dibuja para organizar tu vida
"no tienes que ser un artista para 
procesar tu vida a través del arte" –mari andrew
lo que necesitarás
Hagamos un paseo por la memoria para ver cómo he usado el dibujo históricamente para organizar mi vida.
Siempre he sido más de garabatos y 
fuentes así que eso es lo que verán mucho.
Aquí solo quiero compartir con ustedes 
que las posibilidades son infinitas
cuando se trata de dibujar y hacer garabatos.
Me encantaba compilar mis frases 
favoritas en estos pequeños arreglos en su momento.
Aquí podemos ver esta. Y luego también está esta.
Y aquí hay otra frase: "No te paralices por 'quizás'"
"Los puntos se están conectado" ¿Ves los 
puntos conectándose?
Y también puedes hacer garabatos para asimilar toda esa complejidad pasando en tu cerebro.
Puedes hacerlo para descomprimir y 
desahogarte como yo hice aquí.
Y si, me sentí mil veces mejor después de 
esta pequeña sesión de garabatos.
Fui a la playa. Tomé una foto. La pasé muy bien.
Bien.
También puedes dibujar sobre decisiones difíciles
para hacerlas sentir menos difíciles.
Puedes dibujar a tu abuelo durmiente que ha pasado de sus 90 y no está realmente presente.
De ahí lo de: "Calma después de la tormenta"
Puedes dibujar una pinza de ropa.
Puedes dibujar una foto de ti mismo en 
Elephant Mountain.
La cual es esta foto.
Puedes planear un viaje por carretera mediante dibujos.
Así es como planeé mi viaje sola desde Los Ángeles hasta San Francisco atrás en 2014.
Estos son todos los lugares en los que paré.
Jade Cove, McWay Falls, librería Henry Miller.
Este hermoso café con vista a las colinas en Big Sur
y en puente Bixly– Bixy– Bixby.
Point Lobos State Reserve, el cual es uno 
de mis lugares favoritos.
Y llegamos a San Francisco.
Más fuentes y frases.
"Recordar a otros que la vida es buena y seguir viviendo"
Es algo que mi hermano decía.
Si viste mi vídeo anterior sobre la pérdida, 
sabrás por qué es tan importante para mi.
Estos son un par de garabatos más.
Ya entienden el punto chicos.
Dibujar y hacer garabatos es una gran 
manera de ayudarnos a reflexionar
y hallarle sentido a todo lo que está pasando en nuestros mundos internos y externos.
Hace algunos vídeos mencioné el curso 
de Mari Andrew en Skillshare
Dibujar para autodescubrirse.
Y en serio es oro.
En una semana Mari terminó con su novio, murió su padre y descubrió que tenía células cancerígenas
y a pesar de todo eso encontró la manera 
para mantenerse positiva y optimista
a través del dibujo.
Fue como su terapia y creo que puede ser 
la terapia para muchos de nosotros también.
Quiero compartir con ustedes tips del curso
y cómo le di mi propio toque a esos tips 
para ayudarme a explorar,
reflexionar y entender mis emociones y 
sentimientos actuales.
Si no lo has hecho todavía, recomiendo 
echar un vistazo a su curso de Skillshare
porque hay tantas piezas de conocimiento
y ella simplemente es un alma hermosa 
con vibras buenas y positivas.
Todos ya saben en este punto lo mucho 
que aprecio Skillshare.
Son una comunidad de aprendizaje en 
línea con miles de clases.
Es perfecto para satisfacer tu curiosidad, 
creatividad e introspección.
Como Skillshare está patrocinando este vídeo
puedes obtener 2 meses de membresía 
premium gratis con el link en la descripción.
Bien, estas son las preguntas
del vídeo de Mari Andrew.
La primera serie de preguntas se tratan 
de qué está ocupando espacio en tu corazón y cerebro.
¿Qué te está haciendo feliz ahora mismo?
¿Cuál es la parte más difícil de tu vida ahora mismo?
¿De qué estás orgulloso?
¿Qué es algo que haces todos los días que 
te hace feliz?
¿Qué está pasando en diferentes partes de tu vida?
Ya sea trabajo, familia, relaciones, 
tiempo solo, etc etc.
La segunda serie de preguntas son sobre gratitud.
¿Por qué estás agradecido?
¿Cuál es tu forma favorita de autocuidado?
¿Cuál es tu parte favorita de tu recorrido?
¿Qué hay de tu hora del día favorita?
Sonidos, olores, vistas que has disfrutado recientemente.
¿Qué memoria te hace sonreir?
¿Quién es la persona que te hace reir?
La tercera es tu autoretrato futuro,
donde dibujas dónde estás ahora y tu yo 
ideal o donde te gustaría estar.
Lo cual aprendí de Lavendaire. Ella tiene 
un vídeo genial que dejaré en la descripción.
Personalmente me encanta pensar y 
planear mis rutinas matutinas ideales
así que eso es lo que compartiré un poco más tarde.
Ten en mente que esas indicaciones son 
puntos de partida
que te pueden llevar a donde sea que 
quieras ser llevado.
Y te puedes llevar a ti mismo a donde sea que quieras ir.
Puse una flecha juntos a las preguntas 
que resonaron más conmigo
y decidí expandirme en ellas en la siguiente página.
Estas son las 5 preguntas que quería 
hacerme a mi misma:
1. ¿en qué gastabas tiempo antes vs ahora? 2. ¿qué está ocupando tu capacidad mental actualmente?
3. ¿Por qué estás agradecida? 4. ¿Cuál es 
tu rutina mañanera ideal?
5. ¿Cuál es la cosa más difícil de dejar ir ahora mismo?
Como verán, estaré saltando de pregunta a pregunta.
Si me siento atascada
o si no se me ocurre nada
en el primer par de segundos de leer una pregunta
automáticamente me moveré a la siguiente.
Siento que esa flexibilidad ayuda a 
permitir a tu creatividad fluir.
Y también traté de limitarme a mi misma a no pasar más de 5-10 minutos en cada pregunta
de forma que esto pueda ser algo 
productivo para avanzar
en lugar de un causante de dolor en ti tratando de buscar las respuestas correctas
porque no hay una respuesta correcta.
Solo empiezas a dibujar, lo dejas fluir y 
solo ves qué sale
y simplemente lo aceptas.
Para la primera pregunta de dónde estoy 
ahora vs dónde solía estar
llegaremos a eso en un momento.
Como estoy un poco oxidada, estoy 
facilitando mi curso por las preguntas
y la primera de la que quiero hablar es: ¿Qué está ocupando tu capacidad mental actualmente?
Dibujé una gráfica circular y un corazón 
con signos de interrogación como ojos
como una pequeña manera de ponerme cómoda
porque estoy ganando tiempo para descubrir qué está ocupando mi mente verdaderamente.
Cuando estaba meditando esta semana
la mayor parte de mi capacidad mental fue gastada
tratando de descubrir qué va a pasar en 
Arthdal Chronicles
El cual es un drama coreano que estoy 
viendo ahora mismo.
Y los dramas son geniales y todo,
pero la frecuencia con la que estaba 
pensando sobre el drama era demasiado
y era algo que no quería admitirme a mi misma.
Saltando a la pregunta de mi rutina matutina ideal,
porque esta pregunta resonó conmigo 
más que todas las otras preguntas que tenía.
Aquí está.
Me gustaría estar despierta mientras la 
ciudad todavía está dormida
lo que significa que me gusta levantarme 
antes del amanecer alrededor de las 5am.
Tendría tiempo para disfrutar una cálida 
taza de agua o té y no tener prisa.
No sabía cómo mostrar lo de no tener prisa 
así que solo lo escribí.
Y dibujé hojas cayendo porque representan dejarse llevar tranquilamente y no pelear con nada.
Y la razón por la que me quiero levantar tan temprano
es para tener tiempo para meditar.
Esta soy yo sentada en una pequeña flor de loto.
Y me gustaría tener tiempo para leer.
Todo antes de que empiece el trabajo a las 9am.
Como la tercera pregunta que escribí de cuál es mi forma de autocuidado favorita
no resonó conmigo realmente, la cambié 
por: ¿Por qué estás agradecida?
Y creo que esa es la belleza de ser fiel a ti 
mismo y hacer lo que quieres hacer.
Porque si te enfrentas a un obstáculo 
puedes encontrar formas de superarlo.
Entonces, esto es por lo que estoy agradecida:
Estoy superagradecida por mi práctica espiritual
Amo a mi madre y a mi padre.
Y supongo que lucen como niños
así que esto es de 1988. Probablemente un poco antes.
Amo mi equipo de Beauty Within.
Estoy muy agradecida por la casa en la 
que vivo, el techo sobre mi cabeza.
Y estoy muy agradecida por tener un 
corazón y un cuerpo saludables.
Y por mi salud que está operando y trabajando.
Y eso es algo que doy por sentado frecuentemente.
Esta es una muestra rápida de las 
respuestas y dibujos que hice.
No estoy muy satisfecha con lo profundo que fui.
Siento que solo he rascado la superficie.
Esta es la pregunta en la que me gustaría expandirme.
¿Cuál es la cosa más difícil de dejar ir ahora mismo?
Para empezar, traté de ser graciosa y 
escribí "mi cama todas las mañanas a las 5am"
porque me cuesta mucho.
Eso me llevó un poco más profundo.
Entonces, ¿qué es exactamente lo que 
causa la resistencia a levantarme?
Y es la comodidad. Me gusta estar cómoda.
La almohada es muy cómoda.
Y eso me hizo pensar más profundo.
¿Qué hay exactamente con la comodidad?
Y me di cuenta que quizá es una identidad de mi misma
que he formado con mis nociones con el tiempo.
Me gusta hacer las cosas a mi manera. 
Me gusta dormir hasta tarde.
Me gusta tomarme tiempo para mi. Me 
gustan todas esas cosas.
Y aunque está bien que me gusten todas esas cosas
sé que naturalmente me están impidiendo 
ser mi mejor versión y mi versión más auténtica.
Con esto me di cuenta que en realidad 
llegué a pocas cosas:
Pereza, miedo a las rutinas, porque se ponen aburridas, aunque sé que son buenas para mi.
Y eso me mostró que tengo mucho conflicto interno.
Pienso demasiado y siempre hay una 
batalla en curso entre mis propias voces interiores y yo.
Entonces me dí algunas lecciones clave.
Enfócate en hacer lo más importante
y no pienses demasiado sobre nada más.
La segunda es...
Explota tu sentido de responsabilidad.
Ser responsable conmigo misma y con mi vida
porque soy la única persona que hará eso.
Esta soy yo tratando y fallando miserablemente
en tratar de dibujar el logo de Nike de 'Just  
do it' (Solo hazlo)
Después de terminar esa pregunta
me dio inspiración para ir de vuelta a mi 
primera pregunta,
en la que inicialmente me estaba preguntando cuáles son los puntos de inflexión más importantes en mi vida
para ver qué cambios hubo cuando pasaron.
Pero en lugar de eso lo convertí en: ¿En 
qué gasto mi tiempo?
En 2012 era más que todo en fiestas, más 
que todo con mi novio.
Un poco de universidad y un poquito de familia.
Un poco de pensar sobre la vida.
Entonces, las fiestas y el chico, distracción total.
Pero ahora paso la mayor parte de mi 
tiempo en el trabajo,
en mi práctica espiritual y durmiendo.
Y...umm...si...
Creo que esto muestra que debemos honrar el tiempo.
El cambio toma tiempo y eso está bien.
Y creo que cuando eres capaz de ver 
visualmente dónde estabas vs dónde estás ahora
realmente ganas un sentido de apreciación y gratitud.
Como no estaba satisfecha con lo 
profundo que exploré la pregunta anterior,
quería expandirme en ella un poco
así que escribí: "Prospero bajo presión, 
estrés, estabilidad y caos"
"Me aburro cuando la vida es calmada y pacífica"
A la izquierda me dibujé a mi misma con 
fuego a mi alrededor diciendo: "Lo tengo controlado"
Y al lado derecho estoy toda pacífica, hay flores,
el sol es agradable, el clima es agradable,
y estoy aburrida.
En el lado izquierdo se aproxima un 
tsunami, estoy en mi bote y estoy feliz
Y en el otro lado en que las cosas están 
bien, pacíficas y el agua está calmada
tengo una expresión de aburrimiento en mi cara.
[inaudible]
¿Por qué? ¿Por qué soy así?
De lo que me di cuenta es que 
actualmente estoy pasando por un proceso
de desaprender muchos comportamientos aprendidos.
Solo porque he hecho algo de cierta 
manera la mayor parte de mi vida
no significa que sea la mejor manera de hacerlo.
Entonces me estoy recordando a mi 
misma que la paz, calma y quietud
es agradable y es lo que quiero absolutamente como estándar y mi estado de relajación natural.
A veces los pensamientos son 
inconclusos. Y eso está bien.
Lo importante es que lo intentemos una y otra vez.
Con esto quería compartir con ustedes la belleza de preguntarse a ustedes mismos ¿por qué?
Después de la primera pregunta, la cual 
es el nivel 1, me pregunto a mi misma ¿por qué?
Exploremos más profundo.
Lo cual nos trajo al nivel 3, el cual es 
darme a mi misma retroalimentación.
Lo cual me trajo al nivel 4, porque no 
estaba satisfecha con eso.
Y eso me llevó al nivel 5.
¿Por qué me falta estabilidad?
¿Por qué encuentro comodidad en la inestabilidad?
Lo cual me hizo pensar que quizá fue mi infancia.
Quizá es porque me mantenía muy activa, lo cual creo que me hizo encontrar comodidad en la inestabilidad
y en...caos organizado.
Lo que esto me recordó es mi mapa de apegos
que he repasado en vídeos anteriores
de que si realmente quieres explorar profundo y descubrir por qué estás pasando exactamente
y lo que quieres descubrir,
preguntándote a ti mismo por qué
y luego dándote respuestas
y luego preguntando por qué otra vez a 
las respuestas que acabas de darte
hasta que llegues a una respuesta satisfactoria.
A veces las respuestas serán alucinantes.
A veces las respuestas te llevarán a más preguntas.
A veces las respuestas serán abiertas.
A veces las respuestas serán algo que 
tengas que revisitar en el futuro cercano.
Y creo que cualquier respuesta a las 
preguntas cruciales en tu vida
y no tan cruciales son igualmente importantes.
Y no importa a qué respuesta llegues,
el hecho de que estamos pensando y el 
hecho de que estamos reflexionando
y tratando de descubrir y tratando de hallarle sentido a los que está pasando en nuestras hendeduras mentales
es realmente impresionante por si solo.
Y con eso, como ya había repasado mi 
mapa de apegos, no voy a entrar en eso.
Siéntete libre de revisarlo, lo dejaré en la pantalla.
Y con este video espero que ayude a mostrarles
que a pesar de lo intimidante que dibujar, 
crear arte y llevar un diario puede ser a veces,
no tiene que serlo.
Mientras tengamos la mente abierta y 
mientras estemos dispuestos a hacer un desastre
y mirar hacia adentro y reflexionar
cosas realmente hermosas pueden suceder.
Y eso es todo. Les envío el abrazo virtual más grande...
...de todos los tiempos.
Siempre son los más grandes.
Y...umm...si..los veré en el vídeo de la 
próxima semana.
Adiooos.
