Boyunuzun en fazla ne kadar uzayacağını
hesaplamak istermisiniz ?
-
-
-
-
Selamun aleyküm fit cevap .com takipçileri
ben özgür mustafa geldeç bugün sizlere
boy nasıl uzar , boy uzatma egzersizleri
nelerdir , kaç yaşına kadar boyunuz uzar
ve bunu nasıl hesaplarız , bunlardan bahsedeceğim
inşallah.
Her zaman söylediğim gibi videoyu sonuna
kadar dinlerseniz eğer sizler için faydalı
olacaktır.
-
Konumuza geçmeden önce gittiğiniz salondaki
hocanız sizinle ilgilenmiyorsa www.uzaktanpt.com
‘ a girip detayları inceleyebilirsiniz.
-
Şimdi gelelim konumuza arkadaşlar , öncelikle
ideal boy uzunluğu nedir buna değinelim
arkadaşlar , boy genellikle ergenlik döneminde
çok kafaya taktığınız bir durum bunun
farkındayım özellikle 15 16 yaşındaki
genç kardeşlerimizin okulda uzun boylu olan
arkadaşlarını görünce içlerinin gittiği
bir durum diyebiliriz heralde.
Ama halbuki bu durum öyle okulda ki birkaç
uzun arkadaşa göre karar verilebilecek bir
durum değil.
Çünkü baktığınız zaman zaten okulunuzda
ki toplam öğrenci sayısına göre gerçekten
uzun boylu kişi sayısı çok ama çok azdır.
O yüzden bunu çok problem etmenize gerek
yok.
Boyun uzun olması demek kısa boylu olan
insanların olması ile olur.
Yani ışık kavramının olabilmesi için
karanlığın olması lazım, iyi kavramının
olabilmesi için kötü kavramının olması
lazım , yani bunlar birbirini tamamlayan
şeyler, sizin bu durumda yapmanız gereken
şey ise sadece bu dünyadaki yeteneğinizi
aramak ve bulmak.
Dünya genelinde ülkelerin boy ortalamalarına
bakacak olursak eğer arkadaşlar
Ukraynada kadınlarda 1,63 erkeklerde 1,78
Hollandada kadınlarda 1,70 cm erkeklerde
1,83 cm
Türkiye de ise kadınlarda 1,60 cm erkeklerde
ise 1,74 cm
Dünyada ki erkeklerin boy ortalamasının
en düşük olduğu yer doğu timor da 1,60
cm.
Yani arkadaşlar genel olarak baktığımız
zaman 
bir erkek boyu ortalama olarak 1,70 cm ideal
diyebiliriz.
Yani ne uzun ne de kısa.
Şimdi gelelim boyun nasıl uzadığı konusuna
, Yan tarafta görmüş olduğunuz resimde
anlatacağım detayları daha rahat görebilirsiniz,
öncelikle boy uzunluğu kemik uzunluğunun
artması ile uzar , kemiklerin metafiz ve
epifiz bölümleri arasında yer alan büyüme
plakları kemiğin uzamasını sağlar, bu
plağın görevi kemiğin oluşmasını sağlayan
kondrosit adlı hücrenin çoğalmasını
sağlayarak kemiğin oluşmasını sağlar.
Büyüme süreci ergenlik döneminin bitmesiyle
beraber vücuttaki hormonal yapıdan dolayı
büyüme plaklarını etkiler ve bu plakların
kapanmasına sebep olur , eğer ki bu büyüme
plakları kapanmışsa bir kişi ne yaparsa
yapsın kemik uzunluğu artmaz , yan tarafta
görmüş olduğunuz resimde büyüme plağı
kapanmış ve büyüme plağı açık olan
iki röntgenli fotoğraf göreceksiniz.
Birinci resimdeki kişinin bileğindeki kemiğe
bakarsanız büyüme plağı kapanmış yani
kemik arasında herhangi bir boşluk yok tek
bir bütün haline gelmiş , ikinci resime
bakarsanız bilekteki aynı kemiğin büyüme
plağının daha kapanmamış olduğunu görebilirsiniz,
aslında burdaki kemikte tek parça halinde
fakat daha tam anlamıyla ergenlik dönemi
bitmediği için yada muhtemelen çocuk olduğu
için kemik oluşumu tamamlanmamış.
Bu plakların kapanması ortalama olarak 18
– 22 yaş arasıdır, yani sizin boyunuzun
uzayabilmesi maksimum 22 yaşınıza kadar
devam edebilir.
Peki bu süre zarfında boyun uzunluğunu
değiştirebilmemiz için yapacağımız hiç
bir şey yok mu ?
Aslına bakarsanız yok diyebiliriz çünkü
bu olay tam anlamıyla bir genetik olayıdır.
Yani sizin ailenizden gelen genetiğiniz ile
alakalı bir durumdur.
Boy konusunda en büyük etken genetiktir
, eğer anne ve babanızdan birisi uzunsa
sizinde uzun olmanız muhtemel olabilir, çünkü
sonuç olarak anne ve babanızın genlerinden
oluşan bir insansınız.
Durum böyle olunca anne ve babanızın boyu
üzerinden bir hesaplama yaparak boyunuzun
ne kadar uzayacağını kaba taslakta olsa
bulabilirsiniz.
Eğer erkekseniz , Babanızın boyu ile annenizin
boyunu toplayın üzerine 13 ekleyin sonra
7 çıkartın ve 2 ye bölün.
Bu sizin minimum boyunuzu verecektir.
Örneğin baba boyu 175 anne boyu 160 diyelim
175+160+13-7 / 2 = 170.5 cm ediyor bu sizin
minimum boyunuz.
Aynı şekilde babanızın boyu ile annenizin
boyunu toplayın üzerine 13 ekleyin ve 7
ile toplayıp 2 ye bölün buda sizin maksimum
boyunuzu verecektir.
Örneğin baba boyu 175 anne boyu 160 diyelim
175+160+13+7/2 = 177,5 cm sizin maksimum boyunuz
Bu formül genel anlamda doktorların kullanmış
olduğu bir formüldür arkadaşlar ve 3 aşşağı
5 yukarıda bu sonuçlarda boyunuzun olacağını
görebilirsiniz.
Örneğin benim annem 160 babam 175 boyunda
ve benim boyumda 175 cm.
Yani anne ve babamın boyuna göre genetik
anlamda boyum maksimum boyum olan 177,5 cm
yakın 
Şimdi gelelim diğer faktörlere yani genetik
dışında ektra yapabileceğimiz şeyler
nelerdir nelere dikkat etmeliyiz sorusunun
cevabına.
Bunlardan birincisine ve en başına dünyaya
geldiğiniz zamanki kilonuzu ve kaç aylık
bir hamilelik sonrası dünyaya geldiğinizi
koyabiliriz.
Çünkü normal şartlarda bir doğum ile
doğmadıysanız bu sizin boyunuzu olumsuz
yönde etkileyebiliyor.
Normal şartlardaki doğum 9-10 aylık bir
hamilelik sonrası doğumdur ve minimum ağırlığınızda
2 – 2,5 kilo ile 3,5 – 4 kilo arasında
olmalıdır.
Bu sizin normal bir doğum ile doğduğunuzu
gösterir.
Ben mesela doğduğumda 4 kilo civarında
doğmuşum ve normal bir süre zarfında doğmuşum.
Sizde bunu ailenize sorarak öğrenebilirsiniz.
İkinci olarak beslenmeyi söyleyebiliriz
, çünkü hayatımızda ki en önemli şeylerden
birisi beslenmedir, Beslenme konusunda da
önemli olanlar şunlardır
1 anne sütü ile beslenme çok önemlidir.
Ne zamana kadar anne sütü ile beslendiğiniz
sizin boyunuzda ortalama 1 cm fark olmasınıu
sağlıyor.
O yüzden en az 1 yıl boyunca anne sütü
ile beslenmiş olmanız boyunuzun 1 cm uzun
olmasını sağlayabilir.
2 ergenlik dönemindeki fast food ve benzeri
zararlı hazır gıdaların çokça tüketilmesi
ve dengesiz kalori alımı sizin boyunuzun
kısa kalmasında büyük etkenlerden bir
tanesi.
3 süt içmenin boy uzamasını tetiklemesi
noktasında içerisindeki kalsiyum ve süt
proteini sayesinde insülin growthe faktör
dediğimiz ıgf 1 in salgılanmasını arttırdığı
için boy uzamasına yardımı dokunabılıyor.
4 mutlaka vitamin ve mineral takviyesi almanız
size yararlı olacaktır.
Zira kalsiyum ve d vitamini birbirileri için
önemli 2 önemli vitamin diyebiliriz.
Bu ikisine çok dikkat etmekte fayda var.
Şimdi geldik üçüncü faktör olan antrenman
yapmak ve egzersizlere, arkadaşlar şimdiden
size söyleyelim boy uzatma egzersizi diye
bir şey yok , açıkçası bir çok kişi
bana ısrarla mesaj atıp hocam lütfen nasıl
boyumu uzatırım söyle , boy uzatma programı
yollarmısın vs gibi şeyler söylüyorlar
ne kadar böyle birşeyin olmadığını söylesemde
ısrarla sormaya devam ediyorlar , bende artık
git hopla zıpla barfiks çek diyorum  aslında
bunlar sizin bir işinize yaramıcak ama insanlara
dürüst olmak doğruyu söylemek sanırım
yeterli olmuyor illa ağzınızdan birşeyler
duymak istiyorlar.
O yüzden zaten bu bazı sitelerde boy uzatan
ilaç boy uzatan program diye millete bir
ton şeyi satıyorlar.
Çünkü insanlarımız gerçekten bu konuda
çok hassas ve çok fazla umutlular…
Ama ne yazıkki böyle bir şey yok arkadaşlar
, sadece dolaylı yollar ile egzersiz ile
boy uzatılabilir, örneğin ergenlik döneminde
yapacağınız fitness tarzındaki sporlar
ile testosteron ve büyüme hormonu salgılanma
oranınızı arttırabilirsiniz ve bu sayede
boy uzamasına ufakta olsa yardımcı olmuş
olursunuz.
Yani söylenenlerin aksine fitness boy uzamasını
durdurmaz aksine uzamasına yardımcı olabilir.
Barfiks gibi egzersizler sizin anlık olarak
boyunuzu uzatabilir belki , oda barfiks demirine
asıldığınız zaman vücudunuzun ufakta
olsa 1 cm falan esmesi ile alakalı olarak
ama bu birkaç saat sonra yada ertesi gün
yine aynı haline geri gelir.
Sürekli bir şekilde aynı kalmaz.
Bununla beraber postür çalışmalarıda
boyunuzu uzatmaz sadece postür çalışmaları
yaparak bozulmuş olan postürünüzü düzeltirseniz
boyunuz normal haline gelir, yani sizde ufak
bir kamburluk varsa siz bunu düzeltince daha
dik durursunuz , aslında kemikleriniz uzamaz
sadece postür düzeldiği için uzun görünürsünüz
o kadar.
Bunun dışında herhangi bir şekilde boy
uzaması gibi bir şey söz konusu değil
arkadaşlar, Fakat ameliyat ile kaza sonucu
yada genetik olarak bir bacağı kısa olanların
bacak boylarının uzatıldığını biliyorum
, hiç denemedim , deneyenide görmedim fakat
bu videoyu izlerseniz en azından nasıl yapıldığı
konusunda ufak bir bilgi sahibi olursunuz.
Ne kadar sağlıklıdır nedir ne değildir
bilmiyorum sadece 
sizler için araştırdım ve sunuyorum 
