
Spanish: 
Bueno, de lo que vamos a hablar hoy es por que el ayuno intermitente
y una dieta baja en carbohidratos funcionan cuando las dietas de cuenta de calorias parecen simplemente no funcionar, verdad'
el problema con la teoria de las calorias es que simplemente esta mal
y porque no entendemos la obesidad es porque no podemos curarla verdad?
estoy seguro que muchos de ustedes vieron este programa
se llama the biggest loser
y esta en norte america esta en australia esta en todos lados verdad?
y lo que hacen todos es competir en quien baja mas de peso
y los ponen en una dieta baja en calorias y hacen mucho ejercicio

Chinese: 
治療性斷食以解決兩倉儲問題
【酮好字幕組】(翻譯：曾建璋)
我們今天要談的主題是
為什麼間歇性斷食法和低醣飲食是有效的
但計算卡路里的飲食法  卻似乎不太有效
對吧  而且
限制卡路里的理論的問題在於
它是  錯誤的
因為我們不了解肥胖的成因
那就是為什麼  我們無法治癒肥胖
所以
我相信各位都看過有個節目叫「減肥達人」
(譯註：「減肥達人」是一檔美國真人實境秀節目)
在北美、澳洲、世界各處都在播
內容是參賽者互相競爭
看誰減最多體重
節目的飲食方式
是限制卡路里的飲食
而他們的確做了很多的運動

Arabic: 
الذي نريد أن نتحدث عنه اليوم
هو لماذا الصوم على فترات متقطعة
و الحميات المنخفضة بالنشويات تنجح
بينما القيام بعد السعرات الحرارية لا يبدو ناجحاً
و المشكلة في نظرية السعرات الحراريه هي
هي إنها فعلا خاطئة
و بسبب أننا لا نفهم بعد مشكلة البدانة بالشكل الجيد
ذلك هو السبب أننا لا نستطيع معالجتها
أنا متاكد أن الكثير منكم  قد شاهد هذا البرنامج
يسمى 'الخاسر الاكبر'
إنه يعرض في أمريكا الشمالية و أستراليا وجميع العالم
و ما يحصل فيه أن هنالك متسابقون
يتبارون لخسارة الوزن
ويخضعون لحمية غذائية
هي حمية ذات سعرات حرارية منخفضة
و يقوموا بالكثير من التمارين الرياضية

French: 
Jeûne Thérapeutique - Résoudre le problème des Deux Compartiment
 
 
Nous allons parler des raisons pour lesquelles le jeûne intermittent et les régimes faibles en glucides fonctionnent
alors que ceux basés sur le décompte des calories semblent échouer.
Le problème avec le décompte des calories : c'est tout simplement que c'est erroné
et comme on ne comprend pas l'obésité
c'est la raison pour laquelle on ne peut la guérir
Je suis sûr que nombreux d'entre vous on vu l'émission "The Biggest Loser" [Le plus grand perdant]
elle passe en Amérique du Nord, en Australie, partout...
Les participants entre en compétition à qui perdra le plus de poids
et on leur impose un régime
il s'agit d'un régime à calories réduites et augmentation des exercices physiques

English: 
So what we're going to talk about today is really why?
intermittent fasting and low carbohydrate diets work Whereas the Calorie counters
It just doesn't seem to work right and the problem with the calorie
theory is [that] it's just like raw and
Because we don't really understand obesity
That's why we can't cure it right, so I'm sure many of you have seen this show. It's called the biggest loser and it's on
North America, it's in Australia
It's everywhere right and what people do is [they're] contestants that compete to lose weight, and they get put on a diet

Russian: 
"ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ"
РЕШАЕМ ДВУСОСТАВНУЮ ПРОБЛЕМУ
И так, о чем мы будем говорить сегодня это реально почему "Переодическое Голодание" и Низкоуглеводная диеты работают
но подсчет калорий не так уж и работает,
и проблема с теорией калорий то что она "сыра"(необработанна до конца)
и потому что мы не до конца понимаем ожирение, вот почему мы не может вылечить его
я уверен что многие из вас видели это шоу которое 
называется "Самый Большой Лузер"(американское телешоу,аналог русского "Взвешанные Люди)
и его показывают в Северной Америке и Австралии,
оно есть везде
и что люди там делают, они на контесте по соревнованию по потере веса
их садят на диету, в которой урезаны калории и  они много тренируются

Portuguese: 
JEJUM TERAPEUTICO
SOLUCIONANDO O PROBLEMA "DOIS COMPARTIMENTOS"
O que vamos discutir hoje
é porque o jejum intermitente e dieta baixa em carboidratos funcionam
enquanto que restriçoes de caloria não parecem funcionar
O problema com a teoria da restrição calórica
é que está completamente errada
e porque não entendemos completamente a obesidade
e é por isso que não podemos curá-la
Tenho certeza que vocês já viram esse programa na tv
é chamado de "the biggest looser"
Passa nos estados unidos, Australia
Neste programa os participantes competem para perder peso
então fazem uma dieta
É uma dieta de restrição de calorias
e eles fazem bastante exercício

Vietnamese: 
Vậy, những gì chúng ta sẽ nói về ngày hôm nay là tại sao
Nhịn ăn gián đoạn và chế độ ăn ít tinh bột có hiệu quả trong khi việc đếm calo
Nó dường như không hiệu quả và vấn đề với thuyết
đếm calo là [nó] nó giống như thật hiển nhiên và
Bởi vì chúng tôi không thực sự hiểu về căn bệnh béo phì
Đó là lý do tại sao chúng tôi không thể chữa nó đúng chứ, vì vậy tôi chắc chắn nhiều bạn đã xem chương trình này. Nó được gọi là "Kẻ thua cuộc lớn nhất" và nó có ở
Bắc Mỹ, Úc
bất cứ  mọi nơi và những gì mọi người làm là [họ] là những thí sinh cạnh tranh để giảm cân, và họ được áp dụng chế độ ăn kiêng

Polish: 
Tłumaczenie: Tomasz Sobczak
,,Low Carb Vail'' 2 luty 2016 rok
Terapeutyczny Post
 
Rozwiązywanie dwuprzedziałowego problemu
Więc będziemy dzisiaj rozmawiać o tym,
Dlaczego post przerywany i dieta uboga w węglowodany działają podczas gdy
liczenie kalorii wydaje się nie działać.
nie działać.
Problem z teorią redukowania kalorii jest taki, że
jest ona po prostu niepoprawna.
I ponieważ tak naprawdę nie rozumiemy otyłości
dlatego nie potrafimy jej wyleczyć. racja?
Na pewno wielu z was widziało ten programy nazwany ,,Najgorszy Przegrany''.
Odbywa się on w Ameryce, Australii, praktycznie wszędzie.
Uczestnicy tego programu konkurują w traceniu wagi.
Dostają oni dietę polegającą na redukcji kalorii i do tego dużo ćwiczą.

Czech: 
Takže o čem dnes budeme mluvit, je opravdu proč?
přerušovaná půst a nízká hladina sacharidů fungují vzhledem k tomu, že počítadla kalorií
Zdá se, že to nefunguje správně a problém s kalorií
teorie je [že] je to jako surové a
Protože opravdu nerozumíme obezitě
Proto to nemůžeme vyléčit správně, takže jsem si jistý, že mnozí z vás tuto show viděli. Říká se tomu největší poražený a je to zapnuto
Severní Amerika, to je v Austrálii
Je to všude v pořádku a lidé dělají to, že [jsou] soutěžícími, kteří soutěží o hubnutí, a dostanou dietu

Turkish: 
Bugün konuşacağımız konu şudur:
Neden, aralıklı oruç ve düşük karbonhidratlı diyetler işe yarıyor da,
Kalori sayarak düşük kalorili diyet yapmak işe yaramıyor?
Kalori teorisindeki sorun şu:
Teori tamamen yanlış!
Ve obeziteyi gerçekten anlamadığımız için,
tedavi de edemiyoruz.
Eminim hepiniz bu TV programını izlemişsinizdir:
En büyük kaybeden!
Bu program Kuzey Amerika'da,
Avustralya'da ve pek çok ülkede yayınlanıyor.
Programda yarışmacılar,
kilo vermek üzerine birbirleriyle yarışıyorlar.
Yarışmacılar belli bir diyete sokuluyor.
Bu diyet, düşük kalorili bir diyet.
Ayrıca çok fazla egzersiz yapıyorlar.

French: 
et on peut y voir Jimmy et Michael crier sur tout le monde
C'est beaucoup d'exercices et il ne le montre pas dans l'émission,
mais c'est également d'assez sévère réductions caloriques
C'est pas vraiment un régime à bas glucides, mais plutôt une sorte de réduction d'un peu tout
Le problème évidemment, c'est que l'émission passe depuis plusieurs années
et certains des participants sont sorties de leur silence pour dire
"ça marche pas du tout"
La raison pour laquelle plus ne se sont pas exprimés est qu'ils ont signé un contrat de confidentialité
il ne peuvent rien dire
mais quelques participants l'ont fait
et cette participante, Susanne, a dit : "il ne font jamais d'émission de réunion [des anciens]"
Pourquoi ? Parce qu'ils ont tout repris du poids !
Mais ce n'est pas spécifique au "Biggest Loser"
beaucoup de régime, et nous avons tous fait ces régimes basés sur une réduction des calories
arrivent au même résultat
ça marche pendant 6 mois
mais après, le poids ne fait que revenir
Votre poids se stabilise, puis comment à re-augmenter

Polish: 
I na pewno widzieliście Jilly i Michaela krzyczących na każdego, racja?
więc jest dużo ćwiczeń i nie pokazują tego w programie, ale
odbywa się także duża redukcja kalorii.
Nie jest to uboga w węglowodany dieta, ale bardziej redukcja wszystkiego,
więc problem oczywiście jest w tym, że ten program jest transmitowany już przez bardzo długi czas
i niektórzy uczestnicy się ujawnili i powiedzieli:
,,To tak naprawdę nie działa''.
Powodem, dlaczego większa ilość osób się nie ujawniła, jest podpisany wcześniej kontrakt, by tego nie robić.
Nie mogą nic powiedzieć na ten temat, ale
niektórzy uczestnicy się jednak ujawnili, więc
ta uczestniczka Sussane powiedziała:
,,Nigdy nie robią zjazdów. Dlaczego? Bo wszyscy z powrotem potyli''
Nie jest to unikatowe dla ,,Największego przegranego''.
Wiele diet i wszyscy robiliśmy te diety polegające na redukcji kalorii
Odnoszą ten sam rezultat, że pomagają przez około 6 miesięcy
ale potem wszystkie kilogramy wracają.

Russian: 
и вы видите как тренера кричат на всех чтобы они занимались
так что там много нагрзуок и то что они не показывают на шоу но там также довольно жесткое урезание калорий
это не низкоуглеводная диета, более по типу все в умеренных кол-вах
проблема в том что конечно (это шоу показывают долгое время) некоторые соревнующиеся кто вышел оттуда и сказал "Ну,ты знаешь это не так уж и работает"
причина того что другие не рассказали это, в том что они под законом о неразглашении,им нельзя говорить эти вещи но некоторые кто закончил
и эта соревнующиеся Сюзанна которая сказала - "Они никогда не делают встречу похудевших"
почему?
они все набрали этот вес снова
и это не уникальность в "Самом Большом Лузере"
большинство диет и мы все делали эти урезания калорий это работает на всех одинаково
она работает хорошо примерно 6 месяцев но после этого
но потом все возвращается обратно,ваш вес останавливается а потом просто идет обратно вверх, и все это знают, так?

English: 
It's a calorie reduce diet and they do a lot of exercise, and you've seen Jillian Michaels screaming at everybody, right?
So it's a lot of exercise, and they don't show it on the show, but there's actually a fairly severe caloric restriction as well
It's not a low carbohydrate diet
It's more of a kind of everything in moderation
sort of an approach, so the problem of course is that this show has been running for a long time and
Certain of the Contestants have come out and said well
[you] know this really doesn't work now the reason more haven't come out is because they're essentially under a legal gag order, right?
they're actually not allowed to say any of this stuff, but certain contestants have actually come out and
So this contestant Suzanne said well they never do a reunion show why they've all gain that weight again
and
It's not it's not
Unique to the biggest loser [a] lot of diets and we've all done these Calorie reduce diets
it does the same for everything it does fine for about six months, but then after that it just

Arabic: 
ولقد رأيتم جيليان و مايكل (مقدمان البرنامج) يصرخون على الجميع
فهنالك الكثير من التمارين
وهم لا يظهرون ذلك على الشاشة
و لكن في الحقيقه هناك تخفيض شديد على السعرات الحرارية أيضاَ
إنها ليست حمية منخفضة النشويات
وإنما تشبه أسلوب الأكل بالإعتدال
المشكلة بالطبع
أن هذا البرنامج يبث لفتره طويلة
وهنالك عدد من المتسابقين
قد خرجوا وقالوا إن هذا النظام فعلاً لا يجدي
والسبب أن جميع المتسابقين لم يقومو بذلك
هو أنهم تحت أمر قضائي ينص بالكتمان
لا يسمح لهم بالتحدث عن هذه المواضيع
لكن بعضهم قد قام فعلاً بالتكلم
فهذه المتسابقة سوزان قالت
"لم يصوروا أبداً حلقة يجتمع فيها المتسابقون القدماء"
"لماذا؟  لقد عاد كلهم إلى وزنهم السابق"
وهذا الأمر ليس حصراً ببرنامج "الخاسر الاكبر"
الكثير من الحميات الغذائية
وكلنا قمنا بهذه الحميات الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية
وكلها تعمل بنفس الطريقة
إنها تعمل بشكل جيد لفترة ستة أشهر
و لكن بعد ذلك
الوزن الزائد يعود
خسارة الوزن تتوقف
ومن ثم يبدأ الوزن بالتصاعد

Turkish: 
Gillian Michael'ın yarışmacılara sürekli bağırdığını görmüşsünüzdür.
Yani çok fazla egzersiz ve...
TVde göstermeseler de,
Aslında çok ciddi ölçüde kalori sınırlaması yapılan bir diyet uyguluyorlar.
Ama bu diyet bir düşük karbonhidrat diyeti değil.
Daha çok, herşeyin dengeli bir biçimde azaltıldığı bir diyet.
Tabii buradaki problem,...
bu program çok uzun süredir yayınlanıyor.
Ve zaman içinde bazı yarışmacılar ortaya çıktılar ve...
"Şeyy, aslında bu diyet işe yaramıyor" dediler.
Daha fazla yarışmacının bu şekilde ortaya çıkmamasının gerçek sebebi...
Yasal olarak sessiz kalmak zorunda olmaları.
Hiçbir şey söylemelerine izin verilmiyor.
Ama bazı yarışmacılar kamuoyu önüne çıktılar ve...
Mesela bu yarışmacı, Susan dedi ki,
Yarışmanın yapımcıları eski yarışmacıları hiçbir zaman bir araya getirmiyorlar. Neden?
Çünkü hepsi, yarışmada verdikleri kiloları tekrar geri alıyor!!!
Bu sorun sadece "En Büyük Kaybeden" yarışmasına özgü değil.
Pek çok diyet, bu kalori kısıtlamasına giden diyetleri hepimiz yaptık,
Hepsinin aynı sorunu var. 6 ay kadar iyi giderler.
Ama 6 ay sonra...
Verilen kilolar geri gelmeye başlar.
Kilonuz bir platoda takılır...
Ve tekrar kilo almaya başlarsınız.

Czech: 
Je to kalorická dieta a dělají hodně cvičení, a viděli jste Jillian Michaels křičet na každého, že jo?
Je to spousta cviku a neukazují to na show, ale ve skutečnosti je zde také poměrně těžké kalorické omezení
Není to dieta s nízkým obsahem sacharidů
Je to spíš něco moderování
jakýmsi přístupem, takže problémem je samozřejmě to, že tato show běží dlouho a
Někteří soutěžící vyšli a řekli dobře
[vy] víte, že to opravdu teď nefunguje, důvod, proč to nevyšlo, je ten, že jsou v zásadě pod zákonným pořádkem roubíku, že?
ve skutečnosti není dovoleno nic z toho říkat, ale určití soutěžící skutečně vyšli a
Takže tento soutěžící Suzanne řekl, že nikdy nedělají shledání, proč všichni znovu přibývají na váze
a
Není to tak
Unikátní pro největšího poraženého [a] spoustu stravy a my všichni jsme udělali tyto diety Calorie snížit
to samé platí pro vše, co dělá dobře, asi šest měsíců, ale pak to prostě

Spanish: 
y vemos a jillian michaels gritandole a todo el mundo verdad?
hay un monton de ejercicio y no lo muestran en el show pero hay una severa restriccion calorica
no es una dieta baja en carbohidratos es mas bien una dieta moderada en todos los macronutrientes
entonces el problema por supuesto es que este show esta hace mucho tiempo
y ciertos de los participantes salieron a decir "bueno, esto realmente no funciona"
y la razon por la cual mas participantes no salieron
es porque tienen un bozo legal verdad?
no estan autorizados legalmente a decir ninguna de estas cosas
pero ciertos participantes salieron a igual a hablar. esta participante suzanne
dijo bueno nunca hicieron un show de reunion, por que?  porque todos ganaron el peso de vuelta
y no es unico al "the biggest loser" muchas dietas y todos hicimos estas dietas de reduccion calorica
hace lo mismo para todos, estas bien por seis meses pero despues de eso el peso sigue volviendo

Chinese: 
你也看過 Jillian Michaels 對每個人大吼
真的非常大量的運動
雖然節目沒播出
但他們相當嚴格地  限制飲食的卡路里
不是低醣飲食方式
比較像是  各種食物都適量的方式
這種方法的問題呢
這節目已經播出許多季
部份參賽者跳出來說
這個方法根本就行不通
之所以沒有更多人跳出來
是因為他們都簽了類似保密協定的文件
他們無法表達自己的看法
但部份參賽者現身說法
這個參賽者 Susanne 這麼說
「他們從來不辦同學會特別節目」
「為什麼呢？因為大家全都胖回去了！」
這不是減肥達人特有的現象
很多飲食方式
我們都親身經歷這種  限制卡路里飲食
但結果都是一樣的
差不多前六個月都很順利
但在那之後呢
體重就一直回升
你卡在體重停滯區
然後體重開始回升
大家都知道

Vietnamese: 
Đó là chế độ ăn giảm calo và họ tập thể dục rất nhiều, và bạn đã thấy Jillian Michaels la hét với mọi người, phải không?
Vậy đó là rất nhiều bài tập, và họ không thể hiện cho bạn thấy trên chương trình, nhưng thực sự họ có một chế độ giới hạn calo nghiêm ngặt
Đó không phải là chế độ ăn ít tinh bột.
Đó là nhiều hơn mọi thứ trong chừng mực
Một cách tiếp cận, vì vậy vấn đề tất nhiên là chương trình này đã phát sóng trong một thời gian dài và
Một số thí sinh đã bước ra và nói:
[bạn] biết điều này thực sự không hiệu quả. Lý do nhiều người chưa dám tiết lộ là vì về cơ bản họ buộc tuân theo lệnh giữ kín miệng, phải không?
họ thực sự không được phép nói bất cứ điều gì về chuyện này, nhưng một số thí sinh đã thực sự tiết lộ và
Vì vậy, thí sinh Suzanne này nói rằng họ không bao giờ thực hiện một chương trình hội ngộ tại sao tất cả họ lại tăng cân trở lại
và
nó không phải không phải
là trường hợp duy nhất với người thua cuộc lớn nhất. [Rất] nhiều chế độ ăn kiêng và tất cả chúng ta đã thực hiện những chế độ ăn kiêng giảm calo này
nó hoạt động khá tốt trong khoảng sáu tháng, nhưng sau đó nó cứ

Portuguese: 
e tem a Jillie e o Michael, gritando com todo mundo
então tem um monte de exercício físico
e o que eles não mostram no programa
mas tem uma restrição calórica severa também
Não é uma dieta de baixo carboidrato
é mais do tipo comer de tudo mas com moderação
Então, o problema disso é
o programa já existe há bastante tempo
e certos participantes deste programa disseram
que, na verdade, esta dieta não dá resultado
A razão do porque mais participantes não disseram o mesmo
é porque eles estão sob contrato
eles não são autorizados a dizer nada disso
mas alguns deles falaram apesar disso
e esta participante, Suzane, disse:
"Eles nunca  fazem um programa de reunião"
"e porque? Todos engordaram tudo de novo"
Isso não é uma coisa que acontece só com esse programa
Muiats dietas que muitos de nós já fizemos
Todas elas funcionam por uns seis meses
mas depois disso
nós voltamos a engordar
O peso estabiliza
e começamos a engordar

Czech: 
Udržuje vracení vašich váhových plošin, pak se začíná vracet a každý to ví dobře, protože všichni dělali tuto stravu
Otázka zní, proč?
Správně a to je to, čemu opravdu musíme rozumět, a to myslím tím, že musíme vyřešit problém dvou oddílů
A vysvětlím, že za vteřinu je největší poražená strava navzdory skutečnosti, že všichni víme, že to nefunguje
skutečně zařadil velmi vysoko, takže zprávy z USA například právě tento rok daly největší poraženou stravu
Číslo tři pro hubnutí a číslo 11 celkově tak opravdu velmi dobrá strava a proč ne, je to sníst méně pohybovat více
Druh přístupu, právo snížit své kalorie zvýšit své kalorií a hej presto. Zhubneš
Proto to dělá dobře, protože všichni lékaři doporučovali a tak dále
Jde o to, že byly provedeny studie, které byly provedeny na těchto soutěžících, a je velmi zajímavé [podívat se]
Vědecky o tom, co se těmto lidem ve skutečnosti děje, když jedí tento druh jídla
Méně zpráv více přístup nyní největší poražený samozřejmě je tento přístup na

Arabic: 
والجميع يعرف ذلك
لأن الجميع قام بهذه الحمية الغذائية
السؤال هو لماذا؟
وهذا ما يجب علينا أن نفهمه
وهذا ما أقصده عندما أقول أنه يجب علينا حل مشكلة حجرتي التخزين بالجسم
وسأشرح ذلك لاحقاَ
حمية برنامج الخاسر الأكبر
بالرغم من أننا كلنا نعرف أنها لا تجدي
فهي بالواقع تحتل ترتيب عالي
فهي بالواقع تحتل ترتيب عالي
على سبيل المثال وكالة الأخبار الأمريكية  السنة الماضية
وضعت حمية الخاسر الأكبر
في المركز الثالث لخسارة الوزن
وفي المركز الحادي عشر بشكل عام
يفترض أنها حمية ممتازة
لم لا وهي عبارة عن
منهجية أكل أقل وحركة أكثر
أحسب السعرات الحرارية في الأكل
وإرفع حرق السعرات الحرارية وها أنت سوف تخسر الوزن
لهذا هي دارجة كثيراَ
لأن كل الأطباء أوصوا بها وروجوا لها ..الخ
المشكلة هي
أنه يوجد بعض الدراسات العلمية
التي تم إجرائها على هؤلاء المتسابقين
فهو من المفيد النظر علمياَ
على مايحصل فعلياَ
لهؤلاء الناس
وهم يتبعون نظام (أكل أقل حركة أكثر)
فبرنامج الخاسر الأكبر بالطبع
يعتمد منهجية التنشيط

Chinese: 
因為大家都試過這種飲食
到底是為什麼呢
這就是我們必須深入了解的部份
這就是我指的
我們需要解決兩個倉儲所造成的問題
我後面會解釋這部份
減肥達人的飲食
雖然事實上  我們都知道那是行不通的
在評鑑中是名列前矛的
例如  在去年的 USA News 評鑑中
在減重飲食項目「減肥達人飲食」名列第三
在所有飲食中也排名到第11名
(譯註：其他的飲食包括降血壓、改善老年痴呆症等…)
所以看來是個非常好的飲食
當然囉
它是所謂「少吃多動」的方式
減少攝取的卡路里
增加消耗的卡路里
體重就減少了
這就是為什麼飲食這麼風靡
而且所有的醫生都推薦
事實上
有些針對「減肥達人」參賽者的研究
從科學的角度來看是很有意思的
他們在配合「少吃多動」的方法時
身體到底發生什麼變化
「減肥達人」的方法就是「少吃多動」的極致

Polish: 
Waga sięga najniższy punkt i wtedy wszystko zaczyna wracać i każdy o tym doskonale wie, tak? Bo każdy to już robił.
Pytanie tylko dlaczego i właśnie to musimy zrozumieć.
To właśnie tłumaczę, gdy mówię, że musimy tu rozwiązać dwuprzedziałowy problem i wyjśnię to za sekundę.
Więc dieta z ,,Największego Przegranego'', pomimo faktu, że doskonale wiemy, że ona nie działa
jest oceniana bardzo wysoko. ,,USA News'' na przykład
dało dietę z ,,Największego Przegranego'' na 3 miejscu, jeśli chodzi o utratę wagi i na 11 miejscu ogólnie więc wydaje się dobrą dietą i dlaczego nie?
Jest to podejście typu ,,jedz mniej, ruszaj się więcej''.
Mniej kalorii do środka, więcej na zewnątrz i oto tracisz wagę.
Więc dlatego jest tak wysoko w rankingu bo wydaje się działać i wszyscy doktorzy ją polecają.
Rzecz w tym, że zostały zrobine badania naukowe na tych uczestnikach
i bardzo interesujące jest spojrzenie naukowe na to, co faktycznie przydarzało  się tym ludziom.
gdy robią te ,,jedz mniej, ruszaj się więcej'' podejście.

Russian: 
потому что все делали эту диету
вопрос - почему?
и вот то что мы должны понять
и вот то что я имею ввиду под тем, что мы должны решить двузначную проблему и я сейчас это объясню
и так, помимо того что диета "Самого Большого Неудачника" не работает и мы все это знаем
у нее и еще очень хорошая оценка
так например США Новости в прошлом году
поместили диету "Самого Большого Неудачника" на 3 место для сброса веса и 11 место в целом, так что очень хорошая диета,почему нет?
это по типу "ешь меньше - двигайся больше"
урежь входящие калории, повысь расход и ты похудеешь
вот почему она так хорошо работает потому что все доктора ее рекомендуют и тд
но вот недавно провели исследования на этих соревнующихся и они очень интересны с точки зрения науки
что реально произошло с этими людьми когда они делали этот подход "ешь меньше - двигайся больше"
так подход "Самого Большого Неудачника" то что он "на стероидах"(тоесть во много больше раз сильнее чем обычно)

Portuguese: 
Todo mundo sabe disso, certo?
Todo mundo já fez dieta assim
A pergunta é: porque?
Isso é o que precisamos entender
Isso é o que quero dizer com "resolver o problemas dos 2 compartimentos"
Explico isso num minuto
A dieta do "biggest looser"
apesar de todo mundo saber que não funciona
é considerada muito eficaz
o "US News", no ano passado
pôs essa dieta
em terceiro lugar para perda de peso
e em décimo primeiro lugar de todas
então parece uma ótima dieta, e porque não?
E´uma dieta do tipo coma menos e se mova mais
Diminua as calorias que come
aumente as calorias que perde
e pronto, você vai perder peso
Por isso é considerado uma boa dieta
porque todos os médicos a recomendam
O que acontece é que existem estudos
que foram feitos com estes participantes
e é interessante ver o lado científico
do que realmente acontece com estas pessoas
quando elas usam esse método de comer menos e se exercitar mais
Esta dieta, na verdade, é este método de um modo exagerado

Turkish: 
Herkes bunu bilir, değil mi?
Çünkü hepimizin başına gelmiştir.
Buradaki soru, neden böyle olduğu?
Anlamamız gereken şey, gerçekten bu işte.
İki kompartımanlı bir problemi çözmeliyiz derken işte bunu kastediyorum.
Birazdan açıklayacağım.
"En Büyük Kaybeden" diyeti,
Hepimizin işe yaramadığını bilmemize rağmen,
aslında gayet başarılı bulunuyor.
Geçen yıl, US News dergisi, "En Büyük Kaybeden" diyetini
Kilo kaybında 3. sırada, genel sıralamada da 11. sırada gösterdi.
Gerçekten çok iyi bir diyet, neden olmasın ki?
"Daha az ye, daha çok hareket et" tarzı bir diyet.
Aldığın kalorileri azlat...
Harcadığın kalorileri arttır
İşte bu kadar! Böylece kilo verirsin...
İşte bu diyetin bu kadar yüksek puan almasının sebebi bu, çünkü bütün doktorlar onu tavsiye ediyorlar.
Yalnız sorun şu ki, bu yarışmaya katılan yarışmacılar üzerinde
bazı araştırmalar yapıldı.
Konuya bilimsel açıdan yaklaşmak çok ilginç...
Bu insanlara gerçekte ne olduğunu araştırmak
"Daha az ye daha çok hareket et" yaklaşımını benimsedikleri sırada
Tabii "En büyük kaybeden" yarışması, bu yaklaşımın çok abartılı bir örneği

French: 
et tout le monde le sait, tout le monde l'a fait
La question c'est "pourquoi ?"
et c'est que nous devons vraiment comprendre
et c'est ce que je veux dire par "nous devons résoudre le problème des Deux Compartiments"
ce que je vais expliquer dans quelques instants
Donc, le régime du Biggest Loser, outre le fait que l'on sait tous que ça ne marche pas,
est en fait très bien classé
U.S. News par exemple, met le régime du Biggest Loser n°3 pour la perte de poids
et n°11 globalement
donc, ce serait vraiment un bon régime, non ?
Ça rentre dans l'approche "mangez moins, bougez plus"
"Réduisez les calories ingurgitées, augmentez les calories utilisés,
et 'presto', vous allez perdre du poids"
Donc c'est pour ça que ça a autant de succès
tous les docteurs la recommande etc.
Mais il y a eu des études faites sur les participants
et c'est très intéressant de regarder scientifiquement ce qu'il arrive à ces personnes
lorsqu'ils appliquent cette approche "mangez moins, bougez plus"

English: 
Keeps coming back your weight plateaus then it starts to come back and everybody knows this right because everybody's done this diet
The question is why?
Right and that's what we really have to understand and that's what I mean by we have to solve the two compartment problem
And I'll explain that in a second so the biggest loser diet despite the fact that we all know it doesn't work is
actually ranked very highly so Usa news for example just this past year put the biggest loser diet at
Number three for weight loss and number 11 overall so really a very good diet and why not it's a eat less move more
Sort of approach, right cut your calories in increase your calories out and hey presto. You're going to lose weight
So that's why it does so well because all the doctors recommended and so on
The thing is that there have been some studies that have been done [on] these contestants, and it's very interesting to [look]
Scientifically at what actually happens to these people as they do this sort of eat
Less news more approach now the biggest loser of course is that approach on

Spanish: 
tu peso entra en una meseta y despues empieza a volver y todo el mundo sabe esto verdad?
porque todo el mundo hizo esta dieta.
la pregunta es por que? y eso es lo que realmente tenemos que entender
y eso es a lo que me refiero por tenemos que resolver el problema de los dos compartimientos
y lo voy a explicar mas adelante
bueno, la dieta the biggest loser a pesar del hecho de que todos sabemos que no funciona
esta rankeada muy alta el USA NEWS por ejemplo el año pasado la rankeo como #3 por perdida de peso y #11 sobre todas
entonces es una muy buena dieta, y por que no?
es uno come menos, hace mas ejercicio tipo de aproximacion,
corta las calorias que entran, suma las calorias que salen y bum vas a perder peso
y por eso es que esta rankeada  tan bien
porque todos los doctores la recomiendan, etc
la cuestion es que se hicieron unos estudios en estos participantes
y es muy interesante ver que paso cientificamente a esta gente a lo largo que hicieron esta dieta
de come menos y movete mas.

Vietnamese: 
tiếp tục quay trở lại cân nặng như cũ của bạn. Mọi người đều biết điều này (đúng chứ) 
bởi vì ai cũng đã thực hiện chế độ ăn kiêng này rồi.
Câu hỏi là tại sao?
Đúng và đó là những gì chúng ta thực sự phải hiểu và đó là những gì tôi muốn nói là chúng ta phải giải quyết vấn đề có hai luồng này.
Và tôi sẽ giải thích nó ngắn gọn. Vậy chế độ ăn kiêng của người thua cuộc lớn nhất, mặc dù thực tế là tất cả chúng ta đều biết nó không hiệu quả,
là nó thực sự được xếp hạng rất cao. Vì vậy tin tức của Hoa Kỳ, lấy ví dụ, chỉ trong năm vừa qua đã đưa chế độ ăn kiêng Kẻ thua cuộc lớn nhất vào
xếp hạng số 3 để giảm cân và số 11 nói chung. Vậy nó thực sự là một chế độ ăn uống rất tốt?  Tại sao không chứ? 
Bạn phải ăn ít, hoạt động nhiều.
Khá là một cách để tiếp cận? Cắt giảm lượng calo đầu vào để tăng lượng calo đầu ra. Và BÙM! 
Bạn sẽ giảm cân :)))))))
Vì vậy, đó là lý do tại sao nó hoạt động rất tốt bởi vì tất cả các bác sĩ đề nghị và như vậy. (Ông này đang khịa thôi chứ đừng có theo chế độ này nha, xem tiếp đê :>)
Vấn đề là đã có một số nghiên cứu đã được thực hiện [trên] những thí sinh này, và thật thú vị khi [nhìn]
Về mặt khoa học những gì thực sự xảy ra với những người này khi họ ăn kiểu
Ăn ít, hoạt động nhiều hơn. Bây giờ người thua cuộc lớn nhất, tất nhiên là cách tiếp cận trên

Vietnamese: 
[Tỉ lệ] nội tiết tố hoặc ăn ít hơn rất nhiều, và bạn hoạt động nhiều hơn, và đó là lý do tại sao bạn giảm cân đáng kể
Vì vậy, một mùa họ thực sự đưa những thí sinh này kí thỏa thuận
Và sau đó thực sự đã nghiên cứu quá trình trao đổi chất bên trong và điều thú vị là ban đầu nó trông thật tuyệt vời, phải không?
[và] [chúng ta] tất cả đã thấy [điều đó] đucợ trình chiếu. Trước đó, sau đó (before, after) nó trông tuyệt vời và
các nghiên cứu thực sự cho thấy điều đó, vì vậy nếu bạn nhìn vào trước [và] sau nếu bạn nhìn vào
Thành phần giảm cân. Vậy vào tuần [sáu] và tuần 30 vào cuối
Chương trình là tuần 30 bạn có thể thấy điều đó. Họ đã giảm cân rất nhiều. Đây là 60 kg và đây là
Mật độ chất béo, phần lớn mật độ chất béo là chất béo. Mọi người đều nói [aw], bạn sẽ mất cơ bắp. Bạn mất cơ bắp, thêm đó, mất chủ yếu là chất béo
Có một chút mất cơ bắp, nhưng nó chủ yếu là chất béo
và đây là tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của họ, bạn có thể thấy nó đi theo xu hướng khá ổn định xuống dưới và
trung bình đi từ

French: 
Et évidemment, l'émission du Biggest Loser c'est une version sur-intensive de cette approche
"Mangez beaucoup moins, bougez beaucoup plus"
et c'est la raisons pour laquelle on voit des pertes de poids si importantes
Lors d'une saison, ils ont fait signer aux participants une autorisation pour pouvoir étudier leur métabolisme
et ce qui est intéressant, c'est que dans un premier temps, ils ont l'air en pleine forme
on a tous vu cette émission, avec les séquences "Avant/Après", c'est impressionnant
Et l'étude le fait ressortir : si vous regarder à l'avant et l'après
si vous regardez la composition de la perte de poids, semaines 6 et 30
l'émission se finissant en semaine 30
on peut voir qu'ils ont perdu énormément de poids : ici, 60kg
et là, c'est la masse adipeuse, donc pour la majorité, il s'agit de graisse
Tout le monde dit, "vous allez perdre du muscle...", et bien, non, c'est majoritairement de la graisse
il y a un peu de perte de muscle, mais c'est bien principalement de la graisse
Ici, c'est leur taux de graisse corporelle, et ce taux suit bien une tendance baissière

English: 
Steroids [rates] or eating a lot less, and you're moving a lot more, and that's why you get these dramatic weight losses
So one season they actually took these contestants made them signed consents
And then actually did metabolic studies on them and what's interesting is that at first it looks amazing, [right]?
[and] [we've] all seen [that] show right the before on the after it looks amazing and
the studies really bear that out, so if you look at the before [and] after if you look at the
composition of weight loss so at week [six] and week 30 at the end of the
Show is week 30 you can see that. They've lost a lot of weight right. This is 60 kilograms right and this is
Fat mass so most of it is fat right everybody says [aw], you're going to lose muscle. You lose muscle another losing mostly fat
There's a little bit of muscle loss, but it's mostly fat
and this is their body fat percentage you can see it's follows a pretty steady trend downwards and
the average went from

Spanish: 
ahora el biggest loser es lo mismo pero potenciado, estas comiendo MUCHO menos y estas moviendote MUCHO mas
y eso es por que tenes estas perdidas de peso increibles
entonces, una temporada, agarraron a los participantes, les hicieron firmar consentimientos
y les hicieron estudios metabolicos y lo que es interesante es que al principio parece todo maravilloso verdad?
y todos vimos ese programa verdad? el antes y el despues, se ve maravilloso
y los estudios lo confirman. si vemos el antes y el despues
y vemos la composición de perdida  peso de la semana 6 y la semana 30
al final del programa podemos ver que perdieron un monton de peso verdad?
esto son 60 KG verdad? y esto es grasa corporal entonces la mayoria del peso que perdieron es grasa verdad?
todos dicen vas a perder musculo, no, estan perdiendo mayormente grasa
hay un poco de perdida de musculo pero la mayoria es grasa
y este es el % de grasa y podemos ver que sigue una linea muy marcada para abajo

Russian: 
так что ты ешь НАМНОГО меньше и двигаешься НАМНОГО больше
и вот почему мы видим эти нереальные резу-ты в сбросе веса
так в одном сезоне они взяли этих людей и сделали метаболические исследования на них
и интересно то что в начале все выглядит прекрасно
ну мы все видели это шоу,их "до и после", выглядит идеально
и исследования показывают это
так что если посмотреть на "до и после"
если посмотреть на композицию потери веса
так, на неделе 6 и неделе 30, в конце шоу(оно длится 30 недель)
вы можете видеть то что они потеряли много веса,так?
это 60 кило!
и это жировая масса
так что большинство веса было жиром
все говорят - "ооо,ты сожжешь мышцы, сожжешь мышцы"
нет, они теряли в основном жир. да они потеряли немного мышечной массы но большинство все таки жир
вот их процент жира и мы можем видим то что он падает в  очень стабильной манере

Polish: 
,,Największy Przegrany'' to oczywiście te podejście, ale na sterydach.
Jesz dużo mniej i ruszasz się dużo więcej,
dlatego masz te dramatyczne spadki wag.
Więc w innym sezonie tego pogramu wzięli tych uczestników i
kazali im podpisać zgodę i badali ich metabolizm
i co jest interesujące: Na początku to wszystko wygląda niesamowicie.
Wszyscy widzieliśmy ten program ,,przed i po'' i wygląda to wszystko super.
Badania to wszystko obnażają. Więc jeśli spojrzysz na ,,przed i po''
Jeśli spojrzysz na kompozycję utraty wagi w tygodniu szóstym i trzydziestym
(na końcu tego programy jest tydzień trzydziesty)
to zobaczysz, że wszyscy stracili dużo kilogramów.
Tu widać 60 kilogramów, a to jest
masa sadła, więc większość utraconych kilogramów to sadło.
Każdy mówi, że stracisz mięśnie, ale widać, że większość z tego to utracone sadło.
Jest trochę utraty mięśni, ale zdecydowana większość to sadło.
I widać tutaj procent sadła u nich i to, że ten procent regularnie spada.

Chinese: 
吃非常少  運動非常多
那就是為何能得到如此有效的減重成果
在其中一季
節目要求參賽者簽署同意書
配合節目進行代謝方面的研究
有趣的是
一開始  結果非常好
我們都看過那節目
前後差異比較  太驚人了
而研究的結果也顯示有效
仔細看看前後的比較
看體重減少的成份  (譯註：左圖)
第六周和第三十周的比較
這季結束時  是第三十周
你可以看出他們減了相當多的體重
這是60公斤
而這是減去的脂肪重量  (譯註：約50公斤)
所以減掉的 大部份是脂肪
每個人都說「你會減掉肌肉、你會減掉肌肉」
並不是  大部份是脂肪
是有掉一點肌肉
但絕大部份是脂肪
而這是他們的體脂率
你可以看出
以非常穩定的斜率下降

Turkish: 
Yarışmacılar çok daha az yerken
Çok daha fazla hareket ediyorlar
Bu çarpıcı kilo kayıplarını görmelerinin nedeni işte bu.
Yarışmanın bir sezonunda yarışmacıları almışlar ve...
Onların onaylarını aldıktan sonra
üzerlerinde metabolik araştırmalar yapmışlar
İlginç olan şu
İlk başta diyet performansı harika görünüyor
Hepiniz bu yarışmayı izlemişsinizdir.
Yarışmadan önce ve yarışma sonrası durumları muhteşem görünür
Yapılan araştırmalar da bunu gösteriyor
Önce ve sonra durumlarına bakarsanız
Kilo kaybının bileşenlerine bakarsanız
Altıncı ve Otuzuncu haftada, yarışmanın sonundaki durumlara
Yarışmanın sonu 30. hafta
Yarışmacıların çok fazla kilo kaybettiğini görüyorsunuz
Bu 60 kg!
Ve bu da, yağ kütlesi
Verilen kilonun büyük bölümü yağ.
Herkes "Oh, kas kaybedeceksin, kas kaybedeceksin" diyor ama
Hayır, verdikleri kilo büyük ölçüde yağdan gidiyor.
Bir miktar kas kaybı var ama
Çoğu yağ.
Bu da onların vücut yağ oranları
Görüyorsunuz ki oldukça istikrarlı bir şekilde aşağı inmiş.

Arabic: 
فأنت تأكل أقل بكثير
وتتحرك أكثر بكثير
لهذا تحصل على نتائج خسارة وزن كبيرة
في موسم من المواسم
أخذوا هؤلاء المتسابقين
جعلوهم يوقعوا موافقة
وأجروا تحليل الأيض عليهم
من المثير للإهتمام
أنه بالبداية بدا مذهل
بالطبع كلنا شاهدنا ذلك البرنامج
وجسم المتسابق قبل وبعد رائع
والدراسة تدعم ذلك
عند النظر للتحليل قبل وبعد
وكمية الدهون التي تم خسارتها
في الأسبوع السادس والأسبوع الثلاثين
ففي نهاية البرنامج الأسبوع 30
يمكنك أن ترى أنهم خسروا
وزن كبير بالفعل! فهنا 60 كجم
وزن كبير بالفعل! فهنا 60 كجم
وهذا يوضح كتلة الدهون
فمعظمه دهون
يقولون سوف تخسر العضلات
لا إنهم يخسرون دهون عموماَ
يحدث خسارة قليل من العضل ولكن
بشكل عام دهون
وهذا هو نسبة الدهون بأجسامهم
فهي تنزل بشكل ثابت
والمعدل المتوسط هو من
329 باوند إلى 202 باوند

Czech: 
Steroidy [sazby] nebo jíst mnohem méně, a pohybujete se mnohem více, a proto tyto dramatické ztráty hmotnosti dostanete
Takže jednu sezónu, kdy tyto soutěžící skutečně vzali, udělali z nich podepsané souhlasy
A pak na nich vlastně proběhly metabolické studie a co je zajímavé, že zpočátku to vypadá úžasně, že?
[a] [my] všichni jsme viděli [to] ukazují hned před tím, jak to vypadá úžasně a
studie to opravdu vynášejí, takže pokud se podíváte na předchozí [a] poté, když se podíváte na
složení úbytku hmotnosti tak v týdnu [šest] a 30 týdnech na konci roku 2006
Show je 30. týden, jak to můžete vidět. Ztratili hodně na váze. To je 60 kilogramů v pořádku a je to tak
Tuková hmota, takže většina z toho je tlustá, všichni říkají [aw], ztratíte svaly. Ztratíte svalovou hmotu a ztratíte většinou tuk
Dochází ke ztrátě svalové hmoty, ale je to většinou tuk
a toto je procento jejich tělesného tuku, jak vidíte, je to docela stabilní trend směrem dolů a
průměr šel od

Portuguese: 
comendo bastante menos
e se exercitando muito mais
e é por isso que causa estas enormes perdas de peso
Em uma das temporadas, eles pegaram um dos participantes
fizeram ele assinar autorizações
e fizeram estudos do metabolismo nele
O interessante foi que
a princípio, parecia fenomenal
Todos nós já assistimos a esse programa
o antes e depois é fantástico
e os estudos suportam isso
se você observar o antes e depois
Se você olhar para o gráfico da perda de peso
na semana 6 e semana 30
no final do programa, semana 30
dá pra ver que eles perderam bastante peso
aqui diz 60 quilos
aqui diz, massa gorda
então a maioria deste peso é gordura
Todo mundo diz, ah, você vai perder músculo
ele perderam na maior parte, gordura
tem um pouco de perda de músculo
mas é quase tudo gordura
E esta é a porcentagem de gordura corporal
no gráfico, podemos ver, desce vertiginosamente

Spanish: 
y el promedio paso de 329 libras a 202 libras entonces un increible resultado verdad?
el % de grasa paso de ser 49% a 28% entonces al final del show tienen estos maravillosos resultados
tienen el final del programa, todos ganan y pretenden que todo esta bien pero sabemos que no esta.
y por que no? cual es el problema? suena que deberia funcionar verdad?
vos seguis haciendo lo que estas haciendo y vas a seguir perdiendo peso , pero NO!
y la razon y lo sabemos por al menos 100 años es que el metabolismo empieza a enlentecer
y esto es lo que paso con el metabolismo de TODOS los participantes
y podemos ver en el punto solido ese es el metabolismo cuando empezaron esto y en el punto abierto es después de la dieta
y podemos ver que en todos los casos esta gente esta cortando la cantidad de calorias que gastan por un MONTON
entonces podemos ver en unos de estos ejemplos dramaticos entonces este participante

Turkish: 
Ortalama ağırlık 329 pound'dan (149,2 kg) 202 pounda (91,6 kg) inmiş.
Muhteşem bir sonuç, değil mi?
Vücut yağ oranı %49'dan %28'e düşmüş.
Yani yarışmanın sonunda bu harika sonuçları elde ediyorsunuz
Herkes kazanıyor (kilo kaybediyor)
Ve herkes, sanki herşey yolundaymış gibi yapıyor.
Ama biliyoruz ki herşey yolunda değil.
Peki neden değil?
Sorun nedir?
Sanki bu diyet işe yarayacakmış gibi duruyor, ama
Ne yapıyorsanız yapmaya devam ediyorsunuz
Ve kilo kaybetmeye devam ediyorsunuz
Ama kaybetmiyorsunuz!
Ve bunun sebebi, 100 yıldır bildiğimiz üzere,
Metabolizmanız yavaşlamaya başlıyor.
İşte bütün yarışmacılara olan tam da bu!
Grafikteki içi dolu noktalardan da göreceğiniz üzere
İçi dolu noktalar, yarışmacıların başlangıç metabolizma seviyelerini gösteriyor.
Yarışmaya başlamadan önceki durumlarını
İçi boş noktalar da, yarışma sonrası metabolizmalarını gösteriyor
Gördüğünüz gibi, neredeyse her yarışmacı için
Bu insanlar harcadıkları kalorileri azaltıyorlar
Hem de ciddi ölçüde
Bazı dramatik örneklere bakabilirsiniz

Vietnamese: 
329 pounds đến 202 pounds vì vậy một kết quả tuyệt vời. Mỡ cơ thể [đi] từ 49% xuống
28%. Vì vậy vào cuối chương trình, bạn nhận được những kết quả tuyệt vời này
Bạn kết thúc chương trình, mọi người đều chiến thắng và họ giả vờ như mọi thứ đều ổn, nhưng chúng tôi biết rằng điều đó không hề !
Và tại sao không? Có vấn đề gì vậy? Nghe có vẻ như nó nên hiệu quả, phải không?
Bạn tiếp tục làm những gì bạn đang làm, và bạn sẽ tiếp tục giảm cân
Nhưng bạn không và lchúng ta đã biết điều này trong ít nhất một trăm năm là
quá trình trao đổi chất của bạn bắt đầu chậm lại, và đây là điều đã xảy ra với quá trình trao đổi chất của tất cả những thí sinh này, và bạn có thể thấy trên
thanh ngang đậm là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của họ
Trước khi họ bắt đầu chế độ và các vòng tròn mở là sau khi đã theo chế độ ấy. Bạn có thể thấy điều đó trong hầu hết mọi trường hợp
Những người này đang cắt giảm lượng calo họ tiêu tốn rất nhiều

Chinese: 
平均體重  從329磅降到202磅
相當驚人的結果
體脂率  從49%降到28%
所以當季結束  得到很好的結果
大家都開心
然後他們假裝之後一切都很好
但我們知道事實不是這樣
怎麼會這樣呢
問題在哪呢
(這理論)聽起來就應該會成功  對吧
你持續「少吃多動」  體重應該持續下降
但卻沒有
而原因呢
其實我們一百年前就知道了
因為你的代謝率開始下降
這就是所有參賽者代謝率的變化
這些實心圓點
那是他們的開始前的代謝率
而空心的圓點  是三十周時的代謝率
你可以看出  實際上
每個參賽者
這些人的「每日消耗卡路里」下降很多
你可以看看這些極端的例子

Polish: 
I przeciętny uczestnik spadł z 149 kilogramów na 91 kilogramów, więc wspaniały rezultat, racja?
Poziom sadła w ciele spadł z 49% na 28%
więc na końcu programu masz te wspaniałe rezultaty, masz koniec programu,
każdy wygrywa i udaje, że wszystko jest w porzadku ale
ale my już wiemy, że tak nie jest.
Dlaczego tak jest? W czym tkwi problem? Wszystko brzmi, jakby miało się udać.
,,Robisz co musisz i tracisz wagę'', ale tak naprawdę tak nie jest.
Powodem tego jest, o czym już wiemy przez 100 lat jest
to, że twój metabolizm zaczyna spowalniać
i to się stało z metabolizmem tych wszystkich uczestników.
Można spostrzec, że zamalowane okręgi to metabolizm uczestników sprzed początku programu
i otwarte okręgi to ich metabolizm po programie
Można to zobaczyć w prawie każdym przypadku, że
ci ludzie bardzo dużo obcinają ilość wydawanych/zużywanych kalorii.
Więc można spojrzeć na niektóre ze skrajnych przypadków.

English: 
329 pounds to 202 pounds so an amazing result right body fat [went] from 49% to
28% so at the end of the show you get these great results
You have the end of the show everybody wins and they pretend like everything's fine, but we know that it isn't
And why not? What's the problem? It sounds like it should work, right?
You keep doing what you're doing, and you'll keep losing weight
But you don't and the reason and we've known this for [at] least a hundred years is
that your metabolism starts to slow down, and this is what happened to the metabolism of all these contestants, and you can see in the
Solid bar that's their baseline rate of metabolism
Before they start at this and the open circles is that afterwards you can see that in virtually every case
These people are cutting the amount of calories they expend by a lot

Russian: 
и среднее было с 329 фунтов до 202 фунтов(с 150кг до 90кг), так что отличные результаты,так?
процент жира упал с 49% до 28%,так в конце шоу у тебя прекрасные результаты, финал,все выиграли
и они делают вид что все хорошо, но мы знаем что это не так
так почему нет?
в чем проблема? звучит так что должно все работать,да? ты продолжаешь делать то что делаешь и теряешь вес дальше. но этого не проихсодит
и причина этому, и мы знаем ее уже 100 лет
ваш метаболизм начинает замедляться
и вот что случилось с метаболизмом всех участников
можно наблюдать что заполненные круги это их  стартовый уровень метаболизма, до того как они начали это
и пустые круги это после
можно увидеть это во всех случаях
эти люди урезали кол-во тех калорий которые они тратят(нужны им в день) за день НАМНОГО

French: 
la moyenne étant de passer de 150kg à 92kg, des résultat impressionnant
Le taux de graisse corporelle est passé de 49% à 28%
Donc à la fin de l'émission, vous avez ces supers résultats, tout le monde a gagné
et il font comme si tout allait bien, mais on sait que ce n'est pas le cas
Quel est le problème ? Ça devrait marcher non ? Vous continuez sur cette voie, et vous continuez à perdre du poids
mais non, vous ne perdez plus de poids
Et la raison, que l'on connait depuis une centaine d'années, est que votre métabolisme ralenti
et c'est ce qui arrive au métabolisme de tous ces participants
Les cercles pleins représentent leurs métabolismes de base avant qu'ils commencent l'émission
et les cercles creux, leurs métabolismes après l'émission
Vous pouvez voir qu'en moyenne, c'est personnes réduisent considérablement les calories qu'elles dépensent

Czech: 
329 liber na 202 liber, takže úžasný výsledek pravý tělesný tuk [šel] ze 49% na
28%, takže na konci show získáte tyto skvělé výsledky
Máte konec koncertu, který všichni vyhrají a předstírají, že je všechno v pořádku, ale víme, že to tak není
A proč ne? Co je za problém? Zní to, jako by to mělo fungovat, že?
Stále děláte, co děláte, a budete stále ztrácet na váze
Ale vy ne a důvod a my jsme to věděli [nejméně] sto let je
že váš metabolismus začíná zpomalovat, a to se stalo s metabolismem všech těchto soutěžících a můžete vidět v
Solid bar je jejich základní rychlost metabolismu
Než začnou u tohoto a otevřených kruhů je to, že to pak uvidíte prakticky v každém případě
Tito lidé hodně snižují množství kalorií

Portuguese: 
A média, foi  de 150 Kg e baixou para 91 Kg
Um resultado fantástico, certo?
Gordura corporal caiu de 49% para 28%
Então, no final do programa você tem estes excelentes resultados
chegamos ao final, todos são vencedores
e eles fingem que tudo está bem
mas nós sabemos que não está
E porque não?
qual o problema?
Parece que deveria funcionar, certo?
Continue a fazer o que está fazendo
e continuará a perder peso
mas não é o que acontece
A razão para isso
já é conhecida por uns cem anos
é que seu metabolismo começa a ficar mais lento
Isso é o que aconteceu com o metabolismo dos participantes
Você pode ver, na linha sólida no centro
que é a média do metabolismo
antes de começarem a dieta
e os círculos brancos são o resultado depois da dieta
E´possível notar em praticamente todos os casos
Estas pessoas estão reduzindo
a quantidade e de calorias que gastam
drasticamente
Você pode ver aqui nestes exemplos assustadores

Arabic: 
329 باوند إلى 202 باوند
فهذه نتيجة رائعة صحيح؟
نزلت دهون الجسم من 49% إلى 28%
نزلت دهون الجسم من 49% إلى 28%
ففي نهاية البرنامج لديك نتائج رائعة
وكل الناس فرحانين
ويتظاهرون أن كل شي بخير
لكننا نعرف أنه ليس كذلك
لم لا؟
ما المشكلة؟ يفترض أنه يجب أن يجدي
عليك أن تستمر بفعل ماتفعلة بالبرنامج
وسوف تستمر بخسارة الوزن!
ولكن هذا لا يحدث
والسبب أننا نعرف من مئة سنة تقريباَ
أن معدل إستقلابك يبدأ بالتباطؤ
أن معدل إستقلابك يبدأ بالتباطؤ
وهذا مايحدث لمعدل الإستقلاب
لكل أولئك المتسابقين
يمكنكم رؤية النقط السوداء
هذا هو أساس معدل الإستقلاب لديهم
هذا هو أساس معدل الإستقلاب لديهم
قبل أن يبدأو البرنامج
والنقط المفرغة بعد
ويمكنكم رؤية ذلك فعلياَ بكل الحالات
ويمكنكم رؤية ذلك فعلياَ بكل الحالات
قام هؤلاء الناس
بخفض كمية السعرات
التي يحرقونها بشكل كبير
التي يحرقونها بشكل كبير
يمكنكم النظر لبعض الأمثلة المفاجئة

English: 
okay, so you can look at some of these dramatic examples, so this fellow for example [list] starts out by
Earning Thirty five hundred calories a day and he's dropped all the way to about seventeen hundred [calories] a day, right
And it's not just him. It's everybody
if you take the entire group of people
the average
Decrease in metabolism is over seven hundred calories a day
right, so [if] you start by burning Thirty five hundred
Which is a lot, so you start at two thousand you're going to drop down to like
Twelve Thirteen hundred by the end of the show so you wonder why you're not losing weight?
well
It's because your metabolism has slowed down so much that if you're burning thirteen hundred and you are eating
[1,500] remember that's still a lot less than you used to eat
You're going to gain the [weight] back
That's exactly what we all know happens

Vietnamese: 
được rồi, vậy bạn có thể xem một số ví dụ ấn tượng này. Ví dụ này [danh sách] bắt đầu bằng
Việc tiêu thụ 3,500 calo mỗi ngày và anh ta đã giảm xuống còn khoảng 1,700 [calo] mỗi ngày.
Và đó không chỉ là anh ấy. Đó là tất cả mọi người
nếu bạn lấy toàn bộ nhóm người
Trung bình
Việc giảm quá trình trao đổi chất là hơn bảy trăm calo mỗi ngày
Vậy [nếu] bạn bắt đầu bằng cách đốt cháy 3,500 calo
Đó là rất nhiều, vậy bạn bắt đầu ăn từ 2,000, bạn sẽ giảm xuống còn cỡ
1,200 - 1,300 calo vào cuối chương trình. Bạn tự hỏi tại sao bạn không giảm cân?
Vâng
Đó là bởi vì sự trao đổi chất của bạn đã chậm lại rất nhiều đến nỗi nếu bạn đốt cháy 1,300 calo và bạn đang ăn
[1.500] Hãy nhớ rằng đó vẫn còn ít hơn nhiều so với bạn đã từng ăn
Bạn sẽ tăng cân trở lại
Đó chính xác là những gì chúng ta đều biết sẽ xảy ra

Spanish: 
por ejemplo empieza con un consumo 3500 calorias por dia y baja hasta 1700 calorias por dia verdad?
y no es solo el, son TODOS. si tomamos el grupo entero de personas el promedio decrece su metabolismo a 1700 calorias por dia verdad.
entonces si empezas a quemar 3500 calorias que es un monton y bajas a 2000 vas a bajar hasta 1200/1300 para el final del programa
entonces nos preguntamos por que no estamos perdiendo peso, bueno es porque tu metabolismo se enlentecio tanto
que si estas quemando 1300 calorias y comes 1500 acuerdense, eso sigue siendo un monton menos de lo que estabas acostumbrado a comer

Chinese: 
比如以這個人為例
剛開始  一天燃燒3500大卡
到了最後  他降到一天只燒1700大卡
而不是只有他
每個人都這樣
如果你以整體來看
平均代謝率的下降
超過每日700大卡
所以如果你一開始每天燒3500大卡
呃  太多了
假設是2000大卡
到後來你會降到
每天只燒1200或1300大卡
所以你想不透  為何體重不再下降了
那是因為你的代謝率實在下降太多了
下降至你每天只燒1300大卡
而你吃進的熱量是1500大卡
這可遠比你之前通常吃的少很多
但你會胖回來
這完全是我們預料中的事
你覺得冷
你覺得累

Polish: 
Ten gość na przykład zaczął od zużywania/spalania 3500 kalorii na dzień,
a pod koniec diety zużywał już 1700 kalorii na dzień.
I nie jest on odosobnionym przypadkiem, podobnie jest u wszystkich.
Jeśli weźmiesz określoną liczbę osób, to ich przeciętny spadek metabolizmu
to 700 kalorii na dzień, prawda?
Więc jeśli zaczniesz od palenia 3500 kalorii, czyli dużo.
Powiedzmy, że zaczynasz od 2000 kalorii, to spadniesz do 1200-1300 kalorii pod koniec programu.
Więc zastanawiasz się dlaczego nie tracisz wagi. Dzieje się tak dlatego, bo twój metabolizm spowolnił tak bardzo, że
jeśli palisz dziennie 1300 kalorii a jesz 1500 kalorii...
Pamiętaj, ze to ciągle dużo mniej, niż zwykłeś jeść, to waga ci będzie wracać.
To dokładnie to, co wiemy, że się dzieje.

Russian: 
можете посмотреть на эти ужасные примеры,так, этот начал со сжигания 3500ккал в день и закончил 1700ккал!
и это не только у него, это у всех
если взять всю группу людей, среднее снижение метаболизма будет в районе 700ккал в день
так, если вы начали со сжигания 3500ккал в день, что много, ну или с 2000ккал вы снизите это число примерно до 1200-1300 в конце шоу
и так вам интересно почему вы больше не теряете вес, ну потому что ваш метаболизм замедлился так сильно
предположим что в день вы сжигаете 1300ккал но едите вы 1500ккал
помните то что это намного меньше чем вы привыкли есть
вы наберете вес обратно
это именно то что происходит и мы это знаем

French: 
Vous pouvez voir ces exemples frappants : celui-ci, commence à 3500kcal/j et descend à 1700kcal/j
et ce n'est pas que lui, c'est tout le monde
si vous prenez le groupe dans son ensemble, la baisse moyenne du métabolisme est de 700kcal/j
donc si vous commenciez à 2000kcal/j, vous allez descendre à 1300kcal/j d'ici la fin de l'émission
Vous vous demandez pourquoi vous ne perdez plus du poids ? C'est que votre métabolisme à tellement ralenti
que si vous brulez 1300kcal/j et vous mangez 1500kcal/j, ce qui est toujours beaucoup moins que ce que vous mangiez avant
vous allez regagner du poids
c'est exactement ce que l'on sait tous qui arrive

Portuguese: 
Este indivíduo, por exemplo
começa queimando 3500 calorias por dia
e no fim está queimando 1700 calorias por dia
e não é só ele, é todo mundo
Se você examinar o grupo inteiro
a média da redução de atividade no metabolismo
é de mais de 700 calorias por dia
Certo? Se você começa queimando
3500 calorias
o que é bastante
se você começar nas 2000 calorias
Você vai acabar perdendo
1300 calorias no final do programa
Então você se pergunta porque não está perdendo peso
Bem, é  porque seu metabolismo desacelerou tanto
que, se você está queimando 1300 calorias
e você está comendo 1500 calorias
Lembre, ainda é muito menos do que você costumava comer
Você vai engordar de novo
Isso é exatamente o que todos nós sabemos que vai acontecer
Você sente frio, sente cansaço

Czech: 
dobře, takže se můžete podívat na některé z těchto dramatických příkladů, takže tento člověk například [seznam] začíná tím, že
Vydělávat třicet pět set kalorií denně a klesl až na sedmnáct set kalorií denně, správně
A není to jen on. Jsou to všichni
pokud vezmete celou skupinu lidí
průměrný
Snížení metabolismu je přes sedm set kalorií denně
správně, takže pokud začnete vypalováním třicet pět set
Což je hodně, takže začnete na dva tisíce, kterým se vám bude líbit
Dvanáct třináct set na konci show, takže se divíte, proč neztratíte váhu?
studna
Je to proto, že váš metabolismus natolik zpomalil, že pokud spálíte třináct set a jíte
[1 500] pamatujte, že je to stále mnohem méně, než jste kdy jedli
Získáte [váhu] zpět
To je přesně to, co všichni víme

Turkish: 
Örneğin bu şahıs
Günde 3500 kalori yakarak yarışmaya başlıyor
Yarışma sonunda günde 1700 kaloriye kadar düşüyor!
Sadece bu örnek değil
Herkes
Tüm yarışmacıları dikkate alacak olursanız
Metabolizmadaki ortalama yavaşlama
günde 700 kaloriden fazla!
Eğer başlangıçta 3500 kalori yakıyorduysanız
Ki 3500 çok fazla, eğer 2000 kaloriyle başlarsanız
Yarışmanın sonunda 1200-1300 kaloriye düşersiniz.
Sonra da neden kilo veremediğinizi merak edersiniz
Metabolizmanız o kadar yavaşlamış ki,
Eğer 1300 kalori yakıyorsanız
ve eğer 1500 kalori yiyorsanız
Unutmayın ki 1500 kalori, her zaman yemeye alıştığınızdan çok daha düşük bir miktardır
Verdiğiniz kiloları geri alacaksınız.
Hepimiz biliyoruz ki bu diyetlerde olan tam da budur.
Hep üşüdüğünüzü hissedersiniz
Kendinizi yorgun hissedersiniz

Arabic: 
فهذا الشخص مثلاً
بدأ بحرق 3500 سعرة باليوم
بدأ بحرق 3500 سعرة باليوم
وهنا نزل كثيراً
ووصل لحرق 1700 سعرة حرارية باليوم
والأمر ليس هو فقط
بل الجميع يحدث معهم
إذا أخذنا المجموعة  كاملة من الأشخاص
فمعدل الإنخفاض في الإستقلاب
معدل الإنخفاض في الإستقلاب
يفوق 700 سعرة حرارية باليوم
فعندما تبدأ بحرق 3500 سعرة
فعندما تبدأ بحرق 3500 سعرة
وهذا كثير للغاية
أو 2000 سعرة سوف ينتهي بك الأمر
1200 أو 1300 بنهاية البرنامج
1200 أو 1300 بنهاية البرنامج
حينها تستغرب
لماذا لا تخسر المزيد من الوزن!
السبب لأن معدل إستقلابك صار أبطاء بكثير
السبب لأن معدل إستقلابك صار أبطاء بكثير
فلو كنت تحرق 1300 سعرة وتأكل 1500 سعرة
فلو كنت تحرق 1300 سعرة وتأكل 1500 سعرة
تذكر أن هذا أقل بكثير مما تعودت أن تأكل
تذكر أن هذا أقل بكثير مما تعودت أن تأكل
سوف تبدأ بإستعادة الوزن
سوف تبدأ بإستعادة الوزن
هذا مايحدث بالضبط وكلنا نعرف
هذا مايحدث بالضبط وكلنا نعرف
فعندما تشعر بالبرد أو تشعر بالتعب

Russian: 
вам холодно, у вас усталость, вы голодны, вы чувствуете себя как дерьмо!
но вес продолжает идти вверх!
и это проблема, мы все знаем эту проблему, это замедление метаболизма
вы можете обойти это еще большим кол-вом нагрузок и это то что они предлагают тебе делать
можем видить то что серое это базовый обмен веществ,остальное это кол-во от тренировок
на протяжении шоу они сожгли ооочень много калорий через нагрузки, можно заметить что графа выросла, ваш общий расход энергии за день лучше
но как только тренировки 5 часов в день прекращаются
потом ваши тренировки прекращаются но посмотрите что произошло с основным обменом веществ
это ваш обмен веществ в покое,он уже снизился на 6 неделе, это происходит каждый раз
но к неделе 30 он снизился еще больше

Czech: 
cítíš se zima, cítíš se unavený, když máš hlad, cítíš se jako hovno a
Váha stoupá
Správně a to je problém, všichni víme, že je to problém. Je to pokles metabolismu
Takže se můžete pokusit vyrovnat s více cvičení, ne?
A to je to, co předstírají, že to můžete udělat, abyste viděli tu základní linii. Je tu určitá částka
Který je klidová rychlost metabolismu určité množství cvičení?
Během show spálí peklo hodně kalorií, zatímco cvičení vidíte, že gram vrcholy vašeho celkového energetického výdeje
Je lepší, ale když přestanete cvičit tak, jak víte, pět hodin denně?
Pak vaše cvičení klesá, ale podívejte se, co se stalo s vaším bazálním metabolismem
To je vaše klidová metabolická rychlost. Už je to šest týdnů v pořádku, takže se nemusíte bát
To se děje pořád
Ale do týdne [třicet] to zmizí dokonce nebo a to je celý problém, který se vám to podaří

English: 
you feel cold [you] feel tired if you're hungry, [you] feel like shit and
The weight is going back up
Right and that's the problem right we all know that's the problem. It's the decrease in metabolism
So you can try to make up for it with more exercise, right?
And that's what they pretend that you can do so you can see that baseline. There's a certain amount
Which is resting metabolic rate certain amount of exercise?
During the show they burn a hell of a lot of calories as exercise you see that the gram tops your total energy expenditure
Is better but when you stop exercising for like you know five hours a day?
Then your exercise goes down, but look at what's happened to your basal metabolism
This is your resting metabolic rate. It's already gone down by week six okay, so don't kid yourself
This is happening all the time
But by week [thirty], it's gone down even or and that's the whole problem you get this

Spanish: 
vas a ganar peso de nuevo eso es exactamente lo que todos sabemos que pasa. sentis frio, te sentis cansado, tenes hambre, te sentis como la mierda y el peso va a volver arriba verdad?
y ese es el problema, verdad? todos sabemos que ese es el problema es el metabolismo enlentecido
entonces podes tratar de compensar con mas ejercicio verdad?
y eso es lo que pretenden que deberias hacer, entonces podemos ver el punto de partida que es el consumo de energia en descanso
una cierta cantidad de ejercicio durante el programa queman un montonaso de calorias como ejercicio lo podemos ver en arriba
el total de energia gastada esta mejor. pero cuando dejas de hacer ejercicio por, por ejemplo, 5 horas por dia
entonces tu ejercicio va abajo pero miren que pasa con tu metabolismo basal
este es tu consumo energico en descanso ya esta abajo por la semana 6, entones no seamos boldos, esto pasa todo el tiempo

Turkish: 
Hep açsınızdır.
Kendinizi çok kötü hissedersiniz.
Ve verdiğiniz kilolar tekrar geri gelmektedir!!!
İşte problem de budur.
Hepimiz, problemin bu olduğunu biliyoruz.
Metabolizmanın yavaşlaması
Farkı daha fazla egzersiz yaparak kapatmaya çalışırsınız
Hep bunu yapabileceğinizi iddia ederler
Gördüğünüz gibi, dinlenme halindeki metabolizma hızını gösteren bir seviye var.
Bir de egzersiz yaparkenki metabolizma seviyesi
Yarışma sırasında çok acaip miktarlarda kalori yakarlar.
Egzersiz yaparak
Dolayısıyla toplam enerji harcamaları iyidir.
Ama, diyelim günde 5 saat egzersiz yapmayı bıraktığınız anda
Egzersiz harcamalarınız düşer ama asıl bazal metabolizmaya bakın
Bu sizin dinlenirkenki metabolizma hızınızdır.
Bazal metabolizmanız 6. haftaya kadar çoktan düşmüştür.
Yani kendinizi kandırmayın, bu hep olan bir şeydir
Ama 30. haftaya gelindiğinde bazal metabolizma çok daha düşmüştür.
İşte bütün problem de bu.

Arabic: 
أو تشعر بالجوع تكون بحالة سيئة للغاية
والوزن يعود ويزداد!
والوزن يعود ويزداد!
فهنا تكمن المشكلة
فهنا تكمن المشكلة
كلنا نعرف سبب المشكلة
هو إنخفاض معدل الإستقلاب
هو إنخفاض معدل الإستقلاب
يمكنك المحاولة والتعويض بالمزيد من التمارين
يمكنك المحاولة والتعويض بالمزيد من التمارين
وهذا مايتظاهرون أنه يمكنك فعله!
يمكنك أن ترى خط الأساس
يوجد بالأسفل معدل الإستقلاب
وكمية التمارين
فخلال البرنامج يحرقون كميات كبيرة من السعرات
فخلال البرنامج يحرقون كميات كبيرة من السعرات
بالتمارين كما يظهر بالأعلى
فإجمالي الطاقة المحروقة كان أفضل
لكن حين تتوقف عن التمارين 5 ساعات باليوم!
لكن حين تتوقف عن التمارين 5 ساعات باليوم!
فالتمارين تنخفض كثيراً
فالتمارين تنخفض كثيراً
أنظر هنا ماذا يحدث لمعدل الإستقلاب
هذا معدل الإستقلاب أثناء الراحة
فهو قد إنخفض بالفعل من الأسبوع السادس
فهو قد إنخفض بالفعل من الأسبوع السادس
فلا تلوم نفسك فهذا يحصل طوال الوقت
في الأسبوع الثلاثين إنخفض أكثر وأكثر
في الأسبوع الثلاثين إنخفض أكثر وأكثر
فهنا تكمن المشكلة كلها

Vietnamese: 
bạn cảm thấy lạnh [bạn] cảm thấy mệt mỏi nếu bạn đói, [bạn] cảm thấy như cờ
Cân nặng đang tăng trở lại
Đúng và đó là vấn đề. Chúng ta đều biết đó là vấn đề. Đó là sự giảm quá trình trao đổi chất
Vì vậy, bạn có thể cố gắng để bù đắp cho nó bằng cách tập thể dục nhiều hơn, phải không?
Và đó là những gì họ giả vờ rằng bạn có thể làm. Bạn có thể thấy đường cơ sở đó. Có một số lượng nhất định
Đó là tỷ lệ nghỉ ngơi trao đổi chất của việc tập thể dục nhất định ?
Trong chương trình, họ đốt cháy rất nhiều calo khi tập thể dục mà bạn thấy rằng gram vượt quá tổng năng lượng nạp vào của bạn
Là tốt hơn nhưng khi bạn ngừng tập thể dục như bạn biết, cỡ năm giờ một ngày?
Sau đó, bài tập của bạn đi xuống, nhưng hãy nhìn vào những gì đã xảy ra với sự trao đổi chất cơ bản của bạn
Đây là tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn. Nó đã đi xuống vào tuần thứ sáu rồi, vì vậy đừng tự đùa mình nữa
Điều này xảy ra mọi lúc!
Nhưng đến tuần [ba mươi], nó thậm chí đã giảm hơn nữa và đó là toàn bộ vấn đề. Bạn gặp phải

French: 
Vous avez froid, vous vous sentez fatigué, vous avez faim, vous vous sentez comme de la merde
et vous regagnez du poids
et c'est le problème, on le sait tous : c'est la diminution du métabolisme
Donc vous pouvez essayer de compenser avec plus d'exercice
et c'est ce qu'ils prétendent que vous pouvez faire

Polish: 
Zimno ci, czujesz się zmęczony, jesteś głodny, czujesz się, jak gówno
i waga ci idzie z powrotem do góry.
W tym tkwi problem.
Wszyscy wiemy, że to jest problemem: spowolnienie metabolizmu.
Więc możesz temu dopomóc zwiększoną ilością ćwiczeń
i ludzie udają, że tak można temu pomóc.
Czyli widzicie w pierwszej kolumnie jest pasywne spalanie kalorii (metabolizm) i jakaś określona ilość ćwiczeń
Więc podczas programu (w drugiej kolumnie) widać, że uczestnicy spalają ćwiczeniami dużo więcej kalorii
i ogólne zużywanie energii jest większe.
Jednak jeśli przestaniecie ćwiczyć te około 5 godzin dziennie,
to wraz z tym spadkiem ilości treningu popatrzcie, co się dzieje z waszym bazowym metabolizmem.
To jest twoje bazowe spalanie energii, które już spadło do końca szóstego tygodnia,
więc nie oszukuj się, tak się dzieje cały czas
i do trzydziestego tygodnia te bazowe spalanie/metabolizm spada jeszcze bardziej

Portuguese: 
se sente com fome, se sente uma merda
e o seu peso está voltando ao que era antes
Certo? Este é o problema
Certo? Todos nós sabemos que esse é o problema
É a desaceleração do metabolismo
Você pode tentar compensar fazendo mais exercício
Isso é o que eles fingem que você pode fazer
Você pode ver no gráfico
Há o nível do metabolismo em descanso
o o nível de exercícios
Durante o programa
eles queimaram uma grande quantidade de calorias com exercícios
O total de energia gasta é muito maior
Mas quando os exercícios são reduzidos para, digamos, 5 horas por dia
os exercícios diminuem
mas olhem o que acontece com o metabolismo
Este é o metabolismo em estado de repouso
Ele já tinha baixado lá pela sexta semana
então, não se enganem
isso está acontecendo o tempo todo
e na semana 30 baixou ainda mais
E este é o problema

Chinese: 
你覺得餓
你覺得情緒down到谷底
而且體重開始回升
那就是最大的問題
我們都知道那就是問題所在
是因為代謝率下降
你可以試著用更多的運動來克服
他們假裝  這是個解決方案
請看起始點 (最左邊)
其中一部份是靜態代謝率
另一部份是運動消耗的
節目中
他們以運動的方式燒了不少卡路里
中間的柱狀  可看出總能量消耗值  增加了
但當你停止運動
不再每日運動5小時那麼多
當然
你運動消耗的會降低
但看看你的基礎代謝率
也就是你靜態代謝率
在第六周時就已經下降了
所以不要自欺欺人了
這現象一直存在
到了第30周  下降更多了
這就是癥結所在

Russian: 
и в этом вся проблема, вы получаете это замедление метаболизма и потому что вы больше не сжигаете столько энергии как раньше вы больше не чувствуете себя так хорошо
и на этой графе(показание обмена веществ участников против спец.операции на желудке) это участники "Самого Большого Неудачника"
можно заметить то что базовый обмен веществ(кол-во нужных калорий в день) идет вниз
но есть похожий экстремальный замер у которой вроде бы нет этой проблемы и вопрос почему
так можно посмотреть на операцию Bariatric, что является уменьшением желудка
вы урезаете желудок до размера ореха, вы просто физически не можете есть
и вы не можете есть месяцами и месяцами
и как думаете что?
вы худеете, это не удивительно
удивительно то что это работает в долгосрочной перспективе чтобы снова не набрать вес
да, есть много проблем с этой операцией, будем честны я никому это не рекомендую

Chinese: 
你得到的是代謝率變慢
而當你不像之前燃燒那麼多能量
你不可能覺得精神煥發
你會覺得渾身都不對勁
另外  你可以看看這個
在這個圖中
這是「減肥達人」的參賽者
他們的基礎代謝率就是持續地下降
但有另一種類似的極端手段
卻似乎沒有這樣的問題
為什麼呢
你可以看看減肥手術
(譯註：如胃束帶手術、胃袖狀切除手術等)
減肥手術也就是胃吻合手術
也就是將胃的容量  縮到像核桃那麼小
所以你真的吃不了什麼東西
幾個月下來  都吃不了什麼
猜猜看
體重當然下降了
這並不令人訝異
令人訝異的是
能長期維持病人的減重結果
對  這手術有很多別的問題
我必須明講  我不建議任何人動這種手術
但若你注意看基礎代謝率

Vietnamese: 
Quá trình chuyển hóa chậm lại. Vì bạn không đốt cháy nhiều năng lượng. Bạn không cảm thấy sức sống
Bạn không cảm thấy tốt
Và bạn có thể thấy điều này
Trong biểu đồ này, bạn có thể thấy đây là thí sinh thua cuộc lớn nhất và bạn thấy rằng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cứ tiếp tục đi xuống
Nhưng có một cái tương tự
Biện pháp cực đoan dường như không có vấn đề này và câu hỏi là tại sao?
Vì vậy, bạn có thể nhìn vào phẫu thuật giảm cân. Phẫu thuật giảm cân là phẫu thuật ghim dạ dày, phải không?
Vì vậy, bạn cắt dạ dày của bạn thành kích thước của quả óc chó
Bạn thực sự không thể ăn và bạn không thể ăn trong nhiều tháng. Và đoán xem cân nặng sẽ giảm, phải không?
Đó không phải là một bất ngờ
Điều ngạc nhiên là nó hiệu quả để giảm cân trong thời gian dài. Vâng, có rất nhiều vấn đề với điều này.
Chúng ta hãy rõ ràng. Tôi không khuyến khích nó cho bất cứ ai.
nhưng nếu bạn nhìn vào tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi

Polish: 
W tym tkwi cały problem: dostaniesz te spowolnienie metabolizmu.
I ponieważ nie spalasz już dużo energii, nie masz tej żywotności w sobie, nie czujesz się zbyt dobrze
Można to zobaczyć tutaj. Na tym wykresie
ciągle od uczestników ,,Największego Przegranego''
że współczynnik bazowego metabolizmu ciągle spada u nich.
Ale jest inny szczególny sposób, który wydaje się nie rodzić tego samego problemu i pytanie brzmi dlaczego?
Możecie zobaczyć na przykładzie operacji bariatrycznej polegającej na zszywaniu żołądka, prawda?
Tną twój żołądek do rozmiaru orzecha i prawie nie możesz jeść przez miesiące i miesiące
i zgadnij co, waga idzie w dół. To nie jest niespodzianką.
Niespodzianka jest taka, że działa to na dłuższą metę, ale jest z tą operacją dużo problemów,
bądźmy klarowni i nie polecam tego zabiegu nikomu, tak?

Portuguese: 
Acontece esta redução metabólica
E quando você não está mais queimando tanta energia
você não tem mais aquela
vivacidade, não se sente mais tão bem
Dá pra ver isso
Neste gráfico
Aqui estão os participantes
Observe que o metabolismo em repouso continua sendo reduzido
Mas existe um tratamento similar
Uma medida extrema
que aparentemente não tem esse problema
e a questão é: porque?
Vejamos a cirurgia bariátrica
que é a redução cirúrgica do tamanho do estômago
Reduz o estômago ao tamanho de uma noz
e fica impossível comer
e fica sem poder comer por meses a fio
e adivinhe?
Você perde peso
Não é surpresa
A surpresa é que funciona
para manter o peso por um longo prazo
sim, há também muitos problemas
Vamos ser claros
Não recomendo para ninguém
Mas se olharmos para o nível do metabolismo em repouso

Turkish: 
Bu metabolik yavaşlamaya maruz kalırsınız.
Ve eskisi kadar çok enerji yakmadığınız için
O canlılığa sahip değilsinizdir. Kendinizi iyi hissetmezsiniz.
Bu durumu, şu grafikte görebilirsiniz
BLC, "En Büyük Kaybeden" yarışmacılarını gösteriyor
Yarışmacıların bazal metabolizmalarının sürekli düştüğünü görüyorsunuz.
Ancak, kilo verme konusunda bir başka aşırı tedbir var
Bu tedbir, bazal metabolizma yavaşlaması sorununa sahip değil.
Peki neden?
Mide küçültme ameliyatına bakın.
Bariatrik cerrahi yani mideye kelepçe takılması
Midenizi ceviz büyüklüğüne kadar küçültüyorsunuz
İsteseniz de fazla yiyemezsiniz
Aylar aylar boyu fazla yiyemeyeceksiniz.
Tahmin edin bakalım ne oluyor?
Kilonuz düşer.
Hiç şaşırtıcı değil.
Şaşırtıcı olan, kilo kaybının muhafaza edilmesi
Tamam, mide küçültmeyle ilgili bir sürü sorun var.
Şunu açıkça söyleyeyim. Kimseye tavsiye etmiyorum.
Ama, bazal metabolizmaya bakacak olursanız

Spanish: 
pero para la semana 30 esta MAS abajo que antes. y ese es todo el problema, tenes el decenso metabolico y porque no estasquemando tanta energia no te sentis tan bien
podemos ver al participante de the biggest loser y podemos ver que su metabolismo basal sigue bajando y bajando pero hay un medida similar extrema que no parece tener este problema
y la pregunta es por que? entonces podemos mirar la operacion bariatrica
la operacion bariatrica es que te cocen el estomago, verdad? te cortan el estomago en el tamaño de una nuez y realmente no podes comer
y no podes comer por meses y meses y meses y adivinen que? el peso baja verdad? eso no es algo sorprendente
lo sorprendente es que funciona para continuar perdiendo peso en el largo plazo
si, hay un monton de problemas con esto, seamos claros, no estoy recomendando para nadie verdad? pero si miramos

Arabic: 
تحصل على معدل إستقلاب بطيء!
لأنك لا تحرق طاقة كافية
لا تملك الحيوية والنشاط وتشعر بغاية السوء
لا تملك الحيوية والنشاط وتشعر بغاية السوء
لا تملك الحيوية والنشاط وتشعر بغاية السوء
ويمكنكم أن ترو ذلك
في هذا الرسم البياني
هذا متسابقي برنامج الخاسر الأكبر
فترون خط معدل الإستقلاب يستمر بالنزول
فترون خط معدل الإستقلاب يستمر بالنزول
ولكن يوجد إجراء خطير مشابه
ولكن يوجد إجراء خطير مشابه
لايبدو أن لديه تلك المشكله
والسؤال لماذا؟
يمكنكم النظر إلى عملية ربط المعدة
عملية ربط المعدة تدبيس المعدة
عملية ربط المعدة تدبيس المعدة
فتقلص المعدة لحجم حبة الجوز
فلا يمكنك الأكل
فلا يمكنك الأكل لشهور وشهور
في النهاية طبعاً ينخفض الوزن
في النهاية طبعاً ينخفض الوزن
فهذا ليس جديد
فالمثير أنه يعمل على خسارة الوزن للمدى البعيد
فالمثير أنه يعمل على خسارة الوزن للمدى البعيد
نعم يوجد الكثير من المشاكل المصاحبة لذلك
لنكن صريحين لا أنصح به أبداً
لنكن صريحين لا أنصح به أبداً
لكن بالنظر للتحليل العلمي
ومعدل الاستقلاب أثناء الراحة

English: 
Metabolic Slowdown and because you're not burning as much energy. You don't have that you know liveliness
You don't feel very good
And you can see this
In this graph you can see this is the biggest loser contestants, and you see that the basal metabolic rate just keeps on going down
But there's a similar
Extreme measure that doesn't seem to have this problem and the question is why?
So you can look at bariatric surgery so bariatric surgery is stomach stapling surgery, right?
So you cut your stomach into the size of a walnut you
Really just can't eat and you can't eat for months and months and months and guess what the weight goes down, right?
That's not a surprise
the surprise is that it works to keep weight off in the long term yeah, there are a lot of problems with this okay, so
Let's be clear. I'm not recommending it for anybody, right?
but if you look at the resting metabolic rate

Czech: 
Metabolické zpomalení a protože nespálíte tolik energie. Nemáte, že znáte živost
Necítíte se moc dobře
A můžete to vidět
V tomto grafu vidíte, že je to největší poražený soutěžící, a vidíte, že bazální metabolismus stále klesá
Ale existuje něco podobného
Extrémní opatření, které se zdá, že tento problém nemá, a otázkou je proč?
Takže se můžete podívat na bariatrickou chirurgii, takže bariatrická chirurgie je chirurgie sešívání žaludku, že?
Takže vyříznete žaludek na velikost ořechu vás
Opravdu prostě nemůžete jíst a nemůžete jíst měsíce, měsíce a měsíce a hádejte, co váha klesá, že?
To není překvapení
překvapením je, že to funguje tak, aby z dlouhodobého hlediska nedocházelo k nízké hmotnosti, ano, s tím je v pořádku problémy, takže
Jasně. Nikomu to nedoporučuji, že?
ale pokud se podíváte na klidovou rychlost metabolismu

Russian: 
но если посмотреть на базовый обмен веществ с похожим экстремальным сравнением, он возвращается обратно вверх
вопрос почему?
есть еще одно долгосрочное исследование на операции "Bariatric" и можно увидеть(показание обмена веществ в начале и его повышение в дальнейшем)
обмен веществ в покое и общий расход энергии за день(сколько энергии вы сжигаете в день), реально не замедлился
против того где в методе "ешь меньше двигайся больше"он продолжает и продолжает падать и идти вниз, пока вы не сдадитесь
это самая грустная часть всего этого, самая печальная вещь всего то что мы знаем об этом замедлении в метаболизме который еще открыли еще в 1915
так что мы знали об этом 100 лет
по мне самая плохая вещь то что мы(говорит о докторах) даем людям эти советы "есть меньше двигаться больше"
и когда у них ничего не получается, мы виним во всем их за это
вы буквально вините жертву

Turkish: 
ve onu benzer şekilde aşırı bir tedbirle karşılaştırırsanız
Verilen kilolar geri geliyordu.
Soru, neden?
Burada, mide küçültme ameliyatının uzun vadeli etkileri üzerine bir başka araştırma sonucu var
Başlangıç seviyesi ve yıllar sonrasını görüyorsunuz
Bazal metabolizma ve toplam enerji harcaması
hiç de aşağıya düşmemiş
Daha az ye daha çok hareket et yaklaşımında ise bunlar tekrar kilo alana dek azalmaya devam ediyordu
İşte en acı tarafı da bu
Bütün bu çabaların en üzücü tarafı
Bu metabolik yavaşlamayı eskiden beri biliyorduk. 1915'te gösterilmişti.
100 yıldır biliyorduk.
Bence üzücü olan, aslında berbat bir öneriyi insanlara yapıyoruz, "Daha az ye daha çok hareket et" diyoruz
Ve başarısız olduklarında
Onları suçluyoruz
Mağduru suçlamaktan başka bir şey değil bu.
Burada bir gariban adam var

Portuguese: 
comparado com outros métodos extremos
o metabolismo volta a subir
A pergunta é: porque?
Este é um outro
estudo dos efeitos
da cirurgia bariátrica que podemos ver
Logo apos a cirurgia e muitos anos depois
O metabolismo em repouso e a energia despendida
a energia  você está queimando
não foi reduzida na verdade
Ao contrário do método "coma menos, se mova mais"
onde o metabolismo reduz tanto que você desiste
Esta é a parte triste da estória
A coisa mais triste de tudo isso
é que sabemos dessa redução metabólica
Isso foi demonstrado em 1915
Sabemos disso por mais de cem anos
O que acho triste
é gente dando conselhos horríveis
para se comer menos e se exercitar mais
Depois quando não dá certo
nós culpamos o indivíduo
O que é simplesmente culpar a vítima
Aqui está este pobre homem

English: 
with a similarly sort of extreme measure it goes back up the
[question] is why so this is another?
Study of the long-term effects of bariatrics and you can see that a baseline and a follow-up. This is several [years] [later]
The resting metabolic rate and the total energy expenditure how much energy you're burning has really not gone down
Right as opposed to the eat less move more where it keeps going down keeps going down until you fail, right?
That of course is the saddest part of all right the saddest part of the entire thing is that we know about this
metabolic slowdown this was shown in
1915 so we've known about it for a hundred years
what I think is sad, is that we give people this really horrific advice to eat less and move more and
Then when they fail, we blame them for it
Right and that's basically. You're blaming the victim because here's this poor fellow or poor lady

Vietnamese: 
với một biện pháp cực đoan tương tự, nó đi ngược lại
[câu hỏi] ở đây là tại sao vậy? Đây là một
Nghiên cứu về các tác động lâu dài của giảm cân và bạn có thể thấy rằng một đường cơ sở và theo đó là thời gian một vài [năm] [sau đó]
Tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi và tổng chi tiêu năng lượng. Bao nhiêu năng lượng bạn đang đốt cháy thực sự không giảm
Trái ngược với việc ăn ít, hoạt động nhiều hơn, nơi quá trình trao đổi chất cứ tiếp tục đi xuống cho đến khi bạn thất bại, phải không?
Tất nhiên đó là phần buồn nhất trong tất cả, phần buồn nhất trong toàn bộ điều này là chúng ta biết về
sự trao đổi chất chậm lại được thể hiện trong
năm 1915. Vậy chúng ta đã biết về nó trong 
một trăm năm
Điều tôi nghĩ là đáng buồn, là chúng ta cung cấp cho mọi người lời khuyên thực sự khủng khiếp này để họ ăn ít hơn và hoạt động nhiều hơn và
Sau đó, khi họ thất bại, 
chúng ta đổ lỗi cho họ cho việc đó
Về cơ bản, bạn đang đổ lỗi cho nạn nhân bởi vì đây là người bạn nghèo hay người phụ nữ đáng thương này

Arabic: 
بمقارنتة بالإجراء الكبير المشابه له
فهو يرتفع تدرجياَ
فالسؤال لماذا؟
فالسؤال لماذا؟
فهذة دراسة أخرى للتأثير البعيد المدى
لعملية ربط المعدة ويمكنكم أن ترو
خط البداية ومابعد العملية لاحقاً
وبينهما سنوات
معدل الإستقلاب وإجمالي الطاقة المحروقة
معدل الإستقلاب وإجمالي الطاقة المحروقة
أي كمية الطاقة التي تحرقها
لم تنخفض بتاتاً
مقارنة بنظام أكل أقل حركة أكثر
إستمرت بالإنخفاض حتى الإستنفاذ
إستمرت بالإنخفاض حتى الإستنفاذ
فهذا بالطبع الجزء الحزين
فهو أسوأء شي في المشوار كله
فهو أسوأء شي في المشوار كله
حيث أننا نعلم عن طبيعة عملية الإستقلاب
حيث تم طرحة عام 1915
وكنا نعرف عنه منذ 100 سنة
وكنا نعرف عنه منذ 100 سنة
من المؤلم جدا أننا نعطي الناس النصحية السيئة
من المؤلم جدا أننا نعطي الناس النصحية السيئة
بضرورة الأكل أقل والحركة أكثر
فعندما يفشلون بخسارة الوزن نلومهم أيضاً !
فعندما يفشلون بخسارة الوزن نلومهم أيضاً !
وهذا يعتبر لوم الضحية
وهذا يعتبر لوم الضحية
فهنا الشخص المسكين أو المسكينة وهو الضحية

Czech: 
s podobným druhem extrémní míry jde zpět nahoru
[otázka] proč je to tak další?
Studie o dlouhodobých účincích bariatrie a můžete vidět, že základní a následné sledování. To je několik [let] [později]
Klidová metabolická rychlost a celkový energetický výdaj, kolik energie spálíte, opravdu nespadlo
Správně, na rozdíl od stravování, méně se pohybuj více, kde stále klesá, stále klesá, dokud selžeš, že?
To je samozřejmě nejsmutnější část v pořádku, nejsmutnější část celé věci je, že o tom víme
metabolické zpomalení to bylo ukázáno v
1915 takže o tom víme už sto let
co je podle mě smutné, je to, že lidem dáváme tuto opravdu hroznou radu, aby jedli méně a více se pohybovali
Pak, když selžou, obviňujeme je za to
Správně a to je v podstatě. Obviňujete oběť, protože tady je tento ubohý člověk nebo ubohá dáma

Polish: 
Ale gdy spojrzysz na bazowy współczynnik metabolizmu w tym równie ekstremalnym przykładzie,
to zobaczysz, że wraca on do góry, pytanie brzmi, dlaczego?
Tu mamy kolejne badanie długotrwałych efektów chirurgii bariatrycznej i widać tu, że
bazowy metabolizm i metabolizm po długim czasie (parę lat później)
bazowy metabolizm i totalne zużycie energii (czyli ile energi spalasz)
naprawdę nie spadło
w przeciwności do podejścia ,,jedz mniej, ruszaj się więcej'', gdzie metabolizm spada i spada dopóki nie dasz rady już.
To oczywiście jest najsmutniesza rzecz w tym wszystkim. Najsmutniejsze jest to, że
wiemy o tym, że metabolizm spowalnia, wiemy o tym od setki lat.
Co jest smutne to fakt, że dajemy ludziom te okropne porady, by jedli mniej i ruszali się więcej
i gdy im się nie uda, zrzucamy całą winę na nich, prawda?
Zrzucamy winę na ofiarę, bo oto tutaj jest ten biedak albo biedaczka

Spanish: 
al consumo de energia en descanso con una similaridad con una medida extrema sigue yendo para arriba, la pregunta es por que?
entonces este es otro estudio de los efectos a largo plazo de la cirujia bariatrica y podemos ver que el punto de partida y la linea de seguimiento varios años despues
el consumo de energia en descanso y y la energia total gastada que es cuanta energia estas quemando por dia no fue para abajo
al contrario del come menos y movete mas donde sigue yendo para abajo sigue yendo para abajo hasta que fallas. verdad?
eso por supuesto es lo mas triste de todo verdad? lo mas triste de todo esto es que nosotros sabemos sobre este enlentecimiento del metabolismo
esto fue descubierto en 1915, lo sabemos hace 100 años lo que creo que es triste
es que le damos a la gente este pesimo, horrendo, consejo de comer menos y movernos mas y despues cuando fallan los culpamos por eso. verdad?

Chinese: 
這個和「減肥達人」類似的極端手術
基礎代謝率竟然回升
這又是為什麼呢
這是另一個  研究減肥手術的長期影響
左邊是起點  右邊是數年後
靜態代謝率和總能量消耗值
就是每天燒的能量
沒什麼下降
和「少吃多動」相比
「少吃多動」的就是一直下降  一直下降
直到失敗復胖
當然這是最令人悲哀的部份
但這整件事最悲哀的是
我們早就知道「代謝率變緩」這件事了
早在1915年就有研究指出
所以我們已經知道這件事100年了
我覺得悲哀的是
我們給這些人「少吃多動」  這麼爛的建議
而當他們失敗了
我們怪罪他們
對吧
基本上  你是在怪罪受害者
因為這個可憐的傢伙
或可憐的女士

Turkish: 
ya da zavallı bir kadın
Bunlar birer kurban
Çünkü obeziteden, Tip 2 diyabetten çekiyorlar
Onlara gerçekten kötü bir tavsiyede bulunuyorsunuz
İşe yaramayacağını bildiğiniz
Çünkü hiçbir zaman işe yaramadığını gördük
Ve verdikleri kilolar geri geldiğinde
"Beni daha iyi dinlemeliydin" diyorsunuz
"Daha güçlü irade göstermeliydin," "O kurabiyeyi yemeyecektin"
Veya onlara ne diyorsanız artık
En üzücü olanı ise
Yaptığımız öneri,
gerçekten iyiymiş gibi yapıyoruz
Ve başarısızlığın sizlerde olduğunu sanıyoruz
Hiç mantıklı değil
Nüfusun %40'ı %50si nasıl olur da
Bu kadar ahlaksız, iradesiz olabilir?
Kendilerine böyle bir şeyin olmasına izin verirler?
Verdiğimiz tavsiyenin işe yaramaz olması çok daha mantıklı bir açıklama değil mi?
Bu bana çok daha makul geliyor.

Vietnamese: 
Ai là nạn nhân?
Bởi vì họ đang bị béo phì vì bệnh tiểu đường loại 2, bạn cho họ lời khuyên thực sự tồi tệ
Mà bạn biết là sẽ thất bại bởi vì tất cả chúng ta đã làm điều đó, nó thất bại mỗi lần và sau đó khi cân nặng trở lại
Bạn nói yeah, bạn nên lắng nghe tôi tốt hơn. Bạn nên có nhiều ý chí
bạn không nên ăn bánh mì tròn hay bất cứ điều gì bạn nói với mọi người. Và đó thực sự là [phần] buồn nhất trong tất cả là chúng ta
Cố giả vờ rằng lời khuyên mà chúng ta đưa ra thực sự tốt và thất bại nằm ở tất cả các bạn
Nhưng nó không có nghĩa gì cả phải không? Làm sao lại thế?
45% dân số
Bị sụp đổ về mặt đạo đức đến nỗi họ để điều này xảy ra với họ là không còn nữa
Theo logic, những lời khuyên mà chúng ta đưa ra thật sự rất nhảm nhí đến nỗi dường như hợp lý hơn nhiều đối với tôi
Vì vậy, ta sẽ giải thích lý do tại sao lại thế.

Spanish: 
y eso es basicamente culpar a la victima, porque aca esta este pobre tipo o pobre tipa que esta victimizado porque esta sufriendo de obesidad, de diabetes tipo 2
le damos un muy mal consejo que sabemos que va a fallar
porque todos los hicimos, falla. cada una de las veces. y despues cuando el peso vuelve a subir les decimos
si.. vos deberias haberme escuchado mejor, debias tener mas fuerza de voluntad, no deberias haber comido ese bagel o lo que sea que es que le decimos a la gente.
y eso es realmente la parte mas triste de todas
es que pretendemos que el consejo que damos es muy bueno y la falla es culpa de todos ustedes verdad?
pero eso no tiene ningun sentido como puede el 40% 50% de la poblacion mundial estar tan moralmente arruinada que dejaron que esto les pasara.
no es mas logico que el consejo que damos es simplemente una cagada?

Russian: 
потому что представьте себе бедную женщину которая страдает от ожирения,от диабета
вы даете им плохой совет но сами знаете то что он не будет работать, потому что мы делали похожие вещи и они проваливась, каждый раз
и когда вес возвращается вы говорите им - "оо,вы должны были лучше слушать нас, у вас нет силы воли, вам не надо было есть эту булочку". или что вы там говорите им
и это самая печальная часть всего этого, то что мы пытаемся показать что совет который мы даем на самом деле хорош но за все неуспехи и провалы отвечаете вы
но в этом нет смысла
как 40-50% населения могут быть такими слабыми что дали этому произойти с ними(говорит с иронией)
не более логично то что советы которые мы даем просто бесполезны и плохи?
для меня это звучит намного более убедительно

Polish: 
z których zrobiliśmy ofiary, bo cierpią na otyłość czy cukrzycę typu 2
Dajemy im złe rady, które wiemy, że zawiodą, bo wszyscy próbowaliśmy i się nigdy nie udało
i gdy wraca im waga mówimy, że powinni się słuchać bardziej, czy mieć więcej siły woli
czy nie powinni jeść tak dużo, czy cokolwiek mówimy ludziom, tak?
To jest najsmutniejsze w tym wszystkim, że udajemy, że porady które dajemy
są naprawdę dobre i że wina leży po stronie ludzi.
To nie ma żadnego sensu, prawda?
Jak może 40 czy 50% populacji
być tak moralnie zbankrutowana, że pozwolili, by im się to zdarzyło?
Czy nie wydaje się bardziej logiczne, że porady które dajemy, są po prostu bardzo gówniane?
To wydaje mi się być dużo bardziej rozsądne.

English: 
Who's victimized?
Because they're suffering from obesity from type 2 diabetes you give them really bad advice
Which you know is going to fail because we've all done it it fails every single time and then when the weight goes back
You say yeah, you should have listened to me better. You should have had more willpower
you shouldn't have eaten that bagel or whatever it is you tell people right and that's really the saddest [part] of all is that we
Try to pretend that the advice that we give is really good and the failure lies with all of you
Right, but doesn't doesn't make any sense right? How can like?
forty fifty percent of the population
Be so morally bankrupt that they let this happen to them is it not more
Logical that the advice that we gave was just really crappy that seems to me much more sensible
So we're going to explain why this

Portuguese: 
ou pobre mulher
que virou vítima
porque estão sofrendo por obesidade, diabetes tipo 2
Foi dado a eles conselhos péssimos
que sabe-se que vai falhar
Todo mundo sabe, falha
toda vez falha
Então quando ganham peso de novo
Eles dizem, você devia ter me ouvido
você deveria ter tido mais força de vontade
não deveria ter comido pão
Essas coisas que se dizem a essas pessoas
Está é a parte mais triste
Tentamos fingir que
os concelhos que damos
são muito bons
e a falha acontece por causa de todos vocês
Certo?
Isso não faz sentido
Como podemos dizer que
40%, 50% da população
pode ser tão falida moralmente?
a ponto de deixar isso acontecer?
Não é mais lógico
que o concelho foi realmente péssimo?
Me parece muito mais sensato
Então vamos explicar o porque

Chinese: 
是個受到肥胖和第二型糖尿病折磨的受害者
你給他們非常糟的建議
而你知道這方法一定會失敗
因為我們都試過  每一次都失敗
而當他們復胖了
你會說「看吧！你該聽我的！」
「你應該要更有毅力！」
「你不該吃那個貝果的！」
或別的你會對他們講的話
這真的是這整件事最悲哀的部份
我們假裝我們給的建議是很棒的
而會失敗全都怪你們
對吧
這完全沒道理吧
怎麼可能40% 50%的社會大眾
如此喪失自制力
讓自己復胖
你不覺得比較合理的解釋是
我們給的建議真的很糟
我覺得那比較合理
所以我們接下來會解釋

Czech: 
Kdo se stal obětí?
Protože trpí obezitou na cukrovce typu 2, dáváte jim opravdu špatnou radu
Což víte, že selže, protože jsme to všichni udělali, selže pokaždé a poté, když se váha vrátí
Říkáte ano, měli jste mě poslouchat lépe. Měli jste mít více vůle
neměli jste jíst ten bagel nebo cokoli, co říkáte lidem, že je to opravdu nejsmutnější ze všech je to, že
Zkuste předstírat, že rady, které poskytujeme, jsou opravdu dobré a neúspěch leží na vás všech
Správně, ale nedává to smysl? Jak se vám to líbí?
čtyřicet padesát procent populace
Být tak morálně zbankrotován, že jim to dovolí, není to víc
Je logické, že rada, kterou jsme dali, byla opravdu mizerná, což se mi zdá mnohem rozumnější
Takže vysvětlíme proč

Arabic: 
فهنا الشخص المسكين أو المسكينة وهو الضحية
لانهم يعانون من السمنة أو داء السكري
لانهم يعانون من السمنة أو داء السكري
فيتم إعطائهم نصيحة سيئة للغاية وتعلم أنها لاتجدي على المدى البعيد
فيتم إعطائهم نصيحة سيئة للغاية وتعلم أنها لاتجدي على المدى البعيد
كلنا فعلنا ذلك ونعرف
فهي لاتجدي نفعاً كل مره
وحين يرجع الوزن
تقول لهم أنتم لاتسمعون الكلام!
أنتم لا تمتلكون الإرادة القوية!
أنتم لا تمتلكون الإرادة القوية!
يفترض أن تأكل تلك الساندويتش! ..الخ من اللوم
وهذا سيء للغاية
وهذا سيء للغاية
فنحاول التظاهر أن نصيحتنا صحيحة
فنحاول التظاهر أن نصيحتنا صحيحة
وأن الخطاء يكون من كل الآخرين
وأن الخطاء يكون من كل الآخرين
فهذا لا يعقل
فهذا لا يعقل
كيف من الممكن أن يكون 40%  أو 50% من الناس
كيف من الممكن أن يكون 40%  أو 50% من الناس
مفلسين أخلاقياَ ويدعون ذلك يحدث
مفلسين أخلاقياَ ويدعون ذلك يحدث
مفلسين أخلاقياَ ويدعون ذلك يحدث
فليس من المنطقي أن النصيحة نفسها كانت سيئة؟
فليس من المنطقي أن النصيحة نفسها كانت سيئة؟
ذلك أكثر واقعية
ذلك أكثر واقعية
سوف نقوم بشرح لماذا هذا الاختلاف

Polish: 
Więc wyjaśnimy, dlaczego tego typu rozbieżność istnieje.
Żeby to zrobić, musimy zrozumieć, co się dzieje gdy jesz.
Więc gdy jesz, twój poziom insuliny idzie do góry.
Więc większość posiłków jest miksturą składników odżywczych:
Tłuszczy, węglowodanów i białek,
więc twoja insulina idzie w górę w różny sposób,
a insulina generalnie jest hormonem, który mówi twojemu ciału, żeby gromadziło sadło.
Insulina zatrzymuje twoje ciało od palenia sadła.
Zaczynasz magazynować jakąś część tego cukru i tłuszczu.
I to jest normalne, to jest normalny przebieg sytuacji.
Więc węglowodany są zamieniane w glikogen,
które są łańcuchami glukozy, łańcuchami glukozy w wątrobie.
Generalnie mówiąc jest to forma magazynowania cukrów.
Wtedy jeśli masz za dużo tego, twoje wątroba produkuje lipidy,
co nazywamy ,,lipogenezą'' i ona generalnie magazynuje tłuszcze.

Chinese: 
怎麼會有這樣的認知落差
在那之前
你必須先了解
吃東西時  身體發生什麼事
當你吃東西時
胰島素會上升
大部份的食物
幾乎大部份的食物
是三大營養素的混合物
(譯註：醣類、脂肪、蛋白質)
就是脂肪、碳水化合物、蛋白質
所以你的胰島素上升
胰島素是一種命令身體儲存脂肪的荷爾蒙
所以它會命令身體停止燃燒脂肪
所以你開始儲存糖類
開始儲存脂肪
這很正常  這是身體的正常反應
所以碳水化合物  會以肝醣的型式儲存
肝醣就是串在一起的葡萄糖
儲存在肝臟裡
基本上就是打包起來的糖
而當你肝醣存太多時
你的肝臟開始生產脂肪
這反應叫做「脂質新生」
(譯註：De Novo Lipogenesis)
基本上  就是在儲存脂肪
所以當你沒吃東西時
比如當你斷食

Czech: 
existuje určitý nesoulad
Takže, abyste to dokázali, musíte pochopit, co se stane, když jíte, dobře?
[tak] co se stane, když budete jíst? Je to inzulín stoupá? Takže většina potravin má téměř všechny potraviny
směs makronutrientů [tuk]
Sacharidy a bílkoviny, takže váš inzulín stoupá v různé míře a inzulín
V zásadě je to hormon, který [říká] vašemu tělu ukládat tuk
Tím se zabrání spalování tuků v těle a začnete ukládat část cukru a trochu tuku
Dobře, a to je normální. To je normální situace
tak
Sacharidy se promění v glykogen, což jsou řetězce glukózy, takže řetězce glukózy v játrech?
Je v podstatě forma cukru v pořádku? A když toho máte příliš, produkuje vaše játra?
Lipidy, které se nazývají
Lipogeneze De Novo a v podstatě ukládá tuk v pořádku, takže když nejíte, když se postíte

Turkish: 
Şimdi neden arada böyle bir fark olduğunu açıklayalım.
Bunu yapmak için önce, yemek yediğinizde ne olduğunu anlamalısınız.
Yemek yediğinizde insülin seviyesi yükselir.
Nerdeyse tüm gıdalar, makro besinlerin bir bileşenidir.
Bu makro besinler: yağ, karbonhidrat ve proteindir.
Bu makrobesinler insülin seviyenizi farklı derecelerde arttırır
Temel olarak insülin, vücudunuza yağ depolamayı söyleyen hormondur.
İnsülin vücudunuza yağ yakmayı durdurmasını söyler.
Bir miktarını şeker bir miktarını yağ olarak saklamasını söyler.
Ve bu normal bir durumdur.
Karbonhidratlar glikojene dönüştürülür.
Glikojen, glikoz zinciridir.
Karaciğerde bulunan glukoz zinciridir.
Glikojen esas olarak, şekerin depolanma biçimidir.
Eğer çok fazla glikojen varsa, karaciğeriniz lipid üretir.
Bu sürecin Latince adı De novo lipogenesis"tir. (Yeni baştan yağ üretme)
Ve bu esas olarak yağ depolanması demektir.
Dolayısıyla  bir şey yemiyorsanız

Portuguese: 
dessa discrepância existir
Para isso é preciso
entender o que acontece quando comemos
O que acontece quando se come
é que o nível de insulina sobe
A maioria das comidas tem
uma mistura de micro nutrientes
Gordura, carboidratos e protéinas
A insulina sobe, variando em grau
A insulina
é o hormônio que diz ao seu corpo para armazenar gordura
Ela faz o corpo parar de queimar gordura
você começa a armazenar o açúcar
e armazenar gordura
Essa é uma situação normal
Carboidrato
se transforma em glicogênio
que são cadeias de glucose
cadeias de glucose no fígado
Basicamente uma forma de armazenar açúcar no figado
Quando o fígado tem muito glicogênio
ele começa a produzir lipídeos
isso se chama novolipogênese
e começa a armazenar gorduras
Quando você não come
Quando está fazendo jejum

English: 
sort of discrepancy exists
So in order to do that you have to understand what happens when you eat, okay?
[so] what happens when you eat? Is that insulin goes up? So most foods almost all foods have a
mixture of macronutrients [fat]
Carbohydrates and protein so your insulin goes up to a varying degree and insulin
Basically is the hormone that [tells] your body to store fat
So it stops your body from burning fat you start to store some of the sugar and store some of the fat
Okay, and this is normal. This is a normal situation
so
Carbohydrates get turned into glycogen which are chains of glucose so chains of glucose in the liver?
Is basically a storage form of sugar okay? And when you have too much of that then your liver produces?
Lipids which is called
De Novo lipogenesis, and it basically stores fat okay, so when you don't eat when you're fasting

Russian: 
и так,мы объясним почему это несоответствие существует
чтобы сделать это, нужно понимать что происходит когда мы едим.
ипроисходит то что
инсулин поднимается. большинство продуктов, почти все имеют "микс" из макронутриентов, жиры углеводы и белки
и так ваш инсулин поднимается на какую то степень, и инсулин это гормон который буквально говорит вашему телу запасать жир
он останавливает тело от сжигания жира, вы начинаете запасать какое то кол-во сахаров и жира, и это нормально, обычная ситуация
углеводы превращаются в гликоген который является цепочками глюкозы, цепочки глюкозы в печени, буквально форма сахара для запасения
и когда  у вас слишком много этого тогда ваша печень производит липиды(жир), этот процесс называется de novo lipogenesis(липогенез)
и буквально запасает жир

Arabic: 
سوف نقوم بشرح لماذا هذا الاختلاف
لفهم ذلك
علينا فهم ماذا يحدث عندما نأكل
علينا فهم ماذا يحدث عندما نأكل
مستوى الأنسولين يرتفع بعد الأكل
مستوى الأنسولين يرتفع بعد الأكل
معظم الأطعمة لديها خليط من المغذيات الدقيقة
معظم الأطعمة لديها خليط من المغذيات الدقيقة
الدهون والكربوهيدرات والبروتين
الدهون والكربوهيدرات والبروتين
فبعد الأكل يرتفع الأنسولين بدرجات متفاوتة
الأنسولين هو الهرمون الذي يعطي جسمك الأوامر لتخزين الدهون
الأنسولين هو الهرمون الذي يعطي جسمك الأوامر لتخزين الدهون
فهو يوقف جسمك عن حرق الدهون
وتبدأ بتخزين بعضاً من السكر والدهون
وتبدأ بتخزين بعضاً من السكر والدهون
وهذا طبيعي جداً
وهذا طبيعي جداً
فالكربوهيدرات تتحول إلى جلايكوجين
فالكربوهيدرات تتحول إلى جلايكوجين
وهي عبارة عن روابط جلكوز في الكبد
وهي عبارة عن روابط جلكوز في الكبد
وهي شكل السكر المخزن بالجسم
عندما تملك الكثير منها
يقوم الكبد بإنتاج الدهون وهي عباره عن شحوم متكونة
يقوم الكبد بإنتاج الدهون وهي عباره عن شحوم متكونة
ويخزن الشحوم
ويخزن الشحوم
فعندما لا تأكل أي عند صيامك ونعني بالصيام عدم الأكل بتاتاً
فعندما لا تأكل أي عند صيامك ونعني بالصيام عدم الأكل بتاتاً

Spanish: 
eso me parece a mi mucho mas logico, entonces voy a explicar por que esta discrepancia existe.
para hacer eso tenemos que entender que pasa cuando comemos okay?
lo que pasa cuando comemos es que la insulina sube. la mayoria de las comidas tienen una mezcla de macronutrientes, grasa, carbohidratos y proteinas
la insulina sube a cierto punto y la insulina basicamente es la hormona que le dice al cuerpo de acumular grasa.
entonces impide a tu cuerpo quemar grasa, y la empezas  a almacenar y esto es normal, es un proceso normal.
los carbohidratos se convierten en glucogeno que son cadenas de glucosa, cadenas de glucosa en el higado
que es un compartimiento para guardar azucar y cuando tenes mucho de eso despues tu higado produce lipidos por el proceso de lovo lipogenesis

Vietnamese: 
Điều này khá khác biệt :>
Vì vậy, để làm được điều đó bạn phải hiểu những gì xảy ra khi bạn ăn, được chứ?
[vậy] điều mà xảy ra khi bạn ăn là lượng insulin tăng lên. Vì vậy, hầu hết các loại thực phẩm đều có
hỗn hợp các chất dinh dưỡng đa lượng như chất béo
tinh bột và đạm. Vậy Insulin của bạn tăng lên ở mức độ khác nhau và insulin
Về cơ bản là hormone buộc cơ thể bạn lưu trữ chất béo
Vì vậy, nó ngăn cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Bạn bắt đầu tích trữ một số đường và tích trữ một số chất béo.
Được rồi, và điều này là bình thường. Đây là một tình huống bình thường
Vậy
Carbonhydrate bị biến thành glycogen là chuỗi glucose. Vậy chuỗi glucose trong gan
Về cơ bản là một hình thức lưu trữ của đường . Và khi bạn có quá nhiều thứ đó thì gan của bạn sản xuất
Lipid, thứ được gọi là
De Novo lipogenesis, và về cơ bản nó lưu trữ chất béo. Khi bạn không ăn, khi bạn nhịn ăn

Polish: 
Więc kiedy nie jesz, kiedy pościsz, post jest jedynie brakiem jedzenia
twój poziom insuliny spada.
I to jest sygnał dla ciała, by wylewać tą zgromadzoną energię na zewnątrz, tak?
Więc zaczniesz wypuszczać tą energię z glikogenu, czyli zgromadzonych cukrów
i wypuścisz trochę energii z nagromadzonego sadła.
Więc możesz myśleć o tym, o glikogenie, jak o lodówce, tak?
Przechowuje on energię z pokarmu.
Powodem dlaczego jest on, jak lodówka jest łatwość dostępu.
Możesz z łatwością włożyć jedzenie do lodówki i wziąć jedzenie z lodówki.
To jest wyłącznie energia z pokarmu.
A sadło jest bardziej, jak zamrażarka, więc
możesz przechowywać w niej więcej jedzenia, ale jest w piwnicy, wiecie? Ciężko do niej dotrzeć.
Ciężko coś z niej wyciągnąć, ciężko coś do niej włożyć, więc wolisz korzystać z lodówki.
Tak samo z naszym ciałem: Masz dwa rodzaje gromadzenia energii.
Jeden łatwy do użycia, drugi już nie tak łatwy do użycia.
Lodówka za to ma ograniczoną pojemność.

Turkish: 
Yani oruç tutuyorsanız, oruç tutmak yemek yememek demektir
İnsülin seviyeniz düşecektir.
Ve bu, depolanmış enerjinin bir kısmını yakma işaretidir.
Glikojen olarak saklanmış enerjinin bir kısmını yakacaksınız demektir.
Glikojen, şekerin saklanmış formu
Ayrıca, yağ olarak depolanmış enerjiden de bir miktar kullanacaksınız demektir.
Gilkojenin durumunu,
bir buzdolabı örneği gibi düşünebilirsiniz.
Gıdalardaki enerjiyi depoluyorsunuz.
Glikojeni buzdolabına benzetmemin sebebi, erişiminin kolay olması.
İçine gıdayı kolayca koyabilirsiniz.
İçinde saklanan gıdayı da aynı şekilde kolayca çıkarabilirsiniz.
Besin enerjisinden söz ediyoruz.
Öte yandan yağı, derin dondurucu gibi düşünebilirsiniz.
Glikojene daha fazla yağ saklayabilirsiniz.
Ama bu derin dondurucu, evin bodrumundadır, ulaşılması daha zordur.
Enerji saklamak da, çıkarmak da daha zahmetlidir.
Bu nedenle mümkün olduğunca buzdolabını kullanmayı tercih edersiniz.
Glikojen-yağ ilişkisi de aynen buradaki buzdolabı-derin dondurucu gibidir.
Vücuttaki 2 farklı enerji saklama biçimidir bunlar.
Birini kullanmak diğerine göre daha kolay
Ancak buzdolabının kapasitesi sınırlı

Russian: 
так, когда вы не едите, когда вы голодаете, голодание это абсолютная противоположность еды
ваши уровни инсулина падают
и это сигнал телу  чтобы начать вытаскивать эту энергию оттуда
вы начнете получать энергию сначала из гликогена(ваши запасенные сахара) и немного энергии из запасенного жира
вы можете думать о гликогене как о холодильнике, вы кладете туда еду(энергию)
и причина тому что гликоген это холодильник это потому что туда легче попасть, вы можете положить туда еду легко и также легко ее вытащить, просто энергия
и жир  более похож на морозильную камеру(в сша морозилки в подвале), вы можете положить туда больше но он в вашем подвале,туда трудно попасть, трудно вытащить и положить и поэтому вы предпочтете использовать холодильник
это похоже на тело, у вас есть две формы сохраненной энергии, одну легко использовать и другую не так легко

Vietnamese: 
nhịn ăn chỉ đơn thuần là không ăn gì cả.
Lượng insulin của bạn giảm
Và đó là một tín hiệu để bắt đầu rút một phần năng lượng đó ra
Đúng vậy, bạn sẽ bắt đầu bằng cách lấy một ít năng lượng từ glycogen,
thứ mà lưu trữ [đường]
Và bạn sẽ rút một ít năng lượng ra khỏi [của] chất béo được lưu trữ. 
Vậy bạn nghĩ đi, glycogen
Giống như một cái tủ lạnh, bạn đang tích trữ năng lượng từ đồ ăn
Và lý do nó giống như [một] tủ lạnh
là nó dễ dàng tiếp cập để [bạn] có thể đưa thức ăn vào một cách dễ dàng, bạn có thể lấy thức ăn ra một cách dễ dàng, phải không?
Đó chỉ là năng lượng từ đồ ăn và chất béo giống như tủ đông của bạn
Được rồi, vì vậy bạn có thể lưu trữ nhiều hơn, nhưng nó ở [tầng hầm] của bạn
Bạn biết rằng thật khó để thoát ra
Thật khó để đặt vào nên bạn thường thích sử dụng tủ lạnh của mình
và ý tưởng đó thì giống nhau. Bạn có hai dạng lưu trữ năng lượng, một dễ sử dụng và một dạng không dễ sử dụng
tủ lạnh dù thế có sức chứa hạn chế
[vì vậy] nếu  bạn có quá nhiều thứ, bạn không có lựa chọn nào khác

Spanish: 
y basicamente almacenas grasa okay? entonces cuando no comes, cuando estas haciendo ayuno, el ayuno es meramente la ausencia de comer
la insulina baja y esa es una señal para empezar a sacar algo de esa energia para afuera, verdad?
entonces vamos a empezar a sacar algo de la energia del glucogeno que es tu azucar almacenado
y vamos a sacar algo de energia de la grasa almacenada.
podemos pensar al glucogeno como una heladera verdad? almacenamos energia de comida y la razon por la que es como una heladera es porque es de facil acceso
podemos agregar comida facil y podemos sacar comida facil, es energia de comida
y la grasa es mas bien como un freezer, podemos almacenar mas pero esta en el sotano.. es mas dificil de conseguir, es dificil de sacar, es dificil de poner
entonces generalmente preferimos usar la heladera y es la misma idea
tenes dos espacios para almacenar energia. una de facil usar y otra no tan facil de usar.

Arabic: 
فعندما لا تأكل أي عند صيامك ونعني بالصيام عدم الأكل بتاتاً
ينخفض مستوى الأنسولين
وهذه إشارة لسحب بعض من تلك الطاقة المخزنة
وهذه إشارة لسحب بعض من تلك الطاقة المخزنة
فتبدأ بحرق بعض الطاقة من الجلايكوجين
وهو السكر المخزن
وستسحب بعض الطاقة من الشحوم المخزنة
وستسحب بعض الطاقة من الشحوم المخزنة
 
فيمكنك تخيل الجلايكوجين كالمبرد
فيمكنك تخيل الجلايكوجين كالمبرد
تخزن فيه الطعام للطاقة
والسبب في تشبيهه بالمبرد أنه سهل الوصول
والسبب في تشبيهه بالمبرد أنه سهل الوصول
حيث يمكنك وضع الطعام بسهوله
وأخذ الطعام بسهوله
 
أما الشحوم فتخيلها كالفريزر
أما الشحوم فتخيلها كالفريزر
يمكنك تخزين الكثير منه
لكنه بعيد في القبو
يصعب الوصول إلية
ويصعب إخراج الطعام منه
حيث تفضل إستخدام المبرد
فلدينا نفس الفكرة
لديك حجرتي تخزين للطاقة
واحدة سهلة الوصول والأخرى صعبة الوصول
واحدة سهلة الوصول والأخرى صعبة الوصول
عيب المبرد أن له سعة تخزين محدودة
عيب المبرد أن له سعة تخزين محدودة

Portuguese: 
que é somente parar de comer
os níveis de insulina caem
Este é o sinal para o corpo começar a buscar a energia armazenada
Vai começar a buscar energia
vinda do glicogênio, que é açúcar armazenado
e vai começar a buscar energia da gordura armazenada
Podemos pensar nisso,
esse glicogênio,
como uma geladeira
Você está armazenando a energia da comida
A razão do porque que é como uma geladeira
é porque é de fácil acesso
Você pode pôr comida facilmente
e pode tirar a comida facilmente
É somente a energia da comida
A gordura é mais como um freezer
Dá pra armazenar muito mais comida
Mas fica no porão
é difícil de chegar lá
Difícil de descongelar a comida
Difícil de congelar
Você vai preferir usar a geladeira
É a mesma idéia
Você tem duas maneiras de armazenar comida
Uma fácil de usar e uma não tão fácil
A geladeira tem capacidade limitada
Se você tem muita comida

English: 
So fasting is merely the absence of eating your insulin levels fall
And that's a signal to start pulling some of that energy out
Right so you're going to start by pulling some energy out from the glycogen
Which is your stored [sugar]?
And you're going to pour some pull some energy out [of] the stored fat so you can think of it the glycogen
Like a refrigerator right you're storing food energy
And the reason it's like [a] refrigerator
Is that it's easy to access so [you] can get put food in easily you can take food out easily, right?
It's just food energy and the fat is more like your freezer
Okay, so you can store more of it, but it's in your [basement]
You know it's hard to get to it's hard to get out
It's hard to put in so you generally prefer to use your refrigerator
and it's the same idea you have two storage forms of energy one easy to use and one not so easy to use the
refrigerator though has a limited capacity
[so] if you put if you have too much stuff you have no choice

Czech: 
Půst je tedy pouze nepřítomností toho, že snížíte hladinu inzulinu
A to je signál, který začne vytahovat část této energie ven
Dobře, takže začnete vytahováním nějaké energie z glykogenu
Jaký je váš uložený [cukr]?
A vylijete trochu energie z uloženého tuku, abyste si na to mohli myslet glykogen
Stejně jako lednička správně ukládáte energii jídla
A důvod je to jako lednička
Je to snadný přístup, takže [můžete] snadno vložit jídlo, snadno si jídlo můžete vzít, že?
Je to jen energie jídla a tuk je spíš jako váš mrazák
Dobře, takže můžete uložit více, ale je to ve vašem [suterénu]
Víte, že je těžké se k tomu dostat, je těžké se dostat ven
Je těžké se do něj zapojit, takže obvykle dáváte přednost použití ledničky
a je to stejný nápad, že máte dvě úložné formy energie, jednu snadno použitelnou a druhou ne tak snadno použitelnou
lednička má však omezenou kapacitu
[ano] pokud dáte, pokud máte příliš mnoho věcí, nemáte na výběr

Chinese: 
基本上斷食就是不吃東西
你的胰島素濃度下降
那是個信號  叫身體把儲存的能量拿出來用
所以你開始提取能量
從肝醣  也就是儲存的葡萄糖
也開始從儲存的脂肪提取能量
所以你可以這麼想
你可以把肝醣視為冰箱
儲存食物能量的地方
為何像冰箱呢  因為它像冰箱一樣容易存取
所以你可以輕易把食物放進去
你也可以輕易把食物拿出來
脂肪比較像你的冷凍庫
你可以存更多食物
但冷凍庫在地下室
你知道  還要爬上爬下
很難拿出  很難放入
所以你比較喜歡使用冰箱
一樣的概念  你有兩種儲存能量的型式
一種很容易使用  另一種較難使用
冰箱本身呢  有容量的限制
所以如果食物太多了

Vietnamese: 
ngoài việc để trong tủ đông của bạn
Bây giờ lý do mà tính calo không hiệu quả là vì chúng hoạt động theo mô hình một ngăn.
Được rồi, điều đó có nghĩa là họ giả vờ rằng tất cả lượng calo đi vào cơ thể bạn
đều giống nhau, tất cả lượng calo của bạn đều giống nhau
chúng được tích trữ trong một ngăn lớn như bồn rửa này và
Khi lấy năng lượng ra, tất cả đều lấy ra từ cùng một thứ
do đó, nếu bạn làm theo mô hình đơn giản
không chính xác này, những gì bạn thấy là nếu bạn chỉ đơn giản là giảm lượng calo đi vào cơ thể,
Bạn sẽ giảm được cân nặng. Và nếu bạn tăng lượng calo đầu ra, bạn sẽ tăng tỷ lệ giảm cân.
nhưng toàn bộ tiền đề của loại mô hình 
calo đầu vào đầu ra này
hoàn toàn hư cấu

Arabic: 
فلو وضعت الكثير من الأغراض فتنقلها إلى الفريزر
فلو وضعت الكثير من الأغراض فتنقلها إلى الفريزر
السبب أن السعرات لا تجدي
هو أنها تعمل بفرض حجرة تخزين واحدة
هو أنها تعمل بفرض حجرة تخزين واحدة
حيث يدعون أن
كل السعرات تدخل للجسم بشكل واحد
كل السعرات تدخل للجسم بشكل واحد
وأن كل السعرات مثل بعض
وأن كل السعرات مثل بعض
يتم تخزينها في حجرة تخزين كبيرة
مثل هذا الحوض
وعندما تحتاج طاقة
فهي كلها تخرج بشكل واحد
فهي كلها تخرج بشكل واحد
لذلك حين تتبع هذا النموذج البسيط الخاطئ
لذلك حين تتبع هذا النموذج البسيط الخاطئ
لذلك حين تتبع هذا النموذج البسيط الخاطئ
حيث عندما تقلل السعرات الداخلة
حيث عندما تقلل السعرات الداخلة
تقلل وزنك
وحين تزيد السعرات الخارجة
تزيد المعدل
لكن الفرضية كلها  بنموذج السعرات الداخله والخارجة
لكن الفرضية كلها  بنموذج السعرات الداخله والخارجة
لكن الفرضية كلها  بنموذج السعرات الداخله والخارجة
باطلة تماماَ
باطلة تماماَ
لأننا نعرف أن ذلك لايحدث داخل الجسم
لأننا نعرف أن ذلك لايحدث داخل الجسم

Chinese: 
你別無選擇  只能把食物擺去冷凍庫
限制卡路里會失敗的原因是
它的概念是建立在我稱之為「一個倉儲」的模型下
他們假裝所有吃進身體的卡路里
它們全部都一樣
所有的卡路里都一樣
儲存在一個超大的倉庫裡
比如像這個水槽一樣
而當要提取能量時
也是從單一倉庫提出
所以當你遵循這個   過於簡化   且完全錯誤的理論模型
你會看到  你只要減少攝入的卡路里
你就能減重
若你增加卡路里的輸出
你就能減得更快
這些關於「計算卡路里進出」來控制體重的理論模型
完全是虛構的
因為  我們知道  根本不是這樣

Czech: 
Ale dát to do mrazničky
Nyní kalorií nefungují proto, že pracují na tom, čemu říkám model s jedním oddílem
Dobře, to znamená, že předstírají, že všechny vaše kalorie vstupují do vašeho těla
A je to stejné všechny vaše kalorie jsou stejné
jsou uloženy v jednom obrovském prostoru, jako je tento dřez a
Pokud jde o odebírání energie, všechno vychází ze stejné věci
správně, pokud se budete řídit tímto druhem velmi zjednodušujících
Nesprávný model toho, co vidíte, je, že pokud jednoduše omezíte množství kalorií, které přicházejí?
Snížíte svoji váhu a pokud zvýšíte kalorie, zvýšíte rychlost
ale celý předpoklad tohoto druhu kalorií v kalorickém modelu je
úplně fiktivní

Polish: 
Więc jeśli masz za dużo rzeczy w niej, nie masz wyboru i musisz część z tych rzeczy dać do zamrażarki.
Powodem dlaczego teoria redukcji kalorii nie działa, bo opiera się na modelu, który lubię nazywać ,,jednoprzedziałowym modelem''
Ten model udaje, że wszystko twoje kalorie idą w ciało
i wszystkie rodzaje kalorii robią to samo
i są przechowywane w jednej dużym przedziale, jak ten zlew.
I gdy w grę wchodzi wypuszczanie energii, to każdy jej rodzaj jest wypuszczany w ten sam sposób.
Toteż jeśli podążasz za tym uproszczonym, niepoprawnym modelem,
który pokazuje, że jeśli po prostu zredukujesz ilość przyjmowanych kalorii,
to zredukujesz swoją wagę.
I jeśli zwiększysz ilość kalorii, zwiększysz wagę.
Ale cała przesłanka tego uproszczonego modelu jest kompletnie fikcyjna,
ponieważ wiemy, że nie to się dzieje w ciele.

Turkish: 
Eğer çok fazla yiyeceğiniz varsa, bunları derin dondurucuda saklamaktan başka seçeneğiniz yoktur.
Kalori yaklaşımının işe yaramamasının nedeni
Bir kompartıman modeli dediğim şekilde işlerler.
Bu da, kalori modelinin
Vücudunuza giren tüm kalorilerin
hepsinin
aynı olduğu, bütün kalorilerinizin aynı olduğu anlamına gelir.
Hepsi tek ve kocaman bir kompartımanda saklanmaktadır.
Bu kompartımanı buradaki lavabo gibi düşünebiliriz.
İş enerjiyi bu depodan almaya geldiğinde
Enerjinin tamamı aynı yerden çıkar.
Dolayısıyla, bu çok basitleştirilmiş ve de yanlış modele bakacak olursanız
Giren kalorileri azaltırsanız
Kilo kaybedeceğiniz anlamına geliyor.
Eğer giren kaloriler çıkan kalorilerden fazlaysa da kilo alacaksınız demektir.
Ama bu "Giren kalori-Çıkan kalori" modelinin temel dayanağı
tamamen hayal ürünüdür!
Çünkü, vücudun böyle çalışmadığını biliyoruz.

Spanish: 
la heladera sin embargo tiene una capacidad limitada, si pones muchas cosas no tenes otra opcion que ponerla en el freezer
y la razon por la cual la teoria de las calorias no funcionan es que funcionan en lo que yo llamo un modelo de compartimiento.
esto significa que ellos pretenden que todas tus calorias entran en tu cuerpo y que es todo lo mismo
todas tus calorias son lo mismo, estan almacenadas en un compartimiento gigante como esta bacha
y cuando se trata de sacar la energia todo sale del mismo lugar verdad?
por lo tanto si seguis este tipo de modelo incorrecto, lo que vemos es que simplemente reduciendo las calorias que entran, vamos a reducir nuestro peso.
y si incrementamos las calorias que salen vamos a incrementar el peso
pero todo esto de las calorias que entran y las calorias que salen esta completamente ficticio porque sabemos que eso no es lo que pasa en el cuerpo

Russian: 
у холодильника(имеет ввиду гликоген) ограниченная вместимость, так, если вы закинули туда слишком много у вас нет выбора как использовать морозилку(имеет ввиду жир на теле)
причина почему калории не работают, они работают что я называют с одной системой
это значит то что они говорят то что все калории которые попадают к вам в тело, они все одинаковые, все калории одинаковы которые попадают в одно огромное помещение, как эта раковина
и когда разговор заходит о выходе энергии они все выходят из одной вещи, и если вы последуете этой очень упрощенной неправильной модели
что вы видите это если просто понизить калории которые попадают внутрь, вы снизите свой вес и если повысить входные калории  вы повысите свой вес
но весь смысл этих "калория вошла - калория вышла" абсолютно наиграна

Portuguese: 
não tem saída a não ser pôr no freezer
A razão porque restrição de calorias não funciona
é porque funciona num modelo de apenas um compartimento
Quer dizer, fingimos que
todas as calorias entram
no seu corpo
e é tudo igual
todas são a mesma coisa
São armazenadas num compartimento gigante
Como esta pia
E quando precisamos da energia
sai tudo do mesmo lugar
Então, se seguirmos este
modelo simplista e incorreto
O que vemos é que
você simplesmente reduz as calorias  que entram
e assim reduz
seu peso
e se aumentar as calorias que saem
vai aumentar a velocidade disso
Mas é tudo baseado
nesse modelo de calorias saindo e entrando
que é completamente incorreto
Porque sabemos que
não é isso o que acontece no corpo

English: 
But to put it in your freezer
Now the reason that the calories don't work is that they operate on what I call a one compartment model
Okay, so that means they pretend that all your calories goes in to your body
And it's all the same all your calories are the same
they're stored in one giant compartment like this sink and
When it comes to taking out energy it all comes out of the same thing
right therefore if you follow this sort of very simplistic
Incorrect model what you see is that if you simply reduce the calories going in?
You'll reduce your weight and if you increase the calories out you'll increase the rate
but the entire premise of this sort of calories in calories out model is
completely fictitious

Spanish: 
el cuerpo no tiene una gigante bacha de calorias, verdad?
podemos almacenar azucar, y podemos almacenar grasa no es una bacha gigante de calorias que estan en algun lado en el higado verdad?
pero eso es lo que ellos pretenden que pasa
entonces si tenes la idea totalmente incorrecta por que esto va a funcionar?
entonces no va a funcionar. que si por el contrario hay un mejor metodo, un metodo de dos compartimientos
en dos lguares del cuerpo diferentes que podes almacenar comida.
tenes tu heladera y tenes tu freezer
las calorias entran en tu heladera y las calorias salen de la heladera porque esa es la manera mas facil.
pero hay una tercera cosa que tenes que considerar y eso es cuanta comida entra y sale entre la heladera y el freezer
porque eso es lo que realmente nos interesa.
esto. la grasa. y esa es la que es mucho mas dificil de acceder

English: 
because we know that's not what happens in the body the body doesn't have some giant vat of
Calories right you can store sugar you can store fat. It's not some giant vat of calories
That's held somewhere in your liver, right?
But that's what they all pretend it is so if you have the entire wrong idea of why this should work?
Then it's not going to work
What instead is?
A better model is a two compartment model that is there are two places in the body where you can store food?
You've got your fridge
And you've got your freezer your calories goes in into your fridge calories goes
From the fridge because that's the easiest place it goes, but there's a third thing that you have to consider
And that is how much food goes back and forth between the freezer and the fridge because that's what we're really interested in
this
the fat, but that's the one that's much harder to get to

Russian: 
потому что мы знаем это не то что проихсходит внутри тела, у тела нет какого то огромной бочки с калориями, мы можете запасти сахар или жир
это не большая коробка с калориями которая может быть где то у вас в печени, но это то что они говорят и есть
если у вас неправильное понимание почему это будет работать,  тогда это и не будет работать
вместо этой модели есть  двузначная модель, которая говорит то что в теле 2 места куда ты можешь положить еду, у вас есть ваш холодильник и морозильник
ваши калории заходят в ваш холодильник(гликоген) и калории выходят из холодильника, но есть 3-я вещь которую нужно учесть и это сколько еды переходит из холодильника в морозилку(жир) и обратно
вот в чем мы заинтересованы
это, жир(показывает на морозилку)

Portuguese: 
O corpo não tem uma pia gigante de calorias
Certo?
Dá pra armazenar açúcar
Dá pra armazenar gordura
Não é uma pia gigante
que está em algum lugar no seu fígado
Mas é isso que todos fingem ser
Se a idéia de como funciona está errada
então não vai funcionar
Um modelo melhor do que isso
é um modelo de dois compartimentos
Há dois lugares no corpo
onde se pode armazenar comida
Você tem sua geladeira
e tem seu freezer
Calorias entram na sua geladeira
e calorias saem da sua geladeira
porque é o lugar mais fácil
Mas há uma tercecira coisa a ser considerada
Quanta comida entra e sai da geladeira para o freezer e vice-versa
Isso é o que nos interessa
Isto
A gordura
Essa sim é de difícil acesso
A pergunta é:

Polish: 
Ciało nie ma jakiegoś gigantycznego nadmiaru kalorii, tak?
Możesz przechowywać cukry, możesz przechowywać tłuszcze.
To nie jest jakiś duży nadmiar kalorii, który jest przechowywany gdzieś w wątrobie,
ale tak właśnie wszyscy udają, że jest.
Więc jeśli masz kompletnie niepoprawną teorię, jak to powinno działać, to nie podziała to dla ciebie.
Lepszym modelem, zamiast tego jest ,,dwuprzedziałowy model''.
Mówi on nam, że są dwa miejsca w ciele, gdzie przechowywane jest jedzenie.
Masz swoją lodówkę i masz swoją zamrażarkę.
Twoje kalorie idą do lodówki i twoje kalorie wyciągane są z lodówki,
bo to najłatwiejsze miejsce do pójscia dla nich.
Ale jest trzecia rzecz, którą musisz wziąć pod uwagę:
To jaka ilość jedzenia idzie pomiędzy twoją lodówką a twoją zamrażarką,
bo tym jesteśmy naprawdę zainteresowani.
To, sadło, do niego znacznie trudniej się dorwać.

Chinese: 
身體裡面並沒有一個裝卡路里的大桶
對吧
你可以儲存糖類  也可以儲存脂肪
肝臟裡並沒有一個大桶  用來裝卡路里
但他們總是假裝事實是這樣
如果這個看似有效的理論  是錯的
那當然無法成功
取而代之的
是個比較好的理論模型
所謂的「兩個倉庫」理論模型
也就是身體裡有兩個地方可以儲存食物
你有冰箱和冷凍庫
卡路里存入冰箱
卡路里從冰箱提出
因為那是最容易存取的地方
但有另一個東西你必須要列入考量
那就是到底有多少食物在冰箱和冷凍庫之間來回
因為那才是我們感興趣的重點
這個
脂肪
是比較難以存取的那個

Arabic: 
الجسم لايمتلك حوض كبير للسعرات
الجسم لايمتلك حوض كبير للسعرات
في الحقيقة يمكن تخزين سكر وتخزين دهون
في الحقيقة يمكن تخزين سكر وتخزين دهون
ليس خزان كبير للسعرات المخزنة في الكبد
ليس خزان كبير للسعرات المخزنة في الكبد
وهذا مايدعون أنه الوضع
فلو كان لديك هذا التفسير الخاطئ كله
فلو كان لديك هذا التفسير الخاطئ كله
لتفسير العملية فهذا لن يجدي
لتفسير العملية فهذا لن يجدي
النموذج الأفضل إذن هو وجود حجرتي تخزين
النموذج الأفضل إذن هو وجود حجرتي تخزين
النموذج الأفضل إذن هو وجود حجرتي تخزين
حيث يوجد مكانين في الجسم لتخزين الطعام
حيث يوجد مكانين في الجسم لتخزين الطعام
يوجد لديك المبرد( جلايكوجين) والفريزر (دهون الجسم)
يوجد لديك المبرد( جلايكوجين) والفريزر (دهون الجسم)
تدخل السعرات في المبرد وتخرج منه
تدخل السعرات في المبرد وتخرج منه
لانه أسهل وأسرع
لكن يوجد عامل ثالث علينا أن نأخذه بعين الإعتبار
لكن يوجد عامل ثالث علينا أن نأخذه بعين الإعتبار
وهو كمية  الطعام المتنقله من المبرد إلى الفريزر والعكس
وهو كمية  الطعام المتنقله من المبرد إلى الفريزر والعكس
فهنا مربط الفرس
حيث هنا الدهون وهي الأصعب في الوصول إليها
حيث هنا الدهون وهي الأصعب في الوصول إليها
حيث هنا الدهون وهي الأصعب في الوصول إليها
والسؤال هو ما الذي يتحكم في هذا؟

Czech: 
protože víme, že to není to, co se děje v těle, tělo nemá nějaké obrovské kádě
Kalorií právo můžete ukládat cukr můžete ukládat tuk. Není to nějaká obrovská kalorií
Je to někde v játrech, že?
Ale to je to, co všichni předstírají, že pokud máte celou špatnou představu o tom, proč by to mělo fungovat?
Pak to nebude fungovat
Co místo toho je?
Lepší model je dvoukomorový model, který obsahuje dvě místa v těle, kde můžete ukládat jídlo?
Máte ledničku
A máte mrazničku, vaše kalorií jde dovnitř do vašich ledničkových kalorií
Z ledničky, protože to je nejjednodušší místo, kam jít, ale je tu ještě třetí věc, kterou musíte zvážit
A to je to, o kolik jídla jde sem a tam mezi mrazničkou a lednicí, protože o to nás opravdu zajímá
tento
tuk, ale k tomu je mnohem těžší se dostat

Vietnamese: 
bởi vì chúng ta biết rằng đó không phải là những gì xảy ra trong cơ thể, cơ thể không có một thùng lớn chứa Calo
Bạn có thể lưu trữ đường, bạn có thể lưu trữ chất béo. Đó không phải là một lượng lớn calo
được giữ ở đâu đó trong gan của bạn.
Nhưng đó là những gì tất cả họ đều giả vờ như vậy. (Ý nói tụi làm chương trình Biggest Loser). 
Vậy nếu bạn lầm tưởng to về việc này, tại sao nó có thể  hiệu quả?
Vậy nên nó không hề
Thay vào đó là gì?
Một mô hình tốt hơn là một mô hình hai ngăn. Có hai nơi trong cơ thể, nơi bạn có thể lưu trữ thực phẩm
Bạn đã có tủ lạnh của bạn
Và bạn đã có tủ đông. Lượng calo của bạn đi vào trong tủ lạnh, nó cũng đi ra.
từ tủ lạnh vì đó là nơi dễ đi nhất. Nhưng có một điều thứ ba mà bạn phải xem xét
Và đó là số lượng thực phẩm qua lại giữa tủ đông và tủ lạnh bởi vì đó là điều chúng ta nên thực sự quan tâm
điều này
Chất béo, nhưng đó là một trong những cách khó khăn hơn nhiều để đụng tới

Turkish: 
Vücudumuzda böyle yekpare, devasa bir kalori deposu yok ki!
Kalorileri şeker (glikojen) olarak saklayabileceğiniz gibi, yağ olarak da saklayabilirsiniz.
Karaciğerinizde biryerlerde kalorileri depolayan devasa bir depo yok.
Ama bu modeli savunanlar sanki varmış gibi yapıyorlar.
Sistemin bu şekilde çalıştığı yönünde tamamen yanlış bir fikre sahipseniz
Kilo verme stratejiniz de işe yaramayacak.
Bunun yerine, iki kompartımanlı bir model daha iyidir.
Yani vücudunuzda besin enerjisi depolayabileceğiniz iki yer vardır.
Biri buzdolabınız (glikojen)
diğeri de derin dondurucunuz (yağ)
Aldığınız kaloriler buzdolabınıza girer
Ve harcayacağınız kaloriler de buzdolabından çıkar
Çünkü buzdolabı, erişimi en kolay olan yerdir.
Ama dikkate almanız gereken üçüncü bir şey daha var.
O da, buzdolabı ile derin dondurucu arasında ne miktarda gıdanın gelip gittiği.
Çünkü bizi asıl ilgilendiren bu.
İşte bu, yani yağ.
İşte buna erişim çok daha zor.

English: 
Right and the question is what's controlling this?
because that's really the key and
It turns out that the main player is insulin we know this because insulin
inhibits lipolysis
Right what that means is it stops you from getting the fat coming out? That's a job
That's a normal job. So if you have a lot of insulin
right so normally if you eat a huge meal your insulin is high it's going to tell the body to move all the
Storage in this way if your insulin is very high then you can't get the food back out this way
And that's the problem
So if you have a lot of insulin resistance for example which keeps your insulin levels very high it's like that
Freezer is kind of locked away in the [basement] behind the lock you know steel bar. You can't get at it
so what happens now when you start reducing your calories if
you start reducing your calories in and

Arabic: 
والسؤال هو ما الذي يتحكم في هذا؟
حيث هنا الجواب
حيث هنا الجواب
ويتضح لنا أن العامل الأساسي هو الأنسولين
ويتضح لنا أن العامل الأساسي هو الأنسولين
نعلم ذلك لأن الأنسولين يمنع تحلل الدهون
نعلم ذلك لأن الأنسولين يمنع تحلل الدهون
وذلك يعني أنه يوقف سحب الدهون للخارج
وذلك يعني أنه يوقف سحب الدهون للخارج
هذه هي مهمتة  الطبيعية
هذه هي مهمتة  الطبيعية
فلو كان لديك الكثير من الأنسولين
عادةً بعد أكل وجبة كبيرة يرتفع الأنسولين
عادةً بعد أكل وجبة كبيرة يرتفع الأنسولين
فسيقوم بتوجيه الجسم لتخزين الطاقة بهذا الإتجاة
فسيقوم بتوجيه الجسم لتخزين الطاقة بهذا الإتجاة
فعندما يكون الأنسولين مرتفع لايمكنك الحصول على الطاقة من الإتجاه المعاكس
فعندما يكون الأنسولين مرتفع لايمكنك الحصول على الطاقة من الإتجاه المعاكس
وهذه هي المشكلة
فلو كان لديك الكثير من مقاومة الأنسولين على سبيل المثال
فلو كان لديك الكثير من مقاومة الأنسولين على سبيل المثال
وهي تبقي مستوى الأنسولين مرتفع
فهي مثل ذلك الفريزر بعيد الوصول في القبو
فهي مثل ذلك الفريزر بعيد الوصول في القبو
ومقفل عليه خلف الحديد
لا يمكنك الحصول عليه
حسناً ماذا يحدث لو
بدأت بتقليل السعرات الحرارية؟
حين تقلل السعرات الداخلة ولا يمكنك الحصول على سعرات المخزنة
حين تقلل السعرات الداخلة ولا يمكنك الحصول على سعرات المخزنة

Spanish: 
y la pregunta es. que esta controlando esto?
porque esa es la clave y parece ser que el mayor participante es la insulina, lo sabemos porque la insulina habilita la lypolisis
esto significa que te detiene para que la grasa no salga, ese es su trabajo, eso es algo normal
entonces si tenes la insulina muy alta, normalmente si comes una comida tu insulina es alta
le va a decir al cuerpo que mueva toda la comida al freezer
si tu insulina esta muy alta entonces no podemos sacar la comida del freezer.
y ese es el problema- si vos tenes mucha resistencia a la insulina por ejemplo, que hace que tus niveles de insulina sean altos
es como que el freezer esta bloqueado en el sotano atras de una puerta con llave
no podes acceder a el. entonces que pasa ahora cuando empezar a reducir las calorias?

Chinese: 
問題在於  是誰控制存取難度呢
因為那才是關鍵
而事實上  最重要的角色是胰島素
我們知道
因為胰島素抑制脂肪分解
意思是它阻擋脂肪被拿出來使用
那是它的工作
那是它的例行公事
所以如果你有很多的胰島素
比如你吃完大餐  你的胰島素濃度就會很高
它就會叫身體把儲藏往這邊搬  (譯註：存成脂肪)
如果你的胰島素濃度很高
你無法把食物往這邊搬  (譯註：無法分解脂肪)
這就是問題所在
舉例來說  如果你有嚴重的胰島素阻抗問題
你的胰島素濃度會維持在很高的狀態
就像是冷凍庫被鎖在地下室
關在鐵欄杆後面
你無法取得
若這時減少攝取的卡路里會如何呢
如果你減少攝取的卡路里

Russian: 
но это то куда труднее добраться, и вопрос, что управляет этим?
это и есть ключ
и оказывается основной игрок  это инсулин, мы знаем это потому что инсулин управляет липолизом(сжигание жира)
что это значит, он останавливает нас от выхода жира наружу, это его работа, обычная работа
если у вас много инсулина, обычно если вы съели много еды у вас будет высокий инсулин, он скажет телу двигать запасы в эту сторону(в сторону "морозилки")
если инсулин высок вы не сможете вытащить еду в эту сторону(в сторону "холодильника")
и это проблема, поэтому если вы инсулинрезистенты например, что постоянно держит ваш инсулин высоким
это как ваш "морозильник" заперт в подвале под двумя замками, мы не можете забрать оттуда ничего, и что произойдет если начать уменьшать калории

Turkish: 
Asıl soru, bunu kontrol eden şey ne?
Çünkü gerçek anahtar bu.
Şu anlaşılıyor ki
burada ana oyuncu, insülin.
Bunu biliyoruz çünkü insülin
lipolizi (yağ yakma) engeller.
Bunun anlamı şudur
İnsülin vücutta depolanan yağın kullanılmasını engeller.
Bu insülinin görevidir, insülinin normal işlevi budur.
Dolayısıyla, eğer insülininiz yüksekse,
Normalde, büyük bir yemek yerseniz, insülininiz yükselir.
İnsülin vücuda, bütün depolamayı yağ yönünde yapmasını söyleyecektir.
Eğer insülininiz çok yüksekse,
Besinleri bu yönde hareket ettiremezsiniz.
İşte problem burada.
Örneğin, insülin direnciniz yüksekse,
Bu durum insülin seviyenizi çok yüksekte tutacaktır,
Bu, derin dondurucunun bodrumda, kilitli kapılar ardında, erişilmez olduğu anlamına gelir.
Derin dondurucuyu (yağı) kullanamazsınız.
Peki bu durumda, kalori alımını azaltırsanız ne olur?
Eğer aldığınız kalorileri azaltmaya başlarsanız,

Czech: 
Správně a otázkou je, co to kontroluje?
protože to je opravdu klíč a
Ukázalo se, že hlavním hráčem je inzulín, který známe, protože inzulín
inhibuje lipolýzu
Správně, co to znamená, že vám brání dostat tuk vycházející? To je práce
To je normální práce. Takže pokud máte hodně inzulínu
správně, takže pokud jíte velké jídlo, váš inzulín je vysoký, řekne tělu, aby se pohnulo všemi
Skladování tímto způsobem, pokud je váš inzulín velmi vysoký, nemůžete dostat jídlo zpět ven tímto způsobem
A to je ten problém
Máte-li například hodně inzulínové rezistence, která udržuje hladinu inzulínu velmi vysokou, je to takto
Mraznička je nějakým způsobem uzamčena v suterénu za zámkem, který znáte ocelovou tyč. Nemůžete se k tomu dostat
tak co se stane teď, když začnete snižovat své kalorie, pokud
začnete snižovat kalorie v a

Vietnamese: 
Và câu hỏi là những gì kiểm soát điều này?
bởi vì đó thực sự là chìa khóa và
Hóa ra người chơi chính là "Insulin". 
Chúng ta biết điều này vì insulin
ức chế lipolysis
Đúng vậy, điều đó có nghĩa là nó ngăn bạn đưa chất béo ra khỏi người?
Đó là một việc bình thường. Vì vậy, nếu bạn có nhiều insulin
Bình thường nếu bạn ăn một bữa ăn lớn thì insulin của bạn cao, nó sẽ bảo cơ thể di chuyển tất cả vào
ngăn lưu trữ theo cách này. Nếu insulin của bạn rất cao thì bạn không thể đưa thức ăn ra theo cách này
Và đó là vấn đề
Ví dụ, nếu bạn có nhiều kháng insulin, thứ giữ cho mức insulin của bạn rất cao. Nó như là
cái tủ đông được khóa trong [tầng hầm], đằng sau cái khóa, bạn biết rồi đấy, là thanh thép. Bạn không thể chạm được tới nó
Vậy điều gì xảy ra bây giờ khi bạn bắt đầu giảm lượng calo của bạn nếu
bạn bắt đầu giảm lượng calo đầu vào và

Portuguese: 
O que controla isso?
Essa é a chave
O que acontece
é que o principal é a insulina
Sabemos disso porque a insulina
inibe a lipólise
Isso significa que
interrompe a gordura de sair do freezer
Esta é sua função normal
Então, se você tem muita insulina
Normalmente se você come muito, sua insulina é alta
e vai dizer seu corpo para mover o que está armazenado nesta direção
Se sua insulina está muito alta
não vai conseguir mover a comida de volta nesta direção
Este é o problema
Se você tem resistência a insulina, por exemplo
o que mantém a sua insulina alta
É como se
o freezer estivesse no porão
trancado com cadeado
Você não tem acesso
O que acontece quando você começa a reduzir as calorias?
Se você começar a reduzir as calorias que entram

Polish: 
Pytanie brzmi: Co kontroluje to?
Bo to jest tak naprawdę kluczem i okazuje się, że
głównym graczem jest tutaj insulina.
Wiemy o tym, bo insulina hamuje lipolizę.
To znaczy, że insulina zatrzymuje wydostawanie się sadła.
To jest normalna funkcja insuliny.
Więc jeśli masz dużo insuliny, a normalnie po zjedzeniu dużego posiłku poziom insuliny jest duży,
to ta insulina powie twojemu ciału, by gromadziło energię w stronę zamrażarki.
Jeśli twój poziom insuliny jest bardzo duży, to nie możesz wydostawać energii z lodówki i w tym tkwi problem.
Jeśli masz duży poziom insulinoodporności, który trzyma poziomy twojej insuliny bardzo wysoko,
to wtedy ta twoja zamrażarka jest trzymana gdzieś głęboko w piwnicy za metalowymi kratami
i nie możesz się do niej dorwać. Więc co się dzieje gdy zaczynasz redukować kalorie?
Jeśli zaczniesz redukować przyjmowane kalorie,

Russian: 
если уменьшить входные калории и мы не можете попасть в ваше хранилище что сделает тело, оно сократит калории которые выходят
вот что проихсодит,потому что оно не продолжит терять вес пока мы не умрете, это просто смешно
если посмотреть на WHI(большое исследование с 50-ю тысячами участников)
они порезали калории на 350 в день на срок 7-ми лет и предположили что люди потеряют 30фунтов(14кг) за год, что за 7 лет должно сложится в сумму 210 фунтов(95кг), конечно этого не произошло. сколько они потеряли? ни фунта
это смешно, потому что, что произошло? их тела, если не влиять на инсулин вы не сможете вытащить этот жир, вы просто снизите выход калорий

Spanish: 
si empezas a reducir las calorias que entran y  no podes acceder al freezer, lo que tu cuepro simplemente va a hacer es reducir las calorias que quemamos.
eso es lo que pasa, verdad? porque no es que vas a seguir perdinedo peso hasta que mueras eso es simplemente ridiculo, verdad?
entonces si miramos a la iniciativa de salud de las mujeres que es un enorme estudio de 50.000 personas
reducen sus calorias por 350 aprox POR DIA. por siete años y estimaban que la gente tendria que perder
30 libras, las mujeres iban a perder 30 libras por año verdad? entonces en 7 años debian haber perdido 210 libras verdad?
por supuesto que eso no paso, cuanto perdieron? ni una sola libra. fue ridiculo.
porque lo que paso, por supuesto, es que su cuerpo no estaba afectando la insulina y no podes acceder a la grasa

Chinese: 
同時  你無法取得你的儲存的能量
你的身體別無選擇
只能減少卡路里的輸出
身體就是這樣做的
因為身體不會讓你一直變瘦  直到你死亡
那樣就太荒謬了
如果你注意到婦女健康關懷研究
是個五萬個人參與的大型研究
他們減少350大卡
每日
持續了7年
他們估計
參與者應該會減重30磅
所有女性會每年減30磅
所以7年過去  她們一共應該減了210磅  對吧
當然  實際並沒有
到底減了多少呢
1磅也沒少
這也太了扯了吧
原因呢
在她們的身體裡
如果你不去影響胰島素濃度
你是動不了那些脂肪的
你只會降低卡路里的輸出  (譯註：降低每日輸出能量)

Turkish: 
ve derin dondurucuya erişemiyorsanız,
Vücudunuzun yapacağı şey
harcanan kalorileri azaltmak olacaktır.
Vücut bunu yapar.
Çünkü vücut ölene kadar kilo kaybetmeyi reddedecektir.
Bu çok saçma, değil mi?
Eğer "Women's Health Initiative" adlı kadınlar üstündeki araştırmaya bakarsanız
ki bu, 50 bin kadın üstünde yapılmış devasa bir araştırmaydı
Orada kalori alımını yaklaşık 350 kalori kadar azaltmışlardı.
Yani günlük kalori alımını
Ve bunu yaklaşık 7 yıl boyunca yaptılar
Ve kadınların bu şekilde, 30 pound (13,6 kg)  kaybedeceğini tahmin ettiler.
Her yıl 13,6 kg!
Bu da 7 yılda 95,3 kg kaybetmeleri gerektiği anlamına gelir!
Tabii ki böyle bir şey olmadı.
Ne kadar kilo kaybettiler?
Tek bir kilo bile veremediler!
Çok saçma!
Çünkü,
Şu olmuştu
Vücutları
eğer insülini değiştirmiyorsanız
o yağı harcamanız mümkün değil
Harcanan kaloriyi azaltmaktan başka yolunuz yok

Portuguese: 
e não pode acessar o freezer
o que seu corpo vai fazer
é reduzir as calorias que saem
É isso o que acontece
Porque ele não vai ficar perdendo peso até que você morra
Isso é ridículo, certo?
Se observarmos o "Woman´s Health Initiative"
que é um estudo envolvendo 50 mil mulheres
Elas reduziram as calorias para umas 350
por dia
por sete anos
e foi estimado
que elas iriam emagrecer 14 kg
Mulheres iriam perder 14 Kg por ano
Então em 7 anos elas deveriam perder 95 Kg, certo?
Claro que isso não aconteceu
Quanto que elas emagreceram?
Absolutamente nada
Foi ridículo
Porque
o que aconteceu, claro, é que o corpo
se não estiver afetando a insulina
não dá pra acessar a gordura armazenada
Você só vai reduzir a saída de calorias
Notem aqui

Czech: 
Nemůžete se dostat do svého úložiště
To, co vaše tělo prostě udělá, je snížení kalorií?
To je to, co dělá dobře, protože to nebude udržovat hubnutí, dokud nezemřete
To je prostě směšné právo, takže pokud se podíváte na iniciativu žen v oblasti zdraví
Což byla obrovská studie o padesáti tisícech osob. Snižují kalorie o
[350] Zvláštní
za den asi sedm let a odhadli to
Lidé by ztratili 30 liber ženy by ztratily 30 liber za rok
Přesně za sedm let. Měli samozřejmě ztratit 210 liber, což se nestalo
[kolik] ztratili ani jednu libru, bylo to směšné, protože?
Co se samozřejmě stalo, že jejich tělo je, že pokud mě neovlivníte inzulinem, nemůžete se na ten tuk dostat?
Jenom však snížíte svoji kalorii a zde si samozřejmě všimnete, že neporušujeme žádné termodynamické zákony

English: 
You can't get at your storage
What your body is simply going to do is reduce the calories out?
That's what it does right because it's not going to keep losing weight until you die
That's just ridiculous right, so if you look at the women's health initiative
Which was a huge fifty thousand person study. They reduce calories by
[350] Odd
per day for like seven years and they estimated that
People would lose 30 pounds women would lose 30 [pounds] per year
Right so in seven years. They should have lost 210 pounds right of course that didn't happen
[how] much did they lose not even a single pound it was ridiculous because?
What happened of course is that their body is if you're not affecting me in insulin you can't get at that fat?
You're just going to reduce [your] calorie though, and notice here of course that we're not breaking any laws of thermodynamics

Arabic: 
حين تقلل السعرات الداخلة ولا يمكنك الحصول على سعرات المخزنة
سيقوم جسمك ببساطة بتقليل السعرات الخارجة
سيقوم جسمك ببساطة بتقليل السعرات الخارجة
سيقوم جسمك ببساطة بتقليل السعرات الخارجة
هذا مايحدث بالفعل
لأنه لن يقوم بخسارة الوزن حتى الموت!
لأنه لن يقوم بخسارة الوزن حتى الموت!
هذا عبط
عندما ننظر إلى مبادرة صحة السيدات
وهي عبارة عن دراسة كبيرة  50 ألف شخص
وهي عبارة عن دراسة كبيرة  50 ألف شخص
قاموا بتخفيض السعرات الحرارية للسيدات 350 لليوم
قاموا بتخفيض السعرات الحرارية للسيدات 350 لليوم
لمدة سبع سنوات
بتقدير أن الناس يمكن أن يخسروا 30 باوند
بتقدير أن الناس يمكن أن يخسروا 30 باوند
في السنة
في السنة
فخلال سبع سنوات يمكنهم أن يخسروا 210 باوند
فخلال سبع سنوات يمكنهم أن يخسروا 210 باوند
بالطبع هذا لايحدث
كم خسروا؟  ولا باوند حتى
كم خسروا؟  ولا باوند حتى
لأنه ماحدث هو أن الجسم لايحصل على الدهون المخزنة بسبب منع الأنسولين
لأنه ماحدث هو أن الجسم لايحصل على الدهون المخزنة بسبب منع الأنسولين
لأنه ماحدث هو أن الجسم لايحصل على الدهون المخزنة بسبب منع الأنسولين
لأنه ماحدث هو أن الجسم لايحصل على الدهون المخزنة بسبب منع الأنسولين
أنت تقوم بتخفيض السعرات فقط
أنت تقوم بتخفيض السعرات فقط
يجدر بنا الأشارة بالطبع أننا لا نخرق أي قوانين ديناميكيه حرارية

Vietnamese: 
bạn không thể chạm tới kho tích trữ của bạn,
Những gì cơ thể bạn chỉ đơn giản sẽ làm là giảm lượng calo đầu ra
Đó là những gì nó làm bởi vì bạn sẽ không tiếp tục giảm cân cho đến khi bạn chết
Điều đó thật nực cười phải không? Vậy nếu bếu bạn nhìn vào nghiên cứu ​​sức khỏe của phụ nữ
đó là một nghiên cứu lớn cỡ năm mươi ngàn người. Họ giảm đi
hơn 350 calo
mỗi ngày trong bảy năm và họ ước tính rằng
Mọi người sẽ mất 30 pounds. Vậy phụ nữ sẽ mất 30 [pound] mỗi năm
Vậy trong bảy năm, họ đáng lẽ đã mất 210 pounds đúng chứ. 
Dĩ nhiên điều đó đã không xảy ra
[họ] đã giảm bao nhiêu? Còn không được một pound nào, thật là nực cười! Bởi vì
Tất nhiên thứ đã xảy ra là cơ thể của họ là : nếu bạn không ảnh hưởng đến lượng insulin, bạn không thể chạm tới được chất béo đó.
Cho dù bạn chỉ giảm lượng calo [của bạn]. Và lưu ý ở đây, tất nhiên, là chúng ta sẽ không vi phạm bất kỳ định luật nhiệt động nào

Polish: 
i nie możesz dotrzeć do swojego magazynu,
To wtedy twoje ciało po prostu zredukuje ilości kalorii, jakie wypuszcza (spowolni metabolizm).
To zrobi ciało, tak? Bo przecież nie będziesz tracił wagi, dopóki nie umrzesz.
To brzmi niedorzecznie, prawda?
Więc jeśli spojrzysz na ,,Women's Health Initiative'', co było gigantycznym studium na 50 000 kobietach.
Zredukowali oni wszyscy ilość przyjmowanych kalorii o 350 dziennie, przez 7 lat
i oszacowali, że kobiety stracą 13 kilo na rok!
Więc w 7 lat powinny stracić 91 kilo prawda?
Oczywiście to się nie stało, a jak dużo utraciły wagi?
Ani kilograma! To było komiczne,
ponieważ co się oczywiście stało: Ich ciało,
jeśli poziom insuliny nie został zmieniony, nie mogły dorwać się do tego sadła
a po prostu zredukujesz sobie ilość wypuszczanych kalorii.

Arabic: 
يجدر بنا الأشارة بالطبع أننا لا نخرق أي قوانين ديناميكيه حرارية
سعرات داخلة وسعرات خارجة
نعم يمكنك عد كل تلك السعرات
لكن الأهم هو معرفة مكان وعملية تخزينها
لكن الأهم هو معرفة مكان وعملية تخزينها
هذا هو موضوعنا
ليس الطاقة الإجمالية
إنما أين تذهب
هذا ما نود معرفته
فحين تأكل
وتحرقة سريعاَ
لا مشكلة
سيكون رائع
لكن حين تأكل ويتحول إلى دهون
حينها لدينا مشكلة
المسألة ليست مسألة معادلة السعرات الحرارية
المسألة ليست مسألة معادلة السعرات الحرارية
فحين تأكل 500 سعرة حرارية إضافية
وجسمك يحرقها كلها
لا مشكلة
لا يوجد لديك دهون جسم إضافية
لا يوجد لديك دهون جسم إضافية
وحين تأكل 500 سعرة أكثر
فيقوم الأنسولين بتوجيهها هنا
وهنا تكمن المشكلة
وهذه مشكلة حجرتي التخزين
وهذه مشكلة حجرتي التخزين
فحين تنظر إلى مايحدث أثناء الصيام
فحين تنظر إلى مايحدث أثناء الصيام
فالجميع يقلق بهذا الخصوص

Polish: 
i zauważ, że nie łamiemy jakichś praw termodynamiki tutaj.
Kalorie wchodzą, kalorie wychodzą, nic magicznie nie przepada, ale ważna jest właśnie
ta przedziałowość energii.
O tym tutaj mówimy.
Nie suma energii, ale gdzie ta energia idzie,
Ponieważ to chcemy wiedzieć. Jeśli jesz
i to wszystko spalasz, to kogo to obchodzi? Byłoby miło.
Lecz jeśli jesz i to wszystko idzie w sadło, to wtedy zaczynasz się przejmować.
Ale nie jest tak, że kalorie są niezrównoważone, jeśli zjesz 500 kalorii więcej
twoje ciało spala to wszystko na ogrzewanie,
to wtedy nikogo to nie obchodzi, nie dostajesz żadnego dodatkowego sadła.
Jednakże gdy jesz 500 kalorii więcej i insulina mówi, by to wszystko wepchać tutaj (do zamrażarki), to mamy wtedy problem.
To jest właśnie problem dwuprzedziałowego syndromu.
Więc jeśli spojrzysz na to, co się dzieje przy poście.

Czech: 
že jo
Kalorií v kaloriích ano, máte na starosti všechny kalorie
[ale] co je důležité, je rozdělení energie v pořádku?
To je to, o čem nemluvíme [celková] energie, ale kam jde
Správně, protože to je to, co chceme vědět, když budete jíst, a prostě to spálíte
Koho to zajímá?
Ale pokud budete jíst a všechno to přechází v tuky dobře, tak vám to bude hodně záležet, že?
Ale není to tak, že kalorií je nevyváženost, pokud jíte dalších 500 kalorií, vaše tělo to spálí jako tuk
Bob to všechno vypaluje jako teplo. Jo, koho to zajímá, nemáte žádný další tělesný tuk, ale pokud dostanete 500 kalorií navíc
Boom inzulín říká všem, aby se sem dostal. To je problém a
To je opravdu problém syndromu dvou kompartmentů
Takže pokud se podíváte na to, co se děje během půstu?

Spanish: 
solo vas a reducir tus calorias y noten como por supuesto no estamos rompiendo ninguna ley de termodinamica
las calorias entran las calorias salen, si.. estas contando todas las calorias
pero lo que es importante es la compartimentacion de la energia.
eso es de lo que estamos hablando
no el total de energia pero donde va, porque eso es lo que queremos saber.
si comes y lo quemas, a quien le importa? eso seria genial.
pero si vos comes y todo va a la grasa
bueno.. ahora te importa un poco mas verdad?
pero no es que las calorias no esten en balance, si comes 500 calorias mas tu cuerpo las quema como grasa a quien le importa no tenes mas grasa extra.
pero si tenes 500 calorias mas boom la insulina dice que las guardes todas en la grasa, bueno eso es un problema
y ese es realmente el problema de los dos compartimientos.
si miramos lo que pasa durante el ayuno, lo que pasa y que todo el mundo se preocupa por esto

Vietnamese: 
Đúng chứ?
Calo vào và ra, vâng, bạn đang có tất cả lượng calo
[nhưng] điều quan trọng là sự phân ngăn của năng lượng
Đó là những gì chúng ta chuẩn bị nói về. Không phải toàn bộ năng lượng, mà là nó đi đâu.
Bởi vì đó là những gì chúng ta muốn biết. Nếu bạn ăn, bạn sẽ đốt cháy, tiêu thụ nó
Vậy nói chi nữa. Không tuyệt vời sao?
Nhưng nếu bạn ăn và tất cả đều chuyển thành chất béo. Vậy giờ chuyện hay mới bắt đầu :>
Nhưng đó không phải là sự mất cân bằng calo, nếu bạn ăn thêm 500 calo, cơ thể sẽ đốt cháy tất cả dưới dạng chất béo
đốt cháy tất cả như nhiệt. Vâng, ai quan tâm. Bạn không có thêm mỡ trong cơ thể, nhưng nếu bạn có thêm 500 calo
Bùm! Tất cả Insulin tiết ra để chuyển hóa chúng vào đây. Vâng, đó là một vấn đề và
Đó thực sự là vấn đề của hội chứng hai ngăn
Vì vậy, nếu bạn nhìn vào những gì xảy ra trong thời gian nhịn ăn?

Chinese: 
請注意  我們並沒有違反任何熱力學定律
卡路里進  卡路里出
對  你計算所有的卡路里
但重要的是
能量儲存分區的問題
那就是我們在講的
不是總能量
而且能量去哪
那才是我們想知道的
如果你每天吃進的
身體都能全部燒光
誰還在乎呀
那就太好了
但如果你吃進的  全部變成脂肪儲存
那你就會很在乎了
並不是說能量不守衡
如果你多吃進500大卡
你身體能燒光它  產生熱能
對吧  誰在乎
你就不會有多餘的體脂肪
但如果你多吃進的500大卡
碰  胰島素把它們都存成脂肪
那就糟了
那就是所謂「兩倉儲症候群」面對的困難
我們來看看斷食  身體會發生什麼變化
因為大家都很擔心

Turkish: 
Şuna dikkat edin, burada Termodinamik yasalarını ihlal ediyor değiliz.
Giren kalori, çıkan kalori, tamam
Bütün kalorilerin hesabı doğru tutuluyor
Ama önemli olan,
Enerjinin bu şekilde yağ-glikojen olarak kompartımanlara ayrılması
Burada bundan bahsediyoruz
Toplam enerjiden değil
Bu enerjinin nereye gittiği
Bilmek istediğimiz bu
Eğer yemek yerseniz
Ve yediğinizin hepsini yakarsanız
Kimin umurunda?
Bu müthiş olurdu!
Ama yemek yiyorsanız ve yediğinizin hepsi yağa dönüşüyorsa
O zaman umrunuzda olur!
Burada mesele, kalorilerin dengelenmiyor olması değil.
Eğer fazladan 500 kalori yerseniz
Vücudunuz hepsini ısı enerjisi şeklinde yakar.
Tamam, kimin umurunda ki?
Fazladan yağa dönüşmedi.
Ama 500 kalori fazladan yerseniz
Ve insülin bu fazlalığı burada yağ olarak hapsetmeyi söylüyorsa
İşte bu problem olur.
İşte bu, 2 kompartman sendromuyla ilgili problemdir.
Eğer oruç esnasında ne olduğuna bakarsanız
Ne oluyor? Çünkü herkes bundan endişeli

Portuguese: 
que não estamos quebrando nenhuma lei  termodinâmica
Certo?
Calorias entram, calorias saem
sim, estamos considerando todas as calorias
mas o que é importante
é a compartimentalização da energia
É disso que estamos falando
Não a energia total
mas pra onde ela vai
Porque  é isso que queremos saber
Se você come
e simplesmente queima tudo
Quem liga?
Seria ótimo
Mas se tudo o que você come se transforma em gordura
agora você liga muito
Mas não é que as calorias estão desequilibradas
Se você comer 500 calorias a mais
e seu corpo queima tudo
em forma de calor
Sim, quem liga?
Você acaba sem nenhum excesso de gordura
Mas se você come 500 calorias a mais
e a sua insulina diz pra você armazenar tudo aqui
Bem, isso é um problema
E esse é o problema da síndrome dos 2 compartimentos
Se você observar o que acontece em jejum
Todo mundo se preocupa com isso

English: 
right
Calories in calories out yeah, you're accounting for all the calories
[but] what's important is the compartmentalization of energy right?
That's what we're talking [about] not the total energy, but where it goes
Right because that's what we want to know if you eat, and you just burn [it] off
Who cares that'd be great?
But if you eat and all of it goes into fat well now you care a lot, right?
But it's not that calories [are] imbalance if you eat an extra 500 calories your body burns it all off as fat
Bob burns it all off as heat. Yeah who cares you don't have any extra body fat, but if you get 500 extra calories
Boom the insulin is telling it all to shunt into here. Well, that's a problem and
That's really the problem of the two compartment syndrome
So if you look at what happens during fasting?

Russian: 
и заметьте,мы не ломаем никаких законов термодинамики о "калория вошла и вышла", да вы играете от калорий но что важно это распределние энергии, вот о чем мы говорим
не общая энергия а куда она идет. это мы и хотим знать, если ты ешь и просто сжигаешь это, кому это важно? это было бы замечательно. но если ты ешь и  все это идет в жир,нуу теперь это очень важно
но это не так что калории нестабильны, если нет проблем с гормонами и  ты съел лишние 500ккал тело сожгет это повышением температуры тела, да, кому это важно тогда
у вас не появилось лишнего жира на теле, но если вы съели 500 лишних ккал и инсулин говорит перетащить сюда(показыват на "морозилку") тогда да, это проблема
в этом и есть проблема двусоставного синдрома

Portuguese: 
e a proteína? Vai queimar tudo!
Aqui um estudo feito por Kevin Hall
do instituto nacional de saúde
e ele olha o que acontece durante o jejum
Isso é o que acontece
Nos primeiros 2 dias de jejum
o que se vê é o carboidrato
oxidando muito
Em outras palavras, você está queimando açúcar
Dá pra ver que  a gordura
não é afetada por uns dias
Você não está queimando nenhuma gordura
Então, quando o glicogênio acaba,
lembra? Glicogênio é energia de fácil acesso
mas limitado em quantidade
Uma vez usado todo o glicogênio
Olhem
A oxidação de gordura aumenta
Agora você está queimando gordura para gerar energia
Perfeito!
É exatamente isso que queremos
E proteína? Estamos queimando músculo?
Claro que não
Queima um pouquinho
lá no começo depois pára

Vietnamese: 
Điều gì xảy ra bởi vì mọi người lo lắng về điều này phải không? Ồ, những gì [về] protein, bạn đang đốt cháy cơ bắp của bạn, phải không?
Đây là một nghiên cứu của Kevin Hall
từ NIH
Và về cơ bản, ông đã xem xét những gì xảy ra trong thời gian nhịn ăn và đây là những gì xảy ra, phải không?
Trong vài ngày đầu tiên của việc nhịn ăn những gì bạn thấy là quá trình oxy hóa carbohydrate sẽ bắt đầu
Thấy nó đi lên chứ? Nói cách khác, bạn đang đốt đường. Bạn có thể thấy rằng chất béo không thực sự di chuyển trong một vài ngày
Bạn không đốt cháy nhiều chất béo tí nào hết
Và sau đó khi bạn hết glycogen, hãy nhớ rằng glycogen là
nguồn năng lượng dễ dàng tiếp cận , nhưng bị giới hạn về số lượng bạn có thể tích trữ một khi tất cả bị đốt cháy
sau đó nhìn nè
Quá trình oxy hóa chất béo bắt đầu ngay bây giờ. Bạn đang đốt cháy chất béo để lấy năng lượng
Thật tuyệt vời. Đó chính xác là [những gì] chúng ta muốn làm, nhưng điều gì đã xảy ra với protein? Bạn có đang đốt cháy cơ bắp?
Không, đốt thế nào được! Nó bị oxy hóa một chút lúc đầu, sau đó thì giảm tụt

Chinese: 
對吧  「那蛋白質呢？」
「你在燒肌肉呀！」
這是 Kevin Hall 的研究
來自美國國家衛生研究院
他量測到底斷食後  身體發生什麼事
結果如圖
在開始斷食的前幾天
你會看到碳水化合物的氧化速率增加
(譯註：被氧化等於被使用)
增加很多
也就是說  你在燃燒糖類
你可以看到  脂肪呢  在前幾天並沒有什麼改變
你並沒有燃燒很多脂肪
接著呢
當你的肝醣用完了
記得嗎  肝醣是你的易取得能量
但數量是有限的  取決於你能存多少
當它們全部燒光後
你看
脂肪的氧化率就增加了
你開始燃燒脂肪做為能量來源
太好了
那就是我們想要的
那蛋白質呢
你有燃燒肌肉嗎
才沒有
它上升了一點
在剛開始的時候
然後就下降了

Russian: 
если посмотреть на то что проихсодит когда мы голодаем, все переживают насчет этого, что о белке? вы сожгете все свои мышцы, так?
это исследования от Кевина Холла, которое показывает что происходит во время голодания
в первые пару дней голодания вы видите то что окисление углеводов(красная полоска)  идет вверх, другими словами вы жгете сахар но жир(зеленая полоса)  не двигается первые дни, вы не жгете так много жира
и потом когда у вас кончится ваш гликоген(легкодоступная энергия в виде глюкозы но ограниченная в количествах), когда это все прогорит, потом посмотрите, окисление жира(зеленая полоса) пошла вверх, теперь вы жгете чистый жир для энергии, идеально.

Czech: 
Co se stane, protože se všichni obávají tohoto práva? A co protein, co spaluješ svaly, že?
Toto je studie od Kevina Halla
od nih
A v podstatě vypadal, co se děje během půstu, a to se děje, že?
Takže prvních pár dní půstu je vidět, že oxidace uhlohydrátů zmizí?
Jinými slovy jde nahoru. Spalujete cukr, abyste viděli, že tuk se po několik dní ve skutečnosti nepohybuje
Nehoříš sakra hodně tuku
Správně a poté, co vám dojde glykogen, pamatujte, že glykogen je
Máte snadný přístup k energii, ale jste omezeni, pokud jde o to, kolik můžete uložit, jakmile všechno shoří
pak se podívejte
Oxidace tuků nyní zmizí. Spalujete tuk pro energii
To je perfektní, to je přesně to, co chceme dělat, ale co se stalo s proteinem, spaluješ svaly?
Do pekla, ne, trochu to stoupá, na začátku je v pořádku, pak klesne

Turkish: 
Protein mi (kas mı) yoksa yağ mı yakıyoruz?
Bu Kevin Hall'un yaptığı bir araştır
Ulusal Sağlık Enstitüsü'nden
Hall, oruç esnasında ne olduğuna bakıyor.
Olan şu:
Orucun ilk birkaç gününde
Karbonhidrat oksidasyonu (yakımı) artıyor, çok artıyor.
Başka bir ifadeyle, şeker yakıyorsunuz.
Gördüğünüz gibi, ilk birkaç günde yağda bir değişiklik olmuyor.
Fazla bir yağ yakmıyorsunuz.
Sonra, glikojeniniz tükendikçe,
Unutmayın, glikojen sizin kolay erişilen enerjinizdir.
Ancak saklayabildiğiniz miktar sınırlıdır.
O glikojen tamamen tükendiğinde,
bakın ne oluyor
Yağ yakımı artıyor.
İşte şimdi enerji için yağ yakıyorsunuz.
Mükemmel!
Yapmak istediğimiz tam da bu!
Peki proteine ne oluyor? Kas da yakıyor musunuz?
Kesinlikle hayır!
Kas yakımı hafifçe yükseliyor.
En başta hafifçe yükseliyor, ama sonra düşüyor.

Arabic: 
أوه ماذا عن البروتين سوف تحرق العضلات صحيح؟
أوه ماذا عن البروتين سوف تحرق العضلات صحيح؟
هذه دراسة بواسطة كيفن هال
من المؤسسة الوطنية للصحة
فهو ركز على مايحدث أثناء الصيام
وهذا مايحدث
لأول أيام الصيام
ماتراه هو أن حرق الكربوهيدرات يرتفع
ماتراه هو أن حرق الكربوهيدرات يرتفع
فأنت تحرق السكر
يمكنك أن ترى مؤشر الدهون لايتحرك لبعض الأيام
يمكنك أن ترى مؤشر الدهون لايتحرك لبعض الأيام
فأنت لاتحرق الكثير من الدهون
فأنت لاتحرق الكثير من الدهون
بعدها عند نفاذ الجلايكوجين
بعدها عند نفاذ الجلايكوجين
تذكر أن الجلايكوجين هو الطاقة سهلة الوصول
تذكر أن الجلايكوجين هو الطاقة سهلة الوصول
لكن محدود سعة التخزين
فحين يحرق كله
يبدأ بحرق الدهون
يبدأ بحرق الدهون
فأنت الان تحرق الدهون للطاقة
وهذا رائع
وهذا مانريدة
لكن ماذا يحدث للبروتين؟
هل أنت تحرق العضلات؟
بالطبع لا
فهو يرتفع قليلاً بالبداية ثم ينخفض
فهو يرتفع قليلاً بالبداية ثم ينخفض

Spanish: 
oh que pasa con la proteina, estas quemando tu musculo, este es un estudio que hizo kevin hall del NIH
y basicamente mira lo que pasa durante el ayuno y esto es lo que pasa.
los primeros dias de ayuno lo que podemos ver es que la oxidacion de carbohidratos sube, sube mucho, en otras palabras estas quemando azucar.
podemos ver que la grasa no se mueve por un par de dias y no estamos quemando mucha grasa verdad?
pero despues a medida que nos vamos quedando sin glucogeno, acuerdense que el glucogeno es tu energia de facil acceso
pero limitada en terminos de cuanto podemos almacenar
cuando se quema toda, despues, miren lo que pasa, la oxidacion de grasa se va para arriba
ahora estamos quemando grasa por energia eso es perfecto.
eso es exactamente lo que queremos. que pasa con la proteina?
estamos quemando musculo? hell no, sube un poco okay?

English: 
What happens because everybody worries about this right? Oh, what [about] protein you're burning your muscle, right?
So this is a study by Kevin Hall
from the nih
And he basically looked what happens during fasting and this is what happens, right?
So for the first couple of days of fasting what you see is that carbohydrate oxidation goes off?
It goes way up right in other words. You're burning sugar you can see that fat doesn't actually move for a couple of days
You're not burning a hell of a lot of fat
Right and then as you run out [of] the glycogen remember that the glycogen is
You're easily accessed energy, but limited in terms of how much you can store once it all burns out
then look
Fat oxidation goes off now. You're burning fat for energy
That's perfect that's exactly [what] we want to do, but what happened to protein are you burning muscle?
Hell, no, it goes up slightly, okay at the very beginning then drops

Polish: 
Bo każdy się o to martwi: ,,Co z proteinami, spalisz swoje mięśnie!''
Więc to są badania Kevina Halla z NIH (Narodowy Instytut Zdrowia)
i generalnie on spojrzał na to, co się dzieje przy poście i oto co sie dzieje:
Więc przez pierwsze dni postu utlenianie węglowodanów idzie bardzo do góry.
Innymi słowy palisz cukry.
Widać, że sadło się nie rusza przez parę dni.
Nie palisz za dużo sadła, prawda?
I wtedy, kiedy kończy ci się glikogen. Pamiętajcie, że glikogen
to twoja łatwo dostępna energia ale ograniczona pod względem, ile możesz jej magazynować.
Gdy cała ta energia się spali, to patrzcie: utlenianie sadła/tłuszczy wzrasta,
czyli teraz palisz sadło, by mieć energię.
To jest idealny scenariusz, to jest dokładnie to, co chcemy osiągnąć.
Ale co stało się z proteinami, czyli spalamy mięśnie?
No nie!
Idzie do góry troszkę na początku i później spada.

Russian: 
то чего мы все хотим, но посмотрите на белок(мышцы,синяя полоса), мы жгем мышцы? конечно нет, он немного возрастает в начале а потом падает
белок это не запасенная форма энергии, зачем вашему телу сжигать его для энергии?
вы слышите этот аргумент постоянно, вы сожжете мышцы на голодании, это смешно, вы говорите мне(доктор говорит о себе)
то что мы сделаны так чтобы сохранять энергию как жир но когда входящая еда кончится мы будем жечь мышцы, да?
я так не думаю
это тоже самое что если бы у вас был костер и вы запасаете дрова чтобы сжечь их, но когда костер прогорает  вместо дров вы рубите свой диван и стулья, это безумие
другая вещь которая смешна это то что если вы бы повторили несколько кругов голодания, как делали пещерные люди раньше

English: 
So protein is not a storage form of energy
Why would your body burn it for energy, right?
You hear this argument all the time you're going [to] burn muscle
Right so it's ridiculous right because you're telling me that the way
We're designed is to store energy as fat, but when the chips are down, we'll burn muscle, right?
Okay, like I don't think so right. It's like if you have a wood-burning
Stove [you] store firewood right because you're going to burn it
But when the chips are [down] you don't you chop up [your] sofa and throw it into the fire right? It's crazy
The other thing that's ridiculous is that if you have repeated fast famine cycles like Cavemen might have had for instance
So you store fat burn burn muscle right so at the end of a few of these cycles?
You're like one giant ball of [100%] fat right it's like that's what happens to the bears right? It's like come on

Portuguese: 
Proteína não é uma forma de se armazenar energia
Porque seu corpo iria queimar ela para obter energia?
Você ouve esse argumento o tempo todo
Você vai perder massa muscular
é ridiculo, certo?
Porque, você está me dizendo
que, do jeito que somos feitos
nós armazenamos energia em forma de gordura
mas quando falta energia
queimamos massa muscular
Ok
Não é verdade
É como se você tivesse uma lareira
Aí você estoca lenha
pra queimá-la
mas quando precisa
você não destrói seu sofá e joga no fogo
É loucura
Outra coisa que é ridícula
Se você tem ciclos repetidos de jejum e fome
como homens da caverna devem ter tido
Então, você armazena gordura
e queima os músculos, certo?
ao fim de alguns ciclos
você se transforma numa bola gigante de gordura
Isso é o que acontece com os ursos, certo?

Vietnamese: 
Protein không phải là một dạng năng lượng dự trữ
Thế thì tại sao cơ thể bạn phải đốt cháy nó để lấy năng lượng, đúng hơm?
Bạn nghe thấy lập luận này mọi lúc: Bạn sẽ [đốt cháy] cơ bắp
Thật nực cười vì bạn đang nói với tôi rằng cái cách
Chúng ta được thiết kế là để lưu trữ năng lượng dưới dạng chất béo, nhưng khi tới cao điểm của khủng hoảng (chắc là muốn nói việc hết năng lượng), chúng ta sẽ đốt cháy cơ bắp, phải không?
Được rồi, nhưng tôi không nghĩ vậy. Nó giống như nếu bạn có một bếp lò
củi, bạn tích trữ củi vì bạn sẽ đốt nó.
Nhưng khi bạn cần nhiệt, bạn không dùng chiếc ghế sofa của mình và ném nó vào lửa để đốt, phải không? Thật là điên rồ
Một điều khác thật nực cười là nếu bạn lặp đi lặp lại những chu kỳ bị đói nhanh (chắc là ăn liên tục) như Cavemen chẳng hạn
Bạn tích trữ chất béo và đốt cháy cơ bắp ư? Sau khi kết thúc một vài trong số các chu kỳ?
Bạn trông giống như một quả bóng khổng lồ 100% chất béo phải không, đó là những gì xảy ra với những con gấu phải không? Ồ thôi nào

Turkish: 
Protein vücutta bir enerji depolama biçimi değil.
Vücudunuz neden protein yaksın ki?
Bu argümanı sürekli duyarsınız.
"Kas kitlesi kaybedersin"
Bu çok saçma.
Çünkü bana şunu söylüyorsun o zaman
Bizim tasarlanma şeklimiz
enerjiyi yağ olarak depolamak
Ama enerjiye ihtiyaç olduğunda
Kas kitlesini yakacağız, öyle mi?
Hayır, bence hiç de öyle değil.
Eğer odun sobanız varsa, yakmak için odun depolarsınız.
İhtiyaç hasıl olduğunda
Kanepenizi parçalayıp ateşe atmazsınız.
Bu delilik!
Saçma olan diğer husus da şu
Eğer sürekli olarak açlık ve kıtlık dönemleri yaşıyorsanız
Mesela mağara adamlarının durumu gibi
Yağ depolayıp
kas yakıyorsanız
Böyle birkaç döngüden sona, %100 yağdan oluşan devasa bir topa dönüşmeniz gerekir!
Ayılara olduğu gibi, değil mi?!
Yapmayın. Saçmalamayın.

Arabic: 
فالبروتين لا يعتبر مصدر طاقة مخزن
فالبروتين لا يعتبر مصدر طاقة مخزن
لماذا جسمك يحرقة للطاقة
فأنت تسمع هذا النقاش طوال الوقت
فأنت تسمع هذا النقاش طوال الوقت
سوف تحرق العضلات!
وهذا سخافة
فأنت تقول لي
أن طريقة تصميم أجسامنا
هي أن نخزن طاقة كدهون
ووقت الضرورة سوف نحرق العضلات!
ووقت الضرورة سوف نحرق العضلات!
حسناً
لا أظن ذلك
الوضع كانه لديك موقد حطب
فأنت تخزن الحطب للنار
وفي وقت الحاجة لن تكسر الكنب وتحرقة
وفي وقت الحاجة لن تكسر الكنب وتحرقة
فهذا جنون
الأمر الآخر المضحك
إذا كان لديك دورات مجاعة متقطعة
إذا كان لديك دورات مجاعة متقطعة
مثل رجل الكهف مثلا
مثل رجل الكهف مثلا
فأنت تخزن الدهون وتحرق العضل
فأنت تخزن الدهون وتحرق العضل
ففي نهاية الدورات
فأنت كره كبيرة من الدهون 100%
فأنت كره كبيرة من الدهون 100%
وهذا مثل مايحصل للدب

Czech: 
Protein tedy není akumulační formou energie
Proč by ho vaše tělo spálilo pro energii, že?
Tento argument uslyšíte pokaždé, když se chystáte spálit svaly
Správně, takže je to směšné, protože mi to říkáte
Jsme navrženi tak, aby ukládali energii jako tuk, ale když budou čipy dole, spálíme svaly, že?
Dobře, jako bych si to nemyslel. Je to, jako kdybyste spalovali dřevo
Ukládejte palivové dříví správně, protože ho spálíte
Ale když jsou žetony [dole], nesekáte si pohovku a hodíte ji do ohně, že? Je to bláznivé
Druhá věc, která je směšná, je, že pokud jste opakovali rychlé hladomorové cykly, jako například Cavemen
Takže ukládáte spalovací tuk spalující tuk hned na konci několika z těchto cyklů?
Jste jako jedna obří koule s [100%] tuku, je to jako by se to stalo medvědům, že? Je to jako přijít

Chinese: 
所以
蛋白質並不是儲存能量的型式
為什麼你的身體要燒它來產生能量呢
想必你常常聽到這種評論
(譯註：我常聽到....)
你會消耗肌肉
那太荒謬了  對吧
因為  你的意思是
我們身體的運作方式是
以脂肪來儲存能量
但當沒能量時
我們會燒肌肉
對吧
嗯
我不這麼認為
就像是你有個燒柴的火爐
你會存木柴  對吧
因為要燒
但當需要時
你不會把沙發劈了  丟進火爐吧
對吧
那不是瘋了嗎
另一件好笑的是
如果你經歷周期性的飢荒
比如遠古的穴居人  可能會碰上的狀況
若你存脂肪
但燃燒肌肉
在幾輪飢荒斷食之後
你會變成一個100%脂肪的大球  對吧
也就是發生在熊身上的事  對吧
拜託

Polish: 
Więc... Proteiny/białka nie są formą gromadzenia energii.
Dlaczego twoje ciało paliło by je dla energii, tak?
Słyszymy ten argument cały czas: ,,Spalisz mięśnie''. To brzmi niedorzecznie,  tak?
Ponieważ mówisz mi, że jesteśmy zaprojektowani, by magazynować energię, jako sadło,
ale kiedy przyjdzie co do czego, palimy mięśnie, tak?
Ok, nie sądzę, co?
Jeśli masz piecyk na drewno, to gromadzisz drewno, bo je spalisz,
a gdy przyjdzie co do czego to nie siekasz sofy, by nią palić w piecyku, to szaleństwo.
Inna rzecz, która jest niedorzeczna, to
jeśli masz powtarzane okresy postu, jak jaskiniowiec miał na przykład,
więc przypuśćmy, że gromadzisz sadło i palisz mięśnie,
więc po paru takich cyklach byłbyś wielką toczącą się kulą sadła, prawda?
Że niby takie coś się dzieje niedźwiedziom, dajcie spokój...

Spanish: 
muy al principio.. y despues baja, entonces, la proteina no es una fuente de energia
por que tu cuerpo quemaria proteina por energia verdad?
escuchamos este argumento TODO EL TIEMPO. vas a quemar MUSCULO verdad? es ridiculo..
porque me estas diciendo que la forma en la que estamos diseñados es para almacenar energia como GRASA
pero cuando las fichas estan bajas vamos a quemar musculo.
okay... no creo que eso tenga mucho sentido.
es como si tuvieras un stock de maderas para hacer fuego para la chimenea
pero cuando las fichas estan bajas quemas el sillon y el colchon y los tiras para hacer fuego. es ridiculo..
la otra cosa que es ridicula es que si tenes ciclos repetidos de ayuno como los cavernicolas solian tener
amlacenas grasa y quemas musculo,al final de uno de estos ciclos deberias ser una bola gigante de 100% grasa verdad?

Polish: 
Nie bądźmy niedorzeczni, nie spalamy mięśni.
Proteiny, tak, potrzebujemy określoną ich ilość, by zachować masę,
ale ich spalanie nie jest zwiększone w czasie postu, o tym mówię.
Nie jest to spalanie zerowe, trochę jednak występuje,
ale nie jest to spalanie zwiększone w odpowiedzi na post.
Więc dlatego gadam o niskowęglowodanowej diecie i postach jest takie, że
to co lepiej robią dla nas, lepiej, niż wszystko inne
to to, że opróżniają tą lodówkę.
Pamiętaj, co chcesz zrobić to pozbyć się tej insuliny też.
Ponieważ teraz, gdy nie masz tej insuliny mówiącej twojemu ciału, by upchało tą całą energię w sadło.
To teraz ruszasz te wszystkie kalorie w stronę lodówki.
Jeśli masz za dużo insuliny i robimy to na przykład, jeśli
dawaliśmy ludziom egzogenną insulinę, to nie mogli utracić na wadze,
nawet jeśli postowali, bo nie mogli dojść do tego sadła.

Turkish: 
Kas yakmazsınız, merak etmeyin.
Protein mi, evet
Safi kas kitlenizi korumak için belli miktarda proteine ihtiyacınız var, evet doğru.
Ama protein yakımı artmıyor.
Vurgulamak istediğim nokta bu. Protein harcanması sıfır değil.
Bir miktar oluyor.
Ama bu yakım, oruç nedeniyle artan bir miktar değil.
Düşük karbonhidratlı diyet ve oruçtan bahsetmemin nedeni
İkisinin de çok etkili bir şekilde yaptığı şey
Muhtemelen başka herhangi bir hareket tarzından daha etkili yaptığı şey
Buzdolabınızı boşaltıyorlar
Unutmayın, bütün o insülinden kurtulmak istiyorsunuz
Çünkü artık
eğer bütün o enerjiyi yağ şeklinde saklamayı emreden insülin yoksa
Şimdi artık kalorilerinizi şu yöne sevkedebilirsiniz.
Eğer insülininiz yüksekse
Mesela insanlara dışarıdan insülin veriyorsak
Kilo veremezler
Oruç tutsalar dahi kilo veremezler
Kilo vermeleri çok zor çünkü yağa erişemiyorlar.

English: 
Don't be ridiculous. You don't burn muscle
Protein yes, you do need a certain amount of protein [to] maintain your lean protein right, but it's not
Increased that's my point. It's not that it's not zero. There is some right, but it's not
increased in response to fasting
So the reason that I talk about fasting and low carbohydrate diets is that?
What it does very effectively [and] probably more effectively than any other intervention is it empties out that fridge?
right and remember what you want to do is get rid [of] all that insulin -
Right because now if you don't have insulin telling your body to shunt all that energy into fat
Now you can start to move your calories out this way
Right if you have a lot of insulin, so we do this for example
If if we give people exhaustion as insulin they can't lose weight

Chinese: 
別傻了
你不會把肌肉當柴燒
蛋白質呢
對  你的確是需要一些蛋白質
來維持淨體重的基本需求
(譯註：也就是一般修補肌肉所需的蛋白質量)
但並沒有增加
那是我的重點
並不是零
是有一點
但並沒有因為斷食  而增加蛋白質的使用
為什麼我會提到斷食和低醣飲食呢
它們能非常有效地
可能比任何手段都更有效
它能清光冰箱
對吧
記得  把胰島素也得一起清走
這樣一來
沒有胰島素  來叫身體把能量存在脂肪不准動
你就可以把卡路里搬出來了
(譯註：從脂肪提取能量使用)
如果你有很多胰島素
舉例來說
如果我們給病患注射胰島素
他們是無法減重的
就算他們斷食  也是很難減
因為他們無法使用脂肪

Vietnamese: 
Đừng nực cười. Bạn không đốt cháy cơ bắp
Protein ,vâng, bạn cần một lượng protein nhất định [để] duy trì độ nạc protein của bạn , nhưng không hề tăng
Đó là quan điểm của tôi. Không phải là nó không dùng tẹo nào. Thì có một ít, nhưng nó không phải là
tăng để đáp ứng với việc nhịn ăn
Thếlý do mà tôi nói về việc nhịn ăn và ăn ít tinh bột là gì?
Những gì nó làm rất hiệu quả [và] có lẽ hiệu quả hơn bất kỳ cách nào khác là nó làm trống cái tủ lạnh đó
Và nhớ rằng những gì bạn muốn làm là loại bỏ [tất cả] lượng insulin đó -
Vì bây giờ bạn không có insulin tiết ra để chuyển hóa toàn bộ năng lượng thành chất béo
Bây giờ bạn có thể bắt đầu đưa lượng calo của mình ra theo cách này
Vậy nếu bạn có nhiều insulin, thế chúng ta làm điều này chẳng hạn,
Nếu chúng ta bơm cho mọi người hormone insulin, họ không thể giảm cân

Arabic: 
لاتكن سخيف
فأنت لاتحرق العضل
البروتين نعم تحتاج كمية منه
للمحافظه على البروتين الخالي من الدهون
للمحافظه على البروتين الخالي من الدهون
ولكنه لا يزيد وهذا ما أقصده
فهو ليس صفر
يوجد البعض منه
ولكنه لا يزيد مع الصيام
ولكنه لا يزيد مع الصيام
سبب حديثي عن الصيام والحميات منخفضة الكربوهيدرات
سبب حديثي عن الصيام والحميات منخفضة الكربوهيدرات
هو ماتفعله بشكل جيد
وربما أفضل من أي إجراء
وربما أفضل من أي إجراء
هو أنها تفرغ ذلك المبرد
تذكر أن ماتود فعله هو
التخلص من كل ذلك الأنسولين أيضاً
التخلص من كل ذلك الأنسولين أيضاً
لأنه عندما لايوجد أنسولين يوجه جسمك بتخزين تلك الطاقة إلى دهون
لأنه عندما لايوجد أنسولين يوجه جسمك بتخزين تلك الطاقة إلى دهون
لأنه عندما لايوجد أنسولين يوجه جسمك بتخزين تلك الطاقة إلى دهون
فالان يمكنك سحب السعرات بهذا الإتجاه
فالان يمكنك سحب السعرات بهذا الإتجاه
فإذا كان لديك الكثير من الأنسولين
ونفعل ذلك أحياناَ
عندما نعطي الناس المنهكين الأنسولين
فلا يمكنهم خسارة الوزن حتى لو صاموا
فذلك صعب جدا حيث لايمكنهم الوصول لذلك الدهن
فذلك صعب جدا حيث لايمكنهم الوصول لذلك الدهن

Czech: 
Nebuď směšný. Nepálíte svaly
Protein ano, potřebuješ určité množství proteinu, aby si udržel svůj libový protein v pořádku, ale není to tak
Zvýšené, to je můj názor. Není to tak, že to není nula. Existuje několik práv, ale není to tak
zvýšil v reakci na půst
Takže důvodem, proč mluvím o půstu a nízkém obsahu sacharidů, je to?
Co dělá velmi efektivně [a] pravděpodobně efektivněji než jakýkoli jiný zásah, vyprazdňuje tu ledničku?
správně a pamatujte si, co chcete udělat, je zbavit se veškerého inzulínu -
Správně, protože teď, pokud nemáte inzulín, který říká svému tělu, aby strčil veškerou energii do tuku
Nyní můžete začít přeměňovat vaše kalorií tímto způsobem
Správně, pokud máte hodně inzulínu, tak to děláme například
Pokud dáváme lidem vyčerpání jako inzulín, nemohou zhubnout

Portuguese: 
Não seja ridículo
você não queima músculo
Proteína, sim, você precisa de alguma proteína
para manter a massa magra
mas essa queima não aumenta
Não é que não se queima nada
Um pouco sim
Mas essa queima não aumenta em resposta ao jejum
A razão do porque falo de jejum
e dietas de baixo carboidrato, é que
o que o jejum faz de maneira efetiva
provavelmente mais eficaz que qualquer outra intervenção
é que jejum esvazia aquela geladeira
Lembre, o que você precisa é se livrar de toda aquela insulina também
Porque agora
Se você não tem a insulina dizendo para seu corpo
para armazenar energia em forma de gordura
Agora você pode mover as calorias nesta direção
Se você tem muita insulina, fazemos isso, por exemplo
quando precisamos de injeções de insulina
é impossível perder peso
mesmo com jejum
é muito difícil
porque não dá pra acessar

Spanish: 
es como eso es lo que pasa con los osos.. es como.. vamos.. no seas ridiculo
no quemas musculo. proteina? si, necesitas una cierta cantidad de proteina para mantener tu proteina magra
pero no es incrementada con el ayuno. ese es el punto.
no es que sea CERO, hay un poco, pero no esta incrementada en respuesta al ayuno.
entonces la razon por la cual hablo de ayuno y dietas bajas en carbohidras es que lo que sucede muy efectivamente
y probablemente mas efectiva que cualquier otra intervencion es que vacia la heladera, verdad?
y acuerdense
lo que queremos hacer es sacarnos la insulina tambien.
porque ahora.. si no tenes insulina diciendole a tu cuerpo que acumule toda esa energia como grasa
ahora.. podemos empezar a mover las calorias en este sentido.
si tenes mucha insulina y hacemos esto por ejemplo.
si le damos a la gente insulina no pueden perder peso
incluso si ayunan es muy dificil porque no pueden acceder a esa grasa.

Russian: 
и так,вы запасете жир, жжете мышцы и в конце этих нескольких повторений вы должны стать одним большим шаром 100%-го жира, так происходит с медведями, так? нет,не будьте смешными
вы не жжете мышцы
белок, да, вам нужно небольшое кол-во белка для поддержки вашей сухой массы тела
окисление белка не на нуле, оно есть в небольшом кол-ве, но оно не повышается в ответ на голодание
причина я о том что я начал говорить о голодании и низкоуглеводных диетах это то то что они делают очень эффективно, то что они опустошают этот "холодильник
помните, вам нужно избавиться от этого инсулина также
потому что теперь, когда у вас нет этого инсулина который говорит телу чтобы тащить всю эту энергию в жир, теперь, теперь вы можете начать вытаскивать калории в эту сторону(из "морозилки")
если есть много инсулина, например если давать людям экзогенный инсулин(диабет, через уколы), люди не могут похудеть даже если голодать, это очень трудно потому что они не могут попасть к этому жиру

Chinese: 
他們就只能一直降低「每日消耗卡路里」
重點在於  斷食是最簡單的方法
你把肝醣清空
胰島素同時也下降
所以你可以使用脂肪
那就行了
問題回到  為什麼你不能斷食呢
你知道嗎  有一次  我問我兒子
在幾年前
你要如何減肥
他這麼回答
他那時大概6或7歲
他回答
不要吃就行了
很簡單  對吧
真沒想到
他怎麼可能給出這麼正確的答案
大概比世界上99%的醫生和營養師給的建議還好
如果你不吃  你就會變瘦
你要了解的是
這樣做一點都沒有錯
我們身體就是這樣運作的
對吧
獅子身體是這樣運作的
老虎也是這樣
熊也是這樣
那就是我們身體運作的方式

English: 
Right even if they fast it's very hard because they can't access that fat. They just keep reducing their calorie expenditure
But the whole point is [that] fasting provides the easiest way you get rid of all [that] glycogen?
You got your insulin down so you can actually access your body fat and there and the whole thing is that why can't you?
right
you know I asked my son one time a
Few Years ago, you know, how do you lose weight these goes? Here's six or seven at the time, and he goes just don't eat
So easy right it's like, huh?
How can you be so right about this?
point that has escaped like
99% of the world's doctors and dietitians
Right if you don't need you're going to lose weight and here's the thing to understand. There's nothing wrong with it
That's the way we're built
Right that's the way lions are built its we tigers are built that's what bears are built. That's the way we're built
We're built to withstand

Spanish: 
simplemente siguen reduciendo su consumo de energia
pero todo el punto es que el ayuno nos da la manera mas facil, se deshace de todo ese glucogeno
hace que la insulina baje para que puedas acceder a la grasa corporal y listo.
y por que no podriamos ayunar? saben, un dia le pregunte a mi hijo, hace unos años
como perdemos peso? y el me dice.. tenia seis o siete en ese momento..
y me dice.. simplemente no comas! jaja tan facil.. verdad?
es como huh.. como podes estar tan acertado acerca de esto.
pumto que se ha escapado al 99% de los doctores y nutricionistas verdad?
si no comes vas a perder peso. y aca esta la cosa para entender.. NO HAY NADA MALO CON ESO.
es la forma en la que fuimos construidos.
es la forma en la cual los leones fueron hechos, los tigres fueron hechos, los osos fueron hechos
esa es la forma en la que fuimos construidos..

Russian: 
они урезают и урезают калории
но весь смысл,  то что голодание дает самый легкий путь, вы избавляетесь от всего этого гликогена, инсулин падает, теперь вы получаете доступ к жиру, и вот.
и вопрос, почему ты не можешь голодать?
я спросил своего сына однажды,пару лет назад, как похудеть? и он сказал(ему было 6-7 лет) - "Просто не ешь!"
Тааак просто, как ты мог быть так прав насчет этого
Точка зрения которая решила 99% проблем мировых докторов
если ты не ешь, ты потеряешь вес и вот вещь которую нужно понимать, нет ничего плохого в этом
мы так построены
так устроены львы, тигры, медведи, это так как устроены МЫ

Arabic: 
فقط يستمرون بتخفيض السعرات المدخلة
فالمغزى هو
أن الصيام يوفر أسهل طريقة
أن الصيام يوفر أسهل طريقة
فتتخلص من كل ذلك الجلايكوجين
وتحصل على أنسولين منخفض وتسحب من دهون الجسم
وتحصل على أنسولين منخفض وتسحب من دهون الجسم
رائع
المسألة كلها لماذا لا تصوم؟
المسألة كلها لماذا لا تصوم؟
سألت ولدي من سنوات كيف يمكنك خسارة الوزن؟
سألت ولدي من سنوات كيف يمكنك خسارة الوزن؟
سألت ولدي من سنوات كيف يمكنك خسارة الوزن؟
وكان عمره ست سنوات او سبع وقتها
فرد قائلا: لا تأكل
فرد قائلا: لا تأكل
ببساطه قالها
كيف لك أن تكون حكيم جدا
كيف لك أن تكون حكيم جدا
فهذه النقطة غفلت عن 99% من الأطباء والأخصائين في العالم
فهذه النقطة غفلت عن 99% من الأطباء والأخصائين في العالم
فهذه النقطة غفلت عن 99% من الأطباء والأخصائين في العالم
إذا لم تأكل سوف تخسر الوزن
إذا لم تأكل سوف تخسر الوزن
وماعلينا فهمه أن لايشوبها شي
فهذا ماصممنا لاجلة
فهذا ماصممنا لاجلة
وكذلك الأسود والنمور والدببه
وكذلك الأسود والنمور والدببه
هذا ماصمم جسمنا ليفعله

Vietnamese: 
Ngay cả khi họ nhịn ăn. Nó rất khó vì họ không thể tiếp cận vào chất béo đó. Họ chỉ tiếp tục giảm lượng calo của họ
Nhưng nói chung là nhịn ăn cung cấp cách dễ nhất để bạn loại bỏ tất cả glycogen 
(Glycogen giống như tinh bột được chuyển hóa để tiếp năng lượng vậy, tìm hiểu rõ sẽ hiểu)
Bạn đã giảm insulin xuống thấp để bạn thực sự có thể tiếp cập vào chất béo của cơ thể và tara! Toàn bộ vấn đề là tại sao bạn không nhịn ăn ?
đúng hơm nạ? (ông này dùng Right với 
So nhiều quá :<)
Bạn biết không, tôi đã hỏi con trai tôi một lần
Vài năm trước, bạn biết đấy, làm thế nào để con giảm cân? Lúc đấy cỡ sáu hoặc bảy tuổi, và nó nói: Thì không ăn gì thôi!
Thật dễ dàng phải không?
Làm thế nào mà bạn có thể dễ dàng về điều này đúng chứ? :)))))))
Điều này đã thoát khỏi
99% bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới
Nếu bạn không ăn, bạn sẽ giảm cân. Và đây là điều cần hiểu: không có gì sai với điều đó cả
Đó chính là cách chúng ta (con người) vốn thế
Đúng là cách sư tử vốn đã như thế, hổ cũng như thế, và gấu cũng vậy. Đó là cách chúng ta sinh ra vốn đã như vậy
Chúng ta được sinh ra theo cách để chịu được

Portuguese: 
Ocorre apenas uma redução nas calorias despendidas
Mas a verdade
é que jejum é o modo mais fácil
Você se livra de todo o glicogênio
Reduz a insulina
para poder acessar a gordura do seu corpo
e pronto
A questão é:
o que te impede de jejuar?
Perguntei ao meu filho
uns anos atrás
Como perder peso?
Ele tinhas uns 7 anos
e ele respondeu: pare de comer!
Tão fácil, certo?
Foi uma surpresa
Como pode ser tão correto isso?
Uma coisa que atinge
99,99% dos médicos
Se você não comer você vai perder peso
Aí está algo para entender
Não tem nada de errado com isso
É como funcionamos
É como funcionam os leões, tigres, ursos
É assim que funcionamos

Czech: 
Správně, i když se postí, je to velmi těžké, protože k tomuto tuku nemají přístup. Prostě stále snižují své výdaje na kalorie
Ale celé je to, že půst poskytuje nejjednodušší způsob, jak se zbavit veškerého glykogenu?
Dostali jste si inzulín dolů, abyste měli přístup ke svému tělesnému tuku a tam a celá věc je taková, proč nemůžete?
že jo
víš, že jsem se jednou zeptal svého syna
Před několika lety víte, jak zhubnete? Tady je v té době šest nebo sedm, a on jde, nejedí
Je to tak snadné, že?
Jak můžeš mít pravdu v tom?
bod, který unikl jako
99% světových lékařů a dietologů
Správně, pokud nepotřebujete, zhubnete a tady je to, co musíte pochopit. S tím není nic špatného
Takto jsme postaveni
Správně to je způsob, jak jsou postaveni lvi. Takto jsme postaveni
Jsme postaveni, abychom vydrželi

Polish: 
Zamiast tego ich ciało redukowało spalanie kalorii.
Ale sęk w tym, że poszczenie daje nam najszybszy sposób:
Pozbywasz się całego glikogenu.
Twoja insulina jest zmniejszona, czyli masz dostęp do sadła i sukces.
I rzecz w tym: Dlaczego nie możesz pościć?
Wiecie, zapytałem swojego syna pewnego razu, parę lat temu.
Jak tracić wagę? Miał on 6 albo 7 lat wtedy i on na to:
,,Po prostu nie jedz''! Takie łatwe, że szok.
Jak możesz mieć tak kompletną rację na ten temat, gdy
ten fakt uciekł z oczu 99% doktorów i dietetyków, prawda?
Jeśli nie jesz, to stracisz wagę i tu musimy coś zrozumieć:
Nie ma nic w tym złego.
Tak jesteśmy zbudowani.
Tak są lwy zbudowane, tak są tygrysy zbudowane, tak są niedźwiedzie zbudowane,
tak jesteśmy zbudowani, żeby przetrwać

Turkish: 
O zaman harcadıkları kaloriyi azaltmak durumundalar.
Ama bütün olay şu: Oruç tutmak kolay bir şekilde bunu başarıyor.
Bütün o glikojeni harcarsınız
İnsülin seviyeniz düşer böylece yağ stoklarına erişebilirsiniz
İşte bu!
O zaman bütün sorun, neden oruç tutamayasınız?
Oğluma bi keresinde sormuştum
birkaç yıl önce
Nasıl kilo kaybedersin?
O zaman 6-7 yaşındaydı.
Verdiği cevap: Yemek yeme, yeter!
Bu kadar basit!
Oğlum bu konuda nasıl bu kadar haklı olabilir, değil mi!
Dünyadaki doktor ve diyetisyenlerin yaklaşık %99,9unun gözünden kaçmış bir nokta bu!
Eğer yemek yemezsen kilo verirsin!
Anlamanız gereken nokta şu
Bu yaklaşımda yanlış olan hiçbir şey yok!
Biz insanlar böyle yaratılmışız!
Arslanlar böyle yaratılmış
Kaplanlar böyle yaratılmış
Ayılar böyle yaratılmış
Biz böyle yaratılmışız!

Arabic: 
صمم جسمنا ليتحمل دورات المجاعة المتقعطه
صمم جسمنا ليتحمل دورات المجاعة المتقعطه
حيث لايوجد طعام
فرجل الكهف لايوجد ماكدونالدز ولا مبرد ولاشيء
فرجل الكهف لايوجد ماكدونالدز ولا مبرد ولاشيء
فيمر عليك أيام لاتملك أي شي للأكل
لهذا وجدت الدهون بجسمك
لهذا وجدت الدهون بجسمك
من الخرافات الشائعة
أن الصيام يضعك في حالة الطوارئ
أن الصيام يضعك في حالة الطوارئ
آخخخ
آخخخ
هذا سخيف فعلاً
هذا سخيف فعلاً
لأن حالة الطوارئ تعني
أن الإستقلاب ينخفض جداَ لدرجة أنك سوف تكسب وزن
أن الإستقلاب ينخفض جداَ لدرجة أنك سوف تكسب وزن
أن الإستقلاب ينخفض جداَ لدرجة أنك سوف تكسب وزن
 
سمعت هذا في موضوع سابق
وهذا مايحدث بالضبط عندما تحاول تقليل السعرات
وهذا مايحدث بالضبط عندما تحاول تقليل السعرات
إذا لم تفعل أي شي بخصوص الأنسولين
وفقط تخفض السعرات الداخلة
معدل إستقلابك ينخفض
وتكون بوضع حالة الطوارئ
ولكن ماذا يحدث أثناء الصيام؟
هل يحدث ذلك أيضاً؟
حسناً

Chinese: 
就是這樣才能應付  那些沒食物的狀況
因為在穴居人時期
街角可沒有麥當勞
家裡也沒有冰箱
什麼都沒有
有些時期  就是什麼都沒有
那就是為什麼你有脂肪
那就是脂肪的目的
有件很諷刺的事情是
你常聽到人們說
斷食會讓你進入「飢餓模式」
唉~~
這實在是非常諷刺
因為
「飢餓模式」指的是
你的代謝率緩慢到了一個程度
讓你一定會復胖
嗯
我剛剛好像聽過這樣的描述  對吧
那就是你試圖降低攝入卡路里會發生的事
對吧   如果你不去理會胰島素
而只是降低攝入卡路里
你的代謝會變慢
你就會進入飢餓模式
那斷食呢
會這樣嗎

Czech: 
Tyto opakované epizody, kde není dobré jídlo, protože zpátky v jeskynních dnech. Ne
McDonald's, není lednička. Neexistuje nic, že ​​jsou časy, že nebudete mít nic. Proto máš tuk
Správně, to je celý bod
Takže jednou z nejvíce ironických věcí je, že tohle je to, co slyšíte pořád?
Půst vás uvede do režimu hladovění, že?
Huh?
To je vlastně velmi ironické
protože
Režim hladovění odkazuje na myšlenku, že váš metabolismus
Zpomalí se do té míry, že budete znovu nabrat na váze, takže jsem to někde slyšel, že?
To je přesně to, co se stane, když se pokusíte snížit kalorií
správně, pokud s inzulínem nic neuděláte a jen snižujete kalorickou hodnotu
Metabolismus jde dolů, jdete do režimu hladovění, ale co se stane během půstu?

Russian: 
мы построены чтобы превосходить эти повторяющиеся эпизоды когда нет еды
во времена пещерных людей не было макдональдса, не было холодильников на кухне, не было ничего, а были времена когда ты будешь голодать
поэтому на теле есть жир
в этом весь смысл
одна из самых ироничных вещей которую вы слышите каждый раз - голодание вызывает режим голодовки(доктор использует два термина fasting и starvation,они оба переводятся одинаково но имеют разные смыслы,в первом это голодание с лечебной целью можно сказать пост, а второй когда тело будет якобы запасать всю еду чтобы вы не делали)
на самом деле это очень иронично
потому что starvation подразумевает под собой то что ваш метаболизм замедляется настолько что  вы наберете вес обратно
я слышал это где то уже
потому что это и происходит когда вы урезаете калории, если ничего не сделать с инсулином но урезать калории ваш метаболизм пойдет вниз, вы попадете в "режим голодовки"
но что происходит когда вы голодаете(держите пост можно сказать), происходит ли тоже самое с метаболизмом?

Portuguese: 
para aguentar
esses episódios quando não há comida
Porque no tempo das cavernas
não tinha MacDonalds
não tinha geladeira
Nada
Vai haver momentos que não se tem nada
é por isso que você tem gordura
Esse é o motivo
Uma das coisa mais irônicas
ouvimos isso o tempo todo
Jejum vai te botar em estado de inanição
Isso é muito irônico
Porque
estado de inanição é
a idéia que seu metabolismo desacelera a um ponto
que você vai ganhar peso
Eu ouvi essa antes
Isso é exatamente o que acontece
quando se tenta reduzir calorias
Se você não fizer nada a respeito da sua insulina
e reduzir calorias
o metabolismo cai
você entra em modo de inanição
O que acontece durante o jejum?
Acontece o mesmo?

Spanish: 
fuimos construidos para sobrevivir estos repetidos episodios donde no habia comida
por que en la epoca de los cavernicolas
no habia mc donalds
no habia heladera, no habia NADA.
hay tiempos en los que no vas a tener nada y eso es por lo que tenemos GRASA. verdad?
ese es todo el punto.
una de las cosas mas ironicas y esto es lo que escuchamos todo el dia, el ayuno te va a poner el modo de inanicion
Huhh... esto es muy ironico jaja..
porque el modo de inanicion se refiere a la idea que tu metabolismo se enlentece a tal punto que vas a ganar peso
escuche esto en algun otro lado verdad? eso es exactamente lo que pasa cuando tratas de reducir las calorias verdad?
si no haces nada acercda de la insulina y solo reducis las calorias tu metabolismo va a enlentecer y vas a entrar en modo de inanicion
pero que pasa durante el ayuno? pasa esto?

Polish: 
te cykliczne epizody, gdzie nie ma jedzenia,
ponieważ w czasach jaskiniowca nie było McDonalda, nie było lodówki,
nie było niczego, były czasy, gdy nie miałeś nic do jedzenia, dlatego miałeś sadło.
O to właśnie chodzi.
Więc jedną z najbardziej ironicznych rzeczy jest to i słyszysz to cały czas:
,Poszczenie wymusi na twoim tryb wygłodzenia''.
Ahhh, to jest bardzo ironiczne,
ponieważ tryb wygłodzenia odnosi się do idei, że twój metabolizm spowalnia do takiego stopnia, że
odzyskasz wagę, ok?
Więc słyszałem to wcześniej gdzieś.
To dokładnie, co się dzieje, gdy redukujesz kalorie!
Jeśli nie zrobisz nic ze swoją insuliną a zredukujesz swoje kalorie,
twój metabolizm spowalnia i wchodzisz w tryb wygłodzenia.
Jednak co się dzieje w czasie głodówki? To samo?

Turkish: 
Yiyeceğin bulunmadığı dönemleri tekrar tekrar yaşamaya dayanıklı olarak!
Çünkü insanlığın mağara devrinde
Mc Donalds yoktu
Buzdolabı yoktu
Hiçbir şey yoktu
Yiyecek hiçbir şeyin olmadığı dönemler vardı
İşte bunun için yağ depolarsınız
Yağ depolamanın tüm anlamı budur.
En ironik şeylerden biri
Her zaman duyduğunuz bir şey
Oruç sizi açlıktan ölme moduna sokar
Ah ah!
Evet, bu aslında çok ironik bir şey
Çünkü
Açlıktan ölme modu şu anlama gelir
Metabolizmanız o kadar yavaşlar ki,
Tekrar kilo alırsınız.
Bunu daha önce de bir yerde duymuştum
Kalorilerinizi düşürmeye çalıştığınızda olan tam da budur!
Eğer insülin hakkında hiçbir şey yapmaz ve sadece kalorilerinizi düşürürseniz
Metabolizmanız yavaşlayacaktır
Açlık moduna girersiniz
Peki oruç sırasında ne olur?
Böyle bir şey yaşanır mı?

English: 
These repeated episodes where there's no food right because back in the Caveman days. There's no
McDonald's, there's no refrigerator. There's nothing there there are times you're going to have nothing. That's why you have fat
Right, that's the whole point
So one of the most ironic things is that this is what you hear all the time?
Fasting is going to put you into starvation mode, right?
Huh?
This is actually very ironic
because
Starvation mode refers to the idea that your metabolism
Slows to such an extent that you're going to regain weight okay, so I've heard that before somewhere, right?
That's exactly what happens when you try to reduce your calories
right if you don't do anything about your insulin and just reduce your calories your
Metabolism goes down you're going into starvation mode, but what happens during fasting does it happen?

Vietnamese: 
những chuỗi ngày lặp đi lặp mà không có thức ăn. Vì trở lại trong những ngày là loài Thượng cổ, làm gì có
McDonald, tủ lạnh, chẳng có thứ gì! Thời đó đúng thật là không có gì. Đó là lý do tại sao bạn có chất béo
Phải, đó là toàn bộ vấn đề
Vậy, một trong những điều mỉa mai nhất là đây là những gì bạn nghe thấy suốt mọi lúc
Nhịn ăn sẽ đưa bạn vào chế độ chết đói, phải chứ?
Huh?
Điều này thực sự rất mỉa mai :)))))
bởi vì
Chế độ chết đói đề cập đến ý tưởng rằng quá trình trao đổi chất của bạn
chậm đến mức bạn sẽ lấy lại cân nặng. Tôi đã nghe điều này trước đây ở đâu đó.
Đó chính xác là những gì xảy ra khi bạn cố gắng giảm lượng calo của bạn
Nếu bạn không làm gì về insulin của bạn và chỉ giảm lượng calo của bạn
Quá trình trao đổi chất chậm lại, bạn sẽ chuyển sang chế độ đói, nhưng điều gì xảy ra trong lúc nhịn ăn ?

Portuguese: 
Bem
Aqui temos um estudo
de 4 dias de jejum
Em pessoas comuns
o que vemos
No topo, o peso cai
Isso é ótimo
Exatamente o que esperamos
O que acontece então com o seu
"REE", a linha do meio
que é a energia despendida em repouso
Esse é seu metabolismo em repouso
Ele não cai
Ele aumenta
Você está queimando mais energia
do que antes
Você pode perguntar o porque disso
Tem uma razão para isso
Vamos supor que você é um homem das cavernas
É inverno e não tem nada para comer
Se seu corpo começa a falhar
é ainda menos provável
que você ache comida
porque você está cansado
não vai conseguir caçar um mamute
Você precisa dormir
Você vai morrer se fosse assim

Arabic: 
هنا دراسة توضح أربعة ايام من الصيام المتصل
هنا دراسة توضح أربعة ايام من الصيام المتصل
هنا دراسة توضح أربعة ايام من الصيام المتصل
هذا لشخص طبيعي
ومانراه بالأعلى أن الوزن ينزل
ومانراه بالأعلى أن الوزن ينزل
وهذا ممتاز
هذا مانتوقعه
ولكن مايحدث لمعدل استقلابك أثناء الراحة وهذا الخط الأوسط
ولكن مايحدث لمعدل استقلابك أثناء الراحة وهذا الخط الأوسط
ولكن مايحدث لمعدل استقلابك أثناء الراحة وهذا الخط الأوسط
هذا خط إستقلابك
فهو لاينزل إنما يرتفع
فهو لاينزل إنما يرتفع
فأنت تحرق مزيد من الطاقة أكثر من السابق
فأنت تحرق مزيد من الطاقة أكثر من السابق
فأنت تحرق مزيد من الطاقة أكثر من السابق
ربما تتسأئل لماذا
ربما تتسأئل لماذا
فهذا التفسير منطقي جداَ
تخيل مجدداً أنك رجل كهف
ولا يوجد شي لتأكله والوقت شتاء
ولا يوجد شي لتأكله والوقت شتاء
فإذا بدأ جسمك بالطوارئ
فليس لديك فرصة الحصول على شيء
فليس لديك فرصة الحصول على شيء
لأنك مرهق لاتستطيع الخروج لصيد الماموث
لأنك مرهق لاتستطيع الخروج لصيد الماموث
تحتاج إلى النوم
فسوف تموت بهذه الطريقة

English: 
well, here's a study of four consecutive days of fasting right, so
This is in normal people right and what you see is [that] at the top the weight goes down right? So that's great
That's exactly what we expect to see but what happens to your [ree]. This is this middle line here
That's the resting energy expenditure
Right that's your basal metabolism
It doesn't go down
It goes up
Right you're burning more [energy] than you did
Now you might think why is that so well? It makes a lot of sense because
suppose again, you're a Caveman [and]
[there's] nothing to eat. It's winter
There's nothing to eat right so if your body starts shutting down
Then you're even less likely to find something to eat because you're tired you can't go out there and hunt a woolly mammoth you're tired
Right you need to sleep. So that's gonna you're all going to die like that

Spanish: 
bueno.. aca esta este estudio de 4 dias consectuvos de ayuno.
esto es en gente normal. y lo que vemos es que arriba de todo el peso baja..
eso esta genial, eso es exactamente lo que esperamos ver.
pero que pasa con consumo energico en reposo? ese es tu metabolismo basal, no baja..
por el contrario SUBE.estas quemando MAS energia que antes.
ahora nos podemos preguntar por que es eso? bueno tiene un poco de sentido..
porque supongamos de nuevo que somos un cavernicola y no hay nada para comer
es invierno, no hay nada para comer. entonces si tu cuerpo empieza a apagarse
entonces es menos probable que encuentres algo para comer porque estas cansado
no podes ir afuera a cazar, estas cansado. necesitas dormir,si eso pasara te vas a morir

Czech: 
Dobře, tady je studie čtyř po sobě následujících dnů půstu
To je u normálních lidí v pořádku a to, co vidíte, je to, že nahoře hmotnost klesá správně? To je skvělé
To je přesně to, co očekáváme, ale co se stane s tvým [ree]. Tady je tato střední linie
To je zbytek energie
Správně, to je váš bazální metabolismus
To nejde dolů
To jde nahoru
Správně spalujete více energie než vy
Teď si můžete myslet, proč je to tak dobře? Dává to hodně smysl, protože
předpokládejme, že jsi Caveman [a]
[není] nic k jídlu. Je zima
Není nic dobrého k jídlu, takže pokud se vaše tělo začne vypínat
Pak je ještě méně pravděpodobné, že byste našli něco k jídlu, protože jste unavení, nemůžete tam jít a lovit vlčího mamuta, jste unavení
Správně musíte spát. Takže to tak všichni zemřete

Russian: 
вот ислледование 4-ых дневного голодания(поста), это обычные люди и что мы видим сверху,вес уходит(синяя полоса)
но что происходит с базовым обменов веществ?(красная полоса), он не идет вниз, он идет ВВЕРХ!
вы сжигаете БОЛЬШЕ энергии чем до того как начали голодать
вы теперь думаете, почему почему все так? ну, это имеет значение
представьте что вы пещерный человек
нечего есть, сейчас зима
если ваше тело начнет выключаться тогда это еще меньший шанс того что вы пойдете и найдете что то поесть
потому что вы усталы, вы не можете пойти охотиться, вы устали, надо поспать

Chinese: 
這是針對連續四天斷食的研究
受試者是一般人
你可以看到最上方的線  體重下降
那很好
那正是我們預期要看到的
那你的REE如何呢
(譯註：Resting Energy Expenditure)
那是中間那條線
那是你的「靜態能量消耗值」
也就是你的基礎代謝
它並沒有下降
它還上升了
對吧
斷食後  你還燃燒更多能量
你可能會想  怎麼會這樣
其實這是很合理的
因為
再次  假設你是穴居人
沒東西吃  嚴冬  完全沒東西吃
如果你的身體機能開始變得緩慢
那你就更不可能
去找能吃的
因為你很累
你沒辦法去獵猛瑪象什麼的
你太累
你得睡覺
所以你們都會這樣死去

Polish: 
Więc... Oto badania czterech z rzędu dni postu.
To jest dla normalnych ludzi i widzimy tutaj
na górze, że spada wagi i świetnie. To dokładnie, co oczekiwaliśmy.
Ale co dzieje się z ,,REE'', tą linią pośrodku? To jest linia pasywnego wydalania energii/kalorii.
To twój bazowy metabolizm.
Nie idzie w dól, idzie w górę!
Palisz więcej energii, niż wcześniej.
Możesz się zastanawiać dlaczego tak jest? Otóż ma to dużo sensu,
ponieważ załóżmy jeszcze raz: Jesteś jaskiniowcem i jest zima, toteż nie masz co jeść.
Więc jeśli twoje ciało zacznie się zamykać,
to masz jeszcze mniejszą szansę, by znaleźć coś do jedzenia,
bo jesteś zmęczony. Nie możesz wyjść i polować.
Musisz odpoczywać.

Vietnamese: 
Vâng, đây là một nghiên cứu về bốn ngày 
nhịn ăn liên tiếp
Đây là ở người bình thường, và những gì bạn thấy là ở thanh màu xanh, cân nặng giảm phải không? 
Thật tuyệt vời
Đó chính xác là những gì chúng tôi mong đợi chứng kiến  Nhưng những gì xảy ra với REE (resting energy expenditure) của bạn? Đây là đường giữa ở đây
Đó là khoản năng lượng nghỉ ngơi
Vâng, đó là sự trao đổi chất cơ bản của bạn
Nó không hề đi xuống
Nó đi lên
Phải bạn đang đốt [năng lượng] nhiều hơn bạn đã làm
Bây giờ bạn có thể nghĩ tại sao như vậy? Nó rất có ý nghĩa bởi vì
giả sử một lần nữa, bạn là một người Thượng cổ và
nỏ có chi đệ ăn. Đó là mùa đông
Không có gì để ăn. Nên nếu cơ thể bạn bắt đầu ngừng hoạt động
Sau đó, bạn thậm chí ít có khả năng tìm thấy thứ gì đó để ăn vì bạn mệt mỏi, bạn không thể ra ngoài đó và săn một con voi ma mút. Bạn mệt mỏi
Phải, bạn cần ngủ. Vì vậy, tất cả các bạn sẽ chết như thế

Turkish: 
Peki
Burada, 4 gün boyunca süren bir oruç hakkında bir çalışma var
Normal insanlar üstünde yapılmış bir çalışma
Şunu görüyorsunuz
En üstte, vücut ağırlığının azaldığını görüyoruz
Bu çok iyi
Bu tam olarak görmeyi beklediğimiz bir şey
Peki REE'nize ne oluyor?
REE: Dinlenme sırasındaki enerji tüketimi
Yani REE: bazal metabolizma
Aşağıya düşmüyor
Yükseliyor!
Daha fazla enerji yakıyorsunuz
Eskisine göre
Neden böyle olduğunu merak ediyor olabilirsiniz
Bi kere böyle olması çok mantıklı
Çünkü, mağara adamı olduğunuzu düşünün
Yiyecek hiçbir şey yok. Mevsim kış ve yiyecek yok.
Eğer vücudunuz kendini kapatmaya başlarsa
Yiyecek bir şey bulma ihtimaliniz daha da azalacaktır
Çünkü yorgunsunuzdur. Yorgunken gidip bir mamut avlayamazsınız.
Uyumanız gerekir
Bu şekilde, hepiniz ölürsünüz.

Chinese: 
你的身體其實沒那麼笨
你的身體會說  哇  你一點東西都沒得吃
我要給你能量  我會增加你燃燒的能量
我會從脂肪提供這些能量
因為你得出門去
吃東西  然後把冰箱填滿
(譯註：意指補充肝醣、儲存脂肪)
就是這樣
不然的話  我們都不存在了  對吧
世界將會由蟑螂和昆蟲統治
那你的VO2呢
(譯註：VO2為攝氧量，即每分鐘所消耗的氧氣量)
那是你代謝了多少氧氣
有變少嗎  並沒有
它上升了
一樣  你使用更多的氧氣
去運動  你有更多能量
為什麼是這樣呢
第一
你燃燒脂肪做為能量來源
你的身體會說  耶  有超多脂肪的
油料充足  出發吧
另一方面呢
去甲腎上腺素
去甲腎上腺素和腎上腺素通稱腎上腺素
你的身體其實讓你

Russian: 
вы умрете таким образом, ваше тело не такое тупое, ваше тело говорит -"опс, нам нечего есть"
"так что я дам тебе энергию, я ПОВЫШУ расход энергии которую ты тратишь, и возьму я ее из твоего жира, чтобы ты пошел, поел и заполнил этот "холодильник"
именно это ты и делаешь, по другому нас бы тут не было, были бы жучки и паучки которые бегают и летают по миру
что произошло с вашим VO2(кол-во кислорода которое вы можете утилизировать), он замедлился? нет, он вырос!(зеленая стрелка). у вас появляется большая вместимость на нагрузки, больше энергии
и почему же так? первое - вы сжигаете жир на энергию(тело говорит вау,тут столько энергии)
другую вещь которую мы видим это норэпинефрин, норэпенефрин и эпенифрин называются андреналином и норадреналин

Polish: 
W ten sposób byś zginął. Twoje ciało nie jest aż tak głupie.
Twoje ciało mówi: ,,Łał, nie masz co jeść, więc ja dam ci więcej energii, zwiększę metabolizm i dostarczę ją z twoich złogów sadła,
ponieważ ty musisz wyjść na zewnątrz i napełnić tą lodówkę ponownie, prawda?
Więc to jest dokładnie to, co się dzieje, inaczej nie bylibyśmy tu, tak?
Karaluchy i insekty by rządziły światem.
Więc co się dzieje z twoim ,,VO2'', czyli ilością tlenu, jakiego możesz użyć na raz.
Czy spowalnia? Nie! Idzie do góry.
Ponownie: Masz więcej energii do ćwiczeń,
więcej energii i dlaczego tak jest?
1. Palisz sadło dla energii i twoje ciało mówi: ,,jest dużo tego, więc jedziemy z tym''!
Ale inną rzecz jaką widzimy jest to, że norepinefryna, więc
norepinefryna i epinefryna nazywane są adrenaliną albo noradrenaliną.

English: 
Right your body is just not that stupid right your body says wow you have nothing to [eat]
So I'm going to give you energy
I'm going to increase the amount of energy you're burning and I'm going to provide it from your fat stores
Because you need to go out and eat and fill up this refrigerator again, right?
So that's exactly what you do otherwise. We wouldn't be here right. It'd be like cockroaches and insects running the world
So what happens to your vo2 right? That's how much oxygen you can metabolize right does it slow down
No it goes up
Right again you have more capacity to do exercise more energy, and why is that so?
One you're burning fat for energy and your body's like whoo. There's a lot of this right, so there's plenty of it. Let's go
but the other thing you see is that the norepinephrine so norepinephrine and ePinephrine are called adrenaline or

Turkish: 
Ama vücudunuz o kadar da aptal değil.
Vücudunuz, "Hey, yiyecek hiçbir şey yok" der
O zaman sana enerji vereceğim
Senin yaktığın enerji miktarını arttıracağım!
Ve bu enerjiyi, senin yağ depolarından sağlayacağım.
Çünkü senin dışarı çıkıp karnını doyurman ve bu buzdolabını yeniden doldurman gerekiyor.
İşte yapmanız gereken tam da budur, yoksa biz bugün burada olmazdık.
Dünyanın kralı böcekler, hamamböcekleri olurdu.
Bu sırada VO2'nize ne oluyor?
Bu, sizin ne kadar oksijen metabolize ettiğinizi gösterir.
Metabolizmanız yavaşlıyor mu? Hayır!
Metabolizmanız hızlanır!
Daha fazla kapasiteye sahip olursunuz
Egzersiz yapmak için daha fazla kapasiteye
Daha fazla enerjiye
Peki neden böyle olur?
Birincisi, enerji için yağ yakıyorsunuz
Vücudunuz "Ooo, bundan daha çok varmış" der
"Yeterince yağ var, hadi o zaman yakalım"
Ama gördüğünüz gibi diğer konu
Norepinefrin
Norepinefrin ve epinefrin, adrenalin
veya noradrenalin  olarak anılır.

Czech: 
Správně vaše tělo prostě není tak hloupé, jak vaše tělo říká, že nemáte co [jíst]
Takže ti dám energii
Budu zvyšovat množství energie, kterou spálíte, a budu ji poskytovat z vašich tuků
Protože musíte jít ven a jíst a znovu naplnit tuto ledničku, že?
To je přesně to, co děláte jinak. Nebyli bychom tady správně. Bylo by to jako šváby a hmyz běžící po celém světě
Co se tedy stane s vaším hlasem v2? To je množství kyslíku, které můžete metabolizovat, zpomaluje
Ne, to jde nahoru
Dobře, opět máte větší kapacitu na cvičení více energie, a proč tomu tak je?
Jeden z vás spaluje na energii a vaše tělo je jako whoo. Existuje mnoho tohoto práva, takže je toho spousta. Pojďme
ale další věc, kterou vidíte, je, že noradrenalin, tak noradrenalín a ePinefrin, se nazývají adrenalin nebo

Spanish: 
tu cuerpo simplemente no es tan estupido, tu cuerpo dice wow no tenes nada para comer
entonces te voy a dar energia, voy a incrementar la cantidad de energia que quemas
y voy a dartela de tu grasa porque vos necesitas ir y comer y llenar esta heladera de nuevo.
entonces eso es exacamente lo que pasa, de otra manera simplemente no estariamos aca.
serian las cucarachas y los insectos manejando el mundo.
entonces.. lo que pasa con tu vo2, eso es cuanto oxigeno podes metabolizar
se enlentece? no! SUBE. otra vez, tenes mas capacidad de hacer ejercicio, mas energia
y por que es eso asi? primero.. estas quemando grasa por energia
y tu cuerpo es como.. wow.. hay un monton de esto.. vamos.
pero la otra cosa que vemos es que la norepinephrine, norepinephrine y epinephrine
son llamadas adrenalina o noradrenalina,

Arabic: 
لكن جسمك ليس بهذا الغباء
لكن جسمك ليس بهذا الغباء
فجسمك يقول إذا ليس لديك شيء تأكله
فسوف أزودك بالطاقة
وأرفع مقدار الطاقة أيضاً
سوف أسحبها من دهونك المخزنه
سوف أسحبها من دهونك المخزنه
لأنك تحتاج للخروج والأكل وإعادة تعبئة ذلك المخزن
لأنك تحتاج للخروج والأكل وإعادة تعبئة ذلك المخزن
وهذا بالضبط مايحدث
وإلا ماكنا هنا أصلا
سوف نكون مثل الحشرات والنمل حول العالم
سوف نكون مثل الحشرات والنمل حول العالم
إذا ماذا يحدث لكمية الأكسجين للاستهلاك
وهذا مقدار الأكسجين الذي تحرقة
وهذا مقدار الأكسجين الذي تحرقة
هل ينخفض؟ لا إنما يرتفع
هل ينخفض؟ لا إنما يرتفع
فمرة أخرى
لديك مقدرة وطاقة أكثر لعمل التمارين
لديك مقدرة وطاقة أكثر لعمل التمارين
ما السبب وراء ذلك؟
أولا أنت تقوم بحرق الدهون للطاقة
أولا أنت تقوم بحرق الدهون للطاقة
فجسمك سعيد فيه
يوجد الكثير من الدهون لم لا
والشي الاخر هو
مستوى الإدرينالين
مستوى الإدرينالين
فجسمك يعطيك دفعة قوة
فجسمك يعطيك دفعة قوة

Vietnamese: 
Cơ thể bạn không ngu ngốc đến thế. Cơ thể bạn nói wow bạn không có gì để [ăn]
Vì vậy, tôi sẽ cung cấp cho bạn năng lượng
Tôi sẽ tăng lượng năng lượng mà bạn đang đốt và tôi sẽ cung cấp năng lượng từ các nơi tích trữ chất béo của bạn
Bởi vì bạn cần phải đi ra ngoài và ăn và lấp đầy tủ lạnh này một lần nữa, đúng chứ?
Đó chính xác là những gì bạn làm, nếu không thì ta còn làm gì tồn tại tới giờ này. Trái đất chả khác gi nơi sống cho gián và côn trùng
Vậy điều gì xảy ra với VO2 của bạn? Đó là lượng oxy bạn có thể chuyển hóa đúng không? Nó có chậm lại không
Không, nó đi lên
Một lần nữa, bạn có nhiều khả năng hơn để tập thể dục nhiều năng lượng hơn, và tại sao lại như vậy?
Một khi bạn đang đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và cơ thể bạn thì có rất nhiều thứ này thì, bùm, quẩy thôi.
Nhưng một điều khác bạn thấy là norepinephrine. Norepinephrine và epinephrine được gọi là Adrenaline hoặc

Portuguese: 
Seu corpo não é estúpido
Seu corpo diz:"Você não tem nada pra comer"
"Então vou te dar energia"
"Vou aumentar a quantidade de energia que você está queimando"
"E vou usar  a gordura armazenada"
"Porque você precisa caçar"
"e encher esta geladeira de novo"
É exatamente o que acontece
senão não estaríamos aqui, certo?
Seriam as baratas e insetos povoando o mundo
Então, o que acontece com seu VO2?
que é quantidade de oxigênio metabolizada
Desacelera? Não
na verdade, acelera
De novo, você terá mais capacidade
para fazer exercício
Mais energia
E porque isso acontece?
Primeiro, você está usando gordura como energia
O seu corpo tem um monte dela
Tem bastante gordura
Outra coisa que vemos
é que a nora-epinefrina
que são chamadas adrenalina e nora- adrenalina
Seu corpo está te dando

Czech: 
Noradrenalin, takže vaše tělo vám ve skutečnosti poskytuje velký kop do kalhot, aby si udržel energii
výdaje Vysoká
Protože to je to, co musíte udělat, abyste přežili
tak inzulín kapky, což je jedna z hlavních věcí, které chceme vidět a
Váš hormon, takže to je hormonální pamatujte, že obezita je hormonální onemocnění, které stoupá
Poskytuje vám nástroje pro spalování tuků. Takže neexistuje režim hladovění
Ve skutečnosti je to přesně naopak
Můžete udělat něco, co se nazývá alternativní denní půst, což je druh jednoho dne půstu [jednorázové] a [in]
Tyto studie nejsou vlastně plné půstu, takže v den půstu umožňují ještě asi 500 kalorií
Takže to není ani skutečný půst, ale kalorií je nízká
Že stále získáte výhody a znovu
Pokud se podíváte na klidovou metabolickou rychlost, která je první linií, můžete vidět, že [od] základní linie do 22. dne
Takže víte, že několik týdnů střídání nalačno vaše klidová metabolická rychlost opravdu neklesla

English: 
Noradrenaline so your body is actually providing you with a big kick in the pants to keep your energy
expenditure High
Because that's what you need to do to survive
so insulin drops which is one of the major things that we want to see and
Your hormone, so that's a hormonal remember obesity is a hormonal disease it goes up
It's providing you the tools to burn fat. So there's no starvation mode
Actually, it's quite the opposite it goes up
You can do something [called] alternate daily fasting which is kind of one day of fasting [one-off] and [in]
These studies is [not] actually a full fast so they still allow about 500 calories on those fasting day
So it's not even a true fast, but the calories are low
That you still get the benefits and you again
If you look at the resting metabolic rate which is the first line you can see that [from] baseline to Day 22
So you know a couple [of] weeks of alternate daily fasting your resting metabolic rate really hasn't dropped

Russian: 
так, ваше тело снабжает вас "большим под ударом зад" чтобы держать ваш расход энергии на высоком уровне
потому что это то что нужно вам чтобы выжить
инсулин падает,одна из основых вещей которую  мы хотим увидить и ваши гормоны, помните, ожирение это расстройство гормонов
они идут вверх(гормоны), это дает нам инструменты для сжигания жира
так что тут нет "режима голодовки"
на самом деле это абсолютная противоположность, все идет вверх
вы можете делать то что называется "дневное чередование голодания", что является одним днем голодания, одним нет
в этих исследованиях на самом деле это не полное голодание(пост), им разрешено 500ккал в  эти дни, так что даже это не реальный голод, но калории достаточно низки чтобы получить все преимущества

Polish: 
Więc twoje ciało dostarcza ci dużego kopa w tyłek, żebyś trzymał swoje wydalanie energii na wysokim poziomie.
Ponieważ to musisz zrobić, żeby przetrwać.
Więc insulina spada, co jest główną rzeczą, jaką chcemy zobaczyć
a twoje hormony (pamiętamy, że otyłość to choroba hormonalna) idą w górę.
Dostajesz w ten sposób narzędzia do palenia sadła.
Więc nie ma trybu wygłodzenia, wręcz przeciwnie, jesteś silniejszy i masz więcej energii.
Możesz zrobić coś zwanego: ,,Alternatywną dzienną głodówką'',
co jest jednym dniem głodówki, jednym bez itd.
Więc w tych głodówkach to nawet nie jest pełna głodówka, w te dni głodówki ciągle pozwalają im jeść z 500 kalorii.
To nawet nie jest prawdziwa głodówka, ale kalorie są wystarczająco nisko,
że i tak dostajesz korzyści i znowu:
Jeśli spojrzysz na tempo pasywnego wydalania energii
możesz zobaczyć, że od początku do dnia 22,
więc w parę tygodni ,,alternatywnej dziennej głodówki''

Portuguese: 
uma grande energia extra
para manter
o seu nível de energia alto
Porque é o que você precisa para sobreviver
A insulina cai, que é o que queremos que aconteça
e seus hormônios
Obesidade é uma doença hormonal
Os hormônios aceleram
Seu corpo está te dando as ferramentas
para queimar gordura
Então, não há "modo de inanição"
Na verdade é o oposto
Seu corpo acelera
Você pode fazer o que é chamado de "Jejum de dias alternados"
que é um dia de jejum e um dia comendo normal
Nestes estudos
não é jejum completo
ainda se pode comer umas 500 calorias
nos dias de jejum
Não é um jejum de verdade
mas as calorias são baixas o bastante
para obter os benefícios
Se você olhar para o metabolismo em repouso
na primeira linha
dá pra ver que do primeiro dia até o dia 22
Depois de umas 2 semanas de jejum alternado

Turkish: 
Vücudunuz aslında size büyük bir itme sağlıyordur
Ve bu şekilde enerji harcamanızı yüksek tutuyordur
Çünkü hayatta kalmak için buna ihtiyacınız vardır.
Yani insülin düşer, ki bu görmek istediğimiz şeylerden biridir
Ve hormonlarınız
Unutmayın, obezite hormonel bir hastalıktır
Hormonlarınız yükselir
Vücudunuz size, yağ yakmak için gerekli araçları sunar
Dolayısıyla açlık moduna girmezsiniz.
Aslında tam tersi olur
Yükselir
Günaşırı oruç tutabilirsiniz
Bu, bir gün tutup bir gün yemektir
Bu araştırmalar tam oruç değil
Aslında "oruç" günlerinde yine 500 kaloriye izin veriyorlar.
Aslında bu, gerçek bir oruç bile değil.
Ama kaloriler, orucun faydalarını alacağınız kadar düşük
Yine, ilk satırda yer alan bazal metabolizmaya bakarsanız
Başlangıç durumundan 22. güne kadar
Yani birkaç hafta günaşırı oruç tuttuktan sonra,

Chinese: 
Turbo全開
讓你的「每日能量消耗值」維持在高檔
那就是為了生存必須要做的事
胰島素下降  是我們最主要想看的
而你的荷爾蒙
肥胖其實是種荷爾蒙疾病
荷爾蒙上升
它提供你燃燒脂肪所需的條件
所以並沒有飢餓模式
事實上  是完全相反的
是維持高檔的
你可以試一種叫「隔日斷食法」
基本上就是一天斷食  一天正常吃
這些研究  並不是完全斷食
在斷食日  允許攝取約500大卡
所以不算是真正的斷食
但卡路里夠低
所以還是能得到的好處
你看靜態代謝率
也就是第一行
從起始日到第22天
約三個星期的隔日斷食

Arabic: 
فجسمك يعطيك دفعة قوة
للمحافظة على مستوى طاقتك عالي
للمحافظة على مستوى طاقتك عالي
وهذا ماتحتاجه للنجاة
وهذا ماتحتاجه للنجاة
لذا الأنسولين ينخفض بشكل واضح
لذا الأنسولين ينخفض بشكل واضح
وهرموناتك ترتفع
وتذكر أن السمنة سببها خلل هرمونات
حين ترتفع هرموناتك تزودك المقدرة على حرق الدهون
حين ترتفع هرموناتك تزودك المقدرة على حرق الدهون
حين ترتفع هرموناتك تزودك المقدرة على حرق الدهون
لذا لا يوجد حالة طوارئ
بل العكس تماماَ
يمكنك القيام بمايسمى صيام متقطع
وهو صيام يوم ويوم لا
وهو صيام يوم ويوم لا
وفقاً للدراسات لايحسب صيام كامل
وفقاً للدراسات لايحسب صيام كامل
فيسمح لك بأكل 500 سعرة في أيام الصيام
فيسمح لك بأكل 500 سعرة في أيام الصيام
فهو لايعتبر صيام ولكن السعرات منخفضه للغاية وسوف تحصل ع بعض المنافع
فهو لايعتبر صيام ولكن السعرات منخفضه للغاية وسوف تحصل ع بعض المنافع
فهو لايعتبر صيام ولكن السعرات منخفضه للغاية وسوف تحصل ع بعض المنافع
إذا نظرت لمعدل الإستقلاب أثناء الراحة
السطر الأول
يمكنك أن ترى أنه من البداية  إلى اليوم 22
يمكنك أن ترى أنه من البداية  إلى اليوم 22
عدة أسابيع من الصيام المتقطع
إنخفاض معدل الأستقلاب

Vietnamese: 
là Noradrenaline. Vậy cơ thể bạn thực sự cung cấp cho bạn một cú hích lớn để giữ khoản tiêu thụ
năng lượng của bạn cao
Bởi vì đó là những gì bạn cần làm để tồn tại
Vậy insulin giảm xuống là một trong những điều quan trọng mà chúng ta muốn thấy và
Hormone của bạn, hãy nhớ rằng béo phì là một bệnh về nội tiết tố, nó đi lên.
Nó cung cấp cho bạn các công cụ để đốt cháy chất béo. Vậy, không có chế độ đói nào cả
Trên thực tế, nó hoàn toàn ngược lại.
Bạn có thể làm một cái gì đó [được gọi là] nhịn ăn xen kẽ theo ngày, đó là loại một ngày nhịn ăn một ngày ăn
Những nghiên cứu này thực sự không phải là nhịn ăn hoàn toàn. Họ vẫn cho phép khoảng 500 calo vào những ngày nhịn ăn
Vậy, nó thậm chí không phải là nhịn ăn thực sự, nhưng lượng calo thấp
tới mức bạn vẫn nhận được lợi ích. Một lần nữa
Nếu bạn nhìn vào tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, đó là dòng đầu tiên. Bạn có thể thấy [từ] đường cơ sở đến Ngày 22
Bạn thấy rằng sau một vài [tuần] nhịn ăn xen kẽ hàng ngày, tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn thực sự đã không giảm

Spanish: 
tu cuerpo te esta proveyendo con una terrible patada en las bolas para continuar con tu consumo energico alto.
porque eso es lo que necesitas hacer para sobrevivir
la insulina BAJA que es uno de las cosas que queremos ver
y tus hormonas, recuerden la obesidad es una enfermedad hormonal, van para arriba.
te dan las herramientas que necesitas para quemar grasa , no hay nada de modo de inanicion
de hecho es lo opuesto, sube, podemos hacer algo llamado ayuno de dia alternado
que es un dia entero de ayuno y otro que no y estos estudios no son ayuno completo
les permiten unas 500 calorias en los dias de ayuno asi que ni siquira es un ayuno completo.
pero las calorias son bajas como para tener los beneficios
y otra vez.. si miramos el consumo energico en reposo
podemos ver que del punto de partida al dia 22, un par de semanas de dia  alternado de ayuno

Vietnamese: 
Quá trình oxy hóa chất béo của bạn
đi lên. Bạn đang đốt cháy chất béo
Bạn không thể tranh cái gì thêm. Bạn có thể đo được, bạn đang đốt cháy chất béo
Tại sao? Bởi vì bạn không có tinh bột hay đường để đốt cháy?
Bạn đang dọn dẹp cái tủ lạnh. Bạn đang dọn sạch lượng đường dự trữvà đốt cháy chất béo. Thật tuyệt vời.
Đó chính xác là những gì chúng ta muốn [làm]
Một điều khác mà chúng ta đã nói một ít trước đó về việc bạn sẽ đốt cháy cơ bắp. Lần nữa
Ý tưởng ở đây là liệu có phải bạn sẽ đốt cháy protein để cung cấp glucose?
Điều này không thực sự xảy ra và điều này đã được biết đến một lần nữa trong vòng
20-25 năm
Nếu bạn nhìn vào lượng u-rê. U-rê của bạn là cái cột lớn này, nó là một sản phẩm thải của
Protein. Bạn có thể thấy rằng
Bạn bài tiết một lượng nitơ nhất định mỗi ngày, bạn cũng đang nạp một lượng nitơ nhất định mỗi ngày, phải không?

Chinese: 
靜態代謝率並沒怎麼下降
你的脂肪氧化量
大幅上升
所以是在燃燒脂肪
這是事實  沒什麼好辯的
這些都是可以量測的
你在燃燒脂肪
為什麼呢  因為你沒有碳水化合物可燒
因為你把那冰箱清空了
把存的糖都清光
並燃燒脂肪
很好
那正是我們要的
這個我們剛剛已經說了一些了
就是你會燒肌肉這件事
那概念是你會燒蛋白質來產生葡萄糖
但實際上並沒有
也是二十、二十五年前就有人指出了
所以你可以看尿素
尿素是左上那條長柱狀
是蛋白質代謝後的產物
你可以看出  你每天都排出一些氮
當然你每天也都攝入一些氮
這是在正常情況

Spanish: 
tu consumo energico en reposo no bajo.
la oxidacion de grasa va muy arriba, entonces estas quemando grasa.
no podemos argumentar nada en contra. podemos medir estas cosas
estas quemando GRASA. por que? porque no tenes carbohidratos para quemar verdad?
estas limpiando afuera esa heladera y estas sacando toda ese azucar almacenado y quemando grasa
eso es genial, eso es exactamente lo que queremos hacer.
lo otro que hablamos un poquito es que vas a quemar musculo y otra vez..
la idea es que vas a quemar proteina para proveer glucosa
y no pasa. esto ha sido sabido, otra vez, por 20-25 años.
si miramos la urea, la urea es esta linea gigante
es un producto de la proteina podemos ver que excretamos una cierta cantidad de nitrogeno cada dia
tambien estamos metiendo una cantidad de nitrogeno cada dia

Polish: 
twoje tempo pasywnego wydalania energii prawie nie zmalało.
Twoje utlenianie sadła/tłuszczów idzie dużo do góry, więc palisz sadło/tłuszcze.
Nie można się z tym kłócić, można to zmierzyć. Palisz sadło.
Dlaczego? Ponieważ nie masz węglowodanów do spalenia.
Ponieważ czyścisz tą lodówkę, czyścisz te zgromadzone cukry
i palisz sadło. To wspaniale. To dokładnie to, co chcieliśmy osiągnąć.
Inna rzecz, o której już wspominaliśmy to spalanie mięśnie, więc jeszcze raz:
Teoria jest taka, że będziesz spalał proteiny, żeby dostarczyć glukozę.
To się nie dzieje i jest o tym wiadomo już 20 czy 25 lat.
Więc jeśli spojrzysz na ,,UREA'', UREA to ta duża linia tam.
Jest to produkt rozkładu protein/białek.
Więc widać, że wydalasz jakąś tam ilość azotu codziennie a także pochłaniasz jakąś tam ilość azotu codziennie.

Portuguese: 
o metabolismo não caiu
A queima de gordura aumenta
Aumenta bastante
Você está queimando gordura
Não dá pra refutar isso
Dá pra medir essas coisas
Você está queimando gordura
Porque? Você não tem carboidratos para queimar
Você está esvaziando aquela geladeira
aquele açúcar armazenado
e queima gordura
Ótimo! Exatamente o que queremos
Outra coisa que já falamos
é que vai perder músculo
A idéia é
que vai transformar proteína em glucose
Isso não acontece
Sabemos isso por 25 anos
Se observarmos a uréia
esse bloco grande no gráfico
subproduto da queima de proteína
Dá pra ver uma quantidade de nitrogênio sendo excretada
Todos os dias você absove nitrogênio também
Isso sob condições normais

English: 
your
fat oxidation
Goes way up, right, so you're burning fat
You can't argue with that right you can measure these [things] you're burning fat
Why because you have no carbohydrate to burn?
Right because you're clearing out that fridge you're clearing out [all] that storage sugar and burning fat. That's great
That's exactly what we want [do]
The other thing we talked a little bit about already is that you're going to burn muscle right and again
The idea is that here you're going to burn protein to provide glucose?
right and this doesn't actually happen and this has been known again for
20-25 years
so if you look at your reah reah is this big line camp, so it's [a] breakdown product of
Protein so you can see that
You excrete a certain amount of nitrogen every day you're also taking in a certain amount of nitrogen every day, right?

Czech: 
vaše
oxidace tuků
Jde nahoru, dobře, takže spalujete tuk
Nemůžete se hádat s tímto právem, že můžete měřit tyto věci, které spalujete
Proč proto, že nemáte žádné uhlohydráty na spalování?
Správně, protože čistíte tu ledničku, že odstraňujete veškerý cukr z ukládání a spalování tuků. To je skvělé
Přesně to chceme [dělat]
Druhou věcí, o které jsme už trochu mluvili, je to, že budete spalovat svaly správně a znovu
Myšlenka je, že tady budete spalovat bílkoviny, abyste poskytli glukózu?
správně a to se ve skutečnosti nestane a to je známé znovu
20-25 let
takže pokud se podíváte na svůj reah reah, jedná se o tento velký linkový tábor, takže je to [a] produkt rozkladu
Protein, abyste to viděli
Vylučujete určité množství dusíku každý den. Také přijímáte určité množství dusíku každý den, že?

Arabic: 
إنخفاض معدل الأستقلاب
معدل حرق الدهون
يزداد ويرتفع
فأنت تحرق الدهون
 
لا يمكن التشكيك في هذا
فيمكن قياس هذه الأمور فأنت تحرق الدهون
لماذا؟ لان ليس لديك كربوهديرات لحرقها
لماذا؟ لان ليس لديك كربوهديرات لحرقها
فقد إستنفذت ذلك المبرد
وإستنفذت كل السكر المخزون
وحرقت الدهون وهذا ممتاز
وهذا مانصبو إلية بالضبط
الخرافة الثانية : سوف تحرق العضلات
الخرافة الثانية : سوف تحرق العضلات
الخرافة الثانية : سوف تحرق العضلات
أعيد وأكرر
فكرة أنك ستحرق البروتين للطاقة لايحدث أبداً
فكرة أنك ستحرق البروتين للطاقة لايحدث أبداً
فكرة أنك ستحرق البروتين للطاقة لايحدث أبداً
وهذا معروف علمياً منذ 20-25 سنه
وهذا معروف علمياً منذ 20-25 سنه
عند النظر إلى اليوريا
العمود الطويل هنا
وهي البروتينات المحطمة في الكبد
وهي البروتينات المحطمة في الكبد
يمكنك أن ترى أنك تفرز كمية من النتروجين كل يوم
يمكنك أن ترى أنك تفرز كمية من النتروجين كل يوم
أيضاً تأخذ كمية من النتروجين كل يوم
هذا في الحالة الطيبعية

Russian: 
если посмотреть на базовый обмен веществ(первая линия) вы можете видеть то что от стартовой точки до дня 22(пару недель чередования голодания) ваш обмен веществ никуда не упал, но окисление жира(3 строка) намного повысилось! вы жгете жир
вы не можете поспорить с этим, можно измерить все эти вещи, вы жгете жир! почему? у вас нет углеводов которое тело могло бы использовать
потому что вы вычистили этот "холодильник", вычистили весь этот запасенный сахар и теперь жжете жир, это прекрасно, то что мы хотим
другая вещь о которой мы уже немного поговорили это то что вы сожгете все мышцы и опять
идея такова, что вы будете жечь белок чтобы получить немного глюкозы но это не случается, опять это было известно 20-25 лет
если посмотреть на мочу(эта большой столбец), это продукты распада белка
может видеть то что вы выводите небольшое кол-во азота каждый день но также и принимаете немного азота каждый день, все в нормальном состоянии

Turkish: 
Bazal metabolizmanız hiç düşmemiş sayılır
Yağ yakımınız
epey artar
Yani yağ yakıyorsunuz
Bunun tartışılacak bir tarafı yok.
Bunları ölçebilirsiniz
Yağ yakıyorsunuz!
Neden? Çünkü yakacak karbonhidratınız yok!
Çünkü buzdolabını, yani depolanmış şekeri boşaltıyorsunuz.
Ve yağ yakıyorsunuz
Bu harika! Bu tam olarak istediğimiz şey!
Biraz bahsettiğimiz diğer konu, kas yakmak
Yine,
Buradaki fikir, glukoz elde etmek için protein yakacağınız
Böyle bir şey aslında olmaz
Bu 20-25 yıldır biliniyor
Eğer Üreye bakarsanız
Üre şu büyük taralı çizgi
Üre, protein yıkımının ortaya çıkardığı bir üründür
Gördüğünüz üzere, her gün belli miktar azot üretirsiniz
Aynı zamanda her gün belli miktarda azot alırsınız
Normal şartlarda durum bu

Arabic: 
أما في حالة الصيام
حيث لايوجد طعام
مايحدث هو أنه لا يتم إنتاج يوريا
مايحدث هو أنه لا يتم إنتاج يوريا
ولا شي يدخل أيضا
ما نلاحظة هو أنك لاتحرق عضلات
ما نلاحظة هو أنك لاتحرق عضلات
لأنه في حالة حرق العضلات مستوى اليوريا  يرتفع جداً
لأنه في حالة حرق العضلات مستوى اليوريا  يرتفع جداً
على الأقل مساوي لهذا
ولكن الحقيقة جسمك يحمي البروتين بإستمرار
وكتلة العضل
وهذا مايحدث عند الصيام
ويمكنك القيام ب 70 يوم من الصيام المتقطع
ويمكنك القيام ب 70 يوم من الصيام المتقطع
70 يوم أكثر من شهرين
70 يوم أكثر من شهرين
وما سوف تراه هو
عند قياس كمية الدهون وكمية العضل
عند قياس كمية الدهون وكمية العضل
كما في هذه الدراسة
يمكنك أن ترى
أن كمية الدهون تنخفض بشكل جيد من 43 إلى 38
أن كمية الدهون تنخفض بشكل جيد من 43 إلى 38
وكمية العضل لاتتغير البته
وكمية العضل لاتتغير البته
فهذه بعض الخرافات التي يتم تناقلها
فهذه بعض الخرافات التي يتم تناقلها
حالة الطوارى وحرق العضل!
والأدهى والأمر قولهم أنه لايجدي أبدا
والأدهى والأمر قولهم أنه لايجدي أبدا

Vietnamese: 
Đây là trong điều kiện bình thường. Bây giờ, với những người nhịn ăn, bạn không cho họ thứ gì để ăn hết. Điều gì xảy ra?
Hầu như không có lượng u-rê nào bài tiết ra ngoài
Cũng không có gì được nạp vô (chắc ông ám chỉ chuyện uống nước tè :>)
Nhưng những gì bạn nhận thấy
là bạn không đốt cháy cơ bắp vì nếu bạn đốt cháy cơ bắp thì lượng urê sẽ tăng vọt hoặc ít nhất là cao như thế này
Cơ thể bạn đang tích cực bảo tồn lượng protein, cơ bắp của bạn, đúng chứ?
Và đó là những gì xảy ra trong lúc nhịn ăn và bạn [có thể] thực hiện
70 ngày nhịn ăn xen kẽ hàng ngày.
70 ngày là hơn hai tháng ít và những gì bạn thấy
là nếu bạn đo khối lượng chất béo, độ béo và lượng không có chất béo trong nghiên cứu này
Bạn có thể thấy rằng khối lượng mỡ giảm xuống khá hiệu quả từ 43.5 đến 38.1 kg.
Và khối lượng không có chất béo, khối lượng nạc của bạn không thay đổi chút nào
Đây là một số trong những huyền thoại  mà mọi người nói với bạn: Chế độ chết đói đốt cháy protein. 
Và đây là thứ tôi thích.

Turkish: 
Şimdi bu insanlara oruç tutturuyorsunuz
Yani yiyecek hiçbir şey vermiyorsunuz
O zaman ne oluyor?
Nerdeyse hiç üre çıkmıyor
Aynı zamanda hiçbir şey de girmiyor
Şunu görüyorsunuz
Kas yakmıyorsunuz
Çünkü eğer kas yakıyor olsaydınız
Üre değerinin tavan yapması veya en azından normaldeki kadar olması gerekirdi
Yani vücudunuz aktif bir şekilde protein tasarruf ediyor
Yani kas kitleniz
Oruç tutarken olan budur
70 gün boyunca günaşırı oruç tutabilirsiniz
70 gün 2 aydan uzun bir süredir
Gördüğünüz üzere
Bu araştırmada yağ kütlesi ve yağ harici kütleyi ölçerseniz
şunu görebilirsiniz
Yağ kütlesi çok güzel bir şekilde düşüyor
43,5 kg'dan 38,1e iniyor
Yağ harici kütleniz ise nerdeyse hiç değişmiyor
Bunların herkesin size söyleyeceği bazı efsanelerdir
Açlık modu, protein yakmak...
Ama benim en sevdiğim efsane şu
Bu işe yaramaz, hiç işe yaramayacak!

Czech: 
To je za normálních podmínek. Nyní. Rychlí lidé, jako jste vy, jim nedávají nic k jídlu. Studna. Co se tam dobře děje?
Prakticky ne, jste opravdu venku
právě teď není nic [na]
Ale co si všimnete?
Je to, že nespálíte svaly, protože pokud pálíte, močovina by měla stoupat nebo by měla být alespoň tak vysoká
Vaše tělo aktivně zachovává váš protein, vaše svaly, masy, že?
A to se děje během půstu a vy můžete dělat
70 dní alternativního denního půstu
Takže 70 dní je více než dva za pár měsíců a to, co vidíte
Je to, pokud v této studii měříte tuk, hmotnost a hmotnost bez tuku?
Vidíte, že tuková hmota velmi pěkně klesá ze čtyřiceti tří na pět až třicet osm bodů
Kilo a beztuková hmota, vaše štíhlá hmota se vůbec nepohybuje
To jsou některé z mýtů, které vám každý říká, že spalování bílkovin v správném režimu podávání a tady je moje oblíbená, že?

Polish: 
To jest w zwykłych warunkach. Teraz głodzisz ludzi,
czyli nie dajesz im nic do jedzenia i co się dzieje?
Nie wydalają prawie w ogóle UREA (produktu rozkładu białek).
Żadne białka nie są też przyjmowane, ale zauważamy,
że nie spalamy mięśni, bo jeśli spalamy mięśnie,
to ta UREA powinno pójść do nieba w górę, ale co najmniej tak wysoko jak tu.
Więc twoje ciało aktywnie konserwuje proteiny/białka,
twoją masę mięśniową i to się właśnie dzieje w czasie postu/głodówki.
I możesz nawet zrobić 70 dni Alternatywnego dziennego poszczenia.
Więc 70 dni to ponad 2 miesiące.
Więc widzimy że jak mierzysz masę sadła i resztę masy ciała,
to możemy zobaczyć, że masa sadła idzie w dół bardzo ładnie
z 43,5 do 38,1 kilogramów,
a reszta masy nie rusza się prawie w ogóle.
To są mity, o których każdy ci mówi: tryb wygłodzenia, spalanie protein
i oto mój ulubiony: ,, To nie działa, to nigdy nie zadziała''!

Portuguese: 
Agora, fazendo jejum
Fica sem comer nada
O que acontece?
Não tem nenhuma uréia sendo excretada
Também não tem comida sendo ingerida
O que se nota
é que não se queima músculo
porque se você queimar músculo
a uréia deveria subir muito
ao menos ser tão alta quanto isso
Seu corpo está conservando proteína
Massa muscular
É o que acontece no jejum
Você pode fazer
70 dias de jejum alternado
Pouco mais de 2 meses
O que se nota
se você medir gorduras e massa magra
neste estudo
dá pra ver
As gorduras caem bastante
de 43,5 para 38,1
Quilos
e a massa magra não muda nada
Estes são mitos que as pessoas dizem
modo de inanição, queimar músculo
e este é meu favorito
"Isso nunca vai funcionar!"

Russian: 
теперь вы голодаете, вы ничего не даете людям есть, ну и что произойдет, моча не будет выходить
ничего не заходит внутрь тела, но что вы заметили это то что вы не жгете мышцы, потому что если бы это происходило тогда эта моча должна была бы улететь вверх "в космос" ну или хотя бы быть такой же выской как первый столбец
тело активно сохраняет белок, мышцы
и это происходит во время голодания
вы можете делать 70-ти дневные чередования голодания
70 дней это чуть больше 2-ух месяцев
вы видите если измерить жировую массу и сухую массу(мышцы кости и прочее) в этом исследовании можно увидеть то что жировая масса уходит очень хорошо, с 43.5кг до 38кг
но сухая масса тела(мышцы), не двигается вообще
это некоторые мифы которые все говорят тебе, "режим голодовки", сжигание мышц

Chinese: 
當斷食時呢
不給他們東西吃
發生什麼事呢
明顯地  沒什麼尿素排出了
當然  也沒有氮的攝取
你可以注意到
你並沒有燒肌肉
因為若你燃燒肌肉的話
尿素那個柱狀應該會飆高
至少會比正常情況高
你的身體其實在積極的保留你的蛋白質
你的肌肉量
那就是斷食發生的狀況
你也可以進行70天的隔日斷食
也就是比兩個月長一些
你可以看到
如果你量測脂肪重和淨體重
(譯註：淨體重等於體重減去脂肪重)
可以看出
脂肪重明顯下降
從43.5公斤降到38.1公斤
而不含脂肪的重量  也就是淨體重  沒什麼變化
那些迷思  人們一直在跟你講的
「飢餓模式」
「會燒蛋白質！」
這是我最喜歡的
「那是不會成功的! 絕對不會成功!!!」
對吧

Spanish: 
esto en condiciones normales, ahora ayunas gente como simplemente no les das nada para comer
bueno lo que pasa no hay ninguna urea saliendo, no hay nada entrando tampoco
pero lo que notamos es que no estas quemando musculo
porque si  estuvieras quemando musculo esa urea deberia subir por las nubes
o por lo menos ser tan alta como antes
tu cuerpo es activamente conservando tu proteina tu masa muscular
y eso es lo que pasa durante el ayuno y podemos hacer 70 dias de ayuno de dia alternado
70 dias es  un poco mas de 2 meses y lo que vemos es que si medimos la grasa corporal
y la masa libre de grasa podemos ver que la grasa baja muy bien
de 43.5 a 38.1 kg y la la masa libre de grasa, no se mueve nada.
estos son alguno de los mitos que todo el mundo te dice
modo de inanicion , quemar proteina y aca esta mi favorito..
"no funciona2 eso nunca fa funcionar..

English: 
This is under normal conditions. Now. You fast people like you just give them nothing to eat. Well. What happens well there's?
Virtually, no you're really out
right now there's nothing going in [to]
But what you you notice?
Is that you're not burning muscle because if you're burning muscle that urea should skyrocket or at least be as high as this
Your body is actively conserving your protein your muscle, mass, right?
And that's what happens during fasting and you [can] do
70 days of Alternate Daily fasting right
So 70 days is more than two in a bit months and what you see
Is that if you measure fat, mass and fat free mass in this study?
You can see that fat mass goes down very nicely from forty three point five to thirty eight point one
Kilos and the fat free mass your lean mass doesn't move at all so
These are sort of some of the myths that everybody tells you right servation mode burning protein and here's my favorite, right?

Czech: 
Nefunguje to, že nikdy nebude fungovat správně? Je to jako dobrý génius
pokud nebudeš jíst
Myslíte si, že zhubnete v pořádku? Studna? Ano budeš
Správně, takže to není úplně dobrý návrat pro lidi, aby řekli, že to nebude fungovat, protože to určitě bude
Práce, dobře, určitě to bude fungovat. Neříkám, že je to snadné, dobře. To je úplně jiná věc
Můžete to udělat? To je samostatná otázka
Vlastně si myslím, že většina lidí to dokáže, ale pokud jste schopni to udělat ano, zhubnete správně a
tady je ta věc
tak zpět do
V 60. letech provedli na těchto pacientech spoustu studií a udělali to, že je přijali do nemocnice
Tehdy to udělali a jen je sledovali a vidíte, jak lidé zhubnou
A tady je věc, která vždy říká, že lidé jdou
Ach, co ženy, které by se neměly postit, proč ne? Nemyslíš si, že zhubneš?

Russian: 
и вот мой любимый - "это не работает"
никогда не сработает, ну, окей, "гений"
"если я не ем, ты думаешь потеряешь ли ты вес"?(иронично)
ну, да, ты потеряешь
это не очень хороший ответ людям которые говорят что это не сработает, это ТОЧНО сработает, окей
точно сработает, я не говорю что это просто, но это абсолютно другая вещь
"можешь ли ты делать это?", это разные вопросы, я думаю что большинство людей могут делать это и если ты сможешь сделать это, то ты потеряешь вес
в 1960-ых делали много исследований на этих пациентах, и что они делали это положили их в больницу и просто наблюдали за ними
и можно увидеть то что люди теряли вес
и вот еще одна вещь которую я слышу постоянно, люди говорят - "ооо, а что насчет женщин, женщины не должны голодать"
но почему нет? думаешь не потеряешь вес?

Turkish: 
Ben de "Peki" derim
Zeki adam!
Eğer yemek yemezsen,
Sence kilo kaybeder misin?
Şeyy, evet!
Kaybedersin!
En sonunda lafı "İşe yaramayacak" diye çevirmek pek de iyi bir fikir değil.
Çünkü kesinlikle işe yarayacaklar.
Tamam mı?
Kesinlikle işe yarayacaklar. Kolay olacağını söylemiyorum.
O bambaşka bir konu.
Yapabilir misin? Bu başka bir soru.
Ben çoğu kişinin yapabileceğini düşünüyorum.
Ancak...
Eğer yapabiliyorsanız, evet, kilo kaybedeceksiniz.
Ve, konu şu:
1960larda...
Hastalar üzerinde bazı araştırmalar yaptılar.
Hastaları hastaneye aldılar,
Ve oruç tutan hastaları gözlemlediler, siz de görüyorsunuz ki...
Bu insanlar kilo vermişler.
Ve her zaman dile getirilen bir eleştiri vardır, "Ooo..."
"Peki kadınlarda durum ne?"
"Kadınlar oruç tutmamalı."
Neden tutmasınlar ki?
Kilo kaybetmeyeceklerini mi düşünüyorsunuz?

English: 
It doesn't work that is never going to work right? It's like okay genius
if you don't eat
Do you think you will lose weight right? Well? Yes, you will
Right so it's not exactly a very good comeback for people to say it won't work because it will definitely
Work, okay, it will definitely work. I'm not saying it's easy, okay. That's a whole other thing
Can you do it? That's a separate question
I actually think that most people can do it, but if you are able to do it yes, you will lose weight right and
here's the thing
so back in the
1960s they have done a bunch of studies on these patients and what they did was they admitted them to hospital
They did that back then and they just watched them and you can see that people lose weight
And here's the thing that always says people are goes
Oh, how about women women shouldn't fast like why not? Don't you think you'll lose weight?

Chinese: 
好吧
天才
如果你不吃
你覺得你會變瘦嗎
嗯  會
一定會
對方這樣的回嘴實在不太好
「絕對不會成功!」
因為  絕對會成功
一定會成功
我並不是說很容易
那是另一回事
你能做到嗎
那是另外的問題
我認為大部份的人是可以做到的
但是
如果你可以做到
是的  你會變瘦
這個呢
在1960年代
他們對這些病人做了一些研究
他們讓這些病人住院
以前是這麼搞的
他們就是觀察病人
你可以看到
病人們體重減少
人們總是說
那女性呢
女性不該斷食
為何不行
你不覺得她們會變瘦嗎

Polish: 
Ja na to: ,,Ok, geniuszu''.
Myślisz, że jeśli nie jesz to stracisz wagę czy nie?
Cóóóż... Tak! Stracisz!
Więc to nie jest dokładnie mądrą rzeczą do powiedzenia, że to nie zadziała,
ponieważ to definitywnie zadziała, ok?
To definitywnie zadziała. Nie mówię, że to łatwe, to kompletnie inna sprawa.
Czy mogę to zrobić? To jest osobne pytanie. Sam myślę, że większość ludzi może to zrobić.
Ale jeśli jesteś w stanie to zrobić, to tak, definitywnie stracisz kilogramy.
Więc... Coś dla was... W latach sześćdziesiątych
zrobiono badania na tych pacjentach:
Przyjęto ich do szpitala (robiono tak kiedyś) i po prostu obserwowali i można zobaczyć, że
tracili oni wagę. I oto, co robię gdy ludzie mówią: ,,,Ooo, a co z kobietami''?
,,Kobiety nie powinno pościć''. Dlaczego nie?

Arabic: 
حسناً ياعبقري
إذا لم تأكل هل تظن أنك سوف تخسر الوزن؟
إذا لم تأكل هل تظن أنك سوف تخسر الوزن؟
إذا لم تأكل هل تظن أنك سوف تخسر الوزن؟
في الحقيقة نعم
في الحقيقة نعم
هذا ليس مجال مناظرة ومجادلة
هذا ليس مجال مناظرة ومجادلة
بقولهم لن يعمل!
لأنه بالتأكيد سوف يجدي
لأنه بالتأكيد سوف يجدي
فأنا لم أقل أنه سهل
فهذا موضوع ثاني
وهل تستطيع القيام به هذا يطول الكلام فيه
أعتقد أن معظم الناس يستطيعون فعلة
أعتقد أن معظم الناس يستطيعون فعلة
إن إستطعت فعله فنعم سوف تخسر وزن بالتأكيد
إن إستطعت فعله فنعم سوف تخسر وزن بالتأكيد
 
بالعودة إلى عام 1960
تم إجراء دراسات مختلفه على المرضى
تم إجراء دراسات مختلفه على المرضى
حيث قامو بوضعهم بالمستشفى ومراقبتهم
حيث قامو بوضعهم بالمستشفى ومراقبتهم
حيث قامو بوضعهم بالمستشفى ومراقبتهم
ويمكنك أن ترى أن الناس خسرت وزن
وهذا ردي لمن يقول النساء لا يفترض بهن الصوم
وهذا ردي لمن يقول النساء لا يفترض بهن الصوم
وهذا ردي لمن يقول النساء لا يفترض بهن الصوم
لم لا؟

Spanish: 
es como.. okay.. GENIO.. si no como... voy a perder peso?
bueno.. SI. vas a perder.. jaja.
entonces no es una muy buena cosa para decir porque definitivamente va a funcionar okay?
no estoy diciendo que sea facil okay? eso es totalmete otra cosa
podes hacerlo? es una pregunta separada, yo creo que la mayoria de la gente puede hacerlo
pero.. si sos apto para hacerlo si, vas a perder peso.
y aca esta la cosa. años atras en los 60s hicieron unos estudios
en unos pacientes y lo que hicieron es que los metiendon en un hospital y los miraron
y podemos ver que la gente perdia peso. y aca esta la cosa
que la gente siempre dice bueno... que tal las mujeres? las mujeres no deberian ayunar..

Portuguese: 
Tá bom então,
gênio!
Se você não comer
você acha que vai perder peso?
Sim!
Vai perder sim
Não é exatamente uma boa resposta
dizer que não vai funcionar
porque vai funcionar
Não estou dizendo que é fácil, ok?
Essa é outra estória
Você consegue fazer jejum?
Eu acho que a maioria das pessoas consegue
Mas
se você conseguir, sim, vai perder peso
E aqui está
Nos anos 60
Fizeram esses estudos em pacientes
Colocaram eles em hospitais
e ficaram observando. Dá pra ver
eles perderam peso
Outra coisa que as pessoas dizem
e as mulheres?
Mulheres não deveriam fazer jejum
Porque não?
Não acha que elas perderiam peso?

Vietnamese: 
Nó không hoạt động. Nó không bao giờ hoạt động cách đó.  Nó giống như là
nếu bạn không ăn
Bạn có nghĩ mình sẽ giảm cân không?  Vâng, bạn sẽ giảm
Đúng vậy, đó không hẳn là một biện hộ tốt để mọi người nói rằng nó sẽ không làm được bởi vì nó chắc chắn sẽ hiệu quả
Nó chắc chắn sẽ làm việc. Tôi không nói nó dễ, được chứ. Đó là một điều hoàn toàn khác
Bạn có làm được không Đó là một câu hỏi riêng biệt
Tôi thực sự nghĩ rằng hầu hết mọi người đều có thể làm được, nhưng nếu bạn có thể làm được, bạn sẽ giảm cân và
Vấn đề là như thế này
quay lại
Những năm 1960, họ đã thực hiện một loạt các nghiên cứu về những bệnh nhân này và những gì họ làm là họ đã nhập họ vào bệnh viện
Họ đã làm điều này sau đó và họ chỉ quan sát họ và bạn có thể thấy rằng mọi người giảm cân
Và đây là điều luôn nói rằng mọi người rộ lên
Ồ, còn phụ nữ thì sao? Phụ nữ không nên nhịn ăn? Tại sao không? Bạn không nghĩ rằng bạn sẽ giảm cân?

Turkish: 
Evet kaybedeceksiniz.
Ancak, ideal kilodan düşükseniz,
O zaman evet, oruç tutmamalısınız.
Adet problemleri vs ile karşılaşırsınız.
Ama eğer kilo kaybetmeye ihtiyacınız varsa,
O zaman kilo vereceksiniz.
Bu araştırmalarda tam olarak bunu buldular.
Erkekler kilo veriyor.
Kadınlar da kilo veriyor.
Ve gördüğünüz üzere kilo kaybı oldukça istikrarlı.
Kilo vermenin durması
gibi bir durum yok.
Kilo vermenin durması, bir platoda takılması gibi bir durum yok.
Çünkü diyetlerle ilgili temel problem bu, hepimizin bildiği gibi.
Oruç tutmanın pek çok avantajı var.
Başka yöntemlerde olmayan, onu tamamen ayıran özellikleri var.
Diğer diyetler ne yapmanızı söyler.
Çünkü bu, onların tam tersidir.
Bu, yapmamanız gereken şeyi (yemek yemeyi) söylüyor, tamam mı?
Oruç tutmanın en büyük avantajlarından biri, son derece basit olması.
Konuyu 2 saniyede açıklayabilirsiniz.
Herkes ne olduğunu içgüdüsel olarak anlayacaktır.
Tabii bunun çeşitli biçimleri var.
Yağ orucu var, su orucu var...

Czech: 
Ano, teď budete, pokud máte podváhu, pak jo, neměli byste se postit, že dostanete muže
máte menstruační problémy, ale pokud vaše
Potřebujete zhubnout ano, zhubnete a to je přesně to, co našli ve všech těchto studiích
Takže máte muže, kteří zhubnou, ženy zhubnou správně a co můžete vidět, že je to celkem stabilní
Neexistuje žádný druh drop-off právo. Neexistuje žádný pokles toho druhu obávané váhy [náhorní plošina]
Protože to je celý problém s opětovným získávání váhy, je to, že jsme všichni plató
Existuje tolik výhod půstu, které prostě nejsou k dispozici v tom, že je úplně odlišný od většiny
jiný
Diety, které vám říkají, co máte dělat, protože to je opravdu pravý opak. Je to něco, co neděláš správně
Jednou z největších výhod je tedy to, že je to úplně
Jednoduché to můžete vysvětlit za dvě vteřiny a všichni to rozumí

Vietnamese: 
Bạn sẽ giảm cân. Giờ nếu bạn bị thiếu cân, vâng, bạn không nên nhịn ăn, bạn sẽ có vài vấn đề
bạn sẽ gặp vấn đề về kinh nguyệt, nhưng nếu
Cần giảm cân, bạn sẽ giảm cân. Đó chính xác là những gì họ tìm thấy trong tất cả các nghiên cứu này
Đàn ông, họ giảm cân, phụ nữ, họ giảm cân. Và bạn có thể thấy rằng nó khá ổn định
Không có kiểu tụt không phanh, không có kiểu cân nặng bị ngưng lại
Bởi vì toàn bộ vấn đề với việc lên lại cân nặng là tất cả chúng ta đều chững lại
Có rất nhiều lợi thế ở việc nhịn ăn mà không có ở chế độ khác. Nó hoàn toàn khác với hầu hết
chế độ ăn kiêng khác mà cho bạn biết phải làm gì. Vì điều này thực sự ngược lại. Đây là điều bạn không làm.
Vì vậy, một trong những lợi thế lớn nhất là nó hoàn toàn ĐƠN GIẢN
Bạn có thể giải thích nó trong vòng hai giây và mọi người đều hiểu

English: 
Yes, you will now if you're underweight, then yeah, you shouldn't be fasting right you're going to get a man areia
you're going to get menstrual problems, but if your
Need to lose weight yes, you will lose weight, and that's exactly what they found in all these studies
So you have men they lose weight women they lose weight right and what you can see that it's fairly steady
There's no kind of drop-off right. There's no drop off that kind of dreaded weight [plateau]
Because that's the whole problem with weight regain is that we all plateau
There's so many advantages to fasting that are just not available in that it's completely different from most
other
Diets which tell you what to do because this is really the opposite. It's something you don't do right
So one of the biggest advantages is really that it's completely
Simple you can explain it in like two seconds and everybody understands

Arabic: 
أتظنين أنك لن تخسري وزن؟ بل سوف تخسرين
اذا كنتي تحت الوزن الصحي فنعم لايفترض بك الصوم
اذا كنتي تحت الوزن الصحي فنعم لايفترض بك الصوم
راح يكون في مشاكل صحية لك
لكن إن كنتي تحتاجين خسارة الوزن نعم سوف تخسرين
لكن إن كنتي تحتاجين خسارة الوزن نعم سوف تخسرين
وهذا بالضبط ما أثبتته تلك الدراسات
فالرجال يخسرون وزن
والنساء أيضاً يخسرون وزن
ويمكننا أن نرى أن نزول الوزن ثابت ومستمر
ويمكننا أن نرى أن نزول الوزن ثابت ومستمر
لا يوجد تقلبات ولا إستواء
لا يوجد تقلبات ولا إستواء
وتلك هي مشكلة ثبات الوزن وإستعادة الوزن
وتلك هي مشكلة ثبات الوزن وإستعادة الوزن
الصيام له مميزات ومنافع كثيرة
الصيام له مميزات ومنافع كثيرة
لا توجد بأي نظام أخر
لا توجد بأي نظام أخر
حيث الحميات الأخرى تملي عليك مايجب أن تفعله
حيث الحميات الأخرى تملي عليك مايجب أن تفعله
بالصيام العكس، الشي الذي يجب أن لا تفعله
بالصيام العكس، الشي الذي يجب أن لا تفعله
من أكبر منافع الصيام
أنه بسيط جداً
ويمكن شرحة في دقيقتين
والجميع يفهم جوهر الأمر
والجميع يفهم جوهر الأمر
نعم يوجد إختلافات
هنالك صيام عن الدهون و صيام العصير وصيام الماء والصيام الجاف

Polish: 
Nie sądzisz, że stracisz wagę? Stracisz! Jednak jeśli masz niedowagę,
to nie powinnaś pościć, bo możesz dostać różne dolegliwości cielesne i hormonalne,
ale jeśli potrzebujesz stracić na wadze, to stracisz na niej
i dokładnie to wykazały te badania. Masz tu mężczyzn: tracą na wadze, kobiety: tracą na wadze, tak?
I widzimy tutaj wykresy są bardzo równomierne.
Nie ma żadnych odpadnięć,
które zagroziły spadkowi wagi,
bo z tym mamy problem, że waga wraca.
Jest tyle zalet poszczenia, które w innych sposobach odżywiania się nie są dostępne.
Poszczenie jest kompletnie inne od tych wszystkich diet, które mówią ci, co masz robić.
To jest coś zupełnie przeciwnego: Coś, czego nie robisz.
Jedną z największych zalet poszczenia jest prostota: Można to wyjaśnić w dwie sekundy
i każdy ogólnie rozumie, co to jest. Ale są odchylenia:

Spanish: 
por que no? no crees que perderan peso? si van a hacerlo, ahora si estas bajo de peso
entonces sii.. no deberias hacer ayuno, vas a tener problemas menstruales
pero si NECESITAS perder peso, si, vas a perder peso
y eso es exactamente lo que encontraron todos estos estudios
habia hombres perdian peso, habia mujeres, perdian peso
y lo que podemos ver es que es una linea muy estable en decenso
no hay ninguna vuelta para arriba, no hay ninguna meseta de peso
porque ese es todo el problema con ganar el peso de vuelta
el peso se estanca. hay mucha ventajas con el ayuno
que no estan disponibles y eso es completamente diferente de la mayoria de las otras dietas
que nos dicen que hacer. porque esto es todo lo contrario, es algo que no haces.
una de las mayores ventajas es que es completamente simple.
lo podes explicar en 2 segundos y todo el mundo lo entiende intrinsicamente lo que es.

Chinese: 
當然會瘦
如果你是體重過輕
對  那你不該斷食
你可能會貧血  或是有月經方面的問題
但如果你是  需要減肥
那你就會變瘦
那就是他們在這些研究發現的
男性  體重下降
女性  體重下降
你可以看到  下降的斜率很穩定
沒有明顯的落差
那種體重停滯區
因為那我們就是那樣復胖的
我們都碰過
斷食有很多好處
是別種飲食沒有的
和其他飲食完全不同之處在於
別的是告訴你要怎麼吃
而這是完全相反的
斷食是告訴你不要吃
所以其中最大優點在於  斷食的概念是很簡潔的
你可以在兩秒內跟別人說該怎麼做
如果能了解基本的概念
其實是有很多的變化
有只吃油脂的斷食
只喝果汁的

Russian: 
да ты потеряешь, но если у тебя недобор веса тогда да тебе не стоит голодать, заработаете себе аменорею, менструальные проблемы, но если вам Нужно потерять вес тогда все будет хорошо и вы потеряете его
и это именно то что они узнали, мужчины - похудели, женщины - похудели
можете заметить то что потеря веса очень стабильна, нет каких то провалов которые бы вызывали "плато", в этом вся проблема с возвращением веса, то что мы все получаем плато
и здесь так много преимуществ в голодании которые абсолютно недоступны и они другие в отличии от других диет которые говорят тебе что нужно делать,
один из больших плюсов это полная простота, можно объяснить все в двух секундах
и все понимают что это такое, но здесь есть вариации

Portuguese: 
Sim, perderiam
Se você é muito magra
então não deveria jejuar
Você vai ter um monte de problemas
Mas se você precisa perder peso
você vai conseguir
É exatamente o que foi mostrado nestes estudos
Homens e mulheres perdem peso
O que dá pra ver é que é bem linear
Não tem quedas bruscas
Nem aquela dificuldade em perder peso depois de algum tempo
Poque este é o problema, sempre o peso estabiliza
Existem tantas vantagens no jejum
que não existem em outras dietas
É completamente diferente
de outras dietas
que te dizem o que fazer
Aqui é o oposto
é algo que você não precisa fazer
Uma das maiores vantagens
é que é bastante simples
Dá pra explicar em 2 segundos
e todos entendem
do que se trata
Há muitas variações
Jejum com gordura, Jejum com suco

Chinese: 
只喝水的
水都不喝的
有各種變化
但在核心概念上是很容易理解的
這很重要
如果人們不了解該怎麼做
他們就辦不到
它是免費的
雖然我也很想常常吃
家裡精心準備的餐點
慢火熬的大骨湯
但現實上
我們有時就是沒時間
也懶得煮
也沒錢
如果你想每天吃草飼牛的牛排
可是要破費的
你想每餐都吃有機的  荷包就扁了
我並不是說
這樣吃不好  而是這樣吃很貴
有些人就是沒錢
有些人從菲律賓寫信給我
他們有各種症狀  但付不起任何東西
但這是免錢的
完全免費的
方便性高
對吧
當然
你愛烹飪  就盡量去煮吧
但那要花時間的

Portuguese: 
somente bebendo agua
Jejum sem água
Todos os tipos de variação
Mas  é fácil de entender o princípio
Isso é importante
porque se as pessoas não entendem
elas não vão fazer
É de graça
Por mais que eu goste
de comer refeições saudáveis, caseiras
sopa orgânicade carne
A verdade é que
a maioria de nós
não tem tempo nem vontade
não tem dinheiro
Se você quiser comer carne orgânica todo dia vai ser caro
Produtos orgânicos são caros
Não estou dizendo que você não deveria fazer isso
mas é caro e tem gente que não pode comprar
Tem gente que me escreve das Filipinas
e dizem, não tenho dinheiro
Não há custo
Nenhum custo
É conveniente
De novo
Você pode cozinhar o que quiser
mas leva tempo

Polish: 
Jest poszczenie tłuszczami, poszczenie sokami, jest poszczenie tylko z wodą i bez wody. Są różne odchylenia
ale w swej istocie jest to łatwe do zrozumienia
i to jest ważne, bo jeśli ludzie nie rozumieją, co próbujesz zrobić, to sami nie mogą tego zrobić.
Poszczenie jest darmowe. Tak bardzo, jak chciałbym
zawsze jeść domowe posiłki i długo duszony bulion z kości
prawda jest taka, że większość z nas czasami nie ma czasu i motywacji na to
i pieniędzy. Jeśli chcesz jeść codziennie karmioną trawą wołowinę, to będzie cię to kosztować.
Chcesz jeść organicznie cały czas, to będzie cię to kosztować. Nie mówię, że
nie powinieneś, ale jest to drogie i nie każdy ma pieniądze.
Mam ludzi, którzy piszą z Filipin: ,,Wiesz, mam tu te wszystkie rzeczy i nie stać mnie na nic''. Mówię: ,,Cóż.. Poszczenie nie kosztuje, w ogóle''
Poszczenie jest wygodne, jeszcze raz: Możesz gotować, co chcesz

Vietnamese: 
Về bản chất, hiện tại nó có nhiều loại nhịn ăn. Có nhịn ăn kéo dài, nhịn ăn với nước hoa quả, và nhịn ăn chỉ với nước không thôi.
có loại nhịn ăn không uống nước.
Có tất cả các loại biến thể
Nhưng nó rất cô đọng, thật dễ hiểu. Và điều đó quan trọng bởi vì nếu mọi người không hiểu những gì bạn đang cố gắng làm
Họ không thể làm điều đó, phải không
Nó miễn phí
Bạn biết không, tôi luôn rất thích ăn bữa ăn nấu tại nhà
và có nước hầm xương hầm thật lâu.
Hầu hết chúng ta
Đôi khi không có thời gian và không có ý định
không có tiền nếu bạn muốn ăn thịt bò chăn thả mỗi ngày
Nó tốn tiền chứ. Bạn muốn ăn đồ hữu cơ mọi lúc, cũng tốn tiền chứ. Chưa nói rằng
Bạn không nên nhưng nó đắt tiền và một số người không có tiền
Tôi có những người gửi thư cho tôi từ Philippines và họ như kiểu có tất cả những thứ này
Và họ không thể [đủ khả năng] chi trả bất cứ điều gì. Nhịn ăn như kiểu
Không có chi phí. Không có chi phí nào cả
Nó thật tiện lợi. Một lần nữa, bạn có thể nấu tất cả những gì bạn muốn

Russian: 
голодание на соке, голодание на воде, сухое голодание, все виды вариаций но основу очень просто и легко понять
и это важно, если люди не поймут что ты пытаешься сделать они не смогут повторить это
второе это бесплатность(преимущество)
также как бы и я любил всегда есть домашнюю еду, бульон
правда в том что многие из нас иногда не имеют времени или средств, нет денег
если ты хочешь есть говядину зернового откорма каждый день это будет стоит тебе чего то,если хочешь есть все органическое,будет стоит денег, я не говорю чтобы ты не делал этого но это дорого и некоторые люди просто не имеют денег на все это
у меня есть люди которые пишут мне с Филиппин и у них все эти проблемы, и я не могу ничего им предложить
ну, тут нет цены вообще(о голодании как о диете)
третье это удобство

Czech: 
Jde vlastně o to, co je teď, existují variace? Je tu fakt, že se půst postní. Znáte vodu jen rychle
Neexistují žádné vodní půstu. Existují různé druhy variací
Ale v podstatě je to jádro. Je to snadné pochopit a je to důležité, protože pokud lidé nechápou, co se snažíte dělat
Nemohou to udělat, správně
[je to zdarma
Jako ty víš tolik, jako bych rád vždy jedl doma připravená jídla
A víte, že dlouho vařící kostní vývar je pravda?
většina z nás
Někdy nemají čas a nemají sklon
Nemáte peníze, pokud chcete jíst hovězí maso krmené trávou každý den
Bude vás stát, že budete jíst organické jídlo pořád. Bude to stát, že to neříkáš
Neměli byste, ale je to drahé a někteří lidé prostě nemají peníze
Mám tedy lidi, kteří mě píšou z Filipín, a jsou jako vy, že víte, že mám všechny tyto věci
A nemohu si nic dovolit. Je to jako dobře
Neexistují žádné náklady. Neexistují žádné náklady
Je to pohodlné, takže můžete znovu vařit vše, co chcete

Turkish: 
Sadece su içilen, su dahi içilmeyen...
Bir sürü çeşidi var.
Ama işin özü, anlaşılması kolay bir şey olduğu.
Burası önemli, çünkü insanlar ne yapmaya çalıştığınızı anlamazlarsa,
onu yapamazlar
Oruç tutmak bedavadır.
Ne kadar istesem de
Her zaman evde pişirilmiş yemekleri yemek istesem de,
mesela saatlerce haşlanmış kemik suyu...
İşin aslı
Çoğumuz
Bazen bunu yapmaya ne vaktiniz ne de isteğiniz vardır.
Ya da sağlıklı gıdaları alacak paranız olmayabilir.
Merada yayılmış dana eti yemek isterseniz, bunun bir maliyeti olacaktır.
Her zaman organik gıdalar tüketmek isterseniz, bunun bir bedeli olacaktır.
Böyle yapmamalısınız demiyorum, ama...
Bunun bir maliyeti vardır ve bazı insanların buna gücü yetmeyebilir.
Bana Filipinler'den yazan insanlar var.
O sağlıklı gıdalara param yetmiyor diyorlar.
Peki, oruç tutmanın bir maliyeti yok ki.
Hiç maliyeti yok.
Oruç tutmak zahmetsizdir.
İstediğiniz her türlü sağlıklı gıdaları hazırlayabilirsiniz, ama bu zaman alacaktır.

Spanish: 
ahora, hay variaciones. estan los ayunos de grasa, los ayunos de jugos, los ayuno de agua, los ayunos sin agua,
hay muchisimas combinaciones pero lo que es muy central es que es facil de entender
y eso es importante porque si la gente no entiende lo que esta tratando de hacer no pueden hacerlo verdad?
y es gratis.. saben.. asi como me gustaria siempre comer comida casera
y tal o cual cosa, la verdad es que la mayoria de nosotros
casi siempre no tienen el tiempo y no tienen la voluntad, no tienen la plata
si queres comer carne todos los dias te va a costar..
si queres comer organico todo el tiempo, te va a costar..
no estoy diciendo que no deberias pero.. es caro. y algunas personas simplemente no tienen plata.
entonces yo tengo gente que me escribe de las philipinas
tienen todas estas cosas y no puedo comprar nada
bueno.. no hay costo, no hay costo en absoluto. es conveniente verdad?
entonces, otra vez.. podes cocinar todo lo que quieras pero lleva tiempo

Arabic: 
هنالك صيام عن الدهون و صيام العصير وصيام الماء والصيام الجاف
هنالك صيام عن الدهون و صيام العصير وصيام الماء والصيام الجاف
كل تلك أنواع مختلفة
ولكن المشترك هو سهولة الفهم
ولكن المشترك هو سهولة الفهم
وهذا مهم حين الناس لا تفهمه
لا يستطيعون القيام به
من المميزات أيضا أنه مجاني ومتوفر
من المميزات أيضا أنه مجاني ومتوفر
كما تعلمون أرغب بالحصول على وجبات منزلية دائماً
كما تعلمون أرغب بالحصول على وجبات منزلية دائماً
والحصول على مرق لحم مطبوخ بشكل جيد
والحصول على مرق لحم مطبوخ بشكل جيد
في الحقيقة
أغلبنا لا يملك الوقت أو الرغبة أو المال
أغلبنا لا يملك الوقت أو الرغبة أو المال
مثلاَ لو أردت أن تأكل لحوم تغذت بالنبات كل يوم
مثلاَ لو أردت أن تأكل لحوم تغذت بالنبات كل يوم
فسوف يكلفك الكثير وكذلك المنتجات العضوية
فسوف يكلفك الكثير وكذلك المنتجات العضوية
لا أعني تركة ولكنه مكلف و بعضنا لا يملك المال
لا أعني تركة ولكنه مكلف و بعضنا لا يملك المال
يرسل لي أشخاص من الفلبين
قائلين لدينا كل هذه الأشياء لكني لا أستطيع دفع ثمنها
قائلين لدينا كل هذه الأشياء لكني لا أستطيع دفع ثمنها
حسنا
الصيام لايكلف شيئا
الميزة الثالثة أنة يناسب الجميع
الميزة الثالثة أنة يناسب الجميع
تستطيع طبخ كل ما تريد ولكنه يستغرق وقت

English: 
Intrinsically what it is right now there are variations right? There's fact fasters juice fasts. There's you know water-only fast
There's no water fasts. There's all kinds of variations
But at it's very core. It's easy to understand and that's important because if people don't understand what you're trying to do
They can't do it, right
[it's] free
Like you know as much as I would love to always eat home-cooked meals
And you know long simmered bone broth the truth is that?
most of us
Sometimes don't have the time and don't have the inclination
Don't have the money if you want to eat grass-Fed beef every day
It's going to cost you you want to eat organic all the time. It's going to cost you not saying that
You shouldn't but it's expensive and some people just have no money
So I have people who write me from the philippines, and they're like you know I got all this stuff
And I can't [afford] anything. It's like well
There is no cost. There's no cost at all
It's convenient right so again you can cook all you want

Chinese: 
很花時間
有時就你就是沒時間
但斷食法  不用採購
不用備料
不用烹調
不用洗碗
連吃的動作都省了
對吧
什麼都不用
非常非常方便
再次強調  關鍵不是要做什麼
而是不要做什麼
所以斷食法是很特別的
它可以任意搭配
完全是很有彈性的
不像有些飲食說  嘿  你一天得吃六餐
有時你就是不想一天吃六餐
有時你忙翻了
斷食法能讓你有更多時間
你可以任意安排  你可以明天斷食一次
你也可以整個隔周都不斷食
之後再來一次
你可以任意安排
非常有彈性
你可以斷食12小時
你也可以斷食12天
對吧  都可以

Portuguese: 
Leva tempo
Ás vezes não temos tempo
Mas não precisa fazer compras, cozinhar
não precisa lavar a louça
não precisa parar para comer
Certo?
Não precisa de nada
É tão conveniente
A chave é que não é algo a se fazer
É algo para não se fazer
Isso é completamente diferente
Mais uma coisa que se pode adicionar
é algo bastante flexível
Não é assim, você precisa comer 6 vezes ao dia
Ás vezes estamos ocupados
Isso vai liberar o seu tempo
Você pode fazer amanhã
e não precisa fazer na semana que vem
e depois fazer de novo
Você pode fazer o que quiser
É completamente flexível
Pode fazer por 12 horas ou 12 dias
Não importa

Arabic: 
تستطيع طبخ كل ما تريد ولكنه يستغرق وقت
وأحيانا لانملك الوقت
والصيام لا يحتاج تسوق ولا تحضير ولا طبخ ولا تنظيف ولا حتى أكل!
والصيام لا يحتاج تسوق ولا تحضير ولا طبخ ولا تنظيف ولا حتى أكل!
والصيام لا يحتاج تسوق ولا تحضير ولا طبخ ولا تنظيف ولا حتى أكل!
فعلاً
ولا شيء
مناسب تماماَ
فالفكرة ليست في مايجب أن تفعله
فالفكرة ليست في مايجب أن تفعله
إنما ما عليك تجنبه
إنما ما عليك تجنبه
وهنا يكمن الإختلاف
وهنا يكمن الإختلاف
فهو أمر يمكنك إدراجة
فهو أمر يمكنك إدراجة
الميزة الثالثة هي المرونة
ليست مثل قول عليك أكل ست مرات باليوم
أحيانا لا تريد أكل ستة مرات باليوم
ربما مشغول
ولكن الصيام يمنحك المزيد من الوقت
يمكنك القيام به من أي مكان
يمكنك فعلة غداَ
أو أن تتركة الأسبوع القادم كله
ثم تعود وتفعله
يمكنك فعل ماتشاء
فهو مرن تماماً
يمكنك القيام به 12 ساعه أو 12 يوم
لا مشكلة
 

Polish: 
ale zajmuje to czas, a czasem po prostu nie masz czasu,
ale w tym przypadku nie ma chodzenia do sklepu, nie ma przygotowań, nie ma gotowania,
nie ma sprzątania, nie ma jedzenia, prawda? Nie ma nic z tych rzeczy.
To takie wygodne, bo jeszcze raz: Nie jest to coś, co robisz a coś, czego nie robisz,
co czyni to czymś kompletnie innym i czymś co możesz dodać, czymś co jest kompletnie elastyczne.
Więc to jest czymś w stylu, że musisz jeść 6 razy dziennie.
Czasem nie chcesz jeść 6 razy dziennie, czasem jesteś zajęty.
To da ci więcej czasu, możesz to wcisnąć gdziekolwiek. Możesz zrobić to jutro
a potem tego nie robić przez tydzień i potem zacząć znowu.
Możesz robić, co chcesz, bo poszczenie jest kompletnie elastyczne.
Możesz post robić przez 12 godzin, możesz go też robić przez 12 dni, to nie ma znaczenia.

Spanish: 
lleva tiempo y a veces no tenemos tiempo pero este
no hay shopping, no hay preparacion, no hay cocinar, no hay limpiar, no hay comer. verdad?
no hay nada. es tan conveniente porque otra vez..
la clave es que no es algo que tenemos que hacer. es algo que NO tenemos que hacer
es completamente diferente, a veces, algo que vos podes agregar
algo que es completamente flexible, entonces no es que necesitas comer seis veces por dia.. verdad?
a veces no queres comer seis veces por dia, a veces estas ocupado
bueno esto te va a dar mas tiempo, podes ponerlo en cualquier lado
podes hacerlo mañana y podes no hacerlo toda la semana que viene y despues hacerlo de nuevo
podes hacer lo que sea que quieras es completamente flexible
podes hacerlo por 12 horas, podes hacerlo por 12 dias.. no importa.

Turkish: 
Zaman alacaktır.
Bazen hiç vaktiniz olmaz.
Oruç tutarken alışverişe ihtiyaç yok
Yemek hazırlama derdi yok
Pişirme yok
Bulaşık yok
Yemek yeme için vakit harcama yok
Hiçbir şey yok
Son derece elverişli
Tekrar edeyim, işin sırrı bir şey yapmak değil
Bir şey yapmamak!
Ve bu onu diğerlerine göre tamamen farklı kılıyor
Mevcut beslenmenize ekleyebileceğiniz bir şey bu
Tamamen esnek bir şey
Yani "günde 6 kere yemelisiniz" gibi bir şey değil
Bazen günde 6 kere yemek yemek istemezsiniz
Bazen meşgulsünüzdür
Bu size daha fazla zaman bırakacak
Nerede isterseniz yapabilirsiniz
İsterseniz yarın
İsterseniz önümüzdeki hafta hiç yapmazsınız
Sonra tekrar başlarsınız
Ne isterseniz onu yapın
Tamamen esnek
İsterseniz 12 saat oruç tutun
İsterseniz 12 gün
Farketmez

Czech: 
Ale to vyžaduje čas správně, vyžaduje to čas a někdy prostě nemáte čas, ale tenhle. Není nakupování
Neexistuje žádná příprava. Neexistuje vaření. Neexistuje žádné vyčištění. Neexistuje žádné jídlo
že jo
Nic tam není
Je to tak pohodlné, protože opět klíčem je, že to není něco, co by se mělo dělat
Je to něco, co není v pořádku
A díky tomu je někdy v něčem úplně jiné, že můžete přidat něco, co je úplně
Flexibilní právo, takže to není jako oh jo, musíte jíst šestkrát denně,
Je to, jako byste někdy nechtěli jíst svačinu, někdy jste někdy zaneprázdněni, že
To vám dá více času, abyste jej mohli vložit kamkoli, kde to můžete udělat
Zítra, a nemůžete to udělat celý příští týden, a pak to udělejte znovu správně, můžete dělat, co chcete
Je to úplně flexibilní
Udělej to 12 hodin, můžeš to udělat 12 dní, že? Nezáleží na tom a

Russian: 
опять, вы можете готовить что вы хотите, но на это нужно время, нужно время и иногда у тебя его просто нет. но здесь не нужно ничего покупать, не нужно ничего готовить, не нужно убирать и не нужно есть, здесь ничего. это очень удобно(о голодании)
ключ в голодании, это не значит что то нужно делать  это кое что что не нужно делать
и это делает голодание полностью другой ото всех других
четвертое - гибкость(премущества)
голодание это не так что тебе нужно есть 6 раз в день, иногда вы не хотите есть 6 раз, иногда ты занят чем то, это(голодание) даст вам больше времени
вы можете делать это когда угодно
можете сделать это завтра
и можете не делать это всю следующую неделю
а потом сделать опять
вы можете делать все что вы захотите
это полностью гибкая система
можете делать 12 часов а можете 12 дней, не важно

Vietnamese: 
Nhưng nó cần có thời gian, nó cần có thời gian và đôi khi bạn không có thời gian. Nhưng nhịn ăn thì đâu cần mua sắm
Không cần sự chuẩn bị, nấu ăn, dọn dẹp và ăn uống!
Đúng chứ?
Không có gì cả!
Thật tiện lợi vì một lần nữa, điều quan trọng là nó không phải là việc cần làm
Đó là điều không nên làm
Và điều đó làm cho nó hoàn toàn khác biệt. Một thứ mà bạn có thể thêm vào là nó hoàn toàn
LINH HOẠT. Nó không giống như kiểu oh yeah, bạn cần [ăn] sáu lần một ngày.
Như là đôi khi bạn không muốn ăn một bữa ăn nhẹ ngày hôm nay, đôi khi bạn bận rộn, phải không?
Chà, điều này sẽ cho bạn thêm thời gian Bạn có thể dùng nó ở bất cứ nơi nào, bạn có thể nhịn ăn
ngày mai, và bạn có thể không làm điều đó cả tuần tới, và sau đó làm lại ngay, Bạn có thể nhịn ăn bất cứ khi nào bạn muốn
Nó hoàn toàn linh hoạt
Nhịn ăn trong 12 giờ, bạn cũng có thể nhịn ăn trong 12 ngày. Nó không quan trọng!

English: 
But it takes time right it takes time and sometimes you just don't have the time, but this one. There's no shopping
There's no preparation. There's no cooking. There's no cleanup. There's no eating
right
There's nothing
It's so convenient because again the key is it's not something to do
It's something to not do right
And that makes it completely different in sometimes something that you can add something that's completely
Flexible right so it's not like oh yeah, you need [to] eat six times a day, [right]
It's like sometimes you just don't want to eat a snack today sometimes you're busy, right
Well, this is going to give you more time you can put it in anywhere you can do it
Tomorrow, and you cannot do it the whole next week, and then do it again right you can do whatever you want
It's completely flexible
Do it for 12 hours you could do it for 12 days right? It doesn't matter and

Vietnamese: 
Và thực sự
một điểm nữa là bạn có thể thêm nhịn ăn vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào! Vì một lần nữa
đây là thứ mà bạn có thể đặt vào và phù hợp với bất cứ nơi nào bạn cần phải chứ? Giả sử,  bạn muốn ăn
Chế độ ăn gạo hay những thứ tương tự. Bạn vẫn nhịn ăn được.Đó là toàn bộ điều tôi muốn nói
Bạn không ăn thịt, bạn vẫn có thể nhịn ăn. Bạn không ăn lúa mì
bạn vẫn có thể nhịn ăn. Bạn dị ứng với một loại hạt, bạn vẫn có thể nhịn ăn. Khi bạn không có thời gian, chà!
Bạn có thể nhịn ăn
Bạn không có tiền, bạn vẫn có thể nhịn ăn. Bạn di chuyển suốt ngày, bạn vẫn có thể nhịn ăn. Bạn không biết nấu ăn, yeah?
bạn vẫn có thể nhịn ăn! Và
có lẽ điều quan trọng nhất là
Nó thực sự có quyền lực vô hạn và đôi khi bạn là một bác sĩ?
Bạn muốn làm một cái gì đó và nó không đủ mạnh, phải không?

Russian: 
и вы можете добавить это к любой диете потому что снова, это то что вы можете "запихнуть" туда куда вам нужно
скажем вы хотите быть на рисовой диете или что то похожее
вы все еще можете голодать, в этом весь смысл
вы не едите мясо? вы все еще можете голодать
вы не употребляете пшеницу? вы все еще можете голодать, у вас аллергия на орехи? вы все еще можете голодать, у вас нет времени? у вас нет денег? вы путешествуете все время? вы не готовите? вы все еще можете голо..(ну вы поняли)
и скорее всего самая важная вещь то что это имеет бесконечную силу(мощность)
и как доктор(говорит о себе) иногда ты находишь себя на мысли что  ты хочешь сделать что то но это недостаточно сильная вещь(скорее всего имеет ввиду сброс веса)

Chinese: 
其實  重點在於  你可以把它加進任何飲食法
當你需要時  你可以任意安排
假設你要執行的飲食是  只吃米的飲食還什麼的
你還是可以斷食
重點就在這
你不吃肉
你還是可以斷食
你不吃麥類
你還是可以斷食
你對堅果過敏
你還是可以斷食
你沒時間
嘿  你還是可以斷食
你沒錢
你還是可以斷食
你總是旅遊在外
你還是可以斷食
你討厭煮東西
是的
你還是可以斷食
對吧
另外  可能是最重要的
它給你無限的力量
身為一個醫生
有時候你事情很多
想做點什麼事  但決心似乎就是不夠

Czech: 
opravdu
Jde o to, že jej můžete přidat do jakékoli stravy, protože znovu
Je to něco, co můžete vložit a zapadnout kamkoli potřebujete, abyste řekli, že chcete jíst, co víte
Rýžová strava nebo něco takového, co máte, stále rychle, že? To je celý bod
[ty] [nejez] maso. Stále se můžete rychle v pořádku? Nejezte pšenici
Stále se můžete postit, máte ořech [alergie], můžete se postit, že nemáte čas. Ahoj
Můžete tak rychle
Nemáte peníze, které můžete stále rychle cestovat celý den. Stále se můžete rychle postarat, víte, že jo?
stále můžete rychle a vpravo
pravděpodobně nejdůležitější věc je, že
Opravdu má neomezenou moc pravdu a je to někdy doktor, kam se dostanete do těchto věcí, kde?
Chceš něco udělat a není to dost silné, že?

Polish: 
Sęk w tym, że możesz go dodać do każdej diety, ponieważ jeszcze raz:
to jest coś, co możesz dodać i zmieścić we wszystko.
Więc powiedzmy, że chcesz sobie zrobić dietę ryżową, czy coś w tym stylu.
Możesz ciągle pościć i w tym cały sens. Nie jesz mięsa?
Możesz ciągle pościć! Nie jesz pszenicy? Możesz ciągle pościć!
Masz alergię na orzechy? Możesz ciągle pościć.
Nie masz czasu? Heeeeej, możesz ciągle pościć.
Nie masz pieniędzy? Możesz ciągle pościć. Podróżujesz cały czas? Możesz ciągle pościć.
Nie gotujesz, co? No taaak... Możesz ciągle pościć.
I prawdopodobnie najważniejszą rzeczą jest to, że
poszczenie ma nieograniczoną moc i jako doktor
czasem chcesz zrobić coś dla siebie, ale nie ma w tym wystarczająco dużo mocy, tak?

Arabic: 
الفكرة أنه يمكنك إضافتة لأي حمية
لأنه مرن للغاية
حسب حاجتك أنت
لنفترض أنك تريد اتباع حمية الرز أو أي شي
مازال يمكنك الصيام معها
فهذا المغزى
اذا كنت لاتأكل اللحم مازال يمكنك الصيام
إذا كنت لا تأكل القمح
مازال يمكنك الصيام
لديك حساسية طعام
مازال يمكنك الصيام
لا تملك الوقت الكافي؟
مازال يمكنك الصيام
لا تملك المال؟
مازال يمكنك الصيام
أنت تتنقل كل اليوم
مازال يمكنك الصيام
انت لا تطبخ
مازال يمكنك الصيام
والأهم في ذلك
أنه لدية قوة  لا محدودة
أحيانا كطبيب ترغب بعمل شي
لكنه ليس قوي كفاية

Portuguese: 
Na verdade, você pode
adicionar a qualquer dieta
Você pode acomodar isso
aonde quer que precise
Digamos que você queira fazer
a dieta do arroz
Você pode jejuar também
Essa é a vantagem
Você não come carne?
Você pode fazer jejum
Você não come trigo?
Você pode jejuar
Alergia a nozes?
Você pode jejuar
Você não tem tempo?
Ei, você pode jejuar!
Não tem dinheiro?
Pode jejuar
Você viaja muito?
Pode jejuar
Você não sabe cozinhar?
Você pode jejuar
Certo?
E talvez a coisa mais importante
é que
Jejuar tem um poder ilimitado
Eu, como médico
às vezes quero fazer alguma coisa
mas não é forte o bastante

English: 
really the the
Point is that you can add it to any diet because again
It's something that you can put in and fit in wherever you need to right so say you want to eat the you know
The rice diet or something like that you [get] still fast right? That's the whole point
[you] [don't] eat meat. You can still fast right? You don't eat wheat
You can still fast you have a nut [allergy] you can still fast right you don't have time. Hey
You can so fast
You don't have money you can still fast you're traveling all day. You can still fast right you know cook yeah?
you can still fast right and
probably the most important thing is that
It really has unlimited power right and it's a doctor sometimes you get into these things where?
You want to do something and it's not strong enough, right?

Spanish: 
y el punto es que podes agregarlo a cualquier dieta porque otra vez
es algo que podes poner y meter en donde necesites.
digamos que queres comer, no se.. la dieta del arroz o algo asi..  podes hacer ayuno igual verdad?
ese es todo el punto
no comes carne? podes ayunar igual, no comes trigo? podes ayunar igual
tenes alergia a las nueces? podes hacer ayuno.. no tenes tiempo? podes ayunar
no tenes plata? podes ayunar estas viajando todo el dia? podes ayunar no cocinas? yeah.. podes ayunar
y probablemente lo mas importante de todo es que te da energia ilimitada.
y como doctor.. a veces llegas a estas cosas donde vos queres hacer algo y no es lo suficientemente fuerte.

Turkish: 
Aslında konu şu
Orucu istediğiniz diyete ekleyebilirsiniz
Oruç, istediğiniz yere koyabileceğiniz, uydurabileceğiniz bir şeydir.
Diyelim "pirinç diyeti" gibi bir şey yapmak istiyorsunuz
Yine oruç tutmanız mümkün
Bütün espri burada
Et yemiyor musunuz?
Yine oruç tutabilirsiniz
Buğday mı yemiyorsunuz?
Yine oruç tutabilirsiniz.
Kuruyemiş alerjiniz mi var?
Yine oruç tutabilirsiniz.
Vaktiniz mi yok?
Yine oruç tutabilirsiniz!
Paranız mı yok?
Yine oruç tutabilirsiniz.
Bütün gün yollarda mısınız?
Yine oruç tutabilirsiniz.
Yemek yapmıyor musunuz?
Yine oruç tutabilirsiniz!
Belki de en önemlisi
Oruç tutmanın sınırsız gücü var!
Bir doktor olarak
Bazen bir tedaviye başlamak istersiniz, ama hasta yeterince güçlü değildir.

Czech: 
No, stačí se postit, dokud nedostanete výsledky, které vidíte, jak jsem řekl, pokud nebudete jíst, zhubnete
Pravda, že je téměř nemožné psát. Můžeš to udržet? To je samostatná otázka, že?
Neříkám, že je to snadné
Neříkám, že myslím, že musíte mít řádný lékařský dohled, zejména pokud jste na lécích
Takže dál, ale můžete se postit, můžete postit
Mám 75 let, který měl rád 30 dní, že?
Cítili jste se dobře, že světový rekord je [382] dní
Můžete pokračovat v pořádku, a to je celé to, že vám to dává?
možnosti
Protože to není dieta. Není to žádná strava. Není to nic v pořádku? Je to jako [Costanza] ukazovat o [nic] [ne]?
Hovoří se o ničem v pořádku?
Georgie [nás] stojí tak chytře
To je celé to, že protože je to právě naopak, dává vám tolik flexibility

Portuguese: 
Você pode jejuar até alcançar o resultado que deseja
Como disse
Se você não comer, perde peso
É quase impóssível não perder
Você consegue? É uma questão diferente
Não estou dizendo que é fácil
Não estou dizendo que
você não precisa de supervisão
especialmente se você está tomando remédios
Mas você pode jejuar
Tenho um paciente de 75 anos que fez 30 dias
Ele se sentiu ótimo
O recorde mundial é de 382 dias
Você pode ficar fazendo jejum
Esse é o ponto
Isso te dá
opções
porque não é uma dieta
É uma "não-dieta", é um nada
é como "Seinfeld"
Um programa sobre nada
Geoge Constanza, tão esperto
Esse é o cerne de tudo
Porque é o oposto, te dá muita flexibilidade

Turkish: 
Yine, istediğiniz sonuçları alana dek oruç tutabilirsiniz.
Dediğim gibi,
Eğer yemezseniz, kilo kaybedeceksiniz
Kilo kaybetmemeniz nerdeyse mümkün değil
Kaybettiğiniz kiloyu koruyabilir misiniz? Bu başka bir soru.
Kolay olduğunu söylemiyorum
Elbette durumunuza uygun şekilde doktor kontrolü altında olmalısınız.
Özellikle ilaç kullanıyorsanız
Ama yine de oruç tutabilirsiniz
75 yaşında bir hastam var
Nerdeyse 30 gün oruç tuttu!
Harika hissediyordu
Oruç tutmada dünya rekoru 382 gündür.
Orucu devam ettirebilirsiniz
Bütün olay bu.
Bu size,
seçenekler sunar.
Çünkü bu bir diyet değil.
Bu diyetin yokluğu, hiçbir şey.
[Seinfeld'deki George] Costanza gibi
Hiçbir şey hakkında bir program!
Hiçbir şey hakkında
George Costanza, çok zeki adam
Bütün mesele bu
Bu bir diyetin zıddı olduğu için size çok fazla esneklik sunuyor.

Spanish: 
bueno.. vos podes hacer ayuno hasta que tengas los resultados que queres
como dije.. si no comes, vas a perder peso, es casi imposible que no.
podes aguantarlo? eso es otra pregunta, no estoy diciendo que sea facil
no estoy diciendo que alguno de ustedes tenga no tenga que tenrer supervision medica especialmente
si estan tomando medicamentos pero podes ayunar
podes ayunar tengo a una persona de 75 años que hizo un ayuno de 30 dias y se sintio genial.
el record mundial es 382 dias y podes ir mas alla.
este es todo el punto, esto te da opciones, porque no es una dieta.
no es nada. es como costanza, un show de nada, es un habla de nada show, gergia stands es tan inteligente.. jaja.
ese es todo el punto es que porque te da tanta flexibilidad

Polish: 
Więc możesz pościć, dopóki nie dostaniesz rezultatów, jakie pragniesz. Jak powiedziałem, że
jeśli nie będziesz jadł, to schudniesz, przeciwny rezultat jest prawie niemożliwy.
Czy możesz tą wagę utrzymać? Nie mówię, że to łatwe,
nie mówię, że nie powinieneś mieć odpowiedniego wsparcia lekarza zwłaszcza, jeśli jesteś na lekach itd.
Ale możesz pościć. Mam 75 latka, który zrobił 30 dni postu i czuł się świetnie, tak?
Rekord świata to 382 dni, możesz ciągle to robić.
I o to w tym właśnie chodzi. To ci daje opcje, ponieważ to nie jest dieta.
To jest nic, jak ,,Costanza'': serial o niczym, który mówi o niczym.
George Costanza- mądry człowiek.
O to chodzi właśnie. Dlatego, że poszczenie jest przeciwnością diety, to daje ci tyle elastyczności

Chinese: 
你可以就一直斷食  直到看到你想要的結果
就像我說的
不吃 當然就會瘦
幾乎是不可能不瘦
你能維持嗎
那又是另一回事了
我並不是說那很容易
你可能的確需要適合的醫療監控
特別是若你有在吃藥什麼的
(譯註：如降血糖藥之類的)
但你是可以斷食的
我有75歲的病人  曾斷食30天
他感覺很棒
世界紀錄是382天
你是可以一直斷食的
重點在於  這給了你
選擇的權利
因為其實它不是一種飲食
是「無飲食」  是空無一物
就像 Costanza 說的
(譯註：George Costanza 是美劇 Seinfeld 裡的角色)
內容完全空洞的節目企劃
(譯註：美劇 Seinfeld S04E03的梗)
我們來談談「無」
對吧
George Costanza 實在太聰明了
呃
重點在於  因為它是背道而行
讓你有很大的彈性

English: 
Well, you can just keep fasting until you get the results you [see] as I said if you don't eat you will lose weight
Right you're almost it's almost impossible to not write. Can you keep it up? That's a separate question, right?
I'm not saying it's easy
I'm not saying that I mean you do [have] to have the proper medical supervision especially if you're on medications
So on but you could fast you could fast
I have a 75 year old who did like 30 days, right?
You felt great right the world record is [382] days
You can keep going right, and this is the whole point is that this gives you?
options
Because it's not a diet. It's no diet. It's nothing right? It's like [Costanza] to show about [nothing] [right]?
There's a talk about nothing right?
Georgie stands [us] so smart
That's the whole point is that because it's the opposite it gives you so much flexibility

Arabic: 
استمر بالصيام حتى تحصل على النتائج التي ترغب فيها
كما قلت ان تكن بحاجة فسوف تخسر وزن
فمن المستحيل أنك لاتخسر وزن
هل يمكنك الأستمرار
فهذا موضوع اخر
لن أقول أنه سهل
أو أنه لاتحتاج مراقبة صحية
خصوصا لو كنت تتعالج بأدوية
لكن يمكنك البدء فيه
شخص عمره 75 سنه
أتم صيام 30 يوم
ويشعر بأفضل حالة
الرقم القياسي العالمي
هو 382 يوم
يمكنك الإستمرار
الفكرة كلها أن الصيام يعطيك خيارات مفتوحة
لأنة ليس حمية
ليس نظام
فهو كالممثل جورج كستانزا يتكلم ويتكلم عن لاشيء
 

Russian: 
ну ты можешь голодать до тех пор пока не получишь результаты которые ты хочешь
как я говорил - если вы не едите, вы похудеете. это почти невозможно чтобы этого не произошло
сможете ли вы продолжать долго? это другой вопрос, я не говорю что это просто. вы должны быть под правильным медицинским присмотром, особенно если вы вы принимаете какие то препараты
но вы МОЖЕТЕ голодать, у меня есть 75 летние пациенты которые делают это по 30 дней и чувствуют себя отлично
мировой рекорд 382 дня, так что и вы можете
голодание дает вам много возможностей, потому что это не особая диета
это не диета, это "ничего"
в этом весь смысл, потому что это противоположность диеты и это дает так много гибкости

Vietnamese: 
Chà, bạn chỉ cần nhịn ăn cho đến khi bạn nhận được kết quả. Như tôi đã nói, nếu bạn không ăn bạn sẽ giảm cân
Phải, nó gần như không thể không giảm cân. Bạn có thể theo tới cùng không? Đó là một câu hỏi riêng biệt,.
Tôi không nói nó dễ
Tôi không nói rằng bạn phải có sự giám sát y tế phù hợp, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc
Vân vân nhưng bạn có thể nhịn ăn.
Tôi có một người 75 tuổi đã nhịn ăn 30 ngày,.
Tuyệt vời. Kỷ lục thế giới là [382] ngày
Bạn có thể tiếp tục. Và đây là toàn bộ ý chính, điều này mang lại cho bạn
Tùy chọn!
Bởi vì nó không phải là một chế độ ăn kiêng. Đó không là chế độ ăn kiêng. Không là gì cả. Nó giống như Tarzan, trần chuồng, hiển nhiên như nhộng :))))
Thiệt sự không có gì hết!
Georgie (hình như tên Tarzan) cứ như thế, rất thông minh
Đó là toàn bộ cái cốt yếu, là bởi vì nó ngược lại, nó mang lại cho bạn rất nhiều sự linh hoạt

Polish: 
i mam moc, żeby naprawdę nas uwolnić od łańcuchów, które nas trzymają.
Mamy tyle tych problemów: Największe problemy na świecie:
Zawały serca, rak, wylew, cukrzyca, choroby nerek i to wszystko przez otyłość i cukrzycę.
Ale jednak mamy możliwość uwolnienia się od tych wszystkich dzisiejszych dolegliwości, prawda?
Tylko używając sposobu, który był już znany 5000 lat temu
Starożytni Grecy pościli cały czas.
Nie dla zdrowia, nie mieli wtedy problemów z otyłością,
ale ponieważ dawało ci to energię, dawało ci to koncentrację.
Dlatego to robili.

Russian: 
и у вас есть реальная возможность освободить себя от цепей которыми мы прикованы
сегодня у нас есть все эти проблемы в мире, проблемы №1
сердечные приступы, рак, инсульт, диабет, расстройства почек и это все связано с ожирением и диабетом
но у нас появилась возможность освободить себя от всех этих современных недугов
так?
но только с помощью техники, которую они знали еще 5000 лет назад!
древние греки постоянно голодали
но не для лечения,раньше у них не было так много ожирения
но потому что это давало энергию и сосредоточенность, вот почему они делали это

Czech: 
A má schopnost se skutečně osvobodit
Řetězy, které nás přivádějí dolů, máme tedy všechny tyto problémy pravdu číslo jedna v dnešním světě
Máte infarkty, máte rakovinu. Máte mrtvice, máte cukrovku, máte onemocnění ledvin a je to všechno kvůli
Obezita je to všechno kvůli cukrovce
ale přesto máme
Schopnost osvobodit se od všech těchto moderních utrpení
že jo
pouze s použitím
technika
oni [nový]
Před 5 000 lety
Všichni starověcí Řekové se postili o půstu nikoli pro zdraví
Tehdy neměli moc obezity, ale protože vám to dalo energii, dalo vám to mentální zaměření, že?
proto to udělali a
tato nedobrovolná období půstu se nakonec vyřadila, přesně jako my

Chinese: 
而且它能讓我們完全解脫
從綁住我們的鎖鍊中掙脫
我們有這些症狀
今日世界第一的問題
心臟病
癌症
中風
糖尿病
腎臟疾病
它們全都是因肥胖造成的
或是糖尿病造成的
但其實
我們是有這個能力
從這些文明病中解放
對吧
只要使用
這個方法
人們
五千年前就知道了
古希臘人
總是在斷食
不是為了健康  他們那時沒什麼肥胖問題
而是為了獲得精力
為了獲得心靈的專注
所以才斷食
另外 那些非自願性的斷食已經沒了

Arabic: 
يمنحك القدرة والحرية
فنتحرر من كل تلك القيود
لدينا الان كل تلك المشاكل الصحية بالعالم
وأهمها السكتات القلبية والسرطان والجلطات والسكري وأمراض الكلى
وكلها ترجع إلى السمنه والسكري
نعم لدينا القدرة لتحرير أنفسنا
من كل تلك الأمراض الحديثة
فقط بتطبيق طريقة معروفة منذ 5000 سنة!
الإغريق القدماء كانو يمارسون الصيام بشكل كامل
ليس لأغراض صحية حيث لم تكن توجد السمنه وقتها
لكن لفوائدة وهي الطاقة الكامنة والتركيز العقلي الكامل
 

Spanish: 
y tiene la habilidad de realmente liberarnos a nosotros mismos.
las cadenas que nos atan abajo. tenemos todos estos problemas
el problema numero uno del mundo hoy en dia, tenes infartos, tenes cancer
tenes acvs, tenes diabetes, tenes problemas de riñones y es todo por la obesidad,
es todo por la diabetes pero todavia tenemos la habilidad para liberarnos de todos estas enfermedades modernas.
solo con la aplicacion de una tecnica que ellos sabian 5000 años atras.
los antiguos griegos hablaban del ayuno, no por salud
ellos no tenian mucha obesidad en esa epoca. pero porque les daba energia,
les daba claridad mental ese es el motivo por el cual lo hacian y estos periodos involuntarios de ayuno

Turkish: 
Ve kendinizi gerçekten özgür kılmanıza gücü var.
Bizi bağlayan zincirler
Bütün bu sorunlara sahibiz
Dünyadaki bir numaralı sorun
Kalp krizleri, kanser, inmeler, diyabet...
Böbrek hastalığı
Bunların hepsi obezite ve diyabet yüzünden
Yine de
Kendimizi özgürleştirme
bütün bu çağdaş hastalıklardan arındırma gücüne sahibiz
Sadece,
5000 yıl önce bilinen bir tekniği uygulama sayesinde!
Eski Yunanlılar
tamamen oruç taraflısıydı
sağlık için değil, o zaman o kadar obezite yoktu
Ama enerji verdiği, zihinsel odaklanma sağladığı için
oruç tutarlardı
Ve bu istem dışı oruç tutma dönemleri, sonunda,
ortadan kayboldu

Portuguese: 
Tem o potencial de nos libertar
das correntes que nos prendem
Temos todos esses problemas,
o maior problema do mundo hoje
ataque de coração, câncer
derrame, diabetes
doença do fígado
tudo relacionado à obesidade
e a diabetes
E com o jejum, temos
a capacidade de nos libertar
de todas essas aflições modernas
Certo?
Somente com a aplicação
de uma técnica
conhecida
há mais de 5 mil anos
Na grécia antiga
todos jejuavam
Não por causa da obesidade
mas porque te dava energia, foco mental
É por isso que eles faziam jejum
Os períodos de jejum involuntário
eventualmente, foram desaparecendo

English: 
And it has the ability to really free ourselves
So the chains that bind us down right we have all these problems right the number one problem in the world today
Right you got heart attacks you got cancer. You got strokes you got diabetes you got kidney disease and it's all due to
Obesity it's all due to diabetes
but yet, we have
The ability to free ourselves from all of these modern afflictions
right
only with the application of
a technique
they [new]
5,000 years ago
The ancient Greeks were all about fasting not for health
They didn't have a lot of obesity back then but because it gave you energy gave you like mental focus, right?
that's why they did it and
these involuntary periods of fasting eventually got taken out, right as we

Vietnamese: 
Và nó có khả năng thực sự giải phóng chính mình
từ các chuỗi ràng buộc chúng ta. Chúng ta có tất cả những vấn đề này, vấn đề số một trên thế giới ngày nay
Bạn bị đau tim, bạn bị ung thư, bạn bị đột quỵ, bạn bị tiểu đường, bạn bị bệnh thận và tất cả là do
Béo phì! Tất cả là do bệnh tiểu đường!
Nhưng, chúng ta có
Khả năng giải thoát bản thân khỏi tất cả những phiền não hiện đại này
Vâng!
chỉ với việc áp dụng
Một kỹ thuật
mọi người đã biết
5.000 năm trước
Người Hy Lạp cổ đại cũng toàn là nhịn ăn, không vì sức khỏe
Lúc đó họ không có nhiều bệnh béo phì. Nhưng vì nó mang lại cho bạn năng lượng khiến bạn thích tập trung tinh thần.
Đó là lý do tại sao họ đã làm điều đó và
những giai đoạn nhịn ăn không tự nguyện này cuối cùng đã dần bị loại bỏ, ngay khi chúng ta

Czech: 
Začalo se získávat spolehlivější jídlo, pak náboženství začalo zavádět období půstu, že?
takže pokud se podíváte na nějaké hlavní náboženství na světě, mají období půstu
Jejich období hodování - to je vyváženo obdobím postního práva [vzpomínám si]
Že se nesnaží zabít všechny své praktikující ne jako oh, měli byste se postit, zemřete. Haha
To není v pořádku?
Udělalo to proto, že existuje něco hluboce
Je to přirozeně prospěšné pro půstní právo a bylo to vždy známo
Je to čistka. Je to detoxikační právo
Pravděpodobně existuje jen jedna věc, na které se tři nejvlivnější lidé v historii světa shodli, že?
Takže prorok [Muhammad] Ježíš Kristus a Buddha
Všichni se shodli na jedné [věci]
a to je
půst je

Turkish: 
Biz, daha güvenilir yiyecek kaynakları elde ettikçe
Bu sefer din, dönem dönem oruç tutmayı getirmeye başladı
Dünyadaki hangi büyük dine bakarsanız bakın, oruç dönemleri var.
Ziyafet dönemleri de var tabii
Ama bunlar, oruç dönemleriyle dengeleniyor.
Unutmayın
Bu dinler, tüm mensuplarını öldürmeye çalışmıyorlar
"Oruç tutmalısınız, böylece hepiniz öleceksiniz" demiyorlar.
Hiç de öyle değil
Bu dinlerde oruç var, çünkü onun özünde, faydalı bir şey var.
Ve hep bilinegelmiştir, her zaman
Oruç arınmadır, detokstur
Dünya tarihindeki en etkili 3 kişinin aynı fikirde olduğu muhtemelen tek bir konu vardı
Muhammed Peygamber
İsa Mesih ve Buda
Üçü de tek bir konuda aynı fikirdeydi
O da orucun
çok faydalı olduğudur

Polish: 
I te samowolne okresy poszczenia zostały wykorzenione, gdy zaczęliśmy mieć zaufane źródła pożywienia.
Później religie zaczęły wprowadzać kresy postów. Jeśli spojrzysz na parę głównych religii na świecie zobaczysz, że te posty są ich częścią.
Są okresy obżarstwa też, które są równoważone okresami poszczenia.
Pamiętaj, że religie nie próbują zabić tych, którzy je wyznają. Nie chcą zmotywować cię do śmieci.
Nie o to im chodzi, tak?
Robili to, bo było w tym coś fundamentalnie korzystnego.
I zawsze o tym wiedziano, zawsze, że
to jest oczyszczenie, to jest detoks. Jest prawdopodobnie tylko jedna rzecz,
z którą trójka najbardziej wpływowych ludzi w historii zgadzała się,
czyli Prorok Mahomet, Jezus Chrystus i Budda.

Chinese: 
因為人們開始有比較穩定的食物來源
接著宗教開始推行  禁食或齋戒
你看看各大宗教  他們都有斷食的建議
也有進食的特定時間和周期
但和斷食相互平衡
他們並不是想害死他們的信徒
對吧
並不是像這樣  你該禁食  但會掛掉  哈哈
完全不是這樣  對吧
他們會這麼做是因為
斷食有這種  深層的  內在的 實際的好處
而且大家早就知道
那是洗滌心靈
那是排毒
對吧
這可能是唯一
歷史上  所有對世界有深遠影響的人都同意的
先知穆罕默德
耶穌基督和佛陀
他們都認同一件事
那就是  斷食是非常有益的

Arabic: 
بعد وقت عصر الجوع بدأت الحضارة ووفرة الطعام
أتت الأديان لاحقاً وبدأت بإدخال  فترات الصيام
حين تنظر إلى أي من الأديان الكبرى في العالم
لديهم فترات صوم
وفترات إحتفال أيضا
ولكنها متوازنة مع فترات صيام
فالأديان لايحاولون قتل كل المتدينين والاتباع
ليس كما القول صوم حتى تموت هاهاها .. لا أبدا
يأمرون بالصيام لأنه يوجد شي جوهري ومفيد في الصيام
وهو جلي واضح
فالصيام تطهير الجسم وتنظيفة
الشي المشترك بين قادة الأديان الثلاثة عبر التاريخ
إتفقو على فائدتة
النبي محمد والمسيح وبوذا
كلهم إتفقو لى شي واحد
وهو أن الصيام مفيد جداَ

Spanish: 
eventualmente fueron sacados a medida que empezamos a ganar comida mas confiable
y la religion empezo a hacer periodos de ayuno
si miran en cualquier religion de las grandes en el mundo todas tienen periodos de ayuno
tienen periodos de fiesta tambien. pero estan en balance con periodos de ayuno
y recuerden que no estan tratando de matar a todos sus practicantes
no son como debes ayunar y morir , no es eso en absoluto
lo hacian porque hay algo profundo intrinsicamente beneficioso al ayuno.
y como siempre se supo, SIEMPRE. es una limpieza, una desintoxicacion,
hay probablemente una sola cosa en la que las 3 personas mas influenciables del mundo concordaban
mohammed, jesus y budha y es que el ayuno es muy beneficioso.

English: 
Started getting more reliable food then religion started introducing periods of fasting right?
so if you look at any major religion in the world they have periods of fasting
Their periods of feasting - that's balanced by periods of fasting right [I] remember
That they're not trying to kill all their practitioners right not like oh, you should fast you'll die. Haha
That's not it at all right?
It did it because there is something deeply
Intrinsically beneficial to the fasting right and it was always known always
It's a cleanse. It's a detox right
There's probably only one thing that the three most influential people in the history of the world agreed on right?
So the prophet [muhammad] Jesus Christ and Buddha
They all agreed on one [thing]
and that is
fasting is

Portuguese: 
À medida que conseguimnos ter acesso mais frequente à alimentos
as religiões começaram a introduzir o jejum
Em qualquer religião, se faz jejum
Há períodos de comilança também
mas balanceados com períodos de jejum
Lembre
eles não estão tentando matar os fiéis
Ele não estão dizendo:"Faça jejum, você vai morrer, HAHA!"
Não é isso que eles querem
Eles fazem porque
porque existe um benefício
no jejum
e é sabido, sempre foi
é sobre limpar, desintoxicar
Há somente uma coisa
que as 3 pessoas mais influentes do mundo
concordavam
O profeta Maomé
Jesus Cristo e Buda
Todos concordavam numa coisa
Que jejuar

Vietnamese: 
bắt đầu có được nguồn thực phẩm đáng tin cậy hơn. Sau đó tôn giáo bắt đầu giới thiệu thời kỳ nhịn ăn.
Vì vậy, nếu bạn nhìn vào bất kỳ tôn giáo lớn nào trên thế giới, họ có thời kỳ nhịn ăn
Thời kỳ ăn uống của họ nữa - điều đó được cân bằng bởi thời gian nhịn ăn. Tôi nhớ
rằng họ không cố giết tất cả các học viên của mình. Không như kiểu, mày nên nhịn ăn, và mày chết. Haha :))))))
Điều đó không ổn chút nào?
Nó đã làm điều đó bởi vì có một cái gì đó có lợi
sâu sắc bên trong khi nhịn ăn. Và nó luôn được biết đến
như là việc thanh lọc. Đó là việc đào thải chất cặn bã.
Có lẽ đây là một điều mà ba người có ảnh hưởng nhất trong lịch sử thế giới đồng ý đúng không?
Prophet Muhammad, Jesus Christ, và Phật
Tất cả họ đều đồng ý về một [điều]
và đó là
nhịn ăn

Russian: 
и эти ненамеренные периоды голодания в итоге  были убраны, когда мы начали получать более легкие источники еды
затем религии начали представлять периоды голодания, так, если посмотреть на любую большую религию у них есть периоды голодания(поста)
периоды пирования также но они сбалансированы периодами голодания(поста)
и помните то что они не пытаются убить всех практиков(тех кто постится)
они не говорят так - "ооо, тебе надо голодать и ты умрешь,хахаха". это совсем не так
они делают это потому что в этом есть что такое глубоко и сильно полезное ( в голоде)
и это было известно всегда, всегда
это очистка, это "детокс"
есть наверное только 1 вещь
с которой 3 самых влиятельных человека в истории мира были согласны
Муххамед, Иисус Христос и Будда
они все были согласны с одной вещью
и это - то что голодание очень полезно

Portuguese: 
é muito beneficial, extremamente beneficial
Não só para o espírito
mas também para o seu corpo
Precisamos nos livrar deste lixo que se acumula
desse açúcar extra
dessa insulina, dessa gordura
Precisamos nos limpar de vez em quando
é uma limpeza eventual
Com a aplicação desta técnica
antiga e testada pelo tempo
nós podemos nos libertar
No último século
nos livramos de muitas doenças
Tuiberculose, pneumonia
que agora foram substituídas
por essas novas doenças
Mas temos o conhecimento
Só temos que aplicá-lo
Essa é a parte mais irônica
Nós não estamos fazendo isso
e não há razão para isso
No passado, todo mundo sempre disse
que temos que fazer jejum
e porque não estamos fazendo?
Meu filho já sabia

Czech: 
Velmi prospěšné [je] jedinečně prospěšné
Nejen pro Ducha, ale také pro vaše tělo
musíme se očistit od tohoto odpadu, který se hromadí, všechen tento cukr navíc
Inzulín veškerý tuk, který potřebujeme vyčistit jednou za čas, ne? Je to jarní úklid. To je vše
A přesto s použitím tohoto druhu starodávné osvědčené techniky. Z toho všeho se můžeme osvobodit
Správně to víte v minulém století. Vymanili jsme se z mnoha infekčních chorob, že?
Tuberkulózní pneumonie a to vše a nyní to, co bylo nahrazeno, byly všechny tyto nemoci
But we have the knowledge we only have to apply it, and that's the most ironic part of all we won't
But there's no reason why we won't we've always been told
By everybody that we have to do that and yet. Why do we not?
My son knew it

Arabic: 
فهو مفيد بشكل خاص
ليس فقط للجانب الروحي وإنما للجانب البدني
نحتاج لتنظيف أجسامنا من تلك الفضلات المتراكمة
الفائض من السكر والدهون نحتاج تنظيفها من وقت لوقت
مثل تنظيف الربيع تماماَ
وبتطبيق طريقة القدماء الباقية عبر العصور
يمكننا أن نتحرر من كل ذلك
ففي القرن الأخير تخلصنا من الكثير من الأمراض المستعصية
ولكن لدينا هذة أمراض العصر
لكننا نملك الطريقة والعلم ماعلينا إلا تطبيقها
وهذا الأمر المثير للسخرية أننا لا نصوم
بدون سبب
حيث الجميع يعيد ويكرر أن علينا الصيام
لماذا لا نصوم؟

Spanish: 
es unicamente beneficioso, no solo por lo espiritual
pero tambien por lo que hace en el cuerpo
necesitamos limpiarnos de toda esta basura que se acumula
todo el azucar extra, toda la insulina, toda la grasa, tenemos que limpiarla
de vez en cuando es como la limpieza de la primavera
y todavia con la aplicacion de este metodo antiguo podemos liberarnos de todo esto
en el ultimo centenario rompimos con muchas enfermedades infecciosas
tuberculosis, neumnia y todo eso.
ahora las remplazamos con todas estas enfermedades
pero tenemos el conocimiento, solo requiere aplicarlo.
y eso es lo mas ironico de todo. no lo vamos a hacer.
pero no hay razon por la cual no deberiamos.
siempre nos dijeron por todo el mundo que debemos hacerlo

Chinese: 
有獨特的好處
不止是心靈上  對身體也是
我們需要清除  這些身體裡堆積的垃圾
這些多餘的糖、過多的胰島素、太多的脂肪
我們偶爾需要清理一下
就像大掃除一樣
我們有這個  古老且經過千年驗證的方法
我們可以擺脫這一切
上個世紀  我們擺脫了那些感染性的疾病  對吧
结核病、肺炎啦 等等
但取而代之的  是我們剛剛提的那些疾病
但我們已有這些知識
我們只需要使用它
最諷刺的是
我們不用
但沒有理由呀
大家都告訴我們  我們必須這麼做的
為什麼我們不做呢
我兒子也這麼做呀

Vietnamese: 
rất có lợi. Nó  đặc biết có lợi
Không những cho tinh thần, mà còn cho cơ thể của bạn
Chúng ta cần phải tự dọn sạch thứ rác rưởi đã tích tụ: tất cả lượng đường thừa này,
Insulin này, tất cả các chất béo này. Chúng ta cần phải làm sạch nó một lần trong một khoảng thời gian Đó là một mùa thanh lọc (Như dọn nhà đợt Tết vại :>).
 Đơn giản thế thôi
Chưa hết, với việc áp dụng loại kỹ thuật đã được thử thách với thời gian cổ xưa này, chúng ta có thể thoát khỏi tất cả những điều này
Bạn biết trong thế kỷ trước, chúng ta đã thoát khỏi rất nhiều bệnh truyền nhiễm
Viêm phổi do lao và tất cả những bệnh khác. Và bây giờ tất cả những bệnh này lại được thay thế bằng tất cả những bệnh khác
Nhưng chúng ta có kiến ​​thức, chúng ta chỉ phải áp dụng nó. Và đó là phần mỉa mai nhất trong tất cả: chúng ta sẽ không hề áp dụng
Nhưng không có lý nào chúng ta không áp dụng. Chúng ta luôn được bảo
bởi tất cả mọi người rằng chúng ta phải làm thế. Nhưng tại sao chúng ta lại không?
Con trai tôi biết điều đó

Polish: 
Zgadzali się, co do jednej rzeczy: Poszczenie jest wyjątkowo bardzo korzystne, wyjątkowo korzystne
nie tylko dla ducha, ale także dla ciała.
Musimy oczyścić siebie z tych wszystkich śmieci, które nagromadziliśmy, nadmiaru cukrów,
całej insuliny, całego sadła. Musimy to oczyścić raz na jakiś czas.
To jest po prostu takie wiosenne sprzątanie.
I jednak ze stosowaniem tej starożytnej, testowanej w czasie techniki możemy się uwolnić od tego całego syfu.
Wiecie przez ostatnie stulecie uwolniliśmy się od wielu chorób zakaźnych: Gruźlica, zapalenie płuc itd.
I teraz mamy wszystkie te nowe choroby, ale mam wiedzę.
Musimy tylko ją zastosować i to jest najbardziej ironiczne ze wszystkiego: nie robimy tego...
Ale nie ma powodu, dlaczego nie. Zostało nam powiedziane, że musimy pościć.
Więc dlaczego tego nie robimy? Mój syn to wiedział.

English: 
Very beneficial [it's] uniquely beneficial
Not only for the Spirit, but also for your body
we need to clean ourselves out [of] this junk that accumulates, right all this extra sugar all the
Insulin all the fat we need to clean it out once in a while, right? It's a spring cleaning. That's all it is
And yet with the application of this kind of ancient time-tested technique. We can break free of all this
Right you know in the last century. We broke free of a lot of infectious diseases, right?
Tuberculosis pneumonia and all this and now all that replaced with was all these diseases
But we have the knowledge we only have to apply it, and that's the most ironic part of all we won't
But there's no reason why we won't we've always been told
By everybody that we have to do that and yet. Why do we not?
My son knew it

Russian: 
оно уникально полезно
не только для нашего духа но и для тела, нам нужно очищать нашу систему от всего этого мусора который накалпивается. весь этот лишний сахар, инсулин, жир. иногда нужно вычищать это все
это как весенняя уборка, вот и все
да,с помощью этой древней техники проверенной временем мы можем разрушить все 3 эти проблемы( говорит о болезнях и расстройствах)
за последние века, мы преодолели 3 инфекционных расстройства. туберкулез и все остальные
и теперь те болезни заменились на эти новые(диабет, ожирение и прочее)
но у нас есть решение, нужно всего лишь применить его
и это самая ироничная часть всего этого - мы не делаем этого
но нет причины почему нам бы не стоило применить это решение, нам всегда все говорили то что мы должны сделать это(скорее всего говорит о Иисусе и посте)
ну и почему мы не делаем этого?
мой сын делает это

Turkish: 
Başka bir yerden alamayacağınız şekilde faydalıdır
Sadece manevi olarak değil
vücudunuz için de
Vücutlarımızı, içimizde biriken bu çerden çöpten arındırmalıyız
bütün bu ekstra şekerler
bütün bu insülin, bu yağlar
Arada bir bunları temizlememiz lazım
Bu bir bahar temizliği, hepsi bu
Bu kadim, zamanın testinden geçmiş tekniğin uygulanmasıyla
bütün bunlardan kurtulabiliriz
Geçen yüzyılda bir sürü bulaşıcı hastalıktan kurtulduk
Verem
Zatürre ve diğerleri
Ama onların yerine yeni hastalıkları koyduk
Gerekli bilgiye sahibiz
Sadece uygulamaya ihtiyacımız var
Bu da işin en acı yanı
Uygulamıyoruz
Ama uygulamamamız için bir neden yok
Bize hep
bunu yapmamız gerektiği söylendi
Peki neden yapmıyoruz?
Benim oğlum biliyordu

Portuguese: 
Perguntas?
Ainda temos uns minutos
Muito obrigado

Spanish: 
y sin embargo por que no lo hacemos? mi hijo lo sabia.. alguna pregunta¿?

English: 
Any questions. We have a couple of minutes left
Thank you very much

Polish: 
Jakieś pytania? Zostało nam kilka minut..
Dziekuję bardzo za uwagę.

Russian: 
вопросы? у меня есть пару минут (конференция закончилась) спасибо всем!

Czech: 
Any questions. We have a couple of minutes left
Thank you very much

Vietnamese: 
Còn câu hỏi nào không? Chúng ta có vài phút còn lại
Cảm ơn rất nhiều!

Turkish: 
Sorusu olan?
Birkaç dakika süremiz var
"Soruları sonra alacağız"
Çok teşekkür ederim.

Arabic: 
حتى ابني الصغير استنتج المعلومة البديهية
شكرا لكم

Chinese: 
有問題嗎
我還剩幾分鐘
謝謝大家
