Dose de Verdade
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Por exemplo, um indivíduo que usa seu programa e escreve o futuro dele ou dela
já deu os primeiros passos da responsabilidade pessoal por haver feito algo a respeito.
Então suponhamos que tenhamos tomado responsabilidade por nossas vidas,
que tomamos jeito, e começamos por organizar nosso quarto,
e ampliamos o círculo e queremos começar a ajudar outras pessoas no mundo
que não têm essa primeira semente de responsabilidade,
e claro, algumas delas também têm enfermidades sobre as quais não podem fazer nada a respeito,
podemos deixar isso de lado, por enquanto.
Mas o que fazemos para inspirar os outros?
Bem, você já acabou de dizer.
Eu diria que seria tipo... Sabe, uma das coisas que você extrai da literatura clínica...
Imagine crianças que tiveram certa quantidade
de problemas neurológicos de baixo nível quando eram bebês.
Algo deu errado, talvez uma pequena falta de oxigênio durante o parto. Algo desse tipo.
Alguma coisa deu um pouco de errado durante seu desenvolvimento neurológico.
Desde que o dano não tenha sido muito grave,
essas crianças se estabilizarão e se normalizarão
contanto que tenham pelo menos uma pessoa exemplar em suas vidas.
Então, uma das coisas que você pode fazer  se quiser inspirar outras pessoas é tomar jeito;
porque você inspira mais através do exemplo.
É algo muito mais poderoso que palavras.
Palavras são muito poderosas se também são acompanhadas de exemplos.
Mas a melhor coisa que você pode fazer é começar a organizar as coisas ao seu redor.
Há muitas coisas que organizar.
É um bom exercício meditativo, sabe?
E creio que é a forma correta de rezar, por assim dizer. Se é que existe tal coisa.
Uma boa maneira de rezar (se você não está feliz com a sua vida, se você está em uma péssima situação)
seria sentar-se na beirada da cama e pensar:
Há algo que possa mudar no que estou fazendo que tornaria isso menos detestável que o necessário?
Menos detestável do que poderia ser?
Você deve peguntar-se isso com desígnio.
E geralmente falando você conseguirá uma resposta quase que imediatamente.
Há algo que você poderia fazer corretamente nesse dia que tornaria a situação um pouco melhor do que ela é.
E essa é a regra número 4, que é «compare a si mesmo com quem você foi ontem, não com quem outra pessoa é hoje».
E não acredito que haja uma pessoa que não receberia uma resposta caso se perguntasse genuinamente.
E não é nada diferente de pensar. Por exemplo: você tem um problema, você pensa e recebe uma resposta.
Pode não ser a resposta correta, mas obviamente você consegue uma resposta, e você pode pensar: «Bem, eu pensei essa resposta».
E tipo, essa não é lá uma boa explicação, porque você não sabe como você pensa.
É tipo: «Estou lá sentado e pensamentos aparecem em minha cabeça e é assim como penso».
Essa é uma explicação muito superficial. Não é muito diferente de uma revelação divina.
Você se faz a pergunta adequada e recebe a resposta adequada.
Se você faz a pergunta correta e quer as respostas.
E esses pré-requisitos não são fáceis de estabelecer, por que quem sabe?
Se você está sentado na beirada da cama pensando:
«Ok, o que estou fazendo de errado»? Perguntar isso é uma coisa tremenda.
Por que se você realmente quiser saber, você descobrirá.
E então você descobrirá que realmente não queria saber.
Porque geralmente falando, descobrir o que você está fazendo de errado não é uma experiência agradável.
E isso quer dizer que você terá que sacrificar uma parte sua, normalmente uma parte exausta, estúpida,
ressentida, corrupta, arrogante, maldosa e vingativa de si mesmo;
no entanto, uma parte da qual você gosta.
E então... [Risadas]
Então eu acredito que espaço para melhoras progressivas existe ao alcance de todos.
E... e eu acho que...
É algo humilde de se fazer; perguntar-se como você pode melhorar progressivamente
sem interferir na vida de ninguém, pois o problema é seu e não dos outros.
Mas eu acredito que as consequências de manter melhoras progressivas são
qualquer coisa menos progressivas. Você consegue
juros compostos nas melhoras progressivas.
Há uma outra regra no novo testamento chamada o Princípio de Mateus que os economistas usam.
E a regra é «Porque a qualquer que tiver será dado, e terá em abundância;
mas ao que não tiver até o que tem ser-lhe-á tirado».
O interessante disso é que na verdade é uma descrição de como o mundo funciona.
Você sabe disso se já jogou Monopólio alguma vez,
porque isso é o que acontece se você joga Monopólio.
E isso acontece por uma razão, uma razão profunda.
E é uma regra muito severa, porque quer dizer
que conforme você começa a desviar-se do caminho, por assim dizer,
a probabilidade de que você se desviará ainda mais do caminho aumenta de maneira não linear.
E é assustador saber tal coisa.
A medida que você se aproxima da beira, as chances de que você caia do penhasco se ampliam.
E essa é uma justificativa estatística para o conceito de «inferno».
Mas ao passo que você melhora, a probabilidade
de que cada melhora produza uma melhora adicional aumenta.
E então, talvez o lado negativo seja a catástrofe cataclísmica na qual você pode enredar-se se você
repete seus fracasso morais; mas o lado positivo é que que cada melhora
resulta em um aumento na probabilidade da próxima melhora.
E já vi isso. É um truísmo entre os psicólogos comportamentais,
Embora geralmente não o expressam dessa maneira.
Se você é um psicólogo comportamental - e eu sou um psicólogo comportamental -
o que você faz é descobrir o que...
Basicamente você ajuda uma pessoa a estabelecer os objetivos dela,
então você divide o que ela está tentando fazer em unidades possíveis de alcançar e você negocia com ela.
Ela diz: «Olha, não estou usando meu tempo eficientemente,
estou gastando 3 horas diariamente jogando videogame».
E você diz: «Ok, hipoteticamente falando, quanto tempo você gostaria de passar jogando videogame»?
E ela diz: «Bem, provavelmente eu poderia passar uma hora por dia
sem que isso interfira com o resto de minha vida».
O que é o problema, de certa forma. Porque se você joga videogame, tudo bem; mas talvez três horas
signifique que você não está fazendo sua lição de casa ou algo parecido. E isso não é algo bom.
Então você diz: «Bem, quero jogar uma hora por dia».
Bem, ok. Você pode passar a jogar uma hora por dia já nesse momento?
E se supõe que essa é uma conversa honesta.
E a pessoa diz: «Não! Já tentei isso várias vezes. Toda vez que tento, apenas consigo fracassar».
Então você não diz: «Pare de fracassar e jogue uma hora por dia!» e o problema será resolvido.
Essa é uma estratégia estúpida.
Você diz bem, olha, pense sobre isso e não concorde em fazer algo a não ser que você acredita que o fará.
Porque caso contrário é apenas uma perca de tempo para ambos nós.
Você acha que conseguiria marcar quanto tempo você gasta jogando videogame por uma semana?
Não mude nada, apenas marque o tempo.
E ela pensa: «Sim, provavelmente poderia fazer isso; mas talvez deixe escapar alguns dias».
Ok, tudo bem. Então esse é o trato: nos cinco dos próximos sete dias
você apenas marca o tempo durante o  
qual você joga videogame.
E a pessoa diz: «Acho que consigo fazer isso». Porque isso é o que você quer que ela diga.
Você que que ela tenha exito na sua melhora.
Não é uma melhora muito grande, mas é alguma coisa, certo?
Então ela volta e diz: «é, estava jogando umas 4 horas por dia».
Então você diz: «Ok, tudo bem. Bom trabalho, cara! Você marcou o tempo
e agora sabemos os parâmetros do seu problema. Na verdade é um pouco pior do que você pensava,
mas pelo menos você teve bom senso suficiente para mensurá-lo. Agora sabemos a sua situação».
Ok. Você acha que conseguiria reduzir isso para 3 horas e meia por dia?
E a pessoa pensa: «Hmm.... não, eu tenho pouquíssima força de vontade, não acho que consiga fazer isso».
[Risadas]
Você diz: «Bem, que tal assim: você acha
que nos dois dos próximos sete dias você poderia jogar apenas por três horas. Você acha que consegue»?
E você não é cínico sobre o assunto. Você não está insultando a pessoa. Nada disso.
Por que você não se importa.
O único com o que você se importa é que ela faça algum movimento gradual em direção ao seu objetivo.
E a pessoa pensa sobre isso (se ela tiver algo de juízo), e ela leva sua fraqueza em consideração, e ela pensa...
«Acho que provavelmente conseguiria fazê-lo».
Então ela volta na semana seguinte e diz:
«Consegui jogar videogame por três horas em três dias.
E nos dias restantes foram 4 horas».
E você diz: «Bom trabalho, cara! Você acabou de conseguir livrar-se de...
[cálculo mental]
12,5% do seu problema.
Você andou 1/8 do caminho para consertá-lo.
Em uma semana».
E a pessoa não estará muito entusiasmada consigo mesma porque não fez os cálculos.
E ela não faz a estimativa. Ela pensa: «bem, ainda sou muito inútil.
Estou gastando 25 horas de videogame por semana.
Não é nada pelo qual eu deveria receber um tapinha nas costas».
Mas é sim!
É definidamente uma melhora registrada e mensurável e é um passo na direção certa.
E você diz: «Ok, bem, nos dias em que teve exito, como você conseguiu ter exito?
E haveria alguma maneira de fazê-lo por quatro dias na próxima semana? Que tal assim?
Ou talvez você poderia tentar até cinco dias, se você acha que pode».
E então você também fala para a pessoa:
«Olha, outra coisa que você precisa entender é que você não melhorará assim.
Você melhorará assim».
Então em algumas semanas você voltará e dirá: «Meu deus!
Houve uma completa recaída e joguei por 4 horas durante sete dias».
Mas não importa, porque isso não quer dizer que você fracassou, apenas quer dizer que houve um recaída.
Você deve calcular durante um mês ou algo parecido; e geralmente falando,
um mês depois a pessoa reduziu para algo como duas horas por dia,
e você conseguir encontrar maneiras de preencher o tempo dela com algo produtivo,
e ela está no caminho certo.
E a consequência geral disso é que cada vez que ela consegue uma vitória,
o caráter dela fica mais forte, ela fica mais segura de suas habilidades,
seu fardo de autodesprezo se alivia, ela fica mais esperançosa em relação ao seu futuro,
e fica mais confiante de que poderá realizar outra mudança.
E se você é paciente - e você dever ser paciente consigo mesmo dessa maneira -
você recompensa essas melhoras graduais, e você não fica completamente cínico a respeito delas.
E você pensa: «Ok, imagina só o que aconteceria se
você continuasse fazendo isso toda semana durante dez anos».
E a resposta para isso é: as coisas estariam tão melhores que você nem sequer pode imaginar.
Com toda essa melhora. Ou talvez com metade de toda essa melhora.
Então, essa... essa é uma maneira muito boa de progredir.
Muito bom.
