
Spanish: 
Traductor: Larisa Esteche
Revisor: Lidia Cámara de la Fuente
(Exhala profundamente)
Hoy, ¿no?
Acompáñenme con una respiración
grande y profunda antes de hablar de sexo.
(Risas)
Una inhalación grande, lenta y profunda.
(Inhala)
Y una exhalación grande, lenta y profunda.
(Exhala)
Bien, ahora hablemos de sexo.
Sí, mi nombre es Emily.
Soy educadora sexual.
Es el mejor trabajo del mundo.
En otoño de 2010,
di una clase llamada "Sexualidad 
de mujeres" en el Smith College.
Era un nivel 100, 
una clase de nivel introductorio,
pero metí toda la ciencia que pude,
toda la psicofisiología,
y toda la neurociencia

Japanese: 
翻訳: Moe Shoji
校正: Yoko Emori
（深く息をつく）
ついにこの日が来ました
セックスの話に入る前に
皆さん 深呼吸しませんか？
（笑）
ゆっくり深く息を吸って
（息を吸う）
ゆっくり息を吐いてください
（息を吐く）
では セックスの話をしましょうか
私はエミリー
性教育者です
この世で最高の仕事です
2010年の秋
「女性のセクシュアリティ」という授業を
スミス・カレッジで教えました
入門レベルの初年度の授業でしたが
できる限り
あらゆる科学を取り入れました
精神生理学も
神経科学も

English: 
Translator: Carl Luc Campbell
Reviewer: Peter van de Ven
(Exhales deeply)
Today, right?
Please join me in one big, deep breath
before we dive into talking about sex.
(Laughter)
Just one big, slow, deep breath in.
(Inhales)
And a big, slow, deep breath out.
(Exhales)
OK, now let's talk about sex.
So yes, my name is Emily.
I am a sex educator.
It's the best job in the world.
In the fall of 2010,
I taught a class called
"Women's Sexuality" at Smith College.
It was a 100-level,
introductory-level class,
but I shoehorned in
all the science I could,
all the psychophysiology
and all the neuroscience

English: 
and even - God forbid - all the sociology,
and at the end of this really
intense semester,
I asked my students to write down
just one really important thing
that they had learned.
This is what they said:
"I'm normal."
"I am normal."
"Just because my sexuality
is not the same as other women's,
that does not make me abnormal."
"Everything is normal.
Bringing joy and confidence to sex."
"I learned that everything is normal,
making it possible for me to go
through the rest of my life
with confidence and joy."
187 students I had in that class,
and more than half of them
wrote something along the lines of ...
"I'm normal."
So I sat in my office,
and I read those responses
with tears in my eyes.
There was something essential
to my students about feeling normal,
and somehow my class had unlocked
the door to that feeling.

Japanese: 
その上に社会学も盛り込んで
非常にハードな学期の最後に
授業で学んだ一番大事なことを
書くように 学生に言いました
答えは こんな感じでした
「私はノーマルです」
「私は普通です」
「セクシュアリティが他の女性と
違っているからって
異常ではないと分かりました」
「すべてがノーマルだと知れば
セックスに喜びと自信が生まれる」
「なんだって
ノーマルなのだと知って
これからの人生を
自信と喜びと共に
生きられそうです」
このクラスには
187人の学生がいて
半数以上の学生が
同じような答えを書きました
「私はノーマルなのだ」と
私はオフィスで腰掛けて
これらの答えに
涙せずにはいられませんでした
「自分はノーマルだ」と思えることが
学生にとっては非常に大切であり
私の授業が何らかの形で
そういう気持ちへの扉を開いたのです

Spanish: 
e incluso, Dios nos libre,
toda la sociología
y al final de este intenso semestre
pedí a mis alumnas que escribieran
una cosa importante 
que hubieran aprendido.
Esto es lo que dijeron:
"Soy normal".
"Soy normal".
"Solo porque mi sexualidad
no es la misma que otras mujeres
no me hace anormal".
"Todo es normal. 
Llevar alegría y confianza al sexo".
"Aprendí que todo es normal,
haciendo posible ir el resto de mi vida
con confianza y alegría".
Tenía 187 alumnas en esa clase,
y más de la mitad escribió algo como:
"Soy normal":
Me senté en mi oficina,
y leí esas respuestas
con lágrimas en los ojos.
Había algo esencial para mis alumnas
sobre sentirse normal,
y de alguna manera, mi clase
desbloqueó la puerta a ese sentimiento.

English: 
Moments like that are why
I'm a sex educator; it's why I'm here.
I mean, it's why I'm here in Nevada,
but it's why I'm here:
to give everyone on Earth
an experience like the one
my students had,
of unlocking the door
to their own authentic sexual well-being.
So that's what I'm going to do
with you guys today.
(Laughter)
Because it turns out,
we all really are ... normal.
The science says so.
I can prove it!
Are you ready?
Let's do it!
OK!
(Inhales deeply)
The mechanism in your brain
that controls sexual response
is the "dual control model."
The dual control model -
that means there's how many parts?
Two! Thank you!
And if I tell you the first part is
the sexual accelerator or the "gas pedal,"
that means the second part
has to be the ... ?
Brake! They don't let just anybody
into these TED Talks.
(Laughter)
So, the sexual accelerator

Spanish: 
Por momentos como ese
soy educadora sexual y estoy aquí.
Quiero decir, aquí en Nevada,
pero es por qué estoy aquí:
para darles a todos en el planeta Tierra
una experiencia como
la que tuvieron mis alumnas,
de desbloquear la puerta
a su propio bienestar sexual.
Eso es lo que haré hoy con Uds.
(Risas)
Porque resulta que todos somos... 
normales.
La ciencia lo dice.
¡Puedo demostrarlo!
¿Están listos?
¡Hagámoslo!
¡Bien!
(Inhala profundamente)
El mecanismo en su cerebro
que controla su respuesta sexual
es el "modelo de control dual".
El modelo de control dual,
eso significa que hay ¿cuántas partes?
¡Dos! ¡Gracias!
Y si les digo que la primera parte
es el acelerador sexual,
eso significa que la segunda
tiene que ser...
¡El freno! No dejan entrar a cualquiera
a estas TED Talks.
(Risas)
El acelerador sexual

Japanese: 
性教育者を続け 今の私があるのは
こんな瞬間のためなのです
ここネバダにいるのも
それゆえですが
私の存在する意義でもあります
この世界のすべての人に
学生たちが体験したような
経験を届けて
本当に自分らしい健全な性のあり方への
扉を開くためです
今日皆さんにも
お届けしたいと思います
（笑）
なぜって 実は私たちは
みんな... ノーマルなんです
科学的裏付けもあります
証明できます！
準備はいいですか？
では 始めましょう！
さて
（深く息を吸う）
性にまつわる反応を司る
脳のシステムは
「二重制御」されています
二重制御ということは
いくつに分かれますか？
２つ！ そうですね
１つ目の部分が
セックスの「アクセル」だとすれば
もうひとつの部分は何でしょう？
ブレーキです！ さすがですね
TEDトークの会場にいる皆さんは
（笑）
セックスのアクセルは

Spanish: 
ve toda la información 
de relevancia sexual en el entorno,
todo lo que ves, escuchas,
hueles, tocas, pruebas o imaginas,
tu cerebro lo codifica
como sexualmente relevante
y envía la señal que dice "Enciéndete".
Y funciona a un bajo nivel
todo el tiempo, incluso ahora,
el hecho de que estemos hablando
de sexo es sexualmente relevante.
Al mismo tiempo que eso sucede,
en paralelo,
tu freno ve todos los buenos motivos
para no encenderte ahora mismo.
Todo lo que ves, escuchas, hueles,
tocas, pruebas o imaginas
tu cerebro lo codifica
como una potencial amenaza.
Y envía una señal que dice "Apágate".
El proceso de excitarse
es el proceso dual de encender
y apagar.
Por lo general, cuando la gente lucha
con su bienestar sexual es porque
a veces no hay suficiente estimulación
para el acelerador,

Japanese: 
周囲のセックスに関連する
あらゆる事柄を認識します
視覚 聴覚 嗅覚 触覚 味覚で感じるものや
想像するもの すべてについて
脳がセックスに関連すると
判断すれば
「興奮する」という
信号を送り出します
これは常に 低いレベルで稼働していて
まさに今もそうです
セックスの話をしているので
ちょっとだけ関連しているんです
これが起こっているのと並行して
今 興奮すべきでない理由すべてを
ブレーキが認識します
視覚 聴覚 嗅覚 触覚 味覚で感じるものや
想像するもの すべてについて
脳が危険である可能性を
察知するのです
すると「興奮しない」という
信号を送ります
ですから性的興奮を覚えるには
二重のプロセスが必要で
「興奮する」信号を出して
「興奮しない」信号を消す必要があります
健全な性のあり方に
苦労する人々がいるのは
アクセルを十分踏みこむだけの
刺激がないこともありますが

English: 
notices all the sexually-relevant
information in the environment,
everything you see, hear,
smell, touch, taste or imagine,
that your brain codes
as sexually relevant,
and it sends the signal
that says "Turn on."
And it is functioning at a low level
all the time, including right now,
just the fact that we're talking about sex
is a little bit sexually relevant.
At the same time that
that's happening, in parallel,
your brake is noticing all the very good
reasons not to be turned on right now.
This is everything you see, hear,
smell, touch, taste or imagine
that your brain codes
as a potential threat.
And it sends a signal
that says "Turn off."
So the process of becoming aroused
is the dual process of turning on the ons
and turning off the offs.
Usually when people struggle with
their sexual well-being, it's because -
sometimes there's not enough
stimulation to the gas pedal,

Japanese: 
もっとよくあるのは
ブレーキが利きすぎているからです
なんでもブレーキになり得ます
例えば 子供ができたらどうしよう とか
途中で子供が
部屋に入ってくるかも とか
パートナーが自分の身体を
本当は好きじゃないのかも とか
自分の身体を自分が
本当は好きじゃないかも とか
人生最初の20年間を
過ごした文化では
セックスは危険でおぞましくて
汚いとされていた とか
これはブレーキになりますよね？
（笑）
ですから 科学によると
性機能がうまく働かない時や
本当に自分らしい健全な性のあり方を
知りたい時には
まず よく考えることです
アクセルを踏むのは何か
そしてブレーキをかけるのは何か
特に―
ブレーキをかけてしまうことを
最小限に抑える方法は何かと
考えるのです
このトークの最後に
エビデンスに基づいた方法を
２つ お話ししますね
でも その前に
皆さんに言っておくことがあります

English: 
but more often, it's because
there's too much stimulation to the brake,
and all kinds of things can hit the brake.
Like: Are you worried
about unwanted pregnancy?
Are you worried about your kids
walking in, in the middle?
Are you really sure that your partner
loves your sexy body?
Are you really sure
that you love your sexy body?
Did you spend the first
two decades of your life
in a culture that taught you that sex
is dangerous, disgusting and dirty?
That's going to hit the brake, right?
(Laughter)
So the first thing science tells us to do
when we're struggling
with our sexual functioning,
when we want to access
our own authentic sexual well-being,
is to start to think through:
What are things that hit our accelerator?
What are the things that hit our brake?
And especially,
what are some strategies that we can use
in order to minimise the things
that are hitting the brake?
I'm going to talk about two
such evidence-based strategies
at the end of the talk.
But before I do that,
I need to come clean
with you about something,

Spanish: 
pero más frecuentemente es porque
hay mucha estimulación para el freno
y cualquier cosa puede apretar el freno.
Como: ¿Estás preocupada
por un embarazo no deseado?
¿Estás preocupada por si tus hijos
aparecen por sorpresa?
¿Estás segura de que a tu compañero
le gusta tu cuerpo sexy?
¿Estás segura de que te gusta
tu cuerpo sexy?
¿Pasaste las primeras dos décadas
de tu vida
en una cultura que te enseñó que el sexo 
es peligroso, desagradable y sucio?
Eso apretará el freno, ¿verdad?
(Risas)
Lo primero que la ciencia
nos dice que hagamos
cuando luchamos
contra nuestro funcionamiento sexual,
cuando queremos acceder
a nuestro auténtico bienestar sexual,
es empezar a pensar:
¿Qué cosas pisan nuestro acelerador?
¿Qué cosas pisan nuestro freno?
Y especialmente,
¿qué estrategias podemos utilizar
para disminuir las cosas
que pisan el freno?
Voy a hablar de dos estrategias
basadas en evidencia
al final de la charla.
Pero antes de hacerlo,
debo serles clara en algo,

English: 
which is that all that stuff I just said
isn't anywhere near as simple
as I made it sound.
Sorry.
To explain what I mean,
I'll tell you about
the only affective neuroscience
that has ever made me laugh out loud.
OK. So I need you to imagine
that you're a lab rat.
You're a very savvy, experienced lab rat
and the researchers have inserted a probe
into your nucleus accumbens,
a little, sort of jellybean-shaped thing
in the middle of your emotional brain.
It's a painless procedure,
the researchers are clear to say.
Plink!
So you're this sort of
semi-remote-controlled bionic rat,
and you're in a three-chambered box,
here you are in box #1 -
just the ordinary lab environment -
there's a bit of noise, the lights are on,
but it's fine, you're good at this.
So when the researchers
zap the front of your nucleus accumbens,
here's what you do:
Ooh, ooh! What's that? Ooh!
So these are approach, moving toward,
curious behaviors, right?
Ooh! What's that?

Spanish: 
y es que todo lo que acabo de decir
no es ni cerca tan simple
como lo hice parecer.
Lo siento.
Para explicar lo que digo
les contaré sobre la única
neurociencia afectiva
que me hizo reír mucho.
Necesito que se imaginen
que son una rata de laboratorio.
Eres una rata de laboratorio
muy conocedora y experimentada,
y los investigadores insertaron un sensor
en tu núcleo accumbens,
algo con forma de gominola
en medio de tu cerebro emocional.
Es un procedimiento indoloro,
los investigadores lo dejan en claro.
¡Rosa!
Son un tipo de rata biónica
controlada remotamente
y están en una caja de tres cuartos,
aquí en la caja #1,
el entorno de laboratorio normal,
hay un poco de ruido, luces encendidas,
pero está bien, eres bueno en esto.
Cuando los investigadores cambian
el frente de tu núcleo accumbens,
esto es lo que haces:
¡Ooh! ¿Qué es eso? ¡Ooh!
Esto es aproximación y avance
hacia comportamiento curioso, ¿si?
¡Ooh! ¿Qué es eso?

Japanese: 
今 お話ししたことはどれも
言うほどにシンプルではないのです
ごめんなさいね
それを説明するために
私がこれまでに唯一
笑ってしまった
感情神経科学の知識を
お伝えしましょう
さて 自分が実験室のラットだと
想像してください
とても賢くて
経験豊富なラットです
研究者たちが あなたの側坐核に
探り針を差し込みます
感情を司る脳の真ん中にある
ジェリービーン型の部位です
もちろん痛みのない手技ですよ
研究者のお墨付き
プスッ！
ちょっとした
遠隔操作ラットになりました
皆さんは小部屋が
３つある箱の中です
これが 箱その１
普通の実験環境です
ちょっと音がしたり 光がついていますが
大丈夫 慣れたものです
研究者が側坐核の前側に
刺激を加えると
皆さんは こうなります
お！ なんだろう？ わあ！
好奇心を持って
何かに向かっていく動きです
お！ なんだろう？

English: 
And then, in this ordinary
lab environment - the first box -
when they zap the back
of your nucleus accumbens, you do this:
aaah, what the hell is that!?
You're kicking up dust
in the face of the predator.
These are stress, avoidance,
dread responses, right?
Moving away as opposed to moving towards.
Hit the front? Ooh..! What's that?
Hit the back? What the hell is that!?
Got that?
(Laughter)
That's box #1.
So we move into box #2.
Now box #2 is silent, and it's dark,
and it smells like your mother.
(Laughter)
It is ...
I call it the "Rat Spa."
It's the most peaceful, calm state of mind
you can imagine being in,
and when they zap the front
of your nucleus accumbens,
What do you do?
Ooh, ooh! What's that? Ooh!
And then, when they zap the back
of your nucleus accumbens,
What do they do?
Ooh, ooh! What's that?

Spanish: 
Y luego, en este entorno de laboratorio
común, la primera caja,
cuando cambian la parte posterior
de tu núcleo accumbens haces esto:
Aah, ¿qué diablos es eso?
Pateas tierra en la cara del depredador.
Esto es estrés, abstinencia,
respuestas temerosas, ¿no?
Alejarse en vez de acercarse.
¿Golpear de frente? ¿Qué es eso?
¿Golpear de atrás? ¿Qué diablos es eso?
¿Entienden?
(Risas)
Esa es la caja #1.
Vamos a la caja #2.
La caja #2 es silenciosa, oscura,
y huele como tu madre.
(Risas)
Es...
la llamo "el spa de ratas".
Es el estado mental más tranquilo
en el que puedes estar,
y cuando cambian el frente
de tu núcleo accumbens,
¿qué haces?
¡Ooh, ooh! ¿Qué es eso? ¡Ooh!
Y luego, cuando cambian la parte de atrás
de tu núcleo accumbens,
¿qué hacen?
¡Ooh! ¿Qué es eso?

Japanese: 
箱その１の普通の実験環境では
側坐核の後ろ側が刺激されると
皆さんは こうなります
わあ やめてよー！
土けむりを上げて 
捕食者から逃げようとします
ストレスを感じて
忌避しようとする反応ですね
向かっていくのではなく
逃げる動作です
前の刺激は「お！ なんだろう？」
後ろの刺激は「わあ やめてよー！」
分かりましたか？
（笑）
これが 箱その１です
箱その２に移りましょう
箱その２は 静かで真っ暗です
お母さんみたいな匂いがします
（笑）
これを...
「ラット専用スパ」と呼びましょう
想像しうる限り
最高に落ち着いて穏やかな状態です
側坐核の前側を刺激されると
どうなるでしょう？
お！ なんだろう？ わあ！
側坐核の後ろ側が刺激されると
どうなるでしょう？
お！ なんだろう？ わあ！

Japanese: 
穏やかでリラックスして
落ち着いた精神状態では
脳は どんな刺激であっても
好奇心の対象として理解します
他の状況であれば
危険である可能性として
逃げるような刺激であってもです
でも 待って...
まだあります
（笑）
箱その３に移りましょう
箱その３は すごく明るくて
音楽が色んな音量で流れているので
慣れることがありません
論文ではちゃんと
指定されています
これが面白いのですが―
「イギー・ポップを流す」と
されていました
それで―
（笑）
「Lust for Life」が色んな音量で
流れていて落ち着きません
最悪のナイトクラブに来ちゃった
内向的な本好きのようなものです
側坐核の前側を刺激されると
どうなるでしょう？
わあ やめてよー！
その通りです
さすが分かってますね
すごい！
ストレスを感じて
脅威を覚えている精神状態では

English: 
When you're in a calm, relaxed,
peaceful state of mind,
your brain will interpret
almost any sensation
as something that should be
approached with curiosity.
Even stimulation
that in a different context,
it might interpret as a potential threat
to be moved away from.
But wait ... There's more!
(Laughter)
We move to box #3.
So, here in box #3,
the lights are on really bright,
music's played at different volumes,
you can't even get used to it,
they specify in the research paper -
this made me laugh out loud -
they specify they're playing Iggy Pop.
So ...
(Laughter)
Imagine "Lust for Life" is playing
at lots of different volumes,
you can't get used to it,
you're an introverted bookworm
in the worst nightclub in the world,
and when they zap the front
of your nucleus accumbens,
What do you do?
Aah..! What the hell is that!? Exactly!
They don't let just anybody 
into these talks, that's amazing!
So, when you are in a stressed-out, 
threatened state of mind,

Spanish: 
Cuando estás en un estado mental
calmo, relajado y tranquilo,
tu cerebro interpretará
cualquier sensación
como algo que se debe abordar
con curiosidad.
Incluso la estimulación
que en un contexto diferente
se puede interpretar como una amenaza
potencial de la que alejarse.
Pero esperen... ¡hay más!
(Risas)
Vamos a la caja #3.
En la caja #3,
las luces son muy brillantes,
la música suena a diferente volumen,
no puedes acostumbrarte,
especifican en la investigación,
esto me hizo reír mucho,
especifican que suena Iggy Pop.
Bien...
(Risas)
Imaginen que suena "Lust for life"
en distinto volumen,
no puedes acostumbrarte,
eres un comelibros introvertido
en la peor pub del mundo,
y cuando cambian el frente
de tu núcleo accumbens,
¿qué haces?
¡Aah! ¿Qué diablos es eso? ¡Exacto!
No dejan entrar a cualquiera
a estas charlas, ¡es increíble!
Cuando estás en un estado mental
de estrés y amenaza,

Japanese: 
どんな刺激であっても
脳は避けるものとして理解し
脅威だと感じます
他の状況であれば
好奇心を持って近づく対象として
理解されるようなものであってもです
以上 非常にオタク的な解説でしたが
実は 誰もがくすぐられた時に
経験したことがあります
（笑）
くすぐられるのを
好きじゃない人もいるし
それは分かりますが
少なくとも仮定の話を
考えられますよね
すでにセクシーで色っぽい気分の時に
あなたの特別な相手に
くすぐられると
楽しいし 遊び心があって
もっと先まで進む気分になりますよね？
でも 同じ特別な相手でも
あなたがその人に怒っているときに
くすぐられたら
（笑）
どう感じるでしょうか？
ある学生はこう答えてくれました
「ただちに暴力をも辞さない」
（笑）
不思議なのは
全く同じ刺激なのに
状況が違うというだけで

English: 
your brain will interpret almost
any sensation as something to be avoided,
as a potential threat -
even stimulation
that in a different context,
it might've interpreted as something
to be approached with curiosity.
All of which is a really nerdy way
of describing a thing all
of us have experienced
in the form of tickling.
(Laughter)
Because, you know,
tickling is not everyone's favorite,
that's fair, I understand,
but at least hypothetically,
you can imagine a world
where you're in a sexy, fun,
flirty state of mind already,
and your certain special someone
starts tickling on you,
and it can feel fun and playful and
potentially lead to further nooky, right?
But if that exact same
certain special someone
tried to tickle when you were
pissed off at them,
(Laughter)
how would that feel?
As one of my students recently put it:
"Violence would shortly ensue."
(Laughter)
But the weird thing is,
it's exactly the same sensation,
but because the context is different,

Spanish: 
tu cerebro interpretará casi cualquier
sensación como algo que debe evitarse,
como una amenaza potencial,
incluso estimulación
que en un contexto diferente
podría haberse interpretado
como algo para abordarse con curiosidad.
Todo es una manera muy nerd
de describir algo que todos 
hemos experimentado
como un cosquilleo.
(Risas)
Porque, saben, el cosquilleo
no es el preferido de todos,
es justo, lo entiendo,
pero al menos hipotéticamente
pueden imaginar un mundo
donde ya están en un estado mental
sexy, divertido y de coqueteo
y tu alguien especial
comienza a hacerte cosquillas,
y puede sentirse divertido y juguetón
y llevarte a un polvo, ¿verdad?
Pero si ese mismo alguien especial
trataba de hacerte cosquillas
cuando estabas enojado,
(Risas)
¿cómo se sentiría?
Como una de mis alumnas dijo hace poco:
"Resultaría en violencia".
(Risas)
Lo extraño es,
es exactamente la misma sensación,
pero como el contexto es diferente,

Spanish: 
tu cerebro lo interpreta
de la manera opuesta.
Cuando digo, "Encender lo que enciende
y apagar lo que apaga",
no es tan simple como
"Tócame aquí, no me toques así".
Lo que significa es, crea un contexto 
que permita a tu cerebro
interpretar el mundo como un lugar
placentero, seguro y sexy.
Para mucha gente, hay mucha diversidad, 
pero para mucha gente
ese contexto es poco estrés,
mucho afecto y mucha confianza.
Esas tres cosas son difíciles de encontrar
en el siglo XXI,
pero no son la llave
que abre la puerta
al auténtico bienestar sexual.
¡Lo siento!
Este es el gran momento, ¿cierto?
Aquí es cuando están.
Tengo esta almohada de satén con borlas
y dos llaves sobre ella.
Aquí: las llaves 
al auténtico bienestar sexual.
¿No quieren saber qué son?
Lo explicaré.

English: 
your brain interprets it
entirely the opposite way.
So when I say, "Turn on the ons,
and turn off the offs,"
it's nowhere near as simple as just
"Touch me here - don't touch me that way."
What it means is, create a context
that allows your brain
to interpret the world
as a pleasurable, safe, sexy place.
For most people - again, people vary - 
but for most people,
that context is low stress,
high affection and high trust.
Those three things are hard enough
to come by in the 21st century,
but they are not actually the keys
that unlock that door
to your authentic sexual well-being.
Sorry!
But this is the big moment, right?
This is when I - here they are.
I've got this satin
shiny pillow with tassels
and two keys lying on it.
Right here: the keys to your 
authentic sexual well-being.
Don't you want to know what they are?
I will explain.

Japanese: 
脳が正反対に受け取るということです
「興奮する」信号を出して
「興奮しない」信号を消すというのは
「ここを触って ここは触らないで」ほど
単純な話ではないのです
脳が世界を喜びを感じうる
安全でセクシーな場所として
理解するような状況を
作り出すのが大事なのです
人によって様々でしょうが
多くの人にとって
その状況とは ストレスが少なく
愛情豊かで 信頼がある状態です
21世紀に この３つにお目にかかるのは
なかなか難しい話ですが
この３つは 実は
本当に健全な性のあり方への
鍵というわけでもないのです
ごめんなさいね！
でも大事なところですよ
ここでスライドを―
こちらです
ぼんぼり付きの
サテンのきれいなクッションに
鍵が２つ載っています
まさに本当に健全な
性のあり方への鍵です
お知りになりたいって？
ご説明します

Spanish: 
La primera llave dice "confianza",
y la segunda dice "placer".
¿Cómo funcionan? ¿Qué significan?
¿Dónde las consigo?
Confianza.
La confianza viene de saber
lo que es cierto sobre nuestro cuerpo,
sexualidad y experiencia interna.
Saber lo que es cierto.
Saber que tenemos un freno,
por ejemplo, al igual que un acelerador.
Saber que ambos son sensibles al contexto,
saber qué es cierto
incluso si no es lo que te enseñaron
a esperar que fuera cierto,
incluso si no es lo que te enseñaron
que "debería" ser cierto.
Confianza es saber qué es cierto.
Placer...
es amar lo que es cierto.
Amar el freno
tanto como el acelerador,
amar que sean sensibles al contexto,
amar lo que es cierto
incluso si no es lo que nos enseñaron
que esperaramos que fuera cierto,
incluso y especialmente, si no es lo que 
nos enseñaron que "debería" ser cierto.
Y les garantizo,

English: 
The first key says "confidence,"
and the second key says "joy."
How do they work? What do you mean? 
Where do I get them?
Confidence -
Confidence comes from knowing 
what is true about your body,
your sexuality, your internal experience.
Knowing what's true.
Knowing that you have a brake,
for example, as well as an accelerator.
Knowing that they're sensitive to context,
knowing what's true
even if it's not what you were taught
to expect would be true,
even if it's not what you
were taught "should" be true.
Confidence is knowing what is true.
Joy ...
is loving what's true.
Loving your brake
as much as your accelerator,
loving that they're sensitive to context,
loving what's true
even if it's not what you were taught
to expect would be true,
even - especially - if it's not
what you were taught "should" be true.
And I guarantee you,

Japanese: 
１つ目の鍵には「自信」
２つ目には「喜び」と書いてあります
どうなるの？ どういうこと？
どこにあるの？
自信―
自信の源は自分の身体や
セクシュアリティ
内面の経験について
知っていることです
何が真実かを知ること
例えば ブレーキも
アクセルもあると知り
どちらも状況に敏感であると知ること
何が真実かを知る―
真実はこうだと教えられたことと
違っていたとしても
真実である「べき」と
教えられたことと違っていても
自信とは 真実を知ることです
喜び―
喜びは真実を愛することです
ブレーキもアクセル同様に
愛すること
どちらも状況に敏感であることを
愛すること
真実を愛すること
真実はこうだと教えられたことと
違っていたとしても
特に 真実である「べき」と
教えられたことと違っていても
保証します

English: 
you're going to walk out of here
with both keys in your pocket.
I'm going to tell you specifically
how to get your hands on them.
But first, I need to talk to you
about a cartoon panda.
(Laughter)
Have you seen the movie "Kung-fu Panda"?
It's about a cartoon panda named Po;
he becomes a kung-fu master -
"Kung Fu Panda" -
by diligent effort,
the support of his teacher
and the wisdom of the Dragon Scroll.
The Dragon Scroll contains the key
to limitless power!
And when Po first gets his hands 
on the Dragon Scroll he is ...
disappointed
because there's nothing written on it.
It's blank. It just reflects his face.
And then comes his epiphany:
There is no secret ingredient.
It's just ... you.
And that is how
you get your hands on the keys
that unlock the door
to your own authentic sexual well-being,

Japanese: 
皆さんに この２つの鍵を
持ち帰ってもらいます
どうすれば手に入るのかを
具体的にお教えします
でも まずアニメのパンダについて
お話しする必要があります
（笑）
映画『カンフーパンダ』は
ご覧になりましたか？
ポーという名前のパンダのお話です
『カンフーパンダ』ですから
カンフーの達人になるのですが
勤勉な努力と師匠の助けと
龍の巻物のおかげです
龍の巻物には
無限の力の秘密が隠されています
初めて龍の巻物を
手にした時 ポーは...
がっかりします
何も書かれていないからです
ただの空白で
自分の顔が映るだけです
そこで ポーは悟ります
秘密など存在しないのだと
あなた自身が
そこに在るだけなのです
これこそが 本当に自分らしい
健全な性のあり方への
扉を開く鍵を
手にするための方法です

Spanish: 
saldrán de aquí con ambas llaves
en sus bolsillos.
Voy a decirles específicamente
cómo agarrarlas.
Pero primero, debo hablarles
sobre un panda de dibujos animados.
(Risas)
¿Han visto la película "Kung fu Panda?".
Es sobre un panda llamado Po;
se convierte en maestro del kung fu,
"Kung fu Panda",
con esfuerzo diligente,
el apoyo de su profesor
y la sabiduría de Dragon Scroll.
Dragon Scroll tiene la llave
¡al poder infinito!
Y cuando Po pone sus manos
en Dragon Scroll se siente...
decepcionado
porque no hay nada escrito.
Está en blanco. Solo refleja su rostro.
Y luego llega su epifanía:
no hay ingrediente secreto.
Eres solo... tú.
Y así es como agarras las llaves
que abren la puerta a tu auténtico
bienestar sexual,

Japanese: 
穏やかな好奇心と共に
自らの内面の経験に向き合うことです
お！ なんだろう？
なぜなら 実は無限の力の秘密は
あなた自身だからです
それでは ここで
エビデンスに基づいた
具体的な２つの方法をお教えします
自信と喜びという２つの鍵を
手に入れるための方法です
いいですか？
その１ 皆さんには
できる限り裸に近い状態で
鏡に向き合っていただきたい
（笑）
まだ序の口ですよ
（笑）
鏡に映る自分の姿を見て
好きだと思えるものを全て
書き出してほしいのです
もちろん 最初に一気に思い浮かぶのは
文化的に作られたメッセージです
文化的に作られた理想像に
自分がいかに足りないか―
構いません
自虐的なことを考える時間は
後でたっぷりありますので
いったん 置いておきましょう

Spanish: 
girando hacia tu propia experiencia
interna con calma curiosidad.
¡Ooh! ¿Qué es eso?
Porque resulta que la llave
al poder ilimitado
eres tú.
Y ahora les diré
las dos cosas concretas, específicas,
basadas en evidencia que pueden hacer
para aumentar de afianzar estas dos llaves
de confianza y placer.
¿Listos?
Número 1: lo que quiero que hagan
es pararse frente a un espejo
tan desnudos como puedan tolerar.
(Risas)
¡Se pone peor!
(Risas)
Lo que harán es ver qué ven ahí,
y escribirán todo lo que ven y les gusta.
Claro, primero su cerebro se inundará
de mensajes culturalmente construidos
sobre cómo su cuerpo no cumple
con el ideal de la cultura,
está bien,
tienen todos los minutos del día
para tener esos pensamientos autocríticos.
Pónganlos a un lado, temporalmente.

English: 
by turning toward your own 
internal experience with calm curiosity.
Ooh! What's that?
Because it turns out
the key to limitless power
is you.
And now I will tell you
the two concrete, specific,
evidence-based things that you can do
in order to increase your grasp 
on these two keys of confidence and joy.
Ready?
Thing #1: What I want you to do
is stand in front of a mirror
as close to naked as you can tolerate.
(Laughter)
It gets worse!
(Laughter)
So what you're going to do
is look at what you see there,
and you're going to write down
everything that you see that you like.
Of course, first your brain will flood
with culturally-constructed messages
about how your body falls short
of the culturally-constructed ideal -
that's fine,
you have every other minute of the day
to have those self-critical thoughts,
just set them aside, temporarily. 

Spanish: 
Ahora, escribirán las cosas que ven
y les gusta.
Si son sus pestañas, escríbanlo.
Si son sus uñas del pie, escríbanlo.
Y háganlo nuevamente mañana.
Y al día siguiente,
y al siguiente,
y cuanto más lo hagan,
más obvio se volverá para Uds.
cuán milagroso es su cuerpo,
y más inmunes se volverán
a toda la basura cultural
que pisa los frenos.
Opción 2: si no se pueden imaginar
mirándose en un espejo
y ver algo ahí que les guste,
esto es lo que harán.
Quiero que entren en un estado mental
calmo y tranquilo,
por un par de minutos al día,
y quiero que visualicen esa puerta,
esa puerta que está entre Uds.
y su auténtico bienestar sexual.
Y lo que quiero que hagan
cuando puedan verla con claridad
es alumbrar un faro de bondad
y compasión en la puerta.

English: 
Right now, you will write down
the things you see that you like.
If it is your eyelashes, write that down.
If it's your toenails, write that down.
And then do it again tomorrow.
And then do it again the next day,
and the next day,
and the more often you do it,
the more obvious it will become to you
what a frickin' frackin'
miracle your body is,
and the more immune you'll become
to all the cultural, noisy crap
that's hitting the brakes.
Option #2: If you genuinely
cannot imagine looking in a mirror
and seeing anything there
that you would like,
here's what I want you to do instead.
I want you to get into a calm,
quiet state of mind,
just for a couple of minutes each day,
and I want you to visualize that door,
that door that stands between you
and your authentic sexual well-being.
And what I want you to do 
when you can see it really clearly,
is that I want you to shine a beacon 
of kindness and compassion on the door.

Japanese: 
目に入る好きだと思えることを
書き留めてください
まつげが好き？
書き留めましょう
足の爪が好き？
それも書きましょう
次の日も繰り返します
その次の日も
そのまた次の日も
これを頻繁に繰り返すほどに
だんだんと明らかになってくるはずです
自分の身体って
超素敵なんじゃないの？って
それから ブレーキをかけてしまう―
文化的に作られた雑音に対して
抵抗力が増してくるはずです
別の方法もあります
鏡を直視なんかできないし
好きなものなんか
見つかるわけがないと思うなら
代わりに こうしてください
毎日２～３分でいいので
静かにリラックスしましょう
扉を思い浮かべてください
あなたと本当に健全な性のあり方を
隔てている扉です
扉をはっきりと思い浮かべられたら
優しさと思いやりの光で
扉を照らしてほしいのです

Spanish: 
Porque esta es la cuestión con la puerta:
no es innata, no nacieron con ella.
Se construyó en su cerebro
con su experiencia de vida y su cultura,
y pueden odiar la cultura
que construyó la puerta,
pueden trabajar para cambiar
la cultura que construyó la puerta,
pero nunca se vuelvan
a la puerta con odio,
porque la puerta es parte de Uds.
No es al azar, está ahí con una función.
Si se avergonzaron por lo que hay
del otro lado de la puerta,
si se avergonzaron por su sexualidad,
¿quién no lo hizo?
Esa puerta está ahí para protegernos
del aislamiento y juicio social.
Si tuvieron lo que está 
detrás de esa puerta,
si se usó su propia sexualidad
en su contra como un arma,
si son sobrevivientes de abuso sexual,
su puerta está ahí
haciendo un trabajo importante.
Aquí hablo de uno de cada cuatro,
ya habrán escuchado estas cifras,
una de cada cuatro mujeres
en EE. UU., uno de cada seis hombres.
Una de cada cuatro mujeres en esta sala,
uno de cada seis hombres.

Japanese: 
だって この扉は
生まれつきじゃないんです
人生経験と文化によって
頭の中に作られたものです
扉を生み出した文化が
好きじゃないと思うのも
扉を生み出した文化を
変えようとするのもいいですが
扉そのものを嫌ってはいけません
扉はあなたの一部だからです
意味もなくあるわけではなく
役割を持っているのです
扉の向こうにあるもの―
セクシュアリティのせいで
恥ずかしい思いをしたかもしれません
その扉は社会的孤立と非難を
近づけまいとしているのです
扉の向こうにある―
セクシュアリティのせいで
傷つけられたなら
性暴力の被害を受けたなら
その扉は大切な役割を担っています
これは４人に１人―
この数字はすでにお聞きですね
アメリカ女性の４人に１人
男性の６人に１人です
この部屋の女性４人に１人
男性６人に１人です

English: 
Because here's the thing about the door:
It's not innate, you weren't born with it.
It was constructed in your brain by
your life experience and by your culture,
and you may hate the culture
that built that door,
you may work to change 
the culture that built that door,
but never turn toward 
the door itself with hate,
because the door is part of you too.
And it is not random, 
it's there to do some work.
If you've been shamed
for what's on the other side of that door,
if you have been shamed
for your sexuality - and who hasn't? -
that door is there trying to protect you 
from social isolation and judgement.
If you have had what's behind that door -
if you had your own sexuality
used against you as a weapon,
if you're a survivor of sexual violence,
your door is there doing
really important work.
I'm talking here about one in four -
you've heard these statistics already -
one in four women in America,
one in six men ...
One in four women in this room,
one in six men.

Japanese: 
そしてトランスジェンダーの
３分の２です
それが当てはまるなら
その扉はセクシュアリティのせいで
自分が傷つけられるような世界で
生き延びるためにあるのです
役に立っています！
どうして分かるかって？
皆さん 生き延びて
ここにいます！
皆さんの扉が大事な役割を果たしているのを
心からうれしく思います
その扉をちょっと開ける段階にあるか
もう少し閉じたままがいいのか
分かりませんが
私に分かるのは
その第一歩は必ず
優しさと思いやりで
扉に向き合うことだということです
自信とは真実を知ることです
自分自身と自分のセクシュアリティ
内面の経験について
喜びとは真実を愛することです
真実である「べき」だと
教えられたことと違っていても

Spanish: 
Y dos tercios de amigos transgénero.
Si eres tú, tu puerta tiene la difícil
tarea de ayudarte a sobrevivir
en un mundo donde tu propia sexualidad
puede usarse en tu contra como un arma,
¡y funciona!
¿Saben cómo lo sé?
¡Aquí están! Sobreviviendo.
Le agradezco a su puerta
por hacer ese trabajo tan importante,
y no sé si su puerta
está lista para ser abierta un poquito
o si necesita mantenerse cerrada
un poco más,
pero sé que el primer paso siempre es
volverse a la puerta
con bondad y compasión.
Confianza es saber qué es cierto
sobre ti, tu sexualidad,
tu experiencia interna.
Pasión es amar lo que es cierto,
incluso cuando no es lo que te enseñaron
que "debería" ser cierto.

English: 
And two thirds of transgender folks.
If that's you, your door is doing 
the hard work of helping you to survive
in a world where your own sexuality 
can be used against you as a weapon,
and it is working!
You know how I can tell?
Here you are! Surviving.
And I am so grateful to your door 
for doing that really important work,
and I don't know if your door
might be ready to open a little bit
or if your door needs
to stay closed a little while longer,
but I know that the first step is always
to turn toward the door 
with kindness and compassion.
Confidence is knowing what's true
about you, your sexuality,
your internal experience.
Joy is loving what's true
even when it's not what you
were taught "should" be true.

Japanese: 
私は性教育者です
この世で最高の仕事です！
（笑）
自分の身体を受け入れ 自信と喜びと共に
生きることを 教えてるんですから！
でも これはつまり
科学的知識を使って
自分らしい状態に戻る―
手助けをするということなのです
なぜって 実は私たちはみんな...
あぁ もう
ノーマルどころじゃなくて
人間はあっと驚く素晴らしさなんです！
私たちはみんな
いよいよ魅力的で うんと勇気があって
えもいわれず素敵で
五十音を全部使っちゃうくらい
「ロック」で「ワンダフル」なんです
（笑）
皆さんの身体は―
（歓声）（拍手）
皆さんの身体は完璧なんです！
あるべき姿なのです
科学的裏付けもあります
もう皆さんも証明できますね！
ありがとうございました

English: 
I'm a sex educator.
It's the best job in the world!
(Laughter)
I teach people to live with confidence 
and joy inside their bodies,
but really all that means
is I offer them the science
that helps them find the way
back to themselves.
Because it turns out we all really are ...
Oh, who am I kidding?
We're not just normal!
We, the human species, we're amazing!
We - all of us - are beguiling,
we are courageous,
God knows we are delectable,
we are all the way down the alphabet
to "yopping" and "zesty."
(Laughter)
Your body -
(Cheering) (Applause)
It's you guys! Your body is perfect. 
Exactly the way it is.
The science says so.
And now you can prove it!
Thank you very much.

Spanish: 
Soy educadora sexual.
¡Es el mejor trabajo del mundo!
(Risas)
Enseño a la gente a vivir 
con confianza y placer en sus cuerpos,
pero lo que realmente significa
es que les ofrezco la ciencia
que los ayuda a encontrar el camino
de vuelta a ellos mismos.
Porque resulta que todos somos...
¿A quién quiero engañar?
¡No somos normales!
La especie humana es increíble.
Nosotros, todos, somos encantadores,
valientes,
Dios sabe que somos atractivos,
vamos por todo el alfabeto
hasta "orgasmo" y "placer".
(Risas)
Su cuerpo,
(Vitoreo) (Aplausos)
¡Son ustedes! Su cuerpo es perfecto.
Tal y como es.
La ciencia lo dice.
¡Y ahora pueden comprobarlo!
Muchas gracias.

Spanish: 
(Vitoreo) (Aplausos)

English: 
(Cheering) (Applause)

Japanese: 
（拍手）
