
English: 
Pleasuring yourself is common with over
50% of woman and 70% of men masturbating on
a monthly basis.
But what would you, just, completely stopped masturbating
forever?
after a week male testosterone levels go up by 40%
or at least that is what a 2003 study found
Which caught worldwide media attention
And in part lead to the no fap community
fapping being slang for masturbating
supporters of the no fap movement
also claim improved sexual performance and high sperm quality
along with feelings of improved motivation
self-esteem and happiness
but how valid are all these claims?
what most media did not mention is that
while the study did see increased testosterone
it went back down to normal levels
on day 8 with no explanation.
other abstinence studies have found no difference
at all in testosterone levels between those who masturbated and those who abstained
suggesting that other variables like
changing diet and exercise

French: 
Se faire plaisir est commun chez plus de
50% des femmes et 70% des hommes se masturbent
tous les mois.
Mais qu'aurais-tu complètement arrêté de te masturber
pour toujours?
après une semaine, le taux de testostérone chez les hommes a augmenté de 40%,
ou du moins c'est ce qu'une étude de 2003 a révélé
qui a attiré l'attention des médias du monde entier
et en partie conduire à la communauté de no fap
fapping être argot pour se masturber
les partisans du mouvement no fap
revendiquent également une amélioration des performances sexuelles et une qualité de sperme élevée,
ainsi que des sentiments de motivation accrue,
d'estime de soi et de bonheur.
mais quelle est la validité de toutes ces revendications?
Ce que la plupart des médias n'ont pas mentionné, c'est que,
c'est que, bien que l'étude ait vu une augmentation de la testostérone,
elle est revenue à des niveaux normaux
le huitième jour sans explication.
d'autres études d'abstinence n'ont trouvé aucune différence
entre les taux de testostérone entre les masturbateurs et les abstentionnistes,
suggérant que d'autres variables, telles que
le changement de régime alimentaire et l'exercice,

Arabic: 
المتعة مع نفسك أمر شائع مع أكثر من ذلك
50 ٪ من النساء و 70 ٪ من الرجال استمناء على
على أساس شهري.
ولكن ماذا كنت ، تماما ، توقفت تماما استمناء
إلى الأبد؟
بعد أسبوع من مستويات التستوستيرون الذكور ترتفع بنسبة 40 ٪
أو على الأقل هذا ما وجدته دراسة عام 2003
التي اشتعلت اهتمام وسائل الإعلام في جميع أنحاء العالم
ويؤدي في جزء منه إلى المجتمع لا فاجات
الخاطف يجري عامية للاستمناء
المؤيدين للحركة لا فاج
يدعون أيضا تحسين الأداء الجنسي وارتفاع جودة الحيوانات المنوية
جنبا إلى جنب مع مشاعر التحفيز المحسنة
احترام الذات والسعادة
ولكن ما مدى صحة كل هذه الادعاءات؟
ما لم يذكره معظم وسائل الإعلام هو ذلك
في حين أن الدراسة شهدت زيادة هرمون التستوستيرون
عادت إلى المستويات الطبيعية
في يوم 8 دون أي تفسير.
وجدت دراسات الامتناع الأخرى لا فرق
على الإطلاق في مستويات هرمون تستوستيرون بين أولئك الذين يستمني والذين امتنعوا
مما يوحي بأن المتغيرات الأخرى مثل
تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة

Vietnamese: 
Làm vui lòng bản thân là điều phổ biến với hơn
50% phụ nữ và 70% đàn ông thủ dâm
hàng tháng
Nhưng chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn hoàn toàn dừng thủ dâm
mãi mãi ?
sau 1 tuần nồng đồ testosterone của đàn ông tăng 40%
Hoặc ít nhất đó là điều đã được nghiên cứu vào năm 2003
Thứ đã thu hút sự chú ý của truyền thông toàn thế giới
Và phần nào đó hướng tới cộng đồng những người không quay tay
quay tay đã trở thành tiếng lóng của thủ dâm
Nhưng người ủng hộ hướng đi về việc không thủ dâm
cũng tuyên bố rằng đã cải thiện được trình độ quan hệ và chất lượng của tinh trùng
cùng với cả giác được cải thiện về động lực
lòng tự trọng và hạnh phúc
nhưng những tuyên bố kiểu này gía trị ra sao?
Thứ mà truyền thông không đề cập đến nhiều nhất đó là
trong khi nghiên cứu chỉ ra sự tăng của testosterone
thì nó đã trở lại bình thường
vào ngày thứ 8 với không một lời giải thích
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra không có sự khác biệt
nào lớn trong nồng độ testosterone giữa những người hay thủ dâm và những người không
Gợi ý rằng 1 vài yếu tố khác như
Thay đội chế độ ăn uống và tập thể dục

Chinese: 
自慰其實是非常普遍的事；
有50%的女士和70%的男士
每月至少自慰一次。
如果你完全戒掉自慰的習慣
究竟又會對身體有什麼影響呢？
根據2003年的一項研究，
在戒掉自慰後的一週，男士的荷爾蒙飆升接近40%；
這項研究引起了全世界媒體的注意，
也間接導致「戒丁主義者」的出現
（「戒丁」即是戒掉自慰習慣的意思）。
「戒丁主義者」稱
「戒丁」有助提升床上的表現和提升精液的質素，
也可以令人做事時更有幹勁，
亦提高了他們的自尊心和快樂感。
但究竟這些說法有沒有根據？
其實媒體在報導這項研究時有選擇性遺漏；
雖然「戒丁」的確令血液裏的男性荷爾蒙增多，
在「戒丁」後第八天，男性荷爾蒙
又再次毫無原因的下降。
其他研究亦指出「戒丁」與否
和男性荷爾蒙指數沒有任何關係；
並提倡男性荷爾蒙的多與少其實和
飲食和運動的習慣

Turkish: 
Kendinizi haz vermeniz olağandır.
Kadınların% 50'sinden fazlası ve erkeklerin% 70'i aylık olarak mastürbasyon yapıyor.
Ama, sonsuza dek mastürbasyon yapmayı bırakmış olsanız ne olurdu?
Bir hafta sonra, erkek testesteron seviyeleri% 40 oranında artmaktadır
ya da en azından bu 2003'te dünya medyasının dikkatini çeken bir araştırmanın bulgusudur
ve kısmen de 'no fap' topluluğunun kurulmasını sağlamıştır.
'Fapping' mastürbasyonun argo kullanımıdır.
“NO hareketinin destekçileri,
gelişmiş cinsel performans ve daha yüksek sperm kalitesinin
artan motivasyon, benlik saygısı ve
mutluluk duyguları ile birlikte olduğunu iddia ediyorlar.
Ancak, tüm bu iddialar ne kadar doğru?
Çoğu medyanın bahsetmediği şey ise,
bu çalışmaya göre testosteronun artmış olduğu görülse de,
sekizinci günde hiçbir açıklama yapılmaksızın
normale döndüğüdür.
Diğer yoksunluk çalışmalarında da, mastürbasyon yapanlarla yapmayanlar arasındaki
testosteron düzeyleri arasında hiçbir farklılık bulunmamıştır.
Testosteronu da etkileyen
diyeti değiştirmek ve egzersiz yapmak gibi

Dutch: 
Jezelf plezieren is normaal, want meer dan
50% van de vrouwen en 70% van de mannen masturberen
maandelijks.
Maar wat zou er gebeuren als je helemaal stopt met masturberen
voor altijd?
Na een week stijgt het mannelijke testosterongehalte met 40%
of ten minste, dat is wat een onderzoek van 2003 vond
dat wereldwijd aandacht van de media trok
en leidde tot de no-fap gemeenschap
fappen als straattaal voor masturberen
Voorstanders van de no fap-beweging
claimen ook verbeterde seksuele prestaties en een hoge spermakwaliteit
en met gevoelens van verbeterde motivatie,
zelfrespect en geluk
maar hoeveel klopt er van al deze claims?
Wat de meeste media niet vermeldden, is dat
hoewel de studie verhoogde testosteron constateerde
het ging terug naar het normale niveau
op dag 8 voor onbekende reden.
Andere onthoudingsstudies hebben helemaal geen verschil gevonden
in testosteronlevels tussen degenen die masturbeerden en degenen die zich onthielden
wat suggereert dat andere variabelen zoals
een veranderd dieet en lichaamsbeweging

Spanish: 
Darte placer a ti mismo es común, ya que mas del 50% de las mujeres
y del 70% de los hombres, suelen hacerlo
regularmente al menos una vez al mes.
Pero, ¿Qué pasaría si simplemente dejaras de hacerlo por completo...
... para SIEMPRE?
Luego de una semana, los niveles de testosterona,
suben en un 40%
o al menos eso es lo que un estudio hecho en el 2003 dedujo
y lo cual capturó la atención de los medios de comunicación alrededor del mundo,
lo que a su vez, en parte, llevó a la aparición de la comunidad de "No fapeadores". (FAP es un eufemismo
para referirse a "masturbación").
Simpatizantes de la idea "No Fapearse es mejor" también declaran haber mejorado
su desempeño sexual, una mayor calidad en su esperma,
junto a una sensación de haber aumentado su motivación, autoestima y
niveles de felicidad.
Pero, ¿Qué tan válidas son todas estas afirmaciones? Bueno, lo que la mayoría
de los medios de comunicación no mencionaron, es que si bien el estudio SI detecto
aumentos en los niveles de testosterona,
los mismos bajaron de nuevo a los niveles normales, al 8vo día sin ninguna razón aparente.
Otros estudios sobre la abstinencia, han encontrado que no existe ninguna diferencia en lo absoluto
entre los niveles de testosterona presentes en aquellas personas que se masturban y las que no,
sugiriendo con ello, que otras variables,
como lo pueden ser, cambiar tu dieta y hacer ejercicio

Chinese: 
让自己感到愉悦是很常见的
50％的女性和70％的男性每月
手淫一次。
但是，如果你永远的彻底停止手淫呢？
 
一周后，男性睾丸激素水平上升至少40％
这是2003年的研究发现的
这引起了全世界媒体的关注
而且导致部分“无手淫”社区出现
戒撸是个笑话而已的俚语
戒撸运动的支持者们
声称增加自信和幸福感
能改善性能力和提高精子质量
但所有这些说法有效吗？
大多数媒体没有提到的是
而研究确实看到睾丸激素增加
在第8天它又恢复到正常水平而且无法解释。
其他禁欲研究发现没有区别
在手淫者和戒撸者之间的睾丸激素水平
但是其它条件改变时
例如改变饮食和锻炼

English: 
which also impact testosterone
may more likely be the cause for any changes found
in people who stopped masturbating
in terms of sexual performance
abstinence from masturbation
does not seem to improve premature ejaculation either
after three weeks of no masturbation
a study found that participants
had roughly the same ejaculation time as those
that did not masturbate
and as for sperm quality
it turns out that those who ejaculated more frequently
had sperm that were stronger swimmers
which improves chances of fertilization
in fact this is one theory behind why not masturbating
for extended periods of time
may lead to more nocturnal admissions
or wet dreams
as a mechanism to cycle out  old sperm
83% of men and 37% of women
have experienced a wet dream at least once
but the evidence for why is still in-
conclusive
as there haven't been many studies given
the awkward nature of studing
people orgasm in their sleep
apart from this for men when sperm isn't ejaculated
it can be broken down and the nutrients are recycled

Spanish: 
(lo cual también afecta los niveles de testosterona) podrían más seguramente ser la razón
de los cambios encontrados en los niveles de testosterona de personas que dejaron de masturbarse.
En lo que respecta al desempeño sexual, el abstenerse por completo o dejar de masturbarse por
largos periodos de tiempo, parece tampoco tener relación ni aporte
a la idea de poder eliminar la eyaculación precoz.
Estudios han descubierto que, luego de 3 semanas sin masturbación, los participantes
que se abstuvieron, presentaron un tiempo de eyaculación bastante similar a quienes
por su parte, si se masturbaban.
Ahora, hablando sobre la calidad en el esperma
otros estudios demostraron que aquellos quienes eyaculan/se masturban más seguido
tienen espermatozoides mas fuertes, lo cual aumenta las probabilidades de la fertilización del ovulo.
De hecho, este es una de las teorías detrás del por qué no masturbarse
por largos periodos de tiempo, podría conducir a tener más
eyaculaciones nocturnas o mejor conocidas como "Sueños húmedos"
el cual sería un mecanismo del cuerpo para liberar espermatozoides demasiado viejos.
Al menos 83% de los hombres y 37% de las mujeres, confesaron haber experimentado este fenómeno
al menos una vez en su vida. Pero la evidencia hasta ahora recopilada, es
todavía inconclusa, ya que no se han podido realizar muchos estudios sobre esto
debido a lo incómoda y complicada que es la tarea de estudiar una situación en donde gente
esté teniendo orgasmos mientras duerme.
Aparte de esto, para los hombres, cuando su esperma no es eyaculada, la misma puede ser desarmada

French: 
ayant également un impact sur la testostérone,
pourraient probablement être à l'origine des changements constatés
chez les personnes ayant cessé de se masturber.
en termes de performances sexuelles,
l'abstinence de la masturbation
ne semble pas non plus améliorer l'éjaculation précoce
après trois semaines d'absence de masturbation,
une étude a montré que les participants
avaient à peu près le même temps d'éjaculation que ceux
qui ne se masturbaient pas.
et quant à la qualité du sperme,
il s'avère que ceux qui ont éjaculé plus souvent
avaient des spermatozoïdes qui étaient des nageurs plus puissants,
ce qui améliore les chances de fécondation.
en fait, c’est une théorie qui explique pourquoi ne pas se masturber
pendant de longues périodes
peut conduire à davantage d’émissions nocturnes,
ou de rêves mouillés,
comme mécanisme permettant de faire disparaître les vieux spermatozoïdes.
83% des hommes et 37% des femmes
ont fait l'expérience d'un rêve humide au moins une fois,
mais les raisons pour lesquelles on en est la cause ne sont pas encore concluantes,
car il n'y a pas eu beaucoup d'études étant donné
la nature délicate d'étudier l'orgasme
des personnes pendant leur sommeil.
à part cela pour les hommes quand le sperme n'est pas éjaculé,
il peut être décomposé et les nutriments sont recyclés

Dutch: 
die ook invloed hebben op testosteron
waarschijnlijker de oorzaak zijn van gevonden veranderingen
bij mensen die gestopt zijn met masturberen.
Wat betreft seksuele prestaties,
onthouding van masturbatie
lijkt de premature ejaculatie ook niet te verbeteren.
Na drie weken geen masturbatie
vond een studie dat deelnemers
ongeveer dezelfde ejaculatietijd hadden als degenen
die niet masturbeerden,
en wat betreft de kwaliteit van het sperma
bleek dat degenen die vaker ejaculeerden
sperma hadden met snellere zaadcellen,
wat de kans op bevruchting verbetert.
In feite is dit een theorie waarom niet masturberen
voor langere tijd
kan leiden tot meer nachtelijke ejaculaties,
ook wel natte dromen.
Als een mechanisme om oud sperma uit het lichaam te halen
83% van de mannen en 37% van de vrouwen
heb minstens één keer een natte droom meegemaakt
maar het bewijs voor waarom ontbreekt nog altijd.
Omdat er niet veel studies zijn gedaan
vanwege de ongemakkelijkheid van
mensen die klaarkomen in hun slaap
behalve dit voor mannen wanneer het sperma niet wordt geëjaculeerd
het kan worden afgebroken en de voedingsstoffen worden gerecycled

Chinese: 
有更大的關係
在床上表現方面，
「戒丁」
對早洩並沒有實質幫助；
一項研究發現
在「戒丁」後三星期，
有自慰和沒有自慰的人的持久力相約；
而在精液質素方面，
經常射精的人的
精子更為活躍；
這令女士成功受孕的機會大大提高。
這其實也是為什麼
不自慰久了
會導致更多的夢遺，因夢遺是
身體排除舊精液的方法。
在一項調查中，有83%的男士和37%的女士
至少有一次夢遺的經驗；
但這事的成因還有待商確；
夢遺所帶來的尷尬
令想研究夢遺的學者卻步
除此之外，男士沒有排除的精液中的養份
可以在身體裡

Vietnamese: 
thứ mà tác động đến nồng độ testosterone
nhiều khả năng là nguyên nhân có bất kì thay đổi nào được tìm thấy
ở người đã dừng thủ dâm
Về hiệu suất khi quan hệ
Không người kiêng thủ dâm
dường như không cải thiện nhiều về vấn đề xuất tinh sớm
Sau 3 tuần không thủ dâm
mội nghiên cứu chỉ ra rằng những người tham gia
có thời gian xuất tinh gần như giống với
những người có thủ dâm
Và về chất lượng của tinh trùng
nó chỉ ra rằng những người mà xuất tinh thường xuyên
có tinh trùng khỏe hơn
giúp cải thiện cơ hội thụ tinh
Thực tế rằng có 1 giả thuyết đứng đằng sau chỉ ra tại sao không thủ dâm
trong 1 thời gian dài
có thể dẫn đến khả năng ra nước về đêm
hay mộng tinh
như 1 cơ chế để loại bỏ tinh trùng cũ
83% đàn ông và 37% phụ nữ
đã trải qua cảm giác mộng tinh ít nhất 1 lần
nhưng những chứng cứ cho câu hỏi tại sao vẫn chưa đi đến hồi kết
vì chưa có nhiều nghiên cứu được đưa ra
về bản chất vụng về của nghiên cứu
mọi người đạt cực khoái trong khi ngủ
Đối với đàn ông khi tinh trùng không được xuất
Nó có thể được phân rã và chất dinh dưỡng từ đó được tái chế

Chinese: 
这也影响睾丸激素
在停止自慰的人上更可能发现原因
在性表现方面
三周后没有手淫者似乎也没有改善早泄
一项研究发现，参与者的射精时间
与没有手淫的人的射精时间大致相同
至于精子质量
事实证明那些射精更频繁的人
有更强的游泳者的精子
这提高了受精的机会
事实上，长时间以来这是为什么不可以手淫的一个争论点
可能会导致更多的夜间行为和遗精
作为循环旧精子的机制
83％的男性和37％的女性
至少经历过一次遗精
但有关原因的确凿证据却没有很多，
研究者正在学习这奇怪的现象
人们在睡梦中达到高潮
对于男性来说当精子不射精时，
它可以分解，营养成分可以回收利用

Arabic: 
والتي تؤثر أيضا على هرمون التستوستيرون
قد يكون السبب على الأرجح في أي تغييرات يتم العثور عليها
في الناس الذين توقفوا عن استمناء
من حيث الأداء الجنسي
الامتناع عن ممارسة العادة السرية
لا يبدو لتحسين سرعة القذف أما
بعد ثلاثة أسابيع من عدم الاستمناء
وجدت دراسة أن المشاركين
كان تقريبا نفس الوقت القذف مثل تلك
التي لم الاستمناء
وبالنسبة لجودة الحيوانات المنوية
اتضح أن أولئك الذين ينزلون أكثر في كثير من الأحيان
كان الحيوانات المنوية التي كانت أقوى السباحين
مما يحسن فرص الإخصاب
في الواقع هذه هي نظرية واحدة وراء لماذا لا استمناء
لفترات طويلة من الزمن
قد يؤدي إلى المزيد من القبول الليلي
أو أحلام رطبة
كآلية لدورة الحيوانات المنوية القديمة
83٪ من الرجال و 37٪ من النساء
عانينا من حلم مبتل مرة واحدة على الأقل
لكن الأدلة لماذا لا تزال
نهائي
كما لم تكن هناك العديد من الدراسات المقدمة
الطبيعة المحرجة للدرس
الناس النشوة في نومهم
بغض النظر عن هذا بالنسبة للرجال عندما لا يتم إنزال الحيوانات المنوية
يمكن تقسيمها وإعادة تدوير العناصر الغذائية

Turkish: 
diğer değişkenlerin de mastürbasyon yapmayı bırakan kişilerde
meydana gelen değişikliklerin
sebebi olabileceğini ileri sürmektedir.
Cinsel performans açısından,
mastürbasyondan uzak durma,
erken boşalmayı da iyileştirmemektedir.
Bir çalışmada katılımcıların
üç haftalık bir mastürbasyon yokluğundan sonra,
mastürbasyon yapmayanlarla aynı boşalma zamanının
olduğu bulunmuştur.
Ve sperm kalitesinde olduğu gibi,
daha sık boşalanların ,
daha güçlü olan ve
döllenme şansını artıran spermleri olduğu ortaya çıkmıştır.
Aslında bu, uzun süreler boyunca mastürbasyon yapmamanın nedenlerinden biri olan,
eski spermleri devre dışı bırakacak bir mekanizma olarak
daha fazla nokturnal emisyonlara
veya erotik rüyalar
yaratabilen bir teoridir.
Erkeklerin% 83'ü ve kadınların% 37'si
en az bir kez erotik rüya görmüştür.
Ancak, insanların rüyalarında orgazm olmasının çalışılmasının garip olmasından dolayı
bu konuda çok fazla çalışma olmadığından
bilgiler hala yetersizdir.
Bunun dışında, erkekler için, spermler boşalmadığında,
parçalanır ve besinler

Chinese: 
回到体内
现在手淫成瘾是一件真实的事情
并且可能会这种习惯会遏制并且
影响你的动力，自尊和快乐
手淫可以增加在大脑中的多巴胺和血清素
刺激奖励神经递质释放
唯一的问题是不断手淫
导致血清素和多巴胺的不断释放
这些特定的神经递质导致我们的大脑变得不敏感
然后我们的大脑需要更高的水平
多巴胺和5-羟色胺
获得正常水平的快乐和动力
所以，如果你停止手淫，那么
多巴胺和血清素再次出现
让大脑变得敏感
但手淫背后的科学
表明它可以改善睡眠
减轻压力和疼痛，提高免疫系统
还有其他健康益处
我们在另一个关于自慰的视频中介绍了这一点
在男性中，它甚至可以降低前列腺癌的风险
当然这些主要是研究
男人的主观经验，目前缺乏

Arabic: 
العودة داخل الجسم
الآن الإدمان الاستمناء هو شيء حقيقي
ويمكن الحد من هذه العادة
تؤثر على الدافع الخاص بك ، واحترام الذات والسعادة
يمكن الاستمناء زيادة الدوبامين والسيروتونين
الافراج عن العصبي الذي يحفز المكافأة
الطريق في الدماغ
القضية الوحيدة هي أن الاستمناء المستمر
يؤدي إلى إطلاق مستمر من السيروتونين والدوبامين
مما يؤدي إلى أن يصبح دماغنا مزعجًا
لهذه الناقلات العصبية المحددة
دماغنا عندئذ يتطلب مستوى أعلى من
الدوبامين والسيروتونين
للحصول على مستويات عادية من السعادة والتحفيز
لذا إذا توقفت عن العادة السرية
السماح للدماغ لتصبح حساسة ل
الدوبامين والسيروتونين مرة أخرى
لكن العلم وراء الاستمناء
يدل على أنه يمكن أن يحسن النوم
تقليل التوتر والألم وتحسين نظام المناعة لديك
جنبا إلى جنب مع نعت من الفوائد الصحية الأخرى
والتي قمنا بتغطيتها في فيديو آخر عن الاستمناء هنا
في الرجال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
بالطبع هذه الدراسات حققت في المقام الأول
تجارب الرجال وحاليا هناك نقص

French: 
à l'intérieur du corps.
Maintenant, la dépendance à la masturbation est une chose réelle,
et enrayer cette habitude peut potentiellement
avoir un impact sur votre motivation, votre estime de vous-même et votre bonheur.
la masturbation peut augmenter la libération
de neurotransmetteurs dopaminergiques et sérotoniniques, ce qui stimule la voie de la récompense
dans le cerveau.
le seul problème est que la masturbation constante
conduit à la libération constante de sérotonine et de dopamine,
ce qui conduit votre cerveau à devenir insensible
à ces neurotransmetteurs spécifiques.
votre cerveau aurait alors besoin d'un niveau plus élevé de
dopamine et de sérotonine
pour obtenir un niveau normal de bonheur et de motivation.
donc, si vous arrêtez la masturbation, vous
permettez au cerveau de devenir à nouveau sensible à la
dopamine et à la sérotonine.
mais la science derrière la masturbation
montre qu'elle peut améliorer le sommeil,
réduire le stress et la douleur et améliorer votre système immunitaire,
ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé,
décrits dans une autre vidéo sur la masturbation.
chez les hommes, il peut même réduire le risque de cancer de la prostate.
Bien sûr, ces études ont principalement porté sur les
expériences des hommes et il existe actuellement un manque de

English: 
back inside the body
Now masturbation addiction is a real thing
and curbing the habit can potentially
impact your motivation, self-esteem and happiness
masturbation can increase dopamine and serotonin
neurotransmitter release which stimulates the reward
pathway in the brain
the only issue is that constant masturbation
leads to constant release of serotonin and dopamine
which leads to our brain becoming desensitized
to these specific neurotransmitters
our brain would then require a higher level of
dopamine and serotonin
to obtain normal levels of happiness and motivation
so if you stop masturbation you then
allow the brain to become sensitive to
dopamine and serotonin again
but the science behind masturbation
shows that it can improve sleep
reduce stress & pain and improve your immune system
along with sleuth of other health benefits
which we covered in another video on masturbation here
in men it can even reduce prostate cancer risk
of course these studies investigated primarily the
experiences of men and currently there is a lack of

Turkish: 
vücutta geri dönüştürülür.
Şimdi mastürbasyon bağımlılığı gerçek bir durumdur
ve bağımlılığınızı azaltmak,
motivasyonunuzu, öz saygınızı ve mutluluğunuzu potansiyel olarak etkileyebilir.
Mastürbasyon beyindeki ödül yolunu uyaran
dopamin ve serotonin
nörotransmitter salınımını artırabilir.
Tek sorun, sürekli mastürbasyonun,
serotonin ve dopaminin sürekli salınmasına yol açmasıdır,
bu da beynimizin bu spesifik nörotransmiterlere karşı duyarsızlaşmasına
neden olur.
Beynimiz daha sonra normal mutluluk ve motivasyon seviyelerine ulaşmak için
daha yüksek bir dopamin ve serotonin seviyesi gerektirir.
Yani eğer mastürbasyon yapmayı bırakırsanız,
beynin tekrar
dopamine ve serotonine karşı duyarlı olmasına izin verirsiniz.
Ama mastürbasyonun arkasındaki bilim,
mastürbasyonun uykuyu geliştirebileceğini,
stres ve ağrıyı azaltabileceğini ve bağışıklık sisteminizi iyileştirme ile birlikte
diğer sağlık yararlarını, mastürbasyonun sağlığa yararlarını ele aldığımız başka bir videoda,
gösteriyor.
Erkeklerde prostat kanseri riskini bile azaltabilir.
Tabii ki, bu çalışmalar öncelikle erkeklerin deneyimlerini araştırmıştır

Chinese: 
循環再用。
自慰成癮是的確存在的問題，
而減少自慰的次數亦有可能可以
改善你的幹勁，自尊心和快樂感。
自慰可以刺激腦細胞分泌更多的多巴胺和血清素；
這兩項物質
會令身體產生快樂的感覺
這代表著頻頻自慰
會導致身體分泌過多的多巴胺和血清素；
這會令腦部對這些物質
產生抗拒；
腦部也就需要更多的
多巴胺和血清素
才可以擁有正常的快樂感和幹勁
所以，戒掉自慰的習慣
可以令腦部對
多巴胺和血清素的反應更為強烈。
但一項對自慰的研究
證實自慰有助睡眠，
減輕痛楚和壓力；也有助提升免疫力
對身體有莫大幫助
這些在之前的影片也有提到。
男士自慰可以降低患上睪丸癌的風險；
當然，這些研究大多集中在
打飛機對男士的影響，

Dutch: 
terug in het lichaam.
Masturbatieverslaving bestaat echt
en het verminderen van de gewoonte zou
invloed kunnen hebben op je motivatie, zelfrespect en geluk.
Masturbatie kan dopamine- en serotonineafgifte verhogen
en die stimuleren
het beloningspad van de hersenen.
Het enige probleem is dat constante masturbatie
leidt tot een constante afgifte van serotonine en dopamine
wat ertoe leidt dat onze hersenen ongevoelig worden
voor deze specifieke neurotransmitters.
Ons brein zou dan een hoger niveau nodig hebben
van dopamine en serotonine
om normale niveaus van geluk en motivatie te verkrijgen.
Dus als je stopt met masturbatie,
dan sta je je hersenen toe om weer gevoelig te worden
voor dopamine en serotonine.
Maar de wetenschap achter masturbatie
laat zien dat het de slaap kan verbeteren,
stress en pijn kan verminderen en het immuunsysteem kan verbeteren,
samen met vele andere gezondheidsvoordelen
die we hier in een andere video over masturbatie hebben behandeld.
Bij mannen kan het zelfs het risico op prostaatkanker verminderen,
natuurlijk onderzochten deze studies voornamelijk de
ervaringen van mannen en op dit moment is er een gebrek aan

Spanish: 
reciclando así sus nutrientes, haciendo con ello, que vuelvan a ser aprovechados el cuerpo.
Ahora bien, la adicción a la masturbación SI es un problema serio
por lo que construir o deshacerse de éste hábito, tiene el potencial para impactar
directamente en tu motivación, autoestima y felicidad, de manera positiva o dañina.
Verás, la masturbación puede incrementar la cantidad Dopamina y Seratonina liberada en tu cerebro
lo cual esta relacionado con la sensación de "recompensa" en nuestra mente;
por lo que el problema aparece cuando deliberadamente te masturbas muy seguido
pues con ello liberas constantemente dosis insanas de Dopamina y Seratonina en tu cabeza
lo que eventualmente acaba haciendo que tu cerebro se insensibilice a
precisamente a este tipo de sustancias y estímulos.
Nuestra mente, cuando se ve sometida ante estas condiciones, pasará a constantemente
necesitar mayores niveles de estimulo para alcanzar un nivel normal de felicidad y motivación.
Así que, si dejaras de masturbarte, ayudarías a que tu cerebro
volviera a ser sensible a la Dopamina y la Seratonina de nuevo, con estímulos regulares.
Pero la ciencia que estudia la masturbación, también nos señala que la misma, ayuda a mejorar el sueño
reducir el estrés, el dolor
e incluso ¡el sistema inmunologico y otro montón de beneficios saludables!
(Los cuales por cierto, cubrimos en otro de nuestros vídeos sobre masturbación, aquí)
Por ejemplo, en hombres, la masturbación puede incluso ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de próstata.
aunque cabe recalcar, que los estudios investigaron la existencia de estos beneficios mayormente

Vietnamese: 
rồi đi ngược lại cơ thể
Giờ thì nghiện thủ dâm là 1 điều có thật
và kiềm chế thói quen này có khả năng
tác dộng tới động lực, lòng tự trọng và hạnh phúc của bản thân
Thủ dâm co thể làm tăng dopamine và serotonin
là chất dẫn truyền thần kinh, có thể dẫn đến
con đường sung sướng trong bộ não
Chỉ duy nhất 1 vấn đề là khi liên tục thủ dâm
dẫn tới liên tục phát ra dopamine và serotonin
khiến não của chúng ta bớt nhạy cảm
tới những chất dẫn truyền thần kinh này
Não của chúng ta sẽ yêu cầu mức độ cao hơn
của dopamine và serotonin
để đạt đến mức bình thường của hạnh phúc và khoái cảm
bởi vậy nếu bạn dừng thủ dâm, bạn sẽ
cho phép bộ não trở nên nhạy cảm
với dopamine và serotonin trở lại
Nhưng khoa học đằng sau việc thủ dâm
chỉ ra rằng bạn có thể nâng cao giấc ngủ
giảm căng thẳng, đau nhức và nâng cao hệ thống miễn dịch
đi kèm với nhiều lợi ích về sức khỏe
mà chúng tôi đã trình bày trong 1 video về thủ dâm khác
Ở đàn ông, thậm chí nó có thể giảm khả năng ung thư tuyến tiền liệt
Tất nhiên những nghiên cứu này được điều tra chủ yếu
dựa trên trải nghiệm của đàn ông, và hiện tại đang thiếu

English: 
evidence to suggest that polishing the pearl
is anything but beneficial to women
so if you wantto stop masturbating for personal reasons
Go for it
some say it helped their lives
but for most, in moderation
masturbation is a healthy activity with some genuine
scientific benefits
if you want know even more masturbation's healthy effects
we just uploaded the newest episode of our
podcast sidenote to youtube for the first time
where we have a scientific debate about masturbation
you can click here to list and subscribe to the new channel
we also tell very candid and personal stories about this
touchy subject and then debate both sides of the issue
including a discussion on porn addiction
things get pretty heated so be sure to check it out

Turkish: 
ve şu anda 'incinin parlatılmasının (polishing the pearl)' kadınlara yararlı bir şey olduğunu öne sürmek için
yeterli kanıt bulunmamaktadır.
Yani, kişisel nedenlerle mastürbasyon yapmayı bırakmak istiyorsanız,
bunu yapın.
Bazıları kendilerine yardımcı olduğunu söylüyor.
Ama çoğu için, aşırıya kaçmadan,
mastürbasyonun, bazı gerçek bilimsel kanıtları ile
sağlıklı bir faaliyettir.
Mastürbasyonun sağlıklı etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz,
YouTube'a ilk kez yüklediğimiz
"Sidenote" un en yeni bölümünü yükleyebilirsiniz ,
burada masturbasyon hakkında bilimsel bir tartışmalara ulaşabilirsiniz.
Yeni kanalı dinlemek ve abone olmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Ayrıca, bu hassas konuyla ilgili çok samimi ve kişisel hikayeler anlatıyoruz
ve sonra da porno bağımlılığı üzerine bir tartışma da dahil olmak üzere
konunun her iki tarafını tartışıyoruz.
İşler oldukça kızışıyor, bu yüzden kontrol etmeyi unutmayın.

French: 
preuves suggérant que le polissage de la perle
est tout sauf bénéfique pour les femmes.
alors si vous voulez arrêter de vous masturber pour des raisons personnelles,
allez-y.
Certains disent que cela a aidé leur vie,
mais pour la plupart, avec modération.
la masturbation est une activité saine avec de vrais
avantages scientifiques.
si vous voulez en savoir plus sur les effets sains de la masturbation,
nous venons de télécharger le premier épisode de notre
podcast, "Sidenote" sur youtube pour la première fois,
où nous avons un débat scientifique sur la masturbation.
vous pouvez cliquer ici pour lister et vous abonner à la nouvelle chaîne.
nous racontons également des histoires très franches et personnelles sur ce
sujet délicat, puis nous débattons des deux côtés de la question,
y compris une discussion sur la dépendance au porno.
les choses deviennent assez chauffées alors assurez-vous de vérifier.

Vietnamese: 
bằng chứng cho thấy rằng xoa ngọc
là có lợi cho phụ nữ
Cho nên nếu bạn muốn dừng thủ dâm vì bất cứ 1 lí do cá nhân nào
Cứ làm đi
Một vài người nói nó giúp cho cuộc sống của họ
Nhưng với đa số, nếu điều độ
thủ dâm là 1 hoạt động sức khỏe với
một vài lợi ích khoa học chính đáng
Nếu bạn muốn biết thêm về tác dụng của thủ dâm đến sức khỏe
Chúng tôi của mới đăng tập mới nhất của podcast
"sidenote" lên youtube lần đầu tiên
Nơi mà chúng thôi có cuộc tranh luận khoa học về thủ dâm
Bạn có thể nhấn vào đây để nghe và đăng kí kênh mới
Chúng tôi sẽ chia sẻ rất thẳng thắn và những câu chuyện cá nhận về chủ đề
nhạy cảm này và sau đó tranh luận 2 phía về vấn đề đó
Bao gồm 1 cuộc thảo luận về chứng nghiện phin sex
Mọi thứ sẽ khá là sôi động nên hãy chắc chắn bạn sẽ ghé qua

Chinese: 
证据表明抛光珍珠（手淫。译者注）
对女人来说是有益的
所以，如果你想因个人原因停止自慰
去吧
有人说这有助于他们的生活
但对大多数人来说，适度
手淫是一种健康的活动，有一些真实的
科学效益
如果你想知道更多手淫的健康知识
我们刚刚在频道首页里上传了我们的最新一集的视频
在那里我们有关于手淫的科学辩论
您可以单击此处列出并订阅新频道
我们也讲述了非常坦率和个人的故事
敏感话题，然后争论双方的问题
包括关于色情成瘾的讨论
事情变得很热，所以一定要检查一下

Chinese: 
而磨豆漿則暫時被認定為
百利而無一害
總括來說，如果你想「戒丁」的話
就去戒吧；
有些人覺得「戒丁」扭轉了他們的生命
但對很多人來說，適量的
自慰對身體其實是
有幫助的。
如果你想知道多一點自慰的益處
可以去看一下我們最新一集的Podcast;
這是我們第一次把這上載到YouTube上面；
在這道影片我們會從科學的角度探討自慰
你可以按這裏去看一下我們新的頻道，歡迎訂閱。
在這頻道我們會坦承的訴說
這敏感的問題上不同的故事，並再探討自慰的益處和害處
我們還進行了一個和色情影片成癮問題有關的一項辯論；
這辯論真的十分精彩，想看的話就按進去吧！

Dutch: 
bewijs dat suggereert dat masturberen
gunstig is voor vrouwen.
Dus als je wilt stoppen met masturberen om persoonlijke redenen,
ga ervoor!
Sommigen zeggen dat het hun leven hielp
maar voor de meesten,
met mate masturbateren is een gezonde activiteit met echte
wetenschappelijk bewezen voordelen.
Als je meer gezonde effecten van masturbatie wil leren kennen,
we hebben zojuist de nieuwste aflevering geüpload van ons
podcast sidenote, voor de eerste keer op YouTube
waar we een wetenschappelijk debat hebben over masturbatie.
Klik hier om te luisteren en je te abonneren op het nieuwe kanaal.
We vertellen ook heel openhartige en persoonlijke verhalen over dit
gevoelige onderwerp en bespreken vervolgens beide kanten van het probleem,
inclusief een discussie over pornoverslaving.
Het is een verhit debat dus zorg ervoor dat je het bekijkt!

Arabic: 
أدلة تشير إلى أن تلميع اللؤلؤ
هو أي شيء لكنه مفيد للنساء
حتى إذا كنت تريد التوقف عن استمناء لأسباب شخصية
أذهب خلفها
يقول البعض أنها ساعدت حياتهم
ولكن بالنسبة لمعظم ، في الاعتدال
الاستمناء هو نشاط صحي مع بعض حقيقية
الفوائد العلمية
إذا كنت تريد معرفة المزيد من التأثيرات الصحية الاستمناء
لقد قمنا للتو بتحميل أحدث حلقة من حلقاتنا
بودكاست sidenote على يوتيوب لأول مرة
حيث لدينا نقاش علمي حول الاستمناء
يمكنك النقر هنا لإدراج القناة الجديدة والاشتراك فيها
نخبر أيضًا قصصًا صريحة وشخصية جدًا عن هذا
موضوع حساس ثم يناقش كلا الجانبين من القضية
بما في ذلك مناقشة حول الإدمان على الإباحية
تصبح الأشياء ساخنة للغاية لذا تأكد من التحقق من ذلك

Spanish: 
en los hombres, por lo que actualmente, se carece de suficiente información como para asegurar que "tocarse allá abajo" sea algo que
traiga los mismos beneficios para las mujeres. Así que bueno, si quieres dejar de masturbarte
por razones personales, ¡adelante!. Algunos dirán que eso les ha ayudado en sus vidas.
Pero para aquellos otros que deseen seguir haciéndolo moderadamente,
también les brindamos nuestro de apoyo, ya que la masturbación es una actividad sana, que trae consigo
varios tipos de beneficios genuinos, probados por la ciencia. Si quieres saber aún más sobre
los efectos positivos de la masturbación, puedes visitar nuestro nuevo vídeo sobre el tema
el cual subimos en nuestro otro canal de Youtube - "Sidenote Podcast"
en donde por primera vez, tenemos un debate científico sobre la masturbación
así que puedes dar click aquí, para escuchar el vídeo, y si gustas, suscribirte al nuevo canal.
Allí también contamos un par de experiencias muy íntimas y personales de nosotros
acerca de este *para nada fácil de hablar* tema, donde debatimos sobre ambos lados del asunto
(el lado bueno y malo de masturbarse) incluyendo una discusión sobre la adicción a la pornografía
Las cosas se ponen bastante intensas así que ¡asegúrate de ir verlo!. Adiós ♥
