¿Qué está pasando Chicos? Te voy a mostrar cómo hacer una mancuerna
Seast Overhead Tricep Extension lo primero que debe hacer es conseguir uno de estos asientos, usted bien.
¿Quieres apoyo en este ejercicio y luego agarra tu mancuerna
Si quiere decir un truco rápido para hacer más fácil la mancuerna, haga clic en este enlace aquí.
Ahora a lo que vas a hacer?
Es conseguir tu mancuerna
Ponlo en tu Hombro si Tú quieres hacerlo de esta manera
Y te vas a sentar
Mantén tu espalda contra el [Pad] que
[Puede] poner sus pies en las clavijas si el asiento tiene clavijas o en el suelo si no las tiene.
Ahora puedes tomar tus manos con ambas manos planas como esta puesta
Que de vuelta [sobre] tu cabeza
Enfrentar la mancuerna
Al espejo, mantén tu muñeca recta Mantén una columna neutra
Y luego va a respirar en el camino hacia abajo
Mantenga sus codos cerca de su cabeza, respire hacia arriba
Inhale Inhale [Inhale]
Ahora vea cómo mantengo la mancuerna mirando hacia el espejo en el camino hacia arriba, manteniendo mi muñeca recta Más
Y luego traerlo [Abajo]
Y así es como haces Una extensión de tríceps con mancuernas sentado para más cosas estupendas No dudes en suscribirte a mis videos y como siempre
Más cosas buenas próximamente chicos más tarde
