5 signos de deficiencia de zinc en tu cuerpo
que deberías conocer
El zinc es un importante minera, que es útil
para el cuerpo de muchas maneras.
Es esencial para la división celular y ayuda
en el crecimiento y desarrollo normal durante
el embarazo, la infancia y la adolescencia.
También ayuda en la síntesis de ADN, el
funcionamiento del sistema inmune, la síntesis
de proteínas y el metabolismo de los hidratos
de carbono para convertirlos en energía.
El cuerpo contiene alrededor de 2 a 3 gramos
de zinc, principalmente en los músculos esqueléticos
y los huesos.
También se encuentra en los riñones, el
páncreas, retinas, hígado, células de la
sangre, dientes, pelo, piel, próstata y testículos.
Aunque el zinc es esencial para la buena salud
y el funcionamiento del cuerpo, su deficiencia
es frecuente en niños pequeños, mujeres
embarazadas, madres lactantes y ancianos
De acuerdo con la Organización Mundial de
la Salud, el 31 por ciento de la población
mundial tiene una deficiencia de zinc en un
momento dado.
La causa principal de la deficiencia de zinc
es la nutrición insuficiente.
También puede ser debido al alcoholismo,
cirugía bariátrica, diabetes y otros trastornos.
1. inmunidad
El zinc es esencial para que el sistema inmunológico
funcione correctamente, y su deficiencia puede
causar una reducción de anticuerpos e inmunidad
baja.
El zinc es importante para el crecimiento
de células y mejora las funciones de protección
de las membranas celulares.
Las personas que tienen deficiencia de zinc
son más propensos a la infección, el resfriado
común y la gripe . Los bebés pequeños y
personas mayores, que suelen tener baja inmunidad,
deben prestar atención especial al consumo
de alimentos ricos en zinc.
2. diarrea persistente
La deficiencia de zinc también contribuye
a un aumento de la incidencia y gravedad de
la diarrea.
Esto causa baja inmunidad y altera la respuesta
inmune del cuerpo que probablemente contribuye
a una mayor susceptibilidad a las infecciones
que causan diarrea, especialmente en niños.
Incluso puede causar otras enfermedades gastrointestinales,
tales como colitis ulcerosa, enfermedad de
Crohn y síndrome del intestino corto.
Un estudio realizado en 2000 reforzó la relación
entre la deficiencia de zinc, la desnutrición
y las enfermedades diarreicas.
En un estudio de 2012, los investigadores
llegaron a la conclusión de que en las zonas
donde la prevalencia de la deficiencia de
zinc es alta, los suplementos orales de cinc
podrían ser beneficiosos en niños de 6 meses
de edad o mayores que sufren de diarrea.
3.
Pérdida de apetito
Una deficiencia de zinc causa pérdida de
apetito.
El mecanismo por el cual esto ocurre no es
claro.
Sin embargo, se cree que el zinc afecta a
los neurotransmisores en diversas partes del
cerebro, incluyendo el ácido butírico (GABA)
y la amígdala, que afectan el apetito de
una persona.
Un bajo nivel de zinc en el cuerpo también
interfiere con su sentido del olfato y el
gusto, que a menudo conduce a la pérdida
de apetito y pérdida de peso .
Un estudio de 2006 encontró que la administración
oral de 14 mg de zinc al día durante 2 meses
ayuda en el tratamiento de pacientes con anorexia
nerviosa (pérdida del apetito).
4.
Deficiencia en el crecimiento de niños
El zinc es fundamental para el crecimiento
y el desarrollo normal de niños.
Este mineral es esencial para el crecimiento
celular, la diferenciación celular y el metabolismo.
De hecho, su deficiencia puede limitar el
crecimiento infantil y la menor resistencia
a las infecciones.
La falta de este mineral puede incluso evitar
que los niños lleguen a una altura y un peso
saludables.
También es causa de retraso en la maduración
sexual.
Un estudio de 2014 sugiere que los suplementos
de zinc puede ser útiles en la prevención
de la mortalidad, la morbilidad y retraso
del crecimiento en niños de 6 meses a 12
años.
La lactancia materna es importante para los
bebés, ya que el zinc se encuentra en pequeñas
cantidades en la leche materna.
5.
Pérdida del Cabello
La deficiencia de zinc debilita las células
en el cuero cabelludo, lo que lleva a problemas
de cabello incluyendo alopecia, pérdida de
pigmentación, sequedad, fragilidad, y anormalidades
estructurales que causan fragilidad y rotura.
Los Pelos en las cejas, así como en las pestañas
también pueden verse afectados.
Además, un bajo nivel de zinc está asociado
con hipotiroidismo , que puede causar adelgazamiento
del cabello y alopecia.
Un estudio de 2013 sugiere que la deficiencia
de zinc se asocia con hipotiroidismo, una
causa de alopecia severa.
Comer más alimentos a base de zinc o tomar
suplementos de zinc puede ayudar a tratar
problemas relacionados con el cabello.
Siempre consulte a su médico antes de tomar
suplementos.
