
Portuguese: 
Antes de começar,
sei que estão a pensar:
"Oh, meu Deus, porquê eu?
"Hoje, no dia em que consegui
faltar às aulas,
"tenho que ouvir falar de sono?"
Mas não é nada disso.
É muito importante escutarem.
A privação de sono pode ser definida
de muitas maneiras.
O sono é uma coisa que as pessoas
acham que é uma coisa normal.
Dormimos quando queremos.
Mas não é bem assim.
É uma coisa que nos apetece,
é uma coisa que precisamos de fazer
para que o nosso corpo
funcione corretamente.
Quando a luz espreita
pela janela, de manhã,
liberta-se cortisol no cérebro.
O cortisol é uma hormona
que nos ajuda a acordar
e diz ao nosso espírito e corpo
para começarem a andar.
Se deixarmos a luz acesa
na noite anterior,
quando estivemos a ver TV
ou sentados com o telemóvel,
o cortisol continua a ser libertado.

French: 
Traducteur: Djibril Diop
Relecteur: eric vautier
Ne dites rien,
je sais déjà ce que vous pensez.
« Bon Dieu, pourquoi moi ?
Aujourd'hui, le jour où
je n'ai pas cours,
je dois écouter
un discours sur le sommeil ? »
Mais ce n'est pas cela du tout.
C'est très important d'y prêter attention.
Alors, la privation de sommeil
a plusieurs définitions.
Les gens pensent que le sommeil 
est une chose normale,
quelque chose
que l'on fait n'importe quand.
Mais ce n'est pas le cas.
C'est ce que vous devez faire
afin que votre corps puisse 
fonctionner correctement.
Le matin, quand la lumière luit 
à travers votre fenêtre,
du cortisol se libère dans votre cerveau.
Le cortisol, c'est une hormone 
qui aide au réveil,
qui fait signe à votre esprit 
et à votre corps de se ranimer.
Quand, la veille, 
vous laissez la lampe allumée
en regardant votre émission télé
ou en utilisant votre téléphone,
du cortisol est relâché.

Italian: 
Traduttore: Elisa Pantaleoni
Revisore: Elena Montrasio
Prima che diciate qualcosa,
so cosa state pensando.
"Oh Dio, perché a me?
Oggi, il giorno in cui
posso non andare a scuola,
devo sentire uno che parla di sonno?"
Ma non si tratta affatto di questo.
È un argomento molto importante
da ascoltare.
La mancanza di sonno
può essere definita in molti modi.
Le persone pensano che il sonno
sia una cosa normale.
C'è in ogni momento.
Ma in realtà non è così.
È come ti senti –
È ciò che devi fare,
così il tuo corpo possa
funzionare in maniera corretta.
Ciò che accade, quando la luce filtra
dalla finestra al mattino,
è che il cervello
rilascia cortisolo.
Il cortisolo è un ormone
che vi aiuta a svegliarvi,
e comunica alla testa e al corpo
di mettersi in azione.
Quando lasciate accesa una luce
la sera prima,
guardate un programma alla TV
o leggete il vostro smartphone,
il cortisolo viene rilasciato.

English: 
Transcriber: Rhonda Jacobs
Reviewer: Denise RQ
Before you start,
I know what you're thinking.
"Oh God, why me?
Today, the day that I get
to get out of class,
I have to listen about sleep?"
But it's not that at all.
It's very important to listen to.
So, sleep deprivation
can be defined in many ways.
Sleep is something that people just think
is just a normal thing.
You just do it whenever.
But it's actually not.
It's what you feel like--
It's what you need to do,
so that way your body 
can, well, mostly function correctly.
What happens is, when light comes
in through your window in the morning,
cortisol is released in your brain.
Cortisol is a hormone
that helps you wake up,
and tells your mind 
and your body to start going.
When you leave a light on 
the night before,
when you're watching your TV show
or you're sitting on your phone,
cortisol is being released.

Portuguese: 
Tradutor: Margarida Ferreira
Antes de começar,
sei que estão a pensar:
"Oh, meu Deus, porquê eu?
"Hoje, no dia em que consegui
faltar às aulas,
"tenho que ouvir falar de sono?"
Mas não é nada disso.
É muito importante escutarem.
A privação de sono pode ser definida
de muitas maneiras.
O sono é uma coisa que as pessoas
acham que é uma coisa normal.
Dormimos quando queremos.
Mas não é bem assim.
É uma coisa que nos apetece,
é uma coisa que precisamos de fazer
para que o nosso corpo
funcione corretamente.
Quando a luz espreita
pela janela, de manhã,
liberta-se cortisol no cérebro.
O cortisol é uma hormona
que nos ajuda a acordar
e diz ao nosso espírito e corpo
para começarem a andar.
Se deixarmos a luz acesa
na noite anterior,
quando estivemos a ver TV
ou sentados com o telemóvel,
o cortisol continua a ser libertado.

Spanish: 
Traductor: Mariana Flores
Revisor: Carmen de Miguel-Murado
Antes de comenzar,
ya sé que están pensando:
"Por Dios, ¿por qué a mí?
Hoy que logro salirme de clase,
¿tengo que escuchar acerca de dormir?"
Pero no es eso.
Es muy importante escucharlo.
La privación del sueño puede ser
explicada de muchas formas.
Dormir es algo que 
las personas creen común.
Que se puede hacer cuando sea.
Pero de hecho no lo es.
Es como uno se siente
es lo que necesites hacer,
para que tu cuerpo pueda,
en general, funcionar correctamente.
Lo que sucede es que, cuando la luz
entra por tu ventana por la mañana,
se libera cortisol en tu cerebro.
Cortisol es una hormona 
que te ayuda a despertar,
y le dice a tu mente y cuerpo
que comiencen el día.
Cuando dejas una luz encendida
la noche anterior,
cuando estás mirando la TV o
estás sentado usando tu móvil,
se libera cortisol.

Italian: 
Così, quando provate a dormire,
beh, non ci riuscite,
perché la melatonina,
un altro ormone nel cervello,
non viene rilasciata
a causa della presenza di cortisolo.
Molti di voi avranno sentito
parlare di pillole di melatonina.
I vostri genitori le prendono,
gli amici, voi.
Forse ne avete già sentito parlare.
Aiutano a produrre questo ormone,
così potete dormire.
Alcuni effetti collaterali della mancanza
di sonno sono la paranoia,
le allucinazioni,
la depressione, la pressione alta.
Può causare molti danni al vostro corpo,
perché credo che a nessuno
qui piacciano le allucinazioni.
Non voglio vedere un piccolo folletto
che corre per la stanza.
No.
L'Autorità Nazionale per la Sicurezza
del Traffico Autostradale riporta
più di 100.000 incidenti stradali
ogni anno.
Questi 100.000 incidenti
causano 1.550 decessi.
Questi 100.000 incidenti stradali 
avvengono a causa del sonno.

English: 
And so, when you try to sleep,
well, you mostly can't,
because melatonin,
another hormone in your brain,
is not being released
because cortisol's being released.
So, most of you have probably heard
of a melatonin pill.
Your parents take it, friends, you.
You've just heard of it probably before.
It actually helps produce this hormone,
so that way you can sleep.
Some side effects 
for sleep deprivation are paranoia,
you can hallucinate,
depression, high blood pressure.
It can cause a lot
of bad things to your body,
because I don't think anybody here
likes to hallucinate.
I don't like to see a little goblin
running across my room.
No.
According to the National Traffic
Highway Safety Administration,
there are over 
100,000 car crashes each year.
Out of those 100,000 car crashes,
there are 1,550 deaths.
Those 100,000 car crashes
are because of drowsy driving.

Portuguese: 
Assim, quando tentamos dormir,
o mais certo é não conseguirmos,
porque a melatonina,
uma outra hormona do cérebro,
não é libertada
enquanto o cortisol está a ser libertado.
Muitos de vocês já devem ter
ouvido falar da pílula de melatonina.
Os vosso pais tomam,
os vossos amigos, vocês.
Provavelmente, já ouviram falar dela.
Ajuda a produzir esta hormona,
para podermos dormir.
Alguns dos efeitos colaterais
para a privação do sono são:
a paranoia, podem ter alucinações,
depressão, tensão alta.
Pode provocar uma série
de danos no vosso corpo.
Penso que ninguém aqui
quer ter alucinações.
Eu cá não gosto de ver um duende
a correr pelo meu quarto.
Não.
Segundo a Administração Nacional
da Segurança do Tráfego Rodoviário
há mais de 100 000 acidentes 
de automóvel por ano.
Desses 100 000 acidentes,
resultam 1550 mortes.
Estes 100 000 acidentes de carro
são por condução com sono.

Portuguese: 
Assim, quando tentamos dormir,
o mais certo é não conseguirmos,
porque a melatonina,
uma outra hormona do cérebro,
não é libertada
enquanto o cortisol está a ser libertado.
Muitos de vocês já devem ter
ouvido falar da pílula de melatonina.
Os vosso pais tomam,
os vossos amigos, vocês.
Provavelmente, já ouviram falar dela.
Ajuda a produzir esta hormona,
para podermos dormir.
Alguns dos efeitos colaterais
para a privação do sono são:
a paranoia, podem ter alucinações,
depressão, tensão alta.
Pode provocar uma série
de danos no vosso corpo.
Penso que ninguém aqui
quer ter alucinações.
Eu cá não gosto de ver um duende
a correr pelo meu quarto.
Não.
Segundo a Administração Nacional
da Segurança do Tráfego Rodoviário
há mais de 100 000 acidentes 
de automóvel por ano.
Desses 100 000 acidentes,
resultam 1550 mortes.
Estes 100 000 acidentes de carro
são por condução com sono.

French: 
Ainsi, quand vous essayez de dormir, 
souvent vous n'y arrivez pas,
car la mélatonine,
une autre hormone cérébrale,
n'est pas relâchée parce que
le cortisol est en train de l’être.
Vous avez surement entendu parler
de la pilule « mélatonine ».
Vous prenez cette pilule, 
de même que vos parents et amis.
Vous en avez sûrement déjà entendu parler.
Elle aide à produire l'hormone
qui vous pousse à dormir.
Certains effets secondaires 
de la privation du sommeil sont :
la paranoïa, les hallucinations, 
la dépression, l'hypertension.
Cela peut sérieusement
affecter votre corps.
Je ne pense pas que quiconque ici
aime halluciner.
Je n'aime pas voir un petit lutin
gambader dans ma chambre.
Non.
D’après la Sécurité Routière US,
il y a plus de 100 000 
accidents de voitures par an.
Sur ces 100 000 accidents,
on compte 1550 décès.
Ces 100 000 accidents sont liés
à la fatigue au volant.

Spanish: 
Y entonces, cuando intentas dormir,
prácticamente no puedes,
ya que la melatonina,
otra hormona de tu cerebro,
no ha sido liberada ya que
el cortisol sí fue liberado.
Muchos de Uds. habrán oído hablar
de la pastilla de melatonina.
Tus padres la toman, amigos, tú.
Posiblemente han oído
hablar de ella antes.
De hecho, ayuda a producir esta hormona,
de modo que te ayuda a dormir.
Algunos efectos secundarios de 
la privación del sueño son: paranoia,
alucinaciones,
depresión, presión alta en la sangre.
Puede causar muchas cosas 
malas en tu cuerpo,
porque no creo que a nadie, 
aquí, le guste alucinar.
no me gusta ver monstruos corriendo
por toda mi habitación.
No.
Según la Administración Nacional 
de Seguridad de Tráfico en Carreteras,
hay más de 100 000 accidentes 
de automóviles cada año.
De esos 100 000 accidentes,
1550 son muertes.
Esos 100 000 accidentes se deben
a conducir somnoliento.

Italian: 
Così, giovani piloti che vi svegliate
al mattino e pensate:
"Bevo una Red Bull, 
così posso andare a scuola"
non funziona così.
Credetemi; io ci ho provato.
Vi sveglierete al mattino irritabili.
Vi alzerete mezzi spettinati.
I vostri genitori vi dicono:
"Dormito bene?"
"No".
Esempio di risposta semplice. Sì.
Chi di voi si è svegliato al mattino
e ha detto:
"Non ho dormito abbastanza stanotte;
mi fa male la schiena;
mi fa male la schiena,
la mente mi va a mille"?
Esatto, molte persone.
Anch'io.
È normale.
Non è qualche malattia esotica.
Non è come uno che sale
su un aereo dall'Europa, dall'Africa,
e starnutisce addosso a un altro,
e questi dice:
"Wow, ora non riesco a dormire."
No.
Ad alcuni piace pensare che il sonno
non sia importante.

French: 
Alors, à tout ces jeunes conducteurs
qui se lèvent le matin
en se disant : « Je vais boire du Red Bull
pour pouvoir aller à l’école »,
ça ne marche pas comme ça.
Croyez-moi, j'ai essayé.
Vous vous réveillerez de mauvaise humeur.
Vous vous levez, les cheveux mal peignés,
et vos parents vous demandent :
« - Bien dormi ? - Non. »
C'est une réponse assez simple.
Oui.
Lequel d'entre vous
s'est levé un matin en disant :
« Je n'ai pas assez dormi ;
j'ai mal au dos
et mes pensées défilent » ?
Oui, pas mal de personnes.
Moi aussi.
C'est normal.
Ce n'est pas une sorte de
maladie étrangère.
Ce n'est pas comme si un individu 
revenait d'Europe ou d'Afrique,
éternuait sur quelqu'un
et puis cette personne se dit :
« Waouh, je n'arrive plus
à m'endormir. »
Non.
Certains se disent que
le sommeil n'est pas important.

Spanish: 
A todos los conductores adolescentes,
que se levantan por la mañana pensando,
"Bueno, voy a tomarme un Red Bull
para poder ir a la escuela"
no funciona así.
Créanme, lo he intentado.
SE levantan por la mañana de mal humor.
Levantarse, el pelo a medio peinar.
Tus padres te preguntan:
¿Dormiste bien?
"No".
Una simple respuesta. Sí.
¿Quién de Uds. se ha levantado 
por la mañana y ha dicho,
"no dormí lo suficiente anoche;
me duele la espalda;
me duele la espalda, 
los pensamientos se van acelerando?"
Sí, mucha gente.
Yo también.
Es normal.
No es una enfermedad extraña.
No es como si alguien volara en avión 
desde Europa, o África, o algún otro lugar
y le estornudara a alguien,
y la persona diga:
"bueno, ahora no podré dormir"
No.
A algunas personas 
les gusta pensar que dormir
no es importante.

English: 
So, to all you teen drivers out there
who wake up in the morning, and you think,
"Well, I'm going to go drink a Red Bull,
so I can get to school,"
it doesn't work like that.
Believe me; I've tried.
You'll wake up in the morning all grumpy.
Get up, hair half-done.
Your parents are like,
"Did you sleep well?"
"No."
Kind of a simple answer. Yes.
Who of you have woken up
in the morning and said,
"I did not get enough sleep last night;
my back's hurt;
my back hurt, thoughts were racing"?
Yeah, a lot of people.
Me too.
It's normal.
It's not some foreign disease.
It's not like somebody got on a plane
from Europe, or Africa, or somewhere,
and sneezed on somebody,
and the guys was like,
"Wow, I can't sleep now."
No.
Some people like to think that sleep
is not important.

Portuguese: 
Digo a todos os condutores adolescentes
que acordam de manhã e pensam:
"Vou beber um Red Bull,
para poder ir para as aulas",
não é assim que as coisas funcionam.
Acreditem, eu já experimentei.
Vocês acordam de manhã mal-humorados.
Levantam-se, meio desgrenhados.
Os pais dizem: "Dormiste bem?"
"Não",
Uma resposta simples.
Qual de vocês já acordou de manhã e disse:
"Não dormi o suficiente a noite passada,
"doem-me as costas".
Os pensamento vão acelerando?
Sim, muita gente,
Eu também.
É normal. Não é nenhuma doença esquisita.
Não é como apanhar um avião
na Europa ou em África ou algures,
espirrar para cima de alguém
e o tipo: "Uau, agora não consigo dormir".
Não.
Há pessoas que gostam de pensar
que o sono não é importante.

Portuguese: 
Digo a todos os condutores adolescentes
que acordam de manhã e pensam:
"Vou beber um Red Bull,
para poder ir para as aulas",
não é assim que as coisas funcionam.
Acreditem, eu já experimentei.
Vocês acordam de manhã mal-humorados.
Levantam-se, meio desgrenhados.
Os pais dizem: "Dormiste bem?"
"Não",
Uma resposta simples.
Qual de vocês já acordou de manhã e disse:
"Não dormi o suficiente a noite passada,
"doem-me as costas".
Os pensamento vão acelerando?
Sim, muita gente,
Eu também.
É normal. Não é nenhuma doença esquisita.
Não é como apanhar um avião
na Europa ou em África ou algures,
espirrar para cima de alguém
e o tipo: "Uau, agora não consigo dormir".
Não.
Há pessoas que gostam de pensar
que o sono não é importante.

Italian: 
Ma in realtà lo è,
e molti di noi sanno
anche senza rendersene conto
che è molto importante per noi.
I ragazzi si addormentano tardi la notte
perché la melatonina viene rilasciata
più tardi nel ciclo delle 24 ore,
più tardi che in un adulto
o in un bambino.
Ecco perché stiamo in piedi fino alle 23,
mandando messaggi e guardando video,
perché, beh, ne abbiamo voglia.
Mi piace pensare al sonno 
come a un dono.
Possiamo dormire in ogni momento.
Possiamo fare un pisolino.
Ovvio, non dico che si possa
dormire in classe.
So che molti lo fanno,
ma io non credo di averlo fatto.
Forse non lo ricordo,
perché la mancanza di sonno
causa vuoti di memoria, così...

English: 
But in all reality, it is,
and most of us know 
that deep down back in our brains
that it is very important for us.
Teens falls asleep later at night
because melatonin is released later
in the 24-hour cycle,
later than an adult or a child.
So that's why we stay up till 11,
texting people and watching videos,
because, well, we want to.
I like to think of sleep as a gift.
You can sleep whenever.
You can take a nap.
I mean, of course,
don't fall asleep in class.
I know most people do,
but I don't think I have.
I probably don't remember,
because sleep deprivation
causes memory loss, so...

Spanish: 
Pero en realidad, lo es,
y muchos sabemos que muy
dentro de nuestro cerebro
es muy importante para nosotros.
Los adolescentes 
se duermen muy tarde,
porque la melatonina se libera
después, en el ciclo de 24 horas,
más tarde que un adulto o un niño.
Por eso nos quedamos despiertos hasta las
11, mandando mensajes y viendo vídeos,
porque queremos hacerlo.
Me gustaría ver el sueño
como un regalo.
Tú puedes dormir cuando sea.
Puedes echarte una siesta.
Quiero decir, obviamente,
no dormirse en clase.
Sé que la mayoría lo hace,
pero no creo que yo lo haya hecho.
Probablemente no me acuerdo,
porque la privación del sueño
produce pérdida de memoria, así que...

Portuguese: 
Mas, na realidade, é mesmo.
Muitos de nós sabem,
lá bem no fundo do cérebro,
que é muito importante para todos nós.
Os adolescentes adormecem tarde, à noite,
porque a melatonina se liberta mais tarde
no ciclo das 24 horas,
mais tarde do que num adulto
ou numa criança.
Isso porque ficamos até às 11 horas,
a enviar SMS e a ver vídeos
porque, bem, porque queremos.
Gosto de pensar no sono como uma dádiva.
Podemos dormir quando queremos.
Podemos fazer uma sesta.
Claro, não se ponham a dormir nas aulas.
Sei que há muitos que o fazem,
mas penso que nunca o fiz.
Provavelmente não me lembro,
porque a privação do sono
também provoca perda de memória.

French: 
Mais en réalité, ça l'est.
Nous savons pratiquement tous que,
dans les recoins de nos cerveaux,
ça revêt une importance.
Les adolescents
s'endorment plus tard la nuit
parce que la mélatonine
est relâchée un peu plus tard
dans le cycle de 24 heures,
un peu plus tard que
chez l'adulte ou l'enfant.
Donc voilà pourquoi nous, les ados,
restons debout jusqu'à 23h
pour envoyer des sms
et regarder des vidéos :
on en a envie.
J'estime que le sommeil
est un don.
On peut dormir n'importe quand.
On peut faire la sieste.
Évidemment,
ne vous endormez pas en classe.
Je sais que la plupart le font,
mais je ne crois pas l'avoir fait.
Peut-être que je ne m'en rappelle pas
parce que la privation de sommeil
cause des trous de mémoire.

Portuguese: 
Mas, na realidade, é mesmo.
Muitos de nós sabem,
lá bem no fundo do cérebro,
que é muito importante para todos nós.
Os adolescentes adormecem tarde, à noite,
porque a melatonina se liberta mais tarde
no ciclo das 24 horas,
mais tarde do que num adulto
ou numa criança.
Isso porque ficamos até às 11 horas,
a enviar SMS e a ver vídeos
porque, bem, porque queremos.
Gosto de pensar no sono como uma dádiva.
Podemos dormir quando queremos.
Podemos fazer uma sesta.
Claro, não se ponham a dormir nas aulas.
Sei que há muitos que o fazem,
mas penso que nunca o fiz.
Provavelmente não me lembro,
porque a privação do sono
também provoca perda de memória.

Portuguese: 
Penso que a maioria aí
está a pensar;
"Uau, privação do sono
não é assim tão vulgar.
"Quase ninguém tem isso".
Mas sabemos que é vulgar, sim.
Quase toda a gente tem.
Os adultos têm.
A maior parte dos adolescentes tem,
porque andamos tão tensos,
porque fulano ou fulana
romperam com esta ou quele
e perguntamos:
"O que é que se passa aqui?"
Gostava de terminar o meu discurso
dizendo uma coisa a todos vocês:
O sono é importante, sim.
O que estou a tentar que percebam
é que o sono não é uma coisa
que escolhamos fazer.
Podem escolher ir para a cama
mais tarde, claro.
Mas não podem escolher:

French: 
J'imagine que vous vous dites :
« Dis donc, la privation de sommeil
n'est pas une notion ordinaire.
Peu de gens la comprennent. »
Mais en fait,
on sait tous que c'est ordinaire,
et que tout le monde la comprend.
Les adultes la comprennent.
La plupart des adolescents aussi,
parce qu'on est tellement stressés
quand telle ou telle personne
rompt avec quelqu'un.
Alors on se dit :
« Bon sang, qu'est-ce qui se passe ? »
Je tiens à terminer mon discours
en vous disant ceci :
oui, le sommeil est important.
Ce que j'essaie de vous inculquer,
c'est que l'on ne dort pas
selon notre gré.
Bien sûr, vous pouvez choisir
d'aller au lit à une heure tardive
mais vous ne pouvez pas
choisir de rester eveillé

Portuguese: 
Penso que a maioria aí
está a pensar;
"Uau, privação do sono
não é assim tão vulgar.
"Quase ninguém tem isso".
Mas sabemos que é vulgar, sim.
Quase toda a gente tem.
Os adultos têm.
A maior parte dos adolescentes tem,
porque andamos tão tensos,
porque fulano ou fulana
romperam com esta ou quele
e perguntamos:
"O que é que se passa aqui?"
Gostava de terminar o meu discurso
dizendo uma coisa a todos vocês:
O sono é importante, sim.
O que estou a tentar que percebam
é que o sono não é uma coisa
que escolhamos fazer.
Podem escolher ir para a cama
mais tarde, claro.
Mas não podem escolher:

Spanish: 
Creo que la mayoría de Uds. creen que:
"¡Guau!, la privación del sueño
no es para nada común,
Apenas nadie lo padece".
Pero, de hecho,
todos sabemos que es común.
Casi todos la hemos padecido.
Lo adultos la tienen,
la mayoría de los adolescentes,
porque estamos demasiado estresados,
porque fulanita o fulanito
rompió con fulano de tal
entonces nos preguntamos:
"¿Qué está pasando aquí?"
Me gustaría terminar mi discurso
diciéndoos una cosa a todos:
dormir es importante, sí.
Y lo que estoy tratando de enseñarles
es que dormir no es algo
que eliges hacer.
Sí, tú puedes elegir irte a la cama
a una hora más tarde, claro,
pero no puedes elegir:

English: 
I think that most of you out there
think that, "Wow, sleep deprivation
is not common at all.
Hardly anybody gets it."
But, in fact,
we all know that it's common.
Almost everybody gets it.
Adults get it.
Mostly teenagers get it,
because we're just so stressed out,
because what's-her-face
or what's-his-face broke up with so-and-so
and so we're just like, 
"What the heck, what's going on here?"
I would like to end my speech
saying one thing to all of you:
sleep is important, yes.
And what I'm trying to educate you on
is that sleep is not something
that you choose to do.
Yes, you can choose to go to bed
at a later time, of course,
but you can't choose,

Italian: 
Credo che molti di voi
pensino: "Wow, la mancanza di sonno
non è per niente comune.
Non colpisce quasi nessuno".
Ma, in realtà
tutti sappiamo che è diffusa.
Colpisce quasi tutti.
Colpisce gli adulti.
Colpisce la maggior parte dei ragazzi, 
perché noi siamo molto stressati,
perché come-si-chiama
o come-si-chiama ha rotto
con come-si chiama
e diciamo: "Che diavolo, 
ma che sta succedendo qui?"
Vorrei terminare il mio intervento
dicendo una cosa a tutti voi:
dormire è importante, sì.
E sto cercando di informarvi sul fatto
che il sonno non è qualcosa
che scegliete di fare.
Sì, potete scegliere di andare a letto
più tardi, ovvio,
ma non potete scegliere,

English: 
"Well, I'm just not going to sleep
for three weeks straight."
No, because then you'll see
that little goblin
running across your room,
and you'll freak out
and run into your parents' bedroom.
I haven't done that.
I'm just saying;
if you guys are thinking that.
I want to end this speech on one note:
get some sleep,
and please, don't see that goblin
running across your room.
Thank you.
(Applause)

Italian: 
"Beh, non andrò a dormire
per tre settimane di fila".
No, perché allora vedrete
quel folletto
che corre per la stanza,
andrete fuori di testa 
e correrete in camera dei vostri genitori.
Io non l'ho fatto.
Chiarsico, nel caso lo stiate pensando.
Vorrei terminare questo intervento
con una nota:
concedetevi un po' di sonno,
e per favore, non arrivate a vedere
quel folletto che vi corre per la stanza.
Grazie.
(Applausi)

French: 
durant trois semaines consécutives.
Autrement, vous verrez un lutin
gambader dans votre chambre.
Vous serez effrayés 
et vous irez vous réfugier
dans la chambre de vos parents.
Je n'ai pas agi de la sorte.
Je le précise juste,
au cas où vous le pensiez.
Je vais conclure mon discours
sur cette note :
prenez la peine de dormir
et surtout, évitez qu'un lutin
ne gambade dans votre chambre.
Merci.
(Applaudissements)

Spanish: 
"Bueno, ahora no voy a dormir
en tres semanas seguidas".
No, porque entonces verías
al monstruo corriendo
por tu habitación,
y te asustarías y correrías 
a la habitación de tus padres.
A mí nunca me ha pasado.
Sólo lo digo por si lo están pensando.
Quiero acabar este discurso
con una nota:
Duerman
y, por favor, no vean al monstruo
corriendo por su habitación.
Gracias.
(Aplausos)

Portuguese: 
"Não vou dormir
durante três semanas seguidas".
Não, porque, senão, vão ver
o pequeno duende
a correr pelo vosso quarto,
vão passar-se e correr
para o quarto dos pais.
Já me aconteceu.
Digo isto para o caso 
de estarem a pensar nisso.
Quero terminar esta palestra com uma nota:
"Vão dormir
e, por favor, não vejam esse duende
a correr pelo vosso quarto.
Obrigado.
(Aplausos)

Portuguese: 
"Não vou dormir
durante três semanas seguidas".
Não, porque, senão, vão ver
o pequeno duende
a correr pelo vosso quarto,
vão passar-se e correr
para o quarto dos pais.
Já me aconteceu.
Digo isto para o caso 
de estarem a pensar nisso.
Quero terminar esta palestra com uma nota:
"Vão dormir
e, por favor, não vejam esse duende
a correr pelo vosso quarto.
Obrigado.
(Aplausos)
