Nádech.
Výdech.
Soustřeď se na svůj dech.
Soustřeď se na své okolí.
Soustřeď se na vnímání svého těla.
Pokud k tobě přichází myšlenka, uvědom si ji, a nech ji být.
Nenásleduj ji.
Pokud cítíš, že tvá mysl začíná směřovat jiným směrem, vrať se k soustředění se na dýchání.
Nebo k soustředění se na zvuk větru.
Nebo, pokud jsi uvnitř, na nějakou meditační hudbu.
Můžeš se soustředit na cit svého těla.
Soustřeď se na to, jak se cítí tvé ruce.
Seď pohodlně, relaxuj. Nastav si časovač na 15 minut.
Dýchej.
Nech svou mysl v klidu.
Pokud k tobě přichází myšlenka, uvědom si ji a vrať se k přemýšlení o svém dýchání.
Meditace je těžká, ale první krok je jednoduše zkusit se zaměřit na sebe.
Takže, jakákoli myšlenka o tom, co dnes budeš dělat, nebo co budeš dělat zítra, není něco nad čím bys měl přemýšlet, když medituješ.
Meditování je teoreticky jednoduché, ale v praxi je složitější. Ale dělej to mnohokrát a přijdeš tomu na kloub.
Takže ti přeji mnoho štěstí na tvé meditační cestě a doufám, že se účastníš výzvy "Divoký hon".
Díky za zhlédnutí.
