Jak leci?
Dzisiaj pokażemy Wam jak poprawić swoją gorszą nogę!
Jestem pewien, że ten filmik przyda się każdemu z Was.
Widziałem inne filmy na ten temat i zapewniam Was, że ten jest inny niż wszystkie!
TAJEMNICZA MIKSTURA
Legenda głosi,
że 400 lat temu
istniała księga, która zawierała
TAJEMNICZĄ PIŁKARSKĄ MIKSTURĘ.
Wcześniej uważana za zagubioną na zawsze,
znaleziono ją na spalonym
W księdze wypisane były składniki mikstury "słabszej nogi"...
..mikstury, która składała się z trzech rzeczy...
Pierwszej:
Idealno źdźbło trawy...
Drugiej:
Łzy obrońcy,
którego właśnie zniszczyłeś.
Trzeciej:
Trofeum..
należące do prawdziwego zwycięzcy.
Zlatan jest absolutnym mistrzem
Jedno mogę dać Ci za darmo.
W porządku, tak naprawdę nie istnieje żadna mikstura "słabszej nogi"...
..a może jednak?
Nie! Nie ma takiej oczywiście.
Albo..
Nie.
Jeśli chcecie poprawić swoją słabszą nogę, jedyne co możecie zrobić to ĆWICZYĆ.
Nie zauważacie tego, że swoją lepszą nogę ćwiczycie codziennie, cały czas.
Używacie jej częściej niż tej drugiej.
A jeśli chcecie stać się lepsi?
Musicie używać tej gorszej!
Do tego nie ma drogi "na skróty",
ale mamy dla Was ćwiczenia, które jeśli będziecie robić przez zaledwie 15-20 minut codziennie..lub przynajmniej 5 razy w tygodniu,
po kilku tygodniach zauważycie ogromny postęp!
Więc zapraszam do oglądania!
Częścią problemu, które macie ze swoją gorszą nogą jest to,
że wasza równowaga jest nieco zaburzona i jest to trochę niezręczne.
Więc co chcemy zrobić, to przyzwyczajać naszą lepszą nogę do balansowania i jednocześnie używania tej gorszej.
Aby wykonać to ćwiczenie..(moją gorszą nogą jest prawa)
Mamy poruszać się z piłką pod podeszwą (rolować, toczyć)
balansować
tańczyć z nią!
Zwróćcie uwagę, że poruszam się do tyłu.
Powód, dla którego poruszam się do tyłu jest taki, że
poruszanie się w ten sposób do przodu nie przydaje się.
Widziałem wiele ćwiczeń, które każą Ci poruszać się właśnie w ten sposób.
To jest nieefektywne. Nie robimy tak.
Jako zawodowcy, nie robimy tego.
To bardzo rzadki ruch i nie będziecie go używać zbyt często,
ale za to będziecie toczyć piłkę do tyłu
lub na boki
Więc, co macie robić, to ĆWICZYĆ poruszając się do tyłu i na boki!
Zwróćcie uwagę, że przez cały czas balansuję na mojej lepszej nodze
Jestem przyzwyczajony robić to lewą, drybluję nią.
Więc jest to trochę bardziej efektywne.
ale jeśli zrobicie to gorszą nogą, zajmie to trochę czasu na przyzwyczajenie.
Wszystkie ćwiczenia bedą skupiać się na używaniu właśnie tej nogi,
I chciałbym, żebyście robili te ćwiczenia jedno po drugim, przez 15-20 minut, a gwarantuję Wam, że staniecie się lepsi.
Jeśli włożycie w to pracę
Równowagę mamy za sobą.
Teraz drybling!
To duża część gry i zrobiłem kilka filmików na ten temat, więc sprawdźcie je!
I jak zawsze powtarzam, nie chcę słyszeć wymówek, że nie macie pachołków, talerzyków..
Dopóki macie płaską powierzchnię i piłkę, możecie ĆWICZYĆ.
Nie mam "pachołków", więc użyję swoich rękawiczek. Położę je właśnie tu.
Wystarczą dwa.
Wyobraźcie sobie sytuację, w której używacie gorszej nogi jako tej dominującej.
To co będziemy robić, to dotykać piłki JAK NAJCZĘŚCIEJ.
Normalnie, jeśli chcemy się przemieścić z piłką, robimy właśnie tak.
To łatwiejsze.
Ale teraz pracujemy nad panowaniem nad piłką.
W tym celu, wykonajcie tak dużo kontaktów z piłką, jak to możliwe.
Nie będę dawał wam jakichś specjalnych rad, wszystko co musicie robić, to trzymać piłkę bardzo blisko nogi.
Bardzo, bardzo blisko.
Możecie podejść do "pachołka", przełożyć nogę nad piłką, dookoła. Nie szkodzi, jeżeli raz użyjecie drugiej nogi.
Chcę, byście sobie pomyśleli: "Jeżeli jestem lewonożny, to teraz jestem prawonożny."
"Jeśli jestem prawonożny, teraz gram jakbym był lewonożny."
Cokolwiek robicie, trzymajcie piłkę blisko, dotknijcie jej tak dużo razy, jak tylko możecie.
To pozwoli wam wznieść wasze umiejętności gorszej nogi na ten sam poziom, co lepszej.
TAK DUŻO KONTAKTÓW, JAK SIĘ DA, TRENING, TRENING I JESZCZE RAZ TRENING.
Aby stać się lepszym, musicie również potrafić panować nad piłką w powietrzu i czuć się w tym pewnie.
Żonglerka.
Jeśli potraficie dobrze żonglować, macie lepszą kontrolę nad piłką.
Jeśli jesteście na poziomie, gdzie potraficie TAK żonglować bez problemu,
chcę, żebyście żonglowali po prostu samą gorszą nogą.
Jeśli nie jesteście do końca na takim poziomie, potraficie zrobić 100 lub 50, 60, jakakolwiek to liczba.
Spróbujcie żonglować tak:
Pozwólcie piłce się spaść, podbijcie ją, złapcie z powrotem
Zróbcie to parę razy, okej? 5, 10?
A potem..
Ale
Jeśli jesteście zaawansowani, to powinno być waszym celem:
Musicie potrafić panować nad nią nisko, właśnie tak.
albo wyżej
Zróbcie przynajmniej 100 powtórzeń, szczególnie jeśli robicie w ten sposób:
Musicie dotrzeć do momentu, gdzie zrobicie: 1,2..1,2,3. Teraz macie 5. Kontynuujcie, dopóki nie osiągniecie 100.
Podania. Oczywiście kolejna wielka część gry.
I musicie to robić bardzo komfortowo.
I żeby poprawić to waszą gorszą nogą..
Po prostu użyjcie ściany.
Jeśli macie kogoś do trenowania z Wami, to super.
Gdy odbijacie od ściany, aby stworzyć warunki "meczowe" musicie..
Zależnie od poziomu, podanie może być mocniejsze, bądź delikatniejsze.
Jeśli jesteście na takim poziomie, podania będą wyglądać właśnie tak.
To, na czym się skupimy, to, że chcemy być jak najdokładniejsi, jak tylko się da.
Czasami gdy podajemy, piłka pójdzie tu, czy tam, czy gdziekolwiek..
Gdy podaję, celuję w jedno miejsce na ścianie.
Nie chcę się ruszać.
Jeśli będę robił to poprawnie, nie powinienem się poruszać, prawie wcale.
Wiele powtórzeń uczyni Cię lepszym piłkarzem.
To tylko prosty kontakt.
Żeby uczynić to bardziej podobnym do meczu, zrobimy dwa kontakty.
Gdy dostajecie piłkę, zróbcie odpowiedni ruch:
Nie róbcie czegoś takiego, że dostajecie piłkę i:
Piłka Wam po prostu odskoczy.
Gdy dostajecie piłkę, tak samo dla obu nóg, pochylcie się, zróbcie taki ruch:
Tak, aby piłka została prosto przed Wami.
Jeśli robicie to dobrze, nie powinniście musieć się ruszać zbyt wiele.
Złożę te wszystkie ćwiczenia w całość, chcę, abyście to ćwiczyli przynajmniej 5 razy w tygodniu, jeśli możecie
Po tygodniu zauważycie niewielką różnicę..
Po dwóch, zauważycie większą..
Jeśli będziecie to robić 5-7 razy w tygodniu przez miesiąc, zmienicie swoją grę.
To będzie dla Was nowe doświadczenie, i tego właśnie chcę.
Żeby być lepszą wersją siebie, musicie być zdyscyplinowani, to jedyna rzecz, która pomoże Wam poprawić gorszą nogę.
Żadna mikstura, ani proszenie o inne ćwiczenia.
Róbcie te ćwiczenia, bądźcie konsekwentni.
Tak właśnie poprawicie swoją gorszą nogę.
