
English: 
Hey guys today's video [is] about building good study habits
I think this is a really important [topic] because lots of smart people do themselves a disservice by not building up
Good habits always hear people say that another person is lucky because they were born smart, but I don't believe that's true [in]
University the differences in grades simply come down to who has the best study habits
The steps I'm going to outline in this video
Will actually help with changing any sort of habit, but I'm going to talk [about] everything in the context of school
Let's start by talking a bit about habits in general our habits essentially make us who [we] are so we have to choose them wisely
what we do every [day] will ultimately define whom we become

Portuguese: 
Como Estabelecer Bons Hábitos de Estudo
Oi, gente! O vídeo de hoje é sobre construir bons hábitos de estudo.
Eu acho que este é um tópico importante porque muitas pessoas inteligentes
acabam se prejudicando por não criar bons hábitos.
Eu sempre escuto as pessoas dizerem que alguém tem sorte porque nasceu inteligente.
Mas eu não acredito que isso seja verdade.
Na universidade, as diferenças nas notas simplesmente se resumem
a quem tem os melhores hábitos de estudo.
Os passos que eu vou sintetizar neste vídeo vão ajudar a mudar qualquer tipo de hábito,
mas eu vou falar de tudo dentro do contexto acadêmico.
Vamos começar falando um pouco sobre hábitos em geral.
Nossos hábitos essencialmente nos fazem quem somos, então devemos escolhê-los sabiamente.
O que fazemos todos os dias vai, no final das contas, definir quem nos tornamos.
É por isso que não deveria ser surpresa que alguém que estuda, e investe seu tempo em ciência todos os dias,

Turkish: 
Nasıl İyi Çalışma Alışkanlıkları Kurulur
Merhaba arkadaşlar bugünün videosu nasıl iyi çalışma alışkanlıkları kurulacağıyla ilgili
Bunun çok önemli bir konu olduğunu düşünüyorum.
Çünkü bir çok akıllı insan iyi çalışma alışkanlıkları kurmadığı için kendisine kötülük yapıyor
Her zaman diğer insanların akıllı kişiler hakkında onların doğuştan şanslı olduklarından bahsettiklerini duymuşsunuzdur
Ama ben buna inanmıyorum
Üniversitede notlar arasındaki farklılıklar tamamen iyi çalışma alışkanlığı olup olmamasından kaynaklanır
Bu videoda açıklayacağım adımları aslında  diğer alışkanlıklar için de kullanabilirsiniz
Ama benim burada değineceğim herşey okulla alakalı olacak
Hadi biraz alışkanlıklara genel bakalım
Alışkanlıklarımız esasen bizleri biz yapar. Bu nedenle onları akıllıca seçmeliyiz
Her gün yaptıklarımız bizleri en sonunda kimler olacağımız konusunda etkiler

Spanish: 
Hola chicos, el video de hoy trata sobre la construcción de buenos hábitos de estudio
Creo que este es un [tema] realmente importante porque muchas personas inteligentes se perjudican al no construir
Los buenos hábitos siempre escuchan a las personas decir que otra persona tiene suerte porque nacieron inteligentes, pero no creo que sea cierto en
Universidad, las diferencias en las calificaciones simplemente se reducen a quién tiene los mejores hábitos de estudio
Los pasos que voy a resumir en este video
Realmente ayudará a cambiar cualquier tipo de hábito, pero voy a hablar sobre todo en el contexto de la escuela
Comencemos hablando un poco sobre los hábitos en general, nuestros hábitos esencialmente nos hacen quienes somos, así que tenemos que elegirlos sabiamente
lo que hacemos cada día definirá en última instancia en quién nos convertimos

Vietnamese: 
Hey guys video hiện nay [là] về việc xây dựng thói quen học tập tốt
Tôi nghĩ rằng đây là một [chủ đề] thực sự quan trọng vì rất nhiều người thông minh làm hại chính bằng cách không xây dựng
thói quen tốt luôn nghe mọi người nói rằng người khác là may mắn vì họ được sinh ra thông minh, nhưng tôi không tin đó là sự thật [trong]
Đại sự khác biệt trong lớp chỉ đơn giản là đi xuống để những người có thói quen học tập tốt nhất
Các bước tôi sẽ phác thảo trong video này
thực sự sẽ giúp thay đổi bất kỳ loại thói quen, nhưng tôi sẽ nói [về] tất cả mọi thứ trong bối cảnh trường
Hãy bắt đầu bằng cách nói chuyện một chút về thói quen nói chung thói quen của chúng tôi chủ yếu làm cho chúng ta những người [chúng ta] là vì vậy chúng tôi phải lựa chọn chúng một cách khôn ngoan
những gì chúng ta làm mỗi [ngày] cuối cùng sẽ xác định mà chúng ta trở thành

English: 
That's why it shouldn't come as a surprise [that] someone who studies and invest themselves in science every day will become a good scientist
Likewise a good writer will write every day the thing is habits take time and effort to change
Studies show [that] we actually have a limited amount of willpower when we make too many choices in a day
We actually exhaust our willpower, and this is known as ego depletion
For example consider someone who has been resisting the temptation to eat junk food all day as a result. They are diminishing their willpower
According to the theory of ego depletion if this person was to tackle a [difficult] problem
[they'll] likely give up faster than someone who was not resisting [that] same temptation all day this idea really highlights the importance of habits
Habits are automatic behaviors that we don't really need to [think] about and because of that we exhaust less willpower in the day
Now I'll outline some simple steps for building good habits the first step is planning
We need to carve out time in our schedules and really pinpoint a concrete place for the habit
According to a study published in the European [journal] of Social psychology

Spanish: 
Es por eso que no debería sorprendernos que alguien que estudia e invierte en ciencia todos los días se convierta en un buen científico.
De la misma manera, un buen escritor escribirá todos los días, los hábitos requieren tiempo y esfuerzo para cambiar.
Los estudios demuestran que en realidad tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad cuando tomamos demasiadas decisiones en un día
En realidad agotamos nuestra fuerza de voluntad, y esto se conoce como agotamiento del ego.
Por ejemplo, considere a alguien que ha estado resistiendo la tentación de comer comida chatarra todo el día como resultado. Están disminuyendo su fuerza de voluntad.
Según la teoría del agotamiento del ego, si esta persona abordara un problema  difícil
[probablemente] se rendirán más rápido que alguien que no resistió esa misma tentación todo el día, esta idea realmente resalta la importancia de los hábitos
Los hábitos son comportamientos automáticos que realmente no necesitamos [pensar] y por eso agotamos menos fuerza de voluntad en el día
Ahora esbozaré algunos pasos simples para desarrollar buenos hábitos. El primer paso es planificar
Necesitamos sacar tiempo en nuestros horarios y realmente identificar un lugar concreto para el hábito
Según un estudio publicado en la revista europea de psicología social.

Portuguese: 
se tornará um bom cientista.
Da mesma forma, um bom escritor deve escrever todos os dias.
A questão é, hábitos necessitam de tempo e esforço para serem mudados.
Estudos mostram que nós temos uma quantidade limite de força de vontade.
Quando fazemos muitas escolhas no dia, acabamos por esgotar a nossa força de vontade,
e isso se chama Esgotamento do Ego.
Por exemplo,  imagine alguém que esteja resistindo à tentação de comer junk food o dia todo.
Como resultado, a sua força de vontade é reduzida.
De acordo com a teoria do Esgotamento do Ego,  se essa pessoa tivesse que enfrentar um problema difícil,
ele (a) tenderia a desistir mais rápido que alguém que não tivesse resistido à mesma tentação o dia todo.
Essa ideia realmente enfatiza a importância dos hábitos.
Hábitos são comportamentos automáticos nos quais nós não temos que pensar.
E por causa disso, nós gastamos menos força de vontade no dia.
Agora, eu vou numerar alguns passos simples para se construir bons hábitos.
O primeiro passo é Planejamento.
Nós precisamos dividir o tempo em nossas agendas
e realmente estabelecer um horário concreto para o hábito.
De acordo com um estudo publicado no Jornal Europeu de Psicologia Social,

Turkish: 
Bu yüzden iyi çalışma alışanlıkları olan ve kendini bilime adamış bir insanın bir gün iyi bir bilim insanı olmasına sürpriz denilemez
Aynı şekilde her gün yazan birisinin bir gün iyi bir yazar olması gibi
İyi bir alışkanlık kazanmak zaman ve emek ister
Ders çalışmak bize aslında sınırlı bir irade gücümüz olduğunu gösterir
Gün içerisinde çok fazla seçim yaptığımızda aslında irademizi tüketiriz ve bu durum ego depletion (benlik kaynaklarının tükenmesi. azim,irade gerektiren bir eylem sonrası farklı bir alandaki yeterlikte azalma) olarak bilinir
örneğin, her gün  abur cubur yeme isteğine karşı koyan birisi sonunda irade gücünü azaltır
benlik kaynaklarının tükenmesi (ego depletion) teorisine göre bu insan daha önceden zor bir problem üstesinden gelmiş birisi olsaydı
muhtemelen abur cubur yeme isteğine karşı daha önce zor bir problemin üstesinden gelmemiş birine göre daha çabuk yenilmiş olurdu
Bu fikir gerçekten alışkanlıkların önemini vurguluyor
Alışkanlıklar aslında üzerinde düşünülmesine gerek duyulmayan otomatik davranışlardır
Bu yüzden alışkanlıkları olan birisi gün içinde daha az irade gücü tüketir
Şimdi birkaç basit adımla nasıl iyi alışkanlıklar kazanılacağını anlatacağım
İlk adım planlamak
Kazanmak istediğimiz alışkanlık için günlük özel bir zaman ayırmamız ve bu alışkanlığa konsantre olmamız için yerimiz olması lazım

Vietnamese: 
Đó là lý do tại sao nó không nên đến như là một sự ngạc nhiên [mà] một người nghiên cứu và đầu tư tự trong khoa học mỗi ngày sẽ trở thành một nhà khoa học tốt
Tương tự như vậy một nhà văn tốt sẽ viết mỗi ngày điều là thói quen mất thời gian và công sức để thay đổi
Nghiên cứu cho thấy [rằng] chúng tôi thực sự có một số lượng hạn chế về sức mạnh ý chí khi chúng ta thực hiện quá nhiều sự lựa chọn trong một ngày
Chúng tôi thực sự cạn kiệt ý chí của chúng tôi, và điều này được biết đến như cạn kiệt cái tôi
Ví dụ xem xét một ai đó đã chống lại sự cám dỗ để ăn đồ ăn vặt suốt ngày như một kết quả. Họ đang giảm dần sức mạnh ý chí của họ
Theo lý thuyết của sự suy giảm cái tôi nếu người này là để giải quyết một [khó khăn] vấn đề
[Họ sẽ] có khả năng từ bỏ nhanh hơn so với những người không chống lại [rằng] cùng cám dỗ cả ngày ý tưởng này thực sự nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen
Thói quen là những hành vi tự động mà chúng ta không thực sự cần tới [nghĩ] về và vì lý do đó, chúng tôi xả ít sức mạnh ý chí trong ngày
Bây giờ tôi sẽ phác thảo một số bước đơn giản để xây dựng thói quen tốt là bước đầu tiên đang có kế hoạch
Chúng ta cần phải khắc ra thời gian trong lịch trình của chúng tôi và thực sự xác định một vị trí cụ thể cho các thói quen
Theo một nghiên cứu được công bố trên châu Âu [tạp chí] của tâm lý học xã hội

Spanish: 
Los hábitos se implementan mejor junto con las señales, por ejemplo, después de la cena. Leeré durante 30 minutos o después del desayuno
Voy a dar un paseo de 30 minutos, la estructura básica es que si sucede x te haré
Un ejemplo común que la mayoría de nosotros ya seguimos es cuando me levanto. Me lavo los dientes
El estudio encontró que el nivel de automaticidad, que es lo que se siente en la acción automática, aumentó asintóticamente a medida que
Los participantes realizan continuamente la acción, hay dos implicaciones principales de esto
Esto significa que los primeros días dos meses de construcción de un hábito son los más importantes.
Durante ese tiempo, realmente no quieres romper la cadena porque incluso un día tiene un gran impacto en cómo
automática siente cierta acción o comportamiento
En segundo lugar, también significa que cuanto más realices una acción, menos fuerza de voluntad será necesaria para realizarla de nuevo.
Esto significa que cuanto más haces una acción, más fácil
Es seguir haciéndolo y lo más difícil
Es [es] romperlo

English: 
Habits are best implemented alongside cues for example after dinner. I'll read for 30 minutes or after breakfast
I'll go for a 30 minute walk the basic structure is if x happens I will do y a
Common example that most of us already follow is when I wake up. I'll brush my teeth
the study found that the level of automaticity which is how automatic in action feels rose asymptotically as
Participants continually perform the action there are two main implications of this
This means that the first few days two months of building a habit are the most important
During that time you really don't want to break the chain because even one day makes a huge impact on how
automatic a certain action or behavior feels
Secondly it also means that the more you perform an action the less willpower will be required to perform it again
This means that the more you do an action the easier
It is to keep doing it and the harder
It [is] to break it

Portuguese: 
hábitos são melhor implementados junto a "deixas".
Por exemplo, depois do jantar, eu vou ler por 30 minutos, ou depois do café, eu vou caminhar por 30 minutos.
A estrutura básica é, se "X" acontece, eu farei "Y".
Um exemplo comum que a maioria de nós já segue é: quando eu acordar, eu vou escovar os dentes.
O estudo encontrou que o nível de automaticidade - o quão automática uma atividade é
aumentou exponencialmente ao passo que os participantes continuamente executavam as atividades.
Há duas implicações principais disso.
Isso significa que os primeiros dias a meses em que se constrói um hábito são os mais importantes.
Durante esse tempo, você não vai querer quebrar a corrente,
porque mesmo um único dia tem um grande impacto no quão automático um certo hábito ou comportamento se torna.
Em segundo lugar, também significa que quanto mais você executa uma ação,
menos força de vontade será necessária para executá-la novamente.
Isso significa que quanto mais você faz uma coisa, fica cada vez mais fácil de continuar fazendo, e mais difícil de quebrar a corrente.
Isso pode ser uma coisa boa se os hábitos que criamos nos fazem bem,

Turkish: 
Avrupa'da yayınlanan Sosyal Psikoloji dergisine göre alışkanlıkları uygulamak için yapılan planlarda alışkanlık ve başlama işaretleri yan yana belirtilince daha etkili
Örneğin
Akşam yemeğinden sonra 30 dakika kitap okuyacağım
Ya da
Kahvaltıdan sonra 30 dakika yürüyüş yapacağım
Genel olarak yapı ise "Eğer X olursa Y yapacağım."
Buna verebileceğimiz genel örnek ise "Uyandığımda dişimi fırçalayacağım." dır
Bu derece otomatik bir çalışma alışkanlığı kurmak yukarıdaki grafikteki gibi gerçekleşir
Burada iki ana nokta var
Birincisi başladığınız ayın ilk birkaç günü alışkanlık kurmak için en önemli günlerdir
Bu ilk birkaç günlük süre içinde zinciri kırmamaya çok özen göstermelisiniz
Çünkü bir gün bile yaptığınız işi veya davranışı alışkanlık boyutunda otomatik hissetmeniz konusunda büyük bir etkiye sahiptir
İkinci olarak yaptığınız işe sürekliliği kazandırırsanız başta irade gücünüzü zorlayan iş bir dahaki sefere tekrar yaptığınızda irade gücünüzü çok az zorlacaktır (her sabah yüz yıkamanın irade gücümüzü zorladığı kadar düşün yani çok az)
Bu da demek oluyor ki bu işi her yaptığınızda onu düzenli hale getirmek daha da kolaylaştığı gibi düzeni kırmak daha da zorlaşıyor

Vietnamese: 
Thói quen được thực hiện tốt nhất cùng với tín hiệu ví dụ như sau khi ăn tối. Tôi sẽ đọc trong 30 phút hoặc sau khi ăn sáng
Tôi sẽ đi cho một phút 30 đi bộ cấu trúc cơ bản là nếu x xảy ra tôi sẽ làm ya
Ví dụ phổ biến mà hầu hết chúng ta đã làm theo là khi tôi thức dậy. Tôi sẽ đánh răng
nghiên cứu cho thấy rằng mức độ tính tự động đó là cách tự động trong hành động cảm thấy hoa hồng tiệm như
Những người tham gia liên tục thực hiện hành động có hai ý nghĩa chính của việc này
Điều này có nghĩa rằng trong vài ngày đầu tiên hai tháng xây dựng một thói quen là quan trọng nhất
Trong thời gian đó bạn thực sự không muốn phá vỡ chuỗi bởi vì ngay cả một ngày làm ảnh hưởng lớn đến như thế nào
tự động một hành động hoặc hành vi nào đó cảm thấy
Thứ hai nó cũng có nghĩa rằng bạn càng thực hiện một hành động ý chí ít sẽ được yêu cầu để thực hiện nó một lần nữa
Điều này có nghĩa rằng bạn càng làm một hành động dễ dàng hơn
Đó là tiếp tục làm nó và càng khó
Nó [là] để phá vỡ nó

English: 
This can be [a] good thing if the habits you create are good for us and a bad thing if the habits we create are
bad for us
It was also shown [that] the amount of time to form a habit
Varied for each individual although the median time to form a habit was 66 days
Individual times fell between 18 days and 254 days this is because complex habits take longer to Form than simple habits
for most participants
Missing a day of performing the habit after the first few months did not negatively contribute to forming the habit
However, other studies suggested that taking breaks as long as a week maybe something like winter break or spring break do negatively contribute
to the formation of a habit I've
Included the study in the description for those who are interested in reading it the next step is monitoring
In order to determine if a habit is changing for the better [or] for the worse
You need to have objective measurements that help us gauge our progress
We have to quantify the habit for example if we want to lose weight
We should be tracking the amount of calories. We eat and the amount of exercise we perform studies have shown [that]

Vietnamese: 
Đây có thể là [a] điều tốt nếu những thói quen bạn tạo là tốt cho chúng tôi và là một điều xấu nếu những thói quen chúng ta tạo ra là
xấu đối với chúng tôi
Nó cũng chỉ ra [rằng] số lượng thời gian để tạo thành một thói quen
Đa dạng cho từng cá nhân mặc dù thời gian trung bình để tạo thành một thói quen là 66 ngày
lần cá nhân giảm từ 18 ngày và 254 ngày này là bởi vì thói quen phức tạp mất nhiều thời gian để Mẫu hơn thói quen đơn giản
đối với hầu hết những người tham gia
Thiếu một ngày thực hiện thói quen sau vài tháng đầu tiên đã không đóng góp tiêu cực để hình thành thói quen
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho rằng khoảng thời gian tách chừng một tuần có lẽ cái gì đó như nghỉ đông hoặc nghỉ xuân làm góp phần tiêu cực
đến sự hình thành của một thói quen tôi đã
Bao gồm các nghiên cứu trong mô tả cho những ai quan tâm đến việc đọc nó bước tiếp theo là theo dõi
Để xác định xem một thói quen đang thay đổi cho tốt hơn [hoặc] theo chiều hướng xấu
Bạn cần có phép đo khách quan giúp chúng ta đánh giá sự tiến bộ của chúng tôi
Chúng ta phải xác định số lượng các thói quen ví dụ nếu chúng ta muốn giảm cân
Chúng ta nên theo dõi lượng calo. Chúng tôi ăn và số lượng tập thể dục chúng tôi thực hiện những nghiên cứu đã cho thấy [mà]

Portuguese: 
e uma coisa ruim se os hábitos que criamos nos fazem mal.
Foi também demonstrado que a quantidade de tempo necessária para se formar um hábito varia de acordo com cada indivíduo.
Apesar de o tempo médio para se formar um hábito ser de 66 dias, tempos individuais encontram-se entre 18 e 254 dias.
Isso porque hábitos complexos levam mais tempo para se formar que hábitos simples.
Para a maioria dos participantes, pular um dia de execução do hábito depois dos primeiros meses
não contribuiu negativamente para a formação do hábito.
Porém, outros estudos sugerem que deixar passar períodos maiores como uma semana, férias ou feriados,
contribui negativamente para a construção do hábito.
Eu incluí o estudo na descrição para quem quiser lê-lo.
O próximo passo é Monitoramento.
Para que se possa determinar se um hábito está mudando para melhor ou para pior,
precisamos ter meios objetivos para medir nosso progresso.
Nós temos que quantificar o hábito.
Por exemplo, se queremos perder peso, devemos considerar a quantidade de calorias que comemos,
e a quantidade de exercício que fazemos.

Spanish: 
Esto puede ser [algo bueno] si los hábitos que crea son buenos para nosotros y algo malo si los hábitos que creamos son
Malo para nosotros
También se demostró [que] la cantidad de tiempo para formar un hábito
Variado para cada individuo, aunque el tiempo medio para formar un hábito fue de 66 días.
Los tiempos individuales cayeron entre 18 días y 254 días, esto se debe a que los hábitos complejos tardan más en formarse que los hábitos simples
para la mayoría de los participantes
Perder un día de realizar el hábito después de los primeros meses no contribuyó negativamente a formar el hábito
Sin embargo, otros estudios sugirieron que tomar descansos durante una semana tal vez algo como las vacaciones de invierno o las vacaciones de primavera contribuyen negativamente
a la formación de un hábito que he
Incluyó el estudio en la descripción para aquellos que estén interesados ​​en leerlo, el siguiente paso es monitorear
Para determinar si un hábito está cambiando para mejor [o] para peor
Necesita tener mediciones objetivas que nos ayuden a medir nuestro progreso.
Tenemos que cuantificar el hábito, por ejemplo, si queremos perder peso.
Deberíamos estar rastreando la cantidad de calorías. Comemos y la cantidad de ejercicio que realizamos ha demostrado [que]

Turkish: 
Bu işleyiş eğer kurduğumuz alışkanlık bizim için faydalıysa iyi bir şey, zararlıysa kötü bir şey olabilir
Bu bize ayrıca her alışkanlığın şekillenmesi için kendine özgün belirli günleri olduğunu gösterir
Bir alışkanlığı şekillendirmek alışkanlığa göre 18 - 254 gün arası olmasına karşın genellikle ortalama 66 gün sürer
Bunun sebebi karmaşık alışkanlıkların kolay alışkanlıklardan daha fazla zaman almasıdır(ders çalışmak her gün abur cubur yemeye karşın daha karmaşıktır mesela)
Birkaç aydan sonra alışkanlıklarını birer gün aksatan katılımcıların alışkanlıklarında bu aksatmanın negatif etkileri gözlenmemiştir
Fakat yapılan çalışmalar sonucu haftalar süren araların  (kış tatili,bahar tatili gibi) alışkanlıklar üzerinde negatif etkili olduğunu açığa çıkardı
Diğer adım izlemek
Ama önce sabitleyeceğimiz alışkanlığın bizim için iyi mi yoksa kötü mü olduğunu anlamak için ilerleyişimizde yardımcı olacak objektif bir ölçüm yapın. Bu önemli
Örneğin, eğer kilo vermek istiyorsak aldığımız her kaloriyi ve yaptığımız her egzersizi izlememiz gerekir

English: 
[there's] a significant correlation between
Self-monitoring weight loss and exercise frequency I can say from our own personal experience that it doesn't just stop [at] exercise
Once we know the numbers associated with a habit. We can take small steps to improve them in the directions. We want
For students who want to have better study habits they may want to consider the pomodoro technique?
Which I briefly talked about in my [six] time management tips video
Pomodoro's [helped] quantify the amount of studying a student does day
Once you have this information. You can take educated steps to achieving the results you want for example
Let's consider a student who studies for palma doors a day which are each 30 minutes long
that means this student studies [2] hours total in a day if
The field that they aren't studying enough and want to build a habit of studying longer they can slowly increase their time
They can add one pomodoro or one 30-minute studying block for the first week or month
Bringing their total study time to 2 and a half hours. This is a small and manageable change

Portuguese: 
Estudos mostraram que existe uma importante relação entre auto monitoramento, perda de peso e frequência de exercício.
Eu posso dizer pela minha experiência pessoal, que vai além do exercício.
Uma vez que sabemos os números associados a um hábito,
nós podemos seguir pequenos passos para melhorá-los, na direção que queremos.
Estudantes que querem ter melhores hábitos de estudo, podem querer considerar a Técnica Pomodoro,
sobre a qual eu falo no meu vídeo Six Time Management Tips.
Pomodoro ajuda a quantificar o tempo diário de estudo.
Quando tiver essa informação, você pode seguir passos pensados para alcançar os resultados que você quer.
Por exemplo, vamos considerar um estudante que estuda 4 Pomodoros por dia,
cada um durando 30 minutos.
Isso significa que esse aluno estuda um total de duas horas por dia.
Se ele (a) sente que não está estudando o suficiente
e quer desenvolver o hábito de estudar mais,  ele (a) pode aumentar lentamente o tempo.
Ele (a) pode adicionar um Pomodoro, ou um bloco de 30 minutos de estudo, pela primeira semana ou mês,
levando seu tempo total de estudo para duas horas e meia.
Essa é uma mudança pequena e manejável.

Vietnamese: 
[Có] một mối tương quan đáng kể giữa
giảm cân tự giám sát và tần suất tập thể dục tôi có thể nói từ kinh nghiệm cá nhân của chúng ta mà nó không chỉ dừng lại [at] tập thể dục
Một khi chúng ta đã biết những con số gắn liền với một thói quen. Chúng ta có thể thực hiện các bước nhỏ để cải thiện chúng theo chiều. Chúng tôi muốn
Đối với những sinh viên muốn có thói quen học tập tốt hơn họ có thể muốn xem xét các kỹ thuật pomodoro?
Mà tôi một thời gian ngắn được nói đến trong tôi [sáu] mẹo quản lý video theo thời gian
Pomodoro của [giúp] định lượng số tiền nghiên cứu một sinh viên làm ngày
Một khi bạn có thông tin này. Bạn có thể thực hiện các bước giáo dục để đạt được kết quả mong muốn ví dụ
Chúng ta hãy xem xét một sinh viên nghiên cứu cho cửa palma một ngày mà là từng dài 30 phút
đó có nghĩa là nghiên cứu này sinh viên [2] tổng số giờ trong một ngày nếu
Các lĩnh vực mà họ không nghiên cứu đầy đủ và muốn xây dựng một thói quen nghiên cứu còn họ có thể dần dần tăng thời gian của họ
Họ có thể thêm một pomodoro hoặc một học khối 30 phút trong tuần đầu tiên hoặc tháng
Nâng tổng số thời gian học tập của mình để giờ 2 tuổi rưỡi. Đây là một sự thay đổi nhỏ và dễ quản lý

Turkish: 
Çalışmalar kilo vermek ve (egzersiz konusunda) kendini izlemek arasında önemli bir bağlantı olduğunu ortaya çıkarttı
Kendi deneyimlere dayanarak söyleyebilirim ki bu sadece egzersizle sınırlı değil
Alışkanlıklarla ilgili numaraları öğrendiğimiz gibi istediğimiz doğrultuda alışkanlıklarımızı geliştirmek için küçük adımlar atabiliriz
İyi çalışma alışkanlığı kazanmak isteyen öğrenciler kısaca benim " 6 zaman yönetme fikri"  adlı videomda bahsettiğim pomodoro tekniğini dikkate almak isteyebilirler
Pomodoro öğrencinin günlük çalışma miktarını belirlemekte yardımcı olur
Bu bilgiyi öğrenmeniz başarmak istediğiniz snuçlara eğitimli adımlarla ulaşmanızı sağlar
Örneğin, günde her biri 30 dakika olan 4 pomodoro ders çalışan bir öğrenciyi ele alalım
Bu bahsettiğimiz öğrencinin günde toplamda 2 saat çalıştığı anlamına gelir
Eğer bu çalışma yeterli olmuyorsa ve daha uzun süreli çalışma alışkanlığı kurmak istiyorlarsa yavaş yavaş süreyi arttırabilirler
Bir hafta veya bir ay sonra bir pomodoro  yani 30 dakikalık bir çalışma bloğu daha ekleyerek günlük çalışma sürelerini 2 buçuk saate çıkarabilirler
Bu ufak ve üzerinden gelinebilecek bir değişim

Spanish: 
[hay] una correlación significativa entre
Pérdida de peso con autocontrol y frecuencia de ejercicio Puedo decir por nuestra propia experiencia personal que no solo se detiene [en] el ejercicio
Una vez que conocemos los números asociados con un hábito. Podemos tomar pequeños pasos para mejorarlos en las instrucciones. Queremos
Para los estudiantes que desean tener mejores hábitos de estudio, ¿pueden considerar la técnica de pomodoro?
De lo que hablé brevemente en mi 6.to
 video de consejos de gestión del tiempo
Pomodoro ayudó a cuantificar la cantidad de estudio que hace un estudiante el día
Una vez que tenga esta información. Puede tomar medidas educadas para lograr los resultados que desea, por ejemplo
Consideremos a un estudiante que estudia para las puertas de palma al día, cada una de 30 minutos de duración.
eso significa que este estudiante estudia 2 horas en total en un día si
El campo en el que no están estudiando lo suficiente y desean desarrollar un hábito de estudiar más tiempo puede aumentar lentamente su tiempo
Pueden agregar un pomodoro o un bloque de estudio de 30 minutos durante la primera semana o mes
Llevando su tiempo total de estudio a 2 horas y media. Este es un pequeño y manejable cambio

Vietnamese: 
Sau tuần đầu tiên hoặc tháng họ có thể thêm pomodoro khác
Họ có thể lặp lại điều này [chu kỳ] cho đến khi họ đang theo học miễn là họ cảm thấy là một số lượng tốt của thời gian trong
Gretchen Rubens cuốn sách tốt hơn so với trước khi cô dành cả một chương về phía giám sát dựa trên những phát hiện của mình
Cô tuyên bố rằng theo dõi chính xác giúp xác định liệu một thói quen là giá trị tiền thời gian hay năng lượng nó tiêu thụ
Tôi cũng xin thêm [rằng] nó đã giúp chúng tôi làm cho giáo dục thay đổi nhỏ và dễ quản lý để cải thiện thói quen của chúng tôi
Bước tiếp theo là thuận tiện dễ dàng hơn là để làm một cái gì đó nhiều khả năng chúng ta muốn làm điều đó
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải thực hiện bất kỳ thói quen mà chúng ta muốn giữ lại thuận tiện như [có thể] trong
Rubens cuốn sách cô phát hiện ra chị gái Elizabeth sử dụng Jenny Craig để giảm cân
khi cô thảo luận với chị gái elizabeth nói đó là sự tiện lợi mà làm cho nó dễ dàng để dính vào chế độ ăn uống nếu
Bạn không quen thuộc với Jenny Craig
Đó là một chương trình ăn kiêng, trong đó tất cả các bữa ăn đều được đóng gói sẵn cho bạn
Và tất cả các bạn phải làm là ấm lên thực phẩm
Lý do nó quá thành công là bởi vì nó tạo ra rất nhiều thuận tiện cho ăn kiêng

Spanish: 
Después de la primera semana o mes pueden agregar otro pomodoro
Pueden repetir este [ciclo] hasta que estén estudiando siempre que sientan que es una buena cantidad de tiempo en
El libro de Gretchen Rubens es mejor que antes, dedica un capítulo entero al monitoreo basado en sus hallazgos
Ella afirma que un monitoreo preciso ayuda a determinar si un hábito vale la pena el tiempo, el dinero o la energía que consume.
También agregaría que nos ayudó a hacer pequeños cambios educables y manejables para mejorar nuestros hábitos
El siguiente paso es la conveniencia, cuanto más fácil es hacer algo, más probabilidades tenemos de hacerlo.
Ingresa el subtítulo traducido
Es por eso que es importante hacer que el hábito que queremos mantener sea lo más conveniente [posible] en
Rubens descubre que su hermana Elizabeth usa a Jenny Craig para bajar de peso
cuando lo discutió con su hermana, Elizabeth dijo que era una conveniencia que hacía más fácil seguir la dieta si
No estás familiarizado con Jenny Craig
Es un programa de dieta en el que todas las comidas están preempaquetadas para usted.
Y todo lo que tienes que hacer es calentar la comida
La razón por la que tiene tanto éxito es porque crea mucha conveniencia para hacer dieta

Turkish: 
Bir hafta veya bir ay sonra başka bir pomodoro daha ekleyebilirler
İstedikleri çalışma süresine ulaşana kadar bu döngüyü takip edebilirler
Gretchen Rubens'in Öncekinden daha İyi adlı kitabında tüm bir bölümü izlemek üzerine adamıştır
Onun buluşlarına dayanarak o, doğru yapılan izlemenin yapılan alışkanlığın tükettiği zamana, paraya ya da enerjiye değip değmediğini belirlemek konusunda yardımcı olduğunu söylemiştir
Ayrıca ben de izlemenin alışkanlıklarımızı geliştirmek için küçük bilinçli ve üstesinden gelinebilir değişiklikler yapma konusunda yardımcı olduğunu ekleyebilirim
Diğer adım kolaylık
Bir şeyi yapmanın en kolay yolu büyük olasılıkla onu önceden yapmış olmaktır
Her alışkanlığı olabildiğince kolay tutmak istememiz bu yüzden önemli
Ruben'in kitabında Ruben, kız kardeşi Elizabeth'i Jenny Craig yöntemiyle kilo vermeye çalışırken buluyor
Kız kardeşiyle bu konu üzerine konuşurken Elizabeth diyete sadık kalmayı sağlayanın kolaylık olduğunu söylüyor
Eğer Jenny Craig yöntemini bilmiyorsanız
Bu tüm yemeklerin hali hazırda paketli olduğu ve tek yapmanız gerekenin ısıtmak olduğu bir diyet programı
Bu kadar başarılı olmasının sebebi ise diyete kolaylık kazandırmasıdır

English: 
After the first week or month they can add another pomodoro
They can repeat this [cycle] until they are studying as long as they feel is a good amount of time in
Gretchen Rubens book better than before she dedicates a whole chapter towards monitoring based off her findings
She claims that accurate monitoring helps determine whether a habit is worth the time money or energy it consumes
I would also add [that] it helped us make educated small and manageable changes to improve our habits
The next step is convenience the easier is to do something the more likely we are to do it
That's why it's important to make any habit that we want to keep as convenient as [possible] in
Rubens book she finds out her sister Elizabeth uses Jenny Craig to lose weight
when she discussed it with her sister elizabeth said that was convenience that made it easy to stick to the diet if
You're not familiar with Jenny Craig
It's a dieting program in which all the meals are prepackaged for you
And all you have to do is warm up the food
The reason it's so successful is because it creates a lot of convenience for dieting

Portuguese: 
Depois da pimeira semana ou mês, ele (a) pode  adicionar mais um Pomodoro.
Ele (a) pode repetir o ciclo até que esteja estudando pela quantidade de tempo desejada.
Em seu livro Melhor que Antes, Gretchen Rubin dedica um capítulo inteiro ao monitoramento.
Baseado em seus achados, ela alega que
"Monitoramento preciso ajuda a determinar se um hábito vale o tempo, dinheiro ou energia que ele consome".
Eu adicionaria que também nos ajuda a fazer mudanças pensadas,
pequenas e manejáveis para melhorar nossos hábitos.
O próximo passo é Conveniência.
Quanto mais fácil é fazer algo, maiores são as chances de que façamos.
Por isso é importante tornar os hábitos que queremos manter o mais convenientes possível.
No livro de Rubin, ela descobre que sua irmã Elizabeth usa Jenny Craig para emagrecer.
Quando conversou com sua irmã, Elizabeth disse que a conveniência fazia com que a dieta fosse fácil de seguir.
Se você não sabe o que é Jenny Craig, é um programa de dieta em que todas as refeições são
previamente embaladas para você, e tudo que você precisa fazer é aquecer a comida.
A razão pela qual é tão bem sucedido, é porque cria muita conveniência para a dieta.

Vietnamese: 
Quy tắc này cũng áp dụng cho bất kỳ thói quen khác. Chúng tôi muốn giữ lại để làm cho đi đến phòng tập thể dục dễ dàng hơn
Tôi đóng gói túi tập luyện của tôi trước khi tôi đi ngủ và để lại nó bằng cửa trước trên
đường đến trường vào sáng hôm sau
Tôi lấy cái túi vứt nó ở ghế sau của tôi, và sau đó nhấn phòng tập thể dục trên đường về nhà từ trường
trong những thời điểm căng thẳng như các kỳ thi
Tôi tìm thấy nó dễ dàng hơn để ăn uống lành mạnh khi tôi nấu thức ăn của tôi với số lượng lớn
Và sau đó cửa hàng thức ăn thừa trong tủ lạnh để ăn vào ngày hôm sau theo cách này
Tôi không phải lo lắng về nấu ăn mỗi ngày và có thể tập trung vào nghiên cứu đây là một số ý tưởng thuận tiện nhanh chóng
Muốn trở thành xã hội nhiều hơn nhưng bận rộn với trường làm cho một nhóm nghiên cứu hoặc tham gia một câu lạc bộ trong khuôn viên trường
Muốn học hơn nhưng phân tâm bởi công nghệ giống như trò chơi video Netflix Etc
ngắt kết nối tất cả các công nghệ liên quan và đưa nó cho ai đó [để] Ẩn khỏi bạn làm cho nó thuận tiện hơn để nghiên cứu và
Inconvenient [hoặc] [you] xác định và thiết lập công nghệ này?
Muốn đọc nhiều hơn?
Nhưng không thể tìm thấy audiobook sử dụng thời gian và lắng nghe khi bạn đang đánh răng của bạn hoặc lái xe đến trường hoặc nơi làm việc

Turkish: 
Aynı kural süreklilik kazandırmak istediğimiz her alışkanlık için geçerli
Spora gitmeyi daha kolay hale getirmek için spor çantamı uyumadan önce hazırlayıp dış kapının yanına bırakıyorum
Sabah okula giderken çantayı alıp arka koltuma koyuyorum
Ve evden okula giderken yolda spor salonuna rast geldiğimde sınavdaki gibi stresli anlar yaşıyorum
Sağlıklı beslenmenin yolunu da yemeğimi toplu pişirip kalanı buzdolabında ertesi gün yemek için depolamakta buldum
Bu sayede her gün ne pişireceğim diye endişelenmek zorunda kalmıyorum ve çalışmama odaklanabiliyorum
İşte sizlere birkaç kolaylık fikirleri
Sosyal olmak istiyorsun ama okulla mı meşgulsün? O zaman kendine bir çalışma grubu kur ya da kampüste bir klübe katıl
Daha çok çalışmak istiyorsun ama Netflix, video oyunları gibi teknolojiler yüzünden dikkatin mi dağılıyor?  Tüm alakalı teknolojiyle bağlantını kopar
ve senden saklayabilecek birisine ver
çalışmayı kendin için daha kolay yap ya da teknolojiyi kurarak daha zor hale getir, sen belirle
Daha fazla kitap okumak istiyorsun ama zamanın mı yok?
Sesli kitapları kullan ve ister dişini fırçalarken ister araba sürerken ya da iş yaparken dinle
Son adım akıllı ödüllendirme

Spanish: 
La misma regla se aplica a cualquier otro hábito. Queremos mantenernos para que sea más fácil ir al gimnasio
Empaco mi bolsa de ejercicios antes de irme a dormir y la dejo junto a la puerta principal
Ingresa el subtítulo traducido
Mi camino a la escuela a la mañana siguiente
Agarro la bolsa, la tiro en mi asiento trasero y luego voy al gimnasio camino a casa desde la escuela
Ingresa el subtítulo traducido
durante momentos estresantes como los exámenes
Me resulta más fácil comer sano cuando cocino mis alimentos a granel
Ingresa el subtítulo traducido
Y luego guarde las sobras en el refrigerador para comer al día siguiente de esta manera
No tengo que preocuparme por cocinar todos los días y puedo concentrarme en estudiar aquí. Algunas ideas rápidas de conveniencia
Ingresa el subtítulo traducido
Quiere ser más social pero ocupado con la escuela, hacer un grupo de estudio o unirse a un club en el campus
Quiere estudiar más pero distraído por tecnología como los videojuegos de Netflix, etc...
desconectar toda la tecnología relevante y dársela a alguien [para que se esconda de ti para que sea más conveniente estudiar y
¿Inconveniente [o] [usted] define y configura la tecnología?
¿Quieres leer más?
Pero no puedo encontrar el tiempo para usar audiolibros y escuchar mientras te cepillas los dientes o conduces a la escuela o al trabajo

English: 
The same Rule applies to any other habit. We want to keep in order to make going to the gym easier
I pack my workout bag before I go to sleep and leave it by the front door on
My way to school the next morning
I grab the bag throw it in my back seat, and then hit the gym on the way home from school
during stressful times like exams
I find it easier to eat healthy when I cook my food in bulk
And then store leftovers in the fridge to eat the next day this way
I don't have to worry about cooking every day and can focus on studying here are some quick convenience ideas
Want to be more social but busy with school make a study group or join a club on campus
Want to study more but distracted by technology like Netflix video games Etc
disconnect all the relevant technology and give it to someone [to] hide from you make it more convenient to study and
Inconvenient [or] [you] define and set up the technology?
Want to read more?
But can't find the time use audiobooks and listen while you're brushing your teeth or driving to school or work

Portuguese: 
A mesma regra se aplica a qualquer outro hábito que queremos manter.
Para que ir para a academia fique mais fácil, eu arrumo minha bolsa de academia antes de dormir e a deixo ao lado da porta.
No caminho para a faculdade na manhã seguinte, eu pego a bolsa,
jogo no banco de trás e passo na academia no caminho para casa.
Em tempos de estresse, como períodos de exames, eu acho mais fácil comer saudável quando
eu deixo a comida pré cortada e guardo os restos no freezer para comer no dia seguinte.
Dessa forma, eu não preciso me preocupar em cozinhar todos os dias e posso focar nos estudos.
Aqui vão algumas ideias convenientes rápidas.
Quer ser mais sociável mas está muito ocupado com a faculdade?
Crie um grupo de estudo, ou entre em um clube.
Quer estudar mais, mas se distrai com Netflix, video games, etc?
Disconecte todos os aparelhos relevantes e dê para que alguém os esconda de você.
Faça com que seja mais conveniente estudar e mais inconveniente encontrar e instalar os aparelhos.
Quer ler mais mas não consegue tempo?
Use áudio livros e escute enquanto escova os dentes ou dirige para a faculdade ou trabalho.
O último passo é Recompensa Inteligente.

Spanish: 
El último paso es una recompensa inteligente antes de leer el libro de Rubens. Supuse que las recompensas ayudaron a crear hábitos fuertes.
por ejemplo
Diría algo como que he estado comiendo sano toda la semana
Así que merezco esta comida barata. Según los hallazgos de Rubens
y cito;
"este tipo de recompensa me enseña que no haría una
Actividad particular por su propio bien, pero solo para ganar la recompensa"
Por eso aprendí a asociar la actividad con una imposición, una privación o un sufrimiento.
La solución a esto es [encontrar] una recompensa dentro del hábito mismo
Sería mejor para mí decir algo como que he estado trabajando constantemente durante un año
Voy a gastar dinero en crear mi propio gimnasio en casa personalizado. Esa es una recompensa bastante costosa, pero transmite la idea
la recompensa refuerza el hábito
Idealmente, un gimnasio en casa me ayudaría a hacer ejercicio, incluso más otro ejemplo sería tener una clase de asistencia y tomar buenas notas
Así que religiosamente voy a invertir en un iPad o en una superficie de Microsoft para poder continuar haciéndolo más fácilmente, la recompensa

Vietnamese: 
Bước cuối cùng là bổ ích thông minh trước khi đọc cuốn sách rubens Tôi đã theo giả định rằng phần thưởng giúp Tạo thói quen mạnh mẽ
ví dụ
Tôi có thể nói một cái gì đó giống như tôi đã ăn uống lành mạnh cả tuần
Vì vậy, tôi xứng đáng bữa ăn này rẻ theo phát hiện của Rubens
và tôi trích dẫn kiểu này [của] thưởng dạy tôi rằng tôi sẽ không làm một
hoạt động cụ thể vì lợi ích riêng của mình nhưng [chỉ] để kiếm được phần thưởng
Vì vậy, tôi đã học để kết hợp hoạt động với một áp đặt sự tước đoạt hay đau khổ
Các giải pháp này là [để] tìm một phần thưởng trong thói quen riêng của mình
Sẽ tốt hơn cho tôi để nói điều gì đó giống như tôi đã làm việc ra liên tục trong vòng một năm
Tôi sẽ để dành tiền vào việc tạo riêng phòng tập thể dục tại nhà tùy chỉnh của tôi. Đó là một phần thưởng khá đắt tiền, nhưng nó được ý tưởng trên
Phần thưởng củng cố thói quen
Lý tưởng nhất là một phòng tập thể dục tại nhà sẽ giúp tôi làm việc ra, ngay cả [chi tiết] ví dụ khác sẽ là Tôi có một lớp học [và] ghi chú tốt
Vì vậy, tôn giáo [Tôi] sẽ đầu tư vào một bề mặt iPad hoặc Microsoft để tôi có thể tiếp tục làm điều đó dễ dàng hơn nữa phần thưởng

Turkish: 
Rubens'in kitabını okumadan önce ödüllendirmenin alışkanlık kazanmayı zorlaştıracağını düşünüyordum
Örneğin, tüm hafta sağlıklı beslendim o halde bu değersiz yemekleri yemeyi hak ediyorum diyebilirdim
Rubens'i alıntılıyorum  "ödül bana sadece ödülü kazanmak için bir iş yapmadığımı öğretti, eğer ödül olmasaydı ben işimi ceza, mahrumiyet veya acı çekerek öğrenecektim"
Bunun çözümü, içinde alışkanlığın kendisi olan bir ödül bulmak
Buna göre kendime şu ödülü vermek daha iyi olabilir: bir yıldır sürekli spor yapıyorum, kendime özel ev spor alanım için para harcayabilirim
Bu biraz pahalı bir ödül ama anlatmak istediğim fikirle aynı doğrultuda
Ödül , alışkanlığı güçlendirir.
Mantıken ev spor alanım benim daha fazla spor yapmam için bana yardımcı olacaktır
Başka örnek vermek gerekirse,ben sınıfta derse katılıyor ve iyi notlar alıyorum
Kendime bir ipad ya da microsoft surface alıp çalışmamı daha kolay hale getirebilirim
Dediğim gibi ödül, alışkanlığı güçlendirir.

Portuguese: 
Antes de ler o livro de Rubin, eu assumia que recompensas ajudam a criar hábitos fortes.
Por exemplo, eu diria algo como: "Eu comi saudável a semana toda, então eu mereço um fast food".
De acordo com os achados de Rubin, e eu cito:
"Este tipo de recompensa me ensina que eu não faria uma determinada atividade por si só,
mas apensas para ganhar a recompensa; portanto, eu aprendo a associar a atividade com uma imposição, uma privação, ou sofrimento".
A solução para isso é encontrar uma recompensa dentro do próprio hábito.
Teria sido melhor se eu dissesse algo como: "Eu tenho praticado exercício consistentemente por um ano,
vou gastar dinheiro criando minha própria academia em casa.
É uma recompensa bem cara, mas expressa a ideia.
A recompensa reforça o hábito.
Idealmente, uma academia em casa me ajudaria a me exercitar ainda mais.
Outro exemplo seria, eu tenho frequentado as aulas e tomado notas tão religiosamente,
que eu vou investir em um iPad ou num Microsoft device, para continuar fazendo isso mais facilmente.
Mais uma vez, a recompensa reforça o hábito.

English: 
The last step is smart rewarding before reading rubens book I was under the assumption that rewards helped Create strong habits
for example
I would say something like I've been eating healthy all week
So I deserve this cheap meal according to Rubens findings
and I quote this type [of] reward teaches me that I wouldn't do a
Particular activity for its own sake but [only] to earn the reward
Therefore I learned to associate the activity with an imposition a deprivation or a suffering
The solution to this is [to] find a reward within the habit itself
It would be better for me to say something like I've been working out consistently for a year
I'm going to spend money on creating my own custom home gym. That's a pretty expensive reward, but it gets the idea across
the Reward reinforces the habit
Ideally a home gym would help me work out even [more] another example would be I have an attending class [and] taking good notes
So religiously [I'm] going to invest into an iPad or Microsoft surface so I can continue to do that easier again the reward

Portuguese: 
Aí está, um guia simples para iniciantes criarem bons hábitos.
Nós começamos com o planejamento de um hábito,
seguido do monitoramento, de torná-lo o mais conveniente possível,
e finalmente, nos recompensando com algo que reforce o hábito.
Aqui está um exemplo de tudo junto.
Quando eu chegar em casa da faculdade, eu vou terminar 6 Pomodoros.
Dentro de duas semanas, eu vou elevar esse número para onze Pomodoros e mantê-los consistentemente.
Para tornar esse hábito conveniente, eu vou limpar a minha mesa depois de cada sessão de trabalho,
e deixar todos os materiais necessários organizados e prontos para o dia seguinte.
Se eu estudar consistentemente por um mês, eu vou comprar um novo iPad,
para modernizar o meu processo de tomar notas, ou um novo aplicativo que me faça mais produtivo.
E eu tenho boas notícias galera, eu finalmente fiz um Facebook e um Instagram para esse canal do YouTube.
No Facebook eu vou postar os meus vídeos e deixá-los mais fáceis de compartilhar com os seus amigos.
No Instagram, eu vou postar uma figura-resumo dos vídeos que eu postar.

Vietnamese: 
củng cố thói quen và
Ở đó bạn có nó dẫn một khởi động đơn giản để tạo thói quen tốt
Chúng tôi bắt đầu với kế hoạch cho một thói quen?
Tiếp theo dõi nó sau đó làm cho nó thuận tiện càng tốt và cuối cùng thưởng mình với cái gì đó củng cố thói quen
Dưới đây là một ví dụ về tất cả mọi thứ lại với nhau
Khi tôi về nhà từ trường. Tôi sẽ kết thúc [6] pomodoro của trong giai đoạn hai tuần
Tôi sẽ tăng con số này xuống còn 11 pomodoro và ở lại đó một cách nhất quán
để làm cho thói quen này thuận tiện
Tôi sẽ dọn bàn của tôi sau mỗi phiên làm việc và có tất cả các tài liệu cần thiết đặt ra và sẵn sàng để đi cho ngày hôm sau nếu
Tôi nghiên cứu liên tục trong một tháng. Tôi sẽ mua một chiếc iPad mới để sắp xếp quá trình ghi chép của tôi hoặc một ứng dụng mới để làm cho tôi hiệu quả hơn
Vì vậy, tôi có một số kẻ tin tốt
Cuối cùng tôi đã có một trang Facebook và một trang instagram cho kênh Youtube này trên trang Facebook
Tôi sẽ gửi video của tôi và làm cho họ dễ dàng hơn để chia sẻ với bạn bè của bạn trên trang Instagram
Tôi thực sự sẽ làm cho một bản tóm tắt hình ảnh của một đoạn video khi tôi tải nó lên

Spanish: 
refuerza el hábito
Ahí lo tiene una guía de inicio simple para crear buenos hábitos.
Comenzamos con la planificación de un hábito?
Seguido por un seguimiento
 y luego hacerlo lo más conveniente posible y finalmente recompensarnos con algo que refuerce el hábito
Aquí hay un ejemplo combinando todo
Cuando llegue a casa de la escuela. Terminaré [6] pomodoro en un período de dos semanas
Aumentaré este número a 11 pomodoro y me quedaré allí constantemente
para hacer este hábito conveniente
Limpiaré mi escritorio después de cada sesión de trabajo y tendré todos los materiales necesarios establecidos y listos para el día siguiente si
Estudio constantemente durante un mes. Compraré un nuevo iPad para agilizar mi proceso de toma de notas o una nueva aplicación para hacerme más productivo
Ingresa el subtítulo traducido
Así que tengo buenas noticias chicos
Finalmente obtuve una página de Facebook y una página de instagram para este canal de Youtube en la página de Facebook
Voy a publicar mis videos y hacerlos más fáciles de compartir con tus amigos en la página de Instagram
De hecho, voy a hacer un resumen de una imagen de un video cuando lo suba

Turkish: 
İşte size iyi alışkanlıklar kazandırmak için basit başlangıç önerileri
Önce kazanmak istedğimiz alışkanlığı planlıyoruz, sonra onu izliyoruz ve ölçüyoruz
Devam etmeye değerse elimizden geldiği kadar kolaylaştırıyoruz ve son olarak kendimizi alışkanlığımızı güçlendirecek bir şeyle ödüllendiriyoruz
SON ÖRNEKLER
her şeyi bir araya toplamak için son örneğimiz,
1)PLAN: Okuldan eve geldiğimde 6 Pomodoro bitireceğim
2)İZLEME: 2 hafta sora bu sayıyı 11' e çıkartacağım ve sürekli bu rakamda kalacağım
3)KOLAYLAŞTIRMA: Bu alışkanlığı kolaylaştırmak için her ders çalışmamdan sonra ertesi gün için masamı temizleyeceğim
ve tüm gerekleri eşyaları masamın üzerine ertesi gün için hazır bırakacağım
5)ÖDÜL: Eğer bir ay boyunca sürekli tutarlı bir şekilde çalışırsam kendime not alma 
sürecini kolaylaştırması için ipad alacağım
ya da daha üretken olmak için program satın alacağım
burada facebook, instagram hesaplarından bahsediyo çevirmeye üşendim herkes anlar zaten.

English: 
reinforces the Habit and
There you have it a simple starter's guide to creating good habits
We start with planning a habit?
Followed by monitoring it then making it convenient as possible and lastly rewarding ourselves with something that reinforces the habit
Here's an example of everything put together
When I get home from school. I will finish [6] pomodoro's over the period of two weeks
I'll boost this number to 11 pomodoro's and stay there consistently
to make this habit convenient
I'll clean my desk after every work session and have all necessary materials laid down and ready to go for the following day if
I study consistently for a month. I'll buy a new iPad to streamline my note-taking process or a new app to make me more productive
So I got some good news guys
I finally got a Facebook page and an instagram page for this Youtube channel on the Facebook page
I'm going to post my videos and make them easier to share with your friends on the Instagram page
I'm actually gonna make one picture summaries of a video when I upload it

Spanish: 
De esa manera, incluso si no terminas viendo mis videos durante la semana, puedes quitarle algo valioso a la foto.
Así que sí, asegúrese de seguirme en los dos enlaces en el video y en la descripción
Por último, no olvides comentar y suscribirte. Gracias por mirar chicos, y nos vemos la próxima vez
Subtitulos por:  PAXEL360

Portuguese: 
Dessa forma, mesmo que você acabe não assistindo os meus vídeos da semana,
você pode tirar algo valioso da figura.
Então se certifique de me seguir nesses dois.
Os links estão no vídeo e na descrição.
Finalmente, não esqueça de curtir, comentar e se inscrever!
Obrigado por assistir gente, e eu vejo vocês na próxima! :)

Vietnamese: 
Bằng cách đó ngay cả khi bạn không kết thúc việc xem video của tôi trong tuần bạn có thể làm một cái gì đó có giá trị ra khỏi bức ảnh
Vì vậy, yeah hãy chắc chắn [để] đi theo tôi vào cả những các liên kết trên video và trong mô tả
Cuối cùng đừng quên [như] bình luận và đăng ký. Cảm ơn để xem chàng trai, và tôi sẽ gặp anh lần sau

English: 
That way even if you don't end up watching my videos for the week you can take something valuable away from the photo
So yeah be sure [to] follow me on both of those the links are on the video and in the description
Lastly don't forget to [like] comment and subscribe. Thanks for watching guys, and I'll see you next time
