
German: 
Hallo. Ich bin Mike Gales für Everlast
Ernährung. Willkommen in unserem kleinen
Video-Serie auf dem richtigen Box-Technik.
In diesem Video möchte ich eine schnelle nehmen
Blick auf die richtige Technik ein werfen
Haken. Zunächst einmal, was ein Haken? Ein Haken ist
ein Schlag, der in einem Bogen geworfen zu bekommen
um die Verteidigung des Gegners.
Sie können in einer Art und Weise daran denken, wo die
Endergebnis ist nicht mit dem Arm
in der geraden Linie verlängert. Ihre
Arm gebogen wird, ähnlich einem Haken. Wie
Diejenigen, die Sie verwenden, wenn Sie angeln.
die meisten Menschen versuchen, einen Haken werfen wie
this.They jammern nur und Dreschflegel ihre Arme
Über. Diese Aufnahmen haben wenig bis gar keine
Leistung. Das wahre Geheimnis der des Werfens
Haken, ist Ihr gesamtes Körpergewicht zu setzen
dahinter, durch die Drehung des mit
Ader. Beachten Sie, dass mein Arm nicht einmal ist
ziehen um. Jetzt, wo du gehst zu
setzen Sie Ihren ganzen Körper hinter dem Stempel,
Lassen Sie uns einen Blick auf Ihre Handposition nehmen.
Halten Sie den Griff direkt vor Ihnen.
Dann biegen sie in einem 90 Grad
Winkel. Beachten Sie, dass Ihre Handfläche Ihnen zugewandt ist.
Ihre Handfläche zugewandt ist nicht nach unten wie
Dies. Diese Position wird platzieren Sie Ihr Handgelenk

Russian: 
Всем привет. Я Майк Гейлс для Everlast
Питание. Добро пожаловать в наш маленький
видеоряд по правильной технике бокса.
В этом видео я хочу взять быстрый
посмотреть на правильную технику, чтобы бросить
крюк. Во-первых, что такое крючок? Крючок является
перфоратор, который выбрасывается в дугу, чтобы получить
вокруг обороны противника.
Вы можете думать об этом в пути, где
конечный результат, не имеющий руку
вытянута в прямую линию. Ваш
рука согнута, похожий на крючок. Как
те, которые вы используете, когда вы идете на рыбалку.
большинство людей стараются и бросить крюк, как
this.They просто вопить и молотить руками
около. Эти снимки практически не имеют
мощность. Настоящий секрет бросать
крюк, чтобы поместить весь вес тела
за ним, используя вращение вашего
ядро. Обратите внимание на то, что моя рука не даже
перемещение. Теперь, когда вы собираетесь
поместить ваше тело позади удар,
давайте взглянем на вашу позицию руки.
Держите ручку прямо перед вами.
Затем согните ее в 90 градусов
угол. Обратите внимание, что ваша ладонь обращена к вам.
Ваша ладонь лицевой стороной вниз, как
это. Это положение будет разместить свое запястье

Portuguese: 
Olá. Eu sou Mike Gales para Everlast
Nutrição. Bem-vindo ao nosso pequeno
série de vídeos sobre a técnica de boxe adequada.
Neste vídeo, eu quero tomar um rápido
olhar para a técnica adequada para lançar um
gancho. Primeiro, o que é um gancho? Um gancho é
um soco que é jogado em um arco para obter
em torno da defesa de seu oponente.
Você pode pensar nisso de uma forma onde o
resultado final não está tendo o seu braço
estendida em linha recta. Seu
braço é dobrado, semelhante a um gancho. Como o
aqueles que você usa quando você vai pescar.
a maioria das pessoas tentar jogar um gancho como
this.They apenas lamento e flail seus braços
sobre. Estes tiros têm pouca ou nenhuma
poder. O verdadeiro segredo de jogar o
gancho, é colocar o peso do corpo inteiro
por trás dele, usando a rotação do seu
testemunho. Observe que meu braço não é ainda
movendo. Agora que você está indo para
colocar todo o seu corpo atrás de seu soco,
vamos dar uma olhada em sua posição da mão.
Segure o punho diretamente na frente de você.
Em seguida, dobre-o em um ângulo de 90 graus
ângulo. Observe que a palma da mão que você está enfrentando.
A palma da mão não está virada para baixo como
esta. Esta posição vai colocar seu pulso

Japanese: 
こんにちは。私はエバーラストのためのマイク・ウェールズよ
栄養。私たちの小さなへようこそ
適切なボクシングの技術上のビデオシリーズ。
このビデオでは、私は迅速を取りたいです
投げるために適切な技術を見て
フック。まず第一に、フックは何ですか？フックがあります
取得するために円弧状にスローされるパンチ
相手の守備の周り。
あなたはどこな方法でそれを考えることができます
最終結果はあなたの腕を持っていません
直線的に延長しました。きみの
アームは、フックに似た、屈曲しています。以下のような
あなたは釣りに行くときに使用するもの。
ほとんどの人は試してみて、のようなフックを投げます
this.Theyちょうど彼らの腕を泣き叫ぶとフレイル
約。これらのショットはnoに少しを持っています
パワー。投げるの本当の秘密
フックは、あなたの全体の体重を置くことです
その背後にある、あなたの回転を使用して、
コア。私の腕がさえないことに注意してください
移動。今あなたがしようとしていること
あなたのパンチの後ろにあなたの全体の体を入れて、
さんがあなたの手の位置を見てみましょう。
あなたの目の前で直接あなたのハンドルを持ちます。
そして、90度でそれを曲げます
角度。手のひらがあなたに直面していることに注意してください。
あなたの手のひらは次のように下向きにされていません
この。この位置は、手首を配置します

Arabic: 
مرحباً. أنا مايك عواصف لالعالميات
التغذية. مرحبا بكم قليلا لدينا
سلسلة فيديو على تقنية الملاكمة المناسبة.
في هذا الفيديو، وأود أن أغتنم سريع
ننظر إلى الأسلوب السليم لرمي
صنارة صيد. أولا، ما هو ربط؟ A هوك هو
لكمة أن يتم طرح على شكل قوس للحصول على
حول الدفاع عن خصمك.
يمكنك التفكير في الأمر بطريقة فيها
النتيجة النهائية هي عدم وجود ذراعك
امتدت في خط مستقيم. ك
الذراع عازمة، يشبه الخطاف. مثل ال
تلك التي تستخدمها عند الذهاب الى الصيد.
معظم الناس ومحاولة رمي هوك مثل
this.They مجرد عويل وسائب أسلحتهم
حول. هذه الطلقات ليس لديهم أي
قوة. السر الحقيقي لإلقاء
هوك، هو وضع كامل وزن الجسم
وراء ذلك، باستخدام دوران الخاص بك
النواة. لاحظ أن ذراعي ليست حتى
متحرك. والآن بعد أن كنت تريد الذهاب ل
وضع الجسم كله وراء لكمة الخاص بك،
دعونا نلقي نظرة على موقف يدك.
عقد مقبض مباشرة أمامك.
ثم ثنيه في 90 درجة
زاوية. لاحظ أن راحة يدك باتجاهك.
راحة يدك وليس إلى أسفل مثل
هذه. وهذا الموقف يضع معصمك

French: 
Salut. Je suis Mike gales pour Everlast
Nutrition. Bienvenue dans notre petit
série de vidéos sur la technique de boxe appropriée.
Dans cette vidéo, je veux prendre un rapide
regarder la bonne technique de jeter un
crochet. Tout d'abord, ce qui est un crochet? Un crochet est
un coup de poing qui est jeté dans un arc pour obtenir
autour de la défense de votre adversaire.
Vous pouvez penser d'une manière où la
résultat final est de ne pas avoir votre bras
étendu à la ligne droite. Votre
le bras est plié, ressemblant à un crochet. Comme le
ceux que vous utilisez quand vous allez pêcher.
la plupart des gens essaient de jeter un crochet comme
this.They juste Wail et leurs bras FLAIL
sur. Ces coups de feu ont peu ou pas
Puissance. Le vrai secret de jeter le
crochet, est de mettre votre poids du corps entier
derrière elle, en utilisant la rotation de votre
coeur. Notez que mon bras est même pas
en mouvement. Maintenant que vous allez
mettre votre corps tout entier derrière votre coup de poing,
nous allons jeter un oeil à votre position de la main.
Tenez votre poignée directement devant vous.
Puis plier à 90 degrés
angle. Notez que votre paume est face à vous.
Paume de la main ne fait pas face vers le bas comme
ce. Cette position placera votre poignet

English: 
Hi there. I'm Mike Gales for Everlast
Nutrition. Welcome to our little
video series on proper boxing technique.
In this video, I want to take a quick
look at the proper technique to throw a
hook. First off, what is a hook? A hook is
a punch that is thrown in an arc to get
around the defense of your opponent.
You can think of it in a way where the
end result is not having your arm
extended in the straight line. Your
arm is bent, resembling a hook. Like the
ones that you use when you go fishing.
most people try and throw a hook like
this.They just wail and flail their arms
about. These shots have little to no
power. The real secret of throwing the
hook, is to put your whole body weight
behind it, by using the rotation of your
core. Notice that my arm isn't even
moving. Now that you're going to
put your whole body behind your punch,
let's take a look at your hand position.
Hold your handle directly in front of you.
Then bend it at a 90 degree
angle. Notice that your palm is facing you.
Your palm is not facing downwards like
this. This position will place your wrist

Spanish: 
Hola. Estoy Mike Gales para Everlast
Nutrición. Bienvenido a nuestro pequeño
serie de videos sobre la técnica del boxeo adecuada.
En este video, yo quiero tomar una rápida
mirar a la técnica adecuada para lanzar una
gancho. En primer lugar, ¿qué es un gancho? Un gancho es
un golpe que se produce en un arco de conseguir
en torno a la defensa de su oponente.
Usted puede pensar en él de una manera en la
resultado final es no tener el brazo
extendido en la línea recta. Tu
el brazo se curva, semejante a un gancho. Como el
los que se utilizan cuando se va de pesca.
la mayoría de la gente tratar de lanzar un gancho como
this.They simplemente lamentan y el mayal sus brazos
acerca de. Estas vacunas tienen poco o ningún
poder. El verdadero secreto de lanzar el
gancho, es poner su peso corporal total
detrás de él, mediante el uso de la rotación de su
núcleo. Observe que el brazo no es ni siquiera
emocionante. Ahora que vas a
poner todo su cuerpo detrás de su golpe,
vamos a echar un vistazo a su posición de la mano.
Aguante la manija directamente delante de usted.
Luego doblar a un grado de 90
ángulo. Observe que la palma está hacia arriba.
Palma de su mano no se encuentra hacia abajo como
esta. Esta posición colocará su muñeca

Russian: 
в биомеханической невыгодное, в результате чего
Вы склонны к травмам. Мышцы вашего
предплечье будет держать ваше запястье более стабильным
когда ладонь смотрит. Обратите внимание, здесь
как я бросить крючки, что моя ладонь
лицом ко мне, и это не моя рука, это
перемещение. Это вращение моего тела, что создает силу. Давайте посмотрим на ваше плечо
должность. Если вы смотрите предыдущий
видео, как бросить джеб и как
бросить в поперечнике, вы помните, что я
вышеупомянутые новички имеют плохую привычку
оставляя их голова подвергается. Так держать ваши
плечи высоко и подбородок вниз низко.
Не забывайте держать руку
плеча, которая не используется, чтобы бросить
пуансон вверх.
Наконец, давайте посмотрим на вашу ногу
должность. Вы хотите, чтобы бросить свой крюк в
ваш правильный бокс позиции, с вашими ногами
по диагонали друг от друга. Для того, чтобы бросить мощный
крюк имеет очень мало общего с вашими руками.
Сила крючка происходит от
вращение бедер. Вы хотите

Spanish: 
en desventaja biomecánica, dejando
que sea más propenso a las lesiones. Los músculos de su
antebrazo mantendrá su muñeca más estable
cuando la palma se enfrenta. Nótese aquí
como se lanzo los ganchos, que mi palma es
frente a mí y no es mi brazo que es
emocionante. Es la rotación de mi cuerpo que crea el poder. Vamos a echar un vistazo a su hombro
posición. Si usted mira el anterior
vídeos, cómo lanzar un jab y cómo
lanza al otro lado, recordará que yo
novatos mencionados tienen la mala costumbre de
dejando expuesta su cabeza. Por lo tanto mantener su
hombros alta y baja la barbilla hacia abajo.
Recuerde que debe mantener la mano y
hombro que no está siendo utilizado para lanzar
el punzón hacia arriba.
Por último, vamos a echar un vistazo a su pie
posición. Usted quiere lanzar su gancho en
su postura adecuada boxeo, con los pies
diagonal aparte. Para lanzar un poderoso
gancho tiene muy poco que ver con sus brazos.
El poder del gancho viene de
la rotación de las caderas. Tú quieres

Portuguese: 
em desvantagem biomecânico, deixando
você propenso a lesões. Os músculos do seu
antebraço irá manter seu pulso mais estável
quando a palma da mão está enfrentando. Observe aqui
como eu jogo os ganchos, que a palma da mão é
de frente para mim e não é o meu braço que é
movendo. É a rotação do meu corpo que cria o poder. Vamos dar uma olhada em seu ombro
posição. Se você assistir o anterior
vídeos, como jogar um jab e como
lançar através, você vai se lembrar que eu
novatos mencionados têm o mau hábito de
deixando a sua cabeça exposta. Portanto, manter o seu
ombros altos e o queixo para baixo baixo.
Lembre-se de manter a mão e
ombro que não está sendo usado para jogar
o punção para cima.
Finalmente, vamos dar uma olhada em seu pé
posição. Você quer jogar o seu gancho em
sua postura de boxe adequada, com os pés
diagonalmente distante. Para lançar um poderoso
gancho tem muito pouco a ver com os braços.
O poder do gancho vem
a rotação dos quadris. Você quer

Japanese: 
生体力学的不利で、去ります
もし怪我しやすいです。あなたの筋肉
前腕は、より安定した手首を維持します
手のひらが直面しているとき。ここで注意してください
私は私の手のひらであることを、フックを投げると
私が直面している、それはです私の腕ではありません
移動。これは、電源を作成し、私の体の回転です。さんがあなたの肩を見てみましょう
ポジション。あなたは以前に見た場合
動画、どのようにジャブをスローするとどのように
私はあなたがいることを覚えているだろう、全体で投げます
初心者はの悪い癖を持って言及
暴露彼らの頭を残します。だからあなたの保ちます
高肩やあご下に低いです。
手を保つために覚えていると
投げるために使用されていないの肩
パンチアップ。
最後に、あなたの足を見てみましょう
ポジション。あなたには、あなたのフックをスローするようにしたいです
あなたの足を使用して、適切なボクシングのスタンス、
斜めに離れて。強力なを投げるために、
フックは、あなたの腕とはほとんど関係がありません。
フックのパワーは、から来ています
あなたの腰の回転。あなたはしたい

French: 
un désavantage biomécanique, laissant
vous sujettes à des blessures. Les muscles de votre
l'avant-bras gardera votre poignet plus stable
lorsque votre paume fait face. Notez ici
que je jette les crochets, que ma paume est
en face de moi et ce n'est pas mon bras qui est
en mouvement. Il est la rotation de mon corps qui crée la puissance. Jetons un coup d'oeil à votre épaule
position. Si vous regardez le précédent
vidéos, comment jeter un coup et comment
jeter à travers, vous vous rappellerez que je
novices dessus ont une mauvaise habitude de
laissant leur tête exposée. Alors gardez votre
épaules haut et votre menton vers le bas bas.
Rappelez-vous de garder la main et
l'épaule qui n'est pas utilisé pour jeter
le haut du poinçon.
Enfin, nous allons jeter un oeil à votre pied
position. Vous voulez jeter votre crochet
votre bonne position de la boxe, avec vos pieds
en diagonale à part. Pour jeter un puissant
crochet a très peu à voir avec vos bras.
La puissance du crochet vient de
la rotation de vos hanches. Tu veux

German: 
bei einem biomechanischen Nachteile, so dass
Sie anfällig für Verletzungen. Die Muskeln der
Unterarm wird Ihr Handgelenk stabiler
wenn Ihre Handfläche zeigt. Beachten Sie hier
wie ich die Haken werfen, dass meine Handfläche
mir gegenüber und es ist nicht mein Arm, der ist
ziehen um. Es ist die Drehung meines Körpers, die die Macht erzeugt. Lassen Sie uns einen Blick auf die Schulter nehmen
Position. Wenn Sie die vorherige sehen
Videos, wie ein Jab werfen und wie man
werfen across, Sie werden feststellen, dass ich erinnere mich
genannten Neulinge haben eine schlechte Gewohnheit,
verlassen den Kopf ausgesetzt. So halten Sie Ihre
Schultern hoch und das Kinn nach unten niedrig.
Denken Sie an die Hand zu halten und
Schulter, die nicht verwendet wird ist zu werfen
der Stempel auf.
Schließlich lassen Sie uns auf dem Fuß einen Blick
Position. Sie wollen Ihren Haken werfen in
Ihre richtige Boxen Haltung, mit den Füßen
diagonal auseinander. Zu werfen ein leistungsfähiges
Haken hat sehr wenig mit den Armen zu tun.
Die Kraft des Hakens kommt aus
die Rotation der Hüfte. Du möchtest

Arabic: 
في وضع غير مؤات النشاط الحيوي، وترك
كنت عرضة للإصابة. عضلات الخاص بك
والساعد حفاظ على معصمك أكثر استقرارا
عندما تواجه راحة يدك. لاحظ هنا
وأنا رمي السنانير، أن بلدي النخيل
تواجه لي وانها ليست ذراعي هذا
متحرك. انها دوران جسدي الذي يخلق قوة. دعونا نلقي نظرة على كتفك
موضع. إذا كنت مشاهدة سابقة
أشرطة الفيديو، وكيفية رمي ضربة بالكوع وكيفية
رمي عبر، عليك أن تتذكر أنني
المبتدئين المذكور لديهم عادة سيئة
ترك رؤوسهم عرضة للخطر. حتى تبقى الخاص بك
أكتاف عالية وذقنك مستوى منخفض.
تذكر أن تبقي اليد و
الكتف التي لا يجري استخدامها لرمي
لكمة تصل.
وأخيرا، دعونا نلقي نظرة على قدمك
موضع. تريد رمي هوك الخاص في
لديك موقف الملاكمة السليم، مع قدميك
انحرافي عن بعضها البعض. لرمي قوية
هوك لا يملك الا القليل جدا أن تفعل مع ذراعيك.
قوة من ورطتها تأتي من
دوران من الوركين. اتريد

English: 
at a biomechanical disadvantage, leaving
you prone to injury. The muscles of your
forearm will keep your wrist more stable
when your palm is facing. Notice here
as I throw the hooks, that my palm is
facing me and it's not my arm that's
moving. It's the rotation of my body that creates the power. Let's take a look at your shoulder
position. If you watch the previous
videos, how to throw a jab and how to
throw across, you'll remember that I
mentioned novices have a bad habit of
leaving their head exposed. So keep your
shoulders high and your chin down low.
Remember to keep the hand and
shoulder that's not being used to throw
the punch up.
Finally, let's take a look at your foot
position. You want to throw your hook in
your proper boxing stance, with your feet
diagonally apart. To throw a powerful
hook has very little to do with your arms.
The power of the hook comes from
the rotation of your hips. You want to

French: 
utilisez votre corps pour transférer autant
poids possible dans votre crochet.
C'est le véritable secret de lancer des coups puissants. Pour entrer dans la pratique de vraiment
tourner mes hanches, je visualiser
moi sorte de une cigarette squashing
sur le terrain avec mon pied. Le crochet est un
poinçon de puissance et que la puissance commence par
vos pieds. Ensuite, vos hanches jambes puis
coeur . Puis tout cela de rotation
force est livré par le bras et
votre main à la cible visée. je garde
répéter cela, mais il est un point crucial.
Remarquez ici au ralenti, que je
jeter ces coups de feu, mon bras est à peine
en mouvement. Toute la puissance du
crochet vient de la rotation de mes jambes
hanches et du noyau. Jetons un coup d'oeil à crochet
au corps.
Il ne peut pas être possible de changer les niveaux
dans les quartiers proches de jeter un crochet.
Il suffit de remarque, que je jette ces crochets
au corps, que mon épaule est encore

English: 
use your whole body to transfer as much
weight as possible into your hook.
That is the real secret to throwing powerful shots. To get into the practice of really
rotating my hips, I used to visualize
myself sort of squashing out a cigarette
on the ground with my foot. The hook is a
power punch and that power starts with
your feet. Then your legs hips and then
core . Then all of that rotational
force is delivered through your arm and
your hand to the intended target. I keep
repeating this but it's a crucial point.
Notice here in slow motion, that as I
throw these shots, my arm is barely
moving. All of the power of the
hook comes from the rotation of my legs
hips and core. Let's take a look at hook
to the body.
It may not be feasible to switch levels
in close quarters to throw a hook.
Just notice, that as I throw these hooks
to the body, that my shoulder is still

Japanese: 
できるだけ多くを転送するために、あなたの体全体を使います
あなたのフックに可能な限り軽量。
それは強力なショットを投げるに本当の秘密です。実際の実践に取得するには
私の腰を回転させ、私は視覚化するために使用しました
私自身は、ソートのタバコを退治します
私の足で地面に。フックがあります
パワーパンチとその力で始まります
あなたの足。そして、あなたの足の腰とその後
コア。そして、その回転のすべて
力はあなたの腕を介して配信されており、
意図したターゲットにあなたの手。私は続けます
これを繰り返すが、それは重要なポイントです。
私のようにすることを、ここではスローモーションで注意してください
これらのショットを投げ、私の腕がやっとです
移動。の力のすべて
フックは私の足の回転から来ています
腰とコア。フックを見てみましょう
身体へ。
レベルを切り替えることが可能ではないかもしれません
接近戦にフックをスローします。
同じように、私はこれらのフックを投げることに、気づきます
私の肩はまだ身体へ

German: 
Verwenden Sie Ihren ganzen Körper so viel zu übertragen
Gewicht wie möglich in den Haken.
Das ist das wahre Geheimnis kraftvolle Schläge zu werfen. Um in der Praxis wirklich
Drehen meine Hüften, pflegte ich zu visualisieren
mich zerquetschen Art eine Zigarette
auf dem Boden mit dem Fuß. Der Haken ist ein
Stromschlag und dass Macht beginnt mit
deine Füße. Dann die Beine Hüften und dann
Ader . Dann werden alle dieser Dreh
Kraft wird durch den Arm geliefert und
Ihre Hand auf das beabsichtigte Ziel. ich behalte
diese Wiederholung aber es ist ein entscheidender Punkt.
Beachten Sie hier in Zeitlupe, dass, wie ich
werfen diese Aufnahmen, mein Arm ist kaum
ziehen um. Die gesamte Leistung von der
Haken kommt von der Drehung der Beine
Hüften und Kern. Lassen Sie uns einen Blick auf Haken nehmen
an den Körper.
Es kann nicht möglich sein, Ebene zu wechseln
in nächster Nähe einen Haken zu werfen.
Bitte beachte, dass, wie ich diese Haken werfen
dass meine Schulter auf den Körper, ist nach wie vor

Russian: 
использовать все свое тело, чтобы передать, как много
вес как можно в крючок.
Это и есть настоящий секрет бросать мощные выстрелы. Для того, чтобы попасть в практику действительно
вращая бедра, я использовал для визуализации
Сам вид давя сигарету
на земле с моей ногой. Крючок является
Мощность пуансона и что власть начинается с
Ваши ноги. Тогда ваши ноги бедра, а затем
ядро. Тогда все, что вращательный
сила доставляется через руку и
ваша рука к намеченной цели. я держу
повторяя это, но это важный момент.
Обратите внимание, здесь в замедленном движении, что, как я
бросать эти кадры, моя рука едва
перемещение. Все силы из
Крюк происходит от вращения моих ног
бедра и ядро. Давайте посмотрим на крючке
к телу.
Это не может быть возможным для переключения уровней
в тесноте, чтобы бросить крюк.
Просто обратите внимание, что, как я бросаю эти крючки
к телу, что мое плечо по-прежнему

Spanish: 
utilizar todo su cuerpo para transferir la mayor cantidad
de peso como sea posible en su gancho.
Ese es el verdadero secreto para lanzar tiros de gran alcance. Para entrar en la práctica de la verdad
girando las caderas, he utilizado para visualizar
mismo tipo de aplastando un cigarrillo
en el suelo con el pie. El gancho es una
golpe de energía y que el poder comienza con
tus pies. A continuación, sus piernas las caderas y luego
núcleo. Entonces todo eso de rotación
la fuerza se entrega a través de su brazo y
la mano con el objetivo previsto. sigo
la repetición de este, pero es un punto crucial.
Nótese aquí en cámara lenta, que como yo
tirar estos disparos, el brazo es apenas
emocionante. Toda la potencia de la
gancho proviene de la rotación de las piernas
caderas y núcleo. Vamos a echar un vistazo a el gancho
Al cuerpo.
Puede que no sea posible cambiar los niveles
en lugares cerrados para lanzar un gancho.
Sólo aviso, que a medida que lanzo estos ganchos
al cuerpo, que mi hombro está todavía

Arabic: 
استخدام الجسم كله لنقل أكبر قدر
وزن ممكن في ربط الخاص.
وهذا هو السر الحقيقي لإلقاء طلقات قوية. للوصول الى ممارسة حقا
الدورية الوركين بلدي، كنت تصور
نفسي نوعا من سحق خارج سيجارة
على الأرض بقدمي. هوك هو
لكمة السلطة وأن يبدأ السلطة مع
قدمك. ثم الساقين الوركين ثم
النواة . ثم كل ذلك التناوب
يتم تسليم القوة من خلال ذراعك و
يدك إلى الهدف المقصود. أنا أحتفظ
تكرار هذا ولكن انها نقطة حاسمة.
لاحظ هنا في حركة بطيئة، كما أن I
رمي هذه الطلقات، ذراعي بالكاد
متحرك. كل السلطة لل
هوك يأتي من دوران ساقي
الوركين والأساسية. دعونا نلقي نظرة على هوك
الى الجسم.
قد لا يكون من الممكن تبديل المستويات
في أماكن قريبة لرمي الخطاف.
لاحظ فقط، كما أن أرمي هذه السنانير
للجسم، والتي كتفي لا يزال

Portuguese: 
usar todo o seu corpo para transferir tanto
peso possível em seu gancho.
Esse é o verdadeiro segredo para jogar tiros poderosos. Para entrar na prática de realmente
girando meus quadris, eu utilizado para visualizar
eu mesmo tipo de esmagar um cigarro
no chão com o pé. O gancho é um
soco poder e esse poder começa com
seus pés. Em seguida, as pernas quadris e, em seguida,
testemunho . Então, de que rotacional
força é entregue através de seu braço e
sua mão para o alvo pretendido. eu guardo
repetindo isso, mas é um ponto crucial.
Observe aqui em câmera lenta, que, como eu
jogue estes tiros, meu braço está mal
movendo. Todo o poder do
gancho vem da rotação das minhas pernas
quadris e núcleo. Vamos dar uma olhada gancho
para o corpo.
Pode não ser viável para mudar os níveis
em bairros próximos para jogar um gancho.
Apenas observe que, como eu jogar esses ganchos
para o corpo, que meu ombro ainda está

Arabic: 
أبقى عاليا بما يكفي لحماية ذقني. أنا لا تزال تستخدم دوران بلدي
الوركين لوضع بعض القوة إلى ربط بلدي. هذه
وكان مايك عواصف لالعالميات التغذية.
إذا كنت تتمتع هذه المقاطع ثم
يرجى الضغط أدناه أن تحب أو الاشتراك
وشكرا لضبط فيه.

German: 
gehalten hoch genug, um bis zu meinem Kinn zu schützen. Ich bin immer noch mit der Drehung meines
Hüften etwas Kraft in meinen Haken zu setzen. Dies
Mike Gales für Everlast Nutrition hat.
Wenn Sie diese Videos dann genießen
klicken Sie bitte unten auf gleiche oder abonnieren
und Dank für Tuning in.

Russian: 
держали достаточно высоко, чтобы защитить мой подбородок. Я до сих пор использую вращение моего
Бедра положить некоторую силу в мой крючок. Эта
был Майк Гейлс для Everlast питания.
Если вам нравится это видео, то
пожалуйста, нажмите ниже, чтобы нравиться или подписаться
и спасибо за настройки в.

English: 
kept up high enough to protect my chin. I'm still using the rotation of my
hips to put some force into my hook. This
has been Mike Gales for Everlast Nutrition.
If you enjoy these videos then
please click below to like or subscribe
and thanks for tuning in.

Spanish: 
mantenido lo suficientemente alto como para proteger la barbilla. Todavía estoy usando la rotación de mi
caderas para poner un poco de fuerza en mi anzuelo. Esta
ha sido Mike Gales para Everlast Nutrición.
Si usted disfruta de estos vídeos a continuación,
Por favor, haga clic abajo para recibir o suscribir
y gracias por sintonizar.

French: 
gardé assez haut pour protéger mon menton. J'utilise toujours la rotation de mon
hanches pour mettre une certaine force dans mon crochet. Ce
a été Mike Gales pour Everlast Nutrition.
Si vous aimez ces vidéos alors
S'il vous plaît cliquez ci-dessous pour vous ou inscrivez-vous
et merci pour le réglage en.

Japanese: 
私のあごを保護するのに十分に高い状態に保た。私はまだ私の回転を使用しています
私のフックに少し力を入れて腰。この
エバーラスト栄養のためのマイク・ウェールズとなっています。
あなたは、これらのビデオを楽しむなら
好きか購読するには、以下をクリックしてください。
とで、チューニングのために感謝します。

Portuguese: 
manteve-se alta o suficiente para proteger o meu queixo. Eu ainda estou usando a rotação do meu
quadris para colocar alguma força para o meu gancho. este
foi Mike Gales para Everlast Nutrition.
Se você desfrutar destes vídeos, em seguida,
por favor clique abaixo para gostar ou subscrever
e obrigado por sintonizar.
