
German: 
Gute Eltern wissen, dass das Leben eines Babys nur zu einem gewissen Maß aufregend sein sollte.
Nachdem Freunde zu Besuch waren, Geschenke überreicht wurden und Grimassen gezogen wurden ... 
Nach Kuchen und Umarmungen, nach vielen Lichtern und vielleicht auch ein paar Liedern,
ist es irgendwann genug. Das Baby wird aufhören zu lachen und bald in Tränen ausbrechen.
Die weisen Eltern wissen, dass nichts vorgefallen ist (obwohl das Baby jetzt vielleicht weint): 
Es ist bloß Zeit für einen Mittagsschlaf.
Das Gehirn muss die Vielzahl an Eindrücken verarbeiten und verdauen.
Die Vorhänge werden zugezogen, das Baby ins Bett gelegt und schon bald wird es schlafen und zur Ruhe kommen.
Jeder weiß, dass das Leben in einer Stunde wieder sehr viel einfacher sein wird. 

English: 
It is well understood by good parents that
life should only ever get so exciting for
a baby: after friends have come around and
brought presents and made animated faces,
after there has been some cake and some cuddles,
after there have been a lot of bright lights
and perhaps some songs too, enough is enough.
The baby will start to look stern and then
burst into tears and the wise parent knows
that nothing is particularly wrong (though
the baby may by now be wailing): it is just
time for a nap. The brain needs to process,
digest and divide up the welter of experiences
that have been ingested, and so the curtains
are drawn, baby is laid down next to the soft
toys and soon it is asleep and calm descends.
Everyone knows that life is going to be a
lot more manageable again in an hour.

German: 
Leider gehen wir mit uns selbst nicht so fürsorglich um.
Wir planen eine Woche, in der wir jeden Abend Freunde treffen,
in der wir 12 Meetings haben (3 davon erfordern viel Vorbereitung),
in der wir über Nacht am Mittwoch einen Abstecher in ein anderes Land machen,
in der wir 3 Filme gucken, 14 Zeitungsartikel lesen, 6 Mal das Bett neu beziehen,
5 schwere Mahlzeiten nach 20 Uhr zu uns nehmen und 30 Tassen Kaffee trinken – und dann beklagen wir uns,
dass unser Leben zu unruhig ist und wir kurz vor einem geistigen Zusammenbruch stehen.
Wir nehmen nicht ernst, wie viel aus unserer Kindheit heute noch in uns steckt,
daher sehen wir nicht, wie viel Sorgfalt es bedarf, Dinge einfach und ruhig zu halten.
Was sich als Angst zeigt, ist kein schräges Phänomen; es ist das logische, verärgerte Plädoyer unseres Geistes,
nicht ständig auf überfordernde Weise überreizt zu werden.
Hier sind einige Dinge, die wir brauchen, um unser Leben einfach zu gestalten:
Weniger Menschen, weniger Verpflichtungen.

English: 
Sadly, we exercise no such caution with ourselves.
We schedule a week in which we will see friends
every night, in which we’ll do 12 meetings
(three of them requiring a lot of preparation),
where we’ll make a quick overnight dash
to another country on the Wednesday, where
we’ll watch three films, read 14 newspapers,
change six pairs of sheets, have five heavily
meals after 8pm and drink 30 coffees - and
then we lament that our lives are not as calm
as they might be and that we are close to
mental collapse.
We refuse to take seriously how much of our
babyhood is left inside our adult selves - and
therefore, how much care we have to take to
keep things simple and very very calm. What
registers as anxiety is typically no freakish
phenomenon; it is the mind’s logical enraged
plea not to be continuously and exhaustingly
overstimulated.
What are some of the things we may need to
do to simplify our lives:
Fewer People; fewer commitments

German: 
Es ist theoretisch ein Privileg, viele Leuten zu kennen und viele Dinge tun zu können.
Aus psychologischer Perspektive ist es jedoch auch anstrengend und letztlich sogar gefährlich.
Die Ausdrucksweise ist ein wenig veraltet und harsch,
und man könnte über die Zeitabläufe diskutieren, aber diese Aussage Nietzsches bleibt relevant:
„Alle Menschen zerfallen, wie zu allen Zeiten so auch jetzt noch, in Sklaven und Freie; 
denn wer von seinem Tage nicht zwei Drittel für sich hat, ist ein Sklave, er sei übrigens wer er wolle:
Staatsman, Kaufmann, Beamter, Gelehrter"
Wir müssen erkennen, dass das, was wir physisch an einem Tag leisten können,
psychologisch nicht klug oder sinnvoll ist.
Es mag durchaus möglich sein, an einem Tag ein, zwei ausländische Hauptstädte zu besuchen
und ein Unternehmen zu führen und gleichzeitig den Haushalt zu schmeißen,
aber wir sollten uns auch nicht wundern, wenn solche Routinen letztlich zu einem Zusammenbruch führen.
Schlaf

English: 
It is theoretically a privilege to have a
lot of people to see and things to do. It
is also - psychologically-speaking - exhausting
and ultimately rather dangerous.
The manner of expression is a little dated
and brutal, and one might want to quibble
over the exact timings, but this point from
Nietzsche remains acute:
“Today as always, men fall into two groups:
slaves and free men. Whoever does not have
two-thirds of his day for himself, is a slave,
whatever he may be: a statesman, a businessman,
an official, or a scholar.”
We need to recognise that what is physically
possible for us to achieve in a day is not,
for that matter, psychologically wise or plausible.
It may well be feasible to nip over to a foreign
capital or two in a day and run a company
alongside managing a household but nor should
we be surprised if such routines ultimately
contribute to a breakdown.
Sleep

English: 
Plenty of it of course; at least seven hours.
Or if we can’t manage it, we need at a minimum
fully to recognise how much we are deprived,
so that we won’t aggravate our sorrows by
searching for abstruse explanations for them.
We don’t necessarily have to get divorced,
retrain in a completely different profession
or move country: we just need to get some
more rest.
Media
What we’re taking in when we check our phones
is perhaps the single greatest contributor
to our mental ill-health. For most of history,
it was inconceivable that there could ever
be such a thing as ‘too much news’. Information
from political circles or foreign countries
was rare, prized and expensive (it was as
unlikely that one could gorge oneself on it
as one could on chocolate bars). But since
the middle of the twentieth century, news
has been commodified and, in the process,
it has become a major - though still too little
known - risk to our mental survival.
Every minute of every day presents us with
untold options for filling our minds with
the mania, exploits, disasters, furies, reversals,
ambitions, triumphs, insanity and cataclysms

German: 
Auf jeden Fall viel davon, mindestens 7 Stunden. Wenn wir dies nicht schaffen,
müssen wir uns wenigstens bewusst sein, dass uns Schlaf fehlt, damit wir unsere Sorgen nicht verschlimmern, 
indem wir nach abstrusen Erklärungen suchen.
Wir müssen uns nicht unbedingt scheiden lassen,
in einen völlig neuen Beruf einsteigen oder in ein anderes Land ziehen;
Wir brauchen vielleicht nur etwas mehr Erholung.
Medien
Was wir aufnehmen, wenn wir unsere Smartphones checken, ist vielleicht der größte Faktor
für unser psychisches Unwohlsein.
Früher war es unvorstellbar, dass es jemals so etwas geben könnte wie „zu viele Nachrichten“.
 Informationen aus dem politischen Umfeld oder dem Ausland waren selten, wertvoll und teuer.
Seit Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts jedoch,
wurden Nachrichten zur Ware gemacht und sind dabei zu einem großen, unterschätztem Risiko
für unser mentales Überleben geworden.
Jede Minute eines jeden Tages ermöglicht uns unseren Geist zu füllen mit Manischem, 
Katastrophen, Zorn, Rückschlägen, Ambitionen, Triumphen, Wahnsinn und Tragödien von Fremden
rund um unseren umnachteten Planeten.

English: 
of strangers around our benighted planet.
Always, news organisations speak of our need
to know - and to need to know right now. But
what they have left out is our equally great,
and often even greater need not to know: because
we cannot change anything, because the stories
are too violent, dispiriting and sad, because
our minds are fragile, because we have responsibilities
closer to home, because we need to lead our
own lives rather than be torn apart by stories
of the lives of others who are ultimately
as remote from and irrelevant to us as the
inhabitants of the Egyptian court of King
Sneferu in late 2,613 BC.
Thinking
Insomnia and anxiety are the mind’s revenge
for all the thoughts we refuse to have consciously
in the day. In order to be able to find rest,
we need to carve off chunks of time where
we have nothing to do other than lie in bed
with a pad and paper in order to think. We
need to consider three topics in particular:
- What is making me anxious?

German: 
Dabei sprechen die Medien von unserem Bedürfnis etwas zu wissen
und dem Drang es jetzt gleich zu erfahren. 
Aber das, was sie vergessen haben,
ist unser ebenso großes und meist sogar größeres Bedürfnis, es NICHT zu wissen:
Weil wir nichts ändern können, denn die Geschichten
sind zu gewalttätig, entmutigend und traurig, denn unser Geist ist zerbrechlich, denn wir haben Verantwortung
für unser näheres Umfeld, denn wir müssen unsere eigenen Leben führen, anstatt von Geschichten zerrissen zu werden,
vom Leben anderer, die letztlich so weit entfernt und irrelevant für uns sind wie die
wie die Bewohner des ägyptischen Königshofes Sneferu im späten 2.613 v. Chr.
Grübeln
Schlaflosigkeit und Angstzustände sind die Rache des Geistes für all die Gedanken, die wir uns weigern,
während des Tages in unser Bewusstsein zu rufen. Um Ruhe zu finden, müssen wir uns Zeit frei schaufeln,
in der wir nichts anderes zu tun haben, außer im Bett zu liegen mit einem Stift und Papier und nachzudenken.
Dabei müssen wir insbesondere drei Themen berücksichtigen:

English: 
- Who has caused me pain and how?
- What is exciting me?
We need to sift through the chaotic contents
of our minds. Every hour of living requires
at least ten minutes of sifting.
Expectations
Of course, it might be pleasant to be extraordinary,
famous and world-beating, but maybe it will
be an even greater achievement to stay sane
and kind. We might opt not to conquer the
world in favour of living a longer, and more
serene life. We are not backing away from
a challenge, we’re simply shifting our sense
of what the real challenge might be - and
more importantly where the real rewards may
lie. A quiet life isn’t necessarily one
of resignation or flight, it may constitute
a supremely wise recognition that the truly
satisfying things are available away from
the spotlight and the big cities, on modest

German: 
1. Was macht mir Angst?
2. Was hat mir Schmerzen zugefügt und wie?
3. Was bewegt mich?
Wir müssen den chaotischen Inhalt unseres Geistes durchsuchen. Jede Stunde des Lebens
erfordert mindestens zehn Minuten sorgfältige Reflexion.
Erwartungen
Natürlich wäre es erfreulich, außergewöhnlich zu sein, berühmt und der/ die Weltbeste.
Aber vielleicht wäre es eine noch größere Leistung, geistig gesund und liebenswürdig zu bleiben.
Wir könnten uns dafür entscheiden, nicht die Welt zu erobern, und dafür ein längeres und gelasseneres Leben zu führen.
Wir ziehen uns nicht vor Herausforderungen zurück, wir verändern einfach unser Bewusstsein, was die wirkliche Herausforderung sein könnte -
wichtiger noch – wo der wahre Erfolg liegen könnte.
Ein ruhiges Leben bedeutet keine Resignation oder Flucht. Vielmehr kann es eine äußerst weise Erkenntnis beinhalten, 
dass die wirklich befriedigenden Dinge abseits von Rampenlicht und großen Städten existieren können,  

German: 
bei bescheidenen Gehältern und weit weg vom manischen, schlaflosen Wettbewerb um beruflichen Status.
Uns wird klar: Aufregung kann eine Zeit lang Spaß machen,
aber bringt einen auch um.
Einfachheit ist wahre Weisheit. Wir brauchen vielleicht sehr viel mehr Nickerchen.

English: 
salaries and as far as possible from the manic,
sleepless competition to ‘win’ the professional
status race. As we’re discovering, excitement
is fun for a time; but it also kills. Simplicity
is true wisdom; we need more naps.
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