
English: 
Transcriber: Maggie Scartozzi
Reviewer: Denise RQ
Today I want to share with you
my favorite habit.
I'm a behavior scientist,
and in my research I've never set out
to find my favorite habit.
But I guess it's sort of like a geologist
who's studying a landscape,
in a new way.
And as he's doing the research,
he stumbles across a gem,
and that's hard to ignore.
And that's what it's like with me,
as I am doing my research here's this gem,
it's my favorite habit;
and I'm going to share it with you today,
in a way that might surprise you.
I've been studying human behavior
for about 20 years,
and in 2011,
I started sharing a new way
to bring behaviors into your life,

Portuguese: 
Tradutor: Diana Santos
Revisora: Margarida Ferreira
Hoje quero partilhar com vocês
o meu hábito favorito.
Eu sou cientista do comportamento
e na minha pesquisa nunca pensei
encontrar o meu hábito favorito.
Mas deduzo que seja como um geólogo
que estuda uma paisagem,
de uma nova forma.
E enquanto faz a sua pesquisa,
ele depara-se com uma preciosidade,
e isso é difícil de ignorar.
É o que acontece comigo,
encontro uma joia no decorrer
da pesquisa, é o meu hábito favorito.
E hoje vou partilhá-lo convosco,
de uma forma que vos vai surpreender.
Eu estudo o comportamento humano
há já 20 anos.
Em 2011, comecei a partilhar
uma nova forma de trazer hábitos
para a nossa vida,

Korean: 
번역: HAST Junho Kim
검토: HAST 윤희 조
오늘 제가 좋아하는 취미를
소개하려 합니다.
저는 행동 과학자입니다.
연구할 때 제가 좋아하는 취미를
찾으려고 한 적은 없습니다.
하지만 지질학자가 새로운 방법으로
경관을 연구하는 것과 같습니다.
연구를 하다가
보석을 발견하는 것 같습니다.
그리고 그건 부정하기 힘들죠.
저도 비슷합니다.
연구를 하다가 보석을 찾는데
그게 제가 좋아하는 취미이죠.
오늘 여러분과 공유하려고 하는데
여러분이 놀랄지도 모릅니다.
저는 20년동안 
인간의 행동을 연구했습니다.
그리고 2011년
여러분의 삶에 행동을 바꾸는 
새로운 방법을 공유하기 시작했어요.

Portuguese: 
Hoje quero partilhar com vocês
o meu hábito favorito.
Eu sou cientista do comportamento
e na minha pesquisa nunca pensei
encontrar o meu hábito favorito.
Mas deduzo que seja como um geólogo
que estuda uma paisagem,
de uma nova forma.
E enquanto faz a sua pesquisa,
ele depara-se com uma preciosidade,
e isso é difícil de ignorar.
É o que acontece comigo,
encontro uma joia no decorrer
da pesquisa, é o meu hábito favorito.
E hoje vou partilhá-lo convosco,
de uma forma que vos vai surpreender.
Eu estudo o comportamento humano
há já 20 anos.
Em 2011, comecei a partilhar
uma nova forma de trazer hábitos
para a nossa vida,

Italian: 
Traduttore: Valeria Cossu
Revisore: Anna Cristiana Minoli
Oggi voglio condividere con voi
la mia abitudine preferita.
Sono uno scienziato del comportamento,
e non ho mai pensato 
di trovare la mia abitudine preferita.
Credo sia come per un geologo
che studia un paesaggio
in un modo nuovo.
E mentre fa le sue ricerche
inciampa su una gemma,
ed è difficile da ignorare.
Ed è quello che è successo a me,
mentre faccio la mia ricerca
ecco la gemma, la mia abitudine preferita
e la condividerò con voi oggi,
in un modo che potrebbe sorprendervi.
Studio il comportamento
umano da circa 20 anni,
e nel 2011,
ho iniziato a condividere un nuovo modo
per sottoporvi diversi comportamenti

Portuguese: 
um método a que eu chamo
Pequenos Hábitos.
No decurso da minha partilha...
eu sou investigador,
portanto ando a investigar
como ensinar melhor,
o que resulta e o que não resulta
em termos de criar hábitos.
Nas questões mais cruciais,
olhamos para os dados ,
vemos as questões mais cruciais
da pesquisa a obter resposta.
Por exemplo:
O que é que faz um comportamento
tornar-se automático?
Por outras palavras, tornar-se um hábito.
A resposta mais breve para a pergunta
é que as emoções criam hábitos.
Outra questão pertinente da pesquisa:
Qual é a importância relativa
da simplicidade e da motivação,
no que toca à mudança
de comportamento?
Uma resposta simples para isso é que,
no que toca à mudança a longo prazo,
a simplicidade é o fator mais fiável.
Essas são algumas das questões
mais importantes.
Eu olho para os dados
e tento dar-lhes algum sentido.
Por esta altura, eu tenho cerca
de 250 000 informações

Italian: 
un metodo che chiamo Tiny Habits, 
Piccole Abitudini.
E mentre lo condividevo,
sono un ricercatore, quindi
ovviamente faccio ricerche
su come insegnarlo meglio 
e cosa funziona e cosa no,
nella creazione di abitudini.
E,
le domande principali:
osservi i dati e noti
che le più grandi domande della ricerca 
trovano risposta. Per esempio:
Cosa rende automatico
un comportamento?
In altre parole, un'abitudine.
La risposta breve è:
le emozioni creano abitudini.
Un'altra gran domanda
della ricerca è:
qual è l'importanza relativa
della semplicità e motivazione
quando si cambia
il comportamento?
La risposta breve è,
quando il cambiamento è a lunga durata
la semplicità è il fattore più affidabile.
Quelli sono alcuni dei quesiti principali
della ricerca, guardi il dato
e cerchi di coglierne il senso.
A questo punto, 
ho circa 250 000 dati

Korean: 
작은 습관이라는 방법입니다.
공유하면서
저는 연구자이므로
어떻게 쉽게 가르치고 
무엇이 효과가 있는지 없는지
습관을 만드는 연구를 했어요.
그리고
더 큰 질문일수록 데이터를 보면
더 큰 조사질문에 대한 답을
볼 수 있습니다.
예를 들어 행동을 자동적으로
하게 하는 것은 무엇인가?
다른말로 무엇이 습관을 만드는가?
간단하게 답하자면
감정이 습관을 만듭니다.
또다른 큰 조사질문
행동을 변화시키는 것과 관련해서
간단함과 동기부여 중에서
무엇이 상대적으로 중요한가?
짧게 답하자면
장기적 변화로 가면
간단함이 더 믿을만한 요소입니다.
저것들은 큰 조사질문이고
저는 데이터를 보고
해석하려 노력합니다.
여기서 저는 습관에 대해
무엇이 효과가 있고 없는지

English: 
a method that I call Tiny Habits.
And along the way as I was sharing it,
I'm a researcher, so of course
I'm doing research,
on how to teach it better, and what works
and what doesn't,
in terms of creating habits.
And,
the bigger questions, you look at the data
and you see some of the bigger
research questions getting answered.
For example:
What is it that makes a behavior
become automatic?
In other words, become a habit.
The short answer on that is
emotions create habits.
Another big research question,
What is the relative importance of
simplicity and motivation,
when it comes to behavior change?
The short answer on that is,
when it comes to long term change,
simplicity is the more reliable factor.
So those are some of the big
research questions, and I look at the data
and you try to make sense of it.
And at this point, I have about
a quarter million data points

Portuguese: 
um método a que eu chamo
Pequenos Hábitos.
No decurso da minha partilha...
eu sou investigador,
portanto ando a investigar
como ensinar melhor,
o que resulta e o que não resulta
em termos de criar hábitos.
Nas questões mais cruciais,
olhamos para os dados ,
vemos as questões mais cruciais
da pesquisa a obter resposta.
Por exemplo:
O que é que faz um comportamento
tornar-se automático?
Por outras palavras, tornar-se um hábito.
A resposta mais breve para a pergunta
é que as emoções criam hábitos.
Outra questão pertinente da pesquisa:
Qual é a importância relativa
da simplicidade e da motivação,
no que toca à mudança
de comportamento?
Uma resposta simples para isso é que,
no que toca à mudança a longo prazo,
a simplicidade é o fator mais fiável.
Essas são algumas das questões
mais importantes.
Eu olho para os dados
e tento dar-lhes algum sentido.
Por esta altura, eu tenho cerca
de 250 000 informações

Italian: 
sulle abitudini,
su cosa funziona e cosa no.
E ogni settimana,
Ho circa 2000 nuovi dati, almeno.
Ma i dati da soli
non raccontano ciò 
che accade nella vita della gente.
Provi ad interpretare i dati,
provi a dargli un senso,
vedi degli schemi.
Ma quando vado a una conferenza,
e chi ha seguito Tiny Habits
viene a parlarmi
vedo nelle loro vite.
E poi ricevo email
dove le persone 
mi spiegano cosa succede.
Dieci minuti prima
di prendere l'aereo
e venire qui a Maui,
ho guardato le email
e ne ho ricevuta una
da un giovane padre,
che chiamerò Kevin.
Kevin mi ha raccontato,
che non era stato pagato
per cinque mesi al lavoro,
quindi deve cercare un nuovo lavoro.
Sua moglie ha lasciato lui 
e i figli quattro mesi prima.
Quindi lui è lì con i suoi tre figli.

Portuguese: 
acerca de hábitos, o que funciona 
e o que não funciona.
Todas as semanas,
obtenho, pelo menos,
mais 2000 novos dados.
Mas os dados, por si só,
não contam a história do que está
a acontecer na vida duma pessoa.
Tentamos interpretar os dados,
tentamos dar-lhes sentido, ver padrões.
Mas quando vou a uma conferência
e os que fizeram "Pequenos Hábitos"
me abordam,
conheço-as melhor.
Depois recebo e-mails
em que as pessoas me explicam
o que se está a passar.
Dez minutos antes de entrar no avião
para vir aqui a Maui,
olhei para a minha caixa de correio
e tinha esta espécie de e-mail
de um pai jovem,
a quem vou chamar Kevin.
Kevin, como explicou na sua história,
há cinco meses que não era pago
no seu trabalho,
logo está a precisar
de procurar um novo emprego.
A mulher dele deixou-o e aos
seus três filhos, há quatro meses.
Portanto, ele está lá
com os seus três rapazes.

Portuguese: 
acerca de hábitos, o que funciona 
e o que não funciona.
Todas as semanas,
obtenho, pelo menos,
mais 2000 novos dados.
Mas os dados, por si só,
não contam a história do que está
a acontecer na vida duma pessoa.
Tentamos interpretar os dados,
tentamos dar-lhes sentido, ver padrões.
Mas quando vou a uma conferência
e os que fizeram "Pequenos Hábitos"
me abordam,
conheço-as melhor.
Depois recebo e-mails
em que as pessoas me explicam
o que se está a passar.
Dez minutos antes de entrar no avião
para vir aqui a Maui,
olhei para a minha caixa de correio
e tinha esta espécie de e-mail
de um pai jovem,
a quem vou chamar Kevin.
Kevin, como explicou na sua história,
há cinco meses que não era pago
no seu trabalho,
logo está a precisar
de procurar um novo emprego.
A mulher dele deixou-o e aos
seus três filhos, há quatro meses.
Portanto, ele está lá
com os seus três rapazes.

Korean: 
25만정도의 데이터를 가지고 있어요.
매주
최소 2,000개정도의
새로운 데이터를 받습니다.
하지만 데이터 그 자체는
타인의 삶에서 어떤 일이
일어나는지 얘기해주지 않아요.
데이터를 해석하고 이해하려 하면
패턴이 보입니다.
하지만 제가 회의에 가서
작은 습관들을 가지고 있는 사람들이
와서 저에게 이야기하면
그들의 삶이 보입니다.
그리고 저는 이메일을 받는데
사람들이 무슨 일이 일어나는지
알려줍니다.
이곳 마우이에 오기 위해
비행기를 타기 10분 전
저는 제 메일함을 열어봤고
이런 이메일이 있었습니다.
젊은 아빠인 케빈이 보낸 이메일입니다.
케빈은 5달치 월급을
받지 못했다고 이야기합니다.
그는 새로운 직업을
찾아볼 필요가 있습니다.
그의 부인은 4달전 떠났고
3명의 아들과 현재 함께 있습니다.

English: 
around habits and what works
and what doesn't.
And every week,
I'm getting about,
at least, 2000 new data points.
But the data itself,
doesn't tell the story of what's
happening in somebody's life.
You try to interpret the data,
you try to make sense of it,
you see patterns.
But when I go to a conference and people
who've done Tiny Habits,
come up and talk to me,
I see into their lives.
And then I'll get emails
where people will write me and explain
what's going on.
Ten minutes
before I got on the plane
to come here to Maui,
I looked at my inbox and I had this
kind of email,
from a young father,
and I'll call him Kevin.
Kevin, as he explained his story,
hadn't been paid for 5 months in his job,
so he's needing to look for a new job.
His wife left him, 4 months earlier, and
his 3 boys.
So he is there with his 3 boys.

Italian: 
E ha detto che si trovava
nel buio delle notti distrutte,
un posto abbastanza brutto.
E in qualche modo ha trovato
il mio metodo Tiny Habits,
e ha cominciato a impararlo.
E una delle abitudini che ha scelto
era questa gemma,
quella che chiamo
la mia abitudine preferita.
E cominciando a praticarla,
è divenuta spontanea,
la prima cosa che faceva la mattina
e poi si è ritrovato a fare
altre azioni positive.
Ha spiegato che dopo aver fatto
questa cosetta la mattina,
di cui vi parlerò... presto,
poi lui,
(Risate)
ha cominciato a fare
allenamenti di sette minuti.
E poi alle 6:30 del mattino,
quando i tre figli si alzavano
pieni di grinta, diceva,
era pronto ad aiutarli.
Quindi questo modo di fare
poi a portato questi risultati positivi.
E mi ha ringraziato.
E ha detto:
"Trovare il giusto comportamento aiuta
a sconfiggere l'enorme autosabotaggio."

Portuguese: 
Disse que estava no escuro
de noites perdidas, um espaço terrível.
E deparou-se com o meu 
Método de Pequenos Hábitos
e começou a aprender o método.
Um dos hábitos que escolheu
foi esta preciosidade,
a que vou chamar 
o meu hábito favorito.
Quando ele começou
a pô-lo em prática,
descobriu que era a a primeira coisa
que sempre fazia de manhã.
Depois descobriu que começara
a fazer outras coisas positivas.
Explicava que, após fazer
esta pequena coisa de manhã,
de que vos irei falar brevemente,
ele, depois...
(Risos)
... ele, depois, começara a fazer
exercício físico de sete minutos.
Depois, às 6:30 da manhã,
quando os três filhos se levantavam 
e começavam a correr,
ele estava pronto a ajudá-los.
Este pequeno comportamento
trouxe-lhe resultados positivos.
Depois agradecia-me e dizia:
"Encontrar o pequeno comportamento correto
"ajuda-nos a derrotar
a autossabotagem gigantesca".

English: 
And he said he was in the dark
of broken nights,
a pretty bad space.
And somehow he came across
my Tiny Habits Method,
and started learning the method.
And one of the habits he chose
was this gem,
what I'm calling my favorite habit.
And as he started doing it,
he found that naturally,
he did it first thing in the morning,
and then he found that he started
doing other positive things.
He explained that after doing
this one little thing in the morning,
that I'm going to tell you about soon,
he then,
(Laughter)
he then started doing a 7 minute work out.
And then at 6:30 in the morning,
when his 3 boys got up hitting the ground
running, as he said,
he was ready to help them.
And so doing this little behavior
then led to these positive outcomes.
And he thanked me.
And he said,
"Finding the right tiny behavior helps you
defeat giant sized self-sabotage:"

Portuguese: 
Disse que estava no escuro
de noites perdidas, um espaço terrível.
E deparou-se com o meu 
Método de Pequenos Hábitos
e começou a aprender o método.
Um dos hábitos que escolheu
foi esta preciosidade,
a que vou chamar 
o meu hábito favorito.
Quando ele começou
a pô-lo em prática,
descobriu que era a a primeira coisa
que sempre fazia de manhã.
Depois descobriu que começara
a fazer outras coisas positivas.
Explicava que, após fazer
esta pequena coisa de manhã,
de que vos irei falar brevemente,
ele, depois...
(Risos)
... ele, depois, começara a fazer
exercício físico de sete minutos.
Depois, às 6:30 da manhã,
quando os três filhos se levantavam 
e começavam a correr,
ele estava pronto a ajudá-los.
Este pequeno comportamento
trouxe-lhe resultados positivos.
Depois agradecia-me e dizia:
"Encontrar o pequeno comportamento correto
"ajuda-nos a derrotar
a autossabotagem gigantesca".

Korean: 
그리고 그는 절망의
밤에 있다고 했습니다.
굉장히 나쁘죠.
우연히 저의 '작은 습관' 을 알았고
그 방법을 배우기 시작했습니다.
그가 고른 습관 중의 하나는
이 보석이었습니다.
제가 가장 좋아하는 습관이죠.
그가 그 일을 시작해감에 따라
자연스럽게 아침에 처음으로
하는 일이 그일이었고
다른 긍정적인 일도 하는
자신을 발견했습니다.
그는 아침에 하는 작은 행동으로 인해
제가 곧 말씀드릴 
이 작은 행동으로 인해
그는
(웃음)
7분 운동을 하기 시작했습니다.
그리고 아침 6시 30분
세 아들들이 일어날 때
그는 그들을 도울 준비가 되었습니다.
긍정적 결과를 도출하는
이 작은 행동으로 인해
그는 저에게 고마워했습니다.
그가 말했죠.
"올바른 작은 행동을 발견하는 것은
커다란 자기 파괴를 고쳐준다."

Portuguese: 
Uau!
O que eu quero partilhar convosco
hoje, este meu hábito favorito
tem influências do Havai.
Há uns anos, era o meu aniversário.
A minha companheira e eu estávamos
sentados no nosso pátio na Califórnia,
a desfrutar do fim de tarde,
no meu aniversário, lá fora.
A nossa vizinha, a Charlotte,
— o seu nome havaiano era Halaki —
saiu, a tocar o ukulele.
Vinha a caminhar para nós,
era a nossa melhor amiga,
À medida que se aproximava, 
eu ouvi-a a cantar "Parabéns a Você".
Ela tinha 75 anos, na altura.
Apareceu, acabou a canção,
foi encantador.
Depois pegou no ukulele.
entregou-mo e disse:
"Dou-te este presente, parabéns."
Oh meu Deus!
Fiquei fascinado 
quando ela explicou o que se segue.
A Charlotte cresceu no Havai.
A mãe dela era professora.

Portuguese: 
Uau!
O que eu quero partilhar convosco
hoje, este meu hábito favorito
tem influências do Havai.
Há uns anos, era o meu aniversário.
A minha companheira e eu estávamos
sentados no nosso pátio na Califórnia,
a desfrutar do fim de tarde,
no meu aniversário, lá fora.
A nossa vizinha, a Charlotte,
— o seu nome havaiano era Halaki —
saiu, a tocar o ukulele.
Vinha a caminhar para nós,
era a nossa melhor amiga,
À medida que se aproximava, 
eu ouvi-a a cantar "Parabéns a Você".
Ela tinha 75 anos, na altura.
Apareceu, acabou a canção,
foi encantador.
Depois pegou no ukulele.
entregou-mo e disse:
"Dou-te este presente, parabéns."
Oh meu Deus!
Fiquei fascinado 
quando ela explicou o que se segue.
A Charlotte cresceu no Havai.
A mãe dela era professora.

Korean: 
와우! 그래서
오늘 공유할 것은 작은 습관인데
하와이로부터 영향을 받았습니다.
몇년 전
제 생일이였죠.
제 파트너와 저는 캘리포니아의
파티오에 앉아있었죠.
제 생일에 저녁을 즐기면서
밖에 있었죠.
우리 이웃 샬롯은
하와이 이름이 할라키인데
우쿨렐레를 연주하며 걸어오더군요.
그녀는 우리쪽으로 걸어왔고
가장 친한 친구였어요.
그녀가 "생일 축하의 노래"를 부르면
다가오고 있었죠.
그녀는 그 때 당시 75살이었죠.
노래를 끝낸 뒤 훈훈했습니다.
그녀는 우쿨렐레를 저에게 건넨 뒤
"선물로 줄게요. 생일 축하해요."
라고 말했어요.
세상에나
저는 감동했고 그녀는 다음을 설명했죠.
샬롯은 하와이에서 자랐어요.
그녀의 어머니는 선생님이셨어요.

Italian: 
Wow!
Quindi,
ciò che voglio condividere oggi,
questa mia abitudine preferita,
ha influenze dalle Hawaii.
Alcuni anni fa,
era il mio compleanno,
io e il mio partner eravamo
seduti nel patio in California,
godendoci la sera,
del mio compleanno,
fuori.
E la nostra vicina, Charlotte,
il suo nome hawaiano è Halaki,
è arrivata suonando l'ukulele.
Camminava verso di noi,
era la nostra migliore amica.
E mentre si avvicinava potevo
sentire che stava cantando "Tanti auguri".
Aveva circa 75 anni allora
si avvicina, termina la canzone,
meravigliosa,
poi prende l'ukulele
e me lo porge dicendo,
"Ti do questo regalo.
Buon Compleanno."
Oh mio dio...
Io ero a bocca aperta
quando lei ha spiegato un'altra cosa.
Charlotte è cresciuta alle Hawaii
Sua madre era un'insegnante.

English: 
Wow!
So,
what I want to share with you today,
this my favorite habit,
has influences from Hawaii.
A few years ago,
it was my birthday,
my partner and I were sitting
out on our patio in California,
enjoying the evening,
on my birthday,
outside.
And our neighbor, Charlotte,
her Hawaiian name is Halaki,
came walking out playing the ukulele.
And she was walking towards us,
and she was our best friend,
And as she got closer I could hear that
she was singing "Happy Birthday".
She was about 75 years old at the time
and she came up, finished the song,
it was charming,
and then she took the ukulele and she
handed it to me and said,
" I'm giving you this gift,
Happy Birthday."
Oh my gosh.
And then I was blown away when
she explained this next thing.
Charlotte grew up in Hawaii.
Her mom was a schoolteacher.

Portuguese: 
Eu sabia disso, mas o que eu não sabia
era que este ukulele,
um velho Martin, 
com marcas de dedilhadas,
era o ukulele que a mãe dela usava
quando ensinava as crianças no Havai.
Então ela estava a dar-me
esta posse valiosa. Uau!
Também me deu um cartão,
um cartão de anos, e na
parte da frente do cartão dizia:
"Cada dia é um presente".
O cartão tinha uma foto
de um veleiro, nesta água.
Portanto,
encantado, peguei no cartão,
coloquei-o no frigorífico,
onde o veríamos sempre.
Para que, quando andássemos pela casa,
víssemos "Cada dia é um presente".
Estava nas nossas mentes
graças a Charlotte, graças a Halaki.
Nós não sabíamos,
mas, passados três meses
Charlotte veio ter comigo e disse:
"Vêm a uma consulta médica comigo?"
E eu: "O que se passa?"
E ela: "Acho que algo se passa".
Não sabíamos era que ela sabia
que tinha uma doença terminal.

Portuguese: 
Eu sabia disso, mas o que eu não sabia
era que este ukulele,
um velho Martin, 
com marcas de dedilhadas,
era o ukulele que a mãe dela usava
quando ensinava as crianças no Havai.
Então ela estava a dar-me
esta posse valiosa. Uau!
Também me deu um cartão,
um cartão de anos, e na
parte da frente do cartão dizia:
"Cada dia é um presente".
O cartão tinha uma foto
de um veleiro, nesta água.
Portanto,
encantado, peguei no cartão,
coloquei-o no frigorífico,
onde o veríamos sempre.
Para que, quando andássemos pela casa,
víssemos "Cada dia é um presente".
Estava nas nossas mentes
graças a Charlotte, graças a Halaki.
Nós não sabíamos,
mas, passados três meses
Charlotte veio ter comigo e disse:
"Vêm a uma consulta médica comigo?"
E eu: "O que se passa?"
E ela: "Acho que algo se passa".
Não sabíamos era que ela sabia
que tinha uma doença terminal.

Italian: 
Lo sapevo, ma non sapevo
che questo ukulele,
era un vecchio Martin,
con i segni dell'uso nella cassa,
era l'ukulele di sua madre,
che usava nelle sue lezioni alle Hawaii.
Quindi mi regalava
questo cimelio di famiglia. Wow!
Mi regalò anche un biglietto,
un biglietto d'auguri
dove c'era scritto
"Ogni giorno è un regalo."
E aveva il disegno di una barca a vela
sull'acqua.
Quindi,
a bocca aperta,
presi il biglietto quella sera
lo misi sul frigo,
da cui lo avremmo visto sempre.
Così quando camminavamo per casa
vedevamo "Ogni giorno è un regalo".
Era nelle nostre menti
grazie a Charlotte, grazie a Halaki.
Bene,
quello che non sapevamo,
almeno tre mesi dopo,
quando Charlotte ci disse,
"Ehi, verreste dal medico con me?"
E io "Cosa succede?"
Lei disse,
"Penso ci sia qualcosa"
Ciò che non sapevamo, lei
sapeva di essere terminale.

Korean: 
저는 그 사실을 알았지만
우쿨렐레는 몰랐어요.
그것은 보드에 스트럼 마크가
있는 오래된 마틴이였죠.
하와이에서 그녀의 어머님이
아이들을 가르칠때 썼던 거죠.
이걸 그녀는 제게 줬습니다. 대단하죠?
그녀는 저에게 카드도 줬어요.
생일카드 앞에는
이렇게 쓰여 있었습니다.
"매일이 선물이다."
그리고 보트사진이 있었어요.
물 위에 있는.
그래서
감동받았습니다.
저는 저녁에 그 카드를
우리가 항상 볼 수 있도록
냉장고에다 붙였죠.
집을 돌아다닐 때
'매일이 선물이다"를 볼 수 있도록.
할라키, 샬롯에게 하는
고마움의 표시였죠.
그리고
우리가 몰랐는데
3달후 샬롯이 와서
함께 의사를 만나러 가자고 했죠.
저는 왜냐고 물었고
그녀는
뭔가 다 되었다고 말했어요.
우리가 몰랐던 건
그녀가 말기 병을
가지고 있었다는 거죠.

English: 
I knew that, but what I didn't know
was this ukulele,
it was an old Martin, with strum marks
into the board,
was her mother's ukulele that she used
as she taught kids in Hawaii.
So this treasured possession
she was giving to me. Wow!
She also gave me a card,
a birthday card,
and the front of the card said,
"Everyday is a gift".
And it had a picture of a sailboat on it,
on this water.
So,
blown away,
I took the card that evening,
put it on the fridge,
where we would see it all the time.
So as we would walk through the house,
we would see "Everyday is a gift".
It was on our minds thanks to Charlotte,
thanks to Halaki.
Well,
what we didn't know,
it was about 3 months later when Charlotte
came and said,
"Hey, will you come to a doctor's
appointment with me."
I'm like, "What's up?"
She said,
" I think something's up".
What we didn't know is, she
knew she had a terminal illness.

Korean: 
그녀는 우리가 의사에게 와서
함께 있길 원했죠.
우리는 의사에게 가서
그녀가 곧 죽을거라는 소식을 들었죠.
그리고 그녀는 죽었습니다.
그래서 부엌을 지나갈 때
몇달이 지나도 "매일이 선물이다"는
우리의 삶에 많은 의미를 줍니다.
우리는 자연스럽게 서로에게
그 선물을 얘기했죠.
"매일이 선물이다."
우리는 좋은 날이 될거라고
이야기 하기 시작했죠.
아침에 우리는 좋은 일이
일어날거야 라고 얘기했죠.
이것이 가장 좋아하는 취미로 이끌었는데
어떻게 하는지 공유하겠습니다.
그래서 아침에
일어났을 때
(웃음)
발을 바닥에 대고 말합니다.
"좋은날이 될 거야."
제가 제일 좋아하는 습관입니다.
그게 습관이죠.
(박수)

Italian: 
Voleva che andassimo con lei
per stare con lei.
Andammo dal medico
e scoprimmo
che era molto grave e
che se ne sarebbe andata presto.
E lo fece.
Quindi camminando per la cucina,
mesi dopo, quel biglietto
"Ogni giorno è un regalo"
aveva un enorme significato per noi.
E cominciammo a dircelo
automaticamente l'un l'altro,
per ottimizzare quel regalo:
"Ogni giorno è un regalo".
Cominciammo a dire,
"Sarà una giornata grandiosa".
E le mattine dicevamo,
"Sarà una giornata grandiosa".
Questo ci ha portato
alla mia abitudine preferita,
che condividerò con voi,
e vi mostrerò come funziona.
Così, la mattina,
quando vi svegliate
(Risate)
e poggiate il piede a terra,
dite,
"Sarà una giornata grandiosa."
Questa è la mia abitudine preferita.
Questa è l'abitudine
(Applausi)

Portuguese: 
Ela queria que nós fôssemos ao médico,
para estar lá com ela.
Fomos ao médico e soubemos
que, de facto, era grave
e ela morreria em breve.
E morreu.
Então, quando andávamos pela cozinha,
meses depois, esse cartão que ainda lá está
— "Cada dia é um presente" —
teve muito significado na nossa vida.
Eu e a minha companheira começámos
a dizer naturalmente um para o outro,
para otimizar o presente:
"Cada dia é um presente".
Começámos a dizer:
"Hoje vai ser um ótimo dia".
E de manhã dizíamos:
"Vai ser um dia estupendo".
Depois isso levou
ao que é agora o meu hábito favorito,
que eu vou partilhar aqui convosco,
e vou mostrar-vos como funciona.
Então, de manhã,
quando acordarem...
(Risos)
e puserem os pés no chão, dizem:
"Vai ser um dia estupendo".
É o meu hábito favorito.
Foi esse o hábito...
(Aplausos)

Portuguese: 
Ela queria que nós fôssemos ao médico,
para estar lá com ela.
Fomos ao médico e soubemos
que, de facto, era grave
e ela morreria em breve.
E morreu.
Então, quando andávamos pela cozinha,
meses depois, esse cartão que ainda lá está
— "Cada dia é um presente" —
teve muito significado na nossa vida.
Eu e a minha companheira começámos
a dizer naturalmente um para o outro,
para otimizar o presente:
"Cada dia é um presente".
Começámos a dizer:
"Hoje vai ser um ótimo dia".
E de manhã dizíamos:
"Vai ser um dia estupendo".
Depois isso levou
ao que é agora o meu hábito favorito,
que eu vou partilhar aqui convosco,
e vou mostrar-vos como funciona.
Então, de manhã,
quando acordarem...
(Risos)
e puserem os pés no chão, dizem:
"Vai ser um dia estupendo".
É o meu hábito favorito.
Foi esse o hábito...
(Aplausos)

English: 
She wanted us to come to the doctor,
to be there with her.
We went to the doctor
and learned, that indeed,
it was serious and that she
would pass soon.
And she did.
So then as we walked through the kitchen,
months later, that card's still up
"Everyday is a gift",
had a lot of meaning in our lives.
And we started saying naturally,
my partner and I to each other,
to optimize that gift:
"Everyday is a gift".
We started saying,
"It's going to be a great day".
And in the morning we would say,
"It's going to be a great day".
This then led
to what is now my favorite habit,
that I'm going to share with you,
and I'll show you how it works.
So, in the morning,
when you wake up
(Laughter)
and you put your feet on the floor,
you say,
"It's going to be a great day".
That's my favorite habit.
That's the habit,
(Applause)

English: 
that's what Kevin did,
that's what many many others are learning.
It takes what,
2 seconds
and it has this big effect in your life.
So what I wanted us to do right now,
and I've never done it
like this before,
so we'll see how it goes,
is practice together,
this habit.
And here's how we're going to do it,
I'm going to go 1, 2,
and like on the count of 3,
your feet come down,
you don't actually have to stand up,
but your feet come down,
and then we're going to say,
"It's going to be a great day".
Ready. So you can lift your feet,
and they come down on 3.
1,2,3,
"It's going to be a great day".
Awesome.
Let's try it one more time,
I'm all about practice.
(Laughter)
Ready.
1,2,3
"It's going to be a great day"
Thank you.
Very Good.
(Applause)
Nicely done.
Wow, that went better than I expected,
thank you all.

Italian: 
che seguiva Kevin,
e che moltissimi altri stanno imparando.
Ci vogliono due secondi
e ha un grande effetto nella vostra vita.
Quello che voglio che facciamo ora,
e non l'ho mai fatto così
prima,
vediamo come va,
esercitiamoci insieme
su questa abitudine.
Faremo così
Conterò 1...2...
e quando arrivo a 3
appoggiate i piedi a terra,
non dovete stare in piedi,
ma appoggiate i piedi a terra,
e poi diciamo,
"Sarà una giornata grandiosa."
Pronti... Potete alzare i piedi,
e riabbassarli al 3
1, 2, 3,
"Sarà una giornata grandiosa."
Fantastico.
Proviamoci di nuovo,
vado matto per la pratica.
(Risate)
Pronti.
1, 2, 3
"Sarà una giornata grandiosa."
Grazie.
Molto Bene.
(Applausi)
Ben fatto.
Wow, è andata meglio
di come mi aspettassi. Grazie a tutti.

Korean: 
바로 케빈이 했던 것이고
많은 사람들이 배웁니다.
2초정도 걸리지만
여러분의 삶에 큰 영향을 줍니다.
그래서 제가 지금 하고 싶은 건
이전에
해본 적이 없는데
함께 연습해보는 겁니다.
이 습관을 어떻게 연습하는지.
하나 둘 그리고 셋에
발이 내려오면서
일어설 필요 없어요.
하지만 발을 내려 놓고
이렇게 말할 겁니다. 
"좋은 날이 될거야"
준비됐죠? 발을 들어올리고
셋에 발을 내립니다.
하나 둘 셋
"좋은 날이 될거야."
좋아요.
다시 한 번 해보죠.
연습이 답이라 생각합니다.
(웃음)
준비 하나 둘 셋
"좋은 날이 될거야."
고마워요. 잘했어요.
(박수)
잘했어요.
와우 고마워요. 제가 기대했던
것보다 훨씬 좋군요.

Portuguese: 
Foi isso que o Kevin fez,
é isso que muitos outros estão a aprender.
Isso dura talvez uns dois segundos
e tem um efeito poderoso na nossa vida.
O que eu queria que fizéssemos agora,
— e nunca o fiz desta forma antes
por isso veremos como corre —
é praticarmos juntos este hábito.
Eu vou contar até três,
e quando chegar a três,
têm de pôr os pés no chão,
não têm de se levantar,
mas têm de pôr os pés no chão.
Depois vamos dizer:
"Vai ser um dia estupendo".
Preparados? Levantem os pés
e ponham-nos no chão ao chegar a três.
1... 2... 3.
"Vai ser um dia estupendo".
Espetacular!
Vamos tentá-lo só mais uma vez.
Eu adoro praticar.
(Risos)
Preparados?
1... 2... 3.
"Vai ser um dia estupendo"
Obrigado.
Muito bem.
(Aplausos)
Muito bem feito.
Uau, isto correu melhor 
do que eu esperava, obrigado a todos.

Portuguese: 
Foi isso que o Kevin fez,
é isso que muitos outros estão a aprender.
Isso dura talvez uns dois segundos
e tem um efeito poderoso na nossa vida.
O que eu queria que fizéssemos agora,
— e nunca o fiz desta forma antes
por isso veremos como corre —
é praticarmos juntos este hábito.
Já vos digo como vamos fazê-lo,
Eu vou contar até três,
e quando chegar a três,
têm de pôr os pés no chão,
não têm de se levantar,
mas têm de pôr os pés no chão.
Depois vamos dizer:
"Vai ser um dia estupendo".
Preparados? Levantem os pés
e ponham-nos no chão ao chegar a três.
1... 2... 3.
"Vai ser um dia estupendo".
Espetacular!
Vamos tentá-lo só mais uma vez.
Eu adoro praticar.
(Risos)
Preparados?
1... 2... 3.
"Vai ser um dia estupendo"
Obrigado.
Muito bem.
(Aplausos)
Muito bem feito.
Uau, isto correu melhor 
do que eu esperava, obrigado a todos.

English: 
This, you know as a researcher,
as I look at the magic in this habit,
it matches patterns
that I see in the data.
And,
one of the things that really matters
if you want a habit really to stick,
one of the patterns that works reliably,
there are various patterns just like there
are various chord sequences in songs
that work really well,
but this one that works very reliably
is something that happens in the morning,
it's really easy to do,
there's an obvious spot for it
in the morning,
and it's kind of fun,
or it makes you feel good.
Those combinations of items lead
to something that you can create a habit
quickly around it,
it'll be effective.
In doing Tiny Habits,
it was about a year ago, that I started
offering this as a default option,
for people who couldn't think up habits
they wanted to work on,
here was a default option.
And I opened up the latest database,
I have various databases,

Korean: 
연구자로서 이 습관에서
마법을 찾을 수 있습니다.
그것은 제가 데이터에서
찾은 패턴과 일치합니다.
그리고
정말로 여러분이 이 습관을
길들이고 싶다면
정말로 믿을 만한 패턴이라면
정말로 잘 되는 
노래의 코드처럼 다양합니다.
하지만 이건 정말 믿을만 하죠.
아침에 일어나는 이 일들
하기 쉽고
아침에 적당한 때가 있어요.
그리고 재밌고 기분도 좋고
이러한 조합들이
습관을 빨리 만들도록 하고
효과적으로 합니다.
작은 습관으로 인해
1년전에 하나의 옵션으로
습관을 생각할 수 없는 사람에게
제안하기 시작했습니다.
그들은 습관을 갖고 싶었고
이게 기본 옵션이에요.
저는 여러 가지 데이터베이스가 있는데
최근 데이터베이스를 열었더니

Italian: 
Sapete, in quanto ricercatore,
guardando la magia di questa abitudine
combacia con gli schemi
che vedo nei dati.
E,
una delle cose davvero importanti,
se volete che un'abitudine resti,
uno degli schemi che funziona,
ci sono molti schemi,
come le sequenze di accordi nelle canzoni
che funzionano molto bene,
ma questo è molto affidabile
è qualcosa che succede la mattina,
è molto facile da fare,
in uno spazio ovvio,
la mattina,
ed è divertente,
o vi fa sentire bene.
Quelle combinazioni di elementi portano
a qualcosa su cui
potete creare un'abitudine,
sarà efficace.
Facendo Tiny Habits,
circa un anno fa, ho cominciato
a offrire questa opzione di base
a chi non riusciva
a ideare abitudini
su cui lavorare,
ecco l'opzione di base.
Ho aperto il database più recente,
ho diversi database,

Portuguese: 
Sabem, como investigador,
quando olho para a magia neste hábito,
ela corresponde a padrões
que eu vejo nos dados.
E uma das coisas que realmente interessa,
quando queremos que um hábito se mantenha,
um dos padrões que funciona sem falha,
há vários padrões assim, como há várias 
sequências de acordes nas músicas
que funcionam muito bem,
mas este que funciona muito bem
é algo que acontece de manhã,
é muito fácil de fazer.
Há um local óbvio para isso, de manhã,
e até é divertido,
ou faz-nos sentir bem.
Esta combinação de itens conduziu a algo
à volta do qual podemos criar
um hábito, rapidamente,
vai ser eficaz.
Ao fazer os Pequenos Hábitos,
há cerca de um ano, comecei
a oferecer isto como uma opção predefinida
para aqueles que não conseguiam
pensar em hábitos que quisessem trabalhar
Esta era uma opção.
Abri a base de dados mais recente
— eu tenho várias bases de dados —

Portuguese: 
Sabem, como investigador,
quando olho para a magia neste hábito,
ela corresponde a padrões
que eu vejo nos dados.
E uma das coisas que realmente interessa,
quando queremos que um hábito se mantenha,
um dos padrões que funciona sem falha,
há vários padrões assim, como há várias 
sequências de acordes nas músicas
que funcionam muito bem,
mas este que funciona muito bem
é algo que acontece de manhã,
é muito fácil de fazer.
Há um local óbvio para isso, de manhã,
e até é divertido,
ou faz-nos sentir bem.
Esta combinação de itens conduziu a algo
à volta do qual podemos criar
um hábito, rapidamente,
vai ser eficaz.
Ao fazer os Pequenos Hábitos,
há cerca de um ano, comecei
a oferecer isto como uma opção predefinida
para aqueles que não conseguiam
pensar em hábitos que quisessem trabalhar
Esta era uma opção.
Abri a base de dados mais recente
— eu tenho várias bases de dados —

Portuguese: 
e de entre 10 891 pessoas,
27% delas escolheram
este hábito para trabalhar nele.
No final de cada semana.
faço uma avaliação das pessoas
que fizeram o programa Pequenos Hábitos.
Percorri-as e escolhi uma amostra
das últimas 100 pessoas
que fizeram os Pequenos Hábitos.
De entre todos os hábitos que elas podiam
estar a trabalhar, este foi o número 1
que se tornou mais automático.
Por outras palavras, tornou-se algo
que as pessoas faziam
cada vez mais automaticamente.
Vou comparar isso
com um hábito diferente.
O hábito número um que as pessoas escolhem
entre as opções oferecidas,
para não terem de os inventar,
é o hábito de exprimir gratidão.
"Mal deite a cabeça na almofada,
"vou pensar numa coisa
pela qual estou grato hoje".
30% das pessoas escolheram esta, 
um pouco acima dos 27%.
No entanto, tem uma dificuldade,
o automatismo é apenas um terço
do hábito "Vai ser um dia estupendo".
Então, este conjunto de pessoas
querem isto,

Portuguese: 
e de entre 10 891 pessoas,
27% delas escolheram
este hábito para trabalhar nele.
No final de cada semana.
faço uma avaliação das pessoas
que fizeram o programa Pequenos Hábitos.
Percorri-as e escolhi uma amostra
das últimas 100 pessoas
que fizeram os Pequenos Hábitos.
De entre todos os hábitos que elas podiam
estar a trabalhar, este foi o número 1
que se tornou mais automático.
Por outras palavras, tornou-se algo
que as pessoas faziam
cada vez mais automaticamente.
Vou comparar isso
com um hábito diferente.
O hábito número um que as pessoas escolhem
entre as opções oferecidas,
para não terem de os inventar,
é o hábito de exprimir gratidão.
"Mal deite a cabeça na almofada,
"vou pensar numa coisa
pela qual estou grato hoje".
30% das pessoas escolheram esta, 
um pouco acima dos 27%.
No entanto, tem uma dificuldade,
o automatismo é apenas um terço
do hábito "Vai ser um dia estupendo".
Então, este conjunto de pessoas
querem isto,

English: 
and out of 10 861 people,
27% of them chose
this habit to work on.
At the end of every week I do
an evaluation of the people
that have done the Tiny Habits program.
And I went through and I grabbed
a sampling of the last 1000 people
who have done Tiny Habits.
And of all the habits people could be
working on, this was the number one habit
that became the most automatic.
In other words,
it became something people did
more and more automatically.
Let me compare that
to a different habit that,
the number one habit that people choose,
from the options,
so they don't make up their own,
is one about expressing gratitude.
As soon as my head touches the pillow,
I'll think of one thing
that I am grateful for that day.
30% of people picked that.
Slightly higher than 27% percent.
However,
the stickiness of it,
the automaticity is only one third
of the,
"It's going to be a great day" habit.
So this combination
of people want this, they resonate,

Korean: 
861명 중 10명의 사람들
27퍼센트 사람들이
이 습관이 효과있다고 얘기했어요.
'작은 습관' 프로그램을 마친 사람들을
주말마다 평가했습니다.
작은 습관을 한 
마지막 1000명 정도의 샘플을
획득할 수 있었습니다.
사람들이 하는 습관 중에서 이 습관이
자동적으로 하는 첫 번째 습관이 됐고
다른 말로 하자면
사람들이 점점 습관적으로
할 수 있게 되었죠.
다른 습관과 비교해보죠.
옵션에서 사람들이 고른 일등습관은
그들 스스로 만든 게 아닙니다.
감사를 표현하는 것이었습니다.
머리가 배게애 닿자 마자
그날에 감사함을 느낍니다.
사람들의 30%가 이걸 골랐어요.
27%보다 약간 높습니다.
그러나
밀착도는
"좋은 날이 될거야" 습관보다
1/3 밖에 안 됩니다.
그래서 이들의 결합을 원한 사람들은

Italian: 
a tra 10 861 persone,
il 27 per cento di loro ha scelto 
questa abitudine su cui lavorare.
Alla fine della settimana
faccio una stima delle persone
che hanno fatto il programma Tiny Habits.
Ho selezionato
un campione delle ultime 1000 persone
che hanno seguito il programma.
E tra tutte le abitudini su cui lavorare
questa era la prima
a diventare la più automatica.
In altre parole,
è diventata qualcosa che la gente faceva
in modo sempre più automatico.
Paragoniamola
a una diversa abitudine,
la prima delle abitudini
che la gente sceglie
tra le opzioni,
così non devono inventarsele,
è un'espressione di gratitudine.
Appena la testa tocca il cuscino
penso a una cosa per cui
sono grato quel giorno.
il 30 per cento della gente l'ha scelta.
Leggermente più elevato 
del 27 per cento.
Comunque,
la sua permanenza
l'automaticità
è solo un terzo di
"Sarà una giornata grandiosa".
Questa combinazione
di persone che la vogliono, in armonia

Korean: 
이 습관들이 삶에서 
저절로 되도록 노력하고
제가 가장 좋아하는 습관을 만듭니다.
그래서 제가 이걸 보면
이게 특별한 행동이라 생각하죠.
이름이 필요하다 생각합니다.
그리고 저는 이걸 스탠포드
습관이라 부르기로 하자.
비지포그 아침 습관이라 부르자.
그러다 왜 이걸 마우이습관으로
부르지 않는지 생각했습니다.
(박수)
마우이!
저는 몇몇 이유가 있다고 생각합니다.
왜 이게 맘에 드냐면
먼저 하라키의 영향,
하와이의 영향입니다.
하루하루가 선물이다.
좋은 날이 될 것이라고 최적화하는 것.
마우이는 작지만 매우 큰 영향을
삶에 줄 수 있습니다.
마우이에 있을 때면
일어나서 생각하기 쉽습니다.
"좋은 날이 될거야."
(웃음)
이러한 이유로 마우이 습관으로
부르는 게 완벽하다고 생각했죠.
그리고 지금 제가 원하는 것은

Portuguese: 
aspiram à capacidade para que isto
se torne automático na vida delas,
se torne no seu hábito favorito 
e mais algumas coisas.
Quando olho para isto, penso:
"Uau, este é um comportamento especial"
Eu acho que precisa de um nome e pensei:
"Posso chamar-lhe o Hábito Stanford.
Posso chamar-lhe
o Hábito BJ Fogg da manhã.
Depois pensei: "Porque não
lhe chamamos o Hábito Maui?"
(Aplausos)
Maui, sim!
Eu penso que há razões
para que isto faça sentido para mim.
Uma. A influência da Halaki,
a influência do Havai.
Cada dia é um presente,
otimizando-o, ao dizer
"Hoje vai ser um dia estupendo"
O Maui é muito pequeno, mas
pode ter um impacto enorme na nossa vida.
Quando estamos no Maui
é tão fácil levantarmo-nos e pensarmos:
"Vai ser um dia estupendo"
(Risos)
Por essas razões, penso que
chamar-lhe o Hábito Maui é perfeito.

English: 
with the ability for this
to become automatic in your life,
makes it my favorite habit.
Plus some other things.
So, as I look at this I think
wow this is a special behavior.
I think it needs a name
And I thought,
well, I can call it the Stanford habit.
I can call it the BJ Fogg morning habit,
and then I thought why don't
we call this the Maui habit.
(Applause)
Maui, yeah!
And I think there are some reasons
why this makes total sense to me. One,
Halaki's influence,
Hawaii's influence.
Everyday is a gift,
optimizing that by saying
"It's going to be a great day"
Maui, is very small, but it can have
a big impact in your life.
When you are in Maui
it is so easy to get up and think,
"It's going to be a great day"
(Laughter)
And for those reasons, I think
calling it the Maui habit is perfect.
Now what I want

Italian: 
con la sua abilità 
di diventare automatica nella vita,
la rende la mia abitudine preferita.
Più altre cose.
Come la guardo, penso
wow è davvero un comportamento speciale.
Gli serve un nome.
E ho pensato,
posso chiamarla l'abitudine Stanford.
Posso chiamarla
Abitudine Mattutina BJ Fogg,
e poi ho pensato
perché non chiamarla Abitudine Maui?
(Applausi)
Maui, sì!
E ci sono dei motivi
per cui ha perfettamente senso per me.
Uno,
l'influenza di Halaki,
l'influenza delle Hawaii.
Ogni giorno è un regalo,
ottimizzandolo con
"Sarà una giornata grandiosa."
Maui è molto piccola, ma può avere 
un enorme impatto nella vostra vita.
Quando siete a Maui
è molto facile alzarsi e pensare,
"Sarà una giornata grandiosa"
(Risate)
E per quei motivi, penso 
che chiamarla Abitudine Maui sia perfetto.
Ora ciò che voglio

Portuguese: 
aspiram à capacidade para que isto
se torne automático na vida delas,
se torne no seu hábito favorito 
e mais algumas coisas.
Quando olho para isto, penso:
"Uau, este é um comportamento especial"
Eu acho que precisa de um nome e pensei:
"Posso chamar-lhe o Hábito Stanford.
Posso chamar-lhe
o Hábito BJ Fogg da manhã.
Depois pensei: "Porque não
lhe chamamos o Hábito Maui?"
(Aplausos)
Maui, sim!
Eu penso que há razões
para que isto faça sentido para mim.
Uma. A influência da Halaki,
a influência do Havai.
Cada dia é um presente,
otimizando-o, ao dizer
"Hoje vai ser um dia estupendo"
O Maui é muito pequeno, mas
pode ter um impacto enorme na nossa vida.
Quando estamos no Maui
é tão fácil levantarmo-nos e pensarmos:
"Vai ser um dia estupendo"
(Risos)
Por essas razões, penso que
chamar-lhe o Hábito Maui é perfeito.

Portuguese: 
Agora o que eu quero partilhar convosco,
o que vos desafio a fazer,
é praticar o Hábito do Maui na vossa vida.
Há variações nele
que quero partilhar convosco.
Algumas pessoas dizem:
"Vai ser um dia espantoso!"
O Kevin diz:
"Vai ser um dia fenomenal."
Um dos meus colegas na semana passada
contou-me que diz:
"O dia de hoje vai trazer coisas boas."
Enquanto casal, o que poderão querer
fazer, mal desliguem o despertador
de manhã e acordarem, é virarem-se
um para o outro e dizer:
"Vai ser um dia estupendo".
Na minha vida, há algumas manhãs
em que penso:
"Este vai ser um dia realmente difícil",
quando tenho problemas a avizinharem-se.
Eis o que faço, levanto-me e digo:
"Vai ser um dia estupendo...
"seja como for".
(Risos)
Fico surpreendido
com o número de vezes que funciona,
Chego ao fim do dia e e penso:
"O que é que eu pensava?
Foi um ótimo dia".

English: 
to share with you,
to challenge you to do,
is to practice
the Maui habit in your life.
There are some variations to it that
I want to share with you.
Some people say,
"It's going to be an amazing day"
Kevin says,
"It's going to be an awesome day."
One of my habiteers last week reported
he says,
"Today is going to bring good things."
As a couple, what you may want to do is,
as soon as you turn off the alarm
in the morning or wake up,
turn to each other and say,
"It's going to be a great day:"
In my own life, there are some mornings
where I think,
"This is really going to be a hard day",
that I have these challenges coming up.
Here's what I do,
I get up and I say,
"It's going to be a great day...
somehow"
(Laughter)
And I am surprised how often that works,
so I get to the end of the day and
and it's like
"What was I thinking it was a great day".

Korean: 
여러분과 함께 공유하여
도전하고 연습해서
마우이 습관을 들이는 것입니다.
여러분과 함께 공유하고픈
여러 가지가 있습니다.
어떤 사람들은
"엄청난 하루가 될 거야"
케빈은 "멋있는 하루가
될 거야"라고 말하죠.
습관을 들이는 자들중 하나는
지난 주에 이렇게 말했어요.
"오늘은 좋은 걸 가져다 줄 거야"
부부로서 아침에 일어나서
자명종을 끄자 마자
서로에게 하고 싶은 일은
"좋은 날이 될 거야"
라고 얘기하는 거죠.
제 삶에서 이런 아침이 있습니다.
이렇게 생각하죠.
"오늘은 힘든 하루가 될 거야"
많은 과제들이 있습니다.
저는 이렇게 합니다.
일어나서 말합니다
"좋은 날이 될거야...
어쨌든"
(웃음)
저는 자주 이것이 효과가 있음을
보고 놀라고 하루 일과후
"내가 뭘 생각했든 좋은 하루였어"
같이 느끼죠.

Portuguese: 
Agora o que eu quero partilhar convosco,
o que vos desafio a fazer,
é praticar o Hábito do Maui na vossa vida.
Há variações nele
que quero partilhar convosco.
Algumas pessoas dizem:
"Vai ser um dia espantoso!"
O Kevin diz:
"Vai ser um dia fenomenal."
Um dos meus colegas na semana passada
contou-me que diz:
"O dia de hoje vai trazer coisas boas."
Enquanto casal, o que poderão querer
fazer, mal desliguem o despertador
de manhã e acordarem, é virarem-se
um para o outro e dizer:
"Vai ser um dia estupendo".
Na minha vida, há algumas manhãs
em que penso:
"Este vai ser um dia realmente difícil",
quando tenho problemas a avizinharem-se.
Eis o que faço, levanto-me e digo:
"Vai ser um dia estupendo...
"seja como for".
(Risos)
Fico surpreendido
com o número de vezes que funciona,
Chego ao fim do dia e e penso:
"O que é que eu pensava?
Foi um ótimo dia".

Italian: 
condividere con voi,
per sfidarvi a farlo,
è praticare
l'abitudine Maui nella vostra vita.
Ci sono alcune variazioni sul tema
che voglio condividere con voi.
Alcuni dicono,
"Sarà una giornata meravigliosa"
Kevin dice,
"Sarà una giornata fantastica"
Uno dei miei studenti
la settimana scorsa ha ammesso di dire,
"Oggi porterà cose buone".
In coppia, ciò che potreste fare,
appena spegnete la sveglia
la mattina, o quando vi svegliate,
giratevi verso l'altro e dite,
"Sarà una giornata grandiosa."
Nella mia vita, ci sono alcune mattine
in cui penso,
"Sarà una giornata davvero difficile",
quando ho delle sfide in arrivo.
Ecco cosa faccio,
mi alzo e dico,
"Sarà una giornata grandiosa...
...in qualche modo."
(Risate)
Sono sorpreso di quanto spesso funzioni,
così arrivo alla fine della giornata e
"Ma cosa pensavo,
è stata una giornata grandiosa."

Italian: 
Quindi ho l'abitudine
anche se non mi sento molto sicuro.
Sarà una giornata grandiosa,
in qualche modo, e a volte rido di me.
"Ehi, ha funzionato così tante volte"
Comunque,
esercitatevi su questa abitudine,
le statistiche e i dati sono una cosa,
ma davvero
provatela nella vostra vita.
Esercitatevi 3, 5, 10 giorni,
come volete.
Attenti a tre cose:
Uno, osservate la velocità
con cui diventa automatica.
Abitudine è una parola approssimativa,
descrive quello 
che facciamo in automatico.
Quindi, osservate come in pochi giorni,
come i piedi toccano terra penserete,
e io lo direi a voce alta:
"Sarà una giornata grandiosa."
Attenti a quell'automatismo.
Due,
attenti a come l'Abitudine Maui vi porta
a fare altre cose buone,
subito dopo e durante la mattina,
e giorno dopo giorno.
Attenti all'effetto domino.
E, un'altra cosa a cui voglio
che prestiate attenzione è
come funziona il vostro comportamento,
il comportamento umano,

Portuguese: 
Eu tenho este hábito
mesmo que não tenha bem a certeza.
Será um dia estupendo, de qualquer
maneira, e às vezes rio-me de mim.
Do género:
"Isto já resultou muitas vezes".
De qualquer forma, à medida que
praticamos este hábito
— ou seja, estatísticas e dados
são uma coisa —
mas acho que devemos
pô-lo à prova na nossa vida.
Praticá-lo três, cinco,
dez dias, o que seja.
Ficarmos atento a três coisas.
Número um, reparar como rapidamente
isto se torna automático na vida.
Um hábito é uma espécie
de palavra desajeitada,
descreve algo que fazemos
automaticamente.
Então, observem como, nalguns dias,
quando puserem os pés no chão,
vão pensar e dizer de modo audível:
"Vai ser um dia estupendo."
Reparem no automatismo.
Número dois.
Reparem em como o Hábito Maui nos leva
a fazer outras coisas boas,
logo a seguir,
ao longo da manhã, e dia após dia.
Vejam os efeitos de ondulação.
O que eu quero que também observem
é como funciona o vosso comportamento
e o comportamento humano,

Korean: 
확실하진 않지만 저는 습관이 있습니다.
어쨌든 좋은 하루가 될거야.
때로는 혼자 웃습니다.
'이건 여러 번 효과가 있었어.'
어쨌든 습관을 연습해감에 따라
통계와 자료가 중요하지만 제 생각엔
여러분 삶에서 시험해보세요.
3, 5,10일 연습하세요.
뭐든
3가지를 유의해서 보세요.
첫째, 얼마나 빨리
습관화되는지 보세요.
습관은 허술한 단어로서
자동으로 하는 것을 설명합니다.
그래서 며칠 뒤 한번 보세요.
발이 바닥을 향할 때마다
당신은 생각하고 저는 크게 말할게요.
'좋은 날이 될 거야'
습관화를 보세요.
두번째 마우이 습관을 아침에 한 직후에
다른 좋은 일을 하게끔 어떻게 이끄는지
매일매일 보세요.
잔물결의 효과를 보세요.
살펴보라고 부탁하고 싶은 것은
당신의 행동이 어떤 효과가 있는지
사람의 행동이 어떤 효과가 있는지

English: 
So, I do have the habit
even if I am not feeling quite sure.
It's going to be a great day, somehow
and sometimes I laugh at myself.
It's like
"Hey this has worked so many times"
Anyway, as you practice this habit,
I mean,
statistics and data are one thing
but I think really
put it to the test in your own life.
Practice it 3 days, 5 days, 10 days,
whatever.
Watch for 3 things.
Number one, watch how quickly
this becomes automatic in your life.
A habit is kind of a sloppy word,
it describes something we do
automatically.
So, watch how within a few days,
as the feet go to the floor you'll think,
and I would say it out loud,
"It's going to be a great day."
Watch for that automaticity.
Number two,
watch for how the Maui habit leads
to you doing other good things,
right after and through the morning,
and day after day.
Watch for the ripple effects.
And, what I also want you
to watch for is
how your behavior works,
how human behavior works,

Portuguese: 
Eu tenho este hábito
mesmo que não tenha bem a certeza.
Será um dia estupendo, de qualquer
maneira, e às vezes rio-me de mim.
Do género:
"Isto já resultou muitas vezes".
De qualquer forma, à medida que
praticamos este hábito
— ou seja, estatísticas e dados
são uma coisa —
mas acho que devemos
pô-lo à prova na nossa vida.
Praticá-lo três, cinco,
dez dias, o que seja.
Ficarmos atento a três coisas.
Número um, reparar como rapidamente
isto se torna automático na vida.
Um hábito é uma espécie
de palavra desajeitada,
descreve algo que fazemos
automaticamente.
Então, observem como, nalguns dias,
quando puserem os pés no chão,
vão pensar e dizer de modo audível:
"Vai ser um dia estupendo."
Reparem no automatismo.
Número dois.
Reparem em como o Hábito Maui nos leva
a fazer outras coisas boas,
logo a seguir,
ao longo da manhã, e dia após dia.
Vejam os efeitos de ondulação.
O que eu quero que também observem
é como funciona o vosso comportamento
e o comportamento humano,

Korean: 
어떻게 당신이 습관을
환영할 수 있는지 보세요.
그 수준을 보는 거죠.
제가 마우이 습관을 하고 있군요.
저는 저를 행복하게 만드는
잔물결 효과들이 보입니다.
어떻게 다른 방면으로 적용시킬지,
어떻게 제 행동을 이해할지
이 습관을 연습함으로써
제가 제 일로부터 배운 것은
습관의 변화는 기술이라는 것입니다.
피아노치기, 춤추기, 서핑하기,
요리하기와 같아요.
기술이고 연습할수록 좋아집니다.
20년 전에는 몰랐습니다.
오늘날 제가 사람들에게 
강조하는 메시지는 연습입니다.
하지만 제대로
연습해야 한다고 생각합니다.
잘못된 연습예시를 보여드리죠.
노젓기 보딩입니다.
저는 이곳 마케나에서
노젓는 보드를 처음으로 해보았습니다.
밖으로 나가 일어서서
나아갔지만 떨어졌죠.
다시 일어나서 노력해봤지만
다시 떨어졌죠.
오후는 그렇게 흘러갔습니다.

Italian: 
come potete accogliere
abitudini diverse nella vita.
Una sorta di meta-livello,
sto seguendo questa Abitudine Maui,
vedo l'effetto domino,
mi rende felice,
come lo applico in altri modi?
Come capisco il mio comportamento
esercitandomi su questa abitudine?
Una cosa
che ho imparato nel mio lavoro,
è che il cambiamento comportamentale
è un'abilità.
Come esercitarsi al piano,
o cucinare, ballare, fare surf.
È un'abilità che si può migliorare
con l'esercizio.
Non lo sapevo 20 anni fa.
È uno dei miei messaggi
per la gente oggi, fare pratica.
Ma bisogna fare esercizio
nel modo giusto.
Vi faccio un esempio in cui
mi sono esercitato nel modo sbagliato;
paddle-boarding.
Ero qui a Makena,
prima volta in assoluto
che provo a pagaiare, salgo sulla tavola.
Mi sono messo in piedi,
rema, rema, e sono caduto.
Ci sono risalito,
rema rema, e sono caduto.
Il pomeriggio è andato così.

Portuguese: 
como podem introduzir
hábitos na tua vida.
Como uma espécie de metanível.
"Uau! estou a fazer o Hábito Maui.
"Estou a ver os efeitos de ondulação,
está a fazer-me feliz."
Ver como vou aplicá-lo noutros aspetos,
como vou entender o meu comportamento
ao praticar este hábito.
Uma das coisas que aprendi
no meu trabalho
é que a mudança de comportamento
é uma competência.
Tal como tocar piano ou cozinhar
ou dançar ou fazer surf.
É uma competência e podemos melhorá-la
se a praticarmos.
Eu não sabia isso há 20 anos.
Uma das minhas mensagens principais
hoje, é que pratiquem.
Mas penso que têm de praticar
corretamente.
Vou dar-vos um exemplo
em que eu pratico de forma errada:
o "paddleboarding".
Eu estava aqui em Makena,
a tentar fazer "paddleboarding"
pela primeira vez, meti-me na prancha.
Fui para a água, pus-me de pé,
remei, remei, e caí.
Levantei-me novamente,
remei, remei, e caí.
A tarde foi passada assim.

English: 
how you can welcome
habits into your life.
Sort of a meta level of,
wow I'm doing this Maui habit,
I'm seeing the ripple effects,
it's making me happy,
how do I apply this in other ways.
How can I understand my own behavior,
by practicing this habit.
One of the things I've learned in my work,
is that behavior change is a skill.
Just like practicing the piano,
or cooking, or dancing or surfing.
It's a skill and you can get better
if you practice.
I didn't know that 20 years ago.
It's one of my main messages
for people today is practice.
But, I think you need
to practice in the right way.
Let me give you an example where I
practice in the wrong way;
paddle-boarding.
I was here in Makena,
first time ever
trying to paddle, get on a paddle-board.
So I went out, I stood up,
paddle paddle, I fell in.
I got up again, paddle paddle, I fell in.
So, the afternoon kind of went like that.

Portuguese: 
como podem introduzir
hábitos na tua vida.
Como uma espécie de metanível.
"Uau! estou a fazer o Hábito Maui.
"Estou a ver os efeitos de ondulação,
está a fazer-me feliz."
Ver como vou aplicá-lo noutros aspetos,
como vou entender o meu comportamento
ao praticar este hábito.
Uma das coisas que aprendi
no meu trabalho
é que a mudança de comportamento
é uma competência.
Tal como tocar piano ou cozinhar
ou dançar ou fazer surf.
É uma competência e podemos melhorá-la
se a praticarmos.
Eu não sabia isso há 20 anos.
Uma das minhas mensagens principais
hoje, é que pratiquem.
Mas penso que têm de praticar
corretamente.
Vou dar-vos um exemplo
em que eu pratico de forma errada:
o "paddleboarding".
Eu estava aqui em Makena,
a tentar fazer "paddleboarding"
pela primeira vez, meti-me na prancha.
Fui para a água, pus-me de pé,
remei, remei, e caí.
Levantei-me novamente,
remei, remei, e caí.
A tarde foi passada assim.

Italian: 
Ho detto basta, e ho pensato
"Bene,
so sciare,
facevo skateboard,
perché faccio così schifo?"
E ho cominciato a incolparmi,
non ero bravo a fare paddle-boarding.
Ma attenzione,
mi esercitavo nel modo sbagliato.
Il giorno dopo,
uscivo con la tavola, e un tizio, Keony
che gestiva il noleggio tavole, ha detto
"Ehi, quando vai là fuori..."
mi ha dato dei suggerimenti
ma la cosa più importante è stata,
"Non guardare la tavola, o l'acqua,
guarda l'orizzonte,
e orientati con l'orizzonte."
Mi diceva come esercitarmi
nel modo giusto.
Così, vado sulla tavola, e lo faccio
e penso, "Oh mio dio"
rema, rema, rema,
poi cadevo ma,
miglioravo sempre di più.
Restavo sempre più a lungo
perché mi esercitavo nel modo giusto.
Ancora non sono un esperto
nel paddle-boarding
affatto,
ma parlando di comportamento,
e aiutare gli altri ad esercitarsi,
voglio condividere con voi alcuni consigli
per esercitarvi nel modo giusto.

Portuguese: 
Poderia dizer que tinha sido um dia,
e pensei:
"Meu, consigo fazer esqui,
"já andei de "skate",
"porque é que sou tão mau nisto?"
E comecei a culpar-me por não ser bom
a fazer "paddleboarding"
Mas reparem, eu estava a praticá-lo
de forma errada.
No dia seguinte, quando levava a prancha, 
um rapaz chamado Keony,
que tomava conta
da barraca de atividades, disse:
"Olha, quando fores para a água..."
e deu-me algumas dicas.
Mas o conselho importante foi:
"Não olhes para a prancha ou para a água,
"olha para o horizonte
e orienta-te para o horizonte".
Ele estava a dizer-me como
devia praticar corretamente.
Então, meti-me na prancha e fiz isso.
E eu estava do tipo:
"Oh meu Deus"
Remei, remei, remei,
depois caí,
mas eu estava a melhorar,
começava a aguentar-me mais tempo
porque estava a praticar corretamente.
Continuo a não ser nenhum especialista
em "skateboarding",
mas com respeito ao comportamento
e a ajudar-vos a praticar comportamento,
queria partilhar convosco
algumas dicas para praticar corretamente.

Portuguese: 
Poderia dizer que tinha sido um dia,
e pensei:
"Meu, consigo fazer esqui,
"já andei de "skate",
"porque é que sou tão mau nisto?"
E comecei a culpar-me por não ser bom
a fazer "paddleboarding"
Mas reparem, eu estava a praticá-lo
de forma errada.
No dia seguinte, quando levava a prancha, 
um rapaz chamado Keony,
que tomava conta
da barraca de atividades, disse:
"Olha, quando fores para a água..."
e deu-me algumas dicas.
Mas o conselho importante foi:
"Não olhes para a prancha ou para a água,
"olha para o horizonte
e orienta-te para o horizonte".
Ele estava a dizer-me como
devia praticar corretamente.
Então, meti-me na prancha e fiz isso.
E eu estava do tipo:
"Oh meu Deus"
Remei, remei, remei,
depois caí,
mas eu estava a melhorar,
começava a aguentar-me mais tempo
porque estava a praticar corretamente.
Continuo a não ser nenhum especialista
em "skateboarding",
mas com respeito ao comportamento
e a ajudar-vos a praticar comportamento,
queria partilhar convosco
algumas dicas para praticar corretamente.

Korean: 
저는 그만두려고 했고 이렇게 생각했죠.
나는 스키도 탈 수 있고
스케이트보드도 탔는데
이건 왜 못하지?
그리고 자신을 꾸짖었죠.
노젓기 보드를 못하는 것에 대해서요.
하지만 저는 틀리게
연습하고 있다는 걸 깨달았죠.
다음날 보드를 꺼내 가져올 때
캐오니라는 남자가 와서
언제 저기 밖에 나가냐고 묻고는
몇 가지 조언을 줬죠.
하지만 정말 문제는
물이나 보드를 보지 말라는 것이었죠.
수평선을 보고 나아가라.
그는 올바르게 
연습하는 방법을 가르쳐 줬죠.
저는 보드를 타고 그렇게 했죠.
그리고 저는 놀랐어요.
나아가다 떨어졌지만
점점 나아지기 시작했죠.
점점 오래 머물 수 있었어요.
바르게 연습했기 때문입니다.
전문가는 아니지만
절대 아니지만
사람들이 행동을 연습하는데 도움을 주면
올바르게 연습하는 법을
공유하고 싶습니다.

English: 
I kind of called it a day, and I thought,
"Man,
I can ski,
I used to skateboard,
why am I so bad at this?"
And, I started blaming myself,
that I wasn't good at paddle-boarding.
But notice,
I was practicing in the wrong way.
And then the next day when I was bringing
the board out, a guy named Keony,
who ran the activity shack there, said,
"Hey, when you go out there"
he gave me some tips,
but the one that really mattered was,
"Don't look at your board or the water,
look at the horizon
and orient to the horizon".
He was telling me how to
practice in the right way.
So, I go out on the board
and I did that,
and I was like,
"Oh my gosh"
paddle, paddle, paddle,
then I'd fall in but,
I did better and better.
I stayed on longer and longer
because I was practicing in the right way.
Well I'm still not an expert
in paddle boarding.
not at all,
but when it comes to behavior, and helping
people practice behavior,
I want to share with you
some tips for practicing in the right way.

Portuguese: 
Uma das coisas mais importantes
é escolher comportamentos que 
tragam o que querem ter para a vossa vida.
Não os comportamentos
que achem que devem ter.
Guardem esses para depois, quando forem
mais aptos a mudar de comportamento.
Concentrem-se em comportamentos
que queiram mais que tudo,
e em novos comportamentos
que estão a trazer para a vossa vida.
Quando estiverem a praticar 
o comportamento, e não estiver a funcionar
revejam-no!
A revisão faz parte do método.
Eu penso nisso um pouco
como reorganizar uma sala.
Compram uma cadeira que adoram,
colocam-na na sala.
Se ela não cabe lá, não se culpem.
"Não tenho força de vontade,
Não tenho motivação".
Não façam isso. Tentem noutro sítio.
Se não encaixa ali, tentem...
É assim que se deve praticar
a competência
de trazer novas atitudes para a vida.
É um desafio de projeto,
não é um desafio de motivação.
(Risos)
Surpresa, eu não sabia disso,
nem há 10 anos.
A última coisa quando estiverem
a praticar
a mudança de comportamento é:
divirtam-se com isso.

English: 
One of the most important things,
is to pick behaviors to bring into your
life that you want to have.
Not behaviors you think you should have,
you can save those for later when you're
more skilled at behavior change,
focus on behaviors you want,
first and foremost,
and new behaviors you're bringing
into your life.
As you're practicing the behavior and
it's not working,
revise it!
Revision is part of the method.
I think of it a little bit like
rearranging a room.
You buy a chair you really like
you put it in the room,
if it doesn't fit there,
don't blame yourself;
I don't have willpower,
I don't have
motivation. You don't do that.
You don't do that.
You try another spot.
And if it doesn't fit there, you try...
That's how you should practice the skill
of bringing new behaviors into your life.
It's a design challenge,
not a motivation challenge.
(Laughter)
Surprise,
I didn't know that, even 10 years ago.
And, the last thing when you're practicing
changing your behavior is,
have fun with it.

Portuguese: 
Uma das coisas mais importantes
é escolher comportamentos que 
tragam o que querem ter para a vossa vida.
Não os comportamentos
que achem que devem ter.
Guardem esses para depois, quando forem
mais aptos a mudar de comportamento.
Concentrem-se em comportamentos
que queiram mais que tudo,
e em novos comportamentos
que estão a trazer para a vossa vida.
Quando estiverem a praticar 
o comportamento, e não estiver a funcionar
revejam-no!
A revisão faz parte do método.
Eu penso nisso um pouco
como reorganizar uma sala.
Compram uma cadeira que adoram,
colocam-na na sala.
Se ela não cabe lá, não se culpem.
"Não tenho força de vontade,
Não tenho motivação".
Não façam isso. Tentem noutro sítio.
Se não encaixa ali, tentem...
É assim que se deve praticar
a competência
de trazer novas atitudes para a vida.
É um desafio de projeto,
não é um desafio de motivação.
(Risos)
Surpresa, eu não sabia disso,
nem há 10 anos.
A última coisa quando estiverem
a praticar
a mudança de comportamento é:
divirtam-se com isso.

Korean: 
가장 중요한 건
당신이 갖고 싶은 습관을
삶속으로 가져오라는 거죠.
당신이 해야 한다고 생각하는 행동말고요.
행동이 바뀌고 숙련되었을 때
그것들을 해도 됩니다.
당신의 삶속으로 가져오고 싶은
첫 번째 행동에
집중하세요.
행동을 연습하고 잘 안되면
검토하세요.
검토는 방법의 일부입니다.
저는 그것을 
방의 재배열과 같다고 생각해요.
정말로 좋아하는 의자를 사서
방에다 놓고
잘 맞지 않는다면 자책하지 마세요.
의지가 없어.
동기부여가 없어.
그러지마세요.
다른 걸 시도해보세요.
그리고 맞지 않더라도
새로운 행동을 
삶에 들이기 위해 노력하세요.
그건 도전을 디자인하는건데
동기부여 도전이 아닙니다.
(웃음)
놀랍게도
10년이 지나도 저는 몰랐어요.
그리고 마지막으로 연습할 건 즐기세요.

Italian: 
Una delle cose più importanti,
è scegliere comportamenti
da mettere in pratica che volete avere.
Non comportamenti
che pensate di dover avere,
potete conservarli
per quando sarete migliorati,
concentratevi su quelli che volete,
prima di tutto,
e quelli che state portando
nella vostra vita.
Esercitandovi sul comportamento,
se notate che non funziona,
correggetelo!
La revisione è parte del metodo.
Un po' come riorganizzare una stanza.
Comprate una sedia che vi piace molto,
la mettete nella stanza,
se non ci sta bene,
non datevi la colpa,
"Non ho forza di volontà,
non sono motivato."
Non fatelo.
Provate in un altro posto.
E se non ci sta bene, riprovate...
Ecco come dovreste esercitarvi
con i nuovi comportamenti.
È una sfida di design,
non di motivazione.
(Risate)
Sorpresa,
non lo sapevo, persino 10 anni fa.
E l'ultima cosa
quando vi esercitate
sul comportamento:
divertitevi.

Portuguese: 
Se estivermos rígidos, sérios e tensos,
isso reduz a nossa capacidade de mudar.
Sejam brincalhões. Sejam leves.
Isso abre-nos a muitas possibilidades.
Se eu tivesse ouvido isto,
como cientista, há algum tempo,
teria pensado: "Hmm."
Assim, desafio-vos a pôr isto à prova,
pratiquem,
pratiquem corretamente.
Não se preocupem em ser perfeitos.
Eu não sei de onde vem na nossa cultura,
esta noção de termos
de ser perfeitos diariamente,
e se falharmos um dia, acabou-se.
Penso que o pensamento a preto e branco
— e eu tenho estudado isso —
remete-nos para um homem
chamado William James,
que era um filósofo e psicólogo brilhante.
Ele publicou um livro em 1890
que foi muito influente,
chamado "Os Princípios da Psicologia"
O capítulo 4 é sobre hábitos.
Ele e as pessoas, naquela época,
não eram investigadores,
não eram cientistas, no sentido moderno
de realizar estudos,
olhar para os números e interpretá-los.
Eram mais como filósofos.
Mas, apesar disso,
acertou em muita coisa

English: 
If you're uptight and serious and stressed
it actually reduces
your ability to change.
Be playful.
Be light.
And that opens you up to possibilities.
Now if I had heard this,
as a scientist, a while back
I'd think, "Hmm."
So I'm challenging you to put this
to the test, practice,
practice in the right way.
Don't worry about being perfect.
I don't really know where in our culture,
where this notion of,
you know I've got to be perfect everyday,
and if I miss one day it's over.
Black and white thinking,
and I've been studying that
and I think it goes back to a guy named
William James,
who was a brilliant
philosopher, psychologist.
He published a book in 1890 that was
very influential called,
The Principles of Psychology,
Chapter 4 is about habits.
He and people back then weren't
researchers,
they weren't scientists in the sense today
where you run studies
and look at the numbers and interpret.
They're more like philosophers.
But, despite that he got so many
things right,

Italian: 
Se siete tesi, seri, stressati,
questo riduce
la capacità di cambiare.
Siate giocosi.
Siate spensierati.
E sarete aperti ad altre possibilità.
Se lo avessi sentito,
come scienziato,
qualche tempo fa, avrei pensato "Mmm".
Vi sfido a testarlo,
esercitarvi,
esercitatevi nel modo giusto.
Non preoccupatevi
di essere perfetti.
Non capisco questa nozione
nella nostra cultura,
"Devo essere perfetto sempre,
e se sbaglio, è finita."
Un pensiero bianco o nero,
l'ho studiato
e credo che risalga
a un tizio chiamato William James,
che era un filosofo,
psicologo brillante.
Pubblicò un libro nel 1890,
molto importante, chiamato
"Principi di Psicologia".
Il Capitolo 4
riguarda le abitudini.
Lui e altri,
che allora non erano ricercatori
non erano scienziati,
non conducevano studi,
osservavano i dati e li interpretavano.
Erano più simili ai filosofi.
Ma, a parte quello,
disse tante cose giuste,

Portuguese: 
Se estivermos rígidos, sérios e tensos,
isso reduz a nossa capacidade de mudar.
Sejam brincalhões. Sejam leves.
Isso abre-nos a muitas possibilidades.
Se eu tivesse ouvido isto,
como cientista, há algum tempo,
teria pensado: "Hmm."
Assim, desafio-vos a pôr isto à prova,
pratiquem,
pratiquem corretamente.
Não se preocupem em ser perfeitos.
Eu não sei de onde vem na nossa cultura,
esta noção de termos
de ser perfeitos diariamente,
e se falharmos um dia, acabou-se.
Penso que o pensamento a preto e branco
— e eu tenho estudado isso —
remete-nos para um homem
chamado William James,
que era um filósofo e psicólogo brilhante.
Ele publicou um livro em 1890
que foi muito influente,
chamado "Os Princípios da Psicologia"
O capítulo 4 é sobre hábitos.
Ele e as pessoas, naquela época,
não eram investigadores,
não eram cientistas, no sentido moderno
de realizar estudos,
olhar para os números e interpretá-los.
Eram mais como filósofos.
Mas, apesar disso,
acertou em muita coisa

Korean: 
스트레스받고 긴장되고 심각하면
당신의 변화할 능력을 감소시킵니다.
즐겨요.
가볍게
그리고 그것은 가능성을 열어줍니다.
만약에
과학자에게 이런걸 들었다면 저는 아마
이걸 도전해보라고 권유해보고 싶네요.
올바른 방법으로 연습해보세요.
완벽함에 신경쓰지 마세요.
저는 우리의 문화에서 완벽해야 한다는
강박이 어디에 있는지
잘 모릅니다.
그리고 한번 놓치면 끝이죠.
흑백사고는 제가 연구해봤더니
윌리엄 제임스에게 돌아가는 것 같군요.
그는 위대한 철학자이자
심리학자였습니다.
그는 1890년도에
굉장히 영향력 있었던
심리학의 원칙이라는 책을 발간했어요.
4장은 습관에 관한 것입니다.
그 당시에 그들은 연구자가 아니었죠.
그들은 오늘날처럼 숫자를 해석하고
연구하는 과학자가 아니라
그들은 철학자에 가까웠습니다.
많은 것을 바르게 해냈음에도 불구하고

Portuguese: 
e o seu livro foi muito influente.
No entanto, no capítulo 4
do livro a que se chama "The Jimmy",
leiam o capítulo 4 no "The Jimmy".
No capítulo 4, ele diz
para nunca na vida 
se deixar de fazer um novo hábito.
Um pensamento muito simplista
e acho que é daí que vem.
Ele acertou em tantas coisas
que podia ser perdoado por isso.
Desculpa, William James,
mas os meus dados, a minha experiência
e o trabalho com pessoas
mostram que não é bem assim,
ser vertical e ter que ser perfeito.
É ser flexível, ajustar-se e adaptar-se.
Se algo não está a funcionar,
tentar outra coisa qualquer,
até encontrar o encaixe.
Uma das coisas que ensino,
que acho que é absolutamente crucial
para trazer novas atitudes para a vida
é plantar uma boa semente no sítio certo.
Ela vai crescer sem persuasão adicional.
A boa semente

English: 
and his book was so influential.
However in Chapter 4,
the book they call it "the Jimmy",
you know
so go read Chapter 4 in "the Jimmy".
In Chapter 4 he says,
to absolutely never fail to do
the new habit.
Very black and white thinking,
and I think that's where it came from.
Well, he got so many things right
he could be forgiven that.
Sorry William James,
but my data shows,
my experience shows, working with people,
is that it's not like,
get uptight and you've got to be perfect,
it's be flexible, adjust, adapt.
If something's not working,
try something else,
until you find the fit.
One of the things I teach,
and I think it's absolutely dead on,
for bringing new behaviors
in your life is this,
plant a good seed in the right spot
and it will grow without further coaxing.
The good seed,

Portuguese: 
e o seu livro foi muito influente.
No entanto, no capítulo 4
do livro a que se chama "The Jimmy",
leiam o capítulo 4 no "The Jimmy".
No capítulo 4, ele diz
para nunca na vida 
se deixar de fazer um novo hábito.
Um pensamento muito simplista
e acho que é daí que vem.
Ele acertou em tantas coisas
que podia ser perdoado por isso.
Desculpa, William James,
mas os meus dados, a minha experiência
e o trabalho com pessoas
mostram que não é bem assim,
ser vertical e ter que ser perfeito.
É ser flexível, ajustar-se e adaptar-se.
Se algo não está a funcionar,
tentar outra coisa qualquer,
até encontrar o encaixe.
Uma das coisas que ensino,
que acho que é absolutamente crucial
para trazer novas atitudes para a vida
é plantar uma boa semente no sítio certo.
Ela vai crescer sem persuasão adicional.
A boa semente

Korean: 
그의 책은 여전히 영향력있습니다.
하지만 4장에선
그들은 지미라고 부릅니다.
그래서 지미부분을 읽어보세요.
4장에
그는 새로운 습관을 실천하는데
절대 실패하지 않습니다.
흑백논리 생각이고 저는
이로부터 모든 게 시작됐다 생각합니다.
그는 많은 것을 옳게 했고
그걸로 용서할 수 있습니다.
미안해요 윌리엄 제임스.
하지만 제 데이터는 제 경험은
사람들과 함께 일하는 것이
항상 긴장하고 완벽해야 한다고
이야기하지 않습니다.
유연하고 순응하고 적응하고
잘 되지 않는다면 다른걸 시도해보세요.
올바른 걸 찾을때까지
제가 가르친 것 중 하나가
그리고 필요한 것이
그리고 새로운 행동을 삶에 불어넣기 위해
올바른 장소에 좋은 씨앗을 심으세요.
달래지 않아도 잘 자랄겁니다.
좋은 씨앗은

Italian: 
e il suo libro fu molto influente.
Comunque nel Capitolo 4,
il libro che chiamano "the Jimmy",
andate a leggere il capitolo 4 nel Jimmy,
nel Capitolo 4 dice
categoricamente di non fallire
mentre si esercita una nuova abitudine.
Un pensiero molto bianco o nero,
e credo che venga da lì.
Ha detto tante cose giuste,
ed è stato perdonato per questo.
Scusa, William James,
ma i dati, la mia esperienza,
dicono che lavorare con la gente
non è essere tesi,
e non bisogna essere perfetti,
ma flessibili, adattarsi, adeguarsi.
Se qualcosa non funziona,
provate qualcos'altro,
finché non vi calza.
Una delle cose che insegno è --
e credo che sia perfetto
per portare
nuovi comportamenti nella vita --
piantate il seme buono
nel punto giusto
e crescerà senza fare troppe storie.
Il seme buono

Portuguese: 
é um pequeno comportamento que desejamos.
O sítio correto é
em que parte da nossa vida
é que ela se encaixa.
Se acertarmos nessa combinação,
ela vai crescer, vai florescer sozinha.
Eu acho extremamente empolgante estudar
como funciona o comportamento humano
partilhar com os inovadores,
pessoas que criam produtos e serviços.
É muito divertido partilhar convosco
comportamentos, projetos,
o Hábito Maui,
"Vai ser um dia estupendo".
Para terminar,
— as pessoas sabem que estou muito afim
de pôr as coisas em prática —
não ajuda muito
falar, falar e só falar.
Tentem coisas, aprendam e adaptem-se,
à medida que avançam.
Eu quero que ponham em prática
o Hábito Maui, agora mesmo:
Um, dois, três,
"Vai ser um dia estupendo"
e é.
Obrigado a todos.
(Aplausos)

Portuguese: 
é um pequeno comportamento que desejamos.
O sítio correto é
em que parte da nossa vida
é que ela se encaixa.
Se acertarmos nessa combinação,
ela vai crescer, vai florescer sozinha.
Eu acho extremamente empolgante estudar
como funciona o comportamento humano
partilhar com os inovadores,
pessoas que criam produtos e serviços.
É muito divertido partilhar convosco
comportamentos, projetos,
o Hábito Maui,
"Vai ser um dia estupendo".
Para terminar,
— as pessoas sabem que estou muito afim
de pôr as coisas em prática —
não ajuda muito
falar, falar e só falar.
Tentem coisas, aprendam e adaptem-se,
à medida que avançam.
Eu quero que ponham em prática
o Hábito Maui, agora mesmo:
Um, dois, três,
"Vai ser um dia estupendo"
e é.
Obrigado a todos.
(Aplausos)

English: 
is a small behavior,
that you want.
The right spot is,
where in my day,
where in my life, does this fit.
And if you get that combination right,
it will grow, it will blossom
on it's own.
I find it terribly exciting to study how
human behavior works,
to share it with innovators, people
creating products and services.
It's really fun to share,
behavior,
design,
with you, and the Maui habit.
"It's going to be a great day"
To wrap this up,
and people know that I'm all about
putting things into practice.
It doesn't help that much
to talk and talk and talk.
Try stuff and learn and adapt
as you go along.
So I want us to put the Maui habit
into practice right now.
One, two, three,
"It's going to be a great day"
and it is.
Thank you everybody.
(Applause)

Korean: 
당신이 원하는
작은 행동이죠.
올바른 장소는
하루의 어디에서, 삶의 어디에서
찾아야 합니다.
올바른 조합을 만나면
잘 자라서 피어날 겁니다.
스스로.
사람의 행동이 작용하는 것을 연구하고
제품과 서비스를 만드는 혁신가, 사람들과
공유하는 것은 흥미롭습니다.
공유하는 건 정말 재밌죠.
행동
디자인
여러분과 이 마우이 습관과 함께
"좋은 날이 될거야."
요약하면
사람들은 제가 연습하는데
능통하다는 걸 알죠.
계속 이야기만 하는 것은
큰 도움이 안됩니다만
시도하고 배우고 적응하세요.
그래서 저는 이 마우이 습관을
여러분들이 지금 당장 해보았으면 해요.
하나 둘 셋
"좋은 날이 될거야" 
그리고 좋은 날입니다.
감사합니다. 여러분.
(박수)

Italian: 
è un piccolo comportamento
che volete.
Il posto giusto è
dove nella giornata,
nella mia vita, ci sta bene.
E se trovate la giusta combinazione
crescerà, fiorirà
da solo.
Trovo molto eccitante
studiare come funziona il comportamento,
condividerlo con innovatori,
persone, creare prodotti e servizi.
È molto divertente condividere
il comportamento,
il design,
con voi, e l'Abitudine Maui.
"Sarà una giornata grandiosa."
Per concludere,
e la gente sa
che mi baso molto sull'esercizio.
Non aiuta molto
parlare, parlare, parlare.
Provateci, e imparate
ad adattarvi con l'esercizio.
Allora, vorrei provare
l'Abitudine Maui proprio ora.
Uno, due, tre:
"Sarà una giornata grandiosa"
e lo è.
Grazie a tutti.
(Applausi)
