
Portuguese: 
Seja para alimentar sua sessão de estudos tarde da noite
ou tentando ficar alerta para o trabalho,
bebidas energéticas são muito popular com 76% de uso por adultos jovens.
Mas o que acontece se você tomar apenas bebidas energéticas ?
Um gole e o efeito de sentir-se bem é quase imediato
Quando as moléculas de açúcar atingem o seu paladar,
elas estimulam seu cérebro a liberar dopamina.
O hormônio responsável por sentimentos de felicidade e bem-estar.
Isso faz sentido considerando o teor de açúcar de uma lata
varia de 2 colheres de chá a
14 colheres de chá por porção,
dependendo da marca.
Com 10 minutos, tanto sua frequência cardíaca quanto sua pressão sanguínea aumentam
em resposta a adrenalina liberada,
causada pela introdução de cafeína em seu corpo.
Quanta cafeína ?
Tão alta como 242 mg por porção.
Para comparar, uma  xícara de café fresco contém
de 95 a 165 mg de cafeína,
chá preto fermentado contém de 25 a 38 mg,
e uma latade coca-cola ( de 350 mL ) contém 34 mg de cafeína.

Indonesian: 
Saat kau ingin menambah energi untuk sesi belajar malam, atau mencoba tetap terbangun untuk pekerjaanmu
minuman berenergi sangat populer dengan 76% orang dewasa muda meminumnya, tapi apa yang akan
terjadi jika kamu HANYA meminum minuman berenergi?
Satu teguk dan efek 'enakan'nya langsung terasa.
Saat molekul gulanya mengenai sensor perasamu, itu memicu otakmu untuk mensekresikan DOPAMIN,
hormon yang bertanggungjawab untuk perasaanmu dan kebugaranmu.
Ini masuk akal, menghitung jumlah gula dalam satu kaleng mencapai 2 sampai
14 sdt per takaran saji tergantung dari merknya.
Dalam 10 menit,  denyut jantung dan tekanan darahmu meningkat sebagai respons terhadap sekresi
adrenalin, disebabkan oleh pelepasan kafein ke dalam tubuhmu.
Banyak kafein bergantung pada merknya dan berkisar dari 6 mg sampai 242
mg per takaran saji.
Untuk membandingkan, satu takaran saji kopi mengandung 95 hingga 165 mg kafein, teh hitam yang diseduh
mengandung 25 hingga 38 mg, dan satu botol soda mengandung 34 mg kafein.

English: 
Whether it’s to fuel your late night study
session, or trying to stay alert on the job
energy drinks are very popular with 76% of
young adults consuming them, but what would
happen if you ONLY drank energy drinks?
One sip and the feel-good effect is almost
immediate.
When the sugar molecules hit your taste buds,
it triggers your brain to release dopamine,
the hormone responsible for feelings of happiness
and well-being.
This makes sense, considering the sugar content
of ONE can ranges from two teaspoons to a
whopping 14 teaspoons per serving depending
on the brand.
Within 10 minutes, both your heart rate and
blood pressure increase in response to adrenaline
release, caused by the introduction of caffeine
into your body.
How much caffeine depends on the brand and
ranges anywhere from 6 mg to as high as 242
mg per serving.
To compare, a serving of brewed coffee contains
95 to 165 mg of caffeine, brewed black tea
contains 25 to 38 mg, and a bottle of Coke
contains 34 mg of caffeine.

Romanian: 
Fie că este vorba despre alimentarea ta într-o sesiunie de studiu noaptea târziu
sau despre încercarea de a rămâne atent la locul de muncă,
băuturile energice sunt foarte populare, 76% dintre tinerii adulți consumându-le.
Dar ce s-ar întâmpla dacă ați băut numai băuturi energizante?
O gură și efectul de senzație bună este aproape imediat.
Când moleculele de zahăr vă ating gusturile gustative,
vă stimulează creierul să elibereze dopamină.
Hormonul responsabil pentru sentimentele de fericire și bunăstare.
Acest lucru are sens, având în vedere conținutul de zahăr dintr-o singură cană
variază de la 2 lingurite până la un impresionant număr de
14 lingurite pe servire,
în funcție de marcă.
În 10 minute, atât ritmul cardiac cât și tensiunea arterială cresc
ca răspuns la eliberarea de adrenalină,
cauzată de introducerea cofeinei în corpul vostru.
Cât de multă cofeină?
O cantitate de 242 mg pe porție.
Pentru a compara, o porție de cafea preparată conține
de la 95 până la 165 mg de cofeina,
ceaiul negru preparat conține de la 25 până la 38 mg,
și o sticlă de Coca-Cola conține 34 mg de cofeină.

English: 
Whether it's to fuel your late night study session
or trying to stay alert on the job,
energy drinks are very popular with 76% of young adults consuming them.
But what would happen if you only drank energy drinks?
One sip and the feel-good effect is almost immediate.
When the sugar molecules hit your taste buds,
it triggers your brain to release dopamine.
The hormone responsible for feelings of happiness and well-being.
This makes sense considering the sugar content of one can
ranges from 2 teaspoons to a whopping
14 teaspoons per serving,
depending on the brand.
Within 10 minutes both your heart rate and blood pressure increase
in response to adrenaline release,
caused by the introduction of caffeine into your body.
How much caffeine?
As high as 242 mg per serving.
To compare, a serving of brewed coffee contains
95 to a 165 mg of caffeine,
brewed black tea contains 25 to 38 mg,
and a bottle of Coke contains 34 mg of caffeine.

Indonesian: 
Tapi tidak seperti soda, kopi, dan teh, minuman berenergi ditambahkan ekstrak guarana
Tumbuhan guarana yang asli Amerika Selatan, memproduksi biji yang mempunyai
ukuran yang sama dengan biji kopi, namun menghasilkan kafein 2 kali lebih banyak.
Dalam konsumsi harian, 400 mg kafein masih aman, tapi meminum
200 mg dalam satu waktu bisa menyebabkan keracunan kafein.
Di tahun 2011, diperkirakan hampir 20.000 orang yang masuk ke UGD di Amerika
Serikat berkaitan langsung dengan konsumsi minuman berenergi.
Kebanyakan kejadian ini  melibatkan orang berumur 18 hingga 25 tahun, dan kedua terbanyak
berumur antara 26 sampai 39 tahun.
Jadi jika kamu mengganti 8 gelas airmu dengan jumlah minuman berenergi yang sama,
peningkatan denyut jantung yang konstan juga tekanan darah dapat mengakibatkan meningkatnya resiko
berkembangnya penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Sebuah studi berbasis observasi memeriksa data selama 7 tahun dari Pusat Informasi Racun Australia.

Romanian: 
Dar, spre deosebire de suc, cafea și ceai, băuturile energice adaugă și extract de guarana.
Planta de guarana, care este originară din America de Sud,
produce semințe care au aproximativ aceeași dimensiune ca și boabele de cafea,
dar produce de două ori mai multă cafeină.
Cumulat, într-o zi, 400 mg de cofeină pare să fie în siguranță.
Dar luând mai mult de 200 mg într-o singură sesiune
poate duce la intoxicarea cu cofeină.
În 2011, se estimează că aproape 20.000 de vizite
la camera de gardă din Statele Unite,
au fost direct legate de efectele consumului de băuturi energice.
Cele mai multe dintre aceste vizite se referă la persoanele cu vârste între 18 și 25 de ani,
iar cel de-al doilea cel mai mare grup de vârstă
 este de 26 până la 39 de ani.
Deci, dacă începeți cu 7 sau 8 pahare de apă
pentru cantități echivalente de băuturi energetice,
creșterea constantă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale
ar putea duce la un risc crescut de apariție a unor afecțiuni cardiovasculare,
inclusiv hipertensiune arterială.
Un studiu observațional a examinat 7 ani de date
de apelurile către "Australian Info Poison Center".

English: 
But unlike soda, coffee and tea, energy drinks add in guarana extract.
The guarana plant, which is native to South America,
produces seeds which are about the same size as a coffee bean,
but yield twice the caffeine content.
Spread out over a day, 400 mg of caffeine appears to be safe.
But having more than 200 mg in a single sitting
can lead to caffeine intoxication.
In 2011, it is estimated that nearly 20.000 visits
to the emergency room in the United States,
were directly related to the effects of energy consumption.
Most of these visits involve those between the ages 18 to 25,
and the second largest age group being 26 to 39 years old.
So if you start at 7 or 8 glasses of water
for equivalent amounts of energy drinks,
the constant increases in heart rate and blood pressure
might lead to an increased risk of developing cardiovascular conditions,
including hypertension or high blood pressure.
An observational study reviewed 7 years of data
from calls to the Australian Poison Info. Center.

English: 
But unlike soda, coffee and tea, energy drinks
add in guarana extract.
The guarana plant which is native to South
America, produces seeds which are about the
same size as a coffee bean, but yields twice
the caffeine content.
Spread out over the course of a day 400mg
of caffeine appears to be safe, but having
more than 200mg in a single sitting can lead
to caffeine intoxication.
In 2011, it is estimated that nearly 20,000
visits to the emergency room in the United
States are directly related to the effects
of energy drink consumption.
Most of these visits involved those between
the ages of 18 to 25, and the second largest
age group being 26 to 39 years old.
An observational study reviewed 7 years of
data from calls to Australian poison information
centre related to energy drink toxicity.
Of the 297 calls analyzed the most common
symptoms of caffeine toxicity included palpitations,
agitation, tremor and gastrointestinal upset.
Twenty one cases had signs of serious cardiac
or neurological toxicity, including hallucinations,
seizures, arrhythmias or cardiac ischaemia,
and at least 128 subjects required hospitalisation.
So if you started subbing your 8 glasses of
water for equivalent amounts of energy drinks,
the constant increases in heart rate and blood
pressure might lead to an increased risk of
developing a bunch of cardiovascular conditions,
including hypertension or high blood pressure.
You could also become dehydrated.

Portuguese: 
Mas ao contrário de refrigerante, café e chá; bebidas energéticas adicionam extrato de guaraná.
A planta guaraná, que é nativa da América do Sul
produz sementes que são aproximadamente do mesmo tamanho que um grão de café,
mas produzem o dobro do teor de cafeína.
Espalhado ao longo de um dia, 400 mg de cafeína parece ser seguro.
Mas tomar mais do que 200 mg em um única dose
pode levar a intoxicação por cafeína.
Em 2011, estima-se que quase 20.000 visitas
a sala emergência nos Estados Unidos,
estivessem diretamente relacionadas aos efeitos do consumo de bebidas energéticas.
A maioria das visitas envolve pessoas com idade entre 18 e 25 anos,
e o segundo maior grupo são pessoas entre 26 e 36 anos de idade.
Então se você começar com 7 ou 8 'copos de água'
para quantidades equivalentes de bebidas energéticas,
o aumento constante da frequência cardíaca e da pressão arterial
pode levar a um aumento do risco de desenvolver doenças cardiovasculares,
incluindo hipertensão ou pressão alta.
Um estudo observacional revisou 7 anos de dados
de chamadas para o "Australian Poison Infomation Center" ( Linha telefônica de informações sobre venenos da Austrália )..

English: 
Though there is there is debate about whether
caffeinated drinks are dehydrating, researchers
have found that urine volume was increased
by caffeinated beverages, but only when they
exceeded 360 mg.
A separate study also found that though energy
drinks cause you to urinate significantly
more than non caffeinated beverages, they
were no more a diuretic than coffee.
However, a cup of black coffee has less than
5 calories, but the high sugar content of
energy drinks means a calorie count of about
850 calories in 8 cups of Red Bull.
This increase your risk for obesity and developing
Type 2 diabetes.
But some of the risks are unpredictable, such
as a 26 year old man who drank at least two
cans of energy drinks daily for a decade.
With no prior significant health issues, he
had a seizure and fell into a three day coma.
Doctors ultimately attributed this to chronic
sleep deprivation and over-consumption of
caffeine.

Portuguese: 
Das 297 chamadas analisadas, os sintomas mais comuns
de toxicidade por cafeína incluíram palpitações,
agitação, tremor e desconforto gastrointestinal.
21 casos apresentavam sinais cardíacos ou neurológicos graves
de toxicidade, incluindo alucinações, convulsões,
arritmias ou isquemia cardíaca.
E pelo menos 128 pessoas necessitaram de hospitalização.
Uma xícara de café preto tem menos de 5 calorias,
mas o alto teor de açúcar contido nas bebidas energéticas precisa
de uma contagem de calorias de cerca de 850 calorias em 8 xícaras de Red Bull.
Isso aumenta o risco de obesidade e de desenvolver
diabetes tipo 2.
Mas alguns riscos são imprevisíveis, como
um homem de 26 anos que bebeu pelo menos 2 latas de
bebidas energéticas diariamente por uma década.
Sem problemas de saúde significativos anteriores,
ele teve uma convulsão e entrou em coma de 3 dias.
Os médicos atribuíram isso à privação crônica do sono, e
ao consumo exagerado de cafeína.
No geral, as bebidas energéticas são relativamente seguras para consumo pouco frequente,

Indonesian: 
Dari 297 telepon yang dianalisis kebanyakan gejala dari keracunan kafein meliputi
jantung berdebar, tangan kebas, tremor, dan gangguan pencernan.
21 kasus memiliki tanda-tanda masalah jantung dan syaraf yang serius, seperti halusinasi
kejang, aritmia atau tersumbatnya pembuluh darah dan 128 orang perlu dirawat.
Satu cangkir kopi hitam mengadung kurang dari 5 kalori,
tapi kandungan gula yang tinggi dari minuman berenergi memilki kalori lebih dari 850 kalori
dalam 8 cangkir Red Bull.
Ini meningkatkan resiko obesitas
dan diabetes tipe 2.
Tapi kejadian lainnya di luar perkiraan.
Seperti, seorang laki-laki berumur 26 tahun yang meminum paling sedikit 2 kaleng minuman berenergi per hari selama 1 dekade
dengan tidak ada isu kesehatan sebelumnya.
Dia mengalami kejang dan mengalami koma selama 3 hari
Para dokter langsung mengaitkan ini dengan
kurang tidur kronis dan konsumsi kafein yang berlebihan
Secara keseluruhan, minuman berenergi masih terhitung aman
untuk konsumsi yang jarang.

English: 
Of the 297 calls analysed, the most common symptoms
of caffeine toxicity included palpitations,
agitation, tremor and gastrointestinal upset.
21 cases had signs of serious cardiac or neurological
toxicity, including hallucinations, seizures
arrhythmias or cardiac ischaemia.
And at least 128 subjects required hospitalization.
A cup of black coffee has fewer than 5 calories,
but the high sugar content of energy drinks needs
a calorie count of about 850 calories in 8 cups of Red Bull.
This increases your risk for obesity, and developing
type 2 diabetes.
But some of the risks are unpredictable, such as
a 26 year old man who drank at least 2 cans of
energy drinks daily for a decade.
With no prior significant health issues,
he had a seizure and fell into a 3-day coma.
Docters ultimately attributed this to chronic sleep deprivation, and
over-consumption of caffeine.
Overall, energy drinks are relatively safe for infrequent consumption,

Romanian: 
Dintre cele 297 de apeluri analizate, cele mai frecvente simptome
ale toxicității asociate cu cofeina au inclus palpitații,
agitație, tremor și tulburări gastrointestinale.
21 de cazuri au prezentat semne grave de toxicitate la nivel cardiac și neurologic,
inclusiv halucinații, convulsii
aritmiile sau ischemia cardiacă.
Și cel puțin 128 de subiecți au avut nevoie de spitalizare.
O ceașcă de cafea neagră are mai puțin de 5 calorii,
dar conținutul ridicat de zahăr al băuturilor energizante are
un număr de calorii de aproximativ 850 de calorii în 8 cești de Red Bull.
Acest lucru crește riscul de obezitate și de a dezvolta
diabetul de tip 2.
Dar unele dintre riscuri sunt imprevizibile, cum ar fi
un bărbat de 26 de ani care a băut cel puțin 2 doze de
băuturi energizante zilnic timp de un deceniu.
În lipsa unor probleme semnificative de sănătate anterioare,
el a avut o criză și a căzut într-o comă de 3 zile.
Doctorii au atribuit aceasta privării cronice de somn, și
consumului excesiv de cofeină.
În general, băuturile energetice sunt relativ sigure pentru consumul rar,

Portuguese: 
mas você não pode beber em uma frequência regular.
Mitch: Ei, nós queremos mandar um grande grito e obrigado a Sara
do "Domestic Geek" por narrar esse episódio enquanto estávamos fora,
vamos colocar um link para o canal dela
que é incrível, e você deveria dar uma olhada lá.
Greg: Se você ainda não sabe, começamos nosso podcast chamado "Sidenote",
certifique-se de se inscrever, para que você receba seus podcasts onde quer que você esteja.
Nós contamos histórias, debatemos e depois nós
juntamos toda a informação e ciência interessante,
nós quase terminamos muitas vezes, porque escolhemos assuntos com os quais discordamos.
Mitch: Nós apenas brigamos muito.
Greg: Isso é verdade, no fundo somos pessoas muito diferentes.
Mitch: Mas é divertido.
Greg: É divertido.
Greg: E se você quiser descobrir quando nós quase terminamos, ouça o podcast Sidenote.
Mitch: Inscreva-se no nossa canal do YouTube,
Greg: e do podcast
Mitch: Oh sim, mas...
Greg: Inscreva-se nas duas coisas !
Mitch: Muitas coisas, e nos vemos na próxima quinta para um novo vídeo
Mitch: Até mais.
Greg: Paz.

Indonesian: 
Tapi, kau mungkin jangan meminumnya setiap hari.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Romanian: 
dar poate că nu doriți să le beți în mod regulat.
Mitch: Vrem să ne arătăm recunoștința și să îi mulțumim lui Sara
de la Domestic Geek pentru nararea acestui episod în timp ce noi eram plecați,
o să punem un link cu canalul ei
care este minunat, ar trebui să-l verificați.
Greg: Dacă nu știi deja, am început podcastul nostru numit Sidenote,
asigurați-vă că vă abonați oriunde veți primi podcast-uri.
Spunem povești, ne dezbatem și apoi noi
strânge toate informațiile interesante și știința pe tot parcursul,
aproape că ne-am despărțit de mai multe ori, pentru că alegem subiecte pe care nu suntem de acord.
Mitch: Ne certăm foarte mult.
Greg: Asta e adevărat, la bază suntem oameni foarte diferiți.
Mitch: Dar e distractiv.
Greg: Este distractiv.
Greg: Și dacă vrei să afli când aproape ne-am despărțit, ascultă podcastul Sidenote.
Mitch Abonați-vă la canalul YouTube,
Greg: Și podcast-ul.
Mitch: Da, dar ...
Greg: Abonează-te la două lucruri!
Mitch: Pentru multe lucruri ne vom vedea joia viitoare la un nou videoclip.
Mitch: Ne vedem.
Greg: Pace.

English: 
but you may not wanna drink them on a regular basis.
Mitch: Hey, we wanna send a huge shout-out and thank you to Sara from
Domestic Geek for narrating this episode while we were away,
we're gonna put a link over to her channel
which is awesome, you should check it out over there.
Greg: If you don't already know, we started our podcast called Sidenote,
make sure you subscribe to wherever you get your podcasts.
We tell stories, we debate and then we
splice all the interesting information and science throughout,
we've almost broken up many times, because we choose subjects that we disagree on.
Mitch: We just quarrel a lot though.
Greg: That's true, to the core we are very different people.
Mitch: But it's fun.
Greg: It is fun.
Greg: And if you wanna find out about when we almost broke up, listen to the podcast Sidenote.
Mitch Subscribe to our YouTube channel,
Greg: And the podcast.
Mitch: Oh yeah, but–
Greg: Subscribe to two things!
Mitch: A lot of things, and we will see you next Thursday for a new video.
Mitch: See ya.
Greg: Peace.

English: 
Energy drink consumption has even been linked
to insomnia and disrupted sleep patterns.
It is reported that 45% of American military
personnel consume one can daily while on active
duty, and 14% drink three or more cans daily.
Interestingly enough, those who drank three
or more cans were more likely to fall asleep
on duty, compared to those who only drank
one can.
These “three plus” drinkers also reported
fewer overall hours of sleep, and sleep disruption
even after their duty had ended.
Overall, energy drinks are relatively safe
for infrequent consumption, butttttt you may
not want to drink them on a regular basis.
Be sure to check out AsapSCIENCE’s newest
videos by clicking the screen or using the
links in the description and subscribe for
more weekly science videos every Thursday.
Thanks to Mitch and Greg for having me fill
in this week, I run the channel Domestic Geek
and you can find a links to my yummy channel
in the description.
