
Hindi: 
प्रस्तुत करते हैं
चेतना में एक क्रांति
ओशो डायनमिक  मेडीटेशन
ओशो सक्रिय ध्यानों के समूह में से एक है,
खास रूप से समकालीन लोगों के लिए निर्मित
ध्यान के अनुभव के लिए |
साफ है कि 'डायनमिक मेडीटेशन' कहना
अपने आप में एक विरोधाभास है,
क्योंकि 'डायनमिक' का अर्थ है 'प्रयत्न'
और 'मेडीटेशन' का अर्थ है 'विश्रांत मौन' |
कोई प्रयत्न नहीं, कोई क्रिया नहीं |
ओशो की इस क्रांतिकारी विधि में,
क्रिया का उपयोग ऊर्जा निर्मित करने और फिर विसर्जित करने के लिए होता है,
दमित तनावों और मनोवेगों को विसर्जित करने के लिए,
ताकि मौन के अनुभव के  लिए मार्ग बने |
यह ध्यान एक विशिष्ट प्रत्युत्तर है बेचैनी की दशा के लिए,
तनाव और दमन के लिए
जो आधुनिक समाज में पैदा होता है |

Estonian: 
esitleb
revolutsioon teadlikkuses
OSHO Dünaamiline Meditatsioon
on üks OSHO Aktiivsete Meditatsioonide grupist,
spetsiaalselt loodud tänapäeva inimestele,
et kogeda meditatsiooni.
Selgelt, termin "Dünaamiline Meditatsioon"
on oma sõnastuses vastuoluline,
sest "Dünaamiline" tähendab "Pingutust"
ja "Meditatsioon" tähendab "Vaikust".
Mitte mingit Pingutust, Mitte mingit Tegevust.
Selles Osho revolutsioonilises meetodis
kasutatakse tegevust, et luua ja vabastada energiat,
allasurutud pingeid ja emotsioone,
et sillutada teed vaikuse kogemuseks.
See meditatsioon on konkreetne vastus olukorrale, kus on rahutus,
pinged ja allasurutus,
mis kerkib tänapäeva ühiskonnas.

Serbian: 
predstavlja
OSHO DINAMIČNA MEDITACIJA - Revolucija svijesti
Osho dinamična meditacija
je jedna od grupnih Osho aktivnih meditacija,
posebno osmišljena za savremene ljude
da iskuse meditaciju.
Jasno je da je termin "Dinamična meditacija"
protivrječan sam po sebi,
jer "dinamično" znači "napor".
a "meditacija" znači "tišina".
Nema truda, nema aktivnosti.
U ovoj Oshovoj revolucionarnoj metodi,
aktivnost se koristi da stvori i oslobodi energiju,
da pokrene potisnutu napetost i emocije,
i da pripremi teren da se iskusi tišina.
Ova meditacija je poseban odgovor na situaciju uznemirenosti,
napetosti i potiskivanja
koja se javlja u modernom društvu.

Czech: 
uvádí
revoluci ve vědomí
OSHO Dynamická meditace
je jedna ze skupiny OSHO aktivních meditací
speciálně vyvinutá pro současného člověka
,aby zažil meditaci.
Jednoznačně, termín 'Dynamická meditace'
si v názvu protiřečí
protože, 'Dynamický' znamená 'úsilí'
a 'Meditace' znamená 'Ticho'.
Žádné úsilí, žádná aktivita
V téhle revoluční Osho metodě
se aktivity využívá k vytvoření a poté uvolnění energie
potlačeného napětí a emocí
a tím se připravuje cesta k prožitku ticha.
Tahle meditace je specifickou odpovědí na roztěkanost
napětí a potlačování
které se objevuje v moderní společnosti.

German: 
zeigt
Eine Revolution in Bewusstheit
OSHO Dynamische Meditation
gehört zu der Gruppe der OSHO Aktiven Meditationen,
die speziell für den modernen Menschen entworfen wurden
um Meditation zu erfahren.
Ganz klar, der Ausdruck "Dynamische Meditation"
ist ein Widerspruch in sich,
weil "dynamisch" bedeutet "Anstrengung"
und "Meditation" bedeutet "Stille",
keine Anstrengung, keine Aktivität.
Bei dieser revolutionären Methode von Osho
wird die Aktivität benutzt um Energie zu erzeugen und
gemeinsam mit unterdrückter Anspannung und Gefühlen loszulassen,
um den Weg für eine Erfahrung der Stille vorzubereiten.
Diese Meditation ist eine besondere Antwort auf eine Situation von Rastlosigkeit,
Anspannung und Unterdrückung
welche in der modernen Gesellschaft aufkommen.

Russian: 
представляет
революция в осознанности
ОШО Динамическая медитация -
одна из группы активных медитаций ОШО,
специально разработанных для того, чтобы современный человек
получил опыт медитации.
Очевидно, что термин "Динамическая медитация" -
противоречивый,
поскольку "динамика" значит "усилие",
а "медитация" означает "тишина".
Нет усилий, нет активности.
В этом революционном методе от Ошо,
активность используется чтобы создать и высвободить энергию,
подавленные напряжения и эмоции,
чтобы подготовить путь для опыта тишины.
Эта медитация - особый ответ на ситуацию беспокойства,
напряжения и подавленности,
которая возникает в современном обществе.

Spanish: 
presenta
una revolución de la conciencia
La Meditación Dinámica OSHO
pertenece al grupo de Meditaciones Activas OSHO
específicamente diseñadas para que las personas de hoy en día
experimenten la meditación.
Claramente, el término 'Meditación Dinámica'
es una contradicción en si mismo,
porque, 'Dinámica' quiere decir 'Esfuerzo'
y 'Meditación' quiere decir 'Silencio'.
Sin esfuerzo, sin actividad.
En este revolucionarion método de Osho,
la actividad es utilizada para crear y luego liberar energía,
tensiones y emociones reprimidas,
y preparar el camino para experimentar el silencio.
Esta meditación es una respuesta específica a una situación de inquietud,
tensión y represión
que aparece en la sociedad moderna.

Vietnamese: 
giới thiệu
cuộc cách mạng trong tâm thức
Thiền Động OSHO
là một trong các cách thiền tích cực của OSHO
đặc biệt được thiết kế dành cho con người đương đại
để trải nghiệm thiền.
Rõ ràng, thuật ngữ 'Thiền Động'
là mâu thuẫn trong thuật ngữ,
vì, 'Động' nghiã là 'Nỗ lực'
và 'Thiền' nghĩa là 'Im lặng'.
Không nỗ lực, không hoạt động.
Trong phương pháp cách mạng này từ Osho,
hoạt động được dùng để tạo ra và thế rồi xả ra năng lượng,
những căng thẳng và xúc động bị kìm nén,
để chuẩn bị cho kinh nghiệm về im lặng.
Cách thiền này là việc đáp ứng đặc biệt cho tình huống bất ổn,
căng thẳng và kìm nén
thường nảy sinh trong xã hội hiện đại.

Portuguese: 
apresenta
uma revolução na consciência
A Meditação Dinâmica do OSHO
é uma de um grupo de Meditações Ativas que foram trazidas pelo OSHO,
especificamente designadas para pessoas do mundo atual
para experienciarem meditação.
Nitidamente, o termo 'Meditação Dinâmica'
é uma contradição de palavras,
porque 'Dinâmica' significa 'esforço"
e 'Meditação' significa 'silêncio,
nenhum esforço, nenhuma atividade.'
Neste método revolucionário do Osho,
a atividade é usada para criar e, então, libertar energia,
tensões reprimidas e emoções
preparando o caminho para uma experiência de silêncio.
Esta meditação é uma resposta específica à situação de inquietação,
tensão e repressão
que surge da sociedade moderna.

Korean: 
제공
깨어있는 의식의 혁명
오쇼 다이내믹 명상
오쇼 동적 명상들 중 하나로
동시대인들로 하여금 명상을 경험할 수 있도록
하기 위해서 특별히 고안되었다.
확실히 '다이내믹 명상'이라는 개념은
모순된 논리로 이루어져 있다.
왜냐하면 '다이내믹'이란 곧 '노력'을 말하고
명상'은 '침묵'을 의미하기 때문이다.
노력도 없고, 행위도 없다.
오쇼에 의해 만들어진 이 혁명적인 방법 안에서
행위는 생산과 배출을 유도하기 위해서 사용된다.
에너지 그리고 억압되었던 긴장과 감정이 배출되면서
침묵을 경험하기 위한 길이 다져진다.
이 명상법은 현대사회 안에서 발생하는 불안과 긴장 그리고 억압적 상황에 대처하는
적절한 대응법으로써
고안된 명상법이다.

Spanish: 
presenta
una revolución consciente
OSHO Dynamic Meditation
es una del grupo de las OSHO Active Meditations,
específicamente diseñada para que la gente contemporánea
experimente la meditación.
Claramente, el término "Meditación Dinámica"
es una contradicción en palabras,
ya que, "Dinámica" significa "Esfuerzo"
y "Meditación" significa "Silencio".
Sin esfuerzo, no hay actividad.
En este método revolucionario de Osho,
la actividad se usa para crear y luego liberar energía,
tensiones reprimidas y emociones,
para preparar el camino hacia una experiencia de silencio.
Esta meditación es una respuesta específica a una situación de inquietud,
tensión y represión
que surge en la sociedad moderna

Romanian: 
prezintă
Meditaţia Dinamică OSHO: o revoluție în conștiință
Meditația Dinamică OSHO
face parte din grupul Meditațiilor Active OSHO,
concepută anume pentru omul contemporan
pentru a experimenta meditația.
În mod clar, expresia 'Meditație Dinamică'
este o contradicție în termeni,
pentru că, 'Dinamic' înseamnă 'Efort'
iar 'Meditație' înseamnă 'Tăcere'.
Niciun Efort, Nicio Activitate.
În această metodă revoluționară creată de Osho,
se recurge la activitate pentru a crea și apoi pentru a elibera energia,
tensiunea reprimată și emoțiile,
pregătind astfel calea pentru o experiență a tăcerii.
Această meditație este un răspuns specific la o situație caracterizată de agitație,
tensiune și reprimare
care apare în societatea modernă.

Japanese: 
.
意識における革命
OSHOダイナミック瞑想は
OSHOアクティブ瞑想のひとつです
OSHOアクティブ瞑想は　現代を生きる人びとが
瞑想を体験できるようにデザインされています
おわかりのように　「ダイナミック瞑想」という言葉は
言葉の上では矛盾しています
なぜなら「ダイナミック」とは「努力」を意味し
「瞑想」とは「サイレンス」
努力しないこと　何もしないことを意味するからです
Oshoによるこの革命的なメソッドでは
アクティブな部分はエネルギーを作り出し
抑圧された緊張や感情を解き放つのに使われます
サイレンスを体験する道を整えるためです
この瞑想はとくに　落ち着きのなさ
緊張　抑圧といった
現代社会に生じている状況に対応しています

Chinese: 
OSHO國際基金會呈獻
一個覺知意識的革命
OSHO原動力靜心
是OSHO所設計的一組動態靜心之一，
為當代人 體驗靜心
特別設計的。
顯然，'原動力靜心'這個詞
是一個矛盾的詞，
因為，'原動力'意味著'力氣'
然而'靜心'意味著'寧靜'。
沒有'使力'，沒有'活動'。
在這個出自奧修革命性的方法之中，
活動是用來創造並且釋放能量，
釋放被壓抑的緊張和情緒，
為體驗寧靜鋪路。
這個靜心特別是針對現今社會所引起的躁動
緊張和
壓抑的狀況。

Chinese: 
OSHO©国际基金会呈献
意识层面的革命
奥修动态静心
是奥修一种主动静心方法，
专门为现代人设计、
体验静心的方法。
很清楚，“动态静心”这个术语
是矛盾的，
因为，“动态”意味着“努力”
“静心”意味着“安静”。
没有努力、没有活动。
奥修创立的这种全新方法，
活动是用来制造、然后释放能量、
压抑的紧张情绪，
为体验宁静做准备。
这种静心是特别针对不安、
紧张和压抑等
源于现代社会生活而设计的。

English: 
presents
a revolution in consciousness
OSHO Dynamic Meditation
is one of a group of OSHO Active Meditations,
specifically designed for contemporary people
to experience meditation.
Clearly, the term 'Dynamic Meditation'
is a contradiction in terms,
because, 'Dynamic' means 'Effort'
and 'Meditation' means 'Silence'.
No Effort, No Activity.
In this revolutionary method from Osho,
the activity is used to create and then release energy,
repressed tension and emotions,
to prepare the way for an experience of silence.
This meditation is a specific response to a situation of restlessness,
tension and repression
that arises in modern society.

Dutch: 
Presenteert
Osho Dynamic Meditation- Een revolutie in bewustzijn
OSHO Dynamic Meditation,
is één van de OSHO Actieve Meditaties,
specifiek ontworpen om de hedendaagse mens,
meditatie te laten ervaren.
De naam 'Dynamische Meditatie' is duidelijk,
een tegenstrijdige term,
want 'Dynamisch' betekent 'Inspanning',
en 'Meditatie' betekent 'Stilte".
Geen inspanning, geen activiteit.
In deze revolutionaire methode van Osho,
wordt de activiteit gebruikt voor het creëren en dan vrijlaten van energie,
onderdrukte spanning en emoties,
om ruimte te maken voor een ervaring van stilte.
Deze meditatie is een specifieke respons op een situatie van rusteloosheid,
spanning en onderdrukking,
die ontstaat in de moderne samenleving.

Swedish: 
presenterar
en revolution i medvetande
OSHO Dynamic Meditation
är en i en grupp av Oshos Aktiva Meditationer,
särskilt utformad för samtida personer
att uppleva meditation.
Det är tydligt att uttrycket `Dynamisk meditation´
är en självmotsägelse,
eftersom, `Dynamisk´betyder `ansträngning´
och `Meditation´betyder`tystnad´.
Ingen ansträngning, ingen aktivitet.
I denna revolutionerande metod från Osho,
aktiviteten används för att skapa och sedan frigöra energi,
förträngda spänningar och känslor,
för att bereda vägen för en upplevelse av tystnad.
Denna meditation är ett specifikt svar på en situation av rastlöshet,
spänningar och förträngningar
som uppstår i det moderna samhället.

Arabic: 
تقدم
ثورة في الوعي
تأمل اوشو الديناميكي
هي احدى التقنيات من مجموعة تأمل اوشو النشطة،
مصممة خصيصاً للاشخاص المعاصرين
كي يختبروا التأمل.
من الواضح، ان تعبير التأمل الديناميكي
يتناقض مع بعضه،
لان، الديناميكية تعني المجهود
والتأمل تعني السكون
دون مجهود ، دون عمل
في هذه الطريقة الثورية من اوشو،
يستعمل النشاط لخلق الطاقة ومن ثم تتركها،
ضغط مكبوت وعواطف،
لتحضير الطريق كي تختبر السكون.
هذا النوع من التأمل رد محدد لوضع غير مستقر،
مضغوط ومكبوت
الذي ينشىء في المجتمع المدني.

Italian: 
presenta
una rivoluzione nella consapevolezza
OSHO Dynamic Meditation
è una delle OSHO Active Meditations,
ideate appositamente per persone contemporanee
che voglio sperimentare la meditazione.
Chiaramente, la definizione “Meditazione Dinamica”
è una contraddizione verbale;
infatti, “Dinamica” implica “sforzo”
e con “Meditazione” si intende “silenzio”,
nessuno sforzo, nessuna attività.
In questo metodo rivoluzionario, ideato da Osho,
l'attività viene usata per creare e poi sprigionare l'energia,
le tensioni e le emozioni represse;
così da preparare la strada a un'esperienza di silenzio.
Questa meditazione è una risposta specifica a una situazione di irrequietezza,
di tensione e di repressione,
presente nella società moderna.

Serbian: 
Mi smo najuznemirenija bića
koja evoluiraju na ovoj Zemlji.
Prvo ćemo početi sa snažnom fizičkom aktivnost,
izdižući energiju do vrha,
što nam potom daje mogućnost
da izbacimo naše potisnuto ludilo i bijes.
Nakon aktivne faze,
mi možemo imati iskustvo tišine.
Ova meditacija će vas učiniti živahnim,
osvježenim
i nanovo energičnim sa dubokim iskustvom opuštenosti,
svjesnosti
i unutrašnje tišine.
Tajna meditacije je
neposrednost meditacije.
Kada jednom to uradite,
to će promijeniti vaš život.
I ako održite tu praksu, uvijek kada budete to radili ćete
više vidjeti, više ćete razumijevati
ko ste vi kao ljudsko biće, kao individua.
Sa tim sam ja zaista
došla u dodir sa nečim,
sa nekim dubokim izvorom energije.
I nijesam mogla vjerovati koliko mnogo mogu,

Swedish: 
Vi är de mest rastlösa varelser som någonsin
utvecklas på denna jord.
Först börjar vi med intensiv fysisk aktivitet,
bygger energi till ett klimax
som sedan ger oss möjlighet
att släppa ut våra undertryckta galenskaper och vansinne.
Efter de aktiva stegen,
kan vi ha en upplevelse av tystnad.
Denna meditation kommer att göra dig alert,
pigg,
med ny energi och en stark upplevelse av avslappning,
medvetenhet,
och din inre tystnad.
Det magiska hos meditationen är
omedelbarheten i meditationen.
Du gör denna en gång,
och den kommer att förändra ditt liv.
Och om du fortsätta att praktisera den, är det som att varje gång du gör den,
finns det mer att se, mer att förstå om
vem du är som människa, som individ.
... Eftersom jag verkligen...
kom i kontakt med något...
någon djup energikälla.
Och jag kunde inte tro hur mycket jag kan...

Korean: 
우리는 지구상에서 진화된 피조물들 중
가장 불안한 생명체들이다.
우선 다이내믹 명상은 에너지를 정점까지 끌어올리기 위한
강도 높은 육체적 활동으로 시작된다.
그리하여 우리들로 하여금 억압된 분노와
광기를 배출할 수 있도록 도와준다.
이 동적인 단계 이후에
우리는 비로소 침묵을 경험할 수 있게 된다.
이 명상은 우리의 의식을 깨워줄 뿐만 아니라
재충전시켜준다.
그리고 이완과 깨어있는 의식, 내적 침묵이라는
깊은 차원의 경험과 함께
새로운 에너지로 충전시켜준다.
이 명상의 마법은
명상의 즉각성이에요.
이 명상을 한 번 하는 것만으로도
당신의 삶이 바뀌게 될 거에요.
그리고 이 명상을 계속해 나가면, 매번 명상을 할 때마다
인간 존재로서 그리고 개체로서
나 자신에 관해 더 많은 것을 보게 되고 이해하게 될 거에요.
왜냐하면 저는 정말이지
깊은 층에 존재하는 에너지의 원천과
교류할 수 있게 되었거든요.
얼마나 많은 에너지가 내재되어 있는지, 제 안에 얼마나 많은

Vietnamese: 
Chúng ta là những người bất ổn nhất đã từng
tiến hoá trên trái đất này.
Đầu tiên, chúng ta sẽ bắt đầu với hoạt động thể chất mạnh mẽ,
đưa năng lượng lên đỉnh
điều thế rồi cho phép chúng ta có cơ hội
tống ra mọi cái điên khùng và không lành mạnh bị kìm nén của mình.
Sau các giai đoạn tích cực,
chúng ta có thể có trải nghiệm về im lặng.
Cách thiền này sẽ đưa bạn tới tỉnh táo,
được làm tươi tắn lại,
và được tích năng lượng mới với trải nghiệm sâu về thảnh thơi,
nhận biết,
và im lặng bên trong của bạn.
Phép thần của thiền là
tính tức khắc của thiền.
Bạn làm điều này một lần,
và nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.
Và nếu bạn giữ việc thực hành, nó giống như mọi lần bạn làm nó, có
nhiều điều để nhìn, nhiều điều để hiểu về
bạn là ai như một con người, như một cá nhân.
... bởi vì, tôi thực sự...
đi vào tiếp xúc với cái gì đó...
cội nguồn năng lượng sâu nào đó.
Và, tôi không thể tin được tôi có thể có bao nhiêu...

Romanian: 
Suntem cele mai agitate ființe care au evoluat
vreodată pe acest pământ.
Mai întâi, începem cu o activitate fizică intensă,
crescând energia până la un vârf
care ne dă apoi oportunitatea
de a arunca afară nebunia noastră reprimată şi demenţa,
După etapele active,
putem trăi o experiență a tăcerii.
Această meditație te va lăsa alert,
revigorat,
și proaspăt energizat cu o profundă experiență de relaxare
conștientizare,
și liniște interioară.
Magia meditației este
eficiența ei.
Faci asta odată,
și îți va schimba viața.
Și dacă vei continua să practici,  de fiecare dată, vei avea
mai multe de văzut, mai multe de înțeles despre
cine ești ca ființă umană, ca individ.
...fiindcă eu, într-adevăr...
am intrat în legătura cu ceva ...
cu o sursă profundă de energie.
Și nu mi-a venit să cred cât de mult pot...

Chinese: 
我們是在這大地演化史上
最不安的生靈。
首先，我們要從強烈的身體活動開始，
把能量推到一個高峰
然後讓我們有機會
去拋出我們被壓抑的瘋狂與精神錯亂。
活動的階段之後，
我們有一個寧靜的體驗。
這個靜心讓你警覺，
刷新，
和充滿活力深度放鬆的新體驗，
覺知，
與你的內在寧靜。
這個靜心的奇蹟是
這個靜心的立即性。
你做一次，
它就會改變你一生。
而且如果你持續練習，好像你每次做，就
更看得見，更了解到
你是誰 身為一個人，一個個體。
...因為，我真的...
被某些東西所觸動...
某些能量的深層根源。
而且，我不敢相信我多麼能夠...

Italian: 
Noi siamo gli esseri più irrequieti
che si sono evoluti su questa Terra.
Come prima cosa, inizieremo con un'intensa attività fisica,
per portare l'energia a un culmine
che poi ci permetterà
di scaricare tutta la nostra follia e le ossessioni represse.
Al termine degli stadi attivi,
è possibile avere un'esperienza del silenzio.
Questa meditazione ti lascerà attento,
rinfrescato,
e rienergizzato, con una profonda esperienza di rilassamento,
di consapevolezza
e del tuo silenzio interiore.
«La magia di questa tecnica sta
nell'immediatezza della meditazione.
La fai una volta,
e ti cambierà la vita;
e se continui a praticarla, vedrai che, ogni volta, ci sarà
sempre qualcosa in più da cogliere, da comprendere rispetto
a chi sei in quanto essere umano, come individuo.»
«Perché, davvero…
sono entrata in contatto con qualcosa…
una fonte di energia profonda.
E non riuscivo a credere quanto io potessi…

Estonian: 
Meie oleme kõige rahutumad olevused, kes
arenevad siin maailmas.
Esmalt, me alustame intensiivse füüsilise tegevusega,
tuues energia kõrgpunkti,
mis siis annab võimaluse meile
visata välja meie allasurutud pöörasus ja hullumeelsus.
Pärast aktiivseid staadiumeid,
on meil võimalus kogeda vaikust.
See meditatsioon jätab sind erksaks,
uuenenud
ja värske energiaga, koos sügava lõõgastuse kogemusega,
teadlikkusega
ja sinu sisemise vaikusega.
Selle meditatsiooni maagia on
meditatsiooni viivitamatus.
Sa teed seda korra
ja see muudab sinu elu.
Ja kui sa jätkad praktiseerimisega, siis justkui igakord tehes seda, on
rohkem näha, rohkem mõista seda
kes sa oled inimesena, indiviidina.
... sest, ma tõesti...
saavutasin kontakti millegiga...
mingi sügava energiaallikaga.
Ja ma ei suutnud uskuda, kui paljuks ma olen võimeline...

Hindi: 
हम अब तक के सर्वाधिक बेचैन मानव हैं
जो इस पृथ्वी पर कभी भी हुआ हो |
पहले हम तीव्र शारीरिक क्रिया से शुरुआत करते हैं,
ऊर्जा को उच्चतम शिखर तक पहुंचाते हुए
जो तब हमें मौक़ा प्रदान करती है
हमारे दमित पागलपन और विक्षिप्तता को बाहर फेंक देने का |
सक्रिय चरणों के बाद,
हम विश्रांत मौन का अनुभव ले पाते हैं |
यह ध्यान तुम्हें छोड़ेगा सजग,
तरोताजा,
और विश्रांति के गहन अनुभव द्वारा नई ऊर्जा से आपूरित,
जागरण से,
और अपने आतंरिक मौन से आपूरित |
इस ध्यान का जादू है
इस ध्यान की तात्कालिकता |
तुम इसे एक बार करो,
और यह तुम्हारे जीवन को बदल देगा |
और यदि तुम अभ्यास जारी रखो, तो ऐसा है कि हर बार करने पर
देखने के लिए, समझने के लिए और-और है इस बाबत
कि एक मनुष्य की तरह, एक व्यक्ति की तरह आप कौन हैं |
...क्योंकि, मैं सचमुच...
किसी चीज के संपर्क में आ गई...
ऊर्जा के किसी गहरे स्रोत के |
और मुझे भरोसा नहीं आया कि मैं कितना हो सकती हूं...

Arabic: 
نحن البشر الاكثر إضطراباً
على هذه الارض حتى اليوم.
اولاً، نحن نبدأ بنشاط جسدي مكثف،
نبني الطاقة الى الذروة
التي تسمح لنا بعدها بالفرصة
كي نرمي الجنون المكبوت والمرض النفسي خارجاً.
بعد المراحل النشطة،
يمكننا ان نحصل على تجربة من السكون.
هذا النوع من التأمل سوف يتركك واعياً،
منتعشاً،
ومحملاً بالطاقة مجدداً مع تجربة عميقة من الإسترخاء،
الوعي،
وسكونك الداخلي.
ان سحر هذا التأمل
هو فورية هذا التأمل.
انت تفعله هذه المرة،
وسوف يغير حياتك.
ولو ثابرت عليه، انه كانك كل مرة تفعله
هناك المزيد كي تراه، المزيد كي تفهمه حول من انت
كـ كائن حي ، كـ فرد.
- لان، انا بالحقيقة...
اتلمس بامر..
مصدر عميق معين من الطاقة.
ولا استطيع ان اصدق كم يمكنني..

Dutch: 
We zijn de meest rusteloze wezens,
die er ooit waren op deze aarde.
Teneerste beginnen we met intense fysieke activiteit,
we bouwen energie op tot een piek,
wat ons dan de kans biedt
om onze onderdrukte razernij en gekte naar buiten te gooien.
Na de actieve fases,
kunnen we een ervaring hebben van stilte.
Deze meditatie zal je alert maken,
verfrist,
en opgeladen met een diepe ervaring van ontspanning,
bewustzijn,
en jouw innerlijke stilte.
De magie van de meditatie is,
de onmiddelijke werking van de meditatie.
Je doet dit één keer,
en het zal je leven veranderen.
En als je blijft oefenen, dan is er elke keer als het doet,
meer te zien, meer te begrijpen over,
wie je bent als een mens, als een individu.
Want ik kwam echt,
in contact met iets,
een soort diepe bron van energie.
En ik kon niet geloven hoeveel ik kan...

Spanish: 
Somos los seres más inquietos que han evolucionado
en la Tierra.
Primero, comenzamos con una actividad física intensa,
generando energía hasta un pico
que luego nos permite la oportunidad
de sacar nuestra locura y demencia reprimidas.
Después de las etapas activas,
podemos tener una experiencia del silencio.
Esta meditación te dejara alerta,
rejuvenecido,
y energéticamente renovado con una experiencia profunda de la relajación,
conciencia,
y silencio interno.
La magia de esta meditación consiste
en la inmediatez de la meditación.
Si la haces una vez,
te cambiará la vida.
Y si sigues practicándola, es como si cada vez que la haces, hay
más que ver, más que entender acerca
de ti como ser humano, como individuo.
... porque, realmente...
entré en contacto con algo...
con una fuente profunda de energía.
Y, no podía creer cuanto puedo...

Portuguese: 
Somos os seres mais agitados que já existiram,
evoluindo neste planeta.
Primeiro, nós começamos com atividade física intensa,
construindo energia até um pico
que nos permite, então, a oportunidade
de jogar fora nossa loucura e insanidade reprimidas.
Depois das etapas ativas,
podemos ter uma experiência de silêncio.
Esta meditação deixará vocês alertas,
refrigerados,
e novamente energizados com uma profunda experiência de relaxamento,
consciência,
e de seu silêncio interior.
A mágica da meditação é
o quanto a meditação é imediata.
Você a faz uma vez,
e isto mudará sua vida.
E se você continuar a praticar... é como que: cada vez que você faz,
há mais para ver, mais para que se entenda
sobre como você, sendo humano, como um indivíduo.
... porque, eu realmente...
entrei em contato com algo...
alguma fonte profunda de energia.
E, eu não podia acreditar no quanto eu posso...

Chinese: 
我们
进化成了这个地球上最躁动不安的生命体。
首先，我们从强体力活动开始，
把能量带到一个巅峰
那样我们就有机会
把我们压抑的疯狂和躁动不安扔出来。
活跃阶段过后，
我们会有宁静的体验。
这种静心将让你警醒、
清新、
一种深层的放松、
觉醒、
和你的内心深处的平安所注入的新能量。
静心的神奇之处在于
立竿见影。
你做一次，
那就将改变你的生活。
如果你不断坚持练习，就像每次你练，就能
看到更多的东西，更能理解
做为一个人、一个个体，你是谁。
-- 因为，我真正...
触及到了什么东西...
某种源于内心深处的能量。
并且，我简直不能相信我能有...

Japanese: 
私たちは　これまでの地球の進化において
もっとも落ち着きのない生き物なのです
最初に　強力な身体活動から始めて
エネルギーを最高潮まで高めます
そうすることで　私たちは
抑圧してきた狂気や精神の異常を　投げ出す機会をもてるのです
このアクティブな部分の後で
サイレンスの体験が可能になります
この瞑想は　あなたを油断なく目覚めさせ
リフレッシュし
エネルギーが充電されます　深いくつろぎの体験と
気づきと
内なる静けさとともに
この瞑想の魔法は
瞑想が即座におこることにあります
一度これを行えば
あなたの人生は変わるでしょう
そしてもし続ければ　毎回するごとに
人として　個として　自分は一体誰なのか
より多くを見　理解することになるでしょう
本当に深い
エネルギーの源のようなものに
触れたんです
信じられませんでした　自分にどれほど…

German: 
Wir sind die ruhelosesten Wesen,
die sich je auf dieser Erde entwickelt haben.
Zunächst beginnen wir mit intensiver körperlicher Aktivität
und treiben die Energie auf einen Gipfel
welcher uns dann die Möglichkeit gibt
all unseren unterdrückten Wahnsinn und Irrsinn hinauszuschleudern.
Nach den aktiven Stadien
können wir dann Stille erfahren.
Diese Meditation macht dich wach,
frisch
und energetisiert mit einer tiefen Erfahrung von Entspannung,
Bewusstheit
und deiner inneren Stille.
Der Zauber dieser Meditation ist
die Unmittelbarkeit der Meditation.
Du machst sie einmal
und sie wird dein Leben verändern.
Und wenn du sie weiterhin praktizierst, dann wird es jedesmal
mehr zu sehen, mehr zu verstehen geben
wer du als ein menschliches Wesen bist, als ein Individuum.
... weil ich wirklich
mit etwas in Berührung komme,
einer tiefen Quelle der Energie.
Und ich konnte kaum glauben wieviel ich kann ...

Russian: 
Мы наиболее беспокойные существа, которые когда-либо
развивались на этой Земле.
Во-первых, мы начнем с интенсивной физической активности,
накапливая энергию до ее пика,
который потом дает нам возможность
выбросить подавленное сумасшествие и безумие.
После активных стадий,
мы можем испытать тишину.
После медитации вы будете бдительным,
свежим,
и заново заряженным энергией с опытом глубокого расслабления,
осознанности
и твоей внутренней тишины.
Магия этой медитации -
в незамедлительности этой медитации.
Вы сделаете ее один раз,
и это изменит вашу жизнь.
И если вы продолжите практиковаться, то каждый раз когда вы делаете ее, то можно
увидеть больше, больше понять о том,
кто вы как человек, как индивидуальность.
Потому что, на самом деле
соприкоснулась с чем-то,
каким-то глубоким источником энергии.
И, я не могла поверить, сколько я могу...

Spanish: 
Somos los seres más inquietos
que hayan evolucionado en esta tierra.
Primero, comenzamos con actividad física intensa,
edificando la energía a un pico
que luego nos da la oportunidad
de tirar fuera nuestra locura y demencia reprimidas.
Después de las etapas activas,
podemos experimentar el silencio.
Esta meditación te dejará alerta,
renovado,
y revitalizado con una experiencia profunda de relajación,
conciencia,
y tu silencio interior.
La magia de la meditación es
la inmediatez de la meditación.
La haces una vez,
y cambia tu vida.
Y si continúas practicándola, cada vez que la haces, hay
más que ver, más que entender acerca
de quién eres como ser humano, como individuo.
... porque, realmente...
toqué algo...
una especie de fuente de energía profunda.
Y no podía creer cuánto podía...

Czech: 
Jsme nejvíce nepokojné bytosti
které se kdy na této planetě vyvinuli.
Nejdříve začínáme s intenzivní fyzickou aktivitou
budujeme energii až k vrcholu
což nám potom dovolí možnost
zbavit se potlačeného bláznovství a šílenství.
Po aktivních fázích
můžeme prožít ticho.
Tahle meditace vás zanechá bdělými
svěžími
a nabitými novou energií s hlubokým zážitkem relaxace
vědomí
a vnitřního ticha.
Kouzlo meditace je
v její bezprostřednosti.
Uděláš ji jednou
a změní ti život.
A když v ní pokračuješ, pokaždé je tam
více co vidět, více čemu porozumět
čím jsi jako lidská bytost, jako individualita.
......protože, jsem se opravdu.......
dotkla něčeho hlubokého......
nějakého hlubokého zdroje energie.
A nevěřila jsem kolik toho můžu

English: 
We're the most restless beings ever
to evolve on this earth.
First, we begin with intense physical activity,
building energy to a peak
which then allows us the opportunity
to throw out our repressed madness and insanity.
After the active stages,
we can have an experience of silence.
This meditation will leave you alert,
refreshed,
and newly energized with a deep experience of relaxation,
awareness,
and your inner silence.
The magic of the meditation is
the immediacy of the meditation.
You do this once,
and it will change your life.
And if you keep practising, it's like every time you do it, there's
more to see, more to understand about
who you are as a human being, as an individual.
... because, I really...
got in touch with something...
some deep source of energy.
And, I couldn't believe how much I can...

Estonian: 
kui palju energiat mul on.
Ja kogu päeva ma olin nii energiline.
Inimesed küsisid minult, "Mis ... mis see on?
Mis sinuga toimub?"
See meditatsioon
on kiire, intensiivne
ja põhjalik viis,
et lõhkuda vanad juurdunud mustrid Keha-Mõistuses,
mis hoiavad meid minevikus vangis
ja kogeda vabadust,
vaatlemist,
vaikust ja rahu,
mis on peidus nende vangla müüride taga.
Meditatsioon kestab üks tund
ja koosneb viiest staadiumist.
Hoia oma silmad koguaeg suletud, kasutades silmakatteid
vajadusel.
See on meditatsioon,
kus sa pead olema pidevalt ergas,
teadvusel,
teadlik.
Mida iganes sa teed,
jää vaatlejaks.
Ja kui
neljandas staadiumis
oled sa täielikult tegevusetu,

Czech: 
kolik energie mám.
A v průběhu celého dne jsem měla tolik energie.
Lidé se mě ptali, "Co...co je to?
Co se s tebou děje?
Tahle meditace
je rychlá, intenzivní
a důkladná ve způsobu jak
změnit zakořeněné zvyky v těle a mysli
které nás udržují uvězněné v minulosti
a zažít svobodu
pozorování
ticho a mír
které jsou schované za těmito zdmi vězení.
Meditace trvá jednu hodinu
a má pět fází.
Měj zavřené oči v celém průběhu a použij pásku přes oči
pokud je potřeba.
Tohle je meditace
ve které musíš být neustále bdělý
vědomý
uvědomělý
cokoliv děláš.
Zůstaň svědkem.
A poté
ve čtvrté fázi
jsi se stal kompletně nečinný

Romanian: 
cât de multă energie am.
Și, de-a lungul întregii zile eram așa de energic.
Oamenii mă întrebau, "Ce e... ce se întâmplă?
Ce se întâmplă cu tine?"
Această meditație
este un mod rapid, intens,
și complet
de a distruge vechile tipare înrădăcinate în Corp și Minte,
care ne mențin prizonieri în trecut,
şi de a experimenta libertatea,
starea de martor,
liniștea și pacea
care sunt ascunse dincolo de acești pereți ai închisorii.
Meditația durează o oră,
și are cinci etape.
Ține ochii închişi pe toată durata ei folosind o bandană,
dacă este necesar.
Aceasta este o meditație
în care trebuie să fii în permanenţă alert,
lucid,
conștient,
în orice faci.
Rămâi un martor.
Și, când
în a patra etapă
ai devenit complet inactiv,

Italian: 
quanta energia ho.
E, nel corso dell'intera giornata, ero così carica di energia.
La gente mi chiedeva: “Di cosa si tratta?
Che cosa ti succede?”».
Questa meditazione
è un modo rapido, intenso,
profondo e diretto
di spezzare i vecchi schemi radicatisi nel corpomente
che ci tengono imprigionati nel passato,
e sperimentare la libertà,
l'essere un testimone,
il silenzio e la pace
nascosti dietro a quelle mura che imprigionano.
La meditazione dura un'ora
ed è composta da cinque stadi.
Tieni gli occhi chiusi per tutto il tempo, usando una mascherina
se necessario.
Questa è una meditazione
in cui devi essere continuamente allerta,
consapevole,
presente.
Qualsiasi cosa fai,
rimani un testimone;
e, quando
nella quarta fase,
sarai completamente inattivo,

Hindi: 
कितनी ऊर्जा मेरे पास है !
और पूरे दिन मैं इतनी ऊर्जा से भरी रही |
लोग मुझे पूछते रहे, "क्या है...क्या है यह?
तेरे को क्या हो रहा है?"
यह ध्यान
एक त्वरित, तीव्र,
और खुला मार्ग है
शरीर और मन में रचे-पचे पुराने ढांचों को तोड़ देने के लिए
जो हमें अतीत में कैद रखते हैं;
और, वह स्वतंत्रता अनुभव करने के लिए,
वह साक्षी
वह मौन और शांति
जो कैद की इन दीवालों के पीछे छिपे हैं |
यह ध्यान एक घंटे का है
और इसके पांच चरण हैं।
पूरे समय अपनी आंखें बंद रखें।
यदि आवश्यक हो तो आंखों की पट्टी का उपयोग करें।
यह एक ऐसा ध्यान है
जिसमें तुम्हें सतत सचेत,
जागरूक
और बोधपूर्ण रहना है।
चाहे जो भी तुम करो,
साक्षी बने रहो।
और चौथे चरण में
जब
तुम पूर्णतः निष्क्रिय हो गए हो,

Serbian: 
koliko mnogo energije imam.
I zbog tako sam čitav dan bila energična.
Ljudi su me pitali: "Što je sa tobom, što je to?
Što se događa sa tobom?"
Ova meditacija
je okretna, snažna,
i na taj način
ruši stare ukorijenjene navike u tijelo-umu
što nas drže zatočene u prošlost;
a tako možemo i da iskusimo slobodu,
svjedočenje,
tišinu i mir
koji se kriju iza tih zatvorskih zidova.
Meditacija traje jedan sat
i ima pet faza.
Držite oči zatvorene ili koristite povez za oči,
ako je potrebno.
Ovo je meditacija
u kojoj stalno treba da budete budni,
svjesni,
prisutni.
Bilo što da radite,
ostanite svjedok.
A, potom,
u četvrtoj fazi
treba da budete sasvim neaktivni,

Dutch: 
hoeveel energie ik heb.
En de hele dag door was ik zo energiek.
Mensen vroegen me: "Wat... wat is het?"
"Wat gebeurt er met je?"
Deze meditatie
is een snelle, intense,
en een grondige manier,
om oude vastgeroeste patronen in de BodyMind,
die ons gevangen houden in het verleden, te verbreken,
en voor het ervaren van de vrijheid,
de getuige,
stilte en vrede,
die verborgen zitten achter deze gevangenismuren.
De meditatie duurt één uur,
en heeft vijf fases.
Houd je ogen de hele tijd dicht, gebruik een blinddoek
indien nodig.
Dit is een meditatie,
waarbij je constant alert moet zijn,
bewust,
gewaar,
wat je ook doet.
Blijf een getuige.
En wanneer je,
in de vierde fase,
compleet inactief bent geworden,

Japanese: 
たくさんのエネルギーがあることか
その日は一日中　エネルギーに満ちていたんです
人が私に聞くんです「何？一体どうしたの？
何が起きたの？」
この瞑想は
速く　強烈で
徹底的な方法です
心身にこびりついた古いパターンを壊します
このパターンが私たちを過去に閉じ込めているのです
そして　自由と
観照と
サイレンスと平安を体験します
それはこうした牢獄の壁の背後に隠されているのです
瞑想は１時間で
５つのステージがあります
目はずっと閉じておきます
必要なら目隠しを使います
この瞑想では
あなたは常に　油断なく
意識的で
気づいていなくてはなりません
何をしていても
観照者に留まります
そして
第４ステージでは
あなたは完全に　活動を止め

Korean: 
에너지가 있는지 믿기지 않을 정도였어요.
게다가 하루 종일 저는 에너지로 충전되어 있었어요.
사람들이 저에게 "뭐지? 이게 뭐야? 너에게 무슨 일이 있는 거야?"
라고 물을 정도였어요.
이 명상은
빠르고 강력하다.
그리고 과거라는 감옥에
우리를 가두고 마는 패턴들, 몸마음 안에 뿌리 깊게 자리잡은
오래된 패턴을 깨뜨릴 수 있는 확실한 방법이다.
그리고 우리들로 하여금 감옥의 벽 뒤에 숨어 있는
자유를 경험할 수 있게 해주고
지켜봄의 상태
침묵과 내적 평화를 경험할 수 있도록 해준다.
이 명상은 한 시간 동안 진행되며
다섯 단계로 이루어져 있다.
명상이 진행되는 동안 내내 눈을 감고 있도록 한다. 필요하다면
안대를 사용할 수도 있다.
이 명상이야말로
우리를 시종일관 깨어있도록 만들어준다.
의식적이며
인식력을 키워준다.
어떠한 활동을 하고 있든
지켜봄의 상태를 유지한다.
그러다가
네 번째 단계가 되면
얼어붙은 것처럼 전적으로 비활동적인 상태로

Russian: 
Сколько энергии у меня есть.
И, целый день, я была так заряжена энергией.
Люди спрашивали меня: "Что... Что это?
Что случилось с тобой?"
Эта медитация -
быстрый, интенсивный,
и дотошный способ,
чтобы сломать старые укоренившиеся модели поведения в теле и уме,
которые держали нас в заключении в прошлом,
и испытать свободу,
наблюдение,
тишину и покой,
которые спрятаны за этими тюремными стенами.
Медитация длится один час,
и в ней есть пять стадий.
Держите глаза закрытыми в течении всего времени, используя повязку на глаза,
если необходимо.
Это медитация,
в которой тебе нужно быть постоянно бдительным,
осознанным,
бдительным.
Что бы ты ни делал,
оставайся наблюдателем.
И, когда
в четвертой стадии,
ты становишься совершенно не активным,

Spanish: 
cuanta energía tengo.
Y, durante todo el día me sentí tan llena de energía.
La gente me preguntaba, "¿Qué..., de qué se trata?
¿Qué te está sucediendo?"
Esta meditación
es rápida, intensa
y una forma radical
de romper viejos patrones arraigados en nuestro Cuerpo-Mente
que nos mantienen prisioneros en el pasado
y experimentar la libertad,
el testigo,
el silencio y la paz
que se esconden tras los muros de esa prisión.
La meditación dura una hora,
y tiene cinco etapas.
Mantén los ojos cerrados todo el tiempo utilizando una venda,
si fuese necesario.
Esta es una meditación
en la que que tienes que permanecer continuamente alerta,
consciente,
despierto,
hagas lo que hagas.
Sigue siendo un testigo.
Y cuando,
en la cuarta etapa,
te vuelvas completamente inactivo,

German: 
wieviel Energie ich habe.
Und den ganzen Tag über war ich so energetisch.
Die Leute fragten mich: "Was ... was ist es?
Was ist los mit dir?"
Diese Meditation
ist ein schneller, intensiver
und ein umfassender Weg
um mit alten eingefahrenen Mustern im BodyMind zu brechen,
welche uns in der Vergangenheit gefangen halten,
und uns eine Erfahrung von Freiheit,
Beobachten,
Stille und Frieden zu ermöglichen,
welche hinter diesen Gefängnismauern versteckt sind.
Die Meditation dauert eine Stunde
und hat fünf Phasen.
Lass deine Augen geschlossen,
und, falls nötig, benutze eine Augenbinde.
Das ist eine Meditation
während der du kontinuierlich aufmerksam sein musst,
bewusst,
wach,
was auch immer du tust,
bleibe ein Zeuge.
Und wenn du,
in der vierten Phase,
vollständig inaktiv geworden bist,

Chinese: 
能有多少能量。
同时，整天都充满了能量。
人们问我：“这是什么...这是什么？
发生了什么事？”
这种静心
是一种快速、强烈的，
彻底的方法，
打破心身中根深蒂固、
把我们囚禁在过去的烙印，
去体验自由、
去见证
宁静和平安
隐藏在这些狱墙之后的（宁静和平安）。
静心持续一个小时，
五个阶段。
在静心的过程中把眼睛蒙上，
如果有必要。
这是一种
你得一直保持警觉、
清醒、
警醒的静心，
无论做什么。
做个旁观者。
当到
第四个阶段，
你完全不动、

Swedish: 
hur mycket energi jag har.
Och under hela dagen var jag så energisk.
Folk frågade mig, "Vad är... vad är det?
Vad har hänt med dig?"
Denna meditation
är en snabb, intensiv,
och på ett grundlig sätt,
bryta upp gamla invanda mönster i kropp och sinne,
som håller oss fängslade i det förflutna,
och att uppleva frihet,
bevittnandet,
tystnad och frid
som döljer sig bakom dessa fängelsemurar.
Meditationen varar en timme,
och har fem steg.
Håll ögonen stängda hela meditationen, ta hjälp av en ögonbindel
om du behöver.
Detta är en meditation
där du måste ständigt måste vara alert,
medveten,
vaken,
vad du än gör.
Förbli ett vittne.
Och när,
i det fjärde steget,
du har blivit helt inaktiv,

Vietnamese: 
tôi có bao nhiêu năng lượng.
Và, suốt cả ngày tôi có nhiều năng lượng thế.
Mọi người hỏi tôi, "Nó là gì... nó là cái gì vậy?
Cái gì đang xảy ra cho bạn?"
Cách thiền này
là nhanh, mạnh mẽ,
và là cách triệt để,
để phá vỡ các hình mẫu cũ đã bắt rễ trong Thân Tâm
điều giữ chúng ta bị cầm tù trong quá khứ,
và, để kinh nghiệm tự do,
việc chứng kiến,
im lặng và an bình
cái ẩn đằng sau những bức tường nhà tù này.
Cách thiền này kéo dài một giờ,
và có năm giai đoạn.
Giữ mắt bạn được đóng trong suốt buổi bằng việc dùng khăn bịt mắt,
nếu cần.
Đây là cách thiền
theo đó bạn phải liên tục tỉnh táo,
ý thức,
nhận biết.
Bất kì cái gì bạn làm,
vẫn còn là nhân chứng.
Và, khi
trong giai đoạn thứ tư,
bạn đã trở nên bất hoạt hoàn toàn,

Spanish: 
cuánta energía tengo.
Y, durante todo el día me sentía muy activa.
La gente me preguntaba, "Qué... qué es?
¿Qué te está ocurriendo?"
Esta meditación
es una forma, rápida, intensa,
total,
de romper los patrones arraigados en el CuerpoMente
que nos mantienen prisioneros en el pasado,
y, para experimentar la libertad,
la presencia,
el silencio y la paz
que están escondidos detrás de estas paredes de la prisión.
La meditación dura una hora,
y consta de cinco etapas.
Mantén los ojos cerrados durante toda la meditación usando una venda en los ojos,
en caso de ser necesario.
Esta es una meditación
en la que tienes que estar continuamente alerta,
consciente,
despierto,
sin importar lo que hagas,
sigue siendo testigo.
Y, cuando
en la cuarta etapa,
te hayas quedado completamente inactivo,

Portuguese: 
em quanto energia eu tenho!
E, durante o dia inteiro eu estava tão energética.
As pessoas ficaram me perguntando: "O que... o que é isto?
O que está acontecendo com você?"
Esta meditação
é um caminho rápido,
e intenso para passar,
esfacelando antigos condicionamento entranhados no corpo e na mente,
que nos mantêm aprisionados no passado,
e de experienciar a liberdade,
o testemunhar,
o silêncio e a paz
que estão escondidos atrás desses muros de prisão.
A meditação dura uma hora,
e tem cinco estágios.
Mantenha seus olhos fechados durante todo o tempo, usando uma venda nos olhos:
se necessário.
Esta é uma meditação
na qual você tem que estar continuamente alerta,
consciente,
desperto,
independente do que fizer:
permaneça uma testemunha.
E quando,
no quarto estágio,
você se tornar completamente inativo,

Arabic: 
كم لدي من الطاقة.
وخلال النهار بطوله اكون مفعماً بالطاقة والحيوية.
كانوا الاشخاص يسألوني، " ماذا.. مأ هي؟
مأذا يحصل معك؟
هذا النوع من التأمل
سريع، مكيف،
وطريقة شاملة
لكسر الانماط الراسخة في الفكر والجسد
التي تبقينا مسجونين في الماضي،
وكي تختبر الحرية
المشاهدة،
السكون والسلام
المختبئين خلف حيطان السجن تلك
هذا التأمل يدوم ساعة واحدة،
ولديه خمسة مراحل.
ابق عينيك مغلقتين من خلال عصب العينين،
اذا كان ضرورياً.
هذا النوع من التأمل
الذي فيه عليك ان تكون متنبهاً باستمرار،
واعياً،
يقظاً،
مهما تفعل،
تبقى شاهداً.
وعندما،
في المرحلة الرابعة،
عليك ان تصبح متراخياً كلياً،

English: 
how much energy I have.
And, through the whole day I was so energetic.
People were asking me, "What's... what is it?
What's happening with you?"
This meditation
is a fast, intense,
and a thorough way,
to break old ingrained patterns in the BodyMind
that keep us imprisoned in the past,
and, to experience the freedom,
the witnessing,
silence and peace
that are hidden behind these prison walls.
The meditation lasts one hour,
and has five stages.
Keep your eyes closed throughout using a blindfold,
if necessary.
This is a meditation
in which you have to be continuously alert,
conscious,
aware,
whatsoever you do.
Remain a witness.
And when,
in the fourth stage,
you have become completely inactive,

Chinese: 
我有多少能量。
而且一整天我是這麼的精力充沛。
人們問我:"什麼...這是什麼?
你怎麼了?"
這個靜心
是一個快速，強烈，
而且徹底的方法，
打破舊有根深蒂固的身心模式
它把我們囚禁在過去，
而去體驗自由，
見證，
寧靜與平和 那些
都隱藏在這些監獄圍牆後面。
這個靜心持續一小時，
有五個階段。
全程保持眼睛閉著，如果有需要可以
用眼罩。
這是一個
你必須一直保持警覺，
覺察，
覺知的靜心。
不論你做什麼，
保持一個觀照。
而且，在
第四階段，
你已變得完全停頓，

Arabic: 
جامداً،
بعدها هذا الوعي
سوف يصل الى الذروة.
المرحلة الاولى:
عشر دقائق
التنفس بفوضوية من خلال الانف،
دع التنفس يكون مكثقاً،
عميقاً،
سريعاً،
من دون اي إيقاع،
من دون اي نمط،
والتركيز دائماً
على الزفير.
سوف يهتم الجسم بالشهيق.
يجب على التنفس ان يتحرك في عمق الرئتين.
إفعل ذلك بأقصى سرعة وقوة ممكنة لديك،
حتى تصبح انت التنفس
إستعمل حركات جسدك الطبيعية
كي تساعدك في بناء الطاقة لديك.
اشعر ببناء الطاقة ،
لكن لا تترك الامور خلال المرحلة الاولى.

Chinese: 
僵住了，
那时这种警醒
将到达顶峰。
第一阶段：
10分钟
通过鼻子急促地呼吸，
让呼吸尽可能强、
深、
快，
没有节律、
没有模式，
总是集中在
呼气上。
身体会照顾好吸气的。
呼吸应该到肺部深处。
尽可能快、用力，
直到你变成了呼吸。
用你自然的身体运动
帮助你聚集能量。
感到能量聚起来了，
但在第一个阶段不要往外释放。

Spanish: 
congelado,
entonces esta alerta
llegará a su cúspide.
Primera etapa:
10 minutos
Respira de forma caótica por la nariz,
respira de forma intensa,
profunda,
rápida,
sin un ritmo concreto,
sin un patrón,
y concentrándote siempre
en la exhalación.
El cuerpo se ocupará de la inhalación.
El aire tiene que llegar a lo más profundo de tus pulmones.
Respira tan rápido y tan fuerte como puedas,
hasta que literalmente te hagas uno con la respiración.
Utiliza los movimientos naturales de tu cuerpo
para ayudar a incrementar tu energía.
Siente como va creciendo,
pero no te rindas en la primera etapa.

Serbian: 
ukočeni,
i tada će ta prisutnost
doći do svog vrhunca.
Prva faza: Haotično disanje
10 minuta.
Dišite haotično kroz nos.
Neka disanje bude snažno,
duboko,
ubrzano,
bez nekog ritma,
bez određenog načina,
i uvijek se koncentrišite
na izdisaj.
Tijelo će se pobrinuti o udisaju.
Dah treba da uđe duboko u pluća.
Radite to što je moguće brže i silnije,
sve dok sasvim ne postanete disanje.
Koristite svoje prirodne tjelesne pokrete
da pomognete podizanju vaše energije.
Osjetite kao se ona podiže.
Ali se nemojte opuštati tokom prve faze.

Estonian: 
jäätunud,
siis see erksus
saavutab oma tipu.
Esimene Staadium:
10 minutit
Hinga kaootliselt läbi nina.
Lase hingamisel olla intensiivne,
sügav,
kiire,
ilma rütmita,
ilma mustrita
ja alati keskendu
väljahingamisele.
Keha hoolitseb sissehingamise eest.
Hingamine peaks liikuma sügavalt kopsudesse.
Tee seda nii kiiresti ja tugevalt kui sa vähegi saad,
kuni sa sõna otses mõttes sa saad hingamiseks.
Kasuta oma loomulikke kehaliigutusi,
et aidata kasvatada oma energiat.
Tunne seda kasvamas.
Aga ära lase lahti esimeses staadiumis.

German: 
eingefroren,
dann kommt diese Wachsamkeit
zu ihrem Höhepunkt.
Erste Phase:
10 Minuten
Atme chaotisch durch die Nase,
lass den Atem intensiv sein,
tief,
schnell,
ohne Rhythmus,
ohne Muster
und konzentriere dich immer
auf die Ausatmung.
Der Körper wird schon auf die Einatmung achten.
Der Atem sollte tief in die Lungen gehen.
Atme so schnell und so stark wie du nur kannst
bis du regelrecht zum Atem wirst.
Benutze deine natürlichen Körperbewegungen,
die dir dabei helfen, deine Energie aufzubauen.
Spüre, wie sie sich aufbaut
aber lass sie nicht frei während der ersten Phase.

Chinese: 
凍結，
然後警覺性
會來到顛峰。
第一階段:
10分鐘
透過鼻子混亂地呼吸。
呼吸要強烈，
深，
快，
沒有節奏，
沒有模式，
而且總是專注在
呼氣上。
身體會自行照顧吸氣。
呼吸應該要深入肺部。
你要盡可能快而狠地做，
直到你真正成為呼吸。
用你的自然身體運動
來幫助你築起能量。
感覺它正在營造。
但在第一階段不要放下。

Italian: 
congelato,
allora questa presenza attenta
raggiungerà il suo apice.
Primo stadio:
10 minuti
Respira attraverso il naso in modo caotico.
Lascia che la respirazione sia intensa,
profonda,
veloce,
senza ritmo,
senza schemi
– e resta sempre concentrato
sull’espirazione.
Il corpo si prenderà cura di inspirare.
Fai in modo che il respiro penetri in profondità nei polmoni.
Fallo nel modo più veloce e intenso possibile,
fino a quando diventerai letteralmente il respiro.
Usa i movimenti naturali del corpo
per aiutarti ad accumulare la tua energia:
sentila crescere;
ma, in questo primo stadio, non lasciarla andare.

Portuguese: 
congelado,
então este despertar
irá ao pico.
Primeiro Estágio:
10 minutos
Respirando caoticamente pelo nariz,
deixe que a respiração seja intensa,
profunda,
rápida,
sem ritmo,
sem nenhum padrão,
e concentre sempre
em exalar o ar.
O corpo vai cuidar de inalar.
A respiração deve mover-se profundamente para dentro dos pulmões.
Faça isso de forma tão rápida e determinada quanto lhe seja possível,
até que literalmente você se torne a respiração.
Use seus movimentos naturais do corpo
para ajudar você a construir sua energia.
Sinta-a sendo construída,
mas não deixe que a energia disperse no primeiro estágio.

Czech: 
zamrzlý
poté tahle bdělost
dosáhne svého vrcholu.
První fáze:
10 minut
Dýchej chaoticky nosem
dovol dýchaní být intenzivní
hluboký
rychlý
bez rytmu
bez vzorce
a vždy se soustřeď na
výdech.
Tělo se postará o nádech.
Dech by měl proudit hluboko do plic.
Dělej to tak rychle a silně jak jen můžeš
dokud se doslova nestaneš dechem.
Používej přirozené pohyby těla
která ti pomůže budovat energii.
Vnímej jak stoupá
ale nenech jí jít během první fáze.

Spanish: 
congelado,
entonces esta lucidez
llegará a su pico.
Primera Etapa:
10 minutos
Respira caóticamente por la nariz
permita que la respiración sea intensa,
profunda,
rápida,
sin ritmo,
sin patrón,
y concentrándote siempre
en la exhalación.
El cuerpo se encargará de la inhalación.
La respiración deberá moverse profundamente a los pulmones.
Haz esto tan rápido y tan fuerte como puedas,
hasta que literalmente te conviertas en la respiración.
Utiliza los movimientos naturales del cuerpo
para crear tu energía.
Siente cómo aumenta
pero no dejes que se manifieste durante la primera etapa.

Hindi: 
--जम गए--
तब यह जागरूकता
अपने चरम शिखर पर होगी।
पहला चरण:
दस मिनट
नाक से अराजक श्वास लें,
श्वास तीव्र,
गहरी,
तेज,
बिना लय के,
बिना पैटर्न के हो--
और सारा ध्यान
श्वास बाहर छोड़ने पर रखें।
श्वास भीतर लेने का काम शरीर स्वयं कर लेगा।
श्वास गहराई से फेफड़ों में जानी चाहिए |
आप जितनी तीव्रता और जितनी शक्ति लगा सकते हैं लगाएं,
जब तक कि आप श्वास-प्रश्वास ही न बन जाएं।
अपने शरीर की स्वाभाविक गतियों को
ऊर्जा से भर जाने दें।
ऊर्जा को चरम बिंदु तक पहुंचते हुए महसूस करें,
लेकिन इस चरण में उसे सम्हाल कर रखें।

Romanian: 
înghețat,
atunci această stare de alertă
va atinge apogeul.
Prima etapă:
10 minute
Respirând haotic pe nas,
lasă respirația să fie intensă,
profundă,
rapidă,
fără ritm,
fără vreun tipar,
și concentrându-te întotdeauna
pe expirație.
Corpul va avea grijă de inspirație.
Respirația ar trebui să pătrundă profund în plămâni.
Fă asta cât poți de repede și de tare,
până când pur și simplu devii respirația.
Folosește-te de mișcările naturale ale corpului
ca să te ajuți să-ți creşti energia.
Simte-o cum crește.
dar nu îi da drumul în timpul primei etape.

English: 
frozen,
then this alertness
will come to its peak.
First Stage:
10 minutes
Breathing chaotically through the nose,
let breathing be intense,
deep,
fast,
without rhythm,
with no pattern,
and concentrating always
on the exhalation.
The body will take care of the inhalation.
The breath should move deeply into the lungs.
Do this as fast and as hard as you possibly can,
until you literally become the breathing.
Use your natural body movements
to help you build up your energy.
Feel it building up,
but don't let go during the first stage.

Korean: 
들어서게 된다.
그때 이러한 깨어있음이
정점에 도달하게 된다.
첫 번째 단계:
10 분
코를 통해서 혼돈스럽게 숨을 쉰다.
강력하며 깊고
빠르게
숨을 쉰다.
리듬이 생기거나
패턴이 형성되지 않도록 한다.
그리고 항상 내쉬는 숨에
초점을 두도록 한다.
들숨은 몸이 알아서 쉬도록 내맡기면 된다.
산소가 폐 깊숙한 곳까지 들어갈 수 있어야만 한다.
최대한 빠르고 강하게 숨을 쉰다.
말 그대로 당신이 곧 호흡이 될 때까지 말이다.
몸의 자연스러운 움직임은 에너지를
더 많이 생산해내는데 도움이 된다.
에너지의 증가를 느껴면서 숨을 쉬되
첫 번째 단계가 진행되는 동안에는 감정을 방출하지 않는다.

Russian: 
замираешь,
тогда осознанность
достигнет своего пика.
Первая стадия:
10 минут.
Дыши хаотично через нос.
Позволь дыханию стать интенсивным,
глубоким,
быстрым,
без ритма,
без повторений,
и концентрируясь всегда
на выдохе.
Тело само позаботится о вдохе.
Дыхание должно попадать глубоко в легкие.
Делай это настолько быстро и сильно, насколько это возможно,
пока ты буквально не станешь дыханием.
Используй естественные движения тела,
чтобы помочь себе накопить энергию.
Чувствуй как она накапливается.
Но не освобождай ее во время первой стадии.

Swedish: 
en staty,
då kommer denna uppmärksamhet
komma till sin spets.
Första stadiet:
10 minuter.
Andas kaotiskt genom näsan,
låt andningen vara intensiv,
djup,
snabb,
utan rytm,
utan mönster,
och koncentrera dig alltid
på utandningen.
Kroppen kommer att ta hand om inandningen.
Andningen bör gå djupt ner i lungorna.
Gör detta så snabbt och så kraftigt som möjligt,
tills du bokstavligen blir andningen.
Använd dina naturliga kroppsrörelser
för att hjälpa dig att bygga upp din energi.
Känn att den byggs upp,
men släpp inte ut den under detta första steg.

Japanese: 
凍りつきます
すると　この覚醒は
頂点に達するでしょう
第１ステージ
10分間
鼻で混沌とした呼吸をします
呼吸を　強く
深く
速く
リズムなく
不規則にします
常に　吐く息に
集中します
吸う息は　身体が面倒をみてくれるでしょう
呼吸は　肺の奥深くに達するようにします
できるだけ速く強く呼吸します
あなたが呼吸そのものになるまで　強くします
身体が自由に動くにまかせ　その動きを
あなたの中にエネルギーを積み上げる助けとします
エネルギーが積み上がるのを感じましょう
でも第1ステージでは　それを解き放ってはいけません

Vietnamese: 
đông cứng,
thế thì tỉnh táo này
sẽ đi tới đỉnh của nó.
Giai đoạn thứ nhất:
10 phút
Thở một cách hỗn độn qua mũi.
Để việc thở trở nên mãnh liệt,
sâu,
nhanh,
không nhịp điệu,
không hình mẫu,
và, bao giờ cũng tập trung
vào việc thở ra.
Thân thể sẽ chăm nom việc thở vào.
Hơi thở nên đi sâu vào phổi.
Làm việc này nhanh và mạnh như bạn có thể làm được,
cho tới khi bạn trở thành việc thở theo nghĩa đen.
Dùng chuyển động thân thể tự nhiên của bạn
để giúp bạn tập hợp năng lượng của bạn.
Cảm thấy nó đang tập hợp lại
Nhưng đừng buông bỏ trong giai đoạn thứ nhất.

Dutch: 
bevroren,
dan zal deze alertheid,
tot een piek komen.
Eerste fase:
10 minuten
Adem chaotisch door de neus.
Laat het ademen  intens zijn,
diep,
snel,
zonder ritme,
zonder patroon,
en concentreer je altijd,
op de uitademing.
Het lichaam zal zorgen voor de inademing.
De adem moet diep in de longen doordringen.
Doe dit zo snel en zo hard als je maar kunt,
tot je letterlijk de ademhaling wordt.
Gebruik jouw natuurlijke lichaamsbewegingen,
om je te helpen met het opbouwen van jouw energie.
Voel het opbouwen,
maar laat niet los tijdens de eerste fase.

Serbian: 
Druga faza: Katarza
10 minuta.
Eksplodirajte!
Oslobodite se svega što treba izbaciti.
Pratite svoje tijelo.
Dajte vašem tijelu slobodu
da ispolji sve što je u njemu.
Sasvim poludite.
Vrištite.
Urlajte.
Plačite.
Skačite.
Boksujte.
Tresite se.
Plešite.
Pjevajte.
Smijte se.
Bacajte se okolo.
Ništa nemojte zadržati.

Dutch: 
Tweede Fase:
10 minuten
EXPLODEER!
Laat alles los wat moet eruit gegooid moet worden.
Volg je lichaam.
Geef je lichaam de vrijheid,
om alles wat er is naar buiten te brengen.
Word helemaal gek.
Schreeuw.
Roep.
Huil.
Spring.
Schop.
Schud.
Dans.
Zing.
Lach.
Gooi jezelf in het rond.
Houd niets achter.

Romanian: 
A doua etapă:
10 minute
EXPLODEAZĂ!.
Dă drumul la tot ceea ce trebuie aruncat afară.
Urmează-ți corpul.
Oferă-i corpului tău libertatea
de a exprima tot ce este acolo.
Înnebuneşte complet.
Țipă.
Strigă.
Plângi.
Sari.
Lovește.
Scutură-te.
Dansează.
Cântă.
Râzi.
Aruncă-te de colo colo.
Nu te reține de la nimic.

Estonian: 
Teine Staadium:
10 minutit
PLAHVATUS!
Lase minna kõigel, mis vajab väljaviskamist.
Järgne oma kehale.
Anna oma kehale vabadus
väljendada kõike, mis seal on.
Mine täiesti hulluks.
Karju.
Kisa.
Nuta.
Hüppa.
Löö.
Raputa.
Tantsi.
Laula.
Naera.
Püherda põrandal.
Ära hoia midagi tagasi.

Chinese: 
第二阶段：
10分钟
爆炸！
释放出所有需要丢出去的东西。
跟着你的身体。
给你的身体自由
去表达所有在那儿的东西。
完全疯掉。
喊叫。
呼叫、
呼喊。
跳。
踢。
摇晃。
舞动。
歌唱。
大笑。
扔你自己。
不要有所保留。

Chinese: 
第二階段:
10分鐘
爆發!
放下一切需要拋出去的東西。
跟著你的身體。
讓你的身體
自由表達一切。
全然的瘋開來。
尖叫。
喊叫。
哭。
跳。
踢。
搖動。
跳舞。
唱。
笑。
把自己到處丟。
無所隱瞞。

Portuguese: 
Segundo Estágio:
10 minutos
Exploda!
Deixe sair tudo o que precisa ser jogado fora.
Siga seu corpo.
Dê ao seu corpo liberdade
para expressar o que for.
Vá totalmente à loucura.
Grite.
Urre.
Chore.
Pule.
Chute.
Balance.
Dance.
Cante.
Ria.
Se jogue de um lado para o outro.
Não se segure no passado.

Russian: 
Вторая стадия:
10 минут.
Взорвись.
Отпусти все, что должно быть выброшено наружу.
Следуй за свои телом.
Дай своему телу свободу,
чтобы выразить все что есть.
Совершенно сойди с ума.
Ори.
Кричи.
Плачь.
Прыгай.
Бей.
Трясись.
Танцуй.
Пой.
Смейся.
Бросай себя везде.
Не удерживай ничего.

English: 
Second Stage:
10 minutes
EXPLODE!
Let go of everything that needs to be thrown out.
Follow your body.
Give your body freedom
to express whatsoever is there.
Go totally mad.
Scream.
Shout.
Cry.
Jump.
Kick.
Shake.
Dance.
Sing.
Laugh.
Throw yourself around.
Hold nothing back.

Swedish: 
Andra stadiet:
10 minuter
Explodera!
Släpp ut allt som behövs kastas ut.
Följ din kropp.
Ge din kropp frihet
att uttrycka vad som än är där.
BLI helt galen.
Vråla.
Skrik.
Gråt.
Hoppa.
Sparka.
Skaka.
Dansa.
Sjung.
Skratta.
Snurra runt.
Håll ingenting tillbaka.

Hindi: 
दूसरा चरण:
दस मिनट
विस्फोटित हो जाएं।
जो कुछ भी बाहर फेंकने जैसा हो, उसे बाहर बह जाने दें।
अपने शरीर का अनुसरण करें |
अपने शरीर को स्वतंत्रता दें
जो भी हो उसे अभिव्यक्त करने की |
पूरी तरह पागल हो जाएं।
चीखें,
चिल्लाएं,
रोएं,
कूदें,
हवा में लात मारें,
कंपें,
नाचें,
गाएं,
हंसें;
पूरी तरह उद्वेलित हो जाएं।
कुछ भी बचा कर न रखें;

Italian: 
Secondo stadio:
10 minuti
Esplodi!
Lascia uscire tutto ciò che deve essere buttato fuori.
Segui il tuo corpo.
Dai al tuo corpo la libertà
di esprimere qualsiasi cosa sia presente.
Diventa totalmente matto:
urla,
grida,
piangi,
salta,
scalcia,
scuotiti,
balla,
canta,
ridi,
buttati per terra, rotolati.
Non trattenere niente;

Japanese: 
第２ステージ
10分間
爆発です
投げ出す必要があるものすべてを放り出しましょう
身体に従います
身体に自由を与えて
そこにあることは何であれ表に出します
徹底的に狂います
叫び
大声を出し
泣き
飛びはね
蹴飛ばし
震え
踊り
歌い
笑い
自分自身を投げ出します
何も止めません

Spanish: 
Segunda etapa:
10 minutos
¡EXPLOTA!
Deja salir todo lo que necesite ser expulsado.
Sigue a tu cuerpo.
Dale libertad a tu cuerpo
para expresar todo lo que aparezca.
Vuélvete completamente loco.
Chilla.
Grita.
Llora.
Salta.
Golpea.
Sacude.
Baila.
Canta.
Ríe.
Tírate por el suelo.
No te guardes nada.

Vietnamese: 
Giai đoạn thứ hai:
10 phút
Bùng nổ.
Thả mọi thứ diễn ra mà cần được tống ra.
Đi theo thân thể bạn.
Cho thân thể bạn tự do
diễn đạt bất kì cái gì có đó.
Phát điên toàn bộ.
La hét.
Quát tháo.
Khóc lóc.
Nhảy nhót.
Đá.
Rung.
Múa.
Hát.
Cười.
Ném bản thân bạn ra xung quanh.
Không giữ lại cái gì.

Spanish: 
Segunda Etapa:
10 minutos
¡EXPLOTA!
Expresa todo lo que necesites sacar.
Sigue a tu cuerpo.
Dale a tu cuerpo la libertad
de expresar todo lo que está allí.
Vuélvete completamente loco.
Grita
Chilla
Llora
Salta
Patea
Sacúdete
Baila
Canta
Ríe
Tírate al suelo
No contengas nada

German: 
Zweite Phase:
10 Minuten
EXPLODIERE!
Lass alles raus, was raus muss.
Folge deinem Körper.
Gib deinem Körper die Freiheit
alles auszudrücken, was da ist.
Werde vollkommen verrückt.
Schreie.
Brülle.
Weine.
Hüpfe.
Trete.
Schüttel dich.
Tanze.
Singe.
Lache.
Strampel herum.
Halte nichts zurück.

Korean: 
두 번째 단계:
10 분
분출.
쏟아내야 할 모든 것을 죄다 분출하도록 한다.
몸의 움직임을 따라간다.
몸 안에 있는 것은 무엇이나 표현될 수 있도록
몸에게 전적인 자유를 허용한다.
완전히 미쳐버리도록 한다.
비명을 지르고
소리를 지른다.
울고
뛰어오르며
걷어차고
몸을 털어준다.
춤추고
노래하며
큰소리로 웃는다.
당신 자신을 전적으로 내맡긴다.
아무것도 억제하지 말라.

Czech: 
Druhá fáze:
10 minut
EXPLODUJ!
Nech jít vše co potřebuje odejít.
Následuj své tělo.
Dej svobodu svému tělu svobodu
vyjádřit cokoliv tam právě je.
Totálně se zblázni.
Vřískej.
Křič.
Plakej.
Skákej.
Kopej.
Třes se.
Tanči.
Zpívej.
Směj se.
Házej sebou.
Nic nedrž.

Arabic: 
المرحلة الثانية:
عشر دقائق
انفجر !
اترك كافة الامور التي يجب ان ترمى للخارج.
اتبع جسدك.
اعط جسدك الحرية
كي يعبر عن مهما يكون موجوداً هناك.
اذهب الى الجنون بشكل كلي.
قهقه
اصرخ
ابك
اقفز.
اركل.
اهتز
ارقص
غني
اضحك
ارمي نفسك
لا تترك اي شيء.

Estonian: 
Hoia oma kogu keha liikumises.
Vähene näitlemine tihti aitab alguses.
Ära kunagi luba oma mõistusel sekkuda mis iganes toimuvasse.
Teadlikult,
mine hulluks.
Ole totaalne.
Kui sinu meditatsiooniruum
ei võimalda sul teha häält,
siis sa võid teha vaikselt alternatiivi.
Selle asemel, et visata välja läbi hääle,
luba kõike väljendada läbi kehaliigutuste.
Kolmas Staadium:
10 minutit
Käed sirgelt üleval, üle pea,
hüppa üles ja alla,
hüüdes mantrat

Czech: 
Pohybuj celým svým tělem.
Trošku hraní většinou pomůže začít.
Nedovol své mysli vstupovat do dění.
Vědomě
se zblázni.
Buď totální.
Pokud ti meditační prostor
zabraňuje vydávat zvuky
pak můžeš dělat tichou verzi.
Spíše než vydávat zvuky
nech katarzi probíhat skrze tělesný pohyby.
Třetí fáze:
10 minut
S rukama zvednutýma nad vaší hlavou
skákej nahoru a dolů
a vykřikuj mantru

Japanese: 
身体を動かし続けます
ちょっと大げさにやってみると　きっかけになります
起きていることを　マインドに邪魔させないようにします
意識的に
狂います
すべてをこめます
もし　あなたが瞑想している場所では
音を立てるのが難しければ
静かな方法で行うこともできます
声を出す代わりに
カタルシスをすべて　身体の動きを通して行います
第３ステージ
10分間
両腕を高く頭上に上げ
ジャンプしながら
マントラを

Vietnamese: 
Để cho toàn thân bạn chuyển động.
Chút ít hành động thường giúp cho bạn được bắt đầu.
Đừng bao giờ cho phép tâm trí bạn chen vào điều đang xảy ra.
Một cách có ý thức,
phát điên lên.
Là toàn bộ.
Nếu không gian thiền của bạn
ngăn cản bạn không làm ra tiếng động,
thế thì bạn có thể làm phương án im lặng.
Thay vì tống ra âm thanh,
để việc tẩy rửa xảy ra toàn bộ qua chuyển động thân thể.
Giai đoạn thứ ba:
10 phút
Với tay giơ trên đầu,
nhảy lên và xuống,
hô lên mật chú,

Dutch: 
Blijf je hele lichaam bewegen.
Een beetje acteren helpt vaak om op gang te komen.
Laat je verstand nooit toe om dat wat er gebeurt te verstoren.
Word gek,
op een bewuste manier.
Wees totaal.
Indien je meditatieruimte,
het niet toelaat om lawaai te maken,
dan kun je een stil alternatief doen.
In plaats van klanken naar buiten te gooien,
laat de katharsis volledig door lichaamsbewegingen plaatsvinden.
Derde fase:
10 minuten
Met armen hoog boven je hoofd geheven,
spring je op en neer,
en roep je de mantra,

Korean: 
계속해서 온몸을 움직여준다.
처음에는 약간의 시늉을 하는 것도 도움이 된다.
마음이 현재의 상황에 끼어들게 허용해서는 안된다.
의식적으로
미쳐버린다.
전체적으로 뛰어들도록 한다.
만일 주변 환경으로 인해서
소리를 지를 수 없는 상황이라면
대안으로 침묵 속에서 분출을 할 수도 있다.
소리를 밖으로 배출하기 보다
카타르시스가 몸으로 표현될 수 있도록 몸의 움직임을 최대치로 끌어올린다.
세 번째 단계:
10 분
두 팔을 머리 위로 들어올린 채
위 아래로 점프를 하며
만트라를 소리내어 외친다.

Spanish: 
Mantén todo tu cuerpo en movimiento.
A menudo actuar un poco te puede ayudar a empezar.
No permitas nunca que la mente interfiera con lo que está sucediendo.
Conscientemente,
vuélvete loco.
Sé total.
Si el espacio que utilizas para meditar
no te permite hacer ruído,
entonces puedes hacer una variante silenciosa.
En lugar de sacar hacia fuera los sonidos,
deja que la catarsis se produzca por completo através de movimientos corporales.
Tercera etapa:
10 minutos
Con los brazos levantados por encima de la cabeza,
salta hacia arriba,
gritando el mantra,

Hindi: 
पूरे शरीर को गति करने दें।
अपने रेचन को शुरुआत देने के लिए प्रायः थोड़ा अभिनय सहयोगी होता है।
फिर जो कुछ भी हो उसमें अपने मन को हस्तक्षेप न करने दें।
होशपूर्वक
पागल हो जाएं |
अपनी पूरी समग्रता उंडेलें।
आप जिस जगह ध्यान कर रहे हैं,
वहां यदि आवाज करना संभव न हो,
तो यह मौन विकल्प प्रयोग में ला सकते हैं:
दूसरे चरण में आवाजें निकालने की अपेक्षा
रेचन को अपनी शारीरिक गतियों से होने दें।
तीसरा चरण:
दस मिनट
अपने हाथों को सीधा ऊपर उठाए हुए,
हू! हू! हू! मंत्र को
जितनी गहराई से हो सके

English: 
Keep your whole body moving.
A little acting often helps to get you started.
Never allow your mind to interfere with what is happening.
Consciously,
go mad.
Be total.
If your meditation space
prevents you from making noise,
then you can do a silent alternative.
Rather than throwing out the sounds,
let the catharsis take place entirely through body movements.
Third Stage:
10 minutes
With arms raised high above your head,
jump up and down,
shouting the mantra,

Portuguese: 
Deixe que seu corpo inteiro mova.
Um pouco de encenação sempre ajuda você a começar.
Nunca permita que sua mente interfira com o que estiver acontecendo.
Conscientemente,
enlouqueça.
Seja total.
Se seu espaço para meditar
impedir você de fazer barulho,
então você pode fazer um silêncio alternativo:
ao invés de jogar os sons para fora,
deixe que a catarse assuma inteiramente os movimentos corporais.
Terceiro Estágio:
10 minutos
Com os braços bem acima da sua cabeça,
pule para cima e para baixo,
gritando o mantra:

Italian: 
mantieni tutto il corpo in movimento.
Un po’ di recitazione, spesso, aiuta l’avvio di questa fase.
Non permettere mai alla tua mente di interferire con quello che accade.
Consapevolmente,
diventa matto.
Sii totale.
Se lo spazio in cui mediti
non ti permette di fare rumore,
puoi praticare questa alternativa silenziosa:
anziché sfogare con i suoni,
lascia che la catarsi si verifichi totalmente attraverso i movimenti del corpo.
Terzo stadio:
10 minuti
Con le braccia alzate sopra la testa,
salta su e giù
gridando il mantra:

Spanish: 
Mantén todo tu cuerpo en movimiento.
Un poco de actuación te puede ayudar a comenzar.
No permitas que tu mente interfiera con lo que está sucediendo.
Enloquece,
conscientemente.
Se total.
Si tu lugar de meditación
impide que hagas ruido,
entonces puedes hacer la alternativa en silencio.
En vez de gritar los sonidos,
permite que la catarsis suceda por completo a través de los movimientos del cuerpo.
Tercera Etapa:
10 minutos
Con los brazos en alto por encima de tu cabeza,
salta arriba y abajo,
gritando el mantra,

Serbian: 
Držite čitavo svoje tijelo u pokretu.
Malo glume često pomaže da počnete.
Nikada ne dopustite da se vaš um upliće u to što se događe.
Svjesno
poludite.
Budite potpuni.
Ako vas vaš meditacioni prostor
spriječava da pravite buku,
vi možete raditi i tihu alternativu.
Umjesto da ispoljavate zvukove,
neka se ta katarza ostvari kroz tjelesne pokrete.
Treća faza: HOO
10 minuta.
Sa rukama izdignutim iznad glave,
skačite gore - dolje,
uzvikujući mantru:

Romanian: 
Mișcă-ți neîncetat întregul corp.
Adeseori, puțin teatru te poate ajuta să începi.
Nu-i permite niciodată minții să intervină în ceea ce se întâmplă.
Înnebuneşte,
conştient.
Fii total.
Dacă spațiul tău pentru meditație
te împiedică să faci zgomote,
atunci poți să recurgi la o alternativă tăcută.
Decât să scoți în afară sunetele,
lasă catharsisul să se petreacă în întregime prin mișcări corporale.
Etapa a treia:
10 minute
Cu braţele ridicate sus deasupra capului,
sari în sus și în jos
strigând mantra

Russian: 
Пускай все твое тело двигается.
Немного актерства поможет тебе начать.
Никогда не позволяй уму вмешиваться в то, что происходит.
Осознанно
сойди с ума.
Будь тотальным.
Если пространство, где ты медитируешь
не позволяет тебе производить шум,
тогда ты можешь выбрать бесшумную альтернативу.
Вместо того, чтобы выбрасывать звуки,
позвольте катарсису случиться только через движения тела.
Третья стадия:
10 минут.
С руками, поднятыми высоко над головой,
прыгай вверх и вниз,
крича мантру:

Arabic: 
حافظ على تحرك كل جسدك.
بعض التمثيل يساعد غالباً كي تبدأ.
لا تسمح لـ فكرك بالتدخل مع ما يحصل.
بإستمرار،
جن جنونك.
كن كلياً
اذا كان مكان التأمل يمنعك
من الصوت،
عندها يمكنك ان تفعل بديل صامت
بدلاً من إخراج الاصوات
دع (الكثارسيس) التنفيس يحصل من خلال حركات الجسد بشكل كامل.
المرحلة الثالثة
عشر دقائق
مع رفع ذراعيك عالياً فوق راسك،
اقفز لفوق وتحت
صارخاً التعويذة (المانترا)

Chinese: 
身體一直動。
一點兒小動作常常有助於啟動。
絕不要讓你的意念干擾正在發生的。
有覺知的
發瘋。
要全然。
如果你的靜心空間
不允許吵鬧，
可以改採靜默的方式。
不要發出聲音，
完全透過身體的移動取代宣洩。
第三階段:
10分鐘
手臂高舉過頭，
上下跳躍，
喊出咒語，

Chinese: 
让你的身体移动。
一点点热身活动常常能帮助你起步。
不要让你的头脑干涉正在发生的东西。
有意识地，
疯掉。
做个整体。
如果你的静心空间
不能有噪音，
那么你也可以不出声。
不通过发声丢出去，
而是通过身体的活动去发泄。
第三阶段：
10分钟
将手臂高举过头，
蹦上蹦下，
高喊咒语，

German: 
Bleibe mit deinem ganzen Körper in Bewegung.
Ein bisschen Schauspielern hilft oft am Anfang.
Erlaube niemals deinem Verstand, sich in das Geschehnis einzuschalten.
Werde bewusst
verrückt.
Sei total.
Falls dein Meditationsort
dich davon abhält laut zu sein,
dann kannst du eine stille Variante machen.
Anstatt die Töne zu machen,
lass die Katharsis sich vollständig durch deine Körperbewegungen ausdrücken.
Dritte Phase:
10 Minuten
Hebe deine Arme hoch über den Kopf
und springe auf und ab,
während du das Mantra

Swedish: 
Håll hela kroppen i rörelse.
Lite agerande hjälper ofta för att komma igång.
Låt aldrig ditt sinne ingripa i vad som händer.
Medvetet,
bli galen.
Var total.
Om din meditation plats
hindrar dig från att vara högljudd,
då kan du göra en tyst variant.
I stället för att släppa ut ljud,
låt katharsis ske helt genom kroppsrörelser.
Tredje stadiet:
10 minuter.
Med armarna högt över huvudet,
hoppa upp och ner,
Och ropa mantrat,

German: 
"Hoo ... Hoo ... Hoo ...!"
so tief wie möglich rufst.
Jedes Mal wenn du
auf der Fläche deiner Füße landest,
lass den Ton
tief in das Sexzentrum hineinhämmern.
Gib alles was du hast.
Verausgabe dich vollständig.
Falls dein Meditationsort
dich davon abhält laut zu sein,
dann kannst du eine stille Variante machen.
Der Ton "Hoo"
kann still
hineingehämmert werden.
Vierte Phase:
15 Minuten
STOP!
Wo immer du bist, friere ein,
egal, in welcher Position du dich befindest.
Korrigiere in keiner Weise deinen Körper.
Einmal Husten, eine Bewegung,
irgendetwas
wird den Energiefluss zerstreuen
und die Anstrengung war umsonst.

English: 
"Hoo... Hoo... Hoo!"
as deeply as possible.
Each time you land,
on the flats of your feet,
let the sound hammer
deep into the sex center.
Give all you have.
Exhaust yourself completely.
If your meditation space
prevents you from making noise,
then you can do a silent alternative.
The sound "Hoo"
can be hammered silently
inside.
Fourth Stage:
15 minutes
STOP!.
Freeze wherever you are,
in whatever position you find yourself.
Don't arrange the body in any way.
A cough, a movement,
anything
will dissipate the energy flow
and the effort will be lost.

Spanish: 
"Hoo... Hoo... Hoo!" (Jú, Jú, Jú)
tan profundo como puedas.
Cada vez que caigas,
hazlo sobre la planta de los pies,
a fin de que el sonido golpee
profundamente en el centro del sexo.
Da todo lo que tienes,
quédate completamente exhausto.
Si tu lugar de meditación
no te permite hacer ruido,
entonces puedes hacer la alternativa en silencio.
El sonido "Hoo"
puede expresarse en silencio
en tu interior.
Cuarta Etapa:
15 minutos
¡ALTO!
Quédate congelado donde estés,
en la posición que estés.
No acomodes el cuerpo de ninguna forma.
El más mínimo movimiento, tos
lo que sea
disipará el flujo de energía,
y se perderá el esfuerzo que has hecho hasta ahora.

Italian: 
“Hu! Hu! Hu!”
il più profondamente possibile.
Ogni volta che atterri
sulla pianta dei piedi,
lascia che il suono martelli
in profondità nel centro sessuale.
Dai tutto ciò che hai;
sfinisciti, esaurisciti completamente.
Se lo spazio in cui mediti
non ti permette di fare rumore,
puoi praticare questa alternativa silenziosa:
il suono: “Hu!”
può essere martellato in silenzio
all’interno.
Quarto stadio:
15 minuti
Stop!
Immobilizzati – come congelato – dove sei,
in qualsiasi posizione ti trovi.
Non aggiustare la posizione del corpo in alcun modo.
Un colpo di tosse, un movimento
– qualsiasi cosa
dissiperà il flusso dell’energia,
e lo sforzo sarà stato inutile.

Vietnamese: 
"Hu...Hu...Hu!"
sâu nhất có thể được,
mỗi lần bạn tiếp đất
trên lòng bàn chân bạn.
Để cho âm thanh nện búa
sâu vào trong trung tâm dục.
Cho mọi thứ bạn có.
Vét cạn bản thân bạn hoàn toàn.
Nếu không gian thiền của bạn
ngăn cản bạn không cho gây ra tiếng động,
thế thì bạn có thể làm phương án im lặng.
Âm thanh "Hu"
có thể nện búa một cách im lặng
bên trong.
Giai đoạn thứ tư:
15 phút
Dừng lại.
Đông cứng lại ở bất kì chỗ nào bạn ở,
trong bất kì tư thế nào bạn đang rơi vào.
Không chỉnh lại thân thể theo bất kì cách nào.
Ho, cử động,
bất kì cái gì
sẽ tiêu tán luồng năng lượng
và nỗ lực sẽ bị mất.

Japanese: 
「フー！ フー！ フー！ 」と
できるだけ深く叫びます
足の裏全体で
着地するたびに
その音で
セックスセンターの奥深くを打ちます
持っているものすべてを注ぎ込み
自分を完全に使い果たします
もし　あなたが瞑想している場所では
音を立てるのが難しければ
静かな方法で行うこともできます
「フー！」の音を
静かに内側で
打てばいいのです
第４ステージ
15分間
ストップ
凍りつきます　どこにいても
どんな姿勢をとっていても
どのようにも　姿勢を整え直さないように
咳をしたり動いたり
何をしても
エネルギーを散らすことになり
努力は失われてしまいます

Korean: 
"후…후…후!"
단전 깊은 곳에서부터 소리를 낸다.
매번 발바닥 전체로
착지를 할 때마다
이 소리가 성센터 깊은 곳까지
울려퍼질 수 있도록 한다.
에너지를 모두 쏟아넣는다.
기운이 완전히 소진될 때까지 멈추지 않는다.
만일 주변 환경으로 인해서
소리를 낼 수 없는 상황이라면
대안으로 침묵 속에서 점프를 한다.
"후" 라는 소리는
침묵 속에서도 내면 깊은 곳을
내려칠 수 있다.
네 번째 단계:
15 분
정지.
어떤 상태이든 그대로 얼어붙는다.
어떤 동작을 취하고 있든 그대로 얼어붙는다.
어떤 식으로든 자세를 바꾸려 들어서는 안된다.
기침이나 움직임 등
사소한 행위조차
에너지의 흐름을 흐트려 놓기에 충분하다.
그러면 모든 노력이 수포로 돌아가고 만다.

Russian: 
"Ху... Ху... Ху!", -
как можно глубже,
каждый раз приземляясь на
плоскую ступню.
Позволь звуку бить молотком,
глубоко по твоему сексуальному центру.
Отдай все, что у тебя есть.
Истощи себя полностью.
Если пространство где ты медитируешь
не позволяет тебе издавать звуки,
тогда ты можешь выбрать бесшумную альтернативу.
Звук "Ху"
может ударять молотком беззвучно
внутри.
Четвертая стадия:
15 минут.
Стоп.
Замри там где ты есть,
в какой бы позиции ты ни оказался.
Не надо поправлять тело никаким образом.
Кашель, движение,
что угодно
рассеет поток энергии
и усилие будет потеряно.

Arabic: 
"هو... هو.... هو.... !"
بعمق قدر المستطاع
كل مرة تلامس الارض،
على مسطحات قدميك،
دع الصوت يطرق
عميقاً في مركز الجنسي.
اعطي كل ما عندك.
ارهق نفسك كلياً.
اذا كانت مساحة التأمل
تمنعك من إصدار الاصوات،
عندها يمكنك ان تفعل بديل صامت.
الصوت "هو"
يمكن ان يطرق بصمت
بالداخل.
المرحلة الرابعة
خمسة عشر دقيقة
قف !
اجمد حيث انت ،
في اي موضع تجد نفسك فيه.
لا ترتب وضع الجسم في اية طريقة.
قحة، حركة،
اي شيء
سوف يبدد مجرى الطاقة
والمجهود سوف يضيع.

Czech: 
"Hú... Hú.. Hú!"
tak hluboce, jak jen je to možné.
Pokaždé když dopadneš
na celou plochu chodidel
nech ten zvuk udeřit
hluboko do svého sexuálního centra.
Vydej ze sebe všechno
Kompletně se vyčerpej.
Pokud ti meditační prostor
zabraňuje vydávat zvuky
můžeš udělat tichou alternativu.
Zvukem "Hú"
můžeš udeřit potichu
uvnitř.
Čtvrtá fáze:
15 minut
STOP!.
Zamrzni kdekoliv jsi
v jakékoliv pozici se právě nacházíš.
Nijak své tělo neupravuj.
Zakašlání, pohyb
cokoliv
naruší tok energie
a celé úsilí bude ztraceno

Spanish: 
"¡HÚ... HÚ... HÚ...!"
todo lo profundo que puedas.
Cada vez que caes,
sobre las plantas de los pies,
deja que el sonido golpée
profundamente en el centro sexual.
Da todo lo que tengas.
Agótate por completo.
Si en el espacio que usas para meditar
no puedes hacer ruido,
entonces puedes hacer una alternativa silenciosa.
El sonido "HÚ"
puede golpear en silencio
dentro.
Cuarta etapa:
15 minutos
¡STOP!
Congélate donde estés,
no importa la posición en que te encuentres.
No arregles el cuerpo de ninguna manera.
Una tos, un movimiento,
cualquier cosa
disipará el fluir de la energía
y echarás a perder todo el esfuerzo.

Estonian: 
"Hu...Hu...Hu!"
nii sügavalt kui võimalik,
igakord, kui sa maandud
labajalgade peale.
Lase sellel helil põrutada
sügavalt oma seksuaalkeskust.
Anna kõik, mis sul on.
Väsita ennast täielikult.
Kui sinu meditatsiooniruum
takistab sul teha häält,
siis sa võid teha vaikselt alternatiivi.
Heli "Hu"
saab põruda vaikselt
sisemuses.
Neljas Staadium:
15 minutit
Stop.
Jäätu, kus iganes sa oled,
mis iganes asendis sa leiad end.
Ära kohenda oma keha ühelgi moel.
Köha, liigutus,
ükskõik mis,
hajutab energia liikumise
ja pingutus läheb kaduma.

Chinese: 
“呼...呼...呼！”
尽可能地深。
每一次落地的时候，
平脚，
让声音锤击
性中心的深处。
给出你所有的。
让你自己完全精疲力竭。
如果你的静心空间
不能有噪音，
那么你可以保持安静。
声音“呼”
可以安静地
在里面锤击。
第四阶段：
15分钟
停！
无论你在哪儿，僵住，
无论你是什么姿势。
不要去以任何方式摆布身体。
咳嗽、移动一下，
任何东西
都会消散能量流
努力就白费了。

Romanian: 
"Huu... Huu...Huu...!"
cât mai profund posibil.
De fiecare dată când atingi solul
pe toată talpa piciorului,
lasă ca sunetul să lovească
adânc în centrul sexual.
Dă tot ce ai.
Epuizează-te complet.
Dacă spațiul tău de meditație
te împiedică să faci zgomote,
poți recurge la o alternativă tăcută.
Sunetul "Huu"
poate lovi într-un mod tăcut,
în interior.
Etapa a patra:
15 minute
STOP!
Îngheaţă oriunde eşti,
în orice poziţie te afli.
Nu-ţi aranja corpul în niciun fel.
O tuse, o mişcare
orice
va disipa curgerea energiei
şi tot efortul va fi pierdut.

Dutch: 
"Hoo... Hoo... Hoo!"
zo diep mogelijk.
Elke keer als je neerkomt,
op de zolen van je voeten,
laat je de klank diep hameren
in je sex centrum.
Geef alles wat je hebt.
Put jezelf totaal uit.
Indien je meditatieruimte,
jou niet toelaat om lawaai te maken,
dan kun je een stil alternatief doen.
De klank "Hoo",
kan stil hameren
binnenin.
Vierde fase:
15 minuten
STOP!
Bevries waar je bent,
in welke positie je dan ook bent.
Verander niets aan je houding.
Een kuch, een beweging,
alles,
zal de energiestroom verbreken,
en de inspanning zal verloren zijn.

Serbian: 
"Hoo... Hoo... Hoo!"
što je moguće dublje
svaki put kad dotaknete
svojim stopalima pod.
Neka zvuk udara
duboko u seksualni centar.
Dajte sve od sebe.
Potpuno iscrpite sebe.
Ako vas vaš meditacioni prostor
spriječava da pravite buku,
vi onda možete raditi tihu varijantu.
Zvuk "Hoo"
može udarati u tišini
iznutra.
Četvrta faza: STOP
15 minuta.
Stop.
Ukočite se bilo gdje da ste,
u bilo kojoj poziciji da se nađete.
Nemojte podešavati tijelo.
Kašalj, pokret,
bilo što
će rasipati energrski tok,
i trud će biti izgubljen.

Chinese: 
"護...護...護!"
儘可能的深。
每次你的全腳板
著地的時候，
讓這聲音深入敲打
性能量中心。
付出你所有一切。
徹底讓自己精疲力竭。
如果你的靜心空間
不允許吵鬧，
你可以改採靜默的方式。
"護"這個聲音
可以靜靜地在心裡
敲打。
第四階段:
15分鐘
停!
就凍結在那裡，
不論你發現自己是在什麼姿勢。
不要以任何方式調整身體。
任何一個咳嗽，
一個動作，
都會消耗能量的流動
而努力將會盡失。

Portuguese: 
"Hu... Hu... Hu!"
tão profundamente quanto possível.
Cada vez que chegar ao chão,
nas plantas dos seus pés,
deixe que o som martele
profundamente dentro do centro sexual.
Dê tudo que você tem.
Fique completamente exausto.
Se seu espaço onde medita
impedir você de fazer barulho,
então você pode fazer um silêncio alternativo.
O som "Hu"
pode ser martelado silenciosamente,
internamente.
Quarto Estágio:
15 minutos
PARE!
Congele onde quer que você esteja,
na posição que você está.
Não arrume o corpo de nenhum jeito:
uma tossida, um movimento,
qualquer coisa
dissipará a fluidez da energia
e o esforço será perdido.

Swedish: 
"Hoo... Hoo... Hoo!"
så djupt som möjligt.
Varje gång du landar
på hela fotsulan
låt ljudet hamra
djupt in i sex centret.
Ge allt du har.
Trötta ut dig helt.
Om din meditation plats
hindrar dig från att vara högljudd,
då kan du göra en tyst variant.
Ljudet "Hoo"
kan hamras tyst
på insidan.
Fjärde stadiet:
15 minuter
STOP!
Frys var du än är,
oavsett i vilken position du befinner dig.
Ändra inte på kroppen på något sätt.
En hostning, en rörelse,
vad som helst
kommer att upplösa energiflödet
och ansträngningen kommer att vara bortkastad.

Hindi: 
उतनी गहराई से चिल्लाते हुए
ऊपर-नीचे कूदें |
हर बार जब भी आपके पैर के तलवे
जमीन को छुएं,
उस आवाज को गहरे अपने काम-केंद्र पर
चोट करने दें।
आपके पास जितनी शक्ति हो लगा दें;
स्वयं को पूरी तरह थका दें।
आप जिस जगह ध्यान कर रहे हैं,
वहां यदि आवाज करना संभव न हो,
तो यह मौन विकल्प प्रयोग में ला सकते हैं:
तीसरे चरण में ‘हू’ ध्वनि की चोट
मौन रूप से की जा सकती है
भीतर ही भीतर |
चौथा चरण:
पंद्रह मिनट
स्टाप। ठहर जाएं।
जहां हैं, जिस स्थिति में हैं,
वहीं जम जाएं।
शरीर को किसी भी तरह से व्यवस्थित न करें।
थोड़ी सी भी खांसी या हलन-चलन
या कुछ भी
आपके ऊर्जा के प्रवाह को क्षीण कर देगी
और पूरा प्रयास खो जाएगा |

Japanese: 
起きていることすべてに　観照者でいます
第５ステージ
15分間
祝いましょう
音楽と
ダンスで
何であれそこにあるものを表現します
その躍動感を　一日中携えていましょう

Vietnamese: 
Là nhân chứng cho mọi thứ đang xảy ra cho bạn.
Giai đoạn thứ năm:
15 phút
Mở hội
với âm nhạc
và nhảy múa.
Diễn đạt bất kì cái gì có đó.
Mang tính sống động của bạn cùng bạn, trong cả ngày.

Swedish: 
Var ett vittne till allt som händer dig.
Femte Stadiet:
15 minuter
Celebrera!
Med musik
och dans,
uttryck vad som än är där.
Bär din livlighet med dig, hela dagen.

Arabic: 
كن شاهداً الى كل شيء يحصل معك.
المرحلة الخامسة:
خمسة عشر دقيقة
إحتفل !
مع الموسيقى
والرقص،
عبر مع مهما يكون هناك.
احمل حيويتك معك، خلال النهار.

Portuguese: 
Seja uma testemunha de tudo que está acontecendo com você.
Quinto Estágio:
15 minutos
Celebre!
Com música
e dança,
expresse o que tiver que expressar.
Leve sua vivacidade com você, durante o dia inteiro.

Romanian: 
Fii un martor la tot ce ţi se întâmplă.
Etapa a cincea:
15 minute
Sărbătoreşte!
cu muzică
și dans
exprimă orice e acolo.
Poartă această vitalitate cu tine, pe parcursul întregii zile.

Estonian: 
Ole vaatleja kõiges, mis sinuga toimub.
Viies Staadium:
15 minutit
Tähistamine
koos muusikaga
ja tantsimisega.
Väljenda kõike, mis on.
Kanna oma vitaalsust endaga kogu päeva vältel.

Dutch: 
Wees een getuige van alles wat er met je gebeurt.
Vijfde fase:
15 minuten
Feest!
Met muziek
en dans,
geef expressie aan alles dat er is.
Draag je levendigheid met je mee, door de dag.

Chinese: 
对任何发生在你身上的东西，做个旁观者。
第五阶段：
15分钟
庆祝！
用音乐
和舞蹈，
把在那儿的所有东西都表达出来。
一整天都带着那种鲜活。

Russian: 
Будь наблюдателем всего, что происходит с тобой.
Пятая стадия:
15 минут.
Празднуй
с музыкой
и танцем.
Выражай все что есть.
Неси свою оживленность с собой, в течении всего дня.

German: 
Sei ein Zeuge von allem, was dir passiert.
Fünfte Phase:
15 Minuten
Feiere!
Mit Musik
und Tanz,
drücke aus, was immer da ist.
Trage deine Lebendigkeit mit dir und in den Tag hinaus.

Hindi: 
आप को जो कुछ भी हो रहा हो उसके साक्षी बने रहें।
पांचवां चरण:
पंद्रह मिनट
उत्सव मनाएं,
आनंदित हों,
और पूर्ण के प्रति अपना अहोभाव व्यक्त करते हुए
संगीत के साथ नाचें।
अपने आनंद को पूरे दिन अपने साथ लिए हुए चलें।

Korean: 
안팎에서 일어나는 모든 현상을 지켜보도록 하라.
다섯 번째 단계:
15 분
음악과 춤으로
축제를
벌이자.
어떤 느낌이든 있는 그대로 표현한다.
이 생생한 기운을 하루 종일 지속해 나간다.

English: 
Be a witness to everything that is happening to you.
Fifth Stage:
15 minutes
Celebrate!
With music
and dance,
express whatsoever is there.
Carry your aliveness with you, throughout the day.

Spanish: 
Sé testigo de todo lo que te está sucediendo.
Quinta Etapa:
15 minutos
¡Celebra!
A través de la música,
el baile,
expresa todo lo que haya.
Lleva contigo tu vitalidad a lo largo del día.

Czech: 
Buď svědkem všeho, co se s tebou děje.
Pátá fáze:
15 minut
Oslavuj!
S hudbou
a tancem
vyjádři cokoliv co tam je.
Svojí živost si pak vezmi sebou do celého dne.

Serbian: 
Budite svjedok svega što vam se događa.
Peta faza: SLAVLJE
15 minuta.
Slavite
uz muziku
i ples.
Ispoljite sve što imate.
Nosite sa sobom svoju živost tokom čitavog dana.

Italian: 
Sii un testimone di tutto ciò che ti accade.
Quinto stadio:
15 minuti
Celebra!
Con la musica
e la danza,
esprimi qualunque cosa sia presente in te.
Porta questa vitalità con te durante l’intera giornata.

Chinese: 
要觀照發生在你身上的一切。
第五階段:
15分鐘
慶祝!
有音樂
跳舞，
把所有的都表達出來。
一整天都帶著你的活力。

Spanish: 
Se un testigo de todo lo que te esté sucediendo.
Quinta etapa:
15 minutos
¡Celebra!
A través de la música
y el baile,
expresa todo lo que surga.
Lleva contigo toda esa vitalidad, durante el día.

German: 
Das erste Mal, als ich die OSHO Dynamische Meditation machte, war
wirklich eine der schockierensten Erfahrungen meines Lebens.
Ich war
so eingekeilt von der Erfahrung
durch diese

Hindi: 
पहली बार जब मैंने ओशो डायनमिक मेडीटेशन किया
तो वह मेरे जीवन का सर्वाधिक स्तब्ध कर देनेवाला अनुभव था |
मुझ पर
इतना गहन असर हुआ
ध्यान के इन अंगों

Dutch: 
De eerste keer dat ik OSHO Dynamic Meditation deed,
was werkelijk één van de schokkendste ervaringen uit mijn leven.
Ik was,
zo onder de indruk van het effect van,
door de componenten,

Italian: 
«La prima volta che ho fatto la OSHO Dynamic Meditation
è stata davvero l’esperienza più scioccante della mia vita.
È stato
per me un forte impatto,
sperimentare l’effetto

Spanish: 
La primera vez que hice la Meditación Dinámica OSHO resultó
realmente una de las experiencias más impactantes de mi vida.
Me quedé
tan impactada por el efecto
de ir a través de las

Spanish: 
La primera vez que hice la OSHO Dynamic Meditation
fue una de las experiencias más impactantes de mi vida.
Estaba
tan impactado por el efecto de
experimentar estos

Czech: 
Moje první OSHO Dynamická meditace, kterou jsem dělal byla
opravdu jednou z nejvíce šokujících zkušeností v mém životě.
Byl jsem
tolik ovlivněný efektem
když jsem procházel

Romanian: 
Prima oară când am făcut Meditația Dinamică OSHO a fost
într-adevăr una dintre cele mai șocante experiențe ale vieții mele.
Am fost
atât de afectat de efectul
trecerii prin aceste

Chinese: 
第一次听说奥修动态静心是
我生命中最震惊的体验之一。
我
被这些
所经历

Swedish: 
Första gången jag gjorde OSHO Dynamic Meditation var
var verkligen en av de mest chockerande upplevelserna i mitt liv.
Jag var
så påverkad av effekten
av att göra dessa

Russian: 
Первый раз когда я сделал ОШО Динамическую медитацию, был
одним из самых шокирующих опытов в моей жизни.
На меня
так подействовал эффект
прохождения через эти

Vietnamese: 
Lần đầu tiên tôi tập Thiền Động OSHO thực sự là
một trong những kinh nghiệm choáng váng nhất của đời tôi.
Tôi đã
bị tác động thế bởi hiệu quả của
việc trải qua những

Japanese: 
私が初めて　OSHOダイナミック瞑想をしたとき
それは私の人生で　最も衝撃的な体験でした
私は
この瞑想の
各ステージをやり通して

Estonian: 
Esimene kord, kui ma tegin OSHO Dünaamilist Meditatsiooni oli
tõesti üks kõige shokeerivamaid kogemusi minu elus.
Ma olin
nii mõjutatud selle toimest,
minnes läbi neist

Portuguese: 
Na primeira vez que fiz a Meditação Dinâmica do OSHO foi
realmente uma das experiências mais chocantes da minha vida.
Fiquei
tão impactado pelo efeito
de passar por esses

Arabic: 
في المرة الاولى التي فعلت التأمل الديناميكي لـ اوشو كانت
حقاً احدى الخبرات الفظيعة في حياتي
كنت
متأثراً جداً بتأثير
الذهاب خلال

Serbian: 
Prvi put kada sam radio Osho Dinamičnu meditaciju je bilo
zaista jedno najšokantnije iskustvo mog života.
Ja sam bio
pod jakim utiskom
prolazeći kroz te

Chinese: 
我第一次做OSHO原動力靜心真的是
我一生當中最震撼的體驗之一。
我
深受衝擊 由於透過這個靜心
這些組成部分

Korean: 
저의 첫 오쇼 다이내믹 명상 경험은
제 인생에서 가장 충격적인 일들 중 하나였어요.
이 명상의
모든 요소들을 거쳐가는 동안
만나게 되는 효과에

English: 
The first time I did OSHO Dynamic Meditation was
really one of the most shocking experiences of my life.
I was
so impacted by the effect of
going through these

English: 
components of the meditation.
I mean, first of all,
it was not easy.
It was not easy at all.
It's an intense meditation.
That's why it's called Dynamic Meditation.
Dynamic completely blew me away,
and I did it pretty much every day for eight months.
And, it was an
intense experience.
Completely changed
who I thought I was.
The first stage consists of
chaotic fast breathing through the nose
where you fill your body up with
energy.
And,
the thing with the first stage is you have to do it totally.
And, the more totally you do it,
the breathing takes over,
and breathe itself.
So, finally you are not putting effort to breathe.
The breathing just takes you, and you lose control in the breathing.
And you fill your body, charge your body full
of energy,

Czech: 
jednotlivými fázemi meditace.
Myslím, hlavně
nebylo to jednoduchý.
Vůbec to nebylo jednoduchý.
Je to intenzívní meditace.
Proto se nazývá Dynamická meditace
Dynamička mě totálně rozstřelila
a to jsem to dělala pěkně každý den po osm měsíců.
A byl to
intenzívní zážitek.
Kompletně změnila
mojí představu o sobě.
První fáze obsahuje
chaotické rychlé dýchání nosem
kde naplníš svoje tělo
energií.
A
s tou první fází je to tak, že to musíš dělat totálně.
A čím totálněji to děláš
tím více dech přebírá kontrolu
a dýchá sám od sebe.
Takže, ve finále nedáváš žádné úsilí do dýchání.
Dýchání si tě prostě vezme a ty ztratíš kontrolu při dýchání.
A naplníš svoje tělo, celý ho nabiješ
energií

Hindi: 
से गुजरने का !
मेरा मतलब, पहले तो
यह आसान नहीं था |
यह हरगिज आसान नहीं था |
यह एक प्रगाढ़ ध्यान है |
इसीलिए तो यह डायनमिक मेडीटेशन कहलाता है |
डायनमिक मुझे पूरी तरह अभिभूत कर गया
और आठ महीने तक मैंने लगभग रोज ही किया इसको
और यह एक
प्रगाढ़ अनुभव था |
इसने पूरी तरह बदल दिया
जो मैं समझती थी कि मैं हूं |
पहला चरण है
नाक से अराजक तेज श्वास-प्रश्वास
जिससे तुम शरीर को भर देते हो
ऊर्जा से |
और,
पहले चरण की बात यह है कि तुम्हें इसे पूर्ण समग्रता से करना होता है |
और, जितनी समग्रता से आप करते हैं
श्वास बागडोर अपने हाथ में ले लेती है
और खुद ही इसे करने लगती है |
तो अंततः आप कोई प्रयास नहीं कर रहे होते श्वास लेने का
श्वास-प्रश्वास आपको अपने वश में ले लेती है, और आप नियंत्रण खो देते हैं उसमें
और आप अपने शरीर को भर लेते हैं, पूरी तरह शरीर को चार्ज कर लेते हैं
ऊर्जा से,

Serbian: 
komponentne meditacije.
Mislim, prije svega,
nije bilo lako.
To nije uopšte lako.
To je jedna moćna meditacija.
Zbog toga se i naziva Dinamična meditacija.
Dinamika me sasvim oduvala,
i ja sam to radila veoma mnogo tokom osam mjeseci.
I to je bilo
snažno iskustvo.
Potpuno je promijenjen
onaj za kog sam mislila da sam ja.
Prva faza sadrži
haotično i brzo disanje kroz nos,
u kojoj ispunite vaše tijelo
sa energijom.
A
bitna stvar u prvom dijelu je da to radite potpuno.
I što to budete radili potpunije,
disanje će vas obuzeti,
i disanje će se odvijati samo od sebe.
Zato nećete ulagati nikakav napor da dišete.
Disanje će vas preuzeti, i vi ćete izgubiti kontrolu nad disanjem.
Ispunjavaćete tijelo, punićete svoje tijelo
energijom

Chinese: 
的影響。
首先，我是說，
它不容易。
一點都不容易。
它是一個強烈的靜心。
所以它叫做原動力靜心。
動力完全把我嚇倒了，
八個月我差不多每天都做
這是一個
強烈的體驗。
完全的改變了
自認為的我。
第一階段包括
透過鼻子混亂快速的呼吸
在此讓你的身體充滿
能量。
而且，
第一階段要緊的是你必須全然的做。
而且越全然地做，
讓呼吸接管，
讓它自己呼吸。
這樣，最後你就不用使力呼吸。
讓呼吸帶著你，而你失控在呼吸之中。
充滿你的身體，充電你的身體讓它充滿
能量，

Spanish: 
componentes de la meditación.
Bueno, primero que nada,
no fue fácil.
Nada fácil.
Es una meditación intensa.
Es por eso que la llaman Meditación Dinámica.
La dinámica me dejó pasmada,
y la hice casi diario por ocho meses.
Y, fue una
experiencia intensa.
Cambió por completo
mi idea sobre mí misma.
La primera fase consiste en
respirar de forma caótica a través de la nariz
en donde llenas tu cuerpo
de energía.
Y,
la cuestión con la primera etapa es que tienes que hacerla de forma total.
Y, mientras más total eres,
la respiración toma control,
y lo hace por sí misma.
Así que, al final no estás haciendo esfuerzo al respirar.
La respiración te toma, y tú pierdes el control en la respiración.
Y llenarás tu cuerpo, lo cargarás completamente
de energía,

Dutch: 
van de meditatie te gaan.
Ik bedoel, teneerste,
was niet niet gemakkelijk.
Het was helemaal niet gemakkelijk.
Het is een intense meditatie.
Daarom heet het Dynamic Meditation.
De Dynamic Meditation was overweldigend,
en ik deed het bijna elke dag voor acht maanden lang.
En het was een,
intense ervaring.
Het veranderde compleet,
wie ik dacht te zijn.
De eerste fase bestaat uit,
chaotisch snel ademen door de neus,
waarbij je je lichaam opvult met,
energie.
En,
belangrijk in de eerste fase is dat je het totaal doet.
En door het totaal te doen,
neemt de ademhaling over,
en ademt zichzelf.
Dus, uiteindelijk doe je geen moeite om te ademen.
De adem neemt je mee, en je verliest controle over de ademhaling.
En je vult je lichaam, je laadt je lichaam op,
met energie,

Japanese: 
その効果に　衝撃を受けました
つまり　まず第一に
それはたやすくありませんでした
まったく簡単ではなかったんです
それは　強烈な瞑想です
だから　ダイナミック瞑想と呼ばれるのです
ダイナミックは私を完全に吹き飛ばしました
そして　私はそれをほぼ毎日　8ヶ月間やったんです
そしてそれは
強烈な体験でした
これが自分だ　と思いこんでいたものを
完全に変えてしまったんです
最初のステージは
鼻からの混沌とした速い呼吸です
そうしてあなたの体を
エネルギーで満たします
そして
第１ステージの要点は　トータルにそれをすべきだということです
全身全霊で打ち込めば打ち込むほど
呼吸があなたを乗っ取り
自動的に呼吸が起こります
そしてついには　あなたは努力なしで呼吸しているようになるのです
呼吸があなたを乗っ取って　あなたは呼吸に対するコントロールを失います
そしてあなたは身体をエネルギーで
充満させ

Arabic: 
عناصر تقنية التأمل.
انا اعني، اولاً،
لم تكن سهلة.
لم تكن سهلة على الاطلاق.
انها تأمل مكثف.
ذلك هو السبب لما هي تسمى التأمل الديناميكي.
الديناميكية فجرتني
وانا فعلتها كثيراً كل يوم لثمانية اشهر.
و، انها كانت
تجربة مكثفة.
متغيرة بالكامل
عن التي اعتقدت انني كنت
المرحلة الاولى تتألف من
تنفس سريع فوضوي من خلال الانف
حيث تملىء جسمك
بالطاقة
و،
الامر بالمرحلة الاولى هي انك عليك ان تفعلها كلياً.
و، وكلما فعلتها اكثر بـ كلية،
يأخذ التنفس دوره،
ويتنفس بذاته.
لذا، اخيراً انت لا تضع المجهود كي تتنفس.
ان التنفس يأخذك، وانت تفقد السيطرة في التنفس.
وانت تملىء جسمك، تشحن جسمك كلياً
بالطاقة،

Italian: 
dei vari stadi della meditazione.»
«Come prima cosa,
non era facile,
non era affatto facile.»
«È una meditazione intensa:
per questo è chiamata Meditazione Dinamica!»
«La Dinamica mi ha completamente sopraffatta!
E l'ho praticata quasi ogni giorno, per otto mesi.
È stata una
esperienza intensa
che ha cambiato totalmente
chi credevo di essere.»
«Il primo stadio è un
respirare caotico e rapido, attraverso il naso;
in questo modo si riempie il corpo
di energia.
E
la cosa che conta nel primo stadio è farlo con totalità:
più lo fai con totalità,
più il respiro prende il sopravvento
e “respira” da solo!
Quindi, alla fine, non stai forzando la respirazione:
il respirare ti trasporta e tu nella respirazione perdi il controllo.
E riempi il corpo, lo carichi totalmente
di energia.

Korean: 
강한 충격을 받았어요.
그러니까 처음에는
쉽지가 않았어요.
전혀 쉽지 않았어요.
굉장히 강력한 명상법이에요.
그래서 이 명상을 다이내믹 명상이라고 부르는 것 같아요.
다이내믹은 충격 그 자체였어요.
저는 8개월 동안 거의 매일 이 명상을 했는데
그건 정말이지
강렬한 경험이었어요.
기존에 제가 생각했던 제 모습이
완전히 바뀌고 말았어요.
첫 번째 단계는 코를 통해서
혼돈스러우며 빠른 호흡을 내뱉는 단계입니다.
그렇게 함으로써 몸을 에너지로
충전시키게 되지요.
이때
첫 번째 단계에서는 무엇보다도 전체적으로 임하는 게 중요해요.
그리고 전체적으로 임하다 보면
몸이 스스로 호흡을 하게 되면서
내가 곧 호흡이 되어버립니다.
그러다 보면 더 이상 호흡을 하느라 애를 쓸 필요가 없어져요.
호흡이 주도권을 쥐면서 더 이상 통제할 수 없는 단계에 이르게 되거든요.
그러면서 몸을 채워가게 되는데 몸 전체를 에너지로
채우게 되면서

Romanian: 
componente ale meditației.
Vreau să spun, în primul rând,
nu a fost ușor.
Nu a fost ușor deloc.
Este o meditație intensă.
De aceea este numită Meditația Dinamică.
Dinamica m-a spulberat complet,
și am făcut-o aproape în fiecare zi timp de opt luni.
Și, a fost
o experiență intensă.
A schimbat complet
cine credeam că sunt.
Prima etapă constă în
respirație haotică, rapidă, pe nas,
etapă în care îți încarci corpul cu
energie.
Și,
faza cu prima etapă este că trebuie să o faci la modul total.
Și cu cât o faci mai total,
respirația preia controlul,
şi respiră ea însăși.
Deci până la urmă, nu depui efort ca să respiri.
Respirația pur şi simplu pune stăpânire pe tine, și pierzi controlul în respirație.
Și îți umpli corpul, îți încarci complet corpul
cu energie,

Estonian: 
meditatsiooni komponentidest.
Ma pean silmas, et esialgu
see ei olnud kerge.
See ei olnud üldse kerge.
See on tugev meditatsioon.
Sellepärast ongi selle nimi Dünaamiline Meditatsioon.
Dünaamiline hämmastas mind täielikult
ja ma tegin seda peaaegu iga päev kaheksa kuud järjest.
Ja see oli
intensiivne kogemus.
Muutis täielikult
minu arvamust iseendast.
Esimene staadium koosneb
kaootlisest, kiirest hingamisest läbi nina,
kus sa täidad oma keha
energiaga.
Ja
mis puutub esimesse staadiumisse on see, et sa pead tegema seda totaalselt.
Ja mida totaalsemalt sa seda teed,
võtab hingamine sind üle
ja hingab ise.
Seega viimaks sa ei tee mingit pingutust, et hingata.
Hingamine lihtsalt võtab sind ja sa kaotad kontrolli hingamise üle.
Ja sa täidad oma keha, laed oma keha
energiaga

Chinese: 
的静心组分所带来的效应深深地影响着。
我的意思是，首先，
那不是件容易的事。
一点也不容易。
是强度非常大的静心。
那也是为什么它被称为动态静心。
动态静心完全把我吹跑了，
八个月来我每天都练。
那是一个
非常特殊的体验。
完全改变了
我所认为的我是谁。
第一阶段由
通过鼻子急促呼吸组成
那样会让你的身体充满
能量。
同时，
第一阶段你得全然地投入去做。
并且，你越投入，
呼吸越能掌控
自主呼吸。
所以，最后你不需要再用力去呼吸。
呼吸会占有你，你会在呼吸中失控。
你填充你的身体、让你的身体充满
能量，

Swedish: 
komponenter i meditationen.
Jag menar, först och främst,
det var inte lätt.
Det var inte alls lätt.
Det är en intensiv meditation.
Det är därför det kallas Dynamisk Meditation.
Dynamic blåste mig av banan,
och jag gjorde den i princip varje dag under åtta månader.
Och det var en
intensiv upplevelse.
Förändrade helt
min uppfattning om vem jag var.
Det första stadiet består av
kaotisk snabb andning genom näsan
där du fyller upp din kropp med
energi.
Och,
saken är den med det första steget, är att du måste göra det totalt.
Och ju mer totalt du gör det,
andningen tar över,
och andar sig själv.
Så till slut, du kämpar inte med andningen.
Andningen bara tar över dig, och du förlorar kontrollen i andningen.
Och du fyller din kropp, laddar din kropp full
med energi,

German: 
Teile der Meditation zu gehen.
Ich meine, zunächst einmal
war es nicht einfach.
Es war überhaupt nicht einfach.
Es ist eine intensive Meditation.
Deshalb wird sie Dynamische Meditation genannt.
Dynamische hat mich vollständig weggeblasen
und ich habe sie so ziemlich täglich für acht Monate gemacht.
Und es war eine
intensive Erfahrung.
Hat komplett geändert
für wen ich mich gehalten habe.
Die erste Phase besteht aus
chaotischem, schnellem Atmen durch die Nase
wo du deinen Körper auffüllst mit
Energie.
Und
die Sache mit der ersten Phase ist, dass du sie total machen musst.
Und, je totaler du sie machst,
irgendwann verselbstständigt sich der Atem
und es atmet selber.
Schließlich wirst du dich beim Atmen nicht anstrengen.
Der Atem nimmt dich und du verlierst die Kontrolle im Atmen.
Und du füllst deinen Körper, lädst deinen Körper voll auf
mit Energie

Portuguese: 
componentes da meditação...
Quero dizer: antes de tudo,
não foi fácil.
Não foi nada fácil.
Ela é uma meditação intensa.
É por isso que é chamada de Meditação Dinâmica.
A "Dinâmica" me soprou completamente pra longe,
e eu a fiz todos os dias, muito bem feita, durante oito meses.
Ela foi uma
experiência intensa.
Mudou completamente
quem eu pensava que era.
O primeiro estágio consiste em
respirar de forma caótica através do nariz,
que é quando você enche seu corpo com
energia.
E,
o que acontece no primeiro estágio é que você precisa ir com tudo.
E chega um momento, quando se vai com tudo,
em que a respiração assume o controle...
e se respira a si mesma.
Então, finalmente você não coloca esforço no respirar.
O respirar leva você, e você perde o controle no respirar.
E você sente seu corpo carregado, repleto
de energia,

Russian: 
составляющие медитации.
Я имею ввиду, сначала,
это было не просто.
Это было совсем не просто.
Это интенсивная медитация.
Поэтому она называется Динамическая медитация.
Динамика полностью поразила меня,
и я делала ее практически каждый день, в течении восьми месяцев.
И это был
интенсивный опыт.
Полностью поменял то,
кем я думала, я была.
Первая стадия состоит из
хаотичного быстрого дыхания через нос,
когда ты заполняешь свое тело
энергией.
И
ситуация с первой стадией такая, что ты должен выполнять ее тотально.
И чем более тотально ты делаешь ее,
то дыхание становится главным
и происходит само.
Так что, в результате, ты не делаешь никаких усилий чтобы дышать.
Дыхание охватывает тебя, и ты теряешь контроль в дыхании.
И ты заполняешь свое тело, и заряжаешь свое тело полностью
энергией,

Spanish: 
partes de la meditación.
Quiero decir, primero de todo,
no fue fácil.
No fue fácil en absoluto.
Es una meditación intensa.
Por ese se llama Meditación Dinámica.
La Dinámica me desbordó por completo,
y la hice casi cada día durante ocho meses.
Y resultó una
experiencia intensa.
Cambió completamente
quien pensaba que era.
La primera etapa consiste en
respirar de forma caótica a través de la nariz
en la que llenas el cuerpo de
energía.
Y,
de lo que se trata en esta primera etapa es que la hagas con totalidad.
Y, cuanto más totalmente la hagas,
más la respiración se apodera de ti,
y respira por si misma.
Por eso, finalmente no tienes que hacer ningún esfuerzo para respirar.
La respiración simplemente se apodera de ti y pierdes el control sobre ella.
Y llenas tu cuerpo, cargas tu cuerpo por completo
de energía,

Vietnamese: 
cấu phần này của cách thiền này.
Tôi ngụ ý, trước hết,
nó là không dễ.
Nó là không dễ chút nào.
Nó là thiền mãnh liệt.
Đó là lí do tại sao nó được gọi là Thiền Động.
Tính động hoàn toàn thổi bay tôi đi,
và tôi đã làm điều đó nhiều hơn chút mọi ngày trong tám tháng.
Và, nó đã là
một kinh nghiệm mãnh liệt.
Tôi đã được thay đổi hoàn toàn
về người tôi đã nghĩ mình là vậy.
Giai đoạn thứ nhất bao gồm
việc thở nhanh hỗn độn qua mũi
nơi bạn rót đầy thân thể bạn bằng
năng lượng.
Và,
vấn đề với giai đoạn thứ nhất là bạn phải làm nó một cách toàn bộ.
Và, bạn càng làm nó một cách toàn bộ,
việc thở càng tiếp quản,
và là bản thân hơi thở.
Cho nên, cuối cùng bạn không đưa nỗ lực vào hơi thở.
Việc thở chỉ chiếm bạn, và bạn mất kiểm soát trong việc thở.
Và bạn rót đầy thân thể bạn, nạp đầy thân thể bạn
năng lượng,

Chinese: 
並且準備你自己做其餘的靜心。
這個呼吸很不容易，
尤其像
強調
在呼氣，不在吸氣。
而，呼吸過後多少...
在呼吸中，幾乎在呼吸之後，
我意識到我的肩膀完全的...
你知道...好像碰到我的頭...
而我真的就像這樣卡住，
而不呼出來，
而不讓出來。
我得一直
改變節奏，
因為，當我在
一個節奏中，我的意念就舒服。
而，我意識到
我必須打破意念的舒服區。
起初我看第一次來做的人，對他們而言呼吸
是很困難的，
尤其是深呼吸。
通常會停在這裡，
或者擊中了他們抓著的阻力點...
這就是抑制情緒發生之處，
因為，這是...他們不想去感覺那些
被呼吸
所釋放的。

Vietnamese: 
và chuẩn bị bản thân bạn cho phần còn lại của cách thiền.
Việc thở này là rất khó,
đặc biệt như
việc nhấn mạnh là
vào thở ra, không thở vào.
Và, bằng cách nào đó sau việc thở...
làm việc thở, gần như sau việc thở
Tôi nhận ra rằng vai tôi đã toàn bộ...
bạn biết... như chạm vào đầu tôi...
và tôi thực sự giữ như thế này,
thay vì thở ra,
thay vì cho ra,
tôi phải thường xuyên
đổi nhịp của mình,
vì, ngay khi tôi
ở trong nhịp điệu, tâm trí tôi thoải mái.
Và, tôi nhận ra
rằng tôi phải phá vỡ vùng thoải mái của tâm trí.
Khởi đầu khi tôi thấy mọi người tới lần đầu tiên, việc thở là
khó với họ,
đặc biệt việc thở sâu.
Nó thường dừng lại ở đây,
hay nó đập vào điểm kháng cự nơi họ giữ...
nơi việc giữ xúc động xảy ra,
vì, đây là... họ không muốn cảm thấy
cái gì
được giải thoát bởi việc thở.

Arabic: 
وتحضر نفسك لبقية التأمل.
هذا التنفس كان صعباً جداً،
خصوصاً مثل
كان التشديد
على التنفس الخارجي (الزفير)، وليس على التنفس الداخل (الشهيق)
و ، بطريقة ما بعد التنفس...
خلال التنفس، تقريباً بعد التنفس،
تحققت ان كتفي كان كلياً...
انت تعرف... مثل لمس راسي...
وانا كنت امسك حقاً مثل ذلك،
بدلاً من الزفير،
بدلاً من ترك الامور على حالها
كان علي باستمرار
تغيير الايقاع عندي،
لان، كلما كنت
في ايقاع، كان الفكر عندي مرتاحاً .
و، لقد تحققت
انه علي ان اكسر المنطقة المريحة في الفكر.
في البداية عندما ارى اشخاص يأتون للمرة الاولى، التنفس يكون
صعباً عليهم،
خصوصاً التنفس بعمق.
انه يتوقف هنا عادة،
او تصيب النقطة المقاومة حيث هم يمسكون...
حيث إمساك العواطف يأخذ مكانه،
لانه، هذا يكون... هم لا يريدون ان يشعروا
ما هو
ان يكون متحرراً بواسطة التنفس.

Chinese: 
准备好其它阶段的静心
这种呼吸非常困难，
特别是
注意力在
呼气而不是吸气上。
不知怎的，呼吸之后...
在呼吸过程中，几乎是呼吸之后，
我意识到我的肩膀完全...
你知道吗...好像碰到了我的头...
我真的就像这样，
不是呼出、
也不放出去。
我得不断地
改变我的节律，
因为，一旦我
进入了节律，我的头脑就舒服了。
还有，我认识到
我得打破我头脑的安逸区。
最初当我看到第一次到这儿来的人，呼吸
对他们来说很难，
特别是深呼吸。
呼吸常常停在这儿，
或者撞击到某个抵触点...
那儿是控制情绪的地方，
因为，这是....他们不想感受
被
呼吸释放的东西。

Serbian: 
i pripremiti sebe za ostatak meditacije.
Disanje je bilo veoma otežano,
posebno pri
naglašavanju
izdisaja, ne udisaja.
I nekako poslije disanja,...
radeći disanje, skoro poslije disanja,
ja sam shvatila da su mi ramena potpuno...
znate... kako da dotaknem glavu....
i ja sam se zaista držala ovako,
umjesto da izdišem,
umjesto da se prepustim.
Ja sam stalno
mijenjao ritam,
jer, dok sam
bio u ritmu, mom umu je bilo ugodno.
Ja sam shvatio
da treba da prekinem ugodnu zonu mog uma.
U početku, kada sam vidio ljude da dolaze po prvi put, disanje je
bilo teško za njih,
posebno duboko disanje.
Obično bi se tu zaustavili,
ili bi to udarilo u tačku otpora gdje su se držali...
gdje bi ih zadržavanje emocija obuzelo,
zato što oni ne žele da osjete
što se
oslobodilo tim disanjem.

Italian: 
Così ti prepari per le altre fasi della meditazione.»
«Questa respirazione era molto difficile:
in particolare
l’enfasi era tutta
sull’espirazione, non sull’inspirazione.
Inspiegabilmente dopo la respirazione…
mentre respiravo, durante la respirazione,
mi sono resa conto che le spalle erano totalmente
“attaccate” alla testa,
e io mi trattenevo, così…
Invece di espirare,
invece di lasciar andare...»
«Dovevo cambiare continuamente
il mio ritmo;
infatti, non appena
prendevo un ritmo la mente si sentiva a suo agio.
E ho capito
che dovevo spezzare quella zona di comfort della mente.»
«Quando le persone praticano per la prima volta, quella respirazione è
difficile per loro,
soprattutto respirare profondamente…
di solito si ferma qui,
o colpisce il punto di resistenza, là dove trattengono...
dove si trattengono le emozioni.
Accade perché non vogliono sentire
ciò che
viene liberato dalla respirazione.

Estonian: 
ja valmistad end ette ülejäänud meditatsiooniks.
Hingamine oli väga raske,
eriti, et
rõhk oli
väljahingamisel, mitte sissehingamisel.
Ja kuidagi pärast hingamist...
hingamise ajal, peaaegu pärast hingamist,
ma sain aru, et mu õlg oli täielikult...
tead...nagu puudutaks mu pead...
ja ma tõesti hoidsin selliselt,
selle asemel, et hingata välja,
selle asemel, et minna lasta.
Ma pidin pidevalt
muutma oma rütmi,
sest nii pea kui ma
olin rütmis, minu mõistus tundis end mugavalt.
Ja ma sain aru,
et ma pean murdma mõistuse mugavustsooni.
Alguses nähes inimesi, kes tulevad esimest korda, on hingamine
nende jaoks keeruline,
eelkõige sügavalt hingamine.
See tavaliselt peatub siin
või see puudutab vastupanupunkti, kus nad hoiavad...
kus on emotsioonide kinnihoidmise koht,
sest, see on, et...nad ei taha tunda
seda, mis
vabaneb läbi hingamise.

German: 
und bereitest dich für den restlichen Teil der Meditation vor.
Dieses Atmen war sehr schwierig,
insbesondere weil
die Betonung
auf dem Ausatmen, nicht auf dem Einatmen lag.
Und irgendwie nach dem Atmen ...
während dem Atmen oder direkt nach dem Atmen,
habe ich bemerkt dass meine Schultern vollständig ...
verstehen sie ... als ob sie meinen Kopf berührten ...
und ich hielt mich wirklich so,
anstatt auszuatmen,
anstatt loszulassen.
Ich musste dauernd
meinen Rhythmus ändern,
weil, sobald ich
in einem Rhythmus war, wurde mein Verstand gemütlich.
Und ich bemerkte
dass ich die Komfortzone meines Verstandes zerbrechen musste.
Anfänglich, wenn ich Leute das erste Mal hier sehe, dann ist der Atem
schwierig für sie
insbesondere tief zu atmen.
Üblicherweise ist hier die Grenze
oder es prallt auf den Punkt des Widerstandes wo sie ...
wo das Zurückhalten der Emotionen statt findet,
weil ... sie wollen nicht fühlen
was
durch das Atmen freigesetzt wurde.

Czech: 
a připravíš tím sebe na zbylou část meditace.
To dýchání bylo velmi obtížné
zvlášť
při důrazu na
výdech, ne nádech.
A pak nějak po tom dýchání...
během dýchání, už skoro po
Jsem zjistila že moje ramena se úplně...
víš co...jako kdyby se dotýkali mé hlavy...
a já jsem to opravdu takhle držela
namísto, abych vydechovala
namísto, abych to pouštěla.
Neustále jsem musel
měnit rytmus
protože, když jsem
držel rytmus, moje mysl byl spokojená.
A já jsem zjistil
že musím rozbít tu komfortní zónu mysli.
Zpočátku, když vidím lidi poprvé přijít, dýchání je
pro ně obtížné
zvlášť hluboké dýchání.
Vetšinou se zastaví tady
nebo udeří na místo odporu, kde zadržují...
kde je to místo, kde zadržují emoce
a to je protože.......nechtějí cítit
co to je
nechat se osvobodit dýcháním.

Hindi: 
और शेष ध्यान के लिए स्वयं को तैयार करते हैं |
यह श्वास-प्रश्वास बहुत कठिन था
खास कर क्योंकि
जोर था
श्वास बाहर फेंकने पर, अन्दर लेने पर नहीं |
और, श्वास-प्रश्वास के बाद...
श्वास-प्रश्वास के बीच, लगभग आख़िरी हिस्से में
मुझे लगा कि मेरे कंधे,
समझ रहे हो...जैसे मेरे सिर को छू रहे हों...
और मैं सचमुच इस तरह से रोक रही थी,
बजाय श्वास बाहर फेंकने के,
बजाय सब कुछ बाहर कर देने के |
मुझे लगातार श्वास की लय को
बदलते रहना पड़ा,
क्योंकि, जैसे ही मैं
लय में होता, मेरे मन को सुविधा हो जाती थी |
और, मुझे समझ में आया
कि मुझे मन के सुविधा क्षेत्र को तोड़ना होगा |
शुरू में जब मैं लोगों को पहली बार आते देखता हूं, तो श्वास लेना
कठिन होता है उनके लिए,
खास कर गहराई से श्वास लेना-छोड़ना |
अक्सर बात यहीं रुक जाती है,
या फिर यह प्रतिरोध-बिंदु को छू लेती है जहां वे रुकावट खड़ी कर  लेते हैं...
वह जगह जहां मनोवेगों को रोका और इकट्ठा किया जाता है,
क्योंकि वे महसूस नहीं करना चाहते उसे
जो
श्वास-प्रश्वास द्वारा बाहर आ रहा है |

Swedish: 
och förberedere dig för resten av meditation.
Denna andning var mycket svårt,
särskilt som
tonvikten var på
utandningen inte på inandningen.
Och på något sätt efter andningen...
under andningen, nästan efter andningen,
Jag insåg att min axel var helt...
du vet...  rörde mitt huvud...
och jag såg ut så här,
istället för att andas ut,
istället för att släppa ut.
Jag var tvungen att hela tiden
ändra min rytm,
eftersom så snart jag
i en rytm, så var mitt sinne bekvämt.
Och jag insåg
att jag var tvungen att bryta komfortzonen  för sinnet.
Inledningsvis när jag ser människor kommer för första gången, är att det är svårt
för dem att andas,
särskilt att andas djupt.
Det slutar oftast här,
eller träffar motstånds punkten där de håller...
där de håller tillbaka sina känslor,
eftersom detta är... de vill inte känna
vad som
frigörs genom andningen.

Dutch: 
en bereidt je voor op de rest van de meditatie.
Dit ademen was heel moeilijk,
vooral omdat,
de nadruk lag,
op de uitademing, niet de inademing.
En, op één of andere manier, na het ademen...
tijdens het ademen, bijna na het ademen,
realiseerde ik me dat mijn schouder volledig...
weet je... net mijn hoofd raakte...
en ik hield me echt zo,
in plaats van uit te ademen,
in plaats van het naar buiten te brengen.
Ik moest voortdurend
mijn ritme veranderen,
want, zodra ik
in een ritme kwam, was mijn verstand comfortabel.
En ik besefte
dat ik de comfort zone van het verstand moest doorbreken.
Aanvankelijk, wanneer ik mensen voor het eerst zie, is ademen...
moeilijk voor hen,
vooral diep ademen.
Het stopt gewoonlijk hier,
of het botst op een blokkade punt dat ze vasthouden...
waar emoties worden vastgehouden,
omdat, dit is... ze willen niet voelen
wat er wordt,
bevrijd door het ademen.

Spanish: 
y así te preparas para el resto de la meditación.
Esta forma de respirar me resultó muy difícil,
especialmente porque
el énfasis estaba
en la expiración, no en la inhalación.
Y, de alguna forma después de la respiración...
durante la respiración, casi al final de la respiración,
me dí cuenta de que mi espalda estaba totalmente...
tu sabes... casi tocando mi cabeza...
y de esa forma la estaba realmente conteniendo,
en lugar de exhalar,
en lugar de dejarla salir.
Tuve que cambiar el ritmo
constantemente,
por que en cuanto
seguía un ritmo, mi mente se sentía cómoda.
Y me dí cuenta
de que tenía que romper la zona de confort de mi mente.
Inicialmente cuando veo a gente que llega por primera vez, esta respiración
les resulta complicada,
en especial respirar profundamente.
Normalmente se detienen aquí,
o tocan el punto de resistencia en el que se aferran...
donde ocurre el apego a las emociones,
porque, esto es... no quieren sentir
lo que se está
liberando a través de la respiración.

Portuguese: 
e prepara você para o resto da meditação.
A respiração era muito difícil,
especialmente
por que a ênfase era
em expirar, não em inspirar.
E, de algum modo,
durante a fase da respiração e logo em seguida,
percebi que meus ombros quase
tocavam a minha cabeça.
E eu ficava realmente segurando, assim,
ao invés de expirar,
ao invés de deixar sair.
Tive que ficar
mudando meu ritmo,
porque logo que eu
pegava um ritmo, minha mente ficava confortável.
E eu reconheci
que eu tinha que quebrar a zona de conforto da mente.
Inicialmente, quando vejo pessoas vindo pela primeira vez, a respiração
é difícil para elas,
especialmente respirar profundamente.
Geralmente para por aqui,
ou toca o ponto de resistência,
onde as emoções ficam fixas:
porque, não querem sentir
o que está
sendo liberado pelo respirar.

Russian: 
и готовишь себя к остальной медитации.
Дыхание было очень сложным,
особенно поскольку
акцент был на
выдохе, не на вдохе.
И каким-то образом после дыхания...
Совершая вдохи, почти сразу после дыхания,
я поняла, что мои плечи полностью...
вы знаете... касались моей головы...
и я действительно держала вот так,
вместо того, чтобы выдыхать,
вместо того чтобы отпускать наружу.
Мне нужно было постоянно
менять свой ритм,
поскольку, как только я
попадал в ритм, моему уму становилось комфортно.
И я распознал,
что мне приходилось ломать зону комфорта в уме.
Изначально, когда люди приходят в первый раз, дыхание
сложно для них,
особенно дышать глубоко.
Оно обычно останавливается здесь,
или бьет точки сопротивления, где они удерживают...
Где удерживаются эмоции,
потому что, это... они не хотят чувствовать,
что они
освобождаются через дыхание.

Romanian: 
și te pregătești pentru restul meditației.
Această respirație era foarte dificilă,
în special faptul că
accentul era
pe expirație, nu pe inspirație.
Și, cumva dupa respirație...
în timpul respirației, aproape după respirație,
am realizat că umărul meu era cu totul...
știi... ca și cum îmi atingea capul...
și chiar îl țineam așa,
în loc să expir,
în loc să-i dau drumul.
A trebuit în mod constant
să-mi schimb ritmul,
pentru că imediat ce
mă regăseam într-un ritm anume, mintea mea era confortabilă.
Și, am recunoscut
că trebuie să distrug zona de confort a minții.
La început când văd oameni venind pentru prima oară, respirația este
dificilă pentru ei,
în special respirația profundă.
De obicei se oprește aici,
sau lovește punctul de rezistență unde sunt ținute...
unde are loc reținerea emoțiilor
pentru că, asta e...nu vor să simtă
ceea ce este
eliberat de respirație.

Japanese: 
瞑想の続きに備えます
この呼吸はとても難しかったです
とくに
強調されているのは
吐く息で　吸う息ではありません
呼吸の後
呼吸をした後に　私は気づいたのですが
肩がすごく
あがっていて　頭につきそうなぐらいで
こんな風に　縮こまっていたんです
息を吐くのでなく
外に出すのでなく…
常に
リズムを変えなければなりませんでした
というのも
リズムがあると　私のマインドは快適だったからです
そしてわかったのは
マインドが快適に感じる状態を　壊さなくてはならないということでした
始めて来た人たちを見ると　彼らにとっては基本的に
呼吸が難しいのです
とくに深く呼吸することが難しいです
たいていここで止まってしまうか
抵抗のある場所で止まります　そこは
感情の抑圧が起きている場所です
どうしてかというと　そこは彼らが感じたくないところで
そこが　呼吸によって
解放されていくところです

English: 
and prepare yourself for the rest of the meditation.
This breathing was very difficult,
specially like
the emphasis was
on the out-breath, not the in-breath.
And, somehow after the breathing...
during the breathing, almost after the breathing,
I realized that my shoulder was totally...
you know... like touching my head...
and I was really holding like this,
instead of breathing out,
instead of letting out.
I had to constantly
change my rhythm,
because, as soon as I
was in a rhythm, my mind was comfortable.
And, I recognized
that I had to break the comfort zone of the mind.
Initially when I see people come for the first time, the breathing is
difficult for them,
especially breathing deeply.
It usually stops here,
or it hits the resistance point where they hold...
where the holding of emotions takes place,
because, this is... they don't want to feel
what is
being liberated by the breathing.

Korean: 
명상의 나머지 단계를 위한 준비를 하게 되지요.
이 호흡은 상당히 어려웠어요.
특히나 강조점이
들숨이 아니라
날숨이어서 더 어려웠어요.
어쨌거나 호흡을 하고 난 뒤에
호흡을 하는 동안 그리고 호흡이 거의 끝나갈 때쯤
제 어깨에 대해서 알아채게 되었는데요.
이렇게 머리에 붙은 것처럼
숨을 밖으로 내쉬기 보다
밖으로 배출하기 보다
이런 식으로 호흡을 통제하고 있더라구요.
끊임없이 호흡의 리듬을
바꿔가야만 했어요.
그렇지 않으면 호흡이 리듬을
형성함과 동시에 마음이 편안함을 느끼게 되더라구요.
그러다 마음의 편안한 지점을
깨뜨려야 한다는 걸 알아채게 되었어요.
처음으로 이 명상을 경험하는 사람들을 보면 무엇보다도
호흡을 어려워 해요.
특히나 깊게 숨을 쉬는 걸 말이죠.
대개는 숨이 여기서 멈춰요.
아니면 감정적 억압으로 굳어져 있는
저항 지점에서 멈춰버리고 말아요.
왜냐하면 사람들은 호흡을 통해서
자유로워진
감정을 느끼고 싶어하지 않거든요.

Spanish: 
y te preparará para el resto de la meditación.
La respiración fue muy difícil,
en especial porque
se hacía énfasis
en la exhalación, no en la inhalación.
Y, de alguna forma después de la respiración...
durante la respiración, casi al final de la respiración,
me di cuenta que mis hombros estaban...
ya sabes, tocando mi cabeza...
y estaba conteniendo así,
en vez de exhalando,
en vez de sacarlo.
Tengo que cambiar
constantemente mi ritmo,
ya que, tan pronto como
encontraba un ritmo, mi mente se sentía cómoda
Y, me di cuenta
que tenía que romper la zona de confort de mi mente.
Al principio cuando la gente viene por primera vez, la respiración es
difícil para ellos,
en particular, respirar profundamente.
Por lo regular, llega hasta aquí,
o golpea el punto de resistencia donde están reteniendo...
donde están conteniendo las emociones,
porque esto es, no quieren sentir
lo que
se está liberando a través de la respiración.

Italian: 
Ebbene, nella Meditazione Dinamica,
all'inizio,
quando portiamo deliberatamente ossigeno a quelle zone,
e le attiviamo,
questo le porta a esprimersi,
così da trasformarle in catarsi, nel secondo stadio.
E questo è il solo modo per ripulirsi.
Si deve veramente scendere laggiù e, in un certo senso, “sporcarsi”
e… e…
attivare
queste
emozioni represse, spiacevoli
e restie ad acquietarsi.
Inoltre, voglio dire, se
non respiri
in profondità,
anche il secondo stadio diventa difficile, perché
nulla è stato attivato.»
«Il secondo stadio è
un rilascio
di energia.
E se respiri totalmente nel primo stadio,
accade che
immetti nel corpo un’incredibile

Dutch: 
Nu, Dynamic Meditation,
in het begin,
waar we in feite opzettelijk meer zuurstof naar die plekken brengen,
en ze activeren,
en ze naar boven halen,
zodat er katharsis is in de tweede fase.
En het is de enige manier om jezelf te zuiveren,
je moet echt in de diepte gaan en vuil worden.
En... en...
die
onderdrukte
onplezierige,
slapende emoties en gevoelens activeren.
En, ik bedoel,
als je niet diep
ademt,
dan wordt de tweede fase natuurlijk moeilijk,
omdat er niets werd geactiveerd.
De tweede fase is,
het loslaten
van energie
en als je totaal ademt in de eerste fase,
wat er dan gebeurt is,
dat je het lichaam oplaadt

Portuguese: 
Agora, no início da Meditação
Dinâmica,
é onde nós, realmente, deliberadamente, movemos Oxigênio para estes lugares e
os ativamos,
e os trazemos para fora
para a catarse, com eles, no segundo estágio.
E esta é a única forma de se limpar,
você tem que entrar ali embaixo e se sujar, de uma certa forma.
E... e...
ativar
estes
sentimentos e emoções
acomodados, reprimidos e não prazerosos.
Além disso, diria que
se você não respirar
profundamente,
o segundo estágio naturalmente também se torna difícil, porque...
porque nada vai ter sido ativado.
O segundo estágio é
o de libertar
energia
e, quando você respira totalmente no primeiro estágio,
o que acontece é
que você traz tanta

Estonian: 
Nüüd, Dünaamiline Meditatsioon,
alguses
me tegelikult tahtlikult liigutame hapnikku nendesse kohtadesse ja
aktiveerime need
ning toome need pinnale,
et me saaksime neid välja visata teises staadiumis.
Ja see on ainukene viis puhastada ennast,
sa pead tõesti minema sinna ja musta tööd tegema teatud mõttes.
Ja...ja....
aktiveerima
need
allasurutud, ebameeldivad,
puhkama pandud emotsioonid ja tunded.
Samuti ma pean silmas, kui
sa ei hinga
sügavalt,
siis teine staadium loomulikult saab olema samuti raske, kuna...
kuna, midagi ei olnud aktiveeritud.
Teine staadium on
energia
vabastamine
ja kui sa hingad totaalselt esimeses staadiumis,
mis juhtub siis on,
et sa tood nii palju

Serbian: 
Dakle, Dinamična meditacija,
na početku,
gdje mi uistinu svjesno pokrećemo kiseonik na tim mjestima,
aktiviramo ga
i izbacujemo,
tako da možemo imati katarzu u drugom dijelu.
A to je jedini način da se pročistite;
vi zaista morate da padnete i da se na neki način oprljate.
I... i...
aktivirate
te
potisnute, neprijatne
i odbačene emocije i osjećanja.
Isto tako, mislim, ako
tada ne dišete
duboko,
prirodno je da i drugi dio postane težak, zato...
zato što ništa nije bilo aktivirano.
Drugi dio je
oslobađanje
energije;
i kada dišete potpuno u prvom dijelu,
to što se događa je
da unosite mnogo

Japanese: 
ダイナミック瞑想は
最初
こうした場所に　より多くの酸素をもたらしているんです
そこを活性化させて
取り出して
第2ステージで　それを放り出せるようにします
そしてそれこそが　自分を浄化する唯一の方法なんです
本当にそこまで降りて行って　ある意味　汚れなければなりません
そして
こうした
抑圧されたもの
不快なもの
感情や感覚を休ませるために眠らされていたものを目覚めさせます
それはつまり
もし　あなたが深く
呼吸しないなら
第２ステージは当然難しくなるでしょう　というのも
何も活性化されていないのですから
第２ステージは
エネルギーの
放出です
第１ステージで　トータルに呼吸をすると
何が起こるかというと
あなたはとても多くの

English: 
Now, Dynamic Meditation,
in the beginning,
where we actually deliberately move oxygen to these places, and
activate them,
and bring them out
so we can cathart them in the second stage.
And, it's the only way to cleanse yourself,
you have to really get down there and get dirty in a way.
And... and...
activate
these
repressed, unpleasant,
laid to rest emotions and feelings.
Also, I mean, if
once you don't breathe
deeply,
the second stage naturally become also difficult, because...
because, nothing has been activated.
The second stage is
releasing
energy
and, when you breathe totally in the first stage,
what happens is
that you bring so much

Chinese: 
现在，动态静心，
刚开始，
我们实际上是有意识地将氧气移到这些地方去，
激活、
并将它们带出来
那样就可以在第二阶段把他们释放出来。
并且，那是唯一洁净你自己的方法，
你真的必须下到那儿去、在某种程度上弄脏自己。
然后...然后...
激活
这些
压抑的、不愉快的、
藏得很深的情绪和感觉。
我的意思也是，如果
一旦你的呼吸不
深，
第二阶段自然会变得也很困难，因为...
因为，什么都没有被激活。
第二阶段是
释放
能量
同时，当你在第一阶段全然地去呼吸，
那样你
就会把非常多的

German: 
Dynamische Meditation ...
anfänglich,
wenn wir tatsächlich vorsätzlich Sauerstoff in diese Bereiche bringen
aktiviert sie
und bringt sie hoch
so dass wir sie in der zweiten Phase rauslassen können.
Und der einzige Weg dich selbst zu reinigen,
dazu musst du wirklich runterkommen und dich in gewisser Weise schmutzig machen.
Und ... und ...
aktiviere
diese
unterdrückten, unangenehmen
Emotionen und Gefühle.
Außerdem meine ich, wenn
du nicht einmal tief
atmest,
dann wird auch die zweite Phase schwierig, weil ...
weil nichts aktiviert wurde.
Die zweite Phase ist
loslassen
von Energie
und wenn du in der ersten Phase total atmest,
dann passiert es, dass
du so viel

Spanish: 
Ahora, la Meditación Dinámica
al principio,
es cuando llevamos deliberadamente oxígeno a estos lugares, y
los activamos,
y los sacamos fuera
para poder hacer con ellos una catarsis en la segunda etapa.
Y, esta es la única forma de limpiarte,
tienes que ir hasta allí abajo y ensuciarte de alguna forma.
Y... y...
activar
esas
emociones y sentimientos
reprimidos, desagradables allí almacenados.
También quiero decir que
sino respiras
profundamente,
la segunda etapa naturalmente también se complica,  porque...
porque, entonces no hay nada que se haya activado.
La segunda etapa consiste en
liberar
energía
y, cuando respiras con totalidad en la primera etapa,
lo que sucede es que
aportas tanta

Korean: 
이제 다이내믹 명상을 보면
초반에
활동적이며 의도적으로 산소를 이 지점까지 옮겨갑니다.
이 부분들을 활성화한 다음
밖으로의 배출이 이어져요.
그렇게 두 번째 단계에서 분출을 하게 됩니다.
사실상 그게 우리를 정화시킬 수 있는 유일한 방법이므로
그 지점까지 내려가서 어찌 보면 손을 더럽힐 생각을 해야만 해요.
그러면서
이처럼
억압되고
불쾌한
감정들을 활성화시키게 되죠.
또한 제 말은
우리가 숨을 깊게 쉬지
않는다면
당연히 두 번째 단계가 어려워질 수밖에 없어요. 왜냐하면
왜냐하면 아무것도 활성화되지 않았기 때문이에요.
두 번째 단계는
에너지를
배출하는 단계인데
첫 번째 단계에서 전체적으로 숨을 쉬게 될 경우
어떤 현상이 일어나느냐 하면
엄청나게 많은 에너지로

Russian: 
Теперь, Динамическая медитация,
в самом начале,
где мы специально двигаем кислород к этим местам, и
активируем их,
и  выпускаем их наружу,
что мы смогли выразить их через катарсис во второй стадии.
И это единственный способ отчистить себя,
тебе нужно действительно погрузиться и испачкаться, по-своему.
И... и...
активировать
эти
подавленные, неприятные,
похороненные эмоции и чувства.
Так же, я имею ввиду, что
когда ты не дышишь
глубоко,
вторая стадия естественно становится тоже сложной, потому что...
Потому что, ничего не было активировано.
Вторая стадия - это
выпускание
энергии,
и когда ты дышишь тотально в первой стадии,
что происходит, это
то, что ты приносишь такой

Chinese: 
現在，原動力靜心，
一開始，
我們實際上是刻意把氧氣送到這些地方，並且
活化它們，
帶出它們
這樣才能在第二階段宣洩它們。
然而這是清理你自己的唯一方法，
你得真正踏實地在那裏多少弄髒一點。
而且...而且...
活化
這些
被壓抑的，不愉快的
長眠的情緒與感受。
而我的意思是，
一旦你呼吸
不夠深，
第二階段自然也就變得困難，因為...
因為，沒被活化起來。
第二階段是
釋放
能量
當你在第一階段全然地呼吸，
情形是
你帶來這麼多

Hindi: 
अब, सक्रिय ध्यान,
प्रारंभ में,
जहां हम सच में जानबूझकर इन स्थानों तक आक्सीजन पहुंचाते हैं,
उन्हें सक्रिय करते हैं,
और उन्हें सतह पर लाते हैं
ताकि दूसरे चरण में हम उन्हें बाहर फेंक सकें |
और, यही एकमात्र रास्ता है स्वयं की सफाई करने का,
तुम्हें सच में वहां निचले तल तक जाना होगा और एक प्रकार से गन्दा होना पड़ेगा |
और...और...
सक्रिय करना होगा
इन
दमित, अप्रिय,
दफना दिए गए मनोवेगों और भावनाओं को |
मेरा मतलब यह भी कि, यदि
तुम श्वास-प्रश्वास नहीं करते
गहराई से
तो दूसरा चरण भी स्वभावतः कठिन हो जाता है, क्योंकि...
क्योंकि, कुछ सक्रिय ही नहीं किया गया |
दूसरा चरण है
मुक्त करना
ऊर्जा  को
और जब आप पहले चरण में समग्रता से श्वास-प्रश्वास को करते हैं
तो होता क्या है कि
आप भर देते हैं

Arabic: 
الان، التأمل الديناميكي،
في البداية،
حيث نحن بالحقيقة نحرك الاوكسجين عن عمد الى تلك الاماكن
وننشطّها،
ونخرجها
لذلك يمكننا ان نتفوه عشوائياً (كثارت) في المرحلة الثانية.
و، وانها الطريقة الوحيدة لتنظف نفسك،
انت عليك ان تنزل هناك حقاً وتتوسخ في طريقة ما.
و... و...
تُنشّط
تلك
الامور المكبوتة، الغير مريحة
النائمة كي تريح العواطف والشعور.
ايضاً، انا اعني، اذا
لمرة انت لا تتنفس
بعمق،
من الطبيعي ان تصبح المرحلة الثانية صعبة ايضاً، لان ...
لان، لم يُنشّط اي شيء.
المرحلة الثانية هي
إطلاق
الطاقة
و، عندما تتنفس بالكامل في المرحلة الاولى،
ما يحصل هو
انك تجلب الكثير

Romanian: 
Acum, Meditația Dinamică
la început
când de fapt mișcăm intenționat oxigenul spre acele locuri și
le activăm,
și le scoatem la suprafaţă
pentru a le putea elibera în etapa a doua.
Și, aceasta este singura modalitate să te cureți,
trebuie să cobori cu adevărat acolo și să te murdărești într-un fel.
Și...și...
să activezi
aceste
reprimate, neplăcute
emoții și sentimente reziduale.
De asemenea, vreau să spun că
odată ce nu respiri
profund
a doua etapă în mod firesc devine şi ea dificilă, pentru că...
pentru că nimic nu a fost activat.
A doua etapă înseamnă
eliberarea
energiei,
și, când respiri în mod total în prima etapă,
ceea ce se întâmplă este
că aduci atâta

Spanish: 
Ahora bien, la Meditación Dinámica,
al principio,
cuando deliberadamente movemos oxígeno a estos lugares, y
los activamos,
y los liberamos
para poder hacer catarsis con ellos en la segunda etapa.
Y esta es la única manera de limpiarnos,
tienes que ir al fondo y ensuciarte de cierta forma.
Y... y...
activar
estas
emociones y sentimientos
reprimidos, molestos, inactivos.
Además, es decir,
si no respiras
profundamente,
la segunda etapa se vuelve más difícil, ya que...
nada se ha activado.
La segunda etapa es
liberar
la energía
y, cuando respiras totalmente en la primera etapa,
lo que sucede es
que traes tanta

Swedish: 
Nu under Dynamic Meditation,
i början,
där vi faktiskt avsiktligt flyttar syre till dessa platser, och
aktiverar dem,
och för upp dem till ytan
så att vi kan leva ut dem i det andra stadiet.
Och, det är det enda sättet att rena sig själv,
du måste verkligen gå ner där och bli smutsig kan man säga.
Och... och...
aktivera
dessa
nedtryckta, olustiga,
vilande känslor.
Dessutom menar jag, om
om du inte andas
djupt,
då blir det andra stadiet naturligtvis också svårt, eftersom...
eftersom ingenting har aktiverats.
Det andra stadiet är
att frigöra
energi
och när du andas totalt i det första stadiet,
det som händer är
att du tillför så mycket

Vietnamese: 
Bây giờ, Thiền Động,
lúc bắt đầu,
nơi chúng ta thực tế chủ định chuyển ô xi vào những chỗ này, và
kích hoạt chúng,
và đem chúng ra
để cho chúng ta có thể tẩy chúng trong giai đoạn thứ hai.
Và, đó là cách duy nhất để lau sạch bản thân bạn,
bạn phải thực sự đi xuống chỗ đó và bị dính bẩn theo cách nào đó.
Và... và...
kích hoạt
những cái
đã bị kìm nén, không thoải mái này
để làm ngừng lại những xúc động và tình cảm.
Ngoài ra, tôi ngụ ý, nếu
một khi bạn không thở
một cách sâu sắc,
giai đoạn thứ hai cũng trở nên khó, bởi vì...
bởi vì, không cái gì đã được kích hoạt.
Giai đoạn thứ hai
xả ra
năng lượng
và, khi bạn thở một cách toàn bộ trong giai đoạn thứ nhất,
điều xảy ra là
ở chỗ bạn đem nhiều

Czech: 
Teď, Dynamická meditace
na začátku
kam my vlastně záměrně přesouváme kyslík na ty místa, a
aktivujeme je
a odhalujeme je
tak, že je můžeme pročistit ve druhé fázi.
A, to je jediná cesta, jak sám sebe vyčistit
opravdu musíte jít tam dolů a zašpinit se na cestě.
A...a...
aktivovat
tyhle
potlačené, nepříjemné
emoce a pocity, které byli už uložené ke spánku.
Taky, tím myslím, že
když nedýcháš
hluboce,
ta druhá fáze se přirozeně stane také obtížnou, protože...
protože se nic neaktivovalo.
Druhá fáze je
uvolňování
energie
a, když dýcháš totálně v první fázi
to co se stane je
že tolik svoje tělo

Japanese: 
エネルギーを身体に充満させるので
あなたがするべきは　ただ
身体の知恵に身を任せることだけです
なぜなら　身体は知っているからです
どうやって古い緊張や痛みや傷を解放するのか
そして
第２ステージでは　この解放が起きるに任せます
コントロールを手放します
私は
ひとかどの人物でした　でもここに来て
ダイナミック瞑想を始めたとき
私にはたくさんのコントロールがありました
そしてダイナミックは本当に　私が
第２ステージで　そのコントロールを壊す役に立ったんです
そしてまた
それはただ　身体の知恵に耳を傾けるということなんです
身体は自然に　古い痛みやトラウマを解放します
私は
感情を　しっかりとコントロールしていました
そして　どこからともなく　私はものすごく腹を立て始めたんです
私はものすごく怒っていました！
そして　とても驚きだったのは　怒る理由なんてどこにもなかったんです
腹を立てる相手は　誰もいませんでした
怒りを

German: 
Energie zum Aufladen des Körpers hast ...
dass alles was zu tun ist
dich der Intelligenz des Körpers zu überlassen,
weil der Körper weiß wie man loslässt
all die alten Spannungen und Schmerzen und Verletzungen.
Und in der
zweiten Phase lässt du diese Befreiung zu.
Du verlierst die Kontrolle.
.
Als ich hier ankam
und mit der Dynamischen Meditation startete,
war ich jemand, der viel Kontrolle hatte.
Und die Dynamische Meditation half mir
diese Kontrolle in der zweiten Phase zu durchbrechen.
Und so ist alles ... nur
Zuhören der Intelligenz des Körpers, und der Körper
befreit sich instinktiv von alten Schmerzen und Traumata.
Ich hatte
meine Gefühle sehr gut unter Kontrolle.
Und aus dem Nichts heraus wurde ich sehr wütend.
Ich war so wütend!
Und das Erstaunliche war, dass es gar keinen Grund gab, wütend zu sein.
Es gab niemanden auf den man wütend sein konnte.
Es gab keine

Serbian: 
energije u tijelo.
I sve što tada treba da činite je
da se opustite u inteligenciji tijela,
zato što tijelo zna kako da se oslobodi
od svih starih napetosti, bolova, uvreda.
A u
drugom dijelu dopuštate da se to oslobađanje dogodi.
Vi gubite kontrolu.
Ja sam
bio neko. Ali kada sam došao ovdje,
i kada sam počeo Dinamičnu meditaciju,
ja sam imao mnogo kontrole.
A Dinamična mi je zaista pomogla
da prekinem tu kontrolu u drugom dijelu.
I tako, to je sve to... samo
treba gledati inteligenciju tijela, i tijelo će se,
prirodno, osloboditi od starih bolova i trauma.
Ja sam bio
veoma mnogo pod kontrolom mojih emocija.
I, od nikuda, ja sam počeo da postajem gnjevan.
Bio sam veoma gnjevan!
A što je bilo zaista začuđujuće, nije bilo razloga za gnjev.
Nije bilo nikoga zbog koga bih bio gnjevan.
Nije bilo

Romanian: 
încărcătură energetică corpului...
încât tot ceea ce trebuie să faci atunci este
să te abandonezi inteligenței corpului,
deoarece corpul știe cum să elibereze
toate tensiunile vechi, și durerile, și rănile.
Și în
a doua etapă, permiţi acestei eliberări să se petreacă.
Pierzi controlul.
.
Eram cineva care, atunci când am venit aici,
și am început Meditația Dinamică
eram foarte controlată.
Și Dinamica m-a ajutat cu adevărat
să sparg acel control în etapa a doua.
Și, așa, asta e totul.... este doar...
ascultând de inteligența corpului, și corpul
eliberează în mod natural vechile răni și traume.
Eu
îmi controlam foarte mult emoțiile.
Și, de nicăieri, am început să devin extrem de furios.
Eram așa de furios!
Și ceea ce era într-adevăr uimitor era că nu exista niciun motiv să fiu furios.
Nu era nimeni pe care să fiu furios.
Nu era nicio

Italian: 
carica di energia,
per cui poi devi soltanto
lasciarla fluire nell’intelligenza del corpo.
Infatti il corpo sa come liberarsi
di tutte le vecchie tensioni, i dolori e le ferite.
E nel
secondo stadio permetti che quello sfogo accada:
perdi il controllo.
Avevo
una forte identità. E, quando sono venuto qui,
e ho iniziato a praticare la Dinamica,
mi controllavo moltissimo.
E la Dinamica mi ha davvero aiutato
a infrangere quel controllo nel secondo stadio.
Quindi, è sufficiente
ascoltare l’intelligenza del corpo, e il corpo
sfoga naturalmente tutte le vecchie sofferenze e i traumi.»
«Controllavo
moltissimo le mie emozioni
e all’improvviso sono esploso in una rabbia furibonda.
Ero davvero furioso,
e la cosa incredibile era che non c’era motivo per esserlo!
Non c’era nessuno con cui esserlo,
non c’era alcuna

Hindi: 
इतनी ऊर्जा की मात्रा शरीर में...
कि फिर आपको इतना ही करना रह जाता है
कि स्वयं को शरीर की बुद्धिमत्ता पर छोड़ दें,
क्योंकि शरीर को पता है कि कैसे बाहर फेंक देना
सारे पुराने तनावों और पीड़ाओं और चोटों को |
और दूसरे चरण में
आप उसे बाहर फेंके जाने का मौका देते हैं |
आप नियंत्रण छोड़ देते हैं |
--
मैं ऐसा व्यक्ति था कि जब मैं यहां आया,
और डायनमिक मेडीटेशन करना शुरू किया,
तब मुझ में भारी मात्रा में नियंत्रण था |
और, डायनमिक ने सचमुच मेरी मदद की
उस नियंत्रण को दूसरे चरण में तोड़ डालने में |
तो सारी बात इतनी सी है कि
शरीर की बुद्धिमत्ता को सुनना, और शरीर
सारी पुरानी पीड़ाओं और दर्दनाक अनुभवों को विदा दे देता है |
मेरा
अपने मनोवेगों पर अत्यधिक नियंत्रण था |
और, अचानक अकारण ही मैं बहुत ज्यादा क्रोध में आ गया |
मैं बेहद क्रोध में था !
और जो सचमुच हैरानी की बात थी वह यह कि क्रोध करने का कोई कारण नहीं था |
कोई व्यक्ति नहीं था वहां जिस पर क्रोध किया जाता |
वहां कोई

Swedish: 
energi till kroppen...
att allt du behöver göra då, är
att lämna över till kroppens intelligens,
eftersom kroppen vet hur man frigör
alla gamla spänningar och smärtor och sår.
Och i
det andra stadiet tillåter du att detta frigörande händer.
Du förlorar kontrollen.
`
Jag har varit någon, som när jag kom hit,
och började med Dynamic Meditation,
då hade jag mycket kontroll.
Och, Dynamic hjälpte verkligen mig
att under andra stadiet bryta denna kontroll.
Och så det är allt det är...
bara lyssna till kroppens intelligens, och kroppen
frigör naturligt gamla smärtor och trauman.
Jag hade
mycket kontroll över mina känslor.
Och plötligt från ingenstans blev jag mycket arg.
Jag var så arg!
Och det som verkligen var fantastiskt var att det inte fanns någon anledning att vara arg.
Det fanns ingen att vara arg på.
Det fanns ingen

Portuguese: 
energia potencial para o corpo
que tudo o que você tem que fazer é
deixar-se entrar na inteligência do corpo,
porque o corpo sabe como libertar-se de
todas as velhas tensões, e dores, e machucados.
E o
segundo estágio permite que esta libertação aconteça.
Você perde controle.
Fui alguém
que vim aqui, que quando chegou aqui,
e comecei a Meditação Dinâmica,
eu controlava quase tudo.
E a Dinâmica realmente me ajudou
a romper com esse controle, dentro do segundo estágio.
E então, basta
escutar a inteligência do corpo e o corpo
liberta naturalmente as dores e os traumas passados.
Eu era
muito controlador das minhas emoções.
E, do nada, comecei a ficar extremamente bravo.
Tive tanta raiva!
E o que foi realmente impressionante foi que não havia nenhuma razão para estar com raiva.
Não tinha de quem ter raiva.
Não havia nenhuma

Spanish: 
carga de energía al cuerpo...
que todo lo que tienes que hacer entonces es
entregarte a la inteligencia del cuerpo,
porque el cuerpo sabe como liberar
todas esas viejas tensiones, dolores, y heridas.
Y en la
segunda etapa tu dejas que suceda esa liberación.
Pierdes el control.
.
Yo era alguien, que cuando llegué aquí,
y comencé a hacer la Meditación Dinámnica,
tenía mucho control.
Y, la Meditación Dinámica realmente me ayudó
en la segunda etapa a romper ese control .
Y, así, esto es todo lo que hay... se trata
de escuchar a la inteligencia del cuerpo, y el cuerpo
libera de forma natural los viejos dolores y traumas.
Y tenía
mucho control de mis emociones.
Y, sin motivo aparente, comencé a enfadarme muchísimo.
¡Estaba muy enfadada!
Y, lo que resultó de verdad asombroso fue que no tenía ninguna razón para estar enfadada.
No había nadie con quien enfadarme.
No había

Korean: 
온몸을 충전시키게 됩니다.
이 시점에서 우리가 해야 할 일은
바로 몸의 지성에게 나를 온전히 맡기는 거에요.
왜냐하면 몸은 이 모든 오래된 긴장과 고통
그리고 상처를 배출하는 법을 잘 알고 있거든요.
그러니까
두 번째 단계에서는 그러한 배출을 허용하면 되는 겁니다.
통제권을 놓아버리는 거지요.
저는
오랫동안 세상 속에서 살다 이곳에 와서
다이내믹 명상을 시작하게 되었어요.
저는 통제욕구가 강한 사람이었어요.
그리고 다이내믹 명상 두 번째 단계에서
그러한 통제 욕구를 끊어버릴 수 있었어요.
그러니까 사실상 중요한 것은
몸의 지성에 귀를 기울일 수 있으면 되는 거에요.
그러면 몸은 자연스럽게 오래된 고통과 트라우마를 배출해내지요.
저는
감정적 억압이 심한 사람이었어요.
그런데 갑자기 이유도 없이 분노가 터져나오는 거에요.
너무너무 화가 나더라구요.
무엇보다 놀라운 일은 화를 내야 할 이유가 전혀 없는데 그렇다는 거에요.
주변에 저를 화나게 할만한 사람도 없었고
분노를 일으킬만한

Dutch: 
met zo veel energie,
dat alles wat je nog hoeft te doen is,
je over te geven aan de intelligentie van je lichaam.
Want het lichaam weet hoe het al die oude,
spanningen, en pijn, en wonden los kan laten.
En in de
tweede fase laat je de bevrijding toe.
Je verliest controle.
Ik was iemand, die toen ik hier kwam
en de Dynamic Meditation begon,
veel controle had.
En de Dynamic Meditation hielp me echt,
om die controle te verbreken in de tweede fase.
En dat is wat het is... het is gewoon
luisteren naar de wijsheid van je lichaam, en het lichaam
laat op natuurlijke manier oude pijn en trauma's los.
Ik had
sterke controle over mijn emoties.
En, als vanuit het niets, begon ik extreem kwaad te worden.
Ik was zo kwaad!
En, het wat heel verbazend dat er geen reden was om kwaad te zijn.
Er was niemand om boos op te worden.
Er was geen

English: 
energy charge to the body...
that all you have to do then is
to let go into the intelligence of the body,
because, the body knows how to release
all the old tensions, and pains, and hurts.
And in the
second stage you allow that release to happen.
You lose control.
.
I've been somebody, who when I came here,
and started Dynamic Meditation,
I had a lot of control.
And, the Dynamic really helped me
to break that control in the second stage.
And, so, it's all it is... is just
listening to the intelligence of the body, and the body
releases naturally the old pains and traumas.
I was
very much in control of my emotions.
And, out of nowhere, I started to get extremely angry.
I was so angry!
And, what was really amazing was it that there was no reason to be angry.
There was nobody to be angry at.
There was no

Chinese: 
能量充入身体...
因为你所需要做的就是
让身体自己的智慧去全控，
因为，身体知道如何释放
所有陈旧的不安、苦痛和伤痛。
在
第二阶段你让释放发生。
你失控了。
-
我来的时候是某人，
开始了动态静心，
我很能控制。
然后，动态静心真的帮助了我
在第二个阶段打破那种控制。
所以，那就是所需要的...就是
听你身体的智慧，身体
会自然而然地释放陈旧的苦痛和创伤。
我能
全控我的情绪。
不知从哪儿来的，我开始变得非常生气。
我非常生气！
令人吃惊的是毫无理由地生气。
没有人让我生气。
没有

Vietnamese: 
năng lượng nạp vào thân thể...
tới mức mọi điều bạn phải làm vậy là
bỏ ngỏ cho đi vào thông minh của thân thể,
vì, thân thể biết cách xả ra
mọi căng thẳng cũ, mọi đau đón, và tổn thương.
Và trong
giai đoạn thứ hai bạn cho phép việc xả ra đó xảy ra.
Bạn mất kiểm soát.
Tôi
đã từng là ai đó. Nhưng, khi tôi tới đây,
và bắt đầu Thiền Động,
tôi đã mất kiểm soát.
Và, sự động này thực sự đã giúp tôi
phá vỡ kiểm soát đó trong giai đoạn thứ hai.
VÀ, do vậy, đó là mọi điều nó vậy... chỉ
lắng nghe thông minh của thân thể, và thân thể
xả ra một cách tự nhiên những cái đau và chấn thương cũ.
Tôi đã
kiểm soát rất nhiều về xúc động của tôi.
Và, chẳng từ đâu cả, tôi bắt đầu bị cực kì giận dữ.
Tôi giận thế!
Và, điều thực sự đáng ngạc nhiên là ở chỗ chẳng có lí do gì để giận cả.
Không có ai để mà giận.
Không có

Russian: 
энергетический заряд в тело...
Что все, что тебе нужно сделать потом, это
отпустить себя в интеллект тела,
поскольку, тело знает, как освободить
все старые напряжения, боли и повреждения.
И во
второй стадии, ты позволяешь высвобождению случиться.
Ты теряешь контроль.
Я
был кем-то, но я когда я пришел сюда
и начал Динамическую медитацию,
у меня было много контроля.
И, динамика действительно помогла мне
сломать контроль во второй стадии.
И это все. Это просто
слушать интеллект тела, и тело
отпускает естественно старые боли и травмы.
Я
сильно контролировал свои эмоции.
И сейчас, из неоткуда, я начал становится невероятно злым.
Я так злился!
И, чтобы было удивительно, это то, что не было причины злиться.
Не было на кого злиться.
Не было

Estonian: 
energialaengut oma kehale...
et ainukene, mida sa pead siis tegema on
laskma lahti oma keha intelligentsusesse,
sest keha teab kuidas vabaneda
vanadest pingetest, valust ja haavadest.
Ja
teises staadiumis sa lubad sellel vabanemisel juhtuda.
Sa kaotad kontrolli.
.
Ma olen olnud keegi, kes tulles siia
ja hakates tegema Dünaamilist Meditatsiooni,
oli mul väga palju kontrolli.
Ja Dünaamiline tõeliselt aitas mind,
et murda seda kontrolli teises staadiumis.
Ja seega ainukene mis on...on
kuulata keha intelligentsust ja keha
vabastab loomulikult vanad pinged ja traumad.
Ma olin
väga kontrolliv oma emotsioonide üle.
Ja äkitselt ma hakkasin saama väga vihaseks.
Ma olin nii vihane!
Ja mis oli tõesti hämmastav oli see, et puudus igasugune põhjus vihane olla.
Polnud kedagi kelle peale vihane olla.
Polnud ühtegi

Czech: 
nabiješ energií...
že to co musíš potom udělat je
nechat to na inteligenci těla
protože tělo ví, jak se zbavit
všech těch starých napětí, bolestí a zranění.
A v té
druhé fázi si to dovolíš uvolnit.
Ztratíš kontrolu.
.
Já jsem byl tím, kdo když sem přišel
a začal s Dynamickou meditací
tak se hodně kontroloval.
A, dynamička mi opravdu pomohla
zlomit tu kontrolu v druhé fázi.
A tak to je celé...je to jenom
naslouchání inteligenci vlastního těla, a tělo
přirozeně uvolní staré bolesti a traumata.
Hodně
jsem kontroloval svoje emoce.
A pak z ničeho nic, jsem začal být extrémně rozlobený
Byl jsem tak naštvaný!
A co na tom bylo pozoruhodný, bylo to, že tam nebyl žádný důvod proč být naštvaný.
Nebyl tam nikdo, na koho být naštvaný.
Nebyla tam

Chinese: 
能量充電給身體...
於是你所要做的是
放手給身體的智慧，
因為，身體知道怎麼釋放
所有舊的緊張，和傷痛。
而且在
第二階段你允許釋放發生。
你失去控制。
.
我曾經是大人物，當我來這裡
做原動力靜心，
我有許多控制。
而這個動力確實幫我
打破控制 在第二階段。
所以，就是這樣...只是
傾聽身體的智慧，而身體
自然就會釋放舊的傷痛與創傷。
我是
很控制我的情緒。
而且，無俚頭的開始非常生氣。
我很生氣!
而真正神奇的是並沒有讓我生氣的理由。
沒有人讓我生氣。
沒有造成

Spanish: 
carga de energía a tu cuerpo...
que todo lo que tienes que hacer es
dejar ir y confiar en la inteligencia del cuerpo,
ya que el cuerpo sabe cómo liberar
todas las viejas tensiones, y dolores y heridas.
Y en la
segunda etapa permites que suceda esa liberación.
Pierdes control.
.
Yo era una persona, que cuando vine aquí
y comencé a hacer la Meditación Dinámica,
tenía mucho control.
Y, la Dinámica me ayudó realmente
a romper ese control en la segunda etapa.
Y, bueno, de eso se trata... sólo
de escuchar la inteligencia del cuerpo, y el cuerpo
libera de forma natural los viejos dolores y traumas.
Yo
controlaba mucho mis emociones.
Y, de la nada, comencé a sentirme extremadamente enojado.
¡Estaba tan enojado!
Y, lo que era sorprendente es que no había razón para estar enojado.
No había nadie con quien estar enojado.
No había una

Arabic: 
من شحن الطاقة الى الجسم...
حيث ان كل ما يجب ان تفعله هو
ان تترك الامور على حالها الى ذكاء الجسم،
لان، الجسم بعرف كي يطلق
جميع التوترات القديمة ، والاوجاع، والاذية.
وفي
المرحلة الثانية انت تسمح للإطلاق ان يحصل
ان تفقد السيطرة.
.
لقد كنت شخص ما عندما اتيت الى هنا،
وبدأت التأمل الديناميكن،
كان لدي الكثير من التحكم.
و، ساعدني التأمل الديناميكي حقاً
ان اكسر ذلك التحكم في المرحلة الثانية.
و، لذا، انه كله في ... يكون فقط
الاصغاء الى ذكاء الجسم، والجسم
يُطلق طبيعياً الاوجاع القديمة والاذى.
كنت
أتحكم بعواطفي كثيراً.
و، من العدم، بدأت ان اغضب بشراسة.
كنت غاصب جداً !
و ، ما كان مذهلاً حقاً هو انه ليس هناك من سبب كي تكون غاضباً.
لم يكن هناك احد لتكون غاضباً عليه.
لم يكن هناك اي

Vietnamese: 
tình huống mà có thể tạo ra giận. Nó chỉ là
cái gì đó trong tôi
đang xả ra như cơn cuồng nộ bị nhốt kín,
thực sự.
Tôi chưa bao giờ giận thế trước đây, thực vậy.
Khi tôi hét lên, tôi nhìn quanh.
Bạn biết, như...
có ai đang nhìn tôi không?
Ồ, khi tôi bắt đầu, kiểu như, khóc,
tôi cảm thấy một loại cái gì đó... ai đó phải đang quan sát tôi.
Thực sự, đã có một loại ước định nào đó
mà tôi có
rằng con gái phải không được nói to.
Con gái phải không được khóc to.
Nói thế này,
con gái phải không diễn đạt xúc động của họ.
Là người Hàn Quốc,
tôi đã được nuôi lớn trong loại môi trường đó mà
con gái phải im lặng.
Điều khá ngạc nhiên
điều bạn làm và bạn có thể nhận được sự điên rồ làm sao.
Và, bạn thậm chí sẽ không tin vào bản thân mình
nếu bạn quan sát bản thân bạn vào khoảnh khắc đó.
Tôi đã cảm thấy điều đó trước đây. Nó là ...
chúng ta bị giới hạn thế nhiều lần.
Làm điều này, không làm điều kia. Khi bạn còn là đứa trẻ,

Portuguese: 
situação que pudesse criar raiva. Era somente
algo em mim
que foi libertado, como uma raiva reprimida,
realmente.
Nunca tive tanta raiva antes, na verdade.
Quando eu gritei, dei uma olhada em volta.
Sabe, como quando:
'Alguém está olhando para mim?'
Ou, quando eu comecei meio que a chorar,
fiquei:  'Alguém deve estar me observando.'
Provavelmente houve algum tipo de condicionamento
que eu tive,
onde meninas não deviam falar alto,
meninas não deviam chorar alto.
Digamos:
meninas não deveriam expressar as próprias emoções.
Como uma coreana,
eu cresci naquele tipo de ambiente em que
meninas deveriam ficar em silêncio.
É muito impressionante
o que fazemos e o quanto dá pra enlouquecer.
Nem mesmo dava pra acreditar,
se você se visse naquele momento.
Senti isso antes. Era...
Ficamos de castigo tantas vezes:
"Faça isso, não faça aquilo." Quando se é uma criança:

Russian: 
ситуации, которая могла вызвать гнев. Это было просто
что-то во мне,
что выражалось, как подавленный гнев,
на самом деле.
Я никогда раньше так не злился, в действительности.
Когда я закричала - я посмотрела вокруг.
Ну вы знаете, типа...
кто-нибудь на меня смотрит?
О, когда я начала плакать,
я почувствовала... кто-то обязательно наблюдает за мной.
По-правде, была какая-то обусловленность
у меня,
что девочки не должны разговаривать громко.
Девочки не должны плакать громко.
Скажем так,
девочки не должны выражать свои эмоции.
Как кореянка,
я росла в такой среде, где
девочки должны быть тихими.
Это довольно удивительно,
что ты можешь делать и как по-сумасшедшему ты можешь себя вести.
И, вы не поверите сами себе,
если бы вы наблюдали за собой со стороны, в этот момент.
Я чувствовал это раньше. Это...
Мы так ограничены во многом.
Делай это, не делай это. Когда ты ребенок,

Italian: 
situazione che potesse creare rabbia. Era semplicemente
qualcosa in me
che scaricava rabbia accumulata.
In realtà,
non sono mai stato così arrabbiato, in precedenza!»
«Quando ho urlato, subito mi sono guardata intorno:
Sai, per vedere…
qualcuno mi stava osservando?
Oppure, quando ho iniziato a piangere,
avevo la sensazione che qualcuno mi osservasse.
Davvero, c’era una sorta di condizionamento
in me, per cui
le ragazze non dovrebbero urlare,
né piangere disperatamente.
Come dire,
le ragazze non dovrebbero esprimere le loro emozioni.
In quanto coreana,
sono cresciuta in un ambiente nel quale
le ragazze devono stare zitte.»
«È alquanto sorprendente
ciò che fai e quanto folle puoi diventare.
E non ci crederesti neppure tu,
se in quel momento ti osservassi.
In passato ho sentito che
spesso siamo così limitati:
“Fai questo, non fare quello”, quando siamo bambini:

Hindi: 
परिस्थिति नहीं थी जो क्रोध पैदा करे | यह सिर्फ
मुझमें ही कुछ था
जो कैद में संग्रहीत आक्रोश की तरह फिंक रहा था,
सचमुच |
इतना क्रोधित मैं कभी हुआ ही नहीं था |
जब मैं चिल्लाई, तो मैंने चारों तरफ देखा |
समझे न, जैसे कि...
कोई देख तो नहीं रहा है मुझको !
या जब मैं रोने लगी,
मुझे कुछ ऐसा लगा कि...जरूर कोई मुझे देख रहा होगा |
शायद किसी तरह के संस्कार थे
मुझमें
कि लड़कियों को जोर से नहीं बोलना चाहिए |
लड़कियों को जोर से नहीं रोना चाहिए |
ऐसा कह लें,
लड़कियों को अपने मनोवेग प्रगट नहीं करने चाहिए |
एक कोरियाई की तरह,
मैं उस तरह के वातावरण में पली थी कि
लड़कियों को चुप रहना चाहिए |
यह हैरान करने वाला है
कि व्यक्ति क्या करता है और कितनी विक्षिप्तता तक जा सकता है |
और तुम्हें खुद पर ही भरोसा नहीं आता
अगर उस क्षण में तुम अपने को देख रहे होते |
मैंने पहले भी अनुभव किया है | यह.एक...
बहुत बार हम इतनी कैद में होते हैं :
यह करो, यह मत करो | जब हम बच्चे होते हैं,

Spanish: 
situación que estuviera creando enojo. Sólo
era algo en mí
que se estaba liberando como una ira reprimida,
en realidad.
Nunca había estado tan enojado.
Cuando gritaba, miraba a mi alrededor.
Ya sabes, algo como...
¿alguien me está mirando?
O, cuando comenzaba, por ejemplo a llorar,
Sentía algo como... alguien me debe estar viendo.
Quizá había algún tipo de condicionamiento
que tenía
de que las mujeres no pueden hablar fuerte.
Las mujeres no deben llorar en voz alta.
Digamos,
las mujeres no deben expresar sus emociones.
Como coreana,
yo crecí en ese tipo de entorno en el que
las niñas deben ser silenciosas.
Es increíble
lo que haces y cómo puedes enloquecer.
Y, ni siquiera te reconoces a ti mismo.
Si te estás observando en ese momento.
Lo he sentido antes. Es...
estamos tan limitados muchas veces.
Haz eso, no hagas esto otro. Cuando eres niño,

Chinese: 
生氣的狀況。它只是我內在
的一些像是
被禁錮的東西在釋放似的，
真的。
實際上，我從來沒這麼生氣過。
當我喊叫時，我就左顧右盼。
你知道，好像...
有沒有人在看我?
或者，當我開始哭的時候，
我感覺到...一定有人在看我。
也許是有某種制約
我有
女孩子不該大聲說話的制約。
女孩不應該大聲哭。
就是說，
女孩不應該表達她們的情緒。
身為韓國人，
我成長在那種環境裡
所以女孩要安靜。
這很神奇
你能做得多麼瘋狂就怎麼瘋狂。
而你甚至不敢相信你自己
如果你在那當下觀照你自己。
之前我曾經感到。那是一個...
我們常常受到限制。
做這，別做那。當你是小孩時，

Estonian: 
situatsiooni, mis võis selle viha tekitada. See oli lihtsalt
midagi minus, mis
vabastas allasurutud raevu,
tõesti.
Ma polnud kunagi varem olnud nii vihane, tõeliselt.
Kui ma karjusin, ma vaatasin ümberringi.
Tead nagu....
kas keegi äkki vaatab mind?
Või kui ma hakkasin nutma,
ma tundsin nagu...keegi kindlasti vaatab mind.
Tõenäoliselt olid mingid tingimused,
mis minus olid,
et tüdrukud ei peaks rääkima valjuhäälselt.
Tüdrukud ei tohiks nutta valjuhäälselt.
Ütleme, et
tüdrukud ei peaks väljendama oma emotsioone.
Korealasena
ma kasvasin üles sellises keskkonnas, et
tüdrukud peaksid olema vaikselt.
On väga hämmastav
mida sa teed ja kui hulluks sa minna võid.
Ja sa ei suudaks ka seda ise uskuda,
kui sa vaataksid ennast kõrvalt sellel hetkel.
Ma olen tundnud seda varem. See on...
me oleme nii piiratud mitmetes asjades.
Tee seda, ära tee seda. Kui sa oled laps,

Swedish: 
situation som skulle kunna skapa ilska. Det var bara
något i mig
som släpptes ut, som en uppdämd ilska,
verkligen.
Jag hade aldrig förut varit så arg, faktiskt.
När jag skrek, såg jag mig omkring.
Du vet, som...
är det någon som tittar på mig?
Eller, när jag började gråta,
kände jag typ något... någon måste titta på mig.
Förmodligen, var det någon slags programmering
som jag hade
att flickor bör inte prata högt.
Flickor ska inte gråta högt.
Låt oss säga,
flickor bör inte uttrycka sina känslor.
Som en koreanska,
jag växte upp i en sådan miljö
där flickor ska vara tysta.
Det är ganska häpnadsväckande
vad du gör och hur galen du kan vara.
Och du skulle inte ens tro dig själv
om du tittar på dig själv i det ögonblicket.
Jag har känt det förut. Det är en...
vi är så begränsade många gånger.
Gör så här, gör inte så. När du är ett barn,

Romanian: 
situație care ar fi putut crea furie. Era doar
ceva în mine
ce se elibera ca o furie înnăbușită,
într-adevăr.
De fapt, nu mai fusesem niciodată atât de furios înainte.
Când am țipat, doar am privit în jur.
Știi, ca atunci când...
se uită careva la mine?
Sau, când am început, de exemplu, să plâng,
am simțit ceva gen... cineva în mod sigur mă privește.
Probabil, era un fel de condiționare
pe care o aveam,
cum că fetele nu ar trebui să vorbească tare.
Fetele nu ar trebui să plângă tare.
Hai să spunem,
fetele nu ar trebui să-și exprime emoțiile.
Ca și coreeană,
am crescut în acel fel de mediu în care
fetele ar trebui să fie tăcute.
Este chiar uimitor
ce faci și cât de nebun poți deveni.
Și nici nu-ți vine să te crezi pe tine,
dacă te-ai privi în acel moment.
Am simțit asta înainte. Este o...
suntem atât de constrânși de multe ori.
Fă asta, nu fă asta. Când ești copil,

Korean: 
상황이 펼쳐진 것도 아니었어요. 그냥
제 안에 있던 어떤 것이
울화병처럼 터져나왔던 거에요.
정말 그랬어요.
살면서 그렇게까지 화가 났던 적은 없었던 것 같아요.
소리를 지르다가 주변을 둘러보기 시작했어요.
그러니까 마치
주변에 누가 나를 쳐다보고 있는 건 아닐까?
두 번째 단계가 시작되자 울고 싶었어요.
그런데 그런 느낌 있지요, 누군가 나를 쳐다보고 있는 것 같다는 느낌.
단연코 일종의 조건화된 사고가 작동하고
있었던 거에요.
여자는 큰 소리로 말해서는 안된다
여자는 큰 소리로 울어서는 안된다
내지는
여자는 감정을 표현해서는 안된다 등.
한국인으로서
저는 여자는 조용히 있어야만 한다는 환경 속에서
성장했거든요.
너무나 놀라운 것은
내가 뭘 하는가 그리고 내가 얼마나 미칠 수 있는가 하는 거에요.
만일 당신이 그 순간에 자기 자신을 지켜본다면
당신의 모습임에도 두 눈을 의심하게 될 거에요.
과거에 이런 느낌을 가진 적이 있어요.
우리는 수없이 금지를 강요받았구나.
이렇게 해라, 저렇게 하지 마라 등. 우리가 어린아이였을 때

Serbian: 
situacije koja je mogla stvoriti gnjev. To je samo bilo
nešto u meni
što se oslobodilo kao potisnuti bijes,
zaista.
Ja nikada ranije nijsam bila tako bijesna, zaista.
Kada bih vikala, ja bih gledala okolo.
Znate, kao...
da li me neko gleda?
Ili, kada bih počela da plačem,
ja bih osjetila neku vrstu... kao da me neko možda gleda.
Vjerovatno je postojala neka vrsta uslovljenosti
koju sam imala:
da djevojke ne treba da govore glasno.
Djevojke ne treba glasno da plaču.
Recimo,
djevojke ne treba da ispolje svoje emocije.
Kao Koreanka,
ja sam rasla u takvom okruženju da
djevojke treba da budu tihe.
To je veoma začuđujeće
što radite i koliko možete poludjeti.
I čak ne možete ni vjerovati sebi
ako se pogledate u tom trenutku.
Ja sam to osjetio i prije. To je...
mi smo zbunjeni mnogo puta.
Uradi ovo, ne čini to. Kada ste dijete:

English: 
situation that could create anger. It was just
something in me
was releasing like a pent up rage,
really.
I had never been so angry before, actually.
When I shouted, I just looked around.
You know, like...
is anybody looking at me?
Or, when I started, like, crying,
I felt kind of something... somebody must be watching me.
Probably, there was some kind of conditioning
which I had
that girls should not speak loud.
Girls should not cry loud.
Let's say,
girls should not express their emotions.
As a Korean,
I was growing up in that kind of environment that
girls should be silent.
It's pretty amazing
what you do and how crazy you can get.
And, you wouldn't even believe yourself
if you were watching yourself at that moment.
I've felt it before. It's a...
we're so confined many times.
Do this, don't do that. When you're a child,

Spanish: 
ninguna situación que pudiese provocar rabia. Solo era
algo en mi
que estaba liberando rabia reprimida,
de verdad.
No había estado nunca tan enfadada, como ahora.
Cuando gritaba, miraba a mi alrededor.
Sabes, pensaba...
¿me estará mirando alguien?
O, cuando empecé, por ejemplo, a llorar,
Sentía que algo..., que alguien debía de estar mirándome.
Probablemente, se trataba de algún tipo de condicionamiento
que me decía que
las chicas no deben hablar alto.
Las chicas no deben llorar en voz alta.
Que es como decir
que las chicas no deben expresar sus emociones.
Como coreana,
crecí en un tipo de entorno en el que
las chicas debían ser silenciosas.
Es muy sorprendente
lo que hacemos y lo locos que podemos volvernos.
Y, ni tu mismo te lo creerías
si te vieses a ti mismo en ese momento.
Yo lo he sentido antes. Es una...
estamos muchas veces tan limitados.
Haz esto, no hagas aquello. Cuando eres un niño,

German: 
Situation, die Wut auslöste. Es war nur
etwas in mir
das eine aufgestaute Wut entlud,
wirklich.
Tatsächlich war ich noch nie so wütend gewesen.
Wenn ich schrie, blickte ich nur herum.
Wissen Sie, so wie ...
beobachtet mich jemand?
Oder wenn ich anfing zu weinen,
fühlte ich so gut wie nichts ... jemand musste mich beobachten.
Anscheinend war da eine Art von Programmierung
die ich hatte
dass Mädchen nicht laut sprechen sollten.
Mädchen sollten nicht laut weinen.
Sagen wir,
Mädchen sollten ihre Gefühle nicht ausdrücken.
Als eine Koreanerin
wuchs ich in dieser Art von Umgebung auf,
Mädchen sollten leise sein.
Es ist sehr erstaunlich
was du machst und wie verrückt du werden kannst.
Und du würdest dir nicht einmal selber glauben,
wenn du dich in diesem Moment beobachten würdest.
Ich habe es vorher gefühlt. Es ist ein ...
wir sind oftmals so eingeschränkt.
Tue dieses, tue dieses nicht. Als ein Kind

Chinese: 
让人生气的情境。就是
我内心深处有东西
郁积的愤懑
真的释放出来了。
我其实从来没有那么生气过。
我喊叫的时候，周围看看。
你知道，就好像...
有人在看着我？
或者，我开始的时候，像哭，
我感到某种东西...有人在看我。
也许，我有
某种既定观念
女孩子不能大声说话。
女孩子不能大哭。
这样说吧，
女孩子不能外露她们的情绪。
作为一个南朝鲜人，
我在那样的环境中长大：
女孩子要安静。
你所做的
很让人吃惊、也让你认识到你能有多疯狂。
你甚至不能相信你自己
如果你在那个时刻看看你自己。
我以前就感觉到了。那是一种...
我们被限制了很多次。
做这个、别干那个。当你还是个孩子的时候，

Arabic: 
وضع الذي يمكن ان يخلق الغضب. انه كان
مجرد شيء في داخلي
كان يُطلق مثل الغضب المكبوت،
حقاً.
لم اكن حقاً غاضباً بهذا الشكل من قبل،
عندما صرخت، نظرت من حولي.
انت تعرف، مثل...
هل احد ينظر علي؟
او، عندما بدأت مثل الصراخ،
شعرت بنوع من شيء .. لا بد ان احداً يشاهدني..
من المحتمل، يوجد هناك نوع ما من التكيّف
الذي املكه
بان البنات لا يجب ان يتكلمن بصوت عالي.
يجب على البنات عدم الصراخ عالياً.
دعني اقول،
يجب على البنات ان لا تعبّر عن عواطفهن.
كـ كورية الجنسية،
لقد نشأت في ذلك النوع من البيئة حيث ان
البنت يجب ان تبقى صامتة،
انه مذهل حقاً
ماذا تفعل وكم من الجنون يمكن ان تحصل.
و، انت حتى لا تصدق نفسك
اذا كنت تشاهد نفسك في تلك اللحظة.
لقد شعرت بها من قبل. انها..
نحن مقيدين عدة مرات.
افعل ذلك، لا تفعل ذلك، عندما كنت طفلاً،

Czech: 
žádná situaci, která by mohla vyvolat zlost. Bylo to jenom
něco ve mě
co uvolnilo ven vztek, který jsem zadržoval
opravdu.
Vlastně, nikdy předtím jsem nebyl tak vzteklý.
Když jsem zakřičela, jenom jsem se tak porozhlédla okolo
Víš ne, jako...
jako kdyby se na mě někdo díval?
Nebo, když jsem jako začala brečet
tak jsem cítila něco jako...že se na mě přece někdo musí dívat.
Nejspíš, tam byl nějaký druh podmínění
který jsem měla
že dívky by neměli mluvit nahlas.
Dívky by by neměli brečet nahlas.
Řekněme
dívky by neměli vyjadřovat svoje emoce.
Jako Korejka
jsem vyrůstala v prostředí, kde
dívky mají být potichu.
To je dost zajímavý
co děláš a jak bláznivý můžeš být.
A, dokonce by si ani neuvěřil sám sobě
kdyby si se na sebe v ten moment díval.
Už jsem to předtím cítil. Je to....
tolikrát se omezujeme.
Dělej tohle, dělej tamto. Když si dítě

Dutch: 
situatie die de boosheid kon creëren. Het was gewoon,
iets in mij,
dat vrijkwam, een opgehoopte woede,
werkelijk.
Ik was nooit eerder zo woedend geweest.
Toen ik riep, keek ik om me heen.
Weet je, zoals...
is iemand naar me aan het kijken?
Of wanneer ik begon te huilen,
ik voelde iets... iemand is naar me aan het kijken.
Waarschijnlijk was er een soort conditionering
die ik had,
dat meisjes niet luid mochten spreken.
Meisjes niet luid mogen huilen.
Lalen we zeggen,
meisjes mogen hun emoties niet uitdrukken.
Als Koreaanse
groeide ik op in de soort omgeving waar
meisjes stil moeten zijn.
Het is best wel verbazend
wat je doet en hoe gek je kan worden.
En je zou het zelf niet geloven
indien je jezelf zou bekijken op dat moment.
Ik heb het eerder gevoeld. Het is...
we zijn vaak zo beperkt.
Doe dit, doe dat niet. Als je kind bent,

Japanese: 
生み出すような状況はありませんでした　それはまるで
私の中の何かが
鬱憤を晴らすかのように　解放されていったんです
本当ですよ
あれほど腹を立てたことは　それまでありませんでした
叫び声を上げたとき　私は周りを見渡しました
ただ
誰か私を見てるかな？　って
泣き叫びたくなった時
誰かが見ているような気がして
本当なんです　条件付けのようなものがあって
それは
女の子は大声でしゃべってはいけない
女の子は大声で泣き叫んではいけない
別の言い方をすると
女の子は感情を表してはいけない
韓国人として
私はそのような環境で育ちました
女の子は静かにしているべきだ
ほんとうに驚きです
何をして　どれほど自分が狂えるか
そして　その瞬間　自分で自分を観ていたら
自分でも　信じられないくらいです
以前も感じたことがあるんですが
私たちは　何度も何度も制限を受けています
これをしなさい　これをしてはいけない　子供のときには

Portuguese: 
"Não chore, não ria, não grite, não berre..."
Então quando você começa a gritar, e berrar, e rir, e...
e
você se sente livre,
e não só livre, mas com uma energia
com a qual você
chega a explodir.
Quando a catarse do segundo estágio chega ao pico,
o terceiro estágio de 10 minutos começa
quando repetimos vigorosamente o mantra "Hu".
Se você repetir "Hu" continuamente,
você encontrará que o centro da sua vida
é acertado várias vezes seguidas.
A energia que foi despertada pela respiração,
e expressa na catarse,
começa a se mover para dentro e para cima.
O mantra re-canaliza a energia.
Antes ela estava movendo para baixo e para fora:
agora, ela começa a mover para dentro e para cima.

English: 
don't cry, don't laugh, don't scream, don't shout.
So, when you start screaming, and shouting, and laughing, and...
and...
you feel free,
and not only free, but with an energy.
You could... you're just...
you get to explode.
When the catharsis of the second stage is brought to a peak,
the third 10 minute stage begins
as we vigorously repeat the mantra "Hoo".
If you repeat "Hoo" continously,
you'll find that the center of your life
is hit again and again.
The energy that's been awakened through breathing,
and expressed through catharsis
begins to move inward and upward.
The mantra re-channels the energy.
Before, it was moving downward and outward.
Now, it begins to move inward and upward.

Estonian: 
ära nuta, ära naera, ära karju, ära kisa.
Seega kui sa hakkad karjuma ja kisama ja naerma ja...
ja...
sa tunned vabadust
ja mitte ainult vabadust aga koos energiaga.
Sa võid...sa lihtsalt...
võid lubada plahvatust.
Kui teises staadiumis katarsis on jõudnud haripunkti,
algab kolmas kümne minutiline staadium,
kui me jõuliselt kordame mantrat "Hu".
Kui sa kordad "Hu" jätkuvalt,
sa avastad, et sinu elukeskust
puudutab see uuesti ja uuesti.
Energia, mis on äratatud üles läbi hingamise
ja väljendatud läbi katarsise,
hakkab liikuma sissepoole ja ülespoole.
Mantra suunab uuesti energiat.
Enne see liikus allapoole ja väljapoole.
Nüüd see hakkab liikuma sissepoole ja ülespoole.

Spanish: 
nos dicen no llores, no rías, no grites, no chilles.
Por eso, cuando empiezas a gritar, y a chillar, y a reír, y...
y...
te sientes libre,
no solo te sientes libre, pero con energía.
Podías... solo que...
tienes que explotar.
Cuando la catarsis de la segunda etapa es llevada a una cima,
entonces comienza la tercera etapa de diez minutos
mientras repetimos de forma vigorosa el mantra "Hú".
Si repites "Hú" continuamente,
te darás cuenta que el centro de tu vida
está siendo golpeado una y otra vez.
La energía despertada a través de la respiración
y expresada a través de la catarsis
comienza a ir hacia adentro y hacia arriba.
El mantra recanaliza la energía.
Antes, estaba yendo hacia abajo y hacia a fuera.
Ahora, empieza a ir hacia adentro y hacia arriba.

Romanian: 
nu plânge, nu râde, nu țipa, nu striga.
Așa că, atunci când începi să ţipi şi să strigi şi să râzi, și...
şi...
te simți liber,
şi nu doar liber, dar cu o energie.
Ai putea... eşti doar...
ajungi să explodezi.
Când catharsisul celei de-a doua etape atinge o culme,
etapa a treia de 10 minute începe
cu repetarea viguroasă a mantrei "Huu".
Dacă repeți "Huu" în mod continuu,
vei descoperi că centrul vieţii tale
este lovit iar şi iar.
Energia care a fost trezită prin respiraţie,
şi exprimată prin catharsis,
începe să se mişte în interior şi în sus.
Mantra recanalizează energia.
Înainte se mişca în jos şi spre exterior.
Acum începe să se mişte spre interior şi în sus.

Czech: 
tak neplač, nesměj se, nekřič, neřvi.
Takže, když začneš křičet, a řvát, a smát se a...
a...
cítíš se svobodně
a ne jenom svobodně, ale plný energie.
Mohl by si...jen jsi....
připravený explodovat.
Když ta katarze v druhé fázi dosáhne vrcholu
tak ta třetí 10 minutová fáze začíná
když s důrazem opakuješ mantru "Hú".
Když neustále opakuješ "Hú"
zjistíš, že znovu a znovu
zasahuješ střed svého života.
Ta energie, která byla probuzena během dýchání
a vyjádřena v katarzi
se začíná pohybovat dovnitř a vzhůru.
Mantra znovu nasměruje energii.
Předtím se pohybovala směrem dolů a ven.
Teď se začíná pohybovat dovnitř a nahoru.

Korean: 
울지 마라, 웃지 마라, 소리 지르지 마라, 큰소리 내지 마라.
그러다 비명을 지르고 소리를 지르고 큰소리로 웃음을 터뜨리고
그러면서
자유로움을 느끼게 돼요.
단지 자유로워질 뿐만 아니라 에너지로 충전된다는 거에요.
그러니까 그 순간
폭발을 경험하게 되는 거지요.
두 번째 단계의 카타르시스가 절정에 도달하게 되면
10 분간의 세 번째 단계가 시작된다.
이때 정력적으로 만트라 "후"를 반복적으로 외치게 된다.
만트라 "후"를 계속해서 외치게 되면
이 소리가 생명의 중심을 내리치고 또 내리치게 된다는 걸
알아채게 된다.
호흡을 통해서 깨어나게 된 에너지
그리고 카타르시스를 통해서 표현된 에너지가
안쪽으로 그리고 윗쪽으로 움직이기 시작한다.
만트라는 에너지의 방향을 재조정해준다.
앞서 에너지는 아래 바깥쪽으로 움직였었다.
이제 에너지는 안쪽 그리고 윗쪽으로 움직여 간다.

Russian: 
не плач, не смейся, не ори, не кричи.
Так что, когда ты начинаешь орать, и кричать, и смеяться, и...
И...
Ты чувствуешь свободу.
И это... И это не только свобода, но с энергией.
Ты можешь... просто...
Ты можешь взорваться.
Когда катарсис на второй стадии достигает своего пика,
когда третья, десятиминутная, стадия начинается,
как можно энергичнее повторяй мантру: "Ху".
Если ты будешь повторять: "Ху" постоянно,
ты узнаешь, что центр твоей жизни,
достигается снова и снова.
Энергия была пробуждена через дыхание,
и выражена через катрасис,
начинает двигаться внутрь и вверх.
Мантра перенаправляет энергию.
Прежде, она двигалась вниз и наружу.
Сейчас, начинает двигаться внутрь и вверх.

Vietnamese: 
không khóc, không cười, không la, không hét.
Cho nên, khi bạn bắt đầu la, và hét, và cười, và...
và...
bạn cảm thấy tự do.
Và, điều này... và không chỉ tự do, mà với năng lượng.
Bạn có thể... bạn chỉ hiện hữu...
bạn sẵn sàng bùng nổ.
Khi việc tẩy rửa của giai đoạn thứ hai được mang tới đỉnh,
giai đoạn 10 phút bắt đầu
khi chúng ta thở mãnh liệt lặp lại mật chú "Hu".
Nếu bạn lặp lại "Hu" liên tục,
bạn sẽ thấy rằng trung tâm cuộc sống của bạn
bị đập vào lặp đi lặp lại.
Năng lượng đã được đánh thức qua việc thở,
và được diễn đạt qua tẩy rửa
bắt đầu di chuyển bên trong và đi lên.
Mật chú này nối lại kênh năng lượng.
Trước đó, nó đã di chuyển xuống dưới và ra ngoài.
Bây giờ, nó bắt đầu di chuyển bên trong và đi lên.

Japanese: 
泣くな　笑うな　ギャーギャー言うな　叫ぶな　と
ですから　大声をあげたり叫んだり　笑ったりすると
そうすると
自由を感じるんです
そしてこれは自由なだけではなくて　エネルギーに溢れるんです
それはつまり
爆発です
第２ステージのカタルシスが最高潮に達すると
第３の10分間のステージが始まります
力一杯　マントラ「フー」を繰り返します
「フー」を繰り返し続けると
あなたの生のセンターが
繰り返し打たれるのを感じるでしょう
呼吸によって目覚め
カタルシスによって表出されたエネルギーが
内へ　上へと　動き始めます
このマントラがエネルギーの通り道を再び整えます
以前はエネルギーは　下へ　外へと　動いていました
今　エネルギーは　内へ　上へと　動き始めます

Serbian: 
ne plači, ne smij se, ne vrišti, ne viči.
Zato kada počnete da vrištite, i da vičete, da se smijete i...
i...
vi se osjetite slobodni,
i ne samo slobodni već energični.
Vi možete... vi ste tako...
dođe vam da eksplodirate.
Kada katarza iz drugog dijela dođe do vrhunca,
treća desetominutna faza počinje -
kada mi snažno ponavljamo mantru "Hoo".
Ako stalno ponavljate "Hoo",
vi ćete otkriti da je centar vašeg života
ponovo i ponovo pogođen.
Energija koja se probudila kroz disanje
i ispoljila kroz katarzu
je počela da se kreće ka unutra i ka gore.
Mantra kanališe energiju.
Prije se kretala ka niše i prema vani.
Sada je počela da se kreće ka unutra i naviše.

Chinese: 
别哭、别笑、别尖叫、别喊。
所以，当你开始尖叫、喊叫、大笑并且...
并且...
你感到很自由，
不仅是自由，还充满了能量。
你能...你刚好...
你开始爆炸了。
当第二阶段的发泄达到高峰的时候，
第三个十分钟阶段从
我们朗朗吟诵咒语“呼”的时候开始。
如果你不断地重复“呼”，
你会发现你的生命中心
不断地被撞击。
通过呼吸被唤醒、
并通过发泄被表达出来的能量
开始往内、往上移动。
咒语为能量重建新通道。
以前，能量是往下、往外移动的。
现在开始往内、往上移动。

Spanish: 
no llores, no te rías, no grites, no chilles.
Así que, cuando comienzas a gritar, y a chillar, y a reír, y...
y...
te sientes libre,
y no sólo liberado, sino con energía.
Tú puedes, tú...
puedes explotar.
Cuando la catarsis de la segunda etapa alcanza su pico,
comienza la tercera etapa de 10 minutos
y repetimos enérgicamente el mantra "Hoo" (Jú).
Si repites "Hoo" continuamente,
descubrirás que el centro de tu vida
se golpea una y otra vez.
La energía que se ha despertado mediante la respiración,
y se ha expresado a través de la catarsis
comienza a moverse hacia adentro y hacia arriba.
El mantra vuelve a canalizar la energía.
Antes, se estaba moviendo hacia abajo y hacia afuera.
Ahora, comienza a moverse hacia adentro y hacia arriba.

German: 
weine nicht, lache nicht, kreische nicht, schreie nicht.
Wenn du also anfängst zu kreischen und zu schreien und zu lachen und ...
und ...
du fühlst dich frei
und nicht nur frei, sondern voller Energie.
Dann könntest du ... du bist ...
du wirst explodieren.
Wenn die Katharsis der zweiten Phase zu einem Höhepunkt kommt,
dann startet die nächste zehnminütige Phase
in der wir energisch das Mantra "Hoo" wiederholen.
Wenn du "Hoo" andauernd wiederholst
wirst du merken, dass dein Lebenszentrum
wieder und wieder getroffen wird.
Die Energie, die durch den Atem geweckt
und durch die Katharsis ausgedrückt wurde
fängt an, nach innen und hinauf zu wandern.
Das Mantra kanalisiert die Energie.
Vorher bewegte sie sich hinunter und nach außen.
Jetzt fängt sie an, sich nach innen und hinauf zu bewegen.

Italian: 
“Non piangere, non ridere, non urlare, non strillare!”
Per cui, quando inizi a urlare, a ridere e…
e…
ti senti libero,
e non solo libero, ma anche carico di energia...
potresti… sei proprio sul punto…
devi esplodere!»
Quando la catarsi del secondo stadio è portata al culmine,
inizia il terzo stadio, di dieci minuti,
in cui si ripete con vigore il mantra “Hu!”
Se ripeterai quello “Hu” senza interromperti,
vedrai che il centro della tua vita
viene colpito in continuazione.
L’energia che è stata risvegliata con la respirazione,
ed espressa con la catarsi,
ora inizia a muoversi all’interno e verso l’alto;
il mantra ricanalizza l’energia.
Prima si muoveva verso il basso e verso l’esterno;
adesso inizia a muoversi verso l’interno e verso l’alto.

Swedish: 
gråt inte, skratta inte, ropa inte, skrik inte.
Så när du börjar skrika och ropa, och skratta, och...
och...
du känner dig fri,
och inte bara fri, också med en energi.
Du kan... du är bara...
du måste explodera.
När katharsis av det andra steget kommer till en topp,
börjar den tredje 10 minuters stadiet
då vi kraftfullt upprepar mantrat "Hoo".
Om du upprepar "Hoo" kontinuerligt,
kommer du att upptäcka att ditt livscentrum
träffas om och om igen.
Den energi som har väckts genom andningen,
och uttryckt genom katharsis
börjar röra sig inåt och uppåt.
Mantrat kanaliserar energin tillbaka.
Innan rörde den sig nedåt och utåt.
Nu börjar den att röra sig inåt och uppåt.

Dutch: 
huil niet, lach niet, gil niet, schreeuw niet.
Dus wanneer je begint te gillen, en te schreeuwen, en te lachen, en...
en..
dan voel je je vrij,
en niet alleen vrij, maar vol energie.
Je zou... je kunt...
Je gaat ontploffen.
Wanneer de katharsis in de tweede fase tot een piek is gekomen,
begint de derde fase van 10 minuten
als we vol kracht de mantra "Hoo" herhalen.
Wanneer je voortdurend "Hoo" herhaalt,
zul je merken dat het centrum van je leven,
keer op keer geraakt wordt.
De energie die wordt opgewekt door het ademen,
en uitgedrukt door de katharsis
begint naar binnen en omhoog te bewegen.
De mantra her-kanaliseert de energie.
Voorheen bewoog het neerwaarts en uitwaarts.
Nu begint het inwaarts en opwaarts te bewegen.

Arabic: 
لا تبكي، لا تضحك، لا تصيح، لا تصرخ.
لذا، عندما تبدأ بالصراخ والصياح والضحك و...
و...
انت تشعر انك حر،
وليس فقط حراً، إنما مع طاقة.
يمكنك... انت مجرد....
انت تصبح على حد الانفجار.
عندما يكون الكاثارسيس في المرحلة الثانية يصل الى الذروة،
تبدأ مرحلة العشرة دقائق الثالثة
كما نحن بحيوية نردد المانترا " هو"
اذا رددت "هو" باستمرار،
انت سوف تجد نقطة الارتكاز لحياتك
تضرب مراراً وتكراراً.
ان الطاقة التي ايقطت من خلال التنفس
وعبر عنها من خلال الكاثارسيس
تبدأ التحرك داخلياً والى الاعلى.
تعيد المانترا جدولة الطاقة.
من قبل، كانت تتحرك نزولاً والى الخارج.
الان، انها تبدأ بالصعود وداخلياً.

Chinese: 
別哭，別笑，別尖叫，別喊叫。
所以當你開始尖叫，和大喊和...
而且...
你覺得自由，
不只自由，但有一種能量。
你能夠...你只是...
在爆發。
當第二階段宣洩被帶到一個高峰，
第三個階段10分鐘開始
這時我們強有力地重複"護"這個咒語。
如果你一直重複"護"
你會發現你的生命中心
一再地被敲擊。
透過呼吸被喚醒 又透過
宣洩表達過的能量
開始向內、向上移動。
咒語連結這個能量通道。
之前，它是向下、向外的。
現在它開始向內向上。

Hindi: 
रोओ मत, हंसो मत, चीखो मत, चिल्लाओ मत !
तो जब तुम चीखने लगते हो, और चिल्लाने, और हंसने, और...
और...
स्वतंत्र महसूस करते हो,
और न केवल स्वतंत्र बल्कि ऊर्जा से भरे हुए
तुम कुछ भी...तुम बस...
तुम्हें विस्फोटित होना ही है !
जब दूसरे चरण में रेचन अपने शिखर तक पहुंचाया जाता है,
तब दस मिनट का तीसरा चरण शुरू होता है
और हम पूरी ताकत से "हू" मंत्र का उच्चार करते हैं |
अगर आप "हू" का उच्चार लगातार करें,
तो आप पायेंगे कि आपकी जीवन-ऊर्जा के केंद्र पर
बार- बार चोट पड़ रही है |
जो ऊर्जा श्वास-प्रश्वास के द्वारा जागृत हुई है,
और रेचन के द्वारा अभिव्यक्त की गई है,
वह अब अंतर्मुखी होकर ऊपर की ओर उठने लगती है |
"हू" की ध्वनि ने ऊर्जा को नया मार्ग दिया |
पहले यह बहिर्मुखी थी और नीचे की ओर बहती थी |
अब यह अंतर्मुखी होकर ऊपर की ओर बहने लगती है |

Italian: 
«Ci sono stati effettivamente
atleti professionisti che hanno
sperimentato la tecnica;
e di colpo si sono ritrovati in grosse difficoltà…
dopo, si grattavano la testa…
cos’era successo: non riuscivano a farla,
e questo
perché erano abituati a
usare, prima di tutto… usavano più la forza dei loro muscoli,
anziché
la forza data dall’energia,
che scaturisce da strati dell’essere molto più profondi.»
«La mia mente diceva: “È impossibile”.
Per me il bello è stato praticarla in gruppo:
potevo sentire che gli altri lo facevano,
senza fermarsi.
Per cui era come dire: “Sì, posso...”,
ma la mente diceva: “Non posso”… ma
potevo sentire che tutti ci riuscivano.
Per cui era davvero uno stimolo ottimo e un sostegno,
durante tutta questa fase:
mi aiutava a saltare, per tutto il tempo, con quel mantra: “Hu!”
E ho davvero sentito

Chinese: 
其实我们这儿也有
一流的运动员来
试这个技术。
他们会突然有很多困难。
过后他们会狠命地挠头
对所发生的事情。我不能这样做。
于是，
因为他们习惯了
用，首先...用肌肉的力量，
而不是
用能量的力量，
来源于你内心深处的。
我的头脑在说：“你干不了、不可能的。”
在小组里面练习的好处是有...
我能感到、听到其他人在练、
不停地练。
所以有点像，是的，我能。
我的头脑在说我不能但是
我知道我能感到我周围的其他人能。
所以，对我来说是个很好的激励和支持...
和大家一起经历...全部
时间都在跳、整个时间都在喊：“呼"。
我真的感觉到一种

Vietnamese: 
Và, chúng tôi thực tế có
các lực sĩ đẳng cấp cao tới
và thử kĩ thuật này.
Và, họ đột nhiên đi vào trong nhiều khó khăn.
Họ thực sự gãi đầu đầu sau đó
như điều đã xảy ra. Tôi không thể làm được điều này.
Và,
bởi vì họ thường
dùng, trước hết... dùng nhiều sức mạnh cơ bắp,
thay vì
sức mạnh năng lượng,
điều tới từ những tầng sâu hơn nhiều của con người bạn.
Tâm trí tôi nói, "Mình không thể làm được điều này. Điều này là không thể được"
Cái đẹp cho tôi khi làm điều đó trong một nhóm là ở chỗ đã có...
Tôi có thể cảm thấy, tôi có thể nghe thấy mọi người khác làm điều đó,
mà không dừng lại.
Cho nên, đó là một loại thích, vâng rõ ràng, tôi có thể.
Tâm trí tôi nói tôi không thể nhưng
tôi biết tôi có thể cảm thấy nó quanh tôi rằng mọi người khác đều là vậy.
Cho nên, đó là sức đẩy và hỗ trợ rất hay cho tôi ...
để đi qua với... sự tràn đầy...
thời gian và nhảy nhót toàn thể mọi lúc với câu mật chú, "Hu".
Và, tôi thực sự cảm thấy một loại...

Serbian: 
A mi smo imali
atletičare visokog ranga koji su dolazili
i pokušavali tehniku.
I oni su odmah nailazili na mnogo teškoća.
Oni su zaista nakon toga klimali glavama
i čudili se što se dogodilo. Ja to ne mogu.
I,
pošto su oni obično
kosristili, kao prvo, koristili su snagu mišića,
umjesto
energetsku snagu
koja dolazi iz znatno dubljih nivoa bića.
Moj um je govorio: "Ti to ne možeš. To je nemoguće."
Ljepota rada u grupi za mene je bila u tome
da sam to mogao osjetiti, ja sam čuo sve druge kako to rade
bez zastoja.
Zato je to bilo nešto nalik: "Pa, da, ja to mogu.
Moj um mi kaže da to ne mogu, ali
ja znam, ja mogu osjetiti da oko mene svi to rade.
Zato je to bio veoma lijep podstrek i podrška za mene
da prođem kroz to... potpuno...
i da skačem čitavo vrijeme sa mantrom: "Hoo".
I, zaista, ja sam osjetio neku vrstu...

Spanish: 
Y, de hecho
han venido atletas de alto rendimiento
he intentado la técnica.
Y, se han enfrentado con dificultades.
Después de la meditación, se estaban rascando la cabeza
y pensando qué sucedió, no puedo hacer esto.
Y,
porque estaban acostumbrados a
usar, antes que nada, usar más fuerza muscular,
en vez de
fuerza energética,
que viene de capas mucho más profundas de tu ser.
Mi mente estaba diciendo, "No puedes hacer esto, es imposible".
Lo bueno para mí de hacerlo en un grupo fue que había...
Podía sentir, podía escuchar a los demás haciendo la meditación,
sin detenerse.
Así que era, algo como, sí puedo.
Mi mente estaba diciendo no puedo
pero sabía, pude sentir que alrededor de mí los demás lo estaban haciendo.
Así que ese buen un buen impulso y apoyo para que
continuara con...
brincara todo el tiempo con el mantra "Hoo".
Y, realmente sentí

Spanish: 
Hemos tenido incluso
atletas de alta competición
probando la técnica.
Y de repente se encontraron con una gran dificultad.
Después se rascaban la cabeza
preguntándose que ha sucedido. No puedo hacerlo.
Y,
como estaban acostumbrados
a utilizar, sobre todo... a utilizar la fuerza muscular,
en lugar de
la fuerza energética,
que proviene de capas mucho más profundas de tu ser.
Mi mente estaba diciendo, "No puedes hacerlo. Es imposible".
La belleza para mi de hacer esto en grupo consistía en que había...
podía sentir, podía escuchar a todo el mundo haciéndolo,
sin pararse.
Fue algo como, bien sí, sí puedo.
Mi mente estaba diciendo que no podía pero
podía sentir a mi alrededor que todo el mundo podía.
De modo que resultó un impetu y un apoyo muy hermoso...
ir a través con... todo
el tiempo y saltando todo el rato con el mantra, "Hú".
Y, realmente sentí una especie de...

Korean: 
실제로 일급 운동선수들이
이곳을 찾아와서
이 명상법을 시도해본 적이 있어요.
순식간에 그들은 큰 어려움에 봉착하게 되었어요.
명상이 끝난 뒤 말 그대로 그들은 머리를 긁적일 수밖에 없었어요.
이게 무슨 일이야. 난 이걸 할 수가 없어.
그리고
그럴 수밖에 없는 것이 그들은
근육의 힘을 사용하는데 더 익숙하기 때문이에요.
에너지적 힘을
이용하기 보다 말이에요.
에너지적 힘은 존재의 훨씬 더 깊은 층에 출처를 두고 있어요.
마음이 저에게 "이건 할 수 없어. 이건 불가능해." 라고 말하더군요.
여러 사람들과 함께 이 명상을 할 때의 아름다움이란
다른 사람들도 중간에 멈추지 않고 계속하고 있다는 걸 느낄 수 있고
들을 수 있다는 거에요.
그때 그런 느낌이 들었어요. 그래, 나도 할 수 있어.
마음은 넌 할 수 없어 라고 말하고 있었지만
제 주변의 사람들처럼 저도 할 수 있다는 걸 알고 있었어요.
그게 저에게 아주 멋진 자극제이자 계속할 수 있는 밑받침이 되어준 거죠.
계속해나갈 수 있는 힘을 주었어요.
저는 끝까지 만트라 "후"를 외치며 점프를 할 수 있었어요.
게다가 저는 정말로 제 몸 안에서

German: 
Und wir hatten tatsächlich
Spitzenathleten hier,
die die Technik ausprobiert haben.
Und plötzlich hatten sie eine Menge Schwierigkeiten.
Sie haben sich wirklich hinterher am Kopf gekratzt,
was passiert ist. Ich kann das nicht machen.
Und
weil sie gewohnt waren
zu allererst ihre Muskelstärke zu benutzen,
anstatt
energetische Stärke,
die aus viel tiefer gelegenen Schichten unseres Seins kommt.
Mein Verstand sagte: "Du kannst das nicht. Das ist unmöglich."
Das Schöne für mich, es in einer Gruppe zu machen, war ...
Ich konnte die anderen fühlen und hören, wie sie taten,
ohne anzuhalten.
So war es eine Art von ... Nun ja, ich kann.
Mein Verstand sagte, dass ich nicht kann, aber
ich konnte es rund um mich fühlen, dass jeder konnte.
Das war also ein sehr schöner Input und Support für mich um ...
da durch zu gehen mit ... der vollen ...
Zeit und die ganze Zeit hindurch zu hüpfen mit dem Mantra "Hoo".
Und ich fühlte wirklich eine Art von ...

Romanian: 
Și am avut de fapt
sportivi de înaltă clasă care au venit
şi au încercat tehnica.
Și, deodată s-au trezit într-o mare dificultate.
Se scărpinau în cap pe bune după aceea,
nu înțelegeau ce s-a întâmplat... “Nu pot face asta”.
Și,
fiindcă erau obişnuiţi să
folosească, în primul rând...să folosească mai multă putere musculară,
mai degrabă decât
forţa energetică,
care vine din straturi mult mai profunde ale fiinţei tale.
Mintea îmi spunea: "Nu poţi face asta. E imposibil."
Frumusețea, pentru mine, de a face acel lucru într-un grup, a fost în faptul că acolo era...
puteam să simt, puteam să aud pe toată lumea făcand-o,
fără oprire.
Deci, a fost un fel de, ei bine, da, pot.
Mintea îmi spunea că nu pot, dar
ştiu că îi puteam simţi în jurul meu pe toți ceilalţi făcând-o.
Deci, asta a fost un imbold foarte bun şi un sprijin pentru mine să ...
trec prin asta...până la...
capăt şi să sar tot timpul cu mantra, "Huu".
Și, chiar am simţit un fel de...

Portuguese: 
E nós tivemos, na verdade,
atletas de alta categoria vindo aqui
e tentando a técnica.
E, eles de repente passam por muita dificuldade.
Eles ficam realmente sem saber como é tão difícil para eles.
"O que aconteceu? Não dou conta de fazer isso!"
E,
por eles estarem acostumados a
usar, antes de tudo, mais força muscular
ao invés da
força energética,
que vem de camadas muito mais profundas do seu ser.
Minha mente ficava dizendo: "Você não pode fazer isso. Isso é impossível."
A beleza, para mim, de fazer isso dentro de um grupo foi haver...
Pude sentir e ouvir todas as outras pessoas fazendo,
sem parar.
Então, foi como: "Bem, então eu posso."
Minha mente dizia que eu não dava conta, mas
sei que pude sentir todo mundo em volta de mim.
E aquele foi um apoio muito agradável que me impulsionou para eu
passar o tempo inteiro...
e pulando o tempo todo com o mantra "Hu".
E eu realmente senti como que um

Estonian: 
Ja meil on olnud tegelikult
tippklassi sportlasi, kes on tulnud
ja proovinud seda tehnikat.
Ja järsku nad puutuvad kokku mitme raskusega.
Nad tõesti sügasid oma pead pärast,
nagu mis just toimus. Ma ei saa seda teha.
Ja,
kuna nad olid harjunud
kasutama, esmalt...kasutada rohkem lihastugevust,
mitte
energeetilist tugevust,
mis tuleb tunduvalt sügavamatest kihtidest sinu olemuses.
Minu mõistus ütles, "Sa ei saa sellega hakkama. See on võimatu."
Minu jaoks peitus grupis tegemise ilu selles, et
ma tundsin, ma kuulsin kõiki teisi tegemas seda,
ilma peatumata.
Seega, see oli nagu, Jah, ma suudan.
Minu mõistus ütles, et ma ei suuda aga
ma tean, ma tundsin seda ümberringi, et kõik teised tegid.
Seega, see oli väga hea impulss ja toetus minu jaoks, et
minna läbi...kogu...
aja ja hüpata terve aja hüüdes mantrat "Hu".
Ja ma tõesti tundsin sellist...

English: 
And, we've had actually
high class athletes come in
and try the technique.
And, they suddenly ran into a lot of difficulty.
They were really scratching their heads afterwards
like what has happened. I can't do this.
And,
because they were used to
using, first of all... using more muscular strength,
rather than
energetic strength,
which comes from much deeper layers of your being.
My mind was saying, "You can't do this. This is impossible."
The beauty for me of doing that in a group was that there was...
I could feel, I could hear everybody else doing it,
without stopping.
So, it was kind of like, well yes, I can.
My mind was saying I can't but
I know I could feel it around me that everybody else was.
So, that was a very nice impetus and support for me to...
go through with the... the full...
time and jumping the whole time with the mantra, "Hoo".
And, I really felt a kind of a...

Swedish: 
Och vi har faktiskt haft
högklassiga idrottare som har kommit in
och provat tekniken.
Och de hade plötsligt hel del svårigheter.
De kliade sig verkligen i huvudet efteråt
undrade vad som hänt. Jag kan inte göra det här.
Och,
eftersom de var vana att
använda, först av allt... använda mer muskelstyrka,
snarare än
energisk styrka,
som kommer från ett mycket djupare lager i ditt väsen.
Mitt sinne sa: "Du kan inte göra det här. Det är omöjligt."
Det fina för mig att göra det i en grupp, var att det fanns...
Jag kunde känna, jag kunde höra alla andra gör det,
utan att sluta.
Så var det ungefär som, väl ja, jag kan.
Mitt sinne sa att jag inte kan men
jag visste, jag kunde känna det omkring mig genom att alla andra kunde.
Så, det var en mycket trevlig drivkraft och stöd för mig att...
gå igenom med... med full...
tid och hoppar hela tiden med mantrat "Hoo.
Och jag kände verkligen ett slags...

Hindi: 
और हमारे स्थान पर
उच्च श्रेणी के एथलीट (कसरती खिलाड़ी) भी आये
और इस विधि को आजमाया |
और अचानक उन्हें बड़ी कठिनाई हो गई |
बाद में वे सचमुच अपना सिर खुजला रहे थे कि
क्या हो गया है | मैं इसे कर नहीं पा रहा हूं |
और,
क्योंकि उनकी आदत थी
पहली तो बात...मांस-पेशियों वाली ताकत इस्तेमाल करने की,
बजाय
ऊर्जावाली ताकत के,
जो हमारे प्राणों की बहुत गहरी पर्तो से आती है |
मेरा मन कह रहा था, "तुम इसे नहीं कर सकते | यह असंभव है |"
समूह में करने की खूबी मेरे लिए यह थी कि वहां...
मुझे पता चल रहा था, मैं सुन पा रहा था बाकी सारे लोगों को करते,
बिना रुके हुए करते |
तो, यह करीब-करीब ऐसा था, अरे हां, मैं कर सकता हूं |
मेरा मन कह रहा था मैं नहीं कर सकता लेकिन
मैं जान सका, मैं इसे अपने चारों ओर महसूस कर पाया कि बाकी सब कर रहे थे |
तो वह मेरे लिए बहुत सुंदर प्रोत्साहन था और मदद थी ...
पूरे समय तक टिके रहने की...
और पूरे समय तक "हू" मंत्र के साथ कूदते रहने की |
और, सचमुच मैंने महसूस किया एक तरह की

Russian: 
И, к нам приходили
высококлассные атлеты
и пробовали технику.
И им, внезапно, было очень сложно.
Они потом, вертели головами,
что же произошло. Я не могу сделать это.
И,
поскольку, они привыкли
использовать, во-первых... использовать больше сил мускул,
а не
энергетической силы,
которая приходит из гораздо более глубоких уровней твоего существа.
Мой ум говорил: "Ты не можешь сделать это. Это невозможно.
Красота того, что я делал это в группе была, что
я мог чувствовать, я мог слышать, что все остальные делают это,
без остановки.
Так что, я подумал, ну да, я могу.
Мой ум говорил, что я не могу, но
я знаю, я чувствовал, что все вокруг меня могут.
Так что, это был очень сильный толчок и поддержка для меня...
Пройти все... По полной,
все время прыгая и крича мантру: "Ху".
И,  я почувствовал, вроде,

Dutch: 
En we  hebben eigenlijk
top athleten gehad die binnen kwamen
en de techniek probeerden.
En, zij kwamen plotseling veel moeilijkheden tegen.
Nadien zaten ze met de handen in het haar,
zoals: "Wat is er gebeurd? Ik kan dit niet".
En,
omdat ze gewend waren om
teneerste vooral spierkracht te gebruiken,
in plaats van
energetische kracht,
die vanuit diepere lagen van je wezen komt.
Mijn verstand zei, "Je kunt dit niet. Dit is onmogelijk."
De schoonheid van dit doen in een groep was dat...
ik kon voelen, kon horen dat alle anderen het deden,
zonder ophouden.
Dus het was zoiets van: "Nou ja ik kan het".
Mijn verstand zei dat ik het niet kan, maar
ik wist, ik kon om me heen voelen dat alle anderen het deden.
Dus, dit was een was een goede impuls en ondersteuning voor mij om...
om door te gaan... de hele...
tijd, om de hele tijd te springen met het mantra, "Hoo".
En ik voelde echt een soort...

Chinese: 
我們曾經有真正
高級的運動員來
試這個技巧。
他們突然碰到許多困難。
過後他們真的抓抓頭
好像這怎麼回事。我做不來。
而且，
因為他們通常
用，首先...肌力比較多，
而不是
能量的力量，
它來自你本性更深的層次。
我心裡說:"你做不來。這是不可能的。"
對我來說在團體裡做的美妙處在於...
我感覺得到，聽得到別人都在做，
不停的。
所以，好像是一種，好吧，我也能。
我心裡在說我不能但
我知道我可以感受到周遭每個人都是。
所以，那對我是一個很好的激勵和支持...
堅持到底...完整...
跟著"護"的咒語全程的跳躍。
我真的感覺到一種...

Japanese: 
実は
トップレベルの運動選手たちがやってきて
このテクニックを試した事があるんです
そして　彼らは突如として　たいへんな困難に直面しました
終わってから彼らは　頭を掻きながら
どうなっているんだ？　僕にはできないよ
と言うんです
彼らは　あまりにも
第一に…　筋力に頼っているんです
エネルギー的な
強さにではなく
そのエネルギーは　あなたの実存のもっと深い層からやってくるものなんです
私のマインドは言っていました「できない　こんなことできっこない」
私にとって　これをグループで行う良さは
他のみんながしているのが聞こえ　感じられたことですね
止まることなくです
ですからそれは　ああそうだ　できるよねっていう感じで
マインドはできないよ　って言っていたんですが
私の周りに　他の人たちみながいるというのが感じられたんです
ですから　それが私にとって　とても良い推進力　サポートになって
やり通す事ができたんです
ずっとジャンプし続けて　マントラ「フー」を言い続けました
そして　本当に

Arabic: 
و، نحن لدينا بالحقيقة
رياضيون من الفئة الاولى ياتون هنا
ويجربون التقنية
و، هم يصبحون فجأة بكثير من الصعوبة.
هم حقاً يحتارون بعد ذلك
مثل ماذا الذي حصل . انا لا يمكنني ان افعل ذلك.
و،
لانهم معتادون
على إستعمال اولاً.. إستعمال قوة العضلات اكثر
بدلاً من
القوة والنشاط
التي تأتي من طبقات عميقة جداً من كيانك.
كان الفكر عندي يقول، " انت لا يمكنك ان تفعل ذلك. هذا مستحيل."
ان جمالية فعلي ذلك في المجموعة كان هناك...
يمكنني ان اشعر، يمكنني ان اسمع كل شخص غيري يفعلها،
من دون توقف.
لذا، انه كان نوع مثل، حسناً نعم، يمكنني.
كان الفكر عندي يقول لا يمكنني لكن
انا اعرف يمكنني ان اشعر بها من حولي حيث الجميع كان.
لذا، كان ذلك دافعاً جميلاً جداً ودعماً لي...
للإستمرار بـ ...الوقت كله..
والقفز في الوقت كله مع المانترا "هو"
و، انا شعرت حقاً بنوع من ...

Czech: 
My jsme měli vlastně
špičkové atlety, kteří k nám přišli
si tuhle techniku vyzkoušet.
A oni s tím měli nečekaně hodně potíží.
Opravdu si po tom drbali hlavy
jako, co se to stalo. Nemůžu to udělat.
A
to bylo hlavně kvůli tomu, že
používali..předně...více svalové síly
než
energetický síly
která pochází z mnohem hlubších vrstev bytí.
Moje mysl říkala, "To  nemůžeš dokázat. To je nemožný."
Ta nádhera dělat to ve skupině byla pro mě, že
jsem mohl vnímat, mohl jsem slyšet všechny okolo mě to dělat
bez zastavení.
Takže to bylo něco jako, no dobře, já můžu taky.
Moje mysl říkala, že nemůžu ale
já jsem věděl, mohl jsem to cítit okolo, že všichni ostatní můžou.
Takže, to byl pro mě velmi krásný impuls a taky podpora...
jít do toho...úplně...
a vydržet po celou dobu skákat s mantrou "Hú".
A, opravdu jsem cítil něco jako

Vietnamese: 
mức độ năng lượng khác
trong thân thể tôi mà tôi đã không thực sự nhận biết trước đây.
Như có một nguồn năng lượng mà tôi có thể động tới
qua cách thiền này.
Việc nhảy lên xuống, tay giơ lên, với...
bàn chân
dẫm lên đất,
với một số người điều đó là khó, đặc biệt giữ giơ tay lên.
Nhưng, điều xảy ra, nếu bạn thực sự giữ tay giơ lên,
bạn mở toàn thể gan, mật cao nhất.
Điều đó thực sự mở ra lực sống của bạn.
Và, bạn có thể thực sự trở thành cây cột trụ năng lượng đó.
Điều tôi thấy có ích là
thực sự làm việc với âm thanh, vì âm thanh có sức nảy lại.
Nếu bạn thực sự có thể đồng bộ hoá âm thanh với cú chạm đất,
có việc nảy lại. Và với việc nảy lại đó,
sau một số thời gian,
bạn làm gần như việc nhảy dường như
bởi bản thân nó.
Nó nhảy. Không thực là bạn nhảy nữa.
Liên tục nện búa âm thanh "Hu" bên trong,

Korean: 
과거에 인식하지 못했던
다른 차원의 에너지를 느낄 수 있었어요.
그러니까 제 안에 이 명상을 끝까지 해나갈 수 있도록 해주는
에너지의 원천이 있더라는 거에요.
두 팔을 들어올린 채 위 아래로 점프를 하되
발 전체로 착지하면서
바닥을 내리친다.
어떤 사람들에게는 이게 어려워요. 특히 팔을 들고 있는 게 어렵죠.
하지만 두 팔을 제대로 들고 있을 때 어떤 현상이 일어나느냐 하면
간 전체와 쓸개 경락이 열리게 돼요.
한 마디로 생명력을 열어젖히게 되는 거지요.
그때 우리는 에너지의 기둥이 될 수 있어요.
저는 도움이 될만한 걸 발견했는데
소리를 최대한 이용하라는 거에요. 왜냐하면 소리는 반동하는 힘이 있거든요.
바닥을 내리칠 때 소리와 동시성을 제대로 유지할 수 있게 되면
반동이 생겨요. 그리고 그 반동으로 인해서
어느 정도 시간이 지나면
마치 나 자신이 점프 그 자체가
되어버리죠.
내가 점프를 하는 게 아니라 몸이 점프를 하게 되는 거지요.
모든 게 사라지고 온 존재가 소리가 되는 시점까지

Swedish: 
en annan nivå av energi
i min kropp som jag inte riktigt var medveten om innan.
Som om det fanns en energikälla som jag kunde hämta ur
under denna meditation.
Hoppandet upp och ner, armar höjda, med...
hela fotsulorna
som landar på golvet,
för vissa människor är det svårt, särskilt att hålla upp armarna.
Men, vad det gör, om du verkligen håller upp armarna,
du öppnar upp hela lever, gallblåsa meridianen.
Det öppnar verkligen upp din livskraft.
Och, du kan verkligen bli den där pelaren av energi.
Vad jag fann användbart är
att verkligen arbeta med ljudet, eftersom ljudet har en studs.
Om du verkligen kan synkronisera ljudet med att fotsulorna landar på golvet,
då blir det en studs. Och med denna studs,
efter en viss tid,
hoppar du nästan som
av dig själv.
Det hoppas. Det är egentligen inte längre du som hoppar.
Fortsätt att hamra ljudet "Hoo" inom dig,

Hindi: 
एक दूसरे तल की ऊर्जा
मेरे शरीर में, जिसका सचमुच मुझे पहले पता न था |
जैसे कि ऊर्जा का एक स्रोत था जिससे मैं जुड़ सकता था
इस ध्यान के माध्यम से |
ऊपर-नीचे कूदना, हाथों को ऊपर उठाए हुए,
पांवों के तलवों पर
जमीन पर आना,
कुछ लोगों के लिए यह कठिन है, खासकर हाथों को ऊपर रख पाना |
लेकिन अगर आप हाथों को ऊपर रख सको तो उससे क्या होता है कि
आपके लीवर और गाल ब्लैडर की पूरी मेरीडिअन खुल जाती है |
और वह सच में आपकी जीवनीशक्ति को खोल देता है |
और, आप सचमुच ऊर्जा के स्तंभ बन सकते हैं |
मैंने किस बात को सहायक पाया कि
ध्वनि के साथ काम करना, क्योंकि ध्वनि में एक लौटनेवाला उछाल है |
अगर तुम सच में ध्वनि को अपने फर्श पर लौटने के साथ एकलय कर दो,
तो उसमें एक उछाल है; और उस उछाल पर सवार
कुछ देर बाद,
आप ऐसे उछलते हैं जैसे
वह अपने आप हो रहा है |
तब उछाल ही उछलता है | अब यह आप नहीं हैं जो उछल रहा है |
"हू" ध्वनि की भारी चोट भीतर करते जाओ,

Dutch: 
een ander niveau van energie
in mijn lichaam waar ik me eerder niet bewust van was.
Alsof er een er bron van energie was die ik kon aftappen,
door deze meditatie.
Het op en neer springen, armen omhoog, met de
de zolen van de voeten
de grond rakend..
Voor sommige mensen is het moeilijk, vooral om de armen omhoog te houden.
Maar wat dat doet, als je werkelijk je armen omhoog houdt..
Je opent die hele lever en galblaas meridiaan.
Dat opent echt je levensenergie.
En je kunt werkelijk die zuil van energie worden.
Wat ik nuttig vond is,
om echt te werken met de klank, want de klank heeft een weerklank .
Als je de klank echt kunt synchroniseren met het raken van de grond,
dan is er een weerklank. En op die weerklank,
na zekere tijd,
spring je,
als vanzelf.
Het springt. Het is niet langer jij die springt.
Blijf de klank "Hoo" hameren binnenin,

Portuguese: 
outro nível de energia
no meu corpo, que eu realmente nunca tinha estado consciente antes.
É como se houvesse uma fonte de energia que eu pudesse bater de leve
através desta meditação.
Pular para cima e para baixo, de braços levantados
e as plantas dos pés
batendo no chão,
para algumas pessoas é difícil: especialmente manter os braços para cima.
Mas assim, se você realmente mantém seus braços para cima,
você abre bem os meridianos do Fígado e da Vesícula.
E isso realmente disponibiliza sua força de vida.
E você pode realmente se tornar um pilar de energia.
O que achei que foi de grande auxílio foi
realmente trabalhar com os sons, porque o som dá um retorno.
Se você puder, realmente, sincronizar os sons com o bater no chão,
há um retorno. E a partir deste retorno,
depois de algum tempo,
quase que o pular se pula
sozinho.
O pulo é que se pula; não é mais você que pula, exatamente.
Continue martelando o som "Hu" internamente,

Arabic: 
مستوى اخر من الطاقة
في جسمي الذي لم اكن مدركاً لها باسابق.
كأن هناك مصدر من الطاقة التي يمكنني ان اسحب منه
من خلال هذه التقنية من التأمل.
القفز للاعلى وللاسفل، ذراعين مرفوعين ، مع ...
مسطحات القدمين
يضربون على الارض،
لـ بعض الاشخاص انها صعبة، خصوصاً إبقاء الذراعين مرفوعين للاعلى.
لكن، ما يفعل ذلك، اذا ابقيت ذراعيك للاعلى،
انت تفتح مسار الكبد باكمله، المرارة.
ذلك يفتح قوة حياتك.
و، يمكنك حقاً ان تصبح عاموداً من الطاقة.
ما يمكنني ان اراه مساعداً هو
العمل بجدية مع الصوت، لان ، الصوت له إرتداد.
اذا يمكنك حقا ان تناغم الصوت مع اصابة الارض
هناك إرتداد. وعلى هذا الارتداد،
بعد بعض الوقت،
انت تقفز تقريباً كأنها
لوحدها
تكون القفزة، انت لا تعود تقفز بعد ذلك.
استمر في دقِ الصوت "هو" داخلياً

Italian: 
un altro livello di energia
nel corpo del quale prima non ero affatto cosciente.
Lì c’era una fonte di energia alla quale ho attinto
durante la meditazione.»
«Saltare su e giù, con le braccia alzate, e
con la pianta del piede
che batte a terra,
per alcune persone è difficile – soprattutto con le braccia in alto.
Ma l’effetto è questo: se si tengono veramente le braccia alzate,
si apre l’intero meridiano del fegato, della bile e della vescica,
e questo eleva fortemente la tua energia vitale,
e puoi veramente diventare un pilastro di energia.
Ciò che ho trovato utile
è lavorare con il suono, perché il suono amplifica:
se riesci a sincronizzare davvero il suono al tuo battere sul terreno,
l’effetto viene dilatato… E su quell'amplificazione…
dopo un po’
ti ritrovi a saltare, come se
accadesse da sé.
Salta da sé… In effetti non è più come se fossi tu a saltare.»
Continua a martellare il suono “Hu!” all’interno,

Russian: 
другой уровень энергии
в моем теле, о котором я раньше не знал.
Как будто бы был источник энергии, которую я мог открывать
через эту медитацию.
Прыжки вверх и вниз, руки подняты вверх, с
прямыми стопами
бьющими по полу,
для некоторых людей это сложно, особенно, держать руки наверху.
Но, что это делает, если ты действительно держишь руки вверху,
ты открываешь всю печень, меридиан желчного пузыря.
Это действительно открывает твою жизненную силу.
И, ты действительно можешь стать этим столбом энергии.
Что я нашел полезным, это
работу со звуком, потому что звук возвращается назад.
Если ты действительно можешь соединить звук с тем чтобы ударять землю,
это - возврат. И на этом возврате,
через какое-то время,
ты можешь прыгать, как будто бы
сам по себе.
Оно прыгается. На самом деле не ты прыгаешь теперь.
Продолжай молотком вбивать звук "Ху" вовнутрь,

Chinese: 
另一層次的能量
在我身上 那真是之前從沒覺察到的。
好像有一股能量的泉源能讓我敲擊
穿透這個靜心。
上下的跳躍，手臂舉高，而且...
用腳底板
敲擊地板，
有些人這是很難的，尤其手舉高。
但，這麼做，如果你真的保持手舉高，
你打開整個肝、膽、膀胱經絡。
那真的打開你的生命力。
而且，你能真的成為能量的砥柱。
我發現有聲音
真的很有幫助，因為聲音有個回彈。
如果你真的能夠讓聲音與敲擊地板同步，
有一種回彈。而那個回彈，
過一會兒，
你在跳似乎是 跳本身
在跳一般。
它在跳。不再是真的你在跳。
繼續往內敲擊"護"的聲音，

Spanish: 
otro tipo de nivel de energía
en mi cuerpo del que no estaba consciente antes.
Había una fuente de energía que podía utilizar
durante esta meditación.
El saltar arriba y abajo, con los brazos en alto, sobre las
plantas de los pies
tocando el suelo,
para algunas personas es difícil, en particular mantener los brazos arriba.
Pero lo que eso hace, si realmente mantienes los brazos en alto,
abres el meridiano del hígado y la vesícula.
Eso sí que abre tu fuerza vital.
Y, puedes convertirte en ese pilar de energía.
Lo que me ha resultado útil es
trabajar con el sonido, porque el sonido tiene rebote.
Si puedes sincronizar el sonido con el golpe en el suelo,
hay un rebote. Y en ese rebote,
después de algún tiempo,
el salto sucede
por sí mismo.
Salta. Ya no estás saltando.
Sigue gritando el sonido "Hoo",

Chinese: 
另一层次的能量
在我身体里面但我以前从来就没有意识到。
就像有一种能量源，我能
通过这种静心打开。
跳上、跳下，膀子抬起来，
平脚
着地，
对有些人来说很难，特别是膀子要抬起来。
但是，那所做的，如果你真的把膀子举着，
你打开了整个肝、胆囊的子午线。
那真的会打开你的生命之源。
你能真正成为能量柱。
我发现真正有用的是
在声音上下功夫，因为，声音能反弹。
如果你真的能把声音和对地面的撞击同步，
会有一个反弹。在那种反弹中，
过段时间后，
你跳起来就好像
身不由己了。
跳。但不再是你在跳。
不断地用”呼“在里面锤击，

Serbian: 
neki drugi nivo energije
u mom tijelu kojeg nijesam bio svjestan ranije.
To je bilo kao izvor energije koji sam mogao dotaći
kroz meditaciju.
Skakanje gore-dolje podignutim rukama, sa
dodirom poda,
udarajući o tlo,
za neke ljude je to teško, posebno da drže ruke gore.
Ali, to što radite je da, ako zaista držite ruke gore,
vi otvarate jetru, meridijan žučne kesice.
To zaista otvara i podiže životnu snagu.
I tako uistinu postajete izvor energije.
To što sam našao kao pomoć je
da zaista radi na zvuku jer zvuk ima povratni efekat.
Ako zaista možete istovremeno uskladiti zvuk sa udarcem u tlo,
tu postoji neki povratni efekat. A u tom povraćaju,
nakon nekog vremena,
vi radite to skakanje skoro kao
samo od sebe.
Samo skakanje. To više vi ne skačete.
Neka zvuk "Hoo" udara unutra

English: 
another level of energy
in my body that I wasn't really aware of before.
Like there was a source of energy that I could tap
through this meditation.
The jumping up and down, arms raised, with the...
flats of the feet
hitting the ground,
for some people it is difficult, especially keeping the arms up.
But, what that does, if you really keep your arms up,
you open that whole liver, gall bladder meridian.
That really opens up your life force.
And, you can really become that pillar of energy.
What I found helpful is
to really work with the sound, because, the sound has a rebound.
If you really can synchronize the sound with the hitting the ground,
there's a rebound. And on that rebound,
after some time,
you do almost jump as if
by itself.
It jumps. It's not really you that's jumping anymore.
Go on hammering the sound "Hoo" within,

German: 
anderem Energielevel
in meinem Körper, den ich früher noch nie wahrgenommen hatte.
So als ob da eine Energiequelle war, die ich anzapfen konnte
während der Meditation.
Das Auf- und Abspringen, die Arme erhoben, mit den ...
Fußflächen
am Boden aufzustampfen
ist für manche Menschen schwierig, insbesondere die Arme oben zu halten.
Aber, was es tut, wenn du wirklich die Arme oben lässt,
ist, dass du den ganzen Leber- und Gallenblasen- Meridian öffnest.
Das öffnet wirklich deine Lebensenergie.
Und du kannst wirklich diese Energiesäule werden.
Was ich herausgefunden habe, was hilft,
ist wirklich mit dem Ton zu arbeiten, weil der Ton einen Rückprall hat.
Wenn du wirklich den Ton mit dem Aufprall am Boden synchronisieren kannst,
dann ist da ein Rückprall. Und auf diesem Rückprall,
nach einiger Zeit,
hüpfst du
wie von selbst.
Es hüpft. Das bist nicht mehr wirklich du, der da hüpft.
Fahre damit fort, den Ton "Hoo" einzuhämmern,

Estonian: 
teistsugust energiataset
oma kehas, millest ma ei olnud varem teadlik.
Nagu oleks olnud energiaallikas, mida ma sain kasutada
läbi selle meditatsiooni.
Hüpata üles ja alla, käed üleval, maandudes
labajalgadele, kui
puudutad maad,
mõndade inimeste jaoks on see raske, eriti hoida oma käsi üleval.
Aga mida see teeb, kui sa tõesti hoiad oma käsi üleval,
sa avad kogu maksa, sapipõie meridiaani.
See tõeliselt avab sinu elujõu.
Ja sa võid tõeliselt saada energiasambaks.
Mida ma leidsin, et aitab, on
tõesti töötada selle heliga, sest helil on tagasipõrge.
Kui sa tõesti suudad sünkroniseerida heli ning maandumist labajalgadel,
siis toimub tagasipõrge. Ja sellel tagasipõrkel,
pärast mõningat aega,
sa tõesti nagu hüppad
iseenesest.
See hüppab. See ei ole tegelikult sina, kes hüppab enam.
Jätka heli "Hu" tagumist enda sees

Romanian: 
un alt nivel de energie.
în corpul meu, energie de care nu eram cu adevărat conştientă înainte.
De parcă acolo era o sursă de energie pe care o puteam atinge
prin această meditaţie
Săritul în sus și în jos, braţele ridicate, cu...
toată talpa
lovind solul,
pentru anumite persoane este dificil, în special menţinerea braţelor ridicate.
Dar, dacă se întâmplă, dacă menţii  într-adevăr braţele ridicate,
îţi deschizi întreagul meridian al ficatului, şi vezicii biliare.
Asta într-adevăr îţi deschide forţa vitală..
Şi poţi deveni într-adevăr acel stâlp de energie.
Ceea ce am găsit de ajutor este
să lucrez într-adevăr cu sunetul, fiindcă, sunetul are un recul.
Dacă poți cu adevărat să sincronizezi sunetul cu lovirea solului,
apare un recul. Şi datorită acelui recul,
după un anumit timp,
aproape că sari ca
de la sine.
Se sare. Nu mai eşti tu cel care sare.
Continuă să loveşti (cu) sunetul "Huu" în interior,

Spanish: 
otro nivel de energía
en mi cuerpo del que no había sido realmente consciente hasta entonces.
Es como si existiera una fuente de energía que puedo acceder
a través de esta meditación.
Los saltos, los brazos levantados, con las...
plantas de los pies
golpeando el suelo,
para algunas personas resulta difícil, especialmente mantener los brazos en alto.
pero, lo que sucede, si de verdad mantienes los brazos levantados,
es que abres el meridiano, hígado vesícula biliar.
Eso te abre de verdad a la fueza de la vida.
Y, te puedes convertir de verdad en una columna de energía.
Lo que he encontrado que ayuda
es trabajar de verdad con el sonido, porque el sonido tiene un rebote.
Si puedes sincronizar de verdad el sonido con el golpear en el suelo,
se produce un rebote. Y en es rebote,
después de un rato,
el salto se produce casi
por si mismo.
Saltas solo. Ya no eres tu quien salta realmente.
Continúa golpeando en tu interior con el sonido "Hú",

Czech: 
jinou úroveň energie
v mém těle, kterou jsem si předtím neuvědomoval.
Jako kdyby tam byl zdroj energie, který jsem mohl využít
skrze tuhle meditaci.
Skákání nahoru a dolů, se zvednutýma rukama, s...
plochýma chodidlama
dopadajícíma na zem,
pro některé lidi to je obtížné, zvlášť držet ruce nahoře.
Ale, co to dělá, je že pokud opravdu vydržíš s rukama nahoře,
tak otevíráš celá játra, žlučníkový meridián.
A to opravdu otevírá tvojí životní sílu.
A, ty se opravdu můžeš stát tím pilířem energie.
Co jsem zjistil, že mi pomáhá
je opravdu pracovat se zvukem, protože, zvuk se odráží.
Pokud doopravdy dokážeš synchronizovat zvuk s úderem o zem
pak je tu zpětný odraz zvuku. A na ten zpětný odraz,
po nějaké době
pak skáčeš jakoby sám.
.
Skáče se samo. Už to není, že by si skákal ty.
Pokračuj s údery zvukem "Hú" uvnitř,

Japanese: 
別の層のエネルギーを
身体の中に感じました　以前はそれには気づいていなかったんです
まるで　エネルギーの源があって　私はそれに
この瞑想を通して触れたようでした
飛び跳ねて　腕を上げて
足の裏全体を
地面に打ち付けるというのは
人によっては難しいです　とくに腕を上げておくのは
でも　腕を上げておくと　それは実は
肝経と胆経の経絡を開くことになるんです
それは実際　あなたの生命力を開きます
そして　あなたはエネルギーの柱になり得るんです
私が見つけたコツは
音に充分焦点をおくことです　なぜなら音にはリバウンドがあるからです
音と地面を打つのを　しっかりと同調させることができれば
リバウンドがあります　そのリバウンドに乗れば
しばらく後には
ほとんど自発的に
飛んでいるかのようになります
飛んでいますが　もはや飛んでいるのはあなたではありません
「フー」の音を内側に叩きつけ続け

Romanian: 
până când întreaga fiinţă devine nimic altceva decât sunetul.
Epuizează-te complet.
Doar atunci ce-a de-a patra etapă, meditaţia, se întâmplă.
Opreşte-te.
Când ai devenit disponibil şi te-ai golit,
doar atunci acest sunet poate să se mişte în interiorul tău.
Mişcarea sunetului este posibilă doar atunci când eşti gol.
Trebuie să te opreşti complet aşa cum eşti.
Apoi nu te mişca. Nu face nimic.
Dacă mâna îţi este ridicată,
dacă eşti într-o postură de dans,
sau dacă sari,
opreşte-te!
atunci şi acolo.
Acum, opreşte-te pur şi simplu din a mai face ceva.
Şi, începi să observi.
Ce se întâmplă atunci când începi să observi cu adevărat?
Toată acea energie care s-a acumulat în etapele anterioare...
poate...
este aproape ca şi cum se sare într-un spaţiu gol, și
poate deveni conştiinţă pură.

Hindi: 
जबतक कि पूरे प्राण ही ध्वनि न बन जाएं |
अपने को पूरी तरह थका डालो |
केवल तभी चौथा चरण, यानी ध्यान घटित होता है |
रुक जाएं !
जब आप खाली और शून्य हो गए हैं,
केवल तभी यह ध्वनि आपके भीतर गति कर सकती है |
इस ध्वनि की गति तभी संभव है जब आप बिलकुल खाली हो गए हों |
आप जैसे हैं बिलकुल वैसे ही रुक जाना होगा |
फिर हिलें-डुलें मत | कुछ भी न करें |
अगर आपका हाथ ऊपर उठा हुआ  है,
अगर आप नृत्य की किसी मुद्रा में हैं,
या आप कूद रहे थे,
वैसे ही रुक जाएं !
वहीं के वहीं |
अब, आप बस कुछ भी करना रोक दें |
और, द्रष्टा की तरह देखना शुरू कर दें |
होता क्या है जब आप सच में द्रष्टा की तरह देखना शुरू करते हैं ?
वह सारी ऊर्जा जो पिछले चरणों में निर्मित हुई है...
वह...
लगभग ऐसा है जैसे किसी खुले मैदान में छलांग लगा गई है, और
और वह शुद्ध जागरण बन सकती है |

Chinese: 
直到整個人變成只不過是聲音。
完全的讓自己耗盡。
只有這樣第四階段的靜心才發生。
停。
當你已成為真空與空無，
只有這樣這個聲音才能進入內在。
聲音的流動只有當你是空的才有可能。
你必須完全停在你那個樣子。
不要動。什麼事都不做。
如果你的手是高舉的，
如果你在舞姿中，
或正在挑，
停!
就在那兒。
現在你只是停止做任何事。
而，開始觀照。
當你真的開始觀照 發生什麼?
在前幾個階段所築起的全部能量...
它能...
它幾乎像是在空的地上跳躍，而且
它能變成純粹的覺知性。

Italian: 
fino a quando tutto il tuo essere non diventa altro che quel suono.
Devi esaurire te stesso completamente;
solo così il quarto stadio, la meditazione, accade.
Stop!
Quando diventi vuoto e non ci sei più,
solo allora questo suono si può muovere dentro di te.
Il movimento del suono è possibile, solo quando sei vuoto!
A quel punto ti devi fermare completamente, così come sei.
Quindi non muoverti, non fare nulla.
Se una mano è sollevata,
se sei in una movenza di danza,
o stai saltando
– fermati –
immediatamente!
«Adesso smetti semplicemente di fare qualsiasi cosa
e inizi a osservare.
Cosa accade quando inizi davvero a osservare?
Tutta quell'energia che è stata accumulata negli stadi precedenti…
è possibile che…
è come se l'energia si tuffasse in un vuoto, per cui
può diventare pura consapevolezza.

Dutch: 
tot je hele wezen niets anders dan de klank wordt.
Put jezelf volledig uit.
Enkel dan kan de vierde fase, de meditatie gebeuren.
Stop.
Wanneer je hol en leeg bent geworden,
alleen dan kan de klank binnenin je bewegen.
De beweging van de klank is alleen mogelijk als je leeg bent.
Je moet volledig stoppen waar je bent.
Beweeg dan niet. Doe niets.
Als je hand omhoog is,
als je in een dansende houding bent,
of je bent aan het springen.
Stop!
Dan en daar.
Nu stop je gewoon met doen.
En je begint te kijken.
Wat gebeurt er als je echt begint te kijken?
Al die energie die is opgebouwd in de vorige fases...
het kan...
het is bijna alsof het in een lege grond springt
en het kan puur bewustzijn worden.

Estonian: 
kuni kogu olemusest saab mitte midagi muud kui heli.
Väsita ennast täielikult.
Ainult siis neljas staadium, meditatsioon saab juhtuda.
Stop.
Kui sa oled saanud vakantseks ja tühjaks,
ainult siis saab see heli minna sinu sisse.
Heli liikumine on võimalik ainult siis kui sa oled tühi.
Sa pead peatuma täielikult sellisena nagu sa oled.
Siis ära liigu. Ära tee midagi.
Kui su käed on üleval,
kui sa oled tantsuasendis
või sa hüppad,
stop!
siin ja praegu.
Nüüd sa lihtsalt lõpetad igasuguse tegevuse.
Ja sa hakkad vaatlema.
Mis juhtub kui sa tõeliselt hakkad vaatlema?
Kõik see energia, mida on ehitatud üles eelmistes staadiumites...
see saab...
see justkui nagu hüppaks tühjal pinnal ja
sellest saab puhas teadlikkus.

Japanese: 
全存在が　音以外に何もなくなります
自分を　完全に使い果たします
そうして初めて　第４ステージで瞑想が起こります
ストップ
あなたが　空っぽになったとき
そのとき初めて　この音があなたの中に入っていけます
しかし　音が動いていくのは　あなたが空っぽになったときにだけ可能です
あなたはそのまま完全に止まらなくてはなりません
そうしたら動いてはいけません　何もしてはいけません
手が挙がっているにせよ
踊っている姿勢にせよ
飛んでいるにせよ
止まります
今ここで
今　あなたは　何かをするのを単に止めます
そして観始めます
観始めたとき何がおきるでしょうか？
前の数ステージで積み上げてきたエネルギーすべてが
それが…
それがまるであたかも　空っぽな場所に飛びこむかのようで
純粋な気づきになるんです

Serbian: 
sve dok čitavo biće postane ništa drugo do sami zvuk.
Sasvim iscrpite sebe.
Samo se tada događa četvrta faza, meditacija.
Stop.
Kada postanete opušteni i prazni,
tek tada će se taj zvuk čuti u vama.
Kretanje tog zvuka u vama je moguće samo kada ste prazni.
Vi treba da se potpuno zaustavite u tom trenutku.
Ne pomičite se. Ne činite ništa.
Ako su vam ruke uzdignute,
ako ste u plesnom položaju
ili skačete -
stop!
Tu i u tom trenu.
Dakle, jednostavno zastanite sa bilo kojom radnjom.
I počnite da posmatrate.
Što se događa kada zaista počnete da posmatrate?
Sva ta energija koja se izgrađivala u prethodnoj fazi...
ona može...
to je skoro kao da skočite u prazan prostor,
a to može postati čista svijest.

Portuguese: 
até que todo o ser se torne nada além do som.
Fique completamente exausto.
Somente então, no quarto estágio, a meditação acontece.
Pare.
Quando você tiver ficado livre e vazio,
somente então este som pode se mover dentro de você.
O movimento do som é possível somente quando você fica vazio.
Você tem que parar completamente do jeito que você estiver.
Então, não mova. Não faça nada.
Se sua mão estiver levantada,
se você estiver em uma postura de dança,
ou se você estiver pulando,
pare!
Aí!
Agora você simplesmente para de fazer
e começa a observar.
O que acontece quando você realmente começa a observar?
Toda aquela energia que estava sendo construída nos estágios prévios...
ela pode...
é quase como se ela saltasse do chão vazio, e
podendo se tornar pura consciência:

Spanish: 
hasta que todo tu ser no se convierta en otra cosa que el sonido.
Agótate por completo.
Sólo entonces ocurre la cuarta etapa, ocurre la meditación.
Para.
Cuando te has vuelto vacante y vacío,
solo entonces este sonido puede entrar en tu interior.
El movimiento del sonido es posible solo cuando estás vacío.
Tienes que pararte completamente tal como estés.
Entonces no te muevas. No hagas nada.
Si tu mano está levantada,
si estás en una postura de baile,
o estas saltando,
¡para!
ahí mismo.
Ahora, simplemente deja de hacer cualquier cosa.
Y empieza a observar.
¿Qué sucede cuando empiezas a observar de verdad?
Toda esa energía que se ha acumulado en las etapas previas...
puede...
es como si saltase en un terreno vacío, y
se puede convertir en pura conciencia.

Swedish: 
tills hela din varelse blir, ingenting annat än ljudet.
Trötta ut dig totalt.
Först då i det fjärde stadiet, inträffar meditation.
Stop.
När du har blivit ledig och tom,
endast då kan detta ljud röra sig inom dig.
Förflyttningen av ljudet är möjligt endast när du är tom.
Du måste frysa helt där du är.
Sedan rör dig inte. Gör ingenting.
Om din arm är höjd,
om du är i en dansande kroppsställning,
eller om du hoppar,
stop!
där och då.
Nu slutar du helt enkelt att göra någonting.
Och du börjar att betrakta.
Vad händer när du verkligen börjar betrakta?
All den energi som har byggts upp i de tidigare stadierna...
den kan...
det är nästan som om den kommer in i ett tomt rum,
och den kan bli ren medvetenhet.

Vietnamese: 
cho tới khi toàn thể con người trở thành không là gì ngoài âm thanh này.
Vét cạn bản thân bạn hoàn toàn.
Chỉ thế thì mới làm giai đoạn thứ tư, thiền xảy ra.
Dừng lại.
Khi bạn trở thành vắng bóng và trống rỗng,
chỉ thế thì âm thanh này mới có thể đi cùng bạn.
Nhưng, chuyển động của âm thanh này là có thể chỉ khi bạn trống rỗng.
Bạn phải dừng hoàn toàn như bạn vậy.
Thế rồi không chuyển động. Không làm gì cả.
Nếu tay bạn đang giơ lên,
nếu bạn đang trong tư thế múa,
hay bạn đang nhảy,
dừng lại
ở ngay chỗ đó.
Bây giờ, bạn đơn giản dừng làm bất kì cái gì.
Và, bạn đứng quan sát.
Điều gì xảy ra khi bạn thực sự bắt đầu quan sát?
Mọi năng lượng đã tạo nên trong các giai đoạn trước...
nó có thể...
nó gần như là nó nhảy trong nền tảng trống rỗng, và
nó có thể trở thành nhận biết thuần khiết.

Arabic: 
حتى يصبح كامل كيانك لا شيء إلا الصوت
ارهق نفسك كلياً.
فقط بعدها تأتي المرحلة الرابعة ، يحصل التأمل.
قف.
عندما تكون قد اصبحت شاغراً و فارغاً
فقط عندها يمكن ان يتحرك الصوت في داخلك.
تكون حركة الصوت معقولة فقط عندما تكون فارغاً.
عليك ان تقف كلياً كما انت تكون
عندها لا تتحرك. لا تفعل شيئاً.
اذا كانت يداك مرفوعتين،
اذا كنت في وضع راقص،
او تقفز،
قف !
عندها وهناك.
الان، انت ببساطة تتوقف عن فِعل اي شيء
و، تبدأ بالمشاهدة
ما يحصل عندما تبدا تشاهد حقاً؟
جميع تلك الطاقة التي قد بُنيت في المراحل السابقة...
يمكنها...
انها تقريباً كأنها تقفز في ارضية فارغة،
ويمكن ان تصبح واعياً صافياً.

Spanish: 
hasta que todo tu ser se vuelva el sonido.
Quédate completamente exhausto.
Sólo entonces sucede la meditación, la cuarta etapa.
¡Alto!
Cuando te has vaciado,
este sonido se puede mover dentro de ti.
El movimiento del sonido es posible cuando estás vacío.
Debes detenerte por completo, tal y como estés.
No te muevas. No hagas nada.
Si tu mano está alzada,
si estás en una postura de baile,
o estás saltando,
¡detente!
inmediatamente.
Ahora, simplemente dejas de hacer.
Y, comienzas a observar.
¿Qué sucede cuando realmente empiezas a observar?
Toda la energía que has acumulado en las etapas anteriores...
puede...
es casi como si saltara en un terreno vacío, y
se puede convertir en conciencia pura.

Czech: 
dokud se celé bytí nestane ničím jiným než zvukem.
Úplně se vyčerpej.
Jedině potom ve čtvrté fázi může nastat meditace.
Stop.
Když jsi se úplně uvolnil a vyprázdnil
jedině potom se ten zvuk může pohybovat uvnitř tebe.
Pohyb zvuku je možný jedině když jsi uvnitř prázdný.
Musíš se kompletně zastavit, tak jak jsi.
Potom se nijak nehýbej. Nic nedělej.
Pokud máš zvednuté ruce
pokud si v taneční pozici
nebo skáčeš
zastav se!
tam v tu chvíli.
A teď, jednoduše zastav a nedělej nic.
A začneš pozorovat.
Co se stane, když opravdu začneš pozorovat?
Všechna ta energie, kterou jsi vybudoval v předchozích fázích..
může
to je skoro jako, kdyby se skákalo na prázdnou zem, a
a může se to stát čirým vědomím.

Russian: 
пока все твое существо не станет ничем кроме звука.
Полностью истощи себя.
Только тогда четвертая стадия медитации случится.
Стоп.
Когда ты становишься свободным и пустым,
только тогда этот звук может двигаться внутри тебя.
Но, движение звука возможно, только когда ты пуст.
Ты должен остановиться полностью как ты есть.
Потом не двигаться. Не делай ничего.
Если твои руки подняты,
если ты в танцующей позе,
или в прыжке.
Стоп.
Там и тогда.
Теперь, ты просто прекращаешь делать все.
И ты начинаешь наблюдать.
Что происходит, когда ты действительно начинаешь наблюдать?
Вся эта энергия, которая накопилась в предыдущих стадиях...
Она может...
Это почти как ты прыгаешь на пустой земле, и
это становится чистой осознанностью.

Chinese: 
直到整个人都变成了声音。
竭尽全力去做。
然后做第四阶段，静心开始了。
停！
当你变成真空时，
只当那时这种声音才可以在你内心深处移动。
只有当你全空的时候声音的移动才有可能。
你自己得完全停下来。
然后不要动。什么都不要做。
如果你的手是抬起来的，
如果你的姿势是跳舞、
或者你在跳。
停下！
那时、就在那儿。
现在，你停下来、什么也不做。
你开始内观。
当你真正开始内观的时候，会发生什么？
所有能量都是从前面的阶段中累积起来的...
它能...
就好像在空洞的地面上跳，并且
它能成为纯粹的知觉意识。

Korean: 
계속해서 "후"라는 소리를 몸 안에서 내리치도록 한다.
육체가 완전히 지칠 때까지 계속한다.
그때 비로소 네 번째 단계, 즉 명상이 시작된다.
정지.
내가 진공 상태이자 텅 비게 되면
그때 비로소 이 소리를 내면으로 가져갈 수 있게 된다.
하지만 소리의 움직임이란 내가 텅비어 있을 때만 가능한다.
그 상태 그대로 전적인 정지가 이루어져야 한다.
움직여선 안된다. 아무것도 해선 안된다.
두 팔이 들어올려진 상태이든
몸이 춤을 추는 듯한 자세를 취하고 있든
아니면 점프를 하고 있었든 무관하게
바로 그곳 그 순간에
정지한다.
이제 아무것도 하지 않은 채 그대로 멈춥니다.
그리고 지켜보기 시작하지요.
진정으로 지켜보기 시작할 때 무슨 일이 일어나는가?
앞선 단계들을 통해서 형성된 에너지
그 에너지는
마치 텅 빈 대지에서 점프를 하는 것처럼
순수 의식이 될 수 있습니다.

German: 
solange bis dein ganzes Sein zu diesem Ton wird.
Erschöpfe dich vollständig.
Nur dann passiert die vierte Phase, die Meditation.
Stop.
Wenn du frei und leer geworden bist,
nur dann kann der Ton in dich hinein.
Die Bewegung des Tones ist nur möglich, wenn du leer bist.
So wie du bist musst du anhalten.
Dann bewege dich nicht. Tue nichts.
Wenn deine Hand erhoben ist,
wenn du in einer Tanzposition bist,
oder du springst,
stoppe!
dann und dort.
Jetzt hörst du einfach damit auf, irgendetwas zu tun.
Und du fängst an zu beobachten.
Was passiert, wenn du wirklich anfängst zu beobachten?
Die ganze Energie, die in den vorigen Stadien aufgebaut wurde ...
sie kann ...
es ist fast so, als ob sie in einen leeren Boden hineinspringt und
sie kann reine Bewusstheit werden.

English: 
until the whole being becomes nothing but the sound.
Exhaust yourself completely.
Only then does the fourth stage, the meditation happen.
Stop.
When you've become vacant and empty,
only then this sound can move within you.
The movement of the sound is possible only when you are empty.
You have to stop completely as you are.
Then don't move. Don't do anything.
If your hand is raised,
if you're in a dancing posture,
or you're jumping,
stop!
then and there.
Now, you simply stop doing anything.
And, you start watching.
What happens when you really start watching?
All that energy that has built up in the previous stages...
it can...
it's almost as if it jumps in an empty ground, and
it can become pure awareness.

Hindi: 
यह ऊर्जा की शुद्ध ऊर्ध्व अवस्था है |
जो मुश्किल सर्वाधिक मुझे यहां अमेरिका में देखने को मिलती है कि
कैसे बताना लोगों को
न करना |
क्योंकि, यहां सामूहिक चेतना इतनी संकेंद्रित है
नियंत्रण करने की ओर,
कृत्य के द्वारा, करने के द्वारा, नियंत्रण
अपने आस-पास का, अपने आप का
करना जारी रखने के माध्यम से,
कुछ न कुछ करते रहने के माध्यम से |
इसीलिए करना इतनी महान बात है अमेरिका में |
करना और कृत्य ही सब कुछ है |
--
तो यहां जो मैं  बहुत ज्यादा पाता हूं वो यह कि
तब वे 'रुक जाना' भी करना चाहते हैं |
इतना मुश्किल होता है बता पाना कि
'रुक जाना' करने की बात नहीं है, यह करना रोक देने की बात है |
निश्चलता में,
मेरा मन जैसे और अधिक हो जाता,
जैसे कि मन के पास माइक्रोफोन हो जाता |
और वह कहता मुझे हिलने-डुलने को,
भौंहों के ऊपर से पसीना पोंछने को,
या नाक खुजलाने को, या
कुछ भी करने को ताकि हलन-चलन हो |
और, शुरुआत के दिनों में,
मैं मन की मान लेता |

Vietnamese: 
Nó là trạng thái năng lượng thuần khiết được dâng lên.
Khó khăn mà tôi thấy phần lớn ở đây tại Mĩ là làm sao
kể lai cho mọi người
để dừng việc làm.
vì, tính tập thể ở đây được ăn khớp hướng tới
việc kiểm soát,
qua hành động, qua việc làm, kiểm soát
môi trường của bạn, kiểm soát bản thân bạn
qua việc ở trong hành động,
để ở trong việc làm cái gì đó.
Đó là lí do tại sao hành động là điều lớn thế ở Mĩ.
Nó tất cả là về làm và hành động.
Cho nên,
điều tôi nghe nhiều ở đây là ở chỗ
thế thì họ muốn làm 'Dừng lại' nữa.
Nhưng, khó mà kể lại điều đó
nó không phải là việc làm 'Dừng lại', nó là về việc dừng lại của việc làm.
Nó là sự tĩnh lặng,
tâm trí như vậy... nó được khuếch đại lên,
nó giống như tâm trí có chiếc microphone.
Và, nó đang nói tôi chuyển động,
gạt mồ hôi trên trán,
hay gãi mũi, hay
làm bất kì cái gì chuyển động.
Và, ở lối ra,
tôi sẽ theo tâm trí tôi.

German: 
Es ist ein reiner höherer Energielevel.
Die Schwierigkeit, der ich hier in Amerika am häufigsten begegnet bin
wie man den Menschen beibringt
mit dem Tun aufzuhören,
weil die Gesellschaft hier so sehr darauf ausgerichtet ist
zu kontrollieren,
durch Aktion, durch Tun,
deine Umgebung zu kontrollieren, dich selbst zu kontrollieren
durch Aktivität,
durch ständig etwas tun.
Deshalb ist Aktivität so eine große Sache in Amerika.
Es geht ums Tun und um Aktion.
.
Das was mir hier häufig begegnet ist
dass sie auch den "Stop" machen wollen.
Aber es ist so schwer mitzuteilen dass
es nicht darum geht, den "Stop" zu machen, sondern darum, das Tun zu stoppen.
In der Stille
war der Verstand ... er war verstärkt,
es ist als ob der Verstand ein Mikrophon hatte.
Und er hat mir gesagt, ich soll mich bewegen,
mir den Schweiß von meiner Stirn zu wischen
oder meine Nase zu kratzen oder
mich irgendwie zu bewegen.
Und anfänglich
würde ich meinem Verstand folgen.

Czech: 
Je to stav čiré pozvednuté energie.
Tady v Americe, největší obtíž, kterou jsem našel, je jak
vysvětlit lidem
nic nedělání
protože, tady je to kolektivně nastaveno ke
kontrole
skrz jednání, skrz dělání, kontrolu
prostředí, kontroly sebesama
skrz aktivitu
skrze dělání něčeho.
To je taky, proč dělání je taková velká věc v Americe.
Je to celý o dělání a akci.
.
Takže s čím se tady hodně potkávám je, že
oni se chtějí taky 'Zastavit'.
Ale, je to tak těžký vysvětlit, že
to není o dělaní 'zastavit se', ale že je to o zastavení dělání.
Ve fázi klidu
mysl se...mysl se zesílila
bylo to jako, kdyby mysl měla mikrofón.
A říkala my, abych se pohnul
abych setřel pot z mého obočí,
nebo abych se poškrábal na nose, nebo
abych udělal něco a tím se pohnul.
A tím bych hned na úvod
následoval svojí mysl.

Arabic: 
انها طاقة ذات درجة عالية صافية.
ان الصعوبة التي وجدتها في اميركا هنا على الاكثر هو كيف
التعاطي مع الاشخاص
كي اوقف الفعل،
لان، المجّمع هنا معيّر تجاه
السيطرة،
من خلال العمل، من خلال الفعل، تحكّم
بـ بيئتك، تحكّم بنفسك
من خلال كونك في العمل،
من خلال كونك تفعل شيئاً ما.
ذلك هو السبب لماذا العمل هو امر كبير في اميركا.
ان الموضوع كله حول العمل والفعل.
.
لذا ما التقيه الكثير هنا هو
بعدها هم يريدون ان يفعلوا الـ " التوقف" ايضاً.
لكن ، انه من الصعوبة ربط ذلك
انه ليس فعل التوقف، انه حول توقف الفعل.
في السكون،
كان الفكر... كان مضخماً،
كان كأن الفكر لديه ميكروفون.
و، انه كان يطلب مني ان التحرك،
كي امسح العرق من حاجبي،
او خدش انفي، او
كي افعل اي شيء لاتحرك.
و، في البداية ،
اود ان اتبع فكري.

Chinese: 
它是能量純粹提升的狀態。
我發現大多數此地美國的困難是如何
與人交往
停止作為，
因為這裡的大眾是這麼的著眼在
控制，
透過行動，透過作為，控制
你的環境，控制你自己
透過行動，
透過做些事。
所以行動在美國是這麼一件大事。
全都與作為和行動相關。
.
我在這裡見過的許多人
他們還想要去做'停'。
但是很難扯上關係
它跟做'停'無關，它是有關停止作為。
在靜止中，
意念...被放大了，
好像意念有個麥克風似的。
它在叫我要動，
從額頭擦掉汗水，
或抓抓我的鼻子，或
去做任何事去動。
而，起先，
我會跟著我的意念

Russian: 
Это чистое состояние поднятой энергии.
Сложность, которую я нашел в большей степени здесь в Америке, это как
объяснить людям
прекратить что-то делать,
потому что коллективное так настроено по направлению к
контролю,
через поступки, через делание, контроль
своего окружения, контроль себя,
через постоянные действия,
через делание чего-нибудь.
Поэтому это такая проблема в Америке.
Это все про действия и поступки.
Так что,
что я часто слышу, это то, что
они хотят делать и "стоп" тоже.
Но, это сложно понять, что
это не про то, чтобы делать "стоп", это про то чтобы прекратить делать.
В покое,
ум был... Он усиливался,
как будто бы у ума был микрофон.
И он говорил мне двигаться,
вытереть пот с брови,
или почесать нос, или
сделать что-то, чтобы совершить движение.
И изначально
я следовал за своим умом.

Dutch: 
Het is een zuivere hogere staat van energie.
Het moeilijkste om hier in Amerika over te brengen
aan mensen is
om het 'doen' te stoppen,
omdat het collectieve hier zo gericht is op
controleren,
door actie, door doen, het controleren van
je omgeving, het controleren van jezelf,
door actief te zijn,
door iets te doen.
Daarom is acteren zo'n belangrijk ding in Amerika.
Het gaat volledig over doen en actie.
Dus wat ik hier vaak tegenkom,
is dat ze ook de 'Stop' willen doen.
Maar het is moeilijk om over te brengen dat
het niet gaat om de 'Stop' doen, maar dat het gaat over 'stoppen met doen'.
In de stilte,
was het verstand... luider,
het was alsof het verstand een microfoon had.
En me zei te bewegen,
het zweet van mijn wenkbrauw te vegen,
of aan mijn neus te krabben, of
alles te doen om te bewegen.
En, in het begin,
volgde ik mijn verstand.

Portuguese: 
é um estado puro de energia elevada.
A dificuldade que mais encontro aqui nos Estados Unidos é como
dizer às pessoas
para pararem de fazer,
porque a coletividade aqui está tão instrumentada para
controlar
através da ação, através do fazer: controlar
seu ambiente, controlarem a si mesmos
através do ficar em atividade,
através do estarem fazendo alguma coisa.
É por isso que atuar é uma coisa tão importante nos Estados Unidos:
tudo não passa de ficar fazendo e
atuando.
Então, o que percebo muito aqui
é que eles querem fazer o 'Pare' também.
Mas, é tão difícil dizer que
não se trata de fazer o 'Pare'. E sim, de parar o fazer.
No Parar,
a mente ficou amplificada,
foi como se a mente tivesse um microfone.
E ficava me dizendo para me mover,
para limpar o suor da minha sobrancelha,
ou coçar meu nariz, ou
fazer qualquer coisa para me mover.
E, a princípio,
eu seguiria minha mente.

Serbian: 
To je čisto stanje izdignute energije.
Teškoća na koju sam najviše naišao ovdje u Americi je kako da
objasnim ljudima
da prestanu da rade,
jer je kolektiv ovdje previše usmjeren ka
kontrolisanju,
ka akciji, ka djelovanju, kontrolišu
svoje okruženje, kontrolišu sebe
kroz akciju,
kroz neko djelovanje.
Zbog toga je rad tako velika stvar u Americi.
Ovdje je sve rad i akcija.
-
Zato to što ja mislim je da
oni žele da rade "Stop", takođe.
Ali, teško je objasniti da
ne treba da uradite "Stop", već treba da stopirate rad.
U toj mirnoći,
um je bio... bio je pojačan,
to je bilo kao da je um imao mikrofon.
I on mi je govorilo da se pokrenem,
da obrišem znoj sa čela
ili da izduvam nos ili
da uradim bilo što da se pomjerim.
I, na početku,
ja sam slijedio moj um.

Romanian: 
Este o stare pură, elevată, de energie.
Dificultatea pe care am întâlnit-o cu precădere aici în America este cum să
le descriu oamenilor
faptul a înceta să mai faci,
deoarece colectivitatea aici este atât de mult orientată spre
a controla,
prin acţiune, prin a face, controlându-ţi
mediul, controlându-te pe tine
prin a fi în acţiune,
prin a face ceva.
De aceea a acţiona este aşa un lucru mare în America.
Totul este despre a face şi acţiune.
.
Deci ceea ce întâlnesc foarte mult aici este că
ei vor să facă şi 'Stopul'.
Dar este atât de dificil să le spui că
nu este vorba despre a face 'Stopul' , este vorba despre a stopa faptul de a face.
În nemişcare,
mintea era... era amplificată,
este ca şi cum mintea avea un microfon.
Şi îmi spunea să mă mişc,
să-mi şterg sudoarea de pe frunte,
sau să-mi scărpin nasul, sau
să fac orice ca să mă mişc.
Şi, la început,
îmi urmam mintea.

Estonian: 
See on puhtalt kerkinud energiaseisund.
Raskus, millega ma enamjaolt kokku puutusin siin Ameerikas, on kuidas
suhestuda inimestega,
lõpetada tegevus,
sest kollektiiv siin on nii suunatud
kontrollimise poole
läbi tegutsemise, läbi tegevuse, kontrollides
keskkonda, kontrollides iseennast
läbi tegevuse,
läbi millegi tegemise.
Seepärast tegevus on niivõrd suur asi Ameerikas.
Kõik on seotud tegevuse ja tegutsemisega.
.
Seega, millega ma siin olles tihti kohtun, on
et nad tahavad teha "Stop" samuti.
Aga on nii keeruline suhestuda sellega,
et see ei ole "Stop" tegemine, see on tegemise peatamine.
Vaikuses,
mõistus oli...see oli võimendatud,
see oli justkui mõistusel oleks olnud mikrofon.
Ja see käskis mul liikuda,
pühkida higi oma laubalt
või sügada oma nina või
teha ükskõik mis liigutust.
Ja alguses
ma järgnesin oma mõistusele.

Spanish: 
Es un estado puro de energía.
El problema que encuentro más a menudo aquí en América es como
explicar a la gente que
dejen de hacer,
porque, la mente colectiva está aquí tan dirigida hacia
controlar,
a través de la acción, a través del hacer, controlar
tus circusntancias, controlarte a ti mismo
a través de la acción,
a través de estar haciendo algo.
Por eso actuar es algo tan grande en Estados Unidos.
Todo gira alrededor de hacer y de la acción.
.
De modo que lo que encuentro mucho aquí
es que también quieren hacer el "Stop".
Pero les resulta muy complicado entender que
no se trata de hacer el 'Stop', se trata de dejar de hacer.
En esa tranquilidad,
la mente estaba... estaba amplificada,
era como si la mente tuviese un micrófono.
Y me estaba diciendo que me moviese,
que me secara el sudor de la frente,
que me rascase la nariz o
que hiciese cualquier cosa  para moverme.
Y al  principio,
obedecía a mi mente.

English: 
It's a pure raised state of energy.
The difficulty that I found most here in America is how to
relate to people
to stop doing,
because, the collective here is so geared towards
controlling,
through action, through doing, controlling
your environment, controlling yourself
through being in action,
through being doing something.
That's why acting is such a big thing in America.
It's all about doing and action.
.
So what I meet a lot here is that
then they want to do the 'Stop' too.
But, it's so difficult to relate that
it's not about doing the 'Stop', it's about stopping the doing.
In the stillness,
the mind was... it was amplified,
it was like the mind had a microphone.
And, it was telling me to move,
to wipe the sweat from my brow,
or to scratch my nose, or
to do anything to move.
And, at the outset,
I would follow my mind.

Chinese: 
那是一种很纯的上升状态的能量。
在美国我发现最难的是如何
与人建立联系，
停止去做，
因为，这儿的一切是如此倾向于
控制，
通过行动、通过做、控制
你的环境，
通过行动、
通过做控制你自己。
这就是为什么在美国行动是如此之大事。
一切都是做和行动。
.
在这儿我遇到的很多的是
他们也想做“停”。
但是，很难把那连起来
不在于做“停”，而在于停止“做”。
在静止中，
头脑是...被放大了，
就像头脑有一个麦克风。
让我动动、
擦去眉毛上的汗、
或去挠挠鼻子、或者
做点什么动一动。
刚开始，
我会听我头脑的。

Italian: 
È un affiorare di uno stato di energia purissimo.
La difficoltà maggiore che ho trovato in America è come
comunicare alle persone
di smettere il “fare”;
e questo perché il collettivo è orientato verso
il controllo:
attraverso l’azione e il fare si controlla
il proprio ambiente, ci si controlla
attraverso l’azione –
grazie al fatto che si fa qualcosa.
Ecco perché in America l’agire è così predominante:
tutto dipende dal fare tramite l’agire.
Quindi,
la cosa che si sente di più
è che si vuole “fare” anche lo stop!
Ma è difficilissimo comunicare che
non si tratta di fare uno stop: si tratta di smettere di fare.»
«Nell’immobilità
la mente era amplificata;
era come se la mente avesse un microfono
e mi diceva di muovermi
per asciugarmi il sudore dalla fronte
o grattarmi il naso, o
di fare qualsiasi cosa pur di muovermi!
E come riflesso meccanico,
seguirei la mia mente:

Japanese: 
それはエネルギーが　純粋に昇華した状態です
私がここアメリカで気づいた　困難な点は
どうやったら人びとを
何もしないことに　繋げられるかです
というのも　ここでの集合意識は
コントロールに強く向けられています
行為を通して　何かすることを通して
周りの環境や自分自身をコントロールします
行為に従事することによって
何かをすることによってです
ですから　アメリカでは　行為がそれほど物を言うのです
すべてが　すること　行為についてなのです
ですから
私がここで良く耳にするのは
彼らは「ストップ」もしたい　ということです
しかし　説明が難しいのは
それは「ストップ」をするということではなく　するのを止める　ということです
静止した状態では
マインドは　増幅されました
あたかもマインドがマイクを持ったかのようでした
マインドは私に言っていました　動け
目の上の汗をぬぐえ
鼻を掻け
何かして動け　と
そして当初は
私はマインドに従ったものでした

Swedish: 
Det är ett äkta, upphöjt tillstånd av energi.
Den största svårigheten jag har funnit här i Amerika är
få människorna
att sluta göra,
eftersom det kollektiva här är så inriktad
på att kontrollera
genom handling, genom att göra,
kontrollera din miljö, kontrollera dig själv
genom att handla,
genom att göra något.
Därför är skådespeleri en så stor sak i Amerika.
Det handlar bara om att göra och handling.
`
Så vad jag träffar på mycket här, är att
sedan vill de göra "Stop" också.
Men det är så svårt att förhålla sig till
att det handlar inte om att göra "Stop", det handlar om att stoppa görandet.
I stillheten,
var sinnet... det förstärktes,
det var som sinnet hade en mikrofon.
Och det talade om för mig att röra mig,
att torka svetten ur pannan,
eller att klia mig på näsan, eller
vilken rörelse som helst.
Och i början,
följde jag mitt sinne.

Spanish: 
Es un estado de energía puro expandido.
La mayor dificultad que encontré aquí en Estados Unidos es cómo
explicarle a las personas
dejar de hacer,
porque el colectivo está orientado hacia
controlar,
mediante la acción, hacer, controlar
su entorno, controlarse a sí mismo
mediante la acción,
haciendo algo.
Es por eso que la actuación tiene gran demanda en Estados Unidos.
Todo se trata de hacer y actuar.
.
Así que lo que he encontrado con mucha frecuencia aquí es que
también quieren "Detenerse".
Pero es tan difícil de explicar que
no se trata de "Detenerse", sino de dejar de hacer.
En la quietud,
la mente se amplificó,
es como si la mente tuviera un micrófono.
Y, me estaba diciendo que me moviera,
que me quitara el sudor de la frente,
o me rascara la nariz, o
que hiciera cualquier movimiento.
Y, al principio,
le hacía caso a mi mente.

Korean: 
상위의 순수 에너지가 될 수 있어요.
제가 이곳 미국에서 알게 된 것은 사람들이 행위를 멈추는데
큰 어려움을 가지고 있다는 거에요.
정지가 어려워요.
왜냐하면 이곳의 집단의식은 행위를 통해서
활동을 통해서
너무나 심하게 통제쪽으로 치닫고 있기 때문이에요.
행위를 통한 성취감을 얻기 위해서
활동을 통해서
환경을 통제하고 자기 자신을 통제하고 있어요.
그게 바로 미국에서 행위가 그처럼 중요시 되는 이유에요.
모든 게 활동과 행위 일색이에요.
그래서
제가 무엇보다 많이 듣게 되는 말은
미국인들은 '정지'조차 행위화하려 든다는 거에요.
하지만 '정지'를 행위화 할 게 아니라
행위를 정지해야만 한다는 걸 이해시키기가 쉽지 않아요.
움직임 없음 속에서
마음이… 뭐랄까, 증폭되는 것 같아요.
마치 마음에 마이크가 달린 것처럼 말이에요.
마음은 저에게 움직이라고 말해요.
이마에 흐르는 땀을 닦으라고 말해요.
아니면 코가 간지러우니 긁으라거나
뭐라도 해서 움직이라고 종용해요.
그러면 처음에는
마음을 따라가고 말아요.

Chinese: 
如果我的头脑说：“擦擦眉毛。”，我会去擦擦眉毛。
然后我开始注意到
我一动，我就失去了能量在我身体里的感觉，
因为，在静止中，
最有
意义的东西是，这样说吧，
是能量的体验。
就像我的身体从来就没有感到这样鲜活过。
我从来没有这样充满活力。
我一听我的头脑、跟着我的头脑时，
我就失去了感觉。
非常美妙的体验
最后我只想待在那种能量中。
我想待在那儿、手举着。
我不想移动，因为，我立刻就知道了
我会失去
静止所带来的
狂喜。

Japanese: 
マインドが「目の上の汗をぬぐえ」と言えば　汗をぬぐいました
そしてやがて　私は気づき始めたんです
動き出した瞬間　身体の中のエネルギーの感覚が失われることに
なぜなら　静止の状態では
もっとも
深遠なことは
このエネルギーの体験でした
私の身体がそれほど生き生きとして感じられたことはありませんでした
私はそれほど生き生きと感じたことはありませんでした
そして私が自分のマインドを聞いてそれに従ったら
その感覚は失われました
そしてそれは　とてもいい気分だったので
結果的に　私はただそのエネルギーの中に留まりたかったんです
私は手を上げたままにしておきたかったんです
動きたくありませんでした　なぜならすぐに私にはわかったからです
静止の中の
この至福を
失うことになるって

Portuguese: 
Se minha mente dissesse: "Enxugue sua sobrancelha." Eu limparia minha sobrancelha.
E então, comecei a notar
que logo que movi, perdi a sensação de energia no meu corpo,
porque ao estar plenamente parado,
o que era mais
profundo, digamos,
foi esta experiência da energia:
como se meu corpo nunca tivesse se sentido tão vivo.
Nunca tinha me sentido tão vivo!
E tão logo escutei a minha mente e segui minha mente
perdi aquela sensação.
Era um sentimento tão lindo que
às vezes só quis ficar na energia da meditação.
Quis ficar de mãos levantadas.
Não queria mais mover, por saber ali
que perderia
toda alegria
do parar.

Romanian: 
Dacă mintea îmi spunea, "Şterge-ţi fruntea", îmi ştergeam fruntea.
Şi apoi am început să observ că
de îndată ce mă mişcam, pierdeam senzaţia de energie din corpul meu,
pentru că, în nemişcare,
lucrul care este cel mai
profund, să zicem,
era această experienţă de energie.
Ca şi cum corpul meu nu s-a simţit niciodată atât de viu.
Nu m-am simţit niciodată atât de viu.
Şi, imediat ce îmi ascultam mintea şi îmi urmam mintea,
pierdeam acea senzaţie.
Şi, e un sentiment atât de minunat încât
în cele din urmă am vrut pur şi simplu să rămân în energia lui.
Am vrut să rămân cu mâinile în sus.
Nu am vrut să mă mişc, fiindcă ştiam imediat
că aș pierde
beatitudinea
nemișcării.

German: 
Wenn mein Verstand sagt: "Wische deine Stirn", dann würde ich meine Stirn wischen.
Und dann fing ich an zu bemerken dass
sobald ich mich bewegte, ich das Gefühl der Energie in meinem Körper verlor,
weil in der Stille
die wichtigste Sache,
sagen wir,
diese Erfahrung der Energie war.
Dass mein Körper sich noch nie so lebendig angefühlt hat.
Ich habe mich noch nie so lebendig gefühlt.
Und sobald ich auf meinen Verstand hörte und meinem Verstand folgte,
verlor ich dieses Gefühl.
Und es ist so ein wunderbares Gefühl dass
ich letztlich nur in dieser Energie verweilen wollte.
Ich wollte mit meinen erhobenen Händen stehen bleiben.
Ich wollte mich nicht bewegen, weil ich wusste,
dass ich sofort diese Glückseligkeit
der Stille
verlieren würde.

Vietnamese: 
Nếu tâm trí tôi nói, "Lau trán đi", tôi sẽ lau trán.
Và, thế rồi tôi bắt đầu chú ý rằng
ngay khi tôi chuyển động tôi mất cảm giác năng lượng trong thân thể tôi,
vì, trong tĩnh lặng,
cái là
sâu sắc nhất, tạm nói vậy,
là kinh nghiệm này về năng lượng.
Như thân thể tôi chưa bao giờ cảm thấy sống động vậy.
Tôi chưa bao giờ cảm thấy sống động như thế.
Và, ngay khi nghe theo tâm trí tôi và tuân theo tâm trí tôi,
tôi mất cảm giác đó.
Và, nó là cảm giác kì diệu tới mức
chung cuộc tôi chỉ muốn ở trong năng lượng của nó.
Tôi muốn ở lại với tay giơ lên.
Tôi không muốn chuyển động, vì, tôi biết ngay lập tức
rằng tôi sẽ đánh mất
phúc lạc
của tĩnh lặng.

Italian: 
se mi dice di asciugarmi la fronte, lo farei;
poi ho iniziato a notare che,
non appena mi muovevo, perdevo la sensazione dell’energia nel corpo.
Perché nell’immobilità,
la cosa più
profonda, diciamo,
era questa esperienza dell’energia
che il mio corpo non aveva mai sentito così viva.
Io non mi sono mai sentito così vivo!
E non appena ascoltavo e seguivo la mente,
perdevo quella sensazione;
quell’incredibile sensazione, per cui
alla fine, ho voluto restare in quell’energia.
Ho scelto di restare con le mani alzate,
ho preferito non muovermi più perché mi rendevo subito conto
che avrei perso
la beatitudine
di quell’immobilità.»

English: 
If my mind said, "Wipe your brow.", I would wipe my brow.
And, then I started to notice that
as soon as I moved I lost the sensation of energy in my body,
because, in the stillness,
the thing that's most
profound, let's say,
was this experience of energy.
Like my body had never felt so alive.
I'd never felt so alive.
And, as soon as I listened to my mind and followed my mind,
I lost that sensation.
And, it's such a wonderful feeling that
eventually I just wanted to stay in the energy of it.
I wanted to stay with my hands up.
I didn't want to move, because, I knew immediately
that I would lose
the blissfulness
of the stillness.

Russian: 
Если ум говорил мне: "Вытри бровь", - я вытирал бровь.
И, потом, я стал замечать, что
как только я двигался, я терял ощущение энергии в теле,
потому что в покое,
то, что было наиболее
глубоким, скажем так,
был опыт энергии.
Как будто бы мое тело никогда не чувствовало себя таким живым.
Я никогда не чувствовал себя таким живым.
А, как только, я слушал мой ум и следовал за своим умом,
я терял это ощущение.
И это такое прекрасное ощущение, что
со временем, я просто хотел оставаться в этой энергии.
Я хотел стоять с моими руками поднятыми наверх.
Я не хотел двигаться, потому что, я знал, что немедленно
я потеряю
блаженство
покоя.

Arabic: 
اذا قال فكري ، "امسح حاجبك." سامسح حاجبي.
و، بعدها بدأت ألاحظ ذلك
حالما أتحرك كنت اخسر إحساس الطاقة في جسمي،
لانه، في السكون،
الامر الاكثر عمقاً
دعنا نقول،
كانت هذه الخبرة من الطاقة.
كأن جسمي لم يكن قد شعر بهكذا حيوية.
انا لم اشعر حيوياً كذلك.
و , في الوقت الذي إستمعت فيه الى فكري وتبعته،
انا خسرت ذلك الاحساس.
و ، انه هكذا شعور رائع الذي
بالتالي انا اردت ان ابقى في طاقتها.
انا اردت ان ابقى ويداي مرفوعين.
انا لا اريد ان اتحرك، لان , انا عرفت مباشرة
انه سوف اخسر
البركّة
لذلك السكون.

Korean: 
마음이 "이마를 닦도록 해." 라고 말하면 이마를 닦는 거에요.
그러다 알아채게 되는 거지요.
몸을 움직이는 순간 내 몸 안의 에너지적 감각을 잃어버리게 된다는 걸 말이죠.
왜냐하면 움직임 없는 고요한 상태
명상을 통해 만나게 되는
가장 심오한 상태가
이러한 에너지의 경험이거든요.
제 몸이 그처럼 생기로 가득했던 적은 없었을 거에요.
그렇게 활기에 찬 적은 없었던 것 같아요.
제가 마음에 귀를 기울이는 순간, 마음을 쫓아가는 순간
그러한 센세이션을 놓치게 돼요.
그러다 결국에는 그 에너지 속에 머물고 싶어지는데
그건 굉장히 특별한 느낌이에요.
저는 두 손을 들어올린 상태를 유지하고 싶었어요.
움직이고 싶지 않았어요. 왜냐하면 팔을 움직이는 순간
정지 상태의
지복감을
놓치게 될 거라는 걸 알고 있었거든요.

Estonian: 
Kui mu mõistus ütles, "Pühi oma laup.", Ma pühkisin oma lauba.
Ja siis ma hakkasin märkama, et
nii pea kui ma liigutasin, ma kaotasin energiatunde oma kehas,
sest vaikuses
asi, mis on kõige
ütleme, et sügavam,
oli see energiakogemus.
Just nagu mu keha polnud kunagi tundnud nii elusana.
Ma ei olnud kunagi tundnud nii elus.
Ja nii pea, kui ma kuulasin oma mõistust ja järgnesin oma mõistusele,
ma kaotasin selle tunde.
Ja see on nii suurepärane tunne, et
lõpuks ma tahtsin lihtsalt jääda selle energiasse.
Ma tahtsin jääda käed üleval.
Ma ei tahtnud liigutada, sest ma teadsin koheselt,
et ma kaotan
selle õnnis tunde,
mis toob vaikus.

Swedish: 
Om mitt sinne sade: "Torka din panna.", då torkade jag min panna.
Och sen började jag lägga märke till att
så fort jag rörde mig förlorade jag förnimmelsen av energi i min kropp,
eftersom i stillheten
det som var mest
låt oss säga, djupgående
var denna upplevelse av energi.
Liksom att min kropp aldrig tidigare hade känts så levande.
Jag hade aldrig känt mig så levande.
Och så fort jag lyssnade på mig sinne och följde mitt sinne,
då förlorade jag den känslan.
Och, det är en sådan underbar känsla att
så småningom ville jag bara stanna i den energin.
Jag ville stanna där med armarna uppe.
Jag ville inte röra mig, eftersom jag visste att jag omedelbart
skulle förlora
lycksaligheten
från denna stillhet.

Spanish: 
Si mi mente decía, "Sécate el sudor", lo hacía.
Y luego, cuando comencé a notar que
tan pronto me movía perdía la sensación de energía en mi cuerpo,
ya que, en la quietud,
la cosa más
profunda, dicho de algún modo,
era esta experiencia de energía.
Mi cuerpo nunca se había sentido tan vivo.
Yo nunca me sentí tan vivo.
Y, tan pronto como escuchaba a mi mente y seguía a mi mente,
perdía esa sensación.
Y, es una sensación tan maravillosa que
a la larga sólo quería permanecer en esa energía.
Quería quedarme con los brazos en alto.
No quería moverme, porque sabía que inmediatamente
perdería
la dicha
de la quietud.

Czech: 
Kdyby moje mysl řekla, "utři si obočí", utřel bych si obočí.
A, potom jsem začal zjišťovat
že jakmile jsem se pohnul, přestal jsem pociťovat energii v mém těle
protože, ve fázi klidu,
tou nejhlubší věcí
řekněmě
byl zážitek energie.
Jako kdyby se moje tělo nikdy necítilo tak živý.
Nikdy jsem se necítil tak živý.
A jakmile jsem poslouchal svojí mysl a následoval jí
ztratil jsem cit.
A to je tak nádherný pocit, že
nakonec jsem v té energii chtěl zůstat.
Chtěl jsem zůstat stát se zdviženýma rukama.
Nechtěl jsem se pohnout, protože jsem ihned věděl
že to ztratím
tu tichou
blaženost.

Serbian: 
Ako mi je um rekao: "Obriši čelo", ja sam obrisao čelo.
A onda sam počeo da zapažam da
kada bih se pomjerio, ja bih izgubio osjećaj energije u mom tijelu,
jer u toj mirnoći
stvar koja je
najdublja, recimo tako,
je bilo to iskustvo energije.
Kao da tijelo nikada nijesam osjetio tako živo.
ja se nikada nijesam osjećao tako živ.
A kada bih slušao moj um i slijedio moj um,
ja bih izgubio to osjećanje.
I to je bilo jedno predivno osjećanje tako da sam
konačno poželio da ostanem u energiji toga.
Želio sam da ostanem uzdignutih ruku.
Ja nijesam želio da se pomjerim jer sam znao da ću odmah
izgubiti
blaženstvo
te mirnoće.

Hindi: 
अगर मन ने कहा, "भौंह पोंछो.", मैं भौंह पोंछ देता |
और, फिर मुझे पता चलना शुरू हुआ कि
जैसे ही मैंने क्रिया की, मैं अपने शरीर में ऊर्जा की सनसनी खोबैठा|
क्योंकि, निश्चलता में,
जो बात सर्वाधिक
गहन है, कहें कि,
ऊर्जा की यह अनुभूति थी |
मेरे शरीर ने इतनी जीवंतता कभी न जानी थी |
अपने को इतना जीवंत मैंने कभी महसूस न किया था |
और जैसे ही मैंने मन की सुनी और उसकी बात मानी,
मैंने वह सनसनी खो दी |
और, यह एक ऐसी अद्भुत अनुभूति है कि
अंततः मैंने बस उस ऊर्जा में ही रहना चाहा |
मैंने हाथ ऊपर उठाए हुए ही रहना चाहा |
मैंने हिलना-डुलना न चाहा, क्योंकि, मैं जान गया कि
तुरंत मैं खो बैठूंगा
आनंदमयता
निश्चलता की |

Spanish: 
Si la mente me decía, "sécate la frente", me secaba la frente.
Y, luego comencé a darme cuenta de
que en cuanto me movía perdía la sensación de energía en mi cuerpo,
porque, en esa inmovilidad,
lo más
profundo, por decirlo de alguna forma,
era la experiencia de energía.
Mi cuerpo nunca se había sentido tan vivo.
Nunca se había sentido tan vivo.
Y tan pronto como prestaba atención a mi mente y le hacía caso,
perdía esa sensación.
Y es un sentimiento tan maravilloso que
finalmente solo quería permanecer en esa energía.
Quería permanecer como los brazos levantados.
No quería moverme, porque sabía que inmediatamente
perdería
la dicha
de la quietúd.

Dutch: 
Als mijn verstand zei, "Veeg je wenkbrauw.", veegde ik mijn wenkbrauw.
En toen begon ik te merken dat
zodra ik bewoog ik de sensatie van energie in mijn lichaam verloor,
omdat, in de stilte,
het ding dat het meest...
diepgaand was, laat maar zeggen,
was deze dit ervaring van energie.
Alsof mijn lichaam nog nooit zo levendig had aangevoeld.
Ik had me nooit zo levendig gevoeld.
En zodra ik naar mijn verstand luisterde en mijn verstand volgde,
verloor ik die sensatie.
En het is zo'n prachtig gevoel dat...
ik uiteindelijk gewoon in die energie wilde blijven.
Ik wilde met mijn handen omhoog blijven.
Ik wilde niet bewegen, omdat ik onmiddellijk wist...
dat ik het gelukzalige...
van de stilte...
zou verliezen.

Chinese: 
如果我的意念說:"擦額頭上的汗"，我會擦我的額頭。
然後我開始注意到
我一動立刻就失去了身體中能量的感覺，
因為在靜止中，
最大的一件事
比方說，
是這個能量的體驗。
似乎我的身體從沒覺得這麼鮮活過。
從未感到這麼鮮活。
而一聽從我的意念而且跟著意念，立刻就
失去這個感覺。
而，這是這麼一個奇妙的感覺
所以我只是希望一直待在那個能量 之中。
我要手舉高待著。
我不想去動，因為，我知道立刻
我會失去
那個靜止
的至樂。

Romanian: 
Începi să dansezi,
orice simţi în acel moment.
Din nou
m-a adus în viaţa mea de zi cu zi,
încât am început să simt
că orice poate fi sărbătorit.
Cel mai simplu mod ca să vezi rezultatele
este să
mergi acasă după Dinamică,
şi să auzi ciripitul păsărilor, şi
să păstrezi cu adevărat acel spaţiu de
sărbătoare, chiar mergând spre casă.
Am făcut-o în oraşul New York,
şi, e posibil chiar şi în New York.
Meditaţia Dinamică.
să fii total înseamnă
să nu te reţii de la nimic,

Korean: 
춤을 추기 시작해요.
그 순간에 어떤 느낌이 일어나든 상관없어요.
또다시
이 경험은 제 일상 속으로 스며들었는데
삶에서 일어나는 일은
무엇이나 축제의 대상이 될 수 있다는 느낌이 들었어요.
아주 쉽게 이 명상의 결과를 알 수 있는 방법이 있는데
바로
다이내믹 명상을 마친 뒤 집으로 걸어갈 때에요.
새들이 지저귀는 소리가 들려오고
정말이지 그 축제의 상태가
집으로 걸어가는 동안에도 계속되는 거에요.
저는 뉴욕에 살면서 이 명상을 해오고 있는데
심지어 뉴욕에서도 그 상태가 가능해요.
다이내믹 명상에서
전체성이란 말의 의미는
아무것도 억제하지 않는다는 말이며

Serbian: 
Vi počnete da plešete,
bilo što da osjetite u tom trenutku.
Ponovo me to
vraća u moj svakodnevni život
tako da počnem da osjeća
da se bilo što može slaviti.
Najlakši način da se vide rezultati
je da
nakon Dinamične pođem kući
i slušam cvrkut ptica, i da
zaista održim taj prostor
slavlja čak i dok hodam ka kući.
Ja sam to radio u gradu Njujorku,
a to je čak moguće i u gradu Njujorku.
Dinamična meditacija
da bi bila potpuna znači
da ništa ne zadržavate,

Czech: 
Začneš tančit
cokoliv v tu chvíli cítíš
A to mě znovu
přivedlo do každodenního života
a začala jsem cítit
že všechno se může oslavovat.
Nejjednodušší cestou jak vidět výsledky
je
jít domu po Dynamičce
a naslouchat ptačímu švitoření, a
opravdu nechat si ten prostor pro
oslavu i po tu dobu, co jdeš domů.
Dělávám to v New Yorku
a je to možné dokonce i v New Yorku.
Dynamická meditace
být totální, znamená
nic nepotlačovat

Spanish: 
Comienzas a bailar,
lo que sientas en ese momento.
De nuevo
me devolvió a mi vida cotidiana
y comencé a sentir
que cualquier cosa puede ser celebrada.
La forma más sencilla de ver los resultados
es
regresar caminando a casa después de la Dinámica,
y escuchar el trino de los pájaros, y
mantener de verdad ese espacio de
celebración mientras caminas a casa.
Lo he estado haciendo en la ciudad de Nueva York,
y, es posible hacerlo hasta en la ciudad de Nueva York.
La Meditación Dinámica
quiere decir ser total,
no guardarse nada,

Portuguese: 
Você começa a dançar
o que você estiver sentindo naquele momento.
Novamente
fui trazida para o meu dia-a-dia
onde comecei a sentir
que qualquer coisa pode ser celebrada.
O modo mais fácil de ver os resultados
é
voltando para casa depois da Dinâmica
e escutar os pássaros piarem, e,
realmente manter esse espaço de
celebração até mesmo quando estiver voltando para casa.
Tenho feito isso na cidade de Nova Iorque
e é possível até em NY.
Ser total na Meditação
Dinâmica significa
não segurar nada no passado,

Dutch: 
Je begint te dansen,
wat je dan ook voelt in dat moment.
Opnieuw, heeft het me
in mijn dagelijks leven gebracht...
dat ik begon te voelen
dat alles gevierd kan worden.
De makkelijkste manier om de resultaten te zien,
is om...
naar huis te wandelen na Dynamic,
en de vogels te horen fluiten, en,
echt die ruimte van...
viering te bewaren zelfs terwijl je naar huis wandelt.
Ik heb het gedaan in New York City,
en het is zelfs mogelijk in New York City.
Dynamic Meditation...
totaal zijn, betekent...
niets achterhouden,

Vietnamese: 
Bạn bắt đầu nhảy múa.
Bất kì cái gì bạn cảm thấy trong khoảnh khắc đó,
lần nữa nó
đã đem tới cho tôi cuộc sống hàng ngày của tôi
mà tôi bắt đầu cảm thấy
rằng bất kì cái gì cũng có thể được mở hội.
Cách dễ nhất để thấy kết quả
là
bước về nhà sau Thiền Động,
và nghe chim líu lo, và,
thực sự giữ không gian đó
của mở hội cho dù bạn bước về nhà.
Tôi đã từng làm nó ở thành phố New York,
và, điều đó thậm chí là có thể ở thành phố New York.
Thiền Động
là toàn bộ, nghĩa là
không giữ lại cái gì,

Russian: 
Ты начинаешь танцевать.
Что бы ты не чувствовал в этот момент,
снова это
привело меня в повседневную жизнь,
что я начала чувствовать,
что все можно праздновать.
Самый простой способ увидеть результаты,
это
прогулка домой после Динамики,
и слышать чириканье птиц, и
действительно оставаться в  пространстве
празднования, даже когда ты идешь домой.
Я делал это в Нью-Йорке,
и это даже возможно в Нью-Йорке.
Динамическая медитация -
быть тотальным, означает
не удерживать ничего,

Japanese: 
踊り始めます
その瞬間に感じたままに
また
私は自分の日々の生活で
何であれ祝えるんだ
と感じ始めました
結果を知る　一番簡単な
方法は
ダイナミックの後　家に帰る道すがら
鳥のチュンチュン鳴く声が聞こえ
祝祭のスペースが
帰り道にも続くことです
私はニューヨーク市で行っていますが
それはニューヨーク市でさえ可能なんです
ダイナミック瞑想
トータルであるとは
何も　とどめないこと

Hindi: 
नृत्य शुरू कर दो,
जैसा भी उस क्षण में महसूस हो |
फिर यह
मुझे मेरे दैनंदिन जीवन में ले आया
कि मुझे महसूस होने लगा
कि किसी भी बात का उत्सव मनाया जा सकता है |
परिणाम देखने का सरलतम उपाय
है
डायनमिक करने के बाद घर वापसी
और, चिड़ियों की चहचहाहट सुनना, और
सचमुच उत्सव की उस भावदशा को मौजूद पाना
घर लौटते हुए भी |
मैं इसे न्यूयार्क शहर में करता रहा हूं,
और, यह संभव है न्यूयार्क शहर में भी |
डायनमिक ध्यान
समग्र होने का मतलब है
कुछ भी पीछे न रोक लेना,

Chinese: 
你開始跳舞，不論當下
你感覺怎樣。
並且它
帶領我進入日常生活中
於是開始覺得
事事都可慶祝。
最容易看到效果的方式
是 動力之後
走路回家，
聽聽鳥叫聲，而且
真的保持那慶祝的
空間即使在回家的路上。
我曾經在紐約這樣做，
這即使在紐約都可能。
原動力靜心
要全然，意思是
毫無保留，

Italian: 
«Quando inizio a danzare,
qualsiasi cosa sento in quel momento
di nuovo
mi catapulta nella vita di tutti i giorni:
ho iniziato a sentire
che tutto può essere celebrato.»
«Il modo più semplice per verificarne gli effetti,
è
camminare verso casa, dopo la Dinamica
e ascoltare gli uccelli che cinguettano e
davvero conservare quello spazio di
celebrazione, anche camminando verso casa.
L’ho fatto a New York,
è persino possibile in città come New York!»
«Nella Meditazione Dinamica
essere totale vuol dire
non trattenere nulla…

Swedish: 
Du börjar dansa,
vad du än känner i det ögonblicket.
Återigen blev jag
förd in i min vardag
och  jag började känna
att allt kan celebreras.
Det enklaste sättet att märka resultaten
är att
promenera hem efter Dynamic,
och höra fåglarna kvittra,
och verkligen behålla
den celebrerande känslan när du promenerar hemåt.
Jag har gjort det i New York City,
och det är även möjligt i New York city.
Dynamisk Meditation
att vara total,
innebär att inte hålla något tillbaka,

English: 
You start dancing,
whatever you feel in that moment.
Again it's
brought me into my everyday life
that I started feeling
that anything can be celebrated.
The easiest way to see the results
is to
walk home after Dynamic,
and, hear the birds chirp, and,
really keep that space of
celebration even as you walk home.
I've been doing it in New York city,
and, it's even possible in New York city.
Dynamic Meditation
to be total, means
to not hold anything back,

German: 
Du fängst an zu tanzen
was auch immer du in diesem Augenblick fühlst.
Wieder
hat es mich in meinen Alltag gebracht
dass ich gefühlt habe,
dass man alles feiern kann.
Am leichtesten sieht man die Ergebnisse
wenn man
nach der Dynamischen nach Hause geht
und die Vögel zwitschern hört und
sich diesen Raum des
Feierns sogar auf dem Heimweg erhält.
Ich habe sie in New York gemacht
und das ist sogar in New York möglich.
Dynamische Meditation
Total sein bedeutet
nichts zurück zu halten

Arabic: 
انت تبدأ بالرقص،
مهما تشعر في تلك اللحظة.
مجدداً
انها تجلبني الى حياتي اليومية
بحيث بدأت اشعر
ان اي شيء يمكن ان يُحتفل به.
ان الطريقة الاسهل لرؤية النتائج
هي
السير الى البيت بعد الديناميك،
و، اسمع زقزقة العصافير، و ،
ان ابقي حقاً تلك المساحة
من الاحتفال حتى أثناء ذهابك الى البيت.
لقد افعل ذلك في مدينة نيويورك
و , وذلك معقول حتى في مدينة نيويورك.
التأمل الديناميكي
ان تكون كلياً، يعني
ان لا تُمسك اي شيء،

Chinese: 
你开始舞动，
无论那时你感觉到的是什么。
那被
带入了我的日常生活当中
我开始感觉到
任何东西都是可以庆祝的。
看结果最简单的方法
是
动态静心之后走回家，
听鸟儿吟唱，同时，
即便你走
回家那个喜乐的空间都在那儿。
我在纽约的时候也做，
在纽约都是可能的。
动态静心
全然地，意味着
没有任何保留，

Spanish: 
Comienzas a bailar,
lo que sientes en ese momento.
De nuevo
me traía de vuelta a mi vida diaria
que comencé a sentir
que cualquier cosa puede celebrarse.
La forma más sencilla de ver los resultados
es
caminar de vuelta a casa después de la Dinámica
y, escuchar a las aves piar, y
realmente mantener ese espacio de
celebración incluso cuando vas a casa.
Lo he estado haciendo en Nueva York,
y, incluso en Nueva York es posible.
En la Meditación Dinámica
ser total significa
no retener nada,

Estonian: 
Sa hakkad tantsima,
mis iganes sa sellel hetkel tunned.
Jällegi see
tõi mind minu igapäevaellu,
et ma hakkasin tundma,
et kõike saab tähistada.
Lihtsaim viis näha tulemusi
on
kõndides koju pärast Dünaamilist
ja kuulda lindusid säutsumas ja
tõesti hoida seda
tähistamise tunnet, isegi kõndides koju.
Ma olen teinud seda New Yorgi linnas
ja see on isegi võimalik New Yorgi linnas.
Dünaamilise Meditatsiooni
totaalsus tähendab
ära hoia mitte midagi tagasi,

Italian: 
riversare tutta la tua energia
e
la tua vita, in questa tecnica.
Se
non lo fai,
di solito ciò che accade è questo: o economizzi,
oppure permetti
alla mente sognante di riattivarsi.»
«Quando l’ho fatta con totalità,
non ho provato dolore…
Forse c'è qualche dolorino – forse il corpo sente qualche disturbo,
ma vorrei spiegare che è come se
esistesse qualcos'altro,
come dirlo, è come se…
esiste una sensazione di aver completato quel processo, l’ho fatto con totalità…
Non ho tralasciato nulla:
ero coinvolta totalmente.
E questa sorta di appagamento
mi fa sentire nutrita.»
«Questa è stata davvero la meditazione che ha richiesto il massimo impegno
e un'assoluta totalità.
Ha richiesto la mia totalità nel respiro;
ha richiesto la totalità del mio corpo,
della mia immobilità, della mia danza, della mia celebrazione.
È davvero la meditazione della totalità.»
«Accade perché è la meditazione dell’energia!

Chinese: 
倾尽你所有的能量，
和
生命去做。
如果...
如果你不做
通常会发生的是，或者你算经济账，
或者你给
头脑留个空间、让爱做梦的头脑回来。
当我投入地去做的时候，
就不再有疼痛了。
也许疼痛还在那儿，也许身体感到了一些疼痛，
但是，当我告诉你就像
你知道，有某种
你怎么说的东西，就像...
某种感觉，我完成了，我全然地做了，
我没有任何保留，
但是，我是全然地投入了。
这种成就感
让我自己非常充实。
这确实是最需要承诺、
最全然的静心。
它需要我全然的投入进我的呼吸，
需要我整个身体、
我全然的静止、舞动和我的狂喜。
那是真正的全然的静心。
...因为，那是能量的静心。

Korean: 
모든 에너지를 쏟아붓는다는 말입니다.
그리고
이 명상법과 삶의 관계를 보면
만일
만일 전체적으로 임하지 않을 경우
에너지를 아끼게 되는 상황이 발생하게 되거나
꿈 속을 배회하는
마음으로 하여금 내 안에 들어설 공간을 허용하게 됩니다.
전체적으로 명상에 임할 때
통증은 없어요.
물론 몸이 통증을 느낄 수는 있겠지요.
하지만 제가 말하고 싶은 것은
몸이 느끼는 통증의 여부와는 다른 문제에요.
그걸 뭐라고 말해야 할까요?
일종의 완료지었다는 느낌, 전체성을 가지고 그 일을 해냈다는 느낌.
아무것도 미진한 상태로 남겨두지 않고
그야말로 모든 게 전체적이었다는 느낌 말이에요.
게다가 이런 류의 충족감은
저 자신을 풍요롭게 만들어줘요.
이 명상이야말로 처음부터 끝까지 오로지 전체적인 참여를
요구하는 명상법이에요.
숨을 쉴 때도 저의 전체성을 요구하고
몸의 참여 역시 전체적이어야 하며
정지와 춤 그리고 축제도 전체적이어야 해요.
그야말로 전체성의 명상법이라고 부를만 해요.
왜냐하면 이 명상법은 에너지의 명상이거든요.

Russian: 
привносить свою полную энергию,
и
жизнь в эту технику.
Если...
Если ты не делаешь этого,
и что обычно происходит - ты экономишь
или даешь пространство
для ума, мечтающего ума вернуться.
Когда я делала это тотально,
то боли нет.
Возможно боль есть, возможно тело в боли,
но когда я рассказываю вам это как,
вы знаете, это как,
как это сказать, как
какое-то ощущение, что я закончила, что я сделала это с тотальностью.
Я ничего не оставила позади.
Но я была тотально в этом.
Наполнение такого вида,
делает меня очень наполненной.
Это была медитация, которая требует больше всего приверженности
и большинство тотальности.
Это требовало тотальности в дыхании,
это требовало тотальности в теле,
в моей тишине, моем танце, моем праздновании.
Это действительно медитация тотальности.
Потому что это медитация энергии.

Romanian: 
să-ţi aduci toată energia,
şi,
viaţă în această tehnică.
Dacă...
dacă nu faci asta
ceea ce se întâmplă de obicei este că, fie cineva economisește,
sau cineva oferă spațiu
minții, minții visătoare, să vină înapoi.
Când am făcut-o cu totalitate,
atunci acolo nu e nicio durere.
Poate că există o durere, poate corpul simte unele dureri,
dar, ce îţi spun este că, e ca şi cum
ştii, există un fel de
cum să spun, ca ...
un fel de sentiment, că am încheiat, am făcut-o cu totalitate,
nu am lăsat nimic în urmă,
ci am fost total în asta.
Atunci acest tip de împlinire
mă face să mă simt cu totul bogat.
Aceasta a fost într-adevăr meditaţia care a solicitat cel mai mare angajament,
şi cea mai mare totalitate.
A solicitat totalitatea mea în respiraţie,
a solicitat totalitatea corpului meu,
nemişcării mele, dansului meu, celebrării mele.
Este într-adevăr meditaţia totalității.
... pentru că, este o meditaţie a energiei.

Czech: 
přinést celou energii
a
život do téhle techniky.
Pokud
to neděláš
tak většinou se děje to, že se šetříš
nebo dáváš prostor
mysli, snové mysli, aby se vrátila zase nazpátek.
Když jsem to dělala totálně
potom tam není bolest.
Možná tam je bolest, možná tělo někde cítí bolest
ale když ti to říkám, tak to je jako
tak víš, je tu něco jako
jak to říct, jako...
nějaký druh pocitu, že jsem to dokázala, že jsem to zvládla udělat úplně.
Nic jsem nenechala za sebou
ale byla jsem v tom úplně.
Pak tenhle druh naplnění
ze mě dělá boháče.
Tak tohle byla opravdu meditace, která vyžadovala největší závazek
a nejvíc totality.
Vyžadovalo to totalitu v dýchání
Vyžadovalo to úplnost mého těla
mého ticha,mého tance, mé oslavy.
Je to opravdu meditace totality.
....protože, je to meditace energie.

Vietnamese: 
đem toàn bộ năng lượng của bạn ra,
và,
sống theo kĩ thuật này.
Nếu,...
nếu bạn không làm điều đó
điều thường xảy ra là, hoặc người ta tiết kiệm,
hoặc người ta cho không gian
cho tâm trí, cho tâm trí mơ, quay lại.
Khi tôi làm nó với tính toàn bộ,
thế thì không có đau.
Có thể có đau, có thể thân thể đang đau,
nhưng, khi tôi kể cho bạn nó giống như
bạn biết đấy, có một loại
cách bạn nói, như...
cái gì đó của cảm giác, rằng tôi đã hoàn thành, tôi đã làm nó với tính toàn bộ.
Tôi không bỏ cái gì lại sau.
Nhưng, tôi toàn bộ ở trong nó.
Thế thì loại hoàn thành này
làm cho bản thân tôi giầu có toàn bộ.
Đây thực sự là thiền yêu cầu cam kết nhất,
và tính toàn bộ nhất.
Nó yêu cầu tính toàn bộ của tôi trong hơi thở của tôi,
nó yêu cầu tính toàn bộ của thân thể tôi,
của tĩnh lặng của tôi, của điệu vũ của tôi, của mở hội của tôi.
Nó thực sự là thiền về tính toàn bộ.
...vì, nó là thiền về năng lượng.

Spanish: 
poner la totalidad de tu energía
y,
de tu vida en esta técnica.
Si...
si no lo haces lo que
normalmente sucede, es que o uno economiza,
o uno le deja espacio
a la mente, a la mente soñadora, para que regrese.
Cuando la haces con totalidad,
entonces no hay dolor.
Quizás haya dolor, quizás el cuerpo sienta algo de dolor,
pero, lo que te estoy diciendo es que
tu sabes, existe un tipo de
como tu dices, como..
una cierta sensación de que lo he hecho, lo he hecho con totalidad,
no he dejado nada detrás,
sino que me he metido totalmente.
Entonces surge una cierta satisfacción
que me hace sentir totalmente rico.
Esta es la meditación que requiere un mayor compromiso,
y la mayor totalidad.
Exige mi totalidad a la hora de respirar,
exige la totalidad de mi cuerpo,
de mi quietud, de mi danza, de mi celebración.
Es verdaderamente la meditación de la totalidad.
...porque, es una meditación de energía.

Arabic: 
ان تجلب كل طاقتك،
و،
الحياة الى هذه التقنية.
اذا...
اذا لم تفعل ذلك
ما يحصل عادة، إما تقتصد،
او تعطي مساحة الى الفكر،
الفكر الحالم، ان يأتي مجدداً.
عندما افعل ذلك بـ كلية،
عندها لا يكون هناك وجع.
ربما يكون هناك وجع، ربما يشعر الجسم ببعض الالم،
لكن، عندما اقول لكم انه مثل
انت تعرف، يوجد هناك نوع ما من
كيف انت تقول، مثل...
نوع ما من الشعور، الذي قد اكملته، انا قد فعلته بـ كلية،
انا لم اترك اي شيء خلفي،
لكن، كنت كلياً فيه.
عندها هذا النوع من الاكتفاء
يجعل نفسي غنية بالكامل.
هذا كان حقاً التأمل الذي يحتاج الى الالتزام الاكثر،
والاكثر كلية.
انها تحتاج كلية في تنفسي،
انها تحتاج الكلية من جسمي،
من سكوني، من رقصي، من إحتفالي.
انها تقنية تأمل من الكلية حقاً.
... لان، انها تأمل من الطاقة.

Dutch: 
je volledige energie
en
je leven in de techniek brengen.
Indien...
Indien je dat niet doet,
dan gebeurt er meestal dat men ofwel de ruimte verkleint
of vergroot,
voor het verstand, voor het dromende verstand, om terug te komen.
Toen ik het met totaliteit deed,
was er geen pijn.
Wellicht was er pijn, wellicht voelde het lichaam wat pijn,
maar, wat ik wil zeggen is,
weetje, er is een soort van,
hoe zeg je het, als...
een soort gevoel van... ik heb het volbracht, ik heb het gedaan met een totaliteit.
Ik heb niets achter gelaten,
maar ik was er totaal in.
Dat soort voldoening
maakt me volledig rijk.
Dit was echt de meditatie die vroeg om de meeste toewijding,
en de meeste totaliteit..
Het vroeg om mijn totaliteit in mijn ademhaling,
het vroeg om de totaliteit van mijn lichaam,
van mijn stilte, van mijn dans, van mijn viering.
Het is echt de meditatie van totaliteit.
Omdat het een meditatie van energie is.

English: 
to bring your total energy,
and,
life to this technique.
If...
if you don't do that
what usually happens is, either one economizes,
or one gives space
for the mind, for the dreaming mind, to come back in.
When I did it with totality,
then there's no pain.
Maybe there is a pain, maybe the body feels some pain,
but, when I'm telling you it's like
you know, there is some kind of
how you say, like...
some kind of feeling, that I've completed, I've done it with a totality,
I didn't leave anything behind,
but, I was totally into it.
Then this kind of fulfillment
makes myself totally rich.
This was really the meditation that required the most commitment,
and the most totality.
It required my totality in my breath,
it required the totality of my body,
of my stillness, of my dance, of my celebration.
It's really the meditation of totality.
...because, it's a meditation of energy.

Chinese: 
帶出你全部的能量，
而且，
活出這個技巧。
如果...
如果你不做
通常會是，或者你省略，
或者讓意念，
讓夢中的意念空間，回來介入。
當我全然的做，
就不會痛。
或許有痛，或許身體感覺有點痛，
但，我告訴你 它像
你知道的，有某種
怎麼說，好像...
某種感覺，我做完了，我全然的完成，
毫無保留，
但，我全然融入。
然後這種成就感
讓我全然充沛。
這確實是最要求承諾，和最全然
的靜心。
它要求我全然在呼吸中，
它要求我的整個身體，
我的靜止，舞動，慶祝。
它確實是全然的靜心。
...因為，它是能量的靜心。

Japanese: 
すべてのエネルギーを注ぎ込むこと
そして
このテクニックに命を注ぐこと
もし
そうしないと
通常何が起こるかと言うと　中途半端になるか
マインドに
スペースを与えてしまいます　夢見がちなマインドが帰ってきます
私がトータルにやったときは
痛みはありません
痛みはあるのかもしれません　身体は痛みを持っているかもしれません
でも　言いたいのは
そこには何か
どう言ったら良いのか…
ある感覚があるんです　私はやり遂げた　私はトータルにやったという
私は何も後に残さなかった
私はトータルにそこに入っていった　と
すると　この種の　達成感が
私を　完全に豊かにするんです
これは最もコミットメントが必要な瞑想です
全身全霊で行うことが必要です
トータルに呼吸して
身体も
静止も　ダンスも　お祝いも　トータルでなければなりません
これは本当に　トータルであるという瞑想です
これはエネルギーの瞑想です

Estonian: 
too oma totaalne energia
ja
elu sellesse tehnikasse.
Kui...
kui sa ei tee seda
mis tavaliselt juhtub on, et hakatakse säästma
või antakse ruumi
mõistusele, unistavale mõistusele sisenemiseks.
Kui ma tegin seda totaalsusega
siis ei olnud seal valu.
Võib olla seal on valu, võib olla tunneb keha mingit valu
aga kui ma ütlen teile, see on nagu
tead, seal on midagi
kuidas seda öelda, nagu...
mingisugune tunne, et ma sain hakkama, ma tegin seda totaalselt,
ma ei jätnud midagi maha
aga ma olin totaalselt selle sees.
Siis selline täitumine
muudab mind rikkaks.
See oli tõesti meditatsioon, mis vajas kõige rohkem pühendumust
ja kõige enam totaalsust.
See vajas minu totaalsust hingamises,
see vajas totaalsust minu kehas,
minu vaikuses, minu tantsus, minu tähistamises.
See on tõesti totaalsuse meditatsioon.
...sest see on energia meditatsioon.

Spanish: 
traer tu energía total,
y,
vida a esta técnica.
Si...
no haces eso
lo que normalmente sucede es que o economizas,
o das espacio
a la mente, a la mente que sueña, para que venga de nuevo.
Cuando lo hago con totalidad,
entonces no hay dolor.
Quizá hay dolor, quizá el cuerpo siente algo de dolor,
pero, lo que estoy diciendo es
ya sabes, hay algo como
cómo se dice, como...
cierta sensación de que lo he completado, lo he hecho con totalidad,
No dejé nada detrás,
fui total.
Entonces este tipo de logro
me enriquece por completo.
Esta era la meditación que requería el mayor compromiso,
y la mayor totalidad.
Necesitaba mi totalidad en mi respiración,
requería la totalidad en mi cuerpo,
de mi quietud, de mi baile, de mi celebración.
Es la meditación de totalidad.
...ya que, es una meditación de energía.

Hindi: 
समग्र ऊर्जा को,
और
प्राणों को लगा देना  इस विधि में |
यदि...
यदि आप वैसा नहीं करते तो
आमतौर पर होता क्या है, या तो व्यक्ति कंजूसी करता है,
या फिर जगह दे देता है
मन के लिए, सपनों में डूबे मन को वापस लौट आने के लिए |
जब मैंने इसे समग्रता से किया,
तब कोई पीड़ा नहीं रह जाती |
हो सकता है कोई दर्द हो, हो सकता है शरीर कुछ दर्द महसूस करे,
लेकिन, जब मैं बता रही हूं, यह ऐसा है
समझे न, एक प्रकार का
कैसे कहते हो, जैसे
एक प्रकार की अनुभूति पूर्णता की कि मैंने पूर्णता के साथ किया है,
मैंने पीछे कुछ नहीं बचाया,
बल्कि मैं पूर्णतः इसमें थी |
तब इस प्रकार की तृप्ति
मुझे पूर्णतः समृद्ध बना देती है |
सचमुच यह वह ध्यान था जिसमें सर्वाधिक प्रतिबद्धता की जरूरत थी,
और सर्वाधिक समग्रता की |
इसे मेरे श्वास-प्रश्वास में समग्रता की जरूरत थी,
इसे मेरे शरीर की समग्रता की जरूरत थी,
मेरी निश्चलता, मेरे नृत्य, मेरे उत्सव की समग्रता की जरूरत थी  |
यह सचमुच ही समग्रता का ध्यान है |
...क्योंकि, यह ऊर्जा का ध्यान है |

Portuguese: 
trazer toda sua energia
e
a vida para esta técnica.
Se...
você não fizer assim,
o que geralmente acontece é que, ou se economiza,
ou se dá espaço
para a mente, para o mundo dos sonhos retornar.
Quando fiz com totalidade,
não tive nenhuma dor.
Talvez haja uma dor, talvez o corpo sinta alguma dor,
mas enquanto conto isso é como,
sabe... tem algum tipo de:
como dizer:
algum tipo de sentimento que cheguei a completar, que fiz com totalidade,
que não deixei nada para trás,
que eu estava totalmente integrada.
Então, este tipo de preenchimento
me faz totalmente rica.
Esta foi, realmente, a meditação que requereu mais compromisso
e totalidade.
Ela pediu pela totalidade da minha respiração,
pediu pela totalidade do meu corpo,
do meu parar, da minha dança, da minha celebração.
Ela é realmente a meditação da totalidade.
...porque é uma meditação de energia.

Swedish: 
att komma med din totala energi
och
liv i denna
Om...
om du inte gör det
vad som vanligtvis händer är, endera hushållar du,
eller så ger man utrymme
för sinnet, för det drömmade sinnet, att komma tillbaka in igen.
När jag gjorde det totalt,
så fanns det ingen smärta.
Kanske finns det en smärta, kanske kroppen känner viss smärta,
men, när jag säger att det är som
du vet, det är som någon form av
hur säger du, som...
någon form av känsla, att jag har slutfört, jag har gjort det med en totalitet,
jag gav allt jag hade,
helt och hållet totalt.
Denna typ av fullbordan
gör mig helt rik.
Detta var verkligen den meditation som krävde mest engagemang,
och mest totalitet.
Det krävdes min totalitet i mina andetag,
det krävdes totalitet av min kropp,
min stillhet, min dans, mitt celebrerande.
Det är verkligen meditationen av totalitet.
...eftersom det är en meditation av energi.

Serbian: 
da unesete svu svoju energiju,
i da
živite ovu tehniku.
Ako...
ako to ne radite,
to što se obično dogodi je da se štedite
ili dajete više prostora
umu, sanjajućem umu da se vrati.
Kada to radim potpuno,
tada nema bola.
Možda bude bolno, možda tijelo osjeti neki bol,
ali, kažem vam da je to kao
da tu ima nečeka,
kako da kažem, kao
neka vrsta osjećanja da sam to završila, da sam to uradila potpuno
i da nije ništa ostalo iza toga
već da sam bila potpuno u tome.
Potom ta vrsta ispunjenja
me čini sasvim bogatom.
To je bila meditacija koja je zahtijevala najviše učešća
i potpunu uključenost.
To je zahtijevalo potpunost u disanju,
to je zahtijevalo tjelesnu potpunost,
moju smirenost, moj ples, moje slavlje.
To je zaista potpuna meditacija.
Pošto je to meditacija energije,

German: 
deine volle Energie
und
dein Leben in diese Technik zu bringen.
Wenn ...
wenn du das nicht tust,
was normalerweise passiert ist, entweder man spart
oder man gibt Raum
für den Verstand, für den träumenden Verstand, wieder hinein zu kommen.
Wenn ich sie mit Totalität gemacht habe
dann gibt es da keinen Schmerz.
Vielleicht ist da ein Schmerz, vielleicht fühlt der Körper etwas Schmerz,
aber wenn ich dir das erzähle, ist es als ob
du weisst, da ist eine Art von
wie soll ich sagen, wie ...
eine Art von Gefühl, dass ich es vervollständigt habe, ich habe es mit einer Totalität gemacht
ich habe nichts übrig gelassen
aber ich war total da drinnen.
Diese Art der Erfüllung
macht mich vollkommen reich.
Es war wirklich die Meditation die die meiste Zustimmung benötigte
und die meiste Totalität.
Sie erforderte meine Totalität in meinem Atem
sie erforderte die Totalität meines Körpers,
meiner Stille, meines Tanzes, meiner Feier.
Es ist wirklich die Meditation der Totalität.
... weil es eine Meditation der Energie ist.

Vietnamese: 
Và điều nó làm là nó cho phép năng lượng mở ra
và xả ra trong toàn thân.
Và khi người ta có thể cho phép điều đó
và người ta được nối với bản thân họ,
với người khác và với cái toàn thể.
Tôi muốn nói, "Thiền Động sẽ làm thay đổi đời bạn,
cho điều tốt hơn."
Bây giờ, tôi phải nói,
"Làm nó đi."
Nếu bạn muốn luyện tập, bạn có thể đi tới nơi tập.
Cách thiền này sẽ cho bạn luyện tập nữa.
Nhưng, điểm thực là thiền, và,
nếu bạn muốn nếm trải nó,
đây là...
không có giờ khác
mà tôi biết tới,
... một giờ mà có thể cho nó cho bạn.
Copyright© OSHO International Foundation

Spanish: 
Y, lo que permite es que la energía se abra
y se libere a través de todo el cuerpo.
Y cuando uno puede permitir esto
y uno está conectado a uno mismo,
a los demás y al todo.
Yo antes te habría dicho, "la Dinámica cambiará tu vida,
para mejor".
Ahor, tendré que decirte
"Simplemente hazla".
Si quieres hacer ejercicio, puedes ir al gimnasio.
Esta meditación también te proporcionará ejercicio.
Pero el verdadero asunto es la meditación, y
si quieres probarla,
esta es...
no hay otra hora mejor
que yo conozca,
...otra hora que te la pueda proporcionar.
Copyrigth© OSHO International Foundation

Russian: 
И что она делает, она позволяет энергии открыться,
и выразиться через все тело.
И когда человек может позволить это,
чтобы он соединился с собой,
с остальными и с целым.
Я бы сказала: "Динамика изменит твою жизнь
к лучшему."
Теперь, я скажу:
"Просто сделай это."
Если ты хочешь физическую нагрузку - иди в качалку.
Эта медитация даст тебе и физическую нагрузку тоже.
Но ее настоящий смысл это медитация, и
если ты хочешь попробовать его,
это...
Нет другого часа,
о котором я бы знал,
часа который может дать это тебе.
Копирайт© OSHO International Foundation

Swedish: 
Och, vad den gör är att den tillåter energi att öppna upp
och frigöra genom hela kroppen.
Och när man kan tillåta det
och man har kontakt med sig själv,
till andra och till helheten.
Jag skulle ha sagt, "Dynamic kommer att förändra ditt liv,
till det bättre."
Nu, skulle jag säga,
"Bara gör den."
Om du vill träna, kan du gå till gymmet.
Denna meditation kommer att ge dig träning också.
Men det viktiga är meditation,
och om du vill smaka på den,
detta är...
det finns ingen annan timme
som jag vet om,
...en timme som kan ge den till dig.
Copyright© OSHO International Foundation

Spanish: 
Y, lo que hace es que permite que se abra la energía
y se libere en todo el cuerpo.
Y cuando uno permite eso
y uno se conecta consigo mismo,
a otros y al todo.
Yo hubiera dicho, "La Dinámica cambiará tu vida,
para bien".
Ahora, sólo tengo que decir,
"Sólo hazlo".
Si quieres hacer ejercicio, puedes ir al gimnasio.
Esta meditación también te permite hacer ejercicio.
Pero el verdadero punto es meditación, y
si quieres probarla,
esto es...
no hay otra hora
que yo sepa,
...una hora que te ofrezca todo esto.
Copyright© OSHO International Foundation

Italian: 
E permette all’energia di schiudersi
e di sprigionarsi attraverso tutto il corpo.
E quando si lascia che accada,
allora si è connessi…
con se stessi, con gli altri e con il Tutto.»
«Vorrei dirti che la Dinamica cambierà la tua vita,
per il meglio;
un solo consiglio:
provala e basta!»
«Se vuoi fare esercizi, puoi andare in palestra.
Con questa meditazione fai anche un po’ di ginnastica;
ma il punto focale vero è la meditazione. E
se vuoi assaporarla,
secondo me,
non esiste altro che in un’ora,
per quanto ne so,
possa darti un beneficio migliore.»
Copyright© OSHO International Foundation

Chinese: 
而且，它做到讓能量打開
而且釋放遍及全身。
當一個人能允許這樣
就能跟他們自己，
跟別人而且跟整體連結。
我會說:"動力會改變你的生命，
變更好。"
現在，我必須說:
"就做吧。"
如果你要運動，可以到健身房。
這個靜心也可以讓你運動。
但是真正的重點是靜心，而，
如果你想嘗試，
這是...
沒別的一小時
就我所知，
...可以給你這樣的一小時。
版權©OSHO國際基金會

Estonian: 
Ja mida see teeb, on, et ta võimaldab energia avamist
ja vabastamist läbi kogu keha.
Ja kui inimene lubab sel juhtuda
ja on kontaktis iseendaga,
teistega ning kogu tervikuga.
Ma oleksin öelnud, "Dünaamiline muudab sinu elu
paremaks."
Nüüd ma pean ütlema,
"Lihtsalt tee seda."
Kui sa tahad treenida, sa võid minna jõusaali.
See meditatsioon on samuti treeningu eest.
Aga asja tuum on meditatsioon ja
kui sa tahad seda maitsta,
see on...
ei ole ühtegi teist tundi
mida ma tean,
...üks tund, mis annab sulle selle.
Autoriõigused©OSHO Rahvusvaheline Sihtasutus

Czech: 
A co to dělá je, že umožňuje energii se otevřít
a osvobodit se skrze tělo.
A když si to někdo dovolí
a je přitom spojený sám se sebou
s ostatními a s celkem.
Řekla bych, že "Dynamická ti změní život,
na lepší."
Teď bych jenom řekla
"Jdi do toho."
Pokud chceš cvičení, můžeš jít dělat gymnastiku.
Tahle meditace ti taky umožní si zacvičit.
Ale ten opravdový smysl je meditace
a pokud to chceš zažít
to je...
není žádná jiná hodina
o které bych věděl
....jedna hodina, která ti to může dát.
Copyright© OSHO International Foundation

Portuguese: 
E o que ela faz é deixar a energia aberta
e liberta pelo corpo todo.
E isso é possível quando se está
conectado com todos em volta,
aos outros e ao todo.
Eu diria que: "A Dinâmica mudaria sua vida,
para o que há de melhor."
Agora tenho que dizer:
"É só fazer."
Se você quiser fazer exercícios, pode ir na academia.
Esta meditação via exercitar você também.
Mas o ponto real é meditação. E,
se vocês quiserem experimentar,
nada,
em uma hora
- que eu saiba -
dará o que ela pode dar a você.
Direitos Autorais© OSHO International Foundation

Arabic: 
و ، ما تفعله هو ان تسمح للطاقة الانفتاح
وان تنطلق خلال الجسم كله.
وعندما يسمح الشخص بذلك
والشخص متصل بذاتهم،
بالاخرين وبالكل.
لقد قلت، " الديناميك سوف تغيّر حياتك،
للافضل."
الان، عليّ ان اقول
" فقط افعلها"
اذا اردت التمرين ، يمكنك ان تذهب الى النادي الرياضي.
هذه التقنية من التأمل سوف تعطيك التمرين ايضاً.
لكن، النقطة الحقيقية هي التأمل، و ،
اذا اردت ان تستطعم بها،
هذه هي..
لا يوجد هناك ساعة اخرى
ذلك ما اعرفه،
... ساعة واحدة يمكنها ان تعطيها لك.
حقوق الطبع والنشر © مؤسسة اوشوالعالمية، سويسرا

Serbian: 
to što ona čini je da dopušta da se energija otvara
i oslobađa čitavim tijelom.
I kada čovejk to može dopustiti,
on je povezan sa sobom,
sa drugima i sa cjelinom.
Ja mogu reći: "Dinamična će promijeniti vaš život
na bolje."
Dakle, treba da kažem:
"Samo to radite."
Ako želite da vježbate, vi možete poći u gimnastičku salu.
Ova meditacija će vam dati i vježbanje, takođe.
Ali prava stvar je meditacija, i
ako želite da to okusite,
ovo je to.
Nema bolje provedenog sata
da ja znam..
ovo je jedan sat koji vam daje sve.
Autorska prava© OSHO International Foundation

Chinese: 
静心所做的是它让能量放开、
释放到整个身体。
一个能那样静心的人，
那个人就和自己、
和其他人和整个宇宙联在了一起。
我本应该说：“动态静心会改变你的生活，
让它变得更美好。”
现在，我要说：
“去做。”
如果你想锻炼，你能去健身房。
这种静心也是一种锻炼。
但是，本质的东西是静心，
如果你去尝试，
这就是...
没有任何其它
的我知道的时间，
比那一个小时能给你更多。
版权©OSHO国际基金会

English: 
And, what it does is it allows energy to open up
and release throughout the whole body.
And when one can allow that
and one is connected to themselves,
to others and to the whole.
I would have said, "Dynamic would change your life,
for the better."
Now, I'd have to say,
"Just do it."
If you want exercise, you can go to the gym.
This meditation will give you exercise too.
But, the real point is meditation, and,
if you want to taste it,
this is...
there's no other hour
that I know about,
...one hour that can give it to you.
Copyright© OSHO International Foundation

Romanian: 
Şi, ceea ce face este că permite energiei să se deschidă
şi să se elibereze de-a lungul întregului corp.
Şi când cineva poate permite aceasta
şi cineva este conectat la sine,
la ceilalţi şi la întreg.
Aş fi spus, "Dinamica îţi va schimba viaţa,
în bine. "
Acum, va trebui să spun,
"Doar fă-o."
Daca vrei să faci exerciţiu fizic, poţi merge la sala de sport.
Această meditație îţi va oferi şi exerciţiu fizic.
Dar, miza reală este meditația, și
dacă dorești să o guști,
asta e ...
nu există nicio altă oră
de care să știu,
... o oră care să ți-o poată da.
Copyright© Fundaţia Internaţională OSHO

Hindi: 
करता क्या है यह, ऊर्जा को पूरी तरह खुल जाने की
और सारे शरीर से बाहर फिंक जाने की छूट देता है |
और जब कोई वैसा होने देता है
तो व्यक्ति स्वयं से जुड़ जाता है,
दूसरों से और संपूर्ण विराट से जुड़ जाता है |
मैंने कहा होता, "डायनमिक तुम्हारा जीवन बदल देगा,
बेहतर जीवन में |"
अब मुझे कहना होगा,
"बस कर ही डालो !"
अगर व्यायाम की जरूरत हो, जिम में जा सकतेहो |
यह ध्यान तुम्हें व्यायाम भी देगा |
लेकिन, असली बिंदु है ध्यान, और,
यदि इसका स्वाद लेना हो तो,
यह...
दूसरा कोई घंटा नहीं है
मेरी जानकारी में,
...ऐसा एक घंटा जो तुम्हें इसे दे सके |
Copyright© OSHO International Foundation

German: 
Und was sie macht, ist der Energie zu erlauben sich zu öffnen
und sich durch den ganzen Körper auszudrücken.
Und wenn man das zulassen kann
und man ist mit sich selbst in Verbindung,
mit anderen und mit dem Ganzen.
Ich hätte gesagt: "Dynamische würde dein Leben
zum Besseren verändern."
Jetzt würde ich sagen:
"Tu es."
Wenn du Training willst, dann kannst du zum Turnen gehen.
Diese Meditation gibt dir auch Training.
Aber, in Wahrheit ist es Meditation, und
wenn du es ausprobieren willst
ist es ...
es gibt keine andere Stunde
über die ich wüsste,
... eine Stunde kann sie dir geben.
Copyright© OSHO International Foundation

Japanese: 
どう働くかというと　それはエネルギーを開き
全身に解き放ちます
そして　それが起こるにまかせたとき
自分自身につながり
他の人たちや　全体へ繋がります
「ダイナミックは人生を変えるよ
いい方向へね」って言っていたんですが
今では　こう言っています
「ただ　やりなよ」
運動したければ　ジムに行けばいいんです
この瞑想も　運動にはなります
でも　本当の要点は　瞑想です
そして瞑想を味わいたければ
これです
これほどまでに
それを与えてくれる
１時間は他に知りません
著作権© OSHO International Foundation

Korean: 
다이내믹 명상은 에너지의 창고를 열어주는가 하면
몸 전체를 통해서 배출되도록 해줍니다.
우리가 이러한 현상을 허용할 수 있게 되면
나 자신은 물론 다른 사람들 그리고 전체와
교류할 수 있게 되지요.
과거의 저라면 "다이내믹 명상이 당신의 인생을 바꿔놓을 것이다.
지금보다 더 나은 방식으로." 라고 말했을 거에요.
지금은 이렇게 말하고 싶어요.
"직접 해보라."
운동을 하고 싶다면 체육관을 찾아가면 되겠지요.
이 명상 역시 운동적 효과를 가지고 있어요.
하지만 진짜 중요한 것은 바로 명상이에요.
그 맛을 경험해보고 싶다면
다시 말해서
제가 아는 바로는
단 한 시간 안에
그만큼을 나에게 줄 수 있는 방법은 세상에 없다는 거에요.
저작권©오쇼 인터내셔널 재단

Dutch: 
en wat het doet is toelaten dat energie zich opent,
en vrijkomt door het hele lichaam heen.
En als men dit kan toelaten
en men in contact is met zichzelf,
met anderen en met het geheel.
Ik zou gezegd hebben, "Dynamic zal je leven veranderen,
verbeteren."
Nu, moet ik zeggen:
"Doe het gewoon."
Als je wilt bewegen, kun je naar de sportschool gaan.
Deze meditatie zal je ook beweging geven.
Maar het gaat echt om meditatie, en,
indien je het wil proeven,
is dit...
er is geen ander uur
dat ik weet,
een uur dat je dit kan geven.

Korean: 
www.OSHO.com/저작권
OSHO라는 로고는 오쇼 인터내셔널 재단의 등록상표임
이 명상법은 격렬한 육체적 활동을 포함하고 있습니다.
만일 당신이 그러한 활동으로 인한 영향을 염두에 두어야 할 상황이라면
명상을 시도해보기 전에 먼저 주치의에게 자문을 구하시기 바랍니다.

German: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO is a registered Trademark of OSHO International Foundation
Dieser Prozess enthält anstrengende körperliche Aktivität,
falls es einen Grund gibt, sich über die Effekte einer solchen Anstrengung auf deine Gesundheit Sorgen zu machen,
dann konsultiere bitte zuerst deinen Arzt.

English: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO is a registered Trademark of OSHO International Foundation
This process includes strenuous physical activity,
if you have any reason to be concerned about the effects of such activity on your health,
please first consult your physician.

Czech: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO je registrovanou známkou OSHO International Foundation
Tenhle proces zahrnuje usilovnou fyzickou aktivitu,
pokud máte nějaké obavy ohledně efektu takové aktivity na vaše zdraví
prosím konzultujte to nejdříve s vaším doktorem.

Chinese: 
網站www.OSHO.com/copyrights
OSHO是OSHO國際基金會的註冊商標
這個過程包含強烈的身體活動，
如果你有任何對這樣活動的效應在你健康上的顧慮，
請先諮詢妳的醫生。

Romanian: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO este o marcă înregistrată a Fundației Internaționale OSHO
Acest proces include activitate fizica intensă,
dacă ai vreun motiv să fii îngrijorat de efectele unei astfel de activități asupra sănătății tale,
te rugăm să-ți consulți mai întâi medicul.

Swedish: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO är ett registrerat varumärke som tillhör Osho International Foundation
I denna process ingår ansträngande fysisk aktivitet,
om du har någon anledning att tro att detta kan vara skadligt för din hälsa
kontakta först en läkare.

Estonian: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO on registreeritud Kaubamärk OSHO Rahvusvahelise Sihtasutuse poolt
See protsess sisaldab pingutavaid füüsilisi harjutusi,
kui sul on mingeid põhjusi olla mures nende füüsiliste harjutuste mõjudest sinu tervisele
palun konsulteeri eelnevalt oma arstiga.

Japanese: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHOはOSHO International Foundationの登録商標です
このプロセスには激しい身体活動が含まれています
もしご自分の身体に　このような活動が与える影響について懸念を感じる健康上の理由がある場合
まずはかかりつけの医師にご相談ください

Italian: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO è un marchio registrato di OSHO International Foundation
Questo processo implica un'attività fisica intensa,
se hai un qualsiasi motivo per essere cauto sugli effetti di un'attività simile sulla tua salute,
per favore, prima consulta il tuo medico.

Chinese: 
www.osho.com/copyrights
OSHO是OSHO©国际基金会的注册商标
这个过程包括超强度的体力活动，
如果你对这种活动对你的健康可能带来的影响有任何疑问，
请咨询你的医生。

Serbian: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO je registrovani zaštitni  znak Osho internacionalne fondacije.
Ova proces uključuje napornu fizičku aktivnost,
i ako imate bilo koji razlog da brinete o posljedicama ovakve aktivnosti na vaše zdravlje,
molimo vas da se posavjetujete sa vašim ljekarem.

Portuguese: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO é uma Marca Registrada da OSHO International Foundation
Este método inclui atividade física extenuante,
se você tiver qualquer motivo para estar preocupado em relação a esta atividade quanto à sua saúde,
por favor, consulte seu médico antes.

Vietnamese: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO là thương hiệu đã đăng kí của OSHO International Foundation
Quá trình này bao gồm các hoạt động vật lí đòi hỏi cố gắng lớn,
nếu bạn có bất kì lí do nào đang quan ngại về hiệu quả của hoạt động như vậy lên sức khoẻ của bạn,
xin trước hết tư vấn bác sĩ của bạn.

Hindi: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO™ is a registered Trademark of OSHO International Foundation
इस प्रक्रिया में कठिन शारीरिक श्रम निहित है,
यदि आपके पास कोई कारण है आपके स्वास्थ्य पर ऐसे श्रम के   प्रभाव पड़ने को लेकर,
तो कृपया पहले अपने डाक्टर से सलाह लें |

Dutch: 
Dit process bestaat uit sterke fysieke inspanning,

Arabic: 
الموقع :www.OSHO.com/copyright
اوشو OSHO ™ علامة مسجلة تجارية لمؤسسة اوشو العالمية
هذه العملية تتضمن نشاط فيزيائي شاق،
اذا كان لديك اي سبب مهم حول تأثيرات هكذا نشاط على صحتك،
يرجى منك الولاً ان تستشير طبيبك.

Spanish: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO es una marca registrada de OSHO International Foundation
Este proceso incluye actividad física extenuante,
si tienes alguna inquietud acerca de los efectos de dicha actividad en tu salud,
primero consulta a tu médico.

Russian: 
www.OSHO.com/copyrights
OSHO это зарегистрированный товарный знак OSHO International Foundation
Этот процесс включает в себя напряженную физическую активность,
так что если у вас есть причины переживать об эффекте такой активности на ваше здоровье,
пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Spanish: 
www.OSHO.com/copyrigths
OSHO es una marca registrada de OSHO International Foundation
Este proceso incluye una actividad física intensa,
si tienes alguna razón para preocuparte sobre los efectos de una actividad tal sobre tu salud,
por favor consulta previamente a tu medico.
