekonsum sich negativ
auf die Gesundheit auswirken könnte.
Nun, zumindest auf die Langlebigkeit.
Mit Bezug auf die Gesundheit
konnte kürzlich eine Studie
KEINE Verbindung zwischen Kaffeekonsum
und Symptomen von Refluxösophagitis,
Refluxkrankheit wie Sodbrennen
und Aufstoßen, finden.
Wenn man Menschen einen Schlauch
schlucken lässt und den pH-Wert misst,
löst Kaffee signifikanten
sauren Reflux aus,
Tee jedoch nicht.
Liegt es nur daran,
dass Tee weniger Koffein hat?
Nein. Wenn man den
Koffeingehalt des Kaffees
auf den von Tee absenkt,
verursacht er immer noch
signifikant mehr sauren Reflux.
Entkoffeinierter Kaffee wirkte weniger aggressiv,
so dass Patienten mit Sodbrennen

Bulgarian: 
не е свързана с никаква
промяна или малко намаление
на смъртността при около
1 или 2 чаши на ден,
както за мъжете, така и за жените.
Въз основа на чаша
след чаша, рискът от смърт
е 3% по-нисък за всяка
консумирана чаша дневно,
което осигурява успокоение
по отношение на притеснението,
че пиенето на кафе може
сериозно да засегне здравето.
Е, поне дълголетието.
По отношение на здравето, обаче, едно скорошно
проучване върху населението не установило
НИКАКВА връзка между консумацията
на кафе и симптомите на ГЕРБ,
заболяване, свързано с рефлукс,
киселини и регургитация,
ако напъхате тръба
в гърлото на някой човек
и измерите pH-то му,
ще видите, че кафето причинява
значителен рефлукс и киселини,
за разлика от чая.
Дали е защото чаят
има по-малко кофеин?
Не. Ако намалите съдържанието на кофеин
в кафето, сравнимо с това на чая,
то ще продължава да причинява
значително повече киселинен рефлукс.
Безкофеиновото кафе наистина води до по-малко,
обаче, така че за пациентите с ГЕРБ

Vietnamese: 
được chỉ ra rằng sẽ không có
sự thay đổi hay sự giảm nhẹ nào
ở tỉ lệ tử vong nếu như bắt đầu
uống khoảng 1 hoặc 2 cốc 1 ngày,
cho cả nam và nữ
Đối với 1 cốc tiểu chuẩn, nguy cơ tử vong
là 3%, thấp hơn so với mỗi
cốc cafe được uống mỗi ngày,
điều này nhằm khẳng định lại
một lần nữa trên thái độ trung lập
thì thực sự cafe có ảnh
hưởng tới sức khỏe.
Ừ thì ít nhất là tuổi thọ.
Về mặt sức khỏe, mặc dù gần đây
có nhiều nghiên cứu
nổi tiếng chỉ ra rằng
Không có sự liên quan giữa việc
dùng cafe và GERD -
các bệnh về trào ngược như
ợ nóng và nôn chớ,
nếu như bạn đưa một cái ống
vào cổ họng để đo độ PH
của dòng trào ngược này
sẽ thấy cafe là nguyên nhân làm
tăng độ axit đáng kể
trong khi đó trà thì không.
Liệu có phải vì trà ít cafein hơn không?
Không. Nếu như bạn giảm hàm lượng cafein
trong cafe xuống bằng với
lượng cafein trong trà,
Cafe vẫn làm tăng độ axit dạ dày đáng kể.
Nửa cốc có lẽ đỡ hơn, nên những
bệnh nhân mắc các chứng trào ngược

Portuguese: 
está associado com nenhuma alteração
ou uma pequena redução da mortalidade
a partir de cerca de 1 a 2 chávenas por
dia, para ambos homens e mulheres.
Calculando copo a copo, o risco de morte
foi 3% mais baixo para cada
chávena de café consumida diariamente,
o que oferece segurança
quanto à preocupação
de que o consumo de café
possa prejudicar a saúde.
Bem, pelo menos quanto à longevidade.
Quanto à saúde,
apesar de um estudo populacional recente ter descoberto NENHUMA ligação
entre o consumo de café e sintomas de DRGE,
doença de refluxo como azia e regurgitação,
se se colocar de facto um tubo goela
abaixo das pessoas e medir o pH,
o café induz um refluxo ácido significativo,
enquanto que o chá não. Será
simplesmente por o chá ter menos cafeína?
Não. Se você reduzir o teor de
cafeína do café até àquele do chá,
ainda causa significativamente
mais refluxo ácido.
Descafeinado causou menos, contudo,
logo, os pacientes com DRGE

Russian: 
связано с отсутствием изменений 
или небольшим снижением
смертности, начиная примерно 
с 1 или 2 чашки в день,
как для мужчин, так и для женщин.
На основе чашке за чашкой, 
риск смерти был на 3% ниже
для каждой чашки кофе, 
потребляемой ежедневно,
что вселяет уверенность на счет 
беспокойства, что употребление
кофе может отрицательно 
повлиять на здоровье.
Ну, по крайней мере, 
долголетие.
В отношении здоровья, хотя 
недавнее популяционное
исследование не выявило 
НИКАКОЙ связи между
потреблением кофе и симптомами 
ГЭРБ, рефлюксной болезнью,
такой как ожог сердца и отрыжки, 
если засунуть трубку в горло
людей и измерить pH, то увидим что
кофе вызывает значительный
кислотный рефлюкс, тогда как чай
это не делает.
Неужели это потому, 
что в чае меньше кофеина?
Нет. Если снизить содержание 
кофеина в кофе до уровня кофеина в чае,
оно все равно вызывает 
значительно больше
кислотный рефлюкс.
Тем не менее, кофе без кофеина 
вызывало меньше,
поэтому пациенты с ГЭРБ 
скорее бы выбрали кофе без кофеина

Hungarian: 
nem jár együtt változással,
esetleg kissé csökkenti
a halálozást kb. napi 1 vagy
2 csészétől kezdődően,
mind a férfiak,
mind a nők esetében.
Csészénként tekintve,
a halálozási kockázat
3%-kal csökkent minden egyes
elfogyasztott napi csészével,
ami megnyugtató lehet azon
aggodalom vonatkozásában,
hogy a kávéfogyasztás káros
hatással volna az egészségre.
Nos, legalábbis
az életkor tekintetében.
Egészség szempontjából, – bár egy
nemrégiben végzett népességtanulmány
NEM talált ugyan kapcsolatot
a kávéfogyasztás és a GERD, a reflux,
mint a gyomorégés és a
felböfögés tünetei között –,
ha viszont ténylegesen
ledugunk egy csövet
az emberek torkán, és
megmérjük ott a pH-értéket,
a kávé jelentős
sav-refluxot vált ki,
miközben a tea
nem okoz ilyet.
Ez vajon csak azért van, mert a tea
kevesebb koffeint tartalmaz?
Nem! Ha a tea
koffeintartalmára
csökkentjük le a kávé
koffintartalmát,
akkor is jelentősen
több sav-refluxot okoz.
A koffeinmentes viszont valóban kevesebbet
okozott, tehát a reflux-betegeknek

Italian: 
è associato a una riduzione
minima o assente
della mortalità a partire
da 1 o 2 tazze al giorno,
sia per gli uomini
che per le donne.
Basandoci sulle tazze,
il rischio di morte
era inferiore del 3% per ogni
tazza di caffè al giorno,
il che rassicura
dalla preoccupazione
che il consumo di caffè influisca
negativamente sulla salute.
Beh, almeno la longevità.
E la salute?
Anche se non si è trovato
ALCUN legame tra consumo
di caffè e sintomi di MRGE,
malattia da reflusso con bruciore
al petto e rigurgito,
se infili un tubo
in gola e misuri il pH,
il caffè provoca un notevole
reflusso acido,
cosa che con il tè
non accade.
È solo perché il tè ha
meno caffeina?
No. Pur riducendo
la caffeina contenuta
nel caffè quanto
quella del tè,
il caffè provoca comunque
un maggiore reflusso acido.
Il decaffeinato però è migliore,
quindi i pazienti con MRGE

Japanese: 
１日１～２杯から始まって
死亡率と全く関連しないか
ほんの少しの低減としか
関連していないのが
男女両方で見られます
１杯ごとに見てみると
１日当たりのコーヒー消費を
１杯増やすごとに
死亡リスクは３％下がります
それはコーヒーを飲むことが
健康に
悪いという懸念に対し
安心感を与えます
少なくとも寿命に関しては
しかし健康に関しては
最近の集団研究は
コーヒーの消費と
胸やけのような
胃食道逆流症の症状との関係は
ないと発見しています
実際に管を喉から入れて
pHを測定すると
コーヒーはひどい呑酸を引き起こし
一方でお茶ではそうではありません
お茶にカフェインが
少ないためでしょうか
いいえ コーヒーの
カフェインを紅茶の
レベルまで減らしたとしても
それでも紅茶よりずっと多くの
胃酸の逆流を引き起こします
しかしカフェイン抜きでは
少ないようで胃食道酸逆流の患者は

Spanish: 
no se asocia con ningún cambio 
(o con uno muy pequeño)
en la mortalidad a partir de 
una taza o dos tazas al día,
tanto en hombres como en mujeres.
En lo que respecta a las tazas, 
el riesgo de muerte
era un 3 % menor por 
cada taza de café al día,
lo que genera consuelo con 
respecto a la preocupación
de que el consumo de café podría 
afectar negativamente a la salud.
Bueno, al menos, a la longevidad.
En cuanto a salud, un estudio 
reciente sobre la población
no descubrió ninguna relación entre 
el consumo de café y los síntomas de
la enfermedad por reflujo gastroesofágico, 
como acidez y regurgitación.
De hecho, si metes un tubo
en las gargantas de la gente 
y mides el pH,
el café provoca un reflujo 
ácido importante,
sin embargo el té no.
¿Es solo porque el té 
contiene menos cafeína?
No. Si reduces la cafeína 
que se encuentra en el café
por debajo de la que 
encontramos en el té,
sigue causando más 
cantidad de reflujo ácido.
Aunque el café descafeinado causa menos, 
por lo tanto, los afectados por la ERGE

Dutch: 
verbonden is met geen verschil 
of een kleine vermindering
in sterftecijfers die begint 
met 1of 2 kopjes per dag,
voor zowel mannen 
als vrouwen.
Kopje voor kopje 
is het sterfterisico
3% lager voor elke kop 
koffie die je per dag drinkt,
en dit biedt allemaal 
geruststelling als je bezorgd bent
dat koffie drinken je gezondheid 
zou kunnen treffen.
Tenminste, als we het over 
levensduur hebben.
Wat gezondheid betreft vond 
een recent bevolkingsonderzoek
GEEN verband tussen het drinken van 
koffie en symptomen van refluxziekte,
zoals maagzuur en regurgitatie,
als je een slang in iemands
slokdarm steekt en de pH meet.
veroorzaakt koffie
significante maagzuurreflux
terwijl thee dat niet doet.
Is dat omdat thee 
minder cafeïne bevat?
Nee. Als je het 
cafeïnegehalte van koffie
vermindert tot 
dat van thee
brengt het nog steeds 
aanzienlijk meer reflux teweeg.
Cafeïnevrije koffie deed dit in 
mindere mate, zodat refluxpatiënten

English: 
is associated with no change
or a small reduction
in mortality starting
around 1 or 2 cups a day,
for both men
and women.
On a cup by cup basis,
the risk of dying
was 3% lower for each cup
of coffee consumed daily,
which all provides reassurance
with respect to the concern
that coffee drinking might
adversely affect health.
Well, at least,
longevity.
Healthwise, though a recent
population study found
NO link between coffee consumption
and symptoms of GERD,
reflux disease such as heart burn
and regurgitation,
if you actually
stick a tube
down people’s throats
and measure pH,
coffee induces
significant acid reflux,
whereas tea
does not.
Is it just because tea
has less caffeine?
No. If you reduce the
caffeine content
of the coffee down
to that of tea,
it still causes significantly
more acid reflux.
Decaf did cause less,
though, so GERD patients

Czech: 
není spojena se žádnou
změnou nebo jen malým snížením
v úmrtnosti začínající
kolem 1 nebo 2 šálků denně,
a to jak u mužů, tak i u žen.
Při principu šálek
za šálkem se riziko úmrtí
snižovalo s každým dalším šálkem o o 3 %,
což může být celkem
uklidňující ve světle obav,
že pití kávy má
nepříznivý vliv na zdraví.
No, alespoň z pohledu dlouhověkosti.
Z pohledu zdraví však
nedávná populační studie nezjistila
žádné spojení mezi spotřebou
kávy a příznaky GERD,
tj. refluxního onemocnění způsobujícího
pálení žáhy a zpětný tok žaludečních šťáv.
Skutečně, pokud lidem strčíte do krku
trubičku a změříte pH,
káva vyvolává významný reflux kyseliny,
zatímco čaj ne.
Je to jen proto, že čaj má méně kofeinu?
Ne. Pokud snížíte obsah kofeinu
kávy až na hodnotu čaje,
tato káva stále způsobuje
výrazně vyšší reflux kyseliny.
Káva bez kofeinu ho způsobila méně,
takže by si pacienti s pálením žáhy

French: 
n'est associée à aucun changement
ou à une légère réduction
de la mortalité à partir
d'environ 1 ou 2 tasses par jour,
pour les hommes,
comme pour les femmes.
Tasse par tasse, le risque de mourir
diminuait de 3% pour chaque
tasse de café quotidienne,
ce qui nous rassure sur le fait
que la consommation de café
pourrait nuire à la santé.
Tout au moins, à la longévité.
En matière de santé, cependant, une étude
récente de la population n'a trouvé
aucun lien entre la consommation
de café et les symptômes de RGO,
la maladie du reflux, avec notamment
des brûlures d'estomac et des régurgitations,
si vous collez un tube
dans la gorge de sujets et mesurez leur pH,
le café induit un reflux acide significatif,
mais pas le thé.
Est-ce parce que le thé contient moins de caféine ?
Non. Si vous réduisez la teneur en caféine
du café à celle du thé,
cela provoque toujours plus de reflux acide,
de manière significative.
Le décaféiné en entraine moins, cependant,
donc les patients atteints de RGO

iw: 
קשורה להעדר שינוי או להפחתה קטנה
בתמותה, החל מ- 1 או 2 כוסות ביום,
בגברים וגם בנשים.
על בסיס מספר הכוסות, הסיכון למוות
היה נמוך יותר ב- 3% לכל כוס קפה שנצרכה ביום,
וכל זה מרגיע, ביחס לדאגה
ששתיית קפה עלולה
להשפיע לרעה על הבריאות.
ובכן, לפחות, אריכות ימים.
מבחינת הבריאות, למרות
שמחקר אוכלוסייה שנערך לאחרונה מצא
שאין קשר בין צריכת קפה
לסימפטומים של GERD,
מחלת ריפלוקס כמו צרבת והחזר ושטי,
הרי שאם אתם ממש מכניסים צינור
במורד הגרון של אנשים ומודדים חומציות (pH),
קפה גורם החזר חומצי משמעותי,
ואילו תה לא.
האם זה רק כי יש פחות קפאין בתה?
לא. אם אתם מקטינים את תכולת הקפאין
שבקפה לזו של תה,
הוא עדיין גורם משמעותית יותר החזר חומצי.
נטול קפאין  אכן גרם פחות,
כך שלסובלים מהחזר ושטי

Dutch: 
beter koffie zonder cafeïne 
kunnen kiezen, of beter nog thee.
Koffie is ook verbonden 
met urine-incontinentie,
en dus een verlaging van cafeïne-
inname zou moeten worden besproken
met vrouwen met deze 
aandoening, én mannen.
De cafeïne in ongeveer 
2 koppen koffie per dag
zou urineverlies ook in 
mannen kunnen verslechteren.
Een meta-analyse uit 2014 suggereerde 
dat dagelijke koffie-inname
was verbonden met 
een licht verhoogd risico
op botbreuken 
in vrouwen,
maar een verlaagd 
risico in mannen.
Maar niet voor 
heupbreuken.
Er werd geen significant verband 
gevonden tussen koffie-inname
en het risiko op 
een heupfractuur,
en thee drinken zou 
zelfs kunnen beschermen
tegen heupfracturen, 
alhoewel er geen verbinding
lijkt te zijn met het risico op 
fracturen in het algemeen.
Bepaalde populaties 
kunnen maar beter
de cafeïne laten staan,
bijvoorbeeld mensen 
met glaucoom,
of misschien zelfs met een 
familiegeschiedenis van glaucoom.
Ik hoef je niet te vertellen dat 
als je moeite hebt met slapen

iw: 
אולי כדאי לבחור נטול קפאין
או אפילו טוב יותר, לשתות תה.
צריכת קפה קשורה גם בבריחת שתן,
כך שעל הקטנת בצריכת קפאין יש לדון
עם נשים שסובלות ממצב זה, או גברים.
קפאין שווה ערך לכ -2 כוסות קפה ביום
עלול להחמיר דליפת שתן גם אצל גברים.
מטא-אנליזה מ- 2014
הראתה שצריכת קפה יומית
נמצאה קשורה בסיכון מוגבר מעט
לשברים בעצמות בנשים,
אבל סיכון מופחת לשברים בגברים.
אמנם לא שברים בירך.
לא נמצא קשר משמעותי בין צריכת קפה
לסיכון לשברים בירך,
למרות שצריכת תה בעצם עשויה להגן
נגד שבר בירך, אם כי
אין לה קשר ברור לסיכון לשברים באופן כללי.
ישנן אוכלוסיות מסוימות שעליהן במיוחד
להימנע מקפאין,
למשל אלה עם גלאוקומה,
ואולי גם אלה עם
היסטוריה משפחתית של גלאוקומה.
למותר לציין שאנשים שיש להם בעיות שינה

Italian: 
potrebbero preferire il decaffeinato
o, ancor meglio, il tè.
Il consumo di caffè è inoltre associato
a incontinenza urinaria
quindi donne e uomini
con questo problema
dovrebbero assumere
meno caffeina.
La caffeina presente in circa
2 tazze di caffè al giorno
può peggiorare le perdite urinarie
anche negli uomini.
Secondo una meta-analisi del 2014,
il consumo giornaliero di caffè
era associato a un lieve
aumento del rischio
di fratture ossee
nelle donne,
ma a un ridotto rischio di
fratture negli uomini.
Non dell'anca, però.
Non esiste un'associazione
rilevante tra consumo di caffè e
rischio di
frattura all'anca,
anche se il consumo di tè
può effettivamente proteggere
dalla frattura dell'anca,
pur non avendo alcuna
relazione apparente con il rischio
di fratture in generale.
Determinate categorie
dovrebbero
evitare la caffeina,
ad esempio chi è affetto
da glaucoma
e forse anche chi ha una storia
familiare di glaucoma.
Va da sé che le persone
che hanno difficoltà a dormire

Japanese: 
カフェイン抜きを選ぶか
それよりもお茶にした方がいいでしょう
コーヒーの摂取は
また 尿失禁と関連しており
症状がある女性
もしくは男性の場合
カフェインを減らすことを
検討すべきです
１日当たり２杯のコーヒーは
男性の尿失禁も
悪化させるかもしれません
2014年のメタ分析は
毎日のコーヒーの消費により
女性における骨折のリスクが
多少増えることを示唆しています
しかし男性においては骨折の
リスクは減るようです
股関節骨折ではありません
コーヒーの消費と
股関節骨折リスクの間にはあまり
関連は見られませんでした
しかしお茶の消費は実際
股関節骨折に対し
保護的なようですが
一般的な骨折とは
明らかな関連は見られませんでした
カフェインの摂取は止めた方が
よい人がいます
例えば緑内障の人
それから緑内障の家族歴のある人です
睡眠に問題がある人が
飲まない方がよいというのは

German: 
vielleicht lieber entkoffeinierten Kaffee
oder noch besser Tee trinken sollten.
Kaffeekonsum wird auch
mit Harninkontinenz assoziiert,
und so sollte Frauen
– und Männern –, die daran leidern,
eine Verringerung der Koffeinaufnahme
empfohlen werden.
Der Koffeingehalt von etwa
zwei Tassen Kaffee pro Tag
kann auch den Harnabgang
bei Männern verschlimmern.
Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2014 befand,
dass täglicher Kaffeegenuß
das Knochenbruchrisiko bei Frauen
geringfügig erhöhte,
das Frakturrisiko bei Männern jedoch senkte.
Das betraf jedoch nicht Hüftfrakturen.
Es wurde kein signifikanter
Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum
und dem Risiko von
Hüftfrakturen festgestellt,
obgleich Teegenuss
vor Hüftfrakturen schützen kann,
jedoch keine offensichtliche Verbindung
mit dem Frakturrisiko im Allgemeinen
zu bestehen scheint.
Es gibt bestimmte Gruppen, die Koffein
vermeiden sollten, zum Beispiel
Menschen mit Glaukom,
und möglicherweise sogar Menschen,
in deren Familiengeschichte Glaukom vorlag.
Es ist selbstverständlich, dass Menschen,
die Schlafprobleme haben,

Vietnamese: 
có lẽ sẽ chọn một nửa cốc cafe,
hay tốt hơn là nên uống trà.
lượng cafe tiêu thụ hàng ngày cũng có
liên quan tới chứng tiểu mất kiểm soát
và việc giảm lượng cafein cũng
nên được đề cập với
nữ giới, những người mắc chứng
này, hay cả nam giới nữa.
Một lượng cafein tương đương với
2 cốc cafe một ngày
có thể làm tình trạng này trở
nên nghiêm trọng hơn ở nam giới.
Một phân tích tổng hợp vào năm 2014
đã chỉ ra rằng việc sử dụng café hàng ngày
có liên quan tới việc tăng nguy cơ
gãy xương ở nữ giới,
nhưng lại làm giảm nguy cơ đó ở nam giới.
Mặc dù không phải là gãy xương hông.
Không có mối liên hệ sâu xa nào
được tìm thấy giữa việc uống cafe
và nguy cơ gãy xương hông cả,
nhưng có lẽ việc uống trà lại
có khả năng bảo vệ chúng ta
khỏi nguy cơ gãy xương hông,
mặc dù dường như
nhìn thì có vẻ chả liên quan
gì đến xương khớp.
Cũng có một nhóm người muốn
tránh xa caffein,
ví dụ như những người mắc chứng cườm mắt,
hay thậm chí còn xảy ra với những người có
người thân mắc chứng cườm mắt.
Chẳng cần nói nhiều, những người
này vốn có vấn đề về giấc ngủ

Czech: 
měli vybírat kávu bez kofeinu- nebo ještě lépe: pít čaj.
Příjem kávy je také
spojen s močovou inkontinencí,
a proto by snížení příjmu
kofeinu mělo být zváženo
ženami nebo muži,
kteří mají tento problém.
Množství kofeinu odpovídající
dvěma šálkům denně
může zhoršit močový únik i u mužů.
Metaanalýza v roce 2014
naznačila, že každodenní spotřeba kávy
byla spojena s mírně zvýšeným rizikem
zlomenin kostí u žen,
ale se sníženým rizikem zlomenin u mužů.
Netýkalo se to ale zlomenin krčku.
Mezi spotřebou kávy
a rizikem zlomenin krčku
nebyla zjištěna významná souvislost,
i když konzumace čaje
může proti zlomenině krčku
chránit, ač se zdá, že nemá
žádný zřejmý vztah
s rizikem zlomenin obecně.
Existují skupiny lidí, které by se měly
od kofeinu držet dále,
například lidé s glaukomem
a možná dokonce i pacienti
s rodinnou anamnézou glaukomu.
Asi není nutné říkat,
že by kávu neměli nasávat

English: 
might want to choose decaffeinated
or even better, drink tea.
Coffee intake is also associated
with urinary incontinence,
and so a decrease in caffeine
intake should be discussed
with women who have
the condition, or men.
About 2 cups of coffee
a day worth of caffeine
may worsen urinary leakage
in men as well.
A 2014 meta-analysis suggested
that daily coffee consumption
was associated with a
slightly increased risk
of bone fractures
in women,
but a decreased risk of
fractures in men.
Not hip fractures,
though.
No significant association was
found between coffee consumption
and the risk of
hip fracture,
though tea consumption
may actually be protective
against hip fracture,
though appears to have
no apparent relationship
with fracture risk in general.
There are certain populations
in particular that may want
to stay away
from caffeine,
for example those
with glaucoma,
and possibly even those with
a family history of glaucoma.
Goes without saying that people
who have trouble sleeping

Serbian: 
možda trebalo da piju kafu bez kofeina,
ili čaj, što je još bolje.
Unos kafe je takođe povezan
sa urinarnom inkontinencijom,
te bi doktori trebalo da razgovaraju
o smanjenju unosa kofeina
sa pacijentkinjama,
ali i sa pacijentima.
Ako se dnevno unosi kofeina
koliko ga ima u 2 šolje kafe,
inkontinencija urina bi mogla
da zadesi i muškarce.
Meta-analiza iz 2014. je
sugerisala da je unos kafe
u vezi sa blago povišenim
rizikom od
lomljenja kostiju kod žena,
ali sa smanjenim rizikom
kod muškaraca.
To nije važilo
za lomljenje kuka.
Nije uočena značajna
veza između unosa kafe i rizika
od lomljenja kuka,
dok bi unos čaja čak mogao
imati zaštitno dejstvo kad je u pitanju
prelom kuka, ali nema
nikakvu vezu kada je u pitanju
rizik od lomljenja kostiju generalno.
Određene grupe
bi možda trebalo da
zaobilaze kofein.
Na primer, ljudi koji
imaju glaukom, ili čak
i oni koji u porodici
imaju istoriju glaukoma.
Podrazumeva se da bi ljudima
koji imaju problema sa spavanjem

Arabic: 
أو الأفضل لهم اختيار الشاي.
توجد أيضًا علاقة بين استهلاك القهوة
وسَلَس البول
ولذلك يجب مناقشة إمكانية
تقليل استهلاك الكافيين
مع من يعانون من تلك الحالة من النساء
أو الرجال.
فنسبة الكافيين الموجودة في فنجانين تقريبًا
من القهوة في اليوم
قد تؤدي إلى تفاقُم سَلَس البول
عند الرجال كذلك.
أوضح تحليل تجميعي في عام 2014
أن الاستهلاك اليومي للقهوة
كان مرتبطًا بزيادة فرص إصابة النساء
بكسور العظام،
في حين أنه يقللها عند الرجال.
ولكن ليس في حالات كسور عظام الفخذ؛
حيث لم نجد أي ارتباط بين استهلاك القهوة
وبين مخاطر كسر عظام الفخذ.
لكن استهلاك الشاي قد يكون له تأثير
وقائي بالفعل ضدها،
برغم عدم وجود أية علاقة ظاهرة بينه
وبين مخاطر الكسور بصفة عامة.
وهناك أشخاص بعينهم قد يكون من الأفضل لهم
تجنُّب الكافيين،
كالمصابين بالمياه الزرقاء على سبيل المثال.
وحتى أولئك الذين لديهم تاريخ وراثي
من الإصابة بها.

Portuguese: 
poderão querer escolher descafeinado
ou, melhor ainda, beber chá.
A ingestão de café também está
associada com incontinência urinária,
e assim uma diminuição na ingestão
de cafeína deveria ser discutida
com mulheres que têm
essa condição, ou homens.
O valor de cafeína de cerca de
2 chávenas de café por dia
pode piorar a incontinência
urinária em homens também.
Uma meta-análise de 2014 sugeriu
que o consumo diário de café
estava associado a um risco ligeiramente
aumentado de fraturas ósseas em mulheres,
mas uma diminuição do risco de fraturas
em homens. Não fraturas da anca, porém.
Nenhuma associação significativa foi encontrada entre o consumo de café e risco de fratura da anca,
contudo, o consumo de chá poderá ser
protetor contra a fratura da anca,
apesar de parecer não ter nenhuma relação
aparente com o risco de fraturas em geral.
Há certas populações em particular que
poderão querer manter-se longe de cafeína,
por exemplo, aqueles com glaucoma,
e, possivelmente, até aqueles com
uma história familiar de glaucoma.
Escusado será dizer que as pessoas
que têm problemas em dormir

Chinese: 
所以GERD患者可能需要
选择低咖啡因咖啡，或者选择喝茶更好
喝咖啡还和小便失禁有关
所以有必要讨论患有小便失禁问题的女性
减少咖啡因摄入量，也需要了解男性的情况
一天喝大约相当于两杯咖啡咖啡因的量
会导致女性漏尿情况更加严重
在男性身上也有同样的情况
一份在2014年发表的综合研究结果显示
每天喝咖啡的量和女性骨折风险的轻微增加
有一定关系
但在男性身上，骨折的风险却减少了
不过，没有髋关节骨折
喝咖啡和髋关节骨折风险
没有显著关系
不过喝茶可能确实
对髋关节骨折有保护作用
但是和一般骨折没有显著关系
有一些人群
特别需要避免喝咖啡
比如青光眼患者
可能甚至包括那些有青光眼家族史的人
更别提那些有睡眠问题的人

Hungarian: 
érdemes lehet a koffeinmentest választani,
vagy ami még jobb: igyanak teát.
A kávéivás összefügg a
vizelet-inkontinenciával is,
ezért érdemes beszélni
a koffeinbevitel csökkentéséről
azokkal a nőkkel vagy férfiakkal,
akiknél fennáll ez az állapot.
Napi kb. 2 csésze
kávényi koffein
súlyosbíthatja a vizeletszivárgást
a férfiak esetében is.
Egy 2014. évi metaanalízis
szerint a napi kávéfogyasztás
együtt jár a csonttörések
kissé megnövekedett
kockázatával a nők esetében,
viszont csökken a törések
kockázata a férfiak esetében.
De nem a csípőtörések esetében.
Nem találtak
szignifikáns összefüggést
a kávéfogyasztás és a
csípőtörés kockázata között,
viszont a teafogyasztás
valójában védő hatású lehet
csípőtörés ellen,
bár úgy tűnik, hogy
általánosságban a törés kockázatával
nincs nyilvánvaló kapcsolata.
A népesség egyes
csoportjai számára
különösen ajánlott
a koffein kerülése,
például a glaukómás betegek
számára, és valószínűleg
még azok számára is, akik családi
kórtörténetében előfordul a glaukóma.
Magától értetődik, hogy azok,
akiknek alvásproblémáik vannak,

Russian: 
или, что еще лучше, 
выбрали чаепитие.
Потребление кофе также связано 
с недержанием мочи,
поэтому снижение потребления 
кофеина следует обсудить с женщинами,
у которых это заболевание, 
или с мужчинами.
Около 2 чашек кофеина в день 
может вызвать утечку мочи у мужчин.
Метаанализ 2014 года показал, 
что ежедневное потребление кофе
было связано со слегка 
повышенным риском
переломов костей у женщин, 
но сниженным риском
переломов у мужчин.
Хотя, не перелом бедр.
Не было обнаружено 
существенной связи между
потреблением кофе и риском 
перелома бедра,
хотя потребление чая 
на самом деле может быть
защитным от перелома бедра, 
хотя, как кажется,
не имеет явной связи с риском 
перелома в целом.
Есть определенные группы 
населения, которые должны бы
держаться подальше от кофеина, 
например, те, у кого глаукома,
и, возможно, даже те, 
у кого глаукома в семейном анамнезе.
Само собой разумеется, 
что люди, которые имеют проблемы

Bulgarian: 
би било добре да избират безкофеиново
кафе или дори по-добре, да пият чай.
Приемът на кафе също е свързан с
невъзможност за задържане на урината,
ето защо намалението на приема
на кофеин трябва да се обсъжда
с жени, които имат този
проблем, или с мъже.
Кофеинът, който се съдържа
в две чаши кафе,
може да влоши изтичането
на урина също и при мъжете.
Един мета анализ от 2014 г. предполага,
че ежедневната консумация на кафе
е свързана с леко повишен риск
от костни фрактури при жени,
но намален риск от фрактури при мъже.
Не фрактури на бедрата, обаче.
Не е установена никаква значителна
връзка между консумацията на кафе
и риска от бедрени фрактури,
въпреки че консумацията на чай може
всъщност да играе защитна роля
срещу бедрени фрактури, но изглежда няма
очевидна връзка със самия
риск от фрактури като цяло.
Има определени групи
населения, за които е добре
да стоят далеч от кофеина,
например хората с глаукома,
и вероятно тези с наследствена глаукома.
Ясно е, че хората, които
имат проблеми със съня

French: 
voudront peut-être choisir le déca
ou, mieux encore, boire du thé.
La consommation de café est également
associée à l'incontinence urinaire,
donc, une réduction de la dose
de caféine devrait être discutée
chez les femmes ou les hommes qui ont ce problème.
La valeur en caféine de 2 tasses de café par jour
peut aggraver les fuites urinaires chez les hommes.
En 2014, une méta-analyse a suggéré
que la consommation quotidienne de café
était associée à un risque légèrement accru
des fractures osseuses chez les femmes,
mais à une diminution du risque
de fractures chez les hommes.
Pas de fractures de hanche, cependant.
Aucune association significative n'a été trouvée
entre la consommation de café
et le risque de fracture de hanche,
bien que la consommation de thé
puisse effectivement protéger
contre la fracture de la hanche,
bien qu'il semble n'y avoir
aucune relation apparente
avec le risque de fracture en général.
Certaines populations
en particulier pourraient vouloir
éviter la caféine,
par exemple ceux qui ont un glaucome,
et peut-être même ceux qui ont
des antécédents familiaux de glaucome.
Il va sans dire que ceux qui ont
des troubles du sommeil

Spanish: 
deberían escoger tomarlo así, 
o aún mejor, beber té.
El consumo de café también se 
asocia a la incontinencia urinaria,
así que las mujeres o los 
hombres que la padecen
deberían consumir menos café.
Unas dos tazas de cafeína por día
también pueden empeorar las 
pérdidas de orina en los hombres.
Un metaanálisis del 2014 sugirió 
que el consumo diario de café
estaba asociado con un ligero 
incremento del riesgo
de fractura de huesos en las mujeres,
pero con una reducción del riesgo 
de fractura en los hombres.
Aunque no con respecto a la fractura de cadera.
No se encontró ninguna asociación 
relevante entre el consumo de café
y el riesgo de fractura de cadera,
aunque el consumo de té 
puede proteger frente
a la fractura de cadera, 
pero parece no tener
ninguna relación con el riesgo 
de fracturas en general.
Hay ciertas poblaciones que deberían
mantenerse alejadas de la cafeína,
por ejemplo, quienes tienen glaucoma,
y quizá incluso quienes tienen 
antecedentes de glaucoma en su familia.
No hace falta decir que quienes 
que tienen dificultades para dormir

Czech: 
lidé, kteří mají problém se spaním.
Dokonce jediný šálek pozdě
večer může způsobit
významné zhoršení kvality spánku.
Pak existují případové
zprávy, například o jednotlivcích
s epilepsií, kteří zaznamenali méně
záchvatů poté, co přestali užívat kávu,
takže myslím, že to stojí za zkoušku.
Mysleli jsme si,
že kofein může zvýšit riziko
nepravidelného srdečního
rytmu, nazývaného fibrilace síní,
ale to bylo založeno jen
na několika jednotlivých případech,
jako byl např. případ mladé ženy,
která trpěla fibrilací síní
po nadměrném příjmu čokolády.
Tyto případy však
vždy zahrnovaly akutní požití
velmi velkých množství kofeinu.
Nicméně výsledná představa,
že by konzumace kofeinu mohla
vyvolávat abnormální srdeční
rytmy, se dostala do povědomí lékařů
a tento předpoklad vedl
ke změnám v lékařské praxi.
V poslední době se ale vše přetočilo
do opačného směru. Proč?
Protože teď máme data.

English: 
might not want
to imbibe.
Even just a single cup
at night can cause
a significant deterioration
in sleep quality.
Then there are case reports,
for example, of individuals
with epilepsy having fewer
seizures after stopping coffee,
so I guess it’s
worth a shot.
We used to think caffeine
might increase the risk
of an irregular heart rhythm
called atrial fibrillation,
but that too was based
on anecdotal case reports
like this one of a young woman
who suffered atrial fibrillation
after chocolate
intake abuse.
But these cases invariably
involved the acute ingestion
of very large quantities
of caffeine.
As a result, though, the
notion that caffeine ingestion
may trigger abnormal heart rhythms
had become "common knowledge",
and this assumption led to
changes in medical practice.
More recently, however,
the pendulum has swung
in the opposite
direction. Why?
Because we actually
have data now.

Chinese: 
可能就别喝了
即使晚上只喝一杯
可能也会对睡眠质量造成重大影响
然后还有这些个案报告
比如癫痫病患者在停止喝咖啡之后
癫痫发作减少
所以我猜这个方法值得一试
我们曾经认为咖啡因可能增加
一种被称为心房颤动的不规律心律风险
但这也是基于那些传闻
比如有一位年轻女子
在吃了太多巧克力之后
出现心房颤动
但这些案例无一例外
都包括了在短时间内进食非常大量咖啡因
不过，由于这些案例
吃咖啡因可能导致不正常心率
已经成为了“常识”
而这个假设也导致了医学实践的改变
不过，最近钟摆开始摆向另一边
为什么？
因为我们现在有数据了

Portuguese: 
talvez o queiram evitar. Até apenas
um único copo à noite
pode causar uma deterioração
significativa na qualidade do sono.
Depois, há relatos de casos,
por exemplo, de indivíduos com epilepsia
que têm menos convulsões quando deixam
o café, logo, acho que vale a pena tentar.
Costumávamos pensar que
a cafeína pode aumentar o risco
de um ritmo cardíaco irregular,
chamado fibrilação atrial,
mas também isso foi baseado
em relatos de casos anedóticos
como este de uma jovem mulher
que sofreu fibrilação atrial
após um abuso de ingestão de chocolate.
Mas estes casos envolveram,
invariavelmente, a ingestão aguda
de quantidades muito grandes de cafeína.
Como resultado, contudo, a noção de que a ingestão de cafeína pode desencadear ritmos cardíacos anormais
havia se tornado "conhecimento comum", e esta
suposição levou a mudanças na prática médica.
Mais recentemente, contudo, o pêndulo
oscilou na direção oposta. Porquê?
Porque agora, na verdade, temos dados.

Spanish: 
no deberían beber café.
Incluso una sola taza por la noche puede
deteriorar mucho la calidad del sueño.
También hay casos, por ejemplo, de personas
con epilepsia que tienen menos 
convulsiones al dejar de beber café,
por lo que sería bueno intentarlo.
Solíamos creer que la cafeína 
podía aumentar el riesgo
de una arritmia llamada 
“fibrilación auricular”,
pero nos basábamos en casos anecdóticos,
como ese en que una mujer
joven sufrió fibrilación auricular
después de consumir muchísimo chocolate.
Pero todos estos casos 
involucraban una ingesta
de grandes cantidades de cafeína.
Como resultado, la idea de 
que el consumo de cafeína
puede desencadenar ritmos cardíacos anormales 
se ha convertido en algo que “se sabe”,
y esta asunción derivó en 
cambios en las prácticas médicas.
Más recientemente, sin embargo, 
el péndulo ha oscilado
en la dirección opuesta. ¿Por qué?
Porque ahora tenemos datos:

Japanese: 
言うまでもありません
夜たった１杯でも睡眠の質を
かなり悪化させます
例えばコーヒーを止めた後
癲癇の数が
減ったという人々の報告があります
ですからコーヒーは
試す価値があるでしょう
私たちはかつてカフェインが
心房性細動と呼ばれる
不整脈のリスクを増加すると
考えていましたが
それも逸話的な症例報告に
基づいていました
例えばこの若い女性は
チョコレートを食べ過ぎて
心房性細動を患っています
しかしこれらの症例においては
いずれもかなりの量の
カフェインを短時間に摂っています
その結果 カフェインの摂取が
不整脈を起こすかもしれないというのが
「常識」となっており
この仮定が医療行為を
変えることとなりました
しかし最近になって
見解が反対方向へ
向かっています
何故でしょうか
なぜなら現在においては
実際にデータがあるためです

Russian: 
со сном, должны бы 
не поглощаться.
Даже всего лишь одна чашка 
ночью может вызвать
значительное ухудшение 
качества сна.
Также есть отчеты о случаях, 
например, людей с эпилепсией,
у которых меньше приступов
после прекращения употребления
кофе, так что я думаю, 
что это стоит попробовать.
Мы думали, что кофеин может 
увеличивать риск нерегулярного
сердечного ритма, называемого 
мерцательной аритмией,
но это также основывалось 
на неподтвержденных случаях,
подобных этому, в котором 
у молодой женщины,
которая страдала мерцательной 
аритмией после
злоупотребления шоколада.
Но эти случаи неизменно 
связаны с резким
употреблением большого 
количества кофеина.
В результате, однако, 
представление о том,
что прием кофеина 
может вызвать нарушение
сердечного ритма, стало 
"общеизвестным",
и это предположение привело 
к изменениям в медицине.
Однако в последнее время маятник 
качнулся в противоположном
направлении. Почему?
Потому что сейчас 
у нас есть данные.

German: 
auf den Genuß verzichten sollten.
Auch nur eine einzige Tasse am Abend kann
zu einer wesentlichen Verschlechterung
der Schlafqualität führen.
Dann berichten zum Bespiel
verschiedentlich Epileptiker,
dass sie weniger Anfälle bekamen,
nachdem sie aufgehört hatten, Kaffee zu trinken.
Ich glaube also, dass das
einen Versuch wert ist.
Wir dachten, Koffein würde das Risiko
eines unregelmäßigen Herzrhythmus,
des sogenannten Vorhofflimmerns, erhöhen,
aber auch das basierte
auf anekdotischen Fallberichten
wie diesem von einer jungen Frau, die
nach übermäßigem Schokoladenkonsum
an Vorhofflimmern litt.
Aber diese Fälle beinhalten
immer die akute Einnahme
von sehr großen Koffeinmengen.
Als Folge wurde aber der Gedanke,
dass Koffeineinnahme
Herzrhythmusstörungen auslösen kann,
zu „Allgemeinwissen',
und diese Annahme führte zu
Veränderungen in der medizinischen Praxis.
In jüngerer Zeit jedoch schlug das Pendel
In die andere Richtung aus. Warum?
Weil wir nun tatsächlich Daten haben.

Italian: 
non dovrebbero assumerne.
Anche solo una tazza
presa di sera può causare
un significativo deterioramento
della qualità del sonno.
Poi ci sono casi clinici
di persone con
epilessia che hanno meno convulsioni
dopo aver smesso di bere caffè,
quindi immagino che
valga la pena provare.
Pensavamo che la caffeina
aumentasse il rischio
di ritmo cardiaco irregolare,
o fibrillazione atriale,
ma anche quello si basava
su casi clinici aneddotici
come quello di una giovane donna
con fibrillazione atriale
dopo un abuso
di cioccolato.
Questi casi, però,
comportavano l'assunzione
di quantità di caffeina
molto elevate.
Tuttavia, l'idea che
assumere caffeina
potesse alterare il ritmo cardiaco
era diventata "conoscenza comune",
e questa convinzione ha causato
cambiamenti nella pratica medica.
Più di recente, tuttavia,
il pendolo ha oscillato
nella direzione opposta.
Perché?
Perché adesso
disponiamo di dati.

Vietnamese: 
nên cũng chẳng buồn
bận tâm đến caffein.
Thậm chí chỉ cần uống 1 cốc
vào buổi tối thôi
có thể dẫn đến chất lượng giấc
ngủ bị giảm xuống trầm trọng.
Cũng có những báo cáo trường hợp,
ví dụ như, những người bị bệnh động kinh
có xu hướng ít bị lên cơn co giật
hơn sau khi ngừng uống Cafe,
vì vậy tôi cho rằng nên thử
một lần cho biết.
Chúng ta thường cho rằng caffein
làm tăng nguy cơ
mắc chứng mất kiểm soát nhịp tim
hay còn gọi là rối loạn nhịp tim
nhưng cũng có những báo cáo
trường hợp không chính thức
giống như một trong những người
phụ nữ trẻ này bị rối loạn nhịp tim
sau khi ăn quá nhiều sôcôla.
Nhưng chính những trường hợp
thường xuyên này đã dẫn tới tình trạng
nạp vôi tội vạ một lượng lớn cafein.
Dẫn tới niềm tin sai lệch rằng việc
nạp vào những thực phẩm có chứa cafein
dẫn tới rối loạn nhịp tim là
“chuyện thường”,
Và chính điều này đã dẫn tới những
thay đổi về việc điều trị trong y học.
Tuy nhiên gần đây, niềm tin này
đã được thay mới hoàn toàn.
Tại sao ư?
Bởi vì hiện nay chúng ta đã có
những thống kê

Arabic: 
ولا حاجة لذكر أن من يعانون
من اضطرابات النوم يحسُن بهم تجنُّبها أيضًا.
فحتى فنجان واحد ليلاً
قد يتسبب في تدهور جودة النوم بشكلٍ كبير.
وعلى سبيل المثال، توجد تقارير حالات
تشير إلى انخفاض عدد نوبات مرضى الصَّرع
بعد توقُّفهم عن شُرب القهوة،
ولذلك أعتقد أن الأمر يستحق التجربة.
اعتدنا الاعتقاد بأن الكافيين قد يزيد
من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب،
المُسمَّى بالرجفان الأُذيني،
ولكن هذا أيضًا كان بناءً على تقارير
لحالات فردية
كقصة نلك المرأة الشابة
التي أصيبت بالرجفان الأُذيني
بعد الإفراط في أكل الشوكولاتة.
ولكن هذه الحالات دائمًا ما تتضمن
استهلاك كميات ضخمة من الكافيين.
ونتيجة لذلك، لقد أصبحت فكرة أن الكافيين
قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب
هي "معلومة عامة وبديهية".
وأدت هذه الفرضية إلى تغييرات
في التوصيات الطبية.
ولكن مؤخرًا، تبدلَّت هذه التوصيات
واتخذت اتجاهًا آخر، فما السبب؟
بالتأكيد لأننا نملك أدلة وبيانات الآن؛

French: 
feraient mieux de ne pas en boire.
Une seule tasse le soir peut causer
une détérioration significative
de la qualité du sommeil.
Puis, on a rapporté des cas, par exemple, d'individus
atteints d'épilepsie qui ont
moins de crises après l'arrêt du café,
donc je suppose que ça vaut le coup d'essayer.
Nous avions l'habitude de penser que la caféine
pouvait augmenter le risque
d'un trouble du rythme cardiaque
appelé la fibrillation auriculaire,
mais cela aussi était fondé
sur des rapports de cas anecdotiques
comme celui-ci, d'une jeune femme
souffrant de fibrillation auriculaire
après avoir abusé de chocolat.
Mais ces cas impliquent
toujours l'ingestion aiguë
de très grandes quantités de caféine.
Par conséquent, la notion selon
laquelle l'ingestion de caféine
pouvait déclencher des troubles du rythme cardiaque
était devenue de «notoriété publique»,
et cette hypothèse avait conduit
à des changements dans la pratique médicale.
Plus récemment, cependant, le pendule a balancé
dans la direction opposée. Pourquoi?
Parce que, maintenant,
nous avons effectivement des données.

iw: 
אולי לא ירצו ללגום.
אפילו רק כוס אחת בלילה עלולה לגרום
הרעה משמעותית באיכות השינה.
בנוסף, יש דיווחי מקרה, למשל, של יחידים
עם אפילפסיה שחוו פחות התקפים
אחרי שהפסיקו לצרוך  קפה,
כך שאני מניח ששווה לנסות זאת.
נהגנו לחשוב שקפאין
עלול להגביר את הסיכון
לקצב לב לא סדיר שנקרא פרפור עליות,
אבל גם זה היה מבוסס
על דיווחי מקרה אנקדוטיים,
כמו זה של אישה צעירה
שסבלה מפרפור עליות
לאחר צריכה לא סבירה של שוקולד.
אבל מקרים אלה תמיד כללו צריכה חריגה
של כמויות מאוד גדולות של קפאין.
כתוצאה מכך, הרעיון שצריכת קפאין
עלול לאתחל הפרעות
בקצב הלב הפך "נחלת הכלל",
והנחה זו הביאה לשינויים בפרקטיקה הרפואית.
אבל לאחרונה, המטוטלת נטתה
בכיוון ההפוך. למה?
משום שלמעשה יש לנו כעת נתונים.

Bulgarian: 
също не биха искали да пият.
Дори само една чаша вечер може да доведе
до значително влошаване
на качеството на съня.
Има докладвани случаи, например, на хора
с епилепсия, които имат по-малко
пристъпи след спиране на кафето,
така че предполагам си
заслужава да се опита.
Преди си мислехме, че кофеинът
може да увеличи риска
от нередовен сърдечен ритъм,
наречен предсърдно мъжденее,
но това също се основаваше на
докладвани единични случаи,
като този на млада жена, която
страдала от предсърдно мъжденее
след злоупотреба с ядене на шоколад.
Но тези случаи безразборно
включвали и тежко прекаляване
с много голямо количество кофеин.
Като резултат, обаче, идеята,
че приемът на кофеин
може да предизвика анормален сърдечен
ритъм, е станала „общо призната“ ,
а това предположение доведе до
промени в медицинската практика.
Наскоро, обаче, везните се наклониха
в обратната посока. Защо?
Защото вече имаме реални данни.

Serbian: 
možda valjalo da preskoče kafu.
Samo jedna šolja kafe uveče
može dovesti do
značajnog opadanja kvaliteta sna.
Postoje i neki izveštaji slučaja
gde osobe sa epilepsijom
dobijaju manje napada
nakon što prestanu da piju kafu,
tako da možda vredi probati.
Ranije se smatralo da bi kofein
mogao povećati rizik
od nepravilnog srčanog ritma
(atrijalne fibrilacije),
ali to se isuviše zasniva na
pojedinačnim izveštajima slučaja,
kao što je npr. ovaj o mladoj ženi
koja je zadobila atrijalnu fibrilaciju
nakon što je preterala sa čokoladom.
Ali svi ovi slučajevi
su podrazumevali nagli unos
ogromnih količina kofeina.
Posledica toga je što je stav
da unos kofeina može dovesti
do abnormalnog srčanog ritma
postao opšteprihvaćen,
i ta pretpostavka je donekle
izmenila medicinsku praksu.
Međutim, u skorije vreme
suprotan stav
postaje sve popularniji.
Zašto?
Zato što sada zapravo
imamo prave podatke.

Hungarian: 
nem kellene fogyasztaniuk.
Akár egyetlen
késői csésze is
jelentős alvásminőség-
romlást okozhat.
Azután vannak esetleírások
például epilepsziában
szenvedőkről, akiknek kevesebb
rohamuk lett a kávé elhagyása után,
tehát azt hiszem,
egy próbát megér.
Korábban úgy véltük,
hogy a koffein növelheti
a pitvarfibrillációnak nevezett
szabálytalan szívritmus kockázatát,
de ez is anekdotikus
esetleírásokon alapult,
mint ez, egy fiatal nőről, aki
pitvarfibrillációba esett
a mértéktelen csokoládé-
fogyasztást követően.
Ezekben az esetekben
azonban mindig
nagyon nagy mennyiségű koffein
akut lenyelése történt.
Ezek eredményeként azonban
„köztudomásúvá” vált,
hogy a koffeinfogyasztás kiválthat
rendellenes szívritmust,
és ez a feltételezés az orvoslási
gyakorlat változásaihoz vezetett.
Az utóbbi időben azonban az inga
az ellenkező irányba lendül.
Hogy miért?
Mert most már
tényleges adataink vannak.

Dutch: 
je koffie maar beter 
kunt vermijden.
Zelfs een enkele kop 's nacht kan
een aanzienlijke verslechtering 
van de slaapkwaliteit veroorzaken
Er zijn bijvoorbeeld 
casusverslagen van epileptici
die minder aanvallen hadden 
nadat ze met koffie stopten.
Dus misschien is dat 
een poging waard.
Men dacht dat 
cafeïne het risiko op
een onregelmatige hartslag - hartkamer-
fibrilatie - zou kunner verhogen,
maar ook dat was gebaseerd op 
anekdotische casusverslagen
zoals dit over een jonge 
vrouw die daaraan leed
na het misbruiken
van chocolade.
Maar deze gevallen betroffen 
altijd de snelle inname
van heel grote 
hoeveelheden cafeïne.
Het heeft er echter toe geleidt 
dat het idee dat cafeïne
kan leiden to abnormale hartritmes 
'algemene kennis' is geworden,
en deze aanname heeft veranderingen 
in de medische praktijk veroorzaakt.
Recentelijk is de slinger naar 
de andere kant doorgeslagen.
Maar waarom?
Omdat we nu werkelijk 
gegevens hierover hebben.

Japanese: 
カフェインは心房性細動の
リスクを増加させません
そして１日当たり５杯未満と
定義される少量のカフェインでは
保護的効果があるかもしれません
お茶の消費もまた心疾患
低減させるようです
特に心臓発作のリスクを低減させます
しかし かなりのカフェインを含む
エネルギー飲料の
蔓延を考えると
カフェインが効果的であるという
メッセージは
加減したほうがいいかもしれません
少々恩着せがましいかもしれませんが
冗談ではありません
高カフェインのエネルギー飲料を
数時間で12本飲むと
致命的となりかねません

Italian: 
La caffeina NON aumenta
il rischio di fibrillazione atriale.
E un basso dosaggio di
caffeina, cioè meno
di circa 5 tazze
di caffè al giorno,
può persino avere
un effetto protettivo.
Anche il consumo di tè sembra ridurre
il rischio di malattie cardiovascolari,
specialmente quando
si tratta di ictus.
Tuttavia, data la diffusione
di bevande energetiche
contenenti enormi
quantità di caffeina,
sarebbe meglio mitigare il messaggio
secondo cui
la caffeina abbia
effetti benefici.
Sembra un po' paternalistico,
ma non è uno scherzo.
12 bevande energetiche
ad elevato contenuto di caffeina
in poche ore potrebbero
essere letali.

Vietnamese: 
chứng minh rằng Cafein không
làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Và với một lượng nhỏ, khoảng ít hơn
5 cốc cafe 1 ngày,
có lẽ còn tạo ra những mặt lợi.
Uống trà dường như cũng làm giảm
nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch,
đặc biệt là đột quỵ.
Tuy nhiên, hiện tượng ngày càng có
nhiều loại đồ uống cung cấp
năng lượng có chứa hàm
lượng cafein cao,
có lẽ muốn khẳng định về thông điệp
caffein có lợi.
Nghe có vẻ đang bảo vệ
người tiêu dùng đấy,
nhưng không đùa được đâu.
12 loại đồ uống cung cấp năng
lượng với hàm lượng cafein cao
trong vài giờ có thể dẫn tới cái chết.

Serbian: 
Kofein NE POVEĆAVA
rizik od atrijalne fibrilacije.
Slabija doza kofeina,
što su ovde definisali kao
količinu u 5 šolja kafe dnevno,
možda čak ima zaštitno dejstvo.
Takođe deluje da unos čaja smanjuje
rizik od kardiovaskularnih bolesti,
posebno moždanog udara.
Međutim, imajući u vidu
ogroman porast energetskih pića
koja sadrže izuzetno mnogo kofeina,
"možda bi valjalo paziti
na deljenje saveta
o korisnom dejstvu kofeina."
Ovo zvuči malo patronizirajuće,
ali nije za šalu.
Unos 12 energetskih pića
koja sadrže kofein
u roku od nekoliko sati
može biti smrtonostno.

Arabic: 
فالكافيين لا يزيد من مخاطرالإصابة
بالرجفان الأُذيني.
وحتى الجرعة الصغيرة منه، التي حددوها
بأقل من خمسة فناجين في اليوم،
قد يكون لها تأثير وقائي.
كما يبدو أن استهلاك الشاي يخفض من مخاطر
الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
وخاصةً السكتة الدماغية.
ولكن، نظرًا لانتشار مشروبات الطاقة
التي تحتوي على كميات ضخمة من الكافيين،
ربما يجب علينا تقليل الرسائل
التي تشير إلى فوائد الكافيين.
يبدو ذلك تحكُّميًا بعض الشيء،
ولكن لا بُد من التعامل بجدية مع هذا الأمر.
فشُرب 12 علبة من مشروبات الطاقة
عالية الكافيين على مدار عدة ساعات
قد يؤدي للوفاة.

Dutch: 
Cafeïne verhoogt het risico op 
hartkamerfibrilatie NIET.
En een kleine dosis cafeïne, 
wat ze definieerden
als minder dan ongeveer 
5 koppen koffie per dag,
kan zelfs een beschermend 
effect hebben.
Het drinken van thee lijkt ook 
het risico op hartziekten te verminderen,
vooral wanneer we het 
hebben over beroertes.
Niettemin, gezien de wildgroei 
van energiedrankjes
die enorme hoeveelheden 
cafeïne bevatten,
zou je de boodschap 
dat cafeïne heilzaam is
maar beter 
kunnen matigen.
Dat lijkt misschien betuttelend, 
maar het is geen grapje.
12 energiedrankjes 
met een hoog cafeïnegehalte
binnen enkele uren 
kunnen dodelijk zijn.

Bulgarian: 
Кофеинът НЕ увеличава риска
от предсърдно мъжденее.
И ниските дози кофеин,
които се определят
на по-малко от около
5 чаши кафе дневно,
може дори да имат защитен ефект.
Консумацията на чай също изглежда понижава
риска от сърдечно-съдови заболявания,
особено когато става въпрос за инсулти.
Като се има предвид обаче разпространението
на енергийни напитки,
които съдържат огромни количества кофеин,
е по-добре да се смекчи
всяко съобщение, според което
кофеинът е полезен.
Изглежда малко снизходително,
но това не е шега.
12 високо кофеинови енергийни напитки
в рамките на няколко часа
могат да бъдат смъртоносни.

French: 
La caféine n'augmente pas
le risque de fibrillation auriculaire.
Et la caféine à faible dose, qui a été définie
comme moins d'environ
5 tasses de café par jour,
peut même avoir un effet protecteur.
La consommation de thé semble
également réduire le risque cardio-vasculaire,
en particulier en ce qui concerne les AVC.
Toutefois, étant donné la prolifération
des boissons énergisantes
qui contiennent des quantités massives de caféine,
on pourrait vouloir tempérer
tout message qui suggère
que la caféine est bénéfique.
Ca parait un peu condescendant,
mais ce n'est pas une blague.
12 boissons énergisantes hautement caféinées
en quelques heures, cela pourrait être mortel.

Czech: 
Kofein nezvyšuje riziko fibrilace síní.
A v nízké dávce, kterou definovali
jako méně než asi 5 šálků kávy denně,
může mít dokonce i ochranný účinek.
Zdá se, že spotřeba čaje také snižuje
riziko kardiovaskulárních onemocnění,
zejména pokud jde o mrtvici.
Nicméně vzhledem
k rozšiřování energetických nápojů,
které obsahují velká množství kofeinu,
by to možná chtělo mírnit zprávy o tom,
že kofein je prospěšný.
Vypadá to trochu
blahosklonně, ale není to legrace.
Dvanáct vysoce kofeinových
energetických nápojů,
vypitých během několika hodin,
by mohlo mít za následek smrt užívatele.

Chinese: 
咖啡因不会增加心室颤动的风险
低剂量的咖啡因
也就是每天少于5杯咖啡
可能甚至有保护作用
喝茶也貌似有降低心血管疾病的风险
尤其是中风的风险
不过，能量饮料含有巨大数量的咖啡因
由于能量饮料的盛行
我们可能需要小心
任何声称咖啡有益健康的说法
听上去有点自以为是，但这可不是玩笑的
几小时内喝12杯高咖啡因能量饮料
可能会致死

Russian: 
Кофеин НЕ увеличивает риск 
фибрилляции предсердий.
А низкая доза кофеина, которая
определена как менее 5 чашек
кофе в день, может даже 
оказывать защитное действие.
Потребление чая также снижает 
риск сердечно-сосудистых
заболеваний, особенно когда 
речь идет об инсульте.
Однако, учитывая 
распространение энергетических
напитков, которые содержат 
огромное количество кофеина,
кто то захотел бы умерить любое 
сообщение, которое
предполагает, 
что кофеин полезен.
Кажется, немного 
покровительственно,
но это не шутка.
12 энергетических напитков 
с высоким содержанием кофеина
в течение нескольких часов 
могут быть смертельными.

iw: 
קפאין אינו מעלה
את הסיכון לפרפור פרוזדורים.
ולקפאין במינון נמוך, מה שהם הגדירו
כפחות מ -5 כוסות קפה ביום,
יש אולי אפילו השפעה מגנה.
נראה שצריכת תה גם מפחיתה
סיכון למחלות לב וכלי דם,
במיוחד כשמדובר בשבץ.
עם זאת, בהתחשב
בהתפשטות של משקאות אנרגיה
המכילים כמויות גדולות של קפאין,
אולי כדאי למתן מסר כלשהו המרמז
שקפאין הוא מועיל.
נראה קצת מתנשא, אבל זה לא צחוק.
12 משקאות אנרגיה המכילים הרבה קפאין,
בתוך כמה שעות, עלולים להיות קטלניים.

English: 
Caffeine does NOT increase the
risk of atrial fibrillation.
And low-dose caffeine,
which they defined
as less than about 5 cups
of coffee a day,
may even have a protective effect.
Tea consumption also appears to lower cardiovascular disease risk,
especially when it comes to stroke.
However, given the
proliferation of energy drinks
that contain massive
quantities of caffeine,
one might want to temper any
message that suggests
that caffeine
is beneficial.
Seems a little patronizing,
but it’s no joke.
12 highly caffeinated
energy drinks
within a few hours
could be lethal.

Portuguese: 
A cafeína NÃO aumenta
o risco de fibrilação atrial.
E cafeína em doses baixas, que eles definiram
como menos de cerca de 5 chávenas de café por dia,
poderá até ter um efeito protetor.
O consumo de chá também parece reduzir
o risco de doença cardiovascular,
especialmente quando se trata
de acidente vascular cerebral.
Contudo, dada a proliferação de bebidas energéticas
que contêm enormes quantidades de cafeína,
poder-se-á querer moderar qualquer mensagem
que sugira que a cafeína é benéfica.
Parece um pouco paternalista,
mas não é nenhuma piada.
12 bebidas energéticas altamente
cafeinadas em algumas horas,
poderia ser letal.
Nutrição em Factos,
a mais recente pesquisa em nutrição.
Publicações em português / traduções voluntárias
em NF.FOCOEMPATICO.NET

Hungarian: 
A koffein NEM növeli
a pitvarfibrilláció kockázatát.
És a koffein alacsony dózisa –
amelyet úgy határoztak meg,
hogy naponta kevesebb,
mint kb. 5 csésze kávé –
akár még védő hatású is lehet.
Úgy tűnik, a teafogyasztás szintén
csökkenti a szív- és érrendszeri
megbetegedések kockázatát,
különösen, az agyvérzését.
Az energiaitalok elterjedése
miatt azonban – amelyek
hatalmas mennyiségű
koffeint tartalmaznak –
ajánlott nagyon
óvatosnak lennünk,
amikor a koffein előnyös
mivoltát sugalljuk.
Kicsit leereszkedőn pártfogónak
tűnik e megközelítés, de ez nem játék.
12 magas koffeintartalmú energiaital
néhány órán belül
elfogyasztva halált okozhat.

German: 
Koffein erhöht NICHT
das Risiko für Vorhofflimmern.
Und niedrig dosiertes Koffein,
definiert als
weniger als etwa 5 Tassen
Kaffee pro Tag,
kann sogar eine schützende Wirkung haben.
Tee-Konsum scheint auch das Risiko
für kardiovaskuläre Erkrankungen zu senken,
besonders für Schlaganfall.
Mit Blick auf die starke Verbreitung
von Energy-Drinks,
die große Mengen an Koffein enthalten,
sollte man jedoch
mit Aussagen vorsichtig sein,
Koffein sei gesundheitsfördernd.
Es scheint ein wenig von oben herab
gesprochen, ist aber kein Witz.
Der Genuß von 12
hoch koffeinhaltigen Energy-Drinks
innerhalb einiger Stunden
kann tödlich sein.

Spanish: 
la cafeína no aumenta el 
riesgo de fibrilación auricular.
Y una dosis baja de cafeína, que serían
menos de cinco tazas de café al día,
puede tener incluso un efecto protector.
El consumo de té también parece disminuir 
el riesgo de enfermedad cardiovascular,
especialmente de la que acaba 
en derrame cerebral.
Sin embargo, dada la proliferación 
de bebidas energéticas
que contienen cantidades 
masivas de cafeína,
uno podría moderar cualquier 
mensaje que sugiera
que la cafeína es beneficiosa.
Parece un poco condescendiente, 
pero no es ninguna broma.
Doce bebidas energéticas con 
alto contenido en cafeína
en pocas horas podrían ser letales.
