
Portuguese: 
Boooom dia, Hank, é terça.
Esse vídeo é sobre minha saúde mental
mas eu quero dizer aqui, no começo, que não sou um psicólogo
e que, em geral, eu acho que nós precisamos ouvir experts quando falamos de saúde mental.
E também quando falamos de outras coisas.
Mas só posso falar de acordo com a minha experiência.
Ok, então me parece que as coisas que acontecem bem dentro da gente são difíceis de falar sobre,
parcialmente porque essas experiências não são muito acessíveis pelos sentidos.
Você normalmente não consegue ver ou ouvir dor psicológica
e é difícil descrever sem comparação ou metáfora.
Tipo, eu posso dizer que parece ter um vazio dentro de mim
ou que minhas entranhas estão torcidas
ou que meu cérebro está pegando fogo.
Eu posso falar como é mais do que posso falar sobre o que é.
Então, eu tenho transtorno obsessivo compulsivo
que normalmente é visto na crença popular
como lavar as mãos demais ou ser organizado ou o que seja.
Mas essas são coisas que você pode ver, sabe?
Não são os horrores sem forma insensatos da dor psíquica
são comportamentos que você pode, tipo, mostrar em um filme.
Mas, para mim ao menos, existe uma razão para "obsessivo" vir antes de "compulsivo" no nome.
Eu vivencio essas espirais de pensamento obsessivo

Spanish: 
¡Bueeeenos días, Hank! Es Martes.
En este vídeo hablaré de mi salud mental
Pero antes quisiera señalar que no soy un psicólogo
y que, en general, pienso que deberíamos escuchar a los expertos cuando de salud mental se trata.
Y también cuando se trata de otras cosas...
Pero yo sólo puedo hablar de mi experiencia personal.
Ok. Me parece que aquello que sucede muy dentro de nosotros es difícil de expresar,
en parte porque esas experiencias no se pueden percibir por los sentidos.
No se puede ver o escuchar el dolor mental
y es muy difícil describirlo sin usar un símil o metáfora.
Por ejemplo, yo puedo decir que se siente como tener un vacío dentro de mí
o como si mis entrañas estuviesen retorcidas
o como que mi cerebro está en llamas.
Puedo describir a qué se parece mejor que decir qué es.
Yo tengo OCD (Trastorno Obsesivo-Compulsivo)
que en la imaginación popular ha sido retratado
como lavarse excesivamente, o ser impecable, o cosas así.
Porque esas son cosas que puedes ver, ¿sabes?
No son como los horrores  insensatos y sin forma del dolor mental.
Sino que son comportamientos que pueden retratarse en una película.
Pero, por lo menos para mí, hay una razón por la cual obsesivo va antes que compulsivo en el nombre.
Yo experimento pensamientos obsesivos en espiral

Italian: 
Buongiorno, Hank, è Martedì.
Questo video parla della mia salute mentale
Ma voglio precisare una cosa: io non sono uno psicologo
e penso che, in generale, si debba chiedere consiglio a degli specialisti quando si discute di salute mentale
e anche quando si parla di altre cose.
Quindi parlerò solo della mia esperienza personale.
Mi sembra che tutto ciò che accade dentro di noi sia difficile da esprimere,
in parte perché queste esperienze non possono essere osservate tramite i nostri sensi.
Spesso non si può osservare o sentire il dolore mentale
ed è difficile descriverlo senza similitudini o metafore.
Potrei descriverlo come se ci fosse un vuoto dentro di me
o come se le mie interiora fossero in subbuglio
oppure come se il mio cervello stia bruciando.
Posso spiegare di più a cosa assomigli piuttosto che dirvi come ci si sente realmente.
Soffro di un Disturbo Ossessivo-Compulsivo
che, nell'immaginazione collettiva, è visto
come la necessità di lavarsi le mani o di pulirsi in modo estremo, o qualcosa del genere.
Perché queste sono le cose che si notano.
Non sono gli insensati orrori senza forma della malattia,
sono comportamenti che puoi rappresentare in un film.
Per me, almeno, c'è un senso alla precedenza della parola ossessivo rispetto a compulsivo nel nome del disordine.
Io vivo eventi ossessivi

English: 
Gooooood Morning, Hank, it's Tuesday.
This video is about my mental health
But I want to say here, at the outset, that I am not a psychologist
and that, in general, I think we should listen to experts when it comes to mental health
and also when it comes to other things.
But I can only speak to my personal experience.
Okay, so it seems to me that the stuff happening way down inside of us is difficult to talk about,
partly because those experiences aren't really accessible by the senses.
You can't usually see or hear psychic pain
and it's difficult to describe without simile or metaphor.
Like, I might say that it feels like there's a void inside of me
or like my insides are twisted
or like my brain is on fire.
I can say what it's like more than I can say what it is
So, I have obsessive compulsive disorder
which is mostly seen in the popular imagination
as being about, like, excessive hand washing, or neatness, or whatever.
Because those are things you can see, you know?
They're not like the formless, insensate horrors of psychic pain,
they're behaviours that you can, like, portray in a movie.
But, for me at least, there's a reason the obsessive comes before the compulsive in the name.
So I experience these obsessive thought spirals

Russian: 
Дооооооброе утро, Хэнк, сегодня вторник.
Это видео - о моём психическом здоровье.
Но я хочу сказать здесь, в самом начале, что я не психолог,
и что я думаю, что мы должны слушать экспертов, когда дело касается психического здоровья,
а также когда речь идёт о других вещах.
Но я могу говорить только о своём личном опыте.
Итак, мне кажется, что о вещах, происходящих глубоко внутри нас, трудно говорить,
отчасти потому, что мы чувствуем всё это не органами чувств.
Вы не можете в большинстве случаев видеть или слышать психическую боль,
и её трудно описать без аналогий и метафор.
Вроде как я мог бы сказать, что чувствую пустоту внутри себя,
или моё нутро скручено,
или что мой мозг горит.
Я скорее могу сказать, на что это похоже, чем сказать, что это.
Итак, у меня обсессивно-компульсивное расстройство,
которое в основном представляется людям
как чрезмерное мытье рук, или опрятность и всё такое.
Потому что, знаете ли, эти вещи вы можете видеть.
Они не бесформенный, неистовый ужас от душевной боли,
они - поведение которые вы можете показать в кино.
Но для меня, по крайней мере, существует причина, по которой "обсессивность" в названии стоит перед "компульсивностью".
Я испытываю навязчивые спирали из мыслей,

Portuguese: 
em que pensamentos intrusivos - isto é, pensamentos que não quero ter
que parecem vir de fora de mim -
meio que tomam conta da minha consciência.
Agora, todo mundo sabe um pouco como é não ter controle dos próprios pensamentos.
Como quando você perde alguém e começa a se ver pensando na pessoa o tempo todo.
Você pode ver um pô-do-sol e pensar em ver um pôr-do-sol com a pessoa,
ou você abre a porta do carro e se lembra de dirigir com ela, etc.
Mas, para mim, essas espirais de pensamento obsessivo acontecem o tempo todo
e podem tomar conta por dias, ou semanas ou meses.
Tipo, eu posso do nada me preocupar que minha comida está contaminada ou envenenada de alguma forma
e aí, de repente, essa é a única coisa em que consigo pensar.
O pensamento que ou eu estou pensando ou de que estou tentando me distrair, o tempo todo.
E quando fica ruim, eu perco o controle dos meus pensamentos por um período estendido de tempo
a ponto de não conseguir acompanhar o que está acontecendo em um programa de TV
ou ler um livro.
Isso é exaustivo, claro, mas também é meio que aterrorizante.
Porque 1) não consigo parar de ter medo da coisa que tenho medo
e 2) se eu não consigo escolher meus pensamentos e eu sou, pelo menos em parte, feito desses pensamentos,
então eu ainda sou o capitão desse navio que chamo de eu mesmo?

Spanish: 
en los cuales hay pensamientos intrusivos que no quiero tener
que parecen venir de fuera de mí
parece que asaltan mi consciencia .
Ahora, cualquiera conoce alguna versión de no poder controlar sus pensamientos.
Por ejemplo, cuando pierdes a alguien te sorprendes a ti mismo pensando en ellos todo el tiempo
puede que veas un atardecer y pienses en ver ese atardecer con esa persona
o abres la puerta del coche y recuerdas estar conduciendo con ellos, etcétera.
Pero, para mí, estos pensamientos obsesivos pasan todo el tiempo.
Y ellos pueden controlarme por días, semanas o meses.
Por ejemplo, podría, de la nada, preguntarme si mi comida está contaminada o envenenada
y, de pronto, es en lo único que puedo pensar
Todo el tiempo lo paso o pensando en ello o tratando de distraerme de ello.
Y cuando empeora puedo perder el control sobre mis pensamientos por un largo lapso de tiempo.
al punto de no poder seguir un programa de TV
o leer un libro.
Esto es agotador, claro, pero también es terrorífico.
Porque, 1) No puedo parar el estar asustado de lo que me asusta
y 2) si yo no puedo escoger mis pensamientos, que son, en parte, quien yo soy
entonces, ¿realmente soy el capitan del barco al que llamo Yo?

Russian: 
в которых навязчивые мысли, - то есть те мысли, которые я не хочу иметь,
которые, кажется, приходят откуда-то извне
и как бы угоняют моё сознание.
Всем известны некоторые версии невозможности выбора своих мыслей.
Например, после того, как кто-то вас покинул, вы можете ловить себя на том, что думаете о нём всё время,
можете видеть закат и думать о том, как наблюдали бы закат с этим человеком.
Или вы открываете дверь машины и вспоминаете поездку с ним, и так далее..
Но для меня эти навязчивые мысли происходят всё время,
и они могут продолжаться днями, неделями, месяцами.
Я могу внезапно начать беспокоиться, что моя еда заражена или как-либо отравлена,
и внезапно это всё, о чём я могу думать.
Я либо думаю только об этом, либо стараюсь отвлечься, и так всё время.
И когда становится совсем плохо, я могу потерять весь контроль над моими мыслями в течение долгого времени,
до такой степени, что я не могу следить за тем, что происходит в TВ-шоу
или читать книгу.
Это утомительно, конечно, но это также пугает.
Потому что, 1) я не могу перестать бояться того, что мне страшно,
и 2) если я не могу выбирать свои мысли и я, по крайней мере отчасти, сделан из этих мыслей,
тогда фактически кто капитан этого корабля под названием "Я"?

Italian: 
durante i quali dei pensieri intrusivi (ovvero pensieri che non voglio avere
e che sembrano venire dall'esterno)
in un certo senso si impongono nella mia mente.
Ora, tutti hanno vissuto momenti nei quali non possono controllare i propri pensieri.
Per esempio, quando perdi qualcuno di importante e ti ritrovi a pensarci tutto il tempo,
potresti vedere un tramonto e pensare a quella volta nella quale eravate assieme osservandolo,
oppure aprire una portiera della macchina e ricordarti di quando andavate in giro assieme, etc...
Il problema è che questi eventi mi accadono sempre
e possono prendere il controllo di me per giorni, settimane o addirittura mesi.
Per esempio, potrei convincermi del fatto che il mio cibo sia contaminato oppure avvelenato
e quello, improvvisamente, sarà l'unico pensiero che riuscirò ad avere.
L'unico pensiero che riuscirò ad avere o dal quale cercherò di distrarmi tutto il tempo.
E quando peggiora, posso perdere il controllo per un lungo periodo di tempo,
fino al punto di non poter seguire quello che accade in televisione
oppure di non poter leggere un libro.
Non solo è estenuante, ma anche terrificante,
perché, 1) Non posso smettere di essere spaventato dalle cose che mi spaventano,
e 2) Se non posso scegliere i miei pensieri e se, almeno in parte, sono fatto di quei pensieri,
sono il capitano di questa nave che io chiamo me stesso?

English: 
in which intrusive thoughts--that is, like, thoughts I don't want to have
that seem to come from outside of me--
sort of hijack my consciousness.
Now, everyone has known some version of not being able to choose their thoughts.
Like, after you lose someone you may find yourself thinking about them all the time,
you may see a sunset and think about seeing a sunset with that person,
or you open a car door and remember driving with them, etc..
Bu, for me, these obsessive thought spirals happen all the time
and they can take over for days or weeks or months.
Like, I might worry out of nowhere that my food is contaminated or somehow poisoned
and then, suddenly, that will be the only thought I am able to think.
The thought I'm either thinking or distracting myself from, all the time.
And when that gets bad, I can lose all control over my thoughts for an extended period of time,
to the extent that I can't follow what's happening in a TV show
or read a book.
This is exhausting, of course, but it's also kind of terrifying.
Because, 1) I can't stop being scared of the thing I'm scared about,
and 2) If I can't choose my thoughts and I am, at least in part, made out of those thoughts,
then am I actually the captain of this ship I call myself?

Portuguese: 
E quanto mais você pensa nisso, pelo menos para mim, mais parece a premissa de um filme de terror
Certo, então os comportamentos compulsivos que eu uso para lidar com as espirais de pensamento obsessivo
repetidamente checar minha comida contra contaminação, por exemplo
ou passar horas no Google para ver o que vai acontecer se eu comer pão mofado
essas são, para mim, formas de me reconfortar e me acalmar.
Tipo, eu não estão checando de novo e de novo para ser excêntrico ou que seja,
estou fazendo isso porque não consigo parar de ficar obcecado com o medo de ter comido mofo
e vou fazer o possível para não ser estrangulado por esse pensamento.
Transtornos psicólogicos são muito estigmatizados na nossa cultura,
mas também são romantizados às vezes.
Nós vemos programas de TV em que, para pegar um terrorista, uma pessoa com transtorno para de tomar remédios
ou nós vemos detetives obsessivos cuja obsessão os leva a desvendar casos que os outros não conseguem.
Isso pode ser verdade na experiência de outras pessoas, mas não foi para mim.
Eu não acho que meu transtorno psicológico tem algum superpoder de efeito colateral.
Na verdade, quando estou preso em uma espiral de pensamento, acho difícil notar algo fora de mim,
me torno um péssimo detetive.
Então, quando comecei o livro que ia se tornar "Tartarugas Até Lá Embaixo",

Italian: 
E più ci pensi sopra, più, secondo me, diventa la premessa per un film dell'orrore.
Quindi, i comportamenti compulsivi che uso per far fronte agli eventi ossessivi,
per esempio controllare più volte che il mio cibo non sia contaminato,
oppure spendere ore cercando su Google cosa accadrebbe se mangiassi del pane ammuffito
sono metodi che uso per confortarmi e calmarmi.
Non faccio cose del genere per sembrare eccentrico o cose del genere,
lo faccio perché non riesco a smettere di ossessionarmi sulla paura di aver mangiato della muffa viva
e faccio qualsiasi cosa per non essere perseguitato da quel pensiero.
Le malattie mentali sono molto stigmatizzate nella nostra cultura,
ma vengono spesso romanticizzate.
Vediamo serie televisive nelle quali, per catturare un terrorista, una persona che soffre di disturbi mentali deve smettere di prendere le sue medicazioni,
oppure vediamo detective che, grazie alle loro ossessioni, riescono a risolvere casi che altri non potrebbero.
Questo tipo di cose potrebbero essere vere per altre persone ma non per me.
Non vedo come il mio disturbo abbia dei super poteri come effetti collaterali.
Infatti, quando vivo un evento ossessivo, trovo veramente difficile osservare qualsiasi cosa al di fuori di me stesso,
e divento un detective terribile.
Quindi, quando ho iniziato a scrivere il libro che è diventato "Turtles all the Way Down",

English: 
And the more you think about that, at least for me, the more it becomes sort of the premise for a horror movie.
Right, so the compulsive behaviours I use to cope with these obsessive thought spirals,
repeatedly checking my food for contamination, for instance,
or spending hours googling what will happen to me if I eat moldy bread,
those are, for me, ways of trying to comfort and calm myself.
Like, I'm not checking over and over again to be eccentric or whatever,
I'm doing it because I can not stop obsessing over the fear that I might have eaten living mold
and I will do whatever I can not to be strangled by that thought.
Mental illness is highly stigmatised in our culture,
but it is also sometimes romanticized.
We see TV shows where, in order to catch a terrorist, a mentally ill person must go off their meds,
or we see obsessive detectives whose obsessiveness allows them to crack cases that others couldn't.
That kind of thing might be true to some people's experiences but it hasn't been true to mine.
Like, I don't feel like my mental illness has any superpower side effects.
In fact, when I'm stuck inside a thought spiral, I find it very difficult to observe, like, anything outside of myself,
I become a terrible detective.
So, when I started the book that has become "Turtles all the Way Down,"

Spanish: 
Y entre más lo pienses, por lo menos para mí, más se convierte en la trama de una película de terror.
Bien, así que los comportamientos compulsivos que uso para lidiar con estos pensamientos como
comprobar repetidamente si mi comida está contaminada,
o pasar horas googleando qué pasaría si como pan con moho
esos comportamientos, para mí, son maneras de calmarme.
No compruebo todo repetidamente para ser excéntrico ni nada por el estilo.
Lo hago porque no puedo parar de obsesionarme con el miedo de haber comido moho
y haré lo que sea para no ser estrangulado por ese pensamiento.
Las enfermedades mentales están altamente estigmatizadas en nuestra cultura,
pero también han sido romantizadas,
En la TV vemos programas en los cuales, para atrapar a un terrorista, una persona con enfermedad mental deja sus medicinas
o vemos detectives obsesivos cuya obsesión siempre les permite descifrar casos mejor que otros.
Quizá eso es verdad para algunas personas, pero no para mí.
No siento que mi enfermedad me haya dado superpoderes
De hecho, cuando la espiral me atrapa es muy difícil presentar atención al mundo fuera de mí.
Me convierto en el peor detective
Así que, cuando empecé el libro "Turtles all the Way Down," [Tortugas Hasta el Fondo]

Russian: 
И чем больше вы думаете об этом, тем больше, по-моему, это становится вроде как сюжетом для фильма ужасов.
Так, компульсивное поведение, которое я использую для совладения с одержимыми мыслями:
например, несколько раз проверяю мою еду на предмет загрязнений,
или трачу часы гугля что произойдет со мной, если я съем заплесневелый хлеб -
это для меня попытки успокоиться и расслабиться.
Я не проверяю всё так много раз, чтобы казаться эксцентричным и всё такое,
я делаю это потому, что не могу перестать быть одержимым перед страхом того, что я, возможно, поел живую плесень
и я сделаю всё возможное, чтобы эта мысль меня не задушила.
Психические заболевания в нашей культуре подобны клейму,
но ещё иногда их романтизируют.
Мы видим сериалы где для того, чтобы поймать террориста, психически нездоровый человек должен прекратить принимать свои лекарства.
Или мы видим помешанных детективов, чьи одержимости позволяют им распутывать дела, которые другие не смогли.
Такие вещи могут быть правдивы для некоторых людей, но ко мне это не относится.
Я не чувствую, что моя психическая болезнь даёт мне побочный эффект в виде суперспособности.
На самом деле, когда я застреваю внутри мысленной спирали, мне тяжело наблюдать за тем, что происходит вокруг,
я становлюсь ужасным детективом.
Когда я начал писать книгу, которая в итоге стала книгой "Черепахи до самого низа",

Russian: 
я хотел попытаться найти форму и выражение
для этого пути вниз, бесчувственного опыта
жизни внутри мысленных спиралей.
Книга вымышленная, полностью придуманная, но она началась для меня
с мысли о том, как бы жилось конкретной шестнадцатилетней девочке
Азель Холмс, которая пытается быть и хорошей дочерью, и хорошей подругой, и хорошей ученицей,
и, может быть, даже хорошим детективом,
при этом живя с ужасающими мысленными вихрями, которые она не может видеть или слышать
но которые, однако, совершенно реальны.
Итак, Хэнк, это было немного введения в историю, и то, как я к ней пришёл.
Я также хочу сказать всем, кто обеспокоен своим психическим здоровьем,
пожалуйста, пожалуйста, обратитесь за помощью.
Ссылки на ресурсы, предлагающие помощь, есть в описании.
Я знаю, что может быть трудно найти эффективное лечение.
Но надежда есть, даже если ваш мозг говорит вам, что её нет.
Подавляющее большинство психических болезней излечимы,
и у многих людей с хроническими психическими проблемами -
 полноценные и яркие жизни.
Хэнк, не забывай быть потрясным. И увидимся в пятницу.

English: 
I wanted to like, try to find form and expression
for this way down, non-sensorial experience
of living inside of thought spirals.
The book is fictional, totally fictional, but it began from me
with thinking about what it would be like to be this one particular 16-year-old girl,
Asal Holmes, who's trying to be a good daughter and a good friend and a good student
and maybe even a good detective,
while also living with terrifying thought spirals that she can not see or hear
but that are nonetheless very real.
So, Hank, that's a bit of an introduction to the story and how I came to write it.
I also want to say to anyone out there concerned about their mental health,
please, please, seek help.
I've put some resources in the dooblydoo below.
I know it can be difficult to get effective treatment
but there is hope, even if your brain tells you there isn't.
The vast majority of mental illness is treatable
and lots of people with chronic mental health problems have fulfilling and vibrant lives.
Hank, DFTBA. I will see you on Friday

Italian: 
volevo provare a dare una forma ed una espressione
per questa profonda esperienza non sensoriale
che è vivere un evento ossessivo.
Il libro è totalmente fizione, ma è iniziato con me
tentando di immaginare come sarebbe per una ragazza di 16 anni,
Asal Holmes, la quale cerca di essere una buona figlia, amica e studente
e magari una buona detective,
e che allo stesso tempo cerca di vivere attraverso eventi ossessivi che non può sentire o vedere
ma che, nonostante ciò, sono molto reali.
Quindi, Hank, questa era una introduzione alla storia e di come io sia arrivato a scriverla.
Volevo anche dire a tutte le persone preoccupate della loro salute mentale,
per favore, per favore, cercate aiuto.
Ho messo alcuni link informativi nella dooblydoo (descrizione) qui sotto.
So che può essere difficile effettuarsi ad un trattamento
ma c'è speranza, anche se la tua mente ti dice di no.
La maggioranza dei disturbi mentali sono trattabili
e molte persone con problemi mentali cronici possono avere vite vivaci e realizzarsi
Hank, D.F.T.B.A. Ci vedremo Venerdì.

Portuguese: 
eu queria achar forma e expressão
para essa experiência interna e não sensorial
que é viver dentro dessas espirais de pensamento.
O livro é fictício, totalmente fictício,  mas começou de mim
de pensar como seria ser essa garota de 16 anos em particular,
Aza Holmes, que está tentando ser uma boa filha e uma boa amiga e uma boa aluna
e talvez até uma boa detetive,
enquanto vive com aterrorizantes espirais de pensamento que ela não pode ver ou ouvir
mas que são mesmo assim muito reais.
Então, Hank, essa é uma pequena introdução à história e como eu resolvi escrevê-la.
Eu também quero dizer para quem estiver preocupado com a própria saúde mental
por favor, por favor procure ajuda.
Eu coloquei alguns recursos na descrição embaixo.
Eu sei que pode ser difícil encontrar tratamento eficiente
mas há esperança, mesmo que seu cérebro diga que não.
A maior parte dos transtornos psicológicos é tratável
e muitas pessoas com problemas crônicos vivem vidas vibrantes e realizadas.
Hank, DFTBA, te vejo na sexta.

Spanish: 
quería encontrar la forma de expresar
esta experiencia no-sensorial
de vivir en espirales descendientes de pensamientos
El libro es ficción, completamente ficción, pero comenzó conmigo
pensando acerca de cómo sería el ser esta chica de 16 años,
Asal Holmes, quien trata de ser una buena estudiante, hija y amiga
e incluso, quizá, una buena detective,
mientras vive con los aterradores espirales de pensamientos que no se pueden ver ni oir,
pero que, sin embargo, son muy reales.
Hank, esa es la intro de mi libro y cómo llegué a escribirlo
También quiero decirle a quien quiera que esté preocupado por su salud mental
por favor, por favor: busquen ayuda.
Puse información en la descripción del vídeo.
Entiendo la dificultad de encontrar tratamiento efectivo,
pero hay esperanza, aún cuando el cerebro te diga lo contrario.
La vasta mayoría de las enfermedades mentales son tratables
y mucha gente con enfermedades mentales crónicas tienen una vida plena y vibrante.
Hank, DFTBA, los veré el viernes.
