São inúmeras as situações que podem nos
tirar a calma no dia a dia de trabalho, por exemplo,
uma rotina apertada pode ser um grande desencadeador
de estresse que, além de prejudicar a saúde
do corpo e da mente, afeta também o relacionamento
interpessoal e a realização das tarefas
mais básicas do dia a dia, por esse motivo
precisamos encontrar mecanismos eficientes
para eliminar ao máximo o estresse e assim
conseguirmos manter o equilíbrio emocional,
tanto no ambiente profissional, quanto em
nossas vidas pessoais.
Saiba agora dicas para conseguir ser mais
calmo mesmo num trabalho altamente estressante!
Fala galera meu nome é Deoclécio Mendes
sejam muito bem vindos ao Canal do Dé.
O ambiente em que vivemos está diretamente
ligado às reações que apresentamos, e pensando
nisso, é fundamental ter qualidade de vida
no trabalho, afinal de contas, em um ambiente
positivo, a probabilidade de obter melhores
resultados é muito maior!
E a empresa que está atenta a isso sabe que
todos os investimentos feitos nestas áreas
surtem efeitos imediatos, não somente no
retorno financeiro mas junto ao trabalhador
que se sente valorizado e respeitado.
Por isso eu indico o curso de Qualidade de
Vida no Trabalho, neste curso você aprenderá
sobre Ergonomia, Segurança do Trabalho e
outras técnicas eficazes para melhorar a
Qualidade de Vida no Trabalho, que podem ser
aplicadas diretamente em você ou em benefício
de outros colaboradores.
Eu vou deixar o link do curso!
Vale muito pena ir lá conferir depois!
E se você quer continuar tendo acesso a vídeos
como este, já inscreva-se aqui no canal se
você ainda não é inscrito pra não perder
nenhuma novidade que com certeza vai fazer
a diferença na sua carreira!
Uma forma de se ter mais calma no ambiente
de trabalho é por
Avaliar a necessidade dos compromissos
Uma das coisas mais estressantes no dia a
dia no trabalho são compromissos em excesso
e muitas vezes desnecessários, então busque
selecionar o que for realmente essencial e
diga não quando possível.
Isso vai permitir que você tenha mais tempo
para dar prioridade as tarefas.
Controle o consumo de cafeína.
A cafeína desencadeia a produção de adrenalina
e, em grandes quantidades, pode dificultar
muito a retomada da calma em uma situação
de pressão.
Pare de procrastinar
Procrastinar pra quem não sabe é deixar pra fazer as coisas
sempre para a última hora, o problema é
que isso vai aumentar a ansiedade e desgastar a pessoa
ainda mais.
E já tem vídeo aqui no canal explicando como
parar de procrastinar. Então dá uma pesquisada aqui no canal que com certeza é bastante útil.
Durma o suficiente.
Irritação, mau humor e falta de ânimo podem
ser sintomas da privação do sono, ai juntando
com as situações de estresse do dia a dia
fazem com que o corpo libere neurotransmissores
e outras substâncias que geram o mau humor
e falta de ânimo.
E dependendo de quanto a pessoa libera e em
quais situações, ela ficará mais eufórica,
irritada, triste ou mau humorada.
Por isso que dormir é muito importante pra
que você recupere as energias e a capacidade
de um raciocínio claro e objetivo.
Organize-se
A bagunça é um fator impactante no estresse
do dia a dia.
Então busque se organizar melhor, colocar
em ordem seu ambiente de trabalho, seus compromissos
e sua agenda de tarefas.
Isso vai permitir que você possa controlar
melhor o tempo e otimizar sua produtividade.
Respire!
Quando você perceber que algo vai lhe tirar
do sério, você pare por alguns instantes,
de preferência fique em algum lugar sozinho
e respire fundo.
Porque a respiração um exercício poderoso,
capaz de lhe proporcionar momentos de calma,
principalmente quando você estiver se sentindo,
não só estressado ou com raiva, mas também
triste, ansioso e desanimado.
Ela faz com que você mantenha o seu cérebro
oxigenado, o que vai fazendo com a calma volte
aos poucos e você comece a enxergar tudo
ao seu redor com mais clareza e menos preocupação.
Tenha atividades prazerosas durante a semana.
Essas atividades podem envolver atividades
físicas, já que estas são uma excelente
forma de sentir bem consigo mesmo.
Mas o pulo do gato aqui é que você tenha
prazer em realizar essas atividades, fazendo
você parar de pensar nos problemas do trabalho.
Dessa maneira, você acaba lidando melhor
com o estresse, se mantendo mais calmo nas
situações do trabalho, além de ter atividades
prazerosas no seu dia a dia.
Outra coisa que pode tirar a calma de qualquer
pessoa são discussões com colegas de trabalho,
você já sentiu vontade de voar no pescoço
de alguém?
Mas antes de falar sobre isso deixe seu like,
o like é muito importante pra que o youtube
te recomende os vídeos aqui do canal, inscreva-se se você ainda não é
inscrito e ative as notificações clicando
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aqui no canal, compartilhe este vídeo nas
suas redes sociais porque assim mais pessoas
terão acesso a esse conteúdo e você estará
me incentivando a gravar mais vídeos como
este e pra você ter um contato mais próximo
comigo o endereço das minha redes sociais
estarão na descrição.
Muito bem a ultima dica para ser mais calmo
no trabalho é
Evite confrontos desnecessários
Tem discussões que são totalmente desnecessárias
que são aquelas que não vão produzir resultado
nenhum e ainda geram apreensão.
Por isso antes de sair batendo boca com alguém no
trabalho, reflita sobre a relevância, já
que muitas vezes, o desgaste não vale à
pena mesmo.
Por este vídeo é só, se você tiver alguma
sugestão escreva aqui nos comentários e
até o próximo vídeo pessoal.
Tchau!
