L’esercizio che calma immediatamente il mal di schiena
Il mal di schiena, che può scatenarsi per vari motivi, può arrivare ad essere così intenso da impedirci di svolgere quasi tutte le nostre attività quotidiane.
Attività normali come camminare, cucinare, fare attività fisica o addirittura restare seduti diventano un vero e proprio supplizio.
Di seguito ti elenchiamo 3 esercizi che aiutano a calmare immediatamente il mal di schiena.
Si tratta di esercizi che ci aiutano a rilassare i muscoli, favorendo l'allungamento delle articolazioni e della colonna vertebrale.
Sdraiati su un tappetino, con le mani lungo i fianchi.
Solleva le gambe fino a portare le ginocchia al petto.
Sostieni tibia e perone con le mani, incrociando le dita.
Mantieni la testa e le spalle ben aderenti al pavimento.
Questo esercizio allunga i muscoli della schiena, alleviando il dolore.
Mantieni la posizione per circa un minuto, poi riposa e ripeti per altre 5 volte.
Anche per il secondo esercizio bisogna sdraiarsi su un tappetino, e portare le gambe al petto.
Lascia cadere entrambe le ginocchia verso i fianchi, assieme, per allungare anche i muscoli laterali.
Non è necessario che tocchino il pavimento, bisogna cercare piuttosto di mantenere una posizione ben dritta.
Anche in questo caso, ripeti per 5 volte.
Il terzo esercizio è più semplice: poggia le gambe erette sulla testata del letto.
Cerca di toccare le ginocchia con i polsi, mantenendo la testa su un cuscino.
Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli della parte superiore della schiena.
