
German: 
Gut gemacht, Leute! Ich bin sehr stolz auf euch! Lasst uns weitermachen, lasst uns jeden Tag besser werden.
Ich bin hier bei euch.
Lasst uns Frontal Short Kicks machen.
Knie hoch.
Wechsel das Bein.
Diagonal Short Kicks.

Portuguese: 
Muito bem a todos! Estou muito orgulhoso! Vamos continuar, vamos melhorar todos os dias.
Eu estou aqui contigo.
Vamos fazer Frontal Short Kicks.
Joelhos para cima.
Troca a tua perna.
Diagonal Short Kicks.

English: 
Well done everyone! I’m very proud!
Let’s keep it going, let’s improve everyday.
I'm here with you.
Let’s do Frontal Short Kicks.
Knees up.
Change your leg.
Diagonal Short Kicks.

English: 
Change leg.
So, when you’re ready, let’s go.

German: 
Wechsel das Bein.
Also, wenn du bereit bist, los geht's.

Portuguese: 
Troca perna.
Então, quando estiveres pronto, vamos.

English: 
Woah, that’s working my leg hard.
Change leg, let’s go.

German: 
Wow, das bearbeitet mein Bein ganz schön.
Wechsel das Bein, los geht's.

Portuguese: 
Woah, isso está a trabalhar muito a minha perna.
Troca, vamos.

English: 
Perfect.
These are the Front Leg Swings.

German: 
Perfekt.
Das sind die Front Leg Swings.

Portuguese: 
Perfeito.
Estes são os Front Leg Swings.

German: 
10 Mal nach vorne kicken, los geht's.
Single Leg Toe Touches, 10 Mal. Los geht's.
Kontrolliere dein Gleichgewicht.

Portuguese: 
Chuta para a frente 10 vezes, vamos lá.
Single Leg Toe Touches, 10 vezes. Vamos lá.
Controla o teu equilíbrio.

English: 
Kick forward 10 times, let’s go.
Single Leg Toe Touches, 10 times. Let's go.
Control your balance.

English: 
Change your leg.

Portuguese: 
Troca a tua perna.

German: 
Verändere dein Bein.

English: 
So, let’s do this for 30 seconds.
Change.

Portuguese: 
Então, vamos fazer isto durante 30 segundos.
Troca.

German: 
Also, machen wir das 30 Sekunden lang.
Wechsel.

English: 
Perfect, rest for 10 seconds.
Running position, and then you’re going to change. Let's go Halison.
Perfect.
Great job, keep going.
Lower down slowly. Excellent, change!

Portuguese: 
Perfeito, descansa por 10 segundos.
Posição de corrida, e depois vai trocar. Vamos Halison.
Perfeito.
Boa, vamos.
Mais baixo devagar. Excelente, troca!

German: 
Perfekt, 10 Sekunden Pause.
Laufposition, und dann wechselst du. Auf geht's, Halison.
Perfekt.
Toller Job, mach weiter.
Langsam runterlassen. Ausgezeichnet, Wechsel!

Portuguese: 
Sem barulho quando tocas no chão.
Volta devagar, sim.
Levanta bem a perna.
O último, bem feito. Excelente Halison.
Então Marquinhos, tu vai fazer os Dynamic Leg Swings.
Então, vamos por ali, está bem?
Mãos à frente.
Sim, é isso mesmo. Mas um braço vem para a frente, o outro braço vem para o lado.
É isso mesmo, já está. Vamos lá.
Mais lateral. Perfeito.

German: 
Kein Geräusch, wenn du den Boden berührst.
Langsam zurückfahren, ja.
Bring das Bein gut nach oben.
Das letzte, gut gemacht. Exzellentes Halison.
Also Marquinhos, du wirst die Dynamic Leg Swings machen.
Also gehen wir in diese Richtung, ok?
Legt eure Hände nach vorne.
Ja, so ist es gut. Aber ein Arm kommt nach vorne, der andere Arm kommt zur Seite.
So ist es gut, du hast es drauf. Los geht's.
Mehr seitlich. Perfekt.

English: 
No noise when you touch the ground.
Get back slowly, yeah.
Bring the leg up well.
Last one, well done. Excellent Halison.
So Marquinhos, you’re going to do the Dynamic Leg Swings.
So we are going to go that way, ok?
Put your hands in front.
Yeah, that’s it. But one arm comes to the front, the other arm comes to the side.
That’s it, you got it. Let’s go.
More lateral. Perfect.

Portuguese: 
Estica mais a perna. Isso é bom.
Troca.
O teu braço aqui. É isso mesmo. Podes abrir mais. Este braço para a frente.
Abre o teu peito.

English: 
Stretch your leg more. That’s good.
Change.
Your arm here. That’s it. You can open up more. This arm to the front.
Open your chest.

German: 
Streck dein Bein mehr. So ist es gut.
Wechsel.
Dein Arm hier. So ist es gut. Du kannst dich mehr öffnen. Diesen Arm nach vorne.
Öffne deine Brust.
