
Spanish: 
Hey, ¿qué pasa muchachos?
Estoy Scott de muscularstrength.com y hoy vamos a echar un vistazo a
entrenamiento de Henry Cavill aparece en el canal de YouTube de los hombres de la Salud que se llevó
prepararlo y continúa para mantenerlo libre de lesiones funcional y por su papel
en su nueva serie de Netflix, The Witcher
Ahora bien, esto no es un anuncio o cualquier cosa chicos,
pero The Witcher hace caída en Netflix de diciembre de 20 y estoy realmente muy
excitado para comprobar que funciona.
Nunca he leído los libros o ha tenido tiempo para jugar el juego a pesar de que yo quería,
pero siempre pensó que la historia era interesante y lo mío.
Pero quién sabe.
Tal vez voy a disfrutar realmente de la serie más porque yo no voy a tener una opinión sesgo
al respecto porque he jugado el juego o leído los libros.
Pero antes de empezar, obviamente, asegúrese de que se toca como botón si
disfrutar de mi contenido y sí,
Yo sé que ustedes están esperando mi video sobrecarga en el bíceps núcleos,

English: 
Henry Cavill "Witcher " entrenamiento y dieta | otra Salud Para Hombres...
Hey, what's up guys?
I'm Scott from muscularstrength.com
and today we're going to take a look at
Henry Cavill's workout featured in the
Men's Health YouTube channel that got
him ready and continues to keep him
functional and injury free for his role
on his new
Netflix series, The Witcher
Now this isn't an ad or anything guys,
but The Witcher does drop on Netflix
December 20th and I'm actually really
excited to check it out.
I've never read the books or had time to
play the game even though I wanted to,
but always thought the story was
interesting and right up my alley.
But who knows.
Maybe I'll actually enjoy the series
more cause I won't have a bias opinion
about it because I played
the game or read the books.
But before we get started obviously make
sure you tap that like button if you
enjoy my content and yes,
I know you guys are waiting for my
nuclei overload video on biceps,

English: 
which I'm thinking I did have some
pretty good results. Unfortunately,
over Thanksgiving, my cat Logan,
who's about six months old,
decided to walk along the
banister of my second floor,
even though I told him
many times not to do it,
and he slipped and fell about 13 feet,
landed on the edge of the bottom step
of the staircase and shattered his ankle
at the base of his tibia. So that was
pretty much my Thanksgiving weekend.
And on top of that,
my brother-in-law and his family are
staying with us for the last few weeks
visiting from Brazil.
So my time has been stretched quite thin
and I'm actually putting a lot of work
into the nuclei video.
It's not just going to be a before and
after photo of me flexing my biceps.
So as long as you have
that notification bell on,
you'll see it as soon
as it drops, I promise.
But now back to Cavill's workout.
Now. I have to admit though,
when I first saw this video pop-up,
I was instantly brought back to the bad
memories of the Tom Ellis workout we
covered and how terrible Tom's form was
on a lot of his exercises because his

Spanish: 
lo que estoy pensando que no tienen algunos resultados bastante buenos. Desafortunadamente,
Acción de Gracias, mi gato Logan, que es cerca de seis meses de edad,
decidido caminar a lo largo de la barandilla de mi segundo piso,
a pesar de que le dije muchas veces que no lo hacen,
y se resbaló y cayó cerca de 13 pies,
aterrizado en el borde del escalón inferior de la escalera y se rompió el tobillo
en la base de la tibia. Así que fue más o menos mi fin de semana de Acción de Gracias.
Y encima de eso,
mi hermano-en-ley y su familia se aloja con nosotros durante las últimas semanas
visitante de Brasil.
Así que mi tiempo se ha estirado bastante delgado y en realidad estoy poniendo mucho trabajo
en el vídeo núcleos.
No sólo va a ser un antes y después de la foto de mí flexionando los bíceps.
Así que, mientras usted tiene esa campana de notificación en,
verá que tan pronto como caiga, lo prometo.
Pero ahora de nuevo al entrenamiento de Cavill. Ahora. Tengo que admitir, sin embargo,
cuando vi por primera vez el vídeo emergente,
Estaba al instante traje de vuelta a los malos recuerdos del entrenamiento que Tom Ellis
cubierto y lo terrible forma de Tom estaba en una gran cantidad de sus ejercicios porque su

English: 
trainer Paolo was, in my
opinion, really not that great,
but it wasn't Tom's fault.
Tom's an actor not a trainer,
but we have to admit his hard work
is definitely paying off and I can only
imagine how much better he would look
if he tried my free guaranteed gains
program. So what do you say Tom?
Just click the link in my pin,
comment below and give it a
shot. It's what I really desire.
Oh and I can't wait for season five.
It's coming real soon. Moving on.
Moving on from all of that.
So I actually had a lot more hope for
Henry's workout because I've been a fan of
his since I first saw him on Immortals,
which came out back in 2011 and I think
that's a great place to start in terms
of judging his current workout
and strength coach, Dave Renzie,
Cavill's body has changed a lot over
the years and with people questioning his
Natty status, seeing the changes in his
body over the past eight years will,
in my opinion, put a lot of those rumor to rest.

Spanish: 
entrenador Paolo no era, en mi opinión, realmente tan bueno,
pero no fue culpa de Tom. Tom no es un actor un entrenador,
pero tenemos que admitir que su trabajo duro está definitivamente dando sus frutos y sólo puedo
imagínese cuánto mejor sería si intentaba mis ganancias garantizadas libres
programa. Entonces, ¿qué es lo que dice Tom? Simplemente haga clic en el enlace en mi pin,
comentar a continuación y darle un tiro. Es lo que realmente deseo.
Ah, y no puedo esperar a que la quinta temporada. Es muy pronto real. Pasando.
Pasando de todo eso.
Así que en realidad tenía mucha más esperanza para el entrenamiento de Henry porque he sido un fan de
su primera desde que lo vi en inmortales,
que salió en el 2011 y yo creo que es un buen punto de partida en términos
de juzgar su entrenamiento y fuerza actual técnico, Dave Renzie,
El cuerpo de Cavill ha cambiado mucho a lo largo de los años y con la gente cuestionando su
Natty estado, ver los cambios en su cuerpo durante los últimos ocho años serán,
en mi opinión, poner un montón de los rumores a descansar.

English: 
Cavilll had a much leaner physique
for immortals and his trainer at the time,
Ricky Blanchard focused a
lot on an endurance training,
which made a lot of sense
given the context of the
movie due to all the action.
Right. So from what I
was able to find online,
the workouts themselves were
based around functional,
high-intensity moves with
like type intervals.
And they also spent a lot of time focusing
on prehab and rehab to avoid injuries
from all the fight choreography and sword
swinging and all the action that they
were doing. Now,
I don't know if you guys have ever swung
a real sword before but they're not
light. And in order to
make the action look real,
these guys have to swing like as hard as
they can and then like pull back at the
last second, which causes a massive
strain on the posterior chain,
especially when you're repeating this
all day every day for like six months of
shooting. And as far as diet for Immortals,
Cavill had to stay incredibly
lean for all six months of filming.

Spanish: 
Cavilll tenía un gran físico más delgado de los inmortales y su entrenador en el momento,
Ricky Blanchard se centró mucho en un entrenamiento de resistencia,
que hizo mucho sentido dado el contexto de la película debido a toda la acción.
Correcto. Así que de lo que era capaz de encontrar en línea,
los entrenamientos se basaron en sí mismos funcional,
de alta intensidad se mueve con como intervalos de tipo.
Y también pasó mucho tiempo a centrarse en prehab y rehabilitación de lesiones Evita
de toda la coreografía de la lucha y la espada oscilante y toda la acción que se
estaban haciendo. Ahora,
No sé si ustedes alguna vez ha oscilado una espada real antes pero no son
ligero. Y con el fin de hacer que la acción mirada verdadera,
estos chicos tienen que swing como tan duro como pueda y luego como el desmontaje posterior en el
último segundo, lo que provoca una tensión enorme en la cadena posterior,
especialmente cuando se está repitiendo esto todo el día todos los días durante seis meses como de
disparo. Y en cuanto a la dieta de los Inmortales,
Cavill tuvo que permanecer muy magra para los seis meses de rodaje.

Spanish: 
Así por ejemplo,
que iba a tener de uno a dos días de una dieta baja en carbohidratos y luego se elevaría los carbohidratos
por un día para reponer su almacenamiento de glucógeno debido a la acción;
coreografía, lo que sin duda funcionó.
Pero estoy seguro de que era como un infierno.
Aquellos de ustedes que han intentado dietas como esto antes, chicos,
como cuando estás agotado así todo el tiempo y fuera de trabajo en el
elementos,
siempre estás cansado y es muy fácil de conseguir enfermo y extremadamente difícil de mantener
la bomba para verse mejor.
Y yo en realidad leído que Ricky iba a caminar por el set con bandas de resistencia
colgando de él para actores podría conseguir una bomba rápida y un calentamiento antes de la filmación
sus escenas de acción. Pero si estoy siendo un cien por ciento honesto,
Cavill era delgado para inmortales,
pero no creo que tenía que pasar por tales extremos para mantener la delgadez
que tenía como era delgado pero no rallado. Ya sabes,
Siento que con las proporciones correctas macro, entrenamientos y cardio,

English: 
So for example,
he would have one to two days of a low
carb diet and then would raise the carbs
for a day to replenish his glycogen
storage due to all the action and
choreography, which definitely worked.
But I'm sure that was
like absolute hell.
Those of you who've tried
diets like this before, guys,
like when you're depleted like this
all the time and working outside in the
elements,
you're always tired and it's super easy
to get sick and extremely hard to keep
your pump to look your best.
And I actually read that Ricky would
walk around the set with resistance bands
dangling off him so actors could get a
quick pump and a warmup before filming
their action scenes. But if I'm
being a hundred percent honest,
Cavill was lean for Immortals,
but I don't think he needed to go through
such extremes to maintain the leanness
he had like he was lean
but not shredded. You know,
I feel like with the right macro
ratios, workouts and cardio,

English: 
he should've been able to
eat a comfortable diet and
maintain a full look the
entire time. If anything,
his muscles, in my opinion,
look a bit flat in some scenes and full
and others probably because he was on
such a calorie restricted diet and
all the carbs cycling he was doing.
But then again, I don't know Henry
personally and since becoming Superman,
it almost looks like his body
naturally maintains a bulkier look,
just his genetics.
So maybe he had to go through such
extremes to lower his body fat and keep it
there for six months of filming.
But all that changed when Cavill got ready
for Superman and the months leading up
to filming his trainer had him
eating like 5,000 to 6,000 calories a
day and training with more of a
power lifting workout routine,
basically lifting as heavy as he could
to try to pack on as much muscle as
possible.
I believe at the time his stats were
like he was six one at around 186 to 190
pounds and his workout consisted of two
a days where in the morning he would

Spanish: 
que debería haber sido capaz de comer una dieta cómoda y mantener una mirada llena la
todo el tiempo. En todo caso, sus músculos, en mi opinión,
mirar un poco plana en algunas escenas y lleno y otros probablemente porque estaba en
una caloría tales restringido dieta y todos los carbohidratos en bicicleta que estaba haciendo.
Pero, de nuevo, no sé Henry personalmente y desde que se convirtió Superman,
que casi parece su cuerpo, naturalmente, mantiene un aspecto más voluminoso,
sólo su genética.
Así que tal vez tenía que pasar por tales extremos para reducir su grasa corporal y mantenerlo
allí durante seis meses de rodaje.
Pero todo eso cambió cuando Cavill se preparó para Superman y los meses previos
para el rodaje de su entrenador le hizo comer como 5.000 a 6.000 calorías al
día y la formación con más de una rutina de ejercicios de levantamiento de pesas,
básicamente levantando tan pesado como lo que pudo para tratar de embalar en tanto músculo como
posible.
Creo que en el momento en sus estadísticas eran como él tenía seis años uno a unos 186 a 190
libras y su entrenamiento consistió en dos días y en la mañana que lo haría

English: 
complete more of a circuit style workout
and then in the afternoon would be the
actual heavy lifting. Um,
I'll link to the workout for you guys
to check out from superherojack.com and
my pin comment below if you
want to see the actual workouts.
But then what happened was as
they were approaching filming,
from what I understand,
he kept Cavill on the same
workout schedule but then
cut his calories in half,
so close to like 3000.
That way he could start burning through
his body fat to look bulky in the
Superman suit.
And then have actually get ready for his
shirtless scenes where he needed to be
a bit leaner.
But what does all this really mean
and how does this apply to his Witcher
workout? Well,
to me it says that Cavill has been able
to ascertain a ton of knowledge when it
comes to diet and exercise.
And I wanted to showcase that because
his men's health workout is just like a
glimpse of some of the training he's doing
specifically for his role
which I think is much more interesting
than seeing like his push pull legs
routine or his full body split.

Spanish: 
completar más de una sesión de ejercicios de estilo de circuito y luego en la tarde sería el
verdaderamente pesado. Um,
Voy a enlazar con el entrenamiento para ustedes para Salida de superherojack.com y
mi comentario pin a continuación si desea ver los entrenamientos reales.
Pero entonces lo que ocurrió fue que se estaban acercando a la filmación,
por lo que entiendo,
Cavill se mantuvo en el mismo programa de entrenamiento, pero luego se corta sus calorías a la mitad,
tan cerca que gustar 3000.
De esa manera se podría empezar a quemar grasa a través de su cuerpo para buscar voluminosos en el
traje de Superman.
Y luego en realidad han prepararse para sus escenas sin camisa, donde necesitaba estar
un poco más delgado.
Pero lo que hace todo esto en realidad y cómo se aplica esto a su Witcher
¿rutina de ejercicio? Bien,
me dice que Cavill ha podido constatar una tonelada de conocimiento cuando se
trata de la dieta y el ejercicio.
Y quería mostrar que debido entrenamiento de la salud de sus hombres es igual que una
vistazo de uno de los entrenamientos que está haciendo específicamente por su papel
que creo que es mucho más interesante que ver como sus piernas de vaivén
de rutina o su completa abertura corporal.

Spanish: 
Al igual que estos son programas que ya sabemos cómo hacerlo.
Al igual que yo mostrar algo diferente. Correcto.
Así Cavill ya ha construido su físico para Superman y es todavía bastante
voluminosos ahora.
Entonces, ¿qué fue lo que hizo específicamente para preparar y mantener su cuerpo durante la duración
de la filmación de la Witcher? Bien,
saltar a la derecha en el nuevo entrenador entrenador y la fuerza de Cavill es que a Dave
utilizado el tren de la Roca y la ayuda del rock prepararse para películas como el dolor y la ganancia
y Hércules.
a cabo tan a la derecha de la puerta parece que esto va a ser un entrenamiento bueno y
Cavill comienza hablando de cómo su formación tenía que centrarse en
apoyando su trabajo de especialista, que creo que es súper importante. Recuerda,
Cavill tiene experiencia de trabajo con las espadas y las escenas de acción de otras películas como
los inmortales para que sepa lo que le espera y se trata también de 20 libras más grandes
de vez en un ejercicio que discutieron inmediato es el peso muerto rumano y
él explica que él está teniendo Cavill realizar cuatro segundos negativos
con dos segundo de retención en la parte inferior y luego flexionando sus glúteos tan duro como pueda en una parte superior
de cada repetición.

English: 
Like these are programs that
we already know how to do.
Like show me something different. Right.
So Cavill has already built up his
physique for Superman and is still quite
bulky now.
So what did he do specifically to prepare
and maintain his body for the duration
of filming the Witcher? Well,
jumping right in Cavill's new trainer
and strength coach is Dave who
used the train the Rock and help the
Rock prepare for movies like pain and gain
and Hercules'.
So right out of the gate it looks like
this is going to be a good workout and
Cavill starts off by talking about
how his training needed to focus on
supporting his stunt work, which I
think it's super important. Remember,
Cavill has experience working with swords
and stunt work from other movies like
the Immortals so he knows what he's in
for and he's also about 20 pounds bigger
now and one exercise they discussed
right away is the Romanian deadlift and
he explains that he's having Cavill
perform four second negatives
with a two second hold at the bottom and then flexing
his glutes as hard as he can at a top
of every single repetition.

Spanish: 
De esta manera pueden continuar fortaleciendo su cadena posterior sin forzar
su sistema nervioso o de las glándulas suprarrenales. Además, chicos,
una cosa que quiero mencionar muy rápido es que estoy muy contento de que son
incorporando sugerencias emergentes en este video esta vez.
Algo que he mencionado que fue definitivamente desaparecidos y el entrenamiento Tom Ellis
vídeo, me refiero a que sabe? Tal vez observaban mina y eran como, sí,
que nos dejó la pelota en eso.
Pero el siguiente ejercicio en movimiento a lo largo de la extensión es hiper en el glúteo jamón aumento
máquina. Una vez más,
centrándose en la cadena posterior y contrayendo los glúteos en cada repetición y él
menciona brevemente que incluso Cavill tiene las manos detrás de la cabeza para acoplarse a la
vertebral erectores un poco más durante el movimiento,
lo cual me pareció un gran consejo para agregar. Después de eso,
que se mueven en la formación del núcleo y el primer ejercicio es hacer que no estática sombrío
sostener,
que es algo que la mayoría de nosotros probablemente no sería realmente incorporar en nuestra
entrenando menos que sea específicamente para fortalecer el núcleo y sus opciones son una especie de
limitado.

English: 
This way they can continue to strengthen
his posterior chain without straining
his nervous system or
adrenals. Also, guys,
one thing I want to mention really quick
is that I'm really happy that they're
incorporating pop-up tips
in this video this time.
Something I mentioned that was definitely
missing and the Tom Ellis workout
video, I mean who knows? Maybe they
watched mine and they were like, yeah,
we dropped the ball on that one.
But the next exercise moving along is the
hyper extension on the glute ham raise
machine. Once again,
focusing on posterior chain
and contracting the glutes
on every rep and  he
even briefly mentions that Cavill has
his hands behind his head to engage the
spinal erectors a bit
more during the movement,
which I thought was a great
tip to add in. After that,
they move into core training and the
first exercise is it don't bleak static
hold,
which is something that
most of us probably wouldn't
really incorporate into our
training unless specifically to strengthen
the core and your options are kind of
limited.

Spanish: 
Pero se aplica a Cavill porque está simulando que sostiene su espada de plano.
Se detiene el movimiento mediante la celebración de sus brazos hacia fuera como esto durante 30 segundos,
que coloca una carga enorme en los abdominales y oblicuos y luego bombea los brazos
y para los representantes. Ahora, como estoy seguro de que ustedes pueden adivinar,
sostiene una espada todo el día también puede fatigar en gran medida sus hombros.
Así que otro movimiento que tiene el foco en Cavill es una variación de un hombro
aumento que se dirige principalmente el deltoides medio e interior en un solo movimiento.
De hecho,
Cavill en realidad habla sobre algo que he mencionado antes, donde es necesario tener
la fuerza no sólo para mover la espada tan duro como sea posible,
pero tirar de ella en el último segundo.
Cuando estás luchando contra la película,
no vas a través de huelgas de matar.
Estás tirando el golpe en el último segundo,
pero hay que mantener esa velocidad entre el momento llamativo y la interrupción
momento para hacer que se vea realista.
Y luego para el último ejercicio vemos algo familiar.
Nuestro hijo Paulo tuvo Tom Ellis haciendo la media sana mancuerna rizos alterna iso

English: 
But it applies to Cavill because he's
simulating holding his sword outright.
He stops the movement by holding his
arms out like this for 30 seconds,
which places a massive load on the abs
and obliques and then pumps his arms out
and in for reps. Now, as I'm
sure you guys can guess,
holding a sword all day can also
greatly fatigue your shoulders.
So another movement he has Cavill
focus on is a variation of a shoulder
raise that primarily targets the middle
and interior deltoids in one movement.
In fact,
Cavill actually talks about something I
mentioned earlier where you need to have
the strength to not only swing
the sword as hard as you can,
but pull it back at the last second.
When you're film fighting,
you're not going through
for kill strikes.
You're pulling the blow
at the last second,
but you have to keep that speed up between
the striking moment and the stopping
moment to make it look realistic.
And then for the last exercise
we see something familiar.
Our boy Paulo had Tom Ellis doing the
sane half iso alternating dumbbell curl

Spanish: 
contra la pared para construir grandes bíceps, ¿verdad? Ustedes recuerda?
Y yo le arrancó una parte de ella. Pero ese no es el caso aquí.
Cavill está realizando el movimiento,
no contra la pared y es por varias razones diferentes. Otra vez,
su entrenador Renza realmente quiere asegurarse de que la cadena posterior de Cavill es tan
fuerte como sea posible y que puede contener y blandir una espada durante todo el día.
Así realizando la media mancuerna rizos alterna iso,
la forma en que está teniendo que sostenga una pesa la mitad fuera va a requerir Cavill
para flexionar su núcleo y glúteos tan duro como pueda para mantenerse a la derecha y que va
para construir la resistencia que necesita en sus antebrazos y bíceps agarre,
que es algo que definitivamente necesita cuando lucha con espada.
Cavill también habla de cómo esto le ayuda a montar a caballo, así,
el que tengo cero experiencia con.
Bueno, en realidad me caí de un caballo una vez cuando yo era un niño en realidad me encantaría
montar a caballo de nuevo.
Pero de todos modos él habla de la importancia de su antebrazo y la fuerza de agarre es

English: 
against the wall to build big biceps,
right? You guys remember that?
And I tore him a part for it.
But that's not the case here.
Cavill is performing the movement,
not against the wall and it's for
a few different reasons. Again,
his trainer Renza really wants to make
sure that Cavill's posterior chain is as
strong as possible and that he can
hold and swing a sword all day long.
So by performing the half iso
alternating dumbbell curl,
the way he is having to hold a dumbbell
halfway off is going to require Cavill
to flex his core and glutes as hard as
he can to remain up right and he's going
to build up the endurance he needs
in his grip forearms and biceps,
which is something you definitely
need when sword fighting.
Cavill also talks about how this
helps him with horse-riding as well,
which I have zero experience with.
Well actually I fell off a horse once
when I was a kid actually I would love to
try horse riding again.
But anyways he talks about how important
his forearm and grip strength is to

Spanish: 
pairo o desmontaje posterior de las riendas de un caballo cuando es especialmente un caballo que de
súper fuerte y patadas mucho.
Cavill y luego el video termina hablando de cómo se muestra el ejercicio,
donde una selección de su entrenamiento, no es un entrenamiento completo,
lo que hemos comentado anteriormente. Y los chicos, tengo que decir que me gustó mucho.
Tiene que darse cuenta de que alguien como Henry Cavill ya ha construido su cuerpo
en los últimos ocho años y lo que ha conseguido se puede hacer fácilmente de forma natural.
La fase ganancias novato está muy por encima. Sus músculos se han madurado.
Ha construido su fuerza a un nivel superior a la media y para él como actor,
su enfoque principalmente va a ser más probable mantener el aspecto más voluminoso
que tiene en este video. Entonces, quiero decir, si tiene una escena sin camisa que sube,
Estoy seguro de que le dará tiempo de sobra para la dieta hacia abajo y prepararse para ella y desde
el aspecto de las cosas sabe exactamente qué hacer basado en la experiencia previa.
Supongo que suena como un ventilador boying aquí y mientras que yo soy un fan,

English: 
heave or pull back on the reins of a
horse when it's especially a horse that's
super strong and kicks a lot.
And then Cavill ends the video talking
about how the exercise is shown,
where a selection from his
workout, not a full workout,
which we discussed earlier. And guys,
I got to say I really enjoyed it.
You have to realize that someone like
Henry Cavill has already built up his body
over the last eight years and what he has
achieved can easily be done naturally.
The newbie gains phase is way
over. His muscles have matured.
He's built up his strength to an above
average level and for him as an actor,
his focus primarily is going to be most
likely keeping the bulkier look
that he has in this video. Then, I mean,
if he has a shirtless scene coming up,
I'm sure they'll be given plenty of time
to diet down and prepare for it and from
the looks of things knows exactly
what to do based on prior experience.
I guess it sounds like a fan
boying here and while I am a fan,

Spanish: 
Sólo pienso que es genial ver a un actor que no solamente te permite como su entrenador
lo puso a través de los movimientos.
Cavill entiende que él tiene que ser capaz de actuar con movimientos explosivos y
tener un control absoluto sobre sus armas y porque entiende sus entrenamientos
y por qué está haciendo lo que está haciendo.
Eso va a hacer que su confianza en pantalla sea mucho mejor.
Espero que ustedes hayan disfrutado de vídeo de hoy y si quieres ver más,
asegúrese de suscribirse.
Toque la campana notificación, de modo que no se pierda una nueva subida de vídeo de mí. Oh,
y aplastar el botón que al igual que también. Y los chicos,
mi invitación para probar las ganancias garantizadas de forma gratuita no era sólo para Tom.
Todos y cada uno de ustedes puede descargarlo de forma gratuita haciendo clic en el enlace en mi
alfiler
comentarios a continuación el programa es una división más baja superior que consta de cuatro sesiones de entrenamiento
extenderse durante toda la semana.
Y he construido un programa para que pueda realizar todos los ejercicios que más o menos en
gimnasio, incluso Planet Fitness. Pero para aquellos de ustedes con un equipo aún más limitado,
siempre se puede publicar en mis foros y voy a hacer mi mejor esfuerzo para darle alternativo

English: 
I just think it's great to see an actor
who doesn't just let his trainer like
put him through the motions.
Cavill understands that he needs to be
able to act with explosive movements and
have absolute control over his weapons
and because he understands his workouts
and why he's doing what he's doing.
That's going to make his confidence
onscreen that much better.
I hope you guys enjoyed today's
video and if you want to see more,
be sure to subscribe.
Tap that notification bell so you never
miss a new video upload from me. Oh,
and smash that like
button as well. And guys,
my invitation to try guaranteed
gains for free wasn't just for Tom.
Each and every one of you can download
it for free by clicking the link in my
pin
comment below the program is an upper
lower split consisting of four workouts
spread out throughout the week.
And I built a program so you can perform
all the exercises that pretty much at
gym, even Planet Fitness. But for those
of you with even more limited equipment,
you can always post in my forums and
I'll do my best to give you alternate

English: 
exercises. And as always,
more good stuff coming soon.
See you guys.

Spanish: 
ceremonias. Y como siempre, más cosas buenas que viene pronto.
Los veo amigos.
